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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

61時間48分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5677kcal 5840kcal 6002kcal 6164kcal 6326kcal 6489kcal 6651kcal 6813kcal 6975kcal 7137kcal 7300kcal 7462kcal 7624kcal 7786kcal 7949kcal 8111kcal 8273kcal 8435kcal 8597kcal 8760kcal 8922kcal 9084kcal 9246kcal 9409kcal 9571kcal 9733kcal 9895kcal 10057kcal 10220kcal 10382kcal 10544kcal 10706kcal 10869kcal 11031kcal 11193kcal 11355kcal 11517kcal 11680kcal 11842kcal 12004kcal 12166kcal 12329kcal 12491kcal 12653kcal 12815kcal 12978kcal 13140kcal 13302kcal 13464kcal 13626kcal 13789kcal 13951kcal 14113kcal 14275kcal 14438kcal 14600kcal 14762kcal 14924kcal 15086kcal 15249kcal 15411kcal 15573kcal 15735kcal 15898kcal 16060kcal 16222kcal 16384kcal 16546kcal 16709kcal 16871kcal 17033kcal 17195kcal 17358kcal 17520kcal 17682kcal 17844kcal 18006kcal 18169kcal 18331kcal 18493kcal 18655kcal 18818kcal 18980kcal 19142kcal 19304kcal 19467kcal 19629kcal 19791kcal 19953kcal 20115kcal 20278kcal 20440kcal 20602kcal 20764kcal 20927kcal 21089kcal 21251kcal 21413kcal 21575kcal 21738kcal 21900kcal 22062kcal 22224kcal 22387kcal 22549kcal 22711kcal 22873kcal 23035kcal 23198kcal 23360kcal 23522kcal 23684kcal 23847kcal 24009kcal 24171kcal 24333kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6813kcal 7008kcal 7202kcal 7397kcal 7592kcal 7786kcal 7981kcal 8176kcal 8370kcal 8565kcal 8760kcal 8954kcal 9149kcal 9344kcal 9538kcal 9733kcal 9928kcal 10122kcal 10317kcal 10512kcal 10706kcal 10901kcal 11096kcal 11290kcal 11485kcal 11680kcal 11874kcal 12069kcal 12264kcal 12458kcal 12653kcal 12848kcal 13042kcal 13237kcal 13432kcal 13626kcal 13821kcal 14016kcal 14210kcal 14405kcal 14600kcal 14794kcal 14989kcal 15184kcal 15378kcal 15573kcal 15768kcal 15962kcal 16157kcal 16352kcal 16546kcal 16741kcal 16936kcal 17130kcal 17325kcal 17520kcal 17714kcal 17909kcal 18104kcal 18298kcal 18493kcal 18688kcal 18882kcal 19077kcal 19272kcal 19467kcal 19661kcal 19856kcal 20051kcal 20245kcal 20440kcal 20635kcal 20829kcal 21024kcal 21219kcal 21413kcal 21608kcal 21803kcal 21997kcal 22192kcal 22387kcal 22581kcal 22776kcal 22971kcal 23165kcal 23360kcal 23555kcal 23749kcal 23944kcal 24139kcal 24333kcal 24528kcal 24723kcal 24917kcal 25112kcal 25307kcal 25501kcal 25696kcal 25891kcal 26085kcal 26280kcal 26475kcal 26669kcal 26864kcal 27059kcal 27253kcal 27448kcal 27643kcal 27837kcal 28032kcal 28227kcal 28421kcal 28616kcal 28811kcal 29005kcal 29200kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9765kcal 10044kcal 10323kcal 10603kcal 10882kcal 11161kcal 11440kcal 11719kcal 11998kcal 12277kcal 12556kcal 12835kcal 13114kcal 13393kcal 13672kcal 13951kcal 14230kcal 14509kcal 14788kcal 15067kcal 15346kcal 15625kcal 15904kcal 16183kcal 16462kcal 16741kcal 17020kcal 17299kcal 17578kcal 17857kcal 18136kcal 18415kcal 18694kcal 18973kcal 19252kcal 19531kcal 19810kcal 20089kcal 20368kcal 20647kcal 20927kcal 21206kcal 21485kcal 21764kcal 22043kcal 22322kcal 22601kcal 22880kcal 23159kcal 23438kcal 23717kcal 23996kcal 24275kcal 24554kcal 24833kcal 25112kcal 25391kcal 25670kcal 25949kcal 26228kcal 26507kcal 26786kcal 27065kcal 27344kcal 27623kcal 27902kcal 28181kcal 28460kcal 28739kcal 29018kcal 29297kcal 29576kcal 29855kcal 30134kcal 30413kcal 30692kcal 30971kcal 31251kcal 31530kcal 31809kcal 32088kcal 32367kcal 32646kcal 32925kcal 33204kcal 33483kcal 33762kcal 34041kcal 34320kcal 34599kcal 34878kcal 35157kcal 35436kcal 35715kcal 35994kcal 36273kcal 36552kcal 36831kcal 37110kcal 37389kcal 37668kcal 37947kcal 38226kcal 38505kcal 38784kcal 39063kcal 39342kcal 39621kcal 39900kcal 40179kcal 40458kcal 40737kcal 41016kcal 41295kcal 41575kcal 41854kcal
山登り 18169kcal 18688kcal 19207kcal 19726kcal 20245kcal 20764kcal 21283kcal 21803kcal 22322kcal 22841kcal 23360kcal 23879kcal 24398kcal 24917kcal 25436kcal 25956kcal 26475kcal 26994kcal 27513kcal 28032kcal 28551kcal 29070kcal 29589kcal 30108kcal 30628kcal 31147kcal 31666kcal 32185kcal 32704kcal 33223kcal 33742kcal 34261kcal 34781kcal 35300kcal 35819kcal 36338kcal 36857kcal 37376kcal 37895kcal 38414kcal 38934kcal 39453kcal 39972kcal 40491kcal 41010kcal 41529kcal 42048kcal 42567kcal 43086kcal 43606kcal 44125kcal 44644kcal 45163kcal 45682kcal 46201kcal 46720kcal 47239kcal 47759kcal 48278kcal 48797kcal 49316kcal 49835kcal 50354kcal 50873kcal 51392kcal 51912kcal 52431kcal 52950kcal 53469kcal 53988kcal 54507kcal 55026kcal 55545kcal 56064kcal 56584kcal 57103kcal 57622kcal 58141kcal 58660kcal 59179kcal 59698kcal 60217kcal 60737kcal 61256kcal 61775kcal 62294kcal 62813kcal 63332kcal 63851kcal 64370kcal 64890kcal 65409kcal 65928kcal 66447kcal 66966kcal 67485kcal 68004kcal 68523kcal 69042kcal 69562kcal 70081kcal 70600kcal 71119kcal 71638kcal 72157kcal 72676kcal 73195kcal 73715kcal 74234kcal 74753kcal 75272kcal 75791kcal 76310kcal 76829kcal 77348kcal 77868kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13626kcal 14016kcal 14405kcal 14794kcal 15184kcal 15573kcal 15962kcal 16352kcal 16741kcal 17130kcal 17520kcal 17909kcal 18298kcal 18688kcal 19077kcal 19467kcal 19856kcal 20245kcal 20635kcal 21024kcal 21413kcal 21803kcal 22192kcal 22581kcal 22971kcal 23360kcal 23749kcal 24139kcal 24528kcal 24917kcal 25307kcal 25696kcal 26085kcal 26475kcal 26864kcal 27253kcal 27643kcal 28032kcal 28421kcal 28811kcal 29200kcal 29589kcal 29979kcal 30368kcal 30757kcal 31147kcal 31536kcal 31925kcal 32315kcal 32704kcal 33093kcal 33483kcal 33872kcal 34261kcal 34651kcal 35040kcal 35429kcal 35819kcal 36208kcal 36597kcal 36987kcal 37376kcal 37765kcal 38155kcal 38544kcal 38934kcal 39323kcal 39712kcal 40102kcal 40491kcal 40880kcal 41270kcal 41659kcal 42048kcal 42438kcal 42827kcal 43216kcal 43606kcal 43995kcal 44384kcal 44774kcal 45163kcal 45552kcal 45942kcal 46331kcal 46720kcal 47110kcal 47499kcal 47888kcal 48278kcal 48667kcal 49056kcal 49446kcal 49835kcal 50224kcal 50614kcal 51003kcal 51392kcal 51782kcal 52171kcal 52560kcal 52950kcal 53339kcal 53728kcal 54118kcal 54507kcal 54896kcal 55286kcal 55675kcal 56064kcal 56454kcal 56843kcal 57232kcal 57622kcal 58011kcal 58401kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 18169kcal 18688kcal 19207kcal 19726kcal 20245kcal 20764kcal 21283kcal 21803kcal 22322kcal 22841kcal 23360kcal 23879kcal 24398kcal 24917kcal 25436kcal 25956kcal 26475kcal 26994kcal 27513kcal 28032kcal 28551kcal 29070kcal 29589kcal 30108kcal 30628kcal 31147kcal 31666kcal 32185kcal 32704kcal 33223kcal 33742kcal 34261kcal 34781kcal 35300kcal 35819kcal 36338kcal 36857kcal 37376kcal 37895kcal 38414kcal 38934kcal 39453kcal 39972kcal 40491kcal 41010kcal 41529kcal 42048kcal 42567kcal 43086kcal 43606kcal 44125kcal 44644kcal 45163kcal 45682kcal 46201kcal 46720kcal 47239kcal 47759kcal 48278kcal 48797kcal 49316kcal 49835kcal 50354kcal 50873kcal 51392kcal 51912kcal 52431kcal 52950kcal 53469kcal 53988kcal 54507kcal 55026kcal 55545kcal 56064kcal 56584kcal 57103kcal 57622kcal 58141kcal 58660kcal 59179kcal 59698kcal 60217kcal 60737kcal 61256kcal 61775kcal 62294kcal 62813kcal 63332kcal 63851kcal 64370kcal 64890kcal 65409kcal 65928kcal 66447kcal 66966kcal 67485kcal 68004kcal 68523kcal 69042kcal 69562kcal 70081kcal 70600kcal 71119kcal 71638kcal 72157kcal 72676kcal 73195kcal 73715kcal 74234kcal 74753kcal 75272kcal 75791kcal 76310kcal 76829kcal 77348kcal 77868kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 22711kcal 23360kcal 24009kcal 24658kcal 25307kcal 25956kcal 26604kcal 27253kcal 27902kcal 28551kcal 29200kcal 29849kcal 30498kcal 31147kcal 31796kcal 32445kcal 33093kcal 33742kcal 34391kcal 35040kcal 35689kcal 36338kcal 36987kcal 37636kcal 38285kcal 38934kcal 39582kcal 40231kcal 40880kcal 41529kcal 42178kcal 42827kcal 43476kcal 44125kcal 44774kcal 45423kcal 46071kcal 46720kcal 47369kcal 48018kcal 48667kcal 49316kcal 49965kcal 50614kcal 51263kcal 51912kcal 52560kcal 53209kcal 53858kcal 54507kcal 55156kcal 55805kcal 56454kcal 57103kcal 57752kcal 58401kcal 59049kcal 59698kcal 60347kcal 60996kcal 61645kcal 62294kcal 62943kcal 63592kcal 64241kcal 64890kcal 65538kcal 66187kcal 66836kcal 67485kcal 68134kcal 68783kcal 69432kcal 70081kcal 70730kcal 71379kcal 72027kcal 72676kcal 73325kcal 73974kcal 74623kcal 75272kcal 75921kcal 76570kcal 77219kcal 77868kcal 78516kcal 79165kcal 79814kcal 80463kcal 81112kcal 81761kcal 82410kcal 83059kcal 83708kcal 84357kcal 85005kcal 85654kcal 86303kcal 86952kcal 87601kcal 88250kcal 88899kcal 89548kcal 90197kcal 90846kcal 91494kcal 92143kcal 92792kcal 93441kcal 94090kcal 94739kcal 95388kcal 96037kcal 96686kcal 97335kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 19986kcal 20557kcal 21128kcal 21699kcal 22270kcal 22841kcal 23412kcal 23983kcal 24554kcal 25125kcal 25696kcal 26267kcal 26838kcal 27409kcal 27980kcal 28551kcal 29122kcal 29693kcal 30264kcal 30835kcal 31406kcal 31977kcal 32548kcal 33119kcal 33690kcal 34261kcal 34832kcal 35403kcal 35975kcal 36546kcal 37117kcal 37688kcal 38259kcal 38830kcal 39401kcal 39972kcal 40543kcal 41114kcal 41685kcal 42256kcal 42827kcal 43398kcal 43969kcal 44540kcal 45111kcal 45682kcal 46253kcal 46824kcal 47395kcal 47966kcal 48537kcal 49108kcal 49679kcal 50250kcal 50821kcal 51392kcal 51963kcal 52534kcal 53105kcal 53677kcal 54248kcal 54819kcal 55390kcal 55961kcal 56532kcal 57103kcal 57674kcal 58245kcal 58816kcal 59387kcal 59958kcal 60529kcal 61100kcal 61671kcal 62242kcal 62813kcal 63384kcal 63955kcal 64526kcal 65097kcal 65668kcal 66239kcal 66810kcal 67381kcal 67952kcal 68523kcal 69094kcal 69665kcal 70236kcal 70807kcal 71379kcal 71950kcal 72521kcal 73092kcal 73663kcal 74234kcal 74805kcal 75376kcal 75947kcal 76518kcal 77089kcal 77660kcal 78231kcal 78802kcal 79373kcal 79944kcal 80515kcal 81086kcal 81657kcal 82228kcal 82799kcal 83370kcal 83941kcal 84512kcal 85083kcal 85654kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 26799kcal 27565kcal 28330kcal 29096kcal 29862kcal 30628kcal 31393kcal 32159kcal 32925kcal 33690kcal 34456kcal 35222kcal 35987kcal 36753kcal 37519kcal 38285kcal 39050kcal 39816kcal 40582kcal 41347kcal 42113kcal 42879kcal 43645kcal 44410kcal 45176kcal 45942kcal 46707kcal 47473kcal 48239kcal 49004kcal 49770kcal 50536kcal 51302kcal 52067kcal 52833kcal 53599kcal 54364kcal 55130kcal 55896kcal 56661kcal 57427kcal 58193kcal 58959kcal 59724kcal 60490kcal 61256kcal 62021kcal 62787kcal 63553kcal 64318kcal 65084kcal 65850kcal 66616kcal 67381kcal 68147kcal 68913kcal 69678kcal 70444kcal 71210kcal 71975kcal 72741kcal 73507kcal 74273kcal 75038kcal 75804kcal 76570kcal 77335kcal 78101kcal 78867kcal 79633kcal 80398kcal 81164kcal 81930kcal 82695kcal 83461kcal 84227kcal 84992kcal 85758kcal 86524kcal 87290kcal 88055kcal 88821kcal 89587kcal 90352kcal 91118kcal 91884kcal 92649kcal 93415kcal 94181kcal 94947kcal 95712kcal 96478kcal 97244kcal 98009kcal 98775kcal 99541kcal 100306kcal 101072kcal 101838kcal 102604kcal 103369kcal 104135kcal 104901kcal 105666kcal 106432kcal 107198kcal 107963kcal 108729kcal 109495kcal 110261kcal 111026kcal 111792kcal 112558kcal 113323kcal 114089kcal 114855kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 27935kcal 28733kcal 29531kcal 30329kcal 31127kcal 31925kcal 32724kcal 33522kcal 34320kcal 35118kcal 35916kcal 36714kcal 37512kcal 38311kcal 39109kcal 39907kcal 40705kcal 41503kcal 42301kcal 43099kcal 43898kcal 44696kcal 45494kcal 46292kcal 47090kcal 47888kcal 48686kcal 49485kcal 50283kcal 51081kcal 51879kcal 52677kcal 53475kcal 54273kcal 55072kcal 55870kcal 56668kcal 57466kcal 58264kcal 59062kcal 59861kcal 60659kcal 61457kcal 62255kcal 63053kcal 63851kcal 64649kcal 65448kcal 66246kcal 67044kcal 67842kcal 68640kcal 69438kcal 70236kcal 71035kcal 71833kcal 72631kcal 73429kcal 74227kcal 75025kcal 75823kcal 76622kcal 77420kcal 78218kcal 79016kcal 79814kcal 80612kcal 81410kcal 82209kcal 83007kcal 83805kcal 84603kcal 85401kcal 86199kcal 86998kcal 87796kcal 88594kcal 89392kcal 90190kcal 90988kcal 91786kcal 92585kcal 93383kcal 94181kcal 94979kcal 95777kcal 96575kcal 97373kcal 98172kcal 98970kcal 99768kcal 100566kcal 101364kcal 102162kcal 102960kcal 103759kcal 104557kcal 105355kcal 106153kcal 106951kcal 107749kcal 108547kcal 109346kcal 110144kcal 110942kcal 111740kcal 112538kcal 113336kcal 114135kcal 114933kcal 115731kcal 116529kcal 117327kcal 118125kcal 118923kcal 119722kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12037kcal 12381kcal 12724kcal 13068kcal 13412kcal 13756kcal 14100kcal 14444kcal 14788kcal 15132kcal 15476kcal 15820kcal 16164kcal 16508kcal 16851kcal 17195kcal 17539kcal 17883kcal 18227kcal 18571kcal 18915kcal 19259kcal 19603kcal 19947kcal 20291kcal 20635kcal 20978kcal 21322kcal 21666kcal 22010kcal 22354kcal 22698kcal 23042kcal 23386kcal 23730kcal 24074kcal 24418kcal 24762kcal 25105kcal 25449kcal 25793kcal 26137kcal 26481kcal 26825kcal 27169kcal 27513kcal 27857kcal 28201kcal 28545kcal 28889kcal 29232kcal 29576kcal 29920kcal 30264kcal 30608kcal 30952kcal 31296kcal 31640kcal 31984kcal 32328kcal 32672kcal 33016kcal 33359kcal 33703kcal 34047kcal 34391kcal 34735kcal 35079kcal 35423kcal 35767kcal 36111kcal 36455kcal 36799kcal 37143kcal 37486kcal 37830kcal 38174kcal 38518kcal 38862kcal 39206kcal 39550kcal 39894kcal 40238kcal 40582kcal 40926kcal 41270kcal 41613kcal 41957kcal 42301kcal 42645kcal 42989kcal 43333kcal 43677kcal 44021kcal 44365kcal 44709kcal 45053kcal 45397kcal 45740kcal 46084kcal 46428kcal 46772kcal 47116kcal 47460kcal 47804kcal 48148kcal 48492kcal 48836kcal 49180kcal 49524kcal 49867kcal 50211kcal 50555kcal 50899kcal 51243kcal 51587kcal
水泳
