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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

77時間6分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7083kcal 7285kcal 7488kcal 7690kcal 7893kcal 8095kcal 8297kcal 8500kcal 8702kcal 8905kcal 9107kcal 9309kcal 9512kcal 9714kcal 9916kcal 10119kcal 10321kcal 10524kcal 10726kcal 10928kcal 11131kcal 11333kcal 11536kcal 11738kcal 11940kcal 12143kcal 12345kcal 12548kcal 12750kcal 12952kcal 13155kcal 13357kcal 13559kcal 13762kcal 13964kcal 14167kcal 14369kcal 14571kcal 14774kcal 14976kcal 15179kcal 15381kcal 15583kcal 15786kcal 15988kcal 16190kcal 16393kcal 16595kcal 16798kcal 17000kcal 17202kcal 17405kcal 17607kcal 17810kcal 18012kcal 18214kcal 18417kcal 18619kcal 18822kcal 19024kcal 19226kcal 19429kcal 19631kcal 19833kcal 20036kcal 20238kcal 20441kcal 20643kcal 20845kcal 21048kcal 21250kcal 21453kcal 21655kcal 21857kcal 22060kcal 22262kcal 22465kcal 22667kcal 22869kcal 23072kcal 23274kcal 23476kcal 23679kcal 23881kcal 24084kcal 24286kcal 24488kcal 24691kcal 24893kcal 25096kcal 25298kcal 25500kcal 25703kcal 25905kcal 26107kcal 26310kcal 26512kcal 26715kcal 26917kcal 27119kcal 27322kcal 27524kcal 27727kcal 27929kcal 28131kcal 28334kcal 28536kcal 28739kcal 28941kcal 29143kcal 29346kcal 29548kcal 29750kcal 29953kcal 30155kcal 30358kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8500kcal 8743kcal 8986kcal 9228kcal 9471kcal 9714kcal 9957kcal 10200kcal 10443kcal 10686kcal 10928kcal 11171kcal 11414kcal 11657kcal 11900kcal 12143kcal 12386kcal 12628kcal 12871kcal 13114kcal 13357kcal 13600kcal 13843kcal 14086kcal 14329kcal 14571kcal 14814kcal 15057kcal 15300kcal 15543kcal 15786kcal 16029kcal 16271kcal 16514kcal 16757kcal 17000kcal 17243kcal 17486kcal 17729kcal 17972kcal 18214kcal 18457kcal 18700kcal 18943kcal 19186kcal 19429kcal 19672kcal 19914kcal 20157kcal 20400kcal 20643kcal 20886kcal 21129kcal 21372kcal 21614kcal 21857kcal 22100kcal 22343kcal 22586kcal 22829kcal 23072kcal 23315kcal 23557kcal 23800kcal 24043kcal 24286kcal 24529kcal 24772kcal 25015kcal 25257kcal 25500kcal 25743kcal 25986kcal 26229kcal 26472kcal 26715kcal 26958kcal 27200kcal 27443kcal 27686kcal 27929kcal 28172kcal 28415kcal 28658kcal 28900kcal 29143kcal 29386kcal 29629kcal 29872kcal 30115kcal 30358kcal 30600kcal 30843kcal 31086kcal 31329kcal 31572kcal 31815kcal 32058kcal 32301kcal 32543kcal 32786kcal 33029kcal 33272kcal 33515kcal 33758kcal 34001kcal 34243kcal 34486kcal 34729kcal 34972kcal 35215kcal 35458kcal 35701kcal 35944kcal 36186kcal 36429kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12183kcal 12531kcal 12879kcal 13228kcal 13576kcal 13924kcal 14272kcal 14620kcal 14968kcal 15316kcal 15664kcal 16012kcal 16361kcal 16709kcal 17057kcal 17405kcal 17753kcal 18101kcal 18449kcal 18797kcal 19145kcal 19493kcal 19842kcal 20190kcal 20538kcal 20886kcal 21234kcal 21582kcal 21930kcal 22278kcal 22626kcal 22975kcal 23323kcal 23671kcal 24019kcal 24367kcal 24715kcal 25063kcal 25411kcal 25759kcal 26107kcal 26456kcal 26804kcal 27152kcal 27500kcal 27848kcal 28196kcal 28544kcal 28892kcal 29240kcal 29589kcal 29937kcal 30285kcal 30633kcal 30981kcal 31329kcal 31677kcal 32025kcal 32373kcal 32722kcal 33070kcal 33418kcal 33766kcal 34114kcal 34462kcal 34810kcal 35158kcal 35506kcal 35854kcal 36203kcal 36551kcal 36899kcal 37247kcal 37595kcal 37943kcal 38291kcal 38639kcal 38987kcal 39336kcal 39684kcal 40032kcal 40380kcal 40728kcal 41076kcal 41424kcal 41772kcal 42120kcal 42468kcal 42817kcal 43165kcal 43513kcal 43861kcal 44209kcal 44557kcal 44905kcal 45253kcal 45601kcal 45950kcal 46298kcal 46646kcal 46994kcal 47342kcal 47690kcal 48038kcal 48386kcal 48734kcal 49083kcal 49431kcal 49779kcal 50127kcal 50475kcal 50823kcal 51171kcal 51519kcal 51867kcal 52215kcal
山登り 22667kcal 23315kcal 23962kcal 24610kcal 25257kcal 25905kcal 26553kcal 27200kcal 27848kcal 28496kcal 29143kcal 29791kcal 30439kcal 31086kcal 31734kcal 32381kcal 33029kcal 33677kcal 34324kcal 34972kcal 35620kcal 36267kcal 36915kcal 37563kcal 38210kcal 38858kcal 39506kcal 40153kcal 40801kcal 41448kcal 42096kcal 42744kcal 43391kcal 44039kcal 44687kcal 45334kcal 45982kcal 46630kcal 47277kcal 47925kcal 48573kcal 49220kcal 49868kcal 50515kcal 51163kcal 51811kcal 52458kcal 53106kcal 53754kcal 54401kcal 55049kcal 55697kcal 56344kcal 56992kcal 57639kcal 58287kcal 58935kcal 59582kcal 60230kcal 60878kcal 61525kcal 62173kcal 62821kcal 63468kcal 64116kcal 64763kcal 65411kcal 66059kcal 66706kcal 67354kcal 68002kcal 68649kcal 69297kcal 69945kcal 70592kcal 71240kcal 71888kcal 72535kcal 73183kcal 73830kcal 74478kcal 75126kcal 75773kcal 76421kcal 77069kcal 77716kcal 78364kcal 79012kcal 79659kcal 80307kcal 80955kcal 81602kcal 82250kcal 82897kcal 83545kcal 84193kcal 84840kcal 85488kcal 86136kcal 86783kcal 87431kcal 88079kcal 88726kcal 89374kcal 90021kcal 90669kcal 91317kcal 91964kcal 92612kcal 93260kcal 93907kcal 94555kcal 95203kcal 95850kcal 96498kcal 97146kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17000kcal 17486kcal 17972kcal 18457kcal 18943kcal 19429kcal 19914kcal 20400kcal 20886kcal 21372kcal 21857kcal 22343kcal 22829kcal 23315kcal 23800kcal 24286kcal 24772kcal 25257kcal 25743kcal 26229kcal 26715kcal 27200kcal 27686kcal 28172kcal 28658kcal 29143kcal 29629kcal 30115kcal 30600kcal 31086kcal 31572kcal 32058kcal 32543kcal 33029kcal 33515kcal 34001kcal 34486kcal 34972kcal 35458kcal 35944kcal 36429kcal 36915kcal 37401kcal 37886kcal 38372kcal 38858kcal 39344kcal 39829kcal 40315kcal 40801kcal 41287kcal 41772kcal 42258kcal 42744kcal 43229kcal 43715kcal 44201kcal 44687kcal 45172kcal 45658kcal 46144kcal 46630kcal 47115kcal 47601kcal 48087kcal 48573kcal 49058kcal 49544kcal 50030kcal 50515kcal 51001kcal 51487kcal 51973kcal 52458kcal 52944kcal 53430kcal 53916kcal 54401kcal 54887kcal 55373kcal 55858kcal 56344kcal 56830kcal 57316kcal 57801kcal 58287kcal 58773kcal 59259kcal 59744kcal 60230kcal 60716kcal 61201kcal 61687kcal 62173kcal 62659kcal 63144kcal 63630kcal 64116kcal 64602kcal 65087kcal 65573kcal 66059kcal 66545kcal 67030kcal 67516kcal 68002kcal 68487kcal 68973kcal 69459kcal 69945kcal 70430kcal 70916kcal 71402kcal 71888kcal 72373kcal 72859kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 22667kcal 23315kcal 23962kcal 24610kcal 25257kcal 25905kcal 26553kcal 27200kcal 27848kcal 28496kcal 29143kcal 29791kcal 30439kcal 31086kcal 31734kcal 32381kcal 33029kcal 33677kcal 34324kcal 34972kcal 35620kcal 36267kcal 36915kcal 37563kcal 38210kcal 38858kcal 39506kcal 40153kcal 40801kcal 41448kcal 42096kcal 42744kcal 43391kcal 44039kcal 44687kcal 45334kcal 45982kcal 46630kcal 47277kcal 47925kcal 48573kcal 49220kcal 49868kcal 50515kcal 51163kcal 51811kcal 52458kcal 53106kcal 53754kcal 54401kcal 55049kcal 55697kcal 56344kcal 56992kcal 57639kcal 58287kcal 58935kcal 59582kcal 60230kcal 60878kcal 61525kcal 62173kcal 62821kcal 63468kcal 64116kcal 64763kcal 65411kcal 66059kcal 66706kcal 67354kcal 68002kcal 68649kcal 69297kcal 69945kcal 70592kcal 71240kcal 71888kcal 72535kcal 73183kcal 73830kcal 74478kcal 75126kcal 75773kcal 76421kcal 77069kcal 77716kcal 78364kcal 79012kcal 79659kcal 80307kcal 80955kcal 81602kcal 82250kcal 82897kcal 83545kcal 84193kcal 84840kcal 