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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

52時間43分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4843kcal 4981kcal 5120kcal 5258kcal 5396kcal 5535kcal 5673kcal 5812kcal 5950kcal 6088kcal 6227kcal 6365kcal 6503kcal 6642kcal 6780kcal 6919kcal 7057kcal 7195kcal 7334kcal 7472kcal 7610kcal 7749kcal 7887kcal 8026kcal 8164kcal 8302kcal 8441kcal 8579kcal 8718kcal 8856kcal 8994kcal 9133kcal 9271kcal 9409kcal 9548kcal 9686kcal 9825kcal 9963kcal 10101kcal 10240kcal 10378kcal 10516kcal 10655kcal 10793kcal 10932kcal 11070kcal 11208kcal 11347kcal 11485kcal 11624kcal 11762kcal 11900kcal 12039kcal 12177kcal 12315kcal 12454kcal 12592kcal 12731kcal 12869kcal 13007kcal 13146kcal 13284kcal 13422kcal 13561kcal 13699kcal 13838kcal 13976kcal 14114kcal 14253kcal 14391kcal 14530kcal 14668kcal 14806kcal 14945kcal 15083kcal 15221kcal 15360kcal 15498kcal 15637kcal 15775kcal 15913kcal 16052kcal 16190kcal 16328kcal 16467kcal 16605kcal 16744kcal 16882kcal 17020kcal 17159kcal 17297kcal 17436kcal 17574kcal 17712kcal 17851kcal 17989kcal 18127kcal 18266kcal 18404kcal 18543kcal 18681kcal 18819kcal 18958kcal 19096kcal 19234kcal 19373kcal 19511kcal 19650kcal 19788kcal 19926kcal 20065kcal 20203kcal 20342kcal 20480kcal 20618kcal 20757kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5812kcal 5978kcal 6144kcal 6310kcal 6476kcal 6642kcal 6808kcal 6974kcal 7140kcal 7306kcal 7472kcal 7638kcal 7804kcal 7970kcal 8136kcal 8302kcal 8468kcal 8634kcal 8801kcal 8967kcal 9133kcal 9299kcal 9465kcal 9631kcal 9797kcal 9963kcal 10129kcal 10295kcal 10461kcal 10627kcal 10793kcal 10959kcal 11125kcal 11291kcal 11457kcal 11624kcal 11790kcal 11956kcal 12122kcal 12288kcal 12454kcal 12620kcal 12786kcal 12952kcal 13118kcal 13284kcal 13450kcal 13616kcal 13782kcal 13948kcal 14114kcal 14280kcal 14447kcal 14613kcal 14779kcal 14945kcal 15111kcal 15277kcal 15443kcal 15609kcal 15775kcal 15941kcal 16107kcal 16273kcal 16439kcal 16605kcal 16771kcal 16937kcal 17103kcal 17269kcal 17436kcal 17602kcal 17768kcal 17934kcal 18100kcal 18266kcal 18432kcal 18598kcal 18764kcal 18930kcal 19096kcal 19262kcal 19428kcal 19594kcal 19760kcal 19926kcal 20092kcal 20259kcal 20425kcal 20591kcal 20757kcal 20923kcal 21089kcal 21255kcal 21421kcal 21587kcal 21753kcal 21919kcal 22085kcal 22251kcal 22417kcal 22583kcal 22749kcal 22915kcal 23081kcal 23248kcal 23414kcal 23580kcal 23746kcal 23912kcal 24078kcal 24244kcal 24410kcal 24576kcal 24742kcal 24908kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8330kcal 8568kcal 8806kcal 9044kcal 9282kcal 9520kcal 9758kcal 9996kcal 10234kcal 10472kcal 10710kcal 10948kcal 11186kcal 11424kcal 11662kcal 11900kcal 12138kcal 12376kcal 12614kcal 12852kcal 13090kcal 13328kcal 13566kcal 13804kcal 14042kcal 14280kcal 14518kcal 14756kcal 14994kcal 15233kcal 15471kcal 15709kcal 15947kcal 16185kcal 16423kcal 16661kcal 16899kcal 17137kcal 17375kcal 17613kcal 17851kcal 18089kcal 18327kcal 18565kcal 18803kcal 19041kcal 19279kcal 19517kcal 19755kcal 19993kcal 20231kcal 20469kcal 20707kcal 20945kcal 21183kcal 21421kcal 21659kcal 21897kcal 22135kcal 22373kcal 22611kcal 22849kcal 23087kcal 23325kcal 23563kcal 23801kcal 24039kcal 24277kcal 24515kcal 24753kcal 24991kcal 25229kcal 25467kcal 25705kcal 25943kcal 26181kcal 26419kcal 26657kcal 26895kcal 27133kcal 27371kcal 27609kcal 27847kcal 28085kcal 28323kcal 28561kcal 28799kcal 29037kcal 29275kcal 29513kcal 29751kcal 29989kcal 30228kcal 30466kcal 30704kcal 30942kcal 31180kcal 31418kcal 31656kcal 31894kcal 32132kcal 32370kcal 32608kcal 32846kcal 33084kcal 33322kcal 33560kcal 33798kcal 34036kcal 34274kcal 34512kcal 34750kcal 34988kcal 35226kcal 35464kcal 35702kcal
山登り 15498kcal 15941kcal 16384kcal 16827kcal 17269kcal 17712kcal 18155kcal 18598kcal 19041kcal 19484kcal 19926kcal 20369kcal 20812kcal 21255kcal 21698kcal 22141kcal 22583kcal 23026kcal 23469kcal 23912kcal 24355kcal 24797kcal 25240kcal 25683kcal 26126kcal 26569kcal 27012kcal 27454kcal 27897kcal 28340kcal 28783kcal 29226kcal 29668kcal 30111kcal 30554kcal 30997kcal 31440kcal 31883kcal 32325kcal 32768kcal 33211kcal 33654kcal 34097kcal 34539kcal 34982kcal 35425kcal 35868kcal 36311kcal 36754kcal 37196kcal 37639kcal 38082kcal 38525kcal 38968kcal 39410kcal 39853kcal 40296kcal 40739kcal 41182kcal 41625kcal 42067kcal 42510kcal 42953kcal 43396kcal 43839kcal 44282kcal 44724kcal 45167kcal 45610kcal 46053kcal 46496kcal 46938kcal 47381kcal 47824kcal 48267kcal 48710kcal 49153kcal 49595kcal 50038kcal 50481kcal 50924kcal 51367kcal 51809kcal 52252kcal 52695kcal 53138kcal 53581kcal 54024kcal 54466kcal 54909kcal 55352kcal 55795kcal 56238kcal 56680kcal 57123kcal 57566kcal 58009kcal 58452kcal 58895kcal 59337kcal 59780kcal 60223kcal 60666kcal 61109kcal 61551kcal 61994kcal 62437kcal 62880kcal 63323kcal 63766kcal 64208kcal 64651kcal 65094kcal 65537kcal 65980kcal 66423kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11624kcal 11956kcal 12288kcal 12620kcal 12952kcal 13284kcal 13616kcal 13948kcal 14280kcal 14613kcal 14945kcal 15277kcal 15609kcal 15941kcal 16273kcal 16605kcal 16937kcal 17269kcal 17602kcal 17934kcal 18266kcal 18598kcal 18930kcal 19262kcal 19594kcal 19926kcal 20259kcal 20591kcal 20923kcal 21255kcal 21587kcal 21919kcal 22251kcal 22583kcal 22915kcal 23248kcal 23580kcal 23912kcal 24244kcal 24576kcal 24908kcal 25240kcal 25572kcal 25904kcal 26237kcal 26569kcal 26901kcal 27233kcal 27565kcal 27897kcal 28229kcal 28561kcal 28894kcal 29226kcal 29558kcal 29890kcal 30222kcal 30554kcal 30886kcal 31218kcal 31550kcal 31883kcal 32215kcal 32547kcal 32879kcal 33211kcal 33543kcal 33875kcal 34207kcal 34539kcal 34872kcal 35204kcal 35536kcal 35868kcal 36200kcal 36532kcal 36864kcal 37196kcal 37528kcal 37861kcal 38193kcal 38525kcal 38857kcal 39189kcal 39521kcal 39853kcal 40185kcal 40518kcal 40850kcal 41182kcal 41514kcal 41846kcal 42178kcal 42510kcal 42842kcal 43174kcal 43507kcal 43839kcal 44171kcal 44503kcal 44835kcal 45167kcal 45499kcal 45831kcal 46163kcal 46496kcal 46828kcal 47160kcal 47492kcal 47824kcal 48156kcal 48488kcal 48820kcal 49153kcal 49485kcal 49817kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 15498kcal 15941kcal 16384kcal 16827kcal 17269kcal 17712kcal 18155kcal 18598kcal 19041kcal 19484kcal 19926kcal 20369kcal 20812kcal 21255kcal 21698kcal 22141kcal 22583kcal 23026kcal 23469kcal 23912kcal 24355kcal 24797kcal 25240kcal 25683kcal 26126kcal 26569kcal 27012kcal 27454kcal 27897kcal 28340kcal 28783kcal 29226kcal 29668kcal 30111kcal 30554kcal 30997kcal 31440kcal 31883kcal 32325kcal 32768kcal 33211kcal 33654kcal 34097kcal 34539kcal 34982kcal 35425kcal 35868kcal 36311kcal 36754kcal 37196kcal 37639kcal 38082kcal 38525kcal 38968kcal 39410kcal 39853kcal 40296kcal 40739kcal 41182kcal 41625kcal 42067kcal 42510kcal 42953kcal 43396kcal 43839kcal 44282kcal 44724kcal 45167kcal 45610kcal 46053kcal 46496kcal 46938kcal 47381kcal 47824kcal 48267kcal 48710kcal 49153kcal 49595kcal 50038kcal 50481kcal 50924kcal 51367kcal 51809kcal 52252kcal 52695kcal 53138kcal 53581kcal 54024kcal 54466kcal 54909kcal 55352kcal 55795kcal 56238kcal 56680kcal 57123kcal 57566kcal 58009kcal 58452kcal 58895kcal 59337kcal 59780kcal 60223kcal 60666kcal 61109kcal 61551kcal 61994kcal 62437kcal 62880kcal 63323kcal 63766kcal 64208kcal 64651kcal 65094kcal 65537kcal 65980kcal 66423kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 19373kcal 19926kcal 20480kcal 21033kcal 21587kcal 22141kcal 22694kcal 23248kcal 23801kcal 24355kcal 24908kcal 25462kcal 26015kcal 26569kcal 27122kcal 27676kcal 28229kcal 28783kcal 29336kcal 29890kcal 30443kcal 30997kcal 31550kcal 32104kcal 32657kcal 33211kcal 33765kcal 34318kcal 34872kcal 35425kcal 35979kcal 36532kcal 37086kcal 37639kcal 38193kcal 38746kcal 39300kcal 39853kcal 40407kcal 40960kcal 41514kcal 42067kcal 42621kcal 43174kcal 43728kcal 44282kcal 44835kcal 45389kcal 45942kcal 46496kcal 47049kcal 47603kcal 48156kcal 48710kcal 49263kcal 49817kcal 50370kcal 50924kcal 51477kcal 52031kcal 52584kcal 53138kcal 53691kcal 54245kcal 54798kcal 55352kcal 55906kcal 56459kcal 57013kcal 57566kcal 58120kcal 58673kcal 59227kcal 59780kcal 60334kcal 60887kcal 61441kcal 61994kcal 62548kcal 63101kcal 63655kcal 64208kcal 64762kcal 65315kcal 65869kcal 66423kcal 66976kcal 67530kcal 68083kcal 68637kcal 69190kcal 69744kcal 70297kcal 70851kcal 71404kcal 71958kcal 72511kcal 73065kcal 73618kcal 74172kcal 74725kcal 75279kcal 75832kcal 76386kcal 76939kcal 77493kcal 78047kcal 78600kcal 79154kcal 79707kcal 80261kcal 80814kcal 81368kcal 81921kcal 82475kcal 83028kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 17048kcal 17535kcal 18022kcal 18509kcal 18996kcal 19484kcal 19971kcal 20458kcal 20945kcal 21432kcal 21919kcal 22406kcal 22893kcal 23380kcal 23867kcal 24355kcal 24842kcal 25329kcal 25816kcal 26303kcal 26790kcal 27277kcal 27764kcal 28251kcal 28739kcal 29226kcal 29713kcal 30200kcal 30687kcal 31174kcal 31661kcal 32148kcal 32635kcal 33122kcal 33610kcal 34097kcal 34584kcal 35071kcal 35558kcal 36045kcal 36532kcal 37019kcal 37506kcal 37993kcal 38481kcal 38968kcal 39455kcal 39942kcal 40429kcal 40916kcal 41403kcal 41890kcal 42377kcal 42864kcal 43352kcal 43839kcal 44326kcal 44813kcal 45300kcal 45787kcal 46274kcal 46761kcal 47248kcal 47735kcal 48223kcal 48710kcal 49197kcal 49684kcal 50171kcal 50658kcal 51145kcal 51632kcal 52119kcal 52607kcal 53094kcal 53581kcal 54068kcal 54555kcal 55042kcal 55529kcal 56016kcal 56503kcal 56990kcal 57478kcal 57965kcal 58452kcal 58939kcal 59426kcal 59913kcal 60400kcal 60887kcal 61374kcal 61861kcal 62349kcal 62836kcal 63323kcal 63810kcal 64297kcal 64784kcal 65271kcal 65758kcal 66245kcal 66732kcal 67220kcal 67707kcal 68194kcal 68681kcal 69168kcal 69655kcal 70142kcal 70629kcal 71116kcal 71603kcal 72091kcal 72578kcal 73065kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 22860kcal 23513kcal 24166kcal 24820kcal 25473kcal 26126kcal 26779kcal 27432kcal 28085kcal 28739kcal 29392kcal 30045kcal 30698kcal 31351kcal 32004kcal 32657kcal 33311kcal 33964kcal 34617kcal 35270kcal 35923kcal 36576kcal 37230kcal 37883kcal 38536kcal 39189kcal 39842kcal 40495kcal 41149kcal 41802kcal 42455kcal 43108kcal 43761kcal 44414kcal 45068kcal 45721kcal 46374kcal 47027kcal 47680kcal 48333kcal 48986kcal 49640kcal 50293kcal 50946kcal 51599kcal 52252kcal 52905kcal 53559kcal 54212kcal 54865kcal 55518kcal 56171kcal 56824kcal 57478kcal 58131kcal 58784kcal 59437kcal 60090kcal 60743kcal 61396kcal 62050kcal 62703kcal 63356kcal 64009kcal 64662kcal 65315kcal 65969kcal 66622kcal 67275kcal 67928kcal 68581kcal 69234kcal 69888kcal 70541kcal 71194kcal 71847kcal 72500kcal 73153kcal 73807kcal 74460kcal 75113kcal 75766kcal 76419kcal 77072kcal 77725kcal 78379kcal 79032kcal 79685kcal 80338kcal 80991kcal 81644kcal 82298kcal 82951kcal 83604kcal 84257kcal 84910kcal 85563kcal 86217kcal 86870kcal 87523kcal 88176kcal 88829kcal 89482kcal 90136kcal 90789kcal 91442kcal 92095kcal 92748kcal 93401kcal 94054kcal 94708kcal 95361kcal 96014kcal 96667kcal 97320kcal 97973kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 23829kcal 24510kcal 25190kcal 25871kcal 26552kcal 27233kcal 27914kcal 28595kcal 29275kcal 29956kcal 30637kcal 31318kcal 31999kcal 32680kcal 33360kcal 34041kcal 34722kcal 35403kcal 36084kcal 36765kcal 37445kcal 38126kcal 38807kcal 39488kcal 40169kcal 40850kcal 41530kcal 42211kcal 42892kcal 43573kcal 44254kcal 44935kcal 45615kcal 46296kcal 46977kcal 47658kcal 48339kcal 49020kcal 49701kcal 50381kcal 51062kcal 51743kcal 52424kcal 53105kcal 53786kcal 54466kcal 55147kcal 55828kcal 56509kcal 57190kcal 57871kcal 58551kcal 59232kcal 59913kcal 60594kcal 61275kcal 61956kcal 62636kcal 63317kcal 63998kcal 64679kcal 65360kcal 66041kcal 66721kcal 67402kcal 68083kcal 68764kcal 69445kcal 70126kcal 70806kcal 71487kcal 72168kcal 72849kcal 73530kcal 74211kcal 74891kcal 75572kcal 76253kcal 76934kcal 77615kcal 78296kcal 78976kcal 79657kcal 80338kcal 81019kcal 81700kcal 82381kcal 83061kcal 83742kcal 84423kcal 85104kcal 85785kcal 86466kcal 87146kcal 87827kcal 88508kcal 89189kcal 89870kcal 90551kcal 91231kcal 91912kcal 92593kcal 93274kcal 93955kcal 94636kcal 95317kcal 95997kcal 96678kcal 97359kcal 98040kcal 98721kcal 99402kcal 100082kcal 100763kcal 101444kcal 102125kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10267kcal 10561kcal 10854kcal 11147kcal 11441kcal 11734kcal 12028kcal 12321kcal 12614kcal 12908kcal 13201kcal 13494kcal 13788kcal 14081kcal 14375kcal 14668kcal 14961kcal 15255kcal 15548kcal 15841kcal 16135kcal 16428kcal 16721kcal 17015kcal 17308kcal 17602kcal 17895kcal 18188kcal 18482kcal 18775kcal 19068kcal 19362kcal 19655kcal 19949kcal 20242kcal 20535kcal 20829kcal 21122kcal 21415kcal 21709kcal 22002kcal 22295kcal 22589kcal 22882kcal 23176kcal 23469kcal 23762kcal 24056kcal 24349kcal 24642kcal 24936kcal 25229kcal 25523kcal 25816kcal 26109kcal 26403kcal 26696kcal 26989kcal 27283kcal 27576kcal 27869kcal 28163kcal 28456kcal 28750kcal 29043kcal 29336kcal 29630kcal 29923kcal 30216kcal 30510kcal 30803kcal 31097kcal 31390kcal 31683kcal 31977kcal 32270kcal 32563kcal 32857kcal 33150kcal 33443kcal 33737kcal 34030kcal 34324kcal 34617kcal 34910kcal 35204kcal 35497kcal 35790kcal 36084kcal 36377kcal 36671kcal 36964kcal 37257kcal 37551kcal 37844kcal 38137kcal 38431kcal 38724kcal 39017kcal 39311kcal 39604kcal 39898kcal 40191kcal 40484kcal 40778kcal 41071kcal 41364kcal 41658kcal 41951kcal 42245kcal 42538kcal 42831kcal 43125kcal 43418kcal 43711kcal 44005kcal
水泳
