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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

14時間23分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1321kcal 1359kcal 1396kcal 1434kcal 1472kcal 1510kcal 1548kcal 1585kcal 1623kcal 1661kcal 1699kcal 1736kcal 1774kcal 1812kcal 1850kcal 1887kcal 1925kcal 1963kcal 2001kcal 2038kcal 2076kcal 2114kcal 2152kcal 2189kcal 2227kcal 2265kcal 2303kcal 2340kcal 2378kcal 2416kcal 2454kcal 2491kcal 2529kcal 2567kcal 2605kcal 2642kcal 2680kcal 2718kcal 2756kcal 2793kcal 2831kcal 2869kcal 2907kcal 2944kcal 2982kcal 3020kcal 3058kcal 3096kcal 3133kcal 3171kcal 3209kcal 3247kcal 3284kcal 3322kcal 3360kcal 3398kcal 3435kcal 3473kcal 3511kcal 3549kcal 3586kcal 3624kcal 3662kcal 3700kcal 3737kcal 3775kcal 3813kcal 3851kcal 3888kcal 3926kcal 3964kcal 4002kcal 4039kcal 4077kcal 4115kcal 4153kcal 4190kcal 4228kcal 4266kcal 4304kcal 4341kcal 4379kcal 4417kcal 4455kcal 4492kcal 4530kcal 4568kcal 4606kcal 4644kcal 4681kcal 4719kcal 4757kcal 4795kcal 4832kcal 4870kcal 4908kcal 4946kcal 4983kcal 5021kcal 5059kcal 5097kcal 5134kcal 5172kcal 5210kcal 5248kcal 5285kcal 5323kcal 5361kcal 5399kcal 5436kcal 5474kcal 5512kcal 5550kcal 5587kcal 5625kcal 5663kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1585kcal 1631kcal 1676kcal 1721kcal 1766kcal 1812kcal 1857kcal 1902kcal 1948kcal 1993kcal 2038kcal 2084kcal 2129kcal 2174kcal 2220kcal 2265kcal 2310kcal 2355kcal 2401kcal 2446kcal 2491kcal 2537kcal 2582kcal 2627kcal 2673kcal 2718kcal 2763kcal 2809kcal 2854kcal 2899kcal 2944kcal 2990kcal 3035kcal 3080kcal 3126kcal 3171kcal 3216kcal 3262kcal 3307kcal 3352kcal 3398kcal 3443kcal 3488kcal 3533kcal 3579kcal 3624kcal 3669kcal 3715kcal 3760kcal 3805kcal 3851kcal 3896kcal 3941kcal 3987kcal 4032kcal 4077kcal 4122kcal 4168kcal 4213kcal 4258kcal 4304kcal 4349kcal 4394kcal 4440kcal 4485kcal 4530kcal 4576kcal 4621kcal 4666kcal 4711kcal 4757kcal 4802kcal 4847kcal 4893kcal 4938kcal 4983kcal 5029kcal 5074kcal 5119kcal 5165kcal 5210kcal 5255kcal 5300kcal 5346kcal 5391kcal 5436kcal 5482kcal 5527kcal 5572kcal 5618kcal 5663kcal 5708kcal 5754kcal 5799kcal 5844kcal 5889kcal 5935kcal 5980kcal 6025kcal 6071kcal 6116kcal 6161kcal 6207kcal 6252kcal 6297kcal 6343kcal 6388kcal 6433kcal 6478kcal 6524kcal 6569kcal 6614kcal 6660kcal 6705kcal 6750kcal 6796kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2272kcal 2337kcal 2402kcal 2467kcal 2532kcal 2597kcal 2662kcal 2727kcal 2792kcal 2857kcal 2922kcal 2987kcal 3052kcal 3117kcal 3182kcal 3247kcal 3311kcal 3376kcal 3441kcal 3506kcal 3571kcal 3636kcal 3701kcal 3766kcal 3831kcal 3896kcal 3961kcal 4026kcal 4091kcal 4156kcal 4221kcal 4286kcal 4351kcal 4415kcal 4480kcal 4545kcal 4610kcal 4675kcal 4740kcal 4805kcal 4870kcal 4935kcal 5000kcal 5065kcal 5130kcal 5195kcal 5260kcal 5325kcal 5390kcal 5455kcal 5519kcal 5584kcal 5649kcal 5714kcal 5779kcal 5844kcal 5909kcal 5974kcal 6039kcal 6104kcal 6169kcal 6234kcal 6299kcal 6364kcal 6429kcal 6494kcal 6559kcal 6623kcal 6688kcal 6753kcal 6818kcal 6883kcal 6948kcal 7013kcal 7078kcal 7143kcal 7208kcal 7273kcal 7338kcal 7403kcal 7468kcal 7533kcal 7598kcal 7663kcal 7727kcal 7792kcal 7857kcal 7922kcal 7987kcal 8052kcal 8117kcal 8182kcal 8247kcal 8312kcal 8377kcal 8442kcal 8507kcal 8572kcal 8637kcal 8702kcal 8767kcal 8831kcal 8896kcal 8961kcal 9026kcal 9091kcal 9156kcal 9221kcal 9286kcal 9351kcal 9416kcal 9481kcal 9546kcal 9611kcal 9676kcal 9741kcal
山登り 4228kcal 4349kcal 4470kcal 4591kcal 4711kcal 4832kcal 4953kcal 5074kcal 5195kcal 5316kcal 5436kcal 5557kcal 5678kcal 5799kcal 5920kcal 6041kcal 6161kcal 6282kcal 6403kcal 6524kcal 6645kcal 6765kcal 6886kcal 7007kcal 7128kcal 7249kcal 7370kcal 7490kcal 7611kcal 7732kcal 7853kcal 7974kcal 8094kcal 8215kcal 8336kcal 8457kcal 8578kcal 8699kcal 8819kcal 8940kcal 9061kcal 9182kcal 9303kcal 9423kcal 9544kcal 9665kcal 9786kcal 9907kcal 10028kcal 10148kcal 10269kcal 10390kcal 10511kcal 10632kcal 10752kcal 10873kcal 10994kcal 11115kcal 11236kcal 11357kcal 11477kcal 11598kcal 11719kcal 11840kcal 11961kcal 12082kcal 12202kcal 12323kcal 12444kcal 12565kcal 12686kcal 12806kcal 12927kcal 13048kcal 13169kcal 13290kcal 13411kcal 13531kcal 13652kcal 13773kcal 13894kcal 14015kcal 14135kcal 14256kcal 14377kcal 14498kcal 14619kcal 14740kcal 14860kcal 14981kcal 15102kcal 15223kcal 15344kcal 15464kcal 15585kcal 15706kcal 15827kcal 15948kcal 16069kcal 16189kcal 16310kcal 16431kcal 16552kcal 16673kcal 16793kcal 16914kcal 17035kcal 17156kcal 17277kcal 17398kcal 17518kcal 17639kcal 17760kcal 17881kcal 18002kcal 18123kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3171kcal 3262kcal 3352kcal 3443kcal 3533kcal 3624kcal 3715kcal 3805kcal 3896kcal 3987kcal 4077kcal 4168kcal 4258kcal 4349kcal 4440kcal 4530kcal 4621kcal 4711kcal 4802kcal 4893kcal 4983kcal 5074kcal 5165kcal 5255kcal 5346kcal 5436kcal 5527kcal 5618kcal 5708kcal 5799kcal 5889kcal 5980kcal 6071kcal 6161kcal 6252kcal 6343kcal 6433kcal 6524kcal 6614kcal 6705kcal 6796kcal 6886kcal 6977kcal 7067kcal 7158kcal 7249kcal 7339kcal 7430kcal 7521kcal 7611kcal 7702kcal 7792kcal 7883kcal 7974kcal 8064kcal 8155kcal 8245kcal 8336kcal 8427kcal 8517kcal 8608kcal 8699kcal 8789kcal 8880kcal 8970kcal 9061kcal 9152kcal 9242kcal 9333kcal 9423kcal 9514kcal 9605kcal 9695kcal 9786kcal 9877kcal 9967kcal 10058kcal 10148kcal 10239kcal 10330kcal 10420kcal 10511kcal 10601kcal 10692kcal 10783kcal 10873kcal 10964kcal 11055kcal 11145kcal 11236kcal 11326kcal 11417kcal 11508kcal 11598kcal 11689kcal 11779kcal 11870kcal 11961kcal 12051kcal 12142kcal 12233kcal 12323kcal 12414kcal 12504kcal 12595kcal 12686kcal 12776kcal 12867kcal 12957kcal 13048kcal 13139kcal 13229kcal 13320kcal 13411kcal 13501kcal 13592kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 4228kcal 4349kcal 4470kcal 4591kcal 4711kcal 4832kcal 4953kcal 5074kcal 5195kcal 5316kcal 5436kcal 5557kcal 5678kcal 5799kcal 5920kcal 6041kcal 6161kcal 6282kcal 6403kcal 6524kcal 6645kcal 6765kcal 6886kcal 7007kcal 7128kcal 7249kcal 7370kcal 7490kcal 7611kcal 7732kcal 7853kcal 7974kcal 8094kcal 8215kcal 8336kcal 8457kcal 8578kcal 8699kcal 8819kcal 8940kcal 9061kcal 9182kcal 9303kcal 9423kcal 9544kcal 9665kcal 9786kcal 9907kcal 10028kcal 10148kcal 10269kcal 10390kcal 10511kcal 10632kcal 10752kcal 10873kcal 10994kcal 11115kcal 11236kcal 11357kcal 11477kcal 11598kcal 11719kcal 11840kcal 11961kcal 12082kcal 12202kcal 12323kcal 12444kcal 12565kcal 12686kcal 12806kcal 12927kcal 13048kcal 13169kcal 13290kcal 13411kcal 13531kcal 13652kcal 13773kcal 13894kcal 14015kcal 14135kcal 14256kcal 14377kcal 14498kcal 14619kcal 14740kcal 14860kcal 14981kcal 15102kcal 15223kcal 15344kcal 15464kcal 15585kcal 15706kcal 15827kcal 15948kcal 16069kcal 16189kcal 16310kcal 16431kcal 16552kcal 16673kcal 16793kcal 16914kcal 17035kcal 17156kcal 17277kcal 17398kcal 17518kcal 17639kcal 17760kcal 17881kcal 18002kcal 18123kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 5285kcal 5436kcal 5587kcal 5738kcal 5889kcal 6041kcal 6192kcal 6343kcal 6494kcal 6645kcal 6796kcal 6947kcal 7098kcal 7249kcal 7400kcal 7551kcal 7702kcal 7853kcal 8004kcal 8155kcal 8306kcal 8457kcal 8608kcal 8759kcal 8910kcal 9061kcal 9212kcal 9363kcal 9514kcal 9665kcal 9816kcal 9967kcal 10118kcal 10269kcal 10420kcal 10571kcal 10722kcal 10873kcal 11024kcal 11175kcal 11326kcal 11477kcal 11628kcal 11779kcal 11930kcal 12082kcal 12233kcal 12384kcal 12535kcal 12686kcal 12837kcal 12988kcal 13139kcal 13290kcal 13441kcal 13592kcal 13743kcal 13894kcal 14045kcal 14196kcal 14347kcal 14498kcal 14649kcal 14800kcal 14951kcal 15102kcal 15253kcal 15404kcal 15555kcal 15706kcal 15857kcal 16008kcal 16159kcal 16310kcal 16461kcal 16612kcal 16763kcal 16914kcal 17065kcal 17216kcal 17367kcal 17518kcal 17669kcal 17820kcal 17971kcal 18123kcal 18274kcal 18425kcal 18576kcal 18727kcal 18878kcal 19029kcal 19180kcal 19331kcal 19482kcal 19633kcal 19784kcal 19935kcal 20086kcal 20237kcal 20388kcal 20539kcal 20690kcal 20841kcal 20992kcal 21143kcal 21294kcal 21445kcal 21596kcal 21747kcal 21898kcal 22049kcal 22200kcal 22351kcal 22502kcal 22653kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 4651kcal 4784kcal 4917kcal 5050kcal 5183kcal 5316kcal 5448kcal 5581kcal 5714kcal 5847kcal 5980kcal 6113kcal 6246kcal 6379kcal 6512kcal 6645kcal 6778kcal 6910kcal 7043kcal 7176kcal 7309kcal 7442kcal 7575kcal 7708kcal 7841kcal 7974kcal 8107kcal 8239kcal 8372kcal 8505kcal 8638kcal 8771kcal 8904kcal 9037kcal 9170kcal 9303kcal 9436kcal 9568kcal 9701kcal 9834kcal 9967kcal 10100kcal 10233kcal 10366kcal 10499kcal 10632kcal 10765kcal 10897kcal 11030kcal 11163kcal 11296kcal 11429kcal 11562kcal 11695kcal 11828kcal 11961kcal 12094kcal 12226kcal 12359kcal 12492kcal 12625kcal 12758kcal 12891kcal 13024kcal 13157kcal 13290kcal 13423kcal 13556kcal 13688kcal 13821kcal 13954kcal 14087kcal 14220kcal 14353kcal 14486kcal 14619kcal 14752kcal 14885kcal 15017kcal 15150kcal 15283kcal 15416kcal 15549kcal 15682kcal 15815kcal 15948kcal 16081kcal 16214kcal 16346kcal 16479kcal 16612kcal 16745kcal 16878kcal 17011kcal 17144kcal 17277kcal 17410kcal 17543kcal 17675kcal 17808kcal 17941kcal 18074kcal 18207kcal 18340kcal 18473kcal 18606kcal 18739kcal 18872kcal 19004kcal 19137kcal 19270kcal 19403kcal 19536kcal 19669kcal 19802kcal 19935kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 6237kcal 6415kcal 6593kcal 6771kcal 6950kcal 7128kcal 7306kcal 7484kcal 7663kcal 7841kcal 8019kcal 8197kcal 8375kcal 8554kcal 8732kcal 8910kcal 9088kcal 9266kcal 9445kcal 9623kcal 9801kcal 9979kcal 10157kcal 10336kcal 10514kcal 10692kcal 10870kcal 11048kcal 11227kcal 11405kcal 11583kcal 11761kcal 11940kcal 12118kcal 12296kcal 12474kcal 12652kcal 12831kcal 13009kcal 13187kcal 13365kcal 13543kcal 13722kcal 13900kcal 14078kcal 14256kcal 14434kcal 14613kcal 14791kcal 14969kcal 15147kcal 15326kcal 15504kcal 15682kcal 15860kcal 16038kcal 16217kcal 16395kcal 16573kcal 16751kcal 16929kcal 17108kcal 17286kcal 17464kcal 17642kcal 17820kcal 17999kcal 18177kcal 18355kcal 18533kcal 18711kcal 18890kcal 19068kcal 19246kcal 19424kcal 19603kcal 19781kcal 19959kcal 20137kcal 20315kcal 20494kcal 20672kcal 20850kcal 21028kcal 21206kcal 21385kcal 21563kcal 21741kcal 21919kcal 22097kcal 22276kcal 22454kcal 22632kcal 22810kcal 22989kcal 23167kcal 23345kcal 23523kcal 23701kcal 23880kcal 24058kcal 24236kcal 24414kcal 24592kcal 24771kcal 24949kcal 25127kcal 25305kcal 25483kcal 25662kcal 25840kcal 26018kcal 26196kcal 26375kcal 26553kcal 26731kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 6501kcal 6687kcal 6873kcal 7058kcal 7244kcal 7430kcal 7616kcal 7801kcal 7987kcal 8173kcal 8359kcal 8544kcal 8730kcal 8916kcal 9102kcal 9288kcal 9473kcal 9659kcal 9845kcal 10031kcal 10216kcal 10402kcal 10588kcal 10774kcal 10959kcal 11145kcal 11331kcal 11517kcal 11702kcal 11888kcal 12074kcal 12260kcal 12445kcal 12631kcal 12817kcal 13003kcal 13189kcal 13374kcal 13560kcal 13746kcal 13932kcal 14117kcal 14303kcal 14489kcal 14675kcal 14860kcal 15046kcal 15232kcal 15418kcal 15603kcal 15789kcal 15975kcal 16161kcal 16346kcal 16532kcal 16718kcal 16904kcal 17089kcal 17275kcal 17461kcal 17647kcal 17833kcal 18018kcal 18204kcal 18390kcal 18576kcal 18761kcal 18947kcal 19133kcal 19319kcal 19504kcal 19690kcal 19876kcal 20062kcal 20247kcal 20433kcal 20619kcal 20805kcal 20990kcal 21176kcal 21362kcal 21548kcal 21734kcal 21919kcal 22105kcal 22291kcal 22477kcal 22662kcal 22848kcal 23034kcal 23220kcal 23405kcal 23591kcal 23777kcal 23963kcal 24148kcal 24334kcal 24520kcal 24706kcal 24891kcal 25077kcal 25263kcal 25449kcal 25634kcal 25820kcal 26006kcal 26192kcal 26378kcal 26563kcal 26749kcal 26935kcal 27121kcal 27306kcal 27492kcal 27678kcal 27864kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2801kcal 2881kcal 2961kcal 3041kcal 3121kcal 3201kcal 3281kcal 3361kcal 3441kcal 3521kcal 3601kcal 3681kcal 3762kcal 3842kcal 3922kcal 4002kcal 4082kcal 4162kcal 4242kcal 4322kcal 4402kcal 4482kcal 4562kcal 4642kcal 4722kcal 4802kcal 4882kcal 4962kcal 5042kcal 5122kcal 5202kcal 5282kcal 5362kcal 5442kcal 5522kcal 5603kcal 5683kcal 5763kcal 5843kcal 5923kcal 6003kcal 6083kcal 6163kcal 6243kcal 6323kcal 6403kcal 6483kcal 6563kcal 6643kcal 6723kcal 6803kcal 6883kcal 6963kcal 7043kcal 7123kcal 7203kcal 7283kcal 7363kcal 7444kcal 7524kcal 7604kcal 7684kcal 7764kcal 7844kcal 7924kcal 8004kcal 8084kcal 8164kcal 8244kcal 8324kcal 8404kcal 8484kcal 8564kcal 8644kcal 8724kcal 8804kcal 8884kcal 8964kcal 9044kcal 9124kcal 9204kcal 9285kcal 9365kcal 9445kcal 9525kcal 9605kcal 9685kcal 9765kcal 9845kcal 9925kcal 10005kcal 10085kcal 10165kcal 10245kcal 10325kcal 10405kcal 10485kcal 10565kcal 10645kcal 10725kcal 10805kcal 10885kcal 10965kcal 11045kcal 11126kcal 11206kcal 11286kcal 11366kcal 11446kcal 11526kcal 11606kcal 11686kcal 11766kcal 11846kcal 11926kcal 12006kcal
