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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

30時間1分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2757kcal 2836kcal 2915kcal 2994kcal 3072kcal 3151kcal 3230kcal 3309kcal 3388kcal 3466kcal 3545kcal 3624kcal 3703kcal 3782kcal 3860kcal 3939kcal 4018kcal 4097kcal 4176kcal 4254kcal 4333kcal 4412kcal 4491kcal 4570kcal 4648kcal 4727kcal 4806kcal 4885kcal 4964kcal 5042kcal 5121kcal 5200kcal 5279kcal 5357kcal 5436kcal 5515kcal 5594kcal 5673kcal 5751kcal 5830kcal 5909kcal 5988kcal 6067kcal 6145kcal 6224kcal 6303kcal 6382kcal 6461kcal 6539kcal 6618kcal 6697kcal 6776kcal 6855kcal 6933kcal 7012kcal 7091kcal 7170kcal 7249kcal 7327kcal 7406kcal 7485kcal 7564kcal 7642kcal 7721kcal 7800kcal 7879kcal 7958kcal 8036kcal 8115kcal 8194kcal 8273kcal 8352kcal 8430kcal 8509kcal 8588kcal 8667kcal 8746kcal 8824kcal 8903kcal 8982kcal 9061kcal 9140kcal 9218kcal 9297kcal 9376kcal 9455kcal 9534kcal 9612kcal 9691kcal 9770kcal 9849kcal 9928kcal 10006kcal 10085kcal 10164kcal 10243kcal 10321kcal 10400kcal 10479kcal 10558kcal 10637kcal 10715kcal 10794kcal 10873kcal 10952kcal 11031kcal 11109kcal 11188kcal 11267kcal 11346kcal 11425kcal 11503kcal 11582kcal 11661kcal 11740kcal 11819kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3309kcal 3403kcal 3498kcal 3592kcal 3687kcal 3782kcal 3876kcal 3971kcal 4065kcal 4160kcal 4254kcal 4349kcal 4443kcal 4538kcal 4633kcal 4727kcal 4822kcal 4916kcal 5011kcal 5105kcal 5200kcal 5294kcal 5389kcal 5484kcal 5578kcal 5673kcal 5767kcal 5862kcal 5956kcal 6051kcal 6145kcal 6240kcal 6335kcal 6429kcal 6524kcal 6618kcal 6713kcal 6807kcal 6902kcal 6996kcal 7091kcal 7185kcal 7280kcal 7375kcal 7469kcal 7564kcal 7658kcal 7753kcal 7847kcal 7942kcal 8036kcal 8131kcal 8226kcal 8320kcal 8415kcal 8509kcal 8604kcal 8698kcal 8793kcal 8887kcal 8982kcal 9077kcal 9171kcal 9266kcal 9360kcal 9455kcal 9549kcal 9644kcal 9738kcal 9833kcal 9928kcal 10022kcal 10117kcal 10211kcal 10306kcal 10400kcal 10495kcal 10589kcal 10684kcal 10778kcal 10873kcal 10968kcal 11062kcal 11157kcal 11251kcal 11346kcal 11440kcal 11535kcal 11629kcal 11724kcal 11819kcal 11913kcal 12008kcal 12102kcal 12197kcal 12291kcal 12386kcal 12480kcal 12575kcal 12670kcal 12764kcal 12859kcal 12953kcal 13048kcal 13142kcal 13237kcal 13331kcal 13426kcal 13521kcal 13615kcal 13710kcal 13804kcal 13899kcal 13993kcal 14088kcal 14182kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4743kcal 4878kcal 5014kcal 5149kcal 5285kcal 5421kcal 5556kcal 5692kcal 5827kcal 5963kcal 6098kcal 6234kcal 6369kcal 6505kcal 6640kcal 6776kcal 6911kcal 7047kcal 7182kcal 7318kcal 7453kcal 7589kcal 7724kcal 7860kcal 7995kcal 8131kcal 8267kcal 8402kcal 8538kcal 8673kcal 8809kcal 8944kcal 9080kcal 9215kcal 9351kcal 9486kcal 9622kcal 9757kcal 9893kcal 10028kcal 10164kcal 10299kcal 10435kcal 10570kcal 10706kcal 10842kcal 10977kcal 11113kcal 11248kcal 11384kcal 11519kcal 11655kcal 11790kcal 11926kcal 12061kcal 12197kcal 12332kcal 12468kcal 12603kcal 12739kcal 12874kcal 13010kcal 13145kcal 13281kcal 13416kcal 13552kcal 13688kcal 13823kcal 13959kcal 14094kcal 14230kcal 14365kcal 14501kcal 14636kcal 14772kcal 14907kcal 15043kcal 15178kcal 15314kcal 15449kcal 15585kcal 15720kcal 15856kcal 15991kcal 16127kcal 16263kcal 16398kcal 16534kcal 16669kcal 16805kcal 16940kcal 17076kcal 17211kcal 17347kcal 17482kcal 17618kcal 17753kcal 17889kcal 18024kcal 18160kcal 18295kcal 18431kcal 18566kcal 18702kcal 18838kcal 18973kcal 19109kcal 19244kcal 19380kcal 19515kcal 19651kcal 19786kcal 19922kcal 20057kcal 20193kcal 20328kcal
山登り 8824kcal 9077kcal 9329kcal 9581kcal 9833kcal 10085kcal 10337kcal 10589kcal 10842kcal 11094kcal 11346kcal 11598kcal 11850kcal 12102kcal 12354kcal 12607kcal 12859kcal 13111kcal 13363kcal 13615kcal 13867kcal 14119kcal 14371kcal 14624kcal 14876kcal 15128kcal 15380kcal 15632kcal 15884kcal 16136kcal 16389kcal 16641kcal 16893kcal 17145kcal 17397kcal 17649kcal 17901kcal 18154kcal 18406kcal 18658kcal 18910kcal 19162kcal 19414kcal 19666kcal 19919kcal 20171kcal 20423kcal 20675kcal 20927kcal 21179kcal 21431kcal 21684kcal 21936kcal 22188kcal 22440kcal 22692kcal 22944kcal 23196kcal 23449kcal 23701kcal 23953kcal 24205kcal 24457kcal 24709kcal 24961kcal 25214kcal 25466kcal 25718kcal 25970kcal 26222kcal 26474kcal 26726kcal 26978kcal 27231kcal 27483kcal 27735kcal 27987kcal 28239kcal 28491kcal 28743kcal 28996kcal 29248kcal 29500kcal 29752kcal 30004kcal 30256kcal 30508kcal 30761kcal 31013kcal 31265kcal 31517kcal 31769kcal 32021kcal 32273kcal 32526kcal 32778kcal 33030kcal 33282kcal 33534kcal 33786kcal 34038kcal 34291kcal 34543kcal 34795kcal 35047kcal 35299kcal 35551kcal 35803kcal 36056kcal 36308kcal 36560kcal 36812kcal 37064kcal 37316kcal 37568kcal 37821kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 6618kcal 6807kcal 6996kcal 7185kcal 7375kcal 7564kcal 7753kcal 7942kcal 8131kcal 8320kcal 8509kcal 8698kcal 8887kcal 9077kcal 9266kcal 9455kcal 9644kcal 9833kcal 10022kcal 10211kcal 10400kcal 10589kcal 10778kcal 10968kcal 11157kcal 11346kcal 11535kcal 11724kcal 11913kcal 12102kcal 12291kcal 12480kcal 12670kcal 12859kcal 13048kcal 13237kcal 13426kcal 13615kcal 13804kcal 13993kcal 14182kcal 14371kcal 14561kcal 14750kcal 14939kcal 15128kcal 15317kcal 15506kcal 15695kcal 15884kcal 16073kcal 16263kcal 16452kcal 16641kcal 16830kcal 17019kcal 17208kcal 17397kcal 17586kcal 17775kcal 17964kcal 18154kcal 18343kcal 18532kcal 18721kcal 18910kcal 19099kcal 19288kcal 19477kcal 19666kcal 19856kcal 20045kcal 20234kcal 20423kcal 20612kcal 20801kcal 20990kcal 21179kcal 21368kcal 21557kcal 21747kcal 21936kcal 22125kcal 22314kcal 22503kcal 22692kcal 22881kcal 23070kcal 23259kcal 23449kcal 23638kcal 23827kcal 24016kcal 24205kcal 24394kcal 24583kcal 24772kcal 24961kcal 25150kcal 25340kcal 25529kcal 25718kcal 25907kcal 26096kcal 26285kcal 26474kcal 26663kcal 26852kcal 27042kcal 27231kcal 27420kcal 27609kcal 27798kcal 27987kcal 28176kcal 28365kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 8824kcal 9077kcal 9329kcal 9581kcal 9833kcal 10085kcal 10337kcal 10589kcal 10842kcal 11094kcal 11346kcal 11598kcal 11850kcal 12102kcal 12354kcal 12607kcal 12859kcal 13111kcal 13363kcal 13615kcal 13867kcal 14119kcal 14371kcal 14624kcal 14876kcal 15128kcal 15380kcal 15632kcal 15884kcal 16136kcal 16389kcal 16641kcal 16893kcal 17145kcal 17397kcal 17649kcal 17901kcal 18154kcal 18406kcal 18658kcal 18910kcal 19162kcal 19414kcal 19666kcal 19919kcal 20171kcal 20423kcal 20675kcal 20927kcal 21179kcal 21431kcal 21684kcal 21936kcal 22188kcal 22440kcal 22692kcal 22944kcal 23196kcal 23449kcal 23701kcal 23953kcal 24205kcal 24457kcal 24709kcal 24961kcal 25214kcal 25466kcal 25718kcal 25970kcal 26222kcal 26474kcal 26726kcal 26978kcal 27231kcal 27483kcal 27735kcal 27987kcal 28239kcal 28491kcal 28743kcal 28996kcal 29248kcal 29500kcal 29752kcal 30004kcal 30256kcal 30508kcal 30761kcal 31013kcal 31265kcal 31517kcal 31769kcal 32021kcal 32273kcal 32526kcal 32778kcal 33030kcal 33282kcal 33534kcal 33786kcal 34038kcal 34291kcal 34543kcal 34795kcal 35047kcal 35299kcal 35551kcal 35803kcal 36056kcal 36308kcal 36560kcal 36812kcal 37064kcal 37316kcal 37568kcal 37821kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 11031kcal 11346kcal 11661kcal 11976kcal 12291kcal 12607kcal 12922kcal 13237kcal 13552kcal 13867kcal 14182kcal 14498kcal 14813kcal 15128kcal 15443kcal 15758kcal 16073kcal 16389kcal 16704kcal 17019kcal 17334kcal 17649kcal 17964kcal 18280kcal 18595kcal 18910kcal 19225kcal 19540kcal 19856kcal 20171kcal 20486kcal 20801kcal 21116kcal 21431kcal 21747kcal 22062kcal 22377kcal 22692kcal 23007kcal 23322kcal 23638kcal 23953kcal 24268kcal 24583kcal 24898kcal 25214kcal 25529kcal 25844kcal 26159kcal 26474kcal 26789kcal 27105kcal 27420kcal 27735kcal 28050kcal 28365kcal 28680kcal 28996kcal 29311kcal 29626kcal 29941kcal 30256kcal 30571kcal 30887kcal 31202kcal 31517kcal 31832kcal 32147kcal 32463kcal 32778kcal 33093kcal 33408kcal 33723kcal 34038kcal 34354kcal 34669kcal 34984kcal 35299kcal 35614kcal 35929kcal 36245kcal 36560kcal 36875kcal 37190kcal 37505kcal 37821kcal 38136kcal 38451kcal 38766kcal 39081kcal 39396kcal 39712kcal 40027kcal 40342kcal 40657kcal 40972kcal 41287kcal 41603kcal 41918kcal 42233kcal 42548kcal 42863kcal 43178kcal 43494kcal 43809kcal 44124kcal 44439kcal 44754kcal 45070kcal 45385kcal 45700kcal 46015kcal 46330kcal 46645kcal 46961kcal 47276kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 9707kcal 9984kcal 10262kcal 10539kcal 10816kcal 11094kcal 11371kcal 11648kcal 11926kcal 12203kcal 12480kcal 12758kcal 13035kcal 13312kcal 13590kcal 13867kcal 14145kcal 14422kcal 14699kcal 14977kcal 15254kcal 15531kcal 15809kcal 16086kcal 16363kcal 16641kcal 16918kcal 17195kcal 17473kcal 17750kcal 18028kcal 18305kcal 18582kcal 18860kcal 19137kcal 19414kcal 19692kcal 19969kcal 20246kcal 20524kcal 20801kcal 21078kcal 21356kcal 21633kcal 21910kcal 22188kcal 22465kcal 22743kcal 23020kcal 23297kcal 23575kcal 23852kcal 24129kcal 24407kcal 24684kcal 24961kcal 25239kcal 25516kcal 25793kcal 26071kcal 26348kcal 26625kcal 26903kcal 27180kcal 27458kcal 27735kcal 28012kcal 28290kcal 28567kcal 28844kcal 29122kcal 29399kcal 29676kcal 29954kcal 30231kcal 30508kcal 30786kcal 31063kcal 31341kcal 31618kcal 31895kcal 32173kcal 32450kcal 32727kcal 33005kcal 33282kcal 33559kcal 33837kcal 34114kcal 34391kcal 34669kcal 34946kcal 35223kcal 35501kcal 35778kcal 36056kcal 36333kcal 36610kcal 36888kcal 37165kcal 37442kcal 37720kcal 37997kcal 38274kcal 38552kcal 38829kcal 39106kcal 39384kcal 39661kcal 39938kcal 40216kcal 40493kcal 40771kcal 41048kcal 41325kcal 41603kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 13016kcal 13388kcal 13760kcal 14132kcal 14504kcal 14876kcal 15248kcal 15620kcal 15991kcal 16363kcal 16735kcal 17107kcal 17479kcal 17851kcal 18223kcal 18595kcal 18967kcal 19339kcal 19711kcal 20082kcal 20454kcal 20826kcal 21198kcal 21570kcal 21942kcal 22314kcal 22686kcal 23058kcal 23430kcal 23802kcal 24173kcal 24545kcal 24917kcal 25289kcal 25661kcal 26033kcal 26405kcal 26777kcal 27149kcal 27521kcal 27892kcal 28264kcal 28636kcal 29008kcal 29380kcal 29752kcal 30124kcal 30496kcal 30868kcal 31240kcal 31612kcal 31983kcal 32355kcal 32727kcal 33099kcal 33471kcal 33843kcal 34215kcal 34587kcal 34959kcal 35331kcal 35703kcal 36074kcal 36446kcal 36818kcal 37190kcal 37562kcal 37934kcal 38306kcal 38678kcal 39050kcal 39422kcal 39793kcal 40165kcal 40537kcal 40909kcal 41281kcal 41653kcal 42025kcal 42397kcal 42769kcal 43141kcal 43513kcal 43884kcal 44256kcal 44628kcal 45000kcal 45372kcal 45744kcal 46116kcal 46488kcal 46860kcal 47232kcal 47604kcal 47975kcal 48347kcal 48719kcal 49091kcal 49463kcal 49835kcal 50207kcal 50579kcal 50951kcal 51323kcal 51695kcal 52066kcal 52438kcal 52810kcal 53182kcal 53554kcal 53926kcal 54298kcal 54670kcal 55042kcal 55414kcal 55785kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 13568kcal 13955kcal 14343kcal 14731kcal 15118kcal 15506kcal 15894kcal 16281kcal 16669kcal 17057kcal 17444kcal 17832kcal 18220kcal 18607kcal 18995kcal 19383kcal 19770kcal 20158kcal 20546kcal 20933kcal 21321kcal 21709kcal 22096kcal 22484kcal 22872kcal 23259kcal 23647kcal 24035kcal 24422kcal 24810kcal 25198kcal 25585kcal 25973kcal 26361kcal 26748kcal 27136kcal 27524kcal 27911kcal 28299kcal 28687kcal 29074kcal 29462kcal 29850kcal 30237kcal 30625kcal 31013kcal 31400kcal 31788kcal 32176kcal 32563kcal 32951kcal 33339kcal 33726kcal 34114kcal 34502kcal 34889kcal 35277kcal 35665kcal 36052kcal 36440kcal 36828kcal 37215kcal 37603kcal 37991kcal 38378kcal 38766kcal 39154kcal 39541kcal 39929kcal 40317kcal 40704kcal 41092kcal 41480kcal 41867kcal 42255kcal 42643kcal 43030kcal 43418kcal 43806kcal 44193kcal 44581kcal 44969kcal 45356kcal 45744kcal 46132kcal 46519kcal 46907kcal 47295kcal 47682kcal 48070kcal 48458kcal 48845kcal 49233kcal 49621kcal 50008kcal 50396kcal 50784kcal 51171kcal 51559kcal 51947kcal 52334kcal 52722kcal 53110kcal 53497kcal 53885kcal 54273kcal 54660kcal 55048kcal 55436kcal 55823kcal 56211kcal 56599kcal 56986kcal 57374kcal 57762kcal 58149kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 5846kcal 6013kcal 6180kcal 6347kcal 6514kcal 6681kcal 6848kcal 7015kcal 7182kcal 7349kcal 7516kcal 7683kcal 7851kcal 8018kcal 8185kcal 8352kcal 8519kcal 8686kcal 8853kcal 9020kcal 9187kcal 9354kcal 9521kcal 9688kcal 9855kcal 10022kcal 10189kcal 10356kcal 10523kcal 10690kcal 10857kcal 11024kcal 11191kcal 11358kcal 11525kcal 11692kcal 11860kcal 12027kcal 12194kcal 12361kcal 12528kcal 12695kcal 12862kcal 13029kcal 13196kcal 13363kcal 13530kcal 13697kcal 13864kcal 14031kcal 14198kcal 14365kcal 14532kcal 14699kcal 14866kcal 15033kcal 15200kcal 15367kcal 15534kcal 15702kcal 15869kcal 16036kcal 16203kcal 16370kcal 16537kcal 16704kcal 16871kcal 17038kcal 17205kcal 17372kcal 17539kcal 17706kcal 17873kcal 18040kcal 18207kcal 18374kcal 18541kcal 18708kcal 18875kcal 19042kcal 19209kcal 19376kcal 19544kcal 19711kcal 19878kcal 20045kcal 20212kcal 20379kcal 20546kcal 20713kcal 20880kcal 21047kcal 21214kcal 21381kcal 21548kcal 21715kcal 21882kcal 22049kcal 22216kcal 22383kcal 22550kcal 22717kcal 22884kcal 23051kcal 23218kcal 23385kcal 23553kcal 23720kcal 23887kcal 24054kcal 24221kcal 24388kcal 24555kcal 24722kcal 24889kcal 25056kcal
水泳
