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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

66時間49分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6138kcal 6314kcal 6489kcal 6664kcal 6840kcal 7015kcal 7191kcal 7366kcal 7541kcal 7717kcal 7892kcal 8068kcal 8243kcal 8418kcal 8594kcal 8769kcal 8945kcal 9120kcal 9295kcal 9471kcal 9646kcal 9822kcal 9997kcal 10172kcal 10348kcal 10523kcal 10699kcal 10874kcal 11049kcal 11225kcal 11400kcal 11575kcal 11751kcal 11926kcal 12102kcal 12277kcal 12452kcal 12628kcal 12803kcal 12979kcal 13154kcal 13329kcal 13505kcal 13680kcal 13856kcal 14031kcal 14206kcal 14382kcal 14557kcal 14733kcal 14908kcal 15083kcal 15259kcal 15434kcal 15610kcal 15785kcal 15960kcal 16136kcal 16311kcal 16487kcal 16662kcal 16837kcal 17013kcal 17188kcal 17363kcal 17539kcal 17714kcal 17890kcal 18065kcal 18240kcal 18416kcal 18591kcal 18767kcal 18942kcal 19117kcal 19293kcal 19468kcal 19644kcal 19819kcal 19994kcal 20170kcal 20345kcal 20521kcal 20696kcal 20871kcal 21047kcal 21222kcal 21398kcal 21573kcal 21748kcal 21924kcal 22099kcal 22275kcal 22450kcal 22625kcal 22801kcal 22976kcal 23151kcal 23327kcal 23502kcal 23678kcal 23853kcal 24028kcal 24204kcal 24379kcal 24555kcal 24730kcal 24905kcal 25081kcal 25256kcal 25432kcal 25607kcal 25782kcal 25958kcal 26133kcal 26309kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7366kcal 7577kcal 7787kcal 7997kcal 8208kcal 8418kcal 8629kcal 8839kcal 9050kcal 9260kcal 9471kcal 9681kcal 9892kcal 10102kcal 10313kcal 10523kcal 10734kcal 10944kcal 11155kcal 11365kcal 11575kcal 11786kcal 11996kcal 12207kcal 12417kcal 12628kcal 12838kcal 13049kcal 13259kcal 13470kcal 13680kcal 13891kcal 14101kcal 14312kcal 14522kcal 14733kcal 14943kcal 15154kcal 15364kcal 15574kcal 15785kcal 15995kcal 16206kcal 16416kcal 16627kcal 16837kcal 17048kcal 17258kcal 17469kcal 17679kcal 17890kcal 18100kcal 18311kcal 18521kcal 18732kcal 18942kcal 19152kcal 19363kcal 19573kcal 19784kcal 19994kcal 20205kcal 20415kcal 20626kcal 20836kcal 21047kcal 21257kcal 21468kcal 21678kcal 21889kcal 22099kcal 22310kcal 22520kcal 22731kcal 22941kcal 23151kcal 23362kcal 23572kcal 23783kcal 23993kcal 24204kcal 24414kcal 24625kcal 24835kcal 25046kcal 25256kcal 25467kcal 25677kcal 25888kcal 26098kcal 26309kcal 26519kcal 26730kcal 26940kcal 27150kcal 27361kcal 27571kcal 27782kcal 27992kcal 28203kcal 28413kcal 28624kcal 28834kcal 29045kcal 29255kcal 29466kcal 29676kcal 29887kcal 30097kcal 30308kcal 30518kcal 30728kcal 30939kcal 31149kcal 31360kcal 31570kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10558kcal 10860kcal 11162kcal 11463kcal 11765kcal 12067kcal 12368kcal 12670kcal 12972kcal 13273kcal 13575kcal 13877kcal 14178kcal 14480kcal 14782kcal 15083kcal 15385kcal 15687kcal 15988kcal 16290kcal 16592kcal 16893kcal 17195kcal 17497kcal 17798kcal 18100kcal 18402kcal 18703kcal 19005kcal 19307kcal 19609kcal 19910kcal 20212kcal 20514kcal 20815kcal 21117kcal 21419kcal 21720kcal 22022kcal 22324kcal 22625kcal 22927kcal 23229kcal 23530kcal 23832kcal 24134kcal 24435kcal 24737kcal 25039kcal 25340kcal 25642kcal 25944kcal 26245kcal 26547kcal 26849kcal 27150kcal 27452kcal 27754kcal 28055kcal 28357kcal 28659kcal 28961kcal 29262kcal 29564kcal 29866kcal 30167kcal 30469kcal 30771kcal 31072kcal 31374kcal 31676kcal 31977kcal 32279kcal 32581kcal 32882kcal 33184kcal 33486kcal 33787kcal 34089kcal 34391kcal 34692kcal 34994kcal 35296kcal 35597kcal 35899kcal 36201kcal 36502kcal 36804kcal 37106kcal 37407kcal 37709kcal 38011kcal 38313kcal 38614kcal 38916kcal 39218kcal 39519kcal 39821kcal 40123kcal 40424kcal 40726kcal 41028kcal 41329kcal 41631kcal 41933kcal 42234kcal 42536kcal 42838kcal 43139kcal 43441kcal 43743kcal 44044kcal 44346kcal 44648kcal 44949kcal 45251kcal
山登り 19644kcal 20205kcal 20766kcal 21327kcal 21889kcal 22450kcal 23011kcal 23572kcal 24134kcal 24695kcal 25256kcal 25817kcal 26379kcal 26940kcal 27501kcal 28063kcal 28624kcal 29185kcal 29746kcal 30308kcal 30869kcal 31430kcal 31991kcal 32553kcal 33114kcal 33675kcal 34236kcal 34798kcal 35359kcal 35920kcal 36481kcal 37043kcal 37604kcal 38165kcal 38726kcal 39288kcal 39849kcal 40410kcal 40971kcal 41533kcal 42094kcal 42655kcal 43217kcal 43778kcal 44339kcal 44900kcal 45462kcal 46023kcal 46584kcal 47145kcal 47707kcal 48268kcal 48829kcal 49390kcal 49952kcal 50513kcal 51074kcal 51635kcal 52197kcal 52758kcal 53319kcal 53880kcal 54442kcal 55003kcal 55564kcal 56126kcal 56687kcal 57248kcal 57809kcal 58371kcal 58932kcal 59493kcal 60054kcal 60616kcal 61177kcal 61738kcal 62299kcal 62861kcal 63422kcal 63983kcal 64544kcal 65106kcal 65667kcal 66228kcal 66789kcal 67351kcal 67912kcal 68473kcal 69034kcal 69596kcal 70157kcal 70718kcal 71280kcal 71841kcal 72402kcal 72963kcal 73525kcal 74086kcal 74647kcal 75208kcal 75770kcal 76331kcal 76892kcal 77453kcal 78015kcal 78576kcal 79137kcal 79698kcal 80260kcal 80821kcal 81382kcal 81943kcal 82505kcal 83066kcal 83627kcal 84189kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14733kcal 15154kcal 15574kcal 15995kcal 16416kcal 16837kcal 17258kcal 17679kcal 18100kcal 18521kcal 18942kcal 19363kcal 19784kcal 20205kcal 20626kcal 21047kcal 21468kcal 21889kcal 22310kcal 22731kcal 23151kcal 23572kcal 23993kcal 24414kcal 24835kcal 25256kcal 25677kcal 26098kcal 26519kcal 26940kcal 27361kcal 27782kcal 28203kcal 28624kcal 29045kcal 29466kcal 29887kcal 30308kcal 30728kcal 31149kcal 31570kcal 31991kcal 32412kcal 32833kcal 33254kcal 33675kcal 34096kcal 34517kcal 34938kcal 35359kcal 35780kcal 36201kcal 36622kcal 37043kcal 37464kcal 37885kcal 38305kcal 38726kcal 39147kcal 39568kcal 39989kcal 40410kcal 40831kcal 41252kcal 41673kcal 42094kcal 42515kcal 42936kcal 43357kcal 43778kcal 44199kcal 44620kcal 45041kcal 45462kcal 45883kcal 46303kcal 46724kcal 47145kcal 47566kcal 47987kcal 48408kcal 48829kcal 49250kcal 49671kcal 50092kcal 50513kcal 50934kcal 51355kcal 51776kcal 52197kcal 52618kcal 53039kcal 53460kcal 53880kcal 54301kcal 54722kcal 55143kcal 55564kcal 55985kcal 56406kcal 56827kcal 57248kcal 57669kcal 58090kcal 58511kcal 58932kcal 59353kcal 59774kcal 60195kcal 60616kcal 61037kcal 61457kcal 61878kcal 62299kcal 62720kcal 63141kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 19644kcal 20205kcal 20766kcal 21327kcal 21889kcal 22450kcal 23011kcal 23572kcal 24134kcal 24695kcal 25256kcal 25817kcal 26379kcal 26940kcal 27501kcal 28063kcal 28624kcal 29185kcal 29746kcal 30308kcal 30869kcal 31430kcal 31991kcal 32553kcal 33114kcal 33675kcal 34236kcal 34798kcal 35359kcal 35920kcal 36481kcal 37043kcal 37604kcal 38165kcal 38726kcal 39288kcal 39849kcal 40410kcal 40971kcal 41533kcal 42094kcal 42655kcal 43217kcal 43778kcal 44339kcal 44900kcal 45462kcal 46023kcal 46584kcal 47145kcal 47707kcal 48268kcal 48829kcal 49390kcal 49952kcal 50513kcal 51074kcal 51635kcal 52197kcal 52758kcal 53319kcal 53880kcal 54442kcal 55003kcal 55564kcal 56126kcal 56687kcal 57248kcal 57809kcal 58371kcal 58932kcal 59493kcal 60054kcal 60616kcal 61177kcal 61738kcal 62299kcal 62861kcal 63422kcal 63983kcal 64544kcal 65106kcal 65667kcal 66228kcal 66789kcal 67351kcal 67912kcal 68473kcal 69034kcal 69596kcal 70157kcal 70718kcal 71280kcal 71841kcal 72402kcal 72963kcal 73525kcal 74086kcal 74647kcal 75208kcal 75770kcal 76331kcal 76892kcal 77453kcal 78015kcal 78576kcal 79137kcal 79698kcal 80260kcal 80821kcal 81382kcal 81943kcal 82505kcal 83066kcal 83627kcal 84189kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 24555kcal 25256kcal 25958kcal 26659kcal 27361kcal 28063kcal 28764kcal 29466kcal 30167kcal 30869kcal 31570kcal 32272kcal 32974kcal 33675kcal 34377kcal 35078kcal 35780kcal 36481kcal 37183kcal 37885kcal 38586kcal 39288kcal 39989kcal 40691kcal 41392kcal 42094kcal 42796kcal 43497kcal 44199kcal 44900kcal 45602kcal 46303kcal 47005kcal 47707kcal 48408kcal 49110kcal 49811kcal 50513kcal 51214kcal 51916kcal 52618kcal 53319kcal 54021kcal 54722kcal 55424kcal 56126kcal 56827kcal 57529kcal 58230kcal 58932kcal 59633kcal 60335kcal 61037kcal 61738kcal 62440kcal 63141kcal 63843kcal 64544kcal 65246kcal 65948kcal 66649kcal 67351kcal 68052kcal 68754kcal 69455kcal 70157kcal 70859kcal 71560kcal 72262kcal 72963kcal 73665kcal 74366kcal 75068kcal 75770kcal 76471kcal 77173kcal 77874kcal 78576kcal 79277kcal 79979kcal 80681kcal 81382kcal 82084kcal 82785kcal 83487kcal 84189kcal 84890kcal 85592kcal 86293kcal 86995kcal 87696kcal 88398kcal 89100kcal 89801kcal 90503kcal 91204kcal 91906kcal 92607kcal 93309kcal 94011kcal 94712kcal 95414kcal 96115kcal 96817kcal 97518kcal 98220kcal 98922kcal 99623kcal 100325kcal 101026kcal 101728kcal 102429kcal 103131kcal 103833kcal 104534kcal 105236kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 21608kcal 22225kcal 22843kcal 23460kcal 24078kcal 24695kcal 25312kcal 25930kcal 26547kcal 27164kcal 27782kcal 28399kcal 29017kcal 29634kcal 30251kcal 30869kcal 31486kcal 32104kcal 32721kcal 33338kcal 33956kcal 34573kcal 35191kcal 35808kcal 36425kcal 37043kcal 37660kcal 38277kcal 38895kcal 39512kcal 40130kcal 40747kcal 41364kcal 41982kcal 42599kcal 43217kcal 43834kcal 44451kcal 45069kcal 45686kcal 46303kcal 46921kcal 47538kcal 48156kcal 48773kcal 49390kcal 50008kcal 50625kcal 51243kcal 51860kcal 52477kcal 53095kcal 53712kcal 54329kcal 54947kcal 55564kcal 56182kcal 56799kcal 57416kcal 58034kcal 58651kcal 59269kcal 59886kcal 60503kcal 61121kcal 61738kcal 62355kcal 62973kcal 63590kcal 64208kcal 64825kcal 65442kcal 66060kcal 66677kcal 67295kcal 67912kcal 68529kcal 69147kcal 69764kcal 70382kcal 70999kcal 71616kcal 72234kcal 72851kcal 73468kcal 74086kcal 74703kcal 75321kcal 75938kcal 76555kcal 77173kcal 77790kcal 78408kcal 79025kcal 79642kcal 80260kcal 80877kcal 81494kcal 82112kcal 82729kcal 83347kcal 83964kcal 84581kcal 85199kcal 85816kcal 86434kcal 87051kcal 87668kcal 88286kcal 88903kcal 89520kcal 90138kcal 90755kcal 91373kcal 91990kcal 92607kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 28975kcal 29802kcal 30630kcal 31458kcal 32286kcal 33114kcal 33942kcal 34770kcal 35597kcal 36425kcal 37253kcal 38081kcal 38909kcal 39737kcal 40565kcal 41392kcal 42220kcal 43048kcal 43876kcal 44704kcal 45532kcal 46360kcal 47187kcal 48015kcal 48843kcal 49671kcal 50499kcal 51327kcal 52155kcal 52982kcal 53810kcal 54638kcal 55466kcal 56294kcal 57122kcal 57950kcal 58777kcal 59605kcal 60433kcal 61261kcal 62089kcal 62917kcal 63745kcal 64572kcal 65400kcal 66228kcal 67056kcal 67884kcal 68712kcal 69540kcal 70367kcal 71195kcal 72023kcal 72851kcal 73679kcal 74507kcal 75335kcal 76162kcal 76990kcal 77818kcal 78646kcal 79474kcal 80302kcal 81130kcal 81957kcal 82785kcal 83613kcal 84441kcal 85269kcal 86097kcal 86925kcal 87753kcal 88580kcal 89408kcal 90236kcal 91064kcal 91892kcal 92720kcal 93548kcal 94375kcal 95203kcal 96031kcal 96859kcal 97687kcal 98515kcal 99343kcal 100170kcal 100998kcal 101826kcal 102654kcal 103482kcal 104310kcal 105138kcal 105965kcal 106793kcal 107621kcal 108449kcal 109277kcal 110105kcal 110933kcal 111760kcal 112588kcal 113416kcal 114244kcal 115072kcal 115900kcal 116728kcal 117555kcal 118383kcal 119211kcal 120039kcal 120867kcal 121695kcal 122523kcal 123350kcal 124178kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 30202kcal 31065kcal 31928kcal 32791kcal 33654kcal 34517kcal 35380kcal 36243kcal 37106kcal 37969kcal 38832kcal 39695kcal 40558kcal 41420kcal 42283kcal 43146kcal 44009kcal 44872kcal 45735kcal 46598kcal 47461kcal 48324kcal 49187kcal 50050kcal 50913kcal 51776kcal 52639kcal 53502kcal 54365kcal 55227kcal 56090kcal 56953kcal 57816kcal 58679kcal 59542kcal 60405kcal 61268kcal 62131kcal 62994kcal 63857kcal 64720kcal 65583kcal 66446kcal 67309kcal 68172kcal 69034kcal 69897kcal 70760kcal 71623kcal 72486kcal 73349kcal 74212kcal 75075kcal 75938kcal 76801kcal 77664kcal 78527kcal 79390kcal 80253kcal 81116kcal 81979kcal 82841kcal 83704kcal 84567kcal 85430kcal 86293kcal 87156kcal 88019kcal 88882kcal 89745kcal 90608kcal 91471kcal 92334kcal 93197kcal 94060kcal 94923kcal 95786kcal 96648kcal 97511kcal 98374kcal 99237kcal 100100kcal 100963kcal 101826kcal 102689kcal 103552kcal 104415kcal 105278kcal 106141kcal 107004kcal 107867kcal 108730kcal 109593kcal 110455kcal 111318kcal 112181kcal 113044kcal 113907kcal 114770kcal 115633kcal 116496kcal 117359kcal 118222kcal 119085kcal 119948kcal 120811kcal 121674kcal 122537kcal 123400kcal 124262kcal 125125kcal 125988kcal 126851kcal 127714kcal 128577kcal 129440kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13014kcal 13386kcal 13757kcal 14129kcal 14501kcal 14873kcal 15245kcal 15617kcal 15988kcal 16360kcal 16732kcal 17104kcal 17476kcal 17848kcal 18219kcal 18591kcal 18963kcal 19335kcal 19707kcal 20079kcal 20450kcal 20822kcal 21194kcal 21566kcal 21938kcal 22310kcal 22681kcal 23053kcal 23425kcal 23797kcal 24169kcal 24541kcal 24912kcal 25284kcal 25656kcal 26028kcal 26400kcal 26772kcal 27143kcal 27515kcal 27887kcal 28259kcal 28631kcal 29003kcal 29374kcal 29746kcal 30118kcal 30490kcal 30862kcal 31234kcal 31605kcal 31977kcal 32349kcal 32721kcal 33093kcal 33465kcal 33836kcal 34208kcal 34580kcal 34952kcal 35324kcal 35696kcal 36067kcal 36439kcal 36811kcal 37183kcal 37555kcal 37927kcal 38298kcal 38670kcal 39042kcal 39414kcal 39786kcal 40158kcal 40529kcal 40901kcal 41273kcal 41645kcal 42017kcal 42389kcal 42760kcal 43132kcal 43504kcal 43876kcal 44248kcal 44620kcal 44992kcal 45363kcal 45735kcal 46107kcal 46479kcal 46851kcal 47223kcal 47594kcal 47966kcal 48338kcal 48710kcal 49082kcal 49454kcal 49825kcal 50197kcal 50569kcal 50941kcal 51313kcal 51685kcal 52056kcal 52428kcal 52800kcal 53172kcal 53544kcal 53916kcal 54287kcal 54659kcal 55031kcal 55403kcal 55775kcal
水泳
