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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

98時間13分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 9023kcal 9281kcal 9539kcal 9797kcal 10054kcal 10312kcal 10570kcal 10828kcal 11086kcal 11344kcal 11601kcal 11859kcal 12117kcal 12375kcal 12633kcal 12890kcal 13148kcal 13406kcal 13664kcal 13922kcal 14180kcal 14437kcal 14695kcal 14953kcal 15211kcal 15469kcal 15726kcal 15984kcal 16242kcal 16500kcal 16758kcal 17016kcal 17273kcal 17531kcal 17789kcal 18047kcal 18305kcal 18562kcal 18820kcal 19078kcal 19336kcal 19594kcal 19852kcal 20109kcal 20367kcal 20625kcal 20883kcal 21141kcal 21398kcal 21656kcal 21914kcal 22172kcal 22430kcal 22688kcal 22945kcal 23203kcal 23461kcal 23719kcal 23977kcal 24234kcal 24492kcal 24750kcal 25008kcal 25266kcal 25524kcal 25781kcal 26039kcal 26297kcal 26555kcal 26813kcal 27070kcal 27328kcal 27586kcal 27844kcal 28102kcal 28360kcal 28617kcal 28875kcal 29133kcal 29391kcal 29649kcal 29906kcal 30164kcal 30422kcal 30680kcal 30938kcal 31196kcal 31453kcal 31711kcal 31969kcal 32227kcal 32485kcal 32742kcal 33000kcal 33258kcal 33516kcal 33774kcal 34032kcal 34289kcal 34547kcal 34805kcal 35063kcal 35321kcal 35578kcal 35836kcal 36094kcal 36352kcal 36610kcal 36868kcal 37125kcal 37383kcal 37641kcal 37899kcal 38157kcal 38414kcal 38672kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10828kcal 11137kcal 11447kcal 11756kcal 12065kcal 12375kcal 12684kcal 12994kcal 13303kcal 13612kcal 13922kcal 14231kcal 14540kcal 14850kcal 15159kcal 15469kcal 15778kcal 16087kcal 16397kcal 16706kcal 17016kcal 17325kcal 17634kcal 17944kcal 18253kcal 18562kcal 18872kcal 19181kcal 19491kcal 19800kcal 20109kcal 20419kcal 20728kcal 21038kcal 21347kcal 21656kcal 21966kcal 22275kcal 22584kcal 22894kcal 23203kcal 23513kcal 23822kcal 24131kcal 24441kcal 24750kcal 25059kcal 25369kcal 25678kcal 25988kcal 26297kcal 26606kcal 26916kcal 27225kcal 27535kcal 27844kcal 28153kcal 28463kcal 28772kcal 29081kcal 29391kcal 29700kcal 30010kcal 30319kcal 30628kcal 30938kcal 31247kcal 31557kcal 31866kcal 32175kcal 32485kcal 32794kcal 33103kcal 33413kcal 33722kcal 34032kcal 34341kcal 34650kcal 34960kcal 35269kcal 35578kcal 35888kcal 36197kcal 36507kcal 36816kcal 37125kcal 37435kcal 37744kcal 38054kcal 38363kcal 38672kcal 38982kcal 39291kcal 39600kcal 39910kcal 40219kcal 40529kcal 40838kcal 41147kcal 41457kcal 41766kcal 42076kcal 42385kcal 42694kcal 43004kcal 43313kcal 43622kcal 43932kcal 44241kcal 44551kcal 44860kcal 45169kcal 45479kcal 45788kcal 46097kcal 46407kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15520kcal 15964kcal 16407kcal 16851kcal 17294kcal 17737kcal 18181kcal 18624kcal 19068kcal 19511kcal 19955kcal 20398kcal 20842kcal 21285kcal 21728kcal 22172kcal 22615kcal 23059kcal 23502kcal 23946kcal 24389kcal 24833kcal 25276kcal 25719kcal 26163kcal 26606kcal 27050kcal 27493kcal 27937kcal 28380kcal 28824kcal 29267kcal 29711kcal 30154kcal 30597kcal 31041kcal 31484kcal 31928kcal 32371kcal 32815kcal 33258kcal 33702kcal 34145kcal 34588kcal 35032kcal 35475kcal 35919kcal 36362kcal 36806kcal 37249kcal 37693kcal 38136kcal 38579kcal 39023kcal 39466kcal 39910kcal 40353kcal 40797kcal 41240kcal 41684kcal 42127kcal 42571kcal 43014kcal 43457kcal 43901kcal 44344kcal 44788kcal 45231kcal 45675kcal 46118kcal 46562kcal 47005kcal 47448kcal 47892kcal 48335kcal 48779kcal 49222kcal 49666kcal 50109kcal 50553kcal 50996kcal 51439kcal 51883kcal 52326kcal 52770kcal 53213kcal 53657kcal 54100kcal 54544kcal 54987kcal 55431kcal 55874kcal 56317kcal 56761kcal 57204kcal 57648kcal 58091kcal 58535kcal 58978kcal 59422kcal 59865kcal 60308kcal 60752kcal 61195kcal 61639kcal 62082kcal 62526kcal 62969kcal 63413kcal 63856kcal 64299kcal 64743kcal 65186kcal 65630kcal 66073kcal 66517kcal
山登り 28875kcal 29700kcal 30525kcal 31350kcal 32175kcal 33000kcal 33825kcal 34650kcal 35475kcal 36300kcal 37125kcal 37950kcal 38775kcal 39600kcal 40425kcal 41251kcal 42076kcal 42901kcal 43726kcal 44551kcal 45376kcal 46201kcal 47026kcal 47851kcal 48676kcal 49501kcal 50326kcal 51151kcal 51976kcal 52801kcal 53626kcal 54451kcal 55276kcal 56101kcal 56926kcal 57751kcal 58576kcal 59401kcal 60226kcal 61051kcal 61876kcal 62701kcal 63526kcal 64351kcal 65176kcal 66001kcal 66826kcal 67651kcal 68476kcal 69301kcal 70126kcal 70951kcal 71776kcal 72601kcal 73426kcal 74251kcal 75076kcal 75901kcal 76726kcal 77551kcal 78376kcal 79201kcal 80026kcal 80851kcal 81676kcal 82502kcal 83327kcal 84152kcal 84977kcal 85802kcal 86627kcal 87452kcal 88277kcal 89102kcal 89927kcal 90752kcal 91577kcal 92402kcal 93227kcal 94052kcal 94877kcal 95702kcal 96527kcal 97352kcal 98177kcal 99002kcal 99827kcal 100652kcal 101477kcal 102302kcal 103127kcal 103952kcal 104777kcal 105602kcal 106427kcal 107252kcal 108077kcal 108902kcal 109727kcal 110552kcal 111377kcal 112202kcal 113027kcal 113852kcal 114677kcal 115502kcal 116327kcal 117152kcal 117977kcal 118802kcal 119627kcal 120452kcal 121277kcal 122102kcal 122927kcal 123753kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21656kcal 22275kcal 22894kcal 23513kcal 24131kcal 24750kcal 25369kcal 25988kcal 26606kcal 27225kcal 27844kcal 28463kcal 29081kcal 29700kcal 30319kcal 30938kcal 31557kcal 32175kcal 32794kcal 33413kcal 34032kcal 34650kcal 35269kcal 35888kcal 36507kcal 37125kcal 37744kcal 38363kcal 38982kcal 39600kcal 40219kcal 40838kcal 41457kcal 42076kcal 42694kcal 43313kcal 43932kcal 44551kcal 45169kcal 45788kcal 46407kcal 47026kcal 47644kcal 48263kcal 48882kcal 49501kcal 50119kcal 50738kcal 51357kcal 51976kcal 52595kcal 53213kcal 53832kcal 54451kcal 55070kcal 55688kcal 56307kcal 56926kcal 57545kcal 58163kcal 58782kcal 59401kcal 60020kcal 60638kcal 61257kcal 61876kcal 62495kcal 63114kcal 63732kcal 64351kcal 64970kcal 65589kcal 66207kcal 66826kcal 67445kcal 68064kcal 68682kcal 69301kcal 69920kcal 70539kcal 71157kcal 71776kcal 72395kcal 73014kcal 73633kcal 74251kcal 74870kcal 75489kcal 76108kcal 76726kcal 77345kcal 77964kcal 78583kcal 79201kcal 79820kcal 80439kcal 81058kcal 81676kcal 82295kcal 82914kcal 83533kcal 84152kcal 84770kcal 85389kcal 86008kcal 86627kcal 87245kcal 87864kcal 88483kcal 89102kcal 89720kcal 90339kcal 90958kcal 91577kcal 92195kcal 92814kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 28875kcal 29700kcal 30525kcal 31350kcal 32175kcal 33000kcal 33825kcal 34650kcal 35475kcal 36300kcal 37125kcal 37950kcal 38775kcal 39600kcal 40425kcal 41251kcal 42076kcal 42901kcal 43726kcal 44551kcal 45376kcal 46201kcal 47026kcal 47851kcal 48676kcal 49501kcal 50326kcal 51151kcal 51976kcal 52801kcal 53626kcal 54451kcal 55276kcal 56101kcal 56926kcal 57751kcal 58576kcal 59401kcal 60226kcal 61051kcal 61876kcal 62701kcal 63526kcal 64351kcal 65176kcal 66001kcal 66826kcal 67651kcal 68476kcal 69301kcal 70126kcal 70951kcal 71776kcal 72601kcal 73426kcal 74251kcal 75076kcal 75901kcal 76726kcal 77551kcal 78376kcal 79201kcal 80026kcal 80851kcal 81676kcal 82502kcal 83327kcal 84152kcal 84977kcal 85802kcal 86627kcal 87452kcal 88277kcal 89102kcal 89927kcal 90752kcal 91577kcal 92402kcal 93227kcal 94052kcal 94877kcal 95702kcal 96527kcal 97352kcal 98177kcal 99002kcal 99827kcal 100652kcal 101477kcal 102302kcal 103127kcal 103952kcal 104777kcal 105602kcal 106427kcal 107252kcal 108077kcal 108902kcal 109727kcal 110552kcal 111377kcal 112202kcal 113027kcal 113852kcal 114677kcal 115502kcal 116327kcal 117152kcal 117977kcal 118802kcal 119627kcal 120452kcal 121277kcal 122102kcal 122927kcal 123753kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 36094kcal 37125kcal 38157kcal 39188kcal 40219kcal 41251kcal 42282kcal 43313kcal 44344kcal 45376kcal 46407kcal 47438kcal 48469kcal 49501kcal 50532kcal 51563kcal 52595kcal 53626kcal 54657kcal 55688kcal 56720kcal 57751kcal 58782kcal 59813kcal 60845kcal 61876kcal 62907kcal 63939kcal 64970kcal 66001kcal 67032kcal 68064kcal 69095kcal 70126kcal 71157kcal 72189kcal 73220kcal 74251kcal 75283kcal 76314kcal 77345kcal 78376kcal 79408kcal 80439kcal 81470kcal 82502kcal 83533kcal 84564kcal 85595kcal 86627kcal 87658kcal 88689kcal 89720kcal 90752kcal 91783kcal 92814kcal 93846kcal 94877kcal 95908kcal 96939kcal 97971kcal 99002kcal 100033kcal 101064kcal 102096kcal 103127kcal 104158kcal 105190kcal 106221kcal 107252kcal 108283kcal 109315kcal 110346kcal 111377kcal 112408kcal 113440kcal 114471kcal 115502kcal 116534kcal 117565kcal 118596kcal 119627kcal 120659kcal 121690kcal 122721kcal 123753kcal 124784kcal 125815kcal 126846kcal 127878kcal 128909kcal 129940kcal 130971kcal 132003kcal 133034kcal 134065kcal 135097kcal 136128kcal 137159kcal 138190kcal 139222kcal 140253kcal 141284kcal 142315kcal 143347kcal 144378kcal 145409kcal 146441kcal 147472kcal 148503kcal 149534kcal 150566kcal 151597kcal 152628kcal 153659kcal 154691kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 31763kcal 32670kcal 33578kcal 34485kcal 35393kcal 36300kcal 37208kcal 38115kcal 39023kcal 39930kcal 40838kcal 41746kcal 42653kcal 43561kcal 44468kcal 45376kcal 46283kcal 47191kcal 48098kcal 49006kcal 49913kcal 50821kcal 51728kcal 52636kcal 53543kcal 54451kcal 55358kcal 56266kcal 57173kcal 58081kcal 58988kcal 59896kcal 60803kcal 61711kcal 62619kcal 63526kcal 64434kcal 65341kcal 66249kcal 67156kcal 68064kcal 68971kcal 69879kcal 70786kcal 71694kcal 72601kcal 73509kcal 74416kcal 75324kcal 76231kcal 77139kcal 78046kcal 78954kcal 79861kcal 80769kcal 81676kcal 82584kcal 83492kcal 84399kcal 85307kcal 86214kcal 87122kcal 88029kcal 88937kcal 89844kcal 90752kcal 91659kcal 92567kcal 93474kcal 94382kcal 95289kcal 96197kcal 97104kcal 98012kcal 98919kcal 99827kcal 100734kcal 101642kcal 102549kcal 103457kcal 104365kcal 105272kcal 106180kcal 107087kcal 107995kcal 108902kcal 109810kcal 110717kcal 111625kcal 112532kcal 113440kcal 114347kcal 115255kcal 116162kcal 117070kcal 117977kcal 118885kcal 119792kcal 120700kcal 121607kcal 122515kcal 123422kcal 124330kcal 125238kcal 126145kcal 127053kcal 127960kcal 128868kcal 129775kcal 130683kcal 131590kcal 132498kcal 133405kcal 134313kcal 135220kcal 136128kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 42591kcal 43808kcal 45025kcal 46242kcal 47459kcal 48676kcal 49893kcal 51109kcal 52326kcal 53543kcal 54760kcal 55977kcal 57194kcal 58411kcal 59628kcal 60845kcal 62062kcal 63279kcal 64495kcal 65712kcal 66929kcal 68146kcal 69363kcal 70580kcal 71797kcal 73014kcal 74231kcal 75448kcal 76664kcal 77881kcal 79098kcal 80315kcal 81532kcal 82749kcal 83966kcal 85183kcal 86400kcal 87617kcal 88834kcal 90050kcal 91267kcal 92484kcal 93701kcal 94918kcal 96135kcal 97352kcal 98569kcal 99786kcal 101003kcal 102219kcal 103436kcal 104653kcal 105870kcal 107087kcal 108304kcal 109521kcal 110738kcal 111955kcal 113172kcal 114389kcal 115605kcal 116822kcal 118039kcal 119256kcal 120473kcal 121690kcal 122907kcal 124124kcal 125341kcal 126558kcal 127774kcal 128991kcal 130208kcal 131425kcal 132642kcal 133859kcal 135076kcal 136293kcal 137510kcal 138727kcal 139944kcal 141160kcal 142377kcal 143594kcal 144811kcal 146028kcal 147245kcal 148462kcal 149679kcal 150896kcal 152113kcal 153329kcal 154546kcal 155763kcal 156980kcal 158197kcal 159414kcal 160631kcal 161848kcal 163065kcal 164282kcal 165499kcal 166715kcal 167932kcal 169149kcal 170366kcal 171583kcal 172800kcal 174017kcal 175234kcal 176451kcal 177668kcal 178884kcal 180101kcal 181318kcal 182535kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 44396kcal 45664kcal 46933kcal 48201kcal 49470kcal 50738kcal 52007kcal 53275kcal 54544kcal 55812kcal 57081kcal 58349kcal 59618kcal 60886kcal 62154kcal 63423kcal 64691kcal 65960kcal 67228kcal 68497kcal 69765kcal 71034kcal 72302kcal 73571kcal 74839kcal 76108kcal 77376kcal 78645kcal 79913kcal 81181kcal 82450kcal 83718kcal 84987kcal 86255kcal 87524kcal 88792kcal 90061kcal 91329kcal 92598kcal 93866kcal 95135kcal 96403kcal 97672kcal 98940kcal 100208kcal 101477kcal 102745kcal 104014kcal 105282kcal 106551kcal 107819kcal 109088kcal 110356kcal 111625kcal 112893kcal 114162kcal 115430kcal 116699kcal 117967kcal 119236kcal 120504kcal 121772kcal 123041kcal 124309kcal 125578kcal 126846kcal 128115kcal 129383kcal 130652kcal 131920kcal 133189kcal 134457kcal 135726kcal 136994kcal 138263kcal 139531kcal 140799kcal 142068kcal 143336kcal 144605kcal 145873kcal 147142kcal 148410kcal 149679kcal 150947kcal 152216kcal 153484kcal 154753kcal 156021kcal 157290kcal 158558kcal 159826kcal 161095kcal 162363kcal 163632kcal 164900kcal 166169kcal 167437kcal 168706kcal 169974kcal 171243kcal 172511kcal 173780kcal 175048kcal 176317kcal 177585kcal 178854kcal 180122kcal 181390kcal 182659kcal 183927kcal 185196kcal 186464kcal 187733kcal 189001kcal 190270kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 19130kcal 19676kcal 20223kcal 20769kcal 21316kcal 21863kcal 22409kcal 22956kcal 23502kcal 24049kcal 24595kcal 25142kcal 25689kcal 26235kcal 26782kcal 27328kcal 27875kcal 28421kcal 28968kcal 29515kcal 30061kcal 30608kcal 31154kcal 31701kcal 32247kcal 32794kcal 33341kcal 33887kcal 34434kcal 34980kcal 35527kcal 36073kcal 36620kcal 37167kcal 37713kcal 38260kcal 38806kcal 39353kcal 39900kcal 40446kcal 40993kcal 41539kcal 42086kcal 42632kcal 43179kcal 43726kcal 44272kcal 44819kcal 45365kcal 45912kcal 46458kcal 47005kcal 47552kcal 48098kcal 48645kcal 49191kcal 49738kcal 50284kcal 50831kcal 51378kcal 51924kcal 52471kcal 53017kcal 53564kcal 54110kcal 54657kcal 55204kcal 55750kcal 56297kcal 56843kcal 57390kcal 57937kcal 58483kcal 59030kcal 59576kcal 60123kcal 60669kcal 61216kcal 61763kcal 62309kcal 62856kcal 63402kcal 63949kcal 64495kcal 65042kcal 65589kcal 66135kcal 66682kcal 67228kcal 67775kcal 68321kcal 68868kcal 69415kcal 69961kcal 70508kcal 71054kcal 71601kcal 72147kcal 72694kcal 73241kcal 73787kcal 74334kcal 74880kcal 75427kcal 75974kcal 76520kcal 77067kcal 77613kcal 78160kcal 78706kcal 79253kcal 79800kcal 80346kcal 80893kcal 81439kcal 81986kcal
水泳