(普通:全般)		 16079kcal 16539kcal 16998kcal 17458kcal 17917kcal 18377kcal 18836kcal 19295kcal 19755kcal 20214kcal 20674kcal 21133kcal 21593kcal 22052kcal 22511kcal 22971kcal 23430kcal 23890kcal 24349kcal 24808kcal 25268kcal 25727kcal 26187kcal 26646kcal 27106kcal 27565kcal 28024kcal 28484kcal 28943kcal 29403kcal 29862kcal 30322kcal 30781kcal 31240kcal 31700kcal 32159kcal 32619kcal 33078kcal 33538kcal 33997kcal 34456kcal 34916kcal 35375kcal 35835kcal 36294kcal 36754kcal 37213kcal 37672kcal 38132kcal 38591kcal 39051kcal 39510kcal 39970kcal 40429kcal 40888kcal 41348kcal 41807kcal 42267kcal 42726kcal 43186kcal 43645kcal 44104kcal 44564kcal 45023kcal 45483kcal 45942kcal 46402kcal 46861kcal 47320kcal 47780kcal 48239kcal 48699kcal 49158kcal 49617kcal 50077kcal 50536kcal 50996kcal 51455kcal 51915kcal 52374kcal 52833kcal 53293kcal 53752kcal 54212kcal 54671kcal 55131kcal 55590kcal 56049kcal 56509kcal 56968kcal 57428kcal 57887kcal 58347kcal 58806kcal 59265kcal 59725kcal 60184kcal 60644kcal 61103kcal 61563kcal 62022kcal 62481kcal 62941kcal 63400kcal 63860kcal 64319kcal 64779kcal 65238kcal 65697kcal 66157kcal 66616kcal 67076kcal 67535kcal 67995kcal 68454kcal 68913kcal
水泳
(速め:全般)		 19373kcal 19926kcal 20480kcal 21033kcal 21587kcal 22141kcal 22694kcal 23248kcal 23801kcal 24355kcal 24908kcal 25462kcal 26015kcal 26569kcal 27122kcal 27676kcal 28229kcal 28783kcal 29336kcal 29890kcal 30443kcal 30997kcal 31550kcal 32104kcal 32657kcal 33211kcal 33765kcal 34318kcal 34872kcal 35425kcal 35979kcal 36532kcal 37086kcal 37639kcal 38193kcal 38746kcal 39300kcal 39853kcal 40407kcal 40960kcal 41514kcal 42067kcal 42621kcal 43174kcal 43728kcal 44282kcal 44835kcal 45389kcal 45942kcal 46496kcal 47049kcal 47603kcal 48156kcal 48710kcal 49263kcal 49817kcal 50370kcal 50924kcal 51477kcal 52031kcal 52584kcal 53138kcal 53691kcal 54245kcal 54798kcal 55352kcal 55906kcal 56459kcal 57013kcal 57566kcal 58120kcal 58673kcal 59227kcal 59780kcal 60334kcal 60887kcal 61441kcal 61994kcal 62548kcal 63101kcal 63655kcal 64208kcal 64762kcal 65315kcal 65869kcal 66423kcal 66976kcal 67530kcal 68083kcal 68637kcal 69190kcal 69744kcal 70297kcal 70851kcal 71404kcal 71958kcal 72511kcal 73065kcal 73618kcal 74172kcal 74725kcal 75279kcal 75832kcal 76386kcal 76939kcal 77493kcal 78047kcal 78600kcal 79154kcal 79707kcal 80261kcal 80814kcal 81368kcal 81921kcal 82475kcal 83028kcal
水泳
(バタフライ)		 26735kcal 27499kcal 28262kcal 29026kcal 29790kcal 30554kcal 31318kcal 32082kcal 32846kcal 33610kcal 34373kcal 35137kcal 35901kcal 36665kcal 37429kcal 38193kcal 38957kcal 39720kcal 40484kcal 41248kcal 42012kcal 42776kcal 43540kcal 44304kcal 45068kcal 45831kcal 46595kcal 47359kcal 48123kcal 48887kcal 49651kcal 50415kcal 51178kcal 51942kcal 52706kcal 53470kcal 54234kcal 54998kcal 55762kcal 56525kcal 57289kcal 58053kcal 58817kcal 59581kcal 60345kcal 61109kcal 61873kcal 62636kcal 63400kcal 64164kcal 64928kcal 65692kcal 66456kcal 67220kcal 67983kcal 68747kcal 69511kcal 70275kcal 71039kcal 71803kcal 72567kcal 73330kcal 74094kcal 74858kcal 75622kcal 76386kcal 77150kcal 77914kcal 78678kcal 79441kcal 80205kcal 80969kcal 81733kcal 82497kcal 83261kcal 84025kcal 84788kcal 85552kcal 86316kcal 87080kcal 87844kcal 88608kcal 89372kcal 90136kcal 90899kcal 91663kcal 92427kcal 93191kcal 93955kcal 94719kcal 95483kcal 96246kcal 97010kcal 97774kcal 98538kcal 99302kcal 100066kcal 100830kcal 101593kcal 102357kcal 103121kcal 103885kcal 104649kcal 105413kcal 106177kcal 106941kcal 107704kcal 108468kcal 109232kcal 109996kcal 110760kcal 111524kcal 112288kcal 113051kcal 113815kcal 114579kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11624kcal 11956kcal 12288kcal 12620kcal 12952kcal 13284kcal 13616kcal 13948kcal 14280kcal 14613kcal 14945kcal 15277kcal 15609kcal 15941kcal 16273kcal 16605kcal 16937kcal 17269kcal 17602kcal 17934kcal 18266kcal 18598kcal 18930kcal 19262kcal 19594kcal 19926kcal 20259kcal 20591kcal 20923kcal 21255kcal 21587kcal 21919kcal 22251kcal 22583kcal 22915kcal 23248kcal 23580kcal 23912kcal 24244kcal 24576kcal 24908kcal 25240kcal 25572kcal 25904kcal 26237kcal 26569kcal 26901kcal 27233kcal 27565kcal 27897kcal 28229kcal 28561kcal 28894kcal 29226kcal 29558kcal 29890kcal 30222kcal 30554kcal 30886kcal 31218kcal 31550kcal 31883kcal 32215kcal 32547kcal 32879kcal 33211kcal 33543kcal 33875kcal 34207kcal 34539kcal 34872kcal 35204kcal 35536kcal 35868kcal 36200kcal 36532kcal 36864kcal 37196kcal 37528kcal 37861kcal 38193kcal 38525kcal 38857kcal 39189kcal 39521kcal 39853kcal 40185kcal 40518kcal 40850kcal 41182kcal 41514kcal 41846kcal 42178kcal 42510kcal 42842kcal 43174kcal 43507kcal 43839kcal 44171kcal 44503kcal 44835kcal 45167kcal 45499kcal 45831kcal 46163kcal 46496kcal 46828kcal 47160kcal 47492kcal 47824kcal 48156kcal 48488kcal 48820kcal 49153kcal 49485kcal 49817kcal
自転車
(普通:20km/h)		 15498kcal 15941kcal 16384kcal 16827kcal 17269kcal 17712kcal 18155kcal 18598kcal 19041kcal 19484kcal 19926kcal 20369kcal 20812kcal 21255kcal 21698kcal 22141kcal 22583kcal 23026kcal 23469kcal 23912kcal 24355kcal 24797kcal 25240kcal 25683kcal 26126kcal 26569kcal 27012kcal 27454kcal 27897kcal 28340kcal 28783kcal 29226kcal 29668kcal 30111kcal 30554kcal 30997kcal 31440kcal 31883kcal 32325kcal 32768kcal 33211kcal 33654kcal 34097kcal 34539kcal 34982kcal 35425kcal 35868kcal 36311kcal 36754kcal 37196kcal 37639kcal 38082kcal 38525kcal 38968kcal 39410kcal 39853kcal 40296kcal 40739kcal 41182kcal 41625kcal 42067kcal 42510kcal 42953kcal 43396kcal 43839kcal 44282kcal 44724kcal 45167kcal 45610kcal 46053kcal 46496kcal 46938kcal 47381kcal 47824kcal 48267kcal 48710kcal 49153kcal 49595kcal 50038kcal 50481kcal 50924kcal 51367kcal 51809kcal 52252kcal 52695kcal 53138kcal 53581kcal 54024kcal 54466kcal 54909kcal 55352kcal 55795kcal 56238kcal 56680kcal 57123kcal 57566kcal 58009kcal 58452kcal 58895kcal 59337kcal 59780kcal 60223kcal 60666kcal 61109kcal 61551kcal 61994kcal 62437kcal 62880kcal 63323kcal 63766kcal 64208kcal 64651kcal 65094kcal 65537kcal 65980kcal 66423kcal
自転車
(速め:24km/h)		 19373kcal 19926kcal 20480kcal 21033kcal 21587kcal 22141kcal 22694kcal 23248kcal 23801kcal 24355kcal 24908kcal 25462kcal 26015kcal 26569kcal 27122kcal 27676kcal 28229kcal 28783kcal 29336kcal 29890kcal 30443kcal 30997kcal 31550kcal 32104kcal 32657kcal 33211kcal 33765kcal 34318kcal 34872kcal 35425kcal 35979kcal 36532kcal 37086kcal 37639kcal 38193kcal 38746kcal 39300kcal 39853kcal 40407kcal 40960kcal 41514kcal 42067kcal 42621kcal 43174kcal 43728kcal 44282kcal 44835kcal 45389kcal 45942kcal 46496kcal 47049kcal 47603kcal 48156kcal 48710kcal 49263kcal 49817kcal 50370kcal 50924kcal 51477kcal 52031kcal 52584kcal 53138kcal 53691kcal 54245kcal 54798kcal 55352kcal 55906kcal 56459kcal 57013kcal 57566kcal 58120kcal 58673kcal 59227kcal 59780kcal 60334kcal 60887kcal 61441kcal 61994kcal 62548kcal 63101kcal 63655kcal 64208kcal 64762kcal 65315kcal 65869kcal 66423kcal 66976kcal 67530kcal 68083kcal 68637kcal 69190kcal 69744kcal 70297kcal 70851kcal 71404kcal 71958kcal 72511kcal 73065kcal 73618kcal 74172kcal 74725kcal 75279kcal 75832kcal 76386kcal 76939kcal 77493kcal 78047kcal 78600kcal 79154kcal 79707kcal 80261kcal 80814kcal 81368kcal 81921kcal 82475kcal 83028kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

52時間43分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7361kcal 7572kcal 7782kcal 7992kcal 8203kcal 8413kcal 8623kcal 8834kcal 9044kcal 9254kcal 9465kcal 9675kcal 9885kcal 10096kcal 10306kcal 10516kcal 10727kcal 10937kcal 11147kcal 11358kcal 11568kcal 11779kcal 11989kcal 12199kcal 12410kcal 12620kcal 12830kcal 13041kcal 13251kcal 13461kcal 13672kcal 13882kcal 14092kcal 14303kcal 14513kcal 14723kcal 14934kcal 15144kcal 15354kcal 15565kcal 15775kcal 15985kcal 16196kcal 16406kcal 16616kcal 16827kcal 17037kcal 17247kcal 17458kcal 17668kcal 17878kcal 18089kcal 18299kcal 18509kcal 18720kcal 18930kcal 19140kcal 19351kcal 19561kcal 19771kcal 19982kcal 20192kcal 20402kcal 20613kcal 20823kcal 21033kcal 21244kcal 21454kcal 21664kcal 21875kcal 22085kcal 22295kcal 22506kcal 22716kcal 22927kcal 23137kcal 23347kcal 23558kcal 23768kcal 23978kcal 24189kcal 24399kcal 24609kcal 24820kcal 25030kcal 25240kcal 25451kcal 25661kcal 25871kcal 26082kcal 26292kcal 26502kcal 26713kcal 26923kcal 27133kcal 27344kcal 27554kcal 27764kcal 27975kcal 28185kcal 28395kcal 28606kcal 28816kcal 29026kcal 29237kcal 29447kcal 29657kcal 29868kcal 30078kcal 30288kcal 30499kcal 30709kcal 30919kcal 31130kcal 31340kcal 31550kcal
筋トレ
背筋運動		 7361kcal 7572kcal 7782kcal 7992kcal 8203kcal 8413kcal 8623kcal 8834kcal 9044kcal 9254kcal 9465kcal 9675kcal 9885kcal 10096kcal 10306kcal 10516kcal 10727kcal 10937kcal 11147kcal 11358kcal 11568kcal 11779kcal 11989kcal 12199kcal 12410kcal 12620kcal 12830kcal 13041kcal 13251kcal 13461kcal 13672kcal 13882kcal 14092kcal 14303kcal 14513kcal 14723kcal 14934kcal 15144kcal 15354kcal 15565kcal 15775kcal 15985kcal 16196kcal 16406kcal 16616kcal 16827kcal 17037kcal 17247kcal 17458kcal 17668kcal 17878kcal 18089kcal 18299kcal 18509kcal 18720kcal 18930kcal 19140kcal 19351kcal 19561kcal 19771kcal 19982kcal 20192kcal 20402kcal 20613kcal 20823kcal 21033kcal 21244kcal 21454kcal 21664kcal 21875kcal 22085kcal 22295kcal 22506kcal 22716kcal 22927kcal 23137kcal 23347kcal 23558kcal 23768kcal 23978kcal 24189kcal 24399kcal 24609kcal 24820kcal 25030kcal 25240kcal 25451kcal 25661kcal 25871kcal 26082kcal 26292kcal 26502kcal 26713kcal 26923kcal 27133kcal 27344kcal 27554kcal 27764kcal 27975kcal 28185kcal 28395kcal 28606kcal 28816kcal 29026kcal 29237kcal 29447kcal 29657kcal 29868kcal 30078kcal 30288kcal 30499kcal 30709kcal 30919kcal 31130kcal 31340kcal 31550kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7361kcal 7572kcal 7782kcal 7992kcal 8203kcal 8413kcal 8623kcal 8834kcal 9044kcal 9254kcal 9465kcal 9675kcal 9885kcal 10096kcal 10306kcal 10516kcal 10727kcal 10937kcal 11147kcal 11358kcal 11568kcal 11779kcal 11989kcal 12199kcal 12410kcal 12620kcal 12830kcal 13041kcal 13251kcal 13461kcal 13672kcal 13882kcal 14092kcal 14303kcal 14513kcal 14723kcal 14934kcal 15144kcal 15354kcal 15565kcal 15775kcal 15985kcal 16196kcal 16406kcal 16616kcal 16827kcal 17037kcal 17247kcal 17458kcal 17668kcal 17878kcal 18089kcal 18299kcal 18509kcal 18720kcal 18930kcal 19140kcal 19351kcal 19561kcal 19771kcal 19982kcal 20192kcal 20402kcal 20613kcal 20823kcal 21033kcal 21244kcal 21454kcal 21664kcal 21875kcal 22085kcal 22295kcal 22506kcal 22716kcal 22927kcal 23137kcal 23347kcal 23558kcal 23768kcal 23978kcal 24189kcal 24399kcal 24609kcal 24820kcal 25030kcal 25240kcal 25451kcal 25661kcal 25871kcal 26082kcal 26292kcal 26502kcal 26713kcal 26923kcal 27133kcal 27344kcal 27554kcal 27764kcal 27975kcal 28185kcal 28395kcal 28606kcal 28816kcal 29026kcal 29237kcal 29447kcal 29657kcal 29868kcal 30078kcal 30288kcal 30499kcal 30709kcal 30919kcal 31130kcal 31340kcal 31550kcal
筋トレ
懸垂		 7361kcal 7572kcal 7782kcal 7992kcal 8203kcal 8413kcal 8623kcal 8834kcal 9044kcal 9254kcal 9465kcal 9675kcal 9885kcal 10096kcal 10306kcal 10516kcal 10727kcal 10937kcal 11147kcal 11358kcal 11568kcal 11779kcal 11989kcal 12199kcal 12410kcal 12620kcal 12830kcal 13041kcal 13251kcal 13461kcal 13672kcal 13882kcal 14092kcal 14303kcal 14513kcal 14723kcal 14934kcal 15144kcal 15354kcal 15565kcal 15775kcal 15985kcal 16196kcal 16406kcal 16616kcal 16827kcal 17037kcal 17247kcal 17458kcal 17668kcal 17878kcal 18089kcal 18299kcal 18509kcal 18720kcal 18930kcal 19140kcal 19351kcal 19561kcal 19771kcal 19982kcal 20192kcal 20402kcal 20613kcal 20823kcal 21033kcal 21244kcal 21454kcal 21664kcal 21875kcal 22085kcal 22295kcal 22506kcal 22716kcal 22927kcal 23137kcal 23347kcal 23558kcal 23768kcal 23978kcal 24189kcal 24399kcal 24609kcal 24820kcal 25030kcal 25240kcal 25451kcal 25661kcal 25871kcal 26082kcal 26292kcal 26502kcal 26713kcal 26923kcal 27133kcal 27344kcal 27554kcal 27764kcal 27975kcal 28185kcal 28395kcal 28606kcal 28816kcal 29026kcal 29237kcal 29447kcal 29657kcal 29868kcal 30078kcal 30288kcal 30499kcal 30709kcal 30919kcal 31130kcal 31340kcal 31550kcal
筋トレ
スクワット		 9686kcal 9963kcal 10240kcal 10516kcal 10793kcal 11070kcal 11347kcal 11624kcal 11900kcal 12177kcal 12454kcal 12731kcal 13007kcal 13284kcal 13561kcal 13838kcal 14114kcal 14391kcal 14668kcal 14945kcal 15221kcal 15498kcal 15775kcal 16052kcal 16328kcal 16605kcal 16882kcal 17159kcal 17436kcal 17712kcal 17989kcal 18266kcal 18543kcal 18819kcal 19096kcal 19373kcal 19650kcal 19926kcal 20203kcal 20480kcal 20757kcal 21033kcal 21310kcal 21587kcal 21864kcal 22141kcal 22417kcal 22694kcal 22971kcal 23248kcal 23524kcal 23801kcal 24078kcal 24355kcal 24631kcal 24908kcal 25185kcal 25462kcal 25738kcal 26015kcal 26292kcal 26569kcal 26845kcal 27122kcal 27399kcal 27676kcal 27953kcal 28229kcal 28506kcal 28783kcal 29060kcal 29336kcal 29613kcal 29890kcal 30167kcal 30443kcal 30720kcal 30997kcal 31274kcal 31550kcal 31827kcal 32104kcal 32381kcal 32657kcal 32934kcal 33211kcal 33488kcal 33765kcal 34041kcal 34318kcal 34595kcal 34872kcal 35148kcal 35425kcal 35702kcal 35979kcal 36255kcal 36532kcal 36809kcal 37086kcal 37362kcal 37639kcal 37916kcal 38193kcal 38469kcal 38746kcal 39023kcal 39300kcal 39577kcal 39853kcal 40130kcal 40407kcal 40684kcal 40960kcal 41237kcal 41514kcal
ヨガ
