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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

87時間56分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8078kcal 8309kcal 8540kcal 8771kcal 9002kcal 9233kcal 9463kcal 9694kcal 9925kcal 10156kcal 10387kcal 10617kcal 10848kcal 11079kcal 11310kcal 11541kcal 11772kcal 12002kcal 12233kcal 12464kcal 12695kcal 12926kcal 13157kcal 13387kcal 13618kcal 13849kcal 14080kcal 14311kcal 14541kcal 14772kcal 15003kcal 15234kcal 15465kcal 15696kcal 15926kcal 16157kcal 16388kcal 16619kcal 16850kcal 17081kcal 17311kcal 17542kcal 17773kcal 18004kcal 18235kcal 18466kcal 18696kcal 18927kcal 19158kcal 19389kcal 19620kcal 19850kcal 20081kcal 20312kcal 20543kcal 20774kcal 21005kcal 21235kcal 21466kcal 21697kcal 21928kcal 22159kcal 22390kcal 22620kcal 22851kcal 23082kcal 23313kcal 23544kcal 23774kcal 24005kcal 24236kcal 24467kcal 24698kcal 24929kcal 25159kcal 25390kcal 25621kcal 25852kcal 26083kcal 26314kcal 26544kcal 26775kcal 27006kcal 27237kcal 27468kcal 27699kcal 27929kcal 28160kcal 28391kcal 28622kcal 28853kcal 29083kcal 29314kcal 29545kcal 29776kcal 30007kcal 30238kcal 30468kcal 30699kcal 30930kcal 31161kcal 31392kcal 31623kcal 31853kcal 32084kcal 32315kcal 32546kcal 32777kcal 33007kcal 33238kcal 33469kcal 33700kcal 33931kcal 34162kcal 34392kcal 34623kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9694kcal 9971kcal 10248kcal 10525kcal 10802kcal 11079kcal 11356kcal 11633kcal 11910kcal 12187kcal 12464kcal 12741kcal 13018kcal 13295kcal 13572kcal 13849kcal 14126kcal 14403kcal 14680kcal 14957kcal 15234kcal 15511kcal 15788kcal 16065kcal 16342kcal 16619kcal 16896kcal 17173kcal 17450kcal 17727kcal 18004kcal 18281kcal 18558kcal 18835kcal 19112kcal 19389kcal 19666kcal 19943kcal 20220kcal 20497kcal 20774kcal 21051kcal 21328kcal 21605kcal 21882kcal 22159kcal 22436kcal 22713kcal 22990kcal 23267kcal 23544kcal 23821kcal 24098kcal 24375kcal 24652kcal 24929kcal 25206kcal 25483kcal 25760kcal 26037kcal 26314kcal 26591kcal 26868kcal 27145kcal 27422kcal 27699kcal 27975kcal 28252kcal 28529kcal 28806kcal 29083kcal 29360kcal 29637kcal 29914kcal 30191kcal 30468kcal 30745kcal 31022kcal 31299kcal 31576kcal 31853kcal 32130kcal 32407kcal 32684kcal 32961kcal 33238kcal 33515kcal 33792kcal 34069kcal 34346kcal 34623kcal 34900kcal 35177kcal 35454kcal 35731kcal 36008kcal 36285kcal 36562kcal 36839kcal 37116kcal 37393kcal 37670kcal 37947kcal 38224kcal 38501kcal 38778kcal 39055kcal 39332kcal 39609kcal 39886kcal 40163kcal 40440kcal 40717kcal 40994kcal 41271kcal 41548kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13895kcal 14292kcal 14689kcal 15086kcal 15483kcal 15880kcal 16277kcal 16674kcal 17071kcal 17468kcal 17865kcal 18262kcal 18659kcal 19056kcal 19453kcal 19850kcal 20247kcal 20644kcal 21042kcal 21439kcal 21836kcal 22233kcal 22630kcal 23027kcal 23424kcal 23821kcal 24218kcal 24615kcal 25012kcal 25409kcal 25806kcal 26203kcal 26600kcal 26997kcal 27394kcal 27791kcal 28188kcal 28585kcal 28982kcal 29379kcal 29776kcal 30173kcal 30570kcal 30967kcal 31364kcal 31761kcal 32158kcal 32555kcal 32952kcal 33349kcal 33746kcal 34143kcal 34540kcal 34937kcal 35334kcal 35731kcal 36128kcal 36525kcal 36922kcal 37319kcal 37716kcal 38113kcal 38510kcal 38907kcal 39304kcal 39701kcal 40098kcal 40495kcal 40892kcal 41289kcal 41686kcal 42084kcal 42481kcal 42878kcal 43275kcal 43672kcal 44069kcal 44466kcal 44863kcal 45260kcal 45657kcal 46054kcal 46451kcal 46848kcal 47245kcal 47642kcal 48039kcal 48436kcal 48833kcal 49230kcal 49627kcal 50024kcal 50421kcal 50818kcal 51215kcal 51612kcal 52009kcal 52406kcal 52803kcal 53200kcal 53597kcal 53994kcal 54391kcal 54788kcal 55185kcal 55582kcal 55979kcal 56376kcal 56773kcal 57170kcal 57567kcal 57964kcal 58361kcal 58758kcal 59155kcal 59552kcal
山登り 25852kcal 26591kcal 27329kcal 28068kcal 28806kcal 29545kcal 30284kcal 31022kcal 31761kcal 32500kcal 33238kcal 33977kcal 34716kcal 35454kcal 36193kcal 36932kcal 37670kcal 38409kcal 39147kcal 39886kcal 40625kcal 41363kcal 42102kcal 42841kcal 43579kcal 44318kcal 45057kcal 45795kcal 46534kcal 47272kcal 48011kcal 48750kcal 49488kcal 50227kcal 50966kcal 51704kcal 52443kcal 53182kcal 53920kcal 54659kcal 55398kcal 56136kcal 56875kcal 57613kcal 58352kcal 59091kcal 59829kcal 60568kcal 61307kcal 62045kcal 62784kcal 63523kcal 64261kcal 65000kcal 65738kcal 66477kcal 67216kcal 67954kcal 68693kcal 69432kcal 70170kcal 70909kcal 71648kcal 72386kcal 73125kcal 73864kcal 74602kcal 75341kcal 76079kcal 76818kcal 77557kcal 78295kcal 79034kcal 79773kcal 80511kcal 81250kcal 81989kcal 82727kcal 83466kcal 84204kcal 84943kcal 85682kcal 86420kcal 87159kcal 87898kcal 88636kcal 89375kcal 90114kcal 90852kcal 91591kcal 92330kcal 93068kcal 93807kcal 94545kcal 95284kcal 96023kcal 96761kcal 97500kcal 98239kcal 98977kcal 99716kcal 100455kcal 101193kcal 101932kcal 102670kcal 103409kcal 104148kcal 104886kcal 105625kcal 106364kcal 107102kcal 107841kcal 108580kcal 109318kcal 110057kcal 110796kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19389kcal 19943kcal 20497kcal 21051kcal 21605kcal 22159kcal 22713kcal 23267kcal 23821kcal 24375kcal 24929kcal 25483kcal 26037kcal 26591kcal 27145kcal 27699kcal 28252kcal 28806kcal 29360kcal 29914kcal 30468kcal 31022kcal 31576kcal 32130kcal 32684kcal 33238kcal 33792kcal 34346kcal 34900kcal 35454kcal 36008kcal 36562kcal 37116kcal 37670kcal 38224kcal 38778kcal 39332kcal 39886kcal 40440kcal 40994kcal 41548kcal 42102kcal 42656kcal 43210kcal 43764kcal 44318kcal 44872kcal 45426kcal 45980kcal 46534kcal 47088kcal 47642kcal 48196kcal 48750kcal 49304kcal 49858kcal 50412kcal 50966kcal 51520kcal 52074kcal 52628kcal 53182kcal 53736kcal 54290kcal 54844kcal 55398kcal 55951kcal 56505kcal 57059kcal 57613kcal 58167kcal 58721kcal 59275kcal 59829kcal 60383kcal 60937kcal 61491kcal 62045kcal 62599kcal 63153kcal 63707kcal 64261kcal 64815kcal 65369kcal 65923kcal 66477kcal 67031kcal 67585kcal 68139kcal 68693kcal 69247kcal 69801kcal 70355kcal 70909kcal 71463kcal 72017kcal 72571kcal 73125kcal 73679kcal 74233kcal 74787kcal 75341kcal 75895kcal 76449kcal 77003kcal 77557kcal 78111kcal 78665kcal 79219kcal 79773kcal 80327kcal 80881kcal 81435kcal 81989kcal 82543kcal 83097kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 25852kcal 26591kcal 27329kcal 28068kcal 28806kcal 29545kcal 30284kcal 31022kcal 31761kcal 32500kcal 33238kcal 33977kcal 34716kcal 35454kcal 36193kcal 36932kcal 37670kcal 38409kcal 39147kcal 39886kcal 40625kcal 41363kcal 42102kcal 42841kcal 43579kcal 44318kcal 45057kcal 45795kcal 46534kcal 47272kcal 48011kcal 48750kcal 49488kcal 50227kcal 50966kcal 51704kcal 52443kcal 53182kcal 53920kcal 54659kcal 55398kcal 56136kcal 56875kcal 57613kcal 58352kcal 59091kcal 59829kcal 60568kcal 61307kcal 62045kcal 62784kcal 63523kcal 64261kcal 65000kcal 65738kcal 66477kcal 67216kcal 67954kcal 68693kcal 69432kcal 70170kcal 70909kcal 71648kcal 72386kcal 73125kcal 73864kcal 74602kcal 75341kcal 76079kcal 76818kcal 77557kcal 78295kcal 79034kcal 79773kcal 80511kcal 81250kcal 81989kcal 82727kcal 83466kcal 84204kcal 84943kcal 85682kcal 86420kcal 87159kcal 87898kcal 88636kcal 89375kcal 90114kcal 90852kcal 91591kcal 92330kcal 93068kcal 93807kcal 94545kcal 95284kcal 96023kcal 96761kcal 97500kcal 98239kcal 98977kcal 99716kcal 100455kcal 101193kcal 101932kcal 102670kcal 103409kcal 104148kcal 104886kcal 105625kcal 106364kcal 107102kcal 107841kcal 108580kcal 109318kcal 110057kcal 110796kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 32315kcal 33238kcal 34162kcal 35085kcal 36008kcal 36932kcal 37855kcal 38778kcal 39701kcal 40625kcal 41548kcal 42471kcal 43395kcal 44318kcal 45241kcal 46165kcal 47088kcal 48011kcal 48934kcal 49858kcal 50781kcal 51704kcal 52628kcal 53551kcal 54474kcal 55398kcal 56321kcal 57244kcal 58167kcal 59091kcal 60014kcal 60937kcal 61861kcal 62784kcal 63707kcal 64631kcal 65554kcal 66477kcal 67400kcal 68324kcal 69247kcal 70170kcal 71094kcal 72017kcal 72940kcal 73864kcal 74787kcal 75710kcal 76633kcal 77557kcal 78480kcal 79403kcal 80327kcal 81250kcal 82173kcal 83097kcal 84020kcal 84943kcal 85866kcal 86790kcal 87713kcal 88636kcal 89560kcal 90483kcal 91406kcal 92330kcal 93253kcal 94176kcal 95099kcal 96023kcal 96946kcal 97869kcal 98793kcal 99716kcal 100639kcal 101563kcal 102486kcal 103409kcal 104332kcal 105256kcal 106179kcal 107102kcal 108026kcal 108949kcal 109872kcal 110796kcal 111719kcal 112642kcal 113565kcal 114489kcal 115412kcal 116335kcal 117259kcal 118182kcal 119105kcal 120029kcal 120952kcal 121875kcal 122798kcal 123722kcal 124645kcal 125568kcal 126492kcal 127415kcal 128338kcal 129262kcal 130185kcal 131108kcal 132031kcal 132955kcal 133878kcal 134801kcal 135725kcal 136648kcal 137571kcal 138495kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 28437kcal 29250kcal 30062kcal 30875kcal 31687kcal 32500kcal 33312kcal 34125kcal 34937kcal 35750kcal 36562kcal 37375kcal 38187kcal 39000kcal 39812kcal 40625kcal 41437kcal 42250kcal 43062kcal 43875kcal 44687kcal 45500kcal 46312kcal 47125kcal 47937kcal 48750kcal 49562kcal 50375kcal 51187kcal 52000kcal 52812kcal 53625kcal 54437kcal 55250kcal 56062kcal 56875kcal 57687kcal 58500kcal 59312kcal 60125kcal 60937kcal 61750kcal 62562kcal 63375kcal 64187kcal 65000kcal 65812kcal 66625kcal 67437kcal 68250kcal 69062kcal 69875kcal 70687kcal 71500kcal 72312kcal 73125kcal 73937kcal 74750kcal 75562kcal 76375kcal 77187kcal 78000kcal 78812kcal 79625kcal 80437kcal 81250kcal 82062kcal 82875kcal 83687kcal 84500kcal 85312kcal 86125kcal 86937kcal 87750kcal 88562kcal 89375kcal 90187kcal 91000kcal 91812kcal 92625kcal 93437kcal 94250kcal 95062kcal 95875kcal 96687kcal 97500kcal 98312kcal 99125kcal 99937kcal 100750kcal 101563kcal 102375kcal 103188kcal 104000kcal 104813kcal 105625kcal 106438kcal 107250kcal 108063kcal 108875kcal 109688kcal 110500kcal 111313kcal 112125kcal 112938kcal 113750kcal 114563kcal 115375kcal 116188kcal 117000kcal 117813kcal 118625kcal 119438kcal 120250kcal 121063kcal 121875kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 38132kcal 39221kcal 40311kcal 41400kcal 42490kcal 43579kcal 44669kcal 45758kcal 46848kcal 47937kcal 49027kcal 50116kcal 51206kcal 52295kcal 53385kcal 54474kcal 55564kcal 56653kcal 57743kcal 58832kcal 59922kcal 61011kcal 62101kcal 63190kcal 64280kcal 65369kcal 66459kcal 67548kcal 68638kcal 69727kcal 70817kcal 71906kcal 72996kcal 74085kcal 75175kcal 76264kcal 77354kcal 78443kcal 79533kcal 80622kcal 81712kcal 82801kcal 83891kcal 84980kcal 86070kcal 87159kcal 88249kcal 89338kcal 90428kcal 91517kcal 92606kcal 93696kcal 94785kcal 95875kcal 96964kcal 98054kcal 99143kcal 100233kcal 101322kcal 102412kcal 103501kcal 104591kcal 105680kcal 106770kcal 107859kcal 108949kcal 110038kcal 111128kcal 112217kcal 113307kcal 114396kcal 115486kcal 116575kcal 117665kcal 118754kcal 119844kcal 120933kcal 122023kcal 123112kcal 124202kcal 125291kcal 126381kcal 127470kcal 128560kcal 129649kcal 130739kcal 131828kcal 132918kcal 134007kcal 135097kcal 136186kcal 137276kcal 138365kcal 139455kcal 140544kcal 141634kcal 142723kcal 143813kcal 144902kcal 145992kcal 147081kcal 148171kcal 149260kcal 150350kcal 151439kcal 152529kcal 153618kcal 154708kcal 155797kcal 156887kcal 157976kcal 159066kcal 160155kcal 161245kcal 162334kcal 163424kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 39748kcal 40883kcal 42019kcal 43155kcal 44290kcal 45426kcal 46562kcal 47697kcal 48833kcal 49968kcal 51104kcal 52240kcal 53375kcal 54511kcal 55647kcal 56782kcal 57918kcal 59054kcal 60189kcal 61325kcal 62461kcal 63596kcal 64732kcal 65868kcal 67003kcal 68139kcal 69275kcal 70410kcal 71546kcal 72682kcal 73817kcal 74953kcal 76089kcal 77224kcal 78360kcal 79496kcal 80631kcal 81767kcal 82903kcal 84038kcal 85174kcal 86310kcal 87445kcal 88581kcal 89717kcal 90852kcal 91988kcal 93124kcal 94259kcal 95395kcal 96531kcal 97666kcal 98802kcal 99937kcal 101073kcal 102209kcal 103344kcal 104480kcal 105616kcal 106751kcal 107887kcal 109023kcal 110158kcal 111294kcal 112430kcal 113565kcal 114701kcal 115837kcal 116972kcal 118108kcal 119244kcal 120379kcal 121515kcal 122651kcal 123786kcal 124922kcal 126058kcal 127193kcal 128329kcal 129465kcal 130600kcal 131736kcal 132872kcal 134007kcal 135143kcal 136279kcal 137414kcal 138550kcal 139686kcal 140821kcal 141957kcal 143093kcal 144228kcal 145364kcal 146500kcal 147635kcal 148771kcal 149906kcal 151042kcal 152178kcal 153313kcal 154449kcal 155585kcal 156720kcal 157856kcal 158992kcal 160127kcal 161263kcal 162399kcal 163534kcal 164670kcal 165806kcal 166941kcal 168077kcal 169213kcal 170348kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17127kcal 17616kcal 18105kcal 18595kcal 19084kcal 19573kcal 20063kcal 20552kcal 21042kcal 21531kcal 22020kcal 22510kcal 22999kcal 23488kcal 23978kcal 24467kcal 24956kcal 25446kcal 25935kcal 26424kcal 26914kcal 27403kcal 27892kcal 28382kcal 28871kcal 29360kcal 29850kcal 30339kcal 30828kcal 31318kcal 31807kcal 32297kcal 32786kcal 33275kcal 33765kcal 34254kcal 34743kcal 35233kcal 35722kcal 36211kcal 36701kcal 37190kcal 37679kcal 38169kcal 38658kcal 39147kcal 39637kcal 40126kcal 40615kcal 41105kcal 41594kcal 42084kcal 42573kcal 43062kcal 43552kcal 44041kcal 44530kcal 45020kcal 45509kcal 45998kcal 46488kcal 46977kcal 47466kcal 47956kcal 48445kcal 48934kcal 49424kcal 49913kcal 50402kcal 50892kcal 51381kcal 51870kcal 52360kcal 52849kcal 53339kcal 53828kcal 54317kcal 54807kcal 55296kcal 55785kcal 56275kcal 56764kcal 57253kcal 57743kcal 58232kcal 58721kcal 59211kcal 59700kcal 60189kcal 60679kcal 61168kcal 61657kcal 62147kcal 62636kcal 63126kcal 63615kcal 64104kcal 64594kcal 65083kcal 65572kcal 66062kcal 66551kcal 67040kcal 67530kcal 68019kcal 68508kcal 68998kcal 69487kcal 69976kcal 70466kcal 70955kcal 71444kcal 71934kcal 72423kcal 72913kcal 73402kcal
水泳
