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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

16時間50分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1546kcal 1590kcal 1634kcal 1679kcal 1723kcal 1767kcal 1811kcal 1855kcal 1900kcal 1944kcal 1988kcal 2032kcal 2076kcal 2121kcal 2165kcal 2209kcal 2253kcal 2297kcal 2341kcal 2386kcal 2430kcal 2474kcal 2518kcal 2562kcal 2607kcal 2651kcal 2695kcal 2739kcal 2783kcal 2828kcal 2872kcal 2916kcal 2960kcal 3004kcal 3048kcal 3093kcal 3137kcal 3181kcal 3225kcal 3269kcal 3314kcal 3358kcal 3402kcal 3446kcal 3490kcal 3534kcal 3579kcal 3623kcal 3667kcal 3711kcal 3755kcal 3800kcal 3844kcal 3888kcal 3932kcal 3976kcal 4021kcal 4065kcal 4109kcal 4153kcal 4197kcal 4242kcal 4286kcal 4330kcal 4374kcal 4418kcal 4462kcal 4507kcal 4551kcal 4595kcal 4639kcal 4683kcal 4728kcal 4772kcal 4816kcal 4860kcal 4904kcal 4949kcal 4993kcal 5037kcal 5081kcal 5125kcal 5169kcal 5214kcal 5258kcal 5302kcal 5346kcal 5390kcal 5435kcal 5479kcal 5523kcal 5567kcal 5611kcal 5656kcal 5700kcal 5744kcal 5788kcal 5832kcal 5876kcal 5921kcal 5965kcal 6009kcal 6053kcal 6097kcal 6142kcal 6186kcal 6230kcal 6274kcal 6318kcal 6363kcal 6407kcal 6451kcal 6495kcal 6539kcal 6583kcal 6628kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1855kcal 1908kcal 1961kcal 2014kcal 2067kcal 2121kcal 2174kcal 2227kcal 2280kcal 2333kcal 2386kcal 2439kcal 2492kcal 2545kcal 2598kcal 2651kcal 2704kcal 2757kcal 2810kcal 2863kcal 2916kcal 2969kcal 3022kcal 3075kcal 3128kcal 3181kcal 3234kcal 3287kcal 3340kcal 3393kcal 3446kcal 3499kcal 3552kcal 3605kcal 3658kcal 3711kcal 3764kcal 3817kcal 3870kcal 3923kcal 3976kcal 4029kcal 4082kcal 4135kcal 4188kcal 4242kcal 4295kcal 4348kcal 4401kcal 4454kcal 4507kcal 4560kcal 4613kcal 4666kcal 4719kcal 4772kcal 4825kcal 4878kcal 4931kcal 4984kcal 5037kcal 5090kcal 5143kcal 5196kcal 5249kcal 5302kcal 5355kcal 5408kcal 5461kcal 5514kcal 5567kcal 5620kcal 5673kcal 5726kcal 5779kcal 5832kcal 5885kcal 5938kcal 5991kcal 6044kcal 6097kcal 6150kcal 6203kcal 6256kcal 6309kcal 6363kcal 6416kcal 6469kcal 6522kcal 6575kcal 6628kcal 6681kcal 6734kcal 6787kcal 6840kcal 6893kcal 6946kcal 6999kcal 7052kcal 7105kcal 7158kcal 7211kcal 7264kcal 7317kcal 7370kcal 7423kcal 7476kcal 7529kcal 7582kcal 7635kcal 7688kcal 7741kcal 7794kcal 7847kcal 7900kcal 7953kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2660kcal 2736kcal 2812kcal 2888kcal 2964kcal 3040kcal 3116kcal 3192kcal 3268kcal 3344kcal 3420kcal 3496kcal 3572kcal 3648kcal 3724kcal 3800kcal 3876kcal 3952kcal 4028kcal 4104kcal 4180kcal 4256kcal 4332kcal 4408kcal 4484kcal 4560kcal 4636kcal 4712kcal 4788kcal 4864kcal 4940kcal 5016kcal 5092kcal 5168kcal 5244kcal 5320kcal 5396kcal 5472kcal 5548kcal 5624kcal 5700kcal 5776kcal 5852kcal 5928kcal 6004kcal 6080kcal 6156kcal 6232kcal 6308kcal 6384kcal 6460kcal 6536kcal 6612kcal 6688kcal 6764kcal 6840kcal 6916kcal 6992kcal 7068kcal 7144kcal 7220kcal 7296kcal 7372kcal 7448kcal 7524kcal 7600kcal 7676kcal 7752kcal 7828kcal 7904kcal 7980kcal 8056kcal 8132kcal 8208kcal 8284kcal 8360kcal 8436kcal 8512kcal 8588kcal 8664kcal 8740kcal 8816kcal 8892kcal 8968kcal 9044kcal 9120kcal 9196kcal 9272kcal 9348kcal 9424kcal 9500kcal 9576kcal 9652kcal 9728kcal 9804kcal 9880kcal 9956kcal 10032kcal 10108kcal 10184kcal 10260kcal 10336kcal 10412kcal 10488kcal 10564kcal 10640kcal 10716kcal 10792kcal 10868kcal 10944kcal 11020kcal 11096kcal 11172kcal 11248kcal 11324kcal 11400kcal
山登り 4949kcal 5090kcal 5231kcal 5373kcal 5514kcal 5656kcal 5797kcal 5938kcal 6080kcal 6221kcal 6363kcal 6504kcal 6645kcal 6787kcal 6928kcal 7069kcal 7211kcal 7352kcal 7494kcal 7635kcal 7776kcal 7918kcal 8059kcal 8201kcal 8342kcal 8484kcal 8625kcal 8766kcal 8908kcal 9049kcal 9191kcal 9332kcal 9473kcal 9615kcal 9756kcal 9898kcal 10039kcal 10180kcal 10322kcal 10463kcal 10605kcal 10746kcal 10887kcal 11029kcal 11170kcal 11312kcal 11453kcal 11594kcal 11736kcal 11877kcal 12019kcal 12160kcal 12301kcal 12443kcal 12584kcal 12726kcal 12867kcal 13008kcal 13150kcal 13291kcal 13432kcal 13574kcal 13715kcal 13857kcal 13998kcal 14139kcal 14281kcal 14422kcal 14564kcal 14705kcal 14846kcal 14988kcal 15129kcal 15271kcal 15412kcal 15553kcal 15695kcal 15836kcal 15978kcal 16119kcal 16260kcal 16402kcal 16543kcal 16685kcal 16826kcal 16968kcal 17109kcal 17250kcal 17392kcal 17533kcal 17675kcal 17816kcal 17957kcal 18099kcal 18240kcal 18382kcal 18523kcal 18664kcal 18806kcal 18947kcal 19089kcal 19230kcal 19371kcal 19513kcal 19654kcal 19796kcal 19937kcal 20078kcal 20220kcal 20361kcal 20503kcal 20644kcal 20785kcal 20927kcal 21068kcal 21210kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3711kcal 3817kcal 3923kcal 4029kcal 4135kcal 4242kcal 4348kcal 4454kcal 4560kcal 4666kcal 4772kcal 4878kcal 4984kcal 5090kcal 5196kcal 5302kcal 5408kcal 5514kcal 5620kcal 5726kcal 5832kcal 5938kcal 6044kcal 6150kcal 6256kcal 6363kcal 6469kcal 6575kcal 6681kcal 6787kcal 6893kcal 6999kcal 7105kcal 7211kcal 7317kcal 7423kcal 7529kcal 7635kcal 7741kcal 7847kcal 7953kcal 8059kcal 8165kcal 8271kcal 8377kcal 8484kcal 8590kcal 8696kcal 8802kcal 8908kcal 9014kcal 9120kcal 9226kcal 9332kcal 9438kcal 9544kcal 9650kcal 9756kcal 9862kcal 9968kcal 10074kcal 10180kcal 10286kcal 10392kcal 10498kcal 10605kcal 10711kcal 10817kcal 10923kcal 11029kcal 11135kcal 11241kcal 11347kcal 11453kcal 11559kcal 11665kcal 11771kcal 11877kcal 11983kcal 12089kcal 12195kcal 12301kcal 12407kcal 12513kcal 12619kcal 12726kcal 12832kcal 12938kcal 13044kcal 13150kcal 13256kcal 13362kcal 13468kcal 13574kcal 13680kcal 13786kcal 13892kcal 13998kcal 14104kcal 14210kcal 14316kcal 14422kcal 14528kcal 14634kcal 14740kcal 14847kcal 14953kcal 15059kcal 15165kcal 15271kcal 15377kcal 15483kcal 15589kcal 15695kcal 15801kcal 15907kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 4949kcal 5090kcal 5231kcal 5373kcal 5514kcal 5656kcal 5797kcal 5938kcal 6080kcal 6221kcal 6363kcal 6504kcal 6645kcal 6787kcal 6928kcal 7069kcal 7211kcal 7352kcal 7494kcal 7635kcal 7776kcal 7918kcal 8059kcal 8201kcal 8342kcal 8484kcal 8625kcal 8766kcal 8908kcal 9049kcal 9191kcal 9332kcal 9473kcal 9615kcal 9756kcal 9898kcal 10039kcal 10180kcal 10322kcal 10463kcal 10605kcal 10746kcal 10887kcal 11029kcal 11170kcal 11312kcal 11453kcal 11594kcal 11736kcal 11877kcal 12019kcal 12160kcal 12301kcal 12443kcal 12584kcal 12726kcal 12867kcal 13008kcal 13150kcal 13291kcal 13432kcal 13574kcal 13715kcal 13857kcal 13998kcal 14139kcal 14281kcal 14422kcal 14564kcal 14705kcal 14846kcal 14988kcal 15129kcal 15271kcal 15412kcal 15553kcal 15695kcal 15836kcal 15978kcal 16119kcal 16260kcal 16402kcal 16543kcal 16685kcal 16826kcal 16968kcal 17109kcal 17250kcal 17392kcal 17533kcal 17675kcal 17816kcal 17957kcal 18099kcal 18240kcal 18382kcal 18523kcal 18664kcal 18806kcal 18947kcal 19089kcal 19230kcal 19371kcal 19513kcal 19654kcal 19796kcal 19937kcal 20078kcal 20220kcal 20361kcal 20503kcal 20644kcal 20785kcal 20927kcal 21068kcal 21210kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 6186kcal 6363kcal 6539kcal 6716kcal 6893kcal 7069kcal 7246kcal 7423kcal 7600kcal 7776kcal 7953kcal 8130kcal 8307kcal 8484kcal 8660kcal 8837kcal 9014kcal 9191kcal 9367kcal 9544kcal 9721kcal 9898kcal 10074kcal 10251kcal 10428kcal 10605kcal 10781kcal 10958kcal 11135kcal 11312kcal 11488kcal 11665kcal 11842kcal 12019kcal 12195kcal 12372kcal 12549kcal 12726kcal 12902kcal 13079kcal 13256kcal 13432kcal 13609kcal 13786kcal 13963kcal 14139kcal 14316kcal 14493kcal 14670kcal 14846kcal 15023kcal 15200kcal 15377kcal 15553kcal 15730kcal 15907kcal 16084kcal 16260kcal 16437kcal 16614kcal 16791kcal 16968kcal 17144kcal 17321kcal 17498kcal 17675kcal 17851kcal 18028kcal 18205kcal 18382kcal 18558kcal 18735kcal 18912kcal 19089kcal 19265kcal 19442kcal 19619kcal 19796kcal 19972kcal 20149kcal 20326kcal 20503kcal 20679kcal 20856kcal 21033kcal 21210kcal 21386kcal 21563kcal 21740kcal 21917kcal 22093kcal 22270kcal 22447kcal 22624kcal 22800kcal 22977kcal 23154kcal 23331kcal 23507kcal 23684kcal 23861kcal 24038kcal 24214kcal 24391kcal 24568kcal 24745kcal 24921kcal 25098kcal 25275kcal 25452kcal 25628kcal 25805kcal 25982kcal 26158kcal 26335kcal 26512kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 5443kcal 5599kcal 5754kcal 5910kcal 6066kcal 6221kcal 6377kcal 6532kcal 6688kcal 6843kcal 6999kcal 7154kcal 7310kcal 7465kcal 7621kcal 7777kcal 7932kcal 8088kcal 8243kcal 8399kcal 8554kcal 8710kcal 8865kcal 9021kcal 9176kcal 9332kcal 9487kcal 9643kcal 9799kcal 9954kcal 10110kcal 10265kcal 10421kcal 10576kcal 10732kcal 10887kcal 11043kcal 11198kcal 11354kcal 11509kcal 11665kcal 11821kcal 11976kcal 12132kcal 12287kcal 12443kcal 12598kcal 12754kcal 12909kcal 13065kcal 13220kcal 13376kcal 13531kcal 13687kcal 13843kcal 13998kcal 14154kcal 14309kcal 14465kcal 14620kcal 14776kcal 14931kcal 15087kcal 15242kcal 15398kcal 15554kcal 15709kcal 15865kcal 16020kcal 16176kcal 16331kcal 16487kcal 16642kcal 16798kcal 16953kcal 17109kcal 17264kcal 17420kcal 17576kcal 17731kcal 17887kcal 18042kcal 18198kcal 18353kcal 18509kcal 18664kcal 18820kcal 18975kcal 19131kcal 19286kcal 19442kcal 19598kcal 19753kcal 19909kcal 20064kcal 20220kcal 20375kcal 20531kcal 20686kcal 20842kcal 20997kcal 21153kcal 21308kcal 21464kcal 21620kcal 21775kcal 21931kcal 22086kcal 22242kcal 22397kcal 22553kcal 22708kcal 22864kcal 23019kcal 23175kcal 23331kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 7299kcal 7508kcal 7716kcal 7925kcal 8134kcal 8342kcal 8551kcal 8759kcal 8968kcal 9176kcal 9385kcal 9593kcal 9802kcal 10011kcal 10219kcal 10428kcal 10636kcal 10845kcal 11053kcal 11262kcal 11471kcal 11679kcal 11888kcal 12096kcal 12305kcal 12513kcal 12722kcal 12931kcal 13139kcal 13348kcal 13556kcal 13765kcal 13973kcal 14182kcal 14390kcal 14599kcal 14808kcal 15016kcal 15225kcal 15433kcal 15642kcal 15850kcal 16059kcal 16268kcal 16476kcal 16685kcal 16893kcal 17102kcal 17310kcal 17519kcal 17728kcal 17936kcal 18145kcal 18353kcal 18562kcal 18770kcal 18979kcal 19187kcal 19396kcal 19605kcal 19813kcal 20022kcal 20230kcal 20439kcal 20647kcal 20856kcal 21065kcal 21273kcal 21482kcal 21690kcal 21899kcal 22107kcal 22316kcal 22525kcal 22733kcal 22942kcal 23150kcal 23359kcal 23567kcal 23776kcal 23984kcal 24193kcal 24402kcal 24610kcal 24819kcal 25027kcal 25236kcal 25444kcal 25653kcal 25862kcal 26070kcal 26279kcal 26487kcal 26696kcal 26904kcal 27113kcal 27322kcal 27530kcal 27739kcal 27947kcal 28156kcal 28364kcal 28573kcal 28781kcal 28990kcal 29199kcal 29407kcal 29616kcal 29824kcal 30033kcal 30241kcal 30450kcal 30659kcal 30867kcal 31076kcal 31284kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 7609kcal 7826kcal 8043kcal 8261kcal 8478kcal 8696kcal 8913kcal 9130kcal 9348kcal 9565kcal 9783kcal 10000kcal 10217kcal 10435kcal 10652kcal 10870kcal 11087kcal 11304kcal 11522kcal 11739kcal 11957kcal 12174kcal 12391kcal 12609kcal 12826kcal 13044kcal 13261kcal 13478kcal 13696kcal 13913kcal 14131kcal 14348kcal 14565kcal 14783kcal 15000kcal 15218kcal 15435kcal 15652kcal 15870kcal 16087kcal 16305kcal 16522kcal 16739kcal 16957kcal 17174kcal 17392kcal 17609kcal 17827kcal 18044kcal 18261kcal 18479kcal 18696kcal 18914kcal 19131kcal 19348kcal 19566kcal 19783kcal 20001kcal 20218kcal 20435kcal 20653kcal 20870kcal 21088kcal 21305kcal 21522kcal 21740kcal 21957kcal 22175kcal 22392kcal 22609kcal 22827kcal 23044kcal 23262kcal 23479kcal 23696kcal 23914kcal 24131kcal 24349kcal 24566kcal 24783kcal 25001kcal 25218kcal 25436kcal 25653kcal 25870kcal 26088kcal 26305kcal 26523kcal 26740kcal 26957kcal 27175kcal 27392kcal 27610kcal 27827kcal 28044kcal 28262kcal 28479kcal 28697kcal 28914kcal 29131kcal 29349kcal 29566kcal 29784kcal 30001kcal 30218kcal 30436kcal 30653kcal 30871kcal 31088kcal 31305kcal 31523kcal 31740kcal 31958kcal 32175kcal 32392kcal 32610kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3278kcal 3372kcal 3466kcal 3559kcal 3653kcal 3747kcal 3840kcal 3934kcal 4028kcal 4121kcal 4215kcal 4309kcal 4402kcal 4496kcal 4590kcal 4683kcal 4777kcal 4871kcal 4964kcal 5058kcal 5152kcal 5245kcal 5339kcal 5433kcal 5526kcal 5620kcal 5714kcal 5808kcal 5901kcal 5995kcal 6089kcal 6182kcal 6276kcal 6370kcal 6463kcal 6557kcal 6651kcal 6744kcal 6838kcal 6932kcal 7025kcal 7119kcal 7213kcal 7306kcal 7400kcal 7494kcal 7587kcal 7681kcal 7775kcal 7868kcal 7962kcal 8056kcal 8149kcal 8243kcal 8337kcal 8430kcal 8524kcal 8618kcal 8712kcal 8805kcal 8899kcal 8993kcal 9086kcal 9180kcal 9274kcal 9367kcal 9461kcal 9555kcal 9648kcal 9742kcal 9836kcal 9929kcal 10023kcal 10117kcal 10210kcal 10304kcal 10398kcal 10491kcal 10585kcal 10679kcal 10772kcal 10866kcal 10960kcal 11053kcal 11147kcal 11241kcal 11334kcal 11428kcal 11522kcal 11616kcal 11709kcal 11803kcal 11897kcal 11990kcal 12084kcal 12178kcal 12271kcal 12365kcal 12459kcal 12552kcal 12646kcal 12740kcal 12833kcal 12927kcal 13021kcal 13114kcal 13208kcal 13302kcal 13395kcal 13489kcal 13583kcal 13676kcal 13770kcal 13864kcal 13957kcal 14051kcal
