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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

62時間8分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5708kcal 5871kcal 6034kcal 6197kcal 6360kcal 6524kcal 6687kcal 6850kcal 7013kcal 7176kcal 7339kcal 7502kcal 7665kcal 7828kcal 7991kcal 8155kcal 8318kcal 8481kcal 8644kcal 8807kcal 8970kcal 9133kcal 9296kcal 9459kcal 9622kcal 9786kcal 9949kcal 10112kcal 10275kcal 10438kcal 10601kcal 10764kcal 10927kcal 11090kcal 11253kcal 11417kcal 11580kcal 11743kcal 11906kcal 12069kcal 12232kcal 12395kcal 12558kcal 12721kcal 12884kcal 13048kcal 13211kcal 13374kcal 13537kcal 13700kcal 13863kcal 14026kcal 14189kcal 14352kcal 14515kcal 14679kcal 14842kcal 15005kcal 15168kcal 15331kcal 15494kcal 15657kcal 15820kcal 15983kcal 16146kcal 16310kcal 16473kcal 16636kcal 16799kcal 16962kcal 17125kcal 17288kcal 17451kcal 17614kcal 17777kcal 17941kcal 18104kcal 18267kcal 18430kcal 18593kcal 18756kcal 18919kcal 19082kcal 19245kcal 19408kcal 19572kcal 19735kcal 19898kcal 20061kcal 20224kcal 20387kcal 20550kcal 20713kcal 20876kcal 21039kcal 21203kcal 21366kcal 21529kcal 21692kcal 21855kcal 22018kcal 22181kcal 22344kcal 22507kcal 22670kcal 22834kcal 22997kcal 23160kcal 23323kcal 23486kcal 23649kcal 23812kcal 23975kcal 24138kcal 24301kcal 24465kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6850kcal 7045kcal 7241kcal 7437kcal 7633kcal 7828kcal 8024kcal 8220kcal 8415kcal 8611kcal 8807kcal 9003kcal 9198kcal 9394kcal 9590kcal 9786kcal 9981kcal 10177kcal 10373kcal 10568kcal 10764kcal 10960kcal 11156kcal 11351kcal 11547kcal 11743kcal 11938kcal 12134kcal 12330kcal 12526kcal 12721kcal 12917kcal 13113kcal 13308kcal 13504kcal 13700kcal 13896kcal 14091kcal 14287kcal 14483kcal 14679kcal 14874kcal 15070kcal 15266kcal 15461kcal 15657kcal 15853kcal 16049kcal 16244kcal 16440kcal 16636kcal 16831kcal 17027kcal 17223kcal 17419kcal 17614kcal 17810kcal 18006kcal 18201kcal 18397kcal 18593kcal 18789kcal 18984kcal 19180kcal 19376kcal 19572kcal 19767kcal 19963kcal 20159kcal 20354kcal 20550kcal 20746kcal 20942kcal 21137kcal 21333kcal 21529kcal 21724kcal 21920kcal 22116kcal 22312kcal 22507kcal 22703kcal 22899kcal 23094kcal 23290kcal 23486kcal 23682kcal 23877kcal 24073kcal 24269kcal 24465kcal 24660kcal 24856kcal 25052kcal 25247kcal 25443kcal 25639kcal 25835kcal 26030kcal 26226kcal 26422kcal 26617kcal 26813kcal 27009kcal 27205kcal 27400kcal 27596kcal 27792kcal 27987kcal 28183kcal 28379kcal 28575kcal 28770kcal 28966kcal 29162kcal 29358kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9818kcal 10099kcal 10379kcal 10660kcal 10940kcal 11221kcal 11501kcal 11782kcal 12062kcal 12343kcal 12623kcal 12904kcal 13185kcal 13465kcal 13746kcal 14026kcal 14307kcal 14587kcal 14868kcal 15148kcal 15429kcal 15709kcal 15990kcal 16270kcal 16551kcal 16831kcal 17112kcal 17392kcal 17673kcal 17954kcal 18234kcal 18515kcal 18795kcal 19076kcal 19356kcal 19637kcal 19917kcal 20198kcal 20478kcal 20759kcal 21039kcal 21320kcal 21600kcal 21881kcal 22162kcal 22442kcal 22723kcal 23003kcal 23284kcal 23564kcal 23845kcal 24125kcal 24406kcal 24686kcal 24967kcal 25247kcal 25528kcal 25808kcal 26089kcal 26370kcal 26650kcal 26931kcal 27211kcal 27492kcal 27772kcal 28053kcal 28333kcal 28614kcal 28894kcal 29175kcal 29455kcal 29736kcal 30016kcal 30297kcal 30577kcal 30858kcal 31139kcal 31419kcal 31700kcal 31980kcal 32261kcal 32541kcal 32822kcal 33102kcal 33383kcal 33663kcal 33944kcal 34224kcal 34505kcal 34785kcal 35066kcal 35347kcal 35627kcal 35908kcal 36188kcal 36469kcal 36749kcal 37030kcal 37310kcal 37591kcal 37871kcal 38152kcal 38432kcal 38713kcal 38993kcal 39274kcal 39555kcal 39835kcal 40116kcal 40396kcal 40677kcal 40957kcal 41238kcal 41518kcal 41799kcal 42079kcal
山登り 18267kcal 18789kcal 19311kcal 19832kcal 20354kcal 20876kcal 21398kcal 21920kcal 22442kcal 22964kcal 23486kcal 24008kcal 24530kcal 25052kcal 25574kcal 26096kcal 26617kcal 27139kcal 27661kcal 28183kcal 28705kcal 29227kcal 29749kcal 30271kcal 30793kcal 31315kcal 31837kcal 32359kcal 32880kcal 33402kcal 33924kcal 34446kcal 34968kcal 35490kcal 36012kcal 36534kcal 37056kcal 37578kcal 38100kcal 38622kcal 39144kcal 39665kcal 40187kcal 40709kcal 41231kcal 41753kcal 42275kcal 42797kcal 43319kcal 43841kcal 44363kcal 44885kcal 45407kcal 45928kcal 46450kcal 46972kcal 47494kcal 48016kcal 48538kcal 49060kcal 49582kcal 50104kcal 50626kcal 51148kcal 51670kcal 52192kcal 52713kcal 53235kcal 53757kcal 54279kcal 54801kcal 55323kcal 55845kcal 56367kcal 56889kcal 57411kcal 57933kcal 58455kcal 58976kcal 59498kcal 60020kcal 60542kcal 61064kcal 61586kcal 62108kcal 62630kcal 63152kcal 63674kcal 64196kcal 64718kcal 65240kcal 65761kcal 66283kcal 66805kcal 67327kcal 67849kcal 68371kcal 68893kcal 69415kcal 69937kcal 70459kcal 70981kcal 71503kcal 72024kcal 72546kcal 73068kcal 73590kcal 74112kcal 74634kcal 75156kcal 75678kcal 76200kcal 76722kcal 77244kcal 77766kcal 78288kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13700kcal 14091kcal 14483kcal 14874kcal 15266kcal 15657kcal 16049kcal 16440kcal 16831kcal 17223kcal 17614kcal 18006kcal 18397kcal 18789kcal 19180kcal 19572kcal 19963kcal 20354kcal 20746kcal 21137kcal 21529kcal 21920kcal 22312kcal 22703kcal 23094kcal 23486kcal 23877kcal 24269kcal 24660kcal 25052kcal 25443kcal 25835kcal 26226kcal 26617kcal 27009kcal 27400kcal 27792kcal 28183kcal 28575kcal 28966kcal 29358kcal 29749kcal 30140kcal 30532kcal 30923kcal 31315kcal 31706kcal 32098kcal 32489kcal 32880kcal 33272kcal 33663kcal 34055kcal 34446kcal 34838kcal 35229kcal 35621kcal 36012kcal 36403kcal 36795kcal 37186kcal 37578kcal 37969kcal 38361kcal 38752kcal 39144kcal 39535kcal 39926kcal 40318kcal 40709kcal 41101kcal 41492kcal 41884kcal 42275kcal 42666kcal 43058kcal 43449kcal 43841kcal 44232kcal 44624kcal 45015kcal 45407kcal 45798kcal 46189kcal 46581kcal 46972kcal 47364kcal 47755kcal 48147kcal 48538kcal 48930kcal 49321kcal 49712kcal 50104kcal 50495kcal 50887kcal 51278kcal 51670kcal 52061kcal 52452kcal 52844kcal 53235kcal 53627kcal 54018kcal 54410kcal 54801kcal 55193kcal 55584kcal 55975kcal 56367kcal 56758kcal 57150kcal 57541kcal 57933kcal 58324kcal 58716kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 18267kcal 18789kcal 19311kcal 19832kcal 20354kcal 20876kcal 21398kcal 21920kcal 22442kcal 22964kcal 23486kcal 24008kcal 24530kcal 25052kcal 25574kcal 26096kcal 26617kcal 27139kcal 27661kcal 28183kcal 28705kcal 29227kcal 29749kcal 30271kcal 30793kcal 31315kcal 31837kcal 32359kcal 32880kcal 33402kcal 33924kcal 34446kcal 34968kcal 35490kcal 36012kcal 36534kcal 37056kcal 37578kcal 38100kcal 38622kcal 39144kcal 39665kcal 40187kcal 40709kcal 41231kcal 41753kcal 42275kcal 42797kcal 43319kcal 43841kcal 44363kcal 44885kcal 45407kcal 45928kcal 46450kcal 46972kcal 47494kcal 48016kcal 48538kcal 49060kcal 49582kcal 50104kcal 50626kcal 51148kcal 51670kcal 52192kcal 52713kcal 53235kcal 53757kcal 54279kcal 54801kcal 55323kcal 55845kcal 56367kcal 56889kcal 57411kcal 57933kcal 58455kcal 58976kcal 59498kcal 60020kcal 60542kcal 61064kcal 61586kcal 62108kcal 62630kcal 63152kcal 63674kcal 64196kcal 64718kcal 65240kcal 65761kcal 66283kcal 66805kcal 67327kcal 67849kcal 68371kcal 68893kcal 69415kcal 69937kcal 70459kcal 70981kcal 71503kcal 72024kcal 72546kcal 73068kcal 73590kcal 74112kcal 74634kcal 75156kcal 75678kcal 76200kcal 76722kcal 77244kcal 77766kcal 78288kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 22834kcal 23486kcal 24138kcal 24791kcal 25443kcal 26096kcal 26748kcal 27400kcal 28053kcal 28705kcal 29358kcal 30010kcal 30662kcal 31315kcal 31967kcal 32620kcal 33272kcal 33924kcal 34577kcal 35229kcal 35882kcal 36534kcal 37186kcal 37839kcal 38491kcal 39144kcal 39796kcal 40448kcal 41101kcal 41753kcal 42406kcal 43058kcal 43710kcal 44363kcal 45015kcal 45668kcal 46320kcal 46972kcal 47625kcal 48277kcal 48930kcal 49582kcal 50234kcal 50887kcal 51539kcal 52192kcal 52844kcal 53496kcal 54149kcal 54801kcal 55454kcal 56106kcal 56758kcal 57411kcal 58063kcal 58716kcal 59368kcal 60020kcal 60673kcal 61325kcal 61978kcal 62630kcal 63282kcal 63935kcal 64587kcal 65240kcal 65892kcal 66544kcal 67197kcal 67849kcal 68502kcal 69154kcal 69806kcal 70459kcal 71111kcal 71764kcal 72416kcal 73068kcal 73721kcal 74373kcal 75026kcal 75678kcal 76330kcal 76983kcal 77635kcal 78288kcal 78940kcal 79592kcal 80245kcal 80897kcal 81550kcal 82202kcal 82854kcal 83507kcal 84159kcal 84812kcal 85464kcal 86116kcal 86769kcal 87421kcal 88074kcal 88726kcal 89378kcal 90031kcal 90683kcal 91336kcal 91988kcal 92640kcal 93293kcal 93945kcal 94598kcal 95250kcal 95902kcal 96555kcal 97207kcal 97860kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 20093kcal 20668kcal 21242kcal 21816kcal 22390kcal 22964kcal 23538kcal 24112kcal 24686kcal 25260kcal 25835kcal 26409kcal 26983kcal 27557kcal 28131kcal 28705kcal 29279kcal 29853kcal 30427kcal 31002kcal 31576kcal 32150kcal 32724kcal 33298kcal 33872kcal 34446kcal 35020kcal 35594kcal 36169kcal 36743kcal 37317kcal 37891kcal 38465kcal 39039kcal 39613kcal 40187kcal 40761kcal 41336kcal 41910kcal 42484kcal 43058kcal 43632kcal 44206kcal 44780kcal 45354kcal 45928kcal 46503kcal 47077kcal 47651kcal 48225kcal 48799kcal 49373kcal 49947kcal 50521kcal 51095kcal 51670kcal 52244kcal 52818kcal 53392kcal 53966kcal 54540kcal 55114kcal 55688kcal 56262kcal 56837kcal 57411kcal 57985kcal 58559kcal 59133kcal 59707kcal 60281kcal 60855kcal 61429kcal 62004kcal 62578kcal 63152kcal 63726kcal 64300kcal 64874kcal 65448kcal 66022kcal 66596kcal 67171kcal 67745kcal 68319kcal 68893kcal 69467kcal 70041kcal 70615kcal 71189kcal 71764kcal 72338kcal 72912kcal 73486kcal 74060kcal 74634kcal 75208kcal 75782kcal 76356kcal 76931kcal 77505kcal 78079kcal 78653kcal 79227kcal 79801kcal 80375kcal 80949kcal 81523kcal 82098kcal 82672kcal 83246kcal 83820kcal 84394kcal 84968kcal 85542kcal 86116kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 26944kcal 27713kcal 28483kcal 29253kcal 30023kcal 30793kcal 31563kcal 32332kcal 33102kcal 33872kcal 34642kcal 35412kcal 36182kcal 36951kcal 37721kcal 38491kcal 39261kcal 40031kcal 40801kcal 41570kcal 42340kcal 43110kcal 43880kcal 44650kcal 45420kcal 46189kcal 46959kcal 47729kcal 48499kcal 49269kcal 50039kcal 50808kcal 51578kcal 52348kcal 53118kcal 53888kcal 54658kcal 55427kcal 56197kcal 56967kcal 57737kcal 58507kcal 59277kcal 60046kcal 60816kcal 61586kcal 62356kcal 63126kcal 63896kcal 64665kcal 65435kcal 66205kcal 66975kcal 67745kcal 68515kcal 69284kcal 70054kcal 70824kcal 71594kcal 72364kcal 73134kcal 73903kcal 74673kcal 75443kcal 76213kcal 76983kcal 77753kcal 78522kcal 79292kcal 80062kcal 80832kcal 81602kcal 82372kcal 83141kcal 83911kcal 84681kcal 85451kcal 86221kcal 86991kcal 87760kcal 88530kcal 89300kcal 90070kcal 90840kcal 91610kcal 92379kcal 93149kcal 93919kcal 94689kcal 95459kcal 96229kcal 96998kcal 97768kcal 98538kcal 99308kcal 100078kcal 100847kcal 101617kcal 102387kcal 103157kcal 103927kcal 104697kcal 105466kcal 106236kcal 107006kcal 107776kcal 108546kcal 109316kcal 110085kcal 110855kcal 111625kcal 112395kcal 113165kcal 113935kcal 114704kcal 115474kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 28085kcal 28888kcal 29690kcal 30493kcal 31295kcal 32098kcal 32900kcal 33702kcal 34505kcal 35307kcal 36110kcal 36912kcal 37715kcal 38517kcal 39320kcal 40122kcal 40925kcal 41727kcal 42529kcal 43332kcal 44134kcal 44937kcal 45739kcal 46542kcal 47344kcal 48147kcal 48949kcal 49752kcal 50554kcal 51356kcal 52159kcal 52961kcal 53764kcal 54566kcal 55369kcal 56171kcal 56974kcal 57776kcal 58578kcal 59381kcal 60183kcal 60986kcal 61788kcal 62591kcal 63393kcal 64196kcal 64998kcal 65801kcal 66603kcal 67405kcal 68208kcal 69010kcal 69813kcal 70615kcal 71418kcal 72220kcal 73023kcal 73825kcal 74628kcal 75430kcal 76232kcal 77035kcal 77837kcal 78640kcal 79442kcal 80245kcal 81047kcal 81850kcal 82652kcal 83455kcal 84257kcal 85059kcal 85862kcal 86664kcal 87467kcal 88269kcal 89072kcal 89874kcal 90677kcal 91479kcal 92281kcal 93084kcal 93886kcal 94689kcal 95491kcal 96294kcal 97096kcal 97899kcal 98701kcal 99504kcal 100306kcal 101108kcal 101911kcal 102713kcal 103516kcal 104318kcal 105121kcal 105923kcal 106726kcal 107528kcal 108331kcal 109133kcal 109935kcal 110738kcal 111540kcal 112343kcal 113145kcal 113948kcal 114750kcal 115553kcal 116355kcal 117157kcal 117960kcal 118762kcal 119565kcal 120367kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12102kcal 12447kcal 12793kcal 13139kcal 13485kcal 13830kcal 14176kcal 14522kcal 14868kcal 15213kcal 15559kcal 15905kcal 16251kcal 16597kcal 16942kcal 17288kcal 17634kcal 17980kcal 18325kcal 18671kcal 19017kcal 19363kcal 19709kcal 20054kcal 20400kcal 20746kcal 21092kcal 21437kcal 21783kcal 22129kcal 22475kcal 22820kcal 23166kcal 23512kcal 23858kcal 24204kcal 24549kcal 24895kcal 25241kcal 25587kcal 25932kcal 26278kcal 26624kcal 26970kcal 27315kcal 27661kcal 28007kcal 28353kcal 28699kcal 29044kcal 29390kcal 29736kcal 30082kcal 30427kcal 30773kcal 31119kcal 31465kcal 31811kcal 32156kcal 32502kcal 32848kcal 33194kcal 33539kcal 33885kcal 34231kcal 34577kcal 34922kcal 35268kcal 35614kcal 35960kcal 36306kcal 36651kcal 36997kcal 37343kcal 37689kcal 38034kcal 38380kcal 38726kcal 39072kcal 39418kcal 39763kcal 40109kcal 40455kcal 40801kcal 41146kcal 41492kcal 41838kcal 42184kcal 42529kcal 42875kcal 43221kcal 43567kcal 43913kcal 44258kcal 44604kcal 44950kcal 45296kcal 45641kcal 45987kcal 46333kcal 46679kcal 47024kcal 47370kcal 47716kcal 48062kcal 48408kcal 48753kcal 49099kcal 49445kcal 49791kcal 50136kcal 50482kcal 50828kcal 51174kcal 51520kcal 51865kcal
水泳