(普通:全般)		 18850kcal 19389kcal 19927kcal 20466kcal 21004kcal 21543kcal 22082kcal 22620kcal 23159kcal 23697kcal 24236kcal 24775kcal 25313kcal 25852kcal 26390kcal 26929kcal 27467kcal 28006kcal 28545kcal 29083kcal 29622kcal 30160kcal 30699kcal 31238kcal 31776kcal 32315kcal 32853kcal 33392kcal 33930kcal 34469kcal 35008kcal 35546kcal 36085kcal 36623kcal 37162kcal 37701kcal 38239kcal 38778kcal 39316kcal 39855kcal 40394kcal 40932kcal 41471kcal 42009kcal 42548kcal 43086kcal 43625kcal 44164kcal 44702kcal 45241kcal 45779kcal 46318kcal 46857kcal 47395kcal 47934kcal 48472kcal 49011kcal 49550kcal 50088kcal 50627kcal 51165kcal 51704kcal 52242kcal 52781kcal 53320kcal 53858kcal 54397kcal 54935kcal 55474kcal 56013kcal 56551kcal 57090kcal 57628kcal 58167kcal 58705kcal 59244kcal 59783kcal 60321kcal 60860kcal 61398kcal 61937kcal 62476kcal 63014kcal 63553kcal 64091kcal 64630kcal 65169kcal 65707kcal 66246kcal 66784kcal 67323kcal 67861kcal 68400kcal 68939kcal 69477kcal 70016kcal 70554kcal 71093kcal 71632kcal 72170kcal 72709kcal 73247kcal 73786kcal 74325kcal 74863kcal 75402kcal 75940kcal 76479kcal 77017kcal 77556kcal 78095kcal 78633kcal 79172kcal 79710kcal 80249kcal 80788kcal
水泳
(速め:全般)		 22711kcal 23360kcal 24009kcal 24658kcal 25307kcal 25956kcal 26604kcal 27253kcal 27902kcal 28551kcal 29200kcal 29849kcal 30498kcal 31147kcal 31796kcal 32445kcal 33093kcal 33742kcal 34391kcal 35040kcal 35689kcal 36338kcal 36987kcal 37636kcal 38285kcal 38934kcal 39582kcal 40231kcal 40880kcal 41529kcal 42178kcal 42827kcal 43476kcal 44125kcal 44774kcal 45423kcal 46071kcal 46720kcal 47369kcal 48018kcal 48667kcal 49316kcal 49965kcal 50614kcal 51263kcal 51912kcal 52560kcal 53209kcal 53858kcal 54507kcal 55156kcal 55805kcal 56454kcal 57103kcal 57752kcal 58401kcal 59049kcal 59698kcal 60347kcal 60996kcal 61645kcal 62294kcal 62943kcal 63592kcal 64241kcal 64890kcal 65538kcal 66187kcal 66836kcal 67485kcal 68134kcal 68783kcal 69432kcal 70081kcal 70730kcal 71379kcal 72027kcal 72676kcal 73325kcal 73974kcal 74623kcal 75272kcal 75921kcal 76570kcal 77219kcal 77868kcal 78516kcal 79165kcal 79814kcal 80463kcal 81112kcal 81761kcal 82410kcal 83059kcal 83708kcal 84357kcal 85005kcal 85654kcal 86303kcal 86952kcal 87601kcal 88250kcal 88899kcal 89548kcal 90197kcal 90846kcal 91494kcal 92143kcal 92792kcal 93441kcal 94090kcal 94739kcal 95388kcal 96037kcal 96686kcal 97335kcal
水泳
(バタフライ)		 31341kcal 32237kcal 33132kcal 34028kcal 34923kcal 35819kcal 36714kcal 37610kcal 38505kcal 39401kcal 40296kcal 41192kcal 42087kcal 42983kcal 43878kcal 44774kcal 45669kcal 46565kcal 47460kcal 48356kcal 49251kcal 50146kcal 51042kcal 51937kcal 52833kcal 53728kcal 54624kcal 55519kcal 56415kcal 57310kcal 58206kcal 59101kcal 59997kcal 60892kcal 61788kcal 62683kcal 63579kcal 64474kcal 65370kcal 66265kcal 67161kcal 68056kcal 68952kcal 69847kcal 70743kcal 71638kcal 72534kcal 73429kcal 74325kcal 75220kcal 76115kcal 77011kcal 77906kcal 78802kcal 79697kcal 80593kcal 81488kcal 82384kcal 83279kcal 84175kcal 85070kcal 85966kcal 86861kcal 87757kcal 88652kcal 89548kcal 90443kcal 91339kcal 92234kcal 93130kcal 94025kcal 94921kcal 95816kcal 96712kcal 97607kcal 98503kcal 99398kcal 100293kcal 101189kcal 102084kcal 102980kcal 103875kcal 104771kcal 105666kcal 106562kcal 107457kcal 108353kcal 109248kcal 110144kcal 111039kcal 111935kcal 112830kcal 113726kcal 114621kcal 115517kcal 116412kcal 117308kcal 118203kcal 119099kcal 119994kcal 120890kcal 121785kcal 122681kcal 123576kcal 124471kcal 125367kcal 126262kcal 127158kcal 128053kcal 128949kcal 129844kcal 130740kcal 131635kcal 132531kcal 133426kcal 134322kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13626kcal 14016kcal 14405kcal 14794kcal 15184kcal 15573kcal 15962kcal 16352kcal 16741kcal 17130kcal 17520kcal 17909kcal 18298kcal 18688kcal 19077kcal 19467kcal 19856kcal 20245kcal 20635kcal 21024kcal 21413kcal 21803kcal 22192kcal 22581kcal 22971kcal 23360kcal 23749kcal 24139kcal 24528kcal 24917kcal 25307kcal 25696kcal 26085kcal 26475kcal 26864kcal 27253kcal 27643kcal 28032kcal 28421kcal 28811kcal 29200kcal 29589kcal 29979kcal 30368kcal 30757kcal 31147kcal 31536kcal 31925kcal 32315kcal 32704kcal 33093kcal 33483kcal 33872kcal 34261kcal 34651kcal 35040kcal 35429kcal 35819kcal 36208kcal 36597kcal 36987kcal 37376kcal 37765kcal 38155kcal 38544kcal 38934kcal 39323kcal 39712kcal 40102kcal 40491kcal 40880kcal 41270kcal 41659kcal 42048kcal 42438kcal 42827kcal 43216kcal 43606kcal 43995kcal 44384kcal 44774kcal 45163kcal 45552kcal 45942kcal 46331kcal 46720kcal 47110kcal 47499kcal 47888kcal 48278kcal 48667kcal 49056kcal 49446kcal 49835kcal 50224kcal 50614kcal 51003kcal 51392kcal 51782kcal 52171kcal 52560kcal 52950kcal 53339kcal 53728kcal 54118kcal 54507kcal 54896kcal 55286kcal 55675kcal 56064kcal 56454kcal 56843kcal 57232kcal 57622kcal 58011kcal 58401kcal
自転車
(普通:20km/h)		 18169kcal 18688kcal 19207kcal 19726kcal 20245kcal 20764kcal 21283kcal 21803kcal 22322kcal 22841kcal 23360kcal 23879kcal 24398kcal 24917kcal 25436kcal 25956kcal 26475kcal 26994kcal 27513kcal 28032kcal 28551kcal 29070kcal 29589kcal 30108kcal 30628kcal 31147kcal 31666kcal 32185kcal 32704kcal 33223kcal 33742kcal 34261kcal 34781kcal 35300kcal 35819kcal 36338kcal 36857kcal 37376kcal 37895kcal 38414kcal 38934kcal 39453kcal 39972kcal 40491kcal 41010kcal 41529kcal 42048kcal 42567kcal 43086kcal 43606kcal 44125kcal 44644kcal 45163kcal 45682kcal 46201kcal 46720kcal 47239kcal 47759kcal 48278kcal 48797kcal 49316kcal 49835kcal 50354kcal 50873kcal 51392kcal 51912kcal 52431kcal 52950kcal 53469kcal 53988kcal 54507kcal 55026kcal 55545kcal 56064kcal 56584kcal 57103kcal 57622kcal 58141kcal 58660kcal 59179kcal 59698kcal 60217kcal 60737kcal 61256kcal 61775kcal 62294kcal 62813kcal 63332kcal 63851kcal 64370kcal 64890kcal 65409kcal 65928kcal 66447kcal 66966kcal 67485kcal 68004kcal 68523kcal 69042kcal 69562kcal 70081kcal 70600kcal 71119kcal 71638kcal 72157kcal 72676kcal 73195kcal 73715kcal 74234kcal 74753kcal 75272kcal 75791kcal 76310kcal 76829kcal 77348kcal 77868kcal
自転車
(速め:24km/h)		 22711kcal 23360kcal 24009kcal 24658kcal 25307kcal 25956kcal 26604kcal 27253kcal 27902kcal 28551kcal 29200kcal 29849kcal 30498kcal 31147kcal 31796kcal 32445kcal 33093kcal 33742kcal 34391kcal 35040kcal 35689kcal 36338kcal 36987kcal 37636kcal 38285kcal 38934kcal 39582kcal 40231kcal 40880kcal 41529kcal 42178kcal 42827kcal 43476kcal 44125kcal 44774kcal 45423kcal 46071kcal 46720kcal 47369kcal 48018kcal 48667kcal 49316kcal 49965kcal 50614kcal 51263kcal 51912kcal 52560kcal 53209kcal 53858kcal 54507kcal 55156kcal 55805kcal 56454kcal 57103kcal 57752kcal 58401kcal 59049kcal 59698kcal 60347kcal 60996kcal 61645kcal 62294kcal 62943kcal 63592kcal 64241kcal 64890kcal 65538kcal 66187kcal 66836kcal 67485kcal 68134kcal 68783kcal 69432kcal 70081kcal 70730kcal 71379kcal 72027kcal 72676kcal 73325kcal 73974kcal 74623kcal 75272kcal 75921kcal 76570kcal 77219kcal 77868kcal 78516kcal 79165kcal 79814kcal 80463kcal 81112kcal 81761kcal 82410kcal 83059kcal 83708kcal 84357kcal 85005kcal 85654kcal 86303kcal 86952kcal 87601kcal 88250kcal 88899kcal 89548kcal 90197kcal 90846kcal 91494kcal 92143kcal 92792kcal 93441kcal 94090kcal 94739kcal 95388kcal 96037kcal 96686kcal 97335kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

61時間48分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8630kcal 8876kcal 9123kcal 9370kcal 9616kcal 9863kcal 10109kcal 10356kcal 10603kcal 10849kcal 11096kcal 11342kcal 11589kcal 11835kcal 12082kcal 12329kcal 12575kcal 12822kcal 13068kcal 13315kcal 13562kcal 13808kcal 14055kcal 14301kcal 14548kcal 14794kcal 15041kcal 15288kcal 15534kcal 15781kcal 16027kcal 16274kcal 16520kcal 16767kcal 17014kcal 17260kcal 17507kcal 17753kcal 18000kcal 18247kcal 18493kcal 18740kcal 18986kcal 19233kcal 19479kcal 19726kcal 19973kcal 20219kcal 20466kcal 20712kcal 20959kcal 21206kcal 21452kcal 21699kcal 21945kcal 22192kcal 22438kcal 22685kcal 22932kcal 23178kcal 23425kcal 23671kcal 23918kcal 24165kcal 24411kcal 24658kcal 24904kcal 25151kcal 25397kcal 25644kcal 25891kcal 26137kcal 26384kcal 26630kcal 26877kcal 27124kcal 27370kcal 27617kcal 27863kcal 28110kcal 28356kcal 28603kcal 28850kcal 29096kcal 29343kcal 29589kcal 29836kcal 30083kcal 30329kcal 30576kcal 30822kcal 31069kcal 31315kcal 31562kcal 31809kcal 32055kcal 32302kcal 32548kcal 32795kcal 33041kcal 33288kcal 33535kcal 33781kcal 34028kcal 34274kcal 34521kcal 34768kcal 35014kcal 35261kcal 35507kcal 35754kcal 36000kcal 36247kcal 36494kcal 36740kcal 36987kcal
筋トレ
背筋運動		 8630kcal 8876kcal 9123kcal 9370kcal 9616kcal 9863kcal 10109kcal 10356kcal 10603kcal 10849kcal 11096kcal 11342kcal 11589kcal 11835kcal 12082kcal 12329kcal 12575kcal 12822kcal 13068kcal 13315kcal 13562kcal 13808kcal 14055kcal 14301kcal 14548kcal 14794kcal 15041kcal 15288kcal 15534kcal 15781kcal 16027kcal 16274kcal 16520kcal 16767kcal 17014kcal 17260kcal 17507kcal 17753kcal 18000kcal 18247kcal 18493kcal 18740kcal 18986kcal 19233kcal 19479kcal 19726kcal 19973kcal 20219kcal 20466kcal 20712kcal 20959kcal 21206kcal 21452kcal 21699kcal 21945kcal 22192kcal 22438kcal 22685kcal 22932kcal 23178kcal 23425kcal 23671kcal 23918kcal 24165kcal 24411kcal 24658kcal 24904kcal 25151kcal 25397kcal 25644kcal 25891kcal 26137kcal 26384kcal 26630kcal 26877kcal 27124kcal 27370kcal 27617kcal 27863kcal 28110kcal 28356kcal 28603kcal 28850kcal 29096kcal 29343kcal 29589kcal 29836kcal 30083kcal 30329kcal 30576kcal 30822kcal 31069kcal 31315kcal 31562kcal 31809kcal 32055kcal 32302kcal 32548kcal 32795kcal 33041kcal 33288kcal 33535kcal 33781kcal 34028kcal 34274kcal 34521kcal 34768kcal 35014kcal 35261kcal 35507kcal 35754kcal 36000kcal 36247kcal 36494kcal 36740kcal 36987kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8630kcal 8876kcal 9123kcal 9370kcal 9616kcal 9863kcal 10109kcal 10356kcal 10603kcal 10849kcal 11096kcal 11342kcal 11589kcal 11835kcal 12082kcal 12329kcal 12575kcal 12822kcal 13068kcal 13315kcal 13562kcal 13808kcal 14055kcal 14301kcal 14548kcal 14794kcal 15041kcal 15288kcal 15534kcal 15781kcal 16027kcal 16274kcal 16520kcal 16767kcal 17014kcal 17260kcal 17507kcal 17753kcal 18000kcal 18247kcal 18493kcal 18740kcal 18986kcal 19233kcal 19479kcal 19726kcal 19973kcal 20219kcal 20466kcal 20712kcal 20959kcal 21206kcal 21452kcal 21699kcal 21945kcal 22192kcal 22438kcal 22685kcal 22932kcal 23178kcal 23425kcal 23671kcal 23918kcal 24165kcal 24411kcal 24658kcal 24904kcal 25151kcal 25397kcal 25644kcal 25891kcal 26137kcal 26384kcal 26630kcal 26877kcal 27124kcal 27370kcal 27617kcal 27863kcal 28110kcal 28356kcal 28603kcal 28850kcal 29096kcal 29343kcal 29589kcal 29836kcal 30083kcal 30329kcal 30576kcal 30822kcal 31069kcal 31315kcal 31562kcal 31809kcal 32055kcal 32302kcal 32548kcal 32795kcal 33041kcal 33288kcal 33535kcal 33781kcal 34028kcal 34274kcal 34521kcal 34768kcal 35014kcal 35261kcal 35507kcal 35754kcal 36000kcal 36247kcal 36494kcal 36740kcal 36987kcal
筋トレ
懸垂		 8630kcal 8876kcal 9123kcal 9370kcal 9616kcal 9863kcal 10109kcal 10356kcal 10603kcal 10849kcal 11096kcal 11342kcal 11589kcal 11835kcal 12082kcal 12329kcal 12575kcal 12822kcal 13068kcal 13315kcal 13562kcal 13808kcal 14055kcal 14301kcal 14548kcal 14794kcal 15041kcal 15288kcal 15534kcal 15781kcal 16027kcal 16274kcal 16520kcal 16767kcal 17014kcal 17260kcal 17507kcal 17753kcal 18000kcal 18247kcal 18493kcal 18740kcal 18986kcal 19233kcal 19479kcal 19726kcal 19973kcal 20219kcal 20466kcal 20712kcal 20959kcal 21206kcal 21452kcal 21699kcal 21945kcal 22192kcal 22438kcal 22685kcal 22932kcal 23178kcal 23425kcal 23671kcal 23918kcal 24165kcal 24411kcal 24658kcal 24904kcal 25151kcal 25397kcal 25644kcal 25891kcal 26137kcal 26384kcal 26630kcal 26877kcal 27124kcal 27370kcal 27617kcal 27863kcal 28110kcal 28356kcal 28603kcal 28850kcal 29096kcal 29343kcal 29589kcal 29836kcal 30083kcal 30329kcal 30576kcal 30822kcal 31069kcal 31315kcal 31562kcal 31809kcal 32055kcal 32302kcal 32548kcal 32795kcal 33041kcal 33288kcal 33535kcal 33781kcal 34028kcal 34274kcal 34521kcal 34768kcal 35014kcal 35261kcal 35507kcal 35754kcal 36000kcal 36247kcal 36494kcal 36740kcal 36987kcal
筋トレ
スクワット		 11355kcal 11680kcal 12004kcal 12329kcal 12653kcal 12978kcal 13302kcal 13626kcal 13951kcal 14275kcal 14600kcal 14924kcal 15249kcal 15573kcal 15898kcal 16222kcal 16546kcal 16871kcal 17195kcal 17520kcal 17844kcal 18169kcal 18493kcal 18818kcal 19142kcal 19467kcal 19791kcal 20115kcal 20440kcal 20764kcal 21089kcal 21413kcal 21738kcal 22062kcal 22387kcal 22711kcal 23035kcal 23360kcal 23684kcal 24009kcal 24333kcal 24658kcal 24982kcal 25307kcal 25631kcal 25956kcal 26280kcal 26604kcal 26929kcal 27253kcal 27578kcal 27902kcal 28227kcal 28551kcal 28876kcal 29200kcal 29524kcal 29849kcal 30173kcal 30498kcal 30822kcal 31147kcal 31471kcal 31796kcal 32120kcal 32445kcal 32769kcal 33093kcal 33418kcal 33742kcal 34067kcal 34391kcal 34716kcal 35040kcal 35365kcal 35689kcal 36013kcal 36338kcal 36662kcal 36987kcal 37311kcal 37636kcal 37960kcal 38285kcal 38609kcal 38934kcal 39258kcal 39582kcal 39907kcal 40231kcal 40556kcal 40880kcal 41205kcal 41529kcal 41854kcal 42178kcal 42502kcal 42827kcal 43151kcal 43476kcal 43800kcal 44125kcal 44449kcal 44774kcal 45098kcal 45423kcal 45747kcal 46071kcal 46396kcal 46720kcal 47045kcal 47369kcal 47694kcal 48018kcal 48343kcal 48667kcal
ヨガ
