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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

67時間47分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6227kcal 6405kcal 6583kcal 6761kcal 6939kcal 7117kcal 7295kcal 7473kcal 7651kcal 7828kcal 8006kcal 8184kcal 8362kcal 8540kcal 8718kcal 8896kcal 9074kcal 9252kcal 9430kcal 9608kcal 9786kcal 9964kcal 10142kcal 10320kcal 10497kcal 10675kcal 10853kcal 11031kcal 11209kcal 11387kcal 11565kcal 11743kcal 11921kcal 12099kcal 12277kcal 12455kcal 12633kcal 12811kcal 12988kcal 13166kcal 13344kcal 13522kcal 13700kcal 13878kcal 14056kcal 14234kcal 14412kcal 14590kcal 14768kcal 14946kcal 15124kcal 15302kcal 15480kcal 15657kcal 15835kcal 16013kcal 16191kcal 16369kcal 16547kcal 16725kcal 16903kcal 17081kcal 17259kcal 17437kcal 17615kcal 17793kcal 17971kcal 18148kcal 18326kcal 18504kcal 18682kcal 18860kcal 19038kcal 19216kcal 19394kcal 19572kcal 19750kcal 19928kcal 20106kcal 20284kcal 20462kcal 20640kcal 20817kcal 20995kcal 21173kcal 21351kcal 21529kcal 21707kcal 21885kcal 22063kcal 22241kcal 22419kcal 22597kcal 22775kcal 22953kcal 23131kcal 23308kcal 23486kcal 23664kcal 23842kcal 24020kcal 24198kcal 24376kcal 24554kcal 24732kcal 24910kcal 25088kcal 25266kcal 25444kcal 25622kcal 25800kcal 25977kcal 26155kcal 26333kcal 26511kcal 26689kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7473kcal 7686kcal 7900kcal 8113kcal 8327kcal 8540kcal 8754kcal 8967kcal 9181kcal 9394kcal 9608kcal 9821kcal 10035kcal 10248kcal 10462kcal 10675kcal 10889kcal 11102kcal 11316kcal 11529kcal 11743kcal 11956kcal 12170kcal 12384kcal 12597kcal 12811kcal 13024kcal 13238kcal 13451kcal 13665kcal 13878kcal 14092kcal 14305kcal 14519kcal 14732kcal 14946kcal 15159kcal 15373kcal 15586kcal 15800kcal 16013kcal 16227kcal 16440kcal 16654kcal 16867kcal 17081kcal 17294kcal 17508kcal 17721kcal 17935kcal 18148kcal 18362kcal 18576kcal 18789kcal 19003kcal 19216kcal 19430kcal 19643kcal 19857kcal 20070kcal 20284kcal 20497kcal 20711kcal 20924kcal 21138kcal 21351kcal 21565kcal 21778kcal 21992kcal 22205kcal 22419kcal 22632kcal 22846kcal 23059kcal 23273kcal 23486kcal 23700kcal 23913kcal 24127kcal 24340kcal 24554kcal 24768kcal 24981kcal 25195kcal 25408kcal 25622kcal 25835kcal 26049kcal 26262kcal 26476kcal 26689kcal 26903kcal 27116kcal 27330kcal 27543kcal 27757kcal 27970kcal 28184kcal 28397kcal 28611kcal 28824kcal 29038kcal 29251kcal 29465kcal 29678kcal 29892kcal 30105kcal 30319kcal 30533kcal 30746kcal 30960kcal 31173kcal 31387kcal 31600kcal 31814kcal 32027kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10711kcal 11017kcal 11323kcal 11629kcal 11935kcal 12241kcal 12547kcal 12853kcal 13159kcal 13465kcal 13771kcal 14077kcal 14383kcal 14690kcal 14996kcal 15302kcal 15608kcal 15914kcal 16220kcal 16526kcal 16832kcal 17138kcal 17444kcal 17750kcal 18056kcal 18362kcal 18668kcal 18974kcal 19280kcal 19586kcal 19892kcal 20198kcal 20504kcal 20810kcal 21116kcal 21422kcal 21728kcal 22035kcal 22341kcal 22647kcal 22953kcal 23259kcal 23565kcal 23871kcal 24177kcal 24483kcal 24789kcal 25095kcal 25401kcal 25707kcal 26013kcal 26319kcal 26625kcal 26931kcal 27237kcal 27543kcal 27849kcal 28155kcal 28461kcal 28767kcal 29073kcal 29380kcal 29686kcal 29992kcal 30298kcal 30604kcal 30910kcal 31216kcal 31522kcal 31828kcal 32134kcal 32440kcal 32746kcal 33052kcal 33358kcal 33664kcal 33970kcal 34276kcal 34582kcal 34888kcal 35194kcal 35500kcal 35806kcal 36112kcal 36418kcal 36725kcal 37031kcal 37337kcal 37643kcal 37949kcal 38255kcal 38561kcal 38867kcal 39173kcal 39479kcal 39785kcal 40091kcal 40397kcal 40703kcal 41009kcal 41315kcal 41621kcal 41927kcal 42233kcal 42539kcal 42845kcal 43151kcal 43457kcal 43763kcal 44070kcal 44376kcal 44682kcal 44988kcal 45294kcal 45600kcal 45906kcal
山登り 19928kcal 20497kcal 21067kcal 21636kcal 22205kcal 22775kcal 23344kcal 23913kcal 24483kcal 25052kcal 25622kcal 26191kcal 26760kcal 27330kcal 27899kcal 28469kcal 29038kcal 29607kcal 30177kcal 30746kcal 31315kcal 31885kcal 32454kcal 33024kcal 33593kcal 34162kcal 34732kcal 35301kcal 35870kcal 36440kcal 37009kcal 37579kcal 38148kcal 38717kcal 39287kcal 39856kcal 40425kcal 40995kcal 41564kcal 42134kcal 42703kcal 43272kcal 43842kcal 44411kcal 44981kcal 45550kcal 46119kcal 46689kcal 47258kcal 47827kcal 48397kcal 48966kcal 49536kcal 50105kcal 50674kcal 51244kcal 51813kcal 52382kcal 52952kcal 53521kcal 54091kcal 54660kcal 55229kcal 55799kcal 56368kcal 56938kcal 57507kcal 58076kcal 58646kcal 59215kcal 59784kcal 60354kcal 60923kcal 61493kcal 62062kcal 62631kcal 63201kcal 63770kcal 64339kcal 64909kcal 65478kcal 66048kcal 66617kcal 67186kcal 67756kcal 68325kcal 68894kcal 69464kcal 70033kcal 70603kcal 71172kcal 71741kcal 72311kcal 72880kcal 73450kcal 74019kcal 74588kcal 75158kcal 75727kcal 76296kcal 76866kcal 77435kcal 78005kcal 78574kcal 79143kcal 79713kcal 80282kcal 80851kcal 81421kcal 81990kcal 82560kcal 83129kcal 83698kcal 84268kcal 84837kcal 85407kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14946kcal 15373kcal 15800kcal 16227kcal 16654kcal 17081kcal 17508kcal 17935kcal 18362kcal 18789kcal 19216kcal 19643kcal 20070kcal 20497kcal 20924kcal 21351kcal 21778kcal 22205kcal 22632kcal 23059kcal 23486kcal 23913kcal 24340kcal 24768kcal 25195kcal 25622kcal 26049kcal 26476kcal 26903kcal 27330kcal 27757kcal 28184kcal 28611kcal 29038kcal 29465kcal 29892kcal 30319kcal 30746kcal 31173kcal 31600kcal 32027kcal 32454kcal 32881kcal 33308kcal 33735kcal 34162kcal 34589kcal 35016kcal 35443kcal 35870kcal 36297kcal 36725kcal 37152kcal 37579kcal 38006kcal 38433kcal 38860kcal 39287kcal 39714kcal 40141kcal 40568kcal 40995kcal 41422kcal 41849kcal 42276kcal 42703kcal 43130kcal 43557kcal 43984kcal 44411kcal 44838kcal 45265kcal 45692kcal 46119kcal 46546kcal 46973kcal 47400kcal 47827kcal 48254kcal 48681kcal 49109kcal 49536kcal 49963kcal 50390kcal 50817kcal 51244kcal 51671kcal 52098kcal 52525kcal 52952kcal 53379kcal 53806kcal 54233kcal 54660kcal 55087kcal 55514kcal 55941kcal 56368kcal 56795kcal 57222kcal 57649kcal 58076kcal 58503kcal 58930kcal 59357kcal 59784kcal 60211kcal 60638kcal 61066kcal 61493kcal 61920kcal 62347kcal 62774kcal 63201kcal 63628kcal 64055kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 19928kcal 20497kcal 21067kcal 21636kcal 22205kcal 22775kcal 23344kcal 23913kcal 24483kcal 25052kcal 25622kcal 26191kcal 26760kcal 27330kcal 27899kcal 28469kcal 29038kcal 29607kcal 30177kcal 30746kcal 31315kcal 31885kcal 32454kcal 33024kcal 33593kcal 34162kcal 34732kcal 35301kcal 35870kcal 36440kcal 37009kcal 37579kcal 38148kcal 38717kcal 39287kcal 39856kcal 40425kcal 40995kcal 41564kcal 42134kcal 42703kcal 43272kcal 43842kcal 44411kcal 44981kcal 45550kcal 46119kcal 46689kcal 47258kcal 47827kcal 48397kcal 48966kcal 49536kcal 50105kcal 50674kcal 51244kcal 51813kcal 52382kcal 52952kcal 53521kcal 54091kcal 54660kcal 55229kcal 55799kcal 56368kcal 56938kcal 57507kcal 58076kcal 58646kcal 59215kcal 59784kcal 60354kcal 60923kcal 61493kcal 62062kcal 62631kcal 63201kcal 63770kcal 64339kcal 64909kcal 65478kcal 66048kcal 66617kcal 67186kcal 67756kcal 68325kcal 68894kcal 69464kcal 70033kcal 70603kcal 71172kcal 71741kcal 72311kcal 72880kcal 73450kcal 74019kcal 74588kcal 75158kcal 75727kcal 76296kcal 76866kcal 77435kcal 78005kcal 78574kcal 79143kcal 79713kcal 80282kcal 80851kcal 81421kcal 81990kcal 82560kcal 83129kcal 83698kcal 84268kcal 84837kcal 85407kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 24910kcal 25622kcal 26333kcal 27045kcal 27757kcal 28469kcal 29180kcal 29892kcal 30604kcal 31315kcal 32027kcal 32739kcal 33451kcal 34162kcal 34874kcal 35586kcal 36297kcal 37009kcal 37721kcal 38433kcal 39144kcal 39856kcal 40568kcal 41280kcal 41991kcal 42703kcal 43415kcal 44126kcal 44838kcal 45550kcal 46262kcal 46973kcal 47685kcal 48397kcal 49109kcal 49820kcal 50532kcal 51244kcal 51955kcal 52667kcal 53379kcal 54091kcal 54802kcal 55514kcal 56226kcal 56938kcal 57649kcal 58361kcal 59073kcal 59784kcal 60496kcal 61208kcal 61920kcal 62631kcal 63343kcal 64055kcal 64766kcal 65478kcal 66190kcal 66902kcal 67613kcal 68325kcal 69037kcal 69749kcal 70460kcal 71172kcal 71884kcal 72595kcal 73307kcal 74019kcal 74731kcal 75442kcal 76154kcal 76866kcal 77578kcal 78289kcal 79001kcal 79713kcal 80424kcal 81136kcal 81848kcal 82560kcal 83271kcal 83983kcal 84695kcal 85407kcal 86118kcal 86830kcal 87542kcal 88253kcal 88965kcal 89677kcal 90389kcal 91100kcal 91812kcal 92524kcal 93235kcal 93947kcal 94659kcal 95371kcal 96082kcal 96794kcal 97506kcal 98218kcal 98929kcal 99641kcal 100353kcal 101064kcal 101776kcal 102488kcal 103200kcal 103911kcal 104623kcal 105335kcal 106047kcal 106758kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 21921kcal 22547kcal 23173kcal 23800kcal 24426kcal 25052kcal 25679kcal 26305kcal 26931kcal 27557kcal 28184kcal 28810kcal 29436kcal 30063kcal 30689kcal 31315kcal 31942kcal 32568kcal 33194kcal 33821kcal 34447kcal 35073kcal 35700kcal 36326kcal 36952kcal 37579kcal 38205kcal 38831kcal 39458kcal 40084kcal 40710kcal 41336kcal 41963kcal 42589kcal 43215kcal 43842kcal 44468kcal 45094kcal 45721kcal 46347kcal 46973kcal 47600kcal 48226kcal 48852kcal 49479kcal 50105kcal 50731kcal 51358kcal 51984kcal 52610kcal 53237kcal 53863kcal 54489kcal 55115kcal 55742kcal 56368kcal 56994kcal 57621kcal 58247kcal 58873kcal 59500kcal 60126kcal 60752kcal 61379kcal 62005kcal 62631kcal 63258kcal 63884kcal 64510kcal 65137kcal 65763kcal 66389kcal 67016kcal 67642kcal 68268kcal 68894kcal 69521kcal 70147kcal 70773kcal 71400kcal 72026kcal 72652kcal 73279kcal 73905kcal 74531kcal 75158kcal 75784kcal 76410kcal 77037kcal 77663kcal 78289kcal 78916kcal 79542kcal 80168kcal 80795kcal 81421kcal 82047kcal 82673kcal 83300kcal 83926kcal 84552kcal 85179kcal 85805kcal 86431kcal 87058kcal 87684kcal 88310kcal 88937kcal 89563kcal 90189kcal 90816kcal 91442kcal 92068kcal 92695kcal 93321kcal 93947kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 29394kcal 30234kcal 31073kcal 31913kcal 32753kcal 33593kcal 34433kcal 35273kcal 36112kcal 36952kcal 37792kcal 38632kcal 39472kcal 40312kcal 41151kcal 41991kcal 42831kcal 43671kcal 44511kcal 45351kcal 46190kcal 47030kcal 47870kcal 48710kcal 49550kcal 50390kcal 51229kcal 52069kcal 52909kcal 53749kcal 54589kcal 55429kcal 56268kcal 57108kcal 57948kcal 58788kcal 59628kcal 60468kcal 61307kcal 62147kcal 62987kcal 63827kcal 64667kcal 65507kcal 66347kcal 67186kcal 68026kcal 68866kcal 69706kcal 70546kcal 71386kcal 72225kcal 73065kcal 73905kcal 74745kcal 75585kcal 76425kcal 77264kcal 78104kcal 78944kcal 79784kcal 80624kcal 81464kcal 82303kcal 83143kcal 83983kcal 84823kcal 85663kcal 86503kcal 87342kcal 88182kcal 89022kcal 89862kcal 90702kcal 91542kcal 92381kcal 93221kcal 94061kcal 94901kcal 95741kcal 96581kcal 97420kcal 98260kcal 99100kcal 99940kcal 100780kcal 101620kcal 102459kcal 103299kcal 104139kcal 104979kcal 105819kcal 106659kcal 107498kcal 108338kcal 109178kcal 110018kcal 110858kcal 111698kcal 112537kcal 113377kcal 114217kcal 115057kcal 115897kcal 116737kcal 117576kcal 118416kcal 119256kcal 120096kcal 120936kcal 121776kcal 122615kcal 123455kcal 124295kcal 125135kcal 125975kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 30639kcal 31515kcal 32390kcal 33266kcal 34141kcal 35016kcal 35892kcal 36767kcal 37643kcal 38518kcal 39393kcal 40269kcal 41144kcal 42020kcal 42895kcal 43771kcal 44646kcal 45521kcal 46397kcal 47272kcal 48148kcal 49023kcal 49899kcal 50774kcal 51649kcal 52525kcal 53400kcal 54276kcal 55151kcal 56026kcal 56902kcal 57777kcal 58653kcal 59528kcal 60404kcal 61279kcal 62154kcal 63030kcal 63905kcal 64781kcal 65656kcal 66532kcal 67407kcal 68282kcal 69158kcal 70033kcal 70909kcal 71784kcal 72660kcal 73535kcal 74410kcal 75286kcal 76161kcal 77037kcal 77912kcal 78787kcal 79663kcal 80538kcal 81414kcal 82289kcal 83165kcal 84040kcal 84915kcal 85791kcal 86666kcal 87542kcal 88417kcal 89293kcal 90168kcal 91043kcal 91919kcal 92794kcal 93670kcal 94545kcal 95420kcal 96296kcal 97171kcal 98047kcal 98922kcal 99798kcal 100673kcal 101548kcal 102424kcal 103299kcal 104175kcal 105050kcal 105926kcal 106801kcal 107676kcal 108552kcal 109427kcal 110303kcal 111178kcal 112053kcal 112929kcal 113804kcal 114680kcal 115555kcal 116431kcal 117306kcal 118181kcal 119057kcal 119932kcal 120808kcal 121683kcal 122559kcal 123434kcal 124309kcal 125185kcal 126060kcal 126936kcal 127811kcal 128686kcal 129562kcal 130437kcal 131313kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13202kcal 13579kcal 13956kcal 14334kcal 14711kcal 15088kcal 15465kcal 15842kcal 16220kcal 16597kcal 16974kcal 17351kcal 17729kcal 18106kcal 18483kcal 18860kcal 19237kcal 19615kcal 19992kcal 20369kcal 20746kcal 21123kcal 21501kcal 21878kcal 22255kcal 22632kcal 23010kcal 23387kcal 23764kcal 24141kcal 24518kcal 24896kcal 25273kcal 25650kcal 26027kcal 26404kcal 26782kcal 27159kcal 27536kcal 27913kcal 28291kcal 28668kcal 29045kcal 29422kcal 29799kcal 30177kcal 30554kcal 30931kcal 31308kcal 31685kcal 32063kcal 32440kcal 32817kcal 33194kcal 33572kcal 33949kcal 34326kcal 34703kcal 35080kcal 35458kcal 35835kcal 36212kcal 36589kcal 36966kcal 37344kcal 37721kcal 38098kcal 38475kcal 38853kcal 39230kcal 39607kcal 39984kcal 40361kcal 40739kcal 41116kcal 41493kcal 41870kcal 42247kcal 42625kcal 43002kcal 43379kcal 43756kcal 44134kcal 44511kcal 44888kcal 45265kcal 45642kcal 46020kcal 46397kcal 46774kcal 47151kcal 47528kcal 47906kcal 48283kcal 48660kcal 49037kcal 49415kcal 49792kcal 50169kcal 50546kcal 50923kcal 51301kcal 51678kcal 52055kcal 52432kcal 52809kcal 53187kcal 53564kcal 53941kcal 54318kcal 54696kcal 55073kcal 55450kcal 55827kcal 56204kcal 56582kcal
水泳