水泳
(普通:全般)		 5134kcal 5281kcal 5427kcal 5574kcal 5721kcal 5868kcal 6014kcal 6161kcal 6308kcal 6454kcal 6601kcal 6748kcal 6895kcal 7041kcal 7188kcal 7335kcal 7481kcal 7628kcal 7775kcal 7921kcal 8068kcal 8215kcal 8362kcal 8508kcal 8655kcal 8802kcal 8948kcal 9095kcal 9242kcal 9388kcal 9535kcal 9682kcal 9829kcal 9975kcal 10122kcal 10269kcal 10415kcal 10562kcal 10709kcal 10855kcal 11002kcal 11149kcal 11296kcal 11442kcal 11589kcal 11736kcal 11882kcal 12029kcal 12176kcal 12323kcal 12469kcal 12616kcal 12763kcal 12909kcal 13056kcal 13203kcal 13349kcal 13496kcal 13643kcal 13790kcal 13936kcal 14083kcal 14230kcal 14376kcal 14523kcal 14670kcal 14816kcal 14963kcal 15110kcal 15257kcal 15403kcal 15550kcal 15697kcal 15843kcal 15990kcal 16137kcal 16283kcal 16430kcal 16577kcal 16724kcal 16870kcal 17017kcal 17164kcal 17310kcal 17457kcal 17604kcal 17751kcal 17897kcal 18044kcal 18191kcal 18337kcal 18484kcal 18631kcal 18777kcal 18924kcal 19071kcal 19218kcal 19364kcal 19511kcal 19658kcal 19804kcal 19951kcal 20098kcal 20244kcal 20391kcal 20538kcal 20685kcal 20831kcal 20978kcal 21125kcal 21271kcal 21418kcal 21565kcal 21711kcal 21858kcal 22005kcal
水泳
(速め:全般)		 6186kcal 6363kcal 6539kcal 6716kcal 6893kcal 7069kcal 7246kcal 7423kcal 7600kcal 7776kcal 7953kcal 8130kcal 8307kcal 8484kcal 8660kcal 8837kcal 9014kcal 9191kcal 9367kcal 9544kcal 9721kcal 9898kcal 10074kcal 10251kcal 10428kcal 10605kcal 10781kcal 10958kcal 11135kcal 11312kcal 11488kcal 11665kcal 11842kcal 12019kcal 12195kcal 12372kcal 12549kcal 12726kcal 12902kcal 13079kcal 13256kcal 13432kcal 13609kcal 13786kcal 13963kcal 14139kcal 14316kcal 14493kcal 14670kcal 14846kcal 15023kcal 15200kcal 15377kcal 15553kcal 15730kcal 15907kcal 16084kcal 16260kcal 16437kcal 16614kcal 16791kcal 16968kcal 17144kcal 17321kcal 17498kcal 17675kcal 17851kcal 18028kcal 18205kcal 18382kcal 18558kcal 18735kcal 18912kcal 19089kcal 19265kcal 19442kcal 19619kcal 19796kcal 19972kcal 20149kcal 20326kcal 20503kcal 20679kcal 20856kcal 21033kcal 21210kcal 21386kcal 21563kcal 21740kcal 21917kcal 22093kcal 22270kcal 22447kcal 22624kcal 22800kcal 22977kcal 23154kcal 23331kcal 23507kcal 23684kcal 23861kcal 24038kcal 24214kcal 24391kcal 24568kcal 24745kcal 24921kcal 25098kcal 25275kcal 25452kcal 25628kcal 25805kcal 25982kcal 26158kcal 26335kcal 26512kcal
水泳
(バタフライ)		 8537kcal 8780kcal 9024kcal 9268kcal 9512kcal 9756kcal 10000kcal 10244kcal 10488kcal 10732kcal 10976kcal 11220kcal 11464kcal 11707kcal 11951kcal 12195kcal 12439kcal 12683kcal 12927kcal 13171kcal 13415kcal 13659kcal 13903kcal 14147kcal 14390kcal 14634kcal 14878kcal 15122kcal 15366kcal 15610kcal 15854kcal 16098kcal 16342kcal 16586kcal 16830kcal 17074kcal 17317kcal 17561kcal 17805kcal 18049kcal 18293kcal 18537kcal 18781kcal 19025kcal 19269kcal 19513kcal 19757kcal 20001kcal 20244kcal 20488kcal 20732kcal 20976kcal 21220kcal 21464kcal 21708kcal 21952kcal 22196kcal 22440kcal 22684kcal 22928kcal 23171kcal 23415kcal 23659kcal 23903kcal 24147kcal 24391kcal 24635kcal 24879kcal 25123kcal 25367kcal 25611kcal 25854kcal 26098kcal 26342kcal 26586kcal 26830kcal 27074kcal 27318kcal 27562kcal 27806kcal 28050kcal 28294kcal 28538kcal 28781kcal 29025kcal 29269kcal 29513kcal 29757kcal 30001kcal 30245kcal 30489kcal 30733kcal 30977kcal 31221kcal 31465kcal 31708kcal 31952kcal 32196kcal 32440kcal 32684kcal 32928kcal 33172kcal 33416kcal 33660kcal 33904kcal 34148kcal 34392kcal 34635kcal 34879kcal 35123kcal 35367kcal 35611kcal 35855kcal 36099kcal 36343kcal 36587kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3711kcal 3817kcal 3923kcal 4029kcal 4135kcal 4242kcal 4348kcal 4454kcal 4560kcal 4666kcal 4772kcal 4878kcal 4984kcal 5090kcal 5196kcal 5302kcal 5408kcal 5514kcal 5620kcal 5726kcal 5832kcal 5938kcal 6044kcal 6150kcal 6256kcal 6363kcal 6469kcal 6575kcal 6681kcal 6787kcal 6893kcal 6999kcal 7105kcal 7211kcal 7317kcal 7423kcal 7529kcal 7635kcal 7741kcal 7847kcal 7953kcal 8059kcal 8165kcal 8271kcal 8377kcal 8484kcal 8590kcal 8696kcal 8802kcal 8908kcal 9014kcal 9120kcal 9226kcal 9332kcal 9438kcal 9544kcal 9650kcal 9756kcal 9862kcal 9968kcal 10074kcal 10180kcal 10286kcal 10392kcal 10498kcal 10605kcal 10711kcal 10817kcal 10923kcal 11029kcal 11135kcal 11241kcal 11347kcal 11453kcal 11559kcal 11665kcal 11771kcal 11877kcal 11983kcal 12089kcal 12195kcal 12301kcal 12407kcal 12513kcal 12619kcal 12726kcal 12832kcal 12938kcal 13044kcal 13150kcal 13256kcal 13362kcal 13468kcal 13574kcal 13680kcal 13786kcal 13892kcal 13998kcal 14104kcal 14210kcal 14316kcal 14422kcal 14528kcal 14634kcal 14740kcal 14847kcal 14953kcal 15059kcal 15165kcal 15271kcal 15377kcal 15483kcal 15589kcal 15695kcal 15801kcal 15907kcal
自転車
(普通:20km/h)		 4949kcal 5090kcal 5231kcal 5373kcal 5514kcal 5656kcal 5797kcal 5938kcal 6080kcal 6221kcal 6363kcal 6504kcal 6645kcal 6787kcal 6928kcal 7069kcal 7211kcal 7352kcal 7494kcal 7635kcal 7776kcal 7918kcal 8059kcal 8201kcal 8342kcal 8484kcal 8625kcal 8766kcal 8908kcal 9049kcal 9191kcal 9332kcal 9473kcal 9615kcal 9756kcal 9898kcal 10039kcal 10180kcal 10322kcal 10463kcal 10605kcal 10746kcal 10887kcal 11029kcal 11170kcal 11312kcal 11453kcal 11594kcal 11736kcal 11877kcal 12019kcal 12160kcal 12301kcal 12443kcal 12584kcal 12726kcal 12867kcal 13008kcal 13150kcal 13291kcal 13432kcal 13574kcal 13715kcal 13857kcal 13998kcal 14139kcal 14281kcal 14422kcal 14564kcal 14705kcal 14846kcal 14988kcal 15129kcal 15271kcal 15412kcal 15553kcal 15695kcal 15836kcal 15978kcal 16119kcal 16260kcal 16402kcal 16543kcal 16685kcal 16826kcal 16968kcal 17109kcal 17250kcal 17392kcal 17533kcal 17675kcal 17816kcal 17957kcal 18099kcal 18240kcal 18382kcal 18523kcal 18664kcal 18806kcal 18947kcal 19089kcal 19230kcal 19371kcal 19513kcal 19654kcal 19796kcal 19937kcal 20078kcal 20220kcal 20361kcal 20503kcal 20644kcal 20785kcal 20927kcal 21068kcal 21210kcal
自転車
(速め:24km/h)		 6186kcal 6363kcal 6539kcal 6716kcal 6893kcal 7069kcal 7246kcal 7423kcal 7600kcal 7776kcal 7953kcal 8130kcal 8307kcal 8484kcal 8660kcal 8837kcal 9014kcal 9191kcal 9367kcal 9544kcal 9721kcal 9898kcal 10074kcal 10251kcal 10428kcal 10605kcal 10781kcal 10958kcal 11135kcal 11312kcal 11488kcal 11665kcal 11842kcal 12019kcal 12195kcal 12372kcal 12549kcal 12726kcal 12902kcal 13079kcal 13256kcal 13432kcal 13609kcal 13786kcal 13963kcal 14139kcal 14316kcal 14493kcal 14670kcal 14846kcal 15023kcal 15200kcal 15377kcal 15553kcal 15730kcal 15907kcal 16084kcal 16260kcal 16437kcal 16614kcal 16791kcal 16968kcal 17144kcal 17321kcal 17498kcal 17675kcal 17851kcal 18028kcal 18205kcal 18382kcal 18558kcal 18735kcal 18912kcal 19089kcal 19265kcal 19442kcal 19619kcal 19796kcal 19972kcal 20149kcal 20326kcal 20503kcal 20679kcal 20856kcal 21033kcal 21210kcal 21386kcal 21563kcal 21740kcal 21917kcal 22093kcal 22270kcal 22447kcal 22624kcal 22800kcal 22977kcal 23154kcal 23331kcal 23507kcal 23684kcal 23861kcal 24038kcal 24214kcal 24391kcal 24568kcal 24745kcal 24921kcal 25098kcal 25275kcal 25452kcal 25628kcal 25805kcal 25982kcal 26158kcal 26335kcal 26512kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

16時間50分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 2350kcal 2417kcal 2485kcal 2552kcal 2619kcal 2686kcal 2753kcal 2820kcal 2888kcal 2955kcal 3022kcal 3089kcal 3156kcal 3223kcal 3291kcal 3358kcal 3425kcal 3492kcal 3559kcal 3626kcal 3694kcal 3761kcal 3828kcal 3895kcal 3962kcal 4029kcal 4097kcal 4164kcal 4231kcal 4298kcal 4365kcal 4432kcal 4500kcal 4567kcal 4634kcal 4701kcal 4768kcal 4835kcal 4903kcal 4970kcal 5037kcal 5104kcal 5171kcal 5238kcal 5306kcal 5373kcal 5440kcal 5507kcal 5574kcal 5641kcal 5709kcal 5776kcal 5843kcal 5910kcal 5977kcal 6044kcal 6112kcal 6179kcal 6246kcal 6313kcal 6380kcal 6447kcal 6515kcal 6582kcal 6649kcal 6716kcal 6783kcal 6850kcal 6917kcal 6985kcal 7052kcal 7119kcal 7186kcal 7253kcal 7320kcal 7388kcal 7455kcal 7522kcal 7589kcal 7656kcal 7723kcal 7791kcal 7858kcal 7925kcal 7992kcal 8059kcal 8126kcal 8194kcal 8261kcal 8328kcal 8395kcal 8462kcal 8529kcal 8597kcal 8664kcal 8731kcal 8798kcal 8865kcal 8932kcal 9000kcal 9067kcal 9134kcal 9201kcal 9268kcal 9335kcal 9403kcal 9470kcal 9537kcal 9604kcal 9671kcal 9738kcal 9806kcal 9873kcal 9940kcal 10007kcal 10074kcal
筋トレ
背筋運動		 2350kcal 2417kcal 2485kcal 2552kcal 2619kcal 2686kcal 2753kcal 2820kcal 2888kcal 2955kcal 3022kcal 3089kcal 3156kcal 3223kcal 3291kcal 3358kcal 3425kcal 3492kcal 3559kcal 3626kcal 3694kcal 3761kcal 3828kcal 3895kcal 3962kcal 4029kcal 4097kcal 4164kcal 4231kcal 4298kcal 4365kcal 4432kcal 4500kcal 4567kcal 4634kcal 4701kcal 4768kcal 4835kcal 4903kcal 4970kcal 5037kcal 5104kcal 5171kcal 5238kcal 5306kcal 5373kcal 5440kcal 5507kcal 5574kcal 5641kcal 5709kcal 5776kcal 5843kcal 5910kcal 5977kcal 6044kcal 6112kcal 6179kcal 6246kcal 6313kcal 6380kcal 6447kcal 6515kcal 6582kcal 6649kcal 6716kcal 6783kcal 6850kcal 6917kcal 6985kcal 7052kcal 7119kcal 7186kcal 7253kcal 7320kcal 7388kcal 7455kcal 7522kcal 7589kcal 7656kcal 7723kcal 7791kcal 7858kcal 7925kcal 7992kcal 8059kcal 8126kcal 8194kcal 8261kcal 8328kcal 8395kcal 8462kcal 8529kcal 8597kcal 8664kcal 8731kcal 8798kcal 8865kcal 8932kcal 9000kcal 9067kcal 9134kcal 9201kcal 9268kcal 9335kcal 9403kcal 9470kcal 9537kcal 9604kcal 9671kcal 9738kcal 9806kcal 9873kcal 9940kcal 10007kcal 10074kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2350kcal 2417kcal 2485kcal 2552kcal 2619kcal 2686kcal 2753kcal 2820kcal 2888kcal 2955kcal 3022kcal 3089kcal 3156kcal 3223kcal 3291kcal 3358kcal 3425kcal 3492kcal 3559kcal 3626kcal 3694kcal 3761kcal 3828kcal 3895kcal 3962kcal 4029kcal 4097kcal 4164kcal 4231kcal 4298kcal 4365kcal 4432kcal 4500kcal 4567kcal 4634kcal 4701kcal 4768kcal 4835kcal 4903kcal 4970kcal 5037kcal 5104kcal 5171kcal 5238kcal 5306kcal 5373kcal 5440kcal 5507kcal 5574kcal 5641kcal 5709kcal 5776kcal 5843kcal 5910kcal 5977kcal 6044kcal 6112kcal 6179kcal 6246kcal 6313kcal 6380kcal 6447kcal 6515kcal 6582kcal 6649kcal 6716kcal 6783kcal 6850kcal 6917kcal 6985kcal 7052kcal 7119kcal 7186kcal 7253kcal 7320kcal 7388kcal 7455kcal 7522kcal 7589kcal 7656kcal 7723kcal 7791kcal 7858kcal 7925kcal 7992kcal 8059kcal 8126kcal 8194kcal 8261kcal 8328kcal 8395kcal 8462kcal 8529kcal 8597kcal 8664kcal 8731kcal 8798kcal 8865kcal 8932kcal 9000kcal 9067kcal 9134kcal 9201kcal 9268kcal 9335kcal 9403kcal 9470kcal 9537kcal 9604kcal 9671kcal 9738kcal 9806kcal 9873kcal 9940kcal 10007kcal 10074kcal
筋トレ
懸垂		 2350kcal 2417kcal 2485kcal 2552kcal 2619kcal 2686kcal 2753kcal 2820kcal 2888kcal 2955kcal 3022kcal 3089kcal 3156kcal 3223kcal 3291kcal 3358kcal 3425kcal 3492kcal 3559kcal 3626kcal 3694kcal 3761kcal 3828kcal 3895kcal 3962kcal 4029kcal 4097kcal 4164kcal 4231kcal 4298kcal 4365kcal 4432kcal 4500kcal 4567kcal 4634kcal 4701kcal 4768kcal 4835kcal 4903kcal 4970kcal 5037kcal 5104kcal 5171kcal 5238kcal 5306kcal 5373kcal 5440kcal 5507kcal 5574kcal 5641kcal 5709kcal 5776kcal 5843kcal 5910kcal 5977kcal 6044kcal 6112kcal 6179kcal 6246kcal 6313kcal 6380kcal 6447kcal 6515kcal 6582kcal 6649kcal 6716kcal 6783kcal 6850kcal 6917kcal 6985kcal 7052kcal 7119kcal 7186kcal 7253kcal 7320kcal 7388kcal 7455kcal 7522kcal 7589kcal 7656kcal 7723kcal 7791kcal 7858kcal 7925kcal 7992kcal 8059kcal 8126kcal 8194kcal 8261kcal 8328kcal 8395kcal 8462kcal 8529kcal 8597kcal 8664kcal 8731kcal 8798kcal 8865kcal 8932kcal 9000kcal 9067kcal 9134kcal 9201kcal 9268kcal 9335kcal 9403kcal 9470kcal 9537kcal 9604kcal 9671kcal 9738kcal 9806kcal 9873kcal 9940kcal 10007kcal 10074kcal
筋トレ
スクワット		 3093kcal 3181kcal 3269kcal 3358kcal 3446kcal 3534kcal 3623kcal 3711kcal 3800kcal 3888kcal 3976kcal 4065kcal 4153kcal 4242kcal 4330kcal 4418kcal 4507kcal 4595kcal 4683kcal 4772kcal 4860kcal 4949kcal 5037kcal 5125kcal 5214kcal 5302kcal 5390kcal 5479kcal 5567kcal 5656kcal 5744kcal 5832kcal 5921kcal 6009kcal 6097kcal 6186kcal 6274kcal 6363kcal 6451kcal 6539kcal 6628kcal 6716kcal 6804kcal 6893kcal 6981kcal 7069kcal 7158kcal 7246kcal 7335kcal 7423kcal 7511kcal 7600kcal 7688kcal 7776kcal 7865kcal 7953kcal 8042kcal 8130kcal 8218kcal 8307kcal 8395kcal 8484kcal 8572kcal 8660kcal 8749kcal 8837kcal 8925kcal 9014kcal 9102kcal 9191kcal 9279kcal 9367kcal 9456kcal 9544kcal 9632kcal 9721kcal 9809kcal 9898kcal 9986kcal 10074kcal 10163kcal 10251kcal 10339kcal 10428kcal 10516kcal 10605kcal 10693kcal 10781kcal 10870kcal 10958kcal 11046kcal 11135kcal 11223kcal 11312kcal 11400kcal 11488kcal 11577kcal 11665kcal 11753kcal 11842kcal 11930kcal 12019kcal 12107kcal 12195kcal 12284kcal 12372kcal 12460kcal 12549kcal 12637kcal 12726kcal 12814kcal 12902kcal 12991kcal 13079kcal 13167kcal 13256kcal
ヨガ
