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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

55時間59分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5143kcal 5290kcal 5437kcal 5584kcal 5731kcal 5878kcal 6025kcal 6172kcal 6319kcal 6466kcal 6613kcal 6759kcal 6906kcal 7053kcal 7200kcal 7347kcal 7494kcal 7641kcal 7788kcal 7935kcal 8082kcal 8229kcal 8376kcal 8523kcal 8670kcal 8817kcal 8964kcal 9111kcal 9258kcal 9405kcal 9552kcal 9699kcal 9846kcal 9993kcal 10139kcal 10286kcal 10433kcal 10580kcal 10727kcal 10874kcal 11021kcal 11168kcal 11315kcal 11462kcal 11609kcal 11756kcal 11903kcal 12050kcal 12197kcal 12344kcal 12491kcal 12638kcal 12785kcal 12932kcal 13079kcal 13226kcal 13373kcal 13519kcal 13666kcal 13813kcal 13960kcal 14107kcal 14254kcal 14401kcal 14548kcal 14695kcal 14842kcal 14989kcal 15136kcal 15283kcal 15430kcal 15577kcal 15724kcal 15871kcal 16018kcal 16165kcal 16312kcal 16459kcal 16606kcal 16753kcal 16899kcal 17046kcal 17193kcal 17340kcal 17487kcal 17634kcal 17781kcal 17928kcal 18075kcal 18222kcal 18369kcal 18516kcal 18663kcal 18810kcal 18957kcal 19104kcal 19251kcal 19398kcal 19545kcal 19692kcal 19839kcal 19986kcal 20133kcal 20279kcal 20426kcal 20573kcal 20720kcal 20867kcal 21014kcal 21161kcal 21308kcal 21455kcal 21602kcal 21749kcal 21896kcal 22043kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6172kcal 6348kcal 6524kcal 6701kcal 6877kcal 7053kcal 7230kcal 7406kcal 7582kcal 7759kcal 7935kcal 8111kcal 8288kcal 8464kcal 8641kcal 8817kcal 8993kcal 9170kcal 9346kcal 9522kcal 9699kcal 9875kcal 10051kcal 10228kcal 10404kcal 10580kcal 10757kcal 10933kcal 11109kcal 11286kcal 11462kcal 11638kcal 11815kcal 11991kcal 12167kcal 12344kcal 12520kcal 12697kcal 12873kcal 13049kcal 13226kcal 13402kcal 13578kcal 13755kcal 13931kcal 14107kcal 14284kcal 14460kcal 14636kcal 14813kcal 14989kcal 15165kcal 15342kcal 15518kcal 15694kcal 15871kcal 16047kcal 16223kcal 16400kcal 16576kcal 16753kcal 16929kcal 17105kcal 17282kcal 17458kcal 17634kcal 17811kcal 17987kcal 18163kcal 18340kcal 18516kcal 18692kcal 18869kcal 19045kcal 19221kcal 19398kcal 19574kcal 19750kcal 19927kcal 20103kcal 20279kcal 20456kcal 20632kcal 20809kcal 20985kcal 21161kcal 21338kcal 21514kcal 21690kcal 21867kcal 22043kcal 22219kcal 22396kcal 22572kcal 22748kcal 22925kcal 23101kcal 23277kcal 23454kcal 23630kcal 23806kcal 23983kcal 24159kcal 24335kcal 24512kcal 24688kcal 24864kcal 25041kcal 25217kcal 25394kcal 25570kcal 25746kcal 25923kcal 26099kcal 26275kcal 26452kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8846kcal 9099kcal 9352kcal 9605kcal 9857kcal 10110kcal 10363kcal 10616kcal 10868kcal 11121kcal 11374kcal 11627kcal 11879kcal 12132kcal 12385kcal 12638kcal 12891kcal 13143kcal 13396kcal 13649kcal 13902kcal 14154kcal 14407kcal 14660kcal 14913kcal 15165kcal 15418kcal 15671kcal 15924kcal 16176kcal 16429kcal 16682kcal 16935kcal 17188kcal 17440kcal 17693kcal 17946kcal 18199kcal 18451kcal 18704kcal 18957kcal 19210kcal 19462kcal 19715kcal 19968kcal 20221kcal 20473kcal 20726kcal 20979kcal 21232kcal 21485kcal 21737kcal 21990kcal 22243kcal 22496kcal 22748kcal 23001kcal 23254kcal 23507kcal 23759kcal 24012kcal 24265kcal 24518kcal 24770kcal 25023kcal 25276kcal 25529kcal 25782kcal 26034kcal 26287kcal 26540kcal 26793kcal 27045kcal 27298kcal 27551kcal 27804kcal 28056kcal 28309kcal 28562kcal 28815kcal 29067kcal 29320kcal 29573kcal 29826kcal 30079kcal 30331kcal 30584kcal 30837kcal 31090kcal 31342kcal 31595kcal 31848kcal 32101kcal 32353kcal 32606kcal 32859kcal 33112kcal 33364kcal 33617kcal 33870kcal 34123kcal 34376kcal 34628kcal 34881kcal 35134kcal 35387kcal 35639kcal 35892kcal 36145kcal 36398kcal 36650kcal 36903kcal 37156kcal 37409kcal 37661kcal 37914kcal
山登り 16459kcal 16929kcal 17399kcal 17869kcal 18340kcal 18810kcal 19280kcal 19750kcal 20221kcal 20691kcal 21161kcal 21631kcal 22102kcal 22572kcal 23042kcal 23513kcal 23983kcal 24453kcal 24923kcal 25394kcal 25864kcal 26334kcal 26804kcal 27275kcal 27745kcal 28215kcal 28685kcal 29156kcal 29626kcal 30096kcal 30566kcal 31037kcal 31507kcal 31977kcal 32447kcal 32918kcal 33388kcal 33858kcal 34328kcal 34799kcal 35269kcal 35739kcal 36210kcal 36680kcal 37150kcal 37620kcal 38091kcal 38561kcal 39031kcal 39501kcal 39972kcal 40442kcal 40912kcal 41382kcal 41853kcal 42323kcal 42793kcal 43263kcal 43734kcal 44204kcal 44674kcal 45144kcal 45615kcal 46085kcal 46555kcal 47026kcal 47496kcal 47966kcal 48436kcal 48907kcal 49377kcal 49847kcal 50317kcal 50788kcal 51258kcal 51728kcal 52198kcal 52669kcal 53139kcal 53609kcal 54079kcal 54550kcal 55020kcal 55490kcal 55960kcal 56431kcal 56901kcal 57371kcal 57841kcal 58312kcal 58782kcal 59252kcal 59723kcal 60193kcal 60663kcal 61133kcal 61604kcal 62074kcal 62544kcal 63014kcal 63485kcal 63955kcal 64425kcal 64895kcal 65366kcal 65836kcal 66306kcal 66776kcal 67247kcal 67717kcal 68187kcal 68657kcal 69128kcal 69598kcal 70068kcal 70539kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12344kcal 12697kcal 13049kcal 13402kcal 13755kcal 14107kcal 14460kcal 14813kcal 15165kcal 15518kcal 15871kcal 16223kcal 16576kcal 16929kcal 17282kcal 17634kcal 17987kcal 18340kcal 18692kcal 19045kcal 19398kcal 19750kcal 20103kcal 20456kcal 20809kcal 21161kcal 21514kcal 21867kcal 22219kcal 22572kcal 22925kcal 23277kcal 23630kcal 23983kcal 24335kcal 24688kcal 25041kcal 25394kcal 25746kcal 26099kcal 26452kcal 26804kcal 27157kcal 27510kcal 27862kcal 28215kcal 28568kcal 28920kcal 29273kcal 29626kcal 29979kcal 30331kcal 30684kcal 31037kcal 31389kcal 31742kcal 32095kcal 32447kcal 32800kcal 33153kcal 33506kcal 33858kcal 34211kcal 34564kcal 34916kcal 35269kcal 35622kcal 35974kcal 36327kcal 36680kcal 37032kcal 37385kcal 37738kcal 38091kcal 38443kcal 38796kcal 39149kcal 39501kcal 39854kcal 40207kcal 40559kcal 40912kcal 41265kcal 41618kcal 41970kcal 42323kcal 42676kcal 43028kcal 43381kcal 43734kcal 44086kcal 44439kcal 44792kcal 45144kcal 45497kcal 45850kcal 46203kcal 46555kcal 46908kcal 47261kcal 47613kcal 47966kcal 48319kcal 48671kcal 49024kcal 49377kcal 49729kcal 50082kcal 50435kcal 50788kcal 51140kcal 51493kcal 51846kcal 52198kcal 52551kcal 52904kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 16459kcal 16929kcal 17399kcal 17869kcal 18340kcal 18810kcal 19280kcal 19750kcal 20221kcal 20691kcal 21161kcal 21631kcal 22102kcal 22572kcal 23042kcal 23513kcal 23983kcal 24453kcal 24923kcal 25394kcal 25864kcal 26334kcal 26804kcal 27275kcal 27745kcal 28215kcal 28685kcal 29156kcal 29626kcal 30096kcal 30566kcal 31037kcal 31507kcal 31977kcal 32447kcal 32918kcal 33388kcal 33858kcal 34328kcal 34799kcal 35269kcal 35739kcal 36210kcal 36680kcal 37150kcal 37620kcal 38091kcal 38561kcal 39031kcal 39501kcal 39972kcal 40442kcal 40912kcal 41382kcal 41853kcal 42323kcal 42793kcal 43263kcal 43734kcal 44204kcal 44674kcal 45144kcal 45615kcal 46085kcal 46555kcal 47026kcal 47496kcal 47966kcal 48436kcal 48907kcal 49377kcal 49847kcal 50317kcal 50788kcal 51258kcal 51728kcal 52198kcal 52669kcal 53139kcal 53609kcal 54079kcal 54550kcal 55020kcal 55490kcal 55960kcal 56431kcal 56901kcal 57371kcal 57841kcal 58312kcal 58782kcal 59252kcal 59723kcal 60193kcal 60663kcal 61133kcal 61604kcal 62074kcal 62544kcal 63014kcal 63485kcal 63955kcal 64425kcal 64895kcal 65366kcal 65836kcal 66306kcal 66776kcal 67247kcal 67717kcal 68187kcal 68657kcal 69128kcal 69598kcal 70068kcal 70539kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 20573kcal 21161kcal 21749kcal 22337kcal 22925kcal 23513kcal 24100kcal 24688kcal 25276kcal 25864kcal 26452kcal 27039kcal 27627kcal 28215kcal 28803kcal 29391kcal 29979kcal 30566kcal 31154kcal 31742kcal 32330kcal 32918kcal 33506kcal 34093kcal 34681kcal 35269kcal 35857kcal 36445kcal 37032kcal 37620kcal 38208kcal 38796kcal 39384kcal 39972kcal 40559kcal 41147kcal 41735kcal 42323kcal 42911kcal 43499kcal 44086kcal 44674kcal 45262kcal 45850kcal 46438kcal 47026kcal 47613kcal 48201kcal 48789kcal 49377kcal 49965kcal 50552kcal 51140kcal 51728kcal 52316kcal 52904kcal 53492kcal 54079kcal 54667kcal 55255kcal 55843kcal 56431kcal 57019kcal 57606kcal 58194kcal 58782kcal 59370kcal 59958kcal 60545kcal 61133kcal 61721kcal 62309kcal 62897kcal 63485kcal 64072kcal 64660kcal 65248kcal 65836kcal 66424kcal 67012kcal 67599kcal 68187kcal 68775kcal 69363kcal 69951kcal 70539kcal 71126kcal 71714kcal 72302kcal 72890kcal 73478kcal 74065kcal 74653kcal 75241kcal 75829kcal 76417kcal 77005kcal 77592kcal 78180kcal 78768kcal 79356kcal 79944kcal 80532kcal 81119kcal 81707kcal 82295kcal 82883kcal 83471kcal 84058kcal 84646kcal 85234kcal 85822kcal 86410kcal 86998kcal 87585kcal 88173kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 18105kcal 18622kcal 19139kcal 19656kcal 20174kcal 20691kcal 21208kcal 21726kcal 22243kcal 22760kcal 23277kcal 23795kcal 24312kcal 24829kcal 25347kcal 25864kcal 26381kcal 26898kcal 27416kcal 27933kcal 28450kcal 28968kcal 29485kcal 30002kcal 30519kcal 31037kcal 31554kcal 32071kcal 32589kcal 33106kcal 33623kcal 34140kcal 34658kcal 35175kcal 35692kcal 36210kcal 36727kcal 37244kcal 37761kcal 38279kcal 38796kcal 39313kcal 39831kcal 40348kcal 40865kcal 41382kcal 41900kcal 42417kcal 42934kcal 43452kcal 43969kcal 44486kcal 45003kcal 45521kcal 46038kcal 46555kcal 47073kcal 47590kcal 48107kcal 48624kcal 49142kcal 49659kcal 50176kcal 50694kcal 51211kcal 51728kcal 52245kcal 52763kcal 53280kcal 53797kcal 54315kcal 54832kcal 55349kcal 55866kcal 56384kcal 56901kcal 57418kcal 57936kcal 58453kcal 58970kcal 59487kcal 60005kcal 60522kcal 61039kcal 61557kcal 62074kcal 62591kcal 63108kcal 63626kcal 64143kcal 64660kcal 65178kcal 65695kcal 66212kcal 66729kcal 67247kcal 67764kcal 68281kcal 68799kcal 69316kcal 69833kcal 70350kcal 70868kcal 71385kcal 71902kcal 72420kcal 72937kcal 73454kcal 73971kcal 74489kcal 75006kcal 75523kcal 76041kcal 76558kcal 77075kcal 77592kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 24277kcal 24970kcal 25664kcal 26358kcal 27051kcal 27745kcal 28438kcal 29132kcal 29826kcal 30519kcal 31213kcal 31907kcal 32600kcal 33294kcal 33988kcal 34681kcal 35375kcal 36068kcal 36762kcal 37456kcal 38149kcal 38843kcal 39537kcal 40230kcal 40924kcal 41618kcal 42311kcal 43005kcal 43698kcal 44392kcal 45086kcal 45779kcal 46473kcal 47167kcal 47860kcal 48554kcal 49247kcal 49941kcal 50635kcal 51328kcal 52022kcal 52716kcal 53409kcal 54103kcal 54797kcal 55490kcal 56184kcal 56877kcal 57571kcal 58265kcal 58958kcal 59652kcal 60346kcal 61039kcal 61733kcal 62427kcal 63120kcal 63814kcal 64507kcal 65201kcal 65895kcal 66588kcal 67282kcal 67976kcal 68669kcal 69363kcal 70056kcal 70750kcal 71444kcal 72137kcal 72831kcal 73525kcal 74218kcal 74912kcal 75606kcal 76299kcal 76993kcal 77686kcal 78380kcal 79074kcal 79767kcal 80461kcal 81155kcal 81848kcal 82542kcal 83236kcal 83929kcal 84623kcal 85316kcal 86010kcal 86704kcal 87397kcal 88091kcal 88785kcal 89478kcal 90172kcal 90865kcal 91559kcal 92253kcal 92946kcal 93640kcal 94334kcal 95027kcal 95721kcal 96415kcal 97108kcal 97802kcal 98495kcal 99189kcal 99883kcal 100576kcal 101270kcal 101964kcal 102657kcal 103351kcal 104045kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 25305kcal 26028kcal 26751kcal 27474kcal 28197kcal 28920kcal 29644kcal 30367kcal 31090kcal 31813kcal 32536kcal 33259kcal 33982kcal 34705kcal 35428kcal 36151kcal 36874kcal 37597kcal 38320kcal 39043kcal 39766kcal 40489kcal 41212kcal 41935kcal 42658kcal 43381kcal 44104kcal 44827kcal 45550kcal 46273kcal 46996kcal 47719kcal 48442kcal 49165kcal 49888kcal 50611kcal 51334kcal 52057kcal 52780kcal 53503kcal 54226kcal 54949kcal 55672kcal 56395kcal 57118kcal 57841kcal 58565kcal 59288kcal 60011kcal 60734kcal 61457kcal 62180kcal 62903kcal 63626kcal 64349kcal 65072kcal 65795kcal 66518kcal 67241kcal 67964kcal 68687kcal 69410kcal 70133kcal 70856kcal 71579kcal 72302kcal 73025kcal 73748kcal 74471kcal 75194kcal 75917kcal 76640kcal 77363kcal 78086kcal 78809kcal 79532kcal 80255kcal 80978kcal 81701kcal 82424kcal 83147kcal 83870kcal 84593kcal 85316kcal 86039kcal 86762kcal 87485kcal 88209kcal 88932kcal 89655kcal 90378kcal 91101kcal 91824kcal 92547kcal 93270kcal 93993kcal 94716kcal 95439kcal 96162kcal 96885kcal 97608kcal 98331kcal 99054kcal 99777kcal 100500kcal 101223kcal 101946kcal 102669kcal 103392kcal 104115kcal 104838kcal 105561kcal 106284kcal 107007kcal 107730kcal 108453kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10904kcal 11215kcal 11527kcal 11838kcal 12150kcal 12461kcal 12773kcal 13084kcal 13396kcal 13708kcal 14019kcal 14331kcal 14642kcal 14954kcal 15265kcal 15577kcal 15888kcal 16200kcal 16512kcal 16823kcal 17135kcal 17446kcal 17758kcal 18069kcal 18381kcal 18692kcal 19004kcal 19315kcal 19627kcal 19939kcal 20250kcal 20562kcal 20873kcal 21185kcal 21496kcal 21808kcal 22119kcal 22431kcal 22742kcal 23054kcal 23366kcal 23677kcal 23989kcal 24300kcal 24612kcal 24923kcal 25235kcal 25546kcal 25858kcal 26169kcal 26481kcal 26793kcal 27104kcal 27416kcal 27727kcal 28039kcal 28350kcal 28662kcal 28973kcal 29285kcal 29596kcal 29908kcal 30220kcal 30531kcal 30843kcal 31154kcal 31466kcal 31777kcal 32089kcal 32400kcal 32712kcal 33024kcal 33335kcal 33647kcal 33958kcal 34270kcal 34581kcal 34893kcal 35204kcal 35516kcal 35827kcal 36139kcal 36451kcal 36762kcal 37074kcal 37385kcal 37697kcal 38008kcal 38320kcal 38631kcal 38943kcal 39254kcal 39566kcal 39878kcal 40189kcal 40501kcal 40812kcal 41124kcal 41435kcal 41747kcal 42058kcal 42370kcal 42681kcal 42993kcal 43305kcal 43616kcal 43928kcal 44239kcal 44551kcal 44862kcal 45174kcal 45485kcal 45797kcal 46108kcal 46420kcal 46732kcal
水泳
