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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

48時間6分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4419kcal 4545kcal 4671kcal 4797kcal 4924kcal 5050kcal 5176kcal 5303kcal 5429kcal 5555kcal 5681kcal 5808kcal 5934kcal 6060kcal 6186kcal 6313kcal 6439kcal 6565kcal 6691kcal 6818kcal 6944kcal 7070kcal 7196kcal 7323kcal 7449kcal 7575kcal 7702kcal 7828kcal 7954kcal 8080kcal 8207kcal 8333kcal 8459kcal 8585kcal 8712kcal 8838kcal 8964kcal 9090kcal 9217kcal 9343kcal 9469kcal 9595kcal 9722kcal 9848kcal 9974kcal 10101kcal 10227kcal 10353kcal 10479kcal 10606kcal 10732kcal 10858kcal 10984kcal 11111kcal 11237kcal 11363kcal 11489kcal 11616kcal 11742kcal 11868kcal 11994kcal 12121kcal 12247kcal 12373kcal 12499kcal 12626kcal 12752kcal 12878kcal 13005kcal 13131kcal 13257kcal 13383kcal 13510kcal 13636kcal 13762kcal 13888kcal 14015kcal 14141kcal 14267kcal 14393kcal 14520kcal 14646kcal 14772kcal 14898kcal 15025kcal 15151kcal 15277kcal 15404kcal 15530kcal 15656kcal 15782kcal 15909kcal 16035kcal 16161kcal 16287kcal 16414kcal 16540kcal 16666kcal 16792kcal 16919kcal 17045kcal 17171kcal 17297kcal 17424kcal 17550kcal 17676kcal 17803kcal 17929kcal 18055kcal 18181kcal 18308kcal 18434kcal 18560kcal 18686kcal 18813kcal 18939kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5303kcal 5454kcal 5606kcal 5757kcal 5909kcal 6060kcal 6212kcal 6363kcal 6515kcal 6666kcal 6818kcal 6969kcal 7121kcal 7272kcal 7424kcal 7575kcal 7727kcal 7878kcal 8030kcal 8181kcal 8333kcal 8484kcal 8636kcal 8787kcal 8939kcal 9090kcal 9242kcal 9393kcal 9545kcal 9696kcal 9848kcal 9999kcal 10151kcal 10303kcal 10454kcal 10606kcal 10757kcal 10909kcal 11060kcal 11212kcal 11363kcal 11515kcal 11666kcal 11818kcal 11969kcal 12121kcal 12272kcal 12424kcal 12575kcal 12727kcal 12878kcal 13030kcal 13181kcal 13333kcal 13484kcal 13636kcal 13787kcal 13939kcal 14090kcal 14242kcal 14393kcal 14545kcal 14696kcal 14848kcal 14999kcal 15151kcal 15303kcal 15454kcal 15606kcal 15757kcal 15909kcal 16060kcal 16212kcal 16363kcal 16515kcal 16666kcal 16818kcal 16969kcal 17121kcal 17272kcal 17424kcal 17575kcal 17727kcal 17878kcal 18030kcal 18181kcal 18333kcal 18484kcal 18636kcal 18787kcal 18939kcal 19090kcal 19242kcal 19393kcal 19545kcal 19696kcal 19848kcal 19999kcal 20151kcal 20303kcal 20454kcal 20606kcal 20757kcal 20909kcal 21060kcal 21212kcal 21363kcal 21515kcal 21666kcal 21818kcal 21969kcal 22121kcal 22272kcal 22424kcal 22575kcal 22727kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7601kcal 7818kcal 8035kcal 8252kcal 8469kcal 8686kcal 8904kcal 9121kcal 9338kcal 9555kcal 9772kcal 9989kcal 10207kcal 10424kcal 10641kcal 10858kcal 11075kcal 11292kcal 11510kcal 11727kcal 11944kcal 12161kcal 12378kcal 12595kcal 12813kcal 13030kcal 13247kcal 13464kcal 13681kcal 13898kcal 14116kcal 14333kcal 14550kcal 14767kcal 14984kcal 15202kcal 15419kcal 15636kcal 15853kcal 16070kcal 16287kcal 16505kcal 16722kcal 16939kcal 17156kcal 17373kcal 17590kcal 17808kcal 18025kcal 18242kcal 18459kcal 18676kcal 18893kcal 19111kcal 19328kcal 19545kcal 19762kcal 19979kcal 20196kcal 20414kcal 20631kcal 20848kcal 21065kcal 21282kcal 21499kcal 21717kcal 21934kcal 22151kcal 22368kcal 22585kcal 22803kcal 23020kcal 23237kcal 23454kcal 23671kcal 23888kcal 24106kcal 24323kcal 24540kcal 24757kcal 24974kcal 25191kcal 25409kcal 25626kcal 25843kcal 26060kcal 26277kcal 26494kcal 26712kcal 26929kcal 27146kcal 27363kcal 27580kcal 27797kcal 28015kcal 28232kcal 28449kcal 28666kcal 28883kcal 29100kcal 29318kcal 29535kcal 29752kcal 29969kcal 30186kcal 30404kcal 30621kcal 30838kcal 31055kcal 31272kcal 31489kcal 31707kcal 31924kcal 32141kcal 32358kcal 32575kcal
山登り 14141kcal 14545kcal 14949kcal 15353kcal 15757kcal 16161kcal 16565kcal 16969kcal 17373kcal 17777kcal 18181kcal 18585kcal 18989kcal 19393kcal 19797kcal 20202kcal 20606kcal 21010kcal 21414kcal 21818kcal 22222kcal 22626kcal 23030kcal 23434kcal 23838kcal 24242kcal 24646kcal 25050kcal 25454kcal 25858kcal 26262kcal 26666kcal 27070kcal 27474kcal 27878kcal 28282kcal 28686kcal 29090kcal 29494kcal 29898kcal 30303kcal 30707kcal 31111kcal 31515kcal 31919kcal 32323kcal 32727kcal 33131kcal 33535kcal 33939kcal 34343kcal 34747kcal 35151kcal 35555kcal 35959kcal 36363kcal 36767kcal 37171kcal 37575kcal 37979kcal 38383kcal 38787kcal 39191kcal 39595kcal 39999kcal 40404kcal 40808kcal 41212kcal 41616kcal 42020kcal 42424kcal 42828kcal 43232kcal 43636kcal 44040kcal 44444kcal 44848kcal 45252kcal 45656kcal 46060kcal 46464kcal 46868kcal 47272kcal 47676kcal 48080kcal 48484kcal 48888kcal 49292kcal 49696kcal 50100kcal 50505kcal 50909kcal 51313kcal 51717kcal 52121kcal 52525kcal 52929kcal 53333kcal 53737kcal 54141kcal 54545kcal 54949kcal 55353kcal 55757kcal 56161kcal 56565kcal 56969kcal 57373kcal 57777kcal 58181kcal 58585kcal 58989kcal 59393kcal 59797kcal 60201kcal 60606kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10606kcal 10909kcal 11212kcal 11515kcal 11818kcal 12121kcal 12424kcal 12727kcal 13030kcal 13333kcal 13636kcal 13939kcal 14242kcal 14545kcal 14848kcal 15151kcal 15454kcal 15757kcal 16060kcal 16363kcal 16666kcal 16969kcal 17272kcal 17575kcal 17878kcal 18181kcal 18484kcal 18787kcal 19090kcal 19393kcal 19696kcal 19999kcal 20303kcal 20606kcal 20909kcal 21212kcal 21515kcal 21818kcal 22121kcal 22424kcal 22727kcal 23030kcal 23333kcal 23636kcal 23939kcal 24242kcal 24545kcal 24848kcal 25151kcal 25454kcal 25757kcal 26060kcal 26363kcal 26666kcal 26969kcal 27272kcal 27575kcal 27878kcal 28181kcal 28484kcal 28787kcal 29090kcal 29393kcal 29696kcal 29999kcal 30303kcal 30606kcal 30909kcal 31212kcal 31515kcal 31818kcal 32121kcal 32424kcal 32727kcal 33030kcal 33333kcal 33636kcal 33939kcal 34242kcal 34545kcal 34848kcal 35151kcal 35454kcal 35757kcal 36060kcal 36363kcal 36666kcal 36969kcal 37272kcal 37575kcal 37878kcal 38181kcal 38484kcal 38787kcal 39090kcal 39393kcal 39696kcal 39999kcal 40302kcal 40606kcal 40909kcal 41212kcal 41515kcal 41818kcal 42121kcal 42424kcal 42727kcal 43030kcal 43333kcal 43636kcal 43939kcal 44242kcal 44545kcal 44848kcal 45151kcal 45454kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 14141kcal 14545kcal 14949kcal 15353kcal 15757kcal 16161kcal 16565kcal 16969kcal 17373kcal 17777kcal 18181kcal 18585kcal 18989kcal 19393kcal 19797kcal 20202kcal 20606kcal 21010kcal 21414kcal 21818kcal 22222kcal 22626kcal 23030kcal 23434kcal 23838kcal 24242kcal 24646kcal 25050kcal 25454kcal 25858kcal 26262kcal 26666kcal 27070kcal 27474kcal 27878kcal 28282kcal 28686kcal 29090kcal 29494kcal 29898kcal 30303kcal 30707kcal 31111kcal 31515kcal 31919kcal 32323kcal 32727kcal 33131kcal 33535kcal 33939kcal 34343kcal 34747kcal 35151kcal 35555kcal 35959kcal 36363kcal 36767kcal 37171kcal 37575kcal 37979kcal 38383kcal 38787kcal 39191kcal 39595kcal 39999kcal 40404kcal 40808kcal 41212kcal 41616kcal 42020kcal 42424kcal 42828kcal 43232kcal 43636kcal 44040kcal 44444kcal 44848kcal 45252kcal 45656kcal 46060kcal 46464kcal 46868kcal 47272kcal 47676kcal 48080kcal 48484kcal 48888kcal 49292kcal 49696kcal 50100kcal 50505kcal 50909kcal 51313kcal 51717kcal 52121kcal 52525kcal 52929kcal 53333kcal 53737kcal 54141kcal 54545kcal 54949kcal 55353kcal 55757kcal 56161kcal 56565kcal 56969kcal 57373kcal 57777kcal 58181kcal 58585kcal 58989kcal 59393kcal 59797kcal 60201kcal 60606kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 17676kcal 18181kcal 18686kcal 19191kcal 19696kcal 20202kcal 20707kcal 21212kcal 21717kcal 22222kcal 22727kcal 23232kcal 23737kcal 24242kcal 24747kcal 25252kcal 25757kcal 26262kcal 26767kcal 27272kcal 27777kcal 28282kcal 28787kcal 29292kcal 29797kcal 30303kcal 30808kcal 31313kcal 31818kcal 32323kcal 32828kcal 33333kcal 33838kcal 34343kcal 34848kcal 35353kcal 35858kcal 36363kcal 36868kcal 37373kcal 37878kcal 38383kcal 38888kcal 39393kcal 39898kcal 40404kcal 40909kcal 41414kcal 41919kcal 42424kcal 42929kcal 43434kcal 43939kcal 44444kcal 44949kcal 45454kcal 45959kcal 46464kcal 46969kcal 47474kcal 47979kcal 48484kcal 48989kcal 49494kcal 49999kcal 50505kcal 51010kcal 51515kcal 52020kcal 52525kcal 53030kcal 53535kcal 54040kcal 54545kcal 55050kcal 55555kcal 56060kcal 56565kcal 57070kcal 57575kcal 58080kcal 58585kcal 59090kcal 59595kcal 60100kcal 60606kcal 61111kcal 61616kcal 62121kcal 62626kcal 63131kcal 63636kcal 64141kcal 64646kcal 65151kcal 65656kcal 66161kcal 66666kcal 67171kcal 67676kcal 68181kcal 68686kcal 69191kcal 69696kcal 70201kcal 70707kcal 71212kcal 71717kcal 72222kcal 72727kcal 73232kcal 73737kcal 74242kcal 74747kcal 75252kcal 75757kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 15555kcal 15999kcal 16444kcal 16888kcal 17333kcal 17777kcal 18222kcal 18666kcal 19111kcal 19555kcal 19999kcal 20444kcal 20888kcal 21333kcal 21777kcal 22222kcal 22666kcal 23111kcal 23555kcal 23999kcal 24444kcal 24888kcal 25333kcal 25777kcal 26222kcal 26666kcal 27111kcal 27555kcal 27999kcal 28444kcal 28888kcal 29333kcal 29777kcal 30222kcal 30666kcal 31111kcal 31555kcal 31999kcal 32444kcal 32888kcal 33333kcal 33777kcal 34222kcal 34666kcal 35111kcal 35555kcal 35999kcal 36444kcal 36888kcal 37333kcal 37777kcal 38222kcal 38666kcal 39111kcal 39555kcal 39999kcal 40444kcal 40888kcal 41333kcal 41777kcal 42222kcal 42666kcal 43111kcal 43555kcal 43999kcal 44444kcal 44888kcal 45333kcal 45777kcal 46222kcal 46666kcal 47111kcal 47555kcal 47999kcal 48444kcal 48888kcal 49333kcal 49777kcal 50222kcal 50666kcal 51111kcal 51555kcal 51999kcal 52444kcal 52888kcal 53333kcal 53777kcal 54222kcal 54666kcal 55111kcal 55555kcal 55999kcal 56444kcal 56888kcal 57333kcal 57777kcal 58222kcal 58666kcal 59111kcal 59555kcal 59999kcal 60444kcal 60888kcal 61333kcal 61777kcal 62222kcal 62666kcal 63111kcal 63555kcal 63999kcal 64444kcal 64888kcal 65333kcal 65777kcal 66222kcal 66666kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 20858kcal 21454kcal 22050kcal 22646kcal 23242kcal 23838kcal 24434kcal 25030kcal 25626kcal 26222kcal 26818kcal 27414kcal 28010kcal 28606kcal 29201kcal 29797kcal 30393kcal 30989kcal 31585kcal 32181kcal 32777kcal 33373kcal 33969kcal 34565kcal 35161kcal 35757kcal 36353kcal 36949kcal 37545kcal 38141kcal 38737kcal 39333kcal 39929kcal 40525kcal 41121kcal 41717kcal 42313kcal 42909kcal 43505kcal 44100kcal 44696kcal 45292kcal 45888kcal 46484kcal 47080kcal 47676kcal 48272kcal 48868kcal 49464kcal 50060kcal 50656kcal 51252kcal 51848kcal 52444kcal 53040kcal 53636kcal 54232kcal 54828kcal 55424kcal 56020kcal 56616kcal 57212kcal 57808kcal 58403kcal 58999kcal 59595kcal 60191kcal 60787kcal 61383kcal 61979kcal 62575kcal 63171kcal 63767kcal 64363kcal 64959kcal 65555kcal 66151kcal 66747kcal 67343kcal 67939kcal 68535kcal 69131kcal 69727kcal 70323kcal 70919kcal 71515kcal 72111kcal 72706kcal 73302kcal 73898kcal 74494kcal 75090kcal 75686kcal 76282kcal 76878kcal 77474kcal 78070kcal 78666kcal 79262kcal 79858kcal 80454kcal 81050kcal 81646kcal 82242kcal 82838kcal 83434kcal 84030kcal 84626kcal 85222kcal 85818kcal 86414kcal 87010kcal 87605kcal 88201kcal 88797kcal 89393kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 21742kcal 22363kcal 22984kcal 23606kcal 24227kcal 24848kcal 25469kcal 26090kcal 26712kcal 27333kcal 27954kcal 28575kcal 29196kcal 29818kcal 30439kcal 31060kcal 31681kcal 32302kcal 32924kcal 33545kcal 34166kcal 34787kcal 35409kcal 36030kcal 36651kcal 37272kcal 37893kcal 38515kcal 39136kcal 39757kcal 40378kcal 40999kcal 41621kcal 42242kcal 42863kcal 43484kcal 44106kcal 44727kcal 45348kcal 45969kcal 46590kcal 47212kcal 47833kcal 48454kcal 49075kcal 49696kcal 50318kcal 50939kcal 51560kcal 52181kcal 52802kcal 53424kcal 54045kcal 54666kcal 55287kcal 55909kcal 56530kcal 57151kcal 57772kcal 58393kcal 59015kcal 59636kcal 60257kcal 60878kcal 61499kcal 62121kcal 62742kcal 63363kcal 63984kcal 64605kcal 65227kcal 65848kcal 66469kcal 67090kcal 67712kcal 68333kcal 68954kcal 69575kcal 70196kcal 70818kcal 71439kcal 72060kcal 72681kcal 73302kcal 73924kcal 74545kcal 75166kcal 75787kcal 76409kcal 77030kcal 77651kcal 78272kcal 78893kcal 79515kcal 80136kcal 80757kcal 81378kcal 81999kcal 82621kcal 83242kcal 83863kcal 84484kcal 85105kcal 85727kcal 86348kcal 86969kcal 87590kcal 88212kcal 88833kcal 89454kcal 90075kcal 90696kcal 91318kcal 91939kcal 92560kcal 93181kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9368kcal 9636kcal 9904kcal 10171kcal 10439kcal 10707kcal 10974kcal 11242kcal 11510kcal 11777kcal 12045kcal 12313kcal 12580kcal 12848kcal 13116kcal 13383kcal 13651kcal 13919kcal 14186kcal 14454kcal 14722kcal 14989kcal 15257kcal 15525kcal 15792kcal 16060kcal 16328kcal 16595kcal 16863kcal 17131kcal 17398kcal 17666kcal 17934kcal 18202kcal 18469kcal 18737kcal 19005kcal 19272kcal 19540kcal 19808kcal 20075kcal 20343kcal 20611kcal 20878kcal 21146kcal 21414kcal 21681kcal 21949kcal 22217kcal 22484kcal 22752kcal 23020kcal 23287kcal 23555kcal 23823kcal 24090kcal 24358kcal 24626kcal 24893kcal 25161kcal 25429kcal 25696kcal 25964kcal 26232kcal 26499kcal 26767kcal 27035kcal 27303kcal 27570kcal 27838kcal 28106kcal 28373kcal 28641kcal 28909kcal 29176kcal 29444kcal 29712kcal 29979kcal 30247kcal 30515kcal 30782kcal 31050kcal 31318kcal 31585kcal 31853kcal 32121kcal 32388kcal 32656kcal 32924kcal 33191kcal 33459kcal 33727kcal 33994kcal 34262kcal 34530kcal 34797kcal 35065kcal 35333kcal 35600kcal 35868kcal 36136kcal 36404kcal 36671kcal 36939kcal 37207kcal 37474kcal 37742kcal 38010kcal 38277kcal 38545kcal 38813kcal 39080kcal 39348kcal 39616kcal 39883kcal 40151kcal
水泳