ハタ		 1855kcal 1908kcal 1961kcal 2014kcal 2067kcal 2121kcal 2174kcal 2227kcal 2280kcal 2333kcal 2386kcal 2439kcal 2492kcal 2545kcal 2598kcal 2651kcal 2704kcal 2757kcal 2810kcal 2863kcal 2916kcal 2969kcal 3022kcal 3075kcal 3128kcal 3181kcal 3234kcal 3287kcal 3340kcal 3393kcal 3446kcal 3499kcal 3552kcal 3605kcal 3658kcal 3711kcal 3764kcal 3817kcal 3870kcal 3923kcal 3976kcal 4029kcal 4082kcal 4135kcal 4188kcal 4242kcal 4295kcal 4348kcal 4401kcal 4454kcal 4507kcal 4560kcal 4613kcal 4666kcal 4719kcal 4772kcal 4825kcal 4878kcal 4931kcal 4984kcal 5037kcal 5090kcal 5143kcal 5196kcal 5249kcal 5302kcal 5355kcal 5408kcal 5461kcal 5514kcal 5567kcal 5620kcal 5673kcal 5726kcal 5779kcal 5832kcal 5885kcal 5938kcal 5991kcal 6044kcal 6097kcal 6150kcal 6203kcal 6256kcal 6309kcal 6363kcal 6416kcal 6469kcal 6522kcal 6575kcal 6628kcal 6681kcal 6734kcal 6787kcal 6840kcal 6893kcal 6946kcal 6999kcal 7052kcal 7105kcal 7158kcal 7211kcal 7264kcal 7317kcal 7370kcal 7423kcal 7476kcal 7529kcal 7582kcal 7635kcal 7688kcal 7741kcal 7794kcal 7847kcal 7900kcal 7953kcal
ヨガ
パワー		 2474kcal 2545kcal 2615kcal 2686kcal 2757kcal 2828kcal 2898kcal 2969kcal 3040kcal 3110kcal 3181kcal 3252kcal 3322kcal 3393kcal 3464kcal 3534kcal 3605kcal 3676kcal 3747kcal 3817kcal 3888kcal 3959kcal 4029kcal 4100kcal 4171kcal 4242kcal 4312kcal 4383kcal 4454kcal 4524kcal 4595kcal 4666kcal 4736kcal 4807kcal 4878kcal 4949kcal 5019kcal 5090kcal 5161kcal 5231kcal 5302kcal 5373kcal 5443kcal 5514kcal 5585kcal 5656kcal 5726kcal 5797kcal 5868kcal 5938kcal 6009kcal 6080kcal 6150kcal 6221kcal 6292kcal 6363kcal 6433kcal 6504kcal 6575kcal 6645kcal 6716kcal 6787kcal 6857kcal 6928kcal 6999kcal 7069kcal 7140kcal 7211kcal 7282kcal 7352kcal 7423kcal 7494kcal 7564kcal 7635kcal 7706kcal 7776kcal 7847kcal 7918kcal 7989kcal 8059kcal 8130kcal 8201kcal 8271kcal 8342kcal 8413kcal 8484kcal 8554kcal 8625kcal 8696kcal 8766kcal 8837kcal 8908kcal 8978kcal 9049kcal 9120kcal 9191kcal 9261kcal 9332kcal 9403kcal 9473kcal 9544kcal 9615kcal 9685kcal 9756kcal 9827kcal 9898kcal 9968kcal 10039kcal 10110kcal 10180kcal 10251kcal 10322kcal 10392kcal 10463kcal 10534kcal 10605kcal
ダンス
ゆっくり		 3093kcal 3181kcal 3269kcal 3358kcal 3446kcal 3534kcal 3623kcal 3711kcal 3800kcal 3888kcal 3976kcal 4065kcal 4153kcal 4242kcal 4330kcal 4418kcal 4507kcal 4595kcal 4683kcal 4772kcal 4860kcal 4949kcal 5037kcal 5125kcal 5214kcal 5302kcal 5390kcal 5479kcal 5567kcal 5656kcal 5744kcal 5832kcal 5921kcal 6009kcal 6097kcal 6186kcal 6274kcal 6363kcal 6451kcal 6539kcal 6628kcal 6716kcal 6804kcal 6893kcal 6981kcal 7069kcal 7158kcal 7246kcal 7335kcal 7423kcal 7511kcal 7600kcal 7688kcal 7776kcal 7865kcal 7953kcal 8042kcal 8130kcal 8218kcal 8307kcal 8395kcal 8484kcal 8572kcal 8660kcal 8749kcal 8837kcal 8925kcal 9014kcal 9102kcal 9191kcal 9279kcal 9367kcal 9456kcal 9544kcal 9632kcal 9721kcal 9809kcal 9898kcal 9986kcal 10074kcal 10163kcal 10251kcal 10339kcal 10428kcal 10516kcal 10605kcal 10693kcal 10781kcal 10870kcal 10958kcal 11046kcal 11135kcal 11223kcal 11312kcal 11400kcal 11488kcal 11577kcal 11665kcal 11753kcal 11842kcal 11930kcal 12019kcal 12107kcal 12195kcal 12284kcal 12372kcal 12460kcal 12549kcal 12637kcal 12726kcal 12814kcal 12902kcal 12991kcal 13079kcal 13167kcal 13256kcal
ダンス
普通		 4515kcal 4644kcal 4774kcal 4903kcal 5032kcal 5161kcal 5290kcal 5419kcal 5548kcal 5677kcal 5806kcal 5935kcal 6064kcal 6193kcal 6322kcal 6451kcal 6580kcal 6709kcal 6838kcal 6967kcal 7096kcal 7225kcal 7354kcal 7483kcal 7612kcal 7741kcal 7870kcal 7999kcal 8128kcal 8257kcal 8386kcal 8515kcal 8644kcal 8773kcal 8902kcal 9031kcal 9160kcal 9289kcal 9419kcal 9548kcal 9677kcal 9806kcal 9935kcal 10064kcal 10193kcal 10322kcal 10451kcal 10580kcal 10709kcal 10838kcal 10967kcal 11096kcal 11225kcal 11354kcal 11483kcal 11612kcal 11741kcal 11870kcal 11999kcal 12128kcal 12257kcal 12386kcal 12515kcal 12644kcal 12773kcal 12902kcal 13031kcal 13160kcal 13289kcal 13418kcal 13547kcal 13676kcal 13805kcal 13934kcal 14063kcal 14193kcal 14322kcal 14451kcal 14580kcal 14709kcal 14838kcal 14967kcal 15096kcal 15225kcal 15354kcal 15483kcal 15612kcal 15741kcal 15870kcal 15999kcal 16128kcal 16257kcal 16386kcal 16515kcal 16644kcal 16773kcal 16902kcal 17031kcal 17160kcal 17289kcal 17418kcal 17547kcal 17676kcal 17805kcal 17934kcal 18063kcal 18192kcal 18321kcal 18450kcal 18579kcal 18708kcal 18838kcal 18967kcal 19096kcal 19225kcal 19354kcal
ダンス
激しい		 5567kcal 5726kcal 5885kcal 6044kcal 6203kcal 6363kcal 6522kcal 6681kcal 6840kcal 6999kcal 7158kcal 7317kcal 7476kcal 7635kcal 7794kcal 7953kcal 8112kcal 8271kcal 8430kcal 8590kcal 8749kcal 8908kcal 9067kcal 9226kcal 9385kcal 9544kcal 9703kcal 9862kcal 10021kcal 10180kcal 10339kcal 10498kcal 10658kcal 10817kcal 10976kcal 11135kcal 11294kcal 11453kcal 11612kcal 11771kcal 11930kcal 12089kcal 12248kcal 12407kcal 12566kcal 12726kcal 12885kcal 13044kcal 13203kcal 13362kcal 13521kcal 13680kcal 13839kcal 13998kcal 14157kcal 14316kcal 14475kcal 14634kcal 14793kcal 14953kcal 15112kcal 15271kcal 15430kcal 15589kcal 15748kcal 15907kcal 16066kcal 16225kcal 16384kcal 16543kcal 16702kcal 16861kcal 17021kcal 17180kcal 17339kcal 17498kcal 17657kcal 17816kcal 17975kcal 18134kcal 18293kcal 18452kcal 18611kcal 18770kcal 18929kcal 19089kcal 19248kcal 19407kcal 19566kcal 19725kcal 19884kcal 20043kcal 20202kcal 20361kcal 20520kcal 20679kcal 20838kcal 20997kcal 21156kcal 21316kcal 21475kcal 21634kcal 21793kcal 21952kcal 22111kcal 22270kcal 22429kcal 22588kcal 22747kcal 22906kcal 23065kcal 23224kcal 23384kcal 23543kcal 23702kcal 23861kcal
踏み台昇降 3093kcal 3181kcal 3269kcal 3358kcal 3446kcal 3534kcal 3623kcal 3711kcal 3800kcal 3888kcal 3976kcal 4065kcal 4153kcal 4242kcal 4330kcal 4418kcal 4507kcal 4595kcal 4683kcal 4772kcal 4860kcal 4949kcal 5037kcal 5125kcal 5214kcal 5302kcal 5390kcal 5479kcal 5567kcal 5656kcal 5744kcal 5832kcal 5921kcal 6009kcal 6097kcal 6186kcal 6274kcal 6363kcal 6451kcal 6539kcal 6628kcal 6716kcal 6804kcal 6893kcal 6981kcal 7069kcal 7158kcal 7246kcal 7335kcal 7423kcal 7511kcal 7600kcal 7688kcal 7776kcal 7865kcal 7953kcal 8042kcal 8130kcal 8218kcal 8307kcal 8395kcal 8484kcal 8572kcal 8660kcal 8749kcal 8837kcal 8925kcal 9014kcal 9102kcal 9191kcal 9279kcal 9367kcal 9456kcal 9544kcal 9632kcal 9721kcal 9809kcal 9898kcal 9986kcal 10074kcal 10163kcal 10251kcal 10339kcal 10428kcal 10516kcal 10605kcal 10693kcal 10781kcal 10870kcal 10958kcal 11046kcal 11135kcal 11223kcal 11312kcal 11400kcal 11488kcal 11577kcal 11665kcal 11753kcal 11842kcal 11930kcal 12019kcal 12107kcal 12195kcal 12284kcal 12372kcal 12460kcal 12549kcal 12637kcal 12726kcal 12814kcal 12902kcal 12991kcal 13079kcal 13167kcal 13256kcal
トランポリン
ゆっくり		 2165kcal 2227kcal 2288kcal 2350kcal 2412kcal 2474kcal 2536kcal 2598kcal 2660kcal 2721kcal 2783kcal 2845kcal 2907kcal 2969kcal 3031kcal 3093kcal 3154kcal 3216kcal 3278kcal 3340kcal 3402kcal 3464kcal 3526kcal 3588kcal 3649kcal 3711kcal 3773kcal 3835kcal 3897kcal 3959kcal 4021kcal 4082kcal 4144kcal 4206kcal 4268kcal 4330kcal 4392kcal 4454kcal 4515kcal 4577kcal 4639kcal 4701kcal 4763kcal 4825kcal 4887kcal 4949kcal 5010kcal 5072kcal 5134kcal 5196kcal 5258kcal 5320kcal 5382kcal 5443kcal 5505kcal 5567kcal 5629kcal 5691kcal 5753kcal 5815kcal 5876kcal 5938kcal 6000kcal 6062kcal 6124kcal 6186kcal 6248kcal 6309kcal 6371kcal 6433kcal 6495kcal 6557kcal 6619kcal 6681kcal 6743kcal 6804kcal 6866kcal 6928kcal 6990kcal 7052kcal 7114kcal 7176kcal 7237kcal 7299kcal 7361kcal 7423kcal 7485kcal 7547kcal 7609kcal 7670kcal 7732kcal 7794kcal 7856kcal 7918kcal 7980kcal 8042kcal 8103kcal 8165kcal 8227kcal 8289kcal 8351kcal 8413kcal 8475kcal 8537kcal 8598kcal 8660kcal 8722kcal 8784kcal 8846kcal 8908kcal 8970kcal 9031kcal 9093kcal 9155kcal 9217kcal 9279kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2783kcal 2863kcal 2942kcal 3022kcal 3101kcal 3181kcal 3261kcal 3340kcal 3420kcal 3499kcal 3579kcal 3658kcal 3738kcal 3817kcal 3897kcal 3976kcal 4056kcal 4135kcal 4215kcal 4295kcal 4374kcal 4454kcal 4533kcal 4613kcal 4692kcal 4772kcal 4851kcal 4931kcal 5010kcal 5090kcal 5169kcal 5249kcal 5329kcal 5408kcal 5488kcal 5567kcal 5647kcal 5726kcal 5806kcal 5885kcal 5965kcal 6044kcal 6124kcal 6203kcal 6283kcal 6363kcal 6442kcal 6522kcal 6601kcal 6681kcal 6760kcal 6840kcal 6919kcal 6999kcal 7078kcal 7158kcal 7237kcal 7317kcal 7396kcal 7476kcal 7556kcal 7635kcal 7715kcal 7794kcal 7874kcal 7953kcal 8033kcal 8112kcal 8192kcal 8271kcal 8351kcal 8430kcal 8510kcal 8590kcal 8669kcal 8749kcal 8828kcal 8908kcal 8987kcal 9067kcal 9146kcal 9226kcal 9305kcal 9385kcal 9464kcal 9544kcal 9624kcal 9703kcal 9783kcal 9862kcal 9942kcal 10021kcal 10101kcal 10180kcal 10260kcal 10339kcal 10419kcal 10498kcal 10578kcal 10658kcal 10737kcal 10817kcal 10896kcal 10976kcal 11055kcal 11135kcal 11214kcal 11294kcal 11373kcal 11453kcal 11532kcal 11612kcal 11692kcal 11771kcal 11851kcal 11930kcal
HIIT
ジャンプなし		 3093kcal 3181kcal 3269kcal 3358kcal 3446kcal 3534kcal 3623kcal 3711kcal 3800kcal 3888kcal 3976kcal 4065kcal 4153kcal 4242kcal 4330kcal 4418kcal 4507kcal 4595kcal 4683kcal 4772kcal 4860kcal 4949kcal 5037kcal 5125kcal 5214kcal 5302kcal 5390kcal 5479kcal 5567kcal 5656kcal 5744kcal 5832kcal 5921kcal 6009kcal 6097kcal 6186kcal 6274kcal 6363kcal 6451kcal 6539kcal 6628kcal 6716kcal 6804kcal 6893kcal 6981kcal 7069kcal 7158kcal 7246kcal 7335kcal 7423kcal 7511kcal 7600kcal 7688kcal 7776kcal 7865kcal 7953kcal 8042kcal 8130kcal 8218kcal 8307kcal 8395kcal 8484kcal 8572kcal 8660kcal 8749kcal 8837kcal 8925kcal 9014kcal 9102kcal 9191kcal 9279kcal 9367kcal 9456kcal 9544kcal 9632kcal 9721kcal 9809kcal 9898kcal 9986kcal 10074kcal 10163kcal 10251kcal 10339kcal 10428kcal 10516kcal 10605kcal 10693kcal 10781kcal 10870kcal 10958kcal 11046kcal 11135kcal 11223kcal 11312kcal 11400kcal 11488kcal 11577kcal 11665kcal 11753kcal 11842kcal 11930kcal 12019kcal 12107kcal 12195kcal 12284kcal 12372kcal 12460kcal 12549kcal 12637kcal 12726kcal 12814kcal 12902kcal 12991kcal 13079kcal 13167kcal 13256kcal
HIIT
ジャンプあり		 4949kcal 5090kcal 5231kcal 5373kcal 5514kcal 5656kcal 5797kcal 5938kcal 6080kcal 6221kcal 6363kcal 6504kcal 6645kcal 6787kcal 6928kcal 7069kcal 7211kcal 7352kcal 7494kcal 7635kcal 7776kcal 7918kcal 8059kcal 8201kcal 8342kcal 8484kcal 8625kcal 8766kcal 8908kcal 9049kcal 9191kcal 9332kcal 9473kcal 9615kcal 9756kcal 9898kcal 10039kcal 10180kcal 10322kcal 10463kcal 10605kcal 10746kcal 10887kcal 11029kcal 11170kcal 11312kcal 11453kcal 11594kcal 11736kcal 11877kcal 12019kcal 12160kcal 12301kcal 12443kcal 12584kcal 12726kcal 12867kcal 13008kcal 13150kcal 13291kcal 13432kcal 13574kcal 13715kcal 13857kcal 13998kcal 14139kcal 14281kcal 14422kcal 14564kcal 14705kcal 14846kcal 14988kcal 15129kcal 15271kcal 15412kcal 15553kcal 15695kcal 15836kcal 15978kcal 16119kcal 16260kcal 16402kcal 16543kcal 16685kcal 16826kcal 16968kcal 17109kcal 17250kcal 17392kcal 17533kcal 17675kcal 17816kcal 17957kcal 18099kcal 18240kcal 18382kcal 18523kcal 18664kcal 18806kcal 18947kcal 19089kcal 19230kcal 19371kcal 19513kcal 19654kcal 19796kcal 19937kcal 20078kcal 20220kcal 20361kcal 20503kcal 20644kcal 20785kcal 20927kcal 21068kcal 21210kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

16時間50分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1855kcal 1908kcal 1961kcal 2014kcal 2067kcal 2121kcal 2174kcal 2227kcal 2280kcal 2333kcal 2386kcal 2439kcal 2492kcal 2545kcal 2598kcal 2651kcal 2704kcal 2757kcal 2810kcal 2863kcal 2916kcal 2969kcal 3022kcal 3075kcal 3128kcal 3181kcal 3234kcal 3287kcal 3340kcal 3393kcal 3446kcal 3499kcal 3552kcal 3605kcal 3658kcal 3711kcal 3764kcal 3817kcal 3870kcal 3923kcal 3976kcal 4029kcal 4082kcal 4135kcal 4188kcal 4242kcal 4295kcal 4348kcal 4401kcal 4454kcal 4507kcal 4560kcal 4613kcal 4666kcal 4719kcal 4772kcal 4825kcal 4878kcal 4931kcal 4984kcal 5037kcal 5090kcal 5143kcal 5196kcal 5249kcal 5302kcal 5355kcal 5408kcal 5461kcal 5514kcal 5567kcal 5620kcal 5673kcal 5726kcal 5779kcal 5832kcal 5885kcal 5938kcal 5991kcal 6044kcal 6097kcal 6150kcal 6203kcal 6256kcal 6309kcal 6363kcal 6416kcal 6469kcal 6522kcal 6575kcal 6628kcal 6681kcal 6734kcal 6787kcal 6840kcal 6893kcal 6946kcal 6999kcal 7052kcal 7105kcal 7158kcal 7211kcal 7264kcal 7317kcal 7370kcal 7423kcal 7476kcal 7529kcal 7582kcal 7635kcal 7688kcal 7741kcal 7794kcal 7847kcal 7900kcal 7953kcal
料理全般 2165kcal 2227kcal 2288kcal 2350kcal 2412kcal 2474kcal 2536kcal 2598kcal 2660kcal 2721kcal 2783kcal 2845kcal 2907kcal 2969kcal 3031kcal 3093kcal 3154kcal 3216kcal 3278kcal 3340kcal 3402kcal 3464kcal 3526kcal 3588kcal 3649kcal 3711kcal 3773kcal 3835kcal 3897kcal 3959kcal 4021kcal 4082kcal 4144kcal 4206kcal 4268kcal 4330kcal 4392kcal 4454kcal 4515kcal 4577kcal 4639kcal 4701kcal 4763kcal 4825kcal 4887kcal 4949kcal 5010kcal 5072kcal 5134kcal 5196kcal 5258kcal 5320kcal 5382kcal 5443kcal 5505kcal 5567kcal 5629kcal 5691kcal 5753kcal 5815kcal 5876kcal 5938kcal 6000kcal 6062kcal 6124kcal 6186kcal 6248kcal 6309kcal 6371kcal 6433kcal 6495kcal 6557kcal 6619kcal 6681kcal 6743kcal 6804kcal 6866kcal 6928kcal 6990kcal 7052kcal 7114kcal 7176kcal 7237kcal 7299kcal 7361kcal 7423kcal 7485kcal 7547kcal 7609kcal 7670kcal 7732kcal 7794kcal 7856kcal 7918kcal 7980kcal 8042kcal 8103kcal 8165kcal 8227kcal 8289kcal 8351kcal 8413kcal 8475kcal 8537kcal 8598kcal 8660kcal 8722kcal 8784kcal 8846kcal 8908kcal 8970kcal 9031kcal 9093kcal 9155kcal 9217kcal 9279kcal