(普通:全般)		 20380kcal 20963kcal 21545kcal 22127kcal 22709kcal 23292kcal 23874kcal 24456kcal 25039kcal 25621kcal 26203kcal 26786kcal 27368kcal 27950kcal 28533kcal 29115kcal 29697kcal 30279kcal 30862kcal 31444kcal 32026kcal 32609kcal 33191kcal 33773kcal 34356kcal 34938kcal 35520kcal 36103kcal 36685kcal 37267kcal 37849kcal 38432kcal 39014kcal 39596kcal 40179kcal 40761kcal 41343kcal 41926kcal 42508kcal 43090kcal 43673kcal 44255kcal 44837kcal 45419kcal 46002kcal 46584kcal 47166kcal 47749kcal 48331kcal 48913kcal 49496kcal 50078kcal 50660kcal 51243kcal 51825kcal 52407kcal 52989kcal 53572kcal 54154kcal 54736kcal 55319kcal 55901kcal 56483kcal 57066kcal 57648kcal 58230kcal 58813kcal 59395kcal 59977kcal 60559kcal 61142kcal 61724kcal 62306kcal 62889kcal 63471kcal 64053kcal 64636kcal 65218kcal 65800kcal 66383kcal 66965kcal 67547kcal 68129kcal 68712kcal 69294kcal 69876kcal 70459kcal 71041kcal 71623kcal 72206kcal 72788kcal 73370kcal 73953kcal 74535kcal 75117kcal 75699kcal 76282kcal 76864kcal 77446kcal 78029kcal 78611kcal 79193kcal 79776kcal 80358kcal 80940kcal 81523kcal 82105kcal 82687kcal 83269kcal 83852kcal 84434kcal 85016kcal 85599kcal 86181kcal 86763kcal 87346kcal
水泳
(速め:全般)		 24555kcal 25256kcal 25958kcal 26659kcal 27361kcal 28063kcal 28764kcal 29466kcal 30167kcal 30869kcal 31570kcal 32272kcal 32974kcal 33675kcal 34377kcal 35078kcal 35780kcal 36481kcal 37183kcal 37885kcal 38586kcal 39288kcal 39989kcal 40691kcal 41392kcal 42094kcal 42796kcal 43497kcal 44199kcal 44900kcal 45602kcal 46303kcal 47005kcal 47707kcal 48408kcal 49110kcal 49811kcal 50513kcal 51214kcal 51916kcal 52618kcal 53319kcal 54021kcal 54722kcal 55424kcal 56126kcal 56827kcal 57529kcal 58230kcal 58932kcal 59633kcal 60335kcal 61037kcal 61738kcal 62440kcal 63141kcal 63843kcal 64544kcal 65246kcal 65948kcal 66649kcal 67351kcal 68052kcal 68754kcal 69455kcal 70157kcal 70859kcal 71560kcal 72262kcal 72963kcal 73665kcal 74366kcal 75068kcal 75770kcal 76471kcal 77173kcal 77874kcal 78576kcal 79277kcal 79979kcal 80681kcal 81382kcal 82084kcal 82785kcal 83487kcal 84189kcal 84890kcal 85592kcal 86293kcal 86995kcal 87696kcal 88398kcal 89100kcal 89801kcal 90503kcal 91204kcal 91906kcal 92607kcal 93309kcal 94011kcal 94712kcal 95414kcal 96115kcal 96817kcal 97518kcal 98220kcal 98922kcal 99623kcal 100325kcal 101026kcal 101728kcal 102429kcal 103131kcal 103833kcal 104534kcal 105236kcal
水泳
(バタフライ)		 33886kcal 34854kcal 35822kcal 36790kcal 37758kcal 38726kcal 39695kcal 40663kcal 41631kcal 42599kcal 43567kcal 44535kcal 45504kcal 46472kcal 47440kcal 48408kcal 49376kcal 50345kcal 51313kcal 52281kcal 53249kcal 54217kcal 55185kcal 56154kcal 57122kcal 58090kcal 59058kcal 60026kcal 60994kcal 61963kcal 62931kcal 63899kcal 64867kcal 65835kcal 66803kcal 67772kcal 68740kcal 69708kcal 70676kcal 71644kcal 72613kcal 73581kcal 74549kcal 75517kcal 76485kcal 77453kcal 78422kcal 79390kcal 80358kcal 81326kcal 82294kcal 83262kcal 84231kcal 85199kcal 86167kcal 87135kcal 88103kcal 89071kcal 90040kcal 91008kcal 91976kcal 92944kcal 93912kcal 94881kcal 95849kcal 96817kcal 97785kcal 98753kcal 99721kcal 100690kcal 101658kcal 102626kcal 103594kcal 104562kcal 105530kcal 106499kcal 107467kcal 108435kcal 109403kcal 110371kcal 111339kcal 112308kcal 113276kcal 114244kcal 115212kcal 116180kcal 117148kcal 118117kcal 119085kcal 120053kcal 121021kcal 121989kcal 122958kcal 123926kcal 124894kcal 125862kcal 126830kcal 127798kcal 128767kcal 129735kcal 130703kcal 131671kcal 132639kcal 133607kcal 134576kcal 135544kcal 136512kcal 137480kcal 138448kcal 139416kcal 140385kcal 141353kcal 142321kcal 143289kcal 144257kcal 145226kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14733kcal 15154kcal 15574kcal 15995kcal 16416kcal 16837kcal 17258kcal 17679kcal 18100kcal 18521kcal 18942kcal 19363kcal 19784kcal 20205kcal 20626kcal 21047kcal 21468kcal 21889kcal 22310kcal 22731kcal 23151kcal 23572kcal 23993kcal 24414kcal 24835kcal 25256kcal 25677kcal 26098kcal 26519kcal 26940kcal 27361kcal 27782kcal 28203kcal 28624kcal 29045kcal 29466kcal 29887kcal 30308kcal 30728kcal 31149kcal 31570kcal 31991kcal 32412kcal 32833kcal 33254kcal 33675kcal 34096kcal 34517kcal 34938kcal 35359kcal 35780kcal 36201kcal 36622kcal 37043kcal 37464kcal 37885kcal 38305kcal 38726kcal 39147kcal 39568kcal 39989kcal 40410kcal 40831kcal 41252kcal 41673kcal 42094kcal 42515kcal 42936kcal 43357kcal 43778kcal 44199kcal 44620kcal 45041kcal 45462kcal 45883kcal 46303kcal 46724kcal 47145kcal 47566kcal 47987kcal 48408kcal 48829kcal 49250kcal 49671kcal 50092kcal 50513kcal 50934kcal 51355kcal 51776kcal 52197kcal 52618kcal 53039kcal 53460kcal 53880kcal 54301kcal 54722kcal 55143kcal 55564kcal 55985kcal 56406kcal 56827kcal 57248kcal 57669kcal 58090kcal 58511kcal 58932kcal 59353kcal 59774kcal 60195kcal 60616kcal 61037kcal 61457kcal 61878kcal 62299kcal 62720kcal 63141kcal
自転車
(普通:20km/h)		 19644kcal 20205kcal 20766kcal 21327kcal 21889kcal 22450kcal 23011kcal 23572kcal 24134kcal 24695kcal 25256kcal 25817kcal 26379kcal 26940kcal 27501kcal 28063kcal 28624kcal 29185kcal 29746kcal 30308kcal 30869kcal 31430kcal 31991kcal 32553kcal 33114kcal 33675kcal 34236kcal 34798kcal 35359kcal 35920kcal 36481kcal 37043kcal 37604kcal 38165kcal 38726kcal 39288kcal 39849kcal 40410kcal 40971kcal 41533kcal 42094kcal 42655kcal 43217kcal 43778kcal 44339kcal 44900kcal 45462kcal 46023kcal 46584kcal 47145kcal 47707kcal 48268kcal 48829kcal 49390kcal 49952kcal 50513kcal 51074kcal 51635kcal 52197kcal 52758kcal 53319kcal 53880kcal 54442kcal 55003kcal 55564kcal 56126kcal 56687kcal 57248kcal 57809kcal 58371kcal 58932kcal 59493kcal 60054kcal 60616kcal 61177kcal 61738kcal 62299kcal 62861kcal 63422kcal 63983kcal 64544kcal 65106kcal 65667kcal 66228kcal 66789kcal 67351kcal 67912kcal 68473kcal 69034kcal 69596kcal 70157kcal 70718kcal 71280kcal 71841kcal 72402kcal 72963kcal 73525kcal 74086kcal 74647kcal 75208kcal 75770kcal 76331kcal 76892kcal 77453kcal 78015kcal 78576kcal 79137kcal 79698kcal 80260kcal 80821kcal 81382kcal 81943kcal 82505kcal 83066kcal 83627kcal 84189kcal
自転車
(速め:24km/h)		 24555kcal 25256kcal 25958kcal 26659kcal 27361kcal 28063kcal 28764kcal 29466kcal 30167kcal 30869kcal 31570kcal 32272kcal 32974kcal 33675kcal 34377kcal 35078kcal 35780kcal 36481kcal 37183kcal 37885kcal 38586kcal 39288kcal 39989kcal 40691kcal 41392kcal 42094kcal 42796kcal 43497kcal 44199kcal 44900kcal 45602kcal 46303kcal 47005kcal 47707kcal 48408kcal 49110kcal 49811kcal 50513kcal 51214kcal 51916kcal 52618kcal 53319kcal 54021kcal 54722kcal 55424kcal 56126kcal 56827kcal 57529kcal 58230kcal 58932kcal 59633kcal 60335kcal 61037kcal 61738kcal 62440kcal 63141kcal 63843kcal 64544kcal 65246kcal 65948kcal 66649kcal 67351kcal 68052kcal 68754kcal 69455kcal 70157kcal 70859kcal 71560kcal 72262kcal 72963kcal 73665kcal 74366kcal 75068kcal 75770kcal 76471kcal 77173kcal 77874kcal 78576kcal 79277kcal 79979kcal 80681kcal 81382kcal 82084kcal 82785kcal 83487kcal 84189kcal 84890kcal 85592kcal 86293kcal 86995kcal 87696kcal 88398kcal 89100kcal 89801kcal 90503kcal 91204kcal 91906kcal 92607kcal 93309kcal 94011kcal 94712kcal 95414kcal 96115kcal 96817kcal 97518kcal 98220kcal 98922kcal 99623kcal 100325kcal 101026kcal 101728kcal 102429kcal 103131kcal 103833kcal 104534kcal 105236kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

66時間49分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9330kcal 9597kcal 9864kcal 10130kcal 10397kcal 10663kcal 10930kcal 11197kcal 11463kcal 11730kcal 11996kcal 12263kcal 12530kcal 12796kcal 13063kcal 13329kcal 13596kcal 13863kcal 14129kcal 14396kcal 14662kcal 14929kcal 15196kcal 15462kcal 15729kcal 15995kcal 16262kcal 16529kcal 16795kcal 17062kcal 17328kcal 17595kcal 17862kcal 18128kcal 18395kcal 18661kcal 18928kcal 19195kcal 19461kcal 19728kcal 19994kcal 20261kcal 20528kcal 20794kcal 21061kcal 21327kcal 21594kcal 21861kcal 22127kcal 22394kcal 22660kcal 22927kcal 23194kcal 23460kcal 23727kcal 23993kcal 24260kcal 24527kcal 24793kcal 25060kcal 25326kcal 25593kcal 25860kcal 26126kcal 26393kcal 26659kcal 26926kcal 27193kcal 27459kcal 27726kcal 27992kcal 28259kcal 28526kcal 28792kcal 29059kcal 29325kcal 29592kcal 29859kcal 30125kcal 30392kcal 30658kcal 30925kcal 31192kcal 31458kcal 31725kcal 31991kcal 32258kcal 32525kcal 32791kcal 33058kcal 33324kcal 33591kcal 33858kcal 34124kcal 34391kcal 34657kcal 34924kcal 35191kcal 35457kcal 35724kcal 35990kcal 36257kcal 36523kcal 36790kcal 37057kcal 37323kcal 37590kcal 37856kcal 38123kcal 38390kcal 38656kcal 38923kcal 39189kcal 39456kcal 39723kcal 39989kcal
筋トレ
背筋運動		 9330kcal 9597kcal 9864kcal 10130kcal 10397kcal 10663kcal 10930kcal 11197kcal 11463kcal 11730kcal 11996kcal 12263kcal 12530kcal 12796kcal 13063kcal 13329kcal 13596kcal 13863kcal 14129kcal 14396kcal 14662kcal 14929kcal 15196kcal 15462kcal 15729kcal 15995kcal 16262kcal 16529kcal 16795kcal 17062kcal 17328kcal 17595kcal 17862kcal 18128kcal 18395kcal 18661kcal 18928kcal 19195kcal 19461kcal 19728kcal 19994kcal 20261kcal 20528kcal 20794kcal 21061kcal 21327kcal 21594kcal 21861kcal 22127kcal 22394kcal 22660kcal 22927kcal 23194kcal 23460kcal 23727kcal 23993kcal 24260kcal 24527kcal 24793kcal 25060kcal 25326kcal 25593kcal 25860kcal 26126kcal 26393kcal 26659kcal 26926kcal 27193kcal 27459kcal 27726kcal 27992kcal 28259kcal 28526kcal 28792kcal 29059kcal 29325kcal 29592kcal 29859kcal 30125kcal 30392kcal 30658kcal 30925kcal 31192kcal 31458kcal 31725kcal 31991kcal 32258kcal 32525kcal 32791kcal 33058kcal 33324kcal 33591kcal 33858kcal 34124kcal 34391kcal 34657kcal 34924kcal 35191kcal 35457kcal 35724kcal 35990kcal 36257kcal 36523kcal 36790kcal 37057kcal 37323kcal 37590kcal 37856kcal 38123kcal 38390kcal 38656kcal 38923kcal 39189kcal 39456kcal 39723kcal 39989kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9330kcal 9597kcal 9864kcal 10130kcal 10397kcal 10663kcal 10930kcal 11197kcal 11463kcal 11730kcal 11996kcal 12263kcal 12530kcal 12796kcal 13063kcal 13329kcal 13596kcal 13863kcal 14129kcal 14396kcal 14662kcal 14929kcal 15196kcal 15462kcal 15729kcal 15995kcal 16262kcal 16529kcal 16795kcal 17062kcal 17328kcal 17595kcal 17862kcal 18128kcal 18395kcal 18661kcal 18928kcal 19195kcal 19461kcal 19728kcal 19994kcal 20261kcal 20528kcal 20794kcal 21061kcal 21327kcal 21594kcal 21861kcal 22127kcal 22394kcal 22660kcal 22927kcal 23194kcal 23460kcal 23727kcal 23993kcal 24260kcal 24527kcal 24793kcal 25060kcal 25326kcal 25593kcal 25860kcal 26126kcal 26393kcal 26659kcal 26926kcal 27193kcal 27459kcal 27726kcal 27992kcal 28259kcal 28526kcal 28792kcal 29059kcal 29325kcal 29592kcal 29859kcal 30125kcal 30392kcal 30658kcal 30925kcal 31192kcal 31458kcal 31725kcal 31991kcal 32258kcal 32525kcal 32791kcal 33058kcal 33324kcal 33591kcal 33858kcal 34124kcal 34391kcal 34657kcal 34924kcal 35191kcal 35457kcal 35724kcal 35990kcal 36257kcal 36523kcal 36790kcal 37057kcal 37323kcal 37590kcal 37856kcal 38123kcal 38390kcal 38656kcal 38923kcal 39189kcal 39456kcal 39723kcal 39989kcal
筋トレ
懸垂		 9330kcal 9597kcal 9864kcal 10130kcal 10397kcal 10663kcal 10930kcal 11197kcal 11463kcal 11730kcal 11996kcal 12263kcal 12530kcal 12796kcal 13063kcal 13329kcal 13596kcal 13863kcal 14129kcal 14396kcal 14662kcal 14929kcal 15196kcal 15462kcal 15729kcal 15995kcal 16262kcal 16529kcal 16795kcal 17062kcal 17328kcal 17595kcal 17862kcal 18128kcal 18395kcal 18661kcal 18928kcal 19195kcal 19461kcal 19728kcal 19994kcal 20261kcal 20528kcal 20794kcal 21061kcal 21327kcal 21594kcal 21861kcal 22127kcal 22394kcal 22660kcal 22927kcal 23194kcal 23460kcal 23727kcal 23993kcal 24260kcal 24527kcal 24793kcal 25060kcal 25326kcal 25593kcal 25860kcal 26126kcal 26393kcal 26659kcal 26926kcal 27193kcal 27459kcal 27726kcal 27992kcal 28259kcal 28526kcal 28792kcal 29059kcal 29325kcal 29592kcal 29859kcal 30125kcal 30392kcal 30658kcal 30925kcal 31192kcal 31458kcal 31725kcal 31991kcal 32258kcal 32525kcal 32791kcal 33058kcal 33324kcal 33591kcal 33858kcal 34124kcal 34391kcal 34657kcal 34924kcal 35191kcal 35457kcal 35724kcal 35990kcal 36257kcal 36523kcal 36790kcal 37057kcal 37323kcal 37590kcal 37856kcal 38123kcal 38390kcal 38656kcal 38923kcal 39189kcal 39456kcal 39723kcal 39989kcal
筋トレ
スクワット		 12277kcal 12628kcal 12979kcal 13329kcal 13680kcal 14031kcal 14382kcal 14733kcal 15083kcal 15434kcal 15785kcal 16136kcal 16487kcal 16837kcal 17188kcal 17539kcal 17890kcal 18240kcal 18591kcal 18942kcal 19293kcal 19644kcal 19994kcal 20345kcal 20696kcal 21047kcal 21398kcal 21748kcal 22099kcal 22450kcal 22801kcal 23151kcal 23502kcal 23853kcal 24204kcal 24555kcal 24905kcal 25256kcal 25607kcal 25958kcal 26309kcal 26659kcal 27010kcal 27361kcal 27712kcal 28063kcal 28413kcal 28764kcal 29115kcal 29466kcal 29816kcal 30167kcal 30518kcal 30869kcal 31220kcal 31570kcal 31921kcal 32272kcal 32623kcal 32974kcal 33324kcal 33675kcal 34026kcal 34377kcal 34727kcal 35078kcal 35429kcal 35780kcal 36131kcal 36481kcal 36832kcal 37183kcal 37534kcal 37885kcal 38235kcal 38586kcal 38937kcal 39288kcal 39638kcal 39989kcal 40340kcal 40691kcal 41042kcal 41392kcal 41743kcal 42094kcal 42445kcal 42796kcal 43146kcal 43497kcal 43848kcal 44199kcal 44550kcal 44900kcal 45251kcal 45602kcal 45953kcal 46303kcal 46654kcal 47005kcal 47356kcal 47707kcal 48057kcal 48408kcal 48759kcal 49110kcal 49461kcal 49811kcal 50162kcal 50513kcal 50864kcal 51214kcal 51565kcal 51916kcal 52267kcal 52618kcal
ヨガ