(普通:全般)		 17076kcal 17564kcal 18052kcal 18540kcal 19027kcal 19515kcal 20003kcal 20491kcal 20979kcal 21467kcal 21955kcal 22443kcal 22931kcal 23418kcal 23906kcal 24394kcal 24882kcal 25370kcal 25858kcal 26346kcal 26834kcal 27322kcal 27810kcal 28297kcal 28785kcal 29273kcal 29761kcal 30249kcal 30737kcal 31225kcal 31713kcal 32201kcal 32688kcal 33176kcal 33664kcal 34152kcal 34640kcal 35128kcal 35616kcal 36104kcal 36592kcal 37080kcal 37567kcal 38055kcal 38543kcal 39031kcal 39519kcal 40007kcal 40495kcal 40983kcal 41471kcal 41958kcal 42446kcal 42934kcal 43422kcal 43910kcal 44398kcal 44886kcal 45374kcal 45862kcal 46350kcal 46837kcal 47325kcal 47813kcal 48301kcal 48789kcal 49277kcal 49765kcal 50253kcal 50741kcal 51228kcal 51716kcal 52204kcal 52692kcal 53180kcal 53668kcal 54156kcal 54644kcal 55132kcal 55620kcal 56107kcal 56595kcal 57083kcal 57571kcal 58059kcal 58547kcal 59035kcal 59523kcal 60011kcal 60498kcal 60986kcal 61474kcal 61962kcal 62450kcal 62938kcal 63426kcal 63914kcal 64402kcal 64890kcal 65377kcal 65865kcal 66353kcal 66841kcal 67329kcal 67817kcal 68305kcal 68793kcal 69281kcal 69768kcal 70256kcal 70744kcal 71232kcal 71720kcal 72208kcal 72696kcal 73184kcal
水泳
(速め:全般)		 20573kcal 21161kcal 21749kcal 22337kcal 22925kcal 23513kcal 24100kcal 24688kcal 25276kcal 25864kcal 26452kcal 27039kcal 27627kcal 28215kcal 28803kcal 29391kcal 29979kcal 30566kcal 31154kcal 31742kcal 32330kcal 32918kcal 33506kcal 34093kcal 34681kcal 35269kcal 35857kcal 36445kcal 37032kcal 37620kcal 38208kcal 38796kcal 39384kcal 39972kcal 40559kcal 41147kcal 41735kcal 42323kcal 42911kcal 43499kcal 44086kcal 44674kcal 45262kcal 45850kcal 46438kcal 47026kcal 47613kcal 48201kcal 48789kcal 49377kcal 49965kcal 50552kcal 51140kcal 51728kcal 52316kcal 52904kcal 53492kcal 54079kcal 54667kcal 55255kcal 55843kcal 56431kcal 57019kcal 57606kcal 58194kcal 58782kcal 59370kcal 59958kcal 60545kcal 61133kcal 61721kcal 62309kcal 62897kcal 63485kcal 64072kcal 64660kcal 65248kcal 65836kcal 66424kcal 67012kcal 67599kcal 68187kcal 68775kcal 69363kcal 69951kcal 70539kcal 71126kcal 71714kcal 72302kcal 72890kcal 73478kcal 74065kcal 74653kcal 75241kcal 75829kcal 76417kcal 77005kcal 77592kcal 78180kcal 78768kcal 79356kcal 79944kcal 80532kcal 81119kcal 81707kcal 82295kcal 82883kcal 83471kcal 84058kcal 84646kcal 85234kcal 85822kcal 86410kcal 86998kcal 87585kcal 88173kcal
水泳
(バタフライ)		 28391kcal 29203kcal 30014kcal 30825kcal 31636kcal 32447kcal 33259kcal 34070kcal 34881kcal 35692kcal 36503kcal 37315kcal 38126kcal 38937kcal 39748kcal 40559kcal 41371kcal 42182kcal 42993kcal 43804kcal 44615kcal 45427kcal 46238kcal 47049kcal 47860kcal 48671kcal 49483kcal 50294kcal 51105kcal 51916kcal 52727kcal 53539kcal 54350kcal 55161kcal 55972kcal 56783kcal 57595kcal 58406kcal 59217kcal 60028kcal 60839kcal 61651kcal 62462kcal 63273kcal 64084kcal 64895kcal 65707kcal 66518kcal 67329kcal 68140kcal 68951kcal 69763kcal 70574kcal 71385kcal 72196kcal 73007kcal 73819kcal 74630kcal 75441kcal 76252kcal 77063kcal 77875kcal 78686kcal 79497kcal 80308kcal 81119kcal 81931kcal 82742kcal 83553kcal 84364kcal 85175kcal 85987kcal 86798kcal 87609kcal 88420kcal 89231kcal 90043kcal 90854kcal 91665kcal 92476kcal 93287kcal 94099kcal 94910kcal 95721kcal 96532kcal 97343kcal 98155kcal 98966kcal 99777kcal 100588kcal 101399kcal 102211kcal 103022kcal 103833kcal 104644kcal 105455kcal 106267kcal 107078kcal 107889kcal 108700kcal 109511kcal 110322kcal 111134kcal 111945kcal 112756kcal 113567kcal 114378kcal 115190kcal 116001kcal 116812kcal 117623kcal 118434kcal 119246kcal 120057kcal 120868kcal 121679kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12344kcal 12697kcal 13049kcal 13402kcal 13755kcal 14107kcal 14460kcal 14813kcal 15165kcal 15518kcal 15871kcal 16223kcal 16576kcal 16929kcal 17282kcal 17634kcal 17987kcal 18340kcal 18692kcal 19045kcal 19398kcal 19750kcal 20103kcal 20456kcal 20809kcal 21161kcal 21514kcal 21867kcal 22219kcal 22572kcal 22925kcal 23277kcal 23630kcal 23983kcal 24335kcal 24688kcal 25041kcal 25394kcal 25746kcal 26099kcal 26452kcal 26804kcal 27157kcal 27510kcal 27862kcal 28215kcal 28568kcal 28920kcal 29273kcal 29626kcal 29979kcal 30331kcal 30684kcal 31037kcal 31389kcal 31742kcal 32095kcal 32447kcal 32800kcal 33153kcal 33506kcal 33858kcal 34211kcal 34564kcal 34916kcal 35269kcal 35622kcal 35974kcal 36327kcal 36680kcal 37032kcal 37385kcal 37738kcal 38091kcal 38443kcal 38796kcal 39149kcal 39501kcal 39854kcal 40207kcal 40559kcal 40912kcal 41265kcal 41618kcal 41970kcal 42323kcal 42676kcal 43028kcal 43381kcal 43734kcal 44086kcal 44439kcal 44792kcal 45144kcal 45497kcal 45850kcal 46203kcal 46555kcal 46908kcal 47261kcal 47613kcal 47966kcal 48319kcal 48671kcal 49024kcal 49377kcal 49729kcal 50082kcal 50435kcal 50788kcal 51140kcal 51493kcal 51846kcal 52198kcal 52551kcal 52904kcal
自転車
(普通:20km/h)		 16459kcal 16929kcal 17399kcal 17869kcal 18340kcal 18810kcal 19280kcal 19750kcal 20221kcal 20691kcal 21161kcal 21631kcal 22102kcal 22572kcal 23042kcal 23513kcal 23983kcal 24453kcal 24923kcal 25394kcal 25864kcal 26334kcal 26804kcal 27275kcal 27745kcal 28215kcal 28685kcal 29156kcal 29626kcal 30096kcal 30566kcal 31037kcal 31507kcal 31977kcal 32447kcal 32918kcal 33388kcal 33858kcal 34328kcal 34799kcal 35269kcal 35739kcal 36210kcal 36680kcal 37150kcal 37620kcal 38091kcal 38561kcal 39031kcal 39501kcal 39972kcal 40442kcal 40912kcal 41382kcal 41853kcal 42323kcal 42793kcal 43263kcal 43734kcal 44204kcal 44674kcal 45144kcal 45615kcal 46085kcal 46555kcal 47026kcal 47496kcal 47966kcal 48436kcal 48907kcal 49377kcal 49847kcal 50317kcal 50788kcal 51258kcal 51728kcal 52198kcal 52669kcal 53139kcal 53609kcal 54079kcal 54550kcal 55020kcal 55490kcal 55960kcal 56431kcal 56901kcal 57371kcal 57841kcal 58312kcal 58782kcal 59252kcal 59723kcal 60193kcal 60663kcal 61133kcal 61604kcal 62074kcal 62544kcal 63014kcal 63485kcal 63955kcal 64425kcal 64895kcal 65366kcal 65836kcal 66306kcal 66776kcal 67247kcal 67717kcal 68187kcal 68657kcal 69128kcal 69598kcal 70068kcal 70539kcal
自転車
(速め:24km/h)		 20573kcal 21161kcal 21749kcal 22337kcal 22925kcal 23513kcal 24100kcal 24688kcal 25276kcal 25864kcal 26452kcal 27039kcal 27627kcal 28215kcal 28803kcal 29391kcal 29979kcal 30566kcal 31154kcal 31742kcal 32330kcal 32918kcal 33506kcal 34093kcal 34681kcal 35269kcal 35857kcal 36445kcal 37032kcal 37620kcal 38208kcal 38796kcal 39384kcal 39972kcal 40559kcal 41147kcal 41735kcal 42323kcal 42911kcal 43499kcal 44086kcal 44674kcal 45262kcal 45850kcal 46438kcal 47026kcal 47613kcal 48201kcal 48789kcal 49377kcal 49965kcal 50552kcal 51140kcal 51728kcal 52316kcal 52904kcal 53492kcal 54079kcal 54667kcal 55255kcal 55843kcal 56431kcal 57019kcal 57606kcal 58194kcal 58782kcal 59370kcal 59958kcal 60545kcal 61133kcal 61721kcal 62309kcal 62897kcal 63485kcal 64072kcal 64660kcal 65248kcal 65836kcal 66424kcal 67012kcal 67599kcal 68187kcal 68775kcal 69363kcal 69951kcal 70539kcal 71126kcal 71714kcal 72302kcal 72890kcal 73478kcal 74065kcal 74653kcal 75241kcal 75829kcal 76417kcal 77005kcal 77592kcal 78180kcal 78768kcal 79356kcal 79944kcal 80532kcal 81119kcal 81707kcal 82295kcal 82883kcal 83471kcal 84058kcal 84646kcal 85234kcal 85822kcal 86410kcal 86998kcal 87585kcal 88173kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

55時間59分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7818kcal 8041kcal 8264kcal 8488kcal 8711kcal 8934kcal 9158kcal 9381kcal 9605kcal 9828kcal 10051kcal 10275kcal 10498kcal 10721kcal 10945kcal 11168kcal 11392kcal 11615kcal 11838kcal 12062kcal 12285kcal 12508kcal 12732kcal 12955kcal 13179kcal 13402kcal 13625kcal 13849kcal 14072kcal 14295kcal 14519kcal 14742kcal 14966kcal 15189kcal 15412kcal 15636kcal 15859kcal 16082kcal 16306kcal 16529kcal 16753kcal 16976kcal 17199kcal 17423kcal 17646kcal 17869kcal 18093kcal 18316kcal 18540kcal 18763kcal 18986kcal 19210kcal 19433kcal 19656kcal 19880kcal 20103kcal 20326kcal 20550kcal 20773kcal 20997kcal 21220kcal 21443kcal 21667kcal 21890kcal 22113kcal 22337kcal 22560kcal 22784kcal 23007kcal 23230kcal 23454kcal 23677kcal 23900kcal 24124kcal 24347kcal 24571kcal 24794kcal 25017kcal 25241kcal 25464kcal 25687kcal 25911kcal 26134kcal 26358kcal 26581kcal 26804kcal 27028kcal 27251kcal 27474kcal 27698kcal 27921kcal 28145kcal 28368kcal 28591kcal 28815kcal 29038kcal 29261kcal 29485kcal 29708kcal 29932kcal 30155kcal 30378kcal 30602kcal 30825kcal 31048kcal 31272kcal 31495kcal 31719kcal 31942kcal 32165kcal 32389kcal 32612kcal 32835kcal 33059kcal 33282kcal 33506kcal
筋トレ
背筋運動		 7818kcal 8041kcal 8264kcal 8488kcal 8711kcal 8934kcal 9158kcal 9381kcal 9605kcal 9828kcal 10051kcal 10275kcal 10498kcal 10721kcal 10945kcal 11168kcal 11392kcal 11615kcal 11838kcal 12062kcal 12285kcal 12508kcal 12732kcal 12955kcal 13179kcal 13402kcal 13625kcal 13849kcal 14072kcal 14295kcal 14519kcal 14742kcal 14966kcal 15189kcal 15412kcal 15636kcal 15859kcal 16082kcal 16306kcal 16529kcal 16753kcal 16976kcal 17199kcal 17423kcal 17646kcal 17869kcal 18093kcal 18316kcal 18540kcal 18763kcal 18986kcal 19210kcal 19433kcal 19656kcal 19880kcal 20103kcal 20326kcal 20550kcal 20773kcal 20997kcal 21220kcal 21443kcal 21667kcal 21890kcal 22113kcal 22337kcal 22560kcal 22784kcal 23007kcal 23230kcal 23454kcal 23677kcal 23900kcal 24124kcal 24347kcal 24571kcal 24794kcal 25017kcal 25241kcal 25464kcal 25687kcal 25911kcal 26134kcal 26358kcal 26581kcal 26804kcal 27028kcal 27251kcal 27474kcal 27698kcal 27921kcal 28145kcal 28368kcal 28591kcal 28815kcal 29038kcal 29261kcal 29485kcal 29708kcal 29932kcal 30155kcal 30378kcal 30602kcal 30825kcal 31048kcal 31272kcal 31495kcal 31719kcal 31942kcal 32165kcal 32389kcal 32612kcal 32835kcal 33059kcal 33282kcal 33506kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7818kcal 8041kcal 8264kcal 8488kcal 8711kcal 8934kcal 9158kcal 9381kcal 9605kcal 9828kcal 10051kcal 10275kcal 10498kcal 10721kcal 10945kcal 11168kcal 11392kcal 11615kcal 11838kcal 12062kcal 12285kcal 12508kcal 12732kcal 12955kcal 13179kcal 13402kcal 13625kcal 13849kcal 14072kcal 14295kcal 14519kcal 14742kcal 14966kcal 15189kcal 15412kcal 15636kcal 15859kcal 16082kcal 16306kcal 16529kcal 16753kcal 16976kcal 17199kcal 17423kcal 17646kcal 17869kcal 18093kcal 18316kcal 18540kcal 18763kcal 18986kcal 19210kcal 19433kcal 19656kcal 19880kcal 20103kcal 20326kcal 20550kcal 20773kcal 20997kcal 21220kcal 21443kcal 21667kcal 21890kcal 22113kcal 22337kcal 22560kcal 22784kcal 23007kcal 23230kcal 23454kcal 23677kcal 23900kcal 24124kcal 24347kcal 24571kcal 24794kcal 25017kcal 25241kcal 25464kcal 25687kcal 25911kcal 26134kcal 26358kcal 26581kcal 26804kcal 27028kcal 27251kcal 27474kcal 27698kcal 27921kcal 28145kcal 28368kcal 28591kcal 28815kcal 29038kcal 29261kcal 29485kcal 29708kcal 29932kcal 30155kcal 30378kcal 30602kcal 30825kcal 31048kcal 31272kcal 31495kcal 31719kcal 31942kcal 32165kcal 32389kcal 32612kcal 32835kcal 33059kcal 33282kcal 33506kcal
筋トレ
懸垂		 7818kcal 8041kcal 8264kcal 8488kcal 8711kcal 8934kcal 9158kcal 9381kcal 9605kcal 9828kcal 10051kcal 10275kcal 10498kcal 10721kcal 10945kcal 11168kcal 11392kcal 11615kcal 11838kcal 12062kcal 12285kcal 12508kcal 12732kcal 12955kcal 13179kcal 13402kcal 13625kcal 13849kcal 14072kcal 14295kcal 14519kcal 14742kcal 14966kcal 15189kcal 15412kcal 15636kcal 15859kcal 16082kcal 16306kcal 16529kcal 16753kcal 16976kcal 17199kcal 17423kcal 17646kcal 17869kcal 18093kcal 18316kcal 18540kcal 18763kcal 18986kcal 19210kcal 19433kcal 19656kcal 19880kcal 20103kcal 20326kcal 20550kcal 20773kcal 20997kcal 21220kcal 21443kcal 21667kcal 21890kcal 22113kcal 22337kcal 22560kcal 22784kcal 23007kcal 23230kcal 23454kcal 23677kcal 23900kcal 24124kcal 24347kcal 24571kcal 24794kcal 25017kcal 25241kcal 25464kcal 25687kcal 25911kcal 26134kcal 26358kcal 26581kcal 26804kcal 27028kcal 27251kcal 27474kcal 27698kcal 27921kcal 28145kcal 28368kcal 28591kcal 28815kcal 29038kcal 29261kcal 29485kcal 29708kcal 29932kcal 30155kcal 30378kcal 30602kcal 30825kcal 31048kcal 31272kcal 31495kcal 31719kcal 31942kcal 32165kcal 32389kcal 32612kcal 32835kcal 33059kcal 33282kcal 33506kcal
筋トレ
スクワット		 10286kcal 10580kcal 10874kcal 11168kcal 11462kcal 11756kcal 12050kcal 12344kcal 12638kcal 12932kcal 13226kcal 13519kcal 13813kcal 14107kcal 14401kcal 14695kcal 14989kcal 15283kcal 15577kcal 15871kcal 16165kcal 16459kcal 16753kcal 17046kcal 17340kcal 17634kcal 17928kcal 18222kcal 18516kcal 18810kcal 19104kcal 19398kcal 19692kcal 19986kcal 20279kcal 20573kcal 20867kcal 21161kcal 21455kcal 21749kcal 22043kcal 22337kcal 22631kcal 22925kcal 23219kcal 23513kcal 23806kcal 24100kcal 24394kcal 24688kcal 24982kcal 25276kcal 25570kcal 25864kcal 26158kcal 26452kcal 26746kcal 27039kcal 27333kcal 27627kcal 27921kcal 28215kcal 28509kcal 28803kcal 29097kcal 29391kcal 29685kcal 29979kcal 30272kcal 30566kcal 30860kcal 31154kcal 31448kcal 31742kcal 32036kcal 32330kcal 32624kcal 32918kcal 33212kcal 33506kcal 33799kcal 34093kcal 34387kcal 34681kcal 34975kcal 35269kcal 35563kcal 35857kcal 36151kcal 36445kcal 36739kcal 37032kcal 37326kcal 37620kcal 37914kcal 38208kcal 38502kcal 38796kcal 39090kcal 39384kcal 39678kcal 39972kcal 40266kcal 40559kcal 40853kcal 41147kcal 41441kcal 41735kcal 42029kcal 42323kcal 42617kcal 42911kcal 43205kcal 43499kcal 43792kcal 44086kcal
ヨガ
