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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

29時間16分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2688kcal 2765kcal 2842kcal 2919kcal 2996kcal 3073kcal 3149kcal 3226kcal 3303kcal 3380kcal 3457kcal 3533kcal 3610kcal 3687kcal 3764kcal 3841kcal 3918kcal 3994kcal 4071kcal 4148kcal 4225kcal 4302kcal 4379kcal 4455kcal 4532kcal 4609kcal 4686kcal 4763kcal 4839kcal 4916kcal 4993kcal 5070kcal 5147kcal 5224kcal 5300kcal 5377kcal 5454kcal 5531kcal 5608kcal 5685kcal 5761kcal 5838kcal 5915kcal 5992kcal 6069kcal 6146kcal 6222kcal 6299kcal 6376kcal 6453kcal 6530kcal 6606kcal 6683kcal 6760kcal 6837kcal 6914kcal 6991kcal 7067kcal 7144kcal 7221kcal 7298kcal 7375kcal 7452kcal 7528kcal 7605kcal 7682kcal 7759kcal 7836kcal 7912kcal 7989kcal 8066kcal 8143kcal 8220kcal 8297kcal 8373kcal 8450kcal 8527kcal 8604kcal 8681kcal 8758kcal 8834kcal 8911kcal 8988kcal 9065kcal 9142kcal 9219kcal 9295kcal 9372kcal 9449kcal 9526kcal 9603kcal 9679kcal 9756kcal 9833kcal 9910kcal 9987kcal 10064kcal 10140kcal 10217kcal 10294kcal 10371kcal 10448kcal 10525kcal 10601kcal 10678kcal 10755kcal 10832kcal 10909kcal 10985kcal 11062kcal 11139kcal 11216kcal 11293kcal 11370kcal 11446kcal 11523kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3226kcal 3318kcal 3411kcal 3503kcal 3595kcal 3687kcal 3779kcal 3871kcal 3964kcal 4056kcal 4148kcal 4240kcal 4332kcal 4425kcal 4517kcal 4609kcal 4701kcal 4793kcal 4886kcal 4978kcal 5070kcal 5162kcal 5254kcal 5347kcal 5439kcal 5531kcal 5623kcal 5715kcal 5807kcal 5900kcal 5992kcal 6084kcal 6176kcal 6268kcal 6361kcal 6453kcal 6545kcal 6637kcal 6729kcal 6822kcal 6914kcal 7006kcal 7098kcal 7190kcal 7283kcal 7375kcal 7467kcal 7559kcal 7651kcal 7743kcal 7836kcal 7928kcal 8020kcal 8112kcal 8204kcal 8297kcal 8389kcal 8481kcal 8573kcal 8665kcal 8758kcal 8850kcal 8942kcal 9034kcal 9126kcal 9219kcal 9311kcal 9403kcal 9495kcal 9587kcal 9679kcal 9772kcal 9864kcal 9956kcal 10048kcal 10140kcal 10233kcal 10325kcal 10417kcal 10509kcal 10601kcal 10694kcal 10786kcal 10878kcal 10970kcal 11062kcal 11154kcal 11247kcal 11339kcal 11431kcal 11523kcal 11615kcal 11708kcal 11800kcal 11892kcal 11984kcal 12076kcal 12169kcal 12261kcal 12353kcal 12445kcal 12537kcal 12630kcal 12722kcal 12814kcal 12906kcal 12998kcal 13090kcal 13183kcal 13275kcal 13367kcal 13459kcal 13551kcal 13644kcal 13736kcal 13828kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4624kcal 4757kcal 4889kcal 5021kcal 5153kcal 5285kcal 5417kcal 5549kcal 5681kcal 5814kcal 5946kcal 6078kcal 6210kcal 6342kcal 6474kcal 6606kcal 6739kcal 6871kcal 7003kcal 7135kcal 7267kcal 7399kcal 7531kcal 7664kcal 7796kcal 7928kcal 8060kcal 8192kcal 8324kcal 8456kcal 8589kcal 8721kcal 8853kcal 8985kcal 9117kcal 9249kcal 9381kcal 9514kcal 9646kcal 9778kcal 9910kcal 10042kcal 10174kcal 10306kcal 10438kcal 10571kcal 10703kcal 10835kcal 10967kcal 11099kcal 11231kcal 11363kcal 11496kcal 11628kcal 11760kcal 11892kcal 12024kcal 12156kcal 12288kcal 12421kcal 12553kcal 12685kcal 12817kcal 12949kcal 13081kcal 13213kcal 13346kcal 13478kcal 13610kcal 13742kcal 13874kcal 14006kcal 14138kcal 14271kcal 14403kcal 14535kcal 14667kcal 14799kcal 14931kcal 15063kcal 15195kcal 15328kcal 15460kcal 15592kcal 15724kcal 15856kcal 15988kcal 16120kcal 16253kcal 16385kcal 16517kcal 16649kcal 16781kcal 16913kcal 17045kcal 17178kcal 17310kcal 17442kcal 17574kcal 17706kcal 17838kcal 17970kcal 18103kcal 18235kcal 18367kcal 18499kcal 18631kcal 18763kcal 18895kcal 19028kcal 19160kcal 19292kcal 19424kcal 19556kcal 19688kcal 19820kcal
山登り 8604kcal 8850kcal 9096kcal 9341kcal 9587kcal 9833kcal 10079kcal 10325kcal 10571kcal 10816kcal 11062kcal 11308kcal 11554kcal 11800kcal 12046kcal 12292kcal 12537kcal 12783kcal 13029kcal 13275kcal 13521kcal 13767kcal 14012kcal 14258kcal 14504kcal 14750kcal 14996kcal 15242kcal 15487kcal 15733kcal 15979kcal 16225kcal 16471kcal 16717kcal 16962kcal 17208kcal 17454kcal 17700kcal 17946kcal 18192kcal 18438kcal 18683kcal 18929kcal 19175kcal 19421kcal 19667kcal 19913kcal 20158kcal 20404kcal 20650kcal 20896kcal 21142kcal 21388kcal 21633kcal 21879kcal 22125kcal 22371kcal 22617kcal 22863kcal 23108kcal 23354kcal 23600kcal 23846kcal 24092kcal 24338kcal 24584kcal 24829kcal 25075kcal 25321kcal 25567kcal 25813kcal 26059kcal 26304kcal 26550kcal 26796kcal 27042kcal 27288kcal 27534kcal 27779kcal 28025kcal 28271kcal 28517kcal 28763kcal 29009kcal 29254kcal 29500kcal 29746kcal 29992kcal 30238kcal 30484kcal 30730kcal 30975kcal 31221kcal 31467kcal 31713kcal 31959kcal 32205kcal 32450kcal 32696kcal 32942kcal 33188kcal 33434kcal 33680kcal 33925kcal 34171kcal 34417kcal 34663kcal 34909kcal 35155kcal 35400kcal 35646kcal 35892kcal 36138kcal 36384kcal 36630kcal 36876kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 6453kcal 6637kcal 6822kcal 7006kcal 7190kcal 7375kcal 7559kcal 7743kcal 7928kcal 8112kcal 8297kcal 8481kcal 8665kcal 8850kcal 9034kcal 9219kcal 9403kcal 9587kcal 9772kcal 9956kcal 10140kcal 10325kcal 10509kcal 10694kcal 10878kcal 11062kcal 11247kcal 11431kcal 11615kcal 11800kcal 11984kcal 12169kcal 12353kcal 12537kcal 12722kcal 12906kcal 13090kcal 13275kcal 13459kcal 13644kcal 13828kcal 14012kcal 14197kcal 14381kcal 14566kcal 14750kcal 14934kcal 15119kcal 15303kcal 15487kcal 15672kcal 15856kcal 16041kcal 16225kcal 16409kcal 16594kcal 16778kcal 16962kcal 17147kcal 17331kcal 17516kcal 17700kcal 17884kcal 18069kcal 18253kcal 18438kcal 18622kcal 18806kcal 18991kcal 19175kcal 19359kcal 19544kcal 19728kcal 19913kcal 20097kcal 20281kcal 20466kcal 20650kcal 20834kcal 21019kcal 21203kcal 21388kcal 21572kcal 21756kcal 21941kcal 22125kcal 22309kcal 22494kcal 22678kcal 22863kcal 23047kcal 23231kcal 23416kcal 23600kcal 23785kcal 23969kcal 24153kcal 24338kcal 24522kcal 24706kcal 24891kcal 25075kcal 25260kcal 25444kcal 25628kcal 25813kcal 25997kcal 26181kcal 26366kcal 26550kcal 26735kcal 26919kcal 27103kcal 27288kcal 27472kcal 27657kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 8604kcal 8850kcal 9096kcal 9341kcal 9587kcal 9833kcal 10079kcal 10325kcal 10571kcal 10816kcal 11062kcal 11308kcal 11554kcal 11800kcal 12046kcal 12292kcal 12537kcal 12783kcal 13029kcal 13275kcal 13521kcal 13767kcal 14012kcal 14258kcal 14504kcal 14750kcal 14996kcal 15242kcal 15487kcal 15733kcal 15979kcal 16225kcal 16471kcal 16717kcal 16962kcal 17208kcal 17454kcal 17700kcal 17946kcal 18192kcal 18438kcal 18683kcal 18929kcal 19175kcal 19421kcal 19667kcal 19913kcal 20158kcal 20404kcal 20650kcal 20896kcal 21142kcal 21388kcal 21633kcal 21879kcal 22125kcal 22371kcal 22617kcal 22863kcal 23108kcal 23354kcal 23600kcal 23846kcal 24092kcal 24338kcal 24584kcal 24829kcal 25075kcal 25321kcal 25567kcal 25813kcal 26059kcal 26304kcal 26550kcal 26796kcal 27042kcal 27288kcal 27534kcal 27779kcal 28025kcal 28271kcal 28517kcal 28763kcal 29009kcal 29254kcal 29500kcal 29746kcal 29992kcal 30238kcal 30484kcal 30730kcal 30975kcal 31221kcal 31467kcal 31713kcal 31959kcal 32205kcal 32450kcal 32696kcal 32942kcal 33188kcal 33434kcal 33680kcal 33925kcal 34171kcal 34417kcal 34663kcal 34909kcal 35155kcal 35400kcal 35646kcal 35892kcal 36138kcal 36384kcal 36630kcal 36876kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 10755kcal 11062kcal 11370kcal 11677kcal 11984kcal 12292kcal 12599kcal 12906kcal 13213kcal 13521kcal 13828kcal 14135kcal 14443kcal 14750kcal 15057kcal 15365kcal 15672kcal 15979kcal 16286kcal 16594kcal 16901kcal 17208kcal 17516kcal 17823kcal 18130kcal 18438kcal 18745kcal 19052kcal 19359kcal 19667kcal 19974kcal 20281kcal 20589kcal 20896kcal 21203kcal 21511kcal 21818kcal 22125kcal 22432kcal 22740kcal 23047kcal 23354kcal 23662kcal 23969kcal 24276kcal 24584kcal 24891kcal 25198kcal 25505kcal 25813kcal 26120kcal 26427kcal 26735kcal 27042kcal 27349kcal 27657kcal 27964kcal 28271kcal 28578kcal 28886kcal 29193kcal 29500kcal 29808kcal 30115kcal 30422kcal 30730kcal 31037kcal 31344kcal 31651kcal 31959kcal 32266kcal 32573kcal 32881kcal 33188kcal 33495kcal 33803kcal 34110kcal 34417kcal 34724kcal 35032kcal 35339kcal 35646kcal 35954kcal 36261kcal 36568kcal 36876kcal 37183kcal 37490kcal 37797kcal 38105kcal 38412kcal 38719kcal 39027kcal 39334kcal 39641kcal 39949kcal 40256kcal 40563kcal 40870kcal 41178kcal 41485kcal 41792kcal 42100kcal 42407kcal 42714kcal 43022kcal 43329kcal 43636kcal 43943kcal 44251kcal 44558kcal 44865kcal 45173kcal 45480kcal 45787kcal 46095kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 9464kcal 9735kcal 10005kcal 10276kcal 10546kcal 10816kcal 11087kcal 11357kcal 11628kcal 11898kcal 12169kcal 12439kcal 12709kcal 12980kcal 13250kcal 13521kcal 13791kcal 14062kcal 14332kcal 14602kcal 14873kcal 15143kcal 15414kcal 15684kcal 15955kcal 16225kcal 16495kcal 16766kcal 17036kcal 17307kcal 17577kcal 17847kcal 18118kcal 18388kcal 18659kcal 18929kcal 19200kcal 19470kcal 19740kcal 20011kcal 20281kcal 20552kcal 20822kcal 21093kcal 21363kcal 21633kcal 21904kcal 22174kcal 22445kcal 22715kcal 22986kcal 23256kcal 23526kcal 23797kcal 24067kcal 24338kcal 24608kcal 24879kcal 25149kcal 25419kcal 25690kcal 25960kcal 26231kcal 26501kcal 26771kcal 27042kcal 27312kcal 27583kcal 27853kcal 28124kcal 28394kcal 28664kcal 28935kcal 29205kcal 29476kcal 29746kcal 30017kcal 30287kcal 30557kcal 30828kcal 31098kcal 31369kcal 31639kcal 31910kcal 32180kcal 32450kcal 32721kcal 32991kcal 33262kcal 33532kcal 33803kcal 34073kcal 34343kcal 34614kcal 34884kcal 35155kcal 35425kcal 35695kcal 35966kcal 36236kcal 36507kcal 36777kcal 37048kcal 37318kcal 37588kcal 37859kcal 38129kcal 38400kcal 38670kcal 38941kcal 39211kcal 39481kcal 39752kcal 40022kcal 40293kcal 40563kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 12691kcal 13054kcal 13416kcal 13779kcal 14141kcal 14504kcal 14867kcal 15229kcal 15592kcal 15955kcal 16317kcal 16680kcal 17042kcal 17405kcal 17768kcal 18130kcal 18493kcal 18855kcal 19218kcal 19581kcal 19943kcal 20306kcal 20668kcal 21031kcal 21394kcal 21756kcal 22119kcal 22482kcal 22844kcal 23207kcal 23569kcal 23932kcal 24295kcal 24657kcal 25020kcal 25382kcal 25745kcal 26108kcal 26470kcal 26833kcal 27196kcal 27558kcal 27921kcal 28283kcal 28646kcal 29009kcal 29371kcal 29734kcal 30096kcal 30459kcal 30822kcal 31184kcal 31547kcal 31910kcal 32272kcal 32635kcal 32997kcal 33360kcal 33723kcal 34085kcal 34448kcal 34810kcal 35173kcal 35536kcal 35898kcal 36261kcal 36624kcal 36986kcal 37349kcal 37711kcal 38074kcal 38437kcal 38799kcal 39162kcal 39524kcal 39887kcal 40250kcal 40612kcal 40975kcal 41337kcal 41700kcal 42063kcal 42425kcal 42788kcal 43151kcal 43513kcal 43876kcal 44238kcal 44601kcal 44964kcal 45326kcal 45689kcal 46051kcal 46414kcal 46777kcal 47139kcal 47502kcal 47865kcal 48227kcal 48590kcal 48952kcal 49315kcal 49678kcal 50040kcal 50403kcal 50765kcal 51128kcal 51491kcal 51853kcal 52216kcal 52579kcal 52941kcal 53304kcal 53666kcal 54029kcal 54392kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 13229kcal 13607kcal 13985kcal 14363kcal 14741kcal 15119kcal 15497kcal 15875kcal 16253kcal 16631kcal 17009kcal 17387kcal 17765kcal 18142kcal 18520kcal 18898kcal 19276kcal 19654kcal 20032kcal 20410kcal 20788kcal 21166kcal 21544kcal 21922kcal 22300kcal 22678kcal 23056kcal 23434kcal 23812kcal 24190kcal 24568kcal 24946kcal 25324kcal 25702kcal 26080kcal 26458kcal 26836kcal 27214kcal 27592kcal 27970kcal 28348kcal 28726kcal 29104kcal 29482kcal 29860kcal 30238kcal 30616kcal 30994kcal 31372kcal 31750kcal 32128kcal 32506kcal 32884kcal 33262kcal 33640kcal 34018kcal 34396kcal 34774kcal 35152kcal 35530kcal 35908kcal 36285kcal 36663kcal 37041kcal 37419kcal 37797kcal 38175kcal 38553kcal 38931kcal 39309kcal 39687kcal 40065kcal 40443kcal 40821kcal 41199kcal 41577kcal 41955kcal 42333kcal 42711kcal 43089kcal 43467kcal 43845kcal 44223kcal 44601kcal 44979kcal 45357kcal 45735kcal 46113kcal 46491kcal 46869kcal 47247kcal 47625kcal 48003kcal 48381kcal 48759kcal 49137kcal 49515kcal 49893kcal 50271kcal 50649kcal 51027kcal 51405kcal 51783kcal 52161kcal 52539kcal 52917kcal 53295kcal 53673kcal 54050kcal 54428kcal 54806kcal 55184kcal 55562kcal 55940kcal 56318kcal 56696kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 5700kcal 5863kcal 6026kcal 6189kcal 6351kcal 6514kcal 6677kcal 6840kcal 7003kcal 7166kcal 7329kcal 7491kcal 7654kcal 7817kcal 7980kcal 8143kcal 8306kcal 8469kcal 8632kcal 8794kcal 8957kcal 9120kcal 9283kcal 9446kcal 9609kcal 9772kcal 9935kcal 10097kcal 10260kcal 10423kcal 10586kcal 10749kcal 10912kcal 11075kcal 11237kcal 11400kcal 11563kcal 11726kcal 11889kcal 12052kcal 12215kcal 12378kcal 12540kcal 12703kcal 12866kcal 13029kcal 13192kcal 13355kcal 13518kcal 13680kcal 13843kcal 14006kcal 14169kcal 14332kcal 14495kcal 14658kcal 14821kcal 14983kcal 15146kcal 15309kcal 15472kcal 15635kcal 15798kcal 15961kcal 16124kcal 16286kcal 16449kcal 16612kcal 16775kcal 16938kcal 17101kcal 17264kcal 17426kcal 17589kcal 17752kcal 17915kcal 18078kcal 18241kcal 18404kcal 18567kcal 18729kcal 18892kcal 19055kcal 19218kcal 19381kcal 19544kcal 19707kcal 19870kcal 20032kcal 20195kcal 20358kcal 20521kcal 20684kcal 20847kcal 21010kcal 21172kcal 21335kcal 21498kcal 21661kcal 21824kcal 21987kcal 22150kcal 22313kcal 22475kcal 22638kcal 22801kcal 22964kcal 23127kcal 23290kcal 23453kcal 23616kcal 23778kcal 23941kcal 24104kcal 24267kcal 24430kcal
水泳
