運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

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あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

時

分

秒

21時間46分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	1999kcal	2056kcal	2114kcal	2171kcal	2228kcal	2285kcal	2342kcal	2399kcal	2456kcal	2514kcal	2571kcal	2628kcal	2685kcal	2742kcal	2799kcal	2856kcal	2914kcal	2971kcal	3028kcal	3085kcal	3142kcal	3199kcal	3256kcal	3313kcal	3371kcal	3428kcal	3485kcal	3542kcal	3599kcal	3656kcal	3713kcal	3771kcal	3828kcal	3885kcal	3942kcal	3999kcal	4056kcal	4113kcal	4171kcal	4228kcal	4285kcal	4342kcal	4399kcal	4456kcal	4513kcal	4571kcal	4628kcal	4685kcal	4742kcal	4799kcal	4856kcal	4913kcal	4970kcal	5028kcal	5085kcal	5142kcal	5199kcal	5256kcal	5313kcal	5370kcal	5428kcal	5485kcal	5542kcal	5599kcal	5656kcal	5713kcal	5770kcal	5828kcal	5885kcal	5942kcal	5999kcal	6056kcal	6113kcal	6170kcal	6227kcal	6285kcal	6342kcal	6399kcal	6456kcal	6513kcal	6570kcal	6627kcal	6685kcal	6742kcal	6799kcal	6856kcal	6913kcal	6970kcal	7027kcal	7085kcal	7142kcal	7199kcal	7256kcal	7313kcal	7370kcal	7427kcal	7485kcal	7542kcal	7599kcal	7656kcal	7713kcal	7770kcal	7827kcal	7884kcal	7942kcal	7999kcal	8056kcal	8113kcal	8170kcal	8227kcal	8284kcal	8342kcal	8399kcal	8456kcal	8513kcal	8570kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	2399kcal	2468kcal	2536kcal	2605kcal	2674kcal	2742kcal	2811kcal	2879kcal	2948kcal	3016kcal	3085kcal	3153kcal	3222kcal	3291kcal	3359kcal	3428kcal	3496kcal	3565kcal	3633kcal	3702kcal	3771kcal	3839kcal	3908kcal	3976kcal	4045kcal	4113kcal	4182kcal	4251kcal	4319kcal	4388kcal	4456kcal	4525kcal	4593kcal	4662kcal	4730kcal	4799kcal	4868kcal	4936kcal	5005kcal	5073kcal	5142kcal	5210kcal	5279kcal	5348kcal	5416kcal	5485kcal	5553kcal	5622kcal	5690kcal	5759kcal	5828kcal	5896kcal	5965kcal	6033kcal	6102kcal	6170kcal	6239kcal	6307kcal	6376kcal	6445kcal	6513kcal	6582kcal	6650kcal	6719kcal	6787kcal	6856kcal	6925kcal	6993kcal	7062kcal	7130kcal	7199kcal	7267kcal	7336kcal	7405kcal	7473kcal	7542kcal	7610kcal	7679kcal	7747kcal	7816kcal	7884kcal	7953kcal	8022kcal	8090kcal	8159kcal	8227kcal	8296kcal	8364kcal	8433kcal	8502kcal	8570kcal	8639kcal	8707kcal	8776kcal	8844kcal	8913kcal	8982kcal	9050kcal	9119kcal	9187kcal	9256kcal	9324kcal	9393kcal	9461kcal	9530kcal	9599kcal	9667kcal	9736kcal	9804kcal	9873kcal	9941kcal	10010kcal	10079kcal	10147kcal	10216kcal	10284kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	3439kcal	3537kcal	3636kcal	3734kcal	3832kcal	3931kcal	4029kcal	4127kcal	4225kcal	4324kcal	4422kcal	4520kcal	4618kcal	4717kcal	4815kcal	4913kcal	5012kcal	5110kcal	5208kcal	5306kcal	5405kcal	5503kcal	5601kcal	5700kcal	5798kcal	5896kcal	5994kcal	6093kcal	6191kcal	6289kcal	6387kcal	6486kcal	6584kcal	6682kcal	6781kcal	6879kcal	6977kcal	7075kcal	7174kcal	7272kcal	7370kcal	7469kcal	7567kcal	7665kcal	7763kcal	7862kcal	7960kcal	8058kcal	8156kcal	8255kcal	8353kcal	8451kcal	8550kcal	8648kcal	8746kcal	8844kcal	8943kcal	9041kcal	9139kcal	9237kcal	9336kcal	9434kcal	9532kcal	9631kcal	9729kcal	9827kcal	9925kcal	10024kcal	10122kcal	10220kcal	10319kcal	10417kcal	10515kcal	10613kcal	10712kcal	10810kcal	10908kcal	11006kcal	11105kcal	11203kcal	11301kcal	11400kcal	11498kcal	11596kcal	11694kcal	11793kcal	11891kcal	11989kcal	12088kcal	12186kcal	12284kcal	12382kcal	12481kcal	12579kcal	12677kcal	12775kcal	12874kcal	12972kcal	13070kcal	13169kcal	13267kcal	13365kcal	13463kcal	13562kcal	13660kcal	13758kcal	13856kcal	13955kcal	14053kcal	14151kcal	14250kcal	14348kcal	14446kcal	14544kcal	14643kcal	14741kcal
山登り	6399kcal	6582kcal	6765kcal	6947kcal	7130kcal	7313kcal	7496kcal	7679kcal	7862kcal	8044kcal	8227kcal	8410kcal	8593kcal	8776kcal	8959kcal	9142kcal	9324kcal	9507kcal	9690kcal	9873kcal	10056kcal	10239kcal	10421kcal	10604kcal	10787kcal	10970kcal	11153kcal	11336kcal	11518kcal	11701kcal	11884kcal	12067kcal	12250kcal	12433kcal	12615kcal	12798kcal	12981kcal	13164kcal	13347kcal	13530kcal	13713kcal	13895kcal	14078kcal	14261kcal	14444kcal	14627kcal	14810kcal	14992kcal	15175kcal	15358kcal	15541kcal	15724kcal	15907kcal	16089kcal	16272kcal	16455kcal	16638kcal	16821kcal	17004kcal	17186kcal	17369kcal	17552kcal	17735kcal	17918kcal	18101kcal	18284kcal	18466kcal	18649kcal	18832kcal	19015kcal	19198kcal	19381kcal	19563kcal	19746kcal	19929kcal	20112kcal	20295kcal	20478kcal	20660kcal	20843kcal	21026kcal	21209kcal	21392kcal	21575kcal	21757kcal	21940kcal	22123kcal	22306kcal	22489kcal	22672kcal	22855kcal	23037kcal	23220kcal	23403kcal	23586kcal	23769kcal	23952kcal	24134kcal	24317kcal	24500kcal	24683kcal	24866kcal	25049kcal	25231kcal	25414kcal	25597kcal	25780kcal	25963kcal	26146kcal	26328kcal	26511kcal	26694kcal	26877kcal	27060kcal	27243kcal	27426kcal