ハタ		 6172kcal 6348kcal 6524kcal 6701kcal 6877kcal 7053kcal 7230kcal 7406kcal 7582kcal 7759kcal 7935kcal 8111kcal 8288kcal 8464kcal 8641kcal 8817kcal 8993kcal 9170kcal 9346kcal 9522kcal 9699kcal 9875kcal 10051kcal 10228kcal 10404kcal 10580kcal 10757kcal 10933kcal 11109kcal 11286kcal 11462kcal 11638kcal 11815kcal 11991kcal 12167kcal 12344kcal 12520kcal 12697kcal 12873kcal 13049kcal 13226kcal 13402kcal 13578kcal 13755kcal 13931kcal 14107kcal 14284kcal 14460kcal 14636kcal 14813kcal 14989kcal 15165kcal 15342kcal 15518kcal 15694kcal 15871kcal 16047kcal 16223kcal 16400kcal 16576kcal 16753kcal 16929kcal 17105kcal 17282kcal 17458kcal 17634kcal 17811kcal 17987kcal 18163kcal 18340kcal 18516kcal 18692kcal 18869kcal 19045kcal 19221kcal 19398kcal 19574kcal 19750kcal 19927kcal 20103kcal 20279kcal 20456kcal 20632kcal 20809kcal 20985kcal 21161kcal 21338kcal 21514kcal 21690kcal 21867kcal 22043kcal 22219kcal 22396kcal 22572kcal 22748kcal 22925kcal 23101kcal 23277kcal 23454kcal 23630kcal 23806kcal 23983kcal 24159kcal 24335kcal 24512kcal 24688kcal 24864kcal 25041kcal 25217kcal 25394kcal 25570kcal 25746kcal 25923kcal 26099kcal 26275kcal 26452kcal
ヨガ
パワー		 8229kcal 8464kcal 8699kcal 8934kcal 9170kcal 9405kcal 9640kcal 9875kcal 10110kcal 10345kcal 10580kcal 10815kcal 11051kcal 11286kcal 11521kcal 11756kcal 11991kcal 12226kcal 12461kcal 12697kcal 12932kcal 13167kcal 13402kcal 13637kcal 13872kcal 14107kcal 14342kcal 14578kcal 14813kcal 15048kcal 15283kcal 15518kcal 15753kcal 15988kcal 16223kcal 16459kcal 16694kcal 16929kcal 17164kcal 17399kcal 17634kcal 17869kcal 18105kcal 18340kcal 18575kcal 18810kcal 19045kcal 19280kcal 19515kcal 19750kcal 19986kcal 20221kcal 20456kcal 20691kcal 20926kcal 21161kcal 21396kcal 21631kcal 21867kcal 22102kcal 22337kcal 22572kcal 22807kcal 23042kcal 23277kcal 23513kcal 23748kcal 23983kcal 24218kcal 24453kcal 24688kcal 24923kcal 25158kcal 25394kcal 25629kcal 25864kcal 26099kcal 26334kcal 26569kcal 26804kcal 27039kcal 27275kcal 27510kcal 27745kcal 27980kcal 28215kcal 28450kcal 28685kcal 28920kcal 29156kcal 29391kcal 29626kcal 29861kcal 30096kcal 30331kcal 30566kcal 30802kcal 31037kcal 31272kcal 31507kcal 31742kcal 31977kcal 32212kcal 32447kcal 32683kcal 32918kcal 33153kcal 33388kcal 33623kcal 33858kcal 34093kcal 34328kcal 34564kcal 34799kcal 35034kcal 35269kcal
ダンス
ゆっくり		 10286kcal 10580kcal 10874kcal 11168kcal 11462kcal 11756kcal 12050kcal 12344kcal 12638kcal 12932kcal 13226kcal 13519kcal 13813kcal 14107kcal 14401kcal 14695kcal 14989kcal 15283kcal 15577kcal 15871kcal 16165kcal 16459kcal 16753kcal 17046kcal 17340kcal 17634kcal 17928kcal 18222kcal 18516kcal 18810kcal 19104kcal 19398kcal 19692kcal 19986kcal 20279kcal 20573kcal 20867kcal 21161kcal 21455kcal 21749kcal 22043kcal 22337kcal 22631kcal 22925kcal 23219kcal 23513kcal 23806kcal 24100kcal 24394kcal 24688kcal 24982kcal 25276kcal 25570kcal 25864kcal 26158kcal 26452kcal 26746kcal 27039kcal 27333kcal 27627kcal 27921kcal 28215kcal 28509kcal 28803kcal 29097kcal 29391kcal 29685kcal 29979kcal 30272kcal 30566kcal 30860kcal 31154kcal 31448kcal 31742kcal 32036kcal 32330kcal 32624kcal 32918kcal 33212kcal 33506kcal 33799kcal 34093kcal 34387kcal 34681kcal 34975kcal 35269kcal 35563kcal 35857kcal 36151kcal 36445kcal 36739kcal 37032kcal 37326kcal 37620kcal 37914kcal 38208kcal 38502kcal 38796kcal 39090kcal 39384kcal 39678kcal 39972kcal 40266kcal 40559kcal 40853kcal 41147kcal 41441kcal 41735kcal 42029kcal 42323kcal 42617kcal 42911kcal 43205kcal 43499kcal 43792kcal 44086kcal
ダンス
普通		 15018kcal 15448kcal 15877kcal 16306kcal 16735kcal 17164kcal 17593kcal 18022kcal 18451kcal 18880kcal 19310kcal 19739kcal 20168kcal 20597kcal 21026kcal 21455kcal 21884kcal 22313kcal 22742kcal 23172kcal 23601kcal 24030kcal 24459kcal 24888kcal 25317kcal 25746kcal 26175kcal 26604kcal 27034kcal 27463kcal 27892kcal 28321kcal 28750kcal 29179kcal 29608kcal 30037kcal 30466kcal 30896kcal 31325kcal 31754kcal 32183kcal 32612kcal 33041kcal 33470kcal 33899kcal 34328kcal 34758kcal 35187kcal 35616kcal 36045kcal 36474kcal 36903kcal 37332kcal 37761kcal 38190kcal 38620kcal 39049kcal 39478kcal 39907kcal 40336kcal 40765kcal 41194kcal 41623kcal 42053kcal 42482kcal 42911kcal 43340kcal 43769kcal 44198kcal 44627kcal 45056kcal 45485kcal 45915kcal 46344kcal 46773kcal 47202kcal 47631kcal 48060kcal 48489kcal 48918kcal 49347kcal 49777kcal 50206kcal 50635kcal 51064kcal 51493kcal 51922kcal 52351kcal 52780kcal 53209kcal 53639kcal 54068kcal 54497kcal 54926kcal 55355kcal 55784kcal 56213kcal 56642kcal 57071kcal 57501kcal 57930kcal 58359kcal 58788kcal 59217kcal 59646kcal 60075kcal 60504kcal 60933kcal 61363kcal 61792kcal 62221kcal 62650kcal 63079kcal 63508kcal 63937kcal 64366kcal
ダンス
激しい		 18516kcal 19045kcal 19574kcal 20103kcal 20632kcal 21161kcal 21690kcal 22219kcal 22748kcal 23277kcal 23806kcal 24335kcal 24864kcal 25394kcal 25923kcal 26452kcal 26981kcal 27510kcal 28039kcal 28568kcal 29097kcal 29626kcal 30155kcal 30684kcal 31213kcal 31742kcal 32271kcal 32800kcal 33329kcal 33858kcal 34387kcal 34916kcal 35445kcal 35974kcal 36503kcal 37032kcal 37562kcal 38091kcal 38620kcal 39149kcal 39678kcal 40207kcal 40736kcal 41265kcal 41794kcal 42323kcal 42852kcal 43381kcal 43910kcal 44439kcal 44968kcal 45497kcal 46026kcal 46555kcal 47084kcal 47613kcal 48142kcal 48671kcal 49200kcal 49729kcal 50259kcal 50788kcal 51317kcal 51846kcal 52375kcal 52904kcal 53433kcal 53962kcal 54491kcal 55020kcal 55549kcal 56078kcal 56607kcal 57136kcal 57665kcal 58194kcal 58723kcal 59252kcal 59781kcal 60310kcal 60839kcal 61368kcal 61897kcal 62427kcal 62956kcal 63485kcal 64014kcal 64543kcal 65072kcal 65601kcal 66130kcal 66659kcal 67188kcal 67717kcal 68246kcal 68775kcal 69304kcal 69833kcal 70362kcal 70891kcal 71420kcal 71949kcal 72478kcal 73007kcal 73536kcal 74065kcal 74594kcal 75124kcal 75653kcal 76182kcal 76711kcal 77240kcal 77769kcal 78298kcal 78827kcal 79356kcal
踏み台昇降 10286kcal 10580kcal 10874kcal 11168kcal 11462kcal 11756kcal 12050kcal 12344kcal 12638kcal 12932kcal 13226kcal 13519kcal 13813kcal 14107kcal 14401kcal 14695kcal 14989kcal 15283kcal 15577kcal 15871kcal 16165kcal 16459kcal 16753kcal 17046kcal 17340kcal 17634kcal 17928kcal 18222kcal 18516kcal 18810kcal 19104kcal 19398kcal 19692kcal 19986kcal 20279kcal 20573kcal 20867kcal 21161kcal 21455kcal 21749kcal 22043kcal 22337kcal 22631kcal 22925kcal 23219kcal 23513kcal 23806kcal 24100kcal 24394kcal 24688kcal 24982kcal 25276kcal 25570kcal 25864kcal 26158kcal 26452kcal 26746kcal 27039kcal 27333kcal 27627kcal 27921kcal 28215kcal 28509kcal 28803kcal 29097kcal 29391kcal 29685kcal 29979kcal 30272kcal 30566kcal 30860kcal 31154kcal 31448kcal 31742kcal 32036kcal 32330kcal 32624kcal 32918kcal 33212kcal 33506kcal 33799kcal 34093kcal 34387kcal 34681kcal 34975kcal 35269kcal 35563kcal 35857kcal 36151kcal 36445kcal 36739kcal 37032kcal 37326kcal 37620kcal 37914kcal 38208kcal 38502kcal 38796kcal 39090kcal 39384kcal 39678kcal 39972kcal 40266kcal 40559kcal 40853kcal 41147kcal 41441kcal 41735kcal 42029kcal 42323kcal 42617kcal 42911kcal 43205kcal 43499kcal 43792kcal 44086kcal
トランポリン
ゆっくり		 7200kcal 7406kcal 7612kcal 7818kcal 8023kcal 8229kcal 8435kcal 8641kcal 8846kcal 9052kcal 9258kcal 9463kcal 9669kcal 9875kcal 10081kcal 10286kcal 10492kcal 10698kcal 10904kcal 11109kcal 11315kcal 11521kcal 11727kcal 11932kcal 12138kcal 12344kcal 12550kcal 12755kcal 12961kcal 13167kcal 13373kcal 13578kcal 13784kcal 13990kcal 14195kcal 14401kcal 14607kcal 14813kcal 15018kcal 15224kcal 15430kcal 15636kcal 15841kcal 16047kcal 16253kcal 16459kcal 16664kcal 16870kcal 17076kcal 17282kcal 17487kcal 17693kcal 17899kcal 18105kcal 18310kcal 18516kcal 18722kcal 18927kcal 19133kcal 19339kcal 19545kcal 19750kcal 19956kcal 20162kcal 20368kcal 20573kcal 20779kcal 20985kcal 21191kcal 21396kcal 21602kcal 21808kcal 22014kcal 22219kcal 22425kcal 22631kcal 22837kcal 23042kcal 23248kcal 23454kcal 23659kcal 23865kcal 24071kcal 24277kcal 24482kcal 24688kcal 24894kcal 25100kcal 25305kcal 25511kcal 25717kcal 25923kcal 26128kcal 26334kcal 26540kcal 26746kcal 26951kcal 27157kcal 27363kcal 27568kcal 27774kcal 27980kcal 28186kcal 28391kcal 28597kcal 28803kcal 29009kcal 29214kcal 29420kcal 29626kcal 29832kcal 30037kcal 30243kcal 30449kcal 30655kcal 30860kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9258kcal 9522kcal 9787kcal 10051kcal 10316kcal 10580kcal 10845kcal 11109kcal 11374kcal 11638kcal 11903kcal 12167kcal 12432kcal 12697kcal 12961kcal 13226kcal 13490kcal 13755kcal 14019kcal 14284kcal 14548kcal 14813kcal 15077kcal 15342kcal 15606kcal 15871kcal 16135kcal 16400kcal 16664kcal 16929kcal 17193kcal 17458kcal 17722kcal 17987kcal 18251kcal 18516kcal 18781kcal 19045kcal 19310kcal 19574kcal 19839kcal 20103kcal 20368kcal 20632kcal 20897kcal 21161kcal 21426kcal 21690kcal 21955kcal 22219kcal 22484kcal 22748kcal 23013kcal 23277kcal 23542kcal 23806kcal 24071kcal 24335kcal 24600kcal 24864kcal 25129kcal 25394kcal 25658kcal 25923kcal 26187kcal 26452kcal 26716kcal 26981kcal 27245kcal 27510kcal 27774kcal 28039kcal 28303kcal 28568kcal 28832kcal 29097kcal 29361kcal 29626kcal 29890kcal 30155kcal 30419kcal 30684kcal 30948kcal 31213kcal 31478kcal 31742kcal 32007kcal 32271kcal 32536kcal 32800kcal 33065kcal 33329kcal 33594kcal 33858kcal 34123kcal 34387kcal 34652kcal 34916kcal 35181kcal 35445kcal 35710kcal 35974kcal 36239kcal 36503kcal 36768kcal 37032kcal 37297kcal 37562kcal 37826kcal 38091kcal 38355kcal 38620kcal 38884kcal 39149kcal 39413kcal 39678kcal
HIIT
ジャンプなし		 10286kcal 10580kcal 10874kcal 11168kcal 11462kcal 11756kcal 12050kcal 12344kcal 12638kcal 12932kcal 13226kcal 13519kcal 13813kcal 14107kcal 14401kcal 14695kcal 14989kcal 15283kcal 15577kcal 15871kcal 16165kcal 16459kcal 16753kcal 17046kcal 17340kcal 17634kcal 17928kcal 18222kcal 18516kcal 18810kcal 19104kcal 19398kcal 19692kcal 19986kcal 20279kcal 20573kcal 20867kcal 21161kcal 21455kcal 21749kcal 22043kcal 22337kcal 22631kcal 22925kcal 23219kcal 23513kcal 23806kcal 24100kcal 24394kcal 24688kcal 24982kcal 25276kcal 25570kcal 25864kcal 26158kcal 26452kcal 26746kcal 27039kcal 27333kcal 27627kcal 27921kcal 28215kcal 28509kcal 28803kcal 29097kcal 29391kcal 29685kcal 29979kcal 30272kcal 30566kcal 30860kcal 31154kcal 31448kcal 31742kcal 32036kcal 32330kcal 32624kcal 32918kcal 33212kcal 33506kcal 33799kcal 34093kcal 34387kcal 34681kcal 34975kcal 35269kcal 35563kcal 35857kcal 36151kcal 36445kcal 36739kcal 37032kcal 37326kcal 37620kcal 37914kcal 38208kcal 38502kcal 38796kcal 39090kcal 39384kcal 39678kcal 39972kcal 40266kcal 40559kcal 40853kcal 41147kcal 41441kcal 41735kcal 42029kcal 42323kcal 42617kcal 42911kcal 43205kcal 43499kcal 43792kcal 44086kcal
HIIT
ジャンプあり		 16459kcal 16929kcal 17399kcal 17869kcal 18340kcal 18810kcal 19280kcal 19750kcal 20221kcal 20691kcal 21161kcal 21631kcal 22102kcal 22572kcal 23042kcal 23513kcal 23983kcal 24453kcal 24923kcal 25394kcal 25864kcal 26334kcal 26804kcal 27275kcal 27745kcal 28215kcal 28685kcal 29156kcal 29626kcal 30096kcal 30566kcal 31037kcal 31507kcal 31977kcal 32447kcal 32918kcal 33388kcal 33858kcal 34328kcal 34799kcal 35269kcal 35739kcal 36210kcal 36680kcal 37150kcal 37620kcal 38091kcal 38561kcal 39031kcal 39501kcal 39972kcal 40442kcal 40912kcal 41382kcal 41853kcal 42323kcal 42793kcal 43263kcal 43734kcal 44204kcal 44674kcal 45144kcal 45615kcal 46085kcal 46555kcal 47026kcal 47496kcal 47966kcal 48436kcal 48907kcal 49377kcal 49847kcal 50317kcal 50788kcal 51258kcal 51728kcal 52198kcal 52669kcal 53139kcal 53609kcal 54079kcal 54550kcal 55020kcal 55490kcal 55960kcal 56431kcal 56901kcal 57371kcal 57841kcal 58312kcal 58782kcal 59252kcal 59723kcal 60193kcal 60663kcal 61133kcal 61604kcal 62074kcal 62544kcal 63014kcal 63485kcal 63955kcal 64425kcal 64895kcal 65366kcal 65836kcal 66306kcal 66776kcal 67247kcal 67717kcal 68187kcal 68657kcal 69128kcal 69598kcal 70068kcal 70539kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

55時間59分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6172kcal 6348kcal 6524kcal 6701kcal 6877kcal 7053kcal 7230kcal 7406kcal 7582kcal 7759kcal 7935kcal 8111kcal 8288kcal 8464kcal 8641kcal 8817kcal 8993kcal 9170kcal 9346kcal 9522kcal 9699kcal 9875kcal 10051kcal 10228kcal 10404kcal 10580kcal 10757kcal 10933kcal 11109kcal 11286kcal 11462kcal 11638kcal 11815kcal 11991kcal 12167kcal 12344kcal 12520kcal 12697kcal 12873kcal 13049kcal 13226kcal 13402kcal 13578kcal 13755kcal 13931kcal 14107kcal 14284kcal 14460kcal 14636kcal 14813kcal 14989kcal 15165kcal 15342kcal 15518kcal 15694kcal 15871kcal 16047kcal 16223kcal 16400kcal 16576kcal 16753kcal 16929kcal 17105kcal 17282kcal 17458kcal 17634kcal 17811kcal 17987kcal 18163kcal 18340kcal 18516kcal 18692kcal 18869kcal 19045kcal 19221kcal 19398kcal 19574kcal 19750kcal 19927kcal 20103kcal 20279kcal 20456kcal 20632kcal 20809kcal 20985kcal 21161kcal 21338kcal 21514kcal 21690kcal 21867kcal 22043kcal 22219kcal 22396kcal 22572kcal 22748kcal 22925kcal 23101kcal 23277kcal 23454kcal 23630kcal 23806kcal 23983kcal 24159kcal 24335kcal 24512kcal 24688kcal 24864kcal 25041kcal 25217kcal 25394kcal 25570kcal 25746kcal 25923kcal 26099kcal 26275kcal 26452kcal
料理全般 7200kcal 7406kcal 7612kcal 7818kcal 8023kcal 8229kcal 8435kcal 8641kcal 8846kcal 9052kcal 9258kcal 9463kcal 9669kcal 9875kcal 10081kcal 10286kcal 10492kcal 10698kcal 10904kcal 11109kcal 11315kcal 11521kcal 11727kcal 11932kcal 12138kcal 12344kcal 12550kcal 12755kcal 12961kcal 13167kcal 13373kcal 13578kcal 13784kcal 13990kcal 14195kcal 14401kcal 14607kcal 14813kcal 15018kcal 15224kcal 15430kcal 15636kcal 15841kcal 16047kcal 16253kcal 16459kcal 16664kcal 16870kcal 17076kcal 17282kcal 17487kcal 17693kcal 17899kcal 18105kcal 18310kcal 18516kcal 18722kcal 18927kcal 19133kcal 19339kcal 19545kcal 19750kcal 19956kcal 20162kcal 20368kcal 20573kcal 20779kcal 20985kcal 21191kcal 21396kcal 21602kcal 21808kcal 22014kcal 22219kcal 22425kcal 22631kcal 22837kcal 23042kcal 23248kcal 23454kcal 23659kcal 23865kcal 24071kcal 24277kcal 24482kcal 24688kcal 24894kcal 25100kcal 25305kcal 25511kcal 25717kcal 25923kcal 26128kcal 26334kcal 26540kcal 26746kcal 26951kcal 27157kcal 27363kcal 27568kcal 27774kcal 27980kcal 28186kcal 28391kcal 28597kcal 28803kcal 29009kcal 29214kcal 29420kcal 29626kcal 29832kcal 30037kcal 30243kcal 30449kcal 30655kcal 30860kcal