(普通:全般)		 18952kcal 19493kcal 20035kcal 20576kcal 21118kcal 21659kcal 22201kcal 22742kcal 23284kcal 23825kcal 24367kcal 24908kcal 25450kcal 25991kcal 26533kcal 27074kcal 27616kcal 28157kcal 28699kcal 29240kcal 29782kcal 30323kcal 30865kcal 31406kcal 31948kcal 32489kcal 33031kcal 33572kcal 34113kcal 34655kcal 35196kcal 35738kcal 36279kcal 36821kcal 37362kcal 37904kcal 38445kcal 38987kcal 39528kcal 40070kcal 40611kcal 41153kcal 41694kcal 42236kcal 42777kcal 43319kcal 43860kcal 44402kcal 44943kcal 45485kcal 46026kcal 46568kcal 47109kcal 47651kcal 48192kcal 48734kcal 49275kcal 49817kcal 50358kcal 50900kcal 51441kcal 51983kcal 52524kcal 53066kcal 53607kcal 54149kcal 54690kcal 55232kcal 55773kcal 56315kcal 56856kcal 57398kcal 57939kcal 58481kcal 59022kcal 59564kcal 60105kcal 60647kcal 61188kcal 61730kcal 62271kcal 62813kcal 63354kcal 63896kcal 64437kcal 64979kcal 65520kcal 66062kcal 66603kcal 67145kcal 67686kcal 68227kcal 68769kcal 69310kcal 69852kcal 70393kcal 70935kcal 71476kcal 72018kcal 72559kcal 73101kcal 73642kcal 74184kcal 74725kcal 75267kcal 75808kcal 76350kcal 76891kcal 77433kcal 77974kcal 78516kcal 79057kcal 79599kcal 80140kcal 80682kcal 81223kcal
水泳
(速め:全般)		 22834kcal 23486kcal 24138kcal 24791kcal 25443kcal 26096kcal 26748kcal 27400kcal 28053kcal 28705kcal 29358kcal 30010kcal 30662kcal 31315kcal 31967kcal 32620kcal 33272kcal 33924kcal 34577kcal 35229kcal 35882kcal 36534kcal 37186kcal 37839kcal 38491kcal 39144kcal 39796kcal 40448kcal 41101kcal 41753kcal 42406kcal 43058kcal 43710kcal 44363kcal 45015kcal 45668kcal 46320kcal 46972kcal 47625kcal 48277kcal 48930kcal 49582kcal 50234kcal 50887kcal 51539kcal 52192kcal 52844kcal 53496kcal 54149kcal 54801kcal 55454kcal 56106kcal 56758kcal 57411kcal 58063kcal 58716kcal 59368kcal 60020kcal 60673kcal 61325kcal 61978kcal 62630kcal 63282kcal 63935kcal 64587kcal 65240kcal 65892kcal 66544kcal 67197kcal 67849kcal 68502kcal 69154kcal 69806kcal 70459kcal 71111kcal 71764kcal 72416kcal 73068kcal 73721kcal 74373kcal 75026kcal 75678kcal 76330kcal 76983kcal 77635kcal 78288kcal 78940kcal 79592kcal 80245kcal 80897kcal 81550kcal 82202kcal 82854kcal 83507kcal 84159kcal 84812kcal 85464kcal 86116kcal 86769kcal 87421kcal 88074kcal 88726kcal 89378kcal 90031kcal 90683kcal 91336kcal 91988kcal 92640kcal 93293kcal 93945kcal 94598kcal 95250kcal 95902kcal 96555kcal 97207kcal 97860kcal
水泳
(バタフライ)		 31510kcal 32411kcal 33311kcal 34211kcal 35112kcal 36012kcal 36912kcal 37813kcal 38713kcal 39613kcal 40514kcal 41414kcal 42314kcal 43214kcal 44115kcal 45015kcal 45915kcal 46816kcal 47716kcal 48616kcal 49517kcal 50417kcal 51317kcal 52218kcal 53118kcal 54018kcal 54919kcal 55819kcal 56719kcal 57619kcal 58520kcal 59420kcal 60320kcal 61221kcal 62121kcal 63021kcal 63922kcal 64822kcal 65722kcal 66623kcal 67523kcal 68423kcal 69324kcal 70224kcal 71124kcal 72024kcal 72925kcal 73825kcal 74725kcal 75626kcal 76526kcal 77426kcal 78327kcal 79227kcal 80127kcal 81028kcal 81928kcal 82828kcal 83729kcal 84629kcal 85529kcal 86429kcal 87330kcal 88230kcal 89130kcal 90031kcal 90931kcal 91831kcal 92732kcal 93632kcal 94532kcal 95433kcal 96333kcal 97233kcal 98134kcal 99034kcal 99934kcal 100834kcal 101735kcal 102635kcal 103535kcal 104436kcal 105336kcal 106236kcal 107137kcal 108037kcal 108937kcal 109838kcal 110738kcal 111638kcal 112539kcal 113439kcal 114339kcal 115239kcal 116140kcal 117040kcal 117940kcal 118841kcal 119741kcal 120641kcal 121542kcal 122442kcal 123342kcal 124243kcal 125143kcal 126043kcal 126943kcal 127844kcal 128744kcal 129644kcal 130545kcal 131445kcal 132345kcal 133246kcal 134146kcal 135046kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13700kcal 14091kcal 14483kcal 14874kcal 15266kcal 15657kcal 16049kcal 16440kcal 16831kcal 17223kcal 17614kcal 18006kcal 18397kcal 18789kcal 19180kcal 19572kcal 19963kcal 20354kcal 20746kcal 21137kcal 21529kcal 21920kcal 22312kcal 22703kcal 23094kcal 23486kcal 23877kcal 24269kcal 24660kcal 25052kcal 25443kcal 25835kcal 26226kcal 26617kcal 27009kcal 27400kcal 27792kcal 28183kcal 28575kcal 28966kcal 29358kcal 29749kcal 30140kcal 30532kcal 30923kcal 31315kcal 31706kcal 32098kcal 32489kcal 32880kcal 33272kcal 33663kcal 34055kcal 34446kcal 34838kcal 35229kcal 35621kcal 36012kcal 36403kcal 36795kcal 37186kcal 37578kcal 37969kcal 38361kcal 38752kcal 39144kcal 39535kcal 39926kcal 40318kcal 40709kcal 41101kcal 41492kcal 41884kcal 42275kcal 42666kcal 43058kcal 43449kcal 43841kcal 44232kcal 44624kcal 45015kcal 45407kcal 45798kcal 46189kcal 46581kcal 46972kcal 47364kcal 47755kcal 48147kcal 48538kcal 48930kcal 49321kcal 49712kcal 50104kcal 50495kcal 50887kcal 51278kcal 51670kcal 52061kcal 52452kcal 52844kcal 53235kcal 53627kcal 54018kcal 54410kcal 54801kcal 55193kcal 55584kcal 55975kcal 56367kcal 56758kcal 57150kcal 57541kcal 57933kcal 58324kcal 58716kcal
自転車
(普通:20km/h)		 18267kcal 18789kcal 19311kcal 19832kcal 20354kcal 20876kcal 21398kcal 21920kcal 22442kcal 22964kcal 23486kcal 24008kcal 24530kcal 25052kcal 25574kcal 26096kcal 26617kcal 27139kcal 27661kcal 28183kcal 28705kcal 29227kcal 29749kcal 30271kcal 30793kcal 31315kcal 31837kcal 32359kcal 32880kcal 33402kcal 33924kcal 34446kcal 34968kcal 35490kcal 36012kcal 36534kcal 37056kcal 37578kcal 38100kcal 38622kcal 39144kcal 39665kcal 40187kcal 40709kcal 41231kcal 41753kcal 42275kcal 42797kcal 43319kcal 43841kcal 44363kcal 44885kcal 45407kcal 45928kcal 46450kcal 46972kcal 47494kcal 48016kcal 48538kcal 49060kcal 49582kcal 50104kcal 50626kcal 51148kcal 51670kcal 52192kcal 52713kcal 53235kcal 53757kcal 54279kcal 54801kcal 55323kcal 55845kcal 56367kcal 56889kcal 57411kcal 57933kcal 58455kcal 58976kcal 59498kcal 60020kcal 60542kcal 61064kcal 61586kcal 62108kcal 62630kcal 63152kcal 63674kcal 64196kcal 64718kcal 65240kcal 65761kcal 66283kcal 66805kcal 67327kcal 67849kcal 68371kcal 68893kcal 69415kcal 69937kcal 70459kcal 70981kcal 71503kcal 72024kcal 72546kcal 73068kcal 73590kcal 74112kcal 74634kcal 75156kcal 75678kcal 76200kcal 76722kcal 77244kcal 77766kcal 78288kcal
自転車
(速め:24km/h)		 22834kcal 23486kcal 24138kcal 24791kcal 25443kcal 26096kcal 26748kcal 27400kcal 28053kcal 28705kcal 29358kcal 30010kcal 30662kcal 31315kcal 31967kcal 32620kcal 33272kcal 33924kcal 34577kcal 35229kcal 35882kcal 36534kcal 37186kcal 37839kcal 38491kcal 39144kcal 39796kcal 40448kcal 41101kcal 41753kcal 42406kcal 43058kcal 43710kcal 44363kcal 45015kcal 45668kcal 46320kcal 46972kcal 47625kcal 48277kcal 48930kcal 49582kcal 50234kcal 50887kcal 51539kcal 52192kcal 52844kcal 53496kcal 54149kcal 54801kcal 55454kcal 56106kcal 56758kcal 57411kcal 58063kcal 58716kcal 59368kcal 60020kcal 60673kcal 61325kcal 61978kcal 62630kcal 63282kcal 63935kcal 64587kcal 65240kcal 65892kcal 66544kcal 67197kcal 67849kcal 68502kcal 69154kcal 69806kcal 70459kcal 71111kcal 71764kcal 72416kcal 73068kcal 73721kcal 74373kcal 75026kcal 75678kcal 76330kcal 76983kcal 77635kcal 78288kcal 78940kcal 79592kcal 80245kcal 80897kcal 81550kcal 82202kcal 82854kcal 83507kcal 84159kcal 84812kcal 85464kcal 86116kcal 86769kcal 87421kcal 88074kcal 88726kcal 89378kcal 90031kcal 90683kcal 91336kcal 91988kcal 92640kcal 93293kcal 93945kcal 94598kcal 95250kcal 95902kcal 96555kcal 97207kcal 97860kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

62時間8分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8676kcal 8924kcal 9172kcal 9420kcal 9668kcal 9916kcal 10164kcal 10412kcal 10660kcal 10908kcal 11156kcal 11403kcal 11651kcal 11899kcal 12147kcal 12395kcal 12643kcal 12891kcal 13139kcal 13387kcal 13635kcal 13883kcal 14130kcal 14378kcal 14626kcal 14874kcal 15122kcal 15370kcal 15618kcal 15866kcal 16114kcal 16362kcal 16610kcal 16858kcal 17105kcal 17353kcal 17601kcal 17849kcal 18097kcal 18345kcal 18593kcal 18841kcal 19089kcal 19337kcal 19585kcal 19832kcal 20080kcal 20328kcal 20576kcal 20824kcal 21072kcal 21320kcal 21568kcal 21816kcal 22064kcal 22312kcal 22559kcal 22807kcal 23055kcal 23303kcal 23551kcal 23799kcal 24047kcal 24295kcal 24543kcal 24791kcal 25039kcal 25287kcal 25534kcal 25782kcal 26030kcal 26278kcal 26526kcal 26774kcal 27022kcal 27270kcal 27518kcal 27766kcal 28014kcal 28261kcal 28509kcal 28757kcal 29005kcal 29253kcal 29501kcal 29749kcal 29997kcal 30245kcal 30493kcal 30741kcal 30988kcal 31236kcal 31484kcal 31732kcal 31980kcal 32228kcal 32476kcal 32724kcal 32972kcal 33220kcal 33468kcal 33716kcal 33963kcal 34211kcal 34459kcal 34707kcal 34955kcal 35203kcal 35451kcal 35699kcal 35947kcal 36195kcal 36443kcal 36690kcal 36938kcal 37186kcal
筋トレ
背筋運動		 8676kcal 8924kcal 9172kcal 9420kcal 9668kcal 9916kcal 10164kcal 10412kcal 10660kcal 10908kcal 11156kcal 11403kcal 11651kcal 11899kcal 12147kcal 12395kcal 12643kcal 12891kcal 13139kcal 13387kcal 13635kcal 13883kcal 14130kcal 14378kcal 14626kcal 14874kcal 15122kcal 15370kcal 15618kcal 15866kcal 16114kcal 16362kcal 16610kcal 16858kcal 17105kcal 17353kcal 17601kcal 17849kcal 18097kcal 18345kcal 18593kcal 18841kcal 19089kcal 19337kcal 19585kcal 19832kcal 20080kcal 20328kcal 20576kcal 20824kcal 21072kcal 21320kcal 21568kcal 21816kcal 22064kcal 22312kcal 22559kcal 22807kcal 23055kcal 23303kcal 23551kcal 23799kcal 24047kcal 24295kcal 24543kcal 24791kcal 25039kcal 25287kcal 25534kcal 25782kcal 26030kcal 26278kcal 26526kcal 26774kcal 27022kcal 27270kcal 27518kcal 27766kcal 28014kcal 28261kcal 28509kcal 28757kcal 29005kcal 29253kcal 29501kcal 29749kcal 29997kcal 30245kcal 30493kcal 30741kcal 30988kcal 31236kcal 31484kcal 31732kcal 31980kcal 32228kcal 32476kcal 32724kcal 32972kcal 33220kcal 33468kcal 33716kcal 33963kcal 34211kcal 34459kcal 34707kcal 34955kcal 35203kcal 35451kcal 35699kcal 35947kcal 36195kcal 36443kcal 36690kcal 36938kcal 37186kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8676kcal 8924kcal 9172kcal 9420kcal 9668kcal 9916kcal 10164kcal 10412kcal 10660kcal 10908kcal 11156kcal 11403kcal 11651kcal 11899kcal 12147kcal 12395kcal 12643kcal 12891kcal 13139kcal 13387kcal 13635kcal 13883kcal 14130kcal 14378kcal 14626kcal 14874kcal 15122kcal 15370kcal 15618kcal 15866kcal 16114kcal 16362kcal 16610kcal 16858kcal 17105kcal 17353kcal 17601kcal 17849kcal 18097kcal 18345kcal 18593kcal 18841kcal 19089kcal 19337kcal 19585kcal 19832kcal 20080kcal 20328kcal 20576kcal 20824kcal 21072kcal 21320kcal 21568kcal 21816kcal 22064kcal 22312kcal 22559kcal 22807kcal 23055kcal 23303kcal 23551kcal 23799kcal 24047kcal 24295kcal 24543kcal 24791kcal 25039kcal 25287kcal 25534kcal 25782kcal 26030kcal 26278kcal 26526kcal 26774kcal 27022kcal 27270kcal 27518kcal 27766kcal 28014kcal 28261kcal 28509kcal 28757kcal 29005kcal 29253kcal 29501kcal 29749kcal 29997kcal 30245kcal 30493kcal 30741kcal 30988kcal 31236kcal 31484kcal 31732kcal 31980kcal 32228kcal 32476kcal 32724kcal 32972kcal 33220kcal 33468kcal 33716kcal 33963kcal 34211kcal 34459kcal 34707kcal 34955kcal 35203kcal 35451kcal 35699kcal 35947kcal 36195kcal 36443kcal 36690kcal 36938kcal 37186kcal
筋トレ
懸垂		 8676kcal 8924kcal 9172kcal 9420kcal 9668kcal 9916kcal 10164kcal 10412kcal 10660kcal 10908kcal 11156kcal 11403kcal 11651kcal 11899kcal 12147kcal 12395kcal 12643kcal 12891kcal 13139kcal 13387kcal 13635kcal 13883kcal 14130kcal 14378kcal 14626kcal 14874kcal 15122kcal 15370kcal 15618kcal 15866kcal 16114kcal 16362kcal 16610kcal 16858kcal 17105kcal 17353kcal 17601kcal 17849kcal 18097kcal 18345kcal 18593kcal 18841kcal 19089kcal 19337kcal 19585kcal 19832kcal 20080kcal 20328kcal 20576kcal 20824kcal 21072kcal 21320kcal 21568kcal 21816kcal 22064kcal 22312kcal 22559kcal 22807kcal 23055kcal 23303kcal 23551kcal 23799kcal 24047kcal 24295kcal 24543kcal 24791kcal 25039kcal 25287kcal 25534kcal 25782kcal 26030kcal 26278kcal 26526kcal 26774kcal 27022kcal 27270kcal 27518kcal 27766kcal 28014kcal 28261kcal 28509kcal 28757kcal 29005kcal 29253kcal 29501kcal 29749kcal 29997kcal 30245kcal 30493kcal 30741kcal 30988kcal 31236kcal 31484kcal 31732kcal 31980kcal 32228kcal 32476kcal 32724kcal 32972kcal 33220kcal 33468kcal 33716kcal 33963kcal 34211kcal 34459kcal 34707kcal 34955kcal 35203kcal 35451kcal 35699kcal 35947kcal 36195kcal 36443kcal 36690kcal 36938kcal 37186kcal
筋トレ
スクワット		 11417kcal 11743kcal 12069kcal 12395kcal 12721kcal 13048kcal 13374kcal 13700kcal 14026kcal 14352kcal 14679kcal 15005kcal 15331kcal 15657kcal 15983kcal 16310kcal 16636kcal 16962kcal 17288kcal 17614kcal 17941kcal 18267kcal 18593kcal 18919kcal 19245kcal 19572kcal 19898kcal 20224kcal 20550kcal 20876kcal 21203kcal 21529kcal 21855kcal 22181kcal 22507kcal 22834kcal 23160kcal 23486kcal 23812kcal 24138kcal 24465kcal 24791kcal 25117kcal 25443kcal 25769kcal 26096kcal 26422kcal 26748kcal 27074kcal 27400kcal 27727kcal 28053kcal 28379kcal 28705kcal 29031kcal 29358kcal 29684kcal 30010kcal 30336kcal 30662kcal 30989kcal 31315kcal 31641kcal 31967kcal 32293kcal 32620kcal 32946kcal 33272kcal 33598kcal 33924kcal 34251kcal 34577kcal 34903kcal 35229kcal 35555kcal 35882kcal 36208kcal 36534kcal 36860kcal 37186kcal 37513kcal 37839kcal 38165kcal 38491kcal 38817kcal 39144kcal 39470kcal 39796kcal 40122kcal 40448kcal 40775kcal 41101kcal 41427kcal 41753kcal 42079kcal 42406kcal 42732kcal 43058kcal 43384kcal 43710kcal 44037kcal 44363kcal 44689kcal 45015kcal 45341kcal 45668kcal 45994kcal 46320kcal 46646kcal 46972kcal 47299kcal 47625kcal 47951kcal 48277kcal 48603kcal 48930kcal
ヨガ
