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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

71時間55分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6607kcal 6796kcal 6984kcal 7173kcal 7362kcal 7551kcal 7740kcal 7928kcal 8117kcal 8306kcal 8495kcal 8683kcal 8872kcal 9061kcal 9250kcal 9439kcal 9627kcal 9816kcal 10005kcal 10194kcal 10382kcal 10571kcal 10760kcal 10949kcal 11138kcal 11326kcal 11515kcal 11704kcal 11893kcal 12082kcal 12270kcal 12459kcal 12648kcal 12837kcal 13025kcal 13214kcal 13403kcal 13592kcal 13781kcal 13969kcal 14158kcal 14347kcal 14536kcal 14724kcal 14913kcal 15102kcal 15291kcal 15480kcal 15668kcal 15857kcal 16046kcal 16235kcal 16423kcal 16612kcal 16801kcal 16990kcal 17179kcal 17367kcal 17556kcal 17745kcal 17934kcal 18123kcal 18311kcal 18500kcal 18689kcal 18878kcal 19066kcal 19255kcal 19444kcal 19633kcal 19822kcal 20010kcal 20199kcal 20388kcal 20577kcal 20765kcal 20954kcal 21143kcal 21332kcal 21521kcal 21709kcal 21898kcal 22087kcal 22276kcal 22464kcal 22653kcal 22842kcal 23031kcal 23220kcal 23408kcal 23597kcal 23786kcal 23975kcal 24164kcal 24352kcal 24541kcal 24730kcal 24919kcal 25107kcal 25296kcal 25485kcal 25674kcal 25863kcal 26051kcal 26240kcal 26429kcal 26618kcal 26806kcal 26995kcal 27184kcal 27373kcal 27562kcal 27750kcal 27939kcal 28128kcal 28317kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7928kcal 8155kcal 8381kcal 8608kcal 8834kcal 9061kcal 9288kcal 9514kcal 9741kcal 9967kcal 10194kcal 10420kcal 10647kcal 10873kcal 11100kcal 11326kcal 11553kcal 11779kcal 12006kcal 12233kcal 12459kcal 12686kcal 12912kcal 13139kcal 13365kcal 13592kcal 13818kcal 14045kcal 14271kcal 14498kcal 14724kcal 14951kcal 15178kcal 15404kcal 15631kcal 15857kcal 16084kcal 16310kcal 16537kcal 16763kcal 16990kcal 17216kcal 17443kcal 17669kcal 17896kcal 18123kcal 18349kcal 18576kcal 18802kcal 19029kcal 19255kcal 19482kcal 19708kcal 19935kcal 20161kcal 20388kcal 20614kcal 20841kcal 21067kcal 21294kcal 21521kcal 21747kcal 21974kcal 22200kcal 22427kcal 22653kcal 22880kcal 23106kcal 23333kcal 23559kcal 23786kcal 24012kcal 24239kcal 24466kcal 24692kcal 24919kcal 25145kcal 25372kcal 25598kcal 25825kcal 26051kcal 26278kcal 26504kcal 26731kcal 26957kcal 27184kcal 27411kcal 27637kcal 27864kcal 28090kcal 28317kcal 28543kcal 28770kcal 28996kcal 29223kcal 29449kcal 29676kcal 29902kcal 30129kcal 30356kcal 30582kcal 30809kcal 31035kcal 31262kcal 31488kcal 31715kcal 31941kcal 32168kcal 32394kcal 32621kcal 32847kcal 33074kcal 33301kcal 33527kcal 33754kcal 33980kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11364kcal 11689kcal 12014kcal 12338kcal 12663kcal 12988kcal 13312kcal 13637kcal 13962kcal 14286kcal 14611kcal 14936kcal 15261kcal 15585kcal 15910kcal 16235kcal 16559kcal 16884kcal 17209kcal 17534kcal 17858kcal 18183kcal 18508kcal 18832kcal 19157kcal 19482kcal 19806kcal 20131kcal 20456kcal 20781kcal 21105kcal 21430kcal 21755kcal 22079kcal 22404kcal 22729kcal 23053kcal 23378kcal 23703kcal 24028kcal 24352kcal 24677kcal 25002kcal 25326kcal 25651kcal 25976kcal 26301kcal 26625kcal 26950kcal 27275kcal 27599kcal 27924kcal 28249kcal 28573kcal 28898kcal 29223kcal 29548kcal 29872kcal 30197kcal 30522kcal 30846kcal 31171kcal 31496kcal 31820kcal 32145kcal 32470kcal 32795kcal 33119kcal 33444kcal 33769kcal 34093kcal 34418kcal 34743kcal 35068kcal 35392kcal 35717kcal 36042kcal 36366kcal 36691kcal 37016kcal 37340kcal 37665kcal 37990kcal 38315kcal 38639kcal 38964kcal 39289kcal 39613kcal 39938kcal 40263kcal 40587kcal 40912kcal 41237kcal 41562kcal 41886kcal 42211kcal 42536kcal 42860kcal 43185kcal 43510kcal 43835kcal 44159kcal 44484kcal 44809kcal 45133kcal 45458kcal 45783kcal 46107kcal 46432kcal 46757kcal 47082kcal 47406kcal 47731kcal 48056kcal 48380kcal 48705kcal
山登り 21143kcal 21747kcal 22351kcal 22955kcal 23559kcal 24164kcal 24768kcal 25372kcal 25976kcal 26580kcal 27184kcal 27788kcal 28392kcal 28996kcal 29600kcal 30205kcal 30809kcal 31413kcal 32017kcal 32621kcal 33225kcal 33829kcal 34433kcal 35037kcal 35641kcal 36246kcal 36850kcal 37454kcal 38058kcal 38662kcal 39266kcal 39870kcal 40474kcal 41078kcal 41682kcal 42287kcal 42891kcal 43495kcal 44099kcal 44703kcal 45307kcal 45911kcal 46515kcal 47119kcal 47723kcal 48328kcal 48932kcal 49536kcal 50140kcal 50744kcal 51348kcal 51952kcal 52556kcal 53160kcal 53764kcal 54369kcal 54973kcal 55577kcal 56181kcal 56785kcal 57389kcal 57993kcal 58597kcal 59201kcal 59805kcal 60410kcal 61014kcal 61618kcal 62222kcal 62826kcal 63430kcal 64034kcal 64638kcal 65242kcal 65846kcal 66451kcal 67055kcal 67659kcal 68263kcal 68867kcal 69471kcal 70075kcal 70679kcal 71283kcal 71887kcal 72492kcal 73096kcal 73700kcal 74304kcal 74908kcal 75512kcal 76116kcal 76720kcal 77324kcal 77928kcal 78533kcal 79137kcal 79741kcal 80345kcal 80949kcal 81553kcal 82157kcal 82761kcal 83365kcal 83969kcal 84574kcal 85178kcal 85782kcal 86386kcal 86990kcal 87594kcal 88198kcal 88802kcal 89406kcal 90010kcal 90615kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15857kcal 16310kcal 16763kcal 17216kcal 17669kcal 18123kcal 18576kcal 19029kcal 19482kcal 19935kcal 20388kcal 20841kcal 21294kcal 21747kcal 22200kcal 22653kcal 23106kcal 23559kcal 24012kcal 24466kcal 24919kcal 25372kcal 25825kcal 26278kcal 26731kcal 27184kcal 27637kcal 28090kcal 28543kcal 28996kcal 29449kcal 29902kcal 30356kcal 30809kcal 31262kcal 31715kcal 32168kcal 32621kcal 33074kcal 33527kcal 33980kcal 34433kcal 34886kcal 35339kcal 35792kcal 36246kcal 36699kcal 37152kcal 37605kcal 38058kcal 38511kcal 38964kcal 39417kcal 39870kcal 40323kcal 40776kcal 41229kcal 41682kcal 42135kcal 42589kcal 43042kcal 43495kcal 43948kcal 44401kcal 44854kcal 45307kcal 45760kcal 46213kcal 46666kcal 47119kcal 47572kcal 48025kcal 48479kcal 48932kcal 49385kcal 49838kcal 50291kcal 50744kcal 51197kcal 51650kcal 52103kcal 52556kcal 53009kcal 53462kcal 53915kcal 54369kcal 54822kcal 55275kcal 55728kcal 56181kcal 56634kcal 57087kcal 57540kcal 57993kcal 58446kcal 58899kcal 59352kcal 59805kcal 60258kcal 60712kcal 61165kcal 61618kcal 62071kcal 62524kcal 62977kcal 63430kcal 63883kcal 64336kcal 64789kcal 65242kcal 65695kcal 66148kcal 66602kcal 67055kcal 67508kcal 67961kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 21143kcal 21747kcal 22351kcal 22955kcal 23559kcal 24164kcal 24768kcal 25372kcal 25976kcal 26580kcal 27184kcal 27788kcal 28392kcal 28996kcal 29600kcal 30205kcal 30809kcal 31413kcal 32017kcal 32621kcal 33225kcal 33829kcal 34433kcal 35037kcal 35641kcal 36246kcal 36850kcal 37454kcal 38058kcal 38662kcal 39266kcal 39870kcal 40474kcal 41078kcal 41682kcal 42287kcal 42891kcal 43495kcal 44099kcal 44703kcal 45307kcal 45911kcal 46515kcal 47119kcal 47723kcal 48328kcal 48932kcal 49536kcal 50140kcal 50744kcal 51348kcal 51952kcal 52556kcal 53160kcal 53764kcal 54369kcal 54973kcal 55577kcal 56181kcal 56785kcal 57389kcal 57993kcal 58597kcal 59201kcal 59805kcal 60410kcal 61014kcal 61618kcal 62222kcal 62826kcal 63430kcal 64034kcal 64638kcal 65242kcal 65846kcal 66451kcal 67055kcal 67659kcal 68263kcal 68867kcal 69471kcal 70075kcal 70679kcal 71283kcal 71887kcal 72492kcal 73096kcal 73700kcal 74304kcal 74908kcal 75512kcal 76116kcal 76720kcal 77324kcal 77928kcal 78533kcal 79137kcal 79741kcal 80345kcal 80949kcal 81553kcal 82157kcal 82761kcal 83365kcal 83969kcal 84574kcal 85178kcal 85782kcal 86386kcal 86990kcal 87594kcal 88198kcal 88802kcal 89406kcal 90010kcal 90615kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 26429kcal 27184kcal 27939kcal 28694kcal 29449kcal 30205kcal 30960kcal 31715kcal 32470kcal 33225kcal 33980kcal 34735kcal 35490kcal 36246kcal 37001kcal 37756kcal 38511kcal 39266kcal 40021kcal 40776kcal 41531kcal 42287kcal 43042kcal 43797kcal 44552kcal 45307kcal 46062kcal 46817kcal 47572kcal 48328kcal 49083kcal 49838kcal 50593kcal 51348kcal 52103kcal 52858kcal 53613kcal 54369kcal 55124kcal 55879kcal 56634kcal 57389kcal 58144kcal 58899kcal 59654kcal 60410kcal 61165kcal 61920kcal 62675kcal 63430kcal 64185kcal 64940kcal 65695kcal 66451kcal 67206kcal 67961kcal 68716kcal 69471kcal 70226kcal 70981kcal 71736kcal 72492kcal 73247kcal 74002kcal 74757kcal 75512kcal 76267kcal 77022kcal 77777kcal 78533kcal 79288kcal 80043kcal 80798kcal 81553kcal 82308kcal 83063kcal 83818kcal 84574kcal 85329kcal 86084kcal 86839kcal 87594kcal 88349kcal 89104kcal 89859kcal 90615kcal 91370kcal 92125kcal 92880kcal 93635kcal 94390kcal 95145kcal 95900kcal 96656kcal 97411kcal 98166kcal 98921kcal 99676kcal 100431kcal 101186kcal 101941kcal 102697kcal 103452kcal 104207kcal 104962kcal 105717kcal 106472kcal 107227kcal 107982kcal 108738kcal 109493kcal 110248kcal 111003kcal 111758kcal 112513kcal 113268kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 23257kcal 23922kcal 24586kcal 25251kcal 25915kcal 26580kcal 27244kcal 27909kcal 28573kcal 29238kcal 29902kcal 30567kcal 31231kcal 31896kcal 32560kcal 33225kcal 33890kcal 34554kcal 35219kcal 35883kcal 36548kcal 37212kcal 37877kcal 38541kcal 39206kcal 39870kcal 40535kcal 41199kcal 41864kcal 42528kcal 43193kcal 43857kcal 44522kcal 45186kcal 45851kcal 46515kcal 47180kcal 47844kcal 48509kcal 49173kcal 49838kcal 50502kcal 51167kcal 51831kcal 52496kcal 53160kcal 53825kcal 54489kcal 55154kcal 55818kcal 56483kcal 57147kcal 57812kcal 58476kcal 59141kcal 59805kcal 60470kcal 61134kcal 61799kcal 62463kcal 63128kcal 63792kcal 64457kcal 65121kcal 65786kcal 66451kcal 67115kcal 67780kcal 68444kcal 69109kcal 69773kcal 70438kcal 71102kcal 71767kcal 72431kcal 73096kcal 73760kcal 74425kcal 75089kcal 75754kcal 76418kcal 77083kcal 77747kcal 78412kcal 79076kcal 79741kcal 80405kcal 81070kcal 81734kcal 82399kcal 83063kcal 83728kcal 84392kcal 85057kcal 85721kcal 86386kcal 87050kcal 87715kcal 88379kcal 89044kcal 89708kcal 90373kcal 91037kcal 91702kcal 92366kcal 93031kcal 93695kcal 94360kcal 95024kcal 95689kcal 96353kcal 97018kcal 97682kcal 98347kcal 99011kcal 99676kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 31186kcal 32077kcal 32968kcal 33859kcal 34750kcal 35641kcal 36532kcal 37423kcal 38315kcal 39206kcal 40097kcal 40988kcal 41879kcal 42770kcal 43661kcal 44552kcal 45443kcal 46334kcal 47225kcal 48116kcal 49007kcal 49898kcal 50789kcal 51680kcal 52571kcal 53462kcal 54353kcal 55244kcal 56135kcal 57027kcal 57918kcal 58809kcal 59700kcal 60591kcal 61482kcal 62373kcal 63264kcal 64155kcal 65046kcal 65937kcal 66828kcal 67719kcal 68610kcal 69501kcal 70392kcal 71283kcal 72174kcal 73065kcal 73956kcal 74847kcal 75739kcal 76630kcal 77521kcal 78412kcal 79303kcal 80194kcal 81085kcal 81976kcal 82867kcal 83758kcal 84649kcal 85540kcal 86431kcal 87322kcal 88213kcal 89104kcal 89995kcal 90886kcal 91777kcal 92668kcal 93559kcal 94451kcal 95342kcal 96233kcal 97124kcal 98015kcal 98906kcal 99797kcal 100688kcal 101579kcal 102470kcal 103361kcal 104252kcal 105143kcal 106034kcal 106925kcal 107816kcal 108707kcal 109598kcal 110489kcal 111380kcal 112271kcal 113163kcal 114054kcal 114945kcal 115836kcal 116727kcal 117618kcal 118509kcal 119400kcal 120291kcal 121182kcal 122073kcal 122964kcal 123855kcal 124746kcal 125637kcal 126528kcal 127419kcal 128310kcal 129201kcal 130092kcal 130983kcal 131875kcal 132766kcal 133657kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 32508kcal 33436kcal 34365kcal 35294kcal 36223kcal 37152kcal 38080kcal 39009kcal 39938kcal 40867kcal 41796kcal 42724kcal 43653kcal 44582kcal 45511kcal 46440kcal 47368kcal 48297kcal 49226kcal 50155kcal 51084kcal 52013kcal 52941kcal 53870kcal 54799kcal 55728kcal 56657kcal 57585kcal 58514kcal 59443kcal 60372kcal 61301kcal 62229kcal 63158kcal 64087kcal 65016kcal 65945kcal 66873kcal 67802kcal 68731kcal 69660kcal 70589kcal 71517kcal 72446kcal 73375kcal 74304kcal 75233kcal 76161kcal 77090kcal 78019kcal 78948kcal 79877kcal 80805kcal 81734kcal 82663kcal 83592kcal 84521kcal 85449kcal 86378kcal 87307kcal 88236kcal 89165kcal 90093kcal 91022kcal 91951kcal 92880kcal 93809kcal 94737kcal 95666kcal 96595kcal 97524kcal 98453kcal 99382kcal 100310kcal 101239kcal 102168kcal 103097kcal 104026kcal 104954kcal 105883kcal 106812kcal 107741kcal 108670kcal 109598kcal 110527kcal 111456kcal 112385kcal 113314kcal 114242kcal 115171kcal 116100kcal 117029kcal 117958kcal 118886kcal 119815kcal 120744kcal 121673kcal 122602kcal 123530kcal 124459kcal 125388kcal 126317kcal 127246kcal 128174kcal 129103kcal 130032kcal 130961kcal 131890kcal 132818kcal 133747kcal 134676kcal 135605kcal 136534kcal 137462kcal 138391kcal 139320kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14007kcal 14407kcal 14808kcal 15208kcal 15608kcal 16008kcal 16408kcal 16809kcal 17209kcal 17609kcal 18009kcal 18409kcal 18810kcal 19210kcal 19610kcal 20010kcal 20411kcal 20811kcal 21211kcal 21611kcal 22011kcal 22412kcal 22812kcal 23212kcal 23612kcal 24012kcal 24413kcal 24813kcal 25213kcal 25613kcal 26014kcal 26414kcal 26814kcal 27214kcal 27614kcal 28015kcal 28415kcal 28815kcal 29215kcal 29616kcal 30016kcal 30416kcal 30816kcal 31216kcal 31617kcal 32017kcal 32417kcal 32817kcal 33217kcal 33618kcal 34018kcal 34418kcal 34818kcal 35219kcal 35619kcal 36019kcal 36419kcal 36819kcal 37220kcal 37620kcal 38020kcal 38420kcal 38820kcal 39221kcal 39621kcal 40021kcal 40421kcal 40822kcal 41222kcal 41622kcal 42022kcal 42422kcal 42823kcal 43223kcal 43623kcal 44023kcal 44424kcal 44824kcal 45224kcal 45624kcal 46024kcal 46425kcal 46825kcal 47225kcal 47625kcal 48025kcal 48426kcal 48826kcal 49226kcal 49626kcal 50027kcal 50427kcal 50827kcal 51227kcal 51627kcal 52028kcal 52428kcal 52828kcal 53228kcal 53628kcal 54029kcal 54429kcal 54829kcal 55229kcal 55630kcal 56030kcal 56430kcal 56830kcal 57230kcal 57631kcal 58031kcal 58431kcal 58831kcal 59232kcal 59632kcal 60032kcal
水泳