(普通:全般)		 20675kcal 21266kcal 21857kcal 22447kcal 23038kcal 23629kcal 24220kcal 24810kcal 25401kcal 25992kcal 26582kcal 27173kcal 27764kcal 28355kcal 28945kcal 29536kcal 30127kcal 30718kcal 31308kcal 31899kcal 32490kcal 33080kcal 33671kcal 34262kcal 34853kcal 35443kcal 36034kcal 36625kcal 37216kcal 37806kcal 38397kcal 38988kcal 39579kcal 40169kcal 40760kcal 41351kcal 41941kcal 42532kcal 43123kcal 43714kcal 44304kcal 44895kcal 45486kcal 46077kcal 46667kcal 47258kcal 47849kcal 48440kcal 49030kcal 49621kcal 50212kcal 50802kcal 51393kcal 51984kcal 52575kcal 53165kcal 53756kcal 54347kcal 54938kcal 55528kcal 56119kcal 56710kcal 57300kcal 57891kcal 58482kcal 59073kcal 59663kcal 60254kcal 60845kcal 61436kcal 62026kcal 62617kcal 63208kcal 63799kcal 64389kcal 64980kcal 65571kcal 66161kcal 66752kcal 67343kcal 67934kcal 68524kcal 69115kcal 69706kcal 70297kcal 70887kcal 71478kcal 72069kcal 72660kcal 73250kcal 73841kcal 74432kcal 75022kcal 75613kcal 76204kcal 76795kcal 77385kcal 77976kcal 78567kcal 79158kcal 79748kcal 80339kcal 80930kcal 81520kcal 82111kcal 82702kcal 83293kcal 83883kcal 84474kcal 85065kcal 85656kcal 86246kcal 86837kcal 87428kcal 88019kcal 88609kcal
水泳
(速め:全般)		 24910kcal 25622kcal 26333kcal 27045kcal 27757kcal 28469kcal 29180kcal 29892kcal 30604kcal 31315kcal 32027kcal 32739kcal 33451kcal 34162kcal 34874kcal 35586kcal 36297kcal 37009kcal 37721kcal 38433kcal 39144kcal 39856kcal 40568kcal 41280kcal 41991kcal 42703kcal 43415kcal 44126kcal 44838kcal 45550kcal 46262kcal 46973kcal 47685kcal 48397kcal 49109kcal 49820kcal 50532kcal 51244kcal 51955kcal 52667kcal 53379kcal 54091kcal 54802kcal 55514kcal 56226kcal 56938kcal 57649kcal 58361kcal 59073kcal 59784kcal 60496kcal 61208kcal 61920kcal 62631kcal 63343kcal 64055kcal 64766kcal 65478kcal 66190kcal 66902kcal 67613kcal 68325kcal 69037kcal 69749kcal 70460kcal 71172kcal 71884kcal 72595kcal 73307kcal 74019kcal 74731kcal 75442kcal 76154kcal 76866kcal 77578kcal 78289kcal 79001kcal 79713kcal 80424kcal 81136kcal 81848kcal 82560kcal 83271kcal 83983kcal 84695kcal 85407kcal 86118kcal 86830kcal 87542kcal 88253kcal 88965kcal 89677kcal 90389kcal 91100kcal 91812kcal 92524kcal 93235kcal 93947kcal 94659kcal 95371kcal 96082kcal 96794kcal 97506kcal 98218kcal 98929kcal 99641kcal 100353kcal 101064kcal 101776kcal 102488kcal 103200kcal 103911kcal 104623kcal 105335kcal 106047kcal 106758kcal
水泳
(バタフライ)		 34376kcal 35358kcal 36340kcal 37322kcal 38305kcal 39287kcal 40269kcal 41251kcal 42233kcal 43215kcal 44198kcal 45180kcal 46162kcal 47144kcal 48126kcal 49109kcal 50091kcal 51073kcal 52055kcal 53037kcal 54019kcal 55002kcal 55984kcal 56966kcal 57948kcal 58930kcal 59913kcal 60895kcal 61877kcal 62859kcal 63841kcal 64823kcal 65806kcal 66788kcal 67770kcal 68752kcal 69734kcal 70716kcal 71699kcal 72681kcal 73663kcal 74645kcal 75627kcal 76610kcal 77592kcal 78574kcal 79556kcal 80538kcal 81520kcal 82503kcal 83485kcal 84467kcal 85449kcal 86431kcal 87414kcal 88396kcal 89378kcal 90360kcal 91342kcal 92324kcal 93307kcal 94289kcal 95271kcal 96253kcal 97235kcal 98218kcal 99200kcal 100182kcal 101164kcal 102146kcal 103128kcal 104111kcal 105093kcal 106075kcal 107057kcal 108039kcal 109022kcal 110004kcal 110986kcal 111968kcal 112950kcal 113932kcal 114915kcal 115897kcal 116879kcal 117861kcal 118843kcal 119826kcal 120808kcal 121790kcal 122772kcal 123754kcal 124736kcal 125719kcal 126701kcal 127683kcal 128665kcal 129647kcal 130630kcal 131612kcal 132594kcal 133576kcal 134558kcal 135540kcal 136523kcal 137505kcal 138487kcal 139469kcal 140451kcal 141433kcal 142416kcal 143398kcal 144380kcal 145362kcal 146344kcal 147327kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14946kcal 15373kcal 15800kcal 16227kcal 16654kcal 17081kcal 17508kcal 17935kcal 18362kcal 18789kcal 19216kcal 19643kcal 20070kcal 20497kcal 20924kcal 21351kcal 21778kcal 22205kcal 22632kcal 23059kcal 23486kcal 23913kcal 24340kcal 24768kcal 25195kcal 25622kcal 26049kcal 26476kcal 26903kcal 27330kcal 27757kcal 28184kcal 28611kcal 29038kcal 29465kcal 29892kcal 30319kcal 30746kcal 31173kcal 31600kcal 32027kcal 32454kcal 32881kcal 33308kcal 33735kcal 34162kcal 34589kcal 35016kcal 35443kcal 35870kcal 36297kcal 36725kcal 37152kcal 37579kcal 38006kcal 38433kcal 38860kcal 39287kcal 39714kcal 40141kcal 40568kcal 40995kcal 41422kcal 41849kcal 42276kcal 42703kcal 43130kcal 43557kcal 43984kcal 44411kcal 44838kcal 45265kcal 45692kcal 46119kcal 46546kcal 46973kcal 47400kcal 47827kcal 48254kcal 48681kcal 49109kcal 49536kcal 49963kcal 50390kcal 50817kcal 51244kcal 51671kcal 52098kcal 52525kcal 52952kcal 53379kcal 53806kcal 54233kcal 54660kcal 55087kcal 55514kcal 55941kcal 56368kcal 56795kcal 57222kcal 57649kcal 58076kcal 58503kcal 58930kcal 59357kcal 59784kcal 60211kcal 60638kcal 61066kcal 61493kcal 61920kcal 62347kcal 62774kcal 63201kcal 63628kcal 64055kcal
自転車
(普通:20km/h)		 19928kcal 20497kcal 21067kcal 21636kcal 22205kcal 22775kcal 23344kcal 23913kcal 24483kcal 25052kcal 25622kcal 26191kcal 26760kcal 27330kcal 27899kcal 28469kcal 29038kcal 29607kcal 30177kcal 30746kcal 31315kcal 31885kcal 32454kcal 33024kcal 33593kcal 34162kcal 34732kcal 35301kcal 35870kcal 36440kcal 37009kcal 37579kcal 38148kcal 38717kcal 39287kcal 39856kcal 40425kcal 40995kcal 41564kcal 42134kcal 42703kcal 43272kcal 43842kcal 44411kcal 44981kcal 45550kcal 46119kcal 46689kcal 47258kcal 47827kcal 48397kcal 48966kcal 49536kcal 50105kcal 50674kcal 51244kcal 51813kcal 52382kcal 52952kcal 53521kcal 54091kcal 54660kcal 55229kcal 55799kcal 56368kcal 56938kcal 57507kcal 58076kcal 58646kcal 59215kcal 59784kcal 60354kcal 60923kcal 61493kcal 62062kcal 62631kcal 63201kcal 63770kcal 64339kcal 64909kcal 65478kcal 66048kcal 66617kcal 67186kcal 67756kcal 68325kcal 68894kcal 69464kcal 70033kcal 70603kcal 71172kcal 71741kcal 72311kcal 72880kcal 73450kcal 74019kcal 74588kcal 75158kcal 75727kcal 76296kcal 76866kcal 77435kcal 78005kcal 78574kcal 79143kcal 79713kcal 80282kcal 80851kcal 81421kcal 81990kcal 82560kcal 83129kcal 83698kcal 84268kcal 84837kcal 85407kcal
自転車
(速め:24km/h)		 24910kcal 25622kcal 26333kcal 27045kcal 27757kcal 28469kcal 29180kcal 29892kcal 30604kcal 31315kcal 32027kcal 32739kcal 33451kcal 34162kcal 34874kcal 35586kcal 36297kcal 37009kcal 37721kcal 38433kcal 39144kcal 39856kcal 40568kcal 41280kcal 41991kcal 42703kcal 43415kcal 44126kcal 44838kcal 45550kcal 46262kcal 46973kcal 47685kcal 48397kcal 49109kcal 49820kcal 50532kcal 51244kcal 51955kcal 52667kcal 53379kcal 54091kcal 54802kcal 55514kcal 56226kcal 56938kcal 57649kcal 58361kcal 59073kcal 59784kcal 60496kcal 61208kcal 61920kcal 62631kcal 63343kcal 64055kcal 64766kcal 65478kcal 66190kcal 66902kcal 67613kcal 68325kcal 69037kcal 69749kcal 70460kcal 71172kcal 71884kcal 72595kcal 73307kcal 74019kcal 74731kcal 75442kcal 76154kcal 76866kcal 77578kcal 78289kcal 79001kcal 79713kcal 80424kcal 81136kcal 81848kcal 82560kcal 83271kcal 83983kcal 84695kcal 85407kcal 86118kcal 86830kcal 87542kcal 88253kcal 88965kcal 89677kcal 90389kcal 91100kcal 91812kcal 92524kcal 93235kcal 93947kcal 94659kcal 95371kcal 96082kcal 96794kcal 97506kcal 98218kcal 98929kcal 99641kcal 100353kcal 101064kcal 101776kcal 102488kcal 103200kcal 103911kcal 104623kcal 105335kcal 106047kcal 106758kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

67時間47分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9465kcal 9736kcal 10006kcal 10277kcal 10547kcal 10818kcal 11088kcal 11359kcal 11629kcal 11900kcal 12170kcal 12440kcal 12711kcal 12981kcal 13252kcal 13522kcal 13793kcal 14063kcal 14334kcal 14604kcal 14875kcal 15145kcal 15415kcal 15686kcal 15956kcal 16227kcal 16497kcal 16768kcal 17038kcal 17309kcal 17579kcal 17850kcal 18120kcal 18390kcal 18661kcal 18931kcal 19202kcal 19472kcal 19743kcal 20013kcal 20284kcal 20554kcal 20825kcal 21095kcal 21365kcal 21636kcal 21906kcal 22177kcal 22447kcal 22718kcal 22988kcal 23259kcal 23529kcal 23800kcal 24070kcal 24340kcal 24611kcal 24881kcal 25152kcal 25422kcal 25693kcal 25963kcal 26234kcal 26504kcal 26775kcal 27045kcal 27316kcal 27586kcal 27856kcal 28127kcal 28397kcal 28668kcal 28938kcal 29209kcal 29479kcal 29750kcal 30020kcal 30291kcal 30561kcal 30831kcal 31102kcal 31372kcal 31643kcal 31913kcal 32184kcal 32454kcal 32725kcal 32995kcal 33266kcal 33536kcal 33806kcal 34077kcal 34347kcal 34618kcal 34888kcal 35159kcal 35429kcal 35700kcal 35970kcal 36241kcal 36511kcal 36781kcal 37052kcal 37322kcal 37593kcal 37863kcal 38134kcal 38404kcal 38675kcal 38945kcal 39216kcal 39486kcal 39756kcal 40027kcal 40297kcal 40568kcal
筋トレ
背筋運動		 9465kcal 9736kcal 10006kcal 10277kcal 10547kcal 10818kcal 11088kcal 11359kcal 11629kcal 11900kcal 12170kcal 12440kcal 12711kcal 12981kcal 13252kcal 13522kcal 13793kcal 14063kcal 14334kcal 14604kcal 14875kcal 15145kcal 15415kcal 15686kcal 15956kcal 16227kcal 16497kcal 16768kcal 17038kcal 17309kcal 17579kcal 17850kcal 18120kcal 18390kcal 18661kcal 18931kcal 19202kcal 19472kcal 19743kcal 20013kcal 20284kcal 20554kcal 20825kcal 21095kcal 21365kcal 21636kcal 21906kcal 22177kcal 22447kcal 22718kcal 22988kcal 23259kcal 23529kcal 23800kcal 24070kcal 24340kcal 24611kcal 24881kcal 25152kcal 25422kcal 25693kcal 25963kcal 26234kcal 26504kcal 26775kcal 27045kcal 27316kcal 27586kcal 27856kcal 28127kcal 28397kcal 28668kcal 28938kcal 29209kcal 29479kcal 29750kcal 30020kcal 30291kcal 30561kcal 30831kcal 31102kcal 31372kcal 31643kcal 31913kcal 32184kcal 32454kcal 32725kcal 32995kcal 33266kcal 33536kcal 33806kcal 34077kcal 34347kcal 34618kcal 34888kcal 35159kcal 35429kcal 35700kcal 35970kcal 36241kcal 36511kcal 36781kcal 37052kcal 37322kcal 37593kcal 37863kcal 38134kcal 38404kcal 38675kcal 38945kcal 39216kcal 39486kcal 39756kcal 40027kcal 40297kcal 40568kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9465kcal 9736kcal 10006kcal 10277kcal 10547kcal 10818kcal 11088kcal 11359kcal 11629kcal 11900kcal 12170kcal 12440kcal 12711kcal 12981kcal 13252kcal 13522kcal 13793kcal 14063kcal 14334kcal 14604kcal 14875kcal 15145kcal 15415kcal 15686kcal 15956kcal 16227kcal 16497kcal 16768kcal 17038kcal 17309kcal 17579kcal 17850kcal 18120kcal 18390kcal 18661kcal 18931kcal 19202kcal 19472kcal 19743kcal 20013kcal 20284kcal 20554kcal 20825kcal 21095kcal 21365kcal 21636kcal 21906kcal 22177kcal 22447kcal 22718kcal 22988kcal 23259kcal 23529kcal 23800kcal 24070kcal 24340kcal 24611kcal 24881kcal 25152kcal 25422kcal 25693kcal 25963kcal 26234kcal 26504kcal 26775kcal 27045kcal 27316kcal 27586kcal 27856kcal 28127kcal 28397kcal 28668kcal 28938kcal 29209kcal 29479kcal 29750kcal 30020kcal 30291kcal 30561kcal 30831kcal 31102kcal 31372kcal 31643kcal 31913kcal 32184kcal 32454kcal 32725kcal 32995kcal 33266kcal 33536kcal 33806kcal 34077kcal 34347kcal 34618kcal 34888kcal 35159kcal 35429kcal 35700kcal 35970kcal 36241kcal 36511kcal 36781kcal 37052kcal 37322kcal 37593kcal 37863kcal 38134kcal 38404kcal 38675kcal 38945kcal 39216kcal 39486kcal 39756kcal 40027kcal 40297kcal 40568kcal
筋トレ
懸垂		 9465kcal 9736kcal 10006kcal 10277kcal 10547kcal 10818kcal 11088kcal 11359kcal 11629kcal 11900kcal 12170kcal 12440kcal 12711kcal 12981kcal 13252kcal 13522kcal 13793kcal 14063kcal 14334kcal 14604kcal 14875kcal 15145kcal 15415kcal 15686kcal 15956kcal 16227kcal 16497kcal 16768kcal 17038kcal 17309kcal 17579kcal 17850kcal 18120kcal 18390kcal 18661kcal 18931kcal 19202kcal 19472kcal 19743kcal 20013kcal 20284kcal 20554kcal 20825kcal 21095kcal 21365kcal 21636kcal 21906kcal 22177kcal 22447kcal 22718kcal 22988kcal 23259kcal 23529kcal 23800kcal 24070kcal 24340kcal 24611kcal 24881kcal 25152kcal 25422kcal 25693kcal 25963kcal 26234kcal 26504kcal 26775kcal 27045kcal 27316kcal 27586kcal 27856kcal 28127kcal 28397kcal 28668kcal 28938kcal 29209kcal 29479kcal 29750kcal 30020kcal 30291kcal 30561kcal 30831kcal 31102kcal 31372kcal 31643kcal 31913kcal 32184kcal 32454kcal 32725kcal 32995kcal 33266kcal 33536kcal 33806kcal 34077kcal 34347kcal 34618kcal 34888kcal 35159kcal 35429kcal 35700kcal 35970kcal 36241kcal 36511kcal 36781kcal 37052kcal 37322kcal 37593kcal 37863kcal 38134kcal 38404kcal 38675kcal 38945kcal 39216kcal 39486kcal 39756kcal 40027kcal 40297kcal 40568kcal
筋トレ
スクワット		 12455kcal 12811kcal 13166kcal 13522kcal 13878kcal 14234kcal 14590kcal 14946kcal 15302kcal 15657kcal 16013kcal 16369kcal 16725kcal 17081kcal 17437kcal 17793kcal 18148kcal 18504kcal 18860kcal 19216kcal 19572kcal 19928kcal 20284kcal 20640kcal 20995kcal 21351kcal 21707kcal 22063kcal 22419kcal 22775kcal 23131kcal 23486kcal 23842kcal 24198kcal 24554kcal 24910kcal 25266kcal 25622kcal 25977kcal 26333kcal 26689kcal 27045kcal 27401kcal 27757kcal 28113kcal 28469kcal 28824kcal 29180kcal 29536kcal 29892kcal 30248kcal 30604kcal 30960kcal 31315kcal 31671kcal 32027kcal 32383kcal 32739kcal 33095kcal 33451kcal 33806kcal 34162kcal 34518kcal 34874kcal 35230kcal 35586kcal 35942kcal 36297kcal 36653kcal 37009kcal 37365kcal 37721kcal 38077kcal 38433kcal 38789kcal 39144kcal 39500kcal 39856kcal 40212kcal 40568kcal 40924kcal 41280kcal 41635kcal 41991kcal 42347kcal 42703kcal 43059kcal 43415kcal 43771kcal 44126kcal 44482kcal 44838kcal 45194kcal 45550kcal 45906kcal 46262kcal 46617kcal 46973kcal 47329kcal 47685kcal 48041kcal 48397kcal 48753kcal 49109kcal 49464kcal 49820kcal 50176kcal 50532kcal 50888kcal 51244kcal 51600kcal 51955kcal 52311kcal 52667kcal 53023kcal 53379kcal
ヨガ