ハタ		 6850kcal 7045kcal 7241kcal 7437kcal 7633kcal 7828kcal 8024kcal 8220kcal 8415kcal 8611kcal 8807kcal 9003kcal 9198kcal 9394kcal 9590kcal 9786kcal 9981kcal 10177kcal 10373kcal 10568kcal 10764kcal 10960kcal 11156kcal 11351kcal 11547kcal 11743kcal 11938kcal 12134kcal 12330kcal 12526kcal 12721kcal 12917kcal 13113kcal 13308kcal 13504kcal 13700kcal 13896kcal 14091kcal 14287kcal 14483kcal 14679kcal 14874kcal 15070kcal 15266kcal 15461kcal 15657kcal 15853kcal 16049kcal 16244kcal 16440kcal 16636kcal 16831kcal 17027kcal 17223kcal 17419kcal 17614kcal 17810kcal 18006kcal 18201kcal 18397kcal 18593kcal 18789kcal 18984kcal 19180kcal 19376kcal 19572kcal 19767kcal 19963kcal 20159kcal 20354kcal 20550kcal 20746kcal 20942kcal 21137kcal 21333kcal 21529kcal 21724kcal 21920kcal 22116kcal 22312kcal 22507kcal 22703kcal 22899kcal 23094kcal 23290kcal 23486kcal 23682kcal 23877kcal 24073kcal 24269kcal 24465kcal 24660kcal 24856kcal 25052kcal 25247kcal 25443kcal 25639kcal 25835kcal 26030kcal 26226kcal 26422kcal 26617kcal 26813kcal 27009kcal 27205kcal 27400kcal 27596kcal 27792kcal 27987kcal 28183kcal 28379kcal 28575kcal 28770kcal 28966kcal 29162kcal 29358kcal
ヨガ
パワー		 9133kcal 9394kcal 9655kcal 9916kcal 10177kcal 10438kcal 10699kcal 10960kcal 11221kcal 11482kcal 11743kcal 12004kcal 12265kcal 12526kcal 12787kcal 13048kcal 13308kcal 13569kcal 13830kcal 14091kcal 14352kcal 14613kcal 14874kcal 15135kcal 15396kcal 15657kcal 15918kcal 16179kcal 16440kcal 16701kcal 16962kcal 17223kcal 17484kcal 17745kcal 18006kcal 18267kcal 18528kcal 18789kcal 19050kcal 19311kcal 19572kcal 19832kcal 20093kcal 20354kcal 20615kcal 20876kcal 21137kcal 21398kcal 21659kcal 21920kcal 22181kcal 22442kcal 22703kcal 22964kcal 23225kcal 23486kcal 23747kcal 24008kcal 24269kcal 24530kcal 24791kcal 25052kcal 25313kcal 25574kcal 25835kcal 26096kcal 26356kcal 26617kcal 26878kcal 27139kcal 27400kcal 27661kcal 27922kcal 28183kcal 28444kcal 28705kcal 28966kcal 29227kcal 29488kcal 29749kcal 30010kcal 30271kcal 30532kcal 30793kcal 31054kcal 31315kcal 31576kcal 31837kcal 32098kcal 32359kcal 32620kcal 32880kcal 33141kcal 33402kcal 33663kcal 33924kcal 34185kcal 34446kcal 34707kcal 34968kcal 35229kcal 35490kcal 35751kcal 36012kcal 36273kcal 36534kcal 36795kcal 37056kcal 37317kcal 37578kcal 37839kcal 38100kcal 38361kcal 38622kcal 38883kcal 39144kcal
ダンス
ゆっくり		 11417kcal 11743kcal 12069kcal 12395kcal 12721kcal 13048kcal 13374kcal 13700kcal 14026kcal 14352kcal 14679kcal 15005kcal 15331kcal 15657kcal 15983kcal 16310kcal 16636kcal 16962kcal 17288kcal 17614kcal 17941kcal 18267kcal 18593kcal 18919kcal 19245kcal 19572kcal 19898kcal 20224kcal 20550kcal 20876kcal 21203kcal 21529kcal 21855kcal 22181kcal 22507kcal 22834kcal 23160kcal 23486kcal 23812kcal 24138kcal 24465kcal 24791kcal 25117kcal 25443kcal 25769kcal 26096kcal 26422kcal 26748kcal 27074kcal 27400kcal 27727kcal 28053kcal 28379kcal 28705kcal 29031kcal 29358kcal 29684kcal 30010kcal 30336kcal 30662kcal 30989kcal 31315kcal 31641kcal 31967kcal 32293kcal 32620kcal 32946kcal 33272kcal 33598kcal 33924kcal 34251kcal 34577kcal 34903kcal 35229kcal 35555kcal 35882kcal 36208kcal 36534kcal 36860kcal 37186kcal 37513kcal 37839kcal 38165kcal 38491kcal 38817kcal 39144kcal 39470kcal 39796kcal 40122kcal 40448kcal 40775kcal 41101kcal 41427kcal 41753kcal 42079kcal 42406kcal 42732kcal 43058kcal 43384kcal 43710kcal 44037kcal 44363kcal 44689kcal 45015kcal 45341kcal 45668kcal 45994kcal 46320kcal 46646kcal 46972kcal 47299kcal 47625kcal 47951kcal 48277kcal 48603kcal 48930kcal
ダンス
普通		 16668kcal 17145kcal 17621kcal 18097kcal 18573kcal 19050kcal 19526kcal 20002kcal 20478kcal 20955kcal 21431kcal 21907kcal 22383kcal 22860kcal 23336kcal 23812kcal 24288kcal 24765kcal 25241kcal 25717kcal 26193kcal 26670kcal 27146kcal 27622kcal 28098kcal 28575kcal 29051kcal 29527kcal 30003kcal 30480kcal 30956kcal 31432kcal 31908kcal 32385kcal 32861kcal 33337kcal 33813kcal 34290kcal 34766kcal 35242kcal 35718kcal 36195kcal 36671kcal 37147kcal 37623kcal 38100kcal 38576kcal 39052kcal 39528kcal 40005kcal 40481kcal 40957kcal 41433kcal 41910kcal 42386kcal 42862kcal 43338kcal 43815kcal 44291kcal 44767kcal 45243kcal 45720kcal 46196kcal 46672kcal 47148kcal 47625kcal 48101kcal 48577kcal 49053kcal 49530kcal 50006kcal 50482kcal 50958kcal 51435kcal 51911kcal 52387kcal 52863kcal 53340kcal 53816kcal 54292kcal 54768kcal 55245kcal 55721kcal 56197kcal 56673kcal 57150kcal 57626kcal 58102kcal 58578kcal 59055kcal 59531kcal 60007kcal 60484kcal 60960kcal 61436kcal 61912kcal 62389kcal 62865kcal 63341kcal 63817kcal 64294kcal 64770kcal 65246kcal 65722kcal 66199kcal 66675kcal 67151kcal 67627kcal 68104kcal 68580kcal 69056kcal 69532kcal 70009kcal 70485kcal 70961kcal 71437kcal
ダンス
激しい		 20550kcal 21137kcal 21724kcal 22312kcal 22899kcal 23486kcal 24073kcal 24660kcal 25247kcal 25835kcal 26422kcal 27009kcal 27596kcal 28183kcal 28770kcal 29358kcal 29945kcal 30532kcal 31119kcal 31706kcal 32293kcal 32880kcal 33468kcal 34055kcal 34642kcal 35229kcal 35816kcal 36403kcal 36991kcal 37578kcal 38165kcal 38752kcal 39339kcal 39926kcal 40514kcal 41101kcal 41688kcal 42275kcal 42862kcal 43449kcal 44037kcal 44624kcal 45211kcal 45798kcal 46385kcal 46972kcal 47559kcal 48147kcal 48734kcal 49321kcal 49908kcal 50495kcal 51082kcal 51670kcal 52257kcal 52844kcal 53431kcal 54018kcal 54605kcal 55193kcal 55780kcal 56367kcal 56954kcal 57541kcal 58128kcal 58716kcal 59303kcal 59890kcal 60477kcal 61064kcal 61651kcal 62238kcal 62826kcal 63413kcal 64000kcal 64587kcal 65174kcal 65761kcal 66349kcal 66936kcal 67523kcal 68110kcal 68697kcal 69284kcal 69872kcal 70459kcal 71046kcal 71633kcal 72220kcal 72807kcal 73395kcal 73982kcal 74569kcal 75156kcal 75743kcal 76330kcal 76917kcal 77505kcal 78092kcal 78679kcal 79266kcal 79853kcal 80440kcal 81028kcal 81615kcal 82202kcal 82789kcal 83376kcal 83963kcal 84551kcal 85138kcal 85725kcal 86312kcal 86899kcal 87486kcal 88074kcal
踏み台昇降 11417kcal 11743kcal 12069kcal 12395kcal 12721kcal 13048kcal 13374kcal 13700kcal 14026kcal 14352kcal 14679kcal 15005kcal 15331kcal 15657kcal 15983kcal 16310kcal 16636kcal 16962kcal 17288kcal 17614kcal 17941kcal 18267kcal 18593kcal 18919kcal 19245kcal 19572kcal 19898kcal 20224kcal 20550kcal 20876kcal 21203kcal 21529kcal 21855kcal 22181kcal 22507kcal 22834kcal 23160kcal 23486kcal 23812kcal 24138kcal 24465kcal 24791kcal 25117kcal 25443kcal 25769kcal 26096kcal 26422kcal 26748kcal 27074kcal 27400kcal 27727kcal 28053kcal 28379kcal 28705kcal 29031kcal 29358kcal 29684kcal 30010kcal 30336kcal 30662kcal 30989kcal 31315kcal 31641kcal 31967kcal 32293kcal 32620kcal 32946kcal 33272kcal 33598kcal 33924kcal 34251kcal 34577kcal 34903kcal 35229kcal 35555kcal 35882kcal 36208kcal 36534kcal 36860kcal 37186kcal 37513kcal 37839kcal 38165kcal 38491kcal 38817kcal 39144kcal 39470kcal 39796kcal 40122kcal 40448kcal 40775kcal 41101kcal 41427kcal 41753kcal 42079kcal 42406kcal 42732kcal 43058kcal 43384kcal 43710kcal 44037kcal 44363kcal 44689kcal 45015kcal 45341kcal 45668kcal 45994kcal 46320kcal 46646kcal 46972kcal 47299kcal 47625kcal 47951kcal 48277kcal 48603kcal 48930kcal
トランポリン
ゆっくり		 7991kcal 8220kcal 8448kcal 8676kcal 8905kcal 9133kcal 9361kcal 9590kcal 9818kcal 10046kcal 10275kcal 10503kcal 10731kcal 10960kcal 11188kcal 11417kcal 11645kcal 11873kcal 12102kcal 12330kcal 12558kcal 12787kcal 13015kcal 13243kcal 13472kcal 13700kcal 13928kcal 14157kcal 14385kcal 14613kcal 14842kcal 15070kcal 15298kcal 15527kcal 15755kcal 15983kcal 16212kcal 16440kcal 16668kcal 16897kcal 17125kcal 17353kcal 17582kcal 17810kcal 18038kcal 18267kcal 18495kcal 18723kcal 18952kcal 19180kcal 19408kcal 19637kcal 19865kcal 20093kcal 20322kcal 20550kcal 20778kcal 21007kcal 21235kcal 21463kcal 21692kcal 21920kcal 22148kcal 22377kcal 22605kcal 22834kcal 23062kcal 23290kcal 23519kcal 23747kcal 23975kcal 24204kcal 24432kcal 24660kcal 24889kcal 25117kcal 25345kcal 25574kcal 25802kcal 26030kcal 26259kcal 26487kcal 26715kcal 26944kcal 27172kcal 27400kcal 27629kcal 27857kcal 28085kcal 28314kcal 28542kcal 28770kcal 28999kcal 29227kcal 29455kcal 29684kcal 29912kcal 30140kcal 30369kcal 30597kcal 30825kcal 31054kcal 31282kcal 31510kcal 31739kcal 31967kcal 32195kcal 32424kcal 32652kcal 32880kcal 33109kcal 33337kcal 33565kcal 33794kcal 34022kcal 34251kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10275kcal 10568kcal 10862kcal 11156kcal 11449kcal 11743kcal 12036kcal 12330kcal 12623kcal 12917kcal 13211kcal 13504kcal 13798kcal 14091kcal 14385kcal 14679kcal 14972kcal 15266kcal 15559kcal 15853kcal 16146kcal 16440kcal 16734kcal 17027kcal 17321kcal 17614kcal 17908kcal 18201kcal 18495kcal 18789kcal 19082kcal 19376kcal 19669kcal 19963kcal 20257kcal 20550kcal 20844kcal 21137kcal 21431kcal 21724kcal 22018kcal 22312kcal 22605kcal 22899kcal 23192kcal 23486kcal 23779kcal 24073kcal 24367kcal 24660kcal 24954kcal 25247kcal 25541kcal 25835kcal 26128kcal 26422kcal 26715kcal 27009kcal 27302kcal 27596kcal 27890kcal 28183kcal 28477kcal 28770kcal 29064kcal 29358kcal 29651kcal 29945kcal 30238kcal 30532kcal 30825kcal 31119kcal 31413kcal 31706kcal 32000kcal 32293kcal 32587kcal 32880kcal 33174kcal 33468kcal 33761kcal 34055kcal 34348kcal 34642kcal 34936kcal 35229kcal 35523kcal 35816kcal 36110kcal 36403kcal 36697kcal 36991kcal 37284kcal 37578kcal 37871kcal 38165kcal 38458kcal 38752kcal 39046kcal 39339kcal 39633kcal 39926kcal 40220kcal 40514kcal 40807kcal 41101kcal 41394kcal 41688kcal 41981kcal 42275kcal 42569kcal 42862kcal 43156kcal 43449kcal 43743kcal 44037kcal
HIIT
ジャンプなし		 11417kcal 11743kcal 12069kcal 12395kcal 12721kcal 13048kcal 13374kcal 13700kcal 14026kcal 14352kcal 14679kcal 15005kcal 15331kcal 15657kcal 15983kcal 16310kcal 16636kcal 16962kcal 17288kcal 17614kcal 17941kcal 18267kcal 18593kcal 18919kcal 19245kcal 19572kcal 19898kcal 20224kcal 20550kcal 20876kcal 21203kcal 21529kcal 21855kcal 22181kcal 22507kcal 22834kcal 23160kcal 23486kcal 23812kcal 24138kcal 24465kcal 24791kcal 25117kcal 25443kcal 25769kcal 26096kcal 26422kcal 26748kcal 27074kcal 27400kcal 27727kcal 28053kcal 28379kcal 28705kcal 29031kcal 29358kcal 29684kcal 30010kcal 30336kcal 30662kcal 30989kcal 31315kcal 31641kcal 31967kcal 32293kcal 32620kcal 32946kcal 33272kcal 33598kcal 33924kcal 34251kcal 34577kcal 34903kcal 35229kcal 35555kcal 35882kcal 36208kcal 36534kcal 36860kcal 37186kcal 37513kcal 37839kcal 38165kcal 38491kcal 38817kcal 39144kcal 39470kcal 39796kcal 40122kcal 40448kcal 40775kcal 41101kcal 41427kcal 41753kcal 42079kcal 42406kcal 42732kcal 43058kcal 43384kcal 43710kcal 44037kcal 44363kcal 44689kcal 45015kcal 45341kcal 45668kcal 45994kcal 46320kcal 46646kcal 46972kcal 47299kcal 47625kcal 47951kcal 48277kcal 48603kcal 48930kcal
HIIT
ジャンプあり		 18267kcal 18789kcal 19311kcal 19832kcal 20354kcal 20876kcal 21398kcal 21920kcal 22442kcal 22964kcal 23486kcal 24008kcal 24530kcal 25052kcal 25574kcal 26096kcal 26617kcal 27139kcal 27661kcal 28183kcal 28705kcal 29227kcal 29749kcal 30271kcal 30793kcal 31315kcal 31837kcal 32359kcal 32880kcal 33402kcal 33924kcal 34446kcal 34968kcal 35490kcal 36012kcal 36534kcal 37056kcal 37578kcal 38100kcal 38622kcal 39144kcal 39665kcal 40187kcal 40709kcal 41231kcal 41753kcal 42275kcal 42797kcal 43319kcal 43841kcal 44363kcal 44885kcal 45407kcal 45928kcal 46450kcal 46972kcal 47494kcal 48016kcal 48538kcal 49060kcal 49582kcal 50104kcal 50626kcal 51148kcal 51670kcal 52192kcal 52713kcal 53235kcal 53757kcal 54279kcal 54801kcal 55323kcal 55845kcal 56367kcal 56889kcal 57411kcal 57933kcal 58455kcal 58976kcal 59498kcal 60020kcal 60542kcal 61064kcal 61586kcal 62108kcal 62630kcal 63152kcal 63674kcal 64196kcal 64718kcal 65240kcal 65761kcal 66283kcal 66805kcal 67327kcal 67849kcal 68371kcal 68893kcal 69415kcal 69937kcal 70459kcal 70981kcal 71503kcal 72024kcal 72546kcal 73068kcal 73590kcal 74112kcal 74634kcal 75156kcal 75678kcal 76200kcal 76722kcal 77244kcal 77766kcal 78288kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

62時間8分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6850kcal 7045kcal 7241kcal 7437kcal 7633kcal 7828kcal 8024kcal 8220kcal 8415kcal 8611kcal 8807kcal 9003kcal 9198kcal 9394kcal 9590kcal 9786kcal 9981kcal 10177kcal 10373kcal 10568kcal 10764kcal 10960kcal 11156kcal 11351kcal 11547kcal 11743kcal 11938kcal 12134kcal 12330kcal 12526kcal 12721kcal 12917kcal 13113kcal 13308kcal 13504kcal 13700kcal 13896kcal 14091kcal 14287kcal 14483kcal 14679kcal 14874kcal 15070kcal 15266kcal 15461kcal 15657kcal 15853kcal 16049kcal 16244kcal 16440kcal 16636kcal 16831kcal 17027kcal 17223kcal 17419kcal 17614kcal 17810kcal 18006kcal 18201kcal 18397kcal 18593kcal 18789kcal 18984kcal 19180kcal 19376kcal 19572kcal 19767kcal 19963kcal 20159kcal 20354kcal 20550kcal 20746kcal 20942kcal 21137kcal 21333kcal 21529kcal 21724kcal 21920kcal 22116kcal 22312kcal 22507kcal 22703kcal 22899kcal 23094kcal 23290kcal 23486kcal 23682kcal 23877kcal 24073kcal 24269kcal 24465kcal 24660kcal 24856kcal 25052kcal 25247kcal 25443kcal 25639kcal 25835kcal 26030kcal 26226kcal 26422kcal 26617kcal 26813kcal 27009kcal 27205kcal 27400kcal 27596kcal 27792kcal 27987kcal 28183kcal 28379kcal 28575kcal 28770kcal 28966kcal 29162kcal 29358kcal
料理全般 7991kcal 8220kcal 8448kcal 8676kcal 8905kcal 9133kcal 9361kcal 9590kcal 9818kcal 10046kcal 10275kcal 10503kcal 10731kcal 10960kcal 11188kcal 11417kcal 11645kcal 11873kcal 12102kcal 12330kcal 12558kcal 12787kcal 13015kcal 13243kcal 13472kcal 13700kcal 13928kcal 14157kcal 14385kcal 14613kcal 14842kcal 15070kcal 15298kcal 15527kcal 15755kcal 15983kcal 16212kcal 16440kcal 16668kcal 16897kcal 17125kcal 17353kcal 17582kcal 17810kcal 18038kcal 18267kcal 18495kcal 18723kcal 18952kcal 19180kcal 19408kcal 19637kcal 19865kcal 20093kcal 20322kcal 20550kcal 20778kcal 21007kcal 21235kcal 21463kcal 21692kcal 21920kcal 22148kcal 22377kcal 22605kcal 22834kcal 23062kcal 23290kcal 23519kcal 23747kcal 23975kcal 24204kcal 24432kcal 24660kcal 24889kcal 25117kcal 25345kcal 25574kcal 25802kcal 26030kcal 26259kcal 26487kcal 26715kcal 26944kcal 27172kcal 27400kcal 27629kcal 27857kcal 28085kcal 28314kcal 28542kcal 28770kcal 28999kcal 29227kcal 29455kcal 29684kcal 29912kcal 30140kcal 30369kcal 30597kcal 30825kcal 31054kcal 31282kcal 31510kcal 31739kcal 31967kcal 32195kcal 32424kcal 32652kcal 32880kcal 33109kcal 33337kcal 33565kcal 33794kcal 34022kcal 34251kcal