(普通:全般)		 9155kcal 9417kcal 9679kcal 9940kcal 10202kcal 10463kcal 10725kcal 10987kcal 11248kcal 11510kcal 11771kcal 12033kcal 12294kcal 12556kcal 12818kcal 13079kcal 13341kcal 13602kcal 13864kcal 14126kcal 14387kcal 14649kcal 14910kcal 15172kcal 15434kcal 15695kcal 15957kcal 16218kcal 16480kcal 16742kcal 17003kcal 17265kcal 17526kcal 17788kcal 18050kcal 18311kcal 18573kcal 18834kcal 19096kcal 19358kcal 19619kcal 19881kcal 20142kcal 20404kcal 20666kcal 20927kcal 21189kcal 21450kcal 21712kcal 21974kcal 22235kcal 22497kcal 22758kcal 23020kcal 23281kcal 23543kcal 23805kcal 24066kcal 24328kcal 24589kcal 24851kcal 25113kcal 25374kcal 25636kcal 25897kcal 26159kcal 26421kcal 26682kcal 26944kcal 27205kcal 27467kcal 27729kcal 27990kcal 28252kcal 28513kcal 28775kcal 29037kcal 29298kcal 29560kcal 29821kcal 30083kcal 30345kcal 30606kcal 30868kcal 31129kcal 31391kcal 31653kcal 31914kcal 32176kcal 32437kcal 32699kcal 32961kcal 33222kcal 33484kcal 33745kcal 34007kcal 34268kcal 34530kcal 34792kcal 35053kcal 35315kcal 35576kcal 35838kcal 36100kcal 36361kcal 36623kcal 36884kcal 37146kcal 37408kcal 37669kcal 37931kcal 38192kcal 38454kcal 38716kcal 38977kcal 39239kcal
水泳
(速め:全般)		 11031kcal 11346kcal 11661kcal 11976kcal 12291kcal 12607kcal 12922kcal 13237kcal 13552kcal 13867kcal 14182kcal 14498kcal 14813kcal 15128kcal 15443kcal 15758kcal 16073kcal 16389kcal 16704kcal 17019kcal 17334kcal 17649kcal 17964kcal 18280kcal 18595kcal 18910kcal 19225kcal 19540kcal 19856kcal 20171kcal 20486kcal 20801kcal 21116kcal 21431kcal 21747kcal 22062kcal 22377kcal 22692kcal 23007kcal 23322kcal 23638kcal 23953kcal 24268kcal 24583kcal 24898kcal 25214kcal 25529kcal 25844kcal 26159kcal 26474kcal 26789kcal 27105kcal 27420kcal 27735kcal 28050kcal 28365kcal 28680kcal 28996kcal 29311kcal 29626kcal 29941kcal 30256kcal 30571kcal 30887kcal 31202kcal 31517kcal 31832kcal 32147kcal 32463kcal 32778kcal 33093kcal 33408kcal 33723kcal 34038kcal 34354kcal 34669kcal 34984kcal 35299kcal 35614kcal 35929kcal 36245kcal 36560kcal 36875kcal 37190kcal 37505kcal 37821kcal 38136kcal 38451kcal 38766kcal 39081kcal 39396kcal 39712kcal 40027kcal 40342kcal 40657kcal 40972kcal 41287kcal 41603kcal 41918kcal 42233kcal 42548kcal 42863kcal 43178kcal 43494kcal 43809kcal 44124kcal 44439kcal 44754kcal 45070kcal 45385kcal 45700kcal 46015kcal 46330kcal 46645kcal 46961kcal 47276kcal
水泳
(バタフライ)		 15222kcal 15657kcal 16092kcal 16527kcal 16962kcal 17397kcal 17832kcal 18267kcal 18702kcal 19137kcal 19572kcal 20007kcal 20442kcal 20877kcal 21312kcal 21747kcal 22182kcal 22616kcal 23051kcal 23486kcal 23921kcal 24356kcal 24791kcal 25226kcal 25661kcal 26096kcal 26531kcal 26966kcal 27401kcal 27836kcal 28271kcal 28706kcal 29141kcal 29576kcal 30010kcal 30445kcal 30880kcal 31315kcal 31750kcal 32185kcal 32620kcal 33055kcal 33490kcal 33925kcal 34360kcal 34795kcal 35230kcal 35665kcal 36100kcal 36535kcal 36970kcal 37404kcal 37839kcal 38274kcal 38709kcal 39144kcal 39579kcal 40014kcal 40449kcal 40884kcal 41319kcal 41754kcal 42189kcal 42624kcal 43059kcal 43494kcal 43929kcal 44364kcal 44798kcal 45233kcal 45668kcal 46103kcal 46538kcal 46973kcal 47408kcal 47843kcal 48278kcal 48713kcal 49148kcal 49583kcal 50018kcal 50453kcal 50888kcal 51323kcal 51758kcal 52192kcal 52627kcal 53062kcal 53497kcal 53932kcal 54367kcal 54802kcal 55237kcal 55672kcal 56107kcal 56542kcal 56977kcal 57412kcal 57847kcal 58282kcal 58717kcal 59152kcal 59586kcal 60021kcal 60456kcal 60891kcal 61326kcal 61761kcal 62196kcal 62631kcal 63066kcal 63501kcal 63936kcal 64371kcal 64806kcal 65241kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 6618kcal 6807kcal 6996kcal 7185kcal 7375kcal 7564kcal 7753kcal 7942kcal 8131kcal 8320kcal 8509kcal 8698kcal 8887kcal 9077kcal 9266kcal 9455kcal 9644kcal 9833kcal 10022kcal 10211kcal 10400kcal 10589kcal 10778kcal 10968kcal 11157kcal 11346kcal 11535kcal 11724kcal 11913kcal 12102kcal 12291kcal 12480kcal 12670kcal 12859kcal 13048kcal 13237kcal 13426kcal 13615kcal 13804kcal 13993kcal 14182kcal 14371kcal 14561kcal 14750kcal 14939kcal 15128kcal 15317kcal 15506kcal 15695kcal 15884kcal 16073kcal 16263kcal 16452kcal 16641kcal 16830kcal 17019kcal 17208kcal 17397kcal 17586kcal 17775kcal 17964kcal 18154kcal 18343kcal 18532kcal 18721kcal 18910kcal 19099kcal 19288kcal 19477kcal 19666kcal 19856kcal 20045kcal 20234kcal 20423kcal 20612kcal 20801kcal 20990kcal 21179kcal 21368kcal 21557kcal 21747kcal 21936kcal 22125kcal 22314kcal 22503kcal 22692kcal 22881kcal 23070kcal 23259kcal 23449kcal 23638kcal 23827kcal 24016kcal 24205kcal 24394kcal 24583kcal 24772kcal 24961kcal 25150kcal 25340kcal 25529kcal 25718kcal 25907kcal 26096kcal 26285kcal 26474kcal 26663kcal 26852kcal 27042kcal 27231kcal 27420kcal 27609kcal 27798kcal 27987kcal 28176kcal 28365kcal
自転車
(普通:20km/h)		 8824kcal 9077kcal 9329kcal 9581kcal 9833kcal 10085kcal 10337kcal 10589kcal 10842kcal 11094kcal 11346kcal 11598kcal 11850kcal 12102kcal 12354kcal 12607kcal 12859kcal 13111kcal 13363kcal 13615kcal 13867kcal 14119kcal 14371kcal 14624kcal 14876kcal 15128kcal 15380kcal 15632kcal 15884kcal 16136kcal 16389kcal 16641kcal 16893kcal 17145kcal 17397kcal 17649kcal 17901kcal 18154kcal 18406kcal 18658kcal 18910kcal 19162kcal 19414kcal 19666kcal 19919kcal 20171kcal 20423kcal 20675kcal 20927kcal 21179kcal 21431kcal 21684kcal 21936kcal 22188kcal 22440kcal 22692kcal 22944kcal 23196kcal 23449kcal 23701kcal 23953kcal 24205kcal 24457kcal 24709kcal 24961kcal 25214kcal 25466kcal 25718kcal 25970kcal 26222kcal 26474kcal 26726kcal 26978kcal 27231kcal 27483kcal 27735kcal 27987kcal 28239kcal 28491kcal 28743kcal 28996kcal 29248kcal 29500kcal 29752kcal 30004kcal 30256kcal 30508kcal 30761kcal 31013kcal 31265kcal 31517kcal 31769kcal 32021kcal 32273kcal 32526kcal 32778kcal 33030kcal 33282kcal 33534kcal 33786kcal 34038kcal 34291kcal 34543kcal 34795kcal 35047kcal 35299kcal 35551kcal 35803kcal 36056kcal 36308kcal 36560kcal 36812kcal 37064kcal 37316kcal 37568kcal 37821kcal
自転車
(速め:24km/h)		 11031kcal 11346kcal 11661kcal 11976kcal 12291kcal 12607kcal 12922kcal 13237kcal 13552kcal 13867kcal 14182kcal 14498kcal 14813kcal 15128kcal 15443kcal 15758kcal 16073kcal 16389kcal 16704kcal 17019kcal 17334kcal 17649kcal 17964kcal 18280kcal 18595kcal 18910kcal 19225kcal 19540kcal 19856kcal 20171kcal 20486kcal 20801kcal 21116kcal 21431kcal 21747kcal 22062kcal 22377kcal 22692kcal 23007kcal 23322kcal 23638kcal 23953kcal 24268kcal 24583kcal 24898kcal 25214kcal 25529kcal 25844kcal 26159kcal 26474kcal 26789kcal 27105kcal 27420kcal 27735kcal 28050kcal 28365kcal 28680kcal 28996kcal 29311kcal 29626kcal 29941kcal 30256kcal 30571kcal 30887kcal 31202kcal 31517kcal 31832kcal 32147kcal 32463kcal 32778kcal 33093kcal 33408kcal 33723kcal 34038kcal 34354kcal 34669kcal 34984kcal 35299kcal 35614kcal 35929kcal 36245kcal 36560kcal 36875kcal 37190kcal 37505kcal 37821kcal 38136kcal 38451kcal 38766kcal 39081kcal 39396kcal 39712kcal 40027kcal 40342kcal 40657kcal 40972kcal 41287kcal 41603kcal 41918kcal 42233kcal 42548kcal 42863kcal 43178kcal 43494kcal 43809kcal 44124kcal 44439kcal 44754kcal 45070kcal 45385kcal 45700kcal 46015kcal 46330kcal 46645kcal 46961kcal 47276kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

30時間1分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 4191kcal 4311kcal 4431kcal 4551kcal 4670kcal 4790kcal 4910kcal 5030kcal 5149kcal 5269kcal 5389kcal 5509kcal 5629kcal 5748kcal 5868kcal 5988kcal 6108kcal 6227kcal 6347kcal 6467kcal 6587kcal 6706kcal 6826kcal 6946kcal 7066kcal 7185kcal 7305kcal 7425kcal 7545kcal 7665kcal 7784kcal 7904kcal 8024kcal 8144kcal 8263kcal 8383kcal 8503kcal 8623kcal 8742kcal 8862kcal 8982kcal 9102kcal 9222kcal 9341kcal 9461kcal 9581kcal 9701kcal 9820kcal 9940kcal 10060kcal 10180kcal 10299kcal 10419kcal 10539kcal 10659kcal 10778kcal 10898kcal 11018kcal 11138kcal 11258kcal 11377kcal 11497kcal 11617kcal 11737kcal 11856kcal 11976kcal 12096kcal 12216kcal 12335kcal 12455kcal 12575kcal 12695kcal 12815kcal 12934kcal 13054kcal 13174kcal 13294kcal 13413kcal 13533kcal 13653kcal 13773kcal 13892kcal 14012kcal 14132kcal 14252kcal 14371kcal 14491kcal 14611kcal 14731kcal 14851kcal 14970kcal 15090kcal 15210kcal 15330kcal 15449kcal 15569kcal 15689kcal 15809kcal 15928kcal 16048kcal 16168kcal 16288kcal 16408kcal 16527kcal 16647kcal 16767kcal 16887kcal 17006kcal 17126kcal 17246kcal 17366kcal 17485kcal 17605kcal 17725kcal 17845kcal 17964kcal
筋トレ
背筋運動		 4191kcal 4311kcal 4431kcal 4551kcal 4670kcal 4790kcal 4910kcal 5030kcal 5149kcal 5269kcal 5389kcal 5509kcal 5629kcal 5748kcal 5868kcal 5988kcal 6108kcal 6227kcal 6347kcal 6467kcal 6587kcal 6706kcal 6826kcal 6946kcal 7066kcal 7185kcal 7305kcal 7425kcal 7545kcal 7665kcal 7784kcal 7904kcal 8024kcal 8144kcal 8263kcal 8383kcal 8503kcal 8623kcal 8742kcal 8862kcal 8982kcal 9102kcal 9222kcal 9341kcal 9461kcal 9581kcal 9701kcal 9820kcal 9940kcal 10060kcal 10180kcal 10299kcal 10419kcal 10539kcal 10659kcal 10778kcal 10898kcal 11018kcal 11138kcal 11258kcal 11377kcal 11497kcal 11617kcal 11737kcal 11856kcal 11976kcal 12096kcal 12216kcal 12335kcal 12455kcal 12575kcal 12695kcal 12815kcal 12934kcal 13054kcal 13174kcal 13294kcal 13413kcal 13533kcal 13653kcal 13773kcal 13892kcal 14012kcal 14132kcal 14252kcal 14371kcal 14491kcal 14611kcal 14731kcal 14851kcal 14970kcal 15090kcal 15210kcal 15330kcal 15449kcal 15569kcal 15689kcal 15809kcal 15928kcal 16048kcal 16168kcal 16288kcal 16408kcal 16527kcal 16647kcal 16767kcal 16887kcal 17006kcal 17126kcal 17246kcal 17366kcal 17485kcal 17605kcal 17725kcal 17845kcal 17964kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4191kcal 4311kcal 4431kcal 4551kcal 4670kcal 4790kcal 4910kcal 5030kcal 5149kcal 5269kcal 5389kcal 5509kcal 5629kcal 5748kcal 5868kcal 5988kcal 6108kcal 6227kcal 6347kcal 6467kcal 6587kcal 6706kcal 6826kcal 6946kcal 7066kcal 7185kcal 7305kcal 7425kcal 7545kcal 7665kcal 7784kcal 7904kcal 8024kcal 8144kcal 8263kcal 8383kcal 8503kcal 8623kcal 8742kcal 8862kcal 8982kcal 9102kcal 9222kcal 9341kcal 9461kcal 9581kcal 9701kcal 9820kcal 9940kcal 10060kcal 10180kcal 10299kcal 10419kcal 10539kcal 10659kcal 10778kcal 10898kcal 11018kcal 11138kcal 11258kcal 11377kcal 11497kcal 11617kcal 11737kcal 11856kcal 11976kcal 12096kcal 12216kcal 12335kcal 12455kcal 12575kcal 12695kcal 12815kcal 12934kcal 13054kcal 13174kcal 13294kcal 13413kcal 13533kcal 13653kcal 13773kcal 13892kcal 14012kcal 14132kcal 14252kcal 14371kcal 14491kcal 14611kcal 14731kcal 14851kcal 14970kcal 15090kcal 15210kcal 15330kcal 15449kcal 15569kcal 15689kcal 15809kcal 15928kcal 16048kcal 16168kcal 16288kcal 16408kcal 16527kcal 16647kcal 16767kcal 16887kcal 17006kcal 17126kcal 17246kcal 17366kcal 17485kcal 17605kcal 17725kcal 17845kcal 17964kcal
筋トレ
懸垂		 4191kcal 4311kcal 4431kcal 4551kcal 4670kcal 4790kcal 4910kcal 5030kcal 5149kcal 5269kcal 5389kcal 5509kcal 5629kcal 5748kcal 5868kcal 5988kcal 6108kcal 6227kcal 6347kcal 6467kcal 6587kcal 6706kcal 6826kcal 6946kcal 7066kcal 7185kcal 7305kcal 7425kcal 7545kcal 7665kcal 7784kcal 7904kcal 8024kcal 8144kcal 8263kcal 8383kcal 8503kcal 8623kcal 8742kcal 8862kcal 8982kcal 9102kcal 9222kcal 9341kcal 9461kcal 9581kcal 9701kcal 9820kcal 9940kcal 10060kcal 10180kcal 10299kcal 10419kcal 10539kcal 10659kcal 10778kcal 10898kcal 11018kcal 11138kcal 11258kcal 11377kcal 11497kcal 11617kcal 11737kcal 11856kcal 11976kcal 12096kcal 12216kcal 12335kcal 12455kcal 12575kcal 12695kcal 12815kcal 12934kcal 13054kcal 13174kcal 13294kcal 13413kcal 13533kcal 13653kcal 13773kcal 13892kcal 14012kcal 14132kcal 14252kcal 14371kcal 14491kcal 14611kcal 14731kcal 14851kcal 14970kcal 15090kcal 15210kcal 15330kcal 15449kcal 15569kcal 15689kcal 15809kcal 15928kcal 16048kcal 16168kcal 16288kcal 16408kcal 16527kcal 16647kcal 16767kcal 16887kcal 17006kcal 17126kcal 17246kcal 17366kcal 17485kcal 17605kcal 17725kcal 17845kcal 17964kcal
筋トレ
スクワット		 5515kcal 5673kcal 5830kcal 5988kcal 6145kcal 6303kcal 6461kcal 6618kcal 6776kcal 6933kcal 7091kcal 7249kcal 7406kcal 7564kcal 7721kcal 7879kcal 8036kcal 8194kcal 8352kcal 8509kcal 8667kcal 8824kcal 8982kcal 9140kcal 9297kcal 9455kcal 9612kcal 9770kcal 9928kcal 10085kcal 10243kcal 10400kcal 10558kcal 10715kcal 10873kcal 11031kcal 11188kcal 11346kcal 11503kcal 11661kcal 11819kcal 11976kcal 12134kcal 12291kcal 12449kcal 12607kcal 12764kcal 12922kcal 13079kcal 13237kcal 13394kcal 13552kcal 13710kcal 13867kcal 14025kcal 14182kcal 14340kcal 14498kcal 14655kcal 14813kcal 14970kcal 15128kcal 15285kcal 15443kcal 15601kcal 15758kcal 15916kcal 16073kcal 16231kcal 16389kcal 16546kcal 16704kcal 16861kcal 17019kcal 17177kcal 17334kcal 17492kcal 17649kcal 17807kcal 17964kcal 18122kcal 18280kcal 18437kcal 18595kcal 18752kcal 18910kcal 19068kcal 19225kcal 19383kcal 19540kcal 19698kcal 19856kcal 20013kcal 20171kcal 20328kcal 20486kcal 20643kcal 20801kcal 20959kcal 21116kcal 21274kcal 21431kcal 21589kcal 21747kcal 21904kcal 22062kcal 22219kcal 22377kcal 22535kcal 22692kcal 22850kcal 23007kcal 23165kcal 23322kcal 23480kcal 23638kcal
ヨガ
