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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

32時間50分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3016kcal 3102kcal 3188kcal 3275kcal 3361kcal 3447kcal 3533kcal 3619kcal 3706kcal 3792kcal 3878kcal 3964kcal 4050kcal 4137kcal 4223kcal 4309kcal 4395kcal 4481kcal 4567kcal 4654kcal 4740kcal 4826kcal 4912kcal 4998kcal 5085kcal 5171kcal 5257kcal 5343kcal 5429kcal 5516kcal 5602kcal 5688kcal 5774kcal 5860kcal 5946kcal 6033kcal 6119kcal 6205kcal 6291kcal 6377kcal 6464kcal 6550kcal 6636kcal 6722kcal 6808kcal 6895kcal 6981kcal 7067kcal 7153kcal 7239kcal 7325kcal 7412kcal 7498kcal 7584kcal 7670kcal 7756kcal 7843kcal 7929kcal 8015kcal 8101kcal 8187kcal 8274kcal 8360kcal 8446kcal 8532kcal 8618kcal 8704kcal 8791kcal 8877kcal 8963kcal 9049kcal 9135kcal 9222kcal 9308kcal 9394kcal 9480kcal 9566kcal 9653kcal 9739kcal 9825kcal 9911kcal 9997kcal 10083kcal 10170kcal 10256kcal 10342kcal 10428kcal 10514kcal 10601kcal 10687kcal 10773kcal 10859kcal 10945kcal 11032kcal 11118kcal 11204kcal 11290kcal 11376kcal 11462kcal 11549kcal 11635kcal 11721kcal 11807kcal 11893kcal 11980kcal 12066kcal 12152kcal 12238kcal 12324kcal 12411kcal 12497kcal 12583kcal 12669kcal 12755kcal 12841kcal 12928kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3619kcal 3723kcal 3826kcal 3930kcal 4033kcal 4137kcal 4240kcal 4343kcal 4447kcal 4550kcal 4654kcal 4757kcal 4860kcal 4964kcal 5067kcal 5171kcal 5274kcal 5378kcal 5481kcal 5584kcal 5688kcal 5791kcal 5895kcal 5998kcal 6102kcal 6205kcal 6308kcal 6412kcal 6515kcal 6619kcal 6722kcal 6826kcal 6929kcal 7032kcal 7136kcal 7239kcal 7343kcal 7446kcal 7550kcal 7653kcal 7756kcal 7860kcal 7963kcal 8067kcal 8170kcal 8274kcal 8377kcal 8480kcal 8584kcal 8687kcal 8791kcal 8894kcal 8997kcal 9101kcal 9204kcal 9308kcal 9411kcal 9515kcal 9618kcal 9721kcal 9825kcal 9928kcal 10032kcal 10135kcal 10239kcal 10342kcal 10445kcal 10549kcal 10652kcal 10756kcal 10859kcal 10963kcal 11066kcal 11169kcal 11273kcal 11376kcal 11480kcal 11583kcal 11687kcal 11790kcal 11893kcal 11997kcal 12100kcal 12204kcal 12307kcal 12411kcal 12514kcal 12617kcal 12721kcal 12824kcal 12928kcal 13031kcal 13134kcal 13238kcal 13341kcal 13445kcal 13548kcal 13652kcal 13755kcal 13858kcal 13962kcal 14065kcal 14169kcal 14272kcal 14376kcal 14479kcal 14582kcal 14686kcal 14789kcal 14893kcal 14996kcal 15100kcal 15203kcal 15306kcal 15410kcal 15513kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5188kcal 5336kcal 5484kcal 5633kcal 5781kcal 5929kcal 6077kcal 6226kcal 6374kcal 6522kcal 6670kcal 6819kcal 6967kcal 7115kcal 7263kcal 7412kcal 7560kcal 7708kcal 7856kcal 8005kcal 8153kcal 8301kcal 8449kcal 8598kcal 8746kcal 8894kcal 9042kcal 9191kcal 9339kcal 9487kcal 9635kcal 9784kcal 9932kcal 10080kcal 10228kcal 10376kcal 10525kcal 10673kcal 10821kcal 10969kcal 11118kcal 11266kcal 11414kcal 11562kcal 11711kcal 11859kcal 12007kcal 12155kcal 12304kcal 12452kcal 12600kcal 12748kcal 12897kcal 13045kcal 13193kcal 13341kcal 13490kcal 13638kcal 13786kcal 13934kcal 14083kcal 14231kcal 14379kcal 14527kcal 14676kcal 14824kcal 14972kcal 15120kcal 15268kcal 15417kcal 15565kcal 15713kcal 15861kcal 16010kcal 16158kcal 16306kcal 16454kcal 16603kcal 16751kcal 16899kcal 17047kcal 17196kcal 17344kcal 17492kcal 17640kcal 17789kcal 17937kcal 18085kcal 18233kcal 18382kcal 18530kcal 18678kcal 18826kcal 18975kcal 19123kcal 19271kcal 19419kcal 19568kcal 19716kcal 19864kcal 20012kcal 20160kcal 20309kcal 20457kcal 20605kcal 20753kcal 20902kcal 21050kcal 21198kcal 21346kcal 21495kcal 21643kcal 21791kcal 21939kcal 22088kcal 22236kcal
山登り 9653kcal 9928kcal 10204kcal 10480kcal 10756kcal 11032kcal 11307kcal 11583kcal 11859kcal 12135kcal 12411kcal 12686kcal 12962kcal 13238kcal 13514kcal 13790kcal 14065kcal 14341kcal 14617kcal 14893kcal 15169kcal 15444kcal 15720kcal 15996kcal 16272kcal 16548kcal 16823kcal 17099kcal 17375kcal 17651kcal 17927kcal 18202kcal 18478kcal 18754kcal 19030kcal 19306kcal 19581kcal 19857kcal 20133kcal 20409kcal 20685kcal 20960kcal 21236kcal 21512kcal 21788kcal 22064kcal 22339kcal 22615kcal 22891kcal 23167kcal 23443kcal 23718kcal 23994kcal 24270kcal 24546kcal 24822kcal 25097kcal 25373kcal 25649kcal 25925kcal 26201kcal 26476kcal 26752kcal 27028kcal 27304kcal 27580kcal 27855kcal 28131kcal 28407kcal 28683kcal 28959kcal 29234kcal 29510kcal 29786kcal 30062kcal 30338kcal 30613kcal 30889kcal 31165kcal 31441kcal 31717kcal 31992kcal 32268kcal 32544kcal 32820kcal 33096kcal 33371kcal 33647kcal 33923kcal 34199kcal 34475kcal 34750kcal 35026kcal 35302kcal 35578kcal 35854kcal 36129kcal 36405kcal 36681kcal 36957kcal 37233kcal 37508kcal 37784kcal 38060kcal 38336kcal 38612kcal 38887kcal 39163kcal 39439kcal 39715kcal 39991kcal 40266kcal 40542kcal 40818kcal 41094kcal 41370kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7239kcal 7446kcal 7653kcal 7860kcal 8067kcal 8274kcal 8480kcal 8687kcal 8894kcal 9101kcal 9308kcal 9515kcal 9721kcal 9928kcal 10135kcal 10342kcal 10549kcal 10756kcal 10963kcal 11169kcal 11376kcal 11583kcal 11790kcal 11997kcal 12204kcal 12411kcal 12617kcal 12824kcal 13031kcal 13238kcal 13445kcal 13652kcal 13858kcal 14065kcal 14272kcal 14479kcal 14686kcal 14893kcal 15100kcal 15306kcal 15513kcal 15720kcal 15927kcal 16134kcal 16341kcal 16548kcal 16754kcal 16961kcal 17168kcal 17375kcal 17582kcal 17789kcal 17995kcal 18202kcal 18409kcal 18616kcal 18823kcal 19030kcal 19237kcal 19443kcal 19650kcal 19857kcal 20064kcal 20271kcal 20478kcal 20685kcal 20891kcal 21098kcal 21305kcal 21512kcal 21719kcal 21926kcal 22132kcal 22339kcal 22546kcal 22753kcal 22960kcal 23167kcal 23374kcal 23580kcal 23787kcal 23994kcal 24201kcal 24408kcal 24615kcal 24822kcal 25028kcal 25235kcal 25442kcal 25649kcal 25856kcal 26063kcal 26269kcal 26476kcal 26683kcal 26890kcal 27097kcal 27304kcal 27511kcal 27717kcal 27924kcal 28131kcal 28338kcal 28545kcal 28752kcal 28959kcal 29165kcal 29372kcal 29579kcal 29786kcal 29993kcal 30200kcal 30406kcal 30613kcal 30820kcal 31027kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 9653kcal 9928kcal 10204kcal 10480kcal 10756kcal 11032kcal 11307kcal 11583kcal 11859kcal 12135kcal 12411kcal 12686kcal 12962kcal 13238kcal 13514kcal 13790kcal 14065kcal 14341kcal 14617kcal 14893kcal 15169kcal 15444kcal 15720kcal 15996kcal 16272kcal 16548kcal 16823kcal 17099kcal 17375kcal 17651kcal 17927kcal 18202kcal 18478kcal 18754kcal 19030kcal 19306kcal 19581kcal 19857kcal 20133kcal 20409kcal 20685kcal 20960kcal 21236kcal 21512kcal 21788kcal 22064kcal 22339kcal 22615kcal 22891kcal 23167kcal 23443kcal 23718kcal 23994kcal 24270kcal 24546kcal 24822kcal 25097kcal 25373kcal 25649kcal 25925kcal 26201kcal 26476kcal 26752kcal 27028kcal 27304kcal 27580kcal 27855kcal 28131kcal 28407kcal 28683kcal 28959kcal 29234kcal 29510kcal 29786kcal 30062kcal 30338kcal 30613kcal 30889kcal 31165kcal 31441kcal 31717kcal 31992kcal 32268kcal 32544kcal 32820kcal 33096kcal 33371kcal 33647kcal 33923kcal 34199kcal 34475kcal 34750kcal 35026kcal 35302kcal 35578kcal 35854kcal 36129kcal 36405kcal 36681kcal 36957kcal 37233kcal 37508kcal 37784kcal 38060kcal 38336kcal 38612kcal 38887kcal 39163kcal 39439kcal 39715kcal 39991kcal 40266kcal 40542kcal 40818kcal 41094kcal 41370kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 12066kcal 12411kcal 12755kcal 13100kcal 13445kcal 13790kcal 14134kcal 14479kcal 14824kcal 15169kcal 15513kcal 15858kcal 16203kcal 16548kcal 16892kcal 17237kcal 17582kcal 17927kcal 18271kcal 18616kcal 18961kcal 19306kcal 19650kcal 19995kcal 20340kcal 20685kcal 21029kcal 21374kcal 21719kcal 22064kcal 22408kcal 22753kcal 23098kcal 23443kcal 23787kcal 24132kcal 24477kcal 24822kcal 25166kcal 25511kcal 25856kcal 26201kcal 26545kcal 26890kcal 27235kcal 27580kcal 27924kcal 28269kcal 28614kcal 28959kcal 29303kcal 29648kcal 29993kcal 30338kcal 30682kcal 31027kcal 31372kcal 31717kcal 32061kcal 32406kcal 32751kcal 33096kcal 33440kcal 33785kcal 34130kcal 34475kcal 34819kcal 35164kcal 35509kcal 35854kcal 36198kcal 36543kcal 36888kcal 37233kcal 37577kcal 37922kcal 38267kcal 38612kcal 38956kcal 39301kcal 39646kcal 39991kcal 40335kcal 40680kcal 41025kcal 41370kcal 41714kcal 42059kcal 42404kcal 42749kcal 43093kcal 43438kcal 43783kcal 44128kcal 44472kcal 44817kcal 45162kcal 45507kcal 45851kcal 46196kcal 46541kcal 46886kcal 47230kcal 47575kcal 47920kcal 48265kcal 48609kcal 48954kcal 49299kcal 49644kcal 49988kcal 50333kcal 50678kcal 51023kcal 51367kcal 51712kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 10618kcal 10921kcal 11225kcal 11528kcal 11831kcal 12135kcal 12438kcal 12741kcal 13045kcal 13348kcal 13652kcal 13955kcal 14258kcal 14562kcal 14865kcal 15169kcal 15472kcal 15775kcal 16079kcal 16382kcal 16685kcal 16989kcal 17292kcal 17596kcal 17899kcal 18202kcal 18506kcal 18809kcal 19112kcal 19416kcal 19719kcal 20023kcal 20326kcal 20629kcal 20933kcal 21236kcal 21539kcal 21843kcal 22146kcal 22450kcal 22753kcal 23056kcal 23360kcal 23663kcal 23967kcal 24270kcal 24573kcal 24877kcal 25180kcal 25483kcal 25787kcal 26090kcal 26394kcal 26697kcal 27000kcal 27304kcal 27607kcal 27910kcal 28214kcal 28517kcal 28821kcal 29124kcal 29427kcal 29731kcal 30034kcal 30338kcal 30641kcal 30944kcal 31248kcal 31551kcal 31854kcal 32158kcal 32461kcal 32765kcal 33068kcal 33371kcal 33675kcal 33978kcal 34281kcal 34585kcal 34888kcal 35192kcal 35495kcal 35798kcal 36102kcal 36405kcal 36708kcal 37012kcal 37315kcal 37619kcal 37922kcal 38225kcal 38529kcal 38832kcal 39136kcal 39439kcal 39742kcal 40046kcal 40349kcal 40652kcal 40956kcal 41259kcal 41563kcal 41866kcal 42169kcal 42473kcal 42776kcal 43079kcal 43383kcal 43686kcal 43990kcal 44293kcal 44596kcal 44900kcal 45203kcal 45507kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 14238kcal 14644kcal 15051kcal 15458kcal 15865kcal 16272kcal 16679kcal 17085kcal 17492kcal 17899kcal 18306kcal 18713kcal 19119kcal 19526kcal 19933kcal 20340kcal 20747kcal 21153kcal 21560kcal 21967kcal 22374kcal 22781kcal 23187kcal 23594kcal 24001kcal 24408kcal 24815kcal 25221kcal 25628kcal 26035kcal 26442kcal 26849kcal 27255kcal 27662kcal 28069kcal 28476kcal 28883kcal 29289kcal 29696kcal 30103kcal 30510kcal 30917kcal 31323kcal 31730kcal 32137kcal 32544kcal 32951kcal 33358kcal 33764kcal 34171kcal 34578kcal 34985kcal 35392kcal 35798kcal 36205kcal 36612kcal 37019kcal 37426kcal 37832kcal 38239kcal 38646kcal 39053kcal 39460kcal 39866kcal 40273kcal 40680kcal 41087kcal 41494kcal 41900kcal 42307kcal 42714kcal 43121kcal 43528kcal 43934kcal 44341kcal 44748kcal 45155kcal 45562kcal 45968kcal 46375kcal 46782kcal 47189kcal 47596kcal 48002kcal 48409kcal 48816kcal 49223kcal 49630kcal 50037kcal 50443kcal 50850kcal 51257kcal 51664kcal 52071kcal 52477kcal 52884kcal 53291kcal 53698kcal 54105kcal 54511kcal 54918kcal 55325kcal 55732kcal 56139kcal 56545kcal 56952kcal 57359kcal 57766kcal 58173kcal 58579kcal 58986kcal 59393kcal 59800kcal 60207kcal 60613kcal 61020kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 14841kcal 15265kcal 15689kcal 16113kcal 16537kcal 16961kcal 17385kcal 17809kcal 18233kcal 18657kcal 19081kcal 19505kcal 19929kcal 20354kcal 20778kcal 21202kcal 21626kcal 22050kcal 22474kcal 22898kcal 23322kcal 23746kcal 24170kcal 24594kcal 25018kcal 25442kcal 25866kcal 26290kcal 26714kcal 27138kcal 27562kcal 27986kcal 28410kcal 28834kcal 29258kcal 29682kcal 30107kcal 30531kcal 30955kcal 31379kcal 31803kcal 32227kcal 32651kcal 33075kcal 33499kcal 33923kcal 34347kcal 34771kcal 35195kcal 35619kcal 36043kcal 36467kcal 36891kcal 37315kcal 37739kcal 38163kcal 38587kcal 39011kcal 39435kcal 39859kcal 40284kcal 40708kcal 41132kcal 41556kcal 41980kcal 42404kcal 42828kcal 43252kcal 43676kcal 44100kcal 44524kcal 44948kcal 45372kcal 45796kcal 46220kcal 46644kcal 47068kcal 47492kcal 47916kcal 48340kcal 48764kcal 49188kcal 49612kcal 50037kcal 50461kcal 50885kcal 51309kcal 51733kcal 52157kcal 52581kcal 53005kcal 53429kcal 53853kcal 54277kcal 54701kcal 55125kcal 55549kcal 55973kcal 56397kcal 56821kcal 57245kcal 57669kcal 58093kcal 58517kcal 58941kcal 59365kcal 59789kcal 60214kcal 60638kcal 61062kcal 61486kcal 61910kcal 62334kcal 62758kcal 63182kcal 63606kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6395kcal 6577kcal 6760kcal 6943kcal 7125kcal 7308kcal 7491kcal 7674kcal 7856kcal 8039kcal 8222kcal 8405kcal 8587kcal 8770kcal 8953kcal 9135kcal 9318kcal 9501kcal 9684kcal 9866kcal 10049kcal 10232kcal 10414kcal 10597kcal 10780kcal 10963kcal 11145kcal 11328kcal 11511kcal 11693kcal 11876kcal 12059kcal 12242kcal 12424kcal 12607kcal 12790kcal 12972kcal 13155kcal 13338kcal 13521kcal 13703kcal 13886kcal 14069kcal 14251kcal 14434kcal 14617kcal 14800kcal 14982kcal 15165kcal 15348kcal 15530kcal 15713kcal 15896kcal 16079kcal 16261kcal 16444kcal 16627kcal 16810kcal 16992kcal 17175kcal 17358kcal 17540kcal 17723kcal 17906kcal 18089kcal 18271kcal 18454kcal 18637kcal 18819kcal 19002kcal 19185kcal 19368kcal 19550kcal 19733kcal 19916kcal 20098kcal 20281kcal 20464kcal 20647kcal 20829kcal 21012kcal 21195kcal 21377kcal 21560kcal 21743kcal 21926kcal 22108kcal 22291kcal 22474kcal 22656kcal 22839kcal 23022kcal 23205kcal 23387kcal 23570kcal 23753kcal 23935kcal 24118kcal 24301kcal 24484kcal 24666kcal 24849kcal 25032kcal 25215kcal 25397kcal 25580kcal 25763kcal 25945kcal 26128kcal 26311kcal 26494kcal 26676kcal 26859kcal 27042kcal 27224kcal 27407kcal
水泳
