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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

16時間10分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1485kcal 1527kcal 1570kcal 1612kcal 1655kcal 1697kcal 1739kcal 1782kcal 1824kcal 1867kcal 1909kcal 1952kcal 1994kcal 2037kcal 2079kcal 2121kcal 2164kcal 2206kcal 2249kcal 2291kcal 2334kcal 2376kcal 2418kcal 2461kcal 2503kcal 2546kcal 2588kcal 2631kcal 2673kcal 2716kcal 2758kcal 2800kcal 2843kcal 2885kcal 2928kcal 2970kcal 3013kcal 3055kcal 3097kcal 3140kcal 3182kcal 3225kcal 3267kcal 3310kcal 3352kcal 3395kcal 3437kcal 3479kcal 3522kcal 3564kcal 3607kcal 3649kcal 3692kcal 3734kcal 3776kcal 3819kcal 3861kcal 3904kcal 3946kcal 3989kcal 4031kcal 4074kcal 4116kcal 4158kcal 4201kcal 4243kcal 4286kcal 4328kcal 4371kcal 4413kcal 4455kcal 4498kcal 4540kcal 4583kcal 4625kcal 4668kcal 4710kcal 4753kcal 4795kcal 4837kcal 4880kcal 4922kcal 4965kcal 5007kcal 5050kcal 5092kcal 5134kcal 5177kcal 5219kcal 5262kcal 5304kcal 5347kcal 5389kcal 5432kcal 5474kcal 5516kcal 5559kcal 5601kcal 5644kcal 5686kcal 5729kcal 5771kcal 5813kcal 5856kcal 5898kcal 5941kcal 5983kcal 6026kcal 6068kcal 6111kcal 6153kcal 6195kcal 6238kcal 6280kcal 6323kcal 6365kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1782kcal 1833kcal 1884kcal 1935kcal 1986kcal 2037kcal 2087kcal 2138kcal 2189kcal 2240kcal 2291kcal 2342kcal 2393kcal 2444kcal 2495kcal 2546kcal 2597kcal 2648kcal 2699kcal 2749kcal 2800kcal 2851kcal 2902kcal 2953kcal 3004kcal 3055kcal 3106kcal 3157kcal 3208kcal 3259kcal 3310kcal 3361kcal 3411kcal 3462kcal 3513kcal 3564kcal 3615kcal 3666kcal 3717kcal 3768kcal 3819kcal 3870kcal 3921kcal 3972kcal 4023kcal 4074kcal 4124kcal 4175kcal 4226kcal 4277kcal 4328kcal 4379kcal 4430kcal 4481kcal 4532kcal 4583kcal 4634kcal 4685kcal 4736kcal 4786kcal 4837kcal 4888kcal 4939kcal 4990kcal 5041kcal 5092kcal 5143kcal 5194kcal 5245kcal 5296kcal 5347kcal 5398kcal 5448kcal 5499kcal 5550kcal 5601kcal 5652kcal 5703kcal 5754kcal 5805kcal 5856kcal 5907kcal 5958kcal 6009kcal 6060kcal 6111kcal 6161kcal 6212kcal 6263kcal 6314kcal 6365kcal 6416kcal 6467kcal 6518kcal 6569kcal 6620kcal 6671kcal 6722kcal 6773kcal 6823kcal 6874kcal 6925kcal 6976kcal 7027kcal 7078kcal 7129kcal 7180kcal 7231kcal 7282kcal 7333kcal 7384kcal 7435kcal 7485kcal 7536kcal 7587kcal 7638kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2554kcal 2627kcal 2700kcal 2773kcal 2846kcal 2919kcal 2992kcal 3065kcal 3138kcal 3211kcal 3284kcal 3357kcal 3430kcal 3503kcal 3576kcal 3649kcal 3722kcal 3795kcal 3868kcal 3941kcal 4014kcal 4087kcal 4160kcal 4233kcal 4306kcal 4379kcal 4452kcal 4525kcal 4598kcal 4671kcal 4744kcal 4817kcal 4890kcal 4963kcal 5036kcal 5109kcal 5182kcal 5255kcal 5328kcal 5401kcal 5474kcal 5547kcal 5620kcal 5693kcal 5766kcal 5839kcal 5912kcal 5985kcal 6058kcal 6131kcal 6204kcal 6277kcal 6350kcal 6423kcal 6496kcal 6569kcal 6642kcal 6715kcal 6788kcal 6861kcal 6934kcal 7007kcal 7080kcal 7153kcal 7226kcal 7299kcal 7372kcal 7445kcal 7518kcal 7591kcal 7664kcal 7737kcal 7810kcal 7883kcal 7956kcal 8029kcal 8102kcal 8175kcal 8248kcal 8321kcal 8394kcal 8467kcal 8540kcal 8613kcal 8686kcal 8759kcal 8832kcal 8905kcal 8978kcal 9051kcal 9124kcal 9197kcal 9270kcal 9343kcal 9416kcal 9489kcal 9562kcal 9635kcal 9708kcal 9780kcal 9853kcal 9926kcal 9999kcal 10072kcal 10145kcal 10218kcal 10291kcal 10364kcal 10437kcal 10510kcal 10583kcal 10656kcal 10729kcal 10802kcal 10875kcal 10948kcal
山登り 4753kcal 4888kcal 5024kcal 5160kcal 5296kcal 5432kcal 5567kcal 5703kcal 5839kcal 5975kcal 6111kcal 6246kcal 6382kcal 6518kcal 6654kcal 6790kcal 6925kcal 7061kcal 7197kcal 7333kcal 7469kcal 7604kcal 7740kcal 7876kcal 8012kcal 8148kcal 8283kcal 8419kcal 8555kcal 8691kcal 8827kcal 8962kcal 9098kcal 9234kcal 9370kcal 9506kcal 9641kcal 9777kcal 9913kcal 10049kcal 10185kcal 10320kcal 10456kcal 10592kcal 10728kcal 10864kcal 10999kcal 11135kcal 11271kcal 11407kcal 11543kcal 11678kcal 11814kcal 11950kcal 12086kcal 12222kcal 12357kcal 12493kcal 12629kcal 12765kcal 12901kcal 13036kcal 13172kcal 13308kcal 13444kcal 13580kcal 13715kcal 13851kcal 13987kcal 14123kcal 14259kcal 14394kcal 14530kcal 14666kcal 14802kcal 14938kcal 15073kcal 15209kcal 15345kcal 15481kcal 15617kcal 15752kcal 15888kcal 16024kcal 16160kcal 16296kcal 16431kcal 16567kcal 16703kcal 16839kcal 16975kcal 17110kcal 17246kcal 17382kcal 17518kcal 17654kcal 17789kcal 17925kcal 18061kcal 18197kcal 18333kcal 18468kcal 18604kcal 18740kcal 18876kcal 19012kcal 19147kcal 19283kcal 19419kcal 19555kcal 19691kcal 19826kcal 19962kcal 20098kcal 20234kcal 20370kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3564kcal 3666kcal 3768kcal 3870kcal 3972kcal 4074kcal 4175kcal 4277kcal 4379kcal 4481kcal 4583kcal 4685kcal 4786kcal 4888kcal 4990kcal 5092kcal 5194kcal 5296kcal 5398kcal 5499kcal 5601kcal 5703kcal 5805kcal 5907kcal 6009kcal 6111kcal 6212kcal 6314kcal 6416kcal 6518kcal 6620kcal 6722kcal 6823kcal 6925kcal 7027kcal 7129kcal 7231kcal 7333kcal 7435kcal 7536kcal 7638kcal 7740kcal 7842kcal 7944kcal 8046kcal 8148kcal 8249kcal 8351kcal 8453kcal 8555kcal 8657kcal 8759kcal 8860kcal 8962kcal 9064kcal 9166kcal 9268kcal 9370kcal 9472kcal 9573kcal 9675kcal 9777kcal 9879kcal 9981kcal 10083kcal 10185kcal 10286kcal 10388kcal 10490kcal 10592kcal 10694kcal 10796kcal 10897kcal 10999kcal 11101kcal 11203kcal 11305kcal 11407kcal 11509kcal 11610kcal 11712kcal 11814kcal 11916kcal 12018kcal 12120kcal 12222kcal 12323kcal 12425kcal 12527kcal 12629kcal 12731kcal 12833kcal 12934kcal 13036kcal 13138kcal 13240kcal 13342kcal 13444kcal 13546kcal 13647kcal 13749kcal 13851kcal 13953kcal 14055kcal 14157kcal 14259kcal 14360kcal 14462kcal 14564kcal 14666kcal 14768kcal 14870kcal 14971kcal 15073kcal 15175kcal 15277kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 4753kcal 4888kcal 5024kcal 5160kcal 5296kcal 5432kcal 5567kcal 5703kcal 5839kcal 5975kcal 6111kcal 6246kcal 6382kcal 6518kcal 6654kcal 6790kcal 6925kcal 7061kcal 7197kcal 7333kcal 7469kcal 7604kcal 7740kcal 7876kcal 8012kcal 8148kcal 8283kcal 8419kcal 8555kcal 8691kcal 8827kcal 8962kcal 9098kcal 9234kcal 9370kcal 9506kcal 9641kcal 9777kcal 9913kcal 10049kcal 10185kcal 10320kcal 10456kcal 10592kcal 10728kcal 10864kcal 10999kcal 11135kcal 11271kcal 11407kcal 11543kcal 11678kcal 11814kcal 11950kcal 12086kcal 12222kcal 12357kcal 12493kcal 12629kcal 12765kcal 12901kcal 13036kcal 13172kcal 13308kcal 13444kcal 13580kcal 13715kcal 13851kcal 13987kcal 14123kcal 14259kcal 14394kcal 14530kcal 14666kcal 14802kcal 14938kcal 15073kcal 15209kcal 15345kcal 15481kcal 15617kcal 15752kcal 15888kcal 16024kcal 16160kcal 16296kcal 16431kcal 16567kcal 16703kcal 16839kcal 16975kcal 17110kcal 17246kcal 17382kcal 17518kcal 17654kcal 17789kcal 17925kcal 18061kcal 18197kcal 18333kcal 18468kcal 18604kcal 18740kcal 18876kcal 19012kcal 19147kcal 19283kcal 19419kcal 19555kcal 19691kcal 19826kcal 19962kcal 20098kcal 20234kcal 20370kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 5941kcal 6111kcal 6280kcal 6450kcal 6620kcal 6790kcal 6959kcal 7129kcal 7299kcal 7469kcal 7638kcal 7808kcal 7978kcal 8148kcal 8317kcal 8487kcal 8657kcal 8827kcal 8996kcal 9166kcal 9336kcal 9506kcal 9675kcal 9845kcal 10015kcal 10185kcal 10354kcal 10524kcal 10694kcal 10864kcal 11033kcal 11203kcal 11373kcal 11543kcal 11712kcal 11882kcal 12052kcal 12222kcal 12391kcal 12561kcal 12731kcal 12901kcal 13070kcal 13240kcal 13410kcal 13580kcal 13749kcal 13919kcal 14089kcal 14259kcal 14428kcal 14598kcal 14768kcal 14938kcal 15107kcal 15277kcal 15447kcal 15617kcal 15786kcal 15956kcal 16126kcal 16296kcal 16465kcal 16635kcal 16805kcal 16975kcal 17144kcal 17314kcal 17484kcal 17654kcal 17823kcal 17993kcal 18163kcal 18333kcal 18502kcal 18672kcal 18842kcal 19012kcal 19181kcal 19351kcal 19521kcal 19691kcal 19860kcal 20030kcal 20200kcal 20370kcal 20539kcal 20709kcal 20879kcal 21049kcal 21218kcal 21388kcal 21558kcal 21728kcal 21897kcal 22067kcal 22237kcal 22407kcal 22576kcal 22746kcal 22916kcal 23086kcal 23255kcal 23425kcal 23595kcal 23765kcal 23934kcal 24104kcal 24274kcal 24444kcal 24613kcal 24783kcal 24953kcal 25123kcal 25292kcal 25462kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 5228kcal 5377kcal 5527kcal 5676kcal 5825kcal 5975kcal 6124kcal 6273kcal 6423kcal 6572kcal 6722kcal 6871kcal 7020kcal 7170kcal 7319kcal 7469kcal 7618kcal 7767kcal 7917kcal 8066kcal 8215kcal 8365kcal 8514kcal 8664kcal 8813kcal 8962kcal 9112kcal 9261kcal 9410kcal 9560kcal 9709kcal 9859kcal 10008kcal 10157kcal 10307kcal 10456kcal 10605kcal 10755kcal 10904kcal 11054kcal 11203kcal 11352kcal 11502kcal 11651kcal 11801kcal 11950kcal 12099kcal 12249kcal 12398kcal 12547kcal 12697kcal 12846kcal 12996kcal 13145kcal 13294kcal 13444kcal 13593kcal 13742kcal 13892kcal 14041kcal 14191kcal 14340kcal 14489kcal 14639kcal 14788kcal 14938kcal 15087kcal 15236kcal 15386kcal 15535kcal 15684kcal 15834kcal 15983kcal 16133kcal 16282kcal 16431kcal 16581kcal 16730kcal 16879kcal 17029kcal 17178kcal 17328kcal 17477kcal 17626kcal 17776kcal 17925kcal 18074kcal 18224kcal 18373kcal 18523kcal 18672kcal 18821kcal 18971kcal 19120kcal 19270kcal 19419kcal 19568kcal 19718kcal 19867kcal 20016kcal 20166kcal 20315kcal 20465kcal 20614kcal 20763kcal 20913kcal 21062kcal 21211kcal 21361kcal 21510kcal 21660kcal 21809kcal 21958kcal 22108kcal 22257kcal 22407kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 7010kcal 7210kcal 7411kcal 7611kcal 7811kcal 8012kcal 8212kcal 8412kcal 8613kcal 8813kcal 9013kcal 9214kcal 9414kcal 9614kcal 9814kcal 10015kcal 10215kcal 10415kcal 10616kcal 10816kcal 11016kcal 11217kcal 11417kcal 11617kcal 11817kcal 12018kcal 12218kcal 12418kcal 12619kcal 12819kcal 13019kcal 13220kcal 13420kcal 13620kcal 13821kcal 14021kcal 14221kcal 14421kcal 14622kcal 14822kcal 15022kcal 15223kcal 15423kcal 15623kcal 15824kcal 16024kcal 16224kcal 16425kcal 16625kcal 16825kcal 17025kcal 17226kcal 17426kcal 17626kcal 17827kcal 18027kcal 18227kcal 18428kcal 18628kcal 18828kcal 19028kcal 19229kcal 19429kcal 19629kcal 19830kcal 20030kcal 20230kcal 20431kcal 20631kcal 20831kcal 21032kcal 21232kcal 21432kcal 21632kcal 21833kcal 22033kcal 22233kcal 22434kcal 22634kcal 22834kcal 23035kcal 23235kcal 23435kcal 23635kcal 23836kcal 24036kcal 24236kcal 24437kcal 24637kcal 24837kcal 25038kcal 25238kcal 25438kcal 25639kcal 25839kcal 26039kcal 26239kcal 26440kcal 26640kcal 26840kcal 27041kcal 27241kcal 27441kcal 27642kcal 27842kcal 28042kcal 28243kcal 28443kcal 28643kcal 28843kcal 29044kcal 29244kcal 29444kcal 29645kcal 29845kcal 30045kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 7307kcal 7516kcal 7725kcal 7934kcal 8142kcal 8351kcal 8560kcal 8769kcal 8978kcal 9186kcal 9395kcal 9604kcal 9813kcal 10022kcal 10230kcal 10439kcal 10648kcal 10857kcal 11066kcal 11274kcal 11483kcal 11692kcal 11901kcal 12109kcal 12318kcal 12527kcal 12736kcal 12945kcal 13153kcal 13362kcal 13571kcal 13780kcal 13989kcal 14197kcal 14406kcal 14615kcal 14824kcal 15033kcal 15241kcal 15450kcal 15659kcal 15868kcal 16077kcal 16285kcal 16494kcal 16703kcal 16912kcal 17120kcal 17329kcal 17538kcal 17747kcal 17956kcal 18164kcal 18373kcal 18582kcal 18791kcal 19000kcal 19208kcal 19417kcal 19626kcal 19835kcal 20044kcal 20252kcal 20461kcal 20670kcal 20879kcal 21088kcal 21296kcal 21505kcal 21714kcal 21923kcal 22132kcal 22340kcal 22549kcal 22758kcal 22967kcal 23175kcal 23384kcal 23593kcal 23802kcal 24011kcal 24219kcal 24428kcal 24637kcal 24846kcal 25055kcal 25263kcal 25472kcal 25681kcal 25890kcal 26099kcal 26307kcal 26516kcal 26725kcal 26934kcal 27143kcal 27351kcal 27560kcal 27769kcal 27978kcal 28186kcal 28395kcal 28604kcal 28813kcal 29022kcal 29230kcal 29439kcal 29648kcal 29857kcal 30066kcal 30274kcal 30483kcal 30692kcal 30901kcal 31110kcal 31318kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3148kcal 3238kcal 3328kcal 3418kcal 3508kcal 3598kcal 3688kcal 3778kcal 3868kcal 3958kcal 4048kcal 4138kcal 4228kcal 4318kcal 4408kcal 4498kcal 4588kcal 4678kcal 4768kcal 4858kcal 4948kcal 5038kcal 5128kcal 5218kcal 5308kcal 5398kcal 5488kcal 5577kcal 5667kcal 5757kcal 5847kcal 5937kcal 6027kcal 6117kcal 6207kcal 6297kcal 6387kcal 6477kcal 6567kcal 6657kcal 6747kcal 6837kcal 6927kcal 7017kcal 7107kcal 7197kcal 7287kcal 7377kcal 7467kcal 7557kcal 7647kcal 7737kcal 7827kcal 7917kcal 8007kcal 8097kcal 8187kcal 8277kcal 8366kcal 8456kcal 8546kcal 8636kcal 8726kcal 8816kcal 8906kcal 8996kcal 9086kcal 9176kcal 9266kcal 9356kcal 9446kcal 9536kcal 9626kcal 9716kcal 9806kcal 9896kcal 9986kcal 10076kcal 10166kcal 10256kcal 10346kcal 10436kcal 10526kcal 10616kcal 10706kcal 10796kcal 10886kcal 10976kcal 11066kcal 11155kcal 11245kcal 11335kcal 11425kcal 11515kcal 11605kcal 11695kcal 11785kcal 11875kcal 11965kcal 12055kcal 12145kcal 12235kcal 12325kcal 12415kcal 12505kcal 12595kcal 12685kcal 12775kcal 12865kcal 12955kcal 13045kcal 13135kcal 13225kcal 13315kcal 13405kcal 13495kcal