(普通:全般)		 14671kcal 15090kcal 15510kcal 15929kcal 16348kcal 16767kcal 17186kcal 17606kcal 18025kcal 18444kcal 18863kcal 19282kcal 19702kcal 20121kcal 20540kcal 20959kcal 21378kcal 21797kcal 22217kcal 22636kcal 23055kcal 23474kcal 23893kcal 24313kcal 24732kcal 25151kcal 25570kcal 25989kcal 26409kcal 26828kcal 27247kcal 27666kcal 28085kcal 28505kcal 28924kcal 29343kcal 29762kcal 30181kcal 30600kcal 31020kcal 31439kcal 31858kcal 32277kcal 32696kcal 33116kcal 33535kcal 33954kcal 34373kcal 34792kcal 35212kcal 35631kcal 36050kcal 36469kcal 36888kcal 37308kcal 37727kcal 38146kcal 38565kcal 38984kcal 39404kcal 39823kcal 40242kcal 40661kcal 41080kcal 41499kcal 41919kcal 42338kcal 42757kcal 43176kcal 43595kcal 44015kcal 44434kcal 44853kcal 45272kcal 45691kcal 46111kcal 46530kcal 46949kcal 47368kcal 47787kcal 48207kcal 48626kcal 49045kcal 49464kcal 49883kcal 50302kcal 50722kcal 51141kcal 51560kcal 51979kcal 52398kcal 52818kcal 53237kcal 53656kcal 54075kcal 54494kcal 54914kcal 55333kcal 55752kcal 56171kcal 56590kcal 57010kcal 57429kcal 57848kcal 58267kcal 58686kcal 59106kcal 59525kcal 59944kcal 60363kcal 60782kcal 61201kcal 61621kcal 62040kcal 62459kcal 62878kcal
水泳
(速め:全般)		 17676kcal 18181kcal 18686kcal 19191kcal 19696kcal 20202kcal 20707kcal 21212kcal 21717kcal 22222kcal 22727kcal 23232kcal 23737kcal 24242kcal 24747kcal 25252kcal 25757kcal 26262kcal 26767kcal 27272kcal 27777kcal 28282kcal 28787kcal 29292kcal 29797kcal 30303kcal 30808kcal 31313kcal 31818kcal 32323kcal 32828kcal 33333kcal 33838kcal 34343kcal 34848kcal 35353kcal 35858kcal 36363kcal 36868kcal 37373kcal 37878kcal 38383kcal 38888kcal 39393kcal 39898kcal 40404kcal 40909kcal 41414kcal 41919kcal 42424kcal 42929kcal 43434kcal 43939kcal 44444kcal 44949kcal 45454kcal 45959kcal 46464kcal 46969kcal 47474kcal 47979kcal 48484kcal 48989kcal 49494kcal 49999kcal 50505kcal 51010kcal 51515kcal 52020kcal 52525kcal 53030kcal 53535kcal 54040kcal 54545kcal 55050kcal 55555kcal 56060kcal 56565kcal 57070kcal 57575kcal 58080kcal 58585kcal 59090kcal 59595kcal 60100kcal 60606kcal 61111kcal 61616kcal 62121kcal 62626kcal 63131kcal 63636kcal 64141kcal 64646kcal 65151kcal 65656kcal 66161kcal 66666kcal 67171kcal 67676kcal 68181kcal 68686kcal 69191kcal 69696kcal 70201kcal 70707kcal 71212kcal 71717kcal 72222kcal 72727kcal 73232kcal 73737kcal 74242kcal 74747kcal 75252kcal 75757kcal
水泳
(バタフライ)		 24393kcal 25090kcal 25787kcal 26484kcal 27181kcal 27878kcal 28575kcal 29272kcal 29969kcal 30666kcal 31363kcal 32060kcal 32757kcal 33454kcal 34151kcal 34848kcal 35545kcal 36242kcal 36939kcal 37636kcal 38333kcal 39030kcal 39727kcal 40424kcal 41121kcal 41818kcal 42515kcal 43212kcal 43909kcal 44606kcal 45302kcal 45999kcal 46696kcal 47393kcal 48090kcal 48787kcal 49484kcal 50181kcal 50878kcal 51575kcal 52272kcal 52969kcal 53666kcal 54363kcal 55060kcal 55757kcal 56454kcal 57151kcal 57848kcal 58545kcal 59242kcal 59939kcal 60636kcal 61333kcal 62030kcal 62727kcal 63424kcal 64121kcal 64818kcal 65515kcal 66212kcal 66909kcal 67605kcal 68302kcal 68999kcal 69696kcal 70393kcal 71090kcal 71787kcal 72484kcal 73181kcal 73878kcal 74575kcal 75272kcal 75969kcal 76666kcal 77363kcal 78060kcal 78757kcal 79454kcal 80151kcal 80848kcal 81545kcal 82242kcal 82939kcal 83636kcal 84333kcal 85030kcal 85727kcal 86424kcal 87121kcal 87818kcal 88515kcal 89212kcal 89909kcal 90605kcal 91302kcal 91999kcal 92696kcal 93393kcal 94090kcal 94787kcal 95484kcal 96181kcal 96878kcal 97575kcal 98272kcal 98969kcal 99666kcal 100363kcal 101060kcal 101757kcal 102454kcal 103151kcal 103848kcal 104545kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10606kcal 10909kcal 11212kcal 11515kcal 11818kcal 12121kcal 12424kcal 12727kcal 13030kcal 13333kcal 13636kcal 13939kcal 14242kcal 14545kcal 14848kcal 15151kcal 15454kcal 15757kcal 16060kcal 16363kcal 16666kcal 16969kcal 17272kcal 17575kcal 17878kcal 18181kcal 18484kcal 18787kcal 19090kcal 19393kcal 19696kcal 19999kcal 20303kcal 20606kcal 20909kcal 21212kcal 21515kcal 21818kcal 22121kcal 22424kcal 22727kcal 23030kcal 23333kcal 23636kcal 23939kcal 24242kcal 24545kcal 24848kcal 25151kcal 25454kcal 25757kcal 26060kcal 26363kcal 26666kcal 26969kcal 27272kcal 27575kcal 27878kcal 28181kcal 28484kcal 28787kcal 29090kcal 29393kcal 29696kcal 29999kcal 30303kcal 30606kcal 30909kcal 31212kcal 31515kcal 31818kcal 32121kcal 32424kcal 32727kcal 33030kcal 33333kcal 33636kcal 33939kcal 34242kcal 34545kcal 34848kcal 35151kcal 35454kcal 35757kcal 36060kcal 36363kcal 36666kcal 36969kcal 37272kcal 37575kcal 37878kcal 38181kcal 38484kcal 38787kcal 39090kcal 39393kcal 39696kcal 39999kcal 40302kcal 40606kcal 40909kcal 41212kcal 41515kcal 41818kcal 42121kcal 42424kcal 42727kcal 43030kcal 43333kcal 43636kcal 43939kcal 44242kcal 44545kcal 44848kcal 45151kcal 45454kcal
自転車
(普通:20km/h)		 14141kcal 14545kcal 14949kcal 15353kcal 15757kcal 16161kcal 16565kcal 16969kcal 17373kcal 17777kcal 18181kcal 18585kcal 18989kcal 19393kcal 19797kcal 20202kcal 20606kcal 21010kcal 21414kcal 21818kcal 22222kcal 22626kcal 23030kcal 23434kcal 23838kcal 24242kcal 24646kcal 25050kcal 25454kcal 25858kcal 26262kcal 26666kcal 27070kcal 27474kcal 27878kcal 28282kcal 28686kcal 29090kcal 29494kcal 29898kcal 30303kcal 30707kcal 31111kcal 31515kcal 31919kcal 32323kcal 32727kcal 33131kcal 33535kcal 33939kcal 34343kcal 34747kcal 35151kcal 35555kcal 35959kcal 36363kcal 36767kcal 37171kcal 37575kcal 37979kcal 38383kcal 38787kcal 39191kcal 39595kcal 39999kcal 40404kcal 40808kcal 41212kcal 41616kcal 42020kcal 42424kcal 42828kcal 43232kcal 43636kcal 44040kcal 44444kcal 44848kcal 45252kcal 45656kcal 46060kcal 46464kcal 46868kcal 47272kcal 47676kcal 48080kcal 48484kcal 48888kcal 49292kcal 49696kcal 50100kcal 50505kcal 50909kcal 51313kcal 51717kcal 52121kcal 52525kcal 52929kcal 53333kcal 53737kcal 54141kcal 54545kcal 54949kcal 55353kcal 55757kcal 56161kcal 56565kcal 56969kcal 57373kcal 57777kcal 58181kcal 58585kcal 58989kcal 59393kcal 59797kcal 60201kcal 60606kcal
自転車
(速め:24km/h)		 17676kcal 18181kcal 18686kcal 19191kcal 19696kcal 20202kcal 20707kcal 21212kcal 21717kcal 22222kcal 22727kcal 23232kcal 23737kcal 24242kcal 24747kcal 25252kcal 25757kcal 26262kcal 26767kcal 27272kcal 27777kcal 28282kcal 28787kcal 29292kcal 29797kcal 30303kcal 30808kcal 31313kcal 31818kcal 32323kcal 32828kcal 33333kcal 33838kcal 34343kcal 34848kcal 35353kcal 35858kcal 36363kcal 36868kcal 37373kcal 37878kcal 38383kcal 38888kcal 39393kcal 39898kcal 40404kcal 40909kcal 41414kcal 41919kcal 42424kcal 42929kcal 43434kcal 43939kcal 44444kcal 44949kcal 45454kcal 45959kcal 46464kcal 46969kcal 47474kcal 47979kcal 48484kcal 48989kcal 49494kcal 49999kcal 50505kcal 51010kcal 51515kcal 52020kcal 52525kcal 53030kcal 53535kcal 54040kcal 54545kcal 55050kcal 55555kcal 56060kcal 56565kcal 57070kcal 57575kcal 58080kcal 58585kcal 59090kcal 59595kcal 60100kcal 60606kcal 61111kcal 61616kcal 62121kcal 62626kcal 63131kcal 63636kcal 64141kcal 64646kcal 65151kcal 65656kcal 66161kcal 66666kcal 67171kcal 67676kcal 68181kcal 68686kcal 69191kcal 69696kcal 70201kcal 70707kcal 71212kcal 71717kcal 72222kcal 72727kcal 73232kcal 73737kcal 74242kcal 74747kcal 75252kcal 75757kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

48時間6分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6717kcal 6909kcal 7101kcal 7292kcal 7484kcal 7676kcal 7868kcal 8060kcal 8252kcal 8444kcal 8636kcal 8828kcal 9020kcal 9212kcal 9404kcal 9595kcal 9787kcal 9979kcal 10171kcal 10363kcal 10555kcal 10747kcal 10939kcal 11131kcal 11323kcal 11515kcal 11707kcal 11898kcal 12090kcal 12282kcal 12474kcal 12666kcal 12858kcal 13050kcal 13242kcal 13434kcal 13626kcal 13818kcal 14010kcal 14202kcal 14393kcal 14585kcal 14777kcal 14969kcal 15161kcal 15353kcal 15545kcal 15737kcal 15929kcal 16121kcal 16313kcal 16505kcal 16696kcal 16888kcal 17080kcal 17272kcal 17464kcal 17656kcal 17848kcal 18040kcal 18232kcal 18424kcal 18616kcal 18808kcal 18999kcal 19191kcal 19383kcal 19575kcal 19767kcal 19959kcal 20151kcal 20343kcal 20535kcal 20727kcal 20919kcal 21111kcal 21303kcal 21494kcal 21686kcal 21878kcal 22070kcal 22262kcal 22454kcal 22646kcal 22838kcal 23030kcal 23222kcal 23414kcal 23606kcal 23797kcal 23989kcal 24181kcal 24373kcal 24565kcal 24757kcal 24949kcal 25141kcal 25333kcal 25525kcal 25717kcal 25909kcal 26100kcal 26292kcal 26484kcal 26676kcal 26868kcal 27060kcal 27252kcal 27444kcal 27636kcal 27828kcal 28020kcal 28212kcal 28404kcal 28595kcal 28787kcal
筋トレ
背筋運動		 6717kcal 6909kcal 7101kcal 7292kcal 7484kcal 7676kcal 7868kcal 8060kcal 8252kcal 8444kcal 8636kcal 8828kcal 9020kcal 9212kcal 9404kcal 9595kcal 9787kcal 9979kcal 10171kcal 10363kcal 10555kcal 10747kcal 10939kcal 11131kcal 11323kcal 11515kcal 11707kcal 11898kcal 12090kcal 12282kcal 12474kcal 12666kcal 12858kcal 13050kcal 13242kcal 13434kcal 13626kcal 13818kcal 14010kcal 14202kcal 14393kcal 14585kcal 14777kcal 14969kcal 15161kcal 15353kcal 15545kcal 15737kcal 15929kcal 16121kcal 16313kcal 16505kcal 16696kcal 16888kcal 17080kcal 17272kcal 17464kcal 17656kcal 17848kcal 18040kcal 18232kcal 18424kcal 18616kcal 18808kcal 18999kcal 19191kcal 19383kcal 19575kcal 19767kcal 19959kcal 20151kcal 20343kcal 20535kcal 20727kcal 20919kcal 21111kcal 21303kcal 21494kcal 21686kcal 21878kcal 22070kcal 22262kcal 22454kcal 22646kcal 22838kcal 23030kcal 23222kcal 23414kcal 23606kcal 23797kcal 23989kcal 24181kcal 24373kcal 24565kcal 24757kcal 24949kcal 25141kcal 25333kcal 25525kcal 25717kcal 25909kcal 26100kcal 26292kcal 26484kcal 26676kcal 26868kcal 27060kcal 27252kcal 27444kcal 27636kcal 27828kcal 28020kcal 28212kcal 28404kcal 28595kcal 28787kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6717kcal 6909kcal 7101kcal 7292kcal 7484kcal 7676kcal 7868kcal 8060kcal 8252kcal 8444kcal 8636kcal 8828kcal 9020kcal 9212kcal 9404kcal 9595kcal 9787kcal 9979kcal 10171kcal 10363kcal 10555kcal 10747kcal 10939kcal 11131kcal 11323kcal 11515kcal 11707kcal 11898kcal 12090kcal 12282kcal 12474kcal 12666kcal 12858kcal 13050kcal 13242kcal 13434kcal 13626kcal 13818kcal 14010kcal 14202kcal 14393kcal 14585kcal 14777kcal 14969kcal 15161kcal 15353kcal 15545kcal 15737kcal 15929kcal 16121kcal 16313kcal 16505kcal 16696kcal 16888kcal 17080kcal 17272kcal 17464kcal 17656kcal 17848kcal 18040kcal 18232kcal 18424kcal 18616kcal 18808kcal 18999kcal 19191kcal 19383kcal 19575kcal 19767kcal 19959kcal 20151kcal 20343kcal 20535kcal 20727kcal 20919kcal 21111kcal 21303kcal 21494kcal 21686kcal 21878kcal 22070kcal 22262kcal 22454kcal 22646kcal 22838kcal 23030kcal 23222kcal 23414kcal 23606kcal 23797kcal 23989kcal 24181kcal 24373kcal 24565kcal 24757kcal 24949kcal 25141kcal 25333kcal 25525kcal 25717kcal 25909kcal 26100kcal 26292kcal 26484kcal 26676kcal 26868kcal 27060kcal 27252kcal 27444kcal 27636kcal 27828kcal 28020kcal 28212kcal 28404kcal 28595kcal 28787kcal
筋トレ
懸垂		 6717kcal 6909kcal 7101kcal 7292kcal 7484kcal 7676kcal 7868kcal 8060kcal 8252kcal 8444kcal 8636kcal 8828kcal 9020kcal 9212kcal 9404kcal 9595kcal 9787kcal 9979kcal 10171kcal 10363kcal 10555kcal 10747kcal 10939kcal 11131kcal 11323kcal 11515kcal 11707kcal 11898kcal 12090kcal 12282kcal 12474kcal 12666kcal 12858kcal 13050kcal 13242kcal 13434kcal 13626kcal 13818kcal 14010kcal 14202kcal 14393kcal 14585kcal 14777kcal 14969kcal 15161kcal 15353kcal 15545kcal 15737kcal 15929kcal 16121kcal 16313kcal 16505kcal 16696kcal 16888kcal 17080kcal 17272kcal 17464kcal 17656kcal 17848kcal 18040kcal 18232kcal 18424kcal 18616kcal 18808kcal 18999kcal 19191kcal 19383kcal 19575kcal 19767kcal 19959kcal 20151kcal 20343kcal 20535kcal 20727kcal 20919kcal 21111kcal 21303kcal 21494kcal 21686kcal 21878kcal 22070kcal 22262kcal 22454kcal 22646kcal 22838kcal 23030kcal 23222kcal 23414kcal 23606kcal 23797kcal 23989kcal 24181kcal 24373kcal 24565kcal 24757kcal 24949kcal 25141kcal 25333kcal 25525kcal 25717kcal 25909kcal 26100kcal 26292kcal 26484kcal 26676kcal 26868kcal 27060kcal 27252kcal 27444kcal 27636kcal 27828kcal 28020kcal 28212kcal 28404kcal 28595kcal 28787kcal
筋トレ
スクワット		 8838kcal 9090kcal 9343kcal 9595kcal 9848kcal 10101kcal 10353kcal 10606kcal 10858kcal 11111kcal 11363kcal 11616kcal 11868kcal 12121kcal 12373kcal 12626kcal 12878kcal 13131kcal 13383kcal 13636kcal 13888kcal 14141kcal 14393kcal 14646kcal 14898kcal 15151kcal 15404kcal 15656kcal 15909kcal 16161kcal 16414kcal 16666kcal 16919kcal 17171kcal 17424kcal 17676kcal 17929kcal 18181kcal 18434kcal 18686kcal 18939kcal 19191kcal 19444kcal 19696kcal 19949kcal 20202kcal 20454kcal 20707kcal 20959kcal 21212kcal 21464kcal 21717kcal 21969kcal 22222kcal 22474kcal 22727kcal 22979kcal 23232kcal 23484kcal 23737kcal 23989kcal 24242kcal 24494kcal 24747kcal 24999kcal 25252kcal 25505kcal 25757kcal 26010kcal 26262kcal 26515kcal 26767kcal 27020kcal 27272kcal 27525kcal 27777kcal 28030kcal 28282kcal 28535kcal 28787kcal 29040kcal 29292kcal 29545kcal 29797kcal 30050kcal 30303kcal 30555kcal 30808kcal 31060kcal 31313kcal 31565kcal 31818kcal 32070kcal 32323kcal 32575kcal 32828kcal 33080kcal 33333kcal 33585kcal 33838kcal 34090kcal 34343kcal 34595kcal 34848kcal 35100kcal 35353kcal 35606kcal 35858kcal 36111kcal 36363kcal 36616kcal 36868kcal 37121kcal 37373kcal 37626kcal 37878kcal
ヨガ
