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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

60時間13分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5532kcal 5690kcal 5848kcal 6006kcal 6164kcal 6322kcal 6480kcal 6638kcal 6796kcal 6955kcal 7113kcal 7271kcal 7429kcal 7587kcal 7745kcal 7903kcal 8061kcal 8219kcal 8377kcal 8535kcal 8693kcal 8851kcal 9009kcal 9167kcal 9326kcal 9484kcal 9642kcal 9800kcal 9958kcal 10116kcal 10274kcal 10432kcal 10590kcal 10748kcal 10906kcal 11064kcal 11222kcal 11380kcal 11539kcal 11697kcal 11855kcal 12013kcal 12171kcal 12329kcal 12487kcal 12645kcal 12803kcal 12961kcal 13119kcal 13277kcal 13435kcal 13593kcal 13751kcal 13910kcal 14068kcal 14226kcal 14384kcal 14542kcal 14700kcal 14858kcal 15016kcal 15174kcal 15332kcal 15490kcal 15648kcal 15806kcal 15964kcal 16123kcal 16281kcal 16439kcal 16597kcal 16755kcal 16913kcal 17071kcal 17229kcal 17387kcal 17545kcal 17703kcal 17861kcal 18019kcal 18177kcal 18335kcal 18494kcal 18652kcal 18810kcal 18968kcal 19126kcal 19284kcal 19442kcal 19600kcal 19758kcal 19916kcal 20074kcal 20232kcal 20390kcal 20548kcal 20707kcal 20865kcal 21023kcal 21181kcal 21339kcal 21497kcal 21655kcal 21813kcal 21971kcal 22129kcal 22287kcal 22445kcal 22603kcal 22761kcal 22919kcal 23078kcal 23236kcal 23394kcal 23552kcal 23710kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6638kcal 6828kcal 7018kcal 7207kcal 7397kcal 7587kcal 7776kcal 7966kcal 8156kcal 8346kcal 8535kcal 8725kcal 8915kcal 9104kcal 9294kcal 9484kcal 9673kcal 9863kcal 10053kcal 10242kcal 10432kcal 10622kcal 10811kcal 11001kcal 11191kcal 11380kcal 11570kcal 11760kcal 11949kcal 12139kcal 12329kcal 12519kcal 12708kcal 12898kcal 13088kcal 13277kcal 13467kcal 13657kcal 13846kcal 14036kcal 14226kcal 14415kcal 14605kcal 14795kcal 14984kcal 15174kcal 15364kcal 15553kcal 15743kcal 15933kcal 16123kcal 16312kcal 16502kcal 16692kcal 16881kcal 17071kcal 17261kcal 17450kcal 17640kcal 17830kcal 18019kcal 18209kcal 18399kcal 18588kcal 18778kcal 18968kcal 19157kcal 19347kcal 19537kcal 19726kcal 19916kcal 20106kcal 20296kcal 20485kcal 20675kcal 20865kcal 21054kcal 21244kcal 21434kcal 21623kcal 21813kcal 22003kcal 22192kcal 22382kcal 22572kcal 22761kcal 22951kcal 23141kcal 23330kcal 23520kcal 23710kcal 23899kcal 24089kcal 24279kcal 24469kcal 24658kcal 24848kcal 25038kcal 25227kcal 25417kcal 25607kcal 25796kcal 25986kcal 26176kcal 26365kcal 26555kcal 26745kcal 26934kcal 27124kcal 27314kcal 27503kcal 27693kcal 27883kcal 28073kcal 28262kcal 28452kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9515kcal 9787kcal 10059kcal 10331kcal 10603kcal 10875kcal 11147kcal 11418kcal 11690kcal 11962kcal 12234kcal 12506kcal 12778kcal 13050kcal 13322kcal 13593kcal 13865kcal 14137kcal 14409kcal 14681kcal 14953kcal 15225kcal 15497kcal 15768kcal 16040kcal 16312kcal 16584kcal 16856kcal 17128kcal 17400kcal 17672kcal 17943kcal 18215kcal 18487kcal 18759kcal 19031kcal 19303kcal 19575kcal 19847kcal 20118kcal 20390kcal 20662kcal 20934kcal 21206kcal 21478kcal 21750kcal 22022kcal 22294kcal 22565kcal 22837kcal 23109kcal 23381kcal 23653kcal 23925kcal 24197kcal 24469kcal 24740kcal 25012kcal 25284kcal 25556kcal 25828kcal 26100kcal 26372kcal 26644kcal 26915kcal 27187kcal 27459kcal 27731kcal 28003kcal 28275kcal 28547kcal 28819kcal 29090kcal 29362kcal 29634kcal 29906kcal 30178kcal 30450kcal 30722kcal 30994kcal 31265kcal 31537kcal 31809kcal 32081kcal 32353kcal 32625kcal 32897kcal 33169kcal 33441kcal 33712kcal 33984kcal 34256kcal 34528kcal 34800kcal 35072kcal 35344kcal 35616kcal 35887kcal 36159kcal 36431kcal 36703kcal 36975kcal 37247kcal 37519kcal 37791kcal 38062kcal 38334kcal 38606kcal 38878kcal 39150kcal 39422kcal 39694kcal 39966kcal 40237kcal 40509kcal 40781kcal
山登り 17703kcal 18209kcal 18715kcal 19221kcal 19726kcal 20232kcal 20738kcal 21244kcal 21750kcal 22256kcal 22761kcal 23267kcal 23773kcal 24279kcal 24785kcal 25291kcal 25796kcal 26302kcal 26808kcal 27314kcal 27820kcal 28325kcal 28831kcal 29337kcal 29843kcal 30349kcal 30855kcal 31360kcal 31866kcal 32372kcal 32878kcal 33384kcal 33889kcal 34395kcal 34901kcal 35407kcal 35913kcal 36419kcal 36924kcal 37430kcal 37936kcal 38442kcal 38948kcal 39453kcal 39959kcal 40465kcal 40971kcal 41477kcal 41983kcal 42488kcal 42994kcal 43500kcal 44006kcal 44512kcal 45017kcal 45523kcal 46029kcal 46535kcal 47041kcal 47547kcal 48052kcal 48558kcal 49064kcal 49570kcal 50076kcal 50582kcal 51087kcal 51593kcal 52099kcal 52605kcal 53111kcal 53616kcal 54122kcal 54628kcal 55134kcal 55640kcal 56146kcal 56651kcal 57157kcal 57663kcal 58169kcal 58675kcal 59180kcal 59686kcal 60192kcal 60698kcal 61204kcal 61710kcal 62215kcal 62721kcal 63227kcal 63733kcal 64239kcal 64744kcal 65250kcal 65756kcal 66262kcal 66768kcal 67274kcal 67779kcal 68285kcal 68791kcal 69297kcal 69803kcal 70308kcal 70814kcal 71320kcal 71826kcal 72332kcal 72838kcal 73343kcal 73849kcal 74355kcal 74861kcal 75367kcal 75873kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13277kcal 13657kcal 14036kcal 14415kcal 14795kcal 15174kcal 15553kcal 15933kcal 16312kcal 16692kcal 17071kcal 17450kcal 17830kcal 18209kcal 18588kcal 18968kcal 19347kcal 19726kcal 20106kcal 20485kcal 20865kcal 21244kcal 21623kcal 22003kcal 22382kcal 22761kcal 23141kcal 23520kcal 23899kcal 24279kcal 24658kcal 25038kcal 25417kcal 25796kcal 26176kcal 26555kcal 26934kcal 27314kcal 27693kcal 28073kcal 28452kcal 28831kcal 29211kcal 29590kcal 29969kcal 30349kcal 30728kcal 31107kcal 31487kcal 31866kcal 32246kcal 32625kcal 33004kcal 33384kcal 33763kcal 34142kcal 34522kcal 34901kcal 35280kcal 35660kcal 36039kcal 36419kcal 36798kcal 37177kcal 37557kcal 37936kcal 38315kcal 38695kcal 39074kcal 39453kcal 39833kcal 40212kcal 40592kcal 40971kcal 41350kcal 41730kcal 42109kcal 42488kcal 42868kcal 43247kcal 43626kcal 44006kcal 44385kcal 44765kcal 45144kcal 45523kcal 45903kcal 46282kcal 46661kcal 47041kcal 47420kcal 47799kcal 48179kcal 48558kcal 48938kcal 49317kcal 49696kcal 50076kcal 50455kcal 50834kcal 51214kcal 51593kcal 51973kcal 52352kcal 52731kcal 53111kcal 53490kcal 53869kcal 54249kcal 54628kcal 55007kcal 55387kcal 55766kcal 56146kcal 56525kcal 56904kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 17703kcal 18209kcal 18715kcal 19221kcal 19726kcal 20232kcal 20738kcal 21244kcal 21750kcal 22256kcal 22761kcal 23267kcal 23773kcal 24279kcal 24785kcal 25291kcal 25796kcal 26302kcal 26808kcal 27314kcal 27820kcal 28325kcal 28831kcal 29337kcal 29843kcal 30349kcal 30855kcal 31360kcal 31866kcal 32372kcal 32878kcal 33384kcal 33889kcal 34395kcal 34901kcal 35407kcal 35913kcal 36419kcal 36924kcal 37430kcal 37936kcal 38442kcal 38948kcal 39453kcal 39959kcal 40465kcal 40971kcal 41477kcal 41983kcal 42488kcal 42994kcal 43500kcal 44006kcal 44512kcal 45017kcal 45523kcal 46029kcal 46535kcal 47041kcal 47547kcal 48052kcal 48558kcal 49064kcal 49570kcal 50076kcal 50582kcal 51087kcal 51593kcal 52099kcal 52605kcal 53111kcal 53616kcal 54122kcal 54628kcal 55134kcal 55640kcal 56146kcal 56651kcal 57157kcal 57663kcal 58169kcal 58675kcal 59180kcal 59686kcal 60192kcal 60698kcal 61204kcal 61710kcal 62215kcal 62721kcal 63227kcal 63733kcal 64239kcal 64744kcal 65250kcal 65756kcal 66262kcal 66768kcal 67274kcal 67779kcal 68285kcal 68791kcal 69297kcal 69803kcal 70308kcal 70814kcal 71320kcal 71826kcal 72332kcal 72838kcal 73343kcal 73849kcal 74355kcal 74861kcal 75367kcal 75873kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 22129kcal 22761kcal 23394kcal 24026kcal 24658kcal 25291kcal 25923kcal 26555kcal 27187kcal 27820kcal 28452kcal 29084kcal 29716kcal 30349kcal 30981kcal 31613kcal 32246kcal 32878kcal 33510kcal 34142kcal 34775kcal 35407kcal 36039kcal 36671kcal 37304kcal 37936kcal 38568kcal 39201kcal 39833kcal 40465kcal 41097kcal 41730kcal 42362kcal 42994kcal 43626kcal 44259kcal 44891kcal 45523kcal 46156kcal 46788kcal 47420kcal 48052kcal 48685kcal 49317kcal 49949kcal 50582kcal 51214kcal 51846kcal 52478kcal 53111kcal 53743kcal 54375kcal 55007kcal 55640kcal 56272kcal 56904kcal 57537kcal 58169kcal 58801kcal 59433kcal 60066kcal 60698kcal 61330kcal 61962kcal 62595kcal 63227kcal 63859kcal 64492kcal 65124kcal 65756kcal 66388kcal 67021kcal 67653kcal 68285kcal 68917kcal 69550kcal 70182kcal 70814kcal 71447kcal 72079kcal 72711kcal 73343kcal 73976kcal 74608kcal 75240kcal 75873kcal 76505kcal 77137kcal 77769kcal 78402kcal 79034kcal 79666kcal 80298kcal 80931kcal 81563kcal 82195kcal 82828kcal 83460kcal 84092kcal 84724kcal 85357kcal 85989kcal 86621kcal 87253kcal 87886kcal 88518kcal 89150kcal 89783kcal 90415kcal 91047kcal 91679kcal 92312kcal 92944kcal 93576kcal 94208kcal 94841kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 19474kcal 20030kcal 20586kcal 21143kcal 21699kcal 22256kcal 22812kcal 23368kcal 23925kcal 24481kcal 25038kcal 25594kcal 26150kcal 26707kcal 27263kcal 27820kcal 28376kcal 28932kcal 29489kcal 30045kcal 30602kcal 31158kcal 31714kcal 32271kcal 32827kcal 33384kcal 33940kcal 34496kcal 35053kcal 35609kcal 36166kcal 36722kcal 37278kcal 37835kcal 38391kcal 38948kcal 39504kcal 40060kcal 40617kcal 41173kcal 41730kcal 42286kcal 42842kcal 43399kcal 43955kcal 44512kcal 45068kcal 45624kcal 46181kcal 46737kcal 47294kcal 47850kcal 48406kcal 48963kcal 49519kcal 50076kcal 50632kcal 51188kcal 51745kcal 52301kcal 52858kcal 53414kcal 53970kcal 54527kcal 55083kcal 55640kcal 56196kcal 56753kcal 57309kcal 57865kcal 58422kcal 58978kcal 59535kcal 60091kcal 60647kcal 61204kcal 61760kcal 62317kcal 62873kcal 63429kcal 63986kcal 64542kcal 65099kcal 65655kcal 66211kcal 66768kcal 67324kcal 67881kcal 68437kcal 68993kcal 69550kcal 70106kcal 70663kcal 71219kcal 71775kcal 72332kcal 72888kcal 73445kcal 74001kcal 74557kcal 75114kcal 75670kcal 76227kcal 76783kcal 77339kcal 77896kcal 78452kcal 79009kcal 79565kcal 80121kcal 80678kcal 81234kcal 81791kcal 82347kcal 82903kcal 83460kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 26112kcal 26859kcal 27605kcal 28351kcal 29097kcal 29843kcal 30589kcal 31335kcal 32081kcal 32827kcal 33573kcal 34319kcal 35065kcal 35812kcal 36558kcal 37304kcal 38050kcal 38796kcal 39542kcal 40288kcal 41034kcal 41780kcal 42526kcal 43272kcal 44018kcal 44765kcal 45511kcal 46257kcal 47003kcal 47749kcal 48495kcal 49241kcal 49987kcal 50733kcal 51479kcal 52225kcal 52971kcal 53718kcal 54464kcal 55210kcal 55956kcal 56702kcal 57448kcal 58194kcal 58940kcal 59686kcal 60432kcal 61178kcal 61925kcal 62671kcal 63417kcal 64163kcal 64909kcal 65655kcal 66401kcal 67147kcal 67893kcal 68639kcal 69385kcal 70131kcal 70878kcal 71624kcal 72370kcal 73116kcal 73862kcal 74608kcal 75354kcal 76100kcal 76846kcal 77592kcal 78338kcal 79084kcal 79831kcal 80577kcal 81323kcal 82069kcal 82815kcal 83561kcal 84307kcal 85053kcal 85799kcal 86545kcal 87291kcal 88037kcal 88784kcal 89530kcal 90276kcal 91022kcal 91768kcal 92514kcal 93260kcal 94006kcal 94752kcal 95498kcal 96244kcal 96990kcal 97737kcal 98483kcal 99229kcal 99975kcal 100721kcal 101467kcal 102213kcal 102959kcal 103705kcal 104451kcal 105197kcal 105943kcal 106690kcal 107436kcal 108182kcal 108928kcal 109674kcal 110420kcal 111166kcal 111912kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 27219kcal 27997kcal 28774kcal 29552kcal 30330kcal 31107kcal 31885kcal 32663kcal 33441kcal 34218kcal 34996kcal 35774kcal 36551kcal 37329kcal 38107kcal 38884kcal 39662kcal 40440kcal 41218kcal 41995kcal 42773kcal 43551kcal 44328kcal 45106kcal 45884kcal 46661kcal 47439kcal 48217kcal 48994kcal 49772kcal 50550kcal 51328kcal 52105kcal 52883kcal 53661kcal 54438kcal 55216kcal 55994kcal 56771kcal 57549kcal 58327kcal 59105kcal 59882kcal 60660kcal 61438kcal 62215kcal 62993kcal 63771kcal 64548kcal 65326kcal 66104kcal 66882kcal 67659kcal 68437kcal 69215kcal 69992kcal 70770kcal 71548kcal 72325kcal 73103kcal 73881kcal 74659kcal 75436kcal 76214kcal 76992kcal 77769kcal 78547kcal 79325kcal 80102kcal 80880kcal 81658kcal 82436kcal 83213kcal 83991kcal 84769kcal 85546kcal 86324kcal 87102kcal 87879kcal 88657kcal 89435kcal 90212kcal 90990kcal 91768kcal 92546kcal 93323kcal 94101kcal 94879kcal 95656kcal 96434kcal 97212kcal 97989kcal 98767kcal 99545kcal 100323kcal 101100kcal 101878kcal 102656kcal 103433kcal 104211kcal 104989kcal 105766kcal 106544kcal 107322kcal 108100kcal 108877kcal 109655kcal 110433kcal 111210kcal 111988kcal 112766kcal 113543kcal 114321kcal 115099kcal 115877kcal 116654kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11728kcal 12063kcal 12398kcal 12734kcal 13069kcal 13404kcal 13739kcal 14074kcal 14409kcal 14744kcal 15079kcal 15414kcal 15749kcal 16085kcal 16420kcal 16755kcal 17090kcal 17425kcal 17760kcal 18095kcal 18430kcal 18765kcal 19101kcal 19436kcal 19771kcal 20106kcal 20441kcal 20776kcal 21111kcal 21446kcal 21781kcal 22116kcal 22452kcal 22787kcal 23122kcal 23457kcal 23792kcal 24127kcal 24462kcal 24797kcal 25132kcal 25468kcal 25803kcal 26138kcal 26473kcal 26808kcal 27143kcal 27478kcal 27813kcal 28148kcal 28483kcal 28819kcal 29154kcal 29489kcal 29824kcal 30159kcal 30494kcal 30829kcal 31164kcal 31499kcal 31835kcal 32170kcal 32505kcal 32840kcal 33175kcal 33510kcal 33845kcal 34180kcal 34515kcal 34850kcal 35186kcal 35521kcal 35856kcal 36191kcal 36526kcal 36861kcal 37196kcal 37531kcal 37866kcal 38202kcal 38537kcal 38872kcal 39207kcal 39542kcal 39877kcal 40212kcal 40547kcal 40882kcal 41218kcal 41553kcal 41888kcal 42223kcal 42558kcal 42893kcal 43228kcal 43563kcal 43898kcal 44233kcal 44569kcal 44904kcal 45239kcal 45574kcal 45909kcal 46244kcal 46579kcal 46914kcal 47249kcal 47585kcal 47920kcal 48255kcal 48590kcal 48925kcal 49260kcal 49595kcal 49930kcal 50265kcal
水泳