(普通:全般)		 29958kcal 30814kcal 31670kcal 32526kcal 33382kcal 34238kcal 35094kcal 35950kcal 36806kcal 37662kcal 38518kcal 39374kcal 40230kcal 41085kcal 41941kcal 42797kcal 43653kcal 44509kcal 45365kcal 46221kcal 47077kcal 47933kcal 48789kcal 49645kcal 50501kcal 51357kcal 52213kcal 53069kcal 53925kcal 54781kcal 55637kcal 56493kcal 57349kcal 58205kcal 59061kcal 59917kcal 60773kcal 61628kcal 62484kcal 63340kcal 64196kcal 65052kcal 65908kcal 66764kcal 67620kcal 68476kcal 69332kcal 70188kcal 71044kcal 71900kcal 72756kcal 73612kcal 74468kcal 75324kcal 76180kcal 77036kcal 77892kcal 78748kcal 79604kcal 80460kcal 81316kcal 82171kcal 83027kcal 83883kcal 84739kcal 85595kcal 86451kcal 87307kcal 88163kcal 89019kcal 89875kcal 90731kcal 91587kcal 92443kcal 93299kcal 94155kcal 95011kcal 95867kcal 96723kcal 97579kcal 98435kcal 99291kcal 100147kcal 101003kcal 101859kcal 102714kcal 103570kcal 104426kcal 105282kcal 106138kcal 106994kcal 107850kcal 108706kcal 109562kcal 110418kcal 111274kcal 112130kcal 112986kcal 113842kcal 114698kcal 115554kcal 116410kcal 117266kcal 118122kcal 118978kcal 119834kcal 120690kcal 121546kcal 122402kcal 123257kcal 124113kcal 124969kcal 125825kcal 126681kcal 127537kcal 128393kcal
水泳
(速め:全般)		 36094kcal 37125kcal 38157kcal 39188kcal 40219kcal 41251kcal 42282kcal 43313kcal 44344kcal 45376kcal 46407kcal 47438kcal 48469kcal 49501kcal 50532kcal 51563kcal 52595kcal 53626kcal 54657kcal 55688kcal 56720kcal 57751kcal 58782kcal 59813kcal 60845kcal 61876kcal 62907kcal 63939kcal 64970kcal 66001kcal 67032kcal 68064kcal 69095kcal 70126kcal 71157kcal 72189kcal 73220kcal 74251kcal 75283kcal 76314kcal 77345kcal 78376kcal 79408kcal 80439kcal 81470kcal 82502kcal 83533kcal 84564kcal 85595kcal 86627kcal 87658kcal 88689kcal 89720kcal 90752kcal 91783kcal 92814kcal 93846kcal 94877kcal 95908kcal 96939kcal 97971kcal 99002kcal 100033kcal 101064kcal 102096kcal 103127kcal 104158kcal 105190kcal 106221kcal 107252kcal 108283kcal 109315kcal 110346kcal 111377kcal 112408kcal 113440kcal 114471kcal 115502kcal 116534kcal 117565kcal 118596kcal 119627kcal 120659kcal 121690kcal 122721kcal 123753kcal 124784kcal 125815kcal 126846kcal 127878kcal 128909kcal 129940kcal 130971kcal 132003kcal 133034kcal 134065kcal 135097kcal 136128kcal 137159kcal 138190kcal 139222kcal 140253kcal 141284kcal 142315kcal 143347kcal 144378kcal 145409kcal 146441kcal 147472kcal 148503kcal 149534kcal 150566kcal 151597kcal 152628kcal 153659kcal 154691kcal
水泳
(バタフライ)		 49810kcal 51233kcal 52656kcal 54080kcal 55503kcal 56926kcal 58349kcal 59772kcal 61195kcal 62619kcal 64042kcal 65465kcal 66888kcal 68311kcal 69734kcal 71157kcal 72581kcal 74004kcal 75427kcal 76850kcal 78273kcal 79696kcal 81120kcal 82543kcal 83966kcal 85389kcal 86812kcal 88235kcal 89659kcal 91082kcal 92505kcal 93928kcal 95351kcal 96774kcal 98198kcal 99621kcal 101044kcal 102467kcal 103890kcal 105313kcal 106736kcal 108160kcal 109583kcal 111006kcal 112429kcal 113852kcal 115275kcal 116699kcal 118122kcal 119545kcal 120968kcal 122391kcal 123814kcal 125238kcal 126661kcal 128084kcal 129507kcal 130930kcal 132353kcal 133776kcal 135200kcal 136623kcal 138046kcal 139469kcal 140892kcal 142315kcal 143739kcal 145162kcal 146585kcal 148008kcal 149431kcal 150854kcal 152278kcal 153701kcal 155124kcal 156547kcal 157970kcal 159393kcal 160817kcal 162240kcal 163663kcal 165086kcal 166509kcal 167932kcal 169355kcal 170779kcal 172202kcal 173625kcal 175048kcal 176471kcal 177894kcal 179318kcal 180741kcal 182164kcal 183587kcal 185010kcal 186433kcal 187857kcal 189280kcal 190703kcal 192126kcal 193549kcal 194972kcal 196396kcal 197819kcal 199242kcal 200665kcal 202088kcal 203511kcal 204934kcal 206358kcal 207781kcal 209204kcal 210627kcal 212050kcal 213473kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21656kcal 22275kcal 22894kcal 23513kcal 24131kcal 24750kcal 25369kcal 25988kcal 26606kcal 27225kcal 27844kcal 28463kcal 29081kcal 29700kcal 30319kcal 30938kcal 31557kcal 32175kcal 32794kcal 33413kcal 34032kcal 34650kcal 35269kcal 35888kcal 36507kcal 37125kcal 37744kcal 38363kcal 38982kcal 39600kcal 40219kcal 40838kcal 41457kcal 42076kcal 42694kcal 43313kcal 43932kcal 44551kcal 45169kcal 45788kcal 46407kcal 47026kcal 47644kcal 48263kcal 48882kcal 49501kcal 50119kcal 50738kcal 51357kcal 51976kcal 52595kcal 53213kcal 53832kcal 54451kcal 55070kcal 55688kcal 56307kcal 56926kcal 57545kcal 58163kcal 58782kcal 59401kcal 60020kcal 60638kcal 61257kcal 61876kcal 62495kcal 63114kcal 63732kcal 64351kcal 64970kcal 65589kcal 66207kcal 66826kcal 67445kcal 68064kcal 68682kcal 69301kcal 69920kcal 70539kcal 71157kcal 71776kcal 72395kcal 73014kcal 73633kcal 74251kcal 74870kcal 75489kcal 76108kcal 76726kcal 77345kcal 77964kcal 78583kcal 79201kcal 79820kcal 80439kcal 81058kcal 81676kcal 82295kcal 82914kcal 83533kcal 84152kcal 84770kcal 85389kcal 86008kcal 86627kcal 87245kcal 87864kcal 88483kcal 89102kcal 89720kcal 90339kcal 90958kcal 91577kcal 92195kcal 92814kcal
自転車
(普通:20km/h)		 28875kcal 29700kcal 30525kcal 31350kcal 32175kcal 33000kcal 33825kcal 34650kcal 35475kcal 36300kcal 37125kcal 37950kcal 38775kcal 39600kcal 40425kcal 41251kcal 42076kcal 42901kcal 43726kcal 44551kcal 45376kcal 46201kcal 47026kcal 47851kcal 48676kcal 49501kcal 50326kcal 51151kcal 51976kcal 52801kcal 53626kcal 54451kcal 55276kcal 56101kcal 56926kcal 57751kcal 58576kcal 59401kcal 60226kcal 61051kcal 61876kcal 62701kcal 63526kcal 64351kcal 65176kcal 66001kcal 66826kcal 67651kcal 68476kcal 69301kcal 70126kcal 70951kcal 71776kcal 72601kcal 73426kcal 74251kcal 75076kcal 75901kcal 76726kcal 77551kcal 78376kcal 79201kcal 80026kcal 80851kcal 81676kcal 82502kcal 83327kcal 84152kcal 84977kcal 85802kcal 86627kcal 87452kcal 88277kcal 89102kcal 89927kcal 90752kcal 91577kcal 92402kcal 93227kcal 94052kcal 94877kcal 95702kcal 96527kcal 97352kcal 98177kcal 99002kcal 99827kcal 100652kcal 101477kcal 102302kcal 103127kcal 103952kcal 104777kcal 105602kcal 106427kcal 107252kcal 108077kcal 108902kcal 109727kcal 110552kcal 111377kcal 112202kcal 113027kcal 113852kcal 114677kcal 115502kcal 116327kcal 117152kcal 117977kcal 118802kcal 119627kcal 120452kcal 121277kcal 122102kcal 122927kcal 123753kcal
自転車
(速め:24km/h)		 36094kcal 37125kcal 38157kcal 39188kcal 40219kcal 41251kcal 42282kcal 43313kcal 44344kcal 45376kcal 46407kcal 47438kcal 48469kcal 49501kcal 50532kcal 51563kcal 52595kcal 53626kcal 54657kcal 55688kcal 56720kcal 57751kcal 58782kcal 59813kcal 60845kcal 61876kcal 62907kcal 63939kcal 64970kcal 66001kcal 67032kcal 68064kcal 69095kcal 70126kcal 71157kcal 72189kcal 73220kcal 74251kcal 75283kcal 76314kcal 77345kcal 78376kcal 79408kcal 80439kcal 81470kcal 82502kcal 83533kcal 84564kcal 85595kcal 86627kcal 87658kcal 88689kcal 89720kcal 90752kcal 91783kcal 92814kcal 93846kcal 94877kcal 95908kcal 96939kcal 97971kcal 99002kcal 100033kcal 101064kcal 102096kcal 103127kcal 104158kcal 105190kcal 106221kcal 107252kcal 108283kcal 109315kcal 110346kcal 111377kcal 112408kcal 113440kcal 114471kcal 115502kcal 116534kcal 117565kcal 118596kcal 119627kcal 120659kcal 121690kcal 122721kcal 123753kcal 124784kcal 125815kcal 126846kcal 127878kcal 128909kcal 129940kcal 130971kcal 132003kcal 133034kcal 134065kcal 135097kcal 136128kcal 137159kcal 138190kcal 139222kcal 140253kcal 141284kcal 142315kcal 143347kcal 144378kcal 145409kcal 146441kcal 147472kcal 148503kcal 149534kcal 150566kcal 151597kcal 152628kcal 153659kcal 154691kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

98時間13分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 13715kcal 14107kcal 14499kcal 14891kcal 15283kcal 15675kcal 16067kcal 16459kcal 16851kcal 17242kcal 17634kcal 18026kcal 18418kcal 18810kcal 19202kcal 19594kcal 19986kcal 20377kcal 20769kcal 21161kcal 21553kcal 21945kcal 22337kcal 22729kcal 23121kcal 23513kcal 23904kcal 24296kcal 24688kcal 25080kcal 25472kcal 25864kcal 26256kcal 26648kcal 27040kcal 27431kcal 27823kcal 28215kcal 28607kcal 28999kcal 29391kcal 29783kcal 30175kcal 30566kcal 30958kcal 31350kcal 31742kcal 32134kcal 32526kcal 32918kcal 33310kcal 33702kcal 34093kcal 34485kcal 34877kcal 35269kcal 35661kcal 36053kcal 36445kcal 36837kcal 37229kcal 37620kcal 38012kcal 38404kcal 38796kcal 39188kcal 39580kcal 39972kcal 40364kcal 40755kcal 41147kcal 41539kcal 41931kcal 42323kcal 42715kcal 43107kcal 43499kcal 43891kcal 44282kcal 44674kcal 45066kcal 45458kcal 45850kcal 46242kcal 46634kcal 47026kcal 47418kcal 47809kcal 48201kcal 48593kcal 48985kcal 49377kcal 49769kcal 50161kcal 50553kcal 50944kcal 51336kcal 51728kcal 52120kcal 52512kcal 52904kcal 53296kcal 53688kcal 54080kcal 54471kcal 54863kcal 55255kcal 55647kcal 56039kcal 56431kcal 56823kcal 57215kcal 57607kcal 57998kcal 58390kcal 58782kcal
筋トレ
背筋運動		 13715kcal 14107kcal 14499kcal 14891kcal 15283kcal 15675kcal 16067kcal 16459kcal 16851kcal 17242kcal 17634kcal 18026kcal 18418kcal 18810kcal 19202kcal 19594kcal 19986kcal 20377kcal 20769kcal 21161kcal 21553kcal 21945kcal 22337kcal 22729kcal 23121kcal 23513kcal 23904kcal 24296kcal 24688kcal 25080kcal 25472kcal 25864kcal 26256kcal 26648kcal 27040kcal 27431kcal 27823kcal 28215kcal 28607kcal 28999kcal 29391kcal 29783kcal 30175kcal 30566kcal 30958kcal 31350kcal 31742kcal 32134kcal 32526kcal 32918kcal 33310kcal 33702kcal 34093kcal 34485kcal 34877kcal 35269kcal 35661kcal 36053kcal 36445kcal 36837kcal 37229kcal 37620kcal 38012kcal 38404kcal 38796kcal 39188kcal 39580kcal 39972kcal 40364kcal 40755kcal 41147kcal 41539kcal 41931kcal 42323kcal 42715kcal 43107kcal 43499kcal 43891kcal 44282kcal 44674kcal 45066kcal 45458kcal 45850kcal 46242kcal 46634kcal 47026kcal 47418kcal 47809kcal 48201kcal 48593kcal 48985kcal 49377kcal 49769kcal 50161kcal 50553kcal 50944kcal 51336kcal 51728kcal 52120kcal 52512kcal 52904kcal 53296kcal 53688kcal 54080kcal 54471kcal 54863kcal 55255kcal 55647kcal 56039kcal 56431kcal 56823kcal 57215kcal 57607kcal 57998kcal 58390kcal 58782kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13715kcal 14107kcal 14499kcal 14891kcal 15283kcal 15675kcal 16067kcal 16459kcal 16851kcal 17242kcal 17634kcal 18026kcal 18418kcal 18810kcal 19202kcal 19594kcal 19986kcal 20377kcal 20769kcal 21161kcal 21553kcal 21945kcal 22337kcal 22729kcal 23121kcal 23513kcal 23904kcal 24296kcal 24688kcal 25080kcal 25472kcal 25864kcal 26256kcal 26648kcal 27040kcal 27431kcal 27823kcal 28215kcal 28607kcal 28999kcal 29391kcal 29783kcal 30175kcal 30566kcal 30958kcal 31350kcal 31742kcal 32134kcal 32526kcal 32918kcal 33310kcal 33702kcal 34093kcal 34485kcal 34877kcal 35269kcal 35661kcal 36053kcal 36445kcal 36837kcal 37229kcal 37620kcal 38012kcal 38404kcal 38796kcal 39188kcal 39580kcal 39972kcal 40364kcal 40755kcal 41147kcal 41539kcal 41931kcal 42323kcal 42715kcal 43107kcal 43499kcal 43891kcal 44282kcal 44674kcal 45066kcal 45458kcal 45850kcal 46242kcal 46634kcal 47026kcal 47418kcal 47809kcal 48201kcal 48593kcal 48985kcal 49377kcal 49769kcal 50161kcal 50553kcal 50944kcal 51336kcal 51728kcal 52120kcal 52512kcal 52904kcal 53296kcal 53688kcal 54080kcal 54471kcal 54863kcal 55255kcal 55647kcal 56039kcal 56431kcal 56823kcal 57215kcal 57607kcal 57998kcal 58390kcal 58782kcal
筋トレ
懸垂		 13715kcal 14107kcal 14499kcal 14891kcal 15283kcal 15675kcal 16067kcal 16459kcal 16851kcal 17242kcal 17634kcal 18026kcal 18418kcal 18810kcal 19202kcal 19594kcal 19986kcal 20377kcal 20769kcal 21161kcal 21553kcal 21945kcal 22337kcal 22729kcal 23121kcal 23513kcal 23904kcal 24296kcal 24688kcal 25080kcal 25472kcal 25864kcal 26256kcal 26648kcal 27040kcal 27431kcal 27823kcal 28215kcal 28607kcal 28999kcal 29391kcal 29783kcal 30175kcal 30566kcal 30958kcal 31350kcal 31742kcal 32134kcal 32526kcal 32918kcal 33310kcal 33702kcal 34093kcal 34485kcal 34877kcal 35269kcal 35661kcal 36053kcal 36445kcal 36837kcal 37229kcal 37620kcal 38012kcal 38404kcal 38796kcal 39188kcal 39580kcal 39972kcal 40364kcal 40755kcal 41147kcal 41539kcal 41931kcal 42323kcal 42715kcal 43107kcal 43499kcal 43891kcal 44282kcal 44674kcal 45066kcal 45458kcal 45850kcal 46242kcal 46634kcal 47026kcal 47418kcal 47809kcal 48201kcal 48593kcal 48985kcal 49377kcal 49769kcal 50161kcal 50553kcal 50944kcal 51336kcal 51728kcal 52120kcal 52512kcal 52904kcal 53296kcal 53688kcal 54080kcal 54471kcal 54863kcal 55255kcal 55647kcal 56039kcal 56431kcal 56823kcal 57215kcal 57607kcal 57998kcal 58390kcal 58782kcal
筋トレ
スクワット		 18047kcal 18562kcal 19078kcal 19594kcal 20109kcal 20625kcal 21141kcal 21656kcal 22172kcal 22688kcal 23203kcal 23719kcal 24234kcal 24750kcal 25266kcal 25781kcal 26297kcal 26813kcal 27328kcal 27844kcal 28360kcal 28875kcal 29391kcal 29906kcal 30422kcal 30938kcal 31453kcal 31969kcal 32485kcal 33000kcal 33516kcal 34032kcal 34547kcal 35063kcal 35578kcal 36094kcal 36610kcal 37125kcal 37641kcal 38157kcal 38672kcal 39188kcal 39704kcal 40219kcal 40735kcal 41251kcal 41766kcal 42282kcal 42797kcal 43313kcal 43829kcal 44344kcal 44860kcal 45376kcal 45891kcal 46407kcal 46923kcal 47438kcal 47954kcal 48469kcal 48985kcal 49501kcal 50016kcal 50532kcal 51048kcal 51563kcal 52079kcal 52595kcal 53110kcal 53626kcal 54141kcal 54657kcal 55173kcal 55688kcal 56204kcal 56720kcal 57235kcal 57751kcal 58267kcal 58782kcal 59298kcal 59813kcal 60329kcal 60845kcal 61360kcal 61876kcal 62392kcal 62907kcal 63423kcal 63939kcal 64454kcal 64970kcal 65485kcal 66001kcal 66517kcal 67032kcal 67548kcal 68064kcal 68579kcal 69095kcal 69611kcal 70126kcal 70642kcal 71157kcal 71673kcal 72189kcal 72704kcal 73220kcal 73736kcal 74251kcal 74767kcal 75283kcal 75798kcal 76314kcal 76829kcal 77345kcal
ヨガ