水泳
(普通:全般)		 4931kcal 5072kcal 5213kcal 5353kcal 5494kcal 5635kcal 5776kcal 5917kcal 6058kcal 6199kcal 6340kcal 6481kcal 6621kcal 6762kcal 6903kcal 7044kcal 7185kcal 7326kcal 7467kcal 7608kcal 7749kcal 7889kcal 8030kcal 8171kcal 8312kcal 8453kcal 8594kcal 8735kcal 8876kcal 9017kcal 9158kcal 9298kcal 9439kcal 9580kcal 9721kcal 9862kcal 10003kcal 10144kcal 10285kcal 10426kcal 10566kcal 10707kcal 10848kcal 10989kcal 11130kcal 11271kcal 11412kcal 11553kcal 11694kcal 11834kcal 11975kcal 12116kcal 12257kcal 12398kcal 12539kcal 12680kcal 12821kcal 12962kcal 13103kcal 13243kcal 13384kcal 13525kcal 13666kcal 13807kcal 13948kcal 14089kcal 14230kcal 14371kcal 14511kcal 14652kcal 14793kcal 14934kcal 15075kcal 15216kcal 15357kcal 15498kcal 15639kcal 15779kcal 15920kcal 16061kcal 16202kcal 16343kcal 16484kcal 16625kcal 16766kcal 16907kcal 17047kcal 17188kcal 17329kcal 17470kcal 17611kcal 17752kcal 17893kcal 18034kcal 18175kcal 18316kcal 18456kcal 18597kcal 18738kcal 18879kcal 19020kcal 19161kcal 19302kcal 19443kcal 19584kcal 19724kcal 19865kcal 20006kcal 20147kcal 20288kcal 20429kcal 20570kcal 20711kcal 20852kcal 20992kcal 21133kcal
水泳
(速め:全般)		 5941kcal 6111kcal 6280kcal 6450kcal 6620kcal 6790kcal 6959kcal 7129kcal 7299kcal 7469kcal 7638kcal 7808kcal 7978kcal 8148kcal 8317kcal 8487kcal 8657kcal 8827kcal 8996kcal 9166kcal 9336kcal 9506kcal 9675kcal 9845kcal 10015kcal 10185kcal 10354kcal 10524kcal 10694kcal 10864kcal 11033kcal 11203kcal 11373kcal 11543kcal 11712kcal 11882kcal 12052kcal 12222kcal 12391kcal 12561kcal 12731kcal 12901kcal 13070kcal 13240kcal 13410kcal 13580kcal 13749kcal 13919kcal 14089kcal 14259kcal 14428kcal 14598kcal 14768kcal 14938kcal 15107kcal 15277kcal 15447kcal 15617kcal 15786kcal 15956kcal 16126kcal 16296kcal 16465kcal 16635kcal 16805kcal 16975kcal 17144kcal 17314kcal 17484kcal 17654kcal 17823kcal 17993kcal 18163kcal 18333kcal 18502kcal 18672kcal 18842kcal 19012kcal 19181kcal 19351kcal 19521kcal 19691kcal 19860kcal 20030kcal 20200kcal 20370kcal 20539kcal 20709kcal 20879kcal 21049kcal 21218kcal 21388kcal 21558kcal 21728kcal 21897kcal 22067kcal 22237kcal 22407kcal 22576kcal 22746kcal 22916kcal 23086kcal 23255kcal 23425kcal 23595kcal 23765kcal 23934kcal 24104kcal 24274kcal 24444kcal 24613kcal 24783kcal 24953kcal 25123kcal 25292kcal 25462kcal
水泳
(バタフライ)		 8198kcal 8433kcal 8667kcal 8901kcal 9135kcal 9370kcal 9604kcal 9838kcal 10072kcal 10307kcal 10541kcal 10775kcal 11009kcal 11244kcal 11478kcal 11712kcal 11947kcal 12181kcal 12415kcal 12649kcal 12884kcal 13118kcal 13352kcal 13586kcal 13821kcal 14055kcal 14289kcal 14523kcal 14758kcal 14992kcal 15226kcal 15460kcal 15695kcal 15929kcal 16163kcal 16397kcal 16632kcal 16866kcal 17100kcal 17334kcal 17569kcal 17803kcal 18037kcal 18271kcal 18506kcal 18740kcal 18974kcal 19208kcal 19443kcal 19677kcal 19911kcal 20145kcal 20380kcal 20614kcal 20848kcal 21082kcal 21317kcal 21551kcal 21785kcal 22019kcal 22254kcal 22488kcal 22722kcal 22956kcal 23191kcal 23425kcal 23659kcal 23894kcal 24128kcal 24362kcal 24596kcal 24831kcal 25065kcal 25299kcal 25533kcal 25768kcal 26002kcal 26236kcal 26470kcal 26705kcal 26939kcal 27173kcal 27407kcal 27642kcal 27876kcal 28110kcal 28344kcal 28579kcal 28813kcal 29047kcal 29281kcal 29516kcal 29750kcal 29984kcal 30218kcal 30453kcal 30687kcal 30921kcal 31155kcal 31390kcal 31624kcal 31858kcal 32092kcal 32327kcal 32561kcal 32795kcal 33029kcal 33264kcal 33498kcal 33732kcal 33966kcal 34201kcal 34435kcal 34669kcal 34903kcal 35138kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3564kcal 3666kcal 3768kcal 3870kcal 3972kcal 4074kcal 4175kcal 4277kcal 4379kcal 4481kcal 4583kcal 4685kcal 4786kcal 4888kcal 4990kcal 5092kcal 5194kcal 5296kcal 5398kcal 5499kcal 5601kcal 5703kcal 5805kcal 5907kcal 6009kcal 6111kcal 6212kcal 6314kcal 6416kcal 6518kcal 6620kcal 6722kcal 6823kcal 6925kcal 7027kcal 7129kcal 7231kcal 7333kcal 7435kcal 7536kcal 7638kcal 7740kcal 7842kcal 7944kcal 8046kcal 8148kcal 8249kcal 8351kcal 8453kcal 8555kcal 8657kcal 8759kcal 8860kcal 8962kcal 9064kcal 9166kcal 9268kcal 9370kcal 9472kcal 9573kcal 9675kcal 9777kcal 9879kcal 9981kcal 10083kcal 10185kcal 10286kcal 10388kcal 10490kcal 10592kcal 10694kcal 10796kcal 10897kcal 10999kcal 11101kcal 11203kcal 11305kcal 11407kcal 11509kcal 11610kcal 11712kcal 11814kcal 11916kcal 12018kcal 12120kcal 12222kcal 12323kcal 12425kcal 12527kcal 12629kcal 12731kcal 12833kcal 12934kcal 13036kcal 13138kcal 13240kcal 13342kcal 13444kcal 13546kcal 13647kcal 13749kcal 13851kcal 13953kcal 14055kcal 14157kcal 14259kcal 14360kcal 14462kcal 14564kcal 14666kcal 14768kcal 14870kcal 14971kcal 15073kcal 15175kcal 15277kcal
自転車
(普通:20km/h)		 4753kcal 4888kcal 5024kcal 5160kcal 5296kcal 5432kcal 5567kcal 5703kcal 5839kcal 5975kcal 6111kcal 6246kcal 6382kcal 6518kcal 6654kcal 6790kcal 6925kcal 7061kcal 7197kcal 7333kcal 7469kcal 7604kcal 7740kcal 7876kcal 8012kcal 8148kcal 8283kcal 8419kcal 8555kcal 8691kcal 8827kcal 8962kcal 9098kcal 9234kcal 9370kcal 9506kcal 9641kcal 9777kcal 9913kcal 10049kcal 10185kcal 10320kcal 10456kcal 10592kcal 10728kcal 10864kcal 10999kcal 11135kcal 11271kcal 11407kcal 11543kcal 11678kcal 11814kcal 11950kcal 12086kcal 12222kcal 12357kcal 12493kcal 12629kcal 12765kcal 12901kcal 13036kcal 13172kcal 13308kcal 13444kcal 13580kcal 13715kcal 13851kcal 13987kcal 14123kcal 14259kcal 14394kcal 14530kcal 14666kcal 14802kcal 14938kcal 15073kcal 15209kcal 15345kcal 15481kcal 15617kcal 15752kcal 15888kcal 16024kcal 16160kcal 16296kcal 16431kcal 16567kcal 16703kcal 16839kcal 16975kcal 17110kcal 17246kcal 17382kcal 17518kcal 17654kcal 17789kcal 17925kcal 18061kcal 18197kcal 18333kcal 18468kcal 18604kcal 18740kcal 18876kcal 19012kcal 19147kcal 19283kcal 19419kcal 19555kcal 19691kcal 19826kcal 19962kcal 20098kcal 20234kcal 20370kcal
自転車
(速め:24km/h)		 5941kcal 6111kcal 6280kcal 6450kcal 6620kcal 6790kcal 6959kcal 7129kcal 7299kcal 7469kcal 7638kcal 7808kcal 7978kcal 8148kcal 8317kcal 8487kcal 8657kcal 8827kcal 8996kcal 9166kcal 9336kcal 9506kcal 9675kcal 9845kcal 10015kcal 10185kcal 10354kcal 10524kcal 10694kcal 10864kcal 11033kcal 11203kcal 11373kcal 11543kcal 11712kcal 11882kcal 12052kcal 12222kcal 12391kcal 12561kcal 12731kcal 12901kcal 13070kcal 13240kcal 13410kcal 13580kcal 13749kcal 13919kcal 14089kcal 14259kcal 14428kcal 14598kcal 14768kcal 14938kcal 15107kcal 15277kcal 15447kcal 15617kcal 15786kcal 15956kcal 16126kcal 16296kcal 16465kcal 16635kcal 16805kcal 16975kcal 17144kcal 17314kcal 17484kcal 17654kcal 17823kcal 17993kcal 18163kcal 18333kcal 18502kcal 18672kcal 18842kcal 19012kcal 19181kcal 19351kcal 19521kcal 19691kcal 19860kcal 20030kcal 20200kcal 20370kcal 20539kcal 20709kcal 20879kcal 21049kcal 21218kcal 21388kcal 21558kcal 21728kcal 21897kcal 22067kcal 22237kcal 22407kcal 22576kcal 22746kcal 22916kcal 23086kcal 23255kcal 23425kcal 23595kcal 23765kcal 23934kcal 24104kcal 24274kcal 24444kcal 24613kcal 24783kcal 24953kcal 25123kcal 25292kcal 25462kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

16時間10分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 2257kcal 2322kcal 2386kcal 2451kcal 2515kcal 2580kcal 2644kcal 2709kcal 2773kcal 2838kcal 2902kcal 2967kcal 3031kcal 3096kcal 3160kcal 3225kcal 3289kcal 3354kcal 3418kcal 3483kcal 3547kcal 3612kcal 3676kcal 3741kcal 3805kcal 3870kcal 3934kcal 3999kcal 4063kcal 4128kcal 4192kcal 4257kcal 4321kcal 4386kcal 4450kcal 4515kcal 4579kcal 4644kcal 4708kcal 4773kcal 4837kcal 4902kcal 4966kcal 5031kcal 5095kcal 5160kcal 5224kcal 5289kcal 5353kcal 5418kcal 5482kcal 5547kcal 5611kcal 5676kcal 5740kcal 5805kcal 5869kcal 5934kcal 5998kcal 6063kcal 6127kcal 6192kcal 6256kcal 6321kcal 6385kcal 6450kcal 6515kcal 6579kcal 6644kcal 6708kcal 6773kcal 6837kcal 6902kcal 6966kcal 7031kcal 7095kcal 7160kcal 7224kcal 7289kcal 7353kcal 7418kcal 7482kcal 7547kcal 7611kcal 7676kcal 7740kcal 7805kcal 7869kcal 7934kcal 7998kcal 8063kcal 8127kcal 8192kcal 8256kcal 8321kcal 8385kcal 8450kcal 8514kcal 8579kcal 8643kcal 8708kcal 8772kcal 8837kcal 8901kcal 8966kcal 9030kcal 9095kcal 9159kcal 9224kcal 9288kcal 9353kcal 9417kcal 9482kcal 9546kcal 9611kcal 9675kcal
筋トレ
背筋運動		 2257kcal 2322kcal 2386kcal 2451kcal 2515kcal 2580kcal 2644kcal 2709kcal 2773kcal 2838kcal 2902kcal 2967kcal 3031kcal 3096kcal 3160kcal 3225kcal 3289kcal 3354kcal 3418kcal 3483kcal 3547kcal 3612kcal 3676kcal 3741kcal 3805kcal 3870kcal 3934kcal 3999kcal 4063kcal 4128kcal 4192kcal 4257kcal 4321kcal 4386kcal 4450kcal 4515kcal 4579kcal 4644kcal 4708kcal 4773kcal 4837kcal 4902kcal 4966kcal 5031kcal 5095kcal 5160kcal 5224kcal 5289kcal 5353kcal 5418kcal 5482kcal 5547kcal 5611kcal 5676kcal 5740kcal 5805kcal 5869kcal 5934kcal 5998kcal 6063kcal 6127kcal 6192kcal 6256kcal 6321kcal 6385kcal 6450kcal 6515kcal 6579kcal 6644kcal 6708kcal 6773kcal 6837kcal 6902kcal 6966kcal 7031kcal 7095kcal 7160kcal 7224kcal 7289kcal 7353kcal 7418kcal 7482kcal 7547kcal 7611kcal 7676kcal 7740kcal 7805kcal 7869kcal 7934kcal 7998kcal 8063kcal 8127kcal 8192kcal 8256kcal 8321kcal 8385kcal 8450kcal 8514kcal 8579kcal 8643kcal 8708kcal 8772kcal 8837kcal 8901kcal 8966kcal 9030kcal 9095kcal 9159kcal 9224kcal 9288kcal 9353kcal 9417kcal 9482kcal 9546kcal 9611kcal 9675kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2257kcal 2322kcal 2386kcal 2451kcal 2515kcal 2580kcal 2644kcal 2709kcal 2773kcal 2838kcal 2902kcal 2967kcal 3031kcal 3096kcal 3160kcal 3225kcal 3289kcal 3354kcal 3418kcal 3483kcal 3547kcal 3612kcal 3676kcal 3741kcal 3805kcal 3870kcal 3934kcal 3999kcal 4063kcal 4128kcal 4192kcal 4257kcal 4321kcal 4386kcal 4450kcal 4515kcal 4579kcal 4644kcal 4708kcal 4773kcal 4837kcal 4902kcal 4966kcal 5031kcal 5095kcal 5160kcal 5224kcal 5289kcal 5353kcal 5418kcal 5482kcal 5547kcal 5611kcal 5676kcal 5740kcal 5805kcal 5869kcal 5934kcal 5998kcal 6063kcal 6127kcal 6192kcal 6256kcal 6321kcal 6385kcal 6450kcal 6515kcal 6579kcal 6644kcal 6708kcal 6773kcal 6837kcal 6902kcal 6966kcal 7031kcal 7095kcal 7160kcal 7224kcal 7289kcal 7353kcal 7418kcal 7482kcal 7547kcal 7611kcal 7676kcal 7740kcal 7805kcal 7869kcal 7934kcal 7998kcal 8063kcal 8127kcal 8192kcal 8256kcal 8321kcal 8385kcal 8450kcal 8514kcal 8579kcal 8643kcal 8708kcal 8772kcal 8837kcal 8901kcal 8966kcal 9030kcal 9095kcal 9159kcal 9224kcal 9288kcal 9353kcal 9417kcal 9482kcal 9546kcal 9611kcal 9675kcal
筋トレ
懸垂		 2257kcal 2322kcal 2386kcal 2451kcal 2515kcal 2580kcal 2644kcal 2709kcal 2773kcal 2838kcal 2902kcal 2967kcal 3031kcal 3096kcal 3160kcal 3225kcal 3289kcal 3354kcal 3418kcal 3483kcal 3547kcal 3612kcal 3676kcal 3741kcal 3805kcal 3870kcal 3934kcal 3999kcal 4063kcal 4128kcal 4192kcal 4257kcal 4321kcal 4386kcal 4450kcal 4515kcal 4579kcal 4644kcal 4708kcal 4773kcal 4837kcal 4902kcal 4966kcal 5031kcal 5095kcal 5160kcal 5224kcal 5289kcal 5353kcal 5418kcal 5482kcal 5547kcal 5611kcal 5676kcal 5740kcal 5805kcal 5869kcal 5934kcal 5998kcal 6063kcal 6127kcal 6192kcal 6256kcal 6321kcal 6385kcal 6450kcal 6515kcal 6579kcal 6644kcal 6708kcal 6773kcal 6837kcal 6902kcal 6966kcal 7031kcal 7095kcal 7160kcal 7224kcal 7289kcal 7353kcal 7418kcal 7482kcal 7547kcal 7611kcal 7676kcal 7740kcal 7805kcal 7869kcal 7934kcal 7998kcal 8063kcal 8127kcal 8192kcal 8256kcal 8321kcal 8385kcal 8450kcal 8514kcal 8579kcal 8643kcal 8708kcal 8772kcal 8837kcal 8901kcal 8966kcal 9030kcal 9095kcal 9159kcal 9224kcal 9288kcal 9353kcal 9417kcal 9482kcal 9546kcal 9611kcal 9675kcal
筋トレ
スクワット		 2970kcal 3055kcal 3140kcal 3225kcal 3310kcal 3395kcal 3479kcal 3564kcal 3649kcal 3734kcal 3819kcal 3904kcal 3989kcal 4074kcal 4158kcal 4243kcal 4328kcal 4413kcal 4498kcal 4583kcal 4668kcal 4753kcal 4837kcal 4922kcal 5007kcal 5092kcal 5177kcal 5262kcal 5347kcal 5432kcal 5516kcal 5601kcal 5686kcal 5771kcal 5856kcal 5941kcal 6026kcal 6111kcal 6195kcal 6280kcal 6365kcal 6450kcal 6535kcal 6620kcal 6705kcal 6790kcal 6874kcal 6959kcal 7044kcal 7129kcal 7214kcal 7299kcal 7384kcal 7469kcal 7553kcal 7638kcal 7723kcal 7808kcal 7893kcal 7978kcal 8063kcal 8148kcal 8232kcal 8317kcal 8402kcal 8487kcal 8572kcal 8657kcal 8742kcal 8827kcal 8911kcal 8996kcal 9081kcal 9166kcal 9251kcal 9336kcal 9421kcal 9506kcal 9590kcal 9675kcal 9760kcal 9845kcal 9930kcal 10015kcal 10100kcal 10185kcal 10269kcal 10354kcal 10439kcal 10524kcal 10609kcal 10694kcal 10779kcal 10864kcal 10948kcal 11033kcal 11118kcal 11203kcal 11288kcal 11373kcal 11458kcal 11543kcal 11627kcal 11712kcal 11797kcal 11882kcal 11967kcal 12052kcal 12137kcal 12222kcal 12306kcal 12391kcal 12476kcal 12561kcal 12646kcal 12731kcal
ヨガ