水泳
(普通:全般)		 4387kcal 4512kcal 4637kcal 4763kcal 4888kcal 5014kcal 5139kcal 5264kcal 5390kcal 5515kcal 5640kcal 5766kcal 5891kcal 6016kcal 6142kcal 6267kcal 6392kcal 6518kcal 6643kcal 6768kcal 6894kcal 7019kcal 7144kcal 7270kcal 7395kcal 7521kcal 7646kcal 7771kcal 7897kcal 8022kcal 8147kcal 8273kcal 8398kcal 8523kcal 8649kcal 8774kcal 8899kcal 9025kcal 9150kcal 9275kcal 9401kcal 9526kcal 9652kcal 9777kcal 9902kcal 10028kcal 10153kcal 10278kcal 10404kcal 10529kcal 10654kcal 10780kcal 10905kcal 11030kcal 11156kcal 11281kcal 11406kcal 11532kcal 11657kcal 11782kcal 11908kcal 12033kcal 12159kcal 12284kcal 12409kcal 12535kcal 12660kcal 12785kcal 12911kcal 13036kcal 13161kcal 13287kcal 13412kcal 13537kcal 13663kcal 13788kcal 13913kcal 14039kcal 14164kcal 14289kcal 14415kcal 14540kcal 14666kcal 14791kcal 14916kcal 15042kcal 15167kcal 15292kcal 15418kcal 15543kcal 15668kcal 15794kcal 15919kcal 16044kcal 16170kcal 16295kcal 16420kcal 16546kcal 16671kcal 16797kcal 16922kcal 17047kcal 17173kcal 17298kcal 17423kcal 17549kcal 17674kcal 17799kcal 17925kcal 18050kcal 18175kcal 18301kcal 18426kcal 18551kcal 18677kcal 18802kcal
水泳
(速め:全般)		 5285kcal 5436kcal 5587kcal 5738kcal 5889kcal 6041kcal 6192kcal 6343kcal 6494kcal 6645kcal 6796kcal 6947kcal 7098kcal 7249kcal 7400kcal 7551kcal 7702kcal 7853kcal 8004kcal 8155kcal 8306kcal 8457kcal 8608kcal 8759kcal 8910kcal 9061kcal 9212kcal 9363kcal 9514kcal 9665kcal 9816kcal 9967kcal 10118kcal 10269kcal 10420kcal 10571kcal 10722kcal 10873kcal 11024kcal 11175kcal 11326kcal 11477kcal 11628kcal 11779kcal 11930kcal 12082kcal 12233kcal 12384kcal 12535kcal 12686kcal 12837kcal 12988kcal 13139kcal 13290kcal 13441kcal 13592kcal 13743kcal 13894kcal 14045kcal 14196kcal 14347kcal 14498kcal 14649kcal 14800kcal 14951kcal 15102kcal 15253kcal 15404kcal 15555kcal 15706kcal 15857kcal 16008kcal 16159kcal 16310kcal 16461kcal 16612kcal 16763kcal 16914kcal 17065kcal 17216kcal 17367kcal 17518kcal 17669kcal 17820kcal 17971kcal 18123kcal 18274kcal 18425kcal 18576kcal 18727kcal 18878kcal 19029kcal 19180kcal 19331kcal 19482kcal 19633kcal 19784kcal 19935kcal 20086kcal 20237kcal 20388kcal 20539kcal 20690kcal 20841kcal 20992kcal 21143kcal 21294kcal 21445kcal 21596kcal 21747kcal 21898kcal 22049kcal 22200kcal 22351kcal 22502kcal 22653kcal
水泳
(バタフライ)		 7294kcal 7502kcal 7711kcal 7919kcal 8128kcal 8336kcal 8544kcal 8753kcal 8961kcal 9170kcal 9378kcal 9587kcal 9795kcal 10003kcal 10212kcal 10420kcal 10629kcal 10837kcal 11045kcal 11254kcal 11462kcal 11671kcal 11879kcal 12088kcal 12296kcal 12504kcal 12713kcal 12921kcal 13130kcal 13338kcal 13546kcal 13755kcal 13963kcal 14172kcal 14380kcal 14589kcal 14797kcal 15005kcal 15214kcal 15422kcal 15631kcal 15839kcal 16047kcal 16256kcal 16464kcal 16673kcal 16881kcal 17089kcal 17298kcal 17506kcal 17715kcal 17923kcal 18132kcal 18340kcal 18548kcal 18757kcal 18965kcal 19174kcal 19382kcal 19590kcal 19799kcal 20007kcal 20216kcal 20424kcal 20633kcal 20841kcal 21049kcal 21258kcal 21466kcal 21675kcal 21883kcal 22091kcal 22300kcal 22508kcal 22717kcal 22925kcal 23134kcal 23342kcal 23550kcal 23759kcal 23967kcal 24176kcal 24384kcal 24592kcal 24801kcal 25009kcal 25218kcal 25426kcal 25634kcal 25843kcal 26051kcal 26260kcal 26468kcal 26677kcal 26885kcal 27093kcal 27302kcal 27510kcal 27719kcal 27927kcal 28135kcal 28344kcal 28552kcal 28761kcal 28969kcal 29178kcal 29386kcal 29594kcal 29803kcal 30011kcal 30220kcal 30428kcal 30636kcal 30845kcal 31053kcal 31262kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3171kcal 3262kcal 3352kcal 3443kcal 3533kcal 3624kcal 3715kcal 3805kcal 3896kcal 3987kcal 4077kcal 4168kcal 4258kcal 4349kcal 4440kcal 4530kcal 4621kcal 4711kcal 4802kcal 4893kcal 4983kcal 5074kcal 5165kcal 5255kcal 5346kcal 5436kcal 5527kcal 5618kcal 5708kcal 5799kcal 5889kcal 5980kcal 6071kcal 6161kcal 6252kcal 6343kcal 6433kcal 6524kcal 6614kcal 6705kcal 6796kcal 6886kcal 6977kcal 7067kcal 7158kcal 7249kcal 7339kcal 7430kcal 7521kcal 7611kcal 7702kcal 7792kcal 7883kcal 7974kcal 8064kcal 8155kcal 8245kcal 8336kcal 8427kcal 8517kcal 8608kcal 8699kcal 8789kcal 8880kcal 8970kcal 9061kcal 9152kcal 9242kcal 9333kcal 9423kcal 9514kcal 9605kcal 9695kcal 9786kcal 9877kcal 9967kcal 10058kcal 10148kcal 10239kcal 10330kcal 10420kcal 10511kcal 10601kcal 10692kcal 10783kcal 10873kcal 10964kcal 11055kcal 11145kcal 11236kcal 11326kcal 11417kcal 11508kcal 11598kcal 11689kcal 11779kcal 11870kcal 11961kcal 12051kcal 12142kcal 12233kcal 12323kcal 12414kcal 12504kcal 12595kcal 12686kcal 12776kcal 12867kcal 12957kcal 13048kcal 13139kcal 13229kcal 13320kcal 13411kcal 13501kcal 13592kcal
自転車
(普通:20km/h)		 4228kcal 4349kcal 4470kcal 4591kcal 4711kcal 4832kcal 4953kcal 5074kcal 5195kcal 5316kcal 5436kcal 5557kcal 5678kcal 5799kcal 5920kcal 6041kcal 6161kcal 6282kcal 6403kcal 6524kcal 6645kcal 6765kcal 6886kcal 7007kcal 7128kcal 7249kcal 7370kcal 7490kcal 7611kcal 7732kcal 7853kcal 7974kcal 8094kcal 8215kcal 8336kcal 8457kcal 8578kcal 8699kcal 8819kcal 8940kcal 9061kcal 9182kcal 9303kcal 9423kcal 9544kcal 9665kcal 9786kcal 9907kcal 10028kcal 10148kcal 10269kcal 10390kcal 10511kcal 10632kcal 10752kcal 10873kcal 10994kcal 11115kcal 11236kcal 11357kcal 11477kcal 11598kcal 11719kcal 11840kcal 11961kcal 12082kcal 12202kcal 12323kcal 12444kcal 12565kcal 12686kcal 12806kcal 12927kcal 13048kcal 13169kcal 13290kcal 13411kcal 13531kcal 13652kcal 13773kcal 13894kcal 14015kcal 14135kcal 14256kcal 14377kcal 14498kcal 14619kcal 14740kcal 14860kcal 14981kcal 15102kcal 15223kcal 15344kcal 15464kcal 15585kcal 15706kcal 15827kcal 15948kcal 16069kcal 16189kcal 16310kcal 16431kcal 16552kcal 16673kcal 16793kcal 16914kcal 17035kcal 17156kcal 17277kcal 17398kcal 17518kcal 17639kcal 17760kcal 17881kcal 18002kcal 18123kcal
自転車
(速め:24km/h)		 5285kcal 5436kcal 5587kcal 5738kcal 5889kcal 6041kcal 6192kcal 6343kcal 6494kcal 6645kcal 6796kcal 6947kcal 7098kcal 7249kcal 7400kcal 7551kcal 7702kcal 7853kcal 8004kcal 8155kcal 8306kcal 8457kcal 8608kcal 8759kcal 8910kcal 9061kcal 9212kcal 9363kcal 9514kcal 9665kcal 9816kcal 9967kcal 10118kcal 10269kcal 10420kcal 10571kcal 10722kcal 10873kcal 11024kcal 11175kcal 11326kcal 11477kcal 11628kcal 11779kcal 11930kcal 12082kcal 12233kcal 12384kcal 12535kcal 12686kcal 12837kcal 12988kcal 13139kcal 13290kcal 13441kcal 13592kcal 13743kcal 13894kcal 14045kcal 14196kcal 14347kcal 14498kcal 14649kcal 14800kcal 14951kcal 15102kcal 15253kcal 15404kcal 15555kcal 15706kcal 15857kcal 16008kcal 16159kcal 16310kcal 16461kcal 16612kcal 16763kcal 16914kcal 17065kcal 17216kcal 17367kcal 17518kcal 17669kcal 17820kcal 17971kcal 18123kcal 18274kcal 18425kcal 18576kcal 18727kcal 18878kcal 19029kcal 19180kcal 19331kcal 19482kcal 19633kcal 19784kcal 19935kcal 20086kcal 20237kcal 20388kcal 20539kcal 20690kcal 20841kcal 20992kcal 21143kcal 21294kcal 21445kcal 21596kcal 21747kcal 21898kcal 22049kcal 22200kcal 22351kcal 22502kcal 22653kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

14時間23分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 2008kcal 2066kcal 2123kcal 2180kcal 2238kcal 2295kcal 2352kcal 2410kcal 2467kcal 2525kcal 2582kcal 2639kcal 2697kcal 2754kcal 2812kcal 2869kcal 2926kcal 2984kcal 3041kcal 3099kcal 3156kcal 3213kcal 3271kcal 3328kcal 3385kcal 3443kcal 3500kcal 3558kcal 3615kcal 3672kcal 3730kcal 3787kcal 3845kcal 3902kcal 3959kcal 4017kcal 4074kcal 4132kcal 4189kcal 4246kcal 4304kcal 4361kcal 4418kcal 4476kcal 4533kcal 4591kcal 4648kcal 4705kcal 4763kcal 4820kcal 4878kcal 4935kcal 4992kcal 5050kcal 5107kcal 5165kcal 5222kcal 5279kcal 5337kcal 5394kcal 5452kcal 5509kcal 5566kcal 5624kcal 5681kcal 5738kcal 5796kcal 5853kcal 5911kcal 5968kcal 6025kcal 6083kcal 6140kcal 6198kcal 6255kcal 6312kcal 6370kcal 6427kcal 6485kcal 6542kcal 6599kcal 6657kcal 6714kcal 6771kcal 6829kcal 6886kcal 6944kcal 7001kcal 7058kcal 7116kcal 7173kcal 7231kcal 7288kcal 7345kcal 7403kcal 7460kcal 7518kcal 7575kcal 7632kcal 7690kcal 7747kcal 7804kcal 7862kcal 7919kcal 7977kcal 8034kcal 8091kcal 8149kcal 8206kcal 8264kcal 8321kcal 8378kcal 8436kcal 8493kcal 8551kcal 8608kcal
筋トレ
背筋運動		 2008kcal 2066kcal 2123kcal 2180kcal 2238kcal 2295kcal 2352kcal 2410kcal 2467kcal 2525kcal 2582kcal 2639kcal 2697kcal 2754kcal 2812kcal 2869kcal 2926kcal 2984kcal 3041kcal 3099kcal 3156kcal 3213kcal 3271kcal 3328kcal 3385kcal 3443kcal 3500kcal 3558kcal 3615kcal 3672kcal 3730kcal 3787kcal 3845kcal 3902kcal 3959kcal 4017kcal 4074kcal 4132kcal 4189kcal 4246kcal 4304kcal 4361kcal 4418kcal 4476kcal 4533kcal 4591kcal 4648kcal 4705kcal 4763kcal 4820kcal 4878kcal 4935kcal 4992kcal 5050kcal 5107kcal 5165kcal 5222kcal 5279kcal 5337kcal 5394kcal 5452kcal 5509kcal 5566kcal 5624kcal 5681kcal 5738kcal 5796kcal 5853kcal 5911kcal 5968kcal 6025kcal 6083kcal 6140kcal 6198kcal 6255kcal 6312kcal 6370kcal 6427kcal 6485kcal 6542kcal 6599kcal 6657kcal 6714kcal 6771kcal 6829kcal 6886kcal 6944kcal 7001kcal 7058kcal 7116kcal 7173kcal 7231kcal 7288kcal 7345kcal 7403kcal 7460kcal 7518kcal 7575kcal 7632kcal 7690kcal 7747kcal 7804kcal 7862kcal 7919kcal 7977kcal 8034kcal 8091kcal 8149kcal 8206kcal 8264kcal 8321kcal 8378kcal 8436kcal 8493kcal 8551kcal 8608kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2008kcal 2066kcal 2123kcal 2180kcal 2238kcal 2295kcal 2352kcal 2410kcal 2467kcal 2525kcal 2582kcal 2639kcal 2697kcal 2754kcal 2812kcal 2869kcal 2926kcal 2984kcal 3041kcal 3099kcal 3156kcal 3213kcal 3271kcal 3328kcal 3385kcal 3443kcal 3500kcal 3558kcal 3615kcal 3672kcal 3730kcal 3787kcal 3845kcal 3902kcal 3959kcal 4017kcal 4074kcal 4132kcal 4189kcal 4246kcal 4304kcal 4361kcal 4418kcal 4476kcal 4533kcal 4591kcal 4648kcal 4705kcal 4763kcal 4820kcal 4878kcal 4935kcal 4992kcal 5050kcal 5107kcal 5165kcal 5222kcal 5279kcal 5337kcal 5394kcal 5452kcal 5509kcal 5566kcal 5624kcal 5681kcal 5738kcal 5796kcal 5853kcal 5911kcal 5968kcal 6025kcal 6083kcal 6140kcal 6198kcal 6255kcal 6312kcal 6370kcal 6427kcal 6485kcal 6542kcal 6599kcal 6657kcal 6714kcal 6771kcal 6829kcal 6886kcal 6944kcal 7001kcal 7058kcal 7116kcal 7173kcal 7231kcal 7288kcal 7345kcal 7403kcal 7460kcal 7518kcal 7575kcal 7632kcal 7690kcal 7747kcal 7804kcal 7862kcal 7919kcal 7977kcal 8034kcal 8091kcal 8149kcal 8206kcal 8264kcal 8321kcal 8378kcal 8436kcal 8493kcal 8551kcal 8608kcal
筋トレ
懸垂		 2008kcal 2066kcal 2123kcal 2180kcal 2238kcal 2295kcal 2352kcal 2410kcal 2467kcal 2525kcal 2582kcal 2639kcal 2697kcal 2754kcal 2812kcal 2869kcal 2926kcal 2984kcal 3041kcal 3099kcal 3156kcal 3213kcal 3271kcal 3328kcal 3385kcal 3443kcal 3500kcal 3558kcal 3615kcal 3672kcal 3730kcal 3787kcal 3845kcal 3902kcal 3959kcal 4017kcal 4074kcal 4132kcal 4189kcal 4246kcal 4304kcal 4361kcal 4418kcal 4476kcal 4533kcal 4591kcal 4648kcal 4705kcal 4763kcal 4820kcal 4878kcal 4935kcal 4992kcal 5050kcal 5107kcal 5165kcal 5222kcal 5279kcal 5337kcal 5394kcal 5452kcal 5509kcal 5566kcal 5624kcal 5681kcal 5738kcal 5796kcal 5853kcal 5911kcal 5968kcal 6025kcal 6083kcal 6140kcal 6198kcal 6255kcal 6312kcal 6370kcal 6427kcal 6485kcal 6542kcal 6599kcal 6657kcal 6714kcal 6771kcal 6829kcal 6886kcal 6944kcal 7001kcal 7058kcal 7116kcal 7173kcal 7231kcal 7288kcal 7345kcal 7403kcal 7460kcal 7518kcal 7575kcal 7632kcal 7690kcal 7747kcal 7804kcal 7862kcal 7919kcal 7977kcal 8034kcal 8091kcal 8149kcal 8206kcal 8264kcal 8321kcal 8378kcal 8436kcal 8493kcal 8551kcal 8608kcal
筋トレ
スクワット		 2642kcal 2718kcal 2793kcal 2869kcal 2944kcal 3020kcal 3096kcal 3171kcal 3247kcal 3322kcal 3398kcal 3473kcal 3549kcal 3624kcal 3700kcal 3775kcal 3851kcal 3926kcal 4002kcal 4077kcal 4153kcal 4228kcal 4304kcal 4379kcal 4455kcal 4530kcal 4606kcal 4681kcal 4757kcal 4832kcal 4908kcal 4983kcal 5059kcal 5134kcal 5210kcal 5285kcal 5361kcal 5436kcal 5512kcal 5587kcal 5663kcal 5738kcal 5814kcal 5889kcal 5965kcal 6041kcal 6116kcal 6192kcal 6267kcal 6343kcal 6418kcal 6494kcal 6569kcal 6645kcal 6720kcal 6796kcal 6871kcal 6947kcal 7022kcal 7098kcal 7173kcal 7249kcal 7324kcal 7400kcal 7475kcal 7551kcal 7626kcal 7702kcal 7777kcal 7853kcal 7928kcal 8004kcal 8079kcal 8155kcal 8230kcal 8306kcal 8381kcal 8457kcal 8532kcal 8608kcal 8683kcal 8759kcal 8834kcal 8910kcal 8985kcal 9061kcal 9137kcal 9212kcal 9288kcal 9363kcal 9439kcal 9514kcal 9590kcal 9665kcal 9741kcal 9816kcal 9892kcal 9967kcal 10043kcal 10118kcal 10194kcal 10269kcal 10345kcal 10420kcal 10496kcal 10571kcal 10647kcal 10722kcal 10798kcal 10873kcal 10949kcal 11024kcal 11100kcal 11175kcal 11251kcal 11326kcal
ヨガ
