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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

55時間23分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5088kcal 5233kcal 5379kcal 5524kcal 5669kcal 5815kcal 5960kcal 6106kcal 6251kcal 6396kcal 6542kcal 6687kcal 6832kcal 6978kcal 7123kcal 7269kcal 7414kcal 7559kcal 7705kcal 7850kcal 7995kcal 8141kcal 8286kcal 8432kcal 8577kcal 8722kcal 8868kcal 9013kcal 9159kcal 9304kcal 9449kcal 9595kcal 9740kcal 9885kcal 10031kcal 10176kcal 10322kcal 10467kcal 10612kcal 10758kcal 10903kcal 11048kcal 11194kcal 11339kcal 11485kcal 11630kcal 11775kcal 11921kcal 12066kcal 12212kcal 12357kcal 12502kcal 12648kcal 12793kcal 12938kcal 13084kcal 13229kcal 13375kcal 13520kcal 13665kcal 13811kcal 13956kcal 14101kcal 14247kcal 14392kcal 14538kcal 14683kcal 14828kcal 14974kcal 15119kcal 15265kcal 15410kcal 15555kcal 15701kcal 15846kcal 15991kcal 16137kcal 16282kcal 16428kcal 16573kcal 16718kcal 16864kcal 17009kcal 17154kcal 17300kcal 17445kcal 17591kcal 17736kcal 17881kcal 18027kcal 18172kcal 18318kcal 18463kcal 18608kcal 18754kcal 18899kcal 19044kcal 19190kcal 19335kcal 19481kcal 19626kcal 19771kcal 19917kcal 20062kcal 20207kcal 20353kcal 20498kcal 20644kcal 20789kcal 20934kcal 21080kcal 21225kcal 21371kcal 21516kcal 21661kcal 21807kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6106kcal 6280kcal 6454kcal 6629kcal 6803kcal 6978kcal 7152kcal 7327kcal 7501kcal 7676kcal 7850kcal 8025kcal 8199kcal 8373kcal 8548kcal 8722kcal 8897kcal 9071kcal 9246kcal 9420kcal 9595kcal 9769kcal 9944kcal 10118kcal 10292kcal 10467kcal 10641kcal 10816kcal 10990kcal 11165kcal 11339kcal 11514kcal 11688kcal 11863kcal 12037kcal 12212kcal 12386kcal 12560kcal 12735kcal 12909kcal 13084kcal 13258kcal 13433kcal 13607kcal 13782kcal 13956kcal 14131kcal 14305kcal 14479kcal 14654kcal 14828kcal 15003kcal 15177kcal 15352kcal 15526kcal 15701kcal 15875kcal 16050kcal 16224kcal 16399kcal 16573kcal 16747kcal 16922kcal 17096kcal 17271kcal 17445kcal 17620kcal 17794kcal 17969kcal 18143kcal 18318kcal 18492kcal 18666kcal 18841kcal 19015kcal 19190kcal 19364kcal 19539kcal 19713kcal 19888kcal 20062kcal 20237kcal 20411kcal 20585kcal 20760kcal 20934kcal 21109kcal 21283kcal 21458kcal 21632kcal 21807kcal 21981kcal 22156kcal 22330kcal 22505kcal 22679kcal 22853kcal 23028kcal 23202kcal 23377kcal 23551kcal 23726kcal 23900kcal 24075kcal 24249kcal 24424kcal 24598kcal 24772kcal 24947kcal 25121kcal 25296kcal 25470kcal 25645kcal 25819kcal 25994kcal 26168kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8751kcal 9002kcal 9252kcal 9502kcal 9752kcal 10002kcal 10252kcal 10502kcal 10752kcal 11002kcal 11252kcal 11502kcal 11752kcal 12002kcal 12252kcal 12502kcal 12752kcal 13002kcal 13252kcal 13503kcal 13753kcal 14003kcal 14253kcal 14503kcal 14753kcal 15003kcal 15253kcal 15503kcal 15753kcal 16003kcal 16253kcal 16503kcal 16753kcal 17003kcal 17253kcal 17503kcal 17753kcal 18004kcal 18254kcal 18504kcal 18754kcal 19004kcal 19254kcal 19504kcal 19754kcal 20004kcal 20254kcal 20504kcal 20754kcal 21004kcal 21254kcal 21504kcal 21754kcal 22004kcal 22254kcal 22505kcal 22755kcal 23005kcal 23255kcal 23505kcal 23755kcal 24005kcal 24255kcal 24505kcal 24755kcal 25005kcal 25255kcal 25505kcal 25755kcal 26005kcal 26255kcal 26505kcal 26755kcal 27006kcal 27256kcal 27506kcal 27756kcal 28006kcal 28256kcal 28506kcal 28756kcal 29006kcal 29256kcal 29506kcal 29756kcal 30006kcal 30256kcal 30506kcal 30756kcal 31006kcal 31256kcal 31507kcal 31757kcal 32007kcal 32257kcal 32507kcal 32757kcal 33007kcal 33257kcal 33507kcal 33757kcal 34007kcal 34257kcal 34507kcal 34757kcal 35007kcal 35257kcal 35507kcal 35757kcal 36008kcal 36258kcal 36508kcal 36758kcal 37008kcal 37258kcal 37508kcal
山登り 16282kcal 16747kcal 17213kcal 17678kcal 18143kcal 18608kcal 19074kcal 19539kcal 20004kcal 20469kcal 20934kcal 21400kcal 21865kcal 22330kcal 22795kcal 23261kcal 23726kcal 24191kcal 24656kcal 25121kcal 25587kcal 26052kcal 26517kcal 26982kcal 27447kcal 27913kcal 28378kcal 28843kcal 29308kcal 29774kcal 30239kcal 30704kcal 31169kcal 31634kcal 32100kcal 32565kcal 33030kcal 33495kcal 33961kcal 34426kcal 34891kcal 35356kcal 35821kcal 36287kcal 36752kcal 37217kcal 37682kcal 38148kcal 38613kcal 39078kcal 39543kcal 40008kcal 40474kcal 40939kcal 41404kcal 41869kcal 42335kcal 42800kcal 43265kcal 43730kcal 44195kcal 44661kcal 45126kcal 45591kcal 46056kcal 46522kcal 46987kcal 47452kcal 47917kcal 48382kcal 48848kcal 49313kcal 49778kcal 50243kcal 50708kcal 51174kcal 51639kcal 52104kcal 52569kcal 53035kcal 53500kcal 53965kcal 54430kcal 54895kcal 55361kcal 55826kcal 56291kcal 56756kcal 57222kcal 57687kcal 58152kcal 58617kcal 59082kcal 59548kcal 60013kcal 60478kcal 60943kcal 61409kcal 61874kcal 62339kcal 62804kcal 63269kcal 63735kcal 64200kcal 64665kcal 65130kcal 65596kcal 66061kcal 66526kcal 66991kcal 67456kcal 67922kcal 68387kcal 68852kcal 69317kcal 69783kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12212kcal 12560kcal 12909kcal 13258kcal 13607kcal 13956kcal 14305kcal 14654kcal 15003kcal 15352kcal 15701kcal 16050kcal 16399kcal 16747kcal 17096kcal 17445kcal 17794kcal 18143kcal 18492kcal 18841kcal 19190kcal 19539kcal 19888kcal 20237kcal 20585kcal 20934kcal 21283kcal 21632kcal 21981kcal 22330kcal 22679kcal 23028kcal 23377kcal 23726kcal 24075kcal 24424kcal 24772kcal 25121kcal 25470kcal 25819kcal 26168kcal 26517kcal 26866kcal 27215kcal 27564kcal 27913kcal 28262kcal 28611kcal 28959kcal 29308kcal 29657kcal 30006kcal 30355kcal 30704kcal 31053kcal 31402kcal 31751kcal 32100kcal 32449kcal 32798kcal 33146kcal 33495kcal 33844kcal 34193kcal 34542kcal 34891kcal 35240kcal 35589kcal 35938kcal 36287kcal 36636kcal 36984kcal 37333kcal 37682kcal 38031kcal 38380kcal 38729kcal 39078kcal 39427kcal 39776kcal 40125kcal 40474kcal 40823kcal 41171kcal 41520kcal 41869kcal 42218kcal 42567kcal 42916kcal 43265kcal 43614kcal 43963kcal 44312kcal 44661kcal 45010kcal 45358kcal 45707kcal 46056kcal 46405kcal 46754kcal 47103kcal 47452kcal 47801kcal 48150kcal 48499kcal 48848kcal 49197kcal 49545kcal 49894kcal 50243kcal 50592kcal 50941kcal 51290kcal 51639kcal 51988kcal 52337kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 16282kcal 16747kcal 17213kcal 17678kcal 18143kcal 18608kcal 19074kcal 19539kcal 20004kcal 20469kcal 20934kcal 21400kcal 21865kcal 22330kcal 22795kcal 23261kcal 23726kcal 24191kcal 24656kcal 25121kcal 25587kcal 26052kcal 26517kcal 26982kcal 27447kcal 27913kcal 28378kcal 28843kcal 29308kcal 29774kcal 30239kcal 30704kcal 31169kcal 31634kcal 32100kcal 32565kcal 33030kcal 33495kcal 33961kcal 34426kcal 34891kcal 35356kcal 35821kcal 36287kcal 36752kcal 37217kcal 37682kcal 38148kcal 38613kcal 39078kcal 39543kcal 40008kcal 40474kcal 40939kcal 41404kcal 41869kcal 42335kcal 42800kcal 43265kcal 43730kcal 44195kcal 44661kcal 45126kcal 45591kcal 46056kcal 46522kcal 46987kcal 47452kcal 47917kcal 48382kcal 48848kcal 49313kcal 49778kcal 50243kcal 50708kcal 51174kcal 51639kcal 52104kcal 52569kcal 53035kcal 53500kcal 53965kcal 54430kcal 54895kcal 55361kcal 55826kcal 56291kcal 56756kcal 57222kcal 57687kcal 58152kcal 58617kcal 59082kcal 59548kcal 60013kcal 60478kcal 60943kcal 61409kcal 61874kcal 62339kcal 62804kcal 63269kcal 63735kcal 64200kcal 64665kcal 65130kcal 65596kcal 66061kcal 66526kcal 66991kcal 67456kcal 67922kcal 68387kcal 68852kcal 69317kcal 69783kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 20353kcal 20934kcal 21516kcal 22097kcal 22679kcal 23261kcal 23842kcal 24424kcal 25005kcal 25587kcal 26168kcal 26750kcal 27331kcal 27913kcal 28494kcal 29076kcal 29657kcal 30239kcal 30820kcal 31402kcal 31983kcal 32565kcal 33146kcal 33728kcal 34309kcal 34891kcal 35473kcal 36054kcal 36636kcal 37217kcal 37799kcal 38380kcal 38962kcal 39543kcal 40125kcal 40706kcal 41288kcal 41869kcal 42451kcal 43032kcal 43614kcal 44195kcal 44777kcal 45358kcal 45940kcal 46522kcal 47103kcal 47685kcal 48266kcal 48848kcal 49429kcal 50011kcal 50592kcal 51174kcal 51755kcal 52337kcal 52918kcal 53500kcal 54081kcal 54663kcal 55244kcal 55826kcal 56407kcal 56989kcal 57570kcal 58152kcal 58734kcal 59315kcal 59897kcal 60478kcal 61060kcal 61641kcal 62223kcal 62804kcal 63386kcal 63967kcal 64549kcal 65130kcal 65712kcal 66293kcal 66875kcal 67456kcal 68038kcal 68619kcal 69201kcal 69783kcal 70364kcal 70946kcal 71527kcal 72109kcal 72690kcal 73272kcal 73853kcal 74435kcal 75016kcal 75598kcal 76179kcal 76761kcal 77342kcal 77924kcal 78505kcal 79087kcal 79668kcal 80250kcal 80831kcal 81413kcal 81995kcal 82576kcal 83158kcal 83739kcal 84321kcal 84902kcal 85484kcal 86065kcal 86647kcal 87228kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 17910kcal 18422kcal 18934kcal 19446kcal 19957kcal 20469kcal 20981kcal 21493kcal 22004kcal 22516kcal 23028kcal 23540kcal 24051kcal 24563kcal 25075kcal 25587kcal 26098kcal 26610kcal 27122kcal 27634kcal 28145kcal 28657kcal 29169kcal 29681kcal 30192kcal 30704kcal 31216kcal 31728kcal 32239kcal 32751kcal 33263kcal 33774kcal 34286kcal 34798kcal 35310kcal 35821kcal 36333kcal 36845kcal 37357kcal 37868kcal 38380kcal 38892kcal 39404kcal 39915kcal 40427kcal 40939kcal 41451kcal 41962kcal 42474kcal 42986kcal 43498kcal 44009kcal 44521kcal 45033kcal 45545kcal 46056kcal 46568kcal 47080kcal 47592kcal 48103kcal 48615kcal 49127kcal 49638kcal 50150kcal 50662kcal 51174kcal 51685kcal 52197kcal 52709kcal 53221kcal 53732kcal 54244kcal 54756kcal 55268kcal 55779kcal 56291kcal 56803kcal 57315kcal 57826kcal 58338kcal 58850kcal 59362kcal 59873kcal 60385kcal 60897kcal 61409kcal 61920kcal 62432kcal 62944kcal 63456kcal 63967kcal 64479kcal 64991kcal 65502kcal 66014kcal 66526kcal 67038kcal 67549kcal 68061kcal 68573kcal 69085kcal 69596kcal 70108kcal 70620kcal 71132kcal 71643kcal 72155kcal 72667kcal 73179kcal 73690kcal 74202kcal 74714kcal 75226kcal 75737kcal 76249kcal 76761kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 24016kcal 24703kcal 25389kcal 26075kcal 26761kcal 27447kcal 28134kcal 28820kcal 29506kcal 30192kcal 30878kcal 31565kcal 32251kcal 32937kcal 33623kcal 34309kcal 34996kcal 35682kcal 36368kcal 37054kcal 37740kcal 38427kcal 39113kcal 39799kcal 40485kcal 41171kcal 41858kcal 42544kcal 43230kcal 43916kcal 44602kcal 45289kcal 45975kcal 46661kcal 47347kcal 48033kcal 48720kcal 49406kcal 50092kcal 50778kcal 51464kcal 52151kcal 52837kcal 53523kcal 54209kcal 54895kcal 55582kcal 56268kcal 56954kcal 57640kcal 58326kcal 59013kcal 59699kcal 60385kcal 61071kcal 61757kcal 62444kcal 63130kcal 63816kcal 64502kcal 65188kcal 65875kcal 66561kcal 67247kcal 67933kcal 68619kcal 69306kcal 69992kcal 70678kcal 71364kcal 72050kcal 72737kcal 73423kcal 74109kcal 74795kcal 75481kcal 76168kcal 76854kcal 77540kcal 78226kcal 78912kcal 79599kcal 80285kcal 80971kcal 81657kcal 82343kcal 83030kcal 83716kcal 84402kcal 85088kcal 85774kcal 86461kcal 87147kcal 87833kcal 88519kcal 89205kcal 89892kcal 90578kcal 91264kcal 91950kcal 92636kcal 93323kcal 94009kcal 94695kcal 95381kcal 96067kcal 96754kcal 97440kcal 98126kcal 98812kcal 99498kcal 100185kcal 100871kcal 101557kcal 102243kcal 102929kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 25034kcal 25749kcal 26465kcal 27180kcal 27895kcal 28611kcal 29326kcal 30041kcal 30756kcal 31472kcal 32187kcal 32902kcal 33617kcal 34333kcal 35048kcal 35763kcal 36479kcal 37194kcal 37909kcal 38624kcal 39340kcal 40055kcal 40770kcal 41485kcal 42201kcal 42916kcal 43631kcal 44347kcal 45062kcal 45777kcal 46492kcal 47208kcal 47923kcal 48638kcal 49354kcal 50069kcal 50784kcal 51499kcal 52215kcal 52930kcal 53645kcal 54360kcal 55076kcal 55791kcal 56506kcal 57222kcal 57937kcal 58652kcal 59367kcal 60083kcal 60798kcal 61513kcal 62228kcal 62944kcal 63659kcal 64374kcal 65090kcal 65805kcal 66520kcal 67235kcal 67951kcal 68666kcal 69381kcal 70097kcal 70812kcal 71527kcal 72242kcal 72958kcal 73673kcal 74388kcal 75103kcal 75819kcal 76534kcal 77249kcal 77965kcal 78680kcal 79395kcal 80110kcal 80826kcal 81541kcal 82256kcal 82971kcal 83687kcal 84402kcal 85117kcal 85833kcal 86548kcal 87263kcal 87978kcal 88694kcal 89409kcal 90124kcal 90840kcal 91555kcal 92270kcal 92985kcal 93701kcal 94416kcal 95131kcal 95846kcal 96562kcal 97277kcal 97992kcal 98708kcal 99423kcal 100138kcal 100853kcal 101569kcal 102284kcal 102999kcal 103714kcal 104430kcal 105145kcal 105860kcal 106576kcal 107291kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10787kcal 11095kcal 11403kcal 11711kcal 12020kcal 12328kcal 12636kcal 12944kcal 13252kcal 13561kcal 13869kcal 14177kcal 14485kcal 14793kcal 15102kcal 15410kcal 15718kcal 16026kcal 16335kcal 16643kcal 16951kcal 17259kcal 17567kcal 17876kcal 18184kcal 18492kcal 18800kcal 19108kcal 19417kcal 19725kcal 20033kcal 20341kcal 20649kcal 20958kcal 21266kcal 21574kcal 21882kcal 22190kcal 22499kcal 22807kcal 23115kcal 23423kcal 23732kcal 24040kcal 24348kcal 24656kcal 24964kcal 25273kcal 25581kcal 25889kcal 26197kcal 26505kcal 26814kcal 27122kcal 27430kcal 27738kcal 28046kcal 28355kcal 28663kcal 28971kcal 29279kcal 29587kcal 29896kcal 30204kcal 30512kcal 30820kcal 31129kcal 31437kcal 31745kcal 32053kcal 32361kcal 32670kcal 32978kcal 33286kcal 33594kcal 33902kcal 34211kcal 34519kcal 34827kcal 35135kcal 35443kcal 35752kcal 36060kcal 36368kcal 36676kcal 36984kcal 37293kcal 37601kcal 37909kcal 38217kcal 38526kcal 38834kcal 39142kcal 39450kcal 39758kcal 40067kcal 40375kcal 40683kcal 40991kcal 41299kcal 41608kcal 41916kcal 42224kcal 42532kcal 42840kcal 43149kcal 43457kcal 43765kcal 44073kcal 44381kcal 44690kcal 44998kcal 45306kcal 45614kcal 45923kcal 46231kcal
水泳