ハタ		 5812kcal 5978kcal 6144kcal 6310kcal 6476kcal 6642kcal 6808kcal 6974kcal 7140kcal 7306kcal 7472kcal 7638kcal 7804kcal 7970kcal 8136kcal 8302kcal 8468kcal 8634kcal 8801kcal 8967kcal 9133kcal 9299kcal 9465kcal 9631kcal 9797kcal 9963kcal 10129kcal 10295kcal 10461kcal 10627kcal 10793kcal 10959kcal 11125kcal 11291kcal 11457kcal 11624kcal 11790kcal 11956kcal 12122kcal 12288kcal 12454kcal 12620kcal 12786kcal 12952kcal 13118kcal 13284kcal 13450kcal 13616kcal 13782kcal 13948kcal 14114kcal 14280kcal 14447kcal 14613kcal 14779kcal 14945kcal 15111kcal 15277kcal 15443kcal 15609kcal 15775kcal 15941kcal 16107kcal 16273kcal 16439kcal 16605kcal 16771kcal 16937kcal 17103kcal 17269kcal 17436kcal 17602kcal 17768kcal 17934kcal 18100kcal 18266kcal 18432kcal 18598kcal 18764kcal 18930kcal 19096kcal 19262kcal 19428kcal 19594kcal 19760kcal 19926kcal 20092kcal 20259kcal 20425kcal 20591kcal 20757kcal 20923kcal 21089kcal 21255kcal 21421kcal 21587kcal 21753kcal 21919kcal 22085kcal 22251kcal 22417kcal 22583kcal 22749kcal 22915kcal 23081kcal 23248kcal 23414kcal 23580kcal 23746kcal 23912kcal 24078kcal 24244kcal 24410kcal 24576kcal 24742kcal 24908kcal
ヨガ
パワー		 7749kcal 7970kcal 8192kcal 8413kcal 8634kcal 8856kcal 9077kcal 9299kcal 9520kcal 9742kcal 9963kcal 10184kcal 10406kcal 10627kcal 10849kcal 11070kcal 11291kcal 11513kcal 11734kcal 11956kcal 12177kcal 12398kcal 12620kcal 12841kcal 13063kcal 13284kcal 13506kcal 13727kcal 13948kcal 14170kcal 14391kcal 14613kcal 14834kcal 15055kcal 15277kcal 15498kcal 15720kcal 15941kcal 16162kcal 16384kcal 16605kcal 16827kcal 17048kcal 17269kcal 17491kcal 17712kcal 17934kcal 18155kcal 18377kcal 18598kcal 18819kcal 19041kcal 19262kcal 19484kcal 19705kcal 19926kcal 20148kcal 20369kcal 20591kcal 20812kcal 21033kcal 21255kcal 21476kcal 21698kcal 21919kcal 22141kcal 22362kcal 22583kcal 22805kcal 23026kcal 23248kcal 23469kcal 23690kcal 23912kcal 24133kcal 24355kcal 24576kcal 24797kcal 25019kcal 25240kcal 25462kcal 25683kcal 25904kcal 26126kcal 26347kcal 26569kcal 26790kcal 27012kcal 27233kcal 27454kcal 27676kcal 27897kcal 28119kcal 28340kcal 28561kcal 28783kcal 29004kcal 29226kcal 29447kcal 29668kcal 29890kcal 30111kcal 30333kcal 30554kcal 30775kcal 30997kcal 31218kcal 31440kcal 31661kcal 31883kcal 32104kcal 32325kcal 32547kcal 32768kcal 32990kcal 33211kcal
ダンス
ゆっくり		 9686kcal 9963kcal 10240kcal 10516kcal 10793kcal 11070kcal 11347kcal 11624kcal 11900kcal 12177kcal 12454kcal 12731kcal 13007kcal 13284kcal 13561kcal 13838kcal 14114kcal 14391kcal 14668kcal 14945kcal 15221kcal 15498kcal 15775kcal 16052kcal 16328kcal 16605kcal 16882kcal 17159kcal 17436kcal 17712kcal 17989kcal 18266kcal 18543kcal 18819kcal 19096kcal 19373kcal 19650kcal 19926kcal 20203kcal 20480kcal 20757kcal 21033kcal 21310kcal 21587kcal 21864kcal 22141kcal 22417kcal 22694kcal 22971kcal 23248kcal 23524kcal 23801kcal 24078kcal 24355kcal 24631kcal 24908kcal 25185kcal 25462kcal 25738kcal 26015kcal 26292kcal 26569kcal 26845kcal 27122kcal 27399kcal 27676kcal 27953kcal 28229kcal 28506kcal 28783kcal 29060kcal 29336kcal 29613kcal 29890kcal 30167kcal 30443kcal 30720kcal 30997kcal 31274kcal 31550kcal 31827kcal 32104kcal 32381kcal 32657kcal 32934kcal 33211kcal 33488kcal 33765kcal 34041kcal 34318kcal 34595kcal 34872kcal 35148kcal 35425kcal 35702kcal 35979kcal 36255kcal 36532kcal 36809kcal 37086kcal 37362kcal 37639kcal 37916kcal 38193kcal 38469kcal 38746kcal 39023kcal 39300kcal 39577kcal 39853kcal 40130kcal 40407kcal 40684kcal 40960kcal 41237kcal 41514kcal
ダンス
普通		 14142kcal 14546kcal 14950kcal 15354kcal 15758kcal 16162kcal 16567kcal 16971kcal 17375kcal 17779kcal 18183kcal 18587kcal 18991kcal 19395kcal 19799kcal 20203kcal 20607kcal 21011kcal 21415kcal 21819kcal 22224kcal 22628kcal 23032kcal 23436kcal 23840kcal 24244kcal 24648kcal 25052kcal 25456kcal 25860kcal 26264kcal 26668kcal 27072kcal 27476kcal 27881kcal 28285kcal 28689kcal 29093kcal 29497kcal 29901kcal 30305kcal 30709kcal 31113kcal 31517kcal 31921kcal 32325kcal 32729kcal 33134kcal 33538kcal 33942kcal 34346kcal 34750kcal 35154kcal 35558kcal 35962kcal 36366kcal 36770kcal 37174kcal 37578kcal 37982kcal 38386kcal 38791kcal 39195kcal 39599kcal 40003kcal 40407kcal 40811kcal 41215kcal 41619kcal 42023kcal 42427kcal 42831kcal 43235kcal 43639kcal 44043kcal 44448kcal 44852kcal 45256kcal 45660kcal 46064kcal 46468kcal 46872kcal 47276kcal 47680kcal 48084kcal 48488kcal 48892kcal 49296kcal 49701kcal 50105kcal 50509kcal 50913kcal 51317kcal 51721kcal 52125kcal 52529kcal 52933kcal 53337kcal 53741kcal 54145kcal 54549kcal 54953kcal 55358kcal 55762kcal 56166kcal 56570kcal 56974kcal 57378kcal 57782kcal 58186kcal 58590kcal 58994kcal 59398kcal 59802kcal 60206kcal 60610kcal
ダンス
激しい		 17436kcal 17934kcal 18432kcal 18930kcal 19428kcal 19926kcal 20425kcal 20923kcal 21421kcal 21919kcal 22417kcal 22915kcal 23414kcal 23912kcal 24410kcal 24908kcal 25406kcal 25904kcal 26403kcal 26901kcal 27399kcal 27897kcal 28395kcal 28894kcal 29392kcal 29890kcal 30388kcal 30886kcal 31384kcal 31883kcal 32381kcal 32879kcal 33377kcal 33875kcal 34373kcal 34872kcal 35370kcal 35868kcal 36366kcal 36864kcal 37362kcal 37861kcal 38359kcal 38857kcal 39355kcal 39853kcal 40351kcal 40850kcal 41348kcal 41846kcal 42344kcal 42842kcal 43341kcal 43839kcal 44337kcal 44835kcal 45333kcal 45831kcal 46330kcal 46828kcal 47326kcal 47824kcal 48322kcal 48820kcal 49319kcal 49817kcal 50315kcal 50813kcal 51311kcal 51809kcal 52308kcal 52806kcal 53304kcal 53802kcal 54300kcal 54798kcal 55297kcal 55795kcal 56293kcal 56791kcal 57289kcal 57788kcal 58286kcal 58784kcal 59282kcal 59780kcal 60278kcal 60777kcal 61275kcal 61773kcal 62271kcal 62769kcal 63267kcal 63766kcal 64264kcal 64762kcal 65260kcal 65758kcal 66256kcal 66755kcal 67253kcal 67751kcal 68249kcal 68747kcal 69245kcal 69744kcal 70242kcal 70740kcal 71238kcal 71736kcal 72235kcal 72733kcal 73231kcal 73729kcal 74227kcal 74725kcal
踏み台昇降 9686kcal 9963kcal 10240kcal 10516kcal 10793kcal 11070kcal 11347kcal 11624kcal 11900kcal 12177kcal 12454kcal 12731kcal 13007kcal 13284kcal 13561kcal 13838kcal 14114kcal 14391kcal 14668kcal 14945kcal 15221kcal 15498kcal 15775kcal 16052kcal 16328kcal 16605kcal 16882kcal 17159kcal 17436kcal 17712kcal 17989kcal 18266kcal 18543kcal 18819kcal 19096kcal 19373kcal 19650kcal 19926kcal 20203kcal 20480kcal 20757kcal 21033kcal 21310kcal 21587kcal 21864kcal 22141kcal 22417kcal 22694kcal 22971kcal 23248kcal 23524kcal 23801kcal 24078kcal 24355kcal 24631kcal 24908kcal 25185kcal 25462kcal 25738kcal 26015kcal 26292kcal 26569kcal 26845kcal 27122kcal 27399kcal 27676kcal 27953kcal 28229kcal 28506kcal 28783kcal 29060kcal 29336kcal 29613kcal 29890kcal 30167kcal 30443kcal 30720kcal 30997kcal 31274kcal 31550kcal 31827kcal 32104kcal 32381kcal 32657kcal 32934kcal 33211kcal 33488kcal 33765kcal 34041kcal 34318kcal 34595kcal 34872kcal 35148kcal 35425kcal 35702kcal 35979kcal 36255kcal 36532kcal 36809kcal 37086kcal 37362kcal 37639kcal 37916kcal 38193kcal 38469kcal 38746kcal 39023kcal 39300kcal 39577kcal 39853kcal 40130kcal 40407kcal 40684kcal 40960kcal 41237kcal 41514kcal
トランポリン
ゆっくり		 6780kcal 6974kcal 7168kcal 7361kcal 7555kcal 7749kcal 7943kcal 8136kcal 8330kcal 8524kcal 8718kcal 8911kcal 9105kcal 9299kcal 9492kcal 9686kcal 9880kcal 10074kcal 10267kcal 10461kcal 10655kcal 10849kcal 11042kcal 11236kcal 11430kcal 11624kcal 11817kcal 12011kcal 12205kcal 12398kcal 12592kcal 12786kcal 12980kcal 13173kcal 13367kcal 13561kcal 13755kcal 13948kcal 14142kcal 14336kcal 14530kcal 14723kcal 14917kcal 15111kcal 15304kcal 15498kcal 15692kcal 15886kcal 16079kcal 16273kcal 16467kcal 16661kcal 16854kcal 17048kcal 17242kcal 17436kcal 17629kcal 17823kcal 18017kcal 18210kcal 18404kcal 18598kcal 18792kcal 18985kcal 19179kcal 19373kcal 19567kcal 19760kcal 19954kcal 20148kcal 20342kcal 20535kcal 20729kcal 20923kcal 21116kcal 21310kcal 21504kcal 21698kcal 21891kcal 22085kcal 22279kcal 22473kcal 22666kcal 22860kcal 23054kcal 23248kcal 23441kcal 23635kcal 23829kcal 24022kcal 24216kcal 24410kcal 24604kcal 24797kcal 24991kcal 25185kcal 25379kcal 25572kcal 25766kcal 25960kcal 26154kcal 26347kcal 26541kcal 26735kcal 26928kcal 27122kcal 27316kcal 27510kcal 27703kcal 27897kcal 28091kcal 28285kcal 28478kcal 28672kcal 28866kcal 29060kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8718kcal 8967kcal 9216kcal 9465kcal 9714kcal 9963kcal 10212kcal 10461kcal 10710kcal 10959kcal 11208kcal 11457kcal 11707kcal 11956kcal 12205kcal 12454kcal 12703kcal 12952kcal 13201kcal 13450kcal 13699kcal 13948kcal 14197kcal 14447kcal 14696kcal 14945kcal 15194kcal 15443kcal 15692kcal 15941kcal 16190kcal 16439kcal 16688kcal 16937kcal 17186kcal 17436kcal 17685kcal 17934kcal 18183kcal 18432kcal 18681kcal 18930kcal 19179kcal 19428kcal 19677kcal 19926kcal 20175kcal 20425kcal 20674kcal 20923kcal 21172kcal 21421kcal 21670kcal 21919kcal 22168kcal 22417kcal 22666kcal 22915kcal 23165kcal 23414kcal 23663kcal 23912kcal 24161kcal 24410kcal 24659kcal 24908kcal 25157kcal 25406kcal 25655kcal 25904kcal 26154kcal 26403kcal 26652kcal 26901kcal 27150kcal 27399kcal 27648kcal 27897kcal 28146kcal 28395kcal 28644kcal 28894kcal 29143kcal 29392kcal 29641kcal 29890kcal 30139kcal 30388kcal 30637kcal 30886kcal 31135kcal 31384kcal 31633kcal 31883kcal 32132kcal 32381kcal 32630kcal 32879kcal 33128kcal 33377kcal 33626kcal 33875kcal 34124kcal 34373kcal 34622kcal 34872kcal 35121kcal 35370kcal 35619kcal 35868kcal 36117kcal 36366kcal 36615kcal 36864kcal 37113kcal 37362kcal
HIIT
ジャンプなし		 9686kcal 9963kcal 10240kcal 10516kcal 10793kcal 11070kcal 11347kcal 11624kcal 11900kcal 12177kcal 12454kcal 12731kcal 13007kcal 13284kcal 13561kcal 13838kcal 14114kcal 14391kcal 14668kcal 14945kcal 15221kcal 15498kcal 15775kcal 16052kcal 16328kcal 16605kcal 16882kcal 17159kcal 17436kcal 17712kcal 17989kcal 18266kcal 18543kcal 18819kcal 19096kcal 19373kcal 19650kcal 19926kcal 20203kcal 20480kcal 20757kcal 21033kcal 21310kcal 21587kcal 21864kcal 22141kcal 22417kcal 22694kcal 22971kcal 23248kcal 23524kcal 23801kcal 24078kcal 24355kcal 24631kcal 24908kcal 25185kcal 25462kcal 25738kcal 26015kcal 26292kcal 26569kcal 26845kcal 27122kcal 27399kcal 27676kcal 27953kcal 28229kcal 28506kcal 28783kcal 29060kcal 29336kcal 29613kcal 29890kcal 30167kcal 30443kcal 30720kcal 30997kcal 31274kcal 31550kcal 31827kcal 32104kcal 32381kcal 32657kcal 32934kcal 33211kcal 33488kcal 33765kcal 34041kcal 34318kcal 34595kcal 34872kcal 35148kcal 35425kcal 35702kcal 35979kcal 36255kcal 36532kcal 36809kcal 37086kcal 37362kcal 37639kcal 37916kcal 38193kcal 38469kcal 38746kcal 39023kcal 39300kcal 39577kcal 39853kcal 40130kcal 40407kcal 40684kcal 40960kcal 41237kcal 41514kcal
HIIT
ジャンプあり		 15498kcal 15941kcal 16384kcal 16827kcal 17269kcal 17712kcal 18155kcal 18598kcal 19041kcal 19484kcal 19926kcal 20369kcal 20812kcal 21255kcal 21698kcal 22141kcal 22583kcal 23026kcal 23469kcal 23912kcal 24355kcal 24797kcal 25240kcal 25683kcal 26126kcal 26569kcal 27012kcal 27454kcal 27897kcal 28340kcal 28783kcal 29226kcal 29668kcal 30111kcal 30554kcal 30997kcal 31440kcal 31883kcal 32325kcal 32768kcal 33211kcal 33654kcal 34097kcal 34539kcal 34982kcal 35425kcal 35868kcal 36311kcal 36754kcal 37196kcal 37639kcal 38082kcal 38525kcal 38968kcal 39410kcal 39853kcal 40296kcal 40739kcal 41182kcal 41625kcal 42067kcal 42510kcal 42953kcal 43396kcal 43839kcal 44282kcal 44724kcal 45167kcal 45610kcal 46053kcal 46496kcal 46938kcal 47381kcal 47824kcal 48267kcal 48710kcal 49153kcal 49595kcal 50038kcal 50481kcal 50924kcal 51367kcal 51809kcal 52252kcal 52695kcal 53138kcal 53581kcal 54024kcal 54466kcal 54909kcal 55352kcal 55795kcal 56238kcal 56680kcal 57123kcal 57566kcal 58009kcal 58452kcal 58895kcal 59337kcal 59780kcal 60223kcal 60666kcal 61109kcal 61551kcal 61994kcal 62437kcal 62880kcal 63323kcal 63766kcal 64208kcal 64651kcal 65094kcal 65537kcal 65980kcal 66423kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

52時間43分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5812kcal 5978kcal 6144kcal 6310kcal 6476kcal 6642kcal 6808kcal 6974kcal 7140kcal 7306kcal 7472kcal 7638kcal 7804kcal 7970kcal 8136kcal 8302kcal 8468kcal 8634kcal 8801kcal 8967kcal 9133kcal 9299kcal 9465kcal 9631kcal 9797kcal 9963kcal 10129kcal 10295kcal 10461kcal 10627kcal 10793kcal 10959kcal 11125kcal 11291kcal 11457kcal 11624kcal 11790kcal 11956kcal 12122kcal 12288kcal 12454kcal 12620kcal 12786kcal 12952kcal 13118kcal 13284kcal 13450kcal 13616kcal 13782kcal 13948kcal 14114kcal 14280kcal 14447kcal 14613kcal 14779kcal 14945kcal 15111kcal 15277kcal 15443kcal 15609kcal 15775kcal 15941kcal 16107kcal 16273kcal 16439kcal 16605kcal 16771kcal 16937kcal 17103kcal 17269kcal 17436kcal 17602kcal 17768kcal 17934kcal 18100kcal 18266kcal 18432kcal 18598kcal 18764kcal 18930kcal 19096kcal 19262kcal 19428kcal 19594kcal 19760kcal 19926kcal 20092kcal 20259kcal 20425kcal 20591kcal 20757kcal 20923kcal 21089kcal 21255kcal 21421kcal 21587kcal 21753kcal 21919kcal 22085kcal 22251kcal 22417kcal 22583kcal 22749kcal 22915kcal 23081kcal 23248kcal 23414kcal 23580kcal 23746kcal 23912kcal 24078kcal 24244kcal 24410kcal 24576kcal 24742kcal 24908kcal
料理全般 6780kcal 6974kcal 7168kcal 7361kcal 7555kcal 7749kcal 7943kcal 8136kcal 8330kcal 8524kcal 8718kcal 8911kcal 9105kcal 9299kcal 9492kcal 9686kcal 9880kcal 10074kcal 10267kcal 10461kcal 10655kcal 10849kcal 11042kcal 11236kcal 11430kcal 11624kcal 11817kcal 12011kcal 12205kcal 12398kcal 12592kcal 12786kcal 12980kcal 13173kcal 13367kcal 13561kcal 13755kcal 13948kcal 14142kcal 14336kcal 14530kcal 14723kcal 14917kcal 15111kcal 15304kcal 15498kcal 15692kcal 15886kcal 16079kcal 16273kcal 16467kcal 16661kcal 16854kcal 17048kcal 17242kcal 17436kcal 17629kcal 17823kcal 18017kcal 18210kcal 18404kcal 18598kcal 18792kcal 18985kcal 19179kcal 19373kcal 19567kcal 19760kcal 19954kcal 20148kcal 20342kcal 20535kcal 20729kcal 20923kcal 21116kcal 21310kcal 21504kcal 21698kcal 21891kcal 22085kcal 22279kcal 22473kcal 22666kcal 22860kcal 23054kcal 23248kcal 23441kcal 23635kcal 23829kcal 24022kcal 24216kcal 24410kcal 24604kcal 24797kcal 24991kcal 25185kcal 25379kcal 25572kcal 25766kcal 25960kcal 26154kcal 26347kcal 26541kcal 26735kcal 26928kcal 27122kcal 27316kcal 27510kcal 27703kcal 27897kcal 28091kcal 28285kcal 28478kcal 28672kcal 28866kcal 29060kcal