(普通:全般)		 18367kcal 18892kcal 19417kcal 19941kcal 20466kcal 20991kcal 21516kcal 22041kcal 22565kcal 23090kcal 23615kcal 24140kcal 24665kcal 25189kcal 25714kcal 26239kcal 26764kcal 27288kcal 27813kcal 28338kcal 28863kcal 29388kcal 29912kcal 30437kcal 30962kcal 31487kcal 32012kcal 32536kcal 33061kcal 33586kcal 34111kcal 34636kcal 35160kcal 35685kcal 36210kcal 36735kcal 37259kcal 37784kcal 38309kcal 38834kcal 39359kcal 39883kcal 40408kcal 40933kcal 41458kcal 41983kcal 42507kcal 43032kcal 43557kcal 44082kcal 44607kcal 45131kcal 45656kcal 46181kcal 46706kcal 47230kcal 47755kcal 48280kcal 48805kcal 49330kcal 49854kcal 50379kcal 50904kcal 51429kcal 51954kcal 52478kcal 53003kcal 53528kcal 54053kcal 54577kcal 55102kcal 55627kcal 56152kcal 56677kcal 57201kcal 57726kcal 58251kcal 58776kcal 59301kcal 59825kcal 60350kcal 60875kcal 61400kcal 61925kcal 62449kcal 62974kcal 63499kcal 64024kcal 64548kcal 65073kcal 65598kcal 66123kcal 66648kcal 67172kcal 67697kcal 68222kcal 68747kcal 69272kcal 69796kcal 70321kcal 70846kcal 71371kcal 71895kcal 72420kcal 72945kcal 73470kcal 73995kcal 74519kcal 75044kcal 75569kcal 76094kcal 76619kcal 77143kcal 77668kcal 78193kcal 78718kcal
水泳
(速め:全般)		 22129kcal 22761kcal 23394kcal 24026kcal 24658kcal 25291kcal 25923kcal 26555kcal 27187kcal 27820kcal 28452kcal 29084kcal 29716kcal 30349kcal 30981kcal 31613kcal 32246kcal 32878kcal 33510kcal 34142kcal 34775kcal 35407kcal 36039kcal 36671kcal 37304kcal 37936kcal 38568kcal 39201kcal 39833kcal 40465kcal 41097kcal 41730kcal 42362kcal 42994kcal 43626kcal 44259kcal 44891kcal 45523kcal 46156kcal 46788kcal 47420kcal 48052kcal 48685kcal 49317kcal 49949kcal 50582kcal 51214kcal 51846kcal 52478kcal 53111kcal 53743kcal 54375kcal 55007kcal 55640kcal 56272kcal 56904kcal 57537kcal 58169kcal 58801kcal 59433kcal 60066kcal 60698kcal 61330kcal 61962kcal 62595kcal 63227kcal 63859kcal 64492kcal 65124kcal 65756kcal 66388kcal 67021kcal 67653kcal 68285kcal 68917kcal 69550kcal 70182kcal 70814kcal 71447kcal 72079kcal 72711kcal 73343kcal 73976kcal 74608kcal 75240kcal 75873kcal 76505kcal 77137kcal 77769kcal 78402kcal 79034kcal 79666kcal 80298kcal 80931kcal 81563kcal 82195kcal 82828kcal 83460kcal 84092kcal 84724kcal 85357kcal 85989kcal 86621kcal 87253kcal 87886kcal 88518kcal 89150kcal 89783kcal 90415kcal 91047kcal 91679kcal 92312kcal 92944kcal 93576kcal 94208kcal 94841kcal
水泳
(バタフライ)		 30538kcal 31411kcal 32283kcal 33156kcal 34029kcal 34901kcal 35774kcal 36646kcal 37519kcal 38391kcal 39264kcal 40136kcal 41009kcal 41881kcal 42754kcal 43626kcal 44499kcal 45372kcal 46244kcal 47117kcal 47989kcal 48862kcal 49734kcal 50607kcal 51479kcal 52352kcal 53224kcal 54097kcal 54969kcal 55842kcal 56715kcal 57587kcal 58460kcal 59332kcal 60205kcal 61077kcal 61950kcal 62822kcal 63695kcal 64567kcal 65440kcal 66313kcal 67185kcal 68058kcal 68930kcal 69803kcal 70675kcal 71548kcal 72420kcal 73293kcal 74165kcal 75038kcal 75910kcal 76783kcal 77656kcal 78528kcal 79401kcal 80273kcal 81146kcal 82018kcal 82891kcal 83763kcal 84636kcal 85508kcal 86381kcal 87253kcal 88126kcal 88999kcal 89871kcal 90744kcal 91616kcal 92489kcal 93361kcal 94234kcal 95106kcal 95979kcal 96851kcal 97724kcal 98596kcal 99469kcal 100342kcal 101214kcal 102087kcal 102959kcal 103832kcal 104704kcal 105577kcal 106449kcal 107322kcal 108194kcal 109067kcal 109939kcal 110812kcal 111685kcal 112557kcal 113430kcal 114302kcal 115175kcal 116047kcal 116920kcal 117792kcal 118665kcal 119537kcal 120410kcal 121282kcal 122155kcal 123028kcal 123900kcal 124773kcal 125645kcal 126518kcal 127390kcal 128263kcal 129135kcal 130008kcal 130880kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13277kcal 13657kcal 14036kcal 14415kcal 14795kcal 15174kcal 15553kcal 15933kcal 16312kcal 16692kcal 17071kcal 17450kcal 17830kcal 18209kcal 18588kcal 18968kcal 19347kcal 19726kcal 20106kcal 20485kcal 20865kcal 21244kcal 21623kcal 22003kcal 22382kcal 22761kcal 23141kcal 23520kcal 23899kcal 24279kcal 24658kcal 25038kcal 25417kcal 25796kcal 26176kcal 26555kcal 26934kcal 27314kcal 27693kcal 28073kcal 28452kcal 28831kcal 29211kcal 29590kcal 29969kcal 30349kcal 30728kcal 31107kcal 31487kcal 31866kcal 32246kcal 32625kcal 33004kcal 33384kcal 33763kcal 34142kcal 34522kcal 34901kcal 35280kcal 35660kcal 36039kcal 36419kcal 36798kcal 37177kcal 37557kcal 37936kcal 38315kcal 38695kcal 39074kcal 39453kcal 39833kcal 40212kcal 40592kcal 40971kcal 41350kcal 41730kcal 42109kcal 42488kcal 42868kcal 43247kcal 43626kcal 44006kcal 44385kcal 44765kcal 45144kcal 45523kcal 45903kcal 46282kcal 46661kcal 47041kcal 47420kcal 47799kcal 48179kcal 48558kcal 48938kcal 49317kcal 49696kcal 50076kcal 50455kcal 50834kcal 51214kcal 51593kcal 51973kcal 52352kcal 52731kcal 53111kcal 53490kcal 53869kcal 54249kcal 54628kcal 55007kcal 55387kcal 55766kcal 56146kcal 56525kcal 56904kcal
自転車
(普通:20km/h)		 17703kcal 18209kcal 18715kcal 19221kcal 19726kcal 20232kcal 20738kcal 21244kcal 21750kcal 22256kcal 22761kcal 23267kcal 23773kcal 24279kcal 24785kcal 25291kcal 25796kcal 26302kcal 26808kcal 27314kcal 27820kcal 28325kcal 28831kcal 29337kcal 29843kcal 30349kcal 30855kcal 31360kcal 31866kcal 32372kcal 32878kcal 33384kcal 33889kcal 34395kcal 34901kcal 35407kcal 35913kcal 36419kcal 36924kcal 37430kcal 37936kcal 38442kcal 38948kcal 39453kcal 39959kcal 40465kcal 40971kcal 41477kcal 41983kcal 42488kcal 42994kcal 43500kcal 44006kcal 44512kcal 45017kcal 45523kcal 46029kcal 46535kcal 47041kcal 47547kcal 48052kcal 48558kcal 49064kcal 49570kcal 50076kcal 50582kcal 51087kcal 51593kcal 52099kcal 52605kcal 53111kcal 53616kcal 54122kcal 54628kcal 55134kcal 55640kcal 56146kcal 56651kcal 57157kcal 57663kcal 58169kcal 58675kcal 59180kcal 59686kcal 60192kcal 60698kcal 61204kcal 61710kcal 62215kcal 62721kcal 63227kcal 63733kcal 64239kcal 64744kcal 65250kcal 65756kcal 66262kcal 66768kcal 67274kcal 67779kcal 68285kcal 68791kcal 69297kcal 69803kcal 70308kcal 70814kcal 71320kcal 71826kcal 72332kcal 72838kcal 73343kcal 73849kcal 74355kcal 74861kcal 75367kcal 75873kcal
自転車
(速め:24km/h)		 22129kcal 22761kcal 23394kcal 24026kcal 24658kcal 25291kcal 25923kcal 26555kcal 27187kcal 27820kcal 28452kcal 29084kcal 29716kcal 30349kcal 30981kcal 31613kcal 32246kcal 32878kcal 33510kcal 34142kcal 34775kcal 35407kcal 36039kcal 36671kcal 37304kcal 37936kcal 38568kcal 39201kcal 39833kcal 40465kcal 41097kcal 41730kcal 42362kcal 42994kcal 43626kcal 44259kcal 44891kcal 45523kcal 46156kcal 46788kcal 47420kcal 48052kcal 48685kcal 49317kcal 49949kcal 50582kcal 51214kcal 51846kcal 52478kcal 53111kcal 53743kcal 54375kcal 55007kcal 55640kcal 56272kcal 56904kcal 57537kcal 58169kcal 58801kcal 59433kcal 60066kcal 60698kcal 61330kcal 61962kcal 62595kcal 63227kcal 63859kcal 64492kcal 65124kcal 65756kcal 66388kcal 67021kcal 67653kcal 68285kcal 68917kcal 69550kcal 70182kcal 70814kcal 71447kcal 72079kcal 72711kcal 73343kcal 73976kcal 74608kcal 75240kcal 75873kcal 76505kcal 77137kcal 77769kcal 78402kcal 79034kcal 79666kcal 80298kcal 80931kcal 81563kcal 82195kcal 82828kcal 83460kcal 84092kcal 84724kcal 85357kcal 85989kcal 86621kcal 87253kcal 87886kcal 88518kcal 89150kcal 89783kcal 90415kcal 91047kcal 91679kcal 92312kcal 92944kcal 93576kcal 94208kcal 94841kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

60時間13分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8409kcal 8649kcal 8889kcal 9130kcal 9370kcal 9610kcal 9850kcal 10091kcal 10331kcal 10571kcal 10811kcal 11052kcal 11292kcal 11532kcal 11772kcal 12013kcal 12253kcal 12493kcal 12734kcal 12974kcal 13214kcal 13454kcal 13695kcal 13935kcal 14175kcal 14415kcal 14656kcal 14896kcal 15136kcal 15376kcal 15617kcal 15857kcal 16097kcal 16337kcal 16578kcal 16818kcal 17058kcal 17299kcal 17539kcal 17779kcal 18019kcal 18260kcal 18500kcal 18740kcal 18980kcal 19221kcal 19461kcal 19701kcal 19941kcal 20182kcal 20422kcal 20662kcal 20903kcal 21143kcal 21383kcal 21623kcal 21864kcal 22104kcal 22344kcal 22584kcal 22825kcal 23065kcal 23305kcal 23545kcal 23786kcal 24026kcal 24266kcal 24506kcal 24747kcal 24987kcal 25227kcal 25468kcal 25708kcal 25948kcal 26188kcal 26429kcal 26669kcal 26909kcal 27149kcal 27390kcal 27630kcal 27870kcal 28110kcal 28351kcal 28591kcal 28831kcal 29072kcal 29312kcal 29552kcal 29792kcal 30033kcal 30273kcal 30513kcal 30753kcal 30994kcal 31234kcal 31474kcal 31714kcal 31955kcal 32195kcal 32435kcal 32675kcal 32916kcal 33156kcal 33396kcal 33637kcal 33877kcal 34117kcal 34357kcal 34598kcal 34838kcal 35078kcal 35318kcal 35559kcal 35799kcal 36039kcal
筋トレ
背筋運動		 8409kcal 8649kcal 8889kcal 9130kcal 9370kcal 9610kcal 9850kcal 10091kcal 10331kcal 10571kcal 10811kcal 11052kcal 11292kcal 11532kcal 11772kcal 12013kcal 12253kcal 12493kcal 12734kcal 12974kcal 13214kcal 13454kcal 13695kcal 13935kcal 14175kcal 14415kcal 14656kcal 14896kcal 15136kcal 15376kcal 15617kcal 15857kcal 16097kcal 16337kcal 16578kcal 16818kcal 17058kcal 17299kcal 17539kcal 17779kcal 18019kcal 18260kcal 18500kcal 18740kcal 18980kcal 19221kcal 19461kcal 19701kcal 19941kcal 20182kcal 20422kcal 20662kcal 20903kcal 21143kcal 21383kcal 21623kcal 21864kcal 22104kcal 22344kcal 22584kcal 22825kcal 23065kcal 23305kcal 23545kcal 23786kcal 24026kcal 24266kcal 24506kcal 24747kcal 24987kcal 25227kcal 25468kcal 25708kcal 25948kcal 26188kcal 26429kcal 26669kcal 26909kcal 27149kcal 27390kcal 27630kcal 27870kcal 28110kcal 28351kcal 28591kcal 28831kcal 29072kcal 29312kcal 29552kcal 29792kcal 30033kcal 30273kcal 30513kcal 30753kcal 30994kcal 31234kcal 31474kcal 31714kcal 31955kcal 32195kcal 32435kcal 32675kcal 32916kcal 33156kcal 33396kcal 33637kcal 33877kcal 34117kcal 34357kcal 34598kcal 34838kcal 35078kcal 35318kcal 35559kcal 35799kcal 36039kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8409kcal 8649kcal 8889kcal 9130kcal 9370kcal 9610kcal 9850kcal 10091kcal 10331kcal 10571kcal 10811kcal 11052kcal 11292kcal 11532kcal 11772kcal 12013kcal 12253kcal 12493kcal 12734kcal 12974kcal 13214kcal 13454kcal 13695kcal 13935kcal 14175kcal 14415kcal 14656kcal 14896kcal 15136kcal 15376kcal 15617kcal 15857kcal 16097kcal 16337kcal 16578kcal 16818kcal 17058kcal 17299kcal 17539kcal 17779kcal 18019kcal 18260kcal 18500kcal 18740kcal 18980kcal 19221kcal 19461kcal 19701kcal 19941kcal 20182kcal 20422kcal 20662kcal 20903kcal 21143kcal 21383kcal 21623kcal 21864kcal 22104kcal 22344kcal 22584kcal 22825kcal 23065kcal 23305kcal 23545kcal 23786kcal 24026kcal 24266kcal 24506kcal 24747kcal 24987kcal 25227kcal 25468kcal 25708kcal 25948kcal 26188kcal 26429kcal 26669kcal 26909kcal 27149kcal 27390kcal 27630kcal 27870kcal 28110kcal 28351kcal 28591kcal 28831kcal 29072kcal 29312kcal 29552kcal 29792kcal 30033kcal 30273kcal 30513kcal 30753kcal 30994kcal 31234kcal 31474kcal 31714kcal 31955kcal 32195kcal 32435kcal 32675kcal 32916kcal 33156kcal 33396kcal 33637kcal 33877kcal 34117kcal 34357kcal 34598kcal 34838kcal 35078kcal 35318kcal 35559kcal 35799kcal 36039kcal
筋トレ
懸垂		 8409kcal 8649kcal 8889kcal 9130kcal 9370kcal 9610kcal 9850kcal 10091kcal 10331kcal 10571kcal 10811kcal 11052kcal 11292kcal 11532kcal 11772kcal 12013kcal 12253kcal 12493kcal 12734kcal 12974kcal 13214kcal 13454kcal 13695kcal 13935kcal 14175kcal 14415kcal 14656kcal 14896kcal 15136kcal 15376kcal 15617kcal 15857kcal 16097kcal 16337kcal 16578kcal 16818kcal 17058kcal 17299kcal 17539kcal 17779kcal 18019kcal 18260kcal 18500kcal 18740kcal 18980kcal 19221kcal 19461kcal 19701kcal 19941kcal 20182kcal 20422kcal 20662kcal 20903kcal 21143kcal 21383kcal 21623kcal 21864kcal 22104kcal 22344kcal 22584kcal 22825kcal 23065kcal 23305kcal 23545kcal 23786kcal 24026kcal 24266kcal 24506kcal 24747kcal 24987kcal 25227kcal 25468kcal 25708kcal 25948kcal 26188kcal 26429kcal 26669kcal 26909kcal 27149kcal 27390kcal 27630kcal 27870kcal 28110kcal 28351kcal 28591kcal 28831kcal 29072kcal 29312kcal 29552kcal 29792kcal 30033kcal 30273kcal 30513kcal 30753kcal 30994kcal 31234kcal 31474kcal 31714kcal 31955kcal 32195kcal 32435kcal 32675kcal 32916kcal 33156kcal 33396kcal 33637kcal 33877kcal 34117kcal 34357kcal 34598kcal 34838kcal 35078kcal 35318kcal 35559kcal 35799kcal 36039kcal
筋トレ
スクワット		 11064kcal 11380kcal 11697kcal 12013kcal 12329kcal 12645kcal 12961kcal 13277kcal 13593kcal 13910kcal 14226kcal 14542kcal 14858kcal 15174kcal 15490kcal 15806kcal 16123kcal 16439kcal 16755kcal 17071kcal 17387kcal 17703kcal 18019kcal 18335kcal 18652kcal 18968kcal 19284kcal 19600kcal 19916kcal 20232kcal 20548kcal 20865kcal 21181kcal 21497kcal 21813kcal 22129kcal 22445kcal 22761kcal 23078kcal 23394kcal 23710kcal 24026kcal 24342kcal 24658kcal 24974kcal 25291kcal 25607kcal 25923kcal 26239kcal 26555kcal 26871kcal 27187kcal 27503kcal 27820kcal 28136kcal 28452kcal 28768kcal 29084kcal 29400kcal 29716kcal 30033kcal 30349kcal 30665kcal 30981kcal 31297kcal 31613kcal 31929kcal 32246kcal 32562kcal 32878kcal 33194kcal 33510kcal 33826kcal 34142kcal 34458kcal 34775kcal 35091kcal 35407kcal 35723kcal 36039kcal 36355kcal 36671kcal 36988kcal 37304kcal 37620kcal 37936kcal 38252kcal 38568kcal 38884kcal 39201kcal 39517kcal 39833kcal 40149kcal 40465kcal 40781kcal 41097kcal 41414kcal 41730kcal 42046kcal 42362kcal 42678kcal 42994kcal 43310kcal 43626kcal 43943kcal 44259kcal 44575kcal 44891kcal 45207kcal 45523kcal 45839kcal 46156kcal 46472kcal 46788kcal 47104kcal 47420kcal
ヨガ