ハタ		 7473kcal 7686kcal 7900kcal 8113kcal 8327kcal 8540kcal 8754kcal 8967kcal 9181kcal 9394kcal 9608kcal 9821kcal 10035kcal 10248kcal 10462kcal 10675kcal 10889kcal 11102kcal 11316kcal 11529kcal 11743kcal 11956kcal 12170kcal 12384kcal 12597kcal 12811kcal 13024kcal 13238kcal 13451kcal 13665kcal 13878kcal 14092kcal 14305kcal 14519kcal 14732kcal 14946kcal 15159kcal 15373kcal 15586kcal 15800kcal 16013kcal 16227kcal 16440kcal 16654kcal 16867kcal 17081kcal 17294kcal 17508kcal 17721kcal 17935kcal 18148kcal 18362kcal 18576kcal 18789kcal 19003kcal 19216kcal 19430kcal 19643kcal 19857kcal 20070kcal 20284kcal 20497kcal 20711kcal 20924kcal 21138kcal 21351kcal 21565kcal 21778kcal 21992kcal 22205kcal 22419kcal 22632kcal 22846kcal 23059kcal 23273kcal 23486kcal 23700kcal 23913kcal 24127kcal 24340kcal 24554kcal 24768kcal 24981kcal 25195kcal 25408kcal 25622kcal 25835kcal 26049kcal 26262kcal 26476kcal 26689kcal 26903kcal 27116kcal 27330kcal 27543kcal 27757kcal 27970kcal 28184kcal 28397kcal 28611kcal 28824kcal 29038kcal 29251kcal 29465kcal 29678kcal 29892kcal 30105kcal 30319kcal 30533kcal 30746kcal 30960kcal 31173kcal 31387kcal 31600kcal 31814kcal 32027kcal
ヨガ
パワー		 9964kcal 10248kcal 10533kcal 10818kcal 11102kcal 11387kcal 11672kcal 11956kcal 12241kcal 12526kcal 12811kcal 13095kcal 13380kcal 13665kcal 13949kcal 14234kcal 14519kcal 14803kcal 15088kcal 15373kcal 15657kcal 15942kcal 16227kcal 16512kcal 16796kcal 17081kcal 17366kcal 17650kcal 17935kcal 18220kcal 18504kcal 18789kcal 19074kcal 19358kcal 19643kcal 19928kcal 20212kcal 20497kcal 20782kcal 21067kcal 21351kcal 21636kcal 21921kcal 22205kcal 22490kcal 22775kcal 23059kcal 23344kcal 23629kcal 23913kcal 24198kcal 24483kcal 24768kcal 25052kcal 25337kcal 25622kcal 25906kcal 26191kcal 26476kcal 26760kcal 27045kcal 27330kcal 27614kcal 27899kcal 28184kcal 28469kcal 28753kcal 29038kcal 29323kcal 29607kcal 29892kcal 30177kcal 30461kcal 30746kcal 31031kcal 31315kcal 31600kcal 31885kcal 32169kcal 32454kcal 32739kcal 33024kcal 33308kcal 33593kcal 33878kcal 34162kcal 34447kcal 34732kcal 35016kcal 35301kcal 35586kcal 35870kcal 36155kcal 36440kcal 36725kcal 37009kcal 37294kcal 37579kcal 37863kcal 38148kcal 38433kcal 38717kcal 39002kcal 39287kcal 39571kcal 39856kcal 40141kcal 40425kcal 40710kcal 40995kcal 41280kcal 41564kcal 41849kcal 42134kcal 42418kcal 42703kcal
ダンス
ゆっくり		 12455kcal 12811kcal 13166kcal 13522kcal 13878kcal 14234kcal 14590kcal 14946kcal 15302kcal 15657kcal 16013kcal 16369kcal 16725kcal 17081kcal 17437kcal 17793kcal 18148kcal 18504kcal 18860kcal 19216kcal 19572kcal 19928kcal 20284kcal 20640kcal 20995kcal 21351kcal 21707kcal 22063kcal 22419kcal 22775kcal 23131kcal 23486kcal 23842kcal 24198kcal 24554kcal 24910kcal 25266kcal 25622kcal 25977kcal 26333kcal 26689kcal 27045kcal 27401kcal 27757kcal 28113kcal 28469kcal 28824kcal 29180kcal 29536kcal 29892kcal 30248kcal 30604kcal 30960kcal 31315kcal 31671kcal 32027kcal 32383kcal 32739kcal 33095kcal 33451kcal 33806kcal 34162kcal 34518kcal 34874kcal 35230kcal 35586kcal 35942kcal 36297kcal 36653kcal 37009kcal 37365kcal 37721kcal 38077kcal 38433kcal 38789kcal 39144kcal 39500kcal 39856kcal 40212kcal 40568kcal 40924kcal 41280kcal 41635kcal 41991kcal 42347kcal 42703kcal 43059kcal 43415kcal 43771kcal 44126kcal 44482kcal 44838kcal 45194kcal 45550kcal 45906kcal 46262kcal 46617kcal 46973kcal 47329kcal 47685kcal 48041kcal 48397kcal 48753kcal 49109kcal 49464kcal 49820kcal 50176kcal 50532kcal 50888kcal 51244kcal 51600kcal 51955kcal 52311kcal 52667kcal 53023kcal 53379kcal
ダンス
普通		 18184kcal 18704kcal 19223kcal 19743kcal 20262kcal 20782kcal 21301kcal 21821kcal 22341kcal 22860kcal 23380kcal 23899kcal 24419kcal 24938kcal 25458kcal 25977kcal 26497kcal 27017kcal 27536kcal 28056kcal 28575kcal 29095kcal 29614kcal 30134kcal 30653kcal 31173kcal 31693kcal 32212kcal 32732kcal 33251kcal 33771kcal 34290kcal 34810kcal 35330kcal 35849kcal 36369kcal 36888kcal 37408kcal 37927kcal 38447kcal 38966kcal 39486kcal 40006kcal 40525kcal 41045kcal 41564kcal 42084kcal 42603kcal 43123kcal 43642kcal 44162kcal 44682kcal 45201kcal 45721kcal 46240kcal 46760kcal 47279kcal 47799kcal 48319kcal 48838kcal 49358kcal 49877kcal 50397kcal 50916kcal 51436kcal 51955kcal 52475kcal 52995kcal 53514kcal 54034kcal 54553kcal 55073kcal 55592kcal 56112kcal 56631kcal 57151kcal 57671kcal 58190kcal 58710kcal 59229kcal 59749kcal 60268kcal 60788kcal 61307kcal 61827kcal 62347kcal 62866kcal 63386kcal 63905kcal 64425kcal 64944kcal 65464kcal 65984kcal 66503kcal 67023kcal 67542kcal 68062kcal 68581kcal 69101kcal 69620kcal 70140kcal 70660kcal 71179kcal 71699kcal 72218kcal 72738kcal 73257kcal 73777kcal 74296kcal 74816kcal 75336kcal 75855kcal 76375kcal 76894kcal 77414kcal 77933kcal
ダンス
激しい		 22419kcal 23059kcal 23700kcal 24340kcal 24981kcal 25622kcal 26262kcal 26903kcal 27543kcal 28184kcal 28824kcal 29465kcal 30105kcal 30746kcal 31387kcal 32027kcal 32668kcal 33308kcal 33949kcal 34589kcal 35230kcal 35870kcal 36511kcal 37152kcal 37792kcal 38433kcal 39073kcal 39714kcal 40354kcal 40995kcal 41635kcal 42276kcal 42917kcal 43557kcal 44198kcal 44838kcal 45479kcal 46119kcal 46760kcal 47400kcal 48041kcal 48681kcal 49322kcal 49963kcal 50603kcal 51244kcal 51884kcal 52525kcal 53165kcal 53806kcal 54446kcal 55087kcal 55728kcal 56368kcal 57009kcal 57649kcal 58290kcal 58930kcal 59571kcal 60211kcal 60852kcal 61493kcal 62133kcal 62774kcal 63414kcal 64055kcal 64695kcal 65336kcal 65976kcal 66617kcal 67258kcal 67898kcal 68539kcal 69179kcal 69820kcal 70460kcal 71101kcal 71741kcal 72382kcal 73022kcal 73663kcal 74304kcal 74944kcal 75585kcal 76225kcal 76866kcal 77506kcal 78147kcal 78787kcal 79428kcal 80069kcal 80709kcal 81350kcal 81990kcal 82631kcal 83271kcal 83912kcal 84552kcal 85193kcal 85834kcal 86474kcal 87115kcal 87755kcal 88396kcal 89036kcal 89677kcal 90317kcal 90958kcal 91599kcal 92239kcal 92880kcal 93520kcal 94161kcal 94801kcal 95442kcal 96082kcal
踏み台昇降 12455kcal 12811kcal 13166kcal 13522kcal 13878kcal 14234kcal 14590kcal 14946kcal 15302kcal 15657kcal 16013kcal 16369kcal 16725kcal 17081kcal 17437kcal 17793kcal 18148kcal 18504kcal 18860kcal 19216kcal 19572kcal 19928kcal 20284kcal 20640kcal 20995kcal 21351kcal 21707kcal 22063kcal 22419kcal 22775kcal 23131kcal 23486kcal 23842kcal 24198kcal 24554kcal 24910kcal 25266kcal 25622kcal 25977kcal 26333kcal 26689kcal 27045kcal 27401kcal 27757kcal 28113kcal 28469kcal 28824kcal 29180kcal 29536kcal 29892kcal 30248kcal 30604kcal 30960kcal 31315kcal 31671kcal 32027kcal 32383kcal 32739kcal 33095kcal 33451kcal 33806kcal 34162kcal 34518kcal 34874kcal 35230kcal 35586kcal 35942kcal 36297kcal 36653kcal 37009kcal 37365kcal 37721kcal 38077kcal 38433kcal 38789kcal 39144kcal 39500kcal 39856kcal 40212kcal 40568kcal 40924kcal 41280kcal 41635kcal 41991kcal 42347kcal 42703kcal 43059kcal 43415kcal 43771kcal 44126kcal 44482kcal 44838kcal 45194kcal 45550kcal 45906kcal 46262kcal 46617kcal 46973kcal 47329kcal 47685kcal 48041kcal 48397kcal 48753kcal 49109kcal 49464kcal 49820kcal 50176kcal 50532kcal 50888kcal 51244kcal 51600kcal 51955kcal 52311kcal 52667kcal 53023kcal 53379kcal
トランポリン
ゆっくり		 8718kcal 8967kcal 9216kcal 9465kcal 9715kcal 9964kcal 10213kcal 10462kcal 10711kcal 10960kcal 11209kcal 11458kcal 11707kcal 11956kcal 12206kcal 12455kcal 12704kcal 12953kcal 13202kcal 13451kcal 13700kcal 13949kcal 14198kcal 14448kcal 14697kcal 14946kcal 15195kcal 15444kcal 15693kcal 15942kcal 16191kcal 16440kcal 16689kcal 16939kcal 17188kcal 17437kcal 17686kcal 17935kcal 18184kcal 18433kcal 18682kcal 18931kcal 19180kcal 19430kcal 19679kcal 19928kcal 20177kcal 20426kcal 20675kcal 20924kcal 21173kcal 21422kcal 21672kcal 21921kcal 22170kcal 22419kcal 22668kcal 22917kcal 23166kcal 23415kcal 23664kcal 23913kcal 24163kcal 24412kcal 24661kcal 24910kcal 25159kcal 25408kcal 25657kcal 25906kcal 26155kcal 26404kcal 26654kcal 26903kcal 27152kcal 27401kcal 27650kcal 27899kcal 28148kcal 28397kcal 28646kcal 28896kcal 29145kcal 29394kcal 29643kcal 29892kcal 30141kcal 30390kcal 30639kcal 30888kcal 31137kcal 31387kcal 31636kcal 31885kcal 32134kcal 32383kcal 32632kcal 32881kcal 33130kcal 33379kcal 33629kcal 33878kcal 34127kcal 34376kcal 34625kcal 34874kcal 35123kcal 35372kcal 35621kcal 35870kcal 36120kcal 36369kcal 36618kcal 36867kcal 37116kcal 37365kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11209kcal 11529kcal 11850kcal 12170kcal 12490kcal 12811kcal 13131kcal 13451kcal 13771kcal 14092kcal 14412kcal 14732kcal 15052kcal 15373kcal 15693kcal 16013kcal 16334kcal 16654kcal 16974kcal 17294kcal 17615kcal 17935kcal 18255kcal 18576kcal 18896kcal 19216kcal 19536kcal 19857kcal 20177kcal 20497kcal 20817kcal 21138kcal 21458kcal 21778kcal 22099kcal 22419kcal 22739kcal 23059kcal 23380kcal 23700kcal 24020kcal 24340kcal 24661kcal 24981kcal 25301kcal 25622kcal 25942kcal 26262kcal 26582kcal 26903kcal 27223kcal 27543kcal 27864kcal 28184kcal 28504kcal 28824kcal 29145kcal 29465kcal 29785kcal 30105kcal 30426kcal 30746kcal 31066kcal 31387kcal 31707kcal 32027kcal 32347kcal 32668kcal 32988kcal 33308kcal 33629kcal 33949kcal 34269kcal 34589kcal 34910kcal 35230kcal 35550kcal 35870kcal 36191kcal 36511kcal 36831kcal 37152kcal 37472kcal 37792kcal 38112kcal 38433kcal 38753kcal 39073kcal 39393kcal 39714kcal 40034kcal 40354kcal 40675kcal 40995kcal 41315kcal 41635kcal 41956kcal 42276kcal 42596kcal 42917kcal 43237kcal 43557kcal 43877kcal 44198kcal 44518kcal 44838kcal 45158kcal 45479kcal 45799kcal 46119kcal 46440kcal 46760kcal 47080kcal 47400kcal 47721kcal 48041kcal
HIIT
ジャンプなし		 12455kcal 12811kcal 13166kcal 13522kcal 13878kcal 14234kcal 14590kcal 14946kcal 15302kcal 15657kcal 16013kcal 16369kcal 16725kcal 17081kcal 17437kcal 17793kcal 18148kcal 18504kcal 18860kcal 19216kcal 19572kcal 19928kcal 20284kcal 20640kcal 20995kcal 21351kcal 21707kcal 22063kcal 22419kcal 22775kcal 23131kcal 23486kcal 23842kcal 24198kcal 24554kcal 24910kcal 25266kcal 25622kcal 25977kcal 26333kcal 26689kcal 27045kcal 27401kcal 27757kcal 28113kcal 28469kcal 28824kcal 29180kcal 29536kcal 29892kcal 30248kcal 30604kcal 30960kcal 31315kcal 31671kcal 32027kcal 32383kcal 32739kcal 33095kcal 33451kcal 33806kcal 34162kcal 34518kcal 34874kcal 35230kcal 35586kcal 35942kcal 36297kcal 36653kcal 37009kcal 37365kcal 37721kcal 38077kcal 38433kcal 38789kcal 39144kcal 39500kcal 39856kcal 40212kcal 40568kcal 40924kcal 41280kcal 41635kcal 41991kcal 42347kcal 42703kcal 43059kcal 43415kcal 43771kcal 44126kcal 44482kcal 44838kcal 45194kcal 45550kcal 45906kcal 46262kcal 46617kcal 46973kcal 47329kcal 47685kcal 48041kcal 48397kcal 48753kcal 49109kcal 49464kcal 49820kcal 50176kcal 50532kcal 50888kcal 51244kcal 51600kcal 51955kcal 52311kcal 52667kcal 53023kcal 53379kcal
HIIT
ジャンプあり		 19928kcal 20497kcal 21067kcal 21636kcal 22205kcal 22775kcal 23344kcal 23913kcal 24483kcal 25052kcal 25622kcal 26191kcal 26760kcal 27330kcal 27899kcal 28469kcal 29038kcal 29607kcal 30177kcal 30746kcal 31315kcal 31885kcal 32454kcal 33024kcal 33593kcal 34162kcal 34732kcal 35301kcal 35870kcal 36440kcal 37009kcal 37579kcal 38148kcal 38717kcal 39287kcal 39856kcal 40425kcal 40995kcal 41564kcal 42134kcal 42703kcal 43272kcal 43842kcal 44411kcal 44981kcal 45550kcal 46119kcal 46689kcal 47258kcal 47827kcal 48397kcal 48966kcal 49536kcal 50105kcal 50674kcal 51244kcal 51813kcal 52382kcal 52952kcal 53521kcal 54091kcal 54660kcal 55229kcal 55799kcal 56368kcal 56938kcal 57507kcal 58076kcal 58646kcal 59215kcal 59784kcal 60354kcal 60923kcal 61493kcal 62062kcal 62631kcal 63201kcal 63770kcal 64339kcal 64909kcal 65478kcal 66048kcal 66617kcal 67186kcal 67756kcal 68325kcal 68894kcal 69464kcal 70033kcal 70603kcal 71172kcal 71741kcal 72311kcal 72880kcal 73450kcal 74019kcal 74588kcal 75158kcal 75727kcal 76296kcal 76866kcal 77435kcal 78005kcal 78574kcal 79143kcal 79713kcal 80282kcal 80851kcal 81421kcal 81990kcal 82560kcal 83129kcal 83698kcal 84268kcal 84837kcal 85407kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

67時間47分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7473kcal 7686kcal 7900kcal 8113kcal 8327kcal 8540kcal 8754kcal 8967kcal 9181kcal 9394kcal 9608kcal 9821kcal 10035kcal 10248kcal 10462kcal 10675kcal 10889kcal 11102kcal 11316kcal 11529kcal 11743kcal 11956kcal 12170kcal 12384kcal 12597kcal 12811kcal 13024kcal 13238kcal 13451kcal 13665kcal 13878kcal 14092kcal 14305kcal 14519kcal 14732kcal 14946kcal 15159kcal 15373kcal 15586kcal 15800kcal 16013kcal 16227kcal 16440kcal 16654kcal 16867kcal 17081kcal 17294kcal 17508kcal 17721kcal 17935kcal 18148kcal 18362kcal 18576kcal 18789kcal 19003kcal 19216kcal 19430kcal 19643kcal 19857kcal 20070kcal 20284kcal 20497kcal 20711kcal 20924kcal 21138kcal 21351kcal 21565kcal 21778kcal 21992kcal 22205kcal 22419kcal 22632kcal 22846kcal 23059kcal 23273kcal 23486kcal 23700kcal 23913kcal 24127kcal 24340kcal 24554kcal 24768kcal 24981kcal 25195kcal 25408kcal 25622kcal 25835kcal 26049kcal 26262kcal 26476kcal 26689kcal 26903kcal 27116kcal 27330kcal 27543kcal 27757kcal 27970kcal 28184kcal 28397kcal 28611kcal 28824kcal 29038kcal 29251kcal 29465kcal 29678kcal 29892kcal 30105kcal 30319kcal 30533kcal 30746kcal 30960kcal 31173kcal 31387kcal 31600kcal 31814kcal 32027kcal
料理全般 8718kcal 8967kcal 9216kcal 9465kcal 9715kcal 9964kcal 10213kcal 10462kcal 10711kcal 10960kcal 11209kcal 11458kcal 11707kcal 11956kcal 12206kcal 12455kcal 12704kcal 12953kcal 13202kcal 13451kcal 13700kcal 13949kcal 14198kcal 14448kcal 14697kcal 14946kcal 15195kcal 15444kcal 15693kcal 15942kcal 16191kcal 16440kcal 16689kcal 16939kcal 17188kcal 17437kcal 17686kcal 17935kcal 18184kcal 18433kcal 18682kcal 18931kcal 19180kcal 19430kcal 19679kcal 19928kcal 20177kcal 20426kcal 20675kcal 20924kcal 21173kcal 21422kcal 21672kcal 21921kcal 22170kcal 22419kcal 22668kcal 22917kcal 23166kcal 23415kcal 23664kcal 23913kcal 24163kcal 24412kcal 24661kcal 24910kcal 25159kcal 25408kcal 25657kcal 25906kcal 26155kcal 26404kcal 26654kcal 26903kcal 27152kcal 27401kcal 27650kcal 27899kcal 28148kcal 28397kcal 28646kcal 28896kcal 29145kcal 29394kcal 29643kcal 29892kcal 30141kcal 30390kcal 30639kcal 30888kcal 31137kcal 31387kcal 31636kcal 31885kcal 32134kcal 32383kcal 32632kcal 32881kcal 33130kcal 33379kcal 33629kcal 33878kcal 34127kcal 34376kcal 34625kcal 34874kcal 35123kcal 35372kcal 35621kcal 35870kcal 36120kcal 36369kcal 36618kcal 36867kcal 37116kcal 37365kcal