85488kcal 86136kcal 86783kcal 87431kcal 88079kcal 88726kcal 89374kcal 90021kcal 90669kcal 91317kcal 91964kcal 92612kcal 93260kcal 93907kcal 94555kcal 95203kcal 95850kcal 96498kcal 97146kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 28334kcal 29143kcal 29953kcal 30762kcal 31572kcal 32381kcal 33191kcal 34001kcal 34810kcal 35620kcal 36429kcal 37239kcal 38048kcal 38858kcal 39667kcal 40477kcal 41287kcal 42096kcal 42906kcal 43715kcal 44525kcal 45334kcal 46144kcal 46953kcal 47763kcal 48573kcal 49382kcal 50192kcal 51001kcal 51811kcal 52620kcal 53430kcal 54239kcal 55049kcal 55858kcal 56668kcal 57478kcal 58287kcal 59097kcal 59906kcal 60716kcal 61525kcal 62335kcal 63144kcal 63954kcal 64763kcal 65573kcal 66383kcal 67192kcal 68002kcal 68811kcal 69621kcal 70430kcal 71240kcal 72049kcal 72859kcal 73669kcal 74478kcal 75288kcal 76097kcal 76907kcal 77716kcal 78526kcal 79335kcal 80145kcal 80955kcal 81764kcal 82574kcal 83383kcal 84193kcal 85002kcal 85812kcal 86621kcal 87431kcal 88240kcal 89050kcal 89860kcal 90669kcal 91479kcal 92288kcal 93098kcal 93907kcal 94717kcal 95526kcal 96336kcal 97146kcal 97955kcal 98765kcal 99574kcal 100384kcal 101193kcal 102003kcal 102812kcal 103622kcal 104431kcal 105241kcal 106051kcal 106860kcal 107670kcal 108479kcal 109289kcal 110098kcal 110908kcal 111717kcal 112527kcal 113336kcal 114146kcal 114956kcal 115765kcal 116575kcal 117384kcal 118194kcal 119003kcal 119813kcal 120622kcal 121432kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 24934kcal 25646kcal 26358kcal 27071kcal 27783kcal 28496kcal 29208kcal 29920kcal 30633kcal 31345kcal 32058kcal 32770kcal 33482kcal 34195kcal 34907kcal 35620kcal 36332kcal 37045kcal 37757kcal 38469kcal 39182kcal 39894kcal 40607kcal 41319kcal 42031kcal 42744kcal 43456kcal 44169kcal 44881kcal 45593kcal 46306kcal 47018kcal 47731kcal 48443kcal 49155kcal 49868kcal 50580kcal 51293kcal 52005kcal 52717kcal 53430kcal 54142kcal 54855kcal 55567kcal 56279kcal 56992kcal 57704kcal 58417kcal 59129kcal 59841kcal 60554kcal 61266kcal 61979kcal 62691kcal 63403kcal 64116kcal 64828kcal 65541kcal 66253kcal 66965kcal 67678kcal 68390kcal 69103kcal 69815kcal 70527kcal 71240kcal 71952kcal 72665kcal 73377kcal 74090kcal 74802kcal 75514kcal 76227kcal 76939kcal 77652kcal 78364kcal 79076kcal 79789kcal 80501kcal 81214kcal 81926kcal 82638kcal 83351kcal 84063kcal 84776kcal 85488kcal 86200kcal 86913kcal 87625kcal 88338kcal 89050kcal 89762kcal 90475kcal 91187kcal 91900kcal 92612kcal 93324kcal 94037kcal 94749kcal 95462kcal 96174kcal 96886kcal 97599kcal 98311kcal 99024kcal 99736kcal 100448kcal 101161kcal 101873kcal 102586kcal 103298kcal 104010kcal 104723kcal 105435kcal 106148kcal 106860kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 33434kcal 34389kcal 35344kcal 36300kcal 37255kcal 38210kcal 39166kcal 40121kcal 41076kcal 42031kcal 42987kcal 43942kcal 44897kcal 45852kcal 46808kcal 47763kcal 48718kcal 49673kcal 50629kcal 51584kcal 52539kcal 53495kcal 54450kcal 55405kcal 56360kcal 57316kcal 58271kcal 59226kcal 60181kcal 61137kcal 62092kcal 63047kcal 64003kcal 64958kcal 65913kcal 66868kcal 67824kcal 68779kcal 69734kcal 70689kcal 71645kcal 72600kcal 73555kcal 74510kcal 75466kcal 76421kcal 77376kcal 78332kcal 79287kcal 80242kcal 81197kcal 82153kcal 83108kcal 84063kcal 85018kcal 85974kcal 86929kcal 87884kcal 88840kcal 89795kcal 90750kcal 91705kcal 92661kcal 93616kcal 94571kcal 95526kcal 96482kcal 97437kcal 98392kcal 99347kcal 100303kcal 101258kcal 102213kcal 103169kcal 104124kcal 105079kcal 106034kcal 106990kcal 107945kcal 108900kcal 109855kcal 110811kcal 111766kcal 112721kcal 113677kcal 114632kcal 115587kcal 116542kcal 117498kcal 118453kcal 119408kcal 120363kcal 121319kcal 122274kcal 123229kcal 124184kcal 125140kcal 126095kcal 127050kcal 128006kcal 128961kcal 129916kcal 130871kcal 131827kcal 132782kcal 133737kcal 134692kcal 135648kcal 136603kcal 137558kcal 138514kcal 139469kcal 140424kcal 141379kcal 142335kcal 143290kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 34851kcal 35846kcal 36842kcal 37838kcal 38834kcal 39829kcal 40825kcal 41821kcal 42817kcal 43812kcal 44808kcal 45804kcal 46800kcal 47795kcal 48791kcal 49787kcal 50783kcal 51778kcal 52774kcal 53770kcal 54766kcal 55761kcal 56757kcal 57753kcal 58749kcal 59744kcal 60740kcal 61736kcal 62732kcal 63727kcal 64723kcal 65719kcal 66715kcal 67710kcal 68706kcal 69702kcal 70698kcal 71693kcal 72689kcal 73685kcal 74680kcal 75676kcal 76672kcal 77668kcal 78663kcal 79659kcal 80655kcal 81651kcal 82646kcal 83642kcal 84638kcal 85634kcal 86629kcal 87625kcal 88621kcal 89617kcal 90612kcal 91608kcal 92604kcal 93600kcal 94595kcal 95591kcal 96587kcal 97583kcal 98578kcal 99574kcal 100570kcal 101566kcal 102561kcal 103557kcal 104553kcal 105549kcal 106544kcal 107540kcal 108536kcal 109532kcal 110527kcal 111523kcal 112519kcal 113515kcal 114510kcal 115506kcal 116502kcal 117498kcal 118493kcal 119489kcal 120485kcal 121481kcal 122476kcal 123472kcal 124468kcal 125464kcal 126459kcal 127455kcal 128451kcal 129447kcal 130442kcal 131438kcal 132434kcal 133430kcal 134425kcal 135421kcal 136417kcal 137413kcal 138408kcal 139404kcal 140400kcal 141396kcal 142391kcal 143387kcal 144383kcal 145378kcal 146374kcal 147370kcal 148366kcal 149361kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15017kcal 15446kcal 15875kcal 16304kcal 16733kcal 17162kcal 17591kcal 18020kcal 18449kcal 18878kcal 19307kcal 19736kcal 20165kcal 20594kcal 21024kcal 21453kcal 21882kcal 22311kcal 22740kcal 23169kcal 23598kcal 24027kcal 24456kcal 24885kcal 25314kcal 25743kcal 26172kcal 26601kcal 27030kcal 27459kcal 27888kcal 28318kcal 28747kcal 29176kcal 29605kcal 30034kcal 30463kcal 30892kcal 31321kcal 31750kcal 32179kcal 32608kcal 33037kcal 33466kcal 33895kcal 34324kcal 34753kcal 35183kcal 35612kcal 36041kcal 36470kcal 36899kcal 37328kcal 37757kcal 38186kcal 38615kcal 39044kcal 39473kcal 39902kcal 40331kcal 40760kcal 41189kcal 41618kcal 42048kcal 42477kcal 42906kcal 43335kcal 43764kcal 44193kcal 44622kcal 45051kcal 45480kcal 45909kcal 46338kcal 46767kcal 47196kcal 47625kcal 48054kcal 48483kcal 48913kcal 49342kcal 49771kcal 50200kcal 50629kcal 51058kcal 51487kcal 51916kcal 52345kcal 52774kcal 53203kcal 53632kcal 54061kcal 54490kcal 54919kcal 55348kcal 55777kcal 56207kcal 56636kcal 57065kcal 57494kcal 57923kcal 58352kcal 58781kcal 59210kcal 59639kcal 60068kcal 60497kcal 60926kcal 61355kcal 61784kcal 62213kcal 62642kcal 63072kcal 63501kcal 63930kcal 64359kcal
水泳
(普通:全般)		 23517kcal 24189kcal 24861kcal 25533kcal 26205kcal 26877kcal 27548kcal 28220kcal 28892kcal 29564kcal 30236kcal 30908kcal 31580kcal 32252kcal 32924kcal 33596kcal 34268kcal 34940kcal 35612kcal 36284kcal 36955kcal 37627kcal 38299kcal 38971kcal 39643kcal 40315kcal 40987kcal 41659kcal 42331kcal 43003kcal 43675kcal 44347kcal 45019kcal 45691kcal 46362kcal 47034kcal 47706kcal 48378kcal 49050kcal 49722kcal 50394kcal 51066kcal 51738kcal 52410kcal 53082kcal 53754kcal 54426kcal 55097kcal 55769kcal 56441kcal 57113kcal 57785kcal 58457kcal 59129kcal 59801kcal 60473kcal 61145kcal 61817kcal 62489kcal 63161kcal 63833kcal 64504kcal 65176kcal 65848kcal 66520kcal 67192kcal 67864kcal 68536kcal 69208kcal 69880kcal 70552kcal 71224kcal 71896kcal 72568kcal 73239kcal 73911kcal 74583kcal 75255kcal 75927kcal 76599kcal 77271kcal 77943kcal 78615kcal 79287kcal 79959kcal 80631kcal 81303kcal 81975kcal 82646kcal 83318kcal 83990kcal 84662kcal 85334kcal 86006kcal 86678kcal 87350kcal 88022kcal 88694kcal 89366kcal 90038kcal 90710kcal 91382kcal 92053kcal 92725kcal 93397kcal 94069kcal 94741kcal 95413kcal 96085kcal 96757kcal 97429kcal 98101kcal 98773kcal 99445kcal 100117kcal 100788kcal