掃除機をかける 2041kcal 2099kcal 2158kcal 2216kcal 2274kcal 2333kcal 2391kcal 2449kcal 2508kcal 2566kcal 2624kcal 2683kcal 2741kcal 2799kcal 2858kcal 2916kcal 2974kcal 3033kcal 3091kcal 3149kcal 3208kcal 3266kcal 3324kcal 3382kcal 3441kcal 3499kcal 3557kcal 3616kcal 3674kcal 3732kcal 3791kcal 3849kcal 3907kcal 3966kcal 4024kcal 4082kcal 4141kcal 4199kcal 4257kcal 4316kcal 4374kcal 4432kcal 4491kcal 4549kcal 4607kcal 4666kcal 4724kcal 4782kcal 4841kcal 4899kcal 4957kcal 5016kcal 5074kcal 5132kcal 5191kcal 5249kcal 5307kcal 5366kcal 5424kcal 5482kcal 5541kcal 5599kcal 5657kcal 5716kcal 5774kcal 5832kcal 5891kcal 5949kcal 6007kcal 6066kcal 6124kcal 6182kcal 6241kcal 6299kcal 6357kcal 6416kcal 6474kcal 6532kcal 6591kcal 6649kcal 6707kcal 6765kcal 6824kcal 6882kcal 6940kcal 6999kcal 7057kcal 7115kcal 7174kcal 7232kcal 7290kcal 7349kcal 7407kcal 7465kcal 7524kcal 7582kcal 7640kcal 7699kcal 7757kcal 7815kcal 7874kcal 7932kcal 7990kcal 8049kcal 8107kcal 8165kcal 8224kcal 8282kcal 8340kcal 8399kcal 8457kcal 8515kcal 8574kcal 8632kcal 8690kcal 8749kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2165kcal 2227kcal 2288kcal 2350kcal 2412kcal 2474kcal 2536kcal 2598kcal 2660kcal 2721kcal 2783kcal 2845kcal 2907kcal 2969kcal 3031kcal 3093kcal 3154kcal 3216kcal 3278kcal 3340kcal 3402kcal 3464kcal 3526kcal 3588kcal 3649kcal 3711kcal 3773kcal 3835kcal 3897kcal 3959kcal 4021kcal 4082kcal 4144kcal 4206kcal 4268kcal 4330kcal 4392kcal 4454kcal 4515kcal 4577kcal 4639kcal 4701kcal 4763kcal 4825kcal 4887kcal 4949kcal 5010kcal 5072kcal 5134kcal 5196kcal 5258kcal 5320kcal 5382kcal 5443kcal 5505kcal 5567kcal 5629kcal 5691kcal 5753kcal 5815kcal 5876kcal 5938kcal 6000kcal 6062kcal 6124kcal 6186kcal 6248kcal 6309kcal 6371kcal 6433kcal 6495kcal 6557kcal 6619kcal 6681kcal 6743kcal 6804kcal 6866kcal 6928kcal 6990kcal 7052kcal 7114kcal 7176kcal 7237kcal 7299kcal 7361kcal 7423kcal 7485kcal 7547kcal 7609kcal 7670kcal 7732kcal 7794kcal 7856kcal 7918kcal 7980kcal 8042kcal 8103kcal 8165kcal 8227kcal 8289kcal 8351kcal 8413kcal 8475kcal 8537kcal 8598kcal 8660kcal 8722kcal 8784kcal 8846kcal 8908kcal 8970kcal 9031kcal 9093kcal 9155kcal 9217kcal 9279kcal
部屋の片づけ全般 2969kcal 3054kcal 3139kcal 3223kcal 3308kcal 3393kcal 3478kcal 3563kcal 3648kcal 3732kcal 3817kcal 3902kcal 3987kcal 4072kcal 4157kcal 4242kcal 4326kcal 4411kcal 4496kcal 4581kcal 4666kcal 4751kcal 4835kcal 4920kcal 5005kcal 5090kcal 5175kcal 5260kcal 5344kcal 5429kcal 5514kcal 5599kcal 5684kcal 5769kcal 5853kcal 5938kcal 6023kcal 6108kcal 6193kcal 6278kcal 6363kcal 6447kcal 6532kcal 6617kcal 6702kcal 6787kcal 6872kcal 6956kcal 7041kcal 7126kcal 7211kcal 7296kcal 7381kcal 7465kcal 7550kcal 7635kcal 7720kcal 7805kcal 7890kcal 7974kcal 8059kcal 8144kcal 8229kcal 8314kcal 8399kcal 8484kcal 8568kcal 8653kcal 8738kcal 8823kcal 8908kcal 8993kcal 9077kcal 9162kcal 9247kcal 9332kcal 9417kcal 9502kcal 9586kcal 9671kcal 9756kcal 9841kcal 9926kcal 10011kcal 10095kcal 10180kcal 10265kcal 10350kcal 10435kcal 10520kcal 10605kcal 10689kcal 10774kcal 10859kcal 10944kcal 11029kcal 11114kcal 11198kcal 11283kcal 11368kcal 11453kcal 11538kcal 11623kcal 11707kcal 11792kcal 11877kcal 11962kcal 12047kcal 12132kcal 12216kcal 12301kcal 12386kcal 12471kcal 12556kcal 12641kcal 12726kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1237kcal 1272kcal 1307kcal 1343kcal 1378kcal 1414kcal 1449kcal 1484kcal 1520kcal 1555kcal 1590kcal 1626kcal 1661kcal 1696kcal 1732kcal 1767kcal 1802kcal 1838kcal 1873kcal 1908kcal 1944kcal 1979kcal 2014kcal 2050kcal 2085kcal 2121kcal 2156kcal 2191kcal 2227kcal 2262kcal 2297kcal 2333kcal 2368kcal 2403kcal 2439kcal 2474kcal 2509kcal 2545kcal 2580kcal 2615kcal 2651kcal 2686kcal 2721kcal 2757kcal 2792kcal 2828kcal 2863kcal 2898kcal 2934kcal 2969kcal 3004kcal 3040kcal 3075kcal 3110kcal 3146kcal 3181kcal 3216kcal 3252kcal 3287kcal 3322kcal 3358kcal 3393kcal 3428kcal 3464kcal 3499kcal 3534kcal 3570kcal 3605kcal 3641kcal 3676kcal 3711kcal 3747kcal 3782kcal 3817kcal 3853kcal 3888kcal 3923kcal 3959kcal 3994kcal 4029kcal 4065kcal 4100kcal 4135kcal 4171kcal 4206kcal 4242kcal 4277kcal 4312kcal 4348kcal 4383kcal 4418kcal 4454kcal 4489kcal 4524kcal 4560kcal 4595kcal 4630kcal 4666kcal 4701kcal 4736kcal 4772kcal 4807kcal 4842kcal 4878kcal 4913kcal 4949kcal 4984kcal 5019kcal 5055kcal 5090kcal 5125kcal 5161kcal 5196kcal 5231kcal 5267kcal 5302kcal
トイレ 1113kcal 1145kcal 1177kcal 1208kcal 1240kcal 1272kcal 1304kcal 1336kcal 1368kcal 1399kcal 1431kcal 1463kcal 1495kcal 1527kcal 1558kcal 1590kcal 1622kcal 1654kcal 1686kcal 1718kcal 1749kcal 1781kcal 1813kcal 1845kcal 1877kcal 1908kcal 1940kcal 1972kcal 2004kcal 2036kcal 2067kcal 2099kcal 2131kcal 2163kcal 2195kcal 2227kcal 2258kcal 2290kcal 2322kcal 2354kcal 2386kcal 2417kcal 2449kcal 2481kcal 2513kcal 2545kcal 2577kcal 2608kcal 2640kcal 2672kcal 2704kcal 2736kcal 2767kcal 2799kcal 2831kcal 2863kcal 2895kcal 2926kcal 2958kcal 2990kcal 3022kcal 3054kcal 3086kcal 3117kcal 3149kcal 3181kcal 3213kcal 3245kcal 3276kcal 3308kcal 3340kcal 3372kcal 3404kcal 3436kcal 3467kcal 3499kcal 3531kcal 3563kcal 3595kcal 3626kcal 3658kcal 3690kcal 3722kcal 3754kcal 3785kcal 3817kcal 3849kcal 3881kcal 3913kcal 3945kcal 3976kcal 4008kcal 4040kcal 4072kcal 4104kcal 4135kcal 4167kcal 4199kcal 4231kcal 4263kcal 4295kcal 4326kcal 4358kcal 4390kcal 4422kcal 4454kcal 4485kcal 4517kcal 4549kcal 4581kcal 4613kcal 4644kcal 4676kcal 4708kcal 4740kcal 4772kcal
風呂でシャワー 1237kcal 1272kcal 1307kcal 1343kcal 1378kcal 1414kcal 1449kcal 1484kcal 1520kcal 1555kcal 1590kcal 1626kcal 1661kcal 1696kcal 1732kcal 1767kcal 1802kcal 1838kcal 1873kcal 1908kcal 1944kcal 1979kcal 2014kcal 2050kcal 2085kcal 2121kcal 2156kcal 2191kcal 2227kcal 2262kcal 2297kcal 2333kcal 2368kcal 2403kcal 2439kcal 2474kcal 2509kcal 2545kcal 2580kcal 2615kcal 2651kcal 2686kcal 2721kcal 2757kcal 2792kcal 2828kcal 2863kcal 2898kcal 2934kcal 2969kcal 3004kcal 3040kcal 3075kcal 3110kcal 3146kcal 3181kcal 3216kcal 3252kcal 3287kcal 3322kcal 3358kcal 3393kcal 3428kcal 3464kcal 3499kcal 3534kcal 3570kcal 3605kcal 3641kcal 3676kcal 3711kcal 3747kcal 3782kcal 3817kcal 3853kcal 3888kcal 3923kcal 3959kcal 3994kcal 4029kcal 4065kcal 4100kcal 4135kcal 4171kcal 4206kcal 4242kcal 4277kcal 4312kcal 4348kcal 4383kcal 4418kcal 4454kcal 4489kcal 4524kcal 4560kcal 4595kcal 4630kcal 4666kcal 4701kcal 4736kcal 4772kcal 4807kcal 4842kcal 4878kcal 4913kcal 4949kcal 4984kcal 5019kcal 5055kcal 5090kcal 5125kcal 5161kcal 5196kcal 5231kcal 5267kcal 5302kcal
風呂で入浴 927kcal 954kcal 980kcal 1007kcal 1033kcal 1060kcal 1087kcal 1113kcal 1140kcal 1166kcal 1193kcal 1219kcal 1246kcal 1272kcal 1299kcal 1325kcal 1352kcal 1378kcal 1405kcal 1431kcal 1458kcal 1484kcal 1511kcal 1537kcal 1564kcal 1590kcal 1617kcal 1643kcal 1670kcal 1696kcal 1723kcal 1749kcal 1776kcal 1802kcal 1829kcal 1855kcal 1882kcal 1908kcal 1935kcal 1961kcal 1988kcal 2014kcal 2041kcal 2067kcal 2094kcal 2121kcal 2147kcal 2174kcal 2200kcal 2227kcal 2253kcal 2280kcal 2306kcal 2333kcal 2359kcal 2386kcal 2412kcal 2439kcal 2465kcal 2492kcal 2518kcal 2545kcal 2571kcal 2598kcal 2624kcal 2651kcal 2677kcal 2704kcal 2730kcal 2757kcal 2783kcal 2810kcal 2836kcal 2863kcal 2889kcal 2916kcal 2942kcal 2969kcal 2995kcal 3022kcal 3048kcal 3075kcal 3101kcal 3128kcal 3154kcal 3181kcal 3208kcal 3234kcal 3261kcal 3287kcal 3314kcal 3340kcal 3367kcal 3393kcal 3420kcal 3446kcal 3473kcal 3499kcal 3526kcal 3552kcal 3579kcal 3605kcal 3632kcal 3658kcal 3685kcal 3711kcal 3738kcal 3764kcal 3791kcal 3817kcal 3844kcal 3870kcal 3897kcal 3923kcal 3950kcal 3976kcal
デスクワーク 804kcal 827kcal 850kcal 873kcal 896kcal 919kcal 942kcal 965kcal 988kcal 1011kcal 1033kcal 1056kcal 1079kcal 1102kcal 1125kcal 1148kcal 1171kcal 1194kcal 1217kcal 1240kcal 1263kcal 1286kcal 1309kcal 1332kcal 1355kcal 1378kcal 1401kcal 1424kcal 1447kcal 1470kcal 1493kcal 1516kcal 1539kcal 1562kcal 1585kcal 1608kcal 1631kcal 1654kcal 1677kcal 1700kcal 1723kcal 1746kcal 1769kcal 1792kcal 1815kcal 1838kcal 1861kcal 1884kcal 1907kcal 1930kcal 1953kcal 1976kcal 1999kcal 2022kcal 2044kcal 2067kcal 2090kcal 2113kcal 2136kcal 2159kcal 2182kcal 2205kcal 2228kcal 2251kcal 2274kcal 2297kcal 2320kcal 2343kcal 2366kcal 2389kcal 2412kcal 2435kcal 2458kcal 2481kcal 2504kcal 2527kcal 2550kcal 2573kcal 2596kcal 2619kcal 2642kcal 2665kcal 2688kcal 2711kcal 2734kcal 2757kcal 2780kcal 2803kcal 2826kcal 2849kcal 2872kcal 2895kcal 2918kcal 2941kcal 2964kcal 2987kcal 3010kcal 3033kcal 3056kcal 3078kcal 3101kcal 3124kcal 3147kcal 3170kcal 3193kcal 3216kcal 3239kcal 3262kcal 3285kcal 3308kcal 3331kcal 3354kcal 3377kcal 3400kcal 3423kcal 3446kcal
立って仕事をする 1113kcal 1145kcal 1177kcal 1208kcal 1240kcal 1272kcal 1304kcal 1336kcal 1368kcal 1399kcal 1431kcal 1463kcal 1495kcal 1527kcal 1558kcal 1590kcal 1622kcal 1654kcal 1686kcal 1718kcal 1749kcal 1781kcal 1813kcal 1845kcal 1877kcal 1908kcal 1940kcal 1972kcal 2004kcal 2036kcal 2067kcal 2099kcal 2131kcal 2163kcal 2195kcal 2227kcal 2258kcal 2290kcal 2322kcal 2354kcal 2386kcal 2417kcal 2449kcal 2481kcal 2513kcal 2545kcal 2577kcal 2608kcal 2640kcal 2672kcal 2704kcal 2736kcal 2767kcal 2799kcal 2831kcal 2863kcal 2895kcal 2926kcal 2958kcal 2990kcal 3022kcal 3054kcal 3086kcal 3117kcal 3149kcal 3181kcal 3213kcal 3245kcal 3276kcal 3308kcal 3340kcal 3372kcal 3404kcal 3436kcal 3467kcal 3499kcal 3531kcal 3563kcal 3595kcal 3626kcal 3658kcal 3690kcal 3722kcal 3754kcal 3785kcal 3817kcal 3849kcal 3881kcal 3913kcal 3945kcal 3976kcal 4008kcal 4040kcal 4072kcal 4104kcal 4135kcal 4167kcal 4199kcal 4231kcal 4263kcal 4295kcal 4326kcal 4358kcal 4390kcal 4422kcal 4454kcal 4485kcal 4517kcal 4549kcal 4581kcal 4613kcal 4644kcal 4676kcal 4708kcal 4740kcal 4772kcal
体をよく動かす仕事 1855kcal 1908kcal 1961kcal 2014kcal 2067kcal 2121kcal 2174kcal 2227kcal 2280kcal 2333kcal 2386kcal 2439kcal 2492kcal 2545kcal 2598kcal 2651kcal 2704kcal 2757kcal 2810kcal 2863kcal 2916kcal 2969kcal 3022kcal 3075kcal 3128kcal 3181kcal 3234kcal 3287kcal 3340kcal 3393kcal 3446kcal 3499kcal 3552kcal 3605kcal 3658kcal 3711kcal 3764kcal 3817kcal 3870kcal 3923kcal 3976kcal 4029kcal 4082kcal 4135kcal 4188kcal 4242kcal 4295kcal 4348kcal 4401kcal 4454kcal 4507kcal 4560kcal 4613kcal 4666kcal 4719kcal 4772kcal 4825kcal 4878kcal 4931kcal 4984kcal 5037kcal 5090kcal 5143kcal 5196kcal 5249kcal 5302kcal 5355kcal 5408kcal 5461kcal 5514kcal 5567kcal 5620kcal 5673kcal 5726kcal 5779kcal 5832kcal 5885kcal 5938kcal 5991kcal 6044kcal 6097kcal 6150kcal 6203kcal 6256kcal 6309kcal 6363kcal 6416kcal 6469kcal 6522kcal 6575kcal 6628kcal 6681kcal 6734kcal 6787kcal 6840kcal 6893kcal 6946kcal 6999kcal 7052kcal 7105kcal 7158kcal 7211kcal 7264kcal 7317kcal 7370kcal 7423kcal 7476kcal 7529kcal 7582kcal 7635kcal 7688kcal 7741kcal 7794kcal 7847kcal 7900kcal 7953kcal
電車バスに乗車 804kcal 827kcal 850kcal 873kcal 896kcal 919kcal 942kcal 965kcal 988kcal 1011kcal 1033kcal 1056kcal 1079kcal 1102kcal 1125kcal 1148kcal 1171kcal 1194kcal 1217kcal 1240kcal 1263kcal 1286kcal 1309kcal 1332kcal 1355kcal 1378kcal 1401kcal 1424kcal 1447kcal 1470kcal 1493kcal 1516kcal 1539kcal 1562kcal 1585kcal 1608kcal 1631kcal 1654kcal 1677kcal 1700kcal 1723kcal 1746kcal 1769kcal 1792kcal 1815kcal 1838kcal 1861kcal 1884kcal 1907kcal 1930kcal 1953kcal 1976kcal 1999kcal 2022kcal 2044kcal 2067kcal 2090kcal 2113kcal 2136kcal 2159kcal 2182kcal 2205kcal 2228kcal 2251kcal 2274kcal 2297kcal 2320kcal 2343kcal 2366kcal 2389kcal 2412kcal 2435kcal 2458kcal 2481kcal 2504kcal 2527kcal 2550kcal 2573kcal 2596kcal 2619kcal 2642kcal 2665kcal 2688kcal 2711kcal 2734kcal 2757kcal 2780kcal 2803kcal 2826kcal 2849kcal 2872kcal 2895kcal 2918kcal 2941kcal 2964kcal 2987kcal 3010kcal 3033kcal 3056kcal 3078kcal 3101kcal 3124kcal 3147kcal 3170kcal 3193kcal 3216kcal 3239kcal 3262kcal 3285kcal 3308kcal 3331kcal 3354kcal 3377kcal 3400kcal 3423kcal 3446kcal