(普通:全般)		 26821kcal 27588kcal 28354kcal 29120kcal 29887kcal 30653kcal 31419kcal 32186kcal 32952kcal 33718kcal 34485kcal 35251kcal 36017kcal 36784kcal 37550kcal 38316kcal 39083kcal 39849kcal 40615kcal 41382kcal 42148kcal 42914kcal 43681kcal 44447kcal 45214kcal 45980kcal 46746kcal 47513kcal 48279kcal 49045kcal 49812kcal 50578kcal 51344kcal 52111kcal 52877kcal 53643kcal 54410kcal 55176kcal 55942kcal 56709kcal 57475kcal 58241kcal 59008kcal 59774kcal 60540kcal 61307kcal 62073kcal 62839kcal 63606kcal 64372kcal 65138kcal 65905kcal 66671kcal 67437kcal 68204kcal 68970kcal 69736kcal 70503kcal 71269kcal 72035kcal 72802kcal 73568kcal 74334kcal 75101kcal 75867kcal 76633kcal 77400kcal 78166kcal 78932kcal 79699kcal 80465kcal 81231kcal 81998kcal 82764kcal 83530kcal 84297kcal 85063kcal 85829kcal 86596kcal 87362kcal 88128kcal 88895kcal 89661kcal 90428kcal 91194kcal 91960kcal 92727kcal 93493kcal 94259kcal 95026kcal 95792kcal 96558kcal 97325kcal 98091kcal 98857kcal 99624kcal 100390kcal 101156kcal 101923kcal 102689kcal 103455kcal 104222kcal 104988kcal 105754kcal 106521kcal 107287kcal 108053kcal 108820kcal 109586kcal 110352kcal 111119kcal 111885kcal 112651kcal 113418kcal 114184kcal 114950kcal
水泳
(速め:全般)		 32315kcal 33238kcal 34162kcal 35085kcal 36008kcal 36932kcal 37855kcal 38778kcal 39701kcal 40625kcal 41548kcal 42471kcal 43395kcal 44318kcal 45241kcal 46165kcal 47088kcal 48011kcal 48934kcal 49858kcal 50781kcal 51704kcal 52628kcal 53551kcal 54474kcal 55398kcal 56321kcal 57244kcal 58167kcal 59091kcal 60014kcal 60937kcal 61861kcal 62784kcal 63707kcal 64631kcal 65554kcal 66477kcal 67400kcal 68324kcal 69247kcal 70170kcal 71094kcal 72017kcal 72940kcal 73864kcal 74787kcal 75710kcal 76633kcal 77557kcal 78480kcal 79403kcal 80327kcal 81250kcal 82173kcal 83097kcal 84020kcal 84943kcal 85866kcal 86790kcal 87713kcal 88636kcal 89560kcal 90483kcal 91406kcal 92330kcal 93253kcal 94176kcal 95099kcal 96023kcal 96946kcal 97869kcal 98793kcal 99716kcal 100639kcal 101563kcal 102486kcal 103409kcal 104332kcal 105256kcal 106179kcal 107102kcal 108026kcal 108949kcal 109872kcal 110796kcal 111719kcal 112642kcal 113565kcal 114489kcal 115412kcal 116335kcal 117259kcal 118182kcal 119105kcal 120029kcal 120952kcal 121875kcal 122798kcal 123722kcal 124645kcal 125568kcal 126492kcal 127415kcal 128338kcal 129262kcal 130185kcal 131108kcal 132031kcal 132955kcal 133878kcal 134801kcal 135725kcal 136648kcal 137571kcal 138495kcal
水泳
(バタフライ)		 44595kcal 45869kcal 47143kcal 48417kcal 49692kcal 50966kcal 52240kcal 53514kcal 54788kcal 56062kcal 57336kcal 58611kcal 59885kcal 61159kcal 62433kcal 63707kcal 64981kcal 66256kcal 67530kcal 68804kcal 70078kcal 71352kcal 72626kcal 73900kcal 75175kcal 76449kcal 77723kcal 78997kcal 80271kcal 81545kcal 82820kcal 84094kcal 85368kcal 86642kcal 87916kcal 89190kcal 90464kcal 91739kcal 93013kcal 94287kcal 95561kcal 96835kcal 98109kcal 99384kcal 100658kcal 101932kcal 103206kcal 104480kcal 105754kcal 107028kcal 108303kcal 109577kcal 110851kcal 112125kcal 113399kcal 114673kcal 115948kcal 117222kcal 118496kcal 119770kcal 121044kcal 122318kcal 123592kcal 124867kcal 126141kcal 127415kcal 128689kcal 129963kcal 131237kcal 132512kcal 133786kcal 135060kcal 136334kcal 137608kcal 138882kcal 140156kcal 141431kcal 142705kcal 143979kcal 145253kcal 146527kcal 147801kcal 149076kcal 150350kcal 151624kcal 152898kcal 154172kcal 155446kcal 156720kcal 157995kcal 159269kcal 160543kcal 161817kcal 163091kcal 164365kcal 165640kcal 166914kcal 168188kcal 169462kcal 170736kcal 172010kcal 173284kcal 174559kcal 175833kcal 177107kcal 178381kcal 179655kcal 180929kcal 182204kcal 183478kcal 184752kcal 186026kcal 187300kcal 188574kcal 189848kcal 191123kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19389kcal 19943kcal 20497kcal 21051kcal 21605kcal 22159kcal 22713kcal 23267kcal 23821kcal 24375kcal 24929kcal 25483kcal 26037kcal 26591kcal 27145kcal 27699kcal 28252kcal 28806kcal 29360kcal 29914kcal 30468kcal 31022kcal 31576kcal 32130kcal 32684kcal 33238kcal 33792kcal 34346kcal 34900kcal 35454kcal 36008kcal 36562kcal 37116kcal 37670kcal 38224kcal 38778kcal 39332kcal 39886kcal 40440kcal 40994kcal 41548kcal 42102kcal 42656kcal 43210kcal 43764kcal 44318kcal 44872kcal 45426kcal 45980kcal 46534kcal 47088kcal 47642kcal 48196kcal 48750kcal 49304kcal 49858kcal 50412kcal 50966kcal 51520kcal 52074kcal 52628kcal 53182kcal 53736kcal 54290kcal 54844kcal 55398kcal 55951kcal 56505kcal 57059kcal 57613kcal 58167kcal 58721kcal 59275kcal 59829kcal 60383kcal 60937kcal 61491kcal 62045kcal 62599kcal 63153kcal 63707kcal 64261kcal 64815kcal 65369kcal 65923kcal 66477kcal 67031kcal 67585kcal 68139kcal 68693kcal 69247kcal 69801kcal 70355kcal 70909kcal 71463kcal 72017kcal 72571kcal 73125kcal 73679kcal 74233kcal 74787kcal 75341kcal 75895kcal 76449kcal 77003kcal 77557kcal 78111kcal 78665kcal 79219kcal 79773kcal 80327kcal 80881kcal 81435kcal 81989kcal 82543kcal 83097kcal
自転車
(普通:20km/h)		 25852kcal 26591kcal 27329kcal 28068kcal 28806kcal 29545kcal 30284kcal 31022kcal 31761kcal 32500kcal 33238kcal 33977kcal 34716kcal 35454kcal 36193kcal 36932kcal 37670kcal 38409kcal 39147kcal 39886kcal 40625kcal 41363kcal 42102kcal 42841kcal 43579kcal 44318kcal 45057kcal 45795kcal 46534kcal 47272kcal 48011kcal 48750kcal 49488kcal 50227kcal 50966kcal 51704kcal 52443kcal 53182kcal 53920kcal 54659kcal 55398kcal 56136kcal 56875kcal 57613kcal 58352kcal 59091kcal 59829kcal 60568kcal 61307kcal 62045kcal 62784kcal 63523kcal 64261kcal 65000kcal 65738kcal 66477kcal 67216kcal 67954kcal 68693kcal 69432kcal 70170kcal 70909kcal 71648kcal 72386kcal 73125kcal 73864kcal 74602kcal 75341kcal 76079kcal 76818kcal 77557kcal 78295kcal 79034kcal 79773kcal 80511kcal 81250kcal 81989kcal 82727kcal 83466kcal 84204kcal 84943kcal 85682kcal 86420kcal 87159kcal 87898kcal 88636kcal 89375kcal 90114kcal 90852kcal 91591kcal 92330kcal 93068kcal 93807kcal 94545kcal 95284kcal 96023kcal 96761kcal 97500kcal 98239kcal 98977kcal 99716kcal 100455kcal 101193kcal 101932kcal 102670kcal 103409kcal 104148kcal 104886kcal 105625kcal 106364kcal 107102kcal 107841kcal 108580kcal 109318kcal 110057kcal 110796kcal
自転車
(速め:24km/h)		 32315kcal 33238kcal 34162kcal 35085kcal 36008kcal 36932kcal 37855kcal 38778kcal 39701kcal 40625kcal 41548kcal 42471kcal 43395kcal 44318kcal 45241kcal 46165kcal 47088kcal 48011kcal 48934kcal 49858kcal 50781kcal 51704kcal 52628kcal 53551kcal 54474kcal 55398kcal 56321kcal 57244kcal 58167kcal 59091kcal 60014kcal 60937kcal 61861kcal 62784kcal 63707kcal 64631kcal 65554kcal 66477kcal 67400kcal 68324kcal 69247kcal 70170kcal 71094kcal 72017kcal 72940kcal 73864kcal 74787kcal 75710kcal 76633kcal 77557kcal 78480kcal 79403kcal 80327kcal 81250kcal 82173kcal 83097kcal 84020kcal 84943kcal 85866kcal 86790kcal 87713kcal 88636kcal 89560kcal 90483kcal 91406kcal 92330kcal 93253kcal 94176kcal 95099kcal 96023kcal 96946kcal 97869kcal 98793kcal 99716kcal 100639kcal 101563kcal 102486kcal 103409kcal 104332kcal 105256kcal 106179kcal 107102kcal 108026kcal 108949kcal 109872kcal 110796kcal 111719kcal 112642kcal 113565kcal 114489kcal 115412kcal 116335kcal 117259kcal 118182kcal 119105kcal 120029kcal 120952kcal 121875kcal 122798kcal 123722kcal 124645kcal 125568kcal 126492kcal 127415kcal 128338kcal 129262kcal 130185kcal 131108kcal 132031kcal 132955kcal 133878kcal 134801kcal 135725kcal 136648kcal 137571kcal 138495kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

87時間56分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12279kcal 12630kcal 12981kcal 13332kcal 13683kcal 14034kcal 14385kcal 14735kcal 15086kcal 15437kcal 15788kcal 16139kcal 16490kcal 16840kcal 17191kcal 17542kcal 17893kcal 18244kcal 18595kcal 18946kcal 19296kcal 19647kcal 19998kcal 20349kcal 20700kcal 21051kcal 21402kcal 21752kcal 22103kcal 22454kcal 22805kcal 23156kcal 23507kcal 23858kcal 24208kcal 24559kcal 24910kcal 25261kcal 25612kcal 25963kcal 26314kcal 26664kcal 27015kcal 27366kcal 27717kcal 28068kcal 28419kcal 28770kcal 29120kcal 29471kcal 29822kcal 30173kcal 30524kcal 30875kcal 31226kcal 31576kcal 31927kcal 32278kcal 32629kcal 32980kcal 33331kcal 33681kcal 34032kcal 34383kcal 34734kcal 35085kcal 35436kcal 35787kcal 36137kcal 36488kcal 36839kcal 37190kcal 37541kcal 37892kcal 38243kcal 38593kcal 38944kcal 39295kcal 39646kcal 39997kcal 40348kcal 40699kcal 41049kcal 41400kcal 41751kcal 42102kcal 42453kcal 42804kcal 43155kcal 43505kcal 43856kcal 44207kcal 44558kcal 44909kcal 45260kcal 45611kcal 45961kcal 46312kcal 46663kcal 47014kcal 47365kcal 47716kcal 48066kcal 48417kcal 48768kcal 49119kcal 49470kcal 49821kcal 50172kcal 50522kcal 50873kcal 51224kcal 51575kcal 51926kcal 52277kcal 52628kcal
筋トレ
背筋運動		 12279kcal 12630kcal 12981kcal 13332kcal 13683kcal 14034kcal 14385kcal 14735kcal 15086kcal 15437kcal 15788kcal 16139kcal 16490kcal 16840kcal 17191kcal 17542kcal 17893kcal 18244kcal 18595kcal 18946kcal 19296kcal 19647kcal 19998kcal 20349kcal 20700kcal 21051kcal 21402kcal 21752kcal 22103kcal 22454kcal 22805kcal 23156kcal 23507kcal 23858kcal 24208kcal 24559kcal 24910kcal 25261kcal 25612kcal 25963kcal 26314kcal 26664kcal 27015kcal 27366kcal 27717kcal 28068kcal 28419kcal 28770kcal 29120kcal 29471kcal 29822kcal 30173kcal 30524kcal 30875kcal 31226kcal 31576kcal 31927kcal 32278kcal 32629kcal 32980kcal 33331kcal 33681kcal 34032kcal 34383kcal 34734kcal 35085kcal 35436kcal 35787kcal 36137kcal 36488kcal 36839kcal 37190kcal 37541kcal 37892kcal 38243kcal 38593kcal 38944kcal 39295kcal 39646kcal 39997kcal 40348kcal 40699kcal 41049kcal 41400kcal 41751kcal 42102kcal 42453kcal 42804kcal 43155kcal 43505kcal 43856kcal 44207kcal 44558kcal 44909kcal 45260kcal 45611kcal 45961kcal 46312kcal 46663kcal 47014kcal 47365kcal 47716kcal 48066kcal 48417kcal 48768kcal 49119kcal 49470kcal 49821kcal 50172kcal 50522kcal 50873kcal 51224kcal 51575kcal 51926kcal 52277kcal 52628kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12279kcal 12630kcal 12981kcal 13332kcal 13683kcal 14034kcal 14385kcal 14735kcal 15086kcal 15437kcal 15788kcal 16139kcal 16490kcal 16840kcal 17191kcal 17542kcal 17893kcal 18244kcal 18595kcal 18946kcal 19296kcal 19647kcal 19998kcal 20349kcal 20700kcal 21051kcal 21402kcal 21752kcal 22103kcal 22454kcal 22805kcal 23156kcal 23507kcal 23858kcal 24208kcal 24559kcal 24910kcal 25261kcal 25612kcal 25963kcal 26314kcal 26664kcal 27015kcal 27366kcal 27717kcal 28068kcal 28419kcal 28770kcal 29120kcal 29471kcal 29822kcal 30173kcal 30524kcal 30875kcal 31226kcal 31576kcal 31927kcal 32278kcal 32629kcal 32980kcal 33331kcal 33681kcal 34032kcal 34383kcal 34734kcal 35085kcal 35436kcal 35787kcal 36137kcal 36488kcal 36839kcal 37190kcal 37541kcal 37892kcal 38243kcal 38593kcal 38944kcal 39295kcal 39646kcal 39997kcal 40348kcal 40699kcal 41049kcal 41400kcal 41751kcal 42102kcal 42453kcal 42804kcal 43155kcal 43505kcal 43856kcal 44207kcal 44558kcal 44909kcal 45260kcal 45611kcal 45961kcal 46312kcal 46663kcal 47014kcal 47365kcal 47716kcal 48066kcal 48417kcal 48768kcal 49119kcal 49470kcal 49821kcal 50172kcal 50522kcal 50873kcal 51224kcal 51575kcal 51926kcal 52277kcal 52628kcal
筋トレ
懸垂		 12279kcal 12630kcal 12981kcal 13332kcal 13683kcal 14034kcal 14385kcal 14735kcal 15086kcal 15437kcal 15788kcal 16139kcal 16490kcal 16840kcal 17191kcal 17542kcal 17893kcal 18244kcal 18595kcal 18946kcal 19296kcal 19647kcal 19998kcal 20349kcal 20700kcal 21051kcal 21402kcal 21752kcal 22103kcal 22454kcal 22805kcal 23156kcal 23507kcal 23858kcal 24208kcal 24559kcal 24910kcal 25261kcal 25612kcal 25963kcal 26314kcal 26664kcal 27015kcal 27366kcal 27717kcal 28068kcal 28419kcal 28770kcal 29120kcal 29471kcal 29822kcal 30173kcal 30524kcal 30875kcal 31226kcal 31576kcal 31927kcal 32278kcal 32629kcal 32980kcal 33331kcal 33681kcal 34032kcal 34383kcal 34734kcal 35085kcal 35436kcal 35787kcal 36137kcal 36488kcal 36839kcal 37190kcal 37541kcal 37892kcal 38243kcal 38593kcal 38944kcal 39295kcal 39646kcal 39997kcal 40348kcal 40699kcal 41049kcal 41400kcal 41751kcal 42102kcal 42453kcal 42804kcal 43155kcal 43505kcal 43856kcal 44207kcal 44558kcal 44909kcal 45260kcal 45611kcal 45961kcal 46312kcal 46663kcal 47014kcal 47365kcal 47716kcal 48066kcal 48417kcal 48768kcal 49119kcal 49470kcal 49821kcal 50172kcal 50522kcal 50873kcal 51224kcal 51575kcal 51926kcal 52277kcal 52628kcal
筋トレ
スクワット		 16157kcal 16619kcal 17081kcal 17542kcal 18004kcal 18466kcal 18927kcal 19389kcal 19850kcal 20312kcal 20774kcal 21235kcal 21697kcal 22159kcal 22620kcal 23082kcal 23544kcal 24005kcal 24467kcal 24929kcal 25390kcal 25852kcal 26314kcal 26775kcal 27237kcal 27699kcal 28160kcal 28622kcal 29083kcal 29545kcal 30007kcal 30468kcal 30930kcal 31392kcal 31853kcal 32315kcal 32777kcal 33238kcal 33700kcal 34162kcal 34623kcal 35085kcal 35547kcal 36008kcal 36470kcal 36932kcal 37393kcal 37855kcal 38316kcal 38778kcal 39240kcal 39701kcal 40163kcal 40625kcal 41086kcal 41548kcal 42010kcal 42471kcal 42933kcal 43395kcal 43856kcal 44318kcal 44780kcal 45241kcal 45703kcal 46165kcal 46626kcal 47088kcal 47549kcal 48011kcal 48473kcal 48934kcal 49396kcal 49858kcal 50319kcal 50781kcal 51243kcal 51704kcal 52166kcal 52628kcal 53089kcal 53551kcal 54013kcal 54474kcal 54936kcal 55398kcal 55859kcal 56321kcal 56782kcal 57244kcal 57706kcal 58167kcal 58629kcal 59091kcal 59552kcal 60014kcal 60476kcal 60937kcal 61399kcal 61861kcal 62322kcal 62784kcal 63246kcal 63707kcal 64169kcal 64631kcal 65092kcal 65554kcal 66015kcal 66477kcal 66939kcal 67400kcal 67862kcal 68324kcal 68785kcal 69247kcal
ヨガ