ハタ		 3309kcal 3403kcal 3498kcal 3592kcal 3687kcal 3782kcal 3876kcal 3971kcal 4065kcal 4160kcal 4254kcal 4349kcal 4443kcal 4538kcal 4633kcal 4727kcal 4822kcal 4916kcal 5011kcal 5105kcal 5200kcal 5294kcal 5389kcal 5484kcal 5578kcal 5673kcal 5767kcal 5862kcal 5956kcal 6051kcal 6145kcal 6240kcal 6335kcal 6429kcal 6524kcal 6618kcal 6713kcal 6807kcal 6902kcal 6996kcal 7091kcal 7185kcal 7280kcal 7375kcal 7469kcal 7564kcal 7658kcal 7753kcal 7847kcal 7942kcal 8036kcal 8131kcal 8226kcal 8320kcal 8415kcal 8509kcal 8604kcal 8698kcal 8793kcal 8887kcal 8982kcal 9077kcal 9171kcal 9266kcal 9360kcal 9455kcal 9549kcal 9644kcal 9738kcal 9833kcal 9928kcal 10022kcal 10117kcal 10211kcal 10306kcal 10400kcal 10495kcal 10589kcal 10684kcal 10778kcal 10873kcal 10968kcal 11062kcal 11157kcal 11251kcal 11346kcal 11440kcal 11535kcal 11629kcal 11724kcal 11819kcal 11913kcal 12008kcal 12102kcal 12197kcal 12291kcal 12386kcal 12480kcal 12575kcal 12670kcal 12764kcal 12859kcal 12953kcal 13048kcal 13142kcal 13237kcal 13331kcal 13426kcal 13521kcal 13615kcal 13710kcal 13804kcal 13899kcal 13993kcal 14088kcal 14182kcal
ヨガ
パワー		 4412kcal 4538kcal 4664kcal 4790kcal 4916kcal 5042kcal 5168kcal 5294kcal 5421kcal 5547kcal 5673kcal 5799kcal 5925kcal 6051kcal 6177kcal 6303kcal 6429kcal 6555kcal 6681kcal 6807kcal 6933kcal 7059kcal 7185kcal 7312kcal 7438kcal 7564kcal 7690kcal 7816kcal 7942kcal 8068kcal 8194kcal 8320kcal 8446kcal 8572kcal 8698kcal 8824kcal 8950kcal 9077kcal 9203kcal 9329kcal 9455kcal 9581kcal 9707kcal 9833kcal 9959kcal 10085kcal 10211kcal 10337kcal 10463kcal 10589kcal 10715kcal 10842kcal 10968kcal 11094kcal 11220kcal 11346kcal 11472kcal 11598kcal 11724kcal 11850kcal 11976kcal 12102kcal 12228kcal 12354kcal 12480kcal 12607kcal 12733kcal 12859kcal 12985kcal 13111kcal 13237kcal 13363kcal 13489kcal 13615kcal 13741kcal 13867kcal 13993kcal 14119kcal 14245kcal 14371kcal 14498kcal 14624kcal 14750kcal 14876kcal 15002kcal 15128kcal 15254kcal 15380kcal 15506kcal 15632kcal 15758kcal 15884kcal 16010kcal 16136kcal 16263kcal 16389kcal 16515kcal 16641kcal 16767kcal 16893kcal 17019kcal 17145kcal 17271kcal 17397kcal 17523kcal 17649kcal 17775kcal 17901kcal 18028kcal 18154kcal 18280kcal 18406kcal 18532kcal 18658kcal 18784kcal 18910kcal
ダンス
ゆっくり		 5515kcal 5673kcal 5830kcal 5988kcal 6145kcal 6303kcal 6461kcal 6618kcal 6776kcal 6933kcal 7091kcal 7249kcal 7406kcal 7564kcal 7721kcal 7879kcal 8036kcal 8194kcal 8352kcal 8509kcal 8667kcal 8824kcal 8982kcal 9140kcal 9297kcal 9455kcal 9612kcal 9770kcal 9928kcal 10085kcal 10243kcal 10400kcal 10558kcal 10715kcal 10873kcal 11031kcal 11188kcal 11346kcal 11503kcal 11661kcal 11819kcal 11976kcal 12134kcal 12291kcal 12449kcal 12607kcal 12764kcal 12922kcal 13079kcal 13237kcal 13394kcal 13552kcal 13710kcal 13867kcal 14025kcal 14182kcal 14340kcal 14498kcal 14655kcal 14813kcal 14970kcal 15128kcal 15285kcal 15443kcal 15601kcal 15758kcal 15916kcal 16073kcal 16231kcal 16389kcal 16546kcal 16704kcal 16861kcal 17019kcal 17177kcal 17334kcal 17492kcal 17649kcal 17807kcal 17964kcal 18122kcal 18280kcal 18437kcal 18595kcal 18752kcal 18910kcal 19068kcal 19225kcal 19383kcal 19540kcal 19698kcal 19856kcal 20013kcal 20171kcal 20328kcal 20486kcal 20643kcal 20801kcal 20959kcal 21116kcal 21274kcal 21431kcal 21589kcal 21747kcal 21904kcal 22062kcal 22219kcal 22377kcal 22535kcal 22692kcal 22850kcal 23007kcal 23165kcal 23322kcal 23480kcal 23638kcal
ダンス
普通		 8052kcal 8282kcal 8512kcal 8742kcal 8973kcal 9203kcal 9433kcal 9663kcal 9893kcal 10123kcal 10353kcal 10583kcal 10813kcal 11043kcal 11273kcal 11503kcal 11733kcal 11964kcal 12194kcal 12424kcal 12654kcal 12884kcal 13114kcal 13344kcal 13574kcal 13804kcal 14034kcal 14264kcal 14494kcal 14724kcal 14955kcal 15185kcal 15415kcal 15645kcal 15875kcal 16105kcal 16335kcal 16565kcal 16795kcal 17025kcal 17255kcal 17485kcal 17715kcal 17946kcal 18176kcal 18406kcal 18636kcal 18866kcal 19096kcal 19326kcal 19556kcal 19786kcal 20016kcal 20246kcal 20476kcal 20706kcal 20937kcal 21167kcal 21397kcal 21627kcal 21857kcal 22087kcal 22317kcal 22547kcal 22777kcal 23007kcal 23237kcal 23467kcal 23698kcal 23928kcal 24158kcal 24388kcal 24618kcal 24848kcal 25078kcal 25308kcal 25538kcal 25768kcal 25998kcal 26228kcal 26458kcal 26689kcal 26919kcal 27149kcal 27379kcal 27609kcal 27839kcal 28069kcal 28299kcal 28529kcal 28759kcal 28989kcal 29219kcal 29449kcal 29680kcal 29910kcal 30140kcal 30370kcal 30600kcal 30830kcal 31060kcal 31290kcal 31520kcal 31750kcal 31980kcal 32210kcal 32440kcal 32671kcal 32901kcal 33131kcal 33361kcal 33591kcal 33821kcal 34051kcal 34281kcal 34511kcal
ダンス
激しい		 9928kcal 10211kcal 10495kcal 10778kcal 11062kcal 11346kcal 11629kcal 11913kcal 12197kcal 12480kcal 12764kcal 13048kcal 13331kcal 13615kcal 13899kcal 14182kcal 14466kcal 14750kcal 15033kcal 15317kcal 15601kcal 15884kcal 16168kcal 16452kcal 16735kcal 17019kcal 17303kcal 17586kcal 17870kcal 18154kcal 18437kcal 18721kcal 19005kcal 19288kcal 19572kcal 19856kcal 20139kcal 20423kcal 20706kcal 20990kcal 21274kcal 21557kcal 21841kcal 22125kcal 22408kcal 22692kcal 22976kcal 23259kcal 23543kcal 23827kcal 24110kcal 24394kcal 24678kcal 24961kcal 25245kcal 25529kcal 25812kcal 26096kcal 26380kcal 26663kcal 26947kcal 27231kcal 27514kcal 27798kcal 28082kcal 28365kcal 28649kcal 28933kcal 29216kcal 29500kcal 29784kcal 30067kcal 30351kcal 30635kcal 30918kcal 31202kcal 31485kcal 31769kcal 32053kcal 32336kcal 32620kcal 32904kcal 33187kcal 33471kcal 33755kcal 34038kcal 34322kcal 34606kcal 34889kcal 35173kcal 35457kcal 35740kcal 36024kcal 36308kcal 36591kcal 36875kcal 37159kcal 37442kcal 37726kcal 38010kcal 38293kcal 38577kcal 38861kcal 39144kcal 39428kcal 39712kcal 39995kcal 40279kcal 40563kcal 40846kcal 41130kcal 41413kcal 41697kcal 41981kcal 42264kcal 42548kcal
踏み台昇降 5515kcal 5673kcal 5830kcal 5988kcal 6145kcal 6303kcal 6461kcal 6618kcal 6776kcal 6933kcal 7091kcal 7249kcal 7406kcal 7564kcal 7721kcal 7879kcal 8036kcal 8194kcal 8352kcal 8509kcal 8667kcal 8824kcal 8982kcal 9140kcal 9297kcal 9455kcal 9612kcal 9770kcal 9928kcal 10085kcal 10243kcal 10400kcal 10558kcal 10715kcal 10873kcal 11031kcal 11188kcal 11346kcal 11503kcal 11661kcal 11819kcal 11976kcal 12134kcal 12291kcal 12449kcal 12607kcal 12764kcal 12922kcal 13079kcal 13237kcal 13394kcal 13552kcal 13710kcal 13867kcal 14025kcal 14182kcal 14340kcal 14498kcal 14655kcal 14813kcal 14970kcal 15128kcal 15285kcal 15443kcal 15601kcal 15758kcal 15916kcal 16073kcal 16231kcal 16389kcal 16546kcal 16704kcal 16861kcal 17019kcal 17177kcal 17334kcal 17492kcal 17649kcal 17807kcal 17964kcal 18122kcal 18280kcal 18437kcal 18595kcal 18752kcal 18910kcal 19068kcal 19225kcal 19383kcal 19540kcal 19698kcal 19856kcal 20013kcal 20171kcal 20328kcal 20486kcal 20643kcal 20801kcal 20959kcal 21116kcal 21274kcal 21431kcal 21589kcal 21747kcal 21904kcal 22062kcal 22219kcal 22377kcal 22535kcal 22692kcal 22850kcal 23007kcal 23165kcal 23322kcal 23480kcal 23638kcal
トランポリン
ゆっくり		 3860kcal 3971kcal 4081kcal 4191kcal 4302kcal 4412kcal 4522kcal 4633kcal 4743kcal 4853kcal 4964kcal 5074kcal 5184kcal 5294kcal 5405kcal 5515kcal 5625kcal 5736kcal 5846kcal 5956kcal 6067kcal 6177kcal 6287kcal 6398kcal 6508kcal 6618kcal 6728kcal 6839kcal 6949kcal 7059kcal 7170kcal 7280kcal 7390kcal 7501kcal 7611kcal 7721kcal 7832kcal 7942kcal 8052kcal 8163kcal 8273kcal 8383kcal 8493kcal 8604kcal 8714kcal 8824kcal 8935kcal 9045kcal 9155kcal 9266kcal 9376kcal 9486kcal 9597kcal 9707kcal 9817kcal 9928kcal 10038kcal 10148kcal 10258kcal 10369kcal 10479kcal 10589kcal 10700kcal 10810kcal 10920kcal 11031kcal 11141kcal 11251kcal 11362kcal 11472kcal 11582kcal 11692kcal 11803kcal 11913kcal 12023kcal 12134kcal 12244kcal 12354kcal 12465kcal 12575kcal 12685kcal 12796kcal 12906kcal 13016kcal 13127kcal 13237kcal 13347kcal 13457kcal 13568kcal 13678kcal 13788kcal 13899kcal 14009kcal 14119kcal 14230kcal 14340kcal 14450kcal 14561kcal 14671kcal 14781kcal 14892kcal 15002kcal 15112kcal 15222kcal 15333kcal 15443kcal 15553kcal 15664kcal 15774kcal 15884kcal 15995kcal 16105kcal 16215kcal 16326kcal 16436kcal 16546kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 4964kcal 5105kcal 5247kcal 5389kcal 5531kcal 5673kcal 5814kcal 5956kcal 6098kcal 6240kcal 6382kcal 6524kcal 6665kcal 6807kcal 6949kcal 7091kcal 7233kcal 7375kcal 7516kcal 7658kcal 7800kcal 7942kcal 8084kcal 8226kcal 8367kcal 8509kcal 8651kcal 8793kcal 8935kcal 9077kcal 9218kcal 9360kcal 9502kcal 9644kcal 9786kcal 9928kcal 10069kcal 10211kcal 10353kcal 10495kcal 10637kcal 10778kcal 10920kcal 11062kcal 11204kcal 11346kcal 11488kcal 11629kcal 11771kcal 11913kcal 12055kcal 12197kcal 12339kcal 12480kcal 12622kcal 12764kcal 12906kcal 13048kcal 13190kcal 13331kcal 13473kcal 13615kcal 13757kcal 13899kcal 14041kcal 14182kcal 14324kcal 14466kcal 14608kcal 14750kcal 14892kcal 15033kcal 15175kcal 15317kcal 15459kcal 15601kcal 15742kcal 15884kcal 16026kcal 16168kcal 16310kcal 16452kcal 16593kcal 16735kcal 16877kcal 17019kcal 17161kcal 17303kcal 17444kcal 17586kcal 17728kcal 17870kcal 18012kcal 18154kcal 18295kcal 18437kcal 18579kcal 18721kcal 18863kcal 19005kcal 19146kcal 19288kcal 19430kcal 19572kcal 19714kcal 19856kcal 19997kcal 20139kcal 20281kcal 20423kcal 20565kcal 20706kcal 20848kcal 20990kcal 21132kcal 21274kcal
HIIT
ジャンプなし		 5515kcal 5673kcal 5830kcal 5988kcal 6145kcal 6303kcal 6461kcal 6618kcal 6776kcal 6933kcal 7091kcal 7249kcal 7406kcal 7564kcal 7721kcal 7879kcal 8036kcal 8194kcal 8352kcal 8509kcal 8667kcal 8824kcal 8982kcal 9140kcal 9297kcal 9455kcal 9612kcal 9770kcal 9928kcal 10085kcal 10243kcal 10400kcal 10558kcal 10715kcal 10873kcal 11031kcal 11188kcal 11346kcal 11503kcal 11661kcal 11819kcal 11976kcal 12134kcal 12291kcal 12449kcal 12607kcal 12764kcal 12922kcal 13079kcal 13237kcal 13394kcal 13552kcal 13710kcal 13867kcal 14025kcal 14182kcal 14340kcal 14498kcal 14655kcal 14813kcal 14970kcal 15128kcal 15285kcal 15443kcal 15601kcal 15758kcal 15916kcal 16073kcal 16231kcal 16389kcal 16546kcal 16704kcal 16861kcal 17019kcal 17177kcal 17334kcal 17492kcal 17649kcal 17807kcal 17964kcal 18122kcal 18280kcal 18437kcal 18595kcal 18752kcal 18910kcal 19068kcal 19225kcal 19383kcal 19540kcal 19698kcal 19856kcal 20013kcal 20171kcal 20328kcal 20486kcal 20643kcal 20801kcal 20959kcal 21116kcal 21274kcal 21431kcal 21589kcal 21747kcal 21904kcal 22062kcal 22219kcal 22377kcal 22535kcal 22692kcal 22850kcal 23007kcal 23165kcal 23322kcal 23480kcal 23638kcal
HIIT
ジャンプあり		 8824kcal 9077kcal 9329kcal 9581kcal 9833kcal 10085kcal 10337kcal 10589kcal 10842kcal 11094kcal 11346kcal 11598kcal 11850kcal 12102kcal 12354kcal 12607kcal 12859kcal 13111kcal 13363kcal 13615kcal 13867kcal 14119kcal 14371kcal 14624kcal 14876kcal 15128kcal 15380kcal 15632kcal 15884kcal 16136kcal 16389kcal 16641kcal 16893kcal 17145kcal 17397kcal 17649kcal 17901kcal 18154kcal 18406kcal 18658kcal 18910kcal 19162kcal 19414kcal 19666kcal 19919kcal 20171kcal 20423kcal 20675kcal 20927kcal 21179kcal 21431kcal 21684kcal 21936kcal 22188kcal 22440kcal 22692kcal 22944kcal 23196kcal 23449kcal 23701kcal 23953kcal 24205kcal 24457kcal 24709kcal 24961kcal 25214kcal 25466kcal 25718kcal 25970kcal 26222kcal 26474kcal 26726kcal 26978kcal 27231kcal 27483kcal 27735kcal 27987kcal 28239kcal 28491kcal 28743kcal 28996kcal 29248kcal 29500kcal 29752kcal 30004kcal 30256kcal 30508kcal 30761kcal 31013kcal 31265kcal 31517kcal 31769kcal 32021kcal 32273kcal 32526kcal 32778kcal 33030kcal 33282kcal 33534kcal 33786kcal 34038kcal 34291kcal 34543kcal 34795kcal 35047kcal 35299kcal 35551kcal 35803kcal 36056kcal 36308kcal 36560kcal 36812kcal 37064kcal 37316kcal 37568kcal 37821kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

30時間1分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3309kcal 3403kcal 3498kcal 3592kcal 3687kcal 3782kcal 3876kcal 3971kcal 4065kcal 4160kcal 4254kcal 4349kcal 4443kcal 4538kcal 4633kcal 4727kcal 4822kcal 4916kcal 5011kcal 5105kcal 5200kcal 5294kcal 5389kcal 5484kcal 5578kcal 5673kcal 5767kcal 5862kcal 5956kcal 6051kcal 6145kcal 6240kcal 6335kcal 6429kcal 6524kcal 6618kcal 6713kcal 6807kcal 6902kcal 6996kcal 7091kcal 7185kcal 7280kcal 7375kcal 7469kcal 7564kcal 7658kcal 7753kcal 7847kcal 7942kcal 8036kcal 8131kcal 8226kcal 8320kcal 8415kcal 8509kcal 8604kcal 8698kcal 8793kcal 8887kcal 8982kcal 9077kcal 9171kcal 9266kcal 9360kcal 9455kcal 9549kcal 9644kcal 9738kcal 9833kcal 9928kcal 10022kcal 10117kcal 10211kcal 10306kcal 10400kcal 10495kcal 10589kcal 10684kcal 10778kcal 10873kcal 10968kcal 11062kcal 11157kcal 11251kcal 11346kcal 11440kcal 11535kcal 11629kcal 11724kcal 11819kcal 11913kcal 12008kcal 12102kcal 12197kcal 12291kcal 12386kcal 12480kcal 12575kcal 12670kcal 12764kcal 12859kcal 12953kcal 13048kcal 13142kcal 13237kcal 13331kcal 13426kcal 13521kcal 13615kcal 13710kcal 13804kcal 13899kcal 13993kcal 14088kcal 14182kcal
料理全般 3860kcal 3971kcal 4081kcal 4191kcal 4302kcal 4412kcal 4522kcal 4633kcal 4743kcal 4853kcal 4964kcal 5074kcal 5184kcal 5294kcal 5405kcal 5515kcal 5625kcal 5736kcal 5846kcal 5956kcal 6067kcal 6177kcal 6287kcal 6398kcal 6508kcal 6618kcal 6728kcal 6839kcal 6949kcal 7059kcal 7170kcal 7280kcal 7390kcal 7501kcal 7611kcal 7721kcal 7832kcal 7942kcal 8052kcal 8163kcal 8273kcal 8383kcal 8493kcal 8604kcal 8714kcal 8824kcal 8935kcal 9045kcal 9155kcal 9266kcal 9376kcal 9486kcal 9597kcal 9707kcal 9817kcal 9928kcal 10038kcal 10148kcal 10258kcal 10369kcal 10479kcal 10589kcal 10700kcal 10810kcal 10920kcal 11031kcal 11141kcal 11251kcal 11362kcal 11472kcal 11582kcal 11692kcal 11803kcal 11913kcal 12023kcal 12134kcal 12244kcal 12354kcal 12465kcal 12575kcal 12685kcal 12796kcal 12906kcal 13016kcal 13127kcal 13237kcal 13347kcal 13457kcal 13568kcal 13678kcal 13788kcal 13899kcal 14009kcal 14119kcal 14230kcal 14340kcal 14450kcal 14561kcal 14671kcal 14781kcal 14892kcal 15002kcal 15112kcal 15222kcal 15333kcal 15443kcal 15553kcal 15664kcal 15774kcal 15884kcal 15995kcal 16105kcal 16215kcal 16326kcal 16436kcal 16546kcal