掃除機をかける 6393kcal 6575kcal 6758kcal 6941kcal 7123kcal 7306kcal 7489kcal 7671kcal 7854kcal 8037kcal 8219kcal 8402kcal 8585kcal 8767kcal 8950kcal 9133kcal 9315kcal 9498kcal 9681kcal 9863kcal 10046kcal 10229kcal 10411kcal 10594kcal 10777kcal 10959kcal 11142kcal 11325kcal 11507kcal 11690kcal 11873kcal 12055kcal 12238kcal 12421kcal 12603kcal 12786kcal 12969kcal 13151kcal 13334kcal 13517kcal 13699kcal 13882kcal 14065kcal 14247kcal 14430kcal 14613kcal 14795kcal 14978kcal 15161kcal 15343kcal 15526kcal 15709kcal 15891kcal 16074kcal 16257kcal 16439kcal 16622kcal 16805kcal 16987kcal 17170kcal 17353kcal 17535kcal 17718kcal 17900kcal 18083kcal 18266kcal 18448kcal 18631kcal 18814kcal 18996kcal 19179kcal 19362kcal 19544kcal 19727kcal 19910kcal 20092kcal 20275kcal 20458kcal 20640kcal 20823kcal 21006kcal 21188kcal 21371kcal 21554kcal 21736kcal 21919kcal 22102kcal 22284kcal 22467kcal 22650kcal 22832kcal 23015kcal 23198kcal 23380kcal 23563kcal 23746kcal 23928kcal 24111kcal 24294kcal 24476kcal 24659kcal 24842kcal 25024kcal 25207kcal 25390kcal 25572kcal 25755kcal 25938kcal 26120kcal 26303kcal 26486kcal 26668kcal 26851kcal 27034kcal 27216kcal 27399kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6780kcal 6974kcal 7168kcal 7361kcal 7555kcal 7749kcal 7943kcal 8136kcal 8330kcal 8524kcal 8718kcal 8911kcal 9105kcal 9299kcal 9492kcal 9686kcal 9880kcal 10074kcal 10267kcal 10461kcal 10655kcal 10849kcal 11042kcal 11236kcal 11430kcal 11624kcal 11817kcal 12011kcal 12205kcal 12398kcal 12592kcal 12786kcal 12980kcal 13173kcal 13367kcal 13561kcal 13755kcal 13948kcal 14142kcal 14336kcal 14530kcal 14723kcal 14917kcal 15111kcal 15304kcal 15498kcal 15692kcal 15886kcal 16079kcal 16273kcal 16467kcal 16661kcal 16854kcal 17048kcal 17242kcal 17436kcal 17629kcal 17823kcal 18017kcal 18210kcal 18404kcal 18598kcal 18792kcal 18985kcal 19179kcal 19373kcal 19567kcal 19760kcal 19954kcal 20148kcal 20342kcal 20535kcal 20729kcal 20923kcal 21116kcal 21310kcal 21504kcal 21698kcal 21891kcal 22085kcal 22279kcal 22473kcal 22666kcal 22860kcal 23054kcal 23248kcal 23441kcal 23635kcal 23829kcal 24022kcal 24216kcal 24410kcal 24604kcal 24797kcal 24991kcal 25185kcal 25379kcal 25572kcal 25766kcal 25960kcal 26154kcal 26347kcal 26541kcal 26735kcal 26928kcal 27122kcal 27316kcal 27510kcal 27703kcal 27897kcal 28091kcal 28285kcal 28478kcal 28672kcal 28866kcal 29060kcal
部屋の片づけ全般 9299kcal 9564kcal 9830kcal 10096kcal 10361kcal 10627kcal 10893kcal 11159kcal 11424kcal 11690kcal 11956kcal 12221kcal 12487kcal 12753kcal 13018kcal 13284kcal 13550kcal 13815kcal 14081kcal 14347kcal 14613kcal 14878kcal 15144kcal 15410kcal 15675kcal 15941kcal 16207kcal 16472kcal 16738kcal 17004kcal 17269kcal 17535kcal 17801kcal 18067kcal 18332kcal 18598kcal 18864kcal 19129kcal 19395kcal 19661kcal 19926kcal 20192kcal 20458kcal 20723kcal 20989kcal 21255kcal 21521kcal 21786kcal 22052kcal 22318kcal 22583kcal 22849kcal 23115kcal 23380kcal 23646kcal 23912kcal 24177kcal 24443kcal 24709kcal 24975kcal 25240kcal 25506kcal 25772kcal 26037kcal 26303kcal 26569kcal 26834kcal 27100kcal 27366kcal 27631kcal 27897kcal 28163kcal 28429kcal 28694kcal 28960kcal 29226kcal 29491kcal 29757kcal 30023kcal 30288kcal 30554kcal 30820kcal 31085kcal 31351kcal 31617kcal 31883kcal 32148kcal 32414kcal 32680kcal 32945kcal 33211kcal 33477kcal 33742kcal 34008kcal 34274kcal 34539kcal 34805kcal 35071kcal 35337kcal 35602kcal 35868kcal 36134kcal 36399kcal 36665kcal 36931kcal 37196kcal 37462kcal 37728kcal 37993kcal 38259kcal 38525kcal 38791kcal 39056kcal 39322kcal 39588kcal 39853kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3874kcal 3985kcal 4096kcal 4206kcal 4317kcal 4428kcal 4538kcal 4649kcal 4760kcal 4871kcal 4981kcal 5092kcal 5203kcal 5313kcal 5424kcal 5535kcal 5645kcal 5756kcal 5867kcal 5978kcal 6088kcal 6199kcal 6310kcal 6420kcal 6531kcal 6642kcal 6753kcal 6863kcal 6974kcal 7085kcal 7195kcal 7306kcal 7417kcal 7527kcal 7638kcal 7749kcal 7860kcal 7970kcal 8081kcal 8192kcal 8302kcal 8413kcal 8524kcal 8634kcal 8745kcal 8856kcal 8967kcal 9077kcal 9188kcal 9299kcal 9409kcal 9520kcal 9631kcal 9742kcal 9852kcal 9963kcal 10074kcal 10184kcal 10295kcal 10406kcal 10516kcal 10627kcal 10738kcal 10849kcal 10959kcal 11070kcal 11181kcal 11291kcal 11402kcal 11513kcal 11624kcal 11734kcal 11845kcal 11956kcal 12066kcal 12177kcal 12288kcal 12398kcal 12509kcal 12620kcal 12731kcal 12841kcal 12952kcal 13063kcal 13173kcal 13284kcal 13395kcal 13506kcal 13616kcal 13727kcal 13838kcal 13948kcal 14059kcal 14170kcal 14280kcal 14391kcal 14502kcal 14613kcal 14723kcal 14834kcal 14945kcal 15055kcal 15166kcal 15277kcal 15387kcal 15498kcal 15609kcal 15720kcal 15830kcal 15941kcal 16052kcal 16162kcal 16273kcal 16384kcal 16495kcal 16605kcal
トイレ 3487kcal 3586kcal 3686kcal 3786kcal 3885kcal 3985kcal 4085kcal 4184kcal 4284kcal 4383kcal 4483kcal 4583kcal 4682kcal 4782kcal 4882kcal 4981kcal 5081kcal 5180kcal 5280kcal 5380kcal 5479kcal 5579kcal 5679kcal 5778kcal 5878kcal 5978kcal 6077kcal 6177kcal 6276kcal 6376kcal 6476kcal 6575kcal 6675kcal 6775kcal 6874kcal 6974kcal 7074kcal 7173kcal 7273kcal 7372kcal 7472kcal 7572kcal 7671kcal 7771kcal 7871kcal 7970kcal 8070kcal 8170kcal 8269kcal 8369kcal 8468kcal 8568kcal 8668kcal 8767kcal 8867kcal 8967kcal 9066kcal 9166kcal 9266kcal 9365kcal 9465kcal 9564kcal 9664kcal 9764kcal 9863kcal 9963kcal 10063kcal 10162kcal 10262kcal 10361kcal 10461kcal 10561kcal 10660kcal 10760kcal 10860kcal 10959kcal 11059kcal 11159kcal 11258kcal 11358kcal 11457kcal 11557kcal 11657kcal 11756kcal 11856kcal 11956kcal 12055kcal 12155kcal 12255kcal 12354kcal 12454kcal 12553kcal 12653kcal 12753kcal 12852kcal 12952kcal 13052kcal 13151kcal 13251kcal 13351kcal 13450kcal 13550kcal 13649kcal 13749kcal 13849kcal 13948kcal 14048kcal 14148kcal 14247kcal 14347kcal 14447kcal 14546kcal 14646kcal 14745kcal 14845kcal 14945kcal
風呂でシャワー 3874kcal 3985kcal 4096kcal 4206kcal 4317kcal 4428kcal 4538kcal 4649kcal 4760kcal 4871kcal 4981kcal 5092kcal 5203kcal 5313kcal 5424kcal 5535kcal 5645kcal 5756kcal 5867kcal 5978kcal 6088kcal 6199kcal 6310kcal 6420kcal 6531kcal 6642kcal 6753kcal 6863kcal 6974kcal 7085kcal 7195kcal 7306kcal 7417kcal 7527kcal 7638kcal 7749kcal 7860kcal 7970kcal 8081kcal 8192kcal 8302kcal 8413kcal 8524kcal 8634kcal 8745kcal 8856kcal 8967kcal 9077kcal 9188kcal 9299kcal 9409kcal 9520kcal 9631kcal 9742kcal 9852kcal 9963kcal 10074kcal 10184kcal 10295kcal 10406kcal 10516kcal 10627kcal 10738kcal 10849kcal 10959kcal 11070kcal 11181kcal 11291kcal 11402kcal 11513kcal 11624kcal 11734kcal 11845kcal 11956kcal 12066kcal 12177kcal 12288kcal 12398kcal 12509kcal 12620kcal 12731kcal 12841kcal 12952kcal 13063kcal 13173kcal 13284kcal 13395kcal 13506kcal 13616kcal 13727kcal 13838kcal 13948kcal 14059kcal 14170kcal 14280kcal 14391kcal 14502kcal 14613kcal 14723kcal 14834kcal 14945kcal 15055kcal 15166kcal 15277kcal 15387kcal 15498kcal 15609kcal 15720kcal 15830kcal 15941kcal 16052kcal 16162kcal 16273kcal 16384kcal 16495kcal 16605kcal
風呂で入浴 2906kcal 2989kcal 3072kcal 3155kcal 3238kcal 3321kcal 3404kcal 3487kcal 3570kcal 3653kcal 3736kcal 3819kcal 3902kcal 3985kcal 4068kcal 4151kcal 4234kcal 4317kcal 4400kcal 4483kcal 4566kcal 4649kcal 4732kcal 4815kcal 4898kcal 4981kcal 5064kcal 5147kcal 5230kcal 5313kcal 5396kcal 5479kcal 5562kcal 5645kcal 5728kcal 5812kcal 5895kcal 5978kcal 6061kcal 6144kcal 6227kcal 6310kcal 6393kcal 6476kcal 6559kcal 6642kcal 6725kcal 6808kcal 6891kcal 6974kcal 7057kcal 7140kcal 7223kcal 7306kcal 7389kcal 7472kcal 7555kcal 7638kcal 7721kcal 7804kcal 7887kcal 7970kcal 8053kcal 8136kcal 8219kcal 8302kcal 8385kcal 8468kcal 8551kcal 8634kcal 8718kcal 8801kcal 8884kcal 8967kcal 9050kcal 9133kcal 9216kcal 9299kcal 9382kcal 9465kcal 9548kcal 9631kcal 9714kcal 9797kcal 9880kcal 9963kcal 10046kcal 10129kcal 10212kcal 10295kcal 10378kcal 10461kcal 10544kcal 10627kcal 10710kcal 10793kcal 10876kcal 10959kcal 11042kcal 11125kcal 11208kcal 11291kcal 11374kcal 11457kcal 11540kcal 11624kcal 11707kcal 11790kcal 11873kcal 11956kcal 12039kcal 12122kcal 12205kcal 12288kcal 12371kcal 12454kcal
デスクワーク 2518kcal 2590kcal 2662kcal 2734kcal 2806kcal 2878kcal 2950kcal 3022kcal 3094kcal 3166kcal 3238kcal 3310kcal 3382kcal 3453kcal 3525kcal 3597kcal 3669kcal 3741kcal 3813kcal 3885kcal 3957kcal 4029kcal 4101kcal 4173kcal 4245kcal 4317kcal 4389kcal 4461kcal 4533kcal 4605kcal 4677kcal 4749kcal 4821kcal 4893kcal 4965kcal 5037kcal 5109kcal 5180kcal 5252kcal 5324kcal 5396kcal 5468kcal 5540kcal 5612kcal 5684kcal 5756kcal 5828kcal 5900kcal 5972kcal 6044kcal 6116kcal 6188kcal 6260kcal 6332kcal 6404kcal 6476kcal 6548kcal 6620kcal 6692kcal 6764kcal 6836kcal 6907kcal 6979kcal 7051kcal 7123kcal 7195kcal 7267kcal 7339kcal 7411kcal 7483kcal 7555kcal 7627kcal 7699kcal 7771kcal 7843kcal 7915kcal 7987kcal 8059kcal 8131kcal 8203kcal 8275kcal 8347kcal 8419kcal 8491kcal 8563kcal 8634kcal 8706kcal 8778kcal 8850kcal 8922kcal 8994kcal 9066kcal 9138kcal 9210kcal 9282kcal 9354kcal 9426kcal 9498kcal 9570kcal 9642kcal 9714kcal 9786kcal 9858kcal 9930kcal 10002kcal 10074kcal 10146kcal 10218kcal 10290kcal 10361kcal 10433kcal 10505kcal 10577kcal 10649kcal 10721kcal 10793kcal
立って仕事をする 3487kcal 3586kcal 3686kcal 3786kcal 3885kcal 3985kcal 4085kcal 4184kcal 4284kcal 4383kcal 4483kcal 4583kcal 4682kcal 4782kcal 4882kcal 4981kcal 5081kcal 5180kcal 5280kcal 5380kcal 5479kcal 5579kcal 5679kcal 5778kcal 5878kcal 5978kcal 6077kcal 6177kcal 6276kcal 6376kcal 6476kcal 6575kcal 6675kcal 6775kcal 6874kcal 6974kcal 7074kcal 7173kcal 7273kcal 7372kcal 7472kcal 7572kcal 7671kcal 7771kcal 7871kcal 7970kcal 8070kcal 8170kcal 8269kcal 8369kcal 8468kcal 8568kcal 8668kcal 8767kcal 8867kcal 8967kcal 9066kcal 9166kcal 9266kcal 9365kcal 9465kcal 9564kcal 9664kcal 9764kcal 9863kcal 9963kcal 10063kcal 10162kcal 10262kcal 10361kcal 10461kcal 10561kcal 10660kcal 10760kcal 10860kcal 10959kcal 11059kcal 11159kcal 11258kcal 11358kcal 11457kcal 11557kcal 11657kcal 11756kcal 11856kcal 11956kcal 12055kcal 12155kcal 12255kcal 12354kcal 12454kcal 12553kcal 12653kcal 12753kcal 12852kcal 12952kcal 13052kcal 13151kcal 13251kcal 13351kcal 13450kcal 13550kcal 13649kcal 13749kcal 13849kcal 13948kcal 14048kcal 14148kcal 14247kcal 14347kcal 14447kcal 14546kcal 14646kcal 14745kcal 14845kcal 14945kcal
体をよく動かす仕事 5812kcal 5978kcal 6144kcal 6310kcal 6476kcal 6642kcal 6808kcal 6974kcal 7140kcal 7306kcal 7472kcal 7638kcal 7804kcal 7970kcal 8136kcal 8302kcal 8468kcal 8634kcal 8801kcal 8967kcal 9133kcal 9299kcal 9465kcal 9631kcal 9797kcal 9963kcal 10129kcal 10295kcal 10461kcal 10627kcal 10793kcal 10959kcal 11125kcal 11291kcal 11457kcal 11624kcal 11790kcal 11956kcal 12122kcal 12288kcal 12454kcal 12620kcal 12786kcal 12952kcal 13118kcal 13284kcal 13450kcal 13616kcal 13782kcal 13948kcal 14114kcal 14280kcal 14447kcal 14613kcal 14779kcal 14945kcal 15111kcal 15277kcal 15443kcal 15609kcal 15775kcal 15941kcal 16107kcal 16273kcal 16439kcal 16605kcal 16771kcal 16937kcal 17103kcal 17269kcal 17436kcal 17602kcal 17768kcal 17934kcal 18100kcal 18266kcal 18432kcal 18598kcal 18764kcal 18930kcal 19096kcal 19262kcal 19428kcal 19594kcal 19760kcal 19926kcal 20092kcal 20259kcal 20425kcal 20591kcal 20757kcal 20923kcal 21089kcal 21255kcal 21421kcal 21587kcal 21753kcal 21919kcal 22085kcal 22251kcal 22417kcal 22583kcal 22749kcal 22915kcal 23081kcal 23248kcal 23414kcal 23580kcal 23746kcal 23912kcal 24078kcal 24244kcal 24410kcal 24576kcal 24742kcal 24908kcal
電車バスに乗車 2518kcal 2590kcal 2662kcal 2734kcal 2806kcal 2878kcal 2950kcal 3022kcal 3094kcal 3166kcal 3238kcal 3310kcal 3382kcal 3453kcal 3525kcal 3597kcal 3669kcal 3741kcal 3813kcal 3885kcal 3957kcal 4029kcal 4101kcal 4173kcal 4245kcal 4317kcal 4389kcal 4461kcal 4533kcal 4605kcal 4677kcal 4749kcal 4821kcal 4893kcal 4965kcal 5037kcal 5109kcal 5180kcal 5252kcal 5324kcal 5396kcal 5468kcal 5540kcal 5612kcal 5684kcal 5756kcal 5828kcal 5900kcal 5972kcal 6044kcal 6116kcal 6188kcal 6260kcal 6332kcal 6404kcal 6476kcal 6548kcal 6620kcal 6692kcal 6764kcal 6836kcal 6907kcal 6979kcal 7051kcal 7123kcal 7195kcal 7267kcal 7339kcal 7411kcal 7483kcal 7555kcal 7627kcal 7699kcal 7771kcal 7843kcal 7915kcal 7987kcal 8059kcal 8131kcal 8203kcal 8275kcal 8347kcal 8419kcal 8491kcal 8563kcal 8634kcal 8706kcal 8778kcal 8850kcal 8922kcal 8994kcal 9066kcal 9138kcal 9210kcal 9282kcal 9354kcal 9426kcal 9498kcal 9570kcal 9642kcal 9714kcal 9786kcal 9858kcal 9930kcal 10002kcal 10074kcal 10146kcal 10218kcal 10290kcal 10361kcal 10433kcal 10505kcal 10577kcal 10649kcal 10721kcal 10793kcal
