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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

28時間57分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2659kcal 2735kcal 2811kcal 2887kcal 2963kcal 3039kcal 3115kcal 3191kcal 3267kcal 3343kcal 3419kcal 3495kcal 3571kcal 3647kcal 3723kcal 3799kcal 3875kcal 3951kcal 4027kcal 4103kcal 4179kcal 4255kcal 4331kcal 4407kcal 4483kcal 4559kcal 4635kcal 4711kcal 4787kcal 4863kcal 4939kcal 5015kcal 5091kcal 5167kcal 5243kcal 5319kcal 5395kcal 5471kcal 5547kcal 5623kcal 5699kcal 5775kcal 5851kcal 5927kcal 6003kcal 6079kcal 6155kcal 6231kcal 6307kcal 6383kcal 6459kcal 6535kcal 6611kcal 6687kcal 6763kcal 6839kcal 6915kcal 6991kcal 7067kcal 7143kcal 7219kcal 7295kcal 7371kcal 7447kcal 7523kcal 7599kcal 7675kcal 7751kcal 7827kcal 7903kcal 7979kcal 8055kcal 8131kcal 8207kcal 8283kcal 8359kcal 8435kcal 8511kcal 8587kcal 8663kcal 8739kcal 8815kcal 8891kcal 8967kcal 9043kcal 9119kcal 9195kcal 9271kcal 9347kcal 9423kcal 9499kcal 9575kcal 9651kcal 9727kcal 9803kcal 9879kcal 9955kcal 10031kcal 10107kcal 10183kcal 10259kcal 10335kcal 10411kcal 10487kcal 10563kcal 10639kcal 10715kcal 10791kcal 10867kcal 10943kcal 11019kcal 11095kcal 11171kcal 11247kcal 11323kcal 11399kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3191kcal 3282kcal 3374kcal 3465kcal 3556kcal 3647kcal 3738kcal 3830kcal 3921kcal 4012kcal 4103kcal 4194kcal 4286kcal 4377kcal 4468kcal 4559kcal 4650kcal 4742kcal 4833kcal 4924kcal 5015kcal 5106kcal 5197kcal 5289kcal 5380kcal 5471kcal 5562kcal 5653kcal 5745kcal 5836kcal 5927kcal 6018kcal 6109kcal 6201kcal 6292kcal 6383kcal 6474kcal 6565kcal 6657kcal 6748kcal 6839kcal 6930kcal 7021kcal 7113kcal 7204kcal 7295kcal 7386kcal 7477kcal 7568kcal 7660kcal 7751kcal 7842kcal 7933kcal 8024kcal 8116kcal 8207kcal 8298kcal 8389kcal 8480kcal 8572kcal 8663kcal 8754kcal 8845kcal 8936kcal 9028kcal 9119kcal 9210kcal 9301kcal 9392kcal 9484kcal 9575kcal 9666kcal 9757kcal 9848kcal 9939kcal 10031kcal 10122kcal 10213kcal 10304kcal 10395kcal 10487kcal 10578kcal 10669kcal 10760kcal 10851kcal 10943kcal 11034kcal 11125kcal 11216kcal 11307kcal 11399kcal 11490kcal 11581kcal 11672kcal 11763kcal 11855kcal 11946kcal 12037kcal 12128kcal 12219kcal 12310kcal 12402kcal 12493kcal 12584kcal 12675kcal 12766kcal 12858kcal 12949kcal 13040kcal 13131kcal 13222kcal 13314kcal 13405kcal 13496kcal 13587kcal 13678kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4574kcal 4705kcal 4836kcal 4966kcal 5097kcal 5228kcal 5359kcal 5489kcal 5620kcal 5751kcal 5881kcal 6012kcal 6143kcal 6274kcal 6404kcal 6535kcal 6666kcal 6796kcal 6927kcal 7058kcal 7189kcal 7319kcal 7450kcal 7581kcal 7711kcal 7842kcal 7973kcal 8103kcal 8234kcal 8365kcal 8496kcal 8626kcal 8757kcal 8888kcal 9018kcal 9149kcal 9280kcal 9411kcal 9541kcal 9672kcal 9803kcal 9933kcal 10064kcal 10195kcal 10326kcal 10456kcal 10587kcal 10718kcal 10848kcal 10979kcal 11110kcal 11240kcal 11371kcal 11502kcal 11633kcal 11763kcal 11894kcal 12025kcal 12155kcal 12286kcal 12417kcal 12548kcal 12678kcal 12809kcal 12940kcal 13070kcal 13201kcal 13332kcal 13463kcal 13593kcal 13724kcal 13855kcal 13985kcal 14116kcal 14247kcal 14378kcal 14508kcal 14639kcal 14770kcal 14900kcal 15031kcal 15162kcal 15292kcal 15423kcal 15554kcal 15685kcal 15815kcal 15946kcal 16077kcal 16207kcal 16338kcal 16469kcal 16600kcal 16730kcal 16861kcal 16992kcal 17122kcal 17253kcal 17384kcal 17515kcal 17645kcal 17776kcal 17907kcal 18037kcal 18168kcal 18299kcal 18430kcal 18560kcal 18691kcal 18822kcal 18952kcal 19083kcal 19214kcal 19344kcal 19475kcal 19606kcal
山登り 8511kcal 8754kcal 8997kcal 9240kcal 9484kcal 9727kcal 9970kcal 10213kcal 10456kcal 10699kcal 10943kcal 11186kcal 11429kcal 11672kcal 11915kcal 12159kcal 12402kcal 12645kcal 12888kcal 13131kcal 13374kcal 13618kcal 13861kcal 14104kcal 14347kcal 14590kcal 14833kcal 15077kcal 15320kcal 15563kcal 15806kcal 16049kcal 16293kcal 16536kcal 16779kcal 17022kcal 17265kcal 17508kcal 17752kcal 17995kcal 18238kcal 18481kcal 18724kcal 18968kcal 19211kcal 19454kcal 19697kcal 19940kcal 20183kcal 20427kcal 20670kcal 20913kcal 21156kcal 21399kcal 21643kcal 21886kcal 22129kcal 22372kcal 22615kcal 22858kcal 23102kcal 23345kcal 23588kcal 23831kcal 24074kcal 24318kcal 24561kcal 24804kcal 25047kcal 25290kcal 25533kcal 25777kcal 26020kcal 26263kcal 26506kcal 26749kcal 26992kcal 27236kcal 27479kcal 27722kcal 27965kcal 28208kcal 28452kcal 28695kcal 28938kcal 29181kcal 29424kcal 29667kcal 29911kcal 30154kcal 30397kcal 30640kcal 30883kcal 31127kcal 31370kcal 31613kcal 31856kcal 32099kcal 32342kcal 32586kcal 32829kcal 33072kcal 33315kcal 33558kcal 33802kcal 34045kcal 34288kcal 34531kcal 34774kcal 35017kcal 35261kcal 35504kcal 35747kcal 35990kcal 36233kcal 36477kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 6383kcal 6565kcal 6748kcal 6930kcal 7113kcal 7295kcal 7477kcal 7660kcal 7842kcal 8024kcal 8207kcal 8389kcal 8572kcal 8754kcal 8936kcal 9119kcal 9301kcal 9484kcal 9666kcal 9848kcal 10031kcal 10213kcal 10395kcal 10578kcal 10760kcal 10943kcal 11125kcal 11307kcal 11490kcal 11672kcal 11855kcal 12037kcal 12219kcal 12402kcal 12584kcal 12766kcal 12949kcal 13131kcal 13314kcal 13496kcal 13678kcal 13861kcal 14043kcal 14226kcal 14408kcal 14590kcal 14773kcal 14955kcal 15137kcal 15320kcal 15502kcal 15685kcal 15867kcal 16049kcal 16232kcal 16414kcal 16597kcal 16779kcal 16961kcal 17144kcal 17326kcal 17508kcal 17691kcal 17873kcal 18056kcal 18238kcal 18420kcal 18603kcal 18785kcal 18968kcal 19150kcal 19332kcal 19515kcal 19697kcal 19879kcal 20062kcal 20244kcal 20427kcal 20609kcal 20791kcal 20974kcal 21156kcal 21339kcal 21521kcal 21703kcal 21886kcal 22068kcal 22250kcal 22433kcal 22615kcal 22798kcal 22980kcal 23162kcal 23345kcal 23527kcal 23710kcal 23892kcal 24074kcal 24257kcal 24439kcal 24621kcal 24804kcal 24986kcal 25169kcal 25351kcal 25533kcal 25716kcal 25898kcal 26081kcal 26263kcal 26445kcal 26628kcal 26810kcal 26992kcal 27175kcal 27357kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 8511kcal 8754kcal 8997kcal 9240kcal 9484kcal 9727kcal 9970kcal 10213kcal 10456kcal 10699kcal 10943kcal 11186kcal 11429kcal 11672kcal 11915kcal 12159kcal 12402kcal 12645kcal 12888kcal 13131kcal 13374kcal 13618kcal 13861kcal 14104kcal 14347kcal 14590kcal 14833kcal 15077kcal 15320kcal 15563kcal 15806kcal 16049kcal 16293kcal 16536kcal 16779kcal 17022kcal 17265kcal 17508kcal 17752kcal 17995kcal 18238kcal 18481kcal 18724kcal 18968kcal 19211kcal 19454kcal 19697kcal 19940kcal 20183kcal 20427kcal 20670kcal 20913kcal 21156kcal 21399kcal 21643kcal 21886kcal 22129kcal 22372kcal 22615kcal 22858kcal 23102kcal 23345kcal 23588kcal 23831kcal 24074kcal 24318kcal 24561kcal 24804kcal 25047kcal 25290kcal 25533kcal 25777kcal 26020kcal 26263kcal 26506kcal 26749kcal 26992kcal 27236kcal 27479kcal 27722kcal 27965kcal 28208kcal 28452kcal 28695kcal 28938kcal 29181kcal 29424kcal 29667kcal 29911kcal 30154kcal 30397kcal 30640kcal 30883kcal 31127kcal 31370kcal 31613kcal 31856kcal 32099kcal 32342kcal 32586kcal 32829kcal 33072kcal 33315kcal 33558kcal 33802kcal 34045kcal 34288kcal 34531kcal 34774kcal 35017kcal 35261kcal 35504kcal 35747kcal 35990kcal 36233kcal 36477kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 10639kcal 10943kcal 11247kcal 11551kcal 11855kcal 12159kcal 12462kcal 12766kcal 13070kcal 13374kcal 13678kcal 13982kcal 14286kcal 14590kcal 14894kcal 15198kcal 15502kcal 15806kcal 16110kcal 16414kcal 16718kcal 17022kcal 17326kcal 17630kcal 17934kcal 18238kcal 18542kcal 18846kcal 19150kcal 19454kcal 19758kcal 20062kcal 20366kcal 20670kcal 20974kcal 21278kcal 21582kcal 21886kcal 22190kcal 22494kcal 22798kcal 23102kcal 23406kcal 23710kcal 24014kcal 24318kcal 24621kcal 24925kcal 25229kcal 25533kcal 25837kcal 26141kcal 26445kcal 26749kcal 27053kcal 27357kcal 27661kcal 27965kcal 28269kcal 28573kcal 28877kcal 29181kcal 29485kcal 29789kcal 30093kcal 30397kcal 30701kcal 31005kcal 31309kcal 31613kcal 31917kcal 32221kcal 32525kcal 32829kcal 33133kcal 33437kcal 33741kcal 34045kcal 34349kcal 34653kcal 34957kcal 35261kcal 35565kcal 35869kcal 36173kcal 36477kcal 36780kcal 37084kcal 37388kcal 37692kcal 37996kcal 38300kcal 38604kcal 38908kcal 39212kcal 39516kcal 39820kcal 40124kcal 40428kcal 40732kcal 41036kcal 41340kcal 41644kcal 41948kcal 42252kcal 42556kcal 42860kcal 43164kcal 43468kcal 43772kcal 44076kcal 44380kcal 44684kcal 44988kcal 45292kcal 45596kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 9362kcal 9629kcal 9897kcal 10164kcal 10432kcal 10699kcal 10967kcal 11234kcal 11502kcal 11769kcal 12037kcal 12304kcal 12572kcal 12839kcal 13107kcal 13374kcal 13642kcal 13909kcal 14177kcal 14444kcal 14712kcal 14979kcal 15247kcal 15514kcal 15782kcal 16049kcal 16317kcal 16584kcal 16852kcal 17119kcal 17387kcal 17654kcal 17922kcal 18189kcal 18457kcal 18724kcal 18992kcal 19259kcal 19527kcal 19794kcal 20062kcal 20329kcal 20597kcal 20864kcal 21132kcal 21399kcal 21667kcal 21934kcal 22202kcal 22469kcal 22737kcal 23004kcal 23272kcal 23539kcal 23807kcal 24074kcal 24342kcal 24609kcal 24877kcal 25144kcal 25412kcal 25679kcal 25947kcal 26214kcal 26482kcal 26749kcal 27017kcal 27284kcal 27552kcal 27819kcal 28087kcal 28354kcal 28622kcal 28889kcal 29157kcal 29424kcal 29692kcal 29959kcal 30227kcal 30494kcal 30762kcal 31029kcal 31297kcal 31564kcal 31832kcal 32099kcal 32367kcal 32634kcal 32902kcal 33169kcal 33437kcal 33704kcal 33972kcal 34239kcal 34507kcal 34774kcal 35042kcal 35309kcal 35577kcal 35844kcal 36112kcal 36379kcal 36647kcal 36914kcal 37182kcal 37449kcal 37717kcal 37984kcal 38252kcal 38519kcal 38787kcal 39054kcal 39322kcal 39589kcal 39857kcal 40124kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 12554kcal 12912kcal 13271kcal 13630kcal 13988kcal 14347kcal 14706kcal 15065kcal 15423kcal 15782kcal 16141kcal 16499kcal 16858kcal 17217kcal 17575kcal 17934kcal 18293kcal 18651kcal 19010kcal 19369kcal 19727kcal 20086kcal 20445kcal 20804kcal 21162kcal 21521kcal 21880kcal 22238kcal 22597kcal 22956kcal 23314kcal 23673kcal 24032kcal 24390kcal 24749kcal 25108kcal 25467kcal 25825kcal 26184kcal 26543kcal 26901kcal 27260kcal 27619kcal 27977kcal 28336kcal 28695kcal 29053kcal 29412kcal 29771kcal 30130kcal 30488kcal 30847kcal 31206kcal 31564kcal 31923kcal 32282kcal 32640kcal 32999kcal 33358kcal 33716kcal 34075kcal 34434kcal 34792kcal 35151kcal 35510kcal 35869kcal 36227kcal 36586kcal 36945kcal 37303kcal 37662kcal 38021kcal 38379kcal 38738kcal 39097kcal 39455kcal 39814kcal 40173kcal 40532kcal 40890kcal 41249kcal 41608kcal 41966kcal 42325kcal 42684kcal 43042kcal 43401kcal 43760kcal 44118kcal 44477kcal 44836kcal 45195kcal 45553kcal 45912kcal 46271kcal 46629kcal 46988kcal 47347kcal 47705kcal 48064kcal 48423kcal 48781kcal 49140kcal 49499kcal 49857kcal 50216kcal 50575kcal 50934kcal 51292kcal 51651kcal 52010kcal 52368kcal 52727kcal 53086kcal 53444kcal 53803kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 13086kcal 13460kcal 13833kcal 14207kcal 14581kcal 14955kcal 15329kcal 15703kcal 16077kcal 16451kcal 16825kcal 17198kcal 17572kcal 17946kcal 18320kcal 18694kcal 19068kcal 19442kcal 19816kcal 20190kcal 20563kcal 20937kcal 21311kcal 21685kcal 22059kcal 22433kcal 22807kcal 23181kcal 23555kcal 23928kcal 24302kcal 24676kcal 25050kcal 25424kcal 25798kcal 26172kcal 26546kcal 26920kcal 27293kcal 27667kcal 28041kcal 28415kcal 28789kcal 29163kcal 29537kcal 29911kcal 30285kcal 30658kcal 31032kcal 31406kcal 31780kcal 32154kcal 32528kcal 32902kcal 33276kcal 33650kcal 34023kcal 34397kcal 34771kcal 35145kcal 35519kcal 35893kcal 36267kcal 36641kcal 37015kcal 37388kcal 37762kcal 38136kcal 38510kcal 38884kcal 39258kcal 39632kcal 40006kcal 40380kcal 40753kcal 41127kcal 41501kcal 41875kcal 42249kcal 42623kcal 42997kcal 43371kcal 43745kcal 44118kcal 44492kcal 44866kcal 45240kcal 45614kcal 45988kcal 46362kcal 46736kcal 47110kcal 47483kcal 47857kcal 48231kcal 48605kcal 48979kcal 49353kcal 49727kcal 50101kcal 50475kcal 50848kcal 51222kcal 51596kcal 51970kcal 52344kcal 52718kcal 53092kcal 53466kcal 53840kcal 54213kcal 54587kcal 54961kcal 55335kcal 55709kcal 56083kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 5638kcal 5799kcal 5960kcal 6122kcal 6283kcal 6444kcal 6605kcal 6766kcal 6927kcal 7088kcal 7249kcal 7410kcal 7572kcal 7733kcal 7894kcal 8055kcal 8216kcal 8377kcal 8538kcal 8699kcal 8860kcal 9021kcal 9183kcal 9344kcal 9505kcal 9666kcal 9827kcal 9988kcal 10149kcal 10310kcal 10471kcal 10633kcal 10794kcal 10955kcal 11116kcal 11277kcal 11438kcal 11599kcal 11760kcal 11921kcal 12083kcal 12244kcal 12405kcal 12566kcal 12727kcal 12888kcal 13049kcal 13210kcal 13371kcal 13532kcal 13694kcal 13855kcal 14016kcal 14177kcal 14338kcal 14499kcal 14660kcal 14821kcal 14982kcal 15144kcal 15305kcal 15466kcal 15627kcal 15788kcal 15949kcal 16110kcal 16271kcal 16432kcal 16593kcal 16755kcal 16916kcal 17077kcal 17238kcal 17399kcal 17560kcal 17721kcal 17882kcal 18043kcal 18205kcal 18366kcal 18527kcal 18688kcal 18849kcal 19010kcal 19171kcal 19332kcal 19493kcal 19655kcal 19816kcal 19977kcal 20138kcal 20299kcal 20460kcal 20621kcal 20782kcal 20943kcal 21104kcal 21266kcal 21427kcal 21588kcal 21749kcal 21910kcal 22071kcal 22232kcal 22393kcal 22554kcal 22716kcal 22877kcal 23038kcal 23199kcal 23360kcal 23521kcal 23682kcal 23843kcal 24004kcal 24166kcal
水泳