水泳
(速め:全般)		 28334kcal 29143kcal 29953kcal 30762kcal 31572kcal 32381kcal 33191kcal 34001kcal 34810kcal 35620kcal 36429kcal 37239kcal 38048kcal 38858kcal 39667kcal 40477kcal 41287kcal 42096kcal 42906kcal 43715kcal 44525kcal 45334kcal 46144kcal 46953kcal 47763kcal 48573kcal 49382kcal 50192kcal 51001kcal 51811kcal 52620kcal 53430kcal 54239kcal 55049kcal 55858kcal 56668kcal 57478kcal 58287kcal 59097kcal 59906kcal 60716kcal 61525kcal 62335kcal 63144kcal 63954kcal 64763kcal 65573kcal 66383kcal 67192kcal 68002kcal 68811kcal 69621kcal 70430kcal 71240kcal 72049kcal 72859kcal 73669kcal 74478kcal 75288kcal 76097kcal 76907kcal 77716kcal 78526kcal 79335kcal 80145kcal 80955kcal 81764kcal 82574kcal 83383kcal 84193kcal 85002kcal 85812kcal 86621kcal 87431kcal 88240kcal 89050kcal 89860kcal 90669kcal 91479kcal 92288kcal 93098kcal 93907kcal 94717kcal 95526kcal 96336kcal 97146kcal 97955kcal 98765kcal 99574kcal 100384kcal 101193kcal 102003kcal 102812kcal 103622kcal 104431kcal 105241kcal 106051kcal 106860kcal 107670kcal 108479kcal 109289kcal 110098kcal 110908kcal 111717kcal 112527kcal 113336kcal 114146kcal 114956kcal 115765kcal 116575kcal 117384kcal 118194kcal 119003kcal 119813kcal 120622kcal 121432kcal
水泳
(バタフライ)		 39101kcal 40218kcal 41335kcal 42452kcal 43569kcal 44687kcal 45804kcal 46921kcal 48038kcal 49155kcal 50273kcal 51390kcal 52507kcal 53624kcal 54741kcal 55858kcal 56976kcal 58093kcal 59210kcal 60327kcal 61444kcal 62562kcal 63679kcal 64796kcal 65913kcal 67030kcal 68147kcal 69265kcal 70382kcal 71499kcal 72616kcal 73733kcal 74850kcal 75968kcal 77085kcal 78202kcal 79319kcal 80436kcal 81554kcal 82671kcal 83788kcal 84905kcal 86022kcal 87139kcal 88257kcal 89374kcal 90491kcal 91608kcal 92725kcal 93843kcal 94960kcal 96077kcal 97194kcal 98311kcal 99428kcal 100546kcal 101663kcal 102780kcal 103897kcal 105014kcal 106132kcal 107249kcal 108366kcal 109483kcal 110600kcal 111717kcal 112835kcal 113952kcal 115069kcal 116186kcal 117303kcal 118420kcal 119538kcal 120655kcal 121772kcal 122889kcal 124006kcal 125124kcal 126241kcal 127358kcal 128475kcal 129592kcal 130709kcal 131827kcal 132944kcal 134061kcal 135178kcal 136295kcal 137413kcal 138530kcal 139647kcal 140764kcal 141881kcal 142998kcal 144116kcal 145233kcal 146350kcal 147467kcal 148584kcal 149701kcal 150819kcal 151936kcal 153053kcal 154170kcal 155287kcal 156405kcal 157522kcal 158639kcal 159756kcal 160873kcal 161990kcal 163108kcal 164225kcal 165342kcal 166459kcal 167576kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17000kcal 17486kcal 17972kcal 18457kcal 18943kcal 19429kcal 19914kcal 20400kcal 20886kcal 21372kcal 21857kcal 22343kcal 22829kcal 23315kcal 23800kcal 24286kcal 24772kcal 25257kcal 25743kcal 26229kcal 26715kcal 27200kcal 27686kcal 28172kcal 28658kcal 29143kcal 29629kcal 30115kcal 30600kcal 31086kcal 31572kcal 32058kcal 32543kcal 33029kcal 33515kcal 34001kcal 34486kcal 34972kcal 35458kcal 35944kcal 36429kcal 36915kcal 37401kcal 37886kcal 38372kcal 38858kcal 39344kcal 39829kcal 40315kcal 40801kcal 41287kcal 41772kcal 42258kcal 42744kcal 43229kcal 43715kcal 44201kcal 44687kcal 45172kcal 45658kcal 46144kcal 46630kcal 47115kcal 47601kcal 48087kcal 48573kcal 49058kcal 49544kcal 50030kcal 50515kcal 51001kcal 51487kcal 51973kcal 52458kcal 52944kcal 53430kcal 53916kcal 54401kcal 54887kcal 55373kcal 55858kcal 56344kcal 56830kcal 57316kcal 57801kcal 58287kcal 58773kcal 59259kcal 59744kcal 60230kcal 60716kcal 61201kcal 61687kcal 62173kcal 62659kcal 63144kcal 63630kcal 64116kcal 64602kcal 65087kcal 65573kcal 66059kcal 66545kcal 67030kcal 67516kcal 68002kcal 68487kcal 68973kcal 69459kcal 69945kcal 70430kcal 70916kcal 71402kcal 71888kcal 72373kcal 72859kcal
自転車
(普通:20km/h)		 22667kcal 23315kcal 23962kcal 24610kcal 25257kcal 25905kcal 26553kcal 27200kcal 27848kcal 28496kcal 29143kcal 29791kcal 30439kcal 31086kcal 31734kcal 32381kcal 33029kcal 33677kcal 34324kcal 34972kcal 35620kcal 36267kcal 36915kcal 37563kcal 38210kcal 38858kcal 39506kcal 40153kcal 40801kcal 41448kcal 42096kcal 42744kcal 43391kcal 44039kcal 44687kcal 45334kcal 45982kcal 46630kcal 47277kcal 47925kcal 48573kcal 49220kcal 49868kcal 50515kcal 51163kcal 51811kcal 52458kcal 53106kcal 53754kcal 54401kcal 55049kcal 55697kcal 56344kcal 56992kcal 57639kcal 58287kcal 58935kcal 59582kcal 60230kcal 60878kcal 61525kcal 62173kcal 62821kcal 63468kcal 64116kcal 64763kcal 65411kcal 66059kcal 66706kcal 67354kcal 68002kcal 68649kcal 69297kcal 69945kcal 70592kcal 71240kcal 71888kcal 72535kcal 73183kcal 73830kcal 74478kcal 75126kcal 75773kcal 76421kcal 77069kcal 77716kcal 78364kcal 79012kcal 79659kcal 80307kcal 80955kcal 81602kcal 82250kcal 82897kcal 83545kcal 84193kcal 84840kcal 85488kcal 86136kcal 86783kcal 87431kcal 88079kcal 88726kcal 89374kcal 90021kcal 90669kcal 91317kcal 91964kcal 92612kcal 93260kcal 93907kcal 94555kcal 95203kcal 95850kcal 96498kcal 97146kcal
自転車
(速め:24km/h)		 28334kcal 29143kcal 29953kcal 30762kcal 31572kcal 32381kcal 33191kcal 34001kcal 34810kcal 35620kcal 36429kcal 37239kcal 38048kcal 38858kcal 39667kcal 40477kcal 41287kcal 42096kcal 42906kcal 43715kcal 44525kcal 45334kcal 46144kcal 46953kcal 47763kcal 48573kcal 49382kcal 50192kcal 51001kcal 51811kcal 52620kcal 53430kcal 54239kcal 55049kcal 55858kcal 56668kcal 57478kcal 58287kcal 59097kcal 59906kcal 60716kcal 61525kcal 62335kcal 63144kcal 63954kcal 64763kcal 65573kcal 66383kcal 67192kcal 68002kcal 68811kcal 69621kcal 70430kcal 71240kcal 72049kcal 72859kcal 73669kcal 74478kcal 75288kcal 76097kcal 76907kcal 77716kcal 78526kcal 79335kcal 80145kcal 80955kcal 81764kcal 82574kcal 83383kcal 84193kcal 85002kcal 85812kcal 86621kcal 87431kcal 88240kcal 89050kcal 89860kcal 90669kcal 91479kcal 92288kcal 93098kcal 93907kcal 94717kcal 95526kcal 96336kcal 97146kcal 97955kcal 98765kcal 99574kcal 100384kcal 101193kcal 102003kcal 102812kcal 103622kcal 104431kcal 105241kcal 106051kcal 106860kcal 107670kcal 108479kcal 109289kcal 110098kcal 110908kcal 111717kcal 112527kcal 113336kcal 114146kcal 114956kcal 115765kcal 116575kcal 117384kcal 118194kcal 119003kcal 119813kcal 120622kcal 121432kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