(普通:全般)		 8927kcal 9182kcal 9437kcal 9692kcal 9947kcal 10202kcal 10457kcal 10712kcal 10967kcal 11222kcal 11477kcal 11732kcal 11987kcal 12242kcal 12497kcal 12752kcal 13008kcal 13263kcal 13518kcal 13773kcal 14028kcal 14283kcal 14538kcal 14793kcal 15048kcal 15303kcal 15558kcal 15813kcal 16068kcal 16323kcal 16578kcal 16833kcal 17088kcal 17344kcal 17599kcal 17854kcal 18109kcal 18364kcal 18619kcal 18874kcal 19129kcal 19384kcal 19639kcal 19894kcal 20149kcal 20404kcal 20659kcal 20914kcal 21169kcal 21424kcal 21680kcal 21935kcal 22190kcal 22445kcal 22700kcal 22955kcal 23210kcal 23465kcal 23720kcal 23975kcal 24230kcal 24485kcal 24740kcal 24995kcal 25250kcal 25505kcal 25760kcal 26016kcal 26271kcal 26526kcal 26781kcal 27036kcal 27291kcal 27546kcal 27801kcal 28056kcal 28311kcal 28566kcal 28821kcal 29076kcal 29331kcal 29586kcal 29841kcal 30096kcal 30352kcal 30607kcal 30862kcal 31117kcal 31372kcal 31627kcal 31882kcal 32137kcal 32392kcal 32647kcal 32902kcal 33157kcal 33412kcal 33667kcal 33922kcal 34177kcal 34432kcal 34688kcal 34943kcal 35198kcal 35453kcal 35708kcal 35963kcal 36218kcal 36473kcal 36728kcal 36983kcal 37238kcal 37493kcal 37748kcal 38003kcal 38258kcal
水泳
(速め:全般)		 10755kcal 11062kcal 11370kcal 11677kcal 11984kcal 12292kcal 12599kcal 12906kcal 13213kcal 13521kcal 13828kcal 14135kcal 14443kcal 14750kcal 15057kcal 15365kcal 15672kcal 15979kcal 16286kcal 16594kcal 16901kcal 17208kcal 17516kcal 17823kcal 18130kcal 18438kcal 18745kcal 19052kcal 19359kcal 19667kcal 19974kcal 20281kcal 20589kcal 20896kcal 21203kcal 21511kcal 21818kcal 22125kcal 22432kcal 22740kcal 23047kcal 23354kcal 23662kcal 23969kcal 24276kcal 24584kcal 24891kcal 25198kcal 25505kcal 25813kcal 26120kcal 26427kcal 26735kcal 27042kcal 27349kcal 27657kcal 27964kcal 28271kcal 28578kcal 28886kcal 29193kcal 29500kcal 29808kcal 30115kcal 30422kcal 30730kcal 31037kcal 31344kcal 31651kcal 31959kcal 32266kcal 32573kcal 32881kcal 33188kcal 33495kcal 33803kcal 34110kcal 34417kcal 34724kcal 35032kcal 35339kcal 35646kcal 35954kcal 36261kcal 36568kcal 36876kcal 37183kcal 37490kcal 37797kcal 38105kcal 38412kcal 38719kcal 39027kcal 39334kcal 39641kcal 39949kcal 40256kcal 40563kcal 40870kcal 41178kcal 41485kcal 41792kcal 42100kcal 42407kcal 42714kcal 43022kcal 43329kcal 43636kcal 43943kcal 44251kcal 44558kcal 44865kcal 45173kcal 45480kcal 45787kcal 46095kcal
水泳
(バタフライ)		 14842kcal 15266kcal 15690kcal 16114kcal 16538kcal 16962kcal 17387kcal 17811kcal 18235kcal 18659kcal 19083kcal 19507kcal 19931kcal 20355kcal 20779kcal 21203kcal 21627kcal 22051kcal 22475kcal 22899kcal 23324kcal 23748kcal 24172kcal 24596kcal 25020kcal 25444kcal 25868kcal 26292kcal 26716kcal 27140kcal 27564kcal 27988kcal 28412kcal 28837kcal 29261kcal 29685kcal 30109kcal 30533kcal 30957kcal 31381kcal 31805kcal 32229kcal 32653kcal 33077kcal 33501kcal 33925kcal 34349kcal 34774kcal 35198kcal 35622kcal 36046kcal 36470kcal 36894kcal 37318kcal 37742kcal 38166kcal 38590kcal 39014kcal 39438kcal 39862kcal 40287kcal 40711kcal 41135kcal 41559kcal 41983kcal 42407kcal 42831kcal 43255kcal 43679kcal 44103kcal 44527kcal 44951kcal 45375kcal 45799kcal 46224kcal 46648kcal 47072kcal 47496kcal 47920kcal 48344kcal 48768kcal 49192kcal 49616kcal 50040kcal 50464kcal 50888kcal 51312kcal 51737kcal 52161kcal 52585kcal 53009kcal 53433kcal 53857kcal 54281kcal 54705kcal 55129kcal 55553kcal 55977kcal 56401kcal 56825kcal 57249kcal 57674kcal 58098kcal 58522kcal 58946kcal 59370kcal 59794kcal 60218kcal 60642kcal 61066kcal 61490kcal 61914kcal 62338kcal 62762kcal 63187kcal 63611kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 6453kcal 6637kcal 6822kcal 7006kcal 7190kcal 7375kcal 7559kcal 7743kcal 7928kcal 8112kcal 8297kcal 8481kcal 8665kcal 8850kcal 9034kcal 9219kcal 9403kcal 9587kcal 9772kcal 9956kcal 10140kcal 10325kcal 10509kcal 10694kcal 10878kcal 11062kcal 11247kcal 11431kcal 11615kcal 11800kcal 11984kcal 12169kcal 12353kcal 12537kcal 12722kcal 12906kcal 13090kcal 13275kcal 13459kcal 13644kcal 13828kcal 14012kcal 14197kcal 14381kcal 14566kcal 14750kcal 14934kcal 15119kcal 15303kcal 15487kcal 15672kcal 15856kcal 16041kcal 16225kcal 16409kcal 16594kcal 16778kcal 16962kcal 17147kcal 17331kcal 17516kcal 17700kcal 17884kcal 18069kcal 18253kcal 18438kcal 18622kcal 18806kcal 18991kcal 19175kcal 19359kcal 19544kcal 19728kcal 19913kcal 20097kcal 20281kcal 20466kcal 20650kcal 20834kcal 21019kcal 21203kcal 21388kcal 21572kcal 21756kcal 21941kcal 22125kcal 22309kcal 22494kcal 22678kcal 22863kcal 23047kcal 23231kcal 23416kcal 23600kcal 23785kcal 23969kcal 24153kcal 24338kcal 24522kcal 24706kcal 24891kcal 25075kcal 25260kcal 25444kcal 25628kcal 25813kcal 25997kcal 26181kcal 26366kcal 26550kcal 26735kcal 26919kcal 27103kcal 27288kcal 27472kcal 27657kcal
自転車
(普通:20km/h)		 8604kcal 8850kcal 9096kcal 9341kcal 9587kcal 9833kcal 10079kcal 10325kcal 10571kcal 10816kcal 11062kcal 11308kcal 11554kcal 11800kcal 12046kcal 12292kcal 12537kcal 12783kcal 13029kcal 13275kcal 13521kcal 13767kcal 14012kcal 14258kcal 14504kcal 14750kcal 14996kcal 15242kcal 15487kcal 15733kcal 15979kcal 16225kcal 16471kcal 16717kcal 16962kcal 17208kcal 17454kcal 17700kcal 17946kcal 18192kcal 18438kcal 18683kcal 18929kcal 19175kcal 19421kcal 19667kcal 19913kcal 20158kcal 20404kcal 20650kcal 20896kcal 21142kcal 21388kcal 21633kcal 21879kcal 22125kcal 22371kcal 22617kcal 22863kcal 23108kcal 23354kcal 23600kcal 23846kcal 24092kcal 24338kcal 24584kcal 24829kcal 25075kcal 25321kcal 25567kcal 25813kcal 26059kcal 26304kcal 26550kcal 26796kcal 27042kcal 27288kcal 27534kcal 27779kcal 28025kcal 28271kcal 28517kcal 28763kcal 29009kcal 29254kcal 29500kcal 29746kcal 29992kcal 30238kcal 30484kcal 30730kcal 30975kcal 31221kcal 31467kcal 31713kcal 31959kcal 32205kcal 32450kcal 32696kcal 32942kcal 33188kcal 33434kcal 33680kcal 33925kcal 34171kcal 34417kcal 34663kcal 34909kcal 35155kcal 35400kcal 35646kcal 35892kcal 36138kcal 36384kcal 36630kcal 36876kcal
自転車
(速め:24km/h)		 10755kcal 11062kcal 11370kcal 11677kcal 11984kcal 12292kcal 12599kcal 12906kcal 13213kcal 13521kcal 13828kcal 14135kcal 14443kcal 14750kcal 15057kcal 15365kcal 15672kcal 15979kcal 16286kcal 16594kcal 16901kcal 17208kcal 17516kcal 17823kcal 18130kcal 18438kcal 18745kcal 19052kcal 19359kcal 19667kcal 19974kcal 20281kcal 20589kcal 20896kcal 21203kcal 21511kcal 21818kcal 22125kcal 22432kcal 22740kcal 23047kcal 23354kcal 23662kcal 23969kcal 24276kcal 24584kcal 24891kcal 25198kcal 25505kcal 25813kcal 26120kcal 26427kcal 26735kcal 27042kcal 27349kcal 27657kcal 27964kcal 28271kcal 28578kcal 28886kcal 29193kcal 29500kcal 29808kcal 30115kcal 30422kcal 30730kcal 31037kcal 31344kcal 31651kcal 31959kcal 32266kcal 32573kcal 32881kcal 33188kcal 33495kcal 33803kcal 34110kcal 34417kcal 34724kcal 35032kcal 35339kcal 35646kcal 35954kcal 36261kcal 36568kcal 36876kcal 37183kcal 37490kcal 37797kcal 38105kcal 38412kcal 38719kcal 39027kcal 39334kcal 39641kcal 39949kcal 40256kcal 40563kcal 40870kcal 41178kcal 41485kcal 41792kcal 42100kcal 42407kcal 42714kcal 43022kcal 43329kcal 43636kcal 43943kcal 44251kcal 44558kcal 44865kcal 45173kcal 45480kcal 45787kcal 46095kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

29時間16分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 4087kcal 4203kcal 4320kcal 4437kcal 4554kcal 4670kcal 4787kcal 4904kcal 5021kcal 5138kcal 5254kcal 5371kcal 5488kcal 5605kcal 5721kcal 5838kcal 5955kcal 6072kcal 6189kcal 6305kcal 6422kcal 6539kcal 6656kcal 6772kcal 6889kcal 7006kcal 7123kcal 7239kcal 7356kcal 7473kcal 7590kcal 7707kcal 7823kcal 7940kcal 8057kcal 8174kcal 8290kcal 8407kcal 8524kcal 8641kcal 8758kcal 8874kcal 8991kcal 9108kcal 9225kcal 9341kcal 9458kcal 9575kcal 9692kcal 9809kcal 9925kcal 10042kcal 10159kcal 10276kcal 10392kcal 10509kcal 10626kcal 10743kcal 10859kcal 10976kcal 11093kcal 11210kcal 11327kcal 11443kcal 11560kcal 11677kcal 11794kcal 11910kcal 12027kcal 12144kcal 12261kcal 12378kcal 12494kcal 12611kcal 12728kcal 12845kcal 12961kcal 13078kcal 13195kcal 13312kcal 13429kcal 13545kcal 13662kcal 13779kcal 13896kcal 14012kcal 14129kcal 14246kcal 14363kcal 14479kcal 14596kcal 14713kcal 14830kcal 14947kcal 15063kcal 15180kcal 15297kcal 15414kcal 15530kcal 15647kcal 15764kcal 15881kcal 15998kcal 16114kcal 16231kcal 16348kcal 16465kcal 16581kcal 16698kcal 16815kcal 16932kcal 17049kcal 17165kcal 17282kcal 17399kcal 17516kcal
筋トレ
背筋運動		 4087kcal 4203kcal 4320kcal 4437kcal 4554kcal 4670kcal 4787kcal 4904kcal 5021kcal 5138kcal 5254kcal 5371kcal 5488kcal 5605kcal 5721kcal 5838kcal 5955kcal 6072kcal 6189kcal 6305kcal 6422kcal 6539kcal 6656kcal 6772kcal 6889kcal 7006kcal 7123kcal 7239kcal 7356kcal 7473kcal 7590kcal 7707kcal 7823kcal 7940kcal 8057kcal 8174kcal 8290kcal 8407kcal 8524kcal 8641kcal 8758kcal 8874kcal 8991kcal 9108kcal 9225kcal 9341kcal 9458kcal 9575kcal 9692kcal 9809kcal 9925kcal 10042kcal 10159kcal 10276kcal 10392kcal 10509kcal 10626kcal 10743kcal 10859kcal 10976kcal 11093kcal 11210kcal 11327kcal 11443kcal 11560kcal 11677kcal 11794kcal 11910kcal 12027kcal 12144kcal 12261kcal 12378kcal 12494kcal 12611kcal 12728kcal 12845kcal 12961kcal 13078kcal 13195kcal 13312kcal 13429kcal 13545kcal 13662kcal 13779kcal 13896kcal 14012kcal 14129kcal 14246kcal 14363kcal 14479kcal 14596kcal 14713kcal 14830kcal 14947kcal 15063kcal 15180kcal 15297kcal 15414kcal 15530kcal 15647kcal 15764kcal 15881kcal 15998kcal 16114kcal 16231kcal 16348kcal 16465kcal 16581kcal 16698kcal 16815kcal 16932kcal 17049kcal 17165kcal 17282kcal 17399kcal 17516kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4087kcal 4203kcal 4320kcal 4437kcal 4554kcal 4670kcal 4787kcal 4904kcal 5021kcal 5138kcal 5254kcal 5371kcal 5488kcal 5605kcal 5721kcal 5838kcal 5955kcal 6072kcal 6189kcal 6305kcal 6422kcal 6539kcal 6656kcal 6772kcal 6889kcal 7006kcal 7123kcal 7239kcal 7356kcal 7473kcal 7590kcal 7707kcal 7823kcal 7940kcal 8057kcal 8174kcal 8290kcal 8407kcal 8524kcal 8641kcal 8758kcal 8874kcal 8991kcal 9108kcal 9225kcal 9341kcal 9458kcal 9575kcal 9692kcal 9809kcal 9925kcal 10042kcal 10159kcal 10276kcal 10392kcal 10509kcal 10626kcal 10743kcal 10859kcal 10976kcal 11093kcal 11210kcal 11327kcal 11443kcal 11560kcal 11677kcal 11794kcal 11910kcal 12027kcal 12144kcal 12261kcal 12378kcal 12494kcal 12611kcal 12728kcal 12845kcal 12961kcal 13078kcal 13195kcal 13312kcal 13429kcal 13545kcal 13662kcal 13779kcal 13896kcal 14012kcal 14129kcal 14246kcal 14363kcal 14479kcal 14596kcal 14713kcal 14830kcal 14947kcal 15063kcal 15180kcal 15297kcal 15414kcal 15530kcal 15647kcal 15764kcal 15881kcal 15998kcal 16114kcal 16231kcal 16348kcal 16465kcal 16581kcal 16698kcal 16815kcal 16932kcal 17049kcal 17165kcal 17282kcal 17399kcal 17516kcal
筋トレ
懸垂		 4087kcal 4203kcal 4320kcal 4437kcal 4554kcal 4670kcal 4787kcal 4904kcal 5021kcal 5138kcal 5254kcal 5371kcal 5488kcal 5605kcal 5721kcal 5838kcal 5955kcal 6072kcal 6189kcal 6305kcal 6422kcal 6539kcal 6656kcal 6772kcal 6889kcal 7006kcal 7123kcal 7239kcal 7356kcal 7473kcal 7590kcal 7707kcal 7823kcal 7940kcal 8057kcal 8174kcal 8290kcal 8407kcal 8524kcal 8641kcal 8758kcal 8874kcal 8991kcal 9108kcal 9225kcal 9341kcal 9458kcal 9575kcal 9692kcal 9809kcal 9925kcal 10042kcal 10159kcal 10276kcal 10392kcal 10509kcal 10626kcal 10743kcal 10859kcal 10976kcal 11093kcal 11210kcal 11327kcal 11443kcal 11560kcal 11677kcal 11794kcal 11910kcal 12027kcal 12144kcal 12261kcal 12378kcal 12494kcal 12611kcal 12728kcal 12845kcal 12961kcal 13078kcal 13195kcal 13312kcal 13429kcal 13545kcal 13662kcal 13779kcal 13896kcal 14012kcal 14129kcal 14246kcal 14363kcal 14479kcal 14596kcal 14713kcal 14830kcal 14947kcal 15063kcal 15180kcal 15297kcal 15414kcal 15530kcal 15647kcal 15764kcal 15881kcal 15998kcal 16114kcal 16231kcal 16348kcal 16465kcal 16581kcal 16698kcal 16815kcal 16932kcal 17049kcal 17165kcal 17282kcal 17399kcal 17516kcal
筋トレ
スクワット		 5377kcal 5531kcal 5685kcal 5838kcal 5992kcal 6146kcal 6299kcal 6453kcal 6606kcal 6760kcal 6914kcal 7067kcal 7221kcal 7375kcal 7528kcal 7682kcal 7836kcal 7989kcal 8143kcal 8297kcal 8450kcal 8604kcal 8758kcal 8911kcal 9065kcal 9219kcal 9372kcal 9526kcal 9679kcal 9833kcal 9987kcal 10140kcal 10294kcal 10448kcal 10601kcal 10755kcal 10909kcal 11062kcal 11216kcal 11370kcal 11523kcal 11677kcal 11831kcal 11984kcal 12138kcal 12292kcal 12445kcal 12599kcal 12752kcal 12906kcal 13060kcal 13213kcal 13367kcal 13521kcal 13674kcal 13828kcal 13982kcal 14135kcal 14289kcal 14443kcal 14596kcal 14750kcal 14904kcal 15057kcal 15211kcal 15365kcal 15518kcal 15672kcal 15825kcal 15979kcal 16133kcal 16286kcal 16440kcal 16594kcal 16747kcal 16901kcal 17055kcal 17208kcal 17362kcal 17516kcal 17669kcal 17823kcal 17977kcal 18130kcal 18284kcal 18438kcal 18591kcal 18745kcal 18898kcal 19052kcal 19206kcal 19359kcal 19513kcal 19667kcal 19820kcal 19974kcal 20128kcal 20281kcal 20435kcal 20589kcal 20742kcal 20896kcal 21050kcal 21203kcal 21357kcal 21511kcal 21664kcal 21818kcal 21971kcal 22125kcal 22279kcal 22432kcal 22586kcal 22740kcal 22893kcal 23047kcal
ヨガ