自動車を運転 4843kcal 4981kcal 5120kcal 5258kcal 5396kcal 5535kcal 5673kcal 5812kcal 5950kcal 6088kcal 6227kcal 6365kcal 6503kcal 6642kcal 6780kcal 6919kcal 7057kcal 7195kcal 7334kcal 7472kcal 7610kcal 7749kcal 7887kcal 8026kcal 8164kcal 8302kcal 8441kcal 8579kcal 8718kcal 8856kcal 8994kcal 9133kcal 9271kcal 9409kcal 9548kcal 9686kcal 9825kcal 9963kcal 10101kcal 10240kcal 10378kcal 10516kcal 10655kcal 10793kcal 10932kcal 11070kcal 11208kcal 11347kcal 11485kcal 11624kcal 11762kcal 11900kcal 12039kcal 12177kcal 12315kcal 12454kcal 12592kcal 12731kcal 12869kcal 13007kcal 13146kcal 13284kcal 13422kcal 13561kcal 13699kcal 13838kcal 13976kcal 14114kcal 14253kcal 14391kcal 14530kcal 14668kcal 14806kcal 14945kcal 15083kcal 15221kcal 15360kcal 15498kcal 15637kcal 15775kcal 15913kcal 16052kcal 16190kcal 16328kcal 16467kcal 16605kcal 16744kcal 16882kcal 17020kcal 17159kcal 17297kcal 17436kcal 17574kcal 17712kcal 17851kcal 17989kcal 18127kcal 18266kcal 18404kcal 18543kcal 18681kcal 18819kcal 18958kcal 19096kcal 19234kcal 19373kcal 19511kcal 19650kcal 19788kcal 19926kcal 20065kcal 20203kcal 20342kcal 20480kcal 20618kcal 20757kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 26735kcal 27499kcal 28262kcal 29026kcal 29790kcal 30554kcal 31318kcal 32082kcal 32846kcal 33610kcal 34373kcal 35137kcal 35901kcal 36665kcal 37429kcal 38193kcal 38957kcal 39720kcal 40484kcal 41248kcal 42012kcal 42776kcal 43540kcal 44304kcal 45068kcal 45831kcal 46595kcal 47359kcal 48123kcal 48887kcal 49651kcal 50415kcal 51178kcal 51942kcal 52706kcal 53470kcal 54234kcal 54998kcal 55762kcal 56525kcal 57289kcal 58053kcal 58817kcal 59581kcal 60345kcal 61109kcal 61873kcal 62636kcal 63400kcal 64164kcal 64928kcal 65692kcal 66456kcal 67220kcal 67983kcal 68747kcal 69511kcal 70275kcal 71039kcal 71803kcal 72567kcal 73330kcal 74094kcal 74858kcal 75622kcal 76386kcal 77150kcal 77914kcal 78678kcal 79441kcal 80205kcal 80969kcal 81733kcal 82497kcal 83261kcal 84025kcal 84788kcal 85552kcal 86316kcal 87080kcal 87844kcal 88608kcal 89372kcal 90136kcal 90899kcal 91663kcal 92427kcal 93191kcal 93955kcal 94719kcal 95483kcal 96246kcal 97010kcal 97774kcal 98538kcal 99302kcal 100066kcal 100830kcal 101593kcal 102357kcal 103121kcal 103885kcal 104649kcal 105413kcal 106177kcal 106941kcal 107704kcal 108468kcal 109232kcal 109996kcal 110760kcal 111524kcal 112288kcal 113051kcal 113815kcal 114579kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 23829kcal 24510kcal 25190kcal 25871kcal 26552kcal 27233kcal 27914kcal 28595kcal 29275kcal 29956kcal 30637kcal 31318kcal 31999kcal 32680kcal 33360kcal 34041kcal 34722kcal 35403kcal 36084kcal 36765kcal 37445kcal 38126kcal 38807kcal 39488kcal 40169kcal 40850kcal 41530kcal 42211kcal 42892kcal 43573kcal 44254kcal 44935kcal 45615kcal 46296kcal 46977kcal 47658kcal 48339kcal 49020kcal 49701kcal 50381kcal 51062kcal 51743kcal 52424kcal 53105kcal 53786kcal 54466kcal 55147kcal 55828kcal 56509kcal 57190kcal 57871kcal 58551kcal 59232kcal 59913kcal 60594kcal 61275kcal 61956kcal 62636kcal 63317kcal 63998kcal 64679kcal 65360kcal 66041kcal 66721kcal 67402kcal 68083kcal 68764kcal 69445kcal 70126kcal 70806kcal 71487kcal 72168kcal 72849kcal 73530kcal 74211kcal 74891kcal 75572kcal 76253kcal 76934kcal 77615kcal 78296kcal 78976kcal 79657kcal 80338kcal 81019kcal 81700kcal 82381kcal 83061kcal 83742kcal 84423kcal 85104kcal 85785kcal 86466kcal 87146kcal 87827kcal 88508kcal 89189kcal 89870kcal 90551kcal 91231kcal 91912kcal 92593kcal 93274kcal 93955kcal 94636kcal 95317kcal 95997kcal 96678kcal 97359kcal 98040kcal 98721kcal 99402kcal 100082kcal 100763kcal 101444kcal 102125kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 22860kcal 23513kcal 24166kcal 24820kcal 25473kcal 26126kcal 26779kcal 27432kcal 28085kcal 28739kcal 29392kcal 30045kcal 30698kcal 31351kcal 32004kcal 32657kcal 33311kcal 33964kcal 34617kcal 35270kcal 35923kcal 36576kcal 37230kcal 37883kcal 38536kcal 39189kcal 39842kcal 40495kcal 41149kcal 41802kcal 42455kcal 43108kcal 43761kcal 44414kcal 45068kcal 45721kcal 46374kcal 47027kcal 47680kcal 48333kcal 48986kcal 49640kcal 50293kcal 50946kcal 51599kcal 52252kcal 52905kcal 53559kcal 54212kcal 54865kcal 55518kcal 56171kcal 56824kcal 57478kcal 58131kcal 58784kcal 59437kcal 60090kcal 60743kcal 61396kcal 62050kcal 62703kcal 63356kcal 64009kcal 64662kcal 65315kcal 65969kcal 66622kcal 67275kcal 67928kcal 68581kcal 69234kcal 69888kcal 70541kcal 71194kcal 71847kcal 72500kcal 73153kcal 73807kcal 74460kcal 75113kcal 75766kcal 76419kcal 77072kcal 77725kcal 78379kcal 79032kcal 79685kcal 80338kcal 80991kcal 81644kcal 82298kcal 82951kcal 83604kcal 84257kcal 84910kcal 85563kcal 86217kcal 86870kcal 87523kcal 88176kcal 88829kcal 89482kcal 90136kcal 90789kcal 91442kcal 92095kcal 92748kcal 93401kcal 94054kcal 94708kcal 95361kcal 96014kcal 96667kcal 97320kcal 97973kcal
水泳
(速め:全般)		 19373kcal 19926kcal 20480kcal 21033kcal 21587kcal 22141kcal 22694kcal 23248kcal 23801kcal 24355kcal 24908kcal 25462kcal 26015kcal 26569kcal 27122kcal 27676kcal 28229kcal 28783kcal 29336kcal 29890kcal 30443kcal 30997kcal 31550kcal 32104kcal 32657kcal 33211kcal 33765kcal 34318kcal 34872kcal 35425kcal 35979kcal 36532kcal 37086kcal 37639kcal 38193kcal 38746kcal 39300kcal 39853kcal 40407kcal 40960kcal 41514kcal 42067kcal 42621kcal 43174kcal 43728kcal 44282kcal 44835kcal 45389kcal 45942kcal 46496kcal 47049kcal 47603kcal 48156kcal 48710kcal 49263kcal 49817kcal 50370kcal 50924kcal 51477kcal 52031kcal 52584kcal 53138kcal 53691kcal 54245kcal 54798kcal 55352kcal 55906kcal 56459kcal 57013kcal 57566kcal 58120kcal 58673kcal 59227kcal 59780kcal 60334kcal 60887kcal 61441kcal 61994kcal 62548kcal 63101kcal 63655kcal 64208kcal 64762kcal 65315kcal 65869kcal 66423kcal 66976kcal 67530kcal 68083kcal 68637kcal 69190kcal 69744kcal 70297kcal 70851kcal 71404kcal 71958kcal 72511kcal 73065kcal 73618kcal 74172kcal 74725kcal 75279kcal 75832kcal 76386kcal 76939kcal 77493kcal 78047kcal 78600kcal 79154kcal 79707kcal 80261kcal 80814kcal 81368kcal 81921kcal 82475kcal 83028kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 19373kcal 19926kcal 20480kcal 21033kcal 21587kcal 22141kcal 22694kcal 23248kcal 23801kcal 24355kcal 24908kcal 25462kcal 26015kcal 26569kcal 27122kcal 27676kcal 28229kcal 28783kcal 29336kcal 29890kcal 30443kcal 30997kcal 31550kcal 32104kcal 32657kcal 33211kcal 33765kcal 34318kcal 34872kcal 35425kcal 35979kcal 36532kcal 37086kcal 37639kcal 38193kcal 38746kcal 39300kcal 39853kcal 40407kcal 40960kcal 41514kcal 42067kcal 42621kcal 43174kcal 43728kcal 44282kcal 44835kcal 45389kcal 45942kcal 46496kcal 47049kcal 47603kcal 48156kcal 48710kcal 49263kcal 49817kcal 50370kcal 50924kcal 51477kcal 52031kcal 52584kcal 53138kcal 53691kcal 54245kcal 54798kcal 55352kcal 55906kcal 56459kcal 57013kcal 57566kcal 58120kcal 58673kcal 59227kcal 59780kcal 60334kcal 60887kcal 61441kcal 61994kcal 62548kcal 63101kcal 63655kcal 64208kcal 64762kcal 65315kcal 65869kcal 66423kcal 66976kcal 67530kcal 68083kcal 68637kcal 69190kcal 69744kcal 70297kcal 70851kcal 71404kcal 71958kcal 72511kcal 73065kcal 73618kcal 74172kcal 74725kcal 75279kcal 75832kcal 76386kcal 76939kcal 77493kcal 78047kcal 78600kcal 79154kcal 79707kcal 80261kcal 80814kcal 81368kcal 81921kcal 82475kcal 83028kcal
自転車
(速め:24km/h)		 19373kcal 19926kcal 20480kcal 21033kcal 21587kcal 22141kcal 22694kcal 23248kcal 23801kcal 24355kcal 24908kcal 25462kcal 26015kcal 26569kcal 27122kcal 27676kcal 28229kcal 28783kcal 29336kcal 29890kcal 30443kcal 30997kcal 31550kcal 32104kcal 32657kcal 33211kcal 33765kcal 34318kcal 34872kcal 35425kcal 35979kcal 36532kcal 37086kcal 37639kcal 38193kcal 38746kcal 39300kcal 39853kcal 40407kcal 40960kcal 41514kcal 42067kcal 42621kcal 43174kcal 43728kcal 44282kcal 44835kcal 45389kcal 45942kcal 46496kcal 47049kcal 47603kcal 48156kcal 48710kcal 49263kcal 49817kcal 50370kcal 50924kcal 51477kcal 52031kcal 52584kcal 53138kcal 53691kcal 54245kcal 54798kcal 55352kcal 55906kcal 56459kcal 57013kcal 57566kcal 58120kcal 58673kcal 59227kcal 59780kcal 60334kcal 60887kcal 61441kcal 61994kcal 62548kcal 63101kcal 63655kcal 64208kcal 64762kcal 65315kcal 65869kcal 66423kcal 66976kcal 67530kcal 68083kcal 68637kcal 69190kcal 69744kcal 70297kcal 70851kcal 71404kcal 71958kcal 72511kcal 73065kcal 73618kcal 74172kcal 74725kcal 75279kcal 75832kcal 76386kcal 76939kcal 77493kcal 78047kcal 78600kcal 79154kcal 79707kcal 80261kcal 80814kcal 81368kcal 81921kcal 82475kcal 83028kcal
ダンス
激しい		 17436kcal 17934kcal 18432kcal 18930kcal 19428kcal 19926kcal 20425kcal 20923kcal 21421kcal 21919kcal 22417kcal 22915kcal 23414kcal 23912kcal 24410kcal 24908kcal 25406kcal 25904kcal 26403kcal 26901kcal 27399kcal 27897kcal 28395kcal 28894kcal 29392kcal 29890kcal 30388kcal 30886kcal 31384kcal 31883kcal 32381kcal 32879kcal 33377kcal 33875kcal 34373kcal 34872kcal 35370kcal 35868kcal 36366kcal 36864kcal 37362kcal 37861kcal 38359kcal 38857kcal 39355kcal 39853kcal 40351kcal 40850kcal 41348kcal 41846kcal 42344kcal 42842kcal 43341kcal 43839kcal 44337kcal 44835kcal 45333kcal 45831kcal 46330kcal 46828kcal 47326kcal 47824kcal 48322kcal 48820kcal 49319kcal 49817kcal 50315kcal 50813kcal 51311kcal 51809kcal 52308kcal 52806kcal 53304kcal 53802kcal 54300kcal 54798kcal 55297kcal 55795kcal 56293kcal 56791kcal 57289kcal 57788kcal 58286kcal 58784kcal 59282kcal 59780kcal 60278kcal 60777kcal 61275kcal 61773kcal 62271kcal 62769kcal 63267kcal 63766kcal 64264kcal 64762kcal 65260kcal 65758kcal 66256kcal 66755kcal 67253kcal 67751kcal 68249kcal 68747kcal 69245kcal 69744kcal 70242kcal 70740kcal 71238kcal 71736kcal 72235kcal 72733kcal 73231kcal 73729kcal 74227kcal 74725kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 17048kcal 17535kcal 18022kcal 18509kcal 18996kcal 19484kcal 19971kcal 20458kcal 20945kcal 21432kcal 21919kcal 22406kcal 22893kcal 23380kcal 23867kcal 24355kcal 24842kcal 25329kcal 25816kcal 26303kcal 26790kcal 27277kcal 27764kcal 28251kcal 28739kcal 29226kcal 29713kcal 30200kcal 30687kcal 31174kcal 31661kcal 32148kcal 32635kcal 33122kcal 33610kcal 34097kcal 34584kcal 35071kcal 35558kcal 36045kcal 36532kcal 37019kcal 37506kcal 37993kcal 38481kcal 38968kcal 39455kcal 39942kcal 40429kcal 40916kcal 41403kcal 41890kcal 42377kcal 42864kcal 43352kcal 43839kcal 44326kcal 44813kcal 45300kcal 45787kcal 46274kcal 46761kcal 47248kcal 47735kcal 48223kcal 48710kcal 49197kcal 49684kcal 50171kcal 50658kcal 51145kcal 51632kcal 52119kcal 52607kcal 53094kcal 53581kcal 54068kcal 54555kcal 55042kcal 55529kcal 56016kcal 56503kcal 56990kcal 57478kcal 57965kcal 58452kcal 58939kcal 59426kcal 59913kcal 60400kcal 60887kcal 61374kcal 61861kcal 62349kcal 62836kcal 63323kcal 63810kcal 64297kcal 64784kcal 65271kcal 65758kcal 66245kcal 66732kcal 67220kcal 67707kcal 68194kcal 68681kcal 69168kcal 69655kcal 70142kcal 70629kcal 71116kcal 71603kcal 72091kcal 72578kcal 73065kcal
水泳
(普通:全般)		 16079kcal 16539kcal 16998kcal 17458kcal 17917kcal 18377kcal 18836kcal 19295kcal 19755kcal 20214kcal 20674kcal 21133kcal 21593kcal 22052kcal 22511kcal 22971kcal 23430kcal 23890kcal 24349kcal 24808kcal 25268kcal 25727kcal 26187kcal 26646kcal 27106kcal 27565kcal 28024kcal 28484kcal 28943kcal 29403kcal 29862kcal 30322kcal 30781kcal 31240kcal 31700kcal 32159kcal 32619kcal 33078kcal 33538kcal 33997kcal 34456kcal 34916kcal 35375kcal 35835kcal 36294kcal 36754kcal 37213kcal 37672kcal 38132kcal 38591kcal 39051kcal 39510kcal 39970kcal 40429kcal 40888kcal 41348kcal 41807kcal 42267kcal 42726kcal 43186kcal 43645kcal 44104kcal 44564kcal 45023kcal 45483kcal 45942kcal 46402kcal 46861kcal 47320kcal 47780kcal 48239kcal 48699kcal 49158kcal 49617kcal 50077kcal 50536kcal 50996kcal 51455kcal 51915kcal 52374kcal 52833kcal 53293kcal 53752kcal 54212kcal 54671kcal 55131kcal 55590kcal 56049kcal 56509kcal 56968kcal 57428kcal 57887kcal 58347kcal 58806kcal 59265kcal 59725kcal 60184kcal 60644kcal 61103kcal 61563kcal 62022kcal 62481kcal 62941kcal 63400kcal 63860kcal 64319kcal 64779kcal 65238kcal 65697kcal 66157kcal 66616kcal 67076kcal 67535kcal 67995kcal 68454kcal 68913kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 15498kcal 15941kcal 16384kcal 16827kcal 17269kcal 17712kcal 18155kcal 18598kcal 19041kcal 19484kcal 19926kcal 20369kcal 20812kcal 21255kcal 21698kcal 22141kcal 22583kcal 23026kcal 23469kcal 23912kcal 24355kcal 24797kcal 25240kcal 25683kcal 26126kcal 26569kcal 27012kcal 27454kcal 27897kcal 28340kcal 28783kcal 29226kcal 29668kcal 30111kcal 30554kcal 30997kcal 31440kcal 31883kcal 32325kcal 32768kcal 33211kcal 33654kcal 34097kcal 34539kcal 34982kcal 35425kcal 35868kcal 36311kcal 36754kcal 37196kcal 37639kcal 38082kcal 38525kcal 38968kcal 39410kcal 39853kcal 40296kcal 40739kcal 41182kcal 41625kcal 42067kcal 42510kcal 42953kcal 43396kcal 43839kcal 44282kcal 44724kcal 45167kcal 45610kcal 46053kcal 46496kcal 46938kcal 47381kcal 47824kcal 48267kcal 48710kcal 49153kcal 49595kcal 50038kcal 50481kcal 50924kcal 51367kcal 51809kcal 52252kcal 52695kcal 53138kcal 53581kcal 54024kcal 54466kcal 54909kcal 55352kcal 55795kcal 56238kcal 56680kcal 57123kcal 57566kcal 58009kcal 58452kcal 58895kcal 59337kcal 59780kcal 60223kcal 60666kcal 61109kcal 61551kcal 61994kcal 62437kcal 62880kcal 63323kcal 63766kcal 64208kcal 64651kcal 65094kcal 65537kcal 65980kcal 66423kcal
山登り 15498kcal 15941kcal 16384kcal 16827kcal 17269kcal 17712kcal 18155kcal 18598kcal 19041kcal 19484kcal 19926kcal 20369kcal 20812kcal 21255kcal 21698kcal 22141kcal 22583kcal 23026kcal 23469kcal 23912kcal 24355kcal 24797kcal 25240kcal 25683kcal 26126kcal 26569kcal 27012kcal 27454kcal 27897kcal 28340kcal 28783kcal 29226kcal 29668kcal 30111kcal 30554kcal 30997kcal 31440kcal 31883kcal 32325kcal 32768kcal 33211kcal 33654kcal 34097kcal 34539kcal 34982kcal 35425kcal 35868kcal 36311kcal 36754kcal 37196kcal 37639kcal 38082kcal 38525kcal 38968kcal 39410kcal 39853kcal 40296kcal 40739kcal 41182kcal 41625kcal 42067kcal 42510kcal 42953kcal 43396kcal 43839kcal 44282kcal 44724kcal 45167kcal 45610kcal 46053kcal 46496kcal 46938kcal 47381kcal 47824kcal 48267kcal 48710kcal 49153kcal 49595kcal 50038kcal 50481kcal 50924kcal 51367kcal 51809kcal 52252kcal 52695kcal 53138kcal 53581kcal 54024kcal 54466kcal 54909kcal 55352kcal 55795kcal 56238kcal 56680kcal 57123kcal 57566kcal 58009kcal 58452kcal 58895kcal 59337kcal 59780kcal 60223kcal 60666kcal 61109kcal 61551kcal 61994kcal 62437kcal 62880kcal 63323kcal 63766kcal 64208kcal 64651kcal 65094kcal 65537kcal 65980kcal 66423kcal
自転車