ハタ		 10828kcal 11137kcal 11447kcal 11756kcal 12065kcal 12375kcal 12684kcal 12994kcal 13303kcal 13612kcal 13922kcal 14231kcal 14540kcal 14850kcal 15159kcal 15469kcal 15778kcal 16087kcal 16397kcal 16706kcal 17016kcal 17325kcal 17634kcal 17944kcal 18253kcal 18562kcal 18872kcal 19181kcal 19491kcal 19800kcal 20109kcal 20419kcal 20728kcal 21038kcal 21347kcal 21656kcal 21966kcal 22275kcal 22584kcal 22894kcal 23203kcal 23513kcal 23822kcal 24131kcal 24441kcal 24750kcal 25059kcal 25369kcal 25678kcal 25988kcal 26297kcal 26606kcal 26916kcal 27225kcal 27535kcal 27844kcal 28153kcal 28463kcal 28772kcal 29081kcal 29391kcal 29700kcal 30010kcal 30319kcal 30628kcal 30938kcal 31247kcal 31557kcal 31866kcal 32175kcal 32485kcal 32794kcal 33103kcal 33413kcal 33722kcal 34032kcal 34341kcal 34650kcal 34960kcal 35269kcal 35578kcal 35888kcal 36197kcal 36507kcal 36816kcal 37125kcal 37435kcal 37744kcal 38054kcal 38363kcal 38672kcal 38982kcal 39291kcal 39600kcal 39910kcal 40219kcal 40529kcal 40838kcal 41147kcal 41457kcal 41766kcal 42076kcal 42385kcal 42694kcal 43004kcal 43313kcal 43622kcal 43932kcal 44241kcal 44551kcal 44860kcal 45169kcal 45479kcal 45788kcal 46097kcal 46407kcal
ヨガ
パワー		 14437kcal 14850kcal 15262kcal 15675kcal 16087kcal 16500kcal 16912kcal 17325kcal 17737kcal 18150kcal 18562kcal 18975kcal 19387kcal 19800kcal 20212kcal 20625kcal 21038kcal 21450kcal 21863kcal 22275kcal 22688kcal 23100kcal 23513kcal 23925kcal 24338kcal 24750kcal 25163kcal 25575kcal 25988kcal 26400kcal 26813kcal 27225kcal 27638kcal 28050kcal 28463kcal 28875kcal 29288kcal 29700kcal 30113kcal 30525kcal 30938kcal 31350kcal 31763kcal 32175kcal 32588kcal 33000kcal 33413kcal 33825kcal 34238kcal 34650kcal 35063kcal 35475kcal 35888kcal 36300kcal 36713kcal 37125kcal 37538kcal 37950kcal 38363kcal 38775kcal 39188kcal 39600kcal 40013kcal 40425kcal 40838kcal 41251kcal 41663kcal 42076kcal 42488kcal 42901kcal 43313kcal 43726kcal 44138kcal 44551kcal 44963kcal 45376kcal 45788kcal 46201kcal 46613kcal 47026kcal 47438kcal 47851kcal 48263kcal 48676kcal 49088kcal 49501kcal 49913kcal 50326kcal 50738kcal 51151kcal 51563kcal 51976kcal 52388kcal 52801kcal 53213kcal 53626kcal 54038kcal 54451kcal 54863kcal 55276kcal 55688kcal 56101kcal 56513kcal 56926kcal 57338kcal 57751kcal 58163kcal 58576kcal 58988kcal 59401kcal 59813kcal 60226kcal 60638kcal 61051kcal 61463kcal 61876kcal
ダンス
ゆっくり		 18047kcal 18562kcal 19078kcal 19594kcal 20109kcal 20625kcal 21141kcal 21656kcal 22172kcal 22688kcal 23203kcal 23719kcal 24234kcal 24750kcal 25266kcal 25781kcal 26297kcal 26813kcal 27328kcal 27844kcal 28360kcal 28875kcal 29391kcal 29906kcal 30422kcal 30938kcal 31453kcal 31969kcal 32485kcal 33000kcal 33516kcal 34032kcal 34547kcal 35063kcal 35578kcal 36094kcal 36610kcal 37125kcal 37641kcal 38157kcal 38672kcal 39188kcal 39704kcal 40219kcal 40735kcal 41251kcal 41766kcal 42282kcal 42797kcal 43313kcal 43829kcal 44344kcal 44860kcal 45376kcal 45891kcal 46407kcal 46923kcal 47438kcal 47954kcal 48469kcal 48985kcal 49501kcal 50016kcal 50532kcal 51048kcal 51563kcal 52079kcal 52595kcal 53110kcal 53626kcal 54141kcal 54657kcal 55173kcal 55688kcal 56204kcal 56720kcal 57235kcal 57751kcal 58267kcal 58782kcal 59298kcal 59813kcal 60329kcal 60845kcal 61360kcal 61876kcal 62392kcal 62907kcal 63423kcal 63939kcal 64454kcal 64970kcal 65485kcal 66001kcal 66517kcal 67032kcal 67548kcal 68064kcal 68579kcal 69095kcal 69611kcal 70126kcal 70642kcal 71157kcal 71673kcal 72189kcal 72704kcal 73220kcal 73736kcal 74251kcal 74767kcal 75283kcal 75798kcal 76314kcal 76829kcal 77345kcal
ダンス
普通		 26349kcal 27101kcal 27854kcal 28607kcal 29360kcal 30113kcal 30866kcal 31618kcal 32371kcal 33124kcal 33877kcal 34630kcal 35383kcal 36135kcal 36888kcal 37641kcal 38394kcal 39147kcal 39900kcal 40652kcal 41405kcal 42158kcal 42911kcal 43664kcal 44417kcal 45169kcal 45922kcal 46675kcal 47428kcal 48181kcal 48933kcal 49686kcal 50439kcal 51192kcal 51945kcal 52698kcal 53450kcal 54203kcal 54956kcal 55709kcal 56462kcal 57215kcal 57967kcal 58720kcal 59473kcal 60226kcal 60979kcal 61732kcal 62484kcal 63237kcal 63990kcal 64743kcal 65496kcal 66249kcal 67001kcal 67754kcal 68507kcal 69260kcal 70013kcal 70766kcal 71518kcal 72271kcal 73024kcal 73777kcal 74530kcal 75283kcal 76035kcal 76788kcal 77541kcal 78294kcal 79047kcal 79800kcal 80552kcal 81305kcal 82058kcal 82811kcal 83564kcal 84317kcal 85069kcal 85822kcal 86575kcal 87328kcal 88081kcal 88834kcal 89586kcal 90339kcal 91092kcal 91845kcal 92598kcal 93351kcal 94103kcal 94856kcal 95609kcal 96362kcal 97115kcal 97867kcal 98620kcal 99373kcal 100126kcal 100879kcal 101632kcal 102384kcal 103137kcal 103890kcal 104643kcal 105396kcal 106149kcal 106901kcal 107654kcal 108407kcal 109160kcal 109913kcal 110666kcal 111418kcal 112171kcal 112924kcal
ダンス
激しい		 32485kcal 33413kcal 34341kcal 35269kcal 36197kcal 37125kcal 38054kcal 38982kcal 39910kcal 40838kcal 41766kcal 42694kcal 43622kcal 44551kcal 45479kcal 46407kcal 47335kcal 48263kcal 49191kcal 50119kcal 51048kcal 51976kcal 52904kcal 53832kcal 54760kcal 55688kcal 56616kcal 57545kcal 58473kcal 59401kcal 60329kcal 61257kcal 62185kcal 63114kcal 64042kcal 64970kcal 65898kcal 66826kcal 67754kcal 68682kcal 69611kcal 70539kcal 71467kcal 72395kcal 73323kcal 74251kcal 75179kcal 76108kcal 77036kcal 77964kcal 78892kcal 79820kcal 80748kcal 81676kcal 82605kcal 83533kcal 84461kcal 85389kcal 86317kcal 87245kcal 88174kcal 89102kcal 90030kcal 90958kcal 91886kcal 92814kcal 93742kcal 94671kcal 95599kcal 96527kcal 97455kcal 98383kcal 99311kcal 100239kcal 101168kcal 102096kcal 103024kcal 103952kcal 104880kcal 105808kcal 106736kcal 107665kcal 108593kcal 109521kcal 110449kcal 111377kcal 112305kcal 113233kcal 114162kcal 115090kcal 116018kcal 116946kcal 117874kcal 118802kcal 119731kcal 120659kcal 121587kcal 122515kcal 123443kcal 124371kcal 125299kcal 126228kcal 127156kcal 128084kcal 129012kcal 129940kcal 130868kcal 131796kcal 132725kcal 133653kcal 134581kcal 135509kcal 136437kcal 137365kcal 138293kcal 139222kcal
踏み台昇降 18047kcal 18562kcal 19078kcal 19594kcal 20109kcal 20625kcal 21141kcal 21656kcal 22172kcal 22688kcal 23203kcal 23719kcal 24234kcal 24750kcal 25266kcal 25781kcal 26297kcal 26813kcal 27328kcal 27844kcal 28360kcal 28875kcal 29391kcal 29906kcal 30422kcal 30938kcal 31453kcal 31969kcal 32485kcal 33000kcal 33516kcal 34032kcal 34547kcal 35063kcal 35578kcal 36094kcal 36610kcal 37125kcal 37641kcal 38157kcal 38672kcal 39188kcal 39704kcal 40219kcal 40735kcal 41251kcal 41766kcal 42282kcal 42797kcal 43313kcal 43829kcal 44344kcal 44860kcal 45376kcal 45891kcal 46407kcal 46923kcal 47438kcal 47954kcal 48469kcal 48985kcal 49501kcal 50016kcal 50532kcal 51048kcal 51563kcal 52079kcal 52595kcal 53110kcal 53626kcal 54141kcal 54657kcal 55173kcal 55688kcal 56204kcal 56720kcal 57235kcal 57751kcal 58267kcal 58782kcal 59298kcal 59813kcal 60329kcal 60845kcal 61360kcal 61876kcal 62392kcal 62907kcal 63423kcal 63939kcal 64454kcal 64970kcal 65485kcal 66001kcal 66517kcal 67032kcal 67548kcal 68064kcal 68579kcal 69095kcal 69611kcal 70126kcal 70642kcal 71157kcal 71673kcal 72189kcal 72704kcal 73220kcal 73736kcal 74251kcal 74767kcal 75283kcal 75798kcal 76314kcal 76829kcal 77345kcal
トランポリン
ゆっくり		 12633kcal 12994kcal 13355kcal 13715kcal 14076kcal 14437kcal 14798kcal 15159kcal 15520kcal 15881kcal 16242kcal 16603kcal 16964kcal 17325kcal 17686kcal 18047kcal 18408kcal 18769kcal 19130kcal 19491kcal 19852kcal 20212kcal 20573kcal 20934kcal 21295kcal 21656kcal 22017kcal 22378kcal 22739kcal 23100kcal 23461kcal 23822kcal 24183kcal 24544kcal 24905kcal 25266kcal 25627kcal 25988kcal 26349kcal 26710kcal 27070kcal 27431kcal 27792kcal 28153kcal 28514kcal 28875kcal 29236kcal 29597kcal 29958kcal 30319kcal 30680kcal 31041kcal 31402kcal 31763kcal 32124kcal 32485kcal 32846kcal 33207kcal 33568kcal 33928kcal 34289kcal 34650kcal 35011kcal 35372kcal 35733kcal 36094kcal 36455kcal 36816kcal 37177kcal 37538kcal 37899kcal 38260kcal 38621kcal 38982kcal 39343kcal 39704kcal 40065kcal 40425kcal 40786kcal 41147kcal 41508kcal 41869kcal 42230kcal 42591kcal 42952kcal 43313kcal 43674kcal 44035kcal 44396kcal 44757kcal 45118kcal 45479kcal 45840kcal 46201kcal 46562kcal 46923kcal 47283kcal 47644kcal 48005kcal 48366kcal 48727kcal 49088kcal 49449kcal 49810kcal 50171kcal 50532kcal 50893kcal 51254kcal 51615kcal 51976kcal 52337kcal 52698kcal 53059kcal 53420kcal 53780kcal 54141kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 16242kcal 16706kcal 17170kcal 17634kcal 18098kcal 18562kcal 19027kcal 19491kcal 19955kcal 20419kcal 20883kcal 21347kcal 21811kcal 22275kcal 22739kcal 23203kcal 23667kcal 24131kcal 24595kcal 25059kcal 25524kcal 25988kcal 26452kcal 26916kcal 27380kcal 27844kcal 28308kcal 28772kcal 29236kcal 29700kcal 30164kcal 30628kcal 31092kcal 31557kcal 32021kcal 32485kcal 32949kcal 33413kcal 33877kcal 34341kcal 34805kcal 35269kcal 35733kcal 36197kcal 36661kcal 37125kcal 37589kcal 38054kcal 38518kcal 38982kcal 39446kcal 39910kcal 40374kcal 40838kcal 41302kcal 41766kcal 42230kcal 42694kcal 43158kcal 43622kcal 44087kcal 44551kcal 45015kcal 45479kcal 45943kcal 46407kcal 46871kcal 47335kcal 47799kcal 48263kcal 48727kcal 49191kcal 49655kcal 50119kcal 50584kcal 51048kcal 51512kcal 51976kcal 52440kcal 52904kcal 53368kcal 53832kcal 54296kcal 54760kcal 55224kcal 55688kcal 56152kcal 56616kcal 57081kcal 57545kcal 58009kcal 58473kcal 58937kcal 59401kcal 59865kcal 60329kcal 60793kcal 61257kcal 61721kcal 62185kcal 62649kcal 63114kcal 63578kcal 64042kcal 64506kcal 64970kcal 65434kcal 65898kcal 66362kcal 66826kcal 67290kcal 67754kcal 68218kcal 68682kcal 69146kcal 69611kcal
HIIT
ジャンプなし		 18047kcal 18562kcal 19078kcal 19594kcal 20109kcal 20625kcal 21141kcal 21656kcal 22172kcal 22688kcal 23203kcal 23719kcal 24234kcal 24750kcal 25266kcal 25781kcal 26297kcal 26813kcal 27328kcal 27844kcal 28360kcal 28875kcal 29391kcal 29906kcal 30422kcal 30938kcal 31453kcal 31969kcal 32485kcal 33000kcal 33516kcal 34032kcal 34547kcal 35063kcal 35578kcal 36094kcal 36610kcal 37125kcal 37641kcal 38157kcal 38672kcal 39188kcal 39704kcal 40219kcal 40735kcal 41251kcal 41766kcal 42282kcal 42797kcal 43313kcal 43829kcal 44344kcal 44860kcal 45376kcal 45891kcal 46407kcal 46923kcal 47438kcal 47954kcal 48469kcal 48985kcal 49501kcal 50016kcal 50532kcal 51048kcal 51563kcal 52079kcal 52595kcal 53110kcal 53626kcal 54141kcal 54657kcal 55173kcal 55688kcal 56204kcal 56720kcal 57235kcal 57751kcal 58267kcal 58782kcal 59298kcal 59813kcal 60329kcal 60845kcal 61360kcal 61876kcal 62392kcal 62907kcal 63423kcal 63939kcal 64454kcal 64970kcal 65485kcal 66001kcal 66517kcal 67032kcal 67548kcal 68064kcal 68579kcal 69095kcal 69611kcal 70126kcal 70642kcal 71157kcal 71673kcal 72189kcal 72704kcal 73220kcal 73736kcal 74251kcal 74767kcal 75283kcal 75798kcal 76314kcal 76829kcal 77345kcal
HIIT
ジャンプあり		 28875kcal 29700kcal 30525kcal 31350kcal 32175kcal 33000kcal 33825kcal 34650kcal 35475kcal 36300kcal 37125kcal 37950kcal 38775kcal 39600kcal 40425kcal 41251kcal 42076kcal 42901kcal 43726kcal 44551kcal 45376kcal 46201kcal 47026kcal 47851kcal 48676kcal 49501kcal 50326kcal 51151kcal 51976kcal 52801kcal 53626kcal 54451kcal 55276kcal 56101kcal 56926kcal 57751kcal 58576kcal 59401kcal 60226kcal 61051kcal 61876kcal 62701kcal 63526kcal 64351kcal 65176kcal 66001kcal 66826kcal 67651kcal 68476kcal 69301kcal 70126kcal 70951kcal 71776kcal 72601kcal 73426kcal 74251kcal 75076kcal 75901kcal 76726kcal 77551kcal 78376kcal 79201kcal 80026kcal 80851kcal 81676kcal 82502kcal 83327kcal 84152kcal 84977kcal 85802kcal 86627kcal 87452kcal 88277kcal 89102kcal 89927kcal 90752kcal 91577kcal 92402kcal 93227kcal 94052kcal 94877kcal 95702kcal 96527kcal 97352kcal 98177kcal 99002kcal 99827kcal 100652kcal 101477kcal 102302kcal 103127kcal 103952kcal 104777kcal 105602kcal 106427kcal 107252kcal 108077kcal 108902kcal 109727kcal 110552kcal 111377kcal 112202kcal 113027kcal 113852kcal 114677kcal 115502kcal 116327kcal 117152kcal 117977kcal 118802kcal 119627kcal 120452kcal 121277kcal 122102kcal 122927kcal 123753kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

98時間13分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10828kcal 11137kcal 11447kcal 11756kcal 12065kcal 12375kcal 12684kcal 12994kcal 13303kcal 13612kcal 13922kcal 14231kcal 14540kcal 14850kcal 15159kcal 15469kcal 15778kcal 16087kcal 16397kcal 16706kcal 17016kcal 17325kcal 17634kcal 17944kcal 18253kcal 18562kcal 18872kcal 19181kcal 19491kcal 19800kcal 20109kcal 20419kcal 20728kcal 21038kcal 21347kcal 21656kcal 21966kcal 22275kcal 22584kcal 22894kcal 23203kcal 23513kcal 23822kcal 24131kcal 24441kcal 24750kcal 25059kcal 25369kcal 25678kcal 25988kcal 26297kcal 26606kcal 26916kcal 27225kcal 27535kcal 27844kcal 28153kcal 28463kcal 28772kcal 29081kcal 29391kcal 29700kcal 30010kcal 30319kcal 30628kcal 30938kcal 31247kcal 31557kcal 31866kcal 32175kcal 32485kcal 32794kcal 33103kcal 33413kcal 33722kcal 34032kcal 34341kcal 34650kcal 34960kcal 35269kcal 35578kcal 35888kcal 36197kcal 36507kcal 36816kcal 37125kcal 37435kcal 37744kcal 38054kcal 38363kcal 38672kcal 38982kcal 39291kcal 39600kcal 39910kcal 40219kcal 40529kcal 40838kcal 41147kcal 41457kcal 41766kcal 42076kcal 42385kcal 42694kcal 43004kcal 43313kcal 43622kcal 43932kcal 44241kcal 44551kcal 44860kcal 45169kcal 45479kcal 45788kcal 46097kcal 46407kcal
料理全般 12633kcal 12994kcal 13355kcal 13715kcal 14076kcal 14437kcal 14798kcal 15159kcal 15520kcal 15881kcal 16242kcal 16603kcal 16964kcal 17325kcal 17686kcal 18047kcal 18408kcal 18769kcal 19130kcal 19491kcal 19852kcal 20212kcal 20573kcal 20934kcal 21295kcal 21656kcal 22017kcal 22378kcal 22739kcal 23100kcal 23461kcal 23822kcal 24183kcal 24544kcal 24905kcal 25266kcal 25627kcal 25988kcal 26349kcal 26710kcal 27070kcal 27431kcal 27792kcal 28153kcal 28514kcal 28875kcal 29236kcal 29597kcal 29958kcal 30319kcal 30680kcal 31041kcal 31402kcal 31763kcal 32124kcal 32485kcal 32846kcal 33207kcal 33568kcal 33928kcal 34289kcal 34650kcal 35011kcal 35372kcal 35733kcal 36094kcal 36455kcal 36816kcal 37177kcal 37538kcal 37899kcal 38260kcal 38621kcal 38982kcal 39343kcal 39704kcal 40065kcal 40425kcal 40786kcal 41147kcal 41508kcal 41869kcal 42230kcal 42591kcal 42952kcal 43313kcal 43674kcal 44035kcal 44396kcal 44757kcal 45118kcal 45479kcal 45840kcal 46201kcal 46562kcal 46923kcal 47283kcal 47644kcal 48005kcal 48366kcal 48727kcal 49088kcal 49449kcal 49810kcal 50171kcal 50532kcal 50893kcal 51254kcal 51615kcal 51976kcal 52337kcal 52698kcal 53059kcal 53420kcal 53780kcal 54141kcal