(普通:全般)		 8830kcal 9082kcal 9335kcal 9587kcal 9839kcal 10091kcal 10344kcal 10596kcal 10848kcal 11101kcal 11353kcal 11605kcal 11858kcal 12110kcal 12362kcal 12614kcal 12867kcal 13119kcal 13371kcal 13624kcal 13876kcal 14128kcal 14381kcal 14633kcal 14885kcal 15137kcal 15390kcal 15642kcal 15894kcal 16147kcal 16399kcal 16651kcal 16904kcal 17156kcal 17408kcal 17660kcal 17913kcal 18165kcal 18417kcal 18670kcal 18922kcal 19174kcal 19427kcal 19679kcal 19931kcal 20183kcal 20436kcal 20688kcal 20940kcal 21193kcal 21445kcal 21697kcal 21950kcal 22202kcal 22454kcal 22706kcal 22959kcal 23211kcal 23463kcal 23716kcal 23968kcal 24220kcal 24473kcal 24725kcal 24977kcal 25229kcal 25482kcal 25734kcal 25986kcal 26239kcal 26491kcal 26743kcal 26996kcal 27248kcal 27500kcal 27752kcal 28005kcal 28257kcal 28509kcal 28762kcal 29014kcal 29266kcal 29519kcal 29771kcal 30023kcal 30275kcal 30528kcal 30780kcal 31032kcal 31285kcal 31537kcal 31789kcal 32042kcal 32294kcal 32546kcal 32798kcal 33051kcal 33303kcal 33555kcal 33808kcal 34060kcal 34312kcal 34564kcal 34817kcal 35069kcal 35321kcal 35574kcal 35826kcal 36078kcal 36331kcal 36583kcal 36835kcal 37087kcal 37340kcal 37592kcal 37844kcal
水泳
(速め:全般)		 10639kcal 10943kcal 11247kcal 11551kcal 11855kcal 12159kcal 12462kcal 12766kcal 13070kcal 13374kcal 13678kcal 13982kcal 14286kcal 14590kcal 14894kcal 15198kcal 15502kcal 15806kcal 16110kcal 16414kcal 16718kcal 17022kcal 17326kcal 17630kcal 17934kcal 18238kcal 18542kcal 18846kcal 19150kcal 19454kcal 19758kcal 20062kcal 20366kcal 20670kcal 20974kcal 21278kcal 21582kcal 21886kcal 22190kcal 22494kcal 22798kcal 23102kcal 23406kcal 23710kcal 24014kcal 24318kcal 24621kcal 24925kcal 25229kcal 25533kcal 25837kcal 26141kcal 26445kcal 26749kcal 27053kcal 27357kcal 27661kcal 27965kcal 28269kcal 28573kcal 28877kcal 29181kcal 29485kcal 29789kcal 30093kcal 30397kcal 30701kcal 31005kcal 31309kcal 31613kcal 31917kcal 32221kcal 32525kcal 32829kcal 33133kcal 33437kcal 33741kcal 34045kcal 34349kcal 34653kcal 34957kcal 35261kcal 35565kcal 35869kcal 36173kcal 36477kcal 36780kcal 37084kcal 37388kcal 37692kcal 37996kcal 38300kcal 38604kcal 38908kcal 39212kcal 39516kcal 39820kcal 40124kcal 40428kcal 40732kcal 41036kcal 41340kcal 41644kcal 41948kcal 42252kcal 42556kcal 42860kcal 43164kcal 43468kcal 43772kcal 44076kcal 44380kcal 44684kcal 44988kcal 45292kcal 45596kcal
水泳
(バタフライ)		 14681kcal 15101kcal 15520kcal 15940kcal 16359kcal 16779kcal 17198kcal 17618kcal 18037kcal 18457kcal 18876kcal 19296kcal 19715kcal 20135kcal 20554kcal 20974kcal 21393kcal 21813kcal 22232kcal 22652kcal 23071kcal 23491kcal 23910kcal 24330kcal 24749kcal 25169kcal 25588kcal 26008kcal 26427kcal 26847kcal 27266kcal 27686kcal 28105kcal 28525kcal 28944kcal 29363kcal 29783kcal 30202kcal 30622kcal 31041kcal 31461kcal 31880kcal 32300kcal 32719kcal 33139kcal 33558kcal 33978kcal 34397kcal 34817kcal 35236kcal 35656kcal 36075kcal 36495kcal 36914kcal 37334kcal 37753kcal 38173kcal 38592kcal 39012kcal 39431kcal 39851kcal 40270kcal 40690kcal 41109kcal 41529kcal 41948kcal 42368kcal 42787kcal 43207kcal 43626kcal 44045kcal 44465kcal 44884kcal 45304kcal 45723kcal 46143kcal 46562kcal 46982kcal 47401kcal 47821kcal 48240kcal 48660kcal 49079kcal 49499kcal 49918kcal 50338kcal 50757kcal 51177kcal 51596kcal 52016kcal 52435kcal 52855kcal 53274kcal 53694kcal 54113kcal 54533kcal 54952kcal 55372kcal 55791kcal 56211kcal 56630kcal 57050kcal 57469kcal 57888kcal 58308kcal 58727kcal 59147kcal 59566kcal 59986kcal 60405kcal 60825kcal 61244kcal 61664kcal 62083kcal 62503kcal 62922kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 6383kcal 6565kcal 6748kcal 6930kcal 7113kcal 7295kcal 7477kcal 7660kcal 7842kcal 8024kcal 8207kcal 8389kcal 8572kcal 8754kcal 8936kcal 9119kcal 9301kcal 9484kcal 9666kcal 9848kcal 10031kcal 10213kcal 10395kcal 10578kcal 10760kcal 10943kcal 11125kcal 11307kcal 11490kcal 11672kcal 11855kcal 12037kcal 12219kcal 12402kcal 12584kcal 12766kcal 12949kcal 13131kcal 13314kcal 13496kcal 13678kcal 13861kcal 14043kcal 14226kcal 14408kcal 14590kcal 14773kcal 14955kcal 15137kcal 15320kcal 15502kcal 15685kcal 15867kcal 16049kcal 16232kcal 16414kcal 16597kcal 16779kcal 16961kcal 17144kcal 17326kcal 17508kcal 17691kcal 17873kcal 18056kcal 18238kcal 18420kcal 18603kcal 18785kcal 18968kcal 19150kcal 19332kcal 19515kcal 19697kcal 19879kcal 20062kcal 20244kcal 20427kcal 20609kcal 20791kcal 20974kcal 21156kcal 21339kcal 21521kcal 21703kcal 21886kcal 22068kcal 22250kcal 22433kcal 22615kcal 22798kcal 22980kcal 23162kcal 23345kcal 23527kcal 23710kcal 23892kcal 24074kcal 24257kcal 24439kcal 24621kcal 24804kcal 24986kcal 25169kcal 25351kcal 25533kcal 25716kcal 25898kcal 26081kcal 26263kcal 26445kcal 26628kcal 26810kcal 26992kcal 27175kcal 27357kcal
自転車
(普通:20km/h)		 8511kcal 8754kcal 8997kcal 9240kcal 9484kcal 9727kcal 9970kcal 10213kcal 10456kcal 10699kcal 10943kcal 11186kcal 11429kcal 11672kcal 11915kcal 12159kcal 12402kcal 12645kcal 12888kcal 13131kcal 13374kcal 13618kcal 13861kcal 14104kcal 14347kcal 14590kcal 14833kcal 15077kcal 15320kcal 15563kcal 15806kcal 16049kcal 16293kcal 16536kcal 16779kcal 17022kcal 17265kcal 17508kcal 17752kcal 17995kcal 18238kcal 18481kcal 18724kcal 18968kcal 19211kcal 19454kcal 19697kcal 19940kcal 20183kcal 20427kcal 20670kcal 20913kcal 21156kcal 21399kcal 21643kcal 21886kcal 22129kcal 22372kcal 22615kcal 22858kcal 23102kcal 23345kcal 23588kcal 23831kcal 24074kcal 24318kcal 24561kcal 24804kcal 25047kcal 25290kcal 25533kcal 25777kcal 26020kcal 26263kcal 26506kcal 26749kcal 26992kcal 27236kcal 27479kcal 27722kcal 27965kcal 28208kcal 28452kcal 28695kcal 28938kcal 29181kcal 29424kcal 29667kcal 29911kcal 30154kcal 30397kcal 30640kcal 30883kcal 31127kcal 31370kcal 31613kcal 31856kcal 32099kcal 32342kcal 32586kcal 32829kcal 33072kcal 33315kcal 33558kcal 33802kcal 34045kcal 34288kcal 34531kcal 34774kcal 35017kcal 35261kcal 35504kcal 35747kcal 35990kcal 36233kcal 36477kcal
自転車
(速め:24km/h)		 10639kcal 10943kcal 11247kcal 11551kcal 11855kcal 12159kcal 12462kcal 12766kcal 13070kcal 13374kcal 13678kcal 13982kcal 14286kcal 14590kcal 14894kcal 15198kcal 15502kcal 15806kcal 16110kcal 16414kcal 16718kcal 17022kcal 17326kcal 17630kcal 17934kcal 18238kcal 18542kcal 18846kcal 19150kcal 19454kcal 19758kcal 20062kcal 20366kcal 20670kcal 20974kcal 21278kcal 21582kcal 21886kcal 22190kcal 22494kcal 22798kcal 23102kcal 23406kcal 23710kcal 24014kcal 24318kcal 24621kcal 24925kcal 25229kcal 25533kcal 25837kcal 26141kcal 26445kcal 26749kcal 27053kcal 27357kcal 27661kcal 27965kcal 28269kcal 28573kcal 28877kcal 29181kcal 29485kcal 29789kcal 30093kcal 30397kcal 30701kcal 31005kcal 31309kcal 31613kcal 31917kcal 32221kcal 32525kcal 32829kcal 33133kcal 33437kcal 33741kcal 34045kcal 34349kcal 34653kcal 34957kcal 35261kcal 35565kcal 35869kcal 36173kcal 36477kcal 36780kcal 37084kcal 37388kcal 37692kcal 37996kcal 38300kcal 38604kcal 38908kcal 39212kcal 39516kcal 39820kcal 40124kcal 40428kcal 40732kcal 41036kcal 41340kcal 41644kcal 41948kcal 42252kcal 42556kcal 42860kcal 43164kcal 43468kcal 43772kcal 44076kcal 44380kcal 44684kcal 44988kcal 45292kcal 45596kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

28時間57分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 4042kcal 4158kcal 4273kcal 4389kcal 4504kcal 4620kcal 4735kcal 4851kcal 4966kcal 5082kcal 5197kcal 5313kcal 5428kcal 5544kcal 5660kcal 5775kcal 5891kcal 6006kcal 6122kcal 6237kcal 6353kcal 6468kcal 6584kcal 6699kcal 6815kcal 6930kcal 7046kcal 7161kcal 7277kcal 7392kcal 7508kcal 7623kcal 7739kcal 7854kcal 7970kcal 8085kcal 8201kcal 8316kcal 8432kcal 8547kcal 8663kcal 8778kcal 8894kcal 9009kcal 9125kcal 9240kcal 9356kcal 9471kcal 9587kcal 9702kcal 9818kcal 9933kcal 10049kcal 10164kcal 10280kcal 10395kcal 10511kcal 10626kcal 10742kcal 10857kcal 10973kcal 11089kcal 11204kcal 11320kcal 11435kcal 11551kcal 11666kcal 11782kcal 11897kcal 12013kcal 12128kcal 12244kcal 12359kcal 12475kcal 12590kcal 12706kcal 12821kcal 12937kcal 13052kcal 13168kcal 13283kcal 13399kcal 13514kcal 13630kcal 13745kcal 13861kcal 13976kcal 14092kcal 14207kcal 14323kcal 14438kcal 14554kcal 14669kcal 14785kcal 14900kcal 15016kcal 15131kcal 15247kcal 15362kcal 15478kcal 15593kcal 15709kcal 15824kcal 15940kcal 16055kcal 16171kcal 16286kcal 16402kcal 16518kcal 16633kcal 16749kcal 16864kcal 16980kcal 17095kcal 17211kcal 17326kcal
筋トレ
背筋運動		 4042kcal 4158kcal 4273kcal 4389kcal 4504kcal 4620kcal 4735kcal 4851kcal 4966kcal 5082kcal 5197kcal 5313kcal 5428kcal 5544kcal 5660kcal 5775kcal 5891kcal 6006kcal 6122kcal 6237kcal 6353kcal 6468kcal 6584kcal 6699kcal 6815kcal 6930kcal 7046kcal 7161kcal 7277kcal 7392kcal 7508kcal 7623kcal 7739kcal 7854kcal 7970kcal 8085kcal 8201kcal 8316kcal 8432kcal 8547kcal 8663kcal 8778kcal 8894kcal 9009kcal 9125kcal 9240kcal 9356kcal 9471kcal 9587kcal 9702kcal 9818kcal 9933kcal 10049kcal 10164kcal 10280kcal 10395kcal 10511kcal 10626kcal 10742kcal 10857kcal 10973kcal 11089kcal 11204kcal 11320kcal 11435kcal 11551kcal 11666kcal 11782kcal 11897kcal 12013kcal 12128kcal 12244kcal 12359kcal 12475kcal 12590kcal 12706kcal 12821kcal 12937kcal 13052kcal 13168kcal 13283kcal 13399kcal 13514kcal 13630kcal 13745kcal 13861kcal 13976kcal 14092kcal 14207kcal 14323kcal 14438kcal 14554kcal 14669kcal 14785kcal 14900kcal 15016kcal 15131kcal 15247kcal 15362kcal 15478kcal 15593kcal 15709kcal 15824kcal 15940kcal 16055kcal 16171kcal 16286kcal 16402kcal 16518kcal 16633kcal 16749kcal 16864kcal 16980kcal 17095kcal 17211kcal 17326kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4042kcal 4158kcal 4273kcal 4389kcal 4504kcal 4620kcal 4735kcal 4851kcal 4966kcal 5082kcal 5197kcal 5313kcal 5428kcal 5544kcal 5660kcal 5775kcal 5891kcal 6006kcal 6122kcal 6237kcal 6353kcal 6468kcal 6584kcal 6699kcal 6815kcal 6930kcal 7046kcal 7161kcal 7277kcal 7392kcal 7508kcal 7623kcal 7739kcal 7854kcal 7970kcal 8085kcal 8201kcal 8316kcal 8432kcal 8547kcal 8663kcal 8778kcal 8894kcal 9009kcal 9125kcal 9240kcal 9356kcal 9471kcal 9587kcal 9702kcal 9818kcal 9933kcal 10049kcal 10164kcal 10280kcal 10395kcal 10511kcal 10626kcal 10742kcal 10857kcal 10973kcal 11089kcal 11204kcal 11320kcal 11435kcal 11551kcal 11666kcal 11782kcal 11897kcal 12013kcal 12128kcal 12244kcal 12359kcal 12475kcal 12590kcal 12706kcal 12821kcal 12937kcal 13052kcal 13168kcal 13283kcal 13399kcal 13514kcal 13630kcal 13745kcal 13861kcal 13976kcal 14092kcal 14207kcal 14323kcal 14438kcal 14554kcal 14669kcal 14785kcal 14900kcal 15016kcal 15131kcal 15247kcal 15362kcal 15478kcal 15593kcal 15709kcal 15824kcal 15940kcal 16055kcal 16171kcal 16286kcal 16402kcal 16518kcal 16633kcal 16749kcal 16864kcal 16980kcal 17095kcal 17211kcal 17326kcal
筋トレ
懸垂		 4042kcal 4158kcal 4273kcal 4389kcal 4504kcal 4620kcal 4735kcal 4851kcal 4966kcal 5082kcal 5197kcal 5313kcal 5428kcal 5544kcal 5660kcal 5775kcal 5891kcal 6006kcal 6122kcal 6237kcal 6353kcal 6468kcal 6584kcal 6699kcal 6815kcal 6930kcal 7046kcal 7161kcal 7277kcal 7392kcal 7508kcal 7623kcal 7739kcal 7854kcal 7970kcal 8085kcal 8201kcal 8316kcal 8432kcal 8547kcal 8663kcal 8778kcal 8894kcal 9009kcal 9125kcal 9240kcal 9356kcal 9471kcal 9587kcal 9702kcal 9818kcal 9933kcal 10049kcal 10164kcal 10280kcal 10395kcal 10511kcal 10626kcal 10742kcal 10857kcal 10973kcal 11089kcal 11204kcal 11320kcal 11435kcal 11551kcal 11666kcal 11782kcal 11897kcal 12013kcal 12128kcal 12244kcal 12359kcal 12475kcal 12590kcal 12706kcal 12821kcal 12937kcal 13052kcal 13168kcal 13283kcal 13399kcal 13514kcal 13630kcal 13745kcal 13861kcal 13976kcal 14092kcal 14207kcal 14323kcal 14438kcal 14554kcal 14669kcal 14785kcal 14900kcal 15016kcal 15131kcal 15247kcal 15362kcal 15478kcal 15593kcal 15709kcal 15824kcal 15940kcal 16055kcal 16171kcal 16286kcal 16402kcal 16518kcal 16633kcal 16749kcal 16864kcal 16980kcal 17095kcal 17211kcal 17326kcal
筋トレ
スクワット		 5319kcal 5471kcal 5623kcal 5775kcal 5927kcal 6079kcal 6231kcal 6383kcal 6535kcal 6687kcal 6839kcal 6991kcal 7143kcal 7295kcal 7447kcal 7599kcal 7751kcal 7903kcal 8055kcal 8207kcal 8359kcal 8511kcal 8663kcal 8815kcal 8967kcal 9119kcal 9271kcal 9423kcal 9575kcal 9727kcal 9879kcal 10031kcal 10183kcal 10335kcal 10487kcal 10639kcal 10791kcal 10943kcal 11095kcal 11247kcal 11399kcal 11551kcal 11703kcal 11855kcal 12007kcal 12159kcal 12310kcal 12462kcal 12614kcal 12766kcal 12918kcal 13070kcal 13222kcal 13374kcal 13526kcal 13678kcal 13830kcal 13982kcal 14134kcal 14286kcal 14438kcal 14590kcal 14742kcal 14894kcal 15046kcal 15198kcal 15350kcal 15502kcal 15654kcal 15806kcal 15958kcal 16110kcal 16262kcal 16414kcal 16566kcal 16718kcal 16870kcal 17022kcal 17174kcal 17326kcal 17478kcal 17630kcal 17782kcal 17934kcal 18086kcal 18238kcal 18390kcal 18542kcal 18694kcal 18846kcal 18998kcal 19150kcal 19302kcal 19454kcal 19606kcal 19758kcal 19910kcal 20062kcal 20214kcal 20366kcal 20518kcal 20670kcal 20822kcal 20974kcal 21126kcal 21278kcal 21430kcal 21582kcal 21734kcal 21886kcal 22038kcal 22190kcal 22342kcal 22494kcal 22646kcal 22798kcal
ヨガ