ハタ		 9694kcal 9971kcal 10248kcal 10525kcal 10802kcal 11079kcal 11356kcal 11633kcal 11910kcal 12187kcal 12464kcal 12741kcal 13018kcal 13295kcal 13572kcal 13849kcal 14126kcal 14403kcal 14680kcal 14957kcal 15234kcal 15511kcal 15788kcal 16065kcal 16342kcal 16619kcal 16896kcal 17173kcal 17450kcal 17727kcal 18004kcal 18281kcal 18558kcal 18835kcal 19112kcal 19389kcal 19666kcal 19943kcal 20220kcal 20497kcal 20774kcal 21051kcal 21328kcal 21605kcal 21882kcal 22159kcal 22436kcal 22713kcal 22990kcal 23267kcal 23544kcal 23821kcal 24098kcal 24375kcal 24652kcal 24929kcal 25206kcal 25483kcal 25760kcal 26037kcal 26314kcal 26591kcal 26868kcal 27145kcal 27422kcal 27699kcal 27975kcal 28252kcal 28529kcal 28806kcal 29083kcal 29360kcal 29637kcal 29914kcal 30191kcal 30468kcal 30745kcal 31022kcal 31299kcal 31576kcal 31853kcal 32130kcal 32407kcal 32684kcal 32961kcal 33238kcal 33515kcal 33792kcal 34069kcal 34346kcal 34623kcal 34900kcal 35177kcal 35454kcal 35731kcal 36008kcal 36285kcal 36562kcal 36839kcal 37116kcal 37393kcal 37670kcal 37947kcal 38224kcal 38501kcal 38778kcal 39055kcal 39332kcal 39609kcal 39886kcal 40163kcal 40440kcal 40717kcal 40994kcal 41271kcal 41548kcal
ヨガ
パワー		 12926kcal 13295kcal 13664kcal 14034kcal 14403kcal 14772kcal 15142kcal 15511kcal 15880kcal 16250kcal 16619kcal 16988kcal 17358kcal 17727kcal 18096kcal 18466kcal 18835kcal 19204kcal 19573kcal 19943kcal 20312kcal 20681kcal 21051kcal 21420kcal 21789kcal 22159kcal 22528kcal 22897kcal 23267kcal 23636kcal 24005kcal 24375kcal 24744kcal 25113kcal 25483kcal 25852kcal 26221kcal 26591kcal 26960kcal 27329kcal 27699kcal 28068kcal 28437kcal 28806kcal 29176kcal 29545kcal 29914kcal 30284kcal 30653kcal 31022kcal 31392kcal 31761kcal 32130kcal 32500kcal 32869kcal 33238kcal 33608kcal 33977kcal 34346kcal 34716kcal 35085kcal 35454kcal 35824kcal 36193kcal 36562kcal 36932kcal 37301kcal 37670kcal 38039kcal 38409kcal 38778kcal 39147kcal 39517kcal 39886kcal 40255kcal 40625kcal 40994kcal 41363kcal 41733kcal 42102kcal 42471kcal 42841kcal 43210kcal 43579kcal 43949kcal 44318kcal 44687kcal 45057kcal 45426kcal 45795kcal 46165kcal 46534kcal 46903kcal 47272kcal 47642kcal 48011kcal 48380kcal 48750kcal 49119kcal 49488kcal 49858kcal 50227kcal 50596kcal 50966kcal 51335kcal 51704kcal 52074kcal 52443kcal 52812kcal 53182kcal 53551kcal 53920kcal 54290kcal 54659kcal 55028kcal 55398kcal
ダンス
ゆっくり		 16157kcal 16619kcal 17081kcal 17542kcal 18004kcal 18466kcal 18927kcal 19389kcal 19850kcal 20312kcal 20774kcal 21235kcal 21697kcal 22159kcal 22620kcal 23082kcal 23544kcal 24005kcal 24467kcal 24929kcal 25390kcal 25852kcal 26314kcal 26775kcal 27237kcal 27699kcal 28160kcal 28622kcal 29083kcal 29545kcal 30007kcal 30468kcal 30930kcal 31392kcal 31853kcal 32315kcal 32777kcal 33238kcal 33700kcal 34162kcal 34623kcal 35085kcal 35547kcal 36008kcal 36470kcal 36932kcal 37393kcal 37855kcal 38316kcal 38778kcal 39240kcal 39701kcal 40163kcal 40625kcal 41086kcal 41548kcal 42010kcal 42471kcal 42933kcal 43395kcal 43856kcal 44318kcal 44780kcal 45241kcal 45703kcal 46165kcal 46626kcal 47088kcal 47549kcal 48011kcal 48473kcal 48934kcal 49396kcal 49858kcal 50319kcal 50781kcal 51243kcal 51704kcal 52166kcal 52628kcal 53089kcal 53551kcal 54013kcal 54474kcal 54936kcal 55398kcal 55859kcal 56321kcal 56782kcal 57244kcal 57706kcal 58167kcal 58629kcal 59091kcal 59552kcal 60014kcal 60476kcal 60937kcal 61399kcal 61861kcal 62322kcal 62784kcal 63246kcal 63707kcal 64169kcal 64631kcal 65092kcal 65554kcal 66015kcal 66477kcal 66939kcal 67400kcal 67862kcal 68324kcal 68785kcal 69247kcal
ダンス
普通		 23590kcal 24264kcal 24938kcal 25612kcal 26286kcal 26960kcal 27634kcal 28308kcal 28982kcal 29656kcal 30330kcal 31004kcal 31678kcal 32352kcal 33026kcal 33700kcal 34374kcal 35048kcal 35722kcal 36396kcal 37070kcal 37744kcal 38418kcal 39092kcal 39766kcal 40440kcal 41114kcal 41788kcal 42462kcal 43136kcal 43810kcal 44484kcal 45158kcal 45832kcal 46506kcal 47180kcal 47854kcal 48528kcal 49202kcal 49876kcal 50550kcal 51224kcal 51898kcal 52572kcal 53246kcal 53920kcal 54594kcal 55268kcal 55942kcal 56616kcal 57290kcal 57964kcal 58638kcal 59312kcal 59986kcal 60660kcal 61334kcal 62008kcal 62682kcal 63356kcal 64030kcal 64704kcal 65378kcal 66052kcal 66726kcal 67400kcal 68074kcal 68748kcal 69422kcal 70096kcal 70770kcal 71444kcal 72118kcal 72792kcal 73466kcal 74140kcal 74814kcal 75489kcal 76163kcal 76837kcal 77511kcal 78185kcal 78859kcal 79533kcal 80207kcal 80881kcal 81555kcal 82229kcal 82903kcal 83577kcal 84251kcal 84925kcal 85599kcal 86273kcal 86947kcal 87621kcal 88295kcal 88969kcal 89643kcal 90317kcal 90991kcal 91665kcal 92339kcal 93013kcal 93687kcal 94361kcal 95035kcal 95709kcal 96383kcal 97057kcal 97731kcal 98405kcal 99079kcal 99753kcal 100427kcal 101101kcal
ダンス
激しい		 29083kcal 29914kcal 30745kcal 31576kcal 32407kcal 33238kcal 34069kcal 34900kcal 35731kcal 36562kcal 37393kcal 38224kcal 39055kcal 39886kcal 40717kcal 41548kcal 42379kcal 43210kcal 44041kcal 44872kcal 45703kcal 46534kcal 47365kcal 48196kcal 49027kcal 49858kcal 50689kcal 51520kcal 52351kcal 53182kcal 54013kcal 54844kcal 55674kcal 56505kcal 57336kcal 58167kcal 58998kcal 59829kcal 60660kcal 61491kcal 62322kcal 63153kcal 63984kcal 64815kcal 65646kcal 66477kcal 67308kcal 68139kcal 68970kcal 69801kcal 70632kcal 71463kcal 72294kcal 73125kcal 73956kcal 74787kcal 75618kcal 76449kcal 77280kcal 78111kcal 78942kcal 79773kcal 80604kcal 81435kcal 82266kcal 83097kcal 83927kcal 84758kcal 85589kcal 86420kcal 87251kcal 88082kcal 88913kcal 89744kcal 90575kcal 91406kcal 92237kcal 93068kcal 93899kcal 94730kcal 95561kcal 96392kcal 97223kcal 98054kcal 98885kcal 99716kcal 100547kcal 101378kcal 102209kcal 103040kcal 103871kcal 104702kcal 105533kcal 106364kcal 107195kcal 108026kcal 108857kcal 109688kcal 110519kcal 111349kcal 112180kcal 113011kcal 113842kcal 114673kcal 115504kcal 116335kcal 117166kcal 117997kcal 118828kcal 119659kcal 120490kcal 121321kcal 122152kcal 122983kcal 123814kcal 124645kcal
踏み台昇降 16157kcal 16619kcal 17081kcal 17542kcal 18004kcal 18466kcal 18927kcal 19389kcal 19850kcal 20312kcal 20774kcal 21235kcal 21697kcal 22159kcal 22620kcal 23082kcal 23544kcal 24005kcal 24467kcal 24929kcal 25390kcal 25852kcal 26314kcal 26775kcal 27237kcal 27699kcal 28160kcal 28622kcal 29083kcal 29545kcal 30007kcal 30468kcal 30930kcal 31392kcal 31853kcal 32315kcal 32777kcal 33238kcal 33700kcal 34162kcal 34623kcal 35085kcal 35547kcal 36008kcal 36470kcal 36932kcal 37393kcal 37855kcal 38316kcal 38778kcal 39240kcal 39701kcal 40163kcal 40625kcal 41086kcal 41548kcal 42010kcal 42471kcal 42933kcal 43395kcal 43856kcal 44318kcal 44780kcal 45241kcal 45703kcal 46165kcal 46626kcal 47088kcal 47549kcal 48011kcal 48473kcal 48934kcal 49396kcal 49858kcal 50319kcal 50781kcal 51243kcal 51704kcal 52166kcal 52628kcal 53089kcal 53551kcal 54013kcal 54474kcal 54936kcal 55398kcal 55859kcal 56321kcal 56782kcal 57244kcal 57706kcal 58167kcal 58629kcal 59091kcal 59552kcal 60014kcal 60476kcal 60937kcal 61399kcal 61861kcal 62322kcal 62784kcal 63246kcal 63707kcal 64169kcal 64631kcal 65092kcal 65554kcal 66015kcal 66477kcal 66939kcal 67400kcal 67862kcal 68324kcal 68785kcal 69247kcal
トランポリン
ゆっくり		 11310kcal 11633kcal 11956kcal 12279kcal 12603kcal 12926kcal 13249kcal 13572kcal 13895kcal 14218kcal 14541kcal 14865kcal 15188kcal 15511kcal 15834kcal 16157kcal 16480kcal 16804kcal 17127kcal 17450kcal 17773kcal 18096kcal 18419kcal 18742kcal 19066kcal 19389kcal 19712kcal 20035kcal 20358kcal 20681kcal 21005kcal 21328kcal 21651kcal 21974kcal 22297kcal 22620kcal 22944kcal 23267kcal 23590kcal 23913kcal 24236kcal 24559kcal 24882kcal 25206kcal 25529kcal 25852kcal 26175kcal 26498kcal 26821kcal 27145kcal 27468kcal 27791kcal 28114kcal 28437kcal 28760kcal 29083kcal 29407kcal 29730kcal 30053kcal 30376kcal 30699kcal 31022kcal 31346kcal 31669kcal 31992kcal 32315kcal 32638kcal 32961kcal 33284kcal 33608kcal 33931kcal 34254kcal 34577kcal 34900kcal 35223kcal 35547kcal 35870kcal 36193kcal 36516kcal 36839kcal 37162kcal 37485kcal 37809kcal 38132kcal 38455kcal 38778kcal 39101kcal 39424kcal 39748kcal 40071kcal 40394kcal 40717kcal 41040kcal 41363kcal 41686kcal 42010kcal 42333kcal 42656kcal 42979kcal 43302kcal 43625kcal 43949kcal 44272kcal 44595kcal 44918kcal 45241kcal 45564kcal 45888kcal 46211kcal 46534kcal 46857kcal 47180kcal 47503kcal 47826kcal 48150kcal 48473kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14541kcal 14957kcal 15372kcal 15788kcal 16203kcal 16619kcal 17034kcal 17450kcal 17865kcal 18281kcal 18696kcal 19112kcal 19527kcal 19943kcal 20358kcal 20774kcal 21189kcal 21605kcal 22020kcal 22436kcal 22851kcal 23267kcal 23682kcal 24098kcal 24513kcal 24929kcal 25344kcal 25760kcal 26175kcal 26591kcal 27006kcal 27422kcal 27837kcal 28252kcal 28668kcal 29083kcal 29499kcal 29914kcal 30330kcal 30745kcal 31161kcal 31576kcal 31992kcal 32407kcal 32823kcal 33238kcal 33654kcal 34069kcal 34485kcal 34900kcal 35316kcal 35731kcal 36147kcal 36562kcal 36978kcal 37393kcal 37809kcal 38224kcal 38640kcal 39055kcal 39471kcal 39886kcal 40302kcal 40717kcal 41133kcal 41548kcal 41963kcal 42379kcal 42794kcal 43210kcal 43625kcal 44041kcal 44456kcal 44872kcal 45287kcal 45703kcal 46118kcal 46534kcal 46949kcal 47365kcal 47780kcal 48196kcal 48611kcal 49027kcal 49442kcal 49858kcal 50273kcal 50689kcal 51104kcal 51520kcal 51935kcal 52351kcal 52766kcal 53182kcal 53597kcal 54013kcal 54428kcal 54844kcal 55259kcal 55674kcal 56090kcal 56505kcal 56921kcal 57336kcal 57752kcal 58167kcal 58583kcal 58998kcal 59414kcal 59829kcal 60245kcal 60660kcal 61076kcal 61491kcal 61907kcal 62322kcal
HIIT
ジャンプなし		 16157kcal 16619kcal 17081kcal 17542kcal 18004kcal 18466kcal 18927kcal 19389kcal 19850kcal 20312kcal 20774kcal 21235kcal 21697kcal 22159kcal 22620kcal 23082kcal 23544kcal 24005kcal 24467kcal 24929kcal 25390kcal 25852kcal 26314kcal 26775kcal 27237kcal 27699kcal 28160kcal 28622kcal 29083kcal 29545kcal 30007kcal 30468kcal 30930kcal 31392kcal 31853kcal 32315kcal 32777kcal 33238kcal 33700kcal 34162kcal 34623kcal 35085kcal 35547kcal 36008kcal 36470kcal 36932kcal 37393kcal 37855kcal 38316kcal 38778kcal 39240kcal 39701kcal 40163kcal 40625kcal 41086kcal 41548kcal 42010kcal 42471kcal 42933kcal 43395kcal 43856kcal 44318kcal 44780kcal 45241kcal 45703kcal 46165kcal 46626kcal 47088kcal 47549kcal 48011kcal 48473kcal 48934kcal 49396kcal 49858kcal 50319kcal 50781kcal 51243kcal 51704kcal 52166kcal 52628kcal 53089kcal 53551kcal 54013kcal 54474kcal 54936kcal 55398kcal 55859kcal 56321kcal 56782kcal 57244kcal 57706kcal 58167kcal 58629kcal 59091kcal 59552kcal 60014kcal 60476kcal 60937kcal 61399kcal 61861kcal 62322kcal 62784kcal 63246kcal 63707kcal 64169kcal 64631kcal 65092kcal 65554kcal 66015kcal 66477kcal 66939kcal 67400kcal 67862kcal 68324kcal 68785kcal 69247kcal
HIIT
ジャンプあり		 25852kcal 26591kcal 27329kcal 28068kcal 28806kcal 29545kcal 30284kcal 31022kcal 31761kcal 32500kcal 33238kcal 33977kcal 34716kcal 35454kcal 36193kcal 36932kcal 37670kcal 38409kcal 39147kcal 39886kcal 40625kcal 41363kcal 42102kcal 42841kcal 43579kcal 44318kcal 45057kcal 45795kcal 46534kcal 47272kcal 48011kcal 48750kcal 49488kcal 50227kcal 50966kcal 51704kcal 52443kcal 53182kcal 53920kcal 54659kcal 55398kcal 56136kcal 56875kcal 57613kcal 58352kcal 59091kcal 59829kcal 60568kcal 61307kcal 62045kcal 62784kcal 63523kcal 64261kcal 65000kcal 65738kcal 66477kcal 67216kcal 67954kcal 68693kcal 69432kcal 70170kcal 70909kcal 71648kcal 72386kcal 73125kcal 73864kcal 74602kcal 75341kcal 76079kcal 76818kcal 77557kcal 78295kcal 79034kcal 79773kcal 80511kcal 81250kcal 81989kcal 82727kcal 83466kcal 84204kcal 84943kcal 85682kcal 86420kcal 87159kcal 87898kcal 88636kcal 89375kcal 90114kcal 90852kcal 91591kcal 92330kcal 93068kcal 93807kcal 94545kcal 95284kcal 96023kcal 96761kcal 97500kcal 98239kcal 98977kcal 99716kcal 100455kcal 101193kcal 101932kcal 102670kcal 103409kcal 104148kcal 104886kcal 105625kcal 106364kcal 107102kcal 107841kcal 108580kcal 109318kcal 110057kcal 110796kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

87時間56分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9694kcal 9971kcal 10248kcal 10525kcal 10802kcal 11079kcal 11356kcal 11633kcal 11910kcal 12187kcal 12464kcal 12741kcal 13018kcal 13295kcal 13572kcal 13849kcal 14126kcal 14403kcal 14680kcal 14957kcal 15234kcal 15511kcal 15788kcal 16065kcal 16342kcal 16619kcal 16896kcal 17173kcal 17450kcal 17727kcal 18004kcal 18281kcal 18558kcal 18835kcal 19112kcal 19389kcal 19666kcal 19943kcal 20220kcal 20497kcal 20774kcal 21051kcal 21328kcal 21605kcal 21882kcal 22159kcal 22436kcal 22713kcal 22990kcal 23267kcal 23544kcal 23821kcal 24098kcal 24375kcal 24652kcal 24929kcal 25206kcal 25483kcal 25760kcal 26037kcal 26314kcal 26591kcal 26868kcal 27145kcal 27422kcal 27699kcal 27975kcal 28252kcal 28529kcal 28806kcal 29083kcal 29360kcal 29637kcal 29914kcal 30191kcal 30468kcal 30745kcal 31022kcal 31299kcal 31576kcal 31853kcal 32130kcal 32407kcal 32684kcal 32961kcal 33238kcal 33515kcal 33792kcal 34069kcal 34346kcal 34623kcal 34900kcal 35177kcal 35454kcal 35731kcal 36008kcal 36285kcal 36562kcal 36839kcal 37116kcal 37393kcal 37670kcal 37947kcal 38224kcal 38501kcal 38778kcal 39055kcal 39332kcal 39609kcal 39886kcal 40163kcal 40440kcal 40717kcal 40994kcal 41271kcal 41548kcal
料理全般 11310kcal 11633kcal 11956kcal 12279kcal 12603kcal 12926kcal 13249kcal 13572kcal 13895kcal 14218kcal 14541kcal 14865kcal 15188kcal 15511kcal 15834kcal 16157kcal 16480kcal 16804kcal 17127kcal 17450kcal 17773kcal 18096kcal 18419kcal 18742kcal 19066kcal 19389kcal 19712kcal 20035kcal 20358kcal 20681kcal 21005kcal 21328kcal 21651kcal 21974kcal 22297kcal 22620kcal 22944kcal 23267kcal 23590kcal 23913kcal 24236kcal 24559kcal 24882kcal 25206kcal 25529kcal 25852kcal 26175kcal 26498kcal 26821kcal 27145kcal 27468kcal 27791kcal 28114kcal 28437kcal 28760kcal 29083kcal 29407kcal 29730kcal 30053kcal 30376kcal 30699kcal 31022kcal 31346kcal 31669kcal 31992kcal 32315kcal 32638kcal 32961kcal 33284kcal 33608kcal 33931kcal 34254kcal 34577kcal 34900kcal 35223kcal 35547kcal 35870kcal 36193kcal 36516kcal 36839kcal 37162kcal 37485kcal 37809kcal 38132kcal 38455kcal 38778kcal 39101kcal 39424kcal 39748kcal 40071kcal 40394kcal 40717kcal 41040kcal 41363kcal 41686kcal 42010kcal 42333kcal 42656kcal 42979kcal 43302kcal 43625kcal 43949kcal 44272kcal 44595kcal 44918kcal 45241kcal 45564kcal 45888kcal 46211kcal 46534kcal 46857kcal 47180kcal 47503kcal 47826kcal 48150kcal 48473kcal