ハタ		 3226kcal 3318kcal 3411kcal 3503kcal 3595kcal 3687kcal 3779kcal 3871kcal 3964kcal 4056kcal 4148kcal 4240kcal 4332kcal 4425kcal 4517kcal 4609kcal 4701kcal 4793kcal 4886kcal 4978kcal 5070kcal 5162kcal 5254kcal 5347kcal 5439kcal 5531kcal 5623kcal 5715kcal 5807kcal 5900kcal 5992kcal 6084kcal 6176kcal 6268kcal 6361kcal 6453kcal 6545kcal 6637kcal 6729kcal 6822kcal 6914kcal 7006kcal 7098kcal 7190kcal 7283kcal 7375kcal 7467kcal 7559kcal 7651kcal 7743kcal 7836kcal 7928kcal 8020kcal 8112kcal 8204kcal 8297kcal 8389kcal 8481kcal 8573kcal 8665kcal 8758kcal 8850kcal 8942kcal 9034kcal 9126kcal 9219kcal 9311kcal 9403kcal 9495kcal 9587kcal 9679kcal 9772kcal 9864kcal 9956kcal 10048kcal 10140kcal 10233kcal 10325kcal 10417kcal 10509kcal 10601kcal 10694kcal 10786kcal 10878kcal 10970kcal 11062kcal 11154kcal 11247kcal 11339kcal 11431kcal 11523kcal 11615kcal 11708kcal 11800kcal 11892kcal 11984kcal 12076kcal 12169kcal 12261kcal 12353kcal 12445kcal 12537kcal 12630kcal 12722kcal 12814kcal 12906kcal 12998kcal 13090kcal 13183kcal 13275kcal 13367kcal 13459kcal 13551kcal 13644kcal 13736kcal 13828kcal
ヨガ
パワー		 4302kcal 4425kcal 4548kcal 4670kcal 4793kcal 4916kcal 5039kcal 5162kcal 5285kcal 5408kcal 5531kcal 5654kcal 5777kcal 5900kcal 6023kcal 6146kcal 6268kcal 6391kcal 6514kcal 6637kcal 6760kcal 6883kcal 7006kcal 7129kcal 7252kcal 7375kcal 7498kcal 7621kcal 7743kcal 7866kcal 7989kcal 8112kcal 8235kcal 8358kcal 8481kcal 8604kcal 8727kcal 8850kcal 8973kcal 9096kcal 9219kcal 9341kcal 9464kcal 9587kcal 9710kcal 9833kcal 9956kcal 10079kcal 10202kcal 10325kcal 10448kcal 10571kcal 10694kcal 10816kcal 10939kcal 11062kcal 11185kcal 11308kcal 11431kcal 11554kcal 11677kcal 11800kcal 11923kcal 12046kcal 12169kcal 12292kcal 12414kcal 12537kcal 12660kcal 12783kcal 12906kcal 13029kcal 13152kcal 13275kcal 13398kcal 13521kcal 13644kcal 13767kcal 13889kcal 14012kcal 14135kcal 14258kcal 14381kcal 14504kcal 14627kcal 14750kcal 14873kcal 14996kcal 15119kcal 15242kcal 15365kcal 15487kcal 15610kcal 15733kcal 15856kcal 15979kcal 16102kcal 16225kcal 16348kcal 16471kcal 16594kcal 16717kcal 16840kcal 16962kcal 17085kcal 17208kcal 17331kcal 17454kcal 17577kcal 17700kcal 17823kcal 17946kcal 18069kcal 18192kcal 18315kcal 18438kcal
ダンス
ゆっくり		 5377kcal 5531kcal 5685kcal 5838kcal 5992kcal 6146kcal 6299kcal 6453kcal 6606kcal 6760kcal 6914kcal 7067kcal 7221kcal 7375kcal 7528kcal 7682kcal 7836kcal 7989kcal 8143kcal 8297kcal 8450kcal 8604kcal 8758kcal 8911kcal 9065kcal 9219kcal 9372kcal 9526kcal 9679kcal 9833kcal 9987kcal 10140kcal 10294kcal 10448kcal 10601kcal 10755kcal 10909kcal 11062kcal 11216kcal 11370kcal 11523kcal 11677kcal 11831kcal 11984kcal 12138kcal 12292kcal 12445kcal 12599kcal 12752kcal 12906kcal 13060kcal 13213kcal 13367kcal 13521kcal 13674kcal 13828kcal 13982kcal 14135kcal 14289kcal 14443kcal 14596kcal 14750kcal 14904kcal 15057kcal 15211kcal 15365kcal 15518kcal 15672kcal 15825kcal 15979kcal 16133kcal 16286kcal 16440kcal 16594kcal 16747kcal 16901kcal 17055kcal 17208kcal 17362kcal 17516kcal 17669kcal 17823kcal 17977kcal 18130kcal 18284kcal 18438kcal 18591kcal 18745kcal 18898kcal 19052kcal 19206kcal 19359kcal 19513kcal 19667kcal 19820kcal 19974kcal 20128kcal 20281kcal 20435kcal 20589kcal 20742kcal 20896kcal 21050kcal 21203kcal 21357kcal 21511kcal 21664kcal 21818kcal 21971kcal 22125kcal 22279kcal 22432kcal 22586kcal 22740kcal 22893kcal 23047kcal
ダンス
普通		 7851kcal 8075kcal 8300kcal 8524kcal 8748kcal 8973kcal 9197kcal 9421kcal 9646kcal 9870kcal 10094kcal 10319kcal 10543kcal 10767kcal 10992kcal 11216kcal 11440kcal 11665kcal 11889kcal 12113kcal 12338kcal 12562kcal 12786kcal 13011kcal 13235kcal 13459kcal 13684kcal 13908kcal 14132kcal 14357kcal 14581kcal 14805kcal 15030kcal 15254kcal 15478kcal 15703kcal 15927kcal 16151kcal 16376kcal 16600kcal 16824kcal 17049kcal 17273kcal 17497kcal 17721kcal 17946kcal 18170kcal 18394kcal 18619kcal 18843kcal 19067kcal 19292kcal 19516kcal 19740kcal 19965kcal 20189kcal 20413kcal 20638kcal 20862kcal 21086kcal 21311kcal 21535kcal 21759kcal 21984kcal 22208kcal 22432kcal 22657kcal 22881kcal 23105kcal 23330kcal 23554kcal 23778kcal 24003kcal 24227kcal 24451kcal 24676kcal 24900kcal 25124kcal 25349kcal 25573kcal 25797kcal 26022kcal 26246kcal 26470kcal 26695kcal 26919kcal 27143kcal 27368kcal 27592kcal 27816kcal 28041kcal 28265kcal 28489kcal 28714kcal 28938kcal 29162kcal 29387kcal 29611kcal 29835kcal 30060kcal 30284kcal 30508kcal 30733kcal 30957kcal 31181kcal 31406kcal 31630kcal 31854kcal 32079kcal 32303kcal 32527kcal 32752kcal 32976kcal 33200kcal 33425kcal 33649kcal
ダンス
激しい		 9679kcal 9956kcal 10233kcal 10509kcal 10786kcal 11062kcal 11339kcal 11615kcal 11892kcal 12169kcal 12445kcal 12722kcal 12998kcal 13275kcal 13551kcal 13828kcal 14105kcal 14381kcal 14658kcal 14934kcal 15211kcal 15487kcal 15764kcal 16041kcal 16317kcal 16594kcal 16870kcal 17147kcal 17423kcal 17700kcal 17977kcal 18253kcal 18530kcal 18806kcal 19083kcal 19359kcal 19636kcal 19913kcal 20189kcal 20466kcal 20742kcal 21019kcal 21295kcal 21572kcal 21849kcal 22125kcal 22402kcal 22678kcal 22955kcal 23231kcal 23508kcal 23785kcal 24061kcal 24338kcal 24614kcal 24891kcal 25167kcal 25444kcal 25721kcal 25997kcal 26274kcal 26550kcal 26827kcal 27103kcal 27380kcal 27657kcal 27933kcal 28210kcal 28486kcal 28763kcal 29039kcal 29316kcal 29592kcal 29869kcal 30146kcal 30422kcal 30699kcal 30975kcal 31252kcal 31528kcal 31805kcal 32082kcal 32358kcal 32635kcal 32911kcal 33188kcal 33464kcal 33741kcal 34018kcal 34294kcal 34571kcal 34847kcal 35124kcal 35400kcal 35677kcal 35954kcal 36230kcal 36507kcal 36783kcal 37060kcal 37336kcal 37613kcal 37890kcal 38166kcal 38443kcal 38719kcal 38996kcal 39272kcal 39549kcal 39826kcal 40102kcal 40379kcal 40655kcal 40932kcal 41208kcal 41485kcal
踏み台昇降 5377kcal 5531kcal 5685kcal 5838kcal 5992kcal 6146kcal 6299kcal 6453kcal 6606kcal 6760kcal 6914kcal 7067kcal 7221kcal 7375kcal 7528kcal 7682kcal 7836kcal 7989kcal 8143kcal 8297kcal 8450kcal 8604kcal 8758kcal 8911kcal 9065kcal 9219kcal 9372kcal 9526kcal 9679kcal 9833kcal 9987kcal 10140kcal 10294kcal 10448kcal 10601kcal 10755kcal 10909kcal 11062kcal 11216kcal 11370kcal 11523kcal 11677kcal 11831kcal 11984kcal 12138kcal 12292kcal 12445kcal 12599kcal 12752kcal 12906kcal 13060kcal 13213kcal 13367kcal 13521kcal 13674kcal 13828kcal 13982kcal 14135kcal 14289kcal 14443kcal 14596kcal 14750kcal 14904kcal 15057kcal 15211kcal 15365kcal 15518kcal 15672kcal 15825kcal 15979kcal 16133kcal 16286kcal 16440kcal 16594kcal 16747kcal 16901kcal 17055kcal 17208kcal 17362kcal 17516kcal 17669kcal 17823kcal 17977kcal 18130kcal 18284kcal 18438kcal 18591kcal 18745kcal 18898kcal 19052kcal 19206kcal 19359kcal 19513kcal 19667kcal 19820kcal 19974kcal 20128kcal 20281kcal 20435kcal 20589kcal 20742kcal 20896kcal 21050kcal 21203kcal 21357kcal 21511kcal 21664kcal 21818kcal 21971kcal 22125kcal 22279kcal 22432kcal 22586kcal 22740kcal 22893kcal 23047kcal
トランポリン
ゆっくり		 3764kcal 3871kcal 3979kcal 4087kcal 4194kcal 4302kcal 4409kcal 4517kcal 4624kcal 4732kcal 4839kcal 4947kcal 5055kcal 5162kcal 5270kcal 5377kcal 5485kcal 5592kcal 5700kcal 5807kcal 5915kcal 6023kcal 6130kcal 6238kcal 6345kcal 6453kcal 6560kcal 6668kcal 6775kcal 6883kcal 6991kcal 7098kcal 7206kcal 7313kcal 7421kcal 7528kcal 7636kcal 7743kcal 7851kcal 7959kcal 8066kcal 8174kcal 8281kcal 8389kcal 8496kcal 8604kcal 8711kcal 8819kcal 8927kcal 9034kcal 9142kcal 9249kcal 9357kcal 9464kcal 9572kcal 9679kcal 9787kcal 9895kcal 10002kcal 10110kcal 10217kcal 10325kcal 10432kcal 10540kcal 10647kcal 10755kcal 10863kcal 10970kcal 11078kcal 11185kcal 11293kcal 11400kcal 11508kcal 11615kcal 11723kcal 11831kcal 11938kcal 12046kcal 12153kcal 12261kcal 12368kcal 12476kcal 12583kcal 12691kcal 12799kcal 12906kcal 13014kcal 13121kcal 13229kcal 13336kcal 13444kcal 13551kcal 13659kcal 13767kcal 13874kcal 13982kcal 14089kcal 14197kcal 14304kcal 14412kcal 14519kcal 14627kcal 14735kcal 14842kcal 14950kcal 15057kcal 15165kcal 15272kcal 15380kcal 15487kcal 15595kcal 15703kcal 15810kcal 15918kcal 16025kcal 16133kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 4839kcal 4978kcal 5116kcal 5254kcal 5393kcal 5531kcal 5669kcal 5807kcal 5946kcal 6084kcal 6222kcal 6361kcal 6499kcal 6637kcal 6775kcal 6914kcal 7052kcal 7190kcal 7329kcal 7467kcal 7605kcal 7743kcal 7882kcal 8020kcal 8158kcal 8297kcal 8435kcal 8573kcal 8711kcal 8850kcal 8988kcal 9126kcal 9265kcal 9403kcal 9541kcal 9679kcal 9818kcal 9956kcal 10094kcal 10233kcal 10371kcal 10509kcal 10647kcal 10786kcal 10924kcal 11062kcal 11201kcal 11339kcal 11477kcal 11615kcal 11754kcal 11892kcal 12030kcal 12169kcal 12307kcal 12445kcal 12583kcal 12722kcal 12860kcal 12998kcal 13137kcal 13275kcal 13413kcal 13551kcal 13690kcal 13828kcal 13966kcal 14105kcal 14243kcal 14381kcal 14519kcal 14658kcal 14796kcal 14934kcal 15073kcal 15211kcal 15349kcal 15487kcal 15626kcal 15764kcal 15902kcal 16041kcal 16179kcal 16317kcal 16455kcal 16594kcal 16732kcal 16870kcal 17009kcal 17147kcal 17285kcal 17423kcal 17562kcal 17700kcal 17838kcal 17977kcal 18115kcal 18253kcal 18391kcal 18530kcal 18668kcal 18806kcal 18945kcal 19083kcal 19221kcal 19359kcal 19498kcal 19636kcal 19774kcal 19913kcal 20051kcal 20189kcal 20327kcal 20466kcal 20604kcal 20742kcal
HIIT
ジャンプなし		 5377kcal 5531kcal 5685kcal 5838kcal 5992kcal 6146kcal 6299kcal 6453kcal 6606kcal 6760kcal 6914kcal 7067kcal 7221kcal 7375kcal 7528kcal 7682kcal 7836kcal 7989kcal 8143kcal 8297kcal 8450kcal 8604kcal 8758kcal 8911kcal 9065kcal 9219kcal 9372kcal 9526kcal 9679kcal 9833kcal 9987kcal 10140kcal 10294kcal 10448kcal 10601kcal 10755kcal 10909kcal 11062kcal 11216kcal 11370kcal 11523kcal 11677kcal 11831kcal 11984kcal 12138kcal 12292kcal 12445kcal 12599kcal 12752kcal 12906kcal 13060kcal 13213kcal 13367kcal 13521kcal 13674kcal 13828kcal 13982kcal 14135kcal 14289kcal 14443kcal 14596kcal 14750kcal 14904kcal 15057kcal 15211kcal 15365kcal 15518kcal 15672kcal 15825kcal 15979kcal 16133kcal 16286kcal 16440kcal 16594kcal 16747kcal 16901kcal 17055kcal 17208kcal 17362kcal 17516kcal 17669kcal 17823kcal 17977kcal 18130kcal 18284kcal 18438kcal 18591kcal 18745kcal 18898kcal 19052kcal 19206kcal 19359kcal 19513kcal 19667kcal 19820kcal 19974kcal 20128kcal 20281kcal 20435kcal 20589kcal 20742kcal 20896kcal 21050kcal 21203kcal 21357kcal 21511kcal 21664kcal 21818kcal 21971kcal 22125kcal 22279kcal 22432kcal 22586kcal 22740kcal 22893kcal 23047kcal
HIIT
ジャンプあり		 8604kcal 8850kcal 9096kcal 9341kcal 9587kcal 9833kcal 10079kcal 10325kcal 10571kcal 10816kcal 11062kcal 11308kcal 11554kcal 11800kcal 12046kcal 12292kcal 12537kcal 12783kcal 13029kcal 13275kcal 13521kcal 13767kcal 14012kcal 14258kcal 14504kcal 14750kcal 14996kcal 15242kcal 15487kcal 15733kcal 15979kcal 16225kcal 16471kcal 16717kcal 16962kcal 17208kcal 17454kcal 17700kcal 17946kcal 18192kcal 18438kcal 18683kcal 18929kcal 19175kcal 19421kcal 19667kcal 19913kcal 20158kcal 20404kcal 20650kcal 20896kcal 21142kcal 21388kcal 21633kcal 21879kcal 22125kcal 22371kcal 22617kcal 22863kcal 23108kcal 23354kcal 23600kcal 23846kcal 24092kcal 24338kcal 24584kcal 24829kcal 25075kcal 25321kcal 25567kcal 25813kcal 26059kcal 26304kcal 26550kcal 26796kcal 27042kcal 27288kcal 27534kcal 27779kcal 28025kcal 28271kcal 28517kcal 28763kcal 29009kcal 29254kcal 29500kcal 29746kcal 29992kcal 30238kcal 30484kcal 30730kcal 30975kcal 31221kcal 31467kcal 31713kcal 31959kcal 32205kcal 32450kcal 32696kcal 32942kcal 33188kcal 33434kcal 33680kcal 33925kcal 34171kcal 34417kcal 34663kcal 34909kcal 35155kcal 35400kcal 35646kcal 35892kcal 36138kcal 36384kcal 36630kcal 36876kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

29時間16分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3226kcal 3318kcal 3411kcal 3503kcal 3595kcal 3687kcal 3779kcal 3871kcal 3964kcal 4056kcal 4148kcal 4240kcal 4332kcal 4425kcal 4517kcal 4609kcal 4701kcal 4793kcal 4886kcal 4978kcal 5070kcal 5162kcal 5254kcal 5347kcal 5439kcal 5531kcal 5623kcal 5715kcal 5807kcal 5900kcal 5992kcal 6084kcal 6176kcal 6268kcal 6361kcal 6453kcal 6545kcal 6637kcal 6729kcal 6822kcal 6914kcal 7006kcal 7098kcal 7190kcal 7283kcal 7375kcal 7467kcal 7559kcal 7651kcal 7743kcal 7836kcal 7928kcal 8020kcal 8112kcal 8204kcal 8297kcal 8389kcal 8481kcal 8573kcal 8665kcal 8758kcal 8850kcal 8942kcal 9034kcal 9126kcal 9219kcal 9311kcal 9403kcal 9495kcal 9587kcal 9679kcal 9772kcal 9864kcal 9956kcal 10048kcal 10140kcal 10233kcal 10325kcal 10417kcal 10509kcal 10601kcal 10694kcal 10786kcal 10878kcal 10970kcal 11062kcal 11154kcal 11247kcal 11339kcal 11431kcal 11523kcal 11615kcal 11708kcal 11800kcal 11892kcal 11984kcal 12076kcal 12169kcal 12261kcal 12353kcal 12445kcal 12537kcal 12630kcal 12722kcal 12814kcal 12906kcal 12998kcal 13090kcal 13183kcal 13275kcal 13367kcal 13459kcal 13551kcal 13644kcal 13736kcal 13828kcal
料理全般 3764kcal 3871kcal 3979kcal 4087kcal 4194kcal 4302kcal 4409kcal 4517kcal 4624kcal 4732kcal 4839kcal 4947kcal 5055kcal 5162kcal 5270kcal 5377kcal 5485kcal 5592kcal 5700kcal 5807kcal 5915kcal 6023kcal 6130kcal 6238kcal 6345kcal 6453kcal 6560kcal 6668kcal 6775kcal 6883kcal 6991kcal 7098kcal 7206kcal 7313kcal 7421kcal 7528kcal 7636kcal 7743kcal 7851kcal 7959kcal 8066kcal 8174kcal 8281kcal 8389kcal 8496kcal 8604kcal 8711kcal 8819kcal 8927kcal 9034kcal 9142kcal 9249kcal 9357kcal 9464kcal 9572kcal 9679kcal 9787kcal 9895kcal 10002kcal 10110kcal 10217kcal 10325kcal 10432kcal 10540kcal 10647kcal 10755kcal 10863kcal 10970kcal 11078kcal 11185kcal 11293kcal 11400kcal 11508kcal 11615kcal 11723kcal 11831kcal 11938kcal 12046kcal 12153kcal 12261kcal 12368kcal 12476kcal 12583kcal 12691kcal 12799kcal 12906kcal 13014kcal 13121kcal 13229kcal 13336kcal 13444kcal 13551kcal 13659kcal 13767kcal 13874kcal 13982kcal 14089kcal 14197kcal 14304kcal 14412kcal 14519kcal 14627kcal 14735kcal 14842kcal 14950kcal 15057kcal 15165kcal 15272kcal 15380kcal 15487kcal 15595kcal 15703kcal 15810kcal 15918kcal 16025kcal 16133kcal