ハタ		 1782kcal 1833kcal 1884kcal 1935kcal 1986kcal 2037kcal 2087kcal 2138kcal 2189kcal 2240kcal 2291kcal 2342kcal 2393kcal 2444kcal 2495kcal 2546kcal 2597kcal 2648kcal 2699kcal 2749kcal 2800kcal 2851kcal 2902kcal 2953kcal 3004kcal 3055kcal 3106kcal 3157kcal 3208kcal 3259kcal 3310kcal 3361kcal 3411kcal 3462kcal 3513kcal 3564kcal 3615kcal 3666kcal 3717kcal 3768kcal 3819kcal 3870kcal 3921kcal 3972kcal 4023kcal 4074kcal 4124kcal 4175kcal 4226kcal 4277kcal 4328kcal 4379kcal 4430kcal 4481kcal 4532kcal 4583kcal 4634kcal 4685kcal 4736kcal 4786kcal 4837kcal 4888kcal 4939kcal 4990kcal 5041kcal 5092kcal 5143kcal 5194kcal 5245kcal 5296kcal 5347kcal 5398kcal 5448kcal 5499kcal 5550kcal 5601kcal 5652kcal 5703kcal 5754kcal 5805kcal 5856kcal 5907kcal 5958kcal 6009kcal 6060kcal 6111kcal 6161kcal 6212kcal 6263kcal 6314kcal 6365kcal 6416kcal 6467kcal 6518kcal 6569kcal 6620kcal 6671kcal 6722kcal 6773kcal 6823kcal 6874kcal 6925kcal 6976kcal 7027kcal 7078kcal 7129kcal 7180kcal 7231kcal 7282kcal 7333kcal 7384kcal 7435kcal 7485kcal 7536kcal 7587kcal 7638kcal
ヨガ
パワー		 2376kcal 2444kcal 2512kcal 2580kcal 2648kcal 2716kcal 2783kcal 2851kcal 2919kcal 2987kcal 3055kcal 3123kcal 3191kcal 3259kcal 3327kcal 3395kcal 3462kcal 3530kcal 3598kcal 3666kcal 3734kcal 3802kcal 3870kcal 3938kcal 4006kcal 4074kcal 4141kcal 4209kcal 4277kcal 4345kcal 4413kcal 4481kcal 4549kcal 4617kcal 4685kcal 4753kcal 4820kcal 4888kcal 4956kcal 5024kcal 5092kcal 5160kcal 5228kcal 5296kcal 5364kcal 5432kcal 5499kcal 5567kcal 5635kcal 5703kcal 5771kcal 5839kcal 5907kcal 5975kcal 6043kcal 6111kcal 6178kcal 6246kcal 6314kcal 6382kcal 6450kcal 6518kcal 6586kcal 6654kcal 6722kcal 6790kcal 6857kcal 6925kcal 6993kcal 7061kcal 7129kcal 7197kcal 7265kcal 7333kcal 7401kcal 7469kcal 7536kcal 7604kcal 7672kcal 7740kcal 7808kcal 7876kcal 7944kcal 8012kcal 8080kcal 8148kcal 8215kcal 8283kcal 8351kcal 8419kcal 8487kcal 8555kcal 8623kcal 8691kcal 8759kcal 8827kcal 8894kcal 8962kcal 9030kcal 9098kcal 9166kcal 9234kcal 9302kcal 9370kcal 9438kcal 9506kcal 9573kcal 9641kcal 9709kcal 9777kcal 9845kcal 9913kcal 9981kcal 10049kcal 10117kcal 10185kcal
ダンス
ゆっくり		 2970kcal 3055kcal 3140kcal 3225kcal 3310kcal 3395kcal 3479kcal 3564kcal 3649kcal 3734kcal 3819kcal 3904kcal 3989kcal 4074kcal 4158kcal 4243kcal 4328kcal 4413kcal 4498kcal 4583kcal 4668kcal 4753kcal 4837kcal 4922kcal 5007kcal 5092kcal 5177kcal 5262kcal 5347kcal 5432kcal 5516kcal 5601kcal 5686kcal 5771kcal 5856kcal 5941kcal 6026kcal 6111kcal 6195kcal 6280kcal 6365kcal 6450kcal 6535kcal 6620kcal 6705kcal 6790kcal 6874kcal 6959kcal 7044kcal 7129kcal 7214kcal 7299kcal 7384kcal 7469kcal 7553kcal 7638kcal 7723kcal 7808kcal 7893kcal 7978kcal 8063kcal 8148kcal 8232kcal 8317kcal 8402kcal 8487kcal 8572kcal 8657kcal 8742kcal 8827kcal 8911kcal 8996kcal 9081kcal 9166kcal 9251kcal 9336kcal 9421kcal 9506kcal 9590kcal 9675kcal 9760kcal 9845kcal 9930kcal 10015kcal 10100kcal 10185kcal 10269kcal 10354kcal 10439kcal 10524kcal 10609kcal 10694kcal 10779kcal 10864kcal 10948kcal 11033kcal 11118kcal 11203kcal 11288kcal 11373kcal 11458kcal 11543kcal 11627kcal 11712kcal 11797kcal 11882kcal 11967kcal 12052kcal 12137kcal 12222kcal 12306kcal 12391kcal 12476kcal 12561kcal 12646kcal 12731kcal
ダンス
普通		 4337kcal 4461kcal 4584kcal 4708kcal 4832kcal 4956kcal 5080kcal 5204kcal 5328kcal 5452kcal 5576kcal 5700kcal 5824kcal 5948kcal 6071kcal 6195kcal 6319kcal 6443kcal 6567kcal 6691kcal 6815kcal 6939kcal 7063kcal 7187kcal 7311kcal 7435kcal 7558kcal 7682kcal 7806kcal 7930kcal 8054kcal 8178kcal 8302kcal 8426kcal 8550kcal 8674kcal 8798kcal 8922kcal 9045kcal 9169kcal 9293kcal 9417kcal 9541kcal 9665kcal 9789kcal 9913kcal 10037kcal 10161kcal 10285kcal 10409kcal 10532kcal 10656kcal 10780kcal 10904kcal 11028kcal 11152kcal 11276kcal 11400kcal 11524kcal 11648kcal 11772kcal 11896kcal 12019kcal 12143kcal 12267kcal 12391kcal 12515kcal 12639kcal 12763kcal 12887kcal 13011kcal 13135kcal 13259kcal 13383kcal 13507kcal 13630kcal 13754kcal 13878kcal 14002kcal 14126kcal 14250kcal 14374kcal 14498kcal 14622kcal 14746kcal 14870kcal 14994kcal 15117kcal 15241kcal 15365kcal 15489kcal 15613kcal 15737kcal 15861kcal 15985kcal 16109kcal 16233kcal 16357kcal 16481kcal 16604kcal 16728kcal 16852kcal 16976kcal 17100kcal 17224kcal 17348kcal 17472kcal 17596kcal 17720kcal 17844kcal 17968kcal 18091kcal 18215kcal 18339kcal 18463kcal 18587kcal
ダンス
激しい		 5347kcal 5499kcal 5652kcal 5805kcal 5958kcal 6111kcal 6263kcal 6416kcal 6569kcal 6722kcal 6874kcal 7027kcal 7180kcal 7333kcal 7485kcal 7638kcal 7791kcal 7944kcal 8097kcal 8249kcal 8402kcal 8555kcal 8708kcal 8860kcal 9013kcal 9166kcal 9319kcal 9472kcal 9624kcal 9777kcal 9930kcal 10083kcal 10235kcal 10388kcal 10541kcal 10694kcal 10847kcal 10999kcal 11152kcal 11305kcal 11458kcal 11610kcal 11763kcal 11916kcal 12069kcal 12222kcal 12374kcal 12527kcal 12680kcal 12833kcal 12985kcal 13138kcal 13291kcal 13444kcal 13596kcal 13749kcal 13902kcal 14055kcal 14208kcal 14360kcal 14513kcal 14666kcal 14819kcal 14971kcal 15124kcal 15277kcal 15430kcal 15583kcal 15735kcal 15888kcal 16041kcal 16194kcal 16346kcal 16499kcal 16652kcal 16805kcal 16958kcal 17110kcal 17263kcal 17416kcal 17569kcal 17721kcal 17874kcal 18027kcal 18180kcal 18333kcal 18485kcal 18638kcal 18791kcal 18944kcal 19096kcal 19249kcal 19402kcal 19555kcal 19707kcal 19860kcal 20013kcal 20166kcal 20319kcal 20471kcal 20624kcal 20777kcal 20930kcal 21082kcal 21235kcal 21388kcal 21541kcal 21694kcal 21846kcal 21999kcal 22152kcal 22305kcal 22457kcal 22610kcal 22763kcal 22916kcal
踏み台昇降 2970kcal 3055kcal 3140kcal 3225kcal 3310kcal 3395kcal 3479kcal 3564kcal 3649kcal 3734kcal 3819kcal 3904kcal 3989kcal 4074kcal 4158kcal 4243kcal 4328kcal 4413kcal 4498kcal 4583kcal 4668kcal 4753kcal 4837kcal 4922kcal 5007kcal 5092kcal 5177kcal 5262kcal 5347kcal 5432kcal 5516kcal 5601kcal 5686kcal 5771kcal 5856kcal 5941kcal 6026kcal 6111kcal 6195kcal 6280kcal 6365kcal 6450kcal 6535kcal 6620kcal 6705kcal 6790kcal 6874kcal 6959kcal 7044kcal 7129kcal 7214kcal 7299kcal 7384kcal 7469kcal 7553kcal 7638kcal 7723kcal 7808kcal 7893kcal 7978kcal 8063kcal 8148kcal 8232kcal 8317kcal 8402kcal 8487kcal 8572kcal 8657kcal 8742kcal 8827kcal 8911kcal 8996kcal 9081kcal 9166kcal 9251kcal 9336kcal 9421kcal 9506kcal 9590kcal 9675kcal 9760kcal 9845kcal 9930kcal 10015kcal 10100kcal 10185kcal 10269kcal 10354kcal 10439kcal 10524kcal 10609kcal 10694kcal 10779kcal 10864kcal 10948kcal 11033kcal 11118kcal 11203kcal 11288kcal 11373kcal 11458kcal 11543kcal 11627kcal 11712kcal 11797kcal 11882kcal 11967kcal 12052kcal 12137kcal 12222kcal 12306kcal 12391kcal 12476kcal 12561kcal 12646kcal 12731kcal
トランポリン
ゆっくり		 2079kcal 2138kcal 2198kcal 2257kcal 2317kcal 2376kcal 2435kcal 2495kcal 2554kcal 2614kcal 2673kcal 2732kcal 2792kcal 2851kcal 2911kcal 2970kcal 3030kcal 3089kcal 3148kcal 3208kcal 3267kcal 3327kcal 3386kcal 3445kcal 3505kcal 3564kcal 3624kcal 3683kcal 3742kcal 3802kcal 3861kcal 3921kcal 3980kcal 4040kcal 4099kcal 4158kcal 4218kcal 4277kcal 4337kcal 4396kcal 4455kcal 4515kcal 4574kcal 4634kcal 4693kcal 4753kcal 4812kcal 4871kcal 4931kcal 4990kcal 5050kcal 5109kcal 5168kcal 5228kcal 5287kcal 5347kcal 5406kcal 5465kcal 5525kcal 5584kcal 5644kcal 5703kcal 5763kcal 5822kcal 5881kcal 5941kcal 6000kcal 6060kcal 6119kcal 6178kcal 6238kcal 6297kcal 6357kcal 6416kcal 6475kcal 6535kcal 6594kcal 6654kcal 6713kcal 6773kcal 6832kcal 6891kcal 6951kcal 7010kcal 7070kcal 7129kcal 7188kcal 7248kcal 7307kcal 7367kcal 7426kcal 7485kcal 7545kcal 7604kcal 7664kcal 7723kcal 7783kcal 7842kcal 7901kcal 7961kcal 8020kcal 8080kcal 8139kcal 8198kcal 8258kcal 8317kcal 8377kcal 8436kcal 8495kcal 8555kcal 8614kcal 8674kcal 8733kcal 8793kcal 8852kcal 8911kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2673kcal 2749kcal 2826kcal 2902kcal 2979kcal 3055kcal 3131kcal 3208kcal 3284kcal 3361kcal 3437kcal 3513kcal 3590kcal 3666kcal 3742kcal 3819kcal 3895kcal 3972kcal 4048kcal 4124kcal 4201kcal 4277kcal 4354kcal 4430kcal 4506kcal 4583kcal 4659kcal 4736kcal 4812kcal 4888kcal 4965kcal 5041kcal 5117kcal 5194kcal 5270kcal 5347kcal 5423kcal 5499kcal 5576kcal 5652kcal 5729kcal 5805kcal 5881kcal 5958kcal 6034kcal 6111kcal 6187kcal 6263kcal 6340kcal 6416kcal 6492kcal 6569kcal 6645kcal 6722kcal 6798kcal 6874kcal 6951kcal 7027kcal 7104kcal 7180kcal 7256kcal 7333kcal 7409kcal 7485kcal 7562kcal 7638kcal 7715kcal 7791kcal 7867kcal 7944kcal 8020kcal 8097kcal 8173kcal 8249kcal 8326kcal 8402kcal 8479kcal 8555kcal 8631kcal 8708kcal 8784kcal 8860kcal 8937kcal 9013kcal 9090kcal 9166kcal 9242kcal 9319kcal 9395kcal 9472kcal 9548kcal 9624kcal 9701kcal 9777kcal 9853kcal 9930kcal 10006kcal 10083kcal 10159kcal 10235kcal 10312kcal 10388kcal 10465kcal 10541kcal 10617kcal 10694kcal 10770kcal 10847kcal 10923kcal 10999kcal 11076kcal 11152kcal 11228kcal 11305kcal 11381kcal 11458kcal
HIIT
ジャンプなし		 2970kcal 3055kcal 3140kcal 3225kcal 3310kcal 3395kcal 3479kcal 3564kcal 3649kcal 3734kcal 3819kcal 3904kcal 3989kcal 4074kcal 4158kcal 4243kcal 4328kcal 4413kcal 4498kcal 4583kcal 4668kcal 4753kcal 4837kcal 4922kcal 5007kcal 5092kcal 5177kcal 5262kcal 5347kcal 5432kcal 5516kcal 5601kcal 5686kcal 5771kcal 5856kcal 5941kcal 6026kcal 6111kcal 6195kcal 6280kcal 6365kcal 6450kcal 6535kcal 6620kcal 6705kcal 6790kcal 6874kcal 6959kcal 7044kcal 7129kcal 7214kcal 7299kcal 7384kcal 7469kcal 7553kcal 7638kcal 7723kcal 7808kcal 7893kcal 7978kcal 8063kcal 8148kcal 8232kcal 8317kcal 8402kcal 8487kcal 8572kcal 8657kcal 8742kcal 8827kcal 8911kcal 8996kcal 9081kcal 9166kcal 9251kcal 9336kcal 9421kcal 9506kcal 9590kcal 9675kcal 9760kcal 9845kcal 9930kcal 10015kcal 10100kcal 10185kcal 10269kcal 10354kcal 10439kcal 10524kcal 10609kcal 10694kcal 10779kcal 10864kcal 10948kcal 11033kcal 11118kcal 11203kcal 11288kcal 11373kcal 11458kcal 11543kcal 11627kcal 11712kcal 11797kcal 11882kcal 11967kcal 12052kcal 12137kcal 12222kcal 12306kcal 12391kcal 12476kcal 12561kcal 12646kcal 12731kcal
HIIT
ジャンプあり		 4753kcal 4888kcal 5024kcal 5160kcal 5296kcal 5432kcal 5567kcal 5703kcal 5839kcal 5975kcal 6111kcal 6246kcal 6382kcal 6518kcal 6654kcal 6790kcal 6925kcal 7061kcal 7197kcal 7333kcal 7469kcal 7604kcal 7740kcal 7876kcal 8012kcal 8148kcal 8283kcal 8419kcal 8555kcal 8691kcal 8827kcal 8962kcal 9098kcal 9234kcal 9370kcal 9506kcal 9641kcal 9777kcal 9913kcal 10049kcal 10185kcal 10320kcal 10456kcal 10592kcal 10728kcal 10864kcal 10999kcal 11135kcal 11271kcal 11407kcal 11543kcal 11678kcal 11814kcal 11950kcal 12086kcal 12222kcal 12357kcal 12493kcal 12629kcal 12765kcal 12901kcal 13036kcal 13172kcal 13308kcal 13444kcal 13580kcal 13715kcal 13851kcal 13987kcal 14123kcal 14259kcal 14394kcal 14530kcal 14666kcal 14802kcal 14938kcal 15073kcal 15209kcal 15345kcal 15481kcal 15617kcal 15752kcal 15888kcal 16024kcal 16160kcal 16296kcal 16431kcal 16567kcal 16703kcal 16839kcal 16975kcal 17110kcal 17246kcal 17382kcal 17518kcal 17654kcal 17789kcal 17925kcal 18061kcal 18197kcal 18333kcal 18468kcal 18604kcal 18740kcal 18876kcal 19012kcal 19147kcal 19283kcal 19419kcal 19555kcal 19691kcal 19826kcal 19962kcal 20098kcal 20234kcal 20370kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

16時間10分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1782kcal 1833kcal 1884kcal 1935kcal 1986kcal 2037kcal 2087kcal 2138kcal 2189kcal 2240kcal 2291kcal 2342kcal 2393kcal 2444kcal 2495kcal 2546kcal 2597kcal 2648kcal 2699kcal 2749kcal 2800kcal 2851kcal 2902kcal 2953kcal 3004kcal 3055kcal 3106kcal 3157kcal 3208kcal 3259kcal 3310kcal 3361kcal 3411kcal 3462kcal 3513kcal 3564kcal 3615kcal 3666kcal 3717kcal 3768kcal 3819kcal 3870kcal 3921kcal 3972kcal 4023kcal 4074kcal 4124kcal 4175kcal 4226kcal 4277kcal 4328kcal 4379kcal 4430kcal 4481kcal 4532kcal 4583kcal 4634kcal 4685kcal 4736kcal 4786kcal 4837kcal 4888kcal 4939kcal 4990kcal 5041kcal 5092kcal 5143kcal 5194kcal 5245kcal 5296kcal 5347kcal 5398kcal 5448kcal 5499kcal 5550kcal 5601kcal 5652kcal 5703kcal 5754kcal 5805kcal 5856kcal 5907kcal 5958kcal 6009kcal 6060kcal 6111kcal 6161kcal 6212kcal 6263kcal 6314kcal 6365kcal 6416kcal 6467kcal 6518kcal 6569kcal 6620kcal 6671kcal 6722kcal 6773kcal 6823kcal 6874kcal 6925kcal 6976kcal 7027kcal 7078kcal 7129kcal 7180kcal 7231kcal 7282kcal 7333kcal 7384kcal 7435kcal 7485kcal 7536kcal 7587kcal 7638kcal
料理全般 2079kcal 2138kcal 2198kcal 2257kcal 2317kcal 2376kcal 2435kcal 2495kcal 2554kcal 2614kcal 2673kcal 2732kcal 2792kcal 2851kcal 2911kcal 2970kcal 3030kcal 3089kcal 3148kcal 3208kcal 3267kcal 3327kcal 3386kcal 3445kcal 3505kcal 3564kcal 3624kcal 3683kcal 3742kcal 3802kcal 3861kcal 3921kcal 3980kcal 4040kcal 4099kcal 4158kcal 4218kcal 4277kcal 4337kcal 4396kcal 4455kcal 4515kcal 4574kcal 4634kcal 4693kcal 4753kcal 4812kcal 4871kcal 4931kcal 4990kcal 5050kcal 5109kcal 5168kcal 5228kcal 5287kcal 5347kcal 5406kcal 5465kcal 5525kcal 5584kcal 5644kcal 5703kcal 5763kcal 5822kcal 5881kcal 5941kcal 6000kcal 6060kcal 6119kcal 6178kcal 6238kcal 6297kcal 6357kcal 6416kcal 6475kcal 6535kcal 6594kcal 6654kcal 6713kcal 6773kcal 6832kcal 6891kcal 6951kcal 7010kcal 7070kcal 7129kcal 7188kcal 7248kcal 7307kcal 7367kcal 7426kcal 7485kcal 7545kcal 7604kcal 7664kcal 7723kcal 7783kcal 7842kcal 7901kcal 7961kcal 8020kcal 8080kcal 8139kcal 8198kcal 8258kcal 8317kcal 8377kcal 8436kcal 8495kcal 8555kcal 8614kcal 8674kcal 8733kcal 8793kcal 8852kcal 8911kcal