掃除機をかける 10664kcal 10968kcal 11273kcal 11578kcal 11882kcal 12187kcal 12492kcal 12796kcal 13101kcal 13406kcal 13711kcal 14015kcal 14320kcal 14625kcal 14929kcal 15234kcal 15539kcal 15843kcal 16148kcal 16453kcal 16757kcal 17062kcal 17367kcal 17671kcal 17976kcal 18281kcal 18586kcal 18890kcal 19195kcal 19500kcal 19804kcal 20109kcal 20414kcal 20718kcal 21023kcal 21328kcal 21632kcal 21937kcal 22242kcal 22546kcal 22851kcal 23156kcal 23461kcal 23765kcal 24070kcal 24375kcal 24679kcal 24984kcal 25289kcal 25593kcal 25898kcal 26203kcal 26507kcal 26812kcal 27117kcal 27422kcal 27726kcal 28031kcal 28336kcal 28640kcal 28945kcal 29250kcal 29554kcal 29859kcal 30164kcal 30468kcal 30773kcal 31078kcal 31382kcal 31687kcal 31992kcal 32297kcal 32601kcal 32906kcal 33211kcal 33515kcal 33820kcal 34125kcal 34429kcal 34734kcal 35039kcal 35343kcal 35648kcal 35953kcal 36257kcal 36562kcal 36867kcal 37172kcal 37476kcal 37781kcal 38086kcal 38390kcal 38695kcal 39000kcal 39304kcal 39609kcal 39914kcal 40218kcal 40523kcal 40828kcal 41133kcal 41437kcal 41742kcal 42047kcal 42351kcal 42656kcal 42961kcal 43265kcal 43570kcal 43875kcal 44179kcal 44484kcal 44789kcal 45093kcal 45398kcal 45703kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11310kcal 11633kcal 11956kcal 12279kcal 12603kcal 12926kcal 13249kcal 13572kcal 13895kcal 14218kcal 14541kcal 14865kcal 15188kcal 15511kcal 15834kcal 16157kcal 16480kcal 16804kcal 17127kcal 17450kcal 17773kcal 18096kcal 18419kcal 18742kcal 19066kcal 19389kcal 19712kcal 20035kcal 20358kcal 20681kcal 21005kcal 21328kcal 21651kcal 21974kcal 22297kcal 22620kcal 22944kcal 23267kcal 23590kcal 23913kcal 24236kcal 24559kcal 24882kcal 25206kcal 25529kcal 25852kcal 26175kcal 26498kcal 26821kcal 27145kcal 27468kcal 27791kcal 28114kcal 28437kcal 28760kcal 29083kcal 29407kcal 29730kcal 30053kcal 30376kcal 30699kcal 31022kcal 31346kcal 31669kcal 31992kcal 32315kcal 32638kcal 32961kcal 33284kcal 33608kcal 33931kcal 34254kcal 34577kcal 34900kcal 35223kcal 35547kcal 35870kcal 36193kcal 36516kcal 36839kcal 37162kcal 37485kcal 37809kcal 38132kcal 38455kcal 38778kcal 39101kcal 39424kcal 39748kcal 40071kcal 40394kcal 40717kcal 41040kcal 41363kcal 41686kcal 42010kcal 42333kcal 42656kcal 42979kcal 43302kcal 43625kcal 43949kcal 44272kcal 44595kcal 44918kcal 45241kcal 45564kcal 45888kcal 46211kcal 46534kcal 46857kcal 47180kcal 47503kcal 47826kcal 48150kcal 48473kcal
部屋の片づけ全般 15511kcal 15954kcal 16397kcal 16840kcal 17284kcal 17727kcal 18170kcal 18613kcal 19056kcal 19500kcal 19943kcal 20386kcal 20829kcal 21272kcal 21716kcal 22159kcal 22602kcal 23045kcal 23488kcal 23931kcal 24375kcal 24818kcal 25261kcal 25704kcal 26147kcal 26591kcal 27034kcal 27477kcal 27920kcal 28363kcal 28806kcal 29250kcal 29693kcal 30136kcal 30579kcal 31022kcal 31466kcal 31909kcal 32352kcal 32795kcal 33238kcal 33681kcal 34125kcal 34568kcal 35011kcal 35454kcal 35897kcal 36341kcal 36784kcal 37227kcal 37670kcal 38113kcal 38557kcal 39000kcal 39443kcal 39886kcal 40329kcal 40772kcal 41216kcal 41659kcal 42102kcal 42545kcal 42988kcal 43432kcal 43875kcal 44318kcal 44761kcal 45204kcal 45647kcal 46091kcal 46534kcal 46977kcal 47420kcal 47863kcal 48307kcal 48750kcal 49193kcal 49636kcal 50079kcal 50522kcal 50966kcal 51409kcal 51852kcal 52295kcal 52738kcal 53182kcal 53625kcal 54068kcal 54511kcal 54954kcal 55398kcal 55841kcal 56284kcal 56727kcal 57170kcal 57613kcal 58057kcal 58500kcal 58943kcal 59386kcal 59829kcal 60273kcal 60716kcal 61159kcal 61602kcal 62045kcal 62488kcal 62932kcal 63375kcal 63818kcal 64261kcal 64704kcal 65148kcal 65591kcal 66034kcal 66477kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6463kcal 6647kcal 6832kcal 7017kcal 7201kcal 7386kcal 7571kcal 7755kcal 7940kcal 8125kcal 8309kcal 8494kcal 8679kcal 8863kcal 9048kcal 9233kcal 9417kcal 9602kcal 9786kcal 9971kcal 10156kcal 10340kcal 10525kcal 10710kcal 10894kcal 11079kcal 11264kcal 11448kcal 11633kcal 11818kcal 12002kcal 12187kcal 12372kcal 12556kcal 12741kcal 12926kcal 13110kcal 13295kcal 13480kcal 13664kcal 13849kcal 14034kcal 14218kcal 14403kcal 14588kcal 14772kcal 14957kcal 15142kcal 15326kcal 15511kcal 15696kcal 15880kcal 16065kcal 16250kcal 16434kcal 16619kcal 16804kcal 16988kcal 17173kcal 17358kcal 17542kcal 17727kcal 17912kcal 18096kcal 18281kcal 18466kcal 18650kcal 18835kcal 19019kcal 19204kcal 19389kcal 19573kcal 19758kcal 19943kcal 20127kcal 20312kcal 20497kcal 20681kcal 20866kcal 21051kcal 21235kcal 21420kcal 21605kcal 21789kcal 21974kcal 22159kcal 22343kcal 22528kcal 22713kcal 22897kcal 23082kcal 23267kcal 23451kcal 23636kcal 23821kcal 24005kcal 24190kcal 24375kcal 24559kcal 24744kcal 24929kcal 25113kcal 25298kcal 25483kcal 25667kcal 25852kcal 26037kcal 26221kcal 26406kcal 26591kcal 26775kcal 26960kcal 27145kcal 27329kcal 27514kcal 27699kcal
トイレ 5816kcal 5982kcal 6149kcal 6315kcal 6481kcal 6647kcal 6813kcal 6980kcal 7146kcal 7312kcal 7478kcal 7644kcal 7811kcal 7977kcal 8143kcal 8309kcal 8475kcal 8642kcal 8808kcal 8974kcal 9140kcal 9306kcal 9473kcal 9639kcal 9805kcal 9971kcal 10137kcal 10304kcal 10470kcal 10636kcal 10802kcal 10968kcal 11134kcal 11301kcal 11467kcal 11633kcal 11799kcal 11965kcal 12132kcal 12298kcal 12464kcal 12630kcal 12796kcal 12963kcal 13129kcal 13295kcal 13461kcal 13627kcal 13794kcal 13960kcal 14126kcal 14292kcal 14458kcal 14625kcal 14791kcal 14957kcal 15123kcal 15289kcal 15456kcal 15622kcal 15788kcal 15954kcal 16120kcal 16287kcal 16453kcal 16619kcal 16785kcal 16951kcal 17117kcal 17284kcal 17450kcal 17616kcal 17782kcal 17948kcal 18115kcal 18281kcal 18447kcal 18613kcal 18779kcal 18946kcal 19112kcal 19278kcal 19444kcal 19610kcal 19777kcal 19943kcal 20109kcal 20275kcal 20441kcal 20608kcal 20774kcal 20940kcal 21106kcal 21272kcal 21439kcal 21605kcal 21771kcal 21937kcal 22103kcal 22269kcal 22436kcal 22602kcal 22768kcal 22934kcal 23100kcal 23267kcal 23433kcal 23599kcal 23765kcal 23931kcal 24098kcal 24264kcal 24430kcal 24596kcal 24762kcal 24929kcal
風呂でシャワー 6463kcal 6647kcal 6832kcal 7017kcal 7201kcal 7386kcal 7571kcal 7755kcal 7940kcal 8125kcal 8309kcal 8494kcal 8679kcal 8863kcal 9048kcal 9233kcal 9417kcal 9602kcal 9786kcal 9971kcal 10156kcal 10340kcal 10525kcal 10710kcal 10894kcal 11079kcal 11264kcal 11448kcal 11633kcal 11818kcal 12002kcal 12187kcal 12372kcal 12556kcal 12741kcal 12926kcal 13110kcal 13295kcal 13480kcal 13664kcal 13849kcal 14034kcal 14218kcal 14403kcal 14588kcal 14772kcal 14957kcal 15142kcal 15326kcal 15511kcal 15696kcal 15880kcal 16065kcal 16250kcal 16434kcal 16619kcal 16804kcal 16988kcal 17173kcal 17358kcal 17542kcal 17727kcal 17912kcal 18096kcal 18281kcal 18466kcal 18650kcal 18835kcal 19019kcal 19204kcal 19389kcal 19573kcal 19758kcal 19943kcal 20127kcal 20312kcal 20497kcal 20681kcal 20866kcal 21051kcal 21235kcal 21420kcal 21605kcal 21789kcal 21974kcal 22159kcal 22343kcal 22528kcal 22713kcal 22897kcal 23082kcal 23267kcal 23451kcal 23636kcal 23821kcal 24005kcal 24190kcal 24375kcal 24559kcal 24744kcal 24929kcal 25113kcal 25298kcal 25483kcal 25667kcal 25852kcal 26037kcal 26221kcal 26406kcal 26591kcal 26775kcal 26960kcal 27145kcal 27329kcal 27514kcal 27699kcal
風呂で入浴 4847kcal 4985kcal 5124kcal 5262kcal 5401kcal 5539kcal 5678kcal 5816kcal 5955kcal 6093kcal 6232kcal 6370kcal 6509kcal 6647kcal 6786kcal 6924kcal 7063kcal 7201kcal 7340kcal 7478kcal 7617kcal 7755kcal 7894kcal 8032kcal 8171kcal 8309kcal 8448kcal 8586kcal 8725kcal 8863kcal 9002kcal 9140kcal 9279kcal 9417kcal 9556kcal 9694kcal 9833kcal 9971kcal 10110kcal 10248kcal 10387kcal 10525kcal 10664kcal 10802kcal 10941kcal 11079kcal 11218kcal 11356kcal 11495kcal 11633kcal 11772kcal 11910kcal 12049kcal 12187kcal 12326kcal 12464kcal 12603kcal 12741kcal 12880kcal 13018kcal 13157kcal 13295kcal 13434kcal 13572kcal 13711kcal 13849kcal 13987kcal 14126kcal 14264kcal 14403kcal 14541kcal 14680kcal 14818kcal 14957kcal 15095kcal 15234kcal 15372kcal 15511kcal 15649kcal 15788kcal 15926kcal 16065kcal 16203kcal 16342kcal 16480kcal 16619kcal 16757kcal 16896kcal 17034kcal 17173kcal 17311kcal 17450kcal 17588kcal 17727kcal 17865kcal 18004kcal 18142kcal 18281kcal 18419kcal 18558kcal 18696kcal 18835kcal 18973kcal 19112kcal 19250kcal 19389kcal 19527kcal 19666kcal 19804kcal 19943kcal 20081kcal 20220kcal 20358kcal 20497kcal 20635kcal 20774kcal
デスクワーク 4201kcal 4321kcal 4441kcal 4561kcal 4681kcal 4801kcal 4921kcal 5041kcal 5161kcal 5281kcal 5401kcal 5521kcal 5641kcal 5761kcal 5881kcal 6001kcal 6121kcal 6241kcal 6361kcal 6481kcal 6601kcal 6721kcal 6841kcal 6961kcal 7081kcal 7201kcal 7321kcal 7441kcal 7561kcal 7681kcal 7801kcal 7921kcal 8041kcal 8161kcal 8282kcal 8402kcal 8522kcal 8642kcal 8762kcal 8882kcal 9002kcal 9122kcal 9242kcal 9362kcal 9482kcal 9602kcal 9722kcal 9842kcal 9962kcal 10082kcal 10202kcal 10322kcal 10442kcal 10562kcal 10682kcal 10802kcal 10922kcal 11042kcal 11162kcal 11282kcal 11402kcal 11522kcal 11642kcal 11762kcal 11882kcal 12002kcal 12122kcal 12242kcal 12362kcal 12483kcal 12603kcal 12723kcal 12843kcal 12963kcal 13083kcal 13203kcal 13323kcal 13443kcal 13563kcal 13683kcal 13803kcal 13923kcal 14043kcal 14163kcal 14283kcal 14403kcal 14523kcal 14643kcal 14763kcal 14883kcal 15003kcal 15123kcal 15243kcal 15363kcal 15483kcal 15603kcal 15723kcal 15843kcal 15963kcal 16083kcal 16203kcal 16323kcal 16443kcal 16564kcal 16684kcal 16804kcal 16924kcal 17044kcal 17164kcal 17284kcal 17404kcal 17524kcal 17644kcal 17764kcal 17884kcal 18004kcal
立って仕事をする 5816kcal 5982kcal 6149kcal 6315kcal 6481kcal 6647kcal 6813kcal 6980kcal 7146kcal 7312kcal 7478kcal 7644kcal 7811kcal 7977kcal 8143kcal 8309kcal 8475kcal 8642kcal 8808kcal 8974kcal 9140kcal 9306kcal 9473kcal 9639kcal 9805kcal 9971kcal 10137kcal 10304kcal 10470kcal 10636kcal 10802kcal 10968kcal 11134kcal 11301kcal 11467kcal 11633kcal 11799kcal 11965kcal 12132kcal 12298kcal 12464kcal 12630kcal 12796kcal 12963kcal 13129kcal 13295kcal 13461kcal 13627kcal 13794kcal 13960kcal 14126kcal 14292kcal 14458kcal 14625kcal 14791kcal 14957kcal 15123kcal 15289kcal 15456kcal 15622kcal 15788kcal 15954kcal 16120kcal 16287kcal 16453kcal 16619kcal 16785kcal 16951kcal 17117kcal 17284kcal 17450kcal 17616kcal 17782kcal 17948kcal 18115kcal 18281kcal 18447kcal 18613kcal 18779kcal 18946kcal 19112kcal 19278kcal 19444kcal 19610kcal 19777kcal 19943kcal 20109kcal 20275kcal 20441kcal 20608kcal 20774kcal 20940kcal 21106kcal 21272kcal 21439kcal 21605kcal 21771kcal 21937kcal 22103kcal 22269kcal 22436kcal 22602kcal 22768kcal 22934kcal 23100kcal 23267kcal 23433kcal 23599kcal 23765kcal 23931kcal 24098kcal 24264kcal 24430kcal 24596kcal 24762kcal 24929kcal
体をよく動かす仕事 9694kcal 9971kcal 10248kcal 10525kcal 10802kcal 11079kcal 11356kcal 11633kcal 11910kcal 12187kcal 12464kcal 12741kcal 13018kcal 13295kcal 13572kcal 13849kcal 14126kcal 14403kcal 14680kcal 14957kcal 15234kcal 15511kcal 15788kcal 16065kcal 16342kcal 16619kcal 16896kcal 17173kcal 17450kcal 17727kcal 18004kcal 18281kcal 18558kcal 18835kcal 19112kcal 19389kcal 19666kcal 19943kcal 20220kcal 20497kcal 20774kcal 21051kcal 21328kcal 21605kcal 21882kcal 22159kcal 22436kcal 22713kcal 22990kcal 23267kcal 23544kcal 23821kcal 24098kcal 24375kcal 24652kcal 24929kcal 25206kcal 25483kcal 25760kcal 26037kcal 26314kcal 26591kcal 26868kcal 27145kcal 27422kcal 27699kcal 27975kcal 28252kcal 28529kcal 28806kcal 29083kcal 29360kcal 29637kcal 29914kcal 30191kcal 30468kcal 30745kcal 31022kcal 31299kcal 31576kcal 31853kcal 32130kcal 32407kcal 32684kcal 32961kcal 33238kcal 33515kcal 33792kcal 34069kcal 34346kcal 34623kcal 34900kcal 35177kcal 35454kcal 35731kcal 36008kcal 36285kcal 36562kcal 36839kcal 37116kcal 37393kcal 37670kcal 37947kcal 38224kcal 38501kcal 38778kcal 39055kcal 39332kcal 39609kcal 39886kcal 40163kcal 40440kcal 40717kcal 40994kcal 41271kcal 41548kcal
電車バスに乗車 4201kcal 4321kcal 4441kcal 4561kcal 4681kcal 4801kcal 4921kcal 5041kcal 5161kcal 5281kcal 5401kcal 5521kcal 5641kcal 5761kcal 5881kcal 6001kcal 6121kcal 6241kcal 6361kcal 6481kcal 6601kcal 6721kcal 6841kcal 6961kcal 7081kcal 7201kcal 7321kcal 7441kcal 7561kcal 7681kcal 7801kcal 7921kcal 8041kcal 8161kcal 8282kcal 8402kcal 8522kcal 8642kcal 8762kcal 8882kcal 9002kcal 9122kcal 9242kcal 9362kcal 9482kcal 9602kcal 9722kcal 9842kcal 9962kcal 10082kcal 10202kcal 10322kcal 10442kcal 10562kcal 10682kcal 10802kcal 10922kcal 11042kcal 11162kcal 11282kcal 11402kcal 11522kcal 11642kcal 11762kcal 11882kcal 12002kcal 12122kcal 12242kcal 12362kcal 12483kcal 12603kcal 12723kcal 12843kcal 12963kcal 13083kcal 13203kcal 13323kcal 13443kcal 13563kcal 13683kcal 13803kcal 13923kcal 14043kcal 14163kcal 14283kcal 14403kcal 14523kcal 14643kcal 14763kcal 14883kcal 15003kcal 15123kcal 15243kcal 15363kcal 15483kcal 15603kcal 15723kcal 15843kcal 15963kcal 16083kcal 16203kcal 16323kcal 16443kcal 16564kcal 16684kcal 16804kcal 16924kcal 17044kcal 17164kcal 17284kcal 17404kcal 17524kcal 17644kcal 17764kcal 17884kcal 18004kcal