ハタ		 7366kcal 7577kcal 7787kcal 7997kcal 8208kcal 8418kcal 8629kcal 8839kcal 9050kcal 9260kcal 9471kcal 9681kcal 9892kcal 10102kcal 10313kcal 10523kcal 10734kcal 10944kcal 11155kcal 11365kcal 11575kcal 11786kcal 11996kcal 12207kcal 12417kcal 12628kcal 12838kcal 13049kcal 13259kcal 13470kcal 13680kcal 13891kcal 14101kcal 14312kcal 14522kcal 14733kcal 14943kcal 15154kcal 15364kcal 15574kcal 15785kcal 15995kcal 16206kcal 16416kcal 16627kcal 16837kcal 17048kcal 17258kcal 17469kcal 17679kcal 17890kcal 18100kcal 18311kcal 18521kcal 18732kcal 18942kcal 19152kcal 19363kcal 19573kcal 19784kcal 19994kcal 20205kcal 20415kcal 20626kcal 20836kcal 21047kcal 21257kcal 21468kcal 21678kcal 21889kcal 22099kcal 22310kcal 22520kcal 22731kcal 22941kcal 23151kcal 23362kcal 23572kcal 23783kcal 23993kcal 24204kcal 24414kcal 24625kcal 24835kcal 25046kcal 25256kcal 25467kcal 25677kcal 25888kcal 26098kcal 26309kcal 26519kcal 26730kcal 26940kcal 27150kcal 27361kcal 27571kcal 27782kcal 27992kcal 28203kcal 28413kcal 28624kcal 28834kcal 29045kcal 29255kcal 29466kcal 29676kcal 29887kcal 30097kcal 30308kcal 30518kcal 30728kcal 30939kcal 31149kcal 31360kcal 31570kcal
ヨガ
パワー		 9822kcal 10102kcal 10383kcal 10663kcal 10944kcal 11225kcal 11505kcal 11786kcal 12067kcal 12347kcal 12628kcal 12908kcal 13189kcal 13470kcal 13750kcal 14031kcal 14312kcal 14592kcal 14873kcal 15154kcal 15434kcal 15715kcal 15995kcal 16276kcal 16557kcal 16837kcal 17118kcal 17399kcal 17679kcal 17960kcal 18240kcal 18521kcal 18802kcal 19082kcal 19363kcal 19644kcal 19924kcal 20205kcal 20485kcal 20766kcal 21047kcal 21327kcal 21608kcal 21889kcal 22169kcal 22450kcal 22731kcal 23011kcal 23292kcal 23572kcal 23853kcal 24134kcal 24414kcal 24695kcal 24976kcal 25256kcal 25537kcal 25817kcal 26098kcal 26379kcal 26659kcal 26940kcal 27221kcal 27501kcal 27782kcal 28063kcal 28343kcal 28624kcal 28904kcal 29185kcal 29466kcal 29746kcal 30027kcal 30308kcal 30588kcal 30869kcal 31149kcal 31430kcal 31711kcal 31991kcal 32272kcal 32553kcal 32833kcal 33114kcal 33394kcal 33675kcal 33956kcal 34236kcal 34517kcal 34798kcal 35078kcal 35359kcal 35640kcal 35920kcal 36201kcal 36481kcal 36762kcal 37043kcal 37323kcal 37604kcal 37885kcal 38165kcal 38446kcal 38726kcal 39007kcal 39288kcal 39568kcal 39849kcal 40130kcal 40410kcal 40691kcal 40971kcal 41252kcal 41533kcal 41813kcal 42094kcal
ダンス
ゆっくり		 12277kcal 12628kcal 12979kcal 13329kcal 13680kcal 14031kcal 14382kcal 14733kcal 15083kcal 15434kcal 15785kcal 16136kcal 16487kcal 16837kcal 17188kcal 17539kcal 17890kcal 18240kcal 18591kcal 18942kcal 19293kcal 19644kcal 19994kcal 20345kcal 20696kcal 21047kcal 21398kcal 21748kcal 22099kcal 22450kcal 22801kcal 23151kcal 23502kcal 23853kcal 24204kcal 24555kcal 24905kcal 25256kcal 25607kcal 25958kcal 26309kcal 26659kcal 27010kcal 27361kcal 27712kcal 28063kcal 28413kcal 28764kcal 29115kcal 29466kcal 29816kcal 30167kcal 30518kcal 30869kcal 31220kcal 31570kcal 31921kcal 32272kcal 32623kcal 32974kcal 33324kcal 33675kcal 34026kcal 34377kcal 34727kcal 35078kcal 35429kcal 35780kcal 36131kcal 36481kcal 36832kcal 37183kcal 37534kcal 37885kcal 38235kcal 38586kcal 38937kcal 39288kcal 39638kcal 39989kcal 40340kcal 40691kcal 41042kcal 41392kcal 41743kcal 42094kcal 42445kcal 42796kcal 43146kcal 43497kcal 43848kcal 44199kcal 44550kcal 44900kcal 45251kcal 45602kcal 45953kcal 46303kcal 46654kcal 47005kcal 47356kcal 47707kcal 48057kcal 48408kcal 48759kcal 49110kcal 49461kcal 49811kcal 50162kcal 50513kcal 50864kcal 51214kcal 51565kcal 51916kcal 52267kcal 52618kcal
ダンス
普通		 17925kcal 18437kcal 18949kcal 19461kcal 19973kcal 20485kcal 20998kcal 21510kcal 22022kcal 22534kcal 23046kcal 23558kcal 24071kcal 24583kcal 25095kcal 25607kcal 26119kcal 26631kcal 27143kcal 27656kcal 28168kcal 28680kcal 29192kcal 29704kcal 30216kcal 30728kcal 31241kcal 31753kcal 32265kcal 32777kcal 33289kcal 33801kcal 34314kcal 34826kcal 35338kcal 35850kcal 36362kcal 36874kcal 37386kcal 37899kcal 38411kcal 38923kcal 39435kcal 39947kcal 40459kcal 40971kcal 41484kcal 41996kcal 42508kcal 43020kcal 43532kcal 44044kcal 44557kcal 45069kcal 45581kcal 46093kcal 46605kcal 47117kcal 47629kcal 48142kcal 48654kcal 49166kcal 49678kcal 50190kcal 50702kcal 51214kcal 51727kcal 52239kcal 52751kcal 53263kcal 53775kcal 54287kcal 54800kcal 55312kcal 55824kcal 56336kcal 56848kcal 57360kcal 57872kcal 58385kcal 58897kcal 59409kcal 59921kcal 60433kcal 60945kcal 61457kcal 61970kcal 62482kcal 62994kcal 63506kcal 64018kcal 64530kcal 65043kcal 65555kcal 66067kcal 66579kcal 67091kcal 67603kcal 68115kcal 68628kcal 69140kcal 69652kcal 70164kcal 70676kcal 71188kcal 71700kcal 72213kcal 72725kcal 73237kcal 73749kcal 74261kcal 74773kcal 75286kcal 75798kcal 76310kcal 76822kcal
ダンス
激しい		 22099kcal 22731kcal 23362kcal 23993kcal 24625kcal 25256kcal 25888kcal 26519kcal 27150kcal 27782kcal 28413kcal 29045kcal 29676kcal 30308kcal 30939kcal 31570kcal 32202kcal 32833kcal 33465kcal 34096kcal 34727kcal 35359kcal 35990kcal 36622kcal 37253kcal 37885kcal 38516kcal 39147kcal 39779kcal 40410kcal 41042kcal 41673kcal 42304kcal 42936kcal 43567kcal 44199kcal 44830kcal 45462kcal 46093kcal 46724kcal 47356kcal 47987kcal 48619kcal 49250kcal 49881kcal 50513kcal 51144kcal 51776kcal 52407kcal 53039kcal 53670kcal 54301kcal 54933kcal 55564kcal 56196kcal 56827kcal 57458kcal 58090kcal 58721kcal 59353kcal 59984kcal 60616kcal 61247kcal 61878kcal 62510kcal 63141kcal 63773kcal 64404kcal 65036kcal 65667kcal 66298kcal 66930kcal 67561kcal 68193kcal 68824kcal 69455kcal 70087kcal 70718kcal 71350kcal 71981kcal 72613kcal 73244kcal 73875kcal 74507kcal 75138kcal 75770kcal 76401kcal 77032kcal 77664kcal 78295kcal 78927kcal 79558kcal 80190kcal 80821kcal 81452kcal 82084kcal 82715kcal 83347kcal 83978kcal 84609kcal 85241kcal 85872kcal 86504kcal 87135kcal 87767kcal 88398kcal 89029kcal 89661kcal 90292kcal 90924kcal 91555kcal 92186kcal 92818kcal 93449kcal 94081kcal 94712kcal
踏み台昇降 12277kcal 12628kcal 12979kcal 13329kcal 13680kcal 14031kcal 14382kcal 14733kcal 15083kcal 15434kcal 15785kcal 16136kcal 16487kcal 16837kcal 17188kcal 17539kcal 17890kcal 18240kcal 18591kcal 18942kcal 19293kcal 19644kcal 19994kcal 20345kcal 20696kcal 21047kcal 21398kcal 21748kcal 22099kcal 22450kcal 22801kcal 23151kcal 23502kcal 23853kcal 24204kcal 24555kcal 24905kcal 25256kcal 25607kcal 25958kcal 26309kcal 26659kcal 27010kcal 27361kcal 27712kcal 28063kcal 28413kcal 28764kcal 29115kcal 29466kcal 29816kcal 30167kcal 30518kcal 30869kcal 31220kcal 31570kcal 31921kcal 32272kcal 32623kcal 32974kcal 33324kcal 33675kcal 34026kcal 34377kcal 34727kcal 35078kcal 35429kcal 35780kcal 36131kcal 36481kcal 36832kcal 37183kcal 37534kcal 37885kcal 38235kcal 38586kcal 38937kcal 39288kcal 39638kcal 39989kcal 40340kcal 40691kcal 41042kcal 41392kcal 41743kcal 42094kcal 42445kcal 42796kcal 43146kcal 43497kcal 43848kcal 44199kcal 44550kcal 44900kcal 45251kcal 45602kcal 45953kcal 46303kcal 46654kcal 47005kcal 47356kcal 47707kcal 48057kcal 48408kcal 48759kcal 49110kcal 49461kcal 49811kcal 50162kcal 50513kcal 50864kcal 51214kcal 51565kcal 51916kcal 52267kcal 52618kcal
トランポリン
ゆっくり		 8594kcal 8839kcal 9085kcal 9330kcal 9576kcal 9822kcal 10067kcal 10313kcal 10558kcal 10804kcal 11049kcal 11295kcal 11540kcal 11786kcal 12032kcal 12277kcal 12523kcal 12768kcal 13014kcal 13259kcal 13505kcal 13750kcal 13996kcal 14241kcal 14487kcal 14733kcal 14978kcal 15224kcal 15469kcal 15715kcal 15960kcal 16206kcal 16451kcal 16697kcal 16943kcal 17188kcal 17434kcal 17679kcal 17925kcal 18170kcal 18416kcal 18661kcal 18907kcal 19152kcal 19398kcal 19644kcal 19889kcal 20135kcal 20380kcal 20626kcal 20871kcal 21117kcal 21362kcal 21608kcal 21854kcal 22099kcal 22345kcal 22590kcal 22836kcal 23081kcal 23327kcal 23572kcal 23818kcal 24064kcal 24309kcal 24555kcal 24800kcal 25046kcal 25291kcal 25537kcal 25782kcal 26028kcal 26273kcal 26519kcal 26765kcal 27010kcal 27256kcal 27501kcal 27747kcal 27992kcal 28238kcal 28483kcal 28729kcal 28975kcal 29220kcal 29466kcal 29711kcal 29957kcal 30202kcal 30448kcal 30693kcal 30939kcal 31185kcal 31430kcal 31676kcal 31921kcal 32167kcal 32412kcal 32658kcal 32903kcal 33149kcal 33394kcal 33640kcal 33886kcal 34131kcal 34377kcal 34622kcal 34868kcal 35113kcal 35359kcal 35604kcal 35850kcal 36096kcal 36341kcal 36587kcal 36832kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11049kcal 11365kcal 11681kcal 11996kcal 12312kcal 12628kcal 12944kcal 13259kcal 13575kcal 13891kcal 14206kcal 14522kcal 14838kcal 15154kcal 15469kcal 15785kcal 16101kcal 16416kcal 16732kcal 17048kcal 17363kcal 17679kcal 17995kcal 18311kcal 18626kcal 18942kcal 19258kcal 19573kcal 19889kcal 20205kcal 20521kcal 20836kcal 21152kcal 21468kcal 21783kcal 22099kcal 22415kcal 22731kcal 23046kcal 23362kcal 23678kcal 23993kcal 24309kcal 24625kcal 24940kcal 25256kcal 25572kcal 25888kcal 26203kcal 26519kcal 26835kcal 27150kcal 27466kcal 27782kcal 28098kcal 28413kcal 28729kcal 29045kcal 29360kcal 29676kcal 29992kcal 30308kcal 30623kcal 30939kcal 31255kcal 31570kcal 31886kcal 32202kcal 32518kcal 32833kcal 33149kcal 33465kcal 33780kcal 34096kcal 34412kcal 34727kcal 35043kcal 35359kcal 35675kcal 35990kcal 36306kcal 36622kcal 36937kcal 37253kcal 37569kcal 37885kcal 38200kcal 38516kcal 38832kcal 39147kcal 39463kcal 39779kcal 40095kcal 40410kcal 40726kcal 41042kcal 41357kcal 41673kcal 41989kcal 42304kcal 42620kcal 42936kcal 43252kcal 43567kcal 43883kcal 44199kcal 44514kcal 44830kcal 45146kcal 45462kcal 45777kcal 46093kcal 46409kcal 46724kcal 47040kcal 47356kcal
HIIT
ジャンプなし		 12277kcal 12628kcal 12979kcal 13329kcal 13680kcal 14031kcal 14382kcal 14733kcal 15083kcal 15434kcal 15785kcal 16136kcal 16487kcal 16837kcal 17188kcal 17539kcal 17890kcal 18240kcal 18591kcal 18942kcal 19293kcal 19644kcal 19994kcal 20345kcal 20696kcal 21047kcal 21398kcal 21748kcal 22099kcal 22450kcal 22801kcal 23151kcal 23502kcal 23853kcal 24204kcal 24555kcal 24905kcal 25256kcal 25607kcal 25958kcal 26309kcal 26659kcal 27010kcal 27361kcal 27712kcal 28063kcal 28413kcal 28764kcal 29115kcal 29466kcal 29816kcal 30167kcal 30518kcal 30869kcal 31220kcal 31570kcal 31921kcal 32272kcal 32623kcal 32974kcal 33324kcal 33675kcal 34026kcal 34377kcal 34727kcal 35078kcal 35429kcal 35780kcal 36131kcal 36481kcal 36832kcal 37183kcal 37534kcal 37885kcal 38235kcal 38586kcal 38937kcal 39288kcal 39638kcal 39989kcal 40340kcal 40691kcal 41042kcal 41392kcal 41743kcal 42094kcal 42445kcal 42796kcal 43146kcal 43497kcal 43848kcal 44199kcal 44550kcal 44900kcal 45251kcal 45602kcal 45953kcal 46303kcal 46654kcal 47005kcal 47356kcal 47707kcal 48057kcal 48408kcal 48759kcal 49110kcal 49461kcal 49811kcal 50162kcal 50513kcal 50864kcal 51214kcal 51565kcal 51916kcal 52267kcal 52618kcal
HIIT
ジャンプあり		 19644kcal 20205kcal 20766kcal 21327kcal 21889kcal 22450kcal 23011kcal 23572kcal 24134kcal 24695kcal 25256kcal 25817kcal 26379kcal 26940kcal 27501kcal 28063kcal 28624kcal 29185kcal 29746kcal 30308kcal 30869kcal 31430kcal 31991kcal 32553kcal 33114kcal 33675kcal 34236kcal 34798kcal 35359kcal 35920kcal 36481kcal 37043kcal 37604kcal 38165kcal 38726kcal 39288kcal 39849kcal 40410kcal 40971kcal 41533kcal 42094kcal 42655kcal 43217kcal 43778kcal 44339kcal 44900kcal 45462kcal 46023kcal 46584kcal 47145kcal 47707kcal 48268kcal 48829kcal 49390kcal 49952kcal 50513kcal 51074kcal 51635kcal 52197kcal 52758kcal 53319kcal 53880kcal 54442kcal 55003kcal 55564kcal 56126kcal 56687kcal 57248kcal 57809kcal 58371kcal 58932kcal 59493kcal 60054kcal 60616kcal 61177kcal 61738kcal 62299kcal 62861kcal 63422kcal 63983kcal 64544kcal 65106kcal 65667kcal 66228kcal 66789kcal 67351kcal 67912kcal 68473kcal 69034kcal 69596kcal 70157kcal 70718kcal 71280kcal 71841kcal 72402kcal 72963kcal 73525kcal 74086kcal 74647kcal 75208kcal 75770kcal 76331kcal 76892kcal 77453kcal 78015kcal 78576kcal 79137kcal 79698kcal 80260kcal 80821kcal 81382kcal 81943kcal 82505kcal 83066kcal 83627kcal 84189kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

66時間49分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7366kcal 7577kcal 7787kcal 7997kcal 8208kcal 8418kcal 8629kcal 8839kcal 9050kcal 9260kcal 9471kcal 9681kcal 9892kcal 10102kcal 10313kcal 10523kcal 10734kcal 10944kcal 11155kcal 11365kcal 11575kcal 11786kcal 11996kcal 12207kcal 12417kcal 12628kcal 12838kcal 13049kcal 13259kcal 13470kcal 13680kcal 13891kcal 14101kcal 14312kcal 14522kcal 14733kcal 14943kcal 15154kcal 15364kcal 15574kcal 15785kcal 15995kcal 16206kcal 16416kcal 16627kcal 16837kcal 17048kcal 17258kcal 17469kcal 17679kcal 17890kcal 18100kcal 18311kcal 18521kcal 18732kcal 18942kcal 19152kcal 19363kcal 19573kcal 19784kcal 19994kcal 20205kcal 20415kcal 20626kcal 20836kcal 21047kcal 21257kcal 21468kcal 21678kcal 21889kcal 22099kcal 22310kcal 22520kcal 22731kcal 22941kcal 23151kcal 23362kcal 23572kcal 23783kcal 23993kcal 24204kcal 24414kcal 24625kcal 24835kcal 25046kcal 25256kcal 25467kcal 25677kcal 25888kcal 26098kcal 26309kcal 26519kcal 26730kcal 26940kcal 27150kcal 27361kcal 27571kcal 27782kcal 27992kcal 28203kcal 28413kcal 28624kcal 28834kcal 29045kcal 29255kcal 29466kcal 29676kcal 29887kcal 30097kcal 30308kcal 30518kcal 30728kcal 30939kcal 31149kcal 31360kcal 31570kcal
料理全般 8594kcal 8839kcal 9085kcal 9330kcal 9576kcal 9822kcal 10067kcal 10313kcal 10558kcal 10804kcal 11049kcal 11295kcal 11540kcal 11786kcal 12032kcal 12277kcal 12523kcal 12768kcal 13014kcal 13259kcal 13505kcal 13750kcal 13996kcal 14241kcal 14487kcal 14733kcal 14978kcal 15224kcal 15469kcal 15715kcal 15960kcal 16206kcal 16451kcal 16697kcal 16943kcal 17188kcal 17434kcal 17679kcal 17925kcal 18170kcal 18416kcal 18661kcal 18907kcal 19152kcal 19398kcal 19644kcal 19889kcal 20135kcal 20380kcal 20626kcal 20871kcal 21117kcal 21362kcal 21608kcal 21854kcal 22099kcal 22345kcal 22590kcal 22836kcal 23081kcal 23327kcal 23572kcal 23818kcal 24064kcal 24309kcal 24555kcal 24800kcal 25046kcal 25291kcal 25537kcal 25782kcal 26028kcal 26273kcal 26519kcal 26765kcal 27010kcal 27256kcal 27501kcal 27747kcal 27992kcal 28238kcal 28483kcal 28729kcal 28975kcal 29220kcal 29466kcal 29711kcal 29957kcal 30202kcal 30448kcal 30693kcal 30939kcal 31185kcal 31430kcal 31676kcal 31921kcal 32167kcal 32412kcal 32658kcal 32903kcal 33149kcal 33394kcal 33640kcal 33886kcal 34131kcal 34377kcal 34622kcal 34868kcal 35113kcal 35359kcal 35604kcal 35850kcal 36096kcal 36341kcal 36587kcal 36832kcal