掃除機をかける 7535kcal 7750kcal 7965kcal 8181kcal 8396kcal 8611kcal 8826kcal 9042kcal 9257kcal 9472kcal 9688kcal 9903kcal 10118kcal 10334kcal 10549kcal 10764kcal 10979kcal 11195kcal 11410kcal 11625kcal 11841kcal 12056kcal 12271kcal 12486kcal 12702kcal 12917kcal 13132kcal 13348kcal 13563kcal 13778kcal 13993kcal 14209kcal 14424kcal 14639kcal 14855kcal 15070kcal 15285kcal 15501kcal 15716kcal 15931kcal 16146kcal 16362kcal 16577kcal 16792kcal 17008kcal 17223kcal 17438kcal 17653kcal 17869kcal 18084kcal 18299kcal 18515kcal 18730kcal 18945kcal 19160kcal 19376kcal 19591kcal 19806kcal 20022kcal 20237kcal 20452kcal 20668kcal 20883kcal 21098kcal 21313kcal 21529kcal 21744kcal 21959kcal 22175kcal 22390kcal 22605kcal 22820kcal 23036kcal 23251kcal 23466kcal 23682kcal 23897kcal 24112kcal 24327kcal 24543kcal 24758kcal 24973kcal 25189kcal 25404kcal 25619kcal 25835kcal 26050kcal 26265kcal 26480kcal 26696kcal 26911kcal 27126kcal 27342kcal 27557kcal 27772kcal 27987kcal 28203kcal 28418kcal 28633kcal 28849kcal 29064kcal 29279kcal 29495kcal 29710kcal 29925kcal 30140kcal 30356kcal 30571kcal 30786kcal 31002kcal 31217kcal 31432kcal 31647kcal 31863kcal 32078kcal 32293kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7991kcal 8220kcal 8448kcal 8676kcal 8905kcal 9133kcal 9361kcal 9590kcal 9818kcal 10046kcal 10275kcal 10503kcal 10731kcal 10960kcal 11188kcal 11417kcal 11645kcal 11873kcal 12102kcal 12330kcal 12558kcal 12787kcal 13015kcal 13243kcal 13472kcal 13700kcal 13928kcal 14157kcal 14385kcal 14613kcal 14842kcal 15070kcal 15298kcal 15527kcal 15755kcal 15983kcal 16212kcal 16440kcal 16668kcal 16897kcal 17125kcal 17353kcal 17582kcal 17810kcal 18038kcal 18267kcal 18495kcal 18723kcal 18952kcal 19180kcal 19408kcal 19637kcal 19865kcal 20093kcal 20322kcal 20550kcal 20778kcal 21007kcal 21235kcal 21463kcal 21692kcal 21920kcal 22148kcal 22377kcal 22605kcal 22834kcal 23062kcal 23290kcal 23519kcal 23747kcal 23975kcal 24204kcal 24432kcal 24660kcal 24889kcal 25117kcal 25345kcal 25574kcal 25802kcal 26030kcal 26259kcal 26487kcal 26715kcal 26944kcal 27172kcal 27400kcal 27629kcal 27857kcal 28085kcal 28314kcal 28542kcal 28770kcal 28999kcal 29227kcal 29455kcal 29684kcal 29912kcal 30140kcal 30369kcal 30597kcal 30825kcal 31054kcal 31282kcal 31510kcal 31739kcal 31967kcal 32195kcal 32424kcal 32652kcal 32880kcal 33109kcal 33337kcal 33565kcal 33794kcal 34022kcal 34251kcal
部屋の片づけ全般 10960kcal 11273kcal 11586kcal 11899kcal 12212kcal 12526kcal 12839kcal 13152kcal 13465kcal 13778kcal 14091kcal 14404kcal 14718kcal 15031kcal 15344kcal 15657kcal 15970kcal 16283kcal 16597kcal 16910kcal 17223kcal 17536kcal 17849kcal 18162kcal 18475kcal 18789kcal 19102kcal 19415kcal 19728kcal 20041kcal 20354kcal 20668kcal 20981kcal 21294kcal 21607kcal 21920kcal 22233kcal 22546kcal 22860kcal 23173kcal 23486kcal 23799kcal 24112kcal 24425kcal 24739kcal 25052kcal 25365kcal 25678kcal 25991kcal 26304kcal 26617kcal 26931kcal 27244kcal 27557kcal 27870kcal 28183kcal 28496kcal 28809kcal 29123kcal 29436kcal 29749kcal 30062kcal 30375kcal 30688kcal 31002kcal 31315kcal 31628kcal 31941kcal 32254kcal 32567kcal 32880kcal 33194kcal 33507kcal 33820kcal 34133kcal 34446kcal 34759kcal 35073kcal 35386kcal 35699kcal 36012kcal 36325kcal 36638kcal 36951kcal 37265kcal 37578kcal 37891kcal 38204kcal 38517kcal 38830kcal 39144kcal 39457kcal 39770kcal 40083kcal 40396kcal 40709kcal 41022kcal 41336kcal 41649kcal 41962kcal 42275kcal 42588kcal 42901kcal 43214kcal 43528kcal 43841kcal 44154kcal 44467kcal 44780kcal 45093kcal 45407kcal 45720kcal 46033kcal 46346kcal 46659kcal 46972kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4566kcal 4697kcal 4827kcal 4958kcal 5088kcal 5219kcal 5349kcal 5480kcal 5610kcal 5741kcal 5871kcal 6002kcal 6132kcal 6263kcal 6393kcal 6524kcal 6654kcal 6784kcal 6915kcal 7045kcal 7176kcal 7306kcal 7437kcal 7567kcal 7698kcal 7828kcal 7959kcal 8089kcal 8220kcal 8350kcal 8481kcal 8611kcal 8742kcal 8872kcal 9003kcal 9133kcal 9264kcal 9394kcal 9525kcal 9655kcal 9786kcal 9916kcal 10046kcal 10177kcal 10307kcal 10438kcal 10568kcal 10699kcal 10829kcal 10960kcal 11090kcal 11221kcal 11351kcal 11482kcal 11612kcal 11743kcal 11873kcal 12004kcal 12134kcal 12265kcal 12395kcal 12526kcal 12656kcal 12787kcal 12917kcal 13048kcal 13178kcal 13308kcal 13439kcal 13569kcal 13700kcal 13830kcal 13961kcal 14091kcal 14222kcal 14352kcal 14483kcal 14613kcal 14744kcal 14874kcal 15005kcal 15135kcal 15266kcal 15396kcal 15527kcal 15657kcal 15788kcal 15918kcal 16049kcal 16179kcal 16310kcal 16440kcal 16570kcal 16701kcal 16831kcal 16962kcal 17092kcal 17223kcal 17353kcal 17484kcal 17614kcal 17745kcal 17875kcal 18006kcal 18136kcal 18267kcal 18397kcal 18528kcal 18658kcal 18789kcal 18919kcal 19050kcal 19180kcal 19311kcal 19441kcal 19572kcal
トイレ 4110kcal 4227kcal 4344kcal 4462kcal 4579kcal 4697kcal 4814kcal 4932kcal 5049kcal 5167kcal 5284kcal 5401kcal 5519kcal 5636kcal 5754kcal 5871kcal 5989kcal 6106kcal 6223kcal 6341kcal 6458kcal 6576kcal 6693kcal 6811kcal 6928kcal 7045kcal 7163kcal 7280kcal 7398kcal 7515kcal 7633kcal 7750kcal 7867kcal 7985kcal 8102kcal 8220kcal 8337kcal 8455kcal 8572kcal 8689kcal 8807kcal 8924kcal 9042kcal 9159kcal 9277kcal 9394kcal 9511kcal 9629kcal 9746kcal 9864kcal 9981kcal 10099kcal 10216kcal 10334kcal 10451kcal 10568kcal 10686kcal 10803kcal 10921kcal 11038kcal 11156kcal 11273kcal 11390kcal 11508kcal 11625kcal 11743kcal 11860kcal 11978kcal 12095kcal 12212kcal 12330kcal 12447kcal 12565kcal 12682kcal 12800kcal 12917kcal 13034kcal 13152kcal 13269kcal 13387kcal 13504kcal 13622kcal 13739kcal 13856kcal 13974kcal 14091kcal 14209kcal 14326kcal 14444kcal 14561kcal 14679kcal 14796kcal 14913kcal 15031kcal 15148kcal 15266kcal 15383kcal 15501kcal 15618kcal 15735kcal 15853kcal 15970kcal 16088kcal 16205kcal 16323kcal 16440kcal 16557kcal 16675kcal 16792kcal 16910kcal 17027kcal 17145kcal 17262kcal 17379kcal 17497kcal 17614kcal
風呂でシャワー 4566kcal 4697kcal 4827kcal 4958kcal 5088kcal 5219kcal 5349kcal 5480kcal 5610kcal 5741kcal 5871kcal 6002kcal 6132kcal 6263kcal 6393kcal 6524kcal 6654kcal 6784kcal 6915kcal 7045kcal 7176kcal 7306kcal 7437kcal 7567kcal 7698kcal 7828kcal 7959kcal 8089kcal 8220kcal 8350kcal 8481kcal 8611kcal 8742kcal 8872kcal 9003kcal 9133kcal 9264kcal 9394kcal 9525kcal 9655kcal 9786kcal 9916kcal 10046kcal 10177kcal 10307kcal 10438kcal 10568kcal 10699kcal 10829kcal 10960kcal 11090kcal 11221kcal 11351kcal 11482kcal 11612kcal 11743kcal 11873kcal 12004kcal 12134kcal 12265kcal 12395kcal 12526kcal 12656kcal 12787kcal 12917kcal 13048kcal 13178kcal 13308kcal 13439kcal 13569kcal 13700kcal 13830kcal 13961kcal 14091kcal 14222kcal 14352kcal 14483kcal 14613kcal 14744kcal 14874kcal 15005kcal 15135kcal 15266kcal 15396kcal 15527kcal 15657kcal 15788kcal 15918kcal 16049kcal 16179kcal 16310kcal 16440kcal 16570kcal 16701kcal 16831kcal 16962kcal 17092kcal 17223kcal 17353kcal 17484kcal 17614kcal 17745kcal 17875kcal 18006kcal 18136kcal 18267kcal 18397kcal 18528kcal 18658kcal 18789kcal 18919kcal 19050kcal 19180kcal 19311kcal 19441kcal 19572kcal
風呂で入浴 3425kcal 3522kcal 3620kcal 3718kcal 3816kcal 3914kcal 4012kcal 4110kcal 4207kcal 4305kcal 4403kcal 4501kcal 4599kcal 4697kcal 4795kcal 4893kcal 4990kcal 5088kcal 5186kcal 5284kcal 5382kcal 5480kcal 5578kcal 5675kcal 5773kcal 5871kcal 5969kcal 6067kcal 6165kcal 6263kcal 6360kcal 6458kcal 6556kcal 6654kcal 6752kcal 6850kcal 6948kcal 7045kcal 7143kcal 7241kcal 7339kcal 7437kcal 7535kcal 7633kcal 7730kcal 7828kcal 7926kcal 8024kcal 8122kcal 8220kcal 8318kcal 8415kcal 8513kcal 8611kcal 8709kcal 8807kcal 8905kcal 9003kcal 9100kcal 9198kcal 9296kcal 9394kcal 9492kcal 9590kcal 9688kcal 9786kcal 9883kcal 9981kcal 10079kcal 10177kcal 10275kcal 10373kcal 10471kcal 10568kcal 10666kcal 10764kcal 10862kcal 10960kcal 11058kcal 11156kcal 11253kcal 11351kcal 11449kcal 11547kcal 11645kcal 11743kcal 11841kcal 11938kcal 12036kcal 12134kcal 12232kcal 12330kcal 12428kcal 12526kcal 12623kcal 12721kcal 12819kcal 12917kcal 13015kcal 13113kcal 13211kcal 13308kcal 13406kcal 13504kcal 13602kcal 13700kcal 13798kcal 13896kcal 13993kcal 14091kcal 14189kcal 14287kcal 14385kcal 14483kcal 14581kcal 14679kcal
デスクワーク 2968kcal 3053kcal 3138kcal 3222kcal 3307kcal 3392kcal 3477kcal 3562kcal 3646kcal 3731kcal 3816kcal 3901kcal 3986kcal 4070kcal 4155kcal 4240kcal 4325kcal 4410kcal 4495kcal 4579kcal 4664kcal 4749kcal 4834kcal 4919kcal 5003kcal 5088kcal 5173kcal 5258kcal 5343kcal 5427kcal 5512kcal 5597kcal 5682kcal 5767kcal 5852kcal 5936kcal 6021kcal 6106kcal 6191kcal 6276kcal 6360kcal 6445kcal 6530kcal 6615kcal 6700kcal 6784kcal 6869kcal 6954kcal 7039kcal 7124kcal 7209kcal 7293kcal 7378kcal 7463kcal 7548kcal 7633kcal 7717kcal 7802kcal 7887kcal 7972kcal 8057kcal 8141kcal 8226kcal 8311kcal 8396kcal 8481kcal 8566kcal 8650kcal 8735kcal 8820kcal 8905kcal 8990kcal 9074kcal 9159kcal 9244kcal 9329kcal 9414kcal 9498kcal 9583kcal 9668kcal 9753kcal 9838kcal 9923kcal 10007kcal 10092kcal 10177kcal 10262kcal 10347kcal 10431kcal 10516kcal 10601kcal 10686kcal 10771kcal 10855kcal 10940kcal 11025kcal 11110kcal 11195kcal 11279kcal 11364kcal 11449kcal 11534kcal 11619kcal 11704kcal 11788kcal 11873kcal 11958kcal 12043kcal 12128kcal 12212kcal 12297kcal 12382kcal 12467kcal 12552kcal 12636kcal 12721kcal
立って仕事をする 4110kcal 4227kcal 4344kcal 4462kcal 4579kcal 4697kcal 4814kcal 4932kcal 5049kcal 5167kcal 5284kcal 5401kcal 5519kcal 5636kcal 5754kcal 5871kcal 5989kcal 6106kcal 6223kcal 6341kcal 6458kcal 6576kcal 6693kcal 6811kcal 6928kcal 7045kcal 7163kcal 7280kcal 7398kcal 7515kcal 7633kcal 7750kcal 7867kcal 7985kcal 8102kcal 8220kcal 8337kcal 8455kcal 8572kcal 8689kcal 8807kcal 8924kcal 9042kcal 9159kcal 9277kcal 9394kcal 9511kcal 9629kcal 9746kcal 9864kcal 9981kcal 10099kcal 10216kcal 10334kcal 10451kcal 10568kcal 10686kcal 10803kcal 10921kcal 11038kcal 11156kcal 11273kcal 11390kcal 11508kcal 11625kcal 11743kcal 11860kcal 11978kcal 12095kcal 12212kcal 12330kcal 12447kcal 12565kcal 12682kcal 12800kcal 12917kcal 13034kcal 13152kcal 13269kcal 13387kcal 13504kcal 13622kcal 13739kcal 13856kcal 13974kcal 14091kcal 14209kcal 14326kcal 14444kcal 14561kcal 14679kcal 14796kcal 14913kcal 15031kcal 15148kcal 15266kcal 15383kcal 15501kcal 15618kcal 15735kcal 15853kcal 15970kcal 16088kcal 16205kcal 16323kcal 16440kcal 16557kcal 16675kcal 16792kcal 16910kcal 17027kcal 17145kcal 17262kcal 17379kcal 17497kcal 17614kcal
体をよく動かす仕事 6850kcal 7045kcal 7241kcal 7437kcal 7633kcal 7828kcal 8024kcal 8220kcal 8415kcal 8611kcal 8807kcal 9003kcal 9198kcal 9394kcal 9590kcal 9786kcal 9981kcal 10177kcal 10373kcal 10568kcal 10764kcal 10960kcal 11156kcal 11351kcal 11547kcal 11743kcal 11938kcal 12134kcal 12330kcal 12526kcal 12721kcal 12917kcal 13113kcal 13308kcal 13504kcal 13700kcal 13896kcal 14091kcal 14287kcal 14483kcal 14679kcal 14874kcal 15070kcal 15266kcal 15461kcal 15657kcal 15853kcal 16049kcal 16244kcal 16440kcal 16636kcal 16831kcal 17027kcal 17223kcal 17419kcal 17614kcal 17810kcal 18006kcal 18201kcal 18397kcal 18593kcal 18789kcal 18984kcal 19180kcal 19376kcal 19572kcal 19767kcal 19963kcal 20159kcal 20354kcal 20550kcal 20746kcal 20942kcal 21137kcal 21333kcal 21529kcal 21724kcal 21920kcal 22116kcal 22312kcal 22507kcal 22703kcal 22899kcal 23094kcal 23290kcal 23486kcal 23682kcal 23877kcal 24073kcal 24269kcal 24465kcal 24660kcal 24856kcal 25052kcal 25247kcal 25443kcal 25639kcal 25835kcal 26030kcal 26226kcal 26422kcal 26617kcal 26813kcal 27009kcal 27205kcal 27400kcal 27596kcal 27792kcal 27987kcal 28183kcal 28379kcal 28575kcal 28770kcal 28966kcal 29162kcal 29358kcal
電車バスに乗車 2968kcal 3053kcal 3138kcal 3222kcal 3307kcal 3392kcal 3477kcal 3562kcal 3646kcal 3731kcal 3816kcal 3901kcal 3986kcal 4070kcal 4155kcal 4240kcal 4325kcal 4410kcal 4495kcal 4579kcal 4664kcal 4749kcal 4834kcal 4919kcal 5003kcal 5088kcal 5173kcal 5258kcal 5343kcal 5427kcal 5512kcal 5597kcal 5682kcal 5767kcal 5852kcal 5936kcal 6021kcal 6106kcal 6191kcal 6276kcal 6360kcal 6445kcal 6530kcal 6615kcal 6700kcal 6784kcal 6869kcal 6954kcal 7039kcal 7124kcal 7209kcal 7293kcal 7378kcal 7463kcal 7548kcal 7633kcal 7717kcal 7802kcal 7887kcal 7972kcal 8057kcal 8141kcal 8226kcal 8311kcal 8396kcal 8481kcal 8566kcal 8650kcal 8735kcal 8820kcal 8905kcal 8990kcal 9074kcal 9159kcal 9244kcal 9329kcal 9414kcal 9498kcal 9583kcal 9668kcal 9753kcal 9838kcal 9923kcal 10007kcal 10092kcal 10177kcal 10262kcal 10347kcal 10431kcal 10516kcal 10601kcal 10686kcal 10771kcal 10855kcal 10940kcal 11025kcal 11110kcal 11195kcal 11279kcal 11364kcal 11449kcal 11534kcal 11619kcal 11704kcal 11788kcal 11873kcal 11958kcal 12043kcal 12128kcal 12212kcal 12297kcal 12382kcal 12467kcal 12552kcal 12636kcal 12721kcal