(普通:全般)		 21936kcal 22563kcal 23189kcal 23816kcal 24443kcal 25070kcal 25696kcal 26323kcal 26950kcal 27577kcal 28203kcal 28830kcal 29457kcal 30084kcal 30710kcal 31337kcal 31964kcal 32591kcal 33217kcal 33844kcal 34471kcal 35098kcal 35724kcal 36351kcal 36978kcal 37605kcal 38231kcal 38858kcal 39485kcal 40112kcal 40738kcal 41365kcal 41992kcal 42619kcal 43246kcal 43872kcal 44499kcal 45126kcal 45753kcal 46379kcal 47006kcal 47633kcal 48260kcal 48886kcal 49513kcal 50140kcal 50767kcal 51393kcal 52020kcal 52647kcal 53274kcal 53900kcal 54527kcal 55154kcal 55781kcal 56407kcal 57034kcal 57661kcal 58288kcal 58914kcal 59541kcal 60168kcal 60795kcal 61421kcal 62048kcal 62675kcal 63302kcal 63928kcal 64555kcal 65182kcal 65809kcal 66435kcal 67062kcal 67689kcal 68316kcal 68942kcal 69569kcal 70196kcal 70823kcal 71449kcal 72076kcal 72703kcal 73330kcal 73956kcal 74583kcal 75210kcal 75837kcal 76463kcal 77090kcal 77717kcal 78344kcal 78970kcal 79597kcal 80224kcal 80851kcal 81477kcal 82104kcal 82731kcal 83358kcal 83985kcal 84611kcal 85238kcal 85865kcal 86492kcal 87118kcal 87745kcal 88372kcal 88999kcal 89625kcal 90252kcal 90879kcal 91506kcal 92132kcal 92759kcal 93386kcal 94013kcal
水泳
(速め:全般)		 26429kcal 27184kcal 27939kcal 28694kcal 29449kcal 30205kcal 30960kcal 31715kcal 32470kcal 33225kcal 33980kcal 34735kcal 35490kcal 36246kcal 37001kcal 37756kcal 38511kcal 39266kcal 40021kcal 40776kcal 41531kcal 42287kcal 43042kcal 43797kcal 44552kcal 45307kcal 46062kcal 46817kcal 47572kcal 48328kcal 49083kcal 49838kcal 50593kcal 51348kcal 52103kcal 52858kcal 53613kcal 54369kcal 55124kcal 55879kcal 56634kcal 57389kcal 58144kcal 58899kcal 59654kcal 60410kcal 61165kcal 61920kcal 62675kcal 63430kcal 64185kcal 64940kcal 65695kcal 66451kcal 67206kcal 67961kcal 68716kcal 69471kcal 70226kcal 70981kcal 71736kcal 72492kcal 73247kcal 74002kcal 74757kcal 75512kcal 76267kcal 77022kcal 77777kcal 78533kcal 79288kcal 80043kcal 80798kcal 81553kcal 82308kcal 83063kcal 83818kcal 84574kcal 85329kcal 86084kcal 86839kcal 87594kcal 88349kcal 89104kcal 89859kcal 90615kcal 91370kcal 92125kcal 92880kcal 93635kcal 94390kcal 95145kcal 95900kcal 96656kcal 97411kcal 98166kcal 98921kcal 99676kcal 100431kcal 101186kcal 101941kcal 102697kcal 103452kcal 104207kcal 104962kcal 105717kcal 106472kcal 107227kcal 107982kcal 108738kcal 109493kcal 110248kcal 111003kcal 111758kcal 112513kcal 113268kcal
水泳
(バタフライ)		 36472kcal 37514kcal 38556kcal 39598kcal 40640kcal 41682kcal 42724kcal 43767kcal 44809kcal 45851kcal 46893kcal 47935kcal 48977kcal 50019kcal 51061kcal 52103kcal 53145kcal 54187kcal 55229kcal 56271kcal 57313kcal 58356kcal 59398kcal 60440kcal 61482kcal 62524kcal 63566kcal 64608kcal 65650kcal 66692kcal 67734kcal 68776kcal 69818kcal 70860kcal 71903kcal 72945kcal 73987kcal 75029kcal 76071kcal 77113kcal 78155kcal 79197kcal 80239kcal 81281kcal 82323kcal 83365kcal 84407kcal 85449kcal 86492kcal 87534kcal 88576kcal 89618kcal 90660kcal 91702kcal 92744kcal 93786kcal 94828kcal 95870kcal 96912kcal 97954kcal 98996kcal 100038kcal 101081kcal 102123kcal 103165kcal 104207kcal 105249kcal 106291kcal 107333kcal 108375kcal 109417kcal 110459kcal 111501kcal 112543kcal 113585kcal 114627kcal 115670kcal 116712kcal 117754kcal 118796kcal 119838kcal 120880kcal 121922kcal 122964kcal 124006kcal 125048kcal 126090kcal 127132kcal 128174kcal 129216kcal 130259kcal 131301kcal 132343kcal 133385kcal 134427kcal 135469kcal 136511kcal 137553kcal 138595kcal 139637kcal 140679kcal 141721kcal 142763kcal 143806kcal 144848kcal 145890kcal 146932kcal 147974kcal 149016kcal 150058kcal 151100kcal 152142kcal 153184kcal 154226kcal 155268kcal 156310kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15857kcal 16310kcal 16763kcal 17216kcal 17669kcal 18123kcal 18576kcal 19029kcal 19482kcal 19935kcal 20388kcal 20841kcal 21294kcal 21747kcal 22200kcal 22653kcal 23106kcal 23559kcal 24012kcal 24466kcal 24919kcal 25372kcal 25825kcal 26278kcal 26731kcal 27184kcal 27637kcal 28090kcal 28543kcal 28996kcal 29449kcal 29902kcal 30356kcal 30809kcal 31262kcal 31715kcal 32168kcal 32621kcal 33074kcal 33527kcal 33980kcal 34433kcal 34886kcal 35339kcal 35792kcal 36246kcal 36699kcal 37152kcal 37605kcal 38058kcal 38511kcal 38964kcal 39417kcal 39870kcal 40323kcal 40776kcal 41229kcal 41682kcal 42135kcal 42589kcal 43042kcal 43495kcal 43948kcal 44401kcal 44854kcal 45307kcal 45760kcal 46213kcal 46666kcal 47119kcal 47572kcal 48025kcal 48479kcal 48932kcal 49385kcal 49838kcal 50291kcal 50744kcal 51197kcal 51650kcal 52103kcal 52556kcal 53009kcal 53462kcal 53915kcal 54369kcal 54822kcal 55275kcal 55728kcal 56181kcal 56634kcal 57087kcal 57540kcal 57993kcal 58446kcal 58899kcal 59352kcal 59805kcal 60258kcal 60712kcal 61165kcal 61618kcal 62071kcal 62524kcal 62977kcal 63430kcal 63883kcal 64336kcal 64789kcal 65242kcal 65695kcal 66148kcal 66602kcal 67055kcal 67508kcal 67961kcal
自転車
(普通:20km/h)		 21143kcal 21747kcal 22351kcal 22955kcal 23559kcal 24164kcal 24768kcal 25372kcal 25976kcal 26580kcal 27184kcal 27788kcal 28392kcal 28996kcal 29600kcal 30205kcal 30809kcal 31413kcal 32017kcal 32621kcal 33225kcal 33829kcal 34433kcal 35037kcal 35641kcal 36246kcal 36850kcal 37454kcal 38058kcal 38662kcal 39266kcal 39870kcal 40474kcal 41078kcal 41682kcal 42287kcal 42891kcal 43495kcal 44099kcal 44703kcal 45307kcal 45911kcal 46515kcal 47119kcal 47723kcal 48328kcal 48932kcal 49536kcal 50140kcal 50744kcal 51348kcal 51952kcal 52556kcal 53160kcal 53764kcal 54369kcal 54973kcal 55577kcal 56181kcal 56785kcal 57389kcal 57993kcal 58597kcal 59201kcal 59805kcal 60410kcal 61014kcal 61618kcal 62222kcal 62826kcal 63430kcal 64034kcal 64638kcal 65242kcal 65846kcal 66451kcal 67055kcal 67659kcal 68263kcal 68867kcal 69471kcal 70075kcal 70679kcal 71283kcal 71887kcal 72492kcal 73096kcal 73700kcal 74304kcal 74908kcal 75512kcal 76116kcal 76720kcal 77324kcal 77928kcal 78533kcal 79137kcal 79741kcal 80345kcal 80949kcal 81553kcal 82157kcal 82761kcal 83365kcal 83969kcal 84574kcal 85178kcal 85782kcal 86386kcal 86990kcal 87594kcal 88198kcal 88802kcal 89406kcal 90010kcal 90615kcal
自転車
(速め:24km/h)		 26429kcal 27184kcal 27939kcal 28694kcal 29449kcal 30205kcal 30960kcal 31715kcal 32470kcal 33225kcal 33980kcal 34735kcal 35490kcal 36246kcal 37001kcal 37756kcal 38511kcal 39266kcal 40021kcal 40776kcal 41531kcal 42287kcal 43042kcal 43797kcal 44552kcal 45307kcal 46062kcal 46817kcal 47572kcal 48328kcal 49083kcal 49838kcal 50593kcal 51348kcal 52103kcal 52858kcal 53613kcal 54369kcal 55124kcal 55879kcal 56634kcal 57389kcal 58144kcal 58899kcal 59654kcal 60410kcal 61165kcal 61920kcal 62675kcal 63430kcal 64185kcal 64940kcal 65695kcal 66451kcal 67206kcal 67961kcal 68716kcal 69471kcal 70226kcal 70981kcal 71736kcal 72492kcal 73247kcal 74002kcal 74757kcal 75512kcal 76267kcal 77022kcal 77777kcal 78533kcal 79288kcal 80043kcal 80798kcal 81553kcal 82308kcal 83063kcal 83818kcal 84574kcal 85329kcal 86084kcal 86839kcal 87594kcal 88349kcal 89104kcal 89859kcal 90615kcal 91370kcal 92125kcal 92880kcal 93635kcal 94390kcal 95145kcal 95900kcal 96656kcal 97411kcal 98166kcal 98921kcal 99676kcal 100431kcal 101186kcal 101941kcal 102697kcal 103452kcal 104207kcal 104962kcal 105717kcal 106472kcal 107227kcal 107982kcal 108738kcal 109493kcal 110248kcal 111003kcal 111758kcal 112513kcal 113268kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

71時間55分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10043kcal 10330kcal 10617kcal 10904kcal 11190kcal 11477kcal 11764kcal 12051kcal 12338kcal 12625kcal 12912kcal 13199kcal 13486kcal 13773kcal 14060kcal 14347kcal 14634kcal 14921kcal 15208kcal 15495kcal 15782kcal 16069kcal 16356kcal 16642kcal 16929kcal 17216kcal 17503kcal 17790kcal 18077kcal 18364kcal 18651kcal 18938kcal 19225kcal 19512kcal 19799kcal 20086kcal 20373kcal 20660kcal 20947kcal 21234kcal 21521kcal 21808kcal 22094kcal 22381kcal 22668kcal 22955kcal 23242kcal 23529kcal 23816kcal 24103kcal 24390kcal 24677kcal 24964kcal 25251kcal 25538kcal 25825kcal 26112kcal 26399kcal 26686kcal 26973kcal 27260kcal 27546kcal 27833kcal 28120kcal 28407kcal 28694kcal 28981kcal 29268kcal 29555kcal 29842kcal 30129kcal 30416kcal 30703kcal 30990kcal 31277kcal 31564kcal 31851kcal 32138kcal 32425kcal 32712kcal 32998kcal 33285kcal 33572kcal 33859kcal 34146kcal 34433kcal 34720kcal 35007kcal 35294kcal 35581kcal 35868kcal 36155kcal 36442kcal 36729kcal 37016kcal 37303kcal 37590kcal 37877kcal 38164kcal 38450kcal 38737kcal 39024kcal 39311kcal 39598kcal 39885kcal 40172kcal 40459kcal 40746kcal 41033kcal 41320kcal 41607kcal 41894kcal 42181kcal 42468kcal 42755kcal 43042kcal
筋トレ
背筋運動		 10043kcal 10330kcal 10617kcal 10904kcal 11190kcal 11477kcal 11764kcal 12051kcal 12338kcal 12625kcal 12912kcal 13199kcal 13486kcal 13773kcal 14060kcal 14347kcal 14634kcal 14921kcal 15208kcal 15495kcal 15782kcal 16069kcal 16356kcal 16642kcal 16929kcal 17216kcal 17503kcal 17790kcal 18077kcal 18364kcal 18651kcal 18938kcal 19225kcal 19512kcal 19799kcal 20086kcal 20373kcal 20660kcal 20947kcal 21234kcal 21521kcal 21808kcal 22094kcal 22381kcal 22668kcal 22955kcal 23242kcal 23529kcal 23816kcal 24103kcal 24390kcal 24677kcal 24964kcal 25251kcal 25538kcal 25825kcal 26112kcal 26399kcal 26686kcal 26973kcal 27260kcal 27546kcal 27833kcal 28120kcal 28407kcal 28694kcal 28981kcal 29268kcal 29555kcal 29842kcal 30129kcal 30416kcal 30703kcal 30990kcal 31277kcal 31564kcal 31851kcal 32138kcal 32425kcal 32712kcal 32998kcal 33285kcal 33572kcal 33859kcal 34146kcal 34433kcal 34720kcal 35007kcal 35294kcal 35581kcal 35868kcal 36155kcal 36442kcal 36729kcal 37016kcal 37303kcal 37590kcal 37877kcal 38164kcal 38450kcal 38737kcal 39024kcal 39311kcal 39598kcal 39885kcal 40172kcal 40459kcal 40746kcal 41033kcal 41320kcal 41607kcal 41894kcal 42181kcal 42468kcal 42755kcal 43042kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10043kcal 10330kcal 10617kcal 10904kcal 11190kcal 11477kcal 11764kcal 12051kcal 12338kcal 12625kcal 12912kcal 13199kcal 13486kcal 13773kcal 14060kcal 14347kcal 14634kcal 14921kcal 15208kcal 15495kcal 15782kcal 16069kcal 16356kcal 16642kcal 16929kcal 17216kcal 17503kcal 17790kcal 18077kcal 18364kcal 18651kcal 18938kcal 19225kcal 19512kcal 19799kcal 20086kcal 20373kcal 20660kcal 20947kcal 21234kcal 21521kcal 21808kcal 22094kcal 22381kcal 22668kcal 22955kcal 23242kcal 23529kcal 23816kcal 24103kcal 24390kcal 24677kcal 24964kcal 25251kcal 25538kcal 25825kcal 26112kcal 26399kcal 26686kcal 26973kcal 27260kcal 27546kcal 27833kcal 28120kcal 28407kcal 28694kcal 28981kcal 29268kcal 29555kcal 29842kcal 30129kcal 30416kcal 30703kcal 30990kcal 31277kcal 31564kcal 31851kcal 32138kcal 32425kcal 32712kcal 32998kcal 33285kcal 33572kcal 33859kcal 34146kcal 34433kcal 34720kcal 35007kcal 35294kcal 35581kcal 35868kcal 36155kcal 36442kcal 36729kcal 37016kcal 37303kcal 37590kcal 37877kcal 38164kcal 38450kcal 38737kcal 39024kcal 39311kcal 39598kcal 39885kcal 40172kcal 40459kcal 40746kcal 41033kcal 41320kcal 41607kcal 41894kcal 42181kcal 42468kcal 42755kcal 43042kcal
筋トレ
懸垂		 10043kcal 10330kcal 10617kcal 10904kcal 11190kcal 11477kcal 11764kcal 12051kcal 12338kcal 12625kcal 12912kcal 13199kcal 13486kcal 13773kcal 14060kcal 14347kcal 14634kcal 14921kcal 15208kcal 15495kcal 15782kcal 16069kcal 16356kcal 16642kcal 16929kcal 17216kcal 17503kcal 17790kcal 18077kcal 18364kcal 18651kcal 18938kcal 19225kcal 19512kcal 19799kcal 20086kcal 20373kcal 20660kcal 20947kcal 21234kcal 21521kcal 21808kcal 22094kcal 22381kcal 22668kcal 22955kcal 23242kcal 23529kcal 23816kcal 24103kcal 24390kcal 24677kcal 24964kcal 25251kcal 25538kcal 25825kcal 26112kcal 26399kcal 26686kcal 26973kcal 27260kcal 27546kcal 27833kcal 28120kcal 28407kcal 28694kcal 28981kcal 29268kcal 29555kcal 29842kcal 30129kcal 30416kcal 30703kcal 30990kcal 31277kcal 31564kcal 31851kcal 32138kcal 32425kcal 32712kcal 32998kcal 33285kcal 33572kcal 33859kcal 34146kcal 34433kcal 34720kcal 35007kcal 35294kcal 35581kcal 35868kcal 36155kcal 36442kcal 36729kcal 37016kcal 37303kcal 37590kcal 37877kcal 38164kcal 38450kcal 38737kcal 39024kcal 39311kcal 39598kcal 39885kcal 40172kcal 40459kcal 40746kcal 41033kcal 41320kcal 41607kcal 41894kcal 42181kcal 42468kcal 42755kcal 43042kcal
筋トレ
スクワット		 13214kcal 13592kcal 13969kcal 14347kcal 14724kcal 15102kcal 15480kcal 15857kcal 16235kcal 16612kcal 16990kcal 17367kcal 17745kcal 18123kcal 18500kcal 18878kcal 19255kcal 19633kcal 20010kcal 20388kcal 20765kcal 21143kcal 21521kcal 21898kcal 22276kcal 22653kcal 23031kcal 23408kcal 23786kcal 24164kcal 24541kcal 24919kcal 25296kcal 25674kcal 26051kcal 26429kcal 26806kcal 27184kcal 27562kcal 27939kcal 28317kcal 28694kcal 29072kcal 29449kcal 29827kcal 30205kcal 30582kcal 30960kcal 31337kcal 31715kcal 32092kcal 32470kcal 32847kcal 33225kcal 33603kcal 33980kcal 34358kcal 34735kcal 35113kcal 35490kcal 35868kcal 36246kcal 36623kcal 37001kcal 37378kcal 37756kcal 38133kcal 38511kcal 38888kcal 39266kcal 39644kcal 40021kcal 40399kcal 40776kcal 41154kcal 41531kcal 41909kcal 42287kcal 42664kcal 43042kcal 43419kcal 43797kcal 44174kcal 44552kcal 44929kcal 45307kcal 45685kcal 46062kcal 46440kcal 46817kcal 47195kcal 47572kcal 47950kcal 48328kcal 48705kcal 49083kcal 49460kcal 49838kcal 50215kcal 50593kcal 50970kcal 51348kcal 51726kcal 52103kcal 52481kcal 52858kcal 53236kcal 53613kcal 53991kcal 54369kcal 54746kcal 55124kcal 55501kcal 55879kcal 56256kcal 56634kcal
ヨガ