ハタ		 6638kcal 6828kcal 7018kcal 7207kcal 7397kcal 7587kcal 7776kcal 7966kcal 8156kcal 8346kcal 8535kcal 8725kcal 8915kcal 9104kcal 9294kcal 9484kcal 9673kcal 9863kcal 10053kcal 10242kcal 10432kcal 10622kcal 10811kcal 11001kcal 11191kcal 11380kcal 11570kcal 11760kcal 11949kcal 12139kcal 12329kcal 12519kcal 12708kcal 12898kcal 13088kcal 13277kcal 13467kcal 13657kcal 13846kcal 14036kcal 14226kcal 14415kcal 14605kcal 14795kcal 14984kcal 15174kcal 15364kcal 15553kcal 15743kcal 15933kcal 16123kcal 16312kcal 16502kcal 16692kcal 16881kcal 17071kcal 17261kcal 17450kcal 17640kcal 17830kcal 18019kcal 18209kcal 18399kcal 18588kcal 18778kcal 18968kcal 19157kcal 19347kcal 19537kcal 19726kcal 19916kcal 20106kcal 20296kcal 20485kcal 20675kcal 20865kcal 21054kcal 21244kcal 21434kcal 21623kcal 21813kcal 22003kcal 22192kcal 22382kcal 22572kcal 22761kcal 22951kcal 23141kcal 23330kcal 23520kcal 23710kcal 23899kcal 24089kcal 24279kcal 24469kcal 24658kcal 24848kcal 25038kcal 25227kcal 25417kcal 25607kcal 25796kcal 25986kcal 26176kcal 26365kcal 26555kcal 26745kcal 26934kcal 27124kcal 27314kcal 27503kcal 27693kcal 27883kcal 28073kcal 28262kcal 28452kcal
ヨガ
パワー		 8851kcal 9104kcal 9357kcal 9610kcal 9863kcal 10116kcal 10369kcal 10622kcal 10875kcal 11128kcal 11380kcal 11633kcal 11886kcal 12139kcal 12392kcal 12645kcal 12898kcal 13151kcal 13404kcal 13657kcal 13910kcal 14162kcal 14415kcal 14668kcal 14921kcal 15174kcal 15427kcal 15680kcal 15933kcal 16186kcal 16439kcal 16692kcal 16944kcal 17197kcal 17450kcal 17703kcal 17956kcal 18209kcal 18462kcal 18715kcal 18968kcal 19221kcal 19474kcal 19726kcal 19979kcal 20232kcal 20485kcal 20738kcal 20991kcal 21244kcal 21497kcal 21750kcal 22003kcal 22256kcal 22508kcal 22761kcal 23014kcal 23267kcal 23520kcal 23773kcal 24026kcal 24279kcal 24532kcal 24785kcal 25038kcal 25291kcal 25543kcal 25796kcal 26049kcal 26302kcal 26555kcal 26808kcal 27061kcal 27314kcal 27567kcal 27820kcal 28073kcal 28325kcal 28578kcal 28831kcal 29084kcal 29337kcal 29590kcal 29843kcal 30096kcal 30349kcal 30602kcal 30855kcal 31107kcal 31360kcal 31613kcal 31866kcal 32119kcal 32372kcal 32625kcal 32878kcal 33131kcal 33384kcal 33637kcal 33889kcal 34142kcal 34395kcal 34648kcal 34901kcal 35154kcal 35407kcal 35660kcal 35913kcal 36166kcal 36419kcal 36671kcal 36924kcal 37177kcal 37430kcal 37683kcal 37936kcal
ダンス
ゆっくり		 11064kcal 11380kcal 11697kcal 12013kcal 12329kcal 12645kcal 12961kcal 13277kcal 13593kcal 13910kcal 14226kcal 14542kcal 14858kcal 15174kcal 15490kcal 15806kcal 16123kcal 16439kcal 16755kcal 17071kcal 17387kcal 17703kcal 18019kcal 18335kcal 18652kcal 18968kcal 19284kcal 19600kcal 19916kcal 20232kcal 20548kcal 20865kcal 21181kcal 21497kcal 21813kcal 22129kcal 22445kcal 22761kcal 23078kcal 23394kcal 23710kcal 24026kcal 24342kcal 24658kcal 24974kcal 25291kcal 25607kcal 25923kcal 26239kcal 26555kcal 26871kcal 27187kcal 27503kcal 27820kcal 28136kcal 28452kcal 28768kcal 29084kcal 29400kcal 29716kcal 30033kcal 30349kcal 30665kcal 30981kcal 31297kcal 31613kcal 31929kcal 32246kcal 32562kcal 32878kcal 33194kcal 33510kcal 33826kcal 34142kcal 34458kcal 34775kcal 35091kcal 35407kcal 35723kcal 36039kcal 36355kcal 36671kcal 36988kcal 37304kcal 37620kcal 37936kcal 38252kcal 38568kcal 38884kcal 39201kcal 39517kcal 39833kcal 40149kcal 40465kcal 40781kcal 41097kcal 41414kcal 41730kcal 42046kcal 42362kcal 42678kcal 42994kcal 43310kcal 43626kcal 43943kcal 44259kcal 44575kcal 44891kcal 45207kcal 45523kcal 45839kcal 46156kcal 46472kcal 46788kcal 47104kcal 47420kcal
ダンス
普通		 16154kcal 16616kcal 17077kcal 17539kcal 18000kcal 18462kcal 18923kcal 19385kcal 19847kcal 20308kcal 20770kcal 21231kcal 21693kcal 22154kcal 22616kcal 23078kcal 23539kcal 24001kcal 24462kcal 24924kcal 25385kcal 25847kcal 26308kcal 26770kcal 27232kcal 27693kcal 28155kcal 28616kcal 29078kcal 29539kcal 30001kcal 30463kcal 30924kcal 31386kcal 31847kcal 32309kcal 32770kcal 33232kcal 33693kcal 34155kcal 34617kcal 35078kcal 35540kcal 36001kcal 36463kcal 36924kcal 37386kcal 37847kcal 38309kcal 38771kcal 39232kcal 39694kcal 40155kcal 40617kcal 41078kcal 41540kcal 42002kcal 42463kcal 42925kcal 43386kcal 43848kcal 44309kcal 44771kcal 45232kcal 45694kcal 46156kcal 46617kcal 47079kcal 47540kcal 48002kcal 48463kcal 48925kcal 49387kcal 49848kcal 50310kcal 50771kcal 51233kcal 51694kcal 52156kcal 52617kcal 53079kcal 53541kcal 54002kcal 54464kcal 54925kcal 55387kcal 55848kcal 56310kcal 56771kcal 57233kcal 57695kcal 58156kcal 58618kcal 59079kcal 59541kcal 60002kcal 60464kcal 60926kcal 61387kcal 61849kcal 62310kcal 62772kcal 63233kcal 63695kcal 64156kcal 64618kcal 65080kcal 65541kcal 66003kcal 66464kcal 66926kcal 67387kcal 67849kcal 68310kcal 68772kcal 69234kcal
ダンス
激しい		 19916kcal 20485kcal 21054kcal 21623kcal 22192kcal 22761kcal 23330kcal 23899kcal 24469kcal 25038kcal 25607kcal 26176kcal 26745kcal 27314kcal 27883kcal 28452kcal 29021kcal 29590kcal 30159kcal 30728kcal 31297kcal 31866kcal 32435kcal 33004kcal 33573kcal 34142kcal 34711kcal 35280kcal 35849kcal 36419kcal 36988kcal 37557kcal 38126kcal 38695kcal 39264kcal 39833kcal 40402kcal 40971kcal 41540kcal 42109kcal 42678kcal 43247kcal 43816kcal 44385kcal 44954kcal 45523kcal 46092kcal 46661kcal 47230kcal 47799kcal 48369kcal 48938kcal 49507kcal 50076kcal 50645kcal 51214kcal 51783kcal 52352kcal 52921kcal 53490kcal 54059kcal 54628kcal 55197kcal 55766kcal 56335kcal 56904kcal 57473kcal 58042kcal 58611kcal 59180kcal 59749kcal 60319kcal 60888kcal 61457kcal 62026kcal 62595kcal 63164kcal 63733kcal 64302kcal 64871kcal 65440kcal 66009kcal 66578kcal 67147kcal 67716kcal 68285kcal 68854kcal 69423kcal 69992kcal 70561kcal 71130kcal 71699kcal 72269kcal 72838kcal 73407kcal 73976kcal 74545kcal 75114kcal 75683kcal 76252kcal 76821kcal 77390kcal 77959kcal 78528kcal 79097kcal 79666kcal 80235kcal 80804kcal 81373kcal 81942kcal 82511kcal 83080kcal 83649kcal 84219kcal 84788kcal 85357kcal
踏み台昇降 11064kcal 11380kcal 11697kcal 12013kcal 12329kcal 12645kcal 12961kcal 13277kcal 13593kcal 13910kcal 14226kcal 14542kcal 14858kcal 15174kcal 15490kcal 15806kcal 16123kcal 16439kcal 16755kcal 17071kcal 17387kcal 17703kcal 18019kcal 18335kcal 18652kcal 18968kcal 19284kcal 19600kcal 19916kcal 20232kcal 20548kcal 20865kcal 21181kcal 21497kcal 21813kcal 22129kcal 22445kcal 22761kcal 23078kcal 23394kcal 23710kcal 24026kcal 24342kcal 24658kcal 24974kcal 25291kcal 25607kcal 25923kcal 26239kcal 26555kcal 26871kcal 27187kcal 27503kcal 27820kcal 28136kcal 28452kcal 28768kcal 29084kcal 29400kcal 29716kcal 30033kcal 30349kcal 30665kcal 30981kcal 31297kcal 31613kcal 31929kcal 32246kcal 32562kcal 32878kcal 33194kcal 33510kcal 33826kcal 34142kcal 34458kcal 34775kcal 35091kcal 35407kcal 35723kcal 36039kcal 36355kcal 36671kcal 36988kcal 37304kcal 37620kcal 37936kcal 38252kcal 38568kcal 38884kcal 39201kcal 39517kcal 39833kcal 40149kcal 40465kcal 40781kcal 41097kcal 41414kcal 41730kcal 42046kcal 42362kcal 42678kcal 42994kcal 43310kcal 43626kcal 43943kcal 44259kcal 44575kcal 44891kcal 45207kcal 45523kcal 45839kcal 46156kcal 46472kcal 46788kcal 47104kcal 47420kcal
トランポリン
ゆっくり		 7745kcal 7966kcal 8187kcal 8409kcal 8630kcal 8851kcal 9073kcal 9294kcal 9515kcal 9737kcal 9958kcal 10179kcal 10400kcal 10622kcal 10843kcal 11064kcal 11286kcal 11507kcal 11728kcal 11949kcal 12171kcal 12392kcal 12613kcal 12835kcal 13056kcal 13277kcal 13499kcal 13720kcal 13941kcal 14162kcal 14384kcal 14605kcal 14826kcal 15048kcal 15269kcal 15490kcal 15712kcal 15933kcal 16154kcal 16375kcal 16597kcal 16818kcal 17039kcal 17261kcal 17482kcal 17703kcal 17924kcal 18146kcal 18367kcal 18588kcal 18810kcal 19031kcal 19252kcal 19474kcal 19695kcal 19916kcal 20137kcal 20359kcal 20580kcal 20801kcal 21023kcal 21244kcal 21465kcal 21687kcal 21908kcal 22129kcal 22350kcal 22572kcal 22793kcal 23014kcal 23236kcal 23457kcal 23678kcal 23899kcal 24121kcal 24342kcal 24563kcal 24785kcal 25006kcal 25227kcal 25449kcal 25670kcal 25891kcal 26112kcal 26334kcal 26555kcal 26776kcal 26998kcal 27219kcal 27440kcal 27662kcal 27883kcal 28104kcal 28325kcal 28547kcal 28768kcal 28989kcal 29211kcal 29432kcal 29653kcal 29874kcal 30096kcal 30317kcal 30538kcal 30760kcal 30981kcal 31202kcal 31424kcal 31645kcal 31866kcal 32087kcal 32309kcal 32530kcal 32751kcal 32973kcal 33194kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9958kcal 10242kcal 10527kcal 10811kcal 11096kcal 11380kcal 11665kcal 11949kcal 12234kcal 12519kcal 12803kcal 13088kcal 13372kcal 13657kcal 13941kcal 14226kcal 14510kcal 14795kcal 15079kcal 15364kcal 15648kcal 15933kcal 16217kcal 16502kcal 16786kcal 17071kcal 17355kcal 17640kcal 17924kcal 18209kcal 18494kcal 18778kcal 19063kcal 19347kcal 19632kcal 19916kcal 20201kcal 20485kcal 20770kcal 21054kcal 21339kcal 21623kcal 21908kcal 22192kcal 22477kcal 22761kcal 23046kcal 23330kcal 23615kcal 23899kcal 24184kcal 24469kcal 24753kcal 25038kcal 25322kcal 25607kcal 25891kcal 26176kcal 26460kcal 26745kcal 27029kcal 27314kcal 27598kcal 27883kcal 28167kcal 28452kcal 28736kcal 29021kcal 29305kcal 29590kcal 29874kcal 30159kcal 30444kcal 30728kcal 31013kcal 31297kcal 31582kcal 31866kcal 32151kcal 32435kcal 32720kcal 33004kcal 33289kcal 33573kcal 33858kcal 34142kcal 34427kcal 34711kcal 34996kcal 35280kcal 35565kcal 35849kcal 36134kcal 36419kcal 36703kcal 36988kcal 37272kcal 37557kcal 37841kcal 38126kcal 38410kcal 38695kcal 38979kcal 39264kcal 39548kcal 39833kcal 40117kcal 40402kcal 40686kcal 40971kcal 41255kcal 41540kcal 41824kcal 42109kcal 42394kcal 42678kcal
HIIT
ジャンプなし		 11064kcal 11380kcal 11697kcal 12013kcal 12329kcal 12645kcal 12961kcal 13277kcal 13593kcal 13910kcal 14226kcal 14542kcal 14858kcal 15174kcal 15490kcal 15806kcal 16123kcal 16439kcal 16755kcal 17071kcal 17387kcal 17703kcal 18019kcal 18335kcal 18652kcal 18968kcal 19284kcal 19600kcal 19916kcal 20232kcal 20548kcal 20865kcal 21181kcal 21497kcal 21813kcal 22129kcal 22445kcal 22761kcal 23078kcal 23394kcal 23710kcal 24026kcal 24342kcal 24658kcal 24974kcal 25291kcal 25607kcal 25923kcal 26239kcal 26555kcal 26871kcal 27187kcal 27503kcal 27820kcal 28136kcal 28452kcal 28768kcal 29084kcal 29400kcal 29716kcal 30033kcal 30349kcal 30665kcal 30981kcal 31297kcal 31613kcal 31929kcal 32246kcal 32562kcal 32878kcal 33194kcal 33510kcal 33826kcal 34142kcal 34458kcal 34775kcal 35091kcal 35407kcal 35723kcal 36039kcal 36355kcal 36671kcal 36988kcal 37304kcal 37620kcal 37936kcal 38252kcal 38568kcal 38884kcal 39201kcal 39517kcal 39833kcal 40149kcal 40465kcal 40781kcal 41097kcal 41414kcal 41730kcal 42046kcal 42362kcal 42678kcal 42994kcal 43310kcal 43626kcal 43943kcal 44259kcal 44575kcal 44891kcal 45207kcal 45523kcal 45839kcal 46156kcal 46472kcal 46788kcal 47104kcal 47420kcal
HIIT
ジャンプあり		 17703kcal 18209kcal 18715kcal 19221kcal 19726kcal 20232kcal 20738kcal 21244kcal 21750kcal 22256kcal 22761kcal 23267kcal 23773kcal 24279kcal 24785kcal 25291kcal 25796kcal 26302kcal 26808kcal 27314kcal 27820kcal 28325kcal 28831kcal 29337kcal 29843kcal 30349kcal 30855kcal 31360kcal 31866kcal 32372kcal 32878kcal 33384kcal 33889kcal 34395kcal 34901kcal 35407kcal 35913kcal 36419kcal 36924kcal 37430kcal 37936kcal 38442kcal 38948kcal 39453kcal 39959kcal 40465kcal 40971kcal 41477kcal 41983kcal 42488kcal 42994kcal 43500kcal 44006kcal 44512kcal 45017kcal 45523kcal 46029kcal 46535kcal 47041kcal 47547kcal 48052kcal 48558kcal 49064kcal 49570kcal 50076kcal 50582kcal 51087kcal 51593kcal 52099kcal 52605kcal 53111kcal 53616kcal 54122kcal 54628kcal 55134kcal 55640kcal 56146kcal 56651kcal 57157kcal 57663kcal 58169kcal 58675kcal 59180kcal 59686kcal 60192kcal 60698kcal 61204kcal 61710kcal 62215kcal 62721kcal 63227kcal 63733kcal 64239kcal 64744kcal 65250kcal 65756kcal 66262kcal 66768kcal 67274kcal 67779kcal 68285kcal 68791kcal 69297kcal 69803kcal 70308kcal 70814kcal 71320kcal 71826kcal 72332kcal 72838kcal 73343kcal 73849kcal 74355kcal 74861kcal 75367kcal 75873kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

60時間13分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6638kcal 6828kcal 7018kcal 7207kcal 7397kcal 7587kcal 7776kcal 7966kcal 8156kcal 8346kcal 8535kcal 8725kcal 8915kcal 9104kcal 9294kcal 9484kcal 9673kcal 9863kcal 10053kcal 10242kcal 10432kcal 10622kcal 10811kcal 11001kcal 11191kcal 11380kcal 11570kcal 11760kcal 11949kcal 12139kcal 12329kcal 12519kcal 12708kcal 12898kcal 13088kcal 13277kcal 13467kcal 13657kcal 13846kcal 14036kcal 14226kcal 14415kcal 14605kcal 14795kcal 14984kcal 15174kcal 15364kcal 15553kcal 15743kcal 15933kcal 16123kcal 16312kcal 16502kcal 16692kcal 16881kcal 17071kcal 17261kcal 17450kcal 17640kcal 17830kcal 18019kcal 18209kcal 18399kcal 18588kcal 18778kcal 18968kcal 19157kcal 19347kcal 19537kcal 19726kcal 19916kcal 20106kcal 20296kcal 20485kcal 20675kcal 20865kcal 21054kcal 21244kcal 21434kcal 21623kcal 21813kcal 22003kcal 22192kcal 22382kcal 22572kcal 22761kcal 22951kcal 23141kcal 23330kcal 23520kcal 23710kcal 23899kcal 24089kcal 24279kcal 24469kcal 24658kcal 24848kcal 25038kcal 25227kcal 25417kcal 25607kcal 25796kcal 25986kcal 26176kcal 26365kcal 26555kcal 26745kcal 26934kcal 27124kcal 27314kcal 27503kcal 27693kcal 27883kcal 28073kcal 28262kcal 28452kcal
料理全般 7745kcal 7966kcal 8187kcal 8409kcal 8630kcal 8851kcal 9073kcal 9294kcal 9515kcal 9737kcal 9958kcal 10179kcal 10400kcal 10622kcal 10843kcal 11064kcal 11286kcal 11507kcal 11728kcal 11949kcal 12171kcal 12392kcal 12613kcal 12835kcal 13056kcal 13277kcal 13499kcal 13720kcal 13941kcal 14162kcal 14384kcal 14605kcal 14826kcal 15048kcal 15269kcal 15490kcal 15712kcal 15933kcal 16154kcal 16375kcal 16597kcal 16818kcal 17039kcal 17261kcal 17482kcal 17703kcal 17924kcal 18146kcal 18367kcal 18588kcal 18810kcal 19031kcal 19252kcal 19474kcal 19695kcal 19916kcal 20137kcal 20359kcal 20580kcal 20801kcal 21023kcal 21244kcal 21465kcal 21687kcal 21908kcal 22129kcal 22350kcal 22572kcal 22793kcal 23014kcal 23236kcal 23457kcal 23678kcal 23899kcal 24121kcal 24342kcal 24563kcal 24785kcal 25006kcal 25227kcal 25449kcal 25670kcal 25891kcal 26112kcal 26334kcal 26555kcal 26776kcal 26998kcal 27219kcal 27440kcal 27662kcal 27883kcal 28104kcal 28325kcal 28547kcal 28768kcal 28989kcal 29211kcal 29432kcal 29653kcal 29874kcal 30096kcal 30317kcal 30538kcal 30760kcal 30981kcal 31202kcal 31424kcal 31645kcal 31866kcal 32087kcal 32309kcal 32530kcal 32751kcal 32973kcal 33194kcal