掃除機をかける 3549kcal 3650kcal 3752kcal 3853kcal 3954kcal 4056kcal 4157kcal 4259kcal 4360kcal 4461kcal 4563kcal 4664kcal 4766kcal 4867kcal 4969kcal 5070kcal 5171kcal 5273kcal 5374kcal 5476kcal 5577kcal 5678kcal 5780kcal 5881kcal 5983kcal 6084kcal 6185kcal 6287kcal 6388kcal 6490kcal 6591kcal 6692kcal 6794kcal 6895kcal 6997kcal 7098kcal 7200kcal 7301kcal 7402kcal 7504kcal 7605kcal 7707kcal 7808kcal 7909kcal 8011kcal 8112kcal 8214kcal 8315kcal 8416kcal 8518kcal 8619kcal 8721kcal 8822kcal 8923kcal 9025kcal 9126kcal 9228kcal 9329kcal 9431kcal 9532kcal 9633kcal 9735kcal 9836kcal 9938kcal 10039kcal 10140kcal 10242kcal 10343kcal 10445kcal 10546kcal 10647kcal 10749kcal 10850kcal 10952kcal 11053kcal 11154kcal 11256kcal 11357kcal 11459kcal 11560kcal 11662kcal 11763kcal 11864kcal 11966kcal 12067kcal 12169kcal 12270kcal 12371kcal 12473kcal 12574kcal 12676kcal 12777kcal 12878kcal 12980kcal 13081kcal 13183kcal 13284kcal 13385kcal 13487kcal 13588kcal 13690kcal 13791kcal 13893kcal 13994kcal 14095kcal 14197kcal 14298kcal 14400kcal 14501kcal 14602kcal 14704kcal 14805kcal 14907kcal 15008kcal 15109kcal 15211kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3764kcal 3871kcal 3979kcal 4087kcal 4194kcal 4302kcal 4409kcal 4517kcal 4624kcal 4732kcal 4839kcal 4947kcal 5055kcal 5162kcal 5270kcal 5377kcal 5485kcal 5592kcal 5700kcal 5807kcal 5915kcal 6023kcal 6130kcal 6238kcal 6345kcal 6453kcal 6560kcal 6668kcal 6775kcal 6883kcal 6991kcal 7098kcal 7206kcal 7313kcal 7421kcal 7528kcal 7636kcal 7743kcal 7851kcal 7959kcal 8066kcal 8174kcal 8281kcal 8389kcal 8496kcal 8604kcal 8711kcal 8819kcal 8927kcal 9034kcal 9142kcal 9249kcal 9357kcal 9464kcal 9572kcal 9679kcal 9787kcal 9895kcal 10002kcal 10110kcal 10217kcal 10325kcal 10432kcal 10540kcal 10647kcal 10755kcal 10863kcal 10970kcal 11078kcal 11185kcal 11293kcal 11400kcal 11508kcal 11615kcal 11723kcal 11831kcal 11938kcal 12046kcal 12153kcal 12261kcal 12368kcal 12476kcal 12583kcal 12691kcal 12799kcal 12906kcal 13014kcal 13121kcal 13229kcal 13336kcal 13444kcal 13551kcal 13659kcal 13767kcal 13874kcal 13982kcal 14089kcal 14197kcal 14304kcal 14412kcal 14519kcal 14627kcal 14735kcal 14842kcal 14950kcal 15057kcal 15165kcal 15272kcal 15380kcal 15487kcal 15595kcal 15703kcal 15810kcal 15918kcal 16025kcal 16133kcal
部屋の片づけ全般 5162kcal 5310kcal 5457kcal 5605kcal 5752kcal 5900kcal 6047kcal 6195kcal 6342kcal 6490kcal 6637kcal 6785kcal 6932kcal 7080kcal 7227kcal 7375kcal 7522kcal 7670kcal 7817kcal 7965kcal 8112kcal 8260kcal 8407kcal 8555kcal 8702kcal 8850kcal 8997kcal 9145kcal 9292kcal 9440kcal 9587kcal 9735kcal 9882kcal 10030kcal 10177kcal 10325kcal 10472kcal 10620kcal 10767kcal 10915kcal 11062kcal 11210kcal 11357kcal 11505kcal 11652kcal 11800kcal 11947kcal 12095kcal 12242kcal 12390kcal 12537kcal 12685kcal 12832kcal 12980kcal 13127kcal 13275kcal 13422kcal 13570kcal 13717kcal 13865kcal 14012kcal 14160kcal 14307kcal 14455kcal 14602kcal 14750kcal 14897kcal 15045kcal 15192kcal 15340kcal 15487kcal 15635kcal 15782kcal 15930kcal 16077kcal 16225kcal 16372kcal 16520kcal 16667kcal 16815kcal 16962kcal 17110kcal 17257kcal 17405kcal 17552kcal 17700kcal 17847kcal 17995kcal 18142kcal 18290kcal 18438kcal 18585kcal 18733kcal 18880kcal 19028kcal 19175kcal 19323kcal 19470kcal 19618kcal 19765kcal 19913kcal 20060kcal 20208kcal 20355kcal 20503kcal 20650kcal 20798kcal 20945kcal 21093kcal 21240kcal 21388kcal 21535kcal 21683kcal 21830kcal 21978kcal 22125kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2151kcal 2212kcal 2274kcal 2335kcal 2396kcal 2458kcal 2519kcal 2581kcal 2642kcal 2704kcal 2765kcal 2827kcal 2888kcal 2950kcal 3011kcal 3073kcal 3134kcal 3195kcal 3257kcal 3318kcal 3380kcal 3441kcal 3503kcal 3564kcal 3626kcal 3687kcal 3749kcal 3810kcal 3871kcal 3933kcal 3994kcal 4056kcal 4117kcal 4179kcal 4240kcal 4302kcal 4363kcal 4425kcal 4486kcal 4548kcal 4609kcal 4670kcal 4732kcal 4793kcal 4855kcal 4916kcal 4978kcal 5039kcal 5101kcal 5162kcal 5224kcal 5285kcal 5347kcal 5408kcal 5469kcal 5531kcal 5592kcal 5654kcal 5715kcal 5777kcal 5838kcal 5900kcal 5961kcal 6023kcal 6084kcal 6146kcal 6207kcal 6268kcal 6330kcal 6391kcal 6453kcal 6514kcal 6576kcal 6637kcal 6699kcal 6760kcal 6822kcal 6883kcal 6944kcal 7006kcal 7067kcal 7129kcal 7190kcal 7252kcal 7313kcal 7375kcal 7436kcal 7498kcal 7559kcal 7621kcal 7682kcal 7743kcal 7805kcal 7866kcal 7928kcal 7989kcal 8051kcal 8112kcal 8174kcal 8235kcal 8297kcal 8358kcal 8420kcal 8481kcal 8542kcal 8604kcal 8665kcal 8727kcal 8788kcal 8850kcal 8911kcal 8973kcal 9034kcal 9096kcal 9157kcal 9219kcal
トイレ 1935kcal 1991kcal 2046kcal 2101kcal 2157kcal 2212kcal 2267kcal 2323kcal 2378kcal 2433kcal 2489kcal 2544kcal 2599kcal 2655kcal 2710kcal 2765kcal 2821kcal 2876kcal 2931kcal 2986kcal 3042kcal 3097kcal 3152kcal 3208kcal 3263kcal 3318kcal 3374kcal 3429kcal 3484kcal 3540kcal 3595kcal 3650kcal 3706kcal 3761kcal 3816kcal 3871kcal 3927kcal 3982kcal 4037kcal 4093kcal 4148kcal 4203kcal 4259kcal 4314kcal 4369kcal 4425kcal 4480kcal 4535kcal 4591kcal 4646kcal 4701kcal 4757kcal 4812kcal 4867kcal 4922kcal 4978kcal 5033kcal 5088kcal 5144kcal 5199kcal 5254kcal 5310kcal 5365kcal 5420kcal 5476kcal 5531kcal 5586kcal 5642kcal 5697kcal 5752kcal 5807kcal 5863kcal 5918kcal 5973kcal 6029kcal 6084kcal 6139kcal 6195kcal 6250kcal 6305kcal 6361kcal 6416kcal 6471kcal 6527kcal 6582kcal 6637kcal 6692kcal 6748kcal 6803kcal 6858kcal 6914kcal 6969kcal 7024kcal 7080kcal 7135kcal 7190kcal 7246kcal 7301kcal 7356kcal 7412kcal 7467kcal 7522kcal 7578kcal 7633kcal 7688kcal 7743kcal 7799kcal 7854kcal 7909kcal 7965kcal 8020kcal 8075kcal 8131kcal 8186kcal 8241kcal 8297kcal
風呂でシャワー 2151kcal 2212kcal 2274kcal 2335kcal 2396kcal 2458kcal 2519kcal 2581kcal 2642kcal 2704kcal 2765kcal 2827kcal 2888kcal 2950kcal 3011kcal 3073kcal 3134kcal 3195kcal 3257kcal 3318kcal 3380kcal 3441kcal 3503kcal 3564kcal 3626kcal 3687kcal 3749kcal 3810kcal 3871kcal 3933kcal 3994kcal 4056kcal 4117kcal 4179kcal 4240kcal 4302kcal 4363kcal 4425kcal 4486kcal 4548kcal 4609kcal 4670kcal 4732kcal 4793kcal 4855kcal 4916kcal 4978kcal 5039kcal 5101kcal 5162kcal 5224kcal 5285kcal 5347kcal 5408kcal 5469kcal 5531kcal 5592kcal 5654kcal 5715kcal 5777kcal 5838kcal 5900kcal 5961kcal 6023kcal 6084kcal 6146kcal 6207kcal 6268kcal 6330kcal 6391kcal 6453kcal 6514kcal 6576kcal 6637kcal 6699kcal 6760kcal 6822kcal 6883kcal 6944kcal 7006kcal 7067kcal 7129kcal 7190kcal 7252kcal 7313kcal 7375kcal 7436kcal 7498kcal 7559kcal 7621kcal 7682kcal 7743kcal 7805kcal 7866kcal 7928kcal 7989kcal 8051kcal 8112kcal 8174kcal 8235kcal 8297kcal 8358kcal 8420kcal 8481kcal 8542kcal 8604kcal 8665kcal 8727kcal 8788kcal 8850kcal 8911kcal 8973kcal 9034kcal 9096kcal 9157kcal 9219kcal
風呂で入浴 1613kcal 1659kcal 1705kcal 1751kcal 1797kcal 1843kcal 1889kcal 1935kcal 1982kcal 2028kcal 2074kcal 2120kcal 2166kcal 2212kcal 2258kcal 2304kcal 2350kcal 2396kcal 2443kcal 2489kcal 2535kcal 2581kcal 2627kcal 2673kcal 2719kcal 2765kcal 2811kcal 2857kcal 2903kcal 2950kcal 2996kcal 3042kcal 3088kcal 3134kcal 3180kcal 3226kcal 3272kcal 3318kcal 3364kcal 3411kcal 3457kcal 3503kcal 3549kcal 3595kcal 3641kcal 3687kcal 3733kcal 3779kcal 3825kcal 3871kcal 3918kcal 3964kcal 4010kcal 4056kcal 4102kcal 4148kcal 4194kcal 4240kcal 4286kcal 4332kcal 4379kcal 4425kcal 4471kcal 4517kcal 4563kcal 4609kcal 4655kcal 4701kcal 4747kcal 4793kcal 4839kcal 4886kcal 4932kcal 4978kcal 5024kcal 5070kcal 5116kcal 5162kcal 5208kcal 5254kcal 5300kcal 5347kcal 5393kcal 5439kcal 5485kcal 5531kcal 5577kcal 5623kcal 5669kcal 5715kcal 5761kcal 5807kcal 5854kcal 5900kcal 5946kcal 5992kcal 6038kcal 6084kcal 6130kcal 6176kcal 6222kcal 6268kcal 6315kcal 6361kcal 6407kcal 6453kcal 6499kcal 6545kcal 6591kcal 6637kcal 6683kcal 6729kcal 6775kcal 6822kcal 6868kcal 6914kcal
デスクワーク 1398kcal 1438kcal 1478kcal 1518kcal 1558kcal 1597kcal 1637kcal 1677kcal 1717kcal 1757kcal 1797kcal 1837kcal 1877kcal 1917kcal 1957kcal 1997kcal 2037kcal 2077kcal 2117kcal 2157kcal 2197kcal 2237kcal 2277kcal 2317kcal 2356kcal 2396kcal 2436kcal 2476kcal 2516kcal 2556kcal 2596kcal 2636kcal 2676kcal 2716kcal 2756kcal 2796kcal 2836kcal 2876kcal 2916kcal 2956kcal 2996kcal 3036kcal 3076kcal 3116kcal 3155kcal 3195kcal 3235kcal 3275kcal 3315kcal 3355kcal 3395kcal 3435kcal 3475kcal 3515kcal 3555kcal 3595kcal 3635kcal 3675kcal 3715kcal 3755kcal 3795kcal 3835kcal 3875kcal 3915kcal 3954kcal 3994kcal 4034kcal 4074kcal 4114kcal 4154kcal 4194kcal 4234kcal 4274kcal 4314kcal 4354kcal 4394kcal 4434kcal 4474kcal 4514kcal 4554kcal 4594kcal 4634kcal 4674kcal 4713kcal 4753kcal 4793kcal 4833kcal 4873kcal 4913kcal 4953kcal 4993kcal 5033kcal 5073kcal 5113kcal 5153kcal 5193kcal 5233kcal 5273kcal 5313kcal 5353kcal 5393kcal 5433kcal 5473kcal 5512kcal 5552kcal 5592kcal 5632kcal 5672kcal 5712kcal 5752kcal 5792kcal 5832kcal 5872kcal 5912kcal 5952kcal 5992kcal
立って仕事をする 1935kcal 1991kcal 2046kcal 2101kcal 2157kcal 2212kcal 2267kcal 2323kcal 2378kcal 2433kcal 2489kcal 2544kcal 2599kcal 2655kcal 2710kcal 2765kcal 2821kcal 2876kcal 2931kcal 2986kcal 3042kcal 3097kcal 3152kcal 3208kcal 3263kcal 3318kcal 3374kcal 3429kcal 3484kcal 3540kcal 3595kcal 3650kcal 3706kcal 3761kcal 3816kcal 3871kcal 3927kcal 3982kcal 4037kcal 4093kcal 4148kcal 4203kcal 4259kcal 4314kcal 4369kcal 4425kcal 4480kcal 4535kcal 4591kcal 4646kcal 4701kcal 4757kcal 4812kcal 4867kcal 4922kcal 4978kcal 5033kcal 5088kcal 5144kcal 5199kcal 5254kcal 5310kcal 5365kcal 5420kcal 5476kcal 5531kcal 5586kcal 5642kcal 5697kcal 5752kcal 5807kcal 5863kcal 5918kcal 5973kcal 6029kcal 6084kcal 6139kcal 6195kcal 6250kcal 6305kcal 6361kcal 6416kcal 6471kcal 6527kcal 6582kcal 6637kcal 6692kcal 6748kcal 6803kcal 6858kcal 6914kcal 6969kcal 7024kcal 7080kcal 7135kcal 7190kcal 7246kcal 7301kcal 7356kcal 7412kcal 7467kcal 7522kcal 7578kcal 7633kcal 7688kcal 7743kcal 7799kcal 7854kcal 7909kcal 7965kcal 8020kcal 8075kcal 8131kcal 8186kcal 8241kcal 8297kcal
体をよく動かす仕事 3226kcal 3318kcal 3411kcal 3503kcal 3595kcal 3687kcal 3779kcal 3871kcal 3964kcal 4056kcal 4148kcal 4240kcal 4332kcal 4425kcal 4517kcal 4609kcal 4701kcal 4793kcal 4886kcal 4978kcal 5070kcal 5162kcal 5254kcal 5347kcal 5439kcal 5531kcal 5623kcal 5715kcal 5807kcal 5900kcal 5992kcal 6084kcal 6176kcal 6268kcal 6361kcal 6453kcal 6545kcal 6637kcal 6729kcal 6822kcal 6914kcal 7006kcal 7098kcal 7190kcal 7283kcal 7375kcal 7467kcal 7559kcal 7651kcal 7743kcal 7836kcal 7928kcal 8020kcal 8112kcal 8204kcal 8297kcal 8389kcal 8481kcal 8573kcal 8665kcal 8758kcal 8850kcal 8942kcal 9034kcal 9126kcal 9219kcal 9311kcal 9403kcal 9495kcal 9587kcal 9679kcal 9772kcal 9864kcal 9956kcal 10048kcal 10140kcal 10233kcal 10325kcal 10417kcal 10509kcal 10601kcal 10694kcal 10786kcal 10878kcal 10970kcal 11062kcal 11154kcal 11247kcal 11339kcal 11431kcal 11523kcal 11615kcal 11708kcal 11800kcal 11892kcal 11984kcal 12076kcal 12169kcal 12261kcal 12353kcal 12445kcal 12537kcal 12630kcal 12722kcal 12814kcal 12906kcal 12998kcal 13090kcal 13183kcal 13275kcal 13367kcal 13459kcal 13551kcal 13644kcal 13736kcal 13828kcal
電車バスに乗車 1398kcal 1438kcal 1478kcal 1518kcal 1558kcal 1597kcal 1637kcal 1677kcal 1717kcal 1757kcal 1797kcal 1837kcal 1877kcal 1917kcal 1957kcal 1997kcal 2037kcal 2077kcal 2117kcal 2157kcal 2197kcal 2237kcal 2277kcal 2317kcal 2356kcal 2396kcal 2436kcal 2476kcal 2516kcal 2556kcal 2596kcal 2636kcal 2676kcal 2716kcal 2756kcal 2796kcal 2836kcal 2876kcal 2916kcal 2956kcal 2996kcal 3036kcal 3076kcal 3116kcal 3155kcal 3195kcal 3235kcal 3275kcal 3315kcal 3355kcal 3395kcal 3435kcal 3475kcal 3515kcal 3555kcal 3595kcal 3635kcal 3675kcal 3715kcal 3755kcal 3795kcal 3835kcal 3875kcal 3915kcal 3954kcal 3994kcal 4034kcal 4074kcal 4114kcal 4154kcal 4194kcal 4234kcal 4274kcal 4314kcal 4354kcal 4394kcal 4434kcal 4474kcal 4514kcal 4554kcal 4594kcal 4634kcal 4674kcal 4713kcal 4753kcal 4793kcal 4833kcal 4873kcal 4913kcal 4953kcal 4993kcal 5033kcal 5073kcal 5113kcal 5153kcal 5193kcal 5233kcal 5273kcal 5313kcal 5353kcal 5393kcal 5433kcal 5473kcal 5512kcal 5552kcal 5592kcal 5632kcal 5672kcal 5712kcal 5752kcal 5792kcal 5832kcal 5872kcal 5912kcal 5952kcal 5992kcal