掃除機をかける 3640kcal 3744kcal 3848kcal 3952kcal 4056kcal 4160kcal 4264kcal 4368kcal 4472kcal 4576kcal 4680kcal 4784kcal 4888kcal 4992kcal 5096kcal 5200kcal 5304kcal 5408kcal 5512kcal 5616kcal 5720kcal 5824kcal 5928kcal 6032kcal 6136kcal 6240kcal 6344kcal 6448kcal 6552kcal 6656kcal 6760kcal 6864kcal 6968kcal 7072kcal 7176kcal 7280kcal 7384kcal 7488kcal 7592kcal 7696kcal 7800kcal 7904kcal 8008kcal 8112kcal 8216kcal 8320kcal 8424kcal 8528kcal 8632kcal 8736kcal 8840kcal 8944kcal 9048kcal 9152kcal 9256kcal 9360kcal 9464kcal 9568kcal 9672kcal 9776kcal 9880kcal 9984kcal 10088kcal 10192kcal 10296kcal 10400kcal 10504kcal 10608kcal 10712kcal 10816kcal 10920kcal 11024kcal 11128kcal 11232kcal 11336kcal 11440kcal 11544kcal 11648kcal 11752kcal 11856kcal 11960kcal 12064kcal 12168kcal 12272kcal 12376kcal 12480kcal 12584kcal 12688kcal 12792kcal 12896kcal 13000kcal 13104kcal 13208kcal 13312kcal 13416kcal 13521kcal 13625kcal 13729kcal 13833kcal 13937kcal 14041kcal 14145kcal 14249kcal 14353kcal 14457kcal 14561kcal 14665kcal 14769kcal 14873kcal 14977kcal 15081kcal 15185kcal 15289kcal 15393kcal 15497kcal 15601kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3860kcal 3971kcal 4081kcal 4191kcal 4302kcal 4412kcal 4522kcal 4633kcal 4743kcal 4853kcal 4964kcal 5074kcal 5184kcal 5294kcal 5405kcal 5515kcal 5625kcal 5736kcal 5846kcal 5956kcal 6067kcal 6177kcal 6287kcal 6398kcal 6508kcal 6618kcal 6728kcal 6839kcal 6949kcal 7059kcal 7170kcal 7280kcal 7390kcal 7501kcal 7611kcal 7721kcal 7832kcal 7942kcal 8052kcal 8163kcal 8273kcal 8383kcal 8493kcal 8604kcal 8714kcal 8824kcal 8935kcal 9045kcal 9155kcal 9266kcal 9376kcal 9486kcal 9597kcal 9707kcal 9817kcal 9928kcal 10038kcal 10148kcal 10258kcal 10369kcal 10479kcal 10589kcal 10700kcal 10810kcal 10920kcal 11031kcal 11141kcal 11251kcal 11362kcal 11472kcal 11582kcal 11692kcal 11803kcal 11913kcal 12023kcal 12134kcal 12244kcal 12354kcal 12465kcal 12575kcal 12685kcal 12796kcal 12906kcal 13016kcal 13127kcal 13237kcal 13347kcal 13457kcal 13568kcal 13678kcal 13788kcal 13899kcal 14009kcal 14119kcal 14230kcal 14340kcal 14450kcal 14561kcal 14671kcal 14781kcal 14892kcal 15002kcal 15112kcal 15222kcal 15333kcal 15443kcal 15553kcal 15664kcal 15774kcal 15884kcal 15995kcal 16105kcal 16215kcal 16326kcal 16436kcal 16546kcal
部屋の片づけ全般 5294kcal 5446kcal 5597kcal 5748kcal 5900kcal 6051kcal 6202kcal 6353kcal 6505kcal 6656kcal 6807kcal 6959kcal 7110kcal 7261kcal 7412kcal 7564kcal 7715kcal 7866kcal 8018kcal 8169kcal 8320kcal 8471kcal 8623kcal 8774kcal 8925kcal 9077kcal 9228kcal 9379kcal 9530kcal 9682kcal 9833kcal 9984kcal 10136kcal 10287kcal 10438kcal 10589kcal 10741kcal 10892kcal 11043kcal 11195kcal 11346kcal 11497kcal 11648kcal 11800kcal 11951kcal 12102kcal 12254kcal 12405kcal 12556kcal 12707kcal 12859kcal 13010kcal 13161kcal 13312kcal 13464kcal 13615kcal 13766kcal 13918kcal 14069kcal 14220kcal 14371kcal 14523kcal 14674kcal 14825kcal 14977kcal 15128kcal 15279kcal 15430kcal 15582kcal 15733kcal 15884kcal 16036kcal 16187kcal 16338kcal 16489kcal 16641kcal 16792kcal 16943kcal 17095kcal 17246kcal 17397kcal 17548kcal 17700kcal 17851kcal 18002kcal 18154kcal 18305kcal 18456kcal 18607kcal 18759kcal 18910kcal 19061kcal 19213kcal 19364kcal 19515kcal 19666kcal 19818kcal 19969kcal 20120kcal 20272kcal 20423kcal 20574kcal 20725kcal 20877kcal 21028kcal 21179kcal 21331kcal 21482kcal 21633kcal 21784kcal 21936kcal 22087kcal 22238kcal 22390kcal 22541kcal 22692kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2206kcal 2269kcal 2332kcal 2395kcal 2458kcal 2521kcal 2584kcal 2647kcal 2710kcal 2773kcal 2836kcal 2899kcal 2962kcal 3025kcal 3088kcal 3151kcal 3214kcal 3277kcal 3340kcal 3403kcal 3466kcal 3529kcal 3592kcal 3656kcal 3719kcal 3782kcal 3845kcal 3908kcal 3971kcal 4034kcal 4097kcal 4160kcal 4223kcal 4286kcal 4349kcal 4412kcal 4475kcal 4538kcal 4601kcal 4664kcal 4727kcal 4790kcal 4853kcal 4916kcal 4979kcal 5042kcal 5105kcal 5168kcal 5231kcal 5294kcal 5357kcal 5421kcal 5484kcal 5547kcal 5610kcal 5673kcal 5736kcal 5799kcal 5862kcal 5925kcal 5988kcal 6051kcal 6114kcal 6177kcal 6240kcal 6303kcal 6366kcal 6429kcal 6492kcal 6555kcal 6618kcal 6681kcal 6744kcal 6807kcal 6870kcal 6933kcal 6996kcal 7059kcal 7122kcal 7185kcal 7249kcal 7312kcal 7375kcal 7438kcal 7501kcal 7564kcal 7627kcal 7690kcal 7753kcal 7816kcal 7879kcal 7942kcal 8005kcal 8068kcal 8131kcal 8194kcal 8257kcal 8320kcal 8383kcal 8446kcal 8509kcal 8572kcal 8635kcal 8698kcal 8761kcal 8824kcal 8887kcal 8950kcal 9014kcal 9077kcal 9140kcal 9203kcal 9266kcal 9329kcal 9392kcal 9455kcal
トイレ 1985kcal 2042kcal 2099kcal 2155kcal 2212kcal 2269kcal 2325kcal 2382kcal 2439kcal 2496kcal 2552kcal 2609kcal 2666kcal 2723kcal 2779kcal 2836kcal 2893kcal 2950kcal 3006kcal 3063kcal 3120kcal 3176kcal 3233kcal 3290kcal 3347kcal 3403kcal 3460kcal 3517kcal 3574kcal 3630kcal 3687kcal 3744kcal 3801kcal 3857kcal 3914kcal 3971kcal 4027kcal 4084kcal 4141kcal 4198kcal 4254kcal 4311kcal 4368kcal 4425kcal 4481kcal 4538kcal 4595kcal 4651kcal 4708kcal 4765kcal 4822kcal 4878kcal 4935kcal 4992kcal 5049kcal 5105kcal 5162kcal 5219kcal 5276kcal 5332kcal 5389kcal 5446kcal 5502kcal 5559kcal 5616kcal 5673kcal 5729kcal 5786kcal 5843kcal 5900kcal 5956kcal 6013kcal 6070kcal 6127kcal 6183kcal 6240kcal 6297kcal 6353kcal 6410kcal 6467kcal 6524kcal 6580kcal 6637kcal 6694kcal 6751kcal 6807kcal 6864kcal 6921kcal 6977kcal 7034kcal 7091kcal 7148kcal 7204kcal 7261kcal 7318kcal 7375kcal 7431kcal 7488kcal 7545kcal 7602kcal 7658kcal 7715kcal 7772kcal 7828kcal 7885kcal 7942kcal 7999kcal 8055kcal 8112kcal 8169kcal 8226kcal 8282kcal 8339kcal 8396kcal 8452kcal 8509kcal
風呂でシャワー 2206kcal 2269kcal 2332kcal 2395kcal 2458kcal 2521kcal 2584kcal 2647kcal 2710kcal 2773kcal 2836kcal 2899kcal 2962kcal 3025kcal 3088kcal 3151kcal 3214kcal 3277kcal 3340kcal 3403kcal 3466kcal 3529kcal 3592kcal 3656kcal 3719kcal 3782kcal 3845kcal 3908kcal 3971kcal 4034kcal 4097kcal 4160kcal 4223kcal 4286kcal 4349kcal 4412kcal 4475kcal 4538kcal 4601kcal 4664kcal 4727kcal 4790kcal 4853kcal 4916kcal 4979kcal 5042kcal 5105kcal 5168kcal 5231kcal 5294kcal 5357kcal 5421kcal 5484kcal 5547kcal 5610kcal 5673kcal 5736kcal 5799kcal 5862kcal 5925kcal 5988kcal 6051kcal 6114kcal 6177kcal 6240kcal 6303kcal 6366kcal 6429kcal 6492kcal 6555kcal 6618kcal 6681kcal 6744kcal 6807kcal 6870kcal 6933kcal 6996kcal 7059kcal 7122kcal 7185kcal 7249kcal 7312kcal 7375kcal 7438kcal 7501kcal 7564kcal 7627kcal 7690kcal 7753kcal 7816kcal 7879kcal 7942kcal 8005kcal 8068kcal 8131kcal 8194kcal 8257kcal 8320kcal 8383kcal 8446kcal 8509kcal 8572kcal 8635kcal 8698kcal 8761kcal 8824kcal 8887kcal 8950kcal 9014kcal 9077kcal 9140kcal 9203kcal 9266kcal 9329kcal 9392kcal 9455kcal
風呂で入浴 1654kcal 1701kcal 1749kcal 1796kcal 1843kcal 1891kcal 1938kcal 1985kcal 2032kcal 2080kcal 2127kcal 2174kcal 2221kcal 2269kcal 2316kcal 2363kcal 2411kcal 2458kcal 2505kcal 2552kcal 2600kcal 2647kcal 2694kcal 2742kcal 2789kcal 2836kcal 2883kcal 2931kcal 2978kcal 3025kcal 3072kcal 3120kcal 3167kcal 3214kcal 3262kcal 3309kcal 3356kcal 3403kcal 3451kcal 3498kcal 3545kcal 3592kcal 3640kcal 3687kcal 3734kcal 3782kcal 3829kcal 3876kcal 3923kcal 3971kcal 4018kcal 4065kcal 4113kcal 4160kcal 4207kcal 4254kcal 4302kcal 4349kcal 4396kcal 4443kcal 4491kcal 4538kcal 4585kcal 4633kcal 4680kcal 4727kcal 4774kcal 4822kcal 4869kcal 4916kcal 4964kcal 5011kcal 5058kcal 5105kcal 5153kcal 5200kcal 5247kcal 5294kcal 5342kcal 5389kcal 5436kcal 5484kcal 5531kcal 5578kcal 5625kcal 5673kcal 5720kcal 5767kcal 5814kcal 5862kcal 5909kcal 5956kcal 6004kcal 6051kcal 6098kcal 6145kcal 6193kcal 6240kcal 6287kcal 6335kcal 6382kcal 6429kcal 6476kcal 6524kcal 6571kcal 6618kcal 6665kcal 6713kcal 6760kcal 6807kcal 6855kcal 6902kcal 6949kcal 6996kcal 7044kcal 7091kcal
デスクワーク 1434kcal 1475kcal 1515kcal 1556kcal 1597kcal 1638kcal 1679kcal 1720kcal 1761kcal 1802kcal 1843kcal 1884kcal 1925kcal 1966kcal 2007kcal 2048kcal 2089kcal 2130kcal 2171kcal 2212kcal 2253kcal 2294kcal 2335kcal 2376kcal 2417kcal 2458kcal 2499kcal 2540kcal 2581kcal 2622kcal 2663kcal 2704kcal 2745kcal 2786kcal 2827kcal 2868kcal 2909kcal 2950kcal 2991kcal 3031kcal 3072kcal 3113kcal 3154kcal 3195kcal 3236kcal 3277kcal 3318kcal 3359kcal 3400kcal 3441kcal 3482kcal 3523kcal 3564kcal 3605kcal 3646kcal 3687kcal 3728kcal 3769kcal 3810kcal 3851kcal 3892kcal 3933kcal 3974kcal 4015kcal 4056kcal 4097kcal 4138kcal 4179kcal 4220kcal 4261kcal 4302kcal 4343kcal 4384kcal 4425kcal 4466kcal 4507kcal 4547kcal 4588kcal 4629kcal 4670kcal 4711kcal 4752kcal 4793kcal 4834kcal 4875kcal 4916kcal 4957kcal 4998kcal 5039kcal 5080kcal 5121kcal 5162kcal 5203kcal 5244kcal 5285kcal 5326kcal 5367kcal 5408kcal 5449kcal 5490kcal 5531kcal 5572kcal 5613kcal 5654kcal 5695kcal 5736kcal 5777kcal 5818kcal 5859kcal 5900kcal 5941kcal 5982kcal 6022kcal 6063kcal 6104kcal 6145kcal
立って仕事をする 1985kcal 2042kcal 2099kcal 2155kcal 2212kcal 2269kcal 2325kcal 2382kcal 2439kcal 2496kcal 2552kcal 2609kcal 2666kcal 2723kcal 2779kcal 2836kcal 2893kcal 2950kcal 3006kcal 3063kcal 3120kcal 3176kcal 3233kcal 3290kcal 3347kcal 3403kcal 3460kcal 3517kcal 3574kcal 3630kcal 3687kcal 3744kcal 3801kcal 3857kcal 3914kcal 3971kcal 4027kcal 4084kcal 4141kcal 4198kcal 4254kcal 4311kcal 4368kcal 4425kcal 4481kcal 4538kcal 4595kcal 4651kcal 4708kcal 4765kcal 4822kcal 4878kcal 4935kcal 4992kcal 5049kcal 5105kcal 5162kcal 5219kcal 5276kcal 5332kcal 5389kcal 5446kcal 5502kcal 5559kcal 5616kcal 5673kcal 5729kcal 5786kcal 5843kcal 5900kcal 5956kcal 6013kcal 6070kcal 6127kcal 6183kcal 6240kcal 6297kcal 6353kcal 6410kcal 6467kcal 6524kcal 6580kcal 6637kcal 6694kcal 6751kcal 6807kcal 6864kcal 6921kcal 6977kcal 7034kcal 7091kcal 7148kcal 7204kcal 7261kcal 7318kcal 7375kcal 7431kcal 7488kcal 7545kcal 7602kcal 7658kcal 7715kcal 7772kcal 7828kcal 7885kcal 7942kcal 7999kcal 8055kcal 8112kcal 8169kcal 8226kcal 8282kcal 8339kcal 8396kcal 8452kcal 8509kcal
体をよく動かす仕事 3309kcal 3403kcal 3498kcal 3592kcal 3687kcal 3782kcal 3876kcal 3971kcal 4065kcal 4160kcal 4254kcal 4349kcal 4443kcal 4538kcal 4633kcal 4727kcal 4822kcal 4916kcal 5011kcal 5105kcal 5200kcal 5294kcal 5389kcal 5484kcal 5578kcal 5673kcal 5767kcal 5862kcal 5956kcal 6051kcal 6145kcal 6240kcal 6335kcal 6429kcal 6524kcal 6618kcal 6713kcal 6807kcal 6902kcal 6996kcal 7091kcal 7185kcal 7280kcal 7375kcal 7469kcal 7564kcal 7658kcal 7753kcal 7847kcal 7942kcal 8036kcal 8131kcal 8226kcal 8320kcal 8415kcal 8509kcal 8604kcal 8698kcal 8793kcal 8887kcal 8982kcal 9077kcal 9171kcal 9266kcal 9360kcal 9455kcal 9549kcal 9644kcal 9738kcal 9833kcal 9928kcal 10022kcal 10117kcal 10211kcal 10306kcal 10400kcal 10495kcal 10589kcal 10684kcal 10778kcal 10873kcal 10968kcal 11062kcal 11157kcal 11251kcal 11346kcal 11440kcal 11535kcal 11629kcal 11724kcal 11819kcal 11913kcal 12008kcal 12102kcal 12197kcal 12291kcal 12386kcal 12480kcal 12575kcal 12670kcal 12764kcal 12859kcal 12953kcal 13048kcal 13142kcal 13237kcal 13331kcal 13426kcal 13521kcal 13615kcal 13710kcal 13804kcal 13899kcal 13993kcal 14088kcal 14182kcal
電車バスに乗車 1434kcal 1475kcal 1515kcal 1556kcal 1597kcal 1638kcal 1679kcal 1720kcal 1761kcal 1802kcal 1843kcal 1884kcal 1925kcal 1966kcal 2007kcal 2048kcal 2089kcal 2130kcal 2171kcal 2212kcal 2253kcal 2294kcal 2335kcal 2376kcal 2417kcal 2458kcal 2499kcal 2540kcal 2581kcal 2622kcal 2663kcal 2704kcal 2745kcal 2786kcal 2827kcal 2868kcal 2909kcal 2950kcal 2991kcal 3031kcal 3072kcal 3113kcal 3154kcal 3195kcal 3236kcal 3277kcal 3318kcal 3359kcal 3400kcal 3441kcal 3482kcal 3523kcal 3564kcal 3605kcal 3646kcal 3687kcal 3728kcal 3769kcal 3810kcal 3851kcal 3892kcal 3933kcal 3974kcal 4015kcal 4056kcal 4097kcal 4138kcal 4179kcal 4220kcal 4261kcal 4302kcal 4343kcal 4384kcal 4425kcal 4466kcal 4507kcal 4547kcal 4588kcal 4629kcal 4670kcal 4711kcal 4752kcal 4793kcal 4834kcal 4875kcal 4916kcal 4957kcal 4998kcal 5039kcal 5080kcal 5121kcal 5162kcal 5203kcal 5244kcal 5285kcal 5326kcal 5367kcal 5408kcal 5449kcal 5490kcal 5531kcal 5572kcal 5613kcal 5654kcal 5695kcal 5736kcal 5777kcal 5818kcal 5859kcal 5900kcal 5941kcal 5982kcal 6022kcal 6063kcal 6104kcal 6145kcal