自動車を運転 5708kcal 5871kcal 6034kcal 6197kcal 6360kcal 6524kcal 6687kcal 6850kcal 7013kcal 7176kcal 7339kcal 7502kcal 7665kcal 7828kcal 7991kcal 8155kcal 8318kcal 8481kcal 8644kcal 8807kcal 8970kcal 9133kcal 9296kcal 9459kcal 9622kcal 9786kcal 9949kcal 10112kcal 10275kcal 10438kcal 10601kcal 10764kcal 10927kcal 11090kcal 11253kcal 11417kcal 11580kcal 11743kcal 11906kcal 12069kcal 12232kcal 12395kcal 12558kcal 12721kcal 12884kcal 13048kcal 13211kcal 13374kcal 13537kcal 13700kcal 13863kcal 14026kcal 14189kcal 14352kcal 14515kcal 14679kcal 14842kcal 15005kcal 15168kcal 15331kcal 15494kcal 15657kcal 15820kcal 15983kcal 16146kcal 16310kcal 16473kcal 16636kcal 16799kcal 16962kcal 17125kcal 17288kcal 17451kcal 17614kcal 17777kcal 17941kcal 18104kcal 18267kcal 18430kcal 18593kcal 18756kcal 18919kcal 19082kcal 19245kcal 19408kcal 19572kcal 19735kcal 19898kcal 20061kcal 20224kcal 20387kcal 20550kcal 20713kcal 20876kcal 21039kcal 21203kcal 21366kcal 21529kcal 21692kcal 21855kcal 22018kcal 22181kcal 22344kcal 22507kcal 22670kcal 22834kcal 22997kcal 23160kcal 23323kcal 23486kcal 23649kcal 23812kcal 23975kcal 24138kcal 24301kcal 24465kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 31510kcal 32411kcal 33311kcal 34211kcal 35112kcal 36012kcal 36912kcal 37813kcal 38713kcal 39613kcal 40514kcal 41414kcal 42314kcal 43214kcal 44115kcal 45015kcal 45915kcal 46816kcal 47716kcal 48616kcal 49517kcal 50417kcal 51317kcal 52218kcal 53118kcal 54018kcal 54919kcal 55819kcal 56719kcal 57619kcal 58520kcal 59420kcal 60320kcal 61221kcal 62121kcal 63021kcal 63922kcal 64822kcal 65722kcal 66623kcal 67523kcal 68423kcal 69324kcal 70224kcal 71124kcal 72024kcal 72925kcal 73825kcal 74725kcal 75626kcal 76526kcal 77426kcal 78327kcal 79227kcal 80127kcal 81028kcal 81928kcal 82828kcal 83729kcal 84629kcal 85529kcal 86429kcal 87330kcal 88230kcal 89130kcal 90031kcal 90931kcal 91831kcal 92732kcal 93632kcal 94532kcal 95433kcal 96333kcal 97233kcal 98134kcal 99034kcal 99934kcal 100834kcal 101735kcal 102635kcal 103535kcal 104436kcal 105336kcal 106236kcal 107137kcal 108037kcal 108937kcal 109838kcal 110738kcal 111638kcal 112539kcal 113439kcal 114339kcal 115239kcal 116140kcal 117040kcal 117940kcal 118841kcal 119741kcal 120641kcal 121542kcal 122442kcal 123342kcal 124243kcal 125143kcal 126043kcal 126943kcal 127844kcal 128744kcal 129644kcal 130545kcal 131445kcal 132345kcal 133246kcal 134146kcal 135046kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 28085kcal 28888kcal 29690kcal 30493kcal 31295kcal 32098kcal 32900kcal 33702kcal 34505kcal 35307kcal 36110kcal 36912kcal 37715kcal 38517kcal 39320kcal 40122kcal 40925kcal 41727kcal 42529kcal 43332kcal 44134kcal 44937kcal 45739kcal 46542kcal 47344kcal 48147kcal 48949kcal 49752kcal 50554kcal 51356kcal 52159kcal 52961kcal 53764kcal 54566kcal 55369kcal 56171kcal 56974kcal 57776kcal 58578kcal 59381kcal 60183kcal 60986kcal 61788kcal 62591kcal 63393kcal 64196kcal 64998kcal 65801kcal 66603kcal 67405kcal 68208kcal 69010kcal 69813kcal 70615kcal 71418kcal 72220kcal 73023kcal 73825kcal 74628kcal 75430kcal 76232kcal 77035kcal 77837kcal 78640kcal 79442kcal 80245kcal 81047kcal 81850kcal 82652kcal 83455kcal 84257kcal 85059kcal 85862kcal 86664kcal 87467kcal 88269kcal 89072kcal 89874kcal 90677kcal 91479kcal 92281kcal 93084kcal 93886kcal 94689kcal 95491kcal 96294kcal 97096kcal 97899kcal 98701kcal 99504kcal 100306kcal 101108kcal 101911kcal 102713kcal 103516kcal 104318kcal 105121kcal 105923kcal 106726kcal 107528kcal 108331kcal 109133kcal 109935kcal 110738kcal 111540kcal 112343kcal 113145kcal 113948kcal 114750kcal 115553kcal 116355kcal 117157kcal 117960kcal 118762kcal 119565kcal 120367kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 26944kcal 27713kcal 28483kcal 29253kcal 30023kcal 30793kcal 31563kcal 32332kcal 33102kcal 33872kcal 34642kcal 35412kcal 36182kcal 36951kcal 37721kcal 38491kcal 39261kcal 40031kcal 40801kcal 41570kcal 42340kcal 43110kcal 43880kcal 44650kcal 45420kcal 46189kcal 46959kcal 47729kcal 48499kcal 49269kcal 50039kcal 50808kcal 51578kcal 52348kcal 53118kcal 53888kcal 54658kcal 55427kcal 56197kcal 56967kcal 57737kcal 58507kcal 59277kcal 60046kcal 60816kcal 61586kcal 62356kcal 63126kcal 63896kcal 64665kcal 65435kcal 66205kcal 66975kcal 67745kcal 68515kcal 69284kcal 70054kcal 70824kcal 71594kcal 72364kcal 73134kcal 73903kcal 74673kcal 75443kcal 76213kcal 76983kcal 77753kcal 78522kcal 79292kcal 80062kcal 80832kcal 81602kcal 82372kcal 83141kcal 83911kcal 84681kcal 85451kcal 86221kcal 86991kcal 87760kcal 88530kcal 89300kcal 90070kcal 90840kcal 91610kcal 92379kcal 93149kcal 93919kcal 94689kcal 95459kcal 96229kcal 96998kcal 97768kcal 98538kcal 99308kcal 100078kcal 100847kcal 101617kcal 102387kcal 103157kcal 103927kcal 104697kcal 105466kcal 106236kcal 107006kcal 107776kcal 108546kcal 109316kcal 110085kcal 110855kcal 111625kcal 112395kcal 113165kcal 113935kcal 114704kcal 115474kcal
水泳
(速め:全般)		 22834kcal 23486kcal 24138kcal 24791kcal 25443kcal 26096kcal 26748kcal 27400kcal 28053kcal 28705kcal 29358kcal 30010kcal 30662kcal 31315kcal 31967kcal 32620kcal 33272kcal 33924kcal 34577kcal 35229kcal 35882kcal 36534kcal 37186kcal 37839kcal 38491kcal 39144kcal 39796kcal 40448kcal 41101kcal 41753kcal 42406kcal 43058kcal 43710kcal 44363kcal 45015kcal 45668kcal 46320kcal 46972kcal 47625kcal 48277kcal 48930kcal 49582kcal 50234kcal 50887kcal 51539kcal 52192kcal 52844kcal 53496kcal 54149kcal 54801kcal 55454kcal 56106kcal 56758kcal 57411kcal 58063kcal 58716kcal 59368kcal 60020kcal 60673kcal 61325kcal 61978kcal 62630kcal 63282kcal 63935kcal 64587kcal 65240kcal 65892kcal 66544kcal 67197kcal 67849kcal 68502kcal 69154kcal 69806kcal 70459kcal 71111kcal 71764kcal 72416kcal 73068kcal 73721kcal 74373kcal 75026kcal 75678kcal 76330kcal 76983kcal 77635kcal 78288kcal 78940kcal 79592kcal 80245kcal 80897kcal 81550kcal 82202kcal 82854kcal 83507kcal 84159kcal 84812kcal 85464kcal 86116kcal 86769kcal 87421kcal 88074kcal 88726kcal 89378kcal 90031kcal 90683kcal 91336kcal 91988kcal 92640kcal 93293kcal 93945kcal 94598kcal 95250kcal 95902kcal 96555kcal 97207kcal 97860kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 22834kcal 23486kcal 24138kcal 24791kcal 25443kcal 26096kcal 26748kcal 27400kcal 28053kcal 28705kcal 29358kcal 30010kcal 30662kcal 31315kcal 31967kcal 32620kcal 33272kcal 33924kcal 34577kcal 35229kcal 35882kcal 36534kcal 37186kcal 37839kcal 38491kcal 39144kcal 39796kcal 40448kcal 41101kcal 41753kcal 42406kcal 43058kcal 43710kcal 44363kcal 45015kcal 45668kcal 46320kcal 46972kcal 47625kcal 48277kcal 48930kcal 49582kcal 50234kcal 50887kcal 51539kcal 52192kcal 52844kcal 53496kcal 54149kcal 54801kcal 55454kcal 56106kcal 56758kcal 57411kcal 58063kcal 58716kcal 59368kcal 60020kcal 60673kcal 61325kcal 61978kcal 62630kcal 63282kcal 63935kcal 64587kcal 65240kcal 65892kcal 66544kcal 67197kcal 67849kcal 68502kcal 69154kcal 69806kcal 70459kcal 71111kcal 71764kcal 72416kcal 73068kcal 73721kcal 74373kcal 75026kcal 75678kcal 76330kcal 76983kcal 77635kcal 78288kcal 78940kcal 79592kcal 80245kcal 80897kcal 81550kcal 82202kcal 82854kcal 83507kcal 84159kcal 84812kcal 85464kcal 86116kcal 86769kcal 87421kcal 88074kcal 88726kcal 89378kcal 90031kcal 90683kcal 91336kcal 91988kcal 92640kcal 93293kcal 93945kcal 94598kcal 95250kcal 95902kcal 96555kcal 97207kcal 97860kcal
自転車
(速め:24km/h)		 22834kcal 23486kcal 24138kcal 24791kcal 25443kcal 26096kcal 26748kcal 27400kcal 28053kcal 28705kcal 29358kcal 30010kcal 30662kcal 31315kcal 31967kcal 32620kcal 33272kcal 33924kcal 34577kcal 35229kcal 35882kcal 36534kcal 37186kcal 37839kcal 38491kcal 39144kcal 39796kcal 40448kcal 41101kcal 41753kcal 42406kcal 43058kcal 43710kcal 44363kcal 45015kcal 45668kcal 46320kcal 46972kcal 47625kcal 48277kcal 48930kcal 49582kcal 50234kcal 50887kcal 51539kcal 52192kcal 52844kcal 53496kcal 54149kcal 54801kcal 55454kcal 56106kcal 56758kcal 57411kcal 58063kcal 58716kcal 59368kcal 60020kcal 60673kcal 61325kcal 61978kcal 62630kcal 63282kcal 63935kcal 64587kcal 65240kcal 65892kcal 66544kcal 67197kcal 67849kcal 68502kcal 69154kcal 69806kcal 70459kcal 71111kcal 71764kcal 72416kcal 73068kcal 73721kcal 74373kcal 75026kcal 75678kcal 76330kcal 76983kcal 77635kcal 78288kcal 78940kcal 79592kcal 80245kcal 80897kcal 81550kcal 82202kcal 82854kcal 83507kcal 84159kcal 84812kcal 85464kcal 86116kcal 86769kcal 87421kcal 88074kcal 88726kcal 89378kcal 90031kcal 90683kcal 91336kcal 91988kcal 92640kcal 93293kcal 93945kcal 94598kcal 95250kcal 95902kcal 96555kcal 97207kcal 97860kcal
ダンス
激しい		 20550kcal 21137kcal 21724kcal 22312kcal 22899kcal 23486kcal 24073kcal 24660kcal 25247kcal 25835kcal 26422kcal 27009kcal 27596kcal 28183kcal 28770kcal 29358kcal 29945kcal 30532kcal 31119kcal 31706kcal 32293kcal 32880kcal 33468kcal 34055kcal 34642kcal 35229kcal 35816kcal 36403kcal 36991kcal 37578kcal 38165kcal 38752kcal 39339kcal 39926kcal 40514kcal 41101kcal 41688kcal 42275kcal 42862kcal 43449kcal 44037kcal 44624kcal 45211kcal 45798kcal 46385kcal 46972kcal 47559kcal 48147kcal 48734kcal 49321kcal 49908kcal 50495kcal 51082kcal 51670kcal 52257kcal 52844kcal 53431kcal 54018kcal 54605kcal 55193kcal 55780kcal 56367kcal 56954kcal 57541kcal 58128kcal 58716kcal 59303kcal 59890kcal 60477kcal 61064kcal 61651kcal 62238kcal 62826kcal 63413kcal 64000kcal 64587kcal 65174kcal 65761kcal 66349kcal 66936kcal 67523kcal 68110kcal 68697kcal 69284kcal 69872kcal 70459kcal 71046kcal 71633kcal 72220kcal 72807kcal 73395kcal 73982kcal 74569kcal 75156kcal 75743kcal 76330kcal 76917kcal 77505kcal 78092kcal 78679kcal 79266kcal 79853kcal 80440kcal 81028kcal 81615kcal 82202kcal 82789kcal 83376kcal 83963kcal 84551kcal 85138kcal 85725kcal 86312kcal 86899kcal 87486kcal 88074kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 20093kcal 20668kcal 21242kcal 21816kcal 22390kcal 22964kcal 23538kcal 24112kcal 24686kcal 25260kcal 25835kcal 26409kcal 26983kcal 27557kcal 28131kcal 28705kcal 29279kcal 29853kcal 30427kcal 31002kcal 31576kcal 32150kcal 32724kcal 33298kcal 33872kcal 34446kcal 35020kcal 35594kcal 36169kcal 36743kcal 37317kcal 37891kcal 38465kcal 39039kcal 39613kcal 40187kcal 40761kcal 41336kcal 41910kcal 42484kcal 43058kcal 43632kcal 44206kcal 44780kcal 45354kcal 45928kcal 46503kcal 47077kcal 47651kcal 48225kcal 48799kcal 49373kcal 49947kcal 50521kcal 51095kcal 51670kcal 52244kcal 52818kcal 53392kcal 53966kcal 54540kcal 55114kcal 55688kcal 56262kcal 56837kcal 57411kcal 57985kcal 58559kcal 59133kcal 59707kcal 60281kcal 60855kcal 61429kcal 62004kcal 62578kcal 63152kcal 63726kcal 64300kcal 64874kcal 65448kcal 66022kcal 66596kcal 67171kcal 67745kcal 68319kcal 68893kcal 69467kcal 70041kcal 70615kcal 71189kcal 71764kcal 72338kcal 72912kcal 73486kcal 74060kcal 74634kcal 75208kcal 75782kcal 76356kcal 76931kcal 77505kcal 78079kcal 78653kcal 79227kcal 79801kcal 80375kcal 80949kcal 81523kcal 82098kcal 82672kcal 83246kcal 83820kcal 84394kcal 84968kcal 85542kcal 86116kcal
水泳
(普通:全般)		 18952kcal 19493kcal 20035kcal 20576kcal 21118kcal 21659kcal 22201kcal 22742kcal 23284kcal 23825kcal 24367kcal 24908kcal 25450kcal 25991kcal 26533kcal 27074kcal 27616kcal 28157kcal 28699kcal 29240kcal 29782kcal 30323kcal 30865kcal 31406kcal 31948kcal 32489kcal 33031kcal 33572kcal 34113kcal 34655kcal 35196kcal 35738kcal 36279kcal 36821kcal 37362kcal 37904kcal 38445kcal 38987kcal 39528kcal 40070kcal 40611kcal 41153kcal 41694kcal 42236kcal 42777kcal 43319kcal 43860kcal 44402kcal 44943kcal 45485kcal 46026kcal 46568kcal 47109kcal 47651kcal 48192kcal 48734kcal 49275kcal 49817kcal 50358kcal 50900kcal 51441kcal 51983kcal 52524kcal 53066kcal 53607kcal 54149kcal 54690kcal 55232kcal 55773kcal 56315kcal 56856kcal 57398kcal 57939kcal 58481kcal 59022kcal 59564kcal 60105kcal 60647kcal 61188kcal 61730kcal 62271kcal 62813kcal 63354kcal 63896kcal 64437kcal 64979kcal 65520kcal 66062kcal 66603kcal 67145kcal 67686kcal 68227kcal 68769kcal 69310kcal 69852kcal 70393kcal 70935kcal 71476kcal 72018kcal 72559kcal 73101kcal 73642kcal 74184kcal 74725kcal 75267kcal 75808kcal 76350kcal 76891kcal 77433kcal 77974kcal 78516kcal 79057kcal 79599kcal 80140kcal 80682kcal 81223kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 18267kcal 18789kcal 19311kcal 19832kcal 20354kcal 20876kcal 21398kcal 21920kcal 22442kcal 22964kcal 23486kcal 24008kcal 24530kcal 25052kcal 25574kcal 26096kcal 26617kcal 27139kcal 27661kcal 28183kcal 28705kcal 29227kcal 29749kcal 30271kcal 30793kcal 31315kcal 31837kcal 32359kcal 32880kcal 33402kcal 33924kcal 34446kcal 34968kcal 35490kcal 36012kcal 36534kcal 37056kcal 37578kcal 38100kcal 38622kcal 39144kcal 39665kcal 40187kcal 40709kcal 41231kcal 41753kcal 42275kcal 42797kcal 43319kcal 43841kcal 44363kcal 44885kcal 45407kcal 45928kcal 46450kcal 46972kcal 47494kcal 48016kcal 48538kcal 49060kcal 49582kcal 50104kcal 50626kcal 51148kcal 51670kcal 52192kcal 52713kcal 53235kcal 53757kcal 54279kcal 54801kcal 55323kcal 55845kcal 56367kcal 56889kcal 57411kcal 57933kcal 58455kcal 58976kcal 59498kcal 60020kcal 60542kcal 61064kcal 61586kcal 62108kcal 62630kcal 63152kcal 63674kcal 64196kcal 64718kcal 65240kcal 65761kcal 66283kcal 66805kcal 67327kcal 67849kcal 68371kcal 68893kcal 69415kcal 69937kcal 70459kcal 70981kcal 71503kcal 72024kcal 72546kcal 73068kcal 73590kcal 74112kcal 74634kcal 75156kcal 75678kcal 76200kcal 76722kcal 77244kcal 77766kcal 78288kcal
山登り 18267kcal 18789kcal 19311kcal 19832kcal 20354kcal 20876kcal 21398kcal 21920kcal 22442kcal 22964kcal 23486kcal 24008kcal 24530kcal 25052kcal 25574kcal 26096kcal 26617kcal 27139kcal 27661kcal 28183kcal 28705kcal 29227kcal 29749kcal 30271kcal 30793kcal 31315kcal 31837kcal 32359kcal 32880kcal 33402kcal 33924kcal 34446kcal 34968kcal 35490kcal 36012kcal 36534kcal 37056kcal 37578kcal 38100kcal 38622kcal 39144kcal 39665kcal 40187kcal 40709kcal 41231kcal 41753kcal 42275kcal 42797kcal 43319kcal 43841kcal 44363kcal 44885kcal 45407kcal 45928kcal 46450kcal 46972kcal 47494kcal 48016kcal 48538kcal 49060kcal 49582kcal 50104kcal 50626kcal 51148kcal 51670kcal 52192kcal 52713kcal 53235kcal 53757kcal 54279kcal 54801kcal 55323kcal 55845kcal 56367kcal 56889kcal 57411kcal 57933kcal 58455kcal 58976kcal 59498kcal 60020kcal 60542kcal 61064kcal 61586kcal 62108kcal 62630kcal 63152kcal 63674kcal 64196kcal 64718kcal 65240kcal 65761kcal 66283kcal 66805kcal 67327kcal 67849kcal 68371kcal 68893kcal 69415kcal 69937kcal 70459kcal 70981kcal 71503kcal 72024kcal 72546kcal 73068kcal 73590kcal 74112kcal 74634kcal 75156kcal 75678kcal 76200kcal 76722kcal 77244kcal 77766kcal 78288kcal
自転車