掃除機をかける 1960kcal 2016kcal 2072kcal 2128kcal 2184kcal 2240kcal 2296kcal 2352kcal 2408kcal 2464kcal 2520kcal 2576kcal 2632kcal 2688kcal 2744kcal 2800kcal 2856kcal 2912kcal 2968kcal 3024kcal 3080kcal 3136kcal 3192kcal 3249kcal 3305kcal 3361kcal 3417kcal 3473kcal 3529kcal 3585kcal 3641kcal 3697kcal 3753kcal 3809kcal 3865kcal 3921kcal 3977kcal 4033kcal 4089kcal 4145kcal 4201kcal 4257kcal 4313kcal 4369kcal 4425kcal 4481kcal 4537kcal 4593kcal 4649kcal 4705kcal 4761kcal 4817kcal 4873kcal 4929kcal 4985kcal 5041kcal 5097kcal 5153kcal 5209kcal 5265kcal 5321kcal 5377kcal 5433kcal 5489kcal 5545kcal 5601kcal 5657kcal 5713kcal 5769kcal 5825kcal 5881kcal 5937kcal 5993kcal 6049kcal 6105kcal 6161kcal 6217kcal 6273kcal 6329kcal 6385kcal 6442kcal 6498kcal 6554kcal 6610kcal 6666kcal 6722kcal 6778kcal 6834kcal 6890kcal 6946kcal 7002kcal 7058kcal 7114kcal 7170kcal 7226kcal 7282kcal 7338kcal 7394kcal 7450kcal 7506kcal 7562kcal 7618kcal 7674kcal 7730kcal 7786kcal 7842kcal 7898kcal 7954kcal 8010kcal 8066kcal 8122kcal 8178kcal 8234kcal 8290kcal 8346kcal 8402kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2079kcal 2138kcal 2198kcal 2257kcal 2317kcal 2376kcal 2435kcal 2495kcal 2554kcal 2614kcal 2673kcal 2732kcal 2792kcal 2851kcal 2911kcal 2970kcal 3030kcal 3089kcal 3148kcal 3208kcal 3267kcal 3327kcal 3386kcal 3445kcal 3505kcal 3564kcal 3624kcal 3683kcal 3742kcal 3802kcal 3861kcal 3921kcal 3980kcal 4040kcal 4099kcal 4158kcal 4218kcal 4277kcal 4337kcal 4396kcal 4455kcal 4515kcal 4574kcal 4634kcal 4693kcal 4753kcal 4812kcal 4871kcal 4931kcal 4990kcal 5050kcal 5109kcal 5168kcal 5228kcal 5287kcal 5347kcal 5406kcal 5465kcal 5525kcal 5584kcal 5644kcal 5703kcal 5763kcal 5822kcal 5881kcal 5941kcal 6000kcal 6060kcal 6119kcal 6178kcal 6238kcal 6297kcal 6357kcal 6416kcal 6475kcal 6535kcal 6594kcal 6654kcal 6713kcal 6773kcal 6832kcal 6891kcal 6951kcal 7010kcal 7070kcal 7129kcal 7188kcal 7248kcal 7307kcal 7367kcal 7426kcal 7485kcal 7545kcal 7604kcal 7664kcal 7723kcal 7783kcal 7842kcal 7901kcal 7961kcal 8020kcal 8080kcal 8139kcal 8198kcal 8258kcal 8317kcal 8377kcal 8436kcal 8495kcal 8555kcal 8614kcal 8674kcal 8733kcal 8793kcal 8852kcal 8911kcal
部屋の片づけ全般 2851kcal 2933kcal 3014kcal 3096kcal 3177kcal 3259kcal 3340kcal 3422kcal 3503kcal 3585kcal 3666kcal 3748kcal 3829kcal 3911kcal 3992kcal 4074kcal 4155kcal 4236kcal 4318kcal 4399kcal 4481kcal 4562kcal 4644kcal 4725kcal 4807kcal 4888kcal 4970kcal 5051kcal 5133kcal 5214kcal 5296kcal 5377kcal 5459kcal 5540kcal 5622kcal 5703kcal 5785kcal 5866kcal 5948kcal 6029kcal 6111kcal 6192kcal 6273kcal 6355kcal 6436kcal 6518kcal 6599kcal 6681kcal 6762kcal 6844kcal 6925kcal 7007kcal 7088kcal 7170kcal 7251kcal 7333kcal 7414kcal 7496kcal 7577kcal 7659kcal 7740kcal 7822kcal 7903kcal 7985kcal 8066kcal 8148kcal 8229kcal 8310kcal 8392kcal 8473kcal 8555kcal 8636kcal 8718kcal 8799kcal 8881kcal 8962kcal 9044kcal 9125kcal 9207kcal 9288kcal 9370kcal 9451kcal 9533kcal 9614kcal 9696kcal 9777kcal 9859kcal 9940kcal 10022kcal 10103kcal 10185kcal 10266kcal 10347kcal 10429kcal 10510kcal 10592kcal 10673kcal 10755kcal 10836kcal 10918kcal 10999kcal 11081kcal 11162kcal 11244kcal 11325kcal 11407kcal 11488kcal 11570kcal 11651kcal 11733kcal 11814kcal 11896kcal 11977kcal 12059kcal 12140kcal 12222kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1188kcal 1222kcal 1256kcal 1290kcal 1324kcal 1358kcal 1391kcal 1425kcal 1459kcal 1493kcal 1527kcal 1561kcal 1595kcal 1629kcal 1663kcal 1697kcal 1731kcal 1765kcal 1799kcal 1833kcal 1867kcal 1901kcal 1935kcal 1969kcal 2003kcal 2037kcal 2070kcal 2104kcal 2138kcal 2172kcal 2206kcal 2240kcal 2274kcal 2308kcal 2342kcal 2376kcal 2410kcal 2444kcal 2478kcal 2512kcal 2546kcal 2580kcal 2614kcal 2648kcal 2682kcal 2716kcal 2749kcal 2783kcal 2817kcal 2851kcal 2885kcal 2919kcal 2953kcal 2987kcal 3021kcal 3055kcal 3089kcal 3123kcal 3157kcal 3191kcal 3225kcal 3259kcal 3293kcal 3327kcal 3361kcal 3395kcal 3428kcal 3462kcal 3496kcal 3530kcal 3564kcal 3598kcal 3632kcal 3666kcal 3700kcal 3734kcal 3768kcal 3802kcal 3836kcal 3870kcal 3904kcal 3938kcal 3972kcal 4006kcal 4040kcal 4074kcal 4107kcal 4141kcal 4175kcal 4209kcal 4243kcal 4277kcal 4311kcal 4345kcal 4379kcal 4413kcal 4447kcal 4481kcal 4515kcal 4549kcal 4583kcal 4617kcal 4651kcal 4685kcal 4719kcal 4753kcal 4786kcal 4820kcal 4854kcal 4888kcal 4922kcal 4956kcal 4990kcal 5024kcal 5058kcal 5092kcal
トイレ 1069kcal 1099kcal 1130kcal 1161kcal 1191kcal 1222kcal 1252kcal 1283kcal 1313kcal 1344kcal 1374kcal 1405kcal 1436kcal 1466kcal 1497kcal 1527kcal 1558kcal 1588kcal 1619kcal 1649kcal 1680kcal 1711kcal 1741kcal 1772kcal 1802kcal 1833kcal 1863kcal 1894kcal 1924kcal 1955kcal 1986kcal 2016kcal 2047kcal 2077kcal 2108kcal 2138kcal 2169kcal 2199kcal 2230kcal 2261kcal 2291kcal 2322kcal 2352kcal 2383kcal 2413kcal 2444kcal 2474kcal 2505kcal 2536kcal 2566kcal 2597kcal 2627kcal 2658kcal 2688kcal 2719kcal 2749kcal 2780kcal 2811kcal 2841kcal 2872kcal 2902kcal 2933kcal 2963kcal 2994kcal 3024kcal 3055kcal 3086kcal 3116kcal 3147kcal 3177kcal 3208kcal 3238kcal 3269kcal 3299kcal 3330kcal 3361kcal 3391kcal 3422kcal 3452kcal 3483kcal 3513kcal 3544kcal 3574kcal 3605kcal 3636kcal 3666kcal 3697kcal 3727kcal 3758kcal 3788kcal 3819kcal 3849kcal 3880kcal 3911kcal 3941kcal 3972kcal 4002kcal 4033kcal 4063kcal 4094kcal 4124kcal 4155kcal 4186kcal 4216kcal 4247kcal 4277kcal 4308kcal 4338kcal 4369kcal 4399kcal 4430kcal 4461kcal 4491kcal 4522kcal 4552kcal 4583kcal
風呂でシャワー 1188kcal 1222kcal 1256kcal 1290kcal 1324kcal 1358kcal 1391kcal 1425kcal 1459kcal 1493kcal 1527kcal 1561kcal 1595kcal 1629kcal 1663kcal 1697kcal 1731kcal 1765kcal 1799kcal 1833kcal 1867kcal 1901kcal 1935kcal 1969kcal 2003kcal 2037kcal 2070kcal 2104kcal 2138kcal 2172kcal 2206kcal 2240kcal 2274kcal 2308kcal 2342kcal 2376kcal 2410kcal 2444kcal 2478kcal 2512kcal 2546kcal 2580kcal 2614kcal 2648kcal 2682kcal 2716kcal 2749kcal 2783kcal 2817kcal 2851kcal 2885kcal 2919kcal 2953kcal 2987kcal 3021kcal 3055kcal 3089kcal 3123kcal 3157kcal 3191kcal 3225kcal 3259kcal 3293kcal 3327kcal 3361kcal 3395kcal 3428kcal 3462kcal 3496kcal 3530kcal 3564kcal 3598kcal 3632kcal 3666kcal 3700kcal 3734kcal 3768kcal 3802kcal 3836kcal 3870kcal 3904kcal 3938kcal 3972kcal 4006kcal 4040kcal 4074kcal 4107kcal 4141kcal 4175kcal 4209kcal 4243kcal 4277kcal 4311kcal 4345kcal 4379kcal 4413kcal 4447kcal 4481kcal 4515kcal 4549kcal 4583kcal 4617kcal 4651kcal 4685kcal 4719kcal 4753kcal 4786kcal 4820kcal 4854kcal 4888kcal 4922kcal 4956kcal 4990kcal 5024kcal 5058kcal 5092kcal
風呂で入浴 891kcal 916kcal 942kcal 967kcal 993kcal 1018kcal 1043kcal 1069kcal 1094kcal 1120kcal 1145kcal 1171kcal 1196kcal 1222kcal 1247kcal 1273kcal 1298kcal 1324kcal 1349kcal 1374kcal 1400kcal 1425kcal 1451kcal 1476kcal 1502kcal 1527kcal 1553kcal 1578kcal 1604kcal 1629kcal 1655kcal 1680kcal 1705kcal 1731kcal 1756kcal 1782kcal 1807kcal 1833kcal 1858kcal 1884kcal 1909kcal 1935kcal 1960kcal 1986kcal 2011kcal 2037kcal 2062kcal 2087kcal 2113kcal 2138kcal 2164kcal 2189kcal 2215kcal 2240kcal 2266kcal 2291kcal 2317kcal 2342kcal 2368kcal 2393kcal 2418kcal 2444kcal 2469kcal 2495kcal 2520kcal 2546kcal 2571kcal 2597kcal 2622kcal 2648kcal 2673kcal 2699kcal 2724kcal 2749kcal 2775kcal 2800kcal 2826kcal 2851kcal 2877kcal 2902kcal 2928kcal 2953kcal 2979kcal 3004kcal 3030kcal 3055kcal 3080kcal 3106kcal 3131kcal 3157kcal 3182kcal 3208kcal 3233kcal 3259kcal 3284kcal 3310kcal 3335kcal 3361kcal 3386kcal 3411kcal 3437kcal 3462kcal 3488kcal 3513kcal 3539kcal 3564kcal 3590kcal 3615kcal 3641kcal 3666kcal 3692kcal 3717kcal 3742kcal 3768kcal 3793kcal 3819kcal
デスクワーク 772kcal 794kcal 816kcal 838kcal 860kcal 882kcal 904kcal 926kcal 948kcal 970kcal 993kcal 1015kcal 1037kcal 1059kcal 1081kcal 1103kcal 1125kcal 1147kcal 1169kcal 1191kcal 1213kcal 1235kcal 1257kcal 1279kcal 1301kcal 1324kcal 1346kcal 1368kcal 1390kcal 1412kcal 1434kcal 1456kcal 1478kcal 1500kcal 1522kcal 1544kcal 1566kcal 1588kcal 1610kcal 1632kcal 1655kcal 1677kcal 1699kcal 1721kcal 1743kcal 1765kcal 1787kcal 1809kcal 1831kcal 1853kcal 1875kcal 1897kcal 1919kcal 1941kcal 1964kcal 1986kcal 2008kcal 2030kcal 2052kcal 2074kcal 2096kcal 2118kcal 2140kcal 2162kcal 2184kcal 2206kcal 2228kcal 2250kcal 2272kcal 2295kcal 2317kcal 2339kcal 2361kcal 2383kcal 2405kcal 2427kcal 2449kcal 2471kcal 2493kcal 2515kcal 2537kcal 2559kcal 2581kcal 2603kcal 2626kcal 2648kcal 2670kcal 2692kcal 2714kcal 2736kcal 2758kcal 2780kcal 2802kcal 2824kcal 2846kcal 2868kcal 2890kcal 2912kcal 2934kcal 2957kcal 2979kcal 3001kcal 3023kcal 3045kcal 3067kcal 3089kcal 3111kcal 3133kcal 3155kcal 3177kcal 3199kcal 3221kcal 3243kcal 3265kcal 3288kcal 3310kcal
立って仕事をする 1069kcal 1099kcal 1130kcal 1161kcal 1191kcal 1222kcal 1252kcal 1283kcal 1313kcal 1344kcal 1374kcal 1405kcal 1436kcal 1466kcal 1497kcal 1527kcal 1558kcal 1588kcal 1619kcal 1649kcal 1680kcal 1711kcal 1741kcal 1772kcal 1802kcal 1833kcal 1863kcal 1894kcal 1924kcal 1955kcal 1986kcal 2016kcal 2047kcal 2077kcal 2108kcal 2138kcal 2169kcal 2199kcal 2230kcal 2261kcal 2291kcal 2322kcal 2352kcal 2383kcal 2413kcal 2444kcal 2474kcal 2505kcal 2536kcal 2566kcal 2597kcal 2627kcal 2658kcal 2688kcal 2719kcal 2749kcal 2780kcal 2811kcal 2841kcal 2872kcal 2902kcal 2933kcal 2963kcal 2994kcal 3024kcal 3055kcal 3086kcal 3116kcal 3147kcal 3177kcal 3208kcal 3238kcal 3269kcal 3299kcal 3330kcal 3361kcal 3391kcal 3422kcal 3452kcal 3483kcal 3513kcal 3544kcal 3574kcal 3605kcal 3636kcal 3666kcal 3697kcal 3727kcal 3758kcal 3788kcal 3819kcal 3849kcal 3880kcal 3911kcal 3941kcal 3972kcal 4002kcal 4033kcal 4063kcal 4094kcal 4124kcal 4155kcal 4186kcal 4216kcal 4247kcal 4277kcal 4308kcal 4338kcal 4369kcal 4399kcal 4430kcal 4461kcal 4491kcal 4522kcal 4552kcal 4583kcal
体をよく動かす仕事 1782kcal 1833kcal 1884kcal 1935kcal 1986kcal 2037kcal 2087kcal 2138kcal 2189kcal 2240kcal 2291kcal 2342kcal 2393kcal 2444kcal 2495kcal 2546kcal 2597kcal 2648kcal 2699kcal 2749kcal 2800kcal 2851kcal 2902kcal 2953kcal 3004kcal 3055kcal 3106kcal 3157kcal 3208kcal 3259kcal 3310kcal 3361kcal 3411kcal 3462kcal 3513kcal 3564kcal 3615kcal 3666kcal 3717kcal 3768kcal 3819kcal 3870kcal 3921kcal 3972kcal 4023kcal 4074kcal 4124kcal 4175kcal 4226kcal 4277kcal 4328kcal 4379kcal 4430kcal 4481kcal 4532kcal 4583kcal 4634kcal 4685kcal 4736kcal 4786kcal 4837kcal 4888kcal 4939kcal 4990kcal 5041kcal 5092kcal 5143kcal 5194kcal 5245kcal 5296kcal 5347kcal 5398kcal 5448kcal 5499kcal 5550kcal 5601kcal 5652kcal 5703kcal 5754kcal 5805kcal 5856kcal 5907kcal 5958kcal 6009kcal 6060kcal 6111kcal 6161kcal 6212kcal 6263kcal 6314kcal 6365kcal 6416kcal 6467kcal 6518kcal 6569kcal 6620kcal 6671kcal 6722kcal 6773kcal 6823kcal 6874kcal 6925kcal 6976kcal 7027kcal 7078kcal 7129kcal 7180kcal 7231kcal 7282kcal 7333kcal 7384kcal 7435kcal 7485kcal 7536kcal 7587kcal 7638kcal
電車バスに乗車 772kcal 794kcal 816kcal 838kcal 860kcal 882kcal 904kcal 926kcal 948kcal 970kcal 993kcal 1015kcal 1037kcal 1059kcal 1081kcal 1103kcal 1125kcal 1147kcal 1169kcal 1191kcal 1213kcal 1235kcal 1257kcal 1279kcal 1301kcal 1324kcal 1346kcal 1368kcal 1390kcal 1412kcal 1434kcal 1456kcal 1478kcal 1500kcal 1522kcal 1544kcal 1566kcal 1588kcal 1610kcal 1632kcal 1655kcal 1677kcal 1699kcal 1721kcal 1743kcal 1765kcal 1787kcal 1809kcal 1831kcal 1853kcal 1875kcal 1897kcal 1919kcal 1941kcal 1964kcal 1986kcal 2008kcal 2030kcal 2052kcal 2074kcal 2096kcal 2118kcal 2140kcal 2162kcal 2184kcal 2206kcal 2228kcal 2250kcal 2272kcal 2295kcal 2317kcal 2339kcal 2361kcal 2383kcal 2405kcal 2427kcal 2449kcal 2471kcal 2493kcal 2515kcal 2537kcal 2559kcal 2581kcal 2603kcal 2626kcal 2648kcal 2670kcal 2692kcal 2714kcal 2736kcal 2758kcal 2780kcal 2802kcal 2824kcal 2846kcal 2868kcal 2890kcal 2912kcal 2934kcal 2957kcal 2979kcal 3001kcal 3023kcal 3045kcal 3067kcal 3089kcal 3111kcal 3133kcal 3155kcal 3177kcal 3199kcal 3221kcal 3243kcal 3265kcal 3288kcal 3310kcal