ハタ		 6813kcal 7008kcal 7202kcal 7397kcal 7592kcal 7786kcal 7981kcal 8176kcal 8370kcal 8565kcal 8760kcal 8954kcal 9149kcal 9344kcal 9538kcal 9733kcal 9928kcal 10122kcal 10317kcal 10512kcal 10706kcal 10901kcal 11096kcal 11290kcal 11485kcal 11680kcal 11874kcal 12069kcal 12264kcal 12458kcal 12653kcal 12848kcal 13042kcal 13237kcal 13432kcal 13626kcal 13821kcal 14016kcal 14210kcal 14405kcal 14600kcal 14794kcal 14989kcal 15184kcal 15378kcal 15573kcal 15768kcal 15962kcal 16157kcal 16352kcal 16546kcal 16741kcal 16936kcal 17130kcal 17325kcal 17520kcal 17714kcal 17909kcal 18104kcal 18298kcal 18493kcal 18688kcal 18882kcal 19077kcal 19272kcal 19467kcal 19661kcal 19856kcal 20051kcal 20245kcal 20440kcal 20635kcal 20829kcal 21024kcal 21219kcal 21413kcal 21608kcal 21803kcal 21997kcal 22192kcal 22387kcal 22581kcal 22776kcal 22971kcal 23165kcal 23360kcal 23555kcal 23749kcal 23944kcal 24139kcal 24333kcal 24528kcal 24723kcal 24917kcal 25112kcal 25307kcal 25501kcal 25696kcal 25891kcal 26085kcal 26280kcal 26475kcal 26669kcal 26864kcal 27059kcal 27253kcal 27448kcal 27643kcal 27837kcal 28032kcal 28227kcal 28421kcal 28616kcal 28811kcal 29005kcal 29200kcal
ヨガ
パワー		 9084kcal 9344kcal 9603kcal 9863kcal 10122kcal 10382kcal 10641kcal 10901kcal 11161kcal 11420kcal 11680kcal 11939kcal 12199kcal 12458kcal 12718kcal 12978kcal 13237kcal 13497kcal 13756kcal 14016kcal 14275kcal 14535kcal 14794kcal 15054kcal 15314kcal 15573kcal 15833kcal 16092kcal 16352kcal 16611kcal 16871kcal 17130kcal 17390kcal 17650kcal 17909kcal 18169kcal 18428kcal 18688kcal 18947kcal 19207kcal 19467kcal 19726kcal 19986kcal 20245kcal 20505kcal 20764kcal 21024kcal 21283kcal 21543kcal 21803kcal 22062kcal 22322kcal 22581kcal 22841kcal 23100kcal 23360kcal 23619kcal 23879kcal 24139kcal 24398kcal 24658kcal 24917kcal 25177kcal 25436kcal 25696kcal 25956kcal 26215kcal 26475kcal 26734kcal 26994kcal 27253kcal 27513kcal 27772kcal 28032kcal 28292kcal 28551kcal 28811kcal 29070kcal 29330kcal 29589kcal 29849kcal 30108kcal 30368kcal 30628kcal 30887kcal 31147kcal 31406kcal 31666kcal 31925kcal 32185kcal 32445kcal 32704kcal 32964kcal 33223kcal 33483kcal 33742kcal 34002kcal 34261kcal 34521kcal 34781kcal 35040kcal 35300kcal 35559kcal 35819kcal 36078kcal 36338kcal 36597kcal 36857kcal 37117kcal 37376kcal 37636kcal 37895kcal 38155kcal 38414kcal 38674kcal 38934kcal
ダンス
ゆっくり		 11355kcal 11680kcal 12004kcal 12329kcal 12653kcal 12978kcal 13302kcal 13626kcal 13951kcal 14275kcal 14600kcal 14924kcal 15249kcal 15573kcal 15898kcal 16222kcal 16546kcal 16871kcal 17195kcal 17520kcal 17844kcal 18169kcal 18493kcal 18818kcal 19142kcal 19467kcal 19791kcal 20115kcal 20440kcal 20764kcal 21089kcal 21413kcal 21738kcal 22062kcal 22387kcal 22711kcal 23035kcal 23360kcal 23684kcal 24009kcal 24333kcal 24658kcal 24982kcal 25307kcal 25631kcal 25956kcal 26280kcal 26604kcal 26929kcal 27253kcal 27578kcal 27902kcal 28227kcal 28551kcal 28876kcal 29200kcal 29524kcal 29849kcal 30173kcal 30498kcal 30822kcal 31147kcal 31471kcal 31796kcal 32120kcal 32445kcal 32769kcal 33093kcal 33418kcal 33742kcal 34067kcal 34391kcal 34716kcal 35040kcal 35365kcal 35689kcal 36013kcal 36338kcal 36662kcal 36987kcal 37311kcal 37636kcal 37960kcal 38285kcal 38609kcal 38934kcal 39258kcal 39582kcal 39907kcal 40231kcal 40556kcal 40880kcal 41205kcal 41529kcal 41854kcal 42178kcal 42502kcal 42827kcal 43151kcal 43476kcal 43800kcal 44125kcal 44449kcal 44774kcal 45098kcal 45423kcal 45747kcal 46071kcal 46396kcal 46720kcal 47045kcal 47369kcal 47694kcal 48018kcal 48343kcal 48667kcal
ダンス
普通		 16579kcal 17053kcal 17526kcal 18000kcal 18474kcal 18947kcal 19421kcal 19895kcal 20368kcal 20842kcal 21316kcal 21790kcal 22263kcal 22737kcal 23211kcal 23684kcal 24158kcal 24632kcal 25105kcal 25579kcal 26053kcal 26527kcal 27000kcal 27474kcal 27948kcal 28421kcal 28895kcal 29369kcal 29842kcal 30316kcal 30790kcal 31264kcal 31737kcal 32211kcal 32685kcal 33158kcal 33632kcal 34106kcal 34579kcal 35053kcal 35527kcal 36000kcal 36474kcal 36948kcal 37422kcal 37895kcal 38369kcal 38843kcal 39316kcal 39790kcal 40264kcal 40737kcal 41211kcal 41685kcal 42159kcal 42632kcal 43106kcal 43580kcal 44053kcal 44527kcal 45001kcal 45474kcal 45948kcal 46422kcal 46896kcal 47369kcal 47843kcal 48317kcal 48790kcal 49264kcal 49738kcal 50211kcal 50685kcal 51159kcal 51632kcal 52106kcal 52580kcal 53054kcal 53527kcal 54001kcal 54475kcal 54948kcal 55422kcal 55896kcal 56369kcal 56843kcal 57317kcal 57791kcal 58264kcal 58738kcal 59212kcal 59685kcal 60159kcal 60633kcal 61106kcal 61580kcal 62054kcal 62528kcal 63001kcal 63475kcal 63949kcal 64422kcal 64896kcal 65370kcal 65843kcal 66317kcal 66791kcal 67264kcal 67738kcal 68212kcal 68686kcal 69159kcal 69633kcal 70107kcal 70580kcal 71054kcal
ダンス
激しい		 20440kcal 21024kcal 21608kcal 22192kcal 22776kcal 23360kcal 23944kcal 24528kcal 25112kcal 25696kcal 26280kcal 26864kcal 27448kcal 28032kcal 28616kcal 29200kcal 29784kcal 30368kcal 30952kcal 31536kcal 32120kcal 32704kcal 33288kcal 33872kcal 34456kcal 35040kcal 35624kcal 36208kcal 36792kcal 37376kcal 37960kcal 38544kcal 39128kcal 39712kcal 40296kcal 40880kcal 41464kcal 42048kcal 42632kcal 43216kcal 43800kcal 44384kcal 44968kcal 45552kcal 46136kcal 46720kcal 47304kcal 47888kcal 48472kcal 49056kcal 49640kcal 50224kcal 50808kcal 51392kcal 51976kcal 52560kcal 53144kcal 53728kcal 54312kcal 54896kcal 55480kcal 56064kcal 56648kcal 57232kcal 57816kcal 58401kcal 58985kcal 59569kcal 60153kcal 60737kcal 61321kcal 61905kcal 62489kcal 63073kcal 63657kcal 64241kcal 64825kcal 65409kcal 65993kcal 66577kcal 67161kcal 67745kcal 68329kcal 68913kcal 69497kcal 70081kcal 70665kcal 71249kcal 71833kcal 72417kcal 73001kcal 73585kcal 74169kcal 74753kcal 75337kcal 75921kcal 76505kcal 77089kcal 77673kcal 78257kcal 78841kcal 79425kcal 80009kcal 80593kcal 81177kcal 81761kcal 82345kcal 82929kcal 83513kcal 84097kcal 84681kcal 85265kcal 85849kcal 86433kcal 87017kcal 87601kcal
踏み台昇降 11355kcal 11680kcal 12004kcal 12329kcal 12653kcal 12978kcal 13302kcal 13626kcal 13951kcal 14275kcal 14600kcal 14924kcal 15249kcal 15573kcal 15898kcal 16222kcal 16546kcal 16871kcal 17195kcal 17520kcal 17844kcal 18169kcal 18493kcal 18818kcal 19142kcal 19467kcal 19791kcal 20115kcal 20440kcal 20764kcal 21089kcal 21413kcal 21738kcal 22062kcal 22387kcal 22711kcal 23035kcal 23360kcal 23684kcal 24009kcal 24333kcal 24658kcal 24982kcal 25307kcal 25631kcal 25956kcal 26280kcal 26604kcal 26929kcal 27253kcal 27578kcal 27902kcal 28227kcal 28551kcal 28876kcal 29200kcal 29524kcal 29849kcal 30173kcal 30498kcal 30822kcal 31147kcal 31471kcal 31796kcal 32120kcal 32445kcal 32769kcal 33093kcal 33418kcal 33742kcal 34067kcal 34391kcal 34716kcal 35040kcal 35365kcal 35689kcal 36013kcal 36338kcal 36662kcal 36987kcal 37311kcal 37636kcal 37960kcal 38285kcal 38609kcal 38934kcal 39258kcal 39582kcal 39907kcal 40231kcal 40556kcal 40880kcal 41205kcal 41529kcal 41854kcal 42178kcal 42502kcal 42827kcal 43151kcal 43476kcal 43800kcal 44125kcal 44449kcal 44774kcal 45098kcal 45423kcal 45747kcal 46071kcal 46396kcal 46720kcal 47045kcal 47369kcal 47694kcal 48018kcal 48343kcal 48667kcal
トランポリン
ゆっくり		 7949kcal 8176kcal 8403kcal 8630kcal 8857kcal 9084kcal 9311kcal 9538kcal 9765kcal 9993kcal 10220kcal 10447kcal 10674kcal 10901kcal 11128kcal 11355kcal 11582kcal 11809kcal 12037kcal 12264kcal 12491kcal 12718kcal 12945kcal 13172kcal 13399kcal 13626kcal 13854kcal 14081kcal 14308kcal 14535kcal 14762kcal 14989kcal 15216kcal 15443kcal 15670kcal 15898kcal 16125kcal 16352kcal 16579kcal 16806kcal 17033kcal 17260kcal 17487kcal 17714kcal 17942kcal 18169kcal 18396kcal 18623kcal 18850kcal 19077kcal 19304kcal 19531kcal 19759kcal 19986kcal 20213kcal 20440kcal 20667kcal 20894kcal 21121kcal 21348kcal 21575kcal 21803kcal 22030kcal 22257kcal 22484kcal 22711kcal 22938kcal 23165kcal 23392kcal 23619kcal 23847kcal 24074kcal 24301kcal 24528kcal 24755kcal 24982kcal 25209kcal 25436kcal 25663kcal 25891kcal 26118kcal 26345kcal 26572kcal 26799kcal 27026kcal 27253kcal 27480kcal 27708kcal 27935kcal 28162kcal 28389kcal 28616kcal 28843kcal 29070kcal 29297kcal 29524kcal 29752kcal 29979kcal 30206kcal 30433kcal 30660kcal 30887kcal 31114kcal 31341kcal 31568kcal 31796kcal 32023kcal 32250kcal 32477kcal 32704kcal 32931kcal 33158kcal 33385kcal 33613kcal 33840kcal 34067kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10220kcal 10512kcal 10804kcal 11096kcal 11388kcal 11680kcal 11972kcal 12264kcal 12556kcal 12848kcal 13140kcal 13432kcal 13724kcal 14016kcal 14308kcal 14600kcal 14892kcal 15184kcal 15476kcal 15768kcal 16060kcal 16352kcal 16644kcal 16936kcal 17228kcal 17520kcal 17812kcal 18104kcal 18396kcal 18688kcal 18980kcal 19272kcal 19564kcal 19856kcal 20148kcal 20440kcal 20732kcal 21024kcal 21316kcal 21608kcal 21900kcal 22192kcal 22484kcal 22776kcal 23068kcal 23360kcal 23652kcal 23944kcal 24236kcal 24528kcal 24820kcal 25112kcal 25404kcal 25696kcal 25988kcal 26280kcal 26572kcal 26864kcal 27156kcal 27448kcal 27740kcal 28032kcal 28324kcal 28616kcal 28908kcal 29200kcal 29492kcal 29784kcal 30076kcal 30368kcal 30660kcal 30952kcal 31244kcal 31536kcal 31828kcal 32120kcal 32412kcal 32704kcal 32996kcal 33288kcal 33580kcal 33872kcal 34164kcal 34456kcal 34748kcal 35040kcal 35332kcal 35624kcal 35916kcal 36208kcal 36500kcal 36792kcal 37084kcal 37376kcal 37668kcal 37960kcal 38252kcal 38544kcal 38836kcal 39128kcal 39420kcal 39712kcal 40004kcal 40296kcal 40588kcal 40880kcal 41172kcal 41464kcal 41756kcal 42048kcal 42340kcal 42632kcal 42924kcal 43216kcal 43508kcal 43800kcal
HIIT
ジャンプなし		 11355kcal 11680kcal 12004kcal 12329kcal 12653kcal 12978kcal 13302kcal 13626kcal 13951kcal 14275kcal 14600kcal 14924kcal 15249kcal 15573kcal 15898kcal 16222kcal 16546kcal 16871kcal 17195kcal 17520kcal 17844kcal 18169kcal 18493kcal 18818kcal 19142kcal 19467kcal 19791kcal 20115kcal 20440kcal 20764kcal 21089kcal 21413kcal 21738kcal 22062kcal 22387kcal 22711kcal 23035kcal 23360kcal 23684kcal 24009kcal 24333kcal 24658kcal 24982kcal 25307kcal 25631kcal 25956kcal 26280kcal 26604kcal 26929kcal 27253kcal 27578kcal 27902kcal 28227kcal 28551kcal 28876kcal 29200kcal 29524kcal 29849kcal 30173kcal 30498kcal 30822kcal 31147kcal 31471kcal 31796kcal 32120kcal 32445kcal 32769kcal 33093kcal 33418kcal 33742kcal 34067kcal 34391kcal 34716kcal 35040kcal 35365kcal 35689kcal 36013kcal 36338kcal 36662kcal 36987kcal 37311kcal 37636kcal 37960kcal 38285kcal 38609kcal 38934kcal 39258kcal 39582kcal 39907kcal 40231kcal 40556kcal 40880kcal 41205kcal 41529kcal 41854kcal 42178kcal 42502kcal 42827kcal 43151kcal 43476kcal 43800kcal 44125kcal 44449kcal 44774kcal 45098kcal 45423kcal 45747kcal 46071kcal 46396kcal 46720kcal 47045kcal 47369kcal 47694kcal 48018kcal 48343kcal 48667kcal
HIIT
ジャンプあり		 18169kcal 18688kcal 19207kcal 19726kcal 20245kcal 20764kcal 21283kcal 21803kcal 22322kcal 22841kcal 23360kcal 23879kcal 24398kcal 24917kcal 25436kcal 25956kcal 26475kcal 26994kcal 27513kcal 28032kcal 28551kcal 29070kcal 29589kcal 30108kcal 30628kcal 31147kcal 31666kcal 32185kcal 32704kcal 33223kcal 33742kcal 34261kcal 34781kcal 35300kcal 35819kcal 36338kcal 36857kcal 37376kcal 37895kcal 38414kcal 38934kcal 39453kcal 39972kcal 40491kcal 41010kcal 41529kcal 42048kcal 42567kcal 43086kcal 43606kcal 44125kcal 44644kcal 45163kcal 45682kcal 46201kcal 46720kcal 47239kcal 47759kcal 48278kcal 48797kcal 49316kcal 49835kcal 50354kcal 50873kcal 51392kcal 51912kcal 52431kcal 52950kcal 53469kcal 53988kcal 54507kcal 55026kcal 55545kcal 56064kcal 56584kcal 57103kcal 57622kcal 58141kcal 58660kcal 59179kcal 59698kcal 60217kcal 60737kcal 61256kcal 61775kcal 62294kcal 62813kcal 63332kcal 63851kcal 64370kcal 64890kcal 65409kcal 65928kcal 66447kcal 66966kcal 67485kcal 68004kcal 68523kcal 69042kcal 69562kcal 70081kcal 70600kcal 71119kcal 71638kcal 72157kcal 72676kcal 73195kcal 73715kcal 74234kcal 74753kcal 75272kcal 75791kcal 76310kcal 76829kcal 77348kcal 77868kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

61時間48分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6813kcal 7008kcal 7202kcal 7397kcal 7592kcal 7786kcal 7981kcal 8176kcal 8370kcal 8565kcal 8760kcal 8954kcal 9149kcal 9344kcal 9538kcal 9733kcal 9928kcal 10122kcal 10317kcal 10512kcal 10706kcal 10901kcal 11096kcal 11290kcal 11485kcal 11680kcal 11874kcal 12069kcal 12264kcal 12458kcal 12653kcal 12848kcal 13042kcal 13237kcal 13432kcal 13626kcal 13821kcal 14016kcal 14210kcal 14405kcal 14600kcal 14794kcal 14989kcal 15184kcal 15378kcal 15573kcal 15768kcal 15962kcal 16157kcal 16352kcal 16546kcal 16741kcal 16936kcal 17130kcal 17325kcal 17520kcal 17714kcal 17909kcal 18104kcal 18298kcal 18493kcal 18688kcal 18882kcal 19077kcal 19272kcal 19467kcal 19661kcal 19856kcal 20051kcal 20245kcal 20440kcal 20635kcal 20829kcal 21024kcal 21219kcal 21413kcal 21608kcal 21803kcal 21997kcal 22192kcal 22387kcal 22581kcal 22776kcal 22971kcal 23165kcal 23360kcal 23555kcal 23749kcal 23944kcal 24139kcal 24333kcal 24528kcal 24723kcal 24917kcal 25112kcal 25307kcal 25501kcal 25696kcal 25891kcal 26085kcal 26280kcal 26475kcal 26669kcal 26864kcal 27059kcal 27253kcal 27448kcal 27643kcal 27837kcal 28032kcal 28227kcal 28421kcal 28616kcal 28811kcal 29005kcal 29200kcal
料理全般 7949kcal 8176kcal 8403kcal 8630kcal 8857kcal 9084kcal 9311kcal 9538kcal 9765kcal 9993kcal 10220kcal 10447kcal 10674kcal 10901kcal 11128kcal 11355kcal 11582kcal 11809kcal 12037kcal 12264kcal 12491kcal 12718kcal 12945kcal 13172kcal 13399kcal 13626kcal 13854kcal 14081kcal 14308kcal 14535kcal 14762kcal 14989kcal 15216kcal 15443kcal 15670kcal 15898kcal 16125kcal 16352kcal 16579kcal 16806kcal 17033kcal 17260kcal 17487kcal 17714kcal 17942kcal 18169kcal 18396kcal 18623kcal 18850kcal 19077kcal 19304kcal 19531kcal 19759kcal 19986kcal 20213kcal 20440kcal 20667kcal 20894kcal 21121kcal 21348kcal 21575kcal 21803kcal 22030kcal 22257kcal 22484kcal 22711kcal 22938kcal 23165kcal 23392kcal 23619kcal 23847kcal 24074kcal 24301kcal 24528kcal 24755kcal 24982kcal 25209kcal 25436kcal 25663kcal 25891kcal 26118kcal 26345kcal 26572kcal 26799kcal 27026kcal 27253kcal 27480kcal 27708kcal 27935kcal 28162kcal 28389kcal 28616kcal 28843kcal 29070kcal 29297kcal 29524kcal 29752kcal 29979kcal 30206kcal 30433kcal 30660kcal 30887kcal 31114kcal 31341kcal 31568kcal 31796kcal 32023kcal 32250kcal 32477kcal 32704kcal 32931kcal 33158kcal 33385kcal 33613kcal 33840kcal 34067kcal