(普通:全般)		 10014kcal 10301kcal 10587kcal 10873kcal 11159kcal 11445kcal 11731kcal 12017kcal 12304kcal 12590kcal 12876kcal 13162kcal 13448kcal 13734kcal 14020kcal 14307kcal 14593kcal 14879kcal 15165kcal 15451kcal 15737kcal 16023kcal 16310kcal 16596kcal 16882kcal 17168kcal 17454kcal 17740kcal 18026kcal 18313kcal 18599kcal 18885kcal 19171kcal 19457kcal 19743kcal 20029kcal 20316kcal 20602kcal 20888kcal 21174kcal 21460kcal 21746kcal 22032kcal 22319kcal 22605kcal 22891kcal 23177kcal 23463kcal 23749kcal 24035kcal 24322kcal 24608kcal 24894kcal 25180kcal 25466kcal 25752kcal 26038kcal 26325kcal 26611kcal 26897kcal 27183kcal 27469kcal 27755kcal 28041kcal 28328kcal 28614kcal 28900kcal 29186kcal 29472kcal 29758kcal 30044kcal 30331kcal 30617kcal 30903kcal 31189kcal 31475kcal 31761kcal 32047kcal 32334kcal 32620kcal 32906kcal 33192kcal 33478kcal 33764kcal 34050kcal 34337kcal 34623kcal 34909kcal 35195kcal 35481kcal 35767kcal 36053kcal 36340kcal 36626kcal 36912kcal 37198kcal 37484kcal 37770kcal 38056kcal 38343kcal 38629kcal 38915kcal 39201kcal 39487kcal 39773kcal 40059kcal 40346kcal 40632kcal 40918kcal 41204kcal 41490kcal 41776kcal 42062kcal 42349kcal 42635kcal 42921kcal
水泳
(速め:全般)		 12066kcal 12411kcal 12755kcal 13100kcal 13445kcal 13790kcal 14134kcal 14479kcal 14824kcal 15169kcal 15513kcal 15858kcal 16203kcal 16548kcal 16892kcal 17237kcal 17582kcal 17927kcal 18271kcal 18616kcal 18961kcal 19306kcal 19650kcal 19995kcal 20340kcal 20685kcal 21029kcal 21374kcal 21719kcal 22064kcal 22408kcal 22753kcal 23098kcal 23443kcal 23787kcal 24132kcal 24477kcal 24822kcal 25166kcal 25511kcal 25856kcal 26201kcal 26545kcal 26890kcal 27235kcal 27580kcal 27924kcal 28269kcal 28614kcal 28959kcal 29303kcal 29648kcal 29993kcal 30338kcal 30682kcal 31027kcal 31372kcal 31717kcal 32061kcal 32406kcal 32751kcal 33096kcal 33440kcal 33785kcal 34130kcal 34475kcal 34819kcal 35164kcal 35509kcal 35854kcal 36198kcal 36543kcal 36888kcal 37233kcal 37577kcal 37922kcal 38267kcal 38612kcal 38956kcal 39301kcal 39646kcal 39991kcal 40335kcal 40680kcal 41025kcal 41370kcal 41714kcal 42059kcal 42404kcal 42749kcal 43093kcal 43438kcal 43783kcal 44128kcal 44472kcal 44817kcal 45162kcal 45507kcal 45851kcal 46196kcal 46541kcal 46886kcal 47230kcal 47575kcal 47920kcal 48265kcal 48609kcal 48954kcal 49299kcal 49644kcal 49988kcal 50333kcal 50678kcal 51023kcal 51367kcal 51712kcal
水泳
(バタフライ)		 16651kcal 17127kcal 17602kcal 18078kcal 18554kcal 19030kcal 19505kcal 19981kcal 20457kcal 20933kcal 21408kcal 21884kcal 22360kcal 22836kcal 23311kcal 23787kcal 24263kcal 24739kcal 25215kcal 25690kcal 26166kcal 26642kcal 27118kcal 27593kcal 28069kcal 28545kcal 29021kcal 29496kcal 29972kcal 30448kcal 30924kcal 31399kcal 31875kcal 32351kcal 32827kcal 33302kcal 33778kcal 34254kcal 34730kcal 35205kcal 35681kcal 36157kcal 36633kcal 37108kcal 37584kcal 38060kcal 38536kcal 39011kcal 39487kcal 39963kcal 40439kcal 40914kcal 41390kcal 41866kcal 42342kcal 42817kcal 43293kcal 43769kcal 44245kcal 44720kcal 45196kcal 45672kcal 46148kcal 46623kcal 47099kcal 47575kcal 48051kcal 48527kcal 49002kcal 49478kcal 49954kcal 50430kcal 50905kcal 51381kcal 51857kcal 52333kcal 52808kcal 53284kcal 53760kcal 54236kcal 54711kcal 55187kcal 55663kcal 56139kcal 56614kcal 57090kcal 57566kcal 58042kcal 58517kcal 58993kcal 59469kcal 59945kcal 60420kcal 60896kcal 61372kcal 61848kcal 62323kcal 62799kcal 63275kcal 63751kcal 64226kcal 64702kcal 65178kcal 65654kcal 66129kcal 66605kcal 67081kcal 67557kcal 68032kcal 68508kcal 68984kcal 69460kcal 69935kcal 70411kcal 70887kcal 71363kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7239kcal 7446kcal 7653kcal 7860kcal 8067kcal 8274kcal 8480kcal 8687kcal 8894kcal 9101kcal 9308kcal 9515kcal 9721kcal 9928kcal 10135kcal 10342kcal 10549kcal 10756kcal 10963kcal 11169kcal 11376kcal 11583kcal 11790kcal 11997kcal 12204kcal 12411kcal 12617kcal 12824kcal 13031kcal 13238kcal 13445kcal 13652kcal 13858kcal 14065kcal 14272kcal 14479kcal 14686kcal 14893kcal 15100kcal 15306kcal 15513kcal 15720kcal 15927kcal 16134kcal 16341kcal 16548kcal 16754kcal 16961kcal 17168kcal 17375kcal 17582kcal 17789kcal 17995kcal 18202kcal 18409kcal 18616kcal 18823kcal 19030kcal 19237kcal 19443kcal 19650kcal 19857kcal 20064kcal 20271kcal 20478kcal 20685kcal 20891kcal 21098kcal 21305kcal 21512kcal 21719kcal 21926kcal 22132kcal 22339kcal 22546kcal 22753kcal 22960kcal 23167kcal 23374kcal 23580kcal 23787kcal 23994kcal 24201kcal 24408kcal 24615kcal 24822kcal 25028kcal 25235kcal 25442kcal 25649kcal 25856kcal 26063kcal 26269kcal 26476kcal 26683kcal 26890kcal 27097kcal 27304kcal 27511kcal 27717kcal 27924kcal 28131kcal 28338kcal 28545kcal 28752kcal 28959kcal 29165kcal 29372kcal 29579kcal 29786kcal 29993kcal 30200kcal 30406kcal 30613kcal 30820kcal 31027kcal
自転車
(普通:20km/h)		 9653kcal 9928kcal 10204kcal 10480kcal 10756kcal 11032kcal 11307kcal 11583kcal 11859kcal 12135kcal 12411kcal 12686kcal 12962kcal 13238kcal 13514kcal 13790kcal 14065kcal 14341kcal 14617kcal 14893kcal 15169kcal 15444kcal 15720kcal 15996kcal 16272kcal 16548kcal 16823kcal 17099kcal 17375kcal 17651kcal 17927kcal 18202kcal 18478kcal 18754kcal 19030kcal 19306kcal 19581kcal 19857kcal 20133kcal 20409kcal 20685kcal 20960kcal 21236kcal 21512kcal 21788kcal 22064kcal 22339kcal 22615kcal 22891kcal 23167kcal 23443kcal 23718kcal 23994kcal 24270kcal 24546kcal 24822kcal 25097kcal 25373kcal 25649kcal 25925kcal 26201kcal 26476kcal 26752kcal 27028kcal 27304kcal 27580kcal 27855kcal 28131kcal 28407kcal 28683kcal 28959kcal 29234kcal 29510kcal 29786kcal 30062kcal 30338kcal 30613kcal 30889kcal 31165kcal 31441kcal 31717kcal 31992kcal 32268kcal 32544kcal 32820kcal 33096kcal 33371kcal 33647kcal 33923kcal 34199kcal 34475kcal 34750kcal 35026kcal 35302kcal 35578kcal 35854kcal 36129kcal 36405kcal 36681kcal 36957kcal 37233kcal 37508kcal 37784kcal 38060kcal 38336kcal 38612kcal 38887kcal 39163kcal 39439kcal 39715kcal 39991kcal 40266kcal 40542kcal 40818kcal 41094kcal 41370kcal
自転車
(速め:24km/h)		 12066kcal 12411kcal 12755kcal 13100kcal 13445kcal 13790kcal 14134kcal 14479kcal 14824kcal 15169kcal 15513kcal 15858kcal 16203kcal 16548kcal 16892kcal 17237kcal 17582kcal 17927kcal 18271kcal 18616kcal 18961kcal 19306kcal 19650kcal 19995kcal 20340kcal 20685kcal 21029kcal 21374kcal 21719kcal 22064kcal 22408kcal 22753kcal 23098kcal 23443kcal 23787kcal 24132kcal 24477kcal 24822kcal 25166kcal 25511kcal 25856kcal 26201kcal 26545kcal 26890kcal 27235kcal 27580kcal 27924kcal 28269kcal 28614kcal 28959kcal 29303kcal 29648kcal 29993kcal 30338kcal 30682kcal 31027kcal 31372kcal 31717kcal 32061kcal 32406kcal 32751kcal 33096kcal 33440kcal 33785kcal 34130kcal 34475kcal 34819kcal 35164kcal 35509kcal 35854kcal 36198kcal 36543kcal 36888kcal 37233kcal 37577kcal 37922kcal 38267kcal 38612kcal 38956kcal 39301kcal 39646kcal 39991kcal 40335kcal 40680kcal 41025kcal 41370kcal 41714kcal 42059kcal 42404kcal 42749kcal 43093kcal 43438kcal 43783kcal 44128kcal 44472kcal 44817kcal 45162kcal 45507kcal 45851kcal 46196kcal 46541kcal 46886kcal 47230kcal 47575kcal 47920kcal 48265kcal 48609kcal 48954kcal 49299kcal 49644kcal 49988kcal 50333kcal 50678kcal 51023kcal 51367kcal 51712kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

32時間50分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 4585kcal 4716kcal 4847kcal 4978kcal 5109kcal 5240kcal 5371kcal 5502kcal 5633kcal 5764kcal 5895kcal 6026kcal 6157kcal 6288kcal 6419kcal 6550kcal 6681kcal 6812kcal 6943kcal 7074kcal 7205kcal 7336kcal 7467kcal 7598kcal 7729kcal 7860kcal 7991kcal 8122kcal 8253kcal 8384kcal 8515kcal 8646kcal 8777kcal 8908kcal 9039kcal 9170kcal 9301kcal 9432kcal 9563kcal 9694kcal 9825kcal 9956kcal 10087kcal 10218kcal 10349kcal 10480kcal 10611kcal 10742kcal 10873kcal 11004kcal 11135kcal 11266kcal 11397kcal 11528kcal 11659kcal 11790kcal 11921kcal 12052kcal 12183kcal 12314kcal 12445kcal 12576kcal 12707kcal 12838kcal 12969kcal 13100kcal 13231kcal 13362kcal 13493kcal 13624kcal 13755kcal 13886kcal 14017kcal 14148kcal 14279kcal 14410kcal 14541kcal 14672kcal 14803kcal 14934kcal 15065kcal 15196kcal 15327kcal 15458kcal 15589kcal 15720kcal 15851kcal 15982kcal 16113kcal 16244kcal 16375kcal 16506kcal 16637kcal 16768kcal 16899kcal 17030kcal 17161kcal 17292kcal 17423kcal 17554kcal 17685kcal 17816kcal 17947kcal 18078kcal 18209kcal 18340kcal 18471kcal 18602kcal 18733kcal 18864kcal 18995kcal 19126kcal 19257kcal 19388kcal 19519kcal 19650kcal
筋トレ
背筋運動		 4585kcal 4716kcal 4847kcal 4978kcal 5109kcal 5240kcal 5371kcal 5502kcal 5633kcal 5764kcal 5895kcal 6026kcal 6157kcal 6288kcal 6419kcal 6550kcal 6681kcal 6812kcal 6943kcal 7074kcal 7205kcal 7336kcal 7467kcal 7598kcal 7729kcal 7860kcal 7991kcal 8122kcal 8253kcal 8384kcal 8515kcal 8646kcal 8777kcal 8908kcal 9039kcal 9170kcal 9301kcal 9432kcal 9563kcal 9694kcal 9825kcal 9956kcal 10087kcal 10218kcal 10349kcal 10480kcal 10611kcal 10742kcal 10873kcal 11004kcal 11135kcal 11266kcal 11397kcal 11528kcal 11659kcal 11790kcal 11921kcal 12052kcal 12183kcal 12314kcal 12445kcal 12576kcal 12707kcal 12838kcal 12969kcal 13100kcal 13231kcal 13362kcal 13493kcal 13624kcal 13755kcal 13886kcal 14017kcal 14148kcal 14279kcal 14410kcal 14541kcal 14672kcal 14803kcal 14934kcal 15065kcal 15196kcal 15327kcal 15458kcal 15589kcal 15720kcal 15851kcal 15982kcal 16113kcal 16244kcal 16375kcal 16506kcal 16637kcal 16768kcal 16899kcal 17030kcal 17161kcal 17292kcal 17423kcal 17554kcal 17685kcal 17816kcal 17947kcal 18078kcal 18209kcal 18340kcal 18471kcal 18602kcal 18733kcal 18864kcal 18995kcal 19126kcal 19257kcal 19388kcal 19519kcal 19650kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4585kcal 4716kcal 4847kcal 4978kcal 5109kcal 5240kcal 5371kcal 5502kcal 5633kcal 5764kcal 5895kcal 6026kcal 6157kcal 6288kcal 6419kcal 6550kcal 6681kcal 6812kcal 6943kcal 7074kcal 7205kcal 7336kcal 7467kcal 7598kcal 7729kcal 7860kcal 7991kcal 8122kcal 8253kcal 8384kcal 8515kcal 8646kcal 8777kcal 8908kcal 9039kcal 9170kcal 9301kcal 9432kcal 9563kcal 9694kcal 9825kcal 9956kcal 10087kcal 10218kcal 10349kcal 10480kcal 10611kcal 10742kcal 10873kcal 11004kcal 11135kcal 11266kcal 11397kcal 11528kcal 11659kcal 11790kcal 11921kcal 12052kcal 12183kcal 12314kcal 12445kcal 12576kcal 12707kcal 12838kcal 12969kcal 13100kcal 13231kcal 13362kcal 13493kcal 13624kcal 13755kcal 13886kcal 14017kcal 14148kcal 14279kcal 14410kcal 14541kcal 14672kcal 14803kcal 14934kcal 15065kcal 15196kcal 15327kcal 15458kcal 15589kcal 15720kcal 15851kcal 15982kcal 16113kcal 16244kcal 16375kcal 16506kcal 16637kcal 16768kcal 16899kcal 17030kcal 17161kcal 17292kcal 17423kcal 17554kcal 17685kcal 17816kcal 17947kcal 18078kcal 18209kcal 18340kcal 18471kcal 18602kcal 18733kcal 18864kcal 18995kcal 19126kcal 19257kcal 19388kcal 19519kcal 19650kcal
筋トレ
懸垂		 4585kcal 4716kcal 4847kcal 4978kcal 5109kcal 5240kcal 5371kcal 5502kcal 5633kcal 5764kcal 5895kcal 6026kcal 6157kcal 6288kcal 6419kcal 6550kcal 6681kcal 6812kcal 6943kcal 7074kcal 7205kcal 7336kcal 7467kcal 7598kcal 7729kcal 7860kcal 7991kcal 8122kcal 8253kcal 8384kcal 8515kcal 8646kcal 8777kcal 8908kcal 9039kcal 9170kcal 9301kcal 9432kcal 9563kcal 9694kcal 9825kcal 9956kcal 10087kcal 10218kcal 10349kcal 10480kcal 10611kcal 10742kcal 10873kcal 11004kcal 11135kcal 11266kcal 11397kcal 11528kcal 11659kcal 11790kcal 11921kcal 12052kcal 12183kcal 12314kcal 12445kcal 12576kcal 12707kcal 12838kcal 12969kcal 13100kcal 13231kcal 13362kcal 13493kcal 13624kcal 13755kcal 13886kcal 14017kcal 14148kcal 14279kcal 14410kcal 14541kcal 14672kcal 14803kcal 14934kcal 15065kcal 15196kcal 15327kcal 15458kcal 15589kcal 15720kcal 15851kcal 15982kcal 16113kcal 16244kcal 16375kcal 16506kcal 16637kcal 16768kcal 16899kcal 17030kcal 17161kcal 17292kcal 17423kcal 17554kcal 17685kcal 17816kcal 17947kcal 18078kcal 18209kcal 18340kcal 18471kcal 18602kcal 18733kcal 18864kcal 18995kcal 19126kcal 19257kcal 19388kcal 19519kcal 19650kcal
筋トレ
スクワット		 6033kcal 6205kcal 6377kcal 6550kcal 6722kcal 6895kcal 7067kcal 7239kcal 7412kcal 7584kcal 7756kcal 7929kcal 8101kcal 8274kcal 8446kcal 8618kcal 8791kcal 8963kcal 9135kcal 9308kcal 9480kcal 9653kcal 9825kcal 9997kcal 10170kcal 10342kcal 10514kcal 10687kcal 10859kcal 11032kcal 11204kcal 11376kcal 11549kcal 11721kcal 11893kcal 12066kcal 12238kcal 12411kcal 12583kcal 12755kcal 12928kcal 13100kcal 13272kcal 13445kcal 13617kcal 13790kcal 13962kcal 14134kcal 14307kcal 14479kcal 14651kcal 14824kcal 14996kcal 15169kcal 15341kcal 15513kcal 15686kcal 15858kcal 16030kcal 16203kcal 16375kcal 16548kcal 16720kcal 16892kcal 17065kcal 17237kcal 17409kcal 17582kcal 17754kcal 17927kcal 18099kcal 18271kcal 18444kcal 18616kcal 18788kcal 18961kcal 19133kcal 19306kcal 19478kcal 19650kcal 19823kcal 19995kcal 20167kcal 20340kcal 20512kcal 20685kcal 20857kcal 21029kcal 21202kcal 21374kcal 21546kcal 21719kcal 21891kcal 22064kcal 22236kcal 22408kcal 22581kcal 22753kcal 22925kcal 23098kcal 23270kcal 23443kcal 23615kcal 23787kcal 23960kcal 24132kcal 24304kcal 24477kcal 24649kcal 24822kcal 24994kcal 25166kcal 25339kcal 25511kcal 25683kcal 25856kcal
ヨガ