自動車を運転 8078kcal 8309kcal 8540kcal 8771kcal 9002kcal 9233kcal 9463kcal 9694kcal 9925kcal 10156kcal 10387kcal 10617kcal 10848kcal 11079kcal 11310kcal 11541kcal 11772kcal 12002kcal 12233kcal 12464kcal 12695kcal 12926kcal 13157kcal 13387kcal 13618kcal 13849kcal 14080kcal 14311kcal 14541kcal 14772kcal 15003kcal 15234kcal 15465kcal 15696kcal 15926kcal 16157kcal 16388kcal 16619kcal 16850kcal 17081kcal 17311kcal 17542kcal 17773kcal 18004kcal 18235kcal 18466kcal 18696kcal 18927kcal 19158kcal 19389kcal 19620kcal 19850kcal 20081kcal 20312kcal 20543kcal 20774kcal 21005kcal 21235kcal 21466kcal 21697kcal 21928kcal 22159kcal 22390kcal 22620kcal 22851kcal 23082kcal 23313kcal 23544kcal 23774kcal 24005kcal 24236kcal 24467kcal 24698kcal 24929kcal 25159kcal 25390kcal 25621kcal 25852kcal 26083kcal 26314kcal 26544kcal 26775kcal 27006kcal 27237kcal 27468kcal 27699kcal 27929kcal 28160kcal 28391kcal 28622kcal 28853kcal 29083kcal 29314kcal 29545kcal 29776kcal 30007kcal 30238kcal 30468kcal 30699kcal 30930kcal 31161kcal 31392kcal 31623kcal 31853kcal 32084kcal 32315kcal 32546kcal 32777kcal 33007kcal 33238kcal 33469kcal 33700kcal 33931kcal 34162kcal 34392kcal 34623kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 44595kcal 45869kcal 47143kcal 48417kcal 49692kcal 50966kcal 52240kcal 53514kcal 54788kcal 56062kcal 57336kcal 58611kcal 59885kcal 61159kcal 62433kcal 63707kcal 64981kcal 66256kcal 67530kcal 68804kcal 70078kcal 71352kcal 72626kcal 73900kcal 75175kcal 76449kcal 77723kcal 78997kcal 80271kcal 81545kcal 82820kcal 84094kcal 85368kcal 86642kcal 87916kcal 89190kcal 90464kcal 91739kcal 93013kcal 94287kcal 95561kcal 96835kcal 98109kcal 99384kcal 100658kcal 101932kcal 103206kcal 104480kcal 105754kcal 107028kcal 108303kcal 109577kcal 110851kcal 112125kcal 113399kcal 114673kcal 115948kcal 117222kcal 118496kcal 119770kcal 121044kcal 122318kcal 123592kcal 124867kcal 126141kcal 127415kcal 128689kcal 129963kcal 131237kcal 132512kcal 133786kcal 135060kcal 136334kcal 137608kcal 138882kcal 140156kcal 141431kcal 142705kcal 143979kcal 145253kcal 146527kcal 147801kcal 149076kcal 150350kcal 151624kcal 152898kcal 154172kcal 155446kcal 156720kcal 157995kcal 159269kcal 160543kcal 161817kcal 163091kcal 164365kcal 165640kcal 166914kcal 168188kcal 169462kcal 170736kcal 172010kcal 173284kcal 174559kcal 175833kcal 177107kcal 178381kcal 179655kcal 180929kcal 182204kcal 183478kcal 184752kcal 186026kcal 187300kcal 188574kcal 189848kcal 191123kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 39748kcal 40883kcal 42019kcal 43155kcal 44290kcal 45426kcal 46562kcal 47697kcal 48833kcal 49968kcal 51104kcal 52240kcal 53375kcal 54511kcal 55647kcal 56782kcal 57918kcal 59054kcal 60189kcal 61325kcal 62461kcal 63596kcal 64732kcal 65868kcal 67003kcal 68139kcal 69275kcal 70410kcal 71546kcal 72682kcal 73817kcal 74953kcal 76089kcal 77224kcal 78360kcal 79496kcal 80631kcal 81767kcal 82903kcal 84038kcal 85174kcal 86310kcal 87445kcal 88581kcal 89717kcal 90852kcal 91988kcal 93124kcal 94259kcal 95395kcal 96531kcal 97666kcal 98802kcal 99937kcal 101073kcal 102209kcal 103344kcal 104480kcal 105616kcal 106751kcal 107887kcal 109023kcal 110158kcal 111294kcal 112430kcal 113565kcal 114701kcal 115837kcal 116972kcal 118108kcal 119244kcal 120379kcal 121515kcal 122651kcal 123786kcal 124922kcal 126058kcal 127193kcal 128329kcal 129465kcal 130600kcal 131736kcal 132872kcal 134007kcal 135143kcal 136279kcal 137414kcal 138550kcal 139686kcal 140821kcal 141957kcal 143093kcal 144228kcal 145364kcal 146500kcal 147635kcal 148771kcal 149906kcal 151042kcal 152178kcal 153313kcal 154449kcal 155585kcal 156720kcal 157856kcal 158992kcal 160127kcal 161263kcal 162399kcal 163534kcal 164670kcal 165806kcal 166941kcal 168077kcal 169213kcal 170348kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 38132kcal 39221kcal 40311kcal 41400kcal 42490kcal 43579kcal 44669kcal 45758kcal 46848kcal 47937kcal 49027kcal 50116kcal 51206kcal 52295kcal 53385kcal 54474kcal 55564kcal 56653kcal 57743kcal 58832kcal 59922kcal 61011kcal 62101kcal 63190kcal 64280kcal 65369kcal 66459kcal 67548kcal 68638kcal 69727kcal 70817kcal 71906kcal 72996kcal 74085kcal 75175kcal 76264kcal 77354kcal 78443kcal 79533kcal 80622kcal 81712kcal 82801kcal 83891kcal 84980kcal 86070kcal 87159kcal 88249kcal 89338kcal 90428kcal 91517kcal 92606kcal 93696kcal 94785kcal 95875kcal 96964kcal 98054kcal 99143kcal 100233kcal 101322kcal 102412kcal 103501kcal 104591kcal 105680kcal 106770kcal 107859kcal 108949kcal 110038kcal 111128kcal 112217kcal 113307kcal 114396kcal 115486kcal 116575kcal 117665kcal 118754kcal 119844kcal 120933kcal 122023kcal 123112kcal 124202kcal 125291kcal 126381kcal 127470kcal 128560kcal 129649kcal 130739kcal 131828kcal 132918kcal 134007kcal 135097kcal 136186kcal 137276kcal 138365kcal 139455kcal 140544kcal 141634kcal 142723kcal 143813kcal 144902kcal 145992kcal 147081kcal 148171kcal 149260kcal 150350kcal 151439kcal 152529kcal 153618kcal 154708kcal 155797kcal 156887kcal 157976kcal 159066kcal 160155kcal 161245kcal 162334kcal 163424kcal
水泳
(速め:全般)		 32315kcal 33238kcal 34162kcal 35085kcal 36008kcal 36932kcal 37855kcal 38778kcal 39701kcal 40625kcal 41548kcal 42471kcal 43395kcal 44318kcal 45241kcal 46165kcal 47088kcal 48011kcal 48934kcal 49858kcal 50781kcal 51704kcal 52628kcal 53551kcal 54474kcal 55398kcal 56321kcal 57244kcal 58167kcal 59091kcal 60014kcal 60937kcal 61861kcal 62784kcal 63707kcal 64631kcal 65554kcal 66477kcal 67400kcal 68324kcal 69247kcal 70170kcal 71094kcal 72017kcal 72940kcal 73864kcal 74787kcal 75710kcal 76633kcal 77557kcal 78480kcal 79403kcal 80327kcal 81250kcal 82173kcal 83097kcal 84020kcal 84943kcal 85866kcal 86790kcal 87713kcal 88636kcal 89560kcal 90483kcal 91406kcal 92330kcal 93253kcal 94176kcal 95099kcal 96023kcal 96946kcal 97869kcal 98793kcal 99716kcal 100639kcal 101563kcal 102486kcal 103409kcal 104332kcal 105256kcal 106179kcal 107102kcal 108026kcal 108949kcal 109872kcal 110796kcal 111719kcal 112642kcal 113565kcal 114489kcal 115412kcal 116335kcal 117259kcal 118182kcal 119105kcal 120029kcal 120952kcal 121875kcal 122798kcal 123722kcal 124645kcal 125568kcal 126492kcal 127415kcal 128338kcal 129262kcal 130185kcal 131108kcal 132031kcal 132955kcal 133878kcal 134801kcal 135725kcal 136648kcal 137571kcal 138495kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 32315kcal 33238kcal 34162kcal 35085kcal 36008kcal 36932kcal 37855kcal 38778kcal 39701kcal 40625kcal 41548kcal 42471kcal 43395kcal 44318kcal 45241kcal 46165kcal 47088kcal 48011kcal 48934kcal 49858kcal 50781kcal 51704kcal 52628kcal 53551kcal 54474kcal 55398kcal 56321kcal 57244kcal 58167kcal 59091kcal 60014kcal 60937kcal 61861kcal 62784kcal 63707kcal 64631kcal 65554kcal 66477kcal 67400kcal 68324kcal 69247kcal 70170kcal 71094kcal 72017kcal 72940kcal 73864kcal 74787kcal 75710kcal 76633kcal 77557kcal 78480kcal 79403kcal 80327kcal 81250kcal 82173kcal 83097kcal 84020kcal 84943kcal 85866kcal 86790kcal 87713kcal 88636kcal 89560kcal 90483kcal 91406kcal 92330kcal 93253kcal 94176kcal 95099kcal 96023kcal 96946kcal 97869kcal 98793kcal 99716kcal 100639kcal 101563kcal 102486kcal 103409kcal 104332kcal 105256kcal 106179kcal 107102kcal 108026kcal 108949kcal 109872kcal 110796kcal 111719kcal 112642kcal 113565kcal 114489kcal 115412kcal 116335kcal 117259kcal 118182kcal 119105kcal 120029kcal 120952kcal 121875kcal 122798kcal 123722kcal 124645kcal 125568kcal 126492kcal 127415kcal 128338kcal 129262kcal 130185kcal 131108kcal 132031kcal 132955kcal 133878kcal 134801kcal 135725kcal 136648kcal 137571kcal 138495kcal
自転車
(速め:24km/h)		 32315kcal 33238kcal 34162kcal 35085kcal 36008kcal 36932kcal 37855kcal 38778kcal 39701kcal 40625kcal 41548kcal 42471kcal 43395kcal 44318kcal 45241kcal 46165kcal 47088kcal 48011kcal 48934kcal 49858kcal 50781kcal 51704kcal 52628kcal 53551kcal 54474kcal 55398kcal 56321kcal 57244kcal 58167kcal 59091kcal 60014kcal 60937kcal 61861kcal 62784kcal 63707kcal 64631kcal 65554kcal 66477kcal 67400kcal 68324kcal 69247kcal 70170kcal 71094kcal 72017kcal 72940kcal 73864kcal 74787kcal 75710kcal 76633kcal 77557kcal 78480kcal 79403kcal 80327kcal 81250kcal 82173kcal 83097kcal 84020kcal 84943kcal 85866kcal 86790kcal 87713kcal 88636kcal 89560kcal 90483kcal 91406kcal 92330kcal 93253kcal 94176kcal 95099kcal 96023kcal 96946kcal 97869kcal 98793kcal 99716kcal 100639kcal 101563kcal 102486kcal 103409kcal 104332kcal 105256kcal 106179kcal 107102kcal 108026kcal 108949kcal 109872kcal 110796kcal 111719kcal 112642kcal 113565kcal 114489kcal 115412kcal 116335kcal 117259kcal 118182kcal 119105kcal 120029kcal 120952kcal 121875kcal 122798kcal 123722kcal 124645kcal 125568kcal 126492kcal 127415kcal 128338kcal 129262kcal 130185kcal 131108kcal 132031kcal 132955kcal 133878kcal 134801kcal 135725kcal 136648kcal 137571kcal 138495kcal
ダンス
激しい		 29083kcal 29914kcal 30745kcal 31576kcal 32407kcal 33238kcal 34069kcal 34900kcal 35731kcal 36562kcal 37393kcal 38224kcal 39055kcal 39886kcal 40717kcal 41548kcal 42379kcal 43210kcal 44041kcal 44872kcal 45703kcal 46534kcal 47365kcal 48196kcal 49027kcal 49858kcal 50689kcal 51520kcal 52351kcal 53182kcal 54013kcal 54844kcal 55674kcal 56505kcal 57336kcal 58167kcal 58998kcal 59829kcal 60660kcal 61491kcal 62322kcal 63153kcal 63984kcal 64815kcal 65646kcal 66477kcal 67308kcal 68139kcal 68970kcal 69801kcal 70632kcal 71463kcal 72294kcal 73125kcal 73956kcal 74787kcal 75618kcal 76449kcal 77280kcal 78111kcal 78942kcal 79773kcal 80604kcal 81435kcal 82266kcal 83097kcal 83927kcal 84758kcal 85589kcal 86420kcal 87251kcal 88082kcal 88913kcal 89744kcal 90575kcal 91406kcal 92237kcal 93068kcal 93899kcal 94730kcal 95561kcal 96392kcal 97223kcal 98054kcal 98885kcal 99716kcal 100547kcal 101378kcal 102209kcal 103040kcal 103871kcal 104702kcal 105533kcal 106364kcal 107195kcal 108026kcal 108857kcal 109688kcal 110519kcal 111349kcal 112180kcal 113011kcal 113842kcal 114673kcal 115504kcal 116335kcal 117166kcal 117997kcal 118828kcal 119659kcal 120490kcal 121321kcal 122152kcal 122983kcal 123814kcal 124645kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 28437kcal 29250kcal 30062kcal 30875kcal 31687kcal 32500kcal 33312kcal 34125kcal 34937kcal 35750kcal 36562kcal 37375kcal 38187kcal 39000kcal 39812kcal 40625kcal 41437kcal 42250kcal 43062kcal 43875kcal 44687kcal 45500kcal 46312kcal 47125kcal 47937kcal 48750kcal 49562kcal 50375kcal 51187kcal 52000kcal 52812kcal 53625kcal 54437kcal 55250kcal 56062kcal 56875kcal 57687kcal 58500kcal 59312kcal 60125kcal 60937kcal 61750kcal 62562kcal 63375kcal 64187kcal 65000kcal 65812kcal 66625kcal 67437kcal 68250kcal 69062kcal 69875kcal 70687kcal 71500kcal 72312kcal 73125kcal 73937kcal 74750kcal 75562kcal 76375kcal 77187kcal 78000kcal 78812kcal 79625kcal 80437kcal 81250kcal 82062kcal 82875kcal 83687kcal 84500kcal 85312kcal 86125kcal 86937kcal 87750kcal 88562kcal 89375kcal 90187kcal 91000kcal 91812kcal 92625kcal 93437kcal 94250kcal 95062kcal 95875kcal 96687kcal 97500kcal 98312kcal 99125kcal 99937kcal 100750kcal 101563kcal 102375kcal 103188kcal 104000kcal 104813kcal 105625kcal 106438kcal 107250kcal 108063kcal 108875kcal 109688kcal 110500kcal 111313kcal 112125kcal 112938kcal 113750kcal 114563kcal 115375kcal 116188kcal 117000kcal 117813kcal 118625kcal 119438kcal 120250kcal 121063kcal 121875kcal
水泳
(普通:全般)		 26821kcal 27588kcal 28354kcal 29120kcal 29887kcal 30653kcal 31419kcal 32186kcal 32952kcal 33718kcal 34485kcal 35251kcal 36017kcal 36784kcal 37550kcal 38316kcal 39083kcal 39849kcal 40615kcal 41382kcal 42148kcal 42914kcal 43681kcal 44447kcal 45214kcal 45980kcal 46746kcal 47513kcal 48279kcal 49045kcal 49812kcal 50578kcal 51344kcal 52111kcal 52877kcal 53643kcal 54410kcal 55176kcal 55942kcal 56709kcal 57475kcal 58241kcal 59008kcal 59774kcal 60540kcal 61307kcal 62073kcal 62839kcal 63606kcal 64372kcal 65138kcal 65905kcal 66671kcal 67437kcal 68204kcal 68970kcal 69736kcal 70503kcal 71269kcal 72035kcal 72802kcal 73568kcal 74334kcal 75101kcal 75867kcal 76633kcal 77400kcal 78166kcal 78932kcal 79699kcal 80465kcal 81231kcal 81998kcal 82764kcal 83530kcal 84297kcal 85063kcal 85829kcal 86596kcal 87362kcal 88128kcal 88895kcal 89661kcal 90428kcal 91194kcal 91960kcal 92727kcal 93493kcal 94259kcal 95026kcal 95792kcal 96558kcal 97325kcal 98091kcal 98857kcal 99624kcal 100390kcal 101156kcal 101923kcal 102689kcal 103455kcal 104222kcal 104988kcal 105754kcal 106521kcal 107287kcal 108053kcal 108820kcal 109586kcal 110352kcal 111119kcal 111885kcal 112651kcal 113418kcal 114184kcal 114950kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 25852kcal 26591kcal 27329kcal 28068kcal 28806kcal 29545kcal 30284kcal 31022kcal 31761kcal 32500kcal 33238kcal 33977kcal 34716kcal 35454kcal 36193kcal 36932kcal 37670kcal 38409kcal 39147kcal 39886kcal 40625kcal 41363kcal 42102kcal 42841kcal 43579kcal 44318kcal 45057kcal 45795kcal 46534kcal 47272kcal 48011kcal 48750kcal 49488kcal 50227kcal 50966kcal 51704kcal 52443kcal 53182kcal 53920kcal 54659kcal 55398kcal 56136kcal 56875kcal 57613kcal 58352kcal 59091kcal 59829kcal 60568kcal 61307kcal 62045kcal 62784kcal 63523kcal 64261kcal 65000kcal 65738kcal 66477kcal 67216kcal 67954kcal 68693kcal 69432kcal 70170kcal 70909kcal 71648kcal 72386kcal 73125kcal 73864kcal 74602kcal 75341kcal 76079kcal 76818kcal 77557kcal 78295kcal 79034kcal 79773kcal 80511kcal 81250kcal 81989kcal 82727kcal 83466kcal 84204kcal 84943kcal 85682kcal 86420kcal 87159kcal 87898kcal 88636kcal 89375kcal 90114kcal 90852kcal 91591kcal 92330kcal 93068kcal 93807kcal 94545kcal 95284kcal 96023kcal 96761kcal 97500kcal 98239kcal 98977kcal 99716kcal 100455kcal 101193kcal 101932kcal 102670kcal 103409kcal 104148kcal 104886kcal 105625kcal 106364kcal 107102kcal 107841kcal 108580kcal 109318kcal 110057kcal 110796kcal
山登り 25852kcal 26591kcal 27329kcal 28068kcal 28806kcal 29545kcal 30284kcal 31022kcal 31761kcal 32500kcal 33238kcal 33977kcal 34716kcal 35454kcal 36193kcal 36932kcal 37670kcal 38409kcal 39147kcal 39886kcal 40625kcal 41363kcal 42102kcal 42841kcal 43579kcal 44318kcal 45057kcal 45795kcal 46534kcal 47272kcal 48011kcal 48750kcal 49488kcal 50227kcal 50966kcal 51704kcal 52443kcal 53182kcal 53920kcal 54659kcal 55398kcal 56136kcal 56875kcal 57613kcal 58352kcal 59091kcal 59829kcal 60568kcal 61307kcal 62045kcal 62784kcal 63523kcal 64261kcal 65000kcal 65738kcal 66477kcal 67216kcal 67954kcal 68693kcal 69432kcal 70170kcal 70909kcal 71648kcal 72386kcal 73125kcal 73864kcal 74602kcal 75341kcal 76079kcal 76818kcal 77557kcal 78295kcal 79034kcal 79773kcal 80511kcal 81250kcal 81989kcal 82727kcal 83466kcal 84204kcal 84943kcal 85682kcal 86420kcal 87159kcal 87898kcal 88636kcal 89375kcal 90114kcal 90852kcal 91591kcal 92330kcal 93068kcal 93807kcal 94545kcal 95284kcal 96023kcal 96761kcal 97500kcal 98239kcal 98977kcal 99716kcal 100455kcal 101193kcal 101932kcal 102670kcal 103409kcal 104148kcal 104886kcal 105625kcal 106364kcal 107102kcal 107841kcal 108580kcal 109318kcal 110057kcal 110796kcal
自転車