掃除機をかける 7302kcal 7511kcal 7720kcal 7928kcal 8137kcal 8346kcal 8554kcal 8763kcal 8971kcal 9180kcal 9389kcal 9597kcal 9806kcal 10015kcal 10223kcal 10432kcal 10641kcal 10849kcal 11058kcal 11267kcal 11475kcal 11684kcal 11893kcal 12101kcal 12310kcal 12519kcal 12727kcal 12936kcal 13144kcal 13353kcal 13562kcal 13770kcal 13979kcal 14188kcal 14396kcal 14605kcal 14814kcal 15022kcal 15231kcal 15440kcal 15648kcal 15857kcal 16066kcal 16274kcal 16483kcal 16692kcal 16900kcal 17109kcal 17318kcal 17526kcal 17735kcal 17943kcal 18152kcal 18361kcal 18569kcal 18778kcal 18987kcal 19195kcal 19404kcal 19613kcal 19821kcal 20030kcal 20239kcal 20447kcal 20656kcal 20865kcal 21073kcal 21282kcal 21491kcal 21699kcal 21908kcal 22116kcal 22325kcal 22534kcal 22742kcal 22951kcal 23160kcal 23368kcal 23577kcal 23786kcal 23994kcal 24203kcal 24412kcal 24620kcal 24829kcal 25038kcal 25246kcal 25455kcal 25664kcal 25872kcal 26081kcal 26289kcal 26498kcal 26707kcal 26915kcal 27124kcal 27333kcal 27541kcal 27750kcal 27959kcal 28167kcal 28376kcal 28585kcal 28793kcal 29002kcal 29211kcal 29419kcal 29628kcal 29837kcal 30045kcal 30254kcal 30463kcal 30671kcal 30880kcal 31088kcal 31297kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7745kcal 7966kcal 8187kcal 8409kcal 8630kcal 8851kcal 9073kcal 9294kcal 9515kcal 9737kcal 9958kcal 10179kcal 10400kcal 10622kcal 10843kcal 11064kcal 11286kcal 11507kcal 11728kcal 11949kcal 12171kcal 12392kcal 12613kcal 12835kcal 13056kcal 13277kcal 13499kcal 13720kcal 13941kcal 14162kcal 14384kcal 14605kcal 14826kcal 15048kcal 15269kcal 15490kcal 15712kcal 15933kcal 16154kcal 16375kcal 16597kcal 16818kcal 17039kcal 17261kcal 17482kcal 17703kcal 17924kcal 18146kcal 18367kcal 18588kcal 18810kcal 19031kcal 19252kcal 19474kcal 19695kcal 19916kcal 20137kcal 20359kcal 20580kcal 20801kcal 21023kcal 21244kcal 21465kcal 21687kcal 21908kcal 22129kcal 22350kcal 22572kcal 22793kcal 23014kcal 23236kcal 23457kcal 23678kcal 23899kcal 24121kcal 24342kcal 24563kcal 24785kcal 25006kcal 25227kcal 25449kcal 25670kcal 25891kcal 26112kcal 26334kcal 26555kcal 26776kcal 26998kcal 27219kcal 27440kcal 27662kcal 27883kcal 28104kcal 28325kcal 28547kcal 28768kcal 28989kcal 29211kcal 29432kcal 29653kcal 29874kcal 30096kcal 30317kcal 30538kcal 30760kcal 30981kcal 31202kcal 31424kcal 31645kcal 31866kcal 32087kcal 32309kcal 32530kcal 32751kcal 32973kcal 33194kcal
部屋の片づけ全般 10622kcal 10925kcal 11229kcal 11532kcal 11836kcal 12139kcal 12443kcal 12746kcal 13050kcal 13353kcal 13657kcal 13960kcal 14264kcal 14567kcal 14871kcal 15174kcal 15478kcal 15781kcal 16085kcal 16388kcal 16692kcal 16995kcal 17299kcal 17602kcal 17906kcal 18209kcal 18513kcal 18816kcal 19119kcal 19423kcal 19726kcal 20030kcal 20333kcal 20637kcal 20940kcal 21244kcal 21547kcal 21851kcal 22154kcal 22458kcal 22761kcal 23065kcal 23368kcal 23672kcal 23975kcal 24279kcal 24582kcal 24886kcal 25189kcal 25493kcal 25796kcal 26100kcal 26403kcal 26707kcal 27010kcal 27314kcal 27617kcal 27921kcal 28224kcal 28528kcal 28831kcal 29135kcal 29438kcal 29742kcal 30045kcal 30349kcal 30652kcal 30956kcal 31259kcal 31563kcal 31866kcal 32170kcal 32473kcal 32777kcal 33080kcal 33384kcal 33687kcal 33991kcal 34294kcal 34598kcal 34901kcal 35205kcal 35508kcal 35812kcal 36115kcal 36419kcal 36722kcal 37026kcal 37329kcal 37633kcal 37936kcal 38239kcal 38543kcal 38846kcal 39150kcal 39453kcal 39757kcal 40060kcal 40364kcal 40667kcal 40971kcal 41274kcal 41578kcal 41881kcal 42185kcal 42488kcal 42792kcal 43095kcal 43399kcal 43702kcal 44006kcal 44309kcal 44613kcal 44916kcal 45220kcal 45523kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4425kcal 4552kcal 4678kcal 4805kcal 4931kcal 5058kcal 5184kcal 5311kcal 5437kcal 5564kcal 5690kcal 5816kcal 5943kcal 6069kcal 6196kcal 6322kcal 6449kcal 6575kcal 6702kcal 6828kcal 6955kcal 7081kcal 7207kcal 7334kcal 7460kcal 7587kcal 7713kcal 7840kcal 7966kcal 8093kcal 8219kcal 8346kcal 8472kcal 8598kcal 8725kcal 8851kcal 8978kcal 9104kcal 9231kcal 9357kcal 9484kcal 9610kcal 9737kcal 9863kcal 9989kcal 10116kcal 10242kcal 10369kcal 10495kcal 10622kcal 10748kcal 10875kcal 11001kcal 11128kcal 11254kcal 11380kcal 11507kcal 11633kcal 11760kcal 11886kcal 12013kcal 12139kcal 12266kcal 12392kcal 12519kcal 12645kcal 12771kcal 12898kcal 13024kcal 13151kcal 13277kcal 13404kcal 13530kcal 13657kcal 13783kcal 13910kcal 14036kcal 14162kcal 14289kcal 14415kcal 14542kcal 14668kcal 14795kcal 14921kcal 15048kcal 15174kcal 15301kcal 15427kcal 15553kcal 15680kcal 15806kcal 15933kcal 16059kcal 16186kcal 16312kcal 16439kcal 16565kcal 16692kcal 16818kcal 16944kcal 17071kcal 17197kcal 17324kcal 17450kcal 17577kcal 17703kcal 17830kcal 17956kcal 18083kcal 18209kcal 18335kcal 18462kcal 18588kcal 18715kcal 18841kcal 18968kcal
トイレ 3983kcal 4097kcal 4210kcal 4324kcal 4438kcal 4552kcal 4666kcal 4779kcal 4893kcal 5007kcal 5121kcal 5235kcal 5349kcal 5462kcal 5576kcal 5690kcal 5804kcal 5918kcal 6031kcal 6145kcal 6259kcal 6373kcal 6487kcal 6600kcal 6714kcal 6828kcal 6942kcal 7056kcal 7169kcal 7283kcal 7397kcal 7511kcal 7625kcal 7739kcal 7852kcal 7966kcal 8080kcal 8194kcal 8308kcal 8421kcal 8535kcal 8649kcal 8763kcal 8877kcal 8990kcal 9104kcal 9218kcal 9332kcal 9446kcal 9559kcal 9673kcal 9787kcal 9901kcal 10015kcal 10129kcal 10242kcal 10356kcal 10470kcal 10584kcal 10698kcal 10811kcal 10925kcal 11039kcal 11153kcal 11267kcal 11380kcal 11494kcal 11608kcal 11722kcal 11836kcal 11949kcal 12063kcal 12177kcal 12291kcal 12405kcal 12519kcal 12632kcal 12746kcal 12860kcal 12974kcal 13088kcal 13201kcal 13315kcal 13429kcal 13543kcal 13657kcal 13770kcal 13884kcal 13998kcal 14112kcal 14226kcal 14339kcal 14453kcal 14567kcal 14681kcal 14795kcal 14909kcal 15022kcal 15136kcal 15250kcal 15364kcal 15478kcal 15591kcal 15705kcal 15819kcal 15933kcal 16047kcal 16160kcal 16274kcal 16388kcal 16502kcal 16616kcal 16729kcal 16843kcal 16957kcal 17071kcal
風呂でシャワー 4425kcal 4552kcal 4678kcal 4805kcal 4931kcal 5058kcal 5184kcal 5311kcal 5437kcal 5564kcal 5690kcal 5816kcal 5943kcal 6069kcal 6196kcal 6322kcal 6449kcal 6575kcal 6702kcal 6828kcal 6955kcal 7081kcal 7207kcal 7334kcal 7460kcal 7587kcal 7713kcal 7840kcal 7966kcal 8093kcal 8219kcal 8346kcal 8472kcal 8598kcal 8725kcal 8851kcal 8978kcal 9104kcal 9231kcal 9357kcal 9484kcal 9610kcal 9737kcal 9863kcal 9989kcal 10116kcal 10242kcal 10369kcal 10495kcal 10622kcal 10748kcal 10875kcal 11001kcal 11128kcal 11254kcal 11380kcal 11507kcal 11633kcal 11760kcal 11886kcal 12013kcal 12139kcal 12266kcal 12392kcal 12519kcal 12645kcal 12771kcal 12898kcal 13024kcal 13151kcal 13277kcal 13404kcal 13530kcal 13657kcal 13783kcal 13910kcal 14036kcal 14162kcal 14289kcal 14415kcal 14542kcal 14668kcal 14795kcal 14921kcal 15048kcal 15174kcal 15301kcal 15427kcal 15553kcal 15680kcal 15806kcal 15933kcal 16059kcal 16186kcal 16312kcal 16439kcal 16565kcal 16692kcal 16818kcal 16944kcal 17071kcal 17197kcal 17324kcal 17450kcal 17577kcal 17703kcal 17830kcal 17956kcal 18083kcal 18209kcal 18335kcal 18462kcal 18588kcal 18715kcal 18841kcal 18968kcal
風呂で入浴 3319kcal 3414kcal 3509kcal 3603kcal 3698kcal 3793kcal 3888kcal 3983kcal 4078kcal 4173kcal 4267kcal 4362kcal 4457kcal 4552kcal 4647kcal 4742kcal 4836kcal 4931kcal 5026kcal 5121kcal 5216kcal 5311kcal 5405kcal 5500kcal 5595kcal 5690kcal 5785kcal 5880kcal 5974kcal 6069kcal 6164kcal 6259kcal 6354kcal 6449kcal 6544kcal 6638kcal 6733kcal 6828kcal 6923kcal 7018kcal 7113kcal 7207kcal 7302kcal 7397kcal 7492kcal 7587kcal 7682kcal 7776kcal 7871kcal 7966kcal 8061kcal 8156kcal 8251kcal 8346kcal 8440kcal 8535kcal 8630kcal 8725kcal 8820kcal 8915kcal 9009kcal 9104kcal 9199kcal 9294kcal 9389kcal 9484kcal 9578kcal 9673kcal 9768kcal 9863kcal 9958kcal 10053kcal 10148kcal 10242kcal 10337kcal 10432kcal 10527kcal 10622kcal 10717kcal 10811kcal 10906kcal 11001kcal 11096kcal 11191kcal 11286kcal 11380kcal 11475kcal 11570kcal 11665kcal 11760kcal 11855kcal 11949kcal 12044kcal 12139kcal 12234kcal 12329kcal 12424kcal 12519kcal 12613kcal 12708kcal 12803kcal 12898kcal 12993kcal 13088kcal 13182kcal 13277kcal 13372kcal 13467kcal 13562kcal 13657kcal 13751kcal 13846kcal 13941kcal 14036kcal 14131kcal 14226kcal
デスクワーク 2876kcal 2959kcal 3041kcal 3123kcal 3205kcal 3287kcal 3370kcal 3452kcal 3534kcal 3616kcal 3698kcal 3781kcal 3863kcal 3945kcal 4027kcal 4109kcal 4191kcal 4274kcal 4356kcal 4438kcal 4520kcal 4602kcal 4685kcal 4767kcal 4849kcal 4931kcal 5013kcal 5096kcal 5178kcal 5260kcal 5342kcal 5424kcal 5507kcal 5589kcal 5671kcal 5753kcal 5835kcal 5918kcal 6000kcal 6082kcal 6164kcal 6246kcal 6329kcal 6411kcal 6493kcal 6575kcal 6657kcal 6740kcal 6822kcal 6904kcal 6986kcal 7068kcal 7151kcal 7233kcal 7315kcal 7397kcal 7479kcal 7562kcal 7644kcal 7726kcal 7808kcal 7890kcal 7972kcal 8055kcal 8137kcal 8219kcal 8301kcal 8383kcal 8466kcal 8548kcal 8630kcal 8712kcal 8794kcal 8877kcal 8959kcal 9041kcal 9123kcal 9205kcal 9288kcal 9370kcal 9452kcal 9534kcal 9616kcal 9699kcal 9781kcal 9863kcal 9945kcal 10027kcal 10110kcal 10192kcal 10274kcal 10356kcal 10438kcal 10521kcal 10603kcal 10685kcal 10767kcal 10849kcal 10932kcal 11014kcal 11096kcal 11178kcal 11260kcal 11343kcal 11425kcal 11507kcal 11589kcal 11671kcal 11753kcal 11836kcal 11918kcal 12000kcal 12082kcal 12164kcal 12247kcal 12329kcal
立って仕事をする 3983kcal 4097kcal 4210kcal 4324kcal 4438kcal 4552kcal 4666kcal 4779kcal 4893kcal 5007kcal 5121kcal 5235kcal 5349kcal 5462kcal 5576kcal 5690kcal 5804kcal 5918kcal 6031kcal 6145kcal 6259kcal 6373kcal 6487kcal 6600kcal 6714kcal 6828kcal 6942kcal 7056kcal 7169kcal 7283kcal 7397kcal 7511kcal 7625kcal 7739kcal 7852kcal 7966kcal 8080kcal 8194kcal 8308kcal 8421kcal 8535kcal 8649kcal 8763kcal 8877kcal 8990kcal 9104kcal 9218kcal 9332kcal 9446kcal 9559kcal 9673kcal 9787kcal 9901kcal 10015kcal 10129kcal 10242kcal 10356kcal 10470kcal 10584kcal 10698kcal 10811kcal 10925kcal 11039kcal 11153kcal 11267kcal 11380kcal 11494kcal 11608kcal 11722kcal 11836kcal 11949kcal 12063kcal 12177kcal 12291kcal 12405kcal 12519kcal 12632kcal 12746kcal 12860kcal 12974kcal 13088kcal 13201kcal 13315kcal 13429kcal 13543kcal 13657kcal 13770kcal 13884kcal 13998kcal 14112kcal 14226kcal 14339kcal 14453kcal 14567kcal 14681kcal 14795kcal 14909kcal 15022kcal 15136kcal 15250kcal 15364kcal 15478kcal 15591kcal 15705kcal 15819kcal 15933kcal 16047kcal 16160kcal 16274kcal 16388kcal 16502kcal 16616kcal 16729kcal 16843kcal 16957kcal 17071kcal
体をよく動かす仕事 6638kcal 6828kcal 7018kcal 7207kcal 7397kcal 7587kcal 7776kcal 7966kcal 8156kcal 8346kcal 8535kcal 8725kcal 8915kcal 9104kcal 9294kcal 9484kcal 9673kcal 9863kcal 10053kcal 10242kcal 10432kcal 10622kcal 10811kcal 11001kcal 11191kcal 11380kcal 11570kcal 11760kcal 11949kcal 12139kcal 12329kcal 12519kcal 12708kcal 12898kcal 13088kcal 13277kcal 13467kcal 13657kcal 13846kcal 14036kcal 14226kcal 14415kcal 14605kcal 14795kcal 14984kcal 15174kcal 15364kcal 15553kcal 15743kcal 15933kcal 16123kcal 16312kcal 16502kcal 16692kcal 16881kcal 17071kcal 17261kcal 17450kcal 17640kcal 17830kcal 18019kcal 18209kcal 18399kcal 18588kcal 18778kcal 18968kcal 19157kcal 19347kcal 19537kcal 19726kcal 19916kcal 20106kcal 20296kcal 20485kcal 20675kcal 20865kcal 21054kcal 21244kcal 21434kcal 21623kcal 21813kcal 22003kcal 22192kcal 22382kcal 22572kcal 22761kcal 22951kcal 23141kcal 23330kcal 23520kcal 23710kcal 23899kcal 24089kcal 24279kcal 24469kcal 24658kcal 24848kcal 25038kcal 25227kcal 25417kcal 25607kcal 25796kcal 25986kcal 26176kcal 26365kcal 26555kcal 26745kcal 26934kcal 27124kcal 27314kcal 27503kcal 27693kcal 27883kcal 28073kcal 28262kcal 28452kcal
電車バスに乗車 2876kcal 2959kcal 3041kcal 3123kcal 3205kcal 3287kcal 3370kcal 3452kcal 3534kcal 3616kcal 3698kcal 3781kcal 3863kcal 3945kcal 4027kcal 4109kcal 4191kcal 4274kcal 4356kcal 4438kcal 4520kcal 4602kcal 4685kcal 4767kcal 4849kcal 4931kcal 5013kcal 5096kcal 5178kcal 5260kcal 5342kcal 5424kcal 5507kcal 5589kcal 5671kcal 5753kcal 5835kcal 5918kcal 6000kcal 6082kcal 6164kcal 6246kcal 6329kcal 6411kcal 6493kcal 6575kcal 6657kcal 6740kcal 6822kcal 6904kcal 6986kcal 7068kcal 7151kcal 7233kcal 7315kcal 7397kcal 7479kcal 7562kcal 7644kcal 7726kcal 7808kcal 7890kcal 7972kcal 8055kcal 8137kcal 8219kcal 8301kcal 8383kcal 8466kcal 8548kcal 8630kcal 8712kcal 8794kcal 8877kcal 8959kcal 9041kcal 9123kcal 9205kcal 9288kcal 9370kcal 9452kcal 9534kcal 9616kcal 9699kcal 9781kcal 9863kcal 9945kcal 10027kcal 10110kcal 10192kcal 10274kcal 10356kcal 10438kcal 10521kcal 10603kcal 10685kcal 10767kcal 10849kcal 10932kcal 11014kcal 11096kcal 11178kcal 11260kcal 11343kcal 11425kcal 11507kcal 11589kcal 11671kcal 11753kcal 11836kcal 11918kcal 12000kcal 12082kcal 12164kcal 12247kcal 12329kcal
