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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

35時間59分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3305kcal 3400kcal 3494kcal 3589kcal 3683kcal 3778kcal 3872kcal 3967kcal 4061kcal 4156kcal 4250kcal 4344kcal 4439kcal 4533kcal 4628kcal 4722kcal 4817kcal 4911kcal 5006kcal 5100kcal 5195kcal 5289kcal 5384kcal 5478kcal 5572kcal 5667kcal 5761kcal 5856kcal 5950kcal 6045kcal 6139kcal 6234kcal 6328kcal 6423kcal 6517kcal 6611kcal 6706kcal 6800kcal 6895kcal 6989kcal 7084kcal 7178kcal 7273kcal 7367kcal 7462kcal 7556kcal 7650kcal 7745kcal 7839kcal 7934kcal 8028kcal 8123kcal 8217kcal 8312kcal 8406kcal 8501kcal 8595kcal 8689kcal 8784kcal 8878kcal 8973kcal 9067kcal 9162kcal 9256kcal 9351kcal 9445kcal 9540kcal 9634kcal 9728kcal 9823kcal 9917kcal 10012kcal 10106kcal 10201kcal 10295kcal 10390kcal 10484kcal 10579kcal 10673kcal 10768kcal 10862kcal 10956kcal 11051kcal 11145kcal 11240kcal 11334kcal 11429kcal 11523kcal 11618kcal 11712kcal 11807kcal 11901kcal 11995kcal 12090kcal 12184kcal 12279kcal 12373kcal 12468kcal 12562kcal 12657kcal 12751kcal 12846kcal 12940kcal 13034kcal 13129kcal 13223kcal 13318kcal 13412kcal 13507kcal 13601kcal 13696kcal 13790kcal 13885kcal 13979kcal 14073kcal 14168kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3967kcal 4080kcal 4193kcal 4307kcal 4420kcal 4533kcal 4647kcal 4760kcal 4873kcal 4987kcal 5100kcal 5213kcal 5327kcal 5440kcal 5554kcal 5667kcal 5780kcal 5894kcal 6007kcal 6120kcal 6234kcal 6347kcal 6460kcal 6574kcal 6687kcal 6800kcal 6914kcal 7027kcal 7140kcal 7254kcal 7367kcal 7480kcal 7594kcal 7707kcal 7820kcal 7934kcal 8047kcal 8161kcal 8274kcal 8387kcal 8501kcal 8614kcal 8727kcal 8841kcal 8954kcal 9067kcal 9181kcal 9294kcal 9407kcal 9521kcal 9634kcal 9747kcal 9861kcal 9974kcal 10087kcal 10201kcal 10314kcal 10427kcal 10541kcal 10654kcal 10768kcal 10881kcal 10994kcal 11108kcal 11221kcal 11334kcal 11448kcal 11561kcal 11674kcal 11788kcal 11901kcal 12014kcal 12128kcal 12241kcal 12354kcal 12468kcal 12581kcal 12694kcal 12808kcal 12921kcal 13034kcal 13148kcal 13261kcal 13375kcal 13488kcal 13601kcal 13715kcal 13828kcal 13941kcal 14055kcal 14168kcal 14281kcal 14395kcal 14508kcal 14621kcal 14735kcal 14848kcal 14961kcal 15075kcal 15188kcal 15301kcal 15415kcal 15528kcal 15641kcal 15755kcal 15868kcal 15981kcal 16095kcal 16208kcal 16322kcal 16435kcal 16548kcal 16662kcal 16775kcal 16888kcal 17002kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5686kcal 5848kcal 6011kcal 6173kcal 6336kcal 6498kcal 6661kcal 6823kcal 6985kcal 7148kcal 7310kcal 7473kcal 7635kcal 7798kcal 7960kcal 8123kcal 8285kcal 8448kcal 8610kcal 8773kcal 8935kcal 9098kcal 9260kcal 9422kcal 9585kcal 9747kcal 9910kcal 10072kcal 10235kcal 10397kcal 10560kcal 10722kcal 10885kcal 11047kcal 11210kcal 11372kcal 11534kcal 11697kcal 11859kcal 12022kcal 12184kcal 12347kcal 12509kcal 12672kcal 12834kcal 12997kcal 13159kcal 13322kcal 13484kcal 13647kcal 13809kcal 13971kcal 14134kcal 14296kcal 14459kcal 14621kcal 14784kcal 14946kcal 15109kcal 15271kcal 15434kcal 15596kcal 15759kcal 15921kcal 16084kcal 16246kcal 16408kcal 16571kcal 16733kcal 16896kcal 17058kcal 17221kcal 17383kcal 17546kcal 17708kcal 17871kcal 18033kcal 18196kcal 18358kcal 18520kcal 18683kcal 18845kcal 19008kcal 19170kcal 19333kcal 19495kcal 19658kcal 19820kcal 19983kcal 20145kcal 20308kcal 20470kcal 20633kcal 20795kcal 20957kcal 21120kcal 21282kcal 21445kcal 21607kcal 21770kcal 21932kcal 22095kcal 22257kcal 22420kcal 22582kcal 22745kcal 22907kcal 23069kcal 23232kcal 23394kcal 23557kcal 23719kcal 23882kcal 24044kcal 24207kcal 24369kcal
山登り 10579kcal 10881kcal 11183kcal 11485kcal 11788kcal 12090kcal 12392kcal 12694kcal 12997kcal 13299kcal 13601kcal 13903kcal 14206kcal 14508kcal 14810kcal 15113kcal 15415kcal 15717kcal 16019kcal 16322kcal 16624kcal 16926kcal 17228kcal 17531kcal 17833kcal 18135kcal 18437kcal 18740kcal 19042kcal 19344kcal 19646kcal 19949kcal 20251kcal 20553kcal 20855kcal 21158kcal 21460kcal 21762kcal 22064kcal 22367kcal 22669kcal 22971kcal 23274kcal 23576kcal 23878kcal 24180kcal 24483kcal 24785kcal 25087kcal 25389kcal 25692kcal 25994kcal 26296kcal 26598kcal 26901kcal 27203kcal 27505kcal 27807kcal 28110kcal 28412kcal 28714kcal 29016kcal 29319kcal 29621kcal 29923kcal 30226kcal 30528kcal 30830kcal 31132kcal 31435kcal 31737kcal 32039kcal 32341kcal 32644kcal 32946kcal 33248kcal 33550kcal 33853kcal 34155kcal 34457kcal 34759kcal 35062kcal 35364kcal 35666kcal 35968kcal 36271kcal 36573kcal 36875kcal 37177kcal 37480kcal 37782kcal 38084kcal 38387kcal 38689kcal 38991kcal 39293kcal 39596kcal 39898kcal 40200kcal 40502kcal 40805kcal 41107kcal 41409kcal 41711kcal 42014kcal 42316kcal 42618kcal 42920kcal 43223kcal 43525kcal 43827kcal 44129kcal 44432kcal 44734kcal 45036kcal 45339kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7934kcal 8161kcal 8387kcal 8614kcal 8841kcal 9067kcal 9294kcal 9521kcal 9747kcal 9974kcal 10201kcal 10427kcal 10654kcal 10881kcal 11108kcal 11334kcal 11561kcal 11788kcal 12014kcal 12241kcal 12468kcal 12694kcal 12921kcal 13148kcal 13375kcal 13601kcal 13828kcal 14055kcal 14281kcal 14508kcal 14735kcal 14961kcal 15188kcal 15415kcal 15641kcal 15868kcal 16095kcal 16322kcal 16548kcal 16775kcal 17002kcal 17228kcal 17455kcal 17682kcal 17908kcal 18135kcal 18362kcal 18588kcal 18815kcal 19042kcal 19269kcal 19495kcal 19722kcal 19949kcal 20175kcal 20402kcal 20629kcal 20855kcal 21082kcal 21309kcal 21536kcal 21762kcal 21989kcal 22216kcal 22442kcal 22669kcal 22896kcal 23122kcal 23349kcal 23576kcal 23802kcal 24029kcal 24256kcal 24483kcal 24709kcal 24936kcal 25163kcal 25389kcal 25616kcal 25843kcal 26069kcal 26296kcal 26523kcal 26750kcal 26976kcal 27203kcal 27430kcal 27656kcal 27883kcal 28110kcal 28336kcal 28563kcal 28790kcal 29016kcal 29243kcal 29470kcal 29697kcal 29923kcal 30150kcal 30377kcal 30603kcal 30830kcal 31057kcal 31283kcal 31510kcal 31737kcal 31963kcal 32190kcal 32417kcal 32644kcal 32870kcal 33097kcal 33324kcal 33550kcal 33777kcal 34004kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 10579kcal 10881kcal 11183kcal 11485kcal 11788kcal 12090kcal 12392kcal 12694kcal 12997kcal 13299kcal 13601kcal 13903kcal 14206kcal 14508kcal 14810kcal 15113kcal 15415kcal 15717kcal 16019kcal 16322kcal 16624kcal 16926kcal 17228kcal 17531kcal 17833kcal 18135kcal 18437kcal 18740kcal 19042kcal 19344kcal 19646kcal 19949kcal 20251kcal 20553kcal 20855kcal 21158kcal 21460kcal 21762kcal 22064kcal 22367kcal 22669kcal 22971kcal 23274kcal 23576kcal 23878kcal 24180kcal 24483kcal 24785kcal 25087kcal 25389kcal 25692kcal 25994kcal 26296kcal 26598kcal 26901kcal 27203kcal 27505kcal 27807kcal 28110kcal 28412kcal 28714kcal 29016kcal 29319kcal 29621kcal 29923kcal 30226kcal 30528kcal 30830kcal 31132kcal 31435kcal 31737kcal 32039kcal 32341kcal 32644kcal 32946kcal 33248kcal 33550kcal 33853kcal 34155kcal 34457kcal 34759kcal 35062kcal 35364kcal 35666kcal 35968kcal 36271kcal 36573kcal 36875kcal 37177kcal 37480kcal 37782kcal 38084kcal 38387kcal 38689kcal 38991kcal 39293kcal 39596kcal 39898kcal 40200kcal 40502kcal 40805kcal 41107kcal 41409kcal 41711kcal 42014kcal 42316kcal 42618kcal 42920kcal 43223kcal 43525kcal 43827kcal 44129kcal 44432kcal 44734kcal 45036kcal 45339kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 13223kcal 13601kcal 13979kcal 14357kcal 14735kcal 15113kcal 15490kcal 15868kcal 16246kcal 16624kcal 17002kcal 17379kcal 17757kcal 18135kcal 18513kcal 18891kcal 19269kcal 19646kcal 20024kcal 20402kcal 20780kcal 21158kcal 21536kcal 21913kcal 22291kcal 22669kcal 23047kcal 23425kcal 23802kcal 24180kcal 24558kcal 24936kcal 25314kcal 25692kcal 26069kcal 26447kcal 26825kcal 27203kcal 27581kcal 27959kcal 28336kcal 28714kcal 29092kcal 29470kcal 29848kcal 30226kcal 30603kcal 30981kcal 31359kcal 31737kcal 32115kcal 32492kcal 32870kcal 33248kcal 33626kcal 34004kcal 34382kcal 34759kcal 35137kcal 35515kcal 35893kcal 36271kcal 36649kcal 37026kcal 37404kcal 37782kcal 38160kcal 38538kcal 38915kcal 39293kcal 39671kcal 40049kcal 40427kcal 40805kcal 41182kcal 41560kcal 41938kcal 42316kcal 42694kcal 43072kcal 43449kcal 43827kcal 44205kcal 44583kcal 44961kcal 45339kcal 45716kcal 46094kcal 46472kcal 46850kcal 47228kcal 47605kcal 47983kcal 48361kcal 48739kcal 49117kcal 49495kcal 49872kcal 50250kcal 50628kcal 51006kcal 51384kcal 51762kcal 52139kcal 52517kcal 52895kcal 53273kcal 53651kcal 54028kcal 54406kcal 54784kcal 55162kcal 55540kcal 55918kcal 56295kcal 56673kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 11637kcal 11969kcal 12301kcal 12634kcal 12966kcal 13299kcal 13631kcal 13964kcal 14296kcal 14629kcal 14961kcal 15294kcal 15626kcal 15959kcal 16291kcal 16624kcal 16956kcal 17289kcal 17621kcal 17954kcal 18286kcal 18619kcal 18951kcal 19284kcal 19616kcal 19949kcal 20281kcal 20614kcal 20946kcal 21279kcal 21611kcal 21944kcal 22276kcal 22609kcal 22941kcal 23274kcal 23606kcal 23938kcal 24271kcal 24603kcal 24936kcal 25268kcal 25601kcal 25933kcal 26266kcal 26598kcal 26931kcal 27263kcal 27596kcal 27928kcal 28261kcal 28593kcal 28926kcal 29258kcal 29591kcal 29923kcal 30256kcal 30588kcal 30921kcal 31253kcal 31586kcal 31918kcal 32251kcal 32583kcal 32916kcal 33248kcal 33581kcal 33913kcal 34246kcal 34578kcal 34911kcal 35243kcal 35576kcal 35908kcal 36240kcal 36573kcal 36905kcal 37238kcal 37570kcal 37903kcal 38235kcal 38568kcal 38900kcal 39233kcal 39565kcal 39898kcal 40230kcal 40563kcal 40895kcal 41228kcal 41560kcal 41893kcal 42225kcal 42558kcal 42890kcal 43223kcal 43555kcal 43888kcal 44220kcal 44553kcal 44885kcal 45218kcal 45550kcal 45883kcal 46215kcal 46548kcal 46880kcal 47213kcal 47545kcal 47877kcal 48210kcal 48542kcal 48875kcal 49207kcal 49540kcal 49872kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 15604kcal 16050kcal 16495kcal 16941kcal 17387kcal 17833kcal 18279kcal 18725kcal 19170kcal 19616kcal 20062kcal 20508kcal 20954kcal 21400kcal 21845kcal 22291kcal 22737kcal 23183kcal 23629kcal 24075kcal 24520kcal 24966kcal 25412kcal 25858kcal 26304kcal 26750kcal 27195kcal 27641kcal 28087kcal 28533kcal 28979kcal 29425kcal 29870kcal 30316kcal 30762kcal 31208kcal 31654kcal 32100kcal 32545kcal 32991kcal 33437kcal 33883kcal 34329kcal 34775kcal 35220kcal 35666kcal 36112kcal 36558kcal 37004kcal 37450kcal 37895kcal 38341kcal 38787kcal 39233kcal 39679kcal 40125kcal 40570kcal 41016kcal 41462kcal 41908kcal 42354kcal 42800kcal 43245kcal 43691kcal 44137kcal 44583kcal 45029kcal 45475kcal 45920kcal 46366kcal 46812kcal 47258kcal 47704kcal 48150kcal 48595kcal 49041kcal 49487kcal 49933kcal 50379kcal 50825kcal 51270kcal 51716kcal 52162kcal 52608kcal 53054kcal 53500kcal 53945kcal 54391kcal 54837kcal 55283kcal 55729kcal 56175kcal 56620kcal 57066kcal 57512kcal 57958kcal 58404kcal 58850kcal 59295kcal 59741kcal 60187kcal 60633kcal 61079kcal 61525kcal 61970kcal 62416kcal 62862kcal 63308kcal 63754kcal 64200kcal 64645kcal 65091kcal 65537kcal 65983kcal 66429kcal 66875kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 16265kcal 16730kcal 17194kcal 17659kcal 18124kcal 18588kcal 19053kcal 19518kcal 19983kcal 20447kcal 20912kcal 21377kcal 21842kcal 22306kcal 22771kcal 23236kcal 23700kcal 24165kcal 24630kcal 25095kcal 25559kcal 26024kcal 26489kcal 26954kcal 27418kcal 27883kcal 28348kcal 28812kcal 29277kcal 29742kcal 30207kcal 30671kcal 31136kcal 31601kcal 32066kcal 32530kcal 32995kcal 33460kcal 33924kcal 34389kcal 34854kcal 35319kcal 35783kcal 36248kcal 36713kcal 37177kcal 37642kcal 38107kcal 38572kcal 39036kcal 39501kcal 39966kcal 40431kcal 40895kcal 41360kcal 41825kcal 42289kcal 42754kcal 43219kcal 43684kcal 44148kcal 44613kcal 45078kcal 45543kcal 46007kcal 46472kcal 46937kcal 47401kcal 47866kcal 48331kcal 48796kcal 49260kcal 49725kcal 50190kcal 50654kcal 51119kcal 51584kcal 52049kcal 52513kcal 52978kcal 53443kcal 53908kcal 54372kcal 54837kcal 55302kcal 55766kcal 56231kcal 56696kcal 57161kcal 57625kcal 58090kcal 58555kcal 59020kcal 59484kcal 59949kcal 60414kcal 60878kcal 61343kcal 61808kcal 62273kcal 62737kcal 63202kcal 63667kcal 64132kcal 64596kcal 65061kcal 65526kcal 65990kcal 66455kcal 66920kcal 67385kcal 67849kcal 68314kcal 68779kcal 69243kcal 69708kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7008kcal 7208kcal 7409kcal 7609kcal 7809kcal 8009kcal 8210kcal 8410kcal 8610kcal 8810kcal 9011kcal 9211kcal 9411kcal 9611kcal 9812kcal 10012kcal 10212kcal 10412kcal 10613kcal 10813kcal 11013kcal 11213kcal 11414kcal 11614kcal 11814kcal 12014kcal 12215kcal 12415kcal 12615kcal 12815kcal 13016kcal 13216kcal 13416kcal 13616kcal 13817kcal 14017kcal 14217kcal 14417kcal 14618kcal 14818kcal 15018kcal 15218kcal 15419kcal 15619kcal 15819kcal 16019kcal 16220kcal 16420kcal 16620kcal 16820kcal 17021kcal 17221kcal 17421kcal 17621kcal 17822kcal 18022kcal 18222kcal 18422kcal 18622kcal 18823kcal 19023kcal 19223kcal 19423kcal 19624kcal 19824kcal 20024kcal 20224kcal 20425kcal 20625kcal 20825kcal 21025kcal 21226kcal 21426kcal 21626kcal 21826kcal 22027kcal 22227kcal 22427kcal 22627kcal 22828kcal 23028kcal 23228kcal 23428kcal 23629kcal 23829kcal 24029kcal 24229kcal 24430kcal 24630kcal 24830kcal 25030kcal 25231kcal 25431kcal 25631kcal 25831kcal 26032kcal 26232kcal 26432kcal 26632kcal 26833kcal 27033kcal 27233kcal 27433kcal 27634kcal 27834kcal 28034kcal 28234kcal 28435kcal 28635kcal 28835kcal 29035kcal 29236kcal 29436kcal 29636kcal 29836kcal 30037kcal
水泳