掃除機をかける 8220kcal 8455kcal 8690kcal 8925kcal 9159kcal 9394kcal 9629kcal 9864kcal 10099kcal 10334kcal 10569kcal 10803kcal 11038kcal 11273kcal 11508kcal 11743kcal 11978kcal 12213kcal 12448kcal 12682kcal 12917kcal 13152kcal 13387kcal 13622kcal 13857kcal 14092kcal 14327kcal 14561kcal 14796kcal 15031kcal 15266kcal 15501kcal 15736kcal 15971kcal 16205kcal 16440kcal 16675kcal 16910kcal 17145kcal 17380kcal 17615kcal 17850kcal 18084kcal 18319kcal 18554kcal 18789kcal 19024kcal 19259kcal 19494kcal 19729kcal 19963kcal 20198kcal 20433kcal 20668kcal 20903kcal 21138kcal 21373kcal 21607kcal 21842kcal 22077kcal 22312kcal 22547kcal 22782kcal 23017kcal 23252kcal 23486kcal 23721kcal 23956kcal 24191kcal 24426kcal 24661kcal 24896kcal 25131kcal 25365kcal 25600kcal 25835kcal 26070kcal 26305kcal 26540kcal 26775kcal 27009kcal 27244kcal 27479kcal 27714kcal 27949kcal 28184kcal 28419kcal 28654kcal 28888kcal 29123kcal 29358kcal 29593kcal 29828kcal 30063kcal 30298kcal 30533kcal 30767kcal 31002kcal 31237kcal 31472kcal 31707kcal 31942kcal 32177kcal 32411kcal 32646kcal 32881kcal 33116kcal 33351kcal 33586kcal 33821kcal 34056kcal 34290kcal 34525kcal 34760kcal 34995kcal 35230kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8718kcal 8967kcal 9216kcal 9465kcal 9715kcal 9964kcal 10213kcal 10462kcal 10711kcal 10960kcal 11209kcal 11458kcal 11707kcal 11956kcal 12206kcal 12455kcal 12704kcal 12953kcal 13202kcal 13451kcal 13700kcal 13949kcal 14198kcal 14448kcal 14697kcal 14946kcal 15195kcal 15444kcal 15693kcal 15942kcal 16191kcal 16440kcal 16689kcal 16939kcal 17188kcal 17437kcal 17686kcal 17935kcal 18184kcal 18433kcal 18682kcal 18931kcal 19180kcal 19430kcal 19679kcal 19928kcal 20177kcal 20426kcal 20675kcal 20924kcal 21173kcal 21422kcal 21672kcal 21921kcal 22170kcal 22419kcal 22668kcal 22917kcal 23166kcal 23415kcal 23664kcal 23913kcal 24163kcal 24412kcal 24661kcal 24910kcal 25159kcal 25408kcal 25657kcal 25906kcal 26155kcal 26404kcal 26654kcal 26903kcal 27152kcal 27401kcal 27650kcal 27899kcal 28148kcal 28397kcal 28646kcal 28896kcal 29145kcal 29394kcal 29643kcal 29892kcal 30141kcal 30390kcal 30639kcal 30888kcal 31137kcal 31387kcal 31636kcal 31885kcal 32134kcal 32383kcal 32632kcal 32881kcal 33130kcal 33379kcal 33629kcal 33878kcal 34127kcal 34376kcal 34625kcal 34874kcal 35123kcal 35372kcal 35621kcal 35870kcal 36120kcal 36369kcal 36618kcal 36867kcal 37116kcal 37365kcal
部屋の片づけ全般 11956kcal 12298kcal 12640kcal 12981kcal 13323kcal 13665kcal 14006kcal 14348kcal 14690kcal 15031kcal 15373kcal 15714kcal 16056kcal 16398kcal 16739kcal 17081kcal 17423kcal 17764kcal 18106kcal 18447kcal 18789kcal 19131kcal 19472kcal 19814kcal 20156kcal 20497kcal 20839kcal 21180kcal 21522kcal 21864kcal 22205kcal 22547kcal 22889kcal 23230kcal 23572kcal 23913kcal 24255kcal 24597kcal 24938kcal 25280kcal 25622kcal 25963kcal 26305kcal 26646kcal 26988kcal 27330kcal 27671kcal 28013kcal 28355kcal 28696kcal 29038kcal 29380kcal 29721kcal 30063kcal 30404kcal 30746kcal 31088kcal 31429kcal 31771kcal 32113kcal 32454kcal 32796kcal 33137kcal 33479kcal 33821kcal 34162kcal 34504kcal 34846kcal 35187kcal 35529kcal 35870kcal 36212kcal 36554kcal 36895kcal 37237kcal 37579kcal 37920kcal 38262kcal 38603kcal 38945kcal 39287kcal 39628kcal 39970kcal 40312kcal 40653kcal 40995kcal 41336kcal 41678kcal 42020kcal 42361kcal 42703kcal 43045kcal 43386kcal 43728kcal 44070kcal 44411kcal 44753kcal 45094kcal 45436kcal 45778kcal 46119kcal 46461kcal 46803kcal 47144kcal 47486kcal 47827kcal 48169kcal 48511kcal 48852kcal 49194kcal 49536kcal 49877kcal 50219kcal 50560kcal 50902kcal 51244kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4982kcal 5124kcal 5266kcal 5409kcal 5551kcal 5693kcal 5836kcal 5978kcal 6120kcal 6263kcal 6405kcal 6547kcal 6690kcal 6832kcal 6974kcal 7117kcal 7259kcal 7401kcal 7544kcal 7686kcal 7828kcal 7971kcal 8113kcal 8256kcal 8398kcal 8540kcal 8683kcal 8825kcal 8967kcal 9110kcal 9252kcal 9394kcal 9537kcal 9679kcal 9821kcal 9964kcal 10106kcal 10248kcal 10391kcal 10533kcal 10675kcal 10818kcal 10960kcal 11102kcal 11245kcal 11387kcal 11529kcal 11672kcal 11814kcal 11956kcal 12099kcal 12241kcal 12384kcal 12526kcal 12668kcal 12811kcal 12953kcal 13095kcal 13238kcal 13380kcal 13522kcal 13665kcal 13807kcal 13949kcal 14092kcal 14234kcal 14376kcal 14519kcal 14661kcal 14803kcal 14946kcal 15088kcal 15230kcal 15373kcal 15515kcal 15657kcal 15800kcal 15942kcal 16084kcal 16227kcal 16369kcal 16512kcal 16654kcal 16796kcal 16939kcal 17081kcal 17223kcal 17366kcal 17508kcal 17650kcal 17793kcal 17935kcal 18077kcal 18220kcal 18362kcal 18504kcal 18647kcal 18789kcal 18931kcal 19074kcal 19216kcal 19358kcal 19501kcal 19643kcal 19785kcal 19928kcal 20070kcal 20212kcal 20355kcal 20497kcal 20640kcal 20782kcal 20924kcal 21067kcal 21209kcal 21351kcal
トイレ 4483kcal 4611kcal 4740kcal 4868kcal 4996kcal 5124kcal 5252kcal 5380kcal 5508kcal 5636kcal 5764kcal 5893kcal 6021kcal 6149kcal 6277kcal 6405kcal 6533kcal 6661kcal 6789kcal 6917kcal 7046kcal 7174kcal 7302kcal 7430kcal 7558kcal 7686kcal 7814kcal 7942kcal 8070kcal 8199kcal 8327kcal 8455kcal 8583kcal 8711kcal 8839kcal 8967kcal 9095kcal 9223kcal 9352kcal 9480kcal 9608kcal 9736kcal 9864kcal 9992kcal 10120kcal 10248kcal 10376kcal 10505kcal 10633kcal 10761kcal 10889kcal 11017kcal 11145kcal 11273kcal 11401kcal 11529kcal 11658kcal 11786kcal 11914kcal 12042kcal 12170kcal 12298kcal 12426kcal 12554kcal 12682kcal 12811kcal 12939kcal 13067kcal 13195kcal 13323kcal 13451kcal 13579kcal 13707kcal 13835kcal 13964kcal 14092kcal 14220kcal 14348kcal 14476kcal 14604kcal 14732kcal 14860kcal 14988kcal 15117kcal 15245kcal 15373kcal 15501kcal 15629kcal 15757kcal 15885kcal 16013kcal 16141kcal 16270kcal 16398kcal 16526kcal 16654kcal 16782kcal 16910kcal 17038kcal 17166kcal 17294kcal 17423kcal 17551kcal 17679kcal 17807kcal 17935kcal 18063kcal 18191kcal 18319kcal 18447kcal 18576kcal 18704kcal 18832kcal 18960kcal 19088kcal 19216kcal
風呂でシャワー 4982kcal 5124kcal 5266kcal 5409kcal 5551kcal 5693kcal 5836kcal 5978kcal 6120kcal 6263kcal 6405kcal 6547kcal 6690kcal 6832kcal 6974kcal 7117kcal 7259kcal 7401kcal 7544kcal 7686kcal 7828kcal 7971kcal 8113kcal 8256kcal 8398kcal 8540kcal 8683kcal 8825kcal 8967kcal 9110kcal 9252kcal 9394kcal 9537kcal 9679kcal 9821kcal 9964kcal 10106kcal 10248kcal 10391kcal 10533kcal 10675kcal 10818kcal 10960kcal 11102kcal 11245kcal 11387kcal 11529kcal 11672kcal 11814kcal 11956kcal 12099kcal 12241kcal 12384kcal 12526kcal 12668kcal 12811kcal 12953kcal 13095kcal 13238kcal 13380kcal 13522kcal 13665kcal 13807kcal 13949kcal 14092kcal 14234kcal 14376kcal 14519kcal 14661kcal 14803kcal 14946kcal 15088kcal 15230kcal 15373kcal 15515kcal 15657kcal 15800kcal 15942kcal 16084kcal 16227kcal 16369kcal 16512kcal 16654kcal 16796kcal 16939kcal 17081kcal 17223kcal 17366kcal 17508kcal 17650kcal 17793kcal 17935kcal 18077kcal 18220kcal 18362kcal 18504kcal 18647kcal 18789kcal 18931kcal 19074kcal 19216kcal 19358kcal 19501kcal 19643kcal 19785kcal 19928kcal 20070kcal 20212kcal 20355kcal 20497kcal 20640kcal 20782kcal 20924kcal 21067kcal 21209kcal 21351kcal
風呂で入浴 3736kcal 3843kcal 3950kcal 4056kcal 4163kcal 4270kcal 4377kcal 4483kcal 4590kcal 4697kcal 4804kcal 4910kcal 5017kcal 5124kcal 5231kcal 5337kcal 5444kcal 5551kcal 5658kcal 5764kcal 5871kcal 5978kcal 6085kcal 6192kcal 6298kcal 6405kcal 6512kcal 6619kcal 6725kcal 6832kcal 6939kcal 7046kcal 7152kcal 7259kcal 7366kcal 7473kcal 7579kcal 7686kcal 7793kcal 7900kcal 8006kcal 8113kcal 8220kcal 8327kcal 8433kcal 8540kcal 8647kcal 8754kcal 8860kcal 8967kcal 9074kcal 9181kcal 9288kcal 9394kcal 9501kcal 9608kcal 9715kcal 9821kcal 9928kcal 10035kcal 10142kcal 10248kcal 10355kcal 10462kcal 10569kcal 10675kcal 10782kcal 10889kcal 10996kcal 11102kcal 11209kcal 11316kcal 11423kcal 11529kcal 11636kcal 11743kcal 11850kcal 11956kcal 12063kcal 12170kcal 12277kcal 12384kcal 12490kcal 12597kcal 12704kcal 12811kcal 12917kcal 13024kcal 13131kcal 13238kcal 13344kcal 13451kcal 13558kcal 13665kcal 13771kcal 13878kcal 13985kcal 14092kcal 14198kcal 14305kcal 14412kcal 14519kcal 14625kcal 14732kcal 14839kcal 14946kcal 15052kcal 15159kcal 15266kcal 15373kcal 15480kcal 15586kcal 15693kcal 15800kcal 15907kcal 16013kcal
デスクワーク 3238kcal 3330kcal 3423kcal 3515kcal 3608kcal 3700kcal 3793kcal 3886kcal 3978kcal 4071kcal 4163kcal 4256kcal 4348kcal 4441kcal 4533kcal 4626kcal 4718kcal 4811kcal 4903kcal 4996kcal 5088kcal 5181kcal 5273kcal 5366kcal 5458kcal 5551kcal 5643kcal 5736kcal 5829kcal 5921kcal 6014kcal 6106kcal 6199kcal 6291kcal 6384kcal 6476kcal 6569kcal 6661kcal 6754kcal 6846kcal 6939kcal 7031kcal 7124kcal 7216kcal 7309kcal 7401kcal 7494kcal 7586kcal 7679kcal 7772kcal 7864kcal 7957kcal 8049kcal 8142kcal 8234kcal 8327kcal 8419kcal 8512kcal 8604kcal 8697kcal 8789kcal 8882kcal 8974kcal 9067kcal 9159kcal 9252kcal 9344kcal 9437kcal 9529kcal 9622kcal 9715kcal 9807kcal 9900kcal 9992kcal 10085kcal 10177kcal 10270kcal 10362kcal 10455kcal 10547kcal 10640kcal 10732kcal 10825kcal 10917kcal 11010kcal 11102kcal 11195kcal 11287kcal 11380kcal 11473kcal 11565kcal 11658kcal 11750kcal 11843kcal 11935kcal 12028kcal 12120kcal 12213kcal 12305kcal 12398kcal 12490kcal 12583kcal 12675kcal 12768kcal 12860kcal 12953kcal 13045kcal 13138kcal 13230kcal 13323kcal 13416kcal 13508kcal 13601kcal 13693kcal 13786kcal 13878kcal
立って仕事をする 4483kcal 4611kcal 4740kcal 4868kcal 4996kcal 5124kcal 5252kcal 5380kcal 5508kcal 5636kcal 5764kcal 5893kcal 6021kcal 6149kcal 6277kcal 6405kcal 6533kcal 6661kcal 6789kcal 6917kcal 7046kcal 7174kcal 7302kcal 7430kcal 7558kcal 7686kcal 7814kcal 7942kcal 8070kcal 8199kcal 8327kcal 8455kcal 8583kcal 8711kcal 8839kcal 8967kcal 9095kcal 9223kcal 9352kcal 9480kcal 9608kcal 9736kcal 9864kcal 9992kcal 10120kcal 10248kcal 10376kcal 10505kcal 10633kcal 10761kcal 10889kcal 11017kcal 11145kcal 11273kcal 11401kcal 11529kcal 11658kcal 11786kcal 11914kcal 12042kcal 12170kcal 12298kcal 12426kcal 12554kcal 12682kcal 12811kcal 12939kcal 13067kcal 13195kcal 13323kcal 13451kcal 13579kcal 13707kcal 13835kcal 13964kcal 14092kcal 14220kcal 14348kcal 14476kcal 14604kcal 14732kcal 14860kcal 14988kcal 15117kcal 15245kcal 15373kcal 15501kcal 15629kcal 15757kcal 15885kcal 16013kcal 16141kcal 16270kcal 16398kcal 16526kcal 16654kcal 16782kcal 16910kcal 17038kcal 17166kcal 17294kcal 17423kcal 17551kcal 17679kcal 17807kcal 17935kcal 18063kcal 18191kcal 18319kcal 18447kcal 18576kcal 18704kcal 18832kcal 18960kcal 19088kcal 19216kcal
体をよく動かす仕事 7473kcal 7686kcal 7900kcal 8113kcal 8327kcal 8540kcal 8754kcal 8967kcal 9181kcal 9394kcal 9608kcal 9821kcal 10035kcal 10248kcal 10462kcal 10675kcal 10889kcal 11102kcal 11316kcal 11529kcal 11743kcal 11956kcal 12170kcal 12384kcal 12597kcal 12811kcal 13024kcal 13238kcal 13451kcal 13665kcal 13878kcal 14092kcal 14305kcal 14519kcal 14732kcal 14946kcal 15159kcal 15373kcal 15586kcal 15800kcal 16013kcal 16227kcal 16440kcal 16654kcal 16867kcal 17081kcal 17294kcal 17508kcal 17721kcal 17935kcal 18148kcal 18362kcal 18576kcal 18789kcal 19003kcal 19216kcal 19430kcal 19643kcal 19857kcal 20070kcal 20284kcal 20497kcal 20711kcal 20924kcal 21138kcal 21351kcal 21565kcal 21778kcal 21992kcal 22205kcal 22419kcal 22632kcal 22846kcal 23059kcal 23273kcal 23486kcal 23700kcal 23913kcal 24127kcal 24340kcal 24554kcal 24768kcal 24981kcal 25195kcal 25408kcal 25622kcal 25835kcal 26049kcal 26262kcal 26476kcal 26689kcal 26903kcal 27116kcal 27330kcal 27543kcal 27757kcal 27970kcal 28184kcal 28397kcal 28611kcal 28824kcal 29038kcal 29251kcal 29465kcal 29678kcal 29892kcal 30105kcal 30319kcal 30533kcal 30746kcal 30960kcal 31173kcal 31387kcal 31600kcal 31814kcal 32027kcal
電車バスに乗車 3238kcal 3330kcal 3423kcal 3515kcal 3608kcal 3700kcal 3793kcal 3886kcal 3978kcal 4071kcal 4163kcal 4256kcal 4348kcal 4441kcal 4533kcal 4626kcal 4718kcal 4811kcal 4903kcal 4996kcal 5088kcal 5181kcal 5273kcal 5366kcal 5458kcal 5551kcal 5643kcal 5736kcal 5829kcal 5921kcal 6014kcal 6106kcal 6199kcal 6291kcal 6384kcal 6476kcal 6569kcal 6661kcal 6754kcal 6846kcal 6939kcal 7031kcal 7124kcal 7216kcal 7309kcal 7401kcal 7494kcal 7586kcal 7679kcal 7772kcal 7864kcal 7957kcal 8049kcal 8142kcal 8234kcal 8327kcal 8419kcal 8512kcal 8604kcal 8697kcal 8789kcal 8882kcal 8974kcal 9067kcal 9159kcal 9252kcal 9344kcal 9437kcal 9529kcal 9622kcal 9715kcal 9807kcal 9900kcal 9992kcal 10085kcal 10177kcal 10270kcal 10362kcal 10455kcal 10547kcal 10640kcal 10732kcal 10825kcal 10917kcal 11010kcal 11102kcal 11195kcal 11287kcal 11380kcal 11473kcal 11565kcal 11658kcal 11750kcal 11843kcal 11935kcal 12028kcal 12120kcal 12213kcal 12305kcal 12398kcal 12490kcal 12583kcal 12675kcal 12768kcal 12860kcal 12953kcal 13045kcal 13138kcal 13230kcal 13323kcal 13416kcal 13508kcal 13601kcal 13693kcal 13786kcal 13878kcal