ハタ		 5303kcal 5454kcal 5606kcal 5757kcal 5909kcal 6060kcal 6212kcal 6363kcal 6515kcal 6666kcal 6818kcal 6969kcal 7121kcal 7272kcal 7424kcal 7575kcal 7727kcal 7878kcal 8030kcal 8181kcal 8333kcal 8484kcal 8636kcal 8787kcal 8939kcal 9090kcal 9242kcal 9393kcal 9545kcal 9696kcal 9848kcal 9999kcal 10151kcal 10303kcal 10454kcal 10606kcal 10757kcal 10909kcal 11060kcal 11212kcal 11363kcal 11515kcal 11666kcal 11818kcal 11969kcal 12121kcal 12272kcal 12424kcal 12575kcal 12727kcal 12878kcal 13030kcal 13181kcal 13333kcal 13484kcal 13636kcal 13787kcal 13939kcal 14090kcal 14242kcal 14393kcal 14545kcal 14696kcal 14848kcal 14999kcal 15151kcal 15303kcal 15454kcal 15606kcal 15757kcal 15909kcal 16060kcal 16212kcal 16363kcal 16515kcal 16666kcal 16818kcal 16969kcal 17121kcal 17272kcal 17424kcal 17575kcal 17727kcal 17878kcal 18030kcal 18181kcal 18333kcal 18484kcal 18636kcal 18787kcal 18939kcal 19090kcal 19242kcal 19393kcal 19545kcal 19696kcal 19848kcal 19999kcal 20151kcal 20303kcal 20454kcal 20606kcal 20757kcal 20909kcal 21060kcal 21212kcal 21363kcal 21515kcal 21666kcal 21818kcal 21969kcal 22121kcal 22272kcal 22424kcal 22575kcal 22727kcal
ヨガ
パワー		 7070kcal 7272kcal 7474kcal 7676kcal 7878kcal 8080kcal 8282kcal 8484kcal 8686kcal 8888kcal 9090kcal 9292kcal 9494kcal 9696kcal 9898kcal 10101kcal 10303kcal 10505kcal 10707kcal 10909kcal 11111kcal 11313kcal 11515kcal 11717kcal 11919kcal 12121kcal 12323kcal 12525kcal 12727kcal 12929kcal 13131kcal 13333kcal 13535kcal 13737kcal 13939kcal 14141kcal 14343kcal 14545kcal 14747kcal 14949kcal 15151kcal 15353kcal 15555kcal 15757kcal 15959kcal 16161kcal 16363kcal 16565kcal 16767kcal 16969kcal 17171kcal 17373kcal 17575kcal 17777kcal 17979kcal 18181kcal 18383kcal 18585kcal 18787kcal 18989kcal 19191kcal 19393kcal 19595kcal 19797kcal 19999kcal 20202kcal 20404kcal 20606kcal 20808kcal 21010kcal 21212kcal 21414kcal 21616kcal 21818kcal 22020kcal 22222kcal 22424kcal 22626kcal 22828kcal 23030kcal 23232kcal 23434kcal 23636kcal 23838kcal 24040kcal 24242kcal 24444kcal 24646kcal 24848kcal 25050kcal 25252kcal 25454kcal 25656kcal 25858kcal 26060kcal 26262kcal 26464kcal 26666kcal 26868kcal 27070kcal 27272kcal 27474kcal 27676kcal 27878kcal 28080kcal 28282kcal 28484kcal 28686kcal 28888kcal 29090kcal 29292kcal 29494kcal 29696kcal 29898kcal 30100kcal 30303kcal
ダンス
ゆっくり		 8838kcal 9090kcal 9343kcal 9595kcal 9848kcal 10101kcal 10353kcal 10606kcal 10858kcal 11111kcal 11363kcal 11616kcal 11868kcal 12121kcal 12373kcal 12626kcal 12878kcal 13131kcal 13383kcal 13636kcal 13888kcal 14141kcal 14393kcal 14646kcal 14898kcal 15151kcal 15404kcal 15656kcal 15909kcal 16161kcal 16414kcal 16666kcal 16919kcal 17171kcal 17424kcal 17676kcal 17929kcal 18181kcal 18434kcal 18686kcal 18939kcal 19191kcal 19444kcal 19696kcal 19949kcal 20202kcal 20454kcal 20707kcal 20959kcal 21212kcal 21464kcal 21717kcal 21969kcal 22222kcal 22474kcal 22727kcal 22979kcal 23232kcal 23484kcal 23737kcal 23989kcal 24242kcal 24494kcal 24747kcal 24999kcal 25252kcal 25505kcal 25757kcal 26010kcal 26262kcal 26515kcal 26767kcal 27020kcal 27272kcal 27525kcal 27777kcal 28030kcal 28282kcal 28535kcal 28787kcal 29040kcal 29292kcal 29545kcal 29797kcal 30050kcal 30303kcal 30555kcal 30808kcal 31060kcal 31313kcal 31565kcal 31818kcal 32070kcal 32323kcal 32575kcal 32828kcal 33080kcal 33333kcal 33585kcal 33838kcal 34090kcal 34343kcal 34595kcal 34848kcal 35100kcal 35353kcal 35606kcal 35858kcal 36111kcal 36363kcal 36616kcal 36868kcal 37121kcal 37373kcal 37626kcal 37878kcal
ダンス
普通		 12904kcal 13272kcal 13641kcal 14010kcal 14378kcal 14747kcal 15116kcal 15484kcal 15853kcal 16222kcal 16590kcal 16959kcal 17328kcal 17696kcal 18065kcal 18434kcal 18803kcal 19171kcal 19540kcal 19909kcal 20277kcal 20646kcal 21015kcal 21383kcal 21752kcal 22121kcal 22489kcal 22858kcal 23227kcal 23595kcal 23964kcal 24333kcal 24701kcal 25070kcal 25439kcal 25808kcal 26176kcal 26545kcal 26914kcal 27282kcal 27651kcal 28020kcal 28388kcal 28757kcal 29126kcal 29494kcal 29863kcal 30232kcal 30600kcal 30969kcal 31338kcal 31707kcal 32075kcal 32444kcal 32813kcal 33181kcal 33550kcal 33919kcal 34287kcal 34656kcal 35025kcal 35393kcal 35762kcal 36131kcal 36499kcal 36868kcal 37237kcal 37606kcal 37974kcal 38343kcal 38712kcal 39080kcal 39449kcal 39818kcal 40186kcal 40555kcal 40924kcal 41292kcal 41661kcal 42030kcal 42398kcal 42767kcal 43136kcal 43505kcal 43873kcal 44242kcal 44611kcal 44979kcal 45348kcal 45717kcal 46085kcal 46454kcal 46823kcal 47191kcal 47560kcal 47929kcal 48297kcal 48666kcal 49035kcal 49403kcal 49772kcal 50141kcal 50510kcal 50878kcal 51247kcal 51616kcal 51984kcal 52353kcal 52722kcal 53090kcal 53459kcal 53828kcal 54196kcal 54565kcal 54934kcal 55302kcal
ダンス
激しい		 15909kcal 16363kcal 16818kcal 17272kcal 17727kcal 18181kcal 18636kcal 19090kcal 19545kcal 19999kcal 20454kcal 20909kcal 21363kcal 21818kcal 22272kcal 22727kcal 23181kcal 23636kcal 24090kcal 24545kcal 24999kcal 25454kcal 25909kcal 26363kcal 26818kcal 27272kcal 27727kcal 28181kcal 28636kcal 29090kcal 29545kcal 29999kcal 30454kcal 30909kcal 31363kcal 31818kcal 32272kcal 32727kcal 33181kcal 33636kcal 34090kcal 34545kcal 34999kcal 35454kcal 35909kcal 36363kcal 36818kcal 37272kcal 37727kcal 38181kcal 38636kcal 39090kcal 39545kcal 39999kcal 40454kcal 40909kcal 41363kcal 41818kcal 42272kcal 42727kcal 43181kcal 43636kcal 44090kcal 44545kcal 44999kcal 45454kcal 45909kcal 46363kcal 46818kcal 47272kcal 47727kcal 48181kcal 48636kcal 49090kcal 49545kcal 49999kcal 50454kcal 50909kcal 51363kcal 51818kcal 52272kcal 52727kcal 53181kcal 53636kcal 54090kcal 54545kcal 54999kcal 55454kcal 55909kcal 56363kcal 56818kcal 57272kcal 57727kcal 58181kcal 58636kcal 59090kcal 59545kcal 59999kcal 60454kcal 60909kcal 61363kcal 61818kcal 62272kcal 62727kcal 63181kcal 63636kcal 64090kcal 64545kcal 64999kcal 65454kcal 65909kcal 66363kcal 66818kcal 67272kcal 67727kcal 68181kcal
踏み台昇降 8838kcal 9090kcal 9343kcal 9595kcal 9848kcal 10101kcal 10353kcal 10606kcal 10858kcal 11111kcal 11363kcal 11616kcal 11868kcal 12121kcal 12373kcal 12626kcal 12878kcal 13131kcal 13383kcal 13636kcal 13888kcal 14141kcal 14393kcal 14646kcal 14898kcal 15151kcal 15404kcal 15656kcal 15909kcal 16161kcal 16414kcal 16666kcal 16919kcal 17171kcal 17424kcal 17676kcal 17929kcal 18181kcal 18434kcal 18686kcal 18939kcal 19191kcal 19444kcal 19696kcal 19949kcal 20202kcal 20454kcal 20707kcal 20959kcal 21212kcal 21464kcal 21717kcal 21969kcal 22222kcal 22474kcal 22727kcal 22979kcal 23232kcal 23484kcal 23737kcal 23989kcal 24242kcal 24494kcal 24747kcal 24999kcal 25252kcal 25505kcal 25757kcal 26010kcal 26262kcal 26515kcal 26767kcal 27020kcal 27272kcal 27525kcal 27777kcal 28030kcal 28282kcal 28535kcal 28787kcal 29040kcal 29292kcal 29545kcal 29797kcal 30050kcal 30303kcal 30555kcal 30808kcal 31060kcal 31313kcal 31565kcal 31818kcal 32070kcal 32323kcal 32575kcal 32828kcal 33080kcal 33333kcal 33585kcal 33838kcal 34090kcal 34343kcal 34595kcal 34848kcal 35100kcal 35353kcal 35606kcal 35858kcal 36111kcal 36363kcal 36616kcal 36868kcal 37121kcal 37373kcal 37626kcal 37878kcal
トランポリン
ゆっくり		 6186kcal 6363kcal 6540kcal 6717kcal 6893kcal 7070kcal 7247kcal 7424kcal 7601kcal 7777kcal 7954kcal 8131kcal 8308kcal 8484kcal 8661kcal 8838kcal 9015kcal 9191kcal 9368kcal 9545kcal 9722kcal 9898kcal 10075kcal 10252kcal 10429kcal 10606kcal 10782kcal 10959kcal 11136kcal 11313kcal 11489kcal 11666kcal 11843kcal 12020kcal 12196kcal 12373kcal 12550kcal 12727kcal 12904kcal 13080kcal 13257kcal 13434kcal 13611kcal 13787kcal 13964kcal 14141kcal 14318kcal 14494kcal 14671kcal 14848kcal 15025kcal 15202kcal 15378kcal 15555kcal 15732kcal 15909kcal 16085kcal 16262kcal 16439kcal 16616kcal 16792kcal 16969kcal 17146kcal 17323kcal 17499kcal 17676kcal 17853kcal 18030kcal 18207kcal 18383kcal 18560kcal 18737kcal 18914kcal 19090kcal 19267kcal 19444kcal 19621kcal 19797kcal 19974kcal 20151kcal 20328kcal 20505kcal 20681kcal 20858kcal 21035kcal 21212kcal 21388kcal 21565kcal 21742kcal 21919kcal 22095kcal 22272kcal 22449kcal 22626kcal 22803kcal 22979kcal 23156kcal 23333kcal 23510kcal 23686kcal 23863kcal 24040kcal 24217kcal 24393kcal 24570kcal 24747kcal 24924kcal 25100kcal 25277kcal 25454kcal 25631kcal 25808kcal 25984kcal 26161kcal 26338kcal 26515kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7954kcal 8181kcal 8409kcal 8636kcal 8863kcal 9090kcal 9318kcal 9545kcal 9772kcal 9999kcal 10227kcal 10454kcal 10681kcal 10909kcal 11136kcal 11363kcal 11590kcal 11818kcal 12045kcal 12272kcal 12499kcal 12727kcal 12954kcal 13181kcal 13409kcal 13636kcal 13863kcal 14090kcal 14318kcal 14545kcal 14772kcal 14999kcal 15227kcal 15454kcal 15681kcal 15909kcal 16136kcal 16363kcal 16590kcal 16818kcal 17045kcal 17272kcal 17499kcal 17727kcal 17954kcal 18181kcal 18409kcal 18636kcal 18863kcal 19090kcal 19318kcal 19545kcal 19772kcal 19999kcal 20227kcal 20454kcal 20681kcal 20909kcal 21136kcal 21363kcal 21590kcal 21818kcal 22045kcal 22272kcal 22499kcal 22727kcal 22954kcal 23181kcal 23409kcal 23636kcal 23863kcal 24090kcal 24318kcal 24545kcal 24772kcal 24999kcal 25227kcal 25454kcal 25681kcal 25909kcal 26136kcal 26363kcal 26590kcal 26818kcal 27045kcal 27272kcal 27499kcal 27727kcal 27954kcal 28181kcal 28409kcal 28636kcal 28863kcal 29090kcal 29318kcal 29545kcal 29772kcal 29999kcal 30227kcal 30454kcal 30681kcal 30909kcal 31136kcal 31363kcal 31590kcal 31818kcal 32045kcal 32272kcal 32499kcal 32727kcal 32954kcal 33181kcal 33409kcal 33636kcal 33863kcal 34090kcal
HIIT
ジャンプなし		 8838kcal 9090kcal 9343kcal 9595kcal 9848kcal 10101kcal 10353kcal 10606kcal 10858kcal 11111kcal 11363kcal 11616kcal 11868kcal 12121kcal 12373kcal 12626kcal 12878kcal 13131kcal 13383kcal 13636kcal 13888kcal 14141kcal 14393kcal 14646kcal 14898kcal 15151kcal 15404kcal 15656kcal 15909kcal 16161kcal 16414kcal 16666kcal 16919kcal 17171kcal 17424kcal 17676kcal 17929kcal 18181kcal 18434kcal 18686kcal 18939kcal 19191kcal 19444kcal 19696kcal 19949kcal 20202kcal 20454kcal 20707kcal 20959kcal 21212kcal 21464kcal 21717kcal 21969kcal 22222kcal 22474kcal 22727kcal 22979kcal 23232kcal 23484kcal 23737kcal 23989kcal 24242kcal 24494kcal 24747kcal 24999kcal 25252kcal 25505kcal 25757kcal 26010kcal 26262kcal 26515kcal 26767kcal 27020kcal 27272kcal 27525kcal 27777kcal 28030kcal 28282kcal 28535kcal 28787kcal 29040kcal 29292kcal 29545kcal 29797kcal 30050kcal 30303kcal 30555kcal 30808kcal 31060kcal 31313kcal 31565kcal 31818kcal 32070kcal 32323kcal 32575kcal 32828kcal 33080kcal 33333kcal 33585kcal 33838kcal 34090kcal 34343kcal 34595kcal 34848kcal 35100kcal 35353kcal 35606kcal 35858kcal 36111kcal 36363kcal 36616kcal 36868kcal 37121kcal 37373kcal 37626kcal 37878kcal
HIIT
ジャンプあり		 14141kcal 14545kcal 14949kcal 15353kcal 15757kcal 16161kcal 16565kcal 16969kcal 17373kcal 17777kcal 18181kcal 18585kcal 18989kcal 19393kcal 19797kcal 20202kcal 20606kcal 21010kcal 21414kcal 21818kcal 22222kcal 22626kcal 23030kcal 23434kcal 23838kcal 24242kcal 24646kcal 25050kcal 25454kcal 25858kcal 26262kcal 26666kcal 27070kcal 27474kcal 27878kcal 28282kcal 28686kcal 29090kcal 29494kcal 29898kcal 30303kcal 30707kcal 31111kcal 31515kcal 31919kcal 32323kcal 32727kcal 33131kcal 33535kcal 33939kcal 34343kcal 34747kcal 35151kcal 35555kcal 35959kcal 36363kcal 36767kcal 37171kcal 37575kcal 37979kcal 38383kcal 38787kcal 39191kcal 39595kcal 39999kcal 40404kcal 40808kcal 41212kcal 41616kcal 42020kcal 42424kcal 42828kcal 43232kcal 43636kcal 44040kcal 44444kcal 44848kcal 45252kcal 45656kcal 46060kcal 46464kcal 46868kcal 47272kcal 47676kcal 48080kcal 48484kcal 48888kcal 49292kcal 49696kcal 50100kcal 50505kcal 50909kcal 51313kcal 51717kcal 52121kcal 52525kcal 52929kcal 53333kcal 53737kcal 54141kcal 54545kcal 54949kcal 55353kcal 55757kcal 56161kcal 56565kcal 56969kcal 57373kcal 57777kcal 58181kcal 58585kcal 58989kcal 59393kcal 59797kcal 60201kcal 60606kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

48時間6分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5303kcal 5454kcal 5606kcal 5757kcal 5909kcal 6060kcal 6212kcal 6363kcal 6515kcal 6666kcal 6818kcal 6969kcal 7121kcal 7272kcal 7424kcal 7575kcal 7727kcal 7878kcal 8030kcal 8181kcal 8333kcal 8484kcal 8636kcal 8787kcal 8939kcal 9090kcal 9242kcal 9393kcal 9545kcal 9696kcal 9848kcal 9999kcal 10151kcal 10303kcal 10454kcal 10606kcal 10757kcal 10909kcal 11060kcal 11212kcal 11363kcal 11515kcal 11666kcal 11818kcal 11969kcal 12121kcal 12272kcal 12424kcal 12575kcal 12727kcal 12878kcal 13030kcal 13181kcal 13333kcal 13484kcal 13636kcal 13787kcal 13939kcal 14090kcal 14242kcal 14393kcal 14545kcal 14696kcal 14848kcal 14999kcal 15151kcal 15303kcal 15454kcal 15606kcal 15757kcal 15909kcal 16060kcal 16212kcal 16363kcal 16515kcal 16666kcal 16818kcal 16969kcal 17121kcal 17272kcal 17424kcal 17575kcal 17727kcal 17878kcal 18030kcal 18181kcal 18333kcal 18484kcal 18636kcal 18787kcal 18939kcal 19090kcal 19242kcal 19393kcal 19545kcal 19696kcal 19848kcal 19999kcal 20151kcal 20303kcal 20454kcal 20606kcal 20757kcal 20909kcal 21060kcal 21212kcal 21363kcal 21515kcal 21666kcal 21818kcal 21969kcal 22121kcal 22272kcal 22424kcal 22575kcal 22727kcal
料理全般 6186kcal 6363kcal 6540kcal 6717kcal 6893kcal 7070kcal 7247kcal 7424kcal 7601kcal 7777kcal 7954kcal 8131kcal 8308kcal 8484kcal 8661kcal 8838kcal 9015kcal 9191kcal 9368kcal 9545kcal 9722kcal 9898kcal 10075kcal 10252kcal 10429kcal 10606kcal 10782kcal 10959kcal 11136kcal 11313kcal 11489kcal 11666kcal 11843kcal 12020kcal 12196kcal 12373kcal 12550kcal 12727kcal 12904kcal 13080kcal 13257kcal 13434kcal 13611kcal 13787kcal 13964kcal 14141kcal 14318kcal 14494kcal 14671kcal 14848kcal 15025kcal 15202kcal 15378kcal 15555kcal 15732kcal 15909kcal 16085kcal 16262kcal 16439kcal 16616kcal 16792kcal 16969kcal 17146kcal 17323kcal 17499kcal 17676kcal 17853kcal 18030kcal 18207kcal 18383kcal 18560kcal 18737kcal 18914kcal 19090kcal 19267kcal 19444kcal 19621kcal 19797kcal 19974kcal 20151kcal 20328kcal 20505kcal 20681kcal 20858kcal 21035kcal 21212kcal 21388kcal 21565kcal 21742kcal 21919kcal 22095kcal 22272kcal 22449kcal 22626kcal 22803kcal 22979kcal 23156kcal 23333kcal 23510kcal 23686kcal 23863kcal 24040kcal 24217kcal 24393kcal 24570kcal 24747kcal 24924kcal 25100kcal 25277kcal 25454kcal 25631kcal 25808kcal 25984kcal 26161kcal 26338kcal 26515kcal