(普通:全般)		 10975kcal 11289kcal 11603kcal 11916kcal 12230kcal 12543kcal 12857kcal 13170kcal 13484kcal 13798kcal 14111kcal 14425kcal 14738kcal 15052kcal 15366kcal 15679kcal 15993kcal 16306kcal 16620kcal 16934kcal 17247kcal 17561kcal 17874kcal 18188kcal 18502kcal 18815kcal 19129kcal 19442kcal 19756kcal 20070kcal 20383kcal 20697kcal 21010kcal 21324kcal 21638kcal 21951kcal 22265kcal 22578kcal 22892kcal 23206kcal 23519kcal 23833kcal 24146kcal 24460kcal 24773kcal 25087kcal 25401kcal 25714kcal 26028kcal 26341kcal 26655kcal 26969kcal 27282kcal 27596kcal 27909kcal 28223kcal 28537kcal 28850kcal 29164kcal 29477kcal 29791kcal 30105kcal 30418kcal 30732kcal 31045kcal 31359kcal 31673kcal 31986kcal 32300kcal 32613kcal 32927kcal 33241kcal 33554kcal 33868kcal 34181kcal 34495kcal 34809kcal 35122kcal 35436kcal 35749kcal 36063kcal 36376kcal 36690kcal 37004kcal 37317kcal 37631kcal 37944kcal 38258kcal 38572kcal 38885kcal 39199kcal 39512kcal 39826kcal 40140kcal 40453kcal 40767kcal 41080kcal 41394kcal 41708kcal 42021kcal 42335kcal 42648kcal 42962kcal 43276kcal 43589kcal 43903kcal 44216kcal 44530kcal 44844kcal 45157kcal 45471kcal 45784kcal 46098kcal 46412kcal 46725kcal 47039kcal
水泳
(速め:全般)		 13223kcal 13601kcal 13979kcal 14357kcal 14735kcal 15113kcal 15490kcal 15868kcal 16246kcal 16624kcal 17002kcal 17379kcal 17757kcal 18135kcal 18513kcal 18891kcal 19269kcal 19646kcal 20024kcal 20402kcal 20780kcal 21158kcal 21536kcal 21913kcal 22291kcal 22669kcal 23047kcal 23425kcal 23802kcal 24180kcal 24558kcal 24936kcal 25314kcal 25692kcal 26069kcal 26447kcal 26825kcal 27203kcal 27581kcal 27959kcal 28336kcal 28714kcal 29092kcal 29470kcal 29848kcal 30226kcal 30603kcal 30981kcal 31359kcal 31737kcal 32115kcal 32492kcal 32870kcal 33248kcal 33626kcal 34004kcal 34382kcal 34759kcal 35137kcal 35515kcal 35893kcal 36271kcal 36649kcal 37026kcal 37404kcal 37782kcal 38160kcal 38538kcal 38915kcal 39293kcal 39671kcal 40049kcal 40427kcal 40805kcal 41182kcal 41560kcal 41938kcal 42316kcal 42694kcal 43072kcal 43449kcal 43827kcal 44205kcal 44583kcal 44961kcal 45339kcal 45716kcal 46094kcal 46472kcal 46850kcal 47228kcal 47605kcal 47983kcal 48361kcal 48739kcal 49117kcal 49495kcal 49872kcal 50250kcal 50628kcal 51006kcal 51384kcal 51762kcal 52139kcal 52517kcal 52895kcal 53273kcal 53651kcal 54028kcal 54406kcal 54784kcal 55162kcal 55540kcal 55918kcal 56295kcal 56673kcal
水泳
(バタフライ)		 18248kcal 18770kcal 19291kcal 19813kcal 20334kcal 20855kcal 21377kcal 21898kcal 22420kcal 22941kcal 23462kcal 23984kcal 24505kcal 25027kcal 25548kcal 26069kcal 26591kcal 27112kcal 27634kcal 28155kcal 28676kcal 29198kcal 29719kcal 30241kcal 30762kcal 31283kcal 31805kcal 32326kcal 32848kcal 33369kcal 33890kcal 34412kcal 34933kcal 35455kcal 35976kcal 36497kcal 37019kcal 37540kcal 38062kcal 38583kcal 39104kcal 39626kcal 40147kcal 40669kcal 41190kcal 41711kcal 42233kcal 42754kcal 43276kcal 43797kcal 44318kcal 44840kcal 45361kcal 45883kcal 46404kcal 46925kcal 47447kcal 47968kcal 48490kcal 49011kcal 49532kcal 50054kcal 50575kcal 51097kcal 51618kcal 52139kcal 52661kcal 53182kcal 53704kcal 54225kcal 54746kcal 55268kcal 55789kcal 56311kcal 56832kcal 57353kcal 57875kcal 58396kcal 58918kcal 59439kcal 59960kcal 60482kcal 61003kcal 61525kcal 62046kcal 62567kcal 63089kcal 63610kcal 64132kcal 64653kcal 65174kcal 65696kcal 66217kcal 66739kcal 67260kcal 67781kcal 68303kcal 68824kcal 69346kcal 69867kcal 70388kcal 70910kcal 71431kcal 71952kcal 72474kcal 72995kcal 73517kcal 74038kcal 74559kcal 75081kcal 75602kcal 76124kcal 76645kcal 77166kcal 77688kcal 78209kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7934kcal 8161kcal 8387kcal 8614kcal 8841kcal 9067kcal 9294kcal 9521kcal 9747kcal 9974kcal 10201kcal 10427kcal 10654kcal 10881kcal 11108kcal 11334kcal 11561kcal 11788kcal 12014kcal 12241kcal 12468kcal 12694kcal 12921kcal 13148kcal 13375kcal 13601kcal 13828kcal 14055kcal 14281kcal 14508kcal 14735kcal 14961kcal 15188kcal 15415kcal 15641kcal 15868kcal 16095kcal 16322kcal 16548kcal 16775kcal 17002kcal 17228kcal 17455kcal 17682kcal 17908kcal 18135kcal 18362kcal 18588kcal 18815kcal 19042kcal 19269kcal 19495kcal 19722kcal 19949kcal 20175kcal 20402kcal 20629kcal 20855kcal 21082kcal 21309kcal 21536kcal 21762kcal 21989kcal 22216kcal 22442kcal 22669kcal 22896kcal 23122kcal 23349kcal 23576kcal 23802kcal 24029kcal 24256kcal 24483kcal 24709kcal 24936kcal 25163kcal 25389kcal 25616kcal 25843kcal 26069kcal 26296kcal 26523kcal 26750kcal 26976kcal 27203kcal 27430kcal 27656kcal 27883kcal 28110kcal 28336kcal 28563kcal 28790kcal 29016kcal 29243kcal 29470kcal 29697kcal 29923kcal 30150kcal 30377kcal 30603kcal 30830kcal 31057kcal 31283kcal 31510kcal 31737kcal 31963kcal 32190kcal 32417kcal 32644kcal 32870kcal 33097kcal 33324kcal 33550kcal 33777kcal 34004kcal
自転車
(普通:20km/h)		 10579kcal 10881kcal 11183kcal 11485kcal 11788kcal 12090kcal 12392kcal 12694kcal 12997kcal 13299kcal 13601kcal 13903kcal 14206kcal 14508kcal 14810kcal 15113kcal 15415kcal 15717kcal 16019kcal 16322kcal 16624kcal 16926kcal 17228kcal 17531kcal 17833kcal 18135kcal 18437kcal 18740kcal 19042kcal 19344kcal 19646kcal 19949kcal 20251kcal 20553kcal 20855kcal 21158kcal 21460kcal 21762kcal 22064kcal 22367kcal 22669kcal 22971kcal 23274kcal 23576kcal 23878kcal 24180kcal 24483kcal 24785kcal 25087kcal 25389kcal 25692kcal 25994kcal 26296kcal 26598kcal 26901kcal 27203kcal 27505kcal 27807kcal 28110kcal 28412kcal 28714kcal 29016kcal 29319kcal 29621kcal 29923kcal 30226kcal 30528kcal 30830kcal 31132kcal 31435kcal 31737kcal 32039kcal 32341kcal 32644kcal 32946kcal 33248kcal 33550kcal 33853kcal 34155kcal 34457kcal 34759kcal 35062kcal 35364kcal 35666kcal 35968kcal 36271kcal 36573kcal 36875kcal 37177kcal 37480kcal 37782kcal 38084kcal 38387kcal 38689kcal 38991kcal 39293kcal 39596kcal 39898kcal 40200kcal 40502kcal 40805kcal 41107kcal 41409kcal 41711kcal 42014kcal 42316kcal 42618kcal 42920kcal 43223kcal 43525kcal 43827kcal 44129kcal 44432kcal 44734kcal 45036kcal 45339kcal
自転車
(速め:24km/h)		 13223kcal 13601kcal 13979kcal 14357kcal 14735kcal 15113kcal 15490kcal 15868kcal 16246kcal 16624kcal 17002kcal 17379kcal 17757kcal 18135kcal 18513kcal 18891kcal 19269kcal 19646kcal 20024kcal 20402kcal 20780kcal 21158kcal 21536kcal 21913kcal 22291kcal 22669kcal 23047kcal 23425kcal 23802kcal 24180kcal 24558kcal 24936kcal 25314kcal 25692kcal 26069kcal 26447kcal 26825kcal 27203kcal 27581kcal 27959kcal 28336kcal 28714kcal 29092kcal 29470kcal 29848kcal 30226kcal 30603kcal 30981kcal 31359kcal 31737kcal 32115kcal 32492kcal 32870kcal 33248kcal 33626kcal 34004kcal 34382kcal 34759kcal 35137kcal 35515kcal 35893kcal 36271kcal 36649kcal 37026kcal 37404kcal 37782kcal 38160kcal 38538kcal 38915kcal 39293kcal 39671kcal 40049kcal 40427kcal 40805kcal 41182kcal 41560kcal 41938kcal 42316kcal 42694kcal 43072kcal 43449kcal 43827kcal 44205kcal 44583kcal 44961kcal 45339kcal 45716kcal 46094kcal 46472kcal 46850kcal 47228kcal 47605kcal 47983kcal 48361kcal 48739kcal 49117kcal 49495kcal 49872kcal 50250kcal 50628kcal 51006kcal 51384kcal 51762kcal 52139kcal 52517kcal 52895kcal 53273kcal 53651kcal 54028kcal 54406kcal 54784kcal 55162kcal 55540kcal 55918kcal 56295kcal 56673kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

35時間59分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5025kcal 5168kcal 5312kcal 5455kcal 5599kcal 5742kcal 5886kcal 6030kcal 6173kcal 6317kcal 6460kcal 6604kcal 6747kcal 6891kcal 7035kcal 7178kcal 7322kcal 7465kcal 7609kcal 7752kcal 7896kcal 8040kcal 8183kcal 8327kcal 8470kcal 8614kcal 8757kcal 8901kcal 9045kcal 9188kcal 9332kcal 9475kcal 9619kcal 9762kcal 9906kcal 10050kcal 10193kcal 10337kcal 10480kcal 10624kcal 10768kcal 10911kcal 11055kcal 11198kcal 11342kcal 11485kcal 11629kcal 11773kcal 11916kcal 12060kcal 12203kcal 12347kcal 12490kcal 12634kcal 12778kcal 12921kcal 13065kcal 13208kcal 13352kcal 13495kcal 13639kcal 13783kcal 13926kcal 14070kcal 14213kcal 14357kcal 14500kcal 14644kcal 14788kcal 14931kcal 15075kcal 15218kcal 15362kcal 15505kcal 15649kcal 15793kcal 15936kcal 16080kcal 16223kcal 16367kcal 16510kcal 16654kcal 16798kcal 16941kcal 17085kcal 17228kcal 17372kcal 17515kcal 17659kcal 17803kcal 17946kcal 18090kcal 18233kcal 18377kcal 18520kcal 18664kcal 18808kcal 18951kcal 19095kcal 19238kcal 19382kcal 19525kcal 19669kcal 19813kcal 19956kcal 20100kcal 20243kcal 20387kcal 20531kcal 20674kcal 20818kcal 20961kcal 21105kcal 21248kcal 21392kcal 21536kcal
筋トレ
背筋運動		 5025kcal 5168kcal 5312kcal 5455kcal 5599kcal 5742kcal 5886kcal 6030kcal 6173kcal 6317kcal 6460kcal 6604kcal 6747kcal 6891kcal 7035kcal 7178kcal 7322kcal 7465kcal 7609kcal 7752kcal 7896kcal 8040kcal 8183kcal 8327kcal 8470kcal 8614kcal 8757kcal 8901kcal 9045kcal 9188kcal 9332kcal 9475kcal 9619kcal 9762kcal 9906kcal 10050kcal 10193kcal 10337kcal 10480kcal 10624kcal 10768kcal 10911kcal 11055kcal 11198kcal 11342kcal 11485kcal 11629kcal 11773kcal 11916kcal 12060kcal 12203kcal 12347kcal 12490kcal 12634kcal 12778kcal 12921kcal 13065kcal 13208kcal 13352kcal 13495kcal 13639kcal 13783kcal 13926kcal 14070kcal 14213kcal 14357kcal 14500kcal 14644kcal 14788kcal 14931kcal 15075kcal 15218kcal 15362kcal 15505kcal 15649kcal 15793kcal 15936kcal 16080kcal 16223kcal 16367kcal 16510kcal 16654kcal 16798kcal 16941kcal 17085kcal 17228kcal 17372kcal 17515kcal 17659kcal 17803kcal 17946kcal 18090kcal 18233kcal 18377kcal 18520kcal 18664kcal 18808kcal 18951kcal 19095kcal 19238kcal 19382kcal 19525kcal 19669kcal 19813kcal 19956kcal 20100kcal 20243kcal 20387kcal 20531kcal 20674kcal 20818kcal 20961kcal 21105kcal 21248kcal 21392kcal 21536kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5025kcal 5168kcal 5312kcal 5455kcal 5599kcal 5742kcal 5886kcal 6030kcal 6173kcal 6317kcal 6460kcal 6604kcal 6747kcal 6891kcal 7035kcal 7178kcal 7322kcal 7465kcal 7609kcal 7752kcal 7896kcal 8040kcal 8183kcal 8327kcal 8470kcal 8614kcal 8757kcal 8901kcal 9045kcal 9188kcal 9332kcal 9475kcal 9619kcal 9762kcal 9906kcal 10050kcal 10193kcal 10337kcal 10480kcal 10624kcal 10768kcal 10911kcal 11055kcal 11198kcal 11342kcal 11485kcal 11629kcal 11773kcal 11916kcal 12060kcal 12203kcal 12347kcal 12490kcal 12634kcal 12778kcal 12921kcal 13065kcal 13208kcal 13352kcal 13495kcal 13639kcal 13783kcal 13926kcal 14070kcal 14213kcal 14357kcal 14500kcal 14644kcal 14788kcal 14931kcal 15075kcal 15218kcal 15362kcal 15505kcal 15649kcal 15793kcal 15936kcal 16080kcal 16223kcal 16367kcal 16510kcal 16654kcal 16798kcal 16941kcal 17085kcal 17228kcal 17372kcal 17515kcal 17659kcal 17803kcal 17946kcal 18090kcal 18233kcal 18377kcal 18520kcal 18664kcal 18808kcal 18951kcal 19095kcal 19238kcal 19382kcal 19525kcal 19669kcal 19813kcal 19956kcal 20100kcal 20243kcal 20387kcal 20531kcal 20674kcal 20818kcal 20961kcal 21105kcal 21248kcal 21392kcal 21536kcal
筋トレ
懸垂		 5025kcal 5168kcal 5312kcal 5455kcal 5599kcal 5742kcal 5886kcal 6030kcal 6173kcal 6317kcal 6460kcal 6604kcal 6747kcal 6891kcal 7035kcal 7178kcal 7322kcal 7465kcal 7609kcal 7752kcal 7896kcal 8040kcal 8183kcal 8327kcal 8470kcal 8614kcal 8757kcal 8901kcal 9045kcal 9188kcal 9332kcal 9475kcal 9619kcal 9762kcal 9906kcal 10050kcal 10193kcal 10337kcal 10480kcal 10624kcal 10768kcal 10911kcal 11055kcal 11198kcal 11342kcal 11485kcal 11629kcal 11773kcal 11916kcal 12060kcal 12203kcal 12347kcal 12490kcal 12634kcal 12778kcal 12921kcal 13065kcal 13208kcal 13352kcal 13495kcal 13639kcal 13783kcal 13926kcal 14070kcal 14213kcal 14357kcal 14500kcal 14644kcal 14788kcal 14931kcal 15075kcal 15218kcal 15362kcal 15505kcal 15649kcal 15793kcal 15936kcal 16080kcal 16223kcal 16367kcal 16510kcal 16654kcal 16798kcal 16941kcal 17085kcal 17228kcal 17372kcal 17515kcal 17659kcal 17803kcal 17946kcal 18090kcal 18233kcal 18377kcal 18520kcal 18664kcal 18808kcal 18951kcal 19095kcal 19238kcal 19382kcal 19525kcal 19669kcal 19813kcal 19956kcal 20100kcal 20243kcal 20387kcal 20531kcal 20674kcal 20818kcal 20961kcal 21105kcal 21248kcal 21392kcal 21536kcal
筋トレ
スクワット		 6611kcal 6800kcal 6989kcal 7178kcal 7367kcal 7556kcal 7745kcal 7934kcal 8123kcal 8312kcal 8501kcal 8689kcal 8878kcal 9067kcal 9256kcal 9445kcal 9634kcal 9823kcal 10012kcal 10201kcal 10390kcal 10579kcal 10768kcal 10956kcal 11145kcal 11334kcal 11523kcal 11712kcal 11901kcal 12090kcal 12279kcal 12468kcal 12657kcal 12846kcal 13034kcal 13223kcal 13412kcal 13601kcal 13790kcal 13979kcal 14168kcal 14357kcal 14546kcal 14735kcal 14924kcal 15113kcal 15301kcal 15490kcal 15679kcal 15868kcal 16057kcal 16246kcal 16435kcal 16624kcal 16813kcal 17002kcal 17191kcal 17379kcal 17568kcal 17757kcal 17946kcal 18135kcal 18324kcal 18513kcal 18702kcal 18891kcal 19080kcal 19269kcal 19457kcal 19646kcal 19835kcal 20024kcal 20213kcal 20402kcal 20591kcal 20780kcal 20969kcal 21158kcal 21347kcal 21536kcal 21724kcal 21913kcal 22102kcal 22291kcal 22480kcal 22669kcal 22858kcal 23047kcal 23236kcal 23425kcal 23614kcal 23802kcal 23991kcal 24180kcal 24369kcal 24558kcal 24747kcal 24936kcal 25125kcal 25314kcal 25503kcal 25692kcal 25881kcal 26069kcal 26258kcal 26447kcal 26636kcal 26825kcal 27014kcal 27203kcal 27392kcal 27581kcal 27770kcal 27959kcal 28147kcal 28336kcal
ヨガ