自動車を運転 2757kcal 2836kcal 2915kcal 2994kcal 3072kcal 3151kcal 3230kcal 3309kcal 3388kcal 3466kcal 3545kcal 3624kcal 3703kcal 3782kcal 3860kcal 3939kcal 4018kcal 4097kcal 4176kcal 4254kcal 4333kcal 4412kcal 4491kcal 4570kcal 4648kcal 4727kcal 4806kcal 4885kcal 4964kcal 5042kcal 5121kcal 5200kcal 5279kcal 5357kcal 5436kcal 5515kcal 5594kcal 5673kcal 5751kcal 5830kcal 5909kcal 5988kcal 6067kcal 6145kcal 6224kcal 6303kcal 6382kcal 6461kcal 6539kcal 6618kcal 6697kcal 6776kcal 6855kcal 6933kcal 7012kcal 7091kcal 7170kcal 7249kcal 7327kcal 7406kcal 7485kcal 7564kcal 7642kcal 7721kcal 7800kcal 7879kcal 7958kcal 8036kcal 8115kcal 8194kcal 8273kcal 8352kcal 8430kcal 8509kcal 8588kcal 8667kcal 8746kcal 8824kcal 8903kcal 8982kcal 9061kcal 9140kcal 9218kcal 9297kcal 9376kcal 9455kcal 9534kcal 9612kcal 9691kcal 9770kcal 9849kcal 9928kcal 10006kcal 10085kcal 10164kcal 10243kcal 10321kcal 10400kcal 10479kcal 10558kcal 10637kcal 10715kcal 10794kcal 10873kcal 10952kcal 11031kcal 11109kcal 11188kcal 11267kcal 11346kcal 11425kcal 11503kcal 11582kcal 11661kcal 11740kcal 11819kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 15222kcal 15657kcal 16092kcal 16527kcal 16962kcal 17397kcal 17832kcal 18267kcal 18702kcal 19137kcal 19572kcal 20007kcal 20442kcal 20877kcal 21312kcal 21747kcal 22182kcal 22616kcal 23051kcal 23486kcal 23921kcal 24356kcal 24791kcal 25226kcal 25661kcal 26096kcal 26531kcal 26966kcal 27401kcal 27836kcal 28271kcal 28706kcal 29141kcal 29576kcal 30010kcal 30445kcal 30880kcal 31315kcal 31750kcal 32185kcal 32620kcal 33055kcal 33490kcal 33925kcal 34360kcal 34795kcal 35230kcal 35665kcal 36100kcal 36535kcal 36970kcal 37404kcal 37839kcal 38274kcal 38709kcal 39144kcal 39579kcal 40014kcal 40449kcal 40884kcal 41319kcal 41754kcal 42189kcal 42624kcal 43059kcal 43494kcal 43929kcal 44364kcal 44798kcal 45233kcal 45668kcal 46103kcal 46538kcal 46973kcal 47408kcal 47843kcal 48278kcal 48713kcal 49148kcal 49583kcal 50018kcal 50453kcal 50888kcal 51323kcal 51758kcal 52192kcal 52627kcal 53062kcal 53497kcal 53932kcal 54367kcal 54802kcal 55237kcal 55672kcal 56107kcal 56542kcal 56977kcal 57412kcal 57847kcal 58282kcal 58717kcal 59152kcal 59586kcal 60021kcal 60456kcal 60891kcal 61326kcal 61761kcal 62196kcal 62631kcal 63066kcal 63501kcal 63936kcal 64371kcal 64806kcal 65241kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 13568kcal 13955kcal 14343kcal 14731kcal 15118kcal 15506kcal 15894kcal 16281kcal 16669kcal 17057kcal 17444kcal 17832kcal 18220kcal 18607kcal 18995kcal 19383kcal 19770kcal 20158kcal 20546kcal 20933kcal 21321kcal 21709kcal 22096kcal 22484kcal 22872kcal 23259kcal 23647kcal 24035kcal 24422kcal 24810kcal 25198kcal 25585kcal 25973kcal 26361kcal 26748kcal 27136kcal 27524kcal 27911kcal 28299kcal 28687kcal 29074kcal 29462kcal 29850kcal 30237kcal 30625kcal 31013kcal 31400kcal 31788kcal 32176kcal 32563kcal 32951kcal 33339kcal 33726kcal 34114kcal 34502kcal 34889kcal 35277kcal 35665kcal 36052kcal 36440kcal 36828kcal 37215kcal 37603kcal 37991kcal 38378kcal 38766kcal 39154kcal 39541kcal 39929kcal 40317kcal 40704kcal 41092kcal 41480kcal 41867kcal 42255kcal 42643kcal 43030kcal 43418kcal 43806kcal 44193kcal 44581kcal 44969kcal 45356kcal 45744kcal 46132kcal 46519kcal 46907kcal 47295kcal 47682kcal 48070kcal 48458kcal 48845kcal 49233kcal 49621kcal 50008kcal 50396kcal 50784kcal 51171kcal 51559kcal 51947kcal 52334kcal 52722kcal 53110kcal 53497kcal 53885kcal 54273kcal 54660kcal 55048kcal 55436kcal 55823kcal 56211kcal 56599kcal 56986kcal 57374kcal 57762kcal 58149kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 13016kcal 13388kcal 13760kcal 14132kcal 14504kcal 14876kcal 15248kcal 15620kcal 15991kcal 16363kcal 16735kcal 17107kcal 17479kcal 17851kcal 18223kcal 18595kcal 18967kcal 19339kcal 19711kcal 20082kcal 20454kcal 20826kcal 21198kcal 21570kcal 21942kcal 22314kcal 22686kcal 23058kcal 23430kcal 23802kcal 24173kcal 24545kcal 24917kcal 25289kcal 25661kcal 26033kcal 26405kcal 26777kcal 27149kcal 27521kcal 27892kcal 28264kcal 28636kcal 29008kcal 29380kcal 29752kcal 30124kcal 30496kcal 30868kcal 31240kcal 31612kcal 31983kcal 32355kcal 32727kcal 33099kcal 33471kcal 33843kcal 34215kcal 34587kcal 34959kcal 35331kcal 35703kcal 36074kcal 36446kcal 36818kcal 37190kcal 37562kcal 37934kcal 38306kcal 38678kcal 39050kcal 39422kcal 39793kcal 40165kcal 40537kcal 40909kcal 41281kcal 41653kcal 42025kcal 42397kcal 42769kcal 43141kcal 43513kcal 43884kcal 44256kcal 44628kcal 45000kcal 45372kcal 45744kcal 46116kcal 46488kcal 46860kcal 47232kcal 47604kcal 47975kcal 48347kcal 48719kcal 49091kcal 49463kcal 49835kcal 50207kcal 50579kcal 50951kcal 51323kcal 51695kcal 52066kcal 52438kcal 52810kcal 53182kcal 53554kcal 53926kcal 54298kcal 54670kcal 55042kcal 55414kcal 55785kcal
水泳
(速め:全般)		 11031kcal 11346kcal 11661kcal 11976kcal 12291kcal 12607kcal 12922kcal 13237kcal 13552kcal 13867kcal 14182kcal 14498kcal 14813kcal 15128kcal 15443kcal 15758kcal 16073kcal 16389kcal 16704kcal 17019kcal 17334kcal 17649kcal 17964kcal 18280kcal 18595kcal 18910kcal 19225kcal 19540kcal 19856kcal 20171kcal 20486kcal 20801kcal 21116kcal 21431kcal 21747kcal 22062kcal 22377kcal 22692kcal 23007kcal 23322kcal 23638kcal 23953kcal 24268kcal 24583kcal 24898kcal 25214kcal 25529kcal 25844kcal 26159kcal 26474kcal 26789kcal 27105kcal 27420kcal 27735kcal 28050kcal 28365kcal 28680kcal 28996kcal 29311kcal 29626kcal 29941kcal 30256kcal 30571kcal 30887kcal 31202kcal 31517kcal 31832kcal 32147kcal 32463kcal 32778kcal 33093kcal 33408kcal 33723kcal 34038kcal 34354kcal 34669kcal 34984kcal 35299kcal 35614kcal 35929kcal 36245kcal 36560kcal 36875kcal 37190kcal 37505kcal 37821kcal 38136kcal 38451kcal 38766kcal 39081kcal 39396kcal 39712kcal 40027kcal 40342kcal 40657kcal 40972kcal 41287kcal 41603kcal 41918kcal 42233kcal 42548kcal 42863kcal 43178kcal 43494kcal 43809kcal 44124kcal 44439kcal 44754kcal 45070kcal 45385kcal 45700kcal 46015kcal 46330kcal 46645kcal 46961kcal 47276kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 11031kcal 11346kcal 11661kcal 11976kcal 12291kcal 12607kcal 12922kcal 13237kcal 13552kcal 13867kcal 14182kcal 14498kcal 14813kcal 15128kcal 15443kcal 15758kcal 16073kcal 16389kcal 16704kcal 17019kcal 17334kcal 17649kcal 17964kcal 18280kcal 18595kcal 18910kcal 19225kcal 19540kcal 19856kcal 20171kcal 20486kcal 20801kcal 21116kcal 21431kcal 21747kcal 22062kcal 22377kcal 22692kcal 23007kcal 23322kcal 23638kcal 23953kcal 24268kcal 24583kcal 24898kcal 25214kcal 25529kcal 25844kcal 26159kcal 26474kcal 26789kcal 27105kcal 27420kcal 27735kcal 28050kcal 28365kcal 28680kcal 28996kcal 29311kcal 29626kcal 29941kcal 30256kcal 30571kcal 30887kcal 31202kcal 31517kcal 31832kcal 32147kcal 32463kcal 32778kcal 33093kcal 33408kcal 33723kcal 34038kcal 34354kcal 34669kcal 34984kcal 35299kcal 35614kcal 35929kcal 36245kcal 36560kcal 36875kcal 37190kcal 37505kcal 37821kcal 38136kcal 38451kcal 38766kcal 39081kcal 39396kcal 39712kcal 40027kcal 40342kcal 40657kcal 40972kcal 41287kcal 41603kcal 41918kcal 42233kcal 42548kcal 42863kcal 43178kcal 43494kcal 43809kcal 44124kcal 44439kcal 44754kcal 45070kcal 45385kcal 45700kcal 46015kcal 46330kcal 46645kcal 46961kcal 47276kcal
自転車
(速め:24km/h)		 11031kcal 11346kcal 11661kcal 11976kcal 12291kcal 12607kcal 12922kcal 13237kcal 13552kcal 13867kcal 14182kcal 14498kcal 14813kcal 15128kcal 15443kcal 15758kcal 16073kcal 16389kcal 16704kcal 17019kcal 17334kcal 17649kcal 17964kcal 18280kcal 18595kcal 18910kcal 19225kcal 19540kcal 19856kcal 20171kcal 20486kcal 20801kcal 21116kcal 21431kcal 21747kcal 22062kcal 22377kcal 22692kcal 23007kcal 23322kcal 23638kcal 23953kcal 24268kcal 24583kcal 24898kcal 25214kcal 25529kcal 25844kcal 26159kcal 26474kcal 26789kcal 27105kcal 27420kcal 27735kcal 28050kcal 28365kcal 28680kcal 28996kcal 29311kcal 29626kcal 29941kcal 30256kcal 30571kcal 30887kcal 31202kcal 31517kcal 31832kcal 32147kcal 32463kcal 32778kcal 33093kcal 33408kcal 33723kcal 34038kcal 34354kcal 34669kcal 34984kcal 35299kcal 35614kcal 35929kcal 36245kcal 36560kcal 36875kcal 37190kcal 37505kcal 37821kcal 38136kcal 38451kcal 38766kcal 39081kcal 39396kcal 39712kcal 40027kcal 40342kcal 40657kcal 40972kcal 41287kcal 41603kcal 41918kcal 42233kcal 42548kcal 42863kcal 43178kcal 43494kcal 43809kcal 44124kcal 44439kcal 44754kcal 45070kcal 45385kcal 45700kcal 46015kcal 46330kcal 46645kcal 46961kcal 47276kcal
ダンス
激しい		 9928kcal 10211kcal 10495kcal 10778kcal 11062kcal 11346kcal 11629kcal 11913kcal 12197kcal 12480kcal 12764kcal 13048kcal 13331kcal 13615kcal 13899kcal 14182kcal 14466kcal 14750kcal 15033kcal 15317kcal 15601kcal 15884kcal 16168kcal 16452kcal 16735kcal 17019kcal 17303kcal 17586kcal 17870kcal 18154kcal 18437kcal 18721kcal 19005kcal 19288kcal 19572kcal 19856kcal 20139kcal 20423kcal 20706kcal 20990kcal 21274kcal 21557kcal 21841kcal 22125kcal 22408kcal 22692kcal 22976kcal 23259kcal 23543kcal 23827kcal 24110kcal 24394kcal 24678kcal 24961kcal 25245kcal 25529kcal 25812kcal 26096kcal 26380kcal 26663kcal 26947kcal 27231kcal 27514kcal 27798kcal 28082kcal 28365kcal 28649kcal 28933kcal 29216kcal 29500kcal 29784kcal 30067kcal 30351kcal 30635kcal 30918kcal 31202kcal 31485kcal 31769kcal 32053kcal 32336kcal 32620kcal 32904kcal 33187kcal 33471kcal 33755kcal 34038kcal 34322kcal 34606kcal 34889kcal 35173kcal 35457kcal 35740kcal 36024kcal 36308kcal 36591kcal 36875kcal 37159kcal 37442kcal 37726kcal 38010kcal 38293kcal 38577kcal 38861kcal 39144kcal 39428kcal 39712kcal 39995kcal 40279kcal 40563kcal 40846kcal 41130kcal 41413kcal 41697kcal 41981kcal 42264kcal 42548kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 9707kcal 9984kcal 10262kcal 10539kcal 10816kcal 11094kcal 11371kcal 11648kcal 11926kcal 12203kcal 12480kcal 12758kcal 13035kcal 13312kcal 13590kcal 13867kcal 14145kcal 14422kcal 14699kcal 14977kcal 15254kcal 15531kcal 15809kcal 16086kcal 16363kcal 16641kcal 16918kcal 17195kcal 17473kcal 17750kcal 18028kcal 18305kcal 18582kcal 18860kcal 19137kcal 19414kcal 19692kcal 19969kcal 20246kcal 20524kcal 20801kcal 21078kcal 21356kcal 21633kcal 21910kcal 22188kcal 22465kcal 22743kcal 23020kcal 23297kcal 23575kcal 23852kcal 24129kcal 24407kcal 24684kcal 24961kcal 25239kcal 25516kcal 25793kcal 26071kcal 26348kcal 26625kcal 26903kcal 27180kcal 27458kcal 27735kcal 28012kcal 28290kcal 28567kcal 28844kcal 29122kcal 29399kcal 29676kcal 29954kcal 30231kcal 30508kcal 30786kcal 31063kcal 31341kcal 31618kcal 31895kcal 32173kcal 32450kcal 32727kcal 33005kcal 33282kcal 33559kcal 33837kcal 34114kcal 34391kcal 34669kcal 34946kcal 35223kcal 35501kcal 35778kcal 36056kcal 36333kcal 36610kcal 36888kcal 37165kcal 37442kcal 37720kcal 37997kcal 38274kcal 38552kcal 38829kcal 39106kcal 39384kcal 39661kcal 39938kcal 40216kcal 40493kcal 40771kcal 41048kcal 41325kcal 41603kcal
水泳
(普通:全般)		 9155kcal 9417kcal 9679kcal 9940kcal 10202kcal 10463kcal 10725kcal 10987kcal 11248kcal 11510kcal 11771kcal 12033kcal 12294kcal 12556kcal 12818kcal 13079kcal 13341kcal 13602kcal 13864kcal 14126kcal 14387kcal 14649kcal 14910kcal 15172kcal 15434kcal 15695kcal 15957kcal 16218kcal 16480kcal 16742kcal 17003kcal 17265kcal 17526kcal 17788kcal 18050kcal 18311kcal 18573kcal 18834kcal 19096kcal 19358kcal 19619kcal 19881kcal 20142kcal 20404kcal 20666kcal 20927kcal 21189kcal 21450kcal 21712kcal 21974kcal 22235kcal 22497kcal 22758kcal 23020kcal 23281kcal 23543kcal 23805kcal 24066kcal 24328kcal 24589kcal 24851kcal 25113kcal 25374kcal 25636kcal 25897kcal 26159kcal 26421kcal 26682kcal 26944kcal 27205kcal 27467kcal 27729kcal 27990kcal 28252kcal 28513kcal 28775kcal 29037kcal 29298kcal 29560kcal 29821kcal 30083kcal 30345kcal 30606kcal 30868kcal 31129kcal 31391kcal 31653kcal 31914kcal 32176kcal 32437kcal 32699kcal 32961kcal 33222kcal 33484kcal 33745kcal 34007kcal 34268kcal 34530kcal 34792kcal 35053kcal 35315kcal 35576kcal 35838kcal 36100kcal 36361kcal 36623kcal 36884kcal 37146kcal 37408kcal 37669kcal 37931kcal 38192kcal 38454kcal 38716kcal 38977kcal 39239kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 8824kcal 9077kcal 9329kcal 9581kcal 9833kcal 10085kcal 10337kcal 10589kcal 10842kcal 11094kcal 11346kcal 11598kcal 11850kcal 12102kcal 12354kcal 12607kcal 12859kcal 13111kcal 13363kcal 13615kcal 13867kcal 14119kcal 14371kcal 14624kcal 14876kcal 15128kcal 15380kcal 15632kcal 15884kcal 16136kcal 16389kcal 16641kcal 16893kcal 17145kcal 17397kcal 17649kcal 17901kcal 18154kcal 18406kcal 18658kcal 18910kcal 19162kcal 19414kcal 19666kcal 19919kcal 20171kcal 20423kcal 20675kcal 20927kcal 21179kcal 21431kcal 21684kcal 21936kcal 22188kcal 22440kcal 22692kcal 22944kcal 23196kcal 23449kcal 23701kcal 23953kcal 24205kcal 24457kcal 24709kcal 24961kcal 25214kcal 25466kcal 25718kcal 25970kcal 26222kcal 26474kcal 26726kcal 26978kcal 27231kcal 27483kcal 27735kcal 27987kcal 28239kcal 28491kcal 28743kcal 28996kcal 29248kcal 29500kcal 29752kcal 30004kcal 30256kcal 30508kcal 30761kcal 31013kcal 31265kcal 31517kcal 31769kcal 32021kcal 32273kcal 32526kcal 32778kcal 33030kcal 33282kcal 33534kcal 33786kcal 34038kcal 34291kcal 34543kcal 34795kcal 35047kcal 35299kcal 35551kcal 35803kcal 36056kcal 36308kcal 36560kcal 36812kcal 37064kcal 37316kcal 37568kcal 37821kcal
山登り 8824kcal 9077kcal 9329kcal 9581kcal 9833kcal 10085kcal 10337kcal 10589kcal 10842kcal 11094kcal 11346kcal 11598kcal 11850kcal 12102kcal 12354kcal 12607kcal 12859kcal 13111kcal 13363kcal 13615kcal 13867kcal 14119kcal 14371kcal 14624kcal 14876kcal 15128kcal 15380kcal 15632kcal 15884kcal 16136kcal 16389kcal 16641kcal 16893kcal 17145kcal 17397kcal 17649kcal 17901kcal 18154kcal 18406kcal 18658kcal 18910kcal 19162kcal 19414kcal 19666kcal 19919kcal 20171kcal 20423kcal 20675kcal 20927kcal 21179kcal 21431kcal 21684kcal 21936kcal 22188kcal 22440kcal 22692kcal 22944kcal 23196kcal 23449kcal 23701kcal 23953kcal 24205kcal 24457kcal 24709kcal 24961kcal 25214kcal 25466kcal 25718kcal 25970kcal 26222kcal 26474kcal 26726kcal 26978kcal 27231kcal 27483kcal 27735kcal 27987kcal 28239kcal 28491kcal 28743kcal 28996kcal 29248kcal 29500kcal 29752kcal 30004kcal 30256kcal 30508kcal 30761kcal 31013kcal 31265kcal 31517kcal 31769kcal 32021kcal 32273kcal 32526kcal 32778kcal 33030kcal 33282kcal 33534kcal 33786kcal 34038kcal 34291kcal 34543kcal 34795kcal 35047kcal 35299kcal 35551kcal 35803kcal 36056kcal 36308kcal 36560kcal 36812kcal 37064kcal 37316kcal 37568kcal 37821kcal