ランニング (ゆったり:6.4km/h)	4799kcal	4936kcal	5073kcal	5210kcal	5348kcal	5485kcal	5622kcal	5759kcal	5896kcal	6033kcal	6170kcal	6307kcal	6445kcal	6582kcal	6719kcal	6856kcal	6993kcal	7130kcal	7267kcal	7405kcal	7542kcal	7679kcal	7816kcal	7953kcal	8090kcal	8227kcal	8364kcal	8502kcal	8639kcal	8776kcal	8913kcal	9050kcal	9187kcal	9324kcal	9461kcal	9599kcal	9736kcal	9873kcal	10010kcal	10147kcal	10284kcal	10421kcal	10559kcal	10696kcal	10833kcal	10970kcal	11107kcal	11244kcal	11381kcal	11518kcal	11656kcal	11793kcal	11930kcal	12067kcal	12204kcal	12341kcal	12478kcal	12615kcal	12753kcal	12890kcal	13027kcal	13164kcal	13301kcal	13438kcal	13575kcal	13713kcal	13850kcal	13987kcal	14124kcal	14261kcal	14398kcal	14535kcal	14672kcal	14810kcal	14947kcal	15084kcal	15221kcal	15358kcal	15495kcal	15632kcal	15769kcal	15907kcal	16044kcal	16181kcal	16318kcal	16455kcal	16592kcal	16729kcal	16866kcal	17004kcal	17141kcal	17278kcal	17415kcal	17552kcal	17689kcal	17826kcal	17964kcal	18101kcal	18238kcal	18375kcal	18512kcal	18649kcal	18786kcal	18923kcal	19061kcal	19198kcal	19335kcal	19472kcal	19609kcal	19746kcal	19883kcal	20020kcal	20158kcal	20295kcal	20432kcal	20569kcal
ランニング (普通:8km/h)	6399kcal	6582kcal	6765kcal	6947kcal	7130kcal	7313kcal	7496kcal	7679kcal	7862kcal	8044kcal	8227kcal	8410kcal	8593kcal	8776kcal	8959kcal	9142kcal	9324kcal	9507kcal	9690kcal	9873kcal	10056kcal	10239kcal	10421kcal	10604kcal	10787kcal	10970kcal	11153kcal	11336kcal	11518kcal	11701kcal	11884kcal	12067kcal	12250kcal	12433kcal	12615kcal	12798kcal	12981kcal	13164kcal	13347kcal	13530kcal	13713kcal	13895kcal	14078kcal	14261kcal	14444kcal	14627kcal	14810kcal	14992kcal	15175kcal	15358kcal	15541kcal	15724kcal	15907kcal	16089kcal	16272kcal	16455kcal	16638kcal	16821kcal	17004kcal	17186kcal	17369kcal	17552kcal	17735kcal	17918kcal	18101kcal	18284kcal	18466kcal	18649kcal	18832kcal	19015kcal	19198kcal	19381kcal	19563kcal	19746kcal	19929kcal	20112kcal	20295kcal	20478kcal	20660kcal	20843kcal	21026kcal	21209kcal	21392kcal	21575kcal	21757kcal	21940kcal	22123kcal	22306kcal	22489kcal	22672kcal	22855kcal	23037kcal	23220kcal	23403kcal	23586kcal	23769kcal	23952kcal	24134kcal	24317kcal	24500kcal	24683kcal	24866kcal	25049kcal	25231kcal	25414kcal	25597kcal	25780kcal	25963kcal	26146kcal	26328kcal	26511kcal	26694kcal	26877kcal	27060kcal	27243kcal	27426kcal
ランニング (速め:10km/h)	7999kcal	8227kcal	8456kcal	8684kcal	8913kcal	9142kcal	9370kcal	9599kcal	9827kcal	10056kcal	10284kcal	10513kcal	10741kcal	10970kcal	11198kcal	11427kcal	11656kcal	11884kcal	12113kcal	12341kcal	12570kcal	12798kcal	13027kcal	13255kcal	13484kcal	13713kcal	13941kcal	14170kcal	14398kcal	14627kcal	14855kcal	15084kcal	15312kcal	15541kcal	15769kcal	15998kcal	16227kcal	16455kcal	16684kcal	16912kcal	17141kcal	17369kcal	17598kcal	17826kcal	18055kcal	18284kcal	18512kcal	18741kcal	18969kcal	19198kcal	19426kcal	19655kcal	19883kcal	20112kcal	20340kcal	20569kcal	20798kcal	21026kcal	21255kcal	21483kcal	21712kcal	21940kcal	22169kcal	22397kcal	22626kcal	22855kcal	23083kcal	23312kcal	23540kcal	23769kcal	23997kcal	24226kcal	24454kcal	24683kcal	24911kcal	25140kcal	25369kcal	25597kcal	25826kcal	26054kcal	26283kcal	26511kcal	26740kcal	26968kcal	27197kcal	27426kcal	27654kcal	27883kcal	28111kcal	28340kcal	28568kcal	28797kcal	29025kcal	29254kcal	29482kcal	29711kcal	29940kcal	30168kcal	30397kcal	30625kcal	30854kcal	31082kcal	31311kcal	31539kcal	31768kcal	31997kcal	32225kcal	32454kcal	32682kcal	32911kcal	33139kcal	33368kcal	33596kcal	33825kcal	34053kcal	34282kcal
縄跳び (ゆったり:100回未満/m)	7039kcal	7240kcal	7441kcal	7642kcal	7843kcal	8044kcal	8246kcal	8447kcal	8648kcal	8849kcal	9050kcal	9251kcal	9452kcal	9653kcal	9855kcal	10056kcal	10257kcal	10458kcal	10659kcal	10860kcal	11061kcal	11262kcal	11464kcal	11665kcal	11866kcal	12067kcal	12268kcal	12469kcal	12670kcal	12871kcal	13073kcal	13274kcal	13475kcal	13676kcal	13877kcal	14078kcal	14279kcal	14480kcal	14682kcal	14883kcal	15084kcal	15285kcal	15486kcal	15687kcal	15888kcal	16089kcal	16291kcal	16492kcal	16693kcal	16894kcal	17095kcal	17296kcal	17497kcal	17698kcal	17900kcal	18101kcal	18302kcal	18503kcal	18704kcal	18905kcal	19106kcal	19307kcal	19509kcal	19710kcal	19911kcal	20112kcal	20313kcal	20514kcal	20715kcal	20916kcal	21118kcal	21319kcal	21520kcal	21721kcal	21922kcal	22123kcal	22324kcal	22525kcal	22727kcal	22928kcal	23129kcal	23330kcal	23531kcal	23732kcal	23933kcal	24134kcal	24336kcal	24537kcal	24738kcal	24939kcal	25140kcal	25341kcal	25542kcal	25743kcal	25944kcal	26146kcal	26347kcal	26548kcal	26749kcal	26950kcal	27151kcal	27352kcal	27553kcal	27755kcal	27956kcal	28157kcal	28358kcal	28559kcal	28760kcal	28961kcal	29162kcal	29364kcal	29565kcal	29766kcal	29967kcal	30168kcal
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※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

21時間46分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
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ダンス激しい	7199kcal	7405kcal	7610kcal	7816kcal	8022kcal	8227kcal	8433kcal	8639kcal	8844kcal	9050kcal	9256kcal	9461kcal	9667kcal	9873kcal	10079kcal	10284kcal	10490kcal	10696kcal	10901kcal	11107kcal	11313kcal	11518kcal	11724kcal	11930kcal	12136kcal	12341kcal	12547kcal	12753kcal	12958kcal	13164kcal	13370kcal	13575kcal	13781kcal	13987kcal	14192kcal	14398kcal	14604kcal	14810kcal	15015kcal	15221kcal	15427kcal	15632kcal	15838kcal	16044kcal	16249kcal	16455kcal	16661kcal	16866kcal	17072kcal	17278kcal	17484kcal	17689kcal	17895kcal	18101kcal	18306kcal	18512kcal	18718kcal	18923kcal	19129kcal	19335kcal	19541kcal	19746kcal	19952kcal	20158kcal	20363kcal	20569kcal	20775kcal	20980kcal	21186kcal	21392kcal	21597kcal	21803kcal	22009kcal	22215kcal	22420kcal	22626kcal	22832kcal	23037kcal	23243kcal	23449kcal	23654kcal	23860kcal	24066kcal	24272kcal	24477kcal	24683kcal	24889kcal	25094kcal	25300kcal	25506kcal	25711kcal	25917kcal	26123kcal	26328kcal	26534kcal	26740kcal	26946kcal	27151kcal	27357kcal	27563kcal	27768kcal	27974kcal	28180kcal	28385kcal	28591kcal	28797kcal	29002kcal	29208kcal	29414kcal	29620kcal	29825kcal	30031kcal	30237kcal	30442kcal	30648kcal	30854kcal