77時間6分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10767kcal 11074kcal 11382kcal 11689kcal 11997kcal 12305kcal 12612kcal 12920kcal 13228kcal 13535kcal 13843kcal 14150kcal 14458kcal 14766kcal 15073kcal 15381kcal 15689kcal 15996kcal 16304kcal 16611kcal 16919kcal 17227kcal 17534kcal 17842kcal 18150kcal 18457kcal 18765kcal 19072kcal 19380kcal 19688kcal 19995kcal 20303kcal 20611kcal 20918kcal 21226kcal 21534kcal 21841kcal 22149kcal 22456kcal 22764kcal 23072kcal 23379kcal 23687kcal 23995kcal 24302kcal 24610kcal 24917kcal 25225kcal 25533kcal 25840kcal 26148kcal 26456kcal 26763kcal 27071kcal 27378kcal 27686kcal 27994kcal 28301kcal 28609kcal 28917kcal 29224kcal 29532kcal 29840kcal 30147kcal 30455kcal 30762kcal 31070kcal 31378kcal 31685kcal 31993kcal 32301kcal 32608kcal 32916kcal 33223kcal 33531kcal 33839kcal 34146kcal 34454kcal 34762kcal 35069kcal 35377kcal 35684kcal 35992kcal 36300kcal 36607kcal 36915kcal 37223kcal 37530kcal 37838kcal 38145kcal 38453kcal 38761kcal 39068kcal 39376kcal 39684kcal 39991kcal 40299kcal 40607kcal 40914kcal 41222kcal 41529kcal 41837kcal 42145kcal 42452kcal 42760kcal 43068kcal 43375kcal 43683kcal 43990kcal 44298kcal 44606kcal 44913kcal 45221kcal 45529kcal 45836kcal 46144kcal
筋トレ
背筋運動		 10767kcal 11074kcal 11382kcal 11689kcal 11997kcal 12305kcal 12612kcal 12920kcal 13228kcal 13535kcal 13843kcal 14150kcal 14458kcal 14766kcal 15073kcal 15381kcal 15689kcal 15996kcal 16304kcal 16611kcal 16919kcal 17227kcal 17534kcal 17842kcal 18150kcal 18457kcal 18765kcal 19072kcal 19380kcal 19688kcal 19995kcal 20303kcal 20611kcal 20918kcal 21226kcal 21534kcal 21841kcal 22149kcal 22456kcal 22764kcal 23072kcal 23379kcal 23687kcal 23995kcal 24302kcal 24610kcal 24917kcal 25225kcal 25533kcal 25840kcal 26148kcal 26456kcal 26763kcal 27071kcal 27378kcal 27686kcal 27994kcal 28301kcal 28609kcal 28917kcal 29224kcal 29532kcal 29840kcal 30147kcal 30455kcal 30762kcal 31070kcal 31378kcal 31685kcal 31993kcal 32301kcal 32608kcal 32916kcal 33223kcal 33531kcal 33839kcal 34146kcal 34454kcal 34762kcal 35069kcal 35377kcal 35684kcal 35992kcal 36300kcal 36607kcal 36915kcal 37223kcal 37530kcal 37838kcal 38145kcal 38453kcal 38761kcal 39068kcal 39376kcal 39684kcal 39991kcal 40299kcal 40607kcal 40914kcal 41222kcal 41529kcal 41837kcal 42145kcal 42452kcal 42760kcal 43068kcal 43375kcal 43683kcal 43990kcal 44298kcal 44606kcal 44913kcal 45221kcal 45529kcal 45836kcal 46144kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10767kcal 11074kcal 11382kcal 11689kcal 11997kcal 12305kcal 12612kcal 12920kcal 13228kcal 13535kcal 13843kcal 14150kcal 14458kcal 14766kcal 15073kcal 15381kcal 15689kcal 15996kcal 16304kcal 16611kcal 16919kcal 17227kcal 17534kcal 17842kcal 18150kcal 18457kcal 18765kcal 19072kcal 19380kcal 19688kcal 19995kcal 20303kcal 20611kcal 20918kcal 21226kcal 21534kcal 21841kcal 22149kcal 22456kcal 22764kcal 23072kcal 23379kcal 23687kcal 23995kcal 24302kcal 24610kcal 24917kcal 25225kcal 25533kcal 25840kcal 26148kcal 26456kcal 26763kcal 27071kcal 27378kcal 27686kcal 27994kcal 28301kcal 28609kcal 28917kcal 29224kcal 29532kcal 29840kcal 30147kcal 30455kcal 30762kcal 31070kcal 31378kcal 31685kcal 31993kcal 32301kcal 32608kcal 32916kcal 33223kcal 33531kcal 33839kcal 34146kcal 34454kcal 34762kcal 35069kcal 35377kcal 35684kcal 35992kcal 36300kcal 36607kcal 36915kcal 37223kcal 37530kcal 37838kcal 38145kcal 38453kcal 38761kcal 39068kcal 39376kcal 39684kcal 39991kcal 40299kcal 40607kcal 40914kcal 41222kcal 41529kcal 41837kcal 42145kcal 42452kcal 42760kcal 43068kcal 43375kcal 43683kcal 43990kcal 44298kcal 44606kcal 44913kcal 45221kcal 45529kcal 45836kcal 46144kcal
筋トレ
懸垂		 10767kcal 11074kcal 11382kcal 11689kcal 11997kcal 12305kcal 12612kcal 12920kcal 13228kcal 13535kcal 13843kcal 14150kcal 14458kcal 14766kcal 15073kcal 15381kcal 15689kcal 15996kcal 16304kcal 16611kcal 16919kcal 17227kcal 17534kcal 17842kcal 18150kcal 18457kcal 18765kcal 19072kcal 19380kcal 19688kcal 19995kcal 20303kcal 20611kcal 20918kcal 21226kcal 21534kcal 21841kcal 22149kcal 22456kcal 22764kcal 23072kcal 23379kcal 23687kcal 23995kcal 24302kcal 24610kcal 24917kcal 25225kcal 25533kcal 25840kcal 26148kcal 26456kcal 26763kcal 27071kcal 27378kcal 27686kcal 27994kcal 28301kcal 28609kcal 28917kcal 29224kcal 29532kcal 29840kcal 30147kcal 30455kcal 30762kcal 31070kcal 31378kcal 31685kcal 31993kcal 32301kcal 32608kcal 32916kcal 33223kcal 33531kcal 33839kcal 34146kcal 34454kcal 34762kcal 35069kcal 35377kcal 35684kcal 35992kcal 36300kcal 36607kcal 36915kcal 37223kcal 37530kcal 37838kcal 38145kcal 38453kcal 38761kcal 39068kcal 39376kcal 39684kcal 39991kcal 40299kcal 40607kcal 40914kcal 41222kcal 41529kcal 41837kcal 42145kcal 42452kcal 42760kcal 43068kcal 43375kcal 43683kcal 43990kcal 44298kcal 44606kcal 44913kcal 45221kcal 45529kcal 45836kcal 46144kcal
筋トレ
スクワット		 14167kcal 14571kcal 14976kcal 15381kcal 15786kcal 16190kcal 16595kcal 17000kcal 17405kcal 17810kcal 18214kcal 18619kcal 19024kcal 19429kcal 19833kcal 20238kcal 20643kcal 21048kcal 21453kcal 21857kcal 22262kcal 22667kcal 23072kcal 23476kcal 23881kcal 24286kcal 24691kcal 25096kcal 25500kcal 25905kcal 26310kcal 26715kcal 27119kcal 27524kcal 27929kcal 28334kcal 28739kcal 29143kcal 29548kcal 29953kcal 30358kcal 30762kcal 31167kcal 31572kcal 31977kcal 32381kcal 32786kcal 33191kcal 33596kcal 34001kcal 34405kcal 34810kcal 35215kcal 35620kcal 36024kcal 36429kcal 36834kcal 37239kcal 37644kcal 38048kcal 38453kcal 38858kcal 39263kcal 39667kcal 40072kcal 40477kcal 40882kcal 41287kcal 41691kcal 42096kcal 42501kcal 42906kcal 43310kcal 43715kcal 44120kcal 44525kcal 44930kcal 45334kcal 45739kcal 46144kcal 46549kcal 46953kcal 47358kcal 47763kcal 48168kcal 48573kcal 48977kcal 49382kcal 49787kcal 50192kcal 50596kcal 51001kcal 51406kcal 51811kcal 52215kcal 52620kcal 53025kcal 53430kcal 53835kcal 54239kcal 54644kcal 55049kcal 55454kcal 55858kcal 56263kcal 56668kcal 57073kcal 57478kcal 57882kcal 58287kcal 58692kcal 59097kcal 59501kcal 59906kcal 60311kcal 60716kcal
ヨガ
ハタ		 8500kcal 8743kcal 8986kcal 9228kcal 9471kcal 9714kcal 9957kcal 10200kcal 10443kcal 10686kcal 10928kcal 11171kcal 11414kcal 11657kcal 11900kcal 12143kcal 12386kcal 12628kcal 12871kcal 13114kcal 13357kcal 13600kcal 13843kcal 14086kcal 14329kcal 14571kcal 14814kcal 15057kcal 15300kcal 15543kcal 15786kcal 16029kcal 16271kcal 16514kcal 16757kcal 17000kcal 17243kcal 17486kcal 17729kcal 17972kcal 18214kcal 18457kcal 18700kcal 18943kcal 19186kcal 19429kcal 19672kcal 19914kcal 20157kcal 20400kcal 20643kcal 20886kcal 21129kcal 21372kcal 21614kcal 21857kcal 22100kcal 22343kcal 22586kcal 22829kcal 23072kcal 23315kcal 23557kcal 23800kcal 24043kcal 24286kcal 24529kcal 24772kcal 25015kcal 25257kcal 25500kcal 25743kcal 25986kcal 26229kcal 26472kcal 26715kcal 26958kcal 27200kcal 27443kcal 27686kcal 27929kcal 28172kcal 28415kcal 28658kcal 28900kcal 29143kcal 29386kcal 29629kcal 29872kcal 30115kcal 30358kcal 30600kcal 30843kcal 31086kcal 31329kcal 31572kcal 31815kcal 32058kcal 32301kcal 32543kcal 32786kcal 33029kcal 33272kcal 33515kcal 33758kcal 34001kcal 34243kcal 34486kcal 34729kcal 34972kcal 35215kcal 35458kcal 35701kcal 35944kcal 36186kcal 36429kcal
ヨガ
パワー		 11333kcal 11657kcal 11981kcal 12305kcal 12628kcal 12952kcal 13276kcal 13600kcal 13924kcal 14248kcal 14571kcal 14895kcal 15219kcal 15543kcal 15867kcal 16190kcal 16514kcal 16838kcal 17162kcal 17486kcal 17810kcal 18133kcal 18457kcal 18781kcal 19105kcal 19429kcal 19753kcal 20076kcal 20400kcal 20724kcal 21048kcal 21372kcal 21695kcal 22019kcal 22343kcal 22667kcal 22991kcal 23315kcal 23638kcal 23962kcal 24286kcal 24610kcal 24934kcal 25257kcal 25581kcal 25905kcal 26229kcal 26553kcal 26877kcal 27200kcal 27524kcal 27848kcal 28172kcal 28496kcal 28819kcal 29143kcal 29467kcal 29791kcal 30115kcal 30439kcal 30762kcal 31086kcal 31410kcal 31734kcal 32058kcal 32381kcal 32705kcal 33029kcal 33353kcal 33677kcal 34001kcal 34324kcal 34648kcal 34972kcal 35296kcal 35620kcal 35944kcal 36267kcal 36591kcal 36915kcal 37239kcal 37563kcal 37886kcal 38210kcal 38534kcal 38858kcal 39182kcal 39506kcal 39829kcal 40153kcal 40477kcal 40801kcal 41125kcal 41448kcal 41772kcal 42096kcal 42420kcal 42744kcal 43068kcal 43391kcal 43715kcal 44039kcal 44363kcal 44687kcal 45010kcal 45334kcal 45658kcal 45982kcal 46306kcal 46630kcal 46953kcal 47277kcal 47601kcal 47925kcal 48249kcal 48573kcal