ハタ		 3967kcal 4080kcal 4193kcal 4307kcal 4420kcal 4533kcal 4647kcal 4760kcal 4873kcal 4987kcal 5100kcal 5213kcal 5327kcal 5440kcal 5554kcal 5667kcal 5780kcal 5894kcal 6007kcal 6120kcal 6234kcal 6347kcal 6460kcal 6574kcal 6687kcal 6800kcal 6914kcal 7027kcal 7140kcal 7254kcal 7367kcal 7480kcal 7594kcal 7707kcal 7820kcal 7934kcal 8047kcal 8161kcal 8274kcal 8387kcal 8501kcal 8614kcal 8727kcal 8841kcal 8954kcal 9067kcal 9181kcal 9294kcal 9407kcal 9521kcal 9634kcal 9747kcal 9861kcal 9974kcal 10087kcal 10201kcal 10314kcal 10427kcal 10541kcal 10654kcal 10768kcal 10881kcal 10994kcal 11108kcal 11221kcal 11334kcal 11448kcal 11561kcal 11674kcal 11788kcal 11901kcal 12014kcal 12128kcal 12241kcal 12354kcal 12468kcal 12581kcal 12694kcal 12808kcal 12921kcal 13034kcal 13148kcal 13261kcal 13375kcal 13488kcal 13601kcal 13715kcal 13828kcal 13941kcal 14055kcal 14168kcal 14281kcal 14395kcal 14508kcal 14621kcal 14735kcal 14848kcal 14961kcal 15075kcal 15188kcal 15301kcal 15415kcal 15528kcal 15641kcal 15755kcal 15868kcal 15981kcal 16095kcal 16208kcal 16322kcal 16435kcal 16548kcal 16662kcal 16775kcal 16888kcal 17002kcal
ヨガ
パワー		 5289kcal 5440kcal 5591kcal 5742kcal 5894kcal 6045kcal 6196kcal 6347kcal 6498kcal 6649kcal 6800kcal 6951kcal 7103kcal 7254kcal 7405kcal 7556kcal 7707kcal 7858kcal 8009kcal 8161kcal 8312kcal 8463kcal 8614kcal 8765kcal 8916kcal 9067kcal 9218kcal 9370kcal 9521kcal 9672kcal 9823kcal 9974kcal 10125kcal 10276kcal 10427kcal 10579kcal 10730kcal 10881kcal 11032kcal 11183kcal 11334kcal 11485kcal 11637kcal 11788kcal 11939kcal 12090kcal 12241kcal 12392kcal 12543kcal 12694kcal 12846kcal 12997kcal 13148kcal 13299kcal 13450kcal 13601kcal 13752kcal 13903kcal 14055kcal 14206kcal 14357kcal 14508kcal 14659kcal 14810kcal 14961kcal 15113kcal 15264kcal 15415kcal 15566kcal 15717kcal 15868kcal 16019kcal 16170kcal 16322kcal 16473kcal 16624kcal 16775kcal 16926kcal 17077kcal 17228kcal 17379kcal 17531kcal 17682kcal 17833kcal 17984kcal 18135kcal 18286kcal 18437kcal 18588kcal 18740kcal 18891kcal 19042kcal 19193kcal 19344kcal 19495kcal 19646kcal 19798kcal 19949kcal 20100kcal 20251kcal 20402kcal 20553kcal 20704kcal 20855kcal 21007kcal 21158kcal 21309kcal 21460kcal 21611kcal 21762kcal 21913kcal 22064kcal 22216kcal 22367kcal 22518kcal 22669kcal
ダンス
ゆっくり		 6611kcal 6800kcal 6989kcal 7178kcal 7367kcal 7556kcal 7745kcal 7934kcal 8123kcal 8312kcal 8501kcal 8689kcal 8878kcal 9067kcal 9256kcal 9445kcal 9634kcal 9823kcal 10012kcal 10201kcal 10390kcal 10579kcal 10768kcal 10956kcal 11145kcal 11334kcal 11523kcal 11712kcal 11901kcal 12090kcal 12279kcal 12468kcal 12657kcal 12846kcal 13034kcal 13223kcal 13412kcal 13601kcal 13790kcal 13979kcal 14168kcal 14357kcal 14546kcal 14735kcal 14924kcal 15113kcal 15301kcal 15490kcal 15679kcal 15868kcal 16057kcal 16246kcal 16435kcal 16624kcal 16813kcal 17002kcal 17191kcal 17379kcal 17568kcal 17757kcal 17946kcal 18135kcal 18324kcal 18513kcal 18702kcal 18891kcal 19080kcal 19269kcal 19457kcal 19646kcal 19835kcal 20024kcal 20213kcal 20402kcal 20591kcal 20780kcal 20969kcal 21158kcal 21347kcal 21536kcal 21724kcal 21913kcal 22102kcal 22291kcal 22480kcal 22669kcal 22858kcal 23047kcal 23236kcal 23425kcal 23614kcal 23802kcal 23991kcal 24180kcal 24369kcal 24558kcal 24747kcal 24936kcal 25125kcal 25314kcal 25503kcal 25692kcal 25881kcal 26069kcal 26258kcal 26447kcal 26636kcal 26825kcal 27014kcal 27203kcal 27392kcal 27581kcal 27770kcal 27959kcal 28147kcal 28336kcal
ダンス
普通		 9653kcal 9929kcal 10205kcal 10480kcal 10756kcal 11032kcal 11308kcal 11584kcal 11859kcal 12135kcal 12411kcal 12687kcal 12963kcal 13238kcal 13514kcal 13790kcal 14066kcal 14342kcal 14618kcal 14893kcal 15169kcal 15445kcal 15721kcal 15997kcal 16272kcal 16548kcal 16824kcal 17100kcal 17376kcal 17651kcal 17927kcal 18203kcal 18479kcal 18755kcal 19031kcal 19306kcal 19582kcal 19858kcal 20134kcal 20410kcal 20685kcal 20961kcal 21237kcal 21513kcal 21789kcal 22064kcal 22340kcal 22616kcal 22892kcal 23168kcal 23444kcal 23719kcal 23995kcal 24271kcal 24547kcal 24823kcal 25098kcal 25374kcal 25650kcal 25926kcal 26202kcal 26477kcal 26753kcal 27029kcal 27305kcal 27581kcal 27857kcal 28132kcal 28408kcal 28684kcal 28960kcal 29236kcal 29511kcal 29787kcal 30063kcal 30339kcal 30615kcal 30890kcal 31166kcal 31442kcal 31718kcal 31994kcal 32270kcal 32545kcal 32821kcal 33097kcal 33373kcal 33649kcal 33924kcal 34200kcal 34476kcal 34752kcal 35028kcal 35303kcal 35579kcal 35855kcal 36131kcal 36407kcal 36683kcal 36958kcal 37234kcal 37510kcal 37786kcal 38062kcal 38337kcal 38613kcal 38889kcal 39165kcal 39441kcal 39716kcal 39992kcal 40268kcal 40544kcal 40820kcal 41096kcal 41371kcal
ダンス
激しい		 11901kcal 12241kcal 12581kcal 12921kcal 13261kcal 13601kcal 13941kcal 14281kcal 14621kcal 14961kcal 15301kcal 15641kcal 15981kcal 16322kcal 16662kcal 17002kcal 17342kcal 17682kcal 18022kcal 18362kcal 18702kcal 19042kcal 19382kcal 19722kcal 20062kcal 20402kcal 20742kcal 21082kcal 21422kcal 21762kcal 22102kcal 22442kcal 22782kcal 23122kcal 23462kcal 23802kcal 24143kcal 24483kcal 24823kcal 25163kcal 25503kcal 25843kcal 26183kcal 26523kcal 26863kcal 27203kcal 27543kcal 27883kcal 28223kcal 28563kcal 28903kcal 29243kcal 29583kcal 29923kcal 30263kcal 30603kcal 30943kcal 31283kcal 31623kcal 31963kcal 32304kcal 32644kcal 32984kcal 33324kcal 33664kcal 34004kcal 34344kcal 34684kcal 35024kcal 35364kcal 35704kcal 36044kcal 36384kcal 36724kcal 37064kcal 37404kcal 37744kcal 38084kcal 38424kcal 38764kcal 39104kcal 39444kcal 39784kcal 40125kcal 40465kcal 40805kcal 41145kcal 41485kcal 41825kcal 42165kcal 42505kcal 42845kcal 43185kcal 43525kcal 43865kcal 44205kcal 44545kcal 44885kcal 45225kcal 45565kcal 45905kcal 46245kcal 46585kcal 46925kcal 47265kcal 47605kcal 47945kcal 48286kcal 48626kcal 48966kcal 49306kcal 49646kcal 49986kcal 50326kcal 50666kcal 51006kcal
踏み台昇降 6611kcal 6800kcal 6989kcal 7178kcal 7367kcal 7556kcal 7745kcal 7934kcal 8123kcal 8312kcal 8501kcal 8689kcal 8878kcal 9067kcal 9256kcal 9445kcal 9634kcal 9823kcal 10012kcal 10201kcal 10390kcal 10579kcal 10768kcal 10956kcal 11145kcal 11334kcal 11523kcal 11712kcal 11901kcal 12090kcal 12279kcal 12468kcal 12657kcal 12846kcal 13034kcal 13223kcal 13412kcal 13601kcal 13790kcal 13979kcal 14168kcal 14357kcal 14546kcal 14735kcal 14924kcal 15113kcal 15301kcal 15490kcal 15679kcal 15868kcal 16057kcal 16246kcal 16435kcal 16624kcal 16813kcal 17002kcal 17191kcal 17379kcal 17568kcal 17757kcal 17946kcal 18135kcal 18324kcal 18513kcal 18702kcal 18891kcal 19080kcal 19269kcal 19457kcal 19646kcal 19835kcal 20024kcal 20213kcal 20402kcal 20591kcal 20780kcal 20969kcal 21158kcal 21347kcal 21536kcal 21724kcal 21913kcal 22102kcal 22291kcal 22480kcal 22669kcal 22858kcal 23047kcal 23236kcal 23425kcal 23614kcal 23802kcal 23991kcal 24180kcal 24369kcal 24558kcal 24747kcal 24936kcal 25125kcal 25314kcal 25503kcal 25692kcal 25881kcal 26069kcal 26258kcal 26447kcal 26636kcal 26825kcal 27014kcal 27203kcal 27392kcal 27581kcal 27770kcal 27959kcal 28147kcal 28336kcal
トランポリン
ゆっくり		 4628kcal 4760kcal 4892kcal 5025kcal 5157kcal 5289kcal 5421kcal 5554kcal 5686kcal 5818kcal 5950kcal 6082kcal 6215kcal 6347kcal 6479kcal 6611kcal 6744kcal 6876kcal 7008kcal 7140kcal 7273kcal 7405kcal 7537kcal 7669kcal 7802kcal 7934kcal 8066kcal 8198kcal 8331kcal 8463kcal 8595kcal 8727kcal 8859kcal 8992kcal 9124kcal 9256kcal 9388kcal 9521kcal 9653kcal 9785kcal 9917kcal 10050kcal 10182kcal 10314kcal 10446kcal 10579kcal 10711kcal 10843kcal 10975kcal 11108kcal 11240kcal 11372kcal 11504kcal 11637kcal 11769kcal 11901kcal 12033kcal 12165kcal 12298kcal 12430kcal 12562kcal 12694kcal 12827kcal 12959kcal 13091kcal 13223kcal 13356kcal 13488kcal 13620kcal 13752kcal 13885kcal 14017kcal 14149kcal 14281kcal 14414kcal 14546kcal 14678kcal 14810kcal 14942kcal 15075kcal 15207kcal 15339kcal 15471kcal 15604kcal 15736kcal 15868kcal 16000kcal 16133kcal 16265kcal 16397kcal 16529kcal 16662kcal 16794kcal 16926kcal 17058kcal 17191kcal 17323kcal 17455kcal 17587kcal 17719kcal 17852kcal 17984kcal 18116kcal 18248kcal 18381kcal 18513kcal 18645kcal 18777kcal 18910kcal 19042kcal 19174kcal 19306kcal 19439kcal 19571kcal 19703kcal 19835kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5950kcal 6120kcal 6290kcal 6460kcal 6630kcal 6800kcal 6970kcal 7140kcal 7310kcal 7480kcal 7650kcal 7820kcal 7990kcal 8161kcal 8331kcal 8501kcal 8671kcal 8841kcal 9011kcal 9181kcal 9351kcal 9521kcal 9691kcal 9861kcal 10031kcal 10201kcal 10371kcal 10541kcal 10711kcal 10881kcal 11051kcal 11221kcal 11391kcal 11561kcal 11731kcal 11901kcal 12071kcal 12241kcal 12411kcal 12581kcal 12751kcal 12921kcal 13091kcal 13261kcal 13431kcal 13601kcal 13771kcal 13941kcal 14111kcal 14281kcal 14451kcal 14621kcal 14791kcal 14961kcal 15131kcal 15301kcal 15471kcal 15641kcal 15811kcal 15981kcal 16152kcal 16322kcal 16492kcal 16662kcal 16832kcal 17002kcal 17172kcal 17342kcal 17512kcal 17682kcal 17852kcal 18022kcal 18192kcal 18362kcal 18532kcal 18702kcal 18872kcal 19042kcal 19212kcal 19382kcal 19552kcal 19722kcal 19892kcal 20062kcal 20232kcal 20402kcal 20572kcal 20742kcal 20912kcal 21082kcal 21252kcal 21422kcal 21592kcal 21762kcal 21932kcal 22102kcal 22272kcal 22442kcal 22612kcal 22782kcal 22952kcal 23122kcal 23292kcal 23462kcal 23632kcal 23802kcal 23972kcal 24143kcal 24313kcal 24483kcal 24653kcal 24823kcal 24993kcal 25163kcal 25333kcal 25503kcal
HIIT
ジャンプなし		 6611kcal 6800kcal 6989kcal 7178kcal 7367kcal 7556kcal 7745kcal 7934kcal 8123kcal 8312kcal 8501kcal 8689kcal 8878kcal 9067kcal 9256kcal 9445kcal 9634kcal 9823kcal 10012kcal 10201kcal 10390kcal 10579kcal 10768kcal 10956kcal 11145kcal 11334kcal 11523kcal 11712kcal 11901kcal 12090kcal 12279kcal 12468kcal 12657kcal 12846kcal 13034kcal 13223kcal 13412kcal 13601kcal 13790kcal 13979kcal 14168kcal 14357kcal 14546kcal 14735kcal 14924kcal 15113kcal 15301kcal 15490kcal 15679kcal 15868kcal 16057kcal 16246kcal 16435kcal 16624kcal 16813kcal 17002kcal 17191kcal 17379kcal 17568kcal 17757kcal 17946kcal 18135kcal 18324kcal 18513kcal 18702kcal 18891kcal 19080kcal 19269kcal 19457kcal 19646kcal 19835kcal 20024kcal 20213kcal 20402kcal 20591kcal 20780kcal 20969kcal 21158kcal 21347kcal 21536kcal 21724kcal 21913kcal 22102kcal 22291kcal 22480kcal 22669kcal 22858kcal 23047kcal 23236kcal 23425kcal 23614kcal 23802kcal 23991kcal 24180kcal 24369kcal 24558kcal 24747kcal 24936kcal 25125kcal 25314kcal 25503kcal 25692kcal 25881kcal 26069kcal 26258kcal 26447kcal 26636kcal 26825kcal 27014kcal 27203kcal 27392kcal 27581kcal 27770kcal 27959kcal 28147kcal 28336kcal
HIIT
ジャンプあり		 10579kcal 10881kcal 11183kcal 11485kcal 11788kcal 12090kcal 12392kcal 12694kcal 12997kcal 13299kcal 13601kcal 13903kcal 14206kcal 14508kcal 14810kcal 15113kcal 15415kcal 15717kcal 16019kcal 16322kcal 16624kcal 16926kcal 17228kcal 17531kcal 17833kcal 18135kcal 18437kcal 18740kcal 19042kcal 19344kcal 19646kcal 19949kcal 20251kcal 20553kcal 20855kcal 21158kcal 21460kcal 21762kcal 22064kcal 22367kcal 22669kcal 22971kcal 23274kcal 23576kcal 23878kcal 24180kcal 24483kcal 24785kcal 25087kcal 25389kcal 25692kcal 25994kcal 26296kcal 26598kcal 26901kcal 27203kcal 27505kcal 27807kcal 28110kcal 28412kcal 28714kcal 29016kcal 29319kcal 29621kcal 29923kcal 30226kcal 30528kcal 30830kcal 31132kcal 31435kcal 31737kcal 32039kcal 32341kcal 32644kcal 32946kcal 33248kcal 33550kcal 33853kcal 34155kcal 34457kcal 34759kcal 35062kcal 35364kcal 35666kcal 35968kcal 36271kcal 36573kcal 36875kcal 37177kcal 37480kcal 37782kcal 38084kcal 38387kcal 38689kcal 38991kcal 39293kcal 39596kcal 39898kcal 40200kcal 40502kcal 40805kcal 41107kcal 41409kcal 41711kcal 42014kcal 42316kcal 42618kcal 42920kcal 43223kcal 43525kcal 43827kcal 44129kcal 44432kcal 44734kcal 45036kcal 45339kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

35時間59分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3967kcal 4080kcal 4193kcal 4307kcal 4420kcal 4533kcal 4647kcal 4760kcal 4873kcal 4987kcal 5100kcal 5213kcal 5327kcal 5440kcal 5554kcal 5667kcal 5780kcal 5894kcal 6007kcal 6120kcal 6234kcal 6347kcal 6460kcal 6574kcal 6687kcal 6800kcal 6914kcal 7027kcal 7140kcal 7254kcal 7367kcal 7480kcal 7594kcal 7707kcal 7820kcal 7934kcal 8047kcal 8161kcal 8274kcal 8387kcal 8501kcal 8614kcal 8727kcal 8841kcal 8954kcal 9067kcal 9181kcal 9294kcal 9407kcal 9521kcal 9634kcal 9747kcal 9861kcal 9974kcal 10087kcal 10201kcal 10314kcal 10427kcal 10541kcal 10654kcal 10768kcal 10881kcal 10994kcal 11108kcal 11221kcal 11334kcal 11448kcal 11561kcal 11674kcal 11788kcal 11901kcal 12014kcal 12128kcal 12241kcal 12354kcal 12468kcal 12581kcal 12694kcal 12808kcal 12921kcal 13034kcal 13148kcal 13261kcal 13375kcal 13488kcal 13601kcal 13715kcal 13828kcal 13941kcal 14055kcal 14168kcal 14281kcal 14395kcal 14508kcal 14621kcal 14735kcal 14848kcal 14961kcal 15075kcal 15188kcal 15301kcal 15415kcal 15528kcal 15641kcal 15755kcal 15868kcal 15981kcal 16095kcal 16208kcal 16322kcal 16435kcal 16548kcal 16662kcal 16775kcal 16888kcal 17002kcal
料理全般 4628kcal 4760kcal 4892kcal 5025kcal 5157kcal 5289kcal 5421kcal 5554kcal 5686kcal 5818kcal 5950kcal 6082kcal 6215kcal 6347kcal 6479kcal 6611kcal 6744kcal 6876kcal 7008kcal 7140kcal 7273kcal 7405kcal 7537kcal 7669kcal 7802kcal 7934kcal 8066kcal 8198kcal 8331kcal 8463kcal 8595kcal 8727kcal 8859kcal 8992kcal 9124kcal 9256kcal 9388kcal 9521kcal 9653kcal 9785kcal 9917kcal 10050kcal 10182kcal 10314kcal 10446kcal 10579kcal 10711kcal 10843kcal 10975kcal 11108kcal 11240kcal 11372kcal 11504kcal 11637kcal 11769kcal 11901kcal 12033kcal 12165kcal 12298kcal 12430kcal 12562kcal 12694kcal 12827kcal 12959kcal 13091kcal 13223kcal 13356kcal 13488kcal 13620kcal 13752kcal 13885kcal 14017kcal 14149kcal 14281kcal 14414kcal 14546kcal 14678kcal 14810kcal 14942kcal 15075kcal 15207kcal 15339kcal 15471kcal 15604kcal 15736kcal 15868kcal 16000kcal 16133kcal 16265kcal 16397kcal 16529kcal 16662kcal 16794kcal 16926kcal 17058kcal 17191kcal 17323kcal 17455kcal 17587kcal 17719kcal 17852kcal 17984kcal 18116kcal 18248kcal 18381kcal 18513kcal 18645kcal 18777kcal 18910kcal 19042kcal 19174kcal 19306kcal 19439kcal 19571kcal 19703kcal 19835kcal