ハタ		 3619kcal 3723kcal 3826kcal 3930kcal 4033kcal 4137kcal 4240kcal 4343kcal 4447kcal 4550kcal 4654kcal 4757kcal 4860kcal 4964kcal 5067kcal 5171kcal 5274kcal 5378kcal 5481kcal 5584kcal 5688kcal 5791kcal 5895kcal 5998kcal 6102kcal 6205kcal 6308kcal 6412kcal 6515kcal 6619kcal 6722kcal 6826kcal 6929kcal 7032kcal 7136kcal 7239kcal 7343kcal 7446kcal 7550kcal 7653kcal 7756kcal 7860kcal 7963kcal 8067kcal 8170kcal 8274kcal 8377kcal 8480kcal 8584kcal 8687kcal 8791kcal 8894kcal 8997kcal 9101kcal 9204kcal 9308kcal 9411kcal 9515kcal 9618kcal 9721kcal 9825kcal 9928kcal 10032kcal 10135kcal 10239kcal 10342kcal 10445kcal 10549kcal 10652kcal 10756kcal 10859kcal 10963kcal 11066kcal 11169kcal 11273kcal 11376kcal 11480kcal 11583kcal 11687kcal 11790kcal 11893kcal 11997kcal 12100kcal 12204kcal 12307kcal 12411kcal 12514kcal 12617kcal 12721kcal 12824kcal 12928kcal 13031kcal 13134kcal 13238kcal 13341kcal 13445kcal 13548kcal 13652kcal 13755kcal 13858kcal 13962kcal 14065kcal 14169kcal 14272kcal 14376kcal 14479kcal 14582kcal 14686kcal 14789kcal 14893kcal 14996kcal 15100kcal 15203kcal 15306kcal 15410kcal 15513kcal
ヨガ
パワー		 4826kcal 4964kcal 5102kcal 5240kcal 5378kcal 5516kcal 5653kcal 5791kcal 5929kcal 6067kcal 6205kcal 6343kcal 6481kcal 6619kcal 6757kcal 6895kcal 7032kcal 7170kcal 7308kcal 7446kcal 7584kcal 7722kcal 7860kcal 7998kcal 8136kcal 8274kcal 8411kcal 8549kcal 8687kcal 8825kcal 8963kcal 9101kcal 9239kcal 9377kcal 9515kcal 9653kcal 9790kcal 9928kcal 10066kcal 10204kcal 10342kcal 10480kcal 10618kcal 10756kcal 10894kcal 11032kcal 11169kcal 11307kcal 11445kcal 11583kcal 11721kcal 11859kcal 11997kcal 12135kcal 12273kcal 12411kcal 12548kcal 12686kcal 12824kcal 12962kcal 13100kcal 13238kcal 13376kcal 13514kcal 13652kcal 13790kcal 13927kcal 14065kcal 14203kcal 14341kcal 14479kcal 14617kcal 14755kcal 14893kcal 15031kcal 15169kcal 15306kcal 15444kcal 15582kcal 15720kcal 15858kcal 15996kcal 16134kcal 16272kcal 16410kcal 16548kcal 16685kcal 16823kcal 16961kcal 17099kcal 17237kcal 17375kcal 17513kcal 17651kcal 17789kcal 17927kcal 18064kcal 18202kcal 18340kcal 18478kcal 18616kcal 18754kcal 18892kcal 19030kcal 19168kcal 19306kcal 19443kcal 19581kcal 19719kcal 19857kcal 19995kcal 20133kcal 20271kcal 20409kcal 20547kcal 20685kcal
ダンス
ゆっくり		 6033kcal 6205kcal 6377kcal 6550kcal 6722kcal 6895kcal 7067kcal 7239kcal 7412kcal 7584kcal 7756kcal 7929kcal 8101kcal 8274kcal 8446kcal 8618kcal 8791kcal 8963kcal 9135kcal 9308kcal 9480kcal 9653kcal 9825kcal 9997kcal 10170kcal 10342kcal 10514kcal 10687kcal 10859kcal 11032kcal 11204kcal 11376kcal 11549kcal 11721kcal 11893kcal 12066kcal 12238kcal 12411kcal 12583kcal 12755kcal 12928kcal 13100kcal 13272kcal 13445kcal 13617kcal 13790kcal 13962kcal 14134kcal 14307kcal 14479kcal 14651kcal 14824kcal 14996kcal 15169kcal 15341kcal 15513kcal 15686kcal 15858kcal 16030kcal 16203kcal 16375kcal 16548kcal 16720kcal 16892kcal 17065kcal 17237kcal 17409kcal 17582kcal 17754kcal 17927kcal 18099kcal 18271kcal 18444kcal 18616kcal 18788kcal 18961kcal 19133kcal 19306kcal 19478kcal 19650kcal 19823kcal 19995kcal 20167kcal 20340kcal 20512kcal 20685kcal 20857kcal 21029kcal 21202kcal 21374kcal 21546kcal 21719kcal 21891kcal 22064kcal 22236kcal 22408kcal 22581kcal 22753kcal 22925kcal 23098kcal 23270kcal 23443kcal 23615kcal 23787kcal 23960kcal 24132kcal 24304kcal 24477kcal 24649kcal 24822kcal 24994kcal 25166kcal 25339kcal 25511kcal 25683kcal 25856kcal
ダンス
普通		 8808kcal 9060kcal 9311kcal 9563kcal 9815kcal 10066kcal 10318kcal 10570kcal 10821kcal 11073kcal 11325kcal 11576kcal 11828kcal 12080kcal 12331kcal 12583kcal 12835kcal 13086kcal 13338kcal 13590kcal 13841kcal 14093kcal 14345kcal 14596kcal 14848kcal 15100kcal 15351kcal 15603kcal 15855kcal 16106kcal 16358kcal 16610kcal 16861kcal 17113kcal 17365kcal 17616kcal 17868kcal 18120kcal 18371kcal 18623kcal 18875kcal 19126kcal 19378kcal 19630kcal 19881kcal 20133kcal 20385kcal 20636kcal 20888kcal 21140kcal 21391kcal 21643kcal 21895kcal 22146kcal 22398kcal 22650kcal 22901kcal 23153kcal 23405kcal 23656kcal 23908kcal 24160kcal 24411kcal 24663kcal 24915kcal 25166kcal 25418kcal 25670kcal 25921kcal 26173kcal 26425kcal 26676kcal 26928kcal 27180kcal 27431kcal 27683kcal 27935kcal 28186kcal 28438kcal 28690kcal 28941kcal 29193kcal 29445kcal 29696kcal 29948kcal 30200kcal 30451kcal 30703kcal 30955kcal 31206kcal 31458kcal 31710kcal 31961kcal 32213kcal 32465kcal 32716kcal 32968kcal 33220kcal 33471kcal 33723kcal 33975kcal 34226kcal 34478kcal 34730kcal 34981kcal 35233kcal 35485kcal 35736kcal 35988kcal 36240kcal 36491kcal 36743kcal 36995kcal 37246kcal 37498kcal 37750kcal
ダンス
激しい		 10859kcal 11169kcal 11480kcal 11790kcal 12100kcal 12411kcal 12721kcal 13031kcal 13341kcal 13652kcal 13962kcal 14272kcal 14582kcal 14893kcal 15203kcal 15513kcal 15824kcal 16134kcal 16444kcal 16754kcal 17065kcal 17375kcal 17685kcal 17995kcal 18306kcal 18616kcal 18926kcal 19237kcal 19547kcal 19857kcal 20167kcal 20478kcal 20788kcal 21098kcal 21408kcal 21719kcal 22029kcal 22339kcal 22650kcal 22960kcal 23270kcal 23580kcal 23891kcal 24201kcal 24511kcal 24822kcal 25132kcal 25442kcal 25752kcal 26063kcal 26373kcal 26683kcal 26993kcal 27304kcal 27614kcal 27924kcal 28235kcal 28545kcal 28855kcal 29165kcal 29476kcal 29786kcal 30096kcal 30406kcal 30717kcal 31027kcal 31337kcal 31648kcal 31958kcal 32268kcal 32578kcal 32889kcal 33199kcal 33509kcal 33819kcal 34130kcal 34440kcal 34750kcal 35061kcal 35371kcal 35681kcal 35991kcal 36302kcal 36612kcal 36922kcal 37233kcal 37543kcal 37853kcal 38163kcal 38474kcal 38784kcal 39094kcal 39404kcal 39715kcal 40025kcal 40335kcal 40646kcal 40956kcal 41266kcal 41576kcal 41887kcal 42197kcal 42507kcal 42817kcal 43128kcal 43438kcal 43748kcal 44059kcal 44369kcal 44679kcal 44989kcal 45300kcal 45610kcal 45920kcal 46230kcal 46541kcal
踏み台昇降 6033kcal 6205kcal 6377kcal 6550kcal 6722kcal 6895kcal 7067kcal 7239kcal 7412kcal 7584kcal 7756kcal 7929kcal 8101kcal 8274kcal 8446kcal 8618kcal 8791kcal 8963kcal 9135kcal 9308kcal 9480kcal 9653kcal 9825kcal 9997kcal 10170kcal 10342kcal 10514kcal 10687kcal 10859kcal 11032kcal 11204kcal 11376kcal 11549kcal 11721kcal 11893kcal 12066kcal 12238kcal 12411kcal 12583kcal 12755kcal 12928kcal 13100kcal 13272kcal 13445kcal 13617kcal 13790kcal 13962kcal 14134kcal 14307kcal 14479kcal 14651kcal 14824kcal 14996kcal 15169kcal 15341kcal 15513kcal 15686kcal 15858kcal 16030kcal 16203kcal 16375kcal 16548kcal 16720kcal 16892kcal 17065kcal 17237kcal 17409kcal 17582kcal 17754kcal 17927kcal 18099kcal 18271kcal 18444kcal 18616kcal 18788kcal 18961kcal 19133kcal 19306kcal 19478kcal 19650kcal 19823kcal 19995kcal 20167kcal 20340kcal 20512kcal 20685kcal 20857kcal 21029kcal 21202kcal 21374kcal 21546kcal 21719kcal 21891kcal 22064kcal 22236kcal 22408kcal 22581kcal 22753kcal 22925kcal 23098kcal 23270kcal 23443kcal 23615kcal 23787kcal 23960kcal 24132kcal 24304kcal 24477kcal 24649kcal 24822kcal 24994kcal 25166kcal 25339kcal 25511kcal 25683kcal 25856kcal
トランポリン
ゆっくり		 4223kcal 4343kcal 4464kcal 4585kcal 4705kcal 4826kcal 4947kcal 5067kcal 5188kcal 5309kcal 5429kcal 5550kcal 5671kcal 5791kcal 5912kcal 6033kcal 6153kcal 6274kcal 6395kcal 6515kcal 6636kcal 6757kcal 6877kcal 6998kcal 7119kcal 7239kcal 7360kcal 7481kcal 7601kcal 7722kcal 7843kcal 7963kcal 8084kcal 8205kcal 8325kcal 8446kcal 8567kcal 8687kcal 8808kcal 8929kcal 9049kcal 9170kcal 9291kcal 9411kcal 9532kcal 9653kcal 9773kcal 9894kcal 10014kcal 10135kcal 10256kcal 10376kcal 10497kcal 10618kcal 10738kcal 10859kcal 10980kcal 11100kcal 11221kcal 11342kcal 11462kcal 11583kcal 11704kcal 11824kcal 11945kcal 12066kcal 12186kcal 12307kcal 12428kcal 12548kcal 12669kcal 12790kcal 12910kcal 13031kcal 13152kcal 13272kcal 13393kcal 13514kcal 13634kcal 13755kcal 13876kcal 13996kcal 14117kcal 14238kcal 14358kcal 14479kcal 14600kcal 14720kcal 14841kcal 14962kcal 15082kcal 15203kcal 15324kcal 15444kcal 15565kcal 15686kcal 15806kcal 15927kcal 16048kcal 16168kcal 16289kcal 16410kcal 16530kcal 16651kcal 16772kcal 16892kcal 17013kcal 17134kcal 17254kcal 17375kcal 17496kcal 17616kcal 17737kcal 17858kcal 17978kcal 18099kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5429kcal 5584kcal 5740kcal 5895kcal 6050kcal 6205kcal 6360kcal 6515kcal 6670kcal 6826kcal 6981kcal 7136kcal 7291kcal 7446kcal 7601kcal 7756kcal 7912kcal 8067kcal 8222kcal 8377kcal 8532kcal 8687kcal 8842kcal 8997kcal 9153kcal 9308kcal 9463kcal 9618kcal 9773kcal 9928kcal 10083kcal 10239kcal 10394kcal 10549kcal 10704kcal 10859kcal 11014kcal 11169kcal 11325kcal 11480kcal 11635kcal 11790kcal 11945kcal 12100kcal 12255kcal 12411kcal 12566kcal 12721kcal 12876kcal 13031kcal 13186kcal 13341kcal 13496kcal 13652kcal 13807kcal 13962kcal 14117kcal 14272kcal 14427kcal 14582kcal 14738kcal 14893kcal 15048kcal 15203kcal 15358kcal 15513kcal 15668kcal 15824kcal 15979kcal 16134kcal 16289kcal 16444kcal 16599kcal 16754kcal 16909kcal 17065kcal 17220kcal 17375kcal 17530kcal 17685kcal 17840kcal 17995kcal 18151kcal 18306kcal 18461kcal 18616kcal 18771kcal 18926kcal 19081kcal 19237kcal 19392kcal 19547kcal 19702kcal 19857kcal 20012kcal 20167kcal 20323kcal 20478kcal 20633kcal 20788kcal 20943kcal 21098kcal 21253kcal 21408kcal 21564kcal 21719kcal 21874kcal 22029kcal 22184kcal 22339kcal 22494kcal 22650kcal 22805kcal 22960kcal 23115kcal 23270kcal
HIIT
ジャンプなし		 6033kcal 6205kcal 6377kcal 6550kcal 6722kcal 6895kcal 7067kcal 7239kcal 7412kcal 7584kcal 7756kcal 7929kcal 8101kcal 8274kcal 8446kcal 8618kcal 8791kcal 8963kcal 9135kcal 9308kcal 9480kcal 9653kcal 9825kcal 9997kcal 10170kcal 10342kcal 10514kcal 10687kcal 10859kcal 11032kcal 11204kcal 11376kcal 11549kcal 11721kcal 11893kcal 12066kcal 12238kcal 12411kcal 12583kcal 12755kcal 12928kcal 13100kcal 13272kcal 13445kcal 13617kcal 13790kcal 13962kcal 14134kcal 14307kcal 14479kcal 14651kcal 14824kcal 14996kcal 15169kcal 15341kcal 15513kcal 15686kcal 15858kcal 16030kcal 16203kcal 16375kcal 16548kcal 16720kcal 16892kcal 17065kcal 17237kcal 17409kcal 17582kcal 17754kcal 17927kcal 18099kcal 18271kcal 18444kcal 18616kcal 18788kcal 18961kcal 19133kcal 19306kcal 19478kcal 19650kcal 19823kcal 19995kcal 20167kcal 20340kcal 20512kcal 20685kcal 20857kcal 21029kcal 21202kcal 21374kcal 21546kcal 21719kcal 21891kcal 22064kcal 22236kcal 22408kcal 22581kcal 22753kcal 22925kcal 23098kcal 23270kcal 23443kcal 23615kcal 23787kcal 23960kcal 24132kcal 24304kcal 24477kcal 24649kcal 24822kcal 24994kcal 25166kcal 25339kcal 25511kcal 25683kcal 25856kcal
HIIT
ジャンプあり		 9653kcal 9928kcal 10204kcal 10480kcal 10756kcal 11032kcal 11307kcal 11583kcal 11859kcal 12135kcal 12411kcal 12686kcal 12962kcal 13238kcal 13514kcal 13790kcal 14065kcal 14341kcal 14617kcal 14893kcal 15169kcal 15444kcal 15720kcal 15996kcal 16272kcal 16548kcal 16823kcal 17099kcal 17375kcal 17651kcal 17927kcal 18202kcal 18478kcal 18754kcal 19030kcal 19306kcal 19581kcal 19857kcal 20133kcal 20409kcal 20685kcal 20960kcal 21236kcal 21512kcal 21788kcal 22064kcal 22339kcal 22615kcal 22891kcal 23167kcal 23443kcal 23718kcal 23994kcal 24270kcal 24546kcal 24822kcal 25097kcal 25373kcal 25649kcal 25925kcal 26201kcal 26476kcal 26752kcal 27028kcal 27304kcal 27580kcal 27855kcal 28131kcal 28407kcal 28683kcal 28959kcal 29234kcal 29510kcal 29786kcal 30062kcal 30338kcal 30613kcal 30889kcal 31165kcal 31441kcal 31717kcal 31992kcal 32268kcal 32544kcal 32820kcal 33096kcal 33371kcal 33647kcal 33923kcal 34199kcal 34475kcal 34750kcal 35026kcal 35302kcal 35578kcal 35854kcal 36129kcal 36405kcal 36681kcal 36957kcal 37233kcal 37508kcal 37784kcal 38060kcal 38336kcal 38612kcal 38887kcal 39163kcal 39439kcal 39715kcal 39991kcal 40266kcal 40542kcal 40818kcal 41094kcal 41370kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

32時間50分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3619kcal 3723kcal 3826kcal 3930kcal 4033kcal 4137kcal 4240kcal 4343kcal 4447kcal 4550kcal 4654kcal 4757kcal 4860kcal 4964kcal 5067kcal 5171kcal 5274kcal 5378kcal 5481kcal 5584kcal 5688kcal 5791kcal 5895kcal 5998kcal 6102kcal 6205kcal 6308kcal 6412kcal 6515kcal 6619kcal 6722kcal 6826kcal 6929kcal 7032kcal 7136kcal 7239kcal 7343kcal 7446kcal 7550kcal 7653kcal 7756kcal 7860kcal 7963kcal 8067kcal 8170kcal 8274kcal 8377kcal 8480kcal 8584kcal 8687kcal 8791kcal 8894kcal 8997kcal 9101kcal 9204kcal 9308kcal 9411kcal 9515kcal 9618kcal 9721kcal 9825kcal 9928kcal 10032kcal 10135kcal 10239kcal 10342kcal 10445kcal 10549kcal 10652kcal 10756kcal 10859kcal 10963kcal 11066kcal 11169kcal 11273kcal 11376kcal 11480kcal 11583kcal 11687kcal 11790kcal 11893kcal 11997kcal 12100kcal 12204kcal 12307kcal 12411kcal 12514kcal 12617kcal 12721kcal 12824kcal 12928kcal 13031kcal 13134kcal 13238kcal 13341kcal 13445kcal 13548kcal 13652kcal 13755kcal 13858kcal 13962kcal 14065kcal 14169kcal 14272kcal 14376kcal 14479kcal 14582kcal 14686kcal 14789kcal 14893kcal 14996kcal 15100kcal 15203kcal 15306kcal 15410kcal 15513kcal
料理全般 4223kcal 4343kcal 4464kcal 4585kcal 4705kcal 4826kcal 4947kcal 5067kcal 5188kcal 5309kcal 5429kcal 5550kcal 5671kcal 5791kcal 5912kcal 6033kcal 6153kcal 6274kcal 6395kcal 6515kcal 6636kcal 6757kcal 6877kcal 6998kcal 7119kcal 7239kcal 7360kcal 7481kcal 7601kcal 7722kcal 7843kcal 7963kcal 8084kcal 8205kcal 8325kcal 8446kcal 8567kcal 8687kcal 8808kcal 8929kcal 9049kcal 9170kcal 9291kcal 9411kcal 9532kcal 9653kcal 9773kcal 9894kcal 10014kcal 10135kcal 10256kcal 10376kcal 10497kcal 10618kcal 10738kcal 10859kcal 10980kcal 11100kcal 11221kcal 11342kcal 11462kcal 11583kcal 11704kcal 11824kcal 11945kcal 12066kcal 12186kcal 12307kcal 12428kcal 12548kcal 12669kcal 12790kcal 12910kcal 13031kcal 13152kcal 13272kcal 13393kcal 13514kcal 13634kcal 13755kcal 13876kcal 13996kcal 14117kcal 14238kcal 14358kcal 14479kcal 14600kcal 14720kcal 14841kcal 14962kcal 15082kcal 15203kcal 15324kcal 15444kcal 15565kcal 15686kcal 15806kcal 15927kcal 16048kcal 16168kcal 16289kcal 16410kcal 16530kcal 16651kcal 16772kcal 16892kcal 17013kcal 17134kcal 17254kcal 17375kcal 17496kcal 17616kcal 17737kcal 17858kcal 17978kcal 18099kcal