掃除機をかける 8103kcal 8334kcal 8566kcal 8797kcal 9029kcal 9260kcal 9492kcal 9723kcal 9955kcal 10186kcal 10418kcal 10649kcal 10881kcal 11112kcal 11344kcal 11575kcal 11807kcal 12039kcal 12270kcal 12502kcal 12733kcal 12965kcal 13196kcal 13428kcal 13659kcal 13891kcal 14122kcal 14354kcal 14585kcal 14817kcal 15048kcal 15280kcal 15511kcal 15743kcal 15974kcal 16206kcal 16437kcal 16669kcal 16900kcal 17132kcal 17363kcal 17595kcal 17827kcal 18058kcal 18290kcal 18521kcal 18753kcal 18984kcal 19216kcal 19447kcal 19679kcal 19910kcal 20142kcal 20373kcal 20605kcal 20836kcal 21068kcal 21299kcal 21531kcal 21762kcal 21994kcal 22225kcal 22457kcal 22688kcal 22920kcal 23151kcal 23383kcal 23615kcal 23846kcal 24078kcal 24309kcal 24541kcal 24772kcal 25004kcal 25235kcal 25467kcal 25698kcal 25930kcal 26161kcal 26393kcal 26624kcal 26856kcal 27087kcal 27319kcal 27550kcal 27782kcal 28013kcal 28245kcal 28476kcal 28708kcal 28939kcal 29171kcal 29403kcal 29634kcal 29866kcal 30097kcal 30329kcal 30560kcal 30792kcal 31023kcal 31255kcal 31486kcal 31718kcal 31949kcal 32181kcal 32412kcal 32644kcal 32875kcal 33107kcal 33338kcal 33570kcal 33801kcal 34033kcal 34264kcal 34496kcal 34727kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8594kcal 8839kcal 9085kcal 9330kcal 9576kcal 9822kcal 10067kcal 10313kcal 10558kcal 10804kcal 11049kcal 11295kcal 11540kcal 11786kcal 12032kcal 12277kcal 12523kcal 12768kcal 13014kcal 13259kcal 13505kcal 13750kcal 13996kcal 14241kcal 14487kcal 14733kcal 14978kcal 15224kcal 15469kcal 15715kcal 15960kcal 16206kcal 16451kcal 16697kcal 16943kcal 17188kcal 17434kcal 17679kcal 17925kcal 18170kcal 18416kcal 18661kcal 18907kcal 19152kcal 19398kcal 19644kcal 19889kcal 20135kcal 20380kcal 20626kcal 20871kcal 21117kcal 21362kcal 21608kcal 21854kcal 22099kcal 22345kcal 22590kcal 22836kcal 23081kcal 23327kcal 23572kcal 23818kcal 24064kcal 24309kcal 24555kcal 24800kcal 25046kcal 25291kcal 25537kcal 25782kcal 26028kcal 26273kcal 26519kcal 26765kcal 27010kcal 27256kcal 27501kcal 27747kcal 27992kcal 28238kcal 28483kcal 28729kcal 28975kcal 29220kcal 29466kcal 29711kcal 29957kcal 30202kcal 30448kcal 30693kcal 30939kcal 31185kcal 31430kcal 31676kcal 31921kcal 32167kcal 32412kcal 32658kcal 32903kcal 33149kcal 33394kcal 33640kcal 33886kcal 34131kcal 34377kcal 34622kcal 34868kcal 35113kcal 35359kcal 35604kcal 35850kcal 36096kcal 36341kcal 36587kcal 36832kcal
部屋の片づけ全般 11786kcal 12123kcal 12459kcal 12796kcal 13133kcal 13470kcal 13806kcal 14143kcal 14480kcal 14817kcal 15154kcal 15490kcal 15827kcal 16164kcal 16501kcal 16837kcal 17174kcal 17511kcal 17848kcal 18184kcal 18521kcal 18858kcal 19195kcal 19531kcal 19868kcal 20205kcal 20542kcal 20878kcal 21215kcal 21552kcal 21889kcal 22225kcal 22562kcal 22899kcal 23236kcal 23572kcal 23909kcal 24246kcal 24583kcal 24919kcal 25256kcal 25593kcal 25930kcal 26266kcal 26603kcal 26940kcal 27277kcal 27613kcal 27950kcal 28287kcal 28624kcal 28961kcal 29297kcal 29634kcal 29971kcal 30308kcal 30644kcal 30981kcal 31318kcal 31655kcal 31991kcal 32328kcal 32665kcal 33002kcal 33338kcal 33675kcal 34012kcal 34349kcal 34685kcal 35022kcal 35359kcal 35696kcal 36032kcal 36369kcal 36706kcal 37043kcal 37379kcal 37716kcal 38053kcal 38390kcal 38726kcal 39063kcal 39400kcal 39737kcal 40073kcal 40410kcal 40747kcal 41084kcal 41420kcal 41757kcal 42094kcal 42431kcal 42768kcal 43104kcal 43441kcal 43778kcal 44115kcal 44451kcal 44788kcal 45125kcal 45462kcal 45798kcal 46135kcal 46472kcal 46809kcal 47145kcal 47482kcal 47819kcal 48156kcal 48492kcal 48829kcal 49166kcal 49503kcal 49839kcal 50176kcal 50513kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4911kcal 5051kcal 5191kcal 5331kcal 5472kcal 5612kcal 5752kcal 5893kcal 6033kcal 6173kcal 6314kcal 6454kcal 6594kcal 6735kcal 6875kcal 7015kcal 7156kcal 7296kcal 7436kcal 7577kcal 7717kcal 7857kcal 7997kcal 8138kcal 8278kcal 8418kcal 8559kcal 8699kcal 8839kcal 8980kcal 9120kcal 9260kcal 9401kcal 9541kcal 9681kcal 9822kcal 9962kcal 10102kcal 10242kcal 10383kcal 10523kcal 10663kcal 10804kcal 10944kcal 11084kcal 11225kcal 11365kcal 11505kcal 11646kcal 11786kcal 11926kcal 12067kcal 12207kcal 12347kcal 12488kcal 12628kcal 12768kcal 12908kcal 13049kcal 13189kcal 13329kcal 13470kcal 13610kcal 13750kcal 13891kcal 14031kcal 14171kcal 14312kcal 14452kcal 14592kcal 14733kcal 14873kcal 15013kcal 15154kcal 15294kcal 15434kcal 15574kcal 15715kcal 15855kcal 15995kcal 16136kcal 16276kcal 16416kcal 16557kcal 16697kcal 16837kcal 16978kcal 17118kcal 17258kcal 17399kcal 17539kcal 17679kcal 17820kcal 17960kcal 18100kcal 18240kcal 18381kcal 18521kcal 18661kcal 18802kcal 18942kcal 19082kcal 19223kcal 19363kcal 19503kcal 19644kcal 19784kcal 19924kcal 20065kcal 20205kcal 20345kcal 20485kcal 20626kcal 20766kcal 20906kcal 21047kcal
トイレ 4419kcal 4546kcal 4672kcal 4798kcal 4925kcal 5051kcal 5177kcal 5303kcal 5430kcal 5556kcal 5682kcal 5809kcal 5935kcal 6061kcal 6187kcal 6314kcal 6440kcal 6566kcal 6693kcal 6819kcal 6945kcal 7071kcal 7198kcal 7324kcal 7450kcal 7577kcal 7703kcal 7829kcal 7955kcal 8082kcal 8208kcal 8334kcal 8460kcal 8587kcal 8713kcal 8839kcal 8966kcal 9092kcal 9218kcal 9344kcal 9471kcal 9597kcal 9723kcal 9850kcal 9976kcal 10102kcal 10228kcal 10355kcal 10481kcal 10607kcal 10734kcal 10860kcal 10986kcal 11112kcal 11239kcal 11365kcal 11491kcal 11618kcal 11744kcal 11870kcal 11996kcal 12123kcal 12249kcal 12375kcal 12502kcal 12628kcal 12754kcal 12880kcal 13007kcal 13133kcal 13259kcal 13386kcal 13512kcal 13638kcal 13764kcal 13891kcal 14017kcal 14143kcal 14270kcal 14396kcal 14522kcal 14648kcal 14775kcal 14901kcal 15027kcal 15154kcal 15280kcal 15406kcal 15532kcal 15659kcal 15785kcal 15911kcal 16038kcal 16164kcal 16290kcal 16416kcal 16543kcal 16669kcal 16795kcal 16921kcal 17048kcal 17174kcal 17300kcal 17427kcal 17553kcal 17679kcal 17805kcal 17932kcal 18058kcal 18184kcal 18311kcal 18437kcal 18563kcal 18689kcal 18816kcal 18942kcal
風呂でシャワー 4911kcal 5051kcal 5191kcal 5331kcal 5472kcal 5612kcal 5752kcal 5893kcal 6033kcal 6173kcal 6314kcal 6454kcal 6594kcal 6735kcal 6875kcal 7015kcal 7156kcal 7296kcal 7436kcal 7577kcal 7717kcal 7857kcal 7997kcal 8138kcal 8278kcal 8418kcal 8559kcal 8699kcal 8839kcal 8980kcal 9120kcal 9260kcal 9401kcal 9541kcal 9681kcal 9822kcal 9962kcal 10102kcal 10242kcal 10383kcal 10523kcal 10663kcal 10804kcal 10944kcal 11084kcal 11225kcal 11365kcal 11505kcal 11646kcal 11786kcal 11926kcal 12067kcal 12207kcal 12347kcal 12488kcal 12628kcal 12768kcal 12908kcal 13049kcal 13189kcal 13329kcal 13470kcal 13610kcal 13750kcal 13891kcal 14031kcal 14171kcal 14312kcal 14452kcal 14592kcal 14733kcal 14873kcal 15013kcal 15154kcal 15294kcal 15434kcal 15574kcal 15715kcal 15855kcal 15995kcal 16136kcal 16276kcal 16416kcal 16557kcal 16697kcal 16837kcal 16978kcal 17118kcal 17258kcal 17399kcal 17539kcal 17679kcal 17820kcal 17960kcal 18100kcal 18240kcal 18381kcal 18521kcal 18661kcal 18802kcal 18942kcal 19082kcal 19223kcal 19363kcal 19503kcal 19644kcal 19784kcal 19924kcal 20065kcal 20205kcal 20345kcal 20485kcal 20626kcal 20766kcal 20906kcal 21047kcal
風呂で入浴 3683kcal 3788kcal 3893kcal 3998kcal 4104kcal 4209kcal 4314kcal 4419kcal 4525kcal 4630kcal 4735kcal 4840kcal 4946kcal 5051kcal 5156kcal 5261kcal 5367kcal 5472kcal 5577kcal 5682kcal 5787kcal 5893kcal 5998kcal 6103kcal 6208kcal 6314kcal 6419kcal 6524kcal 6629kcal 6735kcal 6840kcal 6945kcal 7050kcal 7156kcal 7261kcal 7366kcal 7471kcal 7577kcal 7682kcal 7787kcal 7892kcal 7997kcal 8103kcal 8208kcal 8313kcal 8418kcal 8524kcal 8629kcal 8734kcal 8839kcal 8945kcal 9050kcal 9155kcal 9260kcal 9366kcal 9471kcal 9576kcal 9681kcal 9786kcal 9892kcal 9997kcal 10102kcal 10207kcal 10313kcal 10418kcal 10523kcal 10628kcal 10734kcal 10839kcal 10944kcal 11049kcal 11155kcal 11260kcal 11365kcal 11470kcal 11575kcal 11681kcal 11786kcal 11891kcal 11996kcal 12102kcal 12207kcal 12312kcal 12417kcal 12523kcal 12628kcal 12733kcal 12838kcal 12944kcal 13049kcal 13154kcal 13259kcal 13365kcal 13470kcal 13575kcal 13680kcal 13785kcal 13891kcal 13996kcal 14101kcal 14206kcal 14312kcal 14417kcal 14522kcal 14627kcal 14733kcal 14838kcal 14943kcal 15048kcal 15154kcal 15259kcal 15364kcal 15469kcal 15574kcal 15680kcal 15785kcal
デスクワーク 3192kcal 3283kcal 3374kcal 3465kcal 3556kcal 3648kcal 3739kcal 3830kcal 3921kcal 4013kcal 4104kcal 4195kcal 4286kcal 4377kcal 4469kcal 4560kcal 4651kcal 4742kcal 4833kcal 4925kcal 5016kcal 5107kcal 5198kcal 5289kcal 5381kcal 5472kcal 5563kcal 5654kcal 5745kcal 5837kcal 5928kcal 6019kcal 6110kcal 6201kcal 6293kcal 6384kcal 6475kcal 6566kcal 6657kcal 6749kcal 6840kcal 6931kcal 7022kcal 7113kcal 7205kcal 7296kcal 7387kcal 7478kcal 7569kcal 7661kcal 7752kcal 7843kcal 7934kcal 8026kcal 8117kcal 8208kcal 8299kcal 8390kcal 8482kcal 8573kcal 8664kcal 8755kcal 8846kcal 8938kcal 9029kcal 9120kcal 9211kcal 9302kcal 9394kcal 9485kcal 9576kcal 9667kcal 9758kcal 9850kcal 9941kcal 10032kcal 10123kcal 10214kcal 10306kcal 10397kcal 10488kcal 10579kcal 10670kcal 10762kcal 10853kcal 10944kcal 11035kcal 11126kcal 11218kcal 11309kcal 11400kcal 11491kcal 11583kcal 11674kcal 11765kcal 11856kcal 11947kcal 12039kcal 12130kcal 12221kcal 12312kcal 12403kcal 12495kcal 12586kcal 12677kcal 12768kcal 12859kcal 12951kcal 13042kcal 13133kcal 13224kcal 13315kcal 13407kcal 13498kcal 13589kcal 13680kcal
立って仕事をする 4419kcal 4546kcal 4672kcal 4798kcal 4925kcal 5051kcal 5177kcal 5303kcal 5430kcal 5556kcal 5682kcal 5809kcal 5935kcal 6061kcal 6187kcal 6314kcal 6440kcal 6566kcal 6693kcal 6819kcal 6945kcal 7071kcal 7198kcal 7324kcal 7450kcal 7577kcal 7703kcal 7829kcal 7955kcal 8082kcal 8208kcal 8334kcal 8460kcal 8587kcal 8713kcal 8839kcal 8966kcal 9092kcal 9218kcal 9344kcal 9471kcal 9597kcal 9723kcal 9850kcal 9976kcal 10102kcal 10228kcal 10355kcal 10481kcal 10607kcal 10734kcal 10860kcal 10986kcal 11112kcal 11239kcal 11365kcal 11491kcal 11618kcal 11744kcal 11870kcal 11996kcal 12123kcal 12249kcal 12375kcal 12502kcal 12628kcal 12754kcal 12880kcal 13007kcal 13133kcal 13259kcal 13386kcal 13512kcal 13638kcal 13764kcal 13891kcal 14017kcal 14143kcal 14270kcal 14396kcal 14522kcal 14648kcal 14775kcal 14901kcal 15027kcal 15154kcal 15280kcal 15406kcal 15532kcal 15659kcal 15785kcal 15911kcal 16038kcal 16164kcal 16290kcal 16416kcal 16543kcal 16669kcal 16795kcal 16921kcal 17048kcal 17174kcal 17300kcal 17427kcal 17553kcal 17679kcal 17805kcal 17932kcal 18058kcal 18184kcal 18311kcal 18437kcal 18563kcal 18689kcal 18816kcal 18942kcal
体をよく動かす仕事 7366kcal 7577kcal 7787kcal 7997kcal 8208kcal 8418kcal 8629kcal 8839kcal 9050kcal 9260kcal 9471kcal 9681kcal 9892kcal 10102kcal 10313kcal 10523kcal 10734kcal 10944kcal 11155kcal 11365kcal 11575kcal 11786kcal 11996kcal 12207kcal 12417kcal 12628kcal 12838kcal 13049kcal 13259kcal 13470kcal 13680kcal 13891kcal 14101kcal 14312kcal 14522kcal 14733kcal 14943kcal 15154kcal 15364kcal 15574kcal 15785kcal 15995kcal 16206kcal 16416kcal 16627kcal 16837kcal 17048kcal 17258kcal 17469kcal 17679kcal 17890kcal 18100kcal 18311kcal 18521kcal 18732kcal 18942kcal 19152kcal 19363kcal 19573kcal 19784kcal 19994kcal 20205kcal 20415kcal 20626kcal 20836kcal 21047kcal 21257kcal 21468kcal 21678kcal 21889kcal 22099kcal 22310kcal 22520kcal 22731kcal 22941kcal 23151kcal 23362kcal 23572kcal 23783kcal 23993kcal 24204kcal 24414kcal 24625kcal 24835kcal 25046kcal 25256kcal 25467kcal 25677kcal 25888kcal 26098kcal 26309kcal 26519kcal 26730kcal 26940kcal 27150kcal 27361kcal 27571kcal 27782kcal 27992kcal 28203kcal 28413kcal 28624kcal 28834kcal 29045kcal 29255kcal 29466kcal 29676kcal 29887kcal 30097kcal 30308kcal 30518kcal 30728kcal 30939kcal 31149kcal 31360kcal 31570kcal
電車バスに乗車 3192kcal 3283kcal 3374kcal 3465kcal 3556kcal 3648kcal 3739kcal 3830kcal 3921kcal 4013kcal 4104kcal 4195kcal 4286kcal 4377kcal 4469kcal 4560kcal 4651kcal 4742kcal 4833kcal 4925kcal 5016kcal 5107kcal 5198kcal 5289kcal 5381kcal 5472kcal 5563kcal 5654kcal 5745kcal 5837kcal 5928kcal 6019kcal 6110kcal 6201kcal 6293kcal 6384kcal 6475kcal 6566kcal 6657kcal 6749kcal 6840kcal 6931kcal 7022kcal 7113kcal 7205kcal 7296kcal 7387kcal 7478kcal 7569kcal 7661kcal 7752kcal 7843kcal 7934kcal 8026kcal 8117kcal 8208kcal 8299kcal 8390kcal 8482kcal 8573kcal 8664kcal 8755kcal 8846kcal 8938kcal 9029kcal 9120kcal 9211kcal 9302kcal 9394kcal 9485kcal 9576kcal 9667kcal 9758kcal 9850kcal 9941kcal 10032kcal 10123kcal 10214kcal 10306kcal 10397kcal 10488kcal 10579kcal 10670kcal 10762kcal 10853kcal 10944kcal 11035kcal 11126kcal 11218kcal 11309kcal 11400kcal 11491kcal 11583kcal 11674kcal 11765kcal 11856kcal 11947kcal 12039kcal 12130kcal 12221kcal 12312kcal 12403kcal 12495kcal 12586kcal 12677kcal 12768kcal 12859kcal 12951kcal 13042kcal 13133kcal 13224kcal 13315kcal 13407kcal 13498kcal 13589kcal 13680kcal