掃除機をかける 4363kcal 4488kcal 4613kcal 4737kcal 4862kcal 4987kcal 5111kcal 5236kcal 5361kcal 5486kcal 5610kcal 5735kcal 5860kcal 5984kcal 6109kcal 6234kcal 6358kcal 6483kcal 6608kcal 6732kcal 6857kcal 6982kcal 7106kcal 7231kcal 7356kcal 7480kcal 7605kcal 7730kcal 7854kcal 7979kcal 8104kcal 8229kcal 8353kcal 8478kcal 8603kcal 8727kcal 8852kcal 8977kcal 9101kcal 9226kcal 9351kcal 9475kcal 9600kcal 9725kcal 9849kcal 9974kcal 10099kcal 10223kcal 10348kcal 10473kcal 10597kcal 10722kcal 10847kcal 10972kcal 11096kcal 11221kcal 11346kcal 11470kcal 11595kcal 11720kcal 11844kcal 11969kcal 12094kcal 12218kcal 12343kcal 12468kcal 12592kcal 12717kcal 12842kcal 12966kcal 13091kcal 13216kcal 13341kcal 13465kcal 13590kcal 13715kcal 13839kcal 13964kcal 14089kcal 14213kcal 14338kcal 14463kcal 14587kcal 14712kcal 14837kcal 14961kcal 15086kcal 15211kcal 15335kcal 15460kcal 15585kcal 15709kcal 15834kcal 15959kcal 16084kcal 16208kcal 16333kcal 16458kcal 16582kcal 16707kcal 16832kcal 16956kcal 17081kcal 17206kcal 17330kcal 17455kcal 17580kcal 17704kcal 17829kcal 17954kcal 18078kcal 18203kcal 18328kcal 18452kcal 18577kcal 18702kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4628kcal 4760kcal 4892kcal 5025kcal 5157kcal 5289kcal 5421kcal 5554kcal 5686kcal 5818kcal 5950kcal 6082kcal 6215kcal 6347kcal 6479kcal 6611kcal 6744kcal 6876kcal 7008kcal 7140kcal 7273kcal 7405kcal 7537kcal 7669kcal 7802kcal 7934kcal 8066kcal 8198kcal 8331kcal 8463kcal 8595kcal 8727kcal 8859kcal 8992kcal 9124kcal 9256kcal 9388kcal 9521kcal 9653kcal 9785kcal 9917kcal 10050kcal 10182kcal 10314kcal 10446kcal 10579kcal 10711kcal 10843kcal 10975kcal 11108kcal 11240kcal 11372kcal 11504kcal 11637kcal 11769kcal 11901kcal 12033kcal 12165kcal 12298kcal 12430kcal 12562kcal 12694kcal 12827kcal 12959kcal 13091kcal 13223kcal 13356kcal 13488kcal 13620kcal 13752kcal 13885kcal 14017kcal 14149kcal 14281kcal 14414kcal 14546kcal 14678kcal 14810kcal 14942kcal 15075kcal 15207kcal 15339kcal 15471kcal 15604kcal 15736kcal 15868kcal 16000kcal 16133kcal 16265kcal 16397kcal 16529kcal 16662kcal 16794kcal 16926kcal 17058kcal 17191kcal 17323kcal 17455kcal 17587kcal 17719kcal 17852kcal 17984kcal 18116kcal 18248kcal 18381kcal 18513kcal 18645kcal 18777kcal 18910kcal 19042kcal 19174kcal 19306kcal 19439kcal 19571kcal 19703kcal 19835kcal
部屋の片づけ全般 6347kcal 6528kcal 6710kcal 6891kcal 7072kcal 7254kcal 7435kcal 7616kcal 7798kcal 7979kcal 8161kcal 8342kcal 8523kcal 8705kcal 8886kcal 9067kcal 9249kcal 9430kcal 9611kcal 9793kcal 9974kcal 10155kcal 10337kcal 10518kcal 10700kcal 10881kcal 11062kcal 11244kcal 11425kcal 11606kcal 11788kcal 11969kcal 12150kcal 12332kcal 12513kcal 12694kcal 12876kcal 13057kcal 13238kcal 13420kcal 13601kcal 13783kcal 13964kcal 14145kcal 14327kcal 14508kcal 14689kcal 14871kcal 15052kcal 15233kcal 15415kcal 15596kcal 15777kcal 15959kcal 16140kcal 16322kcal 16503kcal 16684kcal 16866kcal 17047kcal 17228kcal 17410kcal 17591kcal 17772kcal 17954kcal 18135kcal 18316kcal 18498kcal 18679kcal 18861kcal 19042kcal 19223kcal 19405kcal 19586kcal 19767kcal 19949kcal 20130kcal 20311kcal 20493kcal 20674kcal 20855kcal 21037kcal 21218kcal 21400kcal 21581kcal 21762kcal 21944kcal 22125kcal 22306kcal 22488kcal 22669kcal 22850kcal 23032kcal 23213kcal 23394kcal 23576kcal 23757kcal 23938kcal 24120kcal 24301kcal 24483kcal 24664kcal 24845kcal 25027kcal 25208kcal 25389kcal 25571kcal 25752kcal 25933kcal 26115kcal 26296kcal 26477kcal 26659kcal 26840kcal 27022kcal 27203kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2644kcal 2720kcal 2795kcal 2871kcal 2947kcal 3022kcal 3098kcal 3173kcal 3249kcal 3324kcal 3400kcal 3475kcal 3551kcal 3627kcal 3702kcal 3778kcal 3853kcal 3929kcal 4004kcal 4080kcal 4156kcal 4231kcal 4307kcal 4382kcal 4458kcal 4533kcal 4609kcal 4685kcal 4760kcal 4836kcal 4911kcal 4987kcal 5062kcal 5138kcal 5213kcal 5289kcal 5365kcal 5440kcal 5516kcal 5591kcal 5667kcal 5742kcal 5818kcal 5894kcal 5969kcal 6045kcal 6120kcal 6196kcal 6271kcal 6347kcal 6423kcal 6498kcal 6574kcal 6649kcal 6725kcal 6800kcal 6876kcal 6951kcal 7027kcal 7103kcal 7178kcal 7254kcal 7329kcal 7405kcal 7480kcal 7556kcal 7632kcal 7707kcal 7783kcal 7858kcal 7934kcal 8009kcal 8085kcal 8161kcal 8236kcal 8312kcal 8387kcal 8463kcal 8538kcal 8614kcal 8689kcal 8765kcal 8841kcal 8916kcal 8992kcal 9067kcal 9143kcal 9218kcal 9294kcal 9370kcal 9445kcal 9521kcal 9596kcal 9672kcal 9747kcal 9823kcal 9899kcal 9974kcal 10050kcal 10125kcal 10201kcal 10276kcal 10352kcal 10427kcal 10503kcal 10579kcal 10654kcal 10730kcal 10805kcal 10881kcal 10956kcal 11032kcal 11108kcal 11183kcal 11259kcal 11334kcal
トイレ 2380kcal 2448kcal 2516kcal 2584kcal 2652kcal 2720kcal 2788kcal 2856kcal 2924kcal 2992kcal 3060kcal 3128kcal 3196kcal 3264kcal 3332kcal 3400kcal 3468kcal 3536kcal 3604kcal 3672kcal 3740kcal 3808kcal 3876kcal 3944kcal 4012kcal 4080kcal 4148kcal 4216kcal 4284kcal 4352kcal 4420kcal 4488kcal 4556kcal 4624kcal 4692kcal 4760kcal 4828kcal 4896kcal 4964kcal 5032kcal 5100kcal 5168kcal 5236kcal 5304kcal 5372kcal 5440kcal 5508kcal 5576kcal 5644kcal 5712kcal 5780kcal 5848kcal 5916kcal 5984kcal 6052kcal 6120kcal 6188kcal 6256kcal 6324kcal 6392kcal 6460kcal 6528kcal 6596kcal 6664kcal 6732kcal 6800kcal 6868kcal 6936kcal 7004kcal 7072kcal 7140kcal 7208kcal 7276kcal 7344kcal 7412kcal 7480kcal 7548kcal 7616kcal 7684kcal 7752kcal 7820kcal 7888kcal 7956kcal 8025kcal 8093kcal 8161kcal 8229kcal 8297kcal 8365kcal 8433kcal 8501kcal 8569kcal 8637kcal 8705kcal 8773kcal 8841kcal 8909kcal 8977kcal 9045kcal 9113kcal 9181kcal 9249kcal 9317kcal 9385kcal 9453kcal 9521kcal 9589kcal 9657kcal 9725kcal 9793kcal 9861kcal 9929kcal 9997kcal 10065kcal 10133kcal 10201kcal
風呂でシャワー 2644kcal 2720kcal 2795kcal 2871kcal 2947kcal 3022kcal 3098kcal 3173kcal 3249kcal 3324kcal 3400kcal 3475kcal 3551kcal 3627kcal 3702kcal 3778kcal 3853kcal 3929kcal 4004kcal 4080kcal 4156kcal 4231kcal 4307kcal 4382kcal 4458kcal 4533kcal 4609kcal 4685kcal 4760kcal 4836kcal 4911kcal 4987kcal 5062kcal 5138kcal 5213kcal 5289kcal 5365kcal 5440kcal 5516kcal 5591kcal 5667kcal 5742kcal 5818kcal 5894kcal 5969kcal 6045kcal 6120kcal 6196kcal 6271kcal 6347kcal 6423kcal 6498kcal 6574kcal 6649kcal 6725kcal 6800kcal 6876kcal 6951kcal 7027kcal 7103kcal 7178kcal 7254kcal 7329kcal 7405kcal 7480kcal 7556kcal 7632kcal 7707kcal 7783kcal 7858kcal 7934kcal 8009kcal 8085kcal 8161kcal 8236kcal 8312kcal 8387kcal 8463kcal 8538kcal 8614kcal 8689kcal 8765kcal 8841kcal 8916kcal 8992kcal 9067kcal 9143kcal 9218kcal 9294kcal 9370kcal 9445kcal 9521kcal 9596kcal 9672kcal 9747kcal 9823kcal 9899kcal 9974kcal 10050kcal 10125kcal 10201kcal 10276kcal 10352kcal 10427kcal 10503kcal 10579kcal 10654kcal 10730kcal 10805kcal 10881kcal 10956kcal 11032kcal 11108kcal 11183kcal 11259kcal 11334kcal
風呂で入浴 1983kcal 2040kcal 2096kcal 2153kcal 2210kcal 2266kcal 2323kcal 2380kcal 2436kcal 2493kcal 2550kcal 2606kcal 2663kcal 2720kcal 2777kcal 2833kcal 2890kcal 2947kcal 3003kcal 3060kcal 3117kcal 3173kcal 3230kcal 3287kcal 3343kcal 3400kcal 3457kcal 3513kcal 3570kcal 3627kcal 3683kcal 3740kcal 3797kcal 3853kcal 3910kcal 3967kcal 4023kcal 4080kcal 4137kcal 4193kcal 4250kcal 4307kcal 4363kcal 4420kcal 4477kcal 4533kcal 4590kcal 4647kcal 4703kcal 4760kcal 4817kcal 4873kcal 4930kcal 4987kcal 5043kcal 5100kcal 5157kcal 5213kcal 5270kcal 5327kcal 5384kcal 5440kcal 5497kcal 5554kcal 5610kcal 5667kcal 5724kcal 5780kcal 5837kcal 5894kcal 5950kcal 6007kcal 6064kcal 6120kcal 6177kcal 6234kcal 6290kcal 6347kcal 6404kcal 6460kcal 6517kcal 6574kcal 6630kcal 6687kcal 6744kcal 6800kcal 6857kcal 6914kcal 6970kcal 7027kcal 7084kcal 7140kcal 7197kcal 7254kcal 7310kcal 7367kcal 7424kcal 7480kcal 7537kcal 7594kcal 7650kcal 7707kcal 7764kcal 7820kcal 7877kcal 7934kcal 7990kcal 8047kcal 8104kcal 8161kcal 8217kcal 8274kcal 8331kcal 8387kcal 8444kcal 8501kcal
デスクワーク 1719kcal 1768kcal 1817kcal 1866kcal 1915kcal 1964kcal 2013kcal 2062kcal 2112kcal 2161kcal 2210kcal 2259kcal 2308kcal 2357kcal 2406kcal 2455kcal 2504kcal 2554kcal 2603kcal 2652kcal 2701kcal 2750kcal 2799kcal 2848kcal 2897kcal 2947kcal 2996kcal 3045kcal 3094kcal 3143kcal 3192kcal 3241kcal 3290kcal 3339kcal 3389kcal 3438kcal 3487kcal 3536kcal 3585kcal 3634kcal 3683kcal 3732kcal 3782kcal 3831kcal 3880kcal 3929kcal 3978kcal 4027kcal 4076kcal 4125kcal 4174kcal 4224kcal 4273kcal 4322kcal 4371kcal 4420kcal 4469kcal 4518kcal 4567kcal 4617kcal 4666kcal 4715kcal 4764kcal 4813kcal 4862kcal 4911kcal 4960kcal 5009kcal 5059kcal 5108kcal 5157kcal 5206kcal 5255kcal 5304kcal 5353kcal 5402kcal 5452kcal 5501kcal 5550kcal 5599kcal 5648kcal 5697kcal 5746kcal 5795kcal 5844kcal 5894kcal 5943kcal 5992kcal 6041kcal 6090kcal 6139kcal 6188kcal 6237kcal 6287kcal 6336kcal 6385kcal 6434kcal 6483kcal 6532kcal 6581kcal 6630kcal 6679kcal 6729kcal 6778kcal 6827kcal 6876kcal 6925kcal 6974kcal 7023kcal 7072kcal 7122kcal 7171kcal 7220kcal 7269kcal 7318kcal 7367kcal
立って仕事をする 2380kcal 2448kcal 2516kcal 2584kcal 2652kcal 2720kcal 2788kcal 2856kcal 2924kcal 2992kcal 3060kcal 3128kcal 3196kcal 3264kcal 3332kcal 3400kcal 3468kcal 3536kcal 3604kcal 3672kcal 3740kcal 3808kcal 3876kcal 3944kcal 4012kcal 4080kcal 4148kcal 4216kcal 4284kcal 4352kcal 4420kcal 4488kcal 4556kcal 4624kcal 4692kcal 4760kcal 4828kcal 4896kcal 4964kcal 5032kcal 5100kcal 5168kcal 5236kcal 5304kcal 5372kcal 5440kcal 5508kcal 5576kcal 5644kcal 5712kcal 5780kcal 5848kcal 5916kcal 5984kcal 6052kcal 6120kcal 6188kcal 6256kcal 6324kcal 6392kcal 6460kcal 6528kcal 6596kcal 6664kcal 6732kcal 6800kcal 6868kcal 6936kcal 7004kcal 7072kcal 7140kcal 7208kcal 7276kcal 7344kcal 7412kcal 7480kcal 7548kcal 7616kcal 7684kcal 7752kcal 7820kcal 7888kcal 7956kcal 8025kcal 8093kcal 8161kcal 8229kcal 8297kcal 8365kcal 8433kcal 8501kcal 8569kcal 8637kcal 8705kcal 8773kcal 8841kcal 8909kcal 8977kcal 9045kcal 9113kcal 9181kcal 9249kcal 9317kcal 9385kcal 9453kcal 9521kcal 9589kcal 9657kcal 9725kcal 9793kcal 9861kcal 9929kcal 9997kcal 10065kcal 10133kcal 10201kcal
体をよく動かす仕事 3967kcal 4080kcal 4193kcal 4307kcal 4420kcal 4533kcal 4647kcal 4760kcal 4873kcal 4987kcal 5100kcal 5213kcal 5327kcal 5440kcal 5554kcal 5667kcal 5780kcal 5894kcal 6007kcal 6120kcal 6234kcal 6347kcal 6460kcal 6574kcal 6687kcal 6800kcal 6914kcal 7027kcal 7140kcal 7254kcal 7367kcal 7480kcal 7594kcal 7707kcal 7820kcal 7934kcal 8047kcal 8161kcal 8274kcal 8387kcal 8501kcal 8614kcal 8727kcal 8841kcal 8954kcal 9067kcal 9181kcal 9294kcal 9407kcal 9521kcal 9634kcal 9747kcal 9861kcal 9974kcal 10087kcal 10201kcal 10314kcal 10427kcal 10541kcal 10654kcal 10768kcal 10881kcal 10994kcal 11108kcal 11221kcal 11334kcal 11448kcal 11561kcal 11674kcal 11788kcal 11901kcal 12014kcal 12128kcal 12241kcal 12354kcal 12468kcal 12581kcal 12694kcal 12808kcal 12921kcal 13034kcal 13148kcal 13261kcal 13375kcal 13488kcal 13601kcal 13715kcal 13828kcal 13941kcal 14055kcal 14168kcal 14281kcal 14395kcal 14508kcal 14621kcal 14735kcal 14848kcal 14961kcal 15075kcal 15188kcal 15301kcal 15415kcal 15528kcal 15641kcal 15755kcal 15868kcal 15981kcal 16095kcal 16208kcal 16322kcal 16435kcal 16548kcal 16662kcal 16775kcal 16888kcal 17002kcal
電車バスに乗車 1719kcal 1768kcal 1817kcal 1866kcal 1915kcal 1964kcal 2013kcal 2062kcal 2112kcal 2161kcal 2210kcal 2259kcal 2308kcal 2357kcal 2406kcal 2455kcal 2504kcal 2554kcal 2603kcal 2652kcal 2701kcal 2750kcal 2799kcal 2848kcal 2897kcal 2947kcal 2996kcal 3045kcal 3094kcal 3143kcal 3192kcal 3241kcal 3290kcal 3339kcal 3389kcal 3438kcal 3487kcal 3536kcal 3585kcal 3634kcal 3683kcal 3732kcal 3782kcal 3831kcal 3880kcal 3929kcal 3978kcal 4027kcal 4076kcal 4125kcal 4174kcal 4224kcal 4273kcal 4322kcal 4371kcal 4420kcal 4469kcal 4518kcal 4567kcal 4617kcal 4666kcal 4715kcal 4764kcal 4813kcal 4862kcal 4911kcal 4960kcal 5009kcal 5059kcal 5108kcal 5157kcal 5206kcal 5255kcal 5304kcal 5353kcal 5402kcal 5452kcal 5501kcal 5550kcal 5599kcal 5648kcal 5697kcal 5746kcal 5795kcal 5844kcal 5894kcal 5943kcal 5992kcal 6041kcal 6090kcal 6139kcal 6188kcal 6237kcal 6287kcal 6336kcal 6385kcal 6434kcal 6483kcal 6532kcal 6581kcal 6630kcal 6679kcal 6729kcal 6778kcal 6827kcal 6876kcal 6925kcal 6974kcal 7023kcal 7072kcal 7122kcal 7171kcal 7220kcal 7269kcal 7318kcal 7367kcal