ダンス
ゆっくり		 14167kcal 14571kcal 14976kcal 15381kcal 15786kcal 16190kcal 16595kcal 17000kcal 17405kcal 17810kcal 18214kcal 18619kcal 19024kcal 19429kcal 19833kcal 20238kcal 20643kcal 21048kcal 21453kcal 21857kcal 22262kcal 22667kcal 23072kcal 23476kcal 23881kcal 24286kcal 24691kcal 25096kcal 25500kcal 25905kcal 26310kcal 26715kcal 27119kcal 27524kcal 27929kcal 28334kcal 28739kcal 29143kcal 29548kcal 29953kcal 30358kcal 30762kcal 31167kcal 31572kcal 31977kcal 32381kcal 32786kcal 33191kcal 33596kcal 34001kcal 34405kcal 34810kcal 35215kcal 35620kcal 36024kcal 36429kcal 36834kcal 37239kcal 37644kcal 38048kcal 38453kcal 38858kcal 39263kcal 39667kcal 40072kcal 40477kcal 40882kcal 41287kcal 41691kcal 42096kcal 42501kcal 42906kcal 43310kcal 43715kcal 44120kcal 44525kcal 44930kcal 45334kcal 45739kcal 46144kcal 46549kcal 46953kcal 47358kcal 47763kcal 48168kcal 48573kcal 48977kcal 49382kcal 49787kcal 50192kcal 50596kcal 51001kcal 51406kcal 51811kcal 52215kcal 52620kcal 53025kcal 53430kcal 53835kcal 54239kcal 54644kcal 55049kcal 55454kcal 55858kcal 56263kcal 56668kcal 57073kcal 57478kcal 57882kcal 58287kcal 58692kcal 59097kcal 59501kcal 59906kcal 60311kcal 60716kcal
ダンス
普通		 20684kcal 21274kcal 21865kcal 22456kcal 23047kcal 23638kcal 24229kcal 24820kcal 25411kcal 26002kcal 26593kcal 27184kcal 27775kcal 28366kcal 28957kcal 29548kcal 30139kcal 30730kcal 31321kcal 31912kcal 32503kcal 33094kcal 33685kcal 34276kcal 34867kcal 35458kcal 36049kcal 36640kcal 37231kcal 37822kcal 38413kcal 39004kcal 39595kcal 40186kcal 40777kcal 41368kcal 41958kcal 42549kcal 43140kcal 43731kcal 44322kcal 44913kcal 45504kcal 46095kcal 46686kcal 47277kcal 47868kcal 48459kcal 49050kcal 49641kcal 50232kcal 50823kcal 51414kcal 52005kcal 52596kcal 53187kcal 53778kcal 54369kcal 54960kcal 55551kcal 56142kcal 56733kcal 57324kcal 57915kcal 58506kcal 59097kcal 59688kcal 60279kcal 60870kcal 61461kcal 62052kcal 62642kcal 63233kcal 63824kcal 64415kcal 65006kcal 65597kcal 66188kcal 66779kcal 67370kcal 67961kcal 68552kcal 69143kcal 69734kcal 70325kcal 70916kcal 71507kcal 72098kcal 72689kcal 73280kcal 73871kcal 74462kcal 75053kcal 75644kcal 76235kcal 76826kcal 77417kcal 78008kcal 78599kcal 79190kcal 79781kcal 80372kcal 80963kcal 81554kcal 82145kcal 82736kcal 83326kcal 83917kcal 84508kcal 85099kcal 85690kcal 86281kcal 86872kcal 87463kcal 88054kcal 88645kcal
ダンス
激しい		 25500kcal 26229kcal 26958kcal 27686kcal 28415kcal 29143kcal 29872kcal 30600kcal 31329kcal 32058kcal 32786kcal 33515kcal 34243kcal 34972kcal 35701kcal 36429kcal 37158kcal 37886kcal 38615kcal 39344kcal 40072kcal 40801kcal 41529kcal 42258kcal 42987kcal 43715kcal 44444kcal 45172kcal 45901kcal 46630kcal 47358kcal 48087kcal 48815kcal 49544kcal 50273kcal 51001kcal 51730kcal 52458kcal 53187kcal 53916kcal 54644kcal 55373kcal 56101kcal 56830kcal 57559kcal 58287kcal 59016kcal 59744kcal 60473kcal 61201kcal 61930kcal 62659kcal 63387kcal 64116kcal 64844kcal 65573kcal 66302kcal 67030kcal 67759kcal 68487kcal 69216kcal 69945kcal 70673kcal 71402kcal 72130kcal 72859kcal 73588kcal 74316kcal 75045kcal 75773kcal 76502kcal 77231kcal 77959kcal 78688kcal 79416kcal 80145kcal 80874kcal 81602kcal 82331kcal 83059kcal 83788kcal 84517kcal 85245kcal 85974kcal 86702kcal 87431kcal 88159kcal 88888kcal 89617kcal 90345kcal 91074kcal 91802kcal 92531kcal 93260kcal 93988kcal 94717kcal 95445kcal 96174kcal 96903kcal 97631kcal 98360kcal 99088kcal 99817kcal 100546kcal 101274kcal 102003kcal 102731kcal 103460kcal 104189kcal 104917kcal 105646kcal 106374kcal 107103kcal 107832kcal 108560kcal 109289kcal
踏み台昇降 14167kcal 14571kcal 14976kcal 15381kcal 15786kcal 16190kcal 16595kcal 17000kcal 17405kcal 17810kcal 18214kcal 18619kcal 19024kcal 19429kcal 19833kcal 20238kcal 20643kcal 21048kcal 21453kcal 21857kcal 22262kcal 22667kcal 23072kcal 23476kcal 23881kcal 24286kcal 24691kcal 25096kcal 25500kcal 25905kcal 26310kcal 26715kcal 27119kcal 27524kcal 27929kcal 28334kcal 28739kcal 29143kcal 29548kcal 29953kcal 30358kcal 30762kcal 31167kcal 31572kcal 31977kcal 32381kcal 32786kcal 33191kcal 33596kcal 34001kcal 34405kcal 34810kcal 35215kcal 35620kcal 36024kcal 36429kcal 36834kcal 37239kcal 37644kcal 38048kcal 38453kcal 38858kcal 39263kcal 39667kcal 40072kcal 40477kcal 40882kcal 41287kcal 41691kcal 42096kcal 42501kcal 42906kcal 43310kcal 43715kcal 44120kcal 44525kcal 44930kcal 45334kcal 45739kcal 46144kcal 46549kcal 46953kcal 47358kcal 47763kcal 48168kcal 48573kcal 48977kcal 49382kcal 49787kcal 50192kcal 50596kcal 51001kcal 51406kcal 51811kcal 52215kcal 52620kcal 53025kcal 53430kcal 53835kcal 54239kcal 54644kcal 55049kcal 55454kcal 55858kcal 56263kcal 56668kcal 57073kcal 57478kcal 57882kcal 58287kcal 58692kcal 59097kcal 59501kcal 59906kcal 60311kcal 60716kcal
トランポリン
ゆっくり		 9916kcal 10200kcal 10483kcal 10767kcal 11050kcal 11333kcal 11617kcal 11900kcal 12183kcal 12467kcal 12750kcal 13033kcal 13317kcal 13600kcal 13883kcal 14167kcal 14450kcal 14733kcal 15017kcal 15300kcal 15583kcal 15867kcal 16150kcal 16433kcal 16717kcal 17000kcal 17283kcal 17567kcal 17850kcal 18133kcal 18417kcal 18700kcal 18983kcal 19267kcal 19550kcal 19833kcal 20117kcal 20400kcal 20684kcal 20967kcal 21250kcal 21534kcal 21817kcal 22100kcal 22384kcal 22667kcal 22950kcal 23234kcal 23517kcal 23800kcal 24084kcal 24367kcal 24650kcal 24934kcal 25217kcal 25500kcal 25784kcal 26067kcal 26350kcal 26634kcal 26917kcal 27200kcal 27484kcal 27767kcal 28050kcal 28334kcal 28617kcal 28900kcal 29184kcal 29467kcal 29750kcal 30034kcal 30317kcal 30600kcal 30884kcal 31167kcal 31451kcal 31734kcal 32017kcal 32301kcal 32584kcal 32867kcal 33151kcal 33434kcal 33717kcal 34001kcal 34284kcal 34567kcal 34851kcal 35134kcal 35417kcal 35701kcal 35984kcal 36267kcal 36551kcal 36834kcal 37117kcal 37401kcal 37684kcal 37967kcal 38251kcal 38534kcal 38817kcal 39101kcal 39384kcal 39667kcal 39951kcal 40234kcal 40517kcal 40801kcal 41084kcal 41368kcal 41651kcal 41934kcal 42218kcal 42501kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12750kcal 13114kcal 13479kcal 13843kcal 14207kcal 14571kcal 14936kcal 15300kcal 15664kcal 16029kcal 16393kcal 16757kcal 17121kcal 17486kcal 17850kcal 18214kcal 18579kcal 18943kcal 19307kcal 19672kcal 20036kcal 20400kcal 20764kcal 21129kcal 21493kcal 21857kcal 22222kcal 22586kcal 22950kcal 23315kcal 23679kcal 24043kcal 24407kcal 24772kcal 25136kcal 25500kcal 25865kcal 26229kcal 26593kcal 26958kcal 27322kcal 27686kcal 28050kcal 28415kcal 28779kcal 29143kcal 29508kcal 29872kcal 30236kcal 30600kcal 30965kcal 31329kcal 31693kcal 32058kcal 32422kcal 32786kcal 33151kcal 33515kcal 33879kcal 34243kcal 34608kcal 34972kcal 35336kcal 35701kcal 36065kcal 36429kcal 36794kcal 37158kcal 37522kcal 37886kcal 38251kcal 38615kcal 38979kcal 39344kcal 39708kcal 40072kcal 40437kcal 40801kcal 41165kcal 41529kcal 41894kcal 42258kcal 42622kcal 42987kcal 43351kcal 43715kcal 44079kcal 44444kcal 44808kcal 45172kcal 45537kcal 45901kcal 46265kcal 46630kcal 46994kcal 47358kcal 47722kcal 48087kcal 48451kcal 48815kcal 49180kcal 49544kcal 49908kcal 50273kcal 50637kcal 51001kcal 51365kcal 51730kcal 52094kcal 52458kcal 52823kcal 53187kcal 53551kcal 53916kcal 54280kcal 54644kcal