踏み台昇降	3999kcal	4113kcal	4228kcal	4342kcal	4456kcal	4571kcal	4685kcal	4799kcal	4913kcal	5028kcal	5142kcal	5256kcal	5370kcal	5485kcal	5599kcal	5713kcal	5828kcal	5942kcal	6056kcal	6170kcal	6285kcal	6399kcal	6513kcal	6627kcal	6742kcal	6856kcal	6970kcal	7085kcal	7199kcal	7313kcal	7427kcal	7542kcal	7656kcal	7770kcal	7884kcal	7999kcal	8113kcal	8227kcal	8342kcal	8456kcal	8570kcal	8684kcal	8799kcal	8913kcal	9027kcal	9142kcal	9256kcal	9370kcal	9484kcal	9599kcal	9713kcal	9827kcal	9941kcal	10056kcal	10170kcal	10284kcal	10399kcal	10513kcal	10627kcal	10741kcal	10856kcal	10970kcal	11084kcal	11198kcal	11313kcal	11427kcal	11541kcal	11656kcal	11770kcal	11884kcal	11998kcal	12113kcal	12227kcal	12341kcal	12455kcal	12570kcal	12684kcal	12798kcal	12913kcal	13027kcal	13141kcal	13255kcal	13370kcal	13484kcal	13598kcal	13713kcal	13827kcal	13941kcal	14055kcal	14170kcal	14284kcal	14398kcal	14512kcal	14627kcal	14741kcal	14855kcal	14970kcal	15084kcal	15198kcal	15312kcal	15427kcal	15541kcal	15655kcal	15769kcal	15884kcal	15998kcal	16112kcal	16227kcal	16341kcal	16455kcal	16569kcal	16684kcal	16798kcal	16912kcal	17026kcal	17141kcal
トランポリンゆっくり	2799kcal	2879kcal	2959kcal	3039kcal	3119kcal	3199kcal	3279kcal	3359kcal	3439kcal	3519kcal	3599kcal	3679kcal	3759kcal	3839kcal	3919kcal	3999kcal	4079kcal	4159kcal	4239kcal	4319kcal	4399kcal	4479kcal	4559kcal	4639kcal	4719kcal	4799kcal	4879kcal	4959kcal	5039kcal	5119kcal	5199kcal	5279kcal	5359kcal	5439kcal	5519kcal	5599kcal	5679kcal	5759kcal	5839kcal	5919kcal	5999kcal	6079kcal	6159kcal	6239kcal	6319kcal	6399kcal	6479kcal	6559kcal	6639kcal	6719kcal	6799kcal	6879kcal	6959kcal	7039kcal	7119kcal	7199kcal	7279kcal	7359kcal	7439kcal	7519kcal	7599kcal	7679kcal	7759kcal	7839kcal	7919kcal	7999kcal	8079kcal	8159kcal	8239kcal	8319kcal	8399kcal	8479kcal	8559kcal	8639kcal	8719kcal	8799kcal	8879kcal	8959kcal	9039kcal	9119kcal	9199kcal	9279kcal	9359kcal	9439kcal	9519kcal	9599kcal	9679kcal	9759kcal	9839kcal	9919kcal	9999kcal	10079kcal	10159kcal	10239kcal	10319kcal	10399kcal	10479kcal	10559kcal	10639kcal	10718kcal	10798kcal	10878kcal	10958kcal	11038kcal	11118kcal	11198kcal	11278kcal	11358kcal	11438kcal	11518kcal	11598kcal	11678kcal	11758kcal	11838kcal	11918kcal	11998kcal
トランポリン高く飛ぶ	3599kcal	3702kcal	3805kcal	3908kcal	4011kcal	4113kcal	4216kcal	4319kcal	4422kcal	4525kcal	4628kcal	4730kcal	4833kcal	4936kcal	5039kcal	5142kcal	5245kcal	5348kcal	5450kcal	5553kcal	5656kcal	5759kcal	5862kcal	5965kcal	6068kcal	6170kcal	6273kcal	6376kcal	6479kcal	6582kcal	6685kcal	6787kcal	6890kcal	6993kcal	7096kcal	7199kcal	7302kcal	7405kcal	7507kcal	7610kcal	7713kcal	7816kcal	7919kcal	8022kcal	8124kcal	8227kcal	8330kcal	8433kcal	8536kcal	8639kcal	8742kcal	8844kcal	8947kcal	9050kcal	9153kcal	9256kcal	9359kcal	9461kcal	9564kcal	9667kcal	9770kcal	9873kcal	9976kcal	10079kcal	10181kcal	10284kcal	10387kcal	10490kcal	10593kcal	10696kcal	10798kcal	10901kcal	11004kcal	11107kcal	11210kcal	11313kcal	11416kcal	11518kcal	11621kcal	11724kcal	11827kcal	11930kcal	12033kcal	12136kcal	12238kcal	12341kcal	12444kcal	12547kcal	12650kcal	12753kcal	12855kcal	12958kcal	13061kcal	13164kcal	13267kcal	13370kcal	13473kcal	13575kcal	13678kcal	13781kcal	13884kcal	13987kcal	14090kcal	14192kcal	14295kcal	14398kcal	14501kcal	14604kcal	14707kcal	14810kcal	14912kcal	15015kcal	15118kcal	15221kcal	15324kcal	15427kcal
HIIT ジャンプなし	3999kcal	4113kcal	4228kcal	4342kcal	4456kcal	4571kcal	4685kcal	4799kcal	4913kcal	5028kcal	5142kcal	5256kcal	5370kcal	5485kcal	5599kcal	5713kcal	5828kcal	5942kcal	6056kcal	6170kcal	6285kcal	6399kcal	6513kcal	6627kcal	6742kcal	6856kcal	6970kcal	7085kcal	7199kcal	7313kcal	7427kcal	7542kcal	7656kcal	7770kcal	7884kcal	7999kcal	8113kcal	8227kcal	8342kcal	8456kcal	8570kcal	8684kcal	8799kcal	8913kcal	9027kcal	9142kcal	9256kcal	9370kcal	9484kcal	9599kcal	9713kcal	9827kcal	9941kcal	10056kcal	10170kcal	10284kcal	10399kcal	10513kcal	10627kcal	10741kcal	10856kcal	10970kcal	11084kcal	11198kcal	11313kcal	11427kcal	11541kcal	11656kcal	11770kcal	11884kcal	11998kcal	12113kcal	12227kcal	12341kcal	12455kcal	12570kcal	12684kcal	12798kcal	12913kcal	13027kcal	13141kcal	13255kcal	13370kcal	13484kcal	13598kcal	13713kcal	13827kcal	13941kcal	14055kcal	14170kcal	14284kcal	14398kcal	14512kcal	14627kcal	14741kcal	14855kcal	14970kcal	15084kcal	15198kcal	15312kcal	15427kcal	15541kcal	15655kcal	15769kcal	15884kcal	15998kcal	16112kcal	16227kcal	16341kcal	16455kcal	16569kcal	16684kcal	16798kcal	16912kcal	17026kcal	17141kcal