自動車を運転 3305kcal 3400kcal 3494kcal 3589kcal 3683kcal 3778kcal 3872kcal 3967kcal 4061kcal 4156kcal 4250kcal 4344kcal 4439kcal 4533kcal 4628kcal 4722kcal 4817kcal 4911kcal 5006kcal 5100kcal 5195kcal 5289kcal 5384kcal 5478kcal 5572kcal 5667kcal 5761kcal 5856kcal 5950kcal 6045kcal 6139kcal 6234kcal 6328kcal 6423kcal 6517kcal 6611kcal 6706kcal 6800kcal 6895kcal 6989kcal 7084kcal 7178kcal 7273kcal 7367kcal 7462kcal 7556kcal 7650kcal 7745kcal 7839kcal 7934kcal 8028kcal 8123kcal 8217kcal 8312kcal 8406kcal 8501kcal 8595kcal 8689kcal 8784kcal 8878kcal 8973kcal 9067kcal 9162kcal 9256kcal 9351kcal 9445kcal 9540kcal 9634kcal 9728kcal 9823kcal 9917kcal 10012kcal 10106kcal 10201kcal 10295kcal 10390kcal 10484kcal 10579kcal 10673kcal 10768kcal 10862kcal 10956kcal 11051kcal 11145kcal 11240kcal 11334kcal 11429kcal 11523kcal 11618kcal 11712kcal 11807kcal 11901kcal 11995kcal 12090kcal 12184kcal 12279kcal 12373kcal 12468kcal 12562kcal 12657kcal 12751kcal 12846kcal 12940kcal 13034kcal 13129kcal 13223kcal 13318kcal 13412kcal 13507kcal 13601kcal 13696kcal 13790kcal 13885kcal 13979kcal 14073kcal 14168kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 18248kcal 18770kcal 19291kcal 19813kcal 20334kcal 20855kcal 21377kcal 21898kcal 22420kcal 22941kcal 23462kcal 23984kcal 24505kcal 25027kcal 25548kcal 26069kcal 26591kcal 27112kcal 27634kcal 28155kcal 28676kcal 29198kcal 29719kcal 30241kcal 30762kcal 31283kcal 31805kcal 32326kcal 32848kcal 33369kcal 33890kcal 34412kcal 34933kcal 35455kcal 35976kcal 36497kcal 37019kcal 37540kcal 38062kcal 38583kcal 39104kcal 39626kcal 40147kcal 40669kcal 41190kcal 41711kcal 42233kcal 42754kcal 43276kcal 43797kcal 44318kcal 44840kcal 45361kcal 45883kcal 46404kcal 46925kcal 47447kcal 47968kcal 48490kcal 49011kcal 49532kcal 50054kcal 50575kcal 51097kcal 51618kcal 52139kcal 52661kcal 53182kcal 53704kcal 54225kcal 54746kcal 55268kcal 55789kcal 56311kcal 56832kcal 57353kcal 57875kcal 58396kcal 58918kcal 59439kcal 59960kcal 60482kcal 61003kcal 61525kcal 62046kcal 62567kcal 63089kcal 63610kcal 64132kcal 64653kcal 65174kcal 65696kcal 66217kcal 66739kcal 67260kcal 67781kcal 68303kcal 68824kcal 69346kcal 69867kcal 70388kcal 70910kcal 71431kcal 71952kcal 72474kcal 72995kcal 73517kcal 74038kcal 74559kcal 75081kcal 75602kcal 76124kcal 76645kcal 77166kcal 77688kcal 78209kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 16265kcal 16730kcal 17194kcal 17659kcal 18124kcal 18588kcal 19053kcal 19518kcal 19983kcal 20447kcal 20912kcal 21377kcal 21842kcal 22306kcal 22771kcal 23236kcal 23700kcal 24165kcal 24630kcal 25095kcal 25559kcal 26024kcal 26489kcal 26954kcal 27418kcal 27883kcal 28348kcal 28812kcal 29277kcal 29742kcal 30207kcal 30671kcal 31136kcal 31601kcal 32066kcal 32530kcal 32995kcal 33460kcal 33924kcal 34389kcal 34854kcal 35319kcal 35783kcal 36248kcal 36713kcal 37177kcal 37642kcal 38107kcal 38572kcal 39036kcal 39501kcal 39966kcal 40431kcal 40895kcal 41360kcal 41825kcal 42289kcal 42754kcal 43219kcal 43684kcal 44148kcal 44613kcal 45078kcal 45543kcal 46007kcal 46472kcal 46937kcal 47401kcal 47866kcal 48331kcal 48796kcal 49260kcal 49725kcal 50190kcal 50654kcal 51119kcal 51584kcal 52049kcal 52513kcal 52978kcal 53443kcal 53908kcal 54372kcal 54837kcal 55302kcal 55766kcal 56231kcal 56696kcal 57161kcal 57625kcal 58090kcal 58555kcal 59020kcal 59484kcal 59949kcal 60414kcal 60878kcal 61343kcal 61808kcal 62273kcal 62737kcal 63202kcal 63667kcal 64132kcal 64596kcal 65061kcal 65526kcal 65990kcal 66455kcal 66920kcal 67385kcal 67849kcal 68314kcal 68779kcal 69243kcal 69708kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 15604kcal 16050kcal 16495kcal 16941kcal 17387kcal 17833kcal 18279kcal 18725kcal 19170kcal 19616kcal 20062kcal 20508kcal 20954kcal 21400kcal 21845kcal 22291kcal 22737kcal 23183kcal 23629kcal 24075kcal 24520kcal 24966kcal 25412kcal 25858kcal 26304kcal 26750kcal 27195kcal 27641kcal 28087kcal 28533kcal 28979kcal 29425kcal 29870kcal 30316kcal 30762kcal 31208kcal 31654kcal 32100kcal 32545kcal 32991kcal 33437kcal 33883kcal 34329kcal 34775kcal 35220kcal 35666kcal 36112kcal 36558kcal 37004kcal 37450kcal 37895kcal 38341kcal 38787kcal 39233kcal 39679kcal 40125kcal 40570kcal 41016kcal 41462kcal 41908kcal 42354kcal 42800kcal 43245kcal 43691kcal 44137kcal 44583kcal 45029kcal 45475kcal 45920kcal 46366kcal 46812kcal 47258kcal 47704kcal 48150kcal 48595kcal 49041kcal 49487kcal 49933kcal 50379kcal 50825kcal 51270kcal 51716kcal 52162kcal 52608kcal 53054kcal 53500kcal 53945kcal 54391kcal 54837kcal 55283kcal 55729kcal 56175kcal 56620kcal 57066kcal 57512kcal 57958kcal 58404kcal 58850kcal 59295kcal 59741kcal 60187kcal 60633kcal 61079kcal 61525kcal 61970kcal 62416kcal 62862kcal 63308kcal 63754kcal 64200kcal 64645kcal 65091kcal 65537kcal 65983kcal 66429kcal 66875kcal
水泳
(速め:全般)		 13223kcal 13601kcal 13979kcal 14357kcal 14735kcal 15113kcal 15490kcal 15868kcal 16246kcal 16624kcal 17002kcal 17379kcal 17757kcal 18135kcal 18513kcal 18891kcal 19269kcal 19646kcal 20024kcal 20402kcal 20780kcal 21158kcal 21536kcal 21913kcal 22291kcal 22669kcal 23047kcal 23425kcal 23802kcal 24180kcal 24558kcal 24936kcal 25314kcal 25692kcal 26069kcal 26447kcal 26825kcal 27203kcal 27581kcal 27959kcal 28336kcal 28714kcal 29092kcal 29470kcal 29848kcal 30226kcal 30603kcal 30981kcal 31359kcal 31737kcal 32115kcal 32492kcal 32870kcal 33248kcal 33626kcal 34004kcal 34382kcal 34759kcal 35137kcal 35515kcal 35893kcal 36271kcal 36649kcal 37026kcal 37404kcal 37782kcal 38160kcal 38538kcal 38915kcal 39293kcal 39671kcal 40049kcal 40427kcal 40805kcal 41182kcal 41560kcal 41938kcal 42316kcal 42694kcal 43072kcal 43449kcal 43827kcal 44205kcal 44583kcal 44961kcal 45339kcal 45716kcal 46094kcal 46472kcal 46850kcal 47228kcal 47605kcal 47983kcal 48361kcal 48739kcal 49117kcal 49495kcal 49872kcal 50250kcal 50628kcal 51006kcal 51384kcal 51762kcal 52139kcal 52517kcal 52895kcal 53273kcal 53651kcal 54028kcal 54406kcal 54784kcal 55162kcal 55540kcal 55918kcal 56295kcal 56673kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 13223kcal 13601kcal 13979kcal 14357kcal 14735kcal 15113kcal 15490kcal 15868kcal 16246kcal 16624kcal 17002kcal 17379kcal 17757kcal 18135kcal 18513kcal 18891kcal 19269kcal 19646kcal 20024kcal 20402kcal 20780kcal 21158kcal 21536kcal 21913kcal 22291kcal 22669kcal 23047kcal 23425kcal 23802kcal 24180kcal 24558kcal 24936kcal 25314kcal 25692kcal 26069kcal 26447kcal 26825kcal 27203kcal 27581kcal 27959kcal 28336kcal 28714kcal 29092kcal 29470kcal 29848kcal 30226kcal 30603kcal 30981kcal 31359kcal 31737kcal 32115kcal 32492kcal 32870kcal 33248kcal 33626kcal 34004kcal 34382kcal 34759kcal 35137kcal 35515kcal 35893kcal 36271kcal 36649kcal 37026kcal 37404kcal 37782kcal 38160kcal 38538kcal 38915kcal 39293kcal 39671kcal 40049kcal 40427kcal 40805kcal 41182kcal 41560kcal 41938kcal 42316kcal 42694kcal 43072kcal 43449kcal 43827kcal 44205kcal 44583kcal 44961kcal 45339kcal 45716kcal 46094kcal 46472kcal 46850kcal 47228kcal 47605kcal 47983kcal 48361kcal 48739kcal 49117kcal 49495kcal 49872kcal 50250kcal 50628kcal 51006kcal 51384kcal 51762kcal 52139kcal 52517kcal 52895kcal 53273kcal 53651kcal 54028kcal 54406kcal 54784kcal 55162kcal 55540kcal 55918kcal 56295kcal 56673kcal
自転車
(速め:24km/h)		 13223kcal 13601kcal 13979kcal 14357kcal 14735kcal 15113kcal 15490kcal 15868kcal 16246kcal 16624kcal 17002kcal 17379kcal 17757kcal 18135kcal 18513kcal 18891kcal 19269kcal 19646kcal 20024kcal 20402kcal 20780kcal 21158kcal 21536kcal 21913kcal 22291kcal 22669kcal 23047kcal 23425kcal 23802kcal 24180kcal 24558kcal 24936kcal 25314kcal 25692kcal 26069kcal 26447kcal 26825kcal 27203kcal 27581kcal 27959kcal 28336kcal 28714kcal 29092kcal 29470kcal 29848kcal 30226kcal 30603kcal 30981kcal 31359kcal 31737kcal 32115kcal 32492kcal 32870kcal 33248kcal 33626kcal 34004kcal 34382kcal 34759kcal 35137kcal 35515kcal 35893kcal 36271kcal 36649kcal 37026kcal 37404kcal 37782kcal 38160kcal 38538kcal 38915kcal 39293kcal 39671kcal 40049kcal 40427kcal 40805kcal 41182kcal 41560kcal 41938kcal 42316kcal 42694kcal 43072kcal 43449kcal 43827kcal 44205kcal 44583kcal 44961kcal 45339kcal 45716kcal 46094kcal 46472kcal 46850kcal 47228kcal 47605kcal 47983kcal 48361kcal 48739kcal 49117kcal 49495kcal 49872kcal 50250kcal 50628kcal 51006kcal 51384kcal 51762kcal 52139kcal 52517kcal 52895kcal 53273kcal 53651kcal 54028kcal 54406kcal 54784kcal 55162kcal 55540kcal 55918kcal 56295kcal 56673kcal
ダンス
激しい		 11901kcal 12241kcal 12581kcal 12921kcal 13261kcal 13601kcal 13941kcal 14281kcal 14621kcal 14961kcal 15301kcal 15641kcal 15981kcal 16322kcal 16662kcal 17002kcal 17342kcal 17682kcal 18022kcal 18362kcal 18702kcal 19042kcal 19382kcal 19722kcal 20062kcal 20402kcal 20742kcal 21082kcal 21422kcal 21762kcal 22102kcal 22442kcal 22782kcal 23122kcal 23462kcal 23802kcal 24143kcal 24483kcal 24823kcal 25163kcal 25503kcal 25843kcal 26183kcal 26523kcal 26863kcal 27203kcal 27543kcal 27883kcal 28223kcal 28563kcal 28903kcal 29243kcal 29583kcal 29923kcal 30263kcal 30603kcal 30943kcal 31283kcal 31623kcal 31963kcal 32304kcal 32644kcal 32984kcal 33324kcal 33664kcal 34004kcal 34344kcal 34684kcal 35024kcal 35364kcal 35704kcal 36044kcal 36384kcal 36724kcal 37064kcal 37404kcal 37744kcal 38084kcal 38424kcal 38764kcal 39104kcal 39444kcal 39784kcal 40125kcal 40465kcal 40805kcal 41145kcal 41485kcal 41825kcal 42165kcal 42505kcal 42845kcal 43185kcal 43525kcal 43865kcal 44205kcal 44545kcal 44885kcal 45225kcal 45565kcal 45905kcal 46245kcal 46585kcal 46925kcal 47265kcal 47605kcal 47945kcal 48286kcal 48626kcal 48966kcal 49306kcal 49646kcal 49986kcal 50326kcal 50666kcal 51006kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 11637kcal 11969kcal 12301kcal 12634kcal 12966kcal 13299kcal 13631kcal 13964kcal 14296kcal 14629kcal 14961kcal 15294kcal 15626kcal 15959kcal 16291kcal 16624kcal 16956kcal 17289kcal 17621kcal 17954kcal 18286kcal 18619kcal 18951kcal 19284kcal 19616kcal 19949kcal 20281kcal 20614kcal 20946kcal 21279kcal 21611kcal 21944kcal 22276kcal 22609kcal 22941kcal 23274kcal 23606kcal 23938kcal 24271kcal 24603kcal 24936kcal 25268kcal 25601kcal 25933kcal 26266kcal 26598kcal 26931kcal 27263kcal 27596kcal 27928kcal 28261kcal 28593kcal 28926kcal 29258kcal 29591kcal 29923kcal 30256kcal 30588kcal 30921kcal 31253kcal 31586kcal 31918kcal 32251kcal 32583kcal 32916kcal 33248kcal 33581kcal 33913kcal 34246kcal 34578kcal 34911kcal 35243kcal 35576kcal 35908kcal 36240kcal 36573kcal 36905kcal 37238kcal 37570kcal 37903kcal 38235kcal 38568kcal 38900kcal 39233kcal 39565kcal 39898kcal 40230kcal 40563kcal 40895kcal 41228kcal 41560kcal 41893kcal 42225kcal 42558kcal 42890kcal 43223kcal 43555kcal 43888kcal 44220kcal 44553kcal 44885kcal 45218kcal 45550kcal 45883kcal 46215kcal 46548kcal 46880kcal 47213kcal 47545kcal 47877kcal 48210kcal 48542kcal 48875kcal 49207kcal 49540kcal 49872kcal
水泳
(普通:全般)		 10975kcal 11289kcal 11603kcal 11916kcal 12230kcal 12543kcal 12857kcal 13170kcal 13484kcal 13798kcal 14111kcal 14425kcal 14738kcal 15052kcal 15366kcal 15679kcal 15993kcal 16306kcal 16620kcal 16934kcal 17247kcal 17561kcal 17874kcal 18188kcal 18502kcal 18815kcal 19129kcal 19442kcal 19756kcal 20070kcal 20383kcal 20697kcal 21010kcal 21324kcal 21638kcal 21951kcal 22265kcal 22578kcal 22892kcal 23206kcal 23519kcal 23833kcal 24146kcal 24460kcal 24773kcal 25087kcal 25401kcal 25714kcal 26028kcal 26341kcal 26655kcal 26969kcal 27282kcal 27596kcal 27909kcal 28223kcal 28537kcal 28850kcal 29164kcal 29477kcal 29791kcal 30105kcal 30418kcal 30732kcal 31045kcal 31359kcal 31673kcal 31986kcal 32300kcal 32613kcal 32927kcal 33241kcal 33554kcal 33868kcal 34181kcal 34495kcal 34809kcal 35122kcal 35436kcal 35749kcal 36063kcal 36376kcal 36690kcal 37004kcal 37317kcal 37631kcal 37944kcal 38258kcal 38572kcal 38885kcal 39199kcal 39512kcal 39826kcal 40140kcal 40453kcal 40767kcal 41080kcal 41394kcal 41708kcal 42021kcal 42335kcal 42648kcal 42962kcal 43276kcal 43589kcal 43903kcal 44216kcal 44530kcal 44844kcal 45157kcal 45471kcal 45784kcal 46098kcal 46412kcal 46725kcal 47039kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 10579kcal 10881kcal 11183kcal 11485kcal 11788kcal 12090kcal 12392kcal 12694kcal 12997kcal 13299kcal 13601kcal 13903kcal 14206kcal 14508kcal 14810kcal 15113kcal 15415kcal 15717kcal 16019kcal 16322kcal 16624kcal 16926kcal 17228kcal 17531kcal 17833kcal 18135kcal 18437kcal 18740kcal 19042kcal 19344kcal 19646kcal 19949kcal 20251kcal 20553kcal 20855kcal 21158kcal 21460kcal 21762kcal 22064kcal 22367kcal 22669kcal 22971kcal 23274kcal 23576kcal 23878kcal 24180kcal 24483kcal 24785kcal 25087kcal 25389kcal 25692kcal 25994kcal 26296kcal 26598kcal 26901kcal 27203kcal 27505kcal 27807kcal 28110kcal 28412kcal 28714kcal 29016kcal 29319kcal 29621kcal 29923kcal 30226kcal 30528kcal 30830kcal 31132kcal 31435kcal 31737kcal 32039kcal 32341kcal 32644kcal 32946kcal 33248kcal 33550kcal 33853kcal 34155kcal 34457kcal 34759kcal 35062kcal 35364kcal 35666kcal 35968kcal 36271kcal 36573kcal 36875kcal 37177kcal 37480kcal 37782kcal 38084kcal 38387kcal 38689kcal 38991kcal 39293kcal 39596kcal 39898kcal 40200kcal 40502kcal 40805kcal 41107kcal 41409kcal 41711kcal 42014kcal 42316kcal 42618kcal 42920kcal 43223kcal 43525kcal 43827kcal 44129kcal 44432kcal 44734kcal 45036kcal 45339kcal
山登り 10579kcal 10881kcal 11183kcal 11485kcal 11788kcal 12090kcal 12392kcal 12694kcal 12997kcal 13299kcal 13601kcal 13903kcal 14206kcal 14508kcal 14810kcal 15113kcal 15415kcal 15717kcal 16019kcal 16322kcal 16624kcal 16926kcal 17228kcal 17531kcal 17833kcal 18135kcal 18437kcal 18740kcal 19042kcal 19344kcal 19646kcal 19949kcal 20251kcal 20553kcal 20855kcal 21158kcal 21460kcal 21762kcal 22064kcal 22367kcal 22669kcal 22971kcal 23274kcal 23576kcal 23878kcal 24180kcal 24483kcal 24785kcal 25087kcal 25389kcal 25692kcal 25994kcal 26296kcal 26598kcal 26901kcal 27203kcal 27505kcal 27807kcal 28110kcal 28412kcal 28714kcal 29016kcal 29319kcal 29621kcal 29923kcal 30226kcal 30528kcal 30830kcal 31132kcal 31435kcal 31737kcal 32039kcal 32341kcal 32644kcal 32946kcal 33248kcal 33550kcal 33853kcal 34155kcal 34457kcal 34759kcal 35062kcal 35364kcal 35666kcal 35968kcal 36271kcal 36573kcal 36875kcal 37177kcal 37480kcal 37782kcal 38084kcal 38387kcal 38689kcal 38991kcal 39293kcal 39596kcal 39898kcal 40200kcal 40502kcal 40805kcal 41107kcal 41409kcal 41711kcal 42014kcal 42316kcal 42618kcal 42920kcal 43223kcal 43525kcal 43827kcal 44129kcal 44432kcal 44734kcal 45036kcal 45339kcal