ハタ		 7928kcal 8155kcal 8381kcal 8608kcal 8834kcal 9061kcal 9288kcal 9514kcal 9741kcal 9967kcal 10194kcal 10420kcal 10647kcal 10873kcal 11100kcal 11326kcal 11553kcal 11779kcal 12006kcal 12233kcal 12459kcal 12686kcal 12912kcal 13139kcal 13365kcal 13592kcal 13818kcal 14045kcal 14271kcal 14498kcal 14724kcal 14951kcal 15178kcal 15404kcal 15631kcal 15857kcal 16084kcal 16310kcal 16537kcal 16763kcal 16990kcal 17216kcal 17443kcal 17669kcal 17896kcal 18123kcal 18349kcal 18576kcal 18802kcal 19029kcal 19255kcal 19482kcal 19708kcal 19935kcal 20161kcal 20388kcal 20614kcal 20841kcal 21067kcal 21294kcal 21521kcal 21747kcal 21974kcal 22200kcal 22427kcal 22653kcal 22880kcal 23106kcal 23333kcal 23559kcal 23786kcal 24012kcal 24239kcal 24466kcal 24692kcal 24919kcal 25145kcal 25372kcal 25598kcal 25825kcal 26051kcal 26278kcal 26504kcal 26731kcal 26957kcal 27184kcal 27411kcal 27637kcal 27864kcal 28090kcal 28317kcal 28543kcal 28770kcal 28996kcal 29223kcal 29449kcal 29676kcal 29902kcal 30129kcal 30356kcal 30582kcal 30809kcal 31035kcal 31262kcal 31488kcal 31715kcal 31941kcal 32168kcal 32394kcal 32621kcal 32847kcal 33074kcal 33301kcal 33527kcal 33754kcal 33980kcal
ヨガ
パワー		 10571kcal 10873kcal 11175kcal 11477kcal 11779kcal 12082kcal 12384kcal 12686kcal 12988kcal 13290kcal 13592kcal 13894kcal 14196kcal 14498kcal 14800kcal 15102kcal 15404kcal 15706kcal 16008kcal 16310kcal 16612kcal 16914kcal 17216kcal 17518kcal 17820kcal 18123kcal 18425kcal 18727kcal 19029kcal 19331kcal 19633kcal 19935kcal 20237kcal 20539kcal 20841kcal 21143kcal 21445kcal 21747kcal 22049kcal 22351kcal 22653kcal 22955kcal 23257kcal 23559kcal 23861kcal 24164kcal 24466kcal 24768kcal 25070kcal 25372kcal 25674kcal 25976kcal 26278kcal 26580kcal 26882kcal 27184kcal 27486kcal 27788kcal 28090kcal 28392kcal 28694kcal 28996kcal 29298kcal 29600kcal 29902kcal 30205kcal 30507kcal 30809kcal 31111kcal 31413kcal 31715kcal 32017kcal 32319kcal 32621kcal 32923kcal 33225kcal 33527kcal 33829kcal 34131kcal 34433kcal 34735kcal 35037kcal 35339kcal 35641kcal 35943kcal 36246kcal 36548kcal 36850kcal 37152kcal 37454kcal 37756kcal 38058kcal 38360kcal 38662kcal 38964kcal 39266kcal 39568kcal 39870kcal 40172kcal 40474kcal 40776kcal 41078kcal 41380kcal 41682kcal 41984kcal 42287kcal 42589kcal 42891kcal 43193kcal 43495kcal 43797kcal 44099kcal 44401kcal 44703kcal 45005kcal 45307kcal
ダンス
ゆっくり		 13214kcal 13592kcal 13969kcal 14347kcal 14724kcal 15102kcal 15480kcal 15857kcal 16235kcal 16612kcal 16990kcal 17367kcal 17745kcal 18123kcal 18500kcal 18878kcal 19255kcal 19633kcal 20010kcal 20388kcal 20765kcal 21143kcal 21521kcal 21898kcal 22276kcal 22653kcal 23031kcal 23408kcal 23786kcal 24164kcal 24541kcal 24919kcal 25296kcal 25674kcal 26051kcal 26429kcal 26806kcal 27184kcal 27562kcal 27939kcal 28317kcal 28694kcal 29072kcal 29449kcal 29827kcal 30205kcal 30582kcal 30960kcal 31337kcal 31715kcal 32092kcal 32470kcal 32847kcal 33225kcal 33603kcal 33980kcal 34358kcal 34735kcal 35113kcal 35490kcal 35868kcal 36246kcal 36623kcal 37001kcal 37378kcal 37756kcal 38133kcal 38511kcal 38888kcal 39266kcal 39644kcal 40021kcal 40399kcal 40776kcal 41154kcal 41531kcal 41909kcal 42287kcal 42664kcal 43042kcal 43419kcal 43797kcal 44174kcal 44552kcal 44929kcal 45307kcal 45685kcal 46062kcal 46440kcal 46817kcal 47195kcal 47572kcal 47950kcal 48328kcal 48705kcal 49083kcal 49460kcal 49838kcal 50215kcal 50593kcal 50970kcal 51348kcal 51726kcal 52103kcal 52481kcal 52858kcal 53236kcal 53613kcal 53991kcal 54369kcal 54746kcal 55124kcal 55501kcal 55879kcal 56256kcal 56634kcal
ダンス
普通		 19293kcal 19844kcal 20395kcal 20947kcal 21498kcal 22049kcal 22600kcal 23152kcal 23703kcal 24254kcal 24805kcal 25357kcal 25908kcal 26459kcal 27010kcal 27562kcal 28113kcal 28664kcal 29215kcal 29767kcal 30318kcal 30869kcal 31420kcal 31971kcal 32523kcal 33074kcal 33625kcal 34176kcal 34728kcal 35279kcal 35830kcal 36381kcal 36933kcal 37484kcal 38035kcal 38586kcal 39138kcal 39689kcal 40240kcal 40791kcal 41343kcal 41894kcal 42445kcal 42996kcal 43548kcal 44099kcal 44650kcal 45201kcal 45753kcal 46304kcal 46855kcal 47406kcal 47957kcal 48509kcal 49060kcal 49611kcal 50162kcal 50714kcal 51265kcal 51816kcal 52367kcal 52919kcal 53470kcal 54021kcal 54572kcal 55124kcal 55675kcal 56226kcal 56777kcal 57329kcal 57880kcal 58431kcal 58982kcal 59534kcal 60085kcal 60636kcal 61187kcal 61739kcal 62290kcal 62841kcal 63392kcal 63943kcal 64495kcal 65046kcal 65597kcal 66148kcal 66700kcal 67251kcal 67802kcal 68353kcal 68905kcal 69456kcal 70007kcal 70558kcal 71110kcal 71661kcal 72212kcal 72763kcal 73315kcal 73866kcal 74417kcal 74968kcal 75520kcal 76071kcal 76622kcal 77173kcal 77725kcal 78276kcal 78827kcal 79378kcal 79929kcal 80481kcal 81032kcal 81583kcal 82134kcal 82686kcal
ダンス
激しい		 23786kcal 24466kcal 25145kcal 25825kcal 26504kcal 27184kcal 27864kcal 28543kcal 29223kcal 29902kcal 30582kcal 31262kcal 31941kcal 32621kcal 33301kcal 33980kcal 34660kcal 35339kcal 36019kcal 36699kcal 37378kcal 38058kcal 38737kcal 39417kcal 40097kcal 40776kcal 41456kcal 42135kcal 42815kcal 43495kcal 44174kcal 44854kcal 45534kcal 46213kcal 46893kcal 47572kcal 48252kcal 48932kcal 49611kcal 50291kcal 50970kcal 51650kcal 52330kcal 53009kcal 53689kcal 54369kcal 55048kcal 55728kcal 56407kcal 57087kcal 57767kcal 58446kcal 59126kcal 59805kcal 60485kcal 61165kcal 61844kcal 62524kcal 63203kcal 63883kcal 64563kcal 65242kcal 65922kcal 66602kcal 67281kcal 67961kcal 68640kcal 69320kcal 70000kcal 70679kcal 71359kcal 72038kcal 72718kcal 73398kcal 74077kcal 74757kcal 75436kcal 76116kcal 76796kcal 77475kcal 78155kcal 78835kcal 79514kcal 80194kcal 80873kcal 81553kcal 82233kcal 82912kcal 83592kcal 84271kcal 84951kcal 85631kcal 86310kcal 86990kcal 87670kcal 88349kcal 89029kcal 89708kcal 90388kcal 91068kcal 91747kcal 92427kcal 93106kcal 93786kcal 94466kcal 95145kcal 95825kcal 96504kcal 97184kcal 97864kcal 98543kcal 99223kcal 99903kcal 100582kcal 101262kcal 101941kcal
踏み台昇降 13214kcal 13592kcal 13969kcal 14347kcal 14724kcal 15102kcal 15480kcal 15857kcal 16235kcal 16612kcal 16990kcal 17367kcal 17745kcal 18123kcal 18500kcal 18878kcal 19255kcal 19633kcal 20010kcal 20388kcal 20765kcal 21143kcal 21521kcal 21898kcal 22276kcal 22653kcal 23031kcal 23408kcal 23786kcal 24164kcal 24541kcal 24919kcal 25296kcal 25674kcal 26051kcal 26429kcal 26806kcal 27184kcal 27562kcal 27939kcal 28317kcal 28694kcal 29072kcal 29449kcal 29827kcal 30205kcal 30582kcal 30960kcal 31337kcal 31715kcal 32092kcal 32470kcal 32847kcal 33225kcal 33603kcal 33980kcal 34358kcal 34735kcal 35113kcal 35490kcal 35868kcal 36246kcal 36623kcal 37001kcal 37378kcal 37756kcal 38133kcal 38511kcal 38888kcal 39266kcal 39644kcal 40021kcal 40399kcal 40776kcal 41154kcal 41531kcal 41909kcal 42287kcal 42664kcal 43042kcal 43419kcal 43797kcal 44174kcal 44552kcal 44929kcal 45307kcal 45685kcal 46062kcal 46440kcal 46817kcal 47195kcal 47572kcal 47950kcal 48328kcal 48705kcal 49083kcal 49460kcal 49838kcal 50215kcal 50593kcal 50970kcal 51348kcal 51726kcal 52103kcal 52481kcal 52858kcal 53236kcal 53613kcal 53991kcal 54369kcal 54746kcal 55124kcal 55501kcal 55879kcal 56256kcal 56634kcal
トランポリン
ゆっくり		 9250kcal 9514kcal 9778kcal 10043kcal 10307kcal 10571kcal 10836kcal 11100kcal 11364kcal 11628kcal 11893kcal 12157kcal 12421kcal 12686kcal 12950kcal 13214kcal 13478kcal 13743kcal 14007kcal 14271kcal 14536kcal 14800kcal 15064kcal 15329kcal 15593kcal 15857kcal 16121kcal 16386kcal 16650kcal 16914kcal 17179kcal 17443kcal 17707kcal 17971kcal 18236kcal 18500kcal 18764kcal 19029kcal 19293kcal 19557kcal 19822kcal 20086kcal 20350kcal 20614kcal 20879kcal 21143kcal 21407kcal 21672kcal 21936kcal 22200kcal 22464kcal 22729kcal 22993kcal 23257kcal 23522kcal 23786kcal 24050kcal 24315kcal 24579kcal 24843kcal 25107kcal 25372kcal 25636kcal 25900kcal 26165kcal 26429kcal 26693kcal 26957kcal 27222kcal 27486kcal 27750kcal 28015kcal 28279kcal 28543kcal 28808kcal 29072kcal 29336kcal 29600kcal 29865kcal 30129kcal 30393kcal 30658kcal 30922kcal 31186kcal 31450kcal 31715kcal 31979kcal 32243kcal 32508kcal 32772kcal 33036kcal 33301kcal 33565kcal 33829kcal 34093kcal 34358kcal 34622kcal 34886kcal 35151kcal 35415kcal 35679kcal 35943kcal 36208kcal 36472kcal 36736kcal 37001kcal 37265kcal 37529kcal 37794kcal 38058kcal 38322kcal 38586kcal 38851kcal 39115kcal 39379kcal 39644kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11893kcal 12233kcal 12572kcal 12912kcal 13252kcal 13592kcal 13932kcal 14271kcal 14611kcal 14951kcal 15291kcal 15631kcal 15970kcal 16310kcal 16650kcal 16990kcal 17330kcal 17669kcal 18009kcal 18349kcal 18689kcal 19029kcal 19368kcal 19708kcal 20048kcal 20388kcal 20728kcal 21067kcal 21407kcal 21747kcal 22087kcal 22427kcal 22767kcal 23106kcal 23446kcal 23786kcal 24126kcal 24466kcal 24805kcal 25145kcal 25485kcal 25825kcal 26165kcal 26504kcal 26844kcal 27184kcal 27524kcal 27864kcal 28203kcal 28543kcal 28883kcal 29223kcal 29563kcal 29902kcal 30242kcal 30582kcal 30922kcal 31262kcal 31601kcal 31941kcal 32281kcal 32621kcal 32961kcal 33301kcal 33640kcal 33980kcal 34320kcal 34660kcal 35000kcal 35339kcal 35679kcal 36019kcal 36359kcal 36699kcal 37038kcal 37378kcal 37718kcal 38058kcal 38398kcal 38737kcal 39077kcal 39417kcal 39757kcal 40097kcal 40436kcal 40776kcal 41116kcal 41456kcal 41796kcal 42135kcal 42475kcal 42815kcal 43155kcal 43495kcal 43835kcal 44174kcal 44514kcal 44854kcal 45194kcal 45534kcal 45873kcal 46213kcal 46553kcal 46893kcal 47233kcal 47572kcal 47912kcal 48252kcal 48592kcal 48932kcal 49271kcal 49611kcal 49951kcal 50291kcal 50631kcal 50970kcal
HIIT
ジャンプなし		 13214kcal 13592kcal 13969kcal 14347kcal 14724kcal 15102kcal 15480kcal 15857kcal 16235kcal 16612kcal 16990kcal 17367kcal 17745kcal 18123kcal 18500kcal 18878kcal 19255kcal 19633kcal 20010kcal 20388kcal 20765kcal 21143kcal 21521kcal 21898kcal 22276kcal 22653kcal 23031kcal 23408kcal 23786kcal 24164kcal 24541kcal 24919kcal 25296kcal 25674kcal 26051kcal 26429kcal 26806kcal 27184kcal 27562kcal 27939kcal 28317kcal 28694kcal 29072kcal 29449kcal 29827kcal 30205kcal 30582kcal 30960kcal 31337kcal 31715kcal 32092kcal 32470kcal 32847kcal 33225kcal 33603kcal 33980kcal 34358kcal 34735kcal 35113kcal 35490kcal 35868kcal 36246kcal 36623kcal 37001kcal 37378kcal 37756kcal 38133kcal 38511kcal 38888kcal 39266kcal 39644kcal 40021kcal 40399kcal 40776kcal 41154kcal 41531kcal 41909kcal 42287kcal 42664kcal 43042kcal 43419kcal 43797kcal 44174kcal 44552kcal 44929kcal 45307kcal 45685kcal 46062kcal 46440kcal 46817kcal 47195kcal 47572kcal 47950kcal 48328kcal 48705kcal 49083kcal 49460kcal 49838kcal 50215kcal 50593kcal 50970kcal 51348kcal 51726kcal 52103kcal 52481kcal 52858kcal 53236kcal 53613kcal 53991kcal 54369kcal 54746kcal 55124kcal 55501kcal 55879kcal 56256kcal 56634kcal
HIIT
ジャンプあり		 21143kcal 21747kcal 22351kcal 22955kcal 23559kcal 24164kcal 24768kcal 25372kcal 25976kcal 26580kcal 27184kcal 27788kcal 28392kcal 28996kcal 29600kcal 30205kcal 30809kcal 31413kcal 32017kcal 32621kcal 33225kcal 33829kcal 34433kcal 35037kcal 35641kcal 36246kcal 36850kcal 37454kcal 38058kcal 38662kcal 39266kcal 39870kcal 40474kcal 41078kcal 41682kcal 42287kcal 42891kcal 43495kcal 44099kcal 44703kcal 45307kcal 45911kcal 46515kcal 47119kcal 47723kcal 48328kcal 48932kcal 49536kcal 50140kcal 50744kcal 51348kcal 51952kcal 52556kcal 53160kcal 53764kcal 54369kcal 54973kcal 55577kcal 56181kcal 56785kcal 57389kcal 57993kcal 58597kcal 59201kcal 59805kcal 60410kcal 61014kcal 61618kcal 62222kcal 62826kcal 63430kcal 64034kcal 64638kcal 65242kcal 65846kcal 66451kcal 67055kcal 67659kcal 68263kcal 68867kcal 69471kcal 70075kcal 70679kcal 71283kcal 71887kcal 72492kcal 73096kcal 73700kcal 74304kcal 74908kcal 75512kcal 76116kcal 76720kcal 77324kcal 77928kcal 78533kcal 79137kcal 79741kcal 80345kcal 80949kcal 81553kcal 82157kcal 82761kcal 83365kcal 83969kcal 84574kcal 85178kcal 85782kcal 86386kcal 86990kcal 87594kcal 88198kcal 88802kcal 89406kcal 90010kcal 90615kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

71時間55分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7928kcal 8155kcal 8381kcal 8608kcal 8834kcal 9061kcal 9288kcal 9514kcal 9741kcal 9967kcal 10194kcal 10420kcal 10647kcal 10873kcal 11100kcal 11326kcal 11553kcal 11779kcal 12006kcal 12233kcal 12459kcal 12686kcal 12912kcal 13139kcal 13365kcal 13592kcal 13818kcal 14045kcal 14271kcal 14498kcal 14724kcal 14951kcal 15178kcal 15404kcal 15631kcal 15857kcal 16084kcal 16310kcal 16537kcal 16763kcal 16990kcal 17216kcal 17443kcal 17669kcal 17896kcal 18123kcal 18349kcal 18576kcal 18802kcal 19029kcal 19255kcal 19482kcal 19708kcal 19935kcal 20161kcal 20388kcal 20614kcal 20841kcal 21067kcal 21294kcal 21521kcal 21747kcal 21974kcal 22200kcal 22427kcal 22653kcal 22880kcal 23106kcal 23333kcal 23559kcal 23786kcal 24012kcal 24239kcal 24466kcal 24692kcal 24919kcal 25145kcal 25372kcal 25598kcal 25825kcal 26051kcal 26278kcal 26504kcal 26731kcal 26957kcal 27184kcal 27411kcal 27637kcal 27864kcal 28090kcal 28317kcal 28543kcal 28770kcal 28996kcal 29223kcal 29449kcal 29676kcal 29902kcal 30129kcal 30356kcal 30582kcal 30809kcal 31035kcal 31262kcal 31488kcal 31715kcal 31941kcal 32168kcal 32394kcal 32621kcal 32847kcal 33074kcal 33301kcal 33527kcal 33754kcal 33980kcal
料理全般 9250kcal 9514kcal 9778kcal 10043kcal 10307kcal 10571kcal 10836kcal 11100kcal 11364kcal 11628kcal 11893kcal 12157kcal 12421kcal 12686kcal 12950kcal 13214kcal 13478kcal 13743kcal 14007kcal 14271kcal 14536kcal 14800kcal 15064kcal 15329kcal 15593kcal 15857kcal 16121kcal 16386kcal 16650kcal 16914kcal 17179kcal 17443kcal 17707kcal 17971kcal 18236kcal 18500kcal 18764kcal 19029kcal 19293kcal 19557kcal 19822kcal 20086kcal 20350kcal 20614kcal 20879kcal 21143kcal 21407kcal 21672kcal 21936kcal 22200kcal 22464kcal 22729kcal 22993kcal 23257kcal 23522kcal 23786kcal 24050kcal 24315kcal 24579kcal 24843kcal 25107kcal 25372kcal 25636kcal 25900kcal 26165kcal 26429kcal 26693kcal 26957kcal 27222kcal 27486kcal 27750kcal 28015kcal 28279kcal 28543kcal 28808kcal 29072kcal 29336kcal 29600kcal 29865kcal 30129kcal 30393kcal 30658kcal 30922kcal 31186kcal 31450kcal 31715kcal 31979kcal 32243kcal 32508kcal 32772kcal 33036kcal 33301kcal 33565kcal 33829kcal 34093kcal 34358kcal 34622kcal 34886kcal 35151kcal 35415kcal 35679kcal 35943kcal 36208kcal 36472kcal 36736kcal 37001kcal 37265kcal 37529kcal 37794kcal 38058kcal 38322kcal 38586kcal 38851kcal 39115kcal 39379kcal 39644kcal