自動車を運転 5532kcal 5690kcal 5848kcal 6006kcal 6164kcal 6322kcal 6480kcal 6638kcal 6796kcal 6955kcal 7113kcal 7271kcal 7429kcal 7587kcal 7745kcal 7903kcal 8061kcal 8219kcal 8377kcal 8535kcal 8693kcal 8851kcal 9009kcal 9167kcal 9326kcal 9484kcal 9642kcal 9800kcal 9958kcal 10116kcal 10274kcal 10432kcal 10590kcal 10748kcal 10906kcal 11064kcal 11222kcal 11380kcal 11539kcal 11697kcal 11855kcal 12013kcal 12171kcal 12329kcal 12487kcal 12645kcal 12803kcal 12961kcal 13119kcal 13277kcal 13435kcal 13593kcal 13751kcal 13910kcal 14068kcal 14226kcal 14384kcal 14542kcal 14700kcal 14858kcal 15016kcal 15174kcal 15332kcal 15490kcal 15648kcal 15806kcal 15964kcal 16123kcal 16281kcal 16439kcal 16597kcal 16755kcal 16913kcal 17071kcal 17229kcal 17387kcal 17545kcal 17703kcal 17861kcal 18019kcal 18177kcal 18335kcal 18494kcal 18652kcal 18810kcal 18968kcal 19126kcal 19284kcal 19442kcal 19600kcal 19758kcal 19916kcal 20074kcal 20232kcal 20390kcal 20548kcal 20707kcal 20865kcal 21023kcal 21181kcal 21339kcal 21497kcal 21655kcal 21813kcal 21971kcal 22129kcal 22287kcal 22445kcal 22603kcal 22761kcal 22919kcal 23078kcal 23236kcal 23394kcal 23552kcal 23710kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 30538kcal 31411kcal 32283kcal 33156kcal 34029kcal 34901kcal 35774kcal 36646kcal 37519kcal 38391kcal 39264kcal 40136kcal 41009kcal 41881kcal 42754kcal 43626kcal 44499kcal 45372kcal 46244kcal 47117kcal 47989kcal 48862kcal 49734kcal 50607kcal 51479kcal 52352kcal 53224kcal 54097kcal 54969kcal 55842kcal 56715kcal 57587kcal 58460kcal 59332kcal 60205kcal 61077kcal 61950kcal 62822kcal 63695kcal 64567kcal 65440kcal 66313kcal 67185kcal 68058kcal 68930kcal 69803kcal 70675kcal 71548kcal 72420kcal 73293kcal 74165kcal 75038kcal 75910kcal 76783kcal 77656kcal 78528kcal 79401kcal 80273kcal 81146kcal 82018kcal 82891kcal 83763kcal 84636kcal 85508kcal 86381kcal 87253kcal 88126kcal 88999kcal 89871kcal 90744kcal 91616kcal 92489kcal 93361kcal 94234kcal 95106kcal 95979kcal 96851kcal 97724kcal 98596kcal 99469kcal 100342kcal 101214kcal 102087kcal 102959kcal 103832kcal 104704kcal 105577kcal 106449kcal 107322kcal 108194kcal 109067kcal 109939kcal 110812kcal 111685kcal 112557kcal 113430kcal 114302kcal 115175kcal 116047kcal 116920kcal 117792kcal 118665kcal 119537kcal 120410kcal 121282kcal 122155kcal 123028kcal 123900kcal 124773kcal 125645kcal 126518kcal 127390kcal 128263kcal 129135kcal 130008kcal 130880kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 27219kcal 27997kcal 28774kcal 29552kcal 30330kcal 31107kcal 31885kcal 32663kcal 33441kcal 34218kcal 34996kcal 35774kcal 36551kcal 37329kcal 38107kcal 38884kcal 39662kcal 40440kcal 41218kcal 41995kcal 42773kcal 43551kcal 44328kcal 45106kcal 45884kcal 46661kcal 47439kcal 48217kcal 48994kcal 49772kcal 50550kcal 51328kcal 52105kcal 52883kcal 53661kcal 54438kcal 55216kcal 55994kcal 56771kcal 57549kcal 58327kcal 59105kcal 59882kcal 60660kcal 61438kcal 62215kcal 62993kcal 63771kcal 64548kcal 65326kcal 66104kcal 66882kcal 67659kcal 68437kcal 69215kcal 69992kcal 70770kcal 71548kcal 72325kcal 73103kcal 73881kcal 74659kcal 75436kcal 76214kcal 76992kcal 77769kcal 78547kcal 79325kcal 80102kcal 80880kcal 81658kcal 82436kcal 83213kcal 83991kcal 84769kcal 85546kcal 86324kcal 87102kcal 87879kcal 88657kcal 89435kcal 90212kcal 90990kcal 91768kcal 92546kcal 93323kcal 94101kcal 94879kcal 95656kcal 96434kcal 97212kcal 97989kcal 98767kcal 99545kcal 100323kcal 101100kcal 101878kcal 102656kcal 103433kcal 104211kcal 104989kcal 105766kcal 106544kcal 107322kcal 108100kcal 108877kcal 109655kcal 110433kcal 111210kcal 111988kcal 112766kcal 113543kcal 114321kcal 115099kcal 115877kcal 116654kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 26112kcal 26859kcal 27605kcal 28351kcal 29097kcal 29843kcal 30589kcal 31335kcal 32081kcal 32827kcal 33573kcal 34319kcal 35065kcal 35812kcal 36558kcal 37304kcal 38050kcal 38796kcal 39542kcal 40288kcal 41034kcal 41780kcal 42526kcal 43272kcal 44018kcal 44765kcal 45511kcal 46257kcal 47003kcal 47749kcal 48495kcal 49241kcal 49987kcal 50733kcal 51479kcal 52225kcal 52971kcal 53718kcal 54464kcal 55210kcal 55956kcal 56702kcal 57448kcal 58194kcal 58940kcal 59686kcal 60432kcal 61178kcal 61925kcal 62671kcal 63417kcal 64163kcal 64909kcal 65655kcal 66401kcal 67147kcal 67893kcal 68639kcal 69385kcal 70131kcal 70878kcal 71624kcal 72370kcal 73116kcal 73862kcal 74608kcal 75354kcal 76100kcal 76846kcal 77592kcal 78338kcal 79084kcal 79831kcal 80577kcal 81323kcal 82069kcal 82815kcal 83561kcal 84307kcal 85053kcal 85799kcal 86545kcal 87291kcal 88037kcal 88784kcal 89530kcal 90276kcal 91022kcal 91768kcal 92514kcal 93260kcal 94006kcal 94752kcal 95498kcal 96244kcal 96990kcal 97737kcal 98483kcal 99229kcal 99975kcal 100721kcal 101467kcal 102213kcal 102959kcal 103705kcal 104451kcal 105197kcal 105943kcal 106690kcal 107436kcal 108182kcal 108928kcal 109674kcal 110420kcal 111166kcal 111912kcal
水泳
(速め:全般)		 22129kcal 22761kcal 23394kcal 24026kcal 24658kcal 25291kcal 25923kcal 26555kcal 27187kcal 27820kcal 28452kcal 29084kcal 29716kcal 30349kcal 30981kcal 31613kcal 32246kcal 32878kcal 33510kcal 34142kcal 34775kcal 35407kcal 36039kcal 36671kcal 37304kcal 37936kcal 38568kcal 39201kcal 39833kcal 40465kcal 41097kcal 41730kcal 42362kcal 42994kcal 43626kcal 44259kcal 44891kcal 45523kcal 46156kcal 46788kcal 47420kcal 48052kcal 48685kcal 49317kcal 49949kcal 50582kcal 51214kcal 51846kcal 52478kcal 53111kcal 53743kcal 54375kcal 55007kcal 55640kcal 56272kcal 56904kcal 57537kcal 58169kcal 58801kcal 59433kcal 60066kcal 60698kcal 61330kcal 61962kcal 62595kcal 63227kcal 63859kcal 64492kcal 65124kcal 65756kcal 66388kcal 67021kcal 67653kcal 68285kcal 68917kcal 69550kcal 70182kcal 70814kcal 71447kcal 72079kcal 72711kcal 73343kcal 73976kcal 74608kcal 75240kcal 75873kcal 76505kcal 77137kcal 77769kcal 78402kcal 79034kcal 79666kcal 80298kcal 80931kcal 81563kcal 82195kcal 82828kcal 83460kcal 84092kcal 84724kcal 85357kcal 85989kcal 86621kcal 87253kcal 87886kcal 88518kcal 89150kcal 89783kcal 90415kcal 91047kcal 91679kcal 92312kcal 92944kcal 93576kcal 94208kcal 94841kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 22129kcal 22761kcal 23394kcal 24026kcal 24658kcal 25291kcal 25923kcal 26555kcal 27187kcal 27820kcal 28452kcal 29084kcal 29716kcal 30349kcal 30981kcal 31613kcal 32246kcal 32878kcal 33510kcal 34142kcal 34775kcal 35407kcal 36039kcal 36671kcal 37304kcal 37936kcal 38568kcal 39201kcal 39833kcal 40465kcal 41097kcal 41730kcal 42362kcal 42994kcal 43626kcal 44259kcal 44891kcal 45523kcal 46156kcal 46788kcal 47420kcal 48052kcal 48685kcal 49317kcal 49949kcal 50582kcal 51214kcal 51846kcal 52478kcal 53111kcal 53743kcal 54375kcal 55007kcal 55640kcal 56272kcal 56904kcal 57537kcal 58169kcal 58801kcal 59433kcal 60066kcal 60698kcal 61330kcal 61962kcal 62595kcal 63227kcal 63859kcal 64492kcal 65124kcal 65756kcal 66388kcal 67021kcal 67653kcal 68285kcal 68917kcal 69550kcal 70182kcal 70814kcal 71447kcal 72079kcal 72711kcal 73343kcal 73976kcal 74608kcal 75240kcal 75873kcal 76505kcal 77137kcal 77769kcal 78402kcal 79034kcal 79666kcal 80298kcal 80931kcal 81563kcal 82195kcal 82828kcal 83460kcal 84092kcal 84724kcal 85357kcal 85989kcal 86621kcal 87253kcal 87886kcal 88518kcal 89150kcal 89783kcal 90415kcal 91047kcal 91679kcal 92312kcal 92944kcal 93576kcal 94208kcal 94841kcal
自転車
(速め:24km/h)		 22129kcal 22761kcal 23394kcal 24026kcal 24658kcal 25291kcal 25923kcal 26555kcal 27187kcal 27820kcal 28452kcal 29084kcal 29716kcal 30349kcal 30981kcal 31613kcal 32246kcal 32878kcal 33510kcal 34142kcal 34775kcal 35407kcal 36039kcal 36671kcal 37304kcal 37936kcal 38568kcal 39201kcal 39833kcal 40465kcal 41097kcal 41730kcal 42362kcal 42994kcal 43626kcal 44259kcal 44891kcal 45523kcal 46156kcal 46788kcal 47420kcal 48052kcal 48685kcal 49317kcal 49949kcal 50582kcal 51214kcal 51846kcal 52478kcal 53111kcal 53743kcal 54375kcal 55007kcal 55640kcal 56272kcal 56904kcal 57537kcal 58169kcal 58801kcal 59433kcal 60066kcal 60698kcal 61330kcal 61962kcal 62595kcal 63227kcal 63859kcal 64492kcal 65124kcal 65756kcal 66388kcal 67021kcal 67653kcal 68285kcal 68917kcal 69550kcal 70182kcal 70814kcal 71447kcal 72079kcal 72711kcal 73343kcal 73976kcal 74608kcal 75240kcal 75873kcal 76505kcal 77137kcal 77769kcal 78402kcal 79034kcal 79666kcal 80298kcal 80931kcal 81563kcal 82195kcal 82828kcal 83460kcal 84092kcal 84724kcal 85357kcal 85989kcal 86621kcal 87253kcal 87886kcal 88518kcal 89150kcal 89783kcal 90415kcal 91047kcal 91679kcal 92312kcal 92944kcal 93576kcal 94208kcal 94841kcal
ダンス
激しい		 19916kcal 20485kcal 21054kcal 21623kcal 22192kcal 22761kcal 23330kcal 23899kcal 24469kcal 25038kcal 25607kcal 26176kcal 26745kcal 27314kcal 27883kcal 28452kcal 29021kcal 29590kcal 30159kcal 30728kcal 31297kcal 31866kcal 32435kcal 33004kcal 33573kcal 34142kcal 34711kcal 35280kcal 35849kcal 36419kcal 36988kcal 37557kcal 38126kcal 38695kcal 39264kcal 39833kcal 40402kcal 40971kcal 41540kcal 42109kcal 42678kcal 43247kcal 43816kcal 44385kcal 44954kcal 45523kcal 46092kcal 46661kcal 47230kcal 47799kcal 48369kcal 48938kcal 49507kcal 50076kcal 50645kcal 51214kcal 51783kcal 52352kcal 52921kcal 53490kcal 54059kcal 54628kcal 55197kcal 55766kcal 56335kcal 56904kcal 57473kcal 58042kcal 58611kcal 59180kcal 59749kcal 60319kcal 60888kcal 61457kcal 62026kcal 62595kcal 63164kcal 63733kcal 64302kcal 64871kcal 65440kcal 66009kcal 66578kcal 67147kcal 67716kcal 68285kcal 68854kcal 69423kcal 69992kcal 70561kcal 71130kcal 71699kcal 72269kcal 72838kcal 73407kcal 73976kcal 74545kcal 75114kcal 75683kcal 76252kcal 76821kcal 77390kcal 77959kcal 78528kcal 79097kcal 79666kcal 80235kcal 80804kcal 81373kcal 81942kcal 82511kcal 83080kcal 83649kcal 84219kcal 84788kcal 85357kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 19474kcal 20030kcal 20586kcal 21143kcal 21699kcal 22256kcal 22812kcal 23368kcal 23925kcal 24481kcal 25038kcal 25594kcal 26150kcal 26707kcal 27263kcal 27820kcal 28376kcal 28932kcal 29489kcal 30045kcal 30602kcal 31158kcal 31714kcal 32271kcal 32827kcal 33384kcal 33940kcal 34496kcal 35053kcal 35609kcal 36166kcal 36722kcal 37278kcal 37835kcal 38391kcal 38948kcal 39504kcal 40060kcal 40617kcal 41173kcal 41730kcal 42286kcal 42842kcal 43399kcal 43955kcal 44512kcal 45068kcal 45624kcal 46181kcal 46737kcal 47294kcal 47850kcal 48406kcal 48963kcal 49519kcal 50076kcal 50632kcal 51188kcal 51745kcal 52301kcal 52858kcal 53414kcal 53970kcal 54527kcal 55083kcal 55640kcal 56196kcal 56753kcal 57309kcal 57865kcal 58422kcal 58978kcal 59535kcal 60091kcal 60647kcal 61204kcal 61760kcal 62317kcal 62873kcal 63429kcal 63986kcal 64542kcal 65099kcal 65655kcal 66211kcal 66768kcal 67324kcal 67881kcal 68437kcal 68993kcal 69550kcal 70106kcal 70663kcal 71219kcal 71775kcal 72332kcal 72888kcal 73445kcal 74001kcal 74557kcal 75114kcal 75670kcal 76227kcal 76783kcal 77339kcal 77896kcal 78452kcal 79009kcal 79565kcal 80121kcal 80678kcal 81234kcal 81791kcal 82347kcal 82903kcal 83460kcal
水泳
(普通:全般)		 18367kcal 18892kcal 19417kcal 19941kcal 20466kcal 20991kcal 21516kcal 22041kcal 22565kcal 23090kcal 23615kcal 24140kcal 24665kcal 25189kcal 25714kcal 26239kcal 26764kcal 27288kcal 27813kcal 28338kcal 28863kcal 29388kcal 29912kcal 30437kcal 30962kcal 31487kcal 32012kcal 32536kcal 33061kcal 33586kcal 34111kcal 34636kcal 35160kcal 35685kcal 36210kcal 36735kcal 37259kcal 37784kcal 38309kcal 38834kcal 39359kcal 39883kcal 40408kcal 40933kcal 41458kcal 41983kcal 42507kcal 43032kcal 43557kcal 44082kcal 44607kcal 45131kcal 45656kcal 46181kcal 46706kcal 47230kcal 47755kcal 48280kcal 48805kcal 49330kcal 49854kcal 50379kcal 50904kcal 51429kcal 51954kcal 52478kcal 53003kcal 53528kcal 54053kcal 54577kcal 55102kcal 55627kcal 56152kcal 56677kcal 57201kcal 57726kcal 58251kcal 58776kcal 59301kcal 59825kcal 60350kcal 60875kcal 61400kcal 61925kcal 62449kcal 62974kcal 63499kcal 64024kcal 64548kcal 65073kcal 65598kcal 66123kcal 66648kcal 67172kcal 67697kcal 68222kcal 68747kcal 69272kcal 69796kcal 70321kcal 70846kcal 71371kcal 71895kcal 72420kcal 72945kcal 73470kcal 73995kcal 74519kcal 75044kcal 75569kcal 76094kcal 76619kcal 77143kcal 77668kcal 78193kcal 78718kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 17703kcal 18209kcal 18715kcal 19221kcal 19726kcal 20232kcal 20738kcal 21244kcal 21750kcal 22256kcal 22761kcal 23267kcal 23773kcal 24279kcal 24785kcal 25291kcal 25796kcal 26302kcal 26808kcal 27314kcal 27820kcal 28325kcal 28831kcal 29337kcal 29843kcal 30349kcal 30855kcal 31360kcal 31866kcal 32372kcal 32878kcal 33384kcal 33889kcal 34395kcal 34901kcal 35407kcal 35913kcal 36419kcal 36924kcal 37430kcal 37936kcal 38442kcal 38948kcal 39453kcal 39959kcal 40465kcal 40971kcal 41477kcal 41983kcal 42488kcal 42994kcal 43500kcal 44006kcal 44512kcal 45017kcal 45523kcal 46029kcal 46535kcal 47041kcal 47547kcal 48052kcal 48558kcal 49064kcal 49570kcal 50076kcal 50582kcal 51087kcal 51593kcal 52099kcal 52605kcal 53111kcal 53616kcal 54122kcal 54628kcal 55134kcal 55640kcal 56146kcal 56651kcal 57157kcal 57663kcal 58169kcal 58675kcal 59180kcal 59686kcal 60192kcal 60698kcal 61204kcal 61710kcal 62215kcal 62721kcal 63227kcal 63733kcal 64239kcal 64744kcal 65250kcal 65756kcal 66262kcal 66768kcal 67274kcal 67779kcal 68285kcal 68791kcal 69297kcal 69803kcal 70308kcal 70814kcal 71320kcal 71826kcal 72332kcal 72838kcal 73343kcal 73849kcal 74355kcal 74861kcal 75367kcal 75873kcal
山登り 17703kcal 18209kcal 18715kcal 19221kcal 19726kcal 20232kcal 20738kcal 21244kcal 21750kcal 22256kcal 22761kcal 23267kcal 23773kcal 24279kcal 24785kcal 25291kcal 25796kcal 26302kcal 26808kcal 27314kcal 27820kcal 28325kcal 28831kcal 29337kcal 29843kcal 30349kcal 30855kcal 31360kcal 31866kcal 32372kcal 32878kcal 33384kcal 33889kcal 34395kcal 34901kcal 35407kcal 35913kcal 36419kcal 36924kcal 37430kcal 37936kcal 38442kcal 38948kcal 39453kcal 39959kcal 40465kcal 40971kcal 41477kcal 41983kcal 42488kcal 42994kcal 43500kcal 44006kcal 44512kcal 45017kcal 45523kcal 46029kcal 46535kcal 47041kcal 47547kcal 48052kcal 48558kcal 49064kcal 49570kcal 50076kcal 50582kcal 51087kcal 51593kcal 52099kcal 52605kcal 53111kcal 53616kcal 54122kcal 54628kcal 55134kcal 55640kcal 56146kcal 56651kcal 57157kcal 57663kcal 58169kcal 58675kcal 59180kcal 59686kcal 60192kcal 60698kcal 61204kcal 61710kcal 62215kcal 62721kcal 63227kcal 63733kcal 64239kcal 64744kcal 65250kcal 65756kcal 66262kcal 66768kcal 67274kcal 67779kcal 68285kcal 68791kcal 69297kcal 69803kcal 70308kcal 70814kcal 71320kcal 71826kcal 72332kcal 72838kcal 73343kcal 73849kcal 74355kcal 74861kcal 75367kcal 75873kcal
自転車