掃除機をかける 6789kcal 6983kcal 7177kcal 7371kcal 7565kcal 7759kcal 7953kcal 8147kcal 8341kcal 8535kcal 8729kcal 8923kcal 9117kcal 9311kcal 9505kcal 9699kcal 9893kcal 10087kcal 10281kcal 10475kcal 10669kcal 10863kcal 11056kcal 11250kcal 11444kcal 11638kcal 11832kcal 12026kcal 12220kcal 12414kcal 12608kcal 12802kcal 12996kcal 13190kcal 13384kcal 13578kcal 13772kcal 13966kcal 14160kcal 14354kcal 14548kcal 14742kcal 14936kcal 15130kcal 15324kcal 15518kcal 15712kcal 15906kcal 16100kcal 16294kcal 16488kcal 16682kcal 16876kcal 17070kcal 17264kcal 17458kcal 17652kcal 17846kcal 18040kcal 18234kcal 18428kcal 18622kcal 18816kcal 19010kcal 19204kcal 19398kcal 19592kcal 19786kcal 19980kcal 20174kcal 20368kcal 20562kcal 20756kcal 20950kcal 21144kcal 21338kcal 21532kcal 21726kcal 21919kcal 22113kcal 22307kcal 22501kcal 22695kcal 22889kcal 23083kcal 23277kcal 23471kcal 23665kcal 23859kcal 24053kcal 24247kcal 24441kcal 24635kcal 24829kcal 25023kcal 25217kcal 25411kcal 25605kcal 25799kcal 25993kcal 26187kcal 26381kcal 26575kcal 26769kcal 26963kcal 27157kcal 27351kcal 27545kcal 27739kcal 27933kcal 28127kcal 28321kcal 28515kcal 28709kcal 28903kcal 29097kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7200kcal 7406kcal 7612kcal 7818kcal 8023kcal 8229kcal 8435kcal 8641kcal 8846kcal 9052kcal 9258kcal 9463kcal 9669kcal 9875kcal 10081kcal 10286kcal 10492kcal 10698kcal 10904kcal 11109kcal 11315kcal 11521kcal 11727kcal 11932kcal 12138kcal 12344kcal 12550kcal 12755kcal 12961kcal 13167kcal 13373kcal 13578kcal 13784kcal 13990kcal 14195kcal 14401kcal 14607kcal 14813kcal 15018kcal 15224kcal 15430kcal 15636kcal 15841kcal 16047kcal 16253kcal 16459kcal 16664kcal 16870kcal 17076kcal 17282kcal 17487kcal 17693kcal 17899kcal 18105kcal 18310kcal 18516kcal 18722kcal 18927kcal 19133kcal 19339kcal 19545kcal 19750kcal 19956kcal 20162kcal 20368kcal 20573kcal 20779kcal 20985kcal 21191kcal 21396kcal 21602kcal 21808kcal 22014kcal 22219kcal 22425kcal 22631kcal 22837kcal 23042kcal 23248kcal 23454kcal 23659kcal 23865kcal 24071kcal 24277kcal 24482kcal 24688kcal 24894kcal 25100kcal 25305kcal 25511kcal 25717kcal 25923kcal 26128kcal 26334kcal 26540kcal 26746kcal 26951kcal 27157kcal 27363kcal 27568kcal 27774kcal 27980kcal 28186kcal 28391kcal 28597kcal 28803kcal 29009kcal 29214kcal 29420kcal 29626kcal 29832kcal 30037kcal 30243kcal 30449kcal 30655kcal 30860kcal
部屋の片づけ全般 9875kcal 10157kcal 10439kcal 10721kcal 11004kcal 11286kcal 11568kcal 11850kcal 12132kcal 12414kcal 12697kcal 12979kcal 13261kcal 13543kcal 13825kcal 14107kcal 14389kcal 14672kcal 14954kcal 15236kcal 15518kcal 15800kcal 16082kcal 16365kcal 16647kcal 16929kcal 17211kcal 17493kcal 17775kcal 18057kcal 18340kcal 18622kcal 18904kcal 19186kcal 19468kcal 19750kcal 20033kcal 20315kcal 20597kcal 20879kcal 21161kcal 21443kcal 21726kcal 22008kcal 22290kcal 22572kcal 22854kcal 23136kcal 23418kcal 23701kcal 23983kcal 24265kcal 24547kcal 24829kcal 25111kcal 25394kcal 25676kcal 25958kcal 26240kcal 26522kcal 26804kcal 27086kcal 27369kcal 27651kcal 27933kcal 28215kcal 28497kcal 28779kcal 29062kcal 29344kcal 29626kcal 29908kcal 30190kcal 30472kcal 30755kcal 31037kcal 31319kcal 31601kcal 31883kcal 32165kcal 32447kcal 32730kcal 33012kcal 33294kcal 33576kcal 33858kcal 34140kcal 34423kcal 34705kcal 34987kcal 35269kcal 35551kcal 35833kcal 36115kcal 36398kcal 36680kcal 36962kcal 37244kcal 37526kcal 37808kcal 38091kcal 38373kcal 38655kcal 38937kcal 39219kcal 39501kcal 39783kcal 40066kcal 40348kcal 40630kcal 40912kcal 41194kcal 41476kcal 41759kcal 42041kcal 42323kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4114kcal 4232kcal 4349kcal 4467kcal 4585kcal 4702kcal 4820kcal 4937kcal 5055kcal 5172kcal 5290kcal 5407kcal 5525kcal 5643kcal 5760kcal 5878kcal 5995kcal 6113kcal 6230kcal 6348kcal 6466kcal 6583kcal 6701kcal 6818kcal 6936kcal 7053kcal 7171kcal 7289kcal 7406kcal 7524kcal 7641kcal 7759kcal 7876kcal 7994kcal 8111kcal 8229kcal 8347kcal 8464kcal 8582kcal 8699kcal 8817kcal 8934kcal 9052kcal 9170kcal 9287kcal 9405kcal 9522kcal 9640kcal 9757kcal 9875kcal 9993kcal 10110kcal 10228kcal 10345kcal 10463kcal 10580kcal 10698kcal 10815kcal 10933kcal 11051kcal 11168kcal 11286kcal 11403kcal 11521kcal 11638kcal 11756kcal 11874kcal 11991kcal 12109kcal 12226kcal 12344kcal 12461kcal 12579kcal 12697kcal 12814kcal 12932kcal 13049kcal 13167kcal 13284kcal 13402kcal 13519kcal 13637kcal 13755kcal 13872kcal 13990kcal 14107kcal 14225kcal 14342kcal 14460kcal 14578kcal 14695kcal 14813kcal 14930kcal 15048kcal 15165kcal 15283kcal 15401kcal 15518kcal 15636kcal 15753kcal 15871kcal 15988kcal 16106kcal 16223kcal 16341kcal 16459kcal 16576kcal 16694kcal 16811kcal 16929kcal 17046kcal 17164kcal 17282kcal 17399kcal 17517kcal 17634kcal
トイレ 3703kcal 3809kcal 3914kcal 4020kcal 4126kcal 4232kcal 4338kcal 4443kcal 4549kcal 4655kcal 4761kcal 4867kcal 4972kcal 5078kcal 5184kcal 5290kcal 5396kcal 5502kcal 5607kcal 5713kcal 5819kcal 5925kcal 6031kcal 6136kcal 6242kcal 6348kcal 6454kcal 6560kcal 6665kcal 6771kcal 6877kcal 6983kcal 7089kcal 7194kcal 7300kcal 7406kcal 7512kcal 7618kcal 7724kcal 7829kcal 7935kcal 8041kcal 8147kcal 8253kcal 8358kcal 8464kcal 8570kcal 8676kcal 8782kcal 8887kcal 8993kcal 9099kcal 9205kcal 9311kcal 9416kcal 9522kcal 9628kcal 9734kcal 9840kcal 9945kcal 10051kcal 10157kcal 10263kcal 10369kcal 10475kcal 10580kcal 10686kcal 10792kcal 10898kcal 11004kcal 11109kcal 11215kcal 11321kcal 11427kcal 11533kcal 11638kcal 11744kcal 11850kcal 11956kcal 12062kcal 12167kcal 12273kcal 12379kcal 12485kcal 12591kcal 12697kcal 12802kcal 12908kcal 13014kcal 13120kcal 13226kcal 13331kcal 13437kcal 13543kcal 13649kcal 13755kcal 13860kcal 13966kcal 14072kcal 14178kcal 14284kcal 14389kcal 14495kcal 14601kcal 14707kcal 14813kcal 14918kcal 15024kcal 15130kcal 15236kcal 15342kcal 15448kcal 15553kcal 15659kcal 15765kcal 15871kcal
風呂でシャワー 4114kcal 4232kcal 4349kcal 4467kcal 4585kcal 4702kcal 4820kcal 4937kcal 5055kcal 5172kcal 5290kcal 5407kcal 5525kcal 5643kcal 5760kcal 5878kcal 5995kcal 6113kcal 6230kcal 6348kcal 6466kcal 6583kcal 6701kcal 6818kcal 6936kcal 7053kcal 7171kcal 7289kcal 7406kcal 7524kcal 7641kcal 7759kcal 7876kcal 7994kcal 8111kcal 8229kcal 8347kcal 8464kcal 8582kcal 8699kcal 8817kcal 8934kcal 9052kcal 9170kcal 9287kcal 9405kcal 9522kcal 9640kcal 9757kcal 9875kcal 9993kcal 10110kcal 10228kcal 10345kcal 10463kcal 10580kcal 10698kcal 10815kcal 10933kcal 11051kcal 11168kcal 11286kcal 11403kcal 11521kcal 11638kcal 11756kcal 11874kcal 11991kcal 12109kcal 12226kcal 12344kcal 12461kcal 12579kcal 12697kcal 12814kcal 12932kcal 13049kcal 13167kcal 13284kcal 13402kcal 13519kcal 13637kcal 13755kcal 13872kcal 13990kcal 14107kcal 14225kcal 14342kcal 14460kcal 14578kcal 14695kcal 14813kcal 14930kcal 15048kcal 15165kcal 15283kcal 15401kcal 15518kcal 15636kcal 15753kcal 15871kcal 15988kcal 16106kcal 16223kcal 16341kcal 16459kcal 16576kcal 16694kcal 16811kcal 16929kcal 17046kcal 17164kcal 17282kcal 17399kcal 17517kcal 17634kcal
風呂で入浴 3086kcal 3174kcal 3262kcal 3350kcal 3438kcal 3526kcal 3615kcal 3703kcal 3791kcal 3879kcal 3967kcal 4055kcal 4144kcal 4232kcal 4320kcal 4408kcal 4496kcal 4585kcal 4673kcal 4761kcal 4849kcal 4937kcal 5025kcal 5114kcal 5202kcal 5290kcal 5378kcal 5466kcal 5554kcal 5643kcal 5731kcal 5819kcal 5907kcal 5995kcal 6083kcal 6172kcal 6260kcal 6348kcal 6436kcal 6524kcal 6613kcal 6701kcal 6789kcal 6877kcal 6965kcal 7053kcal 7142kcal 7230kcal 7318kcal 7406kcal 7494kcal 7582kcal 7671kcal 7759kcal 7847kcal 7935kcal 8023kcal 8111kcal 8200kcal 8288kcal 8376kcal 8464kcal 8552kcal 8641kcal 8729kcal 8817kcal 8905kcal 8993kcal 9081kcal 9170kcal 9258kcal 9346kcal 9434kcal 9522kcal 9610kcal 9699kcal 9787kcal 9875kcal 9963kcal 10051kcal 10139kcal 10228kcal 10316kcal 10404kcal 10492kcal 10580kcal 10669kcal 10757kcal 10845kcal 10933kcal 11021kcal 11109kcal 11198kcal 11286kcal 11374kcal 11462kcal 11550kcal 11638kcal 11727kcal 11815kcal 11903kcal 11991kcal 12079kcal 12167kcal 12256kcal 12344kcal 12432kcal 12520kcal 12608kcal 12697kcal 12785kcal 12873kcal 12961kcal 13049kcal 13137kcal 13226kcal
デスクワーク 2674kcal 2751kcal 2827kcal 2903kcal 2980kcal 3056kcal 3133kcal 3209kcal 3285kcal 3362kcal 3438kcal 3515kcal 3591kcal 3668kcal 3744kcal 3820kcal 3897kcal 3973kcal 4050kcal 4126kcal 4202kcal 4279kcal 4355kcal 4432kcal 4508kcal 4585kcal 4661kcal 4737kcal 4814kcal 4890kcal 4967kcal 5043kcal 5119kcal 5196kcal 5272kcal 5349kcal 5425kcal 5502kcal 5578kcal 5654kcal 5731kcal 5807kcal 5884kcal 5960kcal 6036kcal 6113kcal 6189kcal 6266kcal 6342kcal 6419kcal 6495kcal 6571kcal 6648kcal 6724kcal 6801kcal 6877kcal 6953kcal 7030kcal 7106kcal 7183kcal 7259kcal 7336kcal 7412kcal 7488kcal 7565kcal 7641kcal 7718kcal 7794kcal 7870kcal 7947kcal 8023kcal 8100kcal 8176kcal 8253kcal 8329kcal 8405kcal 8482kcal 8558kcal 8635kcal 8711kcal 8787kcal 8864kcal 8940kcal 9017kcal 9093kcal 9170kcal 9246kcal 9322kcal 9399kcal 9475kcal 9552kcal 9628kcal 9704kcal 9781kcal 9857kcal 9934kcal 10010kcal 10087kcal 10163kcal 10239kcal 10316kcal 10392kcal 10469kcal 10545kcal 10621kcal 10698kcal 10774kcal 10851kcal 10927kcal 11004kcal 11080kcal 11156kcal 11233kcal 11309kcal 11386kcal 11462kcal
立って仕事をする 3703kcal 3809kcal 3914kcal 4020kcal 4126kcal 4232kcal 4338kcal 4443kcal 4549kcal 4655kcal 4761kcal 4867kcal 4972kcal 5078kcal 5184kcal 5290kcal 5396kcal 5502kcal 5607kcal 5713kcal 5819kcal 5925kcal 6031kcal 6136kcal 6242kcal 6348kcal 6454kcal 6560kcal 6665kcal 6771kcal 6877kcal 6983kcal 7089kcal 7194kcal 7300kcal 7406kcal 7512kcal 7618kcal 7724kcal 7829kcal 7935kcal 8041kcal 8147kcal 8253kcal 8358kcal 8464kcal 8570kcal 8676kcal 8782kcal 8887kcal 8993kcal 9099kcal 9205kcal 9311kcal 9416kcal 9522kcal 9628kcal 9734kcal 9840kcal 9945kcal 10051kcal 10157kcal 10263kcal 10369kcal 10475kcal 10580kcal 10686kcal 10792kcal 10898kcal 11004kcal 11109kcal 11215kcal 11321kcal 11427kcal 11533kcal 11638kcal 11744kcal 11850kcal 11956kcal 12062kcal 12167kcal 12273kcal 12379kcal 12485kcal 12591kcal 12697kcal 12802kcal 12908kcal 13014kcal 13120kcal 13226kcal 13331kcal 13437kcal 13543kcal 13649kcal 13755kcal 13860kcal 13966kcal 14072kcal 14178kcal 14284kcal 14389kcal 14495kcal 14601kcal 14707kcal 14813kcal 14918kcal 15024kcal 15130kcal 15236kcal 15342kcal 15448kcal 15553kcal 15659kcal 15765kcal 15871kcal
体をよく動かす仕事 6172kcal 6348kcal 6524kcal 6701kcal 6877kcal 7053kcal 7230kcal 7406kcal 7582kcal 7759kcal 7935kcal 8111kcal 8288kcal 8464kcal 8641kcal 8817kcal 8993kcal 9170kcal 9346kcal 9522kcal 9699kcal 9875kcal 10051kcal 10228kcal 10404kcal 10580kcal 10757kcal 10933kcal 11109kcal 11286kcal 11462kcal 11638kcal 11815kcal 11991kcal 12167kcal 12344kcal 12520kcal 12697kcal 12873kcal 13049kcal 13226kcal 13402kcal 13578kcal 13755kcal 13931kcal 14107kcal 14284kcal 14460kcal 14636kcal 14813kcal 14989kcal 15165kcal 15342kcal 15518kcal 15694kcal 15871kcal 16047kcal 16223kcal 16400kcal 16576kcal 16753kcal 16929kcal 17105kcal 17282kcal 17458kcal 17634kcal 17811kcal 17987kcal 18163kcal 18340kcal 18516kcal 18692kcal 18869kcal 19045kcal 19221kcal 19398kcal 19574kcal 19750kcal 19927kcal 20103kcal 20279kcal 20456kcal 20632kcal 20809kcal 20985kcal 21161kcal 21338kcal 21514kcal 21690kcal 21867kcal 22043kcal 22219kcal 22396kcal 22572kcal 22748kcal 22925kcal 23101kcal 23277kcal 23454kcal 23630kcal 23806kcal 23983kcal 24159kcal 24335kcal 24512kcal 24688kcal 24864kcal 25041kcal 25217kcal 25394kcal 25570kcal 25746kcal 25923kcal 26099kcal 26275kcal 26452kcal
電車バスに乗車 2674kcal 2751kcal 2827kcal 2903kcal 2980kcal 3056kcal 3133kcal 3209kcal 3285kcal 3362kcal 3438kcal 3515kcal 3591kcal 3668kcal 3744kcal 3820kcal 3897kcal 3973kcal 4050kcal 4126kcal 4202kcal 4279kcal 4355kcal 4432kcal 4508kcal 4585kcal 4661kcal 4737kcal 4814kcal 4890kcal 4967kcal 5043kcal 5119kcal 5196kcal 5272kcal 5349kcal 5425kcal 5502kcal 5578kcal 5654kcal 5731kcal 5807kcal 5884kcal 5960kcal 6036kcal 6113kcal 6189kcal 6266kcal 6342kcal 6419kcal 6495kcal 6571kcal 6648kcal 6724kcal 6801kcal 6877kcal 6953kcal 7030kcal 7106kcal 7183kcal 7259kcal 7336kcal 7412kcal 7488kcal 7565kcal 7641kcal 7718kcal 7794kcal 7870kcal 7947kcal 8023kcal 8100kcal 8176kcal 8253kcal 8329kcal 8405kcal 8482kcal 8558kcal 8635kcal 8711kcal 8787kcal 8864kcal 8940kcal 9017kcal 9093kcal 9170kcal 9246kcal 9322kcal 9399kcal 9475kcal 9552kcal 9628kcal 9704kcal 9781kcal 9857kcal 9934kcal 10010kcal 10087kcal 10163kcal 10239kcal 10316kcal 10392kcal 10469kcal 10545kcal 10621kcal 10698kcal 10774kcal 10851kcal 10927kcal 11004kcal 11080kcal 11156kcal 11233kcal 11309kcal 11386kcal 11462kcal