掃除機をかける 7494kcal 7708kcal 7923kcal 8137kcal 8351kcal 8565kcal 8779kcal 8993kcal 9207kcal 9422kcal 9636kcal 9850kcal 10064kcal 10278kcal 10492kcal 10706kcal 10920kcal 11135kcal 11349kcal 11563kcal 11777kcal 11991kcal 12205kcal 12419kcal 12634kcal 12848kcal 13062kcal 13276kcal 13490kcal 13704kcal 13918kcal 14133kcal 14347kcal 14561kcal 14775kcal 14989kcal 15203kcal 15417kcal 15632kcal 15846kcal 16060kcal 16274kcal 16488kcal 16702kcal 16916kcal 17130kcal 17345kcal 17559kcal 17773kcal 17987kcal 18201kcal 18415kcal 18629kcal 18844kcal 19058kcal 19272kcal 19486kcal 19700kcal 19914kcal 20128kcal 20343kcal 20557kcal 20771kcal 20985kcal 21199kcal 21413kcal 21627kcal 21841kcal 22056kcal 22270kcal 22484kcal 22698kcal 22912kcal 23126kcal 23340kcal 23555kcal 23769kcal 23983kcal 24197kcal 24411kcal 24625kcal 24839kcal 25054kcal 25268kcal 25482kcal 25696kcal 25910kcal 26124kcal 26338kcal 26552kcal 26767kcal 26981kcal 27195kcal 27409kcal 27623kcal 27837kcal 28051kcal 28266kcal 28480kcal 28694kcal 28908kcal 29122kcal 29336kcal 29550kcal 29765kcal 29979kcal 30193kcal 30407kcal 30621kcal 30835kcal 31049kcal 31264kcal 31478kcal 31692kcal 31906kcal 32120kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7949kcal 8176kcal 8403kcal 8630kcal 8857kcal 9084kcal 9311kcal 9538kcal 9765kcal 9993kcal 10220kcal 10447kcal 10674kcal 10901kcal 11128kcal 11355kcal 11582kcal 11809kcal 12037kcal 12264kcal 12491kcal 12718kcal 12945kcal 13172kcal 13399kcal 13626kcal 13854kcal 14081kcal 14308kcal 14535kcal 14762kcal 14989kcal 15216kcal 15443kcal 15670kcal 15898kcal 16125kcal 16352kcal 16579kcal 16806kcal 17033kcal 17260kcal 17487kcal 17714kcal 17942kcal 18169kcal 18396kcal 18623kcal 18850kcal 19077kcal 19304kcal 19531kcal 19759kcal 19986kcal 20213kcal 20440kcal 20667kcal 20894kcal 21121kcal 21348kcal 21575kcal 21803kcal 22030kcal 22257kcal 22484kcal 22711kcal 22938kcal 23165kcal 23392kcal 23619kcal 23847kcal 24074kcal 24301kcal 24528kcal 24755kcal 24982kcal 25209kcal 25436kcal 25663kcal 25891kcal 26118kcal 26345kcal 26572kcal 26799kcal 27026kcal 27253kcal 27480kcal 27708kcal 27935kcal 28162kcal 28389kcal 28616kcal 28843kcal 29070kcal 29297kcal 29524kcal 29752kcal 29979kcal 30206kcal 30433kcal 30660kcal 30887kcal 31114kcal 31341kcal 31568kcal 31796kcal 32023kcal 32250kcal 32477kcal 32704kcal 32931kcal 33158kcal 33385kcal 33613kcal 33840kcal 34067kcal
部屋の片づけ全般 10901kcal 11212kcal 11524kcal 11835kcal 12147kcal 12458kcal 12770kcal 13081kcal 13393kcal 13704kcal 14016kcal 14327kcal 14639kcal 14950kcal 15262kcal 15573kcal 15885kcal 16196kcal 16508kcal 16819kcal 17130kcal 17442kcal 17753kcal 18065kcal 18376kcal 18688kcal 18999kcal 19311kcal 19622kcal 19934kcal 20245kcal 20557kcal 20868kcal 21180kcal 21491kcal 21803kcal 22114kcal 22425kcal 22737kcal 23048kcal 23360kcal 23671kcal 23983kcal 24294kcal 24606kcal 24917kcal 25229kcal 25540kcal 25852kcal 26163kcal 26475kcal 26786kcal 27098kcal 27409kcal 27721kcal 28032kcal 28343kcal 28655kcal 28966kcal 29278kcal 29589kcal 29901kcal 30212kcal 30524kcal 30835kcal 31147kcal 31458kcal 31770kcal 32081kcal 32393kcal 32704kcal 33016kcal 33327kcal 33638kcal 33950kcal 34261kcal 34573kcal 34884kcal 35196kcal 35507kcal 35819kcal 36130kcal 36442kcal 36753kcal 37065kcal 37376kcal 37688kcal 37999kcal 38311kcal 38622kcal 38934kcal 39245kcal 39556kcal 39868kcal 40179kcal 40491kcal 40802kcal 41114kcal 41425kcal 41737kcal 42048kcal 42360kcal 42671kcal 42983kcal 43294kcal 43606kcal 43917kcal 44229kcal 44540kcal 44851kcal 45163kcal 45474kcal 45786kcal 46097kcal 46409kcal 46720kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4542kcal 4672kcal 4801kcal 4931kcal 5061kcal 5191kcal 5320kcal 5450kcal 5580kcal 5710kcal 5840kcal 5969kcal 6099kcal 6229kcal 6359kcal 6489kcal 6618kcal 6748kcal 6878kcal 7008kcal 7137kcal 7267kcal 7397kcal 7527kcal 7657kcal 7786kcal 7916kcal 8046kcal 8176kcal 8305kcal 8435kcal 8565kcal 8695kcal 8825kcal 8954kcal 9084kcal 9214kcal 9344kcal 9473kcal 9603kcal 9733kcal 9863kcal 9993kcal 10122kcal 10252kcal 10382kcal 10512kcal 10641kcal 10771kcal 10901kcal 11031kcal 11161kcal 11290kcal 11420kcal 11550kcal 11680kcal 11809kcal 11939kcal 12069kcal 12199kcal 12329kcal 12458kcal 12588kcal 12718kcal 12848kcal 12978kcal 13107kcal 13237kcal 13367kcal 13497kcal 13626kcal 13756kcal 13886kcal 14016kcal 14146kcal 14275kcal 14405kcal 14535kcal 14665kcal 14794kcal 14924kcal 15054kcal 15184kcal 15314kcal 15443kcal 15573kcal 15703kcal 15833kcal 15962kcal 16092kcal 16222kcal 16352kcal 16482kcal 16611kcal 16741kcal 16871kcal 17001kcal 17130kcal 17260kcal 17390kcal 17520kcal 17650kcal 17779kcal 17909kcal 18039kcal 18169kcal 18298kcal 18428kcal 18558kcal 18688kcal 18818kcal 18947kcal 19077kcal 19207kcal 19337kcal 19467kcal
トイレ 4088kcal 4204kcal 4321kcal 4438kcal 4555kcal 4672kcal 4788kcal 4905kcal 5022kcal 5139kcal 5256kcal 5372kcal 5489kcal 5606kcal 5723kcal 5840kcal 5956kcal 6073kcal 6190kcal 6307kcal 6424kcal 6540kcal 6657kcal 6774kcal 6891kcal 7008kcal 7124kcal 7241kcal 7358kcal 7475kcal 7592kcal 7708kcal 7825kcal 7942kcal 8059kcal 8176kcal 8292kcal 8409kcal 8526kcal 8643kcal 8760kcal 8876kcal 8993kcal 9110kcal 9227kcal 9344kcal 9460kcal 9577kcal 9694kcal 9811kcal 9928kcal 10044kcal 10161kcal 10278kcal 10395kcal 10512kcal 10628kcal 10745kcal 10862kcal 10979kcal 11096kcal 11212kcal 11329kcal 11446kcal 11563kcal 11680kcal 11797kcal 11913kcal 12030kcal 12147kcal 12264kcal 12381kcal 12497kcal 12614kcal 12731kcal 12848kcal 12965kcal 13081kcal 13198kcal 13315kcal 13432kcal 13549kcal 13665kcal 13782kcal 13899kcal 14016kcal 14133kcal 14249kcal 14366kcal 14483kcal 14600kcal 14717kcal 14833kcal 14950kcal 15067kcal 15184kcal 15301kcal 15417kcal 15534kcal 15651kcal 15768kcal 15885kcal 16001kcal 16118kcal 16235kcal 16352kcal 16469kcal 16585kcal 16702kcal 16819kcal 16936kcal 17053kcal 17169kcal 17286kcal 17403kcal 17520kcal
風呂でシャワー 4542kcal 4672kcal 4801kcal 4931kcal 5061kcal 5191kcal 5320kcal 5450kcal 5580kcal 5710kcal 5840kcal 5969kcal 6099kcal 6229kcal 6359kcal 6489kcal 6618kcal 6748kcal 6878kcal 7008kcal 7137kcal 7267kcal 7397kcal 7527kcal 7657kcal 7786kcal 7916kcal 8046kcal 8176kcal 8305kcal 8435kcal 8565kcal 8695kcal 8825kcal 8954kcal 9084kcal 9214kcal 9344kcal 9473kcal 9603kcal 9733kcal 9863kcal 9993kcal 10122kcal 10252kcal 10382kcal 10512kcal 10641kcal 10771kcal 10901kcal 11031kcal 11161kcal 11290kcal 11420kcal 11550kcal 11680kcal 11809kcal 11939kcal 12069kcal 12199kcal 12329kcal 12458kcal 12588kcal 12718kcal 12848kcal 12978kcal 13107kcal 13237kcal 13367kcal 13497kcal 13626kcal 13756kcal 13886kcal 14016kcal 14146kcal 14275kcal 14405kcal 14535kcal 14665kcal 14794kcal 14924kcal 15054kcal 15184kcal 15314kcal 15443kcal 15573kcal 15703kcal 15833kcal 15962kcal 16092kcal 16222kcal 16352kcal 16482kcal 16611kcal 16741kcal 16871kcal 17001kcal 17130kcal 17260kcal 17390kcal 17520kcal 17650kcal 17779kcal 17909kcal 18039kcal 18169kcal 18298kcal 18428kcal 18558kcal 18688kcal 18818kcal 18947kcal 19077kcal 19207kcal 19337kcal 19467kcal
風呂で入浴 3406kcal 3504kcal 3601kcal 3698kcal 3796kcal 3893kcal 3990kcal 4088kcal 4185kcal 4282kcal 4380kcal 4477kcal 4574kcal 4672kcal 4769kcal 4866kcal 4964kcal 5061kcal 5158kcal 5256kcal 5353kcal 5450kcal 5548kcal 5645kcal 5742kcal 5840kcal 5937kcal 6034kcal 6132kcal 6229kcal 6326kcal 6424kcal 6521kcal 6618kcal 6716kcal 6813kcal 6910kcal 7008kcal 7105kcal 7202kcal 7300kcal 7397kcal 7494kcal 7592kcal 7689kcal 7786kcal 7884kcal 7981kcal 8078kcal 8176kcal 8273kcal 8370kcal 8468kcal 8565kcal 8662kcal 8760kcal 8857kcal 8954kcal 9052kcal 9149kcal 9246kcal 9344kcal 9441kcal 9538kcal 9636kcal 9733kcal 9830kcal 9928kcal 10025kcal 10122kcal 10220kcal 10317kcal 10414kcal 10512kcal 10609kcal 10706kcal 10804kcal 10901kcal 10998kcal 11096kcal 11193kcal 11290kcal 11388kcal 11485kcal 11582kcal 11680kcal 11777kcal 11874kcal 11972kcal 12069kcal 12166kcal 12264kcal 12361kcal 12458kcal 12556kcal 12653kcal 12750kcal 12848kcal 12945kcal 13042kcal 13140kcal 13237kcal 13334kcal 13432kcal 13529kcal 13626kcal 13724kcal 13821kcal 13918kcal 14016kcal 14113kcal 14210kcal 14308kcal 14405kcal 14502kcal 14600kcal
デスクワーク 2952kcal 3036kcal 3121kcal 3205kcal 3289kcal 3374kcal 3458kcal 3542kcal 3627kcal 3711kcal 3796kcal 3880kcal 3964kcal 4049kcal 4133kcal 4217kcal 4302kcal 4386kcal 4470kcal 4555kcal 4639kcal 4723kcal 4808kcal 4892kcal 4977kcal 5061kcal 5145kcal 5230kcal 5314kcal 5398kcal 5483kcal 5567kcal 5651kcal 5736kcal 5820kcal 5904kcal 5989kcal 6073kcal 6158kcal 6242kcal 6326kcal 6411kcal 6495kcal 6579kcal 6664kcal 6748kcal 6832kcal 6917kcal 7001kcal 7085kcal 7170kcal 7254kcal 7339kcal 7423kcal 7507kcal 7592kcal 7676kcal 7760kcal 7845kcal 7929kcal 8013kcal 8098kcal 8182kcal 8266kcal 8351kcal 8435kcal 8520kcal 8604kcal 8688kcal 8773kcal 8857kcal 8941kcal 9026kcal 9110kcal 9194kcal 9279kcal 9363kcal 9447kcal 9532kcal 9616kcal 9701kcal 9785kcal 9869kcal 9954kcal 10038kcal 10122kcal 10207kcal 10291kcal 10375kcal 10460kcal 10544kcal 10628kcal 10713kcal 10797kcal 10882kcal 10966kcal 11050kcal 11135kcal 11219kcal 11303kcal 11388kcal 11472kcal 11556kcal 11641kcal 11725kcal 11809kcal 11894kcal 11978kcal 12063kcal 12147kcal 12231kcal 12316kcal 12400kcal 12484kcal 12569kcal 12653kcal
立って仕事をする 4088kcal 4204kcal 4321kcal 4438kcal 4555kcal 4672kcal 4788kcal 4905kcal 5022kcal 5139kcal 5256kcal 5372kcal 5489kcal 5606kcal 5723kcal 5840kcal 5956kcal 6073kcal 6190kcal 6307kcal 6424kcal 6540kcal 6657kcal 6774kcal 6891kcal 7008kcal 7124kcal 7241kcal 7358kcal 7475kcal 7592kcal 7708kcal 7825kcal 7942kcal 8059kcal 8176kcal 8292kcal 8409kcal 8526kcal 8643kcal 8760kcal 8876kcal 8993kcal 9110kcal 9227kcal 9344kcal 9460kcal 9577kcal 9694kcal 9811kcal 9928kcal 10044kcal 10161kcal 10278kcal 10395kcal 10512kcal 10628kcal 10745kcal 10862kcal 10979kcal 11096kcal 11212kcal 11329kcal 11446kcal 11563kcal 11680kcal 11797kcal 11913kcal 12030kcal 12147kcal 12264kcal 12381kcal 12497kcal 12614kcal 12731kcal 12848kcal 12965kcal 13081kcal 13198kcal 13315kcal 13432kcal 13549kcal 13665kcal 13782kcal 13899kcal 14016kcal 14133kcal 14249kcal 14366kcal 14483kcal 14600kcal 14717kcal 14833kcal 14950kcal 15067kcal 15184kcal 15301kcal 15417kcal 15534kcal 15651kcal 15768kcal 15885kcal 16001kcal 16118kcal 16235kcal 16352kcal 16469kcal 16585kcal 16702kcal 16819kcal 16936kcal 17053kcal 17169kcal 17286kcal 17403kcal 17520kcal
体をよく動かす仕事 6813kcal 7008kcal 7202kcal 7397kcal 7592kcal 7786kcal 7981kcal 8176kcal 8370kcal 8565kcal 8760kcal 8954kcal 9149kcal 9344kcal 9538kcal 9733kcal 9928kcal 10122kcal 10317kcal 10512kcal 10706kcal 10901kcal 11096kcal 11290kcal 11485kcal 11680kcal 11874kcal 12069kcal 12264kcal 12458kcal 12653kcal 12848kcal 13042kcal 13237kcal 13432kcal 13626kcal 13821kcal 14016kcal 14210kcal 14405kcal 14600kcal 14794kcal 14989kcal 15184kcal 15378kcal 15573kcal 15768kcal 15962kcal 16157kcal 16352kcal 16546kcal 16741kcal 16936kcal 17130kcal 17325kcal 17520kcal 17714kcal 17909kcal 18104kcal 18298kcal 18493kcal 18688kcal 18882kcal 19077kcal 19272kcal 19467kcal 19661kcal 19856kcal 20051kcal 20245kcal 20440kcal 20635kcal 20829kcal 21024kcal 21219kcal 21413kcal 21608kcal 21803kcal 21997kcal 22192kcal 22387kcal 22581kcal 22776kcal 22971kcal 23165kcal 23360kcal 23555kcal 23749kcal 23944kcal 24139kcal 24333kcal 24528kcal 24723kcal 24917kcal 25112kcal 25307kcal 25501kcal 25696kcal 25891kcal 26085kcal 26280kcal 26475kcal 26669kcal 26864kcal 27059kcal 27253kcal 27448kcal 27643kcal 27837kcal 28032kcal 28227kcal 28421kcal 28616kcal 28811kcal 29005kcal 29200kcal
電車バスに乗車 2952kcal 3036kcal 3121kcal 3205kcal 3289kcal 3374kcal 3458kcal 3542kcal 3627kcal 3711kcal 3796kcal 3880kcal 3964kcal 4049kcal 4133kcal 4217kcal 4302kcal 4386kcal 4470kcal 4555kcal 4639kcal 4723kcal 4808kcal 4892kcal 4977kcal 5061kcal 5145kcal 5230kcal 5314kcal 5398kcal 5483kcal 5567kcal 5651kcal 5736kcal 5820kcal 5904kcal 5989kcal 6073kcal 6158kcal 6242kcal 6326kcal 6411kcal 6495kcal 6579kcal 6664kcal 6748kcal 6832kcal 6917kcal 7001kcal 7085kcal 7170kcal 7254kcal 7339kcal 7423kcal 7507kcal 7592kcal 7676kcal 7760kcal 7845kcal 7929kcal 8013kcal 8098kcal 8182kcal 8266kcal 8351kcal 8435kcal 8520kcal 8604kcal 8688kcal 8773kcal 8857kcal 8941kcal 9026kcal 9110kcal 9194kcal 9279kcal 9363kcal 9447kcal 9532kcal 9616kcal 9701kcal 9785kcal 9869kcal 9954kcal 10038kcal 10122kcal 10207kcal 10291kcal 10375kcal 10460kcal 10544kcal 10628kcal 10713kcal 10797kcal 10882kcal 10966kcal 11050kcal 11135kcal 11219kcal 11303kcal 11388kcal 11472kcal 11556kcal 11641kcal 11725kcal 11809kcal 11894kcal 11978kcal 12063kcal 12147kcal 12231kcal 12316kcal 12400kcal 12484kcal 12569kcal 12653kcal