自動車を運転 1485kcal 1527kcal 1570kcal 1612kcal 1655kcal 1697kcal 1739kcal 1782kcal 1824kcal 1867kcal 1909kcal 1952kcal 1994kcal 2037kcal 2079kcal 2121kcal 2164kcal 2206kcal 2249kcal 2291kcal 2334kcal 2376kcal 2418kcal 2461kcal 2503kcal 2546kcal 2588kcal 2631kcal 2673kcal 2716kcal 2758kcal 2800kcal 2843kcal 2885kcal 2928kcal 2970kcal 3013kcal 3055kcal 3097kcal 3140kcal 3182kcal 3225kcal 3267kcal 3310kcal 3352kcal 3395kcal 3437kcal 3479kcal 3522kcal 3564kcal 3607kcal 3649kcal 3692kcal 3734kcal 3776kcal 3819kcal 3861kcal 3904kcal 3946kcal 3989kcal 4031kcal 4074kcal 4116kcal 4158kcal 4201kcal 4243kcal 4286kcal 4328kcal 4371kcal 4413kcal 4455kcal 4498kcal 4540kcal 4583kcal 4625kcal 4668kcal 4710kcal 4753kcal 4795kcal 4837kcal 4880kcal 4922kcal 4965kcal 5007kcal 5050kcal 5092kcal 5134kcal 5177kcal 5219kcal 5262kcal 5304kcal 5347kcal 5389kcal 5432kcal 5474kcal 5516kcal 5559kcal 5601kcal 5644kcal 5686kcal 5729kcal 5771kcal 5813kcal 5856kcal 5898kcal 5941kcal 5983kcal 6026kcal 6068kcal 6111kcal 6153kcal 6195kcal 6238kcal 6280kcal 6323kcal 6365kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 8198kcal 8433kcal 8667kcal 8901kcal 9135kcal 9370kcal 9604kcal 9838kcal 10072kcal 10307kcal 10541kcal 10775kcal 11009kcal 11244kcal 11478kcal 11712kcal 11947kcal 12181kcal 12415kcal 12649kcal 12884kcal 13118kcal 13352kcal 13586kcal 13821kcal 14055kcal 14289kcal 14523kcal 14758kcal 14992kcal 15226kcal 15460kcal 15695kcal 15929kcal 16163kcal 16397kcal 16632kcal 16866kcal 17100kcal 17334kcal 17569kcal 17803kcal 18037kcal 18271kcal 18506kcal 18740kcal 18974kcal 19208kcal 19443kcal 19677kcal 19911kcal 20145kcal 20380kcal 20614kcal 20848kcal 21082kcal 21317kcal 21551kcal 21785kcal 22019kcal 22254kcal 22488kcal 22722kcal 22956kcal 23191kcal 23425kcal 23659kcal 23894kcal 24128kcal 24362kcal 24596kcal 24831kcal 25065kcal 25299kcal 25533kcal 25768kcal 26002kcal 26236kcal 26470kcal 26705kcal 26939kcal 27173kcal 27407kcal 27642kcal 27876kcal 28110kcal 28344kcal 28579kcal 28813kcal 29047kcal 29281kcal 29516kcal 29750kcal 29984kcal 30218kcal 30453kcal 30687kcal 30921kcal 31155kcal 31390kcal 31624kcal 31858kcal 32092kcal 32327kcal 32561kcal 32795kcal 33029kcal 33264kcal 33498kcal 33732kcal 33966kcal 34201kcal 34435kcal 34669kcal 34903kcal 35138kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 7307kcal 7516kcal 7725kcal 7934kcal 8142kcal 8351kcal 8560kcal 8769kcal 8978kcal 9186kcal 9395kcal 9604kcal 9813kcal 10022kcal 10230kcal 10439kcal 10648kcal 10857kcal 11066kcal 11274kcal 11483kcal 11692kcal 11901kcal 12109kcal 12318kcal 12527kcal 12736kcal 12945kcal 13153kcal 13362kcal 13571kcal 13780kcal 13989kcal 14197kcal 14406kcal 14615kcal 14824kcal 15033kcal 15241kcal 15450kcal 15659kcal 15868kcal 16077kcal 16285kcal 16494kcal 16703kcal 16912kcal 17120kcal 17329kcal 17538kcal 17747kcal 17956kcal 18164kcal 18373kcal 18582kcal 18791kcal 19000kcal 19208kcal 19417kcal 19626kcal 19835kcal 20044kcal 20252kcal 20461kcal 20670kcal 20879kcal 21088kcal 21296kcal 21505kcal 21714kcal 21923kcal 22132kcal 22340kcal 22549kcal 22758kcal 22967kcal 23175kcal 23384kcal 23593kcal 23802kcal 24011kcal 24219kcal 24428kcal 24637kcal 24846kcal 25055kcal 25263kcal 25472kcal 25681kcal 25890kcal 26099kcal 26307kcal 26516kcal 26725kcal 26934kcal 27143kcal 27351kcal 27560kcal 27769kcal 27978kcal 28186kcal 28395kcal 28604kcal 28813kcal 29022kcal 29230kcal 29439kcal 29648kcal 29857kcal 30066kcal 30274kcal 30483kcal 30692kcal 30901kcal 31110kcal 31318kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 7010kcal 7210kcal 7411kcal 7611kcal 7811kcal 8012kcal 8212kcal 8412kcal 8613kcal 8813kcal 9013kcal 9214kcal 9414kcal 9614kcal 9814kcal 10015kcal 10215kcal 10415kcal 10616kcal 10816kcal 11016kcal 11217kcal 11417kcal 11617kcal 11817kcal 12018kcal 12218kcal 12418kcal 12619kcal 12819kcal 13019kcal 13220kcal 13420kcal 13620kcal 13821kcal 14021kcal 14221kcal 14421kcal 14622kcal 14822kcal 15022kcal 15223kcal 15423kcal 15623kcal 15824kcal 16024kcal 16224kcal 16425kcal 16625kcal 16825kcal 17025kcal 17226kcal 17426kcal 17626kcal 17827kcal 18027kcal 18227kcal 18428kcal 18628kcal 18828kcal 19028kcal 19229kcal 19429kcal 19629kcal 19830kcal 20030kcal 20230kcal 20431kcal 20631kcal 20831kcal 21032kcal 21232kcal 21432kcal 21632kcal 21833kcal 22033kcal 22233kcal 22434kcal 22634kcal 22834kcal 23035kcal 23235kcal 23435kcal 23635kcal 23836kcal 24036kcal 24236kcal 24437kcal 24637kcal 24837kcal 25038kcal 25238kcal 25438kcal 25639kcal 25839kcal 26039kcal 26239kcal 26440kcal 26640kcal 26840kcal 27041kcal 27241kcal 27441kcal 27642kcal 27842kcal 28042kcal 28243kcal 28443kcal 28643kcal 28843kcal 29044kcal 29244kcal 29444kcal 29645kcal 29845kcal 30045kcal
水泳
(速め:全般)		 5941kcal 6111kcal 6280kcal 6450kcal 6620kcal 6790kcal 6959kcal 7129kcal 7299kcal 7469kcal 7638kcal 7808kcal 7978kcal 8148kcal 8317kcal 8487kcal 8657kcal 8827kcal 8996kcal 9166kcal 9336kcal 9506kcal 9675kcal 9845kcal 10015kcal 10185kcal 10354kcal 10524kcal 10694kcal 10864kcal 11033kcal 11203kcal 11373kcal 11543kcal 11712kcal 11882kcal 12052kcal 12222kcal 12391kcal 12561kcal 12731kcal 12901kcal 13070kcal 13240kcal 13410kcal 13580kcal 13749kcal 13919kcal 14089kcal 14259kcal 14428kcal 14598kcal 14768kcal 14938kcal 15107kcal 15277kcal 15447kcal 15617kcal 15786kcal 15956kcal 16126kcal 16296kcal 16465kcal 16635kcal 16805kcal 16975kcal 17144kcal 17314kcal 17484kcal 17654kcal 17823kcal 17993kcal 18163kcal 18333kcal 18502kcal 18672kcal 18842kcal 19012kcal 19181kcal 19351kcal 19521kcal 19691kcal 19860kcal 20030kcal 20200kcal 20370kcal 20539kcal 20709kcal 20879kcal 21049kcal 21218kcal 21388kcal 21558kcal 21728kcal 21897kcal 22067kcal 22237kcal 22407kcal 22576kcal 22746kcal 22916kcal 23086kcal 23255kcal 23425kcal 23595kcal 23765kcal 23934kcal 24104kcal 24274kcal 24444kcal 24613kcal 24783kcal 24953kcal 25123kcal 25292kcal 25462kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 5941kcal 6111kcal 6280kcal 6450kcal 6620kcal 6790kcal 6959kcal 7129kcal 7299kcal 7469kcal 7638kcal 7808kcal 7978kcal 8148kcal 8317kcal 8487kcal 8657kcal 8827kcal 8996kcal 9166kcal 9336kcal 9506kcal 9675kcal 9845kcal 10015kcal 10185kcal 10354kcal 10524kcal 10694kcal 10864kcal 11033kcal 11203kcal 11373kcal 11543kcal 11712kcal 11882kcal 12052kcal 12222kcal 12391kcal 12561kcal 12731kcal 12901kcal 13070kcal 13240kcal 13410kcal 13580kcal 13749kcal 13919kcal 14089kcal 14259kcal 14428kcal 14598kcal 14768kcal 14938kcal 15107kcal 15277kcal 15447kcal 15617kcal 15786kcal 15956kcal 16126kcal 16296kcal 16465kcal 16635kcal 16805kcal 16975kcal 17144kcal 17314kcal 17484kcal 17654kcal 17823kcal 17993kcal 18163kcal 18333kcal 18502kcal 18672kcal 18842kcal 19012kcal 19181kcal 19351kcal 19521kcal 19691kcal 19860kcal 20030kcal 20200kcal 20370kcal 20539kcal 20709kcal 20879kcal 21049kcal 21218kcal 21388kcal 21558kcal 21728kcal 21897kcal 22067kcal 22237kcal 22407kcal 22576kcal 22746kcal 22916kcal 23086kcal 23255kcal 23425kcal 23595kcal 23765kcal 23934kcal 24104kcal 24274kcal 24444kcal 24613kcal 24783kcal 24953kcal 25123kcal 25292kcal 25462kcal
自転車
(速め:24km/h)		 5941kcal 6111kcal 6280kcal 6450kcal 6620kcal 6790kcal 6959kcal 7129kcal 7299kcal 7469kcal 7638kcal 7808kcal 7978kcal 8148kcal 8317kcal 8487kcal 8657kcal 8827kcal 8996kcal 9166kcal 9336kcal 9506kcal 9675kcal 9845kcal 10015kcal 10185kcal 10354kcal 10524kcal 10694kcal 10864kcal 11033kcal 11203kcal 11373kcal 11543kcal 11712kcal 11882kcal 12052kcal 12222kcal 12391kcal 12561kcal 12731kcal 12901kcal 13070kcal 13240kcal 13410kcal 13580kcal 13749kcal 13919kcal 14089kcal 14259kcal 14428kcal 14598kcal 14768kcal 14938kcal 15107kcal 15277kcal 15447kcal 15617kcal 15786kcal 15956kcal 16126kcal 16296kcal 16465kcal 16635kcal 16805kcal 16975kcal 17144kcal 17314kcal 17484kcal 17654kcal 17823kcal 17993kcal 18163kcal 18333kcal 18502kcal 18672kcal 18842kcal 19012kcal 19181kcal 19351kcal 19521kcal 19691kcal 19860kcal 20030kcal 20200kcal 20370kcal 20539kcal 20709kcal 20879kcal 21049kcal 21218kcal 21388kcal 21558kcal 21728kcal 21897kcal 22067kcal 22237kcal 22407kcal 22576kcal 22746kcal 22916kcal 23086kcal 23255kcal 23425kcal 23595kcal 23765kcal 23934kcal 24104kcal 24274kcal 24444kcal 24613kcal 24783kcal 24953kcal 25123kcal 25292kcal 25462kcal
ダンス
激しい		 5347kcal 5499kcal 5652kcal 5805kcal 5958kcal 6111kcal 6263kcal 6416kcal 6569kcal 6722kcal 6874kcal 7027kcal 7180kcal 7333kcal 7485kcal 7638kcal 7791kcal 7944kcal 8097kcal 8249kcal 8402kcal 8555kcal 8708kcal 8860kcal 9013kcal 9166kcal 9319kcal 9472kcal 9624kcal 9777kcal 9930kcal 10083kcal 10235kcal 10388kcal 10541kcal 10694kcal 10847kcal 10999kcal 11152kcal 11305kcal 11458kcal 11610kcal 11763kcal 11916kcal 12069kcal 12222kcal 12374kcal 12527kcal 12680kcal 12833kcal 12985kcal 13138kcal 13291kcal 13444kcal 13596kcal 13749kcal 13902kcal 14055kcal 14208kcal 14360kcal 14513kcal 14666kcal 14819kcal 14971kcal 15124kcal 15277kcal 15430kcal 15583kcal 15735kcal 15888kcal 16041kcal 16194kcal 16346kcal 16499kcal 16652kcal 16805kcal 16958kcal 17110kcal 17263kcal 17416kcal 17569kcal 17721kcal 17874kcal 18027kcal 18180kcal 18333kcal 18485kcal 18638kcal 18791kcal 18944kcal 19096kcal 19249kcal 19402kcal 19555kcal 19707kcal 19860kcal 20013kcal 20166kcal 20319kcal 20471kcal 20624kcal 20777kcal 20930kcal 21082kcal 21235kcal 21388kcal 21541kcal 21694kcal 21846kcal 21999kcal 22152kcal 22305kcal 22457kcal 22610kcal 22763kcal 22916kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 5228kcal 5377kcal 5527kcal 5676kcal 5825kcal 5975kcal 6124kcal 6273kcal 6423kcal 6572kcal 6722kcal 6871kcal 7020kcal 7170kcal 7319kcal 7469kcal 7618kcal 7767kcal 7917kcal 8066kcal 8215kcal 8365kcal 8514kcal 8664kcal 8813kcal 8962kcal 9112kcal 9261kcal 9410kcal 9560kcal 9709kcal 9859kcal 10008kcal 10157kcal 10307kcal 10456kcal 10605kcal 10755kcal 10904kcal 11054kcal 11203kcal 11352kcal 11502kcal 11651kcal 11801kcal 11950kcal 12099kcal 12249kcal 12398kcal 12547kcal 12697kcal 12846kcal 12996kcal 13145kcal 13294kcal 13444kcal 13593kcal 13742kcal 13892kcal 14041kcal 14191kcal 14340kcal 14489kcal 14639kcal 14788kcal 14938kcal 15087kcal 15236kcal 15386kcal 15535kcal 15684kcal 15834kcal 15983kcal 16133kcal 16282kcal 16431kcal 16581kcal 16730kcal 16879kcal 17029kcal 17178kcal 17328kcal 17477kcal 17626kcal 17776kcal 17925kcal 18074kcal 18224kcal 18373kcal 18523kcal 18672kcal 18821kcal 18971kcal 19120kcal 19270kcal 19419kcal 19568kcal 19718kcal 19867kcal 20016kcal 20166kcal 20315kcal 20465kcal 20614kcal 20763kcal 20913kcal 21062kcal 21211kcal 21361kcal 21510kcal 21660kcal 21809kcal 21958kcal 22108kcal 22257kcal 22407kcal
水泳
(普通:全般)		 4931kcal 5072kcal 5213kcal 5353kcal 5494kcal 5635kcal 5776kcal 5917kcal 6058kcal 6199kcal 6340kcal 6481kcal 6621kcal 6762kcal 6903kcal 7044kcal 7185kcal 7326kcal 7467kcal 7608kcal 7749kcal 7889kcal 8030kcal 8171kcal 8312kcal 8453kcal 8594kcal 8735kcal 8876kcal 9017kcal 9158kcal 9298kcal 9439kcal 9580kcal 9721kcal 9862kcal 10003kcal 10144kcal 10285kcal 10426kcal 10566kcal 10707kcal 10848kcal 10989kcal 11130kcal 11271kcal 11412kcal 11553kcal 11694kcal 11834kcal 11975kcal 12116kcal 12257kcal 12398kcal 12539kcal 12680kcal 12821kcal 12962kcal 13103kcal 13243kcal 13384kcal 13525kcal 13666kcal 13807kcal 13948kcal 14089kcal 14230kcal 14371kcal 14511kcal 14652kcal 14793kcal 14934kcal 15075kcal 15216kcal 15357kcal 15498kcal 15639kcal 15779kcal 15920kcal 16061kcal 16202kcal 16343kcal 16484kcal 16625kcal 16766kcal 16907kcal 17047kcal 17188kcal 17329kcal 17470kcal 17611kcal 17752kcal 17893kcal 18034kcal 18175kcal 18316kcal 18456kcal 18597kcal 18738kcal 18879kcal 19020kcal 19161kcal 19302kcal 19443kcal 19584kcal 19724kcal 19865kcal 20006kcal 20147kcal 20288kcal 20429kcal 20570kcal 20711kcal 20852kcal 20992kcal 21133kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 4753kcal 4888kcal 5024kcal 5160kcal 5296kcal 5432kcal 5567kcal 5703kcal 5839kcal 5975kcal 6111kcal 6246kcal 6382kcal 6518kcal 6654kcal 6790kcal 6925kcal 7061kcal 7197kcal 7333kcal 7469kcal 7604kcal 7740kcal 7876kcal 8012kcal 8148kcal 8283kcal 8419kcal 8555kcal 8691kcal 8827kcal 8962kcal 9098kcal 9234kcal 9370kcal 9506kcal 9641kcal 9777kcal 9913kcal 10049kcal 10185kcal 10320kcal 10456kcal 10592kcal 10728kcal 10864kcal 10999kcal 11135kcal 11271kcal 11407kcal 11543kcal 11678kcal 11814kcal 11950kcal 12086kcal 12222kcal 12357kcal 12493kcal 12629kcal 12765kcal 12901kcal 13036kcal 13172kcal 13308kcal 13444kcal 13580kcal 13715kcal 13851kcal 13987kcal 14123kcal 14259kcal 14394kcal 14530kcal 14666kcal 14802kcal 14938kcal 15073kcal 15209kcal 15345kcal 15481kcal 15617kcal 15752kcal 15888kcal 16024kcal 16160kcal 16296kcal 16431kcal 16567kcal 16703kcal 16839kcal 16975kcal 17110kcal 17246kcal 17382kcal 17518kcal 17654kcal 17789kcal 17925kcal 18061kcal 18197kcal 18333kcal 18468kcal 18604kcal 18740kcal 18876kcal 19012kcal 19147kcal 19283kcal 19419kcal 19555kcal 19691kcal 19826kcal 19962kcal 20098kcal 20234kcal 20370kcal
山登り 4753kcal 4888kcal 5024kcal 5160kcal 5296kcal 5432kcal 5567kcal 5703kcal 5839kcal 5975kcal 6111kcal 6246kcal 6382kcal 6518kcal 6654kcal 6790kcal 6925kcal 7061kcal 7197kcal 7333kcal 7469kcal 7604kcal 7740kcal 7876kcal 8012kcal 8148kcal 8283kcal 8419kcal 8555kcal 8691kcal 8827kcal 8962kcal 9098kcal 9234kcal 9370kcal 9506kcal 9641kcal 9777kcal 9913kcal 10049kcal 10185kcal 10320kcal 10456kcal 10592kcal 10728kcal 10864kcal 10999kcal 11135kcal 11271kcal 11407kcal 11543kcal 11678kcal 11814kcal 11950kcal 12086kcal 12222kcal 12357kcal 12493kcal 12629kcal 12765kcal 12901kcal 13036kcal 13172kcal 13308kcal 13444kcal 13580kcal 13715kcal 13851kcal 13987kcal 14123kcal 14259kcal 14394kcal 14530kcal 14666kcal 14802kcal 14938kcal 15073kcal 15209kcal 15345kcal 15481kcal 15617kcal 15752kcal 15888kcal 16024kcal 16160kcal 16296kcal 16431kcal 16567kcal 16703kcal 16839kcal 16975kcal 17110kcal 17246kcal 17382kcal 17518kcal 17654kcal 17789kcal 17925kcal 18061kcal 18197kcal 18333kcal 18468kcal 18604kcal 18740kcal 18876kcal 19012kcal 19147kcal 19283kcal 19419kcal 19555kcal 19691kcal 19826kcal 19962kcal 20098kcal 20234kcal 20370kcal