ハタ		 3191kcal 3282kcal 3374kcal 3465kcal 3556kcal 3647kcal 3738kcal 3830kcal 3921kcal 4012kcal 4103kcal 4194kcal 4286kcal 4377kcal 4468kcal 4559kcal 4650kcal 4742kcal 4833kcal 4924kcal 5015kcal 5106kcal 5197kcal 5289kcal 5380kcal 5471kcal 5562kcal 5653kcal 5745kcal 5836kcal 5927kcal 6018kcal 6109kcal 6201kcal 6292kcal 6383kcal 6474kcal 6565kcal 6657kcal 6748kcal 6839kcal 6930kcal 7021kcal 7113kcal 7204kcal 7295kcal 7386kcal 7477kcal 7568kcal 7660kcal 7751kcal 7842kcal 7933kcal 8024kcal 8116kcal 8207kcal 8298kcal 8389kcal 8480kcal 8572kcal 8663kcal 8754kcal 8845kcal 8936kcal 9028kcal 9119kcal 9210kcal 9301kcal 9392kcal 9484kcal 9575kcal 9666kcal 9757kcal 9848kcal 9939kcal 10031kcal 10122kcal 10213kcal 10304kcal 10395kcal 10487kcal 10578kcal 10669kcal 10760kcal 10851kcal 10943kcal 11034kcal 11125kcal 11216kcal 11307kcal 11399kcal 11490kcal 11581kcal 11672kcal 11763kcal 11855kcal 11946kcal 12037kcal 12128kcal 12219kcal 12310kcal 12402kcal 12493kcal 12584kcal 12675kcal 12766kcal 12858kcal 12949kcal 13040kcal 13131kcal 13222kcal 13314kcal 13405kcal 13496kcal 13587kcal 13678kcal
ヨガ
パワー		 4255kcal 4377kcal 4498kcal 4620kcal 4742kcal 4863kcal 4985kcal 5106kcal 5228kcal 5349kcal 5471kcal 5593kcal 5714kcal 5836kcal 5957kcal 6079kcal 6201kcal 6322kcal 6444kcal 6565kcal 6687kcal 6809kcal 6930kcal 7052kcal 7173kcal 7295kcal 7416kcal 7538kcal 7660kcal 7781kcal 7903kcal 8024kcal 8146kcal 8268kcal 8389kcal 8511kcal 8632kcal 8754kcal 8876kcal 8997kcal 9119kcal 9240kcal 9362kcal 9484kcal 9605kcal 9727kcal 9848kcal 9970kcal 10091kcal 10213kcal 10335kcal 10456kcal 10578kcal 10699kcal 10821kcal 10943kcal 11064kcal 11186kcal 11307kcal 11429kcal 11551kcal 11672kcal 11794kcal 11915kcal 12037kcal 12159kcal 12280kcal 12402kcal 12523kcal 12645kcal 12766kcal 12888kcal 13010kcal 13131kcal 13253kcal 13374kcal 13496kcal 13618kcal 13739kcal 13861kcal 13982kcal 14104kcal 14226kcal 14347kcal 14469kcal 14590kcal 14712kcal 14833kcal 14955kcal 15077kcal 15198kcal 15320kcal 15441kcal 15563kcal 15685kcal 15806kcal 15928kcal 16049kcal 16171kcal 16293kcal 16414kcal 16536kcal 16657kcal 16779kcal 16901kcal 17022kcal 17144kcal 17265kcal 17387kcal 17508kcal 17630kcal 17752kcal 17873kcal 17995kcal 18116kcal 18238kcal
ダンス
ゆっくり		 5319kcal 5471kcal 5623kcal 5775kcal 5927kcal 6079kcal 6231kcal 6383kcal 6535kcal 6687kcal 6839kcal 6991kcal 7143kcal 7295kcal 7447kcal 7599kcal 7751kcal 7903kcal 8055kcal 8207kcal 8359kcal 8511kcal 8663kcal 8815kcal 8967kcal 9119kcal 9271kcal 9423kcal 9575kcal 9727kcal 9879kcal 10031kcal 10183kcal 10335kcal 10487kcal 10639kcal 10791kcal 10943kcal 11095kcal 11247kcal 11399kcal 11551kcal 11703kcal 11855kcal 12007kcal 12159kcal 12310kcal 12462kcal 12614kcal 12766kcal 12918kcal 13070kcal 13222kcal 13374kcal 13526kcal 13678kcal 13830kcal 13982kcal 14134kcal 14286kcal 14438kcal 14590kcal 14742kcal 14894kcal 15046kcal 15198kcal 15350kcal 15502kcal 15654kcal 15806kcal 15958kcal 16110kcal 16262kcal 16414kcal 16566kcal 16718kcal 16870kcal 17022kcal 17174kcal 17326kcal 17478kcal 17630kcal 17782kcal 17934kcal 18086kcal 18238kcal 18390kcal 18542kcal 18694kcal 18846kcal 18998kcal 19150kcal 19302kcal 19454kcal 19606kcal 19758kcal 19910kcal 20062kcal 20214kcal 20366kcal 20518kcal 20670kcal 20822kcal 20974kcal 21126kcal 21278kcal 21430kcal 21582kcal 21734kcal 21886kcal 22038kcal 22190kcal 22342kcal 22494kcal 22646kcal 22798kcal
ダンス
普通		 7766kcal 7988kcal 8210kcal 8432kcal 8654kcal 8876kcal 9097kcal 9319kcal 9541kcal 9763kcal 9985kcal 10207kcal 10429kcal 10651kcal 10873kcal 11095kcal 11316kcal 11538kcal 11760kcal 11982kcal 12204kcal 12426kcal 12648kcal 12870kcal 13092kcal 13314kcal 13536kcal 13757kcal 13979kcal 14201kcal 14423kcal 14645kcal 14867kcal 15089kcal 15311kcal 15533kcal 15755kcal 15976kcal 16198kcal 16420kcal 16642kcal 16864kcal 17086kcal 17308kcal 17530kcal 17752kcal 17974kcal 18195kcal 18417kcal 18639kcal 18861kcal 19083kcal 19305kcal 19527kcal 19749kcal 19971kcal 20193kcal 20414kcal 20636kcal 20858kcal 21080kcal 21302kcal 21524kcal 21746kcal 21968kcal 22190kcal 22412kcal 22633kcal 22855kcal 23077kcal 23299kcal 23521kcal 23743kcal 23965kcal 24187kcal 24409kcal 24631kcal 24852kcal 25074kcal 25296kcal 25518kcal 25740kcal 25962kcal 26184kcal 26406kcal 26628kcal 26850kcal 27072kcal 27293kcal 27515kcal 27737kcal 27959kcal 28181kcal 28403kcal 28625kcal 28847kcal 29069kcal 29291kcal 29512kcal 29734kcal 29956kcal 30178kcal 30400kcal 30622kcal 30844kcal 31066kcal 31288kcal 31510kcal 31731kcal 31953kcal 32175kcal 32397kcal 32619kcal 32841kcal 33063kcal 33285kcal
ダンス
激しい		 9575kcal 9848kcal 10122kcal 10395kcal 10669kcal 10943kcal 11216kcal 11490kcal 11763kcal 12037kcal 12310kcal 12584kcal 12858kcal 13131kcal 13405kcal 13678kcal 13952kcal 14226kcal 14499kcal 14773kcal 15046kcal 15320kcal 15593kcal 15867kcal 16141kcal 16414kcal 16688kcal 16961kcal 17235kcal 17508kcal 17782kcal 18056kcal 18329kcal 18603kcal 18876kcal 19150kcal 19424kcal 19697kcal 19971kcal 20244kcal 20518kcal 20791kcal 21065kcal 21339kcal 21612kcal 21886kcal 22159kcal 22433kcal 22706kcal 22980kcal 23254kcal 23527kcal 23801kcal 24074kcal 24348kcal 24621kcal 24895kcal 25169kcal 25442kcal 25716kcal 25989kcal 26263kcal 26537kcal 26810kcal 27084kcal 27357kcal 27631kcal 27904kcal 28178kcal 28452kcal 28725kcal 28999kcal 29272kcal 29546kcal 29819kcal 30093kcal 30367kcal 30640kcal 30914kcal 31187kcal 31461kcal 31734kcal 32008kcal 32282kcal 32555kcal 32829kcal 33102kcal 33376kcal 33650kcal 33923kcal 34197kcal 34470kcal 34744kcal 35017kcal 35291kcal 35565kcal 35838kcal 36112kcal 36385kcal 36659kcal 36932kcal 37206kcal 37480kcal 37753kcal 38027kcal 38300kcal 38574kcal 38848kcal 39121kcal 39395kcal 39668kcal 39942kcal 40215kcal 40489kcal 40763kcal 41036kcal
踏み台昇降 5319kcal 5471kcal 5623kcal 5775kcal 5927kcal 6079kcal 6231kcal 6383kcal 6535kcal 6687kcal 6839kcal 6991kcal 7143kcal 7295kcal 7447kcal 7599kcal 7751kcal 7903kcal 8055kcal 8207kcal 8359kcal 8511kcal 8663kcal 8815kcal 8967kcal 9119kcal 9271kcal 9423kcal 9575kcal 9727kcal 9879kcal 10031kcal 10183kcal 10335kcal 10487kcal 10639kcal 10791kcal 10943kcal 11095kcal 11247kcal 11399kcal 11551kcal 11703kcal 11855kcal 12007kcal 12159kcal 12310kcal 12462kcal 12614kcal 12766kcal 12918kcal 13070kcal 13222kcal 13374kcal 13526kcal 13678kcal 13830kcal 13982kcal 14134kcal 14286kcal 14438kcal 14590kcal 14742kcal 14894kcal 15046kcal 15198kcal 15350kcal 15502kcal 15654kcal 15806kcal 15958kcal 16110kcal 16262kcal 16414kcal 16566kcal 16718kcal 16870kcal 17022kcal 17174kcal 17326kcal 17478kcal 17630kcal 17782kcal 17934kcal 18086kcal 18238kcal 18390kcal 18542kcal 18694kcal 18846kcal 18998kcal 19150kcal 19302kcal 19454kcal 19606kcal 19758kcal 19910kcal 20062kcal 20214kcal 20366kcal 20518kcal 20670kcal 20822kcal 20974kcal 21126kcal 21278kcal 21430kcal 21582kcal 21734kcal 21886kcal 22038kcal 22190kcal 22342kcal 22494kcal 22646kcal 22798kcal
トランポリン
ゆっくり		 3723kcal 3830kcal 3936kcal 4042kcal 4149kcal 4255kcal 4362kcal 4468kcal 4574kcal 4681kcal 4787kcal 4893kcal 5000kcal 5106kcal 5213kcal 5319kcal 5425kcal 5532kcal 5638kcal 5745kcal 5851kcal 5957kcal 6064kcal 6170kcal 6277kcal 6383kcal 6489kcal 6596kcal 6702kcal 6809kcal 6915kcal 7021kcal 7128kcal 7234kcal 7340kcal 7447kcal 7553kcal 7660kcal 7766kcal 7872kcal 7979kcal 8085kcal 8192kcal 8298kcal 8404kcal 8511kcal 8617kcal 8724kcal 8830kcal 8936kcal 9043kcal 9149kcal 9256kcal 9362kcal 9468kcal 9575kcal 9681kcal 9787kcal 9894kcal 10000kcal 10107kcal 10213kcal 10319kcal 10426kcal 10532kcal 10639kcal 10745kcal 10851kcal 10958kcal 11064kcal 11171kcal 11277kcal 11383kcal 11490kcal 11596kcal 11703kcal 11809kcal 11915kcal 12022kcal 12128kcal 12234kcal 12341kcal 12447kcal 12554kcal 12660kcal 12766kcal 12873kcal 12979kcal 13086kcal 13192kcal 13298kcal 13405kcal 13511kcal 13618kcal 13724kcal 13830kcal 13937kcal 14043kcal 14150kcal 14256kcal 14362kcal 14469kcal 14575kcal 14681kcal 14788kcal 14894kcal 15001kcal 15107kcal 15213kcal 15320kcal 15426kcal 15533kcal 15639kcal 15745kcal 15852kcal 15958kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 4787kcal 4924kcal 5061kcal 5197kcal 5334kcal 5471kcal 5608kcal 5745kcal 5881kcal 6018kcal 6155kcal 6292kcal 6429kcal 6565kcal 6702kcal 6839kcal 6976kcal 7113kcal 7249kcal 7386kcal 7523kcal 7660kcal 7796kcal 7933kcal 8070kcal 8207kcal 8344kcal 8480kcal 8617kcal 8754kcal 8891kcal 9028kcal 9164kcal 9301kcal 9438kcal 9575kcal 9712kcal 9848kcal 9985kcal 10122kcal 10259kcal 10395kcal 10532kcal 10669kcal 10806kcal 10943kcal 11079kcal 11216kcal 11353kcal 11490kcal 11627kcal 11763kcal 11900kcal 12037kcal 12174kcal 12310kcal 12447kcal 12584kcal 12721kcal 12858kcal 12994kcal 13131kcal 13268kcal 13405kcal 13542kcal 13678kcal 13815kcal 13952kcal 14089kcal 14226kcal 14362kcal 14499kcal 14636kcal 14773kcal 14909kcal 15046kcal 15183kcal 15320kcal 15457kcal 15593kcal 15730kcal 15867kcal 16004kcal 16141kcal 16277kcal 16414kcal 16551kcal 16688kcal 16825kcal 16961kcal 17098kcal 17235kcal 17372kcal 17508kcal 17645kcal 17782kcal 17919kcal 18056kcal 18192kcal 18329kcal 18466kcal 18603kcal 18740kcal 18876kcal 19013kcal 19150kcal 19287kcal 19424kcal 19560kcal 19697kcal 19834kcal 19971kcal 20107kcal 20244kcal 20381kcal 20518kcal
HIIT
ジャンプなし		 5319kcal 5471kcal 5623kcal 5775kcal 5927kcal 6079kcal 6231kcal 6383kcal 6535kcal 6687kcal 6839kcal 6991kcal 7143kcal 7295kcal 7447kcal 7599kcal 7751kcal 7903kcal 8055kcal 8207kcal 8359kcal 8511kcal 8663kcal 8815kcal 8967kcal 9119kcal 9271kcal 9423kcal 9575kcal 9727kcal 9879kcal 10031kcal 10183kcal 10335kcal 10487kcal 10639kcal 10791kcal 10943kcal 11095kcal 11247kcal 11399kcal 11551kcal 11703kcal 11855kcal 12007kcal 12159kcal 12310kcal 12462kcal 12614kcal 12766kcal 12918kcal 13070kcal 13222kcal 13374kcal 13526kcal 13678kcal 13830kcal 13982kcal 14134kcal 14286kcal 14438kcal 14590kcal 14742kcal 14894kcal 15046kcal 15198kcal 15350kcal 15502kcal 15654kcal 15806kcal 15958kcal 16110kcal 16262kcal 16414kcal 16566kcal 16718kcal 16870kcal 17022kcal 17174kcal 17326kcal 17478kcal 17630kcal 17782kcal 17934kcal 18086kcal 18238kcal 18390kcal 18542kcal 18694kcal 18846kcal 18998kcal 19150kcal 19302kcal 19454kcal 19606kcal 19758kcal 19910kcal 20062kcal 20214kcal 20366kcal 20518kcal 20670kcal 20822kcal 20974kcal 21126kcal 21278kcal 21430kcal 21582kcal 21734kcal 21886kcal 22038kcal 22190kcal 22342kcal 22494kcal 22646kcal 22798kcal
HIIT
ジャンプあり		 8511kcal 8754kcal 8997kcal 9240kcal 9484kcal 9727kcal 9970kcal 10213kcal 10456kcal 10699kcal 10943kcal 11186kcal 11429kcal 11672kcal 11915kcal 12159kcal 12402kcal 12645kcal 12888kcal 13131kcal 13374kcal 13618kcal 13861kcal 14104kcal 14347kcal 14590kcal 14833kcal 15077kcal 15320kcal 15563kcal 15806kcal 16049kcal 16293kcal 16536kcal 16779kcal 17022kcal 17265kcal 17508kcal 17752kcal 17995kcal 18238kcal 18481kcal 18724kcal 18968kcal 19211kcal 19454kcal 19697kcal 19940kcal 20183kcal 20427kcal 20670kcal 20913kcal 21156kcal 21399kcal 21643kcal 21886kcal 22129kcal 22372kcal 22615kcal 22858kcal 23102kcal 23345kcal 23588kcal 23831kcal 24074kcal 24318kcal 24561kcal 24804kcal 25047kcal 25290kcal 25533kcal 25777kcal 26020kcal 26263kcal 26506kcal 26749kcal 26992kcal 27236kcal 27479kcal 27722kcal 27965kcal 28208kcal 28452kcal 28695kcal 28938kcal 29181kcal 29424kcal 29667kcal 29911kcal 30154kcal 30397kcal 30640kcal 30883kcal 31127kcal 31370kcal 31613kcal 31856kcal 32099kcal 32342kcal 32586kcal 32829kcal 33072kcal 33315kcal 33558kcal 33802kcal 34045kcal 34288kcal 34531kcal 34774kcal 35017kcal 35261kcal 35504kcal 35747kcal 35990kcal 36233kcal 36477kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

28時間57分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3191kcal 3282kcal 3374kcal 3465kcal 3556kcal 3647kcal 3738kcal 3830kcal 3921kcal 4012kcal 4103kcal 4194kcal 4286kcal 4377kcal 4468kcal 4559kcal 4650kcal 4742kcal 4833kcal 4924kcal 5015kcal 5106kcal 5197kcal 5289kcal 5380kcal 5471kcal 5562kcal 5653kcal 5745kcal 5836kcal 5927kcal 6018kcal 6109kcal 6201kcal 6292kcal 6383kcal 6474kcal 6565kcal 6657kcal 6748kcal 6839kcal 6930kcal 7021kcal 7113kcal 7204kcal 7295kcal 7386kcal 7477kcal 7568kcal 7660kcal 7751kcal 7842kcal 7933kcal 8024kcal 8116kcal 8207kcal 8298kcal 8389kcal 8480kcal 8572kcal 8663kcal 8754kcal 8845kcal 8936kcal 9028kcal 9119kcal 9210kcal 9301kcal 9392kcal 9484kcal 9575kcal 9666kcal 9757kcal 9848kcal 9939kcal 10031kcal 10122kcal 10213kcal 10304kcal 10395kcal 10487kcal 10578kcal 10669kcal 10760kcal 10851kcal 10943kcal 11034kcal 11125kcal 11216kcal 11307kcal 11399kcal 11490kcal 11581kcal 11672kcal 11763kcal 11855kcal 11946kcal 12037kcal 12128kcal 12219kcal 12310kcal 12402kcal 12493kcal 12584kcal 12675kcal 12766kcal 12858kcal 12949kcal 13040kcal 13131kcal 13222kcal 13314kcal 13405kcal 13496kcal 13587kcal 13678kcal
料理全般 3723kcal 3830kcal 3936kcal 4042kcal 4149kcal 4255kcal 4362kcal 4468kcal 4574kcal 4681kcal 4787kcal 4893kcal 5000kcal 5106kcal 5213kcal 5319kcal 5425kcal 5532kcal 5638kcal 5745kcal 5851kcal 5957kcal 6064kcal 6170kcal 6277kcal 6383kcal 6489kcal 6596kcal 6702kcal 6809kcal 6915kcal 7021kcal 7128kcal 7234kcal 7340kcal 7447kcal 7553kcal 7660kcal 7766kcal 7872kcal 7979kcal 8085kcal 8192kcal 8298kcal 8404kcal 8511kcal 8617kcal 8724kcal 8830kcal 8936kcal 9043kcal 9149kcal 9256kcal 9362kcal 9468kcal 9575kcal 9681kcal 9787kcal 9894kcal 10000kcal 10107kcal 10213kcal 10319kcal 10426kcal 10532kcal 10639kcal 10745kcal 10851kcal 10958kcal 11064kcal 11171kcal 11277kcal 11383kcal 11490kcal 11596kcal 11703kcal 11809kcal 11915kcal 12022kcal 12128kcal 12234kcal 12341kcal 12447kcal 12554kcal 12660kcal 12766kcal 12873kcal 12979kcal 13086kcal 13192kcal 13298kcal 13405kcal 13511kcal 13618kcal 13724kcal 13830kcal 13937kcal 14043kcal 14150kcal 14256kcal 14362kcal 14469kcal 14575kcal 14681kcal 14788kcal 14894kcal 15001kcal 15107kcal 15213kcal 15320kcal 15426kcal 15533kcal 15639kcal 15745kcal 15852kcal 15958kcal