(普通:20km/h)		 18267kcal 18789kcal 19311kcal 19832kcal 20354kcal 20876kcal 21398kcal 21920kcal 22442kcal 22964kcal 23486kcal 24008kcal 24530kcal 25052kcal 25574kcal 26096kcal 26617kcal 27139kcal 27661kcal 28183kcal 28705kcal 29227kcal 29749kcal 30271kcal 30793kcal 31315kcal 31837kcal 32359kcal 32880kcal 33402kcal 33924kcal 34446kcal 34968kcal 35490kcal 36012kcal 36534kcal 37056kcal 37578kcal 38100kcal 38622kcal 39144kcal 39665kcal 40187kcal 40709kcal 41231kcal 41753kcal 42275kcal 42797kcal 43319kcal 43841kcal 44363kcal 44885kcal 45407kcal 45928kcal 46450kcal 46972kcal 47494kcal 48016kcal 48538kcal 49060kcal 49582kcal 50104kcal 50626kcal 51148kcal 51670kcal 52192kcal 52713kcal 53235kcal 53757kcal 54279kcal 54801kcal 55323kcal 55845kcal 56367kcal 56889kcal 57411kcal 57933kcal 58455kcal 58976kcal 59498kcal 60020kcal 60542kcal 61064kcal 61586kcal 62108kcal 62630kcal 63152kcal 63674kcal 64196kcal 64718kcal 65240kcal 65761kcal 66283kcal 66805kcal 67327kcal 67849kcal 68371kcal 68893kcal 69415kcal 69937kcal 70459kcal 70981kcal 71503kcal 72024kcal 72546kcal 73068kcal 73590kcal 74112kcal 74634kcal 75156kcal 75678kcal 76200kcal 76722kcal 77244kcal 77766kcal 78288kcal
HIIT
ジャンプあり		 18267kcal 18789kcal 19311kcal 19832kcal 20354kcal 20876kcal 21398kcal 21920kcal 22442kcal 22964kcal 23486kcal 24008kcal 24530kcal 25052kcal 25574kcal 26096kcal 26617kcal 27139kcal 27661kcal 28183kcal 28705kcal 29227kcal 29749kcal 30271kcal 30793kcal 31315kcal 31837kcal 32359kcal 32880kcal 33402kcal 33924kcal 34446kcal 34968kcal 35490kcal 36012kcal 36534kcal 37056kcal 37578kcal 38100kcal 38622kcal 39144kcal 39665kcal 40187kcal 40709kcal 41231kcal 41753kcal 42275kcal 42797kcal 43319kcal 43841kcal 44363kcal 44885kcal 45407kcal 45928kcal 46450kcal 46972kcal 47494kcal 48016kcal 48538kcal 49060kcal 49582kcal 50104kcal 50626kcal 51148kcal 51670kcal 52192kcal 52713kcal 53235kcal 53757kcal 54279kcal 54801kcal 55323kcal 55845kcal 56367kcal 56889kcal 57411kcal 57933kcal 58455kcal 58976kcal 59498kcal 60020kcal 60542kcal 61064kcal 61586kcal 62108kcal 62630kcal 63152kcal 63674kcal 64196kcal 64718kcal 65240kcal 65761kcal 66283kcal 66805kcal 67327kcal 67849kcal 68371kcal 68893kcal 69415kcal 69937kcal 70459kcal 70981kcal 71503kcal 72024kcal 72546kcal 73068kcal 73590kcal 74112kcal 74634kcal 75156kcal 75678kcal 76200kcal 76722kcal 77244kcal 77766kcal 78288kcal
ダンス
普通		 16668kcal 17145kcal 17621kcal 18097kcal 18573kcal 19050kcal 19526kcal 20002kcal 20478kcal 20955kcal 21431kcal 21907kcal 22383kcal 22860kcal 23336kcal 23812kcal 24288kcal 24765kcal 25241kcal 25717kcal 26193kcal 26670kcal 27146kcal 27622kcal 28098kcal 28575kcal 29051kcal 29527kcal 30003kcal 30480kcal 30956kcal 31432kcal 31908kcal 32385kcal 32861kcal 33337kcal 33813kcal 34290kcal 34766kcal 35242kcal 35718kcal 36195kcal 36671kcal 37147kcal 37623kcal 38100kcal 38576kcal 39052kcal 39528kcal 40005kcal 40481kcal 40957kcal 41433kcal 41910kcal 42386kcal 42862kcal 43338kcal 43815kcal 44291kcal 44767kcal 45243kcal 45720kcal 46196kcal 46672kcal 47148kcal 47625kcal 48101kcal 48577kcal 49053kcal 49530kcal 50006kcal 50482kcal 50958kcal 51435kcal 51911kcal 52387kcal 52863kcal 53340kcal 53816kcal 54292kcal 54768kcal 55245kcal 55721kcal 56197kcal 56673kcal 57150kcal 57626kcal 58102kcal 58578kcal 59055kcal 59531kcal 60007kcal 60484kcal 60960kcal 61436kcal 61912kcal 62389kcal 62865kcal 63341kcal 63817kcal 64294kcal 64770kcal 65246kcal 65722kcal 66199kcal 66675kcal 67151kcal 67627kcal 68104kcal 68580kcal 69056kcal 69532kcal 70009kcal 70485kcal 70961kcal 71437kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13700kcal 14091kcal 14483kcal 14874kcal 15266kcal 15657kcal 16049kcal 16440kcal 16831kcal 17223kcal 17614kcal 18006kcal 18397kcal 18789kcal 19180kcal 19572kcal 19963kcal 20354kcal 20746kcal 21137kcal 21529kcal 21920kcal 22312kcal 22703kcal 23094kcal 23486kcal 23877kcal 24269kcal 24660kcal 25052kcal 25443kcal 25835kcal 26226kcal 26617kcal 27009kcal 27400kcal 27792kcal 28183kcal 28575kcal 28966kcal 29358kcal 29749kcal 30140kcal 30532kcal 30923kcal 31315kcal 31706kcal 32098kcal 32489kcal 32880kcal 33272kcal 33663kcal 34055kcal 34446kcal 34838kcal 35229kcal 35621kcal 36012kcal 36403kcal 36795kcal 37186kcal 37578kcal 37969kcal 38361kcal 38752kcal 39144kcal 39535kcal 39926kcal 40318kcal 40709kcal 41101kcal 41492kcal 41884kcal 42275kcal 42666kcal 43058kcal 43449kcal 43841kcal 44232kcal 44624kcal 45015kcal 45407kcal 45798kcal 46189kcal 46581kcal 46972kcal 47364kcal 47755kcal 48147kcal 48538kcal 48930kcal 49321kcal 49712kcal 50104kcal 50495kcal 50887kcal 51278kcal 51670kcal 52061kcal 52452kcal 52844kcal 53235kcal 53627kcal 54018kcal 54410kcal 54801kcal 55193kcal 55584kcal 55975kcal 56367kcal 56758kcal 57150kcal 57541kcal 57933kcal 58324kcal 58716kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13700kcal 14091kcal 14483kcal 14874kcal 15266kcal 15657kcal 16049kcal 16440kcal 16831kcal 17223kcal 17614kcal 18006kcal 18397kcal 18789kcal 19180kcal 19572kcal 19963kcal 20354kcal 20746kcal 21137kcal 21529kcal 21920kcal 22312kcal 22703kcal 23094kcal 23486kcal 23877kcal 24269kcal 24660kcal 25052kcal 25443kcal 25835kcal 26226kcal 26617kcal 27009kcal 27400kcal 27792kcal 28183kcal 28575kcal 28966kcal 29358kcal 29749kcal 30140kcal 30532kcal 30923kcal 31315kcal 31706kcal 32098kcal 32489kcal 32880kcal 33272kcal 33663kcal 34055kcal 34446kcal 34838kcal 35229kcal 35621kcal 36012kcal 36403kcal 36795kcal 37186kcal 37578kcal 37969kcal 38361kcal 38752kcal 39144kcal 39535kcal 39926kcal 40318kcal 40709kcal 41101kcal 41492kcal 41884kcal 42275kcal 42666kcal 43058kcal 43449kcal 43841kcal 44232kcal 44624kcal 45015kcal 45407kcal 45798kcal 46189kcal 46581kcal 46972kcal 47364kcal 47755kcal 48147kcal 48538kcal 48930kcal 49321kcal 49712kcal 50104kcal 50495kcal 50887kcal 51278kcal 51670kcal 52061kcal 52452kcal 52844kcal 53235kcal 53627kcal 54018kcal 54410kcal 54801kcal 55193kcal 55584kcal 55975kcal 56367kcal 56758kcal 57150kcal 57541kcal 57933kcal 58324kcal 58716kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12102kcal 12447kcal 12793kcal 13139kcal 13485kcal 13830kcal 14176kcal 14522kcal 14868kcal 15213kcal 15559kcal 15905kcal 16251kcal 16597kcal 16942kcal 17288kcal 17634kcal 17980kcal 18325kcal 18671kcal 19017kcal 19363kcal 19709kcal 20054kcal 20400kcal 20746kcal 21092kcal 21437kcal 21783kcal 22129kcal 22475kcal 22820kcal 23166kcal 23512kcal 23858kcal 24204kcal 24549kcal 24895kcal 25241kcal 25587kcal 25932kcal 26278kcal 26624kcal 26970kcal 27315kcal 27661kcal 28007kcal 28353kcal 28699kcal 29044kcal 29390kcal 29736kcal 30082kcal 30427kcal 30773kcal 31119kcal 31465kcal 31811kcal 32156kcal 32502kcal 32848kcal 33194kcal 33539kcal 33885kcal 34231kcal 34577kcal 34922kcal 35268kcal 35614kcal 35960kcal 36306kcal 36651kcal 36997kcal 37343kcal 37689kcal 38034kcal 38380kcal 38726kcal 39072kcal 39418kcal 39763kcal 40109kcal 40455kcal 40801kcal 41146kcal 41492kcal 41838kcal 42184kcal 42529kcal 42875kcal 43221kcal 43567kcal 43913kcal 44258kcal 44604kcal 44950kcal 45296kcal 45641kcal 45987kcal 46333kcal 46679kcal 47024kcal 47370kcal 47716kcal 48062kcal 48408kcal 48753kcal 49099kcal 49445kcal 49791kcal 50136kcal 50482kcal 50828kcal 51174kcal 51520kcal 51865kcal
踏み台昇降 11417kcal 11743kcal 12069kcal 12395kcal 12721kcal 13048kcal 13374kcal 13700kcal 14026kcal 14352kcal 14679kcal 15005kcal 15331kcal 15657kcal 15983kcal 16310kcal 16636kcal 16962kcal 17288kcal 17614kcal 17941kcal 18267kcal 18593kcal 18919kcal 19245kcal 19572kcal 19898kcal 20224kcal 20550kcal 20876kcal 21203kcal 21529kcal 21855kcal 22181kcal 22507kcal 22834kcal 23160kcal 23486kcal 23812kcal 24138kcal 24465kcal 24791kcal 25117kcal 25443kcal 25769kcal 26096kcal 26422kcal 26748kcal 27074kcal 27400kcal 27727kcal 28053kcal 28379kcal 28705kcal 29031kcal 29358kcal 29684kcal 30010kcal 30336kcal 30662kcal 30989kcal 31315kcal 31641kcal 31967kcal 32293kcal 32620kcal 32946kcal 33272kcal 33598kcal 33924kcal 34251kcal 34577kcal 34903kcal 35229kcal 35555kcal 35882kcal 36208kcal 36534kcal 36860kcal 37186kcal 37513kcal 37839kcal 38165kcal 38491kcal 38817kcal 39144kcal 39470kcal 39796kcal 40122kcal 40448kcal 40775kcal 41101kcal 41427kcal 41753kcal 42079kcal 42406kcal 42732kcal 43058kcal 43384kcal 43710kcal 44037kcal 44363kcal 44689kcal 45015kcal 45341kcal 45668kcal 45994kcal 46320kcal 46646kcal 46972kcal 47299kcal 47625kcal 47951kcal 48277kcal 48603kcal 48930kcal
HIIT
ジャンプなし		 11417kcal 11743kcal 12069kcal 12395kcal 12721kcal 13048kcal 13374kcal 13700kcal 14026kcal 14352kcal 14679kcal 15005kcal 15331kcal 15657kcal 15983kcal 16310kcal 16636kcal 16962kcal 17288kcal 17614kcal 17941kcal 18267kcal 18593kcal 18919kcal 19245kcal 19572kcal 19898kcal 20224kcal 20550kcal 20876kcal 21203kcal 21529kcal 21855kcal 22181kcal 22507kcal 22834kcal 23160kcal 23486kcal 23812kcal 24138kcal 24465kcal 24791kcal 25117kcal 25443kcal 25769kcal 26096kcal 26422kcal 26748kcal 27074kcal 27400kcal 27727kcal 28053kcal 28379kcal 28705kcal 29031kcal 29358kcal 29684kcal 30010kcal 30336kcal 30662kcal 30989kcal 31315kcal 31641kcal 31967kcal 32293kcal 32620kcal 32946kcal 33272kcal 33598kcal 33924kcal 34251kcal 34577kcal 34903kcal 35229kcal 35555kcal 35882kcal 36208kcal 36534kcal 36860kcal 37186kcal 37513kcal 37839kcal 38165kcal 38491kcal 38817kcal 39144kcal 39470kcal 39796kcal 40122kcal 40448kcal 40775kcal 41101kcal 41427kcal 41753kcal 42079kcal 42406kcal 42732kcal 43058kcal 43384kcal 43710kcal 44037kcal 44363kcal 44689kcal 45015kcal 45341kcal 45668kcal 45994kcal 46320kcal 46646kcal 46972kcal 47299kcal 47625kcal 47951kcal 48277kcal 48603kcal 48930kcal
ダンス
ゆっくり		 11417kcal 11743kcal 12069kcal 12395kcal 12721kcal 13048kcal 13374kcal 13700kcal 14026kcal 14352kcal 14679kcal 15005kcal 15331kcal 15657kcal 15983kcal 16310kcal 16636kcal 16962kcal 17288kcal 17614kcal 17941kcal 18267kcal 18593kcal 18919kcal 19245kcal 19572kcal 19898kcal 20224kcal 20550kcal 20876kcal 21203kcal 21529kcal 21855kcal 22181kcal 22507kcal 22834kcal 23160kcal 23486kcal 23812kcal 24138kcal 24465kcal 24791kcal 25117kcal 25443kcal 25769kcal 26096kcal 26422kcal 26748kcal 27074kcal 27400kcal 27727kcal 28053kcal 28379kcal 28705kcal 29031kcal 29358kcal 29684kcal 30010kcal 30336kcal 30662kcal 30989kcal 31315kcal 31641kcal 31967kcal 32293kcal 32620kcal 32946kcal 33272kcal 33598kcal 33924kcal 34251kcal 34577kcal 34903kcal 35229kcal 35555kcal 35882kcal 36208kcal 36534kcal 36860kcal 37186kcal 37513kcal 37839kcal 38165kcal 38491kcal 38817kcal 39144kcal 39470kcal 39796kcal 40122kcal 40448kcal 40775kcal 41101kcal 41427kcal 41753kcal 42079kcal 42406kcal 42732kcal 43058kcal 43384kcal 43710kcal 44037kcal 44363kcal 44689kcal 45015kcal 45341kcal 45668kcal 45994kcal 46320kcal 46646kcal 46972kcal 47299kcal 47625kcal 47951kcal 48277kcal 48603kcal 48930kcal
筋トレ
スクワット		 11417kcal 11743kcal 12069kcal 12395kcal 12721kcal 13048kcal 13374kcal 13700kcal 14026kcal 14352kcal 14679kcal 15005kcal 15331kcal 15657kcal 15983kcal 16310kcal 16636kcal 16962kcal 17288kcal 17614kcal 17941kcal 18267kcal 18593kcal 18919kcal 19245kcal 19572kcal 19898kcal 20224kcal 20550kcal 20876kcal 21203kcal 21529kcal 21855kcal 22181kcal 22507kcal 22834kcal 23160kcal 23486kcal 23812kcal 24138kcal 24465kcal 24791kcal 25117kcal 25443kcal 25769kcal 26096kcal 26422kcal 26748kcal 27074kcal 27400kcal 27727kcal 28053kcal 28379kcal 28705kcal 29031kcal 29358kcal 29684kcal 30010kcal 30336kcal 30662kcal 30989kcal 31315kcal 31641kcal 31967kcal 32293kcal 32620kcal 32946kcal 33272kcal 33598kcal 33924kcal 34251kcal 34577kcal 34903kcal 35229kcal 35555kcal 35882kcal 36208kcal 36534kcal 36860kcal 37186kcal 37513kcal 37839kcal 38165kcal 38491kcal 38817kcal 39144kcal 39470kcal 39796kcal 40122kcal 40448kcal 40775kcal 41101kcal 41427kcal 41753kcal 42079kcal 42406kcal 42732kcal 43058kcal 43384kcal 43710kcal 44037kcal 44363kcal 44689kcal 45015kcal 45341kcal 45668kcal 45994kcal 46320kcal 46646kcal 46972kcal 47299kcal 47625kcal 47951kcal 48277kcal 48603kcal 48930kcal
部屋の片づけ全般 10960kcal 11273kcal 11586kcal 11899kcal 12212kcal 12526kcal 12839kcal 13152kcal 13465kcal 13778kcal 14091kcal 14404kcal 14718kcal 15031kcal 15344kcal 15657kcal 15970kcal 16283kcal 16597kcal 16910kcal 17223kcal 17536kcal 17849kcal 18162kcal 18475kcal 18789kcal 19102kcal 19415kcal 19728kcal 20041kcal 20354kcal 20668kcal 20981kcal 21294kcal 21607kcal 21920kcal 22233kcal 22546kcal 22860kcal 23173kcal 23486kcal 23799kcal 24112kcal 24425kcal 24739kcal 25052kcal 25365kcal 25678kcal 25991kcal 26304kcal 26617kcal 26931kcal 27244kcal 27557kcal 27870kcal 28183kcal 28496kcal 28809kcal 29123kcal 29436kcal 29749kcal 30062kcal 30375kcal 30688kcal 31002kcal 31315kcal 31628kcal 31941kcal 32254kcal 32567kcal 32880kcal 33194kcal 33507kcal 33820kcal 34133kcal 34446kcal 34759kcal 35073kcal 35386kcal 35699kcal 36012kcal 36325kcal 36638kcal 36951kcal 37265kcal 37578kcal 37891kcal 38204kcal 38517kcal 38830kcal 39144kcal 39457kcal 39770kcal 40083kcal 40396kcal 40709kcal 41022kcal 41336kcal 41649kcal 41962kcal 42275kcal 42588kcal 42901kcal 43214kcal 43528kcal 43841kcal 44154kcal 44467kcal 44780kcal 45093kcal 45407kcal 45720kcal 46033kcal 46346kcal 46659kcal 46972kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10275kcal 10568kcal 10862kcal 11156kcal 11449kcal 11743kcal 12036kcal 12330kcal 12623kcal 12917kcal 13211kcal 13504kcal 13798kcal 14091kcal 14385kcal 14679kcal 14972kcal 15266kcal 15559kcal 15853kcal 16146kcal 16440kcal 16734kcal 17027kcal 17321kcal 17614kcal 17908kcal 18201kcal 18495kcal 18789kcal 19082kcal 19376kcal 19669kcal 19963kcal 20257kcal 20550kcal 20844kcal 21137kcal 21431kcal 21724kcal 22018kcal 22312kcal 22605kcal 22899kcal 23192kcal 23486kcal 23779kcal 24073kcal 24367kcal 24660kcal 24954kcal 25247kcal 25541kcal 25835kcal 26128kcal 26422kcal 26715kcal 27009kcal 27302kcal 27596kcal 27890kcal 28183kcal 28477kcal 28770kcal 29064kcal 29358kcal 29651kcal 29945kcal 30238kcal 30532kcal 30825kcal 31119kcal 31413kcal 31706kcal 32000kcal 32293kcal 32587kcal 32880kcal 33174kcal 33468kcal 33761kcal 34055kcal 34348kcal 34642kcal 34936kcal 35229kcal 35523kcal 35816kcal 36110kcal 36403kcal 36697kcal 36991kcal 37284kcal 37578kcal 37871kcal 38165kcal 38458kcal 38752kcal 39046kcal 39339kcal 39633kcal 39926kcal 40220kcal 40514kcal 40807kcal 41101kcal 41394kcal 41688kcal 41981kcal 42275kcal 42569kcal 42862kcal 43156kcal 43449kcal 43743kcal 44037kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9818kcal 10099kcal 10379kcal 10660kcal 10940kcal 11221kcal 11501kcal 11782kcal 12062kcal 12343kcal 12623kcal 12904kcal 13185kcal 13465kcal 13746kcal 14026kcal 14307kcal 14587kcal 14868kcal 15148kcal 15429kcal 15709kcal 15990kcal 16270kcal 16551kcal 16831kcal 17112kcal 17392kcal 17673kcal 17954kcal 18234kcal 18515kcal 18795kcal 19076kcal 19356kcal 19637kcal 19917kcal 20198kcal 20478kcal 20759kcal 21039kcal 21320kcal 21600kcal 21881kcal 22162kcal 22442kcal 22723kcal 23003kcal 23284kcal 23564kcal 23845kcal 24125kcal 24406kcal 24686kcal 24967kcal 25247kcal 25528kcal 25808kcal 26089kcal 26370kcal 26650kcal 26931kcal 27211kcal 27492kcal 27772kcal 28053kcal 28333kcal 28614kcal 28894kcal 29175kcal 29455kcal 29736kcal 30016kcal 30297kcal 30577kcal 30858kcal 31139kcal 31419kcal 31700kcal 31980kcal 32261kcal 32541kcal 32822kcal 33102kcal 33383kcal 33663kcal 33944kcal 34224kcal 34505kcal 34785kcal 35066kcal 35347kcal 35627kcal 35908kcal 36188kcal 36469kcal 36749kcal 37030kcal 37310kcal 37591kcal 37871kcal 38152kcal 38432kcal 38713kcal 38993kcal 39274kcal 39555kcal 39835kcal 40116kcal 40396kcal 40677kcal 40957kcal 41238kcal 41518kcal 41799kcal 42079kcal