自動車を運転 2688kcal 2765kcal 2842kcal 2919kcal 2996kcal 3073kcal 3149kcal 3226kcal 3303kcal 3380kcal 3457kcal 3533kcal 3610kcal 3687kcal 3764kcal 3841kcal 3918kcal 3994kcal 4071kcal 4148kcal 4225kcal 4302kcal 4379kcal 4455kcal 4532kcal 4609kcal 4686kcal 4763kcal 4839kcal 4916kcal 4993kcal 5070kcal 5147kcal 5224kcal 5300kcal 5377kcal 5454kcal 5531kcal 5608kcal 5685kcal 5761kcal 5838kcal 5915kcal 5992kcal 6069kcal 6146kcal 6222kcal 6299kcal 6376kcal 6453kcal 6530kcal 6606kcal 6683kcal 6760kcal 6837kcal 6914kcal 6991kcal 7067kcal 7144kcal 7221kcal 7298kcal 7375kcal 7452kcal 7528kcal 7605kcal 7682kcal 7759kcal 7836kcal 7912kcal 7989kcal 8066kcal 8143kcal 8220kcal 8297kcal 8373kcal 8450kcal 8527kcal 8604kcal 8681kcal 8758kcal 8834kcal 8911kcal 8988kcal 9065kcal 9142kcal 9219kcal 9295kcal 9372kcal 9449kcal 9526kcal 9603kcal 9679kcal 9756kcal 9833kcal 9910kcal 9987kcal 10064kcal 10140kcal 10217kcal 10294kcal 10371kcal 10448kcal 10525kcal 10601kcal 10678kcal 10755kcal 10832kcal 10909kcal 10985kcal 11062kcal 11139kcal 11216kcal 11293kcal 11370kcal 11446kcal 11523kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 14842kcal 15266kcal 15690kcal 16114kcal 16538kcal 16962kcal 17387kcal 17811kcal 18235kcal 18659kcal 19083kcal 19507kcal 19931kcal 20355kcal 20779kcal 21203kcal 21627kcal 22051kcal 22475kcal 22899kcal 23324kcal 23748kcal 24172kcal 24596kcal 25020kcal 25444kcal 25868kcal 26292kcal 26716kcal 27140kcal 27564kcal 27988kcal 28412kcal 28837kcal 29261kcal 29685kcal 30109kcal 30533kcal 30957kcal 31381kcal 31805kcal 32229kcal 32653kcal 33077kcal 33501kcal 33925kcal 34349kcal 34774kcal 35198kcal 35622kcal 36046kcal 36470kcal 36894kcal 37318kcal 37742kcal 38166kcal 38590kcal 39014kcal 39438kcal 39862kcal 40287kcal 40711kcal 41135kcal 41559kcal 41983kcal 42407kcal 42831kcal 43255kcal 43679kcal 44103kcal 44527kcal 44951kcal 45375kcal 45799kcal 46224kcal 46648kcal 47072kcal 47496kcal 47920kcal 48344kcal 48768kcal 49192kcal 49616kcal 50040kcal 50464kcal 50888kcal 51312kcal 51737kcal 52161kcal 52585kcal 53009kcal 53433kcal 53857kcal 54281kcal 54705kcal 55129kcal 55553kcal 55977kcal 56401kcal 56825kcal 57249kcal 57674kcal 58098kcal 58522kcal 58946kcal 59370kcal 59794kcal 60218kcal 60642kcal 61066kcal 61490kcal 61914kcal 62338kcal 62762kcal 63187kcal 63611kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 13229kcal 13607kcal 13985kcal 14363kcal 14741kcal 15119kcal 15497kcal 15875kcal 16253kcal 16631kcal 17009kcal 17387kcal 17765kcal 18142kcal 18520kcal 18898kcal 19276kcal 19654kcal 20032kcal 20410kcal 20788kcal 21166kcal 21544kcal 21922kcal 22300kcal 22678kcal 23056kcal 23434kcal 23812kcal 24190kcal 24568kcal 24946kcal 25324kcal 25702kcal 26080kcal 26458kcal 26836kcal 27214kcal 27592kcal 27970kcal 28348kcal 28726kcal 29104kcal 29482kcal 29860kcal 30238kcal 30616kcal 30994kcal 31372kcal 31750kcal 32128kcal 32506kcal 32884kcal 33262kcal 33640kcal 34018kcal 34396kcal 34774kcal 35152kcal 35530kcal 35908kcal 36285kcal 36663kcal 37041kcal 37419kcal 37797kcal 38175kcal 38553kcal 38931kcal 39309kcal 39687kcal 40065kcal 40443kcal 40821kcal 41199kcal 41577kcal 41955kcal 42333kcal 42711kcal 43089kcal 43467kcal 43845kcal 44223kcal 44601kcal 44979kcal 45357kcal 45735kcal 46113kcal 46491kcal 46869kcal 47247kcal 47625kcal 48003kcal 48381kcal 48759kcal 49137kcal 49515kcal 49893kcal 50271kcal 50649kcal 51027kcal 51405kcal 51783kcal 52161kcal 52539kcal 52917kcal 53295kcal 53673kcal 54050kcal 54428kcal 54806kcal 55184kcal 55562kcal 55940kcal 56318kcal 56696kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 12691kcal 13054kcal 13416kcal 13779kcal 14141kcal 14504kcal 14867kcal 15229kcal 15592kcal 15955kcal 16317kcal 16680kcal 17042kcal 17405kcal 17768kcal 18130kcal 18493kcal 18855kcal 19218kcal 19581kcal 19943kcal 20306kcal 20668kcal 21031kcal 21394kcal 21756kcal 22119kcal 22482kcal 22844kcal 23207kcal 23569kcal 23932kcal 24295kcal 24657kcal 25020kcal 25382kcal 25745kcal 26108kcal 26470kcal 26833kcal 27196kcal 27558kcal 27921kcal 28283kcal 28646kcal 29009kcal 29371kcal 29734kcal 30096kcal 30459kcal 30822kcal 31184kcal 31547kcal 31910kcal 32272kcal 32635kcal 32997kcal 33360kcal 33723kcal 34085kcal 34448kcal 34810kcal 35173kcal 35536kcal 35898kcal 36261kcal 36624kcal 36986kcal 37349kcal 37711kcal 38074kcal 38437kcal 38799kcal 39162kcal 39524kcal 39887kcal 40250kcal 40612kcal 40975kcal 41337kcal 41700kcal 42063kcal 42425kcal 42788kcal 43151kcal 43513kcal 43876kcal 44238kcal 44601kcal 44964kcal 45326kcal 45689kcal 46051kcal 46414kcal 46777kcal 47139kcal 47502kcal 47865kcal 48227kcal 48590kcal 48952kcal 49315kcal 49678kcal 50040kcal 50403kcal 50765kcal 51128kcal 51491kcal 51853kcal 52216kcal 52579kcal 52941kcal 53304kcal 53666kcal 54029kcal 54392kcal
水泳
(速め:全般)		 10755kcal 11062kcal 11370kcal 11677kcal 11984kcal 12292kcal 12599kcal 12906kcal 13213kcal 13521kcal 13828kcal 14135kcal 14443kcal 14750kcal 15057kcal 15365kcal 15672kcal 15979kcal 16286kcal 16594kcal 16901kcal 17208kcal 17516kcal 17823kcal 18130kcal 18438kcal 18745kcal 19052kcal 19359kcal 19667kcal 19974kcal 20281kcal 20589kcal 20896kcal 21203kcal 21511kcal 21818kcal 22125kcal 22432kcal 22740kcal 23047kcal 23354kcal 23662kcal 23969kcal 24276kcal 24584kcal 24891kcal 25198kcal 25505kcal 25813kcal 26120kcal 26427kcal 26735kcal 27042kcal 27349kcal 27657kcal 27964kcal 28271kcal 28578kcal 28886kcal 29193kcal 29500kcal 29808kcal 30115kcal 30422kcal 30730kcal 31037kcal 31344kcal 31651kcal 31959kcal 32266kcal 32573kcal 32881kcal 33188kcal 33495kcal 33803kcal 34110kcal 34417kcal 34724kcal 35032kcal 35339kcal 35646kcal 35954kcal 36261kcal 36568kcal 36876kcal 37183kcal 37490kcal 37797kcal 38105kcal 38412kcal 38719kcal 39027kcal 39334kcal 39641kcal 39949kcal 40256kcal 40563kcal 40870kcal 41178kcal 41485kcal 41792kcal 42100kcal 42407kcal 42714kcal 43022kcal 43329kcal 43636kcal 43943kcal 44251kcal 44558kcal 44865kcal 45173kcal 45480kcal 45787kcal 46095kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 10755kcal 11062kcal 11370kcal 11677kcal 11984kcal 12292kcal 12599kcal 12906kcal 13213kcal 13521kcal 13828kcal 14135kcal 14443kcal 14750kcal 15057kcal 15365kcal 15672kcal 15979kcal 16286kcal 16594kcal 16901kcal 17208kcal 17516kcal 17823kcal 18130kcal 18438kcal 18745kcal 19052kcal 19359kcal 19667kcal 19974kcal 20281kcal 20589kcal 20896kcal 21203kcal 21511kcal 21818kcal 22125kcal 22432kcal 22740kcal 23047kcal 23354kcal 23662kcal 23969kcal 24276kcal 24584kcal 24891kcal 25198kcal 25505kcal 25813kcal 26120kcal 26427kcal 26735kcal 27042kcal 27349kcal 27657kcal 27964kcal 28271kcal 28578kcal 28886kcal 29193kcal 29500kcal 29808kcal 30115kcal 30422kcal 30730kcal 31037kcal 31344kcal 31651kcal 31959kcal 32266kcal 32573kcal 32881kcal 33188kcal 33495kcal 33803kcal 34110kcal 34417kcal 34724kcal 35032kcal 35339kcal 35646kcal 35954kcal 36261kcal 36568kcal 36876kcal 37183kcal 37490kcal 37797kcal 38105kcal 38412kcal 38719kcal 39027kcal 39334kcal 39641kcal 39949kcal 40256kcal 40563kcal 40870kcal 41178kcal 41485kcal 41792kcal 42100kcal 42407kcal 42714kcal 43022kcal 43329kcal 43636kcal 43943kcal 44251kcal 44558kcal 44865kcal 45173kcal 45480kcal 45787kcal 46095kcal
自転車
(速め:24km/h)		 10755kcal 11062kcal 11370kcal 11677kcal 11984kcal 12292kcal 12599kcal 12906kcal 13213kcal 13521kcal 13828kcal 14135kcal 14443kcal 14750kcal 15057kcal 15365kcal 15672kcal 15979kcal 16286kcal 16594kcal 16901kcal 17208kcal 17516kcal 17823kcal 18130kcal 18438kcal 18745kcal 19052kcal 19359kcal 19667kcal 19974kcal 20281kcal 20589kcal 20896kcal 21203kcal 21511kcal 21818kcal 22125kcal 22432kcal 22740kcal 23047kcal 23354kcal 23662kcal 23969kcal 24276kcal 24584kcal 24891kcal 25198kcal 25505kcal 25813kcal 26120kcal 26427kcal 26735kcal 27042kcal 27349kcal 27657kcal 27964kcal 28271kcal 28578kcal 28886kcal 29193kcal 29500kcal 29808kcal 30115kcal 30422kcal 30730kcal 31037kcal 31344kcal 31651kcal 31959kcal 32266kcal 32573kcal 32881kcal 33188kcal 33495kcal 33803kcal 34110kcal 34417kcal 34724kcal 35032kcal 35339kcal 35646kcal 35954kcal 36261kcal 36568kcal 36876kcal 37183kcal 37490kcal 37797kcal 38105kcal 38412kcal 38719kcal 39027kcal 39334kcal 39641kcal 39949kcal 40256kcal 40563kcal 40870kcal 41178kcal 41485kcal 41792kcal 42100kcal 42407kcal 42714kcal 43022kcal 43329kcal 43636kcal 43943kcal 44251kcal 44558kcal 44865kcal 45173kcal 45480kcal 45787kcal 46095kcal
ダンス
激しい		 9679kcal 9956kcal 10233kcal 10509kcal 10786kcal 11062kcal 11339kcal 11615kcal 11892kcal 12169kcal 12445kcal 12722kcal 12998kcal 13275kcal 13551kcal 13828kcal 14105kcal 14381kcal 14658kcal 14934kcal 15211kcal 15487kcal 15764kcal 16041kcal 16317kcal 16594kcal 16870kcal 17147kcal 17423kcal 17700kcal 17977kcal 18253kcal 18530kcal 18806kcal 19083kcal 19359kcal 19636kcal 19913kcal 20189kcal 20466kcal 20742kcal 21019kcal 21295kcal 21572kcal 21849kcal 22125kcal 22402kcal 22678kcal 22955kcal 23231kcal 23508kcal 23785kcal 24061kcal 24338kcal 24614kcal 24891kcal 25167kcal 25444kcal 25721kcal 25997kcal 26274kcal 26550kcal 26827kcal 27103kcal 27380kcal 27657kcal 27933kcal 28210kcal 28486kcal 28763kcal 29039kcal 29316kcal 29592kcal 29869kcal 30146kcal 30422kcal 30699kcal 30975kcal 31252kcal 31528kcal 31805kcal 32082kcal 32358kcal 32635kcal 32911kcal 33188kcal 33464kcal 33741kcal 34018kcal 34294kcal 34571kcal 34847kcal 35124kcal 35400kcal 35677kcal 35954kcal 36230kcal 36507kcal 36783kcal 37060kcal 37336kcal 37613kcal 37890kcal 38166kcal 38443kcal 38719kcal 38996kcal 39272kcal 39549kcal 39826kcal 40102kcal 40379kcal 40655kcal 40932kcal 41208kcal 41485kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 9464kcal 9735kcal 10005kcal 10276kcal 10546kcal 10816kcal 11087kcal 11357kcal 11628kcal 11898kcal 12169kcal 12439kcal 12709kcal 12980kcal 13250kcal 13521kcal 13791kcal 14062kcal 14332kcal 14602kcal 14873kcal 15143kcal 15414kcal 15684kcal 15955kcal 16225kcal 16495kcal 16766kcal 17036kcal 17307kcal 17577kcal 17847kcal 18118kcal 18388kcal 18659kcal 18929kcal 19200kcal 19470kcal 19740kcal 20011kcal 20281kcal 20552kcal 20822kcal 21093kcal 21363kcal 21633kcal 21904kcal 22174kcal 22445kcal 22715kcal 22986kcal 23256kcal 23526kcal 23797kcal 24067kcal 24338kcal 24608kcal 24879kcal 25149kcal 25419kcal 25690kcal 25960kcal 26231kcal 26501kcal 26771kcal 27042kcal 27312kcal 27583kcal 27853kcal 28124kcal 28394kcal 28664kcal 28935kcal 29205kcal 29476kcal 29746kcal 30017kcal 30287kcal 30557kcal 30828kcal 31098kcal 31369kcal 31639kcal 31910kcal 32180kcal 32450kcal 32721kcal 32991kcal 33262kcal 33532kcal 33803kcal 34073kcal 34343kcal 34614kcal 34884kcal 35155kcal 35425kcal 35695kcal 35966kcal 36236kcal 36507kcal 36777kcal 37048kcal 37318kcal 37588kcal 37859kcal 38129kcal 38400kcal 38670kcal 38941kcal 39211kcal 39481kcal 39752kcal 40022kcal 40293kcal 40563kcal
水泳
(普通:全般)		 8927kcal 9182kcal 9437kcal 9692kcal 9947kcal 10202kcal 10457kcal 10712kcal 10967kcal 11222kcal 11477kcal 11732kcal 11987kcal 12242kcal 12497kcal 12752kcal 13008kcal 13263kcal 13518kcal 13773kcal 14028kcal 14283kcal 14538kcal 14793kcal 15048kcal 15303kcal 15558kcal 15813kcal 16068kcal 16323kcal 16578kcal 16833kcal 17088kcal 17344kcal 17599kcal 17854kcal 18109kcal 18364kcal 18619kcal 18874kcal 19129kcal 19384kcal 19639kcal 19894kcal 20149kcal 20404kcal 20659kcal 20914kcal 21169kcal 21424kcal 21680kcal 21935kcal 22190kcal 22445kcal 22700kcal 22955kcal 23210kcal 23465kcal 23720kcal 23975kcal 24230kcal 24485kcal 24740kcal 24995kcal 25250kcal 25505kcal 25760kcal 26016kcal 26271kcal 26526kcal 26781kcal 27036kcal 27291kcal 27546kcal 27801kcal 28056kcal 28311kcal 28566kcal 28821kcal 29076kcal 29331kcal 29586kcal 29841kcal 30096kcal 30352kcal 30607kcal 30862kcal 31117kcal 31372kcal 31627kcal 31882kcal 32137kcal 32392kcal 32647kcal 32902kcal 33157kcal 33412kcal 33667kcal 33922kcal 34177kcal 34432kcal 34688kcal 34943kcal 35198kcal 35453kcal 35708kcal 35963kcal 36218kcal 36473kcal 36728kcal 36983kcal 37238kcal 37493kcal 37748kcal 38003kcal 38258kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 8604kcal 8850kcal 9096kcal 9341kcal 9587kcal 9833kcal 10079kcal 10325kcal 10571kcal 10816kcal 11062kcal 11308kcal 11554kcal 11800kcal 12046kcal 12292kcal 12537kcal 12783kcal 13029kcal 13275kcal 13521kcal 13767kcal 14012kcal 14258kcal 14504kcal 14750kcal 14996kcal 15242kcal 15487kcal 15733kcal 15979kcal 16225kcal 16471kcal 16717kcal 16962kcal 17208kcal 17454kcal 17700kcal 17946kcal 18192kcal 18438kcal 18683kcal 18929kcal 19175kcal 19421kcal 19667kcal 19913kcal 20158kcal 20404kcal 20650kcal 20896kcal 21142kcal 21388kcal 21633kcal 21879kcal 22125kcal 22371kcal 22617kcal 22863kcal 23108kcal 23354kcal 23600kcal 23846kcal 24092kcal 24338kcal 24584kcal 24829kcal 25075kcal 25321kcal 25567kcal 25813kcal 26059kcal 26304kcal 26550kcal 26796kcal 27042kcal 27288kcal 27534kcal 27779kcal 28025kcal 28271kcal 28517kcal 28763kcal 29009kcal 29254kcal 29500kcal 29746kcal 29992kcal 30238kcal 30484kcal 30730kcal 30975kcal 31221kcal 31467kcal 31713kcal 31959kcal 32205kcal 32450kcal 32696kcal 32942kcal 33188kcal 33434kcal 33680kcal 33925kcal 34171kcal 34417kcal 34663kcal 34909kcal 35155kcal 35400kcal 35646kcal 35892kcal 36138kcal 36384kcal 36630kcal 36876kcal
山登り 8604kcal 8850kcal 9096kcal 9341kcal 9587kcal 9833kcal 10079kcal 10325kcal 10571kcal 10816kcal 11062kcal 11308kcal 11554kcal 11800kcal 12046kcal 12292kcal 12537kcal 12783kcal 13029kcal 13275kcal 13521kcal 13767kcal 14012kcal 14258kcal 14504kcal 14750kcal 14996kcal 15242kcal 15487kcal 15733kcal 15979kcal 16225kcal 16471kcal 16717kcal 16962kcal 17208kcal 17454kcal 17700kcal 17946kcal 18192kcal 18438kcal 18683kcal 18929kcal 19175kcal 19421kcal 19667kcal 19913kcal 20158kcal 20404kcal 20650kcal 20896kcal 21142kcal 21388kcal 21633kcal 21879kcal 22125kcal 22371kcal 22617kcal 22863kcal 23108kcal 23354kcal 23600kcal 23846kcal 24092kcal 24338kcal 24584kcal 24829kcal 25075kcal 25321kcal 25567kcal 25813kcal 26059kcal 26304kcal 26550kcal 26796kcal 27042kcal 27288kcal 27534kcal 27779kcal 28025kcal 28271kcal 28517kcal 28763kcal 29009kcal 29254kcal 29500kcal 29746kcal 29992kcal 30238kcal 30484kcal 30730kcal 30975kcal 31221kcal 31467kcal 31713kcal 31959kcal 32205kcal 32450kcal 32696kcal 32942kcal 33188kcal 33434kcal 33680kcal 33925kcal 34171kcal 34417kcal 34663kcal 34909kcal 35155kcal 35400kcal 35646kcal 35892kcal 36138kcal 36384kcal 36630kcal 36876kcal