自転車
(普通:20km/h)		 8824kcal 9077kcal 9329kcal 9581kcal 9833kcal 10085kcal 10337kcal 10589kcal 10842kcal 11094kcal 11346kcal 11598kcal 11850kcal 12102kcal 12354kcal 12607kcal 12859kcal 13111kcal 13363kcal 13615kcal 13867kcal 14119kcal 14371kcal 14624kcal 14876kcal 15128kcal 15380kcal 15632kcal 15884kcal 16136kcal 16389kcal 16641kcal 16893kcal 17145kcal 17397kcal 17649kcal 17901kcal 18154kcal 18406kcal 18658kcal 18910kcal 19162kcal 19414kcal 19666kcal 19919kcal 20171kcal 20423kcal 20675kcal 20927kcal 21179kcal 21431kcal 21684kcal 21936kcal 22188kcal 22440kcal 22692kcal 22944kcal 23196kcal 23449kcal 23701kcal 23953kcal 24205kcal 24457kcal 24709kcal 24961kcal 25214kcal 25466kcal 25718kcal 25970kcal 26222kcal 26474kcal 26726kcal 26978kcal 27231kcal 27483kcal 27735kcal 27987kcal 28239kcal 28491kcal 28743kcal 28996kcal 29248kcal 29500kcal 29752kcal 30004kcal 30256kcal 30508kcal 30761kcal 31013kcal 31265kcal 31517kcal 31769kcal 32021kcal 32273kcal 32526kcal 32778kcal 33030kcal 33282kcal 33534kcal 33786kcal 34038kcal 34291kcal 34543kcal 34795kcal 35047kcal 35299kcal 35551kcal 35803kcal 36056kcal 36308kcal 36560kcal 36812kcal 37064kcal 37316kcal 37568kcal 37821kcal
HIIT
ジャンプあり		 8824kcal 9077kcal 9329kcal 9581kcal 9833kcal 10085kcal 10337kcal 10589kcal 10842kcal 11094kcal 11346kcal 11598kcal 11850kcal 12102kcal 12354kcal 12607kcal 12859kcal 13111kcal 13363kcal 13615kcal 13867kcal 14119kcal 14371kcal 14624kcal 14876kcal 15128kcal 15380kcal 15632kcal 15884kcal 16136kcal 16389kcal 16641kcal 16893kcal 17145kcal 17397kcal 17649kcal 17901kcal 18154kcal 18406kcal 18658kcal 18910kcal 19162kcal 19414kcal 19666kcal 19919kcal 20171kcal 20423kcal 20675kcal 20927kcal 21179kcal 21431kcal 21684kcal 21936kcal 22188kcal 22440kcal 22692kcal 22944kcal 23196kcal 23449kcal 23701kcal 23953kcal 24205kcal 24457kcal 24709kcal 24961kcal 25214kcal 25466kcal 25718kcal 25970kcal 26222kcal 26474kcal 26726kcal 26978kcal 27231kcal 27483kcal 27735kcal 27987kcal 28239kcal 28491kcal 28743kcal 28996kcal 29248kcal 29500kcal 29752kcal 30004kcal 30256kcal 30508kcal 30761kcal 31013kcal 31265kcal 31517kcal 31769kcal 32021kcal 32273kcal 32526kcal 32778kcal 33030kcal 33282kcal 33534kcal 33786kcal 34038kcal 34291kcal 34543kcal 34795kcal 35047kcal 35299kcal 35551kcal 35803kcal 36056kcal 36308kcal 36560kcal 36812kcal 37064kcal 37316kcal 37568kcal 37821kcal
ダンス
普通		 8052kcal 8282kcal 8512kcal 8742kcal 8973kcal 9203kcal 9433kcal 9663kcal 9893kcal 10123kcal 10353kcal 10583kcal 10813kcal 11043kcal 11273kcal 11503kcal 11733kcal 11964kcal 12194kcal 12424kcal 12654kcal 12884kcal 13114kcal 13344kcal 13574kcal 13804kcal 14034kcal 14264kcal 14494kcal 14724kcal 14955kcal 15185kcal 15415kcal 15645kcal 15875kcal 16105kcal 16335kcal 16565kcal 16795kcal 17025kcal 17255kcal 17485kcal 17715kcal 17946kcal 18176kcal 18406kcal 18636kcal 18866kcal 19096kcal 19326kcal 19556kcal 19786kcal 20016kcal 20246kcal 20476kcal 20706kcal 20937kcal 21167kcal 21397kcal 21627kcal 21857kcal 22087kcal 22317kcal 22547kcal 22777kcal 23007kcal 23237kcal 23467kcal 23698kcal 23928kcal 24158kcal 24388kcal 24618kcal 24848kcal 25078kcal 25308kcal 25538kcal 25768kcal 25998kcal 26228kcal 26458kcal 26689kcal 26919kcal 27149kcal 27379kcal 27609kcal 27839kcal 28069kcal 28299kcal 28529kcal 28759kcal 28989kcal 29219kcal 29449kcal 29680kcal 29910kcal 30140kcal 30370kcal 30600kcal 30830kcal 31060kcal 31290kcal 31520kcal 31750kcal 31980kcal 32210kcal 32440kcal 32671kcal 32901kcal 33131kcal 33361kcal 33591kcal 33821kcal 34051kcal 34281kcal 34511kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 6618kcal 6807kcal 6996kcal 7185kcal 7375kcal 7564kcal 7753kcal 7942kcal 8131kcal 8320kcal 8509kcal 8698kcal 8887kcal 9077kcal 9266kcal 9455kcal 9644kcal 9833kcal 10022kcal 10211kcal 10400kcal 10589kcal 10778kcal 10968kcal 11157kcal 11346kcal 11535kcal 11724kcal 11913kcal 12102kcal 12291kcal 12480kcal 12670kcal 12859kcal 13048kcal 13237kcal 13426kcal 13615kcal 13804kcal 13993kcal 14182kcal 14371kcal 14561kcal 14750kcal 14939kcal 15128kcal 15317kcal 15506kcal 15695kcal 15884kcal 16073kcal 16263kcal 16452kcal 16641kcal 16830kcal 17019kcal 17208kcal 17397kcal 17586kcal 17775kcal 17964kcal 18154kcal 18343kcal 18532kcal 18721kcal 18910kcal 19099kcal 19288kcal 19477kcal 19666kcal 19856kcal 20045kcal 20234kcal 20423kcal 20612kcal 20801kcal 20990kcal 21179kcal 21368kcal 21557kcal 21747kcal 21936kcal 22125kcal 22314kcal 22503kcal 22692kcal 22881kcal 23070kcal 23259kcal 23449kcal 23638kcal 23827kcal 24016kcal 24205kcal 24394kcal 24583kcal 24772kcal 24961kcal 25150kcal 25340kcal 25529kcal 25718kcal 25907kcal 26096kcal 26285kcal 26474kcal 26663kcal 26852kcal 27042kcal 27231kcal 27420kcal 27609kcal 27798kcal 27987kcal 28176kcal 28365kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 6618kcal 6807kcal 6996kcal 7185kcal 7375kcal 7564kcal 7753kcal 7942kcal 8131kcal 8320kcal 8509kcal 8698kcal 8887kcal 9077kcal 9266kcal 9455kcal 9644kcal 9833kcal 10022kcal 10211kcal 10400kcal 10589kcal 10778kcal 10968kcal 11157kcal 11346kcal 11535kcal 11724kcal 11913kcal 12102kcal 12291kcal 12480kcal 12670kcal 12859kcal 13048kcal 13237kcal 13426kcal 13615kcal 13804kcal 13993kcal 14182kcal 14371kcal 14561kcal 14750kcal 14939kcal 15128kcal 15317kcal 15506kcal 15695kcal 15884kcal 16073kcal 16263kcal 16452kcal 16641kcal 16830kcal 17019kcal 17208kcal 17397kcal 17586kcal 17775kcal 17964kcal 18154kcal 18343kcal 18532kcal 18721kcal 18910kcal 19099kcal 19288kcal 19477kcal 19666kcal 19856kcal 20045kcal 20234kcal 20423kcal 20612kcal 20801kcal 20990kcal 21179kcal 21368kcal 21557kcal 21747kcal 21936kcal 22125kcal 22314kcal 22503kcal 22692kcal 22881kcal 23070kcal 23259kcal 23449kcal 23638kcal 23827kcal 24016kcal 24205kcal 24394kcal 24583kcal 24772kcal 24961kcal 25150kcal 25340kcal 25529kcal 25718kcal 25907kcal 26096kcal 26285kcal 26474kcal 26663kcal 26852kcal 27042kcal 27231kcal 27420kcal 27609kcal 27798kcal 27987kcal 28176kcal 28365kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 5846kcal 6013kcal 6180kcal 6347kcal 6514kcal 6681kcal 6848kcal 7015kcal 7182kcal 7349kcal 7516kcal 7683kcal 7851kcal 8018kcal 8185kcal 8352kcal 8519kcal 8686kcal 8853kcal 9020kcal 9187kcal 9354kcal 9521kcal 9688kcal 9855kcal 10022kcal 10189kcal 10356kcal 10523kcal 10690kcal 10857kcal 11024kcal 11191kcal 11358kcal 11525kcal 11692kcal 11860kcal 12027kcal 12194kcal 12361kcal 12528kcal 12695kcal 12862kcal 13029kcal 13196kcal 13363kcal 13530kcal 13697kcal 13864kcal 14031kcal 14198kcal 14365kcal 14532kcal 14699kcal 14866kcal 15033kcal 15200kcal 15367kcal 15534kcal 15702kcal 15869kcal 16036kcal 16203kcal 16370kcal 16537kcal 16704kcal 16871kcal 17038kcal 17205kcal 17372kcal 17539kcal 17706kcal 17873kcal 18040kcal 18207kcal 18374kcal 18541kcal 18708kcal 18875kcal 19042kcal 19209kcal 19376kcal 19544kcal 19711kcal 19878kcal 20045kcal 20212kcal 20379kcal 20546kcal 20713kcal 20880kcal 21047kcal 21214kcal 21381kcal 21548kcal 21715kcal 21882kcal 22049kcal 22216kcal 22383kcal 22550kcal 22717kcal 22884kcal 23051kcal 23218kcal 23385kcal 23553kcal 23720kcal 23887kcal 24054kcal 24221kcal 24388kcal 24555kcal 24722kcal 24889kcal 25056kcal
踏み台昇降 5515kcal 5673kcal 5830kcal 5988kcal 6145kcal 6303kcal 6461kcal 6618kcal 6776kcal 6933kcal 7091kcal 7249kcal 7406kcal 7564kcal 7721kcal 7879kcal 8036kcal 8194kcal 8352kcal 8509kcal 8667kcal 8824kcal 8982kcal 9140kcal 9297kcal 9455kcal 9612kcal 9770kcal 9928kcal 10085kcal 10243kcal 10400kcal 10558kcal 10715kcal 10873kcal 11031kcal 11188kcal 11346kcal 11503kcal 11661kcal 11819kcal 11976kcal 12134kcal 12291kcal 12449kcal 12607kcal 12764kcal 12922kcal 13079kcal 13237kcal 13394kcal 13552kcal 13710kcal 13867kcal 14025kcal 14182kcal 14340kcal 14498kcal 14655kcal 14813kcal 14970kcal 15128kcal 15285kcal 15443kcal 15601kcal 15758kcal 15916kcal 16073kcal 16231kcal 16389kcal 16546kcal 16704kcal 16861kcal 17019kcal 17177kcal 17334kcal 17492kcal 17649kcal 17807kcal 17964kcal 18122kcal 18280kcal 18437kcal 18595kcal 18752kcal 18910kcal 19068kcal 19225kcal 19383kcal 19540kcal 19698kcal 19856kcal 20013kcal 20171kcal 20328kcal 20486kcal 20643kcal 20801kcal 20959kcal 21116kcal 21274kcal 21431kcal 21589kcal 21747kcal 21904kcal 22062kcal 22219kcal 22377kcal 22535kcal 22692kcal 22850kcal 23007kcal 23165kcal 23322kcal 23480kcal 23638kcal
HIIT
ジャンプなし		 5515kcal 5673kcal 5830kcal 5988kcal 6145kcal 6303kcal 6461kcal 6618kcal 6776kcal 6933kcal 7091kcal 7249kcal 7406kcal 7564kcal 7721kcal 7879kcal 8036kcal 8194kcal 8352kcal 8509kcal 8667kcal 8824kcal 8982kcal 9140kcal 9297kcal 9455kcal 9612kcal 9770kcal 9928kcal 10085kcal 10243kcal 10400kcal 10558kcal 10715kcal 10873kcal 11031kcal 11188kcal 11346kcal 11503kcal 11661kcal 11819kcal 11976kcal 12134kcal 12291kcal 12449kcal 12607kcal 12764kcal 12922kcal 13079kcal 13237kcal 13394kcal 13552kcal 13710kcal 13867kcal 14025kcal 14182kcal 14340kcal 14498kcal 14655kcal 14813kcal 14970kcal 15128kcal 15285kcal 15443kcal 15601kcal 15758kcal 15916kcal 16073kcal 16231kcal 16389kcal 16546kcal 16704kcal 16861kcal 17019kcal 17177kcal 17334kcal 17492kcal 17649kcal 17807kcal 17964kcal 18122kcal 18280kcal 18437kcal 18595kcal 18752kcal 18910kcal 19068kcal 19225kcal 19383kcal 19540kcal 19698kcal 19856kcal 20013kcal 20171kcal 20328kcal 20486kcal 20643kcal 20801kcal 20959kcal 21116kcal 21274kcal 21431kcal 21589kcal 21747kcal 21904kcal 22062kcal 22219kcal 22377kcal 22535kcal 22692kcal 22850kcal 23007kcal 23165kcal 23322kcal 23480kcal 23638kcal
ダンス
ゆっくり		 5515kcal 5673kcal 5830kcal 5988kcal 6145kcal 6303kcal 6461kcal 6618kcal 6776kcal 6933kcal 7091kcal 7249kcal 7406kcal 7564kcal 7721kcal 7879kcal 8036kcal 8194kcal 8352kcal 8509kcal 8667kcal 8824kcal 8982kcal 9140kcal 9297kcal 9455kcal 9612kcal 9770kcal 9928kcal 10085kcal 10243kcal 10400kcal 10558kcal 10715kcal 10873kcal 11031kcal 11188kcal 11346kcal 11503kcal 11661kcal 11819kcal 11976kcal 12134kcal 12291kcal 12449kcal 12607kcal 12764kcal 12922kcal 13079kcal 13237kcal 13394kcal 13552kcal 13710kcal 13867kcal 14025kcal 14182kcal 14340kcal 14498kcal 14655kcal 14813kcal 14970kcal 15128kcal 15285kcal 15443kcal 15601kcal 15758kcal 15916kcal 16073kcal 16231kcal 16389kcal 16546kcal 16704kcal 16861kcal 17019kcal 17177kcal 17334kcal 17492kcal 17649kcal 17807kcal 17964kcal 18122kcal 18280kcal 18437kcal 18595kcal 18752kcal 18910kcal 19068kcal 19225kcal 19383kcal 19540kcal 19698kcal 19856kcal 20013kcal 20171kcal 20328kcal 20486kcal 20643kcal 20801kcal 20959kcal 21116kcal 21274kcal 21431kcal 21589kcal 21747kcal 21904kcal 22062kcal 22219kcal 22377kcal 22535kcal 22692kcal 22850kcal 23007kcal 23165kcal 23322kcal 23480kcal 23638kcal
筋トレ
スクワット		 5515kcal 5673kcal 5830kcal 5988kcal 6145kcal 6303kcal 6461kcal 6618kcal 6776kcal 6933kcal 7091kcal 7249kcal 7406kcal 7564kcal 7721kcal 7879kcal 8036kcal 8194kcal 8352kcal 8509kcal 8667kcal 8824kcal 8982kcal 9140kcal 9297kcal 9455kcal 9612kcal 9770kcal 9928kcal 10085kcal 10243kcal 10400kcal 10558kcal 10715kcal 10873kcal 11031kcal 11188kcal 11346kcal 11503kcal 11661kcal 11819kcal 11976kcal 12134kcal 12291kcal 12449kcal 12607kcal 12764kcal 12922kcal 13079kcal 13237kcal 13394kcal 13552kcal 13710kcal 13867kcal 14025kcal 14182kcal 14340kcal 14498kcal 14655kcal 14813kcal 14970kcal 15128kcal 15285kcal 15443kcal 15601kcal 15758kcal 15916kcal 16073kcal 16231kcal 16389kcal 16546kcal 16704kcal 16861kcal 17019kcal 17177kcal 17334kcal 17492kcal 17649kcal 17807kcal 17964kcal 18122kcal 18280kcal 18437kcal 18595kcal 18752kcal 18910kcal 19068kcal 19225kcal 19383kcal 19540kcal 19698kcal 19856kcal 20013kcal 20171kcal 20328kcal 20486kcal 20643kcal 20801kcal 20959kcal 21116kcal 21274kcal 21431kcal 21589kcal 21747kcal 21904kcal 22062kcal 22219kcal 22377kcal 22535kcal 22692kcal 22850kcal 23007kcal 23165kcal 23322kcal 23480kcal 23638kcal