自動車を運転 6138kcal 6314kcal 6489kcal 6664kcal 6840kcal 7015kcal 7191kcal 7366kcal 7541kcal 7717kcal 7892kcal 8068kcal 8243kcal 8418kcal 8594kcal 8769kcal 8945kcal 9120kcal 9295kcal 9471kcal 9646kcal 9822kcal 9997kcal 10172kcal 10348kcal 10523kcal 10699kcal 10874kcal 11049kcal 11225kcal 11400kcal 11575kcal 11751kcal 11926kcal 12102kcal 12277kcal 12452kcal 12628kcal 12803kcal 12979kcal 13154kcal 13329kcal 13505kcal 13680kcal 13856kcal 14031kcal 14206kcal 14382kcal 14557kcal 14733kcal 14908kcal 15083kcal 15259kcal 15434kcal 15610kcal 15785kcal 15960kcal 16136kcal 16311kcal 16487kcal 16662kcal 16837kcal 17013kcal 17188kcal 17363kcal 17539kcal 17714kcal 17890kcal 18065kcal 18240kcal 18416kcal 18591kcal 18767kcal 18942kcal 19117kcal 19293kcal 19468kcal 19644kcal 19819kcal 19994kcal 20170kcal 20345kcal 20521kcal 20696kcal 20871kcal 21047kcal 21222kcal 21398kcal 21573kcal 21748kcal 21924kcal 22099kcal 22275kcal 22450kcal 22625kcal 22801kcal 22976kcal 23151kcal 23327kcal 23502kcal 23678kcal 23853kcal 24028kcal 24204kcal 24379kcal 24555kcal 24730kcal 24905kcal 25081kcal 25256kcal 25432kcal 25607kcal 25782kcal 25958kcal 26133kcal 26309kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 33886kcal 34854kcal 35822kcal 36790kcal 37758kcal 38726kcal 39695kcal 40663kcal 41631kcal 42599kcal 43567kcal 44535kcal 45504kcal 46472kcal 47440kcal 48408kcal 49376kcal 50345kcal 51313kcal 52281kcal 53249kcal 54217kcal 55185kcal 56154kcal 57122kcal 58090kcal 59058kcal 60026kcal 60994kcal 61963kcal 62931kcal 63899kcal 64867kcal 65835kcal 66803kcal 67772kcal 68740kcal 69708kcal 70676kcal 71644kcal 72613kcal 73581kcal 74549kcal 75517kcal 76485kcal 77453kcal 78422kcal 79390kcal 80358kcal 81326kcal 82294kcal 83262kcal 84231kcal 85199kcal 86167kcal 87135kcal 88103kcal 89071kcal 90040kcal 91008kcal 91976kcal 92944kcal 93912kcal 94881kcal 95849kcal 96817kcal 97785kcal 98753kcal 99721kcal 100690kcal 101658kcal 102626kcal 103594kcal 104562kcal 105530kcal 106499kcal 107467kcal 108435kcal 109403kcal 110371kcal 111339kcal 112308kcal 113276kcal 114244kcal 115212kcal 116180kcal 117148kcal 118117kcal 119085kcal 120053kcal 121021kcal 121989kcal 122958kcal 123926kcal 124894kcal 125862kcal 126830kcal 127798kcal 128767kcal 129735kcal 130703kcal 131671kcal 132639kcal 133607kcal 134576kcal 135544kcal 136512kcal 137480kcal 138448kcal 139416kcal 140385kcal 141353kcal 142321kcal 143289kcal 144257kcal 145226kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 30202kcal 31065kcal 31928kcal 32791kcal 33654kcal 34517kcal 35380kcal 36243kcal 37106kcal 37969kcal 38832kcal 39695kcal 40558kcal 41420kcal 42283kcal 43146kcal 44009kcal 44872kcal 45735kcal 46598kcal 47461kcal 48324kcal 49187kcal 50050kcal 50913kcal 51776kcal 52639kcal 53502kcal 54365kcal 55227kcal 56090kcal 56953kcal 57816kcal 58679kcal 59542kcal 60405kcal 61268kcal 62131kcal 62994kcal 63857kcal 64720kcal 65583kcal 66446kcal 67309kcal 68172kcal 69034kcal 69897kcal 70760kcal 71623kcal 72486kcal 73349kcal 74212kcal 75075kcal 75938kcal 76801kcal 77664kcal 78527kcal 79390kcal 80253kcal 81116kcal 81979kcal 82841kcal 83704kcal 84567kcal 85430kcal 86293kcal 87156kcal 88019kcal 88882kcal 89745kcal 90608kcal 91471kcal 92334kcal 93197kcal 94060kcal 94923kcal 95786kcal 96648kcal 97511kcal 98374kcal 99237kcal 100100kcal 100963kcal 101826kcal 102689kcal 103552kcal 104415kcal 105278kcal 106141kcal 107004kcal 107867kcal 108730kcal 109593kcal 110455kcal 111318kcal 112181kcal 113044kcal 113907kcal 114770kcal 115633kcal 116496kcal 117359kcal 118222kcal 119085kcal 119948kcal 120811kcal 121674kcal 122537kcal 123400kcal 124262kcal 125125kcal 125988kcal 126851kcal 127714kcal 128577kcal 129440kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 28975kcal 29802kcal 30630kcal 31458kcal 32286kcal 33114kcal 33942kcal 34770kcal 35597kcal 36425kcal 37253kcal 38081kcal 38909kcal 39737kcal 40565kcal 41392kcal 42220kcal 43048kcal 43876kcal 44704kcal 45532kcal 46360kcal 47187kcal 48015kcal 48843kcal 49671kcal 50499kcal 51327kcal 52155kcal 52982kcal 53810kcal 54638kcal 55466kcal 56294kcal 57122kcal 57950kcal 58777kcal 59605kcal 60433kcal 61261kcal 62089kcal 62917kcal 63745kcal 64572kcal 65400kcal 66228kcal 67056kcal 67884kcal 68712kcal 69540kcal 70367kcal 71195kcal 72023kcal 72851kcal 73679kcal 74507kcal 75335kcal 76162kcal 76990kcal 77818kcal 78646kcal 79474kcal 80302kcal 81130kcal 81957kcal 82785kcal 83613kcal 84441kcal 85269kcal 86097kcal 86925kcal 87753kcal 88580kcal 89408kcal 90236kcal 91064kcal 91892kcal 92720kcal 93548kcal 94375kcal 95203kcal 96031kcal 96859kcal 97687kcal 98515kcal 99343kcal 100170kcal 100998kcal 101826kcal 102654kcal 103482kcal 104310kcal 105138kcal 105965kcal 106793kcal 107621kcal 108449kcal 109277kcal 110105kcal 110933kcal 111760kcal 112588kcal 113416kcal 114244kcal 115072kcal 115900kcal 116728kcal 117555kcal 118383kcal 119211kcal 120039kcal 120867kcal 121695kcal 122523kcal 123350kcal 124178kcal
水泳
(速め:全般)		 24555kcal 25256kcal 25958kcal 26659kcal 27361kcal 28063kcal 28764kcal 29466kcal 30167kcal 30869kcal 31570kcal 32272kcal 32974kcal 33675kcal 34377kcal 35078kcal 35780kcal 36481kcal 37183kcal 37885kcal 38586kcal 39288kcal 39989kcal 40691kcal 41392kcal 42094kcal 42796kcal 43497kcal 44199kcal 44900kcal 45602kcal 46303kcal 47005kcal 47707kcal 48408kcal 49110kcal 49811kcal 50513kcal 51214kcal 51916kcal 52618kcal 53319kcal 54021kcal 54722kcal 55424kcal 56126kcal 56827kcal 57529kcal 58230kcal 58932kcal 59633kcal 60335kcal 61037kcal 61738kcal 62440kcal 63141kcal 63843kcal 64544kcal 65246kcal 65948kcal 66649kcal 67351kcal 68052kcal 68754kcal 69455kcal 70157kcal 70859kcal 71560kcal 72262kcal 72963kcal 73665kcal 74366kcal 75068kcal 75770kcal 76471kcal 77173kcal 77874kcal 78576kcal 79277kcal 79979kcal 80681kcal 81382kcal 82084kcal 82785kcal 83487kcal 84189kcal 84890kcal 85592kcal 86293kcal 86995kcal 87696kcal 88398kcal 89100kcal 89801kcal 90503kcal 91204kcal 91906kcal 92607kcal 93309kcal 94011kcal 94712kcal 95414kcal 96115kcal 96817kcal 97518kcal 98220kcal 98922kcal 99623kcal 100325kcal 101026kcal 101728kcal 102429kcal 103131kcal 103833kcal 104534kcal 105236kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 24555kcal 25256kcal 25958kcal 26659kcal 27361kcal 28063kcal 28764kcal 29466kcal 30167kcal 30869kcal 31570kcal 32272kcal 32974kcal 33675kcal 34377kcal 35078kcal 35780kcal 36481kcal 37183kcal 37885kcal 38586kcal 39288kcal 39989kcal 40691kcal 41392kcal 42094kcal 42796kcal 43497kcal 44199kcal 44900kcal 45602kcal 46303kcal 47005kcal 47707kcal 48408kcal 49110kcal 49811kcal 50513kcal 51214kcal 51916kcal 52618kcal 53319kcal 54021kcal 54722kcal 55424kcal 56126kcal 56827kcal 57529kcal 58230kcal 58932kcal 59633kcal 60335kcal 61037kcal 61738kcal 62440kcal 63141kcal 63843kcal 64544kcal 65246kcal 65948kcal 66649kcal 67351kcal 68052kcal 68754kcal 69455kcal 70157kcal 70859kcal 71560kcal 72262kcal 72963kcal 73665kcal 74366kcal 75068kcal 75770kcal 76471kcal 77173kcal 77874kcal 78576kcal 79277kcal 79979kcal 80681kcal 81382kcal 82084kcal 82785kcal 83487kcal 84189kcal 84890kcal 85592kcal 86293kcal 86995kcal 87696kcal 88398kcal 89100kcal 89801kcal 90503kcal 91204kcal 91906kcal 92607kcal 93309kcal 94011kcal 94712kcal 95414kcal 96115kcal 96817kcal 97518kcal 98220kcal 98922kcal 99623kcal 100325kcal 101026kcal 101728kcal 102429kcal 103131kcal 103833kcal 104534kcal 105236kcal
自転車
(速め:24km/h)		 24555kcal 25256kcal 25958kcal 26659kcal 27361kcal 28063kcal 28764kcal 29466kcal 30167kcal 30869kcal 31570kcal 32272kcal 32974kcal 33675kcal 34377kcal 35078kcal 35780kcal 36481kcal 37183kcal 37885kcal 38586kcal 39288kcal 39989kcal 40691kcal 41392kcal 42094kcal 42796kcal 43497kcal 44199kcal 44900kcal 45602kcal 46303kcal 47005kcal 47707kcal 48408kcal 49110kcal 49811kcal 50513kcal 51214kcal 51916kcal 52618kcal 53319kcal 54021kcal 54722kcal 55424kcal 56126kcal 56827kcal 57529kcal 58230kcal 58932kcal 59633kcal 60335kcal 61037kcal 61738kcal 62440kcal 63141kcal 63843kcal 64544kcal 65246kcal 65948kcal 66649kcal 67351kcal 68052kcal 68754kcal 69455kcal 70157kcal 70859kcal 71560kcal 72262kcal 72963kcal 73665kcal 74366kcal 75068kcal 75770kcal 76471kcal 77173kcal 77874kcal 78576kcal 79277kcal 79979kcal 80681kcal 81382kcal 82084kcal 82785kcal 83487kcal 84189kcal 84890kcal 85592kcal 86293kcal 86995kcal 87696kcal 88398kcal 89100kcal 89801kcal 90503kcal 91204kcal 91906kcal 92607kcal 93309kcal 94011kcal 94712kcal 95414kcal 96115kcal 96817kcal 97518kcal 98220kcal 98922kcal 99623kcal 100325kcal 101026kcal 101728kcal 102429kcal 103131kcal 103833kcal 104534kcal 105236kcal
ダンス
激しい		 22099kcal 22731kcal 23362kcal 23993kcal 24625kcal 25256kcal 25888kcal 26519kcal 27150kcal 27782kcal 28413kcal 29045kcal 29676kcal 30308kcal 30939kcal 31570kcal 32202kcal 32833kcal 33465kcal 34096kcal 34727kcal 35359kcal 35990kcal 36622kcal 37253kcal 37885kcal 38516kcal 39147kcal 39779kcal 40410kcal 41042kcal 41673kcal 42304kcal 42936kcal 43567kcal 44199kcal 44830kcal 45462kcal 46093kcal 46724kcal 47356kcal 47987kcal 48619kcal 49250kcal 49881kcal 50513kcal 51144kcal 51776kcal 52407kcal 53039kcal 53670kcal 54301kcal 54933kcal 55564kcal 56196kcal 56827kcal 57458kcal 58090kcal 58721kcal 59353kcal 59984kcal 60616kcal 61247kcal 61878kcal 62510kcal 63141kcal 63773kcal 64404kcal 65036kcal 65667kcal 66298kcal 66930kcal 67561kcal 68193kcal 68824kcal 69455kcal 70087kcal 70718kcal 71350kcal 71981kcal 72613kcal 73244kcal 73875kcal 74507kcal 75138kcal 75770kcal 76401kcal 77032kcal 77664kcal 78295kcal 78927kcal 79558kcal 80190kcal 80821kcal 81452kcal 82084kcal 82715kcal 83347kcal 83978kcal 84609kcal 85241kcal 85872kcal 86504kcal 87135kcal 87767kcal 88398kcal 89029kcal 89661kcal 90292kcal 90924kcal 91555kcal 92186kcal 92818kcal 93449kcal 94081kcal 94712kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 21608kcal 22225kcal 22843kcal 23460kcal 24078kcal 24695kcal 25312kcal 25930kcal 26547kcal 27164kcal 27782kcal 28399kcal 29017kcal 29634kcal 30251kcal 30869kcal 31486kcal 32104kcal 32721kcal 33338kcal 33956kcal 34573kcal 35191kcal 35808kcal 36425kcal 37043kcal 37660kcal 38277kcal 38895kcal 39512kcal 40130kcal 40747kcal 41364kcal 41982kcal 42599kcal 43217kcal 43834kcal 44451kcal 45069kcal 45686kcal 46303kcal 46921kcal 47538kcal 48156kcal 48773kcal 49390kcal 50008kcal 50625kcal 51243kcal 51860kcal 52477kcal 53095kcal 53712kcal 54329kcal 54947kcal 55564kcal 56182kcal 56799kcal 57416kcal 58034kcal 58651kcal 59269kcal 59886kcal 60503kcal 61121kcal 61738kcal 62355kcal 62973kcal 63590kcal 64208kcal 64825kcal 65442kcal 66060kcal 66677kcal 67295kcal 67912kcal 68529kcal 69147kcal 69764kcal 70382kcal 70999kcal 71616kcal 72234kcal 72851kcal 73468kcal 74086kcal 74703kcal 75321kcal 75938kcal 76555kcal 77173kcal 77790kcal 78408kcal 79025kcal 79642kcal 80260kcal 80877kcal 81494kcal 82112kcal 82729kcal 83347kcal 83964kcal 84581kcal 85199kcal 85816kcal 86434kcal 87051kcal 87668kcal 88286kcal 88903kcal 89520kcal 90138kcal 90755kcal 91373kcal 91990kcal 92607kcal
水泳
(普通:全般)		 20380kcal 20963kcal 21545kcal 22127kcal 22709kcal 23292kcal 23874kcal 24456kcal 25039kcal 25621kcal 26203kcal 26786kcal 27368kcal 27950kcal 28533kcal 29115kcal 29697kcal 30279kcal 30862kcal 31444kcal 32026kcal 32609kcal 33191kcal 33773kcal 34356kcal 34938kcal 35520kcal 36103kcal 36685kcal 37267kcal 37849kcal 38432kcal 39014kcal 39596kcal 40179kcal 40761kcal 41343kcal 41926kcal 42508kcal 43090kcal 43673kcal 44255kcal 44837kcal 45419kcal 46002kcal 46584kcal 47166kcal 47749kcal 48331kcal 48913kcal 49496kcal 50078kcal 50660kcal 51243kcal 51825kcal 52407kcal 52989kcal 53572kcal 54154kcal 54736kcal 55319kcal 55901kcal 56483kcal 57066kcal 57648kcal 58230kcal 58813kcal 59395kcal 59977kcal 60559kcal 61142kcal 61724kcal 62306kcal 62889kcal 63471kcal 64053kcal 64636kcal 65218kcal 65800kcal 66383kcal 66965kcal 67547kcal 68129kcal 68712kcal 69294kcal 69876kcal 70459kcal 71041kcal 71623kcal 72206kcal 72788kcal 73370kcal 73953kcal 74535kcal 75117kcal 75699kcal 76282kcal 76864kcal 77446kcal 78029kcal 78611kcal 79193kcal 79776kcal 80358kcal 80940kcal 81523kcal 82105kcal 82687kcal 83269kcal 83852kcal 84434kcal 85016kcal 85599kcal 86181kcal 86763kcal 87346kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 19644kcal 20205kcal 20766kcal 21327kcal 21889kcal 22450kcal 23011kcal 23572kcal 24134kcal 24695kcal 25256kcal 25817kcal 26379kcal 26940kcal 27501kcal 28063kcal 28624kcal 29185kcal 29746kcal 30308kcal 30869kcal 31430kcal 31991kcal 32553kcal 33114kcal 33675kcal 34236kcal 34798kcal 35359kcal 35920kcal 36481kcal 37043kcal 37604kcal 38165kcal 38726kcal 39288kcal 39849kcal 40410kcal 40971kcal 41533kcal 42094kcal 42655kcal 43217kcal 43778kcal 44339kcal 44900kcal 45462kcal 46023kcal 46584kcal 47145kcal 47707kcal 48268kcal 48829kcal 49390kcal 49952kcal 50513kcal 51074kcal 51635kcal 52197kcal 52758kcal 53319kcal 53880kcal 54442kcal 55003kcal 55564kcal 56126kcal 56687kcal 57248kcal 57809kcal 58371kcal 58932kcal 59493kcal 60054kcal 60616kcal 61177kcal 61738kcal 62299kcal 62861kcal 63422kcal 63983kcal 64544kcal 65106kcal 65667kcal 66228kcal 66789kcal 67351kcal 67912kcal 68473kcal 69034kcal 69596kcal 70157kcal 70718kcal 71280kcal 71841kcal 72402kcal 72963kcal 73525kcal 74086kcal 74647kcal 75208kcal 75770kcal 76331kcal 76892kcal 77453kcal 78015kcal 78576kcal 79137kcal 79698kcal 80260kcal 80821kcal 81382kcal 81943kcal 82505kcal 83066kcal 83627kcal 84189kcal
山登り 19644kcal 20205kcal 20766kcal 21327kcal 21889kcal 22450kcal 23011kcal 23572kcal 24134kcal 24695kcal 25256kcal 25817kcal 26379kcal 26940kcal 27501kcal 28063kcal 28624kcal 29185kcal 29746kcal 30308kcal 30869kcal 31430kcal 31991kcal 32553kcal 33114kcal 33675kcal 34236kcal 34798kcal 35359kcal 35920kcal 36481kcal 37043kcal 37604kcal 38165kcal 38726kcal 39288kcal 39849kcal 40410kcal 40971kcal 41533kcal 42094kcal 42655kcal 43217kcal 43778kcal 44339kcal 44900kcal 45462kcal 46023kcal 46584kcal 47145kcal 47707kcal 48268kcal 48829kcal 49390kcal 49952kcal 50513kcal 51074kcal 51635kcal 52197kcal 52758kcal 53319kcal 53880kcal 54442kcal 55003kcal 55564kcal 56126kcal 56687kcal 57248kcal 57809kcal 58371kcal 58932kcal 59493kcal 60054kcal 60616kcal 61177kcal 61738kcal 62299kcal 62861kcal 63422kcal 63983kcal 64544kcal 65106kcal 65667kcal 66228kcal 66789kcal 67351kcal 67912kcal 68473kcal 69034kcal 69596kcal 70157kcal 70718kcal 71280kcal 71841kcal 72402kcal 72963kcal 73525kcal 74086kcal 74647kcal 75208kcal 75770kcal 76331kcal 76892kcal 77453kcal 78015kcal 78576kcal 79137kcal 79698kcal 80260kcal 80821kcal 81382kcal 81943kcal 82505kcal 83066kcal 83627kcal 84189kcal
自転車