掃除機をかける 5833kcal 5999kcal 6166kcal 6333kcal 6499kcal 6666kcal 6833kcal 6999kcal 7166kcal 7333kcal 7499kcal 7666kcal 7833kcal 7999kcal 8166kcal 8333kcal 8499kcal 8666kcal 8833kcal 8999kcal 9166kcal 9333kcal 9499kcal 9666kcal 9833kcal 9999kcal 10166kcal 10333kcal 10499kcal 10666kcal 10833kcal 10999kcal 11166kcal 11333kcal 11499kcal 11666kcal 11833kcal 11999kcal 12166kcal 12333kcal 12499kcal 12666kcal 12833kcal 12999kcal 13166kcal 13333kcal 13499kcal 13666kcal 13833kcal 13999kcal 14166kcal 14333kcal 14499kcal 14666kcal 14833kcal 14999kcal 15166kcal 15333kcal 15499kcal 15666kcal 15833kcal 15999kcal 16166kcal 16333kcal 16499kcal 16666kcal 16833kcal 16999kcal 17166kcal 17333kcal 17499kcal 17666kcal 17833kcal 17999kcal 18166kcal 18333kcal 18499kcal 18666kcal 18833kcal 18999kcal 19166kcal 19333kcal 19499kcal 19666kcal 19833kcal 19999kcal 20166kcal 20333kcal 20499kcal 20666kcal 20833kcal 20999kcal 21166kcal 21333kcal 21499kcal 21666kcal 21833kcal 21999kcal 22166kcal 22333kcal 22499kcal 22666kcal 22833kcal 22999kcal 23166kcal 23333kcal 23499kcal 23666kcal 23833kcal 23999kcal 24166kcal 24333kcal 24499kcal 24666kcal 24833kcal 24999kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6186kcal 6363kcal 6540kcal 6717kcal 6893kcal 7070kcal 7247kcal 7424kcal 7601kcal 7777kcal 7954kcal 8131kcal 8308kcal 8484kcal 8661kcal 8838kcal 9015kcal 9191kcal 9368kcal 9545kcal 9722kcal 9898kcal 10075kcal 10252kcal 10429kcal 10606kcal 10782kcal 10959kcal 11136kcal 11313kcal 11489kcal 11666kcal 11843kcal 12020kcal 12196kcal 12373kcal 12550kcal 12727kcal 12904kcal 13080kcal 13257kcal 13434kcal 13611kcal 13787kcal 13964kcal 14141kcal 14318kcal 14494kcal 14671kcal 14848kcal 15025kcal 15202kcal 15378kcal 15555kcal 15732kcal 15909kcal 16085kcal 16262kcal 16439kcal 16616kcal 16792kcal 16969kcal 17146kcal 17323kcal 17499kcal 17676kcal 17853kcal 18030kcal 18207kcal 18383kcal 18560kcal 18737kcal 18914kcal 19090kcal 19267kcal 19444kcal 19621kcal 19797kcal 19974kcal 20151kcal 20328kcal 20505kcal 20681kcal 20858kcal 21035kcal 21212kcal 21388kcal 21565kcal 21742kcal 21919kcal 22095kcal 22272kcal 22449kcal 22626kcal 22803kcal 22979kcal 23156kcal 23333kcal 23510kcal 23686kcal 23863kcal 24040kcal 24217kcal 24393kcal 24570kcal 24747kcal 24924kcal 25100kcal 25277kcal 25454kcal 25631kcal 25808kcal 25984kcal 26161kcal 26338kcal 26515kcal
部屋の片づけ全般 8484kcal 8727kcal 8969kcal 9212kcal 9454kcal 9696kcal 9939kcal 10181kcal 10424kcal 10666kcal 10909kcal 11151kcal 11393kcal 11636kcal 11878kcal 12121kcal 12363kcal 12606kcal 12848kcal 13090kcal 13333kcal 13575kcal 13818kcal 14060kcal 14303kcal 14545kcal 14787kcal 15030kcal 15272kcal 15515kcal 15757kcal 15999kcal 16242kcal 16484kcal 16727kcal 16969kcal 17212kcal 17454kcal 17696kcal 17939kcal 18181kcal 18424kcal 18666kcal 18909kcal 19151kcal 19393kcal 19636kcal 19878kcal 20121kcal 20363kcal 20606kcal 20848kcal 21090kcal 21333kcal 21575kcal 21818kcal 22060kcal 22303kcal 22545kcal 22787kcal 23030kcal 23272kcal 23515kcal 23757kcal 23999kcal 24242kcal 24484kcal 24727kcal 24969kcal 25212kcal 25454kcal 25696kcal 25939kcal 26181kcal 26424kcal 26666kcal 26909kcal 27151kcal 27393kcal 27636kcal 27878kcal 28121kcal 28363kcal 28606kcal 28848kcal 29090kcal 29333kcal 29575kcal 29818kcal 30060kcal 30303kcal 30545kcal 30787kcal 31030kcal 31272kcal 31515kcal 31757kcal 31999kcal 32242kcal 32484kcal 32727kcal 32969kcal 33212kcal 33454kcal 33696kcal 33939kcal 34181kcal 34424kcal 34666kcal 34909kcal 35151kcal 35393kcal 35636kcal 35878kcal 36121kcal 36363kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3535kcal 3636kcal 3737kcal 3838kcal 3939kcal 4040kcal 4141kcal 4242kcal 4343kcal 4444kcal 4545kcal 4646kcal 4747kcal 4848kcal 4949kcal 5050kcal 5151kcal 5252kcal 5353kcal 5454kcal 5555kcal 5656kcal 5757kcal 5858kcal 5959kcal 6060kcal 6161kcal 6262kcal 6363kcal 6464kcal 6565kcal 6666kcal 6767kcal 6868kcal 6969kcal 7070kcal 7171kcal 7272kcal 7373kcal 7474kcal 7575kcal 7676kcal 7777kcal 7878kcal 7979kcal 8080kcal 8181kcal 8282kcal 8383kcal 8484kcal 8585kcal 8686kcal 8787kcal 8888kcal 8989kcal 9090kcal 9191kcal 9292kcal 9393kcal 9494kcal 9595kcal 9696kcal 9797kcal 9898kcal 9999kcal 10101kcal 10202kcal 10303kcal 10404kcal 10505kcal 10606kcal 10707kcal 10808kcal 10909kcal 11010kcal 11111kcal 11212kcal 11313kcal 11414kcal 11515kcal 11616kcal 11717kcal 11818kcal 11919kcal 12020kcal 12121kcal 12222kcal 12323kcal 12424kcal 12525kcal 12626kcal 12727kcal 12828kcal 12929kcal 13030kcal 13131kcal 13232kcal 13333kcal 13434kcal 13535kcal 13636kcal 13737kcal 13838kcal 13939kcal 14040kcal 14141kcal 14242kcal 14343kcal 14444kcal 14545kcal 14646kcal 14747kcal 14848kcal 14949kcal 15050kcal 15151kcal
トイレ 3181kcal 3272kcal 3363kcal 3454kcal 3545kcal 3636kcal 3727kcal 3818kcal 3909kcal 3999kcal 4090kcal 4181kcal 4272kcal 4363kcal 4454kcal 4545kcal 4636kcal 4727kcal 4818kcal 4909kcal 4999kcal 5090kcal 5181kcal 5272kcal 5363kcal 5454kcal 5545kcal 5636kcal 5727kcal 5818kcal 5909kcal 5999kcal 6090kcal 6181kcal 6272kcal 6363kcal 6454kcal 6545kcal 6636kcal 6727kcal 6818kcal 6909kcal 6999kcal 7090kcal 7181kcal 7272kcal 7363kcal 7454kcal 7545kcal 7636kcal 7727kcal 7818kcal 7909kcal 7999kcal 8090kcal 8181kcal 8272kcal 8363kcal 8454kcal 8545kcal 8636kcal 8727kcal 8818kcal 8909kcal 8999kcal 9090kcal 9181kcal 9272kcal 9363kcal 9454kcal 9545kcal 9636kcal 9727kcal 9818kcal 9909kcal 9999kcal 10090kcal 10181kcal 10272kcal 10363kcal 10454kcal 10545kcal 10636kcal 10727kcal 10818kcal 10909kcal 10999kcal 11090kcal 11181kcal 11272kcal 11363kcal 11454kcal 11545kcal 11636kcal 11727kcal 11818kcal 11909kcal 11999kcal 12090kcal 12181kcal 12272kcal 12363kcal 12454kcal 12545kcal 12636kcal 12727kcal 12818kcal 12909kcal 12999kcal 13090kcal 13181kcal 13272kcal 13363kcal 13454kcal 13545kcal 13636kcal
風呂でシャワー 3535kcal 3636kcal 3737kcal 3838kcal 3939kcal 4040kcal 4141kcal 4242kcal 4343kcal 4444kcal 4545kcal 4646kcal 4747kcal 4848kcal 4949kcal 5050kcal 5151kcal 5252kcal 5353kcal 5454kcal 5555kcal 5656kcal 5757kcal 5858kcal 5959kcal 6060kcal 6161kcal 6262kcal 6363kcal 6464kcal 6565kcal 6666kcal 6767kcal 6868kcal 6969kcal 7070kcal 7171kcal 7272kcal 7373kcal 7474kcal 7575kcal 7676kcal 7777kcal 7878kcal 7979kcal 8080kcal 8181kcal 8282kcal 8383kcal 8484kcal 8585kcal 8686kcal 8787kcal 8888kcal 8989kcal 9090kcal 9191kcal 9292kcal 9393kcal 9494kcal 9595kcal 9696kcal 9797kcal 9898kcal 9999kcal 10101kcal 10202kcal 10303kcal 10404kcal 10505kcal 10606kcal 10707kcal 10808kcal 10909kcal 11010kcal 11111kcal 11212kcal 11313kcal 11414kcal 11515kcal 11616kcal 11717kcal 11818kcal 11919kcal 12020kcal 12121kcal 12222kcal 12323kcal 12424kcal 12525kcal 12626kcal 12727kcal 12828kcal 12929kcal 13030kcal 13131kcal 13232kcal 13333kcal 13434kcal 13535kcal 13636kcal 13737kcal 13838kcal 13939kcal 14040kcal 14141kcal 14242kcal 14343kcal 14444kcal 14545kcal 14646kcal 14747kcal 14848kcal 14949kcal 15050kcal 15151kcal
風呂で入浴 2651kcal 2727kcal 2803kcal 2878kcal 2954kcal 3030kcal 3106kcal 3181kcal 3257kcal 3333kcal 3409kcal 3484kcal 3560kcal 3636kcal 3712kcal 3787kcal 3863kcal 3939kcal 4015kcal 4090kcal 4166kcal 4242kcal 4318kcal 4393kcal 4469kcal 4545kcal 4621kcal 4696kcal 4772kcal 4848kcal 4924kcal 4999kcal 5075kcal 5151kcal 5227kcal 5303kcal 5378kcal 5454kcal 5530kcal 5606kcal 5681kcal 5757kcal 5833kcal 5909kcal 5984kcal 6060kcal 6136kcal 6212kcal 6287kcal 6363kcal 6439kcal 6515kcal 6590kcal 6666kcal 6742kcal 6818kcal 6893kcal 6969kcal 7045kcal 7121kcal 7196kcal 7272kcal 7348kcal 7424kcal 7499kcal 7575kcal 7651kcal 7727kcal 7803kcal 7878kcal 7954kcal 8030kcal 8106kcal 8181kcal 8257kcal 8333kcal 8409kcal 8484kcal 8560kcal 8636kcal 8712kcal 8787kcal 8863kcal 8939kcal 9015kcal 9090kcal 9166kcal 9242kcal 9318kcal 9393kcal 9469kcal 9545kcal 9621kcal 9696kcal 9772kcal 9848kcal 9924kcal 9999kcal 10075kcal 10151kcal 10227kcal 10303kcal 10378kcal 10454kcal 10530kcal 10606kcal 10681kcal 10757kcal 10833kcal 10909kcal 10984kcal 11060kcal 11136kcal 11212kcal 11287kcal 11363kcal
デスクワーク 2297kcal 2363kcal 2429kcal 2494kcal 2560kcal 2626kcal 2691kcal 2757kcal 2823kcal 2888kcal 2954kcal 3020kcal 3085kcal 3151kcal 3217kcal 3282kcal 3348kcal 3414kcal 3479kcal 3545kcal 3611kcal 3676kcal 3742kcal 3808kcal 3873kcal 3939kcal 4005kcal 4070kcal 4136kcal 4202kcal 4267kcal 4333kcal 4398kcal 4464kcal 4530kcal 4595kcal 4661kcal 4727kcal 4792kcal 4858kcal 4924kcal 4989kcal 5055kcal 5121kcal 5186kcal 5252kcal 5318kcal 5383kcal 5449kcal 5515kcal 5580kcal 5646kcal 5712kcal 5777kcal 5843kcal 5909kcal 5974kcal 6040kcal 6106kcal 6171kcal 6237kcal 6303kcal 6368kcal 6434kcal 6499kcal 6565kcal 6631kcal 6696kcal 6762kcal 6828kcal 6893kcal 6959kcal 7025kcal 7090kcal 7156kcal 7222kcal 7287kcal 7353kcal 7419kcal 7484kcal 7550kcal 7616kcal 7681kcal 7747kcal 7813kcal 7878kcal 7944kcal 8010kcal 8075kcal 8141kcal 8207kcal 8272kcal 8338kcal 8404kcal 8469kcal 8535kcal 8601kcal 8666kcal 8732kcal 8797kcal 8863kcal 8929kcal 8994kcal 9060kcal 9126kcal 9191kcal 9257kcal 9323kcal 9388kcal 9454kcal 9520kcal 9585kcal 9651kcal 9717kcal 9782kcal 9848kcal
立って仕事をする 3181kcal 3272kcal 3363kcal 3454kcal 3545kcal 3636kcal 3727kcal 3818kcal 3909kcal 3999kcal 4090kcal 4181kcal 4272kcal 4363kcal 4454kcal 4545kcal 4636kcal 4727kcal 4818kcal 4909kcal 4999kcal 5090kcal 5181kcal 5272kcal 5363kcal 5454kcal 5545kcal 5636kcal 5727kcal 5818kcal 5909kcal 5999kcal 6090kcal 6181kcal 6272kcal 6363kcal 6454kcal 6545kcal 6636kcal 6727kcal 6818kcal 6909kcal 6999kcal 7090kcal 7181kcal 7272kcal 7363kcal 7454kcal 7545kcal 7636kcal 7727kcal 7818kcal 7909kcal 7999kcal 8090kcal 8181kcal 8272kcal 8363kcal 8454kcal 8545kcal 8636kcal 8727kcal 8818kcal 8909kcal 8999kcal 9090kcal 9181kcal 9272kcal 9363kcal 9454kcal 9545kcal 9636kcal 9727kcal 9818kcal 9909kcal 9999kcal 10090kcal 10181kcal 10272kcal 10363kcal 10454kcal 10545kcal 10636kcal 10727kcal 10818kcal 10909kcal 10999kcal 11090kcal 11181kcal 11272kcal 11363kcal 11454kcal 11545kcal 11636kcal 11727kcal 11818kcal 11909kcal 11999kcal 12090kcal 12181kcal 12272kcal 12363kcal 12454kcal 12545kcal 12636kcal 12727kcal 12818kcal 12909kcal 12999kcal 13090kcal 13181kcal 13272kcal 13363kcal 13454kcal 13545kcal 13636kcal
体をよく動かす仕事 5303kcal 5454kcal 5606kcal 5757kcal 5909kcal 6060kcal 6212kcal 6363kcal 6515kcal 6666kcal 6818kcal 6969kcal 7121kcal 7272kcal 7424kcal 7575kcal 7727kcal 7878kcal 8030kcal 8181kcal 8333kcal 8484kcal 8636kcal 8787kcal 8939kcal 9090kcal 9242kcal 9393kcal 9545kcal 9696kcal 9848kcal 9999kcal 10151kcal 10303kcal 10454kcal 10606kcal 10757kcal 10909kcal 11060kcal 11212kcal 11363kcal 11515kcal 11666kcal 11818kcal 11969kcal 12121kcal 12272kcal 12424kcal 12575kcal 12727kcal 12878kcal 13030kcal 13181kcal 13333kcal 13484kcal 13636kcal 13787kcal 13939kcal 14090kcal 14242kcal 14393kcal 14545kcal 14696kcal 14848kcal 14999kcal 15151kcal 15303kcal 15454kcal 15606kcal 15757kcal 15909kcal 16060kcal 16212kcal 16363kcal 16515kcal 16666kcal 16818kcal 16969kcal 17121kcal 17272kcal 17424kcal 17575kcal 17727kcal 17878kcal 18030kcal 18181kcal 18333kcal 18484kcal 18636kcal 18787kcal 18939kcal 19090kcal 19242kcal 19393kcal 19545kcal 19696kcal 19848kcal 19999kcal 20151kcal 20303kcal 20454kcal 20606kcal 20757kcal 20909kcal 21060kcal 21212kcal 21363kcal 21515kcal 21666kcal 21818kcal 21969kcal 22121kcal 22272kcal 22424kcal 22575kcal 22727kcal
電車バスに乗車 2297kcal 2363kcal 2429kcal 2494kcal 2560kcal 2626kcal 2691kcal 2757kcal 2823kcal 2888kcal 2954kcal 3020kcal 3085kcal 3151kcal 3217kcal 3282kcal 3348kcal 3414kcal 3479kcal 3545kcal 3611kcal 3676kcal 3742kcal 3808kcal 3873kcal 3939kcal 4005kcal 4070kcal 4136kcal 4202kcal 4267kcal 4333kcal 4398kcal 4464kcal 4530kcal 4595kcal 4661kcal 4727kcal 4792kcal 4858kcal 4924kcal 4989kcal 5055kcal 5121kcal 5186kcal 5252kcal 5318kcal 5383kcal 5449kcal 5515kcal 5580kcal 5646kcal 5712kcal 5777kcal 5843kcal 5909kcal 5974kcal 6040kcal 6106kcal 6171kcal 6237kcal 6303kcal 6368kcal 6434kcal 6499kcal 6565kcal 6631kcal 6696kcal 6762kcal 6828kcal 6893kcal 6959kcal 7025kcal 7090kcal 7156kcal 7222kcal 7287kcal 7353kcal 7419kcal 7484kcal 7550kcal 7616kcal 7681kcal 7747kcal 7813kcal 7878kcal 7944kcal 8010kcal 8075kcal 8141kcal 8207kcal 8272kcal 8338kcal 8404kcal 8469kcal 8535kcal 8601kcal 8666kcal 8732kcal 8797kcal 8863kcal 8929kcal 8994kcal 9060kcal 9126kcal 9191kcal 9257kcal 9323kcal 9388kcal 9454kcal 9520kcal 9585kcal 9651kcal 9717kcal 9782kcal 9848kcal