(普通:20km/h)		 25852kcal 26591kcal 27329kcal 28068kcal 28806kcal 29545kcal 30284kcal 31022kcal 31761kcal 32500kcal 33238kcal 33977kcal 34716kcal 35454kcal 36193kcal 36932kcal 37670kcal 38409kcal 39147kcal 39886kcal 40625kcal 41363kcal 42102kcal 42841kcal 43579kcal 44318kcal 45057kcal 45795kcal 46534kcal 47272kcal 48011kcal 48750kcal 49488kcal 50227kcal 50966kcal 51704kcal 52443kcal 53182kcal 53920kcal 54659kcal 55398kcal 56136kcal 56875kcal 57613kcal 58352kcal 59091kcal 59829kcal 60568kcal 61307kcal 62045kcal 62784kcal 63523kcal 64261kcal 65000kcal 65738kcal 66477kcal 67216kcal 67954kcal 68693kcal 69432kcal 70170kcal 70909kcal 71648kcal 72386kcal 73125kcal 73864kcal 74602kcal 75341kcal 76079kcal 76818kcal 77557kcal 78295kcal 79034kcal 79773kcal 80511kcal 81250kcal 81989kcal 82727kcal 83466kcal 84204kcal 84943kcal 85682kcal 86420kcal 87159kcal 87898kcal 88636kcal 89375kcal 90114kcal 90852kcal 91591kcal 92330kcal 93068kcal 93807kcal 94545kcal 95284kcal 96023kcal 96761kcal 97500kcal 98239kcal 98977kcal 99716kcal 100455kcal 101193kcal 101932kcal 102670kcal 103409kcal 104148kcal 104886kcal 105625kcal 106364kcal 107102kcal 107841kcal 108580kcal 109318kcal 110057kcal 110796kcal
HIIT
ジャンプあり		 25852kcal 26591kcal 27329kcal 28068kcal 28806kcal 29545kcal 30284kcal 31022kcal 31761kcal 32500kcal 33238kcal 33977kcal 34716kcal 35454kcal 36193kcal 36932kcal 37670kcal 38409kcal 39147kcal 39886kcal 40625kcal 41363kcal 42102kcal 42841kcal 43579kcal 44318kcal 45057kcal 45795kcal 46534kcal 47272kcal 48011kcal 48750kcal 49488kcal 50227kcal 50966kcal 51704kcal 52443kcal 53182kcal 53920kcal 54659kcal 55398kcal 56136kcal 56875kcal 57613kcal 58352kcal 59091kcal 59829kcal 60568kcal 61307kcal 62045kcal 62784kcal 63523kcal 64261kcal 65000kcal 65738kcal 66477kcal 67216kcal 67954kcal 68693kcal 69432kcal 70170kcal 70909kcal 71648kcal 72386kcal 73125kcal 73864kcal 74602kcal 75341kcal 76079kcal 76818kcal 77557kcal 78295kcal 79034kcal 79773kcal 80511kcal 81250kcal 81989kcal 82727kcal 83466kcal 84204kcal 84943kcal 85682kcal 86420kcal 87159kcal 87898kcal 88636kcal 89375kcal 90114kcal 90852kcal 91591kcal 92330kcal 93068kcal 93807kcal 94545kcal 95284kcal 96023kcal 96761kcal 97500kcal 98239kcal 98977kcal 99716kcal 100455kcal 101193kcal 101932kcal 102670kcal 103409kcal 104148kcal 104886kcal 105625kcal 106364kcal 107102kcal 107841kcal 108580kcal 109318kcal 110057kcal 110796kcal
ダンス
普通		 23590kcal 24264kcal 24938kcal 25612kcal 26286kcal 26960kcal 27634kcal 28308kcal 28982kcal 29656kcal 30330kcal 31004kcal 31678kcal 32352kcal 33026kcal 33700kcal 34374kcal 35048kcal 35722kcal 36396kcal 37070kcal 37744kcal 38418kcal 39092kcal 39766kcal 40440kcal 41114kcal 41788kcal 42462kcal 43136kcal 43810kcal 44484kcal 45158kcal 45832kcal 46506kcal 47180kcal 47854kcal 48528kcal 49202kcal 49876kcal 50550kcal 51224kcal 51898kcal 52572kcal 53246kcal 53920kcal 54594kcal 55268kcal 55942kcal 56616kcal 57290kcal 57964kcal 58638kcal 59312kcal 59986kcal 60660kcal 61334kcal 62008kcal 62682kcal 63356kcal 64030kcal 64704kcal 65378kcal 66052kcal 66726kcal 67400kcal 68074kcal 68748kcal 69422kcal 70096kcal 70770kcal 71444kcal 72118kcal 72792kcal 73466kcal 74140kcal 74814kcal 75489kcal 76163kcal 76837kcal 77511kcal 78185kcal 78859kcal 79533kcal 80207kcal 80881kcal 81555kcal 82229kcal 82903kcal 83577kcal 84251kcal 84925kcal 85599kcal 86273kcal 86947kcal 87621kcal 88295kcal 88969kcal 89643kcal 90317kcal 90991kcal 91665kcal 92339kcal 93013kcal 93687kcal 94361kcal 95035kcal 95709kcal 96383kcal 97057kcal 97731kcal 98405kcal 99079kcal 99753kcal 100427kcal 101101kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19389kcal 19943kcal 20497kcal 21051kcal 21605kcal 22159kcal 22713kcal 23267kcal 23821kcal 24375kcal 24929kcal 25483kcal 26037kcal 26591kcal 27145kcal 27699kcal 28252kcal 28806kcal 29360kcal 29914kcal 30468kcal 31022kcal 31576kcal 32130kcal 32684kcal 33238kcal 33792kcal 34346kcal 34900kcal 35454kcal 36008kcal 36562kcal 37116kcal 37670kcal 38224kcal 38778kcal 39332kcal 39886kcal 40440kcal 40994kcal 41548kcal 42102kcal 42656kcal 43210kcal 43764kcal 44318kcal 44872kcal 45426kcal 45980kcal 46534kcal 47088kcal 47642kcal 48196kcal 48750kcal 49304kcal 49858kcal 50412kcal 50966kcal 51520kcal 52074kcal 52628kcal 53182kcal 53736kcal 54290kcal 54844kcal 55398kcal 55951kcal 56505kcal 57059kcal 57613kcal 58167kcal 58721kcal 59275kcal 59829kcal 60383kcal 60937kcal 61491kcal 62045kcal 62599kcal 63153kcal 63707kcal 64261kcal 64815kcal 65369kcal 65923kcal 66477kcal 67031kcal 67585kcal 68139kcal 68693kcal 69247kcal 69801kcal 70355kcal 70909kcal 71463kcal 72017kcal 72571kcal 73125kcal 73679kcal 74233kcal 74787kcal 75341kcal 75895kcal 76449kcal 77003kcal 77557kcal 78111kcal 78665kcal 79219kcal 79773kcal 80327kcal 80881kcal 81435kcal 81989kcal 82543kcal 83097kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19389kcal 19943kcal 20497kcal 21051kcal 21605kcal 22159kcal 22713kcal 23267kcal 23821kcal 24375kcal 24929kcal 25483kcal 26037kcal 26591kcal 27145kcal 27699kcal 28252kcal 28806kcal 29360kcal 29914kcal 30468kcal 31022kcal 31576kcal 32130kcal 32684kcal 33238kcal 33792kcal 34346kcal 34900kcal 35454kcal 36008kcal 36562kcal 37116kcal 37670kcal 38224kcal 38778kcal 39332kcal 39886kcal 40440kcal 40994kcal 41548kcal 42102kcal 42656kcal 43210kcal 43764kcal 44318kcal 44872kcal 45426kcal 45980kcal 46534kcal 47088kcal 47642kcal 48196kcal 48750kcal 49304kcal 49858kcal 50412kcal 50966kcal 51520kcal 52074kcal 52628kcal 53182kcal 53736kcal 54290kcal 54844kcal 55398kcal 55951kcal 56505kcal 57059kcal 57613kcal 58167kcal 58721kcal 59275kcal 59829kcal 60383kcal 60937kcal 61491kcal 62045kcal 62599kcal 63153kcal 63707kcal 64261kcal 64815kcal 65369kcal 65923kcal 66477kcal 67031kcal 67585kcal 68139kcal 68693kcal 69247kcal 69801kcal 70355kcal 70909kcal 71463kcal 72017kcal 72571kcal 73125kcal 73679kcal 74233kcal 74787kcal 75341kcal 75895kcal 76449kcal 77003kcal 77557kcal 78111kcal 78665kcal 79219kcal 79773kcal 80327kcal 80881kcal 81435kcal 81989kcal 82543kcal 83097kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17127kcal 17616kcal 18105kcal 18595kcal 19084kcal 19573kcal 20063kcal 20552kcal 21042kcal 21531kcal 22020kcal 22510kcal 22999kcal 23488kcal 23978kcal 24467kcal 24956kcal 25446kcal 25935kcal 26424kcal 26914kcal 27403kcal 27892kcal 28382kcal 28871kcal 29360kcal 29850kcal 30339kcal 30828kcal 31318kcal 31807kcal 32297kcal 32786kcal 33275kcal 33765kcal 34254kcal 34743kcal 35233kcal 35722kcal 36211kcal 36701kcal 37190kcal 37679kcal 38169kcal 38658kcal 39147kcal 39637kcal 40126kcal 40615kcal 41105kcal 41594kcal 42084kcal 42573kcal 43062kcal 43552kcal 44041kcal 44530kcal 45020kcal 45509kcal 45998kcal 46488kcal 46977kcal 47466kcal 47956kcal 48445kcal 48934kcal 49424kcal 49913kcal 50402kcal 50892kcal 51381kcal 51870kcal 52360kcal 52849kcal 53339kcal 53828kcal 54317kcal 54807kcal 55296kcal 55785kcal 56275kcal 56764kcal 57253kcal 57743kcal 58232kcal 58721kcal 59211kcal 59700kcal 60189kcal 60679kcal 61168kcal 61657kcal 62147kcal 62636kcal 63126kcal 63615kcal 64104kcal 64594kcal 65083kcal 65572kcal 66062kcal 66551kcal 67040kcal 67530kcal 68019kcal 68508kcal 68998kcal 69487kcal 69976kcal 70466kcal 70955kcal 71444kcal 71934kcal 72423kcal 72913kcal 73402kcal
踏み台昇降 16157kcal 16619kcal 17081kcal 17542kcal 18004kcal 18466kcal 18927kcal 19389kcal 19850kcal 20312kcal 20774kcal 21235kcal 21697kcal 22159kcal 22620kcal 23082kcal 23544kcal 24005kcal 24467kcal 24929kcal 25390kcal 25852kcal 26314kcal 26775kcal 27237kcal 27699kcal 28160kcal 28622kcal 29083kcal 29545kcal 30007kcal 30468kcal 30930kcal 31392kcal 31853kcal 32315kcal 32777kcal 33238kcal 33700kcal 34162kcal 34623kcal 35085kcal 35547kcal 36008kcal 36470kcal 36932kcal 37393kcal 37855kcal 38316kcal 38778kcal 39240kcal 39701kcal 40163kcal 40625kcal 41086kcal 41548kcal 42010kcal 42471kcal 42933kcal 43395kcal 43856kcal 44318kcal 44780kcal 45241kcal 45703kcal 46165kcal 46626kcal 47088kcal 47549kcal 48011kcal 48473kcal 48934kcal 49396kcal 49858kcal 50319kcal 50781kcal 51243kcal 51704kcal 52166kcal 52628kcal 53089kcal 53551kcal 54013kcal 54474kcal 54936kcal 55398kcal 55859kcal 56321kcal 56782kcal 57244kcal 57706kcal 58167kcal 58629kcal 59091kcal 59552kcal 60014kcal 60476kcal 60937kcal 61399kcal 61861kcal 62322kcal 62784kcal 63246kcal 63707kcal 64169kcal 64631kcal 65092kcal 65554kcal 66015kcal 66477kcal 66939kcal 67400kcal 67862kcal 68324kcal 68785kcal 69247kcal
HIIT
ジャンプなし		 16157kcal 16619kcal 17081kcal 17542kcal 18004kcal 18466kcal 18927kcal 19389kcal 19850kcal 20312kcal 20774kcal 21235kcal 21697kcal 22159kcal 22620kcal 23082kcal 23544kcal 24005kcal 24467kcal 24929kcal 25390kcal 25852kcal 26314kcal 26775kcal 27237kcal 27699kcal 28160kcal 28622kcal 29083kcal 29545kcal 30007kcal 30468kcal 30930kcal 31392kcal 31853kcal 32315kcal 32777kcal 33238kcal 33700kcal 34162kcal 34623kcal 35085kcal 35547kcal 36008kcal 36470kcal 36932kcal 37393kcal 37855kcal 38316kcal 38778kcal 39240kcal 39701kcal 40163kcal 40625kcal 41086kcal 41548kcal 42010kcal 42471kcal 42933kcal 43395kcal 43856kcal 44318kcal 44780kcal 45241kcal 45703kcal 46165kcal 46626kcal 47088kcal 47549kcal 48011kcal 48473kcal 48934kcal 49396kcal 49858kcal 50319kcal 50781kcal 51243kcal 51704kcal 52166kcal 52628kcal 53089kcal 53551kcal 54013kcal 54474kcal 54936kcal 55398kcal 55859kcal 56321kcal 56782kcal 57244kcal 57706kcal 58167kcal 58629kcal 59091kcal 59552kcal 60014kcal 60476kcal 60937kcal 61399kcal 61861kcal 62322kcal 62784kcal 63246kcal 63707kcal 64169kcal 64631kcal 65092kcal 65554kcal 66015kcal 66477kcal 66939kcal 67400kcal 67862kcal 68324kcal 68785kcal 69247kcal
ダンス
ゆっくり		 16157kcal 16619kcal 17081kcal 17542kcal 18004kcal 18466kcal 18927kcal 19389kcal 19850kcal 20312kcal 20774kcal 21235kcal 21697kcal 22159kcal 22620kcal 23082kcal 23544kcal 24005kcal 24467kcal 24929kcal 25390kcal 25852kcal 26314kcal 26775kcal 27237kcal 27699kcal 28160kcal 28622kcal 29083kcal 29545kcal 30007kcal 30468kcal 30930kcal 31392kcal 31853kcal 32315kcal 32777kcal 33238kcal 33700kcal 34162kcal 34623kcal 35085kcal 35547kcal 36008kcal 36470kcal 36932kcal 37393kcal 37855kcal 38316kcal 38778kcal 39240kcal 39701kcal 40163kcal 40625kcal 41086kcal 41548kcal 42010kcal 42471kcal 42933kcal 43395kcal 43856kcal 44318kcal 44780kcal 45241kcal 45703kcal 46165kcal 46626kcal 47088kcal 47549kcal 48011kcal 48473kcal 48934kcal 49396kcal 49858kcal 50319kcal 50781kcal 51243kcal 51704kcal 52166kcal 52628kcal 53089kcal 53551kcal 54013kcal 54474kcal 54936kcal 55398kcal 55859kcal 56321kcal 56782kcal 57244kcal 57706kcal 58167kcal 58629kcal 59091kcal 59552kcal 60014kcal 60476kcal 60937kcal 61399kcal 61861kcal 62322kcal 62784kcal 63246kcal 63707kcal 64169kcal 64631kcal 65092kcal 65554kcal 66015kcal 66477kcal 66939kcal 67400kcal 67862kcal 68324kcal 68785kcal 69247kcal
筋トレ
スクワット		 16157kcal 16619kcal 17081kcal 17542kcal 18004kcal 18466kcal 18927kcal 19389kcal 19850kcal 20312kcal 20774kcal 21235kcal 21697kcal 22159kcal 22620kcal 23082kcal 23544kcal 24005kcal 24467kcal 24929kcal 25390kcal 25852kcal 26314kcal 26775kcal 27237kcal 27699kcal 28160kcal 28622kcal 29083kcal 29545kcal 30007kcal 30468kcal 30930kcal 31392kcal 31853kcal 32315kcal 32777kcal 33238kcal 33700kcal 34162kcal 34623kcal 35085kcal 35547kcal 36008kcal 36470kcal 36932kcal 37393kcal 37855kcal 38316kcal 38778kcal 39240kcal 39701kcal 40163kcal 40625kcal 41086kcal 41548kcal 42010kcal 42471kcal 42933kcal 43395kcal 43856kcal 44318kcal 44780kcal 45241kcal 45703kcal 46165kcal 46626kcal 47088kcal 47549kcal 48011kcal 48473kcal 48934kcal 49396kcal 49858kcal 50319kcal 50781kcal 51243kcal 51704kcal 52166kcal 52628kcal 53089kcal 53551kcal 54013kcal 54474kcal 54936kcal 55398kcal 55859kcal 56321kcal 56782kcal 57244kcal 57706kcal 58167kcal 58629kcal 59091kcal 59552kcal 60014kcal 60476kcal 60937kcal 61399kcal 61861kcal 62322kcal 62784kcal 63246kcal 63707kcal 64169kcal 64631kcal 65092kcal 65554kcal 66015kcal 66477kcal 66939kcal 67400kcal 67862kcal 68324kcal 68785kcal 69247kcal
部屋の片づけ全般 15511kcal 15954kcal 16397kcal 16840kcal 17284kcal 17727kcal 18170kcal 18613kcal 19056kcal 19500kcal 19943kcal 20386kcal 20829kcal 21272kcal 21716kcal 22159kcal 22602kcal 23045kcal 23488kcal 23931kcal 24375kcal 24818kcal 25261kcal 25704kcal 26147kcal 26591kcal 27034kcal 27477kcal 27920kcal 28363kcal 28806kcal 29250kcal 29693kcal 30136kcal 30579kcal 31022kcal 31466kcal 31909kcal 32352kcal 32795kcal 33238kcal 33681kcal 34125kcal 34568kcal 35011kcal 35454kcal 35897kcal 36341kcal 36784kcal 37227kcal 37670kcal 38113kcal 38557kcal 39000kcal 39443kcal 39886kcal 40329kcal 40772kcal 41216kcal 41659kcal 42102kcal 42545kcal 42988kcal 43432kcal 43875kcal 44318kcal 44761kcal 45204kcal 45647kcal 46091kcal 46534kcal 46977kcal 47420kcal 47863kcal 48307kcal 48750kcal 49193kcal 49636kcal 50079kcal 50522kcal 50966kcal 51409kcal 51852kcal 52295kcal 52738kcal 53182kcal 53625kcal 54068kcal 54511kcal 54954kcal 55398kcal 55841kcal 56284kcal 56727kcal 57170kcal 57613kcal 58057kcal 58500kcal 58943kcal 59386kcal 59829kcal 60273kcal 60716kcal 61159kcal 61602kcal 62045kcal 62488kcal 62932kcal 63375kcal 63818kcal 64261kcal 64704kcal 65148kcal 65591kcal 66034kcal 66477kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14541kcal 14957kcal 15372kcal 15788kcal 16203kcal 16619kcal 17034kcal 17450kcal 17865kcal 18281kcal 18696kcal 19112kcal 19527kcal 19943kcal 20358kcal 20774kcal 21189kcal 21605kcal 22020kcal 22436kcal 22851kcal 23267kcal 23682kcal 24098kcal 24513kcal 24929kcal 25344kcal 25760kcal 26175kcal 26591kcal 27006kcal 27422kcal 27837kcal 28252kcal 28668kcal 29083kcal 29499kcal 29914kcal 30330kcal 30745kcal 31161kcal 31576kcal 31992kcal 32407kcal 32823kcal 33238kcal 33654kcal 34069kcal 34485kcal 34900kcal 35316kcal 35731kcal 36147kcal 36562kcal 36978kcal 37393kcal 37809kcal 38224kcal 38640kcal 39055kcal 39471kcal 39886kcal 40302kcal 40717kcal 41133kcal 41548kcal 41963kcal 42379kcal 42794kcal 43210kcal 43625kcal 44041kcal 44456kcal 44872kcal 45287kcal 45703kcal 46118kcal 46534kcal 46949kcal 47365kcal 47780kcal 48196kcal 48611kcal 49027kcal 49442kcal 49858kcal 50273kcal 50689kcal 51104kcal 51520kcal 51935kcal 52351kcal 52766kcal 53182kcal 53597kcal 54013kcal 54428kcal 54844kcal 55259kcal 55674kcal 56090kcal 56505kcal 56921kcal 57336kcal 57752kcal 58167kcal 58583kcal 58998kcal 59414kcal 59829kcal 60245kcal 60660kcal 61076kcal 61491kcal 61907kcal 62322kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13895kcal 14292kcal 14689kcal 15086kcal 15483kcal 15880kcal 16277kcal 16674kcal 17071kcal 17468kcal 17865kcal 18262kcal 18659kcal 19056kcal 19453kcal 19850kcal 20247kcal 20644kcal 21042kcal 21439kcal 21836kcal 22233kcal 22630kcal 23027kcal 23424kcal 23821kcal 24218kcal 24615kcal 25012kcal 25409kcal 25806kcal 26203kcal 26600kcal 26997kcal 27394kcal 27791kcal 28188kcal 28585kcal 28982kcal 29379kcal 29776kcal 30173kcal 30570kcal 30967kcal 31364kcal 31761kcal 32158kcal 32555kcal 32952kcal 33349kcal 33746kcal 34143kcal 34540kcal 34937kcal 35334kcal 35731kcal 36128kcal 36525kcal 36922kcal 37319kcal 37716kcal 38113kcal 38510kcal 38907kcal 39304kcal 39701kcal 40098kcal 40495kcal 40892kcal 41289kcal 41686kcal 42084kcal 42481kcal 42878kcal 43275kcal 43672kcal 44069kcal 44466kcal 44863kcal 45260kcal 45657kcal 46054kcal 46451kcal 46848kcal 47245kcal 47642kcal 48039kcal 48436kcal 48833kcal 49230kcal 49627kcal 50024kcal 50421kcal 50818kcal 51215kcal 51612kcal 52009kcal 52406kcal 52803kcal 53200kcal 53597kcal 53994kcal 54391kcal 54788kcal 55185kcal 55582kcal 55979kcal 56376kcal 56773kcal 57170kcal 57567kcal 57964kcal 58361kcal 58758kcal 59155kcal 59552kcal