掃除機をかける 3981kcal 4095kcal 4209kcal 4323kcal 4436kcal 4550kcal 4664kcal 4778kcal 4892kcal 5005kcal 5119kcal 5233kcal 5347kcal 5460kcal 5574kcal 5688kcal 5802kcal 5915kcal 6029kcal 6143kcal 6257kcal 6370kcal 6484kcal 6598kcal 6712kcal 6826kcal 6939kcal 7053kcal 7167kcal 7281kcal 7394kcal 7508kcal 7622kcal 7736kcal 7849kcal 7963kcal 8077kcal 8191kcal 8305kcal 8418kcal 8532kcal 8646kcal 8760kcal 8873kcal 8987kcal 9101kcal 9215kcal 9328kcal 9442kcal 9556kcal 9670kcal 9784kcal 9897kcal 10011kcal 10125kcal 10239kcal 10352kcal 10466kcal 10580kcal 10694kcal 10807kcal 10921kcal 11035kcal 11149kcal 11262kcal 11376kcal 11490kcal 11604kcal 11718kcal 11831kcal 11945kcal 12059kcal 12173kcal 12286kcal 12400kcal 12514kcal 12628kcal 12741kcal 12855kcal 12969kcal 13083kcal 13197kcal 13310kcal 13424kcal 13538kcal 13652kcal 13765kcal 13879kcal 13993kcal 14107kcal 14220kcal 14334kcal 14448kcal 14562kcal 14676kcal 14789kcal 14903kcal 15017kcal 15131kcal 15244kcal 15358kcal 15472kcal 15586kcal 15699kcal 15813kcal 15927kcal 16041kcal 16154kcal 16268kcal 16382kcal 16496kcal 16610kcal 16723kcal 16837kcal 16951kcal 17065kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4223kcal 4343kcal 4464kcal 4585kcal 4705kcal 4826kcal 4947kcal 5067kcal 5188kcal 5309kcal 5429kcal 5550kcal 5671kcal 5791kcal 5912kcal 6033kcal 6153kcal 6274kcal 6395kcal 6515kcal 6636kcal 6757kcal 6877kcal 6998kcal 7119kcal 7239kcal 7360kcal 7481kcal 7601kcal 7722kcal 7843kcal 7963kcal 8084kcal 8205kcal 8325kcal 8446kcal 8567kcal 8687kcal 8808kcal 8929kcal 9049kcal 9170kcal 9291kcal 9411kcal 9532kcal 9653kcal 9773kcal 9894kcal 10014kcal 10135kcal 10256kcal 10376kcal 10497kcal 10618kcal 10738kcal 10859kcal 10980kcal 11100kcal 11221kcal 11342kcal 11462kcal 11583kcal 11704kcal 11824kcal 11945kcal 12066kcal 12186kcal 12307kcal 12428kcal 12548kcal 12669kcal 12790kcal 12910kcal 13031kcal 13152kcal 13272kcal 13393kcal 13514kcal 13634kcal 13755kcal 13876kcal 13996kcal 14117kcal 14238kcal 14358kcal 14479kcal 14600kcal 14720kcal 14841kcal 14962kcal 15082kcal 15203kcal 15324kcal 15444kcal 15565kcal 15686kcal 15806kcal 15927kcal 16048kcal 16168kcal 16289kcal 16410kcal 16530kcal 16651kcal 16772kcal 16892kcal 17013kcal 17134kcal 17254kcal 17375kcal 17496kcal 17616kcal 17737kcal 17858kcal 17978kcal 18099kcal
部屋の片づけ全般 5791kcal 5957kcal 6122kcal 6288kcal 6453kcal 6619kcal 6784kcal 6950kcal 7115kcal 7281kcal 7446kcal 7612kcal 7777kcal 7943kcal 8108kcal 8274kcal 8439kcal 8604kcal 8770kcal 8935kcal 9101kcal 9266kcal 9432kcal 9597kcal 9763kcal 9928kcal 10094kcal 10259kcal 10425kcal 10590kcal 10756kcal 10921kcal 11087kcal 11252kcal 11418kcal 11583kcal 11749kcal 11914kcal 12080kcal 12245kcal 12411kcal 12576kcal 12741kcal 12907kcal 13072kcal 13238kcal 13403kcal 13569kcal 13734kcal 13900kcal 14065kcal 14231kcal 14396kcal 14562kcal 14727kcal 14893kcal 15058kcal 15224kcal 15389kcal 15555kcal 15720kcal 15886kcal 16051kcal 16217kcal 16382kcal 16548kcal 16713kcal 16878kcal 17044kcal 17209kcal 17375kcal 17540kcal 17706kcal 17871kcal 18037kcal 18202kcal 18368kcal 18533kcal 18699kcal 18864kcal 19030kcal 19195kcal 19361kcal 19526kcal 19692kcal 19857kcal 20023kcal 20188kcal 20354kcal 20519kcal 20685kcal 20850kcal 21015kcal 21181kcal 21346kcal 21512kcal 21677kcal 21843kcal 22008kcal 22174kcal 22339kcal 22505kcal 22670kcal 22836kcal 23001kcal 23167kcal 23332kcal 23498kcal 23663kcal 23829kcal 23994kcal 24160kcal 24325kcal 24491kcal 24656kcal 24822kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2413kcal 2482kcal 2551kcal 2620kcal 2689kcal 2758kcal 2826kcal 2895kcal 2964kcal 3033kcal 3102kcal 3171kcal 3240kcal 3309kcal 3378kcal 3447kcal 3516kcal 3585kcal 3654kcal 3723kcal 3792kcal 3861kcal 3930kcal 3999kcal 4068kcal 4137kcal 4205kcal 4274kcal 4343kcal 4412kcal 4481kcal 4550kcal 4619kcal 4688kcal 4757kcal 4826kcal 4895kcal 4964kcal 5033kcal 5102kcal 5171kcal 5240kcal 5309kcal 5378kcal 5447kcal 5516kcal 5584kcal 5653kcal 5722kcal 5791kcal 5860kcal 5929kcal 5998kcal 6067kcal 6136kcal 6205kcal 6274kcal 6343kcal 6412kcal 6481kcal 6550kcal 6619kcal 6688kcal 6757kcal 6826kcal 6895kcal 6963kcal 7032kcal 7101kcal 7170kcal 7239kcal 7308kcal 7377kcal 7446kcal 7515kcal 7584kcal 7653kcal 7722kcal 7791kcal 7860kcal 7929kcal 7998kcal 8067kcal 8136kcal 8205kcal 8274kcal 8342kcal 8411kcal 8480kcal 8549kcal 8618kcal 8687kcal 8756kcal 8825kcal 8894kcal 8963kcal 9032kcal 9101kcal 9170kcal 9239kcal 9308kcal 9377kcal 9446kcal 9515kcal 9584kcal 9653kcal 9721kcal 9790kcal 9859kcal 9928kcal 9997kcal 10066kcal 10135kcal 10204kcal 10273kcal 10342kcal
トイレ 2171kcal 2233kcal 2296kcal 2358kcal 2420kcal 2482kcal 2544kcal 2606kcal 2668kcal 2730kcal 2792kcal 2854kcal 2916kcal 2978kcal 3040kcal 3102kcal 3164kcal 3226kcal 3288kcal 3350kcal 3413kcal 3475kcal 3537kcal 3599kcal 3661kcal 3723kcal 3785kcal 3847kcal 3909kcal 3971kcal 4033kcal 4095kcal 4157kcal 4219kcal 4281kcal 4343kcal 4405kcal 4467kcal 4530kcal 4592kcal 4654kcal 4716kcal 4778kcal 4840kcal 4902kcal 4964kcal 5026kcal 5088kcal 5150kcal 5212kcal 5274kcal 5336kcal 5398kcal 5460kcal 5522kcal 5584kcal 5647kcal 5709kcal 5771kcal 5833kcal 5895kcal 5957kcal 6019kcal 6081kcal 6143kcal 6205kcal 6267kcal 6329kcal 6391kcal 6453kcal 6515kcal 6577kcal 6639kcal 6701kcal 6763kcal 6826kcal 6888kcal 6950kcal 7012kcal 7074kcal 7136kcal 7198kcal 7260kcal 7322kcal 7384kcal 7446kcal 7508kcal 7570kcal 7632kcal 7694kcal 7756kcal 7818kcal 7880kcal 7943kcal 8005kcal 8067kcal 8129kcal 8191kcal 8253kcal 8315kcal 8377kcal 8439kcal 8501kcal 8563kcal 8625kcal 8687kcal 8749kcal 8811kcal 8873kcal 8935kcal 8997kcal 9060kcal 9122kcal 9184kcal 9246kcal 9308kcal
風呂でシャワー 2413kcal 2482kcal 2551kcal 2620kcal 2689kcal 2758kcal 2826kcal 2895kcal 2964kcal 3033kcal 3102kcal 3171kcal 3240kcal 3309kcal 3378kcal 3447kcal 3516kcal 3585kcal 3654kcal 3723kcal 3792kcal 3861kcal 3930kcal 3999kcal 4068kcal 4137kcal 4205kcal 4274kcal 4343kcal 4412kcal 4481kcal 4550kcal 4619kcal 4688kcal 4757kcal 4826kcal 4895kcal 4964kcal 5033kcal 5102kcal 5171kcal 5240kcal 5309kcal 5378kcal 5447kcal 5516kcal 5584kcal 5653kcal 5722kcal 5791kcal 5860kcal 5929kcal 5998kcal 6067kcal 6136kcal 6205kcal 6274kcal 6343kcal 6412kcal 6481kcal 6550kcal 6619kcal 6688kcal 6757kcal 6826kcal 6895kcal 6963kcal 7032kcal 7101kcal 7170kcal 7239kcal 7308kcal 7377kcal 7446kcal 7515kcal 7584kcal 7653kcal 7722kcal 7791kcal 7860kcal 7929kcal 7998kcal 8067kcal 8136kcal 8205kcal 8274kcal 8342kcal 8411kcal 8480kcal 8549kcal 8618kcal 8687kcal 8756kcal 8825kcal 8894kcal 8963kcal 9032kcal 9101kcal 9170kcal 9239kcal 9308kcal 9377kcal 9446kcal 9515kcal 9584kcal 9653kcal 9721kcal 9790kcal 9859kcal 9928kcal 9997kcal 10066kcal 10135kcal 10204kcal 10273kcal 10342kcal
風呂で入浴 1809kcal 1861kcal 1913kcal 1965kcal 2016kcal 2068kcal 2120kcal 2171kcal 2223kcal 2275kcal 2327kcal 2378kcal 2430kcal 2482kcal 2533kcal 2585kcal 2637kcal 2689kcal 2740kcal 2792kcal 2844kcal 2895kcal 2947kcal 2999kcal 3051kcal 3102kcal 3154kcal 3206kcal 3257kcal 3309kcal 3361kcal 3413kcal 3464kcal 3516kcal 3568kcal 3619kcal 3671kcal 3723kcal 3775kcal 3826kcal 3878kcal 3930kcal 3981kcal 4033kcal 4085kcal 4137kcal 4188kcal 4240kcal 4292kcal 4343kcal 4395kcal 4447kcal 4498kcal 4550kcal 4602kcal 4654kcal 4705kcal 4757kcal 4809kcal 4860kcal 4912kcal 4964kcal 5016kcal 5067kcal 5119kcal 5171kcal 5222kcal 5274kcal 5326kcal 5378kcal 5429kcal 5481kcal 5533kcal 5584kcal 5636kcal 5688kcal 5740kcal 5791kcal 5843kcal 5895kcal 5946kcal 5998kcal 6050kcal 6102kcal 6153kcal 6205kcal 6257kcal 6308kcal 6360kcal 6412kcal 6464kcal 6515kcal 6567kcal 6619kcal 6670kcal 6722kcal 6774kcal 6826kcal 6877kcal 6929kcal 6981kcal 7032kcal 7084kcal 7136kcal 7188kcal 7239kcal 7291kcal 7343kcal 7394kcal 7446kcal 7498kcal 7550kcal 7601kcal 7653kcal 7705kcal 7756kcal
デスクワーク 1568kcal 1613kcal 1658kcal 1703kcal 1747kcal 1792kcal 1837kcal 1882kcal 1927kcal 1971kcal 2016kcal 2061kcal 2106kcal 2151kcal 2196kcal 2240kcal 2285kcal 2330kcal 2375kcal 2420kcal 2464kcal 2509kcal 2554kcal 2599kcal 2644kcal 2689kcal 2733kcal 2778kcal 2823kcal 2868kcal 2913kcal 2957kcal 3002kcal 3047kcal 3092kcal 3137kcal 3182kcal 3226kcal 3271kcal 3316kcal 3361kcal 3406kcal 3450kcal 3495kcal 3540kcal 3585kcal 3630kcal 3675kcal 3719kcal 3764kcal 3809kcal 3854kcal 3899kcal 3943kcal 3988kcal 4033kcal 4078kcal 4123kcal 4168kcal 4212kcal 4257kcal 4302kcal 4347kcal 4392kcal 4436kcal 4481kcal 4526kcal 4571kcal 4616kcal 4661kcal 4705kcal 4750kcal 4795kcal 4840kcal 4885kcal 4929kcal 4974kcal 5019kcal 5064kcal 5109kcal 5154kcal 5198kcal 5243kcal 5288kcal 5333kcal 5378kcal 5422kcal 5467kcal 5512kcal 5557kcal 5602kcal 5647kcal 5691kcal 5736kcal 5781kcal 5826kcal 5871kcal 5915kcal 5960kcal 6005kcal 6050kcal 6095kcal 6139kcal 6184kcal 6229kcal 6274kcal 6319kcal 6364kcal 6408kcal 6453kcal 6498kcal 6543kcal 6588kcal 6632kcal 6677kcal 6722kcal
立って仕事をする 2171kcal 2233kcal 2296kcal 2358kcal 2420kcal 2482kcal 2544kcal 2606kcal 2668kcal 2730kcal 2792kcal 2854kcal 2916kcal 2978kcal 3040kcal 3102kcal 3164kcal 3226kcal 3288kcal 3350kcal 3413kcal 3475kcal 3537kcal 3599kcal 3661kcal 3723kcal 3785kcal 3847kcal 3909kcal 3971kcal 4033kcal 4095kcal 4157kcal 4219kcal 4281kcal 4343kcal 4405kcal 4467kcal 4530kcal 4592kcal 4654kcal 4716kcal 4778kcal 4840kcal 4902kcal 4964kcal 5026kcal 5088kcal 5150kcal 5212kcal 5274kcal 5336kcal 5398kcal 5460kcal 5522kcal 5584kcal 5647kcal 5709kcal 5771kcal 5833kcal 5895kcal 5957kcal 6019kcal 6081kcal 6143kcal 6205kcal 6267kcal 6329kcal 6391kcal 6453kcal 6515kcal 6577kcal 6639kcal 6701kcal 6763kcal 6826kcal 6888kcal 6950kcal 7012kcal 7074kcal 7136kcal 7198kcal 7260kcal 7322kcal 7384kcal 7446kcal 7508kcal 7570kcal 7632kcal 7694kcal 7756kcal 7818kcal 7880kcal 7943kcal 8005kcal 8067kcal 8129kcal 8191kcal 8253kcal 8315kcal 8377kcal 8439kcal 8501kcal 8563kcal 8625kcal 8687kcal 8749kcal 8811kcal 8873kcal 8935kcal 8997kcal 9060kcal 9122kcal 9184kcal 9246kcal 9308kcal
体をよく動かす仕事 3619kcal 3723kcal 3826kcal 3930kcal 4033kcal 4137kcal 4240kcal 4343kcal 4447kcal 4550kcal 4654kcal 4757kcal 4860kcal 4964kcal 5067kcal 5171kcal 5274kcal 5378kcal 5481kcal 5584kcal 5688kcal 5791kcal 5895kcal 5998kcal 6102kcal 6205kcal 6308kcal 6412kcal 6515kcal 6619kcal 6722kcal 6826kcal 6929kcal 7032kcal 7136kcal 7239kcal 7343kcal 7446kcal 7550kcal 7653kcal 7756kcal 7860kcal 7963kcal 8067kcal 8170kcal 8274kcal 8377kcal 8480kcal 8584kcal 8687kcal 8791kcal 8894kcal 8997kcal 9101kcal 9204kcal 9308kcal 9411kcal 9515kcal 9618kcal 9721kcal 9825kcal 9928kcal 10032kcal 10135kcal 10239kcal 10342kcal 10445kcal 10549kcal 10652kcal 10756kcal 10859kcal 10963kcal 11066kcal 11169kcal 11273kcal 11376kcal 11480kcal 11583kcal 11687kcal 11790kcal 11893kcal 11997kcal 12100kcal 12204kcal 12307kcal 12411kcal 12514kcal 12617kcal 12721kcal 12824kcal 12928kcal 13031kcal 13134kcal 13238kcal 13341kcal 13445kcal 13548kcal 13652kcal 13755kcal 13858kcal 13962kcal 14065kcal 14169kcal 14272kcal 14376kcal 14479kcal 14582kcal 14686kcal 14789kcal 14893kcal 14996kcal 15100kcal 15203kcal 15306kcal 15410kcal 15513kcal
電車バスに乗車 1568kcal 1613kcal 1658kcal 1703kcal 1747kcal 1792kcal 1837kcal 1882kcal 1927kcal 1971kcal 2016kcal 2061kcal 2106kcal 2151kcal 2196kcal 2240kcal 2285kcal 2330kcal 2375kcal 2420kcal 2464kcal 2509kcal 2554kcal 2599kcal 2644kcal 2689kcal 2733kcal 2778kcal 2823kcal 2868kcal 2913kcal 2957kcal 3002kcal 3047kcal 3092kcal 3137kcal 3182kcal 3226kcal 3271kcal 3316kcal 3361kcal 3406kcal 3450kcal 3495kcal 3540kcal 3585kcal 3630kcal 3675kcal 3719kcal 3764kcal 3809kcal 3854kcal 3899kcal 3943kcal 3988kcal 4033kcal 4078kcal 4123kcal 4168kcal 4212kcal 4257kcal 4302kcal 4347kcal 4392kcal 4436kcal 4481kcal 4526kcal 4571kcal 4616kcal 4661kcal 4705kcal 4750kcal 4795kcal 4840kcal 4885kcal 4929kcal 4974kcal 5019kcal 5064kcal 5109kcal 5154kcal 5198kcal 5243kcal 5288kcal 5333kcal 5378kcal 5422kcal 5467kcal 5512kcal 5557kcal 5602kcal 5647kcal 5691kcal 5736kcal 5781kcal 5826kcal 5871kcal 5915kcal 5960kcal 6005kcal 6050kcal 6095kcal 6139kcal 6184kcal 6229kcal 6274kcal 6319kcal 6364kcal 6408kcal 6453kcal 6498kcal 6543kcal 6588kcal 6632kcal 6677kcal 6722kcal