掃除機をかける 11911kcal 12251kcal 12591kcal 12932kcal 13272kcal 13612kcal 13953kcal 14293kcal 14633kcal 14974kcal 15314kcal 15654kcal 15995kcal 16335kcal 16675kcal 17016kcal 17356kcal 17696kcal 18036kcal 18377kcal 18717kcal 19057kcal 19398kcal 19738kcal 20078kcal 20419kcal 20759kcal 21099kcal 21440kcal 21780kcal 22120kcal 22461kcal 22801kcal 23141kcal 23482kcal 23822kcal 24162kcal 24503kcal 24843kcal 25183kcal 25524kcal 25864kcal 26204kcal 26545kcal 26885kcal 27225kcal 27565kcal 27906kcal 28246kcal 28586kcal 28927kcal 29267kcal 29607kcal 29948kcal 30288kcal 30628kcal 30969kcal 31309kcal 31649kcal 31990kcal 32330kcal 32670kcal 33011kcal 33351kcal 33691kcal 34032kcal 34372kcal 34712kcal 35053kcal 35393kcal 35733kcal 36073kcal 36414kcal 36754kcal 37094kcal 37435kcal 37775kcal 38115kcal 38456kcal 38796kcal 39136kcal 39477kcal 39817kcal 40157kcal 40498kcal 40838kcal 41178kcal 41519kcal 41859kcal 42199kcal 42540kcal 42880kcal 43220kcal 43561kcal 43901kcal 44241kcal 44582kcal 44922kcal 45262kcal 45602kcal 45943kcal 46283kcal 46623kcal 46964kcal 47304kcal 47644kcal 47985kcal 48325kcal 48665kcal 49006kcal 49346kcal 49686kcal 50027kcal 50367kcal 50707kcal 51048kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12633kcal 12994kcal 13355kcal 13715kcal 14076kcal 14437kcal 14798kcal 15159kcal 15520kcal 15881kcal 16242kcal 16603kcal 16964kcal 17325kcal 17686kcal 18047kcal 18408kcal 18769kcal 19130kcal 19491kcal 19852kcal 20212kcal 20573kcal 20934kcal 21295kcal 21656kcal 22017kcal 22378kcal 22739kcal 23100kcal 23461kcal 23822kcal 24183kcal 24544kcal 24905kcal 25266kcal 25627kcal 25988kcal 26349kcal 26710kcal 27070kcal 27431kcal 27792kcal 28153kcal 28514kcal 28875kcal 29236kcal 29597kcal 29958kcal 30319kcal 30680kcal 31041kcal 31402kcal 31763kcal 32124kcal 32485kcal 32846kcal 33207kcal 33568kcal 33928kcal 34289kcal 34650kcal 35011kcal 35372kcal 35733kcal 36094kcal 36455kcal 36816kcal 37177kcal 37538kcal 37899kcal 38260kcal 38621kcal 38982kcal 39343kcal 39704kcal 40065kcal 40425kcal 40786kcal 41147kcal 41508kcal 41869kcal 42230kcal 42591kcal 42952kcal 43313kcal 43674kcal 44035kcal 44396kcal 44757kcal 45118kcal 45479kcal 45840kcal 46201kcal 46562kcal 46923kcal 47283kcal 47644kcal 48005kcal 48366kcal 48727kcal 49088kcal 49449kcal 49810kcal 50171kcal 50532kcal 50893kcal 51254kcal 51615kcal 51976kcal 52337kcal 52698kcal 53059kcal 53420kcal 53780kcal 54141kcal
部屋の片づけ全般 17325kcal 17820kcal 18315kcal 18810kcal 19305kcal 19800kcal 20295kcal 20790kcal 21285kcal 21780kcal 22275kcal 22770kcal 23265kcal 23760kcal 24255kcal 24750kcal 25245kcal 25740kcal 26235kcal 26730kcal 27225kcal 27720kcal 28215kcal 28710kcal 29205kcal 29700kcal 30195kcal 30690kcal 31185kcal 31680kcal 32175kcal 32670kcal 33165kcal 33660kcal 34155kcal 34650kcal 35145kcal 35640kcal 36135kcal 36630kcal 37125kcal 37620kcal 38115kcal 38610kcal 39105kcal 39600kcal 40095kcal 40590kcal 41085kcal 41581kcal 42076kcal 42571kcal 43066kcal 43561kcal 44056kcal 44551kcal 45046kcal 45541kcal 46036kcal 46531kcal 47026kcal 47521kcal 48016kcal 48511kcal 49006kcal 49501kcal 49996kcal 50491kcal 50986kcal 51481kcal 51976kcal 52471kcal 52966kcal 53461kcal 53956kcal 54451kcal 54946kcal 55441kcal 55936kcal 56431kcal 56926kcal 57421kcal 57916kcal 58411kcal 58906kcal 59401kcal 59896kcal 60391kcal 60886kcal 61381kcal 61876kcal 62371kcal 62866kcal 63361kcal 63856kcal 64351kcal 64846kcal 65341kcal 65836kcal 66331kcal 66826kcal 67321kcal 67816kcal 68311kcal 68806kcal 69301kcal 69796kcal 70291kcal 70786kcal 71281kcal 71776kcal 72271kcal 72766kcal 73261kcal 73756kcal 74251kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7218kcal 7425kcal 7631kcal 7837kcal 8043kcal 8250kcal 8456kcal 8662kcal 8868kcal 9075kcal 9281kcal 9487kcal 9693kcal 9900kcal 10106kcal 10312kcal 10519kcal 10725kcal 10931kcal 11137kcal 11344kcal 11550kcal 11756kcal 11962kcal 12169kcal 12375kcal 12581kcal 12787kcal 12994kcal 13200kcal 13406kcal 13612kcal 13819kcal 14025kcal 14231kcal 14437kcal 14644kcal 14850kcal 15056kcal 15262kcal 15469kcal 15675kcal 15881kcal 16087kcal 16294kcal 16500kcal 16706kcal 16912kcal 17119kcal 17325kcal 17531kcal 17737kcal 17944kcal 18150kcal 18356kcal 18562kcal 18769kcal 18975kcal 19181kcal 19387kcal 19594kcal 19800kcal 20006kcal 20212kcal 20419kcal 20625kcal 20831kcal 21038kcal 21244kcal 21450kcal 21656kcal 21863kcal 22069kcal 22275kcal 22481kcal 22688kcal 22894kcal 23100kcal 23306kcal 23513kcal 23719kcal 23925kcal 24131kcal 24338kcal 24544kcal 24750kcal 24956kcal 25163kcal 25369kcal 25575kcal 25781kcal 25988kcal 26194kcal 26400kcal 26606kcal 26813kcal 27019kcal 27225kcal 27431kcal 27638kcal 27844kcal 28050kcal 28256kcal 28463kcal 28669kcal 28875kcal 29081kcal 29288kcal 29494kcal 29700kcal 29906kcal 30113kcal 30319kcal 30525kcal 30731kcal 30938kcal
トイレ 6497kcal 6682kcal 6868kcal 7053kcal 7239kcal 7425kcal 7610kcal 7796kcal 7982kcal 8167kcal 8353kcal 8538kcal 8724kcal 8910kcal 9095kcal 9281kcal 9467kcal 9652kcal 9838kcal 10023kcal 10209kcal 10395kcal 10580kcal 10766kcal 10952kcal 11137kcal 11323kcal 11509kcal 11694kcal 11880kcal 12065kcal 12251kcal 12437kcal 12622kcal 12808kcal 12994kcal 13179kcal 13365kcal 13550kcal 13736kcal 13922kcal 14107kcal 14293kcal 14479kcal 14664kcal 14850kcal 15035kcal 15221kcal 15407kcal 15592kcal 15778kcal 15964kcal 16149kcal 16335kcal 16521kcal 16706kcal 16892kcal 17077kcal 17263kcal 17449kcal 17634kcal 17820kcal 18006kcal 18191kcal 18377kcal 18562kcal 18748kcal 18934kcal 19119kcal 19305kcal 19491kcal 19676kcal 19862kcal 20047kcal 20233kcal 20419kcal 20604kcal 20790kcal 20976kcal 21161kcal 21347kcal 21533kcal 21718kcal 21904kcal 22089kcal 22275kcal 22461kcal 22646kcal 22832kcal 23018kcal 23203kcal 23389kcal 23574kcal 23760kcal 23946kcal 24131kcal 24317kcal 24503kcal 24688kcal 24874kcal 25059kcal 25245kcal 25431kcal 25616kcal 25802kcal 25988kcal 26173kcal 26359kcal 26545kcal 26730kcal 26916kcal 27101kcal 27287kcal 27473kcal 27658kcal 27844kcal
風呂でシャワー 7218kcal 7425kcal 7631kcal 7837kcal 8043kcal 8250kcal 8456kcal 8662kcal 8868kcal 9075kcal 9281kcal 9487kcal 9693kcal 9900kcal 10106kcal 10312kcal 10519kcal 10725kcal 10931kcal 11137kcal 11344kcal 11550kcal 11756kcal 11962kcal 12169kcal 12375kcal 12581kcal 12787kcal 12994kcal 13200kcal 13406kcal 13612kcal 13819kcal 14025kcal 14231kcal 14437kcal 14644kcal 14850kcal 15056kcal 15262kcal 15469kcal 15675kcal 15881kcal 16087kcal 16294kcal 16500kcal 16706kcal 16912kcal 17119kcal 17325kcal 17531kcal 17737kcal 17944kcal 18150kcal 18356kcal 18562kcal 18769kcal 18975kcal 19181kcal 19387kcal 19594kcal 19800kcal 20006kcal 20212kcal 20419kcal 20625kcal 20831kcal 21038kcal 21244kcal 21450kcal 21656kcal 21863kcal 22069kcal 22275kcal 22481kcal 22688kcal 22894kcal 23100kcal 23306kcal 23513kcal 23719kcal 23925kcal 24131kcal 24338kcal 24544kcal 24750kcal 24956kcal 25163kcal 25369kcal 25575kcal 25781kcal 25988kcal 26194kcal 26400kcal 26606kcal 26813kcal 27019kcal 27225kcal 27431kcal 27638kcal 27844kcal 28050kcal 28256kcal 28463kcal 28669kcal 28875kcal 29081kcal 29288kcal 29494kcal 29700kcal 29906kcal 30113kcal 30319kcal 30525kcal 30731kcal 30938kcal
風呂で入浴 5414kcal 5568kcal 5723kcal 5878kcal 6032kcal 6187kcal 6342kcal 6497kcal 6651kcal 6806kcal 6961kcal 7115kcal 7270kcal 7425kcal 7579kcal 7734kcal 7889kcal 8043kcal 8198kcal 8353kcal 8508kcal 8662kcal 8817kcal 8972kcal 9126kcal 9281kcal 9436kcal 9590kcal 9745kcal 9900kcal 10054kcal 10209kcal 10364kcal 10519kcal 10673kcal 10828kcal 10983kcal 11137kcal 11292kcal 11447kcal 11601kcal 11756kcal 11911kcal 12065kcal 12220kcal 12375kcal 12529kcal 12684kcal 12839kcal 12994kcal 13148kcal 13303kcal 13458kcal 13612kcal 13767kcal 13922kcal 14076kcal 14231kcal 14386kcal 14540kcal 14695kcal 14850kcal 15005kcal 15159kcal 15314kcal 15469kcal 15623kcal 15778kcal 15933kcal 16087kcal 16242kcal 16397kcal 16551kcal 16706kcal 16861kcal 17016kcal 17170kcal 17325kcal 17480kcal 17634kcal 17789kcal 17944kcal 18098kcal 18253kcal 18408kcal 18562kcal 18717kcal 18872kcal 19027kcal 19181kcal 19336kcal 19491kcal 19645kcal 19800kcal 19955kcal 20109kcal 20264kcal 20419kcal 20573kcal 20728kcal 20883kcal 21038kcal 21192kcal 21347kcal 21502kcal 21656kcal 21811kcal 21966kcal 22120kcal 22275kcal 22430kcal 22584kcal 22739kcal 22894kcal 23048kcal 23203kcal
デスクワーク 4692kcal 4826kcal 4960kcal 5094kcal 5228kcal 5362kcal 5496kcal 5630kcal 5764kcal 5898kcal 6032kcal 6167kcal 6301kcal 6435kcal 6569kcal 6703kcal 6837kcal 6971kcal 7105kcal 7239kcal 7373kcal 7507kcal 7641kcal 7775kcal 7909kcal 8043kcal 8178kcal 8312kcal 8446kcal 8580kcal 8714kcal 8848kcal 8982kcal 9116kcal 9250kcal 9384kcal 9518kcal 9652kcal 9786kcal 9920kcal 10054kcal 10188kcal 10323kcal 10457kcal 10591kcal 10725kcal 10859kcal 10993kcal 11127kcal 11261kcal 11395kcal 11529kcal 11663kcal 11797kcal 11931kcal 12065kcal 12199kcal 12334kcal 12468kcal 12602kcal 12736kcal 12870kcal 13004kcal 13138kcal 13272kcal 13406kcal 13540kcal 13674kcal 13808kcal 13942kcal 14076kcal 14210kcal 14345kcal 14479kcal 14613kcal 14747kcal 14881kcal 15015kcal 15149kcal 15283kcal 15417kcal 15551kcal 15685kcal 15819kcal 15953kcal 16087kcal 16221kcal 16356kcal 16490kcal 16624kcal 16758kcal 16892kcal 17026kcal 17160kcal 17294kcal 17428kcal 17562kcal 17696kcal 17830kcal 17964kcal 18098kcal 18232kcal 18367kcal 18501kcal 18635kcal 18769kcal 18903kcal 19037kcal 19171kcal 19305kcal 19439kcal 19573kcal 19707kcal 19841kcal 19975kcal 20109kcal
立って仕事をする 6497kcal 6682kcal 6868kcal 7053kcal 7239kcal 7425kcal 7610kcal 7796kcal 7982kcal 8167kcal 8353kcal 8538kcal 8724kcal 8910kcal 9095kcal 9281kcal 9467kcal 9652kcal 9838kcal 10023kcal 10209kcal 10395kcal 10580kcal 10766kcal 10952kcal 11137kcal 11323kcal 11509kcal 11694kcal 11880kcal 12065kcal 12251kcal 12437kcal 12622kcal 12808kcal 12994kcal 13179kcal 13365kcal 13550kcal 13736kcal 13922kcal 14107kcal 14293kcal 14479kcal 14664kcal 14850kcal 15035kcal 15221kcal 15407kcal 15592kcal 15778kcal 15964kcal 16149kcal 16335kcal 16521kcal 16706kcal 16892kcal 17077kcal 17263kcal 17449kcal 17634kcal 17820kcal 18006kcal 18191kcal 18377kcal 18562kcal 18748kcal 18934kcal 19119kcal 19305kcal 19491kcal 19676kcal 19862kcal 20047kcal 20233kcal 20419kcal 20604kcal 20790kcal 20976kcal 21161kcal 21347kcal 21533kcal 21718kcal 21904kcal 22089kcal 22275kcal 22461kcal 22646kcal 22832kcal 23018kcal 23203kcal 23389kcal 23574kcal 23760kcal 23946kcal 24131kcal 24317kcal 24503kcal 24688kcal 24874kcal 25059kcal 25245kcal 25431kcal 25616kcal 25802kcal 25988kcal 26173kcal 26359kcal 26545kcal 26730kcal 26916kcal 27101kcal 27287kcal 27473kcal 27658kcal 27844kcal
体をよく動かす仕事 10828kcal 11137kcal 11447kcal 11756kcal 12065kcal 12375kcal 12684kcal 12994kcal 13303kcal 13612kcal 13922kcal 14231kcal 14540kcal 14850kcal 15159kcal 15469kcal 15778kcal 16087kcal 16397kcal 16706kcal 17016kcal 17325kcal 17634kcal 17944kcal 18253kcal 18562kcal 18872kcal 19181kcal 19491kcal 19800kcal 20109kcal 20419kcal 20728kcal 21038kcal 21347kcal 21656kcal 21966kcal 22275kcal 22584kcal 22894kcal 23203kcal 23513kcal 23822kcal 24131kcal 24441kcal 24750kcal 25059kcal 25369kcal 25678kcal 25988kcal 26297kcal 26606kcal 26916kcal 27225kcal 27535kcal 27844kcal 28153kcal 28463kcal 28772kcal 29081kcal 29391kcal 29700kcal 30010kcal 30319kcal 30628kcal 30938kcal 31247kcal 31557kcal 31866kcal 32175kcal 32485kcal 32794kcal 33103kcal 33413kcal 33722kcal 34032kcal 34341kcal 34650kcal 34960kcal 35269kcal 35578kcal 35888kcal 36197kcal 36507kcal 36816kcal 37125kcal 37435kcal 37744kcal 38054kcal 38363kcal 38672kcal 38982kcal 39291kcal 39600kcal 39910kcal 40219kcal 40529kcal 40838kcal 41147kcal 41457kcal 41766kcal 42076kcal 42385kcal 42694kcal 43004kcal 43313kcal 43622kcal 43932kcal 44241kcal 44551kcal 44860kcal 45169kcal 45479kcal 45788kcal 46097kcal 46407kcal
電車バスに乗車 4692kcal 4826kcal 4960kcal 5094kcal 5228kcal 5362kcal 5496kcal 5630kcal 5764kcal 5898kcal 6032kcal 6167kcal 6301kcal 6435kcal 6569kcal 6703kcal 6837kcal 6971kcal 7105kcal 7239kcal 7373kcal 7507kcal 7641kcal 7775kcal 7909kcal 8043kcal 8178kcal 8312kcal 8446kcal 8580kcal 8714kcal 8848kcal 8982kcal 9116kcal 9250kcal 9384kcal 9518kcal 9652kcal 9786kcal 9920kcal 10054kcal 10188kcal 10323kcal 10457kcal 10591kcal 10725kcal 10859kcal 10993kcal 11127kcal 11261kcal 11395kcal 11529kcal 11663kcal 11797kcal 11931kcal 12065kcal 12199kcal 12334kcal 12468kcal 12602kcal 12736kcal 12870kcal 13004kcal 13138kcal 13272kcal 13406kcal 13540kcal 13674kcal 13808kcal 13942kcal 14076kcal 14210kcal 14345kcal 14479kcal 14613kcal 14747kcal 14881kcal 15015kcal 15149kcal 15283kcal 15417kcal 15551kcal 15685kcal 15819kcal 15953kcal 16087kcal 16221kcal 16356kcal 16490kcal 16624kcal 16758kcal 16892kcal 17026kcal 17160kcal 17294kcal 17428kcal 17562kcal 17696kcal 17830kcal 17964kcal 18098kcal 18232kcal 18367kcal 18501kcal 18635kcal 18769kcal 18903kcal 19037kcal 19171kcal 19305kcal 19439kcal 19573kcal 19707kcal 19841kcal 19975kcal 20109kcal