自動車を運転 6227kcal 6405kcal 6583kcal 6761kcal 6939kcal 7117kcal 7295kcal 7473kcal 7651kcal 7828kcal 8006kcal 8184kcal 8362kcal 8540kcal 8718kcal 8896kcal 9074kcal 9252kcal 9430kcal 9608kcal 9786kcal 9964kcal 10142kcal 10320kcal 10497kcal 10675kcal 10853kcal 11031kcal 11209kcal 11387kcal 11565kcal 11743kcal 11921kcal 12099kcal 12277kcal 12455kcal 12633kcal 12811kcal 12988kcal 13166kcal 13344kcal 13522kcal 13700kcal 13878kcal 14056kcal 14234kcal 14412kcal 14590kcal 14768kcal 14946kcal 15124kcal 15302kcal 15480kcal 15657kcal 15835kcal 16013kcal 16191kcal 16369kcal 16547kcal 16725kcal 16903kcal 17081kcal 17259kcal 17437kcal 17615kcal 17793kcal 17971kcal 18148kcal 18326kcal 18504kcal 18682kcal 18860kcal 19038kcal 19216kcal 19394kcal 19572kcal 19750kcal 19928kcal 20106kcal 20284kcal 20462kcal 20640kcal 20817kcal 20995kcal 21173kcal 21351kcal 21529kcal 21707kcal 21885kcal 22063kcal 22241kcal 22419kcal 22597kcal 22775kcal 22953kcal 23131kcal 23308kcal 23486kcal 23664kcal 23842kcal 24020kcal 24198kcal 24376kcal 24554kcal 24732kcal 24910kcal 25088kcal 25266kcal 25444kcal 25622kcal 25800kcal 25977kcal 26155kcal 26333kcal 26511kcal 26689kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 34376kcal 35358kcal 36340kcal 37322kcal 38305kcal 39287kcal 40269kcal 41251kcal 42233kcal 43215kcal 44198kcal 45180kcal 46162kcal 47144kcal 48126kcal 49109kcal 50091kcal 51073kcal 52055kcal 53037kcal 54019kcal 55002kcal 55984kcal 56966kcal 57948kcal 58930kcal 59913kcal 60895kcal 61877kcal 62859kcal 63841kcal 64823kcal 65806kcal 66788kcal 67770kcal 68752kcal 69734kcal 70716kcal 71699kcal 72681kcal 73663kcal 74645kcal 75627kcal 76610kcal 77592kcal 78574kcal 79556kcal 80538kcal 81520kcal 82503kcal 83485kcal 84467kcal 85449kcal 86431kcal 87414kcal 88396kcal 89378kcal 90360kcal 91342kcal 92324kcal 93307kcal 94289kcal 95271kcal 96253kcal 97235kcal 98218kcal 99200kcal 100182kcal 101164kcal 102146kcal 103128kcal 104111kcal 105093kcal 106075kcal 107057kcal 108039kcal 109022kcal 110004kcal 110986kcal 111968kcal 112950kcal 113932kcal 114915kcal 115897kcal 116879kcal 117861kcal 118843kcal 119826kcal 120808kcal 121790kcal 122772kcal 123754kcal 124736kcal 125719kcal 126701kcal 127683kcal 128665kcal 129647kcal 130630kcal 131612kcal 132594kcal 133576kcal 134558kcal 135540kcal 136523kcal 137505kcal 138487kcal 139469kcal 140451kcal 141433kcal 142416kcal 143398kcal 144380kcal 145362kcal 146344kcal 147327kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 30639kcal 31515kcal 32390kcal 33266kcal 34141kcal 35016kcal 35892kcal 36767kcal 37643kcal 38518kcal 39393kcal 40269kcal 41144kcal 42020kcal 42895kcal 43771kcal 44646kcal 45521kcal 46397kcal 47272kcal 48148kcal 49023kcal 49899kcal 50774kcal 51649kcal 52525kcal 53400kcal 54276kcal 55151kcal 56026kcal 56902kcal 57777kcal 58653kcal 59528kcal 60404kcal 61279kcal 62154kcal 63030kcal 63905kcal 64781kcal 65656kcal 66532kcal 67407kcal 68282kcal 69158kcal 70033kcal 70909kcal 71784kcal 72660kcal 73535kcal 74410kcal 75286kcal 76161kcal 77037kcal 77912kcal 78787kcal 79663kcal 80538kcal 81414kcal 82289kcal 83165kcal 84040kcal 84915kcal 85791kcal 86666kcal 87542kcal 88417kcal 89293kcal 90168kcal 91043kcal 91919kcal 92794kcal 93670kcal 94545kcal 95420kcal 96296kcal 97171kcal 98047kcal 98922kcal 99798kcal 100673kcal 101548kcal 102424kcal 103299kcal 104175kcal 105050kcal 105926kcal 106801kcal 107676kcal 108552kcal 109427kcal 110303kcal 111178kcal 112053kcal 112929kcal 113804kcal 114680kcal 115555kcal 116431kcal 117306kcal 118181kcal 119057kcal 119932kcal 120808kcal 121683kcal 122559kcal 123434kcal 124309kcal 125185kcal 126060kcal 126936kcal 127811kcal 128686kcal 129562kcal 130437kcal 131313kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 29394kcal 30234kcal 31073kcal 31913kcal 32753kcal 33593kcal 34433kcal 35273kcal 36112kcal 36952kcal 37792kcal 38632kcal 39472kcal 40312kcal 41151kcal 41991kcal 42831kcal 43671kcal 44511kcal 45351kcal 46190kcal 47030kcal 47870kcal 48710kcal 49550kcal 50390kcal 51229kcal 52069kcal 52909kcal 53749kcal 54589kcal 55429kcal 56268kcal 57108kcal 57948kcal 58788kcal 59628kcal 60468kcal 61307kcal 62147kcal 62987kcal 63827kcal 64667kcal 65507kcal 66347kcal 67186kcal 68026kcal 68866kcal 69706kcal 70546kcal 71386kcal 72225kcal 73065kcal 73905kcal 74745kcal 75585kcal 76425kcal 77264kcal 78104kcal 78944kcal 79784kcal 80624kcal 81464kcal 82303kcal 83143kcal 83983kcal 84823kcal 85663kcal 86503kcal 87342kcal 88182kcal 89022kcal 89862kcal 90702kcal 91542kcal 92381kcal 93221kcal 94061kcal 94901kcal 95741kcal 96581kcal 97420kcal 98260kcal 99100kcal 99940kcal 100780kcal 101620kcal 102459kcal 103299kcal 104139kcal 104979kcal 105819kcal 106659kcal 107498kcal 108338kcal 109178kcal 110018kcal 110858kcal 111698kcal 112537kcal 113377kcal 114217kcal 115057kcal 115897kcal 116737kcal 117576kcal 118416kcal 119256kcal 120096kcal 120936kcal 121776kcal 122615kcal 123455kcal 124295kcal 125135kcal 125975kcal
水泳
(速め:全般)		 24910kcal 25622kcal 26333kcal 27045kcal 27757kcal 28469kcal 29180kcal 29892kcal 30604kcal 31315kcal 32027kcal 32739kcal 33451kcal 34162kcal 34874kcal 35586kcal 36297kcal 37009kcal 37721kcal 38433kcal 39144kcal 39856kcal 40568kcal 41280kcal 41991kcal 42703kcal 43415kcal 44126kcal 44838kcal 45550kcal 46262kcal 46973kcal 47685kcal 48397kcal 49109kcal 49820kcal 50532kcal 51244kcal 51955kcal 52667kcal 53379kcal 54091kcal 54802kcal 55514kcal 56226kcal 56938kcal 57649kcal 58361kcal 59073kcal 59784kcal 60496kcal 61208kcal 61920kcal 62631kcal 63343kcal 64055kcal 64766kcal 65478kcal 66190kcal 66902kcal 67613kcal 68325kcal 69037kcal 69749kcal 70460kcal 71172kcal 71884kcal 72595kcal 73307kcal 74019kcal 74731kcal 75442kcal 76154kcal 76866kcal 77578kcal 78289kcal 79001kcal 79713kcal 80424kcal 81136kcal 81848kcal 82560kcal 83271kcal 83983kcal 84695kcal 85407kcal 86118kcal 86830kcal 87542kcal 88253kcal 88965kcal 89677kcal 90389kcal 91100kcal 91812kcal 92524kcal 93235kcal 93947kcal 94659kcal 95371kcal 96082kcal 96794kcal 97506kcal 98218kcal 98929kcal 99641kcal 100353kcal 101064kcal 101776kcal 102488kcal 103200kcal 103911kcal 104623kcal 105335kcal 106047kcal 106758kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 24910kcal 25622kcal 26333kcal 27045kcal 27757kcal 28469kcal 29180kcal 29892kcal 30604kcal 31315kcal 32027kcal 32739kcal 33451kcal 34162kcal 34874kcal 35586kcal 36297kcal 37009kcal 37721kcal 38433kcal 39144kcal 39856kcal 40568kcal 41280kcal 41991kcal 42703kcal 43415kcal 44126kcal 44838kcal 45550kcal 46262kcal 46973kcal 47685kcal 48397kcal 49109kcal 49820kcal 50532kcal 51244kcal 51955kcal 52667kcal 53379kcal 54091kcal 54802kcal 55514kcal 56226kcal 56938kcal 57649kcal 58361kcal 59073kcal 59784kcal 60496kcal 61208kcal 61920kcal 62631kcal 63343kcal 64055kcal 64766kcal 65478kcal 66190kcal 66902kcal 67613kcal 68325kcal 69037kcal 69749kcal 70460kcal 71172kcal 71884kcal 72595kcal 73307kcal 74019kcal 74731kcal 75442kcal 76154kcal 76866kcal 77578kcal 78289kcal 79001kcal 79713kcal 80424kcal 81136kcal 81848kcal 82560kcal 83271kcal 83983kcal 84695kcal 85407kcal 86118kcal 86830kcal 87542kcal 88253kcal 88965kcal 89677kcal 90389kcal 91100kcal 91812kcal 92524kcal 93235kcal 93947kcal 94659kcal 95371kcal 96082kcal 96794kcal 97506kcal 98218kcal 98929kcal 99641kcal 100353kcal 101064kcal 101776kcal 102488kcal 103200kcal 103911kcal 104623kcal 105335kcal 106047kcal 106758kcal
自転車
(速め:24km/h)		 24910kcal 25622kcal 26333kcal 27045kcal 27757kcal 28469kcal 29180kcal 29892kcal 30604kcal 31315kcal 32027kcal 32739kcal 33451kcal 34162kcal 34874kcal 35586kcal 36297kcal 37009kcal 37721kcal 38433kcal 39144kcal 39856kcal 40568kcal 41280kcal 41991kcal 42703kcal 43415kcal 44126kcal 44838kcal 45550kcal 46262kcal 46973kcal 47685kcal 48397kcal 49109kcal 49820kcal 50532kcal 51244kcal 51955kcal 52667kcal 53379kcal 54091kcal 54802kcal 55514kcal 56226kcal 56938kcal 57649kcal 58361kcal 59073kcal 59784kcal 60496kcal 61208kcal 61920kcal 62631kcal 63343kcal 64055kcal 64766kcal 65478kcal 66190kcal 66902kcal 67613kcal 68325kcal 69037kcal 69749kcal 70460kcal 71172kcal 71884kcal 72595kcal 73307kcal 74019kcal 74731kcal 75442kcal 76154kcal 76866kcal 77578kcal 78289kcal 79001kcal 79713kcal 80424kcal 81136kcal 81848kcal 82560kcal 83271kcal 83983kcal 84695kcal 85407kcal 86118kcal 86830kcal 87542kcal 88253kcal 88965kcal 89677kcal 90389kcal 91100kcal 91812kcal 92524kcal 93235kcal 93947kcal 94659kcal 95371kcal 96082kcal 96794kcal 97506kcal 98218kcal 98929kcal 99641kcal 100353kcal 101064kcal 101776kcal 102488kcal 103200kcal 103911kcal 104623kcal 105335kcal 106047kcal 106758kcal
ダンス
激しい		 22419kcal 23059kcal 23700kcal 24340kcal 24981kcal 25622kcal 26262kcal 26903kcal 27543kcal 28184kcal 28824kcal 29465kcal 30105kcal 30746kcal 31387kcal 32027kcal 32668kcal 33308kcal 33949kcal 34589kcal 35230kcal 35870kcal 36511kcal 37152kcal 37792kcal 38433kcal 39073kcal 39714kcal 40354kcal 40995kcal 41635kcal 42276kcal 42917kcal 43557kcal 44198kcal 44838kcal 45479kcal 46119kcal 46760kcal 47400kcal 48041kcal 48681kcal 49322kcal 49963kcal 50603kcal 51244kcal 51884kcal 52525kcal 53165kcal 53806kcal 54446kcal 55087kcal 55728kcal 56368kcal 57009kcal 57649kcal 58290kcal 58930kcal 59571kcal 60211kcal 60852kcal 61493kcal 62133kcal 62774kcal 63414kcal 64055kcal 64695kcal 65336kcal 65976kcal 66617kcal 67258kcal 67898kcal 68539kcal 69179kcal 69820kcal 70460kcal 71101kcal 71741kcal 72382kcal 73022kcal 73663kcal 74304kcal 74944kcal 75585kcal 76225kcal 76866kcal 77506kcal 78147kcal 78787kcal 79428kcal 80069kcal 80709kcal 81350kcal 81990kcal 82631kcal 83271kcal 83912kcal 84552kcal 85193kcal 85834kcal 86474kcal 87115kcal 87755kcal 88396kcal 89036kcal 89677kcal 90317kcal 90958kcal 91599kcal 92239kcal 92880kcal 93520kcal 94161kcal 94801kcal 95442kcal 96082kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 21921kcal 22547kcal 23173kcal 23800kcal 24426kcal 25052kcal 25679kcal 26305kcal 26931kcal 27557kcal 28184kcal 28810kcal 29436kcal 30063kcal 30689kcal 31315kcal 31942kcal 32568kcal 33194kcal 33821kcal 34447kcal 35073kcal 35700kcal 36326kcal 36952kcal 37579kcal 38205kcal 38831kcal 39458kcal 40084kcal 40710kcal 41336kcal 41963kcal 42589kcal 43215kcal 43842kcal 44468kcal 45094kcal 45721kcal 46347kcal 46973kcal 47600kcal 48226kcal 48852kcal 49479kcal 50105kcal 50731kcal 51358kcal 51984kcal 52610kcal 53237kcal 53863kcal 54489kcal 55115kcal 55742kcal 56368kcal 56994kcal 57621kcal 58247kcal 58873kcal 59500kcal 60126kcal 60752kcal 61379kcal 62005kcal 62631kcal 63258kcal 63884kcal 64510kcal 65137kcal 65763kcal 66389kcal 67016kcal 67642kcal 68268kcal 68894kcal 69521kcal 70147kcal 70773kcal 71400kcal 72026kcal 72652kcal 73279kcal 73905kcal 74531kcal 75158kcal 75784kcal 76410kcal 77037kcal 77663kcal 78289kcal 78916kcal 79542kcal 80168kcal 80795kcal 81421kcal 82047kcal 82673kcal 83300kcal 83926kcal 84552kcal 85179kcal 85805kcal 86431kcal 87058kcal 87684kcal 88310kcal 88937kcal 89563kcal 90189kcal 90816kcal 91442kcal 92068kcal 92695kcal 93321kcal 93947kcal
水泳
(普通:全般)		 20675kcal 21266kcal 21857kcal 22447kcal 23038kcal 23629kcal 24220kcal 24810kcal 25401kcal 25992kcal 26582kcal 27173kcal 27764kcal 28355kcal 28945kcal 29536kcal 30127kcal 30718kcal 31308kcal 31899kcal 32490kcal 33080kcal 33671kcal 34262kcal 34853kcal 35443kcal 36034kcal 36625kcal 37216kcal 37806kcal 38397kcal 38988kcal 39579kcal 40169kcal 40760kcal 41351kcal 41941kcal 42532kcal 43123kcal 43714kcal 44304kcal 44895kcal 45486kcal 46077kcal 46667kcal 47258kcal 47849kcal 48440kcal 49030kcal 49621kcal 50212kcal 50802kcal 51393kcal 51984kcal 52575kcal 53165kcal 53756kcal 54347kcal 54938kcal 55528kcal 56119kcal 56710kcal 57300kcal 57891kcal 58482kcal 59073kcal 59663kcal 60254kcal 60845kcal 61436kcal 62026kcal 62617kcal 63208kcal 63799kcal 64389kcal 64980kcal 65571kcal 66161kcal 66752kcal 67343kcal 67934kcal 68524kcal 69115kcal 69706kcal 70297kcal 70887kcal 71478kcal 72069kcal 72660kcal 73250kcal 73841kcal 74432kcal 75022kcal 75613kcal 76204kcal 76795kcal 77385kcal 77976kcal 78567kcal 79158kcal 79748kcal 80339kcal 80930kcal 81520kcal 82111kcal 82702kcal 83293kcal 83883kcal 84474kcal 85065kcal 85656kcal 86246kcal 86837kcal 87428kcal 88019kcal 88609kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 19928kcal 20497kcal 21067kcal 21636kcal 22205kcal 22775kcal 23344kcal 23913kcal 24483kcal 25052kcal 25622kcal 26191kcal 26760kcal 27330kcal 27899kcal 28469kcal 29038kcal 29607kcal 30177kcal 30746kcal 31315kcal 31885kcal 32454kcal 33024kcal 33593kcal 34162kcal 34732kcal 35301kcal 35870kcal 36440kcal 37009kcal 37579kcal 38148kcal 38717kcal 39287kcal 39856kcal 40425kcal 40995kcal 41564kcal 42134kcal 42703kcal 43272kcal 43842kcal 44411kcal 44981kcal 45550kcal 46119kcal 46689kcal 47258kcal 47827kcal 48397kcal 48966kcal 49536kcal 50105kcal 50674kcal 51244kcal 51813kcal 52382kcal 52952kcal 53521kcal 54091kcal 54660kcal 55229kcal 55799kcal 56368kcal 56938kcal 57507kcal 58076kcal 58646kcal 59215kcal 59784kcal 60354kcal 60923kcal 61493kcal 62062kcal 62631kcal 63201kcal 63770kcal 64339kcal 64909kcal 65478kcal 66048kcal 66617kcal 67186kcal 67756kcal 68325kcal 68894kcal 69464kcal 70033kcal 70603kcal 71172kcal 71741kcal 72311kcal 72880kcal 73450kcal 74019kcal 74588kcal 75158kcal 75727kcal 76296kcal 76866kcal 77435kcal 78005kcal 78574kcal 79143kcal 79713kcal 80282kcal 80851kcal 81421kcal 81990kcal 82560kcal 83129kcal 83698kcal 84268kcal 84837kcal 85407kcal
山登り 19928kcal 20497kcal 21067kcal 21636kcal 22205kcal 22775kcal 23344kcal 23913kcal 24483kcal 25052kcal 25622kcal 26191kcal 26760kcal 27330kcal 27899kcal 28469kcal 29038kcal 29607kcal 30177kcal 30746kcal 31315kcal 31885kcal 32454kcal 33024kcal 33593kcal 34162kcal 34732kcal 35301kcal 35870kcal 36440kcal 37009kcal 37579kcal 38148kcal 38717kcal 39287kcal 39856kcal 40425kcal 40995kcal 41564kcal 42134kcal 42703kcal 43272kcal 43842kcal 44411kcal 44981kcal 45550kcal 46119kcal 46689kcal 47258kcal 47827kcal 48397kcal 48966kcal 49536kcal 50105kcal 50674kcal 51244kcal 51813kcal 52382kcal 52952kcal 53521kcal 54091kcal 54660kcal 55229kcal 55799kcal 56368kcal 56938kcal 57507kcal 58076kcal 58646kcal 59215kcal 59784kcal 60354kcal 60923kcal 61493kcal 62062kcal 62631kcal 63201kcal 63770kcal 64339kcal 64909kcal 65478kcal 66048kcal 66617kcal 67186kcal 67756kcal 68325kcal 68894kcal 69464kcal 70033kcal 70603kcal 71172kcal 71741kcal 72311kcal 72880kcal 73450kcal 74019kcal 74588kcal 75158kcal 75727kcal 76296kcal 76866kcal 77435kcal 78005kcal 78574kcal 79143kcal 79713kcal 80282kcal 80851kcal 81421kcal 81990kcal 82560kcal 83129kcal 83698kcal 84268kcal 84837kcal 85407kcal
自転車