HIIT ジャンプあり	6399kcal	6582kcal	6765kcal	6947kcal	7130kcal	7313kcal	7496kcal	7679kcal	7862kcal	8044kcal	8227kcal	8410kcal	8593kcal	8776kcal	8959kcal	9142kcal	9324kcal	9507kcal	9690kcal	9873kcal	10056kcal	10239kcal	10421kcal	10604kcal	10787kcal	10970kcal	11153kcal	11336kcal	11518kcal	11701kcal	11884kcal	12067kcal	12250kcal	12433kcal	12615kcal	12798kcal	12981kcal	13164kcal	13347kcal	13530kcal	13713kcal	13895kcal	14078kcal	14261kcal	14444kcal	14627kcal	14810kcal	14992kcal	15175kcal	15358kcal	15541kcal	15724kcal	15907kcal	16089kcal	16272kcal	16455kcal	16638kcal	16821kcal	17004kcal	17186kcal	17369kcal	17552kcal	17735kcal	17918kcal	18101kcal	18284kcal	18466kcal	18649kcal	18832kcal	19015kcal	19198kcal	19381kcal	19563kcal	19746kcal	19929kcal	20112kcal	20295kcal	20478kcal	20660kcal	20843kcal	21026kcal	21209kcal	21392kcal	21575kcal	21757kcal	21940kcal	22123kcal	22306kcal	22489kcal	22672kcal	22855kcal	23037kcal	23220kcal	23403kcal	23586kcal	23769kcal	23952kcal	24134kcal	24317kcal	24500kcal	24683kcal	24866kcal	25049kcal	25231kcal	25414kcal	25597kcal	25780kcal	25963kcal	26146kcal	26328kcal	26511kcal	26694kcal	26877kcal	27060kcal	27243kcal	27426kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

21時間46分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	2399kcal	2468kcal	2536kcal	2605kcal	2674kcal	2742kcal	2811kcal	2879kcal	2948kcal	3016kcal	3085kcal	3153kcal	3222kcal	3291kcal	3359kcal	3428kcal	3496kcal	3565kcal	3633kcal	3702kcal	3771kcal	3839kcal	3908kcal	3976kcal	4045kcal	4113kcal	4182kcal	4251kcal	4319kcal	4388kcal	4456kcal	4525kcal	4593kcal	4662kcal	4730kcal	4799kcal	4868kcal	4936kcal	5005kcal	5073kcal	5142kcal	5210kcal	5279kcal	5348kcal	5416kcal	5485kcal	5553kcal	5622kcal	5690kcal	5759kcal	5828kcal	5896kcal	5965kcal	6033kcal	6102kcal	6170kcal	6239kcal	6307kcal	6376kcal	6445kcal	6513kcal	6582kcal	6650kcal	6719kcal	6787kcal	6856kcal	6925kcal	6993kcal	7062kcal	7130kcal	7199kcal	7267kcal	7336kcal	7405kcal	7473kcal	7542kcal	7610kcal	7679kcal	7747kcal	7816kcal	7884kcal	7953kcal	8022kcal	8090kcal	8159kcal	8227kcal	8296kcal	8364kcal	8433kcal	8502kcal	8570kcal	8639kcal	8707kcal	8776kcal	8844kcal	8913kcal	8982kcal	9050kcal	9119kcal	9187kcal	9256kcal	9324kcal	9393kcal	9461kcal	9530kcal	9599kcal	9667kcal	9736kcal	9804kcal	9873kcal	9941kcal	10010kcal	10079kcal	10147kcal	10216kcal	10284kcal
料理全般	2799kcal	2879kcal	2959kcal	3039kcal	3119kcal	3199kcal	3279kcal	3359kcal	3439kcal	3519kcal	3599kcal	3679kcal	3759kcal	3839kcal	3919kcal	3999kcal	4079kcal	4159kcal	4239kcal	4319kcal	4399kcal	4479kcal	4559kcal	4639kcal	4719kcal	4799kcal	4879kcal	4959kcal	5039kcal	5119kcal	5199kcal	5279kcal	5359kcal	5439kcal	5519kcal	5599kcal	5679kcal	5759kcal	5839kcal	5919kcal	5999kcal	6079kcal	6159kcal	6239kcal	6319kcal	6399kcal	6479kcal	6559kcal	6639kcal	6719kcal	6799kcal	6879kcal	6959kcal	7039kcal	7119kcal	7199kcal	7279kcal	7359kcal	7439kcal	7519kcal	7599kcal	7679kcal	7759kcal	7839kcal	7919kcal	7999kcal	8079kcal	8159kcal	8239kcal	8319kcal	8399kcal	8479kcal	8559kcal	8639kcal	8719kcal	8799kcal	8879kcal	8959kcal	9039kcal	9119kcal	9199kcal	9279kcal	9359kcal	9439kcal	9519kcal	9599kcal	9679kcal	9759kcal	9839kcal	9919kcal	9999kcal	10079kcal	10159kcal	10239kcal	10319kcal	10399kcal	10479kcal	10559kcal	10639kcal	10718kcal	10798kcal	10878kcal	10958kcal	11038kcal	11118kcal	11198kcal	11278kcal	11358kcal	11438kcal	11518kcal	11598kcal	11678kcal	11758kcal	11838kcal	11918kcal	11998kcal
掃除機をかける	2639kcal	2715kcal	2790kcal	2866kcal	2941kcal	3016kcal	3092kcal	3167kcal	3243kcal	3318kcal	3393kcal	3469kcal	3544kcal	3620kcal	3695kcal	3771kcal	3846kcal	3921kcal	3997kcal	4072kcal	4148kcal	4223kcal	4299kcal	4374kcal	4449kcal	4525kcal	4600kcal	4676kcal	4751kcal	4826kcal	4902kcal	4977kcal	5053kcal	5128kcal	5204kcal	5279kcal	5354kcal	5430kcal	5505kcal	5581kcal	5656kcal	5732kcal	5807kcal	5882kcal	5958kcal	6033kcal	6109kcal	6184kcal	6259kcal	6335kcal	6410kcal	6486kcal	6561kcal	6637kcal	6712kcal	6787kcal	6863kcal	6938kcal	7014kcal	7089kcal	7165kcal	7240kcal	7315kcal	7391kcal	7466kcal	7542kcal	7617kcal	7692kcal	7768kcal	7843kcal	7919kcal	7994kcal	8070kcal	8145kcal	8220kcal	8296kcal	8371kcal	8447kcal	8522kcal	8598kcal	8673kcal	8748kcal	8824kcal	8899kcal	8975kcal	9050kcal	9126kcal	9201kcal	9276kcal	9352kcal	9427kcal	9503kcal	9578kcal	9653kcal	9729kcal	9804kcal	9880kcal	9955kcal	10031kcal	10106kcal	10181kcal	10257kcal	10332kcal	10408kcal	10483kcal	10559kcal	10634kcal	10709kcal	10785kcal	10860kcal	10936kcal	11011kcal	11086kcal	11162kcal	11237kcal	11313kcal
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体をよく動かす仕事	2399kcal	2468kcal	2536kcal	2605kcal	2674kcal	2742kcal	2811kcal	2879kcal	2948kcal	3016kcal	3085kcal	3153kcal	3222kcal	3291kcal	3359kcal	3428kcal	3496kcal	3565kcal	3633kcal	3702kcal	3771kcal	3839kcal	3908kcal	3976kcal	4045kcal	4113kcal	4182kcal	4251kcal	4319kcal	4388kcal	4456kcal	4525kcal	4593kcal	4662kcal	4730kcal	4799kcal	4868kcal	4936kcal	5005kcal	5073kcal	5142kcal	5210kcal	5279kcal	5348kcal	5416kcal	5485kcal	5553kcal	5622kcal	5690kcal	5759kcal	5828kcal	5896kcal	5965kcal	6033kcal	6102kcal	6170kcal	6239kcal	6307kcal	6376kcal	6445kcal	6513kcal	6582kcal	6650kcal	6719kcal	6787kcal	6856kcal	6925kcal	6993kcal	7062kcal	7130kcal	7199kcal	7267kcal	7336kcal	7405kcal	7473kcal	7542kcal	7610kcal	7679kcal	7747kcal	7816kcal	7884kcal	7953kcal	8022kcal	8090kcal	8159kcal	8227kcal	8296kcal	8364kcal	8433kcal	8502kcal	8570kcal	8639kcal	8707kcal	8776kcal	8844kcal	8913kcal	8982kcal	9050kcal	9119kcal	9187kcal	9256kcal	9324kcal	9393kcal	9461kcal	9530kcal	9599kcal	9667kcal	9736kcal	9804kcal	9873kcal	9941kcal	10010kcal	10079kcal	10147kcal	10216kcal	10284kcal