自動車を運転 9023kcal 9281kcal 9539kcal 9797kcal 10054kcal 10312kcal 10570kcal 10828kcal 11086kcal 11344kcal 11601kcal 11859kcal 12117kcal 12375kcal 12633kcal 12890kcal 13148kcal 13406kcal 13664kcal 13922kcal 14180kcal 14437kcal 14695kcal 14953kcal 15211kcal 15469kcal 15726kcal 15984kcal 16242kcal 16500kcal 16758kcal 17016kcal 17273kcal 17531kcal 17789kcal 18047kcal 18305kcal 18562kcal 18820kcal 19078kcal 19336kcal 19594kcal 19852kcal 20109kcal 20367kcal 20625kcal 20883kcal 21141kcal 21398kcal 21656kcal 21914kcal 22172kcal 22430kcal 22688kcal 22945kcal 23203kcal 23461kcal 23719kcal 23977kcal 24234kcal 24492kcal 24750kcal 25008kcal 25266kcal 25524kcal 25781kcal 26039kcal 26297kcal 26555kcal 26813kcal 27070kcal 27328kcal 27586kcal 27844kcal 28102kcal 28360kcal 28617kcal 28875kcal 29133kcal 29391kcal 29649kcal 29906kcal 30164kcal 30422kcal 30680kcal 30938kcal 31196kcal 31453kcal 31711kcal 31969kcal 32227kcal 32485kcal 32742kcal 33000kcal 33258kcal 33516kcal 33774kcal 34032kcal 34289kcal 34547kcal 34805kcal 35063kcal 35321kcal 35578kcal 35836kcal 36094kcal 36352kcal 36610kcal 36868kcal 37125kcal 37383kcal 37641kcal 37899kcal 38157kcal 38414kcal 38672kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 49810kcal 51233kcal 52656kcal 54080kcal 55503kcal 56926kcal 58349kcal 59772kcal 61195kcal 62619kcal 64042kcal 65465kcal 66888kcal 68311kcal 69734kcal 71157kcal 72581kcal 74004kcal 75427kcal 76850kcal 78273kcal 79696kcal 81120kcal 82543kcal 83966kcal 85389kcal 86812kcal 88235kcal 89659kcal 91082kcal 92505kcal 93928kcal 95351kcal 96774kcal 98198kcal 99621kcal 101044kcal 102467kcal 103890kcal 105313kcal 106736kcal 108160kcal 109583kcal 111006kcal 112429kcal 113852kcal 115275kcal 116699kcal 118122kcal 119545kcal 120968kcal 122391kcal 123814kcal 125238kcal 126661kcal 128084kcal 129507kcal 130930kcal 132353kcal 133776kcal 135200kcal 136623kcal 138046kcal 139469kcal 140892kcal 142315kcal 143739kcal 145162kcal 146585kcal 148008kcal 149431kcal 150854kcal 152278kcal 153701kcal 155124kcal 156547kcal 157970kcal 159393kcal 160817kcal 162240kcal 163663kcal 165086kcal 166509kcal 167932kcal 169355kcal 170779kcal 172202kcal 173625kcal 175048kcal 176471kcal 177894kcal 179318kcal 180741kcal 182164kcal 183587kcal 185010kcal 186433kcal 187857kcal 189280kcal 190703kcal 192126kcal 193549kcal 194972kcal 196396kcal 197819kcal 199242kcal 200665kcal 202088kcal 203511kcal 204934kcal 206358kcal 207781kcal 209204kcal 210627kcal 212050kcal 213473kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 44396kcal 45664kcal 46933kcal 48201kcal 49470kcal 50738kcal 52007kcal 53275kcal 54544kcal 55812kcal 57081kcal 58349kcal 59618kcal 60886kcal 62154kcal 63423kcal 64691kcal 65960kcal 67228kcal 68497kcal 69765kcal 71034kcal 72302kcal 73571kcal 74839kcal 76108kcal 77376kcal 78645kcal 79913kcal 81181kcal 82450kcal 83718kcal 84987kcal 86255kcal 87524kcal 88792kcal 90061kcal 91329kcal 92598kcal 93866kcal 95135kcal 96403kcal 97672kcal 98940kcal 100208kcal 101477kcal 102745kcal 104014kcal 105282kcal 106551kcal 107819kcal 109088kcal 110356kcal 111625kcal 112893kcal 114162kcal 115430kcal 116699kcal 117967kcal 119236kcal 120504kcal 121772kcal 123041kcal 124309kcal 125578kcal 126846kcal 128115kcal 129383kcal 130652kcal 131920kcal 133189kcal 134457kcal 135726kcal 136994kcal 138263kcal 139531kcal 140799kcal 142068kcal 143336kcal 144605kcal 145873kcal 147142kcal 148410kcal 149679kcal 150947kcal 152216kcal 153484kcal 154753kcal 156021kcal 157290kcal 158558kcal 159826kcal 161095kcal 162363kcal 163632kcal 164900kcal 166169kcal 167437kcal 168706kcal 169974kcal 171243kcal 172511kcal 173780kcal 175048kcal 176317kcal 177585kcal 178854kcal 180122kcal 181390kcal 182659kcal 183927kcal 185196kcal 186464kcal 187733kcal 189001kcal 190270kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 42591kcal 43808kcal 45025kcal 46242kcal 47459kcal 48676kcal 49893kcal 51109kcal 52326kcal 53543kcal 54760kcal 55977kcal 57194kcal 58411kcal 59628kcal 60845kcal 62062kcal 63279kcal 64495kcal 65712kcal 66929kcal 68146kcal 69363kcal 70580kcal 71797kcal 73014kcal 74231kcal 75448kcal 76664kcal 77881kcal 79098kcal 80315kcal 81532kcal 82749kcal 83966kcal 85183kcal 86400kcal 87617kcal 88834kcal 90050kcal 91267kcal 92484kcal 93701kcal 94918kcal 96135kcal 97352kcal 98569kcal 99786kcal 101003kcal 102219kcal 103436kcal 104653kcal 105870kcal 107087kcal 108304kcal 109521kcal 110738kcal 111955kcal 113172kcal 114389kcal 115605kcal 116822kcal 118039kcal 119256kcal 120473kcal 121690kcal 122907kcal 124124kcal 125341kcal 126558kcal 127774kcal 128991kcal 130208kcal 131425kcal 132642kcal 133859kcal 135076kcal 136293kcal 137510kcal 138727kcal 139944kcal 141160kcal 142377kcal 143594kcal 144811kcal 146028kcal 147245kcal 148462kcal 149679kcal 150896kcal 152113kcal 153329kcal 154546kcal 155763kcal 156980kcal 158197kcal 159414kcal 160631kcal 161848kcal 163065kcal 164282kcal 165499kcal 166715kcal 167932kcal 169149kcal 170366kcal 171583kcal 172800kcal 174017kcal 175234kcal 176451kcal 177668kcal 178884kcal 180101kcal 181318kcal 182535kcal
水泳
(速め:全般)		 36094kcal 37125kcal 38157kcal 39188kcal 40219kcal 41251kcal 42282kcal 43313kcal 44344kcal 45376kcal 46407kcal 47438kcal 48469kcal 49501kcal 50532kcal 51563kcal 52595kcal 53626kcal 54657kcal 55688kcal 56720kcal 57751kcal 58782kcal 59813kcal 60845kcal 61876kcal 62907kcal 63939kcal 64970kcal 66001kcal 67032kcal 68064kcal 69095kcal 70126kcal 71157kcal 72189kcal 73220kcal 74251kcal 75283kcal 76314kcal 77345kcal 78376kcal 79408kcal 80439kcal 81470kcal 82502kcal 83533kcal 84564kcal 85595kcal 86627kcal 87658kcal 88689kcal 89720kcal 90752kcal 91783kcal 92814kcal 93846kcal 94877kcal 95908kcal 96939kcal 97971kcal 99002kcal 100033kcal 101064kcal 102096kcal 103127kcal 104158kcal 105190kcal 106221kcal 107252kcal 108283kcal 109315kcal 110346kcal 111377kcal 112408kcal 113440kcal 114471kcal 115502kcal 116534kcal 117565kcal 118596kcal 119627kcal 120659kcal 121690kcal 122721kcal 123753kcal 124784kcal 125815kcal 126846kcal 127878kcal 128909kcal 129940kcal 130971kcal 132003kcal 133034kcal 134065kcal 135097kcal 136128kcal 137159kcal 138190kcal 139222kcal 140253kcal 141284kcal 142315kcal 143347kcal 144378kcal 145409kcal 146441kcal 147472kcal 148503kcal 149534kcal 150566kcal 151597kcal 152628kcal 153659kcal 154691kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 36094kcal 37125kcal 38157kcal 39188kcal 40219kcal 41251kcal 42282kcal 43313kcal 44344kcal 45376kcal 46407kcal 47438kcal 48469kcal 49501kcal 50532kcal 51563kcal 52595kcal 53626kcal 54657kcal 55688kcal 56720kcal 57751kcal 58782kcal 59813kcal 60845kcal 61876kcal 62907kcal 63939kcal 64970kcal 66001kcal 67032kcal 68064kcal 69095kcal 70126kcal 71157kcal 72189kcal 73220kcal 74251kcal 75283kcal 76314kcal 77345kcal 78376kcal 79408kcal 80439kcal 81470kcal 82502kcal 83533kcal 84564kcal 85595kcal 86627kcal 87658kcal 88689kcal 89720kcal 90752kcal 91783kcal 92814kcal 93846kcal 94877kcal 95908kcal 96939kcal 97971kcal 99002kcal 100033kcal 101064kcal 102096kcal 103127kcal 104158kcal 105190kcal 106221kcal 107252kcal 108283kcal 109315kcal 110346kcal 111377kcal 112408kcal 113440kcal 114471kcal 115502kcal 116534kcal 117565kcal 118596kcal 119627kcal 120659kcal 121690kcal 122721kcal 123753kcal 124784kcal 125815kcal 126846kcal 127878kcal 128909kcal 129940kcal 130971kcal 132003kcal 133034kcal 134065kcal 135097kcal 136128kcal 137159kcal 138190kcal 139222kcal 140253kcal 141284kcal 142315kcal 143347kcal 144378kcal 145409kcal 146441kcal 147472kcal 148503kcal 149534kcal 150566kcal 151597kcal 152628kcal 153659kcal 154691kcal
自転車
(速め:24km/h)		 36094kcal 37125kcal 38157kcal 39188kcal 40219kcal 41251kcal 42282kcal 43313kcal 44344kcal 45376kcal 46407kcal 47438kcal 48469kcal 49501kcal 50532kcal 51563kcal 52595kcal 53626kcal 54657kcal 55688kcal 56720kcal 57751kcal 58782kcal 59813kcal 60845kcal 61876kcal 62907kcal 63939kcal 64970kcal 66001kcal 67032kcal 68064kcal 69095kcal 70126kcal 71157kcal 72189kcal 73220kcal 74251kcal 75283kcal 76314kcal 77345kcal 78376kcal 79408kcal 80439kcal 81470kcal 82502kcal 83533kcal 84564kcal 85595kcal 86627kcal 87658kcal 88689kcal 89720kcal 90752kcal 91783kcal 92814kcal 93846kcal 94877kcal 95908kcal 96939kcal 97971kcal 99002kcal 100033kcal 101064kcal 102096kcal 103127kcal 104158kcal 105190kcal 106221kcal 107252kcal 108283kcal 109315kcal 110346kcal 111377kcal 112408kcal 113440kcal 114471kcal 115502kcal 116534kcal 117565kcal 118596kcal 119627kcal 120659kcal 121690kcal 122721kcal 123753kcal 124784kcal 125815kcal 126846kcal 127878kcal 128909kcal 129940kcal 130971kcal 132003kcal 133034kcal 134065kcal 135097kcal 136128kcal 137159kcal 138190kcal 139222kcal 140253kcal 141284kcal 142315kcal 143347kcal 144378kcal 145409kcal 146441kcal 147472kcal 148503kcal 149534kcal 150566kcal 151597kcal 152628kcal 153659kcal 154691kcal
ダンス
激しい		 32485kcal 33413kcal 34341kcal 35269kcal 36197kcal 37125kcal 38054kcal 38982kcal 39910kcal 40838kcal 41766kcal 42694kcal 43622kcal 44551kcal 45479kcal 46407kcal 47335kcal 48263kcal 49191kcal 50119kcal 51048kcal 51976kcal 52904kcal 53832kcal 54760kcal 55688kcal 56616kcal 57545kcal 58473kcal 59401kcal 60329kcal 61257kcal 62185kcal 63114kcal 64042kcal 64970kcal 65898kcal 66826kcal 67754kcal 68682kcal 69611kcal 70539kcal 71467kcal 72395kcal 73323kcal 74251kcal 75179kcal 76108kcal 77036kcal 77964kcal 78892kcal 79820kcal 80748kcal 81676kcal 82605kcal 83533kcal 84461kcal 85389kcal 86317kcal 87245kcal 88174kcal 89102kcal 90030kcal 90958kcal 91886kcal 92814kcal 93742kcal 94671kcal 95599kcal 96527kcal 97455kcal 98383kcal 99311kcal 100239kcal 101168kcal 102096kcal 103024kcal 103952kcal 104880kcal 105808kcal 106736kcal 107665kcal 108593kcal 109521kcal 110449kcal 111377kcal 112305kcal 113233kcal 114162kcal 115090kcal 116018kcal 116946kcal 117874kcal 118802kcal 119731kcal 120659kcal 121587kcal 122515kcal 123443kcal 124371kcal 125299kcal 126228kcal 127156kcal 128084kcal 129012kcal 129940kcal 130868kcal 131796kcal 132725kcal 133653kcal 134581kcal 135509kcal 136437kcal 137365kcal 138293kcal 139222kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 31763kcal 32670kcal 33578kcal 34485kcal 35393kcal 36300kcal 37208kcal 38115kcal 39023kcal 39930kcal 40838kcal 41746kcal 42653kcal 43561kcal 44468kcal 45376kcal 46283kcal 47191kcal 48098kcal 49006kcal 49913kcal 50821kcal 51728kcal 52636kcal 53543kcal 54451kcal 55358kcal 56266kcal 57173kcal 58081kcal 58988kcal 59896kcal 60803kcal 61711kcal 62619kcal 63526kcal 64434kcal 65341kcal 66249kcal 67156kcal 68064kcal 68971kcal 69879kcal 70786kcal 71694kcal 72601kcal 73509kcal 74416kcal 75324kcal 76231kcal 77139kcal 78046kcal 78954kcal 79861kcal 80769kcal 81676kcal 82584kcal 83492kcal 84399kcal 85307kcal 86214kcal 87122kcal 88029kcal 88937kcal 89844kcal 90752kcal 91659kcal 92567kcal 93474kcal 94382kcal 95289kcal 96197kcal 97104kcal 98012kcal 98919kcal 99827kcal 100734kcal 101642kcal 102549kcal 103457kcal 104365kcal 105272kcal 106180kcal 107087kcal 107995kcal 108902kcal 109810kcal 110717kcal 111625kcal 112532kcal 113440kcal 114347kcal 115255kcal 116162kcal 117070kcal 117977kcal 118885kcal 119792kcal 120700kcal 121607kcal 122515kcal 123422kcal 124330kcal 125238kcal 126145kcal 127053kcal 127960kcal 128868kcal 129775kcal 130683kcal 131590kcal 132498kcal 133405kcal 134313kcal 135220kcal 136128kcal
水泳
(普通:全般)		 29958kcal 30814kcal 31670kcal 32526kcal 33382kcal 34238kcal 35094kcal 35950kcal 36806kcal 37662kcal 38518kcal 39374kcal 40230kcal 41085kcal 41941kcal 42797kcal 43653kcal 44509kcal 45365kcal 46221kcal 47077kcal 47933kcal 48789kcal 49645kcal 50501kcal 51357kcal 52213kcal 53069kcal 53925kcal 54781kcal 55637kcal 56493kcal 57349kcal 58205kcal 59061kcal 59917kcal 60773kcal 61628kcal 62484kcal 63340kcal 64196kcal 65052kcal 65908kcal 66764kcal 67620kcal 68476kcal 69332kcal 70188kcal 71044kcal 71900kcal 72756kcal 73612kcal 74468kcal 75324kcal 76180kcal 77036kcal 77892kcal 78748kcal 79604kcal 80460kcal 81316kcal 82171kcal 83027kcal 83883kcal 84739kcal 85595kcal 86451kcal 87307kcal 88163kcal 89019kcal 89875kcal 90731kcal 91587kcal 92443kcal 93299kcal 94155kcal 95011kcal 95867kcal 96723kcal 97579kcal 98435kcal 99291kcal 100147kcal 101003kcal 101859kcal 102714kcal 103570kcal 104426kcal 105282kcal 106138kcal 106994kcal 107850kcal 108706kcal 109562kcal 110418kcal 111274kcal 112130kcal 112986kcal 113842kcal 114698kcal 115554kcal 116410kcal 117266kcal 118122kcal 118978kcal 119834kcal 120690kcal 121546kcal 122402kcal 123257kcal 124113kcal 124969kcal 125825kcal 126681kcal 127537kcal 128393kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 28875kcal 29700kcal 30525kcal 31350kcal 32175kcal 33000kcal 33825kcal 34650kcal 35475kcal 36300kcal 37125kcal 37950kcal 38775kcal 39600kcal 40425kcal 41251kcal 42076kcal 42901kcal 43726kcal 44551kcal 45376kcal 46201kcal 47026kcal 47851kcal 48676kcal 49501kcal 50326kcal 51151kcal 51976kcal 52801kcal 53626kcal 54451kcal 55276kcal 56101kcal 56926kcal 57751kcal 58576kcal 59401kcal 60226kcal 61051kcal 61876kcal 62701kcal 63526kcal 64351kcal 65176kcal 66001kcal 66826kcal 67651kcal 68476kcal 69301kcal 70126kcal 70951kcal 71776kcal 72601kcal 73426kcal 74251kcal 75076kcal 75901kcal 76726kcal 77551kcal 78376kcal 79201kcal 80026kcal 80851kcal 81676kcal 82502kcal 83327kcal 84152kcal 84977kcal 85802kcal 86627kcal 87452kcal 88277kcal 89102kcal 89927kcal 90752kcal 91577kcal 92402kcal 93227kcal 94052kcal 94877kcal 95702kcal 96527kcal 97352kcal 98177kcal 99002kcal 99827kcal 100652kcal 101477kcal 102302kcal 103127kcal 103952kcal 104777kcal 105602kcal 106427kcal 107252kcal 108077kcal 108902kcal 109727kcal 110552kcal 111377kcal 112202kcal 113027kcal 113852kcal 114677kcal 115502kcal 116327kcal 117152kcal 117977kcal 118802kcal 119627kcal 120452kcal 121277kcal 122102kcal 122927kcal 123753kcal
山登り 28875kcal 29700kcal 30525kcal 31350kcal 32175kcal 33000kcal 33825kcal 34650kcal 35475kcal 36300kcal 37125kcal 37950kcal 38775kcal 39600kcal 40425kcal 41251kcal 42076kcal 42901kcal 43726kcal 44551kcal 45376kcal 46201kcal 47026kcal 47851kcal 48676kcal 49501kcal 50326kcal 51151kcal 51976kcal 52801kcal 53626kcal 54451kcal 55276kcal 56101kcal 56926kcal 57751kcal 58576kcal 59401kcal 60226kcal 61051kcal 61876kcal 62701kcal 63526kcal 64351kcal 65176kcal 66001kcal 66826kcal 67651kcal 68476kcal 69301kcal 70126kcal 70951kcal 71776kcal 72601kcal 73426kcal 74251kcal 75076kcal 75901kcal 76726kcal 77551kcal 78376kcal 79201kcal 80026kcal 80851kcal 81676kcal 82502kcal 83327kcal 84152kcal 84977kcal 85802kcal 86627kcal 87452kcal 88277kcal 89102kcal 89927kcal 90752kcal 91577kcal 92402kcal 93227kcal 94052kcal 94877kcal 95702kcal 96527kcal 97352kcal 98177kcal 99002kcal 99827kcal 100652kcal 101477kcal 102302kcal 103127kcal 103952kcal 104777kcal 105602kcal 106427kcal 107252kcal 108077kcal 108902kcal 109727kcal 110552kcal 111377kcal 112202kcal 113027kcal 113852kcal 114677kcal 115502kcal 116327kcal 117152kcal 117977kcal 118802kcal 119627kcal 120452kcal 121277kcal 122102kcal 122927kcal 123753kcal