ハタ		 1585kcal 1631kcal 1676kcal 1721kcal 1766kcal 1812kcal 1857kcal 1902kcal 1948kcal 1993kcal 2038kcal 2084kcal 2129kcal 2174kcal 2220kcal 2265kcal 2310kcal 2355kcal 2401kcal 2446kcal 2491kcal 2537kcal 2582kcal 2627kcal 2673kcal 2718kcal 2763kcal 2809kcal 2854kcal 2899kcal 2944kcal 2990kcal 3035kcal 3080kcal 3126kcal 3171kcal 3216kcal 3262kcal 3307kcal 3352kcal 3398kcal 3443kcal 3488kcal 3533kcal 3579kcal 3624kcal 3669kcal 3715kcal 3760kcal 3805kcal 3851kcal 3896kcal 3941kcal 3987kcal 4032kcal 4077kcal 4122kcal 4168kcal 4213kcal 4258kcal 4304kcal 4349kcal 4394kcal 4440kcal 4485kcal 4530kcal 4576kcal 4621kcal 4666kcal 4711kcal 4757kcal 4802kcal 4847kcal 4893kcal 4938kcal 4983kcal 5029kcal 5074kcal 5119kcal 5165kcal 5210kcal 5255kcal 5300kcal 5346kcal 5391kcal 5436kcal 5482kcal 5527kcal 5572kcal 5618kcal 5663kcal 5708kcal 5754kcal 5799kcal 5844kcal 5889kcal 5935kcal 5980kcal 6025kcal 6071kcal 6116kcal 6161kcal 6207kcal 6252kcal 6297kcal 6343kcal 6388kcal 6433kcal 6478kcal 6524kcal 6569kcal 6614kcal 6660kcal 6705kcal 6750kcal 6796kcal
ヨガ
パワー		 2114kcal 2174kcal 2235kcal 2295kcal 2355kcal 2416kcal 2476kcal 2537kcal 2597kcal 2658kcal 2718kcal 2778kcal 2839kcal 2899kcal 2960kcal 3020kcal 3080kcal 3141kcal 3201kcal 3262kcal 3322kcal 3382kcal 3443kcal 3503kcal 3564kcal 3624kcal 3685kcal 3745kcal 3805kcal 3866kcal 3926kcal 3987kcal 4047kcal 4107kcal 4168kcal 4228kcal 4289kcal 4349kcal 4409kcal 4470kcal 4530kcal 4591kcal 4651kcal 4711kcal 4772kcal 4832kcal 4893kcal 4953kcal 5014kcal 5074kcal 5134kcal 5195kcal 5255kcal 5316kcal 5376kcal 5436kcal 5497kcal 5557kcal 5618kcal 5678kcal 5738kcal 5799kcal 5859kcal 5920kcal 5980kcal 6041kcal 6101kcal 6161kcal 6222kcal 6282kcal 6343kcal 6403kcal 6463kcal 6524kcal 6584kcal 6645kcal 6705kcal 6765kcal 6826kcal 6886kcal 6947kcal 7007kcal 7067kcal 7128kcal 7188kcal 7249kcal 7309kcal 7370kcal 7430kcal 7490kcal 7551kcal 7611kcal 7672kcal 7732kcal 7792kcal 7853kcal 7913kcal 7974kcal 8034kcal 8094kcal 8155kcal 8215kcal 8276kcal 8336kcal 8396kcal 8457kcal 8517kcal 8578kcal 8638kcal 8699kcal 8759kcal 8819kcal 8880kcal 8940kcal 9001kcal 9061kcal
ダンス
ゆっくり		 2642kcal 2718kcal 2793kcal 2869kcal 2944kcal 3020kcal 3096kcal 3171kcal 3247kcal 3322kcal 3398kcal 3473kcal 3549kcal 3624kcal 3700kcal 3775kcal 3851kcal 3926kcal 4002kcal 4077kcal 4153kcal 4228kcal 4304kcal 4379kcal 4455kcal 4530kcal 4606kcal 4681kcal 4757kcal 4832kcal 4908kcal 4983kcal 5059kcal 5134kcal 5210kcal 5285kcal 5361kcal 5436kcal 5512kcal 5587kcal 5663kcal 5738kcal 5814kcal 5889kcal 5965kcal 6041kcal 6116kcal 6192kcal 6267kcal 6343kcal 6418kcal 6494kcal 6569kcal 6645kcal 6720kcal 6796kcal 6871kcal 6947kcal 7022kcal 7098kcal 7173kcal 7249kcal 7324kcal 7400kcal 7475kcal 7551kcal 7626kcal 7702kcal 7777kcal 7853kcal 7928kcal 8004kcal 8079kcal 8155kcal 8230kcal 8306kcal 8381kcal 8457kcal 8532kcal 8608kcal 8683kcal 8759kcal 8834kcal 8910kcal 8985kcal 9061kcal 9137kcal 9212kcal 9288kcal 9363kcal 9439kcal 9514kcal 9590kcal 9665kcal 9741kcal 9816kcal 9892kcal 9967kcal 10043kcal 10118kcal 10194kcal 10269kcal 10345kcal 10420kcal 10496kcal 10571kcal 10647kcal 10722kcal 10798kcal 10873kcal 10949kcal 11024kcal 11100kcal 11175kcal 11251kcal 11326kcal
ダンス
普通		 3858kcal 3968kcal 4079kcal 4189kcal 4299kcal 4409kcal 4520kcal 4630kcal 4740kcal 4850kcal 4961kcal 5071kcal 5181kcal 5291kcal 5402kcal 5512kcal 5622kcal 5732kcal 5843kcal 5953kcal 6063kcal 6173kcal 6284kcal 6394kcal 6504kcal 6614kcal 6725kcal 6835kcal 6945kcal 7055kcal 7166kcal 7276kcal 7386kcal 7496kcal 7607kcal 7717kcal 7827kcal 7937kcal 8048kcal 8158kcal 8268kcal 8378kcal 8489kcal 8599kcal 8709kcal 8819kcal 8930kcal 9040kcal 9150kcal 9260kcal 9371kcal 9481kcal 9591kcal 9701kcal 9812kcal 9922kcal 10032kcal 10142kcal 10253kcal 10363kcal 10473kcal 10583kcal 10694kcal 10804kcal 10914kcal 11024kcal 11135kcal 11245kcal 11355kcal 11465kcal 11576kcal 11686kcal 11796kcal 11906kcal 12017kcal 12127kcal 12237kcal 12347kcal 12458kcal 12568kcal 12678kcal 12788kcal 12899kcal 13009kcal 13119kcal 13229kcal 13340kcal 13450kcal 13560kcal 13670kcal 13781kcal 13891kcal 14001kcal 14111kcal 14222kcal 14332kcal 14442kcal 14552kcal 14663kcal 14773kcal 14883kcal 14993kcal 15104kcal 15214kcal 15324kcal 15434kcal 15545kcal 15655kcal 15765kcal 15875kcal 15985kcal 16096kcal 16206kcal 16316kcal 16426kcal 16537kcal
ダンス
激しい		 4757kcal 4893kcal 5029kcal 5165kcal 5300kcal 5436kcal 5572kcal 5708kcal 5844kcal 5980kcal 6116kcal 6252kcal 6388kcal 6524kcal 6660kcal 6796kcal 6932kcal 7067kcal 7203kcal 7339kcal 7475kcal 7611kcal 7747kcal 7883kcal 8019kcal 8155kcal 8291kcal 8427kcal 8563kcal 8699kcal 8834kcal 8970kcal 9106kcal 9242kcal 9378kcal 9514kcal 9650kcal 9786kcal 9922kcal 10058kcal 10194kcal 10330kcal 10466kcal 10601kcal 10737kcal 10873kcal 11009kcal 11145kcal 11281kcal 11417kcal 11553kcal 11689kcal 11825kcal 11961kcal 12097kcal 12233kcal 12368kcal 12504kcal 12640kcal 12776kcal 12912kcal 13048kcal 13184kcal 13320kcal 13456kcal 13592kcal 13728kcal 13864kcal 14000kcal 14135kcal 14271kcal 14407kcal 14543kcal 14679kcal 14815kcal 14951kcal 15087kcal 15223kcal 15359kcal 15495kcal 15631kcal 15767kcal 15902kcal 16038kcal 16174kcal 16310kcal 16446kcal 16582kcal 16718kcal 16854kcal 16990kcal 17126kcal 17262kcal 17398kcal 17534kcal 17669kcal 17805kcal 17941kcal 18077kcal 18213kcal 18349kcal 18485kcal 18621kcal 18757kcal 18893kcal 19029kcal 19165kcal 19300kcal 19436kcal 19572kcal 19708kcal 19844kcal 19980kcal 20116kcal 20252kcal 20388kcal
踏み台昇降 2642kcal 2718kcal 2793kcal 2869kcal 2944kcal 3020kcal 3096kcal 3171kcal 3247kcal 3322kcal 3398kcal 3473kcal 3549kcal 3624kcal 3700kcal 3775kcal 3851kcal 3926kcal 4002kcal 4077kcal 4153kcal 4228kcal 4304kcal 4379kcal 4455kcal 4530kcal 4606kcal 4681kcal 4757kcal 4832kcal 4908kcal 4983kcal 5059kcal 5134kcal 5210kcal 5285kcal 5361kcal 5436kcal 5512kcal 5587kcal 5663kcal 5738kcal 5814kcal 5889kcal 5965kcal 6041kcal 6116kcal 6192kcal 6267kcal 6343kcal 6418kcal 6494kcal 6569kcal 6645kcal 6720kcal 6796kcal 6871kcal 6947kcal 7022kcal 7098kcal 7173kcal 7249kcal 7324kcal 7400kcal 7475kcal 7551kcal 7626kcal 7702kcal 7777kcal 7853kcal 7928kcal 8004kcal 8079kcal 8155kcal 8230kcal 8306kcal 8381kcal 8457kcal 8532kcal 8608kcal 8683kcal 8759kcal 8834kcal 8910kcal 8985kcal 9061kcal 9137kcal 9212kcal 9288kcal 9363kcal 9439kcal 9514kcal 9590kcal 9665kcal 9741kcal 9816kcal 9892kcal 9967kcal 10043kcal 10118kcal 10194kcal 10269kcal 10345kcal 10420kcal 10496kcal 10571kcal 10647kcal 10722kcal 10798kcal 10873kcal 10949kcal 11024kcal 11100kcal 11175kcal 11251kcal 11326kcal
トランポリン
ゆっくり		 1850kcal 1902kcal 1955kcal 2008kcal 2061kcal 2114kcal 2167kcal 2220kcal 2272kcal 2325kcal 2378kcal 2431kcal 2484kcal 2537kcal 2590kcal 2642kcal 2695kcal 2748kcal 2801kcal 2854kcal 2907kcal 2960kcal 3012kcal 3065kcal 3118kcal 3171kcal 3224kcal 3277kcal 3330kcal 3382kcal 3435kcal 3488kcal 3541kcal 3594kcal 3647kcal 3700kcal 3752kcal 3805kcal 3858kcal 3911kcal 3964kcal 4017kcal 4070kcal 4122kcal 4175kcal 4228kcal 4281kcal 4334kcal 4387kcal 4440kcal 4492kcal 4545kcal 4598kcal 4651kcal 4704kcal 4757kcal 4810kcal 4863kcal 4915kcal 4968kcal 5021kcal 5074kcal 5127kcal 5180kcal 5233kcal 5285kcal 5338kcal 5391kcal 5444kcal 5497kcal 5550kcal 5603kcal 5655kcal 5708kcal 5761kcal 5814kcal 5867kcal 5920kcal 5973kcal 6025kcal 6078kcal 6131kcal 6184kcal 6237kcal 6290kcal 6343kcal 6395kcal 6448kcal 6501kcal 6554kcal 6607kcal 6660kcal 6713kcal 6765kcal 6818kcal 6871kcal 6924kcal 6977kcal 7030kcal 7083kcal 7135kcal 7188kcal 7241kcal 7294kcal 7347kcal 7400kcal 7453kcal 7505kcal 7558kcal 7611kcal 7664kcal 7717kcal 7770kcal 7823kcal 7875kcal 7928kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2378kcal 2446kcal 2514kcal 2582kcal 2650kcal 2718kcal 2786kcal 2854kcal 2922kcal 2990kcal 3058kcal 3126kcal 3194kcal 3262kcal 3330kcal 3398kcal 3466kcal 3533kcal 3601kcal 3669kcal 3737kcal 3805kcal 3873kcal 3941kcal 4009kcal 4077kcal 4145kcal 4213kcal 4281kcal 4349kcal 4417kcal 4485kcal 4553kcal 4621kcal 4689kcal 4757kcal 4825kcal 4893kcal 4961kcal 5029kcal 5097kcal 5165kcal 5233kcal 5300kcal 5368kcal 5436kcal 5504kcal 5572kcal 5640kcal 5708kcal 5776kcal 5844kcal 5912kcal 5980kcal 6048kcal 6116kcal 6184kcal 6252kcal 6320kcal 6388kcal 6456kcal 6524kcal 6592kcal 6660kcal 6728kcal 6796kcal 6864kcal 6932kcal 7000kcal 7067kcal 7135kcal 7203kcal 7271kcal 7339kcal 7407kcal 7475kcal 7543kcal 7611kcal 7679kcal 7747kcal 7815kcal 7883kcal 7951kcal 8019kcal 8087kcal 8155kcal 8223kcal 8291kcal 8359kcal 8427kcal 8495kcal 8563kcal 8631kcal 8699kcal 8767kcal 8834kcal 8902kcal 8970kcal 9038kcal 9106kcal 9174kcal 9242kcal 9310kcal 9378kcal 9446kcal 9514kcal 9582kcal 9650kcal 9718kcal 9786kcal 9854kcal 9922kcal 9990kcal 10058kcal 10126kcal 10194kcal
HIIT
ジャンプなし		 2642kcal 2718kcal 2793kcal 2869kcal 2944kcal 3020kcal 3096kcal 3171kcal 3247kcal 3322kcal 3398kcal 3473kcal 3549kcal 3624kcal 3700kcal 3775kcal 3851kcal 3926kcal 4002kcal 4077kcal 4153kcal 4228kcal 4304kcal 4379kcal 4455kcal 4530kcal 4606kcal 4681kcal 4757kcal 4832kcal 4908kcal 4983kcal 5059kcal 5134kcal 5210kcal 5285kcal 5361kcal 5436kcal 5512kcal 5587kcal 5663kcal 5738kcal 5814kcal 5889kcal 5965kcal 6041kcal 6116kcal 6192kcal 6267kcal 6343kcal 6418kcal 6494kcal 6569kcal 6645kcal 6720kcal 6796kcal 6871kcal 6947kcal 7022kcal 7098kcal 7173kcal 7249kcal 7324kcal 7400kcal 7475kcal 7551kcal 7626kcal 7702kcal 7777kcal 7853kcal 7928kcal 8004kcal 8079kcal 8155kcal 8230kcal 8306kcal 8381kcal 8457kcal 8532kcal 8608kcal 8683kcal 8759kcal 8834kcal 8910kcal 8985kcal 9061kcal 9137kcal 9212kcal 9288kcal 9363kcal 9439kcal 9514kcal 9590kcal 9665kcal 9741kcal 9816kcal 9892kcal 9967kcal 10043kcal 10118kcal 10194kcal 10269kcal 10345kcal 10420kcal 10496kcal 10571kcal 10647kcal 10722kcal 10798kcal 10873kcal 10949kcal 11024kcal 11100kcal 11175kcal 11251kcal 11326kcal
HIIT
ジャンプあり		 4228kcal 4349kcal 4470kcal 4591kcal 4711kcal 4832kcal 4953kcal 5074kcal 5195kcal 5316kcal 5436kcal 5557kcal 5678kcal 5799kcal 5920kcal 6041kcal 6161kcal 6282kcal 6403kcal 6524kcal 6645kcal 6765kcal 6886kcal 7007kcal 7128kcal 7249kcal 7370kcal 7490kcal 7611kcal 7732kcal 7853kcal 7974kcal 8094kcal 8215kcal 8336kcal 8457kcal 8578kcal 8699kcal 8819kcal 8940kcal 9061kcal 9182kcal 9303kcal 9423kcal 9544kcal 9665kcal 9786kcal 9907kcal 10028kcal 10148kcal 10269kcal 10390kcal 10511kcal 10632kcal 10752kcal 10873kcal 10994kcal 11115kcal 11236kcal 11357kcal 11477kcal 11598kcal 11719kcal 11840kcal 11961kcal 12082kcal 12202kcal 12323kcal 12444kcal 12565kcal 12686kcal 12806kcal 12927kcal 13048kcal 13169kcal 13290kcal 13411kcal 13531kcal 13652kcal 13773kcal 13894kcal 14015kcal 14135kcal 14256kcal 14377kcal 14498kcal 14619kcal 14740kcal 14860kcal 14981kcal 15102kcal 15223kcal 15344kcal 15464kcal 15585kcal 15706kcal 15827kcal 15948kcal 16069kcal 16189kcal 16310kcal 16431kcal 16552kcal 16673kcal 16793kcal 16914kcal 17035kcal 17156kcal 17277kcal 17398kcal 17518kcal 17639kcal 17760kcal 17881kcal 18002kcal 18123kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

14時間23分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1585kcal 1631kcal 1676kcal 1721kcal 1766kcal 1812kcal 1857kcal 1902kcal 1948kcal 1993kcal 2038kcal 2084kcal 2129kcal 2174kcal 2220kcal 2265kcal 2310kcal 2355kcal 2401kcal 2446kcal 2491kcal 2537kcal 2582kcal 2627kcal 2673kcal 2718kcal 2763kcal 2809kcal 2854kcal 2899kcal 2944kcal 2990kcal 3035kcal 3080kcal 3126kcal 3171kcal 3216kcal 3262kcal 3307kcal 3352kcal 3398kcal 3443kcal 3488kcal 3533kcal 3579kcal 3624kcal 3669kcal 3715kcal 3760kcal 3805kcal 3851kcal 3896kcal 3941kcal 3987kcal 4032kcal 4077kcal 4122kcal 4168kcal 4213kcal 4258kcal 4304kcal 4349kcal 4394kcal 4440kcal 4485kcal 4530kcal 4576kcal 4621kcal 4666kcal 4711kcal 4757kcal 4802kcal 4847kcal 4893kcal 4938kcal 4983kcal 5029kcal 5074kcal 5119kcal 5165kcal 5210kcal 5255kcal 5300kcal 5346kcal 5391kcal 5436kcal 5482kcal 5527kcal 5572kcal 5618kcal 5663kcal 5708kcal 5754kcal 5799kcal 5844kcal 5889kcal 5935kcal 5980kcal 6025kcal 6071kcal 6116kcal 6161kcal 6207kcal 6252kcal 6297kcal 6343kcal 6388kcal 6433kcal 6478kcal 6524kcal 6569kcal 6614kcal 6660kcal 6705kcal 6750kcal 6796kcal
料理全般 1850kcal 1902kcal 1955kcal 2008kcal 2061kcal 2114kcal 2167kcal 2220kcal 2272kcal 2325kcal 2378kcal 2431kcal 2484kcal 2537kcal 2590kcal 2642kcal 2695kcal 2748kcal 2801kcal 2854kcal 2907kcal 2960kcal 3012kcal 3065kcal 3118kcal 3171kcal 3224kcal 3277kcal 3330kcal 3382kcal 3435kcal 3488kcal 3541kcal 3594kcal 3647kcal 3700kcal 3752kcal 3805kcal 3858kcal 3911kcal 3964kcal 4017kcal 4070kcal 4122kcal 4175kcal 4228kcal 4281kcal 4334kcal 4387kcal 4440kcal 4492kcal 4545kcal 4598kcal 4651kcal 4704kcal 4757kcal 4810kcal 4863kcal 4915kcal 4968kcal 5021kcal 5074kcal 5127kcal 5180kcal 5233kcal 5285kcal 5338kcal 5391kcal 5444kcal 5497kcal 5550kcal 5603kcal 5655kcal 5708kcal 5761kcal 5814kcal 5867kcal 5920kcal 5973kcal 6025kcal 6078kcal 6131kcal 6184kcal 6237kcal 6290kcal 6343kcal 6395kcal 6448kcal 6501kcal 6554kcal 6607kcal 6660kcal 6713kcal 6765kcal 6818kcal 6871kcal 6924kcal 6977kcal 7030kcal 7083kcal 7135kcal 7188kcal 7241kcal 7294kcal 7347kcal 7400kcal 7453kcal 7505kcal 7558kcal 7611kcal 7664kcal 7717kcal 7770kcal 7823kcal 7875kcal 7928kcal