掃除機をかける 8721kcal 8970kcal 9220kcal 9469kcal 9718kcal 9967kcal 10216kcal 10466kcal 10715kcal 10964kcal 11213kcal 11462kcal 11711kcal 11961kcal 12210kcal 12459kcal 12708kcal 12957kcal 13207kcal 13456kcal 13705kcal 13954kcal 14203kcal 14453kcal 14702kcal 14951kcal 15200kcal 15449kcal 15699kcal 15948kcal 16197kcal 16446kcal 16695kcal 16945kcal 17194kcal 17443kcal 17692kcal 17941kcal 18190kcal 18440kcal 18689kcal 18938kcal 19187kcal 19436kcal 19686kcal 19935kcal 20184kcal 20433kcal 20682kcal 20932kcal 21181kcal 21430kcal 21679kcal 21928kcal 22178kcal 22427kcal 22676kcal 22925kcal 23174kcal 23423kcal 23673kcal 23922kcal 24171kcal 24420kcal 24669kcal 24919kcal 25168kcal 25417kcal 25666kcal 25915kcal 26165kcal 26414kcal 26663kcal 26912kcal 27161kcal 27411kcal 27660kcal 27909kcal 28158kcal 28407kcal 28656kcal 28906kcal 29155kcal 29404kcal 29653kcal 29902kcal 30152kcal 30401kcal 30650kcal 30899kcal 31148kcal 31398kcal 31647kcal 31896kcal 32145kcal 32394kcal 32644kcal 32893kcal 33142kcal 33391kcal 33640kcal 33890kcal 34139kcal 34388kcal 34637kcal 34886kcal 35135kcal 35385kcal 35634kcal 35883kcal 36132kcal 36381kcal 36631kcal 36880kcal 37129kcal 37378kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9250kcal 9514kcal 9778kcal 10043kcal 10307kcal 10571kcal 10836kcal 11100kcal 11364kcal 11628kcal 11893kcal 12157kcal 12421kcal 12686kcal 12950kcal 13214kcal 13478kcal 13743kcal 14007kcal 14271kcal 14536kcal 14800kcal 15064kcal 15329kcal 15593kcal 15857kcal 16121kcal 16386kcal 16650kcal 16914kcal 17179kcal 17443kcal 17707kcal 17971kcal 18236kcal 18500kcal 18764kcal 19029kcal 19293kcal 19557kcal 19822kcal 20086kcal 20350kcal 20614kcal 20879kcal 21143kcal 21407kcal 21672kcal 21936kcal 22200kcal 22464kcal 22729kcal 22993kcal 23257kcal 23522kcal 23786kcal 24050kcal 24315kcal 24579kcal 24843kcal 25107kcal 25372kcal 25636kcal 25900kcal 26165kcal 26429kcal 26693kcal 26957kcal 27222kcal 27486kcal 27750kcal 28015kcal 28279kcal 28543kcal 28808kcal 29072kcal 29336kcal 29600kcal 29865kcal 30129kcal 30393kcal 30658kcal 30922kcal 31186kcal 31450kcal 31715kcal 31979kcal 32243kcal 32508kcal 32772kcal 33036kcal 33301kcal 33565kcal 33829kcal 34093kcal 34358kcal 34622kcal 34886kcal 35151kcal 35415kcal 35679kcal 35943kcal 36208kcal 36472kcal 36736kcal 37001kcal 37265kcal 37529kcal 37794kcal 38058kcal 38322kcal 38586kcal 38851kcal 39115kcal 39379kcal 39644kcal
部屋の片づけ全般 12686kcal 13048kcal 13411kcal 13773kcal 14135kcal 14498kcal 14860kcal 15223kcal 15585kcal 15948kcal 16310kcal 16673kcal 17035kcal 17398kcal 17760kcal 18123kcal 18485kcal 18847kcal 19210kcal 19572kcal 19935kcal 20297kcal 20660kcal 21022kcal 21385kcal 21747kcal 22110kcal 22472kcal 22834kcal 23197kcal 23559kcal 23922kcal 24284kcal 24647kcal 25009kcal 25372kcal 25734kcal 26097kcal 26459kcal 26822kcal 27184kcal 27546kcal 27909kcal 28271kcal 28634kcal 28996kcal 29359kcal 29721kcal 30084kcal 30446kcal 30809kcal 31171kcal 31534kcal 31896kcal 32258kcal 32621kcal 32983kcal 33346kcal 33708kcal 34071kcal 34433kcal 34796kcal 35158kcal 35521kcal 35883kcal 36246kcal 36608kcal 36970kcal 37333kcal 37695kcal 38058kcal 38420kcal 38783kcal 39145kcal 39508kcal 39870kcal 40233kcal 40595kcal 40957kcal 41320kcal 41682kcal 42045kcal 42407kcal 42770kcal 43132kcal 43495kcal 43857kcal 44220kcal 44582kcal 44945kcal 45307kcal 45669kcal 46032kcal 46394kcal 46757kcal 47119kcal 47482kcal 47844kcal 48207kcal 48569kcal 48932kcal 49294kcal 49657kcal 50019kcal 50381kcal 50744kcal 51106kcal 51469kcal 51831kcal 52194kcal 52556kcal 52919kcal 53281kcal 53644kcal 54006kcal 54369kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5285kcal 5436kcal 5587kcal 5738kcal 5889kcal 6041kcal 6192kcal 6343kcal 6494kcal 6645kcal 6796kcal 6947kcal 7098kcal 7249kcal 7400kcal 7551kcal 7702kcal 7853kcal 8004kcal 8155kcal 8306kcal 8457kcal 8608kcal 8759kcal 8910kcal 9061kcal 9212kcal 9363kcal 9514kcal 9665kcal 9816kcal 9967kcal 10118kcal 10269kcal 10420kcal 10571kcal 10722kcal 10873kcal 11024kcal 11175kcal 11326kcal 11477kcal 11628kcal 11779kcal 11930kcal 12082kcal 12233kcal 12384kcal 12535kcal 12686kcal 12837kcal 12988kcal 13139kcal 13290kcal 13441kcal 13592kcal 13743kcal 13894kcal 14045kcal 14196kcal 14347kcal 14498kcal 14649kcal 14800kcal 14951kcal 15102kcal 15253kcal 15404kcal 15555kcal 15706kcal 15857kcal 16008kcal 16159kcal 16310kcal 16461kcal 16612kcal 16763kcal 16914kcal 17065kcal 17216kcal 17367kcal 17518kcal 17669kcal 17820kcal 17971kcal 18123kcal 18274kcal 18425kcal 18576kcal 18727kcal 18878kcal 19029kcal 19180kcal 19331kcal 19482kcal 19633kcal 19784kcal 19935kcal 20086kcal 20237kcal 20388kcal 20539kcal 20690kcal 20841kcal 20992kcal 21143kcal 21294kcal 21445kcal 21596kcal 21747kcal 21898kcal 22049kcal 22200kcal 22351kcal 22502kcal 22653kcal
トイレ 4757kcal 4893kcal 5029kcal 5165kcal 5300kcal 5436kcal 5572kcal 5708kcal 5844kcal 5980kcal 6116kcal 6252kcal 6388kcal 6524kcal 6660kcal 6796kcal 6932kcal 7067kcal 7203kcal 7339kcal 7475kcal 7611kcal 7747kcal 7883kcal 8019kcal 8155kcal 8291kcal 8427kcal 8563kcal 8699kcal 8834kcal 8970kcal 9106kcal 9242kcal 9378kcal 9514kcal 9650kcal 9786kcal 9922kcal 10058kcal 10194kcal 10330kcal 10466kcal 10601kcal 10737kcal 10873kcal 11009kcal 11145kcal 11281kcal 11417kcal 11553kcal 11689kcal 11825kcal 11961kcal 12097kcal 12233kcal 12368kcal 12504kcal 12640kcal 12776kcal 12912kcal 13048kcal 13184kcal 13320kcal 13456kcal 13592kcal 13728kcal 13864kcal 14000kcal 14135kcal 14271kcal 14407kcal 14543kcal 14679kcal 14815kcal 14951kcal 15087kcal 15223kcal 15359kcal 15495kcal 15631kcal 15767kcal 15902kcal 16038kcal 16174kcal 16310kcal 16446kcal 16582kcal 16718kcal 16854kcal 16990kcal 17126kcal 17262kcal 17398kcal 17534kcal 17669kcal 17805kcal 17941kcal 18077kcal 18213kcal 18349kcal 18485kcal 18621kcal 18757kcal 18893kcal 19029kcal 19165kcal 19300kcal 19436kcal 19572kcal 19708kcal 19844kcal 19980kcal 20116kcal 20252kcal 20388kcal
風呂でシャワー 5285kcal 5436kcal 5587kcal 5738kcal 5889kcal 6041kcal 6192kcal 6343kcal 6494kcal 6645kcal 6796kcal 6947kcal 7098kcal 7249kcal 7400kcal 7551kcal 7702kcal 7853kcal 8004kcal 8155kcal 8306kcal 8457kcal 8608kcal 8759kcal 8910kcal 9061kcal 9212kcal 9363kcal 9514kcal 9665kcal 9816kcal 9967kcal 10118kcal 10269kcal 10420kcal 10571kcal 10722kcal 10873kcal 11024kcal 11175kcal 11326kcal 11477kcal 11628kcal 11779kcal 11930kcal 12082kcal 12233kcal 12384kcal 12535kcal 12686kcal 12837kcal 12988kcal 13139kcal 13290kcal 13441kcal 13592kcal 13743kcal 13894kcal 14045kcal 14196kcal 14347kcal 14498kcal 14649kcal 14800kcal 14951kcal 15102kcal 15253kcal 15404kcal 15555kcal 15706kcal 15857kcal 16008kcal 16159kcal 16310kcal 16461kcal 16612kcal 16763kcal 16914kcal 17065kcal 17216kcal 17367kcal 17518kcal 17669kcal 17820kcal 17971kcal 18123kcal 18274kcal 18425kcal 18576kcal 18727kcal 18878kcal 19029kcal 19180kcal 19331kcal 19482kcal 19633kcal 19784kcal 19935kcal 20086kcal 20237kcal 20388kcal 20539kcal 20690kcal 20841kcal 20992kcal 21143kcal 21294kcal 21445kcal 21596kcal 21747kcal 21898kcal 22049kcal 22200kcal 22351kcal 22502kcal 22653kcal
風呂で入浴 3964kcal 4077kcal 4190kcal 4304kcal 4417kcal 4530kcal 4644kcal 4757kcal 4870kcal 4983kcal 5097kcal 5210kcal 5323kcal 5436kcal 5550kcal 5663kcal 5776kcal 5889kcal 6003kcal 6116kcal 6229kcal 6343kcal 6456kcal 6569kcal 6682kcal 6796kcal 6909kcal 7022kcal 7135kcal 7249kcal 7362kcal 7475kcal 7589kcal 7702kcal 7815kcal 7928kcal 8042kcal 8155kcal 8268kcal 8381kcal 8495kcal 8608kcal 8721kcal 8834kcal 8948kcal 9061kcal 9174kcal 9288kcal 9401kcal 9514kcal 9627kcal 9741kcal 9854kcal 9967kcal 10080kcal 10194kcal 10307kcal 10420kcal 10533kcal 10647kcal 10760kcal 10873kcal 10987kcal 11100kcal 11213kcal 11326kcal 11440kcal 11553kcal 11666kcal 11779kcal 11893kcal 12006kcal 12119kcal 12233kcal 12346kcal 12459kcal 12572kcal 12686kcal 12799kcal 12912kcal 13025kcal 13139kcal 13252kcal 13365kcal 13478kcal 13592kcal 13705kcal 13818kcal 13932kcal 14045kcal 14158kcal 14271kcal 14385kcal 14498kcal 14611kcal 14724kcal 14838kcal 14951kcal 15064kcal 15178kcal 15291kcal 15404kcal 15517kcal 15631kcal 15744kcal 15857kcal 15970kcal 16084kcal 16197kcal 16310kcal 16423kcal 16537kcal 16650kcal 16763kcal 16877kcal 16990kcal
デスクワーク 3435kcal 3533kcal 3632kcal 3730kcal 3828kcal 3926kcal 4024kcal 4122kcal 4221kcal 4319kcal 4417kcal 4515kcal 4613kcal 4711kcal 4810kcal 4908kcal 5006kcal 5104kcal 5202kcal 5300kcal 5399kcal 5497kcal 5595kcal 5693kcal 5791kcal 5889kcal 5988kcal 6086kcal 6184kcal 6282kcal 6380kcal 6478kcal 6577kcal 6675kcal 6773kcal 6871kcal 6969kcal 7067kcal 7166kcal 7264kcal 7362kcal 7460kcal 7558kcal 7656kcal 7755kcal 7853kcal 7951kcal 8049kcal 8147kcal 8245kcal 8344kcal 8442kcal 8540kcal 8638kcal 8736kcal 8834kcal 8933kcal 9031kcal 9129kcal 9227kcal 9325kcal 9423kcal 9522kcal 9620kcal 9718kcal 9816kcal 9914kcal 10012kcal 10111kcal 10209kcal 10307kcal 10405kcal 10503kcal 10601kcal 10700kcal 10798kcal 10896kcal 10994kcal 11092kcal 11190kcal 11289kcal 11387kcal 11485kcal 11583kcal 11681kcal 11779kcal 11878kcal 11976kcal 12074kcal 12172kcal 12270kcal 12368kcal 12467kcal 12565kcal 12663kcal 12761kcal 12859kcal 12957kcal 13056kcal 13154kcal 13252kcal 13350kcal 13448kcal 13546kcal 13645kcal 13743kcal 13841kcal 13939kcal 14037kcal 14135kcal 14234kcal 14332kcal 14430kcal 14528kcal 14626kcal 14724kcal
立って仕事をする 4757kcal 4893kcal 5029kcal 5165kcal 5300kcal 5436kcal 5572kcal 5708kcal 5844kcal 5980kcal 6116kcal 6252kcal 6388kcal 6524kcal 6660kcal 6796kcal 6932kcal 7067kcal 7203kcal 7339kcal 7475kcal 7611kcal 7747kcal 7883kcal 8019kcal 8155kcal 8291kcal 8427kcal 8563kcal 8699kcal 8834kcal 8970kcal 9106kcal 9242kcal 9378kcal 9514kcal 9650kcal 9786kcal 9922kcal 10058kcal 10194kcal 10330kcal 10466kcal 10601kcal 10737kcal 10873kcal 11009kcal 11145kcal 11281kcal 11417kcal 11553kcal 11689kcal 11825kcal 11961kcal 12097kcal 12233kcal 12368kcal 12504kcal 12640kcal 12776kcal 12912kcal 13048kcal 13184kcal 13320kcal 13456kcal 13592kcal 13728kcal 13864kcal 14000kcal 14135kcal 14271kcal 14407kcal 14543kcal 14679kcal 14815kcal 14951kcal 15087kcal 15223kcal 15359kcal 15495kcal 15631kcal 15767kcal 15902kcal 16038kcal 16174kcal 16310kcal 16446kcal 16582kcal 16718kcal 16854kcal 16990kcal 17126kcal 17262kcal 17398kcal 17534kcal 17669kcal 17805kcal 17941kcal 18077kcal 18213kcal 18349kcal 18485kcal 18621kcal 18757kcal 18893kcal 19029kcal 19165kcal 19300kcal 19436kcal 19572kcal 19708kcal 19844kcal 19980kcal 20116kcal 20252kcal 20388kcal
体をよく動かす仕事 7928kcal 8155kcal 8381kcal 8608kcal 8834kcal 9061kcal 9288kcal 9514kcal 9741kcal 9967kcal 10194kcal 10420kcal 10647kcal 10873kcal 11100kcal 11326kcal 11553kcal 11779kcal 12006kcal 12233kcal 12459kcal 12686kcal 12912kcal 13139kcal 13365kcal 13592kcal 13818kcal 14045kcal 14271kcal 14498kcal 14724kcal 14951kcal 15178kcal 15404kcal 15631kcal 15857kcal 16084kcal 16310kcal 16537kcal 16763kcal 16990kcal 17216kcal 17443kcal 17669kcal 17896kcal 18123kcal 18349kcal 18576kcal 18802kcal 19029kcal 19255kcal 19482kcal 19708kcal 19935kcal 20161kcal 20388kcal 20614kcal 20841kcal 21067kcal 21294kcal 21521kcal 21747kcal 21974kcal 22200kcal 22427kcal 22653kcal 22880kcal 23106kcal 23333kcal 23559kcal 23786kcal 24012kcal 24239kcal 24466kcal 24692kcal 24919kcal 25145kcal 25372kcal 25598kcal 25825kcal 26051kcal 26278kcal 26504kcal 26731kcal 26957kcal 27184kcal 27411kcal 27637kcal 27864kcal 28090kcal 28317kcal 28543kcal 28770kcal 28996kcal 29223kcal 29449kcal 29676kcal 29902kcal 30129kcal 30356kcal 30582kcal 30809kcal 31035kcal 31262kcal 31488kcal 31715kcal 31941kcal 32168kcal 32394kcal 32621kcal 32847kcal 33074kcal 33301kcal 33527kcal 33754kcal 33980kcal
電車バスに乗車 3435kcal 3533kcal 3632kcal 3730kcal 3828kcal 3926kcal 4024kcal 4122kcal 4221kcal 4319kcal 4417kcal 4515kcal 4613kcal 4711kcal 4810kcal 4908kcal 5006kcal 5104kcal 5202kcal 5300kcal 5399kcal 5497kcal 5595kcal 5693kcal 5791kcal 5889kcal 5988kcal 6086kcal 6184kcal 6282kcal 6380kcal 6478kcal 6577kcal 6675kcal 6773kcal 6871kcal 6969kcal 7067kcal 7166kcal 7264kcal 7362kcal 7460kcal 7558kcal 7656kcal 7755kcal 7853kcal 7951kcal 8049kcal 8147kcal 8245kcal 8344kcal 8442kcal 8540kcal 8638kcal 8736kcal 8834kcal 8933kcal 9031kcal 9129kcal 9227kcal 9325kcal 9423kcal 9522kcal 9620kcal 9718kcal 9816kcal 9914kcal 10012kcal 10111kcal 10209kcal 10307kcal 10405kcal 10503kcal 10601kcal 10700kcal 10798kcal 10896kcal 10994kcal 11092kcal 11190kcal 11289kcal 11387kcal 11485kcal 11583kcal 11681kcal 11779kcal 11878kcal 11976kcal 12074kcal 12172kcal 12270kcal 12368kcal 12467kcal 12565kcal 12663kcal 12761kcal 12859kcal 12957kcal 13056kcal 13154kcal 13252kcal 13350kcal 13448kcal 13546kcal 13645kcal 13743kcal 13841kcal 13939kcal 14037kcal 14135kcal 14234kcal 14332kcal 14430kcal 14528kcal 14626kcal 14724kcal