(普通:全般)		 16893kcal 17375kcal 17858kcal 18341kcal 18823kcal 19306kcal 19789kcal 20271kcal 20754kcal 21237kcal 21719kcal 22202kcal 22685kcal 23167kcal 23650kcal 24133kcal 24615kcal 25098kcal 25581kcal 26063kcal 26546kcal 27029kcal 27511kcal 27994kcal 28477kcal 28959kcal 29442kcal 29925kcal 30407kcal 30890kcal 31373kcal 31855kcal 32338kcal 32821kcal 33303kcal 33786kcal 34269kcal 34751kcal 35234kcal 35717kcal 36199kcal 36682kcal 37165kcal 37647kcal 38130kcal 38613kcal 39095kcal 39578kcal 40061kcal 40543kcal 41026kcal 41509kcal 41991kcal 42474kcal 42957kcal 43439kcal 43922kcal 44405kcal 44887kcal 45370kcal 45853kcal 46335kcal 46818kcal 47301kcal 47783kcal 48266kcal 48749kcal 49231kcal 49714kcal 50197kcal 50679kcal 51162kcal 51645kcal 52127kcal 52610kcal 53093kcal 53575kcal 54058kcal 54541kcal 55023kcal 55506kcal 55989kcal 56471kcal 56954kcal 57437kcal 57919kcal 58402kcal 58885kcal 59367kcal 59850kcal 60333kcal 60815kcal 61298kcal 61781kcal 62263kcal 62746kcal 63229kcal 63711kcal 64194kcal 64677kcal 65159kcal 65642kcal 66125kcal 66607kcal 67090kcal 67573kcal 68055kcal 68538kcal 69021kcal 69503kcal 69986kcal 70469kcal 70951kcal 71434kcal 71917kcal 72399kcal
水泳
(速め:全般)		 20353kcal 20934kcal 21516kcal 22097kcal 22679kcal 23261kcal 23842kcal 24424kcal 25005kcal 25587kcal 26168kcal 26750kcal 27331kcal 27913kcal 28494kcal 29076kcal 29657kcal 30239kcal 30820kcal 31402kcal 31983kcal 32565kcal 33146kcal 33728kcal 34309kcal 34891kcal 35473kcal 36054kcal 36636kcal 37217kcal 37799kcal 38380kcal 38962kcal 39543kcal 40125kcal 40706kcal 41288kcal 41869kcal 42451kcal 43032kcal 43614kcal 44195kcal 44777kcal 45358kcal 45940kcal 46522kcal 47103kcal 47685kcal 48266kcal 48848kcal 49429kcal 50011kcal 50592kcal 51174kcal 51755kcal 52337kcal 52918kcal 53500kcal 54081kcal 54663kcal 55244kcal 55826kcal 56407kcal 56989kcal 57570kcal 58152kcal 58734kcal 59315kcal 59897kcal 60478kcal 61060kcal 61641kcal 62223kcal 62804kcal 63386kcal 63967kcal 64549kcal 65130kcal 65712kcal 66293kcal 66875kcal 67456kcal 68038kcal 68619kcal 69201kcal 69783kcal 70364kcal 70946kcal 71527kcal 72109kcal 72690kcal 73272kcal 73853kcal 74435kcal 75016kcal 75598kcal 76179kcal 76761kcal 77342kcal 77924kcal 78505kcal 79087kcal 79668kcal 80250kcal 80831kcal 81413kcal 81995kcal 82576kcal 83158kcal 83739kcal 84321kcal 84902kcal 85484kcal 86065kcal 86647kcal 87228kcal
水泳
(バタフライ)		 28087kcal 28890kcal 29692kcal 30495kcal 31297kcal 32100kcal 32902kcal 33705kcal 34507kcal 35310kcal 36112kcal 36915kcal 37717kcal 38520kcal 39322kcal 40125kcal 40927kcal 41730kcal 42532kcal 43335kcal 44137kcal 44940kcal 45742kcal 46545kcal 47347kcal 48150kcal 48952kcal 49755kcal 50557kcal 51360kcal 52162kcal 52965kcal 53767kcal 54570kcal 55372kcal 56175kcal 56977kcal 57780kcal 58582kcal 59385kcal 60187kcal 60990kcal 61792kcal 62595kcal 63397kcal 64200kcal 65002kcal 65805kcal 66607kcal 67410kcal 68212kcal 69015kcal 69817kcal 70620kcal 71422kcal 72225kcal 73027kcal 73830kcal 74632kcal 75435kcal 76237kcal 77040kcal 77842kcal 78645kcal 79447kcal 80250kcal 81052kcal 81855kcal 82657kcal 83460kcal 84262kcal 85065kcal 85867kcal 86670kcal 87472kcal 88275kcal 89077kcal 89880kcal 90683kcal 91485kcal 92288kcal 93090kcal 93893kcal 94695kcal 95498kcal 96300kcal 97103kcal 97905kcal 98708kcal 99510kcal 100313kcal 101115kcal 101918kcal 102720kcal 103523kcal 104325kcal 105128kcal 105930kcal 106733kcal 107535kcal 108338kcal 109140kcal 109943kcal 110745kcal 111548kcal 112350kcal 113153kcal 113955kcal 114758kcal 115560kcal 116363kcal 117165kcal 117968kcal 118770kcal 119573kcal 120375kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12212kcal 12560kcal 12909kcal 13258kcal 13607kcal 13956kcal 14305kcal 14654kcal 15003kcal 15352kcal 15701kcal 16050kcal 16399kcal 16747kcal 17096kcal 17445kcal 17794kcal 18143kcal 18492kcal 18841kcal 19190kcal 19539kcal 19888kcal 20237kcal 20585kcal 20934kcal 21283kcal 21632kcal 21981kcal 22330kcal 22679kcal 23028kcal 23377kcal 23726kcal 24075kcal 24424kcal 24772kcal 25121kcal 25470kcal 25819kcal 26168kcal 26517kcal 26866kcal 27215kcal 27564kcal 27913kcal 28262kcal 28611kcal 28959kcal 29308kcal 29657kcal 30006kcal 30355kcal 30704kcal 31053kcal 31402kcal 31751kcal 32100kcal 32449kcal 32798kcal 33146kcal 33495kcal 33844kcal 34193kcal 34542kcal 34891kcal 35240kcal 35589kcal 35938kcal 36287kcal 36636kcal 36984kcal 37333kcal 37682kcal 38031kcal 38380kcal 38729kcal 39078kcal 39427kcal 39776kcal 40125kcal 40474kcal 40823kcal 41171kcal 41520kcal 41869kcal 42218kcal 42567kcal 42916kcal 43265kcal 43614kcal 43963kcal 44312kcal 44661kcal 45010kcal 45358kcal 45707kcal 46056kcal 46405kcal 46754kcal 47103kcal 47452kcal 47801kcal 48150kcal 48499kcal 48848kcal 49197kcal 49545kcal 49894kcal 50243kcal 50592kcal 50941kcal 51290kcal 51639kcal 51988kcal 52337kcal
自転車
(普通:20km/h)		 16282kcal 16747kcal 17213kcal 17678kcal 18143kcal 18608kcal 19074kcal 19539kcal 20004kcal 20469kcal 20934kcal 21400kcal 21865kcal 22330kcal 22795kcal 23261kcal 23726kcal 24191kcal 24656kcal 25121kcal 25587kcal 26052kcal 26517kcal 26982kcal 27447kcal 27913kcal 28378kcal 28843kcal 29308kcal 29774kcal 30239kcal 30704kcal 31169kcal 31634kcal 32100kcal 32565kcal 33030kcal 33495kcal 33961kcal 34426kcal 34891kcal 35356kcal 35821kcal 36287kcal 36752kcal 37217kcal 37682kcal 38148kcal 38613kcal 39078kcal 39543kcal 40008kcal 40474kcal 40939kcal 41404kcal 41869kcal 42335kcal 42800kcal 43265kcal 43730kcal 44195kcal 44661kcal 45126kcal 45591kcal 46056kcal 46522kcal 46987kcal 47452kcal 47917kcal 48382kcal 48848kcal 49313kcal 49778kcal 50243kcal 50708kcal 51174kcal 51639kcal 52104kcal 52569kcal 53035kcal 53500kcal 53965kcal 54430kcal 54895kcal 55361kcal 55826kcal 56291kcal 56756kcal 57222kcal 57687kcal 58152kcal 58617kcal 59082kcal 59548kcal 60013kcal 60478kcal 60943kcal 61409kcal 61874kcal 62339kcal 62804kcal 63269kcal 63735kcal 64200kcal 64665kcal 65130kcal 65596kcal 66061kcal 66526kcal 66991kcal 67456kcal 67922kcal 68387kcal 68852kcal 69317kcal 69783kcal
自転車
(速め:24km/h)		 20353kcal 20934kcal 21516kcal 22097kcal 22679kcal 23261kcal 23842kcal 24424kcal 25005kcal 25587kcal 26168kcal 26750kcal 27331kcal 27913kcal 28494kcal 29076kcal 29657kcal 30239kcal 30820kcal 31402kcal 31983kcal 32565kcal 33146kcal 33728kcal 34309kcal 34891kcal 35473kcal 36054kcal 36636kcal 37217kcal 37799kcal 38380kcal 38962kcal 39543kcal 40125kcal 40706kcal 41288kcal 41869kcal 42451kcal 43032kcal 43614kcal 44195kcal 44777kcal 45358kcal 45940kcal 46522kcal 47103kcal 47685kcal 48266kcal 48848kcal 49429kcal 50011kcal 50592kcal 51174kcal 51755kcal 52337kcal 52918kcal 53500kcal 54081kcal 54663kcal 55244kcal 55826kcal 56407kcal 56989kcal 57570kcal 58152kcal 58734kcal 59315kcal 59897kcal 60478kcal 61060kcal 61641kcal 62223kcal 62804kcal 63386kcal 63967kcal 64549kcal 65130kcal 65712kcal 66293kcal 66875kcal 67456kcal 68038kcal 68619kcal 69201kcal 69783kcal 70364kcal 70946kcal 71527kcal 72109kcal 72690kcal 73272kcal 73853kcal 74435kcal 75016kcal 75598kcal 76179kcal 76761kcal 77342kcal 77924kcal 78505kcal 79087kcal 79668kcal 80250kcal 80831kcal 81413kcal 81995kcal 82576kcal 83158kcal 83739kcal 84321kcal 84902kcal 85484kcal 86065kcal 86647kcal 87228kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

55時間23分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7734kcal 7955kcal 8176kcal 8397kcal 8618kcal 8839kcal 9060kcal 9281kcal 9502kcal 9723kcal 9944kcal 10165kcal 10386kcal 10607kcal 10827kcal 11048kcal 11269kcal 11490kcal 11711kcal 11932kcal 12153kcal 12374kcal 12595kcal 12816kcal 13037kcal 13258kcal 13479kcal 13700kcal 13921kcal 14142kcal 14363kcal 14584kcal 14805kcal 15026kcal 15247kcal 15468kcal 15689kcal 15910kcal 16131kcal 16352kcal 16573kcal 16794kcal 17015kcal 17236kcal 17457kcal 17678kcal 17899kcal 18120kcal 18341kcal 18562kcal 18783kcal 19004kcal 19225kcal 19446kcal 19667kcal 19888kcal 20109kcal 20330kcal 20551kcal 20772kcal 20993kcal 21214kcal 21435kcal 21655kcal 21876kcal 22097kcal 22318kcal 22539kcal 22760kcal 22981kcal 23202kcal 23423kcal 23644kcal 23865kcal 24086kcal 24307kcal 24528kcal 24749kcal 24970kcal 25191kcal 25412kcal 25633kcal 25854kcal 26075kcal 26296kcal 26517kcal 26738kcal 26959kcal 27180kcal 27401kcal 27622kcal 27843kcal 28064kcal 28285kcal 28506kcal 28727kcal 28948kcal 29169kcal 29390kcal 29611kcal 29832kcal 30053kcal 30274kcal 30495kcal 30716kcal 30937kcal 31158kcal 31379kcal 31600kcal 31821kcal 32042kcal 32263kcal 32483kcal 32704kcal 32925kcal 33146kcal
筋トレ
背筋運動		 7734kcal 7955kcal 8176kcal 8397kcal 8618kcal 8839kcal 9060kcal 9281kcal 9502kcal 9723kcal 9944kcal 10165kcal 10386kcal 10607kcal 10827kcal 11048kcal 11269kcal 11490kcal 11711kcal 11932kcal 12153kcal 12374kcal 12595kcal 12816kcal 13037kcal 13258kcal 13479kcal 13700kcal 13921kcal 14142kcal 14363kcal 14584kcal 14805kcal 15026kcal 15247kcal 15468kcal 15689kcal 15910kcal 16131kcal 16352kcal 16573kcal 16794kcal 17015kcal 17236kcal 17457kcal 17678kcal 17899kcal 18120kcal 18341kcal 18562kcal 18783kcal 19004kcal 19225kcal 19446kcal 19667kcal 19888kcal 20109kcal 20330kcal 20551kcal 20772kcal 20993kcal 21214kcal 21435kcal 21655kcal 21876kcal 22097kcal 22318kcal 22539kcal 22760kcal 22981kcal 23202kcal 23423kcal 23644kcal 23865kcal 24086kcal 24307kcal 24528kcal 24749kcal 24970kcal 25191kcal 25412kcal 25633kcal 25854kcal 26075kcal 26296kcal 26517kcal 26738kcal 26959kcal 27180kcal 27401kcal 27622kcal 27843kcal 28064kcal 28285kcal 28506kcal 28727kcal 28948kcal 29169kcal 29390kcal 29611kcal 29832kcal 30053kcal 30274kcal 30495kcal 30716kcal 30937kcal 31158kcal 31379kcal 31600kcal 31821kcal 32042kcal 32263kcal 32483kcal 32704kcal 32925kcal 33146kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7734kcal 7955kcal 8176kcal 8397kcal 8618kcal 8839kcal 9060kcal 9281kcal 9502kcal 9723kcal 9944kcal 10165kcal 10386kcal 10607kcal 10827kcal 11048kcal 11269kcal 11490kcal 11711kcal 11932kcal 12153kcal 12374kcal 12595kcal 12816kcal 13037kcal 13258kcal 13479kcal 13700kcal 13921kcal 14142kcal 14363kcal 14584kcal 14805kcal 15026kcal 15247kcal 15468kcal 15689kcal 15910kcal 16131kcal 16352kcal 16573kcal 16794kcal 17015kcal 17236kcal 17457kcal 17678kcal 17899kcal 18120kcal 18341kcal 18562kcal 18783kcal 19004kcal 19225kcal 19446kcal 19667kcal 19888kcal 20109kcal 20330kcal 20551kcal 20772kcal 20993kcal 21214kcal 21435kcal 21655kcal 21876kcal 22097kcal 22318kcal 22539kcal 22760kcal 22981kcal 23202kcal 23423kcal 23644kcal 23865kcal 24086kcal 24307kcal 24528kcal 24749kcal 24970kcal 25191kcal 25412kcal 25633kcal 25854kcal 26075kcal 26296kcal 26517kcal 26738kcal 26959kcal 27180kcal 27401kcal 27622kcal 27843kcal 28064kcal 28285kcal 28506kcal 28727kcal 28948kcal 29169kcal 29390kcal 29611kcal 29832kcal 30053kcal 30274kcal 30495kcal 30716kcal 30937kcal 31158kcal 31379kcal 31600kcal 31821kcal 32042kcal 32263kcal 32483kcal 32704kcal 32925kcal 33146kcal
筋トレ
懸垂		 7734kcal 7955kcal 8176kcal 8397kcal 8618kcal 8839kcal 9060kcal 9281kcal 9502kcal 9723kcal 9944kcal 10165kcal 10386kcal 10607kcal 10827kcal 11048kcal 11269kcal 11490kcal 11711kcal 11932kcal 12153kcal 12374kcal 12595kcal 12816kcal 13037kcal 13258kcal 13479kcal 13700kcal 13921kcal 14142kcal 14363kcal 14584kcal 14805kcal 15026kcal 15247kcal 15468kcal 15689kcal 15910kcal 16131kcal 16352kcal 16573kcal 16794kcal 17015kcal 17236kcal 17457kcal 17678kcal 17899kcal 18120kcal 18341kcal 18562kcal 18783kcal 19004kcal 19225kcal 19446kcal 19667kcal 19888kcal 20109kcal 20330kcal 20551kcal 20772kcal 20993kcal 21214kcal 21435kcal 21655kcal 21876kcal 22097kcal 22318kcal 22539kcal 22760kcal 22981kcal 23202kcal 23423kcal 23644kcal 23865kcal 24086kcal 24307kcal 24528kcal 24749kcal 24970kcal 25191kcal 25412kcal 25633kcal 25854kcal 26075kcal 26296kcal 26517kcal 26738kcal 26959kcal 27180kcal 27401kcal 27622kcal 27843kcal 28064kcal 28285kcal 28506kcal 28727kcal 28948kcal 29169kcal 29390kcal 29611kcal 29832kcal 30053kcal 30274kcal 30495kcal 30716kcal 30937kcal 31158kcal 31379kcal 31600kcal 31821kcal 32042kcal 32263kcal 32483kcal 32704kcal 32925kcal 33146kcal
筋トレ
スクワット		 10176kcal 10467kcal 10758kcal 11048kcal 11339kcal 11630kcal 11921kcal 12212kcal 12502kcal 12793kcal 13084kcal 13375kcal 13665kcal 13956kcal 14247kcal 14538kcal 14828kcal 15119kcal 15410kcal 15701kcal 15991kcal 16282kcal 16573kcal 16864kcal 17154kcal 17445kcal 17736kcal 18027kcal 18318kcal 18608kcal 18899kcal 19190kcal 19481kcal 19771kcal 20062kcal 20353kcal 20644kcal 20934kcal 21225kcal 21516kcal 21807kcal 22097kcal 22388kcal 22679kcal 22970kcal 23261kcal 23551kcal 23842kcal 24133kcal 24424kcal 24714kcal 25005kcal 25296kcal 25587kcal 25877kcal 26168kcal 26459kcal 26750kcal 27040kcal 27331kcal 27622kcal 27913kcal 28203kcal 28494kcal 28785kcal 29076kcal 29367kcal 29657kcal 29948kcal 30239kcal 30530kcal 30820kcal 31111kcal 31402kcal 31693kcal 31983kcal 32274kcal 32565kcal 32856kcal 33146kcal 33437kcal 33728kcal 34019kcal 34309kcal 34600kcal 34891kcal 35182kcal 35473kcal 35763kcal 36054kcal 36345kcal 36636kcal 36926kcal 37217kcal 37508kcal 37799kcal 38089kcal 38380kcal 38671kcal 38962kcal 39252kcal 39543kcal 39834kcal 40125kcal 40415kcal 40706kcal 40997kcal 41288kcal 41579kcal 41869kcal 42160kcal 42451kcal 42742kcal 43032kcal 43323kcal 43614kcal
ヨガ