HIIT
ジャンプなし		 14167kcal 14571kcal 14976kcal 15381kcal 15786kcal 16190kcal 16595kcal 17000kcal 17405kcal 17810kcal 18214kcal 18619kcal 19024kcal 19429kcal 19833kcal 20238kcal 20643kcal 21048kcal 21453kcal 21857kcal 22262kcal 22667kcal 23072kcal 23476kcal 23881kcal 24286kcal 24691kcal 25096kcal 25500kcal 25905kcal 26310kcal 26715kcal 27119kcal 27524kcal 27929kcal 28334kcal 28739kcal 29143kcal 29548kcal 29953kcal 30358kcal 30762kcal 31167kcal 31572kcal 31977kcal 32381kcal 32786kcal 33191kcal 33596kcal 34001kcal 34405kcal 34810kcal 35215kcal 35620kcal 36024kcal 36429kcal 36834kcal 37239kcal 37644kcal 38048kcal 38453kcal 38858kcal 39263kcal 39667kcal 40072kcal 40477kcal 40882kcal 41287kcal 41691kcal 42096kcal 42501kcal 42906kcal 43310kcal 43715kcal 44120kcal 44525kcal 44930kcal 45334kcal 45739kcal 46144kcal 46549kcal 46953kcal 47358kcal 47763kcal 48168kcal 48573kcal 48977kcal 49382kcal 49787kcal 50192kcal 50596kcal 51001kcal 51406kcal 51811kcal 52215kcal 52620kcal 53025kcal 53430kcal 53835kcal 54239kcal 54644kcal 55049kcal 55454kcal 55858kcal 56263kcal 56668kcal 57073kcal 57478kcal 57882kcal 58287kcal 58692kcal 59097kcal 59501kcal 59906kcal 60311kcal 60716kcal
HIIT
ジャンプあり		 22667kcal 23315kcal 23962kcal 24610kcal 25257kcal 25905kcal 26553kcal 27200kcal 27848kcal 28496kcal 29143kcal 29791kcal 30439kcal 31086kcal 31734kcal 32381kcal 33029kcal 33677kcal 34324kcal 34972kcal 35620kcal 36267kcal 36915kcal 37563kcal 38210kcal 38858kcal 39506kcal 40153kcal 40801kcal 41448kcal 42096kcal 42744kcal 43391kcal 44039kcal 44687kcal 45334kcal 45982kcal 46630kcal 47277kcal 47925kcal 48573kcal 49220kcal 49868kcal 50515kcal 51163kcal 51811kcal 52458kcal 53106kcal 53754kcal 54401kcal 55049kcal 55697kcal 56344kcal 56992kcal 57639kcal 58287kcal 58935kcal 59582kcal 60230kcal 60878kcal 61525kcal 62173kcal 62821kcal 63468kcal 64116kcal 64763kcal 65411kcal 66059kcal 66706kcal 67354kcal 68002kcal 68649kcal 69297kcal 69945kcal 70592kcal 71240kcal 71888kcal 72535kcal 73183kcal 73830kcal 74478kcal 75126kcal 75773kcal 76421kcal 77069kcal 77716kcal 78364kcal 79012kcal 79659kcal 80307kcal 80955kcal 81602kcal 82250kcal 82897kcal 83545kcal 84193kcal 84840kcal 85488kcal 86136kcal 86783kcal 87431kcal 88079kcal 88726kcal 89374kcal 90021kcal 90669kcal 91317kcal 91964kcal 92612kcal 93260kcal 93907kcal 94555kcal 95203kcal 95850kcal 96498kcal 97146kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

77時間6分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8500kcal 8743kcal 8986kcal 9228kcal 9471kcal 9714kcal 9957kcal 10200kcal 10443kcal 10686kcal 10928kcal 11171kcal 11414kcal 11657kcal 11900kcal 12143kcal 12386kcal 12628kcal 12871kcal 13114kcal 13357kcal 13600kcal 13843kcal 14086kcal 14329kcal 14571kcal 14814kcal 15057kcal 15300kcal 15543kcal 15786kcal 16029kcal 16271kcal 16514kcal 16757kcal 17000kcal 17243kcal 17486kcal 17729kcal 17972kcal 18214kcal 18457kcal 18700kcal 18943kcal 19186kcal 19429kcal 19672kcal 19914kcal 20157kcal 20400kcal 20643kcal 20886kcal 21129kcal 21372kcal 21614kcal 21857kcal 22100kcal 22343kcal 22586kcal 22829kcal 23072kcal 23315kcal 23557kcal 23800kcal 24043kcal 24286kcal 24529kcal 24772kcal 25015kcal 25257kcal 25500kcal 25743kcal 25986kcal 26229kcal 26472kcal 26715kcal 26958kcal 27200kcal 27443kcal 27686kcal 27929kcal 28172kcal 28415kcal 28658kcal 28900kcal 29143kcal 29386kcal 29629kcal 29872kcal 30115kcal 30358kcal 30600kcal 30843kcal 31086kcal 31329kcal 31572kcal 31815kcal 32058kcal 32301kcal 32543kcal 32786kcal 33029kcal 33272kcal 33515kcal 33758kcal 34001kcal 34243kcal 34486kcal 34729kcal 34972kcal 35215kcal 35458kcal 35701kcal 35944kcal 36186kcal 36429kcal
料理全般 9916kcal 10200kcal 10483kcal 10767kcal 11050kcal 11333kcal 11617kcal 11900kcal 12183kcal 12467kcal 12750kcal 13033kcal 13317kcal 13600kcal 13883kcal 14167kcal 14450kcal 14733kcal 15017kcal 15300kcal 15583kcal 15867kcal 16150kcal 16433kcal 16717kcal 17000kcal 17283kcal 17567kcal 17850kcal 18133kcal 18417kcal 18700kcal 18983kcal 19267kcal 19550kcal 19833kcal 20117kcal 20400kcal 20684kcal 20967kcal 21250kcal 21534kcal 21817kcal 22100kcal 22384kcal 22667kcal 22950kcal 23234kcal 23517kcal 23800kcal 24084kcal 24367kcal 24650kcal 24934kcal 25217kcal 25500kcal 25784kcal 26067kcal 26350kcal 26634kcal 26917kcal 27200kcal 27484kcal 27767kcal 28050kcal 28334kcal 28617kcal 28900kcal 29184kcal 29467kcal 29750kcal 30034kcal 30317kcal 30600kcal 30884kcal 31167kcal 31451kcal 31734kcal 32017kcal 32301kcal 32584kcal 32867kcal 33151kcal 33434kcal 33717kcal 34001kcal 34284kcal 34567kcal 34851kcal 35134kcal 35417kcal 35701kcal 35984kcal 36267kcal 36551kcal 36834kcal 37117kcal 37401kcal 37684kcal 37967kcal 38251kcal 38534kcal 38817kcal 39101kcal 39384kcal 39667kcal 39951kcal 40234kcal 40517kcal 40801kcal 41084kcal 41368kcal 41651kcal 41934kcal 42218kcal 42501kcal
掃除機をかける 9350kcal 9617kcal 9884kcal 10151kcal 10418kcal 10686kcal 10953kcal 11220kcal 11487kcal 11754kcal 12021kcal 12288kcal 12556kcal 12823kcal 13090kcal 13357kcal 13624kcal 13891kcal 14159kcal 14426kcal 14693kcal 14960kcal 15227kcal 15494kcal 15761kcal 16029kcal 16296kcal 16563kcal 16830kcal 17097kcal 17364kcal 17631kcal 17899kcal 18166kcal 18433kcal 18700kcal 18967kcal 19234kcal 19502kcal 19769kcal 20036kcal 20303kcal 20570kcal 20837kcal 21104kcal 21372kcal 21639kcal 21906kcal 22173kcal 22440kcal 22707kcal 22975kcal 23242kcal 23509kcal 23776kcal 24043kcal 24310kcal 24577kcal 24845kcal 25112kcal 25379kcal 25646kcal 25913kcal 26180kcal 26447kcal 26715kcal 26982kcal 27249kcal 27516kcal 27783kcal 28050kcal 28318kcal 28585kcal 28852kcal 29119kcal 29386kcal 29653kcal 29920kcal 30188kcal 30455kcal 30722kcal 30989kcal 31256kcal 31523kcal 31791kcal 32058kcal 32325kcal 32592kcal 32859kcal 33126kcal 33393kcal 33661kcal 33928kcal 34195kcal 34462kcal 34729kcal 34996kcal 35263kcal 35531kcal 35798kcal 36065kcal 36332kcal 36599kcal 36866kcal 37134kcal 37401kcal 37668kcal 37935kcal 38202kcal 38469kcal 38736kcal 39004kcal 39271kcal 39538kcal 39805kcal 40072kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9916kcal 10200kcal 10483kcal 10767kcal 11050kcal 11333kcal 11617kcal 11900kcal 12183kcal 12467kcal 12750kcal 13033kcal 13317kcal 13600kcal 13883kcal 14167kcal 14450kcal 14733kcal 15017kcal 15300kcal 15583kcal 15867kcal 16150kcal 16433kcal 16717kcal 17000kcal 17283kcal 17567kcal 17850kcal 18133kcal 18417kcal 18700kcal 18983kcal 19267kcal 19550kcal 19833kcal 20117kcal 20400kcal 20684kcal 20967kcal 21250kcal 21534kcal 21817kcal 22100kcal 22384kcal 22667kcal 22950kcal 23234kcal 23517kcal 23800kcal 24084kcal 24367kcal 24650kcal 24934kcal 25217kcal 25500kcal 25784kcal 26067kcal 26350kcal 26634kcal 26917kcal 27200kcal 27484kcal 27767kcal 28050kcal 28334kcal 28617kcal 28900kcal 29184kcal 29467kcal 29750kcal 30034kcal 30317kcal 30600kcal 30884kcal 31167kcal 31451kcal 31734kcal 32017kcal 32301kcal 32584kcal 32867kcal 33151kcal 33434kcal 33717kcal 34001kcal 34284kcal 34567kcal 34851kcal 35134kcal 35417kcal 35701kcal 35984kcal 36267kcal 36551kcal 36834kcal 37117kcal 37401kcal 37684kcal 37967kcal 38251kcal 38534kcal 38817kcal 39101kcal 39384kcal 39667kcal 39951kcal 40234kcal 40517kcal 40801kcal 41084kcal 41368kcal 41651kcal 41934kcal 42218kcal 42501kcal