自動車を運転 5677kcal 5840kcal 6002kcal 6164kcal 6326kcal 6489kcal 6651kcal 6813kcal 6975kcal 7137kcal 7300kcal 7462kcal 7624kcal 7786kcal 7949kcal 8111kcal 8273kcal 8435kcal 8597kcal 8760kcal 8922kcal 9084kcal 9246kcal 9409kcal 9571kcal 9733kcal 9895kcal 10057kcal 10220kcal 10382kcal 10544kcal 10706kcal 10869kcal 11031kcal 11193kcal 11355kcal 11517kcal 11680kcal 11842kcal 12004kcal 12166kcal 12329kcal 12491kcal 12653kcal 12815kcal 12978kcal 13140kcal 13302kcal 13464kcal 13626kcal 13789kcal 13951kcal 14113kcal 14275kcal 14438kcal 14600kcal 14762kcal 14924kcal 15086kcal 15249kcal 15411kcal 15573kcal 15735kcal 15898kcal 16060kcal 16222kcal 16384kcal 16546kcal 16709kcal 16871kcal 17033kcal 17195kcal 17358kcal 17520kcal 17682kcal 17844kcal 18006kcal 18169kcal 18331kcal 18493kcal 18655kcal 18818kcal 18980kcal 19142kcal 19304kcal 19467kcal 19629kcal 19791kcal 19953kcal 20115kcal 20278kcal 20440kcal 20602kcal 20764kcal 20927kcal 21089kcal 21251kcal 21413kcal 21575kcal 21738kcal 21900kcal 22062kcal 22224kcal 22387kcal 22549kcal 22711kcal 22873kcal 23035kcal 23198kcal 23360kcal 23522kcal 23684kcal 23847kcal 24009kcal 24171kcal 24333kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 31341kcal 32237kcal 33132kcal 34028kcal 34923kcal 35819kcal 36714kcal 37610kcal 38505kcal 39401kcal 40296kcal 41192kcal 42087kcal 42983kcal 43878kcal 44774kcal 45669kcal 46565kcal 47460kcal 48356kcal 49251kcal 50146kcal 51042kcal 51937kcal 52833kcal 53728kcal 54624kcal 55519kcal 56415kcal 57310kcal 58206kcal 59101kcal 59997kcal 60892kcal 61788kcal 62683kcal 63579kcal 64474kcal 65370kcal 66265kcal 67161kcal 68056kcal 68952kcal 69847kcal 70743kcal 71638kcal 72534kcal 73429kcal 74325kcal 75220kcal 76115kcal 77011kcal 77906kcal 78802kcal 79697kcal 80593kcal 81488kcal 82384kcal 83279kcal 84175kcal 85070kcal 85966kcal 86861kcal 87757kcal 88652kcal 89548kcal 90443kcal 91339kcal 92234kcal 93130kcal 94025kcal 94921kcal 95816kcal 96712kcal 97607kcal 98503kcal 99398kcal 100293kcal 101189kcal 102084kcal 102980kcal 103875kcal 104771kcal 105666kcal 106562kcal 107457kcal 108353kcal 109248kcal 110144kcal 111039kcal 111935kcal 112830kcal 113726kcal 114621kcal 115517kcal 116412kcal 117308kcal 118203kcal 119099kcal 119994kcal 120890kcal 121785kcal 122681kcal 123576kcal 124471kcal 125367kcal 126262kcal 127158kcal 128053kcal 128949kcal 129844kcal 130740kcal 131635kcal 132531kcal 133426kcal 134322kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 27935kcal 28733kcal 29531kcal 30329kcal 31127kcal 31925kcal 32724kcal 33522kcal 34320kcal 35118kcal 35916kcal 36714kcal 37512kcal 38311kcal 39109kcal 39907kcal 40705kcal 41503kcal 42301kcal 43099kcal 43898kcal 44696kcal 45494kcal 46292kcal 47090kcal 47888kcal 48686kcal 49485kcal 50283kcal 51081kcal 51879kcal 52677kcal 53475kcal 54273kcal 55072kcal 55870kcal 56668kcal 57466kcal 58264kcal 59062kcal 59861kcal 60659kcal 61457kcal 62255kcal 63053kcal 63851kcal 64649kcal 65448kcal 66246kcal 67044kcal 67842kcal 68640kcal 69438kcal 70236kcal 71035kcal 71833kcal 72631kcal 73429kcal 74227kcal 75025kcal 75823kcal 76622kcal 77420kcal 78218kcal 79016kcal 79814kcal 80612kcal 81410kcal 82209kcal 83007kcal 83805kcal 84603kcal 85401kcal 86199kcal 86998kcal 87796kcal 88594kcal 89392kcal 90190kcal 90988kcal 91786kcal 92585kcal 93383kcal 94181kcal 94979kcal 95777kcal 96575kcal 97373kcal 98172kcal 98970kcal 99768kcal 100566kcal 101364kcal 102162kcal 102960kcal 103759kcal 104557kcal 105355kcal 106153kcal 106951kcal 107749kcal 108547kcal 109346kcal 110144kcal 110942kcal 111740kcal 112538kcal 113336kcal 114135kcal 114933kcal 115731kcal 116529kcal 117327kcal 118125kcal 118923kcal 119722kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 26799kcal 27565kcal 28330kcal 29096kcal 29862kcal 30628kcal 31393kcal 32159kcal 32925kcal 33690kcal 34456kcal 35222kcal 35987kcal 36753kcal 37519kcal 38285kcal 39050kcal 39816kcal 40582kcal 41347kcal 42113kcal 42879kcal 43645kcal 44410kcal 45176kcal 45942kcal 46707kcal 47473kcal 48239kcal 49004kcal 49770kcal 50536kcal 51302kcal 52067kcal 52833kcal 53599kcal 54364kcal 55130kcal 55896kcal 56661kcal 57427kcal 58193kcal 58959kcal 59724kcal 60490kcal 61256kcal 62021kcal 62787kcal 63553kcal 64318kcal 65084kcal 65850kcal 66616kcal 67381kcal 68147kcal 68913kcal 69678kcal 70444kcal 71210kcal 71975kcal 72741kcal 73507kcal 74273kcal 75038kcal 75804kcal 76570kcal 77335kcal 78101kcal 78867kcal 79633kcal 80398kcal 81164kcal 81930kcal 82695kcal 83461kcal 84227kcal 84992kcal 85758kcal 86524kcal 87290kcal 88055kcal 88821kcal 89587kcal 90352kcal 91118kcal 91884kcal 92649kcal 93415kcal 94181kcal 94947kcal 95712kcal 96478kcal 97244kcal 98009kcal 98775kcal 99541kcal 100306kcal 101072kcal 101838kcal 102604kcal 103369kcal 104135kcal 104901kcal 105666kcal 106432kcal 107198kcal 107963kcal 108729kcal 109495kcal 110261kcal 111026kcal 111792kcal 112558kcal 113323kcal 114089kcal 114855kcal
水泳
(速め:全般)		 22711kcal 23360kcal 24009kcal 24658kcal 25307kcal 25956kcal 26604kcal 27253kcal 27902kcal 28551kcal 29200kcal 29849kcal 30498kcal 31147kcal 31796kcal 32445kcal 33093kcal 33742kcal 34391kcal 35040kcal 35689kcal 36338kcal 36987kcal 37636kcal 38285kcal 38934kcal 39582kcal 40231kcal 40880kcal 41529kcal 42178kcal 42827kcal 43476kcal 44125kcal 44774kcal 45423kcal 46071kcal 46720kcal 47369kcal 48018kcal 48667kcal 49316kcal 49965kcal 50614kcal 51263kcal 51912kcal 52560kcal 53209kcal 53858kcal 54507kcal 55156kcal 55805kcal 56454kcal 57103kcal 57752kcal 58401kcal 59049kcal 59698kcal 60347kcal 60996kcal 61645kcal 62294kcal 62943kcal 63592kcal 64241kcal 64890kcal 65538kcal 66187kcal 66836kcal 67485kcal 68134kcal 68783kcal 69432kcal 70081kcal 70730kcal 71379kcal 72027kcal 72676kcal 73325kcal 73974kcal 74623kcal 75272kcal 75921kcal 76570kcal 77219kcal 77868kcal 78516kcal 79165kcal 79814kcal 80463kcal 81112kcal 81761kcal 82410kcal 83059kcal 83708kcal 84357kcal 85005kcal 85654kcal 86303kcal 86952kcal 87601kcal 88250kcal 88899kcal 89548kcal 90197kcal 90846kcal 91494kcal 92143kcal 92792kcal 93441kcal 94090kcal 94739kcal 95388kcal 96037kcal 96686kcal 97335kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 22711kcal 23360kcal 24009kcal 24658kcal 25307kcal 25956kcal 26604kcal 27253kcal 27902kcal 28551kcal 29200kcal 29849kcal 30498kcal 31147kcal 31796kcal 32445kcal 33093kcal 33742kcal 34391kcal 35040kcal 35689kcal 36338kcal 36987kcal 37636kcal 38285kcal 38934kcal 39582kcal 40231kcal 40880kcal 41529kcal 42178kcal 42827kcal 43476kcal 44125kcal 44774kcal 45423kcal 46071kcal 46720kcal 47369kcal 48018kcal 48667kcal 49316kcal 49965kcal 50614kcal 51263kcal 51912kcal 52560kcal 53209kcal 53858kcal 54507kcal 55156kcal 55805kcal 56454kcal 57103kcal 57752kcal 58401kcal 59049kcal 59698kcal 60347kcal 60996kcal 61645kcal 62294kcal 62943kcal 63592kcal 64241kcal 64890kcal 65538kcal 66187kcal 66836kcal 67485kcal 68134kcal 68783kcal 69432kcal 70081kcal 70730kcal 71379kcal 72027kcal 72676kcal 73325kcal 73974kcal 74623kcal 75272kcal 75921kcal 76570kcal 77219kcal 77868kcal 78516kcal 79165kcal 79814kcal 80463kcal 81112kcal 81761kcal 82410kcal 83059kcal 83708kcal 84357kcal 85005kcal 85654kcal 86303kcal 86952kcal 87601kcal 88250kcal 88899kcal 89548kcal 90197kcal 90846kcal 91494kcal 92143kcal 92792kcal 93441kcal 94090kcal 94739kcal 95388kcal 96037kcal 96686kcal 97335kcal
自転車
(速め:24km/h)		 22711kcal 23360kcal 24009kcal 24658kcal 25307kcal 25956kcal 26604kcal 27253kcal 27902kcal 28551kcal 29200kcal 29849kcal 30498kcal 31147kcal 31796kcal 32445kcal 33093kcal 33742kcal 34391kcal 35040kcal 35689kcal 36338kcal 36987kcal 37636kcal 38285kcal 38934kcal 39582kcal 40231kcal 40880kcal 41529kcal 42178kcal 42827kcal 43476kcal 44125kcal 44774kcal 45423kcal 46071kcal 46720kcal 47369kcal 48018kcal 48667kcal 49316kcal 49965kcal 50614kcal 51263kcal 51912kcal 52560kcal 53209kcal 53858kcal 54507kcal 55156kcal 55805kcal 56454kcal 57103kcal 57752kcal 58401kcal 59049kcal 59698kcal 60347kcal 60996kcal 61645kcal 62294kcal 62943kcal 63592kcal 64241kcal 64890kcal 65538kcal 66187kcal 66836kcal 67485kcal 68134kcal 68783kcal 69432kcal 70081kcal 70730kcal 71379kcal 72027kcal 72676kcal 73325kcal 73974kcal 74623kcal 75272kcal 75921kcal 76570kcal 77219kcal 77868kcal 78516kcal 79165kcal 79814kcal 80463kcal 81112kcal 81761kcal 82410kcal 83059kcal 83708kcal 84357kcal 85005kcal 85654kcal 86303kcal 86952kcal 87601kcal 88250kcal 88899kcal 89548kcal 90197kcal 90846kcal 91494kcal 92143kcal 92792kcal 93441kcal 94090kcal 94739kcal 95388kcal 96037kcal 96686kcal 97335kcal
ダンス
激しい		 20440kcal 21024kcal 21608kcal 22192kcal 22776kcal 23360kcal 23944kcal 24528kcal 25112kcal 25696kcal 26280kcal 26864kcal 27448kcal 28032kcal 28616kcal 29200kcal 29784kcal 30368kcal 30952kcal 31536kcal 32120kcal 32704kcal 33288kcal 33872kcal 34456kcal 35040kcal 35624kcal 36208kcal 36792kcal 37376kcal 37960kcal 38544kcal 39128kcal 39712kcal 40296kcal 40880kcal 41464kcal 42048kcal 42632kcal 43216kcal 43800kcal 44384kcal 44968kcal 45552kcal 46136kcal 46720kcal 47304kcal 47888kcal 48472kcal 49056kcal 49640kcal 50224kcal 50808kcal 51392kcal 51976kcal 52560kcal 53144kcal 53728kcal 54312kcal 54896kcal 55480kcal 56064kcal 56648kcal 57232kcal 57816kcal 58401kcal 58985kcal 59569kcal 60153kcal 60737kcal 61321kcal 61905kcal 62489kcal 63073kcal 63657kcal 64241kcal 64825kcal 65409kcal 65993kcal 66577kcal 67161kcal 67745kcal 68329kcal 68913kcal 69497kcal 70081kcal 70665kcal 71249kcal 71833kcal 72417kcal 73001kcal 73585kcal 74169kcal 74753kcal 75337kcal 75921kcal 76505kcal 77089kcal 77673kcal 78257kcal 78841kcal 79425kcal 80009kcal 80593kcal 81177kcal 81761kcal 82345kcal 82929kcal 83513kcal 84097kcal 84681kcal 85265kcal 85849kcal 86433kcal 87017kcal 87601kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 19986kcal 20557kcal 21128kcal 21699kcal 22270kcal 22841kcal 23412kcal 23983kcal 24554kcal 25125kcal 25696kcal 26267kcal 26838kcal 27409kcal 27980kcal 28551kcal 29122kcal 29693kcal 30264kcal 30835kcal 31406kcal 31977kcal 32548kcal 33119kcal 33690kcal 34261kcal 34832kcal 35403kcal 35975kcal 36546kcal 37117kcal 37688kcal 38259kcal 38830kcal 39401kcal 39972kcal 40543kcal 41114kcal 41685kcal 42256kcal 42827kcal 43398kcal 43969kcal 44540kcal 45111kcal 45682kcal 46253kcal 46824kcal 47395kcal 47966kcal 48537kcal 49108kcal 49679kcal 50250kcal 50821kcal 51392kcal 51963kcal 52534kcal 53105kcal 53677kcal 54248kcal 54819kcal 55390kcal 55961kcal 56532kcal 57103kcal 57674kcal 58245kcal 58816kcal 59387kcal 59958kcal 60529kcal 61100kcal 61671kcal 62242kcal 62813kcal 63384kcal 63955kcal 64526kcal 65097kcal 65668kcal 66239kcal 66810kcal 67381kcal 67952kcal 68523kcal 69094kcal 69665kcal 70236kcal 70807kcal 71379kcal 71950kcal 72521kcal 73092kcal 73663kcal 74234kcal 74805kcal 75376kcal 75947kcal 76518kcal 77089kcal 77660kcal 78231kcal 78802kcal 79373kcal 79944kcal 80515kcal 81086kcal 81657kcal 82228kcal 82799kcal 83370kcal 83941kcal 84512kcal 85083kcal 85654kcal
水泳
(普通:全般)		 18850kcal 19389kcal 19927kcal 20466kcal 21004kcal 21543kcal 22082kcal 22620kcal 23159kcal 23697kcal 24236kcal 24775kcal 25313kcal 25852kcal 26390kcal 26929kcal 27467kcal 28006kcal 28545kcal 29083kcal 29622kcal 30160kcal 30699kcal 31238kcal 31776kcal 32315kcal 32853kcal 33392kcal 33930kcal 34469kcal 35008kcal 35546kcal 36085kcal 36623kcal 37162kcal 37701kcal 38239kcal 38778kcal 39316kcal 39855kcal 40394kcal 40932kcal 41471kcal 42009kcal 42548kcal 43086kcal 43625kcal 44164kcal 44702kcal 45241kcal 45779kcal 46318kcal 46857kcal 47395kcal 47934kcal 48472kcal 49011kcal 49550kcal 50088kcal 50627kcal 51165kcal 51704kcal 52242kcal 52781kcal 53320kcal 53858kcal 54397kcal 54935kcal 55474kcal 56013kcal 56551kcal 57090kcal 57628kcal 58167kcal 58705kcal 59244kcal 59783kcal 60321kcal 60860kcal 61398kcal 61937kcal 62476kcal 63014kcal 63553kcal 64091kcal 64630kcal 65169kcal 65707kcal 66246kcal 66784kcal 67323kcal 67861kcal 68400kcal 68939kcal 69477kcal 70016kcal 70554kcal 71093kcal 71632kcal 72170kcal 72709kcal 73247kcal 73786kcal 74325kcal 74863kcal 75402kcal 75940kcal 76479kcal 77017kcal 77556kcal 78095kcal 78633kcal 79172kcal 79710kcal 80249kcal 80788kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 18169kcal 18688kcal 19207kcal 19726kcal 20245kcal 20764kcal 21283kcal 21803kcal 22322kcal 22841kcal 23360kcal 23879kcal 24398kcal 24917kcal 25436kcal 25956kcal 26475kcal 26994kcal 27513kcal 28032kcal 28551kcal 29070kcal 29589kcal 30108kcal 30628kcal 31147kcal 31666kcal 32185kcal 32704kcal 33223kcal 33742kcal 34261kcal 34781kcal 35300kcal 35819kcal 36338kcal 36857kcal 37376kcal 37895kcal 38414kcal 38934kcal 39453kcal 39972kcal 40491kcal 41010kcal 41529kcal 42048kcal 42567kcal 43086kcal 43606kcal 44125kcal 44644kcal 45163kcal 45682kcal 46201kcal 46720kcal 47239kcal 47759kcal 48278kcal 48797kcal 49316kcal 49835kcal 50354kcal 50873kcal 51392kcal 51912kcal 52431kcal 52950kcal 53469kcal 53988kcal 54507kcal 55026kcal 55545kcal 56064kcal 56584kcal 57103kcal 57622kcal 58141kcal 58660kcal 59179kcal 59698kcal 60217kcal 60737kcal 61256kcal 61775kcal 62294kcal 62813kcal 63332kcal 63851kcal 64370kcal 64890kcal 65409kcal 65928kcal 66447kcal 66966kcal 67485kcal 68004kcal 68523kcal 69042kcal 69562kcal 70081kcal 70600kcal 71119kcal 71638kcal 72157kcal 72676kcal 73195kcal 73715kcal 74234kcal 74753kcal 75272kcal 75791kcal 76310kcal 76829kcal 77348kcal 77868kcal
山登り 18169kcal 18688kcal 19207kcal 19726kcal 20245kcal 20764kcal 21283kcal 21803kcal 22322kcal 22841kcal 23360kcal 23879kcal 24398kcal 24917kcal 25436kcal 25956kcal 26475kcal 26994kcal 27513kcal 28032kcal 28551kcal 29070kcal 29589kcal 30108kcal 30628kcal 31147kcal 31666kcal 32185kcal 32704kcal 33223kcal 33742kcal 34261kcal 34781kcal 35300kcal 35819kcal 36338kcal 36857kcal 37376kcal 37895kcal 38414kcal 38934kcal 39453kcal 39972kcal 40491kcal 41010kcal 41529kcal 42048kcal 42567kcal 43086kcal 43606kcal 44125kcal 44644kcal 45163kcal 45682kcal 46201kcal 46720kcal 47239kcal 47759kcal 48278kcal 48797kcal 49316kcal 49835kcal 50354kcal 50873kcal 51392kcal 51912kcal 52431kcal 52950kcal 53469kcal 53988kcal 54507kcal 55026kcal 55545kcal 56064kcal 56584kcal 57103kcal 57622kcal 58141kcal 58660kcal 59179kcal 59698kcal 60217kcal 60737kcal 61256kcal 61775kcal 62294kcal 62813kcal 63332kcal 63851kcal 64370kcal 64890kcal 65409kcal 65928kcal 66447kcal 66966kcal 67485kcal 68004kcal 68523kcal 69042kcal 69562kcal 70081kcal 70600kcal 71119kcal 71638kcal 72157kcal 72676kcal 73195kcal 73715kcal 74234kcal 74753kcal 75272kcal 75791kcal 76310kcal 76829kcal 77348kcal 77868kcal
自転車