自転車
(普通:20km/h)		 10579kcal 10881kcal 11183kcal 11485kcal 11788kcal 12090kcal 12392kcal 12694kcal 12997kcal 13299kcal 13601kcal 13903kcal 14206kcal 14508kcal 14810kcal 15113kcal 15415kcal 15717kcal 16019kcal 16322kcal 16624kcal 16926kcal 17228kcal 17531kcal 17833kcal 18135kcal 18437kcal 18740kcal 19042kcal 19344kcal 19646kcal 19949kcal 20251kcal 20553kcal 20855kcal 21158kcal 21460kcal 21762kcal 22064kcal 22367kcal 22669kcal 22971kcal 23274kcal 23576kcal 23878kcal 24180kcal 24483kcal 24785kcal 25087kcal 25389kcal 25692kcal 25994kcal 26296kcal 26598kcal 26901kcal 27203kcal 27505kcal 27807kcal 28110kcal 28412kcal 28714kcal 29016kcal 29319kcal 29621kcal 29923kcal 30226kcal 30528kcal 30830kcal 31132kcal 31435kcal 31737kcal 32039kcal 32341kcal 32644kcal 32946kcal 33248kcal 33550kcal 33853kcal 34155kcal 34457kcal 34759kcal 35062kcal 35364kcal 35666kcal 35968kcal 36271kcal 36573kcal 36875kcal 37177kcal 37480kcal 37782kcal 38084kcal 38387kcal 38689kcal 38991kcal 39293kcal 39596kcal 39898kcal 40200kcal 40502kcal 40805kcal 41107kcal 41409kcal 41711kcal 42014kcal 42316kcal 42618kcal 42920kcal 43223kcal 43525kcal 43827kcal 44129kcal 44432kcal 44734kcal 45036kcal 45339kcal
HIIT
ジャンプあり		 10579kcal 10881kcal 11183kcal 11485kcal 11788kcal 12090kcal 12392kcal 12694kcal 12997kcal 13299kcal 13601kcal 13903kcal 14206kcal 14508kcal 14810kcal 15113kcal 15415kcal 15717kcal 16019kcal 16322kcal 16624kcal 16926kcal 17228kcal 17531kcal 17833kcal 18135kcal 18437kcal 18740kcal 19042kcal 19344kcal 19646kcal 19949kcal 20251kcal 20553kcal 20855kcal 21158kcal 21460kcal 21762kcal 22064kcal 22367kcal 22669kcal 22971kcal 23274kcal 23576kcal 23878kcal 24180kcal 24483kcal 24785kcal 25087kcal 25389kcal 25692kcal 25994kcal 26296kcal 26598kcal 26901kcal 27203kcal 27505kcal 27807kcal 28110kcal 28412kcal 28714kcal 29016kcal 29319kcal 29621kcal 29923kcal 30226kcal 30528kcal 30830kcal 31132kcal 31435kcal 31737kcal 32039kcal 32341kcal 32644kcal 32946kcal 33248kcal 33550kcal 33853kcal 34155kcal 34457kcal 34759kcal 35062kcal 35364kcal 35666kcal 35968kcal 36271kcal 36573kcal 36875kcal 37177kcal 37480kcal 37782kcal 38084kcal 38387kcal 38689kcal 38991kcal 39293kcal 39596kcal 39898kcal 40200kcal 40502kcal 40805kcal 41107kcal 41409kcal 41711kcal 42014kcal 42316kcal 42618kcal 42920kcal 43223kcal 43525kcal 43827kcal 44129kcal 44432kcal 44734kcal 45036kcal 45339kcal
ダンス
普通		 9653kcal 9929kcal 10205kcal 10480kcal 10756kcal 11032kcal 11308kcal 11584kcal 11859kcal 12135kcal 12411kcal 12687kcal 12963kcal 13238kcal 13514kcal 13790kcal 14066kcal 14342kcal 14618kcal 14893kcal 15169kcal 15445kcal 15721kcal 15997kcal 16272kcal 16548kcal 16824kcal 17100kcal 17376kcal 17651kcal 17927kcal 18203kcal 18479kcal 18755kcal 19031kcal 19306kcal 19582kcal 19858kcal 20134kcal 20410kcal 20685kcal 20961kcal 21237kcal 21513kcal 21789kcal 22064kcal 22340kcal 22616kcal 22892kcal 23168kcal 23444kcal 23719kcal 23995kcal 24271kcal 24547kcal 24823kcal 25098kcal 25374kcal 25650kcal 25926kcal 26202kcal 26477kcal 26753kcal 27029kcal 27305kcal 27581kcal 27857kcal 28132kcal 28408kcal 28684kcal 28960kcal 29236kcal 29511kcal 29787kcal 30063kcal 30339kcal 30615kcal 30890kcal 31166kcal 31442kcal 31718kcal 31994kcal 32270kcal 32545kcal 32821kcal 33097kcal 33373kcal 33649kcal 33924kcal 34200kcal 34476kcal 34752kcal 35028kcal 35303kcal 35579kcal 35855kcal 36131kcal 36407kcal 36683kcal 36958kcal 37234kcal 37510kcal 37786kcal 38062kcal 38337kcal 38613kcal 38889kcal 39165kcal 39441kcal 39716kcal 39992kcal 40268kcal 40544kcal 40820kcal 41096kcal 41371kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7934kcal 8161kcal 8387kcal 8614kcal 8841kcal 9067kcal 9294kcal 9521kcal 9747kcal 9974kcal 10201kcal 10427kcal 10654kcal 10881kcal 11108kcal 11334kcal 11561kcal 11788kcal 12014kcal 12241kcal 12468kcal 12694kcal 12921kcal 13148kcal 13375kcal 13601kcal 13828kcal 14055kcal 14281kcal 14508kcal 14735kcal 14961kcal 15188kcal 15415kcal 15641kcal 15868kcal 16095kcal 16322kcal 16548kcal 16775kcal 17002kcal 17228kcal 17455kcal 17682kcal 17908kcal 18135kcal 18362kcal 18588kcal 18815kcal 19042kcal 19269kcal 19495kcal 19722kcal 19949kcal 20175kcal 20402kcal 20629kcal 20855kcal 21082kcal 21309kcal 21536kcal 21762kcal 21989kcal 22216kcal 22442kcal 22669kcal 22896kcal 23122kcal 23349kcal 23576kcal 23802kcal 24029kcal 24256kcal 24483kcal 24709kcal 24936kcal 25163kcal 25389kcal 25616kcal 25843kcal 26069kcal 26296kcal 26523kcal 26750kcal 26976kcal 27203kcal 27430kcal 27656kcal 27883kcal 28110kcal 28336kcal 28563kcal 28790kcal 29016kcal 29243kcal 29470kcal 29697kcal 29923kcal 30150kcal 30377kcal 30603kcal 30830kcal 31057kcal 31283kcal 31510kcal 31737kcal 31963kcal 32190kcal 32417kcal 32644kcal 32870kcal 33097kcal 33324kcal 33550kcal 33777kcal 34004kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7934kcal 8161kcal 8387kcal 8614kcal 8841kcal 9067kcal 9294kcal 9521kcal 9747kcal 9974kcal 10201kcal 10427kcal 10654kcal 10881kcal 11108kcal 11334kcal 11561kcal 11788kcal 12014kcal 12241kcal 12468kcal 12694kcal 12921kcal 13148kcal 13375kcal 13601kcal 13828kcal 14055kcal 14281kcal 14508kcal 14735kcal 14961kcal 15188kcal 15415kcal 15641kcal 15868kcal 16095kcal 16322kcal 16548kcal 16775kcal 17002kcal 17228kcal 17455kcal 17682kcal 17908kcal 18135kcal 18362kcal 18588kcal 18815kcal 19042kcal 19269kcal 19495kcal 19722kcal 19949kcal 20175kcal 20402kcal 20629kcal 20855kcal 21082kcal 21309kcal 21536kcal 21762kcal 21989kcal 22216kcal 22442kcal 22669kcal 22896kcal 23122kcal 23349kcal 23576kcal 23802kcal 24029kcal 24256kcal 24483kcal 24709kcal 24936kcal 25163kcal 25389kcal 25616kcal 25843kcal 26069kcal 26296kcal 26523kcal 26750kcal 26976kcal 27203kcal 27430kcal 27656kcal 27883kcal 28110kcal 28336kcal 28563kcal 28790kcal 29016kcal 29243kcal 29470kcal 29697kcal 29923kcal 30150kcal 30377kcal 30603kcal 30830kcal 31057kcal 31283kcal 31510kcal 31737kcal 31963kcal 32190kcal 32417kcal 32644kcal 32870kcal 33097kcal 33324kcal 33550kcal 33777kcal 34004kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7008kcal 7208kcal 7409kcal 7609kcal 7809kcal 8009kcal 8210kcal 8410kcal 8610kcal 8810kcal 9011kcal 9211kcal 9411kcal 9611kcal 9812kcal 10012kcal 10212kcal 10412kcal 10613kcal 10813kcal 11013kcal 11213kcal 11414kcal 11614kcal 11814kcal 12014kcal 12215kcal 12415kcal 12615kcal 12815kcal 13016kcal 13216kcal 13416kcal 13616kcal 13817kcal 14017kcal 14217kcal 14417kcal 14618kcal 14818kcal 15018kcal 15218kcal 15419kcal 15619kcal 15819kcal 16019kcal 16220kcal 16420kcal 16620kcal 16820kcal 17021kcal 17221kcal 17421kcal 17621kcal 17822kcal 18022kcal 18222kcal 18422kcal 18622kcal 18823kcal 19023kcal 19223kcal 19423kcal 19624kcal 19824kcal 20024kcal 20224kcal 20425kcal 20625kcal 20825kcal 21025kcal 21226kcal 21426kcal 21626kcal 21826kcal 22027kcal 22227kcal 22427kcal 22627kcal 22828kcal 23028kcal 23228kcal 23428kcal 23629kcal 23829kcal 24029kcal 24229kcal 24430kcal 24630kcal 24830kcal 25030kcal 25231kcal 25431kcal 25631kcal 25831kcal 26032kcal 26232kcal 26432kcal 26632kcal 26833kcal 27033kcal 27233kcal 27433kcal 27634kcal 27834kcal 28034kcal 28234kcal 28435kcal 28635kcal 28835kcal 29035kcal 29236kcal 29436kcal 29636kcal 29836kcal 30037kcal
踏み台昇降 6611kcal 6800kcal 6989kcal 7178kcal 7367kcal 7556kcal 7745kcal 7934kcal 8123kcal 8312kcal 8501kcal 8689kcal 8878kcal 9067kcal 9256kcal 9445kcal 9634kcal 9823kcal 10012kcal 10201kcal 10390kcal 10579kcal 10768kcal 10956kcal 11145kcal 11334kcal 11523kcal 11712kcal 11901kcal 12090kcal 12279kcal 12468kcal 12657kcal 12846kcal 13034kcal 13223kcal 13412kcal 13601kcal 13790kcal 13979kcal 14168kcal 14357kcal 14546kcal 14735kcal 14924kcal 15113kcal 15301kcal 15490kcal 15679kcal 15868kcal 16057kcal 16246kcal 16435kcal 16624kcal 16813kcal 17002kcal 17191kcal 17379kcal 17568kcal 17757kcal 17946kcal 18135kcal 18324kcal 18513kcal 18702kcal 18891kcal 19080kcal 19269kcal 19457kcal 19646kcal 19835kcal 20024kcal 20213kcal 20402kcal 20591kcal 20780kcal 20969kcal 21158kcal 21347kcal 21536kcal 21724kcal 21913kcal 22102kcal 22291kcal 22480kcal 22669kcal 22858kcal 23047kcal 23236kcal 23425kcal 23614kcal 23802kcal 23991kcal 24180kcal 24369kcal 24558kcal 24747kcal 24936kcal 25125kcal 25314kcal 25503kcal 25692kcal 25881kcal 26069kcal 26258kcal 26447kcal 26636kcal 26825kcal 27014kcal 27203kcal 27392kcal 27581kcal 27770kcal 27959kcal 28147kcal 28336kcal
HIIT
ジャンプなし		 6611kcal 6800kcal 6989kcal 7178kcal 7367kcal 7556kcal 7745kcal 7934kcal 8123kcal 8312kcal 8501kcal 8689kcal 8878kcal 9067kcal 9256kcal 9445kcal 9634kcal 9823kcal 10012kcal 10201kcal 10390kcal 10579kcal 10768kcal 10956kcal 11145kcal 11334kcal 11523kcal 11712kcal 11901kcal 12090kcal 12279kcal 12468kcal 12657kcal 12846kcal 13034kcal 13223kcal 13412kcal 13601kcal 13790kcal 13979kcal 14168kcal 14357kcal 14546kcal 14735kcal 14924kcal 15113kcal 15301kcal 15490kcal 15679kcal 15868kcal 16057kcal 16246kcal 16435kcal 16624kcal 16813kcal 17002kcal 17191kcal 17379kcal 17568kcal 17757kcal 17946kcal 18135kcal 18324kcal 18513kcal 18702kcal 18891kcal 19080kcal 19269kcal 19457kcal 19646kcal 19835kcal 20024kcal 20213kcal 20402kcal 20591kcal 20780kcal 20969kcal 21158kcal 21347kcal 21536kcal 21724kcal 21913kcal 22102kcal 22291kcal 22480kcal 22669kcal 22858kcal 23047kcal 23236kcal 23425kcal 23614kcal 23802kcal 23991kcal 24180kcal 24369kcal 24558kcal 24747kcal 24936kcal 25125kcal 25314kcal 25503kcal 25692kcal 25881kcal 26069kcal 26258kcal 26447kcal 26636kcal 26825kcal 27014kcal 27203kcal 27392kcal 27581kcal 27770kcal 27959kcal 28147kcal 28336kcal
ダンス
ゆっくり		 6611kcal 6800kcal 6989kcal 7178kcal 7367kcal 7556kcal 7745kcal 7934kcal 8123kcal 8312kcal 8501kcal 8689kcal 8878kcal 9067kcal 9256kcal 9445kcal 9634kcal 9823kcal 10012kcal 10201kcal 10390kcal 10579kcal 10768kcal 10956kcal 11145kcal 11334kcal 11523kcal 11712kcal 11901kcal 12090kcal 12279kcal 12468kcal 12657kcal 12846kcal 13034kcal 13223kcal 13412kcal 13601kcal 13790kcal 13979kcal 14168kcal 14357kcal 14546kcal 14735kcal 14924kcal 15113kcal 15301kcal 15490kcal 15679kcal 15868kcal 16057kcal 16246kcal 16435kcal 16624kcal 16813kcal 17002kcal 17191kcal 17379kcal 17568kcal 17757kcal 17946kcal 18135kcal 18324kcal 18513kcal 18702kcal 18891kcal 19080kcal 19269kcal 19457kcal 19646kcal 19835kcal 20024kcal 20213kcal 20402kcal 20591kcal 20780kcal 20969kcal 21158kcal 21347kcal 21536kcal 21724kcal 21913kcal 22102kcal 22291kcal 22480kcal 22669kcal 22858kcal 23047kcal 23236kcal 23425kcal 23614kcal 23802kcal 23991kcal 24180kcal 24369kcal 24558kcal 24747kcal 24936kcal 25125kcal 25314kcal 25503kcal 25692kcal 25881kcal 26069kcal 26258kcal 26447kcal 26636kcal 26825kcal 27014kcal 27203kcal 27392kcal 27581kcal 27770kcal 27959kcal 28147kcal 28336kcal
筋トレ
スクワット		 6611kcal 6800kcal 6989kcal 7178kcal 7367kcal 7556kcal 7745kcal 7934kcal 8123kcal 8312kcal 8501kcal 8689kcal 8878kcal 9067kcal 9256kcal 9445kcal 9634kcal 9823kcal 10012kcal 10201kcal 10390kcal 10579kcal 10768kcal 10956kcal 11145kcal 11334kcal 11523kcal 11712kcal 11901kcal 12090kcal 12279kcal 12468kcal 12657kcal 12846kcal 13034kcal 13223kcal 13412kcal 13601kcal 13790kcal 13979kcal 14168kcal 14357kcal 14546kcal 14735kcal 14924kcal 15113kcal 15301kcal 15490kcal 15679kcal 15868kcal 16057kcal 16246kcal 16435kcal 16624kcal 16813kcal 17002kcal 17191kcal 17379kcal 17568kcal 17757kcal 17946kcal 18135kcal 18324kcal 18513kcal 18702kcal 18891kcal 19080kcal 19269kcal 19457kcal 19646kcal 19835kcal 20024kcal 20213kcal 20402kcal 20591kcal 20780kcal 20969kcal 21158kcal 21347kcal 21536kcal 21724kcal 21913kcal 22102kcal 22291kcal 22480kcal 22669kcal 22858kcal 23047kcal 23236kcal 23425kcal 23614kcal 23802kcal 23991kcal 24180kcal 24369kcal 24558kcal 24747kcal 24936kcal 25125kcal 25314kcal 25503kcal 25692kcal 25881kcal 26069kcal 26258kcal 26447kcal 26636kcal 26825kcal 27014kcal 27203kcal 27392kcal 27581kcal 27770kcal 27959kcal 28147kcal 28336kcal