ハタ		 6106kcal 6280kcal 6454kcal 6629kcal 6803kcal 6978kcal 7152kcal 7327kcal 7501kcal 7676kcal 7850kcal 8025kcal 8199kcal 8373kcal 8548kcal 8722kcal 8897kcal 9071kcal 9246kcal 9420kcal 9595kcal 9769kcal 9944kcal 10118kcal 10292kcal 10467kcal 10641kcal 10816kcal 10990kcal 11165kcal 11339kcal 11514kcal 11688kcal 11863kcal 12037kcal 12212kcal 12386kcal 12560kcal 12735kcal 12909kcal 13084kcal 13258kcal 13433kcal 13607kcal 13782kcal 13956kcal 14131kcal 14305kcal 14479kcal 14654kcal 14828kcal 15003kcal 15177kcal 15352kcal 15526kcal 15701kcal 15875kcal 16050kcal 16224kcal 16399kcal 16573kcal 16747kcal 16922kcal 17096kcal 17271kcal 17445kcal 17620kcal 17794kcal 17969kcal 18143kcal 18318kcal 18492kcal 18666kcal 18841kcal 19015kcal 19190kcal 19364kcal 19539kcal 19713kcal 19888kcal 20062kcal 20237kcal 20411kcal 20585kcal 20760kcal 20934kcal 21109kcal 21283kcal 21458kcal 21632kcal 21807kcal 21981kcal 22156kcal 22330kcal 22505kcal 22679kcal 22853kcal 23028kcal 23202kcal 23377kcal 23551kcal 23726kcal 23900kcal 24075kcal 24249kcal 24424kcal 24598kcal 24772kcal 24947kcal 25121kcal 25296kcal 25470kcal 25645kcal 25819kcal 25994kcal 26168kcal
ヨガ
パワー		 8141kcal 8373kcal 8606kcal 8839kcal 9071kcal 9304kcal 9537kcal 9769kcal 10002kcal 10234kcal 10467kcal 10700kcal 10932kcal 11165kcal 11397kcal 11630kcal 11863kcal 12095kcal 12328kcal 12560kcal 12793kcal 13026kcal 13258kcal 13491kcal 13723kcal 13956kcal 14189kcal 14421kcal 14654kcal 14887kcal 15119kcal 15352kcal 15584kcal 15817kcal 16050kcal 16282kcal 16515kcal 16747kcal 16980kcal 17213kcal 17445kcal 17678kcal 17910kcal 18143kcal 18376kcal 18608kcal 18841kcal 19074kcal 19306kcal 19539kcal 19771kcal 20004kcal 20237kcal 20469kcal 20702kcal 20934kcal 21167kcal 21400kcal 21632kcal 21865kcal 22097kcal 22330kcal 22563kcal 22795kcal 23028kcal 23261kcal 23493kcal 23726kcal 23958kcal 24191kcal 24424kcal 24656kcal 24889kcal 25121kcal 25354kcal 25587kcal 25819kcal 26052kcal 26284kcal 26517kcal 26750kcal 26982kcal 27215kcal 27447kcal 27680kcal 27913kcal 28145kcal 28378kcal 28611kcal 28843kcal 29076kcal 29308kcal 29541kcal 29774kcal 30006kcal 30239kcal 30471kcal 30704kcal 30937kcal 31169kcal 31402kcal 31634kcal 31867kcal 32100kcal 32332kcal 32565kcal 32798kcal 33030kcal 33263kcal 33495kcal 33728kcal 33961kcal 34193kcal 34426kcal 34658kcal 34891kcal
ダンス
ゆっくり		 10176kcal 10467kcal 10758kcal 11048kcal 11339kcal 11630kcal 11921kcal 12212kcal 12502kcal 12793kcal 13084kcal 13375kcal 13665kcal 13956kcal 14247kcal 14538kcal 14828kcal 15119kcal 15410kcal 15701kcal 15991kcal 16282kcal 16573kcal 16864kcal 17154kcal 17445kcal 17736kcal 18027kcal 18318kcal 18608kcal 18899kcal 19190kcal 19481kcal 19771kcal 20062kcal 20353kcal 20644kcal 20934kcal 21225kcal 21516kcal 21807kcal 22097kcal 22388kcal 22679kcal 22970kcal 23261kcal 23551kcal 23842kcal 24133kcal 24424kcal 24714kcal 25005kcal 25296kcal 25587kcal 25877kcal 26168kcal 26459kcal 26750kcal 27040kcal 27331kcal 27622kcal 27913kcal 28203kcal 28494kcal 28785kcal 29076kcal 29367kcal 29657kcal 29948kcal 30239kcal 30530kcal 30820kcal 31111kcal 31402kcal 31693kcal 31983kcal 32274kcal 32565kcal 32856kcal 33146kcal 33437kcal 33728kcal 34019kcal 34309kcal 34600kcal 34891kcal 35182kcal 35473kcal 35763kcal 36054kcal 36345kcal 36636kcal 36926kcal 37217kcal 37508kcal 37799kcal 38089kcal 38380kcal 38671kcal 38962kcal 39252kcal 39543kcal 39834kcal 40125kcal 40415kcal 40706kcal 40997kcal 41288kcal 41579kcal 41869kcal 42160kcal 42451kcal 42742kcal 43032kcal 43323kcal 43614kcal
ダンス
普通		 14857kcal 15282kcal 15706kcal 16131kcal 16556kcal 16980kcal 17405kcal 17829kcal 18254kcal 18678kcal 19103kcal 19527kcal 19952kcal 20376kcal 20801kcal 21225kcal 21650kcal 22074kcal 22499kcal 22923kcal 23348kcal 23772kcal 24197kcal 24621kcal 25046kcal 25470kcal 25895kcal 26319kcal 26744kcal 27168kcal 27593kcal 28017kcal 28442kcal 28866kcal 29291kcal 29715kcal 30140kcal 30564kcal 30989kcal 31413kcal 31838kcal 32263kcal 32687kcal 33112kcal 33536kcal 33961kcal 34385kcal 34810kcal 35234kcal 35659kcal 36083kcal 36508kcal 36932kcal 37357kcal 37781kcal 38206kcal 38630kcal 39055kcal 39479kcal 39904kcal 40328kcal 40753kcal 41177kcal 41602kcal 42026kcal 42451kcal 42875kcal 43300kcal 43724kcal 44149kcal 44573kcal 44998kcal 45422kcal 45847kcal 46271kcal 46696kcal 47120kcal 47545kcal 47969kcal 48394kcal 48819kcal 49243kcal 49668kcal 50092kcal 50517kcal 50941kcal 51366kcal 51790kcal 52215kcal 52639kcal 53064kcal 53488kcal 53913kcal 54337kcal 54762kcal 55186kcal 55611kcal 56035kcal 56460kcal 56884kcal 57309kcal 57733kcal 58158kcal 58582kcal 59007kcal 59431kcal 59856kcal 60280kcal 60705kcal 61129kcal 61554kcal 61978kcal 62403kcal 62827kcal 63252kcal 63676kcal
ダンス
激しい		 18318kcal 18841kcal 19364kcal 19888kcal 20411kcal 20934kcal 21458kcal 21981kcal 22505kcal 23028kcal 23551kcal 24075kcal 24598kcal 25121kcal 25645kcal 26168kcal 26691kcal 27215kcal 27738kcal 28262kcal 28785kcal 29308kcal 29832kcal 30355kcal 30878kcal 31402kcal 31925kcal 32449kcal 32972kcal 33495kcal 34019kcal 34542kcal 35065kcal 35589kcal 36112kcal 36636kcal 37159kcal 37682kcal 38206kcal 38729kcal 39252kcal 39776kcal 40299kcal 40823kcal 41346kcal 41869kcal 42393kcal 42916kcal 43439kcal 43963kcal 44486kcal 45010kcal 45533kcal 46056kcal 46580kcal 47103kcal 47626kcal 48150kcal 48673kcal 49197kcal 49720kcal 50243kcal 50767kcal 51290kcal 51813kcal 52337kcal 52860kcal 53383kcal 53907kcal 54430kcal 54954kcal 55477kcal 56000kcal 56524kcal 57047kcal 57570kcal 58094kcal 58617kcal 59141kcal 59664kcal 60187kcal 60711kcal 61234kcal 61757kcal 62281kcal 62804kcal 63328kcal 63851kcal 64374kcal 64898kcal 65421kcal 65944kcal 66468kcal 66991kcal 67515kcal 68038kcal 68561kcal 69085kcal 69608kcal 70131kcal 70655kcal 71178kcal 71702kcal 72225kcal 72748kcal 73272kcal 73795kcal 74318kcal 74842kcal 75365kcal 75889kcal 76412kcal 76935kcal 77459kcal 77982kcal 78505kcal
踏み台昇降 10176kcal 10467kcal 10758kcal 11048kcal 11339kcal 11630kcal 11921kcal 12212kcal 12502kcal 12793kcal 13084kcal 13375kcal 13665kcal 13956kcal 14247kcal 14538kcal 14828kcal 15119kcal 15410kcal 15701kcal 15991kcal 16282kcal 16573kcal 16864kcal 17154kcal 17445kcal 17736kcal 18027kcal 18318kcal 18608kcal 18899kcal 19190kcal 19481kcal 19771kcal 20062kcal 20353kcal 20644kcal 20934kcal 21225kcal 21516kcal 21807kcal 22097kcal 22388kcal 22679kcal 22970kcal 23261kcal 23551kcal 23842kcal 24133kcal 24424kcal 24714kcal 25005kcal 25296kcal 25587kcal 25877kcal 26168kcal 26459kcal 26750kcal 27040kcal 27331kcal 27622kcal 27913kcal 28203kcal 28494kcal 28785kcal 29076kcal 29367kcal 29657kcal 29948kcal 30239kcal 30530kcal 30820kcal 31111kcal 31402kcal 31693kcal 31983kcal 32274kcal 32565kcal 32856kcal 33146kcal 33437kcal 33728kcal 34019kcal 34309kcal 34600kcal 34891kcal 35182kcal 35473kcal 35763kcal 36054kcal 36345kcal 36636kcal 36926kcal 37217kcal 37508kcal 37799kcal 38089kcal 38380kcal 38671kcal 38962kcal 39252kcal 39543kcal 39834kcal 40125kcal 40415kcal 40706kcal 40997kcal 41288kcal 41579kcal 41869kcal 42160kcal 42451kcal 42742kcal 43032kcal 43323kcal 43614kcal
トランポリン
ゆっくり		 7123kcal 7327kcal 7530kcal 7734kcal 7937kcal 8141kcal 8344kcal 8548kcal 8751kcal 8955kcal 9159kcal 9362kcal 9566kcal 9769kcal 9973kcal 10176kcal 10380kcal 10583kcal 10787kcal 10990kcal 11194kcal 11397kcal 11601kcal 11804kcal 12008kcal 12212kcal 12415kcal 12619kcal 12822kcal 13026kcal 13229kcal 13433kcal 13636kcal 13840kcal 14043kcal 14247kcal 14450kcal 14654kcal 14857kcal 15061kcal 15265kcal 15468kcal 15672kcal 15875kcal 16079kcal 16282kcal 16486kcal 16689kcal 16893kcal 17096kcal 17300kcal 17503kcal 17707kcal 17910kcal 18114kcal 18318kcal 18521kcal 18725kcal 18928kcal 19132kcal 19335kcal 19539kcal 19742kcal 19946kcal 20149kcal 20353kcal 20556kcal 20760kcal 20963kcal 21167kcal 21371kcal 21574kcal 21778kcal 21981kcal 22185kcal 22388kcal 22592kcal 22795kcal 22999kcal 23202kcal 23406kcal 23609kcal 23813kcal 24016kcal 24220kcal 24424kcal 24627kcal 24831kcal 25034kcal 25238kcal 25441kcal 25645kcal 25848kcal 26052kcal 26255kcal 26459kcal 26662kcal 26866kcal 27069kcal 27273kcal 27477kcal 27680kcal 27884kcal 28087kcal 28291kcal 28494kcal 28698kcal 28901kcal 29105kcal 29308kcal 29512kcal 29715kcal 29919kcal 30122kcal 30326kcal 30530kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9159kcal 9420kcal 9682kcal 9944kcal 10205kcal 10467kcal 10729kcal 10990kcal 11252kcal 11514kcal 11775kcal 12037kcal 12299kcal 12560kcal 12822kcal 13084kcal 13345kcal 13607kcal 13869kcal 14131kcal 14392kcal 14654kcal 14916kcal 15177kcal 15439kcal 15701kcal 15962kcal 16224kcal 16486kcal 16747kcal 17009kcal 17271kcal 17532kcal 17794kcal 18056kcal 18318kcal 18579kcal 18841kcal 19103kcal 19364kcal 19626kcal 19888kcal 20149kcal 20411kcal 20673kcal 20934kcal 21196kcal 21458kcal 21719kcal 21981kcal 22243kcal 22505kcal 22766kcal 23028kcal 23290kcal 23551kcal 23813kcal 24075kcal 24336kcal 24598kcal 24860kcal 25121kcal 25383kcal 25645kcal 25906kcal 26168kcal 26430kcal 26691kcal 26953kcal 27215kcal 27477kcal 27738kcal 28000kcal 28262kcal 28523kcal 28785kcal 29047kcal 29308kcal 29570kcal 29832kcal 30093kcal 30355kcal 30617kcal 30878kcal 31140kcal 31402kcal 31664kcal 31925kcal 32187kcal 32449kcal 32710kcal 32972kcal 33234kcal 33495kcal 33757kcal 34019kcal 34280kcal 34542kcal 34804kcal 35065kcal 35327kcal 35589kcal 35851kcal 36112kcal 36374kcal 36636kcal 36897kcal 37159kcal 37421kcal 37682kcal 37944kcal 38206kcal 38467kcal 38729kcal 38991kcal 39252kcal
HIIT
ジャンプなし		 10176kcal 10467kcal 10758kcal 11048kcal 11339kcal 11630kcal 11921kcal 12212kcal 12502kcal 12793kcal 13084kcal 13375kcal 13665kcal 13956kcal 14247kcal 14538kcal 14828kcal 15119kcal 15410kcal 15701kcal 15991kcal 16282kcal 16573kcal 16864kcal 17154kcal 17445kcal 17736kcal 18027kcal 18318kcal 18608kcal 18899kcal 19190kcal 19481kcal 19771kcal 20062kcal 20353kcal 20644kcal 20934kcal 21225kcal 21516kcal 21807kcal 22097kcal 22388kcal 22679kcal 22970kcal 23261kcal 23551kcal 23842kcal 24133kcal 24424kcal 24714kcal 25005kcal 25296kcal 25587kcal 25877kcal 26168kcal 26459kcal 26750kcal 27040kcal 27331kcal 27622kcal 27913kcal 28203kcal 28494kcal 28785kcal 29076kcal 29367kcal 29657kcal 29948kcal 30239kcal 30530kcal 30820kcal 31111kcal 31402kcal 31693kcal 31983kcal 32274kcal 32565kcal 32856kcal 33146kcal 33437kcal 33728kcal 34019kcal 34309kcal 34600kcal 34891kcal 35182kcal 35473kcal 35763kcal 36054kcal 36345kcal 36636kcal 36926kcal 37217kcal 37508kcal 37799kcal 38089kcal 38380kcal 38671kcal 38962kcal 39252kcal 39543kcal 39834kcal 40125kcal 40415kcal 40706kcal 40997kcal 41288kcal 41579kcal 41869kcal 42160kcal 42451kcal 42742kcal 43032kcal 43323kcal 43614kcal
HIIT
ジャンプあり		 16282kcal 16747kcal 17213kcal 17678kcal 18143kcal 18608kcal 19074kcal 19539kcal 20004kcal 20469kcal 20934kcal 21400kcal 21865kcal 22330kcal 22795kcal 23261kcal 23726kcal 24191kcal 24656kcal 25121kcal 25587kcal 26052kcal 26517kcal 26982kcal 27447kcal 27913kcal 28378kcal 28843kcal 29308kcal 29774kcal 30239kcal 30704kcal 31169kcal 31634kcal 32100kcal 32565kcal 33030kcal 33495kcal 33961kcal 34426kcal 34891kcal 35356kcal 35821kcal 36287kcal 36752kcal 37217kcal 37682kcal 38148kcal 38613kcal 39078kcal 39543kcal 40008kcal 40474kcal 40939kcal 41404kcal 41869kcal 42335kcal 42800kcal 43265kcal 43730kcal 44195kcal 44661kcal 45126kcal 45591kcal 46056kcal 46522kcal 46987kcal 47452kcal 47917kcal 48382kcal 48848kcal 49313kcal 49778kcal 50243kcal 50708kcal 51174kcal 51639kcal 52104kcal 52569kcal 53035kcal 53500kcal 53965kcal 54430kcal 54895kcal 55361kcal 55826kcal 56291kcal 56756kcal 57222kcal 57687kcal 58152kcal 58617kcal 59082kcal 59548kcal 60013kcal 60478kcal 60943kcal 61409kcal 61874kcal 62339kcal 62804kcal 63269kcal 63735kcal 64200kcal 64665kcal 65130kcal 65596kcal 66061kcal 66526kcal 66991kcal 67456kcal 67922kcal 68387kcal 68852kcal 69317kcal 69783kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

55時間23分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6106kcal 6280kcal 6454kcal 6629kcal 6803kcal 6978kcal 7152kcal 7327kcal 7501kcal 7676kcal 7850kcal 8025kcal 8199kcal 8373kcal 8548kcal 8722kcal 8897kcal 9071kcal 9246kcal 9420kcal 9595kcal 9769kcal 9944kcal 10118kcal 10292kcal 10467kcal 10641kcal 10816kcal 10990kcal 11165kcal 11339kcal 11514kcal 11688kcal 11863kcal 12037kcal 12212kcal 12386kcal 12560kcal 12735kcal 12909kcal 13084kcal 13258kcal 13433kcal 13607kcal 13782kcal 13956kcal 14131kcal 14305kcal 14479kcal 14654kcal 14828kcal 15003kcal 15177kcal 15352kcal 15526kcal 15701kcal 15875kcal 16050kcal 16224kcal 16399kcal 16573kcal 16747kcal 16922kcal 17096kcal 17271kcal 17445kcal 17620kcal 17794kcal 17969kcal 18143kcal 18318kcal 18492kcal 18666kcal 18841kcal 19015kcal 19190kcal 19364kcal 19539kcal 19713kcal 19888kcal 20062kcal 20237kcal 20411kcal 20585kcal 20760kcal 20934kcal 21109kcal 21283kcal 21458kcal 21632kcal 21807kcal 21981kcal 22156kcal 22330kcal 22505kcal 22679kcal 22853kcal 23028kcal 23202kcal 23377kcal 23551kcal 23726kcal 23900kcal 24075kcal 24249kcal 24424kcal 24598kcal 24772kcal 24947kcal 25121kcal 25296kcal 25470kcal 25645kcal 25819kcal 25994kcal 26168kcal
料理全般 7123kcal 7327kcal 7530kcal 7734kcal 7937kcal 8141kcal 8344kcal 8548kcal 8751kcal 8955kcal 9159kcal 9362kcal 9566kcal 9769kcal 9973kcal 10176kcal 10380kcal 10583kcal 10787kcal 10990kcal 11194kcal 11397kcal 11601kcal 11804kcal 12008kcal 12212kcal 12415kcal 12619kcal 12822kcal 13026kcal 13229kcal 13433kcal 13636kcal 13840kcal 14043kcal 14247kcal 14450kcal 14654kcal 14857kcal 15061kcal 15265kcal 15468kcal 15672kcal 15875kcal 16079kcal 16282kcal 16486kcal 16689kcal 16893kcal 17096kcal 17300kcal 17503kcal 17707kcal 17910kcal 18114kcal 18318kcal 18521kcal 18725kcal 18928kcal 19132kcal 19335kcal 19539kcal 19742kcal 19946kcal 20149kcal 20353kcal 20556kcal 20760kcal 20963kcal 21167kcal 21371kcal 21574kcal 21778kcal 21981kcal 22185kcal 22388kcal 22592kcal 22795kcal 22999kcal 23202kcal 23406kcal 23609kcal 23813kcal 24016kcal 24220kcal 24424kcal 24627kcal 24831kcal 25034kcal 25238kcal 25441kcal 25645kcal 25848kcal 26052kcal 26255kcal 26459kcal 26662kcal 26866kcal 27069kcal 27273kcal 27477kcal 27680kcal 27884kcal 28087kcal 28291kcal 28494kcal 28698kcal 28901kcal 29105kcal 29308kcal 29512kcal 29715kcal 29919kcal 30122kcal 30326kcal 30530kcal