掃除機をかける 1744kcal 1794kcal 1844kcal 1893kcal 1943kcal 1993kcal 2043kcal 2093kcal 2143kcal 2192kcal 2242kcal 2292kcal 2342kcal 2392kcal 2442kcal 2491kcal 2541kcal 2591kcal 2641kcal 2691kcal 2741kcal 2790kcal 2840kcal 2890kcal 2940kcal 2990kcal 3040kcal 3089kcal 3139kcal 3189kcal 3239kcal 3289kcal 3339kcal 3389kcal 3438kcal 3488kcal 3538kcal 3588kcal 3638kcal 3688kcal 3737kcal 3787kcal 3837kcal 3887kcal 3937kcal 3987kcal 4036kcal 4086kcal 4136kcal 4186kcal 4236kcal 4286kcal 4335kcal 4385kcal 4435kcal 4485kcal 4535kcal 4585kcal 4634kcal 4684kcal 4734kcal 4784kcal 4834kcal 4884kcal 4933kcal 4983kcal 5033kcal 5083kcal 5133kcal 5183kcal 5233kcal 5282kcal 5332kcal 5382kcal 5432kcal 5482kcal 5532kcal 5581kcal 5631kcal 5681kcal 5731kcal 5781kcal 5831kcal 5880kcal 5930kcal 5980kcal 6030kcal 6080kcal 6130kcal 6179kcal 6229kcal 6279kcal 6329kcal 6379kcal 6429kcal 6478kcal 6528kcal 6578kcal 6628kcal 6678kcal 6728kcal 6778kcal 6827kcal 6877kcal 6927kcal 6977kcal 7027kcal 7077kcal 7126kcal 7176kcal 7226kcal 7276kcal 7326kcal 7376kcal 7425kcal 7475kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1850kcal 1902kcal 1955kcal 2008kcal 2061kcal 2114kcal 2167kcal 2220kcal 2272kcal 2325kcal 2378kcal 2431kcal 2484kcal 2537kcal 2590kcal 2642kcal 2695kcal 2748kcal 2801kcal 2854kcal 2907kcal 2960kcal 3012kcal 3065kcal 3118kcal 3171kcal 3224kcal 3277kcal 3330kcal 3382kcal 3435kcal 3488kcal 3541kcal 3594kcal 3647kcal 3700kcal 3752kcal 3805kcal 3858kcal 3911kcal 3964kcal 4017kcal 4070kcal 4122kcal 4175kcal 4228kcal 4281kcal 4334kcal 4387kcal 4440kcal 4492kcal 4545kcal 4598kcal 4651kcal 4704kcal 4757kcal 4810kcal 4863kcal 4915kcal 4968kcal 5021kcal 5074kcal 5127kcal 5180kcal 5233kcal 5285kcal 5338kcal 5391kcal 5444kcal 5497kcal 5550kcal 5603kcal 5655kcal 5708kcal 5761kcal 5814kcal 5867kcal 5920kcal 5973kcal 6025kcal 6078kcal 6131kcal 6184kcal 6237kcal 6290kcal 6343kcal 6395kcal 6448kcal 6501kcal 6554kcal 6607kcal 6660kcal 6713kcal 6765kcal 6818kcal 6871kcal 6924kcal 6977kcal 7030kcal 7083kcal 7135kcal 7188kcal 7241kcal 7294kcal 7347kcal 7400kcal 7453kcal 7505kcal 7558kcal 7611kcal 7664kcal 7717kcal 7770kcal 7823kcal 7875kcal 7928kcal
部屋の片づけ全般 2537kcal 2609kcal 2682kcal 2754kcal 2827kcal 2899kcal 2972kcal 3044kcal 3117kcal 3189kcal 3262kcal 3334kcal 3407kcal 3479kcal 3552kcal 3624kcal 3697kcal 3769kcal 3842kcal 3914kcal 3987kcal 4059kcal 4132kcal 4204kcal 4277kcal 4349kcal 4422kcal 4494kcal 4566kcal 4639kcal 4711kcal 4784kcal 4856kcal 4929kcal 5001kcal 5074kcal 5146kcal 5219kcal 5291kcal 5364kcal 5436kcal 5509kcal 5581kcal 5654kcal 5726kcal 5799kcal 5871kcal 5944kcal 6016kcal 6089kcal 6161kcal 6234kcal 6306kcal 6379kcal 6451kcal 6524kcal 6596kcal 6669kcal 6741kcal 6814kcal 6886kcal 6959kcal 7031kcal 7104kcal 7176kcal 7249kcal 7321kcal 7394kcal 7466kcal 7539kcal 7611kcal 7684kcal 7756kcal 7829kcal 7901kcal 7974kcal 8046kcal 8119kcal 8191kcal 8264kcal 8336kcal 8409kcal 8481kcal 8554kcal 8626kcal 8699kcal 8771kcal 8844kcal 8916kcal 8989kcal 9061kcal 9133kcal 9206kcal 9278kcal 9351kcal 9423kcal 9496kcal 9568kcal 9641kcal 9713kcal 9786kcal 9858kcal 9931kcal 10003kcal 10076kcal 10148kcal 10221kcal 10293kcal 10366kcal 10438kcal 10511kcal 10583kcal 10656kcal 10728kcal 10801kcal 10873kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1057kcal 1087kcal 1117kcal 1147kcal 1177kcal 1208kcal 1238kcal 1268kcal 1298kcal 1329kcal 1359kcal 1389kcal 1419kcal 1449kcal 1480kcal 1510kcal 1540kcal 1570kcal 1600kcal 1631kcal 1661kcal 1691kcal 1721kcal 1751kcal 1782kcal 1812kcal 1842kcal 1872kcal 1902kcal 1933kcal 1963kcal 1993kcal 2023kcal 2053kcal 2084kcal 2114kcal 2144kcal 2174kcal 2204kcal 2235kcal 2265kcal 2295kcal 2325kcal 2355kcal 2386kcal 2416kcal 2446kcal 2476kcal 2507kcal 2537kcal 2567kcal 2597kcal 2627kcal 2658kcal 2688kcal 2718kcal 2748kcal 2778kcal 2809kcal 2839kcal 2869kcal 2899kcal 2929kcal 2960kcal 2990kcal 3020kcal 3050kcal 3080kcal 3111kcal 3141kcal 3171kcal 3201kcal 3231kcal 3262kcal 3292kcal 3322kcal 3352kcal 3382kcal 3413kcal 3443kcal 3473kcal 3503kcal 3533kcal 3564kcal 3594kcal 3624kcal 3654kcal 3685kcal 3715kcal 3745kcal 3775kcal 3805kcal 3836kcal 3866kcal 3896kcal 3926kcal 3956kcal 3987kcal 4017kcal 4047kcal 4077kcal 4107kcal 4138kcal 4168kcal 4198kcal 4228kcal 4258kcal 4289kcal 4319kcal 4349kcal 4379kcal 4409kcal 4440kcal 4470kcal 4500kcal 4530kcal
トイレ 951kcal 978kcal 1005kcal 1033kcal 1060kcal 1087kcal 1114kcal 1141kcal 1168kcal 1196kcal 1223kcal 1250kcal 1277kcal 1304kcal 1332kcal 1359kcal 1386kcal 1413kcal 1440kcal 1467kcal 1495kcal 1522kcal 1549kcal 1576kcal 1603kcal 1631kcal 1658kcal 1685kcal 1712kcal 1739kcal 1766kcal 1794kcal 1821kcal 1848kcal 1875kcal 1902kcal 1930kcal 1957kcal 1984kcal 2011kcal 2038kcal 2066kcal 2093kcal 2120kcal 2147kcal 2174kcal 2201kcal 2229kcal 2256kcal 2283kcal 2310kcal 2337kcal 2365kcal 2392kcal 2419kcal 2446kcal 2473kcal 2500kcal 2528kcal 2555kcal 2582kcal 2609kcal 2636kcal 2664kcal 2691kcal 2718kcal 2745kcal 2772kcal 2800kcal 2827kcal 2854kcal 2881kcal 2908kcal 2935kcal 2963kcal 2990kcal 3017kcal 3044kcal 3071kcal 3099kcal 3126kcal 3153kcal 3180kcal 3207kcal 3234kcal 3262kcal 3289kcal 3316kcal 3343kcal 3370kcal 3398kcal 3425kcal 3452kcal 3479kcal 3506kcal 3533kcal 3561kcal 3588kcal 3615kcal 3642kcal 3669kcal 3697kcal 3724kcal 3751kcal 3778kcal 3805kcal 3833kcal 3860kcal 3887kcal 3914kcal 3941kcal 3968kcal 3996kcal 4023kcal 4050kcal 4077kcal
風呂でシャワー 1057kcal 1087kcal 1117kcal 1147kcal 1177kcal 1208kcal 1238kcal 1268kcal 1298kcal 1329kcal 1359kcal 1389kcal 1419kcal 1449kcal 1480kcal 1510kcal 1540kcal 1570kcal 1600kcal 1631kcal 1661kcal 1691kcal 1721kcal 1751kcal 1782kcal 1812kcal 1842kcal 1872kcal 1902kcal 1933kcal 1963kcal 1993kcal 2023kcal 2053kcal 2084kcal 2114kcal 2144kcal 2174kcal 2204kcal 2235kcal 2265kcal 2295kcal 2325kcal 2355kcal 2386kcal 2416kcal 2446kcal 2476kcal 2507kcal 2537kcal 2567kcal 2597kcal 2627kcal 2658kcal 2688kcal 2718kcal 2748kcal 2778kcal 2809kcal 2839kcal 2869kcal 2899kcal 2929kcal 2960kcal 2990kcal 3020kcal 3050kcal 3080kcal 3111kcal 3141kcal 3171kcal 3201kcal 3231kcal 3262kcal 3292kcal 3322kcal 3352kcal 3382kcal 3413kcal 3443kcal 3473kcal 3503kcal 3533kcal 3564kcal 3594kcal 3624kcal 3654kcal 3685kcal 3715kcal 3745kcal 3775kcal 3805kcal 3836kcal 3866kcal 3896kcal 3926kcal 3956kcal 3987kcal 4017kcal 4047kcal 4077kcal 4107kcal 4138kcal 4168kcal 4198kcal 4228kcal 4258kcal 4289kcal 4319kcal 4349kcal 4379kcal 4409kcal 4440kcal 4470kcal 4500kcal 4530kcal
風呂で入浴 792kcal 815kcal 838kcal 860kcal 883kcal 906kcal 928kcal 951kcal 974kcal 996kcal 1019kcal 1042kcal 1064kcal 1087kcal 1110kcal 1132kcal 1155kcal 1177kcal 1200kcal 1223kcal 1245kcal 1268kcal 1291kcal 1313kcal 1336kcal 1359kcal 1381kcal 1404kcal 1427kcal 1449kcal 1472kcal 1495kcal 1517kcal 1540kcal 1563kcal 1585kcal 1608kcal 1631kcal 1653kcal 1676kcal 1699kcal 1721kcal 1744kcal 1766kcal 1789kcal 1812kcal 1834kcal 1857kcal 1880kcal 1902kcal 1925kcal 1948kcal 1970kcal 1993kcal 2016kcal 2038kcal 2061kcal 2084kcal 2106kcal 2129kcal 2152kcal 2174kcal 2197kcal 2220kcal 2242kcal 2265kcal 2288kcal 2310kcal 2333kcal 2355kcal 2378kcal 2401kcal 2423kcal 2446kcal 2469kcal 2491kcal 2514kcal 2537kcal 2559kcal 2582kcal 2605kcal 2627kcal 2650kcal 2673kcal 2695kcal 2718kcal 2741kcal 2763kcal 2786kcal 2809kcal 2831kcal 2854kcal 2877kcal 2899kcal 2922kcal 2944kcal 2967kcal 2990kcal 3012kcal 3035kcal 3058kcal 3080kcal 3103kcal 3126kcal 3148kcal 3171kcal 3194kcal 3216kcal 3239kcal 3262kcal 3284kcal 3307kcal 3330kcal 3352kcal 3375kcal 3398kcal
デスクワーク 687kcal 706kcal 726kcal 746kcal 765kcal 785kcal 804kcal 824kcal 844kcal 863kcal 883kcal 903kcal 922kcal 942kcal 962kcal 981kcal 1001kcal 1020kcal 1040kcal 1060kcal 1079kcal 1099kcal 1119kcal 1138kcal 1158kcal 1177kcal 1197kcal 1217kcal 1236kcal 1256kcal 1276kcal 1295kcal 1315kcal 1335kcal 1354kcal 1374kcal 1393kcal 1413kcal 1433kcal 1452kcal 1472kcal 1492kcal 1511kcal 1531kcal 1551kcal 1570kcal 1590kcal 1609kcal 1629kcal 1649kcal 1668kcal 1688kcal 1708kcal 1727kcal 1747kcal 1766kcal 1786kcal 1806kcal 1825kcal 1845kcal 1865kcal 1884kcal 1904kcal 1924kcal 1943kcal 1963kcal 1982kcal 2002kcal 2022kcal 2041kcal 2061kcal 2081kcal 2100kcal 2120kcal 2140kcal 2159kcal 2179kcal 2198kcal 2218kcal 2238kcal 2257kcal 2277kcal 2297kcal 2316kcal 2336kcal 2355kcal 2375kcal 2395kcal 2414kcal 2434kcal 2454kcal 2473kcal 2493kcal 2513kcal 2532kcal 2552kcal 2571kcal 2591kcal 2611kcal 2630kcal 2650kcal 2670kcal 2689kcal 2709kcal 2729kcal 2748kcal 2768kcal 2787kcal 2807kcal 2827kcal 2846kcal 2866kcal 2886kcal 2905kcal 2925kcal 2944kcal
立って仕事をする 951kcal 978kcal 1005kcal 1033kcal 1060kcal 1087kcal 1114kcal 1141kcal 1168kcal 1196kcal 1223kcal 1250kcal 1277kcal 1304kcal 1332kcal 1359kcal 1386kcal 1413kcal 1440kcal 1467kcal 1495kcal 1522kcal 1549kcal 1576kcal 1603kcal 1631kcal 1658kcal 1685kcal 1712kcal 1739kcal 1766kcal 1794kcal 1821kcal 1848kcal 1875kcal 1902kcal 1930kcal 1957kcal 1984kcal 2011kcal 2038kcal 2066kcal 2093kcal 2120kcal 2147kcal 2174kcal 2201kcal 2229kcal 2256kcal 2283kcal 2310kcal 2337kcal 2365kcal 2392kcal 2419kcal 2446kcal 2473kcal 2500kcal 2528kcal 2555kcal 2582kcal 2609kcal 2636kcal 2664kcal 2691kcal 2718kcal 2745kcal 2772kcal 2800kcal 2827kcal 2854kcal 2881kcal 2908kcal 2935kcal 2963kcal 2990kcal 3017kcal 3044kcal 3071kcal 3099kcal 3126kcal 3153kcal 3180kcal 3207kcal 3234kcal 3262kcal 3289kcal 3316kcal 3343kcal 3370kcal 3398kcal 3425kcal 3452kcal 3479kcal 3506kcal 3533kcal 3561kcal 3588kcal 3615kcal 3642kcal 3669kcal 3697kcal 3724kcal 3751kcal 3778kcal 3805kcal 3833kcal 3860kcal 3887kcal 3914kcal 3941kcal 3968kcal 3996kcal 4023kcal 4050kcal 4077kcal
体をよく動かす仕事 1585kcal 1631kcal 1676kcal 1721kcal 1766kcal 1812kcal 1857kcal 1902kcal 1948kcal 1993kcal 2038kcal 2084kcal 2129kcal 2174kcal 2220kcal 2265kcal 2310kcal 2355kcal 2401kcal 2446kcal 2491kcal 2537kcal 2582kcal 2627kcal 2673kcal 2718kcal 2763kcal 2809kcal 2854kcal 2899kcal 2944kcal 2990kcal 3035kcal 3080kcal 3126kcal 3171kcal 3216kcal 3262kcal 3307kcal 3352kcal 3398kcal 3443kcal 3488kcal 3533kcal 3579kcal 3624kcal 3669kcal 3715kcal 3760kcal 3805kcal 3851kcal 3896kcal 3941kcal 3987kcal 4032kcal 4077kcal 4122kcal 4168kcal 4213kcal 4258kcal 4304kcal 4349kcal 4394kcal 4440kcal 4485kcal 4530kcal 4576kcal 4621kcal 4666kcal 4711kcal 4757kcal 4802kcal 4847kcal 4893kcal 4938kcal 4983kcal 5029kcal 5074kcal 5119kcal 5165kcal 5210kcal 5255kcal 5300kcal 5346kcal 5391kcal 5436kcal 5482kcal 5527kcal 5572kcal 5618kcal 5663kcal 5708kcal 5754kcal 5799kcal 5844kcal 5889kcal 5935kcal 5980kcal 6025kcal 6071kcal 6116kcal 6161kcal 6207kcal 6252kcal 6297kcal 6343kcal 6388kcal 6433kcal 6478kcal 6524kcal 6569kcal 6614kcal 6660kcal 6705kcal 6750kcal 6796kcal
電車バスに乗車 687kcal 706kcal 726kcal 746kcal 765kcal 785kcal 804kcal 824kcal 844kcal 863kcal 883kcal 903kcal 922kcal 942kcal 962kcal 981kcal 1001kcal 1020kcal 1040kcal 1060kcal 1079kcal 1099kcal 1119kcal 1138kcal 1158kcal 1177kcal 1197kcal 1217kcal 1236kcal 1256kcal 1276kcal 1295kcal 1315kcal 1335kcal 1354kcal 1374kcal 1393kcal 1413kcal 1433kcal 1452kcal 1472kcal 1492kcal 1511kcal 1531kcal 1551kcal 1570kcal 1590kcal 1609kcal 1629kcal 1649kcal 1668kcal 1688kcal 1708kcal 1727kcal 1747kcal 1766kcal 1786kcal 1806kcal 1825kcal 1845kcal 1865kcal 1884kcal 1904kcal 1924kcal 1943kcal 1963kcal 1982kcal 2002kcal 2022kcal 2041kcal 2061kcal 2081kcal 2100kcal 2120kcal 2140kcal 2159kcal 2179kcal 2198kcal 2218kcal 2238kcal 2257kcal 2277kcal 2297kcal 2316kcal 2336kcal 2355kcal 2375kcal 2395kcal 2414kcal 2434kcal 2454kcal 2473kcal 2493kcal 2513kcal 2532kcal 2552kcal 2571kcal 2591kcal 2611kcal 2630kcal 2650kcal 2670kcal 2689kcal 2709kcal 2729kcal 2748kcal 2768kcal 2787kcal 2807kcal 2827kcal 2846kcal 2866kcal 2886kcal 2905kcal 2925kcal 2944kcal