ヨガ
パワー		 9133kcal 9394kcal 9655kcal 9916kcal 10177kcal 10438kcal 10699kcal 10960kcal 11221kcal 11482kcal 11743kcal 12004kcal 12265kcal 12526kcal 12787kcal 13048kcal 13308kcal 13569kcal 13830kcal 14091kcal 14352kcal 14613kcal 14874kcal 15135kcal 15396kcal 15657kcal 15918kcal 16179kcal 16440kcal 16701kcal 16962kcal 17223kcal 17484kcal 17745kcal 18006kcal 18267kcal 18528kcal 18789kcal 19050kcal 19311kcal 19572kcal 19832kcal 20093kcal 20354kcal 20615kcal 20876kcal 21137kcal 21398kcal 21659kcal 21920kcal 22181kcal 22442kcal 22703kcal 22964kcal 23225kcal 23486kcal 23747kcal 24008kcal 24269kcal 24530kcal 24791kcal 25052kcal 25313kcal 25574kcal 25835kcal 26096kcal 26356kcal 26617kcal 26878kcal 27139kcal 27400kcal 27661kcal 27922kcal 28183kcal 28444kcal 28705kcal 28966kcal 29227kcal 29488kcal 29749kcal 30010kcal 30271kcal 30532kcal 30793kcal 31054kcal 31315kcal 31576kcal 31837kcal 32098kcal 32359kcal 32620kcal 32880kcal 33141kcal 33402kcal 33663kcal 33924kcal 34185kcal 34446kcal 34707kcal 34968kcal 35229kcal 35490kcal 35751kcal 36012kcal 36273kcal 36534kcal 36795kcal 37056kcal 37317kcal 37578kcal 37839kcal 38100kcal 38361kcal 38622kcal 38883kcal 39144kcal
筋トレ
腹筋運動		 8676kcal 8924kcal 9172kcal 9420kcal 9668kcal 9916kcal 10164kcal 10412kcal 10660kcal 10908kcal 11156kcal 11403kcal 11651kcal 11899kcal 12147kcal 12395kcal 12643kcal 12891kcal 13139kcal 13387kcal 13635kcal 13883kcal 14130kcal 14378kcal 14626kcal 14874kcal 15122kcal 15370kcal 15618kcal 15866kcal 16114kcal 16362kcal 16610kcal 16858kcal 17105kcal 17353kcal 17601kcal 17849kcal 18097kcal 18345kcal 18593kcal 18841kcal 19089kcal 19337kcal 19585kcal 19832kcal 20080kcal 20328kcal 20576kcal 20824kcal 21072kcal 21320kcal 21568kcal 21816kcal 22064kcal 22312kcal 22559kcal 22807kcal 23055kcal 23303kcal 23551kcal 23799kcal 24047kcal 24295kcal 24543kcal 24791kcal 25039kcal 25287kcal 25534kcal 25782kcal 26030kcal 26278kcal 26526kcal 26774kcal 27022kcal 27270kcal 27518kcal 27766kcal 28014kcal 28261kcal 28509kcal 28757kcal 29005kcal 29253kcal 29501kcal 29749kcal 29997kcal 30245kcal 30493kcal 30741kcal 30988kcal 31236kcal 31484kcal 31732kcal 31980kcal 32228kcal 32476kcal 32724kcal 32972kcal 33220kcal 33468kcal 33716kcal 33963kcal 34211kcal 34459kcal 34707kcal 34955kcal 35203kcal 35451kcal 35699kcal 35947kcal 36195kcal 36443kcal 36690kcal 36938kcal 37186kcal
筋トレ
背筋運動		 8676kcal 8924kcal 9172kcal 9420kcal 9668kcal 9916kcal 10164kcal 10412kcal 10660kcal 10908kcal 11156kcal 11403kcal 11651kcal 11899kcal 12147kcal 12395kcal 12643kcal 12891kcal 13139kcal 13387kcal 13635kcal 13883kcal 14130kcal 14378kcal 14626kcal 14874kcal 15122kcal 15370kcal 15618kcal 15866kcal 16114kcal 16362kcal 16610kcal 16858kcal 17105kcal 17353kcal 17601kcal 17849kcal 18097kcal 18345kcal 18593kcal 18841kcal 19089kcal 19337kcal 19585kcal 19832kcal 20080kcal 20328kcal 20576kcal 20824kcal 21072kcal 21320kcal 21568kcal 21816kcal 22064kcal 22312kcal 22559kcal 22807kcal 23055kcal 23303kcal 23551kcal 23799kcal 24047kcal 24295kcal 24543kcal 24791kcal 25039kcal 25287kcal 25534kcal 25782kcal 26030kcal 26278kcal 26526kcal 26774kcal 27022kcal 27270kcal 27518kcal 27766kcal 28014kcal 28261kcal 28509kcal 28757kcal 29005kcal 29253kcal 29501kcal 29749kcal 29997kcal 30245kcal 30493kcal 30741kcal 30988kcal 31236kcal 31484kcal 31732kcal 31980kcal 32228kcal 32476kcal 32724kcal 32972kcal 33220kcal 33468kcal 33716kcal 33963kcal 34211kcal 34459kcal 34707kcal 34955kcal 35203kcal 35451kcal 35699kcal 35947kcal 36195kcal 36443kcal 36690kcal 36938kcal 37186kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8676kcal 8924kcal 9172kcal 9420kcal 9668kcal 9916kcal 10164kcal 10412kcal 10660kcal 10908kcal 11156kcal 11403kcal 11651kcal 11899kcal 12147kcal 12395kcal 12643kcal 12891kcal 13139kcal 13387kcal 13635kcal 13883kcal 14130kcal 14378kcal 14626kcal 14874kcal 15122kcal 15370kcal 15618kcal 15866kcal 16114kcal 16362kcal 16610kcal 16858kcal 17105kcal 17353kcal 17601kcal 17849kcal 18097kcal 18345kcal 18593kcal 18841kcal 19089kcal 19337kcal 19585kcal 19832kcal 20080kcal 20328kcal 20576kcal 20824kcal 21072kcal 21320kcal 21568kcal 21816kcal 22064kcal 22312kcal 22559kcal 22807kcal 23055kcal 23303kcal 23551kcal 23799kcal 24047kcal 24295kcal 24543kcal 24791kcal 25039kcal 25287kcal 25534kcal 25782kcal 26030kcal 26278kcal 26526kcal 26774kcal 27022kcal 27270kcal 27518kcal 27766kcal 28014kcal 28261kcal 28509kcal 28757kcal 29005kcal 29253kcal 29501kcal 29749kcal 29997kcal 30245kcal 30493kcal 30741kcal 30988kcal 31236kcal 31484kcal 31732kcal 31980kcal 32228kcal 32476kcal 32724kcal 32972kcal 33220kcal 33468kcal 33716kcal 33963kcal 34211kcal 34459kcal 34707kcal 34955kcal 35203kcal 35451kcal 35699kcal 35947kcal 36195kcal 36443kcal 36690kcal 36938kcal 37186kcal
筋トレ
懸垂		 8676kcal 8924kcal 9172kcal 9420kcal 9668kcal 9916kcal 10164kcal 10412kcal 10660kcal 10908kcal 11156kcal 11403kcal 11651kcal 11899kcal 12147kcal 12395kcal 12643kcal 12891kcal 13139kcal 13387kcal 13635kcal 13883kcal 14130kcal 14378kcal 14626kcal 14874kcal 15122kcal 15370kcal 15618kcal 15866kcal 16114kcal 16362kcal 16610kcal 16858kcal 17105kcal 17353kcal 17601kcal 17849kcal 18097kcal 18345kcal 18593kcal 18841kcal 19089kcal 19337kcal 19585kcal 19832kcal 20080kcal 20328kcal 20576kcal 20824kcal 21072kcal 21320kcal 21568kcal 21816kcal 22064kcal 22312kcal 22559kcal 22807kcal 23055kcal 23303kcal 23551kcal 23799kcal 24047kcal 24295kcal 24543kcal 24791kcal 25039kcal 25287kcal 25534kcal 25782kcal 26030kcal 26278kcal 26526kcal 26774kcal 27022kcal 27270kcal 27518kcal 27766kcal 28014kcal 28261kcal 28509kcal 28757kcal 29005kcal 29253kcal 29501kcal 29749kcal 29997kcal 30245kcal 30493kcal 30741kcal 30988kcal 31236kcal 31484kcal 31732kcal 31980kcal 32228kcal 32476kcal 32724kcal 32972kcal 33220kcal 33468kcal 33716kcal 33963kcal 34211kcal 34459kcal 34707kcal 34955kcal 35203kcal 35451kcal 35699kcal 35947kcal 36195kcal 36443kcal 36690kcal 36938kcal 37186kcal
トランポリン
ゆっくり		 7991kcal 8220kcal 8448kcal 8676kcal 8905kcal 9133kcal 9361kcal 9590kcal 9818kcal 10046kcal 10275kcal 10503kcal 10731kcal 10960kcal 11188kcal 11417kcal 11645kcal 11873kcal 12102kcal 12330kcal 12558kcal 12787kcal 13015kcal 13243kcal 13472kcal 13700kcal 13928kcal 14157kcal 14385kcal 14613kcal 14842kcal 15070kcal 15298kcal 15527kcal 15755kcal 15983kcal 16212kcal 16440kcal 16668kcal 16897kcal 17125kcal 17353kcal 17582kcal 17810kcal 18038kcal 18267kcal 18495kcal 18723kcal 18952kcal 19180kcal 19408kcal 19637kcal 19865kcal 20093kcal 20322kcal 20550kcal 20778kcal 21007kcal 21235kcal 21463kcal 21692kcal 21920kcal 22148kcal 22377kcal 22605kcal 22834kcal 23062kcal 23290kcal 23519kcal 23747kcal 23975kcal 24204kcal 24432kcal 24660kcal 24889kcal 25117kcal 25345kcal 25574kcal 25802kcal 26030kcal 26259kcal 26487kcal 26715kcal 26944kcal 27172kcal 27400kcal 27629kcal 27857kcal 28085kcal 28314kcal 28542kcal 28770kcal 28999kcal 29227kcal 29455kcal 29684kcal 29912kcal 30140kcal 30369kcal 30597kcal 30825kcal 31054kcal 31282kcal 31510kcal 31739kcal 31967kcal 32195kcal 32424kcal 32652kcal 32880kcal 33109kcal 33337kcal 33565kcal 33794kcal 34022kcal 34251kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7991kcal 8220kcal 8448kcal 8676kcal 8905kcal 9133kcal 9361kcal 9590kcal 9818kcal 10046kcal 10275kcal 10503kcal 10731kcal 10960kcal 11188kcal 11417kcal 11645kcal 11873kcal 12102kcal 12330kcal 12558kcal 12787kcal 13015kcal 13243kcal 13472kcal 13700kcal 13928kcal 14157kcal 14385kcal 14613kcal 14842kcal 15070kcal 15298kcal 15527kcal 15755kcal 15983kcal 16212kcal 16440kcal 16668kcal 16897kcal 17125kcal 17353kcal 17582kcal 17810kcal 18038kcal 18267kcal 18495kcal 18723kcal 18952kcal 19180kcal 19408kcal 19637kcal 19865kcal 20093kcal 20322kcal 20550kcal 20778kcal 21007kcal 21235kcal 21463kcal 21692kcal 21920kcal 22148kcal 22377kcal 22605kcal 22834kcal 23062kcal 23290kcal 23519kcal 23747kcal 23975kcal 24204kcal 24432kcal 24660kcal 24889kcal 25117kcal 25345kcal 25574kcal 25802kcal 26030kcal 26259kcal 26487kcal 26715kcal 26944kcal 27172kcal 27400kcal 27629kcal 27857kcal 28085kcal 28314kcal 28542kcal 28770kcal 28999kcal 29227kcal 29455kcal 29684kcal 29912kcal 30140kcal 30369kcal 30597kcal 30825kcal 31054kcal 31282kcal 31510kcal 31739kcal 31967kcal 32195kcal 32424kcal 32652kcal 32880kcal 33109kcal 33337kcal 33565kcal 33794kcal 34022kcal 34251kcal
料理全般 7991kcal 8220kcal 8448kcal 8676kcal 8905kcal 9133kcal 9361kcal 9590kcal 9818kcal 10046kcal 10275kcal 10503kcal 10731kcal 10960kcal 11188kcal 11417kcal 11645kcal 11873kcal 12102kcal 12330kcal 12558kcal 12787kcal 13015kcal 13243kcal 13472kcal 13700kcal 13928kcal 14157kcal 14385kcal 14613kcal 14842kcal 15070kcal 15298kcal 15527kcal 15755kcal 15983kcal 16212kcal 16440kcal 16668kcal 16897kcal 17125kcal 17353kcal 17582kcal 17810kcal 18038kcal 18267kcal 18495kcal 18723kcal 18952kcal 19180kcal 19408kcal 19637kcal 19865kcal 20093kcal 20322kcal 20550kcal 20778kcal 21007kcal 21235kcal 21463kcal 21692kcal 21920kcal 22148kcal 22377kcal 22605kcal 22834kcal 23062kcal 23290kcal 23519kcal 23747kcal 23975kcal 24204kcal 24432kcal 24660kcal 24889kcal 25117kcal 25345kcal 25574kcal 25802kcal 26030kcal 26259kcal 26487kcal 26715kcal 26944kcal 27172kcal 27400kcal 27629kcal 27857kcal 28085kcal 28314kcal 28542kcal 28770kcal 28999kcal 29227kcal 29455kcal 29684kcal 29912kcal 30140kcal 30369kcal 30597kcal 30825kcal 31054kcal 31282kcal 31510kcal 31739kcal 31967kcal 32195kcal 32424kcal 32652kcal 32880kcal 33109kcal 33337kcal 33565kcal 33794kcal 34022kcal 34251kcal
掃除機をかける 7535kcal 7750kcal 7965kcal 8181kcal 8396kcal 8611kcal 8826kcal 9042kcal 9257kcal 9472kcal 9688kcal 9903kcal 10118kcal 10334kcal 10549kcal 10764kcal 10979kcal 11195kcal 11410kcal 11625kcal 11841kcal 12056kcal 12271kcal 12486kcal 12702kcal 12917kcal 13132kcal 13348kcal 13563kcal 13778kcal 13993kcal 14209kcal 14424kcal 14639kcal 14855kcal 15070kcal 15285kcal 15501kcal 15716kcal 15931kcal 16146kcal 16362kcal 16577kcal 16792kcal 17008kcal 17223kcal 17438kcal 17653kcal 17869kcal 18084kcal 18299kcal 18515kcal 18730kcal 18945kcal 19160kcal 19376kcal 19591kcal 19806kcal 20022kcal 20237kcal 20452kcal 20668kcal 20883kcal 21098kcal 21313kcal 21529kcal 21744kcal 21959kcal 22175kcal 22390kcal 22605kcal 22820kcal 23036kcal 23251kcal 23466kcal 23682kcal 23897kcal 24112kcal 24327kcal 24543kcal 24758kcal 24973kcal 25189kcal 25404kcal 25619kcal 25835kcal 26050kcal 26265kcal 26480kcal 26696kcal 26911kcal 27126kcal 27342kcal 27557kcal 27772kcal 27987kcal 28203kcal 28418kcal 28633kcal 28849kcal 29064kcal 29279kcal 29495kcal 29710kcal 29925kcal 30140kcal 30356kcal 30571kcal 30786kcal 31002kcal 31217kcal 31432kcal 31647kcal 31863kcal 32078kcal 32293kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6850kcal 7045kcal 7241kcal 7437kcal 7633kcal 7828kcal 8024kcal 8220kcal 8415kcal 8611kcal 8807kcal 9003kcal 9198kcal 9394kcal 9590kcal 9786kcal 9981kcal 10177kcal 10373kcal 10568kcal 10764kcal 10960kcal 11156kcal 11351kcal 11547kcal 11743kcal 11938kcal 12134kcal 12330kcal 12526kcal 12721kcal 12917kcal 13113kcal 13308kcal 13504kcal 13700kcal 13896kcal 14091kcal 14287kcal 14483kcal 14679kcal 14874kcal 15070kcal 15266kcal 15461kcal 15657kcal 15853kcal 16049kcal 16244kcal 16440kcal 16636kcal 16831kcal 17027kcal 17223kcal 17419kcal 17614kcal 17810kcal 18006kcal 18201kcal 18397kcal 18593kcal 18789kcal 18984kcal 19180kcal 19376kcal 19572kcal 19767kcal 19963kcal 20159kcal 20354kcal 20550kcal 20746kcal 20942kcal 21137kcal 21333kcal 21529kcal 21724kcal 21920kcal 22116kcal 22312kcal 22507kcal 22703kcal 22899kcal 23094kcal 23290kcal 23486kcal 23682kcal 23877kcal 24073kcal 24269kcal 24465kcal 24660kcal 24856kcal 25052kcal 25247kcal 25443kcal 25639kcal 25835kcal 26030kcal 26226kcal 26422kcal 26617kcal 26813kcal 27009kcal 27205kcal 27400kcal 27596kcal 27792kcal 27987kcal 28183kcal 28379kcal 28575kcal 28770kcal 28966kcal 29162kcal 29358kcal