(普通:20km/h)		 19928kcal 20497kcal 21067kcal 21636kcal 22205kcal 22775kcal 23344kcal 23913kcal 24483kcal 25052kcal 25622kcal 26191kcal 26760kcal 27330kcal 27899kcal 28469kcal 29038kcal 29607kcal 30177kcal 30746kcal 31315kcal 31885kcal 32454kcal 33024kcal 33593kcal 34162kcal 34732kcal 35301kcal 35870kcal 36440kcal 37009kcal 37579kcal 38148kcal 38717kcal 39287kcal 39856kcal 40425kcal 40995kcal 41564kcal 42134kcal 42703kcal 43272kcal 43842kcal 44411kcal 44981kcal 45550kcal 46119kcal 46689kcal 47258kcal 47827kcal 48397kcal 48966kcal 49536kcal 50105kcal 50674kcal 51244kcal 51813kcal 52382kcal 52952kcal 53521kcal 54091kcal 54660kcal 55229kcal 55799kcal 56368kcal 56938kcal 57507kcal 58076kcal 58646kcal 59215kcal 59784kcal 60354kcal 60923kcal 61493kcal 62062kcal 62631kcal 63201kcal 63770kcal 64339kcal 64909kcal 65478kcal 66048kcal 66617kcal 67186kcal 67756kcal 68325kcal 68894kcal 69464kcal 70033kcal 70603kcal 71172kcal 71741kcal 72311kcal 72880kcal 73450kcal 74019kcal 74588kcal 75158kcal 75727kcal 76296kcal 76866kcal 77435kcal 78005kcal 78574kcal 79143kcal 79713kcal 80282kcal 80851kcal 81421kcal 81990kcal 82560kcal 83129kcal 83698kcal 84268kcal 84837kcal 85407kcal
HIIT
ジャンプあり		 19928kcal 20497kcal 21067kcal 21636kcal 22205kcal 22775kcal 23344kcal 23913kcal 24483kcal 25052kcal 25622kcal 26191kcal 26760kcal 27330kcal 27899kcal 28469kcal 29038kcal 29607kcal 30177kcal 30746kcal 31315kcal 31885kcal 32454kcal 33024kcal 33593kcal 34162kcal 34732kcal 35301kcal 35870kcal 36440kcal 37009kcal 37579kcal 38148kcal 38717kcal 39287kcal 39856kcal 40425kcal 40995kcal 41564kcal 42134kcal 42703kcal 43272kcal 43842kcal 44411kcal 44981kcal 45550kcal 46119kcal 46689kcal 47258kcal 47827kcal 48397kcal 48966kcal 49536kcal 50105kcal 50674kcal 51244kcal 51813kcal 52382kcal 52952kcal 53521kcal 54091kcal 54660kcal 55229kcal 55799kcal 56368kcal 56938kcal 57507kcal 58076kcal 58646kcal 59215kcal 59784kcal 60354kcal 60923kcal 61493kcal 62062kcal 62631kcal 63201kcal 63770kcal 64339kcal 64909kcal 65478kcal 66048kcal 66617kcal 67186kcal 67756kcal 68325kcal 68894kcal 69464kcal 70033kcal 70603kcal 71172kcal 71741kcal 72311kcal 72880kcal 73450kcal 74019kcal 74588kcal 75158kcal 75727kcal 76296kcal 76866kcal 77435kcal 78005kcal 78574kcal 79143kcal 79713kcal 80282kcal 80851kcal 81421kcal 81990kcal 82560kcal 83129kcal 83698kcal 84268kcal 84837kcal 85407kcal
ダンス
普通		 18184kcal 18704kcal 19223kcal 19743kcal 20262kcal 20782kcal 21301kcal 21821kcal 22341kcal 22860kcal 23380kcal 23899kcal 24419kcal 24938kcal 25458kcal 25977kcal 26497kcal 27017kcal 27536kcal 28056kcal 28575kcal 29095kcal 29614kcal 30134kcal 30653kcal 31173kcal 31693kcal 32212kcal 32732kcal 33251kcal 33771kcal 34290kcal 34810kcal 35330kcal 35849kcal 36369kcal 36888kcal 37408kcal 37927kcal 38447kcal 38966kcal 39486kcal 40006kcal 40525kcal 41045kcal 41564kcal 42084kcal 42603kcal 43123kcal 43642kcal 44162kcal 44682kcal 45201kcal 45721kcal 46240kcal 46760kcal 47279kcal 47799kcal 48319kcal 48838kcal 49358kcal 49877kcal 50397kcal 50916kcal 51436kcal 51955kcal 52475kcal 52995kcal 53514kcal 54034kcal 54553kcal 55073kcal 55592kcal 56112kcal 56631kcal 57151kcal 57671kcal 58190kcal 58710kcal 59229kcal 59749kcal 60268kcal 60788kcal 61307kcal 61827kcal 62347kcal 62866kcal 63386kcal 63905kcal 64425kcal 64944kcal 65464kcal 65984kcal 66503kcal 67023kcal 67542kcal 68062kcal 68581kcal 69101kcal 69620kcal 70140kcal 70660kcal 71179kcal 71699kcal 72218kcal 72738kcal 73257kcal 73777kcal 74296kcal 74816kcal 75336kcal 75855kcal 76375kcal 76894kcal 77414kcal 77933kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14946kcal 15373kcal 15800kcal 16227kcal 16654kcal 17081kcal 17508kcal 17935kcal 18362kcal 18789kcal 19216kcal 19643kcal 20070kcal 20497kcal 20924kcal 21351kcal 21778kcal 22205kcal 22632kcal 23059kcal 23486kcal 23913kcal 24340kcal 24768kcal 25195kcal 25622kcal 26049kcal 26476kcal 26903kcal 27330kcal 27757kcal 28184kcal 28611kcal 29038kcal 29465kcal 29892kcal 30319kcal 30746kcal 31173kcal 31600kcal 32027kcal 32454kcal 32881kcal 33308kcal 33735kcal 34162kcal 34589kcal 35016kcal 35443kcal 35870kcal 36297kcal 36725kcal 37152kcal 37579kcal 38006kcal 38433kcal 38860kcal 39287kcal 39714kcal 40141kcal 40568kcal 40995kcal 41422kcal 41849kcal 42276kcal 42703kcal 43130kcal 43557kcal 43984kcal 44411kcal 44838kcal 45265kcal 45692kcal 46119kcal 46546kcal 46973kcal 47400kcal 47827kcal 48254kcal 48681kcal 49109kcal 49536kcal 49963kcal 50390kcal 50817kcal 51244kcal 51671kcal 52098kcal 52525kcal 52952kcal 53379kcal 53806kcal 54233kcal 54660kcal 55087kcal 55514kcal 55941kcal 56368kcal 56795kcal 57222kcal 57649kcal 58076kcal 58503kcal 58930kcal 59357kcal 59784kcal 60211kcal 60638kcal 61066kcal 61493kcal 61920kcal 62347kcal 62774kcal 63201kcal 63628kcal 64055kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14946kcal 15373kcal 15800kcal 16227kcal 16654kcal 17081kcal 17508kcal 17935kcal 18362kcal 18789kcal 19216kcal 19643kcal 20070kcal 20497kcal 20924kcal 21351kcal 21778kcal 22205kcal 22632kcal 23059kcal 23486kcal 23913kcal 24340kcal 24768kcal 25195kcal 25622kcal 26049kcal 26476kcal 26903kcal 27330kcal 27757kcal 28184kcal 28611kcal 29038kcal 29465kcal 29892kcal 30319kcal 30746kcal 31173kcal 31600kcal 32027kcal 32454kcal 32881kcal 33308kcal 33735kcal 34162kcal 34589kcal 35016kcal 35443kcal 35870kcal 36297kcal 36725kcal 37152kcal 37579kcal 38006kcal 38433kcal 38860kcal 39287kcal 39714kcal 40141kcal 40568kcal 40995kcal 41422kcal 41849kcal 42276kcal 42703kcal 43130kcal 43557kcal 43984kcal 44411kcal 44838kcal 45265kcal 45692kcal 46119kcal 46546kcal 46973kcal 47400kcal 47827kcal 48254kcal 48681kcal 49109kcal 49536kcal 49963kcal 50390kcal 50817kcal 51244kcal 51671kcal 52098kcal 52525kcal 52952kcal 53379kcal 53806kcal 54233kcal 54660kcal 55087kcal 55514kcal 55941kcal 56368kcal 56795kcal 57222kcal 57649kcal 58076kcal 58503kcal 58930kcal 59357kcal 59784kcal 60211kcal 60638kcal 61066kcal 61493kcal 61920kcal 62347kcal 62774kcal 63201kcal 63628kcal 64055kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13202kcal 13579kcal 13956kcal 14334kcal 14711kcal 15088kcal 15465kcal 15842kcal 16220kcal 16597kcal 16974kcal 17351kcal 17729kcal 18106kcal 18483kcal 18860kcal 19237kcal 19615kcal 19992kcal 20369kcal 20746kcal 21123kcal 21501kcal 21878kcal 22255kcal 22632kcal 23010kcal 23387kcal 23764kcal 24141kcal 24518kcal 24896kcal 25273kcal 25650kcal 26027kcal 26404kcal 26782kcal 27159kcal 27536kcal 27913kcal 28291kcal 28668kcal 29045kcal 29422kcal 29799kcal 30177kcal 30554kcal 30931kcal 31308kcal 31685kcal 32063kcal 32440kcal 32817kcal 33194kcal 33572kcal 33949kcal 34326kcal 34703kcal 35080kcal 35458kcal 35835kcal 36212kcal 36589kcal 36966kcal 37344kcal 37721kcal 38098kcal 38475kcal 38853kcal 39230kcal 39607kcal 39984kcal 40361kcal 40739kcal 41116kcal 41493kcal 41870kcal 42247kcal 42625kcal 43002kcal 43379kcal 43756kcal 44134kcal 44511kcal 44888kcal 45265kcal 45642kcal 46020kcal 46397kcal 46774kcal 47151kcal 47528kcal 47906kcal 48283kcal 48660kcal 49037kcal 49415kcal 49792kcal 50169kcal 50546kcal 50923kcal 51301kcal 51678kcal 52055kcal 52432kcal 52809kcal 53187kcal 53564kcal 53941kcal 54318kcal 54696kcal 55073kcal 55450kcal 55827kcal 56204kcal 56582kcal
踏み台昇降 12455kcal 12811kcal 13166kcal 13522kcal 13878kcal 14234kcal 14590kcal 14946kcal 15302kcal 15657kcal 16013kcal 16369kcal 16725kcal 17081kcal 17437kcal 17793kcal 18148kcal 18504kcal 18860kcal 19216kcal 19572kcal 19928kcal 20284kcal 20640kcal 20995kcal 21351kcal 21707kcal 22063kcal 22419kcal 22775kcal 23131kcal 23486kcal 23842kcal 24198kcal 24554kcal 24910kcal 25266kcal 25622kcal 25977kcal 26333kcal 26689kcal 27045kcal 27401kcal 27757kcal 28113kcal 28469kcal 28824kcal 29180kcal 29536kcal 29892kcal 30248kcal 30604kcal 30960kcal 31315kcal 31671kcal 32027kcal 32383kcal 32739kcal 33095kcal 33451kcal 33806kcal 34162kcal 34518kcal 34874kcal 35230kcal 35586kcal 35942kcal 36297kcal 36653kcal 37009kcal 37365kcal 37721kcal 38077kcal 38433kcal 38789kcal 39144kcal 39500kcal 39856kcal 40212kcal 40568kcal 40924kcal 41280kcal 41635kcal 41991kcal 42347kcal 42703kcal 43059kcal 43415kcal 43771kcal 44126kcal 44482kcal 44838kcal 45194kcal 45550kcal 45906kcal 46262kcal 46617kcal 46973kcal 47329kcal 47685kcal 48041kcal 48397kcal 48753kcal 49109kcal 49464kcal 49820kcal 50176kcal 50532kcal 50888kcal 51244kcal 51600kcal 51955kcal 52311kcal 52667kcal 53023kcal 53379kcal
HIIT
ジャンプなし		 12455kcal 12811kcal 13166kcal 13522kcal 13878kcal 14234kcal 14590kcal 14946kcal 15302kcal 15657kcal 16013kcal 16369kcal 16725kcal 17081kcal 17437kcal 17793kcal 18148kcal 18504kcal 18860kcal 19216kcal 19572kcal 19928kcal 20284kcal 20640kcal 20995kcal 21351kcal 21707kcal 22063kcal 22419kcal 22775kcal 23131kcal 23486kcal 23842kcal 24198kcal 24554kcal 24910kcal 25266kcal 25622kcal 25977kcal 26333kcal 26689kcal 27045kcal 27401kcal 27757kcal 28113kcal 28469kcal 28824kcal 29180kcal 29536kcal 29892kcal 30248kcal 30604kcal 30960kcal 31315kcal 31671kcal 32027kcal 32383kcal 32739kcal 33095kcal 33451kcal 33806kcal 34162kcal 34518kcal 34874kcal 35230kcal 35586kcal 35942kcal 36297kcal 36653kcal 37009kcal 37365kcal 37721kcal 38077kcal 38433kcal 38789kcal 39144kcal 39500kcal 39856kcal 40212kcal 40568kcal 40924kcal 41280kcal 41635kcal 41991kcal 42347kcal 42703kcal 43059kcal 43415kcal 43771kcal 44126kcal 44482kcal 44838kcal 45194kcal 45550kcal 45906kcal 46262kcal 46617kcal 46973kcal 47329kcal 47685kcal 48041kcal 48397kcal 48753kcal 49109kcal 49464kcal 49820kcal 50176kcal 50532kcal 50888kcal 51244kcal 51600kcal 51955kcal 52311kcal 52667kcal 53023kcal 53379kcal
ダンス
ゆっくり		 12455kcal 12811kcal 13166kcal 13522kcal 13878kcal 14234kcal 14590kcal 14946kcal 15302kcal 15657kcal 16013kcal 16369kcal 16725kcal 17081kcal 17437kcal 17793kcal 18148kcal 18504kcal 18860kcal 19216kcal 19572kcal 19928kcal 20284kcal 20640kcal 20995kcal 21351kcal 21707kcal 22063kcal 22419kcal 22775kcal 23131kcal 23486kcal 23842kcal 24198kcal 24554kcal 24910kcal 25266kcal 25622kcal 25977kcal 26333kcal 26689kcal 27045kcal 27401kcal 27757kcal 28113kcal 28469kcal 28824kcal 29180kcal 29536kcal 29892kcal 30248kcal 30604kcal 30960kcal 31315kcal 31671kcal 32027kcal 32383kcal 32739kcal 33095kcal 33451kcal 33806kcal 34162kcal 34518kcal 34874kcal 35230kcal 35586kcal 35942kcal 36297kcal 36653kcal 37009kcal 37365kcal 37721kcal 38077kcal 38433kcal 38789kcal 39144kcal 39500kcal 39856kcal 40212kcal 40568kcal 40924kcal 41280kcal 41635kcal 41991kcal 42347kcal 42703kcal 43059kcal 43415kcal 43771kcal 44126kcal 44482kcal 44838kcal 45194kcal 45550kcal 45906kcal 46262kcal 46617kcal 46973kcal 47329kcal 47685kcal 48041kcal 48397kcal 48753kcal 49109kcal 49464kcal 49820kcal 50176kcal 50532kcal 50888kcal 51244kcal 51600kcal 51955kcal 52311kcal 52667kcal 53023kcal 53379kcal
筋トレ
スクワット		 12455kcal 12811kcal 13166kcal 13522kcal 13878kcal 14234kcal 14590kcal 14946kcal 15302kcal 15657kcal 16013kcal 16369kcal 16725kcal 17081kcal 17437kcal 17793kcal 18148kcal 18504kcal 18860kcal 19216kcal 19572kcal 19928kcal 20284kcal 20640kcal 20995kcal 21351kcal 21707kcal 22063kcal 22419kcal 22775kcal 23131kcal 23486kcal 23842kcal 24198kcal 24554kcal 24910kcal 25266kcal 25622kcal 25977kcal 26333kcal 26689kcal 27045kcal 27401kcal 27757kcal 28113kcal 28469kcal 28824kcal 29180kcal 29536kcal 29892kcal 30248kcal 30604kcal 30960kcal 31315kcal 31671kcal 32027kcal 32383kcal 32739kcal 33095kcal 33451kcal 33806kcal 34162kcal 34518kcal 34874kcal 35230kcal 35586kcal 35942kcal 36297kcal 36653kcal 37009kcal 37365kcal 37721kcal 38077kcal 38433kcal 38789kcal 39144kcal 39500kcal 39856kcal 40212kcal 40568kcal 40924kcal 41280kcal 41635kcal 41991kcal 42347kcal 42703kcal 43059kcal 43415kcal 43771kcal 44126kcal 44482kcal 44838kcal 45194kcal 45550kcal 45906kcal 46262kcal 46617kcal 46973kcal 47329kcal 47685kcal 48041kcal 48397kcal 48753kcal 49109kcal 49464kcal 49820kcal 50176kcal 50532kcal 50888kcal 51244kcal 51600kcal 51955kcal 52311kcal 52667kcal 53023kcal 53379kcal
部屋の片づけ全般 11956kcal 12298kcal 12640kcal 12981kcal 13323kcal 13665kcal 14006kcal 14348kcal 14690kcal 15031kcal 15373kcal 15714kcal 16056kcal 16398kcal 16739kcal 17081kcal 17423kcal 17764kcal 18106kcal 18447kcal 18789kcal 19131kcal 19472kcal 19814kcal 20156kcal 20497kcal 20839kcal 21180kcal 21522kcal 21864kcal 22205kcal 22547kcal 22889kcal 23230kcal 23572kcal 23913kcal 24255kcal 24597kcal 24938kcal 25280kcal 25622kcal 25963kcal 26305kcal 26646kcal 26988kcal 27330kcal 27671kcal 28013kcal 28355kcal 28696kcal 29038kcal 29380kcal 29721kcal 30063kcal 30404kcal 30746kcal 31088kcal 31429kcal 31771kcal 32113kcal 32454kcal 32796kcal 33137kcal 33479kcal 33821kcal 34162kcal 34504kcal 34846kcal 35187kcal 35529kcal 35870kcal 36212kcal 36554kcal 36895kcal 37237kcal 37579kcal 37920kcal 38262kcal 38603kcal 38945kcal 39287kcal 39628kcal 39970kcal 40312kcal 40653kcal 40995kcal 41336kcal 41678kcal 42020kcal 42361kcal 42703kcal 43045kcal 43386kcal 43728kcal 44070kcal 44411kcal 44753kcal 45094kcal 45436kcal 45778kcal 46119kcal 46461kcal 46803kcal 47144kcal 47486kcal 47827kcal 48169kcal 48511kcal 48852kcal 49194kcal 49536kcal 49877kcal 50219kcal 50560kcal 50902kcal 51244kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11209kcal 11529kcal 11850kcal 12170kcal 12490kcal 12811kcal 13131kcal 13451kcal 13771kcal 14092kcal 14412kcal 14732kcal 15052kcal 15373kcal 15693kcal 16013kcal 16334kcal 16654kcal 16974kcal 17294kcal 17615kcal 17935kcal 18255kcal 18576kcal 18896kcal 19216kcal 19536kcal 19857kcal 20177kcal 20497kcal 20817kcal 21138kcal 21458kcal 21778kcal 22099kcal 22419kcal 22739kcal 23059kcal 23380kcal 23700kcal 24020kcal 24340kcal 24661kcal 24981kcal 25301kcal 25622kcal 25942kcal 26262kcal 26582kcal 26903kcal 27223kcal 27543kcal 27864kcal 28184kcal 28504kcal 28824kcal 29145kcal 29465kcal 29785kcal 30105kcal 30426kcal 30746kcal 31066kcal 31387kcal 31707kcal 32027kcal 32347kcal 32668kcal 32988kcal 33308kcal 33629kcal 33949kcal 34269kcal 34589kcal 34910kcal 35230kcal 35550kcal 35870kcal 36191kcal 36511kcal 36831kcal 37152kcal 37472kcal 37792kcal 38112kcal 38433kcal 38753kcal 39073kcal 39393kcal 39714kcal 40034kcal 40354kcal 40675kcal 40995kcal 41315kcal 41635kcal 41956kcal 42276kcal 42596kcal 42917kcal 43237kcal 43557kcal 43877kcal 44198kcal 44518kcal 44838kcal 45158kcal 45479kcal 45799kcal 46119kcal 46440kcal 46760kcal 47080kcal 47400kcal 47721kcal 48041kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10711kcal 11017kcal 11323kcal 11629kcal 11935kcal 12241kcal 12547kcal 12853kcal 13159kcal 13465kcal 13771kcal 14077kcal 14383kcal 14690kcal 14996kcal 15302kcal 15608kcal 15914kcal 16220kcal 16526kcal 16832kcal 17138kcal 17444kcal 17750kcal 18056kcal 18362kcal 18668kcal 18974kcal 19280kcal 19586kcal 19892kcal 20198kcal 20504kcal 20810kcal 21116kcal 21422kcal 21728kcal 22035kcal 22341kcal 22647kcal 22953kcal 23259kcal 23565kcal 23871kcal 24177kcal 24483kcal 24789kcal 25095kcal 25401kcal 25707kcal 26013kcal 26319kcal 26625kcal 26931kcal 27237kcal 27543kcal 27849kcal 28155kcal 28461kcal 28767kcal 29073kcal 29380kcal 29686kcal 29992kcal 30298kcal 30604kcal 30910kcal 31216kcal 31522kcal 31828kcal 32134kcal 32440kcal 32746kcal 33052kcal 33358kcal 33664kcal 33970kcal 34276kcal 34582kcal 34888kcal 35194kcal 35500kcal 35806kcal 36112kcal 36418kcal 36725kcal 37031kcal 37337kcal 37643kcal 37949kcal 38255kcal 38561kcal 38867kcal 39173kcal 39479kcal 39785kcal 40091kcal 40397kcal 40703kcal 41009kcal 41315kcal 41621kcal 41927kcal 42233kcal 42539kcal 42845kcal 43151kcal 43457kcal 43763kcal 44070kcal 44376kcal 44682kcal 44988kcal 45294kcal 45600kcal 45906kcal