部屋の片づけ全般 6347kcal 6528kcal 6710kcal 6891kcal 7072kcal 7254kcal 7435kcal 7616kcal 7798kcal 7979kcal 8161kcal 8342kcal 8523kcal 8705kcal 8886kcal 9067kcal 9249kcal 9430kcal 9611kcal 9793kcal 9974kcal 10155kcal 10337kcal 10518kcal 10700kcal 10881kcal 11062kcal 11244kcal 11425kcal 11606kcal 11788kcal 11969kcal 12150kcal 12332kcal 12513kcal 12694kcal 12876kcal 13057kcal 13238kcal 13420kcal 13601kcal 13783kcal 13964kcal 14145kcal 14327kcal 14508kcal 14689kcal 14871kcal 15052kcal 15233kcal 15415kcal 15596kcal 15777kcal 15959kcal 16140kcal 16322kcal 16503kcal 16684kcal 16866kcal 17047kcal 17228kcal 17410kcal 17591kcal 17772kcal 17954kcal 18135kcal 18316kcal 18498kcal 18679kcal 18861kcal 19042kcal 19223kcal 19405kcal 19586kcal 19767kcal 19949kcal 20130kcal 20311kcal 20493kcal 20674kcal 20855kcal 21037kcal 21218kcal 21400kcal 21581kcal 21762kcal 21944kcal 22125kcal 22306kcal 22488kcal 22669kcal 22850kcal 23032kcal 23213kcal 23394kcal 23576kcal 23757kcal 23938kcal 24120kcal 24301kcal 24483kcal 24664kcal 24845kcal 25027kcal 25208kcal 25389kcal 25571kcal 25752kcal 25933kcal 26115kcal 26296kcal 26477kcal 26659kcal 26840kcal 27022kcal 27203kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5950kcal 6120kcal 6290kcal 6460kcal 6630kcal 6800kcal 6970kcal 7140kcal 7310kcal 7480kcal 7650kcal 7820kcal 7990kcal 8161kcal 8331kcal 8501kcal 8671kcal 8841kcal 9011kcal 9181kcal 9351kcal 9521kcal 9691kcal 9861kcal 10031kcal 10201kcal 10371kcal 10541kcal 10711kcal 10881kcal 11051kcal 11221kcal 11391kcal 11561kcal 11731kcal 11901kcal 12071kcal 12241kcal 12411kcal 12581kcal 12751kcal 12921kcal 13091kcal 13261kcal 13431kcal 13601kcal 13771kcal 13941kcal 14111kcal 14281kcal 14451kcal 14621kcal 14791kcal 14961kcal 15131kcal 15301kcal 15471kcal 15641kcal 15811kcal 15981kcal 16152kcal 16322kcal 16492kcal 16662kcal 16832kcal 17002kcal 17172kcal 17342kcal 17512kcal 17682kcal 17852kcal 18022kcal 18192kcal 18362kcal 18532kcal 18702kcal 18872kcal 19042kcal 19212kcal 19382kcal 19552kcal 19722kcal 19892kcal 20062kcal 20232kcal 20402kcal 20572kcal 20742kcal 20912kcal 21082kcal 21252kcal 21422kcal 21592kcal 21762kcal 21932kcal 22102kcal 22272kcal 22442kcal 22612kcal 22782kcal 22952kcal 23122kcal 23292kcal 23462kcal 23632kcal 23802kcal 23972kcal 24143kcal 24313kcal 24483kcal 24653kcal 24823kcal 24993kcal 25163kcal 25333kcal 25503kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5686kcal 5848kcal 6011kcal 6173kcal 6336kcal 6498kcal 6661kcal 6823kcal 6985kcal 7148kcal 7310kcal 7473kcal 7635kcal 7798kcal 7960kcal 8123kcal 8285kcal 8448kcal 8610kcal 8773kcal 8935kcal 9098kcal 9260kcal 9422kcal 9585kcal 9747kcal 9910kcal 10072kcal 10235kcal 10397kcal 10560kcal 10722kcal 10885kcal 11047kcal 11210kcal 11372kcal 11534kcal 11697kcal 11859kcal 12022kcal 12184kcal 12347kcal 12509kcal 12672kcal 12834kcal 12997kcal 13159kcal 13322kcal 13484kcal 13647kcal 13809kcal 13971kcal 14134kcal 14296kcal 14459kcal 14621kcal 14784kcal 14946kcal 15109kcal 15271kcal 15434kcal 15596kcal 15759kcal 15921kcal 16084kcal 16246kcal 16408kcal 16571kcal 16733kcal 16896kcal 17058kcal 17221kcal 17383kcal 17546kcal 17708kcal 17871kcal 18033kcal 18196kcal 18358kcal 18520kcal 18683kcal 18845kcal 19008kcal 19170kcal 19333kcal 19495kcal 19658kcal 19820kcal 19983kcal 20145kcal 20308kcal 20470kcal 20633kcal 20795kcal 20957kcal 21120kcal 21282kcal 21445kcal 21607kcal 21770kcal 21932kcal 22095kcal 22257kcal 22420kcal 22582kcal 22745kcal 22907kcal 23069kcal 23232kcal 23394kcal 23557kcal 23719kcal 23882kcal 24044kcal 24207kcal 24369kcal
ヨガ
パワー		 5289kcal 5440kcal 5591kcal 5742kcal 5894kcal 6045kcal 6196kcal 6347kcal 6498kcal 6649kcal 6800kcal 6951kcal 7103kcal 7254kcal 7405kcal 7556kcal 7707kcal 7858kcal 8009kcal 8161kcal 8312kcal 8463kcal 8614kcal 8765kcal 8916kcal 9067kcal 9218kcal 9370kcal 9521kcal 9672kcal 9823kcal 9974kcal 10125kcal 10276kcal 10427kcal 10579kcal 10730kcal 10881kcal 11032kcal 11183kcal 11334kcal 11485kcal 11637kcal 11788kcal 11939kcal 12090kcal 12241kcal 12392kcal 12543kcal 12694kcal 12846kcal 12997kcal 13148kcal 13299kcal 13450kcal 13601kcal 13752kcal 13903kcal 14055kcal 14206kcal 14357kcal 14508kcal 14659kcal 14810kcal 14961kcal 15113kcal 15264kcal 15415kcal 15566kcal 15717kcal 15868kcal 16019kcal 16170kcal 16322kcal 16473kcal 16624kcal 16775kcal 16926kcal 17077kcal 17228kcal 17379kcal 17531kcal 17682kcal 17833kcal 17984kcal 18135kcal 18286kcal 18437kcal 18588kcal 18740kcal 18891kcal 19042kcal 19193kcal 19344kcal 19495kcal 19646kcal 19798kcal 19949kcal 20100kcal 20251kcal 20402kcal 20553kcal 20704kcal 20855kcal 21007kcal 21158kcal 21309kcal 21460kcal 21611kcal 21762kcal 21913kcal 22064kcal 22216kcal 22367kcal 22518kcal 22669kcal
筋トレ
腹筋運動		 5025kcal 5168kcal 5312kcal 5455kcal 5599kcal 5742kcal 5886kcal 6030kcal 6173kcal 6317kcal 6460kcal 6604kcal 6747kcal 6891kcal 7035kcal 7178kcal 7322kcal 7465kcal 7609kcal 7752kcal 7896kcal 8040kcal 8183kcal 8327kcal 8470kcal 8614kcal 8757kcal 8901kcal 9045kcal 9188kcal 9332kcal 9475kcal 9619kcal 9762kcal 9906kcal 10050kcal 10193kcal 10337kcal 10480kcal 10624kcal 10768kcal 10911kcal 11055kcal 11198kcal 11342kcal 11485kcal 11629kcal 11773kcal 11916kcal 12060kcal 12203kcal 12347kcal 12490kcal 12634kcal 12778kcal 12921kcal 13065kcal 13208kcal 13352kcal 13495kcal 13639kcal 13783kcal 13926kcal 14070kcal 14213kcal 14357kcal 14500kcal 14644kcal 14788kcal 14931kcal 15075kcal 15218kcal 15362kcal 15505kcal 15649kcal 15793kcal 15936kcal 16080kcal 16223kcal 16367kcal 16510kcal 16654kcal 16798kcal 16941kcal 17085kcal 17228kcal 17372kcal 17515kcal 17659kcal 17803kcal 17946kcal 18090kcal 18233kcal 18377kcal 18520kcal 18664kcal 18808kcal 18951kcal 19095kcal 19238kcal 19382kcal 19525kcal 19669kcal 19813kcal 19956kcal 20100kcal 20243kcal 20387kcal 20531kcal 20674kcal 20818kcal 20961kcal 21105kcal 21248kcal 21392kcal 21536kcal
筋トレ
背筋運動		 5025kcal 5168kcal 5312kcal 5455kcal 5599kcal 5742kcal 5886kcal 6030kcal 6173kcal 6317kcal 6460kcal 6604kcal 6747kcal 6891kcal 7035kcal 7178kcal 7322kcal 7465kcal 7609kcal 7752kcal 7896kcal 8040kcal 8183kcal 8327kcal 8470kcal 8614kcal 8757kcal 8901kcal 9045kcal 9188kcal 9332kcal 9475kcal 9619kcal 9762kcal 9906kcal 10050kcal 10193kcal 10337kcal 10480kcal 10624kcal 10768kcal 10911kcal 11055kcal 11198kcal 11342kcal 11485kcal 11629kcal 11773kcal 11916kcal 12060kcal 12203kcal 12347kcal 12490kcal 12634kcal 12778kcal 12921kcal 13065kcal 13208kcal 13352kcal 13495kcal 13639kcal 13783kcal 13926kcal 14070kcal 14213kcal 14357kcal 14500kcal 14644kcal 14788kcal 14931kcal 15075kcal 15218kcal 15362kcal 15505kcal 15649kcal 15793kcal 15936kcal 16080kcal 16223kcal 16367kcal 16510kcal 16654kcal 16798kcal 16941kcal 17085kcal 17228kcal 17372kcal 17515kcal 17659kcal 17803kcal 17946kcal 18090kcal 18233kcal 18377kcal 18520kcal 18664kcal 18808kcal 18951kcal 19095kcal 19238kcal 19382kcal 19525kcal 19669kcal 19813kcal 19956kcal 20100kcal 20243kcal 20387kcal 20531kcal 20674kcal 20818kcal 20961kcal 21105kcal 21248kcal 21392kcal 21536kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5025kcal 5168kcal 5312kcal 5455kcal 5599kcal 5742kcal 5886kcal 6030kcal 6173kcal 6317kcal 6460kcal 6604kcal 6747kcal 6891kcal 7035kcal 7178kcal 7322kcal 7465kcal 7609kcal 7752kcal 7896kcal 8040kcal 8183kcal 8327kcal 8470kcal 8614kcal 8757kcal 8901kcal 9045kcal 9188kcal 9332kcal 9475kcal 9619kcal 9762kcal 9906kcal 10050kcal 10193kcal 10337kcal 10480kcal 10624kcal 10768kcal 10911kcal 11055kcal 11198kcal 11342kcal 11485kcal 11629kcal 11773kcal 11916kcal 12060kcal 12203kcal 12347kcal 12490kcal 12634kcal 12778kcal 12921kcal 13065kcal 13208kcal 13352kcal 13495kcal 13639kcal 13783kcal 13926kcal 14070kcal 14213kcal 14357kcal 14500kcal 14644kcal 14788kcal 14931kcal 15075kcal 15218kcal 15362kcal 15505kcal 15649kcal 15793kcal 15936kcal 16080kcal 16223kcal 16367kcal 16510kcal 16654kcal 16798kcal 16941kcal 17085kcal 17228kcal 17372kcal 17515kcal 17659kcal 17803kcal 17946kcal 18090kcal 18233kcal 18377kcal 18520kcal 18664kcal 18808kcal 18951kcal 19095kcal 19238kcal 19382kcal 19525kcal 19669kcal 19813kcal 19956kcal 20100kcal 20243kcal 20387kcal 20531kcal 20674kcal 20818kcal 20961kcal 21105kcal 21248kcal 21392kcal 21536kcal
筋トレ
懸垂		 5025kcal 5168kcal 5312kcal 5455kcal 5599kcal 5742kcal 5886kcal 6030kcal 6173kcal 6317kcal 6460kcal 6604kcal 6747kcal 6891kcal 7035kcal 7178kcal 7322kcal 7465kcal 7609kcal 7752kcal 7896kcal 8040kcal 8183kcal 8327kcal 8470kcal 8614kcal 8757kcal 8901kcal 9045kcal 9188kcal 9332kcal 9475kcal 9619kcal 9762kcal 9906kcal 10050kcal 10193kcal 10337kcal 10480kcal 10624kcal 10768kcal 10911kcal 11055kcal 11198kcal 11342kcal 11485kcal 11629kcal 11773kcal 11916kcal 12060kcal 12203kcal 12347kcal 12490kcal 12634kcal 12778kcal 12921kcal 13065kcal 13208kcal 13352kcal 13495kcal 13639kcal 13783kcal 13926kcal 14070kcal 14213kcal 14357kcal 14500kcal 14644kcal 14788kcal 14931kcal 15075kcal 15218kcal 15362kcal 15505kcal 15649kcal 15793kcal 15936kcal 16080kcal 16223kcal 16367kcal 16510kcal 16654kcal 16798kcal 16941kcal 17085kcal 17228kcal 17372kcal 17515kcal 17659kcal 17803kcal 17946kcal 18090kcal 18233kcal 18377kcal 18520kcal 18664kcal 18808kcal 18951kcal 19095kcal 19238kcal 19382kcal 19525kcal 19669kcal 19813kcal 19956kcal 20100kcal 20243kcal 20387kcal 20531kcal 20674kcal 20818kcal 20961kcal 21105kcal 21248kcal 21392kcal 21536kcal
トランポリン
ゆっくり		 4628kcal 4760kcal 4892kcal 5025kcal 5157kcal 5289kcal 5421kcal 5554kcal 5686kcal 5818kcal 5950kcal 6082kcal 6215kcal 6347kcal 6479kcal 6611kcal 6744kcal 6876kcal 7008kcal 7140kcal 7273kcal 7405kcal 7537kcal 7669kcal 7802kcal 7934kcal 8066kcal 8198kcal 8331kcal 8463kcal 8595kcal 8727kcal 8859kcal 8992kcal 9124kcal 9256kcal 9388kcal 9521kcal 9653kcal 9785kcal 9917kcal 10050kcal 10182kcal 10314kcal 10446kcal 10579kcal 10711kcal 10843kcal 10975kcal 11108kcal 11240kcal 11372kcal 11504kcal 11637kcal 11769kcal 11901kcal 12033kcal 12165kcal 12298kcal 12430kcal 12562kcal 12694kcal 12827kcal 12959kcal 13091kcal 13223kcal 13356kcal 13488kcal 13620kcal 13752kcal 13885kcal 14017kcal 14149kcal 14281kcal 14414kcal 14546kcal 14678kcal 14810kcal 14942kcal 15075kcal 15207kcal 15339kcal 15471kcal 15604kcal 15736kcal 15868kcal 16000kcal 16133kcal 16265kcal 16397kcal 16529kcal 16662kcal 16794kcal 16926kcal 17058kcal 17191kcal 17323kcal 17455kcal 17587kcal 17719kcal 17852kcal 17984kcal 18116kcal 18248kcal 18381kcal 18513kcal 18645kcal 18777kcal 18910kcal 19042kcal 19174kcal 19306kcal 19439kcal 19571kcal 19703kcal 19835kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4628kcal 4760kcal 4892kcal 5025kcal 5157kcal 5289kcal 5421kcal 5554kcal 5686kcal 5818kcal 5950kcal 6082kcal 6215kcal 6347kcal 6479kcal 6611kcal 6744kcal 6876kcal 7008kcal 7140kcal 7273kcal 7405kcal 7537kcal 7669kcal 7802kcal 7934kcal 8066kcal 8198kcal 8331kcal 8463kcal 8595kcal 8727kcal 8859kcal 8992kcal 9124kcal 9256kcal 9388kcal 9521kcal 9653kcal 9785kcal 9917kcal 10050kcal 10182kcal 10314kcal 10446kcal 10579kcal 10711kcal 10843kcal 10975kcal 11108kcal 11240kcal 11372kcal 11504kcal 11637kcal 11769kcal 11901kcal 12033kcal 12165kcal 12298kcal 12430kcal 12562kcal 12694kcal 12827kcal 12959kcal 13091kcal 13223kcal 13356kcal 13488kcal 13620kcal 13752kcal 13885kcal 14017kcal 14149kcal 14281kcal 14414kcal 14546kcal 14678kcal 14810kcal 14942kcal 15075kcal 15207kcal 15339kcal 15471kcal 15604kcal 15736kcal 15868kcal 16000kcal 16133kcal 16265kcal 16397kcal 16529kcal 16662kcal 16794kcal 16926kcal 17058kcal 17191kcal 17323kcal 17455kcal 17587kcal 17719kcal 17852kcal 17984kcal 18116kcal 18248kcal 18381kcal 18513kcal 18645kcal 18777kcal 18910kcal 19042kcal 19174kcal 19306kcal 19439kcal 19571kcal 19703kcal 19835kcal
料理全般 4628kcal 4760kcal 4892kcal 5025kcal 5157kcal 5289kcal 5421kcal 5554kcal 5686kcal 5818kcal 5950kcal 6082kcal 6215kcal 6347kcal 6479kcal 6611kcal 6744kcal 6876kcal 7008kcal 7140kcal 7273kcal 7405kcal 7537kcal 7669kcal 7802kcal 7934kcal 8066kcal 8198kcal 8331kcal 8463kcal 8595kcal 8727kcal 8859kcal 8992kcal 9124kcal 9256kcal 9388kcal 9521kcal 9653kcal 9785kcal 9917kcal 10050kcal 10182kcal 10314kcal 10446kcal 10579kcal 10711kcal 10843kcal 10975kcal 11108kcal 11240kcal 11372kcal 11504kcal 11637kcal 11769kcal 11901kcal 12033kcal 12165kcal 12298kcal 12430kcal 12562kcal 12694kcal 12827kcal 12959kcal 13091kcal 13223kcal 13356kcal 13488kcal 13620kcal 13752kcal 13885kcal 14017kcal 14149kcal 14281kcal 14414kcal 14546kcal 14678kcal 14810kcal 14942kcal 15075kcal 15207kcal 15339kcal 15471kcal 15604kcal 15736kcal 15868kcal 16000kcal 16133kcal 16265kcal 16397kcal 16529kcal 16662kcal 16794kcal 16926kcal 17058kcal 17191kcal 17323kcal 17455kcal 17587kcal 17719kcal 17852kcal 17984kcal 18116kcal 18248kcal 18381kcal 18513kcal 18645kcal 18777kcal 18910kcal 19042kcal 19174kcal 19306kcal 19439kcal 19571kcal 19703kcal 19835kcal
掃除機をかける 4363kcal 4488kcal 4613kcal 4737kcal 4862kcal 4987kcal 5111kcal 5236kcal 5361kcal 5486kcal 5610kcal 5735kcal 5860kcal 5984kcal 6109kcal 6234kcal 6358kcal 6483kcal 6608kcal 6732kcal 6857kcal 6982kcal 7106kcal 7231kcal 7356kcal 7480kcal 7605kcal 7730kcal 7854kcal 7979kcal 8104kcal 8229kcal 8353kcal 8478kcal 8603kcal 8727kcal 8852kcal 8977kcal 9101kcal 9226kcal 9351kcal 9475kcal 9600kcal 9725kcal 9849kcal 9974kcal 10099kcal 10223kcal 10348kcal 10473kcal 10597kcal 10722kcal 10847kcal 10972kcal 11096kcal 11221kcal 11346kcal 11470kcal 11595kcal 11720kcal 11844kcal 11969kcal 12094kcal 12218kcal 12343kcal 12468kcal 12592kcal 12717kcal 12842kcal 12966kcal 13091kcal 13216kcal 13341kcal 13465kcal 13590kcal 13715kcal 13839kcal 13964kcal 14089kcal 14213kcal 14338kcal 14463kcal 14587kcal 14712kcal 14837kcal 14961kcal 15086kcal 15211kcal 15335kcal 15460kcal 15585kcal 15709kcal 15834kcal 15959kcal 16084kcal 16208kcal 16333kcal 16458kcal 16582kcal 16707kcal 16832kcal 16956kcal 17081kcal 17206kcal 17330kcal 17455kcal 17580kcal 17704kcal 17829kcal 17954kcal 18078kcal 18203kcal 18328kcal 18452kcal 18577kcal 18702kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3967kcal 4080kcal 4193kcal 4307kcal 4420kcal 4533kcal 4647kcal 4760kcal 4873kcal 4987kcal 5100kcal 5213kcal 5327kcal 5440kcal 5554kcal 5667kcal 5780kcal 5894kcal 6007kcal 6120kcal 6234kcal 6347kcal 6460kcal 6574kcal 6687kcal 6800kcal 6914kcal 7027kcal 7140kcal 7254kcal 7367kcal 7480kcal 7594kcal 7707kcal 7820kcal 7934kcal 8047kcal 8161kcal 8274kcal 8387kcal 8501kcal 8614kcal 8727kcal 8841kcal 8954kcal 9067kcal 9181kcal 9294kcal 9407kcal 9521kcal 9634kcal 9747kcal 9861kcal 9974kcal 10087kcal 10201kcal 10314kcal 10427kcal 10541kcal 10654kcal 10768kcal 10881kcal 10994kcal 11108kcal 11221kcal 11334kcal 11448kcal 11561kcal 11674kcal 11788kcal 11901kcal 12014kcal 12128kcal 12241kcal 12354kcal 12468kcal 12581kcal 12694kcal 12808kcal 12921kcal 13034kcal 13148kcal 13261kcal 13375kcal 13488kcal 13601kcal 13715kcal 13828kcal 13941kcal 14055kcal 14168kcal 14281kcal 14395kcal 14508kcal 14621kcal 14735kcal 14848kcal 14961kcal 15075kcal 15188kcal 15301kcal 15415kcal 15528kcal 15641kcal 15755kcal 15868kcal 15981kcal 16095kcal 16208kcal 16322kcal 16435kcal 16548kcal 16662kcal 16775kcal 16888kcal 17002kcal