(普通:20km/h)		 17703kcal 18209kcal 18715kcal 19221kcal 19726kcal 20232kcal 20738kcal 21244kcal 21750kcal 22256kcal 22761kcal 23267kcal 23773kcal 24279kcal 24785kcal 25291kcal 25796kcal 26302kcal 26808kcal 27314kcal 27820kcal 28325kcal 28831kcal 29337kcal 29843kcal 30349kcal 30855kcal 31360kcal 31866kcal 32372kcal 32878kcal 33384kcal 33889kcal 34395kcal 34901kcal 35407kcal 35913kcal 36419kcal 36924kcal 37430kcal 37936kcal 38442kcal 38948kcal 39453kcal 39959kcal 40465kcal 40971kcal 41477kcal 41983kcal 42488kcal 42994kcal 43500kcal 44006kcal 44512kcal 45017kcal 45523kcal 46029kcal 46535kcal 47041kcal 47547kcal 48052kcal 48558kcal 49064kcal 49570kcal 50076kcal 50582kcal 51087kcal 51593kcal 52099kcal 52605kcal 53111kcal 53616kcal 54122kcal 54628kcal 55134kcal 55640kcal 56146kcal 56651kcal 57157kcal 57663kcal 58169kcal 58675kcal 59180kcal 59686kcal 60192kcal 60698kcal 61204kcal 61710kcal 62215kcal 62721kcal 63227kcal 63733kcal 64239kcal 64744kcal 65250kcal 65756kcal 66262kcal 66768kcal 67274kcal 67779kcal 68285kcal 68791kcal 69297kcal 69803kcal 70308kcal 70814kcal 71320kcal 71826kcal 72332kcal 72838kcal 73343kcal 73849kcal 74355kcal 74861kcal 75367kcal 75873kcal
HIIT
ジャンプあり		 17703kcal 18209kcal 18715kcal 19221kcal 19726kcal 20232kcal 20738kcal 21244kcal 21750kcal 22256kcal 22761kcal 23267kcal 23773kcal 24279kcal 24785kcal 25291kcal 25796kcal 26302kcal 26808kcal 27314kcal 27820kcal 28325kcal 28831kcal 29337kcal 29843kcal 30349kcal 30855kcal 31360kcal 31866kcal 32372kcal 32878kcal 33384kcal 33889kcal 34395kcal 34901kcal 35407kcal 35913kcal 36419kcal 36924kcal 37430kcal 37936kcal 38442kcal 38948kcal 39453kcal 39959kcal 40465kcal 40971kcal 41477kcal 41983kcal 42488kcal 42994kcal 43500kcal 44006kcal 44512kcal 45017kcal 45523kcal 46029kcal 46535kcal 47041kcal 47547kcal 48052kcal 48558kcal 49064kcal 49570kcal 50076kcal 50582kcal 51087kcal 51593kcal 52099kcal 52605kcal 53111kcal 53616kcal 54122kcal 54628kcal 55134kcal 55640kcal 56146kcal 56651kcal 57157kcal 57663kcal 58169kcal 58675kcal 59180kcal 59686kcal 60192kcal 60698kcal 61204kcal 61710kcal 62215kcal 62721kcal 63227kcal 63733kcal 64239kcal 64744kcal 65250kcal 65756kcal 66262kcal 66768kcal 67274kcal 67779kcal 68285kcal 68791kcal 69297kcal 69803kcal 70308kcal 70814kcal 71320kcal 71826kcal 72332kcal 72838kcal 73343kcal 73849kcal 74355kcal 74861kcal 75367kcal 75873kcal
ダンス
普通		 16154kcal 16616kcal 17077kcal 17539kcal 18000kcal 18462kcal 18923kcal 19385kcal 19847kcal 20308kcal 20770kcal 21231kcal 21693kcal 22154kcal 22616kcal 23078kcal 23539kcal 24001kcal 24462kcal 24924kcal 25385kcal 25847kcal 26308kcal 26770kcal 27232kcal 27693kcal 28155kcal 28616kcal 29078kcal 29539kcal 30001kcal 30463kcal 30924kcal 31386kcal 31847kcal 32309kcal 32770kcal 33232kcal 33693kcal 34155kcal 34617kcal 35078kcal 35540kcal 36001kcal 36463kcal 36924kcal 37386kcal 37847kcal 38309kcal 38771kcal 39232kcal 39694kcal 40155kcal 40617kcal 41078kcal 41540kcal 42002kcal 42463kcal 42925kcal 43386kcal 43848kcal 44309kcal 44771kcal 45232kcal 45694kcal 46156kcal 46617kcal 47079kcal 47540kcal 48002kcal 48463kcal 48925kcal 49387kcal 49848kcal 50310kcal 50771kcal 51233kcal 51694kcal 52156kcal 52617kcal 53079kcal 53541kcal 54002kcal 54464kcal 54925kcal 55387kcal 55848kcal 56310kcal 56771kcal 57233kcal 57695kcal 58156kcal 58618kcal 59079kcal 59541kcal 60002kcal 60464kcal 60926kcal 61387kcal 61849kcal 62310kcal 62772kcal 63233kcal 63695kcal 64156kcal 64618kcal 65080kcal 65541kcal 66003kcal 66464kcal 66926kcal 67387kcal 67849kcal 68310kcal 68772kcal 69234kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13277kcal 13657kcal 14036kcal 14415kcal 14795kcal 15174kcal 15553kcal 15933kcal 16312kcal 16692kcal 17071kcal 17450kcal 17830kcal 18209kcal 18588kcal 18968kcal 19347kcal 19726kcal 20106kcal 20485kcal 20865kcal 21244kcal 21623kcal 22003kcal 22382kcal 22761kcal 23141kcal 23520kcal 23899kcal 24279kcal 24658kcal 25038kcal 25417kcal 25796kcal 26176kcal 26555kcal 26934kcal 27314kcal 27693kcal 28073kcal 28452kcal 28831kcal 29211kcal 29590kcal 29969kcal 30349kcal 30728kcal 31107kcal 31487kcal 31866kcal 32246kcal 32625kcal 33004kcal 33384kcal 33763kcal 34142kcal 34522kcal 34901kcal 35280kcal 35660kcal 36039kcal 36419kcal 36798kcal 37177kcal 37557kcal 37936kcal 38315kcal 38695kcal 39074kcal 39453kcal 39833kcal 40212kcal 40592kcal 40971kcal 41350kcal 41730kcal 42109kcal 42488kcal 42868kcal 43247kcal 43626kcal 44006kcal 44385kcal 44765kcal 45144kcal 45523kcal 45903kcal 46282kcal 46661kcal 47041kcal 47420kcal 47799kcal 48179kcal 48558kcal 48938kcal 49317kcal 49696kcal 50076kcal 50455kcal 50834kcal 51214kcal 51593kcal 51973kcal 52352kcal 52731kcal 53111kcal 53490kcal 53869kcal 54249kcal 54628kcal 55007kcal 55387kcal 55766kcal 56146kcal 56525kcal 56904kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13277kcal 13657kcal 14036kcal 14415kcal 14795kcal 15174kcal 15553kcal 15933kcal 16312kcal 16692kcal 17071kcal 17450kcal 17830kcal 18209kcal 18588kcal 18968kcal 19347kcal 19726kcal 20106kcal 20485kcal 20865kcal 21244kcal 21623kcal 22003kcal 22382kcal 22761kcal 23141kcal 23520kcal 23899kcal 24279kcal 24658kcal 25038kcal 25417kcal 25796kcal 26176kcal 26555kcal 26934kcal 27314kcal 27693kcal 28073kcal 28452kcal 28831kcal 29211kcal 29590kcal 29969kcal 30349kcal 30728kcal 31107kcal 31487kcal 31866kcal 32246kcal 32625kcal 33004kcal 33384kcal 33763kcal 34142kcal 34522kcal 34901kcal 35280kcal 35660kcal 36039kcal 36419kcal 36798kcal 37177kcal 37557kcal 37936kcal 38315kcal 38695kcal 39074kcal 39453kcal 39833kcal 40212kcal 40592kcal 40971kcal 41350kcal 41730kcal 42109kcal 42488kcal 42868kcal 43247kcal 43626kcal 44006kcal 44385kcal 44765kcal 45144kcal 45523kcal 45903kcal 46282kcal 46661kcal 47041kcal 47420kcal 47799kcal 48179kcal 48558kcal 48938kcal 49317kcal 49696kcal 50076kcal 50455kcal 50834kcal 51214kcal 51593kcal 51973kcal 52352kcal 52731kcal 53111kcal 53490kcal 53869kcal 54249kcal 54628kcal 55007kcal 55387kcal 55766kcal 56146kcal 56525kcal 56904kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11728kcal 12063kcal 12398kcal 12734kcal 13069kcal 13404kcal 13739kcal 14074kcal 14409kcal 14744kcal 15079kcal 15414kcal 15749kcal 16085kcal 16420kcal 16755kcal 17090kcal 17425kcal 17760kcal 18095kcal 18430kcal 18765kcal 19101kcal 19436kcal 19771kcal 20106kcal 20441kcal 20776kcal 21111kcal 21446kcal 21781kcal 22116kcal 22452kcal 22787kcal 23122kcal 23457kcal 23792kcal 24127kcal 24462kcal 24797kcal 25132kcal 25468kcal 25803kcal 26138kcal 26473kcal 26808kcal 27143kcal 27478kcal 27813kcal 28148kcal 28483kcal 28819kcal 29154kcal 29489kcal 29824kcal 30159kcal 30494kcal 30829kcal 31164kcal 31499kcal 31835kcal 32170kcal 32505kcal 32840kcal 33175kcal 33510kcal 33845kcal 34180kcal 34515kcal 34850kcal 35186kcal 35521kcal 35856kcal 36191kcal 36526kcal 36861kcal 37196kcal 37531kcal 37866kcal 38202kcal 38537kcal 38872kcal 39207kcal 39542kcal 39877kcal 40212kcal 40547kcal 40882kcal 41218kcal 41553kcal 41888kcal 42223kcal 42558kcal 42893kcal 43228kcal 43563kcal 43898kcal 44233kcal 44569kcal 44904kcal 45239kcal 45574kcal 45909kcal 46244kcal 46579kcal 46914kcal 47249kcal 47585kcal 47920kcal 48255kcal 48590kcal 48925kcal 49260kcal 49595kcal 49930kcal 50265kcal
踏み台昇降 11064kcal 11380kcal 11697kcal 12013kcal 12329kcal 12645kcal 12961kcal 13277kcal 13593kcal 13910kcal 14226kcal 14542kcal 14858kcal 15174kcal 15490kcal 15806kcal 16123kcal 16439kcal 16755kcal 17071kcal 17387kcal 17703kcal 18019kcal 18335kcal 18652kcal 18968kcal 19284kcal 19600kcal 19916kcal 20232kcal 20548kcal 20865kcal 21181kcal 21497kcal 21813kcal 22129kcal 22445kcal 22761kcal 23078kcal 23394kcal 23710kcal 24026kcal 24342kcal 24658kcal 24974kcal 25291kcal 25607kcal 25923kcal 26239kcal 26555kcal 26871kcal 27187kcal 27503kcal 27820kcal 28136kcal 28452kcal 28768kcal 29084kcal 29400kcal 29716kcal 30033kcal 30349kcal 30665kcal 30981kcal 31297kcal 31613kcal 31929kcal 32246kcal 32562kcal 32878kcal 33194kcal 33510kcal 33826kcal 34142kcal 34458kcal 34775kcal 35091kcal 35407kcal 35723kcal 36039kcal 36355kcal 36671kcal 36988kcal 37304kcal 37620kcal 37936kcal 38252kcal 38568kcal 38884kcal 39201kcal 39517kcal 39833kcal 40149kcal 40465kcal 40781kcal 41097kcal 41414kcal 41730kcal 42046kcal 42362kcal 42678kcal 42994kcal 43310kcal 43626kcal 43943kcal 44259kcal 44575kcal 44891kcal 45207kcal 45523kcal 45839kcal 46156kcal 46472kcal 46788kcal 47104kcal 47420kcal
HIIT
ジャンプなし		 11064kcal 11380kcal 11697kcal 12013kcal 12329kcal 12645kcal 12961kcal 13277kcal 13593kcal 13910kcal 14226kcal 14542kcal 14858kcal 15174kcal 15490kcal 15806kcal 16123kcal 16439kcal 16755kcal 17071kcal 17387kcal 17703kcal 18019kcal 18335kcal 18652kcal 18968kcal 19284kcal 19600kcal 19916kcal 20232kcal 20548kcal 20865kcal 21181kcal 21497kcal 21813kcal 22129kcal 22445kcal 22761kcal 23078kcal 23394kcal 23710kcal 24026kcal 24342kcal 24658kcal 24974kcal 25291kcal 25607kcal 25923kcal 26239kcal 26555kcal 26871kcal 27187kcal 27503kcal 27820kcal 28136kcal 28452kcal 28768kcal 29084kcal 29400kcal 29716kcal 30033kcal 30349kcal 30665kcal 30981kcal 31297kcal 31613kcal 31929kcal 32246kcal 32562kcal 32878kcal 33194kcal 33510kcal 33826kcal 34142kcal 34458kcal 34775kcal 35091kcal 35407kcal 35723kcal 36039kcal 36355kcal 36671kcal 36988kcal 37304kcal 37620kcal 37936kcal 38252kcal 38568kcal 38884kcal 39201kcal 39517kcal 39833kcal 40149kcal 40465kcal 40781kcal 41097kcal 41414kcal 41730kcal 42046kcal 42362kcal 42678kcal 42994kcal 43310kcal 43626kcal 43943kcal 44259kcal 44575kcal 44891kcal 45207kcal 45523kcal 45839kcal 46156kcal 46472kcal 46788kcal 47104kcal 47420kcal
ダンス
ゆっくり		 11064kcal 11380kcal 11697kcal 12013kcal 12329kcal 12645kcal 12961kcal 13277kcal 13593kcal 13910kcal 14226kcal 14542kcal 14858kcal 15174kcal 15490kcal 15806kcal 16123kcal 16439kcal 16755kcal 17071kcal 17387kcal 17703kcal 18019kcal 18335kcal 18652kcal 18968kcal 19284kcal 19600kcal 19916kcal 20232kcal 20548kcal 20865kcal 21181kcal 21497kcal 21813kcal 22129kcal 22445kcal 22761kcal 23078kcal 23394kcal 23710kcal 24026kcal 24342kcal 24658kcal 24974kcal 25291kcal 25607kcal 25923kcal 26239kcal 26555kcal 26871kcal 27187kcal 27503kcal 27820kcal 28136kcal 28452kcal 28768kcal 29084kcal 29400kcal 29716kcal 30033kcal 30349kcal 30665kcal 30981kcal 31297kcal 31613kcal 31929kcal 32246kcal 32562kcal 32878kcal 33194kcal 33510kcal 33826kcal 34142kcal 34458kcal 34775kcal 35091kcal 35407kcal 35723kcal 36039kcal 36355kcal 36671kcal 36988kcal 37304kcal 37620kcal 37936kcal 38252kcal 38568kcal 38884kcal 39201kcal 39517kcal 39833kcal 40149kcal 40465kcal 40781kcal 41097kcal 41414kcal 41730kcal 42046kcal 42362kcal 42678kcal 42994kcal 43310kcal 43626kcal 43943kcal 44259kcal 44575kcal 44891kcal 45207kcal 45523kcal 45839kcal 46156kcal 46472kcal 46788kcal 47104kcal 47420kcal
筋トレ
スクワット		 11064kcal 11380kcal 11697kcal 12013kcal 12329kcal 12645kcal 12961kcal 13277kcal 13593kcal 13910kcal 14226kcal 14542kcal 14858kcal 15174kcal 15490kcal 15806kcal 16123kcal 16439kcal 16755kcal 17071kcal 17387kcal 17703kcal 18019kcal 18335kcal 18652kcal 18968kcal 19284kcal 19600kcal 19916kcal 20232kcal 20548kcal 20865kcal 21181kcal 21497kcal 21813kcal 22129kcal 22445kcal 22761kcal 23078kcal 23394kcal 23710kcal 24026kcal 24342kcal 24658kcal 24974kcal 25291kcal 25607kcal 25923kcal 26239kcal 26555kcal 26871kcal 27187kcal 27503kcal 27820kcal 28136kcal 28452kcal 28768kcal 29084kcal 29400kcal 29716kcal 30033kcal 30349kcal 30665kcal 30981kcal 31297kcal 31613kcal 31929kcal 32246kcal 32562kcal 32878kcal 33194kcal 33510kcal 33826kcal 34142kcal 34458kcal 34775kcal 35091kcal 35407kcal 35723kcal 36039kcal 36355kcal 36671kcal 36988kcal 37304kcal 37620kcal 37936kcal 38252kcal 38568kcal 38884kcal 39201kcal 39517kcal 39833kcal 40149kcal 40465kcal 40781kcal 41097kcal 41414kcal 41730kcal 42046kcal 42362kcal 42678kcal 42994kcal 43310kcal 43626kcal 43943kcal 44259kcal 44575kcal 44891kcal 45207kcal 45523kcal 45839kcal 46156kcal 46472kcal 46788kcal 47104kcal 47420kcal
部屋の片づけ全般 10622kcal 10925kcal 11229kcal 11532kcal 11836kcal 12139kcal 12443kcal 12746kcal 13050kcal 13353kcal 13657kcal 13960kcal 14264kcal 14567kcal 14871kcal 15174kcal 15478kcal 15781kcal 16085kcal 16388kcal 16692kcal 16995kcal 17299kcal 17602kcal 17906kcal 18209kcal 18513kcal 18816kcal 19119kcal 19423kcal 19726kcal 20030kcal 20333kcal 20637kcal 20940kcal 21244kcal 21547kcal 21851kcal 22154kcal 22458kcal 22761kcal 23065kcal 23368kcal 23672kcal 23975kcal 24279kcal 24582kcal 24886kcal 25189kcal 25493kcal 25796kcal 26100kcal 26403kcal 26707kcal 27010kcal 27314kcal 27617kcal 27921kcal 28224kcal 28528kcal 28831kcal 29135kcal 29438kcal 29742kcal 30045kcal 30349kcal 30652kcal 30956kcal 31259kcal 31563kcal 31866kcal 32170kcal 32473kcal 32777kcal 33080kcal 33384kcal 33687kcal 33991kcal 34294kcal 34598kcal 34901kcal 35205kcal 35508kcal 35812kcal 36115kcal 36419kcal 36722kcal 37026kcal 37329kcal 37633kcal 37936kcal 38239kcal 38543kcal 38846kcal 39150kcal 39453kcal 39757kcal 40060kcal 40364kcal 40667kcal 40971kcal 41274kcal 41578kcal 41881kcal 42185kcal 42488kcal 42792kcal 43095kcal 43399kcal 43702kcal 44006kcal 44309kcal 44613kcal 44916kcal 45220kcal 45523kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9958kcal 10242kcal 10527kcal 10811kcal 11096kcal 11380kcal 11665kcal 11949kcal 12234kcal 12519kcal 12803kcal 13088kcal 13372kcal 13657kcal 13941kcal 14226kcal 14510kcal 14795kcal 15079kcal 15364kcal 15648kcal 15933kcal 16217kcal 16502kcal 16786kcal 17071kcal 17355kcal 17640kcal 17924kcal 18209kcal 18494kcal 18778kcal 19063kcal 19347kcal 19632kcal 19916kcal 20201kcal 20485kcal 20770kcal 21054kcal 21339kcal 21623kcal 21908kcal 22192kcal 22477kcal 22761kcal 23046kcal 23330kcal 23615kcal 23899kcal 24184kcal 24469kcal 24753kcal 25038kcal 25322kcal 25607kcal 25891kcal 26176kcal 26460kcal 26745kcal 27029kcal 27314kcal 27598kcal 27883kcal 28167kcal 28452kcal 28736kcal 29021kcal 29305kcal 29590kcal 29874kcal 30159kcal 30444kcal 30728kcal 31013kcal 31297kcal 31582kcal 31866kcal 32151kcal 32435kcal 32720kcal 33004kcal 33289kcal 33573kcal 33858kcal 34142kcal 34427kcal 34711kcal 34996kcal 35280kcal 35565kcal 35849kcal 36134kcal 36419kcal 36703kcal 36988kcal 37272kcal 37557kcal 37841kcal 38126kcal 38410kcal 38695kcal 38979kcal 39264kcal 39548kcal 39833kcal 40117kcal 40402kcal 40686kcal 40971kcal 41255kcal 41540kcal 41824kcal 42109kcal 42394kcal 42678kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9515kcal 9787kcal 10059kcal 10331kcal 10603kcal 10875kcal 11147kcal 11418kcal 11690kcal 11962kcal 12234kcal 12506kcal 12778kcal 13050kcal 13322kcal 13593kcal 13865kcal 14137kcal 14409kcal 14681kcal 14953kcal 15225kcal 15497kcal 15768kcal 16040kcal 16312kcal 16584kcal 16856kcal 17128kcal 17400kcal 17672kcal 17943kcal 18215kcal 18487kcal 18759kcal 19031kcal 19303kcal 19575kcal 19847kcal 20118kcal 20390kcal 20662kcal 20934kcal 21206kcal 21478kcal 21750kcal 22022kcal 22294kcal 22565kcal 22837kcal 23109kcal 23381kcal 23653kcal 23925kcal 24197kcal 24469kcal 24740kcal 25012kcal 25284kcal 25556kcal 25828kcal 26100kcal 26372kcal 26644kcal 26915kcal 27187kcal 27459kcal 27731kcal 28003kcal 28275kcal 28547kcal 28819kcal 29090kcal 29362kcal 29634kcal 29906kcal 30178kcal 30450kcal 30722kcal 30994kcal 31265kcal 31537kcal 31809kcal 32081kcal 32353kcal 32625kcal 32897kcal 33169kcal 33441kcal 33712kcal 33984kcal 34256kcal 34528kcal 34800kcal 35072kcal 35344kcal 35616kcal 35887kcal 36159kcal 36431kcal 36703kcal 36975kcal 37247kcal 37519kcal 37791kcal 38062kcal 38334kcal 38606kcal 38878kcal 39150kcal 39422kcal 39694kcal 39966kcal 40237kcal 40509kcal 40781kcal