ヨガ
パワー		 12926kcal 13295kcal 13664kcal 14034kcal 14403kcal 14772kcal 15142kcal 15511kcal 15880kcal 16250kcal 16619kcal 16988kcal 17358kcal 17727kcal 18096kcal 18466kcal 18835kcal 19204kcal 19573kcal 19943kcal 20312kcal 20681kcal 21051kcal 21420kcal 21789kcal 22159kcal 22528kcal 22897kcal 23267kcal 23636kcal 24005kcal 24375kcal 24744kcal 25113kcal 25483kcal 25852kcal 26221kcal 26591kcal 26960kcal 27329kcal 27699kcal 28068kcal 28437kcal 28806kcal 29176kcal 29545kcal 29914kcal 30284kcal 30653kcal 31022kcal 31392kcal 31761kcal 32130kcal 32500kcal 32869kcal 33238kcal 33608kcal 33977kcal 34346kcal 34716kcal 35085kcal 35454kcal 35824kcal 36193kcal 36562kcal 36932kcal 37301kcal 37670kcal 38039kcal 38409kcal 38778kcal 39147kcal 39517kcal 39886kcal 40255kcal 40625kcal 40994kcal 41363kcal 41733kcal 42102kcal 42471kcal 42841kcal 43210kcal 43579kcal 43949kcal 44318kcal 44687kcal 45057kcal 45426kcal 45795kcal 46165kcal 46534kcal 46903kcal 47272kcal 47642kcal 48011kcal 48380kcal 48750kcal 49119kcal 49488kcal 49858kcal 50227kcal 50596kcal 50966kcal 51335kcal 51704kcal 52074kcal 52443kcal 52812kcal 53182kcal 53551kcal 53920kcal 54290kcal 54659kcal 55028kcal 55398kcal
筋トレ
腹筋運動		 12279kcal 12630kcal 12981kcal 13332kcal 13683kcal 14034kcal 14385kcal 14735kcal 15086kcal 15437kcal 15788kcal 16139kcal 16490kcal 16840kcal 17191kcal 17542kcal 17893kcal 18244kcal 18595kcal 18946kcal 19296kcal 19647kcal 19998kcal 20349kcal 20700kcal 21051kcal 21402kcal 21752kcal 22103kcal 22454kcal 22805kcal 23156kcal 23507kcal 23858kcal 24208kcal 24559kcal 24910kcal 25261kcal 25612kcal 25963kcal 26314kcal 26664kcal 27015kcal 27366kcal 27717kcal 28068kcal 28419kcal 28770kcal 29120kcal 29471kcal 29822kcal 30173kcal 30524kcal 30875kcal 31226kcal 31576kcal 31927kcal 32278kcal 32629kcal 32980kcal 33331kcal 33681kcal 34032kcal 34383kcal 34734kcal 35085kcal 35436kcal 35787kcal 36137kcal 36488kcal 36839kcal 37190kcal 37541kcal 37892kcal 38243kcal 38593kcal 38944kcal 39295kcal 39646kcal 39997kcal 40348kcal 40699kcal 41049kcal 41400kcal 41751kcal 42102kcal 42453kcal 42804kcal 43155kcal 43505kcal 43856kcal 44207kcal 44558kcal 44909kcal 45260kcal 45611kcal 45961kcal 46312kcal 46663kcal 47014kcal 47365kcal 47716kcal 48066kcal 48417kcal 48768kcal 49119kcal 49470kcal 49821kcal 50172kcal 50522kcal 50873kcal 51224kcal 51575kcal 51926kcal 52277kcal 52628kcal
筋トレ
背筋運動		 12279kcal 12630kcal 12981kcal 13332kcal 13683kcal 14034kcal 14385kcal 14735kcal 15086kcal 15437kcal 15788kcal 16139kcal 16490kcal 16840kcal 17191kcal 17542kcal 17893kcal 18244kcal 18595kcal 18946kcal 19296kcal 19647kcal 19998kcal 20349kcal 20700kcal 21051kcal 21402kcal 21752kcal 22103kcal 22454kcal 22805kcal 23156kcal 23507kcal 23858kcal 24208kcal 24559kcal 24910kcal 25261kcal 25612kcal 25963kcal 26314kcal 26664kcal 27015kcal 27366kcal 27717kcal 28068kcal 28419kcal 28770kcal 29120kcal 29471kcal 29822kcal 30173kcal 30524kcal 30875kcal 31226kcal 31576kcal 31927kcal 32278kcal 32629kcal 32980kcal 33331kcal 33681kcal 34032kcal 34383kcal 34734kcal 35085kcal 35436kcal 35787kcal 36137kcal 36488kcal 36839kcal 37190kcal 37541kcal 37892kcal 38243kcal 38593kcal 38944kcal 39295kcal 39646kcal 39997kcal 40348kcal 40699kcal 41049kcal 41400kcal 41751kcal 42102kcal 42453kcal 42804kcal 43155kcal 43505kcal 43856kcal 44207kcal 44558kcal 44909kcal 45260kcal 45611kcal 45961kcal 46312kcal 46663kcal 47014kcal 47365kcal 47716kcal 48066kcal 48417kcal 48768kcal 49119kcal 49470kcal 49821kcal 50172kcal 50522kcal 50873kcal 51224kcal 51575kcal 51926kcal 52277kcal 52628kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12279kcal 12630kcal 12981kcal 13332kcal 13683kcal 14034kcal 14385kcal 14735kcal 15086kcal 15437kcal 15788kcal 16139kcal 16490kcal 16840kcal 17191kcal 17542kcal 17893kcal 18244kcal 18595kcal 18946kcal 19296kcal 19647kcal 19998kcal 20349kcal 20700kcal 21051kcal 21402kcal 21752kcal 22103kcal 22454kcal 22805kcal 23156kcal 23507kcal 23858kcal 24208kcal 24559kcal 24910kcal 25261kcal 25612kcal 25963kcal 26314kcal 26664kcal 27015kcal 27366kcal 27717kcal 28068kcal 28419kcal 28770kcal 29120kcal 29471kcal 29822kcal 30173kcal 30524kcal 30875kcal 31226kcal 31576kcal 31927kcal 32278kcal 32629kcal 32980kcal 33331kcal 33681kcal 34032kcal 34383kcal 34734kcal 35085kcal 35436kcal 35787kcal 36137kcal 36488kcal 36839kcal 37190kcal 37541kcal 37892kcal 38243kcal 38593kcal 38944kcal 39295kcal 39646kcal 39997kcal 40348kcal 40699kcal 41049kcal 41400kcal 41751kcal 42102kcal 42453kcal 42804kcal 43155kcal 43505kcal 43856kcal 44207kcal 44558kcal 44909kcal 45260kcal 45611kcal 45961kcal 46312kcal 46663kcal 47014kcal 47365kcal 47716kcal 48066kcal 48417kcal 48768kcal 49119kcal 49470kcal 49821kcal 50172kcal 50522kcal 50873kcal 51224kcal 51575kcal 51926kcal 52277kcal 52628kcal
筋トレ
懸垂		 12279kcal 12630kcal 12981kcal 13332kcal 13683kcal 14034kcal 14385kcal 14735kcal 15086kcal 15437kcal 15788kcal 16139kcal 16490kcal 16840kcal 17191kcal 17542kcal 17893kcal 18244kcal 18595kcal 18946kcal 19296kcal 19647kcal 19998kcal 20349kcal 20700kcal 21051kcal 21402kcal 21752kcal 22103kcal 22454kcal 22805kcal 23156kcal 23507kcal 23858kcal 24208kcal 24559kcal 24910kcal 25261kcal 25612kcal 25963kcal 26314kcal 26664kcal 27015kcal 27366kcal 27717kcal 28068kcal 28419kcal 28770kcal 29120kcal 29471kcal 29822kcal 30173kcal 30524kcal 30875kcal 31226kcal 31576kcal 31927kcal 32278kcal 32629kcal 32980kcal 33331kcal 33681kcal 34032kcal 34383kcal 34734kcal 35085kcal 35436kcal 35787kcal 36137kcal 36488kcal 36839kcal 37190kcal 37541kcal 37892kcal 38243kcal 38593kcal 38944kcal 39295kcal 39646kcal 39997kcal 40348kcal 40699kcal 41049kcal 41400kcal 41751kcal 42102kcal 42453kcal 42804kcal 43155kcal 43505kcal 43856kcal 44207kcal 44558kcal 44909kcal 45260kcal 45611kcal 45961kcal 46312kcal 46663kcal 47014kcal 47365kcal 47716kcal 48066kcal 48417kcal 48768kcal 49119kcal 49470kcal 49821kcal 50172kcal 50522kcal 50873kcal 51224kcal 51575kcal 51926kcal 52277kcal 52628kcal
トランポリン
ゆっくり		 11310kcal 11633kcal 11956kcal 12279kcal 12603kcal 12926kcal 13249kcal 13572kcal 13895kcal 14218kcal 14541kcal 14865kcal 15188kcal 15511kcal 15834kcal 16157kcal 16480kcal 16804kcal 17127kcal 17450kcal 17773kcal 18096kcal 18419kcal 18742kcal 19066kcal 19389kcal 19712kcal 20035kcal 20358kcal 20681kcal 21005kcal 21328kcal 21651kcal 21974kcal 22297kcal 22620kcal 22944kcal 23267kcal 23590kcal 23913kcal 24236kcal 24559kcal 24882kcal 25206kcal 25529kcal 25852kcal 26175kcal 26498kcal 26821kcal 27145kcal 27468kcal 27791kcal 28114kcal 28437kcal 28760kcal 29083kcal 29407kcal 29730kcal 30053kcal 30376kcal 30699kcal 31022kcal 31346kcal 31669kcal 31992kcal 32315kcal 32638kcal 32961kcal 33284kcal 33608kcal 33931kcal 34254kcal 34577kcal 34900kcal 35223kcal 35547kcal 35870kcal 36193kcal 36516kcal 36839kcal 37162kcal 37485kcal 37809kcal 38132kcal 38455kcal 38778kcal 39101kcal 39424kcal 39748kcal 40071kcal 40394kcal 40717kcal 41040kcal 41363kcal 41686kcal 42010kcal 42333kcal 42656kcal 42979kcal 43302kcal 43625kcal 43949kcal 44272kcal 44595kcal 44918kcal 45241kcal 45564kcal 45888kcal 46211kcal 46534kcal 46857kcal 47180kcal 47503kcal 47826kcal 48150kcal 48473kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11310kcal 11633kcal 11956kcal 12279kcal 12603kcal 12926kcal 13249kcal 13572kcal 13895kcal 14218kcal 14541kcal 14865kcal 15188kcal 15511kcal 15834kcal 16157kcal 16480kcal 16804kcal 17127kcal 17450kcal 17773kcal 18096kcal 18419kcal 18742kcal 19066kcal 19389kcal 19712kcal 20035kcal 20358kcal 20681kcal 21005kcal 21328kcal 21651kcal 21974kcal 22297kcal 22620kcal 22944kcal 23267kcal 23590kcal 23913kcal 24236kcal 24559kcal 24882kcal 25206kcal 25529kcal 25852kcal 26175kcal 26498kcal 26821kcal 27145kcal 27468kcal 27791kcal 28114kcal 28437kcal 28760kcal 29083kcal 29407kcal 29730kcal 30053kcal 30376kcal 30699kcal 31022kcal 31346kcal 31669kcal 31992kcal 32315kcal 32638kcal 32961kcal 33284kcal 33608kcal 33931kcal 34254kcal 34577kcal 34900kcal 35223kcal 35547kcal 35870kcal 36193kcal 36516kcal 36839kcal 37162kcal 37485kcal 37809kcal 38132kcal 38455kcal 38778kcal 39101kcal 39424kcal 39748kcal 40071kcal 40394kcal 40717kcal 41040kcal 41363kcal 41686kcal 42010kcal 42333kcal 42656kcal 42979kcal 43302kcal 43625kcal 43949kcal 44272kcal 44595kcal 44918kcal 45241kcal 45564kcal 45888kcal 46211kcal 46534kcal 46857kcal 47180kcal 47503kcal 47826kcal 48150kcal 48473kcal
料理全般 11310kcal 11633kcal 11956kcal 12279kcal 12603kcal 12926kcal 13249kcal 13572kcal 13895kcal 14218kcal 14541kcal 14865kcal 15188kcal 15511kcal 15834kcal 16157kcal 16480kcal 16804kcal 17127kcal 17450kcal 17773kcal 18096kcal 18419kcal 18742kcal 19066kcal 19389kcal 19712kcal 20035kcal 20358kcal 20681kcal 21005kcal 21328kcal 21651kcal 21974kcal 22297kcal 22620kcal 22944kcal 23267kcal 23590kcal 23913kcal 24236kcal 24559kcal 24882kcal 25206kcal 25529kcal 25852kcal 26175kcal 26498kcal 26821kcal 27145kcal 27468kcal 27791kcal 28114kcal 28437kcal 28760kcal 29083kcal 29407kcal 29730kcal 30053kcal 30376kcal 30699kcal 31022kcal 31346kcal 31669kcal 31992kcal 32315kcal 32638kcal 32961kcal 33284kcal 33608kcal 33931kcal 34254kcal 34577kcal 34900kcal 35223kcal 35547kcal 35870kcal 36193kcal 36516kcal 36839kcal 37162kcal 37485kcal 37809kcal 38132kcal 38455kcal 38778kcal 39101kcal 39424kcal 39748kcal 40071kcal 40394kcal 40717kcal 41040kcal 41363kcal 41686kcal 42010kcal 42333kcal 42656kcal 42979kcal 43302kcal 43625kcal 43949kcal 44272kcal 44595kcal 44918kcal 45241kcal 45564kcal 45888kcal 46211kcal 46534kcal 46857kcal 47180kcal 47503kcal 47826kcal 48150kcal 48473kcal
掃除機をかける 10664kcal 10968kcal 11273kcal 11578kcal 11882kcal 12187kcal 12492kcal 12796kcal 13101kcal 13406kcal 13711kcal 14015kcal 14320kcal 14625kcal 14929kcal 15234kcal 15539kcal 15843kcal 16148kcal 16453kcal 16757kcal 17062kcal 17367kcal 17671kcal 17976kcal 18281kcal 18586kcal 18890kcal 19195kcal 19500kcal 19804kcal 20109kcal 20414kcal 20718kcal 21023kcal 21328kcal 21632kcal 21937kcal 22242kcal 22546kcal 22851kcal 23156kcal 23461kcal 23765kcal 24070kcal 24375kcal 24679kcal 24984kcal 25289kcal 25593kcal 25898kcal 26203kcal 26507kcal 26812kcal 27117kcal 27422kcal 27726kcal 28031kcal 28336kcal 28640kcal 28945kcal 29250kcal 29554kcal 29859kcal 30164kcal 30468kcal 30773kcal 31078kcal 31382kcal 31687kcal 31992kcal 32297kcal 32601kcal 32906kcal 33211kcal 33515kcal 33820kcal 34125kcal 34429kcal 34734kcal 35039kcal 35343kcal 35648kcal 35953kcal 36257kcal 36562kcal 36867kcal 37172kcal 37476kcal 37781kcal 38086kcal 38390kcal 38695kcal 39000kcal 39304kcal 39609kcal 39914kcal 40218kcal 40523kcal 40828kcal 41133kcal 41437kcal 41742kcal 42047kcal 42351kcal 42656kcal 42961kcal 43265kcal 43570kcal 43875kcal 44179kcal 44484kcal 44789kcal 45093kcal 45398kcal 45703kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9694kcal 9971kcal 10248kcal 10525kcal 10802kcal 11079kcal 11356kcal 11633kcal 11910kcal 12187kcal 12464kcal 12741kcal 13018kcal 13295kcal 13572kcal 13849kcal 14126kcal 14403kcal 14680kcal 14957kcal 15234kcal 15511kcal 15788kcal 16065kcal 16342kcal 16619kcal 16896kcal 17173kcal 17450kcal 17727kcal 18004kcal 18281kcal 18558kcal 18835kcal 19112kcal 19389kcal 19666kcal 19943kcal 20220kcal 20497kcal 20774kcal 21051kcal 21328kcal 21605kcal 21882kcal 22159kcal 22436kcal 22713kcal 22990kcal 23267kcal 23544kcal 23821kcal 24098kcal 24375kcal 24652kcal 24929kcal 25206kcal 25483kcal 25760kcal 26037kcal 26314kcal 26591kcal 26868kcal 27145kcal 27422kcal 27699kcal 27975kcal 28252kcal 28529kcal 28806kcal 29083kcal 29360kcal 29637kcal 29914kcal 30191kcal 30468kcal 30745kcal 31022kcal 31299kcal 31576kcal 31853kcal 32130kcal 32407kcal 32684kcal 32961kcal 33238kcal 33515kcal 33792kcal 34069kcal 34346kcal 34623kcal 34900kcal 35177kcal 35454kcal 35731kcal 36008kcal 36285kcal 36562kcal 36839kcal 37116kcal 37393kcal 37670kcal 37947kcal 38224kcal 38501kcal 38778kcal 39055kcal 39332kcal 39609kcal 39886kcal 40163kcal 40440kcal 40717kcal 40994kcal 41271kcal 41548kcal