自動車を運転 1321kcal 1359kcal 1396kcal 1434kcal 1472kcal 1510kcal 1548kcal 1585kcal 1623kcal 1661kcal 1699kcal 1736kcal 1774kcal 1812kcal 1850kcal 1887kcal 1925kcal 1963kcal 2001kcal 2038kcal 2076kcal 2114kcal 2152kcal 2189kcal 2227kcal 2265kcal 2303kcal 2340kcal 2378kcal 2416kcal 2454kcal 2491kcal 2529kcal 2567kcal 2605kcal 2642kcal 2680kcal 2718kcal 2756kcal 2793kcal 2831kcal 2869kcal 2907kcal 2944kcal 2982kcal 3020kcal 3058kcal 3096kcal 3133kcal 3171kcal 3209kcal 3247kcal 3284kcal 3322kcal 3360kcal 3398kcal 3435kcal 3473kcal 3511kcal 3549kcal 3586kcal 3624kcal 3662kcal 3700kcal 3737kcal 3775kcal 3813kcal 3851kcal 3888kcal 3926kcal 3964kcal 4002kcal 4039kcal 4077kcal 4115kcal 4153kcal 4190kcal 4228kcal 4266kcal 4304kcal 4341kcal 4379kcal 4417kcal 4455kcal 4492kcal 4530kcal 4568kcal 4606kcal 4644kcal 4681kcal 4719kcal 4757kcal 4795kcal 4832kcal 4870kcal 4908kcal 4946kcal 4983kcal 5021kcal 5059kcal 5097kcal 5134kcal 5172kcal 5210kcal 5248kcal 5285kcal 5323kcal 5361kcal 5399kcal 5436kcal 5474kcal 5512kcal 5550kcal 5587kcal 5625kcal 5663kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 7294kcal 7502kcal 7711kcal 7919kcal 8128kcal 8336kcal 8544kcal 8753kcal 8961kcal 9170kcal 9378kcal 9587kcal 9795kcal 10003kcal 10212kcal 10420kcal 10629kcal 10837kcal 11045kcal 11254kcal 11462kcal 11671kcal 11879kcal 12088kcal 12296kcal 12504kcal 12713kcal 12921kcal 13130kcal 13338kcal 13546kcal 13755kcal 13963kcal 14172kcal 14380kcal 14589kcal 14797kcal 15005kcal 15214kcal 15422kcal 15631kcal 15839kcal 16047kcal 16256kcal 16464kcal 16673kcal 16881kcal 17089kcal 17298kcal 17506kcal 17715kcal 17923kcal 18132kcal 18340kcal 18548kcal 18757kcal 18965kcal 19174kcal 19382kcal 19590kcal 19799kcal 20007kcal 20216kcal 20424kcal 20633kcal 20841kcal 21049kcal 21258kcal 21466kcal 21675kcal 21883kcal 22091kcal 22300kcal 22508kcal 22717kcal 22925kcal 23134kcal 23342kcal 23550kcal 23759kcal 23967kcal 24176kcal 24384kcal 24592kcal 24801kcal 25009kcal 25218kcal 25426kcal 25634kcal 25843kcal 26051kcal 26260kcal 26468kcal 26677kcal 26885kcal 27093kcal 27302kcal 27510kcal 27719kcal 27927kcal 28135kcal 28344kcal 28552kcal 28761kcal 28969kcal 29178kcal 29386kcal 29594kcal 29803kcal 30011kcal 30220kcal 30428kcal 30636kcal 30845kcal 31053kcal 31262kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 6501kcal 6687kcal 6873kcal 7058kcal 7244kcal 7430kcal 7616kcal 7801kcal 7987kcal 8173kcal 8359kcal 8544kcal 8730kcal 8916kcal 9102kcal 9288kcal 9473kcal 9659kcal 9845kcal 10031kcal 10216kcal 10402kcal 10588kcal 10774kcal 10959kcal 11145kcal 11331kcal 11517kcal 11702kcal 11888kcal 12074kcal 12260kcal 12445kcal 12631kcal 12817kcal 13003kcal 13189kcal 13374kcal 13560kcal 13746kcal 13932kcal 14117kcal 14303kcal 14489kcal 14675kcal 14860kcal 15046kcal 15232kcal 15418kcal 15603kcal 15789kcal 15975kcal 16161kcal 16346kcal 16532kcal 16718kcal 16904kcal 17089kcal 17275kcal 17461kcal 17647kcal 17833kcal 18018kcal 18204kcal 18390kcal 18576kcal 18761kcal 18947kcal 19133kcal 19319kcal 19504kcal 19690kcal 19876kcal 20062kcal 20247kcal 20433kcal 20619kcal 20805kcal 20990kcal 21176kcal 21362kcal 21548kcal 21734kcal 21919kcal 22105kcal 22291kcal 22477kcal 22662kcal 22848kcal 23034kcal 23220kcal 23405kcal 23591kcal 23777kcal 23963kcal 24148kcal 24334kcal 24520kcal 24706kcal 24891kcal 25077kcal 25263kcal 25449kcal 25634kcal 25820kcal 26006kcal 26192kcal 26378kcal 26563kcal 26749kcal 26935kcal 27121kcal 27306kcal 27492kcal 27678kcal 27864kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 6237kcal 6415kcal 6593kcal 6771kcal 6950kcal 7128kcal 7306kcal 7484kcal 7663kcal 7841kcal 8019kcal 8197kcal 8375kcal 8554kcal 8732kcal 8910kcal 9088kcal 9266kcal 9445kcal 9623kcal 9801kcal 9979kcal 10157kcal 10336kcal 10514kcal 10692kcal 10870kcal 11048kcal 11227kcal 11405kcal 11583kcal 11761kcal 11940kcal 12118kcal 12296kcal 12474kcal 12652kcal 12831kcal 13009kcal 13187kcal 13365kcal 13543kcal 13722kcal 13900kcal 14078kcal 14256kcal 14434kcal 14613kcal 14791kcal 14969kcal 15147kcal 15326kcal 15504kcal 15682kcal 15860kcal 16038kcal 16217kcal 16395kcal 16573kcal 16751kcal 16929kcal 17108kcal 17286kcal 17464kcal 17642kcal 17820kcal 17999kcal 18177kcal 18355kcal 18533kcal 18711kcal 18890kcal 19068kcal 19246kcal 19424kcal 19603kcal 19781kcal 19959kcal 20137kcal 20315kcal 20494kcal 20672kcal 20850kcal 21028kcal 21206kcal 21385kcal 21563kcal 21741kcal 21919kcal 22097kcal 22276kcal 22454kcal 22632kcal 22810kcal 22989kcal 23167kcal 23345kcal 23523kcal 23701kcal 23880kcal 24058kcal 24236kcal 24414kcal 24592kcal 24771kcal 24949kcal 25127kcal 25305kcal 25483kcal 25662kcal 25840kcal 26018kcal 26196kcal 26375kcal 26553kcal 26731kcal
水泳
(速め:全般)		 5285kcal 5436kcal 5587kcal 5738kcal 5889kcal 6041kcal 6192kcal 6343kcal 6494kcal 6645kcal 6796kcal 6947kcal 7098kcal 7249kcal 7400kcal 7551kcal 7702kcal 7853kcal 8004kcal 8155kcal 8306kcal 8457kcal 8608kcal 8759kcal 8910kcal 9061kcal 9212kcal 9363kcal 9514kcal 9665kcal 9816kcal 9967kcal 10118kcal 10269kcal 10420kcal 10571kcal 10722kcal 10873kcal 11024kcal 11175kcal 11326kcal 11477kcal 11628kcal 11779kcal 11930kcal 12082kcal 12233kcal 12384kcal 12535kcal 12686kcal 12837kcal 12988kcal 13139kcal 13290kcal 13441kcal 13592kcal 13743kcal 13894kcal 14045kcal 14196kcal 14347kcal 14498kcal 14649kcal 14800kcal 14951kcal 15102kcal 15253kcal 15404kcal 15555kcal 15706kcal 15857kcal 16008kcal 16159kcal 16310kcal 16461kcal 16612kcal 16763kcal 16914kcal 17065kcal 17216kcal 17367kcal 17518kcal 17669kcal 17820kcal 17971kcal 18123kcal 18274kcal 18425kcal 18576kcal 18727kcal 18878kcal 19029kcal 19180kcal 19331kcal 19482kcal 19633kcal 19784kcal 19935kcal 20086kcal 20237kcal 20388kcal 20539kcal 20690kcal 20841kcal 20992kcal 21143kcal 21294kcal 21445kcal 21596kcal 21747kcal 21898kcal 22049kcal 22200kcal 22351kcal 22502kcal 22653kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 5285kcal 5436kcal 5587kcal 5738kcal 5889kcal 6041kcal 6192kcal 6343kcal 6494kcal 6645kcal 6796kcal 6947kcal 7098kcal 7249kcal 7400kcal 7551kcal 7702kcal 7853kcal 8004kcal 8155kcal 8306kcal 8457kcal 8608kcal 8759kcal 8910kcal 9061kcal 9212kcal 9363kcal 9514kcal 9665kcal 9816kcal 9967kcal 10118kcal 10269kcal 10420kcal 10571kcal 10722kcal 10873kcal 11024kcal 11175kcal 11326kcal 11477kcal 11628kcal 11779kcal 11930kcal 12082kcal 12233kcal 12384kcal 12535kcal 12686kcal 12837kcal 12988kcal 13139kcal 13290kcal 13441kcal 13592kcal 13743kcal 13894kcal 14045kcal 14196kcal 14347kcal 14498kcal 14649kcal 14800kcal 14951kcal 15102kcal 15253kcal 15404kcal 15555kcal 15706kcal 15857kcal 16008kcal 16159kcal 16310kcal 16461kcal 16612kcal 16763kcal 16914kcal 17065kcal 17216kcal 17367kcal 17518kcal 17669kcal 17820kcal 17971kcal 18123kcal 18274kcal 18425kcal 18576kcal 18727kcal 18878kcal 19029kcal 19180kcal 19331kcal 19482kcal 19633kcal 19784kcal 19935kcal 20086kcal 20237kcal 20388kcal 20539kcal 20690kcal 20841kcal 20992kcal 21143kcal 21294kcal 21445kcal 21596kcal 21747kcal 21898kcal 22049kcal 22200kcal 22351kcal 22502kcal 22653kcal
自転車
(速め:24km/h)		 5285kcal 5436kcal 5587kcal 5738kcal 5889kcal 6041kcal 6192kcal 6343kcal 6494kcal 6645kcal 6796kcal 6947kcal 7098kcal 7249kcal 7400kcal 7551kcal 7702kcal 7853kcal 8004kcal 8155kcal 8306kcal 8457kcal 8608kcal 8759kcal 8910kcal 9061kcal 9212kcal 9363kcal 9514kcal 9665kcal 9816kcal 9967kcal 10118kcal 10269kcal 10420kcal 10571kcal 10722kcal 10873kcal 11024kcal 11175kcal 11326kcal 11477kcal 11628kcal 11779kcal 11930kcal 12082kcal 12233kcal 12384kcal 12535kcal 12686kcal 12837kcal 12988kcal 13139kcal 13290kcal 13441kcal 13592kcal 13743kcal 13894kcal 14045kcal 14196kcal 14347kcal 14498kcal 14649kcal 14800kcal 14951kcal 15102kcal 15253kcal 15404kcal 15555kcal 15706kcal 15857kcal 16008kcal 16159kcal 16310kcal 16461kcal 16612kcal 16763kcal 16914kcal 17065kcal 17216kcal 17367kcal 17518kcal 17669kcal 17820kcal 17971kcal 18123kcal 18274kcal 18425kcal 18576kcal 18727kcal 18878kcal 19029kcal 19180kcal 19331kcal 19482kcal 19633kcal 19784kcal 19935kcal 20086kcal 20237kcal 20388kcal 20539kcal 20690kcal 20841kcal 20992kcal 21143kcal 21294kcal 21445kcal 21596kcal 21747kcal 21898kcal 22049kcal 22200kcal 22351kcal 22502kcal 22653kcal
ダンス
激しい		 4757kcal 4893kcal 5029kcal 5165kcal 5300kcal 5436kcal 5572kcal 5708kcal 5844kcal 5980kcal 6116kcal 6252kcal 6388kcal 6524kcal 6660kcal 6796kcal 6932kcal 7067kcal 7203kcal 7339kcal 7475kcal 7611kcal 7747kcal 7883kcal 8019kcal 8155kcal 8291kcal 8427kcal 8563kcal 8699kcal 8834kcal 8970kcal 9106kcal 9242kcal 9378kcal 9514kcal 9650kcal 9786kcal 9922kcal 10058kcal 10194kcal 10330kcal 10466kcal 10601kcal 10737kcal 10873kcal 11009kcal 11145kcal 11281kcal 11417kcal 11553kcal 11689kcal 11825kcal 11961kcal 12097kcal 12233kcal 12368kcal 12504kcal 12640kcal 12776kcal 12912kcal 13048kcal 13184kcal 13320kcal 13456kcal 13592kcal 13728kcal 13864kcal 14000kcal 14135kcal 14271kcal 14407kcal 14543kcal 14679kcal 14815kcal 14951kcal 15087kcal 15223kcal 15359kcal 15495kcal 15631kcal 15767kcal 15902kcal 16038kcal 16174kcal 16310kcal 16446kcal 16582kcal 16718kcal 16854kcal 16990kcal 17126kcal 17262kcal 17398kcal 17534kcal 17669kcal 17805kcal 17941kcal 18077kcal 18213kcal 18349kcal 18485kcal 18621kcal 18757kcal 18893kcal 19029kcal 19165kcal 19300kcal 19436kcal 19572kcal 19708kcal 19844kcal 19980kcal 20116kcal 20252kcal 20388kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 4651kcal 4784kcal 4917kcal 5050kcal 5183kcal 5316kcal 5448kcal 5581kcal 5714kcal 5847kcal 5980kcal 6113kcal 6246kcal 6379kcal 6512kcal 6645kcal 6778kcal 6910kcal 7043kcal 7176kcal 7309kcal 7442kcal 7575kcal 7708kcal 7841kcal 7974kcal 8107kcal 8239kcal 8372kcal 8505kcal 8638kcal 8771kcal 8904kcal 9037kcal 9170kcal 9303kcal 9436kcal 9568kcal 9701kcal 9834kcal 9967kcal 10100kcal 10233kcal 10366kcal 10499kcal 10632kcal 10765kcal 10897kcal 11030kcal 11163kcal 11296kcal 11429kcal 11562kcal 11695kcal 11828kcal 11961kcal 12094kcal 12226kcal 12359kcal 12492kcal 12625kcal 12758kcal 12891kcal 13024kcal 13157kcal 13290kcal 13423kcal 13556kcal 13688kcal 13821kcal 13954kcal 14087kcal 14220kcal 14353kcal 14486kcal 14619kcal 14752kcal 14885kcal 15017kcal 15150kcal 15283kcal 15416kcal 15549kcal 15682kcal 15815kcal 15948kcal 16081kcal 16214kcal 16346kcal 16479kcal 16612kcal 16745kcal 16878kcal 17011kcal 17144kcal 17277kcal 17410kcal 17543kcal 17675kcal 17808kcal 17941kcal 18074kcal 18207kcal 18340kcal 18473kcal 18606kcal 18739kcal 18872kcal 19004kcal 19137kcal 19270kcal 19403kcal 19536kcal 19669kcal 19802kcal 19935kcal
水泳
(普通:全般)		 4387kcal 4512kcal 4637kcal 4763kcal 4888kcal 5014kcal 5139kcal 5264kcal 5390kcal 5515kcal 5640kcal 5766kcal 5891kcal 6016kcal 6142kcal 6267kcal 6392kcal 6518kcal 6643kcal 6768kcal 6894kcal 7019kcal 7144kcal 7270kcal 7395kcal 7521kcal 7646kcal 7771kcal 7897kcal 8022kcal 8147kcal 8273kcal 8398kcal 8523kcal 8649kcal 8774kcal 8899kcal 9025kcal 9150kcal 9275kcal 9401kcal 9526kcal 9652kcal 9777kcal 9902kcal 10028kcal 10153kcal 10278kcal 10404kcal 10529kcal 10654kcal 10780kcal 10905kcal 11030kcal 11156kcal 11281kcal 11406kcal 11532kcal 11657kcal 11782kcal 11908kcal 12033kcal 12159kcal 12284kcal 12409kcal 12535kcal 12660kcal 12785kcal 12911kcal 13036kcal 13161kcal 13287kcal 13412kcal 13537kcal 13663kcal 13788kcal 13913kcal 14039kcal 14164kcal 14289kcal 14415kcal 14540kcal 14666kcal 14791kcal 14916kcal 15042kcal 15167kcal 15292kcal 15418kcal 15543kcal 15668kcal 15794kcal 15919kcal 16044kcal 16170kcal 16295kcal 16420kcal 16546kcal 16671kcal 16797kcal 16922kcal 17047kcal 17173kcal 17298kcal 17423kcal 17549kcal 17674kcal 17799kcal 17925kcal 18050kcal 18175kcal 18301kcal 18426kcal 18551kcal 18677kcal 18802kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 4228kcal 4349kcal 4470kcal 4591kcal 4711kcal 4832kcal 4953kcal 5074kcal 5195kcal 5316kcal 5436kcal 5557kcal 5678kcal 5799kcal 5920kcal 6041kcal 6161kcal 6282kcal 6403kcal 6524kcal 6645kcal 6765kcal 6886kcal 7007kcal 7128kcal 7249kcal 7370kcal 7490kcal 7611kcal 7732kcal 7853kcal 7974kcal 8094kcal 8215kcal 8336kcal 8457kcal 8578kcal 8699kcal 8819kcal 8940kcal 9061kcal 9182kcal 9303kcal 9423kcal 9544kcal 9665kcal 9786kcal 9907kcal 10028kcal 10148kcal 10269kcal 10390kcal 10511kcal 10632kcal 10752kcal 10873kcal 10994kcal 11115kcal 11236kcal 11357kcal 11477kcal 11598kcal 11719kcal 11840kcal 11961kcal 12082kcal 12202kcal 12323kcal 12444kcal 12565kcal 12686kcal 12806kcal 12927kcal 13048kcal 13169kcal 13290kcal 13411kcal 13531kcal 13652kcal 13773kcal 13894kcal 14015kcal 14135kcal 14256kcal 14377kcal 14498kcal 14619kcal 14740kcal 14860kcal 14981kcal 15102kcal 15223kcal 15344kcal 15464kcal 15585kcal 15706kcal 15827kcal 15948kcal 16069kcal 16189kcal 16310kcal 16431kcal 16552kcal 16673kcal 16793kcal 16914kcal 17035kcal 17156kcal 17277kcal 17398kcal 17518kcal 17639kcal 17760kcal 17881kcal 18002kcal 18123kcal
山登り 4228kcal 4349kcal 4470kcal 4591kcal 4711kcal 4832kcal 4953kcal 5074kcal 5195kcal 5316kcal 5436kcal 5557kcal 5678kcal 5799kcal 5920kcal 6041kcal 6161kcal 6282kcal 6403kcal 6524kcal 6645kcal 6765kcal 6886kcal 7007kcal 7128kcal 7249kcal 7370kcal 7490kcal 7611kcal 7732kcal 7853kcal 7974kcal 8094kcal 8215kcal 8336kcal 8457kcal 8578kcal 8699kcal 8819kcal 8940kcal 9061kcal 9182kcal 9303kcal 9423kcal 9544kcal 9665kcal 9786kcal 9907kcal 10028kcal 10148kcal 10269kcal 10390kcal 10511kcal 10632kcal 10752kcal 10873kcal 10994kcal 11115kcal 11236kcal 11357kcal 11477kcal 11598kcal 11719kcal 11840kcal 11961kcal 12082kcal 12202kcal 12323kcal 12444kcal 12565kcal 12686kcal 12806kcal 12927kcal 13048kcal 13169kcal 13290kcal 13411kcal 13531kcal 13652kcal 13773kcal 13894kcal 14015kcal 14135kcal 14256kcal 14377kcal 14498kcal 14619kcal 14740kcal 14860kcal 14981kcal 15102kcal 15223kcal 15344kcal 15464kcal 15585kcal 15706kcal 15827kcal 15948kcal 16069kcal 16189kcal 16310kcal 16431kcal 16552kcal 16673kcal 16793kcal 16914kcal 17035kcal 17156kcal 17277kcal 17398kcal 17518kcal 17639kcal 17760kcal 17881kcal 18002kcal 18123kcal