自転車
(普通:20km/h)		 4753kcal 4888kcal 5024kcal 5160kcal 5296kcal 5432kcal 5567kcal 5703kcal 5839kcal 5975kcal 6111kcal 6246kcal 6382kcal 6518kcal 6654kcal 6790kcal 6925kcal 7061kcal 7197kcal 7333kcal 7469kcal 7604kcal 7740kcal 7876kcal 8012kcal 8148kcal 8283kcal 8419kcal 8555kcal 8691kcal 8827kcal 8962kcal 9098kcal 9234kcal 9370kcal 9506kcal 9641kcal 9777kcal 9913kcal 10049kcal 10185kcal 10320kcal 10456kcal 10592kcal 10728kcal 10864kcal 10999kcal 11135kcal 11271kcal 11407kcal 11543kcal 11678kcal 11814kcal 11950kcal 12086kcal 12222kcal 12357kcal 12493kcal 12629kcal 12765kcal 12901kcal 13036kcal 13172kcal 13308kcal 13444kcal 13580kcal 13715kcal 13851kcal 13987kcal 14123kcal 14259kcal 14394kcal 14530kcal 14666kcal 14802kcal 14938kcal 15073kcal 15209kcal 15345kcal 15481kcal 15617kcal 15752kcal 15888kcal 16024kcal 16160kcal 16296kcal 16431kcal 16567kcal 16703kcal 16839kcal 16975kcal 17110kcal 17246kcal 17382kcal 17518kcal 17654kcal 17789kcal 17925kcal 18061kcal 18197kcal 18333kcal 18468kcal 18604kcal 18740kcal 18876kcal 19012kcal 19147kcal 19283kcal 19419kcal 19555kcal 19691kcal 19826kcal 19962kcal 20098kcal 20234kcal 20370kcal
HIIT
ジャンプあり		 4753kcal 4888kcal 5024kcal 5160kcal 5296kcal 5432kcal 5567kcal 5703kcal 5839kcal 5975kcal 6111kcal 6246kcal 6382kcal 6518kcal 6654kcal 6790kcal 6925kcal 7061kcal 7197kcal 7333kcal 7469kcal 7604kcal 7740kcal 7876kcal 8012kcal 8148kcal 8283kcal 8419kcal 8555kcal 8691kcal 8827kcal 8962kcal 9098kcal 9234kcal 9370kcal 9506kcal 9641kcal 9777kcal 9913kcal 10049kcal 10185kcal 10320kcal 10456kcal 10592kcal 10728kcal 10864kcal 10999kcal 11135kcal 11271kcal 11407kcal 11543kcal 11678kcal 11814kcal 11950kcal 12086kcal 12222kcal 12357kcal 12493kcal 12629kcal 12765kcal 12901kcal 13036kcal 13172kcal 13308kcal 13444kcal 13580kcal 13715kcal 13851kcal 13987kcal 14123kcal 14259kcal 14394kcal 14530kcal 14666kcal 14802kcal 14938kcal 15073kcal 15209kcal 15345kcal 15481kcal 15617kcal 15752kcal 15888kcal 16024kcal 16160kcal 16296kcal 16431kcal 16567kcal 16703kcal 16839kcal 16975kcal 17110kcal 17246kcal 17382kcal 17518kcal 17654kcal 17789kcal 17925kcal 18061kcal 18197kcal 18333kcal 18468kcal 18604kcal 18740kcal 18876kcal 19012kcal 19147kcal 19283kcal 19419kcal 19555kcal 19691kcal 19826kcal 19962kcal 20098kcal 20234kcal 20370kcal
ダンス
普通		 4337kcal 4461kcal 4584kcal 4708kcal 4832kcal 4956kcal 5080kcal 5204kcal 5328kcal 5452kcal 5576kcal 5700kcal 5824kcal 5948kcal 6071kcal 6195kcal 6319kcal 6443kcal 6567kcal 6691kcal 6815kcal 6939kcal 7063kcal 7187kcal 7311kcal 7435kcal 7558kcal 7682kcal 7806kcal 7930kcal 8054kcal 8178kcal 8302kcal 8426kcal 8550kcal 8674kcal 8798kcal 8922kcal 9045kcal 9169kcal 9293kcal 9417kcal 9541kcal 9665kcal 9789kcal 9913kcal 10037kcal 10161kcal 10285kcal 10409kcal 10532kcal 10656kcal 10780kcal 10904kcal 11028kcal 11152kcal 11276kcal 11400kcal 11524kcal 11648kcal 11772kcal 11896kcal 12019kcal 12143kcal 12267kcal 12391kcal 12515kcal 12639kcal 12763kcal 12887kcal 13011kcal 13135kcal 13259kcal 13383kcal 13507kcal 13630kcal 13754kcal 13878kcal 14002kcal 14126kcal 14250kcal 14374kcal 14498kcal 14622kcal 14746kcal 14870kcal 14994kcal 15117kcal 15241kcal 15365kcal 15489kcal 15613kcal 15737kcal 15861kcal 15985kcal 16109kcal 16233kcal 16357kcal 16481kcal 16604kcal 16728kcal 16852kcal 16976kcal 17100kcal 17224kcal 17348kcal 17472kcal 17596kcal 17720kcal 17844kcal 17968kcal 18091kcal 18215kcal 18339kcal 18463kcal 18587kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3564kcal 3666kcal 3768kcal 3870kcal 3972kcal 4074kcal 4175kcal 4277kcal 4379kcal 4481kcal 4583kcal 4685kcal 4786kcal 4888kcal 4990kcal 5092kcal 5194kcal 5296kcal 5398kcal 5499kcal 5601kcal 5703kcal 5805kcal 5907kcal 6009kcal 6111kcal 6212kcal 6314kcal 6416kcal 6518kcal 6620kcal 6722kcal 6823kcal 6925kcal 7027kcal 7129kcal 7231kcal 7333kcal 7435kcal 7536kcal 7638kcal 7740kcal 7842kcal 7944kcal 8046kcal 8148kcal 8249kcal 8351kcal 8453kcal 8555kcal 8657kcal 8759kcal 8860kcal 8962kcal 9064kcal 9166kcal 9268kcal 9370kcal 9472kcal 9573kcal 9675kcal 9777kcal 9879kcal 9981kcal 10083kcal 10185kcal 10286kcal 10388kcal 10490kcal 10592kcal 10694kcal 10796kcal 10897kcal 10999kcal 11101kcal 11203kcal 11305kcal 11407kcal 11509kcal 11610kcal 11712kcal 11814kcal 11916kcal 12018kcal 12120kcal 12222kcal 12323kcal 12425kcal 12527kcal 12629kcal 12731kcal 12833kcal 12934kcal 13036kcal 13138kcal 13240kcal 13342kcal 13444kcal 13546kcal 13647kcal 13749kcal 13851kcal 13953kcal 14055kcal 14157kcal 14259kcal 14360kcal 14462kcal 14564kcal 14666kcal 14768kcal 14870kcal 14971kcal 15073kcal 15175kcal 15277kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3564kcal 3666kcal 3768kcal 3870kcal 3972kcal 4074kcal 4175kcal 4277kcal 4379kcal 4481kcal 4583kcal 4685kcal 4786kcal 4888kcal 4990kcal 5092kcal 5194kcal 5296kcal 5398kcal 5499kcal 5601kcal 5703kcal 5805kcal 5907kcal 6009kcal 6111kcal 6212kcal 6314kcal 6416kcal 6518kcal 6620kcal 6722kcal 6823kcal 6925kcal 7027kcal 7129kcal 7231kcal 7333kcal 7435kcal 7536kcal 7638kcal 7740kcal 7842kcal 7944kcal 8046kcal 8148kcal 8249kcal 8351kcal 8453kcal 8555kcal 8657kcal 8759kcal 8860kcal 8962kcal 9064kcal 9166kcal 9268kcal 9370kcal 9472kcal 9573kcal 9675kcal 9777kcal 9879kcal 9981kcal 10083kcal 10185kcal 10286kcal 10388kcal 10490kcal 10592kcal 10694kcal 10796kcal 10897kcal 10999kcal 11101kcal 11203kcal 11305kcal 11407kcal 11509kcal 11610kcal 11712kcal 11814kcal 11916kcal 12018kcal 12120kcal 12222kcal 12323kcal 12425kcal 12527kcal 12629kcal 12731kcal 12833kcal 12934kcal 13036kcal 13138kcal 13240kcal 13342kcal 13444kcal 13546kcal 13647kcal 13749kcal 13851kcal 13953kcal 14055kcal 14157kcal 14259kcal 14360kcal 14462kcal 14564kcal 14666kcal 14768kcal 14870kcal 14971kcal 15073kcal 15175kcal 15277kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3148kcal 3238kcal 3328kcal 3418kcal 3508kcal 3598kcal 3688kcal 3778kcal 3868kcal 3958kcal 4048kcal 4138kcal 4228kcal 4318kcal 4408kcal 4498kcal 4588kcal 4678kcal 4768kcal 4858kcal 4948kcal 5038kcal 5128kcal 5218kcal 5308kcal 5398kcal 5488kcal 5577kcal 5667kcal 5757kcal 5847kcal 5937kcal 6027kcal 6117kcal 6207kcal 6297kcal 6387kcal 6477kcal 6567kcal 6657kcal 6747kcal 6837kcal 6927kcal 7017kcal 7107kcal 7197kcal 7287kcal 7377kcal 7467kcal 7557kcal 7647kcal 7737kcal 7827kcal 7917kcal 8007kcal 8097kcal 8187kcal 8277kcal 8366kcal 8456kcal 8546kcal 8636kcal 8726kcal 8816kcal 8906kcal 8996kcal 9086kcal 9176kcal 9266kcal 9356kcal 9446kcal 9536kcal 9626kcal 9716kcal 9806kcal 9896kcal 9986kcal 10076kcal 10166kcal 10256kcal 10346kcal 10436kcal 10526kcal 10616kcal 10706kcal 10796kcal 10886kcal 10976kcal 11066kcal 11155kcal 11245kcal 11335kcal 11425kcal 11515kcal 11605kcal 11695kcal 11785kcal 11875kcal 11965kcal 12055kcal 12145kcal 12235kcal 12325kcal 12415kcal 12505kcal 12595kcal 12685kcal 12775kcal 12865kcal 12955kcal 13045kcal 13135kcal 13225kcal 13315kcal 13405kcal 13495kcal
踏み台昇降 2970kcal 3055kcal 3140kcal 3225kcal 3310kcal 3395kcal 3479kcal 3564kcal 3649kcal 3734kcal 3819kcal 3904kcal 3989kcal 4074kcal 4158kcal 4243kcal 4328kcal 4413kcal 4498kcal 4583kcal 4668kcal 4753kcal 4837kcal 4922kcal 5007kcal 5092kcal 5177kcal 5262kcal 5347kcal 5432kcal 5516kcal 5601kcal 5686kcal 5771kcal 5856kcal 5941kcal 6026kcal 6111kcal 6195kcal 6280kcal 6365kcal 6450kcal 6535kcal 6620kcal 6705kcal 6790kcal 6874kcal 6959kcal 7044kcal 7129kcal 7214kcal 7299kcal 7384kcal 7469kcal 7553kcal 7638kcal 7723kcal 7808kcal 7893kcal 7978kcal 8063kcal 8148kcal 8232kcal 8317kcal 8402kcal 8487kcal 8572kcal 8657kcal 8742kcal 8827kcal 8911kcal 8996kcal 9081kcal 9166kcal 9251kcal 9336kcal 9421kcal 9506kcal 9590kcal 9675kcal 9760kcal 9845kcal 9930kcal 10015kcal 10100kcal 10185kcal 10269kcal 10354kcal 10439kcal 10524kcal 10609kcal 10694kcal 10779kcal 10864kcal 10948kcal 11033kcal 11118kcal 11203kcal 11288kcal 11373kcal 11458kcal 11543kcal 11627kcal 11712kcal 11797kcal 11882kcal 11967kcal 12052kcal 12137kcal 12222kcal 12306kcal 12391kcal 12476kcal 12561kcal 12646kcal 12731kcal
HIIT
ジャンプなし		 2970kcal 3055kcal 3140kcal 3225kcal 3310kcal 3395kcal 3479kcal 3564kcal 3649kcal 3734kcal 3819kcal 3904kcal 3989kcal 4074kcal 4158kcal 4243kcal 4328kcal 4413kcal 4498kcal 4583kcal 4668kcal 4753kcal 4837kcal 4922kcal 5007kcal 5092kcal 5177kcal 5262kcal 5347kcal 5432kcal 5516kcal 5601kcal 5686kcal 5771kcal 5856kcal 5941kcal 6026kcal 6111kcal 6195kcal 6280kcal 6365kcal 6450kcal 6535kcal 6620kcal 6705kcal 6790kcal 6874kcal 6959kcal 7044kcal 7129kcal 7214kcal 7299kcal 7384kcal 7469kcal 7553kcal 7638kcal 7723kcal 7808kcal 7893kcal 7978kcal 8063kcal 8148kcal 8232kcal 8317kcal 8402kcal 8487kcal 8572kcal 8657kcal 8742kcal 8827kcal 8911kcal 8996kcal 9081kcal 9166kcal 9251kcal 9336kcal 9421kcal 9506kcal 9590kcal 9675kcal 9760kcal 9845kcal 9930kcal 10015kcal 10100kcal 10185kcal 10269kcal 10354kcal 10439kcal 10524kcal 10609kcal 10694kcal 10779kcal 10864kcal 10948kcal 11033kcal 11118kcal 11203kcal 11288kcal 11373kcal 11458kcal 11543kcal 11627kcal 11712kcal 11797kcal 11882kcal 11967kcal 12052kcal 12137kcal 12222kcal 12306kcal 12391kcal 12476kcal 12561kcal 12646kcal 12731kcal
ダンス
ゆっくり		 2970kcal 3055kcal 3140kcal 3225kcal 3310kcal 3395kcal 3479kcal 3564kcal 3649kcal 3734kcal 3819kcal 3904kcal 3989kcal 4074kcal 4158kcal 4243kcal 4328kcal 4413kcal 4498kcal 4583kcal 4668kcal 4753kcal 4837kcal 4922kcal 5007kcal 5092kcal 5177kcal 5262kcal 5347kcal 5432kcal 5516kcal 5601kcal 5686kcal 5771kcal 5856kcal 5941kcal 6026kcal 6111kcal 6195kcal 6280kcal 6365kcal 6450kcal 6535kcal 6620kcal 6705kcal 6790kcal 6874kcal 6959kcal 7044kcal 7129kcal 7214kcal 7299kcal 7384kcal 7469kcal 7553kcal 7638kcal 7723kcal 7808kcal 7893kcal 7978kcal 8063kcal 8148kcal 8232kcal 8317kcal 8402kcal 8487kcal 8572kcal 8657kcal 8742kcal 8827kcal 8911kcal 8996kcal 9081kcal 9166kcal 9251kcal 9336kcal 9421kcal 9506kcal 9590kcal 9675kcal 9760kcal 9845kcal 9930kcal 10015kcal 10100kcal 10185kcal 10269kcal 10354kcal 10439kcal 10524kcal 10609kcal 10694kcal 10779kcal 10864kcal 10948kcal 11033kcal 11118kcal 11203kcal 11288kcal 11373kcal 11458kcal 11543kcal 11627kcal 11712kcal 11797kcal 11882kcal 11967kcal 12052kcal 12137kcal 12222kcal 12306kcal 12391kcal 12476kcal 12561kcal 12646kcal 12731kcal
筋トレ
スクワット		 2970kcal 3055kcal 3140kcal 3225kcal 3310kcal 3395kcal 3479kcal 3564kcal 3649kcal 3734kcal 3819kcal 3904kcal 3989kcal 4074kcal 4158kcal 4243kcal 4328kcal 4413kcal 4498kcal 4583kcal 4668kcal 4753kcal 4837kcal 4922kcal 5007kcal 5092kcal 5177kcal 5262kcal 5347kcal 5432kcal 5516kcal 5601kcal 5686kcal 5771kcal 5856kcal 5941kcal 6026kcal 6111kcal 6195kcal 6280kcal 6365kcal 6450kcal 6535kcal 6620kcal 6705kcal 6790kcal 6874kcal 6959kcal 7044kcal 7129kcal 7214kcal 7299kcal 7384kcal 7469kcal 7553kcal 7638kcal 7723kcal 7808kcal 7893kcal 7978kcal 8063kcal 8148kcal 8232kcal 8317kcal 8402kcal 8487kcal 8572kcal 8657kcal 8742kcal 8827kcal 8911kcal 8996kcal 9081kcal 9166kcal 9251kcal 9336kcal 9421kcal 9506kcal 9590kcal 9675kcal 9760kcal 9845kcal 9930kcal 10015kcal 10100kcal 10185kcal 10269kcal 10354kcal 10439kcal 10524kcal 10609kcal 10694kcal 10779kcal 10864kcal 10948kcal 11033kcal 11118kcal 11203kcal 11288kcal 11373kcal 11458kcal 11543kcal 11627kcal 11712kcal 11797kcal 11882kcal 11967kcal 12052kcal 12137kcal 12222kcal 12306kcal 12391kcal 12476kcal 12561kcal 12646kcal 12731kcal