自転車
(普通:20km/h)		 28875kcal 29700kcal 30525kcal 31350kcal 32175kcal 33000kcal 33825kcal 34650kcal 35475kcal 36300kcal 37125kcal 37950kcal 38775kcal 39600kcal 40425kcal 41251kcal 42076kcal 42901kcal 43726kcal 44551kcal 45376kcal 46201kcal 47026kcal 47851kcal 48676kcal 49501kcal 50326kcal 51151kcal 51976kcal 52801kcal 53626kcal 54451kcal 55276kcal 56101kcal 56926kcal 57751kcal 58576kcal 59401kcal 60226kcal 61051kcal 61876kcal 62701kcal 63526kcal 64351kcal 65176kcal 66001kcal 66826kcal 67651kcal 68476kcal 69301kcal 70126kcal 70951kcal 71776kcal 72601kcal 73426kcal 74251kcal 75076kcal 75901kcal 76726kcal 77551kcal 78376kcal 79201kcal 80026kcal 80851kcal 81676kcal 82502kcal 83327kcal 84152kcal 84977kcal 85802kcal 86627kcal 87452kcal 88277kcal 89102kcal 89927kcal 90752kcal 91577kcal 92402kcal 93227kcal 94052kcal 94877kcal 95702kcal 96527kcal 97352kcal 98177kcal 99002kcal 99827kcal 100652kcal 101477kcal 102302kcal 103127kcal 103952kcal 104777kcal 105602kcal 106427kcal 107252kcal 108077kcal 108902kcal 109727kcal 110552kcal 111377kcal 112202kcal 113027kcal 113852kcal 114677kcal 115502kcal 116327kcal 117152kcal 117977kcal 118802kcal 119627kcal 120452kcal 121277kcal 122102kcal 122927kcal 123753kcal
HIIT
ジャンプあり		 28875kcal 29700kcal 30525kcal 31350kcal 32175kcal 33000kcal 33825kcal 34650kcal 35475kcal 36300kcal 37125kcal 37950kcal 38775kcal 39600kcal 40425kcal 41251kcal 42076kcal 42901kcal 43726kcal 44551kcal 45376kcal 46201kcal 47026kcal 47851kcal 48676kcal 49501kcal 50326kcal 51151kcal 51976kcal 52801kcal 53626kcal 54451kcal 55276kcal 56101kcal 56926kcal 57751kcal 58576kcal 59401kcal 60226kcal 61051kcal 61876kcal 62701kcal 63526kcal 64351kcal 65176kcal 66001kcal 66826kcal 67651kcal 68476kcal 69301kcal 70126kcal 70951kcal 71776kcal 72601kcal 73426kcal 74251kcal 75076kcal 75901kcal 76726kcal 77551kcal 78376kcal 79201kcal 80026kcal 80851kcal 81676kcal 82502kcal 83327kcal 84152kcal 84977kcal 85802kcal 86627kcal 87452kcal 88277kcal 89102kcal 89927kcal 90752kcal 91577kcal 92402kcal 93227kcal 94052kcal 94877kcal 95702kcal 96527kcal 97352kcal 98177kcal 99002kcal 99827kcal 100652kcal 101477kcal 102302kcal 103127kcal 103952kcal 104777kcal 105602kcal 106427kcal 107252kcal 108077kcal 108902kcal 109727kcal 110552kcal 111377kcal 112202kcal 113027kcal 113852kcal 114677kcal 115502kcal 116327kcal 117152kcal 117977kcal 118802kcal 119627kcal 120452kcal 121277kcal 122102kcal 122927kcal 123753kcal
ダンス
普通		 26349kcal 27101kcal 27854kcal 28607kcal 29360kcal 30113kcal 30866kcal 31618kcal 32371kcal 33124kcal 33877kcal 34630kcal 35383kcal 36135kcal 36888kcal 37641kcal 38394kcal 39147kcal 39900kcal 40652kcal 41405kcal 42158kcal 42911kcal 43664kcal 44417kcal 45169kcal 45922kcal 46675kcal 47428kcal 48181kcal 48933kcal 49686kcal 50439kcal 51192kcal 51945kcal 52698kcal 53450kcal 54203kcal 54956kcal 55709kcal 56462kcal 57215kcal 57967kcal 58720kcal 59473kcal 60226kcal 60979kcal 61732kcal 62484kcal 63237kcal 63990kcal 64743kcal 65496kcal 66249kcal 67001kcal 67754kcal 68507kcal 69260kcal 70013kcal 70766kcal 71518kcal 72271kcal 73024kcal 73777kcal 74530kcal 75283kcal 76035kcal 76788kcal 77541kcal 78294kcal 79047kcal 79800kcal 80552kcal 81305kcal 82058kcal 82811kcal 83564kcal 84317kcal 85069kcal 85822kcal 86575kcal 87328kcal 88081kcal 88834kcal 89586kcal 90339kcal 91092kcal 91845kcal 92598kcal 93351kcal 94103kcal 94856kcal 95609kcal 96362kcal 97115kcal 97867kcal 98620kcal 99373kcal 100126kcal 100879kcal 101632kcal 102384kcal 103137kcal 103890kcal 104643kcal 105396kcal 106149kcal 106901kcal 107654kcal 108407kcal 109160kcal 109913kcal 110666kcal 111418kcal 112171kcal 112924kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21656kcal 22275kcal 22894kcal 23513kcal 24131kcal 24750kcal 25369kcal 25988kcal 26606kcal 27225kcal 27844kcal 28463kcal 29081kcal 29700kcal 30319kcal 30938kcal 31557kcal 32175kcal 32794kcal 33413kcal 34032kcal 34650kcal 35269kcal 35888kcal 36507kcal 37125kcal 37744kcal 38363kcal 38982kcal 39600kcal 40219kcal 40838kcal 41457kcal 42076kcal 42694kcal 43313kcal 43932kcal 44551kcal 45169kcal 45788kcal 46407kcal 47026kcal 47644kcal 48263kcal 48882kcal 49501kcal 50119kcal 50738kcal 51357kcal 51976kcal 52595kcal 53213kcal 53832kcal 54451kcal 55070kcal 55688kcal 56307kcal 56926kcal 57545kcal 58163kcal 58782kcal 59401kcal 60020kcal 60638kcal 61257kcal 61876kcal 62495kcal 63114kcal 63732kcal 64351kcal 64970kcal 65589kcal 66207kcal 66826kcal 67445kcal 68064kcal 68682kcal 69301kcal 69920kcal 70539kcal 71157kcal 71776kcal 72395kcal 73014kcal 73633kcal 74251kcal 74870kcal 75489kcal 76108kcal 76726kcal 77345kcal 77964kcal 78583kcal 79201kcal 79820kcal 80439kcal 81058kcal 81676kcal 82295kcal 82914kcal 83533kcal 84152kcal 84770kcal 85389kcal 86008kcal 86627kcal 87245kcal 87864kcal 88483kcal 89102kcal 89720kcal 90339kcal 90958kcal 91577kcal 92195kcal 92814kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21656kcal 22275kcal 22894kcal 23513kcal 24131kcal 24750kcal 25369kcal 25988kcal 26606kcal 27225kcal 27844kcal 28463kcal 29081kcal 29700kcal 30319kcal 30938kcal 31557kcal 32175kcal 32794kcal 33413kcal 34032kcal 34650kcal 35269kcal 35888kcal 36507kcal 37125kcal 37744kcal 38363kcal 38982kcal 39600kcal 40219kcal 40838kcal 41457kcal 42076kcal 42694kcal 43313kcal 43932kcal 44551kcal 45169kcal 45788kcal 46407kcal 47026kcal 47644kcal 48263kcal 48882kcal 49501kcal 50119kcal 50738kcal 51357kcal 51976kcal 52595kcal 53213kcal 53832kcal 54451kcal 55070kcal 55688kcal 56307kcal 56926kcal 57545kcal 58163kcal 58782kcal 59401kcal 60020kcal 60638kcal 61257kcal 61876kcal 62495kcal 63114kcal 63732kcal 64351kcal 64970kcal 65589kcal 66207kcal 66826kcal 67445kcal 68064kcal 68682kcal 69301kcal 69920kcal 70539kcal 71157kcal 71776kcal 72395kcal 73014kcal 73633kcal 74251kcal 74870kcal 75489kcal 76108kcal 76726kcal 77345kcal 77964kcal 78583kcal 79201kcal 79820kcal 80439kcal 81058kcal 81676kcal 82295kcal 82914kcal 83533kcal 84152kcal 84770kcal 85389kcal 86008kcal 86627kcal 87245kcal 87864kcal 88483kcal 89102kcal 89720kcal 90339kcal 90958kcal 91577kcal 92195kcal 92814kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 19130kcal 19676kcal 20223kcal 20769kcal 21316kcal 21863kcal 22409kcal 22956kcal 23502kcal 24049kcal 24595kcal 25142kcal 25689kcal 26235kcal 26782kcal 27328kcal 27875kcal 28421kcal 28968kcal 29515kcal 30061kcal 30608kcal 31154kcal 31701kcal 32247kcal 32794kcal 33341kcal 33887kcal 34434kcal 34980kcal 35527kcal 36073kcal 36620kcal 37167kcal 37713kcal 38260kcal 38806kcal 39353kcal 39900kcal 40446kcal 40993kcal 41539kcal 42086kcal 42632kcal 43179kcal 43726kcal 44272kcal 44819kcal 45365kcal 45912kcal 46458kcal 47005kcal 47552kcal 48098kcal 48645kcal 49191kcal 49738kcal 50284kcal 50831kcal 51378kcal 51924kcal 52471kcal 53017kcal 53564kcal 54110kcal 54657kcal 55204kcal 55750kcal 56297kcal 56843kcal 57390kcal 57937kcal 58483kcal 59030kcal 59576kcal 60123kcal 60669kcal 61216kcal 61763kcal 62309kcal 62856kcal 63402kcal 63949kcal 64495kcal 65042kcal 65589kcal 66135kcal 66682kcal 67228kcal 67775kcal 68321kcal 68868kcal 69415kcal 69961kcal 70508kcal 71054kcal 71601kcal 72147kcal 72694kcal 73241kcal 73787kcal 74334kcal 74880kcal 75427kcal 75974kcal 76520kcal 77067kcal 77613kcal 78160kcal 78706kcal 79253kcal 79800kcal 80346kcal 80893kcal 81439kcal 81986kcal
踏み台昇降 18047kcal 18562kcal 19078kcal 19594kcal 20109kcal 20625kcal 21141kcal 21656kcal 22172kcal 22688kcal 23203kcal 23719kcal 24234kcal 24750kcal 25266kcal 25781kcal 26297kcal 26813kcal 27328kcal 27844kcal 28360kcal 28875kcal 29391kcal 29906kcal 30422kcal 30938kcal 31453kcal 31969kcal 32485kcal 33000kcal 33516kcal 34032kcal 34547kcal 35063kcal 35578kcal 36094kcal 36610kcal 37125kcal 37641kcal 38157kcal 38672kcal 39188kcal 39704kcal 40219kcal 40735kcal 41251kcal 41766kcal 42282kcal 42797kcal 43313kcal 43829kcal 44344kcal 44860kcal 45376kcal 45891kcal 46407kcal 46923kcal 47438kcal 47954kcal 48469kcal 48985kcal 49501kcal 50016kcal 50532kcal 51048kcal 51563kcal 52079kcal 52595kcal 53110kcal 53626kcal 54141kcal 54657kcal 55173kcal 55688kcal 56204kcal 56720kcal 57235kcal 57751kcal 58267kcal 58782kcal 59298kcal 59813kcal 60329kcal 60845kcal 61360kcal 61876kcal 62392kcal 62907kcal 63423kcal 63939kcal 64454kcal 64970kcal 65485kcal 66001kcal 66517kcal 67032kcal 67548kcal 68064kcal 68579kcal 69095kcal 69611kcal 70126kcal 70642kcal 71157kcal 71673kcal 72189kcal 72704kcal 73220kcal 73736kcal 74251kcal 74767kcal 75283kcal 75798kcal 76314kcal 76829kcal 77345kcal
HIIT
ジャンプなし		 18047kcal 18562kcal 19078kcal 19594kcal 20109kcal 20625kcal 21141kcal 21656kcal 22172kcal 22688kcal 23203kcal 23719kcal 24234kcal 24750kcal 25266kcal 25781kcal 26297kcal 26813kcal 27328kcal 27844kcal 28360kcal 28875kcal 29391kcal 29906kcal 30422kcal 30938kcal 31453kcal 31969kcal 32485kcal 33000kcal 33516kcal 34032kcal 34547kcal 35063kcal 35578kcal 36094kcal 36610kcal 37125kcal 37641kcal 38157kcal 38672kcal 39188kcal 39704kcal 40219kcal 40735kcal 41251kcal 41766kcal 42282kcal 42797kcal 43313kcal 43829kcal 44344kcal 44860kcal 45376kcal 45891kcal 46407kcal 46923kcal 47438kcal 47954kcal 48469kcal 48985kcal 49501kcal 50016kcal 50532kcal 51048kcal 51563kcal 52079kcal 52595kcal 53110kcal 53626kcal 54141kcal 54657kcal 55173kcal 55688kcal 56204kcal 56720kcal 57235kcal 57751kcal 58267kcal 58782kcal 59298kcal 59813kcal 60329kcal 60845kcal 61360kcal 61876kcal 62392kcal 62907kcal 63423kcal 63939kcal 64454kcal 64970kcal 65485kcal 66001kcal 66517kcal 67032kcal 67548kcal 68064kcal 68579kcal 69095kcal 69611kcal 70126kcal 70642kcal 71157kcal 71673kcal 72189kcal 72704kcal 73220kcal 73736kcal 74251kcal 74767kcal 75283kcal 75798kcal 76314kcal 76829kcal 77345kcal
ダンス
ゆっくり		 18047kcal 18562kcal 19078kcal 19594kcal 20109kcal 20625kcal 21141kcal 21656kcal 22172kcal 22688kcal 23203kcal 23719kcal 24234kcal 24750kcal 25266kcal 25781kcal 26297kcal 26813kcal 27328kcal 27844kcal 28360kcal 28875kcal 29391kcal 29906kcal 30422kcal 30938kcal 31453kcal 31969kcal 32485kcal 33000kcal 33516kcal 34032kcal 34547kcal 35063kcal 35578kcal 36094kcal 36610kcal 37125kcal 37641kcal 38157kcal 38672kcal 39188kcal 39704kcal 40219kcal 40735kcal 41251kcal 41766kcal 42282kcal 42797kcal 43313kcal 43829kcal 44344kcal 44860kcal 45376kcal 45891kcal 46407kcal 46923kcal 47438kcal 47954kcal 48469kcal 48985kcal 49501kcal 50016kcal 50532kcal 51048kcal 51563kcal 52079kcal 52595kcal 53110kcal 53626kcal 54141kcal 54657kcal 55173kcal 55688kcal 56204kcal 56720kcal 57235kcal 57751kcal 58267kcal 58782kcal 59298kcal 59813kcal 60329kcal 60845kcal 61360kcal 61876kcal 62392kcal 62907kcal 63423kcal 63939kcal 64454kcal 64970kcal 65485kcal 66001kcal 66517kcal 67032kcal 67548kcal 68064kcal 68579kcal 69095kcal 69611kcal 70126kcal 70642kcal 71157kcal 71673kcal 72189kcal 72704kcal 73220kcal 73736kcal 74251kcal 74767kcal 75283kcal 75798kcal 76314kcal 76829kcal 77345kcal
筋トレ
スクワット		 18047kcal 18562kcal 19078kcal 19594kcal 20109kcal 20625kcal 21141kcal 21656kcal 22172kcal 22688kcal 23203kcal 23719kcal 24234kcal 24750kcal 25266kcal 25781kcal 26297kcal 26813kcal 27328kcal 27844kcal 28360kcal 28875kcal 29391kcal 29906kcal 30422kcal 30938kcal 31453kcal 31969kcal 32485kcal 33000kcal 33516kcal 34032kcal 34547kcal 35063kcal 35578kcal 36094kcal 36610kcal 37125kcal 37641kcal 38157kcal 38672kcal 39188kcal 39704kcal 40219kcal 40735kcal 41251kcal 41766kcal 42282kcal 42797kcal 43313kcal 43829kcal 44344kcal 44860kcal 45376kcal 45891kcal 46407kcal 46923kcal 47438kcal 47954kcal 48469kcal 48985kcal 49501kcal 50016kcal 50532kcal 51048kcal 51563kcal 52079kcal 52595kcal 53110kcal 53626kcal 54141kcal 54657kcal 55173kcal 55688kcal 56204kcal 56720kcal 57235kcal 57751kcal 58267kcal 58782kcal 59298kcal 59813kcal 60329kcal 60845kcal 61360kcal 61876kcal 62392kcal 62907kcal 63423kcal 63939kcal 64454kcal 64970kcal 65485kcal 66001kcal 66517kcal 67032kcal 67548kcal 68064kcal 68579kcal 69095kcal 69611kcal 70126kcal 70642kcal 71157kcal 71673kcal 72189kcal 72704kcal 73220kcal 73736kcal 74251kcal 74767kcal 75283kcal 75798kcal 76314kcal 76829kcal 77345kcal
部屋の片づけ全般 17325kcal 17820kcal 18315kcal 18810kcal 19305kcal 19800kcal 20295kcal 20790kcal 21285kcal 21780kcal 22275kcal 22770kcal 23265kcal 23760kcal 24255kcal 24750kcal 25245kcal 25740kcal 26235kcal 26730kcal 27225kcal 27720kcal 28215kcal 28710kcal 29205kcal 29700kcal 30195kcal 30690kcal 31185kcal 31680kcal 32175kcal 32670kcal 33165kcal 33660kcal 34155kcal 34650kcal 35145kcal 35640kcal 36135kcal 36630kcal 37125kcal 37620kcal 38115kcal 38610kcal 39105kcal 39600kcal 40095kcal 40590kcal 41085kcal 41581kcal 42076kcal 42571kcal 43066kcal 43561kcal 44056kcal 44551kcal 45046kcal 45541kcal 46036kcal 46531kcal 47026kcal 47521kcal 48016kcal 48511kcal 49006kcal 49501kcal 49996kcal 50491kcal 50986kcal 51481kcal 51976kcal 52471kcal 52966kcal 53461kcal 53956kcal 54451kcal 54946kcal 55441kcal 55936kcal 56431kcal 56926kcal 57421kcal 57916kcal 58411kcal 58906kcal 59401kcal 59896kcal 60391kcal 60886kcal 61381kcal 61876kcal 62371kcal 62866kcal 63361kcal 63856kcal 64351kcal 64846kcal 65341kcal 65836kcal 66331kcal 66826kcal 67321kcal 67816kcal 68311kcal 68806kcal 69301kcal 69796kcal 70291kcal 70786kcal 71281kcal 71776kcal 72271kcal 72766kcal 73261kcal 73756kcal 74251kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 16242kcal 16706kcal 17170kcal 17634kcal 18098kcal 18562kcal 19027kcal 19491kcal 19955kcal 20419kcal 20883kcal 21347kcal 21811kcal 22275kcal 22739kcal 23203kcal 23667kcal 24131kcal 24595kcal 25059kcal 25524kcal 25988kcal 26452kcal 26916kcal 27380kcal 27844kcal 28308kcal 28772kcal 29236kcal 29700kcal 30164kcal 30628kcal 31092kcal 31557kcal 32021kcal 32485kcal 32949kcal 33413kcal 33877kcal 34341kcal 34805kcal 35269kcal 35733kcal 36197kcal 36661kcal 37125kcal 37589kcal 38054kcal 38518kcal 38982kcal 39446kcal 39910kcal 40374kcal 40838kcal 41302kcal 41766kcal 42230kcal 42694kcal 43158kcal 43622kcal 44087kcal 44551kcal 45015kcal 45479kcal 45943kcal 46407kcal 46871kcal 47335kcal 47799kcal 48263kcal 48727kcal 49191kcal 49655kcal 50119kcal 50584kcal 51048kcal 51512kcal 51976kcal 52440kcal 52904kcal 53368kcal 53832kcal 54296kcal 54760kcal 55224kcal 55688kcal 56152kcal 56616kcal 57081kcal 57545kcal 58009kcal 58473kcal 58937kcal 59401kcal 59865kcal 60329kcal 60793kcal 61257kcal 61721kcal 62185kcal 62649kcal 63114kcal 63578kcal 64042kcal 64506kcal 64970kcal 65434kcal 65898kcal 66362kcal 66826kcal 67290kcal 67754kcal 68218kcal 68682kcal 69146kcal 69611kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15520kcal 15964kcal 16407kcal 16851kcal 17294kcal 17737kcal 18181kcal 18624kcal 19068kcal 19511kcal 19955kcal 20398kcal 20842kcal 21285kcal 21728kcal 22172kcal 22615kcal 23059kcal 23502kcal 23946kcal 24389kcal 24833kcal 25276kcal 25719kcal 26163kcal 26606kcal 27050kcal 27493kcal 27937kcal 28380kcal 28824kcal 29267kcal 29711kcal 30154kcal 30597kcal 31041kcal 31484kcal 31928kcal 32371kcal 32815kcal 33258kcal 33702kcal 34145kcal 34588kcal 35032kcal 35475kcal 35919kcal 36362kcal 36806kcal 37249kcal 37693kcal 38136kcal 38579kcal 39023kcal 39466kcal 39910kcal 40353kcal 40797kcal 41240kcal 41684kcal 42127kcal 42571kcal 43014kcal 43457kcal 43901kcal 44344kcal 44788kcal 45231kcal 45675kcal 46118kcal 46562kcal 47005kcal 47448kcal 47892kcal 48335kcal 48779kcal 49222kcal 49666kcal 50109kcal 50553kcal 50996kcal 51439kcal 51883kcal 52326kcal 52770kcal 53213kcal 53657kcal 54100kcal 54544kcal 54987kcal 55431kcal 55874kcal 56317kcal 56761kcal 57204kcal 57648kcal 58091kcal 58535kcal 58978kcal 59422kcal 59865kcal 60308kcal 60752kcal 61195kcal 61639kcal 62082kcal 62526kcal 62969kcal 63413kcal 63856kcal 64299kcal 64743kcal 65186kcal 65630kcal 66073kcal 66517kcal