電車バスに乗車	1039kcal	1069kcal	1099kcal	1129kcal	1158kcal	1188kcal	1218kcal	1247kcal	1277kcal	1307kcal	1337kcal	1366kcal	1396kcal	1426kcal	1455kcal	1485kcal	1515kcal	1544kcal	1574kcal	1604kcal	1634kcal	1663kcal	1693kcal	1723kcal	1752kcal	1782kcal	1812kcal	1842kcal	1871kcal	1901kcal	1931kcal	1960kcal	1990kcal	2020kcal	2050kcal	2079kcal	2109kcal	2139kcal	2168kcal	2198kcal	2228kcal	2258kcal	2287kcal	2317kcal	2347kcal	2376kcal	2406kcal	2436kcal	2466kcal	2495kcal	2525kcal	2555kcal	2584kcal	2614kcal	2644kcal	2674kcal	2703kcal	2733kcal	2763kcal	2792kcal	2822kcal	2852kcal	2882kcal	2911kcal	2941kcal	2971kcal	3000kcal	3030kcal	3060kcal	3089kcal	3119kcal	3149kcal	3179kcal	3208kcal	3238kcal	3268kcal	3297kcal	3327kcal	3357kcal	3387kcal	3416kcal	3446kcal	3476kcal	3505kcal	3535kcal	3565kcal	3595kcal	3624kcal	3654kcal	3684kcal	3713kcal	3743kcal	3773kcal	3803kcal	3832kcal	3862kcal	3892kcal	3921kcal	3951kcal	3981kcal	4011kcal	4040kcal	4070kcal	4100kcal	4129kcal	4159kcal	4189kcal	4219kcal	4248kcal	4278kcal	4308kcal	4337kcal	4367kcal	4397kcal	4427kcal	4456kcal
自動車を運転	1999kcal	2056kcal	2114kcal	2171kcal	2228kcal	2285kcal	2342kcal	2399kcal	2456kcal	2514kcal	2571kcal	2628kcal	2685kcal	2742kcal	2799kcal	2856kcal	2914kcal	2971kcal	3028kcal	3085kcal	3142kcal	3199kcal	3256kcal	3313kcal	3371kcal	3428kcal	3485kcal	3542kcal	3599kcal	3656kcal	3713kcal	3771kcal	3828kcal	3885kcal	3942kcal	3999kcal	4056kcal	4113kcal	4171kcal	4228kcal	4285kcal	4342kcal	4399kcal	4456kcal	4513kcal	4571kcal	4628kcal	4685kcal	4742kcal	4799kcal	4856kcal	4913kcal	4970kcal	5028kcal	5085kcal	5142kcal	5199kcal	5256kcal	5313kcal	5370kcal	5428kcal	5485kcal	5542kcal	5599kcal	5656kcal	5713kcal	5770kcal	5828kcal	5885kcal	5942kcal	5999kcal	6056kcal	6113kcal	6170kcal	6227kcal	6285kcal	6342kcal	6399kcal	6456kcal	6513kcal	6570kcal	6627kcal	6685kcal	6742kcal	6799kcal	6856kcal	6913kcal	6970kcal	7027kcal	7085kcal	7142kcal	7199kcal	7256kcal	7313kcal	7370kcal	7427kcal	7485kcal	7542kcal	7599kcal	7656kcal	7713kcal	7770kcal	7827kcal	7884kcal	7942kcal	7999kcal	8056kcal	8113kcal	8170kcal	8227kcal	8284kcal	8342kcal	8399kcal	8456kcal	8513kcal	8570kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
水泳 (バタフライ)	11038kcal	11354kcal	11669kcal	11985kcal	12300kcal	12615kcal	12931kcal	13246kcal	13562kcal	13877kcal	14192kcal	14508kcal	14823kcal	15139kcal	15454kcal	15769kcal	16085kcal	16400kcal	16716kcal	17031kcal	17346kcal	17662kcal	17977kcal	18293kcal	18608kcal	18923kcal	19239kcal	19554kcal	19870kcal	20185kcal	20500kcal	20816kcal	21131kcal	21447kcal	21762kcal	22077kcal	22393kcal	22708kcal	23024kcal	23339kcal	23654kcal	23970kcal	24285kcal	24601kcal	24916kcal	25231kcal	25547kcal	25862kcal	26178kcal	26493kcal	26808kcal	27124kcal	27439kcal	27755kcal	28070kcal	28385kcal	28701kcal	29016kcal	29332kcal	29647kcal	29962kcal	30278kcal	30593kcal	30909kcal	31224kcal	31539kcal	31855kcal	32170kcal	32486kcal	32801kcal	33116kcal	33432kcal	33747kcal	34063kcal	34378kcal	34693kcal	35009kcal	35324kcal	35640kcal	35955kcal	36270kcal	36586kcal	36901kcal	37217kcal	37532kcal	37847kcal	38163kcal	38478kcal	38794kcal	39109kcal	39424kcal	39740kcal	40055kcal	40371kcal	40686kcal	41001kcal	41317kcal	41632kcal	41948kcal	42263kcal	42578kcal	42894kcal	43209kcal	43525kcal	43840kcal	44155kcal	44471kcal	44786kcal	45102kcal	45417kcal	45732kcal	46048kcal	46363kcal	46679kcal	46994kcal	47309kcal
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縄跳び (普通:100-120回/m)	9439kcal	9708kcal	9978kcal	10248kcal	10517kcal	10787kcal	11057kcal	11326kcal	11596kcal	11866kcal	12136kcal	12405kcal	12675kcal	12945kcal	13214kcal	13484kcal	13754kcal	14023kcal	14293kcal	14563kcal	14832kcal	15102kcal	15372kcal	15641kcal	15911kcal	16181kcal	16451kcal	16720kcal	16990kcal	17260kcal	17529kcal	17799kcal	18069kcal	18338kcal	18608kcal	18878kcal	19147kcal	19417kcal	19687kcal	19956kcal	20226kcal	20496kcal	20766kcal	21035kcal	21305kcal	21575kcal	21844kcal	22114kcal	22384kcal	22653kcal	22923kcal	23193kcal	23462kcal	23732kcal	24002kcal	24272kcal	24541kcal	24811kcal	25081kcal	25350kcal	25620kcal	25890kcal	26159kcal	26429kcal	26699kcal	26968kcal	27238kcal	27508kcal	27777kcal	28047kcal	28317kcal	28587kcal	28856kcal	29126kcal	29396kcal	29665kcal	29935kcal	30205kcal	30474kcal	30744kcal	31014kcal	31283kcal	31553kcal	31823kcal	32092kcal	32362kcal	32632kcal	32902kcal	33171kcal	33441kcal	33711kcal	33980kcal	34250kcal	34520kcal	34789kcal	35059kcal	35329kcal	35598kcal	35868kcal	36138kcal	36408kcal	36677kcal	36947kcal	37217kcal	37486kcal	37756kcal	38026kcal	38295kcal	38565kcal	38835kcal	39104kcal	39374kcal	39644kcal	39913kcal	40183kcal	40453kcal