(普通:20km/h)		 18169kcal 18688kcal 19207kcal 19726kcal 20245kcal 20764kcal 21283kcal 21803kcal 22322kcal 22841kcal 23360kcal 23879kcal 24398kcal 24917kcal 25436kcal 25956kcal 26475kcal 26994kcal 27513kcal 28032kcal 28551kcal 29070kcal 29589kcal 30108kcal 30628kcal 31147kcal 31666kcal 32185kcal 32704kcal 33223kcal 33742kcal 34261kcal 34781kcal 35300kcal 35819kcal 36338kcal 36857kcal 37376kcal 37895kcal 38414kcal 38934kcal 39453kcal 39972kcal 40491kcal 41010kcal 41529kcal 42048kcal 42567kcal 43086kcal 43606kcal 44125kcal 44644kcal 45163kcal 45682kcal 46201kcal 46720kcal 47239kcal 47759kcal 48278kcal 48797kcal 49316kcal 49835kcal 50354kcal 50873kcal 51392kcal 51912kcal 52431kcal 52950kcal 53469kcal 53988kcal 54507kcal 55026kcal 55545kcal 56064kcal 56584kcal 57103kcal 57622kcal 58141kcal 58660kcal 59179kcal 59698kcal 60217kcal 60737kcal 61256kcal 61775kcal 62294kcal 62813kcal 63332kcal 63851kcal 64370kcal 64890kcal 65409kcal 65928kcal 66447kcal 66966kcal 67485kcal 68004kcal 68523kcal 69042kcal 69562kcal 70081kcal 70600kcal 71119kcal 71638kcal 72157kcal 72676kcal 73195kcal 73715kcal 74234kcal 74753kcal 75272kcal 75791kcal 76310kcal 76829kcal 77348kcal 77868kcal
HIIT
ジャンプあり		 18169kcal 18688kcal 19207kcal 19726kcal 20245kcal 20764kcal 21283kcal 21803kcal 22322kcal 22841kcal 23360kcal 23879kcal 24398kcal 24917kcal 25436kcal 25956kcal 26475kcal 26994kcal 27513kcal 28032kcal 28551kcal 29070kcal 29589kcal 30108kcal 30628kcal 31147kcal 31666kcal 32185kcal 32704kcal 33223kcal 33742kcal 34261kcal 34781kcal 35300kcal 35819kcal 36338kcal 36857kcal 37376kcal 37895kcal 38414kcal 38934kcal 39453kcal 39972kcal 40491kcal 41010kcal 41529kcal 42048kcal 42567kcal 43086kcal 43606kcal 44125kcal 44644kcal 45163kcal 45682kcal 46201kcal 46720kcal 47239kcal 47759kcal 48278kcal 48797kcal 49316kcal 49835kcal 50354kcal 50873kcal 51392kcal 51912kcal 52431kcal 52950kcal 53469kcal 53988kcal 54507kcal 55026kcal 55545kcal 56064kcal 56584kcal 57103kcal 57622kcal 58141kcal 58660kcal 59179kcal 59698kcal 60217kcal 60737kcal 61256kcal 61775kcal 62294kcal 62813kcal 63332kcal 63851kcal 64370kcal 64890kcal 65409kcal 65928kcal 66447kcal 66966kcal 67485kcal 68004kcal 68523kcal 69042kcal 69562kcal 70081kcal 70600kcal 71119kcal 71638kcal 72157kcal 72676kcal 73195kcal 73715kcal 74234kcal 74753kcal 75272kcal 75791kcal 76310kcal 76829kcal 77348kcal 77868kcal
ダンス
普通		 16579kcal 17053kcal 17526kcal 18000kcal 18474kcal 18947kcal 19421kcal 19895kcal 20368kcal 20842kcal 21316kcal 21790kcal 22263kcal 22737kcal 23211kcal 23684kcal 24158kcal 24632kcal 25105kcal 25579kcal 26053kcal 26527kcal 27000kcal 27474kcal 27948kcal 28421kcal 28895kcal 29369kcal 29842kcal 30316kcal 30790kcal 31264kcal 31737kcal 32211kcal 32685kcal 33158kcal 33632kcal 34106kcal 34579kcal 35053kcal 35527kcal 36000kcal 36474kcal 36948kcal 37422kcal 37895kcal 38369kcal 38843kcal 39316kcal 39790kcal 40264kcal 40737kcal 41211kcal 41685kcal 42159kcal 42632kcal 43106kcal 43580kcal 44053kcal 44527kcal 45001kcal 45474kcal 45948kcal 46422kcal 46896kcal 47369kcal 47843kcal 48317kcal 48790kcal 49264kcal 49738kcal 50211kcal 50685kcal 51159kcal 51632kcal 52106kcal 52580kcal 53054kcal 53527kcal 54001kcal 54475kcal 54948kcal 55422kcal 55896kcal 56369kcal 56843kcal 57317kcal 57791kcal 58264kcal 58738kcal 59212kcal 59685kcal 60159kcal 60633kcal 61106kcal 61580kcal 62054kcal 62528kcal 63001kcal 63475kcal 63949kcal 64422kcal 64896kcal 65370kcal 65843kcal 66317kcal 66791kcal 67264kcal 67738kcal 68212kcal 68686kcal 69159kcal 69633kcal 70107kcal 70580kcal 71054kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13626kcal 14016kcal 14405kcal 14794kcal 15184kcal 15573kcal 15962kcal 16352kcal 16741kcal 17130kcal 17520kcal 17909kcal 18298kcal 18688kcal 19077kcal 19467kcal 19856kcal 20245kcal 20635kcal 21024kcal 21413kcal 21803kcal 22192kcal 22581kcal 22971kcal 23360kcal 23749kcal 24139kcal 24528kcal 24917kcal 25307kcal 25696kcal 26085kcal 26475kcal 26864kcal 27253kcal 27643kcal 28032kcal 28421kcal 28811kcal 29200kcal 29589kcal 29979kcal 30368kcal 30757kcal 31147kcal 31536kcal 31925kcal 32315kcal 32704kcal 33093kcal 33483kcal 33872kcal 34261kcal 34651kcal 35040kcal 35429kcal 35819kcal 36208kcal 36597kcal 36987kcal 37376kcal 37765kcal 38155kcal 38544kcal 38934kcal 39323kcal 39712kcal 40102kcal 40491kcal 40880kcal 41270kcal 41659kcal 42048kcal 42438kcal 42827kcal 43216kcal 43606kcal 43995kcal 44384kcal 44774kcal 45163kcal 45552kcal 45942kcal 46331kcal 46720kcal 47110kcal 47499kcal 47888kcal 48278kcal 48667kcal 49056kcal 49446kcal 49835kcal 50224kcal 50614kcal 51003kcal 51392kcal 51782kcal 52171kcal 52560kcal 52950kcal 53339kcal 53728kcal 54118kcal 54507kcal 54896kcal 55286kcal 55675kcal 56064kcal 56454kcal 56843kcal 57232kcal 57622kcal 58011kcal 58401kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13626kcal 14016kcal 14405kcal 14794kcal 15184kcal 15573kcal 15962kcal 16352kcal 16741kcal 17130kcal 17520kcal 17909kcal 18298kcal 18688kcal 19077kcal 19467kcal 19856kcal 20245kcal 20635kcal 21024kcal 21413kcal 21803kcal 22192kcal 22581kcal 22971kcal 23360kcal 23749kcal 24139kcal 24528kcal 24917kcal 25307kcal 25696kcal 26085kcal 26475kcal 26864kcal 27253kcal 27643kcal 28032kcal 28421kcal 28811kcal 29200kcal 29589kcal 29979kcal 30368kcal 30757kcal 31147kcal 31536kcal 31925kcal 32315kcal 32704kcal 33093kcal 33483kcal 33872kcal 34261kcal 34651kcal 35040kcal 35429kcal 35819kcal 36208kcal 36597kcal 36987kcal 37376kcal 37765kcal 38155kcal 38544kcal 38934kcal 39323kcal 39712kcal 40102kcal 40491kcal 40880kcal 41270kcal 41659kcal 42048kcal 42438kcal 42827kcal 43216kcal 43606kcal 43995kcal 44384kcal 44774kcal 45163kcal 45552kcal 45942kcal 46331kcal 46720kcal 47110kcal 47499kcal 47888kcal 48278kcal 48667kcal 49056kcal 49446kcal 49835kcal 50224kcal 50614kcal 51003kcal 51392kcal 51782kcal 52171kcal 52560kcal 52950kcal 53339kcal 53728kcal 54118kcal 54507kcal 54896kcal 55286kcal 55675kcal 56064kcal 56454kcal 56843kcal 57232kcal 57622kcal 58011kcal 58401kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12037kcal 12381kcal 12724kcal 13068kcal 13412kcal 13756kcal 14100kcal 14444kcal 14788kcal 15132kcal 15476kcal 15820kcal 16164kcal 16508kcal 16851kcal 17195kcal 17539kcal 17883kcal 18227kcal 18571kcal 18915kcal 19259kcal 19603kcal 19947kcal 20291kcal 20635kcal 20978kcal 21322kcal 21666kcal 22010kcal 22354kcal 22698kcal 23042kcal 23386kcal 23730kcal 24074kcal 24418kcal 24762kcal 25105kcal 25449kcal 25793kcal 26137kcal 26481kcal 26825kcal 27169kcal 27513kcal 27857kcal 28201kcal 28545kcal 28889kcal 29232kcal 29576kcal 29920kcal 30264kcal 30608kcal 30952kcal 31296kcal 31640kcal 31984kcal 32328kcal 32672kcal 33016kcal 33359kcal 33703kcal 34047kcal 34391kcal 34735kcal 35079kcal 35423kcal 35767kcal 36111kcal 36455kcal 36799kcal 37143kcal 37486kcal 37830kcal 38174kcal 38518kcal 38862kcal 39206kcal 39550kcal 39894kcal 40238kcal 40582kcal 40926kcal 41270kcal 41613kcal 41957kcal 42301kcal 42645kcal 42989kcal 43333kcal 43677kcal 44021kcal 44365kcal 44709kcal 45053kcal 45397kcal 45740kcal 46084kcal 46428kcal 46772kcal 47116kcal 47460kcal 47804kcal 48148kcal 48492kcal 48836kcal 49180kcal 49524kcal 49867kcal 50211kcal 50555kcal 50899kcal 51243kcal 51587kcal
踏み台昇降 11355kcal 11680kcal 12004kcal 12329kcal 12653kcal 12978kcal 13302kcal 13626kcal 13951kcal 14275kcal 14600kcal 14924kcal 15249kcal 15573kcal 15898kcal 16222kcal 16546kcal 16871kcal 17195kcal 17520kcal 17844kcal 18169kcal 18493kcal 18818kcal 19142kcal 19467kcal 19791kcal 20115kcal 20440kcal 20764kcal 21089kcal 21413kcal 21738kcal 22062kcal 22387kcal 22711kcal 23035kcal 23360kcal 23684kcal 24009kcal 24333kcal 24658kcal 24982kcal 25307kcal 25631kcal 25956kcal 26280kcal 26604kcal 26929kcal 27253kcal 27578kcal 27902kcal 28227kcal 28551kcal 28876kcal 29200kcal 29524kcal 29849kcal 30173kcal 30498kcal 30822kcal 31147kcal 31471kcal 31796kcal 32120kcal 32445kcal 32769kcal 33093kcal 33418kcal 33742kcal 34067kcal 34391kcal 34716kcal 35040kcal 35365kcal 35689kcal 36013kcal 36338kcal 36662kcal 36987kcal 37311kcal 37636kcal 37960kcal 38285kcal 38609kcal 38934kcal 39258kcal 39582kcal 39907kcal 40231kcal 40556kcal 40880kcal 41205kcal 41529kcal 41854kcal 42178kcal 42502kcal 42827kcal 43151kcal 43476kcal 43800kcal 44125kcal 44449kcal 44774kcal 45098kcal 45423kcal 45747kcal 46071kcal 46396kcal 46720kcal 47045kcal 47369kcal 47694kcal 48018kcal 48343kcal 48667kcal
HIIT
ジャンプなし		 11355kcal 11680kcal 12004kcal 12329kcal 12653kcal 12978kcal 13302kcal 13626kcal 13951kcal 14275kcal 14600kcal 14924kcal 15249kcal 15573kcal 15898kcal 16222kcal 16546kcal 16871kcal 17195kcal 17520kcal 17844kcal 18169kcal 18493kcal 18818kcal 19142kcal 19467kcal 19791kcal 20115kcal 20440kcal 20764kcal 21089kcal 21413kcal 21738kcal 22062kcal 22387kcal 22711kcal 23035kcal 23360kcal 23684kcal 24009kcal 24333kcal 24658kcal 24982kcal 25307kcal 25631kcal 25956kcal 26280kcal 26604kcal 26929kcal 27253kcal 27578kcal 27902kcal 28227kcal 28551kcal 28876kcal 29200kcal 29524kcal 29849kcal 30173kcal 30498kcal 30822kcal 31147kcal 31471kcal 31796kcal 32120kcal 32445kcal 32769kcal 33093kcal 33418kcal 33742kcal 34067kcal 34391kcal 34716kcal 35040kcal 35365kcal 35689kcal 36013kcal 36338kcal 36662kcal 36987kcal 37311kcal 37636kcal 37960kcal 38285kcal 38609kcal 38934kcal 39258kcal 39582kcal 39907kcal 40231kcal 40556kcal 40880kcal 41205kcal 41529kcal 41854kcal 42178kcal 42502kcal 42827kcal 43151kcal 43476kcal 43800kcal 44125kcal 44449kcal 44774kcal 45098kcal 45423kcal 45747kcal 46071kcal 46396kcal 46720kcal 47045kcal 47369kcal 47694kcal 48018kcal 48343kcal 48667kcal
ダンス
ゆっくり		 11355kcal 11680kcal 12004kcal 12329kcal 12653kcal 12978kcal 13302kcal 13626kcal 13951kcal 14275kcal 14600kcal 14924kcal 15249kcal 15573kcal 15898kcal 16222kcal 16546kcal 16871kcal 17195kcal 17520kcal 17844kcal 18169kcal 18493kcal 18818kcal 19142kcal 19467kcal 19791kcal 20115kcal 20440kcal 20764kcal 21089kcal 21413kcal 21738kcal 22062kcal 22387kcal 22711kcal 23035kcal 23360kcal 23684kcal 24009kcal 24333kcal 24658kcal 24982kcal 25307kcal 25631kcal 25956kcal 26280kcal 26604kcal 26929kcal 27253kcal 27578kcal 27902kcal 28227kcal 28551kcal 28876kcal 29200kcal 29524kcal 29849kcal 30173kcal 30498kcal 30822kcal 31147kcal 31471kcal 31796kcal 32120kcal 32445kcal 32769kcal 33093kcal 33418kcal 33742kcal 34067kcal 34391kcal 34716kcal 35040kcal 35365kcal 35689kcal 36013kcal 36338kcal 36662kcal 36987kcal 37311kcal 37636kcal 37960kcal 38285kcal 38609kcal 38934kcal 39258kcal 39582kcal 39907kcal 40231kcal 40556kcal 40880kcal 41205kcal 41529kcal 41854kcal 42178kcal 42502kcal 42827kcal 43151kcal 43476kcal 43800kcal 44125kcal 44449kcal 44774kcal 45098kcal 45423kcal 45747kcal 46071kcal 46396kcal 46720kcal 47045kcal 47369kcal 47694kcal 48018kcal 48343kcal 48667kcal
筋トレ
スクワット		 11355kcal 11680kcal 12004kcal 12329kcal 12653kcal 12978kcal 13302kcal 13626kcal 13951kcal 14275kcal 14600kcal 14924kcal 15249kcal 15573kcal 15898kcal 16222kcal 16546kcal 16871kcal 17195kcal 17520kcal 17844kcal 18169kcal 18493kcal 18818kcal 19142kcal 19467kcal 19791kcal 20115kcal 20440kcal 20764kcal 21089kcal 21413kcal 21738kcal 22062kcal 22387kcal 22711kcal 23035kcal 23360kcal 23684kcal 24009kcal 24333kcal 24658kcal 24982kcal 25307kcal 25631kcal 25956kcal 26280kcal 26604kcal 26929kcal 27253kcal 27578kcal 27902kcal 28227kcal 28551kcal 28876kcal 29200kcal 29524kcal 29849kcal 30173kcal 30498kcal 30822kcal 31147kcal 31471kcal 31796kcal 32120kcal 32445kcal 32769kcal 33093kcal 33418kcal 33742kcal 34067kcal 34391kcal 34716kcal 35040kcal 35365kcal 35689kcal 36013kcal 36338kcal 36662kcal 36987kcal 37311kcal 37636kcal 37960kcal 38285kcal 38609kcal 38934kcal 39258kcal 39582kcal 39907kcal 40231kcal 40556kcal 40880kcal 41205kcal 41529kcal 41854kcal 42178kcal 42502kcal 42827kcal 43151kcal 43476kcal 43800kcal 44125kcal 44449kcal 44774kcal 45098kcal 45423kcal 45747kcal 46071kcal 46396kcal 46720kcal 47045kcal 47369kcal 47694kcal 48018kcal 48343kcal 48667kcal
部屋の片づけ全般 10901kcal 11212kcal 11524kcal 11835kcal 12147kcal 12458kcal 12770kcal 13081kcal 13393kcal 13704kcal 14016kcal 14327kcal 14639kcal 14950kcal 15262kcal 15573kcal 15885kcal 16196kcal 16508kcal 16819kcal 17130kcal 17442kcal 17753kcal 18065kcal 18376kcal 18688kcal 18999kcal 19311kcal 19622kcal 19934kcal 20245kcal 20557kcal 20868kcal 21180kcal 21491kcal 21803kcal 22114kcal 22425kcal 22737kcal 23048kcal 23360kcal 23671kcal 23983kcal 24294kcal 24606kcal 24917kcal 25229kcal 25540kcal 25852kcal 26163kcal 26475kcal 26786kcal 27098kcal 27409kcal 27721kcal 28032kcal 28343kcal 28655kcal 28966kcal 29278kcal 29589kcal 29901kcal 30212kcal 30524kcal 30835kcal 31147kcal 31458kcal 31770kcal 32081kcal 32393kcal 32704kcal 33016kcal 33327kcal 33638kcal 33950kcal 34261kcal 34573kcal 34884kcal 35196kcal 35507kcal 35819kcal 36130kcal 36442kcal 36753kcal 37065kcal 37376kcal 37688kcal 37999kcal 38311kcal 38622kcal 38934kcal 39245kcal 39556kcal 39868kcal 40179kcal 40491kcal 40802kcal 41114kcal 41425kcal 41737kcal 42048kcal 42360kcal 42671kcal 42983kcal 43294kcal 43606kcal 43917kcal 44229kcal 44540kcal 44851kcal 45163kcal 45474kcal 45786kcal 46097kcal 46409kcal 46720kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10220kcal 10512kcal 10804kcal 11096kcal 11388kcal 11680kcal 11972kcal 12264kcal 12556kcal 12848kcal 13140kcal 13432kcal 13724kcal 14016kcal 14308kcal 14600kcal 14892kcal 15184kcal 15476kcal 15768kcal 16060kcal 16352kcal 16644kcal 16936kcal 17228kcal 17520kcal 17812kcal 18104kcal 18396kcal 18688kcal 18980kcal 19272kcal 19564kcal 19856kcal 20148kcal 20440kcal 20732kcal 21024kcal 21316kcal 21608kcal 21900kcal 22192kcal 22484kcal 22776kcal 23068kcal 23360kcal 23652kcal 23944kcal 24236kcal 24528kcal 24820kcal 25112kcal 25404kcal 25696kcal 25988kcal 26280kcal 26572kcal 26864kcal 27156kcal 27448kcal 27740kcal 28032kcal 28324kcal 28616kcal 28908kcal 29200kcal 29492kcal 29784kcal 30076kcal 30368kcal 30660kcal 30952kcal 31244kcal 31536kcal 31828kcal 32120kcal 32412kcal 32704kcal 32996kcal 33288kcal 33580kcal 33872kcal 34164kcal 34456kcal 34748kcal 35040kcal 35332kcal 35624kcal 35916kcal 36208kcal 36500kcal 36792kcal 37084kcal 37376kcal 37668kcal 37960kcal 38252kcal 38544kcal 38836kcal 39128kcal 39420kcal 39712kcal 40004kcal 40296kcal 40588kcal 40880kcal 41172kcal 41464kcal 41756kcal 42048kcal 42340kcal 42632kcal 42924kcal 43216kcal 43508kcal 43800kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9765kcal 10044kcal 10323kcal 10603kcal 10882kcal 11161kcal 11440kcal 11719kcal 11998kcal 12277kcal 12556kcal 12835kcal 13114kcal 13393kcal 13672kcal 13951kcal 14230kcal 14509kcal 14788kcal 15067kcal 15346kcal 15625kcal 15904kcal 16183kcal 16462kcal 16741kcal 17020kcal 17299kcal 17578kcal 17857kcal 18136kcal 18415kcal 18694kcal 18973kcal 19252kcal 19531kcal 19810kcal 20089kcal 20368kcal 20647kcal 20927kcal 21206kcal 21485kcal 21764kcal 22043kcal 22322kcal 22601kcal 22880kcal 23159kcal 23438kcal 23717kcal 23996kcal 24275kcal 24554kcal 24833kcal 25112kcal 25391kcal 25670kcal 25949kcal 26228kcal 26507kcal 26786kcal 27065kcal 27344kcal 27623kcal 27902kcal 28181kcal 28460kcal 28739kcal 29018kcal 29297kcal 29576kcal 29855kcal 30134kcal 30413kcal 30692kcal 30971kcal 31251kcal 31530kcal 31809kcal 32088kcal 32367kcal 32646kcal 32925kcal 33204kcal 33483kcal 33762kcal 34041kcal 34320kcal 34599kcal 34878kcal 35157kcal 35436kcal 35715kcal 35994kcal 36273kcal 36552kcal 36831kcal 37110kcal 37389kcal 37668kcal 37947kcal 38226kcal 38505kcal 38784kcal 39063kcal 39342kcal 39621kcal 39900kcal 40179kcal 40458kcal 40737kcal 41016kcal 41295kcal 41575kcal 41854kcal