部屋の片づけ全般 5294kcal 5446kcal 5597kcal 5748kcal 5900kcal 6051kcal 6202kcal 6353kcal 6505kcal 6656kcal 6807kcal 6959kcal 7110kcal 7261kcal 7412kcal 7564kcal 7715kcal 7866kcal 8018kcal 8169kcal 8320kcal 8471kcal 8623kcal 8774kcal 8925kcal 9077kcal 9228kcal 9379kcal 9530kcal 9682kcal 9833kcal 9984kcal 10136kcal 10287kcal 10438kcal 10589kcal 10741kcal 10892kcal 11043kcal 11195kcal 11346kcal 11497kcal 11648kcal 11800kcal 11951kcal 12102kcal 12254kcal 12405kcal 12556kcal 12707kcal 12859kcal 13010kcal 13161kcal 13312kcal 13464kcal 13615kcal 13766kcal 13918kcal 14069kcal 14220kcal 14371kcal 14523kcal 14674kcal 14825kcal 14977kcal 15128kcal 15279kcal 15430kcal 15582kcal 15733kcal 15884kcal 16036kcal 16187kcal 16338kcal 16489kcal 16641kcal 16792kcal 16943kcal 17095kcal 17246kcal 17397kcal 17548kcal 17700kcal 17851kcal 18002kcal 18154kcal 18305kcal 18456kcal 18607kcal 18759kcal 18910kcal 19061kcal 19213kcal 19364kcal 19515kcal 19666kcal 19818kcal 19969kcal 20120kcal 20272kcal 20423kcal 20574kcal 20725kcal 20877kcal 21028kcal 21179kcal 21331kcal 21482kcal 21633kcal 21784kcal 21936kcal 22087kcal 22238kcal 22390kcal 22541kcal 22692kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 4964kcal 5105kcal 5247kcal 5389kcal 5531kcal 5673kcal 5814kcal 5956kcal 6098kcal 6240kcal 6382kcal 6524kcal 6665kcal 6807kcal 6949kcal 7091kcal 7233kcal 7375kcal 7516kcal 7658kcal 7800kcal 7942kcal 8084kcal 8226kcal 8367kcal 8509kcal 8651kcal 8793kcal 8935kcal 9077kcal 9218kcal 9360kcal 9502kcal 9644kcal 9786kcal 9928kcal 10069kcal 10211kcal 10353kcal 10495kcal 10637kcal 10778kcal 10920kcal 11062kcal 11204kcal 11346kcal 11488kcal 11629kcal 11771kcal 11913kcal 12055kcal 12197kcal 12339kcal 12480kcal 12622kcal 12764kcal 12906kcal 13048kcal 13190kcal 13331kcal 13473kcal 13615kcal 13757kcal 13899kcal 14041kcal 14182kcal 14324kcal 14466kcal 14608kcal 14750kcal 14892kcal 15033kcal 15175kcal 15317kcal 15459kcal 15601kcal 15742kcal 15884kcal 16026kcal 16168kcal 16310kcal 16452kcal 16593kcal 16735kcal 16877kcal 17019kcal 17161kcal 17303kcal 17444kcal 17586kcal 17728kcal 17870kcal 18012kcal 18154kcal 18295kcal 18437kcal 18579kcal 18721kcal 18863kcal 19005kcal 19146kcal 19288kcal 19430kcal 19572kcal 19714kcal 19856kcal 19997kcal 20139kcal 20281kcal 20423kcal 20565kcal 20706kcal 20848kcal 20990kcal 21132kcal 21274kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4743kcal 4878kcal 5014kcal 5149kcal 5285kcal 5421kcal 5556kcal 5692kcal 5827kcal 5963kcal 6098kcal 6234kcal 6369kcal 6505kcal 6640kcal 6776kcal 6911kcal 7047kcal 7182kcal 7318kcal 7453kcal 7589kcal 7724kcal 7860kcal 7995kcal 8131kcal 8267kcal 8402kcal 8538kcal 8673kcal 8809kcal 8944kcal 9080kcal 9215kcal 9351kcal 9486kcal 9622kcal 9757kcal 9893kcal 10028kcal 10164kcal 10299kcal 10435kcal 10570kcal 10706kcal 10842kcal 10977kcal 11113kcal 11248kcal 11384kcal 11519kcal 11655kcal 11790kcal 11926kcal 12061kcal 12197kcal 12332kcal 12468kcal 12603kcal 12739kcal 12874kcal 13010kcal 13145kcal 13281kcal 13416kcal 13552kcal 13688kcal 13823kcal 13959kcal 14094kcal 14230kcal 14365kcal 14501kcal 14636kcal 14772kcal 14907kcal 15043kcal 15178kcal 15314kcal 15449kcal 15585kcal 15720kcal 15856kcal 15991kcal 16127kcal 16263kcal 16398kcal 16534kcal 16669kcal 16805kcal 16940kcal 17076kcal 17211kcal 17347kcal 17482kcal 17618kcal 17753kcal 17889kcal 18024kcal 18160kcal 18295kcal 18431kcal 18566kcal 18702kcal 18838kcal 18973kcal 19109kcal 19244kcal 19380kcal 19515kcal 19651kcal 19786kcal 19922kcal 20057kcal 20193kcal 20328kcal
ヨガ
パワー		 4412kcal 4538kcal 4664kcal 4790kcal 4916kcal 5042kcal 5168kcal 5294kcal 5421kcal 5547kcal 5673kcal 5799kcal 5925kcal 6051kcal 6177kcal 6303kcal 6429kcal 6555kcal 6681kcal 6807kcal 6933kcal 7059kcal 7185kcal 7312kcal 7438kcal 7564kcal 7690kcal 7816kcal 7942kcal 8068kcal 8194kcal 8320kcal 8446kcal 8572kcal 8698kcal 8824kcal 8950kcal 9077kcal 9203kcal 9329kcal 9455kcal 9581kcal 9707kcal 9833kcal 9959kcal 10085kcal 10211kcal 10337kcal 10463kcal 10589kcal 10715kcal 10842kcal 10968kcal 11094kcal 11220kcal 11346kcal 11472kcal 11598kcal 11724kcal 11850kcal 11976kcal 12102kcal 12228kcal 12354kcal 12480kcal 12607kcal 12733kcal 12859kcal 12985kcal 13111kcal 13237kcal 13363kcal 13489kcal 13615kcal 13741kcal 13867kcal 13993kcal 14119kcal 14245kcal 14371kcal 14498kcal 14624kcal 14750kcal 14876kcal 15002kcal 15128kcal 15254kcal 15380kcal 15506kcal 15632kcal 15758kcal 15884kcal 16010kcal 16136kcal 16263kcal 16389kcal 16515kcal 16641kcal 16767kcal 16893kcal 17019kcal 17145kcal 17271kcal 17397kcal 17523kcal 17649kcal 17775kcal 17901kcal 18028kcal 18154kcal 18280kcal 18406kcal 18532kcal 18658kcal 18784kcal 18910kcal
筋トレ
腹筋運動		 4191kcal 4311kcal 4431kcal 4551kcal 4670kcal 4790kcal 4910kcal 5030kcal 5149kcal 5269kcal 5389kcal 5509kcal 5629kcal 5748kcal 5868kcal 5988kcal 6108kcal 6227kcal 6347kcal 6467kcal 6587kcal 6706kcal 6826kcal 6946kcal 7066kcal 7185kcal 7305kcal 7425kcal 7545kcal 7665kcal 7784kcal 7904kcal 8024kcal 8144kcal 8263kcal 8383kcal 8503kcal 8623kcal 8742kcal 8862kcal 8982kcal 9102kcal 9222kcal 9341kcal 9461kcal 9581kcal 9701kcal 9820kcal 9940kcal 10060kcal 10180kcal 10299kcal 10419kcal 10539kcal 10659kcal 10778kcal 10898kcal 11018kcal 11138kcal 11258kcal 11377kcal 11497kcal 11617kcal 11737kcal 11856kcal 11976kcal 12096kcal 12216kcal 12335kcal 12455kcal 12575kcal 12695kcal 12815kcal 12934kcal 13054kcal 13174kcal 13294kcal 13413kcal 13533kcal 13653kcal 13773kcal 13892kcal 14012kcal 14132kcal 14252kcal 14371kcal 14491kcal 14611kcal 14731kcal 14851kcal 14970kcal 15090kcal 15210kcal 15330kcal 15449kcal 15569kcal 15689kcal 15809kcal 15928kcal 16048kcal 16168kcal 16288kcal 16408kcal 16527kcal 16647kcal 16767kcal 16887kcal 17006kcal 17126kcal 17246kcal 17366kcal 17485kcal 17605kcal 17725kcal 17845kcal 17964kcal
筋トレ
背筋運動		 4191kcal 4311kcal 4431kcal 4551kcal 4670kcal 4790kcal 4910kcal 5030kcal 5149kcal 5269kcal 5389kcal 5509kcal 5629kcal 5748kcal 5868kcal 5988kcal 6108kcal 6227kcal 6347kcal 6467kcal 6587kcal 6706kcal 6826kcal 6946kcal 7066kcal 7185kcal 7305kcal 7425kcal 7545kcal 7665kcal 7784kcal 7904kcal 8024kcal 8144kcal 8263kcal 8383kcal 8503kcal 8623kcal 8742kcal 8862kcal 8982kcal 9102kcal 9222kcal 9341kcal 9461kcal 9581kcal 9701kcal 9820kcal 9940kcal 10060kcal 10180kcal 10299kcal 10419kcal 10539kcal 10659kcal 10778kcal 10898kcal 11018kcal 11138kcal 11258kcal 11377kcal 11497kcal 11617kcal 11737kcal 11856kcal 11976kcal 12096kcal 12216kcal 12335kcal 12455kcal 12575kcal 12695kcal 12815kcal 12934kcal 13054kcal 13174kcal 13294kcal 13413kcal 13533kcal 13653kcal 13773kcal 13892kcal 14012kcal 14132kcal 14252kcal 14371kcal 14491kcal 14611kcal 14731kcal 14851kcal 14970kcal 15090kcal 15210kcal 15330kcal 15449kcal 15569kcal 15689kcal 15809kcal 15928kcal 16048kcal 16168kcal 16288kcal 16408kcal 16527kcal 16647kcal 16767kcal 16887kcal 17006kcal 17126kcal 17246kcal 17366kcal 17485kcal 17605kcal 17725kcal 17845kcal 17964kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4191kcal 4311kcal 4431kcal 4551kcal 4670kcal 4790kcal 4910kcal 5030kcal 5149kcal 5269kcal 5389kcal 5509kcal 5629kcal 5748kcal 5868kcal 5988kcal 6108kcal 6227kcal 6347kcal 6467kcal 6587kcal 6706kcal 6826kcal 6946kcal 7066kcal 7185kcal 7305kcal 7425kcal 7545kcal 7665kcal 7784kcal 7904kcal 8024kcal 8144kcal 8263kcal 8383kcal 8503kcal 8623kcal 8742kcal 8862kcal 8982kcal 9102kcal 9222kcal 9341kcal 9461kcal 9581kcal 9701kcal 9820kcal 9940kcal 10060kcal 10180kcal 10299kcal 10419kcal 10539kcal 10659kcal 10778kcal 10898kcal 11018kcal 11138kcal 11258kcal 11377kcal 11497kcal 11617kcal 11737kcal 11856kcal 11976kcal 12096kcal 12216kcal 12335kcal 12455kcal 12575kcal 12695kcal 12815kcal 12934kcal 13054kcal 13174kcal 13294kcal 13413kcal 13533kcal 13653kcal 13773kcal 13892kcal 14012kcal 14132kcal 14252kcal 14371kcal 14491kcal 14611kcal 14731kcal 14851kcal 14970kcal 15090kcal 15210kcal 15330kcal 15449kcal 15569kcal 15689kcal 15809kcal 15928kcal 16048kcal 16168kcal 16288kcal 16408kcal 16527kcal 16647kcal 16767kcal 16887kcal 17006kcal 17126kcal 17246kcal 17366kcal 17485kcal 17605kcal 17725kcal 17845kcal 17964kcal
筋トレ
懸垂		 4191kcal 4311kcal 4431kcal 4551kcal 4670kcal 4790kcal 4910kcal 5030kcal 5149kcal 5269kcal 5389kcal 5509kcal 5629kcal 5748kcal 5868kcal 5988kcal 6108kcal 6227kcal 6347kcal 6467kcal 6587kcal 6706kcal 6826kcal 6946kcal 7066kcal 7185kcal 7305kcal 7425kcal 7545kcal 7665kcal 7784kcal 7904kcal 8024kcal 8144kcal 8263kcal 8383kcal 8503kcal 8623kcal 8742kcal 8862kcal 8982kcal 9102kcal 9222kcal 9341kcal 9461kcal 9581kcal 9701kcal 9820kcal 9940kcal 10060kcal 10180kcal 10299kcal 10419kcal 10539kcal 10659kcal 10778kcal 10898kcal 11018kcal 11138kcal 11258kcal 11377kcal 11497kcal 11617kcal 11737kcal 11856kcal 11976kcal 12096kcal 12216kcal 12335kcal 12455kcal 12575kcal 12695kcal 12815kcal 12934kcal 13054kcal 13174kcal 13294kcal 13413kcal 13533kcal 13653kcal 13773kcal 13892kcal 14012kcal 14132kcal 14252kcal 14371kcal 14491kcal 14611kcal 14731kcal 14851kcal 14970kcal 15090kcal 15210kcal 15330kcal 15449kcal 15569kcal 15689kcal 15809kcal 15928kcal 16048kcal 16168kcal 16288kcal 16408kcal 16527kcal 16647kcal 16767kcal 16887kcal 17006kcal 17126kcal 17246kcal 17366kcal 17485kcal 17605kcal 17725kcal 17845kcal 17964kcal
トランポリン
ゆっくり		 3860kcal 3971kcal 4081kcal 4191kcal 4302kcal 4412kcal 4522kcal 4633kcal 4743kcal 4853kcal 4964kcal 5074kcal 5184kcal 5294kcal 5405kcal 5515kcal 5625kcal 5736kcal 5846kcal 5956kcal 6067kcal 6177kcal 6287kcal 6398kcal 6508kcal 6618kcal 6728kcal 6839kcal 6949kcal 7059kcal 7170kcal 7280kcal 7390kcal 7501kcal 7611kcal 7721kcal 7832kcal 7942kcal 8052kcal 8163kcal 8273kcal 8383kcal 8493kcal 8604kcal 8714kcal 8824kcal 8935kcal 9045kcal 9155kcal 9266kcal 9376kcal 9486kcal 9597kcal 9707kcal 9817kcal 9928kcal 10038kcal 10148kcal 10258kcal 10369kcal 10479kcal 10589kcal 10700kcal 10810kcal 10920kcal 11031kcal 11141kcal 11251kcal 11362kcal 11472kcal 11582kcal 11692kcal 11803kcal 11913kcal 12023kcal 12134kcal 12244kcal 12354kcal 12465kcal 12575kcal 12685kcal 12796kcal 12906kcal 13016kcal 13127kcal 13237kcal 13347kcal 13457kcal 13568kcal 13678kcal 13788kcal 13899kcal 14009kcal 14119kcal 14230kcal 14340kcal 14450kcal 14561kcal 14671kcal 14781kcal 14892kcal 15002kcal 15112kcal 15222kcal 15333kcal 15443kcal 15553kcal 15664kcal 15774kcal 15884kcal 15995kcal 16105kcal 16215kcal 16326kcal 16436kcal 16546kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3860kcal 3971kcal 4081kcal 4191kcal 4302kcal 4412kcal 4522kcal 4633kcal 4743kcal 4853kcal 4964kcal 5074kcal 5184kcal 5294kcal 5405kcal 5515kcal 5625kcal 5736kcal 5846kcal 5956kcal 6067kcal 6177kcal 6287kcal 6398kcal 6508kcal 6618kcal 6728kcal 6839kcal 6949kcal 7059kcal 7170kcal 7280kcal 7390kcal 7501kcal 7611kcal 7721kcal 7832kcal 7942kcal 8052kcal 8163kcal 8273kcal 8383kcal 8493kcal 8604kcal 8714kcal 8824kcal 8935kcal 9045kcal 9155kcal 9266kcal 9376kcal 9486kcal 9597kcal 9707kcal 9817kcal 9928kcal 10038kcal 10148kcal 10258kcal 10369kcal 10479kcal 10589kcal 10700kcal 10810kcal 10920kcal 11031kcal 11141kcal 11251kcal 11362kcal 11472kcal 11582kcal 11692kcal 11803kcal 11913kcal 12023kcal 12134kcal 12244kcal 12354kcal 12465kcal 12575kcal 12685kcal 12796kcal 12906kcal 13016kcal 13127kcal 13237kcal 13347kcal 13457kcal 13568kcal 13678kcal 13788kcal 13899kcal 14009kcal 14119kcal 14230kcal 14340kcal 14450kcal 14561kcal 14671kcal 14781kcal 14892kcal 15002kcal 15112kcal 15222kcal 15333kcal 15443kcal 15553kcal 15664kcal 15774kcal 15884kcal 15995kcal 16105kcal 16215kcal 16326kcal 16436kcal 16546kcal
料理全般 3860kcal 3971kcal 4081kcal 4191kcal 4302kcal 4412kcal 4522kcal 4633kcal 4743kcal 4853kcal 4964kcal 5074kcal 5184kcal 5294kcal 5405kcal 5515kcal 5625kcal 5736kcal 5846kcal 5956kcal 6067kcal 6177kcal 6287kcal 6398kcal 6508kcal 6618kcal 6728kcal 6839kcal 6949kcal 7059kcal 7170kcal 7280kcal 7390kcal 7501kcal 7611kcal 7721kcal 7832kcal 7942kcal 8052kcal 8163kcal 8273kcal 8383kcal 8493kcal 8604kcal 8714kcal 8824kcal 8935kcal 9045kcal 9155kcal 9266kcal 9376kcal 9486kcal 9597kcal 9707kcal 9817kcal 9928kcal 10038kcal 10148kcal 10258kcal 10369kcal 10479kcal 10589kcal 10700kcal 10810kcal 10920kcal 11031kcal 11141kcal 11251kcal 11362kcal 11472kcal 11582kcal 11692kcal 11803kcal 11913kcal 12023kcal 12134kcal 12244kcal 12354kcal 12465kcal 12575kcal 12685kcal 12796kcal 12906kcal 13016kcal 13127kcal 13237kcal 13347kcal 13457kcal 13568kcal 13678kcal 13788kcal 13899kcal 14009kcal 14119kcal 14230kcal 14340kcal 14450kcal 14561kcal 14671kcal 14781kcal 14892kcal 15002kcal 15112kcal 15222kcal 15333kcal 15443kcal 15553kcal 15664kcal 15774kcal 15884kcal 15995kcal 16105kcal 16215kcal 16326kcal 16436kcal 16546kcal
掃除機をかける 3640kcal 3744kcal 3848kcal 3952kcal 4056kcal 4160kcal 4264kcal 4368kcal 4472kcal 4576kcal 4680kcal 4784kcal 4888kcal 4992kcal 5096kcal 5200kcal 5304kcal 5408kcal 5512kcal 5616kcal 5720kcal 5824kcal 5928kcal 6032kcal 6136kcal 6240kcal 6344kcal 6448kcal 6552kcal 6656kcal 6760kcal 6864kcal 6968kcal 7072kcal 7176kcal 7280kcal 7384kcal 7488kcal 7592kcal 7696kcal 7800kcal 7904kcal 8008kcal 8112kcal 8216kcal 8320kcal 8424kcal 8528kcal 8632kcal 8736kcal 8840kcal 8944kcal 9048kcal 9152kcal 9256kcal 9360kcal 9464kcal 9568kcal 9672kcal 9776kcal 9880kcal 9984kcal 10088kcal 10192kcal 10296kcal 10400kcal 10504kcal 10608kcal 10712kcal 10816kcal 10920kcal 11024kcal 11128kcal 11232kcal 11336kcal 11440kcal 11544kcal 11648kcal 11752kcal 11856kcal 11960kcal 12064kcal 12168kcal 12272kcal 12376kcal 12480kcal 12584kcal 12688kcal 12792kcal 12896kcal 13000kcal 13104kcal 13208kcal 13312kcal 13416kcal 13521kcal 13625kcal 13729kcal 13833kcal 13937kcal 14041kcal 14145kcal 14249kcal 14353kcal 14457kcal 14561kcal 14665kcal 14769kcal 14873kcal 14977kcal 15081kcal 15185kcal 15289kcal 15393kcal 15497kcal 15601kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3309kcal 3403kcal 3498kcal 3592kcal 3687kcal 3782kcal 3876kcal 3971kcal 4065kcal 4160kcal 4254kcal 4349kcal 4443kcal 4538kcal 4633kcal 4727kcal 4822kcal 4916kcal 5011kcal 5105kcal 5200kcal 5294kcal 5389kcal 5484kcal 5578kcal 5673kcal 5767kcal 5862kcal 5956kcal 6051kcal 6145kcal 6240kcal 6335kcal 6429kcal 6524kcal 6618kcal 6713kcal 6807kcal 6902kcal 6996kcal 7091kcal 7185kcal 7280kcal 7375kcal 7469kcal 7564kcal 7658kcal 7753kcal 7847kcal 7942kcal 8036kcal 8131kcal 8226kcal 8320kcal 8415kcal 8509kcal 8604kcal 8698kcal 8793kcal 8887kcal 8982kcal 9077kcal 9171kcal 9266kcal 9360kcal 9455kcal 9549kcal 9644kcal 9738kcal 9833kcal 9928kcal 10022kcal 10117kcal 10211kcal 10306kcal 10400kcal 10495kcal 10589kcal 10684kcal 10778kcal 10873kcal 10968kcal 11062kcal 11157kcal 11251kcal 11346kcal 11440kcal 11535kcal 11629kcal 11724kcal 11819kcal 11913kcal 12008kcal 12102kcal 12197kcal 12291kcal 12386kcal 12480kcal 12575kcal 12670kcal 12764kcal 12859kcal 12953kcal 13048kcal 13142kcal 13237kcal 13331kcal 13426kcal 13521kcal 13615kcal 13710kcal 13804kcal 13899kcal 13993kcal 14088kcal 14182kcal