自動車を運転 1546kcal 1590kcal 1634kcal 1679kcal 1723kcal 1767kcal 1811kcal 1855kcal 1900kcal 1944kcal 1988kcal 2032kcal 2076kcal 2121kcal 2165kcal 2209kcal 2253kcal 2297kcal 2341kcal 2386kcal 2430kcal 2474kcal 2518kcal 2562kcal 2607kcal 2651kcal 2695kcal 2739kcal 2783kcal 2828kcal 2872kcal 2916kcal 2960kcal 3004kcal 3048kcal 3093kcal 3137kcal 3181kcal 3225kcal 3269kcal 3314kcal 3358kcal 3402kcal 3446kcal 3490kcal 3534kcal 3579kcal 3623kcal 3667kcal 3711kcal 3755kcal 3800kcal 3844kcal 3888kcal 3932kcal 3976kcal 4021kcal 4065kcal 4109kcal 4153kcal 4197kcal 4242kcal 4286kcal 4330kcal 4374kcal 4418kcal 4462kcal 4507kcal 4551kcal 4595kcal 4639kcal 4683kcal 4728kcal 4772kcal 4816kcal 4860kcal 4904kcal 4949kcal 4993kcal 5037kcal 5081kcal 5125kcal 5169kcal 5214kcal 5258kcal 5302kcal 5346kcal 5390kcal 5435kcal 5479kcal 5523kcal 5567kcal 5611kcal 5656kcal 5700kcal 5744kcal 5788kcal 5832kcal 5876kcal 5921kcal 5965kcal 6009kcal 6053kcal 6097kcal 6142kcal 6186kcal 6230kcal 6274kcal 6318kcal 6363kcal 6407kcal 6451kcal 6495kcal 6539kcal 6583kcal 6628kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 8537kcal 8780kcal 9024kcal 9268kcal 9512kcal 9756kcal 10000kcal 10244kcal 10488kcal 10732kcal 10976kcal 11220kcal 11464kcal 11707kcal 11951kcal 12195kcal 12439kcal 12683kcal 12927kcal 13171kcal 13415kcal 13659kcal 13903kcal 14147kcal 14390kcal 14634kcal 14878kcal 15122kcal 15366kcal 15610kcal 15854kcal 16098kcal 16342kcal 16586kcal 16830kcal 17074kcal 17317kcal 17561kcal 17805kcal 18049kcal 18293kcal 18537kcal 18781kcal 19025kcal 19269kcal 19513kcal 19757kcal 20001kcal 20244kcal 20488kcal 20732kcal 20976kcal 21220kcal 21464kcal 21708kcal 21952kcal 22196kcal 22440kcal 22684kcal 22928kcal 23171kcal 23415kcal 23659kcal 23903kcal 24147kcal 24391kcal 24635kcal 24879kcal 25123kcal 25367kcal 25611kcal 25854kcal 26098kcal 26342kcal 26586kcal 26830kcal 27074kcal 27318kcal 27562kcal 27806kcal 28050kcal 28294kcal 28538kcal 28781kcal 29025kcal 29269kcal 29513kcal 29757kcal 30001kcal 30245kcal 30489kcal 30733kcal 30977kcal 31221kcal 31465kcal 31708kcal 31952kcal 32196kcal 32440kcal 32684kcal 32928kcal 33172kcal 33416kcal 33660kcal 33904kcal 34148kcal 34392kcal 34635kcal 34879kcal 35123kcal 35367kcal 35611kcal 35855kcal 36099kcal 36343kcal 36587kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 7609kcal 7826kcal 8043kcal 8261kcal 8478kcal 8696kcal 8913kcal 9130kcal 9348kcal 9565kcal 9783kcal 10000kcal 10217kcal 10435kcal 10652kcal 10870kcal 11087kcal 11304kcal 11522kcal 11739kcal 11957kcal 12174kcal 12391kcal 12609kcal 12826kcal 13044kcal 13261kcal 13478kcal 13696kcal 13913kcal 14131kcal 14348kcal 14565kcal 14783kcal 15000kcal 15218kcal 15435kcal 15652kcal 15870kcal 16087kcal 16305kcal 16522kcal 16739kcal 16957kcal 17174kcal 17392kcal 17609kcal 17827kcal 18044kcal 18261kcal 18479kcal 18696kcal 18914kcal 19131kcal 19348kcal 19566kcal 19783kcal 20001kcal 20218kcal 20435kcal 20653kcal 20870kcal 21088kcal 21305kcal 21522kcal 21740kcal 21957kcal 22175kcal 22392kcal 22609kcal 22827kcal 23044kcal 23262kcal 23479kcal 23696kcal 23914kcal 24131kcal 24349kcal 24566kcal 24783kcal 25001kcal 25218kcal 25436kcal 25653kcal 25870kcal 26088kcal 26305kcal 26523kcal 26740kcal 26957kcal 27175kcal 27392kcal 27610kcal 27827kcal 28044kcal 28262kcal 28479kcal 28697kcal 28914kcal 29131kcal 29349kcal 29566kcal 29784kcal 30001kcal 30218kcal 30436kcal 30653kcal 30871kcal 31088kcal 31305kcal 31523kcal 31740kcal 31958kcal 32175kcal 32392kcal 32610kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 7299kcal 7508kcal 7716kcal 7925kcal 8134kcal 8342kcal 8551kcal 8759kcal 8968kcal 9176kcal 9385kcal 9593kcal 9802kcal 10011kcal 10219kcal 10428kcal 10636kcal 10845kcal 11053kcal 11262kcal 11471kcal 11679kcal 11888kcal 12096kcal 12305kcal 12513kcal 12722kcal 12931kcal 13139kcal 13348kcal 13556kcal 13765kcal 13973kcal 14182kcal 14390kcal 14599kcal 14808kcal 15016kcal 15225kcal 15433kcal 15642kcal 15850kcal 16059kcal 16268kcal 16476kcal 16685kcal 16893kcal 17102kcal 17310kcal 17519kcal 17728kcal 17936kcal 18145kcal 18353kcal 18562kcal 18770kcal 18979kcal 19187kcal 19396kcal 19605kcal 19813kcal 20022kcal 20230kcal 20439kcal 20647kcal 20856kcal 21065kcal 21273kcal 21482kcal 21690kcal 21899kcal 22107kcal 22316kcal 22525kcal 22733kcal 22942kcal 23150kcal 23359kcal 23567kcal 23776kcal 23984kcal 24193kcal 24402kcal 24610kcal 24819kcal 25027kcal 25236kcal 25444kcal 25653kcal 25862kcal 26070kcal 26279kcal 26487kcal 26696kcal 26904kcal 27113kcal 27322kcal 27530kcal 27739kcal 27947kcal 28156kcal 28364kcal 28573kcal 28781kcal 28990kcal 29199kcal 29407kcal 29616kcal 29824kcal 30033kcal 30241kcal 30450kcal 30659kcal 30867kcal 31076kcal 31284kcal
水泳
(速め:全般)		 6186kcal 6363kcal 6539kcal 6716kcal 6893kcal 7069kcal 7246kcal 7423kcal 7600kcal 7776kcal 7953kcal 8130kcal 8307kcal 8484kcal 8660kcal 8837kcal 9014kcal 9191kcal 9367kcal 9544kcal 9721kcal 9898kcal 10074kcal 10251kcal 10428kcal 10605kcal 10781kcal 10958kcal 11135kcal 11312kcal 11488kcal 11665kcal 11842kcal 12019kcal 12195kcal 12372kcal 12549kcal 12726kcal 12902kcal 13079kcal 13256kcal 13432kcal 13609kcal 13786kcal 13963kcal 14139kcal 14316kcal 14493kcal 14670kcal 14846kcal 15023kcal 15200kcal 15377kcal 15553kcal 15730kcal 15907kcal 16084kcal 16260kcal 16437kcal 16614kcal 16791kcal 16968kcal 17144kcal 17321kcal 17498kcal 17675kcal 17851kcal 18028kcal 18205kcal 18382kcal 18558kcal 18735kcal 18912kcal 19089kcal 19265kcal 19442kcal 19619kcal 19796kcal 19972kcal 20149kcal 20326kcal 20503kcal 20679kcal 20856kcal 21033kcal 21210kcal 21386kcal 21563kcal 21740kcal 21917kcal 22093kcal 22270kcal 22447kcal 22624kcal 22800kcal 22977kcal 23154kcal 23331kcal 23507kcal 23684kcal 23861kcal 24038kcal 24214kcal 24391kcal 24568kcal 24745kcal 24921kcal 25098kcal 25275kcal 25452kcal 25628kcal 25805kcal 25982kcal 26158kcal 26335kcal 26512kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 6186kcal 6363kcal 6539kcal 6716kcal 6893kcal 7069kcal 7246kcal 7423kcal 7600kcal 7776kcal 7953kcal 8130kcal 8307kcal 8484kcal 8660kcal 8837kcal 9014kcal 9191kcal 9367kcal 9544kcal 9721kcal 9898kcal 10074kcal 10251kcal 10428kcal 10605kcal 10781kcal 10958kcal 11135kcal 11312kcal 11488kcal 11665kcal 11842kcal 12019kcal 12195kcal 12372kcal 12549kcal 12726kcal 12902kcal 13079kcal 13256kcal 13432kcal 13609kcal 13786kcal 13963kcal 14139kcal 14316kcal 14493kcal 14670kcal 14846kcal 15023kcal 15200kcal 15377kcal 15553kcal 15730kcal 15907kcal 16084kcal 16260kcal 16437kcal 16614kcal 16791kcal 16968kcal 17144kcal 17321kcal 17498kcal 17675kcal 17851kcal 18028kcal 18205kcal 18382kcal 18558kcal 18735kcal 18912kcal 19089kcal 19265kcal 19442kcal 19619kcal 19796kcal 19972kcal 20149kcal 20326kcal 20503kcal 20679kcal 20856kcal 21033kcal 21210kcal 21386kcal 21563kcal 21740kcal 21917kcal 22093kcal 22270kcal 22447kcal 22624kcal 22800kcal 22977kcal 23154kcal 23331kcal 23507kcal 23684kcal 23861kcal 24038kcal 24214kcal 24391kcal 24568kcal 24745kcal 24921kcal 25098kcal 25275kcal 25452kcal 25628kcal 25805kcal 25982kcal 26158kcal 26335kcal 26512kcal
自転車
(速め:24km/h)		 6186kcal 6363kcal 6539kcal 6716kcal 6893kcal 7069kcal 7246kcal 7423kcal 7600kcal 7776kcal 7953kcal 8130kcal 8307kcal 8484kcal 8660kcal 8837kcal 9014kcal 9191kcal 9367kcal 9544kcal 9721kcal 9898kcal 10074kcal 10251kcal 10428kcal 10605kcal 10781kcal 10958kcal 11135kcal 11312kcal 11488kcal 11665kcal 11842kcal 12019kcal 12195kcal 12372kcal 12549kcal 12726kcal 12902kcal 13079kcal 13256kcal 13432kcal 13609kcal 13786kcal 13963kcal 14139kcal 14316kcal 14493kcal 14670kcal 14846kcal 15023kcal 15200kcal 15377kcal 15553kcal 15730kcal 15907kcal 16084kcal 16260kcal 16437kcal 16614kcal 16791kcal 16968kcal 17144kcal 17321kcal 17498kcal 17675kcal 17851kcal 18028kcal 18205kcal 18382kcal 18558kcal 18735kcal 18912kcal 19089kcal 19265kcal 19442kcal 19619kcal 19796kcal 19972kcal 20149kcal 20326kcal 20503kcal 20679kcal 20856kcal 21033kcal 21210kcal 21386kcal 21563kcal 21740kcal 21917kcal 22093kcal 22270kcal 22447kcal 22624kcal 22800kcal 22977kcal 23154kcal 23331kcal 23507kcal 23684kcal 23861kcal 24038kcal 24214kcal 24391kcal 24568kcal 24745kcal 24921kcal 25098kcal 25275kcal 25452kcal 25628kcal 25805kcal 25982kcal 26158kcal 26335kcal 26512kcal
ダンス
激しい		 5567kcal 5726kcal 5885kcal 6044kcal 6203kcal 6363kcal 6522kcal 6681kcal 6840kcal 6999kcal 7158kcal 7317kcal 7476kcal 7635kcal 7794kcal 7953kcal 8112kcal 8271kcal 8430kcal 8590kcal 8749kcal 8908kcal 9067kcal 9226kcal 9385kcal 9544kcal 9703kcal 9862kcal 10021kcal 10180kcal 10339kcal 10498kcal 10658kcal 10817kcal 10976kcal 11135kcal 11294kcal 11453kcal 11612kcal 11771kcal 11930kcal 12089kcal 12248kcal 12407kcal 12566kcal 12726kcal 12885kcal 13044kcal 13203kcal 13362kcal 13521kcal 13680kcal 13839kcal 13998kcal 14157kcal 14316kcal 14475kcal 14634kcal 14793kcal 14953kcal 15112kcal 15271kcal 15430kcal 15589kcal 15748kcal 15907kcal 16066kcal 16225kcal 16384kcal 16543kcal 16702kcal 16861kcal 17021kcal 17180kcal 17339kcal 17498kcal 17657kcal 17816kcal 17975kcal 18134kcal 18293kcal 18452kcal 18611kcal 18770kcal 18929kcal 19089kcal 19248kcal 19407kcal 19566kcal 19725kcal 19884kcal 20043kcal 20202kcal 20361kcal 20520kcal 20679kcal 20838kcal 20997kcal 21156kcal 21316kcal 21475kcal 21634kcal 21793kcal 21952kcal 22111kcal 22270kcal 22429kcal 22588kcal 22747kcal 22906kcal 23065kcal 23224kcal 23384kcal 23543kcal 23702kcal 23861kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 5443kcal 5599kcal 5754kcal 5910kcal 6066kcal 6221kcal 6377kcal 6532kcal 6688kcal 6843kcal 6999kcal 7154kcal 7310kcal 7465kcal 7621kcal 7777kcal 7932kcal 8088kcal 8243kcal 8399kcal 8554kcal 8710kcal 8865kcal 9021kcal 9176kcal 9332kcal 9487kcal 9643kcal 9799kcal 9954kcal 10110kcal 10265kcal 10421kcal 10576kcal 10732kcal 10887kcal 11043kcal 11198kcal 11354kcal 11509kcal 11665kcal 11821kcal 11976kcal 12132kcal 12287kcal 12443kcal 12598kcal 12754kcal 12909kcal 13065kcal 13220kcal 13376kcal 13531kcal 13687kcal 13843kcal 13998kcal 14154kcal 14309kcal 14465kcal 14620kcal 14776kcal 14931kcal 15087kcal 15242kcal 15398kcal 15554kcal 15709kcal 15865kcal 16020kcal 16176kcal 16331kcal 16487kcal 16642kcal 16798kcal 16953kcal 17109kcal 17264kcal 17420kcal 17576kcal 17731kcal 17887kcal 18042kcal 18198kcal 18353kcal 18509kcal 18664kcal 18820kcal 18975kcal 19131kcal 19286kcal 19442kcal 19598kcal 19753kcal 19909kcal 20064kcal 20220kcal 20375kcal 20531kcal 20686kcal 20842kcal 20997kcal 21153kcal 21308kcal 21464kcal 21620kcal 21775kcal 21931kcal 22086kcal 22242kcal 22397kcal 22553kcal 22708kcal 22864kcal 23019kcal 23175kcal 23331kcal
水泳
(普通:全般)		 5134kcal 5281kcal 5427kcal 5574kcal 5721kcal 5868kcal 6014kcal 6161kcal 6308kcal 6454kcal 6601kcal 6748kcal 6895kcal 7041kcal 7188kcal 7335kcal 7481kcal 7628kcal 7775kcal 7921kcal 8068kcal 8215kcal 8362kcal 8508kcal 8655kcal 8802kcal 8948kcal 9095kcal 9242kcal 9388kcal 9535kcal 9682kcal 9829kcal 9975kcal 10122kcal 10269kcal 10415kcal 10562kcal 10709kcal 10855kcal 11002kcal 11149kcal 11296kcal 11442kcal 11589kcal 11736kcal 11882kcal 12029kcal 12176kcal 12323kcal 12469kcal 12616kcal 12763kcal 12909kcal 13056kcal 13203kcal 13349kcal 13496kcal 13643kcal 13790kcal 13936kcal 14083kcal 14230kcal 14376kcal 14523kcal 14670kcal 14816kcal 14963kcal 15110kcal 15257kcal 15403kcal 15550kcal 15697kcal 15843kcal 15990kcal 16137kcal 16283kcal 16430kcal 16577kcal 16724kcal 16870kcal 17017kcal 17164kcal 17310kcal 17457kcal 17604kcal 17751kcal 17897kcal 18044kcal 18191kcal 18337kcal 18484kcal 18631kcal 18777kcal 18924kcal 19071kcal 19218kcal 19364kcal 19511kcal 19658kcal 19804kcal 19951kcal 20098kcal 20244kcal 20391kcal 20538kcal 20685kcal 20831kcal 20978kcal 21125kcal 21271kcal 21418kcal 21565kcal 21711kcal 21858kcal 22005kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 4949kcal 5090kcal 5231kcal 5373kcal 5514kcal 5656kcal 5797kcal 5938kcal 6080kcal 6221kcal 6363kcal 6504kcal 6645kcal 6787kcal 6928kcal 7069kcal 7211kcal 7352kcal 7494kcal 7635kcal 7776kcal 7918kcal 8059kcal 8201kcal 8342kcal 8484kcal 8625kcal 8766kcal 8908kcal 9049kcal 9191kcal 9332kcal 9473kcal 9615kcal 9756kcal 9898kcal 10039kcal 10180kcal 10322kcal 10463kcal 10605kcal 10746kcal 10887kcal 11029kcal 11170kcal 11312kcal 11453kcal 11594kcal 11736kcal 11877kcal 12019kcal 12160kcal 12301kcal 12443kcal 12584kcal 12726kcal 12867kcal 13008kcal 13150kcal 13291kcal 13432kcal 13574kcal 13715kcal 13857kcal 13998kcal 14139kcal 14281kcal 14422kcal 14564kcal 14705kcal 14846kcal 14988kcal 15129kcal 15271kcal 15412kcal 15553kcal 15695kcal 15836kcal 15978kcal 16119kcal 16260kcal 16402kcal 16543kcal 16685kcal 16826kcal 16968kcal 17109kcal 17250kcal 17392kcal 17533kcal 17675kcal 17816kcal 17957kcal 18099kcal 18240kcal 18382kcal 18523kcal 18664kcal 18806kcal 18947kcal 19089kcal 19230kcal 19371kcal 19513kcal 19654kcal 19796kcal 19937kcal 20078kcal 20220kcal 20361kcal 20503kcal 20644kcal 20785kcal 20927kcal 21068kcal 21210kcal
山登り 4949kcal 5090kcal 5231kcal 5373kcal 5514kcal 5656kcal 5797kcal 5938kcal 6080kcal 6221kcal 6363kcal 6504kcal 6645kcal 6787kcal 6928kcal 7069kcal 7211kcal 7352kcal 7494kcal 7635kcal 7776kcal 7918kcal 8059kcal 8201kcal 8342kcal 8484kcal 8625kcal 8766kcal 8908kcal 9049kcal 9191kcal 9332kcal 9473kcal 9615kcal 9756kcal 9898kcal 10039kcal 10180kcal 10322kcal 10463kcal 10605kcal 10746kcal 10887kcal 11029kcal 11170kcal 11312kcal 11453kcal 11594kcal 11736kcal 11877kcal 12019kcal 12160kcal 12301kcal 12443kcal 12584kcal 12726kcal 12867kcal 13008kcal 13150kcal 13291kcal 13432kcal 13574kcal 13715kcal 13857kcal 13998kcal 14139kcal 14281kcal 14422kcal 14564kcal 14705kcal 14846kcal 14988kcal 15129kcal 15271kcal 15412kcal 15553kcal 15695kcal 15836kcal 15978kcal 16119kcal 16260kcal 16402kcal 16543kcal 16685kcal 16826kcal 16968kcal 17109kcal 17250kcal 17392kcal 17533kcal 17675kcal 17816kcal 17957kcal 18099kcal 18240kcal 18382kcal 18523kcal 18664kcal 18806kcal 18947kcal 19089kcal 19230kcal 19371kcal 19513kcal 19654kcal 19796kcal 19937kcal 20078kcal 20220kcal 20361kcal 20503kcal 20644kcal 20785kcal 20927kcal 21068kcal 21210kcal