ヨガ
パワー		 9084kcal 9344kcal 9603kcal 9863kcal 10122kcal 10382kcal 10641kcal 10901kcal 11161kcal 11420kcal 11680kcal 11939kcal 12199kcal 12458kcal 12718kcal 12978kcal 13237kcal 13497kcal 13756kcal 14016kcal 14275kcal 14535kcal 14794kcal 15054kcal 15314kcal 15573kcal 15833kcal 16092kcal 16352kcal 16611kcal 16871kcal 17130kcal 17390kcal 17650kcal 17909kcal 18169kcal 18428kcal 18688kcal 18947kcal 19207kcal 19467kcal 19726kcal 19986kcal 20245kcal 20505kcal 20764kcal 21024kcal 21283kcal 21543kcal 21803kcal 22062kcal 22322kcal 22581kcal 22841kcal 23100kcal 23360kcal 23619kcal 23879kcal 24139kcal 24398kcal 24658kcal 24917kcal 25177kcal 25436kcal 25696kcal 25956kcal 26215kcal 26475kcal 26734kcal 26994kcal 27253kcal 27513kcal 27772kcal 28032kcal 28292kcal 28551kcal 28811kcal 29070kcal 29330kcal 29589kcal 29849kcal 30108kcal 30368kcal 30628kcal 30887kcal 31147kcal 31406kcal 31666kcal 31925kcal 32185kcal 32445kcal 32704kcal 32964kcal 33223kcal 33483kcal 33742kcal 34002kcal 34261kcal 34521kcal 34781kcal 35040kcal 35300kcal 35559kcal 35819kcal 36078kcal 36338kcal 36597kcal 36857kcal 37117kcal 37376kcal 37636kcal 37895kcal 38155kcal 38414kcal 38674kcal 38934kcal
筋トレ
腹筋運動		 8630kcal 8876kcal 9123kcal 9370kcal 9616kcal 9863kcal 10109kcal 10356kcal 10603kcal 10849kcal 11096kcal 11342kcal 11589kcal 11835kcal 12082kcal 12329kcal 12575kcal 12822kcal 13068kcal 13315kcal 13562kcal 13808kcal 14055kcal 14301kcal 14548kcal 14794kcal 15041kcal 15288kcal 15534kcal 15781kcal 16027kcal 16274kcal 16520kcal 16767kcal 17014kcal 17260kcal 17507kcal 17753kcal 18000kcal 18247kcal 18493kcal 18740kcal 18986kcal 19233kcal 19479kcal 19726kcal 19973kcal 20219kcal 20466kcal 20712kcal 20959kcal 21206kcal 21452kcal 21699kcal 21945kcal 22192kcal 22438kcal 22685kcal 22932kcal 23178kcal 23425kcal 23671kcal 23918kcal 24165kcal 24411kcal 24658kcal 24904kcal 25151kcal 25397kcal 25644kcal 25891kcal 26137kcal 26384kcal 26630kcal 26877kcal 27124kcal 27370kcal 27617kcal 27863kcal 28110kcal 28356kcal 28603kcal 28850kcal 29096kcal 29343kcal 29589kcal 29836kcal 30083kcal 30329kcal 30576kcal 30822kcal 31069kcal 31315kcal 31562kcal 31809kcal 32055kcal 32302kcal 32548kcal 32795kcal 33041kcal 33288kcal 33535kcal 33781kcal 34028kcal 34274kcal 34521kcal 34768kcal 35014kcal 35261kcal 35507kcal 35754kcal 36000kcal 36247kcal 36494kcal 36740kcal 36987kcal
筋トレ
背筋運動		 8630kcal 8876kcal 9123kcal 9370kcal 9616kcal 9863kcal 10109kcal 10356kcal 10603kcal 10849kcal 11096kcal 11342kcal 11589kcal 11835kcal 12082kcal 12329kcal 12575kcal 12822kcal 13068kcal 13315kcal 13562kcal 13808kcal 14055kcal 14301kcal 14548kcal 14794kcal 15041kcal 15288kcal 15534kcal 15781kcal 16027kcal 16274kcal 16520kcal 16767kcal 17014kcal 17260kcal 17507kcal 17753kcal 18000kcal 18247kcal 18493kcal 18740kcal 18986kcal 19233kcal 19479kcal 19726kcal 19973kcal 20219kcal 20466kcal 20712kcal 20959kcal 21206kcal 21452kcal 21699kcal 21945kcal 22192kcal 22438kcal 22685kcal 22932kcal 23178kcal 23425kcal 23671kcal 23918kcal 24165kcal 24411kcal 24658kcal 24904kcal 25151kcal 25397kcal 25644kcal 25891kcal 26137kcal 26384kcal 26630kcal 26877kcal 27124kcal 27370kcal 27617kcal 27863kcal 28110kcal 28356kcal 28603kcal 28850kcal 29096kcal 29343kcal 29589kcal 29836kcal 30083kcal 30329kcal 30576kcal 30822kcal 31069kcal 31315kcal 31562kcal 31809kcal 32055kcal 32302kcal 32548kcal 32795kcal 33041kcal 33288kcal 33535kcal 33781kcal 34028kcal 34274kcal 34521kcal 34768kcal 35014kcal 35261kcal 35507kcal 35754kcal 36000kcal 36247kcal 36494kcal 36740kcal 36987kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8630kcal 8876kcal 9123kcal 9370kcal 9616kcal 9863kcal 10109kcal 10356kcal 10603kcal 10849kcal 11096kcal 11342kcal 11589kcal 11835kcal 12082kcal 12329kcal 12575kcal 12822kcal 13068kcal 13315kcal 13562kcal 13808kcal 14055kcal 14301kcal 14548kcal 14794kcal 15041kcal 15288kcal 15534kcal 15781kcal 16027kcal 16274kcal 16520kcal 16767kcal 17014kcal 17260kcal 17507kcal 17753kcal 18000kcal 18247kcal 18493kcal 18740kcal 18986kcal 19233kcal 19479kcal 19726kcal 19973kcal 20219kcal 20466kcal 20712kcal 20959kcal 21206kcal 21452kcal 21699kcal 21945kcal 22192kcal 22438kcal 22685kcal 22932kcal 23178kcal 23425kcal 23671kcal 23918kcal 24165kcal 24411kcal 24658kcal 24904kcal 25151kcal 25397kcal 25644kcal 25891kcal 26137kcal 26384kcal 26630kcal 26877kcal 27124kcal 27370kcal 27617kcal 27863kcal 28110kcal 28356kcal 28603kcal 28850kcal 29096kcal 29343kcal 29589kcal 29836kcal 30083kcal 30329kcal 30576kcal 30822kcal 31069kcal 31315kcal 31562kcal 31809kcal 32055kcal 32302kcal 32548kcal 32795kcal 33041kcal 33288kcal 33535kcal 33781kcal 34028kcal 34274kcal 34521kcal 34768kcal 35014kcal 35261kcal 35507kcal 35754kcal 36000kcal 36247kcal 36494kcal 36740kcal 36987kcal
筋トレ
懸垂		 8630kcal 8876kcal 9123kcal 9370kcal 9616kcal 9863kcal 10109kcal 10356kcal 10603kcal 10849kcal 11096kcal 11342kcal 11589kcal 11835kcal 12082kcal 12329kcal 12575kcal 12822kcal 13068kcal 13315kcal 13562kcal 13808kcal 14055kcal 14301kcal 14548kcal 14794kcal 15041kcal 15288kcal 15534kcal 15781kcal 16027kcal 16274kcal 16520kcal 16767kcal 17014kcal 17260kcal 17507kcal 17753kcal 18000kcal 18247kcal 18493kcal 18740kcal 18986kcal 19233kcal 19479kcal 19726kcal 19973kcal 20219kcal 20466kcal 20712kcal 20959kcal 21206kcal 21452kcal 21699kcal 21945kcal 22192kcal 22438kcal 22685kcal 22932kcal 23178kcal 23425kcal 23671kcal 23918kcal 24165kcal 24411kcal 24658kcal 24904kcal 25151kcal 25397kcal 25644kcal 25891kcal 26137kcal 26384kcal 26630kcal 26877kcal 27124kcal 27370kcal 27617kcal 27863kcal 28110kcal 28356kcal 28603kcal 28850kcal 29096kcal 29343kcal 29589kcal 29836kcal 30083kcal 30329kcal 30576kcal 30822kcal 31069kcal 31315kcal 31562kcal 31809kcal 32055kcal 32302kcal 32548kcal 32795kcal 33041kcal 33288kcal 33535kcal 33781kcal 34028kcal 34274kcal 34521kcal 34768kcal 35014kcal 35261kcal 35507kcal 35754kcal 36000kcal 36247kcal 36494kcal 36740kcal 36987kcal
トランポリン
ゆっくり		 7949kcal 8176kcal 8403kcal 8630kcal 8857kcal 9084kcal 9311kcal 9538kcal 9765kcal 9993kcal 10220kcal 10447kcal 10674kcal 10901kcal 11128kcal 11355kcal 11582kcal 11809kcal 12037kcal 12264kcal 12491kcal 12718kcal 12945kcal 13172kcal 13399kcal 13626kcal 13854kcal 14081kcal 14308kcal 14535kcal 14762kcal 14989kcal 15216kcal 15443kcal 15670kcal 15898kcal 16125kcal 16352kcal 16579kcal 16806kcal 17033kcal 17260kcal 17487kcal 17714kcal 17942kcal 18169kcal 18396kcal 18623kcal 18850kcal 19077kcal 19304kcal 19531kcal 19759kcal 19986kcal 20213kcal 20440kcal 20667kcal 20894kcal 21121kcal 21348kcal 21575kcal 21803kcal 22030kcal 22257kcal 22484kcal 22711kcal 22938kcal 23165kcal 23392kcal 23619kcal 23847kcal 24074kcal 24301kcal 24528kcal 24755kcal 24982kcal 25209kcal 25436kcal 25663kcal 25891kcal 26118kcal 26345kcal 26572kcal 26799kcal 27026kcal 27253kcal 27480kcal 27708kcal 27935kcal 28162kcal 28389kcal 28616kcal 28843kcal 29070kcal 29297kcal 29524kcal 29752kcal 29979kcal 30206kcal 30433kcal 30660kcal 30887kcal 31114kcal 31341kcal 31568kcal 31796kcal 32023kcal 32250kcal 32477kcal 32704kcal 32931kcal 33158kcal 33385kcal 33613kcal 33840kcal 34067kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7949kcal 8176kcal 8403kcal 8630kcal 8857kcal 9084kcal 9311kcal 9538kcal 9765kcal 9993kcal 10220kcal 10447kcal 10674kcal 10901kcal 11128kcal 11355kcal 11582kcal 11809kcal 12037kcal 12264kcal 12491kcal 12718kcal 12945kcal 13172kcal 13399kcal 13626kcal 13854kcal 14081kcal 14308kcal 14535kcal 14762kcal 14989kcal 15216kcal 15443kcal 15670kcal 15898kcal 16125kcal 16352kcal 16579kcal 16806kcal 17033kcal 17260kcal 17487kcal 17714kcal 17942kcal 18169kcal 18396kcal 18623kcal 18850kcal 19077kcal 19304kcal 19531kcal 19759kcal 19986kcal 20213kcal 20440kcal 20667kcal 20894kcal 21121kcal 21348kcal 21575kcal 21803kcal 22030kcal 22257kcal 22484kcal 22711kcal 22938kcal 23165kcal 23392kcal 23619kcal 23847kcal 24074kcal 24301kcal 24528kcal 24755kcal 24982kcal 25209kcal 25436kcal 25663kcal 25891kcal 26118kcal 26345kcal 26572kcal 26799kcal 27026kcal 27253kcal 27480kcal 27708kcal 27935kcal 28162kcal 28389kcal 28616kcal 28843kcal 29070kcal 29297kcal 29524kcal 29752kcal 29979kcal 30206kcal 30433kcal 30660kcal 30887kcal 31114kcal 31341kcal 31568kcal 31796kcal 32023kcal 32250kcal 32477kcal 32704kcal 32931kcal 33158kcal 33385kcal 33613kcal 33840kcal 34067kcal
料理全般 7949kcal 8176kcal 8403kcal 8630kcal 8857kcal 9084kcal 9311kcal 9538kcal 9765kcal 9993kcal 10220kcal 10447kcal 10674kcal 10901kcal 11128kcal 11355kcal 11582kcal 11809kcal 12037kcal 12264kcal 12491kcal 12718kcal 12945kcal 13172kcal 13399kcal 13626kcal 13854kcal 14081kcal 14308kcal 14535kcal 14762kcal 14989kcal 15216kcal 15443kcal 15670kcal 15898kcal 16125kcal 16352kcal 16579kcal 16806kcal 17033kcal 17260kcal 17487kcal 17714kcal 17942kcal 18169kcal 18396kcal 18623kcal 18850kcal 19077kcal 19304kcal 19531kcal 19759kcal 19986kcal 20213kcal 20440kcal 20667kcal 20894kcal 21121kcal 21348kcal 21575kcal 21803kcal 22030kcal 22257kcal 22484kcal 22711kcal 22938kcal 23165kcal 23392kcal 23619kcal 23847kcal 24074kcal 24301kcal 24528kcal 24755kcal 24982kcal 25209kcal 25436kcal 25663kcal 25891kcal 26118kcal 26345kcal 26572kcal 26799kcal 27026kcal 27253kcal 27480kcal 27708kcal 27935kcal 28162kcal 28389kcal 28616kcal 28843kcal 29070kcal 29297kcal 29524kcal 29752kcal 29979kcal 30206kcal 30433kcal 30660kcal 30887kcal 31114kcal 31341kcal 31568kcal 31796kcal 32023kcal 32250kcal 32477kcal 32704kcal 32931kcal 33158kcal 33385kcal 33613kcal 33840kcal 34067kcal
掃除機をかける 7494kcal 7708kcal 7923kcal 8137kcal 8351kcal 8565kcal 8779kcal 8993kcal 9207kcal 9422kcal 9636kcal 9850kcal 10064kcal 10278kcal 10492kcal 10706kcal 10920kcal 11135kcal 11349kcal 11563kcal 11777kcal 11991kcal 12205kcal 12419kcal 12634kcal 12848kcal 13062kcal 13276kcal 13490kcal 13704kcal 13918kcal 14133kcal 14347kcal 14561kcal 14775kcal 14989kcal 15203kcal 15417kcal 15632kcal 15846kcal 16060kcal 16274kcal 16488kcal 16702kcal 16916kcal 17130kcal 17345kcal 17559kcal 17773kcal 17987kcal 18201kcal 18415kcal 18629kcal 18844kcal 19058kcal 19272kcal 19486kcal 19700kcal 19914kcal 20128kcal 20343kcal 20557kcal 20771kcal 20985kcal 21199kcal 21413kcal 21627kcal 21841kcal 22056kcal 22270kcal 22484kcal 22698kcal 22912kcal 23126kcal 23340kcal 23555kcal 23769kcal 23983kcal 24197kcal 24411kcal 24625kcal 24839kcal 25054kcal 25268kcal 25482kcal 25696kcal 25910kcal 26124kcal 26338kcal 26552kcal 26767kcal 26981kcal 27195kcal 27409kcal 27623kcal 27837kcal 28051kcal 28266kcal 28480kcal 28694kcal 28908kcal 29122kcal 29336kcal 29550kcal 29765kcal 29979kcal 30193kcal 30407kcal 30621kcal 30835kcal 31049kcal 31264kcal 31478kcal 31692kcal 31906kcal 32120kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6813kcal 7008kcal 7202kcal 7397kcal 7592kcal 7786kcal 7981kcal 8176kcal 8370kcal 8565kcal 8760kcal 8954kcal 9149kcal 9344kcal 9538kcal 9733kcal 9928kcal 10122kcal 10317kcal 10512kcal 10706kcal 10901kcal 11096kcal 11290kcal 11485kcal 11680kcal 11874kcal 12069kcal 12264kcal 12458kcal 12653kcal 12848kcal 13042kcal 13237kcal 13432kcal 13626kcal 13821kcal 14016kcal 14210kcal 14405kcal 14600kcal 14794kcal 14989kcal 15184kcal 15378kcal 15573kcal 15768kcal 15962kcal 16157kcal 16352kcal 16546kcal 16741kcal 16936kcal 17130kcal 17325kcal 17520kcal 17714kcal 17909kcal 18104kcal 18298kcal 18493kcal 18688kcal 18882kcal 19077kcal 19272kcal 19467kcal 19661kcal 19856kcal 20051kcal 20245kcal 20440kcal 20635kcal 20829kcal 21024kcal 21219kcal 21413kcal 21608kcal 21803kcal 21997kcal 22192kcal 22387kcal 22581kcal 22776kcal 22971kcal 23165kcal 23360kcal 23555kcal 23749kcal 23944kcal 24139kcal 24333kcal 24528kcal 24723kcal 24917kcal 25112kcal 25307kcal 25501kcal 25696kcal 25891kcal 26085kcal 26280kcal 26475kcal 26669kcal 26864kcal 27059kcal 27253kcal 27448kcal 27643kcal 27837kcal 28032kcal 28227kcal 28421kcal 28616kcal 28811kcal 29005kcal 29200kcal