自動車を運転 3016kcal 3102kcal 3188kcal 3275kcal 3361kcal 3447kcal 3533kcal 3619kcal 3706kcal 3792kcal 3878kcal 3964kcal 4050kcal 4137kcal 4223kcal 4309kcal 4395kcal 4481kcal 4567kcal 4654kcal 4740kcal 4826kcal 4912kcal 4998kcal 5085kcal 5171kcal 5257kcal 5343kcal 5429kcal 5516kcal 5602kcal 5688kcal 5774kcal 5860kcal 5946kcal 6033kcal 6119kcal 6205kcal 6291kcal 6377kcal 6464kcal 6550kcal 6636kcal 6722kcal 6808kcal 6895kcal 6981kcal 7067kcal 7153kcal 7239kcal 7325kcal 7412kcal 7498kcal 7584kcal 7670kcal 7756kcal 7843kcal 7929kcal 8015kcal 8101kcal 8187kcal 8274kcal 8360kcal 8446kcal 8532kcal 8618kcal 8704kcal 8791kcal 8877kcal 8963kcal 9049kcal 9135kcal 9222kcal 9308kcal 9394kcal 9480kcal 9566kcal 9653kcal 9739kcal 9825kcal 9911kcal 9997kcal 10083kcal 10170kcal 10256kcal 10342kcal 10428kcal 10514kcal 10601kcal 10687kcal 10773kcal 10859kcal 10945kcal 11032kcal 11118kcal 11204kcal 11290kcal 11376kcal 11462kcal 11549kcal 11635kcal 11721kcal 11807kcal 11893kcal 11980kcal 12066kcal 12152kcal 12238kcal 12324kcal 12411kcal 12497kcal 12583kcal 12669kcal 12755kcal 12841kcal 12928kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 16651kcal 17127kcal 17602kcal 18078kcal 18554kcal 19030kcal 19505kcal 19981kcal 20457kcal 20933kcal 21408kcal 21884kcal 22360kcal 22836kcal 23311kcal 23787kcal 24263kcal 24739kcal 25215kcal 25690kcal 26166kcal 26642kcal 27118kcal 27593kcal 28069kcal 28545kcal 29021kcal 29496kcal 29972kcal 30448kcal 30924kcal 31399kcal 31875kcal 32351kcal 32827kcal 33302kcal 33778kcal 34254kcal 34730kcal 35205kcal 35681kcal 36157kcal 36633kcal 37108kcal 37584kcal 38060kcal 38536kcal 39011kcal 39487kcal 39963kcal 40439kcal 40914kcal 41390kcal 41866kcal 42342kcal 42817kcal 43293kcal 43769kcal 44245kcal 44720kcal 45196kcal 45672kcal 46148kcal 46623kcal 47099kcal 47575kcal 48051kcal 48527kcal 49002kcal 49478kcal 49954kcal 50430kcal 50905kcal 51381kcal 51857kcal 52333kcal 52808kcal 53284kcal 53760kcal 54236kcal 54711kcal 55187kcal 55663kcal 56139kcal 56614kcal 57090kcal 57566kcal 58042kcal 58517kcal 58993kcal 59469kcal 59945kcal 60420kcal 60896kcal 61372kcal 61848kcal 62323kcal 62799kcal 63275kcal 63751kcal 64226kcal 64702kcal 65178kcal 65654kcal 66129kcal 66605kcal 67081kcal 67557kcal 68032kcal 68508kcal 68984kcal 69460kcal 69935kcal 70411kcal 70887kcal 71363kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 14841kcal 15265kcal 15689kcal 16113kcal 16537kcal 16961kcal 17385kcal 17809kcal 18233kcal 18657kcal 19081kcal 19505kcal 19929kcal 20354kcal 20778kcal 21202kcal 21626kcal 22050kcal 22474kcal 22898kcal 23322kcal 23746kcal 24170kcal 24594kcal 25018kcal 25442kcal 25866kcal 26290kcal 26714kcal 27138kcal 27562kcal 27986kcal 28410kcal 28834kcal 29258kcal 29682kcal 30107kcal 30531kcal 30955kcal 31379kcal 31803kcal 32227kcal 32651kcal 33075kcal 33499kcal 33923kcal 34347kcal 34771kcal 35195kcal 35619kcal 36043kcal 36467kcal 36891kcal 37315kcal 37739kcal 38163kcal 38587kcal 39011kcal 39435kcal 39859kcal 40284kcal 40708kcal 41132kcal 41556kcal 41980kcal 42404kcal 42828kcal 43252kcal 43676kcal 44100kcal 44524kcal 44948kcal 45372kcal 45796kcal 46220kcal 46644kcal 47068kcal 47492kcal 47916kcal 48340kcal 48764kcal 49188kcal 49612kcal 50037kcal 50461kcal 50885kcal 51309kcal 51733kcal 52157kcal 52581kcal 53005kcal 53429kcal 53853kcal 54277kcal 54701kcal 55125kcal 55549kcal 55973kcal 56397kcal 56821kcal 57245kcal 57669kcal 58093kcal 58517kcal 58941kcal 59365kcal 59789kcal 60214kcal 60638kcal 61062kcal 61486kcal 61910kcal 62334kcal 62758kcal 63182kcal 63606kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 14238kcal 14644kcal 15051kcal 15458kcal 15865kcal 16272kcal 16679kcal 17085kcal 17492kcal 17899kcal 18306kcal 18713kcal 19119kcal 19526kcal 19933kcal 20340kcal 20747kcal 21153kcal 21560kcal 21967kcal 22374kcal 22781kcal 23187kcal 23594kcal 24001kcal 24408kcal 24815kcal 25221kcal 25628kcal 26035kcal 26442kcal 26849kcal 27255kcal 27662kcal 28069kcal 28476kcal 28883kcal 29289kcal 29696kcal 30103kcal 30510kcal 30917kcal 31323kcal 31730kcal 32137kcal 32544kcal 32951kcal 33358kcal 33764kcal 34171kcal 34578kcal 34985kcal 35392kcal 35798kcal 36205kcal 36612kcal 37019kcal 37426kcal 37832kcal 38239kcal 38646kcal 39053kcal 39460kcal 39866kcal 40273kcal 40680kcal 41087kcal 41494kcal 41900kcal 42307kcal 42714kcal 43121kcal 43528kcal 43934kcal 44341kcal 44748kcal 45155kcal 45562kcal 45968kcal 46375kcal 46782kcal 47189kcal 47596kcal 48002kcal 48409kcal 48816kcal 49223kcal 49630kcal 50037kcal 50443kcal 50850kcal 51257kcal 51664kcal 52071kcal 52477kcal 52884kcal 53291kcal 53698kcal 54105kcal 54511kcal 54918kcal 55325kcal 55732kcal 56139kcal 56545kcal 56952kcal 57359kcal 57766kcal 58173kcal 58579kcal 58986kcal 59393kcal 59800kcal 60207kcal 60613kcal 61020kcal
水泳
(速め:全般)		 12066kcal 12411kcal 12755kcal 13100kcal 13445kcal 13790kcal 14134kcal 14479kcal 14824kcal 15169kcal 15513kcal 15858kcal 16203kcal 16548kcal 16892kcal 17237kcal 17582kcal 17927kcal 18271kcal 18616kcal 18961kcal 19306kcal 19650kcal 19995kcal 20340kcal 20685kcal 21029kcal 21374kcal 21719kcal 22064kcal 22408kcal 22753kcal 23098kcal 23443kcal 23787kcal 24132kcal 24477kcal 24822kcal 25166kcal 25511kcal 25856kcal 26201kcal 26545kcal 26890kcal 27235kcal 27580kcal 27924kcal 28269kcal 28614kcal 28959kcal 29303kcal 29648kcal 29993kcal 30338kcal 30682kcal 31027kcal 31372kcal 31717kcal 32061kcal 32406kcal 32751kcal 33096kcal 33440kcal 33785kcal 34130kcal 34475kcal 34819kcal 35164kcal 35509kcal 35854kcal 36198kcal 36543kcal 36888kcal 37233kcal 37577kcal 37922kcal 38267kcal 38612kcal 38956kcal 39301kcal 39646kcal 39991kcal 40335kcal 40680kcal 41025kcal 41370kcal 41714kcal 42059kcal 42404kcal 42749kcal 43093kcal 43438kcal 43783kcal 44128kcal 44472kcal 44817kcal 45162kcal 45507kcal 45851kcal 46196kcal 46541kcal 46886kcal 47230kcal 47575kcal 47920kcal 48265kcal 48609kcal 48954kcal 49299kcal 49644kcal 49988kcal 50333kcal 50678kcal 51023kcal 51367kcal 51712kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 12066kcal 12411kcal 12755kcal 13100kcal 13445kcal 13790kcal 14134kcal 14479kcal 14824kcal 15169kcal 15513kcal 15858kcal 16203kcal 16548kcal 16892kcal 17237kcal 17582kcal 17927kcal 18271kcal 18616kcal 18961kcal 19306kcal 19650kcal 19995kcal 20340kcal 20685kcal 21029kcal 21374kcal 21719kcal 22064kcal 22408kcal 22753kcal 23098kcal 23443kcal 23787kcal 24132kcal 24477kcal 24822kcal 25166kcal 25511kcal 25856kcal 26201kcal 26545kcal 26890kcal 27235kcal 27580kcal 27924kcal 28269kcal 28614kcal 28959kcal 29303kcal 29648kcal 29993kcal 30338kcal 30682kcal 31027kcal 31372kcal 31717kcal 32061kcal 32406kcal 32751kcal 33096kcal 33440kcal 33785kcal 34130kcal 34475kcal 34819kcal 35164kcal 35509kcal 35854kcal 36198kcal 36543kcal 36888kcal 37233kcal 37577kcal 37922kcal 38267kcal 38612kcal 38956kcal 39301kcal 39646kcal 39991kcal 40335kcal 40680kcal 41025kcal 41370kcal 41714kcal 42059kcal 42404kcal 42749kcal 43093kcal 43438kcal 43783kcal 44128kcal 44472kcal 44817kcal 45162kcal 45507kcal 45851kcal 46196kcal 46541kcal 46886kcal 47230kcal 47575kcal 47920kcal 48265kcal 48609kcal 48954kcal 49299kcal 49644kcal 49988kcal 50333kcal 50678kcal 51023kcal 51367kcal 51712kcal
自転車
(速め:24km/h)		 12066kcal 12411kcal 12755kcal 13100kcal 13445kcal 13790kcal 14134kcal 14479kcal 14824kcal 15169kcal 15513kcal 15858kcal 16203kcal 16548kcal 16892kcal 17237kcal 17582kcal 17927kcal 18271kcal 18616kcal 18961kcal 19306kcal 19650kcal 19995kcal 20340kcal 20685kcal 21029kcal 21374kcal 21719kcal 22064kcal 22408kcal 22753kcal 23098kcal 23443kcal 23787kcal 24132kcal 24477kcal 24822kcal 25166kcal 25511kcal 25856kcal 26201kcal 26545kcal 26890kcal 27235kcal 27580kcal 27924kcal 28269kcal 28614kcal 28959kcal 29303kcal 29648kcal 29993kcal 30338kcal 30682kcal 31027kcal 31372kcal 31717kcal 32061kcal 32406kcal 32751kcal 33096kcal 33440kcal 33785kcal 34130kcal 34475kcal 34819kcal 35164kcal 35509kcal 35854kcal 36198kcal 36543kcal 36888kcal 37233kcal 37577kcal 37922kcal 38267kcal 38612kcal 38956kcal 39301kcal 39646kcal 39991kcal 40335kcal 40680kcal 41025kcal 41370kcal 41714kcal 42059kcal 42404kcal 42749kcal 43093kcal 43438kcal 43783kcal 44128kcal 44472kcal 44817kcal 45162kcal 45507kcal 45851kcal 46196kcal 46541kcal 46886kcal 47230kcal 47575kcal 47920kcal 48265kcal 48609kcal 48954kcal 49299kcal 49644kcal 49988kcal 50333kcal 50678kcal 51023kcal 51367kcal 51712kcal
ダンス
激しい		 10859kcal 11169kcal 11480kcal 11790kcal 12100kcal 12411kcal 12721kcal 13031kcal 13341kcal 13652kcal 13962kcal 14272kcal 14582kcal 14893kcal 15203kcal 15513kcal 15824kcal 16134kcal 16444kcal 16754kcal 17065kcal 17375kcal 17685kcal 17995kcal 18306kcal 18616kcal 18926kcal 19237kcal 19547kcal 19857kcal 20167kcal 20478kcal 20788kcal 21098kcal 21408kcal 21719kcal 22029kcal 22339kcal 22650kcal 22960kcal 23270kcal 23580kcal 23891kcal 24201kcal 24511kcal 24822kcal 25132kcal 25442kcal 25752kcal 26063kcal 26373kcal 26683kcal 26993kcal 27304kcal 27614kcal 27924kcal 28235kcal 28545kcal 28855kcal 29165kcal 29476kcal 29786kcal 30096kcal 30406kcal 30717kcal 31027kcal 31337kcal 31648kcal 31958kcal 32268kcal 32578kcal 32889kcal 33199kcal 33509kcal 33819kcal 34130kcal 34440kcal 34750kcal 35061kcal 35371kcal 35681kcal 35991kcal 36302kcal 36612kcal 36922kcal 37233kcal 37543kcal 37853kcal 38163kcal 38474kcal 38784kcal 39094kcal 39404kcal 39715kcal 40025kcal 40335kcal 40646kcal 40956kcal 41266kcal 41576kcal 41887kcal 42197kcal 42507kcal 42817kcal 43128kcal 43438kcal 43748kcal 44059kcal 44369kcal 44679kcal 44989kcal 45300kcal 45610kcal 45920kcal 46230kcal 46541kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 10618kcal 10921kcal 11225kcal 11528kcal 11831kcal 12135kcal 12438kcal 12741kcal 13045kcal 13348kcal 13652kcal 13955kcal 14258kcal 14562kcal 14865kcal 15169kcal 15472kcal 15775kcal 16079kcal 16382kcal 16685kcal 16989kcal 17292kcal 17596kcal 17899kcal 18202kcal 18506kcal 18809kcal 19112kcal 19416kcal 19719kcal 20023kcal 20326kcal 20629kcal 20933kcal 21236kcal 21539kcal 21843kcal 22146kcal 22450kcal 22753kcal 23056kcal 23360kcal 23663kcal 23967kcal 24270kcal 24573kcal 24877kcal 25180kcal 25483kcal 25787kcal 26090kcal 26394kcal 26697kcal 27000kcal 27304kcal 27607kcal 27910kcal 28214kcal 28517kcal 28821kcal 29124kcal 29427kcal 29731kcal 30034kcal 30338kcal 30641kcal 30944kcal 31248kcal 31551kcal 31854kcal 32158kcal 32461kcal 32765kcal 33068kcal 33371kcal 33675kcal 33978kcal 34281kcal 34585kcal 34888kcal 35192kcal 35495kcal 35798kcal 36102kcal 36405kcal 36708kcal 37012kcal 37315kcal 37619kcal 37922kcal 38225kcal 38529kcal 38832kcal 39136kcal 39439kcal 39742kcal 40046kcal 40349kcal 40652kcal 40956kcal 41259kcal 41563kcal 41866kcal 42169kcal 42473kcal 42776kcal 43079kcal 43383kcal 43686kcal 43990kcal 44293kcal 44596kcal 44900kcal 45203kcal 45507kcal
水泳
(普通:全般)		 10014kcal 10301kcal 10587kcal 10873kcal 11159kcal 11445kcal 11731kcal 12017kcal 12304kcal 12590kcal 12876kcal 13162kcal 13448kcal 13734kcal 14020kcal 14307kcal 14593kcal 14879kcal 15165kcal 15451kcal 15737kcal 16023kcal 16310kcal 16596kcal 16882kcal 17168kcal 17454kcal 17740kcal 18026kcal 18313kcal 18599kcal 18885kcal 19171kcal 19457kcal 19743kcal 20029kcal 20316kcal 20602kcal 20888kcal 21174kcal 21460kcal 21746kcal 22032kcal 22319kcal 22605kcal 22891kcal 23177kcal 23463kcal 23749kcal 24035kcal 24322kcal 24608kcal 24894kcal 25180kcal 25466kcal 25752kcal 26038kcal 26325kcal 26611kcal 26897kcal 27183kcal 27469kcal 27755kcal 28041kcal 28328kcal 28614kcal 28900kcal 29186kcal 29472kcal 29758kcal 30044kcal 30331kcal 30617kcal 30903kcal 31189kcal 31475kcal 31761kcal 32047kcal 32334kcal 32620kcal 32906kcal 33192kcal 33478kcal 33764kcal 34050kcal 34337kcal 34623kcal 34909kcal 35195kcal 35481kcal 35767kcal 36053kcal 36340kcal 36626kcal 36912kcal 37198kcal 37484kcal 37770kcal 38056kcal 38343kcal 38629kcal 38915kcal 39201kcal 39487kcal 39773kcal 40059kcal 40346kcal 40632kcal 40918kcal 41204kcal 41490kcal 41776kcal 42062kcal 42349kcal 42635kcal 42921kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 9653kcal 9928kcal 10204kcal 10480kcal 10756kcal 11032kcal 11307kcal 11583kcal 11859kcal 12135kcal 12411kcal 12686kcal 12962kcal 13238kcal 13514kcal 13790kcal 14065kcal 14341kcal 14617kcal 14893kcal 15169kcal 15444kcal 15720kcal 15996kcal 16272kcal 16548kcal 16823kcal 17099kcal 17375kcal 17651kcal 17927kcal 18202kcal 18478kcal 18754kcal 19030kcal 19306kcal 19581kcal 19857kcal 20133kcal 20409kcal 20685kcal 20960kcal 21236kcal 21512kcal 21788kcal 22064kcal 22339kcal 22615kcal 22891kcal 23167kcal 23443kcal 23718kcal 23994kcal 24270kcal 24546kcal 24822kcal 25097kcal 25373kcal 25649kcal 25925kcal 26201kcal 26476kcal 26752kcal 27028kcal 27304kcal 27580kcal 27855kcal 28131kcal 28407kcal 28683kcal 28959kcal 29234kcal 29510kcal 29786kcal 30062kcal 30338kcal 30613kcal 30889kcal 31165kcal 31441kcal 31717kcal 31992kcal 32268kcal 32544kcal 32820kcal 33096kcal 33371kcal 33647kcal 33923kcal 34199kcal 34475kcal 34750kcal 35026kcal 35302kcal 35578kcal 35854kcal 36129kcal 36405kcal 36681kcal 36957kcal 37233kcal 37508kcal 37784kcal 38060kcal 38336kcal 38612kcal 38887kcal 39163kcal 39439kcal 39715kcal 39991kcal 40266kcal 40542kcal 40818kcal 41094kcal 41370kcal
山登り 9653kcal 9928kcal 10204kcal 10480kcal 10756kcal 11032kcal 11307kcal 11583kcal 11859kcal 12135kcal 12411kcal 12686kcal 12962kcal 13238kcal 13514kcal 13790kcal 14065kcal 14341kcal 14617kcal 14893kcal 15169kcal 15444kcal 15720kcal 15996kcal 16272kcal 16548kcal 16823kcal 17099kcal 17375kcal 17651kcal 17927kcal 18202kcal 18478kcal 18754kcal 19030kcal 19306kcal 19581kcal 19857kcal 20133kcal 20409kcal 20685kcal 20960kcal 21236kcal 21512kcal 21788kcal 22064kcal 22339kcal 22615kcal 22891kcal 23167kcal 23443kcal 23718kcal 23994kcal 24270kcal 24546kcal 24822kcal 25097kcal 25373kcal 25649kcal 25925kcal 26201kcal 26476kcal 26752kcal 27028kcal 27304kcal 27580kcal 27855kcal 28131kcal 28407kcal 28683kcal 28959kcal 29234kcal 29510kcal 29786kcal 30062kcal 30338kcal 30613kcal 30889kcal 31165kcal 31441kcal 31717kcal 31992kcal 32268kcal 32544kcal 32820kcal 33096kcal 33371kcal 33647kcal 33923kcal 34199kcal 34475kcal 34750kcal 35026kcal 35302kcal 35578kcal 35854kcal 36129kcal 36405kcal 36681kcal 36957kcal 37233kcal 37508kcal 37784kcal 38060kcal 38336kcal 38612kcal 38887kcal 39163kcal 39439kcal 39715kcal 39991kcal 40266kcal 40542kcal 40818kcal 41094kcal 41370kcal