自動車を運転 4419kcal 4545kcal 4671kcal 4797kcal 4924kcal 5050kcal 5176kcal 5303kcal 5429kcal 5555kcal 5681kcal 5808kcal 5934kcal 6060kcal 6186kcal 6313kcal 6439kcal 6565kcal 6691kcal 6818kcal 6944kcal 7070kcal 7196kcal 7323kcal 7449kcal 7575kcal 7702kcal 7828kcal 7954kcal 8080kcal 8207kcal 8333kcal 8459kcal 8585kcal 8712kcal 8838kcal 8964kcal 9090kcal 9217kcal 9343kcal 9469kcal 9595kcal 9722kcal 9848kcal 9974kcal 10101kcal 10227kcal 10353kcal 10479kcal 10606kcal 10732kcal 10858kcal 10984kcal 11111kcal 11237kcal 11363kcal 11489kcal 11616kcal 11742kcal 11868kcal 11994kcal 12121kcal 12247kcal 12373kcal 12499kcal 12626kcal 12752kcal 12878kcal 13005kcal 13131kcal 13257kcal 13383kcal 13510kcal 13636kcal 13762kcal 13888kcal 14015kcal 14141kcal 14267kcal 14393kcal 14520kcal 14646kcal 14772kcal 14898kcal 15025kcal 15151kcal 15277kcal 15404kcal 15530kcal 15656kcal 15782kcal 15909kcal 16035kcal 16161kcal 16287kcal 16414kcal 16540kcal 16666kcal 16792kcal 16919kcal 17045kcal 17171kcal 17297kcal 17424kcal 17550kcal 17676kcal 17803kcal 17929kcal 18055kcal 18181kcal 18308kcal 18434kcal 18560kcal 18686kcal 18813kcal 18939kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 24393kcal 25090kcal 25787kcal 26484kcal 27181kcal 27878kcal 28575kcal 29272kcal 29969kcal 30666kcal 31363kcal 32060kcal 32757kcal 33454kcal 34151kcal 34848kcal 35545kcal 36242kcal 36939kcal 37636kcal 38333kcal 39030kcal 39727kcal 40424kcal 41121kcal 41818kcal 42515kcal 43212kcal 43909kcal 44606kcal 45302kcal 45999kcal 46696kcal 47393kcal 48090kcal 48787kcal 49484kcal 50181kcal 50878kcal 51575kcal 52272kcal 52969kcal 53666kcal 54363kcal 55060kcal 55757kcal 56454kcal 57151kcal 57848kcal 58545kcal 59242kcal 59939kcal 60636kcal 61333kcal 62030kcal 62727kcal 63424kcal 64121kcal 64818kcal 65515kcal 66212kcal 66909kcal 67605kcal 68302kcal 68999kcal 69696kcal 70393kcal 71090kcal 71787kcal 72484kcal 73181kcal 73878kcal 74575kcal 75272kcal 75969kcal 76666kcal 77363kcal 78060kcal 78757kcal 79454kcal 80151kcal 80848kcal 81545kcal 82242kcal 82939kcal 83636kcal 84333kcal 85030kcal 85727kcal 86424kcal 87121kcal 87818kcal 88515kcal 89212kcal 89909kcal 90605kcal 91302kcal 91999kcal 92696kcal 93393kcal 94090kcal 94787kcal 95484kcal 96181kcal 96878kcal 97575kcal 98272kcal 98969kcal 99666kcal 100363kcal 101060kcal 101757kcal 102454kcal 103151kcal 103848kcal 104545kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 21742kcal 22363kcal 22984kcal 23606kcal 24227kcal 24848kcal 25469kcal 26090kcal 26712kcal 27333kcal 27954kcal 28575kcal 29196kcal 29818kcal 30439kcal 31060kcal 31681kcal 32302kcal 32924kcal 33545kcal 34166kcal 34787kcal 35409kcal 36030kcal 36651kcal 37272kcal 37893kcal 38515kcal 39136kcal 39757kcal 40378kcal 40999kcal 41621kcal 42242kcal 42863kcal 43484kcal 44106kcal 44727kcal 45348kcal 45969kcal 46590kcal 47212kcal 47833kcal 48454kcal 49075kcal 49696kcal 50318kcal 50939kcal 51560kcal 52181kcal 52802kcal 53424kcal 54045kcal 54666kcal 55287kcal 55909kcal 56530kcal 57151kcal 57772kcal 58393kcal 59015kcal 59636kcal 60257kcal 60878kcal 61499kcal 62121kcal 62742kcal 63363kcal 63984kcal 64605kcal 65227kcal 65848kcal 66469kcal 67090kcal 67712kcal 68333kcal 68954kcal 69575kcal 70196kcal 70818kcal 71439kcal 72060kcal 72681kcal 73302kcal 73924kcal 74545kcal 75166kcal 75787kcal 76409kcal 77030kcal 77651kcal 78272kcal 78893kcal 79515kcal 80136kcal 80757kcal 81378kcal 81999kcal 82621kcal 83242kcal 83863kcal 84484kcal 85105kcal 85727kcal 86348kcal 86969kcal 87590kcal 88212kcal 88833kcal 89454kcal 90075kcal 90696kcal 91318kcal 91939kcal 92560kcal 93181kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 20858kcal 21454kcal 22050kcal 22646kcal 23242kcal 23838kcal 24434kcal 25030kcal 25626kcal 26222kcal 26818kcal 27414kcal 28010kcal 28606kcal 29201kcal 29797kcal 30393kcal 30989kcal 31585kcal 32181kcal 32777kcal 33373kcal 33969kcal 34565kcal 35161kcal 35757kcal 36353kcal 36949kcal 37545kcal 38141kcal 38737kcal 39333kcal 39929kcal 40525kcal 41121kcal 41717kcal 42313kcal 42909kcal 43505kcal 44100kcal 44696kcal 45292kcal 45888kcal 46484kcal 47080kcal 47676kcal 48272kcal 48868kcal 49464kcal 50060kcal 50656kcal 51252kcal 51848kcal 52444kcal 53040kcal 53636kcal 54232kcal 54828kcal 55424kcal 56020kcal 56616kcal 57212kcal 57808kcal 58403kcal 58999kcal 59595kcal 60191kcal 60787kcal 61383kcal 61979kcal 62575kcal 63171kcal 63767kcal 64363kcal 64959kcal 65555kcal 66151kcal 66747kcal 67343kcal 67939kcal 68535kcal 69131kcal 69727kcal 70323kcal 70919kcal 71515kcal 72111kcal 72706kcal 73302kcal 73898kcal 74494kcal 75090kcal 75686kcal 76282kcal 76878kcal 77474kcal 78070kcal 78666kcal 79262kcal 79858kcal 80454kcal 81050kcal 81646kcal 82242kcal 82838kcal 83434kcal 84030kcal 84626kcal 85222kcal 85818kcal 86414kcal 87010kcal 87605kcal 88201kcal 88797kcal 89393kcal
水泳
(速め:全般)		 17676kcal 18181kcal 18686kcal 19191kcal 19696kcal 20202kcal 20707kcal 21212kcal 21717kcal 22222kcal 22727kcal 23232kcal 23737kcal 24242kcal 24747kcal 25252kcal 25757kcal 26262kcal 26767kcal 27272kcal 27777kcal 28282kcal 28787kcal 29292kcal 29797kcal 30303kcal 30808kcal 31313kcal 31818kcal 32323kcal 32828kcal 33333kcal 33838kcal 34343kcal 34848kcal 35353kcal 35858kcal 36363kcal 36868kcal 37373kcal 37878kcal 38383kcal 38888kcal 39393kcal 39898kcal 40404kcal 40909kcal 41414kcal 41919kcal 42424kcal 42929kcal 43434kcal 43939kcal 44444kcal 44949kcal 45454kcal 45959kcal 46464kcal 46969kcal 47474kcal 47979kcal 48484kcal 48989kcal 49494kcal 49999kcal 50505kcal 51010kcal 51515kcal 52020kcal 52525kcal 53030kcal 53535kcal 54040kcal 54545kcal 55050kcal 55555kcal 56060kcal 56565kcal 57070kcal 57575kcal 58080kcal 58585kcal 59090kcal 59595kcal 60100kcal 60606kcal 61111kcal 61616kcal 62121kcal 62626kcal 63131kcal 63636kcal 64141kcal 64646kcal 65151kcal 65656kcal 66161kcal 66666kcal 67171kcal 67676kcal 68181kcal 68686kcal 69191kcal 69696kcal 70201kcal 70707kcal 71212kcal 71717kcal 72222kcal 72727kcal 73232kcal 73737kcal 74242kcal 74747kcal 75252kcal 75757kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 17676kcal 18181kcal 18686kcal 19191kcal 19696kcal 20202kcal 20707kcal 21212kcal 21717kcal 22222kcal 22727kcal 23232kcal 23737kcal 24242kcal 24747kcal 25252kcal 25757kcal 26262kcal 26767kcal 27272kcal 27777kcal 28282kcal 28787kcal 29292kcal 29797kcal 30303kcal 30808kcal 31313kcal 31818kcal 32323kcal 32828kcal 33333kcal 33838kcal 34343kcal 34848kcal 35353kcal 35858kcal 36363kcal 36868kcal 37373kcal 37878kcal 38383kcal 38888kcal 39393kcal 39898kcal 40404kcal 40909kcal 41414kcal 41919kcal 42424kcal 42929kcal 43434kcal 43939kcal 44444kcal 44949kcal 45454kcal 45959kcal 46464kcal 46969kcal 47474kcal 47979kcal 48484kcal 48989kcal 49494kcal 49999kcal 50505kcal 51010kcal 51515kcal 52020kcal 52525kcal 53030kcal 53535kcal 54040kcal 54545kcal 55050kcal 55555kcal 56060kcal 56565kcal 57070kcal 57575kcal 58080kcal 58585kcal 59090kcal 59595kcal 60100kcal 60606kcal 61111kcal 61616kcal 62121kcal 62626kcal 63131kcal 63636kcal 64141kcal 64646kcal 65151kcal 65656kcal 66161kcal 66666kcal 67171kcal 67676kcal 68181kcal 68686kcal 69191kcal 69696kcal 70201kcal 70707kcal 71212kcal 71717kcal 72222kcal 72727kcal 73232kcal 73737kcal 74242kcal 74747kcal 75252kcal 75757kcal
自転車
(速め:24km/h)		 17676kcal 18181kcal 18686kcal 19191kcal 19696kcal 20202kcal 20707kcal 21212kcal 21717kcal 22222kcal 22727kcal 23232kcal 23737kcal 24242kcal 24747kcal 25252kcal 25757kcal 26262kcal 26767kcal 27272kcal 27777kcal 28282kcal 28787kcal 29292kcal 29797kcal 30303kcal 30808kcal 31313kcal 31818kcal 32323kcal 32828kcal 33333kcal 33838kcal 34343kcal 34848kcal 35353kcal 35858kcal 36363kcal 36868kcal 37373kcal 37878kcal 38383kcal 38888kcal 39393kcal 39898kcal 40404kcal 40909kcal 41414kcal 41919kcal 42424kcal 42929kcal 43434kcal 43939kcal 44444kcal 44949kcal 45454kcal 45959kcal 46464kcal 46969kcal 47474kcal 47979kcal 48484kcal 48989kcal 49494kcal 49999kcal 50505kcal 51010kcal 51515kcal 52020kcal 52525kcal 53030kcal 53535kcal 54040kcal 54545kcal 55050kcal 55555kcal 56060kcal 56565kcal 57070kcal 57575kcal 58080kcal 58585kcal 59090kcal 59595kcal 60100kcal 60606kcal 61111kcal 61616kcal 62121kcal 62626kcal 63131kcal 63636kcal 64141kcal 64646kcal 65151kcal 65656kcal 66161kcal 66666kcal 67171kcal 67676kcal 68181kcal 68686kcal 69191kcal 69696kcal 70201kcal 70707kcal 71212kcal 71717kcal 72222kcal 72727kcal 73232kcal 73737kcal 74242kcal 74747kcal 75252kcal 75757kcal
ダンス
激しい		 15909kcal 16363kcal 16818kcal 17272kcal 17727kcal 18181kcal 18636kcal 19090kcal 19545kcal 19999kcal 20454kcal 20909kcal 21363kcal 21818kcal 22272kcal 22727kcal 23181kcal 23636kcal 24090kcal 24545kcal 24999kcal 25454kcal 25909kcal 26363kcal 26818kcal 27272kcal 27727kcal 28181kcal 28636kcal 29090kcal 29545kcal 29999kcal 30454kcal 30909kcal 31363kcal 31818kcal 32272kcal 32727kcal 33181kcal 33636kcal 34090kcal 34545kcal 34999kcal 35454kcal 35909kcal 36363kcal 36818kcal 37272kcal 37727kcal 38181kcal 38636kcal 39090kcal 39545kcal 39999kcal 40454kcal 40909kcal 41363kcal 41818kcal 42272kcal 42727kcal 43181kcal 43636kcal 44090kcal 44545kcal 44999kcal 45454kcal 45909kcal 46363kcal 46818kcal 47272kcal 47727kcal 48181kcal 48636kcal 49090kcal 49545kcal 49999kcal 50454kcal 50909kcal 51363kcal 51818kcal 52272kcal 52727kcal 53181kcal 53636kcal 54090kcal 54545kcal 54999kcal 55454kcal 55909kcal 56363kcal 56818kcal 57272kcal 57727kcal 58181kcal 58636kcal 59090kcal 59545kcal 59999kcal 60454kcal 60909kcal 61363kcal 61818kcal 62272kcal 62727kcal 63181kcal 63636kcal 64090kcal 64545kcal 64999kcal 65454kcal 65909kcal 66363kcal 66818kcal 67272kcal 67727kcal 68181kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 15555kcal 15999kcal 16444kcal 16888kcal 17333kcal 17777kcal 18222kcal 18666kcal 19111kcal 19555kcal 19999kcal 20444kcal 20888kcal 21333kcal 21777kcal 22222kcal 22666kcal 23111kcal 23555kcal 23999kcal 24444kcal 24888kcal 25333kcal 25777kcal 26222kcal 26666kcal 27111kcal 27555kcal 27999kcal 28444kcal 28888kcal 29333kcal 29777kcal 30222kcal 30666kcal 31111kcal 31555kcal 31999kcal 32444kcal 32888kcal 33333kcal 33777kcal 34222kcal 34666kcal 35111kcal 35555kcal 35999kcal 36444kcal 36888kcal 37333kcal 37777kcal 38222kcal 38666kcal 39111kcal 39555kcal 39999kcal 40444kcal 40888kcal 41333kcal 41777kcal 42222kcal 42666kcal 43111kcal 43555kcal 43999kcal 44444kcal 44888kcal 45333kcal 45777kcal 46222kcal 46666kcal 47111kcal 47555kcal 47999kcal 48444kcal 48888kcal 49333kcal 49777kcal 50222kcal 50666kcal 51111kcal 51555kcal 51999kcal 52444kcal 52888kcal 53333kcal 53777kcal 54222kcal 54666kcal 55111kcal 55555kcal 55999kcal 56444kcal 56888kcal 57333kcal 57777kcal 58222kcal 58666kcal 59111kcal 59555kcal 59999kcal 60444kcal 60888kcal 61333kcal 61777kcal 62222kcal 62666kcal 63111kcal 63555kcal 63999kcal 64444kcal 64888kcal 65333kcal 65777kcal 66222kcal 66666kcal
水泳
(普通:全般)		 14671kcal 15090kcal 15510kcal 15929kcal 16348kcal 16767kcal 17186kcal 17606kcal 18025kcal 18444kcal 18863kcal 19282kcal 19702kcal 20121kcal 20540kcal 20959kcal 21378kcal 21797kcal 22217kcal 22636kcal 23055kcal 23474kcal 23893kcal 24313kcal 24732kcal 25151kcal 25570kcal 25989kcal 26409kcal 26828kcal 27247kcal 27666kcal 28085kcal 28505kcal 28924kcal 29343kcal 29762kcal 30181kcal 30600kcal 31020kcal 31439kcal 31858kcal 32277kcal 32696kcal 33116kcal 33535kcal 33954kcal 34373kcal 34792kcal 35212kcal 35631kcal 36050kcal 36469kcal 36888kcal 37308kcal 37727kcal 38146kcal 38565kcal 38984kcal 39404kcal 39823kcal 40242kcal 40661kcal 41080kcal 41499kcal 41919kcal 42338kcal 42757kcal 43176kcal 43595kcal 44015kcal 44434kcal 44853kcal 45272kcal 45691kcal 46111kcal 46530kcal 46949kcal 47368kcal 47787kcal 48207kcal 48626kcal 49045kcal 49464kcal 49883kcal 50302kcal 50722kcal 51141kcal 51560kcal 51979kcal 52398kcal 52818kcal 53237kcal 53656kcal 54075kcal 54494kcal 54914kcal 55333kcal 55752kcal 56171kcal 56590kcal 57010kcal 57429kcal 57848kcal 58267kcal 58686kcal 59106kcal 59525kcal 59944kcal 60363kcal 60782kcal 61201kcal 61621kcal 62040kcal 62459kcal 62878kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 14141kcal 14545kcal 14949kcal 15353kcal 15757kcal 16161kcal 16565kcal 16969kcal 17373kcal 17777kcal 18181kcal 18585kcal 18989kcal 19393kcal 19797kcal 20202kcal 20606kcal 21010kcal 21414kcal 21818kcal 22222kcal 22626kcal 23030kcal 23434kcal 23838kcal 24242kcal 24646kcal 25050kcal 25454kcal 25858kcal 26262kcal 26666kcal 27070kcal 27474kcal 27878kcal 28282kcal 28686kcal 29090kcal 29494kcal 29898kcal 30303kcal 30707kcal 31111kcal 31515kcal 31919kcal 32323kcal 32727kcal 33131kcal 33535kcal 33939kcal 34343kcal 34747kcal 35151kcal 35555kcal 35959kcal 36363kcal 36767kcal 37171kcal 37575kcal 37979kcal 38383kcal 38787kcal 39191kcal 39595kcal 39999kcal 40404kcal 40808kcal 41212kcal 41616kcal 42020kcal 42424kcal 42828kcal 43232kcal 43636kcal 44040kcal 44444kcal 44848kcal 45252kcal 45656kcal 46060kcal 46464kcal 46868kcal 47272kcal 47676kcal 48080kcal 48484kcal 48888kcal 49292kcal 49696kcal 50100kcal 50505kcal 50909kcal 51313kcal 51717kcal 52121kcal 52525kcal 52929kcal 53333kcal 53737kcal 54141kcal 54545kcal 54949kcal 55353kcal 55757kcal 56161kcal 56565kcal 56969kcal 57373kcal 57777kcal 58181kcal 58585kcal 58989kcal 59393kcal 59797kcal 60201kcal 60606kcal
山登り 14141kcal 14545kcal 14949kcal 15353kcal 15757kcal 16161kcal 16565kcal 16969kcal 17373kcal 17777kcal 18181kcal 18585kcal 18989kcal 19393kcal 19797kcal 20202kcal 20606kcal 21010kcal 21414kcal 21818kcal 22222kcal 22626kcal 23030kcal 23434kcal 23838kcal 24242kcal 24646kcal 25050kcal 25454kcal 25858kcal 26262kcal 26666kcal 27070kcal 27474kcal 27878kcal 28282kcal 28686kcal 29090kcal 29494kcal 29898kcal 30303kcal 30707kcal 31111kcal 31515kcal 31919kcal 32323kcal 32727kcal 33131kcal 33535kcal 33939kcal 34343kcal 34747kcal 35151kcal 35555kcal 35959kcal 36363kcal 36767kcal 37171kcal 37575kcal 37979kcal 38383kcal 38787kcal 39191kcal 39595kcal 39999kcal 40404kcal 40808kcal 41212kcal 41616kcal 42020kcal 42424kcal 42828kcal 43232kcal 43636kcal 44040kcal 44444kcal 44848kcal 45252kcal 45656kcal 46060kcal 46464kcal 46868kcal 47272kcal 47676kcal 48080kcal 48484kcal 48888kcal 49292kcal 49696kcal 50100kcal 50505kcal 50909kcal 51313kcal 51717kcal 52121kcal 52525kcal 52929kcal 53333kcal 53737kcal 54141kcal 54545kcal 54949kcal 55353kcal 55757kcal 56161kcal 56565kcal 56969kcal 57373kcal 57777kcal 58181kcal 58585kcal 58989kcal 59393kcal 59797kcal 60201kcal 60606kcal
自転車