部屋の片づけ全般 13600kcal 13989kcal 14377kcal 14766kcal 15154kcal 15543kcal 15931kcal 16320kcal 16709kcal 17097kcal 17486kcal 17874kcal 18263kcal 18652kcal 19040kcal 19429kcal 19817kcal 20206kcal 20594kcal 20983kcal 21372kcal 21760kcal 22149kcal 22537kcal 22926kcal 23315kcal 23703kcal 24092kcal 24480kcal 24869kcal 25257kcal 25646kcal 26035kcal 26423kcal 26812kcal 27200kcal 27589kcal 27978kcal 28366kcal 28755kcal 29143kcal 29532kcal 29920kcal 30309kcal 30698kcal 31086kcal 31475kcal 31863kcal 32252kcal 32641kcal 33029kcal 33418kcal 33806kcal 34195kcal 34583kcal 34972kcal 35361kcal 35749kcal 36138kcal 36526kcal 36915kcal 37304kcal 37692kcal 38081kcal 38469kcal 38858kcal 39246kcal 39635kcal 40024kcal 40412kcal 40801kcal 41189kcal 41578kcal 41967kcal 42355kcal 42744kcal 43132kcal 43521kcal 43909kcal 44298kcal 44687kcal 45075kcal 45464kcal 45852kcal 46241kcal 46630kcal 47018kcal 47407kcal 47795kcal 48184kcal 48573kcal 48961kcal 49350kcal 49738kcal 50127kcal 50515kcal 50904kcal 51293kcal 51681kcal 52070kcal 52458kcal 52847kcal 53236kcal 53624kcal 54013kcal 54401kcal 54790kcal 55178kcal 55567kcal 55956kcal 56344kcal 56733kcal 57121kcal 57510kcal 57899kcal 58287kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5666kcal 5828kcal 5990kcal 6152kcal 6314kcal 6476kcal 6638kcal 6800kcal 6962kcal 7124kcal 7285kcal 7447kcal 7609kcal 7771kcal 7933kcal 8095kcal 8257kcal 8419kcal 8581kcal 8743kcal 8905kcal 9066kcal 9228kcal 9390kcal 9552kcal 9714kcal 9876kcal 10038kcal 10200kcal 10362kcal 10524kcal 10686kcal 10847kcal 11009kcal 11171kcal 11333kcal 11495kcal 11657kcal 11819kcal 11981kcal 12143kcal 12305kcal 12467kcal 12628kcal 12790kcal 12952kcal 13114kcal 13276kcal 13438kcal 13600kcal 13762kcal 13924kcal 14086kcal 14248kcal 14409kcal 14571kcal 14733kcal 14895kcal 15057kcal 15219kcal 15381kcal 15543kcal 15705kcal 15867kcal 16029kcal 16190kcal 16352kcal 16514kcal 16676kcal 16838kcal 17000kcal 17162kcal 17324kcal 17486kcal 17648kcal 17810kcal 17972kcal 18133kcal 18295kcal 18457kcal 18619kcal 18781kcal 18943kcal 19105kcal 19267kcal 19429kcal 19591kcal 19753kcal 19914kcal 20076kcal 20238kcal 20400kcal 20562kcal 20724kcal 20886kcal 21048kcal 21210kcal 21372kcal 21534kcal 21695kcal 21857kcal 22019kcal 22181kcal 22343kcal 22505kcal 22667kcal 22829kcal 22991kcal 23153kcal 23315kcal 23476kcal 23638kcal 23800kcal 23962kcal 24124kcal 24286kcal
トイレ 5100kcal 5245kcal 5391kcal 5537kcal 5683kcal 5828kcal 5974kcal 6120kcal 6265kcal 6411kcal 6557kcal 6703kcal 6848kcal 6994kcal 7140kcal 7285kcal 7431kcal 7577kcal 7723kcal 7868kcal 8014kcal 8160kcal 8305kcal 8451kcal 8597kcal 8743kcal 8888kcal 9034kcal 9180kcal 9326kcal 9471kcal 9617kcal 9763kcal 9908kcal 10054kcal 10200kcal 10346kcal 10491kcal 10637kcal 10783kcal 10928kcal 11074kcal 11220kcal 11366kcal 11511kcal 11657kcal 11803kcal 11948kcal 12094kcal 12240kcal 12386kcal 12531kcal 12677kcal 12823kcal 12968kcal 13114kcal 13260kcal 13406kcal 13551kcal 13697kcal 13843kcal 13989kcal 14134kcal 14280kcal 14426kcal 14571kcal 14717kcal 14863kcal 15009kcal 15154kcal 15300kcal 15446kcal 15591kcal 15737kcal 15883kcal 16029kcal 16174kcal 16320kcal 16466kcal 16611kcal 16757kcal 16903kcal 17049kcal 17194kcal 17340kcal 17486kcal 17631kcal 17777kcal 17923kcal 18069kcal 18214kcal 18360kcal 18506kcal 18652kcal 18797kcal 18943kcal 19089kcal 19234kcal 19380kcal 19526kcal 19672kcal 19817kcal 19963kcal 20109kcal 20254kcal 20400kcal 20546kcal 20692kcal 20837kcal 20983kcal 21129kcal 21274kcal 21420kcal 21566kcal 21712kcal 21857kcal
風呂でシャワー 5666kcal 5828kcal 5990kcal 6152kcal 6314kcal 6476kcal 6638kcal 6800kcal 6962kcal 7124kcal 7285kcal 7447kcal 7609kcal 7771kcal 7933kcal 8095kcal 8257kcal 8419kcal 8581kcal 8743kcal 8905kcal 9066kcal 9228kcal 9390kcal 9552kcal 9714kcal 9876kcal 10038kcal 10200kcal 10362kcal 10524kcal 10686kcal 10847kcal 11009kcal 11171kcal 11333kcal 11495kcal 11657kcal 11819kcal 11981kcal 12143kcal 12305kcal 12467kcal 12628kcal 12790kcal 12952kcal 13114kcal 13276kcal 13438kcal 13600kcal 13762kcal 13924kcal 14086kcal 14248kcal 14409kcal 14571kcal 14733kcal 14895kcal 15057kcal 15219kcal 15381kcal 15543kcal 15705kcal 15867kcal 16029kcal 16190kcal 16352kcal 16514kcal 16676kcal 16838kcal 17000kcal 17162kcal 17324kcal 17486kcal 17648kcal 17810kcal 17972kcal 18133kcal 18295kcal 18457kcal 18619kcal 18781kcal 18943kcal 19105kcal 19267kcal 19429kcal 19591kcal 19753kcal 19914kcal 20076kcal 20238kcal 20400kcal 20562kcal 20724kcal 20886kcal 21048kcal 21210kcal 21372kcal 21534kcal 21695kcal 21857kcal 22019kcal 22181kcal 22343kcal 22505kcal 22667kcal 22829kcal 22991kcal 23153kcal 23315kcal 23476kcal 23638kcal 23800kcal 23962kcal 24124kcal 24286kcal
風呂で入浴 4250kcal 4371kcal 4493kcal 4614kcal 4735kcal 4857kcal 4978kcal 5100kcal 5221kcal 5343kcal 5464kcal 5585kcal 5707kcal 5828kcal 5950kcal 6071kcal 6193kcal 6314kcal 6435kcal 6557kcal 6678kcal 6800kcal 6921kcal 7043kcal 7164kcal 7285kcal 7407kcal 7528kcal 7650kcal 7771kcal 7893kcal 8014kcal 8135kcal 8257kcal 8378kcal 8500kcal 8621kcal 8743kcal 8864kcal 8986kcal 9107kcal 9228kcal 9350kcal 9471kcal 9593kcal 9714kcal 9836kcal 9957kcal 10078kcal 10200kcal 10321kcal 10443kcal 10564kcal 10686kcal 10807kcal 10928kcal 11050kcal 11171kcal 11293kcal 11414kcal 11536kcal 11657kcal 11778kcal 11900kcal 12021kcal 12143kcal 12264kcal 12386kcal 12507kcal 12628kcal 12750kcal 12871kcal 12993kcal 13114kcal 13236kcal 13357kcal 13479kcal 13600kcal 13721kcal 13843kcal 13964kcal 14086kcal 14207kcal 14329kcal 14450kcal 14571kcal 14693kcal 14814kcal 14936kcal 15057kcal 15179kcal 15300kcal 15421kcal 15543kcal 15664kcal 15786kcal 15907kcal 16029kcal 16150kcal 16271kcal 16393kcal 16514kcal 16636kcal 16757kcal 16879kcal 17000kcal 17121kcal 17243kcal 17364kcal 17486kcal 17607kcal 17729kcal 17850kcal 17972kcal 18093kcal 18214kcal
デスクワーク 3683kcal 3788kcal 3893kcal 3999kcal 4104kcal 4209kcal 4314kcal 4420kcal 4525kcal 4630kcal 4735kcal 4841kcal 4946kcal 5051kcal 5156kcal 5262kcal 5367kcal 5472kcal 5577kcal 5683kcal 5788kcal 5893kcal 5998kcal 6104kcal 6209kcal 6314kcal 6419kcal 6524kcal 6630kcal 6735kcal 6840kcal 6945kcal 7051kcal 7156kcal 7261kcal 7366kcal 7472kcal 7577kcal 7682kcal 7787kcal 7893kcal 7998kcal 8103kcal 8208kcal 8314kcal 8419kcal 8524kcal 8629kcal 8735kcal 8840kcal 8945kcal 9050kcal 9156kcal 9261kcal 9366kcal 9471kcal 9576kcal 9682kcal 9787kcal 9892kcal 9997kcal 10103kcal 10208kcal 10313kcal 10418kcal 10524kcal 10629kcal 10734kcal 10839kcal 10945kcal 11050kcal 11155kcal 11260kcal 11366kcal 11471kcal 11576kcal 11681kcal 11787kcal 11892kcal 11997kcal 12102kcal 12208kcal 12313kcal 12418kcal 12523kcal 12628kcal 12734kcal 12839kcal 12944kcal 13049kcal 13155kcal 13260kcal 13365kcal 13470kcal 13576kcal 13681kcal 13786kcal 13891kcal 13997kcal 14102kcal 14207kcal 14312kcal 14418kcal 14523kcal 14628kcal 14733kcal 14839kcal 14944kcal 15049kcal 15154kcal 15260kcal 15365kcal 15470kcal 15575kcal 15680kcal 15786kcal