掃除機をかける 6716kcal 6908kcal 7100kcal 7292kcal 7484kcal 7676kcal 7868kcal 8059kcal 8251kcal 8443kcal 8635kcal 8827kcal 9019kcal 9211kcal 9403kcal 9595kcal 9787kcal 9978kcal 10170kcal 10362kcal 10554kcal 10746kcal 10938kcal 11130kcal 11322kcal 11514kcal 11706kcal 11898kcal 12089kcal 12281kcal 12473kcal 12665kcal 12857kcal 13049kcal 13241kcal 13433kcal 13625kcal 13817kcal 14008kcal 14200kcal 14392kcal 14584kcal 14776kcal 14968kcal 15160kcal 15352kcal 15544kcal 15736kcal 15927kcal 16119kcal 16311kcal 16503kcal 16695kcal 16887kcal 17079kcal 17271kcal 17463kcal 17655kcal 17847kcal 18038kcal 18230kcal 18422kcal 18614kcal 18806kcal 18998kcal 19190kcal 19382kcal 19574kcal 19766kcal 19957kcal 20149kcal 20341kcal 20533kcal 20725kcal 20917kcal 21109kcal 21301kcal 21493kcal 21685kcal 21876kcal 22068kcal 22260kcal 22452kcal 22644kcal 22836kcal 23028kcal 23220kcal 23412kcal 23604kcal 23796kcal 23987kcal 24179kcal 24371kcal 24563kcal 24755kcal 24947kcal 25139kcal 25331kcal 25523kcal 25715kcal 25906kcal 26098kcal 26290kcal 26482kcal 26674kcal 26866kcal 27058kcal 27250kcal 27442kcal 27634kcal 27825kcal 28017kcal 28209kcal 28401kcal 28593kcal 28785kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7123kcal 7327kcal 7530kcal 7734kcal 7937kcal 8141kcal 8344kcal 8548kcal 8751kcal 8955kcal 9159kcal 9362kcal 9566kcal 9769kcal 9973kcal 10176kcal 10380kcal 10583kcal 10787kcal 10990kcal 11194kcal 11397kcal 11601kcal 11804kcal 12008kcal 12212kcal 12415kcal 12619kcal 12822kcal 13026kcal 13229kcal 13433kcal 13636kcal 13840kcal 14043kcal 14247kcal 14450kcal 14654kcal 14857kcal 15061kcal 15265kcal 15468kcal 15672kcal 15875kcal 16079kcal 16282kcal 16486kcal 16689kcal 16893kcal 17096kcal 17300kcal 17503kcal 17707kcal 17910kcal 18114kcal 18318kcal 18521kcal 18725kcal 18928kcal 19132kcal 19335kcal 19539kcal 19742kcal 19946kcal 20149kcal 20353kcal 20556kcal 20760kcal 20963kcal 21167kcal 21371kcal 21574kcal 21778kcal 21981kcal 22185kcal 22388kcal 22592kcal 22795kcal 22999kcal 23202kcal 23406kcal 23609kcal 23813kcal 24016kcal 24220kcal 24424kcal 24627kcal 24831kcal 25034kcal 25238kcal 25441kcal 25645kcal 25848kcal 26052kcal 26255kcal 26459kcal 26662kcal 26866kcal 27069kcal 27273kcal 27477kcal 27680kcal 27884kcal 28087kcal 28291kcal 28494kcal 28698kcal 28901kcal 29105kcal 29308kcal 29512kcal 29715kcal 29919kcal 30122kcal 30326kcal 30530kcal
部屋の片づけ全般 9769kcal 10048kcal 10327kcal 10607kcal 10886kcal 11165kcal 11444kcal 11723kcal 12002kcal 12281kcal 12560kcal 12840kcal 13119kcal 13398kcal 13677kcal 13956kcal 14235kcal 14514kcal 14793kcal 15073kcal 15352kcal 15631kcal 15910kcal 16189kcal 16468kcal 16747kcal 17027kcal 17306kcal 17585kcal 17864kcal 18143kcal 18422kcal 18701kcal 18980kcal 19260kcal 19539kcal 19818kcal 20097kcal 20376kcal 20655kcal 20934kcal 21214kcal 21493kcal 21772kcal 22051kcal 22330kcal 22609kcal 22888kcal 23167kcal 23447kcal 23726kcal 24005kcal 24284kcal 24563kcal 24842kcal 25121kcal 25401kcal 25680kcal 25959kcal 26238kcal 26517kcal 26796kcal 27075kcal 27354kcal 27634kcal 27913kcal 28192kcal 28471kcal 28750kcal 29029kcal 29308kcal 29587kcal 29867kcal 30146kcal 30425kcal 30704kcal 30983kcal 31262kcal 31541kcal 31821kcal 32100kcal 32379kcal 32658kcal 32937kcal 33216kcal 33495kcal 33774kcal 34054kcal 34333kcal 34612kcal 34891kcal 35170kcal 35449kcal 35728kcal 36008kcal 36287kcal 36566kcal 36845kcal 37124kcal 37403kcal 37682kcal 37961kcal 38241kcal 38520kcal 38799kcal 39078kcal 39357kcal 39636kcal 39915kcal 40195kcal 40474kcal 40753kcal 41032kcal 41311kcal 41590kcal 41869kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4070kcal 4186kcal 4303kcal 4419kcal 4535kcal 4652kcal 4768kcal 4884kcal 5001kcal 5117kcal 5233kcal 5350kcal 5466kcal 5582kcal 5698kcal 5815kcal 5931kcal 6047kcal 6164kcal 6280kcal 6396kcal 6513kcal 6629kcal 6745kcal 6861kcal 6978kcal 7094kcal 7210kcal 7327kcal 7443kcal 7559kcal 7676kcal 7792kcal 7908kcal 8025kcal 8141kcal 8257kcal 8373kcal 8490kcal 8606kcal 8722kcal 8839kcal 8955kcal 9071kcal 9188kcal 9304kcal 9420kcal 9537kcal 9653kcal 9769kcal 9885kcal 10002kcal 10118kcal 10234kcal 10351kcal 10467kcal 10583kcal 10700kcal 10816kcal 10932kcal 11048kcal 11165kcal 11281kcal 11397kcal 11514kcal 11630kcal 11746kcal 11863kcal 11979kcal 12095kcal 12212kcal 12328kcal 12444kcal 12560kcal 12677kcal 12793kcal 12909kcal 13026kcal 13142kcal 13258kcal 13375kcal 13491kcal 13607kcal 13723kcal 13840kcal 13956kcal 14072kcal 14189kcal 14305kcal 14421kcal 14538kcal 14654kcal 14770kcal 14887kcal 15003kcal 15119kcal 15235kcal 15352kcal 15468kcal 15584kcal 15701kcal 15817kcal 15933kcal 16050kcal 16166kcal 16282kcal 16399kcal 16515kcal 16631kcal 16747kcal 16864kcal 16980kcal 17096kcal 17213kcal 17329kcal 17445kcal
トイレ 3663kcal 3768kcal 3872kcal 3977kcal 4082kcal 4186kcal 4291kcal 4396kcal 4501kcal 4605kcal 4710kcal 4815kcal 4919kcal 5024kcal 5129kcal 5233kcal 5338kcal 5443kcal 5547kcal 5652kcal 5757kcal 5861kcal 5966kcal 6071kcal 6175kcal 6280kcal 6385kcal 6489kcal 6594kcal 6699kcal 6803kcal 6908kcal 7013kcal 7117kcal 7222kcal 7327kcal 7431kcal 7536kcal 7641kcal 7745kcal 7850kcal 7955kcal 8059kcal 8164kcal 8269kcal 8373kcal 8478kcal 8583kcal 8687kcal 8792kcal 8897kcal 9002kcal 9106kcal 9211kcal 9316kcal 9420kcal 9525kcal 9630kcal 9734kcal 9839kcal 9944kcal 10048kcal 10153kcal 10258kcal 10362kcal 10467kcal 10572kcal 10676kcal 10781kcal 10886kcal 10990kcal 11095kcal 11200kcal 11304kcal 11409kcal 11514kcal 11618kcal 11723kcal 11828kcal 11932kcal 12037kcal 12142kcal 12246kcal 12351kcal 12456kcal 12560kcal 12665kcal 12770kcal 12874kcal 12979kcal 13084kcal 13188kcal 13293kcal 13398kcal 13503kcal 13607kcal 13712kcal 13817kcal 13921kcal 14026kcal 14131kcal 14235kcal 14340kcal 14445kcal 14549kcal 14654kcal 14759kcal 14863kcal 14968kcal 15073kcal 15177kcal 15282kcal 15387kcal 15491kcal 15596kcal 15701kcal
風呂でシャワー 4070kcal 4186kcal 4303kcal 4419kcal 4535kcal 4652kcal 4768kcal 4884kcal 5001kcal 5117kcal 5233kcal 5350kcal 5466kcal 5582kcal 5698kcal 5815kcal 5931kcal 6047kcal 6164kcal 6280kcal 6396kcal 6513kcal 6629kcal 6745kcal 6861kcal 6978kcal 7094kcal 7210kcal 7327kcal 7443kcal 7559kcal 7676kcal 7792kcal 7908kcal 8025kcal 8141kcal 8257kcal 8373kcal 8490kcal 8606kcal 8722kcal 8839kcal 8955kcal 9071kcal 9188kcal 9304kcal 9420kcal 9537kcal 9653kcal 9769kcal 9885kcal 10002kcal 10118kcal 10234kcal 10351kcal 10467kcal 10583kcal 10700kcal 10816kcal 10932kcal 11048kcal 11165kcal 11281kcal 11397kcal 11514kcal 11630kcal 11746kcal 11863kcal 11979kcal 12095kcal 12212kcal 12328kcal 12444kcal 12560kcal 12677kcal 12793kcal 12909kcal 13026kcal 13142kcal 13258kcal 13375kcal 13491kcal 13607kcal 13723kcal 13840kcal 13956kcal 14072kcal 14189kcal 14305kcal 14421kcal 14538kcal 14654kcal 14770kcal 14887kcal 15003kcal 15119kcal 15235kcal 15352kcal 15468kcal 15584kcal 15701kcal 15817kcal 15933kcal 16050kcal 16166kcal 16282kcal 16399kcal 16515kcal 16631kcal 16747kcal 16864kcal 16980kcal 17096kcal 17213kcal 17329kcal 17445kcal
風呂で入浴 3053kcal 3140kcal 3227kcal 3314kcal 3401kcal 3489kcal 3576kcal 3663kcal 3750kcal 3838kcal 3925kcal 4012kcal 4099kcal 4186kcal 4274kcal 4361kcal 4448kcal 4535kcal 4623kcal 4710kcal 4797kcal 4884kcal 4972kcal 5059kcal 5146kcal 5233kcal 5320kcal 5408kcal 5495kcal 5582kcal 5669kcal 5757kcal 5844kcal 5931kcal 6018kcal 6106kcal 6193kcal 6280kcal 6367kcal 6454kcal 6542kcal 6629kcal 6716kcal 6803kcal 6891kcal 6978kcal 7065kcal 7152kcal 7239kcal 7327kcal 7414kcal 7501kcal 7588kcal 7676kcal 7763kcal 7850kcal 7937kcal 8025kcal 8112kcal 8199kcal 8286kcal 8373kcal 8461kcal 8548kcal 8635kcal 8722kcal 8810kcal 8897kcal 8984kcal 9071kcal 9159kcal 9246kcal 9333kcal 9420kcal 9507kcal 9595kcal 9682kcal 9769kcal 9856kcal 9944kcal 10031kcal 10118kcal 10205kcal 10292kcal 10380kcal 10467kcal 10554kcal 10641kcal 10729kcal 10816kcal 10903kcal 10990kcal 11078kcal 11165kcal 11252kcal 11339kcal 11426kcal 11514kcal 11601kcal 11688kcal 11775kcal 11863kcal 11950kcal 12037kcal 12124kcal 12212kcal 12299kcal 12386kcal 12473kcal 12560kcal 12648kcal 12735kcal 12822kcal 12909kcal 12997kcal 13084kcal
デスクワーク 2645kcal 2721kcal 2797kcal 2872kcal 2948kcal 3023kcal 3099kcal 3175kcal 3250kcal 3326kcal 3401kcal 3477kcal 3553kcal 3628kcal 3704kcal 3779kcal 3855kcal 3931kcal 4006kcal 4082kcal 4157kcal 4233kcal 4309kcal 4384kcal 4460kcal 4535kcal 4611kcal 4687kcal 4762kcal 4838kcal 4913kcal 4989kcal 5065kcal 5140kcal 5216kcal 5291kcal 5367kcal 5443kcal 5518kcal 5594kcal 5669kcal 5745kcal 5821kcal 5896kcal 5972kcal 6047kcal 6123kcal 6199kcal 6274kcal 6350kcal 6425kcal 6501kcal 6577kcal 6652kcal 6728kcal 6803kcal 6879kcal 6955kcal 7030kcal 7106kcal 7181kcal 7257kcal 7333kcal 7408kcal 7484kcal 7559kcal 7635kcal 7711kcal 7786kcal 7862kcal 7937kcal 8013kcal 8089kcal 8164kcal 8240kcal 8315kcal 8391kcal 8467kcal 8542kcal 8618kcal 8693kcal 8769kcal 8844kcal 8920kcal 8996kcal 9071kcal 9147kcal 9222kcal 9298kcal 9374kcal 9449kcal 9525kcal 9600kcal 9676kcal 9752kcal 9827kcal 9903kcal 9978kcal 10054kcal 10130kcal 10205kcal 10281kcal 10356kcal 10432kcal 10508kcal 10583kcal 10659kcal 10734kcal 10810kcal 10886kcal 10961kcal 11037kcal 11112kcal 11188kcal 11264kcal 11339kcal
立って仕事をする 3663kcal 3768kcal 3872kcal 3977kcal 4082kcal 4186kcal 4291kcal 4396kcal 4501kcal 4605kcal 4710kcal 4815kcal 4919kcal 5024kcal 5129kcal 5233kcal 5338kcal 5443kcal 5547kcal 5652kcal 5757kcal 5861kcal 5966kcal 6071kcal 6175kcal 6280kcal 6385kcal 6489kcal 6594kcal 6699kcal 6803kcal 6908kcal 7013kcal 7117kcal 7222kcal 7327kcal 7431kcal 7536kcal 7641kcal 7745kcal 7850kcal 7955kcal 8059kcal 8164kcal 8269kcal 8373kcal 8478kcal 8583kcal 8687kcal 8792kcal 8897kcal 9002kcal 9106kcal 9211kcal 9316kcal 9420kcal 9525kcal 9630kcal 9734kcal 9839kcal 9944kcal 10048kcal 10153kcal 10258kcal 10362kcal 10467kcal 10572kcal 10676kcal 10781kcal 10886kcal 10990kcal 11095kcal 11200kcal 11304kcal 11409kcal 11514kcal 11618kcal 11723kcal 11828kcal 11932kcal 12037kcal 12142kcal 12246kcal 12351kcal 12456kcal 12560kcal 12665kcal 12770kcal 12874kcal 12979kcal 13084kcal 13188kcal 13293kcal 13398kcal 13503kcal 13607kcal 13712kcal 13817kcal 13921kcal 14026kcal 14131kcal 14235kcal 14340kcal 14445kcal 14549kcal 14654kcal 14759kcal 14863kcal 14968kcal 15073kcal 15177kcal 15282kcal 15387kcal 15491kcal 15596kcal 15701kcal
体をよく動かす仕事 6106kcal 6280kcal 6454kcal 6629kcal 6803kcal 6978kcal 7152kcal 7327kcal 7501kcal 7676kcal 7850kcal 8025kcal 8199kcal 8373kcal 8548kcal 8722kcal 8897kcal 9071kcal 9246kcal 9420kcal 9595kcal 9769kcal 9944kcal 10118kcal 10292kcal 10467kcal 10641kcal 10816kcal 10990kcal 11165kcal 11339kcal 11514kcal 11688kcal 11863kcal 12037kcal 12212kcal 12386kcal 12560kcal 12735kcal 12909kcal 13084kcal 13258kcal 13433kcal 13607kcal 13782kcal 13956kcal 14131kcal 14305kcal 14479kcal 14654kcal 14828kcal 15003kcal 15177kcal 15352kcal 15526kcal 15701kcal 15875kcal 16050kcal 16224kcal 16399kcal 16573kcal 16747kcal 16922kcal 17096kcal 17271kcal 17445kcal 17620kcal 17794kcal 17969kcal 18143kcal 18318kcal 18492kcal 18666kcal 18841kcal 19015kcal 19190kcal 19364kcal 19539kcal 19713kcal 19888kcal 20062kcal 20237kcal 20411kcal 20585kcal 20760kcal 20934kcal 21109kcal 21283kcal 21458kcal 21632kcal 21807kcal 21981kcal 22156kcal 22330kcal 22505kcal 22679kcal 22853kcal 23028kcal 23202kcal 23377kcal 23551kcal 23726kcal 23900kcal 24075kcal 24249kcal 24424kcal 24598kcal 24772kcal 24947kcal 25121kcal 25296kcal 25470kcal 25645kcal 25819kcal 25994kcal 26168kcal
電車バスに乗車 2645kcal 2721kcal 2797kcal 2872kcal 2948kcal 3023kcal 3099kcal 3175kcal 3250kcal 3326kcal 3401kcal 3477kcal 3553kcal 3628kcal 3704kcal 3779kcal 3855kcal 3931kcal 4006kcal 4082kcal 4157kcal 4233kcal 4309kcal 4384kcal 4460kcal 4535kcal 4611kcal 4687kcal 4762kcal 4838kcal 4913kcal 4989kcal 5065kcal 5140kcal 5216kcal 5291kcal 5367kcal 5443kcal 5518kcal 5594kcal 5669kcal 5745kcal 5821kcal 5896kcal 5972kcal 6047kcal 6123kcal 6199kcal 6274kcal 6350kcal 6425kcal 6501kcal 6577kcal 6652kcal 6728kcal 6803kcal 6879kcal 6955kcal 7030kcal 7106kcal 7181kcal 7257kcal 7333kcal 7408kcal 7484kcal 7559kcal 7635kcal 7711kcal 7786kcal 7862kcal 7937kcal 8013kcal 8089kcal 8164kcal 8240kcal 8315kcal 8391kcal 8467kcal 8542kcal 8618kcal 8693kcal 8769kcal 8844kcal 8920kcal 8996kcal 9071kcal 9147kcal 9222kcal 9298kcal 9374kcal 9449kcal 9525kcal 9600kcal 9676kcal 9752kcal 9827kcal 9903kcal 9978kcal 10054kcal 10130kcal 10205kcal 10281kcal 10356kcal 10432kcal 10508kcal 10583kcal 10659kcal 10734kcal 10810kcal 10886kcal 10961kcal 11037kcal 11112kcal 11188kcal 11264kcal 11339kcal