部屋の片づけ全般 2851kcal 2933kcal 3014kcal 3096kcal 3177kcal 3259kcal 3340kcal 3422kcal 3503kcal 3585kcal 3666kcal 3748kcal 3829kcal 3911kcal 3992kcal 4074kcal 4155kcal 4236kcal 4318kcal 4399kcal 4481kcal 4562kcal 4644kcal 4725kcal 4807kcal 4888kcal 4970kcal 5051kcal 5133kcal 5214kcal 5296kcal 5377kcal 5459kcal 5540kcal 5622kcal 5703kcal 5785kcal 5866kcal 5948kcal 6029kcal 6111kcal 6192kcal 6273kcal 6355kcal 6436kcal 6518kcal 6599kcal 6681kcal 6762kcal 6844kcal 6925kcal 7007kcal 7088kcal 7170kcal 7251kcal 7333kcal 7414kcal 7496kcal 7577kcal 7659kcal 7740kcal 7822kcal 7903kcal 7985kcal 8066kcal 8148kcal 8229kcal 8310kcal 8392kcal 8473kcal 8555kcal 8636kcal 8718kcal 8799kcal 8881kcal 8962kcal 9044kcal 9125kcal 9207kcal 9288kcal 9370kcal 9451kcal 9533kcal 9614kcal 9696kcal 9777kcal 9859kcal 9940kcal 10022kcal 10103kcal 10185kcal 10266kcal 10347kcal 10429kcal 10510kcal 10592kcal 10673kcal 10755kcal 10836kcal 10918kcal 10999kcal 11081kcal 11162kcal 11244kcal 11325kcal 11407kcal 11488kcal 11570kcal 11651kcal 11733kcal 11814kcal 11896kcal 11977kcal 12059kcal 12140kcal 12222kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2673kcal 2749kcal 2826kcal 2902kcal 2979kcal 3055kcal 3131kcal 3208kcal 3284kcal 3361kcal 3437kcal 3513kcal 3590kcal 3666kcal 3742kcal 3819kcal 3895kcal 3972kcal 4048kcal 4124kcal 4201kcal 4277kcal 4354kcal 4430kcal 4506kcal 4583kcal 4659kcal 4736kcal 4812kcal 4888kcal 4965kcal 5041kcal 5117kcal 5194kcal 5270kcal 5347kcal 5423kcal 5499kcal 5576kcal 5652kcal 5729kcal 5805kcal 5881kcal 5958kcal 6034kcal 6111kcal 6187kcal 6263kcal 6340kcal 6416kcal 6492kcal 6569kcal 6645kcal 6722kcal 6798kcal 6874kcal 6951kcal 7027kcal 7104kcal 7180kcal 7256kcal 7333kcal 7409kcal 7485kcal 7562kcal 7638kcal 7715kcal 7791kcal 7867kcal 7944kcal 8020kcal 8097kcal 8173kcal 8249kcal 8326kcal 8402kcal 8479kcal 8555kcal 8631kcal 8708kcal 8784kcal 8860kcal 8937kcal 9013kcal 9090kcal 9166kcal 9242kcal 9319kcal 9395kcal 9472kcal 9548kcal 9624kcal 9701kcal 9777kcal 9853kcal 9930kcal 10006kcal 10083kcal 10159kcal 10235kcal 10312kcal 10388kcal 10465kcal 10541kcal 10617kcal 10694kcal 10770kcal 10847kcal 10923kcal 10999kcal 11076kcal 11152kcal 11228kcal 11305kcal 11381kcal 11458kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2554kcal 2627kcal 2700kcal 2773kcal 2846kcal 2919kcal 2992kcal 3065kcal 3138kcal 3211kcal 3284kcal 3357kcal 3430kcal 3503kcal 3576kcal 3649kcal 3722kcal 3795kcal 3868kcal 3941kcal 4014kcal 4087kcal 4160kcal 4233kcal 4306kcal 4379kcal 4452kcal 4525kcal 4598kcal 4671kcal 4744kcal 4817kcal 4890kcal 4963kcal 5036kcal 5109kcal 5182kcal 5255kcal 5328kcal 5401kcal 5474kcal 5547kcal 5620kcal 5693kcal 5766kcal 5839kcal 5912kcal 5985kcal 6058kcal 6131kcal 6204kcal 6277kcal 6350kcal 6423kcal 6496kcal 6569kcal 6642kcal 6715kcal 6788kcal 6861kcal 6934kcal 7007kcal 7080kcal 7153kcal 7226kcal 7299kcal 7372kcal 7445kcal 7518kcal 7591kcal 7664kcal 7737kcal 7810kcal 7883kcal 7956kcal 8029kcal 8102kcal 8175kcal 8248kcal 8321kcal 8394kcal 8467kcal 8540kcal 8613kcal 8686kcal 8759kcal 8832kcal 8905kcal 8978kcal 9051kcal 9124kcal 9197kcal 9270kcal 9343kcal 9416kcal 9489kcal 9562kcal 9635kcal 9708kcal 9780kcal 9853kcal 9926kcal 9999kcal 10072kcal 10145kcal 10218kcal 10291kcal 10364kcal 10437kcal 10510kcal 10583kcal 10656kcal 10729kcal 10802kcal 10875kcal 10948kcal
ヨガ
パワー		 2376kcal 2444kcal 2512kcal 2580kcal 2648kcal 2716kcal 2783kcal 2851kcal 2919kcal 2987kcal 3055kcal 3123kcal 3191kcal 3259kcal 3327kcal 3395kcal 3462kcal 3530kcal 3598kcal 3666kcal 3734kcal 3802kcal 3870kcal 3938kcal 4006kcal 4074kcal 4141kcal 4209kcal 4277kcal 4345kcal 4413kcal 4481kcal 4549kcal 4617kcal 4685kcal 4753kcal 4820kcal 4888kcal 4956kcal 5024kcal 5092kcal 5160kcal 5228kcal 5296kcal 5364kcal 5432kcal 5499kcal 5567kcal 5635kcal 5703kcal 5771kcal 5839kcal 5907kcal 5975kcal 6043kcal 6111kcal 6178kcal 6246kcal 6314kcal 6382kcal 6450kcal 6518kcal 6586kcal 6654kcal 6722kcal 6790kcal 6857kcal 6925kcal 6993kcal 7061kcal 7129kcal 7197kcal 7265kcal 7333kcal 7401kcal 7469kcal 7536kcal 7604kcal 7672kcal 7740kcal 7808kcal 7876kcal 7944kcal 8012kcal 8080kcal 8148kcal 8215kcal 8283kcal 8351kcal 8419kcal 8487kcal 8555kcal 8623kcal 8691kcal 8759kcal 8827kcal 8894kcal 8962kcal 9030kcal 9098kcal 9166kcal 9234kcal 9302kcal 9370kcal 9438kcal 9506kcal 9573kcal 9641kcal 9709kcal 9777kcal 9845kcal 9913kcal 9981kcal 10049kcal 10117kcal 10185kcal
筋トレ
腹筋運動		 2257kcal 2322kcal 2386kcal 2451kcal 2515kcal 2580kcal 2644kcal 2709kcal 2773kcal 2838kcal 2902kcal 2967kcal 3031kcal 3096kcal 3160kcal 3225kcal 3289kcal 3354kcal 3418kcal 3483kcal 3547kcal 3612kcal 3676kcal 3741kcal 3805kcal 3870kcal 3934kcal 3999kcal 4063kcal 4128kcal 4192kcal 4257kcal 4321kcal 4386kcal 4450kcal 4515kcal 4579kcal 4644kcal 4708kcal 4773kcal 4837kcal 4902kcal 4966kcal 5031kcal 5095kcal 5160kcal 5224kcal 5289kcal 5353kcal 5418kcal 5482kcal 5547kcal 5611kcal 5676kcal 5740kcal 5805kcal 5869kcal 5934kcal 5998kcal 6063kcal 6127kcal 6192kcal 6256kcal 6321kcal 6385kcal 6450kcal 6515kcal 6579kcal 6644kcal 6708kcal 6773kcal 6837kcal 6902kcal 6966kcal 7031kcal 7095kcal 7160kcal 7224kcal 7289kcal 7353kcal 7418kcal 7482kcal 7547kcal 7611kcal 7676kcal 7740kcal 7805kcal 7869kcal 7934kcal 7998kcal 8063kcal 8127kcal 8192kcal 8256kcal 8321kcal 8385kcal 8450kcal 8514kcal 8579kcal 8643kcal 8708kcal 8772kcal 8837kcal 8901kcal 8966kcal 9030kcal 9095kcal 9159kcal 9224kcal 9288kcal 9353kcal 9417kcal 9482kcal 9546kcal 9611kcal 9675kcal
筋トレ
背筋運動		 2257kcal 2322kcal 2386kcal 2451kcal 2515kcal 2580kcal 2644kcal 2709kcal 2773kcal 2838kcal 2902kcal 2967kcal 3031kcal 3096kcal 3160kcal 3225kcal 3289kcal 3354kcal 3418kcal 3483kcal 3547kcal 3612kcal 3676kcal 3741kcal 3805kcal 3870kcal 3934kcal 3999kcal 4063kcal 4128kcal 4192kcal 4257kcal 4321kcal 4386kcal 4450kcal 4515kcal 4579kcal 4644kcal 4708kcal 4773kcal 4837kcal 4902kcal 4966kcal 5031kcal 5095kcal 5160kcal 5224kcal 5289kcal 5353kcal 5418kcal 5482kcal 5547kcal 5611kcal 5676kcal 5740kcal 5805kcal 5869kcal 5934kcal 5998kcal 6063kcal 6127kcal 6192kcal 6256kcal 6321kcal 6385kcal 6450kcal 6515kcal 6579kcal 6644kcal 6708kcal 6773kcal 6837kcal 6902kcal 6966kcal 7031kcal 7095kcal 7160kcal 7224kcal 7289kcal 7353kcal 7418kcal 7482kcal 7547kcal 7611kcal 7676kcal 7740kcal 7805kcal 7869kcal 7934kcal 7998kcal 8063kcal 8127kcal 8192kcal 8256kcal 8321kcal 8385kcal 8450kcal 8514kcal 8579kcal 8643kcal 8708kcal 8772kcal 8837kcal 8901kcal 8966kcal 9030kcal 9095kcal 9159kcal 9224kcal 9288kcal 9353kcal 9417kcal 9482kcal 9546kcal 9611kcal 9675kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2257kcal 2322kcal 2386kcal 2451kcal 2515kcal 2580kcal 2644kcal 2709kcal 2773kcal 2838kcal 2902kcal 2967kcal 3031kcal 3096kcal 3160kcal 3225kcal 3289kcal 3354kcal 3418kcal 3483kcal 3547kcal 3612kcal 3676kcal 3741kcal 3805kcal 3870kcal 3934kcal 3999kcal 4063kcal 4128kcal 4192kcal 4257kcal 4321kcal 4386kcal 4450kcal 4515kcal 4579kcal 4644kcal 4708kcal 4773kcal 4837kcal 4902kcal 4966kcal 5031kcal 5095kcal 5160kcal 5224kcal 5289kcal 5353kcal 5418kcal 5482kcal 5547kcal 5611kcal 5676kcal 5740kcal 5805kcal 5869kcal 5934kcal 5998kcal 6063kcal 6127kcal 6192kcal 6256kcal 6321kcal 6385kcal 6450kcal 6515kcal 6579kcal 6644kcal 6708kcal 6773kcal 6837kcal 6902kcal 6966kcal 7031kcal 7095kcal 7160kcal 7224kcal 7289kcal 7353kcal 7418kcal 7482kcal 7547kcal 7611kcal 7676kcal 7740kcal 7805kcal 7869kcal 7934kcal 7998kcal 8063kcal 8127kcal 8192kcal 8256kcal 8321kcal 8385kcal 8450kcal 8514kcal 8579kcal 8643kcal 8708kcal 8772kcal 8837kcal 8901kcal 8966kcal 9030kcal 9095kcal 9159kcal 9224kcal 9288kcal 9353kcal 9417kcal 9482kcal 9546kcal 9611kcal 9675kcal
筋トレ
懸垂		 2257kcal 2322kcal 2386kcal 2451kcal 2515kcal 2580kcal 2644kcal 2709kcal 2773kcal 2838kcal 2902kcal 2967kcal 3031kcal 3096kcal 3160kcal 3225kcal 3289kcal 3354kcal 3418kcal 3483kcal 3547kcal 3612kcal 3676kcal 3741kcal 3805kcal 3870kcal 3934kcal 3999kcal 4063kcal 4128kcal 4192kcal 4257kcal 4321kcal 4386kcal 4450kcal 4515kcal 4579kcal 4644kcal 4708kcal 4773kcal 4837kcal 4902kcal 4966kcal 5031kcal 5095kcal 5160kcal 5224kcal 5289kcal 5353kcal 5418kcal 5482kcal 5547kcal 5611kcal 5676kcal 5740kcal 5805kcal 5869kcal 5934kcal 5998kcal 6063kcal 6127kcal 6192kcal 6256kcal 6321kcal 6385kcal 6450kcal 6515kcal 6579kcal 6644kcal 6708kcal 6773kcal 6837kcal 6902kcal 6966kcal 7031kcal 7095kcal 7160kcal 7224kcal 7289kcal 7353kcal 7418kcal 7482kcal 7547kcal 7611kcal 7676kcal 7740kcal 7805kcal 7869kcal 7934kcal 7998kcal 8063kcal 8127kcal 8192kcal 8256kcal 8321kcal 8385kcal 8450kcal 8514kcal 8579kcal 8643kcal 8708kcal 8772kcal 8837kcal 8901kcal 8966kcal 9030kcal 9095kcal 9159kcal 9224kcal 9288kcal 9353kcal 9417kcal 9482kcal 9546kcal 9611kcal 9675kcal
トランポリン
ゆっくり		 2079kcal 2138kcal 2198kcal 2257kcal 2317kcal 2376kcal 2435kcal 2495kcal 2554kcal 2614kcal 2673kcal 2732kcal 2792kcal 2851kcal 2911kcal 2970kcal 3030kcal 3089kcal 3148kcal 3208kcal 3267kcal 3327kcal 3386kcal 3445kcal 3505kcal 3564kcal 3624kcal 3683kcal 3742kcal 3802kcal 3861kcal 3921kcal 3980kcal 4040kcal 4099kcal 4158kcal 4218kcal 4277kcal 4337kcal 4396kcal 4455kcal 4515kcal 4574kcal 4634kcal 4693kcal 4753kcal 4812kcal 4871kcal 4931kcal 4990kcal 5050kcal 5109kcal 5168kcal 5228kcal 5287kcal 5347kcal 5406kcal 5465kcal 5525kcal 5584kcal 5644kcal 5703kcal 5763kcal 5822kcal 5881kcal 5941kcal 6000kcal 6060kcal 6119kcal 6178kcal 6238kcal 6297kcal 6357kcal 6416kcal 6475kcal 6535kcal 6594kcal 6654kcal 6713kcal 6773kcal 6832kcal 6891kcal 6951kcal 7010kcal 7070kcal 7129kcal 7188kcal 7248kcal 7307kcal 7367kcal 7426kcal 7485kcal 7545kcal 7604kcal 7664kcal 7723kcal 7783kcal 7842kcal 7901kcal 7961kcal 8020kcal 8080kcal 8139kcal 8198kcal 8258kcal 8317kcal 8377kcal 8436kcal 8495kcal 8555kcal 8614kcal 8674kcal 8733kcal 8793kcal 8852kcal 8911kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2079kcal 2138kcal 2198kcal 2257kcal 2317kcal 2376kcal 2435kcal 2495kcal 2554kcal 2614kcal 2673kcal 2732kcal 2792kcal 2851kcal 2911kcal 2970kcal 3030kcal 3089kcal 3148kcal 3208kcal 3267kcal 3327kcal 3386kcal 3445kcal 3505kcal 3564kcal 3624kcal 3683kcal 3742kcal 3802kcal 3861kcal 3921kcal 3980kcal 4040kcal 4099kcal 4158kcal 4218kcal 4277kcal 4337kcal 4396kcal 4455kcal 4515kcal 4574kcal 4634kcal 4693kcal 4753kcal 4812kcal 4871kcal 4931kcal 4990kcal 5050kcal 5109kcal 5168kcal 5228kcal 5287kcal 5347kcal 5406kcal 5465kcal 5525kcal 5584kcal 5644kcal 5703kcal 5763kcal 5822kcal 5881kcal 5941kcal 6000kcal 6060kcal 6119kcal 6178kcal 6238kcal 6297kcal 6357kcal 6416kcal 6475kcal 6535kcal 6594kcal 6654kcal 6713kcal 6773kcal 6832kcal 6891kcal 6951kcal 7010kcal 7070kcal 7129kcal 7188kcal 7248kcal 7307kcal 7367kcal 7426kcal 7485kcal 7545kcal 7604kcal 7664kcal 7723kcal 7783kcal 7842kcal 7901kcal 7961kcal 8020kcal 8080kcal 8139kcal 8198kcal 8258kcal 8317kcal 8377kcal 8436kcal 8495kcal 8555kcal 8614kcal 8674kcal 8733kcal 8793kcal 8852kcal 8911kcal
料理全般 2079kcal 2138kcal 2198kcal 2257kcal 2317kcal 2376kcal 2435kcal 2495kcal 2554kcal 2614kcal 2673kcal 2732kcal 2792kcal 2851kcal 2911kcal 2970kcal 3030kcal 3089kcal 3148kcal 3208kcal 3267kcal 3327kcal 3386kcal 3445kcal 3505kcal 3564kcal 3624kcal 3683kcal 3742kcal 3802kcal 3861kcal 3921kcal 3980kcal 4040kcal 4099kcal 4158kcal 4218kcal 4277kcal 4337kcal 4396kcal 4455kcal 4515kcal 4574kcal 4634kcal 4693kcal 4753kcal 4812kcal 4871kcal 4931kcal 4990kcal 5050kcal 5109kcal 5168kcal 5228kcal 5287kcal 5347kcal 5406kcal 5465kcal 5525kcal 5584kcal 5644kcal 5703kcal 5763kcal 5822kcal 5881kcal 5941kcal 6000kcal 6060kcal 6119kcal 6178kcal 6238kcal 6297kcal 6357kcal 6416kcal 6475kcal 6535kcal 6594kcal 6654kcal 6713kcal 6773kcal 6832kcal 6891kcal 6951kcal 7010kcal 7070kcal 7129kcal 7188kcal 7248kcal 7307kcal 7367kcal 7426kcal 7485kcal 7545kcal 7604kcal 7664kcal 7723kcal 7783kcal 7842kcal 7901kcal 7961kcal 8020kcal 8080kcal 8139kcal 8198kcal 8258kcal 8317kcal 8377kcal 8436kcal 8495kcal 8555kcal 8614kcal 8674kcal 8733kcal 8793kcal 8852kcal 8911kcal
掃除機をかける 1960kcal 2016kcal 2072kcal 2128kcal 2184kcal 2240kcal 2296kcal 2352kcal 2408kcal 2464kcal 2520kcal 2576kcal 2632kcal 2688kcal 2744kcal 2800kcal 2856kcal 2912kcal 2968kcal 3024kcal 3080kcal 3136kcal 3192kcal 3249kcal 3305kcal 3361kcal 3417kcal 3473kcal 3529kcal 3585kcal 3641kcal 3697kcal 3753kcal 3809kcal 3865kcal 3921kcal 3977kcal 4033kcal 4089kcal 4145kcal 4201kcal 4257kcal 4313kcal 4369kcal 4425kcal 4481kcal 4537kcal 4593kcal 4649kcal 4705kcal 4761kcal 4817kcal 4873kcal 4929kcal 4985kcal 5041kcal 5097kcal 5153kcal 5209kcal 5265kcal 5321kcal 5377kcal 5433kcal 5489kcal 5545kcal 5601kcal 5657kcal 5713kcal 5769kcal 5825kcal 5881kcal 5937kcal 5993kcal 6049kcal 6105kcal 6161kcal 6217kcal 6273kcal 6329kcal 6385kcal 6442kcal 6498kcal 6554kcal 6610kcal 6666kcal 6722kcal 6778kcal 6834kcal 6890kcal 6946kcal 7002kcal 7058kcal 7114kcal 7170kcal 7226kcal 7282kcal 7338kcal 7394kcal 7450kcal 7506kcal 7562kcal 7618kcal 7674kcal 7730kcal 7786kcal 7842kcal 7898kcal 7954kcal 8010kcal 8066kcal 8122kcal 8178kcal 8234kcal 8290kcal 8346kcal 8402kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1782kcal 1833kcal 1884kcal 1935kcal 1986kcal 2037kcal 2087kcal 2138kcal 2189kcal 2240kcal 2291kcal 2342kcal 2393kcal 2444kcal 2495kcal 2546kcal 2597kcal 2648kcal 2699kcal 2749kcal 2800kcal 2851kcal 2902kcal 2953kcal 3004kcal 3055kcal 3106kcal 3157kcal 3208kcal 3259kcal 3310kcal 3361kcal 3411kcal 3462kcal 3513kcal 3564kcal 3615kcal 3666kcal 3717kcal 3768kcal 3819kcal 3870kcal 3921kcal 3972kcal 4023kcal 4074kcal 4124kcal 4175kcal 4226kcal 4277kcal 4328kcal 4379kcal 4430kcal 4481kcal 4532kcal 4583kcal 4634kcal 4685kcal 4736kcal 4786kcal 4837kcal 4888kcal 4939kcal 4990kcal 5041kcal 5092kcal 5143kcal 5194kcal 5245kcal 5296kcal 5347kcal 5398kcal 5448kcal 5499kcal 5550kcal 5601kcal 5652kcal 5703kcal 5754kcal 5805kcal 5856kcal 5907kcal 5958kcal 6009kcal 6060kcal 6111kcal 6161kcal 6212kcal 6263kcal 6314kcal 6365kcal 6416kcal 6467kcal 6518kcal 6569kcal 6620kcal 6671kcal 6722kcal 6773kcal 6823kcal 6874kcal 6925kcal 6976kcal 7027kcal 7078kcal 7129kcal 7180kcal 7231kcal 7282kcal 7333kcal 7384kcal 7435kcal 7485kcal 7536kcal 7587kcal 7638kcal