自動車を運転 6607kcal 6796kcal 6984kcal 7173kcal 7362kcal 7551kcal 7740kcal 7928kcal 8117kcal 8306kcal 8495kcal 8683kcal 8872kcal 9061kcal 9250kcal 9439kcal 9627kcal 9816kcal 10005kcal 10194kcal 10382kcal 10571kcal 10760kcal 10949kcal 11138kcal 11326kcal 11515kcal 11704kcal 11893kcal 12082kcal 12270kcal 12459kcal 12648kcal 12837kcal 13025kcal 13214kcal 13403kcal 13592kcal 13781kcal 13969kcal 14158kcal 14347kcal 14536kcal 14724kcal 14913kcal 15102kcal 15291kcal 15480kcal 15668kcal 15857kcal 16046kcal 16235kcal 16423kcal 16612kcal 16801kcal 16990kcal 17179kcal 17367kcal 17556kcal 17745kcal 17934kcal 18123kcal 18311kcal 18500kcal 18689kcal 18878kcal 19066kcal 19255kcal 19444kcal 19633kcal 19822kcal 20010kcal 20199kcal 20388kcal 20577kcal 20765kcal 20954kcal 21143kcal 21332kcal 21521kcal 21709kcal 21898kcal 22087kcal 22276kcal 22464kcal 22653kcal 22842kcal 23031kcal 23220kcal 23408kcal 23597kcal 23786kcal 23975kcal 24164kcal 24352kcal 24541kcal 24730kcal 24919kcal 25107kcal 25296kcal 25485kcal 25674kcal 25863kcal 26051kcal 26240kcal 26429kcal 26618kcal 26806kcal 26995kcal 27184kcal 27373kcal 27562kcal 27750kcal 27939kcal 28128kcal 28317kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 36472kcal 37514kcal 38556kcal 39598kcal 40640kcal 41682kcal 42724kcal 43767kcal 44809kcal 45851kcal 46893kcal 47935kcal 48977kcal 50019kcal 51061kcal 52103kcal 53145kcal 54187kcal 55229kcal 56271kcal 57313kcal 58356kcal 59398kcal 60440kcal 61482kcal 62524kcal 63566kcal 64608kcal 65650kcal 66692kcal 67734kcal 68776kcal 69818kcal 70860kcal 71903kcal 72945kcal 73987kcal 75029kcal 76071kcal 77113kcal 78155kcal 79197kcal 80239kcal 81281kcal 82323kcal 83365kcal 84407kcal 85449kcal 86492kcal 87534kcal 88576kcal 89618kcal 90660kcal 91702kcal 92744kcal 93786kcal 94828kcal 95870kcal 96912kcal 97954kcal 98996kcal 100038kcal 101081kcal 102123kcal 103165kcal 104207kcal 105249kcal 106291kcal 107333kcal 108375kcal 109417kcal 110459kcal 111501kcal 112543kcal 113585kcal 114627kcal 115670kcal 116712kcal 117754kcal 118796kcal 119838kcal 120880kcal 121922kcal 122964kcal 124006kcal 125048kcal 126090kcal 127132kcal 128174kcal 129216kcal 130259kcal 131301kcal 132343kcal 133385kcal 134427kcal 135469kcal 136511kcal 137553kcal 138595kcal 139637kcal 140679kcal 141721kcal 142763kcal 143806kcal 144848kcal 145890kcal 146932kcal 147974kcal 149016kcal 150058kcal 151100kcal 152142kcal 153184kcal 154226kcal 155268kcal 156310kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 32508kcal 33436kcal 34365kcal 35294kcal 36223kcal 37152kcal 38080kcal 39009kcal 39938kcal 40867kcal 41796kcal 42724kcal 43653kcal 44582kcal 45511kcal 46440kcal 47368kcal 48297kcal 49226kcal 50155kcal 51084kcal 52013kcal 52941kcal 53870kcal 54799kcal 55728kcal 56657kcal 57585kcal 58514kcal 59443kcal 60372kcal 61301kcal 62229kcal 63158kcal 64087kcal 65016kcal 65945kcal 66873kcal 67802kcal 68731kcal 69660kcal 70589kcal 71517kcal 72446kcal 73375kcal 74304kcal 75233kcal 76161kcal 77090kcal 78019kcal 78948kcal 79877kcal 80805kcal 81734kcal 82663kcal 83592kcal 84521kcal 85449kcal 86378kcal 87307kcal 88236kcal 89165kcal 90093kcal 91022kcal 91951kcal 92880kcal 93809kcal 94737kcal 95666kcal 96595kcal 97524kcal 98453kcal 99382kcal 100310kcal 101239kcal 102168kcal 103097kcal 104026kcal 104954kcal 105883kcal 106812kcal 107741kcal 108670kcal 109598kcal 110527kcal 111456kcal 112385kcal 113314kcal 114242kcal 115171kcal 116100kcal 117029kcal 117958kcal 118886kcal 119815kcal 120744kcal 121673kcal 122602kcal 123530kcal 124459kcal 125388kcal 126317kcal 127246kcal 128174kcal 129103kcal 130032kcal 130961kcal 131890kcal 132818kcal 133747kcal 134676kcal 135605kcal 136534kcal 137462kcal 138391kcal 139320kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 31186kcal 32077kcal 32968kcal 33859kcal 34750kcal 35641kcal 36532kcal 37423kcal 38315kcal 39206kcal 40097kcal 40988kcal 41879kcal 42770kcal 43661kcal 44552kcal 45443kcal 46334kcal 47225kcal 48116kcal 49007kcal 49898kcal 50789kcal 51680kcal 52571kcal 53462kcal 54353kcal 55244kcal 56135kcal 57027kcal 57918kcal 58809kcal 59700kcal 60591kcal 61482kcal 62373kcal 63264kcal 64155kcal 65046kcal 65937kcal 66828kcal 67719kcal 68610kcal 69501kcal 70392kcal 71283kcal 72174kcal 73065kcal 73956kcal 74847kcal 75739kcal 76630kcal 77521kcal 78412kcal 79303kcal 80194kcal 81085kcal 81976kcal 82867kcal 83758kcal 84649kcal 85540kcal 86431kcal 87322kcal 88213kcal 89104kcal 89995kcal 90886kcal 91777kcal 92668kcal 93559kcal 94451kcal 95342kcal 96233kcal 97124kcal 98015kcal 98906kcal 99797kcal 100688kcal 101579kcal 102470kcal 103361kcal 104252kcal 105143kcal 106034kcal 106925kcal 107816kcal 108707kcal 109598kcal 110489kcal 111380kcal 112271kcal 113163kcal 114054kcal 114945kcal 115836kcal 116727kcal 117618kcal 118509kcal 119400kcal 120291kcal 121182kcal 122073kcal 122964kcal 123855kcal 124746kcal 125637kcal 126528kcal 127419kcal 128310kcal 129201kcal 130092kcal 130983kcal 131875kcal 132766kcal 133657kcal
水泳
(速め:全般)		 26429kcal 27184kcal 27939kcal 28694kcal 29449kcal 30205kcal 30960kcal 31715kcal 32470kcal 33225kcal 33980kcal 34735kcal 35490kcal 36246kcal 37001kcal 37756kcal 38511kcal 39266kcal 40021kcal 40776kcal 41531kcal 42287kcal 43042kcal 43797kcal 44552kcal 45307kcal 46062kcal 46817kcal 47572kcal 48328kcal 49083kcal 49838kcal 50593kcal 51348kcal 52103kcal 52858kcal 53613kcal 54369kcal 55124kcal 55879kcal 56634kcal 57389kcal 58144kcal 58899kcal 59654kcal 60410kcal 61165kcal 61920kcal 62675kcal 63430kcal 64185kcal 64940kcal 65695kcal 66451kcal 67206kcal 67961kcal 68716kcal 69471kcal 70226kcal 70981kcal 71736kcal 72492kcal 73247kcal 74002kcal 74757kcal 75512kcal 76267kcal 77022kcal 77777kcal 78533kcal 79288kcal 80043kcal 80798kcal 81553kcal 82308kcal 83063kcal 83818kcal 84574kcal 85329kcal 86084kcal 86839kcal 87594kcal 88349kcal 89104kcal 89859kcal 90615kcal 91370kcal 92125kcal 92880kcal 93635kcal 94390kcal 95145kcal 95900kcal 96656kcal 97411kcal 98166kcal 98921kcal 99676kcal 100431kcal 101186kcal 101941kcal 102697kcal 103452kcal 104207kcal 104962kcal 105717kcal 106472kcal 107227kcal 107982kcal 108738kcal 109493kcal 110248kcal 111003kcal 111758kcal 112513kcal 113268kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 26429kcal 27184kcal 27939kcal 28694kcal 29449kcal 30205kcal 30960kcal 31715kcal 32470kcal 33225kcal 33980kcal 34735kcal 35490kcal 36246kcal 37001kcal 37756kcal 38511kcal 39266kcal 40021kcal 40776kcal 41531kcal 42287kcal 43042kcal 43797kcal 44552kcal 45307kcal 46062kcal 46817kcal 47572kcal 48328kcal 49083kcal 49838kcal 50593kcal 51348kcal 52103kcal 52858kcal 53613kcal 54369kcal 55124kcal 55879kcal 56634kcal 57389kcal 58144kcal 58899kcal 59654kcal 60410kcal 61165kcal 61920kcal 62675kcal 63430kcal 64185kcal 64940kcal 65695kcal 66451kcal 67206kcal 67961kcal 68716kcal 69471kcal 70226kcal 70981kcal 71736kcal 72492kcal 73247kcal 74002kcal 74757kcal 75512kcal 76267kcal 77022kcal 77777kcal 78533kcal 79288kcal 80043kcal 80798kcal 81553kcal 82308kcal 83063kcal 83818kcal 84574kcal 85329kcal 86084kcal 86839kcal 87594kcal 88349kcal 89104kcal 89859kcal 90615kcal 91370kcal 92125kcal 92880kcal 93635kcal 94390kcal 95145kcal 95900kcal 96656kcal 97411kcal 98166kcal 98921kcal 99676kcal 100431kcal 101186kcal 101941kcal 102697kcal 103452kcal 104207kcal 104962kcal 105717kcal 106472kcal 107227kcal 107982kcal 108738kcal 109493kcal 110248kcal 111003kcal 111758kcal 112513kcal 113268kcal
自転車
(速め:24km/h)		 26429kcal 27184kcal 27939kcal 28694kcal 29449kcal 30205kcal 30960kcal 31715kcal 32470kcal 33225kcal 33980kcal 34735kcal 35490kcal 36246kcal 37001kcal 37756kcal 38511kcal 39266kcal 40021kcal 40776kcal 41531kcal 42287kcal 43042kcal 43797kcal 44552kcal 45307kcal 46062kcal 46817kcal 47572kcal 48328kcal 49083kcal 49838kcal 50593kcal 51348kcal 52103kcal 52858kcal 53613kcal 54369kcal 55124kcal 55879kcal 56634kcal 57389kcal 58144kcal 58899kcal 59654kcal 60410kcal 61165kcal 61920kcal 62675kcal 63430kcal 64185kcal 64940kcal 65695kcal 66451kcal 67206kcal 67961kcal 68716kcal 69471kcal 70226kcal 70981kcal 71736kcal 72492kcal 73247kcal 74002kcal 74757kcal 75512kcal 76267kcal 77022kcal 77777kcal 78533kcal 79288kcal 80043kcal 80798kcal 81553kcal 82308kcal 83063kcal 83818kcal 84574kcal 85329kcal 86084kcal 86839kcal 87594kcal 88349kcal 89104kcal 89859kcal 90615kcal 91370kcal 92125kcal 92880kcal 93635kcal 94390kcal 95145kcal 95900kcal 96656kcal 97411kcal 98166kcal 98921kcal 99676kcal 100431kcal 101186kcal 101941kcal 102697kcal 103452kcal 104207kcal 104962kcal 105717kcal 106472kcal 107227kcal 107982kcal 108738kcal 109493kcal 110248kcal 111003kcal 111758kcal 112513kcal 113268kcal
ダンス
激しい		 23786kcal 24466kcal 25145kcal 25825kcal 26504kcal 27184kcal 27864kcal 28543kcal 29223kcal 29902kcal 30582kcal 31262kcal 31941kcal 32621kcal 33301kcal 33980kcal 34660kcal 35339kcal 36019kcal 36699kcal 37378kcal 38058kcal 38737kcal 39417kcal 40097kcal 40776kcal 41456kcal 42135kcal 42815kcal 43495kcal 44174kcal 44854kcal 45534kcal 46213kcal 46893kcal 47572kcal 48252kcal 48932kcal 49611kcal 50291kcal 50970kcal 51650kcal 52330kcal 53009kcal 53689kcal 54369kcal 55048kcal 55728kcal 56407kcal 57087kcal 57767kcal 58446kcal 59126kcal 59805kcal 60485kcal 61165kcal 61844kcal 62524kcal 63203kcal 63883kcal 64563kcal 65242kcal 65922kcal 66602kcal 67281kcal 67961kcal 68640kcal 69320kcal 70000kcal 70679kcal 71359kcal 72038kcal 72718kcal 73398kcal 74077kcal 74757kcal 75436kcal 76116kcal 76796kcal 77475kcal 78155kcal 78835kcal 79514kcal 80194kcal 80873kcal 81553kcal 82233kcal 82912kcal 83592kcal 84271kcal 84951kcal 85631kcal 86310kcal 86990kcal 87670kcal 88349kcal 89029kcal 89708kcal 90388kcal 91068kcal 91747kcal 92427kcal 93106kcal 93786kcal 94466kcal 95145kcal 95825kcal 96504kcal 97184kcal 97864kcal 98543kcal 99223kcal 99903kcal 100582kcal 101262kcal 101941kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 23257kcal 23922kcal 24586kcal 25251kcal 25915kcal 26580kcal 27244kcal 27909kcal 28573kcal 29238kcal 29902kcal 30567kcal 31231kcal 31896kcal 32560kcal 33225kcal 33890kcal 34554kcal 35219kcal 35883kcal 36548kcal 37212kcal 37877kcal 38541kcal 39206kcal 39870kcal 40535kcal 41199kcal 41864kcal 42528kcal 43193kcal 43857kcal 44522kcal 45186kcal 45851kcal 46515kcal 47180kcal 47844kcal 48509kcal 49173kcal 49838kcal 50502kcal 51167kcal 51831kcal 52496kcal 53160kcal 53825kcal 54489kcal 55154kcal 55818kcal 56483kcal 57147kcal 57812kcal 58476kcal 59141kcal 59805kcal 60470kcal 61134kcal 61799kcal 62463kcal 63128kcal 63792kcal 64457kcal 65121kcal 65786kcal 66451kcal 67115kcal 67780kcal 68444kcal 69109kcal 69773kcal 70438kcal 71102kcal 71767kcal 72431kcal 73096kcal 73760kcal 74425kcal 75089kcal 75754kcal 76418kcal 77083kcal 77747kcal 78412kcal 79076kcal 79741kcal 80405kcal 81070kcal 81734kcal 82399kcal 83063kcal 83728kcal 84392kcal 85057kcal 85721kcal 86386kcal 87050kcal 87715kcal 88379kcal 89044kcal 89708kcal 90373kcal 91037kcal 91702kcal 92366kcal 93031kcal 93695kcal 94360kcal 95024kcal 95689kcal 96353kcal 97018kcal 97682kcal 98347kcal 99011kcal 99676kcal
水泳
(普通:全般)		 21936kcal 22563kcal 23189kcal 23816kcal 24443kcal 25070kcal 25696kcal 26323kcal 26950kcal 27577kcal 28203kcal 28830kcal 29457kcal 30084kcal 30710kcal 31337kcal 31964kcal 32591kcal 33217kcal 33844kcal 34471kcal 35098kcal 35724kcal 36351kcal 36978kcal 37605kcal 38231kcal 38858kcal 39485kcal 40112kcal 40738kcal 41365kcal 41992kcal 42619kcal 43246kcal 43872kcal 44499kcal 45126kcal 45753kcal 46379kcal 47006kcal 47633kcal 48260kcal 48886kcal 49513kcal 50140kcal 50767kcal 51393kcal 52020kcal 52647kcal 53274kcal 53900kcal 54527kcal 55154kcal 55781kcal 56407kcal 57034kcal 57661kcal 58288kcal 58914kcal 59541kcal 60168kcal 60795kcal 61421kcal 62048kcal 62675kcal 63302kcal 63928kcal 64555kcal 65182kcal 65809kcal 66435kcal 67062kcal 67689kcal 68316kcal 68942kcal 69569kcal 70196kcal 70823kcal 71449kcal 72076kcal 72703kcal 73330kcal 73956kcal 74583kcal 75210kcal 75837kcal 76463kcal 77090kcal 77717kcal 78344kcal 78970kcal 79597kcal 80224kcal 80851kcal 81477kcal 82104kcal 82731kcal 83358kcal 83985kcal 84611kcal 85238kcal 85865kcal 86492kcal 87118kcal 87745kcal 88372kcal 88999kcal 89625kcal 90252kcal 90879kcal 91506kcal 92132kcal 92759kcal 93386kcal 94013kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 21143kcal 21747kcal 22351kcal 22955kcal 23559kcal 24164kcal 24768kcal 25372kcal 25976kcal 26580kcal 27184kcal 27788kcal 28392kcal 28996kcal 29600kcal 30205kcal 30809kcal 31413kcal 32017kcal 32621kcal 33225kcal 33829kcal 34433kcal 35037kcal 35641kcal 36246kcal 36850kcal 37454kcal 38058kcal 38662kcal 39266kcal 39870kcal 40474kcal 41078kcal 41682kcal 42287kcal 42891kcal 43495kcal 44099kcal 44703kcal 45307kcal 45911kcal 46515kcal 47119kcal 47723kcal 48328kcal 48932kcal 49536kcal 50140kcal 50744kcal 51348kcal 51952kcal 52556kcal 53160kcal 53764kcal 54369kcal 54973kcal 55577kcal 56181kcal 56785kcal 57389kcal 57993kcal 58597kcal 59201kcal 59805kcal 60410kcal 61014kcal 61618kcal 62222kcal 62826kcal 63430kcal 64034kcal 64638kcal 65242kcal 65846kcal 66451kcal 67055kcal 67659kcal 68263kcal 68867kcal 69471kcal 70075kcal 70679kcal 71283kcal 71887kcal 72492kcal 73096kcal 73700kcal 74304kcal 74908kcal 75512kcal 76116kcal 76720kcal 77324kcal 77928kcal 78533kcal 79137kcal 79741kcal 80345kcal 80949kcal 81553kcal 82157kcal 82761kcal 83365kcal 83969kcal 84574kcal 85178kcal 85782kcal 86386kcal 86990kcal 87594kcal 88198kcal 88802kcal 89406kcal 90010kcal 90615kcal
山登り 21143kcal 21747kcal 22351kcal 22955kcal 23559kcal 24164kcal 24768kcal 25372kcal 25976kcal 26580kcal 27184kcal 27788kcal 28392kcal 28996kcal 29600kcal 30205kcal 30809kcal 31413kcal 32017kcal 32621kcal 33225kcal 33829kcal 34433kcal 35037kcal 35641kcal 36246kcal 36850kcal 37454kcal 38058kcal 38662kcal 39266kcal 39870kcal 40474kcal 41078kcal 41682kcal 42287kcal 42891kcal 43495kcal 44099kcal 44703kcal 45307kcal 45911kcal 46515kcal 47119kcal 47723kcal 48328kcal 48932kcal 49536kcal 50140kcal 50744kcal 51348kcal 51952kcal 52556kcal 53160kcal 53764kcal 54369kcal 54973kcal 55577kcal 56181kcal 56785kcal 57389kcal 57993kcal 58597kcal 59201kcal 59805kcal 60410kcal 61014kcal 61618kcal 62222kcal 62826kcal 63430kcal 64034kcal 64638kcal 65242kcal 65846kcal 66451kcal 67055kcal 67659kcal 68263kcal 68867kcal 69471kcal 70075kcal 70679kcal 71283kcal 71887kcal 72492kcal 73096kcal 73700kcal 74304kcal 74908kcal 75512kcal 76116kcal 76720kcal 77324kcal 77928kcal 78533kcal 79137kcal 79741kcal 80345kcal 80949kcal 81553kcal 82157kcal 82761kcal 83365kcal 83969kcal 84574kcal 85178kcal 85782kcal 86386kcal 86990kcal 87594kcal 88198kcal 88802kcal 89406kcal 90010kcal 90615kcal
自転車