自動車を運転 5088kcal 5233kcal 5379kcal 5524kcal 5669kcal 5815kcal 5960kcal 6106kcal 6251kcal 6396kcal 6542kcal 6687kcal 6832kcal 6978kcal 7123kcal 7269kcal 7414kcal 7559kcal 7705kcal 7850kcal 7995kcal 8141kcal 8286kcal 8432kcal 8577kcal 8722kcal 8868kcal 9013kcal 9159kcal 9304kcal 9449kcal 9595kcal 9740kcal 9885kcal 10031kcal 10176kcal 10322kcal 10467kcal 10612kcal 10758kcal 10903kcal 11048kcal 11194kcal 11339kcal 11485kcal 11630kcal 11775kcal 11921kcal 12066kcal 12212kcal 12357kcal 12502kcal 12648kcal 12793kcal 12938kcal 13084kcal 13229kcal 13375kcal 13520kcal 13665kcal 13811kcal 13956kcal 14101kcal 14247kcal 14392kcal 14538kcal 14683kcal 14828kcal 14974kcal 15119kcal 15265kcal 15410kcal 15555kcal 15701kcal 15846kcal 15991kcal 16137kcal 16282kcal 16428kcal 16573kcal 16718kcal 16864kcal 17009kcal 17154kcal 17300kcal 17445kcal 17591kcal 17736kcal 17881kcal 18027kcal 18172kcal 18318kcal 18463kcal 18608kcal 18754kcal 18899kcal 19044kcal 19190kcal 19335kcal 19481kcal 19626kcal 19771kcal 19917kcal 20062kcal 20207kcal 20353kcal 20498kcal 20644kcal 20789kcal 20934kcal 21080kcal 21225kcal 21371kcal 21516kcal 21661kcal 21807kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 28087kcal 28890kcal 29692kcal 30495kcal 31297kcal 32100kcal 32902kcal 33705kcal 34507kcal 35310kcal 36112kcal 36915kcal 37717kcal 38520kcal 39322kcal 40125kcal 40927kcal 41730kcal 42532kcal 43335kcal 44137kcal 44940kcal 45742kcal 46545kcal 47347kcal 48150kcal 48952kcal 49755kcal 50557kcal 51360kcal 52162kcal 52965kcal 53767kcal 54570kcal 55372kcal 56175kcal 56977kcal 57780kcal 58582kcal 59385kcal 60187kcal 60990kcal 61792kcal 62595kcal 63397kcal 64200kcal 65002kcal 65805kcal 66607kcal 67410kcal 68212kcal 69015kcal 69817kcal 70620kcal 71422kcal 72225kcal 73027kcal 73830kcal 74632kcal 75435kcal 76237kcal 77040kcal 77842kcal 78645kcal 79447kcal 80250kcal 81052kcal 81855kcal 82657kcal 83460kcal 84262kcal 85065kcal 85867kcal 86670kcal 87472kcal 88275kcal 89077kcal 89880kcal 90683kcal 91485kcal 92288kcal 93090kcal 93893kcal 94695kcal 95498kcal 96300kcal 97103kcal 97905kcal 98708kcal 99510kcal 100313kcal 101115kcal 101918kcal 102720kcal 103523kcal 104325kcal 105128kcal 105930kcal 106733kcal 107535kcal 108338kcal 109140kcal 109943kcal 110745kcal 111548kcal 112350kcal 113153kcal 113955kcal 114758kcal 115560kcal 116363kcal 117165kcal 117968kcal 118770kcal 119573kcal 120375kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 25034kcal 25749kcal 26465kcal 27180kcal 27895kcal 28611kcal 29326kcal 30041kcal 30756kcal 31472kcal 32187kcal 32902kcal 33617kcal 34333kcal 35048kcal 35763kcal 36479kcal 37194kcal 37909kcal 38624kcal 39340kcal 40055kcal 40770kcal 41485kcal 42201kcal 42916kcal 43631kcal 44347kcal 45062kcal 45777kcal 46492kcal 47208kcal 47923kcal 48638kcal 49354kcal 50069kcal 50784kcal 51499kcal 52215kcal 52930kcal 53645kcal 54360kcal 55076kcal 55791kcal 56506kcal 57222kcal 57937kcal 58652kcal 59367kcal 60083kcal 60798kcal 61513kcal 62228kcal 62944kcal 63659kcal 64374kcal 65090kcal 65805kcal 66520kcal 67235kcal 67951kcal 68666kcal 69381kcal 70097kcal 70812kcal 71527kcal 72242kcal 72958kcal 73673kcal 74388kcal 75103kcal 75819kcal 76534kcal 77249kcal 77965kcal 78680kcal 79395kcal 80110kcal 80826kcal 81541kcal 82256kcal 82971kcal 83687kcal 84402kcal 85117kcal 85833kcal 86548kcal 87263kcal 87978kcal 88694kcal 89409kcal 90124kcal 90840kcal 91555kcal 92270kcal 92985kcal 93701kcal 94416kcal 95131kcal 95846kcal 96562kcal 97277kcal 97992kcal 98708kcal 99423kcal 100138kcal 100853kcal 101569kcal 102284kcal 102999kcal 103714kcal 104430kcal 105145kcal 105860kcal 106576kcal 107291kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 24016kcal 24703kcal 25389kcal 26075kcal 26761kcal 27447kcal 28134kcal 28820kcal 29506kcal 30192kcal 30878kcal 31565kcal 32251kcal 32937kcal 33623kcal 34309kcal 34996kcal 35682kcal 36368kcal 37054kcal 37740kcal 38427kcal 39113kcal 39799kcal 40485kcal 41171kcal 41858kcal 42544kcal 43230kcal 43916kcal 44602kcal 45289kcal 45975kcal 46661kcal 47347kcal 48033kcal 48720kcal 49406kcal 50092kcal 50778kcal 51464kcal 52151kcal 52837kcal 53523kcal 54209kcal 54895kcal 55582kcal 56268kcal 56954kcal 57640kcal 58326kcal 59013kcal 59699kcal 60385kcal 61071kcal 61757kcal 62444kcal 63130kcal 63816kcal 64502kcal 65188kcal 65875kcal 66561kcal 67247kcal 67933kcal 68619kcal 69306kcal 69992kcal 70678kcal 71364kcal 72050kcal 72737kcal 73423kcal 74109kcal 74795kcal 75481kcal 76168kcal 76854kcal 77540kcal 78226kcal 78912kcal 79599kcal 80285kcal 80971kcal 81657kcal 82343kcal 83030kcal 83716kcal 84402kcal 85088kcal 85774kcal 86461kcal 87147kcal 87833kcal 88519kcal 89205kcal 89892kcal 90578kcal 91264kcal 91950kcal 92636kcal 93323kcal 94009kcal 94695kcal 95381kcal 96067kcal 96754kcal 97440kcal 98126kcal 98812kcal 99498kcal 100185kcal 100871kcal 101557kcal 102243kcal 102929kcal
水泳
(速め:全般)		 20353kcal 20934kcal 21516kcal 22097kcal 22679kcal 23261kcal 23842kcal 24424kcal 25005kcal 25587kcal 26168kcal 26750kcal 27331kcal 27913kcal 28494kcal 29076kcal 29657kcal 30239kcal 30820kcal 31402kcal 31983kcal 32565kcal 33146kcal 33728kcal 34309kcal 34891kcal 35473kcal 36054kcal 36636kcal 37217kcal 37799kcal 38380kcal 38962kcal 39543kcal 40125kcal 40706kcal 41288kcal 41869kcal 42451kcal 43032kcal 43614kcal 44195kcal 44777kcal 45358kcal 45940kcal 46522kcal 47103kcal 47685kcal 48266kcal 48848kcal 49429kcal 50011kcal 50592kcal 51174kcal 51755kcal 52337kcal 52918kcal 53500kcal 54081kcal 54663kcal 55244kcal 55826kcal 56407kcal 56989kcal 57570kcal 58152kcal 58734kcal 59315kcal 59897kcal 60478kcal 61060kcal 61641kcal 62223kcal 62804kcal 63386kcal 63967kcal 64549kcal 65130kcal 65712kcal 66293kcal 66875kcal 67456kcal 68038kcal 68619kcal 69201kcal 69783kcal 70364kcal 70946kcal 71527kcal 72109kcal 72690kcal 73272kcal 73853kcal 74435kcal 75016kcal 75598kcal 76179kcal 76761kcal 77342kcal 77924kcal 78505kcal 79087kcal 79668kcal 80250kcal 80831kcal 81413kcal 81995kcal 82576kcal 83158kcal 83739kcal 84321kcal 84902kcal 85484kcal 86065kcal 86647kcal 87228kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 20353kcal 20934kcal 21516kcal 22097kcal 22679kcal 23261kcal 23842kcal 24424kcal 25005kcal 25587kcal 26168kcal 26750kcal 27331kcal 27913kcal 28494kcal 29076kcal 29657kcal 30239kcal 30820kcal 31402kcal 31983kcal 32565kcal 33146kcal 33728kcal 34309kcal 34891kcal 35473kcal 36054kcal 36636kcal 37217kcal 37799kcal 38380kcal 38962kcal 39543kcal 40125kcal 40706kcal 41288kcal 41869kcal 42451kcal 43032kcal 43614kcal 44195kcal 44777kcal 45358kcal 45940kcal 46522kcal 47103kcal 47685kcal 48266kcal 48848kcal 49429kcal 50011kcal 50592kcal 51174kcal 51755kcal 52337kcal 52918kcal 53500kcal 54081kcal 54663kcal 55244kcal 55826kcal 56407kcal 56989kcal 57570kcal 58152kcal 58734kcal 59315kcal 59897kcal 60478kcal 61060kcal 61641kcal 62223kcal 62804kcal 63386kcal 63967kcal 64549kcal 65130kcal 65712kcal 66293kcal 66875kcal 67456kcal 68038kcal 68619kcal 69201kcal 69783kcal 70364kcal 70946kcal 71527kcal 72109kcal 72690kcal 73272kcal 73853kcal 74435kcal 75016kcal 75598kcal 76179kcal 76761kcal 77342kcal 77924kcal 78505kcal 79087kcal 79668kcal 80250kcal 80831kcal 81413kcal 81995kcal 82576kcal 83158kcal 83739kcal 84321kcal 84902kcal 85484kcal 86065kcal 86647kcal 87228kcal
自転車
(速め:24km/h)		 20353kcal 20934kcal 21516kcal 22097kcal 22679kcal 23261kcal 23842kcal 24424kcal 25005kcal 25587kcal 26168kcal 26750kcal 27331kcal 27913kcal 28494kcal 29076kcal 29657kcal 30239kcal 30820kcal 31402kcal 31983kcal 32565kcal 33146kcal 33728kcal 34309kcal 34891kcal 35473kcal 36054kcal 36636kcal 37217kcal 37799kcal 38380kcal 38962kcal 39543kcal 40125kcal 40706kcal 41288kcal 41869kcal 42451kcal 43032kcal 43614kcal 44195kcal 44777kcal 45358kcal 45940kcal 46522kcal 47103kcal 47685kcal 48266kcal 48848kcal 49429kcal 50011kcal 50592kcal 51174kcal 51755kcal 52337kcal 52918kcal 53500kcal 54081kcal 54663kcal 55244kcal 55826kcal 56407kcal 56989kcal 57570kcal 58152kcal 58734kcal 59315kcal 59897kcal 60478kcal 61060kcal 61641kcal 62223kcal 62804kcal 63386kcal 63967kcal 64549kcal 65130kcal 65712kcal 66293kcal 66875kcal 67456kcal 68038kcal 68619kcal 69201kcal 69783kcal 70364kcal 70946kcal 71527kcal 72109kcal 72690kcal 73272kcal 73853kcal 74435kcal 75016kcal 75598kcal 76179kcal 76761kcal 77342kcal 77924kcal 78505kcal 79087kcal 79668kcal 80250kcal 80831kcal 81413kcal 81995kcal 82576kcal 83158kcal 83739kcal 84321kcal 84902kcal 85484kcal 86065kcal 86647kcal 87228kcal
ダンス
激しい		 18318kcal 18841kcal 19364kcal 19888kcal 20411kcal 20934kcal 21458kcal 21981kcal 22505kcal 23028kcal 23551kcal 24075kcal 24598kcal 25121kcal 25645kcal 26168kcal 26691kcal 27215kcal 27738kcal 28262kcal 28785kcal 29308kcal 29832kcal 30355kcal 30878kcal 31402kcal 31925kcal 32449kcal 32972kcal 33495kcal 34019kcal 34542kcal 35065kcal 35589kcal 36112kcal 36636kcal 37159kcal 37682kcal 38206kcal 38729kcal 39252kcal 39776kcal 40299kcal 40823kcal 41346kcal 41869kcal 42393kcal 42916kcal 43439kcal 43963kcal 44486kcal 45010kcal 45533kcal 46056kcal 46580kcal 47103kcal 47626kcal 48150kcal 48673kcal 49197kcal 49720kcal 50243kcal 50767kcal 51290kcal 51813kcal 52337kcal 52860kcal 53383kcal 53907kcal 54430kcal 54954kcal 55477kcal 56000kcal 56524kcal 57047kcal 57570kcal 58094kcal 58617kcal 59141kcal 59664kcal 60187kcal 60711kcal 61234kcal 61757kcal 62281kcal 62804kcal 63328kcal 63851kcal 64374kcal 64898kcal 65421kcal 65944kcal 66468kcal 66991kcal 67515kcal 68038kcal 68561kcal 69085kcal 69608kcal 70131kcal 70655kcal 71178kcal 71702kcal 72225kcal 72748kcal 73272kcal 73795kcal 74318kcal 74842kcal 75365kcal 75889kcal 76412kcal 76935kcal 77459kcal 77982kcal 78505kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 17910kcal 18422kcal 18934kcal 19446kcal 19957kcal 20469kcal 20981kcal 21493kcal 22004kcal 22516kcal 23028kcal 23540kcal 24051kcal 24563kcal 25075kcal 25587kcal 26098kcal 26610kcal 27122kcal 27634kcal 28145kcal 28657kcal 29169kcal 29681kcal 30192kcal 30704kcal 31216kcal 31728kcal 32239kcal 32751kcal 33263kcal 33774kcal 34286kcal 34798kcal 35310kcal 35821kcal 36333kcal 36845kcal 37357kcal 37868kcal 38380kcal 38892kcal 39404kcal 39915kcal 40427kcal 40939kcal 41451kcal 41962kcal 42474kcal 42986kcal 43498kcal 44009kcal 44521kcal 45033kcal 45545kcal 46056kcal 46568kcal 47080kcal 47592kcal 48103kcal 48615kcal 49127kcal 49638kcal 50150kcal 50662kcal 51174kcal 51685kcal 52197kcal 52709kcal 53221kcal 53732kcal 54244kcal 54756kcal 55268kcal 55779kcal 56291kcal 56803kcal 57315kcal 57826kcal 58338kcal 58850kcal 59362kcal 59873kcal 60385kcal 60897kcal 61409kcal 61920kcal 62432kcal 62944kcal 63456kcal 63967kcal 64479kcal 64991kcal 65502kcal 66014kcal 66526kcal 67038kcal 67549kcal 68061kcal 68573kcal 69085kcal 69596kcal 70108kcal 70620kcal 71132kcal 71643kcal 72155kcal 72667kcal 73179kcal 73690kcal 74202kcal 74714kcal 75226kcal 75737kcal 76249kcal 76761kcal
水泳
(普通:全般)		 16893kcal 17375kcal 17858kcal 18341kcal 18823kcal 19306kcal 19789kcal 20271kcal 20754kcal 21237kcal 21719kcal 22202kcal 22685kcal 23167kcal 23650kcal 24133kcal 24615kcal 25098kcal 25581kcal 26063kcal 26546kcal 27029kcal 27511kcal 27994kcal 28477kcal 28959kcal 29442kcal 29925kcal 30407kcal 30890kcal 31373kcal 31855kcal 32338kcal 32821kcal 33303kcal 33786kcal 34269kcal 34751kcal 35234kcal 35717kcal 36199kcal 36682kcal 37165kcal 37647kcal 38130kcal 38613kcal 39095kcal 39578kcal 40061kcal 40543kcal 41026kcal 41509kcal 41991kcal 42474kcal 42957kcal 43439kcal 43922kcal 44405kcal 44887kcal 45370kcal 45853kcal 46335kcal 46818kcal 47301kcal 47783kcal 48266kcal 48749kcal 49231kcal 49714kcal 50197kcal 50679kcal 51162kcal 51645kcal 52127kcal 52610kcal 53093kcal 53575kcal 54058kcal 54541kcal 55023kcal 55506kcal 55989kcal 56471kcal 56954kcal 57437kcal 57919kcal 58402kcal 58885kcal 59367kcal 59850kcal 60333kcal 60815kcal 61298kcal 61781kcal 62263kcal 62746kcal 63229kcal 63711kcal 64194kcal 64677kcal 65159kcal 65642kcal 66125kcal 66607kcal 67090kcal 67573kcal 68055kcal 68538kcal 69021kcal 69503kcal 69986kcal 70469kcal 70951kcal 71434kcal 71917kcal 72399kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 16282kcal 16747kcal 17213kcal 17678kcal 18143kcal 18608kcal 19074kcal 19539kcal 20004kcal 20469kcal 20934kcal 21400kcal 21865kcal 22330kcal 22795kcal 23261kcal 23726kcal 24191kcal 24656kcal 25121kcal 25587kcal 26052kcal 26517kcal 26982kcal 27447kcal 27913kcal 28378kcal 28843kcal 29308kcal 29774kcal 30239kcal 30704kcal 31169kcal 31634kcal 32100kcal 32565kcal 33030kcal 33495kcal 33961kcal 34426kcal 34891kcal 35356kcal 35821kcal 36287kcal 36752kcal 37217kcal 37682kcal 38148kcal 38613kcal 39078kcal 39543kcal 40008kcal 40474kcal 40939kcal 41404kcal 41869kcal 42335kcal 42800kcal 43265kcal 43730kcal 44195kcal 44661kcal 45126kcal 45591kcal 46056kcal 46522kcal 46987kcal 47452kcal 47917kcal 48382kcal 48848kcal 49313kcal 49778kcal 50243kcal 50708kcal 51174kcal 51639kcal 52104kcal 52569kcal 53035kcal 53500kcal 53965kcal 54430kcal 54895kcal 55361kcal 55826kcal 56291kcal 56756kcal 57222kcal 57687kcal 58152kcal 58617kcal 59082kcal 59548kcal 60013kcal 60478kcal 60943kcal 61409kcal 61874kcal 62339kcal 62804kcal 63269kcal 63735kcal 64200kcal 64665kcal 65130kcal 65596kcal 66061kcal 66526kcal 66991kcal 67456kcal 67922kcal 68387kcal 68852kcal 69317kcal 69783kcal
山登り 16282kcal 16747kcal 17213kcal 17678kcal 18143kcal 18608kcal 19074kcal 19539kcal 20004kcal 20469kcal 20934kcal 21400kcal 21865kcal 22330kcal 22795kcal 23261kcal 23726kcal 24191kcal 24656kcal 25121kcal 25587kcal 26052kcal 26517kcal 26982kcal 27447kcal 27913kcal 28378kcal 28843kcal 29308kcal 29774kcal 30239kcal 30704kcal 31169kcal 31634kcal 32100kcal 32565kcal 33030kcal 33495kcal 33961kcal 34426kcal 34891kcal 35356kcal 35821kcal 36287kcal 36752kcal 37217kcal 37682kcal 38148kcal 38613kcal 39078kcal 39543kcal 40008kcal 40474kcal 40939kcal 41404kcal 41869kcal 42335kcal 42800kcal 43265kcal 43730kcal 44195kcal 44661kcal 45126kcal 45591kcal 46056kcal 46522kcal 46987kcal 47452kcal 47917kcal 48382kcal 48848kcal 49313kcal 49778kcal 50243kcal 50708kcal 51174kcal 51639kcal 52104kcal 52569kcal 53035kcal 53500kcal 53965kcal 54430kcal 54895kcal 55361kcal 55826kcal 56291kcal 56756kcal 57222kcal 57687kcal 58152kcal 58617kcal 59082kcal 59548kcal 60013kcal 60478kcal 60943kcal 61409kcal 61874kcal 62339kcal 62804kcal 63269kcal 63735kcal 64200kcal 64665kcal 65130kcal 65596kcal 66061kcal 66526kcal 66991kcal 67456kcal 67922kcal 68387kcal 68852kcal 69317kcal 69783kcal
自転車