掃除機をかける 3510kcal 3611kcal 3711kcal 3811kcal 3912kcal 4012kcal 4112kcal 4213kcal 4313kcal 4413kcal 4514kcal 4614kcal 4714kcal 4814kcal 4915kcal 5015kcal 5115kcal 5216kcal 5316kcal 5416kcal 5517kcal 5617kcal 5717kcal 5818kcal 5918kcal 6018kcal 6119kcal 6219kcal 6319kcal 6419kcal 6520kcal 6620kcal 6720kcal 6821kcal 6921kcal 7021kcal 7122kcal 7222kcal 7322kcal 7423kcal 7523kcal 7623kcal 7724kcal 7824kcal 7924kcal 8024kcal 8125kcal 8225kcal 8325kcal 8426kcal 8526kcal 8626kcal 8727kcal 8827kcal 8927kcal 9028kcal 9128kcal 9228kcal 9328kcal 9429kcal 9529kcal 9629kcal 9730kcal 9830kcal 9930kcal 10031kcal 10131kcal 10231kcal 10332kcal 10432kcal 10532kcal 10633kcal 10733kcal 10833kcal 10933kcal 11034kcal 11134kcal 11234kcal 11335kcal 11435kcal 11535kcal 11636kcal 11736kcal 11836kcal 11937kcal 12037kcal 12137kcal 12238kcal 12338kcal 12438kcal 12538kcal 12639kcal 12739kcal 12839kcal 12940kcal 13040kcal 13140kcal 13241kcal 13341kcal 13441kcal 13542kcal 13642kcal 13742kcal 13843kcal 13943kcal 14043kcal 14143kcal 14244kcal 14344kcal 14444kcal 14545kcal 14645kcal 14745kcal 14846kcal 14946kcal 15046kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3723kcal 3830kcal 3936kcal 4042kcal 4149kcal 4255kcal 4362kcal 4468kcal 4574kcal 4681kcal 4787kcal 4893kcal 5000kcal 5106kcal 5213kcal 5319kcal 5425kcal 5532kcal 5638kcal 5745kcal 5851kcal 5957kcal 6064kcal 6170kcal 6277kcal 6383kcal 6489kcal 6596kcal 6702kcal 6809kcal 6915kcal 7021kcal 7128kcal 7234kcal 7340kcal 7447kcal 7553kcal 7660kcal 7766kcal 7872kcal 7979kcal 8085kcal 8192kcal 8298kcal 8404kcal 8511kcal 8617kcal 8724kcal 8830kcal 8936kcal 9043kcal 9149kcal 9256kcal 9362kcal 9468kcal 9575kcal 9681kcal 9787kcal 9894kcal 10000kcal 10107kcal 10213kcal 10319kcal 10426kcal 10532kcal 10639kcal 10745kcal 10851kcal 10958kcal 11064kcal 11171kcal 11277kcal 11383kcal 11490kcal 11596kcal 11703kcal 11809kcal 11915kcal 12022kcal 12128kcal 12234kcal 12341kcal 12447kcal 12554kcal 12660kcal 12766kcal 12873kcal 12979kcal 13086kcal 13192kcal 13298kcal 13405kcal 13511kcal 13618kcal 13724kcal 13830kcal 13937kcal 14043kcal 14150kcal 14256kcal 14362kcal 14469kcal 14575kcal 14681kcal 14788kcal 14894kcal 15001kcal 15107kcal 15213kcal 15320kcal 15426kcal 15533kcal 15639kcal 15745kcal 15852kcal 15958kcal
部屋の片づけ全般 5106kcal 5252kcal 5398kcal 5544kcal 5690kcal 5836kcal 5982kcal 6128kcal 6274kcal 6419kcal 6565kcal 6711kcal 6857kcal 7003kcal 7149kcal 7295kcal 7441kcal 7587kcal 7733kcal 7879kcal 8024kcal 8170kcal 8316kcal 8462kcal 8608kcal 8754kcal 8900kcal 9046kcal 9192kcal 9338kcal 9484kcal 9629kcal 9775kcal 9921kcal 10067kcal 10213kcal 10359kcal 10505kcal 10651kcal 10797kcal 10943kcal 11089kcal 11234kcal 11380kcal 11526kcal 11672kcal 11818kcal 11964kcal 12110kcal 12256kcal 12402kcal 12548kcal 12693kcal 12839kcal 12985kcal 13131kcal 13277kcal 13423kcal 13569kcal 13715kcal 13861kcal 14007kcal 14153kcal 14298kcal 14444kcal 14590kcal 14736kcal 14882kcal 15028kcal 15174kcal 15320kcal 15466kcal 15612kcal 15758kcal 15903kcal 16049kcal 16195kcal 16341kcal 16487kcal 16633kcal 16779kcal 16925kcal 17071kcal 17217kcal 17363kcal 17508kcal 17654kcal 17800kcal 17946kcal 18092kcal 18238kcal 18384kcal 18530kcal 18676kcal 18822kcal 18968kcal 19113kcal 19259kcal 19405kcal 19551kcal 19697kcal 19843kcal 19989kcal 20135kcal 20281kcal 20427kcal 20573kcal 20718kcal 20864kcal 21010kcal 21156kcal 21302kcal 21448kcal 21594kcal 21740kcal 21886kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2127kcal 2188kcal 2249kcal 2310kcal 2371kcal 2431kcal 2492kcal 2553kcal 2614kcal 2674kcal 2735kcal 2796kcal 2857kcal 2918kcal 2978kcal 3039kcal 3100kcal 3161kcal 3222kcal 3282kcal 3343kcal 3404kcal 3465kcal 3526kcal 3586kcal 3647kcal 3708kcal 3769kcal 3830kcal 3890kcal 3951kcal 4012kcal 4073kcal 4134kcal 4194kcal 4255kcal 4316kcal 4377kcal 4438kcal 4498kcal 4559kcal 4620kcal 4681kcal 4742kcal 4802kcal 4863kcal 4924kcal 4985kcal 5045kcal 5106kcal 5167kcal 5228kcal 5289kcal 5349kcal 5410kcal 5471kcal 5532kcal 5593kcal 5653kcal 5714kcal 5775kcal 5836kcal 5897kcal 5957kcal 6018kcal 6079kcal 6140kcal 6201kcal 6261kcal 6322kcal 6383kcal 6444kcal 6505kcal 6565kcal 6626kcal 6687kcal 6748kcal 6809kcal 6869kcal 6930kcal 6991kcal 7052kcal 7113kcal 7173kcal 7234kcal 7295kcal 7356kcal 7416kcal 7477kcal 7538kcal 7599kcal 7660kcal 7720kcal 7781kcal 7842kcal 7903kcal 7964kcal 8024kcal 8085kcal 8146kcal 8207kcal 8268kcal 8328kcal 8389kcal 8450kcal 8511kcal 8572kcal 8632kcal 8693kcal 8754kcal 8815kcal 8876kcal 8936kcal 8997kcal 9058kcal 9119kcal
トイレ 1915kcal 1969kcal 2024kcal 2079kcal 2133kcal 2188kcal 2243kcal 2298kcal 2352kcal 2407kcal 2462kcal 2516kcal 2571kcal 2626kcal 2681kcal 2735kcal 2790kcal 2845kcal 2899kcal 2954kcal 3009kcal 3064kcal 3118kcal 3173kcal 3228kcal 3282kcal 3337kcal 3392kcal 3447kcal 3501kcal 3556kcal 3611kcal 3665kcal 3720kcal 3775kcal 3830kcal 3884kcal 3939kcal 3994kcal 4048kcal 4103kcal 4158kcal 4213kcal 4267kcal 4322kcal 4377kcal 4431kcal 4486kcal 4541kcal 4596kcal 4650kcal 4705kcal 4760kcal 4814kcal 4869kcal 4924kcal 4979kcal 5033kcal 5088kcal 5143kcal 5197kcal 5252kcal 5307kcal 5362kcal 5416kcal 5471kcal 5526kcal 5580kcal 5635kcal 5690kcal 5745kcal 5799kcal 5854kcal 5909kcal 5963kcal 6018kcal 6073kcal 6128kcal 6182kcal 6237kcal 6292kcal 6346kcal 6401kcal 6456kcal 6511kcal 6565kcal 6620kcal 6675kcal 6730kcal 6784kcal 6839kcal 6894kcal 6948kcal 7003kcal 7058kcal 7113kcal 7167kcal 7222kcal 7277kcal 7331kcal 7386kcal 7441kcal 7496kcal 7550kcal 7605kcal 7660kcal 7714kcal 7769kcal 7824kcal 7879kcal 7933kcal 7988kcal 8043kcal 8097kcal 8152kcal 8207kcal
風呂でシャワー 2127kcal 2188kcal 2249kcal 2310kcal 2371kcal 2431kcal 2492kcal 2553kcal 2614kcal 2674kcal 2735kcal 2796kcal 2857kcal 2918kcal 2978kcal 3039kcal 3100kcal 3161kcal 3222kcal 3282kcal 3343kcal 3404kcal 3465kcal 3526kcal 3586kcal 3647kcal 3708kcal 3769kcal 3830kcal 3890kcal 3951kcal 4012kcal 4073kcal 4134kcal 4194kcal 4255kcal 4316kcal 4377kcal 4438kcal 4498kcal 4559kcal 4620kcal 4681kcal 4742kcal 4802kcal 4863kcal 4924kcal 4985kcal 5045kcal 5106kcal 5167kcal 5228kcal 5289kcal 5349kcal 5410kcal 5471kcal 5532kcal 5593kcal 5653kcal 5714kcal 5775kcal 5836kcal 5897kcal 5957kcal 6018kcal 6079kcal 6140kcal 6201kcal 6261kcal 6322kcal 6383kcal 6444kcal 6505kcal 6565kcal 6626kcal 6687kcal 6748kcal 6809kcal 6869kcal 6930kcal 6991kcal 7052kcal 7113kcal 7173kcal 7234kcal 7295kcal 7356kcal 7416kcal 7477kcal 7538kcal 7599kcal 7660kcal 7720kcal 7781kcal 7842kcal 7903kcal 7964kcal 8024kcal 8085kcal 8146kcal 8207kcal 8268kcal 8328kcal 8389kcal 8450kcal 8511kcal 8572kcal 8632kcal 8693kcal 8754kcal 8815kcal 8876kcal 8936kcal 8997kcal 9058kcal 9119kcal
風呂で入浴 1595kcal 1641kcal 1687kcal 1732kcal 1778kcal 1823kcal 1869kcal 1915kcal 1960kcal 2006kcal 2051kcal 2097kcal 2143kcal 2188kcal 2234kcal 2279kcal 2325kcal 2371kcal 2416kcal 2462kcal 2507kcal 2553kcal 2598kcal 2644kcal 2690kcal 2735kcal 2781kcal 2826kcal 2872kcal 2918kcal 2963kcal 3009kcal 3054kcal 3100kcal 3146kcal 3191kcal 3237kcal 3282kcal 3328kcal 3374kcal 3419kcal 3465kcal 3510kcal 3556kcal 3602kcal 3647kcal 3693kcal 3738kcal 3784kcal 3830kcal 3875kcal 3921kcal 3966kcal 4012kcal 4058kcal 4103kcal 4149kcal 4194kcal 4240kcal 4286kcal 4331kcal 4377kcal 4422kcal 4468kcal 4514kcal 4559kcal 4605kcal 4650kcal 4696kcal 4742kcal 4787kcal 4833kcal 4878kcal 4924kcal 4969kcal 5015kcal 5061kcal 5106kcal 5152kcal 5197kcal 5243kcal 5289kcal 5334kcal 5380kcal 5425kcal 5471kcal 5517kcal 5562kcal 5608kcal 5653kcal 5699kcal 5745kcal 5790kcal 5836kcal 5881kcal 5927kcal 5973kcal 6018kcal 6064kcal 6109kcal 6155kcal 6201kcal 6246kcal 6292kcal 6337kcal 6383kcal 6429kcal 6474kcal 6520kcal 6565kcal 6611kcal 6657kcal 6702kcal 6748kcal 6793kcal 6839kcal
デスクワーク 1383kcal 1422kcal 1462kcal 1501kcal 1541kcal 1580kcal 1620kcal 1659kcal 1699kcal 1738kcal 1778kcal 1817kcal 1857kcal 1896kcal 1936kcal 1975kcal 2015kcal 2054kcal 2094kcal 2133kcal 2173kcal 2212kcal 2252kcal 2291kcal 2331kcal 2371kcal 2410kcal 2450kcal 2489kcal 2529kcal 2568kcal 2608kcal 2647kcal 2687kcal 2726kcal 2766kcal 2805kcal 2845kcal 2884kcal 2924kcal 2963kcal 3003kcal 3042kcal 3082kcal 3121kcal 3161kcal 3200kcal 3240kcal 3279kcal 3319kcal 3358kcal 3398kcal 3437kcal 3477kcal 3516kcal 3556kcal 3596kcal 3635kcal 3675kcal 3714kcal 3754kcal 3793kcal 3833kcal 3872kcal 3912kcal 3951kcal 3991kcal 4030kcal 4070kcal 4109kcal 4149kcal 4188kcal 4228kcal 4267kcal 4307kcal 4346kcal 4386kcal 4425kcal 4465kcal 4504kcal 4544kcal 4583kcal 4623kcal 4662kcal 4702kcal 4742kcal 4781kcal 4821kcal 4860kcal 4900kcal 4939kcal 4979kcal 5018kcal 5058kcal 5097kcal 5137kcal 5176kcal 5216kcal 5255kcal 5295kcal 5334kcal 5374kcal 5413kcal 5453kcal 5492kcal 5532kcal 5571kcal 5611kcal 5650kcal 5690kcal 5729kcal 5769kcal 5808kcal 5848kcal 5887kcal 5927kcal
立って仕事をする 1915kcal 1969kcal 2024kcal 2079kcal 2133kcal 2188kcal 2243kcal 2298kcal 2352kcal 2407kcal 2462kcal 2516kcal 2571kcal 2626kcal 2681kcal 2735kcal 2790kcal 2845kcal 2899kcal 2954kcal 3009kcal 3064kcal 3118kcal 3173kcal 3228kcal 3282kcal 3337kcal 3392kcal 3447kcal 3501kcal 3556kcal 3611kcal 3665kcal 3720kcal 3775kcal 3830kcal 3884kcal 3939kcal 3994kcal 4048kcal 4103kcal 4158kcal 4213kcal 4267kcal 4322kcal 4377kcal 4431kcal 4486kcal 4541kcal 4596kcal 4650kcal 4705kcal 4760kcal 4814kcal 4869kcal 4924kcal 4979kcal 5033kcal 5088kcal 5143kcal 5197kcal 5252kcal 5307kcal 5362kcal 5416kcal 5471kcal 5526kcal 5580kcal 5635kcal 5690kcal 5745kcal 5799kcal 5854kcal 5909kcal 5963kcal 6018kcal 6073kcal 6128kcal 6182kcal 6237kcal 6292kcal 6346kcal 6401kcal 6456kcal 6511kcal 6565kcal 6620kcal 6675kcal 6730kcal 6784kcal 6839kcal 6894kcal 6948kcal 7003kcal 7058kcal 7113kcal 7167kcal 7222kcal 7277kcal 7331kcal 7386kcal 7441kcal 7496kcal 7550kcal 7605kcal 7660kcal 7714kcal 7769kcal 7824kcal 7879kcal 7933kcal 7988kcal 8043kcal 8097kcal 8152kcal 8207kcal
体をよく動かす仕事 3191kcal 3282kcal 3374kcal 3465kcal 3556kcal 3647kcal 3738kcal 3830kcal 3921kcal 4012kcal 4103kcal 4194kcal 4286kcal 4377kcal 4468kcal 4559kcal 4650kcal 4742kcal 4833kcal 4924kcal 5015kcal 5106kcal 5197kcal 5289kcal 5380kcal 5471kcal 5562kcal 5653kcal 5745kcal 5836kcal 5927kcal 6018kcal 6109kcal 6201kcal 6292kcal 6383kcal 6474kcal 6565kcal 6657kcal 6748kcal 6839kcal 6930kcal 7021kcal 7113kcal 7204kcal 7295kcal 7386kcal 7477kcal 7568kcal 7660kcal 7751kcal 7842kcal 7933kcal 8024kcal 8116kcal 8207kcal 8298kcal 8389kcal 8480kcal 8572kcal 8663kcal 8754kcal 8845kcal 8936kcal 9028kcal 9119kcal 9210kcal 9301kcal 9392kcal 9484kcal 9575kcal 9666kcal 9757kcal 9848kcal 9939kcal 10031kcal 10122kcal 10213kcal 10304kcal 10395kcal 10487kcal 10578kcal 10669kcal 10760kcal 10851kcal 10943kcal 11034kcal 11125kcal 11216kcal 11307kcal 11399kcal 11490kcal 11581kcal 11672kcal 11763kcal 11855kcal 11946kcal 12037kcal 12128kcal 12219kcal 12310kcal 12402kcal 12493kcal 12584kcal 12675kcal 12766kcal 12858kcal 12949kcal 13040kcal 13131kcal 13222kcal 13314kcal 13405kcal 13496kcal 13587kcal 13678kcal
電車バスに乗車 1383kcal 1422kcal 1462kcal 1501kcal 1541kcal 1580kcal 1620kcal 1659kcal 1699kcal 1738kcal 1778kcal 1817kcal 1857kcal 1896kcal 1936kcal 1975kcal 2015kcal 2054kcal 2094kcal 2133kcal 2173kcal 2212kcal 2252kcal 2291kcal 2331kcal 2371kcal 2410kcal 2450kcal 2489kcal 2529kcal 2568kcal 2608kcal 2647kcal 2687kcal 2726kcal 2766kcal 2805kcal 2845kcal 2884kcal 2924kcal 2963kcal 3003kcal 3042kcal 3082kcal 3121kcal 3161kcal 3200kcal 3240kcal 3279kcal 3319kcal 3358kcal 3398kcal 3437kcal 3477kcal 3516kcal 3556kcal 3596kcal 3635kcal 3675kcal 3714kcal 3754kcal 3793kcal 3833kcal 3872kcal 3912kcal 3951kcal 3991kcal 4030kcal 4070kcal 4109kcal 4149kcal 4188kcal 4228kcal 4267kcal 4307kcal 4346kcal 4386kcal 4425kcal 4465kcal 4504kcal 4544kcal 4583kcal 4623kcal 4662kcal 4702kcal 4742kcal 4781kcal 4821kcal 4860kcal 4900kcal 4939kcal 4979kcal 5018kcal 5058kcal 5097kcal 5137kcal 5176kcal 5216kcal 5255kcal 5295kcal 5334kcal 5374kcal 5413kcal 5453kcal 5492kcal 5532kcal 5571kcal 5611kcal 5650kcal 5690kcal 5729kcal 5769kcal 5808kcal 5848kcal 5887kcal 5927kcal