(普通:20km/h)		 14141kcal 14545kcal 14949kcal 15353kcal 15757kcal 16161kcal 16565kcal 16969kcal 17373kcal 17777kcal 18181kcal 18585kcal 18989kcal 19393kcal 19797kcal 20202kcal 20606kcal 21010kcal 21414kcal 21818kcal 22222kcal 22626kcal 23030kcal 23434kcal 23838kcal 24242kcal 24646kcal 25050kcal 25454kcal 25858kcal 26262kcal 26666kcal 27070kcal 27474kcal 27878kcal 28282kcal 28686kcal 29090kcal 29494kcal 29898kcal 30303kcal 30707kcal 31111kcal 31515kcal 31919kcal 32323kcal 32727kcal 33131kcal 33535kcal 33939kcal 34343kcal 34747kcal 35151kcal 35555kcal 35959kcal 36363kcal 36767kcal 37171kcal 37575kcal 37979kcal 38383kcal 38787kcal 39191kcal 39595kcal 39999kcal 40404kcal 40808kcal 41212kcal 41616kcal 42020kcal 42424kcal 42828kcal 43232kcal 43636kcal 44040kcal 44444kcal 44848kcal 45252kcal 45656kcal 46060kcal 46464kcal 46868kcal 47272kcal 47676kcal 48080kcal 48484kcal 48888kcal 49292kcal 49696kcal 50100kcal 50505kcal 50909kcal 51313kcal 51717kcal 52121kcal 52525kcal 52929kcal 53333kcal 53737kcal 54141kcal 54545kcal 54949kcal 55353kcal 55757kcal 56161kcal 56565kcal 56969kcal 57373kcal 57777kcal 58181kcal 58585kcal 58989kcal 59393kcal 59797kcal 60201kcal 60606kcal
HIIT
ジャンプあり		 14141kcal 14545kcal 14949kcal 15353kcal 15757kcal 16161kcal 16565kcal 16969kcal 17373kcal 17777kcal 18181kcal 18585kcal 18989kcal 19393kcal 19797kcal 20202kcal 20606kcal 21010kcal 21414kcal 21818kcal 22222kcal 22626kcal 23030kcal 23434kcal 23838kcal 24242kcal 24646kcal 25050kcal 25454kcal 25858kcal 26262kcal 26666kcal 27070kcal 27474kcal 27878kcal 28282kcal 28686kcal 29090kcal 29494kcal 29898kcal 30303kcal 30707kcal 31111kcal 31515kcal 31919kcal 32323kcal 32727kcal 33131kcal 33535kcal 33939kcal 34343kcal 34747kcal 35151kcal 35555kcal 35959kcal 36363kcal 36767kcal 37171kcal 37575kcal 37979kcal 38383kcal 38787kcal 39191kcal 39595kcal 39999kcal 40404kcal 40808kcal 41212kcal 41616kcal 42020kcal 42424kcal 42828kcal 43232kcal 43636kcal 44040kcal 44444kcal 44848kcal 45252kcal 45656kcal 46060kcal 46464kcal 46868kcal 47272kcal 47676kcal 48080kcal 48484kcal 48888kcal 49292kcal 49696kcal 50100kcal 50505kcal 50909kcal 51313kcal 51717kcal 52121kcal 52525kcal 52929kcal 53333kcal 53737kcal 54141kcal 54545kcal 54949kcal 55353kcal 55757kcal 56161kcal 56565kcal 56969kcal 57373kcal 57777kcal 58181kcal 58585kcal 58989kcal 59393kcal 59797kcal 60201kcal 60606kcal
ダンス
普通		 12904kcal 13272kcal 13641kcal 14010kcal 14378kcal 14747kcal 15116kcal 15484kcal 15853kcal 16222kcal 16590kcal 16959kcal 17328kcal 17696kcal 18065kcal 18434kcal 18803kcal 19171kcal 19540kcal 19909kcal 20277kcal 20646kcal 21015kcal 21383kcal 21752kcal 22121kcal 22489kcal 22858kcal 23227kcal 23595kcal 23964kcal 24333kcal 24701kcal 25070kcal 25439kcal 25808kcal 26176kcal 26545kcal 26914kcal 27282kcal 27651kcal 28020kcal 28388kcal 28757kcal 29126kcal 29494kcal 29863kcal 30232kcal 30600kcal 30969kcal 31338kcal 31707kcal 32075kcal 32444kcal 32813kcal 33181kcal 33550kcal 33919kcal 34287kcal 34656kcal 35025kcal 35393kcal 35762kcal 36131kcal 36499kcal 36868kcal 37237kcal 37606kcal 37974kcal 38343kcal 38712kcal 39080kcal 39449kcal 39818kcal 40186kcal 40555kcal 40924kcal 41292kcal 41661kcal 42030kcal 42398kcal 42767kcal 43136kcal 43505kcal 43873kcal 44242kcal 44611kcal 44979kcal 45348kcal 45717kcal 46085kcal 46454kcal 46823kcal 47191kcal 47560kcal 47929kcal 48297kcal 48666kcal 49035kcal 49403kcal 49772kcal 50141kcal 50510kcal 50878kcal 51247kcal 51616kcal 51984kcal 52353kcal 52722kcal 53090kcal 53459kcal 53828kcal 54196kcal 54565kcal 54934kcal 55302kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10606kcal 10909kcal 11212kcal 11515kcal 11818kcal 12121kcal 12424kcal 12727kcal 13030kcal 13333kcal 13636kcal 13939kcal 14242kcal 14545kcal 14848kcal 15151kcal 15454kcal 15757kcal 16060kcal 16363kcal 16666kcal 16969kcal 17272kcal 17575kcal 17878kcal 18181kcal 18484kcal 18787kcal 19090kcal 19393kcal 19696kcal 19999kcal 20303kcal 20606kcal 20909kcal 21212kcal 21515kcal 21818kcal 22121kcal 22424kcal 22727kcal 23030kcal 23333kcal 23636kcal 23939kcal 24242kcal 24545kcal 24848kcal 25151kcal 25454kcal 25757kcal 26060kcal 26363kcal 26666kcal 26969kcal 27272kcal 27575kcal 27878kcal 28181kcal 28484kcal 28787kcal 29090kcal 29393kcal 29696kcal 29999kcal 30303kcal 30606kcal 30909kcal 31212kcal 31515kcal 31818kcal 32121kcal 32424kcal 32727kcal 33030kcal 33333kcal 33636kcal 33939kcal 34242kcal 34545kcal 34848kcal 35151kcal 35454kcal 35757kcal 36060kcal 36363kcal 36666kcal 36969kcal 37272kcal 37575kcal 37878kcal 38181kcal 38484kcal 38787kcal 39090kcal 39393kcal 39696kcal 39999kcal 40302kcal 40606kcal 40909kcal 41212kcal 41515kcal 41818kcal 42121kcal 42424kcal 42727kcal 43030kcal 43333kcal 43636kcal 43939kcal 44242kcal 44545kcal 44848kcal 45151kcal 45454kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10606kcal 10909kcal 11212kcal 11515kcal 11818kcal 12121kcal 12424kcal 12727kcal 13030kcal 13333kcal 13636kcal 13939kcal 14242kcal 14545kcal 14848kcal 15151kcal 15454kcal 15757kcal 16060kcal 16363kcal 16666kcal 16969kcal 17272kcal 17575kcal 17878kcal 18181kcal 18484kcal 18787kcal 19090kcal 19393kcal 19696kcal 19999kcal 20303kcal 20606kcal 20909kcal 21212kcal 21515kcal 21818kcal 22121kcal 22424kcal 22727kcal 23030kcal 23333kcal 23636kcal 23939kcal 24242kcal 24545kcal 24848kcal 25151kcal 25454kcal 25757kcal 26060kcal 26363kcal 26666kcal 26969kcal 27272kcal 27575kcal 27878kcal 28181kcal 28484kcal 28787kcal 29090kcal 29393kcal 29696kcal 29999kcal 30303kcal 30606kcal 30909kcal 31212kcal 31515kcal 31818kcal 32121kcal 32424kcal 32727kcal 33030kcal 33333kcal 33636kcal 33939kcal 34242kcal 34545kcal 34848kcal 35151kcal 35454kcal 35757kcal 36060kcal 36363kcal 36666kcal 36969kcal 37272kcal 37575kcal 37878kcal 38181kcal 38484kcal 38787kcal 39090kcal 39393kcal 39696kcal 39999kcal 40302kcal 40606kcal 40909kcal 41212kcal 41515kcal 41818kcal 42121kcal 42424kcal 42727kcal 43030kcal 43333kcal 43636kcal 43939kcal 44242kcal 44545kcal 44848kcal 45151kcal 45454kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9368kcal 9636kcal 9904kcal 10171kcal 10439kcal 10707kcal 10974kcal 11242kcal 11510kcal 11777kcal 12045kcal 12313kcal 12580kcal 12848kcal 13116kcal 13383kcal 13651kcal 13919kcal 14186kcal 14454kcal 14722kcal 14989kcal 15257kcal 15525kcal 15792kcal 16060kcal 16328kcal 16595kcal 16863kcal 17131kcal 17398kcal 17666kcal 17934kcal 18202kcal 18469kcal 18737kcal 19005kcal 19272kcal 19540kcal 19808kcal 20075kcal 20343kcal 20611kcal 20878kcal 21146kcal 21414kcal 21681kcal 21949kcal 22217kcal 22484kcal 22752kcal 23020kcal 23287kcal 23555kcal 23823kcal 24090kcal 24358kcal 24626kcal 24893kcal 25161kcal 25429kcal 25696kcal 25964kcal 26232kcal 26499kcal 26767kcal 27035kcal 27303kcal 27570kcal 27838kcal 28106kcal 28373kcal 28641kcal 28909kcal 29176kcal 29444kcal 29712kcal 29979kcal 30247kcal 30515kcal 30782kcal 31050kcal 31318kcal 31585kcal 31853kcal 32121kcal 32388kcal 32656kcal 32924kcal 33191kcal 33459kcal 33727kcal 33994kcal 34262kcal 34530kcal 34797kcal 35065kcal 35333kcal 35600kcal 35868kcal 36136kcal 36404kcal 36671kcal 36939kcal 37207kcal 37474kcal 37742kcal 38010kcal 38277kcal 38545kcal 38813kcal 39080kcal 39348kcal 39616kcal 39883kcal 40151kcal
踏み台昇降 8838kcal 9090kcal 9343kcal 9595kcal 9848kcal 10101kcal 10353kcal 10606kcal 10858kcal 11111kcal 11363kcal 11616kcal 11868kcal 12121kcal 12373kcal 12626kcal 12878kcal 13131kcal 13383kcal 13636kcal 13888kcal 14141kcal 14393kcal 14646kcal 14898kcal 15151kcal 15404kcal 15656kcal 15909kcal 16161kcal 16414kcal 16666kcal 16919kcal 17171kcal 17424kcal 17676kcal 17929kcal 18181kcal 18434kcal 18686kcal 18939kcal 19191kcal 19444kcal 19696kcal 19949kcal 20202kcal 20454kcal 20707kcal 20959kcal 21212kcal 21464kcal 21717kcal 21969kcal 22222kcal 22474kcal 22727kcal 22979kcal 23232kcal 23484kcal 23737kcal 23989kcal 24242kcal 24494kcal 24747kcal 24999kcal 25252kcal 25505kcal 25757kcal 26010kcal 26262kcal 26515kcal 26767kcal 27020kcal 27272kcal 27525kcal 27777kcal 28030kcal 28282kcal 28535kcal 28787kcal 29040kcal 29292kcal 29545kcal 29797kcal 30050kcal 30303kcal 30555kcal 30808kcal 31060kcal 31313kcal 31565kcal 31818kcal 32070kcal 32323kcal 32575kcal 32828kcal 33080kcal 33333kcal 33585kcal 33838kcal 34090kcal 34343kcal 34595kcal 34848kcal 35100kcal 35353kcal 35606kcal 35858kcal 36111kcal 36363kcal 36616kcal 36868kcal 37121kcal 37373kcal 37626kcal 37878kcal
HIIT
ジャンプなし		 8838kcal 9090kcal 9343kcal 9595kcal 9848kcal 10101kcal 10353kcal 10606kcal 10858kcal 11111kcal 11363kcal 11616kcal 11868kcal 12121kcal 12373kcal 12626kcal 12878kcal 13131kcal 13383kcal 13636kcal 13888kcal 14141kcal 14393kcal 14646kcal 14898kcal 15151kcal 15404kcal 15656kcal 15909kcal 16161kcal 16414kcal 16666kcal 16919kcal 17171kcal 17424kcal 17676kcal 17929kcal 18181kcal 18434kcal 18686kcal 18939kcal 19191kcal 19444kcal 19696kcal 19949kcal 20202kcal 20454kcal 20707kcal 20959kcal 21212kcal 21464kcal 21717kcal 21969kcal 22222kcal 22474kcal 22727kcal 22979kcal 23232kcal 23484kcal 23737kcal 23989kcal 24242kcal 24494kcal 24747kcal 24999kcal 25252kcal 25505kcal 25757kcal 26010kcal 26262kcal 26515kcal 26767kcal 27020kcal 27272kcal 27525kcal 27777kcal 28030kcal 28282kcal 28535kcal 28787kcal 29040kcal 29292kcal 29545kcal 29797kcal 30050kcal 30303kcal 30555kcal 30808kcal 31060kcal 31313kcal 31565kcal 31818kcal 32070kcal 32323kcal 32575kcal 32828kcal 33080kcal 33333kcal 33585kcal 33838kcal 34090kcal 34343kcal 34595kcal 34848kcal 35100kcal 35353kcal 35606kcal 35858kcal 36111kcal 36363kcal 36616kcal 36868kcal 37121kcal 37373kcal 37626kcal 37878kcal
ダンス
ゆっくり		 8838kcal 9090kcal 9343kcal 9595kcal 9848kcal 10101kcal 10353kcal 10606kcal 10858kcal 11111kcal 11363kcal 11616kcal 11868kcal 12121kcal 12373kcal 12626kcal 12878kcal 13131kcal 13383kcal 13636kcal 13888kcal 14141kcal 14393kcal 14646kcal 14898kcal 15151kcal 15404kcal 15656kcal 15909kcal 16161kcal 16414kcal 16666kcal 16919kcal 17171kcal 17424kcal 17676kcal 17929kcal 18181kcal 18434kcal 18686kcal 18939kcal 19191kcal 19444kcal 19696kcal 19949kcal 20202kcal 20454kcal 20707kcal 20959kcal 21212kcal 21464kcal 21717kcal 21969kcal 22222kcal 22474kcal 22727kcal 22979kcal 23232kcal 23484kcal 23737kcal 23989kcal 24242kcal 24494kcal 24747kcal 24999kcal 25252kcal 25505kcal 25757kcal 26010kcal 26262kcal 26515kcal 26767kcal 27020kcal 27272kcal 27525kcal 27777kcal 28030kcal 28282kcal 28535kcal 28787kcal 29040kcal 29292kcal 29545kcal 29797kcal 30050kcal 30303kcal 30555kcal 30808kcal 31060kcal 31313kcal 31565kcal 31818kcal 32070kcal 32323kcal 32575kcal 32828kcal 33080kcal 33333kcal 33585kcal 33838kcal 34090kcal 34343kcal 34595kcal 34848kcal 35100kcal 35353kcal 35606kcal 35858kcal 36111kcal 36363kcal 36616kcal 36868kcal 37121kcal 37373kcal 37626kcal 37878kcal
筋トレ
スクワット		 8838kcal 9090kcal 9343kcal 9595kcal 9848kcal 10101kcal 10353kcal 10606kcal 10858kcal 11111kcal 11363kcal 11616kcal 11868kcal 12121kcal 12373kcal 12626kcal 12878kcal 13131kcal 13383kcal 13636kcal 13888kcal 14141kcal 14393kcal 14646kcal 14898kcal 15151kcal 15404kcal 15656kcal 15909kcal 16161kcal 16414kcal 16666kcal 16919kcal 17171kcal 17424kcal 17676kcal 17929kcal 18181kcal 18434kcal 18686kcal 18939kcal 19191kcal 19444kcal 19696kcal 19949kcal 20202kcal 20454kcal 20707kcal 20959kcal 21212kcal 21464kcal 21717kcal 21969kcal 22222kcal 22474kcal 22727kcal 22979kcal 23232kcal 23484kcal 23737kcal 23989kcal 24242kcal 24494kcal 24747kcal 24999kcal 25252kcal 25505kcal 25757kcal 26010kcal 26262kcal 26515kcal 26767kcal 27020kcal 27272kcal 27525kcal 27777kcal 28030kcal 28282kcal 28535kcal 28787kcal 29040kcal 29292kcal 29545kcal 29797kcal 30050kcal 30303kcal 30555kcal 30808kcal 31060kcal 31313kcal 31565kcal 31818kcal 32070kcal 32323kcal 32575kcal 32828kcal 33080kcal 33333kcal 33585kcal 33838kcal 34090kcal 34343kcal 34595kcal 34848kcal 35100kcal 35353kcal 35606kcal 35858kcal 36111kcal 36363kcal 36616kcal 36868kcal 37121kcal 37373kcal 37626kcal 37878kcal