自転車
(普通:20km/h)		 4949kcal 5090kcal 5231kcal 5373kcal 5514kcal 5656kcal 5797kcal 5938kcal 6080kcal 6221kcal 6363kcal 6504kcal 6645kcal 6787kcal 6928kcal 7069kcal 7211kcal 7352kcal 7494kcal 7635kcal 7776kcal 7918kcal 8059kcal 8201kcal 8342kcal 8484kcal 8625kcal 8766kcal 8908kcal 9049kcal 9191kcal 9332kcal 9473kcal 9615kcal 9756kcal 9898kcal 10039kcal 10180kcal 10322kcal 10463kcal 10605kcal 10746kcal 10887kcal 11029kcal 11170kcal 11312kcal 11453kcal 11594kcal 11736kcal 11877kcal 12019kcal 12160kcal 12301kcal 12443kcal 12584kcal 12726kcal 12867kcal 13008kcal 13150kcal 13291kcal 13432kcal 13574kcal 13715kcal 13857kcal 13998kcal 14139kcal 14281kcal 14422kcal 14564kcal 14705kcal 14846kcal 14988kcal 15129kcal 15271kcal 15412kcal 15553kcal 15695kcal 15836kcal 15978kcal 16119kcal 16260kcal 16402kcal 16543kcal 16685kcal 16826kcal 16968kcal 17109kcal 17250kcal 17392kcal 17533kcal 17675kcal 17816kcal 17957kcal 18099kcal 18240kcal 18382kcal 18523kcal 18664kcal 18806kcal 18947kcal 19089kcal 19230kcal 19371kcal 19513kcal 19654kcal 19796kcal 19937kcal 20078kcal 20220kcal 20361kcal 20503kcal 20644kcal 20785kcal 20927kcal 21068kcal 21210kcal
HIIT
ジャンプあり		 4949kcal 5090kcal 5231kcal 5373kcal 5514kcal 5656kcal 5797kcal 5938kcal 6080kcal 6221kcal 6363kcal 6504kcal 6645kcal 6787kcal 6928kcal 7069kcal 7211kcal 7352kcal 7494kcal 7635kcal 7776kcal 7918kcal 8059kcal 8201kcal 8342kcal 8484kcal 8625kcal 8766kcal 8908kcal 9049kcal 9191kcal 9332kcal 9473kcal 9615kcal 9756kcal 9898kcal 10039kcal 10180kcal 10322kcal 10463kcal 10605kcal 10746kcal 10887kcal 11029kcal 11170kcal 11312kcal 11453kcal 11594kcal 11736kcal 11877kcal 12019kcal 12160kcal 12301kcal 12443kcal 12584kcal 12726kcal 12867kcal 13008kcal 13150kcal 13291kcal 13432kcal 13574kcal 13715kcal 13857kcal 13998kcal 14139kcal 14281kcal 14422kcal 14564kcal 14705kcal 14846kcal 14988kcal 15129kcal 15271kcal 15412kcal 15553kcal 15695kcal 15836kcal 15978kcal 16119kcal 16260kcal 16402kcal 16543kcal 16685kcal 16826kcal 16968kcal 17109kcal 17250kcal 17392kcal 17533kcal 17675kcal 17816kcal 17957kcal 18099kcal 18240kcal 18382kcal 18523kcal 18664kcal 18806kcal 18947kcal 19089kcal 19230kcal 19371kcal 19513kcal 19654kcal 19796kcal 19937kcal 20078kcal 20220kcal 20361kcal 20503kcal 20644kcal 20785kcal 20927kcal 21068kcal 21210kcal
ダンス
普通		 4515kcal 4644kcal 4774kcal 4903kcal 5032kcal 5161kcal 5290kcal 5419kcal 5548kcal 5677kcal 5806kcal 5935kcal 6064kcal 6193kcal 6322kcal 6451kcal 6580kcal 6709kcal 6838kcal 6967kcal 7096kcal 7225kcal 7354kcal 7483kcal 7612kcal 7741kcal 7870kcal 7999kcal 8128kcal 8257kcal 8386kcal 8515kcal 8644kcal 8773kcal 8902kcal 9031kcal 9160kcal 9289kcal 9419kcal 9548kcal 9677kcal 9806kcal 9935kcal 10064kcal 10193kcal 10322kcal 10451kcal 10580kcal 10709kcal 10838kcal 10967kcal 11096kcal 11225kcal 11354kcal 11483kcal 11612kcal 11741kcal 11870kcal 11999kcal 12128kcal 12257kcal 12386kcal 12515kcal 12644kcal 12773kcal 12902kcal 13031kcal 13160kcal 13289kcal 13418kcal 13547kcal 13676kcal 13805kcal 13934kcal 14063kcal 14193kcal 14322kcal 14451kcal 14580kcal 14709kcal 14838kcal 14967kcal 15096kcal 15225kcal 15354kcal 15483kcal 15612kcal 15741kcal 15870kcal 15999kcal 16128kcal 16257kcal 16386kcal 16515kcal 16644kcal 16773kcal 16902kcal 17031kcal 17160kcal 17289kcal 17418kcal 17547kcal 17676kcal 17805kcal 17934kcal 18063kcal 18192kcal 18321kcal 18450kcal 18579kcal 18708kcal 18838kcal 18967kcal 19096kcal 19225kcal 19354kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3711kcal 3817kcal 3923kcal 4029kcal 4135kcal 4242kcal 4348kcal 4454kcal 4560kcal 4666kcal 4772kcal 4878kcal 4984kcal 5090kcal 5196kcal 5302kcal 5408kcal 5514kcal 5620kcal 5726kcal 5832kcal 5938kcal 6044kcal 6150kcal 6256kcal 6363kcal 6469kcal 6575kcal 6681kcal 6787kcal 6893kcal 6999kcal 7105kcal 7211kcal 7317kcal 7423kcal 7529kcal 7635kcal 7741kcal 7847kcal 7953kcal 8059kcal 8165kcal 8271kcal 8377kcal 8484kcal 8590kcal 8696kcal 8802kcal 8908kcal 9014kcal 9120kcal 9226kcal 9332kcal 9438kcal 9544kcal 9650kcal 9756kcal 9862kcal 9968kcal 10074kcal 10180kcal 10286kcal 10392kcal 10498kcal 10605kcal 10711kcal 10817kcal 10923kcal 11029kcal 11135kcal 11241kcal 11347kcal 11453kcal 11559kcal 11665kcal 11771kcal 11877kcal 11983kcal 12089kcal 12195kcal 12301kcal 12407kcal 12513kcal 12619kcal 12726kcal 12832kcal 12938kcal 13044kcal 13150kcal 13256kcal 13362kcal 13468kcal 13574kcal 13680kcal 13786kcal 13892kcal 13998kcal 14104kcal 14210kcal 14316kcal 14422kcal 14528kcal 14634kcal 14740kcal 14847kcal 14953kcal 15059kcal 15165kcal 15271kcal 15377kcal 15483kcal 15589kcal 15695kcal 15801kcal 15907kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3711kcal 3817kcal 3923kcal 4029kcal 4135kcal 4242kcal 4348kcal 4454kcal 4560kcal 4666kcal 4772kcal 4878kcal 4984kcal 5090kcal 5196kcal 5302kcal 5408kcal 5514kcal 5620kcal 5726kcal 5832kcal 5938kcal 6044kcal 6150kcal 6256kcal 6363kcal 6469kcal 6575kcal 6681kcal 6787kcal 6893kcal 6999kcal 7105kcal 7211kcal 7317kcal 7423kcal 7529kcal 7635kcal 7741kcal 7847kcal 7953kcal 8059kcal 8165kcal 8271kcal 8377kcal 8484kcal 8590kcal 8696kcal 8802kcal 8908kcal 9014kcal 9120kcal 9226kcal 9332kcal 9438kcal 9544kcal 9650kcal 9756kcal 9862kcal 9968kcal 10074kcal 10180kcal 10286kcal 10392kcal 10498kcal 10605kcal 10711kcal 10817kcal 10923kcal 11029kcal 11135kcal 11241kcal 11347kcal 11453kcal 11559kcal 11665kcal 11771kcal 11877kcal 11983kcal 12089kcal 12195kcal 12301kcal 12407kcal 12513kcal 12619kcal 12726kcal 12832kcal 12938kcal 13044kcal 13150kcal 13256kcal 13362kcal 13468kcal 13574kcal 13680kcal 13786kcal 13892kcal 13998kcal 14104kcal 14210kcal 14316kcal 14422kcal 14528kcal 14634kcal 14740kcal 14847kcal 14953kcal 15059kcal 15165kcal 15271kcal 15377kcal 15483kcal 15589kcal 15695kcal 15801kcal 15907kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3278kcal 3372kcal 3466kcal 3559kcal 3653kcal 3747kcal 3840kcal 3934kcal 4028kcal 4121kcal 4215kcal 4309kcal 4402kcal 4496kcal 4590kcal 4683kcal 4777kcal 4871kcal 4964kcal 5058kcal 5152kcal 5245kcal 5339kcal 5433kcal 5526kcal 5620kcal 5714kcal 5808kcal 5901kcal 5995kcal 6089kcal 6182kcal 6276kcal 6370kcal 6463kcal 6557kcal 6651kcal 6744kcal 6838kcal 6932kcal 7025kcal 7119kcal 7213kcal 7306kcal 7400kcal 7494kcal 7587kcal 7681kcal 7775kcal 7868kcal 7962kcal 8056kcal 8149kcal 8243kcal 8337kcal 8430kcal 8524kcal 8618kcal 8712kcal 8805kcal 8899kcal 8993kcal 9086kcal 9180kcal 9274kcal 9367kcal 9461kcal 9555kcal 9648kcal 9742kcal 9836kcal 9929kcal 10023kcal 10117kcal 10210kcal 10304kcal 10398kcal 10491kcal 10585kcal 10679kcal 10772kcal 10866kcal 10960kcal 11053kcal 11147kcal 11241kcal 11334kcal 11428kcal 11522kcal 11616kcal 11709kcal 11803kcal 11897kcal 11990kcal 12084kcal 12178kcal 12271kcal 12365kcal 12459kcal 12552kcal 12646kcal 12740kcal 12833kcal 12927kcal 13021kcal 13114kcal 13208kcal 13302kcal 13395kcal 13489kcal 13583kcal 13676kcal 13770kcal 13864kcal 13957kcal 14051kcal
踏み台昇降 3093kcal 3181kcal 3269kcal 3358kcal 3446kcal 3534kcal 3623kcal 3711kcal 3800kcal 3888kcal 3976kcal 4065kcal 4153kcal 4242kcal 4330kcal 4418kcal 4507kcal 4595kcal 4683kcal 4772kcal 4860kcal 4949kcal 5037kcal 5125kcal 5214kcal 5302kcal 5390kcal 5479kcal 5567kcal 5656kcal 5744kcal 5832kcal 5921kcal 6009kcal 6097kcal 6186kcal 6274kcal 6363kcal 6451kcal 6539kcal 6628kcal 6716kcal 6804kcal 6893kcal 6981kcal 7069kcal 7158kcal 7246kcal 7335kcal 7423kcal 7511kcal 7600kcal 7688kcal 7776kcal 7865kcal 7953kcal 8042kcal 8130kcal 8218kcal 8307kcal 8395kcal 8484kcal 8572kcal 8660kcal 8749kcal 8837kcal 8925kcal 9014kcal 9102kcal 9191kcal 9279kcal 9367kcal 9456kcal 9544kcal 9632kcal 9721kcal 9809kcal 9898kcal 9986kcal 10074kcal 10163kcal 10251kcal 10339kcal 10428kcal 10516kcal 10605kcal 10693kcal 10781kcal 10870kcal 10958kcal 11046kcal 11135kcal 11223kcal 11312kcal 11400kcal 11488kcal 11577kcal 11665kcal 11753kcal 11842kcal 11930kcal 12019kcal 12107kcal 12195kcal 12284kcal 12372kcal 12460kcal 12549kcal 12637kcal 12726kcal 12814kcal 12902kcal 12991kcal 13079kcal 13167kcal 13256kcal
HIIT
ジャンプなし		 3093kcal 3181kcal 3269kcal 3358kcal 3446kcal 3534kcal 3623kcal 3711kcal 3800kcal 3888kcal 3976kcal 4065kcal 4153kcal 4242kcal 4330kcal 4418kcal 4507kcal 4595kcal 4683kcal 4772kcal 4860kcal 4949kcal 5037kcal 5125kcal 5214kcal 5302kcal 5390kcal 5479kcal 5567kcal 5656kcal 5744kcal 5832kcal 5921kcal 6009kcal 6097kcal 6186kcal 6274kcal 6363kcal 6451kcal 6539kcal 6628kcal 6716kcal 6804kcal 6893kcal 6981kcal 7069kcal 7158kcal 7246kcal 7335kcal 7423kcal 7511kcal 7600kcal 7688kcal 7776kcal 7865kcal 7953kcal 8042kcal 8130kcal 8218kcal 8307kcal 8395kcal 8484kcal 8572kcal 8660kcal 8749kcal 8837kcal 8925kcal 9014kcal 9102kcal 9191kcal 9279kcal 9367kcal 9456kcal 9544kcal 9632kcal 9721kcal 9809kcal 9898kcal 9986kcal 10074kcal 10163kcal 10251kcal 10339kcal 10428kcal 10516kcal 10605kcal 10693kcal 10781kcal 10870kcal 10958kcal 11046kcal 11135kcal 11223kcal 11312kcal 11400kcal 11488kcal 11577kcal 11665kcal 11753kcal 11842kcal 11930kcal 12019kcal 12107kcal 12195kcal 12284kcal 12372kcal 12460kcal 12549kcal 12637kcal 12726kcal 12814kcal 12902kcal 12991kcal 13079kcal 13167kcal 13256kcal
ダンス
ゆっくり		 3093kcal 3181kcal 3269kcal 3358kcal 3446kcal 3534kcal 3623kcal 3711kcal 3800kcal 3888kcal 3976kcal 4065kcal 4153kcal 4242kcal 4330kcal 4418kcal 4507kcal 4595kcal 4683kcal 4772kcal 4860kcal 4949kcal 5037kcal 5125kcal 5214kcal 5302kcal 5390kcal 5479kcal 5567kcal 5656kcal 5744kcal 5832kcal 5921kcal 6009kcal 6097kcal 6186kcal 6274kcal 6363kcal 6451kcal 6539kcal 6628kcal 6716kcal 6804kcal 6893kcal 6981kcal 7069kcal 7158kcal 7246kcal 7335kcal 7423kcal 7511kcal 7600kcal 7688kcal 7776kcal 7865kcal 7953kcal 8042kcal 8130kcal 8218kcal 8307kcal 8395kcal 8484kcal 8572kcal 8660kcal 8749kcal 8837kcal 8925kcal 9014kcal 9102kcal 9191kcal 9279kcal 9367kcal 9456kcal 9544kcal 9632kcal 9721kcal 9809kcal 9898kcal 9986kcal 10074kcal 10163kcal 10251kcal 10339kcal 10428kcal 10516kcal 10605kcal 10693kcal 10781kcal 10870kcal 10958kcal 11046kcal 11135kcal 11223kcal 11312kcal 11400kcal 11488kcal 11577kcal 11665kcal 11753kcal 11842kcal 11930kcal 12019kcal 12107kcal 12195kcal 12284kcal 12372kcal 12460kcal 12549kcal 12637kcal 12726kcal 12814kcal 12902kcal 12991kcal 13079kcal 13167kcal 13256kcal
筋トレ
スクワット		 3093kcal 3181kcal 3269kcal 3358kcal 3446kcal 3534kcal 3623kcal 3711kcal 3800kcal 3888kcal 3976kcal 4065kcal 4153kcal 4242kcal 4330kcal 4418kcal 4507kcal 4595kcal 4683kcal 4772kcal 4860kcal 4949kcal 5037kcal 5125kcal 5214kcal 5302kcal 5390kcal 5479kcal 5567kcal 5656kcal 5744kcal 5832kcal 5921kcal 6009kcal 6097kcal 6186kcal 6274kcal 6363kcal 6451kcal 6539kcal 6628kcal 6716kcal 6804kcal 6893kcal 6981kcal 7069kcal 7158kcal 7246kcal 7335kcal 7423kcal 7511kcal 7600kcal 7688kcal 7776kcal 7865kcal 7953kcal 8042kcal 8130kcal 8218kcal 8307kcal 8395kcal 8484kcal 8572kcal 8660kcal 8749kcal 8837kcal 8925kcal 9014kcal 9102kcal 9191kcal 9279kcal 9367kcal 9456kcal 9544kcal 9632kcal 9721kcal 9809kcal 9898kcal 9986kcal 10074kcal 10163kcal 10251kcal 10339kcal 10428kcal 10516kcal 10605kcal 10693kcal 10781kcal 10870kcal 10958kcal 11046kcal 11135kcal 11223kcal 11312kcal 11400kcal 11488kcal 11577kcal 11665kcal 11753kcal 11842kcal 11930kcal 12019kcal 12107kcal 12195kcal 12284kcal 12372kcal 12460kcal 12549kcal 12637kcal 12726kcal 12814kcal 12902kcal 12991kcal 13079kcal 13167kcal 13256kcal