自転車
(普通:20km/h)		 9653kcal 9928kcal 10204kcal 10480kcal 10756kcal 11032kcal 11307kcal 11583kcal 11859kcal 12135kcal 12411kcal 12686kcal 12962kcal 13238kcal 13514kcal 13790kcal 14065kcal 14341kcal 14617kcal 14893kcal 15169kcal 15444kcal 15720kcal 15996kcal 16272kcal 16548kcal 16823kcal 17099kcal 17375kcal 17651kcal 17927kcal 18202kcal 18478kcal 18754kcal 19030kcal 19306kcal 19581kcal 19857kcal 20133kcal 20409kcal 20685kcal 20960kcal 21236kcal 21512kcal 21788kcal 22064kcal 22339kcal 22615kcal 22891kcal 23167kcal 23443kcal 23718kcal 23994kcal 24270kcal 24546kcal 24822kcal 25097kcal 25373kcal 25649kcal 25925kcal 26201kcal 26476kcal 26752kcal 27028kcal 27304kcal 27580kcal 27855kcal 28131kcal 28407kcal 28683kcal 28959kcal 29234kcal 29510kcal 29786kcal 30062kcal 30338kcal 30613kcal 30889kcal 31165kcal 31441kcal 31717kcal 31992kcal 32268kcal 32544kcal 32820kcal 33096kcal 33371kcal 33647kcal 33923kcal 34199kcal 34475kcal 34750kcal 35026kcal 35302kcal 35578kcal 35854kcal 36129kcal 36405kcal 36681kcal 36957kcal 37233kcal 37508kcal 37784kcal 38060kcal 38336kcal 38612kcal 38887kcal 39163kcal 39439kcal 39715kcal 39991kcal 40266kcal 40542kcal 40818kcal 41094kcal 41370kcal
HIIT
ジャンプあり		 9653kcal 9928kcal 10204kcal 10480kcal 10756kcal 11032kcal 11307kcal 11583kcal 11859kcal 12135kcal 12411kcal 12686kcal 12962kcal 13238kcal 13514kcal 13790kcal 14065kcal 14341kcal 14617kcal 14893kcal 15169kcal 15444kcal 15720kcal 15996kcal 16272kcal 16548kcal 16823kcal 17099kcal 17375kcal 17651kcal 17927kcal 18202kcal 18478kcal 18754kcal 19030kcal 19306kcal 19581kcal 19857kcal 20133kcal 20409kcal 20685kcal 20960kcal 21236kcal 21512kcal 21788kcal 22064kcal 22339kcal 22615kcal 22891kcal 23167kcal 23443kcal 23718kcal 23994kcal 24270kcal 24546kcal 24822kcal 25097kcal 25373kcal 25649kcal 25925kcal 26201kcal 26476kcal 26752kcal 27028kcal 27304kcal 27580kcal 27855kcal 28131kcal 28407kcal 28683kcal 28959kcal 29234kcal 29510kcal 29786kcal 30062kcal 30338kcal 30613kcal 30889kcal 31165kcal 31441kcal 31717kcal 31992kcal 32268kcal 32544kcal 32820kcal 33096kcal 33371kcal 33647kcal 33923kcal 34199kcal 34475kcal 34750kcal 35026kcal 35302kcal 35578kcal 35854kcal 36129kcal 36405kcal 36681kcal 36957kcal 37233kcal 37508kcal 37784kcal 38060kcal 38336kcal 38612kcal 38887kcal 39163kcal 39439kcal 39715kcal 39991kcal 40266kcal 40542kcal 40818kcal 41094kcal 41370kcal
ダンス
普通		 8808kcal 9060kcal 9311kcal 9563kcal 9815kcal 10066kcal 10318kcal 10570kcal 10821kcal 11073kcal 11325kcal 11576kcal 11828kcal 12080kcal 12331kcal 12583kcal 12835kcal 13086kcal 13338kcal 13590kcal 13841kcal 14093kcal 14345kcal 14596kcal 14848kcal 15100kcal 15351kcal 15603kcal 15855kcal 16106kcal 16358kcal 16610kcal 16861kcal 17113kcal 17365kcal 17616kcal 17868kcal 18120kcal 18371kcal 18623kcal 18875kcal 19126kcal 19378kcal 19630kcal 19881kcal 20133kcal 20385kcal 20636kcal 20888kcal 21140kcal 21391kcal 21643kcal 21895kcal 22146kcal 22398kcal 22650kcal 22901kcal 23153kcal 23405kcal 23656kcal 23908kcal 24160kcal 24411kcal 24663kcal 24915kcal 25166kcal 25418kcal 25670kcal 25921kcal 26173kcal 26425kcal 26676kcal 26928kcal 27180kcal 27431kcal 27683kcal 27935kcal 28186kcal 28438kcal 28690kcal 28941kcal 29193kcal 29445kcal 29696kcal 29948kcal 30200kcal 30451kcal 30703kcal 30955kcal 31206kcal 31458kcal 31710kcal 31961kcal 32213kcal 32465kcal 32716kcal 32968kcal 33220kcal 33471kcal 33723kcal 33975kcal 34226kcal 34478kcal 34730kcal 34981kcal 35233kcal 35485kcal 35736kcal 35988kcal 36240kcal 36491kcal 36743kcal 36995kcal 37246kcal 37498kcal 37750kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7239kcal 7446kcal 7653kcal 7860kcal 8067kcal 8274kcal 8480kcal 8687kcal 8894kcal 9101kcal 9308kcal 9515kcal 9721kcal 9928kcal 10135kcal 10342kcal 10549kcal 10756kcal 10963kcal 11169kcal 11376kcal 11583kcal 11790kcal 11997kcal 12204kcal 12411kcal 12617kcal 12824kcal 13031kcal 13238kcal 13445kcal 13652kcal 13858kcal 14065kcal 14272kcal 14479kcal 14686kcal 14893kcal 15100kcal 15306kcal 15513kcal 15720kcal 15927kcal 16134kcal 16341kcal 16548kcal 16754kcal 16961kcal 17168kcal 17375kcal 17582kcal 17789kcal 17995kcal 18202kcal 18409kcal 18616kcal 18823kcal 19030kcal 19237kcal 19443kcal 19650kcal 19857kcal 20064kcal 20271kcal 20478kcal 20685kcal 20891kcal 21098kcal 21305kcal 21512kcal 21719kcal 21926kcal 22132kcal 22339kcal 22546kcal 22753kcal 22960kcal 23167kcal 23374kcal 23580kcal 23787kcal 23994kcal 24201kcal 24408kcal 24615kcal 24822kcal 25028kcal 25235kcal 25442kcal 25649kcal 25856kcal 26063kcal 26269kcal 26476kcal 26683kcal 26890kcal 27097kcal 27304kcal 27511kcal 27717kcal 27924kcal 28131kcal 28338kcal 28545kcal 28752kcal 28959kcal 29165kcal 29372kcal 29579kcal 29786kcal 29993kcal 30200kcal 30406kcal 30613kcal 30820kcal 31027kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7239kcal 7446kcal 7653kcal 7860kcal 8067kcal 8274kcal 8480kcal 8687kcal 8894kcal 9101kcal 9308kcal 9515kcal 9721kcal 9928kcal 10135kcal 10342kcal 10549kcal 10756kcal 10963kcal 11169kcal 11376kcal 11583kcal 11790kcal 11997kcal 12204kcal 12411kcal 12617kcal 12824kcal 13031kcal 13238kcal 13445kcal 13652kcal 13858kcal 14065kcal 14272kcal 14479kcal 14686kcal 14893kcal 15100kcal 15306kcal 15513kcal 15720kcal 15927kcal 16134kcal 16341kcal 16548kcal 16754kcal 16961kcal 17168kcal 17375kcal 17582kcal 17789kcal 17995kcal 18202kcal 18409kcal 18616kcal 18823kcal 19030kcal 19237kcal 19443kcal 19650kcal 19857kcal 20064kcal 20271kcal 20478kcal 20685kcal 20891kcal 21098kcal 21305kcal 21512kcal 21719kcal 21926kcal 22132kcal 22339kcal 22546kcal 22753kcal 22960kcal 23167kcal 23374kcal 23580kcal 23787kcal 23994kcal 24201kcal 24408kcal 24615kcal 24822kcal 25028kcal 25235kcal 25442kcal 25649kcal 25856kcal 26063kcal 26269kcal 26476kcal 26683kcal 26890kcal 27097kcal 27304kcal 27511kcal 27717kcal 27924kcal 28131kcal 28338kcal 28545kcal 28752kcal 28959kcal 29165kcal 29372kcal 29579kcal 29786kcal 29993kcal 30200kcal 30406kcal 30613kcal 30820kcal 31027kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6395kcal 6577kcal 6760kcal 6943kcal 7125kcal 7308kcal 7491kcal 7674kcal 7856kcal 8039kcal 8222kcal 8405kcal 8587kcal 8770kcal 8953kcal 9135kcal 9318kcal 9501kcal 9684kcal 9866kcal 10049kcal 10232kcal 10414kcal 10597kcal 10780kcal 10963kcal 11145kcal 11328kcal 11511kcal 11693kcal 11876kcal 12059kcal 12242kcal 12424kcal 12607kcal 12790kcal 12972kcal 13155kcal 13338kcal 13521kcal 13703kcal 13886kcal 14069kcal 14251kcal 14434kcal 14617kcal 14800kcal 14982kcal 15165kcal 15348kcal 15530kcal 15713kcal 15896kcal 16079kcal 16261kcal 16444kcal 16627kcal 16810kcal 16992kcal 17175kcal 17358kcal 17540kcal 17723kcal 17906kcal 18089kcal 18271kcal 18454kcal 18637kcal 18819kcal 19002kcal 19185kcal 19368kcal 19550kcal 19733kcal 19916kcal 20098kcal 20281kcal 20464kcal 20647kcal 20829kcal 21012kcal 21195kcal 21377kcal 21560kcal 21743kcal 21926kcal 22108kcal 22291kcal 22474kcal 22656kcal 22839kcal 23022kcal 23205kcal 23387kcal 23570kcal 23753kcal 23935kcal 24118kcal 24301kcal 24484kcal 24666kcal 24849kcal 25032kcal 25215kcal 25397kcal 25580kcal 25763kcal 25945kcal 26128kcal 26311kcal 26494kcal 26676kcal 26859kcal 27042kcal 27224kcal 27407kcal
踏み台昇降 6033kcal 6205kcal 6377kcal 6550kcal 6722kcal 6895kcal 7067kcal 7239kcal 7412kcal 7584kcal 7756kcal 7929kcal 8101kcal 8274kcal 8446kcal 8618kcal 8791kcal 8963kcal 9135kcal 9308kcal 9480kcal 9653kcal 9825kcal 9997kcal 10170kcal 10342kcal 10514kcal 10687kcal 10859kcal 11032kcal 11204kcal 11376kcal 11549kcal 11721kcal 11893kcal 12066kcal 12238kcal 12411kcal 12583kcal 12755kcal 12928kcal 13100kcal 13272kcal 13445kcal 13617kcal 13790kcal 13962kcal 14134kcal 14307kcal 14479kcal 14651kcal 14824kcal 14996kcal 15169kcal 15341kcal 15513kcal 15686kcal 15858kcal 16030kcal 16203kcal 16375kcal 16548kcal 16720kcal 16892kcal 17065kcal 17237kcal 17409kcal 17582kcal 17754kcal 17927kcal 18099kcal 18271kcal 18444kcal 18616kcal 18788kcal 18961kcal 19133kcal 19306kcal 19478kcal 19650kcal 19823kcal 19995kcal 20167kcal 20340kcal 20512kcal 20685kcal 20857kcal 21029kcal 21202kcal 21374kcal 21546kcal 21719kcal 21891kcal 22064kcal 22236kcal 22408kcal 22581kcal 22753kcal 22925kcal 23098kcal 23270kcal 23443kcal 23615kcal 23787kcal 23960kcal 24132kcal 24304kcal 24477kcal 24649kcal 24822kcal 24994kcal 25166kcal 25339kcal 25511kcal 25683kcal 25856kcal
HIIT
ジャンプなし		 6033kcal 6205kcal 6377kcal 6550kcal 6722kcal 6895kcal 7067kcal 7239kcal 7412kcal 7584kcal 7756kcal 7929kcal 8101kcal 8274kcal 8446kcal 8618kcal 8791kcal 8963kcal 9135kcal 9308kcal 9480kcal 9653kcal 9825kcal 9997kcal 10170kcal 10342kcal 10514kcal 10687kcal 10859kcal 11032kcal 11204kcal 11376kcal 11549kcal 11721kcal 11893kcal 12066kcal 12238kcal 12411kcal 12583kcal 12755kcal 12928kcal 13100kcal 13272kcal 13445kcal 13617kcal 13790kcal 13962kcal 14134kcal 14307kcal 14479kcal 14651kcal 14824kcal 14996kcal 15169kcal 15341kcal 15513kcal 15686kcal 15858kcal 16030kcal 16203kcal 16375kcal 16548kcal 16720kcal 16892kcal 17065kcal 17237kcal 17409kcal 17582kcal 17754kcal 17927kcal 18099kcal 18271kcal 18444kcal 18616kcal 18788kcal 18961kcal 19133kcal 19306kcal 19478kcal 19650kcal 19823kcal 19995kcal 20167kcal 20340kcal 20512kcal 20685kcal 20857kcal 21029kcal 21202kcal 21374kcal 21546kcal 21719kcal 21891kcal 22064kcal 22236kcal 22408kcal 22581kcal 22753kcal 22925kcal 23098kcal 23270kcal 23443kcal 23615kcal 23787kcal 23960kcal 24132kcal 24304kcal 24477kcal 24649kcal 24822kcal 24994kcal 25166kcal 25339kcal 25511kcal 25683kcal 25856kcal
ダンス
ゆっくり		 6033kcal 6205kcal 6377kcal 6550kcal 6722kcal 6895kcal 7067kcal 7239kcal 7412kcal 7584kcal 7756kcal 7929kcal 8101kcal 8274kcal 8446kcal 8618kcal 8791kcal 8963kcal 9135kcal 9308kcal 9480kcal 9653kcal 9825kcal 9997kcal 10170kcal 10342kcal 10514kcal 10687kcal 10859kcal 11032kcal 11204kcal 11376kcal 11549kcal 11721kcal 11893kcal 12066kcal 12238kcal 12411kcal 12583kcal 12755kcal 12928kcal 13100kcal 13272kcal 13445kcal 13617kcal 13790kcal 13962kcal 14134kcal 14307kcal 14479kcal 14651kcal 14824kcal 14996kcal 15169kcal 15341kcal 15513kcal 15686kcal 15858kcal 16030kcal 16203kcal 16375kcal 16548kcal 16720kcal 16892kcal 17065kcal 17237kcal 17409kcal 17582kcal 17754kcal 17927kcal 18099kcal 18271kcal 18444kcal 18616kcal 18788kcal 18961kcal 19133kcal 19306kcal 19478kcal 19650kcal 19823kcal 19995kcal 20167kcal 20340kcal 20512kcal 20685kcal 20857kcal 21029kcal 21202kcal 21374kcal 21546kcal 21719kcal 21891kcal 22064kcal 22236kcal 22408kcal 22581kcal 22753kcal 22925kcal 23098kcal 23270kcal 23443kcal 23615kcal 23787kcal 23960kcal 24132kcal 24304kcal 24477kcal 24649kcal 24822kcal 24994kcal 25166kcal 25339kcal 25511kcal 25683kcal 25856kcal
筋トレ
スクワット		 6033kcal 6205kcal 6377kcal 6550kcal 6722kcal 6895kcal 7067kcal 7239kcal 7412kcal 7584kcal 7756kcal 7929kcal 8101kcal 8274kcal 8446kcal 8618kcal 8791kcal 8963kcal 9135kcal 9308kcal 9480kcal 9653kcal 9825kcal 9997kcal 10170kcal 10342kcal 10514kcal 10687kcal 10859kcal 11032kcal 11204kcal 11376kcal 11549kcal 11721kcal 11893kcal 12066kcal 12238kcal 12411kcal 12583kcal 12755kcal 12928kcal 13100kcal 13272kcal 13445kcal 13617kcal 13790kcal 13962kcal 14134kcal 14307kcal 14479kcal 14651kcal 14824kcal 14996kcal 15169kcal 15341kcal 15513kcal 15686kcal 15858kcal 16030kcal 16203kcal 16375kcal 16548kcal 16720kcal 16892kcal 17065kcal 17237kcal 17409kcal 17582kcal 17754kcal 17927kcal 18099kcal 18271kcal 18444kcal 18616kcal 18788kcal 18961kcal 19133kcal 19306kcal 19478kcal 19650kcal 19823kcal 19995kcal 20167kcal 20340kcal 20512kcal 20685kcal 20857kcal 21029kcal 21202kcal 21374kcal 21546kcal 21719kcal 21891kcal 22064kcal 22236kcal 22408kcal 22581kcal 22753kcal 22925kcal 23098kcal 23270kcal 23443kcal 23615kcal 23787kcal 23960kcal 24132kcal 24304kcal 24477kcal 24649kcal 24822kcal 24994kcal 25166kcal 25339kcal 25511kcal 25683kcal 25856kcal