自転車
(普通:20km/h)		 8604kcal 8850kcal 9096kcal 9341kcal 9587kcal 9833kcal 10079kcal 10325kcal 10571kcal 10816kcal 11062kcal 11308kcal 11554kcal 11800kcal 12046kcal 12292kcal 12537kcal 12783kcal 13029kcal 13275kcal 13521kcal 13767kcal 14012kcal 14258kcal 14504kcal 14750kcal 14996kcal 15242kcal 15487kcal 15733kcal 15979kcal 16225kcal 16471kcal 16717kcal 16962kcal 17208kcal 17454kcal 17700kcal 17946kcal 18192kcal 18438kcal 18683kcal 18929kcal 19175kcal 19421kcal 19667kcal 19913kcal 20158kcal 20404kcal 20650kcal 20896kcal 21142kcal 21388kcal 21633kcal 21879kcal 22125kcal 22371kcal 22617kcal 22863kcal 23108kcal 23354kcal 23600kcal 23846kcal 24092kcal 24338kcal 24584kcal 24829kcal 25075kcal 25321kcal 25567kcal 25813kcal 26059kcal 26304kcal 26550kcal 26796kcal 27042kcal 27288kcal 27534kcal 27779kcal 28025kcal 28271kcal 28517kcal 28763kcal 29009kcal 29254kcal 29500kcal 29746kcal 29992kcal 30238kcal 30484kcal 30730kcal 30975kcal 31221kcal 31467kcal 31713kcal 31959kcal 32205kcal 32450kcal 32696kcal 32942kcal 33188kcal 33434kcal 33680kcal 33925kcal 34171kcal 34417kcal 34663kcal 34909kcal 35155kcal 35400kcal 35646kcal 35892kcal 36138kcal 36384kcal 36630kcal 36876kcal
HIIT
ジャンプあり		 8604kcal 8850kcal 9096kcal 9341kcal 9587kcal 9833kcal 10079kcal 10325kcal 10571kcal 10816kcal 11062kcal 11308kcal 11554kcal 11800kcal 12046kcal 12292kcal 12537kcal 12783kcal 13029kcal 13275kcal 13521kcal 13767kcal 14012kcal 14258kcal 14504kcal 14750kcal 14996kcal 15242kcal 15487kcal 15733kcal 15979kcal 16225kcal 16471kcal 16717kcal 16962kcal 17208kcal 17454kcal 17700kcal 17946kcal 18192kcal 18438kcal 18683kcal 18929kcal 19175kcal 19421kcal 19667kcal 19913kcal 20158kcal 20404kcal 20650kcal 20896kcal 21142kcal 21388kcal 21633kcal 21879kcal 22125kcal 22371kcal 22617kcal 22863kcal 23108kcal 23354kcal 23600kcal 23846kcal 24092kcal 24338kcal 24584kcal 24829kcal 25075kcal 25321kcal 25567kcal 25813kcal 26059kcal 26304kcal 26550kcal 26796kcal 27042kcal 27288kcal 27534kcal 27779kcal 28025kcal 28271kcal 28517kcal 28763kcal 29009kcal 29254kcal 29500kcal 29746kcal 29992kcal 30238kcal 30484kcal 30730kcal 30975kcal 31221kcal 31467kcal 31713kcal 31959kcal 32205kcal 32450kcal 32696kcal 32942kcal 33188kcal 33434kcal 33680kcal 33925kcal 34171kcal 34417kcal 34663kcal 34909kcal 35155kcal 35400kcal 35646kcal 35892kcal 36138kcal 36384kcal 36630kcal 36876kcal
ダンス
普通		 7851kcal 8075kcal 8300kcal 8524kcal 8748kcal 8973kcal 9197kcal 9421kcal 9646kcal 9870kcal 10094kcal 10319kcal 10543kcal 10767kcal 10992kcal 11216kcal 11440kcal 11665kcal 11889kcal 12113kcal 12338kcal 12562kcal 12786kcal 13011kcal 13235kcal 13459kcal 13684kcal 13908kcal 14132kcal 14357kcal 14581kcal 14805kcal 15030kcal 15254kcal 15478kcal 15703kcal 15927kcal 16151kcal 16376kcal 16600kcal 16824kcal 17049kcal 17273kcal 17497kcal 17721kcal 17946kcal 18170kcal 18394kcal 18619kcal 18843kcal 19067kcal 19292kcal 19516kcal 19740kcal 19965kcal 20189kcal 20413kcal 20638kcal 20862kcal 21086kcal 21311kcal 21535kcal 21759kcal 21984kcal 22208kcal 22432kcal 22657kcal 22881kcal 23105kcal 23330kcal 23554kcal 23778kcal 24003kcal 24227kcal 24451kcal 24676kcal 24900kcal 25124kcal 25349kcal 25573kcal 25797kcal 26022kcal 26246kcal 26470kcal 26695kcal 26919kcal 27143kcal 27368kcal 27592kcal 27816kcal 28041kcal 28265kcal 28489kcal 28714kcal 28938kcal 29162kcal 29387kcal 29611kcal 29835kcal 30060kcal 30284kcal 30508kcal 30733kcal 30957kcal 31181kcal 31406kcal 31630kcal 31854kcal 32079kcal 32303kcal 32527kcal 32752kcal 32976kcal 33200kcal 33425kcal 33649kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 6453kcal 6637kcal 6822kcal 7006kcal 7190kcal 7375kcal 7559kcal 7743kcal 7928kcal 8112kcal 8297kcal 8481kcal 8665kcal 8850kcal 9034kcal 9219kcal 9403kcal 9587kcal 9772kcal 9956kcal 10140kcal 10325kcal 10509kcal 10694kcal 10878kcal 11062kcal 11247kcal 11431kcal 11615kcal 11800kcal 11984kcal 12169kcal 12353kcal 12537kcal 12722kcal 12906kcal 13090kcal 13275kcal 13459kcal 13644kcal 13828kcal 14012kcal 14197kcal 14381kcal 14566kcal 14750kcal 14934kcal 15119kcal 15303kcal 15487kcal 15672kcal 15856kcal 16041kcal 16225kcal 16409kcal 16594kcal 16778kcal 16962kcal 17147kcal 17331kcal 17516kcal 17700kcal 17884kcal 18069kcal 18253kcal 18438kcal 18622kcal 18806kcal 18991kcal 19175kcal 19359kcal 19544kcal 19728kcal 19913kcal 20097kcal 20281kcal 20466kcal 20650kcal 20834kcal 21019kcal 21203kcal 21388kcal 21572kcal 21756kcal 21941kcal 22125kcal 22309kcal 22494kcal 22678kcal 22863kcal 23047kcal 23231kcal 23416kcal 23600kcal 23785kcal 23969kcal 24153kcal 24338kcal 24522kcal 24706kcal 24891kcal 25075kcal 25260kcal 25444kcal 25628kcal 25813kcal 25997kcal 26181kcal 26366kcal 26550kcal 26735kcal 26919kcal 27103kcal 27288kcal 27472kcal 27657kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 6453kcal 6637kcal 6822kcal 7006kcal 7190kcal 7375kcal 7559kcal 7743kcal 7928kcal 8112kcal 8297kcal 8481kcal 8665kcal 8850kcal 9034kcal 9219kcal 9403kcal 9587kcal 9772kcal 9956kcal 10140kcal 10325kcal 10509kcal 10694kcal 10878kcal 11062kcal 11247kcal 11431kcal 11615kcal 11800kcal 11984kcal 12169kcal 12353kcal 12537kcal 12722kcal 12906kcal 13090kcal 13275kcal 13459kcal 13644kcal 13828kcal 14012kcal 14197kcal 14381kcal 14566kcal 14750kcal 14934kcal 15119kcal 15303kcal 15487kcal 15672kcal 15856kcal 16041kcal 16225kcal 16409kcal 16594kcal 16778kcal 16962kcal 17147kcal 17331kcal 17516kcal 17700kcal 17884kcal 18069kcal 18253kcal 18438kcal 18622kcal 18806kcal 18991kcal 19175kcal 19359kcal 19544kcal 19728kcal 19913kcal 20097kcal 20281kcal 20466kcal 20650kcal 20834kcal 21019kcal 21203kcal 21388kcal 21572kcal 21756kcal 21941kcal 22125kcal 22309kcal 22494kcal 22678kcal 22863kcal 23047kcal 23231kcal 23416kcal 23600kcal 23785kcal 23969kcal 24153kcal 24338kcal 24522kcal 24706kcal 24891kcal 25075kcal 25260kcal 25444kcal 25628kcal 25813kcal 25997kcal 26181kcal 26366kcal 26550kcal 26735kcal 26919kcal 27103kcal 27288kcal 27472kcal 27657kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 5700kcal 5863kcal 6026kcal 6189kcal 6351kcal 6514kcal 6677kcal 6840kcal 7003kcal 7166kcal 7329kcal 7491kcal 7654kcal 7817kcal 7980kcal 8143kcal 8306kcal 8469kcal 8632kcal 8794kcal 8957kcal 9120kcal 9283kcal 9446kcal 9609kcal 9772kcal 9935kcal 10097kcal 10260kcal 10423kcal 10586kcal 10749kcal 10912kcal 11075kcal 11237kcal 11400kcal 11563kcal 11726kcal 11889kcal 12052kcal 12215kcal 12378kcal 12540kcal 12703kcal 12866kcal 13029kcal 13192kcal 13355kcal 13518kcal 13680kcal 13843kcal 14006kcal 14169kcal 14332kcal 14495kcal 14658kcal 14821kcal 14983kcal 15146kcal 15309kcal 15472kcal 15635kcal 15798kcal 15961kcal 16124kcal 16286kcal 16449kcal 16612kcal 16775kcal 16938kcal 17101kcal 17264kcal 17426kcal 17589kcal 17752kcal 17915kcal 18078kcal 18241kcal 18404kcal 18567kcal 18729kcal 18892kcal 19055kcal 19218kcal 19381kcal 19544kcal 19707kcal 19870kcal 20032kcal 20195kcal 20358kcal 20521kcal 20684kcal 20847kcal 21010kcal 21172kcal 21335kcal 21498kcal 21661kcal 21824kcal 21987kcal 22150kcal 22313kcal 22475kcal 22638kcal 22801kcal 22964kcal 23127kcal 23290kcal 23453kcal 23616kcal 23778kcal 23941kcal 24104kcal 24267kcal 24430kcal
踏み台昇降 5377kcal 5531kcal 5685kcal 5838kcal 5992kcal 6146kcal 6299kcal 6453kcal 6606kcal 6760kcal 6914kcal 7067kcal 7221kcal 7375kcal 7528kcal 7682kcal 7836kcal 7989kcal 8143kcal 8297kcal 8450kcal 8604kcal 8758kcal 8911kcal 9065kcal 9219kcal 9372kcal 9526kcal 9679kcal 9833kcal 9987kcal 10140kcal 10294kcal 10448kcal 10601kcal 10755kcal 10909kcal 11062kcal 11216kcal 11370kcal 11523kcal 11677kcal 11831kcal 11984kcal 12138kcal 12292kcal 12445kcal 12599kcal 12752kcal 12906kcal 13060kcal 13213kcal 13367kcal 13521kcal 13674kcal 13828kcal 13982kcal 14135kcal 14289kcal 14443kcal 14596kcal 14750kcal 14904kcal 15057kcal 15211kcal 15365kcal 15518kcal 15672kcal 15825kcal 15979kcal 16133kcal 16286kcal 16440kcal 16594kcal 16747kcal 16901kcal 17055kcal 17208kcal 17362kcal 17516kcal 17669kcal 17823kcal 17977kcal 18130kcal 18284kcal 18438kcal 18591kcal 18745kcal 18898kcal 19052kcal 19206kcal 19359kcal 19513kcal 19667kcal 19820kcal 19974kcal 20128kcal 20281kcal 20435kcal 20589kcal 20742kcal 20896kcal 21050kcal 21203kcal 21357kcal 21511kcal 21664kcal 21818kcal 21971kcal 22125kcal 22279kcal 22432kcal 22586kcal 22740kcal 22893kcal 23047kcal
HIIT
ジャンプなし		 5377kcal 5531kcal 5685kcal 5838kcal 5992kcal 6146kcal 6299kcal 6453kcal 6606kcal 6760kcal 6914kcal 7067kcal 7221kcal 7375kcal 7528kcal 7682kcal 7836kcal 7989kcal 8143kcal 8297kcal 8450kcal 8604kcal 8758kcal 8911kcal 9065kcal 9219kcal 9372kcal 9526kcal 9679kcal 9833kcal 9987kcal 10140kcal 10294kcal 10448kcal 10601kcal 10755kcal 10909kcal 11062kcal 11216kcal 11370kcal 11523kcal 11677kcal 11831kcal 11984kcal 12138kcal 12292kcal 12445kcal 12599kcal 12752kcal 12906kcal 13060kcal 13213kcal 13367kcal 13521kcal 13674kcal 13828kcal 13982kcal 14135kcal 14289kcal 14443kcal 14596kcal 14750kcal 14904kcal 15057kcal 15211kcal 15365kcal 15518kcal 15672kcal 15825kcal 15979kcal 16133kcal 16286kcal 16440kcal 16594kcal 16747kcal 16901kcal 17055kcal 17208kcal 17362kcal 17516kcal 17669kcal 17823kcal 17977kcal 18130kcal 18284kcal 18438kcal 18591kcal 18745kcal 18898kcal 19052kcal 19206kcal 19359kcal 19513kcal 19667kcal 19820kcal 19974kcal 20128kcal 20281kcal 20435kcal 20589kcal 20742kcal 20896kcal 21050kcal 21203kcal 21357kcal 21511kcal 21664kcal 21818kcal 21971kcal 22125kcal 22279kcal 22432kcal 22586kcal 22740kcal 22893kcal 23047kcal
ダンス
ゆっくり		 5377kcal 5531kcal 5685kcal 5838kcal 5992kcal 6146kcal 6299kcal 6453kcal 6606kcal 6760kcal 6914kcal 7067kcal 7221kcal 7375kcal 7528kcal 7682kcal 7836kcal 7989kcal 8143kcal 8297kcal 8450kcal 8604kcal 8758kcal 8911kcal 9065kcal 9219kcal 9372kcal 9526kcal 9679kcal 9833kcal 9987kcal 10140kcal 10294kcal 10448kcal 10601kcal 10755kcal 10909kcal 11062kcal 11216kcal 11370kcal 11523kcal 11677kcal 11831kcal 11984kcal 12138kcal 12292kcal 12445kcal 12599kcal 12752kcal 12906kcal 13060kcal 13213kcal 13367kcal 13521kcal 13674kcal 13828kcal 13982kcal 14135kcal 14289kcal 14443kcal 14596kcal 14750kcal 14904kcal 15057kcal 15211kcal 15365kcal 15518kcal 15672kcal 15825kcal 15979kcal 16133kcal 16286kcal 16440kcal 16594kcal 16747kcal 16901kcal 17055kcal 17208kcal 17362kcal 17516kcal 17669kcal 17823kcal 17977kcal 18130kcal 18284kcal 18438kcal 18591kcal 18745kcal 18898kcal 19052kcal 19206kcal 19359kcal 19513kcal 19667kcal 19820kcal 19974kcal 20128kcal 20281kcal 20435kcal 20589kcal 20742kcal 20896kcal 21050kcal 21203kcal 21357kcal 21511kcal 21664kcal 21818kcal 21971kcal 22125kcal 22279kcal 22432kcal 22586kcal 22740kcal 22893kcal 23047kcal
筋トレ
スクワット		 5377kcal 5531kcal 5685kcal 5838kcal 5992kcal 6146kcal 6299kcal 6453kcal 6606kcal 6760kcal 6914kcal 7067kcal 7221kcal 7375kcal 7528kcal 7682kcal 7836kcal 7989kcal 8143kcal 8297kcal 8450kcal 8604kcal 8758kcal 8911kcal 9065kcal 9219kcal 9372kcal 9526kcal 9679kcal 9833kcal 9987kcal 10140kcal 10294kcal 10448kcal 10601kcal 10755kcal 10909kcal 11062kcal 11216kcal 11370kcal 11523kcal 11677kcal 11831kcal 11984kcal 12138kcal 12292kcal 12445kcal 12599kcal 12752kcal 12906kcal 13060kcal 13213kcal 13367kcal 13521kcal 13674kcal 13828kcal 13982kcal 14135kcal 14289kcal 14443kcal 14596kcal 14750kcal 14904kcal 15057kcal 15211kcal 15365kcal 15518kcal 15672kcal 15825kcal 15979kcal 16133kcal 16286kcal 16440kcal 16594kcal 16747kcal 16901kcal 17055kcal 17208kcal 17362kcal 17516kcal 17669kcal 17823kcal 17977kcal 18130kcal 18284kcal 18438kcal 18591kcal 18745kcal 18898kcal 19052kcal 19206kcal 19359kcal 19513kcal 19667kcal 19820kcal 19974kcal 20128kcal 20281kcal 20435kcal 20589kcal 20742kcal 20896kcal 21050kcal 21203kcal 21357kcal 21511kcal 21664kcal 21818kcal 21971kcal 22125kcal 22279kcal 22432kcal 22586kcal 22740kcal 22893kcal 23047kcal