体をよく動かす仕事 6813kcal 7008kcal 7202kcal 7397kcal 7592kcal 7786kcal 7981kcal 8176kcal 8370kcal 8565kcal 8760kcal 8954kcal 9149kcal 9344kcal 9538kcal 9733kcal 9928kcal 10122kcal 10317kcal 10512kcal 10706kcal 10901kcal 11096kcal 11290kcal 11485kcal 11680kcal 11874kcal 12069kcal 12264kcal 12458kcal 12653kcal 12848kcal 13042kcal 13237kcal 13432kcal 13626kcal 13821kcal 14016kcal 14210kcal 14405kcal 14600kcal 14794kcal 14989kcal 15184kcal 15378kcal 15573kcal 15768kcal 15962kcal 16157kcal 16352kcal 16546kcal 16741kcal 16936kcal 17130kcal 17325kcal 17520kcal 17714kcal 17909kcal 18104kcal 18298kcal 18493kcal 18688kcal 18882kcal 19077kcal 19272kcal 19467kcal 19661kcal 19856kcal 20051kcal 20245kcal 20440kcal 20635kcal 20829kcal 21024kcal 21219kcal 21413kcal 21608kcal 21803kcal 21997kcal 22192kcal 22387kcal 22581kcal 22776kcal 22971kcal 23165kcal 23360kcal 23555kcal 23749kcal 23944kcal 24139kcal 24333kcal 24528kcal 24723kcal 24917kcal 25112kcal 25307kcal 25501kcal 25696kcal 25891kcal 26085kcal 26280kcal 26475kcal 26669kcal 26864kcal 27059kcal 27253kcal 27448kcal 27643kcal 27837kcal 28032kcal 28227kcal 28421kcal 28616kcal 28811kcal 29005kcal 29200kcal
皿洗い 6813kcal 7008kcal 7202kcal 7397kcal 7592kcal 7786kcal 7981kcal 8176kcal 8370kcal 8565kcal 8760kcal 8954kcal 9149kcal 9344kcal 9538kcal 9733kcal 9928kcal 10122kcal 10317kcal 10512kcal 10706kcal 10901kcal 11096kcal 11290kcal 11485kcal 11680kcal 11874kcal 12069kcal 12264kcal 12458kcal 12653kcal 12848kcal 13042kcal 13237kcal 13432kcal 13626kcal 13821kcal 14016kcal 14210kcal 14405kcal 14600kcal 14794kcal 14989kcal 15184kcal 15378kcal 15573kcal 15768kcal 15962kcal 16157kcal 16352kcal 16546kcal 16741kcal 16936kcal 17130kcal 17325kcal 17520kcal 17714kcal 17909kcal 18104kcal 18298kcal 18493kcal 18688kcal 18882kcal 19077kcal 19272kcal 19467kcal 19661kcal 19856kcal 20051kcal 20245kcal 20440kcal 20635kcal 20829kcal 21024kcal 21219kcal 21413kcal 21608kcal 21803kcal 21997kcal 22192kcal 22387kcal 22581kcal 22776kcal 22971kcal 23165kcal 23360kcal 23555kcal 23749kcal 23944kcal 24139kcal 24333kcal 24528kcal 24723kcal 24917kcal 25112kcal 25307kcal 25501kcal 25696kcal 25891kcal 26085kcal 26280kcal 26475kcal 26669kcal 26864kcal 27059kcal 27253kcal 27448kcal 27643kcal 27837kcal 28032kcal 28227kcal 28421kcal 28616kcal 28811kcal 29005kcal 29200kcal
ヨガ
ハタ		 6813kcal 7008kcal 7202kcal 7397kcal 7592kcal 7786kcal 7981kcal 8176kcal 8370kcal 8565kcal 8760kcal 8954kcal 9149kcal 9344kcal 9538kcal 9733kcal 9928kcal 10122kcal 10317kcal 10512kcal 10706kcal 10901kcal 11096kcal 11290kcal 11485kcal 11680kcal 11874kcal 12069kcal 12264kcal 12458kcal 12653kcal 12848kcal 13042kcal 13237kcal 13432kcal 13626kcal 13821kcal 14016kcal 14210kcal 14405kcal 14600kcal 14794kcal 14989kcal 15184kcal 15378kcal 15573kcal 15768kcal 15962kcal 16157kcal 16352kcal 16546kcal 16741kcal 16936kcal 17130kcal 17325kcal 17520kcal 17714kcal 17909kcal 18104kcal 18298kcal 18493kcal 18688kcal 18882kcal 19077kcal 19272kcal 19467kcal 19661kcal 19856kcal 20051kcal 20245kcal 20440kcal 20635kcal 20829kcal 21024kcal 21219kcal 21413kcal 21608kcal 21803kcal 21997kcal 22192kcal 22387kcal 22581kcal 22776kcal 22971kcal 23165kcal 23360kcal 23555kcal 23749kcal 23944kcal 24139kcal 24333kcal 24528kcal 24723kcal 24917kcal 25112kcal 25307kcal 25501kcal 25696kcal 25891kcal 26085kcal 26280kcal 26475kcal 26669kcal 26864kcal 27059kcal 27253kcal 27448kcal 27643kcal 27837kcal 28032kcal 28227kcal 28421kcal 28616kcal 28811kcal 29005kcal 29200kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5677kcal 5840kcal 6002kcal 6164kcal 6326kcal 6489kcal 6651kcal 6813kcal 6975kcal 7137kcal 7300kcal 7462kcal 7624kcal 7786kcal 7949kcal 8111kcal 8273kcal 8435kcal 8597kcal 8760kcal 8922kcal 9084kcal 9246kcal 9409kcal 9571kcal 9733kcal 9895kcal 10057kcal 10220kcal 10382kcal 10544kcal 10706kcal 10869kcal 11031kcal 11193kcal 11355kcal 11517kcal 11680kcal 11842kcal 12004kcal 12166kcal 12329kcal 12491kcal 12653kcal 12815kcal 12978kcal 13140kcal 13302kcal 13464kcal 13626kcal 13789kcal 13951kcal 14113kcal 14275kcal 14438kcal 14600kcal 14762kcal 14924kcal 15086kcal 15249kcal 15411kcal 15573kcal 15735kcal 15898kcal 16060kcal 16222kcal 16384kcal 16546kcal 16709kcal 16871kcal 17033kcal 17195kcal 17358kcal 17520kcal 17682kcal 17844kcal 18006kcal 18169kcal 18331kcal 18493kcal 18655kcal 18818kcal 18980kcal 19142kcal 19304kcal 19467kcal 19629kcal 19791kcal 19953kcal 20115kcal 20278kcal 20440kcal 20602kcal 20764kcal 20927kcal 21089kcal 21251kcal 21413kcal 21575kcal 21738kcal 21900kcal 22062kcal 22224kcal 22387kcal 22549kcal 22711kcal 22873kcal 23035kcal 23198kcal 23360kcal 23522kcal 23684kcal 23847kcal 24009kcal 24171kcal 24333kcal
自動車を運転 5677kcal 5840kcal 6002kcal 6164kcal 6326kcal 6489kcal 6651kcal 6813kcal 6975kcal 7137kcal 7300kcal 7462kcal 7624kcal 7786kcal 7949kcal 8111kcal 8273kcal 8435kcal 8597kcal 8760kcal 8922kcal 9084kcal 9246kcal 9409kcal 9571kcal 9733kcal 9895kcal 10057kcal 10220kcal 10382kcal 10544kcal 10706kcal 10869kcal 11031kcal 11193kcal 11355kcal 11517kcal 11680kcal 11842kcal 12004kcal 12166kcal 12329kcal 12491kcal 12653kcal 12815kcal 12978kcal 13140kcal 13302kcal 13464kcal 13626kcal 13789kcal 13951kcal 14113kcal 14275kcal 14438kcal 14600kcal 14762kcal 14924kcal 15086kcal 15249kcal 15411kcal 15573kcal 15735kcal 15898kcal 16060kcal 16222kcal 16384kcal 16546kcal 16709kcal 16871kcal 17033kcal 17195kcal 17358kcal 17520kcal 17682kcal 17844kcal 18006kcal 18169kcal 18331kcal 18493kcal 18655kcal 18818kcal 18980kcal 19142kcal 19304kcal 19467kcal 19629kcal 19791kcal 19953kcal 20115kcal 20278kcal 20440kcal 20602kcal 20764kcal 20927kcal 21089kcal 21251kcal 21413kcal 21575kcal 21738kcal 21900kcal 22062kcal 22224kcal 22387kcal 22549kcal 22711kcal 22873kcal 23035kcal 23198kcal 23360kcal 23522kcal 23684kcal 23847kcal 24009kcal 24171kcal 24333kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4542kcal 4672kcal 4801kcal 4931kcal 5061kcal 5191kcal 5320kcal 5450kcal 5580kcal 5710kcal 5840kcal 5969kcal 6099kcal 6229kcal 6359kcal 6489kcal 6618kcal 6748kcal 6878kcal 7008kcal 7137kcal 7267kcal 7397kcal 7527kcal 7657kcal 7786kcal 7916kcal 8046kcal 8176kcal 8305kcal 8435kcal 8565kcal 8695kcal 8825kcal 8954kcal 9084kcal 9214kcal 9344kcal 9473kcal 9603kcal 9733kcal 9863kcal 9993kcal 10122kcal 10252kcal 10382kcal 10512kcal 10641kcal 10771kcal 10901kcal 11031kcal 11161kcal 11290kcal 11420kcal 11550kcal 11680kcal 11809kcal 11939kcal 12069kcal 12199kcal 12329kcal 12458kcal 12588kcal 12718kcal 12848kcal 12978kcal 13107kcal 13237kcal 13367kcal 13497kcal 13626kcal 13756kcal 13886kcal 14016kcal 14146kcal 14275kcal 14405kcal 14535kcal 14665kcal 14794kcal 14924kcal 15054kcal 15184kcal 15314kcal 15443kcal 15573kcal 15703kcal 15833kcal 15962kcal 16092kcal 16222kcal 16352kcal 16482kcal 16611kcal 16741kcal 16871kcal 17001kcal 17130kcal 17260kcal 17390kcal 17520kcal 17650kcal 17779kcal 17909kcal 18039kcal 18169kcal 18298kcal 18428kcal 18558kcal 18688kcal 18818kcal 18947kcal 19077kcal 19207kcal 19337kcal 19467kcal
風呂でシャワー 4542kcal 4672kcal 4801kcal 4931kcal 5061kcal 5191kcal 5320kcal 5450kcal 5580kcal 5710kcal 5840kcal 5969kcal 6099kcal 6229kcal 6359kcal 6489kcal 6618kcal 6748kcal 6878kcal 7008kcal 7137kcal 7267kcal 7397kcal 7527kcal 7657kcal 7786kcal 7916kcal 8046kcal 8176kcal 8305kcal 8435kcal 8565kcal 8695kcal 8825kcal 8954kcal 9084kcal 9214kcal 9344kcal 9473kcal 9603kcal 9733kcal 9863kcal 9993kcal 10122kcal 10252kcal 10382kcal 10512kcal 10641kcal 10771kcal 10901kcal 11031kcal 11161kcal 11290kcal 11420kcal 11550kcal 11680kcal 11809kcal 11939kcal 12069kcal 12199kcal 12329kcal 12458kcal 12588kcal 12718kcal 12848kcal 12978kcal 13107kcal 13237kcal 13367kcal 13497kcal 13626kcal 13756kcal 13886kcal 14016kcal 14146kcal 14275kcal 14405kcal 14535kcal 14665kcal 14794kcal 14924kcal 15054kcal 15184kcal 15314kcal 15443kcal 15573kcal 15703kcal 15833kcal 15962kcal 16092kcal 16222kcal 16352kcal 16482kcal 16611kcal 16741kcal 16871kcal 17001kcal 17130kcal 17260kcal 17390kcal 17520kcal 17650kcal 17779kcal 17909kcal 18039kcal 18169kcal 18298kcal 18428kcal 18558kcal 18688kcal 18818kcal 18947kcal 19077kcal 19207kcal 19337kcal 19467kcal
トイレ 4088kcal 4204kcal 4321kcal 4438kcal 4555kcal 4672kcal 4788kcal 4905kcal 5022kcal 5139kcal 5256kcal 5372kcal 5489kcal 5606kcal 5723kcal 5840kcal 5956kcal 6073kcal 6190kcal 6307kcal 6424kcal 6540kcal 6657kcal 6774kcal 6891kcal 7008kcal 7124kcal 7241kcal 7358kcal 7475kcal 7592kcal 7708kcal 7825kcal 7942kcal 8059kcal 8176kcal 8292kcal 8409kcal 8526kcal 8643kcal 8760kcal 8876kcal 8993kcal 9110kcal 9227kcal 9344kcal 9460kcal 9577kcal 9694kcal 9811kcal 9928kcal 10044kcal 10161kcal 10278kcal 10395kcal 10512kcal 10628kcal 10745kcal 10862kcal 10979kcal 11096kcal 11212kcal 11329kcal 11446kcal 11563kcal 11680kcal 11797kcal 11913kcal 12030kcal 12147kcal 12264kcal 12381kcal 12497kcal 12614kcal 12731kcal 12848kcal 12965kcal 13081kcal 13198kcal 13315kcal 13432kcal 13549kcal 13665kcal 13782kcal 13899kcal 14016kcal 14133kcal 14249kcal 14366kcal 14483kcal 14600kcal 14717kcal 14833kcal 14950kcal 15067kcal 15184kcal 15301kcal 15417kcal 15534kcal 15651kcal 15768kcal 15885kcal 16001kcal 16118kcal 16235kcal 16352kcal 16469kcal 16585kcal 16702kcal 16819kcal 16936kcal 17053kcal 17169kcal 17286kcal 17403kcal 17520kcal
立って仕事をする 4088kcal 4204kcal 4321kcal 4438kcal 4555kcal 4672kcal 4788kcal 4905kcal 5022kcal 5139kcal 5256kcal 5372kcal 5489kcal 5606kcal 5723kcal 5840kcal 5956kcal 6073kcal 6190kcal 6307kcal 6424kcal 6540kcal 6657kcal 6774kcal 6891kcal 7008kcal 7124kcal 7241kcal 7358kcal 7475kcal 7592kcal 7708kcal 7825kcal 7942kcal 8059kcal 8176kcal 8292kcal 8409kcal 8526kcal 8643kcal 8760kcal 8876kcal 8993kcal 9110kcal 9227kcal 9344kcal 9460kcal 9577kcal 9694kcal 9811kcal 9928kcal 10044kcal 10161kcal 10278kcal 10395kcal 10512kcal 10628kcal 10745kcal 10862kcal 10979kcal 11096kcal 11212kcal 11329kcal 11446kcal 11563kcal 11680kcal 11797kcal 11913kcal 12030kcal 12147kcal 12264kcal 12381kcal 12497kcal 12614kcal 12731kcal 12848kcal 12965kcal 13081kcal 13198kcal 13315kcal 13432kcal 13549kcal 13665kcal 13782kcal 13899kcal 14016kcal 14133kcal 14249kcal 14366kcal 14483kcal 14600kcal 14717kcal 14833kcal 14950kcal 15067kcal 15184kcal 15301kcal 15417kcal 15534kcal 15651kcal 15768kcal 15885kcal 16001kcal 16118kcal 16235kcal 16352kcal 16469kcal 16585kcal 16702kcal 16819kcal 16936kcal 17053kcal 17169kcal 17286kcal 17403kcal 17520kcal
風呂で入浴 3406kcal 3504kcal 3601kcal 3698kcal 3796kcal 3893kcal 3990kcal 4088kcal 4185kcal 4282kcal 4380kcal 4477kcal 4574kcal 4672kcal 4769kcal 4866kcal 4964kcal 5061kcal 5158kcal 5256kcal 5353kcal 5450kcal 5548kcal 5645kcal 5742kcal 5840kcal 5937kcal 6034kcal 6132kcal 6229kcal 6326kcal 6424kcal 6521kcal 6618kcal 6716kcal 6813kcal 6910kcal 7008kcal 7105kcal 7202kcal 7300kcal 7397kcal 7494kcal 7592kcal 7689kcal 7786kcal 7884kcal 7981kcal 8078kcal 8176kcal 8273kcal 8370kcal 8468kcal 8565kcal 8662kcal 8760kcal 8857kcal 8954kcal 9052kcal 9149kcal 9246kcal 9344kcal 9441kcal 9538kcal 9636kcal 9733kcal 9830kcal 9928kcal 10025kcal 10122kcal 10220kcal 10317kcal 10414kcal 10512kcal 10609kcal 10706kcal 10804kcal 10901kcal 10998kcal 11096kcal 11193kcal 11290kcal 11388kcal 11485kcal 11582kcal 11680kcal 11777kcal 11874kcal 11972kcal 12069kcal 12166kcal 12264kcal 12361kcal 12458kcal 12556kcal 12653kcal 12750kcal 12848kcal 12945kcal 13042kcal 13140kcal 13237kcal 13334kcal 13432kcal 13529kcal 13626kcal 13724kcal 13821kcal 13918kcal 14016kcal 14113kcal 14210kcal 14308kcal 14405kcal 14502kcal 14600kcal
デスクワーク 2952kcal 3036kcal 3121kcal 3205kcal 3289kcal 3374kcal 3458kcal 3542kcal 3627kcal 3711kcal 3796kcal 3880kcal 3964kcal 4049kcal 4133kcal 4217kcal 4302kcal 4386kcal 4470kcal 4555kcal 4639kcal 4723kcal 4808kcal 4892kcal 4977kcal 5061kcal 5145kcal 5230kcal 5314kcal 5398kcal 5483kcal 5567kcal 5651kcal 5736kcal 5820kcal 5904kcal 5989kcal 6073kcal 6158kcal 6242kcal 6326kcal 6411kcal 6495kcal 6579kcal 6664kcal 6748kcal 6832kcal 6917kcal 7001kcal 7085kcal 7170kcal 7254kcal 7339kcal 7423kcal 7507kcal 7592kcal 7676kcal 7760kcal 7845kcal 7929kcal 8013kcal 8098kcal 8182kcal 8266kcal 8351kcal 8435kcal 8520kcal 8604kcal 8688kcal 8773kcal 8857kcal 8941kcal 9026kcal 9110kcal 9194kcal 9279kcal 9363kcal 9447kcal 9532kcal 9616kcal 9701kcal 9785kcal 9869kcal 9954kcal 10038kcal 10122kcal 10207kcal 10291kcal 10375kcal 10460kcal 10544kcal 10628kcal 10713kcal 10797kcal 10882kcal 10966kcal 11050kcal 11135kcal 11219kcal 11303kcal 11388kcal 11472kcal 11556kcal 11641kcal 11725kcal 11809kcal 11894kcal 11978kcal 12063kcal 12147kcal 12231kcal 12316kcal 12400kcal 12484kcal 12569kcal 12653kcal
電車バスに乗車 2952kcal 3036kcal 3121kcal 3205kcal 3289kcal 3374kcal 3458kcal 3542kcal 3627kcal 3711kcal 3796kcal 3880kcal 3964kcal 4049kcal 4133kcal 4217kcal 4302kcal 4386kcal 4470kcal 4555kcal 4639kcal 4723kcal 4808kcal 4892kcal 4977kcal 5061kcal 5145kcal 5230kcal 5314kcal 5398kcal 5483kcal 5567kcal 5651kcal 5736kcal 5820kcal 5904kcal 5989kcal 6073kcal 6158kcal 6242kcal 6326kcal 6411kcal 6495kcal 6579kcal 6664kcal 6748kcal 6832kcal 6917kcal 7001kcal 7085kcal 7170kcal 7254kcal 7339kcal 7423kcal 7507kcal 7592kcal 7676kcal 7760kcal 7845kcal 7929kcal 8013kcal 8098kcal 8182kcal 8266kcal 8351kcal 8435kcal 8520kcal 8604kcal 8688kcal 8773kcal 8857kcal 8941kcal 9026kcal 9110kcal 9194kcal 9279kcal 9363kcal 9447kcal 9532kcal 9616kcal 9701kcal 9785kcal 9869kcal 9954kcal 10038kcal 10122kcal 10207kcal 10291kcal 10375kcal 10460kcal 10544kcal 10628kcal 10713kcal 10797kcal 10882kcal 10966kcal 11050kcal 11135kcal 11219kcal 11303kcal 11388kcal 11472kcal 11556kcal 11641kcal 11725kcal 11809kcal 11894kcal 11978kcal 12063kcal 12147kcal 12231kcal 12316kcal 12400kcal 12484kcal 12569kcal 12653kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