部屋の片づけ全般 8484kcal 8727kcal 8969kcal 9212kcal 9454kcal 9696kcal 9939kcal 10181kcal 10424kcal 10666kcal 10909kcal 11151kcal 11393kcal 11636kcal 11878kcal 12121kcal 12363kcal 12606kcal 12848kcal 13090kcal 13333kcal 13575kcal 13818kcal 14060kcal 14303kcal 14545kcal 14787kcal 15030kcal 15272kcal 15515kcal 15757kcal 15999kcal 16242kcal 16484kcal 16727kcal 16969kcal 17212kcal 17454kcal 17696kcal 17939kcal 18181kcal 18424kcal 18666kcal 18909kcal 19151kcal 19393kcal 19636kcal 19878kcal 20121kcal 20363kcal 20606kcal 20848kcal 21090kcal 21333kcal 21575kcal 21818kcal 22060kcal 22303kcal 22545kcal 22787kcal 23030kcal 23272kcal 23515kcal 23757kcal 23999kcal 24242kcal 24484kcal 24727kcal 24969kcal 25212kcal 25454kcal 25696kcal 25939kcal 26181kcal 26424kcal 26666kcal 26909kcal 27151kcal 27393kcal 27636kcal 27878kcal 28121kcal 28363kcal 28606kcal 28848kcal 29090kcal 29333kcal 29575kcal 29818kcal 30060kcal 30303kcal 30545kcal 30787kcal 31030kcal 31272kcal 31515kcal 31757kcal 31999kcal 32242kcal 32484kcal 32727kcal 32969kcal 33212kcal 33454kcal 33696kcal 33939kcal 34181kcal 34424kcal 34666kcal 34909kcal 35151kcal 35393kcal 35636kcal 35878kcal 36121kcal 36363kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7954kcal 8181kcal 8409kcal 8636kcal 8863kcal 9090kcal 9318kcal 9545kcal 9772kcal 9999kcal 10227kcal 10454kcal 10681kcal 10909kcal 11136kcal 11363kcal 11590kcal 11818kcal 12045kcal 12272kcal 12499kcal 12727kcal 12954kcal 13181kcal 13409kcal 13636kcal 13863kcal 14090kcal 14318kcal 14545kcal 14772kcal 14999kcal 15227kcal 15454kcal 15681kcal 15909kcal 16136kcal 16363kcal 16590kcal 16818kcal 17045kcal 17272kcal 17499kcal 17727kcal 17954kcal 18181kcal 18409kcal 18636kcal 18863kcal 19090kcal 19318kcal 19545kcal 19772kcal 19999kcal 20227kcal 20454kcal 20681kcal 20909kcal 21136kcal 21363kcal 21590kcal 21818kcal 22045kcal 22272kcal 22499kcal 22727kcal 22954kcal 23181kcal 23409kcal 23636kcal 23863kcal 24090kcal 24318kcal 24545kcal 24772kcal 24999kcal 25227kcal 25454kcal 25681kcal 25909kcal 26136kcal 26363kcal 26590kcal 26818kcal 27045kcal 27272kcal 27499kcal 27727kcal 27954kcal 28181kcal 28409kcal 28636kcal 28863kcal 29090kcal 29318kcal 29545kcal 29772kcal 29999kcal 30227kcal 30454kcal 30681kcal 30909kcal 31136kcal 31363kcal 31590kcal 31818kcal 32045kcal 32272kcal 32499kcal 32727kcal 32954kcal 33181kcal 33409kcal 33636kcal 33863kcal 34090kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7601kcal 7818kcal 8035kcal 8252kcal 8469kcal 8686kcal 8904kcal 9121kcal 9338kcal 9555kcal 9772kcal 9989kcal 10207kcal 10424kcal 10641kcal 10858kcal 11075kcal 11292kcal 11510kcal 11727kcal 11944kcal 12161kcal 12378kcal 12595kcal 12813kcal 13030kcal 13247kcal 13464kcal 13681kcal 13898kcal 14116kcal 14333kcal 14550kcal 14767kcal 14984kcal 15202kcal 15419kcal 15636kcal 15853kcal 16070kcal 16287kcal 16505kcal 16722kcal 16939kcal 17156kcal 17373kcal 17590kcal 17808kcal 18025kcal 18242kcal 18459kcal 18676kcal 18893kcal 19111kcal 19328kcal 19545kcal 19762kcal 19979kcal 20196kcal 20414kcal 20631kcal 20848kcal 21065kcal 21282kcal 21499kcal 21717kcal 21934kcal 22151kcal 22368kcal 22585kcal 22803kcal 23020kcal 23237kcal 23454kcal 23671kcal 23888kcal 24106kcal 24323kcal 24540kcal 24757kcal 24974kcal 25191kcal 25409kcal 25626kcal 25843kcal 26060kcal 26277kcal 26494kcal 26712kcal 26929kcal 27146kcal 27363kcal 27580kcal 27797kcal 28015kcal 28232kcal 28449kcal 28666kcal 28883kcal 29100kcal 29318kcal 29535kcal 29752kcal 29969kcal 30186kcal 30404kcal 30621kcal 30838kcal 31055kcal 31272kcal 31489kcal 31707kcal 31924kcal 32141kcal 32358kcal 32575kcal
ヨガ
パワー		 7070kcal 7272kcal 7474kcal 7676kcal 7878kcal 8080kcal 8282kcal 8484kcal 8686kcal 8888kcal 9090kcal 9292kcal 9494kcal 9696kcal 9898kcal 10101kcal 10303kcal 10505kcal 10707kcal 10909kcal 11111kcal 11313kcal 11515kcal 11717kcal 11919kcal 12121kcal 12323kcal 12525kcal 12727kcal 12929kcal 13131kcal 13333kcal 13535kcal 13737kcal 13939kcal 14141kcal 14343kcal 14545kcal 14747kcal 14949kcal 15151kcal 15353kcal 15555kcal 15757kcal 15959kcal 16161kcal 16363kcal 16565kcal 16767kcal 16969kcal 17171kcal 17373kcal 17575kcal 17777kcal 17979kcal 18181kcal 18383kcal 18585kcal 18787kcal 18989kcal 19191kcal 19393kcal 19595kcal 19797kcal 19999kcal 20202kcal 20404kcal 20606kcal 20808kcal 21010kcal 21212kcal 21414kcal 21616kcal 21818kcal 22020kcal 22222kcal 22424kcal 22626kcal 22828kcal 23030kcal 23232kcal 23434kcal 23636kcal 23838kcal 24040kcal 24242kcal 24444kcal 24646kcal 24848kcal 25050kcal 25252kcal 25454kcal 25656kcal 25858kcal 26060kcal 26262kcal 26464kcal 26666kcal 26868kcal 27070kcal 27272kcal 27474kcal 27676kcal 27878kcal 28080kcal 28282kcal 28484kcal 28686kcal 28888kcal 29090kcal 29292kcal 29494kcal 29696kcal 29898kcal 30100kcal 30303kcal
筋トレ
腹筋運動		 6717kcal 6909kcal 7101kcal 7292kcal 7484kcal 7676kcal 7868kcal 8060kcal 8252kcal 8444kcal 8636kcal 8828kcal 9020kcal 9212kcal 9404kcal 9595kcal 9787kcal 9979kcal 10171kcal 10363kcal 10555kcal 10747kcal 10939kcal 11131kcal 11323kcal 11515kcal 11707kcal 11898kcal 12090kcal 12282kcal 12474kcal 12666kcal 12858kcal 13050kcal 13242kcal 13434kcal 13626kcal 13818kcal 14010kcal 14202kcal 14393kcal 14585kcal 14777kcal 14969kcal 15161kcal 15353kcal 15545kcal 15737kcal 15929kcal 16121kcal 16313kcal 16505kcal 16696kcal 16888kcal 17080kcal 17272kcal 17464kcal 17656kcal 17848kcal 18040kcal 18232kcal 18424kcal 18616kcal 18808kcal 18999kcal 19191kcal 19383kcal 19575kcal 19767kcal 19959kcal 20151kcal 20343kcal 20535kcal 20727kcal 20919kcal 21111kcal 21303kcal 21494kcal 21686kcal 21878kcal 22070kcal 22262kcal 22454kcal 22646kcal 22838kcal 23030kcal 23222kcal 23414kcal 23606kcal 23797kcal 23989kcal 24181kcal 24373kcal 24565kcal 24757kcal 24949kcal 25141kcal 25333kcal 25525kcal 25717kcal 25909kcal 26100kcal 26292kcal 26484kcal 26676kcal 26868kcal 27060kcal 27252kcal 27444kcal 27636kcal 27828kcal 28020kcal 28212kcal 28404kcal 28595kcal 28787kcal
筋トレ
背筋運動		 6717kcal 6909kcal 7101kcal 7292kcal 7484kcal 7676kcal 7868kcal 8060kcal 8252kcal 8444kcal 8636kcal 8828kcal 9020kcal 9212kcal 9404kcal 9595kcal 9787kcal 9979kcal 10171kcal 10363kcal 10555kcal 10747kcal 10939kcal 11131kcal 11323kcal 11515kcal 11707kcal 11898kcal 12090kcal 12282kcal 12474kcal 12666kcal 12858kcal 13050kcal 13242kcal 13434kcal 13626kcal 13818kcal 14010kcal 14202kcal 14393kcal 14585kcal 14777kcal 14969kcal 15161kcal 15353kcal 15545kcal 15737kcal 15929kcal 16121kcal 16313kcal 16505kcal 16696kcal 16888kcal 17080kcal 17272kcal 17464kcal 17656kcal 17848kcal 18040kcal 18232kcal 18424kcal 18616kcal 18808kcal 18999kcal 19191kcal 19383kcal 19575kcal 19767kcal 19959kcal 20151kcal 20343kcal 20535kcal 20727kcal 20919kcal 21111kcal 21303kcal 21494kcal 21686kcal 21878kcal 22070kcal 22262kcal 22454kcal 22646kcal 22838kcal 23030kcal 23222kcal 23414kcal 23606kcal 23797kcal 23989kcal 24181kcal 24373kcal 24565kcal 24757kcal 24949kcal 25141kcal 25333kcal 25525kcal 25717kcal 25909kcal 26100kcal 26292kcal 26484kcal 26676kcal 26868kcal 27060kcal 27252kcal 27444kcal 27636kcal 27828kcal 28020kcal 28212kcal 28404kcal 28595kcal 28787kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6717kcal 6909kcal 7101kcal 7292kcal 7484kcal 7676kcal 7868kcal 8060kcal 8252kcal 8444kcal 8636kcal 8828kcal 9020kcal 9212kcal 9404kcal 9595kcal 9787kcal 9979kcal 10171kcal 10363kcal 10555kcal 10747kcal 10939kcal 11131kcal 11323kcal 11515kcal 11707kcal 11898kcal 12090kcal 12282kcal 12474kcal 12666kcal 12858kcal 13050kcal 13242kcal 13434kcal 13626kcal 13818kcal 14010kcal 14202kcal 14393kcal 14585kcal 14777kcal 14969kcal 15161kcal 15353kcal 15545kcal 15737kcal 15929kcal 16121kcal 16313kcal 16505kcal 16696kcal 16888kcal 17080kcal 17272kcal 17464kcal 17656kcal 17848kcal 18040kcal 18232kcal 18424kcal 18616kcal 18808kcal 18999kcal 19191kcal 19383kcal 19575kcal 19767kcal 19959kcal 20151kcal 20343kcal 20535kcal 20727kcal 20919kcal 21111kcal 21303kcal 21494kcal 21686kcal 21878kcal 22070kcal 22262kcal 22454kcal 22646kcal 22838kcal 23030kcal 23222kcal 23414kcal 23606kcal 23797kcal 23989kcal 24181kcal 24373kcal 24565kcal 24757kcal 24949kcal 25141kcal 25333kcal 25525kcal 25717kcal 25909kcal 26100kcal 26292kcal 26484kcal 26676kcal 26868kcal 27060kcal 27252kcal 27444kcal 27636kcal 27828kcal 28020kcal 28212kcal 28404kcal 28595kcal 28787kcal
筋トレ
懸垂		 6717kcal 6909kcal 7101kcal 7292kcal 7484kcal 7676kcal 7868kcal 8060kcal 8252kcal 8444kcal 8636kcal 8828kcal 9020kcal 9212kcal 9404kcal 9595kcal 9787kcal 9979kcal 10171kcal 10363kcal 10555kcal 10747kcal 10939kcal 11131kcal 11323kcal 11515kcal 11707kcal 11898kcal 12090kcal 12282kcal 12474kcal 12666kcal 12858kcal 13050kcal 13242kcal 13434kcal 13626kcal 13818kcal 14010kcal 14202kcal 14393kcal 14585kcal 14777kcal 14969kcal 15161kcal 15353kcal 15545kcal 15737kcal 15929kcal 16121kcal 16313kcal 16505kcal 16696kcal 16888kcal 17080kcal 17272kcal 17464kcal 17656kcal 17848kcal 18040kcal 18232kcal 18424kcal 18616kcal 18808kcal 18999kcal 19191kcal 19383kcal 19575kcal 19767kcal 19959kcal 20151kcal 20343kcal 20535kcal 20727kcal 20919kcal 21111kcal 21303kcal 21494kcal 21686kcal 21878kcal 22070kcal 22262kcal 22454kcal 22646kcal 22838kcal 23030kcal 23222kcal 23414kcal 23606kcal 23797kcal 23989kcal 24181kcal 24373kcal 24565kcal 24757kcal 24949kcal 25141kcal 25333kcal 25525kcal 25717kcal 25909kcal 26100kcal 26292kcal 26484kcal 26676kcal 26868kcal 27060kcal 27252kcal 27444kcal 27636kcal 27828kcal 28020kcal 28212kcal 28404kcal 28595kcal 28787kcal
トランポリン
ゆっくり		 6186kcal 6363kcal 6540kcal 6717kcal 6893kcal 7070kcal 7247kcal 7424kcal 7601kcal 7777kcal 7954kcal 8131kcal 8308kcal 8484kcal 8661kcal 8838kcal 9015kcal 9191kcal 9368kcal 9545kcal 9722kcal 9898kcal 10075kcal 10252kcal 10429kcal 10606kcal 10782kcal 10959kcal 11136kcal 11313kcal 11489kcal 11666kcal 11843kcal 12020kcal 12196kcal 12373kcal 12550kcal 12727kcal 12904kcal 13080kcal 13257kcal 13434kcal 13611kcal 13787kcal 13964kcal 14141kcal 14318kcal 14494kcal 14671kcal 14848kcal 15025kcal 15202kcal 15378kcal 15555kcal 15732kcal 15909kcal 16085kcal 16262kcal 16439kcal 16616kcal 16792kcal 16969kcal 17146kcal 17323kcal 17499kcal 17676kcal 17853kcal 18030kcal 18207kcal 18383kcal 18560kcal 18737kcal 18914kcal 19090kcal 19267kcal 19444kcal 19621kcal 19797kcal 19974kcal 20151kcal 20328kcal 20505kcal 20681kcal 20858kcal 21035kcal 21212kcal 21388kcal 21565kcal 21742kcal 21919kcal 22095kcal 22272kcal 22449kcal 22626kcal 22803kcal 22979kcal 23156kcal 23333kcal 23510kcal 23686kcal 23863kcal 24040kcal 24217kcal 24393kcal 24570kcal 24747kcal 24924kcal 25100kcal 25277kcal 25454kcal 25631kcal 25808kcal 25984kcal 26161kcal 26338kcal 26515kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6186kcal 6363kcal 6540kcal 6717kcal 6893kcal 7070kcal 7247kcal 7424kcal 7601kcal 7777kcal 7954kcal 8131kcal 8308kcal 8484kcal 8661kcal 8838kcal 9015kcal 9191kcal 9368kcal 9545kcal 9722kcal 9898kcal 10075kcal 10252kcal 10429kcal 10606kcal 10782kcal 10959kcal 11136kcal 11313kcal 11489kcal 11666kcal 11843kcal 12020kcal 12196kcal 12373kcal 12550kcal 12727kcal 12904kcal 13080kcal 13257kcal 13434kcal 13611kcal 13787kcal 13964kcal 14141kcal 14318kcal 14494kcal 14671kcal 14848kcal 15025kcal 15202kcal 15378kcal 15555kcal 15732kcal 15909kcal 16085kcal 16262kcal 16439kcal 16616kcal 16792kcal 16969kcal 17146kcal 17323kcal 17499kcal 17676kcal 17853kcal 18030kcal 18207kcal 18383kcal 18560kcal 18737kcal 18914kcal 19090kcal 19267kcal 19444kcal 19621kcal 19797kcal 19974kcal 20151kcal 20328kcal 20505kcal 20681kcal 20858kcal 21035kcal 21212kcal 21388kcal 21565kcal 21742kcal 21919kcal 22095kcal 22272kcal 22449kcal 22626kcal 22803kcal 22979kcal 23156kcal 23333kcal 23510kcal 23686kcal 23863kcal 24040kcal 24217kcal 24393kcal 24570kcal 24747kcal 24924kcal 25100kcal 25277kcal 25454kcal 25631kcal 25808kcal 25984kcal 26161kcal 26338kcal 26515kcal
料理全般 6186kcal 6363kcal 6540kcal 6717kcal 6893kcal 7070kcal 7247kcal 7424kcal 7601kcal 7777kcal 7954kcal 8131kcal 8308kcal 8484kcal 8661kcal 8838kcal 9015kcal 9191kcal 9368kcal 9545kcal 9722kcal 9898kcal 10075kcal 10252kcal 10429kcal 10606kcal 10782kcal 10959kcal 11136kcal 11313kcal 11489kcal 11666kcal 11843kcal 12020kcal 12196kcal 12373kcal 12550kcal 12727kcal 12904kcal 13080kcal 13257kcal 13434kcal 13611kcal 13787kcal 13964kcal 14141kcal 14318kcal 14494kcal 14671kcal 14848kcal 15025kcal 15202kcal 15378kcal 15555kcal 15732kcal 15909kcal 16085kcal 16262kcal 16439kcal 16616kcal 16792kcal 16969kcal 17146kcal 17323kcal 17499kcal 17676kcal 17853kcal 18030kcal 18207kcal 18383kcal 18560kcal 18737kcal 18914kcal 19090kcal 19267kcal 19444kcal 19621kcal 19797kcal 19974kcal 20151kcal 20328kcal 20505kcal 20681kcal 20858kcal 21035kcal 21212kcal 21388kcal 21565kcal 21742kcal 21919kcal 22095kcal 22272kcal 22449kcal 22626kcal 22803kcal 22979kcal 23156kcal 23333kcal 23510kcal 23686kcal 23863kcal 24040kcal 24217kcal 24393kcal 24570kcal 24747kcal 24924kcal 25100kcal 25277kcal 25454kcal 25631kcal 25808kcal 25984kcal 26161kcal 26338kcal 26515kcal
掃除機をかける 5833kcal 5999kcal 6166kcal 6333kcal 6499kcal 6666kcal 6833kcal 6999kcal 7166kcal 7333kcal 7499kcal 7666kcal 7833kcal 7999kcal 8166kcal 8333kcal 8499kcal 8666kcal 8833kcal 8999kcal 9166kcal 9333kcal 9499kcal 9666kcal 9833kcal 9999kcal 10166kcal 10333kcal 10499kcal 10666kcal 10833kcal 10999kcal 11166kcal 11333kcal 11499kcal 11666kcal 11833kcal 11999kcal 12166kcal 12333kcal 12499kcal 12666kcal 12833kcal 12999kcal 13166kcal 13333kcal 13499kcal 13666kcal 13833kcal 13999kcal 14166kcal 14333kcal 14499kcal 14666kcal 14833kcal 14999kcal 15166kcal 15333kcal 15499kcal 15666kcal 15833kcal 15999kcal 16166kcal 16333kcal 16499kcal 16666kcal 16833kcal 16999kcal 17166kcal 17333kcal 17499kcal 17666kcal 17833kcal 17999kcal 18166kcal 18333kcal 18499kcal 18666kcal 18833kcal 18999kcal 19166kcal 19333kcal 19499kcal 19666kcal 19833kcal 19999kcal 20166kcal 20333kcal 20499kcal 20666kcal 20833kcal 20999kcal 21166kcal 21333kcal 21499kcal 21666kcal 21833kcal 21999kcal 22166kcal 22333kcal 22499kcal 22666kcal 22833kcal 22999kcal 23166kcal 23333kcal 23499kcal 23666kcal 23833kcal 23999kcal 24166kcal 24333kcal 24499kcal 24666kcal 24833kcal 24999kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5303kcal 5454kcal 5606kcal 5757kcal 5909kcal 6060kcal 6212kcal 6363kcal 6515kcal 6666kcal 6818kcal 6969kcal 7121kcal 7272kcal 7424kcal 7575kcal 7727kcal 7878kcal 8030kcal 8181kcal 8333kcal 8484kcal 8636kcal 8787kcal 8939kcal 9090kcal 9242kcal 9393kcal 9545kcal 9696kcal 9848kcal 9999kcal 10151kcal 10303kcal 10454kcal 10606kcal 10757kcal 10909kcal 11060kcal 11212kcal 11363kcal 11515kcal 11666kcal 11818kcal 11969kcal 12121kcal 12272kcal 12424kcal 12575kcal 12727kcal 12878kcal 13030kcal 13181kcal 13333kcal 13484kcal 13636kcal 13787kcal 13939kcal 14090kcal 14242kcal 14393kcal 14545kcal 14696kcal 14848kcal 14999kcal 15151kcal 15303kcal 15454kcal 15606kcal 15757kcal 15909kcal 16060kcal 16212kcal 16363kcal 16515kcal 16666kcal 16818kcal 16969kcal 17121kcal 17272kcal 17424kcal 17575kcal 17727kcal 17878kcal 18030kcal 18181kcal 18333kcal 18484kcal 18636kcal 18787kcal 18939kcal 19090kcal 19242kcal 19393kcal 19545kcal 19696kcal 19848kcal 19999kcal 20151kcal 20303kcal 20454kcal 20606kcal 20757kcal 20909kcal 21060kcal 21212kcal 21363kcal 21515kcal 21666kcal 21818kcal 21969kcal 22121kcal 22272kcal 22424kcal 22575kcal 22727kcal