部屋の片づけ全般 5791kcal 5957kcal 6122kcal 6288kcal 6453kcal 6619kcal 6784kcal 6950kcal 7115kcal 7281kcal 7446kcal 7612kcal 7777kcal 7943kcal 8108kcal 8274kcal 8439kcal 8604kcal 8770kcal 8935kcal 9101kcal 9266kcal 9432kcal 9597kcal 9763kcal 9928kcal 10094kcal 10259kcal 10425kcal 10590kcal 10756kcal 10921kcal 11087kcal 11252kcal 11418kcal 11583kcal 11749kcal 11914kcal 12080kcal 12245kcal 12411kcal 12576kcal 12741kcal 12907kcal 13072kcal 13238kcal 13403kcal 13569kcal 13734kcal 13900kcal 14065kcal 14231kcal 14396kcal 14562kcal 14727kcal 14893kcal 15058kcal 15224kcal 15389kcal 15555kcal 15720kcal 15886kcal 16051kcal 16217kcal 16382kcal 16548kcal 16713kcal 16878kcal 17044kcal 17209kcal 17375kcal 17540kcal 17706kcal 17871kcal 18037kcal 18202kcal 18368kcal 18533kcal 18699kcal 18864kcal 19030kcal 19195kcal 19361kcal 19526kcal 19692kcal 19857kcal 20023kcal 20188kcal 20354kcal 20519kcal 20685kcal 20850kcal 21015kcal 21181kcal 21346kcal 21512kcal 21677kcal 21843kcal 22008kcal 22174kcal 22339kcal 22505kcal 22670kcal 22836kcal 23001kcal 23167kcal 23332kcal 23498kcal 23663kcal 23829kcal 23994kcal 24160kcal 24325kcal 24491kcal 24656kcal 24822kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5429kcal 5584kcal 5740kcal 5895kcal 6050kcal 6205kcal 6360kcal 6515kcal 6670kcal 6826kcal 6981kcal 7136kcal 7291kcal 7446kcal 7601kcal 7756kcal 7912kcal 8067kcal 8222kcal 8377kcal 8532kcal 8687kcal 8842kcal 8997kcal 9153kcal 9308kcal 9463kcal 9618kcal 9773kcal 9928kcal 10083kcal 10239kcal 10394kcal 10549kcal 10704kcal 10859kcal 11014kcal 11169kcal 11325kcal 11480kcal 11635kcal 11790kcal 11945kcal 12100kcal 12255kcal 12411kcal 12566kcal 12721kcal 12876kcal 13031kcal 13186kcal 13341kcal 13496kcal 13652kcal 13807kcal 13962kcal 14117kcal 14272kcal 14427kcal 14582kcal 14738kcal 14893kcal 15048kcal 15203kcal 15358kcal 15513kcal 15668kcal 15824kcal 15979kcal 16134kcal 16289kcal 16444kcal 16599kcal 16754kcal 16909kcal 17065kcal 17220kcal 17375kcal 17530kcal 17685kcal 17840kcal 17995kcal 18151kcal 18306kcal 18461kcal 18616kcal 18771kcal 18926kcal 19081kcal 19237kcal 19392kcal 19547kcal 19702kcal 19857kcal 20012kcal 20167kcal 20323kcal 20478kcal 20633kcal 20788kcal 20943kcal 21098kcal 21253kcal 21408kcal 21564kcal 21719kcal 21874kcal 22029kcal 22184kcal 22339kcal 22494kcal 22650kcal 22805kcal 22960kcal 23115kcal 23270kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5188kcal 5336kcal 5484kcal 5633kcal 5781kcal 5929kcal 6077kcal 6226kcal 6374kcal 6522kcal 6670kcal 6819kcal 6967kcal 7115kcal 7263kcal 7412kcal 7560kcal 7708kcal 7856kcal 8005kcal 8153kcal 8301kcal 8449kcal 8598kcal 8746kcal 8894kcal 9042kcal 9191kcal 9339kcal 9487kcal 9635kcal 9784kcal 9932kcal 10080kcal 10228kcal 10376kcal 10525kcal 10673kcal 10821kcal 10969kcal 11118kcal 11266kcal 11414kcal 11562kcal 11711kcal 11859kcal 12007kcal 12155kcal 12304kcal 12452kcal 12600kcal 12748kcal 12897kcal 13045kcal 13193kcal 13341kcal 13490kcal 13638kcal 13786kcal 13934kcal 14083kcal 14231kcal 14379kcal 14527kcal 14676kcal 14824kcal 14972kcal 15120kcal 15268kcal 15417kcal 15565kcal 15713kcal 15861kcal 16010kcal 16158kcal 16306kcal 16454kcal 16603kcal 16751kcal 16899kcal 17047kcal 17196kcal 17344kcal 17492kcal 17640kcal 17789kcal 17937kcal 18085kcal 18233kcal 18382kcal 18530kcal 18678kcal 18826kcal 18975kcal 19123kcal 19271kcal 19419kcal 19568kcal 19716kcal 19864kcal 20012kcal 20160kcal 20309kcal 20457kcal 20605kcal 20753kcal 20902kcal 21050kcal 21198kcal 21346kcal 21495kcal 21643kcal 21791kcal 21939kcal 22088kcal 22236kcal
ヨガ
パワー		 4826kcal 4964kcal 5102kcal 5240kcal 5378kcal 5516kcal 5653kcal 5791kcal 5929kcal 6067kcal 6205kcal 6343kcal 6481kcal 6619kcal 6757kcal 6895kcal 7032kcal 7170kcal 7308kcal 7446kcal 7584kcal 7722kcal 7860kcal 7998kcal 8136kcal 8274kcal 8411kcal 8549kcal 8687kcal 8825kcal 8963kcal 9101kcal 9239kcal 9377kcal 9515kcal 9653kcal 9790kcal 9928kcal 10066kcal 10204kcal 10342kcal 10480kcal 10618kcal 10756kcal 10894kcal 11032kcal 11169kcal 11307kcal 11445kcal 11583kcal 11721kcal 11859kcal 11997kcal 12135kcal 12273kcal 12411kcal 12548kcal 12686kcal 12824kcal 12962kcal 13100kcal 13238kcal 13376kcal 13514kcal 13652kcal 13790kcal 13927kcal 14065kcal 14203kcal 14341kcal 14479kcal 14617kcal 14755kcal 14893kcal 15031kcal 15169kcal 15306kcal 15444kcal 15582kcal 15720kcal 15858kcal 15996kcal 16134kcal 16272kcal 16410kcal 16548kcal 16685kcal 16823kcal 16961kcal 17099kcal 17237kcal 17375kcal 17513kcal 17651kcal 17789kcal 17927kcal 18064kcal 18202kcal 18340kcal 18478kcal 18616kcal 18754kcal 18892kcal 19030kcal 19168kcal 19306kcal 19443kcal 19581kcal 19719kcal 19857kcal 19995kcal 20133kcal 20271kcal 20409kcal 20547kcal 20685kcal
筋トレ
腹筋運動		 4585kcal 4716kcal 4847kcal 4978kcal 5109kcal 5240kcal 5371kcal 5502kcal 5633kcal 5764kcal 5895kcal 6026kcal 6157kcal 6288kcal 6419kcal 6550kcal 6681kcal 6812kcal 6943kcal 7074kcal 7205kcal 7336kcal 7467kcal 7598kcal 7729kcal 7860kcal 7991kcal 8122kcal 8253kcal 8384kcal 8515kcal 8646kcal 8777kcal 8908kcal 9039kcal 9170kcal 9301kcal 9432kcal 9563kcal 9694kcal 9825kcal 9956kcal 10087kcal 10218kcal 10349kcal 10480kcal 10611kcal 10742kcal 10873kcal 11004kcal 11135kcal 11266kcal 11397kcal 11528kcal 11659kcal 11790kcal 11921kcal 12052kcal 12183kcal 12314kcal 12445kcal 12576kcal 12707kcal 12838kcal 12969kcal 13100kcal 13231kcal 13362kcal 13493kcal 13624kcal 13755kcal 13886kcal 14017kcal 14148kcal 14279kcal 14410kcal 14541kcal 14672kcal 14803kcal 14934kcal 15065kcal 15196kcal 15327kcal 15458kcal 15589kcal 15720kcal 15851kcal 15982kcal 16113kcal 16244kcal 16375kcal 16506kcal 16637kcal 16768kcal 16899kcal 17030kcal 17161kcal 17292kcal 17423kcal 17554kcal 17685kcal 17816kcal 17947kcal 18078kcal 18209kcal 18340kcal 18471kcal 18602kcal 18733kcal 18864kcal 18995kcal 19126kcal 19257kcal 19388kcal 19519kcal 19650kcal
筋トレ
背筋運動		 4585kcal 4716kcal 4847kcal 4978kcal 5109kcal 5240kcal 5371kcal 5502kcal 5633kcal 5764kcal 5895kcal 6026kcal 6157kcal 6288kcal 6419kcal 6550kcal 6681kcal 6812kcal 6943kcal 7074kcal 7205kcal 7336kcal 7467kcal 7598kcal 7729kcal 7860kcal 7991kcal 8122kcal 8253kcal 8384kcal 8515kcal 8646kcal 8777kcal 8908kcal 9039kcal 9170kcal 9301kcal 9432kcal 9563kcal 9694kcal 9825kcal 9956kcal 10087kcal 10218kcal 10349kcal 10480kcal 10611kcal 10742kcal 10873kcal 11004kcal 11135kcal 11266kcal 11397kcal 11528kcal 11659kcal 11790kcal 11921kcal 12052kcal 12183kcal 12314kcal 12445kcal 12576kcal 12707kcal 12838kcal 12969kcal 13100kcal 13231kcal 13362kcal 13493kcal 13624kcal 13755kcal 13886kcal 14017kcal 14148kcal 14279kcal 14410kcal 14541kcal 14672kcal 14803kcal 14934kcal 15065kcal 15196kcal 15327kcal 15458kcal 15589kcal 15720kcal 15851kcal 15982kcal 16113kcal 16244kcal 16375kcal 16506kcal 16637kcal 16768kcal 16899kcal 17030kcal 17161kcal 17292kcal 17423kcal 17554kcal 17685kcal 17816kcal 17947kcal 18078kcal 18209kcal 18340kcal 18471kcal 18602kcal 18733kcal 18864kcal 18995kcal 19126kcal 19257kcal 19388kcal 19519kcal 19650kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4585kcal 4716kcal 4847kcal 4978kcal 5109kcal 5240kcal 5371kcal 5502kcal 5633kcal 5764kcal 5895kcal 6026kcal 6157kcal 6288kcal 6419kcal 6550kcal 6681kcal 6812kcal 6943kcal 7074kcal 7205kcal 7336kcal 7467kcal 7598kcal 7729kcal 7860kcal 7991kcal 8122kcal 8253kcal 8384kcal 8515kcal 8646kcal 8777kcal 8908kcal 9039kcal 9170kcal 9301kcal 9432kcal 9563kcal 9694kcal 9825kcal 9956kcal 10087kcal 10218kcal 10349kcal 10480kcal 10611kcal 10742kcal 10873kcal 11004kcal 11135kcal 11266kcal 11397kcal 11528kcal 11659kcal 11790kcal 11921kcal 12052kcal 12183kcal 12314kcal 12445kcal 12576kcal 12707kcal 12838kcal 12969kcal 13100kcal 13231kcal 13362kcal 13493kcal 13624kcal 13755kcal 13886kcal 14017kcal 14148kcal 14279kcal 14410kcal 14541kcal 14672kcal 14803kcal 14934kcal 15065kcal 15196kcal 15327kcal 15458kcal 15589kcal 15720kcal 15851kcal 15982kcal 16113kcal 16244kcal 16375kcal 16506kcal 16637kcal 16768kcal 16899kcal 17030kcal 17161kcal 17292kcal 17423kcal 17554kcal 17685kcal 17816kcal 17947kcal 18078kcal 18209kcal 18340kcal 18471kcal 18602kcal 18733kcal 18864kcal 18995kcal 19126kcal 19257kcal 19388kcal 19519kcal 19650kcal
筋トレ
懸垂		 4585kcal 4716kcal 4847kcal 4978kcal 5109kcal 5240kcal 5371kcal 5502kcal 5633kcal 5764kcal 5895kcal 6026kcal 6157kcal 6288kcal 6419kcal 6550kcal 6681kcal 6812kcal 6943kcal 7074kcal 7205kcal 7336kcal 7467kcal 7598kcal 7729kcal 7860kcal 7991kcal 8122kcal 8253kcal 8384kcal 8515kcal 8646kcal 8777kcal 8908kcal 9039kcal 9170kcal 9301kcal 9432kcal 9563kcal 9694kcal 9825kcal 9956kcal 10087kcal 10218kcal 10349kcal 10480kcal 10611kcal 10742kcal 10873kcal 11004kcal 11135kcal 11266kcal 11397kcal 11528kcal 11659kcal 11790kcal 11921kcal 12052kcal 12183kcal 12314kcal 12445kcal 12576kcal 12707kcal 12838kcal 12969kcal 13100kcal 13231kcal 13362kcal 13493kcal 13624kcal 13755kcal 13886kcal 14017kcal 14148kcal 14279kcal 14410kcal 14541kcal 14672kcal 14803kcal 14934kcal 15065kcal 15196kcal 15327kcal 15458kcal 15589kcal 15720kcal 15851kcal 15982kcal 16113kcal 16244kcal 16375kcal 16506kcal 16637kcal 16768kcal 16899kcal 17030kcal 17161kcal 17292kcal 17423kcal 17554kcal 17685kcal 17816kcal 17947kcal 18078kcal 18209kcal 18340kcal 18471kcal 18602kcal 18733kcal 18864kcal 18995kcal 19126kcal 19257kcal 19388kcal 19519kcal 19650kcal
トランポリン
ゆっくり		 4223kcal 4343kcal 4464kcal 4585kcal 4705kcal 4826kcal 4947kcal 5067kcal 5188kcal 5309kcal 5429kcal 5550kcal 5671kcal 5791kcal 5912kcal 6033kcal 6153kcal 6274kcal 6395kcal 6515kcal 6636kcal 6757kcal 6877kcal 6998kcal 7119kcal 7239kcal 7360kcal 7481kcal 7601kcal 7722kcal 7843kcal 7963kcal 8084kcal 8205kcal 8325kcal 8446kcal 8567kcal 8687kcal 8808kcal 8929kcal 9049kcal 9170kcal 9291kcal 9411kcal 9532kcal 9653kcal 9773kcal 9894kcal 10014kcal 10135kcal 10256kcal 10376kcal 10497kcal 10618kcal 10738kcal 10859kcal 10980kcal 11100kcal 11221kcal 11342kcal 11462kcal 11583kcal 11704kcal 11824kcal 11945kcal 12066kcal 12186kcal 12307kcal 12428kcal 12548kcal 12669kcal 12790kcal 12910kcal 13031kcal 13152kcal 13272kcal 13393kcal 13514kcal 13634kcal 13755kcal 13876kcal 13996kcal 14117kcal 14238kcal 14358kcal 14479kcal 14600kcal 14720kcal 14841kcal 14962kcal 15082kcal 15203kcal 15324kcal 15444kcal 15565kcal 15686kcal 15806kcal 15927kcal 16048kcal 16168kcal 16289kcal 16410kcal 16530kcal 16651kcal 16772kcal 16892kcal 17013kcal 17134kcal 17254kcal 17375kcal 17496kcal 17616kcal 17737kcal 17858kcal 17978kcal 18099kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4223kcal 4343kcal 4464kcal 4585kcal 4705kcal 4826kcal 4947kcal 5067kcal 5188kcal 5309kcal 5429kcal 5550kcal 5671kcal 5791kcal 5912kcal 6033kcal 6153kcal 6274kcal 6395kcal 6515kcal 6636kcal 6757kcal 6877kcal 6998kcal 7119kcal 7239kcal 7360kcal 7481kcal 7601kcal 7722kcal 7843kcal 7963kcal 8084kcal 8205kcal 8325kcal 8446kcal 8567kcal 8687kcal 8808kcal 8929kcal 9049kcal 9170kcal 9291kcal 9411kcal 9532kcal 9653kcal 9773kcal 9894kcal 10014kcal 10135kcal 10256kcal 10376kcal 10497kcal 10618kcal 10738kcal 10859kcal 10980kcal 11100kcal 11221kcal 11342kcal 11462kcal 11583kcal 11704kcal 11824kcal 11945kcal 12066kcal 12186kcal 12307kcal 12428kcal 12548kcal 12669kcal 12790kcal 12910kcal 13031kcal 13152kcal 13272kcal 13393kcal 13514kcal 13634kcal 13755kcal 13876kcal 13996kcal 14117kcal 14238kcal 14358kcal 14479kcal 14600kcal 14720kcal 14841kcal 14962kcal 15082kcal 15203kcal 15324kcal 15444kcal 15565kcal 15686kcal 15806kcal 15927kcal 16048kcal 16168kcal 16289kcal 16410kcal 16530kcal 16651kcal 16772kcal 16892kcal 17013kcal 17134kcal 17254kcal 17375kcal 17496kcal 17616kcal 17737kcal 17858kcal 17978kcal 18099kcal
料理全般 4223kcal 4343kcal 4464kcal 4585kcal 4705kcal 4826kcal 4947kcal 5067kcal 5188kcal 5309kcal 5429kcal 5550kcal 5671kcal 5791kcal 5912kcal 6033kcal 6153kcal 6274kcal 6395kcal 6515kcal 6636kcal 6757kcal 6877kcal 6998kcal 7119kcal 7239kcal 7360kcal 7481kcal 7601kcal 7722kcal 7843kcal 7963kcal 8084kcal 8205kcal 8325kcal 8446kcal 8567kcal 8687kcal 8808kcal 8929kcal 9049kcal 9170kcal 9291kcal 9411kcal 9532kcal 9653kcal 9773kcal 9894kcal 10014kcal 10135kcal 10256kcal 10376kcal 10497kcal 10618kcal 10738kcal 10859kcal 10980kcal 11100kcal 11221kcal 11342kcal 11462kcal 11583kcal 11704kcal 11824kcal 11945kcal 12066kcal 12186kcal 12307kcal 12428kcal 12548kcal 12669kcal 12790kcal 12910kcal 13031kcal 13152kcal 13272kcal 13393kcal 13514kcal 13634kcal 13755kcal 13876kcal 13996kcal 14117kcal 14238kcal 14358kcal 14479kcal 14600kcal 14720kcal 14841kcal 14962kcal 15082kcal 15203kcal 15324kcal 15444kcal 15565kcal 15686kcal 15806kcal 15927kcal 16048kcal 16168kcal 16289kcal 16410kcal 16530kcal 16651kcal 16772kcal 16892kcal 17013kcal 17134kcal 17254kcal 17375kcal 17496kcal 17616kcal 17737kcal 17858kcal 17978kcal 18099kcal
掃除機をかける 3981kcal 4095kcal 4209kcal 4323kcal 4436kcal 4550kcal 4664kcal 4778kcal 4892kcal 5005kcal 5119kcal 5233kcal 5347kcal 5460kcal 5574kcal 5688kcal 5802kcal 5915kcal 6029kcal 6143kcal 6257kcal 6370kcal 6484kcal 6598kcal 6712kcal 6826kcal 6939kcal 7053kcal 7167kcal 7281kcal 7394kcal 7508kcal 7622kcal 7736kcal 7849kcal 7963kcal 8077kcal 8191kcal 8305kcal 8418kcal 8532kcal 8646kcal 8760kcal 8873kcal 8987kcal 9101kcal 9215kcal 9328kcal 9442kcal 9556kcal 9670kcal 9784kcal 9897kcal 10011kcal 10125kcal 10239kcal 10352kcal 10466kcal 10580kcal 10694kcal 10807kcal 10921kcal 11035kcal 11149kcal 11262kcal 11376kcal 11490kcal 11604kcal 11718kcal 11831kcal 11945kcal 12059kcal 12173kcal 12286kcal 12400kcal 12514kcal 12628kcal 12741kcal 12855kcal 12969kcal 13083kcal 13197kcal 13310kcal 13424kcal 13538kcal 13652kcal 13765kcal 13879kcal 13993kcal 14107kcal 14220kcal 14334kcal 14448kcal 14562kcal 14676kcal 14789kcal 14903kcal 15017kcal 15131kcal 15244kcal 15358kcal 15472kcal 15586kcal 15699kcal 15813kcal 15927kcal 16041kcal 16154kcal 16268kcal 16382kcal 16496kcal 16610kcal 16723kcal 16837kcal 16951kcal 17065kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3619kcal 3723kcal 3826kcal 3930kcal 4033kcal 4137kcal 4240kcal 4343kcal 4447kcal 4550kcal 4654kcal 4757kcal 4860kcal 4964kcal 5067kcal 5171kcal 5274kcal 5378kcal 5481kcal 5584kcal 5688kcal 5791kcal 5895kcal 5998kcal 6102kcal 6205kcal 6308kcal 6412kcal 6515kcal 6619kcal 6722kcal 6826kcal 6929kcal 7032kcal 7136kcal 7239kcal 7343kcal 7446kcal 7550kcal 7653kcal 7756kcal 7860kcal 7963kcal 8067kcal 8170kcal 8274kcal 8377kcal 8480kcal 8584kcal 8687kcal 8791kcal 8894kcal 8997kcal 9101kcal 9204kcal 9308kcal 9411kcal 9515kcal 9618kcal 9721kcal 9825kcal 9928kcal 10032kcal 10135kcal 10239kcal 10342kcal 10445kcal 10549kcal 10652kcal 10756kcal 10859kcal 10963kcal 11066kcal 11169kcal 11273kcal 11376kcal 11480kcal 11583kcal 11687kcal 11790kcal 11893kcal 11997kcal 12100kcal 12204kcal 12307kcal 12411kcal 12514kcal 12617kcal 12721kcal 12824kcal 12928kcal 13031kcal 13134kcal 13238kcal 13341kcal 13445kcal 13548kcal 13652kcal 13755kcal 13858kcal 13962kcal 14065kcal 14169kcal 14272kcal 14376kcal 14479kcal 14582kcal 14686kcal 14789kcal 14893kcal 14996kcal 15100kcal 15203kcal 15306kcal 15410kcal 15513kcal