水泳 (速め:全般)	7999kcal	8227kcal	8456kcal	8684kcal	8913kcal	9142kcal	9370kcal	9599kcal	9827kcal	10056kcal	10284kcal	10513kcal	10741kcal	10970kcal	11198kcal	11427kcal	11656kcal	11884kcal	12113kcal	12341kcal	12570kcal	12798kcal	13027kcal	13255kcal	13484kcal	13713kcal	13941kcal	14170kcal	14398kcal	14627kcal	14855kcal	15084kcal	15312kcal	15541kcal	15769kcal	15998kcal	16227kcal	16455kcal	16684kcal	16912kcal	17141kcal	17369kcal	17598kcal	17826kcal	18055kcal	18284kcal	18512kcal	18741kcal	18969kcal	19198kcal	19426kcal	19655kcal	19883kcal	20112kcal	20340kcal	20569kcal	20798kcal	21026kcal	21255kcal	21483kcal	21712kcal	21940kcal	22169kcal	22397kcal	22626kcal	22855kcal	23083kcal	23312kcal	23540kcal	23769kcal	23997kcal	24226kcal	24454kcal	24683kcal	24911kcal	25140kcal	25369kcal	25597kcal	25826kcal	26054kcal	26283kcal	26511kcal	26740kcal	26968kcal	27197kcal	27426kcal	27654kcal	27883kcal	28111kcal	28340kcal	28568kcal	28797kcal	29025kcal	29254kcal	29482kcal	29711kcal	29940kcal	30168kcal	30397kcal	30625kcal	30854kcal	31082kcal	31311kcal	31539kcal	31768kcal	31997kcal	32225kcal	32454kcal	32682kcal	32911kcal	33139kcal	33368kcal	33596kcal	33825kcal	34053kcal	34282kcal
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HIIT ジャンプあり	6399kcal	6582kcal	6765kcal	6947kcal	7130kcal	7313kcal	7496kcal	7679kcal	7862kcal	8044kcal	8227kcal	8410kcal	8593kcal	8776kcal	8959kcal	9142kcal	9324kcal	9507kcal	9690kcal	9873kcal	10056kcal	10239kcal	10421kcal	10604kcal	10787kcal	10970kcal	11153kcal	11336kcal	11518kcal	11701kcal	11884kcal	12067kcal	12250kcal	12433kcal	12615kcal	12798kcal	12981kcal	13164kcal	13347kcal	13530kcal	13713kcal	13895kcal	14078kcal	14261kcal	14444kcal	14627kcal	14810kcal	14992kcal	15175kcal	15358kcal	15541kcal	15724kcal	15907kcal	16089kcal	16272kcal	16455kcal	16638kcal	16821kcal	17004kcal	17186kcal	17369kcal	17552kcal	17735kcal	17918kcal	18101kcal	18284kcal	18466kcal	18649kcal	18832kcal	19015kcal	19198kcal	19381kcal	19563kcal	19746kcal	19929kcal	20112kcal	20295kcal	20478kcal	20660kcal	20843kcal	21026kcal	21209kcal	21392kcal	21575kcal	21757kcal	21940kcal	22123kcal	22306kcal	22489kcal	22672kcal	22855kcal	23037kcal	23220kcal	23403kcal	23586kcal	23769kcal	23952kcal	24134kcal	24317kcal	24500kcal	24683kcal	24866kcal	25049kcal	25231kcal	25414kcal	25597kcal	25780kcal	25963kcal	26146kcal	26328kcal	26511kcal	26694kcal	26877kcal	27060kcal	27243kcal	27426kcal
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トランポリン高く飛ぶ	3599kcal	3702kcal	3805kcal	3908kcal	4011kcal	4113kcal	4216kcal	4319kcal	4422kcal	4525kcal	4628kcal	4730kcal	4833kcal	4936kcal	5039kcal	5142kcal	5245kcal	5348kcal	5450kcal	5553kcal	5656kcal	5759kcal	5862kcal	5965kcal	6068kcal	6170kcal	6273kcal	6376kcal	6479kcal	6582kcal	6685kcal	6787kcal	6890kcal	6993kcal	7096kcal	7199kcal	7302kcal	7405kcal	7507kcal	7610kcal	7713kcal	7816kcal	7919kcal	8022kcal	8124kcal	8227kcal	8330kcal	8433kcal	8536kcal	8639kcal	8742kcal	8844kcal	8947kcal	9050kcal	9153kcal	9256kcal	9359kcal	9461kcal	9564kcal	9667kcal	9770kcal	9873kcal	9976kcal	10079kcal	10181kcal	10284kcal	10387kcal	10490kcal	10593kcal	10696kcal	10798kcal	10901kcal	11004kcal	11107kcal	11210kcal	11313kcal	11416kcal	11518kcal	11621kcal	11724kcal	11827kcal	11930kcal	12033kcal	12136kcal	12238kcal	12341kcal	12444kcal	12547kcal	12650kcal	12753kcal	12855kcal	12958kcal	13061kcal	13164kcal	13267kcal	13370kcal	13473kcal	13575kcal	13678kcal	13781kcal	13884kcal	13987kcal	14090kcal	14192kcal	14295kcal	14398kcal	14501kcal	14604kcal	14707kcal	14810kcal	14912kcal	15015kcal	15118kcal	15221kcal	15324kcal	15427kcal
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筋トレ腕立て伏せ	3039kcal	3126kcal	3213kcal	3300kcal	3387kcal	3473kcal	3560kcal	3647kcal	3734kcal	3821kcal	3908kcal	3995kcal	4081kcal	4168kcal	4255kcal	4342kcal	4429kcal	4516kcal	4602kcal	4689kcal	4776kcal	4863kcal	4950kcal	5037kcal	5124kcal	5210kcal	5297kcal	5384kcal	5471kcal	5558kcal	5645kcal	5732kcal	5818kcal	5905kcal	5992kcal	6079kcal	6166kcal	6253kcal	6339kcal	6426kcal	6513kcal	6600kcal	6687kcal	6774kcal	6861kcal	6947kcal	7034kcal	7121kcal	7208kcal	7295kcal	7382kcal	7469kcal	7555kcal	7642kcal	7729kcal	7816kcal	7903kcal	7990kcal	8076kcal	8163kcal	8250kcal	8337kcal	8424kcal	8511kcal	8598kcal	8684kcal	8771kcal	8858kcal	8945kcal	9032kcal	9119kcal	9205kcal	9292kcal	9379kcal	9466kcal	9553kcal	9640kcal	9727kcal	9813kcal	9900kcal	9987kcal	10074kcal	10161kcal	10248kcal	10335kcal	10421kcal	10508kcal	10595kcal	10682kcal	10769kcal	10856kcal	10942kcal	11029kcal	11116kcal	11203kcal	11290kcal	11377kcal	11464kcal	11550kcal	11637kcal	11724kcal	11811kcal	11898kcal	11985kcal	12072kcal	12158kcal	12245kcal	12332kcal	12419kcal	12506kcal	12593kcal	12679kcal	12766kcal	12853kcal	12940kcal	13027kcal
筋トレ懸垂	3039kcal	3126kcal	3213kcal	3300kcal	3387kcal	3473kcal	3560kcal	3647kcal	3734kcal	3821kcal	3908kcal	3995kcal	4081kcal	4168kcal	4255kcal	4342kcal	4429kcal	4516kcal	4602kcal	4689kcal	4776kcal	4863kcal	4950kcal	5037kcal	5124kcal	5210kcal	5297kcal	5384kcal	5471kcal	5558kcal	5645kcal	5732kcal	5818kcal	5905kcal	5992kcal	6079kcal	6166kcal	6253kcal	6339kcal	6426kcal	6513kcal	6600kcal	6687kcal	6774kcal	6861kcal	6947kcal	7034kcal	7121kcal	7208kcal	7295kcal	7382kcal	7469kcal	7555kcal	7642kcal	7729kcal	7816kcal	7903kcal	7990kcal	8076kcal	8163kcal	8250kcal	8337kcal	8424kcal	8511kcal	8598kcal	8684kcal	8771kcal	8858kcal	8945kcal	9032kcal	9119kcal	9205kcal	9292kcal	9379kcal	9466kcal	9553kcal	9640kcal	9727kcal	9813kcal	9900kcal	9987kcal	10074kcal	10161kcal	10248kcal	10335kcal	10421kcal	10508kcal	10595kcal	10682kcal	10769kcal	10856kcal	10942kcal	11029kcal	11116kcal	11203kcal	11290kcal	11377kcal	11464kcal	11550kcal	11637kcal	11724kcal	11811kcal	11898kcal	11985kcal	12072kcal	12158kcal	12245kcal	12332kcal	12419kcal	12506kcal	12593kcal	12679kcal	12766kcal	12853kcal	12940kcal	13027kcal