体をよく動かす仕事 3967kcal 4080kcal 4193kcal 4307kcal 4420kcal 4533kcal 4647kcal 4760kcal 4873kcal 4987kcal 5100kcal 5213kcal 5327kcal 5440kcal 5554kcal 5667kcal 5780kcal 5894kcal 6007kcal 6120kcal 6234kcal 6347kcal 6460kcal 6574kcal 6687kcal 6800kcal 6914kcal 7027kcal 7140kcal 7254kcal 7367kcal 7480kcal 7594kcal 7707kcal 7820kcal 7934kcal 8047kcal 8161kcal 8274kcal 8387kcal 8501kcal 8614kcal 8727kcal 8841kcal 8954kcal 9067kcal 9181kcal 9294kcal 9407kcal 9521kcal 9634kcal 9747kcal 9861kcal 9974kcal 10087kcal 10201kcal 10314kcal 10427kcal 10541kcal 10654kcal 10768kcal 10881kcal 10994kcal 11108kcal 11221kcal 11334kcal 11448kcal 11561kcal 11674kcal 11788kcal 11901kcal 12014kcal 12128kcal 12241kcal 12354kcal 12468kcal 12581kcal 12694kcal 12808kcal 12921kcal 13034kcal 13148kcal 13261kcal 13375kcal 13488kcal 13601kcal 13715kcal 13828kcal 13941kcal 14055kcal 14168kcal 14281kcal 14395kcal 14508kcal 14621kcal 14735kcal 14848kcal 14961kcal 15075kcal 15188kcal 15301kcal 15415kcal 15528kcal 15641kcal 15755kcal 15868kcal 15981kcal 16095kcal 16208kcal 16322kcal 16435kcal 16548kcal 16662kcal 16775kcal 16888kcal 17002kcal
皿洗い 3967kcal 4080kcal 4193kcal 4307kcal 4420kcal 4533kcal 4647kcal 4760kcal 4873kcal 4987kcal 5100kcal 5213kcal 5327kcal 5440kcal 5554kcal 5667kcal 5780kcal 5894kcal 6007kcal 6120kcal 6234kcal 6347kcal 6460kcal 6574kcal 6687kcal 6800kcal 6914kcal 7027kcal 7140kcal 7254kcal 7367kcal 7480kcal 7594kcal 7707kcal 7820kcal 7934kcal 8047kcal 8161kcal 8274kcal 8387kcal 8501kcal 8614kcal 8727kcal 8841kcal 8954kcal 9067kcal 9181kcal 9294kcal 9407kcal 9521kcal 9634kcal 9747kcal 9861kcal 9974kcal 10087kcal 10201kcal 10314kcal 10427kcal 10541kcal 10654kcal 10768kcal 10881kcal 10994kcal 11108kcal 11221kcal 11334kcal 11448kcal 11561kcal 11674kcal 11788kcal 11901kcal 12014kcal 12128kcal 12241kcal 12354kcal 12468kcal 12581kcal 12694kcal 12808kcal 12921kcal 13034kcal 13148kcal 13261kcal 13375kcal 13488kcal 13601kcal 13715kcal 13828kcal 13941kcal 14055kcal 14168kcal 14281kcal 14395kcal 14508kcal 14621kcal 14735kcal 14848kcal 14961kcal 15075kcal 15188kcal 15301kcal 15415kcal 15528kcal 15641kcal 15755kcal 15868kcal 15981kcal 16095kcal 16208kcal 16322kcal 16435kcal 16548kcal 16662kcal 16775kcal 16888kcal 17002kcal
ヨガ
ハタ		 3967kcal 4080kcal 4193kcal 4307kcal 4420kcal 4533kcal 4647kcal 4760kcal 4873kcal 4987kcal 5100kcal 5213kcal 5327kcal 5440kcal 5554kcal 5667kcal 5780kcal 5894kcal 6007kcal 6120kcal 6234kcal 6347kcal 6460kcal 6574kcal 6687kcal 6800kcal 6914kcal 7027kcal 7140kcal 7254kcal 7367kcal 7480kcal 7594kcal 7707kcal 7820kcal 7934kcal 8047kcal 8161kcal 8274kcal 8387kcal 8501kcal 8614kcal 8727kcal 8841kcal 8954kcal 9067kcal 9181kcal 9294kcal 9407kcal 9521kcal 9634kcal 9747kcal 9861kcal 9974kcal 10087kcal 10201kcal 10314kcal 10427kcal 10541kcal 10654kcal 10768kcal 10881kcal 10994kcal 11108kcal 11221kcal 11334kcal 11448kcal 11561kcal 11674kcal 11788kcal 11901kcal 12014kcal 12128kcal 12241kcal 12354kcal 12468kcal 12581kcal 12694kcal 12808kcal 12921kcal 13034kcal 13148kcal 13261kcal 13375kcal 13488kcal 13601kcal 13715kcal 13828kcal 13941kcal 14055kcal 14168kcal 14281kcal 14395kcal 14508kcal 14621kcal 14735kcal 14848kcal 14961kcal 15075kcal 15188kcal 15301kcal 15415kcal 15528kcal 15641kcal 15755kcal 15868kcal 15981kcal 16095kcal 16208kcal 16322kcal 16435kcal 16548kcal 16662kcal 16775kcal 16888kcal 17002kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3305kcal 3400kcal 3494kcal 3589kcal 3683kcal 3778kcal 3872kcal 3967kcal 4061kcal 4156kcal 4250kcal 4344kcal 4439kcal 4533kcal 4628kcal 4722kcal 4817kcal 4911kcal 5006kcal 5100kcal 5195kcal 5289kcal 5384kcal 5478kcal 5572kcal 5667kcal 5761kcal 5856kcal 5950kcal 6045kcal 6139kcal 6234kcal 6328kcal 6423kcal 6517kcal 6611kcal 6706kcal 6800kcal 6895kcal 6989kcal 7084kcal 7178kcal 7273kcal 7367kcal 7462kcal 7556kcal 7650kcal 7745kcal 7839kcal 7934kcal 8028kcal 8123kcal 8217kcal 8312kcal 8406kcal 8501kcal 8595kcal 8689kcal 8784kcal 8878kcal 8973kcal 9067kcal 9162kcal 9256kcal 9351kcal 9445kcal 9540kcal 9634kcal 9728kcal 9823kcal 9917kcal 10012kcal 10106kcal 10201kcal 10295kcal 10390kcal 10484kcal 10579kcal 10673kcal 10768kcal 10862kcal 10956kcal 11051kcal 11145kcal 11240kcal 11334kcal 11429kcal 11523kcal 11618kcal 11712kcal 11807kcal 11901kcal 11995kcal 12090kcal 12184kcal 12279kcal 12373kcal 12468kcal 12562kcal 12657kcal 12751kcal 12846kcal 12940kcal 13034kcal 13129kcal 13223kcal 13318kcal 13412kcal 13507kcal 13601kcal 13696kcal 13790kcal 13885kcal 13979kcal 14073kcal 14168kcal
自動車を運転 3305kcal 3400kcal 3494kcal 3589kcal 3683kcal 3778kcal 3872kcal 3967kcal 4061kcal 4156kcal 4250kcal 4344kcal 4439kcal 4533kcal 4628kcal 4722kcal 4817kcal 4911kcal 5006kcal 5100kcal 5195kcal 5289kcal 5384kcal 5478kcal 5572kcal 5667kcal 5761kcal 5856kcal 5950kcal 6045kcal 6139kcal 6234kcal 6328kcal 6423kcal 6517kcal 6611kcal 6706kcal 6800kcal 6895kcal 6989kcal 7084kcal 7178kcal 7273kcal 7367kcal 7462kcal 7556kcal 7650kcal 7745kcal 7839kcal 7934kcal 8028kcal 8123kcal 8217kcal 8312kcal 8406kcal 8501kcal 8595kcal 8689kcal 8784kcal 8878kcal 8973kcal 9067kcal 9162kcal 9256kcal 9351kcal 9445kcal 9540kcal 9634kcal 9728kcal 9823kcal 9917kcal 10012kcal 10106kcal 10201kcal 10295kcal 10390kcal 10484kcal 10579kcal 10673kcal 10768kcal 10862kcal 10956kcal 11051kcal 11145kcal 11240kcal 11334kcal 11429kcal 11523kcal 11618kcal 11712kcal 11807kcal 11901kcal 11995kcal 12090kcal 12184kcal 12279kcal 12373kcal 12468kcal 12562kcal 12657kcal 12751kcal 12846kcal 12940kcal 13034kcal 13129kcal 13223kcal 13318kcal 13412kcal 13507kcal 13601kcal 13696kcal 13790kcal 13885kcal 13979kcal 14073kcal 14168kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2644kcal 2720kcal 2795kcal 2871kcal 2947kcal 3022kcal 3098kcal 3173kcal 3249kcal 3324kcal 3400kcal 3475kcal 3551kcal 3627kcal 3702kcal 3778kcal 3853kcal 3929kcal 4004kcal 4080kcal 4156kcal 4231kcal 4307kcal 4382kcal 4458kcal 4533kcal 4609kcal 4685kcal 4760kcal 4836kcal 4911kcal 4987kcal 5062kcal 5138kcal 5213kcal 5289kcal 5365kcal 5440kcal 5516kcal 5591kcal 5667kcal 5742kcal 5818kcal 5894kcal 5969kcal 6045kcal 6120kcal 6196kcal 6271kcal 6347kcal 6423kcal 6498kcal 6574kcal 6649kcal 6725kcal 6800kcal 6876kcal 6951kcal 7027kcal 7103kcal 7178kcal 7254kcal 7329kcal 7405kcal 7480kcal 7556kcal 7632kcal 7707kcal 7783kcal 7858kcal 7934kcal 8009kcal 8085kcal 8161kcal 8236kcal 8312kcal 8387kcal 8463kcal 8538kcal 8614kcal 8689kcal 8765kcal 8841kcal 8916kcal 8992kcal 9067kcal 9143kcal 9218kcal 9294kcal 9370kcal 9445kcal 9521kcal 9596kcal 9672kcal 9747kcal 9823kcal 9899kcal 9974kcal 10050kcal 10125kcal 10201kcal 10276kcal 10352kcal 10427kcal 10503kcal 10579kcal 10654kcal 10730kcal 10805kcal 10881kcal 10956kcal 11032kcal 11108kcal 11183kcal 11259kcal 11334kcal
風呂でシャワー 2644kcal 2720kcal 2795kcal 2871kcal 2947kcal 3022kcal 3098kcal 3173kcal 3249kcal 3324kcal 3400kcal 3475kcal 3551kcal 3627kcal 3702kcal 3778kcal 3853kcal 3929kcal 4004kcal 4080kcal 4156kcal 4231kcal 4307kcal 4382kcal 4458kcal 4533kcal 4609kcal 4685kcal 4760kcal 4836kcal 4911kcal 4987kcal 5062kcal 5138kcal 5213kcal 5289kcal 5365kcal 5440kcal 5516kcal 5591kcal 5667kcal 5742kcal 5818kcal 5894kcal 5969kcal 6045kcal 6120kcal 6196kcal 6271kcal 6347kcal 6423kcal 6498kcal 6574kcal 6649kcal 6725kcal 6800kcal 6876kcal 6951kcal 7027kcal 7103kcal 7178kcal 7254kcal 7329kcal 7405kcal 7480kcal 7556kcal 7632kcal 7707kcal 7783kcal 7858kcal 7934kcal 8009kcal 8085kcal 8161kcal 8236kcal 8312kcal 8387kcal 8463kcal 8538kcal 8614kcal 8689kcal 8765kcal 8841kcal 8916kcal 8992kcal 9067kcal 9143kcal 9218kcal 9294kcal 9370kcal 9445kcal 9521kcal 9596kcal 9672kcal 9747kcal 9823kcal 9899kcal 9974kcal 10050kcal 10125kcal 10201kcal 10276kcal 10352kcal 10427kcal 10503kcal 10579kcal 10654kcal 10730kcal 10805kcal 10881kcal 10956kcal 11032kcal 11108kcal 11183kcal 11259kcal 11334kcal
トイレ 2380kcal 2448kcal 2516kcal 2584kcal 2652kcal 2720kcal 2788kcal 2856kcal 2924kcal 2992kcal 3060kcal 3128kcal 3196kcal 3264kcal 3332kcal 3400kcal 3468kcal 3536kcal 3604kcal 3672kcal 3740kcal 3808kcal 3876kcal 3944kcal 4012kcal 4080kcal 4148kcal 4216kcal 4284kcal 4352kcal 4420kcal 4488kcal 4556kcal 4624kcal 4692kcal 4760kcal 4828kcal 4896kcal 4964kcal 5032kcal 5100kcal 5168kcal 5236kcal 5304kcal 5372kcal 5440kcal 5508kcal 5576kcal 5644kcal 5712kcal 5780kcal 5848kcal 5916kcal 5984kcal 6052kcal 6120kcal 6188kcal 6256kcal 6324kcal 6392kcal 6460kcal 6528kcal 6596kcal 6664kcal 6732kcal 6800kcal 6868kcal 6936kcal 7004kcal 7072kcal 7140kcal 7208kcal 7276kcal 7344kcal 7412kcal 7480kcal 7548kcal 7616kcal 7684kcal 7752kcal 7820kcal 7888kcal 7956kcal 8025kcal 8093kcal 8161kcal 8229kcal 8297kcal 8365kcal 8433kcal 8501kcal 8569kcal 8637kcal 8705kcal 8773kcal 8841kcal 8909kcal 8977kcal 9045kcal 9113kcal 9181kcal 9249kcal 9317kcal 9385kcal 9453kcal 9521kcal 9589kcal 9657kcal 9725kcal 9793kcal 9861kcal 9929kcal 9997kcal 10065kcal 10133kcal 10201kcal
立って仕事をする 2380kcal 2448kcal 2516kcal 2584kcal 2652kcal 2720kcal 2788kcal 2856kcal 2924kcal 2992kcal 3060kcal 3128kcal 3196kcal 3264kcal 3332kcal 3400kcal 3468kcal 3536kcal 3604kcal 3672kcal 3740kcal 3808kcal 3876kcal 3944kcal 4012kcal 4080kcal 4148kcal 4216kcal 4284kcal 4352kcal 4420kcal 4488kcal 4556kcal 4624kcal 4692kcal 4760kcal 4828kcal 4896kcal 4964kcal 5032kcal 5100kcal 5168kcal 5236kcal 5304kcal 5372kcal 5440kcal 5508kcal 5576kcal 5644kcal 5712kcal 5780kcal 5848kcal 5916kcal 5984kcal 6052kcal 6120kcal 6188kcal 6256kcal 6324kcal 6392kcal 6460kcal 6528kcal 6596kcal 6664kcal 6732kcal 6800kcal 6868kcal 6936kcal 7004kcal 7072kcal 7140kcal 7208kcal 7276kcal 7344kcal 7412kcal 7480kcal 7548kcal 7616kcal 7684kcal 7752kcal 7820kcal 7888kcal 7956kcal 8025kcal 8093kcal 8161kcal 8229kcal 8297kcal 8365kcal 8433kcal 8501kcal 8569kcal 8637kcal 8705kcal 8773kcal 8841kcal 8909kcal 8977kcal 9045kcal 9113kcal 9181kcal 9249kcal 9317kcal 9385kcal 9453kcal 9521kcal 9589kcal 9657kcal 9725kcal 9793kcal 9861kcal 9929kcal 9997kcal 10065kcal 10133kcal 10201kcal
風呂で入浴 1983kcal 2040kcal 2096kcal 2153kcal 2210kcal 2266kcal 2323kcal 2380kcal 2436kcal 2493kcal 2550kcal 2606kcal 2663kcal 2720kcal 2777kcal 2833kcal 2890kcal 2947kcal 3003kcal 3060kcal 3117kcal 3173kcal 3230kcal 3287kcal 3343kcal 3400kcal 3457kcal 3513kcal 3570kcal 3627kcal 3683kcal 3740kcal 3797kcal 3853kcal 3910kcal 3967kcal 4023kcal 4080kcal 4137kcal 4193kcal 4250kcal 4307kcal 4363kcal 4420kcal 4477kcal 4533kcal 4590kcal 4647kcal 4703kcal 4760kcal 4817kcal 4873kcal 4930kcal 4987kcal 5043kcal 5100kcal 5157kcal 5213kcal 5270kcal 5327kcal 5384kcal 5440kcal 5497kcal 5554kcal 5610kcal 5667kcal 5724kcal 5780kcal 5837kcal 5894kcal 5950kcal 6007kcal 6064kcal 6120kcal 6177kcal 6234kcal 6290kcal 6347kcal 6404kcal 6460kcal 6517kcal 6574kcal 6630kcal 6687kcal 6744kcal 6800kcal 6857kcal 6914kcal 6970kcal 7027kcal 7084kcal 7140kcal 7197kcal 7254kcal 7310kcal 7367kcal 7424kcal 7480kcal 7537kcal 7594kcal 7650kcal 7707kcal 7764kcal 7820kcal 7877kcal 7934kcal 7990kcal 8047kcal 8104kcal 8161kcal 8217kcal 8274kcal 8331kcal 8387kcal 8444kcal 8501kcal
デスクワーク 1719kcal 1768kcal 1817kcal 1866kcal 1915kcal 1964kcal 2013kcal 2062kcal 2112kcal 2161kcal 2210kcal 2259kcal 2308kcal 2357kcal 2406kcal 2455kcal 2504kcal 2554kcal 2603kcal 2652kcal 2701kcal 2750kcal 2799kcal 2848kcal 2897kcal 2947kcal 2996kcal 3045kcal 3094kcal 3143kcal 3192kcal 3241kcal 3290kcal 3339kcal 3389kcal 3438kcal 3487kcal 3536kcal 3585kcal 3634kcal 3683kcal 3732kcal 3782kcal 3831kcal 3880kcal 3929kcal 3978kcal 4027kcal 4076kcal 4125kcal 4174kcal 4224kcal 4273kcal 4322kcal 4371kcal 4420kcal 4469kcal 4518kcal 4567kcal 4617kcal 4666kcal 4715kcal 4764kcal 4813kcal 4862kcal 4911kcal 4960kcal 5009kcal 5059kcal 5108kcal 5157kcal 5206kcal 5255kcal 5304kcal 5353kcal 5402kcal 5452kcal 5501kcal 5550kcal 5599kcal 5648kcal 5697kcal 5746kcal 5795kcal 5844kcal 5894kcal 5943kcal 5992kcal 6041kcal 6090kcal 6139kcal 6188kcal 6237kcal 6287kcal 6336kcal 6385kcal 6434kcal 6483kcal 6532kcal 6581kcal 6630kcal 6679kcal 6729kcal 6778kcal 6827kcal 6876kcal 6925kcal 6974kcal 7023kcal 7072kcal 7122kcal 7171kcal 7220kcal 7269kcal 7318kcal 7367kcal
電車バスに乗車 1719kcal 1768kcal 1817kcal 1866kcal 1915kcal 1964kcal 2013kcal 2062kcal 2112kcal 2161kcal 2210kcal 2259kcal 2308kcal 2357kcal 2406kcal 2455kcal 2504kcal 2554kcal 2603kcal 2652kcal 2701kcal 2750kcal 2799kcal 2848kcal 2897kcal 2947kcal 2996kcal 3045kcal 3094kcal 3143kcal 3192kcal 3241kcal 3290kcal 3339kcal 3389kcal 3438kcal 3487kcal 3536kcal 3585kcal 3634kcal 3683kcal 3732kcal 3782kcal 3831kcal 3880kcal 3929kcal 3978kcal 4027kcal 4076kcal 4125kcal 4174kcal 4224kcal 4273kcal 4322kcal 4371kcal 4420kcal 4469kcal 4518kcal 4567kcal 4617kcal 4666kcal 4715kcal 4764kcal 4813kcal 4862kcal 4911kcal 4960kcal 5009kcal 5059kcal 5108kcal 5157kcal 5206kcal 5255kcal 5304kcal 5353kcal 5402kcal 5452kcal 5501kcal 5550kcal 5599kcal 5648kcal 5697kcal 5746kcal 5795kcal 5844kcal 5894kcal 5943kcal 5992kcal 6041kcal 6090kcal 6139kcal 6188kcal 6237kcal 6287kcal 6336kcal 6385kcal 6434kcal 6483kcal 6532kcal 6581kcal 6630kcal 6679kcal 6729kcal 6778kcal 6827kcal 6876kcal 6925kcal 6974kcal 7023kcal 7072kcal 7122kcal 7171kcal 7220kcal 7269kcal 7318kcal 7367kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