自動車を運転 5143kcal 5290kcal 5437kcal 5584kcal 5731kcal 5878kcal 6025kcal 6172kcal 6319kcal 6466kcal 6613kcal 6759kcal 6906kcal 7053kcal 7200kcal 7347kcal 7494kcal 7641kcal 7788kcal 7935kcal 8082kcal 8229kcal 8376kcal 8523kcal 8670kcal 8817kcal 8964kcal 9111kcal 9258kcal 9405kcal 9552kcal 9699kcal 9846kcal 9993kcal 10139kcal 10286kcal 10433kcal 10580kcal 10727kcal 10874kcal 11021kcal 11168kcal 11315kcal 11462kcal 11609kcal 11756kcal 11903kcal 12050kcal 12197kcal 12344kcal 12491kcal 12638kcal 12785kcal 12932kcal 13079kcal 13226kcal 13373kcal 13519kcal 13666kcal 13813kcal 13960kcal 14107kcal 14254kcal 14401kcal 14548kcal 14695kcal 14842kcal 14989kcal 15136kcal 15283kcal 15430kcal 15577kcal 15724kcal 15871kcal 16018kcal 16165kcal 16312kcal 16459kcal 16606kcal 16753kcal 16899kcal 17046kcal 17193kcal 17340kcal 17487kcal 17634kcal 17781kcal 17928kcal 18075kcal 18222kcal 18369kcal 18516kcal 18663kcal 18810kcal 18957kcal 19104kcal 19251kcal 19398kcal 19545kcal 19692kcal 19839kcal 19986kcal 20133kcal 20279kcal 20426kcal 20573kcal 20720kcal 20867kcal 21014kcal 21161kcal 21308kcal 21455kcal 21602kcal 21749kcal 21896kcal 22043kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 28391kcal 29203kcal 30014kcal 30825kcal 31636kcal 32447kcal 33259kcal 34070kcal 34881kcal 35692kcal 36503kcal 37315kcal 38126kcal 38937kcal 39748kcal 40559kcal 41371kcal 42182kcal 42993kcal 43804kcal 44615kcal 45427kcal 46238kcal 47049kcal 47860kcal 48671kcal 49483kcal 50294kcal 51105kcal 51916kcal 52727kcal 53539kcal 54350kcal 55161kcal 55972kcal 56783kcal 57595kcal 58406kcal 59217kcal 60028kcal 60839kcal 61651kcal 62462kcal 63273kcal 64084kcal 64895kcal 65707kcal 66518kcal 67329kcal 68140kcal 68951kcal 69763kcal 70574kcal 71385kcal 72196kcal 73007kcal 73819kcal 74630kcal 75441kcal 76252kcal 77063kcal 77875kcal 78686kcal 79497kcal 80308kcal 81119kcal 81931kcal 82742kcal 83553kcal 84364kcal 85175kcal 85987kcal 86798kcal 87609kcal 88420kcal 89231kcal 90043kcal 90854kcal 91665kcal 92476kcal 93287kcal 94099kcal 94910kcal 95721kcal 96532kcal 97343kcal 98155kcal 98966kcal 99777kcal 100588kcal 101399kcal 102211kcal 103022kcal 103833kcal 104644kcal 105455kcal 106267kcal 107078kcal 107889kcal 108700kcal 109511kcal 110322kcal 111134kcal 111945kcal 112756kcal 113567kcal 114378kcal 115190kcal 116001kcal 116812kcal 117623kcal 118434kcal 119246kcal 120057kcal 120868kcal 121679kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 25305kcal 26028kcal 26751kcal 27474kcal 28197kcal 28920kcal 29644kcal 30367kcal 31090kcal 31813kcal 32536kcal 33259kcal 33982kcal 34705kcal 35428kcal 36151kcal 36874kcal 37597kcal 38320kcal 39043kcal 39766kcal 40489kcal 41212kcal 41935kcal 42658kcal 43381kcal 44104kcal 44827kcal 45550kcal 46273kcal 46996kcal 47719kcal 48442kcal 49165kcal 49888kcal 50611kcal 51334kcal 52057kcal 52780kcal 53503kcal 54226kcal 54949kcal 55672kcal 56395kcal 57118kcal 57841kcal 58565kcal 59288kcal 60011kcal 60734kcal 61457kcal 62180kcal 62903kcal 63626kcal 64349kcal 65072kcal 65795kcal 66518kcal 67241kcal 67964kcal 68687kcal 69410kcal 70133kcal 70856kcal 71579kcal 72302kcal 73025kcal 73748kcal 74471kcal 75194kcal 75917kcal 76640kcal 77363kcal 78086kcal 78809kcal 79532kcal 80255kcal 80978kcal 81701kcal 82424kcal 83147kcal 83870kcal 84593kcal 85316kcal 86039kcal 86762kcal 87485kcal 88209kcal 88932kcal 89655kcal 90378kcal 91101kcal 91824kcal 92547kcal 93270kcal 93993kcal 94716kcal 95439kcal 96162kcal 96885kcal 97608kcal 98331kcal 99054kcal 99777kcal 100500kcal 101223kcal 101946kcal 102669kcal 103392kcal 104115kcal 104838kcal 105561kcal 106284kcal 107007kcal 107730kcal 108453kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 24277kcal 24970kcal 25664kcal 26358kcal 27051kcal 27745kcal 28438kcal 29132kcal 29826kcal 30519kcal 31213kcal 31907kcal 32600kcal 33294kcal 33988kcal 34681kcal 35375kcal 36068kcal 36762kcal 37456kcal 38149kcal 38843kcal 39537kcal 40230kcal 40924kcal 41618kcal 42311kcal 43005kcal 43698kcal 44392kcal 45086kcal 45779kcal 46473kcal 47167kcal 47860kcal 48554kcal 49247kcal 49941kcal 50635kcal 51328kcal 52022kcal 52716kcal 53409kcal 54103kcal 54797kcal 55490kcal 56184kcal 56877kcal 57571kcal 58265kcal 58958kcal 59652kcal 60346kcal 61039kcal 61733kcal 62427kcal 63120kcal 63814kcal 64507kcal 65201kcal 65895kcal 66588kcal 67282kcal 67976kcal 68669kcal 69363kcal 70056kcal 70750kcal 71444kcal 72137kcal 72831kcal 73525kcal 74218kcal 74912kcal 75606kcal 76299kcal 76993kcal 77686kcal 78380kcal 79074kcal 79767kcal 80461kcal 81155kcal 81848kcal 82542kcal 83236kcal 83929kcal 84623kcal 85316kcal 86010kcal 86704kcal 87397kcal 88091kcal 88785kcal 89478kcal 90172kcal 90865kcal 91559kcal 92253kcal 92946kcal 93640kcal 94334kcal 95027kcal 95721kcal 96415kcal 97108kcal 97802kcal 98495kcal 99189kcal 99883kcal 100576kcal 101270kcal 101964kcal 102657kcal 103351kcal 104045kcal
水泳
(速め:全般)		 20573kcal 21161kcal 21749kcal 22337kcal 22925kcal 23513kcal 24100kcal 24688kcal 25276kcal 25864kcal 26452kcal 27039kcal 27627kcal 28215kcal 28803kcal 29391kcal 29979kcal 30566kcal 31154kcal 31742kcal 32330kcal 32918kcal 33506kcal 34093kcal 34681kcal 35269kcal 35857kcal 36445kcal 37032kcal 37620kcal 38208kcal 38796kcal 39384kcal 39972kcal 40559kcal 41147kcal 41735kcal 42323kcal 42911kcal 43499kcal 44086kcal 44674kcal 45262kcal 45850kcal 46438kcal 47026kcal 47613kcal 48201kcal 48789kcal 49377kcal 49965kcal 50552kcal 51140kcal 51728kcal 52316kcal 52904kcal 53492kcal 54079kcal 54667kcal 55255kcal 55843kcal 56431kcal 57019kcal 57606kcal 58194kcal 58782kcal 59370kcal 59958kcal 60545kcal 61133kcal 61721kcal 62309kcal 62897kcal 63485kcal 64072kcal 64660kcal 65248kcal 65836kcal 66424kcal 67012kcal 67599kcal 68187kcal 68775kcal 69363kcal 69951kcal 70539kcal 71126kcal 71714kcal 72302kcal 72890kcal 73478kcal 74065kcal 74653kcal 75241kcal 75829kcal 76417kcal 77005kcal 77592kcal 78180kcal 78768kcal 79356kcal 79944kcal 80532kcal 81119kcal 81707kcal 82295kcal 82883kcal 83471kcal 84058kcal 84646kcal 85234kcal 85822kcal 86410kcal 86998kcal 87585kcal 88173kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 20573kcal 21161kcal 21749kcal 22337kcal 22925kcal 23513kcal 24100kcal 24688kcal 25276kcal 25864kcal 26452kcal 27039kcal 27627kcal 28215kcal 28803kcal 29391kcal 29979kcal 30566kcal 31154kcal 31742kcal 32330kcal 32918kcal 33506kcal 34093kcal 34681kcal 35269kcal 35857kcal 36445kcal 37032kcal 37620kcal 38208kcal 38796kcal 39384kcal 39972kcal 40559kcal 41147kcal 41735kcal 42323kcal 42911kcal 43499kcal 44086kcal 44674kcal 45262kcal 45850kcal 46438kcal 47026kcal 47613kcal 48201kcal 48789kcal 49377kcal 49965kcal 50552kcal 51140kcal 51728kcal 52316kcal 52904kcal 53492kcal 54079kcal 54667kcal 55255kcal 55843kcal 56431kcal 57019kcal 57606kcal 58194kcal 58782kcal 59370kcal 59958kcal 60545kcal 61133kcal 61721kcal 62309kcal 62897kcal 63485kcal 64072kcal 64660kcal 65248kcal 65836kcal 66424kcal 67012kcal 67599kcal 68187kcal 68775kcal 69363kcal 69951kcal 70539kcal 71126kcal 71714kcal 72302kcal 72890kcal 73478kcal 74065kcal 74653kcal 75241kcal 75829kcal 76417kcal 77005kcal 77592kcal 78180kcal 78768kcal 79356kcal 79944kcal 80532kcal 81119kcal 81707kcal 82295kcal 82883kcal 83471kcal 84058kcal 84646kcal 85234kcal 85822kcal 86410kcal 86998kcal 87585kcal 88173kcal
自転車
(速め:24km/h)		 20573kcal 21161kcal 21749kcal 22337kcal 22925kcal 23513kcal 24100kcal 24688kcal 25276kcal 25864kcal 26452kcal 27039kcal 27627kcal 28215kcal 28803kcal 29391kcal 29979kcal 30566kcal 31154kcal 31742kcal 32330kcal 32918kcal 33506kcal 34093kcal 34681kcal 35269kcal 35857kcal 36445kcal 37032kcal 37620kcal 38208kcal 38796kcal 39384kcal 39972kcal 40559kcal 41147kcal 41735kcal 42323kcal 42911kcal 43499kcal 44086kcal 44674kcal 45262kcal 45850kcal 46438kcal 47026kcal 47613kcal 48201kcal 48789kcal 49377kcal 49965kcal 50552kcal 51140kcal 51728kcal 52316kcal 52904kcal 53492kcal 54079kcal 54667kcal 55255kcal 55843kcal 56431kcal 57019kcal 57606kcal 58194kcal 58782kcal 59370kcal 59958kcal 60545kcal 61133kcal 61721kcal 62309kcal 62897kcal 63485kcal 64072kcal 64660kcal 65248kcal 65836kcal 66424kcal 67012kcal 67599kcal 68187kcal 68775kcal 69363kcal 69951kcal 70539kcal 71126kcal 71714kcal 72302kcal 72890kcal 73478kcal 74065kcal 74653kcal 75241kcal 75829kcal 76417kcal 77005kcal 77592kcal 78180kcal 78768kcal 79356kcal 79944kcal 80532kcal 81119kcal 81707kcal 82295kcal 82883kcal 83471kcal 84058kcal 84646kcal 85234kcal 85822kcal 86410kcal 86998kcal 87585kcal 88173kcal
ダンス
激しい		 18516kcal 19045kcal 19574kcal 20103kcal 20632kcal 21161kcal 21690kcal 22219kcal 22748kcal 23277kcal 23806kcal 24335kcal 24864kcal 25394kcal 25923kcal 26452kcal 26981kcal 27510kcal 28039kcal 28568kcal 29097kcal 29626kcal 30155kcal 30684kcal 31213kcal 31742kcal 32271kcal 32800kcal 33329kcal 33858kcal 34387kcal 34916kcal 35445kcal 35974kcal 36503kcal 37032kcal 37562kcal 38091kcal 38620kcal 39149kcal 39678kcal 40207kcal 40736kcal 41265kcal 41794kcal 42323kcal 42852kcal 43381kcal 43910kcal 44439kcal 44968kcal 45497kcal 46026kcal 46555kcal 47084kcal 47613kcal 48142kcal 48671kcal 49200kcal 49729kcal 50259kcal 50788kcal 51317kcal 51846kcal 52375kcal 52904kcal 53433kcal 53962kcal 54491kcal 55020kcal 55549kcal 56078kcal 56607kcal 57136kcal 57665kcal 58194kcal 58723kcal 59252kcal 59781kcal 60310kcal 60839kcal 61368kcal 61897kcal 62427kcal 62956kcal 63485kcal 64014kcal 64543kcal 65072kcal 65601kcal 66130kcal 66659kcal 67188kcal 67717kcal 68246kcal 68775kcal 69304kcal 69833kcal 70362kcal 70891kcal 71420kcal 71949kcal 72478kcal 73007kcal 73536kcal 74065kcal 74594kcal 75124kcal 75653kcal 76182kcal 76711kcal 77240kcal 77769kcal 78298kcal 78827kcal 79356kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 18105kcal 18622kcal 19139kcal 19656kcal 20174kcal 20691kcal 21208kcal 21726kcal 22243kcal 22760kcal 23277kcal 23795kcal 24312kcal 24829kcal 25347kcal 25864kcal 26381kcal 26898kcal 27416kcal 27933kcal 28450kcal 28968kcal 29485kcal 30002kcal 30519kcal 31037kcal 31554kcal 32071kcal 32589kcal 33106kcal 33623kcal 34140kcal 34658kcal 35175kcal 35692kcal 36210kcal 36727kcal 37244kcal 37761kcal 38279kcal 38796kcal 39313kcal 39831kcal 40348kcal 40865kcal 41382kcal 41900kcal 42417kcal 42934kcal 43452kcal 43969kcal 44486kcal 45003kcal 45521kcal 46038kcal 46555kcal 47073kcal 47590kcal 48107kcal 48624kcal 49142kcal 49659kcal 50176kcal 50694kcal 51211kcal 51728kcal 52245kcal 52763kcal 53280kcal 53797kcal 54315kcal 54832kcal 55349kcal 55866kcal 56384kcal 56901kcal 57418kcal 57936kcal 58453kcal 58970kcal 59487kcal 60005kcal 60522kcal 61039kcal 61557kcal 62074kcal 62591kcal 63108kcal 63626kcal 64143kcal 64660kcal 65178kcal 65695kcal 66212kcal 66729kcal 67247kcal 67764kcal 68281kcal 68799kcal 69316kcal 69833kcal 70350kcal 70868kcal 71385kcal 71902kcal 72420kcal 72937kcal 73454kcal 73971kcal 74489kcal 75006kcal 75523kcal 76041kcal 76558kcal 77075kcal 77592kcal
水泳
(普通:全般)		 17076kcal 17564kcal 18052kcal 18540kcal 19027kcal 19515kcal 20003kcal 20491kcal 20979kcal 21467kcal 21955kcal 22443kcal 22931kcal 23418kcal 23906kcal 24394kcal 24882kcal 25370kcal 25858kcal 26346kcal 26834kcal 27322kcal 27810kcal 28297kcal 28785kcal 29273kcal 29761kcal 30249kcal 30737kcal 31225kcal 31713kcal 32201kcal 32688kcal 33176kcal 33664kcal 34152kcal 34640kcal 35128kcal 35616kcal 36104kcal 36592kcal 37080kcal 37567kcal 38055kcal 38543kcal 39031kcal 39519kcal 40007kcal 40495kcal 40983kcal 41471kcal 41958kcal 42446kcal 42934kcal 43422kcal 43910kcal 44398kcal 44886kcal 45374kcal 45862kcal 46350kcal 46837kcal 47325kcal 47813kcal 48301kcal 48789kcal 49277kcal 49765kcal 50253kcal 50741kcal 51228kcal 51716kcal 52204kcal 52692kcal 53180kcal 53668kcal 54156kcal 54644kcal 55132kcal 55620kcal 56107kcal 56595kcal 57083kcal 57571kcal 58059kcal 58547kcal 59035kcal 59523kcal 60011kcal 60498kcal 60986kcal 61474kcal 61962kcal 62450kcal 62938kcal 63426kcal 63914kcal 64402kcal 64890kcal 65377kcal 65865kcal 66353kcal 66841kcal 67329kcal 67817kcal 68305kcal 68793kcal 69281kcal 69768kcal 70256kcal 70744kcal 71232kcal 71720kcal 72208kcal 72696kcal 73184kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 16459kcal 16929kcal 17399kcal 17869kcal 18340kcal 18810kcal 19280kcal 19750kcal 20221kcal 20691kcal 21161kcal 21631kcal 22102kcal 22572kcal 23042kcal 23513kcal 23983kcal 24453kcal 24923kcal 25394kcal 25864kcal 26334kcal 26804kcal 27275kcal 27745kcal 28215kcal 28685kcal 29156kcal 29626kcal 30096kcal 30566kcal 31037kcal 31507kcal 31977kcal 32447kcal 32918kcal 33388kcal 33858kcal 34328kcal 34799kcal 35269kcal 35739kcal 36210kcal 36680kcal 37150kcal 37620kcal 38091kcal 38561kcal 39031kcal 39501kcal 39972kcal 40442kcal 40912kcal 41382kcal 41853kcal 42323kcal 42793kcal 43263kcal 43734kcal 44204kcal 44674kcal 45144kcal 45615kcal 46085kcal 46555kcal 47026kcal 47496kcal 47966kcal 48436kcal 48907kcal 49377kcal 49847kcal 50317kcal 50788kcal 51258kcal 51728kcal 52198kcal 52669kcal 53139kcal 53609kcal 54079kcal 54550kcal 55020kcal 55490kcal 55960kcal 56431kcal 56901kcal 57371kcal 57841kcal 58312kcal 58782kcal 59252kcal 59723kcal 60193kcal 60663kcal 61133kcal 61604kcal 62074kcal 62544kcal 63014kcal 63485kcal 63955kcal 64425kcal 64895kcal 65366kcal 65836kcal 66306kcal 66776kcal 67247kcal 67717kcal 68187kcal 68657kcal 69128kcal 69598kcal 70068kcal 70539kcal
山登り 16459kcal 16929kcal 17399kcal 17869kcal 18340kcal 18810kcal 19280kcal 19750kcal 20221kcal 20691kcal 21161kcal 21631kcal 22102kcal 22572kcal 23042kcal 23513kcal 23983kcal 24453kcal 24923kcal 25394kcal 25864kcal 26334kcal 26804kcal 27275kcal 27745kcal 28215kcal 28685kcal 29156kcal 29626kcal 30096kcal 30566kcal 31037kcal 31507kcal 31977kcal 32447kcal 32918kcal 33388kcal 33858kcal 34328kcal 34799kcal 35269kcal 35739kcal 36210kcal 36680kcal 37150kcal 37620kcal 38091kcal 38561kcal 39031kcal 39501kcal 39972kcal 40442kcal 40912kcal 41382kcal 41853kcal 42323kcal 42793kcal 43263kcal 43734kcal 44204kcal 44674kcal 45144kcal 45615kcal 46085kcal 46555kcal 47026kcal 47496kcal 47966kcal 48436kcal 48907kcal 49377kcal 49847kcal 50317kcal 50788kcal 51258kcal 51728kcal 52198kcal 52669kcal 53139kcal 53609kcal 54079kcal 54550kcal 55020kcal 55490kcal 55960kcal 56431kcal 56901kcal 57371kcal 57841kcal 58312kcal 58782kcal 59252kcal 59723kcal 60193kcal 60663kcal 61133kcal 61604kcal 62074kcal 62544kcal 63014kcal 63485kcal 63955kcal 64425kcal 64895kcal 65366kcal 65836kcal 66306kcal 66776kcal 67247kcal 67717kcal 68187kcal 68657kcal 69128kcal 69598kcal 70068kcal 70539kcal
自転車