トランポリンゆっくり	2799kcal	2879kcal	2959kcal	3039kcal	3119kcal	3199kcal	3279kcal	3359kcal	3439kcal	3519kcal	3599kcal	3679kcal	3759kcal	3839kcal	3919kcal	3999kcal	4079kcal	4159kcal	4239kcal	4319kcal	4399kcal	4479kcal	4559kcal	4639kcal	4719kcal	4799kcal	4879kcal	4959kcal	5039kcal	5119kcal	5199kcal	5279kcal	5359kcal	5439kcal	5519kcal	5599kcal	5679kcal	5759kcal	5839kcal	5919kcal	5999kcal	6079kcal	6159kcal	6239kcal	6319kcal	6399kcal	6479kcal	6559kcal	6639kcal	6719kcal	6799kcal	6879kcal	6959kcal	7039kcal	7119kcal	7199kcal	7279kcal	7359kcal	7439kcal	7519kcal	7599kcal	7679kcal	7759kcal	7839kcal	7919kcal	7999kcal	8079kcal	8159kcal	8239kcal	8319kcal	8399kcal	8479kcal	8559kcal	8639kcal	8719kcal	8799kcal	8879kcal	8959kcal	9039kcal	9119kcal	9199kcal	9279kcal	9359kcal	9439kcal	9519kcal	9599kcal	9679kcal	9759kcal	9839kcal	9919kcal	9999kcal	10079kcal	10159kcal	10239kcal	10319kcal	10399kcal	10479kcal	10559kcal	10639kcal	10718kcal	10798kcal	10878kcal	10958kcal	11038kcal	11118kcal	11198kcal	11278kcal	11358kcal	11438kcal	11518kcal	11598kcal	11678kcal	11758kcal	11838kcal	11918kcal	11998kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	2799kcal	2879kcal	2959kcal	3039kcal	3119kcal	3199kcal	3279kcal	3359kcal	3439kcal	3519kcal	3599kcal	3679kcal	3759kcal	3839kcal	3919kcal	3999kcal	4079kcal	4159kcal	4239kcal	4319kcal	4399kcal	4479kcal	4559kcal	4639kcal	4719kcal	4799kcal	4879kcal	4959kcal	5039kcal	5119kcal	5199kcal	5279kcal	5359kcal	5439kcal	5519kcal	5599kcal	5679kcal	5759kcal	5839kcal	5919kcal	5999kcal	6079kcal	6159kcal	6239kcal	6319kcal	6399kcal	6479kcal	6559kcal	6639kcal	6719kcal	6799kcal	6879kcal	6959kcal	7039kcal	7119kcal	7199kcal	7279kcal	7359kcal	7439kcal	7519kcal	7599kcal	7679kcal	7759kcal	7839kcal	7919kcal	7999kcal	8079kcal	8159kcal	8239kcal	8319kcal	8399kcal	8479kcal	8559kcal	8639kcal	8719kcal	8799kcal	8879kcal	8959kcal	9039kcal	9119kcal	9199kcal	9279kcal	9359kcal	9439kcal	9519kcal	9599kcal	9679kcal	9759kcal	9839kcal	9919kcal	9999kcal	10079kcal	10159kcal	10239kcal	10319kcal	10399kcal	10479kcal	10559kcal	10639kcal	10718kcal	10798kcal	10878kcal	10958kcal	11038kcal	11118kcal	11198kcal	11278kcal	11358kcal	11438kcal	11518kcal	11598kcal	11678kcal	11758kcal	11838kcal	11918kcal	11998kcal
料理全般	2799kcal	2879kcal	2959kcal	3039kcal	3119kcal	3199kcal	3279kcal	3359kcal	3439kcal	3519kcal	3599kcal	3679kcal	3759kcal	3839kcal	3919kcal	3999kcal	4079kcal	4159kcal	4239kcal	4319kcal	4399kcal	4479kcal	4559kcal	4639kcal	4719kcal	4799kcal	4879kcal	4959kcal	5039kcal	5119kcal	5199kcal	5279kcal	5359kcal	5439kcal	5519kcal	5599kcal	5679kcal	5759kcal	5839kcal	5919kcal	5999kcal	6079kcal	6159kcal	6239kcal	6319kcal	6399kcal	6479kcal	6559kcal	6639kcal	6719kcal	6799kcal	6879kcal	6959kcal	7039kcal	7119kcal	7199kcal	7279kcal	7359kcal	7439kcal	7519kcal	7599kcal	7679kcal	7759kcal	7839kcal	7919kcal	7999kcal	8079kcal	8159kcal	8239kcal	8319kcal	8399kcal	8479kcal	8559kcal	8639kcal	8719kcal	8799kcal	8879kcal	8959kcal	9039kcal	9119kcal	9199kcal	9279kcal	9359kcal	9439kcal	9519kcal	9599kcal	9679kcal	9759kcal	9839kcal	9919kcal	9999kcal	10079kcal	10159kcal	10239kcal	10319kcal	10399kcal	10479kcal	10559kcal	10639kcal	10718kcal	10798kcal	10878kcal	10958kcal	11038kcal	11118kcal	11198kcal	11278kcal	11358kcal	11438kcal	11518kcal	11598kcal	11678kcal	11758kcal	11838kcal	11918kcal	11998kcal
掃除機をかける	2639kcal	2715kcal	2790kcal	2866kcal	2941kcal	3016kcal	3092kcal	3167kcal	3243kcal	3318kcal	3393kcal	3469kcal	3544kcal	3620kcal	3695kcal	3771kcal	3846kcal	3921kcal	3997kcal	4072kcal	4148kcal	4223kcal	4299kcal	4374kcal	4449kcal	4525kcal	4600kcal	4676kcal	4751kcal	4826kcal	4902kcal	4977kcal	5053kcal	5128kcal	5204kcal	5279kcal	5354kcal	5430kcal	5505kcal	5581kcal	5656kcal	5732kcal	5807kcal	5882kcal	5958kcal	6033kcal	6109kcal	6184kcal	6259kcal	6335kcal	6410kcal	6486kcal	6561kcal	6637kcal	6712kcal	6787kcal	6863kcal	6938kcal	7014kcal	7089kcal	7165kcal	7240kcal	7315kcal	7391kcal	7466kcal	7542kcal	7617kcal	7692kcal	7768kcal	7843kcal	7919kcal	7994kcal	8070kcal	8145kcal	8220kcal	8296kcal	8371kcal	8447kcal	8522kcal	8598kcal	8673kcal	8748kcal	8824kcal	8899kcal	8975kcal	9050kcal	9126kcal	9201kcal	9276kcal	9352kcal	9427kcal	9503kcal	9578kcal	9653kcal	9729kcal	9804kcal	9880kcal	9955kcal	10031kcal	10106kcal	10181kcal	10257kcal	10332kcal	10408kcal	10483kcal	10559kcal	10634kcal	10709kcal	10785kcal	10860kcal	10936kcal	11011kcal	11086kcal	11162kcal	11237kcal	11313kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	2399kcal	2468kcal	2536kcal	2605kcal	2674kcal	2742kcal	2811kcal	2879kcal	2948kcal	3016kcal	3085kcal	3153kcal	3222kcal	3291kcal	3359kcal	3428kcal	3496kcal	3565kcal	3633kcal	3702kcal	3771kcal	3839kcal	3908kcal	3976kcal	4045kcal	4113kcal	4182kcal	4251kcal	4319kcal	4388kcal	4456kcal	4525kcal	4593kcal	4662kcal	4730kcal	4799kcal	4868kcal	4936kcal	5005kcal	5073kcal	5142kcal	5210kcal	5279kcal	5348kcal	5416kcal	5485kcal	5553kcal	5622kcal	5690kcal	5759kcal	5828kcal	5896kcal	5965kcal	6033kcal	6102kcal	6170kcal	6239kcal	6307kcal	6376kcal	6445kcal	6513kcal	6582kcal	6650kcal	6719kcal	6787kcal	6856kcal	6925kcal	6993kcal	7062kcal	7130kcal	7199kcal	7267kcal	7336kcal	7405kcal	7473kcal	7542kcal	7610kcal	7679kcal	7747kcal	7816kcal	7884kcal	7953kcal	8022kcal	8090kcal	8159kcal	8227kcal	8296kcal	8364kcal	8433kcal	8502kcal	8570kcal	8639kcal	8707kcal	8776kcal	8844kcal	8913kcal	8982kcal	9050kcal	9119kcal	9187kcal	9256kcal	9324kcal	9393kcal	9461kcal	9530kcal	9599kcal	9667kcal	9736kcal	9804kcal	9873kcal	9941kcal	10010kcal	10079kcal	10147kcal	10216kcal	10284kcal