体をよく動かす仕事 1782kcal 1833kcal 1884kcal 1935kcal 1986kcal 2037kcal 2087kcal 2138kcal 2189kcal 2240kcal 2291kcal 2342kcal 2393kcal 2444kcal 2495kcal 2546kcal 2597kcal 2648kcal 2699kcal 2749kcal 2800kcal 2851kcal 2902kcal 2953kcal 3004kcal 3055kcal 3106kcal 3157kcal 3208kcal 3259kcal 3310kcal 3361kcal 3411kcal 3462kcal 3513kcal 3564kcal 3615kcal 3666kcal 3717kcal 3768kcal 3819kcal 3870kcal 3921kcal 3972kcal 4023kcal 4074kcal 4124kcal 4175kcal 4226kcal 4277kcal 4328kcal 4379kcal 4430kcal 4481kcal 4532kcal 4583kcal 4634kcal 4685kcal 4736kcal 4786kcal 4837kcal 4888kcal 4939kcal 4990kcal 5041kcal 5092kcal 5143kcal 5194kcal 5245kcal 5296kcal 5347kcal 5398kcal 5448kcal 5499kcal 5550kcal 5601kcal 5652kcal 5703kcal 5754kcal 5805kcal 5856kcal 5907kcal 5958kcal 6009kcal 6060kcal 6111kcal 6161kcal 6212kcal 6263kcal 6314kcal 6365kcal 6416kcal 6467kcal 6518kcal 6569kcal 6620kcal 6671kcal 6722kcal 6773kcal 6823kcal 6874kcal 6925kcal 6976kcal 7027kcal 7078kcal 7129kcal 7180kcal 7231kcal 7282kcal 7333kcal 7384kcal 7435kcal 7485kcal 7536kcal 7587kcal 7638kcal
皿洗い 1782kcal 1833kcal 1884kcal 1935kcal 1986kcal 2037kcal 2087kcal 2138kcal 2189kcal 2240kcal 2291kcal 2342kcal 2393kcal 2444kcal 2495kcal 2546kcal 2597kcal 2648kcal 2699kcal 2749kcal 2800kcal 2851kcal 2902kcal 2953kcal 3004kcal 3055kcal 3106kcal 3157kcal 3208kcal 3259kcal 3310kcal 3361kcal 3411kcal 3462kcal 3513kcal 3564kcal 3615kcal 3666kcal 3717kcal 3768kcal 3819kcal 3870kcal 3921kcal 3972kcal 4023kcal 4074kcal 4124kcal 4175kcal 4226kcal 4277kcal 4328kcal 4379kcal 4430kcal 4481kcal 4532kcal 4583kcal 4634kcal 4685kcal 4736kcal 4786kcal 4837kcal 4888kcal 4939kcal 4990kcal 5041kcal 5092kcal 5143kcal 5194kcal 5245kcal 5296kcal 5347kcal 5398kcal 5448kcal 5499kcal 5550kcal 5601kcal 5652kcal 5703kcal 5754kcal 5805kcal 5856kcal 5907kcal 5958kcal 6009kcal 6060kcal 6111kcal 6161kcal 6212kcal 6263kcal 6314kcal 6365kcal 6416kcal 6467kcal 6518kcal 6569kcal 6620kcal 6671kcal 6722kcal 6773kcal 6823kcal 6874kcal 6925kcal 6976kcal 7027kcal 7078kcal 7129kcal 7180kcal 7231kcal 7282kcal 7333kcal 7384kcal 7435kcal 7485kcal 7536kcal 7587kcal 7638kcal
ヨガ
ハタ		 1782kcal 1833kcal 1884kcal 1935kcal 1986kcal 2037kcal 2087kcal 2138kcal 2189kcal 2240kcal 2291kcal 2342kcal 2393kcal 2444kcal 2495kcal 2546kcal 2597kcal 2648kcal 2699kcal 2749kcal 2800kcal 2851kcal 2902kcal 2953kcal 3004kcal 3055kcal 3106kcal 3157kcal 3208kcal 3259kcal 3310kcal 3361kcal 3411kcal 3462kcal 3513kcal 3564kcal 3615kcal 3666kcal 3717kcal 3768kcal 3819kcal 3870kcal 3921kcal 3972kcal 4023kcal 4074kcal 4124kcal 4175kcal 4226kcal 4277kcal 4328kcal 4379kcal 4430kcal 4481kcal 4532kcal 4583kcal 4634kcal 4685kcal 4736kcal 4786kcal 4837kcal 4888kcal 4939kcal 4990kcal 5041kcal 5092kcal 5143kcal 5194kcal 5245kcal 5296kcal 5347kcal 5398kcal 5448kcal 5499kcal 5550kcal 5601kcal 5652kcal 5703kcal 5754kcal 5805kcal 5856kcal 5907kcal 5958kcal 6009kcal 6060kcal 6111kcal 6161kcal 6212kcal 6263kcal 6314kcal 6365kcal 6416kcal 6467kcal 6518kcal 6569kcal 6620kcal 6671kcal 6722kcal 6773kcal 6823kcal 6874kcal 6925kcal 6976kcal 7027kcal 7078kcal 7129kcal 7180kcal 7231kcal 7282kcal 7333kcal 7384kcal 7435kcal 7485kcal 7536kcal 7587kcal 7638kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1485kcal 1527kcal 1570kcal 1612kcal 1655kcal 1697kcal 1739kcal 1782kcal 1824kcal 1867kcal 1909kcal 1952kcal 1994kcal 2037kcal 2079kcal 2121kcal 2164kcal 2206kcal 2249kcal 2291kcal 2334kcal 2376kcal 2418kcal 2461kcal 2503kcal 2546kcal 2588kcal 2631kcal 2673kcal 2716kcal 2758kcal 2800kcal 2843kcal 2885kcal 2928kcal 2970kcal 3013kcal 3055kcal 3097kcal 3140kcal 3182kcal 3225kcal 3267kcal 3310kcal 3352kcal 3395kcal 3437kcal 3479kcal 3522kcal 3564kcal 3607kcal 3649kcal 3692kcal 3734kcal 3776kcal 3819kcal 3861kcal 3904kcal 3946kcal 3989kcal 4031kcal 4074kcal 4116kcal 4158kcal 4201kcal 4243kcal 4286kcal 4328kcal 4371kcal 4413kcal 4455kcal 4498kcal 4540kcal 4583kcal 4625kcal 4668kcal 4710kcal 4753kcal 4795kcal 4837kcal 4880kcal 4922kcal 4965kcal 5007kcal 5050kcal 5092kcal 5134kcal 5177kcal 5219kcal 5262kcal 5304kcal 5347kcal 5389kcal 5432kcal 5474kcal 5516kcal 5559kcal 5601kcal 5644kcal 5686kcal 5729kcal 5771kcal 5813kcal 5856kcal 5898kcal 5941kcal 5983kcal 6026kcal 6068kcal 6111kcal 6153kcal 6195kcal 6238kcal 6280kcal 6323kcal 6365kcal
自動車を運転 1485kcal 1527kcal 1570kcal 1612kcal 1655kcal 1697kcal 1739kcal 1782kcal 1824kcal 1867kcal 1909kcal 1952kcal 1994kcal 2037kcal 2079kcal 2121kcal 2164kcal 2206kcal 2249kcal 2291kcal 2334kcal 2376kcal 2418kcal 2461kcal 2503kcal 2546kcal 2588kcal 2631kcal 2673kcal 2716kcal 2758kcal 2800kcal 2843kcal 2885kcal 2928kcal 2970kcal 3013kcal 3055kcal 3097kcal 3140kcal 3182kcal 3225kcal 3267kcal 3310kcal 3352kcal 3395kcal 3437kcal 3479kcal 3522kcal 3564kcal 3607kcal 3649kcal 3692kcal 3734kcal 3776kcal 3819kcal 3861kcal 3904kcal 3946kcal 3989kcal 4031kcal 4074kcal 4116kcal 4158kcal 4201kcal 4243kcal 4286kcal 4328kcal 4371kcal 4413kcal 4455kcal 4498kcal 4540kcal 4583kcal 4625kcal 4668kcal 4710kcal 4753kcal 4795kcal 4837kcal 4880kcal 4922kcal 4965kcal 5007kcal 5050kcal 5092kcal 5134kcal 5177kcal 5219kcal 5262kcal 5304kcal 5347kcal 5389kcal 5432kcal 5474kcal 5516kcal 5559kcal 5601kcal 5644kcal 5686kcal 5729kcal 5771kcal 5813kcal 5856kcal 5898kcal 5941kcal 5983kcal 6026kcal 6068kcal 6111kcal 6153kcal 6195kcal 6238kcal 6280kcal 6323kcal 6365kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1188kcal 1222kcal 1256kcal 1290kcal 1324kcal 1358kcal 1391kcal 1425kcal 1459kcal 1493kcal 1527kcal 1561kcal 1595kcal 1629kcal 1663kcal 1697kcal 1731kcal 1765kcal 1799kcal 1833kcal 1867kcal 1901kcal 1935kcal 1969kcal 2003kcal 2037kcal 2070kcal 2104kcal 2138kcal 2172kcal 2206kcal 2240kcal 2274kcal 2308kcal 2342kcal 2376kcal 2410kcal 2444kcal 2478kcal 2512kcal 2546kcal 2580kcal 2614kcal 2648kcal 2682kcal 2716kcal 2749kcal 2783kcal 2817kcal 2851kcal 2885kcal 2919kcal 2953kcal 2987kcal 3021kcal 3055kcal 3089kcal 3123kcal 3157kcal 3191kcal 3225kcal 3259kcal 3293kcal 3327kcal 3361kcal 3395kcal 3428kcal 3462kcal 3496kcal 3530kcal 3564kcal 3598kcal 3632kcal 3666kcal 3700kcal 3734kcal 3768kcal 3802kcal 3836kcal 3870kcal 3904kcal 3938kcal 3972kcal 4006kcal 4040kcal 4074kcal 4107kcal 4141kcal 4175kcal 4209kcal 4243kcal 4277kcal 4311kcal 4345kcal 4379kcal 4413kcal 4447kcal 4481kcal 4515kcal 4549kcal 4583kcal 4617kcal 4651kcal 4685kcal 4719kcal 4753kcal 4786kcal 4820kcal 4854kcal 4888kcal 4922kcal 4956kcal 4990kcal 5024kcal 5058kcal 5092kcal
風呂でシャワー 1188kcal 1222kcal 1256kcal 1290kcal 1324kcal 1358kcal 1391kcal 1425kcal 1459kcal 1493kcal 1527kcal 1561kcal 1595kcal 1629kcal 1663kcal 1697kcal 1731kcal 1765kcal 1799kcal 1833kcal 1867kcal 1901kcal 1935kcal 1969kcal 2003kcal 2037kcal 2070kcal 2104kcal 2138kcal 2172kcal 2206kcal 2240kcal 2274kcal 2308kcal 2342kcal 2376kcal 2410kcal 2444kcal 2478kcal 2512kcal 2546kcal 2580kcal 2614kcal 2648kcal 2682kcal 2716kcal 2749kcal 2783kcal 2817kcal 2851kcal 2885kcal 2919kcal 2953kcal 2987kcal 3021kcal 3055kcal 3089kcal 3123kcal 3157kcal 3191kcal 3225kcal 3259kcal 3293kcal 3327kcal 3361kcal 3395kcal 3428kcal 3462kcal 3496kcal 3530kcal 3564kcal 3598kcal 3632kcal 3666kcal 3700kcal 3734kcal 3768kcal 3802kcal 3836kcal 3870kcal 3904kcal 3938kcal 3972kcal 4006kcal 4040kcal 4074kcal 4107kcal 4141kcal 4175kcal 4209kcal 4243kcal 4277kcal 4311kcal 4345kcal 4379kcal 4413kcal 4447kcal 4481kcal 4515kcal 4549kcal 4583kcal 4617kcal 4651kcal 4685kcal 4719kcal 4753kcal 4786kcal 4820kcal 4854kcal 4888kcal 4922kcal 4956kcal 4990kcal 5024kcal 5058kcal 5092kcal
トイレ 1069kcal 1099kcal 1130kcal 1161kcal 1191kcal 1222kcal 1252kcal 1283kcal 1313kcal 1344kcal 1374kcal 1405kcal 1436kcal 1466kcal 1497kcal 1527kcal 1558kcal 1588kcal 1619kcal 1649kcal 1680kcal 1711kcal 1741kcal 1772kcal 1802kcal 1833kcal 1863kcal 1894kcal 1924kcal 1955kcal 1986kcal 2016kcal 2047kcal 2077kcal 2108kcal 2138kcal 2169kcal 2199kcal 2230kcal 2261kcal 2291kcal 2322kcal 2352kcal 2383kcal 2413kcal 2444kcal 2474kcal 2505kcal 2536kcal 2566kcal 2597kcal 2627kcal 2658kcal 2688kcal 2719kcal 2749kcal 2780kcal 2811kcal 2841kcal 2872kcal 2902kcal 2933kcal 2963kcal 2994kcal 3024kcal 3055kcal 3086kcal 3116kcal 3147kcal 3177kcal 3208kcal 3238kcal 3269kcal 3299kcal 3330kcal 3361kcal 3391kcal 3422kcal 3452kcal 3483kcal 3513kcal 3544kcal 3574kcal 3605kcal 3636kcal 3666kcal 3697kcal 3727kcal 3758kcal 3788kcal 3819kcal 3849kcal 3880kcal 3911kcal 3941kcal 3972kcal 4002kcal 4033kcal 4063kcal 4094kcal 4124kcal 4155kcal 4186kcal 4216kcal 4247kcal 4277kcal 4308kcal 4338kcal 4369kcal 4399kcal 4430kcal 4461kcal 4491kcal 4522kcal 4552kcal 4583kcal
立って仕事をする 1069kcal 1099kcal 1130kcal 1161kcal 1191kcal 1222kcal 1252kcal 1283kcal 1313kcal 1344kcal 1374kcal 1405kcal 1436kcal 1466kcal 1497kcal 1527kcal 1558kcal 1588kcal 1619kcal 1649kcal 1680kcal 1711kcal 1741kcal 1772kcal 1802kcal 1833kcal 1863kcal 1894kcal 1924kcal 1955kcal 1986kcal 2016kcal 2047kcal 2077kcal 2108kcal 2138kcal 2169kcal 2199kcal 2230kcal 2261kcal 2291kcal 2322kcal 2352kcal 2383kcal 2413kcal 2444kcal 2474kcal 2505kcal 2536kcal 2566kcal 2597kcal 2627kcal 2658kcal 2688kcal 2719kcal 2749kcal 2780kcal 2811kcal 2841kcal 2872kcal 2902kcal 2933kcal 2963kcal 2994kcal 3024kcal 3055kcal 3086kcal 3116kcal 3147kcal 3177kcal 3208kcal 3238kcal 3269kcal 3299kcal 3330kcal 3361kcal 3391kcal 3422kcal 3452kcal 3483kcal 3513kcal 3544kcal 3574kcal 3605kcal 3636kcal 3666kcal 3697kcal 3727kcal 3758kcal 3788kcal 3819kcal 3849kcal 3880kcal 3911kcal 3941kcal 3972kcal 4002kcal 4033kcal 4063kcal 4094kcal 4124kcal 4155kcal 4186kcal 4216kcal 4247kcal 4277kcal 4308kcal 4338kcal 4369kcal 4399kcal 4430kcal 4461kcal 4491kcal 4522kcal 4552kcal 4583kcal
風呂で入浴 891kcal 916kcal 942kcal 967kcal 993kcal 1018kcal 1043kcal 1069kcal 1094kcal 1120kcal 1145kcal 1171kcal 1196kcal 1222kcal 1247kcal 1273kcal 1298kcal 1324kcal 1349kcal 1374kcal 1400kcal 1425kcal 1451kcal 1476kcal 1502kcal 1527kcal 1553kcal 1578kcal 1604kcal 1629kcal 1655kcal 1680kcal 1705kcal 1731kcal 1756kcal 1782kcal 1807kcal 1833kcal 1858kcal 1884kcal 1909kcal 1935kcal 1960kcal 1986kcal 2011kcal 2037kcal 2062kcal 2087kcal 2113kcal 2138kcal 2164kcal 2189kcal 2215kcal 2240kcal 2266kcal 2291kcal 2317kcal 2342kcal 2368kcal 2393kcal 2418kcal 2444kcal 2469kcal 2495kcal 2520kcal 2546kcal 2571kcal 2597kcal 2622kcal 2648kcal 2673kcal 2699kcal 2724kcal 2749kcal 2775kcal 2800kcal 2826kcal 2851kcal 2877kcal 2902kcal 2928kcal 2953kcal 2979kcal 3004kcal 3030kcal 3055kcal 3080kcal 3106kcal 3131kcal 3157kcal 3182kcal 3208kcal 3233kcal 3259kcal 3284kcal 3310kcal 3335kcal 3361kcal 3386kcal 3411kcal 3437kcal 3462kcal 3488kcal 3513kcal 3539kcal 3564kcal 3590kcal 3615kcal 3641kcal 3666kcal 3692kcal 3717kcal 3742kcal 3768kcal 3793kcal 3819kcal
デスクワーク 772kcal 794kcal 816kcal 838kcal 860kcal 882kcal 904kcal 926kcal 948kcal 970kcal 993kcal 1015kcal 1037kcal 1059kcal 1081kcal 1103kcal 1125kcal 1147kcal 1169kcal 1191kcal 1213kcal 1235kcal 1257kcal 1279kcal 1301kcal 1324kcal 1346kcal 1368kcal 1390kcal 1412kcal 1434kcal 1456kcal 1478kcal 1500kcal 1522kcal 1544kcal 1566kcal 1588kcal 1610kcal 1632kcal 1655kcal 1677kcal 1699kcal 1721kcal 1743kcal 1765kcal 1787kcal 1809kcal 1831kcal 1853kcal 1875kcal 1897kcal 1919kcal 1941kcal 1964kcal 1986kcal 2008kcal 2030kcal 2052kcal 2074kcal 2096kcal 2118kcal 2140kcal 2162kcal 2184kcal 2206kcal 2228kcal 2250kcal 2272kcal 2295kcal 2317kcal 2339kcal 2361kcal 2383kcal 2405kcal 2427kcal 2449kcal 2471kcal 2493kcal 2515kcal 2537kcal 2559kcal 2581kcal 2603kcal 2626kcal 2648kcal 2670kcal 2692kcal 2714kcal 2736kcal 2758kcal 2780kcal 2802kcal 2824kcal 2846kcal 2868kcal 2890kcal 2912kcal 2934kcal 2957kcal 2979kcal 3001kcal 3023kcal 3045kcal 3067kcal 3089kcal 3111kcal 3133kcal 3155kcal 3177kcal 3199kcal 3221kcal 3243kcal 3265kcal 3288kcal 3310kcal
電車バスに乗車 772kcal 794kcal 816kcal 838kcal 860kcal 882kcal 904kcal 926kcal 948kcal 970kcal 993kcal 1015kcal 1037kcal 1059kcal 1081kcal 1103kcal 1125kcal 1147kcal 1169kcal 1191kcal 1213kcal 1235kcal 1257kcal 1279kcal 1301kcal 1324kcal 1346kcal 1368kcal 1390kcal 1412kcal 1434kcal 1456kcal 1478kcal 1500kcal 1522kcal 1544kcal 1566kcal 1588kcal 1610kcal 1632kcal 1655kcal 1677kcal 1699kcal 1721kcal 1743kcal 1765kcal 1787kcal 1809kcal 1831kcal 1853kcal 1875kcal 1897kcal 1919kcal 1941kcal 1964kcal 1986kcal 2008kcal 2030kcal 2052kcal 2074kcal 2096kcal 2118kcal 2140kcal 2162kcal 2184kcal 2206kcal 2228kcal 2250kcal 2272kcal 2295kcal 2317kcal 2339kcal 2361kcal 2383kcal 2405kcal 2427kcal 2449kcal 2471kcal 2493kcal 2515kcal 2537kcal 2559kcal 2581kcal 2603kcal 2626kcal 2648kcal 2670kcal 2692kcal 2714kcal 2736kcal 2758kcal 2780kcal 2802kcal 2824kcal 2846kcal 2868kcal 2890kcal 2912kcal 2934kcal 2957kcal 2979kcal 3001kcal 3023kcal 3045kcal 3067kcal 3089kcal 3111kcal 3133kcal 3155kcal 3177kcal 3199kcal 3221kcal 3243kcal 3265kcal 3288kcal 3310kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