体をよく動かす仕事 9694kcal 9971kcal 10248kcal 10525kcal 10802kcal 11079kcal 11356kcal 11633kcal 11910kcal 12187kcal 12464kcal 12741kcal 13018kcal 13295kcal 13572kcal 13849kcal 14126kcal 14403kcal 14680kcal 14957kcal 15234kcal 15511kcal 15788kcal 16065kcal 16342kcal 16619kcal 16896kcal 17173kcal 17450kcal 17727kcal 18004kcal 18281kcal 18558kcal 18835kcal 19112kcal 19389kcal 19666kcal 19943kcal 20220kcal 20497kcal 20774kcal 21051kcal 21328kcal 21605kcal 21882kcal 22159kcal 22436kcal 22713kcal 22990kcal 23267kcal 23544kcal 23821kcal 24098kcal 24375kcal 24652kcal 24929kcal 25206kcal 25483kcal 25760kcal 26037kcal 26314kcal 26591kcal 26868kcal 27145kcal 27422kcal 27699kcal 27975kcal 28252kcal 28529kcal 28806kcal 29083kcal 29360kcal 29637kcal 29914kcal 30191kcal 30468kcal 30745kcal 31022kcal 31299kcal 31576kcal 31853kcal 32130kcal 32407kcal 32684kcal 32961kcal 33238kcal 33515kcal 33792kcal 34069kcal 34346kcal 34623kcal 34900kcal 35177kcal 35454kcal 35731kcal 36008kcal 36285kcal 36562kcal 36839kcal 37116kcal 37393kcal 37670kcal 37947kcal 38224kcal 38501kcal 38778kcal 39055kcal 39332kcal 39609kcal 39886kcal 40163kcal 40440kcal 40717kcal 40994kcal 41271kcal 41548kcal
皿洗い 9694kcal 9971kcal 10248kcal 10525kcal 10802kcal 11079kcal 11356kcal 11633kcal 11910kcal 12187kcal 12464kcal 12741kcal 13018kcal 13295kcal 13572kcal 13849kcal 14126kcal 14403kcal 14680kcal 14957kcal 15234kcal 15511kcal 15788kcal 16065kcal 16342kcal 16619kcal 16896kcal 17173kcal 17450kcal 17727kcal 18004kcal 18281kcal 18558kcal 18835kcal 19112kcal 19389kcal 19666kcal 19943kcal 20220kcal 20497kcal 20774kcal 21051kcal 21328kcal 21605kcal 21882kcal 22159kcal 22436kcal 22713kcal 22990kcal 23267kcal 23544kcal 23821kcal 24098kcal 24375kcal 24652kcal 24929kcal 25206kcal 25483kcal 25760kcal 26037kcal 26314kcal 26591kcal 26868kcal 27145kcal 27422kcal 27699kcal 27975kcal 28252kcal 28529kcal 28806kcal 29083kcal 29360kcal 29637kcal 29914kcal 30191kcal 30468kcal 30745kcal 31022kcal 31299kcal 31576kcal 31853kcal 32130kcal 32407kcal 32684kcal 32961kcal 33238kcal 33515kcal 33792kcal 34069kcal 34346kcal 34623kcal 34900kcal 35177kcal 35454kcal 35731kcal 36008kcal 36285kcal 36562kcal 36839kcal 37116kcal 37393kcal 37670kcal 37947kcal 38224kcal 38501kcal 38778kcal 39055kcal 39332kcal 39609kcal 39886kcal 40163kcal 40440kcal 40717kcal 40994kcal 41271kcal 41548kcal
ヨガ
ハタ		 9694kcal 9971kcal 10248kcal 10525kcal 10802kcal 11079kcal 11356kcal 11633kcal 11910kcal 12187kcal 12464kcal 12741kcal 13018kcal 13295kcal 13572kcal 13849kcal 14126kcal 14403kcal 14680kcal 14957kcal 15234kcal 15511kcal 15788kcal 16065kcal 16342kcal 16619kcal 16896kcal 17173kcal 17450kcal 17727kcal 18004kcal 18281kcal 18558kcal 18835kcal 19112kcal 19389kcal 19666kcal 19943kcal 20220kcal 20497kcal 20774kcal 21051kcal 21328kcal 21605kcal 21882kcal 22159kcal 22436kcal 22713kcal 22990kcal 23267kcal 23544kcal 23821kcal 24098kcal 24375kcal 24652kcal 24929kcal 25206kcal 25483kcal 25760kcal 26037kcal 26314kcal 26591kcal 26868kcal 27145kcal 27422kcal 27699kcal 27975kcal 28252kcal 28529kcal 28806kcal 29083kcal 29360kcal 29637kcal 29914kcal 30191kcal 30468kcal 30745kcal 31022kcal 31299kcal 31576kcal 31853kcal 32130kcal 32407kcal 32684kcal 32961kcal 33238kcal 33515kcal 33792kcal 34069kcal 34346kcal 34623kcal 34900kcal 35177kcal 35454kcal 35731kcal 36008kcal 36285kcal 36562kcal 36839kcal 37116kcal 37393kcal 37670kcal 37947kcal 38224kcal 38501kcal 38778kcal 39055kcal 39332kcal 39609kcal 39886kcal 40163kcal 40440kcal 40717kcal 40994kcal 41271kcal 41548kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8078kcal 8309kcal 8540kcal 8771kcal 9002kcal 9233kcal 9463kcal 9694kcal 9925kcal 10156kcal 10387kcal 10617kcal 10848kcal 11079kcal 11310kcal 11541kcal 11772kcal 12002kcal 12233kcal 12464kcal 12695kcal 12926kcal 13157kcal 13387kcal 13618kcal 13849kcal 14080kcal 14311kcal 14541kcal 14772kcal 15003kcal 15234kcal 15465kcal 15696kcal 15926kcal 16157kcal 16388kcal 16619kcal 16850kcal 17081kcal 17311kcal 17542kcal 17773kcal 18004kcal 18235kcal 18466kcal 18696kcal 18927kcal 19158kcal 19389kcal 19620kcal 19850kcal 20081kcal 20312kcal 20543kcal 20774kcal 21005kcal 21235kcal 21466kcal 21697kcal 21928kcal 22159kcal 22390kcal 22620kcal 22851kcal 23082kcal 23313kcal 23544kcal 23774kcal 24005kcal 24236kcal 24467kcal 24698kcal 24929kcal 25159kcal 25390kcal 25621kcal 25852kcal 26083kcal 26314kcal 26544kcal 26775kcal 27006kcal 27237kcal 27468kcal 27699kcal 27929kcal 28160kcal 28391kcal 28622kcal 28853kcal 29083kcal 29314kcal 29545kcal 29776kcal 30007kcal 30238kcal 30468kcal 30699kcal 30930kcal 31161kcal 31392kcal 31623kcal 31853kcal 32084kcal 32315kcal 32546kcal 32777kcal 33007kcal 33238kcal 33469kcal 33700kcal 33931kcal 34162kcal 34392kcal 34623kcal
自動車を運転 8078kcal 8309kcal 8540kcal 8771kcal 9002kcal 9233kcal 9463kcal 9694kcal 9925kcal 10156kcal 10387kcal 10617kcal 10848kcal 11079kcal 11310kcal 11541kcal 11772kcal 12002kcal 12233kcal 12464kcal 12695kcal 12926kcal 13157kcal 13387kcal 13618kcal 13849kcal 14080kcal 14311kcal 14541kcal 14772kcal 15003kcal 15234kcal 15465kcal 15696kcal 15926kcal 16157kcal 16388kcal 16619kcal 16850kcal 17081kcal 17311kcal 17542kcal 17773kcal 18004kcal 18235kcal 18466kcal 18696kcal 18927kcal 19158kcal 19389kcal 19620kcal 19850kcal 20081kcal 20312kcal 20543kcal 20774kcal 21005kcal 21235kcal 21466kcal 21697kcal 21928kcal 22159kcal 22390kcal 22620kcal 22851kcal 23082kcal 23313kcal 23544kcal 23774kcal 24005kcal 24236kcal 24467kcal 24698kcal 24929kcal 25159kcal 25390kcal 25621kcal 25852kcal 26083kcal 26314kcal 26544kcal 26775kcal 27006kcal 27237kcal 27468kcal 27699kcal 27929kcal 28160kcal 28391kcal 28622kcal 28853kcal 29083kcal 29314kcal 29545kcal 29776kcal 30007kcal 30238kcal 30468kcal 30699kcal 30930kcal 31161kcal 31392kcal 31623kcal 31853kcal 32084kcal 32315kcal 32546kcal 32777kcal 33007kcal 33238kcal 33469kcal 33700kcal 33931kcal 34162kcal 34392kcal 34623kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6463kcal 6647kcal 6832kcal 7017kcal 7201kcal 7386kcal 7571kcal 7755kcal 7940kcal 8125kcal 8309kcal 8494kcal 8679kcal 8863kcal 9048kcal 9233kcal 9417kcal 9602kcal 9786kcal 9971kcal 10156kcal 10340kcal 10525kcal 10710kcal 10894kcal 11079kcal 11264kcal 11448kcal 11633kcal 11818kcal 12002kcal 12187kcal 12372kcal 12556kcal 12741kcal 12926kcal 13110kcal 13295kcal 13480kcal 13664kcal 13849kcal 14034kcal 14218kcal 14403kcal 14588kcal 14772kcal 14957kcal 15142kcal 15326kcal 15511kcal 15696kcal 15880kcal 16065kcal 16250kcal 16434kcal 16619kcal 16804kcal 16988kcal 17173kcal 17358kcal 17542kcal 17727kcal 17912kcal 18096kcal 18281kcal 18466kcal 18650kcal 18835kcal 19019kcal 19204kcal 19389kcal 19573kcal 19758kcal 19943kcal 20127kcal 20312kcal 20497kcal 20681kcal 20866kcal 21051kcal 21235kcal 21420kcal 21605kcal 21789kcal 21974kcal 22159kcal 22343kcal 22528kcal 22713kcal 22897kcal 23082kcal 23267kcal 23451kcal 23636kcal 23821kcal 24005kcal 24190kcal 24375kcal 24559kcal 24744kcal 24929kcal 25113kcal 25298kcal 25483kcal 25667kcal 25852kcal 26037kcal 26221kcal 26406kcal 26591kcal 26775kcal 26960kcal 27145kcal 27329kcal 27514kcal 27699kcal
風呂でシャワー 6463kcal 6647kcal 6832kcal 7017kcal 7201kcal 7386kcal 7571kcal 7755kcal 7940kcal 8125kcal 8309kcal 8494kcal 8679kcal 8863kcal 9048kcal 9233kcal 9417kcal 9602kcal 9786kcal 9971kcal 10156kcal 10340kcal 10525kcal 10710kcal 10894kcal 11079kcal 11264kcal 11448kcal 11633kcal 11818kcal 12002kcal 12187kcal 12372kcal 12556kcal 12741kcal 12926kcal 13110kcal 13295kcal 13480kcal 13664kcal 13849kcal 14034kcal 14218kcal 14403kcal 14588kcal 14772kcal 14957kcal 15142kcal 15326kcal 15511kcal 15696kcal 15880kcal 16065kcal 16250kcal 16434kcal 16619kcal 16804kcal 16988kcal 17173kcal 17358kcal 17542kcal 17727kcal 17912kcal 18096kcal 18281kcal 18466kcal 18650kcal 18835kcal 19019kcal 19204kcal 19389kcal 19573kcal 19758kcal 19943kcal 20127kcal 20312kcal 20497kcal 20681kcal 20866kcal 21051kcal 21235kcal 21420kcal 21605kcal 21789kcal 21974kcal 22159kcal 22343kcal 22528kcal 22713kcal 22897kcal 23082kcal 23267kcal 23451kcal 23636kcal 23821kcal 24005kcal 24190kcal 24375kcal 24559kcal 24744kcal 24929kcal 25113kcal 25298kcal 25483kcal 25667kcal 25852kcal 26037kcal 26221kcal 26406kcal 26591kcal 26775kcal 26960kcal 27145kcal 27329kcal 27514kcal 27699kcal
トイレ 5816kcal 5982kcal 6149kcal 6315kcal 6481kcal 6647kcal 6813kcal 6980kcal 7146kcal 7312kcal 7478kcal 7644kcal 7811kcal 7977kcal 8143kcal 8309kcal 8475kcal 8642kcal 8808kcal 8974kcal 9140kcal 9306kcal 9473kcal 9639kcal 9805kcal 9971kcal 10137kcal 10304kcal 10470kcal 10636kcal 10802kcal 10968kcal 11134kcal 11301kcal 11467kcal 11633kcal 11799kcal 11965kcal 12132kcal 12298kcal 12464kcal 12630kcal 12796kcal 12963kcal 13129kcal 13295kcal 13461kcal 13627kcal 13794kcal 13960kcal 14126kcal 14292kcal 14458kcal 14625kcal 14791kcal 14957kcal 15123kcal 15289kcal 15456kcal 15622kcal 15788kcal 15954kcal 16120kcal 16287kcal 16453kcal 16619kcal 16785kcal 16951kcal 17117kcal 17284kcal 17450kcal 17616kcal 17782kcal 17948kcal 18115kcal 18281kcal 18447kcal 18613kcal 18779kcal 18946kcal 19112kcal 19278kcal 19444kcal 19610kcal 19777kcal 19943kcal 20109kcal 20275kcal 20441kcal 20608kcal 20774kcal 20940kcal 21106kcal 21272kcal 21439kcal 21605kcal 21771kcal 21937kcal 22103kcal 22269kcal 22436kcal 22602kcal 22768kcal 22934kcal 23100kcal 23267kcal 23433kcal 23599kcal 23765kcal 23931kcal 24098kcal 24264kcal 24430kcal 24596kcal 24762kcal 24929kcal
立って仕事をする 5816kcal 5982kcal 6149kcal 6315kcal 6481kcal 6647kcal 6813kcal 6980kcal 7146kcal 7312kcal 7478kcal 7644kcal 7811kcal 7977kcal 8143kcal 8309kcal 8475kcal 8642kcal 8808kcal 8974kcal 9140kcal 9306kcal 9473kcal 9639kcal 9805kcal 9971kcal 10137kcal 10304kcal 10470kcal 10636kcal 10802kcal 10968kcal 11134kcal 11301kcal 11467kcal 11633kcal 11799kcal 11965kcal 12132kcal 12298kcal 12464kcal 12630kcal 12796kcal 12963kcal 13129kcal 13295kcal 13461kcal 13627kcal 13794kcal 13960kcal 14126kcal 14292kcal 14458kcal 14625kcal 14791kcal 14957kcal 15123kcal 15289kcal 15456kcal 15622kcal 15788kcal 15954kcal 16120kcal 16287kcal 16453kcal 16619kcal 16785kcal 16951kcal 17117kcal 17284kcal 17450kcal 17616kcal 17782kcal 17948kcal 18115kcal 18281kcal 18447kcal 18613kcal 18779kcal 18946kcal 19112kcal 19278kcal 19444kcal 19610kcal 19777kcal 19943kcal 20109kcal 20275kcal 20441kcal 20608kcal 20774kcal 20940kcal 21106kcal 21272kcal 21439kcal 21605kcal 21771kcal 21937kcal 22103kcal 22269kcal 22436kcal 22602kcal 22768kcal 22934kcal 23100kcal 23267kcal 23433kcal 23599kcal 23765kcal 23931kcal 24098kcal 24264kcal 24430kcal 24596kcal 24762kcal 24929kcal
風呂で入浴 4847kcal 4985kcal 5124kcal 5262kcal 5401kcal 5539kcal 5678kcal 5816kcal 5955kcal 6093kcal 6232kcal 6370kcal 6509kcal 6647kcal 6786kcal 6924kcal 7063kcal 7201kcal 7340kcal 7478kcal 7617kcal 7755kcal 7894kcal 8032kcal 8171kcal 8309kcal 8448kcal 8586kcal 8725kcal 8863kcal 9002kcal 9140kcal 9279kcal 9417kcal 9556kcal 9694kcal 9833kcal 9971kcal 10110kcal 10248kcal 10387kcal 10525kcal 10664kcal 10802kcal 10941kcal 11079kcal 11218kcal 11356kcal 11495kcal 11633kcal 11772kcal 11910kcal 12049kcal 12187kcal 12326kcal 12464kcal 12603kcal 12741kcal 12880kcal 13018kcal 13157kcal 13295kcal 13434kcal 13572kcal 13711kcal 13849kcal 13987kcal 14126kcal 14264kcal 14403kcal 14541kcal 14680kcal 14818kcal 14957kcal 15095kcal 15234kcal 15372kcal 15511kcal 15649kcal 15788kcal 15926kcal 16065kcal 16203kcal 16342kcal 16480kcal 16619kcal 16757kcal 16896kcal 17034kcal 17173kcal 17311kcal 17450kcal 17588kcal 17727kcal 17865kcal 18004kcal 18142kcal 18281kcal 18419kcal 18558kcal 18696kcal 18835kcal 18973kcal 19112kcal 19250kcal 19389kcal 19527kcal 19666kcal 19804kcal 19943kcal 20081kcal 20220kcal 20358kcal 20497kcal 20635kcal 20774kcal
デスクワーク 4201kcal 4321kcal 4441kcal 4561kcal 4681kcal 4801kcal 4921kcal 5041kcal 5161kcal 5281kcal 5401kcal 5521kcal 5641kcal 5761kcal 5881kcal 6001kcal 6121kcal 6241kcal 6361kcal 6481kcal 6601kcal 6721kcal 6841kcal 6961kcal 7081kcal 7201kcal 7321kcal 7441kcal 7561kcal 7681kcal 7801kcal 7921kcal 8041kcal 8161kcal 8282kcal 8402kcal 8522kcal 8642kcal 8762kcal 8882kcal 9002kcal 9122kcal 9242kcal 9362kcal 9482kcal 9602kcal 9722kcal 9842kcal 9962kcal 10082kcal 10202kcal 10322kcal 10442kcal 10562kcal 10682kcal 10802kcal 10922kcal 11042kcal 11162kcal 11282kcal 11402kcal 11522kcal 11642kcal 11762kcal 11882kcal 12002kcal 12122kcal 12242kcal 12362kcal 12483kcal 12603kcal 12723kcal 12843kcal 12963kcal 13083kcal 13203kcal 13323kcal 13443kcal 13563kcal 13683kcal 13803kcal 13923kcal 14043kcal 14163kcal 14283kcal 14403kcal 14523kcal 14643kcal 14763kcal 14883kcal 15003kcal 15123kcal 15243kcal 15363kcal 15483kcal 15603kcal 15723kcal 15843kcal 15963kcal 16083kcal 16203kcal 16323kcal 16443kcal 16564kcal 16684kcal 16804kcal 16924kcal 17044kcal 17164kcal 17284kcal 17404kcal 17524kcal 17644kcal 17764kcal 17884kcal 18004kcal
電車バスに乗車 4201kcal 4321kcal 4441kcal 4561kcal 4681kcal 4801kcal 4921kcal 5041kcal 5161kcal 5281kcal 5401kcal 5521kcal 5641kcal 5761kcal 5881kcal 6001kcal 6121kcal 6241kcal 6361kcal 6481kcal 6601kcal 6721kcal 6841kcal 6961kcal 7081kcal 7201kcal 7321kcal 7441kcal 7561kcal 7681kcal 7801kcal 7921kcal 8041kcal 8161kcal 8282kcal 8402kcal 8522kcal 8642kcal 8762kcal 8882kcal 9002kcal 9122kcal 9242kcal 9362kcal 9482kcal 9602kcal 9722kcal 9842kcal 9962kcal 10082kcal 10202kcal 10322kcal 10442kcal 10562kcal 10682kcal 10802kcal 10922kcal 11042kcal 11162kcal 11282kcal 11402kcal 11522kcal 11642kcal 11762kcal 11882kcal 12002kcal 12122kcal 12242kcal 12362kcal 12483kcal 12603kcal 12723kcal 12843kcal 12963kcal 13083kcal 13203kcal 13323kcal 13443kcal 13563kcal 13683kcal 13803kcal 13923kcal 14043kcal 14163kcal 14283kcal 14403kcal 14523kcal 14643kcal 14763kcal 14883kcal 15003kcal 15123kcal 15243kcal 15363kcal 15483kcal 15603kcal 15723kcal 15843kcal 15963kcal 16083kcal 16203kcal 16323kcal 16443kcal 16564kcal 16684kcal 16804kcal 16924kcal 17044kcal 17164kcal 17284kcal 17404kcal 17524kcal 17644kcal 17764kcal 17884kcal 18004kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