部屋の片づけ全般 2969kcal 3054kcal 3139kcal 3223kcal 3308kcal 3393kcal 3478kcal 3563kcal 3648kcal 3732kcal 3817kcal 3902kcal 3987kcal 4072kcal 4157kcal 4242kcal 4326kcal 4411kcal 4496kcal 4581kcal 4666kcal 4751kcal 4835kcal 4920kcal 5005kcal 5090kcal 5175kcal 5260kcal 5344kcal 5429kcal 5514kcal 5599kcal 5684kcal 5769kcal 5853kcal 5938kcal 6023kcal 6108kcal 6193kcal 6278kcal 6363kcal 6447kcal 6532kcal 6617kcal 6702kcal 6787kcal 6872kcal 6956kcal 7041kcal 7126kcal 7211kcal 7296kcal 7381kcal 7465kcal 7550kcal 7635kcal 7720kcal 7805kcal 7890kcal 7974kcal 8059kcal 8144kcal 8229kcal 8314kcal 8399kcal 8484kcal 8568kcal 8653kcal 8738kcal 8823kcal 8908kcal 8993kcal 9077kcal 9162kcal 9247kcal 9332kcal 9417kcal 9502kcal 9586kcal 9671kcal 9756kcal 9841kcal 9926kcal 10011kcal 10095kcal 10180kcal 10265kcal 10350kcal 10435kcal 10520kcal 10605kcal 10689kcal 10774kcal 10859kcal 10944kcal 11029kcal 11114kcal 11198kcal 11283kcal 11368kcal 11453kcal 11538kcal 11623kcal 11707kcal 11792kcal 11877kcal 11962kcal 12047kcal 12132kcal 12216kcal 12301kcal 12386kcal 12471kcal 12556kcal 12641kcal 12726kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2783kcal 2863kcal 2942kcal 3022kcal 3101kcal 3181kcal 3261kcal 3340kcal 3420kcal 3499kcal 3579kcal 3658kcal 3738kcal 3817kcal 3897kcal 3976kcal 4056kcal 4135kcal 4215kcal 4295kcal 4374kcal 4454kcal 4533kcal 4613kcal 4692kcal 4772kcal 4851kcal 4931kcal 5010kcal 5090kcal 5169kcal 5249kcal 5329kcal 5408kcal 5488kcal 5567kcal 5647kcal 5726kcal 5806kcal 5885kcal 5965kcal 6044kcal 6124kcal 6203kcal 6283kcal 6363kcal 6442kcal 6522kcal 6601kcal 6681kcal 6760kcal 6840kcal 6919kcal 6999kcal 7078kcal 7158kcal 7237kcal 7317kcal 7396kcal 7476kcal 7556kcal 7635kcal 7715kcal 7794kcal 7874kcal 7953kcal 8033kcal 8112kcal 8192kcal 8271kcal 8351kcal 8430kcal 8510kcal 8590kcal 8669kcal 8749kcal 8828kcal 8908kcal 8987kcal 9067kcal 9146kcal 9226kcal 9305kcal 9385kcal 9464kcal 9544kcal 9624kcal 9703kcal 9783kcal 9862kcal 9942kcal 10021kcal 10101kcal 10180kcal 10260kcal 10339kcal 10419kcal 10498kcal 10578kcal 10658kcal 10737kcal 10817kcal 10896kcal 10976kcal 11055kcal 11135kcal 11214kcal 11294kcal 11373kcal 11453kcal 11532kcal 11612kcal 11692kcal 11771kcal 11851kcal 11930kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2660kcal 2736kcal 2812kcal 2888kcal 2964kcal 3040kcal 3116kcal 3192kcal 3268kcal 3344kcal 3420kcal 3496kcal 3572kcal 3648kcal 3724kcal 3800kcal 3876kcal 3952kcal 4028kcal 4104kcal 4180kcal 4256kcal 4332kcal 4408kcal 4484kcal 4560kcal 4636kcal 4712kcal 4788kcal 4864kcal 4940kcal 5016kcal 5092kcal 5168kcal 5244kcal 5320kcal 5396kcal 5472kcal 5548kcal 5624kcal 5700kcal 5776kcal 5852kcal 5928kcal 6004kcal 6080kcal 6156kcal 6232kcal 6308kcal 6384kcal 6460kcal 6536kcal 6612kcal 6688kcal 6764kcal 6840kcal 6916kcal 6992kcal 7068kcal 7144kcal 7220kcal 7296kcal 7372kcal 7448kcal 7524kcal 7600kcal 7676kcal 7752kcal 7828kcal 7904kcal 7980kcal 8056kcal 8132kcal 8208kcal 8284kcal 8360kcal 8436kcal 8512kcal 8588kcal 8664kcal 8740kcal 8816kcal 8892kcal 8968kcal 9044kcal 9120kcal 9196kcal 9272kcal 9348kcal 9424kcal 9500kcal 9576kcal 9652kcal 9728kcal 9804kcal 9880kcal 9956kcal 10032kcal 10108kcal 10184kcal 10260kcal 10336kcal 10412kcal 10488kcal 10564kcal 10640kcal 10716kcal 10792kcal 10868kcal 10944kcal 11020kcal 11096kcal 11172kcal 11248kcal 11324kcal 11400kcal
ヨガ
パワー		 2474kcal 2545kcal 2615kcal 2686kcal 2757kcal 2828kcal 2898kcal 2969kcal 3040kcal 3110kcal 3181kcal 3252kcal 3322kcal 3393kcal 3464kcal 3534kcal 3605kcal 3676kcal 3747kcal 3817kcal 3888kcal 3959kcal 4029kcal 4100kcal 4171kcal 4242kcal 4312kcal 4383kcal 4454kcal 4524kcal 4595kcal 4666kcal 4736kcal 4807kcal 4878kcal 4949kcal 5019kcal 5090kcal 5161kcal 5231kcal 5302kcal 5373kcal 5443kcal 5514kcal 5585kcal 5656kcal 5726kcal 5797kcal 5868kcal 5938kcal 6009kcal 6080kcal 6150kcal 6221kcal 6292kcal 6363kcal 6433kcal 6504kcal 6575kcal 6645kcal 6716kcal 6787kcal 6857kcal 6928kcal 6999kcal 7069kcal 7140kcal 7211kcal 7282kcal 7352kcal 7423kcal 7494kcal 7564kcal 7635kcal 7706kcal 7776kcal 7847kcal 7918kcal 7989kcal 8059kcal 8130kcal 8201kcal 8271kcal 8342kcal 8413kcal 8484kcal 8554kcal 8625kcal 8696kcal 8766kcal 8837kcal 8908kcal 8978kcal 9049kcal 9120kcal 9191kcal 9261kcal 9332kcal 9403kcal 9473kcal 9544kcal 9615kcal 9685kcal 9756kcal 9827kcal 9898kcal 9968kcal 10039kcal 10110kcal 10180kcal 10251kcal 10322kcal 10392kcal 10463kcal 10534kcal 10605kcal
筋トレ
腹筋運動		 2350kcal 2417kcal 2485kcal 2552kcal 2619kcal 2686kcal 2753kcal 2820kcal 2888kcal 2955kcal 3022kcal 3089kcal 3156kcal 3223kcal 3291kcal 3358kcal 3425kcal 3492kcal 3559kcal 3626kcal 3694kcal 3761kcal 3828kcal 3895kcal 3962kcal 4029kcal 4097kcal 4164kcal 4231kcal 4298kcal 4365kcal 4432kcal 4500kcal 4567kcal 4634kcal 4701kcal 4768kcal 4835kcal 4903kcal 4970kcal 5037kcal 5104kcal 5171kcal 5238kcal 5306kcal 5373kcal 5440kcal 5507kcal 5574kcal 5641kcal 5709kcal 5776kcal 5843kcal 5910kcal 5977kcal 6044kcal 6112kcal 6179kcal 6246kcal 6313kcal 6380kcal 6447kcal 6515kcal 6582kcal 6649kcal 6716kcal 6783kcal 6850kcal 6917kcal 6985kcal 7052kcal 7119kcal 7186kcal 7253kcal 7320kcal 7388kcal 7455kcal 7522kcal 7589kcal 7656kcal 7723kcal 7791kcal 7858kcal 7925kcal 7992kcal 8059kcal 8126kcal 8194kcal 8261kcal 8328kcal 8395kcal 8462kcal 8529kcal 8597kcal 8664kcal 8731kcal 8798kcal 8865kcal 8932kcal 9000kcal 9067kcal 9134kcal 9201kcal 9268kcal 9335kcal 9403kcal 9470kcal 9537kcal 9604kcal 9671kcal 9738kcal 9806kcal 9873kcal 9940kcal 10007kcal 10074kcal
筋トレ
背筋運動		 2350kcal 2417kcal 2485kcal 2552kcal 2619kcal 2686kcal 2753kcal 2820kcal 2888kcal 2955kcal 3022kcal 3089kcal 3156kcal 3223kcal 3291kcal 3358kcal 3425kcal 3492kcal 3559kcal 3626kcal 3694kcal 3761kcal 3828kcal 3895kcal 3962kcal 4029kcal 4097kcal 4164kcal 4231kcal 4298kcal 4365kcal 4432kcal 4500kcal 4567kcal 4634kcal 4701kcal 4768kcal 4835kcal 4903kcal 4970kcal 5037kcal 5104kcal 5171kcal 5238kcal 5306kcal 5373kcal 5440kcal 5507kcal 5574kcal 5641kcal 5709kcal 5776kcal 5843kcal 5910kcal 5977kcal 6044kcal 6112kcal 6179kcal 6246kcal 6313kcal 6380kcal 6447kcal 6515kcal 6582kcal 6649kcal 6716kcal 6783kcal 6850kcal 6917kcal 6985kcal 7052kcal 7119kcal 7186kcal 7253kcal 7320kcal 7388kcal 7455kcal 7522kcal 7589kcal 7656kcal 7723kcal 7791kcal 7858kcal 7925kcal 7992kcal 8059kcal 8126kcal 8194kcal 8261kcal 8328kcal 8395kcal 8462kcal 8529kcal 8597kcal 8664kcal 8731kcal 8798kcal 8865kcal 8932kcal 9000kcal 9067kcal 9134kcal 9201kcal 9268kcal 9335kcal 9403kcal 9470kcal 9537kcal 9604kcal 9671kcal 9738kcal 9806kcal 9873kcal 9940kcal 10007kcal 10074kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2350kcal 2417kcal 2485kcal 2552kcal 2619kcal 2686kcal 2753kcal 2820kcal 2888kcal 2955kcal 3022kcal 3089kcal 3156kcal 3223kcal 3291kcal 3358kcal 3425kcal 3492kcal 3559kcal 3626kcal 3694kcal 3761kcal 3828kcal 3895kcal 3962kcal 4029kcal 4097kcal 4164kcal 4231kcal 4298kcal 4365kcal 4432kcal 4500kcal 4567kcal 4634kcal 4701kcal 4768kcal 4835kcal 4903kcal 4970kcal 5037kcal 5104kcal 5171kcal 5238kcal 5306kcal 5373kcal 5440kcal 5507kcal 5574kcal 5641kcal 5709kcal 5776kcal 5843kcal 5910kcal 5977kcal 6044kcal 6112kcal 6179kcal 6246kcal 6313kcal 6380kcal 6447kcal 6515kcal 6582kcal 6649kcal 6716kcal 6783kcal 6850kcal 6917kcal 6985kcal 7052kcal 7119kcal 7186kcal 7253kcal 7320kcal 7388kcal 7455kcal 7522kcal 7589kcal 7656kcal 7723kcal 7791kcal 7858kcal 7925kcal 7992kcal 8059kcal 8126kcal 8194kcal 8261kcal 8328kcal 8395kcal 8462kcal 8529kcal 8597kcal 8664kcal 8731kcal 8798kcal 8865kcal 8932kcal 9000kcal 9067kcal 9134kcal 9201kcal 9268kcal 9335kcal 9403kcal 9470kcal 9537kcal 9604kcal 9671kcal 9738kcal 9806kcal 9873kcal 9940kcal 10007kcal 10074kcal
筋トレ
懸垂		 2350kcal 2417kcal 2485kcal 2552kcal 2619kcal 2686kcal 2753kcal 2820kcal 2888kcal 2955kcal 3022kcal 3089kcal 3156kcal 3223kcal 3291kcal 3358kcal 3425kcal 3492kcal 3559kcal 3626kcal 3694kcal 3761kcal 3828kcal 3895kcal 3962kcal 4029kcal 4097kcal 4164kcal 4231kcal 4298kcal 4365kcal 4432kcal 4500kcal 4567kcal 4634kcal 4701kcal 4768kcal 4835kcal 4903kcal 4970kcal 5037kcal 5104kcal 5171kcal 5238kcal 5306kcal 5373kcal 5440kcal 5507kcal 5574kcal 5641kcal 5709kcal 5776kcal 5843kcal 5910kcal 5977kcal 6044kcal 6112kcal 6179kcal 6246kcal 6313kcal 6380kcal 6447kcal 6515kcal 6582kcal 6649kcal 6716kcal 6783kcal 6850kcal 6917kcal 6985kcal 7052kcal 7119kcal 7186kcal 7253kcal 7320kcal 7388kcal 7455kcal 7522kcal 7589kcal 7656kcal 7723kcal 7791kcal 7858kcal 7925kcal 7992kcal 8059kcal 8126kcal 8194kcal 8261kcal 8328kcal 8395kcal 8462kcal 8529kcal 8597kcal 8664kcal 8731kcal 8798kcal 8865kcal 8932kcal 9000kcal 9067kcal 9134kcal 9201kcal 9268kcal 9335kcal 9403kcal 9470kcal 9537kcal 9604kcal 9671kcal 9738kcal 9806kcal 9873kcal 9940kcal 10007kcal 10074kcal
トランポリン
ゆっくり		 2165kcal 2227kcal 2288kcal 2350kcal 2412kcal 2474kcal 2536kcal 2598kcal 2660kcal 2721kcal 2783kcal 2845kcal 2907kcal 2969kcal 3031kcal 3093kcal 3154kcal 3216kcal 3278kcal 3340kcal 3402kcal 3464kcal 3526kcal 3588kcal 3649kcal 3711kcal 3773kcal 3835kcal 3897kcal 3959kcal 4021kcal 4082kcal 4144kcal 4206kcal 4268kcal 4330kcal 4392kcal 4454kcal 4515kcal 4577kcal 4639kcal 4701kcal 4763kcal 4825kcal 4887kcal 4949kcal 5010kcal 5072kcal 5134kcal 5196kcal 5258kcal 5320kcal 5382kcal 5443kcal 5505kcal 5567kcal 5629kcal 5691kcal 5753kcal 5815kcal 5876kcal 5938kcal 6000kcal 6062kcal 6124kcal 6186kcal 6248kcal 6309kcal 6371kcal 6433kcal 6495kcal 6557kcal 6619kcal 6681kcal 6743kcal 6804kcal 6866kcal 6928kcal 6990kcal 7052kcal 7114kcal 7176kcal 7237kcal 7299kcal 7361kcal 7423kcal 7485kcal 7547kcal 7609kcal 7670kcal 7732kcal 7794kcal 7856kcal 7918kcal 7980kcal 8042kcal 8103kcal 8165kcal 8227kcal 8289kcal 8351kcal 8413kcal 8475kcal 8537kcal 8598kcal 8660kcal 8722kcal 8784kcal 8846kcal 8908kcal 8970kcal 9031kcal 9093kcal 9155kcal 9217kcal 9279kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2165kcal 2227kcal 2288kcal 2350kcal 2412kcal 2474kcal 2536kcal 2598kcal 2660kcal 2721kcal 2783kcal 2845kcal 2907kcal 2969kcal 3031kcal 3093kcal 3154kcal 3216kcal 3278kcal 3340kcal 3402kcal 3464kcal 3526kcal 3588kcal 3649kcal 3711kcal 3773kcal 3835kcal 3897kcal 3959kcal 4021kcal 4082kcal 4144kcal 4206kcal 4268kcal 4330kcal 4392kcal 4454kcal 4515kcal 4577kcal 4639kcal 4701kcal 4763kcal 4825kcal 4887kcal 4949kcal 5010kcal 5072kcal 5134kcal 5196kcal 5258kcal 5320kcal 5382kcal 5443kcal 5505kcal 5567kcal 5629kcal 5691kcal 5753kcal 5815kcal 5876kcal 5938kcal 6000kcal 6062kcal 6124kcal 6186kcal 6248kcal 6309kcal 6371kcal 6433kcal 6495kcal 6557kcal 6619kcal 6681kcal 6743kcal 6804kcal 6866kcal 6928kcal 6990kcal 7052kcal 7114kcal 7176kcal 7237kcal 7299kcal 7361kcal 7423kcal 7485kcal 7547kcal 7609kcal 7670kcal 7732kcal 7794kcal 7856kcal 7918kcal 7980kcal 8042kcal 8103kcal 8165kcal 8227kcal 8289kcal 8351kcal 8413kcal 8475kcal 8537kcal 8598kcal 8660kcal 8722kcal 8784kcal 8846kcal 8908kcal 8970kcal 9031kcal 9093kcal 9155kcal 9217kcal 9279kcal
料理全般 2165kcal 2227kcal 2288kcal 2350kcal 2412kcal 2474kcal 2536kcal 2598kcal 2660kcal 2721kcal 2783kcal 2845kcal 2907kcal 2969kcal 3031kcal 3093kcal 3154kcal 3216kcal 3278kcal 3340kcal 3402kcal 3464kcal 3526kcal 3588kcal 3649kcal 3711kcal 3773kcal 3835kcal 3897kcal 3959kcal 4021kcal 4082kcal 4144kcal 4206kcal 4268kcal 4330kcal 4392kcal 4454kcal 4515kcal 4577kcal 4639kcal 4701kcal 4763kcal 4825kcal 4887kcal 4949kcal 5010kcal 5072kcal 5134kcal 5196kcal 5258kcal 5320kcal 5382kcal 5443kcal 5505kcal 5567kcal 5629kcal 5691kcal 5753kcal 5815kcal 5876kcal 5938kcal 6000kcal 6062kcal 6124kcal 6186kcal 6248kcal 6309kcal 6371kcal 6433kcal 6495kcal 6557kcal 6619kcal 6681kcal 6743kcal 6804kcal 6866kcal 6928kcal 6990kcal 7052kcal 7114kcal 7176kcal 7237kcal 7299kcal 7361kcal 7423kcal 7485kcal 7547kcal 7609kcal 7670kcal 7732kcal 7794kcal 7856kcal 7918kcal 7980kcal 8042kcal 8103kcal 8165kcal 8227kcal 8289kcal 8351kcal 8413kcal 8475kcal 8537kcal 8598kcal 8660kcal 8722kcal 8784kcal 8846kcal 8908kcal 8970kcal 9031kcal 9093kcal 9155kcal 9217kcal 9279kcal
掃除機をかける 2041kcal 2099kcal 2158kcal 2216kcal 2274kcal 2333kcal 2391kcal 2449kcal 2508kcal 2566kcal 2624kcal 2683kcal 2741kcal 2799kcal 2858kcal 2916kcal 2974kcal 3033kcal 3091kcal 3149kcal 3208kcal 3266kcal 3324kcal 3382kcal 3441kcal 3499kcal 3557kcal 3616kcal 3674kcal 3732kcal 3791kcal 3849kcal 3907kcal 3966kcal 4024kcal 4082kcal 4141kcal 4199kcal 4257kcal 4316kcal 4374kcal 4432kcal 4491kcal 4549kcal 4607kcal 4666kcal 4724kcal 4782kcal 4841kcal 4899kcal 4957kcal 5016kcal 5074kcal 5132kcal 5191kcal 5249kcal 5307kcal 5366kcal 5424kcal 5482kcal 5541kcal 5599kcal 5657kcal 5716kcal 5774kcal 5832kcal 5891kcal 5949kcal 6007kcal 6066kcal 6124kcal 6182kcal 6241kcal 6299kcal 6357kcal 6416kcal 6474kcal 6532kcal 6591kcal 6649kcal 6707kcal 6765kcal 6824kcal 6882kcal 6940kcal 6999kcal 7057kcal 7115kcal 7174kcal 7232kcal 7290kcal 7349kcal 7407kcal 7465kcal 7524kcal 7582kcal 7640kcal 7699kcal 7757kcal 7815kcal 7874kcal 7932kcal 7990kcal 8049kcal 8107kcal 8165kcal 8224kcal 8282kcal 8340kcal 8399kcal 8457kcal 8515kcal 8574kcal 8632kcal 8690kcal 8749kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1855kcal 1908kcal 1961kcal 2014kcal 2067kcal 2121kcal 2174kcal 2227kcal 2280kcal 2333kcal 2386kcal 2439kcal 2492kcal 2545kcal 2598kcal 2651kcal 2704kcal 2757kcal 2810kcal 2863kcal 2916kcal 2969kcal 3022kcal 3075kcal 3128kcal 3181kcal 3234kcal 3287kcal 3340kcal 3393kcal 3446kcal 3499kcal 3552kcal 3605kcal 3658kcal 3711kcal 3764kcal 3817kcal 3870kcal 3923kcal 3976kcal 4029kcal 4082kcal 4135kcal 4188kcal 4242kcal 4295kcal 4348kcal 4401kcal 4454kcal 4507kcal 4560kcal 4613kcal 4666kcal 4719kcal 4772kcal 4825kcal 4878kcal 4931kcal 4984kcal 5037kcal 5090kcal 5143kcal 5196kcal 5249kcal 5302kcal 5355kcal 5408kcal 5461kcal 5514kcal 5567kcal 5620kcal 5673kcal 5726kcal 5779kcal 5832kcal 5885kcal 5938kcal 5991kcal 6044kcal 6097kcal 6150kcal 6203kcal 6256kcal 6309kcal 6363kcal 6416kcal 6469kcal 6522kcal 6575kcal 6628kcal 6681kcal 6734kcal 6787kcal 6840kcal 6893kcal 6946kcal 6999kcal 7052kcal 7105kcal 7158kcal 7211kcal 7264kcal 7317kcal 7370kcal 7423kcal 7476kcal 7529kcal 7582kcal 7635kcal 7688kcal 7741kcal 7794kcal 7847kcal 7900kcal 7953kcal