体をよく動かす仕事 6850kcal 7045kcal 7241kcal 7437kcal 7633kcal 7828kcal 8024kcal 8220kcal 8415kcal 8611kcal 8807kcal 9003kcal 9198kcal 9394kcal 9590kcal 9786kcal 9981kcal 10177kcal 10373kcal 10568kcal 10764kcal 10960kcal 11156kcal 11351kcal 11547kcal 11743kcal 11938kcal 12134kcal 12330kcal 12526kcal 12721kcal 12917kcal 13113kcal 13308kcal 13504kcal 13700kcal 13896kcal 14091kcal 14287kcal 14483kcal 14679kcal 14874kcal 15070kcal 15266kcal 15461kcal 15657kcal 15853kcal 16049kcal 16244kcal 16440kcal 16636kcal 16831kcal 17027kcal 17223kcal 17419kcal 17614kcal 17810kcal 18006kcal 18201kcal 18397kcal 18593kcal 18789kcal 18984kcal 19180kcal 19376kcal 19572kcal 19767kcal 19963kcal 20159kcal 20354kcal 20550kcal 20746kcal 20942kcal 21137kcal 21333kcal 21529kcal 21724kcal 21920kcal 22116kcal 22312kcal 22507kcal 22703kcal 22899kcal 23094kcal 23290kcal 23486kcal 23682kcal 23877kcal 24073kcal 24269kcal 24465kcal 24660kcal 24856kcal 25052kcal 25247kcal 25443kcal 25639kcal 25835kcal 26030kcal 26226kcal 26422kcal 26617kcal 26813kcal 27009kcal 27205kcal 27400kcal 27596kcal 27792kcal 27987kcal 28183kcal 28379kcal 28575kcal 28770kcal 28966kcal 29162kcal 29358kcal
皿洗い 6850kcal 7045kcal 7241kcal 7437kcal 7633kcal 7828kcal 8024kcal 8220kcal 8415kcal 8611kcal 8807kcal 9003kcal 9198kcal 9394kcal 9590kcal 9786kcal 9981kcal 10177kcal 10373kcal 10568kcal 10764kcal 10960kcal 11156kcal 11351kcal 11547kcal 11743kcal 11938kcal 12134kcal 12330kcal 12526kcal 12721kcal 12917kcal 13113kcal 13308kcal 13504kcal 13700kcal 13896kcal 14091kcal 14287kcal 14483kcal 14679kcal 14874kcal 15070kcal 15266kcal 15461kcal 15657kcal 15853kcal 16049kcal 16244kcal 16440kcal 16636kcal 16831kcal 17027kcal 17223kcal 17419kcal 17614kcal 17810kcal 18006kcal 18201kcal 18397kcal 18593kcal 18789kcal 18984kcal 19180kcal 19376kcal 19572kcal 19767kcal 19963kcal 20159kcal 20354kcal 20550kcal 20746kcal 20942kcal 21137kcal 21333kcal 21529kcal 21724kcal 21920kcal 22116kcal 22312kcal 22507kcal 22703kcal 22899kcal 23094kcal 23290kcal 23486kcal 23682kcal 23877kcal 24073kcal 24269kcal 24465kcal 24660kcal 24856kcal 25052kcal 25247kcal 25443kcal 25639kcal 25835kcal 26030kcal 26226kcal 26422kcal 26617kcal 26813kcal 27009kcal 27205kcal 27400kcal 27596kcal 27792kcal 27987kcal 28183kcal 28379kcal 28575kcal 28770kcal 28966kcal 29162kcal 29358kcal
ヨガ
ハタ		 6850kcal 7045kcal 7241kcal 7437kcal 7633kcal 7828kcal 8024kcal 8220kcal 8415kcal 8611kcal 8807kcal 9003kcal 9198kcal 9394kcal 9590kcal 9786kcal 9981kcal 10177kcal 10373kcal 10568kcal 10764kcal 10960kcal 11156kcal 11351kcal 11547kcal 11743kcal 11938kcal 12134kcal 12330kcal 12526kcal 12721kcal 12917kcal 13113kcal 13308kcal 13504kcal 13700kcal 13896kcal 14091kcal 14287kcal 14483kcal 14679kcal 14874kcal 15070kcal 15266kcal 15461kcal 15657kcal 15853kcal 16049kcal 16244kcal 16440kcal 16636kcal 16831kcal 17027kcal 17223kcal 17419kcal 17614kcal 17810kcal 18006kcal 18201kcal 18397kcal 18593kcal 18789kcal 18984kcal 19180kcal 19376kcal 19572kcal 19767kcal 19963kcal 20159kcal 20354kcal 20550kcal 20746kcal 20942kcal 21137kcal 21333kcal 21529kcal 21724kcal 21920kcal 22116kcal 22312kcal 22507kcal 22703kcal 22899kcal 23094kcal 23290kcal 23486kcal 23682kcal 23877kcal 24073kcal 24269kcal 24465kcal 24660kcal 24856kcal 25052kcal 25247kcal 25443kcal 25639kcal 25835kcal 26030kcal 26226kcal 26422kcal 26617kcal 26813kcal 27009kcal 27205kcal 27400kcal 27596kcal 27792kcal 27987kcal 28183kcal 28379kcal 28575kcal 28770kcal 28966kcal 29162kcal 29358kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5708kcal 5871kcal 6034kcal 6197kcal 6360kcal 6524kcal 6687kcal 6850kcal 7013kcal 7176kcal 7339kcal 7502kcal 7665kcal 7828kcal 7991kcal 8155kcal 8318kcal 8481kcal 8644kcal 8807kcal 8970kcal 9133kcal 9296kcal 9459kcal 9622kcal 9786kcal 9949kcal 10112kcal 10275kcal 10438kcal 10601kcal 10764kcal 10927kcal 11090kcal 11253kcal 11417kcal 11580kcal 11743kcal 11906kcal 12069kcal 12232kcal 12395kcal 12558kcal 12721kcal 12884kcal 13048kcal 13211kcal 13374kcal 13537kcal 13700kcal 13863kcal 14026kcal 14189kcal 14352kcal 14515kcal 14679kcal 14842kcal 15005kcal 15168kcal 15331kcal 15494kcal 15657kcal 15820kcal 15983kcal 16146kcal 16310kcal 16473kcal 16636kcal 16799kcal 16962kcal 17125kcal 17288kcal 17451kcal 17614kcal 17777kcal 17941kcal 18104kcal 18267kcal 18430kcal 18593kcal 18756kcal 18919kcal 19082kcal 19245kcal 19408kcal 19572kcal 19735kcal 19898kcal 20061kcal 20224kcal 20387kcal 20550kcal 20713kcal 20876kcal 21039kcal 21203kcal 21366kcal 21529kcal 21692kcal 21855kcal 22018kcal 22181kcal 22344kcal 22507kcal 22670kcal 22834kcal 22997kcal 23160kcal 23323kcal 23486kcal 23649kcal 23812kcal 23975kcal 24138kcal 24301kcal 24465kcal
自動車を運転 5708kcal 5871kcal 6034kcal 6197kcal 6360kcal 6524kcal 6687kcal 6850kcal 7013kcal 7176kcal 7339kcal 7502kcal 7665kcal 7828kcal 7991kcal 8155kcal 8318kcal 8481kcal 8644kcal 8807kcal 8970kcal 9133kcal 9296kcal 9459kcal 9622kcal 9786kcal 9949kcal 10112kcal 10275kcal 10438kcal 10601kcal 10764kcal 10927kcal 11090kcal 11253kcal 11417kcal 11580kcal 11743kcal 11906kcal 12069kcal 12232kcal 12395kcal 12558kcal 12721kcal 12884kcal 13048kcal 13211kcal 13374kcal 13537kcal 13700kcal 13863kcal 14026kcal 14189kcal 14352kcal 14515kcal 14679kcal 14842kcal 15005kcal 15168kcal 15331kcal 15494kcal 15657kcal 15820kcal 15983kcal 16146kcal 16310kcal 16473kcal 16636kcal 16799kcal 16962kcal 17125kcal 17288kcal 17451kcal 17614kcal 17777kcal 17941kcal 18104kcal 18267kcal 18430kcal 18593kcal 18756kcal 18919kcal 19082kcal 19245kcal 19408kcal 19572kcal 19735kcal 19898kcal 20061kcal 20224kcal 20387kcal 20550kcal 20713kcal 20876kcal 21039kcal 21203kcal 21366kcal 21529kcal 21692kcal 21855kcal 22018kcal 22181kcal 22344kcal 22507kcal 22670kcal 22834kcal 22997kcal 23160kcal 23323kcal 23486kcal 23649kcal 23812kcal 23975kcal 24138kcal 24301kcal 24465kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4566kcal 4697kcal 4827kcal 4958kcal 5088kcal 5219kcal 5349kcal 5480kcal 5610kcal 5741kcal 5871kcal 6002kcal 6132kcal 6263kcal 6393kcal 6524kcal 6654kcal 6784kcal 6915kcal 7045kcal 7176kcal 7306kcal 7437kcal 7567kcal 7698kcal 7828kcal 7959kcal 8089kcal 8220kcal 8350kcal 8481kcal 8611kcal 8742kcal 8872kcal 9003kcal 9133kcal 9264kcal 9394kcal 9525kcal 9655kcal 9786kcal 9916kcal 10046kcal 10177kcal 10307kcal 10438kcal 10568kcal 10699kcal 10829kcal 10960kcal 11090kcal 11221kcal 11351kcal 11482kcal 11612kcal 11743kcal 11873kcal 12004kcal 12134kcal 12265kcal 12395kcal 12526kcal 12656kcal 12787kcal 12917kcal 13048kcal 13178kcal 13308kcal 13439kcal 13569kcal 13700kcal 13830kcal 13961kcal 14091kcal 14222kcal 14352kcal 14483kcal 14613kcal 14744kcal 14874kcal 15005kcal 15135kcal 15266kcal 15396kcal 15527kcal 15657kcal 15788kcal 15918kcal 16049kcal 16179kcal 16310kcal 16440kcal 16570kcal 16701kcal 16831kcal 16962kcal 17092kcal 17223kcal 17353kcal 17484kcal 17614kcal 17745kcal 17875kcal 18006kcal 18136kcal 18267kcal 18397kcal 18528kcal 18658kcal 18789kcal 18919kcal 19050kcal 19180kcal 19311kcal 19441kcal 19572kcal
風呂でシャワー 4566kcal 4697kcal 4827kcal 4958kcal 5088kcal 5219kcal 5349kcal 5480kcal 5610kcal 5741kcal 5871kcal 6002kcal 6132kcal 6263kcal 6393kcal 6524kcal 6654kcal 6784kcal 6915kcal 7045kcal 7176kcal 7306kcal 7437kcal 7567kcal 7698kcal 7828kcal 7959kcal 8089kcal 8220kcal 8350kcal 8481kcal 8611kcal 8742kcal 8872kcal 9003kcal 9133kcal 9264kcal 9394kcal 9525kcal 9655kcal 9786kcal 9916kcal 10046kcal 10177kcal 10307kcal 10438kcal 10568kcal 10699kcal 10829kcal 10960kcal 11090kcal 11221kcal 11351kcal 11482kcal 11612kcal 11743kcal 11873kcal 12004kcal 12134kcal 12265kcal 12395kcal 12526kcal 12656kcal 12787kcal 12917kcal 13048kcal 13178kcal 13308kcal 13439kcal 13569kcal 13700kcal 13830kcal 13961kcal 14091kcal 14222kcal 14352kcal 14483kcal 14613kcal 14744kcal 14874kcal 15005kcal 15135kcal 15266kcal 15396kcal 15527kcal 15657kcal 15788kcal 15918kcal 16049kcal 16179kcal 16310kcal 16440kcal 16570kcal 16701kcal 16831kcal 16962kcal 17092kcal 17223kcal 17353kcal 17484kcal 17614kcal 17745kcal 17875kcal 18006kcal 18136kcal 18267kcal 18397kcal 18528kcal 18658kcal 18789kcal 18919kcal 19050kcal 19180kcal 19311kcal 19441kcal 19572kcal
トイレ 4110kcal 4227kcal 4344kcal 4462kcal 4579kcal 4697kcal 4814kcal 4932kcal 5049kcal 5167kcal 5284kcal 5401kcal 5519kcal 5636kcal 5754kcal 5871kcal 5989kcal 6106kcal 6223kcal 6341kcal 6458kcal 6576kcal 6693kcal 6811kcal 6928kcal 7045kcal 7163kcal 7280kcal 7398kcal 7515kcal 7633kcal 7750kcal 7867kcal 7985kcal 8102kcal 8220kcal 8337kcal 8455kcal 8572kcal 8689kcal 8807kcal 8924kcal 9042kcal 9159kcal 9277kcal 9394kcal 9511kcal 9629kcal 9746kcal 9864kcal 9981kcal 10099kcal 10216kcal 10334kcal 10451kcal 10568kcal 10686kcal 10803kcal 10921kcal 11038kcal 11156kcal 11273kcal 11390kcal 11508kcal 11625kcal 11743kcal 11860kcal 11978kcal 12095kcal 12212kcal 12330kcal 12447kcal 12565kcal 12682kcal 12800kcal 12917kcal 13034kcal 13152kcal 13269kcal 13387kcal 13504kcal 13622kcal 13739kcal 13856kcal 13974kcal 14091kcal 14209kcal 14326kcal 14444kcal 14561kcal 14679kcal 14796kcal 14913kcal 15031kcal 15148kcal 15266kcal 15383kcal 15501kcal 15618kcal 15735kcal 15853kcal 15970kcal 16088kcal 16205kcal 16323kcal 16440kcal 16557kcal 16675kcal 16792kcal 16910kcal 17027kcal 17145kcal 17262kcal 17379kcal 17497kcal 17614kcal
立って仕事をする 4110kcal 4227kcal 4344kcal 4462kcal 4579kcal 4697kcal 4814kcal 4932kcal 5049kcal 5167kcal 5284kcal 5401kcal 5519kcal 5636kcal 5754kcal 5871kcal 5989kcal 6106kcal 6223kcal 6341kcal 6458kcal 6576kcal 6693kcal 6811kcal 6928kcal 7045kcal 7163kcal 7280kcal 7398kcal 7515kcal 7633kcal 7750kcal 7867kcal 7985kcal 8102kcal 8220kcal 8337kcal 8455kcal 8572kcal 8689kcal 8807kcal 8924kcal 9042kcal 9159kcal 9277kcal 9394kcal 9511kcal 9629kcal 9746kcal 9864kcal 9981kcal 10099kcal 10216kcal 10334kcal 10451kcal 10568kcal 10686kcal 10803kcal 10921kcal 11038kcal 11156kcal 11273kcal 11390kcal 11508kcal 11625kcal 11743kcal 11860kcal 11978kcal 12095kcal 12212kcal 12330kcal 12447kcal 12565kcal 12682kcal 12800kcal 12917kcal 13034kcal 13152kcal 13269kcal 13387kcal 13504kcal 13622kcal 13739kcal 13856kcal 13974kcal 14091kcal 14209kcal 14326kcal 14444kcal 14561kcal 14679kcal 14796kcal 14913kcal 15031kcal 15148kcal 15266kcal 15383kcal 15501kcal 15618kcal 15735kcal 15853kcal 15970kcal 16088kcal 16205kcal 16323kcal 16440kcal 16557kcal 16675kcal 16792kcal 16910kcal 17027kcal 17145kcal 17262kcal 17379kcal 17497kcal 17614kcal
風呂で入浴 3425kcal 3522kcal 3620kcal 3718kcal 3816kcal 3914kcal 4012kcal 4110kcal 4207kcal 4305kcal 4403kcal 4501kcal 4599kcal 4697kcal 4795kcal 4893kcal 4990kcal 5088kcal 5186kcal 5284kcal 5382kcal 5480kcal 5578kcal 5675kcal 5773kcal 5871kcal 5969kcal 6067kcal 6165kcal 6263kcal 6360kcal 6458kcal 6556kcal 6654kcal 6752kcal 6850kcal 6948kcal 7045kcal 7143kcal 7241kcal 7339kcal 7437kcal 7535kcal 7633kcal 7730kcal 7828kcal 7926kcal 8024kcal 8122kcal 8220kcal 8318kcal 8415kcal 8513kcal 8611kcal 8709kcal 8807kcal 8905kcal 9003kcal 9100kcal 9198kcal 9296kcal 9394kcal 9492kcal 9590kcal 9688kcal 9786kcal 9883kcal 9981kcal 10079kcal 10177kcal 10275kcal 10373kcal 10471kcal 10568kcal 10666kcal 10764kcal 10862kcal 10960kcal 11058kcal 11156kcal 11253kcal 11351kcal 11449kcal 11547kcal 11645kcal 11743kcal 11841kcal 11938kcal 12036kcal 12134kcal 12232kcal 12330kcal 12428kcal 12526kcal 12623kcal 12721kcal 12819kcal 12917kcal 13015kcal 13113kcal 13211kcal 13308kcal 13406kcal 13504kcal 13602kcal 13700kcal 13798kcal 13896kcal 13993kcal 14091kcal 14189kcal 14287kcal 14385kcal 14483kcal 14581kcal 14679kcal
デスクワーク 2968kcal 3053kcal 3138kcal 3222kcal 3307kcal 3392kcal 3477kcal 3562kcal 3646kcal 3731kcal 3816kcal 3901kcal 3986kcal 4070kcal 4155kcal 4240kcal 4325kcal 4410kcal 4495kcal 4579kcal 4664kcal 4749kcal 4834kcal 4919kcal 5003kcal 5088kcal 5173kcal 5258kcal 5343kcal 5427kcal 5512kcal 5597kcal 5682kcal 5767kcal 5852kcal 5936kcal 6021kcal 6106kcal 6191kcal 6276kcal 6360kcal 6445kcal 6530kcal 6615kcal 6700kcal 6784kcal 6869kcal 6954kcal 7039kcal 7124kcal 7209kcal 7293kcal 7378kcal 7463kcal 7548kcal 7633kcal 7717kcal 7802kcal 7887kcal 7972kcal 8057kcal 8141kcal 8226kcal 8311kcal 8396kcal 8481kcal 8566kcal 8650kcal 8735kcal 8820kcal 8905kcal 8990kcal 9074kcal 9159kcal 9244kcal 9329kcal 9414kcal 9498kcal 9583kcal 9668kcal 9753kcal 9838kcal 9923kcal 10007kcal 10092kcal 10177kcal 10262kcal 10347kcal 10431kcal 10516kcal 10601kcal 10686kcal 10771kcal 10855kcal 10940kcal 11025kcal 11110kcal 11195kcal 11279kcal 11364kcal 11449kcal 11534kcal 11619kcal 11704kcal 11788kcal 11873kcal 11958kcal 12043kcal 12128kcal 12212kcal 12297kcal 12382kcal 12467kcal 12552kcal 12636kcal 12721kcal
電車バスに乗車 2968kcal 3053kcal 3138kcal 3222kcal 3307kcal 3392kcal 3477kcal 3562kcal 3646kcal 3731kcal 3816kcal 3901kcal 3986kcal 4070kcal 4155kcal 4240kcal 4325kcal 4410kcal 4495kcal 4579kcal 4664kcal 4749kcal 4834kcal 4919kcal 5003kcal 5088kcal 5173kcal 5258kcal 5343kcal 5427kcal 5512kcal 5597kcal 5682kcal 5767kcal 5852kcal 5936kcal 6021kcal 6106kcal 6191kcal 6276kcal 6360kcal 6445kcal 6530kcal 6615kcal 6700kcal 6784kcal 6869kcal 6954kcal 7039kcal 7124kcal 7209kcal 7293kcal 7378kcal 7463kcal 7548kcal 7633kcal 7717kcal 7802kcal 7887kcal 7972kcal 8057kcal 8141kcal 8226kcal 8311kcal 8396kcal 8481kcal 8566kcal 8650kcal 8735kcal 8820kcal 8905kcal 8990kcal 9074kcal 9159kcal 9244kcal 9329kcal 9414kcal 9498kcal 9583kcal 9668kcal 9753kcal 9838kcal 9923kcal 10007kcal 10092kcal 10177kcal 10262kcal 10347kcal 10431kcal 10516kcal 10601kcal 10686kcal 10771kcal 10855kcal 10940kcal 11025kcal 11110kcal 11195kcal 11279kcal 11364kcal 11449kcal 11534kcal 11619kcal 11704kcal 11788kcal 11873kcal 11958kcal 12043kcal 12128kcal 12212kcal 12297kcal 12382kcal 12467kcal 12552kcal 12636kcal 12721kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