(普通:20km/h)		 15498kcal 15941kcal 16384kcal 16827kcal 17269kcal 17712kcal 18155kcal 18598kcal 19041kcal 19484kcal 19926kcal 20369kcal 20812kcal 21255kcal 21698kcal 22141kcal 22583kcal 23026kcal 23469kcal 23912kcal 24355kcal 24797kcal 25240kcal 25683kcal 26126kcal 26569kcal 27012kcal 27454kcal 27897kcal 28340kcal 28783kcal 29226kcal 29668kcal 30111kcal 30554kcal 30997kcal 31440kcal 31883kcal 32325kcal 32768kcal 33211kcal 33654kcal 34097kcal 34539kcal 34982kcal 35425kcal 35868kcal 36311kcal 36754kcal 37196kcal 37639kcal 38082kcal 38525kcal 38968kcal 39410kcal 39853kcal 40296kcal 40739kcal 41182kcal 41625kcal 42067kcal 42510kcal 42953kcal 43396kcal 43839kcal 44282kcal 44724kcal 45167kcal 45610kcal 46053kcal 46496kcal 46938kcal 47381kcal 47824kcal 48267kcal 48710kcal 49153kcal 49595kcal 50038kcal 50481kcal 50924kcal 51367kcal 51809kcal 52252kcal 52695kcal 53138kcal 53581kcal 54024kcal 54466kcal 54909kcal 55352kcal 55795kcal 56238kcal 56680kcal 57123kcal 57566kcal 58009kcal 58452kcal 58895kcal 59337kcal 59780kcal 60223kcal 60666kcal 61109kcal 61551kcal 61994kcal 62437kcal 62880kcal 63323kcal 63766kcal 64208kcal 64651kcal 65094kcal 65537kcal 65980kcal 66423kcal
HIIT
ジャンプあり		 15498kcal 15941kcal 16384kcal 16827kcal 17269kcal 17712kcal 18155kcal 18598kcal 19041kcal 19484kcal 19926kcal 20369kcal 20812kcal 21255kcal 21698kcal 22141kcal 22583kcal 23026kcal 23469kcal 23912kcal 24355kcal 24797kcal 25240kcal 25683kcal 26126kcal 26569kcal 27012kcal 27454kcal 27897kcal 28340kcal 28783kcal 29226kcal 29668kcal 30111kcal 30554kcal 30997kcal 31440kcal 31883kcal 32325kcal 32768kcal 33211kcal 33654kcal 34097kcal 34539kcal 34982kcal 35425kcal 35868kcal 36311kcal 36754kcal 37196kcal 37639kcal 38082kcal 38525kcal 38968kcal 39410kcal 39853kcal 40296kcal 40739kcal 41182kcal 41625kcal 42067kcal 42510kcal 42953kcal 43396kcal 43839kcal 44282kcal 44724kcal 45167kcal 45610kcal 46053kcal 46496kcal 46938kcal 47381kcal 47824kcal 48267kcal 48710kcal 49153kcal 49595kcal 50038kcal 50481kcal 50924kcal 51367kcal 51809kcal 52252kcal 52695kcal 53138kcal 53581kcal 54024kcal 54466kcal 54909kcal 55352kcal 55795kcal 56238kcal 56680kcal 57123kcal 57566kcal 58009kcal 58452kcal 58895kcal 59337kcal 59780kcal 60223kcal 60666kcal 61109kcal 61551kcal 61994kcal 62437kcal 62880kcal 63323kcal 63766kcal 64208kcal 64651kcal 65094kcal 65537kcal 65980kcal 66423kcal
ダンス
普通		 14142kcal 14546kcal 14950kcal 15354kcal 15758kcal 16162kcal 16567kcal 16971kcal 17375kcal 17779kcal 18183kcal 18587kcal 18991kcal 19395kcal 19799kcal 20203kcal 20607kcal 21011kcal 21415kcal 21819kcal 22224kcal 22628kcal 23032kcal 23436kcal 23840kcal 24244kcal 24648kcal 25052kcal 25456kcal 25860kcal 26264kcal 26668kcal 27072kcal 27476kcal 27881kcal 28285kcal 28689kcal 29093kcal 29497kcal 29901kcal 30305kcal 30709kcal 31113kcal 31517kcal 31921kcal 32325kcal 32729kcal 33134kcal 33538kcal 33942kcal 34346kcal 34750kcal 35154kcal 35558kcal 35962kcal 36366kcal 36770kcal 37174kcal 37578kcal 37982kcal 38386kcal 38791kcal 39195kcal 39599kcal 40003kcal 40407kcal 40811kcal 41215kcal 41619kcal 42023kcal 42427kcal 42831kcal 43235kcal 43639kcal 44043kcal 44448kcal 44852kcal 45256kcal 45660kcal 46064kcal 46468kcal 46872kcal 47276kcal 47680kcal 48084kcal 48488kcal 48892kcal 49296kcal 49701kcal 50105kcal 50509kcal 50913kcal 51317kcal 51721kcal 52125kcal 52529kcal 52933kcal 53337kcal 53741kcal 54145kcal 54549kcal 54953kcal 55358kcal 55762kcal 56166kcal 56570kcal 56974kcal 57378kcal 57782kcal 58186kcal 58590kcal 58994kcal 59398kcal 59802kcal 60206kcal 60610kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11624kcal 11956kcal 12288kcal 12620kcal 12952kcal 13284kcal 13616kcal 13948kcal 14280kcal 14613kcal 14945kcal 15277kcal 15609kcal 15941kcal 16273kcal 16605kcal 16937kcal 17269kcal 17602kcal 17934kcal 18266kcal 18598kcal 18930kcal 19262kcal 19594kcal 19926kcal 20259kcal 20591kcal 20923kcal 21255kcal 21587kcal 21919kcal 22251kcal 22583kcal 22915kcal 23248kcal 23580kcal 23912kcal 24244kcal 24576kcal 24908kcal 25240kcal 25572kcal 25904kcal 26237kcal 26569kcal 26901kcal 27233kcal 27565kcal 27897kcal 28229kcal 28561kcal 28894kcal 29226kcal 29558kcal 29890kcal 30222kcal 30554kcal 30886kcal 31218kcal 31550kcal 31883kcal 32215kcal 32547kcal 32879kcal 33211kcal 33543kcal 33875kcal 34207kcal 34539kcal 34872kcal 35204kcal 35536kcal 35868kcal 36200kcal 36532kcal 36864kcal 37196kcal 37528kcal 37861kcal 38193kcal 38525kcal 38857kcal 39189kcal 39521kcal 39853kcal 40185kcal 40518kcal 40850kcal 41182kcal 41514kcal 41846kcal 42178kcal 42510kcal 42842kcal 43174kcal 43507kcal 43839kcal 44171kcal 44503kcal 44835kcal 45167kcal 45499kcal 45831kcal 46163kcal 46496kcal 46828kcal 47160kcal 47492kcal 47824kcal 48156kcal 48488kcal 48820kcal 49153kcal 49485kcal 49817kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11624kcal 11956kcal 12288kcal 12620kcal 12952kcal 13284kcal 13616kcal 13948kcal 14280kcal 14613kcal 14945kcal 15277kcal 15609kcal 15941kcal 16273kcal 16605kcal 16937kcal 17269kcal 17602kcal 17934kcal 18266kcal 18598kcal 18930kcal 19262kcal 19594kcal 19926kcal 20259kcal 20591kcal 20923kcal 21255kcal 21587kcal 21919kcal 22251kcal 22583kcal 22915kcal 23248kcal 23580kcal 23912kcal 24244kcal 24576kcal 24908kcal 25240kcal 25572kcal 25904kcal 26237kcal 26569kcal 26901kcal 27233kcal 27565kcal 27897kcal 28229kcal 28561kcal 28894kcal 29226kcal 29558kcal 29890kcal 30222kcal 30554kcal 30886kcal 31218kcal 31550kcal 31883kcal 32215kcal 32547kcal 32879kcal 33211kcal 33543kcal 33875kcal 34207kcal 34539kcal 34872kcal 35204kcal 35536kcal 35868kcal 36200kcal 36532kcal 36864kcal 37196kcal 37528kcal 37861kcal 38193kcal 38525kcal 38857kcal 39189kcal 39521kcal 39853kcal 40185kcal 40518kcal 40850kcal 41182kcal 41514kcal 41846kcal 42178kcal 42510kcal 42842kcal 43174kcal 43507kcal 43839kcal 44171kcal 44503kcal 44835kcal 45167kcal 45499kcal 45831kcal 46163kcal 46496kcal 46828kcal 47160kcal 47492kcal 47824kcal 48156kcal 48488kcal 48820kcal 49153kcal 49485kcal 49817kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10267kcal 10561kcal 10854kcal 11147kcal 11441kcal 11734kcal 12028kcal 12321kcal 12614kcal 12908kcal 13201kcal 13494kcal 13788kcal 14081kcal 14375kcal 14668kcal 14961kcal 15255kcal 15548kcal 15841kcal 16135kcal 16428kcal 16721kcal 17015kcal 17308kcal 17602kcal 17895kcal 18188kcal 18482kcal 18775kcal 19068kcal 19362kcal 19655kcal 19949kcal 20242kcal 20535kcal 20829kcal 21122kcal 21415kcal 21709kcal 22002kcal 22295kcal 22589kcal 22882kcal 23176kcal 23469kcal 23762kcal 24056kcal 24349kcal 24642kcal 24936kcal 25229kcal 25523kcal 25816kcal 26109kcal 26403kcal 26696kcal 26989kcal 27283kcal 27576kcal 27869kcal 28163kcal 28456kcal 28750kcal 29043kcal 29336kcal 29630kcal 29923kcal 30216kcal 30510kcal 30803kcal 31097kcal 31390kcal 31683kcal 31977kcal 32270kcal 32563kcal 32857kcal 33150kcal 33443kcal 33737kcal 34030kcal 34324kcal 34617kcal 34910kcal 35204kcal 35497kcal 35790kcal 36084kcal 36377kcal 36671kcal 36964kcal 37257kcal 37551kcal 37844kcal 38137kcal 38431kcal 38724kcal 39017kcal 39311kcal 39604kcal 39898kcal 40191kcal 40484kcal 40778kcal 41071kcal 41364kcal 41658kcal 41951kcal 42245kcal 42538kcal 42831kcal 43125kcal 43418kcal 43711kcal 44005kcal
踏み台昇降 9686kcal 9963kcal 10240kcal 10516kcal 10793kcal 11070kcal 11347kcal 11624kcal 11900kcal 12177kcal 12454kcal 12731kcal 13007kcal 13284kcal 13561kcal 13838kcal 14114kcal 14391kcal 14668kcal 14945kcal 15221kcal 15498kcal 15775kcal 16052kcal 16328kcal 16605kcal 16882kcal 17159kcal 17436kcal 17712kcal 17989kcal 18266kcal 18543kcal 18819kcal 19096kcal 19373kcal 19650kcal 19926kcal 20203kcal 20480kcal 20757kcal 21033kcal 21310kcal 21587kcal 21864kcal 22141kcal 22417kcal 22694kcal 22971kcal 23248kcal 23524kcal 23801kcal 24078kcal 24355kcal 24631kcal 24908kcal 25185kcal 25462kcal 25738kcal 26015kcal 26292kcal 26569kcal 26845kcal 27122kcal 27399kcal 27676kcal 27953kcal 28229kcal 28506kcal 28783kcal 29060kcal 29336kcal 29613kcal 29890kcal 30167kcal 30443kcal 30720kcal 30997kcal 31274kcal 31550kcal 31827kcal 32104kcal 32381kcal 32657kcal 32934kcal 33211kcal 33488kcal 33765kcal 34041kcal 34318kcal 34595kcal 34872kcal 35148kcal 35425kcal 35702kcal 35979kcal 36255kcal 36532kcal 36809kcal 37086kcal 37362kcal 37639kcal 37916kcal 38193kcal 38469kcal 38746kcal 39023kcal 39300kcal 39577kcal 39853kcal 40130kcal 40407kcal 40684kcal 40960kcal 41237kcal 41514kcal
HIIT
ジャンプなし		 9686kcal 9963kcal 10240kcal 10516kcal 10793kcal 11070kcal 11347kcal 11624kcal 11900kcal 12177kcal 12454kcal 12731kcal 13007kcal 13284kcal 13561kcal 13838kcal 14114kcal 14391kcal 14668kcal 14945kcal 15221kcal 15498kcal 15775kcal 16052kcal 16328kcal 16605kcal 16882kcal 17159kcal 17436kcal 17712kcal 17989kcal 18266kcal 18543kcal 18819kcal 19096kcal 19373kcal 19650kcal 19926kcal 20203kcal 20480kcal 20757kcal 21033kcal 21310kcal 21587kcal 21864kcal 22141kcal 22417kcal 22694kcal 22971kcal 23248kcal 23524kcal 23801kcal 24078kcal 24355kcal 24631kcal 24908kcal 25185kcal 25462kcal 25738kcal 26015kcal 26292kcal 26569kcal 26845kcal 27122kcal 27399kcal 27676kcal 27953kcal 28229kcal 28506kcal 28783kcal 29060kcal 29336kcal 29613kcal 29890kcal 30167kcal 30443kcal 30720kcal 30997kcal 31274kcal 31550kcal 31827kcal 32104kcal 32381kcal 32657kcal 32934kcal 33211kcal 33488kcal 33765kcal 34041kcal 34318kcal 34595kcal 34872kcal 35148kcal 35425kcal 35702kcal 35979kcal 36255kcal 36532kcal 36809kcal 37086kcal 37362kcal 37639kcal 37916kcal 38193kcal 38469kcal 38746kcal 39023kcal 39300kcal 39577kcal 39853kcal 40130kcal 40407kcal 40684kcal 40960kcal 41237kcal 41514kcal
ダンス
ゆっくり		 9686kcal 9963kcal 10240kcal 10516kcal 10793kcal 11070kcal 11347kcal 11624kcal 11900kcal 12177kcal 12454kcal 12731kcal 13007kcal 13284kcal 13561kcal 13838kcal 14114kcal 14391kcal 14668kcal 14945kcal 15221kcal 15498kcal 15775kcal 16052kcal 16328kcal 16605kcal 16882kcal 17159kcal 17436kcal 17712kcal 17989kcal 18266kcal 18543kcal 18819kcal 19096kcal 19373kcal 19650kcal 19926kcal 20203kcal 20480kcal 20757kcal 21033kcal 21310kcal 21587kcal 21864kcal 22141kcal 22417kcal 22694kcal 22971kcal 23248kcal 23524kcal 23801kcal 24078kcal 24355kcal 24631kcal 24908kcal 25185kcal 25462kcal 25738kcal 26015kcal 26292kcal 26569kcal 26845kcal 27122kcal 27399kcal 27676kcal 27953kcal 28229kcal 28506kcal 28783kcal 29060kcal 29336kcal 29613kcal 29890kcal 30167kcal 30443kcal 30720kcal 30997kcal 31274kcal 31550kcal 31827kcal 32104kcal 32381kcal 32657kcal 32934kcal 33211kcal 33488kcal 33765kcal 34041kcal 34318kcal 34595kcal 34872kcal 35148kcal 35425kcal 35702kcal 35979kcal 36255kcal 36532kcal 36809kcal 37086kcal 37362kcal 37639kcal 37916kcal 38193kcal 38469kcal 38746kcal 39023kcal 39300kcal 39577kcal 39853kcal 40130kcal 40407kcal 40684kcal 40960kcal 41237kcal 41514kcal
筋トレ
スクワット		 9686kcal 9963kcal 10240kcal 10516kcal 10793kcal 11070kcal 11347kcal 11624kcal 11900kcal 12177kcal 12454kcal 12731kcal 13007kcal 13284kcal 13561kcal 13838kcal 14114kcal 14391kcal 14668kcal 14945kcal 15221kcal 15498kcal 15775kcal 16052kcal 16328kcal 16605kcal 16882kcal 17159kcal 17436kcal 17712kcal 17989kcal 18266kcal 18543kcal 18819kcal 19096kcal 19373kcal 19650kcal 19926kcal 20203kcal 20480kcal 20757kcal 21033kcal 21310kcal 21587kcal 21864kcal 22141kcal 22417kcal 22694kcal 22971kcal 23248kcal 23524kcal 23801kcal 24078kcal 24355kcal 24631kcal 24908kcal 25185kcal 25462kcal 25738kcal 26015kcal 26292kcal 26569kcal 26845kcal 27122kcal 27399kcal 27676kcal 27953kcal 28229kcal 28506kcal 28783kcal 29060kcal 29336kcal 29613kcal 29890kcal 30167kcal 30443kcal 30720kcal 30997kcal 31274kcal 31550kcal 31827kcal 32104kcal 32381kcal 32657kcal 32934kcal 33211kcal 33488kcal 33765kcal 34041kcal 34318kcal 34595kcal 34872kcal 35148kcal 35425kcal 35702kcal 35979kcal 36255kcal 36532kcal 36809kcal 37086kcal 37362kcal 37639kcal 37916kcal 38193kcal 38469kcal 38746kcal 39023kcal 39300kcal 39577kcal 39853kcal 40130kcal 40407kcal 40684kcal 40960kcal 41237kcal 41514kcal
部屋の片づけ全般 9299kcal 9564kcal 9830kcal 10096kcal 10361kcal 10627kcal 10893kcal 11159kcal 11424kcal 11690kcal 11956kcal 12221kcal 12487kcal 12753kcal 13018kcal 13284kcal 13550kcal 13815kcal 14081kcal 14347kcal 14613kcal 14878kcal 15144kcal 15410kcal 15675kcal 15941kcal 16207kcal 16472kcal 16738kcal 17004kcal 17269kcal 17535kcal 17801kcal 18067kcal 18332kcal 18598kcal 18864kcal 19129kcal 19395kcal 19661kcal 19926kcal 20192kcal 20458kcal 20723kcal 20989kcal 21255kcal 21521kcal 21786kcal 22052kcal 22318kcal 22583kcal 22849kcal 23115kcal 23380kcal 23646kcal 23912kcal 24177kcal 24443kcal 24709kcal 24975kcal 25240kcal 25506kcal 25772kcal 26037kcal 26303kcal 26569kcal 26834kcal 27100kcal 27366kcal 27631kcal 27897kcal 28163kcal 28429kcal 28694kcal 28960kcal 29226kcal 29491kcal 29757kcal 30023kcal 30288kcal 30554kcal 30820kcal 31085kcal 31351kcal 31617kcal 31883kcal 32148kcal 32414kcal 32680kcal 32945kcal 33211kcal 33477kcal 33742kcal 34008kcal 34274kcal 34539kcal 34805kcal 35071kcal 35337kcal 35602kcal 35868kcal 36134kcal 36399kcal 36665kcal 36931kcal 37196kcal 37462kcal 37728kcal 37993kcal 38259kcal 38525kcal 38791kcal 39056kcal 39322kcal 39588kcal 39853kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8718kcal 8967kcal 9216kcal 9465kcal 9714kcal 9963kcal 10212kcal 10461kcal 10710kcal 10959kcal 11208kcal 11457kcal 11707kcal 11956kcal 12205kcal 12454kcal 12703kcal 12952kcal 13201kcal 13450kcal 13699kcal 13948kcal 14197kcal 14447kcal 14696kcal 14945kcal 15194kcal 15443kcal 15692kcal 15941kcal 16190kcal 16439kcal 16688kcal 16937kcal 17186kcal 17436kcal 17685kcal 17934kcal 18183kcal 18432kcal 18681kcal 18930kcal 19179kcal 19428kcal 19677kcal 19926kcal 20175kcal 20425kcal 20674kcal 20923kcal 21172kcal 21421kcal 21670kcal 21919kcal 22168kcal 22417kcal 22666kcal 22915kcal 23165kcal 23414kcal 23663kcal 23912kcal 24161kcal 24410kcal 24659kcal 24908kcal 25157kcal 25406kcal 25655kcal 25904kcal 26154kcal 26403kcal 26652kcal 26901kcal 27150kcal 27399kcal 27648kcal 27897kcal 28146kcal 28395kcal 28644kcal 28894kcal 29143kcal 29392kcal 29641kcal 29890kcal 30139kcal 30388kcal 30637kcal 30886kcal 31135kcal 31384kcal 31633kcal 31883kcal 32132kcal 32381kcal 32630kcal 32879kcal 33128kcal 33377kcal 33626kcal 33875kcal 34124kcal 34373kcal 34622kcal 34872kcal 35121kcal 35370kcal 35619kcal 35868kcal 36117kcal 36366kcal 36615kcal 36864kcal 37113kcal 37362kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8330kcal 8568kcal 8806kcal 9044kcal 9282kcal 9520kcal 9758kcal 9996kcal 10234kcal 10472kcal 10710kcal 10948kcal 11186kcal 11424kcal 11662kcal 11900kcal 12138kcal 12376kcal 12614kcal 12852kcal 13090kcal 13328kcal 13566kcal 13804kcal 14042kcal 14280kcal 14518kcal 14756kcal 14994kcal 15233kcal 15471kcal 15709kcal 15947kcal 16185kcal 16423kcal 16661kcal 16899kcal 17137kcal 17375kcal 17613kcal 17851kcal 18089kcal 18327kcal 18565kcal 18803kcal 19041kcal 19279kcal 19517kcal 19755kcal 19993kcal 20231kcal 20469kcal 20707kcal 20945kcal 21183kcal 21421kcal 21659kcal 21897kcal 22135kcal 22373kcal 22611kcal 22849kcal 23087kcal 23325kcal 23563kcal 23801kcal 24039kcal 24277kcal 24515kcal 24753kcal 24991kcal 25229kcal 25467kcal 25705kcal 25943kcal 26181kcal 26419kcal 26657kcal 26895kcal 27133kcal 27371kcal 27609kcal 27847kcal 28085kcal 28323kcal 28561kcal 28799kcal 29037kcal 29275kcal 29513kcal 29751kcal 29989kcal 30228kcal 30466kcal 30704kcal 30942kcal 31180kcal 31418kcal 31656kcal 31894kcal 32132kcal 32370kcal 32608kcal 32846kcal 33084kcal 33322kcal 33560kcal 33798kcal 34036kcal 34274kcal 34512kcal 34750kcal 34988kcal 35226kcal 35464kcal 35702kcal