体をよく動かす仕事 3619kcal 3723kcal 3826kcal 3930kcal 4033kcal 4137kcal 4240kcal 4343kcal 4447kcal 4550kcal 4654kcal 4757kcal 4860kcal 4964kcal 5067kcal 5171kcal 5274kcal 5378kcal 5481kcal 5584kcal 5688kcal 5791kcal 5895kcal 5998kcal 6102kcal 6205kcal 6308kcal 6412kcal 6515kcal 6619kcal 6722kcal 6826kcal 6929kcal 7032kcal 7136kcal 7239kcal 7343kcal 7446kcal 7550kcal 7653kcal 7756kcal 7860kcal 7963kcal 8067kcal 8170kcal 8274kcal 8377kcal 8480kcal 8584kcal 8687kcal 8791kcal 8894kcal 8997kcal 9101kcal 9204kcal 9308kcal 9411kcal 9515kcal 9618kcal 9721kcal 9825kcal 9928kcal 10032kcal 10135kcal 10239kcal 10342kcal 10445kcal 10549kcal 10652kcal 10756kcal 10859kcal 10963kcal 11066kcal 11169kcal 11273kcal 11376kcal 11480kcal 11583kcal 11687kcal 11790kcal 11893kcal 11997kcal 12100kcal 12204kcal 12307kcal 12411kcal 12514kcal 12617kcal 12721kcal 12824kcal 12928kcal 13031kcal 13134kcal 13238kcal 13341kcal 13445kcal 13548kcal 13652kcal 13755kcal 13858kcal 13962kcal 14065kcal 14169kcal 14272kcal 14376kcal 14479kcal 14582kcal 14686kcal 14789kcal 14893kcal 14996kcal 15100kcal 15203kcal 15306kcal 15410kcal 15513kcal
皿洗い 3619kcal 3723kcal 3826kcal 3930kcal 4033kcal 4137kcal 4240kcal 4343kcal 4447kcal 4550kcal 4654kcal 4757kcal 4860kcal 4964kcal 5067kcal 5171kcal 5274kcal 5378kcal 5481kcal 5584kcal 5688kcal 5791kcal 5895kcal 5998kcal 6102kcal 6205kcal 6308kcal 6412kcal 6515kcal 6619kcal 6722kcal 6826kcal 6929kcal 7032kcal 7136kcal 7239kcal 7343kcal 7446kcal 7550kcal 7653kcal 7756kcal 7860kcal 7963kcal 8067kcal 8170kcal 8274kcal 8377kcal 8480kcal 8584kcal 8687kcal 8791kcal 8894kcal 8997kcal 9101kcal 9204kcal 9308kcal 9411kcal 9515kcal 9618kcal 9721kcal 9825kcal 9928kcal 10032kcal 10135kcal 10239kcal 10342kcal 10445kcal 10549kcal 10652kcal 10756kcal 10859kcal 10963kcal 11066kcal 11169kcal 11273kcal 11376kcal 11480kcal 11583kcal 11687kcal 11790kcal 11893kcal 11997kcal 12100kcal 12204kcal 12307kcal 12411kcal 12514kcal 12617kcal 12721kcal 12824kcal 12928kcal 13031kcal 13134kcal 13238kcal 13341kcal 13445kcal 13548kcal 13652kcal 13755kcal 13858kcal 13962kcal 14065kcal 14169kcal 14272kcal 14376kcal 14479kcal 14582kcal 14686kcal 14789kcal 14893kcal 14996kcal 15100kcal 15203kcal 15306kcal 15410kcal 15513kcal
ヨガ
ハタ		 3619kcal 3723kcal 3826kcal 3930kcal 4033kcal 4137kcal 4240kcal 4343kcal 4447kcal 4550kcal 4654kcal 4757kcal 4860kcal 4964kcal 5067kcal 5171kcal 5274kcal 5378kcal 5481kcal 5584kcal 5688kcal 5791kcal 5895kcal 5998kcal 6102kcal 6205kcal 6308kcal 6412kcal 6515kcal 6619kcal 6722kcal 6826kcal 6929kcal 7032kcal 7136kcal 7239kcal 7343kcal 7446kcal 7550kcal 7653kcal 7756kcal 7860kcal 7963kcal 8067kcal 8170kcal 8274kcal 8377kcal 8480kcal 8584kcal 8687kcal 8791kcal 8894kcal 8997kcal 9101kcal 9204kcal 9308kcal 9411kcal 9515kcal 9618kcal 9721kcal 9825kcal 9928kcal 10032kcal 10135kcal 10239kcal 10342kcal 10445kcal 10549kcal 10652kcal 10756kcal 10859kcal 10963kcal 11066kcal 11169kcal 11273kcal 11376kcal 11480kcal 11583kcal 11687kcal 11790kcal 11893kcal 11997kcal 12100kcal 12204kcal 12307kcal 12411kcal 12514kcal 12617kcal 12721kcal 12824kcal 12928kcal 13031kcal 13134kcal 13238kcal 13341kcal 13445kcal 13548kcal 13652kcal 13755kcal 13858kcal 13962kcal 14065kcal 14169kcal 14272kcal 14376kcal 14479kcal 14582kcal 14686kcal 14789kcal 14893kcal 14996kcal 15100kcal 15203kcal 15306kcal 15410kcal 15513kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3016kcal 3102kcal 3188kcal 3275kcal 3361kcal 3447kcal 3533kcal 3619kcal 3706kcal 3792kcal 3878kcal 3964kcal 4050kcal 4137kcal 4223kcal 4309kcal 4395kcal 4481kcal 4567kcal 4654kcal 4740kcal 4826kcal 4912kcal 4998kcal 5085kcal 5171kcal 5257kcal 5343kcal 5429kcal 5516kcal 5602kcal 5688kcal 5774kcal 5860kcal 5946kcal 6033kcal 6119kcal 6205kcal 6291kcal 6377kcal 6464kcal 6550kcal 6636kcal 6722kcal 6808kcal 6895kcal 6981kcal 7067kcal 7153kcal 7239kcal 7325kcal 7412kcal 7498kcal 7584kcal 7670kcal 7756kcal 7843kcal 7929kcal 8015kcal 8101kcal 8187kcal 8274kcal 8360kcal 8446kcal 8532kcal 8618kcal 8704kcal 8791kcal 8877kcal 8963kcal 9049kcal 9135kcal 9222kcal 9308kcal 9394kcal 9480kcal 9566kcal 9653kcal 9739kcal 9825kcal 9911kcal 9997kcal 10083kcal 10170kcal 10256kcal 10342kcal 10428kcal 10514kcal 10601kcal 10687kcal 10773kcal 10859kcal 10945kcal 11032kcal 11118kcal 11204kcal 11290kcal 11376kcal 11462kcal 11549kcal 11635kcal 11721kcal 11807kcal 11893kcal 11980kcal 12066kcal 12152kcal 12238kcal 12324kcal 12411kcal 12497kcal 12583kcal 12669kcal 12755kcal 12841kcal 12928kcal
自動車を運転 3016kcal 3102kcal 3188kcal 3275kcal 3361kcal 3447kcal 3533kcal 3619kcal 3706kcal 3792kcal 3878kcal 3964kcal 4050kcal 4137kcal 4223kcal 4309kcal 4395kcal 4481kcal 4567kcal 4654kcal 4740kcal 4826kcal 4912kcal 4998kcal 5085kcal 5171kcal 5257kcal 5343kcal 5429kcal 5516kcal 5602kcal 5688kcal 5774kcal 5860kcal 5946kcal 6033kcal 6119kcal 6205kcal 6291kcal 6377kcal 6464kcal 6550kcal 6636kcal 6722kcal 6808kcal 6895kcal 6981kcal 7067kcal 7153kcal 7239kcal 7325kcal 7412kcal 7498kcal 7584kcal 7670kcal 7756kcal 7843kcal 7929kcal 8015kcal 8101kcal 8187kcal 8274kcal 8360kcal 8446kcal 8532kcal 8618kcal 8704kcal 8791kcal 8877kcal 8963kcal 9049kcal 9135kcal 9222kcal 9308kcal 9394kcal 9480kcal 9566kcal 9653kcal 9739kcal 9825kcal 9911kcal 9997kcal 10083kcal 10170kcal 10256kcal 10342kcal 10428kcal 10514kcal 10601kcal 10687kcal 10773kcal 10859kcal 10945kcal 11032kcal 11118kcal 11204kcal 11290kcal 11376kcal 11462kcal 11549kcal 11635kcal 11721kcal 11807kcal 11893kcal 11980kcal 12066kcal 12152kcal 12238kcal 12324kcal 12411kcal 12497kcal 12583kcal 12669kcal 12755kcal 12841kcal 12928kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2413kcal 2482kcal 2551kcal 2620kcal 2689kcal 2758kcal 2826kcal 2895kcal 2964kcal 3033kcal 3102kcal 3171kcal 3240kcal 3309kcal 3378kcal 3447kcal 3516kcal 3585kcal 3654kcal 3723kcal 3792kcal 3861kcal 3930kcal 3999kcal 4068kcal 4137kcal 4205kcal 4274kcal 4343kcal 4412kcal 4481kcal 4550kcal 4619kcal 4688kcal 4757kcal 4826kcal 4895kcal 4964kcal 5033kcal 5102kcal 5171kcal 5240kcal 5309kcal 5378kcal 5447kcal 5516kcal 5584kcal 5653kcal 5722kcal 5791kcal 5860kcal 5929kcal 5998kcal 6067kcal 6136kcal 6205kcal 6274kcal 6343kcal 6412kcal 6481kcal 6550kcal 6619kcal 6688kcal 6757kcal 6826kcal 6895kcal 6963kcal 7032kcal 7101kcal 7170kcal 7239kcal 7308kcal 7377kcal 7446kcal 7515kcal 7584kcal 7653kcal 7722kcal 7791kcal 7860kcal 7929kcal 7998kcal 8067kcal 8136kcal 8205kcal 8274kcal 8342kcal 8411kcal 8480kcal 8549kcal 8618kcal 8687kcal 8756kcal 8825kcal 8894kcal 8963kcal 9032kcal 9101kcal 9170kcal 9239kcal 9308kcal 9377kcal 9446kcal 9515kcal 9584kcal 9653kcal 9721kcal 9790kcal 9859kcal 9928kcal 9997kcal 10066kcal 10135kcal 10204kcal 10273kcal 10342kcal
風呂でシャワー 2413kcal 2482kcal 2551kcal 2620kcal 2689kcal 2758kcal 2826kcal 2895kcal 2964kcal 3033kcal 3102kcal 3171kcal 3240kcal 3309kcal 3378kcal 3447kcal 3516kcal 3585kcal 3654kcal 3723kcal 3792kcal 3861kcal 3930kcal 3999kcal 4068kcal 4137kcal 4205kcal 4274kcal 4343kcal 4412kcal 4481kcal 4550kcal 4619kcal 4688kcal 4757kcal 4826kcal 4895kcal 4964kcal 5033kcal 5102kcal 5171kcal 5240kcal 5309kcal 5378kcal 5447kcal 5516kcal 5584kcal 5653kcal 5722kcal 5791kcal 5860kcal 5929kcal 5998kcal 6067kcal 6136kcal 6205kcal 6274kcal 6343kcal 6412kcal 6481kcal 6550kcal 6619kcal 6688kcal 6757kcal 6826kcal 6895kcal 6963kcal 7032kcal 7101kcal 7170kcal 7239kcal 7308kcal 7377kcal 7446kcal 7515kcal 7584kcal 7653kcal 7722kcal 7791kcal 7860kcal 7929kcal 7998kcal 8067kcal 8136kcal 8205kcal 8274kcal 8342kcal 8411kcal 8480kcal 8549kcal 8618kcal 8687kcal 8756kcal 8825kcal 8894kcal 8963kcal 9032kcal 9101kcal 9170kcal 9239kcal 9308kcal 9377kcal 9446kcal 9515kcal 9584kcal 9653kcal 9721kcal 9790kcal 9859kcal 9928kcal 9997kcal 10066kcal 10135kcal 10204kcal 10273kcal 10342kcal
トイレ 2171kcal 2233kcal 2296kcal 2358kcal 2420kcal 2482kcal 2544kcal 2606kcal 2668kcal 2730kcal 2792kcal 2854kcal 2916kcal 2978kcal 3040kcal 3102kcal 3164kcal 3226kcal 3288kcal 3350kcal 3413kcal 3475kcal 3537kcal 3599kcal 3661kcal 3723kcal 3785kcal 3847kcal 3909kcal 3971kcal 4033kcal 4095kcal 4157kcal 4219kcal 4281kcal 4343kcal 4405kcal 4467kcal 4530kcal 4592kcal 4654kcal 4716kcal 4778kcal 4840kcal 4902kcal 4964kcal 5026kcal 5088kcal 5150kcal 5212kcal 5274kcal 5336kcal 5398kcal 5460kcal 5522kcal 5584kcal 5647kcal 5709kcal 5771kcal 5833kcal 5895kcal 5957kcal 6019kcal 6081kcal 6143kcal 6205kcal 6267kcal 6329kcal 6391kcal 6453kcal 6515kcal 6577kcal 6639kcal 6701kcal 6763kcal 6826kcal 6888kcal 6950kcal 7012kcal 7074kcal 7136kcal 7198kcal 7260kcal 7322kcal 7384kcal 7446kcal 7508kcal 7570kcal 7632kcal 7694kcal 7756kcal 7818kcal 7880kcal 7943kcal 8005kcal 8067kcal 8129kcal 8191kcal 8253kcal 8315kcal 8377kcal 8439kcal 8501kcal 8563kcal 8625kcal 8687kcal 8749kcal 8811kcal 8873kcal 8935kcal 8997kcal 9060kcal 9122kcal 9184kcal 9246kcal 9308kcal
立って仕事をする 2171kcal 2233kcal 2296kcal 2358kcal 2420kcal 2482kcal 2544kcal 2606kcal 2668kcal 2730kcal 2792kcal 2854kcal 2916kcal 2978kcal 3040kcal 3102kcal 3164kcal 3226kcal 3288kcal 3350kcal 3413kcal 3475kcal 3537kcal 3599kcal 3661kcal 3723kcal 3785kcal 3847kcal 3909kcal 3971kcal 4033kcal 4095kcal 4157kcal 4219kcal 4281kcal 4343kcal 4405kcal 4467kcal 4530kcal 4592kcal 4654kcal 4716kcal 4778kcal 4840kcal 4902kcal 4964kcal 5026kcal 5088kcal 5150kcal 5212kcal 5274kcal 5336kcal 5398kcal 5460kcal 5522kcal 5584kcal 5647kcal 5709kcal 5771kcal 5833kcal 5895kcal 5957kcal 6019kcal 6081kcal 6143kcal 6205kcal 6267kcal 6329kcal 6391kcal 6453kcal 6515kcal 6577kcal 6639kcal 6701kcal 6763kcal 6826kcal 6888kcal 6950kcal 7012kcal 7074kcal 7136kcal 7198kcal 7260kcal 7322kcal 7384kcal 7446kcal 7508kcal 7570kcal 7632kcal 7694kcal 7756kcal 7818kcal 7880kcal 7943kcal 8005kcal 8067kcal 8129kcal 8191kcal 8253kcal 8315kcal 8377kcal 8439kcal 8501kcal 8563kcal 8625kcal 8687kcal 8749kcal 8811kcal 8873kcal 8935kcal 8997kcal 9060kcal 9122kcal 9184kcal 9246kcal 9308kcal
風呂で入浴 1809kcal 1861kcal 1913kcal 1965kcal 2016kcal 2068kcal 2120kcal 2171kcal 2223kcal 2275kcal 2327kcal 2378kcal 2430kcal 2482kcal 2533kcal 2585kcal 2637kcal 2689kcal 2740kcal 2792kcal 2844kcal 2895kcal 2947kcal 2999kcal 3051kcal 3102kcal 3154kcal 3206kcal 3257kcal 3309kcal 3361kcal 3413kcal 3464kcal 3516kcal 3568kcal 3619kcal 3671kcal 3723kcal 3775kcal 3826kcal 3878kcal 3930kcal 3981kcal 4033kcal 4085kcal 4137kcal 4188kcal 4240kcal 4292kcal 4343kcal 4395kcal 4447kcal 4498kcal 4550kcal 4602kcal 4654kcal 4705kcal 4757kcal 4809kcal 4860kcal 4912kcal 4964kcal 5016kcal 5067kcal 5119kcal 5171kcal 5222kcal 5274kcal 5326kcal 5378kcal 5429kcal 5481kcal 5533kcal 5584kcal 5636kcal 5688kcal 5740kcal 5791kcal 5843kcal 5895kcal 5946kcal 5998kcal 6050kcal 6102kcal 6153kcal 6205kcal 6257kcal 6308kcal 6360kcal 6412kcal 6464kcal 6515kcal 6567kcal 6619kcal 6670kcal 6722kcal 6774kcal 6826kcal 6877kcal 6929kcal 6981kcal 7032kcal 7084kcal 7136kcal 7188kcal 7239kcal 7291kcal 7343kcal 7394kcal 7446kcal 7498kcal 7550kcal 7601kcal 7653kcal 7705kcal 7756kcal
デスクワーク 1568kcal 1613kcal 1658kcal 1703kcal 1747kcal 1792kcal 1837kcal 1882kcal 1927kcal 1971kcal 2016kcal 2061kcal 2106kcal 2151kcal 2196kcal 2240kcal 2285kcal 2330kcal 2375kcal 2420kcal 2464kcal 2509kcal 2554kcal 2599kcal 2644kcal 2689kcal 2733kcal 2778kcal 2823kcal 2868kcal 2913kcal 2957kcal 3002kcal 3047kcal 3092kcal 3137kcal 3182kcal 3226kcal 3271kcal 3316kcal 3361kcal 3406kcal 3450kcal 3495kcal 3540kcal 3585kcal 3630kcal 3675kcal 3719kcal 3764kcal 3809kcal 3854kcal 3899kcal 3943kcal 3988kcal 4033kcal 4078kcal 4123kcal 4168kcal 4212kcal 4257kcal 4302kcal 4347kcal 4392kcal 4436kcal 4481kcal 4526kcal 4571kcal 4616kcal 4661kcal 4705kcal 4750kcal 4795kcal 4840kcal 4885kcal 4929kcal 4974kcal 5019kcal 5064kcal 5109kcal 5154kcal 5198kcal 5243kcal 5288kcal 5333kcal 5378kcal 5422kcal 5467kcal 5512kcal 5557kcal 5602kcal 5647kcal 5691kcal 5736kcal 5781kcal 5826kcal 5871kcal 5915kcal 5960kcal 6005kcal 6050kcal 6095kcal 6139kcal 6184kcal 6229kcal 6274kcal 6319kcal 6364kcal 6408kcal 6453kcal 6498kcal 6543kcal 6588kcal 6632kcal 6677kcal 6722kcal
電車バスに乗車 1568kcal 1613kcal 1658kcal 1703kcal 1747kcal 1792kcal 1837kcal 1882kcal 1927kcal 1971kcal 2016kcal 2061kcal 2106kcal 2151kcal 2196kcal 2240kcal 2285kcal 2330kcal 2375kcal 2420kcal 2464kcal 2509kcal 2554kcal 2599kcal 2644kcal 2689kcal 2733kcal 2778kcal 2823kcal 2868kcal 2913kcal 2957kcal 3002kcal 3047kcal 3092kcal 3137kcal 3182kcal 3226kcal 3271kcal 3316kcal 3361kcal 3406kcal 3450kcal 3495kcal 3540kcal 3585kcal 3630kcal 3675kcal 3719kcal 3764kcal 3809kcal 3854kcal 3899kcal 3943kcal 3988kcal 4033kcal 4078kcal 4123kcal 4168kcal 4212kcal 4257kcal 4302kcal 4347kcal 4392kcal 4436kcal 4481kcal 4526kcal 4571kcal 4616kcal 4661kcal 4705kcal 4750kcal 4795kcal 4840kcal 4885kcal 4929kcal 4974kcal 5019kcal 5064kcal 5109kcal 5154kcal 5198kcal 5243kcal 5288kcal 5333kcal 5378kcal 5422kcal 5467kcal 5512kcal 5557kcal 5602kcal 5647kcal 5691kcal 5736kcal 5781kcal 5826kcal 5871kcal 5915kcal 5960kcal 6005kcal 6050kcal 6095kcal 6139kcal 6184kcal 6229kcal 6274kcal 6319kcal 6364kcal 6408kcal 6453kcal 6498kcal 6543kcal 6588kcal 6632kcal 6677kcal 6722kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