自動車を運転 2659kcal 2735kcal 2811kcal 2887kcal 2963kcal 3039kcal 3115kcal 3191kcal 3267kcal 3343kcal 3419kcal 3495kcal 3571kcal 3647kcal 3723kcal 3799kcal 3875kcal 3951kcal 4027kcal 4103kcal 4179kcal 4255kcal 4331kcal 4407kcal 4483kcal 4559kcal 4635kcal 4711kcal 4787kcal 4863kcal 4939kcal 5015kcal 5091kcal 5167kcal 5243kcal 5319kcal 5395kcal 5471kcal 5547kcal 5623kcal 5699kcal 5775kcal 5851kcal 5927kcal 6003kcal 6079kcal 6155kcal 6231kcal 6307kcal 6383kcal 6459kcal 6535kcal 6611kcal 6687kcal 6763kcal 6839kcal 6915kcal 6991kcal 7067kcal 7143kcal 7219kcal 7295kcal 7371kcal 7447kcal 7523kcal 7599kcal 7675kcal 7751kcal 7827kcal 7903kcal 7979kcal 8055kcal 8131kcal 8207kcal 8283kcal 8359kcal 8435kcal 8511kcal 8587kcal 8663kcal 8739kcal 8815kcal 8891kcal 8967kcal 9043kcal 9119kcal 9195kcal 9271kcal 9347kcal 9423kcal 9499kcal 9575kcal 9651kcal 9727kcal 9803kcal 9879kcal 9955kcal 10031kcal 10107kcal 10183kcal 10259kcal 10335kcal 10411kcal 10487kcal 10563kcal 10639kcal 10715kcal 10791kcal 10867kcal 10943kcal 11019kcal 11095kcal 11171kcal 11247kcal 11323kcal 11399kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 14681kcal 15101kcal 15520kcal 15940kcal 16359kcal 16779kcal 17198kcal 17618kcal 18037kcal 18457kcal 18876kcal 19296kcal 19715kcal 20135kcal 20554kcal 20974kcal 21393kcal 21813kcal 22232kcal 22652kcal 23071kcal 23491kcal 23910kcal 24330kcal 24749kcal 25169kcal 25588kcal 26008kcal 26427kcal 26847kcal 27266kcal 27686kcal 28105kcal 28525kcal 28944kcal 29363kcal 29783kcal 30202kcal 30622kcal 31041kcal 31461kcal 31880kcal 32300kcal 32719kcal 33139kcal 33558kcal 33978kcal 34397kcal 34817kcal 35236kcal 35656kcal 36075kcal 36495kcal 36914kcal 37334kcal 37753kcal 38173kcal 38592kcal 39012kcal 39431kcal 39851kcal 40270kcal 40690kcal 41109kcal 41529kcal 41948kcal 42368kcal 42787kcal 43207kcal 43626kcal 44045kcal 44465kcal 44884kcal 45304kcal 45723kcal 46143kcal 46562kcal 46982kcal 47401kcal 47821kcal 48240kcal 48660kcal 49079kcal 49499kcal 49918kcal 50338kcal 50757kcal 51177kcal 51596kcal 52016kcal 52435kcal 52855kcal 53274kcal 53694kcal 54113kcal 54533kcal 54952kcal 55372kcal 55791kcal 56211kcal 56630kcal 57050kcal 57469kcal 57888kcal 58308kcal 58727kcal 59147kcal 59566kcal 59986kcal 60405kcal 60825kcal 61244kcal 61664kcal 62083kcal 62503kcal 62922kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 13086kcal 13460kcal 13833kcal 14207kcal 14581kcal 14955kcal 15329kcal 15703kcal 16077kcal 16451kcal 16825kcal 17198kcal 17572kcal 17946kcal 18320kcal 18694kcal 19068kcal 19442kcal 19816kcal 20190kcal 20563kcal 20937kcal 21311kcal 21685kcal 22059kcal 22433kcal 22807kcal 23181kcal 23555kcal 23928kcal 24302kcal 24676kcal 25050kcal 25424kcal 25798kcal 26172kcal 26546kcal 26920kcal 27293kcal 27667kcal 28041kcal 28415kcal 28789kcal 29163kcal 29537kcal 29911kcal 30285kcal 30658kcal 31032kcal 31406kcal 31780kcal 32154kcal 32528kcal 32902kcal 33276kcal 33650kcal 34023kcal 34397kcal 34771kcal 35145kcal 35519kcal 35893kcal 36267kcal 36641kcal 37015kcal 37388kcal 37762kcal 38136kcal 38510kcal 38884kcal 39258kcal 39632kcal 40006kcal 40380kcal 40753kcal 41127kcal 41501kcal 41875kcal 42249kcal 42623kcal 42997kcal 43371kcal 43745kcal 44118kcal 44492kcal 44866kcal 45240kcal 45614kcal 45988kcal 46362kcal 46736kcal 47110kcal 47483kcal 47857kcal 48231kcal 48605kcal 48979kcal 49353kcal 49727kcal 50101kcal 50475kcal 50848kcal 51222kcal 51596kcal 51970kcal 52344kcal 52718kcal 53092kcal 53466kcal 53840kcal 54213kcal 54587kcal 54961kcal 55335kcal 55709kcal 56083kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 12554kcal 12912kcal 13271kcal 13630kcal 13988kcal 14347kcal 14706kcal 15065kcal 15423kcal 15782kcal 16141kcal 16499kcal 16858kcal 17217kcal 17575kcal 17934kcal 18293kcal 18651kcal 19010kcal 19369kcal 19727kcal 20086kcal 20445kcal 20804kcal 21162kcal 21521kcal 21880kcal 22238kcal 22597kcal 22956kcal 23314kcal 23673kcal 24032kcal 24390kcal 24749kcal 25108kcal 25467kcal 25825kcal 26184kcal 26543kcal 26901kcal 27260kcal 27619kcal 27977kcal 28336kcal 28695kcal 29053kcal 29412kcal 29771kcal 30130kcal 30488kcal 30847kcal 31206kcal 31564kcal 31923kcal 32282kcal 32640kcal 32999kcal 33358kcal 33716kcal 34075kcal 34434kcal 34792kcal 35151kcal 35510kcal 35869kcal 36227kcal 36586kcal 36945kcal 37303kcal 37662kcal 38021kcal 38379kcal 38738kcal 39097kcal 39455kcal 39814kcal 40173kcal 40532kcal 40890kcal 41249kcal 41608kcal 41966kcal 42325kcal 42684kcal 43042kcal 43401kcal 43760kcal 44118kcal 44477kcal 44836kcal 45195kcal 45553kcal 45912kcal 46271kcal 46629kcal 46988kcal 47347kcal 47705kcal 48064kcal 48423kcal 48781kcal 49140kcal 49499kcal 49857kcal 50216kcal 50575kcal 50934kcal 51292kcal 51651kcal 52010kcal 52368kcal 52727kcal 53086kcal 53444kcal 53803kcal
水泳
(速め:全般)		 10639kcal 10943kcal 11247kcal 11551kcal 11855kcal 12159kcal 12462kcal 12766kcal 13070kcal 13374kcal 13678kcal 13982kcal 14286kcal 14590kcal 14894kcal 15198kcal 15502kcal 15806kcal 16110kcal 16414kcal 16718kcal 17022kcal 17326kcal 17630kcal 17934kcal 18238kcal 18542kcal 18846kcal 19150kcal 19454kcal 19758kcal 20062kcal 20366kcal 20670kcal 20974kcal 21278kcal 21582kcal 21886kcal 22190kcal 22494kcal 22798kcal 23102kcal 23406kcal 23710kcal 24014kcal 24318kcal 24621kcal 24925kcal 25229kcal 25533kcal 25837kcal 26141kcal 26445kcal 26749kcal 27053kcal 27357kcal 27661kcal 27965kcal 28269kcal 28573kcal 28877kcal 29181kcal 29485kcal 29789kcal 30093kcal 30397kcal 30701kcal 31005kcal 31309kcal 31613kcal 31917kcal 32221kcal 32525kcal 32829kcal 33133kcal 33437kcal 33741kcal 34045kcal 34349kcal 34653kcal 34957kcal 35261kcal 35565kcal 35869kcal 36173kcal 36477kcal 36780kcal 37084kcal 37388kcal 37692kcal 37996kcal 38300kcal 38604kcal 38908kcal 39212kcal 39516kcal 39820kcal 40124kcal 40428kcal 40732kcal 41036kcal 41340kcal 41644kcal 41948kcal 42252kcal 42556kcal 42860kcal 43164kcal 43468kcal 43772kcal 44076kcal 44380kcal 44684kcal 44988kcal 45292kcal 45596kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 10639kcal 10943kcal 11247kcal 11551kcal 11855kcal 12159kcal 12462kcal 12766kcal 13070kcal 13374kcal 13678kcal 13982kcal 14286kcal 14590kcal 14894kcal 15198kcal 15502kcal 15806kcal 16110kcal 16414kcal 16718kcal 17022kcal 17326kcal 17630kcal 17934kcal 18238kcal 18542kcal 18846kcal 19150kcal 19454kcal 19758kcal 20062kcal 20366kcal 20670kcal 20974kcal 21278kcal 21582kcal 21886kcal 22190kcal 22494kcal 22798kcal 23102kcal 23406kcal 23710kcal 24014kcal 24318kcal 24621kcal 24925kcal 25229kcal 25533kcal 25837kcal 26141kcal 26445kcal 26749kcal 27053kcal 27357kcal 27661kcal 27965kcal 28269kcal 28573kcal 28877kcal 29181kcal 29485kcal 29789kcal 30093kcal 30397kcal 30701kcal 31005kcal 31309kcal 31613kcal 31917kcal 32221kcal 32525kcal 32829kcal 33133kcal 33437kcal 33741kcal 34045kcal 34349kcal 34653kcal 34957kcal 35261kcal 35565kcal 35869kcal 36173kcal 36477kcal 36780kcal 37084kcal 37388kcal 37692kcal 37996kcal 38300kcal 38604kcal 38908kcal 39212kcal 39516kcal 39820kcal 40124kcal 40428kcal 40732kcal 41036kcal 41340kcal 41644kcal 41948kcal 42252kcal 42556kcal 42860kcal 43164kcal 43468kcal 43772kcal 44076kcal 44380kcal 44684kcal 44988kcal 45292kcal 45596kcal
自転車
(速め:24km/h)		 10639kcal 10943kcal 11247kcal 11551kcal 11855kcal 12159kcal 12462kcal 12766kcal 13070kcal 13374kcal 13678kcal 13982kcal 14286kcal 14590kcal 14894kcal 15198kcal 15502kcal 15806kcal 16110kcal 16414kcal 16718kcal 17022kcal 17326kcal 17630kcal 17934kcal 18238kcal 18542kcal 18846kcal 19150kcal 19454kcal 19758kcal 20062kcal 20366kcal 20670kcal 20974kcal 21278kcal 21582kcal 21886kcal 22190kcal 22494kcal 22798kcal 23102kcal 23406kcal 23710kcal 24014kcal 24318kcal 24621kcal 24925kcal 25229kcal 25533kcal 25837kcal 26141kcal 26445kcal 26749kcal 27053kcal 27357kcal 27661kcal 27965kcal 28269kcal 28573kcal 28877kcal 29181kcal 29485kcal 29789kcal 30093kcal 30397kcal 30701kcal 31005kcal 31309kcal 31613kcal 31917kcal 32221kcal 32525kcal 32829kcal 33133kcal 33437kcal 33741kcal 34045kcal 34349kcal 34653kcal 34957kcal 35261kcal 35565kcal 35869kcal 36173kcal 36477kcal 36780kcal 37084kcal 37388kcal 37692kcal 37996kcal 38300kcal 38604kcal 38908kcal 39212kcal 39516kcal 39820kcal 40124kcal 40428kcal 40732kcal 41036kcal 41340kcal 41644kcal 41948kcal 42252kcal 42556kcal 42860kcal 43164kcal 43468kcal 43772kcal 44076kcal 44380kcal 44684kcal 44988kcal 45292kcal 45596kcal
ダンス
激しい		 9575kcal 9848kcal 10122kcal 10395kcal 10669kcal 10943kcal 11216kcal 11490kcal 11763kcal 12037kcal 12310kcal 12584kcal 12858kcal 13131kcal 13405kcal 13678kcal 13952kcal 14226kcal 14499kcal 14773kcal 15046kcal 15320kcal 15593kcal 15867kcal 16141kcal 16414kcal 16688kcal 16961kcal 17235kcal 17508kcal 17782kcal 18056kcal 18329kcal 18603kcal 18876kcal 19150kcal 19424kcal 19697kcal 19971kcal 20244kcal 20518kcal 20791kcal 21065kcal 21339kcal 21612kcal 21886kcal 22159kcal 22433kcal 22706kcal 22980kcal 23254kcal 23527kcal 23801kcal 24074kcal 24348kcal 24621kcal 24895kcal 25169kcal 25442kcal 25716kcal 25989kcal 26263kcal 26537kcal 26810kcal 27084kcal 27357kcal 27631kcal 27904kcal 28178kcal 28452kcal 28725kcal 28999kcal 29272kcal 29546kcal 29819kcal 30093kcal 30367kcal 30640kcal 30914kcal 31187kcal 31461kcal 31734kcal 32008kcal 32282kcal 32555kcal 32829kcal 33102kcal 33376kcal 33650kcal 33923kcal 34197kcal 34470kcal 34744kcal 35017kcal 35291kcal 35565kcal 35838kcal 36112kcal 36385kcal 36659kcal 36932kcal 37206kcal 37480kcal 37753kcal 38027kcal 38300kcal 38574kcal 38848kcal 39121kcal 39395kcal 39668kcal 39942kcal 40215kcal 40489kcal 40763kcal 41036kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 9362kcal 9629kcal 9897kcal 10164kcal 10432kcal 10699kcal 10967kcal 11234kcal 11502kcal 11769kcal 12037kcal 12304kcal 12572kcal 12839kcal 13107kcal 13374kcal 13642kcal 13909kcal 14177kcal 14444kcal 14712kcal 14979kcal 15247kcal 15514kcal 15782kcal 16049kcal 16317kcal 16584kcal 16852kcal 17119kcal 17387kcal 17654kcal 17922kcal 18189kcal 18457kcal 18724kcal 18992kcal 19259kcal 19527kcal 19794kcal 20062kcal 20329kcal 20597kcal 20864kcal 21132kcal 21399kcal 21667kcal 21934kcal 22202kcal 22469kcal 22737kcal 23004kcal 23272kcal 23539kcal 23807kcal 24074kcal 24342kcal 24609kcal 24877kcal 25144kcal 25412kcal 25679kcal 25947kcal 26214kcal 26482kcal 26749kcal 27017kcal 27284kcal 27552kcal 27819kcal 28087kcal 28354kcal 28622kcal 28889kcal 29157kcal 29424kcal 29692kcal 29959kcal 30227kcal 30494kcal 30762kcal 31029kcal 31297kcal 31564kcal 31832kcal 32099kcal 32367kcal 32634kcal 32902kcal 33169kcal 33437kcal 33704kcal 33972kcal 34239kcal 34507kcal 34774kcal 35042kcal 35309kcal 35577kcal 35844kcal 36112kcal 36379kcal 36647kcal 36914kcal 37182kcal 37449kcal 37717kcal 37984kcal 38252kcal 38519kcal 38787kcal 39054kcal 39322kcal 39589kcal 39857kcal 40124kcal
水泳
(普通:全般)		 8830kcal 9082kcal 9335kcal 9587kcal 9839kcal 10091kcal 10344kcal 10596kcal 10848kcal 11101kcal 11353kcal 11605kcal 11858kcal 12110kcal 12362kcal 12614kcal 12867kcal 13119kcal 13371kcal 13624kcal 13876kcal 14128kcal 14381kcal 14633kcal 14885kcal 15137kcal 15390kcal 15642kcal 15894kcal 16147kcal 16399kcal 16651kcal 16904kcal 17156kcal 17408kcal 17660kcal 17913kcal 18165kcal 18417kcal 18670kcal 18922kcal 19174kcal 19427kcal 19679kcal 19931kcal 20183kcal 20436kcal 20688kcal 20940kcal 21193kcal 21445kcal 21697kcal 21950kcal 22202kcal 22454kcal 22706kcal 22959kcal 23211kcal 23463kcal 23716kcal 23968kcal 24220kcal 24473kcal 24725kcal 24977kcal 25229kcal 25482kcal 25734kcal 25986kcal 26239kcal 26491kcal 26743kcal 26996kcal 27248kcal 27500kcal 27752kcal 28005kcal 28257kcal 28509kcal 28762kcal 29014kcal 29266kcal 29519kcal 29771kcal 30023kcal 30275kcal 30528kcal 30780kcal 31032kcal 31285kcal 31537kcal 31789kcal 32042kcal 32294kcal 32546kcal 32798kcal 33051kcal 33303kcal 33555kcal 33808kcal 34060kcal 34312kcal 34564kcal 34817kcal 35069kcal 35321kcal 35574kcal 35826kcal 36078kcal 36331kcal 36583kcal 36835kcal 37087kcal 37340kcal 37592kcal 37844kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 8511kcal 8754kcal 8997kcal 9240kcal 9484kcal 9727kcal 9970kcal 10213kcal 10456kcal 10699kcal 10943kcal 11186kcal 11429kcal 11672kcal 11915kcal 12159kcal 12402kcal 12645kcal 12888kcal 13131kcal 13374kcal 13618kcal 13861kcal 14104kcal 14347kcal 14590kcal 14833kcal 15077kcal 15320kcal 15563kcal 15806kcal 16049kcal 16293kcal 16536kcal 16779kcal 17022kcal 17265kcal 17508kcal 17752kcal 17995kcal 18238kcal 18481kcal 18724kcal 18968kcal 19211kcal 19454kcal 19697kcal 19940kcal 20183kcal 20427kcal 20670kcal 20913kcal 21156kcal 21399kcal 21643kcal 21886kcal 22129kcal 22372kcal 22615kcal 22858kcal 23102kcal 23345kcal 23588kcal 23831kcal 24074kcal 24318kcal 24561kcal 24804kcal 25047kcal 25290kcal 25533kcal 25777kcal 26020kcal 26263kcal 26506kcal 26749kcal 26992kcal 27236kcal 27479kcal 27722kcal 27965kcal 28208kcal 28452kcal 28695kcal 28938kcal 29181kcal 29424kcal 29667kcal 29911kcal 30154kcal 30397kcal 30640kcal 30883kcal 31127kcal 31370kcal 31613kcal 31856kcal 32099kcal 32342kcal 32586kcal 32829kcal 33072kcal 33315kcal 33558kcal 33802kcal 34045kcal 34288kcal 34531kcal 34774kcal 35017kcal 35261kcal 35504kcal 35747kcal 35990kcal 36233kcal 36477kcal
山登り 8511kcal 8754kcal 8997kcal 9240kcal 9484kcal 9727kcal 9970kcal 10213kcal 10456kcal 10699kcal 10943kcal 11186kcal 11429kcal 11672kcal 11915kcal 12159kcal 12402kcal 12645kcal 12888kcal 13131kcal 13374kcal 13618kcal 13861kcal 14104kcal 14347kcal 14590kcal 14833kcal 15077kcal 15320kcal 15563kcal 15806kcal 16049kcal 16293kcal 16536kcal 16779kcal 17022kcal 17265kcal 17508kcal 17752kcal 17995kcal 18238kcal 18481kcal 18724kcal 18968kcal 19211kcal 19454kcal 19697kcal 19940kcal 20183kcal 20427kcal 20670kcal 20913kcal 21156kcal 21399kcal 21643kcal 21886kcal 22129kcal 22372kcal 22615kcal 22858kcal 23102kcal 23345kcal 23588kcal 23831kcal 24074kcal 24318kcal 24561kcal 24804kcal 25047kcal 25290kcal 25533kcal 25777kcal 26020kcal 26263kcal 26506kcal 26749kcal 26992kcal 27236kcal 27479kcal 27722kcal 27965kcal 28208kcal 28452kcal 28695kcal 28938kcal 29181kcal 29424kcal 29667kcal 29911kcal 30154kcal 30397kcal 30640kcal 30883kcal 31127kcal 31370kcal 31613kcal 31856kcal 32099kcal 32342kcal 32586kcal 32829kcal 33072kcal 33315kcal 33558kcal 33802kcal 34045kcal 34288kcal 34531kcal 34774kcal 35017kcal 35261kcal 35504kcal 35747kcal 35990kcal 36233kcal 36477kcal