ヨガ
パワー		 7749kcal 7970kcal 8192kcal 8413kcal 8634kcal 8856kcal 9077kcal 9299kcal 9520kcal 9742kcal 9963kcal 10184kcal 10406kcal 10627kcal 10849kcal 11070kcal 11291kcal 11513kcal 11734kcal 11956kcal 12177kcal 12398kcal 12620kcal 12841kcal 13063kcal 13284kcal 13506kcal 13727kcal 13948kcal 14170kcal 14391kcal 14613kcal 14834kcal 15055kcal 15277kcal 15498kcal 15720kcal 15941kcal 16162kcal 16384kcal 16605kcal 16827kcal 17048kcal 17269kcal 17491kcal 17712kcal 17934kcal 18155kcal 18377kcal 18598kcal 18819kcal 19041kcal 19262kcal 19484kcal 19705kcal 19926kcal 20148kcal 20369kcal 20591kcal 20812kcal 21033kcal 21255kcal 21476kcal 21698kcal 21919kcal 22141kcal 22362kcal 22583kcal 22805kcal 23026kcal 23248kcal 23469kcal 23690kcal 23912kcal 24133kcal 24355kcal 24576kcal 24797kcal 25019kcal 25240kcal 25462kcal 25683kcal 25904kcal 26126kcal 26347kcal 26569kcal 26790kcal 27012kcal 27233kcal 27454kcal 27676kcal 27897kcal 28119kcal 28340kcal 28561kcal 28783kcal 29004kcal 29226kcal 29447kcal 29668kcal 29890kcal 30111kcal 30333kcal 30554kcal 30775kcal 30997kcal 31218kcal 31440kcal 31661kcal 31883kcal 32104kcal 32325kcal 32547kcal 32768kcal 32990kcal 33211kcal
筋トレ
腹筋運動		 7361kcal 7572kcal 7782kcal 7992kcal 8203kcal 8413kcal 8623kcal 8834kcal 9044kcal 9254kcal 9465kcal 9675kcal 9885kcal 10096kcal 10306kcal 10516kcal 10727kcal 10937kcal 11147kcal 11358kcal 11568kcal 11779kcal 11989kcal 12199kcal 12410kcal 12620kcal 12830kcal 13041kcal 13251kcal 13461kcal 13672kcal 13882kcal 14092kcal 14303kcal 14513kcal 14723kcal 14934kcal 15144kcal 15354kcal 15565kcal 15775kcal 15985kcal 16196kcal 16406kcal 16616kcal 16827kcal 17037kcal 17247kcal 17458kcal 17668kcal 17878kcal 18089kcal 18299kcal 18509kcal 18720kcal 18930kcal 19140kcal 19351kcal 19561kcal 19771kcal 19982kcal 20192kcal 20402kcal 20613kcal 20823kcal 21033kcal 21244kcal 21454kcal 21664kcal 21875kcal 22085kcal 22295kcal 22506kcal 22716kcal 22927kcal 23137kcal 23347kcal 23558kcal 23768kcal 23978kcal 24189kcal 24399kcal 24609kcal 24820kcal 25030kcal 25240kcal 25451kcal 25661kcal 25871kcal 26082kcal 26292kcal 26502kcal 26713kcal 26923kcal 27133kcal 27344kcal 27554kcal 27764kcal 27975kcal 28185kcal 28395kcal 28606kcal 28816kcal 29026kcal 29237kcal 29447kcal 29657kcal 29868kcal 30078kcal 30288kcal 30499kcal 30709kcal 30919kcal 31130kcal 31340kcal 31550kcal
筋トレ
背筋運動		 7361kcal 7572kcal 7782kcal 7992kcal 8203kcal 8413kcal 8623kcal 8834kcal 9044kcal 9254kcal 9465kcal 9675kcal 9885kcal 10096kcal 10306kcal 10516kcal 10727kcal 10937kcal 11147kcal 11358kcal 11568kcal 11779kcal 11989kcal 12199kcal 12410kcal 12620kcal 12830kcal 13041kcal 13251kcal 13461kcal 13672kcal 13882kcal 14092kcal 14303kcal 14513kcal 14723kcal 14934kcal 15144kcal 15354kcal 15565kcal 15775kcal 15985kcal 16196kcal 16406kcal 16616kcal 16827kcal 17037kcal 17247kcal 17458kcal 17668kcal 17878kcal 18089kcal 18299kcal 18509kcal 18720kcal 18930kcal 19140kcal 19351kcal 19561kcal 19771kcal 19982kcal 20192kcal 20402kcal 20613kcal 20823kcal 21033kcal 21244kcal 21454kcal 21664kcal 21875kcal 22085kcal 22295kcal 22506kcal 22716kcal 22927kcal 23137kcal 23347kcal 23558kcal 23768kcal 23978kcal 24189kcal 24399kcal 24609kcal 24820kcal 25030kcal 25240kcal 25451kcal 25661kcal 25871kcal 26082kcal 26292kcal 26502kcal 26713kcal 26923kcal 27133kcal 27344kcal 27554kcal 27764kcal 27975kcal 28185kcal 28395kcal 28606kcal 28816kcal 29026kcal 29237kcal 29447kcal 29657kcal 29868kcal 30078kcal 30288kcal 30499kcal 30709kcal 30919kcal 31130kcal 31340kcal 31550kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7361kcal 7572kcal 7782kcal 7992kcal 8203kcal 8413kcal 8623kcal 8834kcal 9044kcal 9254kcal 9465kcal 9675kcal 9885kcal 10096kcal 10306kcal 10516kcal 10727kcal 10937kcal 11147kcal 11358kcal 11568kcal 11779kcal 11989kcal 12199kcal 12410kcal 12620kcal 12830kcal 13041kcal 13251kcal 13461kcal 13672kcal 13882kcal 14092kcal 14303kcal 14513kcal 14723kcal 14934kcal 15144kcal 15354kcal 15565kcal 15775kcal 15985kcal 16196kcal 16406kcal 16616kcal 16827kcal 17037kcal 17247kcal 17458kcal 17668kcal 17878kcal 18089kcal 18299kcal 18509kcal 18720kcal 18930kcal 19140kcal 19351kcal 19561kcal 19771kcal 19982kcal 20192kcal 20402kcal 20613kcal 20823kcal 21033kcal 21244kcal 21454kcal 21664kcal 21875kcal 22085kcal 22295kcal 22506kcal 22716kcal 22927kcal 23137kcal 23347kcal 23558kcal 23768kcal 23978kcal 24189kcal 24399kcal 24609kcal 24820kcal 25030kcal 25240kcal 25451kcal 25661kcal 25871kcal 26082kcal 26292kcal 26502kcal 26713kcal 26923kcal 27133kcal 27344kcal 27554kcal 27764kcal 27975kcal 28185kcal 28395kcal 28606kcal 28816kcal 29026kcal 29237kcal 29447kcal 29657kcal 29868kcal 30078kcal 30288kcal 30499kcal 30709kcal 30919kcal 31130kcal 31340kcal 31550kcal
筋トレ
懸垂		 7361kcal 7572kcal 7782kcal 7992kcal 8203kcal 8413kcal 8623kcal 8834kcal 9044kcal 9254kcal 9465kcal 9675kcal 9885kcal 10096kcal 10306kcal 10516kcal 10727kcal 10937kcal 11147kcal 11358kcal 11568kcal 11779kcal 11989kcal 12199kcal 12410kcal 12620kcal 12830kcal 13041kcal 13251kcal 13461kcal 13672kcal 13882kcal 14092kcal 14303kcal 14513kcal 14723kcal 14934kcal 15144kcal 15354kcal 15565kcal 15775kcal 15985kcal 16196kcal 16406kcal 16616kcal 16827kcal 17037kcal 17247kcal 17458kcal 17668kcal 17878kcal 18089kcal 18299kcal 18509kcal 18720kcal 18930kcal 19140kcal 19351kcal 19561kcal 19771kcal 19982kcal 20192kcal 20402kcal 20613kcal 20823kcal 21033kcal 21244kcal 21454kcal 21664kcal 21875kcal 22085kcal 22295kcal 22506kcal 22716kcal 22927kcal 23137kcal 23347kcal 23558kcal 23768kcal 23978kcal 24189kcal 24399kcal 24609kcal 24820kcal 25030kcal 25240kcal 25451kcal 25661kcal 25871kcal 26082kcal 26292kcal 26502kcal 26713kcal 26923kcal 27133kcal 27344kcal 27554kcal 27764kcal 27975kcal 28185kcal 28395kcal 28606kcal 28816kcal 29026kcal 29237kcal 29447kcal 29657kcal 29868kcal 30078kcal 30288kcal 30499kcal 30709kcal 30919kcal 31130kcal 31340kcal 31550kcal
トランポリン
ゆっくり		 6780kcal 6974kcal 7168kcal 7361kcal 7555kcal 7749kcal 7943kcal 8136kcal 8330kcal 8524kcal 8718kcal 8911kcal 9105kcal 9299kcal 9492kcal 9686kcal 9880kcal 10074kcal 10267kcal 10461kcal 10655kcal 10849kcal 11042kcal 11236kcal 11430kcal 11624kcal 11817kcal 12011kcal 12205kcal 12398kcal 12592kcal 12786kcal 12980kcal 13173kcal 13367kcal 13561kcal 13755kcal 13948kcal 14142kcal 14336kcal 14530kcal 14723kcal 14917kcal 15111kcal 15304kcal 15498kcal 15692kcal 15886kcal 16079kcal 16273kcal 16467kcal 16661kcal 16854kcal 17048kcal 17242kcal 17436kcal 17629kcal 17823kcal 18017kcal 18210kcal 18404kcal 18598kcal 18792kcal 18985kcal 19179kcal 19373kcal 19567kcal 19760kcal 19954kcal 20148kcal 20342kcal 20535kcal 20729kcal 20923kcal 21116kcal 21310kcal 21504kcal 21698kcal 21891kcal 22085kcal 22279kcal 22473kcal 22666kcal 22860kcal 23054kcal 23248kcal 23441kcal 23635kcal 23829kcal 24022kcal 24216kcal 24410kcal 24604kcal 24797kcal 24991kcal 25185kcal 25379kcal 25572kcal 25766kcal 25960kcal 26154kcal 26347kcal 26541kcal 26735kcal 26928kcal 27122kcal 27316kcal 27510kcal 27703kcal 27897kcal 28091kcal 28285kcal 28478kcal 28672kcal 28866kcal 29060kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6780kcal 6974kcal 7168kcal 7361kcal 7555kcal 7749kcal 7943kcal 8136kcal 8330kcal 8524kcal 8718kcal 8911kcal 9105kcal 9299kcal 9492kcal 9686kcal 9880kcal 10074kcal 10267kcal 10461kcal 10655kcal 10849kcal 11042kcal 11236kcal 11430kcal 11624kcal 11817kcal 12011kcal 12205kcal 12398kcal 12592kcal 12786kcal 12980kcal 13173kcal 13367kcal 13561kcal 13755kcal 13948kcal 14142kcal 14336kcal 14530kcal 14723kcal 14917kcal 15111kcal 15304kcal 15498kcal 15692kcal 15886kcal 16079kcal 16273kcal 16467kcal 16661kcal 16854kcal 17048kcal 17242kcal 17436kcal 17629kcal 17823kcal 18017kcal 18210kcal 18404kcal 18598kcal 18792kcal 18985kcal 19179kcal 19373kcal 19567kcal 19760kcal 19954kcal 20148kcal 20342kcal 20535kcal 20729kcal 20923kcal 21116kcal 21310kcal 21504kcal 21698kcal 21891kcal 22085kcal 22279kcal 22473kcal 22666kcal 22860kcal 23054kcal 23248kcal 23441kcal 23635kcal 23829kcal 24022kcal 24216kcal 24410kcal 24604kcal 24797kcal 24991kcal 25185kcal 25379kcal 25572kcal 25766kcal 25960kcal 26154kcal 26347kcal 26541kcal 26735kcal 26928kcal 27122kcal 27316kcal 27510kcal 27703kcal 27897kcal 28091kcal 28285kcal 28478kcal 28672kcal 28866kcal 29060kcal
料理全般 6780kcal 6974kcal 7168kcal 7361kcal 7555kcal 7749kcal 7943kcal 8136kcal 8330kcal 8524kcal 8718kcal 8911kcal 9105kcal 9299kcal 9492kcal 9686kcal 9880kcal 10074kcal 10267kcal 10461kcal 10655kcal 10849kcal 11042kcal 11236kcal 11430kcal 11624kcal 11817kcal 12011kcal 12205kcal 12398kcal 12592kcal 12786kcal 12980kcal 13173kcal 13367kcal 13561kcal 13755kcal 13948kcal 14142kcal 14336kcal 14530kcal 14723kcal 14917kcal 15111kcal 15304kcal 15498kcal 15692kcal 15886kcal 16079kcal 16273kcal 16467kcal 16661kcal 16854kcal 17048kcal 17242kcal 17436kcal 17629kcal 17823kcal 18017kcal 18210kcal 18404kcal 18598kcal 18792kcal 18985kcal 19179kcal 19373kcal 19567kcal 19760kcal 19954kcal 20148kcal 20342kcal 20535kcal 20729kcal 20923kcal 21116kcal 21310kcal 21504kcal 21698kcal 21891kcal 22085kcal 22279kcal 22473kcal 22666kcal 22860kcal 23054kcal 23248kcal 23441kcal 23635kcal 23829kcal 24022kcal 24216kcal 24410kcal 24604kcal 24797kcal 24991kcal 25185kcal 25379kcal 25572kcal 25766kcal 25960kcal 26154kcal 26347kcal 26541kcal 26735kcal 26928kcal 27122kcal 27316kcal 27510kcal 27703kcal 27897kcal 28091kcal 28285kcal 28478kcal 28672kcal 28866kcal 29060kcal
掃除機をかける 6393kcal 6575kcal 6758kcal 6941kcal 7123kcal 7306kcal 7489kcal 7671kcal 7854kcal 8037kcal 8219kcal 8402kcal 8585kcal 8767kcal 8950kcal 9133kcal 9315kcal 9498kcal 9681kcal 9863kcal 10046kcal 10229kcal 10411kcal 10594kcal 10777kcal 10959kcal 11142kcal 11325kcal 11507kcal 11690kcal 11873kcal 12055kcal 12238kcal 12421kcal 12603kcal 12786kcal 12969kcal 13151kcal 13334kcal 13517kcal 13699kcal 13882kcal 14065kcal 14247kcal 14430kcal 14613kcal 14795kcal 14978kcal 15161kcal 15343kcal 15526kcal 15709kcal 15891kcal 16074kcal 16257kcal 16439kcal 16622kcal 16805kcal 16987kcal 17170kcal 17353kcal 17535kcal 17718kcal 17900kcal 18083kcal 18266kcal 18448kcal 18631kcal 18814kcal 18996kcal 19179kcal 19362kcal 19544kcal 19727kcal 19910kcal 20092kcal 20275kcal 20458kcal 20640kcal 20823kcal 21006kcal 21188kcal 21371kcal 21554kcal 21736kcal 21919kcal 22102kcal 22284kcal 22467kcal 22650kcal 22832kcal 23015kcal 23198kcal 23380kcal 23563kcal 23746kcal 23928kcal 24111kcal 24294kcal 24476kcal 24659kcal 24842kcal 25024kcal 25207kcal 25390kcal 25572kcal 25755kcal 25938kcal 26120kcal 26303kcal 26486kcal 26668kcal 26851kcal 27034kcal 27216kcal 27399kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5812kcal 5978kcal 6144kcal 6310kcal 6476kcal 6642kcal 6808kcal 6974kcal 7140kcal 7306kcal 7472kcal 7638kcal 7804kcal 7970kcal 8136kcal 8302kcal 8468kcal 8634kcal 8801kcal 8967kcal 9133kcal 9299kcal 9465kcal 9631kcal 9797kcal 9963kcal 10129kcal 10295kcal 10461kcal 10627kcal 10793kcal 10959kcal 11125kcal 11291kcal 11457kcal 11624kcal 11790kcal 11956kcal 12122kcal 12288kcal 12454kcal 12620kcal 12786kcal 12952kcal 13118kcal 13284kcal 13450kcal 13616kcal 13782kcal 13948kcal 14114kcal 14280kcal 14447kcal 14613kcal 14779kcal 14945kcal 15111kcal 15277kcal 15443kcal 15609kcal 15775kcal 15941kcal 16107kcal 16273kcal 16439kcal 16605kcal 16771kcal 16937kcal 17103kcal 17269kcal 17436kcal 17602kcal 17768kcal 17934kcal 18100kcal 18266kcal 18432kcal 18598kcal 18764kcal 18930kcal 19096kcal 19262kcal 19428kcal 19594kcal 19760kcal 19926kcal 20092kcal 20259kcal 20425kcal 20591kcal 20757kcal 20923kcal 21089kcal 21255kcal 21421kcal 21587kcal 21753kcal 21919kcal 22085kcal 22251kcal 22417kcal 22583kcal 22749kcal 22915kcal 23081kcal 23248kcal 23414kcal 23580kcal 23746kcal 23912kcal 24078kcal 24244kcal 24410kcal 24576kcal 24742kcal 24908kcal