自転車
(普通:20km/h)		 4228kcal 4349kcal 4470kcal 4591kcal 4711kcal 4832kcal 4953kcal 5074kcal 5195kcal 5316kcal 5436kcal 5557kcal 5678kcal 5799kcal 5920kcal 6041kcal 6161kcal 6282kcal 6403kcal 6524kcal 6645kcal 6765kcal 6886kcal 7007kcal 7128kcal 7249kcal 7370kcal 7490kcal 7611kcal 7732kcal 7853kcal 7974kcal 8094kcal 8215kcal 8336kcal 8457kcal 8578kcal 8699kcal 8819kcal 8940kcal 9061kcal 9182kcal 9303kcal 9423kcal 9544kcal 9665kcal 9786kcal 9907kcal 10028kcal 10148kcal 10269kcal 10390kcal 10511kcal 10632kcal 10752kcal 10873kcal 10994kcal 11115kcal 11236kcal 11357kcal 11477kcal 11598kcal 11719kcal 11840kcal 11961kcal 12082kcal 12202kcal 12323kcal 12444kcal 12565kcal 12686kcal 12806kcal 12927kcal 13048kcal 13169kcal 13290kcal 13411kcal 13531kcal 13652kcal 13773kcal 13894kcal 14015kcal 14135kcal 14256kcal 14377kcal 14498kcal 14619kcal 14740kcal 14860kcal 14981kcal 15102kcal 15223kcal 15344kcal 15464kcal 15585kcal 15706kcal 15827kcal 15948kcal 16069kcal 16189kcal 16310kcal 16431kcal 16552kcal 16673kcal 16793kcal 16914kcal 17035kcal 17156kcal 17277kcal 17398kcal 17518kcal 17639kcal 17760kcal 17881kcal 18002kcal 18123kcal
HIIT
ジャンプあり		 4228kcal 4349kcal 4470kcal 4591kcal 4711kcal 4832kcal 4953kcal 5074kcal 5195kcal 5316kcal 5436kcal 5557kcal 5678kcal 5799kcal 5920kcal 6041kcal 6161kcal 6282kcal 6403kcal 6524kcal 6645kcal 6765kcal 6886kcal 7007kcal 7128kcal 7249kcal 7370kcal 7490kcal 7611kcal 7732kcal 7853kcal 7974kcal 8094kcal 8215kcal 8336kcal 8457kcal 8578kcal 8699kcal 8819kcal 8940kcal 9061kcal 9182kcal 9303kcal 9423kcal 9544kcal 9665kcal 9786kcal 9907kcal 10028kcal 10148kcal 10269kcal 10390kcal 10511kcal 10632kcal 10752kcal 10873kcal 10994kcal 11115kcal 11236kcal 11357kcal 11477kcal 11598kcal 11719kcal 11840kcal 11961kcal 12082kcal 12202kcal 12323kcal 12444kcal 12565kcal 12686kcal 12806kcal 12927kcal 13048kcal 13169kcal 13290kcal 13411kcal 13531kcal 13652kcal 13773kcal 13894kcal 14015kcal 14135kcal 14256kcal 14377kcal 14498kcal 14619kcal 14740kcal 14860kcal 14981kcal 15102kcal 15223kcal 15344kcal 15464kcal 15585kcal 15706kcal 15827kcal 15948kcal 16069kcal 16189kcal 16310kcal 16431kcal 16552kcal 16673kcal 16793kcal 16914kcal 17035kcal 17156kcal 17277kcal 17398kcal 17518kcal 17639kcal 17760kcal 17881kcal 18002kcal 18123kcal
ダンス
普通		 3858kcal 3968kcal 4079kcal 4189kcal 4299kcal 4409kcal 4520kcal 4630kcal 4740kcal 4850kcal 4961kcal 5071kcal 5181kcal 5291kcal 5402kcal 5512kcal 5622kcal 5732kcal 5843kcal 5953kcal 6063kcal 6173kcal 6284kcal 6394kcal 6504kcal 6614kcal 6725kcal 6835kcal 6945kcal 7055kcal 7166kcal 7276kcal 7386kcal 7496kcal 7607kcal 7717kcal 7827kcal 7937kcal 8048kcal 8158kcal 8268kcal 8378kcal 8489kcal 8599kcal 8709kcal 8819kcal 8930kcal 9040kcal 9150kcal 9260kcal 9371kcal 9481kcal 9591kcal 9701kcal 9812kcal 9922kcal 10032kcal 10142kcal 10253kcal 10363kcal 10473kcal 10583kcal 10694kcal 10804kcal 10914kcal 11024kcal 11135kcal 11245kcal 11355kcal 11465kcal 11576kcal 11686kcal 11796kcal 11906kcal 12017kcal 12127kcal 12237kcal 12347kcal 12458kcal 12568kcal 12678kcal 12788kcal 12899kcal 13009kcal 13119kcal 13229kcal 13340kcal 13450kcal 13560kcal 13670kcal 13781kcal 13891kcal 14001kcal 14111kcal 14222kcal 14332kcal 14442kcal 14552kcal 14663kcal 14773kcal 14883kcal 14993kcal 15104kcal 15214kcal 15324kcal 15434kcal 15545kcal 15655kcal 15765kcal 15875kcal 15985kcal 16096kcal 16206kcal 16316kcal 16426kcal 16537kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3171kcal 3262kcal 3352kcal 3443kcal 3533kcal 3624kcal 3715kcal 3805kcal 3896kcal 3987kcal 4077kcal 4168kcal 4258kcal 4349kcal 4440kcal 4530kcal 4621kcal 4711kcal 4802kcal 4893kcal 4983kcal 5074kcal 5165kcal 5255kcal 5346kcal 5436kcal 5527kcal 5618kcal 5708kcal 5799kcal 5889kcal 5980kcal 6071kcal 6161kcal 6252kcal 6343kcal 6433kcal 6524kcal 6614kcal 6705kcal 6796kcal 6886kcal 6977kcal 7067kcal 7158kcal 7249kcal 7339kcal 7430kcal 7521kcal 7611kcal 7702kcal 7792kcal 7883kcal 7974kcal 8064kcal 8155kcal 8245kcal 8336kcal 8427kcal 8517kcal 8608kcal 8699kcal 8789kcal 8880kcal 8970kcal 9061kcal 9152kcal 9242kcal 9333kcal 9423kcal 9514kcal 9605kcal 9695kcal 9786kcal 9877kcal 9967kcal 10058kcal 10148kcal 10239kcal 10330kcal 10420kcal 10511kcal 10601kcal 10692kcal 10783kcal 10873kcal 10964kcal 11055kcal 11145kcal 11236kcal 11326kcal 11417kcal 11508kcal 11598kcal 11689kcal 11779kcal 11870kcal 11961kcal 12051kcal 12142kcal 12233kcal 12323kcal 12414kcal 12504kcal 12595kcal 12686kcal 12776kcal 12867kcal 12957kcal 13048kcal 13139kcal 13229kcal 13320kcal 13411kcal 13501kcal 13592kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3171kcal 3262kcal 3352kcal 3443kcal 3533kcal 3624kcal 3715kcal 3805kcal 3896kcal 3987kcal 4077kcal 4168kcal 4258kcal 4349kcal 4440kcal 4530kcal 4621kcal 4711kcal 4802kcal 4893kcal 4983kcal 5074kcal 5165kcal 5255kcal 5346kcal 5436kcal 5527kcal 5618kcal 5708kcal 5799kcal 5889kcal 5980kcal 6071kcal 6161kcal 6252kcal 6343kcal 6433kcal 6524kcal 6614kcal 6705kcal 6796kcal 6886kcal 6977kcal 7067kcal 7158kcal 7249kcal 7339kcal 7430kcal 7521kcal 7611kcal 7702kcal 7792kcal 7883kcal 7974kcal 8064kcal 8155kcal 8245kcal 8336kcal 8427kcal 8517kcal 8608kcal 8699kcal 8789kcal 8880kcal 8970kcal 9061kcal 9152kcal 9242kcal 9333kcal 9423kcal 9514kcal 9605kcal 9695kcal 9786kcal 9877kcal 9967kcal 10058kcal 10148kcal 10239kcal 10330kcal 10420kcal 10511kcal 10601kcal 10692kcal 10783kcal 10873kcal 10964kcal 11055kcal 11145kcal 11236kcal 11326kcal 11417kcal 11508kcal 11598kcal 11689kcal 11779kcal 11870kcal 11961kcal 12051kcal 12142kcal 12233kcal 12323kcal 12414kcal 12504kcal 12595kcal 12686kcal 12776kcal 12867kcal 12957kcal 13048kcal 13139kcal 13229kcal 13320kcal 13411kcal 13501kcal 13592kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2801kcal 2881kcal 2961kcal 3041kcal 3121kcal 3201kcal 3281kcal 3361kcal 3441kcal 3521kcal 3601kcal 3681kcal 3762kcal 3842kcal 3922kcal 4002kcal 4082kcal 4162kcal 4242kcal 4322kcal 4402kcal 4482kcal 4562kcal 4642kcal 4722kcal 4802kcal 4882kcal 4962kcal 5042kcal 5122kcal 5202kcal 5282kcal 5362kcal 5442kcal 5522kcal 5603kcal 5683kcal 5763kcal 5843kcal 5923kcal 6003kcal 6083kcal 6163kcal 6243kcal 6323kcal 6403kcal 6483kcal 6563kcal 6643kcal 6723kcal 6803kcal 6883kcal 6963kcal 7043kcal 7123kcal 7203kcal 7283kcal 7363kcal 7444kcal 7524kcal 7604kcal 7684kcal 7764kcal 7844kcal 7924kcal 8004kcal 8084kcal 8164kcal 8244kcal 8324kcal 8404kcal 8484kcal 8564kcal 8644kcal 8724kcal 8804kcal 8884kcal 8964kcal 9044kcal 9124kcal 9204kcal 9285kcal 9365kcal 9445kcal 9525kcal 9605kcal 9685kcal 9765kcal 9845kcal 9925kcal 10005kcal 10085kcal 10165kcal 10245kcal 10325kcal 10405kcal 10485kcal 10565kcal 10645kcal 10725kcal 10805kcal 10885kcal 10965kcal 11045kcal 11126kcal 11206kcal 11286kcal 11366kcal 11446kcal 11526kcal 11606kcal 11686kcal 11766kcal 11846kcal 11926kcal 12006kcal
踏み台昇降 2642kcal 2718kcal 2793kcal 2869kcal 2944kcal 3020kcal 3096kcal 3171kcal 3247kcal 3322kcal 3398kcal 3473kcal 3549kcal 3624kcal 3700kcal 3775kcal 3851kcal 3926kcal 4002kcal 4077kcal 4153kcal 4228kcal 4304kcal 4379kcal 4455kcal 4530kcal 4606kcal 4681kcal 4757kcal 4832kcal 4908kcal 4983kcal 5059kcal 5134kcal 5210kcal 5285kcal 5361kcal 5436kcal 5512kcal 5587kcal 5663kcal 5738kcal 5814kcal 5889kcal 5965kcal 6041kcal 6116kcal 6192kcal 6267kcal 6343kcal 6418kcal 6494kcal 6569kcal 6645kcal 6720kcal 6796kcal 6871kcal 6947kcal 7022kcal 7098kcal 7173kcal 7249kcal 7324kcal 7400kcal 7475kcal 7551kcal 7626kcal 7702kcal 7777kcal 7853kcal 7928kcal 8004kcal 8079kcal 8155kcal 8230kcal 8306kcal 8381kcal 8457kcal 8532kcal 8608kcal 8683kcal 8759kcal 8834kcal 8910kcal 8985kcal 9061kcal 9137kcal 9212kcal 9288kcal 9363kcal 9439kcal 9514kcal 9590kcal 9665kcal 9741kcal 9816kcal 9892kcal 9967kcal 10043kcal 10118kcal 10194kcal 10269kcal 10345kcal 10420kcal 10496kcal 10571kcal 10647kcal 10722kcal 10798kcal 10873kcal 10949kcal 11024kcal 11100kcal 11175kcal 11251kcal 11326kcal
HIIT
ジャンプなし		 2642kcal 2718kcal 2793kcal 2869kcal 2944kcal 3020kcal 3096kcal 3171kcal 3247kcal 3322kcal 3398kcal 3473kcal 3549kcal 3624kcal 3700kcal 3775kcal 3851kcal 3926kcal 4002kcal 4077kcal 4153kcal 4228kcal 4304kcal 4379kcal 4455kcal 4530kcal 4606kcal 4681kcal 4757kcal 4832kcal 4908kcal 4983kcal 5059kcal 5134kcal 5210kcal 5285kcal 5361kcal 5436kcal 5512kcal 5587kcal 5663kcal 5738kcal 5814kcal 5889kcal 5965kcal 6041kcal 6116kcal 6192kcal 6267kcal 6343kcal 6418kcal 6494kcal 6569kcal 6645kcal 6720kcal 6796kcal 6871kcal 6947kcal 7022kcal 7098kcal 7173kcal 7249kcal 7324kcal 7400kcal 7475kcal 7551kcal 7626kcal 7702kcal 7777kcal 7853kcal 7928kcal 8004kcal 8079kcal 8155kcal 8230kcal 8306kcal 8381kcal 8457kcal 8532kcal 8608kcal 8683kcal 8759kcal 8834kcal 8910kcal 8985kcal 9061kcal 9137kcal 9212kcal 9288kcal 9363kcal 9439kcal 9514kcal 9590kcal 9665kcal 9741kcal 9816kcal 9892kcal 9967kcal 10043kcal 10118kcal 10194kcal 10269kcal 10345kcal 10420kcal 10496kcal 10571kcal 10647kcal 10722kcal 10798kcal 10873kcal 10949kcal 11024kcal 11100kcal 11175kcal 11251kcal 11326kcal
ダンス
ゆっくり		 2642kcal 2718kcal 2793kcal 2869kcal 2944kcal 3020kcal 3096kcal 3171kcal 3247kcal 3322kcal 3398kcal 3473kcal 3549kcal 3624kcal 3700kcal 3775kcal 3851kcal 3926kcal 4002kcal 4077kcal 4153kcal 4228kcal 4304kcal 4379kcal 4455kcal 4530kcal 4606kcal 4681kcal 4757kcal 4832kcal 4908kcal 4983kcal 5059kcal 5134kcal 5210kcal 5285kcal 5361kcal 5436kcal 5512kcal 5587kcal 5663kcal 5738kcal 5814kcal 5889kcal 5965kcal 6041kcal 6116kcal 6192kcal 6267kcal 6343kcal 6418kcal 6494kcal 6569kcal 6645kcal 6720kcal 6796kcal 6871kcal 6947kcal 7022kcal 7098kcal 7173kcal 7249kcal 7324kcal 7400kcal 7475kcal 7551kcal 7626kcal 7702kcal 7777kcal 7853kcal 7928kcal 8004kcal 8079kcal 8155kcal 8230kcal 8306kcal 8381kcal 8457kcal 8532kcal 8608kcal 8683kcal 8759kcal 8834kcal 8910kcal 8985kcal 9061kcal 9137kcal 9212kcal 9288kcal 9363kcal 9439kcal 9514kcal 9590kcal 9665kcal 9741kcal 9816kcal 9892kcal 9967kcal 10043kcal 10118kcal 10194kcal 10269kcal 10345kcal 10420kcal 10496kcal 10571kcal 10647kcal 10722kcal 10798kcal 10873kcal 10949kcal 11024kcal 11100kcal 11175kcal 11251kcal 11326kcal
筋トレ
スクワット		 2642kcal 2718kcal 2793kcal 2869kcal 2944kcal 3020kcal 3096kcal 3171kcal 3247kcal 3322kcal 3398kcal 3473kcal 3549kcal 3624kcal 3700kcal 3775kcal 3851kcal 3926kcal 4002kcal 4077kcal 4153kcal 4228kcal 4304kcal 4379kcal 4455kcal 4530kcal 4606kcal 4681kcal 4757kcal 4832kcal 4908kcal 4983kcal 5059kcal 5134kcal 5210kcal 5285kcal 5361kcal 5436kcal 5512kcal 5587kcal 5663kcal 5738kcal 5814kcal 5889kcal 5965kcal 6041kcal 6116kcal 6192kcal 6267kcal 6343kcal 6418kcal 6494kcal 6569kcal 6645kcal 6720kcal 6796kcal 6871kcal 6947kcal 7022kcal 7098kcal 7173kcal 7249kcal 7324kcal 7400kcal 7475kcal 7551kcal 7626kcal 7702kcal 7777kcal 7853kcal 7928kcal 8004kcal 8079kcal 8155kcal 8230kcal 8306kcal 8381kcal 8457kcal 8532kcal 8608kcal 8683kcal 8759kcal 8834kcal 8910kcal 8985kcal 9061kcal 9137kcal 9212kcal 9288kcal 9363kcal 9439kcal 9514kcal 9590kcal 9665kcal 9741kcal 9816kcal 9892kcal 9967kcal 10043kcal 10118kcal 10194kcal 10269kcal 10345kcal 10420kcal 10496kcal 10571kcal 10647kcal 10722kcal 10798kcal 10873kcal 10949kcal 11024kcal 11100kcal 11175kcal 11251kcal 11326kcal