体をよく動かす仕事 1855kcal 1908kcal 1961kcal 2014kcal 2067kcal 2121kcal 2174kcal 2227kcal 2280kcal 2333kcal 2386kcal 2439kcal 2492kcal 2545kcal 2598kcal 2651kcal 2704kcal 2757kcal 2810kcal 2863kcal 2916kcal 2969kcal 3022kcal 3075kcal 3128kcal 3181kcal 3234kcal 3287kcal 3340kcal 3393kcal 3446kcal 3499kcal 3552kcal 3605kcal 3658kcal 3711kcal 3764kcal 3817kcal 3870kcal 3923kcal 3976kcal 4029kcal 4082kcal 4135kcal 4188kcal 4242kcal 4295kcal 4348kcal 4401kcal 4454kcal 4507kcal 4560kcal 4613kcal 4666kcal 4719kcal 4772kcal 4825kcal 4878kcal 4931kcal 4984kcal 5037kcal 5090kcal 5143kcal 5196kcal 5249kcal 5302kcal 5355kcal 5408kcal 5461kcal 5514kcal 5567kcal 5620kcal 5673kcal 5726kcal 5779kcal 5832kcal 5885kcal 5938kcal 5991kcal 6044kcal 6097kcal 6150kcal 6203kcal 6256kcal 6309kcal 6363kcal 6416kcal 6469kcal 6522kcal 6575kcal 6628kcal 6681kcal 6734kcal 6787kcal 6840kcal 6893kcal 6946kcal 6999kcal 7052kcal 7105kcal 7158kcal 7211kcal 7264kcal 7317kcal 7370kcal 7423kcal 7476kcal 7529kcal 7582kcal 7635kcal 7688kcal 7741kcal 7794kcal 7847kcal 7900kcal 7953kcal
皿洗い 1855kcal 1908kcal 1961kcal 2014kcal 2067kcal 2121kcal 2174kcal 2227kcal 2280kcal 2333kcal 2386kcal 2439kcal 2492kcal 2545kcal 2598kcal 2651kcal 2704kcal 2757kcal 2810kcal 2863kcal 2916kcal 2969kcal 3022kcal 3075kcal 3128kcal 3181kcal 3234kcal 3287kcal 3340kcal 3393kcal 3446kcal 3499kcal 3552kcal 3605kcal 3658kcal 3711kcal 3764kcal 3817kcal 3870kcal 3923kcal 3976kcal 4029kcal 4082kcal 4135kcal 4188kcal 4242kcal 4295kcal 4348kcal 4401kcal 4454kcal 4507kcal 4560kcal 4613kcal 4666kcal 4719kcal 4772kcal 4825kcal 4878kcal 4931kcal 4984kcal 5037kcal 5090kcal 5143kcal 5196kcal 5249kcal 5302kcal 5355kcal 5408kcal 5461kcal 5514kcal 5567kcal 5620kcal 5673kcal 5726kcal 5779kcal 5832kcal 5885kcal 5938kcal 5991kcal 6044kcal 6097kcal 6150kcal 6203kcal 6256kcal 6309kcal 6363kcal 6416kcal 6469kcal 6522kcal 6575kcal 6628kcal 6681kcal 6734kcal 6787kcal 6840kcal 6893kcal 6946kcal 6999kcal 7052kcal 7105kcal 7158kcal 7211kcal 7264kcal 7317kcal 7370kcal 7423kcal 7476kcal 7529kcal 7582kcal 7635kcal 7688kcal 7741kcal 7794kcal 7847kcal 7900kcal 7953kcal
ヨガ
ハタ		 1855kcal 1908kcal 1961kcal 2014kcal 2067kcal 2121kcal 2174kcal 2227kcal 2280kcal 2333kcal 2386kcal 2439kcal 2492kcal 2545kcal 2598kcal 2651kcal 2704kcal 2757kcal 2810kcal 2863kcal 2916kcal 2969kcal 3022kcal 3075kcal 3128kcal 3181kcal 3234kcal 3287kcal 3340kcal 3393kcal 3446kcal 3499kcal 3552kcal 3605kcal 3658kcal 3711kcal 3764kcal 3817kcal 3870kcal 3923kcal 3976kcal 4029kcal 4082kcal 4135kcal 4188kcal 4242kcal 4295kcal 4348kcal 4401kcal 4454kcal 4507kcal 4560kcal 4613kcal 4666kcal 4719kcal 4772kcal 4825kcal 4878kcal 4931kcal 4984kcal 5037kcal 5090kcal 5143kcal 5196kcal 5249kcal 5302kcal 5355kcal 5408kcal 5461kcal 5514kcal 5567kcal 5620kcal 5673kcal 5726kcal 5779kcal 5832kcal 5885kcal 5938kcal 5991kcal 6044kcal 6097kcal 6150kcal 6203kcal 6256kcal 6309kcal 6363kcal 6416kcal 6469kcal 6522kcal 6575kcal 6628kcal 6681kcal 6734kcal 6787kcal 6840kcal 6893kcal 6946kcal 6999kcal 7052kcal 7105kcal 7158kcal 7211kcal 7264kcal 7317kcal 7370kcal 7423kcal 7476kcal 7529kcal 7582kcal 7635kcal 7688kcal 7741kcal 7794kcal 7847kcal 7900kcal 7953kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1546kcal 1590kcal 1634kcal 1679kcal 1723kcal 1767kcal 1811kcal 1855kcal 1900kcal 1944kcal 1988kcal 2032kcal 2076kcal 2121kcal 2165kcal 2209kcal 2253kcal 2297kcal 2341kcal 2386kcal 2430kcal 2474kcal 2518kcal 2562kcal 2607kcal 2651kcal 2695kcal 2739kcal 2783kcal 2828kcal 2872kcal 2916kcal 2960kcal 3004kcal 3048kcal 3093kcal 3137kcal 3181kcal 3225kcal 3269kcal 3314kcal 3358kcal 3402kcal 3446kcal 3490kcal 3534kcal 3579kcal 3623kcal 3667kcal 3711kcal 3755kcal 3800kcal 3844kcal 3888kcal 3932kcal 3976kcal 4021kcal 4065kcal 4109kcal 4153kcal 4197kcal 4242kcal 4286kcal 4330kcal 4374kcal 4418kcal 4462kcal 4507kcal 4551kcal 4595kcal 4639kcal 4683kcal 4728kcal 4772kcal 4816kcal 4860kcal 4904kcal 4949kcal 4993kcal 5037kcal 5081kcal 5125kcal 5169kcal 5214kcal 5258kcal 5302kcal 5346kcal 5390kcal 5435kcal 5479kcal 5523kcal 5567kcal 5611kcal 5656kcal 5700kcal 5744kcal 5788kcal 5832kcal 5876kcal 5921kcal 5965kcal 6009kcal 6053kcal 6097kcal 6142kcal 6186kcal 6230kcal 6274kcal 6318kcal 6363kcal 6407kcal 6451kcal 6495kcal 6539kcal 6583kcal 6628kcal
自動車を運転 1546kcal 1590kcal 1634kcal 1679kcal 1723kcal 1767kcal 1811kcal 1855kcal 1900kcal 1944kcal 1988kcal 2032kcal 2076kcal 2121kcal 2165kcal 2209kcal 2253kcal 2297kcal 2341kcal 2386kcal 2430kcal 2474kcal 2518kcal 2562kcal 2607kcal 2651kcal 2695kcal 2739kcal 2783kcal 2828kcal 2872kcal 2916kcal 2960kcal 3004kcal 3048kcal 3093kcal 3137kcal 3181kcal 3225kcal 3269kcal 3314kcal 3358kcal 3402kcal 3446kcal 3490kcal 3534kcal 3579kcal 3623kcal 3667kcal 3711kcal 3755kcal 3800kcal 3844kcal 3888kcal 3932kcal 3976kcal 4021kcal 4065kcal 4109kcal 4153kcal 4197kcal 4242kcal 4286kcal 4330kcal 4374kcal 4418kcal 4462kcal 4507kcal 4551kcal 4595kcal 4639kcal 4683kcal 4728kcal 4772kcal 4816kcal 4860kcal 4904kcal 4949kcal 4993kcal 5037kcal 5081kcal 5125kcal 5169kcal 5214kcal 5258kcal 5302kcal 5346kcal 5390kcal 5435kcal 5479kcal 5523kcal 5567kcal 5611kcal 5656kcal 5700kcal 5744kcal 5788kcal 5832kcal 5876kcal 5921kcal 5965kcal 6009kcal 6053kcal 6097kcal 6142kcal 6186kcal 6230kcal 6274kcal 6318kcal 6363kcal 6407kcal 6451kcal 6495kcal 6539kcal 6583kcal 6628kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1237kcal 1272kcal 1307kcal 1343kcal 1378kcal 1414kcal 1449kcal 1484kcal 1520kcal 1555kcal 1590kcal 1626kcal 1661kcal 1696kcal 1732kcal 1767kcal 1802kcal 1838kcal 1873kcal 1908kcal 1944kcal 1979kcal 2014kcal 2050kcal 2085kcal 2121kcal 2156kcal 2191kcal 2227kcal 2262kcal 2297kcal 2333kcal 2368kcal 2403kcal 2439kcal 2474kcal 2509kcal 2545kcal 2580kcal 2615kcal 2651kcal 2686kcal 2721kcal 2757kcal 2792kcal 2828kcal 2863kcal 2898kcal 2934kcal 2969kcal 3004kcal 3040kcal 3075kcal 3110kcal 3146kcal 3181kcal 3216kcal 3252kcal 3287kcal 3322kcal 3358kcal 3393kcal 3428kcal 3464kcal 3499kcal 3534kcal 3570kcal 3605kcal 3641kcal 3676kcal 3711kcal 3747kcal 3782kcal 3817kcal 3853kcal 3888kcal 3923kcal 3959kcal 3994kcal 4029kcal 4065kcal 4100kcal 4135kcal 4171kcal 4206kcal 4242kcal 4277kcal 4312kcal 4348kcal 4383kcal 4418kcal 4454kcal 4489kcal 4524kcal 4560kcal 4595kcal 4630kcal 4666kcal 4701kcal 4736kcal 4772kcal 4807kcal 4842kcal 4878kcal 4913kcal 4949kcal 4984kcal 5019kcal 5055kcal 5090kcal 5125kcal 5161kcal 5196kcal 5231kcal 5267kcal 5302kcal
風呂でシャワー 1237kcal 1272kcal 1307kcal 1343kcal 1378kcal 1414kcal 1449kcal 1484kcal 1520kcal 1555kcal 1590kcal 1626kcal 1661kcal 1696kcal 1732kcal 1767kcal 1802kcal 1838kcal 1873kcal 1908kcal 1944kcal 1979kcal 2014kcal 2050kcal 2085kcal 2121kcal 2156kcal 2191kcal 2227kcal 2262kcal 2297kcal 2333kcal 2368kcal 2403kcal 2439kcal 2474kcal 2509kcal 2545kcal 2580kcal 2615kcal 2651kcal 2686kcal 2721kcal 2757kcal 2792kcal 2828kcal 2863kcal 2898kcal 2934kcal 2969kcal 3004kcal 3040kcal 3075kcal 3110kcal 3146kcal 3181kcal 3216kcal 3252kcal 3287kcal 3322kcal 3358kcal 3393kcal 3428kcal 3464kcal 3499kcal 3534kcal 3570kcal 3605kcal 3641kcal 3676kcal 3711kcal 3747kcal 3782kcal 3817kcal 3853kcal 3888kcal 3923kcal 3959kcal 3994kcal 4029kcal 4065kcal 4100kcal 4135kcal 4171kcal 4206kcal 4242kcal 4277kcal 4312kcal 4348kcal 4383kcal 4418kcal 4454kcal 4489kcal 4524kcal 4560kcal 4595kcal 4630kcal 4666kcal 4701kcal 4736kcal 4772kcal 4807kcal 4842kcal 4878kcal 4913kcal 4949kcal 4984kcal 5019kcal 5055kcal 5090kcal 5125kcal 5161kcal 5196kcal 5231kcal 5267kcal 5302kcal
トイレ 1113kcal 1145kcal 1177kcal 1208kcal 1240kcal 1272kcal 1304kcal 1336kcal 1368kcal 1399kcal 1431kcal 1463kcal 1495kcal 1527kcal 1558kcal 1590kcal 1622kcal 1654kcal 1686kcal 1718kcal 1749kcal 1781kcal 1813kcal 1845kcal 1877kcal 1908kcal 1940kcal 1972kcal 2004kcal 2036kcal 2067kcal 2099kcal 2131kcal 2163kcal 2195kcal 2227kcal 2258kcal 2290kcal 2322kcal 2354kcal 2386kcal 2417kcal 2449kcal 2481kcal 2513kcal 2545kcal 2577kcal 2608kcal 2640kcal 2672kcal 2704kcal 2736kcal 2767kcal 2799kcal 2831kcal 2863kcal 2895kcal 2926kcal 2958kcal 2990kcal 3022kcal 3054kcal 3086kcal 3117kcal 3149kcal 3181kcal 3213kcal 3245kcal 3276kcal 3308kcal 3340kcal 3372kcal 3404kcal 3436kcal 3467kcal 3499kcal 3531kcal 3563kcal 3595kcal 3626kcal 3658kcal 3690kcal 3722kcal 3754kcal 3785kcal 3817kcal 3849kcal 3881kcal 3913kcal 3945kcal 3976kcal 4008kcal 4040kcal 4072kcal 4104kcal 4135kcal 4167kcal 4199kcal 4231kcal 4263kcal 4295kcal 4326kcal 4358kcal 4390kcal 4422kcal 4454kcal 4485kcal 4517kcal 4549kcal 4581kcal 4613kcal 4644kcal 4676kcal 4708kcal 4740kcal 4772kcal
立って仕事をする 1113kcal 1145kcal 1177kcal 1208kcal 1240kcal 1272kcal 1304kcal 1336kcal 1368kcal 1399kcal 1431kcal 1463kcal 1495kcal 1527kcal 1558kcal 1590kcal 1622kcal 1654kcal 1686kcal 1718kcal 1749kcal 1781kcal 1813kcal 1845kcal 1877kcal 1908kcal 1940kcal 1972kcal 2004kcal 2036kcal 2067kcal 2099kcal 2131kcal 2163kcal 2195kcal 2227kcal 2258kcal 2290kcal 2322kcal 2354kcal 2386kcal 2417kcal 2449kcal 2481kcal 2513kcal 2545kcal 2577kcal 2608kcal 2640kcal 2672kcal 2704kcal 2736kcal 2767kcal 2799kcal 2831kcal 2863kcal 2895kcal 2926kcal 2958kcal 2990kcal 3022kcal 3054kcal 3086kcal 3117kcal 3149kcal 3181kcal 3213kcal 3245kcal 3276kcal 3308kcal 3340kcal 3372kcal 3404kcal 3436kcal 3467kcal 3499kcal 3531kcal 3563kcal 3595kcal 3626kcal 3658kcal 3690kcal 3722kcal 3754kcal 3785kcal 3817kcal 3849kcal 3881kcal 3913kcal 3945kcal 3976kcal 4008kcal 4040kcal 4072kcal 4104kcal 4135kcal 4167kcal 4199kcal 4231kcal 4263kcal 4295kcal 4326kcal 4358kcal 4390kcal 4422kcal 4454kcal 4485kcal 4517kcal 4549kcal 4581kcal 4613kcal 4644kcal 4676kcal 4708kcal 4740kcal 4772kcal
風呂で入浴 927kcal 954kcal 980kcal 1007kcal 1033kcal 1060kcal 1087kcal 1113kcal 1140kcal 1166kcal 1193kcal 1219kcal 1246kcal 1272kcal 1299kcal 1325kcal 1352kcal 1378kcal 1405kcal 1431kcal 1458kcal 1484kcal 1511kcal 1537kcal 1564kcal 1590kcal 1617kcal 1643kcal 1670kcal 1696kcal 1723kcal 1749kcal 1776kcal 1802kcal 1829kcal 1855kcal 1882kcal 1908kcal 1935kcal 1961kcal 1988kcal 2014kcal 2041kcal 2067kcal 2094kcal 2121kcal 2147kcal 2174kcal 2200kcal 2227kcal 2253kcal 2280kcal 2306kcal 2333kcal 2359kcal 2386kcal 2412kcal 2439kcal 2465kcal 2492kcal 2518kcal 2545kcal 2571kcal 2598kcal 2624kcal 2651kcal 2677kcal 2704kcal 2730kcal 2757kcal 2783kcal 2810kcal 2836kcal 2863kcal 2889kcal 2916kcal 2942kcal 2969kcal 2995kcal 3022kcal 3048kcal 3075kcal 3101kcal 3128kcal 3154kcal 3181kcal 3208kcal 3234kcal 3261kcal 3287kcal 3314kcal 3340kcal 3367kcal 3393kcal 3420kcal 3446kcal 3473kcal 3499kcal 3526kcal 3552kcal 3579kcal 3605kcal 3632kcal 3658kcal 3685kcal 3711kcal 3738kcal 3764kcal 3791kcal 3817kcal 3844kcal 3870kcal 3897kcal 3923kcal 3950kcal 3976kcal
デスクワーク 804kcal 827kcal 850kcal 873kcal 896kcal 919kcal 942kcal 965kcal 988kcal 1011kcal 1033kcal 1056kcal 1079kcal 1102kcal 1125kcal 1148kcal 1171kcal 1194kcal 1217kcal 1240kcal 1263kcal 1286kcal 1309kcal 1332kcal 1355kcal 1378kcal 1401kcal 1424kcal 1447kcal 1470kcal 1493kcal 1516kcal 1539kcal 1562kcal 1585kcal 1608kcal 1631kcal 1654kcal 1677kcal 1700kcal 1723kcal 1746kcal 1769kcal 1792kcal 1815kcal 1838kcal 1861kcal 1884kcal 1907kcal 1930kcal 1953kcal 1976kcal 1999kcal 2022kcal 2044kcal 2067kcal 2090kcal 2113kcal 2136kcal 2159kcal 2182kcal 2205kcal 2228kcal 2251kcal 2274kcal 2297kcal 2320kcal 2343kcal 2366kcal 2389kcal 2412kcal 2435kcal 2458kcal 2481kcal 2504kcal 2527kcal 2550kcal 2573kcal 2596kcal 2619kcal 2642kcal 2665kcal 2688kcal 2711kcal 2734kcal 2757kcal 2780kcal 2803kcal 2826kcal 2849kcal 2872kcal 2895kcal 2918kcal 2941kcal 2964kcal 2987kcal 3010kcal 3033kcal 3056kcal 3078kcal 3101kcal 3124kcal 3147kcal 3170kcal 3193kcal 3216kcal 3239kcal 3262kcal 3285kcal 3308kcal 3331kcal 3354kcal 3377kcal 3400kcal 3423kcal 3446kcal
電車バスに乗車 804kcal 827kcal 850kcal 873kcal 896kcal 919kcal 942kcal 965kcal 988kcal 1011kcal 1033kcal 1056kcal 1079kcal 1102kcal 1125kcal 1148kcal 1171kcal 1194kcal 1217kcal 1240kcal 1263kcal 1286kcal 1309kcal 1332kcal 1355kcal 1378kcal 1401kcal 1424kcal 1447kcal 1470kcal 1493kcal 1516kcal 1539kcal 1562kcal 1585kcal 1608kcal 1631kcal 1654kcal 1677kcal 1700kcal 1723kcal 1746kcal 1769kcal 1792kcal 1815kcal 1838kcal 1861kcal 1884kcal 1907kcal 1930kcal 1953kcal 1976kcal 1999kcal 2022kcal 2044kcal 2067kcal 2090kcal 2113kcal 2136kcal 2159kcal 2182kcal 2205kcal 2228kcal 2251kcal 2274kcal 2297kcal 2320kcal 2343kcal 2366kcal 2389kcal 2412kcal 2435kcal 2458kcal 2481kcal 2504kcal 2527kcal 2550kcal 2573kcal 2596kcal 2619kcal 2642kcal 2665kcal 2688kcal 2711kcal 2734kcal 2757kcal 2780kcal 2803kcal 2826kcal 2849kcal 2872kcal 2895kcal 2918kcal 2941kcal 2964kcal 2987kcal 3010kcal 3033kcal 3056kcal 3078kcal 3101kcal 3124kcal 3147kcal 3170kcal 3193kcal 3216kcal 3239kcal 3262kcal 3285kcal 3308kcal 3331kcal 3354kcal 3377kcal 3400kcal 3423kcal 3446kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