(普通:20km/h)		 16282kcal 16747kcal 17213kcal 17678kcal 18143kcal 18608kcal 19074kcal 19539kcal 20004kcal 20469kcal 20934kcal 21400kcal 21865kcal 22330kcal 22795kcal 23261kcal 23726kcal 24191kcal 24656kcal 25121kcal 25587kcal 26052kcal 26517kcal 26982kcal 27447kcal 27913kcal 28378kcal 28843kcal 29308kcal 29774kcal 30239kcal 30704kcal 31169kcal 31634kcal 32100kcal 32565kcal 33030kcal 33495kcal 33961kcal 34426kcal 34891kcal 35356kcal 35821kcal 36287kcal 36752kcal 37217kcal 37682kcal 38148kcal 38613kcal 39078kcal 39543kcal 40008kcal 40474kcal 40939kcal 41404kcal 41869kcal 42335kcal 42800kcal 43265kcal 43730kcal 44195kcal 44661kcal 45126kcal 45591kcal 46056kcal 46522kcal 46987kcal 47452kcal 47917kcal 48382kcal 48848kcal 49313kcal 49778kcal 50243kcal 50708kcal 51174kcal 51639kcal 52104kcal 52569kcal 53035kcal 53500kcal 53965kcal 54430kcal 54895kcal 55361kcal 55826kcal 56291kcal 56756kcal 57222kcal 57687kcal 58152kcal 58617kcal 59082kcal 59548kcal 60013kcal 60478kcal 60943kcal 61409kcal 61874kcal 62339kcal 62804kcal 63269kcal 63735kcal 64200kcal 64665kcal 65130kcal 65596kcal 66061kcal 66526kcal 66991kcal 67456kcal 67922kcal 68387kcal 68852kcal 69317kcal 69783kcal
HIIT
ジャンプあり		 16282kcal 16747kcal 17213kcal 17678kcal 18143kcal 18608kcal 19074kcal 19539kcal 20004kcal 20469kcal 20934kcal 21400kcal 21865kcal 22330kcal 22795kcal 23261kcal 23726kcal 24191kcal 24656kcal 25121kcal 25587kcal 26052kcal 26517kcal 26982kcal 27447kcal 27913kcal 28378kcal 28843kcal 29308kcal 29774kcal 30239kcal 30704kcal 31169kcal 31634kcal 32100kcal 32565kcal 33030kcal 33495kcal 33961kcal 34426kcal 34891kcal 35356kcal 35821kcal 36287kcal 36752kcal 37217kcal 37682kcal 38148kcal 38613kcal 39078kcal 39543kcal 40008kcal 40474kcal 40939kcal 41404kcal 41869kcal 42335kcal 42800kcal 43265kcal 43730kcal 44195kcal 44661kcal 45126kcal 45591kcal 46056kcal 46522kcal 46987kcal 47452kcal 47917kcal 48382kcal 48848kcal 49313kcal 49778kcal 50243kcal 50708kcal 51174kcal 51639kcal 52104kcal 52569kcal 53035kcal 53500kcal 53965kcal 54430kcal 54895kcal 55361kcal 55826kcal 56291kcal 56756kcal 57222kcal 57687kcal 58152kcal 58617kcal 59082kcal 59548kcal 60013kcal 60478kcal 60943kcal 61409kcal 61874kcal 62339kcal 62804kcal 63269kcal 63735kcal 64200kcal 64665kcal 65130kcal 65596kcal 66061kcal 66526kcal 66991kcal 67456kcal 67922kcal 68387kcal 68852kcal 69317kcal 69783kcal
ダンス
普通		 14857kcal 15282kcal 15706kcal 16131kcal 16556kcal 16980kcal 17405kcal 17829kcal 18254kcal 18678kcal 19103kcal 19527kcal 19952kcal 20376kcal 20801kcal 21225kcal 21650kcal 22074kcal 22499kcal 22923kcal 23348kcal 23772kcal 24197kcal 24621kcal 25046kcal 25470kcal 25895kcal 26319kcal 26744kcal 27168kcal 27593kcal 28017kcal 28442kcal 28866kcal 29291kcal 29715kcal 30140kcal 30564kcal 30989kcal 31413kcal 31838kcal 32263kcal 32687kcal 33112kcal 33536kcal 33961kcal 34385kcal 34810kcal 35234kcal 35659kcal 36083kcal 36508kcal 36932kcal 37357kcal 37781kcal 38206kcal 38630kcal 39055kcal 39479kcal 39904kcal 40328kcal 40753kcal 41177kcal 41602kcal 42026kcal 42451kcal 42875kcal 43300kcal 43724kcal 44149kcal 44573kcal 44998kcal 45422kcal 45847kcal 46271kcal 46696kcal 47120kcal 47545kcal 47969kcal 48394kcal 48819kcal 49243kcal 49668kcal 50092kcal 50517kcal 50941kcal 51366kcal 51790kcal 52215kcal 52639kcal 53064kcal 53488kcal 53913kcal 54337kcal 54762kcal 55186kcal 55611kcal 56035kcal 56460kcal 56884kcal 57309kcal 57733kcal 58158kcal 58582kcal 59007kcal 59431kcal 59856kcal 60280kcal 60705kcal 61129kcal 61554kcal 61978kcal 62403kcal 62827kcal 63252kcal 63676kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12212kcal 12560kcal 12909kcal 13258kcal 13607kcal 13956kcal 14305kcal 14654kcal 15003kcal 15352kcal 15701kcal 16050kcal 16399kcal 16747kcal 17096kcal 17445kcal 17794kcal 18143kcal 18492kcal 18841kcal 19190kcal 19539kcal 19888kcal 20237kcal 20585kcal 20934kcal 21283kcal 21632kcal 21981kcal 22330kcal 22679kcal 23028kcal 23377kcal 23726kcal 24075kcal 24424kcal 24772kcal 25121kcal 25470kcal 25819kcal 26168kcal 26517kcal 26866kcal 27215kcal 27564kcal 27913kcal 28262kcal 28611kcal 28959kcal 29308kcal 29657kcal 30006kcal 30355kcal 30704kcal 31053kcal 31402kcal 31751kcal 32100kcal 32449kcal 32798kcal 33146kcal 33495kcal 33844kcal 34193kcal 34542kcal 34891kcal 35240kcal 35589kcal 35938kcal 36287kcal 36636kcal 36984kcal 37333kcal 37682kcal 38031kcal 38380kcal 38729kcal 39078kcal 39427kcal 39776kcal 40125kcal 40474kcal 40823kcal 41171kcal 41520kcal 41869kcal 42218kcal 42567kcal 42916kcal 43265kcal 43614kcal 43963kcal 44312kcal 44661kcal 45010kcal 45358kcal 45707kcal 46056kcal 46405kcal 46754kcal 47103kcal 47452kcal 47801kcal 48150kcal 48499kcal 48848kcal 49197kcal 49545kcal 49894kcal 50243kcal 50592kcal 50941kcal 51290kcal 51639kcal 51988kcal 52337kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12212kcal 12560kcal 12909kcal 13258kcal 13607kcal 13956kcal 14305kcal 14654kcal 15003kcal 15352kcal 15701kcal 16050kcal 16399kcal 16747kcal 17096kcal 17445kcal 17794kcal 18143kcal 18492kcal 18841kcal 19190kcal 19539kcal 19888kcal 20237kcal 20585kcal 20934kcal 21283kcal 21632kcal 21981kcal 22330kcal 22679kcal 23028kcal 23377kcal 23726kcal 24075kcal 24424kcal 24772kcal 25121kcal 25470kcal 25819kcal 26168kcal 26517kcal 26866kcal 27215kcal 27564kcal 27913kcal 28262kcal 28611kcal 28959kcal 29308kcal 29657kcal 30006kcal 30355kcal 30704kcal 31053kcal 31402kcal 31751kcal 32100kcal 32449kcal 32798kcal 33146kcal 33495kcal 33844kcal 34193kcal 34542kcal 34891kcal 35240kcal 35589kcal 35938kcal 36287kcal 36636kcal 36984kcal 37333kcal 37682kcal 38031kcal 38380kcal 38729kcal 39078kcal 39427kcal 39776kcal 40125kcal 40474kcal 40823kcal 41171kcal 41520kcal 41869kcal 42218kcal 42567kcal 42916kcal 43265kcal 43614kcal 43963kcal 44312kcal 44661kcal 45010kcal 45358kcal 45707kcal 46056kcal 46405kcal 46754kcal 47103kcal 47452kcal 47801kcal 48150kcal 48499kcal 48848kcal 49197kcal 49545kcal 49894kcal 50243kcal 50592kcal 50941kcal 51290kcal 51639kcal 51988kcal 52337kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10787kcal 11095kcal 11403kcal 11711kcal 12020kcal 12328kcal 12636kcal 12944kcal 13252kcal 13561kcal 13869kcal 14177kcal 14485kcal 14793kcal 15102kcal 15410kcal 15718kcal 16026kcal 16335kcal 16643kcal 16951kcal 17259kcal 17567kcal 17876kcal 18184kcal 18492kcal 18800kcal 19108kcal 19417kcal 19725kcal 20033kcal 20341kcal 20649kcal 20958kcal 21266kcal 21574kcal 21882kcal 22190kcal 22499kcal 22807kcal 23115kcal 23423kcal 23732kcal 24040kcal 24348kcal 24656kcal 24964kcal 25273kcal 25581kcal 25889kcal 26197kcal 26505kcal 26814kcal 27122kcal 27430kcal 27738kcal 28046kcal 28355kcal 28663kcal 28971kcal 29279kcal 29587kcal 29896kcal 30204kcal 30512kcal 30820kcal 31129kcal 31437kcal 31745kcal 32053kcal 32361kcal 32670kcal 32978kcal 33286kcal 33594kcal 33902kcal 34211kcal 34519kcal 34827kcal 35135kcal 35443kcal 35752kcal 36060kcal 36368kcal 36676kcal 36984kcal 37293kcal 37601kcal 37909kcal 38217kcal 38526kcal 38834kcal 39142kcal 39450kcal 39758kcal 40067kcal 40375kcal 40683kcal 40991kcal 41299kcal 41608kcal 41916kcal 42224kcal 42532kcal 42840kcal 43149kcal 43457kcal 43765kcal 44073kcal 44381kcal 44690kcal 44998kcal 45306kcal 45614kcal 45923kcal 46231kcal
踏み台昇降 10176kcal 10467kcal 10758kcal 11048kcal 11339kcal 11630kcal 11921kcal 12212kcal 12502kcal 12793kcal 13084kcal 13375kcal 13665kcal 13956kcal 14247kcal 14538kcal 14828kcal 15119kcal 15410kcal 15701kcal 15991kcal 16282kcal 16573kcal 16864kcal 17154kcal 17445kcal 17736kcal 18027kcal 18318kcal 18608kcal 18899kcal 19190kcal 19481kcal 19771kcal 20062kcal 20353kcal 20644kcal 20934kcal 21225kcal 21516kcal 21807kcal 22097kcal 22388kcal 22679kcal 22970kcal 23261kcal 23551kcal 23842kcal 24133kcal 24424kcal 24714kcal 25005kcal 25296kcal 25587kcal 25877kcal 26168kcal 26459kcal 26750kcal 27040kcal 27331kcal 27622kcal 27913kcal 28203kcal 28494kcal 28785kcal 29076kcal 29367kcal 29657kcal 29948kcal 30239kcal 30530kcal 30820kcal 31111kcal 31402kcal 31693kcal 31983kcal 32274kcal 32565kcal 32856kcal 33146kcal 33437kcal 33728kcal 34019kcal 34309kcal 34600kcal 34891kcal 35182kcal 35473kcal 35763kcal 36054kcal 36345kcal 36636kcal 36926kcal 37217kcal 37508kcal 37799kcal 38089kcal 38380kcal 38671kcal 38962kcal 39252kcal 39543kcal 39834kcal 40125kcal 40415kcal 40706kcal 40997kcal 41288kcal 41579kcal 41869kcal 42160kcal 42451kcal 42742kcal 43032kcal 43323kcal 43614kcal
HIIT
ジャンプなし		 10176kcal 10467kcal 10758kcal 11048kcal 11339kcal 11630kcal 11921kcal 12212kcal 12502kcal 12793kcal 13084kcal 13375kcal 13665kcal 13956kcal 14247kcal 14538kcal 14828kcal 15119kcal 15410kcal 15701kcal 15991kcal 16282kcal 16573kcal 16864kcal 17154kcal 17445kcal 17736kcal 18027kcal 18318kcal 18608kcal 18899kcal 19190kcal 19481kcal 19771kcal 20062kcal 20353kcal 20644kcal 20934kcal 21225kcal 21516kcal 21807kcal 22097kcal 22388kcal 22679kcal 22970kcal 23261kcal 23551kcal 23842kcal 24133kcal 24424kcal 24714kcal 25005kcal 25296kcal 25587kcal 25877kcal 26168kcal 26459kcal 26750kcal 27040kcal 27331kcal 27622kcal 27913kcal 28203kcal 28494kcal 28785kcal 29076kcal 29367kcal 29657kcal 29948kcal 30239kcal 30530kcal 30820kcal 31111kcal 31402kcal 31693kcal 31983kcal 32274kcal 32565kcal 32856kcal 33146kcal 33437kcal 33728kcal 34019kcal 34309kcal 34600kcal 34891kcal 35182kcal 35473kcal 35763kcal 36054kcal 36345kcal 36636kcal 36926kcal 37217kcal 37508kcal 37799kcal 38089kcal 38380kcal 38671kcal 38962kcal 39252kcal 39543kcal 39834kcal 40125kcal 40415kcal 40706kcal 40997kcal 41288kcal 41579kcal 41869kcal 42160kcal 42451kcal 42742kcal 43032kcal 43323kcal 43614kcal
ダンス
ゆっくり		 10176kcal 10467kcal 10758kcal 11048kcal 11339kcal 11630kcal 11921kcal 12212kcal 12502kcal 12793kcal 13084kcal 13375kcal 13665kcal 13956kcal 14247kcal 14538kcal 14828kcal 15119kcal 15410kcal 15701kcal 15991kcal 16282kcal 16573kcal 16864kcal 17154kcal 17445kcal 17736kcal 18027kcal 18318kcal 18608kcal 18899kcal 19190kcal 19481kcal 19771kcal 20062kcal 20353kcal 20644kcal 20934kcal 21225kcal 21516kcal 21807kcal 22097kcal 22388kcal 22679kcal 22970kcal 23261kcal 23551kcal 23842kcal 24133kcal 24424kcal 24714kcal 25005kcal 25296kcal 25587kcal 25877kcal 26168kcal 26459kcal 26750kcal 27040kcal 27331kcal 27622kcal 27913kcal 28203kcal 28494kcal 28785kcal 29076kcal 29367kcal 29657kcal 29948kcal 30239kcal 30530kcal 30820kcal 31111kcal 31402kcal 31693kcal 31983kcal 32274kcal 32565kcal 32856kcal 33146kcal 33437kcal 33728kcal 34019kcal 34309kcal 34600kcal 34891kcal 35182kcal 35473kcal 35763kcal 36054kcal 36345kcal 36636kcal 36926kcal 37217kcal 37508kcal 37799kcal 38089kcal 38380kcal 38671kcal 38962kcal 39252kcal 39543kcal 39834kcal 40125kcal 40415kcal 40706kcal 40997kcal 41288kcal 41579kcal 41869kcal 42160kcal 42451kcal 42742kcal 43032kcal 43323kcal 43614kcal
筋トレ
スクワット		 10176kcal 10467kcal 10758kcal 11048kcal 11339kcal 11630kcal 11921kcal 12212kcal 12502kcal 12793kcal 13084kcal 13375kcal 13665kcal 13956kcal 14247kcal 14538kcal 14828kcal 15119kcal 15410kcal 15701kcal 15991kcal 16282kcal 16573kcal 16864kcal 17154kcal 17445kcal 17736kcal 18027kcal 18318kcal 18608kcal 18899kcal 19190kcal 19481kcal 19771kcal 20062kcal 20353kcal 20644kcal 20934kcal 21225kcal 21516kcal 21807kcal 22097kcal 22388kcal 22679kcal 22970kcal 23261kcal 23551kcal 23842kcal 24133kcal 24424kcal 24714kcal 25005kcal 25296kcal 25587kcal 25877kcal 26168kcal 26459kcal 26750kcal 27040kcal 27331kcal 27622kcal 27913kcal 28203kcal 28494kcal 28785kcal 29076kcal 29367kcal 29657kcal 29948kcal 30239kcal 30530kcal 30820kcal 31111kcal 31402kcal 31693kcal 31983kcal 32274kcal 32565kcal 32856kcal 33146kcal 33437kcal 33728kcal 34019kcal 34309kcal 34600kcal 34891kcal 35182kcal 35473kcal 35763kcal 36054kcal 36345kcal 36636kcal 36926kcal 37217kcal 37508kcal 37799kcal 38089kcal 38380kcal 38671kcal 38962kcal 39252kcal 39543kcal 39834kcal 40125kcal 40415kcal 40706kcal 40997kcal 41288kcal 41579kcal 41869kcal 42160kcal 42451kcal 42742kcal 43032kcal 43323kcal 43614kcal
部屋の片づけ全般 9769kcal 10048kcal 10327kcal 10607kcal 10886kcal 11165kcal 11444kcal 11723kcal 12002kcal 12281kcal 12560kcal 12840kcal 13119kcal 13398kcal 13677kcal 13956kcal 14235kcal 14514kcal 14793kcal 15073kcal 15352kcal 15631kcal 15910kcal 16189kcal 16468kcal 16747kcal 17027kcal 17306kcal 17585kcal 17864kcal 18143kcal 18422kcal 18701kcal 18980kcal 19260kcal 19539kcal 19818kcal 20097kcal 20376kcal 20655kcal 20934kcal 21214kcal 21493kcal 21772kcal 22051kcal 22330kcal 22609kcal 22888kcal 23167kcal 23447kcal 23726kcal 24005kcal 24284kcal 24563kcal 24842kcal 25121kcal 25401kcal 25680kcal 25959kcal 26238kcal 26517kcal 26796kcal 27075kcal 27354kcal 27634kcal 27913kcal 28192kcal 28471kcal 28750kcal 29029kcal 29308kcal 29587kcal 29867kcal 30146kcal 30425kcal 30704kcal 30983kcal 31262kcal 31541kcal 31821kcal 32100kcal 32379kcal 32658kcal 32937kcal 33216kcal 33495kcal 33774kcal 34054kcal 34333kcal 34612kcal 34891kcal 35170kcal 35449kcal 35728kcal 36008kcal 36287kcal 36566kcal 36845kcal 37124kcal 37403kcal 37682kcal 37961kcal 38241kcal 38520kcal 38799kcal 39078kcal 39357kcal 39636kcal 39915kcal 40195kcal 40474kcal 40753kcal 41032kcal 41311kcal 41590kcal 41869kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9159kcal 9420kcal 9682kcal 9944kcal 10205kcal 10467kcal 10729kcal 10990kcal 11252kcal 11514kcal 11775kcal 12037kcal 12299kcal 12560kcal 12822kcal 13084kcal 13345kcal 13607kcal 13869kcal 14131kcal 14392kcal 14654kcal 14916kcal 15177kcal 15439kcal 15701kcal 15962kcal 16224kcal 16486kcal 16747kcal 17009kcal 17271kcal 17532kcal 17794kcal 18056kcal 18318kcal 18579kcal 18841kcal 19103kcal 19364kcal 19626kcal 19888kcal 20149kcal 20411kcal 20673kcal 20934kcal 21196kcal 21458kcal 21719kcal 21981kcal 22243kcal 22505kcal 22766kcal 23028kcal 23290kcal 23551kcal 23813kcal 24075kcal 24336kcal 24598kcal 24860kcal 25121kcal 25383kcal 25645kcal 25906kcal 26168kcal 26430kcal 26691kcal 26953kcal 27215kcal 27477kcal 27738kcal 28000kcal 28262kcal 28523kcal 28785kcal 29047kcal 29308kcal 29570kcal 29832kcal 30093kcal 30355kcal 30617kcal 30878kcal 31140kcal 31402kcal 31664kcal 31925kcal 32187kcal 32449kcal 32710kcal 32972kcal 33234kcal 33495kcal 33757kcal 34019kcal 34280kcal 34542kcal 34804kcal 35065kcal 35327kcal 35589kcal 35851kcal 36112kcal 36374kcal 36636kcal 36897kcal 37159kcal 37421kcal 37682kcal 37944kcal 38206kcal 38467kcal 38729kcal 38991kcal 39252kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8751kcal 9002kcal 9252kcal 9502kcal 9752kcal 10002kcal 10252kcal 10502kcal 10752kcal 11002kcal 11252kcal 11502kcal 11752kcal 12002kcal 12252kcal 12502kcal 12752kcal 13002kcal 13252kcal 13503kcal 13753kcal 14003kcal 14253kcal 14503kcal 14753kcal 15003kcal 15253kcal 15503kcal 15753kcal 16003kcal 16253kcal 16503kcal 16753kcal 17003kcal 17253kcal 17503kcal 17753kcal 18004kcal 18254kcal 18504kcal 18754kcal 19004kcal 19254kcal 19504kcal 19754kcal 20004kcal 20254kcal 20504kcal 20754kcal 21004kcal 21254kcal 21504kcal 21754kcal 22004kcal 22254kcal 22505kcal 22755kcal 23005kcal 23255kcal 23505kcal 23755kcal 24005kcal 24255kcal 24505kcal 24755kcal 25005kcal 25255kcal 25505kcal 25755kcal 26005kcal 26255kcal 26505kcal 26755kcal 27006kcal 27256kcal 27506kcal 27756kcal 28006kcal 28256kcal 28506kcal 28756kcal 29006kcal 29256kcal 29506kcal 29756kcal 30006kcal 30256kcal 30506kcal 30756kcal 31006kcal 31256kcal 31507kcal 31757kcal 32007kcal 32257kcal 32507kcal 32757kcal 33007kcal 33257kcal 33507kcal 33757kcal 34007kcal 34257kcal 34507kcal 34757kcal 35007kcal 35257kcal 35507kcal 35757kcal 36008kcal 36258kcal 36508kcal 36758kcal 37008kcal 37258kcal 37508kcal