部屋の片づけ全般 2537kcal 2609kcal 2682kcal 2754kcal 2827kcal 2899kcal 2972kcal 3044kcal 3117kcal 3189kcal 3262kcal 3334kcal 3407kcal 3479kcal 3552kcal 3624kcal 3697kcal 3769kcal 3842kcal 3914kcal 3987kcal 4059kcal 4132kcal 4204kcal 4277kcal 4349kcal 4422kcal 4494kcal 4566kcal 4639kcal 4711kcal 4784kcal 4856kcal 4929kcal 5001kcal 5074kcal 5146kcal 5219kcal 5291kcal 5364kcal 5436kcal 5509kcal 5581kcal 5654kcal 5726kcal 5799kcal 5871kcal 5944kcal 6016kcal 6089kcal 6161kcal 6234kcal 6306kcal 6379kcal 6451kcal 6524kcal 6596kcal 6669kcal 6741kcal 6814kcal 6886kcal 6959kcal 7031kcal 7104kcal 7176kcal 7249kcal 7321kcal 7394kcal 7466kcal 7539kcal 7611kcal 7684kcal 7756kcal 7829kcal 7901kcal 7974kcal 8046kcal 8119kcal 8191kcal 8264kcal 8336kcal 8409kcal 8481kcal 8554kcal 8626kcal 8699kcal 8771kcal 8844kcal 8916kcal 8989kcal 9061kcal 9133kcal 9206kcal 9278kcal 9351kcal 9423kcal 9496kcal 9568kcal 9641kcal 9713kcal 9786kcal 9858kcal 9931kcal 10003kcal 10076kcal 10148kcal 10221kcal 10293kcal 10366kcal 10438kcal 10511kcal 10583kcal 10656kcal 10728kcal 10801kcal 10873kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2378kcal 2446kcal 2514kcal 2582kcal 2650kcal 2718kcal 2786kcal 2854kcal 2922kcal 2990kcal 3058kcal 3126kcal 3194kcal 3262kcal 3330kcal 3398kcal 3466kcal 3533kcal 3601kcal 3669kcal 3737kcal 3805kcal 3873kcal 3941kcal 4009kcal 4077kcal 4145kcal 4213kcal 4281kcal 4349kcal 4417kcal 4485kcal 4553kcal 4621kcal 4689kcal 4757kcal 4825kcal 4893kcal 4961kcal 5029kcal 5097kcal 5165kcal 5233kcal 5300kcal 5368kcal 5436kcal 5504kcal 5572kcal 5640kcal 5708kcal 5776kcal 5844kcal 5912kcal 5980kcal 6048kcal 6116kcal 6184kcal 6252kcal 6320kcal 6388kcal 6456kcal 6524kcal 6592kcal 6660kcal 6728kcal 6796kcal 6864kcal 6932kcal 7000kcal 7067kcal 7135kcal 7203kcal 7271kcal 7339kcal 7407kcal 7475kcal 7543kcal 7611kcal 7679kcal 7747kcal 7815kcal 7883kcal 7951kcal 8019kcal 8087kcal 8155kcal 8223kcal 8291kcal 8359kcal 8427kcal 8495kcal 8563kcal 8631kcal 8699kcal 8767kcal 8834kcal 8902kcal 8970kcal 9038kcal 9106kcal 9174kcal 9242kcal 9310kcal 9378kcal 9446kcal 9514kcal 9582kcal 9650kcal 9718kcal 9786kcal 9854kcal 9922kcal 9990kcal 10058kcal 10126kcal 10194kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2272kcal 2337kcal 2402kcal 2467kcal 2532kcal 2597kcal 2662kcal 2727kcal 2792kcal 2857kcal 2922kcal 2987kcal 3052kcal 3117kcal 3182kcal 3247kcal 3311kcal 3376kcal 3441kcal 3506kcal 3571kcal 3636kcal 3701kcal 3766kcal 3831kcal 3896kcal 3961kcal 4026kcal 4091kcal 4156kcal 4221kcal 4286kcal 4351kcal 4415kcal 4480kcal 4545kcal 4610kcal 4675kcal 4740kcal 4805kcal 4870kcal 4935kcal 5000kcal 5065kcal 5130kcal 5195kcal 5260kcal 5325kcal 5390kcal 5455kcal 5519kcal 5584kcal 5649kcal 5714kcal 5779kcal 5844kcal 5909kcal 5974kcal 6039kcal 6104kcal 6169kcal 6234kcal 6299kcal 6364kcal 6429kcal 6494kcal 6559kcal 6623kcal 6688kcal 6753kcal 6818kcal 6883kcal 6948kcal 7013kcal 7078kcal 7143kcal 7208kcal 7273kcal 7338kcal 7403kcal 7468kcal 7533kcal 7598kcal 7663kcal 7727kcal 7792kcal 7857kcal 7922kcal 7987kcal 8052kcal 8117kcal 8182kcal 8247kcal 8312kcal 8377kcal 8442kcal 8507kcal 8572kcal 8637kcal 8702kcal 8767kcal 8831kcal 8896kcal 8961kcal 9026kcal 9091kcal 9156kcal 9221kcal 9286kcal 9351kcal 9416kcal 9481kcal 9546kcal 9611kcal 9676kcal 9741kcal
ヨガ
パワー		 2114kcal 2174kcal 2235kcal 2295kcal 2355kcal 2416kcal 2476kcal 2537kcal 2597kcal 2658kcal 2718kcal 2778kcal 2839kcal 2899kcal 2960kcal 3020kcal 3080kcal 3141kcal 3201kcal 3262kcal 3322kcal 3382kcal 3443kcal 3503kcal 3564kcal 3624kcal 3685kcal 3745kcal 3805kcal 3866kcal 3926kcal 3987kcal 4047kcal 4107kcal 4168kcal 4228kcal 4289kcal 4349kcal 4409kcal 4470kcal 4530kcal 4591kcal 4651kcal 4711kcal 4772kcal 4832kcal 4893kcal 4953kcal 5014kcal 5074kcal 5134kcal 5195kcal 5255kcal 5316kcal 5376kcal 5436kcal 5497kcal 5557kcal 5618kcal 5678kcal 5738kcal 5799kcal 5859kcal 5920kcal 5980kcal 6041kcal 6101kcal 6161kcal 6222kcal 6282kcal 6343kcal 6403kcal 6463kcal 6524kcal 6584kcal 6645kcal 6705kcal 6765kcal 6826kcal 6886kcal 6947kcal 7007kcal 7067kcal 7128kcal 7188kcal 7249kcal 7309kcal 7370kcal 7430kcal 7490kcal 7551kcal 7611kcal 7672kcal 7732kcal 7792kcal 7853kcal 7913kcal 7974kcal 8034kcal 8094kcal 8155kcal 8215kcal 8276kcal 8336kcal 8396kcal 8457kcal 8517kcal 8578kcal 8638kcal 8699kcal 8759kcal 8819kcal 8880kcal 8940kcal 9001kcal 9061kcal
筋トレ
腹筋運動		 2008kcal 2066kcal 2123kcal 2180kcal 2238kcal 2295kcal 2352kcal 2410kcal 2467kcal 2525kcal 2582kcal 2639kcal 2697kcal 2754kcal 2812kcal 2869kcal 2926kcal 2984kcal 3041kcal 3099kcal 3156kcal 3213kcal 3271kcal 3328kcal 3385kcal 3443kcal 3500kcal 3558kcal 3615kcal 3672kcal 3730kcal 3787kcal 3845kcal 3902kcal 3959kcal 4017kcal 4074kcal 4132kcal 4189kcal 4246kcal 4304kcal 4361kcal 4418kcal 4476kcal 4533kcal 4591kcal 4648kcal 4705kcal 4763kcal 4820kcal 4878kcal 4935kcal 4992kcal 5050kcal 5107kcal 5165kcal 5222kcal 5279kcal 5337kcal 5394kcal 5452kcal 5509kcal 5566kcal 5624kcal 5681kcal 5738kcal 5796kcal 5853kcal 5911kcal 5968kcal 6025kcal 6083kcal 6140kcal 6198kcal 6255kcal 6312kcal 6370kcal 6427kcal 6485kcal 6542kcal 6599kcal 6657kcal 6714kcal 6771kcal 6829kcal 6886kcal 6944kcal 7001kcal 7058kcal 7116kcal 7173kcal 7231kcal 7288kcal 7345kcal 7403kcal 7460kcal 7518kcal 7575kcal 7632kcal 7690kcal 7747kcal 7804kcal 7862kcal 7919kcal 7977kcal 8034kcal 8091kcal 8149kcal 8206kcal 8264kcal 8321kcal 8378kcal 8436kcal 8493kcal 8551kcal 8608kcal
筋トレ
背筋運動		 2008kcal 2066kcal 2123kcal 2180kcal 2238kcal 2295kcal 2352kcal 2410kcal 2467kcal 2525kcal 2582kcal 2639kcal 2697kcal 2754kcal 2812kcal 2869kcal 2926kcal 2984kcal 3041kcal 3099kcal 3156kcal 3213kcal 3271kcal 3328kcal 3385kcal 3443kcal 3500kcal 3558kcal 3615kcal 3672kcal 3730kcal 3787kcal 3845kcal 3902kcal 3959kcal 4017kcal 4074kcal 4132kcal 4189kcal 4246kcal 4304kcal 4361kcal 4418kcal 4476kcal 4533kcal 4591kcal 4648kcal 4705kcal 4763kcal 4820kcal 4878kcal 4935kcal 4992kcal 5050kcal 5107kcal 5165kcal 5222kcal 5279kcal 5337kcal 5394kcal 5452kcal 5509kcal 5566kcal 5624kcal 5681kcal 5738kcal 5796kcal 5853kcal 5911kcal 5968kcal 6025kcal 6083kcal 6140kcal 6198kcal 6255kcal 6312kcal 6370kcal 6427kcal 6485kcal 6542kcal 6599kcal 6657kcal 6714kcal 6771kcal 6829kcal 6886kcal 6944kcal 7001kcal 7058kcal 7116kcal 7173kcal 7231kcal 7288kcal 7345kcal 7403kcal 7460kcal 7518kcal 7575kcal 7632kcal 7690kcal 7747kcal 7804kcal 7862kcal 7919kcal 7977kcal 8034kcal 8091kcal 8149kcal 8206kcal 8264kcal 8321kcal 8378kcal 8436kcal 8493kcal 8551kcal 8608kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2008kcal 2066kcal 2123kcal 2180kcal 2238kcal 2295kcal 2352kcal 2410kcal 2467kcal 2525kcal 2582kcal 2639kcal 2697kcal 2754kcal 2812kcal 2869kcal 2926kcal 2984kcal 3041kcal 3099kcal 3156kcal 3213kcal 3271kcal 3328kcal 3385kcal 3443kcal 3500kcal 3558kcal 3615kcal 3672kcal 3730kcal 3787kcal 3845kcal 3902kcal 3959kcal 4017kcal 4074kcal 4132kcal 4189kcal 4246kcal 4304kcal 4361kcal 4418kcal 4476kcal 4533kcal 4591kcal 4648kcal 4705kcal 4763kcal 4820kcal 4878kcal 4935kcal 4992kcal 5050kcal 5107kcal 5165kcal 5222kcal 5279kcal 5337kcal 5394kcal 5452kcal 5509kcal 5566kcal 5624kcal 5681kcal 5738kcal 5796kcal 5853kcal 5911kcal 5968kcal 6025kcal 6083kcal 6140kcal 6198kcal 6255kcal 6312kcal 6370kcal 6427kcal 6485kcal 6542kcal 6599kcal 6657kcal 6714kcal 6771kcal 6829kcal 6886kcal 6944kcal 7001kcal 7058kcal 7116kcal 7173kcal 7231kcal 7288kcal 7345kcal 7403kcal 7460kcal 7518kcal 7575kcal 7632kcal 7690kcal 7747kcal 7804kcal 7862kcal 7919kcal 7977kcal 8034kcal 8091kcal 8149kcal 8206kcal 8264kcal 8321kcal 8378kcal 8436kcal 8493kcal 8551kcal 8608kcal
筋トレ
懸垂		 2008kcal 2066kcal 2123kcal 2180kcal 2238kcal 2295kcal 2352kcal 2410kcal 2467kcal 2525kcal 2582kcal 2639kcal 2697kcal 2754kcal 2812kcal 2869kcal 2926kcal 2984kcal 3041kcal 3099kcal 3156kcal 3213kcal 3271kcal 3328kcal 3385kcal 3443kcal 3500kcal 3558kcal 3615kcal 3672kcal 3730kcal 3787kcal 3845kcal 3902kcal 3959kcal 4017kcal 4074kcal 4132kcal 4189kcal 4246kcal 4304kcal 4361kcal 4418kcal 4476kcal 4533kcal 4591kcal 4648kcal 4705kcal 4763kcal 4820kcal 4878kcal 4935kcal 4992kcal 5050kcal 5107kcal 5165kcal 5222kcal 5279kcal 5337kcal 5394kcal 5452kcal 5509kcal 5566kcal 5624kcal 5681kcal 5738kcal 5796kcal 5853kcal 5911kcal 5968kcal 6025kcal 6083kcal 6140kcal 6198kcal 6255kcal 6312kcal 6370kcal 6427kcal 6485kcal 6542kcal 6599kcal 6657kcal 6714kcal 6771kcal 6829kcal 6886kcal 6944kcal 7001kcal 7058kcal 7116kcal 7173kcal 7231kcal 7288kcal 7345kcal 7403kcal 7460kcal 7518kcal 7575kcal 7632kcal 7690kcal 7747kcal 7804kcal 7862kcal 7919kcal 7977kcal 8034kcal 8091kcal 8149kcal 8206kcal 8264kcal 8321kcal 8378kcal 8436kcal 8493kcal 8551kcal 8608kcal
トランポリン
ゆっくり		 1850kcal 1902kcal 1955kcal 2008kcal 2061kcal 2114kcal 2167kcal 2220kcal 2272kcal 2325kcal 2378kcal 2431kcal 2484kcal 2537kcal 2590kcal 2642kcal 2695kcal 2748kcal 2801kcal 2854kcal 2907kcal 2960kcal 3012kcal 3065kcal 3118kcal 3171kcal 3224kcal 3277kcal 3330kcal 3382kcal 3435kcal 3488kcal 3541kcal 3594kcal 3647kcal 3700kcal 3752kcal 3805kcal 3858kcal 3911kcal 3964kcal 4017kcal 4070kcal 4122kcal 4175kcal 4228kcal 4281kcal 4334kcal 4387kcal 4440kcal 4492kcal 4545kcal 4598kcal 4651kcal 4704kcal 4757kcal 4810kcal 4863kcal 4915kcal 4968kcal 5021kcal 5074kcal 5127kcal 5180kcal 5233kcal 5285kcal 5338kcal 5391kcal 5444kcal 5497kcal 5550kcal 5603kcal 5655kcal 5708kcal 5761kcal 5814kcal 5867kcal 5920kcal 5973kcal 6025kcal 6078kcal 6131kcal 6184kcal 6237kcal 6290kcal 6343kcal 6395kcal 6448kcal 6501kcal 6554kcal 6607kcal 6660kcal 6713kcal 6765kcal 6818kcal 6871kcal 6924kcal 6977kcal 7030kcal 7083kcal 7135kcal 7188kcal 7241kcal 7294kcal 7347kcal 7400kcal 7453kcal 7505kcal 7558kcal 7611kcal 7664kcal 7717kcal 7770kcal 7823kcal 7875kcal 7928kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1850kcal 1902kcal 1955kcal 2008kcal 2061kcal 2114kcal 2167kcal 2220kcal 2272kcal 2325kcal 2378kcal 2431kcal 2484kcal 2537kcal 2590kcal 2642kcal 2695kcal 2748kcal 2801kcal 2854kcal 2907kcal 2960kcal 3012kcal 3065kcal 3118kcal 3171kcal 3224kcal 3277kcal 3330kcal 3382kcal 3435kcal 3488kcal 3541kcal 3594kcal 3647kcal 3700kcal 3752kcal 3805kcal 3858kcal 3911kcal 3964kcal 4017kcal 4070kcal 4122kcal 4175kcal 4228kcal 4281kcal 4334kcal 4387kcal 4440kcal 4492kcal 4545kcal 4598kcal 4651kcal 4704kcal 4757kcal 4810kcal 4863kcal 4915kcal 4968kcal 5021kcal 5074kcal 5127kcal 5180kcal 5233kcal 5285kcal 5338kcal 5391kcal 5444kcal 5497kcal 5550kcal 5603kcal 5655kcal 5708kcal 5761kcal 5814kcal 5867kcal 5920kcal 5973kcal 6025kcal 6078kcal 6131kcal 6184kcal 6237kcal 6290kcal 6343kcal 6395kcal 6448kcal 6501kcal 6554kcal 6607kcal 6660kcal 6713kcal 6765kcal 6818kcal 6871kcal 6924kcal 6977kcal 7030kcal 7083kcal 7135kcal 7188kcal 7241kcal 7294kcal 7347kcal 7400kcal 7453kcal 7505kcal 7558kcal 7611kcal 7664kcal 7717kcal 7770kcal 7823kcal 7875kcal 7928kcal
料理全般 1850kcal 1902kcal 1955kcal 2008kcal 2061kcal 2114kcal 2167kcal 2220kcal 2272kcal 2325kcal 2378kcal 2431kcal 2484kcal 2537kcal 2590kcal 2642kcal 2695kcal 2748kcal 2801kcal 2854kcal 2907kcal 2960kcal 3012kcal 3065kcal 3118kcal 3171kcal 3224kcal 3277kcal 3330kcal 3382kcal 3435kcal 3488kcal 3541kcal 3594kcal 3647kcal 3700kcal 3752kcal 3805kcal 3858kcal 3911kcal 3964kcal 4017kcal 4070kcal 4122kcal 4175kcal 4228kcal 4281kcal 4334kcal 4387kcal 4440kcal 4492kcal 4545kcal 4598kcal 4651kcal 4704kcal 4757kcal 4810kcal 4863kcal 4915kcal 4968kcal 5021kcal 5074kcal 5127kcal 5180kcal 5233kcal 5285kcal 5338kcal 5391kcal 5444kcal 5497kcal 5550kcal 5603kcal 5655kcal 5708kcal 5761kcal 5814kcal 5867kcal 5920kcal 5973kcal 6025kcal 6078kcal 6131kcal 6184kcal 6237kcal 6290kcal 6343kcal 6395kcal 6448kcal 6501kcal 6554kcal 6607kcal 6660kcal 6713kcal 6765kcal 6818kcal 6871kcal 6924kcal 6977kcal 7030kcal 7083kcal 7135kcal 7188kcal 7241kcal 7294kcal 7347kcal 7400kcal 7453kcal 7505kcal 7558kcal 7611kcal 7664kcal 7717kcal 7770kcal 7823kcal 7875kcal 7928kcal
掃除機をかける 1744kcal 1794kcal 1844kcal 1893kcal 1943kcal 1993kcal 2043kcal 2093kcal 2143kcal 2192kcal 2242kcal 2292kcal 2342kcal 2392kcal 2442kcal 2491kcal 2541kcal 2591kcal 2641kcal 2691kcal 2741kcal 2790kcal 2840kcal 2890kcal 2940kcal 2990kcal 3040kcal 3089kcal 3139kcal 3189kcal 3239kcal 3289kcal 3339kcal 3389kcal 3438kcal 3488kcal 3538kcal 3588kcal 3638kcal 3688kcal 3737kcal 3787kcal 3837kcal 3887kcal 3937kcal 3987kcal 4036kcal 4086kcal 4136kcal 4186kcal 4236kcal 4286kcal 4335kcal 4385kcal 4435kcal 4485kcal 4535kcal 4585kcal 4634kcal 4684kcal 4734kcal 4784kcal 4834kcal 4884kcal 4933kcal 4983kcal 5033kcal 5083kcal 5133kcal 5183kcal 5233kcal 5282kcal 5332kcal 5382kcal 5432kcal 5482kcal 5532kcal 5581kcal 5631kcal 5681kcal 5731kcal 5781kcal 5831kcal 5880kcal 5930kcal 5980kcal 6030kcal 6080kcal 6130kcal 6179kcal 6229kcal 6279kcal 6329kcal 6379kcal 6429kcal 6478kcal 6528kcal 6578kcal 6628kcal 6678kcal 6728kcal 6778kcal 6827kcal 6877kcal 6927kcal 6977kcal 7027kcal 7077kcal 7126kcal 7176kcal 7226kcal 7276kcal 7326kcal 7376kcal 7425kcal 7475kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1585kcal 1631kcal 1676kcal 1721kcal 1766kcal 1812kcal 1857kcal 1902kcal 1948kcal 1993kcal 2038kcal 2084kcal 2129kcal 2174kcal 2220kcal 2265kcal 2310kcal 2355kcal 2401kcal 2446kcal 2491kcal 2537kcal 2582kcal 2627kcal 2673kcal 2718kcal 2763kcal 2809kcal 2854kcal 2899kcal 2944kcal 2990kcal 3035kcal 3080kcal 3126kcal 3171kcal 3216kcal 3262kcal 3307kcal 3352kcal 3398kcal 3443kcal 3488kcal 3533kcal 3579kcal 3624kcal 3669kcal 3715kcal 3760kcal 3805kcal 3851kcal 3896kcal 3941kcal 3987kcal 4032kcal 4077kcal 4122kcal 4168kcal 4213kcal 4258kcal 4304kcal 4349kcal 4394kcal 4440kcal 4485kcal 4530kcal 4576kcal 4621kcal 4666kcal 4711kcal 4757kcal 4802kcal 4847kcal 4893kcal 4938kcal 4983kcal 5029kcal 5074kcal 5119kcal 5165kcal 5210kcal 5255kcal 5300kcal 5346kcal 5391kcal 5436kcal 5482kcal 5527kcal 5572kcal 5618kcal 5663kcal 5708kcal 5754kcal 5799kcal 5844kcal 5889kcal 5935kcal 5980kcal 6025kcal 6071kcal 6116kcal 6161kcal 6207kcal 6252kcal 6297kcal 6343kcal 6388kcal 6433kcal 6478kcal 6524kcal 6569kcal 6614kcal 6660kcal 6705kcal 6750kcal 6796kcal