ヨガ
パワー		 9964kcal 10248kcal 10533kcal 10818kcal 11102kcal 11387kcal 11672kcal 11956kcal 12241kcal 12526kcal 12811kcal 13095kcal 13380kcal 13665kcal 13949kcal 14234kcal 14519kcal 14803kcal 15088kcal 15373kcal 15657kcal 15942kcal 16227kcal 16512kcal 16796kcal 17081kcal 17366kcal 17650kcal 17935kcal 18220kcal 18504kcal 18789kcal 19074kcal 19358kcal 19643kcal 19928kcal 20212kcal 20497kcal 20782kcal 21067kcal 21351kcal 21636kcal 21921kcal 22205kcal 22490kcal 22775kcal 23059kcal 23344kcal 23629kcal 23913kcal 24198kcal 24483kcal 24768kcal 25052kcal 25337kcal 25622kcal 25906kcal 26191kcal 26476kcal 26760kcal 27045kcal 27330kcal 27614kcal 27899kcal 28184kcal 28469kcal 28753kcal 29038kcal 29323kcal 29607kcal 29892kcal 30177kcal 30461kcal 30746kcal 31031kcal 31315kcal 31600kcal 31885kcal 32169kcal 32454kcal 32739kcal 33024kcal 33308kcal 33593kcal 33878kcal 34162kcal 34447kcal 34732kcal 35016kcal 35301kcal 35586kcal 35870kcal 36155kcal 36440kcal 36725kcal 37009kcal 37294kcal 37579kcal 37863kcal 38148kcal 38433kcal 38717kcal 39002kcal 39287kcal 39571kcal 39856kcal 40141kcal 40425kcal 40710kcal 40995kcal 41280kcal 41564kcal 41849kcal 42134kcal 42418kcal 42703kcal
筋トレ
腹筋運動		 9465kcal 9736kcal 10006kcal 10277kcal 10547kcal 10818kcal 11088kcal 11359kcal 11629kcal 11900kcal 12170kcal 12440kcal 12711kcal 12981kcal 13252kcal 13522kcal 13793kcal 14063kcal 14334kcal 14604kcal 14875kcal 15145kcal 15415kcal 15686kcal 15956kcal 16227kcal 16497kcal 16768kcal 17038kcal 17309kcal 17579kcal 17850kcal 18120kcal 18390kcal 18661kcal 18931kcal 19202kcal 19472kcal 19743kcal 20013kcal 20284kcal 20554kcal 20825kcal 21095kcal 21365kcal 21636kcal 21906kcal 22177kcal 22447kcal 22718kcal 22988kcal 23259kcal 23529kcal 23800kcal 24070kcal 24340kcal 24611kcal 24881kcal 25152kcal 25422kcal 25693kcal 25963kcal 26234kcal 26504kcal 26775kcal 27045kcal 27316kcal 27586kcal 27856kcal 28127kcal 28397kcal 28668kcal 28938kcal 29209kcal 29479kcal 29750kcal 30020kcal 30291kcal 30561kcal 30831kcal 31102kcal 31372kcal 31643kcal 31913kcal 32184kcal 32454kcal 32725kcal 32995kcal 33266kcal 33536kcal 33806kcal 34077kcal 34347kcal 34618kcal 34888kcal 35159kcal 35429kcal 35700kcal 35970kcal 36241kcal 36511kcal 36781kcal 37052kcal 37322kcal 37593kcal 37863kcal 38134kcal 38404kcal 38675kcal 38945kcal 39216kcal 39486kcal 39756kcal 40027kcal 40297kcal 40568kcal
筋トレ
背筋運動		 9465kcal 9736kcal 10006kcal 10277kcal 10547kcal 10818kcal 11088kcal 11359kcal 11629kcal 11900kcal 12170kcal 12440kcal 12711kcal 12981kcal 13252kcal 13522kcal 13793kcal 14063kcal 14334kcal 14604kcal 14875kcal 15145kcal 15415kcal 15686kcal 15956kcal 16227kcal 16497kcal 16768kcal 17038kcal 17309kcal 17579kcal 17850kcal 18120kcal 18390kcal 18661kcal 18931kcal 19202kcal 19472kcal 19743kcal 20013kcal 20284kcal 20554kcal 20825kcal 21095kcal 21365kcal 21636kcal 21906kcal 22177kcal 22447kcal 22718kcal 22988kcal 23259kcal 23529kcal 23800kcal 24070kcal 24340kcal 24611kcal 24881kcal 25152kcal 25422kcal 25693kcal 25963kcal 26234kcal 26504kcal 26775kcal 27045kcal 27316kcal 27586kcal 27856kcal 28127kcal 28397kcal 28668kcal 28938kcal 29209kcal 29479kcal 29750kcal 30020kcal 30291kcal 30561kcal 30831kcal 31102kcal 31372kcal 31643kcal 31913kcal 32184kcal 32454kcal 32725kcal 32995kcal 33266kcal 33536kcal 33806kcal 34077kcal 34347kcal 34618kcal 34888kcal 35159kcal 35429kcal 35700kcal 35970kcal 36241kcal 36511kcal 36781kcal 37052kcal 37322kcal 37593kcal 37863kcal 38134kcal 38404kcal 38675kcal 38945kcal 39216kcal 39486kcal 39756kcal 40027kcal 40297kcal 40568kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9465kcal 9736kcal 10006kcal 10277kcal 10547kcal 10818kcal 11088kcal 11359kcal 11629kcal 11900kcal 12170kcal 12440kcal 12711kcal 12981kcal 13252kcal 13522kcal 13793kcal 14063kcal 14334kcal 14604kcal 14875kcal 15145kcal 15415kcal 15686kcal 15956kcal 16227kcal 16497kcal 16768kcal 17038kcal 17309kcal 17579kcal 17850kcal 18120kcal 18390kcal 18661kcal 18931kcal 19202kcal 19472kcal 19743kcal 20013kcal 20284kcal 20554kcal 20825kcal 21095kcal 21365kcal 21636kcal 21906kcal 22177kcal 22447kcal 22718kcal 22988kcal 23259kcal 23529kcal 23800kcal 24070kcal 24340kcal 24611kcal 24881kcal 25152kcal 25422kcal 25693kcal 25963kcal 26234kcal 26504kcal 26775kcal 27045kcal 27316kcal 27586kcal 27856kcal 28127kcal 28397kcal 28668kcal 28938kcal 29209kcal 29479kcal 29750kcal 30020kcal 30291kcal 30561kcal 30831kcal 31102kcal 31372kcal 31643kcal 31913kcal 32184kcal 32454kcal 32725kcal 32995kcal 33266kcal 33536kcal 33806kcal 34077kcal 34347kcal 34618kcal 34888kcal 35159kcal 35429kcal 35700kcal 35970kcal 36241kcal 36511kcal 36781kcal 37052kcal 37322kcal 37593kcal 37863kcal 38134kcal 38404kcal 38675kcal 38945kcal 39216kcal 39486kcal 39756kcal 40027kcal 40297kcal 40568kcal
筋トレ
懸垂		 9465kcal 9736kcal 10006kcal 10277kcal 10547kcal 10818kcal 11088kcal 11359kcal 11629kcal 11900kcal 12170kcal 12440kcal 12711kcal 12981kcal 13252kcal 13522kcal 13793kcal 14063kcal 14334kcal 14604kcal 14875kcal 15145kcal 15415kcal 15686kcal 15956kcal 16227kcal 16497kcal 16768kcal 17038kcal 17309kcal 17579kcal 17850kcal 18120kcal 18390kcal 18661kcal 18931kcal 19202kcal 19472kcal 19743kcal 20013kcal 20284kcal 20554kcal 20825kcal 21095kcal 21365kcal 21636kcal 21906kcal 22177kcal 22447kcal 22718kcal 22988kcal 23259kcal 23529kcal 23800kcal 24070kcal 24340kcal 24611kcal 24881kcal 25152kcal 25422kcal 25693kcal 25963kcal 26234kcal 26504kcal 26775kcal 27045kcal 27316kcal 27586kcal 27856kcal 28127kcal 28397kcal 28668kcal 28938kcal 29209kcal 29479kcal 29750kcal 30020kcal 30291kcal 30561kcal 30831kcal 31102kcal 31372kcal 31643kcal 31913kcal 32184kcal 32454kcal 32725kcal 32995kcal 33266kcal 33536kcal 33806kcal 34077kcal 34347kcal 34618kcal 34888kcal 35159kcal 35429kcal 35700kcal 35970kcal 36241kcal 36511kcal 36781kcal 37052kcal 37322kcal 37593kcal 37863kcal 38134kcal 38404kcal 38675kcal 38945kcal 39216kcal 39486kcal 39756kcal 40027kcal 40297kcal 40568kcal
トランポリン
ゆっくり		 8718kcal 8967kcal 9216kcal 9465kcal 9715kcal 9964kcal 10213kcal 10462kcal 10711kcal 10960kcal 11209kcal 11458kcal 11707kcal 11956kcal 12206kcal 12455kcal 12704kcal 12953kcal 13202kcal 13451kcal 13700kcal 13949kcal 14198kcal 14448kcal 14697kcal 14946kcal 15195kcal 15444kcal 15693kcal 15942kcal 16191kcal 16440kcal 16689kcal 16939kcal 17188kcal 17437kcal 17686kcal 17935kcal 18184kcal 18433kcal 18682kcal 18931kcal 19180kcal 19430kcal 19679kcal 19928kcal 20177kcal 20426kcal 20675kcal 20924kcal 21173kcal 21422kcal 21672kcal 21921kcal 22170kcal 22419kcal 22668kcal 22917kcal 23166kcal 23415kcal 23664kcal 23913kcal 24163kcal 24412kcal 24661kcal 24910kcal 25159kcal 25408kcal 25657kcal 25906kcal 26155kcal 26404kcal 26654kcal 26903kcal 27152kcal 27401kcal 27650kcal 27899kcal 28148kcal 28397kcal 28646kcal 28896kcal 29145kcal 29394kcal 29643kcal 29892kcal 30141kcal 30390kcal 30639kcal 30888kcal 31137kcal 31387kcal 31636kcal 31885kcal 32134kcal 32383kcal 32632kcal 32881kcal 33130kcal 33379kcal 33629kcal 33878kcal 34127kcal 34376kcal 34625kcal 34874kcal 35123kcal 35372kcal 35621kcal 35870kcal 36120kcal 36369kcal 36618kcal 36867kcal 37116kcal 37365kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8718kcal 8967kcal 9216kcal 9465kcal 9715kcal 9964kcal 10213kcal 10462kcal 10711kcal 10960kcal 11209kcal 11458kcal 11707kcal 11956kcal 12206kcal 12455kcal 12704kcal 12953kcal 13202kcal 13451kcal 13700kcal 13949kcal 14198kcal 14448kcal 14697kcal 14946kcal 15195kcal 15444kcal 15693kcal 15942kcal 16191kcal 16440kcal 16689kcal 16939kcal 17188kcal 17437kcal 17686kcal 17935kcal 18184kcal 18433kcal 18682kcal 18931kcal 19180kcal 19430kcal 19679kcal 19928kcal 20177kcal 20426kcal 20675kcal 20924kcal 21173kcal 21422kcal 21672kcal 21921kcal 22170kcal 22419kcal 22668kcal 22917kcal 23166kcal 23415kcal 23664kcal 23913kcal 24163kcal 24412kcal 24661kcal 24910kcal 25159kcal 25408kcal 25657kcal 25906kcal 26155kcal 26404kcal 26654kcal 26903kcal 27152kcal 27401kcal 27650kcal 27899kcal 28148kcal 28397kcal 28646kcal 28896kcal 29145kcal 29394kcal 29643kcal 29892kcal 30141kcal 30390kcal 30639kcal 30888kcal 31137kcal 31387kcal 31636kcal 31885kcal 32134kcal 32383kcal 32632kcal 32881kcal 33130kcal 33379kcal 33629kcal 33878kcal 34127kcal 34376kcal 34625kcal 34874kcal 35123kcal 35372kcal 35621kcal 35870kcal 36120kcal 36369kcal 36618kcal 36867kcal 37116kcal 37365kcal
料理全般 8718kcal 8967kcal 9216kcal 9465kcal 9715kcal 9964kcal 10213kcal 10462kcal 10711kcal 10960kcal 11209kcal 11458kcal 11707kcal 11956kcal 12206kcal 12455kcal 12704kcal 12953kcal 13202kcal 13451kcal 13700kcal 13949kcal 14198kcal 14448kcal 14697kcal 14946kcal 15195kcal 15444kcal 15693kcal 15942kcal 16191kcal 16440kcal 16689kcal 16939kcal 17188kcal 17437kcal 17686kcal 17935kcal 18184kcal 18433kcal 18682kcal 18931kcal 19180kcal 19430kcal 19679kcal 19928kcal 20177kcal 20426kcal 20675kcal 20924kcal 21173kcal 21422kcal 21672kcal 21921kcal 22170kcal 22419kcal 22668kcal 22917kcal 23166kcal 23415kcal 23664kcal 23913kcal 24163kcal 24412kcal 24661kcal 24910kcal 25159kcal 25408kcal 25657kcal 25906kcal 26155kcal 26404kcal 26654kcal 26903kcal 27152kcal 27401kcal 27650kcal 27899kcal 28148kcal 28397kcal 28646kcal 28896kcal 29145kcal 29394kcal 29643kcal 29892kcal 30141kcal 30390kcal 30639kcal 30888kcal 31137kcal 31387kcal 31636kcal 31885kcal 32134kcal 32383kcal 32632kcal 32881kcal 33130kcal 33379kcal 33629kcal 33878kcal 34127kcal 34376kcal 34625kcal 34874kcal 35123kcal 35372kcal 35621kcal 35870kcal 36120kcal 36369kcal 36618kcal 36867kcal 37116kcal 37365kcal
掃除機をかける 8220kcal 8455kcal 8690kcal 8925kcal 9159kcal 9394kcal 9629kcal 9864kcal 10099kcal 10334kcal 10569kcal 10803kcal 11038kcal 11273kcal 11508kcal 11743kcal 11978kcal 12213kcal 12448kcal 12682kcal 12917kcal 13152kcal 13387kcal 13622kcal 13857kcal 14092kcal 14327kcal 14561kcal 14796kcal 15031kcal 15266kcal 15501kcal 15736kcal 15971kcal 16205kcal 16440kcal 16675kcal 16910kcal 17145kcal 17380kcal 17615kcal 17850kcal 18084kcal 18319kcal 18554kcal 18789kcal 19024kcal 19259kcal 19494kcal 19729kcal 19963kcal 20198kcal 20433kcal 20668kcal 20903kcal 21138kcal 21373kcal 21607kcal 21842kcal 22077kcal 22312kcal 22547kcal 22782kcal 23017kcal 23252kcal 23486kcal 23721kcal 23956kcal 24191kcal 24426kcal 24661kcal 24896kcal 25131kcal 25365kcal 25600kcal 25835kcal 26070kcal 26305kcal 26540kcal 26775kcal 27009kcal 27244kcal 27479kcal 27714kcal 27949kcal 28184kcal 28419kcal 28654kcal 28888kcal 29123kcal 29358kcal 29593kcal 29828kcal 30063kcal 30298kcal 30533kcal 30767kcal 31002kcal 31237kcal 31472kcal 31707kcal 31942kcal 32177kcal 32411kcal 32646kcal 32881kcal 33116kcal 33351kcal 33586kcal 33821kcal 34056kcal 34290kcal 34525kcal 34760kcal 34995kcal 35230kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7473kcal 7686kcal 7900kcal 8113kcal 8327kcal 8540kcal 8754kcal 8967kcal 9181kcal 9394kcal 9608kcal 9821kcal 10035kcal 10248kcal 10462kcal 10675kcal 10889kcal 11102kcal 11316kcal 11529kcal 11743kcal 11956kcal 12170kcal 12384kcal 12597kcal 12811kcal 13024kcal 13238kcal 13451kcal 13665kcal 13878kcal 14092kcal 14305kcal 14519kcal 14732kcal 14946kcal 15159kcal 15373kcal 15586kcal 15800kcal 16013kcal 16227kcal 16440kcal 16654kcal 16867kcal 17081kcal 17294kcal 17508kcal 17721kcal 17935kcal 18148kcal 18362kcal 18576kcal 18789kcal 19003kcal 19216kcal 19430kcal 19643kcal 19857kcal 20070kcal 20284kcal 20497kcal 20711kcal 20924kcal 21138kcal 21351kcal 21565kcal 21778kcal 21992kcal 22205kcal 22419kcal 22632kcal 22846kcal 23059kcal 23273kcal 23486kcal 23700kcal 23913kcal 24127kcal 24340kcal 24554kcal 24768kcal 24981kcal 25195kcal 25408kcal 25622kcal 25835kcal 26049kcal 26262kcal 26476kcal 26689kcal 26903kcal 27116kcal 27330kcal 27543kcal 27757kcal 27970kcal 28184kcal 28397kcal 28611kcal 28824kcal 29038kcal 29251kcal 29465kcal 29678kcal 29892kcal 30105kcal 30319kcal 30533kcal 30746kcal 30960kcal 31173kcal 31387kcal 31600kcal 31814kcal 32027kcal