ヨガ
パワー		 14437kcal 14850kcal 15262kcal 15675kcal 16087kcal 16500kcal 16912kcal 17325kcal 17737kcal 18150kcal 18562kcal 18975kcal 19387kcal 19800kcal 20212kcal 20625kcal 21038kcal 21450kcal 21863kcal 22275kcal 22688kcal 23100kcal 23513kcal 23925kcal 24338kcal 24750kcal 25163kcal 25575kcal 25988kcal 26400kcal 26813kcal 27225kcal 27638kcal 28050kcal 28463kcal 28875kcal 29288kcal 29700kcal 30113kcal 30525kcal 30938kcal 31350kcal 31763kcal 32175kcal 32588kcal 33000kcal 33413kcal 33825kcal 34238kcal 34650kcal 35063kcal 35475kcal 35888kcal 36300kcal 36713kcal 37125kcal 37538kcal 37950kcal 38363kcal 38775kcal 39188kcal 39600kcal 40013kcal 40425kcal 40838kcal 41251kcal 41663kcal 42076kcal 42488kcal 42901kcal 43313kcal 43726kcal 44138kcal 44551kcal 44963kcal 45376kcal 45788kcal 46201kcal 46613kcal 47026kcal 47438kcal 47851kcal 48263kcal 48676kcal 49088kcal 49501kcal 49913kcal 50326kcal 50738kcal 51151kcal 51563kcal 51976kcal 52388kcal 52801kcal 53213kcal 53626kcal 54038kcal 54451kcal 54863kcal 55276kcal 55688kcal 56101kcal 56513kcal 56926kcal 57338kcal 57751kcal 58163kcal 58576kcal 58988kcal 59401kcal 59813kcal 60226kcal 60638kcal 61051kcal 61463kcal 61876kcal
筋トレ
腹筋運動		 13715kcal 14107kcal 14499kcal 14891kcal 15283kcal 15675kcal 16067kcal 16459kcal 16851kcal 17242kcal 17634kcal 18026kcal 18418kcal 18810kcal 19202kcal 19594kcal 19986kcal 20377kcal 20769kcal 21161kcal 21553kcal 21945kcal 22337kcal 22729kcal 23121kcal 23513kcal 23904kcal 24296kcal 24688kcal 25080kcal 25472kcal 25864kcal 26256kcal 26648kcal 27040kcal 27431kcal 27823kcal 28215kcal 28607kcal 28999kcal 29391kcal 29783kcal 30175kcal 30566kcal 30958kcal 31350kcal 31742kcal 32134kcal 32526kcal 32918kcal 33310kcal 33702kcal 34093kcal 34485kcal 34877kcal 35269kcal 35661kcal 36053kcal 36445kcal 36837kcal 37229kcal 37620kcal 38012kcal 38404kcal 38796kcal 39188kcal 39580kcal 39972kcal 40364kcal 40755kcal 41147kcal 41539kcal 41931kcal 42323kcal 42715kcal 43107kcal 43499kcal 43891kcal 44282kcal 44674kcal 45066kcal 45458kcal 45850kcal 46242kcal 46634kcal 47026kcal 47418kcal 47809kcal 48201kcal 48593kcal 48985kcal 49377kcal 49769kcal 50161kcal 50553kcal 50944kcal 51336kcal 51728kcal 52120kcal 52512kcal 52904kcal 53296kcal 53688kcal 54080kcal 54471kcal 54863kcal 55255kcal 55647kcal 56039kcal 56431kcal 56823kcal 57215kcal 57607kcal 57998kcal 58390kcal 58782kcal
筋トレ
背筋運動		 13715kcal 14107kcal 14499kcal 14891kcal 15283kcal 15675kcal 16067kcal 16459kcal 16851kcal 17242kcal 17634kcal 18026kcal 18418kcal 18810kcal 19202kcal 19594kcal 19986kcal 20377kcal 20769kcal 21161kcal 21553kcal 21945kcal 22337kcal 22729kcal 23121kcal 23513kcal 23904kcal 24296kcal 24688kcal 25080kcal 25472kcal 25864kcal 26256kcal 26648kcal 27040kcal 27431kcal 27823kcal 28215kcal 28607kcal 28999kcal 29391kcal 29783kcal 30175kcal 30566kcal 30958kcal 31350kcal 31742kcal 32134kcal 32526kcal 32918kcal 33310kcal 33702kcal 34093kcal 34485kcal 34877kcal 35269kcal 35661kcal 36053kcal 36445kcal 36837kcal 37229kcal 37620kcal 38012kcal 38404kcal 38796kcal 39188kcal 39580kcal 39972kcal 40364kcal 40755kcal 41147kcal 41539kcal 41931kcal 42323kcal 42715kcal 43107kcal 43499kcal 43891kcal 44282kcal 44674kcal 45066kcal 45458kcal 45850kcal 46242kcal 46634kcal 47026kcal 47418kcal 47809kcal 48201kcal 48593kcal 48985kcal 49377kcal 49769kcal 50161kcal 50553kcal 50944kcal 51336kcal 51728kcal 52120kcal 52512kcal 52904kcal 53296kcal 53688kcal 54080kcal 54471kcal 54863kcal 55255kcal 55647kcal 56039kcal 56431kcal 56823kcal 57215kcal 57607kcal 57998kcal 58390kcal 58782kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13715kcal 14107kcal 14499kcal 14891kcal 15283kcal 15675kcal 16067kcal 16459kcal 16851kcal 17242kcal 17634kcal 18026kcal 18418kcal 18810kcal 19202kcal 19594kcal 19986kcal 20377kcal 20769kcal 21161kcal 21553kcal 21945kcal 22337kcal 22729kcal 23121kcal 23513kcal 23904kcal 24296kcal 24688kcal 25080kcal 25472kcal 25864kcal 26256kcal 26648kcal 27040kcal 27431kcal 27823kcal 28215kcal 28607kcal 28999kcal 29391kcal 29783kcal 30175kcal 30566kcal 30958kcal 31350kcal 31742kcal 32134kcal 32526kcal 32918kcal 33310kcal 33702kcal 34093kcal 34485kcal 34877kcal 35269kcal 35661kcal 36053kcal 36445kcal 36837kcal 37229kcal 37620kcal 38012kcal 38404kcal 38796kcal 39188kcal 39580kcal 39972kcal 40364kcal 40755kcal 41147kcal 41539kcal 41931kcal 42323kcal 42715kcal 43107kcal 43499kcal 43891kcal 44282kcal 44674kcal 45066kcal 45458kcal 45850kcal 46242kcal 46634kcal 47026kcal 47418kcal 47809kcal 48201kcal 48593kcal 48985kcal 49377kcal 49769kcal 50161kcal 50553kcal 50944kcal 51336kcal 51728kcal 52120kcal 52512kcal 52904kcal 53296kcal 53688kcal 54080kcal 54471kcal 54863kcal 55255kcal 55647kcal 56039kcal 56431kcal 56823kcal 57215kcal 57607kcal 57998kcal 58390kcal 58782kcal
筋トレ
懸垂		 13715kcal 14107kcal 14499kcal 14891kcal 15283kcal 15675kcal 16067kcal 16459kcal 16851kcal 17242kcal 17634kcal 18026kcal 18418kcal 18810kcal 19202kcal 19594kcal 19986kcal 20377kcal 20769kcal 21161kcal 21553kcal 21945kcal 22337kcal 22729kcal 23121kcal 23513kcal 23904kcal 24296kcal 24688kcal 25080kcal 25472kcal 25864kcal 26256kcal 26648kcal 27040kcal 27431kcal 27823kcal 28215kcal 28607kcal 28999kcal 29391kcal 29783kcal 30175kcal 30566kcal 30958kcal 31350kcal 31742kcal 32134kcal 32526kcal 32918kcal 33310kcal 33702kcal 34093kcal 34485kcal 34877kcal 35269kcal 35661kcal 36053kcal 36445kcal 36837kcal 37229kcal 37620kcal 38012kcal 38404kcal 38796kcal 39188kcal 39580kcal 39972kcal 40364kcal 40755kcal 41147kcal 41539kcal 41931kcal 42323kcal 42715kcal 43107kcal 43499kcal 43891kcal 44282kcal 44674kcal 45066kcal 45458kcal 45850kcal 46242kcal 46634kcal 47026kcal 47418kcal 47809kcal 48201kcal 48593kcal 48985kcal 49377kcal 49769kcal 50161kcal 50553kcal 50944kcal 51336kcal 51728kcal 52120kcal 52512kcal 52904kcal 53296kcal 53688kcal 54080kcal 54471kcal 54863kcal 55255kcal 55647kcal 56039kcal 56431kcal 56823kcal 57215kcal 57607kcal 57998kcal 58390kcal 58782kcal
トランポリン
ゆっくり		 12633kcal 12994kcal 13355kcal 13715kcal 14076kcal 14437kcal 14798kcal 15159kcal 15520kcal 15881kcal 16242kcal 16603kcal 16964kcal 17325kcal 17686kcal 18047kcal 18408kcal 18769kcal 19130kcal 19491kcal 19852kcal 20212kcal 20573kcal 20934kcal 21295kcal 21656kcal 22017kcal 22378kcal 22739kcal 23100kcal 23461kcal 23822kcal 24183kcal 24544kcal 24905kcal 25266kcal 25627kcal 25988kcal 26349kcal 26710kcal 27070kcal 27431kcal 27792kcal 28153kcal 28514kcal 28875kcal 29236kcal 29597kcal 29958kcal 30319kcal 30680kcal 31041kcal 31402kcal 31763kcal 32124kcal 32485kcal 32846kcal 33207kcal 33568kcal 33928kcal 34289kcal 34650kcal 35011kcal 35372kcal 35733kcal 36094kcal 36455kcal 36816kcal 37177kcal 37538kcal 37899kcal 38260kcal 38621kcal 38982kcal 39343kcal 39704kcal 40065kcal 40425kcal 40786kcal 41147kcal 41508kcal 41869kcal 42230kcal 42591kcal 42952kcal 43313kcal 43674kcal 44035kcal 44396kcal 44757kcal 45118kcal 45479kcal 45840kcal 46201kcal 46562kcal 46923kcal 47283kcal 47644kcal 48005kcal 48366kcal 48727kcal 49088kcal 49449kcal 49810kcal 50171kcal 50532kcal 50893kcal 51254kcal 51615kcal 51976kcal 52337kcal 52698kcal 53059kcal 53420kcal 53780kcal 54141kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12633kcal 12994kcal 13355kcal 13715kcal 14076kcal 14437kcal 14798kcal 15159kcal 15520kcal 15881kcal 16242kcal 16603kcal 16964kcal 17325kcal 17686kcal 18047kcal 18408kcal 18769kcal 19130kcal 19491kcal 19852kcal 20212kcal 20573kcal 20934kcal 21295kcal 21656kcal 22017kcal 22378kcal 22739kcal 23100kcal 23461kcal 23822kcal 24183kcal 24544kcal 24905kcal 25266kcal 25627kcal 25988kcal 26349kcal 26710kcal 27070kcal 27431kcal 27792kcal 28153kcal 28514kcal 28875kcal 29236kcal 29597kcal 29958kcal 30319kcal 30680kcal 31041kcal 31402kcal 31763kcal 32124kcal 32485kcal 32846kcal 33207kcal 33568kcal 33928kcal 34289kcal 34650kcal 35011kcal 35372kcal 35733kcal 36094kcal 36455kcal 36816kcal 37177kcal 37538kcal 37899kcal 38260kcal 38621kcal 38982kcal 39343kcal 39704kcal 40065kcal 40425kcal 40786kcal 41147kcal 41508kcal 41869kcal 42230kcal 42591kcal 42952kcal 43313kcal 43674kcal 44035kcal 44396kcal 44757kcal 45118kcal 45479kcal 45840kcal 46201kcal 46562kcal 46923kcal 47283kcal 47644kcal 48005kcal 48366kcal 48727kcal 49088kcal 49449kcal 49810kcal 50171kcal 50532kcal 50893kcal 51254kcal 51615kcal 51976kcal 52337kcal 52698kcal 53059kcal 53420kcal 53780kcal 54141kcal
料理全般 12633kcal 12994kcal 13355kcal 13715kcal 14076kcal 14437kcal 14798kcal 15159kcal 15520kcal 15881kcal 16242kcal 16603kcal 16964kcal 17325kcal 17686kcal 18047kcal 18408kcal 18769kcal 19130kcal 19491kcal 19852kcal 20212kcal 20573kcal 20934kcal 21295kcal 21656kcal 22017kcal 22378kcal 22739kcal 23100kcal 23461kcal 23822kcal 24183kcal 24544kcal 24905kcal 25266kcal 25627kcal 25988kcal 26349kcal 26710kcal 27070kcal 27431kcal 27792kcal 28153kcal 28514kcal 28875kcal 29236kcal 29597kcal 29958kcal 30319kcal 30680kcal 31041kcal 31402kcal 31763kcal 32124kcal 32485kcal 32846kcal 33207kcal 33568kcal 33928kcal 34289kcal 34650kcal 35011kcal 35372kcal 35733kcal 36094kcal 36455kcal 36816kcal 37177kcal 37538kcal 37899kcal 38260kcal 38621kcal 38982kcal 39343kcal 39704kcal 40065kcal 40425kcal 40786kcal 41147kcal 41508kcal 41869kcal 42230kcal 42591kcal 42952kcal 43313kcal 43674kcal 44035kcal 44396kcal 44757kcal 45118kcal 45479kcal 45840kcal 46201kcal 46562kcal 46923kcal 47283kcal 47644kcal 48005kcal 48366kcal 48727kcal 49088kcal 49449kcal 49810kcal 50171kcal 50532kcal 50893kcal 51254kcal 51615kcal 51976kcal 52337kcal 52698kcal 53059kcal 53420kcal 53780kcal 54141kcal
掃除機をかける 11911kcal 12251kcal 12591kcal 12932kcal 13272kcal 13612kcal 13953kcal 14293kcal 14633kcal 14974kcal 15314kcal 15654kcal 15995kcal 16335kcal 16675kcal 17016kcal 17356kcal 17696kcal 18036kcal 18377kcal 18717kcal 19057kcal 19398kcal 19738kcal 20078kcal 20419kcal 20759kcal 21099kcal 21440kcal 21780kcal 22120kcal 22461kcal 22801kcal 23141kcal 23482kcal 23822kcal 24162kcal 24503kcal 24843kcal 25183kcal 25524kcal 25864kcal 26204kcal 26545kcal 26885kcal 27225kcal 27565kcal 27906kcal 28246kcal 28586kcal 28927kcal 29267kcal 29607kcal 29948kcal 30288kcal 30628kcal 30969kcal 31309kcal 31649kcal 31990kcal 32330kcal 32670kcal 33011kcal 33351kcal 33691kcal 34032kcal 34372kcal 34712kcal 35053kcal 35393kcal 35733kcal 36073kcal 36414kcal 36754kcal 37094kcal 37435kcal 37775kcal 38115kcal 38456kcal 38796kcal 39136kcal 39477kcal 39817kcal 40157kcal 40498kcal 40838kcal 41178kcal 41519kcal 41859kcal 42199kcal 42540kcal 42880kcal 43220kcal 43561kcal 43901kcal 44241kcal 44582kcal 44922kcal 45262kcal 45602kcal 45943kcal 46283kcal 46623kcal 46964kcal 47304kcal 47644kcal 47985kcal 48325kcal 48665kcal 49006kcal 49346kcal 49686kcal 50027kcal 50367kcal 50707kcal 51048kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10828kcal 11137kcal 11447kcal 11756kcal 12065kcal 12375kcal 12684kcal 12994kcal 13303kcal 13612kcal 13922kcal 14231kcal 14540kcal 14850kcal 15159kcal 15469kcal 15778kcal 16087kcal 16397kcal 16706kcal 17016kcal 17325kcal 17634kcal 17944kcal 18253kcal 18562kcal 18872kcal 19181kcal 19491kcal 19800kcal 20109kcal 20419kcal 20728kcal 21038kcal 21347kcal 21656kcal 21966kcal 22275kcal 22584kcal 22894kcal 23203kcal 23513kcal 23822kcal 24131kcal 24441kcal 24750kcal 25059kcal 25369kcal 25678kcal 25988kcal 26297kcal 26606kcal 26916kcal 27225kcal 27535kcal 27844kcal 28153kcal 28463kcal 28772kcal 29081kcal 29391kcal 29700kcal 30010kcal 30319kcal 30628kcal 30938kcal 31247kcal 31557kcal 31866kcal 32175kcal 32485kcal 32794kcal 33103kcal 33413kcal 33722kcal 34032kcal 34341kcal 34650kcal 34960kcal 35269kcal 35578kcal 35888kcal 36197kcal 36507kcal 36816kcal 37125kcal 37435kcal 37744kcal 38054kcal 38363kcal 38672kcal 38982kcal 39291kcal 39600kcal 39910kcal 40219kcal 40529kcal 40838kcal 41147kcal 41457kcal 41766kcal 42076kcal 42385kcal 42694kcal 43004kcal 43313kcal 43622kcal 43932kcal 44241kcal 44551kcal 44860kcal 45169kcal 45479kcal 45788kcal 46097kcal 46407kcal