体をよく動かす仕事 1585kcal 1631kcal 1676kcal 1721kcal 1766kcal 1812kcal 1857kcal 1902kcal 1948kcal 1993kcal 2038kcal 2084kcal 2129kcal 2174kcal 2220kcal 2265kcal 2310kcal 2355kcal 2401kcal 2446kcal 2491kcal 2537kcal 2582kcal 2627kcal 2673kcal 2718kcal 2763kcal 2809kcal 2854kcal 2899kcal 2944kcal 2990kcal 3035kcal 3080kcal 3126kcal 3171kcal 3216kcal 3262kcal 3307kcal 3352kcal 3398kcal 3443kcal 3488kcal 3533kcal 3579kcal 3624kcal 3669kcal 3715kcal 3760kcal 3805kcal 3851kcal 3896kcal 3941kcal 3987kcal 4032kcal 4077kcal 4122kcal 4168kcal 4213kcal 4258kcal 4304kcal 4349kcal 4394kcal 4440kcal 4485kcal 4530kcal 4576kcal 4621kcal 4666kcal 4711kcal 4757kcal 4802kcal 4847kcal 4893kcal 4938kcal 4983kcal 5029kcal 5074kcal 5119kcal 5165kcal 5210kcal 5255kcal 5300kcal 5346kcal 5391kcal 5436kcal 5482kcal 5527kcal 5572kcal 5618kcal 5663kcal 5708kcal 5754kcal 5799kcal 5844kcal 5889kcal 5935kcal 5980kcal 6025kcal 6071kcal 6116kcal 6161kcal 6207kcal 6252kcal 6297kcal 6343kcal 6388kcal 6433kcal 6478kcal 6524kcal 6569kcal 6614kcal 6660kcal 6705kcal 6750kcal 6796kcal
皿洗い 1585kcal 1631kcal 1676kcal 1721kcal 1766kcal 1812kcal 1857kcal 1902kcal 1948kcal 1993kcal 2038kcal 2084kcal 2129kcal 2174kcal 2220kcal 2265kcal 2310kcal 2355kcal 2401kcal 2446kcal 2491kcal 2537kcal 2582kcal 2627kcal 2673kcal 2718kcal 2763kcal 2809kcal 2854kcal 2899kcal 2944kcal 2990kcal 3035kcal 3080kcal 3126kcal 3171kcal 3216kcal 3262kcal 3307kcal 3352kcal 3398kcal 3443kcal 3488kcal 3533kcal 3579kcal 3624kcal 3669kcal 3715kcal 3760kcal 3805kcal 3851kcal 3896kcal 3941kcal 3987kcal 4032kcal 4077kcal 4122kcal 4168kcal 4213kcal 4258kcal 4304kcal 4349kcal 4394kcal 4440kcal 4485kcal 4530kcal 4576kcal 4621kcal 4666kcal 4711kcal 4757kcal 4802kcal 4847kcal 4893kcal 4938kcal 4983kcal 5029kcal 5074kcal 5119kcal 5165kcal 5210kcal 5255kcal 5300kcal 5346kcal 5391kcal 5436kcal 5482kcal 5527kcal 5572kcal 5618kcal 5663kcal 5708kcal 5754kcal 5799kcal 5844kcal 5889kcal 5935kcal 5980kcal 6025kcal 6071kcal 6116kcal 6161kcal 6207kcal 6252kcal 6297kcal 6343kcal 6388kcal 6433kcal 6478kcal 6524kcal 6569kcal 6614kcal 6660kcal 6705kcal 6750kcal 6796kcal
ヨガ
ハタ		 1585kcal 1631kcal 1676kcal 1721kcal 1766kcal 1812kcal 1857kcal 1902kcal 1948kcal 1993kcal 2038kcal 2084kcal 2129kcal 2174kcal 2220kcal 2265kcal 2310kcal 2355kcal 2401kcal 2446kcal 2491kcal 2537kcal 2582kcal 2627kcal 2673kcal 2718kcal 2763kcal 2809kcal 2854kcal 2899kcal 2944kcal 2990kcal 3035kcal 3080kcal 3126kcal 3171kcal 3216kcal 3262kcal 3307kcal 3352kcal 3398kcal 3443kcal 3488kcal 3533kcal 3579kcal 3624kcal 3669kcal 3715kcal 3760kcal 3805kcal 3851kcal 3896kcal 3941kcal 3987kcal 4032kcal 4077kcal 4122kcal 4168kcal 4213kcal 4258kcal 4304kcal 4349kcal 4394kcal 4440kcal 4485kcal 4530kcal 4576kcal 4621kcal 4666kcal 4711kcal 4757kcal 4802kcal 4847kcal 4893kcal 4938kcal 4983kcal 5029kcal 5074kcal 5119kcal 5165kcal 5210kcal 5255kcal 5300kcal 5346kcal 5391kcal 5436kcal 5482kcal 5527kcal 5572kcal 5618kcal 5663kcal 5708kcal 5754kcal 5799kcal 5844kcal 5889kcal 5935kcal 5980kcal 6025kcal 6071kcal 6116kcal 6161kcal 6207kcal 6252kcal 6297kcal 6343kcal 6388kcal 6433kcal 6478kcal 6524kcal 6569kcal 6614kcal 6660kcal 6705kcal 6750kcal 6796kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1321kcal 1359kcal 1396kcal 1434kcal 1472kcal 1510kcal 1548kcal 1585kcal 1623kcal 1661kcal 1699kcal 1736kcal 1774kcal 1812kcal 1850kcal 1887kcal 1925kcal 1963kcal 2001kcal 2038kcal 2076kcal 2114kcal 2152kcal 2189kcal 2227kcal 2265kcal 2303kcal 2340kcal 2378kcal 2416kcal 2454kcal 2491kcal 2529kcal 2567kcal 2605kcal 2642kcal 2680kcal 2718kcal 2756kcal 2793kcal 2831kcal 2869kcal 2907kcal 2944kcal 2982kcal 3020kcal 3058kcal 3096kcal 3133kcal 3171kcal 3209kcal 3247kcal 3284kcal 3322kcal 3360kcal 3398kcal 3435kcal 3473kcal 3511kcal 3549kcal 3586kcal 3624kcal 3662kcal 3700kcal 3737kcal 3775kcal 3813kcal 3851kcal 3888kcal 3926kcal 3964kcal 4002kcal 4039kcal 4077kcal 4115kcal 4153kcal 4190kcal 4228kcal 4266kcal 4304kcal 4341kcal 4379kcal 4417kcal 4455kcal 4492kcal 4530kcal 4568kcal 4606kcal 4644kcal 4681kcal 4719kcal 4757kcal 4795kcal 4832kcal 4870kcal 4908kcal 4946kcal 4983kcal 5021kcal 5059kcal 5097kcal 5134kcal 5172kcal 5210kcal 5248kcal 5285kcal 5323kcal 5361kcal 5399kcal 5436kcal 5474kcal 5512kcal 5550kcal 5587kcal 5625kcal 5663kcal
自動車を運転 1321kcal 1359kcal 1396kcal 1434kcal 1472kcal 1510kcal 1548kcal 1585kcal 1623kcal 1661kcal 1699kcal 1736kcal 1774kcal 1812kcal 1850kcal 1887kcal 1925kcal 1963kcal 2001kcal 2038kcal 2076kcal 2114kcal 2152kcal 2189kcal 2227kcal 2265kcal 2303kcal 2340kcal 2378kcal 2416kcal 2454kcal 2491kcal 2529kcal 2567kcal 2605kcal 2642kcal 2680kcal 2718kcal 2756kcal 2793kcal 2831kcal 2869kcal 2907kcal 2944kcal 2982kcal 3020kcal 3058kcal 3096kcal 3133kcal 3171kcal 3209kcal 3247kcal 3284kcal 3322kcal 3360kcal 3398kcal 3435kcal 3473kcal 3511kcal 3549kcal 3586kcal 3624kcal 3662kcal 3700kcal 3737kcal 3775kcal 3813kcal 3851kcal 3888kcal 3926kcal 3964kcal 4002kcal 4039kcal 4077kcal 4115kcal 4153kcal 4190kcal 4228kcal 4266kcal 4304kcal 4341kcal 4379kcal 4417kcal 4455kcal 4492kcal 4530kcal 4568kcal 4606kcal 4644kcal 4681kcal 4719kcal 4757kcal 4795kcal 4832kcal 4870kcal 4908kcal 4946kcal 4983kcal 5021kcal 5059kcal 5097kcal 5134kcal 5172kcal 5210kcal 5248kcal 5285kcal 5323kcal 5361kcal 5399kcal 5436kcal 5474kcal 5512kcal 5550kcal 5587kcal 5625kcal 5663kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1057kcal 1087kcal 1117kcal 1147kcal 1177kcal 1208kcal 1238kcal 1268kcal 1298kcal 1329kcal 1359kcal 1389kcal 1419kcal 1449kcal 1480kcal 1510kcal 1540kcal 1570kcal 1600kcal 1631kcal 1661kcal 1691kcal 1721kcal 1751kcal 1782kcal 1812kcal 1842kcal 1872kcal 1902kcal 1933kcal 1963kcal 1993kcal 2023kcal 2053kcal 2084kcal 2114kcal 2144kcal 2174kcal 2204kcal 2235kcal 2265kcal 2295kcal 2325kcal 2355kcal 2386kcal 2416kcal 2446kcal 2476kcal 2507kcal 2537kcal 2567kcal 2597kcal 2627kcal 2658kcal 2688kcal 2718kcal 2748kcal 2778kcal 2809kcal 2839kcal 2869kcal 2899kcal 2929kcal 2960kcal 2990kcal 3020kcal 3050kcal 3080kcal 3111kcal 3141kcal 3171kcal 3201kcal 3231kcal 3262kcal 3292kcal 3322kcal 3352kcal 3382kcal 3413kcal 3443kcal 3473kcal 3503kcal 3533kcal 3564kcal 3594kcal 3624kcal 3654kcal 3685kcal 3715kcal 3745kcal 3775kcal 3805kcal 3836kcal 3866kcal 3896kcal 3926kcal 3956kcal 3987kcal 4017kcal 4047kcal 4077kcal 4107kcal 4138kcal 4168kcal 4198kcal 4228kcal 4258kcal 4289kcal 4319kcal 4349kcal 4379kcal 4409kcal 4440kcal 4470kcal 4500kcal 4530kcal
風呂でシャワー 1057kcal 1087kcal 1117kcal 1147kcal 1177kcal 1208kcal 1238kcal 1268kcal 1298kcal 1329kcal 1359kcal 1389kcal 1419kcal 1449kcal 1480kcal 1510kcal 1540kcal 1570kcal 1600kcal 1631kcal 1661kcal 1691kcal 1721kcal 1751kcal 1782kcal 1812kcal 1842kcal 1872kcal 1902kcal 1933kcal 1963kcal 1993kcal 2023kcal 2053kcal 2084kcal 2114kcal 2144kcal 2174kcal 2204kcal 2235kcal 2265kcal 2295kcal 2325kcal 2355kcal 2386kcal 2416kcal 2446kcal 2476kcal 2507kcal 2537kcal 2567kcal 2597kcal 2627kcal 2658kcal 2688kcal 2718kcal 2748kcal 2778kcal 2809kcal 2839kcal 2869kcal 2899kcal 2929kcal 2960kcal 2990kcal 3020kcal 3050kcal 3080kcal 3111kcal 3141kcal 3171kcal 3201kcal 3231kcal 3262kcal 3292kcal 3322kcal 3352kcal 3382kcal 3413kcal 3443kcal 3473kcal 3503kcal 3533kcal 3564kcal 3594kcal 3624kcal 3654kcal 3685kcal 3715kcal 3745kcal 3775kcal 3805kcal 3836kcal 3866kcal 3896kcal 3926kcal 3956kcal 3987kcal 4017kcal 4047kcal 4077kcal 4107kcal 4138kcal 4168kcal 4198kcal 4228kcal 4258kcal 4289kcal 4319kcal 4349kcal 4379kcal 4409kcal 4440kcal 4470kcal 4500kcal 4530kcal
トイレ 951kcal 978kcal 1005kcal 1033kcal 1060kcal 1087kcal 1114kcal 1141kcal 1168kcal 1196kcal 1223kcal 1250kcal 1277kcal 1304kcal 1332kcal 1359kcal 1386kcal 1413kcal 1440kcal 1467kcal 1495kcal 1522kcal 1549kcal 1576kcal 1603kcal 1631kcal 1658kcal 1685kcal 1712kcal 1739kcal 1766kcal 1794kcal 1821kcal 1848kcal 1875kcal 1902kcal 1930kcal 1957kcal 1984kcal 2011kcal 2038kcal 2066kcal 2093kcal 2120kcal 2147kcal 2174kcal 2201kcal 2229kcal 2256kcal 2283kcal 2310kcal 2337kcal 2365kcal 2392kcal 2419kcal 2446kcal 2473kcal 2500kcal 2528kcal 2555kcal 2582kcal 2609kcal 2636kcal 2664kcal 2691kcal 2718kcal 2745kcal 2772kcal 2800kcal 2827kcal 2854kcal 2881kcal 2908kcal 2935kcal 2963kcal 2990kcal 3017kcal 3044kcal 3071kcal 3099kcal 3126kcal 3153kcal 3180kcal 3207kcal 3234kcal 3262kcal 3289kcal 3316kcal 3343kcal 3370kcal 3398kcal 3425kcal 3452kcal 3479kcal 3506kcal 3533kcal 3561kcal 3588kcal 3615kcal 3642kcal 3669kcal 3697kcal 3724kcal 3751kcal 3778kcal 3805kcal 3833kcal 3860kcal 3887kcal 3914kcal 3941kcal 3968kcal 3996kcal 4023kcal 4050kcal 4077kcal
立って仕事をする 951kcal 978kcal 1005kcal 1033kcal 1060kcal 1087kcal 1114kcal 1141kcal 1168kcal 1196kcal 1223kcal 1250kcal 1277kcal 1304kcal 1332kcal 1359kcal 1386kcal 1413kcal 1440kcal 1467kcal 1495kcal 1522kcal 1549kcal 1576kcal 1603kcal 1631kcal 1658kcal 1685kcal 1712kcal 1739kcal 1766kcal 1794kcal 1821kcal 1848kcal 1875kcal 1902kcal 1930kcal 1957kcal 1984kcal 2011kcal 2038kcal 2066kcal 2093kcal 2120kcal 2147kcal 2174kcal 2201kcal 2229kcal 2256kcal 2283kcal 2310kcal 2337kcal 2365kcal 2392kcal 2419kcal 2446kcal 2473kcal 2500kcal 2528kcal 2555kcal 2582kcal 2609kcal 2636kcal 2664kcal 2691kcal 2718kcal 2745kcal 2772kcal 2800kcal 2827kcal 2854kcal 2881kcal 2908kcal 2935kcal 2963kcal 2990kcal 3017kcal 3044kcal 3071kcal 3099kcal 3126kcal 3153kcal 3180kcal 3207kcal 3234kcal 3262kcal 3289kcal 3316kcal 3343kcal 3370kcal 3398kcal 3425kcal 3452kcal 3479kcal 3506kcal 3533kcal 3561kcal 3588kcal 3615kcal 3642kcal 3669kcal 3697kcal 3724kcal 3751kcal 3778kcal 3805kcal 3833kcal 3860kcal 3887kcal 3914kcal 3941kcal 3968kcal 3996kcal 4023kcal 4050kcal 4077kcal
風呂で入浴 792kcal 815kcal 838kcal 860kcal 883kcal 906kcal 928kcal 951kcal 974kcal 996kcal 1019kcal 1042kcal 1064kcal 1087kcal 1110kcal 1132kcal 1155kcal 1177kcal 1200kcal 1223kcal 1245kcal 1268kcal 1291kcal 1313kcal 1336kcal 1359kcal 1381kcal 1404kcal 1427kcal 1449kcal 1472kcal 1495kcal 1517kcal 1540kcal 1563kcal 1585kcal 1608kcal 1631kcal 1653kcal 1676kcal 1699kcal 1721kcal 1744kcal 1766kcal 1789kcal 1812kcal 1834kcal 1857kcal 1880kcal 1902kcal 1925kcal 1948kcal 1970kcal 1993kcal 2016kcal 2038kcal 2061kcal 2084kcal 2106kcal 2129kcal 2152kcal 2174kcal 2197kcal 2220kcal 2242kcal 2265kcal 2288kcal 2310kcal 2333kcal 2355kcal 2378kcal 2401kcal 2423kcal 2446kcal 2469kcal 2491kcal 2514kcal 2537kcal 2559kcal 2582kcal 2605kcal 2627kcal 2650kcal 2673kcal 2695kcal 2718kcal 2741kcal 2763kcal 2786kcal 2809kcal 2831kcal 2854kcal 2877kcal 2899kcal 2922kcal 2944kcal 2967kcal 2990kcal 3012kcal 3035kcal 3058kcal 3080kcal 3103kcal 3126kcal 3148kcal 3171kcal 3194kcal 3216kcal 3239kcal 3262kcal 3284kcal 3307kcal 3330kcal 3352kcal 3375kcal 3398kcal
デスクワーク 687kcal 706kcal 726kcal 746kcal 765kcal 785kcal 804kcal 824kcal 844kcal 863kcal 883kcal 903kcal 922kcal 942kcal 962kcal 981kcal 1001kcal 1020kcal 1040kcal 1060kcal 1079kcal 1099kcal 1119kcal 1138kcal 1158kcal 1177kcal 1197kcal 1217kcal 1236kcal 1256kcal 1276kcal 1295kcal 1315kcal 1335kcal 1354kcal 1374kcal 1393kcal 1413kcal 1433kcal 1452kcal 1472kcal 1492kcal 1511kcal 1531kcal 1551kcal 1570kcal 1590kcal 1609kcal 1629kcal 1649kcal 1668kcal 1688kcal 1708kcal 1727kcal 1747kcal 1766kcal 1786kcal 1806kcal 1825kcal 1845kcal 1865kcal 1884kcal 1904kcal 1924kcal 1943kcal 1963kcal 1982kcal 2002kcal 2022kcal 2041kcal 2061kcal 2081kcal 2100kcal 2120kcal 2140kcal 2159kcal 2179kcal 2198kcal 2218kcal 2238kcal 2257kcal 2277kcal 2297kcal 2316kcal 2336kcal 2355kcal 2375kcal 2395kcal 2414kcal 2434kcal 2454kcal 2473kcal 2493kcal 2513kcal 2532kcal 2552kcal 2571kcal 2591kcal 2611kcal 2630kcal 2650kcal 2670kcal 2689kcal 2709kcal 2729kcal 2748kcal 2768kcal 2787kcal 2807kcal 2827kcal 2846kcal 2866kcal 2886kcal 2905kcal 2925kcal 2944kcal
電車バスに乗車 687kcal 706kcal 726kcal 746kcal 765kcal 785kcal 804kcal 824kcal 844kcal 863kcal 883kcal 903kcal 922kcal 942kcal 962kcal 981kcal 1001kcal 1020kcal 1040kcal 1060kcal 1079kcal 1099kcal 1119kcal 1138kcal 1158kcal 1177kcal 1197kcal 1217kcal 1236kcal 1256kcal 1276kcal 1295kcal 1315kcal 1335kcal 1354kcal 1374kcal 1393kcal 1413kcal 1433kcal 1452kcal 1472kcal 1492kcal 1511kcal 1531kcal 1551kcal 1570kcal 1590kcal 1609kcal 1629kcal 1649kcal 1668kcal 1688kcal 1708kcal 1727kcal 1747kcal 1766kcal 1786kcal 1806kcal 1825kcal 1845kcal 1865kcal 1884kcal 1904kcal 1924kcal 1943kcal 1963kcal 1982kcal 2002kcal 2022kcal 2041kcal 2061kcal 2081kcal 2100kcal 2120kcal 2140kcal 2159kcal 2179kcal 2198kcal 2218kcal 2238kcal 2257kcal 2277kcal 2297kcal 2316kcal 2336kcal 2355kcal 2375kcal 2395kcal 2414kcal 2434kcal 2454kcal 2473kcal 2493kcal 2513kcal 2532kcal 2552kcal 2571kcal 2591kcal 2611kcal 2630kcal 2650kcal 2670kcal 2689kcal 2709kcal 2729kcal 2748kcal 2768kcal 2787kcal 2807kcal 2827kcal 2846kcal 2866kcal 2886kcal 2905kcal 2925kcal 2944kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