自転車
(普通:20km/h)		 8511kcal 8754kcal 8997kcal 9240kcal 9484kcal 9727kcal 9970kcal 10213kcal 10456kcal 10699kcal 10943kcal 11186kcal 11429kcal 11672kcal 11915kcal 12159kcal 12402kcal 12645kcal 12888kcal 13131kcal 13374kcal 13618kcal 13861kcal 14104kcal 14347kcal 14590kcal 14833kcal 15077kcal 15320kcal 15563kcal 15806kcal 16049kcal 16293kcal 16536kcal 16779kcal 17022kcal 17265kcal 17508kcal 17752kcal 17995kcal 18238kcal 18481kcal 18724kcal 18968kcal 19211kcal 19454kcal 19697kcal 19940kcal 20183kcal 20427kcal 20670kcal 20913kcal 21156kcal 21399kcal 21643kcal 21886kcal 22129kcal 22372kcal 22615kcal 22858kcal 23102kcal 23345kcal 23588kcal 23831kcal 24074kcal 24318kcal 24561kcal 24804kcal 25047kcal 25290kcal 25533kcal 25777kcal 26020kcal 26263kcal 26506kcal 26749kcal 26992kcal 27236kcal 27479kcal 27722kcal 27965kcal 28208kcal 28452kcal 28695kcal 28938kcal 29181kcal 29424kcal 29667kcal 29911kcal 30154kcal 30397kcal 30640kcal 30883kcal 31127kcal 31370kcal 31613kcal 31856kcal 32099kcal 32342kcal 32586kcal 32829kcal 33072kcal 33315kcal 33558kcal 33802kcal 34045kcal 34288kcal 34531kcal 34774kcal 35017kcal 35261kcal 35504kcal 35747kcal 35990kcal 36233kcal 36477kcal
HIIT
ジャンプあり		 8511kcal 8754kcal 8997kcal 9240kcal 9484kcal 9727kcal 9970kcal 10213kcal 10456kcal 10699kcal 10943kcal 11186kcal 11429kcal 11672kcal 11915kcal 12159kcal 12402kcal 12645kcal 12888kcal 13131kcal 13374kcal 13618kcal 13861kcal 14104kcal 14347kcal 14590kcal 14833kcal 15077kcal 15320kcal 15563kcal 15806kcal 16049kcal 16293kcal 16536kcal 16779kcal 17022kcal 17265kcal 17508kcal 17752kcal 17995kcal 18238kcal 18481kcal 18724kcal 18968kcal 19211kcal 19454kcal 19697kcal 19940kcal 20183kcal 20427kcal 20670kcal 20913kcal 21156kcal 21399kcal 21643kcal 21886kcal 22129kcal 22372kcal 22615kcal 22858kcal 23102kcal 23345kcal 23588kcal 23831kcal 24074kcal 24318kcal 24561kcal 24804kcal 25047kcal 25290kcal 25533kcal 25777kcal 26020kcal 26263kcal 26506kcal 26749kcal 26992kcal 27236kcal 27479kcal 27722kcal 27965kcal 28208kcal 28452kcal 28695kcal 28938kcal 29181kcal 29424kcal 29667kcal 29911kcal 30154kcal 30397kcal 30640kcal 30883kcal 31127kcal 31370kcal 31613kcal 31856kcal 32099kcal 32342kcal 32586kcal 32829kcal 33072kcal 33315kcal 33558kcal 33802kcal 34045kcal 34288kcal 34531kcal 34774kcal 35017kcal 35261kcal 35504kcal 35747kcal 35990kcal 36233kcal 36477kcal
ダンス
普通		 7766kcal 7988kcal 8210kcal 8432kcal 8654kcal 8876kcal 9097kcal 9319kcal 9541kcal 9763kcal 9985kcal 10207kcal 10429kcal 10651kcal 10873kcal 11095kcal 11316kcal 11538kcal 11760kcal 11982kcal 12204kcal 12426kcal 12648kcal 12870kcal 13092kcal 13314kcal 13536kcal 13757kcal 13979kcal 14201kcal 14423kcal 14645kcal 14867kcal 15089kcal 15311kcal 15533kcal 15755kcal 15976kcal 16198kcal 16420kcal 16642kcal 16864kcal 17086kcal 17308kcal 17530kcal 17752kcal 17974kcal 18195kcal 18417kcal 18639kcal 18861kcal 19083kcal 19305kcal 19527kcal 19749kcal 19971kcal 20193kcal 20414kcal 20636kcal 20858kcal 21080kcal 21302kcal 21524kcal 21746kcal 21968kcal 22190kcal 22412kcal 22633kcal 22855kcal 23077kcal 23299kcal 23521kcal 23743kcal 23965kcal 24187kcal 24409kcal 24631kcal 24852kcal 25074kcal 25296kcal 25518kcal 25740kcal 25962kcal 26184kcal 26406kcal 26628kcal 26850kcal 27072kcal 27293kcal 27515kcal 27737kcal 27959kcal 28181kcal 28403kcal 28625kcal 28847kcal 29069kcal 29291kcal 29512kcal 29734kcal 29956kcal 30178kcal 30400kcal 30622kcal 30844kcal 31066kcal 31288kcal 31510kcal 31731kcal 31953kcal 32175kcal 32397kcal 32619kcal 32841kcal 33063kcal 33285kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 6383kcal 6565kcal 6748kcal 6930kcal 7113kcal 7295kcal 7477kcal 7660kcal 7842kcal 8024kcal 8207kcal 8389kcal 8572kcal 8754kcal 8936kcal 9119kcal 9301kcal 9484kcal 9666kcal 9848kcal 10031kcal 10213kcal 10395kcal 10578kcal 10760kcal 10943kcal 11125kcal 11307kcal 11490kcal 11672kcal 11855kcal 12037kcal 12219kcal 12402kcal 12584kcal 12766kcal 12949kcal 13131kcal 13314kcal 13496kcal 13678kcal 13861kcal 14043kcal 14226kcal 14408kcal 14590kcal 14773kcal 14955kcal 15137kcal 15320kcal 15502kcal 15685kcal 15867kcal 16049kcal 16232kcal 16414kcal 16597kcal 16779kcal 16961kcal 17144kcal 17326kcal 17508kcal 17691kcal 17873kcal 18056kcal 18238kcal 18420kcal 18603kcal 18785kcal 18968kcal 19150kcal 19332kcal 19515kcal 19697kcal 19879kcal 20062kcal 20244kcal 20427kcal 20609kcal 20791kcal 20974kcal 21156kcal 21339kcal 21521kcal 21703kcal 21886kcal 22068kcal 22250kcal 22433kcal 22615kcal 22798kcal 22980kcal 23162kcal 23345kcal 23527kcal 23710kcal 23892kcal 24074kcal 24257kcal 24439kcal 24621kcal 24804kcal 24986kcal 25169kcal 25351kcal 25533kcal 25716kcal 25898kcal 26081kcal 26263kcal 26445kcal 26628kcal 26810kcal 26992kcal 27175kcal 27357kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 6383kcal 6565kcal 6748kcal 6930kcal 7113kcal 7295kcal 7477kcal 7660kcal 7842kcal 8024kcal 8207kcal 8389kcal 8572kcal 8754kcal 8936kcal 9119kcal 9301kcal 9484kcal 9666kcal 9848kcal 10031kcal 10213kcal 10395kcal 10578kcal 10760kcal 10943kcal 11125kcal 11307kcal 11490kcal 11672kcal 11855kcal 12037kcal 12219kcal 12402kcal 12584kcal 12766kcal 12949kcal 13131kcal 13314kcal 13496kcal 13678kcal 13861kcal 14043kcal 14226kcal 14408kcal 14590kcal 14773kcal 14955kcal 15137kcal 15320kcal 15502kcal 15685kcal 15867kcal 16049kcal 16232kcal 16414kcal 16597kcal 16779kcal 16961kcal 17144kcal 17326kcal 17508kcal 17691kcal 17873kcal 18056kcal 18238kcal 18420kcal 18603kcal 18785kcal 18968kcal 19150kcal 19332kcal 19515kcal 19697kcal 19879kcal 20062kcal 20244kcal 20427kcal 20609kcal 20791kcal 20974kcal 21156kcal 21339kcal 21521kcal 21703kcal 21886kcal 22068kcal 22250kcal 22433kcal 22615kcal 22798kcal 22980kcal 23162kcal 23345kcal 23527kcal 23710kcal 23892kcal 24074kcal 24257kcal 24439kcal 24621kcal 24804kcal 24986kcal 25169kcal 25351kcal 25533kcal 25716kcal 25898kcal 26081kcal 26263kcal 26445kcal 26628kcal 26810kcal 26992kcal 27175kcal 27357kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 5638kcal 5799kcal 5960kcal 6122kcal 6283kcal 6444kcal 6605kcal 6766kcal 6927kcal 7088kcal 7249kcal 7410kcal 7572kcal 7733kcal 7894kcal 8055kcal 8216kcal 8377kcal 8538kcal 8699kcal 8860kcal 9021kcal 9183kcal 9344kcal 9505kcal 9666kcal 9827kcal 9988kcal 10149kcal 10310kcal 10471kcal 10633kcal 10794kcal 10955kcal 11116kcal 11277kcal 11438kcal 11599kcal 11760kcal 11921kcal 12083kcal 12244kcal 12405kcal 12566kcal 12727kcal 12888kcal 13049kcal 13210kcal 13371kcal 13532kcal 13694kcal 13855kcal 14016kcal 14177kcal 14338kcal 14499kcal 14660kcal 14821kcal 14982kcal 15144kcal 15305kcal 15466kcal 15627kcal 15788kcal 15949kcal 16110kcal 16271kcal 16432kcal 16593kcal 16755kcal 16916kcal 17077kcal 17238kcal 17399kcal 17560kcal 17721kcal 17882kcal 18043kcal 18205kcal 18366kcal 18527kcal 18688kcal 18849kcal 19010kcal 19171kcal 19332kcal 19493kcal 19655kcal 19816kcal 19977kcal 20138kcal 20299kcal 20460kcal 20621kcal 20782kcal 20943kcal 21104kcal 21266kcal 21427kcal 21588kcal 21749kcal 21910kcal 22071kcal 22232kcal 22393kcal 22554kcal 22716kcal 22877kcal 23038kcal 23199kcal 23360kcal 23521kcal 23682kcal 23843kcal 24004kcal 24166kcal
踏み台昇降 5319kcal 5471kcal 5623kcal 5775kcal 5927kcal 6079kcal 6231kcal 6383kcal 6535kcal 6687kcal 6839kcal 6991kcal 7143kcal 7295kcal 7447kcal 7599kcal 7751kcal 7903kcal 8055kcal 8207kcal 8359kcal 8511kcal 8663kcal 8815kcal 8967kcal 9119kcal 9271kcal 9423kcal 9575kcal 9727kcal 9879kcal 10031kcal 10183kcal 10335kcal 10487kcal 10639kcal 10791kcal 10943kcal 11095kcal 11247kcal 11399kcal 11551kcal 11703kcal 11855kcal 12007kcal 12159kcal 12310kcal 12462kcal 12614kcal 12766kcal 12918kcal 13070kcal 13222kcal 13374kcal 13526kcal 13678kcal 13830kcal 13982kcal 14134kcal 14286kcal 14438kcal 14590kcal 14742kcal 14894kcal 15046kcal 15198kcal 15350kcal 15502kcal 15654kcal 15806kcal 15958kcal 16110kcal 16262kcal 16414kcal 16566kcal 16718kcal 16870kcal 17022kcal 17174kcal 17326kcal 17478kcal 17630kcal 17782kcal 17934kcal 18086kcal 18238kcal 18390kcal 18542kcal 18694kcal 18846kcal 18998kcal 19150kcal 19302kcal 19454kcal 19606kcal 19758kcal 19910kcal 20062kcal 20214kcal 20366kcal 20518kcal 20670kcal 20822kcal 20974kcal 21126kcal 21278kcal 21430kcal 21582kcal 21734kcal 21886kcal 22038kcal 22190kcal 22342kcal 22494kcal 22646kcal 22798kcal
HIIT
ジャンプなし		 5319kcal 5471kcal 5623kcal 5775kcal 5927kcal 6079kcal 6231kcal 6383kcal 6535kcal 6687kcal 6839kcal 6991kcal 7143kcal 7295kcal 7447kcal 7599kcal 7751kcal 7903kcal 8055kcal 8207kcal 8359kcal 8511kcal 8663kcal 8815kcal 8967kcal 9119kcal 9271kcal 9423kcal 9575kcal 9727kcal 9879kcal 10031kcal 10183kcal 10335kcal 10487kcal 10639kcal 10791kcal 10943kcal 11095kcal 11247kcal 11399kcal 11551kcal 11703kcal 11855kcal 12007kcal 12159kcal 12310kcal 12462kcal 12614kcal 12766kcal 12918kcal 13070kcal 13222kcal 13374kcal 13526kcal 13678kcal 13830kcal 13982kcal 14134kcal 14286kcal 14438kcal 14590kcal 14742kcal 14894kcal 15046kcal 15198kcal 15350kcal 15502kcal 15654kcal 15806kcal 15958kcal 16110kcal 16262kcal 16414kcal 16566kcal 16718kcal 16870kcal 17022kcal 17174kcal 17326kcal 17478kcal 17630kcal 17782kcal 17934kcal 18086kcal 18238kcal 18390kcal 18542kcal 18694kcal 18846kcal 18998kcal 19150kcal 19302kcal 19454kcal 19606kcal 19758kcal 19910kcal 20062kcal 20214kcal 20366kcal 20518kcal 20670kcal 20822kcal 20974kcal 21126kcal 21278kcal 21430kcal 21582kcal 21734kcal 21886kcal 22038kcal 22190kcal 22342kcal 22494kcal 22646kcal 22798kcal
ダンス
ゆっくり		 5319kcal 5471kcal 5623kcal 5775kcal 5927kcal 6079kcal 6231kcal 6383kcal 6535kcal 6687kcal 6839kcal 6991kcal 7143kcal 7295kcal 7447kcal 7599kcal 7751kcal 7903kcal 8055kcal 8207kcal 8359kcal 8511kcal 8663kcal 8815kcal 8967kcal 9119kcal 9271kcal 9423kcal 9575kcal 9727kcal 9879kcal 10031kcal 10183kcal 10335kcal 10487kcal 10639kcal 10791kcal 10943kcal 11095kcal 11247kcal 11399kcal 11551kcal 11703kcal 11855kcal 12007kcal 12159kcal 12310kcal 12462kcal 12614kcal 12766kcal 12918kcal 13070kcal 13222kcal 13374kcal 13526kcal 13678kcal 13830kcal 13982kcal 14134kcal 14286kcal 14438kcal 14590kcal 14742kcal 14894kcal 15046kcal 15198kcal 15350kcal 15502kcal 15654kcal 15806kcal 15958kcal 16110kcal 16262kcal 16414kcal 16566kcal 16718kcal 16870kcal 17022kcal 17174kcal 17326kcal 17478kcal 17630kcal 17782kcal 17934kcal 18086kcal 18238kcal 18390kcal 18542kcal 18694kcal 18846kcal 18998kcal 19150kcal 19302kcal 19454kcal 19606kcal 19758kcal 19910kcal 20062kcal 20214kcal 20366kcal 20518kcal 20670kcal 20822kcal 20974kcal 21126kcal 21278kcal 21430kcal 21582kcal 21734kcal 21886kcal 22038kcal 22190kcal 22342kcal 22494kcal 22646kcal 22798kcal
筋トレ
スクワット		 5319kcal 5471kcal 5623kcal 5775kcal 5927kcal 6079kcal 6231kcal 6383kcal 6535kcal 6687kcal 6839kcal 6991kcal 7143kcal 7295kcal 7447kcal 7599kcal 7751kcal 7903kcal 8055kcal 8207kcal 8359kcal 8511kcal 8663kcal 8815kcal 8967kcal 9119kcal 9271kcal 9423kcal 9575kcal 9727kcal 9879kcal 10031kcal 10183kcal 10335kcal 10487kcal 10639kcal 10791kcal 10943kcal 11095kcal 11247kcal 11399kcal 11551kcal 11703kcal 11855kcal 12007kcal 12159kcal 12310kcal 12462kcal 12614kcal 12766kcal 12918kcal 13070kcal 13222kcal 13374kcal 13526kcal 13678kcal 13830kcal 13982kcal 14134kcal 14286kcal 14438kcal 14590kcal 14742kcal 14894kcal 15046kcal 15198kcal 15350kcal 15502kcal 15654kcal 15806kcal 15958kcal 16110kcal 16262kcal 16414kcal 16566kcal 16718kcal 16870kcal 17022kcal 17174kcal 17326kcal 17478kcal 17630kcal 17782kcal 17934kcal 18086kcal 18238kcal 18390kcal 18542kcal 18694kcal 18846kcal 18998kcal 19150kcal 19302kcal 19454kcal 19606kcal 19758kcal 19910kcal 20062kcal 20214kcal 20366kcal 20518kcal 20670kcal 20822kcal 20974kcal 21126kcal 21278kcal 21430kcal 21582kcal 21734kcal 21886kcal 22038kcal 22190kcal 22342kcal 22494kcal 22646kcal 22798kcal