(普通:20km/h)		 21143kcal 21747kcal 22351kcal 22955kcal 23559kcal 24164kcal 24768kcal 25372kcal 25976kcal 26580kcal 27184kcal 27788kcal 28392kcal 28996kcal 29600kcal 30205kcal 30809kcal 31413kcal 32017kcal 32621kcal 33225kcal 33829kcal 34433kcal 35037kcal 35641kcal 36246kcal 36850kcal 37454kcal 38058kcal 38662kcal 39266kcal 39870kcal 40474kcal 41078kcal 41682kcal 42287kcal 42891kcal 43495kcal 44099kcal 44703kcal 45307kcal 45911kcal 46515kcal 47119kcal 47723kcal 48328kcal 48932kcal 49536kcal 50140kcal 50744kcal 51348kcal 51952kcal 52556kcal 53160kcal 53764kcal 54369kcal 54973kcal 55577kcal 56181kcal 56785kcal 57389kcal 57993kcal 58597kcal 59201kcal 59805kcal 60410kcal 61014kcal 61618kcal 62222kcal 62826kcal 63430kcal 64034kcal 64638kcal 65242kcal 65846kcal 66451kcal 67055kcal 67659kcal 68263kcal 68867kcal 69471kcal 70075kcal 70679kcal 71283kcal 71887kcal 72492kcal 73096kcal 73700kcal 74304kcal 74908kcal 75512kcal 76116kcal 76720kcal 77324kcal 77928kcal 78533kcal 79137kcal 79741kcal 80345kcal 80949kcal 81553kcal 82157kcal 82761kcal 83365kcal 83969kcal 84574kcal 85178kcal 85782kcal 86386kcal 86990kcal 87594kcal 88198kcal 88802kcal 89406kcal 90010kcal 90615kcal
HIIT
ジャンプあり		 21143kcal 21747kcal 22351kcal 22955kcal 23559kcal 24164kcal 24768kcal 25372kcal 25976kcal 26580kcal 27184kcal 27788kcal 28392kcal 28996kcal 29600kcal 30205kcal 30809kcal 31413kcal 32017kcal 32621kcal 33225kcal 33829kcal 34433kcal 35037kcal 35641kcal 36246kcal 36850kcal 37454kcal 38058kcal 38662kcal 39266kcal 39870kcal 40474kcal 41078kcal 41682kcal 42287kcal 42891kcal 43495kcal 44099kcal 44703kcal 45307kcal 45911kcal 46515kcal 47119kcal 47723kcal 48328kcal 48932kcal 49536kcal 50140kcal 50744kcal 51348kcal 51952kcal 52556kcal 53160kcal 53764kcal 54369kcal 54973kcal 55577kcal 56181kcal 56785kcal 57389kcal 57993kcal 58597kcal 59201kcal 59805kcal 60410kcal 61014kcal 61618kcal 62222kcal 62826kcal 63430kcal 64034kcal 64638kcal 65242kcal 65846kcal 66451kcal 67055kcal 67659kcal 68263kcal 68867kcal 69471kcal 70075kcal 70679kcal 71283kcal 71887kcal 72492kcal 73096kcal 73700kcal 74304kcal 74908kcal 75512kcal 76116kcal 76720kcal 77324kcal 77928kcal 78533kcal 79137kcal 79741kcal 80345kcal 80949kcal 81553kcal 82157kcal 82761kcal 83365kcal 83969kcal 84574kcal 85178kcal 85782kcal 86386kcal 86990kcal 87594kcal 88198kcal 88802kcal 89406kcal 90010kcal 90615kcal
ダンス
普通		 19293kcal 19844kcal 20395kcal 20947kcal 21498kcal 22049kcal 22600kcal 23152kcal 23703kcal 24254kcal 24805kcal 25357kcal 25908kcal 26459kcal 27010kcal 27562kcal 28113kcal 28664kcal 29215kcal 29767kcal 30318kcal 30869kcal 31420kcal 31971kcal 32523kcal 33074kcal 33625kcal 34176kcal 34728kcal 35279kcal 35830kcal 36381kcal 36933kcal 37484kcal 38035kcal 38586kcal 39138kcal 39689kcal 40240kcal 40791kcal 41343kcal 41894kcal 42445kcal 42996kcal 43548kcal 44099kcal 44650kcal 45201kcal 45753kcal 46304kcal 46855kcal 47406kcal 47957kcal 48509kcal 49060kcal 49611kcal 50162kcal 50714kcal 51265kcal 51816kcal 52367kcal 52919kcal 53470kcal 54021kcal 54572kcal 55124kcal 55675kcal 56226kcal 56777kcal 57329kcal 57880kcal 58431kcal 58982kcal 59534kcal 60085kcal 60636kcal 61187kcal 61739kcal 62290kcal 62841kcal 63392kcal 63943kcal 64495kcal 65046kcal 65597kcal 66148kcal 66700kcal 67251kcal 67802kcal 68353kcal 68905kcal 69456kcal 70007kcal 70558kcal 71110kcal 71661kcal 72212kcal 72763kcal 73315kcal 73866kcal 74417kcal 74968kcal 75520kcal 76071kcal 76622kcal 77173kcal 77725kcal 78276kcal 78827kcal 79378kcal 79929kcal 80481kcal 81032kcal 81583kcal 82134kcal 82686kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15857kcal 16310kcal 16763kcal 17216kcal 17669kcal 18123kcal 18576kcal 19029kcal 19482kcal 19935kcal 20388kcal 20841kcal 21294kcal 21747kcal 22200kcal 22653kcal 23106kcal 23559kcal 24012kcal 24466kcal 24919kcal 25372kcal 25825kcal 26278kcal 26731kcal 27184kcal 27637kcal 28090kcal 28543kcal 28996kcal 29449kcal 29902kcal 30356kcal 30809kcal 31262kcal 31715kcal 32168kcal 32621kcal 33074kcal 33527kcal 33980kcal 34433kcal 34886kcal 35339kcal 35792kcal 36246kcal 36699kcal 37152kcal 37605kcal 38058kcal 38511kcal 38964kcal 39417kcal 39870kcal 40323kcal 40776kcal 41229kcal 41682kcal 42135kcal 42589kcal 43042kcal 43495kcal 43948kcal 44401kcal 44854kcal 45307kcal 45760kcal 46213kcal 46666kcal 47119kcal 47572kcal 48025kcal 48479kcal 48932kcal 49385kcal 49838kcal 50291kcal 50744kcal 51197kcal 51650kcal 52103kcal 52556kcal 53009kcal 53462kcal 53915kcal 54369kcal 54822kcal 55275kcal 55728kcal 56181kcal 56634kcal 57087kcal 57540kcal 57993kcal 58446kcal 58899kcal 59352kcal 59805kcal 60258kcal 60712kcal 61165kcal 61618kcal 62071kcal 62524kcal 62977kcal 63430kcal 63883kcal 64336kcal 64789kcal 65242kcal 65695kcal 66148kcal 66602kcal 67055kcal 67508kcal 67961kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15857kcal 16310kcal 16763kcal 17216kcal 17669kcal 18123kcal 18576kcal 19029kcal 19482kcal 19935kcal 20388kcal 20841kcal 21294kcal 21747kcal 22200kcal 22653kcal 23106kcal 23559kcal 24012kcal 24466kcal 24919kcal 25372kcal 25825kcal 26278kcal 26731kcal 27184kcal 27637kcal 28090kcal 28543kcal 28996kcal 29449kcal 29902kcal 30356kcal 30809kcal 31262kcal 31715kcal 32168kcal 32621kcal 33074kcal 33527kcal 33980kcal 34433kcal 34886kcal 35339kcal 35792kcal 36246kcal 36699kcal 37152kcal 37605kcal 38058kcal 38511kcal 38964kcal 39417kcal 39870kcal 40323kcal 40776kcal 41229kcal 41682kcal 42135kcal 42589kcal 43042kcal 43495kcal 43948kcal 44401kcal 44854kcal 45307kcal 45760kcal 46213kcal 46666kcal 47119kcal 47572kcal 48025kcal 48479kcal 48932kcal 49385kcal 49838kcal 50291kcal 50744kcal 51197kcal 51650kcal 52103kcal 52556kcal 53009kcal 53462kcal 53915kcal 54369kcal 54822kcal 55275kcal 55728kcal 56181kcal 56634kcal 57087kcal 57540kcal 57993kcal 58446kcal 58899kcal 59352kcal 59805kcal 60258kcal 60712kcal 61165kcal 61618kcal 62071kcal 62524kcal 62977kcal 63430kcal 63883kcal 64336kcal 64789kcal 65242kcal 65695kcal 66148kcal 66602kcal 67055kcal 67508kcal 67961kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14007kcal 14407kcal 14808kcal 15208kcal 15608kcal 16008kcal 16408kcal 16809kcal 17209kcal 17609kcal 18009kcal 18409kcal 18810kcal 19210kcal 19610kcal 20010kcal 20411kcal 20811kcal 21211kcal 21611kcal 22011kcal 22412kcal 22812kcal 23212kcal 23612kcal 24012kcal 24413kcal 24813kcal 25213kcal 25613kcal 26014kcal 26414kcal 26814kcal 27214kcal 27614kcal 28015kcal 28415kcal 28815kcal 29215kcal 29616kcal 30016kcal 30416kcal 30816kcal 31216kcal 31617kcal 32017kcal 32417kcal 32817kcal 33217kcal 33618kcal 34018kcal 34418kcal 34818kcal 35219kcal 35619kcal 36019kcal 36419kcal 36819kcal 37220kcal 37620kcal 38020kcal 38420kcal 38820kcal 39221kcal 39621kcal 40021kcal 40421kcal 40822kcal 41222kcal 41622kcal 42022kcal 42422kcal 42823kcal 43223kcal 43623kcal 44023kcal 44424kcal 44824kcal 45224kcal 45624kcal 46024kcal 46425kcal 46825kcal 47225kcal 47625kcal 48025kcal 48426kcal 48826kcal 49226kcal 49626kcal 50027kcal 50427kcal 50827kcal 51227kcal 51627kcal 52028kcal 52428kcal 52828kcal 53228kcal 53628kcal 54029kcal 54429kcal 54829kcal 55229kcal 55630kcal 56030kcal 56430kcal 56830kcal 57230kcal 57631kcal 58031kcal 58431kcal 58831kcal 59232kcal 59632kcal 60032kcal
踏み台昇降 13214kcal 13592kcal 13969kcal 14347kcal 14724kcal 15102kcal 15480kcal 15857kcal 16235kcal 16612kcal 16990kcal 17367kcal 17745kcal 18123kcal 18500kcal 18878kcal 19255kcal 19633kcal 20010kcal 20388kcal 20765kcal 21143kcal 21521kcal 21898kcal 22276kcal 22653kcal 23031kcal 23408kcal 23786kcal 24164kcal 24541kcal 24919kcal 25296kcal 25674kcal 26051kcal 26429kcal 26806kcal 27184kcal 27562kcal 27939kcal 28317kcal 28694kcal 29072kcal 29449kcal 29827kcal 30205kcal 30582kcal 30960kcal 31337kcal 31715kcal 32092kcal 32470kcal 32847kcal 33225kcal 33603kcal 33980kcal 34358kcal 34735kcal 35113kcal 35490kcal 35868kcal 36246kcal 36623kcal 37001kcal 37378kcal 37756kcal 38133kcal 38511kcal 38888kcal 39266kcal 39644kcal 40021kcal 40399kcal 40776kcal 41154kcal 41531kcal 41909kcal 42287kcal 42664kcal 43042kcal 43419kcal 43797kcal 44174kcal 44552kcal 44929kcal 45307kcal 45685kcal 46062kcal 46440kcal 46817kcal 47195kcal 47572kcal 47950kcal 48328kcal 48705kcal 49083kcal 49460kcal 49838kcal 50215kcal 50593kcal 50970kcal 51348kcal 51726kcal 52103kcal 52481kcal 52858kcal 53236kcal 53613kcal 53991kcal 54369kcal 54746kcal 55124kcal 55501kcal 55879kcal 56256kcal 56634kcal
HIIT
ジャンプなし		 13214kcal 13592kcal 13969kcal 14347kcal 14724kcal 15102kcal 15480kcal 15857kcal 16235kcal 16612kcal 16990kcal 17367kcal 17745kcal 18123kcal 18500kcal 18878kcal 19255kcal 19633kcal 20010kcal 20388kcal 20765kcal 21143kcal 21521kcal 21898kcal 22276kcal 22653kcal 23031kcal 23408kcal 23786kcal 24164kcal 24541kcal 24919kcal 25296kcal 25674kcal 26051kcal 26429kcal 26806kcal 27184kcal 27562kcal 27939kcal 28317kcal 28694kcal 29072kcal 29449kcal 29827kcal 30205kcal 30582kcal 30960kcal 31337kcal 31715kcal 32092kcal 32470kcal 32847kcal 33225kcal 33603kcal 33980kcal 34358kcal 34735kcal 35113kcal 35490kcal 35868kcal 36246kcal 36623kcal 37001kcal 37378kcal 37756kcal 38133kcal 38511kcal 38888kcal 39266kcal 39644kcal 40021kcal 40399kcal 40776kcal 41154kcal 41531kcal 41909kcal 42287kcal 42664kcal 43042kcal 43419kcal 43797kcal 44174kcal 44552kcal 44929kcal 45307kcal 45685kcal 46062kcal 46440kcal 46817kcal 47195kcal 47572kcal 47950kcal 48328kcal 48705kcal 49083kcal 49460kcal 49838kcal 50215kcal 50593kcal 50970kcal 51348kcal 51726kcal 52103kcal 52481kcal 52858kcal 53236kcal 53613kcal 53991kcal 54369kcal 54746kcal 55124kcal 55501kcal 55879kcal 56256kcal 56634kcal
ダンス
ゆっくり		 13214kcal 13592kcal 13969kcal 14347kcal 14724kcal 15102kcal 15480kcal 15857kcal 16235kcal 16612kcal 16990kcal 17367kcal 17745kcal 18123kcal 18500kcal 18878kcal 19255kcal 19633kcal 20010kcal 20388kcal 20765kcal 21143kcal 21521kcal 21898kcal 22276kcal 22653kcal 23031kcal 23408kcal 23786kcal 24164kcal 24541kcal 24919kcal 25296kcal 25674kcal 26051kcal 26429kcal 26806kcal 27184kcal 27562kcal 27939kcal 28317kcal 28694kcal 29072kcal 29449kcal 29827kcal 30205kcal 30582kcal 30960kcal 31337kcal 31715kcal 32092kcal 32470kcal 32847kcal 33225kcal 33603kcal 33980kcal 34358kcal 34735kcal 35113kcal 35490kcal 35868kcal 36246kcal 36623kcal 37001kcal 37378kcal 37756kcal 38133kcal 38511kcal 38888kcal 39266kcal 39644kcal 40021kcal 40399kcal 40776kcal 41154kcal 41531kcal 41909kcal 42287kcal 42664kcal 43042kcal 43419kcal 43797kcal 44174kcal 44552kcal 44929kcal 45307kcal 45685kcal 46062kcal 46440kcal 46817kcal 47195kcal 47572kcal 47950kcal 48328kcal 48705kcal 49083kcal 49460kcal 49838kcal 50215kcal 50593kcal 50970kcal 51348kcal 51726kcal 52103kcal 52481kcal 52858kcal 53236kcal 53613kcal 53991kcal 54369kcal 54746kcal 55124kcal 55501kcal 55879kcal 56256kcal 56634kcal
筋トレ
スクワット		 13214kcal 13592kcal 13969kcal 14347kcal 14724kcal 15102kcal 15480kcal 15857kcal 16235kcal 16612kcal 16990kcal 17367kcal 17745kcal 18123kcal 18500kcal 18878kcal 19255kcal 19633kcal 20010kcal 20388kcal 20765kcal 21143kcal 21521kcal 21898kcal 22276kcal 22653kcal 23031kcal 23408kcal 23786kcal 24164kcal 24541kcal 24919kcal 25296kcal 25674kcal 26051kcal 26429kcal 26806kcal 27184kcal 27562kcal 27939kcal 28317kcal 28694kcal 29072kcal 29449kcal 29827kcal 30205kcal 30582kcal 30960kcal 31337kcal 31715kcal 32092kcal 32470kcal 32847kcal 33225kcal 33603kcal 33980kcal 34358kcal 34735kcal 35113kcal 35490kcal 35868kcal 36246kcal 36623kcal 37001kcal 37378kcal 37756kcal 38133kcal 38511kcal 38888kcal 39266kcal 39644kcal 40021kcal 40399kcal 40776kcal 41154kcal 41531kcal 41909kcal 42287kcal 42664kcal 43042kcal 43419kcal 43797kcal 44174kcal 44552kcal 44929kcal 45307kcal 45685kcal 46062kcal 46440kcal 46817kcal 47195kcal 47572kcal 47950kcal 48328kcal 48705kcal 49083kcal 49460kcal 49838kcal 50215kcal 50593kcal 50970kcal 51348kcal 51726kcal 52103kcal 52481kcal 52858kcal 53236kcal 53613kcal 53991kcal 54369kcal 54746kcal 55124kcal 55501kcal 55879kcal 56256kcal 56634kcal
部屋の片づけ全般 12686kcal 13048kcal 13411kcal 13773kcal 14135kcal 14498kcal 14860kcal 15223kcal 15585kcal 15948kcal 16310kcal 16673kcal 17035kcal 17398kcal 17760kcal 18123kcal 18485kcal 18847kcal 19210kcal 19572kcal 19935kcal 20297kcal 20660kcal 21022kcal 21385kcal 21747kcal 22110kcal 22472kcal 22834kcal 23197kcal 23559kcal 23922kcal 24284kcal 24647kcal 25009kcal 25372kcal 25734kcal 26097kcal 26459kcal 26822kcal 27184kcal 27546kcal 27909kcal 28271kcal 28634kcal 28996kcal 29359kcal 29721kcal 30084kcal 30446kcal 30809kcal 31171kcal 31534kcal 31896kcal 32258kcal 32621kcal 32983kcal 33346kcal 33708kcal 34071kcal 34433kcal 34796kcal 35158kcal 35521kcal 35883kcal 36246kcal 36608kcal 36970kcal 37333kcal 37695kcal 38058kcal 38420kcal 38783kcal 39145kcal 39508kcal 39870kcal 40233kcal 40595kcal 40957kcal 41320kcal 41682kcal 42045kcal 42407kcal 42770kcal 43132kcal 43495kcal 43857kcal 44220kcal 44582kcal 44945kcal 45307kcal 45669kcal 46032kcal 46394kcal 46757kcal 47119kcal 47482kcal 47844kcal 48207kcal 48569kcal 48932kcal 49294kcal 49657kcal 50019kcal 50381kcal 50744kcal 51106kcal 51469kcal 51831kcal 52194kcal 52556kcal 52919kcal 53281kcal 53644kcal 54006kcal 54369kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11893kcal 12233kcal 12572kcal 12912kcal 13252kcal 13592kcal 13932kcal 14271kcal 14611kcal 14951kcal 15291kcal 15631kcal 15970kcal 16310kcal 16650kcal 16990kcal 17330kcal 17669kcal 18009kcal 18349kcal 18689kcal 19029kcal 19368kcal 19708kcal 20048kcal 20388kcal 20728kcal 21067kcal 21407kcal 21747kcal 22087kcal 22427kcal 22767kcal 23106kcal 23446kcal 23786kcal 24126kcal 24466kcal 24805kcal 25145kcal 25485kcal 25825kcal 26165kcal 26504kcal 26844kcal 27184kcal 27524kcal 27864kcal 28203kcal 28543kcal 28883kcal 29223kcal 29563kcal 29902kcal 30242kcal 30582kcal 30922kcal 31262kcal 31601kcal 31941kcal 32281kcal 32621kcal 32961kcal 33301kcal 33640kcal 33980kcal 34320kcal 34660kcal 35000kcal 35339kcal 35679kcal 36019kcal 36359kcal 36699kcal 37038kcal 37378kcal 37718kcal 38058kcal 38398kcal 38737kcal 39077kcal 39417kcal 39757kcal 40097kcal 40436kcal 40776kcal 41116kcal 41456kcal 41796kcal 42135kcal 42475kcal 42815kcal 43155kcal 43495kcal 43835kcal 44174kcal 44514kcal 44854kcal 45194kcal 45534kcal 45873kcal 46213kcal 46553kcal 46893kcal 47233kcal 47572kcal 47912kcal 48252kcal 48592kcal 48932kcal 49271kcal 49611kcal 49951kcal 50291kcal 50631kcal 50970kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11364kcal 11689kcal 12014kcal 12338kcal 12663kcal 12988kcal 13312kcal 13637kcal 13962kcal 14286kcal 14611kcal 14936kcal 15261kcal 15585kcal 15910kcal 16235kcal 16559kcal 16884kcal 17209kcal 17534kcal 17858kcal 18183kcal 18508kcal 18832kcal 19157kcal 19482kcal 19806kcal 20131kcal 20456kcal 20781kcal 21105kcal 21430kcal 21755kcal 22079kcal 22404kcal 22729kcal 23053kcal 23378kcal 23703kcal 24028kcal 24352kcal 24677kcal 25002kcal 25326kcal 25651kcal 25976kcal 26301kcal 26625kcal 26950kcal 27275kcal 27599kcal 27924kcal 28249kcal 28573kcal 28898kcal 29223kcal 29548kcal 29872kcal 30197kcal 30522kcal 30846kcal 31171kcal 31496kcal 31820kcal 32145kcal 32470kcal 32795kcal 33119kcal 33444kcal 33769kcal 34093kcal 34418kcal 34743kcal 35068kcal 35392kcal 35717kcal 36042kcal 36366kcal 36691kcal 37016kcal 37340kcal 37665kcal 37990kcal 38315kcal 38639kcal 38964kcal 39289kcal 39613kcal 39938kcal 40263kcal 40587kcal 40912kcal 41237kcal 41562kcal 41886kcal 42211kcal 42536kcal 42860kcal 43185kcal 43510kcal 43835kcal 44159kcal 44484kcal 44809kcal 45133kcal 45458kcal 45783kcal 46107kcal 46432kcal 46757kcal 47082kcal 47406kcal 47731kcal 48056kcal 48380kcal 48705kcal