(普通:20km/h)		 19644kcal 20205kcal 20766kcal 21327kcal 21889kcal 22450kcal 23011kcal 23572kcal 24134kcal 24695kcal 25256kcal 25817kcal 26379kcal 26940kcal 27501kcal 28063kcal 28624kcal 29185kcal 29746kcal 30308kcal 30869kcal 31430kcal 31991kcal 32553kcal 33114kcal 33675kcal 34236kcal 34798kcal 35359kcal 35920kcal 36481kcal 37043kcal 37604kcal 38165kcal 38726kcal 39288kcal 39849kcal 40410kcal 40971kcal 41533kcal 42094kcal 42655kcal 43217kcal 43778kcal 44339kcal 44900kcal 45462kcal 46023kcal 46584kcal 47145kcal 47707kcal 48268kcal 48829kcal 49390kcal 49952kcal 50513kcal 51074kcal 51635kcal 52197kcal 52758kcal 53319kcal 53880kcal 54442kcal 55003kcal 55564kcal 56126kcal 56687kcal 57248kcal 57809kcal 58371kcal 58932kcal 59493kcal 60054kcal 60616kcal 61177kcal 61738kcal 62299kcal 62861kcal 63422kcal 63983kcal 64544kcal 65106kcal 65667kcal 66228kcal 66789kcal 67351kcal 67912kcal 68473kcal 69034kcal 69596kcal 70157kcal 70718kcal 71280kcal 71841kcal 72402kcal 72963kcal 73525kcal 74086kcal 74647kcal 75208kcal 75770kcal 76331kcal 76892kcal 77453kcal 78015kcal 78576kcal 79137kcal 79698kcal 80260kcal 80821kcal 81382kcal 81943kcal 82505kcal 83066kcal 83627kcal 84189kcal
HIIT
ジャンプあり		 19644kcal 20205kcal 20766kcal 21327kcal 21889kcal 22450kcal 23011kcal 23572kcal 24134kcal 24695kcal 25256kcal 25817kcal 26379kcal 26940kcal 27501kcal 28063kcal 28624kcal 29185kcal 29746kcal 30308kcal 30869kcal 31430kcal 31991kcal 32553kcal 33114kcal 33675kcal 34236kcal 34798kcal 35359kcal 35920kcal 36481kcal 37043kcal 37604kcal 38165kcal 38726kcal 39288kcal 39849kcal 40410kcal 40971kcal 41533kcal 42094kcal 42655kcal 43217kcal 43778kcal 44339kcal 44900kcal 45462kcal 46023kcal 46584kcal 47145kcal 47707kcal 48268kcal 48829kcal 49390kcal 49952kcal 50513kcal 51074kcal 51635kcal 52197kcal 52758kcal 53319kcal 53880kcal 54442kcal 55003kcal 55564kcal 56126kcal 56687kcal 57248kcal 57809kcal 58371kcal 58932kcal 59493kcal 60054kcal 60616kcal 61177kcal 61738kcal 62299kcal 62861kcal 63422kcal 63983kcal 64544kcal 65106kcal 65667kcal 66228kcal 66789kcal 67351kcal 67912kcal 68473kcal 69034kcal 69596kcal 70157kcal 70718kcal 71280kcal 71841kcal 72402kcal 72963kcal 73525kcal 74086kcal 74647kcal 75208kcal 75770kcal 76331kcal 76892kcal 77453kcal 78015kcal 78576kcal 79137kcal 79698kcal 80260kcal 80821kcal 81382kcal 81943kcal 82505kcal 83066kcal 83627kcal 84189kcal
ダンス
普通		 17925kcal 18437kcal 18949kcal 19461kcal 19973kcal 20485kcal 20998kcal 21510kcal 22022kcal 22534kcal 23046kcal 23558kcal 24071kcal 24583kcal 25095kcal 25607kcal 26119kcal 26631kcal 27143kcal 27656kcal 28168kcal 28680kcal 29192kcal 29704kcal 30216kcal 30728kcal 31241kcal 31753kcal 32265kcal 32777kcal 33289kcal 33801kcal 34314kcal 34826kcal 35338kcal 35850kcal 36362kcal 36874kcal 37386kcal 37899kcal 38411kcal 38923kcal 39435kcal 39947kcal 40459kcal 40971kcal 41484kcal 41996kcal 42508kcal 43020kcal 43532kcal 44044kcal 44557kcal 45069kcal 45581kcal 46093kcal 46605kcal 47117kcal 47629kcal 48142kcal 48654kcal 49166kcal 49678kcal 50190kcal 50702kcal 51214kcal 51727kcal 52239kcal 52751kcal 53263kcal 53775kcal 54287kcal 54800kcal 55312kcal 55824kcal 56336kcal 56848kcal 57360kcal 57872kcal 58385kcal 58897kcal 59409kcal 59921kcal 60433kcal 60945kcal 61457kcal 61970kcal 62482kcal 62994kcal 63506kcal 64018kcal 64530kcal 65043kcal 65555kcal 66067kcal 66579kcal 67091kcal 67603kcal 68115kcal 68628kcal 69140kcal 69652kcal 70164kcal 70676kcal 71188kcal 71700kcal 72213kcal 72725kcal 73237kcal 73749kcal 74261kcal 74773kcal 75286kcal 75798kcal 76310kcal 76822kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14733kcal 15154kcal 15574kcal 15995kcal 16416kcal 16837kcal 17258kcal 17679kcal 18100kcal 18521kcal 18942kcal 19363kcal 19784kcal 20205kcal 20626kcal 21047kcal 21468kcal 21889kcal 22310kcal 22731kcal 23151kcal 23572kcal 23993kcal 24414kcal 24835kcal 25256kcal 25677kcal 26098kcal 26519kcal 26940kcal 27361kcal 27782kcal 28203kcal 28624kcal 29045kcal 29466kcal 29887kcal 30308kcal 30728kcal 31149kcal 31570kcal 31991kcal 32412kcal 32833kcal 33254kcal 33675kcal 34096kcal 34517kcal 34938kcal 35359kcal 35780kcal 36201kcal 36622kcal 37043kcal 37464kcal 37885kcal 38305kcal 38726kcal 39147kcal 39568kcal 39989kcal 40410kcal 40831kcal 41252kcal 41673kcal 42094kcal 42515kcal 42936kcal 43357kcal 43778kcal 44199kcal 44620kcal 45041kcal 45462kcal 45883kcal 46303kcal 46724kcal 47145kcal 47566kcal 47987kcal 48408kcal 48829kcal 49250kcal 49671kcal 50092kcal 50513kcal 50934kcal 51355kcal 51776kcal 52197kcal 52618kcal 53039kcal 53460kcal 53880kcal 54301kcal 54722kcal 55143kcal 55564kcal 55985kcal 56406kcal 56827kcal 57248kcal 57669kcal 58090kcal 58511kcal 58932kcal 59353kcal 59774kcal 60195kcal 60616kcal 61037kcal 61457kcal 61878kcal 62299kcal 62720kcal 63141kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14733kcal 15154kcal 15574kcal 15995kcal 16416kcal 16837kcal 17258kcal 17679kcal 18100kcal 18521kcal 18942kcal 19363kcal 19784kcal 20205kcal 20626kcal 21047kcal 21468kcal 21889kcal 22310kcal 22731kcal 23151kcal 23572kcal 23993kcal 24414kcal 24835kcal 25256kcal 25677kcal 26098kcal 26519kcal 26940kcal 27361kcal 27782kcal 28203kcal 28624kcal 29045kcal 29466kcal 29887kcal 30308kcal 30728kcal 31149kcal 31570kcal 31991kcal 32412kcal 32833kcal 33254kcal 33675kcal 34096kcal 34517kcal 34938kcal 35359kcal 35780kcal 36201kcal 36622kcal 37043kcal 37464kcal 37885kcal 38305kcal 38726kcal 39147kcal 39568kcal 39989kcal 40410kcal 40831kcal 41252kcal 41673kcal 42094kcal 42515kcal 42936kcal 43357kcal 43778kcal 44199kcal 44620kcal 45041kcal 45462kcal 45883kcal 46303kcal 46724kcal 47145kcal 47566kcal 47987kcal 48408kcal 48829kcal 49250kcal 49671kcal 50092kcal 50513kcal 50934kcal 51355kcal 51776kcal 52197kcal 52618kcal 53039kcal 53460kcal 53880kcal 54301kcal 54722kcal 55143kcal 55564kcal 55985kcal 56406kcal 56827kcal 57248kcal 57669kcal 58090kcal 58511kcal 58932kcal 59353kcal 59774kcal 60195kcal 60616kcal 61037kcal 61457kcal 61878kcal 62299kcal 62720kcal 63141kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13014kcal 13386kcal 13757kcal 14129kcal 14501kcal 14873kcal 15245kcal 15617kcal 15988kcal 16360kcal 16732kcal 17104kcal 17476kcal 17848kcal 18219kcal 18591kcal 18963kcal 19335kcal 19707kcal 20079kcal 20450kcal 20822kcal 21194kcal 21566kcal 21938kcal 22310kcal 22681kcal 23053kcal 23425kcal 23797kcal 24169kcal 24541kcal 24912kcal 25284kcal 25656kcal 26028kcal 26400kcal 26772kcal 27143kcal 27515kcal 27887kcal 28259kcal 28631kcal 29003kcal 29374kcal 29746kcal 30118kcal 30490kcal 30862kcal 31234kcal 31605kcal 31977kcal 32349kcal 32721kcal 33093kcal 33465kcal 33836kcal 34208kcal 34580kcal 34952kcal 35324kcal 35696kcal 36067kcal 36439kcal 36811kcal 37183kcal 37555kcal 37927kcal 38298kcal 38670kcal 39042kcal 39414kcal 39786kcal 40158kcal 40529kcal 40901kcal 41273kcal 41645kcal 42017kcal 42389kcal 42760kcal 43132kcal 43504kcal 43876kcal 44248kcal 44620kcal 44992kcal 45363kcal 45735kcal 46107kcal 46479kcal 46851kcal 47223kcal 47594kcal 47966kcal 48338kcal 48710kcal 49082kcal 49454kcal 49825kcal 50197kcal 50569kcal 50941kcal 51313kcal 51685kcal 52056kcal 52428kcal 52800kcal 53172kcal 53544kcal 53916kcal 54287kcal 54659kcal 55031kcal 55403kcal 55775kcal
踏み台昇降 12277kcal 12628kcal 12979kcal 13329kcal 13680kcal 14031kcal 14382kcal 14733kcal 15083kcal 15434kcal 15785kcal 16136kcal 16487kcal 16837kcal 17188kcal 17539kcal 17890kcal 18240kcal 18591kcal 18942kcal 19293kcal 19644kcal 19994kcal 20345kcal 20696kcal 21047kcal 21398kcal 21748kcal 22099kcal 22450kcal 22801kcal 23151kcal 23502kcal 23853kcal 24204kcal 24555kcal 24905kcal 25256kcal 25607kcal 25958kcal 26309kcal 26659kcal 27010kcal 27361kcal 27712kcal 28063kcal 28413kcal 28764kcal 29115kcal 29466kcal 29816kcal 30167kcal 30518kcal 30869kcal 31220kcal 31570kcal 31921kcal 32272kcal 32623kcal 32974kcal 33324kcal 33675kcal 34026kcal 34377kcal 34727kcal 35078kcal 35429kcal 35780kcal 36131kcal 36481kcal 36832kcal 37183kcal 37534kcal 37885kcal 38235kcal 38586kcal 38937kcal 39288kcal 39638kcal 39989kcal 40340kcal 40691kcal 41042kcal 41392kcal 41743kcal 42094kcal 42445kcal 42796kcal 43146kcal 43497kcal 43848kcal 44199kcal 44550kcal 44900kcal 45251kcal 45602kcal 45953kcal 46303kcal 46654kcal 47005kcal 47356kcal 47707kcal 48057kcal 48408kcal 48759kcal 49110kcal 49461kcal 49811kcal 50162kcal 50513kcal 50864kcal 51214kcal 51565kcal 51916kcal 52267kcal 52618kcal
HIIT
ジャンプなし		 12277kcal 12628kcal 12979kcal 13329kcal 13680kcal 14031kcal 14382kcal 14733kcal 15083kcal 15434kcal 15785kcal 16136kcal 16487kcal 16837kcal 17188kcal 17539kcal 17890kcal 18240kcal 18591kcal 18942kcal 19293kcal 19644kcal 19994kcal 20345kcal 20696kcal 21047kcal 21398kcal 21748kcal 22099kcal 22450kcal 22801kcal 23151kcal 23502kcal 23853kcal 24204kcal 24555kcal 24905kcal 25256kcal 25607kcal 25958kcal 26309kcal 26659kcal 27010kcal 27361kcal 27712kcal 28063kcal 28413kcal 28764kcal 29115kcal 29466kcal 29816kcal 30167kcal 30518kcal 30869kcal 31220kcal 31570kcal 31921kcal 32272kcal 32623kcal 32974kcal 33324kcal 33675kcal 34026kcal 34377kcal 34727kcal 35078kcal 35429kcal 35780kcal 36131kcal 36481kcal 36832kcal 37183kcal 37534kcal 37885kcal 38235kcal 38586kcal 38937kcal 39288kcal 39638kcal 39989kcal 40340kcal 40691kcal 41042kcal 41392kcal 41743kcal 42094kcal 42445kcal 42796kcal 43146kcal 43497kcal 43848kcal 44199kcal 44550kcal 44900kcal 45251kcal 45602kcal 45953kcal 46303kcal 46654kcal 47005kcal 47356kcal 47707kcal 48057kcal 48408kcal 48759kcal 49110kcal 49461kcal 49811kcal 50162kcal 50513kcal 50864kcal 51214kcal 51565kcal 51916kcal 52267kcal 52618kcal
ダンス
ゆっくり		 12277kcal 12628kcal 12979kcal 13329kcal 13680kcal 14031kcal 14382kcal 14733kcal 15083kcal 15434kcal 15785kcal 16136kcal 16487kcal 16837kcal 17188kcal 17539kcal 17890kcal 18240kcal 18591kcal 18942kcal 19293kcal 19644kcal 19994kcal 20345kcal 20696kcal 21047kcal 21398kcal 21748kcal 22099kcal 22450kcal 22801kcal 23151kcal 23502kcal 23853kcal 24204kcal 24555kcal 24905kcal 25256kcal 25607kcal 25958kcal 26309kcal 26659kcal 27010kcal 27361kcal 27712kcal 28063kcal 28413kcal 28764kcal 29115kcal 29466kcal 29816kcal 30167kcal 30518kcal 30869kcal 31220kcal 31570kcal 31921kcal 32272kcal 32623kcal 32974kcal 33324kcal 33675kcal 34026kcal 34377kcal 34727kcal 35078kcal 35429kcal 35780kcal 36131kcal 36481kcal 36832kcal 37183kcal 37534kcal 37885kcal 38235kcal 38586kcal 38937kcal 39288kcal 39638kcal 39989kcal 40340kcal 40691kcal 41042kcal 41392kcal 41743kcal 42094kcal 42445kcal 42796kcal 43146kcal 43497kcal 43848kcal 44199kcal 44550kcal 44900kcal 45251kcal 45602kcal 45953kcal 46303kcal 46654kcal 47005kcal 47356kcal 47707kcal 48057kcal 48408kcal 48759kcal 49110kcal 49461kcal 49811kcal 50162kcal 50513kcal 50864kcal 51214kcal 51565kcal 51916kcal 52267kcal 52618kcal
筋トレ
スクワット		 12277kcal 12628kcal 12979kcal 13329kcal 13680kcal 14031kcal 14382kcal 14733kcal 15083kcal 15434kcal 15785kcal 16136kcal 16487kcal 16837kcal 17188kcal 17539kcal 17890kcal 18240kcal 18591kcal 18942kcal 19293kcal 19644kcal 19994kcal 20345kcal 20696kcal 21047kcal 21398kcal 21748kcal 22099kcal 22450kcal 22801kcal 23151kcal 23502kcal 23853kcal 24204kcal 24555kcal 24905kcal 25256kcal 25607kcal 25958kcal 26309kcal 26659kcal 27010kcal 27361kcal 27712kcal 28063kcal 28413kcal 28764kcal 29115kcal 29466kcal 29816kcal 30167kcal 30518kcal 30869kcal 31220kcal 31570kcal 31921kcal 32272kcal 32623kcal 32974kcal 33324kcal 33675kcal 34026kcal 34377kcal 34727kcal 35078kcal 35429kcal 35780kcal 36131kcal 36481kcal 36832kcal 37183kcal 37534kcal 37885kcal 38235kcal 38586kcal 38937kcal 39288kcal 39638kcal 39989kcal 40340kcal 40691kcal 41042kcal 41392kcal 41743kcal 42094kcal 42445kcal 42796kcal 43146kcal 43497kcal 43848kcal 44199kcal 44550kcal 44900kcal 45251kcal 45602kcal 45953kcal 46303kcal 46654kcal 47005kcal 47356kcal 47707kcal 48057kcal 48408kcal 48759kcal 49110kcal 49461kcal 49811kcal 50162kcal 50513kcal 50864kcal 51214kcal 51565kcal 51916kcal 52267kcal 52618kcal
部屋の片づけ全般 11786kcal 12123kcal 12459kcal 12796kcal 13133kcal 13470kcal 13806kcal 14143kcal 14480kcal 14817kcal 15154kcal 15490kcal 15827kcal 16164kcal 16501kcal 16837kcal 17174kcal 17511kcal 17848kcal 18184kcal 18521kcal 18858kcal 19195kcal 19531kcal 19868kcal 20205kcal 20542kcal 20878kcal 21215kcal 21552kcal 21889kcal 22225kcal 22562kcal 22899kcal 23236kcal 23572kcal 23909kcal 24246kcal 24583kcal 24919kcal 25256kcal 25593kcal 25930kcal 26266kcal 26603kcal 26940kcal 27277kcal 27613kcal 27950kcal 28287kcal 28624kcal 28961kcal 29297kcal 29634kcal 29971kcal 30308kcal 30644kcal 30981kcal 31318kcal 31655kcal 31991kcal 32328kcal 32665kcal 33002kcal 33338kcal 33675kcal 34012kcal 34349kcal 34685kcal 35022kcal 35359kcal 35696kcal 36032kcal 36369kcal 36706kcal 37043kcal 37379kcal 37716kcal 38053kcal 38390kcal 38726kcal 39063kcal 39400kcal 39737kcal 40073kcal 40410kcal 40747kcal 41084kcal 41420kcal 41757kcal 42094kcal 42431kcal 42768kcal 43104kcal 43441kcal 43778kcal 44115kcal 44451kcal 44788kcal 45125kcal 45462kcal 45798kcal 46135kcal 46472kcal 46809kcal 47145kcal 47482kcal 47819kcal 48156kcal 48492kcal 48829kcal 49166kcal 49503kcal 49839kcal 50176kcal 50513kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11049kcal 11365kcal 11681kcal 11996kcal 12312kcal 12628kcal 12944kcal 13259kcal 13575kcal 13891kcal 14206kcal 14522kcal 14838kcal 15154kcal 15469kcal 15785kcal 16101kcal 16416kcal 16732kcal 17048kcal 17363kcal 17679kcal 17995kcal 18311kcal 18626kcal 18942kcal 19258kcal 19573kcal 19889kcal 20205kcal 20521kcal 20836kcal 21152kcal 21468kcal 21783kcal 22099kcal 22415kcal 22731kcal 23046kcal 23362kcal 23678kcal 23993kcal 24309kcal 24625kcal 24940kcal 25256kcal 25572kcal 25888kcal 26203kcal 26519kcal 26835kcal 27150kcal 27466kcal 27782kcal 28098kcal 28413kcal 28729kcal 29045kcal 29360kcal 29676kcal 29992kcal 30308kcal 30623kcal 30939kcal 31255kcal 31570kcal 31886kcal 32202kcal 32518kcal 32833kcal 33149kcal 33465kcal 33780kcal 34096kcal 34412kcal 34727kcal 35043kcal 35359kcal 35675kcal 35990kcal 36306kcal 36622kcal 36937kcal 37253kcal 37569kcal 37885kcal 38200kcal 38516kcal 38832kcal 39147kcal 39463kcal 39779kcal 40095kcal 40410kcal 40726kcal 41042kcal 41357kcal 41673kcal 41989kcal 42304kcal 42620kcal 42936kcal 43252kcal 43567kcal 43883kcal 44199kcal 44514kcal 44830kcal 45146kcal 45462kcal 45777kcal 46093kcal 46409kcal 46724kcal 47040kcal 47356kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10558kcal 10860kcal 11162kcal 11463kcal 11765kcal 12067kcal 12368kcal 12670kcal 12972kcal 13273kcal 13575kcal 13877kcal 14178kcal 14480kcal 14782kcal 15083kcal 15385kcal 15687kcal 15988kcal 16290kcal 16592kcal 16893kcal 17195kcal 17497kcal 17798kcal 18100kcal 18402kcal 18703kcal 19005kcal 19307kcal 19609kcal 19910kcal 20212kcal 20514kcal 20815kcal 21117kcal 21419kcal 21720kcal 22022kcal 22324kcal 22625kcal 22927kcal 23229kcal 23530kcal 23832kcal 24134kcal 24435kcal 24737kcal 25039kcal 25340kcal 25642kcal 25944kcal 26245kcal 26547kcal 26849kcal 27150kcal 27452kcal 27754kcal 28055kcal 28357kcal 28659kcal 28961kcal 29262kcal 29564kcal 29866kcal 30167kcal 30469kcal 30771kcal 31072kcal 31374kcal 31676kcal 31977kcal 32279kcal 32581kcal 32882kcal 33184kcal 33486kcal 33787kcal 34089kcal 34391kcal 34692kcal 34994kcal 35296kcal 35597kcal 35899kcal 36201kcal 36502kcal 36804kcal 37106kcal 37407kcal 37709kcal 38011kcal 38313kcal 38614kcal 38916kcal 39218kcal 39519kcal 39821kcal 40123kcal 40424kcal 40726kcal 41028kcal 41329kcal 41631kcal 41933kcal 42234kcal 42536kcal 42838kcal 43139kcal 43441kcal 43743kcal 44044kcal 44346kcal 44648kcal 44949kcal 45251kcal