部屋の片づけ全般 5162kcal 5310kcal 5457kcal 5605kcal 5752kcal 5900kcal 6047kcal 6195kcal 6342kcal 6490kcal 6637kcal 6785kcal 6932kcal 7080kcal 7227kcal 7375kcal 7522kcal 7670kcal 7817kcal 7965kcal 8112kcal 8260kcal 8407kcal 8555kcal 8702kcal 8850kcal 8997kcal 9145kcal 9292kcal 9440kcal 9587kcal 9735kcal 9882kcal 10030kcal 10177kcal 10325kcal 10472kcal 10620kcal 10767kcal 10915kcal 11062kcal 11210kcal 11357kcal 11505kcal 11652kcal 11800kcal 11947kcal 12095kcal 12242kcal 12390kcal 12537kcal 12685kcal 12832kcal 12980kcal 13127kcal 13275kcal 13422kcal 13570kcal 13717kcal 13865kcal 14012kcal 14160kcal 14307kcal 14455kcal 14602kcal 14750kcal 14897kcal 15045kcal 15192kcal 15340kcal 15487kcal 15635kcal 15782kcal 15930kcal 16077kcal 16225kcal 16372kcal 16520kcal 16667kcal 16815kcal 16962kcal 17110kcal 17257kcal 17405kcal 17552kcal 17700kcal 17847kcal 17995kcal 18142kcal 18290kcal 18438kcal 18585kcal 18733kcal 18880kcal 19028kcal 19175kcal 19323kcal 19470kcal 19618kcal 19765kcal 19913kcal 20060kcal 20208kcal 20355kcal 20503kcal 20650kcal 20798kcal 20945kcal 21093kcal 21240kcal 21388kcal 21535kcal 21683kcal 21830kcal 21978kcal 22125kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 4839kcal 4978kcal 5116kcal 5254kcal 5393kcal 5531kcal 5669kcal 5807kcal 5946kcal 6084kcal 6222kcal 6361kcal 6499kcal 6637kcal 6775kcal 6914kcal 7052kcal 7190kcal 7329kcal 7467kcal 7605kcal 7743kcal 7882kcal 8020kcal 8158kcal 8297kcal 8435kcal 8573kcal 8711kcal 8850kcal 8988kcal 9126kcal 9265kcal 9403kcal 9541kcal 9679kcal 9818kcal 9956kcal 10094kcal 10233kcal 10371kcal 10509kcal 10647kcal 10786kcal 10924kcal 11062kcal 11201kcal 11339kcal 11477kcal 11615kcal 11754kcal 11892kcal 12030kcal 12169kcal 12307kcal 12445kcal 12583kcal 12722kcal 12860kcal 12998kcal 13137kcal 13275kcal 13413kcal 13551kcal 13690kcal 13828kcal 13966kcal 14105kcal 14243kcal 14381kcal 14519kcal 14658kcal 14796kcal 14934kcal 15073kcal 15211kcal 15349kcal 15487kcal 15626kcal 15764kcal 15902kcal 16041kcal 16179kcal 16317kcal 16455kcal 16594kcal 16732kcal 16870kcal 17009kcal 17147kcal 17285kcal 17423kcal 17562kcal 17700kcal 17838kcal 17977kcal 18115kcal 18253kcal 18391kcal 18530kcal 18668kcal 18806kcal 18945kcal 19083kcal 19221kcal 19359kcal 19498kcal 19636kcal 19774kcal 19913kcal 20051kcal 20189kcal 20327kcal 20466kcal 20604kcal 20742kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4624kcal 4757kcal 4889kcal 5021kcal 5153kcal 5285kcal 5417kcal 5549kcal 5681kcal 5814kcal 5946kcal 6078kcal 6210kcal 6342kcal 6474kcal 6606kcal 6739kcal 6871kcal 7003kcal 7135kcal 7267kcal 7399kcal 7531kcal 7664kcal 7796kcal 7928kcal 8060kcal 8192kcal 8324kcal 8456kcal 8589kcal 8721kcal 8853kcal 8985kcal 9117kcal 9249kcal 9381kcal 9514kcal 9646kcal 9778kcal 9910kcal 10042kcal 10174kcal 10306kcal 10438kcal 10571kcal 10703kcal 10835kcal 10967kcal 11099kcal 11231kcal 11363kcal 11496kcal 11628kcal 11760kcal 11892kcal 12024kcal 12156kcal 12288kcal 12421kcal 12553kcal 12685kcal 12817kcal 12949kcal 13081kcal 13213kcal 13346kcal 13478kcal 13610kcal 13742kcal 13874kcal 14006kcal 14138kcal 14271kcal 14403kcal 14535kcal 14667kcal 14799kcal 14931kcal 15063kcal 15195kcal 15328kcal 15460kcal 15592kcal 15724kcal 15856kcal 15988kcal 16120kcal 16253kcal 16385kcal 16517kcal 16649kcal 16781kcal 16913kcal 17045kcal 17178kcal 17310kcal 17442kcal 17574kcal 17706kcal 17838kcal 17970kcal 18103kcal 18235kcal 18367kcal 18499kcal 18631kcal 18763kcal 18895kcal 19028kcal 19160kcal 19292kcal 19424kcal 19556kcal 19688kcal 19820kcal
ヨガ
パワー		 4302kcal 4425kcal 4548kcal 4670kcal 4793kcal 4916kcal 5039kcal 5162kcal 5285kcal 5408kcal 5531kcal 5654kcal 5777kcal 5900kcal 6023kcal 6146kcal 6268kcal 6391kcal 6514kcal 6637kcal 6760kcal 6883kcal 7006kcal 7129kcal 7252kcal 7375kcal 7498kcal 7621kcal 7743kcal 7866kcal 7989kcal 8112kcal 8235kcal 8358kcal 8481kcal 8604kcal 8727kcal 8850kcal 8973kcal 9096kcal 9219kcal 9341kcal 9464kcal 9587kcal 9710kcal 9833kcal 9956kcal 10079kcal 10202kcal 10325kcal 10448kcal 10571kcal 10694kcal 10816kcal 10939kcal 11062kcal 11185kcal 11308kcal 11431kcal 11554kcal 11677kcal 11800kcal 11923kcal 12046kcal 12169kcal 12292kcal 12414kcal 12537kcal 12660kcal 12783kcal 12906kcal 13029kcal 13152kcal 13275kcal 13398kcal 13521kcal 13644kcal 13767kcal 13889kcal 14012kcal 14135kcal 14258kcal 14381kcal 14504kcal 14627kcal 14750kcal 14873kcal 14996kcal 15119kcal 15242kcal 15365kcal 15487kcal 15610kcal 15733kcal 15856kcal 15979kcal 16102kcal 16225kcal 16348kcal 16471kcal 16594kcal 16717kcal 16840kcal 16962kcal 17085kcal 17208kcal 17331kcal 17454kcal 17577kcal 17700kcal 17823kcal 17946kcal 18069kcal 18192kcal 18315kcal 18438kcal
筋トレ
腹筋運動		 4087kcal 4203kcal 4320kcal 4437kcal 4554kcal 4670kcal 4787kcal 4904kcal 5021kcal 5138kcal 5254kcal 5371kcal 5488kcal 5605kcal 5721kcal 5838kcal 5955kcal 6072kcal 6189kcal 6305kcal 6422kcal 6539kcal 6656kcal 6772kcal 6889kcal 7006kcal 7123kcal 7239kcal 7356kcal 7473kcal 7590kcal 7707kcal 7823kcal 7940kcal 8057kcal 8174kcal 8290kcal 8407kcal 8524kcal 8641kcal 8758kcal 8874kcal 8991kcal 9108kcal 9225kcal 9341kcal 9458kcal 9575kcal 9692kcal 9809kcal 9925kcal 10042kcal 10159kcal 10276kcal 10392kcal 10509kcal 10626kcal 10743kcal 10859kcal 10976kcal 11093kcal 11210kcal 11327kcal 11443kcal 11560kcal 11677kcal 11794kcal 11910kcal 12027kcal 12144kcal 12261kcal 12378kcal 12494kcal 12611kcal 12728kcal 12845kcal 12961kcal 13078kcal 13195kcal 13312kcal 13429kcal 13545kcal 13662kcal 13779kcal 13896kcal 14012kcal 14129kcal 14246kcal 14363kcal 14479kcal 14596kcal 14713kcal 14830kcal 14947kcal 15063kcal 15180kcal 15297kcal 15414kcal 15530kcal 15647kcal 15764kcal 15881kcal 15998kcal 16114kcal 16231kcal 16348kcal 16465kcal 16581kcal 16698kcal 16815kcal 16932kcal 17049kcal 17165kcal 17282kcal 17399kcal 17516kcal
筋トレ
背筋運動		 4087kcal 4203kcal 4320kcal 4437kcal 4554kcal 4670kcal 4787kcal 4904kcal 5021kcal 5138kcal 5254kcal 5371kcal 5488kcal 5605kcal 5721kcal 5838kcal 5955kcal 6072kcal 6189kcal 6305kcal 6422kcal 6539kcal 6656kcal 6772kcal 6889kcal 7006kcal 7123kcal 7239kcal 7356kcal 7473kcal 7590kcal 7707kcal 7823kcal 7940kcal 8057kcal 8174kcal 8290kcal 8407kcal 8524kcal 8641kcal 8758kcal 8874kcal 8991kcal 9108kcal 9225kcal 9341kcal 9458kcal 9575kcal 9692kcal 9809kcal 9925kcal 10042kcal 10159kcal 10276kcal 10392kcal 10509kcal 10626kcal 10743kcal 10859kcal 10976kcal 11093kcal 11210kcal 11327kcal 11443kcal 11560kcal 11677kcal 11794kcal 11910kcal 12027kcal 12144kcal 12261kcal 12378kcal 12494kcal 12611kcal 12728kcal 12845kcal 12961kcal 13078kcal 13195kcal 13312kcal 13429kcal 13545kcal 13662kcal 13779kcal 13896kcal 14012kcal 14129kcal 14246kcal 14363kcal 14479kcal 14596kcal 14713kcal 14830kcal 14947kcal 15063kcal 15180kcal 15297kcal 15414kcal 15530kcal 15647kcal 15764kcal 15881kcal 15998kcal 16114kcal 16231kcal 16348kcal 16465kcal 16581kcal 16698kcal 16815kcal 16932kcal 17049kcal 17165kcal 17282kcal 17399kcal 17516kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4087kcal 4203kcal 4320kcal 4437kcal 4554kcal 4670kcal 4787kcal 4904kcal 5021kcal 5138kcal 5254kcal 5371kcal 5488kcal 5605kcal 5721kcal 5838kcal 5955kcal 6072kcal 6189kcal 6305kcal 6422kcal 6539kcal 6656kcal 6772kcal 6889kcal 7006kcal 7123kcal 7239kcal 7356kcal 7473kcal 7590kcal 7707kcal 7823kcal 7940kcal 8057kcal 8174kcal 8290kcal 8407kcal 8524kcal 8641kcal 8758kcal 8874kcal 8991kcal 9108kcal 9225kcal 9341kcal 9458kcal 9575kcal 9692kcal 9809kcal 9925kcal 10042kcal 10159kcal 10276kcal 10392kcal 10509kcal 10626kcal 10743kcal 10859kcal 10976kcal 11093kcal 11210kcal 11327kcal 11443kcal 11560kcal 11677kcal 11794kcal 11910kcal 12027kcal 12144kcal 12261kcal 12378kcal 12494kcal 12611kcal 12728kcal 12845kcal 12961kcal 13078kcal 13195kcal 13312kcal 13429kcal 13545kcal 13662kcal 13779kcal 13896kcal 14012kcal 14129kcal 14246kcal 14363kcal 14479kcal 14596kcal 14713kcal 14830kcal 14947kcal 15063kcal 15180kcal 15297kcal 15414kcal 15530kcal 15647kcal 15764kcal 15881kcal 15998kcal 16114kcal 16231kcal 16348kcal 16465kcal 16581kcal 16698kcal 16815kcal 16932kcal 17049kcal 17165kcal 17282kcal 17399kcal 17516kcal
筋トレ
懸垂		 4087kcal 4203kcal 4320kcal 4437kcal 4554kcal 4670kcal 4787kcal 4904kcal 5021kcal 5138kcal 5254kcal 5371kcal 5488kcal 5605kcal 5721kcal 5838kcal 5955kcal 6072kcal 6189kcal 6305kcal 6422kcal 6539kcal 6656kcal 6772kcal 6889kcal 7006kcal 7123kcal 7239kcal 7356kcal 7473kcal 7590kcal 7707kcal 7823kcal 7940kcal 8057kcal 8174kcal 8290kcal 8407kcal 8524kcal 8641kcal 8758kcal 8874kcal 8991kcal 9108kcal 9225kcal 9341kcal 9458kcal 9575kcal 9692kcal 9809kcal 9925kcal 10042kcal 10159kcal 10276kcal 10392kcal 10509kcal 10626kcal 10743kcal 10859kcal 10976kcal 11093kcal 11210kcal 11327kcal 11443kcal 11560kcal 11677kcal 11794kcal 11910kcal 12027kcal 12144kcal 12261kcal 12378kcal 12494kcal 12611kcal 12728kcal 12845kcal 12961kcal 13078kcal 13195kcal 13312kcal 13429kcal 13545kcal 13662kcal 13779kcal 13896kcal 14012kcal 14129kcal 14246kcal 14363kcal 14479kcal 14596kcal 14713kcal 14830kcal 14947kcal 15063kcal 15180kcal 15297kcal 15414kcal 15530kcal 15647kcal 15764kcal 15881kcal 15998kcal 16114kcal 16231kcal 16348kcal 16465kcal 16581kcal 16698kcal 16815kcal 16932kcal 17049kcal 17165kcal 17282kcal 17399kcal 17516kcal
トランポリン
ゆっくり		 3764kcal 3871kcal 3979kcal 4087kcal 4194kcal 4302kcal 4409kcal 4517kcal 4624kcal 4732kcal 4839kcal 4947kcal 5055kcal 5162kcal 5270kcal 5377kcal 5485kcal 5592kcal 5700kcal 5807kcal 5915kcal 6023kcal 6130kcal 6238kcal 6345kcal 6453kcal 6560kcal 6668kcal 6775kcal 6883kcal 6991kcal 7098kcal 7206kcal 7313kcal 7421kcal 7528kcal 7636kcal 7743kcal 7851kcal 7959kcal 8066kcal 8174kcal 8281kcal 8389kcal 8496kcal 8604kcal 8711kcal 8819kcal 8927kcal 9034kcal 9142kcal 9249kcal 9357kcal 9464kcal 9572kcal 9679kcal 9787kcal 9895kcal 10002kcal 10110kcal 10217kcal 10325kcal 10432kcal 10540kcal 10647kcal 10755kcal 10863kcal 10970kcal 11078kcal 11185kcal 11293kcal 11400kcal 11508kcal 11615kcal 11723kcal 11831kcal 11938kcal 12046kcal 12153kcal 12261kcal 12368kcal 12476kcal 12583kcal 12691kcal 12799kcal 12906kcal 13014kcal 13121kcal 13229kcal 13336kcal 13444kcal 13551kcal 13659kcal 13767kcal 13874kcal 13982kcal 14089kcal 14197kcal 14304kcal 14412kcal 14519kcal 14627kcal 14735kcal 14842kcal 14950kcal 15057kcal 15165kcal 15272kcal 15380kcal 15487kcal 15595kcal 15703kcal 15810kcal 15918kcal 16025kcal 16133kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3764kcal 3871kcal 3979kcal 4087kcal 4194kcal 4302kcal 4409kcal 4517kcal 4624kcal 4732kcal 4839kcal 4947kcal 5055kcal 5162kcal 5270kcal 5377kcal 5485kcal 5592kcal 5700kcal 5807kcal 5915kcal 6023kcal 6130kcal 6238kcal 6345kcal 6453kcal 6560kcal 6668kcal 6775kcal 6883kcal 6991kcal 7098kcal 7206kcal 7313kcal 7421kcal 7528kcal 7636kcal 7743kcal 7851kcal 7959kcal 8066kcal 8174kcal 8281kcal 8389kcal 8496kcal 8604kcal 8711kcal 8819kcal 8927kcal 9034kcal 9142kcal 9249kcal 9357kcal 9464kcal 9572kcal 9679kcal 9787kcal 9895kcal 10002kcal 10110kcal 10217kcal 10325kcal 10432kcal 10540kcal 10647kcal 10755kcal 10863kcal 10970kcal 11078kcal 11185kcal 11293kcal 11400kcal 11508kcal 11615kcal 11723kcal 11831kcal 11938kcal 12046kcal 12153kcal 12261kcal 12368kcal 12476kcal 12583kcal 12691kcal 12799kcal 12906kcal 13014kcal 13121kcal 13229kcal 13336kcal 13444kcal 13551kcal 13659kcal 13767kcal 13874kcal 13982kcal 14089kcal 14197kcal 14304kcal 14412kcal 14519kcal 14627kcal 14735kcal 14842kcal 14950kcal 15057kcal 15165kcal 15272kcal 15380kcal 15487kcal 15595kcal 15703kcal 15810kcal 15918kcal 16025kcal 16133kcal
料理全般 3764kcal 3871kcal 3979kcal 4087kcal 4194kcal 4302kcal 4409kcal 4517kcal 4624kcal 4732kcal 4839kcal 4947kcal 5055kcal 5162kcal 5270kcal 5377kcal 5485kcal 5592kcal 5700kcal 5807kcal 5915kcal 6023kcal 6130kcal 6238kcal 6345kcal 6453kcal 6560kcal 6668kcal 6775kcal 6883kcal 6991kcal 7098kcal 7206kcal 7313kcal 7421kcal 7528kcal 7636kcal 7743kcal 7851kcal 7959kcal 8066kcal 8174kcal 8281kcal 8389kcal 8496kcal 8604kcal 8711kcal 8819kcal 8927kcal 9034kcal 9142kcal 9249kcal 9357kcal 9464kcal 9572kcal 9679kcal 9787kcal 9895kcal 10002kcal 10110kcal 10217kcal 10325kcal 10432kcal 10540kcal 10647kcal 10755kcal 10863kcal 10970kcal 11078kcal 11185kcal 11293kcal 11400kcal 11508kcal 11615kcal 11723kcal 11831kcal 11938kcal 12046kcal 12153kcal 12261kcal 12368kcal 12476kcal 12583kcal 12691kcal 12799kcal 12906kcal 13014kcal 13121kcal 13229kcal 13336kcal 13444kcal 13551kcal 13659kcal 13767kcal 13874kcal 13982kcal 14089kcal 14197kcal 14304kcal 14412kcal 14519kcal 14627kcal 14735kcal 14842kcal 14950kcal 15057kcal 15165kcal 15272kcal 15380kcal 15487kcal 15595kcal 15703kcal 15810kcal 15918kcal 16025kcal 16133kcal
掃除機をかける 3549kcal 3650kcal 3752kcal 3853kcal 3954kcal 4056kcal 4157kcal 4259kcal 4360kcal 4461kcal 4563kcal 4664kcal 4766kcal 4867kcal 4969kcal 5070kcal 5171kcal 5273kcal 5374kcal 5476kcal 5577kcal 5678kcal 5780kcal 5881kcal 5983kcal 6084kcal 6185kcal 6287kcal 6388kcal 6490kcal 6591kcal 6692kcal 6794kcal 6895kcal 6997kcal 7098kcal 7200kcal 7301kcal 7402kcal 7504kcal 7605kcal 7707kcal 7808kcal 7909kcal 8011kcal 8112kcal 8214kcal 8315kcal 8416kcal 8518kcal 8619kcal 8721kcal 8822kcal 8923kcal 9025kcal 9126kcal 9228kcal 9329kcal 9431kcal 9532kcal 9633kcal 9735kcal 9836kcal 9938kcal 10039kcal 10140kcal 10242kcal 10343kcal 10445kcal 10546kcal 10647kcal 10749kcal 10850kcal 10952kcal 11053kcal 11154kcal 11256kcal 11357kcal 11459kcal 11560kcal 11662kcal 11763kcal 11864kcal 11966kcal 12067kcal 12169kcal 12270kcal 12371kcal 12473kcal 12574kcal 12676kcal 12777kcal 12878kcal 12980kcal 13081kcal 13183kcal 13284kcal 13385kcal 13487kcal 13588kcal 13690kcal 13791kcal 13893kcal 13994kcal 14095kcal 14197kcal 14298kcal 14400kcal 14501kcal 14602kcal 14704kcal 14805kcal 14907kcal 15008kcal 15109kcal 15211kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3226kcal 3318kcal 3411kcal 3503kcal 3595kcal 3687kcal 3779kcal 3871kcal 3964kcal 4056kcal 4148kcal 4240kcal 4332kcal 4425kcal 4517kcal 4609kcal 4701kcal 4793kcal 4886kcal 4978kcal 5070kcal 5162kcal 5254kcal 5347kcal 5439kcal 5531kcal 5623kcal 5715kcal 5807kcal 5900kcal 5992kcal 6084kcal 6176kcal 6268kcal 6361kcal 6453kcal 6545kcal 6637kcal 6729kcal 6822kcal 6914kcal 7006kcal 7098kcal 7190kcal 7283kcal 7375kcal 7467kcal 7559kcal 7651kcal 7743kcal 7836kcal 7928kcal 8020kcal 8112kcal 8204kcal 8297kcal 8389kcal 8481kcal 8573kcal 8665kcal 8758kcal 8850kcal 8942kcal 9034kcal 9126kcal 9219kcal 9311kcal 9403kcal 9495kcal 9587kcal 9679kcal 9772kcal 9864kcal 9956kcal 10048kcal 10140kcal 10233kcal 10325kcal 10417kcal 10509kcal 10601kcal 10694kcal 10786kcal 10878kcal 10970kcal 11062kcal 11154kcal 11247kcal 11339kcal 11431kcal 11523kcal 11615kcal 11708kcal 11800kcal 11892kcal 11984kcal 12076kcal 12169kcal 12261kcal 12353kcal 12445kcal 12537kcal 12630kcal 12722kcal 12814kcal 12906kcal 12998kcal 13090kcal 13183kcal 13275kcal 13367kcal 13459kcal 13551kcal 13644kcal 13736kcal 13828kcal