ヨガ
パワー		 8141kcal 8373kcal 8606kcal 8839kcal 9071kcal 9304kcal 9537kcal 9769kcal 10002kcal 10234kcal 10467kcal 10700kcal 10932kcal 11165kcal 11397kcal 11630kcal 11863kcal 12095kcal 12328kcal 12560kcal 12793kcal 13026kcal 13258kcal 13491kcal 13723kcal 13956kcal 14189kcal 14421kcal 14654kcal 14887kcal 15119kcal 15352kcal 15584kcal 15817kcal 16050kcal 16282kcal 16515kcal 16747kcal 16980kcal 17213kcal 17445kcal 17678kcal 17910kcal 18143kcal 18376kcal 18608kcal 18841kcal 19074kcal 19306kcal 19539kcal 19771kcal 20004kcal 20237kcal 20469kcal 20702kcal 20934kcal 21167kcal 21400kcal 21632kcal 21865kcal 22097kcal 22330kcal 22563kcal 22795kcal 23028kcal 23261kcal 23493kcal 23726kcal 23958kcal 24191kcal 24424kcal 24656kcal 24889kcal 25121kcal 25354kcal 25587kcal 25819kcal 26052kcal 26284kcal 26517kcal 26750kcal 26982kcal 27215kcal 27447kcal 27680kcal 27913kcal 28145kcal 28378kcal 28611kcal 28843kcal 29076kcal 29308kcal 29541kcal 29774kcal 30006kcal 30239kcal 30471kcal 30704kcal 30937kcal 31169kcal 31402kcal 31634kcal 31867kcal 32100kcal 32332kcal 32565kcal 32798kcal 33030kcal 33263kcal 33495kcal 33728kcal 33961kcal 34193kcal 34426kcal 34658kcal 34891kcal
筋トレ
腹筋運動		 7734kcal 7955kcal 8176kcal 8397kcal 8618kcal 8839kcal 9060kcal 9281kcal 9502kcal 9723kcal 9944kcal 10165kcal 10386kcal 10607kcal 10827kcal 11048kcal 11269kcal 11490kcal 11711kcal 11932kcal 12153kcal 12374kcal 12595kcal 12816kcal 13037kcal 13258kcal 13479kcal 13700kcal 13921kcal 14142kcal 14363kcal 14584kcal 14805kcal 15026kcal 15247kcal 15468kcal 15689kcal 15910kcal 16131kcal 16352kcal 16573kcal 16794kcal 17015kcal 17236kcal 17457kcal 17678kcal 17899kcal 18120kcal 18341kcal 18562kcal 18783kcal 19004kcal 19225kcal 19446kcal 19667kcal 19888kcal 20109kcal 20330kcal 20551kcal 20772kcal 20993kcal 21214kcal 21435kcal 21655kcal 21876kcal 22097kcal 22318kcal 22539kcal 22760kcal 22981kcal 23202kcal 23423kcal 23644kcal 23865kcal 24086kcal 24307kcal 24528kcal 24749kcal 24970kcal 25191kcal 25412kcal 25633kcal 25854kcal 26075kcal 26296kcal 26517kcal 26738kcal 26959kcal 27180kcal 27401kcal 27622kcal 27843kcal 28064kcal 28285kcal 28506kcal 28727kcal 28948kcal 29169kcal 29390kcal 29611kcal 29832kcal 30053kcal 30274kcal 30495kcal 30716kcal 30937kcal 31158kcal 31379kcal 31600kcal 31821kcal 32042kcal 32263kcal 32483kcal 32704kcal 32925kcal 33146kcal
筋トレ
背筋運動		 7734kcal 7955kcal 8176kcal 8397kcal 8618kcal 8839kcal 9060kcal 9281kcal 9502kcal 9723kcal 9944kcal 10165kcal 10386kcal 10607kcal 10827kcal 11048kcal 11269kcal 11490kcal 11711kcal 11932kcal 12153kcal 12374kcal 12595kcal 12816kcal 13037kcal 13258kcal 13479kcal 13700kcal 13921kcal 14142kcal 14363kcal 14584kcal 14805kcal 15026kcal 15247kcal 15468kcal 15689kcal 15910kcal 16131kcal 16352kcal 16573kcal 16794kcal 17015kcal 17236kcal 17457kcal 17678kcal 17899kcal 18120kcal 18341kcal 18562kcal 18783kcal 19004kcal 19225kcal 19446kcal 19667kcal 19888kcal 20109kcal 20330kcal 20551kcal 20772kcal 20993kcal 21214kcal 21435kcal 21655kcal 21876kcal 22097kcal 22318kcal 22539kcal 22760kcal 22981kcal 23202kcal 23423kcal 23644kcal 23865kcal 24086kcal 24307kcal 24528kcal 24749kcal 24970kcal 25191kcal 25412kcal 25633kcal 25854kcal 26075kcal 26296kcal 26517kcal 26738kcal 26959kcal 27180kcal 27401kcal 27622kcal 27843kcal 28064kcal 28285kcal 28506kcal 28727kcal 28948kcal 29169kcal 29390kcal 29611kcal 29832kcal 30053kcal 30274kcal 30495kcal 30716kcal 30937kcal 31158kcal 31379kcal 31600kcal 31821kcal 32042kcal 32263kcal 32483kcal 32704kcal 32925kcal 33146kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7734kcal 7955kcal 8176kcal 8397kcal 8618kcal 8839kcal 9060kcal 9281kcal 9502kcal 9723kcal 9944kcal 10165kcal 10386kcal 10607kcal 10827kcal 11048kcal 11269kcal 11490kcal 11711kcal 11932kcal 12153kcal 12374kcal 12595kcal 12816kcal 13037kcal 13258kcal 13479kcal 13700kcal 13921kcal 14142kcal 14363kcal 14584kcal 14805kcal 15026kcal 15247kcal 15468kcal 15689kcal 15910kcal 16131kcal 16352kcal 16573kcal 16794kcal 17015kcal 17236kcal 17457kcal 17678kcal 17899kcal 18120kcal 18341kcal 18562kcal 18783kcal 19004kcal 19225kcal 19446kcal 19667kcal 19888kcal 20109kcal 20330kcal 20551kcal 20772kcal 20993kcal 21214kcal 21435kcal 21655kcal 21876kcal 22097kcal 22318kcal 22539kcal 22760kcal 22981kcal 23202kcal 23423kcal 23644kcal 23865kcal 24086kcal 24307kcal 24528kcal 24749kcal 24970kcal 25191kcal 25412kcal 25633kcal 25854kcal 26075kcal 26296kcal 26517kcal 26738kcal 26959kcal 27180kcal 27401kcal 27622kcal 27843kcal 28064kcal 28285kcal 28506kcal 28727kcal 28948kcal 29169kcal 29390kcal 29611kcal 29832kcal 30053kcal 30274kcal 30495kcal 30716kcal 30937kcal 31158kcal 31379kcal 31600kcal 31821kcal 32042kcal 32263kcal 32483kcal 32704kcal 32925kcal 33146kcal
筋トレ
懸垂		 7734kcal 7955kcal 8176kcal 8397kcal 8618kcal 8839kcal 9060kcal 9281kcal 9502kcal 9723kcal 9944kcal 10165kcal 10386kcal 10607kcal 10827kcal 11048kcal 11269kcal 11490kcal 11711kcal 11932kcal 12153kcal 12374kcal 12595kcal 12816kcal 13037kcal 13258kcal 13479kcal 13700kcal 13921kcal 14142kcal 14363kcal 14584kcal 14805kcal 15026kcal 15247kcal 15468kcal 15689kcal 15910kcal 16131kcal 16352kcal 16573kcal 16794kcal 17015kcal 17236kcal 17457kcal 17678kcal 17899kcal 18120kcal 18341kcal 18562kcal 18783kcal 19004kcal 19225kcal 19446kcal 19667kcal 19888kcal 20109kcal 20330kcal 20551kcal 20772kcal 20993kcal 21214kcal 21435kcal 21655kcal 21876kcal 22097kcal 22318kcal 22539kcal 22760kcal 22981kcal 23202kcal 23423kcal 23644kcal 23865kcal 24086kcal 24307kcal 24528kcal 24749kcal 24970kcal 25191kcal 25412kcal 25633kcal 25854kcal 26075kcal 26296kcal 26517kcal 26738kcal 26959kcal 27180kcal 27401kcal 27622kcal 27843kcal 28064kcal 28285kcal 28506kcal 28727kcal 28948kcal 29169kcal 29390kcal 29611kcal 29832kcal 30053kcal 30274kcal 30495kcal 30716kcal 30937kcal 31158kcal 31379kcal 31600kcal 31821kcal 32042kcal 32263kcal 32483kcal 32704kcal 32925kcal 33146kcal
トランポリン
ゆっくり		 7123kcal 7327kcal 7530kcal 7734kcal 7937kcal 8141kcal 8344kcal 8548kcal 8751kcal 8955kcal 9159kcal 9362kcal 9566kcal 9769kcal 9973kcal 10176kcal 10380kcal 10583kcal 10787kcal 10990kcal 11194kcal 11397kcal 11601kcal 11804kcal 12008kcal 12212kcal 12415kcal 12619kcal 12822kcal 13026kcal 13229kcal 13433kcal 13636kcal 13840kcal 14043kcal 14247kcal 14450kcal 14654kcal 14857kcal 15061kcal 15265kcal 15468kcal 15672kcal 15875kcal 16079kcal 16282kcal 16486kcal 16689kcal 16893kcal 17096kcal 17300kcal 17503kcal 17707kcal 17910kcal 18114kcal 18318kcal 18521kcal 18725kcal 18928kcal 19132kcal 19335kcal 19539kcal 19742kcal 19946kcal 20149kcal 20353kcal 20556kcal 20760kcal 20963kcal 21167kcal 21371kcal 21574kcal 21778kcal 21981kcal 22185kcal 22388kcal 22592kcal 22795kcal 22999kcal 23202kcal 23406kcal 23609kcal 23813kcal 24016kcal 24220kcal 24424kcal 24627kcal 24831kcal 25034kcal 25238kcal 25441kcal 25645kcal 25848kcal 26052kcal 26255kcal 26459kcal 26662kcal 26866kcal 27069kcal 27273kcal 27477kcal 27680kcal 27884kcal 28087kcal 28291kcal 28494kcal 28698kcal 28901kcal 29105kcal 29308kcal 29512kcal 29715kcal 29919kcal 30122kcal 30326kcal 30530kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7123kcal 7327kcal 7530kcal 7734kcal 7937kcal 8141kcal 8344kcal 8548kcal 8751kcal 8955kcal 9159kcal 9362kcal 9566kcal 9769kcal 9973kcal 10176kcal 10380kcal 10583kcal 10787kcal 10990kcal 11194kcal 11397kcal 11601kcal 11804kcal 12008kcal 12212kcal 12415kcal 12619kcal 12822kcal 13026kcal 13229kcal 13433kcal 13636kcal 13840kcal 14043kcal 14247kcal 14450kcal 14654kcal 14857kcal 15061kcal 15265kcal 15468kcal 15672kcal 15875kcal 16079kcal 16282kcal 16486kcal 16689kcal 16893kcal 17096kcal 17300kcal 17503kcal 17707kcal 17910kcal 18114kcal 18318kcal 18521kcal 18725kcal 18928kcal 19132kcal 19335kcal 19539kcal 19742kcal 19946kcal 20149kcal 20353kcal 20556kcal 20760kcal 20963kcal 21167kcal 21371kcal 21574kcal 21778kcal 21981kcal 22185kcal 22388kcal 22592kcal 22795kcal 22999kcal 23202kcal 23406kcal 23609kcal 23813kcal 24016kcal 24220kcal 24424kcal 24627kcal 24831kcal 25034kcal 25238kcal 25441kcal 25645kcal 25848kcal 26052kcal 26255kcal 26459kcal 26662kcal 26866kcal 27069kcal 27273kcal 27477kcal 27680kcal 27884kcal 28087kcal 28291kcal 28494kcal 28698kcal 28901kcal 29105kcal 29308kcal 29512kcal 29715kcal 29919kcal 30122kcal 30326kcal 30530kcal
料理全般 7123kcal 7327kcal 7530kcal 7734kcal 7937kcal 8141kcal 8344kcal 8548kcal 8751kcal 8955kcal 9159kcal 9362kcal 9566kcal 9769kcal 9973kcal 10176kcal 10380kcal 10583kcal 10787kcal 10990kcal 11194kcal 11397kcal 11601kcal 11804kcal 12008kcal 12212kcal 12415kcal 12619kcal 12822kcal 13026kcal 13229kcal 13433kcal 13636kcal 13840kcal 14043kcal 14247kcal 14450kcal 14654kcal 14857kcal 15061kcal 15265kcal 15468kcal 15672kcal 15875kcal 16079kcal 16282kcal 16486kcal 16689kcal 16893kcal 17096kcal 17300kcal 17503kcal 17707kcal 17910kcal 18114kcal 18318kcal 18521kcal 18725kcal 18928kcal 19132kcal 19335kcal 19539kcal 19742kcal 19946kcal 20149kcal 20353kcal 20556kcal 20760kcal 20963kcal 21167kcal 21371kcal 21574kcal 21778kcal 21981kcal 22185kcal 22388kcal 22592kcal 22795kcal 22999kcal 23202kcal 23406kcal 23609kcal 23813kcal 24016kcal 24220kcal 24424kcal 24627kcal 24831kcal 25034kcal 25238kcal 25441kcal 25645kcal 25848kcal 26052kcal 26255kcal 26459kcal 26662kcal 26866kcal 27069kcal 27273kcal 27477kcal 27680kcal 27884kcal 28087kcal 28291kcal 28494kcal 28698kcal 28901kcal 29105kcal 29308kcal 29512kcal 29715kcal 29919kcal 30122kcal 30326kcal 30530kcal
掃除機をかける 6716kcal 6908kcal 7100kcal 7292kcal 7484kcal 7676kcal 7868kcal 8059kcal 8251kcal 8443kcal 8635kcal 8827kcal 9019kcal 9211kcal 9403kcal 9595kcal 9787kcal 9978kcal 10170kcal 10362kcal 10554kcal 10746kcal 10938kcal 11130kcal 11322kcal 11514kcal 11706kcal 11898kcal 12089kcal 12281kcal 12473kcal 12665kcal 12857kcal 13049kcal 13241kcal 13433kcal 13625kcal 13817kcal 14008kcal 14200kcal 14392kcal 14584kcal 14776kcal 14968kcal 15160kcal 15352kcal 15544kcal 15736kcal 15927kcal 16119kcal 16311kcal 16503kcal 16695kcal 16887kcal 17079kcal 17271kcal 17463kcal 17655kcal 17847kcal 18038kcal 18230kcal 18422kcal 18614kcal 18806kcal 18998kcal 19190kcal 19382kcal 19574kcal 19766kcal 19957kcal 20149kcal 20341kcal 20533kcal 20725kcal 20917kcal 21109kcal 21301kcal 21493kcal 21685kcal 21876kcal 22068kcal 22260kcal 22452kcal 22644kcal 22836kcal 23028kcal 23220kcal 23412kcal 23604kcal 23796kcal 23987kcal 24179kcal 24371kcal 24563kcal 24755kcal 24947kcal 25139kcal 25331kcal 25523kcal 25715kcal 25906kcal 26098kcal 26290kcal 26482kcal 26674kcal 26866kcal 27058kcal 27250kcal 27442kcal 27634kcal 27825kcal 28017kcal 28209kcal 28401kcal 28593kcal 28785kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6106kcal 6280kcal 6454kcal 6629kcal 6803kcal 6978kcal 7152kcal 7327kcal 7501kcal 7676kcal 7850kcal 8025kcal 8199kcal 8373kcal 8548kcal 8722kcal 8897kcal 9071kcal 9246kcal 9420kcal 9595kcal 9769kcal 9944kcal 10118kcal 10292kcal 10467kcal 10641kcal 10816kcal 10990kcal 11165kcal 11339kcal 11514kcal 11688kcal 11863kcal 12037kcal 12212kcal 12386kcal 12560kcal 12735kcal 12909kcal 13084kcal 13258kcal 13433kcal 13607kcal 13782kcal 13956kcal 14131kcal 14305kcal 14479kcal 14654kcal 14828kcal 15003kcal 15177kcal 15352kcal 15526kcal 15701kcal 15875kcal 16050kcal 16224kcal 16399kcal 16573kcal 16747kcal 16922kcal 17096kcal 17271kcal 17445kcal 17620kcal 17794kcal 17969kcal 18143kcal 18318kcal 18492kcal 18666kcal 18841kcal 19015kcal 19190kcal 19364kcal 19539kcal 19713kcal 19888kcal 20062kcal 20237kcal 20411kcal 20585kcal 20760kcal 20934kcal 21109kcal 21283kcal 21458kcal 21632kcal 21807kcal 21981kcal 22156kcal 22330kcal 22505kcal 22679kcal 22853kcal 23028kcal 23202kcal 23377kcal 23551kcal 23726kcal 23900kcal 24075kcal 24249kcal 24424kcal 24598kcal 24772kcal 24947kcal 25121kcal 25296kcal 25470kcal 25645kcal 25819kcal 25994kcal 26168kcal