ヨガ
パワー		 10571kcal 10873kcal 11175kcal 11477kcal 11779kcal 12082kcal 12384kcal 12686kcal 12988kcal 13290kcal 13592kcal 13894kcal 14196kcal 14498kcal 14800kcal 15102kcal 15404kcal 15706kcal 16008kcal 16310kcal 16612kcal 16914kcal 17216kcal 17518kcal 17820kcal 18123kcal 18425kcal 18727kcal 19029kcal 19331kcal 19633kcal 19935kcal 20237kcal 20539kcal 20841kcal 21143kcal 21445kcal 21747kcal 22049kcal 22351kcal 22653kcal 22955kcal 23257kcal 23559kcal 23861kcal 24164kcal 24466kcal 24768kcal 25070kcal 25372kcal 25674kcal 25976kcal 26278kcal 26580kcal 26882kcal 27184kcal 27486kcal 27788kcal 28090kcal 28392kcal 28694kcal 28996kcal 29298kcal 29600kcal 29902kcal 30205kcal 30507kcal 30809kcal 31111kcal 31413kcal 31715kcal 32017kcal 32319kcal 32621kcal 32923kcal 33225kcal 33527kcal 33829kcal 34131kcal 34433kcal 34735kcal 35037kcal 35339kcal 35641kcal 35943kcal 36246kcal 36548kcal 36850kcal 37152kcal 37454kcal 37756kcal 38058kcal 38360kcal 38662kcal 38964kcal 39266kcal 39568kcal 39870kcal 40172kcal 40474kcal 40776kcal 41078kcal 41380kcal 41682kcal 41984kcal 42287kcal 42589kcal 42891kcal 43193kcal 43495kcal 43797kcal 44099kcal 44401kcal 44703kcal 45005kcal 45307kcal
筋トレ
腹筋運動		 10043kcal 10330kcal 10617kcal 10904kcal 11190kcal 11477kcal 11764kcal 12051kcal 12338kcal 12625kcal 12912kcal 13199kcal 13486kcal 13773kcal 14060kcal 14347kcal 14634kcal 14921kcal 15208kcal 15495kcal 15782kcal 16069kcal 16356kcal 16642kcal 16929kcal 17216kcal 17503kcal 17790kcal 18077kcal 18364kcal 18651kcal 18938kcal 19225kcal 19512kcal 19799kcal 20086kcal 20373kcal 20660kcal 20947kcal 21234kcal 21521kcal 21808kcal 22094kcal 22381kcal 22668kcal 22955kcal 23242kcal 23529kcal 23816kcal 24103kcal 24390kcal 24677kcal 24964kcal 25251kcal 25538kcal 25825kcal 26112kcal 26399kcal 26686kcal 26973kcal 27260kcal 27546kcal 27833kcal 28120kcal 28407kcal 28694kcal 28981kcal 29268kcal 29555kcal 29842kcal 30129kcal 30416kcal 30703kcal 30990kcal 31277kcal 31564kcal 31851kcal 32138kcal 32425kcal 32712kcal 32998kcal 33285kcal 33572kcal 33859kcal 34146kcal 34433kcal 34720kcal 35007kcal 35294kcal 35581kcal 35868kcal 36155kcal 36442kcal 36729kcal 37016kcal 37303kcal 37590kcal 37877kcal 38164kcal 38450kcal 38737kcal 39024kcal 39311kcal 39598kcal 39885kcal 40172kcal 40459kcal 40746kcal 41033kcal 41320kcal 41607kcal 41894kcal 42181kcal 42468kcal 42755kcal 43042kcal
筋トレ
背筋運動		 10043kcal 10330kcal 10617kcal 10904kcal 11190kcal 11477kcal 11764kcal 12051kcal 12338kcal 12625kcal 12912kcal 13199kcal 13486kcal 13773kcal 14060kcal 14347kcal 14634kcal 14921kcal 15208kcal 15495kcal 15782kcal 16069kcal 16356kcal 16642kcal 16929kcal 17216kcal 17503kcal 17790kcal 18077kcal 18364kcal 18651kcal 18938kcal 19225kcal 19512kcal 19799kcal 20086kcal 20373kcal 20660kcal 20947kcal 21234kcal 21521kcal 21808kcal 22094kcal 22381kcal 22668kcal 22955kcal 23242kcal 23529kcal 23816kcal 24103kcal 24390kcal 24677kcal 24964kcal 25251kcal 25538kcal 25825kcal 26112kcal 26399kcal 26686kcal 26973kcal 27260kcal 27546kcal 27833kcal 28120kcal 28407kcal 28694kcal 28981kcal 29268kcal 29555kcal 29842kcal 30129kcal 30416kcal 30703kcal 30990kcal 31277kcal 31564kcal 31851kcal 32138kcal 32425kcal 32712kcal 32998kcal 33285kcal 33572kcal 33859kcal 34146kcal 34433kcal 34720kcal 35007kcal 35294kcal 35581kcal 35868kcal 36155kcal 36442kcal 36729kcal 37016kcal 37303kcal 37590kcal 37877kcal 38164kcal 38450kcal 38737kcal 39024kcal 39311kcal 39598kcal 39885kcal 40172kcal 40459kcal 40746kcal 41033kcal 41320kcal 41607kcal 41894kcal 42181kcal 42468kcal 42755kcal 43042kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10043kcal 10330kcal 10617kcal 10904kcal 11190kcal 11477kcal 11764kcal 12051kcal 12338kcal 12625kcal 12912kcal 13199kcal 13486kcal 13773kcal 14060kcal 14347kcal 14634kcal 14921kcal 15208kcal 15495kcal 15782kcal 16069kcal 16356kcal 16642kcal 16929kcal 17216kcal 17503kcal 17790kcal 18077kcal 18364kcal 18651kcal 18938kcal 19225kcal 19512kcal 19799kcal 20086kcal 20373kcal 20660kcal 20947kcal 21234kcal 21521kcal 21808kcal 22094kcal 22381kcal 22668kcal 22955kcal 23242kcal 23529kcal 23816kcal 24103kcal 24390kcal 24677kcal 24964kcal 25251kcal 25538kcal 25825kcal 26112kcal 26399kcal 26686kcal 26973kcal 27260kcal 27546kcal 27833kcal 28120kcal 28407kcal 28694kcal 28981kcal 29268kcal 29555kcal 29842kcal 30129kcal 30416kcal 30703kcal 30990kcal 31277kcal 31564kcal 31851kcal 32138kcal 32425kcal 32712kcal 32998kcal 33285kcal 33572kcal 33859kcal 34146kcal 34433kcal 34720kcal 35007kcal 35294kcal 35581kcal 35868kcal 36155kcal 36442kcal 36729kcal 37016kcal 37303kcal 37590kcal 37877kcal 38164kcal 38450kcal 38737kcal 39024kcal 39311kcal 39598kcal 39885kcal 40172kcal 40459kcal 40746kcal 41033kcal 41320kcal 41607kcal 41894kcal 42181kcal 42468kcal 42755kcal 43042kcal
筋トレ
懸垂		 10043kcal 10330kcal 10617kcal 10904kcal 11190kcal 11477kcal 11764kcal 12051kcal 12338kcal 12625kcal 12912kcal 13199kcal 13486kcal 13773kcal 14060kcal 14347kcal 14634kcal 14921kcal 15208kcal 15495kcal 15782kcal 16069kcal 16356kcal 16642kcal 16929kcal 17216kcal 17503kcal 17790kcal 18077kcal 18364kcal 18651kcal 18938kcal 19225kcal 19512kcal 19799kcal 20086kcal 20373kcal 20660kcal 20947kcal 21234kcal 21521kcal 21808kcal 22094kcal 22381kcal 22668kcal 22955kcal 23242kcal 23529kcal 23816kcal 24103kcal 24390kcal 24677kcal 24964kcal 25251kcal 25538kcal 25825kcal 26112kcal 26399kcal 26686kcal 26973kcal 27260kcal 27546kcal 27833kcal 28120kcal 28407kcal 28694kcal 28981kcal 29268kcal 29555kcal 29842kcal 30129kcal 30416kcal 30703kcal 30990kcal 31277kcal 31564kcal 31851kcal 32138kcal 32425kcal 32712kcal 32998kcal 33285kcal 33572kcal 33859kcal 34146kcal 34433kcal 34720kcal 35007kcal 35294kcal 35581kcal 35868kcal 36155kcal 36442kcal 36729kcal 37016kcal 37303kcal 37590kcal 37877kcal 38164kcal 38450kcal 38737kcal 39024kcal 39311kcal 39598kcal 39885kcal 40172kcal 40459kcal 40746kcal 41033kcal 41320kcal 41607kcal 41894kcal 42181kcal 42468kcal 42755kcal 43042kcal
トランポリン
ゆっくり		 9250kcal 9514kcal 9778kcal 10043kcal 10307kcal 10571kcal 10836kcal 11100kcal 11364kcal 11628kcal 11893kcal 12157kcal 12421kcal 12686kcal 12950kcal 13214kcal 13478kcal 13743kcal 14007kcal 14271kcal 14536kcal 14800kcal 15064kcal 15329kcal 15593kcal 15857kcal 16121kcal 16386kcal 16650kcal 16914kcal 17179kcal 17443kcal 17707kcal 17971kcal 18236kcal 18500kcal 18764kcal 19029kcal 19293kcal 19557kcal 19822kcal 20086kcal 20350kcal 20614kcal 20879kcal 21143kcal 21407kcal 21672kcal 21936kcal 22200kcal 22464kcal 22729kcal 22993kcal 23257kcal 23522kcal 23786kcal 24050kcal 24315kcal 24579kcal 24843kcal 25107kcal 25372kcal 25636kcal 25900kcal 26165kcal 26429kcal 26693kcal 26957kcal 27222kcal 27486kcal 27750kcal 28015kcal 28279kcal 28543kcal 28808kcal 29072kcal 29336kcal 29600kcal 29865kcal 30129kcal 30393kcal 30658kcal 30922kcal 31186kcal 31450kcal 31715kcal 31979kcal 32243kcal 32508kcal 32772kcal 33036kcal 33301kcal 33565kcal 33829kcal 34093kcal 34358kcal 34622kcal 34886kcal 35151kcal 35415kcal 35679kcal 35943kcal 36208kcal 36472kcal 36736kcal 37001kcal 37265kcal 37529kcal 37794kcal 38058kcal 38322kcal 38586kcal 38851kcal 39115kcal 39379kcal 39644kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9250kcal 9514kcal 9778kcal 10043kcal 10307kcal 10571kcal 10836kcal 11100kcal 11364kcal 11628kcal 11893kcal 12157kcal 12421kcal 12686kcal 12950kcal 13214kcal 13478kcal 13743kcal 14007kcal 14271kcal 14536kcal 14800kcal 15064kcal 15329kcal 15593kcal 15857kcal 16121kcal 16386kcal 16650kcal 16914kcal 17179kcal 17443kcal 17707kcal 17971kcal 18236kcal 18500kcal 18764kcal 19029kcal 19293kcal 19557kcal 19822kcal 20086kcal 20350kcal 20614kcal 20879kcal 21143kcal 21407kcal 21672kcal 21936kcal 22200kcal 22464kcal 22729kcal 22993kcal 23257kcal 23522kcal 23786kcal 24050kcal 24315kcal 24579kcal 24843kcal 25107kcal 25372kcal 25636kcal 25900kcal 26165kcal 26429kcal 26693kcal 26957kcal 27222kcal 27486kcal 27750kcal 28015kcal 28279kcal 28543kcal 28808kcal 29072kcal 29336kcal 29600kcal 29865kcal 30129kcal 30393kcal 30658kcal 30922kcal 31186kcal 31450kcal 31715kcal 31979kcal 32243kcal 32508kcal 32772kcal 33036kcal 33301kcal 33565kcal 33829kcal 34093kcal 34358kcal 34622kcal 34886kcal 35151kcal 35415kcal 35679kcal 35943kcal 36208kcal 36472kcal 36736kcal 37001kcal 37265kcal 37529kcal 37794kcal 38058kcal 38322kcal 38586kcal 38851kcal 39115kcal 39379kcal 39644kcal
料理全般 9250kcal 9514kcal 9778kcal 10043kcal 10307kcal 10571kcal 10836kcal 11100kcal 11364kcal 11628kcal 11893kcal 12157kcal 12421kcal 12686kcal 12950kcal 13214kcal 13478kcal 13743kcal 14007kcal 14271kcal 14536kcal 14800kcal 15064kcal 15329kcal 15593kcal 15857kcal 16121kcal 16386kcal 16650kcal 16914kcal 17179kcal 17443kcal 17707kcal 17971kcal 18236kcal 18500kcal 18764kcal 19029kcal 19293kcal 19557kcal 19822kcal 20086kcal 20350kcal 20614kcal 20879kcal 21143kcal 21407kcal 21672kcal 21936kcal 22200kcal 22464kcal 22729kcal 22993kcal 23257kcal 23522kcal 23786kcal 24050kcal 24315kcal 24579kcal 24843kcal 25107kcal 25372kcal 25636kcal 25900kcal 26165kcal 26429kcal 26693kcal 26957kcal 27222kcal 27486kcal 27750kcal 28015kcal 28279kcal 28543kcal 28808kcal 29072kcal 29336kcal 29600kcal 29865kcal 30129kcal 30393kcal 30658kcal 30922kcal 31186kcal 31450kcal 31715kcal 31979kcal 32243kcal 32508kcal 32772kcal 33036kcal 33301kcal 33565kcal 33829kcal 34093kcal 34358kcal 34622kcal 34886kcal 35151kcal 35415kcal 35679kcal 35943kcal 36208kcal 36472kcal 36736kcal 37001kcal 37265kcal 37529kcal 37794kcal 38058kcal 38322kcal 38586kcal 38851kcal 39115kcal 39379kcal 39644kcal
掃除機をかける 8721kcal 8970kcal 9220kcal 9469kcal 9718kcal 9967kcal 10216kcal 10466kcal 10715kcal 10964kcal 11213kcal 11462kcal 11711kcal 11961kcal 12210kcal 12459kcal 12708kcal 12957kcal 13207kcal 13456kcal 13705kcal 13954kcal 14203kcal 14453kcal 14702kcal 14951kcal 15200kcal 15449kcal 15699kcal 15948kcal 16197kcal 16446kcal 16695kcal 16945kcal 17194kcal 17443kcal 17692kcal 17941kcal 18190kcal 18440kcal 18689kcal 18938kcal 19187kcal 19436kcal 19686kcal 19935kcal 20184kcal 20433kcal 20682kcal 20932kcal 21181kcal 21430kcal 21679kcal 21928kcal 22178kcal 22427kcal 22676kcal 22925kcal 23174kcal 23423kcal 23673kcal 23922kcal 24171kcal 24420kcal 24669kcal 24919kcal 25168kcal 25417kcal 25666kcal 25915kcal 26165kcal 26414kcal 26663kcal 26912kcal 27161kcal 27411kcal 27660kcal 27909kcal 28158kcal 28407kcal 28656kcal 28906kcal 29155kcal 29404kcal 29653kcal 29902kcal 30152kcal 30401kcal 30650kcal 30899kcal 31148kcal 31398kcal 31647kcal 31896kcal 32145kcal 32394kcal 32644kcal 32893kcal 33142kcal 33391kcal 33640kcal 33890kcal 34139kcal 34388kcal 34637kcal 34886kcal 35135kcal 35385kcal 35634kcal 35883kcal 36132kcal 36381kcal 36631kcal 36880kcal 37129kcal 37378kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7928kcal 8155kcal 8381kcal 8608kcal 8834kcal 9061kcal 9288kcal 9514kcal 9741kcal 9967kcal 10194kcal 10420kcal 10647kcal 10873kcal 11100kcal 11326kcal 11553kcal 11779kcal 12006kcal 12233kcal 12459kcal 12686kcal 12912kcal 13139kcal 13365kcal 13592kcal 13818kcal 14045kcal 14271kcal 14498kcal 14724kcal 14951kcal 15178kcal 15404kcal 15631kcal 15857kcal 16084kcal 16310kcal 16537kcal 16763kcal 16990kcal 17216kcal 17443kcal 17669kcal 17896kcal 18123kcal 18349kcal 18576kcal 18802kcal 19029kcal 19255kcal 19482kcal 19708kcal 19935kcal 20161kcal 20388kcal 20614kcal 20841kcal 21067kcal 21294kcal 21521kcal 21747kcal 21974kcal 22200kcal 22427kcal 22653kcal 22880kcal 23106kcal 23333kcal 23559kcal 23786kcal 24012kcal 24239kcal 24466kcal 24692kcal 24919kcal 25145kcal 25372kcal 25598kcal 25825kcal 26051kcal 26278kcal 26504kcal 26731kcal 26957kcal 27184kcal 27411kcal 27637kcal 27864kcal 28090kcal 28317kcal 28543kcal 28770kcal 28996kcal 29223kcal 29449kcal 29676kcal 29902kcal 30129kcal 30356kcal 30582kcal 30809kcal 31035kcal 31262kcal 31488kcal 31715kcal 31941kcal 32168kcal 32394kcal 32621kcal 32847kcal 33074kcal 33301kcal 33527kcal 33754kcal 33980kcal