体をよく動かす仕事 5812kcal 5978kcal 6144kcal 6310kcal 6476kcal 6642kcal 6808kcal 6974kcal 7140kcal 7306kcal 7472kcal 7638kcal 7804kcal 7970kcal 8136kcal 8302kcal 8468kcal 8634kcal 8801kcal 8967kcal 9133kcal 9299kcal 9465kcal 9631kcal 9797kcal 9963kcal 10129kcal 10295kcal 10461kcal 10627kcal 10793kcal 10959kcal 11125kcal 11291kcal 11457kcal 11624kcal 11790kcal 11956kcal 12122kcal 12288kcal 12454kcal 12620kcal 12786kcal 12952kcal 13118kcal 13284kcal 13450kcal 13616kcal 13782kcal 13948kcal 14114kcal 14280kcal 14447kcal 14613kcal 14779kcal 14945kcal 15111kcal 15277kcal 15443kcal 15609kcal 15775kcal 15941kcal 16107kcal 16273kcal 16439kcal 16605kcal 16771kcal 16937kcal 17103kcal 17269kcal 17436kcal 17602kcal 17768kcal 17934kcal 18100kcal 18266kcal 18432kcal 18598kcal 18764kcal 18930kcal 19096kcal 19262kcal 19428kcal 19594kcal 19760kcal 19926kcal 20092kcal 20259kcal 20425kcal 20591kcal 20757kcal 20923kcal 21089kcal 21255kcal 21421kcal 21587kcal 21753kcal 21919kcal 22085kcal 22251kcal 22417kcal 22583kcal 22749kcal 22915kcal 23081kcal 23248kcal 23414kcal 23580kcal 23746kcal 23912kcal 24078kcal 24244kcal 24410kcal 24576kcal 24742kcal 24908kcal
皿洗い 5812kcal 5978kcal 6144kcal 6310kcal 6476kcal 6642kcal 6808kcal 6974kcal 7140kcal 7306kcal 7472kcal 7638kcal 7804kcal 7970kcal 8136kcal 8302kcal 8468kcal 8634kcal 8801kcal 8967kcal 9133kcal 9299kcal 9465kcal 9631kcal 9797kcal 9963kcal 10129kcal 10295kcal 10461kcal 10627kcal 10793kcal 10959kcal 11125kcal 11291kcal 11457kcal 11624kcal 11790kcal 11956kcal 12122kcal 12288kcal 12454kcal 12620kcal 12786kcal 12952kcal 13118kcal 13284kcal 13450kcal 13616kcal 13782kcal 13948kcal 14114kcal 14280kcal 14447kcal 14613kcal 14779kcal 14945kcal 15111kcal 15277kcal 15443kcal 15609kcal 15775kcal 15941kcal 16107kcal 16273kcal 16439kcal 16605kcal 16771kcal 16937kcal 17103kcal 17269kcal 17436kcal 17602kcal 17768kcal 17934kcal 18100kcal 18266kcal 18432kcal 18598kcal 18764kcal 18930kcal 19096kcal 19262kcal 19428kcal 19594kcal 19760kcal 19926kcal 20092kcal 20259kcal 20425kcal 20591kcal 20757kcal 20923kcal 21089kcal 21255kcal 21421kcal 21587kcal 21753kcal 21919kcal 22085kcal 22251kcal 22417kcal 22583kcal 22749kcal 22915kcal 23081kcal 23248kcal 23414kcal 23580kcal 23746kcal 23912kcal 24078kcal 24244kcal 24410kcal 24576kcal 24742kcal 24908kcal
ヨガ
ハタ		 5812kcal 5978kcal 6144kcal 6310kcal 6476kcal 6642kcal 6808kcal 6974kcal 7140kcal 7306kcal 7472kcal 7638kcal 7804kcal 7970kcal 8136kcal 8302kcal 8468kcal 8634kcal 8801kcal 8967kcal 9133kcal 9299kcal 9465kcal 9631kcal 9797kcal 9963kcal 10129kcal 10295kcal 10461kcal 10627kcal 10793kcal 10959kcal 11125kcal 11291kcal 11457kcal 11624kcal 11790kcal 11956kcal 12122kcal 12288kcal 12454kcal 12620kcal 12786kcal 12952kcal 13118kcal 13284kcal 13450kcal 13616kcal 13782kcal 13948kcal 14114kcal 14280kcal 14447kcal 14613kcal 14779kcal 14945kcal 15111kcal 15277kcal 15443kcal 15609kcal 15775kcal 15941kcal 16107kcal 16273kcal 16439kcal 16605kcal 16771kcal 16937kcal 17103kcal 17269kcal 17436kcal 17602kcal 17768kcal 17934kcal 18100kcal 18266kcal 18432kcal 18598kcal 18764kcal 18930kcal 19096kcal 19262kcal 19428kcal 19594kcal 19760kcal 19926kcal 20092kcal 20259kcal 20425kcal 20591kcal 20757kcal 20923kcal 21089kcal 21255kcal 21421kcal 21587kcal 21753kcal 21919kcal 22085kcal 22251kcal 22417kcal 22583kcal 22749kcal 22915kcal 23081kcal 23248kcal 23414kcal 23580kcal 23746kcal 23912kcal 24078kcal 24244kcal 24410kcal 24576kcal 24742kcal 24908kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4843kcal 4981kcal 5120kcal 5258kcal 5396kcal 5535kcal 5673kcal 5812kcal 5950kcal 6088kcal 6227kcal 6365kcal 6503kcal 6642kcal 6780kcal 6919kcal 7057kcal 7195kcal 7334kcal 7472kcal 7610kcal 7749kcal 7887kcal 8026kcal 8164kcal 8302kcal 8441kcal 8579kcal 8718kcal 8856kcal 8994kcal 9133kcal 9271kcal 9409kcal 9548kcal 9686kcal 9825kcal 9963kcal 10101kcal 10240kcal 10378kcal 10516kcal 10655kcal 10793kcal 10932kcal 11070kcal 11208kcal 11347kcal 11485kcal 11624kcal 11762kcal 11900kcal 12039kcal 12177kcal 12315kcal 12454kcal 12592kcal 12731kcal 12869kcal 13007kcal 13146kcal 13284kcal 13422kcal 13561kcal 13699kcal 13838kcal 13976kcal 14114kcal 14253kcal 14391kcal 14530kcal 14668kcal 14806kcal 14945kcal 15083kcal 15221kcal 15360kcal 15498kcal 15637kcal 15775kcal 15913kcal 16052kcal 16190kcal 16328kcal 16467kcal 16605kcal 16744kcal 16882kcal 17020kcal 17159kcal 17297kcal 17436kcal 17574kcal 17712kcal 17851kcal 17989kcal 18127kcal 18266kcal 18404kcal 18543kcal 18681kcal 18819kcal 18958kcal 19096kcal 19234kcal 19373kcal 19511kcal 19650kcal 19788kcal 19926kcal 20065kcal 20203kcal 20342kcal 20480kcal 20618kcal 20757kcal
自動車を運転 4843kcal 4981kcal 5120kcal 5258kcal 5396kcal 5535kcal 5673kcal 5812kcal 5950kcal 6088kcal 6227kcal 6365kcal 6503kcal 6642kcal 6780kcal 6919kcal 7057kcal 7195kcal 7334kcal 7472kcal 7610kcal 7749kcal 7887kcal 8026kcal 8164kcal 8302kcal 8441kcal 8579kcal 8718kcal 8856kcal 8994kcal 9133kcal 9271kcal 9409kcal 9548kcal 9686kcal 9825kcal 9963kcal 10101kcal 10240kcal 10378kcal 10516kcal 10655kcal 10793kcal 10932kcal 11070kcal 11208kcal 11347kcal 11485kcal 11624kcal 11762kcal 11900kcal 12039kcal 12177kcal 12315kcal 12454kcal 12592kcal 12731kcal 12869kcal 13007kcal 13146kcal 13284kcal 13422kcal 13561kcal 13699kcal 13838kcal 13976kcal 14114kcal 14253kcal 14391kcal 14530kcal 14668kcal 14806kcal 14945kcal 15083kcal 15221kcal 15360kcal 15498kcal 15637kcal 15775kcal 15913kcal 16052kcal 16190kcal 16328kcal 16467kcal 16605kcal 16744kcal 16882kcal 17020kcal 17159kcal 17297kcal 17436kcal 17574kcal 17712kcal 17851kcal 17989kcal 18127kcal 18266kcal 18404kcal 18543kcal 18681kcal 18819kcal 18958kcal 19096kcal 19234kcal 19373kcal 19511kcal 19650kcal 19788kcal 19926kcal 20065kcal 20203kcal 20342kcal 20480kcal 20618kcal 20757kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3874kcal 3985kcal 4096kcal 4206kcal 4317kcal 4428kcal 4538kcal 4649kcal 4760kcal 4871kcal 4981kcal 5092kcal 5203kcal 5313kcal 5424kcal 5535kcal 5645kcal 5756kcal 5867kcal 5978kcal 6088kcal 6199kcal 6310kcal 6420kcal 6531kcal 6642kcal 6753kcal 6863kcal 6974kcal 7085kcal 7195kcal 7306kcal 7417kcal 7527kcal 7638kcal 7749kcal 7860kcal 7970kcal 8081kcal 8192kcal 8302kcal 8413kcal 8524kcal 8634kcal 8745kcal 8856kcal 8967kcal 9077kcal 9188kcal 9299kcal 9409kcal 9520kcal 9631kcal 9742kcal 9852kcal 9963kcal 10074kcal 10184kcal 10295kcal 10406kcal 10516kcal 10627kcal 10738kcal 10849kcal 10959kcal 11070kcal 11181kcal 11291kcal 11402kcal 11513kcal 11624kcal 11734kcal 11845kcal 11956kcal 12066kcal 12177kcal 12288kcal 12398kcal 12509kcal 12620kcal 12731kcal 12841kcal 12952kcal 13063kcal 13173kcal 13284kcal 13395kcal 13506kcal 13616kcal 13727kcal 13838kcal 13948kcal 14059kcal 14170kcal 14280kcal 14391kcal 14502kcal 14613kcal 14723kcal 14834kcal 14945kcal 15055kcal 15166kcal 15277kcal 15387kcal 15498kcal 15609kcal 15720kcal 15830kcal 15941kcal 16052kcal 16162kcal 16273kcal 16384kcal 16495kcal 16605kcal
風呂でシャワー 3874kcal 3985kcal 4096kcal 4206kcal 4317kcal 4428kcal 4538kcal 4649kcal 4760kcal 4871kcal 4981kcal 5092kcal 5203kcal 5313kcal 5424kcal 5535kcal 5645kcal 5756kcal 5867kcal 5978kcal 6088kcal 6199kcal 6310kcal 6420kcal 6531kcal 6642kcal 6753kcal 6863kcal 6974kcal 7085kcal 7195kcal 7306kcal 7417kcal 7527kcal 7638kcal 7749kcal 7860kcal 7970kcal 8081kcal 8192kcal 8302kcal 8413kcal 8524kcal 8634kcal 8745kcal 8856kcal 8967kcal 9077kcal 9188kcal 9299kcal 9409kcal 9520kcal 9631kcal 9742kcal 9852kcal 9963kcal 10074kcal 10184kcal 10295kcal 10406kcal 10516kcal 10627kcal 10738kcal 10849kcal 10959kcal 11070kcal 11181kcal 11291kcal 11402kcal 11513kcal 11624kcal 11734kcal 11845kcal 11956kcal 12066kcal 12177kcal 12288kcal 12398kcal 12509kcal 12620kcal 12731kcal 12841kcal 12952kcal 13063kcal 13173kcal 13284kcal 13395kcal 13506kcal 13616kcal 13727kcal 13838kcal 13948kcal 14059kcal 14170kcal 14280kcal 14391kcal 14502kcal 14613kcal 14723kcal 14834kcal 14945kcal 15055kcal 15166kcal 15277kcal 15387kcal 15498kcal 15609kcal 15720kcal 15830kcal 15941kcal 16052kcal 16162kcal 16273kcal 16384kcal 16495kcal 16605kcal
トイレ 3487kcal 3586kcal 3686kcal 3786kcal 3885kcal 3985kcal 4085kcal 4184kcal 4284kcal 4383kcal 4483kcal 4583kcal 4682kcal 4782kcal 4882kcal 4981kcal 5081kcal 5180kcal 5280kcal 5380kcal 5479kcal 5579kcal 5679kcal 5778kcal 5878kcal 5978kcal 6077kcal 6177kcal 6276kcal 6376kcal 6476kcal 6575kcal 6675kcal 6775kcal 6874kcal 6974kcal 7074kcal 7173kcal 7273kcal 7372kcal 7472kcal 7572kcal 7671kcal 7771kcal 7871kcal 7970kcal 8070kcal 8170kcal 8269kcal 8369kcal 8468kcal 8568kcal 8668kcal 8767kcal 8867kcal 8967kcal 9066kcal 9166kcal 9266kcal 9365kcal 9465kcal 9564kcal 9664kcal 9764kcal 9863kcal 9963kcal 10063kcal 10162kcal 10262kcal 10361kcal 10461kcal 10561kcal 10660kcal 10760kcal 10860kcal 10959kcal 11059kcal 11159kcal 11258kcal 11358kcal 11457kcal 11557kcal 11657kcal 11756kcal 11856kcal 11956kcal 12055kcal 12155kcal 12255kcal 12354kcal 12454kcal 12553kcal 12653kcal 12753kcal 12852kcal 12952kcal 13052kcal 13151kcal 13251kcal 13351kcal 13450kcal 13550kcal 13649kcal 13749kcal 13849kcal 13948kcal 14048kcal 14148kcal 14247kcal 14347kcal 14447kcal 14546kcal 14646kcal 14745kcal 14845kcal 14945kcal
立って仕事をする 3487kcal 3586kcal 3686kcal 3786kcal 3885kcal 3985kcal 4085kcal 4184kcal 4284kcal 4383kcal 4483kcal 4583kcal 4682kcal 4782kcal 4882kcal 4981kcal 5081kcal 5180kcal 5280kcal 5380kcal 5479kcal 5579kcal 5679kcal 5778kcal 5878kcal 5978kcal 6077kcal 6177kcal 6276kcal 6376kcal 6476kcal 6575kcal 6675kcal 6775kcal 6874kcal 6974kcal 7074kcal 7173kcal 7273kcal 7372kcal 7472kcal 7572kcal 7671kcal 7771kcal 7871kcal 7970kcal 8070kcal 8170kcal 8269kcal 8369kcal 8468kcal 8568kcal 8668kcal 8767kcal 8867kcal 8967kcal 9066kcal 9166kcal 9266kcal 9365kcal 9465kcal 9564kcal 9664kcal 9764kcal 9863kcal 9963kcal 10063kcal 10162kcal 10262kcal 10361kcal 10461kcal 10561kcal 10660kcal 10760kcal 10860kcal 10959kcal 11059kcal 11159kcal 11258kcal 11358kcal 11457kcal 11557kcal 11657kcal 11756kcal 11856kcal 11956kcal 12055kcal 12155kcal 12255kcal 12354kcal 12454kcal 12553kcal 12653kcal 12753kcal 12852kcal 12952kcal 13052kcal 13151kcal 13251kcal 13351kcal 13450kcal 13550kcal 13649kcal 13749kcal 13849kcal 13948kcal 14048kcal 14148kcal 14247kcal 14347kcal 14447kcal 14546kcal 14646kcal 14745kcal 14845kcal 14945kcal
風呂で入浴 2906kcal 2989kcal 3072kcal 3155kcal 3238kcal 3321kcal 3404kcal 3487kcal 3570kcal 3653kcal 3736kcal 3819kcal 3902kcal 3985kcal 4068kcal 4151kcal 4234kcal 4317kcal 4400kcal 4483kcal 4566kcal 4649kcal 4732kcal 4815kcal 4898kcal 4981kcal 5064kcal 5147kcal 5230kcal 5313kcal 5396kcal 5479kcal 5562kcal 5645kcal 5728kcal 5812kcal 5895kcal 5978kcal 6061kcal 6144kcal 6227kcal 6310kcal 6393kcal 6476kcal 6559kcal 6642kcal 6725kcal 6808kcal 6891kcal 6974kcal 7057kcal 7140kcal 7223kcal 7306kcal 7389kcal 7472kcal 7555kcal 7638kcal 7721kcal 7804kcal 7887kcal 7970kcal 8053kcal 8136kcal 8219kcal 8302kcal 8385kcal 8468kcal 8551kcal 8634kcal 8718kcal 8801kcal 8884kcal 8967kcal 9050kcal 9133kcal 9216kcal 9299kcal 9382kcal 9465kcal 9548kcal 9631kcal 9714kcal 9797kcal 9880kcal 9963kcal 10046kcal 10129kcal 10212kcal 10295kcal 10378kcal 10461kcal 10544kcal 10627kcal 10710kcal 10793kcal 10876kcal 10959kcal 11042kcal 11125kcal 11208kcal 11291kcal 11374kcal 11457kcal 11540kcal 11624kcal 11707kcal 11790kcal 11873kcal 11956kcal 12039kcal 12122kcal 12205kcal 12288kcal 12371kcal 12454kcal
デスクワーク 2518kcal 2590kcal 2662kcal 2734kcal 2806kcal 2878kcal 2950kcal 3022kcal 3094kcal 3166kcal 3238kcal 3310kcal 3382kcal 3453kcal 3525kcal 3597kcal 3669kcal 3741kcal 3813kcal 3885kcal 3957kcal 4029kcal 4101kcal 4173kcal 4245kcal 4317kcal 4389kcal 4461kcal 4533kcal 4605kcal 4677kcal 4749kcal 4821kcal 4893kcal 4965kcal 5037kcal 5109kcal 5180kcal 5252kcal 5324kcal 5396kcal 5468kcal 5540kcal 5612kcal 5684kcal 5756kcal 5828kcal 5900kcal 5972kcal 6044kcal 6116kcal 6188kcal 6260kcal 6332kcal 6404kcal 6476kcal 6548kcal 6620kcal 6692kcal 6764kcal 6836kcal 6907kcal 6979kcal 7051kcal 7123kcal 7195kcal 7267kcal 7339kcal 7411kcal 7483kcal 7555kcal 7627kcal 7699kcal 7771kcal 7843kcal 7915kcal 7987kcal 8059kcal 8131kcal 8203kcal 8275kcal 8347kcal 8419kcal 8491kcal 8563kcal 8634kcal 8706kcal 8778kcal 8850kcal 8922kcal 8994kcal 9066kcal 9138kcal 9210kcal 9282kcal 9354kcal 9426kcal 9498kcal 9570kcal 9642kcal 9714kcal 9786kcal 9858kcal 9930kcal 10002kcal 10074kcal 10146kcal 10218kcal 10290kcal 10361kcal 10433kcal 10505kcal 10577kcal 10649kcal 10721kcal 10793kcal
電車バスに乗車 2518kcal 2590kcal 2662kcal 2734kcal 2806kcal 2878kcal 2950kcal 3022kcal 3094kcal 3166kcal 3238kcal 3310kcal 3382kcal 3453kcal 3525kcal 3597kcal 3669kcal 3741kcal 3813kcal 3885kcal 3957kcal 4029kcal 4101kcal 4173kcal 4245kcal 4317kcal 4389kcal 4461kcal 4533kcal 4605kcal 4677kcal 4749kcal 4821kcal 4893kcal 4965kcal 5037kcal 5109kcal 5180kcal 5252kcal 5324kcal 5396kcal 5468kcal 5540kcal 5612kcal 5684kcal 5756kcal 5828kcal 5900kcal 5972kcal 6044kcal 6116kcal 6188kcal 6260kcal 6332kcal 6404kcal 6476kcal 6548kcal 6620kcal 6692kcal 6764kcal 6836kcal 6907kcal 6979kcal 7051kcal 7123kcal 7195kcal 7267kcal 7339kcal 7411kcal 7483kcal 7555kcal 7627kcal 7699kcal 7771kcal 7843kcal 7915kcal 7987kcal 8059kcal 8131kcal 8203kcal 8275kcal 8347kcal 8419kcal 8491kcal 8563kcal 8634kcal 8706kcal 8778kcal 8850kcal 8922kcal 8994kcal 9066kcal 9138kcal 9210kcal 9282kcal 9354kcal 9426kcal 9498kcal 9570kcal 9642kcal 9714kcal 9786kcal 9858kcal 9930kcal 10002kcal 10074kcal 10146kcal 10218kcal 10290kcal 10361kcal 10433kcal 10505kcal 10577kcal 10649kcal 10721kcal 10793kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