体をよく動かす仕事 10828kcal 11137kcal 11447kcal 11756kcal 12065kcal 12375kcal 12684kcal 12994kcal 13303kcal 13612kcal 13922kcal 14231kcal 14540kcal 14850kcal 15159kcal 15469kcal 15778kcal 16087kcal 16397kcal 16706kcal 17016kcal 17325kcal 17634kcal 17944kcal 18253kcal 18562kcal 18872kcal 19181kcal 19491kcal 19800kcal 20109kcal 20419kcal 20728kcal 21038kcal 21347kcal 21656kcal 21966kcal 22275kcal 22584kcal 22894kcal 23203kcal 23513kcal 23822kcal 24131kcal 24441kcal 24750kcal 25059kcal 25369kcal 25678kcal 25988kcal 26297kcal 26606kcal 26916kcal 27225kcal 27535kcal 27844kcal 28153kcal 28463kcal 28772kcal 29081kcal 29391kcal 29700kcal 30010kcal 30319kcal 30628kcal 30938kcal 31247kcal 31557kcal 31866kcal 32175kcal 32485kcal 32794kcal 33103kcal 33413kcal 33722kcal 34032kcal 34341kcal 34650kcal 34960kcal 35269kcal 35578kcal 35888kcal 36197kcal 36507kcal 36816kcal 37125kcal 37435kcal 37744kcal 38054kcal 38363kcal 38672kcal 38982kcal 39291kcal 39600kcal 39910kcal 40219kcal 40529kcal 40838kcal 41147kcal 41457kcal 41766kcal 42076kcal 42385kcal 42694kcal 43004kcal 43313kcal 43622kcal 43932kcal 44241kcal 44551kcal 44860kcal 45169kcal 45479kcal 45788kcal 46097kcal 46407kcal
皿洗い 10828kcal 11137kcal 11447kcal 11756kcal 12065kcal 12375kcal 12684kcal 12994kcal 13303kcal 13612kcal 13922kcal 14231kcal 14540kcal 14850kcal 15159kcal 15469kcal 15778kcal 16087kcal 16397kcal 16706kcal 17016kcal 17325kcal 17634kcal 17944kcal 18253kcal 18562kcal 18872kcal 19181kcal 19491kcal 19800kcal 20109kcal 20419kcal 20728kcal 21038kcal 21347kcal 21656kcal 21966kcal 22275kcal 22584kcal 22894kcal 23203kcal 23513kcal 23822kcal 24131kcal 24441kcal 24750kcal 25059kcal 25369kcal 25678kcal 25988kcal 26297kcal 26606kcal 26916kcal 27225kcal 27535kcal 27844kcal 28153kcal 28463kcal 28772kcal 29081kcal 29391kcal 29700kcal 30010kcal 30319kcal 30628kcal 30938kcal 31247kcal 31557kcal 31866kcal 32175kcal 32485kcal 32794kcal 33103kcal 33413kcal 33722kcal 34032kcal 34341kcal 34650kcal 34960kcal 35269kcal 35578kcal 35888kcal 36197kcal 36507kcal 36816kcal 37125kcal 37435kcal 37744kcal 38054kcal 38363kcal 38672kcal 38982kcal 39291kcal 39600kcal 39910kcal 40219kcal 40529kcal 40838kcal 41147kcal 41457kcal 41766kcal 42076kcal 42385kcal 42694kcal 43004kcal 43313kcal 43622kcal 43932kcal 44241kcal 44551kcal 44860kcal 45169kcal 45479kcal 45788kcal 46097kcal 46407kcal
ヨガ
ハタ		 10828kcal 11137kcal 11447kcal 11756kcal 12065kcal 12375kcal 12684kcal 12994kcal 13303kcal 13612kcal 13922kcal 14231kcal 14540kcal 14850kcal 15159kcal 15469kcal 15778kcal 16087kcal 16397kcal 16706kcal 17016kcal 17325kcal 17634kcal 17944kcal 18253kcal 18562kcal 18872kcal 19181kcal 19491kcal 19800kcal 20109kcal 20419kcal 20728kcal 21038kcal 21347kcal 21656kcal 21966kcal 22275kcal 22584kcal 22894kcal 23203kcal 23513kcal 23822kcal 24131kcal 24441kcal 24750kcal 25059kcal 25369kcal 25678kcal 25988kcal 26297kcal 26606kcal 26916kcal 27225kcal 27535kcal 27844kcal 28153kcal 28463kcal 28772kcal 29081kcal 29391kcal 29700kcal 30010kcal 30319kcal 30628kcal 30938kcal 31247kcal 31557kcal 31866kcal 32175kcal 32485kcal 32794kcal 33103kcal 33413kcal 33722kcal 34032kcal 34341kcal 34650kcal 34960kcal 35269kcal 35578kcal 35888kcal 36197kcal 36507kcal 36816kcal 37125kcal 37435kcal 37744kcal 38054kcal 38363kcal 38672kcal 38982kcal 39291kcal 39600kcal 39910kcal 40219kcal 40529kcal 40838kcal 41147kcal 41457kcal 41766kcal 42076kcal 42385kcal 42694kcal 43004kcal 43313kcal 43622kcal 43932kcal 44241kcal 44551kcal 44860kcal 45169kcal 45479kcal 45788kcal 46097kcal 46407kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 9023kcal 9281kcal 9539kcal 9797kcal 10054kcal 10312kcal 10570kcal 10828kcal 11086kcal 11344kcal 11601kcal 11859kcal 12117kcal 12375kcal 12633kcal 12890kcal 13148kcal 13406kcal 13664kcal 13922kcal 14180kcal 14437kcal 14695kcal 14953kcal 15211kcal 15469kcal 15726kcal 15984kcal 16242kcal 16500kcal 16758kcal 17016kcal 17273kcal 17531kcal 17789kcal 18047kcal 18305kcal 18562kcal 18820kcal 19078kcal 19336kcal 19594kcal 19852kcal 20109kcal 20367kcal 20625kcal 20883kcal 21141kcal 21398kcal 21656kcal 21914kcal 22172kcal 22430kcal 22688kcal 22945kcal 23203kcal 23461kcal 23719kcal 23977kcal 24234kcal 24492kcal 24750kcal 25008kcal 25266kcal 25524kcal 25781kcal 26039kcal 26297kcal 26555kcal 26813kcal 27070kcal 27328kcal 27586kcal 27844kcal 28102kcal 28360kcal 28617kcal 28875kcal 29133kcal 29391kcal 29649kcal 29906kcal 30164kcal 30422kcal 30680kcal 30938kcal 31196kcal 31453kcal 31711kcal 31969kcal 32227kcal 32485kcal 32742kcal 33000kcal 33258kcal 33516kcal 33774kcal 34032kcal 34289kcal 34547kcal 34805kcal 35063kcal 35321kcal 35578kcal 35836kcal 36094kcal 36352kcal 36610kcal 36868kcal 37125kcal 37383kcal 37641kcal 37899kcal 38157kcal 38414kcal 38672kcal
自動車を運転 9023kcal 9281kcal 9539kcal 9797kcal 10054kcal 10312kcal 10570kcal 10828kcal 11086kcal 11344kcal 11601kcal 11859kcal 12117kcal 12375kcal 12633kcal 12890kcal 13148kcal 13406kcal 13664kcal 13922kcal 14180kcal 14437kcal 14695kcal 14953kcal 15211kcal 15469kcal 15726kcal 15984kcal 16242kcal 16500kcal 16758kcal 17016kcal 17273kcal 17531kcal 17789kcal 18047kcal 18305kcal 18562kcal 18820kcal 19078kcal 19336kcal 19594kcal 19852kcal 20109kcal 20367kcal 20625kcal 20883kcal 21141kcal 21398kcal 21656kcal 21914kcal 22172kcal 22430kcal 22688kcal 22945kcal 23203kcal 23461kcal 23719kcal 23977kcal 24234kcal 24492kcal 24750kcal 25008kcal 25266kcal 25524kcal 25781kcal 26039kcal 26297kcal 26555kcal 26813kcal 27070kcal 27328kcal 27586kcal 27844kcal 28102kcal 28360kcal 28617kcal 28875kcal 29133kcal 29391kcal 29649kcal 29906kcal 30164kcal 30422kcal 30680kcal 30938kcal 31196kcal 31453kcal 31711kcal 31969kcal 32227kcal 32485kcal 32742kcal 33000kcal 33258kcal 33516kcal 33774kcal 34032kcal 34289kcal 34547kcal 34805kcal 35063kcal 35321kcal 35578kcal 35836kcal 36094kcal 36352kcal 36610kcal 36868kcal 37125kcal 37383kcal 37641kcal 37899kcal 38157kcal 38414kcal 38672kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7218kcal 7425kcal 7631kcal 7837kcal 8043kcal 8250kcal 8456kcal 8662kcal 8868kcal 9075kcal 9281kcal 9487kcal 9693kcal 9900kcal 10106kcal 10312kcal 10519kcal 10725kcal 10931kcal 11137kcal 11344kcal 11550kcal 11756kcal 11962kcal 12169kcal 12375kcal 12581kcal 12787kcal 12994kcal 13200kcal 13406kcal 13612kcal 13819kcal 14025kcal 14231kcal 14437kcal 14644kcal 14850kcal 15056kcal 15262kcal 15469kcal 15675kcal 15881kcal 16087kcal 16294kcal 16500kcal 16706kcal 16912kcal 17119kcal 17325kcal 17531kcal 17737kcal 17944kcal 18150kcal 18356kcal 18562kcal 18769kcal 18975kcal 19181kcal 19387kcal 19594kcal 19800kcal 20006kcal 20212kcal 20419kcal 20625kcal 20831kcal 21038kcal 21244kcal 21450kcal 21656kcal 21863kcal 22069kcal 22275kcal 22481kcal 22688kcal 22894kcal 23100kcal 23306kcal 23513kcal 23719kcal 23925kcal 24131kcal 24338kcal 24544kcal 24750kcal 24956kcal 25163kcal 25369kcal 25575kcal 25781kcal 25988kcal 26194kcal 26400kcal 26606kcal 26813kcal 27019kcal 27225kcal 27431kcal 27638kcal 27844kcal 28050kcal 28256kcal 28463kcal 28669kcal 28875kcal 29081kcal 29288kcal 29494kcal 29700kcal 29906kcal 30113kcal 30319kcal 30525kcal 30731kcal 30938kcal
風呂でシャワー 7218kcal 7425kcal 7631kcal 7837kcal 8043kcal 8250kcal 8456kcal 8662kcal 8868kcal 9075kcal 9281kcal 9487kcal 9693kcal 9900kcal 10106kcal 10312kcal 10519kcal 10725kcal 10931kcal 11137kcal 11344kcal 11550kcal 11756kcal 11962kcal 12169kcal 12375kcal 12581kcal 12787kcal 12994kcal 13200kcal 13406kcal 13612kcal 13819kcal 14025kcal 14231kcal 14437kcal 14644kcal 14850kcal 15056kcal 15262kcal 15469kcal 15675kcal 15881kcal 16087kcal 16294kcal 16500kcal 16706kcal 16912kcal 17119kcal 17325kcal 17531kcal 17737kcal 17944kcal 18150kcal 18356kcal 18562kcal 18769kcal 18975kcal 19181kcal 19387kcal 19594kcal 19800kcal 20006kcal 20212kcal 20419kcal 20625kcal 20831kcal 21038kcal 21244kcal 21450kcal 21656kcal 21863kcal 22069kcal 22275kcal 22481kcal 22688kcal 22894kcal 23100kcal 23306kcal 23513kcal 23719kcal 23925kcal 24131kcal 24338kcal 24544kcal 24750kcal 24956kcal 25163kcal 25369kcal 25575kcal 25781kcal 25988kcal 26194kcal 26400kcal 26606kcal 26813kcal 27019kcal 27225kcal 27431kcal 27638kcal 27844kcal 28050kcal 28256kcal 28463kcal 28669kcal 28875kcal 29081kcal 29288kcal 29494kcal 29700kcal 29906kcal 30113kcal 30319kcal 30525kcal 30731kcal 30938kcal
トイレ 6497kcal 6682kcal 6868kcal 7053kcal 7239kcal 7425kcal 7610kcal 7796kcal 7982kcal 8167kcal 8353kcal 8538kcal 8724kcal 8910kcal 9095kcal 9281kcal 9467kcal 9652kcal 9838kcal 10023kcal 10209kcal 10395kcal 10580kcal 10766kcal 10952kcal 11137kcal 11323kcal 11509kcal 11694kcal 11880kcal 12065kcal 12251kcal 12437kcal 12622kcal 12808kcal 12994kcal 13179kcal 13365kcal 13550kcal 13736kcal 13922kcal 14107kcal 14293kcal 14479kcal 14664kcal 14850kcal 15035kcal 15221kcal 15407kcal 15592kcal 15778kcal 15964kcal 16149kcal 16335kcal 16521kcal 16706kcal 16892kcal 17077kcal 17263kcal 17449kcal 17634kcal 17820kcal 18006kcal 18191kcal 18377kcal 18562kcal 18748kcal 18934kcal 19119kcal 19305kcal 19491kcal 19676kcal 19862kcal 20047kcal 20233kcal 20419kcal 20604kcal 20790kcal 20976kcal 21161kcal 21347kcal 21533kcal 21718kcal 21904kcal 22089kcal 22275kcal 22461kcal 22646kcal 22832kcal 23018kcal 23203kcal 23389kcal 23574kcal 23760kcal 23946kcal 24131kcal 24317kcal 24503kcal 24688kcal 24874kcal 25059kcal 25245kcal 25431kcal 25616kcal 25802kcal 25988kcal 26173kcal 26359kcal 26545kcal 26730kcal 26916kcal 27101kcal 27287kcal 27473kcal 27658kcal 27844kcal
立って仕事をする 6497kcal 6682kcal 6868kcal 7053kcal 7239kcal 7425kcal 7610kcal 7796kcal 7982kcal 8167kcal 8353kcal 8538kcal 8724kcal 8910kcal 9095kcal 9281kcal 9467kcal 9652kcal 9838kcal 10023kcal 10209kcal 10395kcal 10580kcal 10766kcal 10952kcal 11137kcal 11323kcal 11509kcal 11694kcal 11880kcal 12065kcal 12251kcal 12437kcal 12622kcal 12808kcal 12994kcal 13179kcal 13365kcal 13550kcal 13736kcal 13922kcal 14107kcal 14293kcal 14479kcal 14664kcal 14850kcal 15035kcal 15221kcal 15407kcal 15592kcal 15778kcal 15964kcal 16149kcal 16335kcal 16521kcal 16706kcal 16892kcal 17077kcal 17263kcal 17449kcal 17634kcal 17820kcal 18006kcal 18191kcal 18377kcal 18562kcal 18748kcal 18934kcal 19119kcal 19305kcal 19491kcal 19676kcal 19862kcal 20047kcal 20233kcal 20419kcal 20604kcal 20790kcal 20976kcal 21161kcal 21347kcal 21533kcal 21718kcal 21904kcal 22089kcal 22275kcal 22461kcal 22646kcal 22832kcal 23018kcal 23203kcal 23389kcal 23574kcal 23760kcal 23946kcal 24131kcal 24317kcal 24503kcal 24688kcal 24874kcal 25059kcal 25245kcal 25431kcal 25616kcal 25802kcal 25988kcal 26173kcal 26359kcal 26545kcal 26730kcal 26916kcal 27101kcal 27287kcal 27473kcal 27658kcal 27844kcal
風呂で入浴 5414kcal 5568kcal 5723kcal 5878kcal 6032kcal 6187kcal 6342kcal 6497kcal 6651kcal 6806kcal 6961kcal 7115kcal 7270kcal 7425kcal 7579kcal 7734kcal 7889kcal 8043kcal 8198kcal 8353kcal 8508kcal 8662kcal 8817kcal 8972kcal 9126kcal 9281kcal 9436kcal 9590kcal 9745kcal 9900kcal 10054kcal 10209kcal 10364kcal 10519kcal 10673kcal 10828kcal 10983kcal 11137kcal 11292kcal 11447kcal 11601kcal 11756kcal 11911kcal 12065kcal 12220kcal 12375kcal 12529kcal 12684kcal 12839kcal 12994kcal 13148kcal 13303kcal 13458kcal 13612kcal 13767kcal 13922kcal 14076kcal 14231kcal 14386kcal 14540kcal 14695kcal 14850kcal 15005kcal 15159kcal 15314kcal 15469kcal 15623kcal 15778kcal 15933kcal 16087kcal 16242kcal 16397kcal 16551kcal 16706kcal 16861kcal 17016kcal 17170kcal 17325kcal 17480kcal 17634kcal 17789kcal 17944kcal 18098kcal 18253kcal 18408kcal 18562kcal 18717kcal 18872kcal 19027kcal 19181kcal 19336kcal 19491kcal 19645kcal 19800kcal 19955kcal 20109kcal 20264kcal 20419kcal 20573kcal 20728kcal 20883kcal 21038kcal 21192kcal 21347kcal 21502kcal 21656kcal 21811kcal 21966kcal 22120kcal 22275kcal 22430kcal 22584kcal 22739kcal 22894kcal 23048kcal 23203kcal
デスクワーク 4692kcal 4826kcal 4960kcal 5094kcal 5228kcal 5362kcal 5496kcal 5630kcal 5764kcal 5898kcal 6032kcal 6167kcal 6301kcal 6435kcal 6569kcal 6703kcal 6837kcal 6971kcal 7105kcal 7239kcal 7373kcal 7507kcal 7641kcal 7775kcal 7909kcal 8043kcal 8178kcal 8312kcal 8446kcal 8580kcal 8714kcal 8848kcal 8982kcal 9116kcal 9250kcal 9384kcal 9518kcal 9652kcal 9786kcal 9920kcal 10054kcal 10188kcal 10323kcal 10457kcal 10591kcal 10725kcal 10859kcal 10993kcal 11127kcal 11261kcal 11395kcal 11529kcal 11663kcal 11797kcal 11931kcal 12065kcal 12199kcal 12334kcal 12468kcal 12602kcal 12736kcal 12870kcal 13004kcal 13138kcal 13272kcal 13406kcal 13540kcal 13674kcal 13808kcal 13942kcal 14076kcal 14210kcal 14345kcal 14479kcal 14613kcal 14747kcal 14881kcal 15015kcal 15149kcal 15283kcal 15417kcal 15551kcal 15685kcal 15819kcal 15953kcal 16087kcal 16221kcal 16356kcal 16490kcal 16624kcal 16758kcal 16892kcal 17026kcal 17160kcal 17294kcal 17428kcal 17562kcal 17696kcal 17830kcal 17964kcal 18098kcal 18232kcal 18367kcal 18501kcal 18635kcal 18769kcal 18903kcal 19037kcal 19171kcal 19305kcal 19439kcal 19573kcal 19707kcal 19841kcal 19975kcal 20109kcal
電車バスに乗車 4692kcal 4826kcal 4960kcal 5094kcal 5228kcal 5362kcal 5496kcal 5630kcal 5764kcal 5898kcal 6032kcal 6167kcal 6301kcal 6435kcal 6569kcal 6703kcal 6837kcal 6971kcal 7105kcal 7239kcal 7373kcal 7507kcal 7641kcal 7775kcal 7909kcal 8043kcal 8178kcal 8312kcal 8446kcal 8580kcal 8714kcal 8848kcal 8982kcal 9116kcal 9250kcal 9384kcal 9518kcal 9652kcal 9786kcal 9920kcal 10054kcal 10188kcal 10323kcal 10457kcal 10591kcal 10725kcal 10859kcal 10993kcal 11127kcal 11261kcal 11395kcal 11529kcal 11663kcal 11797kcal 11931kcal 12065kcal 12199kcal 12334kcal 12468kcal 12602kcal 12736kcal 12870kcal 13004kcal 13138kcal 13272kcal 13406kcal 13540kcal 13674kcal 13808kcal 13942kcal 14076kcal 14210kcal 14345kcal 14479kcal 14613kcal 14747kcal 14881kcal 15015kcal 15149kcal 15283kcal 15417kcal 15551kcal 15685kcal 15819kcal 15953kcal 16087kcal 16221kcal 16356kcal 16490kcal 16624kcal 16758kcal 16892kcal 17026kcal 17160kcal 17294kcal 17428kcal 17562kcal 17696kcal 17830kcal 17964kcal 18098kcal 18232kcal 18367kcal 18501kcal 18635kcal 18769kcal 18903kcal 19037kcal 19171kcal 19305kcal 19439kcal 19573kcal 19707kcal 19841kcal 19975kcal 20109kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