ヨガ
パワー		 8851kcal 9104kcal 9357kcal 9610kcal 9863kcal 10116kcal 10369kcal 10622kcal 10875kcal 11128kcal 11380kcal 11633kcal 11886kcal 12139kcal 12392kcal 12645kcal 12898kcal 13151kcal 13404kcal 13657kcal 13910kcal 14162kcal 14415kcal 14668kcal 14921kcal 15174kcal 15427kcal 15680kcal 15933kcal 16186kcal 16439kcal 16692kcal 16944kcal 17197kcal 17450kcal 17703kcal 17956kcal 18209kcal 18462kcal 18715kcal 18968kcal 19221kcal 19474kcal 19726kcal 19979kcal 20232kcal 20485kcal 20738kcal 20991kcal 21244kcal 21497kcal 21750kcal 22003kcal 22256kcal 22508kcal 22761kcal 23014kcal 23267kcal 23520kcal 23773kcal 24026kcal 24279kcal 24532kcal 24785kcal 25038kcal 25291kcal 25543kcal 25796kcal 26049kcal 26302kcal 26555kcal 26808kcal 27061kcal 27314kcal 27567kcal 27820kcal 28073kcal 28325kcal 28578kcal 28831kcal 29084kcal 29337kcal 29590kcal 29843kcal 30096kcal 30349kcal 30602kcal 30855kcal 31107kcal 31360kcal 31613kcal 31866kcal 32119kcal 32372kcal 32625kcal 32878kcal 33131kcal 33384kcal 33637kcal 33889kcal 34142kcal 34395kcal 34648kcal 34901kcal 35154kcal 35407kcal 35660kcal 35913kcal 36166kcal 36419kcal 36671kcal 36924kcal 37177kcal 37430kcal 37683kcal 37936kcal
筋トレ
腹筋運動		 8409kcal 8649kcal 8889kcal 9130kcal 9370kcal 9610kcal 9850kcal 10091kcal 10331kcal 10571kcal 10811kcal 11052kcal 11292kcal 11532kcal 11772kcal 12013kcal 12253kcal 12493kcal 12734kcal 12974kcal 13214kcal 13454kcal 13695kcal 13935kcal 14175kcal 14415kcal 14656kcal 14896kcal 15136kcal 15376kcal 15617kcal 15857kcal 16097kcal 16337kcal 16578kcal 16818kcal 17058kcal 17299kcal 17539kcal 17779kcal 18019kcal 18260kcal 18500kcal 18740kcal 18980kcal 19221kcal 19461kcal 19701kcal 19941kcal 20182kcal 20422kcal 20662kcal 20903kcal 21143kcal 21383kcal 21623kcal 21864kcal 22104kcal 22344kcal 22584kcal 22825kcal 23065kcal 23305kcal 23545kcal 23786kcal 24026kcal 24266kcal 24506kcal 24747kcal 24987kcal 25227kcal 25468kcal 25708kcal 25948kcal 26188kcal 26429kcal 26669kcal 26909kcal 27149kcal 27390kcal 27630kcal 27870kcal 28110kcal 28351kcal 28591kcal 28831kcal 29072kcal 29312kcal 29552kcal 29792kcal 30033kcal 30273kcal 30513kcal 30753kcal 30994kcal 31234kcal 31474kcal 31714kcal 31955kcal 32195kcal 32435kcal 32675kcal 32916kcal 33156kcal 33396kcal 33637kcal 33877kcal 34117kcal 34357kcal 34598kcal 34838kcal 35078kcal 35318kcal 35559kcal 35799kcal 36039kcal
筋トレ
背筋運動		 8409kcal 8649kcal 8889kcal 9130kcal 9370kcal 9610kcal 9850kcal 10091kcal 10331kcal 10571kcal 10811kcal 11052kcal 11292kcal 11532kcal 11772kcal 12013kcal 12253kcal 12493kcal 12734kcal 12974kcal 13214kcal 13454kcal 13695kcal 13935kcal 14175kcal 14415kcal 14656kcal 14896kcal 15136kcal 15376kcal 15617kcal 15857kcal 16097kcal 16337kcal 16578kcal 16818kcal 17058kcal 17299kcal 17539kcal 17779kcal 18019kcal 18260kcal 18500kcal 18740kcal 18980kcal 19221kcal 19461kcal 19701kcal 19941kcal 20182kcal 20422kcal 20662kcal 20903kcal 21143kcal 21383kcal 21623kcal 21864kcal 22104kcal 22344kcal 22584kcal 22825kcal 23065kcal 23305kcal 23545kcal 23786kcal 24026kcal 24266kcal 24506kcal 24747kcal 24987kcal 25227kcal 25468kcal 25708kcal 25948kcal 26188kcal 26429kcal 26669kcal 26909kcal 27149kcal 27390kcal 27630kcal 27870kcal 28110kcal 28351kcal 28591kcal 28831kcal 29072kcal 29312kcal 29552kcal 29792kcal 30033kcal 30273kcal 30513kcal 30753kcal 30994kcal 31234kcal 31474kcal 31714kcal 31955kcal 32195kcal 32435kcal 32675kcal 32916kcal 33156kcal 33396kcal 33637kcal 33877kcal 34117kcal 34357kcal 34598kcal 34838kcal 35078kcal 35318kcal 35559kcal 35799kcal 36039kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8409kcal 8649kcal 8889kcal 9130kcal 9370kcal 9610kcal 9850kcal 10091kcal 10331kcal 10571kcal 10811kcal 11052kcal 11292kcal 11532kcal 11772kcal 12013kcal 12253kcal 12493kcal 12734kcal 12974kcal 13214kcal 13454kcal 13695kcal 13935kcal 14175kcal 14415kcal 14656kcal 14896kcal 15136kcal 15376kcal 15617kcal 15857kcal 16097kcal 16337kcal 16578kcal 16818kcal 17058kcal 17299kcal 17539kcal 17779kcal 18019kcal 18260kcal 18500kcal 18740kcal 18980kcal 19221kcal 19461kcal 19701kcal 19941kcal 20182kcal 20422kcal 20662kcal 20903kcal 21143kcal 21383kcal 21623kcal 21864kcal 22104kcal 22344kcal 22584kcal 22825kcal 23065kcal 23305kcal 23545kcal 23786kcal 24026kcal 24266kcal 24506kcal 24747kcal 24987kcal 25227kcal 25468kcal 25708kcal 25948kcal 26188kcal 26429kcal 26669kcal 26909kcal 27149kcal 27390kcal 27630kcal 27870kcal 28110kcal 28351kcal 28591kcal 28831kcal 29072kcal 29312kcal 29552kcal 29792kcal 30033kcal 30273kcal 30513kcal 30753kcal 30994kcal 31234kcal 31474kcal 31714kcal 31955kcal 32195kcal 32435kcal 32675kcal 32916kcal 33156kcal 33396kcal 33637kcal 33877kcal 34117kcal 34357kcal 34598kcal 34838kcal 35078kcal 35318kcal 35559kcal 35799kcal 36039kcal
筋トレ
懸垂		 8409kcal 8649kcal 8889kcal 9130kcal 9370kcal 9610kcal 9850kcal 10091kcal 10331kcal 10571kcal 10811kcal 11052kcal 11292kcal 11532kcal 11772kcal 12013kcal 12253kcal 12493kcal 12734kcal 12974kcal 13214kcal 13454kcal 13695kcal 13935kcal 14175kcal 14415kcal 14656kcal 14896kcal 15136kcal 15376kcal 15617kcal 15857kcal 16097kcal 16337kcal 16578kcal 16818kcal 17058kcal 17299kcal 17539kcal 17779kcal 18019kcal 18260kcal 18500kcal 18740kcal 18980kcal 19221kcal 19461kcal 19701kcal 19941kcal 20182kcal 20422kcal 20662kcal 20903kcal 21143kcal 21383kcal 21623kcal 21864kcal 22104kcal 22344kcal 22584kcal 22825kcal 23065kcal 23305kcal 23545kcal 23786kcal 24026kcal 24266kcal 24506kcal 24747kcal 24987kcal 25227kcal 25468kcal 25708kcal 25948kcal 26188kcal 26429kcal 26669kcal 26909kcal 27149kcal 27390kcal 27630kcal 27870kcal 28110kcal 28351kcal 28591kcal 28831kcal 29072kcal 29312kcal 29552kcal 29792kcal 30033kcal 30273kcal 30513kcal 30753kcal 30994kcal 31234kcal 31474kcal 31714kcal 31955kcal 32195kcal 32435kcal 32675kcal 32916kcal 33156kcal 33396kcal 33637kcal 33877kcal 34117kcal 34357kcal 34598kcal 34838kcal 35078kcal 35318kcal 35559kcal 35799kcal 36039kcal
トランポリン
ゆっくり		 7745kcal 7966kcal 8187kcal 8409kcal 8630kcal 8851kcal 9073kcal 9294kcal 9515kcal 9737kcal 9958kcal 10179kcal 10400kcal 10622kcal 10843kcal 11064kcal 11286kcal 11507kcal 11728kcal 11949kcal 12171kcal 12392kcal 12613kcal 12835kcal 13056kcal 13277kcal 13499kcal 13720kcal 13941kcal 14162kcal 14384kcal 14605kcal 14826kcal 15048kcal 15269kcal 15490kcal 15712kcal 15933kcal 16154kcal 16375kcal 16597kcal 16818kcal 17039kcal 17261kcal 17482kcal 17703kcal 17924kcal 18146kcal 18367kcal 18588kcal 18810kcal 19031kcal 19252kcal 19474kcal 19695kcal 19916kcal 20137kcal 20359kcal 20580kcal 20801kcal 21023kcal 21244kcal 21465kcal 21687kcal 21908kcal 22129kcal 22350kcal 22572kcal 22793kcal 23014kcal 23236kcal 23457kcal 23678kcal 23899kcal 24121kcal 24342kcal 24563kcal 24785kcal 25006kcal 25227kcal 25449kcal 25670kcal 25891kcal 26112kcal 26334kcal 26555kcal 26776kcal 26998kcal 27219kcal 27440kcal 27662kcal 27883kcal 28104kcal 28325kcal 28547kcal 28768kcal 28989kcal 29211kcal 29432kcal 29653kcal 29874kcal 30096kcal 30317kcal 30538kcal 30760kcal 30981kcal 31202kcal 31424kcal 31645kcal 31866kcal 32087kcal 32309kcal 32530kcal 32751kcal 32973kcal 33194kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7745kcal 7966kcal 8187kcal 8409kcal 8630kcal 8851kcal 9073kcal 9294kcal 9515kcal 9737kcal 9958kcal 10179kcal 10400kcal 10622kcal 10843kcal 11064kcal 11286kcal 11507kcal 11728kcal 11949kcal 12171kcal 12392kcal 12613kcal 12835kcal 13056kcal 13277kcal 13499kcal 13720kcal 13941kcal 14162kcal 14384kcal 14605kcal 14826kcal 15048kcal 15269kcal 15490kcal 15712kcal 15933kcal 16154kcal 16375kcal 16597kcal 16818kcal 17039kcal 17261kcal 17482kcal 17703kcal 17924kcal 18146kcal 18367kcal 18588kcal 18810kcal 19031kcal 19252kcal 19474kcal 19695kcal 19916kcal 20137kcal 20359kcal 20580kcal 20801kcal 21023kcal 21244kcal 21465kcal 21687kcal 21908kcal 22129kcal 22350kcal 22572kcal 22793kcal 23014kcal 23236kcal 23457kcal 23678kcal 23899kcal 24121kcal 24342kcal 24563kcal 24785kcal 25006kcal 25227kcal 25449kcal 25670kcal 25891kcal 26112kcal 26334kcal 26555kcal 26776kcal 26998kcal 27219kcal 27440kcal 27662kcal 27883kcal 28104kcal 28325kcal 28547kcal 28768kcal 28989kcal 29211kcal 29432kcal 29653kcal 29874kcal 30096kcal 30317kcal 30538kcal 30760kcal 30981kcal 31202kcal 31424kcal 31645kcal 31866kcal 32087kcal 32309kcal 32530kcal 32751kcal 32973kcal 33194kcal
料理全般 7745kcal 7966kcal 8187kcal 8409kcal 8630kcal 8851kcal 9073kcal 9294kcal 9515kcal 9737kcal 9958kcal 10179kcal 10400kcal 10622kcal 10843kcal 11064kcal 11286kcal 11507kcal 11728kcal 11949kcal 12171kcal 12392kcal 12613kcal 12835kcal 13056kcal 13277kcal 13499kcal 13720kcal 13941kcal 14162kcal 14384kcal 14605kcal 14826kcal 15048kcal 15269kcal 15490kcal 15712kcal 15933kcal 16154kcal 16375kcal 16597kcal 16818kcal 17039kcal 17261kcal 17482kcal 17703kcal 17924kcal 18146kcal 18367kcal 18588kcal 18810kcal 19031kcal 19252kcal 19474kcal 19695kcal 19916kcal 20137kcal 20359kcal 20580kcal 20801kcal 21023kcal 21244kcal 21465kcal 21687kcal 21908kcal 22129kcal 22350kcal 22572kcal 22793kcal 23014kcal 23236kcal 23457kcal 23678kcal 23899kcal 24121kcal 24342kcal 24563kcal 24785kcal 25006kcal 25227kcal 25449kcal 25670kcal 25891kcal 26112kcal 26334kcal 26555kcal 26776kcal 26998kcal 27219kcal 27440kcal 27662kcal 27883kcal 28104kcal 28325kcal 28547kcal 28768kcal 28989kcal 29211kcal 29432kcal 29653kcal 29874kcal 30096kcal 30317kcal 30538kcal 30760kcal 30981kcal 31202kcal 31424kcal 31645kcal 31866kcal 32087kcal 32309kcal 32530kcal 32751kcal 32973kcal 33194kcal
掃除機をかける 7302kcal 7511kcal 7720kcal 7928kcal 8137kcal 8346kcal 8554kcal 8763kcal 8971kcal 9180kcal 9389kcal 9597kcal 9806kcal 10015kcal 10223kcal 10432kcal 10641kcal 10849kcal 11058kcal 11267kcal 11475kcal 11684kcal 11893kcal 12101kcal 12310kcal 12519kcal 12727kcal 12936kcal 13144kcal 13353kcal 13562kcal 13770kcal 13979kcal 14188kcal 14396kcal 14605kcal 14814kcal 15022kcal 15231kcal 15440kcal 15648kcal 15857kcal 16066kcal 16274kcal 16483kcal 16692kcal 16900kcal 17109kcal 17318kcal 17526kcal 17735kcal 17943kcal 18152kcal 18361kcal 18569kcal 18778kcal 18987kcal 19195kcal 19404kcal 19613kcal 19821kcal 20030kcal 20239kcal 20447kcal 20656kcal 20865kcal 21073kcal 21282kcal 21491kcal 21699kcal 21908kcal 22116kcal 22325kcal 22534kcal 22742kcal 22951kcal 23160kcal 23368kcal 23577kcal 23786kcal 23994kcal 24203kcal 24412kcal 24620kcal 24829kcal 25038kcal 25246kcal 25455kcal 25664kcal 25872kcal 26081kcal 26289kcal 26498kcal 26707kcal 26915kcal 27124kcal 27333kcal 27541kcal 27750kcal 27959kcal 28167kcal 28376kcal 28585kcal 28793kcal 29002kcal 29211kcal 29419kcal 29628kcal 29837kcal 30045kcal 30254kcal 30463kcal 30671kcal 30880kcal 31088kcal 31297kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6638kcal 6828kcal 7018kcal 7207kcal 7397kcal 7587kcal 7776kcal 7966kcal 8156kcal 8346kcal 8535kcal 8725kcal 8915kcal 9104kcal 9294kcal 9484kcal 9673kcal 9863kcal 10053kcal 10242kcal 10432kcal 10622kcal 10811kcal 11001kcal 11191kcal 11380kcal 11570kcal 11760kcal 11949kcal 12139kcal 12329kcal 12519kcal 12708kcal 12898kcal 13088kcal 13277kcal 13467kcal 13657kcal 13846kcal 14036kcal 14226kcal 14415kcal 14605kcal 14795kcal 14984kcal 15174kcal 15364kcal 15553kcal 15743kcal 15933kcal 16123kcal 16312kcal 16502kcal 16692kcal 16881kcal 17071kcal 17261kcal 17450kcal 17640kcal 17830kcal 18019kcal 18209kcal 18399kcal 18588kcal 18778kcal 18968kcal 19157kcal 19347kcal 19537kcal 19726kcal 19916kcal 20106kcal 20296kcal 20485kcal 20675kcal 20865kcal 21054kcal 21244kcal 21434kcal 21623kcal 21813kcal 22003kcal 22192kcal 22382kcal 22572kcal 22761kcal 22951kcal 23141kcal 23330kcal 23520kcal 23710kcal 23899kcal 24089kcal 24279kcal 24469kcal 24658kcal 24848kcal 25038kcal 25227kcal 25417kcal 25607kcal 25796kcal 25986kcal 26176kcal 26365kcal 26555kcal 26745kcal 26934kcal 27124kcal 27314kcal 27503kcal 27693kcal 27883kcal 28073kcal 28262kcal 28452kcal