部屋の片づけ全般 5106kcal 5252kcal 5398kcal 5544kcal 5690kcal 5836kcal 5982kcal 6128kcal 6274kcal 6419kcal 6565kcal 6711kcal 6857kcal 7003kcal 7149kcal 7295kcal 7441kcal 7587kcal 7733kcal 7879kcal 8024kcal 8170kcal 8316kcal 8462kcal 8608kcal 8754kcal 8900kcal 9046kcal 9192kcal 9338kcal 9484kcal 9629kcal 9775kcal 9921kcal 10067kcal 10213kcal 10359kcal 10505kcal 10651kcal 10797kcal 10943kcal 11089kcal 11234kcal 11380kcal 11526kcal 11672kcal 11818kcal 11964kcal 12110kcal 12256kcal 12402kcal 12548kcal 12693kcal 12839kcal 12985kcal 13131kcal 13277kcal 13423kcal 13569kcal 13715kcal 13861kcal 14007kcal 14153kcal 14298kcal 14444kcal 14590kcal 14736kcal 14882kcal 15028kcal 15174kcal 15320kcal 15466kcal 15612kcal 15758kcal 15903kcal 16049kcal 16195kcal 16341kcal 16487kcal 16633kcal 16779kcal 16925kcal 17071kcal 17217kcal 17363kcal 17508kcal 17654kcal 17800kcal 17946kcal 18092kcal 18238kcal 18384kcal 18530kcal 18676kcal 18822kcal 18968kcal 19113kcal 19259kcal 19405kcal 19551kcal 19697kcal 19843kcal 19989kcal 20135kcal 20281kcal 20427kcal 20573kcal 20718kcal 20864kcal 21010kcal 21156kcal 21302kcal 21448kcal 21594kcal 21740kcal 21886kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 4787kcal 4924kcal 5061kcal 5197kcal 5334kcal 5471kcal 5608kcal 5745kcal 5881kcal 6018kcal 6155kcal 6292kcal 6429kcal 6565kcal 6702kcal 6839kcal 6976kcal 7113kcal 7249kcal 7386kcal 7523kcal 7660kcal 7796kcal 7933kcal 8070kcal 8207kcal 8344kcal 8480kcal 8617kcal 8754kcal 8891kcal 9028kcal 9164kcal 9301kcal 9438kcal 9575kcal 9712kcal 9848kcal 9985kcal 10122kcal 10259kcal 10395kcal 10532kcal 10669kcal 10806kcal 10943kcal 11079kcal 11216kcal 11353kcal 11490kcal 11627kcal 11763kcal 11900kcal 12037kcal 12174kcal 12310kcal 12447kcal 12584kcal 12721kcal 12858kcal 12994kcal 13131kcal 13268kcal 13405kcal 13542kcal 13678kcal 13815kcal 13952kcal 14089kcal 14226kcal 14362kcal 14499kcal 14636kcal 14773kcal 14909kcal 15046kcal 15183kcal 15320kcal 15457kcal 15593kcal 15730kcal 15867kcal 16004kcal 16141kcal 16277kcal 16414kcal 16551kcal 16688kcal 16825kcal 16961kcal 17098kcal 17235kcal 17372kcal 17508kcal 17645kcal 17782kcal 17919kcal 18056kcal 18192kcal 18329kcal 18466kcal 18603kcal 18740kcal 18876kcal 19013kcal 19150kcal 19287kcal 19424kcal 19560kcal 19697kcal 19834kcal 19971kcal 20107kcal 20244kcal 20381kcal 20518kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4574kcal 4705kcal 4836kcal 4966kcal 5097kcal 5228kcal 5359kcal 5489kcal 5620kcal 5751kcal 5881kcal 6012kcal 6143kcal 6274kcal 6404kcal 6535kcal 6666kcal 6796kcal 6927kcal 7058kcal 7189kcal 7319kcal 7450kcal 7581kcal 7711kcal 7842kcal 7973kcal 8103kcal 8234kcal 8365kcal 8496kcal 8626kcal 8757kcal 8888kcal 9018kcal 9149kcal 9280kcal 9411kcal 9541kcal 9672kcal 9803kcal 9933kcal 10064kcal 10195kcal 10326kcal 10456kcal 10587kcal 10718kcal 10848kcal 10979kcal 11110kcal 11240kcal 11371kcal 11502kcal 11633kcal 11763kcal 11894kcal 12025kcal 12155kcal 12286kcal 12417kcal 12548kcal 12678kcal 12809kcal 12940kcal 13070kcal 13201kcal 13332kcal 13463kcal 13593kcal 13724kcal 13855kcal 13985kcal 14116kcal 14247kcal 14378kcal 14508kcal 14639kcal 14770kcal 14900kcal 15031kcal 15162kcal 15292kcal 15423kcal 15554kcal 15685kcal 15815kcal 15946kcal 16077kcal 16207kcal 16338kcal 16469kcal 16600kcal 16730kcal 16861kcal 16992kcal 17122kcal 17253kcal 17384kcal 17515kcal 17645kcal 17776kcal 17907kcal 18037kcal 18168kcal 18299kcal 18430kcal 18560kcal 18691kcal 18822kcal 18952kcal 19083kcal 19214kcal 19344kcal 19475kcal 19606kcal
ヨガ
パワー		 4255kcal 4377kcal 4498kcal 4620kcal 4742kcal 4863kcal 4985kcal 5106kcal 5228kcal 5349kcal 5471kcal 5593kcal 5714kcal 5836kcal 5957kcal 6079kcal 6201kcal 6322kcal 6444kcal 6565kcal 6687kcal 6809kcal 6930kcal 7052kcal 7173kcal 7295kcal 7416kcal 7538kcal 7660kcal 7781kcal 7903kcal 8024kcal 8146kcal 8268kcal 8389kcal 8511kcal 8632kcal 8754kcal 8876kcal 8997kcal 9119kcal 9240kcal 9362kcal 9484kcal 9605kcal 9727kcal 9848kcal 9970kcal 10091kcal 10213kcal 10335kcal 10456kcal 10578kcal 10699kcal 10821kcal 10943kcal 11064kcal 11186kcal 11307kcal 11429kcal 11551kcal 11672kcal 11794kcal 11915kcal 12037kcal 12159kcal 12280kcal 12402kcal 12523kcal 12645kcal 12766kcal 12888kcal 13010kcal 13131kcal 13253kcal 13374kcal 13496kcal 13618kcal 13739kcal 13861kcal 13982kcal 14104kcal 14226kcal 14347kcal 14469kcal 14590kcal 14712kcal 14833kcal 14955kcal 15077kcal 15198kcal 15320kcal 15441kcal 15563kcal 15685kcal 15806kcal 15928kcal 16049kcal 16171kcal 16293kcal 16414kcal 16536kcal 16657kcal 16779kcal 16901kcal 17022kcal 17144kcal 17265kcal 17387kcal 17508kcal 17630kcal 17752kcal 17873kcal 17995kcal 18116kcal 18238kcal
筋トレ
腹筋運動		 4042kcal 4158kcal 4273kcal 4389kcal 4504kcal 4620kcal 4735kcal 4851kcal 4966kcal 5082kcal 5197kcal 5313kcal 5428kcal 5544kcal 5660kcal 5775kcal 5891kcal 6006kcal 6122kcal 6237kcal 6353kcal 6468kcal 6584kcal 6699kcal 6815kcal 6930kcal 7046kcal 7161kcal 7277kcal 7392kcal 7508kcal 7623kcal 7739kcal 7854kcal 7970kcal 8085kcal 8201kcal 8316kcal 8432kcal 8547kcal 8663kcal 8778kcal 8894kcal 9009kcal 9125kcal 9240kcal 9356kcal 9471kcal 9587kcal 9702kcal 9818kcal 9933kcal 10049kcal 10164kcal 10280kcal 10395kcal 10511kcal 10626kcal 10742kcal 10857kcal 10973kcal 11089kcal 11204kcal 11320kcal 11435kcal 11551kcal 11666kcal 11782kcal 11897kcal 12013kcal 12128kcal 12244kcal 12359kcal 12475kcal 12590kcal 12706kcal 12821kcal 12937kcal 13052kcal 13168kcal 13283kcal 13399kcal 13514kcal 13630kcal 13745kcal 13861kcal 13976kcal 14092kcal 14207kcal 14323kcal 14438kcal 14554kcal 14669kcal 14785kcal 14900kcal 15016kcal 15131kcal 15247kcal 15362kcal 15478kcal 15593kcal 15709kcal 15824kcal 15940kcal 16055kcal 16171kcal 16286kcal 16402kcal 16518kcal 16633kcal 16749kcal 16864kcal 16980kcal 17095kcal 17211kcal 17326kcal
筋トレ
背筋運動		 4042kcal 4158kcal 4273kcal 4389kcal 4504kcal 4620kcal 4735kcal 4851kcal 4966kcal 5082kcal 5197kcal 5313kcal 5428kcal 5544kcal 5660kcal 5775kcal 5891kcal 6006kcal 6122kcal 6237kcal 6353kcal 6468kcal 6584kcal 6699kcal 6815kcal 6930kcal 7046kcal 7161kcal 7277kcal 7392kcal 7508kcal 7623kcal 7739kcal 7854kcal 7970kcal 8085kcal 8201kcal 8316kcal 8432kcal 8547kcal 8663kcal 8778kcal 8894kcal 9009kcal 9125kcal 9240kcal 9356kcal 9471kcal 9587kcal 9702kcal 9818kcal 9933kcal 10049kcal 10164kcal 10280kcal 10395kcal 10511kcal 10626kcal 10742kcal 10857kcal 10973kcal 11089kcal 11204kcal 11320kcal 11435kcal 11551kcal 11666kcal 11782kcal 11897kcal 12013kcal 12128kcal 12244kcal 12359kcal 12475kcal 12590kcal 12706kcal 12821kcal 12937kcal 13052kcal 13168kcal 13283kcal 13399kcal 13514kcal 13630kcal 13745kcal 13861kcal 13976kcal 14092kcal 14207kcal 14323kcal 14438kcal 14554kcal 14669kcal 14785kcal 14900kcal 15016kcal 15131kcal 15247kcal 15362kcal 15478kcal 15593kcal 15709kcal 15824kcal 15940kcal 16055kcal 16171kcal 16286kcal 16402kcal 16518kcal 16633kcal 16749kcal 16864kcal 16980kcal 17095kcal 17211kcal 17326kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4042kcal 4158kcal 4273kcal 4389kcal 4504kcal 4620kcal 4735kcal 4851kcal 4966kcal 5082kcal 5197kcal 5313kcal 5428kcal 5544kcal 5660kcal 5775kcal 5891kcal 6006kcal 6122kcal 6237kcal 6353kcal 6468kcal 6584kcal 6699kcal 6815kcal 6930kcal 7046kcal 7161kcal 7277kcal 7392kcal 7508kcal 7623kcal 7739kcal 7854kcal 7970kcal 8085kcal 8201kcal 8316kcal 8432kcal 8547kcal 8663kcal 8778kcal 8894kcal 9009kcal 9125kcal 9240kcal 9356kcal 9471kcal 9587kcal 9702kcal 9818kcal 9933kcal 10049kcal 10164kcal 10280kcal 10395kcal 10511kcal 10626kcal 10742kcal 10857kcal 10973kcal 11089kcal 11204kcal 11320kcal 11435kcal 11551kcal 11666kcal 11782kcal 11897kcal 12013kcal 12128kcal 12244kcal 12359kcal 12475kcal 12590kcal 12706kcal 12821kcal 12937kcal 13052kcal 13168kcal 13283kcal 13399kcal 13514kcal 13630kcal 13745kcal 13861kcal 13976kcal 14092kcal 14207kcal 14323kcal 14438kcal 14554kcal 14669kcal 14785kcal 14900kcal 15016kcal 15131kcal 15247kcal 15362kcal 15478kcal 15593kcal 15709kcal 15824kcal 15940kcal 16055kcal 16171kcal 16286kcal 16402kcal 16518kcal 16633kcal 16749kcal 16864kcal 16980kcal 17095kcal 17211kcal 17326kcal
筋トレ
懸垂		 4042kcal 4158kcal 4273kcal 4389kcal 4504kcal 4620kcal 4735kcal 4851kcal 4966kcal 5082kcal 5197kcal 5313kcal 5428kcal 5544kcal 5660kcal 5775kcal 5891kcal 6006kcal 6122kcal 6237kcal 6353kcal 6468kcal 6584kcal 6699kcal 6815kcal 6930kcal 7046kcal 7161kcal 7277kcal 7392kcal 7508kcal 7623kcal 7739kcal 7854kcal 7970kcal 8085kcal 8201kcal 8316kcal 8432kcal 8547kcal 8663kcal 8778kcal 8894kcal 9009kcal 9125kcal 9240kcal 9356kcal 9471kcal 9587kcal 9702kcal 9818kcal 9933kcal 10049kcal 10164kcal 10280kcal 10395kcal 10511kcal 10626kcal 10742kcal 10857kcal 10973kcal 11089kcal 11204kcal 11320kcal 11435kcal 11551kcal 11666kcal 11782kcal 11897kcal 12013kcal 12128kcal 12244kcal 12359kcal 12475kcal 12590kcal 12706kcal 12821kcal 12937kcal 13052kcal 13168kcal 13283kcal 13399kcal 13514kcal 13630kcal 13745kcal 13861kcal 13976kcal 14092kcal 14207kcal 14323kcal 14438kcal 14554kcal 14669kcal 14785kcal 14900kcal 15016kcal 15131kcal 15247kcal 15362kcal 15478kcal 15593kcal 15709kcal 15824kcal 15940kcal 16055kcal 16171kcal 16286kcal 16402kcal 16518kcal 16633kcal 16749kcal 16864kcal 16980kcal 17095kcal 17211kcal 17326kcal
トランポリン
ゆっくり		 3723kcal 3830kcal 3936kcal 4042kcal 4149kcal 4255kcal 4362kcal 4468kcal 4574kcal 4681kcal 4787kcal 4893kcal 5000kcal 5106kcal 5213kcal 5319kcal 5425kcal 5532kcal 5638kcal 5745kcal 5851kcal 5957kcal 6064kcal 6170kcal 6277kcal 6383kcal 6489kcal 6596kcal 6702kcal 6809kcal 6915kcal 7021kcal 7128kcal 7234kcal 7340kcal 7447kcal 7553kcal 7660kcal 7766kcal 7872kcal 7979kcal 8085kcal 8192kcal 8298kcal 8404kcal 8511kcal 8617kcal 8724kcal 8830kcal 8936kcal 9043kcal 9149kcal 9256kcal 9362kcal 9468kcal 9575kcal 9681kcal 9787kcal 9894kcal 10000kcal 10107kcal 10213kcal 10319kcal 10426kcal 10532kcal 10639kcal 10745kcal 10851kcal 10958kcal 11064kcal 11171kcal 11277kcal 11383kcal 11490kcal 11596kcal 11703kcal 11809kcal 11915kcal 12022kcal 12128kcal 12234kcal 12341kcal 12447kcal 12554kcal 12660kcal 12766kcal 12873kcal 12979kcal 13086kcal 13192kcal 13298kcal 13405kcal 13511kcal 13618kcal 13724kcal 13830kcal 13937kcal 14043kcal 14150kcal 14256kcal 14362kcal 14469kcal 14575kcal 14681kcal 14788kcal 14894kcal 15001kcal 15107kcal 15213kcal 15320kcal 15426kcal 15533kcal 15639kcal 15745kcal 15852kcal 15958kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3723kcal 3830kcal 3936kcal 4042kcal 4149kcal 4255kcal 4362kcal 4468kcal 4574kcal 4681kcal 4787kcal 4893kcal 5000kcal 5106kcal 5213kcal 5319kcal 5425kcal 5532kcal 5638kcal 5745kcal 5851kcal 5957kcal 6064kcal 6170kcal 6277kcal 6383kcal 6489kcal 6596kcal 6702kcal 6809kcal 6915kcal 7021kcal 7128kcal 7234kcal 7340kcal 7447kcal 7553kcal 7660kcal 7766kcal 7872kcal 7979kcal 8085kcal 8192kcal 8298kcal 8404kcal 8511kcal 8617kcal 8724kcal 8830kcal 8936kcal 9043kcal 9149kcal 9256kcal 9362kcal 9468kcal 9575kcal 9681kcal 9787kcal 9894kcal 10000kcal 10107kcal 10213kcal 10319kcal 10426kcal 10532kcal 10639kcal 10745kcal 10851kcal 10958kcal 11064kcal 11171kcal 11277kcal 11383kcal 11490kcal 11596kcal 11703kcal 11809kcal 11915kcal 12022kcal 12128kcal 12234kcal 12341kcal 12447kcal 12554kcal 12660kcal 12766kcal 12873kcal 12979kcal 13086kcal 13192kcal 13298kcal 13405kcal 13511kcal 13618kcal 13724kcal 13830kcal 13937kcal 14043kcal 14150kcal 14256kcal 14362kcal 14469kcal 14575kcal 14681kcal 14788kcal 14894kcal 15001kcal 15107kcal 15213kcal 15320kcal 15426kcal 15533kcal 15639kcal 15745kcal 15852kcal 15958kcal
料理全般 3723kcal 3830kcal 3936kcal 4042kcal 4149kcal 4255kcal 4362kcal 4468kcal 4574kcal 4681kcal 4787kcal 4893kcal 5000kcal 5106kcal 5213kcal 5319kcal 5425kcal 5532kcal 5638kcal 5745kcal 5851kcal 5957kcal 6064kcal 6170kcal 6277kcal 6383kcal 6489kcal 6596kcal 6702kcal 6809kcal 6915kcal 7021kcal 7128kcal 7234kcal 7340kcal 7447kcal 7553kcal 7660kcal 7766kcal 7872kcal 7979kcal 8085kcal 8192kcal 8298kcal 8404kcal 8511kcal 8617kcal 8724kcal 8830kcal 8936kcal 9043kcal 9149kcal 9256kcal 9362kcal 9468kcal 9575kcal 9681kcal 9787kcal 9894kcal 10000kcal 10107kcal 10213kcal 10319kcal 10426kcal 10532kcal 10639kcal 10745kcal 10851kcal 10958kcal 11064kcal 11171kcal 11277kcal 11383kcal 11490kcal 11596kcal 11703kcal 11809kcal 11915kcal 12022kcal 12128kcal 12234kcal 12341kcal 12447kcal 12554kcal 12660kcal 12766kcal 12873kcal 12979kcal 13086kcal 13192kcal 13298kcal 13405kcal 13511kcal 13618kcal 13724kcal 13830kcal 13937kcal 14043kcal 14150kcal 14256kcal 14362kcal 14469kcal 14575kcal 14681kcal 14788kcal 14894kcal 15001kcal 15107kcal 15213kcal 15320kcal 15426kcal 15533kcal 15639kcal 15745kcal 15852kcal 15958kcal
掃除機をかける 3510kcal 3611kcal 3711kcal 3811kcal 3912kcal 4012kcal 4112kcal 4213kcal 4313kcal 4413kcal 4514kcal 4614kcal 4714kcal 4814kcal 4915kcal 5015kcal 5115kcal 5216kcal 5316kcal 5416kcal 5517kcal 5617kcal 5717kcal 5818kcal 5918kcal 6018kcal 6119kcal 6219kcal 6319kcal 6419kcal 6520kcal 6620kcal 6720kcal 6821kcal 6921kcal 7021kcal 7122kcal 7222kcal 7322kcal 7423kcal 7523kcal 7623kcal 7724kcal 7824kcal 7924kcal 8024kcal 8125kcal 8225kcal 8325kcal 8426kcal 8526kcal 8626kcal 8727kcal 8827kcal 8927kcal 9028kcal 9128kcal 9228kcal 9328kcal 9429kcal 9529kcal 9629kcal 9730kcal 9830kcal 9930kcal 10031kcal 10131kcal 10231kcal 10332kcal 10432kcal 10532kcal 10633kcal 10733kcal 10833kcal 10933kcal 11034kcal 11134kcal 11234kcal 11335kcal 11435kcal 11535kcal 11636kcal 11736kcal 11836kcal 11937kcal 12037kcal 12137kcal 12238kcal 12338kcal 12438kcal 12538kcal 12639kcal 12739kcal 12839kcal 12940kcal 13040kcal 13140kcal 13241kcal 13341kcal 13441kcal 13542kcal 13642kcal 13742kcal 13843kcal 13943kcal 14043kcal 14143kcal 14244kcal 14344kcal 14444kcal 14545kcal 14645kcal 14745kcal 14846kcal 14946kcal 15046kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3191kcal 3282kcal 3374kcal 3465kcal 3556kcal 3647kcal 3738kcal 3830kcal 3921kcal 4012kcal 4103kcal 4194kcal 4286kcal 4377kcal 4468kcal 4559kcal 4650kcal 4742kcal 4833kcal 4924kcal 5015kcal 5106kcal 5197kcal 5289kcal 5380kcal 5471kcal 5562kcal 5653kcal 5745kcal 5836kcal 5927kcal 6018kcal 6109kcal 6201kcal 6292kcal 6383kcal 6474kcal 6565kcal 6657kcal 6748kcal 6839kcal 6930kcal 7021kcal 7113kcal 7204kcal 7295kcal 7386kcal 7477kcal 7568kcal 7660kcal 7751kcal 7842kcal 7933kcal 8024kcal 8116kcal 8207kcal 8298kcal 8389kcal 8480kcal 8572kcal 8663kcal 8754kcal 8845kcal 8936kcal 9028kcal 9119kcal 9210kcal 9301kcal 9392kcal 9484kcal 9575kcal 9666kcal 9757kcal 9848kcal 9939kcal 10031kcal 10122kcal 10213kcal 10304kcal 10395kcal 10487kcal 10578kcal 10669kcal 10760kcal 10851kcal 10943kcal 11034kcal 11125kcal 11216kcal 11307kcal 11399kcal 11490kcal 11581kcal 11672kcal 11763kcal 11855kcal 11946kcal 12037kcal 12128kcal 12219kcal 12310kcal 12402kcal 12493kcal 12584kcal 12675kcal 12766kcal 12858kcal 12949kcal 13040kcal 13131kcal 13222kcal 13314kcal 13405kcal 13496kcal 13587kcal 13678kcal