体をよく動かす仕事 3309kcal 3403kcal 3498kcal 3592kcal 3687kcal 3782kcal 3876kcal 3971kcal 4065kcal 4160kcal 4254kcal 4349kcal 4443kcal 4538kcal 4633kcal 4727kcal 4822kcal 4916kcal 5011kcal 5105kcal 5200kcal 5294kcal 5389kcal 5484kcal 5578kcal 5673kcal 5767kcal 5862kcal 5956kcal 6051kcal 6145kcal 6240kcal 6335kcal 6429kcal 6524kcal 6618kcal 6713kcal 6807kcal 6902kcal 6996kcal 7091kcal 7185kcal 7280kcal 7375kcal 7469kcal 7564kcal 7658kcal 7753kcal 7847kcal 7942kcal 8036kcal 8131kcal 8226kcal 8320kcal 8415kcal 8509kcal 8604kcal 8698kcal 8793kcal 8887kcal 8982kcal 9077kcal 9171kcal 9266kcal 9360kcal 9455kcal 9549kcal 9644kcal 9738kcal 9833kcal 9928kcal 10022kcal 10117kcal 10211kcal 10306kcal 10400kcal 10495kcal 10589kcal 10684kcal 10778kcal 10873kcal 10968kcal 11062kcal 11157kcal 11251kcal 11346kcal 11440kcal 11535kcal 11629kcal 11724kcal 11819kcal 11913kcal 12008kcal 12102kcal 12197kcal 12291kcal 12386kcal 12480kcal 12575kcal 12670kcal 12764kcal 12859kcal 12953kcal 13048kcal 13142kcal 13237kcal 13331kcal 13426kcal 13521kcal 13615kcal 13710kcal 13804kcal 13899kcal 13993kcal 14088kcal 14182kcal
皿洗い 3309kcal 3403kcal 3498kcal 3592kcal 3687kcal 3782kcal 3876kcal 3971kcal 4065kcal 4160kcal 4254kcal 4349kcal 4443kcal 4538kcal 4633kcal 4727kcal 4822kcal 4916kcal 5011kcal 5105kcal 5200kcal 5294kcal 5389kcal 5484kcal 5578kcal 5673kcal 5767kcal 5862kcal 5956kcal 6051kcal 6145kcal 6240kcal 6335kcal 6429kcal 6524kcal 6618kcal 6713kcal 6807kcal 6902kcal 6996kcal 7091kcal 7185kcal 7280kcal 7375kcal 7469kcal 7564kcal 7658kcal 7753kcal 7847kcal 7942kcal 8036kcal 8131kcal 8226kcal 8320kcal 8415kcal 8509kcal 8604kcal 8698kcal 8793kcal 8887kcal 8982kcal 9077kcal 9171kcal 9266kcal 9360kcal 9455kcal 9549kcal 9644kcal 9738kcal 9833kcal 9928kcal 10022kcal 10117kcal 10211kcal 10306kcal 10400kcal 10495kcal 10589kcal 10684kcal 10778kcal 10873kcal 10968kcal 11062kcal 11157kcal 11251kcal 11346kcal 11440kcal 11535kcal 11629kcal 11724kcal 11819kcal 11913kcal 12008kcal 12102kcal 12197kcal 12291kcal 12386kcal 12480kcal 12575kcal 12670kcal 12764kcal 12859kcal 12953kcal 13048kcal 13142kcal 13237kcal 13331kcal 13426kcal 13521kcal 13615kcal 13710kcal 13804kcal 13899kcal 13993kcal 14088kcal 14182kcal
ヨガ
ハタ		 3309kcal 3403kcal 3498kcal 3592kcal 3687kcal 3782kcal 3876kcal 3971kcal 4065kcal 4160kcal 4254kcal 4349kcal 4443kcal 4538kcal 4633kcal 4727kcal 4822kcal 4916kcal 5011kcal 5105kcal 5200kcal 5294kcal 5389kcal 5484kcal 5578kcal 5673kcal 5767kcal 5862kcal 5956kcal 6051kcal 6145kcal 6240kcal 6335kcal 6429kcal 6524kcal 6618kcal 6713kcal 6807kcal 6902kcal 6996kcal 7091kcal 7185kcal 7280kcal 7375kcal 7469kcal 7564kcal 7658kcal 7753kcal 7847kcal 7942kcal 8036kcal 8131kcal 8226kcal 8320kcal 8415kcal 8509kcal 8604kcal 8698kcal 8793kcal 8887kcal 8982kcal 9077kcal 9171kcal 9266kcal 9360kcal 9455kcal 9549kcal 9644kcal 9738kcal 9833kcal 9928kcal 10022kcal 10117kcal 10211kcal 10306kcal 10400kcal 10495kcal 10589kcal 10684kcal 10778kcal 10873kcal 10968kcal 11062kcal 11157kcal 11251kcal 11346kcal 11440kcal 11535kcal 11629kcal 11724kcal 11819kcal 11913kcal 12008kcal 12102kcal 12197kcal 12291kcal 12386kcal 12480kcal 12575kcal 12670kcal 12764kcal 12859kcal 12953kcal 13048kcal 13142kcal 13237kcal 13331kcal 13426kcal 13521kcal 13615kcal 13710kcal 13804kcal 13899kcal 13993kcal 14088kcal 14182kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2757kcal 2836kcal 2915kcal 2994kcal 3072kcal 3151kcal 3230kcal 3309kcal 3388kcal 3466kcal 3545kcal 3624kcal 3703kcal 3782kcal 3860kcal 3939kcal 4018kcal 4097kcal 4176kcal 4254kcal 4333kcal 4412kcal 4491kcal 4570kcal 4648kcal 4727kcal 4806kcal 4885kcal 4964kcal 5042kcal 5121kcal 5200kcal 5279kcal 5357kcal 5436kcal 5515kcal 5594kcal 5673kcal 5751kcal 5830kcal 5909kcal 5988kcal 6067kcal 6145kcal 6224kcal 6303kcal 6382kcal 6461kcal 6539kcal 6618kcal 6697kcal 6776kcal 6855kcal 6933kcal 7012kcal 7091kcal 7170kcal 7249kcal 7327kcal 7406kcal 7485kcal 7564kcal 7642kcal 7721kcal 7800kcal 7879kcal 7958kcal 8036kcal 8115kcal 8194kcal 8273kcal 8352kcal 8430kcal 8509kcal 8588kcal 8667kcal 8746kcal 8824kcal 8903kcal 8982kcal 9061kcal 9140kcal 9218kcal 9297kcal 9376kcal 9455kcal 9534kcal 9612kcal 9691kcal 9770kcal 9849kcal 9928kcal 10006kcal 10085kcal 10164kcal 10243kcal 10321kcal 10400kcal 10479kcal 10558kcal 10637kcal 10715kcal 10794kcal 10873kcal 10952kcal 11031kcal 11109kcal 11188kcal 11267kcal 11346kcal 11425kcal 11503kcal 11582kcal 11661kcal 11740kcal 11819kcal
自動車を運転 2757kcal 2836kcal 2915kcal 2994kcal 3072kcal 3151kcal 3230kcal 3309kcal 3388kcal 3466kcal 3545kcal 3624kcal 3703kcal 3782kcal 3860kcal 3939kcal 4018kcal 4097kcal 4176kcal 4254kcal 4333kcal 4412kcal 4491kcal 4570kcal 4648kcal 4727kcal 4806kcal 4885kcal 4964kcal 5042kcal 5121kcal 5200kcal 5279kcal 5357kcal 5436kcal 5515kcal 5594kcal 5673kcal 5751kcal 5830kcal 5909kcal 5988kcal 6067kcal 6145kcal 6224kcal 6303kcal 6382kcal 6461kcal 6539kcal 6618kcal 6697kcal 6776kcal 6855kcal 6933kcal 7012kcal 7091kcal 7170kcal 7249kcal 7327kcal 7406kcal 7485kcal 7564kcal 7642kcal 7721kcal 7800kcal 7879kcal 7958kcal 8036kcal 8115kcal 8194kcal 8273kcal 8352kcal 8430kcal 8509kcal 8588kcal 8667kcal 8746kcal 8824kcal 8903kcal 8982kcal 9061kcal 9140kcal 9218kcal 9297kcal 9376kcal 9455kcal 9534kcal 9612kcal 9691kcal 9770kcal 9849kcal 9928kcal 10006kcal 10085kcal 10164kcal 10243kcal 10321kcal 10400kcal 10479kcal 10558kcal 10637kcal 10715kcal 10794kcal 10873kcal 10952kcal 11031kcal 11109kcal 11188kcal 11267kcal 11346kcal 11425kcal 11503kcal 11582kcal 11661kcal 11740kcal 11819kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2206kcal 2269kcal 2332kcal 2395kcal 2458kcal 2521kcal 2584kcal 2647kcal 2710kcal 2773kcal 2836kcal 2899kcal 2962kcal 3025kcal 3088kcal 3151kcal 3214kcal 3277kcal 3340kcal 3403kcal 3466kcal 3529kcal 3592kcal 3656kcal 3719kcal 3782kcal 3845kcal 3908kcal 3971kcal 4034kcal 4097kcal 4160kcal 4223kcal 4286kcal 4349kcal 4412kcal 4475kcal 4538kcal 4601kcal 4664kcal 4727kcal 4790kcal 4853kcal 4916kcal 4979kcal 5042kcal 5105kcal 5168kcal 5231kcal 5294kcal 5357kcal 5421kcal 5484kcal 5547kcal 5610kcal 5673kcal 5736kcal 5799kcal 5862kcal 5925kcal 5988kcal 6051kcal 6114kcal 6177kcal 6240kcal 6303kcal 6366kcal 6429kcal 6492kcal 6555kcal 6618kcal 6681kcal 6744kcal 6807kcal 6870kcal 6933kcal 6996kcal 7059kcal 7122kcal 7185kcal 7249kcal 7312kcal 7375kcal 7438kcal 7501kcal 7564kcal 7627kcal 7690kcal 7753kcal 7816kcal 7879kcal 7942kcal 8005kcal 8068kcal 8131kcal 8194kcal 8257kcal 8320kcal 8383kcal 8446kcal 8509kcal 8572kcal 8635kcal 8698kcal 8761kcal 8824kcal 8887kcal 8950kcal 9014kcal 9077kcal 9140kcal 9203kcal 9266kcal 9329kcal 9392kcal 9455kcal
風呂でシャワー 2206kcal 2269kcal 2332kcal 2395kcal 2458kcal 2521kcal 2584kcal 2647kcal 2710kcal 2773kcal 2836kcal 2899kcal 2962kcal 3025kcal 3088kcal 3151kcal 3214kcal 3277kcal 3340kcal 3403kcal 3466kcal 3529kcal 3592kcal 3656kcal 3719kcal 3782kcal 3845kcal 3908kcal 3971kcal 4034kcal 4097kcal 4160kcal 4223kcal 4286kcal 4349kcal 4412kcal 4475kcal 4538kcal 4601kcal 4664kcal 4727kcal 4790kcal 4853kcal 4916kcal 4979kcal 5042kcal 5105kcal 5168kcal 5231kcal 5294kcal 5357kcal 5421kcal 5484kcal 5547kcal 5610kcal 5673kcal 5736kcal 5799kcal 5862kcal 5925kcal 5988kcal 6051kcal 6114kcal 6177kcal 6240kcal 6303kcal 6366kcal 6429kcal 6492kcal 6555kcal 6618kcal 6681kcal 6744kcal 6807kcal 6870kcal 6933kcal 6996kcal 7059kcal 7122kcal 7185kcal 7249kcal 7312kcal 7375kcal 7438kcal 7501kcal 7564kcal 7627kcal 7690kcal 7753kcal 7816kcal 7879kcal 7942kcal 8005kcal 8068kcal 8131kcal 8194kcal 8257kcal 8320kcal 8383kcal 8446kcal 8509kcal 8572kcal 8635kcal 8698kcal 8761kcal 8824kcal 8887kcal 8950kcal 9014kcal 9077kcal 9140kcal 9203kcal 9266kcal 9329kcal 9392kcal 9455kcal
トイレ 1985kcal 2042kcal 2099kcal 2155kcal 2212kcal 2269kcal 2325kcal 2382kcal 2439kcal 2496kcal 2552kcal 2609kcal 2666kcal 2723kcal 2779kcal 2836kcal 2893kcal 2950kcal 3006kcal 3063kcal 3120kcal 3176kcal 3233kcal 3290kcal 3347kcal 3403kcal 3460kcal 3517kcal 3574kcal 3630kcal 3687kcal 3744kcal 3801kcal 3857kcal 3914kcal 3971kcal 4027kcal 4084kcal 4141kcal 4198kcal 4254kcal 4311kcal 4368kcal 4425kcal 4481kcal 4538kcal 4595kcal 4651kcal 4708kcal 4765kcal 4822kcal 4878kcal 4935kcal 4992kcal 5049kcal 5105kcal 5162kcal 5219kcal 5276kcal 5332kcal 5389kcal 5446kcal 5502kcal 5559kcal 5616kcal 5673kcal 5729kcal 5786kcal 5843kcal 5900kcal 5956kcal 6013kcal 6070kcal 6127kcal 6183kcal 6240kcal 6297kcal 6353kcal 6410kcal 6467kcal 6524kcal 6580kcal 6637kcal 6694kcal 6751kcal 6807kcal 6864kcal 6921kcal 6977kcal 7034kcal 7091kcal 7148kcal 7204kcal 7261kcal 7318kcal 7375kcal 7431kcal 7488kcal 7545kcal 7602kcal 7658kcal 7715kcal 7772kcal 7828kcal 7885kcal 7942kcal 7999kcal 8055kcal 8112kcal 8169kcal 8226kcal 8282kcal 8339kcal 8396kcal 8452kcal 8509kcal
立って仕事をする 1985kcal 2042kcal 2099kcal 2155kcal 2212kcal 2269kcal 2325kcal 2382kcal 2439kcal 2496kcal 2552kcal 2609kcal 2666kcal 2723kcal 2779kcal 2836kcal 2893kcal 2950kcal 3006kcal 3063kcal 3120kcal 3176kcal 3233kcal 3290kcal 3347kcal 3403kcal 3460kcal 3517kcal 3574kcal 3630kcal 3687kcal 3744kcal 3801kcal 3857kcal 3914kcal 3971kcal 4027kcal 4084kcal 4141kcal 4198kcal 4254kcal 4311kcal 4368kcal 4425kcal 4481kcal 4538kcal 4595kcal 4651kcal 4708kcal 4765kcal 4822kcal 4878kcal 4935kcal 4992kcal 5049kcal 5105kcal 5162kcal 5219kcal 5276kcal 5332kcal 5389kcal 5446kcal 5502kcal 5559kcal 5616kcal 5673kcal 5729kcal 5786kcal 5843kcal 5900kcal 5956kcal 6013kcal 6070kcal 6127kcal 6183kcal 6240kcal 6297kcal 6353kcal 6410kcal 6467kcal 6524kcal 6580kcal 6637kcal 6694kcal 6751kcal 6807kcal 6864kcal 6921kcal 6977kcal 7034kcal 7091kcal 7148kcal 7204kcal 7261kcal 7318kcal 7375kcal 7431kcal 7488kcal 7545kcal 7602kcal 7658kcal 7715kcal 7772kcal 7828kcal 7885kcal 7942kcal 7999kcal 8055kcal 8112kcal 8169kcal 8226kcal 8282kcal 8339kcal 8396kcal 8452kcal 8509kcal
風呂で入浴 1654kcal 1701kcal 1749kcal 1796kcal 1843kcal 1891kcal 1938kcal 1985kcal 2032kcal 2080kcal 2127kcal 2174kcal 2221kcal 2269kcal 2316kcal 2363kcal 2411kcal 2458kcal 2505kcal 2552kcal 2600kcal 2647kcal 2694kcal 2742kcal 2789kcal 2836kcal 2883kcal 2931kcal 2978kcal 3025kcal 3072kcal 3120kcal 3167kcal 3214kcal 3262kcal 3309kcal 3356kcal 3403kcal 3451kcal 3498kcal 3545kcal 3592kcal 3640kcal 3687kcal 3734kcal 3782kcal 3829kcal 3876kcal 3923kcal 3971kcal 4018kcal 4065kcal 4113kcal 4160kcal 4207kcal 4254kcal 4302kcal 4349kcal 4396kcal 4443kcal 4491kcal 4538kcal 4585kcal 4633kcal 4680kcal 4727kcal 4774kcal 4822kcal 4869kcal 4916kcal 4964kcal 5011kcal 5058kcal 5105kcal 5153kcal 5200kcal 5247kcal 5294kcal 5342kcal 5389kcal 5436kcal 5484kcal 5531kcal 5578kcal 5625kcal 5673kcal 5720kcal 5767kcal 5814kcal 5862kcal 5909kcal 5956kcal 6004kcal 6051kcal 6098kcal 6145kcal 6193kcal 6240kcal 6287kcal 6335kcal 6382kcal 6429kcal 6476kcal 6524kcal 6571kcal 6618kcal 6665kcal 6713kcal 6760kcal 6807kcal 6855kcal 6902kcal 6949kcal 6996kcal 7044kcal 7091kcal
デスクワーク 1434kcal 1475kcal 1515kcal 1556kcal 1597kcal 1638kcal 1679kcal 1720kcal 1761kcal 1802kcal 1843kcal 1884kcal 1925kcal 1966kcal 2007kcal 2048kcal 2089kcal 2130kcal 2171kcal 2212kcal 2253kcal 2294kcal 2335kcal 2376kcal 2417kcal 2458kcal 2499kcal 2540kcal 2581kcal 2622kcal 2663kcal 2704kcal 2745kcal 2786kcal 2827kcal 2868kcal 2909kcal 2950kcal 2991kcal 3031kcal 3072kcal 3113kcal 3154kcal 3195kcal 3236kcal 3277kcal 3318kcal 3359kcal 3400kcal 3441kcal 3482kcal 3523kcal 3564kcal 3605kcal 3646kcal 3687kcal 3728kcal 3769kcal 3810kcal 3851kcal 3892kcal 3933kcal 3974kcal 4015kcal 4056kcal 4097kcal 4138kcal 4179kcal 4220kcal 4261kcal 4302kcal 4343kcal 4384kcal 4425kcal 4466kcal 4507kcal 4547kcal 4588kcal 4629kcal 4670kcal 4711kcal 4752kcal 4793kcal 4834kcal 4875kcal 4916kcal 4957kcal 4998kcal 5039kcal 5080kcal 5121kcal 5162kcal 5203kcal 5244kcal 5285kcal 5326kcal 5367kcal 5408kcal 5449kcal 5490kcal 5531kcal 5572kcal 5613kcal 5654kcal 5695kcal 5736kcal 5777kcal 5818kcal 5859kcal 5900kcal 5941kcal 5982kcal 6022kcal 6063kcal 6104kcal 6145kcal
電車バスに乗車 1434kcal 1475kcal 1515kcal 1556kcal 1597kcal 1638kcal 1679kcal 1720kcal 1761kcal 1802kcal 1843kcal 1884kcal 1925kcal 1966kcal 2007kcal 2048kcal 2089kcal 2130kcal 2171kcal 2212kcal 2253kcal 2294kcal 2335kcal 2376kcal 2417kcal 2458kcal 2499kcal 2540kcal 2581kcal 2622kcal 2663kcal 2704kcal 2745kcal 2786kcal 2827kcal 2868kcal 2909kcal 2950kcal 2991kcal 3031kcal 3072kcal 3113kcal 3154kcal 3195kcal 3236kcal 3277kcal 3318kcal 3359kcal 3400kcal 3441kcal 3482kcal 3523kcal 3564kcal 3605kcal 3646kcal 3687kcal 3728kcal 3769kcal 3810kcal 3851kcal 3892kcal 3933kcal 3974kcal 4015kcal 4056kcal 4097kcal 4138kcal 4179kcal 4220kcal 4261kcal 4302kcal 4343kcal 4384kcal 4425kcal 4466kcal 4507kcal 4547kcal 4588kcal 4629kcal 4670kcal 4711kcal 4752kcal 4793kcal 4834kcal 4875kcal 4916kcal 4957kcal 4998kcal 5039kcal 5080kcal 5121kcal 5162kcal 5203kcal 5244kcal 5285kcal 5326kcal 5367kcal 5408kcal 5449kcal 5490kcal 5531kcal 5572kcal 5613kcal 5654kcal 5695kcal 5736kcal 5777kcal 5818kcal 5859kcal 5900kcal 5941kcal 5982kcal 6022kcal 6063kcal 6104kcal 6145kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