体をよく動かす仕事 6638kcal 6828kcal 7018kcal 7207kcal 7397kcal 7587kcal 7776kcal 7966kcal 8156kcal 8346kcal 8535kcal 8725kcal 8915kcal 9104kcal 9294kcal 9484kcal 9673kcal 9863kcal 10053kcal 10242kcal 10432kcal 10622kcal 10811kcal 11001kcal 11191kcal 11380kcal 11570kcal 11760kcal 11949kcal 12139kcal 12329kcal 12519kcal 12708kcal 12898kcal 13088kcal 13277kcal 13467kcal 13657kcal 13846kcal 14036kcal 14226kcal 14415kcal 14605kcal 14795kcal 14984kcal 15174kcal 15364kcal 15553kcal 15743kcal 15933kcal 16123kcal 16312kcal 16502kcal 16692kcal 16881kcal 17071kcal 17261kcal 17450kcal 17640kcal 17830kcal 18019kcal 18209kcal 18399kcal 18588kcal 18778kcal 18968kcal 19157kcal 19347kcal 19537kcal 19726kcal 19916kcal 20106kcal 20296kcal 20485kcal 20675kcal 20865kcal 21054kcal 21244kcal 21434kcal 21623kcal 21813kcal 22003kcal 22192kcal 22382kcal 22572kcal 22761kcal 22951kcal 23141kcal 23330kcal 23520kcal 23710kcal 23899kcal 24089kcal 24279kcal 24469kcal 24658kcal 24848kcal 25038kcal 25227kcal 25417kcal 25607kcal 25796kcal 25986kcal 26176kcal 26365kcal 26555kcal 26745kcal 26934kcal 27124kcal 27314kcal 27503kcal 27693kcal 27883kcal 28073kcal 28262kcal 28452kcal
皿洗い 6638kcal 6828kcal 7018kcal 7207kcal 7397kcal 7587kcal 7776kcal 7966kcal 8156kcal 8346kcal 8535kcal 8725kcal 8915kcal 9104kcal 9294kcal 9484kcal 9673kcal 9863kcal 10053kcal 10242kcal 10432kcal 10622kcal 10811kcal 11001kcal 11191kcal 11380kcal 11570kcal 11760kcal 11949kcal 12139kcal 12329kcal 12519kcal 12708kcal 12898kcal 13088kcal 13277kcal 13467kcal 13657kcal 13846kcal 14036kcal 14226kcal 14415kcal 14605kcal 14795kcal 14984kcal 15174kcal 15364kcal 15553kcal 15743kcal 15933kcal 16123kcal 16312kcal 16502kcal 16692kcal 16881kcal 17071kcal 17261kcal 17450kcal 17640kcal 17830kcal 18019kcal 18209kcal 18399kcal 18588kcal 18778kcal 18968kcal 19157kcal 19347kcal 19537kcal 19726kcal 19916kcal 20106kcal 20296kcal 20485kcal 20675kcal 20865kcal 21054kcal 21244kcal 21434kcal 21623kcal 21813kcal 22003kcal 22192kcal 22382kcal 22572kcal 22761kcal 22951kcal 23141kcal 23330kcal 23520kcal 23710kcal 23899kcal 24089kcal 24279kcal 24469kcal 24658kcal 24848kcal 25038kcal 25227kcal 25417kcal 25607kcal 25796kcal 25986kcal 26176kcal 26365kcal 26555kcal 26745kcal 26934kcal 27124kcal 27314kcal 27503kcal 27693kcal 27883kcal 28073kcal 28262kcal 28452kcal
ヨガ
ハタ		 6638kcal 6828kcal 7018kcal 7207kcal 7397kcal 7587kcal 7776kcal 7966kcal 8156kcal 8346kcal 8535kcal 8725kcal 8915kcal 9104kcal 9294kcal 9484kcal 9673kcal 9863kcal 10053kcal 10242kcal 10432kcal 10622kcal 10811kcal 11001kcal 11191kcal 11380kcal 11570kcal 11760kcal 11949kcal 12139kcal 12329kcal 12519kcal 12708kcal 12898kcal 13088kcal 13277kcal 13467kcal 13657kcal 13846kcal 14036kcal 14226kcal 14415kcal 14605kcal 14795kcal 14984kcal 15174kcal 15364kcal 15553kcal 15743kcal 15933kcal 16123kcal 16312kcal 16502kcal 16692kcal 16881kcal 17071kcal 17261kcal 17450kcal 17640kcal 17830kcal 18019kcal 18209kcal 18399kcal 18588kcal 18778kcal 18968kcal 19157kcal 19347kcal 19537kcal 19726kcal 19916kcal 20106kcal 20296kcal 20485kcal 20675kcal 20865kcal 21054kcal 21244kcal 21434kcal 21623kcal 21813kcal 22003kcal 22192kcal 22382kcal 22572kcal 22761kcal 22951kcal 23141kcal 23330kcal 23520kcal 23710kcal 23899kcal 24089kcal 24279kcal 24469kcal 24658kcal 24848kcal 25038kcal 25227kcal 25417kcal 25607kcal 25796kcal 25986kcal 26176kcal 26365kcal 26555kcal 26745kcal 26934kcal 27124kcal 27314kcal 27503kcal 27693kcal 27883kcal 28073kcal 28262kcal 28452kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5532kcal 5690kcal 5848kcal 6006kcal 6164kcal 6322kcal 6480kcal 6638kcal 6796kcal 6955kcal 7113kcal 7271kcal 7429kcal 7587kcal 7745kcal 7903kcal 8061kcal 8219kcal 8377kcal 8535kcal 8693kcal 8851kcal 9009kcal 9167kcal 9326kcal 9484kcal 9642kcal 9800kcal 9958kcal 10116kcal 10274kcal 10432kcal 10590kcal 10748kcal 10906kcal 11064kcal 11222kcal 11380kcal 11539kcal 11697kcal 11855kcal 12013kcal 12171kcal 12329kcal 12487kcal 12645kcal 12803kcal 12961kcal 13119kcal 13277kcal 13435kcal 13593kcal 13751kcal 13910kcal 14068kcal 14226kcal 14384kcal 14542kcal 14700kcal 14858kcal 15016kcal 15174kcal 15332kcal 15490kcal 15648kcal 15806kcal 15964kcal 16123kcal 16281kcal 16439kcal 16597kcal 16755kcal 16913kcal 17071kcal 17229kcal 17387kcal 17545kcal 17703kcal 17861kcal 18019kcal 18177kcal 18335kcal 18494kcal 18652kcal 18810kcal 18968kcal 19126kcal 19284kcal 19442kcal 19600kcal 19758kcal 19916kcal 20074kcal 20232kcal 20390kcal 20548kcal 20707kcal 20865kcal 21023kcal 21181kcal 21339kcal 21497kcal 21655kcal 21813kcal 21971kcal 22129kcal 22287kcal 22445kcal 22603kcal 22761kcal 22919kcal 23078kcal 23236kcal 23394kcal 23552kcal 23710kcal
自動車を運転 5532kcal 5690kcal 5848kcal 6006kcal 6164kcal 6322kcal 6480kcal 6638kcal 6796kcal 6955kcal 7113kcal 7271kcal 7429kcal 7587kcal 7745kcal 7903kcal 8061kcal 8219kcal 8377kcal 8535kcal 8693kcal 8851kcal 9009kcal 9167kcal 9326kcal 9484kcal 9642kcal 9800kcal 9958kcal 10116kcal 10274kcal 10432kcal 10590kcal 10748kcal 10906kcal 11064kcal 11222kcal 11380kcal 11539kcal 11697kcal 11855kcal 12013kcal 12171kcal 12329kcal 12487kcal 12645kcal 12803kcal 12961kcal 13119kcal 13277kcal 13435kcal 13593kcal 13751kcal 13910kcal 14068kcal 14226kcal 14384kcal 14542kcal 14700kcal 14858kcal 15016kcal 15174kcal 15332kcal 15490kcal 15648kcal 15806kcal 15964kcal 16123kcal 16281kcal 16439kcal 16597kcal 16755kcal 16913kcal 17071kcal 17229kcal 17387kcal 17545kcal 17703kcal 17861kcal 18019kcal 18177kcal 18335kcal 18494kcal 18652kcal 18810kcal 18968kcal 19126kcal 19284kcal 19442kcal 19600kcal 19758kcal 19916kcal 20074kcal 20232kcal 20390kcal 20548kcal 20707kcal 20865kcal 21023kcal 21181kcal 21339kcal 21497kcal 21655kcal 21813kcal 21971kcal 22129kcal 22287kcal 22445kcal 22603kcal 22761kcal 22919kcal 23078kcal 23236kcal 23394kcal 23552kcal 23710kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4425kcal 4552kcal 4678kcal 4805kcal 4931kcal 5058kcal 5184kcal 5311kcal 5437kcal 5564kcal 5690kcal 5816kcal 5943kcal 6069kcal 6196kcal 6322kcal 6449kcal 6575kcal 6702kcal 6828kcal 6955kcal 7081kcal 7207kcal 7334kcal 7460kcal 7587kcal 7713kcal 7840kcal 7966kcal 8093kcal 8219kcal 8346kcal 8472kcal 8598kcal 8725kcal 8851kcal 8978kcal 9104kcal 9231kcal 9357kcal 9484kcal 9610kcal 9737kcal 9863kcal 9989kcal 10116kcal 10242kcal 10369kcal 10495kcal 10622kcal 10748kcal 10875kcal 11001kcal 11128kcal 11254kcal 11380kcal 11507kcal 11633kcal 11760kcal 11886kcal 12013kcal 12139kcal 12266kcal 12392kcal 12519kcal 12645kcal 12771kcal 12898kcal 13024kcal 13151kcal 13277kcal 13404kcal 13530kcal 13657kcal 13783kcal 13910kcal 14036kcal 14162kcal 14289kcal 14415kcal 14542kcal 14668kcal 14795kcal 14921kcal 15048kcal 15174kcal 15301kcal 15427kcal 15553kcal 15680kcal 15806kcal 15933kcal 16059kcal 16186kcal 16312kcal 16439kcal 16565kcal 16692kcal 16818kcal 16944kcal 17071kcal 17197kcal 17324kcal 17450kcal 17577kcal 17703kcal 17830kcal 17956kcal 18083kcal 18209kcal 18335kcal 18462kcal 18588kcal 18715kcal 18841kcal 18968kcal
風呂でシャワー 4425kcal 4552kcal 4678kcal 4805kcal 4931kcal 5058kcal 5184kcal 5311kcal 5437kcal 5564kcal 5690kcal 5816kcal 5943kcal 6069kcal 6196kcal 6322kcal 6449kcal 6575kcal 6702kcal 6828kcal 6955kcal 7081kcal 7207kcal 7334kcal 7460kcal 7587kcal 7713kcal 7840kcal 7966kcal 8093kcal 8219kcal 8346kcal 8472kcal 8598kcal 8725kcal 8851kcal 8978kcal 9104kcal 9231kcal 9357kcal 9484kcal 9610kcal 9737kcal 9863kcal 9989kcal 10116kcal 10242kcal 10369kcal 10495kcal 10622kcal 10748kcal 10875kcal 11001kcal 11128kcal 11254kcal 11380kcal 11507kcal 11633kcal 11760kcal 11886kcal 12013kcal 12139kcal 12266kcal 12392kcal 12519kcal 12645kcal 12771kcal 12898kcal 13024kcal 13151kcal 13277kcal 13404kcal 13530kcal 13657kcal 13783kcal 13910kcal 14036kcal 14162kcal 14289kcal 14415kcal 14542kcal 14668kcal 14795kcal 14921kcal 15048kcal 15174kcal 15301kcal 15427kcal 15553kcal 15680kcal 15806kcal 15933kcal 16059kcal 16186kcal 16312kcal 16439kcal 16565kcal 16692kcal 16818kcal 16944kcal 17071kcal 17197kcal 17324kcal 17450kcal 17577kcal 17703kcal 17830kcal 17956kcal 18083kcal 18209kcal 18335kcal 18462kcal 18588kcal 18715kcal 18841kcal 18968kcal
トイレ 3983kcal 4097kcal 4210kcal 4324kcal 4438kcal 4552kcal 4666kcal 4779kcal 4893kcal 5007kcal 5121kcal 5235kcal 5349kcal 5462kcal 5576kcal 5690kcal 5804kcal 5918kcal 6031kcal 6145kcal 6259kcal 6373kcal 6487kcal 6600kcal 6714kcal 6828kcal 6942kcal 7056kcal 7169kcal 7283kcal 7397kcal 7511kcal 7625kcal 7739kcal 7852kcal 7966kcal 8080kcal 8194kcal 8308kcal 8421kcal 8535kcal 8649kcal 8763kcal 8877kcal 8990kcal 9104kcal 9218kcal 9332kcal 9446kcal 9559kcal 9673kcal 9787kcal 9901kcal 10015kcal 10129kcal 10242kcal 10356kcal 10470kcal 10584kcal 10698kcal 10811kcal 10925kcal 11039kcal 11153kcal 11267kcal 11380kcal 11494kcal 11608kcal 11722kcal 11836kcal 11949kcal 12063kcal 12177kcal 12291kcal 12405kcal 12519kcal 12632kcal 12746kcal 12860kcal 12974kcal 13088kcal 13201kcal 13315kcal 13429kcal 13543kcal 13657kcal 13770kcal 13884kcal 13998kcal 14112kcal 14226kcal 14339kcal 14453kcal 14567kcal 14681kcal 14795kcal 14909kcal 15022kcal 15136kcal 15250kcal 15364kcal 15478kcal 15591kcal 15705kcal 15819kcal 15933kcal 16047kcal 16160kcal 16274kcal 16388kcal 16502kcal 16616kcal 16729kcal 16843kcal 16957kcal 17071kcal
立って仕事をする 3983kcal 4097kcal 4210kcal 4324kcal 4438kcal 4552kcal 4666kcal 4779kcal 4893kcal 5007kcal 5121kcal 5235kcal 5349kcal 5462kcal 5576kcal 5690kcal 5804kcal 5918kcal 6031kcal 6145kcal 6259kcal 6373kcal 6487kcal 6600kcal 6714kcal 6828kcal 6942kcal 7056kcal 7169kcal 7283kcal 7397kcal 7511kcal 7625kcal 7739kcal 7852kcal 7966kcal 8080kcal 8194kcal 8308kcal 8421kcal 8535kcal 8649kcal 8763kcal 8877kcal 8990kcal 9104kcal 9218kcal 9332kcal 9446kcal 9559kcal 9673kcal 9787kcal 9901kcal 10015kcal 10129kcal 10242kcal 10356kcal 10470kcal 10584kcal 10698kcal 10811kcal 10925kcal 11039kcal 11153kcal 11267kcal 11380kcal 11494kcal 11608kcal 11722kcal 11836kcal 11949kcal 12063kcal 12177kcal 12291kcal 12405kcal 12519kcal 12632kcal 12746kcal 12860kcal 12974kcal 13088kcal 13201kcal 13315kcal 13429kcal 13543kcal 13657kcal 13770kcal 13884kcal 13998kcal 14112kcal 14226kcal 14339kcal 14453kcal 14567kcal 14681kcal 14795kcal 14909kcal 15022kcal 15136kcal 15250kcal 15364kcal 15478kcal 15591kcal 15705kcal 15819kcal 15933kcal 16047kcal 16160kcal 16274kcal 16388kcal 16502kcal 16616kcal 16729kcal 16843kcal 16957kcal 17071kcal
風呂で入浴 3319kcal 3414kcal 3509kcal 3603kcal 3698kcal 3793kcal 3888kcal 3983kcal 4078kcal 4173kcal 4267kcal 4362kcal 4457kcal 4552kcal 4647kcal 4742kcal 4836kcal 4931kcal 5026kcal 5121kcal 5216kcal 5311kcal 5405kcal 5500kcal 5595kcal 5690kcal 5785kcal 5880kcal 5974kcal 6069kcal 6164kcal 6259kcal 6354kcal 6449kcal 6544kcal 6638kcal 6733kcal 6828kcal 6923kcal 7018kcal 7113kcal 7207kcal 7302kcal 7397kcal 7492kcal 7587kcal 7682kcal 7776kcal 7871kcal 7966kcal 8061kcal 8156kcal 8251kcal 8346kcal 8440kcal 8535kcal 8630kcal 8725kcal 8820kcal 8915kcal 9009kcal 9104kcal 9199kcal 9294kcal 9389kcal 9484kcal 9578kcal 9673kcal 9768kcal 9863kcal 9958kcal 10053kcal 10148kcal 10242kcal 10337kcal 10432kcal 10527kcal 10622kcal 10717kcal 10811kcal 10906kcal 11001kcal 11096kcal 11191kcal 11286kcal 11380kcal 11475kcal 11570kcal 11665kcal 11760kcal 11855kcal 11949kcal 12044kcal 12139kcal 12234kcal 12329kcal 12424kcal 12519kcal 12613kcal 12708kcal 12803kcal 12898kcal 12993kcal 13088kcal 13182kcal 13277kcal 13372kcal 13467kcal 13562kcal 13657kcal 13751kcal 13846kcal 13941kcal 14036kcal 14131kcal 14226kcal
デスクワーク 2876kcal 2959kcal 3041kcal 3123kcal 3205kcal 3287kcal 3370kcal 3452kcal 3534kcal 3616kcal 3698kcal 3781kcal 3863kcal 3945kcal 4027kcal 4109kcal 4191kcal 4274kcal 4356kcal 4438kcal 4520kcal 4602kcal 4685kcal 4767kcal 4849kcal 4931kcal 5013kcal 5096kcal 5178kcal 5260kcal 5342kcal 5424kcal 5507kcal 5589kcal 5671kcal 5753kcal 5835kcal 5918kcal 6000kcal 6082kcal 6164kcal 6246kcal 6329kcal 6411kcal 6493kcal 6575kcal 6657kcal 6740kcal 6822kcal 6904kcal 6986kcal 7068kcal 7151kcal 7233kcal 7315kcal 7397kcal 7479kcal 7562kcal 7644kcal 7726kcal 7808kcal 7890kcal 7972kcal 8055kcal 8137kcal 8219kcal 8301kcal 8383kcal 8466kcal 8548kcal 8630kcal 8712kcal 8794kcal 8877kcal 8959kcal 9041kcal 9123kcal 9205kcal 9288kcal 9370kcal 9452kcal 9534kcal 9616kcal 9699kcal 9781kcal 9863kcal 9945kcal 10027kcal 10110kcal 10192kcal 10274kcal 10356kcal 10438kcal 10521kcal 10603kcal 10685kcal 10767kcal 10849kcal 10932kcal 11014kcal 11096kcal 11178kcal 11260kcal 11343kcal 11425kcal 11507kcal 11589kcal 11671kcal 11753kcal 11836kcal 11918kcal 12000kcal 12082kcal 12164kcal 12247kcal 12329kcal
電車バスに乗車 2876kcal 2959kcal 3041kcal 3123kcal 3205kcal 3287kcal 3370kcal 3452kcal 3534kcal 3616kcal 3698kcal 3781kcal 3863kcal 3945kcal 4027kcal 4109kcal 4191kcal 4274kcal 4356kcal 4438kcal 4520kcal 4602kcal 4685kcal 4767kcal 4849kcal 4931kcal 5013kcal 5096kcal 5178kcal 5260kcal 5342kcal 5424kcal 5507kcal 5589kcal 5671kcal 5753kcal 5835kcal 5918kcal 6000kcal 6082kcal 6164kcal 6246kcal 6329kcal 6411kcal 6493kcal 6575kcal 6657kcal 6740kcal 6822kcal 6904kcal 6986kcal 7068kcal 7151kcal 7233kcal 7315kcal 7397kcal 7479kcal 7562kcal 7644kcal 7726kcal 7808kcal 7890kcal 7972kcal 8055kcal 8137kcal 8219kcal 8301kcal 8383kcal 8466kcal 8548kcal 8630kcal 8712kcal 8794kcal 8877kcal 8959kcal 9041kcal 9123kcal 9205kcal 9288kcal 9370kcal 9452kcal 9534kcal 9616kcal 9699kcal 9781kcal 9863kcal 9945kcal 10027kcal 10110kcal 10192kcal 10274kcal 10356kcal 10438kcal 10521kcal 10603kcal 10685kcal 10767kcal 10849kcal 10932kcal 11014kcal 11096kcal 11178kcal 11260kcal 11343kcal 11425kcal 11507kcal 11589kcal 11671kcal 11753kcal 11836kcal 11918kcal 12000kcal 12082kcal 12164kcal 12247kcal 12329kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