(普通:20km/h)		 16459kcal 16929kcal 17399kcal 17869kcal 18340kcal 18810kcal 19280kcal 19750kcal 20221kcal 20691kcal 21161kcal 21631kcal 22102kcal 22572kcal 23042kcal 23513kcal 23983kcal 24453kcal 24923kcal 25394kcal 25864kcal 26334kcal 26804kcal 27275kcal 27745kcal 28215kcal 28685kcal 29156kcal 29626kcal 30096kcal 30566kcal 31037kcal 31507kcal 31977kcal 32447kcal 32918kcal 33388kcal 33858kcal 34328kcal 34799kcal 35269kcal 35739kcal 36210kcal 36680kcal 37150kcal 37620kcal 38091kcal 38561kcal 39031kcal 39501kcal 39972kcal 40442kcal 40912kcal 41382kcal 41853kcal 42323kcal 42793kcal 43263kcal 43734kcal 44204kcal 44674kcal 45144kcal 45615kcal 46085kcal 46555kcal 47026kcal 47496kcal 47966kcal 48436kcal 48907kcal 49377kcal 49847kcal 50317kcal 50788kcal 51258kcal 51728kcal 52198kcal 52669kcal 53139kcal 53609kcal 54079kcal 54550kcal 55020kcal 55490kcal 55960kcal 56431kcal 56901kcal 57371kcal 57841kcal 58312kcal 58782kcal 59252kcal 59723kcal 60193kcal 60663kcal 61133kcal 61604kcal 62074kcal 62544kcal 63014kcal 63485kcal 63955kcal 64425kcal 64895kcal 65366kcal 65836kcal 66306kcal 66776kcal 67247kcal 67717kcal 68187kcal 68657kcal 69128kcal 69598kcal 70068kcal 70539kcal
HIIT
ジャンプあり		 16459kcal 16929kcal 17399kcal 17869kcal 18340kcal 18810kcal 19280kcal 19750kcal 20221kcal 20691kcal 21161kcal 21631kcal 22102kcal 22572kcal 23042kcal 23513kcal 23983kcal 24453kcal 24923kcal 25394kcal 25864kcal 26334kcal 26804kcal 27275kcal 27745kcal 28215kcal 28685kcal 29156kcal 29626kcal 30096kcal 30566kcal 31037kcal 31507kcal 31977kcal 32447kcal 32918kcal 33388kcal 33858kcal 34328kcal 34799kcal 35269kcal 35739kcal 36210kcal 36680kcal 37150kcal 37620kcal 38091kcal 38561kcal 39031kcal 39501kcal 39972kcal 40442kcal 40912kcal 41382kcal 41853kcal 42323kcal 42793kcal 43263kcal 43734kcal 44204kcal 44674kcal 45144kcal 45615kcal 46085kcal 46555kcal 47026kcal 47496kcal 47966kcal 48436kcal 48907kcal 49377kcal 49847kcal 50317kcal 50788kcal 51258kcal 51728kcal 52198kcal 52669kcal 53139kcal 53609kcal 54079kcal 54550kcal 55020kcal 55490kcal 55960kcal 56431kcal 56901kcal 57371kcal 57841kcal 58312kcal 58782kcal 59252kcal 59723kcal 60193kcal 60663kcal 61133kcal 61604kcal 62074kcal 62544kcal 63014kcal 63485kcal 63955kcal 64425kcal 64895kcal 65366kcal 65836kcal 66306kcal 66776kcal 67247kcal 67717kcal 68187kcal 68657kcal 69128kcal 69598kcal 70068kcal 70539kcal
ダンス
普通		 15018kcal 15448kcal 15877kcal 16306kcal 16735kcal 17164kcal 17593kcal 18022kcal 18451kcal 18880kcal 19310kcal 19739kcal 20168kcal 20597kcal 21026kcal 21455kcal 21884kcal 22313kcal 22742kcal 23172kcal 23601kcal 24030kcal 24459kcal 24888kcal 25317kcal 25746kcal 26175kcal 26604kcal 27034kcal 27463kcal 27892kcal 28321kcal 28750kcal 29179kcal 29608kcal 30037kcal 30466kcal 30896kcal 31325kcal 31754kcal 32183kcal 32612kcal 33041kcal 33470kcal 33899kcal 34328kcal 34758kcal 35187kcal 35616kcal 36045kcal 36474kcal 36903kcal 37332kcal 37761kcal 38190kcal 38620kcal 39049kcal 39478kcal 39907kcal 40336kcal 40765kcal 41194kcal 41623kcal 42053kcal 42482kcal 42911kcal 43340kcal 43769kcal 44198kcal 44627kcal 45056kcal 45485kcal 45915kcal 46344kcal 46773kcal 47202kcal 47631kcal 48060kcal 48489kcal 48918kcal 49347kcal 49777kcal 50206kcal 50635kcal 51064kcal 51493kcal 51922kcal 52351kcal 52780kcal 53209kcal 53639kcal 54068kcal 54497kcal 54926kcal 55355kcal 55784kcal 56213kcal 56642kcal 57071kcal 57501kcal 57930kcal 58359kcal 58788kcal 59217kcal 59646kcal 60075kcal 60504kcal 60933kcal 61363kcal 61792kcal 62221kcal 62650kcal 63079kcal 63508kcal 63937kcal 64366kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12344kcal 12697kcal 13049kcal 13402kcal 13755kcal 14107kcal 14460kcal 14813kcal 15165kcal 15518kcal 15871kcal 16223kcal 16576kcal 16929kcal 17282kcal 17634kcal 17987kcal 18340kcal 18692kcal 19045kcal 19398kcal 19750kcal 20103kcal 20456kcal 20809kcal 21161kcal 21514kcal 21867kcal 22219kcal 22572kcal 22925kcal 23277kcal 23630kcal 23983kcal 24335kcal 24688kcal 25041kcal 25394kcal 25746kcal 26099kcal 26452kcal 26804kcal 27157kcal 27510kcal 27862kcal 28215kcal 28568kcal 28920kcal 29273kcal 29626kcal 29979kcal 30331kcal 30684kcal 31037kcal 31389kcal 31742kcal 32095kcal 32447kcal 32800kcal 33153kcal 33506kcal 33858kcal 34211kcal 34564kcal 34916kcal 35269kcal 35622kcal 35974kcal 36327kcal 36680kcal 37032kcal 37385kcal 37738kcal 38091kcal 38443kcal 38796kcal 39149kcal 39501kcal 39854kcal 40207kcal 40559kcal 40912kcal 41265kcal 41618kcal 41970kcal 42323kcal 42676kcal 43028kcal 43381kcal 43734kcal 44086kcal 44439kcal 44792kcal 45144kcal 45497kcal 45850kcal 46203kcal 46555kcal 46908kcal 47261kcal 47613kcal 47966kcal 48319kcal 48671kcal 49024kcal 49377kcal 49729kcal 50082kcal 50435kcal 50788kcal 51140kcal 51493kcal 51846kcal 52198kcal 52551kcal 52904kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12344kcal 12697kcal 13049kcal 13402kcal 13755kcal 14107kcal 14460kcal 14813kcal 15165kcal 15518kcal 15871kcal 16223kcal 16576kcal 16929kcal 17282kcal 17634kcal 17987kcal 18340kcal 18692kcal 19045kcal 19398kcal 19750kcal 20103kcal 20456kcal 20809kcal 21161kcal 21514kcal 21867kcal 22219kcal 22572kcal 22925kcal 23277kcal 23630kcal 23983kcal 24335kcal 24688kcal 25041kcal 25394kcal 25746kcal 26099kcal 26452kcal 26804kcal 27157kcal 27510kcal 27862kcal 28215kcal 28568kcal 28920kcal 29273kcal 29626kcal 29979kcal 30331kcal 30684kcal 31037kcal 31389kcal 31742kcal 32095kcal 32447kcal 32800kcal 33153kcal 33506kcal 33858kcal 34211kcal 34564kcal 34916kcal 35269kcal 35622kcal 35974kcal 36327kcal 36680kcal 37032kcal 37385kcal 37738kcal 38091kcal 38443kcal 38796kcal 39149kcal 39501kcal 39854kcal 40207kcal 40559kcal 40912kcal 41265kcal 41618kcal 41970kcal 42323kcal 42676kcal 43028kcal 43381kcal 43734kcal 44086kcal 44439kcal 44792kcal 45144kcal 45497kcal 45850kcal 46203kcal 46555kcal 46908kcal 47261kcal 47613kcal 47966kcal 48319kcal 48671kcal 49024kcal 49377kcal 49729kcal 50082kcal 50435kcal 50788kcal 51140kcal 51493kcal 51846kcal 52198kcal 52551kcal 52904kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10904kcal 11215kcal 11527kcal 11838kcal 12150kcal 12461kcal 12773kcal 13084kcal 13396kcal 13708kcal 14019kcal 14331kcal 14642kcal 14954kcal 15265kcal 15577kcal 15888kcal 16200kcal 16512kcal 16823kcal 17135kcal 17446kcal 17758kcal 18069kcal 18381kcal 18692kcal 19004kcal 19315kcal 19627kcal 19939kcal 20250kcal 20562kcal 20873kcal 21185kcal 21496kcal 21808kcal 22119kcal 22431kcal 22742kcal 23054kcal 23366kcal 23677kcal 23989kcal 24300kcal 24612kcal 24923kcal 25235kcal 25546kcal 25858kcal 26169kcal 26481kcal 26793kcal 27104kcal 27416kcal 27727kcal 28039kcal 28350kcal 28662kcal 28973kcal 29285kcal 29596kcal 29908kcal 30220kcal 30531kcal 30843kcal 31154kcal 31466kcal 31777kcal 32089kcal 32400kcal 32712kcal 33024kcal 33335kcal 33647kcal 33958kcal 34270kcal 34581kcal 34893kcal 35204kcal 35516kcal 35827kcal 36139kcal 36451kcal 36762kcal 37074kcal 37385kcal 37697kcal 38008kcal 38320kcal 38631kcal 38943kcal 39254kcal 39566kcal 39878kcal 40189kcal 40501kcal 40812kcal 41124kcal 41435kcal 41747kcal 42058kcal 42370kcal 42681kcal 42993kcal 43305kcal 43616kcal 43928kcal 44239kcal 44551kcal 44862kcal 45174kcal 45485kcal 45797kcal 46108kcal 46420kcal 46732kcal
踏み台昇降 10286kcal 10580kcal 10874kcal 11168kcal 11462kcal 11756kcal 12050kcal 12344kcal 12638kcal 12932kcal 13226kcal 13519kcal 13813kcal 14107kcal 14401kcal 14695kcal 14989kcal 15283kcal 15577kcal 15871kcal 16165kcal 16459kcal 16753kcal 17046kcal 17340kcal 17634kcal 17928kcal 18222kcal 18516kcal 18810kcal 19104kcal 19398kcal 19692kcal 19986kcal 20279kcal 20573kcal 20867kcal 21161kcal 21455kcal 21749kcal 22043kcal 22337kcal 22631kcal 22925kcal 23219kcal 23513kcal 23806kcal 24100kcal 24394kcal 24688kcal 24982kcal 25276kcal 25570kcal 25864kcal 26158kcal 26452kcal 26746kcal 27039kcal 27333kcal 27627kcal 27921kcal 28215kcal 28509kcal 28803kcal 29097kcal 29391kcal 29685kcal 29979kcal 30272kcal 30566kcal 30860kcal 31154kcal 31448kcal 31742kcal 32036kcal 32330kcal 32624kcal 32918kcal 33212kcal 33506kcal 33799kcal 34093kcal 34387kcal 34681kcal 34975kcal 35269kcal 35563kcal 35857kcal 36151kcal 36445kcal 36739kcal 37032kcal 37326kcal 37620kcal 37914kcal 38208kcal 38502kcal 38796kcal 39090kcal 39384kcal 39678kcal 39972kcal 40266kcal 40559kcal 40853kcal 41147kcal 41441kcal 41735kcal 42029kcal 42323kcal 42617kcal 42911kcal 43205kcal 43499kcal 43792kcal 44086kcal
HIIT
ジャンプなし		 10286kcal 10580kcal 10874kcal 11168kcal 11462kcal 11756kcal 12050kcal 12344kcal 12638kcal 12932kcal 13226kcal 13519kcal 13813kcal 14107kcal 14401kcal 14695kcal 14989kcal 15283kcal 15577kcal 15871kcal 16165kcal 16459kcal 16753kcal 17046kcal 17340kcal 17634kcal 17928kcal 18222kcal 18516kcal 18810kcal 19104kcal 19398kcal 19692kcal 19986kcal 20279kcal 20573kcal 20867kcal 21161kcal 21455kcal 21749kcal 22043kcal 22337kcal 22631kcal 22925kcal 23219kcal 23513kcal 23806kcal 24100kcal 24394kcal 24688kcal 24982kcal 25276kcal 25570kcal 25864kcal 26158kcal 26452kcal 26746kcal 27039kcal 27333kcal 27627kcal 27921kcal 28215kcal 28509kcal 28803kcal 29097kcal 29391kcal 29685kcal 29979kcal 30272kcal 30566kcal 30860kcal 31154kcal 31448kcal 31742kcal 32036kcal 32330kcal 32624kcal 32918kcal 33212kcal 33506kcal 33799kcal 34093kcal 34387kcal 34681kcal 34975kcal 35269kcal 35563kcal 35857kcal 36151kcal 36445kcal 36739kcal 37032kcal 37326kcal 37620kcal 37914kcal 38208kcal 38502kcal 38796kcal 39090kcal 39384kcal 39678kcal 39972kcal 40266kcal 40559kcal 40853kcal 41147kcal 41441kcal 41735kcal 42029kcal 42323kcal 42617kcal 42911kcal 43205kcal 43499kcal 43792kcal 44086kcal
ダンス
ゆっくり		 10286kcal 10580kcal 10874kcal 11168kcal 11462kcal 11756kcal 12050kcal 12344kcal 12638kcal 12932kcal 13226kcal 13519kcal 13813kcal 14107kcal 14401kcal 14695kcal 14989kcal 15283kcal 15577kcal 15871kcal 16165kcal 16459kcal 16753kcal 17046kcal 17340kcal 17634kcal 17928kcal 18222kcal 18516kcal 18810kcal 19104kcal 19398kcal 19692kcal 19986kcal 20279kcal 20573kcal 20867kcal 21161kcal 21455kcal 21749kcal 22043kcal 22337kcal 22631kcal 22925kcal 23219kcal 23513kcal 23806kcal 24100kcal 24394kcal 24688kcal 24982kcal 25276kcal 25570kcal 25864kcal 26158kcal 26452kcal 26746kcal 27039kcal 27333kcal 27627kcal 27921kcal 28215kcal 28509kcal 28803kcal 29097kcal 29391kcal 29685kcal 29979kcal 30272kcal 30566kcal 30860kcal 31154kcal 31448kcal 31742kcal 32036kcal 32330kcal 32624kcal 32918kcal 33212kcal 33506kcal 33799kcal 34093kcal 34387kcal 34681kcal 34975kcal 35269kcal 35563kcal 35857kcal 36151kcal 36445kcal 36739kcal 37032kcal 37326kcal 37620kcal 37914kcal 38208kcal 38502kcal 38796kcal 39090kcal 39384kcal 39678kcal 39972kcal 40266kcal 40559kcal 40853kcal 41147kcal 41441kcal 41735kcal 42029kcal 42323kcal 42617kcal 42911kcal 43205kcal 43499kcal 43792kcal 44086kcal
筋トレ
スクワット		 10286kcal 10580kcal 10874kcal 11168kcal 11462kcal 11756kcal 12050kcal 12344kcal 12638kcal 12932kcal 13226kcal 13519kcal 13813kcal 14107kcal 14401kcal 14695kcal 14989kcal 15283kcal 15577kcal 15871kcal 16165kcal 16459kcal 16753kcal 17046kcal 17340kcal 17634kcal 17928kcal 18222kcal 18516kcal 18810kcal 19104kcal 19398kcal 19692kcal 19986kcal 20279kcal 20573kcal 20867kcal 21161kcal 21455kcal 21749kcal 22043kcal 22337kcal 22631kcal 22925kcal 23219kcal 23513kcal 23806kcal 24100kcal 24394kcal 24688kcal 24982kcal 25276kcal 25570kcal 25864kcal 26158kcal 26452kcal 26746kcal 27039kcal 27333kcal 27627kcal 27921kcal 28215kcal 28509kcal 28803kcal 29097kcal 29391kcal 29685kcal 29979kcal 30272kcal 30566kcal 30860kcal 31154kcal 31448kcal 31742kcal 32036kcal 32330kcal 32624kcal 32918kcal 33212kcal 33506kcal 33799kcal 34093kcal 34387kcal 34681kcal 34975kcal 35269kcal 35563kcal 35857kcal 36151kcal 36445kcal 36739kcal 37032kcal 37326kcal 37620kcal 37914kcal 38208kcal 38502kcal 38796kcal 39090kcal 39384kcal 39678kcal 39972kcal 40266kcal 40559kcal 40853kcal 41147kcal 41441kcal 41735kcal 42029kcal 42323kcal 42617kcal 42911kcal 43205kcal 43499kcal 43792kcal 44086kcal
部屋の片づけ全般 9875kcal 10157kcal 10439kcal 10721kcal 11004kcal 11286kcal 11568kcal 11850kcal 12132kcal 12414kcal 12697kcal 12979kcal 13261kcal 13543kcal 13825kcal 14107kcal 14389kcal 14672kcal 14954kcal 15236kcal 15518kcal 15800kcal 16082kcal 16365kcal 16647kcal 16929kcal 17211kcal 17493kcal 17775kcal 18057kcal 18340kcal 18622kcal 18904kcal 19186kcal 19468kcal 19750kcal 20033kcal 20315kcal 20597kcal 20879kcal 21161kcal 21443kcal 21726kcal 22008kcal 22290kcal 22572kcal 22854kcal 23136kcal 23418kcal 23701kcal 23983kcal 24265kcal 24547kcal 24829kcal 25111kcal 25394kcal 25676kcal 25958kcal 26240kcal 26522kcal 26804kcal 27086kcal 27369kcal 27651kcal 27933kcal 28215kcal 28497kcal 28779kcal 29062kcal 29344kcal 29626kcal 29908kcal 30190kcal 30472kcal 30755kcal 31037kcal 31319kcal 31601kcal 31883kcal 32165kcal 32447kcal 32730kcal 33012kcal 33294kcal 33576kcal 33858kcal 34140kcal 34423kcal 34705kcal 34987kcal 35269kcal 35551kcal 35833kcal 36115kcal 36398kcal 36680kcal 36962kcal 37244kcal 37526kcal 37808kcal 38091kcal 38373kcal 38655kcal 38937kcal 39219kcal 39501kcal 39783kcal 40066kcal 40348kcal 40630kcal 40912kcal 41194kcal 41476kcal 41759kcal 42041kcal 42323kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9258kcal 9522kcal 9787kcal 10051kcal 10316kcal 10580kcal 10845kcal 11109kcal 11374kcal 11638kcal 11903kcal 12167kcal 12432kcal 12697kcal 12961kcal 13226kcal 13490kcal 13755kcal 14019kcal 14284kcal 14548kcal 14813kcal 15077kcal 15342kcal 15606kcal 15871kcal 16135kcal 16400kcal 16664kcal 16929kcal 17193kcal 17458kcal 17722kcal 17987kcal 18251kcal 18516kcal 18781kcal 19045kcal 19310kcal 19574kcal 19839kcal 20103kcal 20368kcal 20632kcal 20897kcal 21161kcal 21426kcal 21690kcal 21955kcal 22219kcal 22484kcal 22748kcal 23013kcal 23277kcal 23542kcal 23806kcal 24071kcal 24335kcal 24600kcal 24864kcal 25129kcal 25394kcal 25658kcal 25923kcal 26187kcal 26452kcal 26716kcal 26981kcal 27245kcal 27510kcal 27774kcal 28039kcal 28303kcal 28568kcal 28832kcal 29097kcal 29361kcal 29626kcal 29890kcal 30155kcal 30419kcal 30684kcal 30948kcal 31213kcal 31478kcal 31742kcal 32007kcal 32271kcal 32536kcal 32800kcal 33065kcal 33329kcal 33594kcal 33858kcal 34123kcal 34387kcal 34652kcal 34916kcal 35181kcal 35445kcal 35710kcal 35974kcal 36239kcal 36503kcal 36768kcal 37032kcal 37297kcal 37562kcal 37826kcal 38091kcal 38355kcal 38620kcal 38884kcal 39149kcal 39413kcal 39678kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8846kcal 9099kcal 9352kcal 9605kcal 9857kcal 10110kcal 10363kcal 10616kcal 10868kcal 11121kcal 11374kcal 11627kcal 11879kcal 12132kcal 12385kcal 12638kcal 12891kcal 13143kcal 13396kcal 13649kcal 13902kcal 14154kcal 14407kcal 14660kcal 14913kcal 15165kcal 15418kcal 15671kcal 15924kcal 16176kcal 16429kcal 16682kcal 16935kcal 17188kcal 17440kcal 17693kcal 17946kcal 18199kcal 18451kcal 18704kcal 18957kcal 19210kcal 19462kcal 19715kcal 19968kcal 20221kcal 20473kcal 20726kcal 20979kcal 21232kcal 21485kcal 21737kcal 21990kcal 22243kcal 22496kcal 22748kcal 23001kcal 23254kcal 23507kcal 23759kcal 24012kcal 24265kcal 24518kcal 24770kcal 25023kcal 25276kcal 25529kcal 25782kcal 26034kcal 26287kcal 26540kcal 26793kcal 27045kcal 27298kcal 27551kcal 27804kcal 28056kcal 28309kcal 28562kcal 28815kcal 29067kcal 29320kcal 29573kcal 29826kcal 30079kcal 30331kcal 30584kcal 30837kcal 31090kcal 31342kcal 31595kcal 31848kcal 32101kcal 32353kcal 32606kcal 32859kcal 33112kcal 33364kcal 33617kcal 33870kcal 34123kcal 34376kcal 34628kcal 34881kcal 35134kcal 35387kcal 35639kcal 35892kcal 36145kcal 36398kcal 36650kcal 36903kcal 37156kcal 37409kcal 37661kcal 37914kcal