体をよく動かす仕事	2399kcal	2468kcal	2536kcal	2605kcal	2674kcal	2742kcal	2811kcal	2879kcal	2948kcal	3016kcal	3085kcal	3153kcal	3222kcal	3291kcal	3359kcal	3428kcal	3496kcal	3565kcal	3633kcal	3702kcal	3771kcal	3839kcal	3908kcal	3976kcal	4045kcal	4113kcal	4182kcal	4251kcal	4319kcal	4388kcal	4456kcal	4525kcal	4593kcal	4662kcal	4730kcal	4799kcal	4868kcal	4936kcal	5005kcal	5073kcal	5142kcal	5210kcal	5279kcal	5348kcal	5416kcal	5485kcal	5553kcal	5622kcal	5690kcal	5759kcal	5828kcal	5896kcal	5965kcal	6033kcal	6102kcal	6170kcal	6239kcal	6307kcal	6376kcal	6445kcal	6513kcal	6582kcal	6650kcal	6719kcal	6787kcal	6856kcal	6925kcal	6993kcal	7062kcal	7130kcal	7199kcal	7267kcal	7336kcal	7405kcal	7473kcal	7542kcal	7610kcal	7679kcal	7747kcal	7816kcal	7884kcal	7953kcal	8022kcal	8090kcal	8159kcal	8227kcal	8296kcal	8364kcal	8433kcal	8502kcal	8570kcal	8639kcal	8707kcal	8776kcal	8844kcal	8913kcal	8982kcal	9050kcal	9119kcal	9187kcal	9256kcal	9324kcal	9393kcal	9461kcal	9530kcal	9599kcal	9667kcal	9736kcal	9804kcal	9873kcal	9941kcal	10010kcal	10079kcal	10147kcal	10216kcal	10284kcal
皿洗い	2399kcal	2468kcal	2536kcal	2605kcal	2674kcal	2742kcal	2811kcal	2879kcal	2948kcal	3016kcal	3085kcal	3153kcal	3222kcal	3291kcal	3359kcal	3428kcal	3496kcal	3565kcal	3633kcal	3702kcal	3771kcal	3839kcal	3908kcal	3976kcal	4045kcal	4113kcal	4182kcal	4251kcal	4319kcal	4388kcal	4456kcal	4525kcal	4593kcal	4662kcal	4730kcal	4799kcal	4868kcal	4936kcal	5005kcal	5073kcal	5142kcal	5210kcal	5279kcal	5348kcal	5416kcal	5485kcal	5553kcal	5622kcal	5690kcal	5759kcal	5828kcal	5896kcal	5965kcal	6033kcal	6102kcal	6170kcal	6239kcal	6307kcal	6376kcal	6445kcal	6513kcal	6582kcal	6650kcal	6719kcal	6787kcal	6856kcal	6925kcal	6993kcal	7062kcal	7130kcal	7199kcal	7267kcal	7336kcal	7405kcal	7473kcal	7542kcal	7610kcal	7679kcal	7747kcal	7816kcal	7884kcal	7953kcal	8022kcal	8090kcal	8159kcal	8227kcal	8296kcal	8364kcal	8433kcal	8502kcal	8570kcal	8639kcal	8707kcal	8776kcal	8844kcal	8913kcal	8982kcal	9050kcal	9119kcal	9187kcal	9256kcal	9324kcal	9393kcal	9461kcal	9530kcal	9599kcal	9667kcal	9736kcal	9804kcal	9873kcal	9941kcal	10010kcal	10079kcal	10147kcal	10216kcal	10284kcal
ヨガハタ	2399kcal	2468kcal	2536kcal	2605kcal	2674kcal	2742kcal	2811kcal	2879kcal	2948kcal	3016kcal	3085kcal	3153kcal	3222kcal	3291kcal	3359kcal	3428kcal	3496kcal	3565kcal	3633kcal	3702kcal	3771kcal	3839kcal	3908kcal	3976kcal	4045kcal	4113kcal	4182kcal	4251kcal	4319kcal	4388kcal	4456kcal	4525kcal	4593kcal	4662kcal	4730kcal	4799kcal	4868kcal	4936kcal	5005kcal	5073kcal	5142kcal	5210kcal	5279kcal	5348kcal	5416kcal	5485kcal	5553kcal	5622kcal	5690kcal	5759kcal	5828kcal	5896kcal	5965kcal	6033kcal	6102kcal	6170kcal	6239kcal	6307kcal	6376kcal	6445kcal	6513kcal	6582kcal	6650kcal	6719kcal	6787kcal	6856kcal	6925kcal	6993kcal	7062kcal	7130kcal	7199kcal	7267kcal	7336kcal	7405kcal	7473kcal	7542kcal	7610kcal	7679kcal	7747kcal	7816kcal	7884kcal	7953kcal	8022kcal	8090kcal	8159kcal	8227kcal	8296kcal	8364kcal	8433kcal	8502kcal	8570kcal	8639kcal	8707kcal	8776kcal	8844kcal	8913kcal	8982kcal	9050kcal	9119kcal	9187kcal	9256kcal	9324kcal	9393kcal	9461kcal	9530kcal	9599kcal	9667kcal	9736kcal	9804kcal	9873kcal	9941kcal	10010kcal	10079kcal	10147kcal	10216kcal	10284kcal
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身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	1599kcal	1645kcal	1691kcal	1736kcal	1782kcal	1828kcal	1874kcal	1919kcal	1965kcal	2011kcal	2056kcal	2102kcal	2148kcal	2194kcal	2239kcal	2285kcal	2331kcal	2376kcal	2422kcal	2468kcal	2514kcal	2559kcal	2605kcal	2651kcal	2696kcal	2742kcal	2788kcal	2834kcal	2879kcal	2925kcal	2971kcal	3016kcal	3062kcal	3108kcal	3153kcal	3199kcal	3245kcal	3291kcal	3336kcal	3382kcal	3428kcal	3473kcal	3519kcal	3565kcal	3611kcal	3656kcal	3702kcal	3748kcal	3793kcal	3839kcal	3885kcal	3931kcal	3976kcal	4022kcal	4068kcal	4113kcal	4159kcal	4205kcal	4251kcal	4296kcal	4342kcal	4388kcal	4433kcal	4479kcal	4525kcal	4571kcal	4616kcal	4662kcal	4708kcal	4753kcal	4799kcal	4845kcal	4890kcal	4936kcal	4982kcal	5028kcal	5073kcal	5119kcal	5165kcal	5210kcal	5256kcal	5302kcal	5348kcal	5393kcal	5439kcal	5485kcal	5530kcal	5576kcal	5622kcal	5668kcal	5713kcal	5759kcal	5805kcal	5850kcal	5896kcal	5942kcal	5988kcal	6033kcal	6079kcal	6125kcal	6170kcal	6216kcal	6262kcal	6307kcal	6353kcal	6399kcal	6445kcal	6490kcal	6536kcal	6582kcal	6627kcal	6673kcal	6719kcal	6765kcal	6810kcal	6856kcal
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※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

主な参考データ

ダイエット関連ツール

当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。

目標摂取カロリー計算ツール
目標消費カロリー計算ツール
PFCバランス計算ツール
運動の消費カロリー計算ツール
体脂肪率・体脂肪量計算ツール
BMI計算ツール
基礎代謝計算ツール
身長・体重ごと体型平均データ
運動・食べ物カロリーデータ

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