体をよく動かす仕事 5303kcal 5454kcal 5606kcal 5757kcal 5909kcal 6060kcal 6212kcal 6363kcal 6515kcal 6666kcal 6818kcal 6969kcal 7121kcal 7272kcal 7424kcal 7575kcal 7727kcal 7878kcal 8030kcal 8181kcal 8333kcal 8484kcal 8636kcal 8787kcal 8939kcal 9090kcal 9242kcal 9393kcal 9545kcal 9696kcal 9848kcal 9999kcal 10151kcal 10303kcal 10454kcal 10606kcal 10757kcal 10909kcal 11060kcal 11212kcal 11363kcal 11515kcal 11666kcal 11818kcal 11969kcal 12121kcal 12272kcal 12424kcal 12575kcal 12727kcal 12878kcal 13030kcal 13181kcal 13333kcal 13484kcal 13636kcal 13787kcal 13939kcal 14090kcal 14242kcal 14393kcal 14545kcal 14696kcal 14848kcal 14999kcal 15151kcal 15303kcal 15454kcal 15606kcal 15757kcal 15909kcal 16060kcal 16212kcal 16363kcal 16515kcal 16666kcal 16818kcal 16969kcal 17121kcal 17272kcal 17424kcal 17575kcal 17727kcal 17878kcal 18030kcal 18181kcal 18333kcal 18484kcal 18636kcal 18787kcal 18939kcal 19090kcal 19242kcal 19393kcal 19545kcal 19696kcal 19848kcal 19999kcal 20151kcal 20303kcal 20454kcal 20606kcal 20757kcal 20909kcal 21060kcal 21212kcal 21363kcal 21515kcal 21666kcal 21818kcal 21969kcal 22121kcal 22272kcal 22424kcal 22575kcal 22727kcal
皿洗い 5303kcal 5454kcal 5606kcal 5757kcal 5909kcal 6060kcal 6212kcal 6363kcal 6515kcal 6666kcal 6818kcal 6969kcal 7121kcal 7272kcal 7424kcal 7575kcal 7727kcal 7878kcal 8030kcal 8181kcal 8333kcal 8484kcal 8636kcal 8787kcal 8939kcal 9090kcal 9242kcal 9393kcal 9545kcal 9696kcal 9848kcal 9999kcal 10151kcal 10303kcal 10454kcal 10606kcal 10757kcal 10909kcal 11060kcal 11212kcal 11363kcal 11515kcal 11666kcal 11818kcal 11969kcal 12121kcal 12272kcal 12424kcal 12575kcal 12727kcal 12878kcal 13030kcal 13181kcal 13333kcal 13484kcal 13636kcal 13787kcal 13939kcal 14090kcal 14242kcal 14393kcal 14545kcal 14696kcal 14848kcal 14999kcal 15151kcal 15303kcal 15454kcal 15606kcal 15757kcal 15909kcal 16060kcal 16212kcal 16363kcal 16515kcal 16666kcal 16818kcal 16969kcal 17121kcal 17272kcal 17424kcal 17575kcal 17727kcal 17878kcal 18030kcal 18181kcal 18333kcal 18484kcal 18636kcal 18787kcal 18939kcal 19090kcal 19242kcal 19393kcal 19545kcal 19696kcal 19848kcal 19999kcal 20151kcal 20303kcal 20454kcal 20606kcal 20757kcal 20909kcal 21060kcal 21212kcal 21363kcal 21515kcal 21666kcal 21818kcal 21969kcal 22121kcal 22272kcal 22424kcal 22575kcal 22727kcal
ヨガ
ハタ		 5303kcal 5454kcal 5606kcal 5757kcal 5909kcal 6060kcal 6212kcal 6363kcal 6515kcal 6666kcal 6818kcal 6969kcal 7121kcal 7272kcal 7424kcal 7575kcal 7727kcal 7878kcal 8030kcal 8181kcal 8333kcal 8484kcal 8636kcal 8787kcal 8939kcal 9090kcal 9242kcal 9393kcal 9545kcal 9696kcal 9848kcal 9999kcal 10151kcal 10303kcal 10454kcal 10606kcal 10757kcal 10909kcal 11060kcal 11212kcal 11363kcal 11515kcal 11666kcal 11818kcal 11969kcal 12121kcal 12272kcal 12424kcal 12575kcal 12727kcal 12878kcal 13030kcal 13181kcal 13333kcal 13484kcal 13636kcal 13787kcal 13939kcal 14090kcal 14242kcal 14393kcal 14545kcal 14696kcal 14848kcal 14999kcal 15151kcal 15303kcal 15454kcal 15606kcal 15757kcal 15909kcal 16060kcal 16212kcal 16363kcal 16515kcal 16666kcal 16818kcal 16969kcal 17121kcal 17272kcal 17424kcal 17575kcal 17727kcal 17878kcal 18030kcal 18181kcal 18333kcal 18484kcal 18636kcal 18787kcal 18939kcal 19090kcal 19242kcal 19393kcal 19545kcal 19696kcal 19848kcal 19999kcal 20151kcal 20303kcal 20454kcal 20606kcal 20757kcal 20909kcal 21060kcal 21212kcal 21363kcal 21515kcal 21666kcal 21818kcal 21969kcal 22121kcal 22272kcal 22424kcal 22575kcal 22727kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4419kcal 4545kcal 4671kcal 4797kcal 4924kcal 5050kcal 5176kcal 5303kcal 5429kcal 5555kcal 5681kcal 5808kcal 5934kcal 6060kcal 6186kcal 6313kcal 6439kcal 6565kcal 6691kcal 6818kcal 6944kcal 7070kcal 7196kcal 7323kcal 7449kcal 7575kcal 7702kcal 7828kcal 7954kcal 8080kcal 8207kcal 8333kcal 8459kcal 8585kcal 8712kcal 8838kcal 8964kcal 9090kcal 9217kcal 9343kcal 9469kcal 9595kcal 9722kcal 9848kcal 9974kcal 10101kcal 10227kcal 10353kcal 10479kcal 10606kcal 10732kcal 10858kcal 10984kcal 11111kcal 11237kcal 11363kcal 11489kcal 11616kcal 11742kcal 11868kcal 11994kcal 12121kcal 12247kcal 12373kcal 12499kcal 12626kcal 12752kcal 12878kcal 13005kcal 13131kcal 13257kcal 13383kcal 13510kcal 13636kcal 13762kcal 13888kcal 14015kcal 14141kcal 14267kcal 14393kcal 14520kcal 14646kcal 14772kcal 14898kcal 15025kcal 15151kcal 15277kcal 15404kcal 15530kcal 15656kcal 15782kcal 15909kcal 16035kcal 16161kcal 16287kcal 16414kcal 16540kcal 16666kcal 16792kcal 16919kcal 17045kcal 17171kcal 17297kcal 17424kcal 17550kcal 17676kcal 17803kcal 17929kcal 18055kcal 18181kcal 18308kcal 18434kcal 18560kcal 18686kcal 18813kcal 18939kcal
自動車を運転 4419kcal 4545kcal 4671kcal 4797kcal 4924kcal 5050kcal 5176kcal 5303kcal 5429kcal 5555kcal 5681kcal 5808kcal 5934kcal 6060kcal 6186kcal 6313kcal 6439kcal 6565kcal 6691kcal 6818kcal 6944kcal 7070kcal 7196kcal 7323kcal 7449kcal 7575kcal 7702kcal 7828kcal 7954kcal 8080kcal 8207kcal 8333kcal 8459kcal 8585kcal 8712kcal 8838kcal 8964kcal 9090kcal 9217kcal 9343kcal 9469kcal 9595kcal 9722kcal 9848kcal 9974kcal 10101kcal 10227kcal 10353kcal 10479kcal 10606kcal 10732kcal 10858kcal 10984kcal 11111kcal 11237kcal 11363kcal 11489kcal 11616kcal 11742kcal 11868kcal 11994kcal 12121kcal 12247kcal 12373kcal 12499kcal 12626kcal 12752kcal 12878kcal 13005kcal 13131kcal 13257kcal 13383kcal 13510kcal 13636kcal 13762kcal 13888kcal 14015kcal 14141kcal 14267kcal 14393kcal 14520kcal 14646kcal 14772kcal 14898kcal 15025kcal 15151kcal 15277kcal 15404kcal 15530kcal 15656kcal 15782kcal 15909kcal 16035kcal 16161kcal 16287kcal 16414kcal 16540kcal 16666kcal 16792kcal 16919kcal 17045kcal 17171kcal 17297kcal 17424kcal 17550kcal 17676kcal 17803kcal 17929kcal 18055kcal 18181kcal 18308kcal 18434kcal 18560kcal 18686kcal 18813kcal 18939kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3535kcal 3636kcal 3737kcal 3838kcal 3939kcal 4040kcal 4141kcal 4242kcal 4343kcal 4444kcal 4545kcal 4646kcal 4747kcal 4848kcal 4949kcal 5050kcal 5151kcal 5252kcal 5353kcal 5454kcal 5555kcal 5656kcal 5757kcal 5858kcal 5959kcal 6060kcal 6161kcal 6262kcal 6363kcal 6464kcal 6565kcal 6666kcal 6767kcal 6868kcal 6969kcal 7070kcal 7171kcal 7272kcal 7373kcal 7474kcal 7575kcal 7676kcal 7777kcal 7878kcal 7979kcal 8080kcal 8181kcal 8282kcal 8383kcal 8484kcal 8585kcal 8686kcal 8787kcal 8888kcal 8989kcal 9090kcal 9191kcal 9292kcal 9393kcal 9494kcal 9595kcal 9696kcal 9797kcal 9898kcal 9999kcal 10101kcal 10202kcal 10303kcal 10404kcal 10505kcal 10606kcal 10707kcal 10808kcal 10909kcal 11010kcal 11111kcal 11212kcal 11313kcal 11414kcal 11515kcal 11616kcal 11717kcal 11818kcal 11919kcal 12020kcal 12121kcal 12222kcal 12323kcal 12424kcal 12525kcal 12626kcal 12727kcal 12828kcal 12929kcal 13030kcal 13131kcal 13232kcal 13333kcal 13434kcal 13535kcal 13636kcal 13737kcal 13838kcal 13939kcal 14040kcal 14141kcal 14242kcal 14343kcal 14444kcal 14545kcal 14646kcal 14747kcal 14848kcal 14949kcal 15050kcal 15151kcal
風呂でシャワー 3535kcal 3636kcal 3737kcal 3838kcal 3939kcal 4040kcal 4141kcal 4242kcal 4343kcal 4444kcal 4545kcal 4646kcal 4747kcal 4848kcal 4949kcal 5050kcal 5151kcal 5252kcal 5353kcal 5454kcal 5555kcal 5656kcal 5757kcal 5858kcal 5959kcal 6060kcal 6161kcal 6262kcal 6363kcal 6464kcal 6565kcal 6666kcal 6767kcal 6868kcal 6969kcal 7070kcal 7171kcal 7272kcal 7373kcal 7474kcal 7575kcal 7676kcal 7777kcal 7878kcal 7979kcal 8080kcal 8181kcal 8282kcal 8383kcal 8484kcal 8585kcal 8686kcal 8787kcal 8888kcal 8989kcal 9090kcal 9191kcal 9292kcal 9393kcal 9494kcal 9595kcal 9696kcal 9797kcal 9898kcal 9999kcal 10101kcal 10202kcal 10303kcal 10404kcal 10505kcal 10606kcal 10707kcal 10808kcal 10909kcal 11010kcal 11111kcal 11212kcal 11313kcal 11414kcal 11515kcal 11616kcal 11717kcal 11818kcal 11919kcal 12020kcal 12121kcal 12222kcal 12323kcal 12424kcal 12525kcal 12626kcal 12727kcal 12828kcal 12929kcal 13030kcal 13131kcal 13232kcal 13333kcal 13434kcal 13535kcal 13636kcal 13737kcal 13838kcal 13939kcal 14040kcal 14141kcal 14242kcal 14343kcal 14444kcal 14545kcal 14646kcal 14747kcal 14848kcal 14949kcal 15050kcal 15151kcal
トイレ 3181kcal 3272kcal 3363kcal 3454kcal 3545kcal 3636kcal 3727kcal 3818kcal 3909kcal 3999kcal 4090kcal 4181kcal 4272kcal 4363kcal 4454kcal 4545kcal 4636kcal 4727kcal 4818kcal 4909kcal 4999kcal 5090kcal 5181kcal 5272kcal 5363kcal 5454kcal 5545kcal 5636kcal 5727kcal 5818kcal 5909kcal 5999kcal 6090kcal 6181kcal 6272kcal 6363kcal 6454kcal 6545kcal 6636kcal 6727kcal 6818kcal 6909kcal 6999kcal 7090kcal 7181kcal 7272kcal 7363kcal 7454kcal 7545kcal 7636kcal 7727kcal 7818kcal 7909kcal 7999kcal 8090kcal 8181kcal 8272kcal 8363kcal 8454kcal 8545kcal 8636kcal 8727kcal 8818kcal 8909kcal 8999kcal 9090kcal 9181kcal 9272kcal 9363kcal 9454kcal 9545kcal 9636kcal 9727kcal 9818kcal 9909kcal 9999kcal 10090kcal 10181kcal 10272kcal 10363kcal 10454kcal 10545kcal 10636kcal 10727kcal 10818kcal 10909kcal 10999kcal 11090kcal 11181kcal 11272kcal 11363kcal 11454kcal 11545kcal 11636kcal 11727kcal 11818kcal 11909kcal 11999kcal 12090kcal 12181kcal 12272kcal 12363kcal 12454kcal 12545kcal 12636kcal 12727kcal 12818kcal 12909kcal 12999kcal 13090kcal 13181kcal 13272kcal 13363kcal 13454kcal 13545kcal 13636kcal
立って仕事をする 3181kcal 3272kcal 3363kcal 3454kcal 3545kcal 3636kcal 3727kcal 3818kcal 3909kcal 3999kcal 4090kcal 4181kcal 4272kcal 4363kcal 4454kcal 4545kcal 4636kcal 4727kcal 4818kcal 4909kcal 4999kcal 5090kcal 5181kcal 5272kcal 5363kcal 5454kcal 5545kcal 5636kcal 5727kcal 5818kcal 5909kcal 5999kcal 6090kcal 6181kcal 6272kcal 6363kcal 6454kcal 6545kcal 6636kcal 6727kcal 6818kcal 6909kcal 6999kcal 7090kcal 7181kcal 7272kcal 7363kcal 7454kcal 7545kcal 7636kcal 7727kcal 7818kcal 7909kcal 7999kcal 8090kcal 8181kcal 8272kcal 8363kcal 8454kcal 8545kcal 8636kcal 8727kcal 8818kcal 8909kcal 8999kcal 9090kcal 9181kcal 9272kcal 9363kcal 9454kcal 9545kcal 9636kcal 9727kcal 9818kcal 9909kcal 9999kcal 10090kcal 10181kcal 10272kcal 10363kcal 10454kcal 10545kcal 10636kcal 10727kcal 10818kcal 10909kcal 10999kcal 11090kcal 11181kcal 11272kcal 11363kcal 11454kcal 11545kcal 11636kcal 11727kcal 11818kcal 11909kcal 11999kcal 12090kcal 12181kcal 12272kcal 12363kcal 12454kcal 12545kcal 12636kcal 12727kcal 12818kcal 12909kcal 12999kcal 13090kcal 13181kcal 13272kcal 13363kcal 13454kcal 13545kcal 13636kcal
風呂で入浴 2651kcal 2727kcal 2803kcal 2878kcal 2954kcal 3030kcal 3106kcal 3181kcal 3257kcal 3333kcal 3409kcal 3484kcal 3560kcal 3636kcal 3712kcal 3787kcal 3863kcal 3939kcal 4015kcal 4090kcal 4166kcal 4242kcal 4318kcal 4393kcal 4469kcal 4545kcal 4621kcal 4696kcal 4772kcal 4848kcal 4924kcal 4999kcal 5075kcal 5151kcal 5227kcal 5303kcal 5378kcal 5454kcal 5530kcal 5606kcal 5681kcal 5757kcal 5833kcal 5909kcal 5984kcal 6060kcal 6136kcal 6212kcal 6287kcal 6363kcal 6439kcal 6515kcal 6590kcal 6666kcal 6742kcal 6818kcal 6893kcal 6969kcal 7045kcal 7121kcal 7196kcal 7272kcal 7348kcal 7424kcal 7499kcal 7575kcal 7651kcal 7727kcal 7803kcal 7878kcal 7954kcal 8030kcal 8106kcal 8181kcal 8257kcal 8333kcal 8409kcal 8484kcal 8560kcal 8636kcal 8712kcal 8787kcal 8863kcal 8939kcal 9015kcal 9090kcal 9166kcal 9242kcal 9318kcal 9393kcal 9469kcal 9545kcal 9621kcal 9696kcal 9772kcal 9848kcal 9924kcal 9999kcal 10075kcal 10151kcal 10227kcal 10303kcal 10378kcal 10454kcal 10530kcal 10606kcal 10681kcal 10757kcal 10833kcal 10909kcal 10984kcal 11060kcal 11136kcal 11212kcal 11287kcal 11363kcal
デスクワーク 2297kcal 2363kcal 2429kcal 2494kcal 2560kcal 2626kcal 2691kcal 2757kcal 2823kcal 2888kcal 2954kcal 3020kcal 3085kcal 3151kcal 3217kcal 3282kcal 3348kcal 3414kcal 3479kcal 3545kcal 3611kcal 3676kcal 3742kcal 3808kcal 3873kcal 3939kcal 4005kcal 4070kcal 4136kcal 4202kcal 4267kcal 4333kcal 4398kcal 4464kcal 4530kcal 4595kcal 4661kcal 4727kcal 4792kcal 4858kcal 4924kcal 4989kcal 5055kcal 5121kcal 5186kcal 5252kcal 5318kcal 5383kcal 5449kcal 5515kcal 5580kcal 5646kcal 5712kcal 5777kcal 5843kcal 5909kcal 5974kcal 6040kcal 6106kcal 6171kcal 6237kcal 6303kcal 6368kcal 6434kcal 6499kcal 6565kcal 6631kcal 6696kcal 6762kcal 6828kcal 6893kcal 6959kcal 7025kcal 7090kcal 7156kcal 7222kcal 7287kcal 7353kcal 7419kcal 7484kcal 7550kcal 7616kcal 7681kcal 7747kcal 7813kcal 7878kcal 7944kcal 8010kcal 8075kcal 8141kcal 8207kcal 8272kcal 8338kcal 8404kcal 8469kcal 8535kcal 8601kcal 8666kcal 8732kcal 8797kcal 8863kcal 8929kcal 8994kcal 9060kcal 9126kcal 9191kcal 9257kcal 9323kcal 9388kcal 9454kcal 9520kcal 9585kcal 9651kcal 9717kcal 9782kcal 9848kcal
電車バスに乗車 2297kcal 2363kcal 2429kcal 2494kcal 2560kcal 2626kcal 2691kcal 2757kcal 2823kcal 2888kcal 2954kcal 3020kcal 3085kcal 3151kcal 3217kcal 3282kcal 3348kcal 3414kcal 3479kcal 3545kcal 3611kcal 3676kcal 3742kcal 3808kcal 3873kcal 3939kcal 4005kcal 4070kcal 4136kcal 4202kcal 4267kcal 4333kcal 4398kcal 4464kcal 4530kcal 4595kcal 4661kcal 4727kcal 4792kcal 4858kcal 4924kcal 4989kcal 5055kcal 5121kcal 5186kcal 5252kcal 5318kcal 5383kcal 5449kcal 5515kcal 5580kcal 5646kcal 5712kcal 5777kcal 5843kcal 5909kcal 5974kcal 6040kcal 6106kcal 6171kcal 6237kcal 6303kcal 6368kcal 6434kcal 6499kcal 6565kcal 6631kcal 6696kcal 6762kcal 6828kcal 6893kcal 6959kcal 7025kcal 7090kcal 7156kcal 7222kcal 7287kcal 7353kcal 7419kcal 7484kcal 7550kcal 7616kcal 7681kcal 7747kcal 7813kcal 7878kcal 7944kcal 8010kcal 8075kcal 8141kcal 8207kcal 8272kcal 8338kcal 8404kcal 8469kcal 8535kcal 8601kcal 8666kcal 8732kcal 8797kcal 8863kcal 8929kcal 8994kcal 9060kcal 9126kcal 9191kcal 9257kcal 9323kcal 9388kcal 9454kcal 9520kcal 9585kcal 9651kcal 9717kcal 9782kcal 9848kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