体をよく動かす仕事 7473kcal 7686kcal 7900kcal 8113kcal 8327kcal 8540kcal 8754kcal 8967kcal 9181kcal 9394kcal 9608kcal 9821kcal 10035kcal 10248kcal 10462kcal 10675kcal 10889kcal 11102kcal 11316kcal 11529kcal 11743kcal 11956kcal 12170kcal 12384kcal 12597kcal 12811kcal 13024kcal 13238kcal 13451kcal 13665kcal 13878kcal 14092kcal 14305kcal 14519kcal 14732kcal 14946kcal 15159kcal 15373kcal 15586kcal 15800kcal 16013kcal 16227kcal 16440kcal 16654kcal 16867kcal 17081kcal 17294kcal 17508kcal 17721kcal 17935kcal 18148kcal 18362kcal 18576kcal 18789kcal 19003kcal 19216kcal 19430kcal 19643kcal 19857kcal 20070kcal 20284kcal 20497kcal 20711kcal 20924kcal 21138kcal 21351kcal 21565kcal 21778kcal 21992kcal 22205kcal 22419kcal 22632kcal 22846kcal 23059kcal 23273kcal 23486kcal 23700kcal 23913kcal 24127kcal 24340kcal 24554kcal 24768kcal 24981kcal 25195kcal 25408kcal 25622kcal 25835kcal 26049kcal 26262kcal 26476kcal 26689kcal 26903kcal 27116kcal 27330kcal 27543kcal 27757kcal 27970kcal 28184kcal 28397kcal 28611kcal 28824kcal 29038kcal 29251kcal 29465kcal 29678kcal 29892kcal 30105kcal 30319kcal 30533kcal 30746kcal 30960kcal 31173kcal 31387kcal 31600kcal 31814kcal 32027kcal
皿洗い 7473kcal 7686kcal 7900kcal 8113kcal 8327kcal 8540kcal 8754kcal 8967kcal 9181kcal 9394kcal 9608kcal 9821kcal 10035kcal 10248kcal 10462kcal 10675kcal 10889kcal 11102kcal 11316kcal 11529kcal 11743kcal 11956kcal 12170kcal 12384kcal 12597kcal 12811kcal 13024kcal 13238kcal 13451kcal 13665kcal 13878kcal 14092kcal 14305kcal 14519kcal 14732kcal 14946kcal 15159kcal 15373kcal 15586kcal 15800kcal 16013kcal 16227kcal 16440kcal 16654kcal 16867kcal 17081kcal 17294kcal 17508kcal 17721kcal 17935kcal 18148kcal 18362kcal 18576kcal 18789kcal 19003kcal 19216kcal 19430kcal 19643kcal 19857kcal 20070kcal 20284kcal 20497kcal 20711kcal 20924kcal 21138kcal 21351kcal 21565kcal 21778kcal 21992kcal 22205kcal 22419kcal 22632kcal 22846kcal 23059kcal 23273kcal 23486kcal 23700kcal 23913kcal 24127kcal 24340kcal 24554kcal 24768kcal 24981kcal 25195kcal 25408kcal 25622kcal 25835kcal 26049kcal 26262kcal 26476kcal 26689kcal 26903kcal 27116kcal 27330kcal 27543kcal 27757kcal 27970kcal 28184kcal 28397kcal 28611kcal 28824kcal 29038kcal 29251kcal 29465kcal 29678kcal 29892kcal 30105kcal 30319kcal 30533kcal 30746kcal 30960kcal 31173kcal 31387kcal 31600kcal 31814kcal 32027kcal
ヨガ
ハタ		 7473kcal 7686kcal 7900kcal 8113kcal 8327kcal 8540kcal 8754kcal 8967kcal 9181kcal 9394kcal 9608kcal 9821kcal 10035kcal 10248kcal 10462kcal 10675kcal 10889kcal 11102kcal 11316kcal 11529kcal 11743kcal 11956kcal 12170kcal 12384kcal 12597kcal 12811kcal 13024kcal 13238kcal 13451kcal 13665kcal 13878kcal 14092kcal 14305kcal 14519kcal 14732kcal 14946kcal 15159kcal 15373kcal 15586kcal 15800kcal 16013kcal 16227kcal 16440kcal 16654kcal 16867kcal 17081kcal 17294kcal 17508kcal 17721kcal 17935kcal 18148kcal 18362kcal 18576kcal 18789kcal 19003kcal 19216kcal 19430kcal 19643kcal 19857kcal 20070kcal 20284kcal 20497kcal 20711kcal 20924kcal 21138kcal 21351kcal 21565kcal 21778kcal 21992kcal 22205kcal 22419kcal 22632kcal 22846kcal 23059kcal 23273kcal 23486kcal 23700kcal 23913kcal 24127kcal 24340kcal 24554kcal 24768kcal 24981kcal 25195kcal 25408kcal 25622kcal 25835kcal 26049kcal 26262kcal 26476kcal 26689kcal 26903kcal 27116kcal 27330kcal 27543kcal 27757kcal 27970kcal 28184kcal 28397kcal 28611kcal 28824kcal 29038kcal 29251kcal 29465kcal 29678kcal 29892kcal 30105kcal 30319kcal 30533kcal 30746kcal 30960kcal 31173kcal 31387kcal 31600kcal 31814kcal 32027kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6227kcal 6405kcal 6583kcal 6761kcal 6939kcal 7117kcal 7295kcal 7473kcal 7651kcal 7828kcal 8006kcal 8184kcal 8362kcal 8540kcal 8718kcal 8896kcal 9074kcal 9252kcal 9430kcal 9608kcal 9786kcal 9964kcal 10142kcal 10320kcal 10497kcal 10675kcal 10853kcal 11031kcal 11209kcal 11387kcal 11565kcal 11743kcal 11921kcal 12099kcal 12277kcal 12455kcal 12633kcal 12811kcal 12988kcal 13166kcal 13344kcal 13522kcal 13700kcal 13878kcal 14056kcal 14234kcal 14412kcal 14590kcal 14768kcal 14946kcal 15124kcal 15302kcal 15480kcal 15657kcal 15835kcal 16013kcal 16191kcal 16369kcal 16547kcal 16725kcal 16903kcal 17081kcal 17259kcal 17437kcal 17615kcal 17793kcal 17971kcal 18148kcal 18326kcal 18504kcal 18682kcal 18860kcal 19038kcal 19216kcal 19394kcal 19572kcal 19750kcal 19928kcal 20106kcal 20284kcal 20462kcal 20640kcal 20817kcal 20995kcal 21173kcal 21351kcal 21529kcal 21707kcal 21885kcal 22063kcal 22241kcal 22419kcal 22597kcal 22775kcal 22953kcal 23131kcal 23308kcal 23486kcal 23664kcal 23842kcal 24020kcal 24198kcal 24376kcal 24554kcal 24732kcal 24910kcal 25088kcal 25266kcal 25444kcal 25622kcal 25800kcal 25977kcal 26155kcal 26333kcal 26511kcal 26689kcal
自動車を運転 6227kcal 6405kcal 6583kcal 6761kcal 6939kcal 7117kcal 7295kcal 7473kcal 7651kcal 7828kcal 8006kcal 8184kcal 8362kcal 8540kcal 8718kcal 8896kcal 9074kcal 9252kcal 9430kcal 9608kcal 9786kcal 9964kcal 10142kcal 10320kcal 10497kcal 10675kcal 10853kcal 11031kcal 11209kcal 11387kcal 11565kcal 11743kcal 11921kcal 12099kcal 12277kcal 12455kcal 12633kcal 12811kcal 12988kcal 13166kcal 13344kcal 13522kcal 13700kcal 13878kcal 14056kcal 14234kcal 14412kcal 14590kcal 14768kcal 14946kcal 15124kcal 15302kcal 15480kcal 15657kcal 15835kcal 16013kcal 16191kcal 16369kcal 16547kcal 16725kcal 16903kcal 17081kcal 17259kcal 17437kcal 17615kcal 17793kcal 17971kcal 18148kcal 18326kcal 18504kcal 18682kcal 18860kcal 19038kcal 19216kcal 19394kcal 19572kcal 19750kcal 19928kcal 20106kcal 20284kcal 20462kcal 20640kcal 20817kcal 20995kcal 21173kcal 21351kcal 21529kcal 21707kcal 21885kcal 22063kcal 22241kcal 22419kcal 22597kcal 22775kcal 22953kcal 23131kcal 23308kcal 23486kcal 23664kcal 23842kcal 24020kcal 24198kcal 24376kcal 24554kcal 24732kcal 24910kcal 25088kcal 25266kcal 25444kcal 25622kcal 25800kcal 25977kcal 26155kcal 26333kcal 26511kcal 26689kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4982kcal 5124kcal 5266kcal 5409kcal 5551kcal 5693kcal 5836kcal 5978kcal 6120kcal 6263kcal 6405kcal 6547kcal 6690kcal 6832kcal 6974kcal 7117kcal 7259kcal 7401kcal 7544kcal 7686kcal 7828kcal 7971kcal 8113kcal 8256kcal 8398kcal 8540kcal 8683kcal 8825kcal 8967kcal 9110kcal 9252kcal 9394kcal 9537kcal 9679kcal 9821kcal 9964kcal 10106kcal 10248kcal 10391kcal 10533kcal 10675kcal 10818kcal 10960kcal 11102kcal 11245kcal 11387kcal 11529kcal 11672kcal 11814kcal 11956kcal 12099kcal 12241kcal 12384kcal 12526kcal 12668kcal 12811kcal 12953kcal 13095kcal 13238kcal 13380kcal 13522kcal 13665kcal 13807kcal 13949kcal 14092kcal 14234kcal 14376kcal 14519kcal 14661kcal 14803kcal 14946kcal 15088kcal 15230kcal 15373kcal 15515kcal 15657kcal 15800kcal 15942kcal 16084kcal 16227kcal 16369kcal 16512kcal 16654kcal 16796kcal 16939kcal 17081kcal 17223kcal 17366kcal 17508kcal 17650kcal 17793kcal 17935kcal 18077kcal 18220kcal 18362kcal 18504kcal 18647kcal 18789kcal 18931kcal 19074kcal 19216kcal 19358kcal 19501kcal 19643kcal 19785kcal 19928kcal 20070kcal 20212kcal 20355kcal 20497kcal 20640kcal 20782kcal 20924kcal 21067kcal 21209kcal 21351kcal
風呂でシャワー 4982kcal 5124kcal 5266kcal 5409kcal 5551kcal 5693kcal 5836kcal 5978kcal 6120kcal 6263kcal 6405kcal 6547kcal 6690kcal 6832kcal 6974kcal 7117kcal 7259kcal 7401kcal 7544kcal 7686kcal 7828kcal 7971kcal 8113kcal 8256kcal 8398kcal 8540kcal 8683kcal 8825kcal 8967kcal 9110kcal 9252kcal 9394kcal 9537kcal 9679kcal 9821kcal 9964kcal 10106kcal 10248kcal 10391kcal 10533kcal 10675kcal 10818kcal 10960kcal 11102kcal 11245kcal 11387kcal 11529kcal 11672kcal 11814kcal 11956kcal 12099kcal 12241kcal 12384kcal 12526kcal 12668kcal 12811kcal 12953kcal 13095kcal 13238kcal 13380kcal 13522kcal 13665kcal 13807kcal 13949kcal 14092kcal 14234kcal 14376kcal 14519kcal 14661kcal 14803kcal 14946kcal 15088kcal 15230kcal 15373kcal 15515kcal 15657kcal 15800kcal 15942kcal 16084kcal 16227kcal 16369kcal 16512kcal 16654kcal 16796kcal 16939kcal 17081kcal 17223kcal 17366kcal 17508kcal 17650kcal 17793kcal 17935kcal 18077kcal 18220kcal 18362kcal 18504kcal 18647kcal 18789kcal 18931kcal 19074kcal 19216kcal 19358kcal 19501kcal 19643kcal 19785kcal 19928kcal 20070kcal 20212kcal 20355kcal 20497kcal 20640kcal 20782kcal 20924kcal 21067kcal 21209kcal 21351kcal
トイレ 4483kcal 4611kcal 4740kcal 4868kcal 4996kcal 5124kcal 5252kcal 5380kcal 5508kcal 5636kcal 5764kcal 5893kcal 6021kcal 6149kcal 6277kcal 6405kcal 6533kcal 6661kcal 6789kcal 6917kcal 7046kcal 7174kcal 7302kcal 7430kcal 7558kcal 7686kcal 7814kcal 7942kcal 8070kcal 8199kcal 8327kcal 8455kcal 8583kcal 8711kcal 8839kcal 8967kcal 9095kcal 9223kcal 9352kcal 9480kcal 9608kcal 9736kcal 9864kcal 9992kcal 10120kcal 10248kcal 10376kcal 10505kcal 10633kcal 10761kcal 10889kcal 11017kcal 11145kcal 11273kcal 11401kcal 11529kcal 11658kcal 11786kcal 11914kcal 12042kcal 12170kcal 12298kcal 12426kcal 12554kcal 12682kcal 12811kcal 12939kcal 13067kcal 13195kcal 13323kcal 13451kcal 13579kcal 13707kcal 13835kcal 13964kcal 14092kcal 14220kcal 14348kcal 14476kcal 14604kcal 14732kcal 14860kcal 14988kcal 15117kcal 15245kcal 15373kcal 15501kcal 15629kcal 15757kcal 15885kcal 16013kcal 16141kcal 16270kcal 16398kcal 16526kcal 16654kcal 16782kcal 16910kcal 17038kcal 17166kcal 17294kcal 17423kcal 17551kcal 17679kcal 17807kcal 17935kcal 18063kcal 18191kcal 18319kcal 18447kcal 18576kcal 18704kcal 18832kcal 18960kcal 19088kcal 19216kcal
立って仕事をする 4483kcal 4611kcal 4740kcal 4868kcal 4996kcal 5124kcal 5252kcal 5380kcal 5508kcal 5636kcal 5764kcal 5893kcal 6021kcal 6149kcal 6277kcal 6405kcal 6533kcal 6661kcal 6789kcal 6917kcal 7046kcal 7174kcal 7302kcal 7430kcal 7558kcal 7686kcal 7814kcal 7942kcal 8070kcal 8199kcal 8327kcal 8455kcal 8583kcal 8711kcal 8839kcal 8967kcal 9095kcal 9223kcal 9352kcal 9480kcal 9608kcal 9736kcal 9864kcal 9992kcal 10120kcal 10248kcal 10376kcal 10505kcal 10633kcal 10761kcal 10889kcal 11017kcal 11145kcal 11273kcal 11401kcal 11529kcal 11658kcal 11786kcal 11914kcal 12042kcal 12170kcal 12298kcal 12426kcal 12554kcal 12682kcal 12811kcal 12939kcal 13067kcal 13195kcal 13323kcal 13451kcal 13579kcal 13707kcal 13835kcal 13964kcal 14092kcal 14220kcal 14348kcal 14476kcal 14604kcal 14732kcal 14860kcal 14988kcal 15117kcal 15245kcal 15373kcal 15501kcal 15629kcal 15757kcal 15885kcal 16013kcal 16141kcal 16270kcal 16398kcal 16526kcal 16654kcal 16782kcal 16910kcal 17038kcal 17166kcal 17294kcal 17423kcal 17551kcal 17679kcal 17807kcal 17935kcal 18063kcal 18191kcal 18319kcal 18447kcal 18576kcal 18704kcal 18832kcal 18960kcal 19088kcal 19216kcal
風呂で入浴 3736kcal 3843kcal 3950kcal 4056kcal 4163kcal 4270kcal 4377kcal 4483kcal 4590kcal 4697kcal 4804kcal 4910kcal 5017kcal 5124kcal 5231kcal 5337kcal 5444kcal 5551kcal 5658kcal 5764kcal 5871kcal 5978kcal 6085kcal 6192kcal 6298kcal 6405kcal 6512kcal 6619kcal 6725kcal 6832kcal 6939kcal 7046kcal 7152kcal 7259kcal 7366kcal 7473kcal 7579kcal 7686kcal 7793kcal 7900kcal 8006kcal 8113kcal 8220kcal 8327kcal 8433kcal 8540kcal 8647kcal 8754kcal 8860kcal 8967kcal 9074kcal 9181kcal 9288kcal 9394kcal 9501kcal 9608kcal 9715kcal 9821kcal 9928kcal 10035kcal 10142kcal 10248kcal 10355kcal 10462kcal 10569kcal 10675kcal 10782kcal 10889kcal 10996kcal 11102kcal 11209kcal 11316kcal 11423kcal 11529kcal 11636kcal 11743kcal 11850kcal 11956kcal 12063kcal 12170kcal 12277kcal 12384kcal 12490kcal 12597kcal 12704kcal 12811kcal 12917kcal 13024kcal 13131kcal 13238kcal 13344kcal 13451kcal 13558kcal 13665kcal 13771kcal 13878kcal 13985kcal 14092kcal 14198kcal 14305kcal 14412kcal 14519kcal 14625kcal 14732kcal 14839kcal 14946kcal 15052kcal 15159kcal 15266kcal 15373kcal 15480kcal 15586kcal 15693kcal 15800kcal 15907kcal 16013kcal
デスクワーク 3238kcal 3330kcal 3423kcal 3515kcal 3608kcal 3700kcal 3793kcal 3886kcal 3978kcal 4071kcal 4163kcal 4256kcal 4348kcal 4441kcal 4533kcal 4626kcal 4718kcal 4811kcal 4903kcal 4996kcal 5088kcal 5181kcal 5273kcal 5366kcal 5458kcal 5551kcal 5643kcal 5736kcal 5829kcal 5921kcal 6014kcal 6106kcal 6199kcal 6291kcal 6384kcal 6476kcal 6569kcal 6661kcal 6754kcal 6846kcal 6939kcal 7031kcal 7124kcal 7216kcal 7309kcal 7401kcal 7494kcal 7586kcal 7679kcal 7772kcal 7864kcal 7957kcal 8049kcal 8142kcal 8234kcal 8327kcal 8419kcal 8512kcal 8604kcal 8697kcal 8789kcal 8882kcal 8974kcal 9067kcal 9159kcal 9252kcal 9344kcal 9437kcal 9529kcal 9622kcal 9715kcal 9807kcal 9900kcal 9992kcal 10085kcal 10177kcal 10270kcal 10362kcal 10455kcal 10547kcal 10640kcal 10732kcal 10825kcal 10917kcal 11010kcal 11102kcal 11195kcal 11287kcal 11380kcal 11473kcal 11565kcal 11658kcal 11750kcal 11843kcal 11935kcal 12028kcal 12120kcal 12213kcal 12305kcal 12398kcal 12490kcal 12583kcal 12675kcal 12768kcal 12860kcal 12953kcal 13045kcal 13138kcal 13230kcal 13323kcal 13416kcal 13508kcal 13601kcal 13693kcal 13786kcal 13878kcal
電車バスに乗車 3238kcal 3330kcal 3423kcal 3515kcal 3608kcal 3700kcal 3793kcal 3886kcal 3978kcal 4071kcal 4163kcal 4256kcal 4348kcal 4441kcal 4533kcal 4626kcal 4718kcal 4811kcal 4903kcal 4996kcal 5088kcal 5181kcal 5273kcal 5366kcal 5458kcal 5551kcal 5643kcal 5736kcal 5829kcal 5921kcal 6014kcal 6106kcal 6199kcal 6291kcal 6384kcal 6476kcal 6569kcal 6661kcal 6754kcal 6846kcal 6939kcal 7031kcal 7124kcal 7216kcal 7309kcal 7401kcal 7494kcal 7586kcal 7679kcal 7772kcal 7864kcal 7957kcal 8049kcal 8142kcal 8234kcal 8327kcal 8419kcal 8512kcal 8604kcal 8697kcal 8789kcal 8882kcal 8974kcal 9067kcal 9159kcal 9252kcal 9344kcal 9437kcal 9529kcal 9622kcal 9715kcal 9807kcal 9900kcal 9992kcal 10085kcal 10177kcal 10270kcal 10362kcal 10455kcal 10547kcal 10640kcal 10732kcal 10825kcal 10917kcal 11010kcal 11102kcal 11195kcal 11287kcal 11380kcal 11473kcal 11565kcal 11658kcal 11750kcal 11843kcal 11935kcal 12028kcal 12120kcal 12213kcal 12305kcal 12398kcal 12490kcal 12583kcal 12675kcal 12768kcal 12860kcal 12953kcal 13045kcal 13138kcal 13230kcal 13323kcal 13416kcal 13508kcal 13601kcal 13693kcal 13786kcal 13878kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