ヨガ
パワー		 8229kcal 8464kcal 8699kcal 8934kcal 9170kcal 9405kcal 9640kcal 9875kcal 10110kcal 10345kcal 10580kcal 10815kcal 11051kcal 11286kcal 11521kcal 11756kcal 11991kcal 12226kcal 12461kcal 12697kcal 12932kcal 13167kcal 13402kcal 13637kcal 13872kcal 14107kcal 14342kcal 14578kcal 14813kcal 15048kcal 15283kcal 15518kcal 15753kcal 15988kcal 16223kcal 16459kcal 16694kcal 16929kcal 17164kcal 17399kcal 17634kcal 17869kcal 18105kcal 18340kcal 18575kcal 18810kcal 19045kcal 19280kcal 19515kcal 19750kcal 19986kcal 20221kcal 20456kcal 20691kcal 20926kcal 21161kcal 21396kcal 21631kcal 21867kcal 22102kcal 22337kcal 22572kcal 22807kcal 23042kcal 23277kcal 23513kcal 23748kcal 23983kcal 24218kcal 24453kcal 24688kcal 24923kcal 25158kcal 25394kcal 25629kcal 25864kcal 26099kcal 26334kcal 26569kcal 26804kcal 27039kcal 27275kcal 27510kcal 27745kcal 27980kcal 28215kcal 28450kcal 28685kcal 28920kcal 29156kcal 29391kcal 29626kcal 29861kcal 30096kcal 30331kcal 30566kcal 30802kcal 31037kcal 31272kcal 31507kcal 31742kcal 31977kcal 32212kcal 32447kcal 32683kcal 32918kcal 33153kcal 33388kcal 33623kcal 33858kcal 34093kcal 34328kcal 34564kcal 34799kcal 35034kcal 35269kcal
筋トレ
腹筋運動		 7818kcal 8041kcal 8264kcal 8488kcal 8711kcal 8934kcal 9158kcal 9381kcal 9605kcal 9828kcal 10051kcal 10275kcal 10498kcal 10721kcal 10945kcal 11168kcal 11392kcal 11615kcal 11838kcal 12062kcal 12285kcal 12508kcal 12732kcal 12955kcal 13179kcal 13402kcal 13625kcal 13849kcal 14072kcal 14295kcal 14519kcal 14742kcal 14966kcal 15189kcal 15412kcal 15636kcal 15859kcal 16082kcal 16306kcal 16529kcal 16753kcal 16976kcal 17199kcal 17423kcal 17646kcal 17869kcal 18093kcal 18316kcal 18540kcal 18763kcal 18986kcal 19210kcal 19433kcal 19656kcal 19880kcal 20103kcal 20326kcal 20550kcal 20773kcal 20997kcal 21220kcal 21443kcal 21667kcal 21890kcal 22113kcal 22337kcal 22560kcal 22784kcal 23007kcal 23230kcal 23454kcal 23677kcal 23900kcal 24124kcal 24347kcal 24571kcal 24794kcal 25017kcal 25241kcal 25464kcal 25687kcal 25911kcal 26134kcal 26358kcal 26581kcal 26804kcal 27028kcal 27251kcal 27474kcal 27698kcal 27921kcal 28145kcal 28368kcal 28591kcal 28815kcal 29038kcal 29261kcal 29485kcal 29708kcal 29932kcal 30155kcal 30378kcal 30602kcal 30825kcal 31048kcal 31272kcal 31495kcal 31719kcal 31942kcal 32165kcal 32389kcal 32612kcal 32835kcal 33059kcal 33282kcal 33506kcal
筋トレ
背筋運動		 7818kcal 8041kcal 8264kcal 8488kcal 8711kcal 8934kcal 9158kcal 9381kcal 9605kcal 9828kcal 10051kcal 10275kcal 10498kcal 10721kcal 10945kcal 11168kcal 11392kcal 11615kcal 11838kcal 12062kcal 12285kcal 12508kcal 12732kcal 12955kcal 13179kcal 13402kcal 13625kcal 13849kcal 14072kcal 14295kcal 14519kcal 14742kcal 14966kcal 15189kcal 15412kcal 15636kcal 15859kcal 16082kcal 16306kcal 16529kcal 16753kcal 16976kcal 17199kcal 17423kcal 17646kcal 17869kcal 18093kcal 18316kcal 18540kcal 18763kcal 18986kcal 19210kcal 19433kcal 19656kcal 19880kcal 20103kcal 20326kcal 20550kcal 20773kcal 20997kcal 21220kcal 21443kcal 21667kcal 21890kcal 22113kcal 22337kcal 22560kcal 22784kcal 23007kcal 23230kcal 23454kcal 23677kcal 23900kcal 24124kcal 24347kcal 24571kcal 24794kcal 25017kcal 25241kcal 25464kcal 25687kcal 25911kcal 26134kcal 26358kcal 26581kcal 26804kcal 27028kcal 27251kcal 27474kcal 27698kcal 27921kcal 28145kcal 28368kcal 28591kcal 28815kcal 29038kcal 29261kcal 29485kcal 29708kcal 29932kcal 30155kcal 30378kcal 30602kcal 30825kcal 31048kcal 31272kcal 31495kcal 31719kcal 31942kcal 32165kcal 32389kcal 32612kcal 32835kcal 33059kcal 33282kcal 33506kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7818kcal 8041kcal 8264kcal 8488kcal 8711kcal 8934kcal 9158kcal 9381kcal 9605kcal 9828kcal 10051kcal 10275kcal 10498kcal 10721kcal 10945kcal 11168kcal 11392kcal 11615kcal 11838kcal 12062kcal 12285kcal 12508kcal 12732kcal 12955kcal 13179kcal 13402kcal 13625kcal 13849kcal 14072kcal 14295kcal 14519kcal 14742kcal 14966kcal 15189kcal 15412kcal 15636kcal 15859kcal 16082kcal 16306kcal 16529kcal 16753kcal 16976kcal 17199kcal 17423kcal 17646kcal 17869kcal 18093kcal 18316kcal 18540kcal 18763kcal 18986kcal 19210kcal 19433kcal 19656kcal 19880kcal 20103kcal 20326kcal 20550kcal 20773kcal 20997kcal 21220kcal 21443kcal 21667kcal 21890kcal 22113kcal 22337kcal 22560kcal 22784kcal 23007kcal 23230kcal 23454kcal 23677kcal 23900kcal 24124kcal 24347kcal 24571kcal 24794kcal 25017kcal 25241kcal 25464kcal 25687kcal 25911kcal 26134kcal 26358kcal 26581kcal 26804kcal 27028kcal 27251kcal 27474kcal 27698kcal 27921kcal 28145kcal 28368kcal 28591kcal 28815kcal 29038kcal 29261kcal 29485kcal 29708kcal 29932kcal 30155kcal 30378kcal 30602kcal 30825kcal 31048kcal 31272kcal 31495kcal 31719kcal 31942kcal 32165kcal 32389kcal 32612kcal 32835kcal 33059kcal 33282kcal 33506kcal
筋トレ
懸垂		 7818kcal 8041kcal 8264kcal 8488kcal 8711kcal 8934kcal 9158kcal 9381kcal 9605kcal 9828kcal 10051kcal 10275kcal 10498kcal 10721kcal 10945kcal 11168kcal 11392kcal 11615kcal 11838kcal 12062kcal 12285kcal 12508kcal 12732kcal 12955kcal 13179kcal 13402kcal 13625kcal 13849kcal 14072kcal 14295kcal 14519kcal 14742kcal 14966kcal 15189kcal 15412kcal 15636kcal 15859kcal 16082kcal 16306kcal 16529kcal 16753kcal 16976kcal 17199kcal 17423kcal 17646kcal 17869kcal 18093kcal 18316kcal 18540kcal 18763kcal 18986kcal 19210kcal 19433kcal 19656kcal 19880kcal 20103kcal 20326kcal 20550kcal 20773kcal 20997kcal 21220kcal 21443kcal 21667kcal 21890kcal 22113kcal 22337kcal 22560kcal 22784kcal 23007kcal 23230kcal 23454kcal 23677kcal 23900kcal 24124kcal 24347kcal 24571kcal 24794kcal 25017kcal 25241kcal 25464kcal 25687kcal 25911kcal 26134kcal 26358kcal 26581kcal 26804kcal 27028kcal 27251kcal 27474kcal 27698kcal 27921kcal 28145kcal 28368kcal 28591kcal 28815kcal 29038kcal 29261kcal 29485kcal 29708kcal 29932kcal 30155kcal 30378kcal 30602kcal 30825kcal 31048kcal 31272kcal 31495kcal 31719kcal 31942kcal 32165kcal 32389kcal 32612kcal 32835kcal 33059kcal 33282kcal 33506kcal
トランポリン
ゆっくり		 7200kcal 7406kcal 7612kcal 7818kcal 8023kcal 8229kcal 8435kcal 8641kcal 8846kcal 9052kcal 9258kcal 9463kcal 9669kcal 9875kcal 10081kcal 10286kcal 10492kcal 10698kcal 10904kcal 11109kcal 11315kcal 11521kcal 11727kcal 11932kcal 12138kcal 12344kcal 12550kcal 12755kcal 12961kcal 13167kcal 13373kcal 13578kcal 13784kcal 13990kcal 14195kcal 14401kcal 14607kcal 14813kcal 15018kcal 15224kcal 15430kcal 15636kcal 15841kcal 16047kcal 16253kcal 16459kcal 16664kcal 16870kcal 17076kcal 17282kcal 17487kcal 17693kcal 17899kcal 18105kcal 18310kcal 18516kcal 18722kcal 18927kcal 19133kcal 19339kcal 19545kcal 19750kcal 19956kcal 20162kcal 20368kcal 20573kcal 20779kcal 20985kcal 21191kcal 21396kcal 21602kcal 21808kcal 22014kcal 22219kcal 22425kcal 22631kcal 22837kcal 23042kcal 23248kcal 23454kcal 23659kcal 23865kcal 24071kcal 24277kcal 24482kcal 24688kcal 24894kcal 25100kcal 25305kcal 25511kcal 25717kcal 25923kcal 26128kcal 26334kcal 26540kcal 26746kcal 26951kcal 27157kcal 27363kcal 27568kcal 27774kcal 27980kcal 28186kcal 28391kcal 28597kcal 28803kcal 29009kcal 29214kcal 29420kcal 29626kcal 29832kcal 30037kcal 30243kcal 30449kcal 30655kcal 30860kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7200kcal 7406kcal 7612kcal 7818kcal 8023kcal 8229kcal 8435kcal 8641kcal 8846kcal 9052kcal 9258kcal 9463kcal 9669kcal 9875kcal 10081kcal 10286kcal 10492kcal 10698kcal 10904kcal 11109kcal 11315kcal 11521kcal 11727kcal 11932kcal 12138kcal 12344kcal 12550kcal 12755kcal 12961kcal 13167kcal 13373kcal 13578kcal 13784kcal 13990kcal 14195kcal 14401kcal 14607kcal 14813kcal 15018kcal 15224kcal 15430kcal 15636kcal 15841kcal 16047kcal 16253kcal 16459kcal 16664kcal 16870kcal 17076kcal 17282kcal 17487kcal 17693kcal 17899kcal 18105kcal 18310kcal 18516kcal 18722kcal 18927kcal 19133kcal 19339kcal 19545kcal 19750kcal 19956kcal 20162kcal 20368kcal 20573kcal 20779kcal 20985kcal 21191kcal 21396kcal 21602kcal 21808kcal 22014kcal 22219kcal 22425kcal 22631kcal 22837kcal 23042kcal 23248kcal 23454kcal 23659kcal 23865kcal 24071kcal 24277kcal 24482kcal 24688kcal 24894kcal 25100kcal 25305kcal 25511kcal 25717kcal 25923kcal 26128kcal 26334kcal 26540kcal 26746kcal 26951kcal 27157kcal 27363kcal 27568kcal 27774kcal 27980kcal 28186kcal 28391kcal 28597kcal 28803kcal 29009kcal 29214kcal 29420kcal 29626kcal 29832kcal 30037kcal 30243kcal 30449kcal 30655kcal 30860kcal
料理全般 7200kcal 7406kcal 7612kcal 7818kcal 8023kcal 8229kcal 8435kcal 8641kcal 8846kcal 9052kcal 9258kcal 9463kcal 9669kcal 9875kcal 10081kcal 10286kcal 10492kcal 10698kcal 10904kcal 11109kcal 11315kcal 11521kcal 11727kcal 11932kcal 12138kcal 12344kcal 12550kcal 12755kcal 12961kcal 13167kcal 13373kcal 13578kcal 13784kcal 13990kcal 14195kcal 14401kcal 14607kcal 14813kcal 15018kcal 15224kcal 15430kcal 15636kcal 15841kcal 16047kcal 16253kcal 16459kcal 16664kcal 16870kcal 17076kcal 17282kcal 17487kcal 17693kcal 17899kcal 18105kcal 18310kcal 18516kcal 18722kcal 18927kcal 19133kcal 19339kcal 19545kcal 19750kcal 19956kcal 20162kcal 20368kcal 20573kcal 20779kcal 20985kcal 21191kcal 21396kcal 21602kcal 21808kcal 22014kcal 22219kcal 22425kcal 22631kcal 22837kcal 23042kcal 23248kcal 23454kcal 23659kcal 23865kcal 24071kcal 24277kcal 24482kcal 24688kcal 24894kcal 25100kcal 25305kcal 25511kcal 25717kcal 25923kcal 26128kcal 26334kcal 26540kcal 26746kcal 26951kcal 27157kcal 27363kcal 27568kcal 27774kcal 27980kcal 28186kcal 28391kcal 28597kcal 28803kcal 29009kcal 29214kcal 29420kcal 29626kcal 29832kcal 30037kcal 30243kcal 30449kcal 30655kcal 30860kcal
掃除機をかける 6789kcal 6983kcal 7177kcal 7371kcal 7565kcal 7759kcal 7953kcal 8147kcal 8341kcal 8535kcal 8729kcal 8923kcal 9117kcal 9311kcal 9505kcal 9699kcal 9893kcal 10087kcal 10281kcal 10475kcal 10669kcal 10863kcal 11056kcal 11250kcal 11444kcal 11638kcal 11832kcal 12026kcal 12220kcal 12414kcal 12608kcal 12802kcal 12996kcal 13190kcal 13384kcal 13578kcal 13772kcal 13966kcal 14160kcal 14354kcal 14548kcal 14742kcal 14936kcal 15130kcal 15324kcal 15518kcal 15712kcal 15906kcal 16100kcal 16294kcal 16488kcal 16682kcal 16876kcal 17070kcal 17264kcal 17458kcal 17652kcal 17846kcal 18040kcal 18234kcal 18428kcal 18622kcal 18816kcal 19010kcal 19204kcal 19398kcal 19592kcal 19786kcal 19980kcal 20174kcal 20368kcal 20562kcal 20756kcal 20950kcal 21144kcal 21338kcal 21532kcal 21726kcal 21919kcal 22113kcal 22307kcal 22501kcal 22695kcal 22889kcal 23083kcal 23277kcal 23471kcal 23665kcal 23859kcal 24053kcal 24247kcal 24441kcal 24635kcal 24829kcal 25023kcal 25217kcal 25411kcal 25605kcal 25799kcal 25993kcal 26187kcal 26381kcal 26575kcal 26769kcal 26963kcal 27157kcal 27351kcal 27545kcal 27739kcal 27933kcal 28127kcal 28321kcal 28515kcal 28709kcal 28903kcal 29097kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6172kcal 6348kcal 6524kcal 6701kcal 6877kcal 7053kcal 7230kcal 7406kcal 7582kcal 7759kcal 7935kcal 8111kcal 8288kcal 8464kcal 8641kcal 8817kcal 8993kcal 9170kcal 9346kcal 9522kcal 9699kcal 9875kcal 10051kcal 10228kcal 10404kcal 10580kcal 10757kcal 10933kcal 11109kcal 11286kcal 11462kcal 11638kcal 11815kcal 11991kcal 12167kcal 12344kcal 12520kcal 12697kcal 12873kcal 13049kcal 13226kcal 13402kcal 13578kcal 13755kcal 13931kcal 14107kcal 14284kcal 14460kcal 14636kcal 14813kcal 14989kcal 15165kcal 15342kcal 15518kcal 15694kcal 15871kcal 16047kcal 16223kcal 16400kcal 16576kcal 16753kcal 16929kcal 17105kcal 17282kcal 17458kcal 17634kcal 17811kcal 17987kcal 18163kcal 18340kcal 18516kcal 18692kcal 18869kcal 19045kcal 19221kcal 19398kcal 19574kcal 19750kcal 19927kcal 20103kcal 20279kcal 20456kcal 20632kcal 20809kcal 20985kcal 21161kcal 21338kcal 21514kcal 21690kcal 21867kcal 22043kcal 22219kcal 22396kcal 22572kcal 22748kcal 22925kcal 23101kcal 23277kcal 23454kcal 23630kcal 23806kcal 23983kcal 24159kcal 24335kcal 24512kcal 24688kcal 24864kcal 25041kcal 25217kcal 25394kcal 25570kcal 25746kcal 25923kcal 26099kcal 26275kcal 26452kcal