ヨガ
パワー		 9822kcal 10102kcal 10383kcal 10663kcal 10944kcal 11225kcal 11505kcal 11786kcal 12067kcal 12347kcal 12628kcal 12908kcal 13189kcal 13470kcal 13750kcal 14031kcal 14312kcal 14592kcal 14873kcal 15154kcal 15434kcal 15715kcal 15995kcal 16276kcal 16557kcal 16837kcal 17118kcal 17399kcal 17679kcal 17960kcal 18240kcal 18521kcal 18802kcal 19082kcal 19363kcal 19644kcal 19924kcal 20205kcal 20485kcal 20766kcal 21047kcal 21327kcal 21608kcal 21889kcal 22169kcal 22450kcal 22731kcal 23011kcal 23292kcal 23572kcal 23853kcal 24134kcal 24414kcal 24695kcal 24976kcal 25256kcal 25537kcal 25817kcal 26098kcal 26379kcal 26659kcal 26940kcal 27221kcal 27501kcal 27782kcal 28063kcal 28343kcal 28624kcal 28904kcal 29185kcal 29466kcal 29746kcal 30027kcal 30308kcal 30588kcal 30869kcal 31149kcal 31430kcal 31711kcal 31991kcal 32272kcal 32553kcal 32833kcal 33114kcal 33394kcal 33675kcal 33956kcal 34236kcal 34517kcal 34798kcal 35078kcal 35359kcal 35640kcal 35920kcal 36201kcal 36481kcal 36762kcal 37043kcal 37323kcal 37604kcal 37885kcal 38165kcal 38446kcal 38726kcal 39007kcal 39288kcal 39568kcal 39849kcal 40130kcal 40410kcal 40691kcal 40971kcal 41252kcal 41533kcal 41813kcal 42094kcal
筋トレ
腹筋運動		 9330kcal 9597kcal 9864kcal 10130kcal 10397kcal 10663kcal 10930kcal 11197kcal 11463kcal 11730kcal 11996kcal 12263kcal 12530kcal 12796kcal 13063kcal 13329kcal 13596kcal 13863kcal 14129kcal 14396kcal 14662kcal 14929kcal 15196kcal 15462kcal 15729kcal 15995kcal 16262kcal 16529kcal 16795kcal 17062kcal 17328kcal 17595kcal 17862kcal 18128kcal 18395kcal 18661kcal 18928kcal 19195kcal 19461kcal 19728kcal 19994kcal 20261kcal 20528kcal 20794kcal 21061kcal 21327kcal 21594kcal 21861kcal 22127kcal 22394kcal 22660kcal 22927kcal 23194kcal 23460kcal 23727kcal 23993kcal 24260kcal 24527kcal 24793kcal 25060kcal 25326kcal 25593kcal 25860kcal 26126kcal 26393kcal 26659kcal 26926kcal 27193kcal 27459kcal 27726kcal 27992kcal 28259kcal 28526kcal 28792kcal 29059kcal 29325kcal 29592kcal 29859kcal 30125kcal 30392kcal 30658kcal 30925kcal 31192kcal 31458kcal 31725kcal 31991kcal 32258kcal 32525kcal 32791kcal 33058kcal 33324kcal 33591kcal 33858kcal 34124kcal 34391kcal 34657kcal 34924kcal 35191kcal 35457kcal 35724kcal 35990kcal 36257kcal 36523kcal 36790kcal 37057kcal 37323kcal 37590kcal 37856kcal 38123kcal 38390kcal 38656kcal 38923kcal 39189kcal 39456kcal 39723kcal 39989kcal
筋トレ
背筋運動		 9330kcal 9597kcal 9864kcal 10130kcal 10397kcal 10663kcal 10930kcal 11197kcal 11463kcal 11730kcal 11996kcal 12263kcal 12530kcal 12796kcal 13063kcal 13329kcal 13596kcal 13863kcal 14129kcal 14396kcal 14662kcal 14929kcal 15196kcal 15462kcal 15729kcal 15995kcal 16262kcal 16529kcal 16795kcal 17062kcal 17328kcal 17595kcal 17862kcal 18128kcal 18395kcal 18661kcal 18928kcal 19195kcal 19461kcal 19728kcal 19994kcal 20261kcal 20528kcal 20794kcal 21061kcal 21327kcal 21594kcal 21861kcal 22127kcal 22394kcal 22660kcal 22927kcal 23194kcal 23460kcal 23727kcal 23993kcal 24260kcal 24527kcal 24793kcal 25060kcal 25326kcal 25593kcal 25860kcal 26126kcal 26393kcal 26659kcal 26926kcal 27193kcal 27459kcal 27726kcal 27992kcal 28259kcal 28526kcal 28792kcal 29059kcal 29325kcal 29592kcal 29859kcal 30125kcal 30392kcal 30658kcal 30925kcal 31192kcal 31458kcal 31725kcal 31991kcal 32258kcal 32525kcal 32791kcal 33058kcal 33324kcal 33591kcal 33858kcal 34124kcal 34391kcal 34657kcal 34924kcal 35191kcal 35457kcal 35724kcal 35990kcal 36257kcal 36523kcal 36790kcal 37057kcal 37323kcal 37590kcal 37856kcal 38123kcal 38390kcal 38656kcal 38923kcal 39189kcal 39456kcal 39723kcal 39989kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9330kcal 9597kcal 9864kcal 10130kcal 10397kcal 10663kcal 10930kcal 11197kcal 11463kcal 11730kcal 11996kcal 12263kcal 12530kcal 12796kcal 13063kcal 13329kcal 13596kcal 13863kcal 14129kcal 14396kcal 14662kcal 14929kcal 15196kcal 15462kcal 15729kcal 15995kcal 16262kcal 16529kcal 16795kcal 17062kcal 17328kcal 17595kcal 17862kcal 18128kcal 18395kcal 18661kcal 18928kcal 19195kcal 19461kcal 19728kcal 19994kcal 20261kcal 20528kcal 20794kcal 21061kcal 21327kcal 21594kcal 21861kcal 22127kcal 22394kcal 22660kcal 22927kcal 23194kcal 23460kcal 23727kcal 23993kcal 24260kcal 24527kcal 24793kcal 25060kcal 25326kcal 25593kcal 25860kcal 26126kcal 26393kcal 26659kcal 26926kcal 27193kcal 27459kcal 27726kcal 27992kcal 28259kcal 28526kcal 28792kcal 29059kcal 29325kcal 29592kcal 29859kcal 30125kcal 30392kcal 30658kcal 30925kcal 31192kcal 31458kcal 31725kcal 31991kcal 32258kcal 32525kcal 32791kcal 33058kcal 33324kcal 33591kcal 33858kcal 34124kcal 34391kcal 34657kcal 34924kcal 35191kcal 35457kcal 35724kcal 35990kcal 36257kcal 36523kcal 36790kcal 37057kcal 37323kcal 37590kcal 37856kcal 38123kcal 38390kcal 38656kcal 38923kcal 39189kcal 39456kcal 39723kcal 39989kcal
筋トレ
懸垂		 9330kcal 9597kcal 9864kcal 10130kcal 10397kcal 10663kcal 10930kcal 11197kcal 11463kcal 11730kcal 11996kcal 12263kcal 12530kcal 12796kcal 13063kcal 13329kcal 13596kcal 13863kcal 14129kcal 14396kcal 14662kcal 14929kcal 15196kcal 15462kcal 15729kcal 15995kcal 16262kcal 16529kcal 16795kcal 17062kcal 17328kcal 17595kcal 17862kcal 18128kcal 18395kcal 18661kcal 18928kcal 19195kcal 19461kcal 19728kcal 19994kcal 20261kcal 20528kcal 20794kcal 21061kcal 21327kcal 21594kcal 21861kcal 22127kcal 22394kcal 22660kcal 22927kcal 23194kcal 23460kcal 23727kcal 23993kcal 24260kcal 24527kcal 24793kcal 25060kcal 25326kcal 25593kcal 25860kcal 26126kcal 26393kcal 26659kcal 26926kcal 27193kcal 27459kcal 27726kcal 27992kcal 28259kcal 28526kcal 28792kcal 29059kcal 29325kcal 29592kcal 29859kcal 30125kcal 30392kcal 30658kcal 30925kcal 31192kcal 31458kcal 31725kcal 31991kcal 32258kcal 32525kcal 32791kcal 33058kcal 33324kcal 33591kcal 33858kcal 34124kcal 34391kcal 34657kcal 34924kcal 35191kcal 35457kcal 35724kcal 35990kcal 36257kcal 36523kcal 36790kcal 37057kcal 37323kcal 37590kcal 37856kcal 38123kcal 38390kcal 38656kcal 38923kcal 39189kcal 39456kcal 39723kcal 39989kcal
トランポリン
ゆっくり		 8594kcal 8839kcal 9085kcal 9330kcal 9576kcal 9822kcal 10067kcal 10313kcal 10558kcal 10804kcal 11049kcal 11295kcal 11540kcal 11786kcal 12032kcal 12277kcal 12523kcal 12768kcal 13014kcal 13259kcal 13505kcal 13750kcal 13996kcal 14241kcal 14487kcal 14733kcal 14978kcal 15224kcal 15469kcal 15715kcal 15960kcal 16206kcal 16451kcal 16697kcal 16943kcal 17188kcal 17434kcal 17679kcal 17925kcal 18170kcal 18416kcal 18661kcal 18907kcal 19152kcal 19398kcal 19644kcal 19889kcal 20135kcal 20380kcal 20626kcal 20871kcal 21117kcal 21362kcal 21608kcal 21854kcal 22099kcal 22345kcal 22590kcal 22836kcal 23081kcal 23327kcal 23572kcal 23818kcal 24064kcal 24309kcal 24555kcal 24800kcal 25046kcal 25291kcal 25537kcal 25782kcal 26028kcal 26273kcal 26519kcal 26765kcal 27010kcal 27256kcal 27501kcal 27747kcal 27992kcal 28238kcal 28483kcal 28729kcal 28975kcal 29220kcal 29466kcal 29711kcal 29957kcal 30202kcal 30448kcal 30693kcal 30939kcal 31185kcal 31430kcal 31676kcal 31921kcal 32167kcal 32412kcal 32658kcal 32903kcal 33149kcal 33394kcal 33640kcal 33886kcal 34131kcal 34377kcal 34622kcal 34868kcal 35113kcal 35359kcal 35604kcal 35850kcal 36096kcal 36341kcal 36587kcal 36832kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8594kcal 8839kcal 9085kcal 9330kcal 9576kcal 9822kcal 10067kcal 10313kcal 10558kcal 10804kcal 11049kcal 11295kcal 11540kcal 11786kcal 12032kcal 12277kcal 12523kcal 12768kcal 13014kcal 13259kcal 13505kcal 13750kcal 13996kcal 14241kcal 14487kcal 14733kcal 14978kcal 15224kcal 15469kcal 15715kcal 15960kcal 16206kcal 16451kcal 16697kcal 16943kcal 17188kcal 17434kcal 17679kcal 17925kcal 18170kcal 18416kcal 18661kcal 18907kcal 19152kcal 19398kcal 19644kcal 19889kcal 20135kcal 20380kcal 20626kcal 20871kcal 21117kcal 21362kcal 21608kcal 21854kcal 22099kcal 22345kcal 22590kcal 22836kcal 23081kcal 23327kcal 23572kcal 23818kcal 24064kcal 24309kcal 24555kcal 24800kcal 25046kcal 25291kcal 25537kcal 25782kcal 26028kcal 26273kcal 26519kcal 26765kcal 27010kcal 27256kcal 27501kcal 27747kcal 27992kcal 28238kcal 28483kcal 28729kcal 28975kcal 29220kcal 29466kcal 29711kcal 29957kcal 30202kcal 30448kcal 30693kcal 30939kcal 31185kcal 31430kcal 31676kcal 31921kcal 32167kcal 32412kcal 32658kcal 32903kcal 33149kcal 33394kcal 33640kcal 33886kcal 34131kcal 34377kcal 34622kcal 34868kcal 35113kcal 35359kcal 35604kcal 35850kcal 36096kcal 36341kcal 36587kcal 36832kcal
料理全般 8594kcal 8839kcal 9085kcal 9330kcal 9576kcal 9822kcal 10067kcal 10313kcal 10558kcal 10804kcal 11049kcal 11295kcal 11540kcal 11786kcal 12032kcal 12277kcal 12523kcal 12768kcal 13014kcal 13259kcal 13505kcal 13750kcal 13996kcal 14241kcal 14487kcal 14733kcal 14978kcal 15224kcal 15469kcal 15715kcal 15960kcal 16206kcal 16451kcal 16697kcal 16943kcal 17188kcal 17434kcal 17679kcal 17925kcal 18170kcal 18416kcal 18661kcal 18907kcal 19152kcal 19398kcal 19644kcal 19889kcal 20135kcal 20380kcal 20626kcal 20871kcal 21117kcal 21362kcal 21608kcal 21854kcal 22099kcal 22345kcal 22590kcal 22836kcal 23081kcal 23327kcal 23572kcal 23818kcal 24064kcal 24309kcal 24555kcal 24800kcal 25046kcal 25291kcal 25537kcal 25782kcal 26028kcal 26273kcal 26519kcal 26765kcal 27010kcal 27256kcal 27501kcal 27747kcal 27992kcal 28238kcal 28483kcal 28729kcal 28975kcal 29220kcal 29466kcal 29711kcal 29957kcal 30202kcal 30448kcal 30693kcal 30939kcal 31185kcal 31430kcal 31676kcal 31921kcal 32167kcal 32412kcal 32658kcal 32903kcal 33149kcal 33394kcal 33640kcal 33886kcal 34131kcal 34377kcal 34622kcal 34868kcal 35113kcal 35359kcal 35604kcal 35850kcal 36096kcal 36341kcal 36587kcal 36832kcal
掃除機をかける 8103kcal 8334kcal 8566kcal 8797kcal 9029kcal 9260kcal 9492kcal 9723kcal 9955kcal 10186kcal 10418kcal 10649kcal 10881kcal 11112kcal 11344kcal 11575kcal 11807kcal 12039kcal 12270kcal 12502kcal 12733kcal 12965kcal 13196kcal 13428kcal 13659kcal 13891kcal 14122kcal 14354kcal 14585kcal 14817kcal 15048kcal 15280kcal 15511kcal 15743kcal 15974kcal 16206kcal 16437kcal 16669kcal 16900kcal 17132kcal 17363kcal 17595kcal 17827kcal 18058kcal 18290kcal 18521kcal 18753kcal 18984kcal 19216kcal 19447kcal 19679kcal 19910kcal 20142kcal 20373kcal 20605kcal 20836kcal 21068kcal 21299kcal 21531kcal 21762kcal 21994kcal 22225kcal 22457kcal 22688kcal 22920kcal 23151kcal 23383kcal 23615kcal 23846kcal 24078kcal 24309kcal 24541kcal 24772kcal 25004kcal 25235kcal 25467kcal 25698kcal 25930kcal 26161kcal 26393kcal 26624kcal 26856kcal 27087kcal 27319kcal 27550kcal 27782kcal 28013kcal 28245kcal 28476kcal 28708kcal 28939kcal 29171kcal 29403kcal 29634kcal 29866kcal 30097kcal 30329kcal 30560kcal 30792kcal 31023kcal 31255kcal 31486kcal 31718kcal 31949kcal 32181kcal 32412kcal 32644kcal 32875kcal 33107kcal 33338kcal 33570kcal 33801kcal 34033kcal 34264kcal 34496kcal 34727kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7366kcal 7577kcal 7787kcal 7997kcal 8208kcal 8418kcal 8629kcal 8839kcal 9050kcal 9260kcal 9471kcal 9681kcal 9892kcal 10102kcal 10313kcal 10523kcal 10734kcal 10944kcal 11155kcal 11365kcal 11575kcal 11786kcal 11996kcal 12207kcal 12417kcal 12628kcal 12838kcal 13049kcal 13259kcal 13470kcal 13680kcal 13891kcal 14101kcal 14312kcal 14522kcal 14733kcal 14943kcal 15154kcal 15364kcal 15574kcal 15785kcal 15995kcal 16206kcal 16416kcal 16627kcal 16837kcal 17048kcal 17258kcal 17469kcal 17679kcal 17890kcal 18100kcal 18311kcal 18521kcal 18732kcal 18942kcal 19152kcal 19363kcal 19573kcal 19784kcal 19994kcal 20205kcal 20415kcal 20626kcal 20836kcal 21047kcal 21257kcal 21468kcal 21678kcal 21889kcal 22099kcal 22310kcal 22520kcal 22731kcal 22941kcal 23151kcal 23362kcal 23572kcal 23783kcal 23993kcal 24204kcal 24414kcal 24625kcal 24835kcal 25046kcal 25256kcal 25467kcal 25677kcal 25888kcal 26098kcal 26309kcal 26519kcal 26730kcal 26940kcal 27150kcal 27361kcal 27571kcal 27782kcal 27992kcal 28203kcal 28413kcal 28624kcal 28834kcal 29045kcal 29255kcal 29466kcal 29676kcal 29887kcal 30097kcal 30308kcal 30518kcal 30728kcal 30939kcal 31149kcal 31360kcal 31570kcal