体をよく動かす仕事 3226kcal 3318kcal 3411kcal 3503kcal 3595kcal 3687kcal 3779kcal 3871kcal 3964kcal 4056kcal 4148kcal 4240kcal 4332kcal 4425kcal 4517kcal 4609kcal 4701kcal 4793kcal 4886kcal 4978kcal 5070kcal 5162kcal 5254kcal 5347kcal 5439kcal 5531kcal 5623kcal 5715kcal 5807kcal 5900kcal 5992kcal 6084kcal 6176kcal 6268kcal 6361kcal 6453kcal 6545kcal 6637kcal 6729kcal 6822kcal 6914kcal 7006kcal 7098kcal 7190kcal 7283kcal 7375kcal 7467kcal 7559kcal 7651kcal 7743kcal 7836kcal 7928kcal 8020kcal 8112kcal 8204kcal 8297kcal 8389kcal 8481kcal 8573kcal 8665kcal 8758kcal 8850kcal 8942kcal 9034kcal 9126kcal 9219kcal 9311kcal 9403kcal 9495kcal 9587kcal 9679kcal 9772kcal 9864kcal 9956kcal 10048kcal 10140kcal 10233kcal 10325kcal 10417kcal 10509kcal 10601kcal 10694kcal 10786kcal 10878kcal 10970kcal 11062kcal 11154kcal 11247kcal 11339kcal 11431kcal 11523kcal 11615kcal 11708kcal 11800kcal 11892kcal 11984kcal 12076kcal 12169kcal 12261kcal 12353kcal 12445kcal 12537kcal 12630kcal 12722kcal 12814kcal 12906kcal 12998kcal 13090kcal 13183kcal 13275kcal 13367kcal 13459kcal 13551kcal 13644kcal 13736kcal 13828kcal
皿洗い 3226kcal 3318kcal 3411kcal 3503kcal 3595kcal 3687kcal 3779kcal 3871kcal 3964kcal 4056kcal 4148kcal 4240kcal 4332kcal 4425kcal 4517kcal 4609kcal 4701kcal 4793kcal 4886kcal 4978kcal 5070kcal 5162kcal 5254kcal 5347kcal 5439kcal 5531kcal 5623kcal 5715kcal 5807kcal 5900kcal 5992kcal 6084kcal 6176kcal 6268kcal 6361kcal 6453kcal 6545kcal 6637kcal 6729kcal 6822kcal 6914kcal 7006kcal 7098kcal 7190kcal 7283kcal 7375kcal 7467kcal 7559kcal 7651kcal 7743kcal 7836kcal 7928kcal 8020kcal 8112kcal 8204kcal 8297kcal 8389kcal 8481kcal 8573kcal 8665kcal 8758kcal 8850kcal 8942kcal 9034kcal 9126kcal 9219kcal 9311kcal 9403kcal 9495kcal 9587kcal 9679kcal 9772kcal 9864kcal 9956kcal 10048kcal 10140kcal 10233kcal 10325kcal 10417kcal 10509kcal 10601kcal 10694kcal 10786kcal 10878kcal 10970kcal 11062kcal 11154kcal 11247kcal 11339kcal 11431kcal 11523kcal 11615kcal 11708kcal 11800kcal 11892kcal 11984kcal 12076kcal 12169kcal 12261kcal 12353kcal 12445kcal 12537kcal 12630kcal 12722kcal 12814kcal 12906kcal 12998kcal 13090kcal 13183kcal 13275kcal 13367kcal 13459kcal 13551kcal 13644kcal 13736kcal 13828kcal
ヨガ
ハタ		 3226kcal 3318kcal 3411kcal 3503kcal 3595kcal 3687kcal 3779kcal 3871kcal 3964kcal 4056kcal 4148kcal 4240kcal 4332kcal 4425kcal 4517kcal 4609kcal 4701kcal 4793kcal 4886kcal 4978kcal 5070kcal 5162kcal 5254kcal 5347kcal 5439kcal 5531kcal 5623kcal 5715kcal 5807kcal 5900kcal 5992kcal 6084kcal 6176kcal 6268kcal 6361kcal 6453kcal 6545kcal 6637kcal 6729kcal 6822kcal 6914kcal 7006kcal 7098kcal 7190kcal 7283kcal 7375kcal 7467kcal 7559kcal 7651kcal 7743kcal 7836kcal 7928kcal 8020kcal 8112kcal 8204kcal 8297kcal 8389kcal 8481kcal 8573kcal 8665kcal 8758kcal 8850kcal 8942kcal 9034kcal 9126kcal 9219kcal 9311kcal 9403kcal 9495kcal 9587kcal 9679kcal 9772kcal 9864kcal 9956kcal 10048kcal 10140kcal 10233kcal 10325kcal 10417kcal 10509kcal 10601kcal 10694kcal 10786kcal 10878kcal 10970kcal 11062kcal 11154kcal 11247kcal 11339kcal 11431kcal 11523kcal 11615kcal 11708kcal 11800kcal 11892kcal 11984kcal 12076kcal 12169kcal 12261kcal 12353kcal 12445kcal 12537kcal 12630kcal 12722kcal 12814kcal 12906kcal 12998kcal 13090kcal 13183kcal 13275kcal 13367kcal 13459kcal 13551kcal 13644kcal 13736kcal 13828kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2688kcal 2765kcal 2842kcal 2919kcal 2996kcal 3073kcal 3149kcal 3226kcal 3303kcal 3380kcal 3457kcal 3533kcal 3610kcal 3687kcal 3764kcal 3841kcal 3918kcal 3994kcal 4071kcal 4148kcal 4225kcal 4302kcal 4379kcal 4455kcal 4532kcal 4609kcal 4686kcal 4763kcal 4839kcal 4916kcal 4993kcal 5070kcal 5147kcal 5224kcal 5300kcal 5377kcal 5454kcal 5531kcal 5608kcal 5685kcal 5761kcal 5838kcal 5915kcal 5992kcal 6069kcal 6146kcal 6222kcal 6299kcal 6376kcal 6453kcal 6530kcal 6606kcal 6683kcal 6760kcal 6837kcal 6914kcal 6991kcal 7067kcal 7144kcal 7221kcal 7298kcal 7375kcal 7452kcal 7528kcal 7605kcal 7682kcal 7759kcal 7836kcal 7912kcal 7989kcal 8066kcal 8143kcal 8220kcal 8297kcal 8373kcal 8450kcal 8527kcal 8604kcal 8681kcal 8758kcal 8834kcal 8911kcal 8988kcal 9065kcal 9142kcal 9219kcal 9295kcal 9372kcal 9449kcal 9526kcal 9603kcal 9679kcal 9756kcal 9833kcal 9910kcal 9987kcal 10064kcal 10140kcal 10217kcal 10294kcal 10371kcal 10448kcal 10525kcal 10601kcal 10678kcal 10755kcal 10832kcal 10909kcal 10985kcal 11062kcal 11139kcal 11216kcal 11293kcal 11370kcal 11446kcal 11523kcal
自動車を運転 2688kcal 2765kcal 2842kcal 2919kcal 2996kcal 3073kcal 3149kcal 3226kcal 3303kcal 3380kcal 3457kcal 3533kcal 3610kcal 3687kcal 3764kcal 3841kcal 3918kcal 3994kcal 4071kcal 4148kcal 4225kcal 4302kcal 4379kcal 4455kcal 4532kcal 4609kcal 4686kcal 4763kcal 4839kcal 4916kcal 4993kcal 5070kcal 5147kcal 5224kcal 5300kcal 5377kcal 5454kcal 5531kcal 5608kcal 5685kcal 5761kcal 5838kcal 5915kcal 5992kcal 6069kcal 6146kcal 6222kcal 6299kcal 6376kcal 6453kcal 6530kcal 6606kcal 6683kcal 6760kcal 6837kcal 6914kcal 6991kcal 7067kcal 7144kcal 7221kcal 7298kcal 7375kcal 7452kcal 7528kcal 7605kcal 7682kcal 7759kcal 7836kcal 7912kcal 7989kcal 8066kcal 8143kcal 8220kcal 8297kcal 8373kcal 8450kcal 8527kcal 8604kcal 8681kcal 8758kcal 8834kcal 8911kcal 8988kcal 9065kcal 9142kcal 9219kcal 9295kcal 9372kcal 9449kcal 9526kcal 9603kcal 9679kcal 9756kcal 9833kcal 9910kcal 9987kcal 10064kcal 10140kcal 10217kcal 10294kcal 10371kcal 10448kcal 10525kcal 10601kcal 10678kcal 10755kcal 10832kcal 10909kcal 10985kcal 11062kcal 11139kcal 11216kcal 11293kcal 11370kcal 11446kcal 11523kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2151kcal 2212kcal 2274kcal 2335kcal 2396kcal 2458kcal 2519kcal 2581kcal 2642kcal 2704kcal 2765kcal 2827kcal 2888kcal 2950kcal 3011kcal 3073kcal 3134kcal 3195kcal 3257kcal 3318kcal 3380kcal 3441kcal 3503kcal 3564kcal 3626kcal 3687kcal 3749kcal 3810kcal 3871kcal 3933kcal 3994kcal 4056kcal 4117kcal 4179kcal 4240kcal 4302kcal 4363kcal 4425kcal 4486kcal 4548kcal 4609kcal 4670kcal 4732kcal 4793kcal 4855kcal 4916kcal 4978kcal 5039kcal 5101kcal 5162kcal 5224kcal 5285kcal 5347kcal 5408kcal 5469kcal 5531kcal 5592kcal 5654kcal 5715kcal 5777kcal 5838kcal 5900kcal 5961kcal 6023kcal 6084kcal 6146kcal 6207kcal 6268kcal 6330kcal 6391kcal 6453kcal 6514kcal 6576kcal 6637kcal 6699kcal 6760kcal 6822kcal 6883kcal 6944kcal 7006kcal 7067kcal 7129kcal 7190kcal 7252kcal 7313kcal 7375kcal 7436kcal 7498kcal 7559kcal 7621kcal 7682kcal 7743kcal 7805kcal 7866kcal 7928kcal 7989kcal 8051kcal 8112kcal 8174kcal 8235kcal 8297kcal 8358kcal 8420kcal 8481kcal 8542kcal 8604kcal 8665kcal 8727kcal 8788kcal 8850kcal 8911kcal 8973kcal 9034kcal 9096kcal 9157kcal 9219kcal
風呂でシャワー 2151kcal 2212kcal 2274kcal 2335kcal 2396kcal 2458kcal 2519kcal 2581kcal 2642kcal 2704kcal 2765kcal 2827kcal 2888kcal 2950kcal 3011kcal 3073kcal 3134kcal 3195kcal 3257kcal 3318kcal 3380kcal 3441kcal 3503kcal 3564kcal 3626kcal 3687kcal 3749kcal 3810kcal 3871kcal 3933kcal 3994kcal 4056kcal 4117kcal 4179kcal 4240kcal 4302kcal 4363kcal 4425kcal 4486kcal 4548kcal 4609kcal 4670kcal 4732kcal 4793kcal 4855kcal 4916kcal 4978kcal 5039kcal 5101kcal 5162kcal 5224kcal 5285kcal 5347kcal 5408kcal 5469kcal 5531kcal 5592kcal 5654kcal 5715kcal 5777kcal 5838kcal 5900kcal 5961kcal 6023kcal 6084kcal 6146kcal 6207kcal 6268kcal 6330kcal 6391kcal 6453kcal 6514kcal 6576kcal 6637kcal 6699kcal 6760kcal 6822kcal 6883kcal 6944kcal 7006kcal 7067kcal 7129kcal 7190kcal 7252kcal 7313kcal 7375kcal 7436kcal 7498kcal 7559kcal 7621kcal 7682kcal 7743kcal 7805kcal 7866kcal 7928kcal 7989kcal 8051kcal 8112kcal 8174kcal 8235kcal 8297kcal 8358kcal 8420kcal 8481kcal 8542kcal 8604kcal 8665kcal 8727kcal 8788kcal 8850kcal 8911kcal 8973kcal 9034kcal 9096kcal 9157kcal 9219kcal
トイレ 1935kcal 1991kcal 2046kcal 2101kcal 2157kcal 2212kcal 2267kcal 2323kcal 2378kcal 2433kcal 2489kcal 2544kcal 2599kcal 2655kcal 2710kcal 2765kcal 2821kcal 2876kcal 2931kcal 2986kcal 3042kcal 3097kcal 3152kcal 3208kcal 3263kcal 3318kcal 3374kcal 3429kcal 3484kcal 3540kcal 3595kcal 3650kcal 3706kcal 3761kcal 3816kcal 3871kcal 3927kcal 3982kcal 4037kcal 4093kcal 4148kcal 4203kcal 4259kcal 4314kcal 4369kcal 4425kcal 4480kcal 4535kcal 4591kcal 4646kcal 4701kcal 4757kcal 4812kcal 4867kcal 4922kcal 4978kcal 5033kcal 5088kcal 5144kcal 5199kcal 5254kcal 5310kcal 5365kcal 5420kcal 5476kcal 5531kcal 5586kcal 5642kcal 5697kcal 5752kcal 5807kcal 5863kcal 5918kcal 5973kcal 6029kcal 6084kcal 6139kcal 6195kcal 6250kcal 6305kcal 6361kcal 6416kcal 6471kcal 6527kcal 6582kcal 6637kcal 6692kcal 6748kcal 6803kcal 6858kcal 6914kcal 6969kcal 7024kcal 7080kcal 7135kcal 7190kcal 7246kcal 7301kcal 7356kcal 7412kcal 7467kcal 7522kcal 7578kcal 7633kcal 7688kcal 7743kcal 7799kcal 7854kcal 7909kcal 7965kcal 8020kcal 8075kcal 8131kcal 8186kcal 8241kcal 8297kcal
立って仕事をする 1935kcal 1991kcal 2046kcal 2101kcal 2157kcal 2212kcal 2267kcal 2323kcal 2378kcal 2433kcal 2489kcal 2544kcal 2599kcal 2655kcal 2710kcal 2765kcal 2821kcal 2876kcal 2931kcal 2986kcal 3042kcal 3097kcal 3152kcal 3208kcal 3263kcal 3318kcal 3374kcal 3429kcal 3484kcal 3540kcal 3595kcal 3650kcal 3706kcal 3761kcal 3816kcal 3871kcal 3927kcal 3982kcal 4037kcal 4093kcal 4148kcal 4203kcal 4259kcal 4314kcal 4369kcal 4425kcal 4480kcal 4535kcal 4591kcal 4646kcal 4701kcal 4757kcal 4812kcal 4867kcal 4922kcal 4978kcal 5033kcal 5088kcal 5144kcal 5199kcal 5254kcal 5310kcal 5365kcal 5420kcal 5476kcal 5531kcal 5586kcal 5642kcal 5697kcal 5752kcal 5807kcal 5863kcal 5918kcal 5973kcal 6029kcal 6084kcal 6139kcal 6195kcal 6250kcal 6305kcal 6361kcal 6416kcal 6471kcal 6527kcal 6582kcal 6637kcal 6692kcal 6748kcal 6803kcal 6858kcal 6914kcal 6969kcal 7024kcal 7080kcal 7135kcal 7190kcal 7246kcal 7301kcal 7356kcal 7412kcal 7467kcal 7522kcal 7578kcal 7633kcal 7688kcal 7743kcal 7799kcal 7854kcal 7909kcal 7965kcal 8020kcal 8075kcal 8131kcal 8186kcal 8241kcal 8297kcal
風呂で入浴 1613kcal 1659kcal 1705kcal 1751kcal 1797kcal 1843kcal 1889kcal 1935kcal 1982kcal 2028kcal 2074kcal 2120kcal 2166kcal 2212kcal 2258kcal 2304kcal 2350kcal 2396kcal 2443kcal 2489kcal 2535kcal 2581kcal 2627kcal 2673kcal 2719kcal 2765kcal 2811kcal 2857kcal 2903kcal 2950kcal 2996kcal 3042kcal 3088kcal 3134kcal 3180kcal 3226kcal 3272kcal 3318kcal 3364kcal 3411kcal 3457kcal 3503kcal 3549kcal 3595kcal 3641kcal 3687kcal 3733kcal 3779kcal 3825kcal 3871kcal 3918kcal 3964kcal 4010kcal 4056kcal 4102kcal 4148kcal 4194kcal 4240kcal 4286kcal 4332kcal 4379kcal 4425kcal 4471kcal 4517kcal 4563kcal 4609kcal 4655kcal 4701kcal 4747kcal 4793kcal 4839kcal 4886kcal 4932kcal 4978kcal 5024kcal 5070kcal 5116kcal 5162kcal 5208kcal 5254kcal 5300kcal 5347kcal 5393kcal 5439kcal 5485kcal 5531kcal 5577kcal 5623kcal 5669kcal 5715kcal 5761kcal 5807kcal 5854kcal 5900kcal 5946kcal 5992kcal 6038kcal 6084kcal 6130kcal 6176kcal 6222kcal 6268kcal 6315kcal 6361kcal 6407kcal 6453kcal 6499kcal 6545kcal 6591kcal 6637kcal 6683kcal 6729kcal 6775kcal 6822kcal 6868kcal 6914kcal
デスクワーク 1398kcal 1438kcal 1478kcal 1518kcal 1558kcal 1597kcal 1637kcal 1677kcal 1717kcal 1757kcal 1797kcal 1837kcal 1877kcal 1917kcal 1957kcal 1997kcal 2037kcal 2077kcal 2117kcal 2157kcal 2197kcal 2237kcal 2277kcal 2317kcal 2356kcal 2396kcal 2436kcal 2476kcal 2516kcal 2556kcal 2596kcal 2636kcal 2676kcal 2716kcal 2756kcal 2796kcal 2836kcal 2876kcal 2916kcal 2956kcal 2996kcal 3036kcal 3076kcal 3116kcal 3155kcal 3195kcal 3235kcal 3275kcal 3315kcal 3355kcal 3395kcal 3435kcal 3475kcal 3515kcal 3555kcal 3595kcal 3635kcal 3675kcal 3715kcal 3755kcal 3795kcal 3835kcal 3875kcal 3915kcal 3954kcal 3994kcal 4034kcal 4074kcal 4114kcal 4154kcal 4194kcal 4234kcal 4274kcal 4314kcal 4354kcal 4394kcal 4434kcal 4474kcal 4514kcal 4554kcal 4594kcal 4634kcal 4674kcal 4713kcal 4753kcal 4793kcal 4833kcal 4873kcal 4913kcal 4953kcal 4993kcal 5033kcal 5073kcal 5113kcal 5153kcal 5193kcal 5233kcal 5273kcal 5313kcal 5353kcal 5393kcal 5433kcal 5473kcal 5512kcal 5552kcal 5592kcal 5632kcal 5672kcal 5712kcal 5752kcal 5792kcal 5832kcal 5872kcal 5912kcal 5952kcal 5992kcal
電車バスに乗車 1398kcal 1438kcal 1478kcal 1518kcal 1558kcal 1597kcal 1637kcal 1677kcal 1717kcal 1757kcal 1797kcal 1837kcal 1877kcal 1917kcal 1957kcal 1997kcal 2037kcal 2077kcal 2117kcal 2157kcal 2197kcal 2237kcal 2277kcal 2317kcal 2356kcal 2396kcal 2436kcal 2476kcal 2516kcal 2556kcal 2596kcal 2636kcal 2676kcal 2716kcal 2756kcal 2796kcal 2836kcal 2876kcal 2916kcal 2956kcal 2996kcal 3036kcal 3076kcal 3116kcal 3155kcal 3195kcal 3235kcal 3275kcal 3315kcal 3355kcal 3395kcal 3435kcal 3475kcal 3515kcal 3555kcal 3595kcal 3635kcal 3675kcal 3715kcal 3755kcal 3795kcal 3835kcal 3875kcal 3915kcal 3954kcal 3994kcal 4034kcal 4074kcal 4114kcal 4154kcal 4194kcal 4234kcal 4274kcal 4314kcal 4354kcal 4394kcal 4434kcal 4474kcal 4514kcal 4554kcal 4594kcal 4634kcal 4674kcal 4713kcal 4753kcal 4793kcal 4833kcal 4873kcal 4913kcal 4953kcal 4993kcal 5033kcal 5073kcal 5113kcal 5153kcal 5193kcal 5233kcal 5273kcal 5313kcal 5353kcal 5393kcal 5433kcal 5473kcal 5512kcal 5552kcal 5592kcal 5632kcal 5672kcal 5712kcal 5752kcal 5792kcal 5832kcal 5872kcal 5912kcal 5952kcal 5992kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