体をよく動かす仕事 6172kcal 6348kcal 6524kcal 6701kcal 6877kcal 7053kcal 7230kcal 7406kcal 7582kcal 7759kcal 7935kcal 8111kcal 8288kcal 8464kcal 8641kcal 8817kcal 8993kcal 9170kcal 9346kcal 9522kcal 9699kcal 9875kcal 10051kcal 10228kcal 10404kcal 10580kcal 10757kcal 10933kcal 11109kcal 11286kcal 11462kcal 11638kcal 11815kcal 11991kcal 12167kcal 12344kcal 12520kcal 12697kcal 12873kcal 13049kcal 13226kcal 13402kcal 13578kcal 13755kcal 13931kcal 14107kcal 14284kcal 14460kcal 14636kcal 14813kcal 14989kcal 15165kcal 15342kcal 15518kcal 15694kcal 15871kcal 16047kcal 16223kcal 16400kcal 16576kcal 16753kcal 16929kcal 17105kcal 17282kcal 17458kcal 17634kcal 17811kcal 17987kcal 18163kcal 18340kcal 18516kcal 18692kcal 18869kcal 19045kcal 19221kcal 19398kcal 19574kcal 19750kcal 19927kcal 20103kcal 20279kcal 20456kcal 20632kcal 20809kcal 20985kcal 21161kcal 21338kcal 21514kcal 21690kcal 21867kcal 22043kcal 22219kcal 22396kcal 22572kcal 22748kcal 22925kcal 23101kcal 23277kcal 23454kcal 23630kcal 23806kcal 23983kcal 24159kcal 24335kcal 24512kcal 24688kcal 24864kcal 25041kcal 25217kcal 25394kcal 25570kcal 25746kcal 25923kcal 26099kcal 26275kcal 26452kcal
皿洗い 6172kcal 6348kcal 6524kcal 6701kcal 6877kcal 7053kcal 7230kcal 7406kcal 7582kcal 7759kcal 7935kcal 8111kcal 8288kcal 8464kcal 8641kcal 8817kcal 8993kcal 9170kcal 9346kcal 9522kcal 9699kcal 9875kcal 10051kcal 10228kcal 10404kcal 10580kcal 10757kcal 10933kcal 11109kcal 11286kcal 11462kcal 11638kcal 11815kcal 11991kcal 12167kcal 12344kcal 12520kcal 12697kcal 12873kcal 13049kcal 13226kcal 13402kcal 13578kcal 13755kcal 13931kcal 14107kcal 14284kcal 14460kcal 14636kcal 14813kcal 14989kcal 15165kcal 15342kcal 15518kcal 15694kcal 15871kcal 16047kcal 16223kcal 16400kcal 16576kcal 16753kcal 16929kcal 17105kcal 17282kcal 17458kcal 17634kcal 17811kcal 17987kcal 18163kcal 18340kcal 18516kcal 18692kcal 18869kcal 19045kcal 19221kcal 19398kcal 19574kcal 19750kcal 19927kcal 20103kcal 20279kcal 20456kcal 20632kcal 20809kcal 20985kcal 21161kcal 21338kcal 21514kcal 21690kcal 21867kcal 22043kcal 22219kcal 22396kcal 22572kcal 22748kcal 22925kcal 23101kcal 23277kcal 23454kcal 23630kcal 23806kcal 23983kcal 24159kcal 24335kcal 24512kcal 24688kcal 24864kcal 25041kcal 25217kcal 25394kcal 25570kcal 25746kcal 25923kcal 26099kcal 26275kcal 26452kcal
ヨガ
ハタ		 6172kcal 6348kcal 6524kcal 6701kcal 6877kcal 7053kcal 7230kcal 7406kcal 7582kcal 7759kcal 7935kcal 8111kcal 8288kcal 8464kcal 8641kcal 8817kcal 8993kcal 9170kcal 9346kcal 9522kcal 9699kcal 9875kcal 10051kcal 10228kcal 10404kcal 10580kcal 10757kcal 10933kcal 11109kcal 11286kcal 11462kcal 11638kcal 11815kcal 11991kcal 12167kcal 12344kcal 12520kcal 12697kcal 12873kcal 13049kcal 13226kcal 13402kcal 13578kcal 13755kcal 13931kcal 14107kcal 14284kcal 14460kcal 14636kcal 14813kcal 14989kcal 15165kcal 15342kcal 15518kcal 15694kcal 15871kcal 16047kcal 16223kcal 16400kcal 16576kcal 16753kcal 16929kcal 17105kcal 17282kcal 17458kcal 17634kcal 17811kcal 17987kcal 18163kcal 18340kcal 18516kcal 18692kcal 18869kcal 19045kcal 19221kcal 19398kcal 19574kcal 19750kcal 19927kcal 20103kcal 20279kcal 20456kcal 20632kcal 20809kcal 20985kcal 21161kcal 21338kcal 21514kcal 21690kcal 21867kcal 22043kcal 22219kcal 22396kcal 22572kcal 22748kcal 22925kcal 23101kcal 23277kcal 23454kcal 23630kcal 23806kcal 23983kcal 24159kcal 24335kcal 24512kcal 24688kcal 24864kcal 25041kcal 25217kcal 25394kcal 25570kcal 25746kcal 25923kcal 26099kcal 26275kcal 26452kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5143kcal 5290kcal 5437kcal 5584kcal 5731kcal 5878kcal 6025kcal 6172kcal 6319kcal 6466kcal 6613kcal 6759kcal 6906kcal 7053kcal 7200kcal 7347kcal 7494kcal 7641kcal 7788kcal 7935kcal 8082kcal 8229kcal 8376kcal 8523kcal 8670kcal 8817kcal 8964kcal 9111kcal 9258kcal 9405kcal 9552kcal 9699kcal 9846kcal 9993kcal 10139kcal 10286kcal 10433kcal 10580kcal 10727kcal 10874kcal 11021kcal 11168kcal 11315kcal 11462kcal 11609kcal 11756kcal 11903kcal 12050kcal 12197kcal 12344kcal 12491kcal 12638kcal 12785kcal 12932kcal 13079kcal 13226kcal 13373kcal 13519kcal 13666kcal 13813kcal 13960kcal 14107kcal 14254kcal 14401kcal 14548kcal 14695kcal 14842kcal 14989kcal 15136kcal 15283kcal 15430kcal 15577kcal 15724kcal 15871kcal 16018kcal 16165kcal 16312kcal 16459kcal 16606kcal 16753kcal 16899kcal 17046kcal 17193kcal 17340kcal 17487kcal 17634kcal 17781kcal 17928kcal 18075kcal 18222kcal 18369kcal 18516kcal 18663kcal 18810kcal 18957kcal 19104kcal 19251kcal 19398kcal 19545kcal 19692kcal 19839kcal 19986kcal 20133kcal 20279kcal 20426kcal 20573kcal 20720kcal 20867kcal 21014kcal 21161kcal 21308kcal 21455kcal 21602kcal 21749kcal 21896kcal 22043kcal
自動車を運転 5143kcal 5290kcal 5437kcal 5584kcal 5731kcal 5878kcal 6025kcal 6172kcal 6319kcal 6466kcal 6613kcal 6759kcal 6906kcal 7053kcal 7200kcal 7347kcal 7494kcal 7641kcal 7788kcal 7935kcal 8082kcal 8229kcal 8376kcal 8523kcal 8670kcal 8817kcal 8964kcal 9111kcal 9258kcal 9405kcal 9552kcal 9699kcal 9846kcal 9993kcal 10139kcal 10286kcal 10433kcal 10580kcal 10727kcal 10874kcal 11021kcal 11168kcal 11315kcal 11462kcal 11609kcal 11756kcal 11903kcal 12050kcal 12197kcal 12344kcal 12491kcal 12638kcal 12785kcal 12932kcal 13079kcal 13226kcal 13373kcal 13519kcal 13666kcal 13813kcal 13960kcal 14107kcal 14254kcal 14401kcal 14548kcal 14695kcal 14842kcal 14989kcal 15136kcal 15283kcal 15430kcal 15577kcal 15724kcal 15871kcal 16018kcal 16165kcal 16312kcal 16459kcal 16606kcal 16753kcal 16899kcal 17046kcal 17193kcal 17340kcal 17487kcal 17634kcal 17781kcal 17928kcal 18075kcal 18222kcal 18369kcal 18516kcal 18663kcal 18810kcal 18957kcal 19104kcal 19251kcal 19398kcal 19545kcal 19692kcal 19839kcal 19986kcal 20133kcal 20279kcal 20426kcal 20573kcal 20720kcal 20867kcal 21014kcal 21161kcal 21308kcal 21455kcal 21602kcal 21749kcal 21896kcal 22043kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4114kcal 4232kcal 4349kcal 4467kcal 4585kcal 4702kcal 4820kcal 4937kcal 5055kcal 5172kcal 5290kcal 5407kcal 5525kcal 5643kcal 5760kcal 5878kcal 5995kcal 6113kcal 6230kcal 6348kcal 6466kcal 6583kcal 6701kcal 6818kcal 6936kcal 7053kcal 7171kcal 7289kcal 7406kcal 7524kcal 7641kcal 7759kcal 7876kcal 7994kcal 8111kcal 8229kcal 8347kcal 8464kcal 8582kcal 8699kcal 8817kcal 8934kcal 9052kcal 9170kcal 9287kcal 9405kcal 9522kcal 9640kcal 9757kcal 9875kcal 9993kcal 10110kcal 10228kcal 10345kcal 10463kcal 10580kcal 10698kcal 10815kcal 10933kcal 11051kcal 11168kcal 11286kcal 11403kcal 11521kcal 11638kcal 11756kcal 11874kcal 11991kcal 12109kcal 12226kcal 12344kcal 12461kcal 12579kcal 12697kcal 12814kcal 12932kcal 13049kcal 13167kcal 13284kcal 13402kcal 13519kcal 13637kcal 13755kcal 13872kcal 13990kcal 14107kcal 14225kcal 14342kcal 14460kcal 14578kcal 14695kcal 14813kcal 14930kcal 15048kcal 15165kcal 15283kcal 15401kcal 15518kcal 15636kcal 15753kcal 15871kcal 15988kcal 16106kcal 16223kcal 16341kcal 16459kcal 16576kcal 16694kcal 16811kcal 16929kcal 17046kcal 17164kcal 17282kcal 17399kcal 17517kcal 17634kcal
風呂でシャワー 4114kcal 4232kcal 4349kcal 4467kcal 4585kcal 4702kcal 4820kcal 4937kcal 5055kcal 5172kcal 5290kcal 5407kcal 5525kcal 5643kcal 5760kcal 5878kcal 5995kcal 6113kcal 6230kcal 6348kcal 6466kcal 6583kcal 6701kcal 6818kcal 6936kcal 7053kcal 7171kcal 7289kcal 7406kcal 7524kcal 7641kcal 7759kcal 7876kcal 7994kcal 8111kcal 8229kcal 8347kcal 8464kcal 8582kcal 8699kcal 8817kcal 8934kcal 9052kcal 9170kcal 9287kcal 9405kcal 9522kcal 9640kcal 9757kcal 9875kcal 9993kcal 10110kcal 10228kcal 10345kcal 10463kcal 10580kcal 10698kcal 10815kcal 10933kcal 11051kcal 11168kcal 11286kcal 11403kcal 11521kcal 11638kcal 11756kcal 11874kcal 11991kcal 12109kcal 12226kcal 12344kcal 12461kcal 12579kcal 12697kcal 12814kcal 12932kcal 13049kcal 13167kcal 13284kcal 13402kcal 13519kcal 13637kcal 13755kcal 13872kcal 13990kcal 14107kcal 14225kcal 14342kcal 14460kcal 14578kcal 14695kcal 14813kcal 14930kcal 15048kcal 15165kcal 15283kcal 15401kcal 15518kcal 15636kcal 15753kcal 15871kcal 15988kcal 16106kcal 16223kcal 16341kcal 16459kcal 16576kcal 16694kcal 16811kcal 16929kcal 17046kcal 17164kcal 17282kcal 17399kcal 17517kcal 17634kcal
トイレ 3703kcal 3809kcal 3914kcal 4020kcal 4126kcal 4232kcal 4338kcal 4443kcal 4549kcal 4655kcal 4761kcal 4867kcal 4972kcal 5078kcal 5184kcal 5290kcal 5396kcal 5502kcal 5607kcal 5713kcal 5819kcal 5925kcal 6031kcal 6136kcal 6242kcal 6348kcal 6454kcal 6560kcal 6665kcal 6771kcal 6877kcal 6983kcal 7089kcal 7194kcal 7300kcal 7406kcal 7512kcal 7618kcal 7724kcal 7829kcal 7935kcal 8041kcal 8147kcal 8253kcal 8358kcal 8464kcal 8570kcal 8676kcal 8782kcal 8887kcal 8993kcal 9099kcal 9205kcal 9311kcal 9416kcal 9522kcal 9628kcal 9734kcal 9840kcal 9945kcal 10051kcal 10157kcal 10263kcal 10369kcal 10475kcal 10580kcal 10686kcal 10792kcal 10898kcal 11004kcal 11109kcal 11215kcal 11321kcal 11427kcal 11533kcal 11638kcal 11744kcal 11850kcal 11956kcal 12062kcal 12167kcal 12273kcal 12379kcal 12485kcal 12591kcal 12697kcal 12802kcal 12908kcal 13014kcal 13120kcal 13226kcal 13331kcal 13437kcal 13543kcal 13649kcal 13755kcal 13860kcal 13966kcal 14072kcal 14178kcal 14284kcal 14389kcal 14495kcal 14601kcal 14707kcal 14813kcal 14918kcal 15024kcal 15130kcal 15236kcal 15342kcal 15448kcal 15553kcal 15659kcal 15765kcal 15871kcal
立って仕事をする 3703kcal 3809kcal 3914kcal 4020kcal 4126kcal 4232kcal 4338kcal 4443kcal 4549kcal 4655kcal 4761kcal 4867kcal 4972kcal 5078kcal 5184kcal 5290kcal 5396kcal 5502kcal 5607kcal 5713kcal 5819kcal 5925kcal 6031kcal 6136kcal 6242kcal 6348kcal 6454kcal 6560kcal 6665kcal 6771kcal 6877kcal 6983kcal 7089kcal 7194kcal 7300kcal 7406kcal 7512kcal 7618kcal 7724kcal 7829kcal 7935kcal 8041kcal 8147kcal 8253kcal 8358kcal 8464kcal 8570kcal 8676kcal 8782kcal 8887kcal 8993kcal 9099kcal 9205kcal 9311kcal 9416kcal 9522kcal 9628kcal 9734kcal 9840kcal 9945kcal 10051kcal 10157kcal 10263kcal 10369kcal 10475kcal 10580kcal 10686kcal 10792kcal 10898kcal 11004kcal 11109kcal 11215kcal 11321kcal 11427kcal 11533kcal 11638kcal 11744kcal 11850kcal 11956kcal 12062kcal 12167kcal 12273kcal 12379kcal 12485kcal 12591kcal 12697kcal 12802kcal 12908kcal 13014kcal 13120kcal 13226kcal 13331kcal 13437kcal 13543kcal 13649kcal 13755kcal 13860kcal 13966kcal 14072kcal 14178kcal 14284kcal 14389kcal 14495kcal 14601kcal 14707kcal 14813kcal 14918kcal 15024kcal 15130kcal 15236kcal 15342kcal 15448kcal 15553kcal 15659kcal 15765kcal 15871kcal
風呂で入浴 3086kcal 3174kcal 3262kcal 3350kcal 3438kcal 3526kcal 3615kcal 3703kcal 3791kcal 3879kcal 3967kcal 4055kcal 4144kcal 4232kcal 4320kcal 4408kcal 4496kcal 4585kcal 4673kcal 4761kcal 4849kcal 4937kcal 5025kcal 5114kcal 5202kcal 5290kcal 5378kcal 5466kcal 5554kcal 5643kcal 5731kcal 5819kcal 5907kcal 5995kcal 6083kcal 6172kcal 6260kcal 6348kcal 6436kcal 6524kcal 6613kcal 6701kcal 6789kcal 6877kcal 6965kcal 7053kcal 7142kcal 7230kcal 7318kcal 7406kcal 7494kcal 7582kcal 7671kcal 7759kcal 7847kcal 7935kcal 8023kcal 8111kcal 8200kcal 8288kcal 8376kcal 8464kcal 8552kcal 8641kcal 8729kcal 8817kcal 8905kcal 8993kcal 9081kcal 9170kcal 9258kcal 9346kcal 9434kcal 9522kcal 9610kcal 9699kcal 9787kcal 9875kcal 9963kcal 10051kcal 10139kcal 10228kcal 10316kcal 10404kcal 10492kcal 10580kcal 10669kcal 10757kcal 10845kcal 10933kcal 11021kcal 11109kcal 11198kcal 11286kcal 11374kcal 11462kcal 11550kcal 11638kcal 11727kcal 11815kcal 11903kcal 11991kcal 12079kcal 12167kcal 12256kcal 12344kcal 12432kcal 12520kcal 12608kcal 12697kcal 12785kcal 12873kcal 12961kcal 13049kcal 13137kcal 13226kcal
デスクワーク 2674kcal 2751kcal 2827kcal 2903kcal 2980kcal 3056kcal 3133kcal 3209kcal 3285kcal 3362kcal 3438kcal 3515kcal 3591kcal 3668kcal 3744kcal 3820kcal 3897kcal 3973kcal 4050kcal 4126kcal 4202kcal 4279kcal 4355kcal 4432kcal 4508kcal 4585kcal 4661kcal 4737kcal 4814kcal 4890kcal 4967kcal 5043kcal 5119kcal 5196kcal 5272kcal 5349kcal 5425kcal 5502kcal 5578kcal 5654kcal 5731kcal 5807kcal 5884kcal 5960kcal 6036kcal 6113kcal 6189kcal 6266kcal 6342kcal 6419kcal 6495kcal 6571kcal 6648kcal 6724kcal 6801kcal 6877kcal 6953kcal 7030kcal 7106kcal 7183kcal 7259kcal 7336kcal 7412kcal 7488kcal 7565kcal 7641kcal 7718kcal 7794kcal 7870kcal 7947kcal 8023kcal 8100kcal 8176kcal 8253kcal 8329kcal 8405kcal 8482kcal 8558kcal 8635kcal 8711kcal 8787kcal 8864kcal 8940kcal 9017kcal 9093kcal 9170kcal 9246kcal 9322kcal 9399kcal 9475kcal 9552kcal 9628kcal 9704kcal 9781kcal 9857kcal 9934kcal 10010kcal 10087kcal 10163kcal 10239kcal 10316kcal 10392kcal 10469kcal 10545kcal 10621kcal 10698kcal 10774kcal 10851kcal 10927kcal 11004kcal 11080kcal 11156kcal 11233kcal 11309kcal 11386kcal 11462kcal
電車バスに乗車 2674kcal 2751kcal 2827kcal 2903kcal 2980kcal 3056kcal 3133kcal 3209kcal 3285kcal 3362kcal 3438kcal 3515kcal 3591kcal 3668kcal 3744kcal 3820kcal 3897kcal 3973kcal 4050kcal 4126kcal 4202kcal 4279kcal 4355kcal 4432kcal 4508kcal 4585kcal 4661kcal 4737kcal 4814kcal 4890kcal 4967kcal 5043kcal 5119kcal 5196kcal 5272kcal 5349kcal 5425kcal 5502kcal 5578kcal 5654kcal 5731kcal 5807kcal 5884kcal 5960kcal 6036kcal 6113kcal 6189kcal 6266kcal 6342kcal 6419kcal 6495kcal 6571kcal 6648kcal 6724kcal 6801kcal 6877kcal 6953kcal 7030kcal 7106kcal 7183kcal 7259kcal 7336kcal 7412kcal 7488kcal 7565kcal 7641kcal 7718kcal 7794kcal 7870kcal 7947kcal 8023kcal 8100kcal 8176kcal 8253kcal 8329kcal 8405kcal 8482kcal 8558kcal 8635kcal 8711kcal 8787kcal 8864kcal 8940kcal 9017kcal 9093kcal 9170kcal 9246kcal 9322kcal 9399kcal 9475kcal 9552kcal 9628kcal 9704kcal 9781kcal 9857kcal 9934kcal 10010kcal 10087kcal 10163kcal 10239kcal 10316kcal 10392kcal 10469kcal 10545kcal 10621kcal 10698kcal 10774kcal 10851kcal 10927kcal 11004kcal 11080kcal 11156kcal 11233kcal 11309kcal 11386kcal 11462kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