体をよく動かす仕事 7928kcal 8155kcal 8381kcal 8608kcal 8834kcal 9061kcal 9288kcal 9514kcal 9741kcal 9967kcal 10194kcal 10420kcal 10647kcal 10873kcal 11100kcal 11326kcal 11553kcal 11779kcal 12006kcal 12233kcal 12459kcal 12686kcal 12912kcal 13139kcal 13365kcal 13592kcal 13818kcal 14045kcal 14271kcal 14498kcal 14724kcal 14951kcal 15178kcal 15404kcal 15631kcal 15857kcal 16084kcal 16310kcal 16537kcal 16763kcal 16990kcal 17216kcal 17443kcal 17669kcal 17896kcal 18123kcal 18349kcal 18576kcal 18802kcal 19029kcal 19255kcal 19482kcal 19708kcal 19935kcal 20161kcal 20388kcal 20614kcal 20841kcal 21067kcal 21294kcal 21521kcal 21747kcal 21974kcal 22200kcal 22427kcal 22653kcal 22880kcal 23106kcal 23333kcal 23559kcal 23786kcal 24012kcal 24239kcal 24466kcal 24692kcal 24919kcal 25145kcal 25372kcal 25598kcal 25825kcal 26051kcal 26278kcal 26504kcal 26731kcal 26957kcal 27184kcal 27411kcal 27637kcal 27864kcal 28090kcal 28317kcal 28543kcal 28770kcal 28996kcal 29223kcal 29449kcal 29676kcal 29902kcal 30129kcal 30356kcal 30582kcal 30809kcal 31035kcal 31262kcal 31488kcal 31715kcal 31941kcal 32168kcal 32394kcal 32621kcal 32847kcal 33074kcal 33301kcal 33527kcal 33754kcal 33980kcal
皿洗い 7928kcal 8155kcal 8381kcal 8608kcal 8834kcal 9061kcal 9288kcal 9514kcal 9741kcal 9967kcal 10194kcal 10420kcal 10647kcal 10873kcal 11100kcal 11326kcal 11553kcal 11779kcal 12006kcal 12233kcal 12459kcal 12686kcal 12912kcal 13139kcal 13365kcal 13592kcal 13818kcal 14045kcal 14271kcal 14498kcal 14724kcal 14951kcal 15178kcal 15404kcal 15631kcal 15857kcal 16084kcal 16310kcal 16537kcal 16763kcal 16990kcal 17216kcal 17443kcal 17669kcal 17896kcal 18123kcal 18349kcal 18576kcal 18802kcal 19029kcal 19255kcal 19482kcal 19708kcal 19935kcal 20161kcal 20388kcal 20614kcal 20841kcal 21067kcal 21294kcal 21521kcal 21747kcal 21974kcal 22200kcal 22427kcal 22653kcal 22880kcal 23106kcal 23333kcal 23559kcal 23786kcal 24012kcal 24239kcal 24466kcal 24692kcal 24919kcal 25145kcal 25372kcal 25598kcal 25825kcal 26051kcal 26278kcal 26504kcal 26731kcal 26957kcal 27184kcal 27411kcal 27637kcal 27864kcal 28090kcal 28317kcal 28543kcal 28770kcal 28996kcal 29223kcal 29449kcal 29676kcal 29902kcal 30129kcal 30356kcal 30582kcal 30809kcal 31035kcal 31262kcal 31488kcal 31715kcal 31941kcal 32168kcal 32394kcal 32621kcal 32847kcal 33074kcal 33301kcal 33527kcal 33754kcal 33980kcal
ヨガ
ハタ		 7928kcal 8155kcal 8381kcal 8608kcal 8834kcal 9061kcal 9288kcal 9514kcal 9741kcal 9967kcal 10194kcal 10420kcal 10647kcal 10873kcal 11100kcal 11326kcal 11553kcal 11779kcal 12006kcal 12233kcal 12459kcal 12686kcal 12912kcal 13139kcal 13365kcal 13592kcal 13818kcal 14045kcal 14271kcal 14498kcal 14724kcal 14951kcal 15178kcal 15404kcal 15631kcal 15857kcal 16084kcal 16310kcal 16537kcal 16763kcal 16990kcal 17216kcal 17443kcal 17669kcal 17896kcal 18123kcal 18349kcal 18576kcal 18802kcal 19029kcal 19255kcal 19482kcal 19708kcal 19935kcal 20161kcal 20388kcal 20614kcal 20841kcal 21067kcal 21294kcal 21521kcal 21747kcal 21974kcal 22200kcal 22427kcal 22653kcal 22880kcal 23106kcal 23333kcal 23559kcal 23786kcal 24012kcal 24239kcal 24466kcal 24692kcal 24919kcal 25145kcal 25372kcal 25598kcal 25825kcal 26051kcal 26278kcal 26504kcal 26731kcal 26957kcal 27184kcal 27411kcal 27637kcal 27864kcal 28090kcal 28317kcal 28543kcal 28770kcal 28996kcal 29223kcal 29449kcal 29676kcal 29902kcal 30129kcal 30356kcal 30582kcal 30809kcal 31035kcal 31262kcal 31488kcal 31715kcal 31941kcal 32168kcal 32394kcal 32621kcal 32847kcal 33074kcal 33301kcal 33527kcal 33754kcal 33980kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6607kcal 6796kcal 6984kcal 7173kcal 7362kcal 7551kcal 7740kcal 7928kcal 8117kcal 8306kcal 8495kcal 8683kcal 8872kcal 9061kcal 9250kcal 9439kcal 9627kcal 9816kcal 10005kcal 10194kcal 10382kcal 10571kcal 10760kcal 10949kcal 11138kcal 11326kcal 11515kcal 11704kcal 11893kcal 12082kcal 12270kcal 12459kcal 12648kcal 12837kcal 13025kcal 13214kcal 13403kcal 13592kcal 13781kcal 13969kcal 14158kcal 14347kcal 14536kcal 14724kcal 14913kcal 15102kcal 15291kcal 15480kcal 15668kcal 15857kcal 16046kcal 16235kcal 16423kcal 16612kcal 16801kcal 16990kcal 17179kcal 17367kcal 17556kcal 17745kcal 17934kcal 18123kcal 18311kcal 18500kcal 18689kcal 18878kcal 19066kcal 19255kcal 19444kcal 19633kcal 19822kcal 20010kcal 20199kcal 20388kcal 20577kcal 20765kcal 20954kcal 21143kcal 21332kcal 21521kcal 21709kcal 21898kcal 22087kcal 22276kcal 22464kcal 22653kcal 22842kcal 23031kcal 23220kcal 23408kcal 23597kcal 23786kcal 23975kcal 24164kcal 24352kcal 24541kcal 24730kcal 24919kcal 25107kcal 25296kcal 25485kcal 25674kcal 25863kcal 26051kcal 26240kcal 26429kcal 26618kcal 26806kcal 26995kcal 27184kcal 27373kcal 27562kcal 27750kcal 27939kcal 28128kcal 28317kcal
自動車を運転 6607kcal 6796kcal 6984kcal 7173kcal 7362kcal 7551kcal 7740kcal 7928kcal 8117kcal 8306kcal 8495kcal 8683kcal 8872kcal 9061kcal 9250kcal 9439kcal 9627kcal 9816kcal 10005kcal 10194kcal 10382kcal 10571kcal 10760kcal 10949kcal 11138kcal 11326kcal 11515kcal 11704kcal 11893kcal 12082kcal 12270kcal 12459kcal 12648kcal 12837kcal 13025kcal 13214kcal 13403kcal 13592kcal 13781kcal 13969kcal 14158kcal 14347kcal 14536kcal 14724kcal 14913kcal 15102kcal 15291kcal 15480kcal 15668kcal 15857kcal 16046kcal 16235kcal 16423kcal 16612kcal 16801kcal 16990kcal 17179kcal 17367kcal 17556kcal 17745kcal 17934kcal 18123kcal 18311kcal 18500kcal 18689kcal 18878kcal 19066kcal 19255kcal 19444kcal 19633kcal 19822kcal 20010kcal 20199kcal 20388kcal 20577kcal 20765kcal 20954kcal 21143kcal 21332kcal 21521kcal 21709kcal 21898kcal 22087kcal 22276kcal 22464kcal 22653kcal 22842kcal 23031kcal 23220kcal 23408kcal 23597kcal 23786kcal 23975kcal 24164kcal 24352kcal 24541kcal 24730kcal 24919kcal 25107kcal 25296kcal 25485kcal 25674kcal 25863kcal 26051kcal 26240kcal 26429kcal 26618kcal 26806kcal 26995kcal 27184kcal 27373kcal 27562kcal 27750kcal 27939kcal 28128kcal 28317kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5285kcal 5436kcal 5587kcal 5738kcal 5889kcal 6041kcal 6192kcal 6343kcal 6494kcal 6645kcal 6796kcal 6947kcal 7098kcal 7249kcal 7400kcal 7551kcal 7702kcal 7853kcal 8004kcal 8155kcal 8306kcal 8457kcal 8608kcal 8759kcal 8910kcal 9061kcal 9212kcal 9363kcal 9514kcal 9665kcal 9816kcal 9967kcal 10118kcal 10269kcal 10420kcal 10571kcal 10722kcal 10873kcal 11024kcal 11175kcal 11326kcal 11477kcal 11628kcal 11779kcal 11930kcal 12082kcal 12233kcal 12384kcal 12535kcal 12686kcal 12837kcal 12988kcal 13139kcal 13290kcal 13441kcal 13592kcal 13743kcal 13894kcal 14045kcal 14196kcal 14347kcal 14498kcal 14649kcal 14800kcal 14951kcal 15102kcal 15253kcal 15404kcal 15555kcal 15706kcal 15857kcal 16008kcal 16159kcal 16310kcal 16461kcal 16612kcal 16763kcal 16914kcal 17065kcal 17216kcal 17367kcal 17518kcal 17669kcal 17820kcal 17971kcal 18123kcal 18274kcal 18425kcal 18576kcal 18727kcal 18878kcal 19029kcal 19180kcal 19331kcal 19482kcal 19633kcal 19784kcal 19935kcal 20086kcal 20237kcal 20388kcal 20539kcal 20690kcal 20841kcal 20992kcal 21143kcal 21294kcal 21445kcal 21596kcal 21747kcal 21898kcal 22049kcal 22200kcal 22351kcal 22502kcal 22653kcal
風呂でシャワー 5285kcal 5436kcal 5587kcal 5738kcal 5889kcal 6041kcal 6192kcal 6343kcal 6494kcal 6645kcal 6796kcal 6947kcal 7098kcal 7249kcal 7400kcal 7551kcal 7702kcal 7853kcal 8004kcal 8155kcal 8306kcal 8457kcal 8608kcal 8759kcal 8910kcal 9061kcal 9212kcal 9363kcal 9514kcal 9665kcal 9816kcal 9967kcal 10118kcal 10269kcal 10420kcal 10571kcal 10722kcal 10873kcal 11024kcal 11175kcal 11326kcal 11477kcal 11628kcal 11779kcal 11930kcal 12082kcal 12233kcal 12384kcal 12535kcal 12686kcal 12837kcal 12988kcal 13139kcal 13290kcal 13441kcal 13592kcal 13743kcal 13894kcal 14045kcal 14196kcal 14347kcal 14498kcal 14649kcal 14800kcal 14951kcal 15102kcal 15253kcal 15404kcal 15555kcal 15706kcal 15857kcal 16008kcal 16159kcal 16310kcal 16461kcal 16612kcal 16763kcal 16914kcal 17065kcal 17216kcal 17367kcal 17518kcal 17669kcal 17820kcal 17971kcal 18123kcal 18274kcal 18425kcal 18576kcal 18727kcal 18878kcal 19029kcal 19180kcal 19331kcal 19482kcal 19633kcal 19784kcal 19935kcal 20086kcal 20237kcal 20388kcal 20539kcal 20690kcal 20841kcal 20992kcal 21143kcal 21294kcal 21445kcal 21596kcal 21747kcal 21898kcal 22049kcal 22200kcal 22351kcal 22502kcal 22653kcal
トイレ 4757kcal 4893kcal 5029kcal 5165kcal 5300kcal 5436kcal 5572kcal 5708kcal 5844kcal 5980kcal 6116kcal 6252kcal 6388kcal 6524kcal 6660kcal 6796kcal 6932kcal 7067kcal 7203kcal 7339kcal 7475kcal 7611kcal 7747kcal 7883kcal 8019kcal 8155kcal 8291kcal 8427kcal 8563kcal 8699kcal 8834kcal 8970kcal 9106kcal 9242kcal 9378kcal 9514kcal 9650kcal 9786kcal 9922kcal 10058kcal 10194kcal 10330kcal 10466kcal 10601kcal 10737kcal 10873kcal 11009kcal 11145kcal 11281kcal 11417kcal 11553kcal 11689kcal 11825kcal 11961kcal 12097kcal 12233kcal 12368kcal 12504kcal 12640kcal 12776kcal 12912kcal 13048kcal 13184kcal 13320kcal 13456kcal 13592kcal 13728kcal 13864kcal 14000kcal 14135kcal 14271kcal 14407kcal 14543kcal 14679kcal 14815kcal 14951kcal 15087kcal 15223kcal 15359kcal 15495kcal 15631kcal 15767kcal 15902kcal 16038kcal 16174kcal 16310kcal 16446kcal 16582kcal 16718kcal 16854kcal 16990kcal 17126kcal 17262kcal 17398kcal 17534kcal 17669kcal 17805kcal 17941kcal 18077kcal 18213kcal 18349kcal 18485kcal 18621kcal 18757kcal 18893kcal 19029kcal 19165kcal 19300kcal 19436kcal 19572kcal 19708kcal 19844kcal 19980kcal 20116kcal 20252kcal 20388kcal
立って仕事をする 4757kcal 4893kcal 5029kcal 5165kcal 5300kcal 5436kcal 5572kcal 5708kcal 5844kcal 5980kcal 6116kcal 6252kcal 6388kcal 6524kcal 6660kcal 6796kcal 6932kcal 7067kcal 7203kcal 7339kcal 7475kcal 7611kcal 7747kcal 7883kcal 8019kcal 8155kcal 8291kcal 8427kcal 8563kcal 8699kcal 8834kcal 8970kcal 9106kcal 9242kcal 9378kcal 9514kcal 9650kcal 9786kcal 9922kcal 10058kcal 10194kcal 10330kcal 10466kcal 10601kcal 10737kcal 10873kcal 11009kcal 11145kcal 11281kcal 11417kcal 11553kcal 11689kcal 11825kcal 11961kcal 12097kcal 12233kcal 12368kcal 12504kcal 12640kcal 12776kcal 12912kcal 13048kcal 13184kcal 13320kcal 13456kcal 13592kcal 13728kcal 13864kcal 14000kcal 14135kcal 14271kcal 14407kcal 14543kcal 14679kcal 14815kcal 14951kcal 15087kcal 15223kcal 15359kcal 15495kcal 15631kcal 15767kcal 15902kcal 16038kcal 16174kcal 16310kcal 16446kcal 16582kcal 16718kcal 16854kcal 16990kcal 17126kcal 17262kcal 17398kcal 17534kcal 17669kcal 17805kcal 17941kcal 18077kcal 18213kcal 18349kcal 18485kcal 18621kcal 18757kcal 18893kcal 19029kcal 19165kcal 19300kcal 19436kcal 19572kcal 19708kcal 19844kcal 19980kcal 20116kcal 20252kcal 20388kcal
風呂で入浴 3964kcal 4077kcal 4190kcal 4304kcal 4417kcal 4530kcal 4644kcal 4757kcal 4870kcal 4983kcal 5097kcal 5210kcal 5323kcal 5436kcal 5550kcal 5663kcal 5776kcal 5889kcal 6003kcal 6116kcal 6229kcal 6343kcal 6456kcal 6569kcal 6682kcal 6796kcal 6909kcal 7022kcal 7135kcal 7249kcal 7362kcal 7475kcal 7589kcal 7702kcal 7815kcal 7928kcal 8042kcal 8155kcal 8268kcal 8381kcal 8495kcal 8608kcal 8721kcal 8834kcal 8948kcal 9061kcal 9174kcal 9288kcal 9401kcal 9514kcal 9627kcal 9741kcal 9854kcal 9967kcal 10080kcal 10194kcal 10307kcal 10420kcal 10533kcal 10647kcal 10760kcal 10873kcal 10987kcal 11100kcal 11213kcal 11326kcal 11440kcal 11553kcal 11666kcal 11779kcal 11893kcal 12006kcal 12119kcal 12233kcal 12346kcal 12459kcal 12572kcal 12686kcal 12799kcal 12912kcal 13025kcal 13139kcal 13252kcal 13365kcal 13478kcal 13592kcal 13705kcal 13818kcal 13932kcal 14045kcal 14158kcal 14271kcal 14385kcal 14498kcal 14611kcal 14724kcal 14838kcal 14951kcal 15064kcal 15178kcal 15291kcal 15404kcal 15517kcal 15631kcal 15744kcal 15857kcal 15970kcal 16084kcal 16197kcal 16310kcal 16423kcal 16537kcal 16650kcal 16763kcal 16877kcal 16990kcal
デスクワーク 3435kcal 3533kcal 3632kcal 3730kcal 3828kcal 3926kcal 4024kcal 4122kcal 4221kcal 4319kcal 4417kcal 4515kcal 4613kcal 4711kcal 4810kcal 4908kcal 5006kcal 5104kcal 5202kcal 5300kcal 5399kcal 5497kcal 5595kcal 5693kcal 5791kcal 5889kcal 5988kcal 6086kcal 6184kcal 6282kcal 6380kcal 6478kcal 6577kcal 6675kcal 6773kcal 6871kcal 6969kcal 7067kcal 7166kcal 7264kcal 7362kcal 7460kcal 7558kcal 7656kcal 7755kcal 7853kcal 7951kcal 8049kcal 8147kcal 8245kcal 8344kcal 8442kcal 8540kcal 8638kcal 8736kcal 8834kcal 8933kcal 9031kcal 9129kcal 9227kcal 9325kcal 9423kcal 9522kcal 9620kcal 9718kcal 9816kcal 9914kcal 10012kcal 10111kcal 10209kcal 10307kcal 10405kcal 10503kcal 10601kcal 10700kcal 10798kcal 10896kcal 10994kcal 11092kcal 11190kcal 11289kcal 11387kcal 11485kcal 11583kcal 11681kcal 11779kcal 11878kcal 11976kcal 12074kcal 12172kcal 12270kcal 12368kcal 12467kcal 12565kcal 12663kcal 12761kcal 12859kcal 12957kcal 13056kcal 13154kcal 13252kcal 13350kcal 13448kcal 13546kcal 13645kcal 13743kcal 13841kcal 13939kcal 14037kcal 14135kcal 14234kcal 14332kcal 14430kcal 14528kcal 14626kcal 14724kcal
電車バスに乗車 3435kcal 3533kcal 3632kcal 3730kcal 3828kcal 3926kcal 4024kcal 4122kcal 4221kcal 4319kcal 4417kcal 4515kcal 4613kcal 4711kcal 4810kcal 4908kcal 5006kcal 5104kcal 5202kcal 5300kcal 5399kcal 5497kcal 5595kcal 5693kcal 5791kcal 5889kcal 5988kcal 6086kcal 6184kcal 6282kcal 6380kcal 6478kcal 6577kcal 6675kcal 6773kcal 6871kcal 6969kcal 7067kcal 7166kcal 7264kcal 7362kcal 7460kcal 7558kcal 7656kcal 7755kcal 7853kcal 7951kcal 8049kcal 8147kcal 8245kcal 8344kcal 8442kcal 8540kcal 8638kcal 8736kcal 8834kcal 8933kcal 9031kcal 9129kcal 9227kcal 9325kcal 9423kcal 9522kcal 9620kcal 9718kcal 9816kcal 9914kcal 10012kcal 10111kcal 10209kcal 10307kcal 10405kcal 10503kcal 10601kcal 10700kcal 10798kcal 10896kcal 10994kcal 11092kcal 11190kcal 11289kcal 11387kcal 11485kcal 11583kcal 11681kcal 11779kcal 11878kcal 11976kcal 12074kcal 12172kcal 12270kcal 12368kcal 12467kcal 12565kcal 12663kcal 12761kcal 12859kcal 12957kcal 13056kcal 13154kcal 13252kcal 13350kcal 13448kcal 13546kcal 13645kcal 13743kcal 13841kcal 13939kcal 14037kcal 14135kcal 14234kcal 14332kcal 14430kcal 14528kcal 14626kcal 14724kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