体をよく動かす仕事 7366kcal 7577kcal 7787kcal 7997kcal 8208kcal 8418kcal 8629kcal 8839kcal 9050kcal 9260kcal 9471kcal 9681kcal 9892kcal 10102kcal 10313kcal 10523kcal 10734kcal 10944kcal 11155kcal 11365kcal 11575kcal 11786kcal 11996kcal 12207kcal 12417kcal 12628kcal 12838kcal 13049kcal 13259kcal 13470kcal 13680kcal 13891kcal 14101kcal 14312kcal 14522kcal 14733kcal 14943kcal 15154kcal 15364kcal 15574kcal 15785kcal 15995kcal 16206kcal 16416kcal 16627kcal 16837kcal 17048kcal 17258kcal 17469kcal 17679kcal 17890kcal 18100kcal 18311kcal 18521kcal 18732kcal 18942kcal 19152kcal 19363kcal 19573kcal 19784kcal 19994kcal 20205kcal 20415kcal 20626kcal 20836kcal 21047kcal 21257kcal 21468kcal 21678kcal 21889kcal 22099kcal 22310kcal 22520kcal 22731kcal 22941kcal 23151kcal 23362kcal 23572kcal 23783kcal 23993kcal 24204kcal 24414kcal 24625kcal 24835kcal 25046kcal 25256kcal 25467kcal 25677kcal 25888kcal 26098kcal 26309kcal 26519kcal 26730kcal 26940kcal 27150kcal 27361kcal 27571kcal 27782kcal 27992kcal 28203kcal 28413kcal 28624kcal 28834kcal 29045kcal 29255kcal 29466kcal 29676kcal 29887kcal 30097kcal 30308kcal 30518kcal 30728kcal 30939kcal 31149kcal 31360kcal 31570kcal
皿洗い 7366kcal 7577kcal 7787kcal 7997kcal 8208kcal 8418kcal 8629kcal 8839kcal 9050kcal 9260kcal 9471kcal 9681kcal 9892kcal 10102kcal 10313kcal 10523kcal 10734kcal 10944kcal 11155kcal 11365kcal 11575kcal 11786kcal 11996kcal 12207kcal 12417kcal 12628kcal 12838kcal 13049kcal 13259kcal 13470kcal 13680kcal 13891kcal 14101kcal 14312kcal 14522kcal 14733kcal 14943kcal 15154kcal 15364kcal 15574kcal 15785kcal 15995kcal 16206kcal 16416kcal 16627kcal 16837kcal 17048kcal 17258kcal 17469kcal 17679kcal 17890kcal 18100kcal 18311kcal 18521kcal 18732kcal 18942kcal 19152kcal 19363kcal 19573kcal 19784kcal 19994kcal 20205kcal 20415kcal 20626kcal 20836kcal 21047kcal 21257kcal 21468kcal 21678kcal 21889kcal 22099kcal 22310kcal 22520kcal 22731kcal 22941kcal 23151kcal 23362kcal 23572kcal 23783kcal 23993kcal 24204kcal 24414kcal 24625kcal 24835kcal 25046kcal 25256kcal 25467kcal 25677kcal 25888kcal 26098kcal 26309kcal 26519kcal 26730kcal 26940kcal 27150kcal 27361kcal 27571kcal 27782kcal 27992kcal 28203kcal 28413kcal 28624kcal 28834kcal 29045kcal 29255kcal 29466kcal 29676kcal 29887kcal 30097kcal 30308kcal 30518kcal 30728kcal 30939kcal 31149kcal 31360kcal 31570kcal
ヨガ
ハタ		 7366kcal 7577kcal 7787kcal 7997kcal 8208kcal 8418kcal 8629kcal 8839kcal 9050kcal 9260kcal 9471kcal 9681kcal 9892kcal 10102kcal 10313kcal 10523kcal 10734kcal 10944kcal 11155kcal 11365kcal 11575kcal 11786kcal 11996kcal 12207kcal 12417kcal 12628kcal 12838kcal 13049kcal 13259kcal 13470kcal 13680kcal 13891kcal 14101kcal 14312kcal 14522kcal 14733kcal 14943kcal 15154kcal 15364kcal 15574kcal 15785kcal 15995kcal 16206kcal 16416kcal 16627kcal 16837kcal 17048kcal 17258kcal 17469kcal 17679kcal 17890kcal 18100kcal 18311kcal 18521kcal 18732kcal 18942kcal 19152kcal 19363kcal 19573kcal 19784kcal 19994kcal 20205kcal 20415kcal 20626kcal 20836kcal 21047kcal 21257kcal 21468kcal 21678kcal 21889kcal 22099kcal 22310kcal 22520kcal 22731kcal 22941kcal 23151kcal 23362kcal 23572kcal 23783kcal 23993kcal 24204kcal 24414kcal 24625kcal 24835kcal 25046kcal 25256kcal 25467kcal 25677kcal 25888kcal 26098kcal 26309kcal 26519kcal 26730kcal 26940kcal 27150kcal 27361kcal 27571kcal 27782kcal 27992kcal 28203kcal 28413kcal 28624kcal 28834kcal 29045kcal 29255kcal 29466kcal 29676kcal 29887kcal 30097kcal 30308kcal 30518kcal 30728kcal 30939kcal 31149kcal 31360kcal 31570kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6138kcal 6314kcal 6489kcal 6664kcal 6840kcal 7015kcal 7191kcal 7366kcal 7541kcal 7717kcal 7892kcal 8068kcal 8243kcal 8418kcal 8594kcal 8769kcal 8945kcal 9120kcal 9295kcal 9471kcal 9646kcal 9822kcal 9997kcal 10172kcal 10348kcal 10523kcal 10699kcal 10874kcal 11049kcal 11225kcal 11400kcal 11575kcal 11751kcal 11926kcal 12102kcal 12277kcal 12452kcal 12628kcal 12803kcal 12979kcal 13154kcal 13329kcal 13505kcal 13680kcal 13856kcal 14031kcal 14206kcal 14382kcal 14557kcal 14733kcal 14908kcal 15083kcal 15259kcal 15434kcal 15610kcal 15785kcal 15960kcal 16136kcal 16311kcal 16487kcal 16662kcal 16837kcal 17013kcal 17188kcal 17363kcal 17539kcal 17714kcal 17890kcal 18065kcal 18240kcal 18416kcal 18591kcal 18767kcal 18942kcal 19117kcal 19293kcal 19468kcal 19644kcal 19819kcal 19994kcal 20170kcal 20345kcal 20521kcal 20696kcal 20871kcal 21047kcal 21222kcal 21398kcal 21573kcal 21748kcal 21924kcal 22099kcal 22275kcal 22450kcal 22625kcal 22801kcal 22976kcal 23151kcal 23327kcal 23502kcal 23678kcal 23853kcal 24028kcal 24204kcal 24379kcal 24555kcal 24730kcal 24905kcal 25081kcal 25256kcal 25432kcal 25607kcal 25782kcal 25958kcal 26133kcal 26309kcal
自動車を運転 6138kcal 6314kcal 6489kcal 6664kcal 6840kcal 7015kcal 7191kcal 7366kcal 7541kcal 7717kcal 7892kcal 8068kcal 8243kcal 8418kcal 8594kcal 8769kcal 8945kcal 9120kcal 9295kcal 9471kcal 9646kcal 9822kcal 9997kcal 10172kcal 10348kcal 10523kcal 10699kcal 10874kcal 11049kcal 11225kcal 11400kcal 11575kcal 11751kcal 11926kcal 12102kcal 12277kcal 12452kcal 12628kcal 12803kcal 12979kcal 13154kcal 13329kcal 13505kcal 13680kcal 13856kcal 14031kcal 14206kcal 14382kcal 14557kcal 14733kcal 14908kcal 15083kcal 15259kcal 15434kcal 15610kcal 15785kcal 15960kcal 16136kcal 16311kcal 16487kcal 16662kcal 16837kcal 17013kcal 17188kcal 17363kcal 17539kcal 17714kcal 17890kcal 18065kcal 18240kcal 18416kcal 18591kcal 18767kcal 18942kcal 19117kcal 19293kcal 19468kcal 19644kcal 19819kcal 19994kcal 20170kcal 20345kcal 20521kcal 20696kcal 20871kcal 21047kcal 21222kcal 21398kcal 21573kcal 21748kcal 21924kcal 22099kcal 22275kcal 22450kcal 22625kcal 22801kcal 22976kcal 23151kcal 23327kcal 23502kcal 23678kcal 23853kcal 24028kcal 24204kcal 24379kcal 24555kcal 24730kcal 24905kcal 25081kcal 25256kcal 25432kcal 25607kcal 25782kcal 25958kcal 26133kcal 26309kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4911kcal 5051kcal 5191kcal 5331kcal 5472kcal 5612kcal 5752kcal 5893kcal 6033kcal 6173kcal 6314kcal 6454kcal 6594kcal 6735kcal 6875kcal 7015kcal 7156kcal 7296kcal 7436kcal 7577kcal 7717kcal 7857kcal 7997kcal 8138kcal 8278kcal 8418kcal 8559kcal 8699kcal 8839kcal 8980kcal 9120kcal 9260kcal 9401kcal 9541kcal 9681kcal 9822kcal 9962kcal 10102kcal 10242kcal 10383kcal 10523kcal 10663kcal 10804kcal 10944kcal 11084kcal 11225kcal 11365kcal 11505kcal 11646kcal 11786kcal 11926kcal 12067kcal 12207kcal 12347kcal 12488kcal 12628kcal 12768kcal 12908kcal 13049kcal 13189kcal 13329kcal 13470kcal 13610kcal 13750kcal 13891kcal 14031kcal 14171kcal 14312kcal 14452kcal 14592kcal 14733kcal 14873kcal 15013kcal 15154kcal 15294kcal 15434kcal 15574kcal 15715kcal 15855kcal 15995kcal 16136kcal 16276kcal 16416kcal 16557kcal 16697kcal 16837kcal 16978kcal 17118kcal 17258kcal 17399kcal 17539kcal 17679kcal 17820kcal 17960kcal 18100kcal 18240kcal 18381kcal 18521kcal 18661kcal 18802kcal 18942kcal 19082kcal 19223kcal 19363kcal 19503kcal 19644kcal 19784kcal 19924kcal 20065kcal 20205kcal 20345kcal 20485kcal 20626kcal 20766kcal 20906kcal 21047kcal
風呂でシャワー 4911kcal 5051kcal 5191kcal 5331kcal 5472kcal 5612kcal 5752kcal 5893kcal 6033kcal 6173kcal 6314kcal 6454kcal 6594kcal 6735kcal 6875kcal 7015kcal 7156kcal 7296kcal 7436kcal 7577kcal 7717kcal 7857kcal 7997kcal 8138kcal 8278kcal 8418kcal 8559kcal 8699kcal 8839kcal 8980kcal 9120kcal 9260kcal 9401kcal 9541kcal 9681kcal 9822kcal 9962kcal 10102kcal 10242kcal 10383kcal 10523kcal 10663kcal 10804kcal 10944kcal 11084kcal 11225kcal 11365kcal 11505kcal 11646kcal 11786kcal 11926kcal 12067kcal 12207kcal 12347kcal 12488kcal 12628kcal 12768kcal 12908kcal 13049kcal 13189kcal 13329kcal 13470kcal 13610kcal 13750kcal 13891kcal 14031kcal 14171kcal 14312kcal 14452kcal 14592kcal 14733kcal 14873kcal 15013kcal 15154kcal 15294kcal 15434kcal 15574kcal 15715kcal 15855kcal 15995kcal 16136kcal 16276kcal 16416kcal 16557kcal 16697kcal 16837kcal 16978kcal 17118kcal 17258kcal 17399kcal 17539kcal 17679kcal 17820kcal 17960kcal 18100kcal 18240kcal 18381kcal 18521kcal 18661kcal 18802kcal 18942kcal 19082kcal 19223kcal 19363kcal 19503kcal 19644kcal 19784kcal 19924kcal 20065kcal 20205kcal 20345kcal 20485kcal 20626kcal 20766kcal 20906kcal 21047kcal
トイレ 4419kcal 4546kcal 4672kcal 4798kcal 4925kcal 5051kcal 5177kcal 5303kcal 5430kcal 5556kcal 5682kcal 5809kcal 5935kcal 6061kcal 6187kcal 6314kcal 6440kcal 6566kcal 6693kcal 6819kcal 6945kcal 7071kcal 7198kcal 7324kcal 7450kcal 7577kcal 7703kcal 7829kcal 7955kcal 8082kcal 8208kcal 8334kcal 8460kcal 8587kcal 8713kcal 8839kcal 8966kcal 9092kcal 9218kcal 9344kcal 9471kcal 9597kcal 9723kcal 9850kcal 9976kcal 10102kcal 10228kcal 10355kcal 10481kcal 10607kcal 10734kcal 10860kcal 10986kcal 11112kcal 11239kcal 11365kcal 11491kcal 11618kcal 11744kcal 11870kcal 11996kcal 12123kcal 12249kcal 12375kcal 12502kcal 12628kcal 12754kcal 12880kcal 13007kcal 13133kcal 13259kcal 13386kcal 13512kcal 13638kcal 13764kcal 13891kcal 14017kcal 14143kcal 14270kcal 14396kcal 14522kcal 14648kcal 14775kcal 14901kcal 15027kcal 15154kcal 15280kcal 15406kcal 15532kcal 15659kcal 15785kcal 15911kcal 16038kcal 16164kcal 16290kcal 16416kcal 16543kcal 16669kcal 16795kcal 16921kcal 17048kcal 17174kcal 17300kcal 17427kcal 17553kcal 17679kcal 17805kcal 17932kcal 18058kcal 18184kcal 18311kcal 18437kcal 18563kcal 18689kcal 18816kcal 18942kcal
立って仕事をする 4419kcal 4546kcal 4672kcal 4798kcal 4925kcal 5051kcal 5177kcal 5303kcal 5430kcal 5556kcal 5682kcal 5809kcal 5935kcal 6061kcal 6187kcal 6314kcal 6440kcal 6566kcal 6693kcal 6819kcal 6945kcal 7071kcal 7198kcal 7324kcal 7450kcal 7577kcal 7703kcal 7829kcal 7955kcal 8082kcal 8208kcal 8334kcal 8460kcal 8587kcal 8713kcal 8839kcal 8966kcal 9092kcal 9218kcal 9344kcal 9471kcal 9597kcal 9723kcal 9850kcal 9976kcal 10102kcal 10228kcal 10355kcal 10481kcal 10607kcal 10734kcal 10860kcal 10986kcal 11112kcal 11239kcal 11365kcal 11491kcal 11618kcal 11744kcal 11870kcal 11996kcal 12123kcal 12249kcal 12375kcal 12502kcal 12628kcal 12754kcal 12880kcal 13007kcal 13133kcal 13259kcal 13386kcal 13512kcal 13638kcal 13764kcal 13891kcal 14017kcal 14143kcal 14270kcal 14396kcal 14522kcal 14648kcal 14775kcal 14901kcal 15027kcal 15154kcal 15280kcal 15406kcal 15532kcal 15659kcal 15785kcal 15911kcal 16038kcal 16164kcal 16290kcal 16416kcal 16543kcal 16669kcal 16795kcal 16921kcal 17048kcal 17174kcal 17300kcal 17427kcal 17553kcal 17679kcal 17805kcal 17932kcal 18058kcal 18184kcal 18311kcal 18437kcal 18563kcal 18689kcal 18816kcal 18942kcal
風呂で入浴 3683kcal 3788kcal 3893kcal 3998kcal 4104kcal 4209kcal 4314kcal 4419kcal 4525kcal 4630kcal 4735kcal 4840kcal 4946kcal 5051kcal 5156kcal 5261kcal 5367kcal 5472kcal 5577kcal 5682kcal 5787kcal 5893kcal 5998kcal 6103kcal 6208kcal 6314kcal 6419kcal 6524kcal 6629kcal 6735kcal 6840kcal 6945kcal 7050kcal 7156kcal 7261kcal 7366kcal 7471kcal 7577kcal 7682kcal 7787kcal 7892kcal 7997kcal 8103kcal 8208kcal 8313kcal 8418kcal 8524kcal 8629kcal 8734kcal 8839kcal 8945kcal 9050kcal 9155kcal 9260kcal 9366kcal 9471kcal 9576kcal 9681kcal 9786kcal 9892kcal 9997kcal 10102kcal 10207kcal 10313kcal 10418kcal 10523kcal 10628kcal 10734kcal 10839kcal 10944kcal 11049kcal 11155kcal 11260kcal 11365kcal 11470kcal 11575kcal 11681kcal 11786kcal 11891kcal 11996kcal 12102kcal 12207kcal 12312kcal 12417kcal 12523kcal 12628kcal 12733kcal 12838kcal 12944kcal 13049kcal 13154kcal 13259kcal 13365kcal 13470kcal 13575kcal 13680kcal 13785kcal 13891kcal 13996kcal 14101kcal 14206kcal 14312kcal 14417kcal 14522kcal 14627kcal 14733kcal 14838kcal 14943kcal 15048kcal 15154kcal 15259kcal 15364kcal 15469kcal 15574kcal 15680kcal 15785kcal
デスクワーク 3192kcal 3283kcal 3374kcal 3465kcal 3556kcal 3648kcal 3739kcal 3830kcal 3921kcal 4013kcal 4104kcal 4195kcal 4286kcal 4377kcal 4469kcal 4560kcal 4651kcal 4742kcal 4833kcal 4925kcal 5016kcal 5107kcal 5198kcal 5289kcal 5381kcal 5472kcal 5563kcal 5654kcal 5745kcal 5837kcal 5928kcal 6019kcal 6110kcal 6201kcal 6293kcal 6384kcal 6475kcal 6566kcal 6657kcal 6749kcal 6840kcal 6931kcal 7022kcal 7113kcal 7205kcal 7296kcal 7387kcal 7478kcal 7569kcal 7661kcal 7752kcal 7843kcal 7934kcal 8026kcal 8117kcal 8208kcal 8299kcal 8390kcal 8482kcal 8573kcal 8664kcal 8755kcal 8846kcal 8938kcal 9029kcal 9120kcal 9211kcal 9302kcal 9394kcal 9485kcal 9576kcal 9667kcal 9758kcal 9850kcal 9941kcal 10032kcal 10123kcal 10214kcal 10306kcal 10397kcal 10488kcal 10579kcal 10670kcal 10762kcal 10853kcal 10944kcal 11035kcal 11126kcal 11218kcal 11309kcal 11400kcal 11491kcal 11583kcal 11674kcal 11765kcal 11856kcal 11947kcal 12039kcal 12130kcal 12221kcal 12312kcal 12403kcal 12495kcal 12586kcal 12677kcal 12768kcal 12859kcal 12951kcal 13042kcal 13133kcal 13224kcal 13315kcal 13407kcal 13498kcal 13589kcal 13680kcal
電車バスに乗車 3192kcal 3283kcal 3374kcal 3465kcal 3556kcal 3648kcal 3739kcal 3830kcal 3921kcal 4013kcal 4104kcal 4195kcal 4286kcal 4377kcal 4469kcal 4560kcal 4651kcal 4742kcal 4833kcal 4925kcal 5016kcal 5107kcal 5198kcal 5289kcal 5381kcal 5472kcal 5563kcal 5654kcal 5745kcal 5837kcal 5928kcal 6019kcal 6110kcal 6201kcal 6293kcal 6384kcal 6475kcal 6566kcal 6657kcal 6749kcal 6840kcal 6931kcal 7022kcal 7113kcal 7205kcal 7296kcal 7387kcal 7478kcal 7569kcal 7661kcal 7752kcal 7843kcal 7934kcal 8026kcal 8117kcal 8208kcal 8299kcal 8390kcal 8482kcal 8573kcal 8664kcal 8755kcal 8846kcal 8938kcal 9029kcal 9120kcal 9211kcal 9302kcal 9394kcal 9485kcal 9576kcal 9667kcal 9758kcal 9850kcal 9941kcal 10032kcal 10123kcal 10214kcal 10306kcal 10397kcal 10488kcal 10579kcal 10670kcal 10762kcal 10853kcal 10944kcal 11035kcal 11126kcal 11218kcal 11309kcal 11400kcal 11491kcal 11583kcal 11674kcal 11765kcal 11856kcal 11947kcal 12039kcal 12130kcal 12221kcal 12312kcal 12403kcal 12495kcal 12586kcal 12677kcal 12768kcal 12859kcal 12951kcal 13042kcal 13133kcal 13224kcal 13315kcal 13407kcal 13498kcal 13589kcal 13680kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