体をよく動かす仕事 3191kcal 3282kcal 3374kcal 3465kcal 3556kcal 3647kcal 3738kcal 3830kcal 3921kcal 4012kcal 4103kcal 4194kcal 4286kcal 4377kcal 4468kcal 4559kcal 4650kcal 4742kcal 4833kcal 4924kcal 5015kcal 5106kcal 5197kcal 5289kcal 5380kcal 5471kcal 5562kcal 5653kcal 5745kcal 5836kcal 5927kcal 6018kcal 6109kcal 6201kcal 6292kcal 6383kcal 6474kcal 6565kcal 6657kcal 6748kcal 6839kcal 6930kcal 7021kcal 7113kcal 7204kcal 7295kcal 7386kcal 7477kcal 7568kcal 7660kcal 7751kcal 7842kcal 7933kcal 8024kcal 8116kcal 8207kcal 8298kcal 8389kcal 8480kcal 8572kcal 8663kcal 8754kcal 8845kcal 8936kcal 9028kcal 9119kcal 9210kcal 9301kcal 9392kcal 9484kcal 9575kcal 9666kcal 9757kcal 9848kcal 9939kcal 10031kcal 10122kcal 10213kcal 10304kcal 10395kcal 10487kcal 10578kcal 10669kcal 10760kcal 10851kcal 10943kcal 11034kcal 11125kcal 11216kcal 11307kcal 11399kcal 11490kcal 11581kcal 11672kcal 11763kcal 11855kcal 11946kcal 12037kcal 12128kcal 12219kcal 12310kcal 12402kcal 12493kcal 12584kcal 12675kcal 12766kcal 12858kcal 12949kcal 13040kcal 13131kcal 13222kcal 13314kcal 13405kcal 13496kcal 13587kcal 13678kcal
皿洗い 3191kcal 3282kcal 3374kcal 3465kcal 3556kcal 3647kcal 3738kcal 3830kcal 3921kcal 4012kcal 4103kcal 4194kcal 4286kcal 4377kcal 4468kcal 4559kcal 4650kcal 4742kcal 4833kcal 4924kcal 5015kcal 5106kcal 5197kcal 5289kcal 5380kcal 5471kcal 5562kcal 5653kcal 5745kcal 5836kcal 5927kcal 6018kcal 6109kcal 6201kcal 6292kcal 6383kcal 6474kcal 6565kcal 6657kcal 6748kcal 6839kcal 6930kcal 7021kcal 7113kcal 7204kcal 7295kcal 7386kcal 7477kcal 7568kcal 7660kcal 7751kcal 7842kcal 7933kcal 8024kcal 8116kcal 8207kcal 8298kcal 8389kcal 8480kcal 8572kcal 8663kcal 8754kcal 8845kcal 8936kcal 9028kcal 9119kcal 9210kcal 9301kcal 9392kcal 9484kcal 9575kcal 9666kcal 9757kcal 9848kcal 9939kcal 10031kcal 10122kcal 10213kcal 10304kcal 10395kcal 10487kcal 10578kcal 10669kcal 10760kcal 10851kcal 10943kcal 11034kcal 11125kcal 11216kcal 11307kcal 11399kcal 11490kcal 11581kcal 11672kcal 11763kcal 11855kcal 11946kcal 12037kcal 12128kcal 12219kcal 12310kcal 12402kcal 12493kcal 12584kcal 12675kcal 12766kcal 12858kcal 12949kcal 13040kcal 13131kcal 13222kcal 13314kcal 13405kcal 13496kcal 13587kcal 13678kcal
ヨガ
ハタ		 3191kcal 3282kcal 3374kcal 3465kcal 3556kcal 3647kcal 3738kcal 3830kcal 3921kcal 4012kcal 4103kcal 4194kcal 4286kcal 4377kcal 4468kcal 4559kcal 4650kcal 4742kcal 4833kcal 4924kcal 5015kcal 5106kcal 5197kcal 5289kcal 5380kcal 5471kcal 5562kcal 5653kcal 5745kcal 5836kcal 5927kcal 6018kcal 6109kcal 6201kcal 6292kcal 6383kcal 6474kcal 6565kcal 6657kcal 6748kcal 6839kcal 6930kcal 7021kcal 7113kcal 7204kcal 7295kcal 7386kcal 7477kcal 7568kcal 7660kcal 7751kcal 7842kcal 7933kcal 8024kcal 8116kcal 8207kcal 8298kcal 8389kcal 8480kcal 8572kcal 8663kcal 8754kcal 8845kcal 8936kcal 9028kcal 9119kcal 9210kcal 9301kcal 9392kcal 9484kcal 9575kcal 9666kcal 9757kcal 9848kcal 9939kcal 10031kcal 10122kcal 10213kcal 10304kcal 10395kcal 10487kcal 10578kcal 10669kcal 10760kcal 10851kcal 10943kcal 11034kcal 11125kcal 11216kcal 11307kcal 11399kcal 11490kcal 11581kcal 11672kcal 11763kcal 11855kcal 11946kcal 12037kcal 12128kcal 12219kcal 12310kcal 12402kcal 12493kcal 12584kcal 12675kcal 12766kcal 12858kcal 12949kcal 13040kcal 13131kcal 13222kcal 13314kcal 13405kcal 13496kcal 13587kcal 13678kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2659kcal 2735kcal 2811kcal 2887kcal 2963kcal 3039kcal 3115kcal 3191kcal 3267kcal 3343kcal 3419kcal 3495kcal 3571kcal 3647kcal 3723kcal 3799kcal 3875kcal 3951kcal 4027kcal 4103kcal 4179kcal 4255kcal 4331kcal 4407kcal 4483kcal 4559kcal 4635kcal 4711kcal 4787kcal 4863kcal 4939kcal 5015kcal 5091kcal 5167kcal 5243kcal 5319kcal 5395kcal 5471kcal 5547kcal 5623kcal 5699kcal 5775kcal 5851kcal 5927kcal 6003kcal 6079kcal 6155kcal 6231kcal 6307kcal 6383kcal 6459kcal 6535kcal 6611kcal 6687kcal 6763kcal 6839kcal 6915kcal 6991kcal 7067kcal 7143kcal 7219kcal 7295kcal 7371kcal 7447kcal 7523kcal 7599kcal 7675kcal 7751kcal 7827kcal 7903kcal 7979kcal 8055kcal 8131kcal 8207kcal 8283kcal 8359kcal 8435kcal 8511kcal 8587kcal 8663kcal 8739kcal 8815kcal 8891kcal 8967kcal 9043kcal 9119kcal 9195kcal 9271kcal 9347kcal 9423kcal 9499kcal 9575kcal 9651kcal 9727kcal 9803kcal 9879kcal 9955kcal 10031kcal 10107kcal 10183kcal 10259kcal 10335kcal 10411kcal 10487kcal 10563kcal 10639kcal 10715kcal 10791kcal 10867kcal 10943kcal 11019kcal 11095kcal 11171kcal 11247kcal 11323kcal 11399kcal
自動車を運転 2659kcal 2735kcal 2811kcal 2887kcal 2963kcal 3039kcal 3115kcal 3191kcal 3267kcal 3343kcal 3419kcal 3495kcal 3571kcal 3647kcal 3723kcal 3799kcal 3875kcal 3951kcal 4027kcal 4103kcal 4179kcal 4255kcal 4331kcal 4407kcal 4483kcal 4559kcal 4635kcal 4711kcal 4787kcal 4863kcal 4939kcal 5015kcal 5091kcal 5167kcal 5243kcal 5319kcal 5395kcal 5471kcal 5547kcal 5623kcal 5699kcal 5775kcal 5851kcal 5927kcal 6003kcal 6079kcal 6155kcal 6231kcal 6307kcal 6383kcal 6459kcal 6535kcal 6611kcal 6687kcal 6763kcal 6839kcal 6915kcal 6991kcal 7067kcal 7143kcal 7219kcal 7295kcal 7371kcal 7447kcal 7523kcal 7599kcal 7675kcal 7751kcal 7827kcal 7903kcal 7979kcal 8055kcal 8131kcal 8207kcal 8283kcal 8359kcal 8435kcal 8511kcal 8587kcal 8663kcal 8739kcal 8815kcal 8891kcal 8967kcal 9043kcal 9119kcal 9195kcal 9271kcal 9347kcal 9423kcal 9499kcal 9575kcal 9651kcal 9727kcal 9803kcal 9879kcal 9955kcal 10031kcal 10107kcal 10183kcal 10259kcal 10335kcal 10411kcal 10487kcal 10563kcal 10639kcal 10715kcal 10791kcal 10867kcal 10943kcal 11019kcal 11095kcal 11171kcal 11247kcal 11323kcal 11399kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2127kcal 2188kcal 2249kcal 2310kcal 2371kcal 2431kcal 2492kcal 2553kcal 2614kcal 2674kcal 2735kcal 2796kcal 2857kcal 2918kcal 2978kcal 3039kcal 3100kcal 3161kcal 3222kcal 3282kcal 3343kcal 3404kcal 3465kcal 3526kcal 3586kcal 3647kcal 3708kcal 3769kcal 3830kcal 3890kcal 3951kcal 4012kcal 4073kcal 4134kcal 4194kcal 4255kcal 4316kcal 4377kcal 4438kcal 4498kcal 4559kcal 4620kcal 4681kcal 4742kcal 4802kcal 4863kcal 4924kcal 4985kcal 5045kcal 5106kcal 5167kcal 5228kcal 5289kcal 5349kcal 5410kcal 5471kcal 5532kcal 5593kcal 5653kcal 5714kcal 5775kcal 5836kcal 5897kcal 5957kcal 6018kcal 6079kcal 6140kcal 6201kcal 6261kcal 6322kcal 6383kcal 6444kcal 6505kcal 6565kcal 6626kcal 6687kcal 6748kcal 6809kcal 6869kcal 6930kcal 6991kcal 7052kcal 7113kcal 7173kcal 7234kcal 7295kcal 7356kcal 7416kcal 7477kcal 7538kcal 7599kcal 7660kcal 7720kcal 7781kcal 7842kcal 7903kcal 7964kcal 8024kcal 8085kcal 8146kcal 8207kcal 8268kcal 8328kcal 8389kcal 8450kcal 8511kcal 8572kcal 8632kcal 8693kcal 8754kcal 8815kcal 8876kcal 8936kcal 8997kcal 9058kcal 9119kcal
風呂でシャワー 2127kcal 2188kcal 2249kcal 2310kcal 2371kcal 2431kcal 2492kcal 2553kcal 2614kcal 2674kcal 2735kcal 2796kcal 2857kcal 2918kcal 2978kcal 3039kcal 3100kcal 3161kcal 3222kcal 3282kcal 3343kcal 3404kcal 3465kcal 3526kcal 3586kcal 3647kcal 3708kcal 3769kcal 3830kcal 3890kcal 3951kcal 4012kcal 4073kcal 4134kcal 4194kcal 4255kcal 4316kcal 4377kcal 4438kcal 4498kcal 4559kcal 4620kcal 4681kcal 4742kcal 4802kcal 4863kcal 4924kcal 4985kcal 5045kcal 5106kcal 5167kcal 5228kcal 5289kcal 5349kcal 5410kcal 5471kcal 5532kcal 5593kcal 5653kcal 5714kcal 5775kcal 5836kcal 5897kcal 5957kcal 6018kcal 6079kcal 6140kcal 6201kcal 6261kcal 6322kcal 6383kcal 6444kcal 6505kcal 6565kcal 6626kcal 6687kcal 6748kcal 6809kcal 6869kcal 6930kcal 6991kcal 7052kcal 7113kcal 7173kcal 7234kcal 7295kcal 7356kcal 7416kcal 7477kcal 7538kcal 7599kcal 7660kcal 7720kcal 7781kcal 7842kcal 7903kcal 7964kcal 8024kcal 8085kcal 8146kcal 8207kcal 8268kcal 8328kcal 8389kcal 8450kcal 8511kcal 8572kcal 8632kcal 8693kcal 8754kcal 8815kcal 8876kcal 8936kcal 8997kcal 9058kcal 9119kcal
トイレ 1915kcal 1969kcal 2024kcal 2079kcal 2133kcal 2188kcal 2243kcal 2298kcal 2352kcal 2407kcal 2462kcal 2516kcal 2571kcal 2626kcal 2681kcal 2735kcal 2790kcal 2845kcal 2899kcal 2954kcal 3009kcal 3064kcal 3118kcal 3173kcal 3228kcal 3282kcal 3337kcal 3392kcal 3447kcal 3501kcal 3556kcal 3611kcal 3665kcal 3720kcal 3775kcal 3830kcal 3884kcal 3939kcal 3994kcal 4048kcal 4103kcal 4158kcal 4213kcal 4267kcal 4322kcal 4377kcal 4431kcal 4486kcal 4541kcal 4596kcal 4650kcal 4705kcal 4760kcal 4814kcal 4869kcal 4924kcal 4979kcal 5033kcal 5088kcal 5143kcal 5197kcal 5252kcal 5307kcal 5362kcal 5416kcal 5471kcal 5526kcal 5580kcal 5635kcal 5690kcal 5745kcal 5799kcal 5854kcal 5909kcal 5963kcal 6018kcal 6073kcal 6128kcal 6182kcal 6237kcal 6292kcal 6346kcal 6401kcal 6456kcal 6511kcal 6565kcal 6620kcal 6675kcal 6730kcal 6784kcal 6839kcal 6894kcal 6948kcal 7003kcal 7058kcal 7113kcal 7167kcal 7222kcal 7277kcal 7331kcal 7386kcal 7441kcal 7496kcal 7550kcal 7605kcal 7660kcal 7714kcal 7769kcal 7824kcal 7879kcal 7933kcal 7988kcal 8043kcal 8097kcal 8152kcal 8207kcal
立って仕事をする 1915kcal 1969kcal 2024kcal 2079kcal 2133kcal 2188kcal 2243kcal 2298kcal 2352kcal 2407kcal 2462kcal 2516kcal 2571kcal 2626kcal 2681kcal 2735kcal 2790kcal 2845kcal 2899kcal 2954kcal 3009kcal 3064kcal 3118kcal 3173kcal 3228kcal 3282kcal 3337kcal 3392kcal 3447kcal 3501kcal 3556kcal 3611kcal 3665kcal 3720kcal 3775kcal 3830kcal 3884kcal 3939kcal 3994kcal 4048kcal 4103kcal 4158kcal 4213kcal 4267kcal 4322kcal 4377kcal 4431kcal 4486kcal 4541kcal 4596kcal 4650kcal 4705kcal 4760kcal 4814kcal 4869kcal 4924kcal 4979kcal 5033kcal 5088kcal 5143kcal 5197kcal 5252kcal 5307kcal 5362kcal 5416kcal 5471kcal 5526kcal 5580kcal 5635kcal 5690kcal 5745kcal 5799kcal 5854kcal 5909kcal 5963kcal 6018kcal 6073kcal 6128kcal 6182kcal 6237kcal 6292kcal 6346kcal 6401kcal 6456kcal 6511kcal 6565kcal 6620kcal 6675kcal 6730kcal 6784kcal 6839kcal 6894kcal 6948kcal 7003kcal 7058kcal 7113kcal 7167kcal 7222kcal 7277kcal 7331kcal 7386kcal 7441kcal 7496kcal 7550kcal 7605kcal 7660kcal 7714kcal 7769kcal 7824kcal 7879kcal 7933kcal 7988kcal 8043kcal 8097kcal 8152kcal 8207kcal
風呂で入浴 1595kcal 1641kcal 1687kcal 1732kcal 1778kcal 1823kcal 1869kcal 1915kcal 1960kcal 2006kcal 2051kcal 2097kcal 2143kcal 2188kcal 2234kcal 2279kcal 2325kcal 2371kcal 2416kcal 2462kcal 2507kcal 2553kcal 2598kcal 2644kcal 2690kcal 2735kcal 2781kcal 2826kcal 2872kcal 2918kcal 2963kcal 3009kcal 3054kcal 3100kcal 3146kcal 3191kcal 3237kcal 3282kcal 3328kcal 3374kcal 3419kcal 3465kcal 3510kcal 3556kcal 3602kcal 3647kcal 3693kcal 3738kcal 3784kcal 3830kcal 3875kcal 3921kcal 3966kcal 4012kcal 4058kcal 4103kcal 4149kcal 4194kcal 4240kcal 4286kcal 4331kcal 4377kcal 4422kcal 4468kcal 4514kcal 4559kcal 4605kcal 4650kcal 4696kcal 4742kcal 4787kcal 4833kcal 4878kcal 4924kcal 4969kcal 5015kcal 5061kcal 5106kcal 5152kcal 5197kcal 5243kcal 5289kcal 5334kcal 5380kcal 5425kcal 5471kcal 5517kcal 5562kcal 5608kcal 5653kcal 5699kcal 5745kcal 5790kcal 5836kcal 5881kcal 5927kcal 5973kcal 6018kcal 6064kcal 6109kcal 6155kcal 6201kcal 6246kcal 6292kcal 6337kcal 6383kcal 6429kcal 6474kcal 6520kcal 6565kcal 6611kcal 6657kcal 6702kcal 6748kcal 6793kcal 6839kcal
デスクワーク 1383kcal 1422kcal 1462kcal 1501kcal 1541kcal 1580kcal 1620kcal 1659kcal 1699kcal 1738kcal 1778kcal 1817kcal 1857kcal 1896kcal 1936kcal 1975kcal 2015kcal 2054kcal 2094kcal 2133kcal 2173kcal 2212kcal 2252kcal 2291kcal 2331kcal 2371kcal 2410kcal 2450kcal 2489kcal 2529kcal 2568kcal 2608kcal 2647kcal 2687kcal 2726kcal 2766kcal 2805kcal 2845kcal 2884kcal 2924kcal 2963kcal 3003kcal 3042kcal 3082kcal 3121kcal 3161kcal 3200kcal 3240kcal 3279kcal 3319kcal 3358kcal 3398kcal 3437kcal 3477kcal 3516kcal 3556kcal 3596kcal 3635kcal 3675kcal 3714kcal 3754kcal 3793kcal 3833kcal 3872kcal 3912kcal 3951kcal 3991kcal 4030kcal 4070kcal 4109kcal 4149kcal 4188kcal 4228kcal 4267kcal 4307kcal 4346kcal 4386kcal 4425kcal 4465kcal 4504kcal 4544kcal 4583kcal 4623kcal 4662kcal 4702kcal 4742kcal 4781kcal 4821kcal 4860kcal 4900kcal 4939kcal 4979kcal 5018kcal 5058kcal 5097kcal 5137kcal 5176kcal 5216kcal 5255kcal 5295kcal 5334kcal 5374kcal 5413kcal 5453kcal 5492kcal 5532kcal 5571kcal 5611kcal 5650kcal 5690kcal 5729kcal 5769kcal 5808kcal 5848kcal 5887kcal 5927kcal
電車バスに乗車 1383kcal 1422kcal 1462kcal 1501kcal 1541kcal 1580kcal 1620kcal 1659kcal 1699kcal 1738kcal 1778kcal 1817kcal 1857kcal 1896kcal 1936kcal 1975kcal 2015kcal 2054kcal 2094kcal 2133kcal 2173kcal 2212kcal 2252kcal 2291kcal 2331kcal 2371kcal 2410kcal 2450kcal 2489kcal 2529kcal 2568kcal 2608kcal 2647kcal 2687kcal 2726kcal 2766kcal 2805kcal 2845kcal 2884kcal 2924kcal 2963kcal 3003kcal 3042kcal 3082kcal 3121kcal 3161kcal 3200kcal 3240kcal 3279kcal 3319kcal 3358kcal 3398kcal 3437kcal 3477kcal 3516kcal 3556kcal 3596kcal 3635kcal 3675kcal 3714kcal 3754kcal 3793kcal 3833kcal 3872kcal 3912kcal 3951kcal 3991kcal 4030kcal 4070kcal 4109kcal 4149kcal 4188kcal 4228kcal 4267kcal 4307kcal 4346kcal 4386kcal 4425kcal 4465kcal 4504kcal 4544kcal 4583kcal 4623kcal 4662kcal 4702kcal 4742kcal 4781kcal 4821kcal 4860kcal 4900kcal 4939kcal 4979kcal 5018kcal 5058kcal 5097kcal 5137kcal 5176kcal 5216kcal 5255kcal 5295kcal 5334kcal 5374kcal 5413kcal 5453kcal 5492kcal 5532kcal 5571kcal 5611kcal 5650kcal 5690kcal 5729kcal 5769kcal 5808kcal 5848kcal 5887kcal 5927kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