体をよく動かす仕事 6106kcal 6280kcal 6454kcal 6629kcal 6803kcal 6978kcal 7152kcal 7327kcal 7501kcal 7676kcal 7850kcal 8025kcal 8199kcal 8373kcal 8548kcal 8722kcal 8897kcal 9071kcal 9246kcal 9420kcal 9595kcal 9769kcal 9944kcal 10118kcal 10292kcal 10467kcal 10641kcal 10816kcal 10990kcal 11165kcal 11339kcal 11514kcal 11688kcal 11863kcal 12037kcal 12212kcal 12386kcal 12560kcal 12735kcal 12909kcal 13084kcal 13258kcal 13433kcal 13607kcal 13782kcal 13956kcal 14131kcal 14305kcal 14479kcal 14654kcal 14828kcal 15003kcal 15177kcal 15352kcal 15526kcal 15701kcal 15875kcal 16050kcal 16224kcal 16399kcal 16573kcal 16747kcal 16922kcal 17096kcal 17271kcal 17445kcal 17620kcal 17794kcal 17969kcal 18143kcal 18318kcal 18492kcal 18666kcal 18841kcal 19015kcal 19190kcal 19364kcal 19539kcal 19713kcal 19888kcal 20062kcal 20237kcal 20411kcal 20585kcal 20760kcal 20934kcal 21109kcal 21283kcal 21458kcal 21632kcal 21807kcal 21981kcal 22156kcal 22330kcal 22505kcal 22679kcal 22853kcal 23028kcal 23202kcal 23377kcal 23551kcal 23726kcal 23900kcal 24075kcal 24249kcal 24424kcal 24598kcal 24772kcal 24947kcal 25121kcal 25296kcal 25470kcal 25645kcal 25819kcal 25994kcal 26168kcal
皿洗い 6106kcal 6280kcal 6454kcal 6629kcal 6803kcal 6978kcal 7152kcal 7327kcal 7501kcal 7676kcal 7850kcal 8025kcal 8199kcal 8373kcal 8548kcal 8722kcal 8897kcal 9071kcal 9246kcal 9420kcal 9595kcal 9769kcal 9944kcal 10118kcal 10292kcal 10467kcal 10641kcal 10816kcal 10990kcal 11165kcal 11339kcal 11514kcal 11688kcal 11863kcal 12037kcal 12212kcal 12386kcal 12560kcal 12735kcal 12909kcal 13084kcal 13258kcal 13433kcal 13607kcal 13782kcal 13956kcal 14131kcal 14305kcal 14479kcal 14654kcal 14828kcal 15003kcal 15177kcal 15352kcal 15526kcal 15701kcal 15875kcal 16050kcal 16224kcal 16399kcal 16573kcal 16747kcal 16922kcal 17096kcal 17271kcal 17445kcal 17620kcal 17794kcal 17969kcal 18143kcal 18318kcal 18492kcal 18666kcal 18841kcal 19015kcal 19190kcal 19364kcal 19539kcal 19713kcal 19888kcal 20062kcal 20237kcal 20411kcal 20585kcal 20760kcal 20934kcal 21109kcal 21283kcal 21458kcal 21632kcal 21807kcal 21981kcal 22156kcal 22330kcal 22505kcal 22679kcal 22853kcal 23028kcal 23202kcal 23377kcal 23551kcal 23726kcal 23900kcal 24075kcal 24249kcal 24424kcal 24598kcal 24772kcal 24947kcal 25121kcal 25296kcal 25470kcal 25645kcal 25819kcal 25994kcal 26168kcal
ヨガ
ハタ		 6106kcal 6280kcal 6454kcal 6629kcal 6803kcal 6978kcal 7152kcal 7327kcal 7501kcal 7676kcal 7850kcal 8025kcal 8199kcal 8373kcal 8548kcal 8722kcal 8897kcal 9071kcal 9246kcal 9420kcal 9595kcal 9769kcal 9944kcal 10118kcal 10292kcal 10467kcal 10641kcal 10816kcal 10990kcal 11165kcal 11339kcal 11514kcal 11688kcal 11863kcal 12037kcal 12212kcal 12386kcal 12560kcal 12735kcal 12909kcal 13084kcal 13258kcal 13433kcal 13607kcal 13782kcal 13956kcal 14131kcal 14305kcal 14479kcal 14654kcal 14828kcal 15003kcal 15177kcal 15352kcal 15526kcal 15701kcal 15875kcal 16050kcal 16224kcal 16399kcal 16573kcal 16747kcal 16922kcal 17096kcal 17271kcal 17445kcal 17620kcal 17794kcal 17969kcal 18143kcal 18318kcal 18492kcal 18666kcal 18841kcal 19015kcal 19190kcal 19364kcal 19539kcal 19713kcal 19888kcal 20062kcal 20237kcal 20411kcal 20585kcal 20760kcal 20934kcal 21109kcal 21283kcal 21458kcal 21632kcal 21807kcal 21981kcal 22156kcal 22330kcal 22505kcal 22679kcal 22853kcal 23028kcal 23202kcal 23377kcal 23551kcal 23726kcal 23900kcal 24075kcal 24249kcal 24424kcal 24598kcal 24772kcal 24947kcal 25121kcal 25296kcal 25470kcal 25645kcal 25819kcal 25994kcal 26168kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5088kcal 5233kcal 5379kcal 5524kcal 5669kcal 5815kcal 5960kcal 6106kcal 6251kcal 6396kcal 6542kcal 6687kcal 6832kcal 6978kcal 7123kcal 7269kcal 7414kcal 7559kcal 7705kcal 7850kcal 7995kcal 8141kcal 8286kcal 8432kcal 8577kcal 8722kcal 8868kcal 9013kcal 9159kcal 9304kcal 9449kcal 9595kcal 9740kcal 9885kcal 10031kcal 10176kcal 10322kcal 10467kcal 10612kcal 10758kcal 10903kcal 11048kcal 11194kcal 11339kcal 11485kcal 11630kcal 11775kcal 11921kcal 12066kcal 12212kcal 12357kcal 12502kcal 12648kcal 12793kcal 12938kcal 13084kcal 13229kcal 13375kcal 13520kcal 13665kcal 13811kcal 13956kcal 14101kcal 14247kcal 14392kcal 14538kcal 14683kcal 14828kcal 14974kcal 15119kcal 15265kcal 15410kcal 15555kcal 15701kcal 15846kcal 15991kcal 16137kcal 16282kcal 16428kcal 16573kcal 16718kcal 16864kcal 17009kcal 17154kcal 17300kcal 17445kcal 17591kcal 17736kcal 17881kcal 18027kcal 18172kcal 18318kcal 18463kcal 18608kcal 18754kcal 18899kcal 19044kcal 19190kcal 19335kcal 19481kcal 19626kcal 19771kcal 19917kcal 20062kcal 20207kcal 20353kcal 20498kcal 20644kcal 20789kcal 20934kcal 21080kcal 21225kcal 21371kcal 21516kcal 21661kcal 21807kcal
自動車を運転 5088kcal 5233kcal 5379kcal 5524kcal 5669kcal 5815kcal 5960kcal 6106kcal 6251kcal 6396kcal 6542kcal 6687kcal 6832kcal 6978kcal 7123kcal 7269kcal 7414kcal 7559kcal 7705kcal 7850kcal 7995kcal 8141kcal 8286kcal 8432kcal 8577kcal 8722kcal 8868kcal 9013kcal 9159kcal 9304kcal 9449kcal 9595kcal 9740kcal 9885kcal 10031kcal 10176kcal 10322kcal 10467kcal 10612kcal 10758kcal 10903kcal 11048kcal 11194kcal 11339kcal 11485kcal 11630kcal 11775kcal 11921kcal 12066kcal 12212kcal 12357kcal 12502kcal 12648kcal 12793kcal 12938kcal 13084kcal 13229kcal 13375kcal 13520kcal 13665kcal 13811kcal 13956kcal 14101kcal 14247kcal 14392kcal 14538kcal 14683kcal 14828kcal 14974kcal 15119kcal 15265kcal 15410kcal 15555kcal 15701kcal 15846kcal 15991kcal 16137kcal 16282kcal 16428kcal 16573kcal 16718kcal 16864kcal 17009kcal 17154kcal 17300kcal 17445kcal 17591kcal 17736kcal 17881kcal 18027kcal 18172kcal 18318kcal 18463kcal 18608kcal 18754kcal 18899kcal 19044kcal 19190kcal 19335kcal 19481kcal 19626kcal 19771kcal 19917kcal 20062kcal 20207kcal 20353kcal 20498kcal 20644kcal 20789kcal 20934kcal 21080kcal 21225kcal 21371kcal 21516kcal 21661kcal 21807kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4070kcal 4186kcal 4303kcal 4419kcal 4535kcal 4652kcal 4768kcal 4884kcal 5001kcal 5117kcal 5233kcal 5350kcal 5466kcal 5582kcal 5698kcal 5815kcal 5931kcal 6047kcal 6164kcal 6280kcal 6396kcal 6513kcal 6629kcal 6745kcal 6861kcal 6978kcal 7094kcal 7210kcal 7327kcal 7443kcal 7559kcal 7676kcal 7792kcal 7908kcal 8025kcal 8141kcal 8257kcal 8373kcal 8490kcal 8606kcal 8722kcal 8839kcal 8955kcal 9071kcal 9188kcal 9304kcal 9420kcal 9537kcal 9653kcal 9769kcal 9885kcal 10002kcal 10118kcal 10234kcal 10351kcal 10467kcal 10583kcal 10700kcal 10816kcal 10932kcal 11048kcal 11165kcal 11281kcal 11397kcal 11514kcal 11630kcal 11746kcal 11863kcal 11979kcal 12095kcal 12212kcal 12328kcal 12444kcal 12560kcal 12677kcal 12793kcal 12909kcal 13026kcal 13142kcal 13258kcal 13375kcal 13491kcal 13607kcal 13723kcal 13840kcal 13956kcal 14072kcal 14189kcal 14305kcal 14421kcal 14538kcal 14654kcal 14770kcal 14887kcal 15003kcal 15119kcal 15235kcal 15352kcal 15468kcal 15584kcal 15701kcal 15817kcal 15933kcal 16050kcal 16166kcal 16282kcal 16399kcal 16515kcal 16631kcal 16747kcal 16864kcal 16980kcal 17096kcal 17213kcal 17329kcal 17445kcal
風呂でシャワー 4070kcal 4186kcal 4303kcal 4419kcal 4535kcal 4652kcal 4768kcal 4884kcal 5001kcal 5117kcal 5233kcal 5350kcal 5466kcal 5582kcal 5698kcal 5815kcal 5931kcal 6047kcal 6164kcal 6280kcal 6396kcal 6513kcal 6629kcal 6745kcal 6861kcal 6978kcal 7094kcal 7210kcal 7327kcal 7443kcal 7559kcal 7676kcal 7792kcal 7908kcal 8025kcal 8141kcal 8257kcal 8373kcal 8490kcal 8606kcal 8722kcal 8839kcal 8955kcal 9071kcal 9188kcal 9304kcal 9420kcal 9537kcal 9653kcal 9769kcal 9885kcal 10002kcal 10118kcal 10234kcal 10351kcal 10467kcal 10583kcal 10700kcal 10816kcal 10932kcal 11048kcal 11165kcal 11281kcal 11397kcal 11514kcal 11630kcal 11746kcal 11863kcal 11979kcal 12095kcal 12212kcal 12328kcal 12444kcal 12560kcal 12677kcal 12793kcal 12909kcal 13026kcal 13142kcal 13258kcal 13375kcal 13491kcal 13607kcal 13723kcal 13840kcal 13956kcal 14072kcal 14189kcal 14305kcal 14421kcal 14538kcal 14654kcal 14770kcal 14887kcal 15003kcal 15119kcal 15235kcal 15352kcal 15468kcal 15584kcal 15701kcal 15817kcal 15933kcal 16050kcal 16166kcal 16282kcal 16399kcal 16515kcal 16631kcal 16747kcal 16864kcal 16980kcal 17096kcal 17213kcal 17329kcal 17445kcal
トイレ 3663kcal 3768kcal 3872kcal 3977kcal 4082kcal 4186kcal 4291kcal 4396kcal 4501kcal 4605kcal 4710kcal 4815kcal 4919kcal 5024kcal 5129kcal 5233kcal 5338kcal 5443kcal 5547kcal 5652kcal 5757kcal 5861kcal 5966kcal 6071kcal 6175kcal 6280kcal 6385kcal 6489kcal 6594kcal 6699kcal 6803kcal 6908kcal 7013kcal 7117kcal 7222kcal 7327kcal 7431kcal 7536kcal 7641kcal 7745kcal 7850kcal 7955kcal 8059kcal 8164kcal 8269kcal 8373kcal 8478kcal 8583kcal 8687kcal 8792kcal 8897kcal 9002kcal 9106kcal 9211kcal 9316kcal 9420kcal 9525kcal 9630kcal 9734kcal 9839kcal 9944kcal 10048kcal 10153kcal 10258kcal 10362kcal 10467kcal 10572kcal 10676kcal 10781kcal 10886kcal 10990kcal 11095kcal 11200kcal 11304kcal 11409kcal 11514kcal 11618kcal 11723kcal 11828kcal 11932kcal 12037kcal 12142kcal 12246kcal 12351kcal 12456kcal 12560kcal 12665kcal 12770kcal 12874kcal 12979kcal 13084kcal 13188kcal 13293kcal 13398kcal 13503kcal 13607kcal 13712kcal 13817kcal 13921kcal 14026kcal 14131kcal 14235kcal 14340kcal 14445kcal 14549kcal 14654kcal 14759kcal 14863kcal 14968kcal 15073kcal 15177kcal 15282kcal 15387kcal 15491kcal 15596kcal 15701kcal
立って仕事をする 3663kcal 3768kcal 3872kcal 3977kcal 4082kcal 4186kcal 4291kcal 4396kcal 4501kcal 4605kcal 4710kcal 4815kcal 4919kcal 5024kcal 5129kcal 5233kcal 5338kcal 5443kcal 5547kcal 5652kcal 5757kcal 5861kcal 5966kcal 6071kcal 6175kcal 6280kcal 6385kcal 6489kcal 6594kcal 6699kcal 6803kcal 6908kcal 7013kcal 7117kcal 7222kcal 7327kcal 7431kcal 7536kcal 7641kcal 7745kcal 7850kcal 7955kcal 8059kcal 8164kcal 8269kcal 8373kcal 8478kcal 8583kcal 8687kcal 8792kcal 8897kcal 9002kcal 9106kcal 9211kcal 9316kcal 9420kcal 9525kcal 9630kcal 9734kcal 9839kcal 9944kcal 10048kcal 10153kcal 10258kcal 10362kcal 10467kcal 10572kcal 10676kcal 10781kcal 10886kcal 10990kcal 11095kcal 11200kcal 11304kcal 11409kcal 11514kcal 11618kcal 11723kcal 11828kcal 11932kcal 12037kcal 12142kcal 12246kcal 12351kcal 12456kcal 12560kcal 12665kcal 12770kcal 12874kcal 12979kcal 13084kcal 13188kcal 13293kcal 13398kcal 13503kcal 13607kcal 13712kcal 13817kcal 13921kcal 14026kcal 14131kcal 14235kcal 14340kcal 14445kcal 14549kcal 14654kcal 14759kcal 14863kcal 14968kcal 15073kcal 15177kcal 15282kcal 15387kcal 15491kcal 15596kcal 15701kcal
風呂で入浴 3053kcal 3140kcal 3227kcal 3314kcal 3401kcal 3489kcal 3576kcal 3663kcal 3750kcal 3838kcal 3925kcal 4012kcal 4099kcal 4186kcal 4274kcal 4361kcal 4448kcal 4535kcal 4623kcal 4710kcal 4797kcal 4884kcal 4972kcal 5059kcal 5146kcal 5233kcal 5320kcal 5408kcal 5495kcal 5582kcal 5669kcal 5757kcal 5844kcal 5931kcal 6018kcal 6106kcal 6193kcal 6280kcal 6367kcal 6454kcal 6542kcal 6629kcal 6716kcal 6803kcal 6891kcal 6978kcal 7065kcal 7152kcal 7239kcal 7327kcal 7414kcal 7501kcal 7588kcal 7676kcal 7763kcal 7850kcal 7937kcal 8025kcal 8112kcal 8199kcal 8286kcal 8373kcal 8461kcal 8548kcal 8635kcal 8722kcal 8810kcal 8897kcal 8984kcal 9071kcal 9159kcal 9246kcal 9333kcal 9420kcal 9507kcal 9595kcal 9682kcal 9769kcal 9856kcal 9944kcal 10031kcal 10118kcal 10205kcal 10292kcal 10380kcal 10467kcal 10554kcal 10641kcal 10729kcal 10816kcal 10903kcal 10990kcal 11078kcal 11165kcal 11252kcal 11339kcal 11426kcal 11514kcal 11601kcal 11688kcal 11775kcal 11863kcal 11950kcal 12037kcal 12124kcal 12212kcal 12299kcal 12386kcal 12473kcal 12560kcal 12648kcal 12735kcal 12822kcal 12909kcal 12997kcal 13084kcal
デスクワーク 2645kcal 2721kcal 2797kcal 2872kcal 2948kcal 3023kcal 3099kcal 3175kcal 3250kcal 3326kcal 3401kcal 3477kcal 3553kcal 3628kcal 3704kcal 3779kcal 3855kcal 3931kcal 4006kcal 4082kcal 4157kcal 4233kcal 4309kcal 4384kcal 4460kcal 4535kcal 4611kcal 4687kcal 4762kcal 4838kcal 4913kcal 4989kcal 5065kcal 5140kcal 5216kcal 5291kcal 5367kcal 5443kcal 5518kcal 5594kcal 5669kcal 5745kcal 5821kcal 5896kcal 5972kcal 6047kcal 6123kcal 6199kcal 6274kcal 6350kcal 6425kcal 6501kcal 6577kcal 6652kcal 6728kcal 6803kcal 6879kcal 6955kcal 7030kcal 7106kcal 7181kcal 7257kcal 7333kcal 7408kcal 7484kcal 7559kcal 7635kcal 7711kcal 7786kcal 7862kcal 7937kcal 8013kcal 8089kcal 8164kcal 8240kcal 8315kcal 8391kcal 8467kcal 8542kcal 8618kcal 8693kcal 8769kcal 8844kcal 8920kcal 8996kcal 9071kcal 9147kcal 9222kcal 9298kcal 9374kcal 9449kcal 9525kcal 9600kcal 9676kcal 9752kcal 9827kcal 9903kcal 9978kcal 10054kcal 10130kcal 10205kcal 10281kcal 10356kcal 10432kcal 10508kcal 10583kcal 10659kcal 10734kcal 10810kcal 10886kcal 10961kcal 11037kcal 11112kcal 11188kcal 11264kcal 11339kcal
電車バスに乗車 2645kcal 2721kcal 2797kcal 2872kcal 2948kcal 3023kcal 3099kcal 3175kcal 3250kcal 3326kcal 3401kcal 3477kcal 3553kcal 3628kcal 3704kcal 3779kcal 3855kcal 3931kcal 4006kcal 4082kcal 4157kcal 4233kcal 4309kcal 4384kcal 4460kcal 4535kcal 4611kcal 4687kcal 4762kcal 4838kcal 4913kcal 4989kcal 5065kcal 5140kcal 5216kcal 5291kcal 5367kcal 5443kcal 5518kcal 5594kcal 5669kcal 5745kcal 5821kcal 5896kcal 5972kcal 6047kcal 6123kcal 6199kcal 6274kcal 6350kcal 6425kcal 6501kcal 6577kcal 6652kcal 6728kcal 6803kcal 6879kcal 6955kcal 7030kcal 7106kcal 7181kcal 7257kcal 7333kcal 7408kcal 7484kcal 7559kcal 7635kcal 7711kcal 7786kcal 7862kcal 7937kcal 8013kcal 8089kcal 8164kcal 8240kcal 8315kcal 8391kcal 8467kcal 8542kcal 8618kcal 8693kcal 8769kcal 8844kcal 8920kcal 8996kcal 9071kcal 9147kcal 9222kcal 9298kcal 9374kcal 9449kcal 9525kcal 9600kcal 9676kcal 9752kcal 9827kcal 9903kcal 9978kcal 10054kcal 10130kcal 10205kcal 10281kcal 10356kcal 10432kcal 10508kcal 10583kcal 10659kcal 10734kcal 10810kcal 10886kcal 10961kcal 11037kcal 11112kcal 11188kcal 11264kcal 11339kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