立って仕事をする 5100kcal 5245kcal 5391kcal 5537kcal 5683kcal 5828kcal 5974kcal 6120kcal 6265kcal 6411kcal 6557kcal 6703kcal 6848kcal 6994kcal 7140kcal 7285kcal 7431kcal 7577kcal 7723kcal 7868kcal 8014kcal 8160kcal 8305kcal 8451kcal 8597kcal 8743kcal 8888kcal 9034kcal 9180kcal 9326kcal 9471kcal 9617kcal 9763kcal 9908kcal 10054kcal 10200kcal 10346kcal 10491kcal 10637kcal 10783kcal 10928kcal 11074kcal 11220kcal 11366kcal 11511kcal 11657kcal 11803kcal 11948kcal 12094kcal 12240kcal 12386kcal 12531kcal 12677kcal 12823kcal 12968kcal 13114kcal 13260kcal 13406kcal 13551kcal 13697kcal 13843kcal 13989kcal 14134kcal 14280kcal 14426kcal 14571kcal 14717kcal 14863kcal 15009kcal 15154kcal 15300kcal 15446kcal 15591kcal 15737kcal 15883kcal 16029kcal 16174kcal 16320kcal 16466kcal 16611kcal 16757kcal 16903kcal 17049kcal 17194kcal 17340kcal 17486kcal 17631kcal 17777kcal 17923kcal 18069kcal 18214kcal 18360kcal 18506kcal 18652kcal 18797kcal 18943kcal 19089kcal 19234kcal 19380kcal 19526kcal 19672kcal 19817kcal 19963kcal 20109kcal 20254kcal 20400kcal 20546kcal 20692kcal 20837kcal 20983kcal 21129kcal 21274kcal 21420kcal 21566kcal 21712kcal 21857kcal
体をよく動かす仕事 8500kcal 8743kcal 8986kcal 9228kcal 9471kcal 9714kcal 9957kcal 10200kcal 10443kcal 10686kcal 10928kcal 11171kcal 11414kcal 11657kcal 11900kcal 12143kcal 12386kcal 12628kcal 12871kcal 13114kcal 13357kcal 13600kcal 13843kcal 14086kcal 14329kcal 14571kcal 14814kcal 15057kcal 15300kcal 15543kcal 15786kcal 16029kcal 16271kcal 16514kcal 16757kcal 17000kcal 17243kcal 17486kcal 17729kcal 17972kcal 18214kcal 18457kcal 18700kcal 18943kcal 19186kcal 19429kcal 19672kcal 19914kcal 20157kcal 20400kcal 20643kcal 20886kcal 21129kcal 21372kcal 21614kcal 21857kcal 22100kcal 22343kcal 22586kcal 22829kcal 23072kcal 23315kcal 23557kcal 23800kcal 24043kcal 24286kcal 24529kcal 24772kcal 25015kcal 25257kcal 25500kcal 25743kcal 25986kcal 26229kcal 26472kcal 26715kcal 26958kcal 27200kcal 27443kcal 27686kcal 27929kcal 28172kcal 28415kcal 28658kcal 28900kcal 29143kcal 29386kcal 29629kcal 29872kcal 30115kcal 30358kcal 30600kcal 30843kcal 31086kcal 31329kcal 31572kcal 31815kcal 32058kcal 32301kcal 32543kcal 32786kcal 33029kcal 33272kcal 33515kcal 33758kcal 34001kcal 34243kcal 34486kcal 34729kcal 34972kcal 35215kcal 35458kcal 35701kcal 35944kcal 36186kcal 36429kcal
電車バスに乗車 3683kcal 3788kcal 3893kcal 3999kcal 4104kcal 4209kcal 4314kcal 4420kcal 4525kcal 4630kcal 4735kcal 4841kcal 4946kcal 5051kcal 5156kcal 5262kcal 5367kcal 5472kcal 5577kcal 5683kcal 5788kcal 5893kcal 5998kcal 6104kcal 6209kcal 6314kcal 6419kcal 6524kcal 6630kcal 6735kcal 6840kcal 6945kcal 7051kcal 7156kcal 7261kcal 7366kcal 7472kcal 7577kcal 7682kcal 7787kcal 7893kcal 7998kcal 8103kcal 8208kcal 8314kcal 8419kcal 8524kcal 8629kcal 8735kcal 8840kcal 8945kcal 9050kcal 9156kcal 9261kcal 9366kcal 9471kcal 9576kcal 9682kcal 9787kcal 9892kcal 9997kcal 10103kcal 10208kcal 10313kcal 10418kcal 10524kcal 10629kcal 10734kcal 10839kcal 10945kcal 11050kcal 11155kcal 11260kcal 11366kcal 11471kcal 11576kcal 11681kcal 11787kcal 11892kcal 11997kcal 12102kcal 12208kcal 12313kcal 12418kcal 12523kcal 12628kcal 12734kcal 12839kcal 12944kcal 13049kcal 13155kcal 13260kcal 13365kcal 13470kcal 13576kcal 13681kcal 13786kcal 13891kcal 13997kcal 14102kcal 14207kcal 14312kcal 14418kcal 14523kcal 14628kcal 14733kcal 14839kcal 14944kcal 15049kcal 15154kcal 15260kcal 15365kcal 15470kcal 15575kcal 15680kcal 15786kcal
自動車を運転 7083kcal 7285kcal 7488kcal 7690kcal 7893kcal 8095kcal 8297kcal 8500kcal 8702kcal 8905kcal 9107kcal 9309kcal 9512kcal 9714kcal 9916kcal 10119kcal 10321kcal 10524kcal 10726kcal 10928kcal 11131kcal 11333kcal 11536kcal 11738kcal 11940kcal 12143kcal 12345kcal 12548kcal 12750kcal 12952kcal 13155kcal 13357kcal 13559kcal 13762kcal 13964kcal 14167kcal 14369kcal 14571kcal 14774kcal 14976kcal 15179kcal 15381kcal 15583kcal 15786kcal 15988kcal 16190kcal 16393kcal 16595kcal 16798kcal 17000kcal 17202kcal 17405kcal 17607kcal 17810kcal 18012kcal 18214kcal 18417kcal 18619kcal 18822kcal 19024kcal 19226kcal 19429kcal 19631kcal 19833kcal 20036kcal 20238kcal 20441kcal 20643kcal 20845kcal 21048kcal 21250kcal 21453kcal 21655kcal 21857kcal 22060kcal 22262kcal 22465kcal 22667kcal 22869kcal 23072kcal 23274kcal 23476kcal 23679kcal 23881kcal 24084kcal 24286kcal 24488kcal 24691kcal 24893kcal 25096kcal 25298kcal 25500kcal 25703kcal 25905kcal 26107kcal 26310kcal 26512kcal 26715kcal 26917kcal 27119kcal 27322kcal 27524kcal 27727kcal 27929kcal 28131kcal 28334kcal 28536kcal 28739kcal 28941kcal 29143kcal 29346kcal 29548kcal 29750kcal 29953kcal 30155kcal 30358kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 39101kcal 40218kcal 41335kcal 42452kcal 43569kcal 44687kcal 45804kcal 46921kcal 48038kcal 49155kcal 50273kcal 51390kcal 52507kcal 53624kcal 54741kcal 55858kcal 56976kcal 58093kcal 59210kcal 60327kcal 61444kcal 62562kcal 63679kcal 64796kcal 65913kcal 67030kcal 68147kcal 69265kcal 70382kcal 71499kcal 72616kcal 73733kcal 74850kcal 75968kcal 77085kcal 78202kcal 79319kcal 80436kcal 81554kcal 82671kcal 83788kcal 84905kcal 86022kcal 87139kcal 88257kcal 89374kcal 90491kcal 91608kcal 92725kcal 93843kcal 94960kcal 96077kcal 97194kcal 98311kcal 99428kcal 100546kcal 101663kcal 102780kcal 103897kcal 105014kcal 106132kcal 107249kcal 108366kcal 109483kcal 110600kcal 111717kcal 112835kcal 113952kcal 115069kcal 116186kcal 117303kcal 118420kcal 119538kcal 120655kcal 121772kcal 122889kcal 124006kcal 125124kcal 126241kcal 127358kcal 128475kcal 129592kcal 130709kcal 131827kcal 132944kcal 134061kcal 135178kcal 136295kcal 137413kcal 138530kcal 139647kcal 140764kcal 141881kcal 142998kcal 144116kcal 145233kcal 146350kcal 147467kcal 148584kcal 149701kcal 150819kcal 151936kcal 153053kcal 154170kcal 155287kcal 156405kcal 157522kcal 158639kcal 159756kcal 160873kcal 161990kcal 163108kcal 164225kcal 165342kcal 166459kcal 167576kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 34851kcal 35846kcal 36842kcal 37838kcal 38834kcal 39829kcal 40825kcal 41821kcal 42817kcal 43812kcal 44808kcal 45804kcal 46800kcal 47795kcal 48791kcal 49787kcal 50783kcal 51778kcal 52774kcal 53770kcal 54766kcal 55761kcal 56757kcal 57753kcal 58749kcal 59744kcal 60740kcal 61736kcal 62732kcal 63727kcal 64723kcal 65719kcal 66715kcal 67710kcal 68706kcal 69702kcal 70698kcal 71693kcal 72689kcal 73685kcal 74680kcal 75676kcal 76672kcal 77668kcal 78663kcal 79659kcal 80655kcal 81651kcal 82646kcal 83642kcal 84638kcal 85634kcal 86629kcal 87625kcal 88621kcal 89617kcal 90612kcal 91608kcal 92604kcal 93600kcal 94595kcal 95591kcal 96587kcal 97583kcal 98578kcal 99574kcal 100570kcal 101566kcal 102561kcal 103557kcal 104553kcal 105549kcal 106544kcal 107540kcal 108536kcal 109532kcal 110527kcal 111523kcal 112519kcal 113515kcal 114510kcal 115506kcal 116502kcal 117498kcal 118493kcal 119489kcal 120485kcal 121481kcal 122476kcal 123472kcal 124468kcal 125464kcal 126459kcal 127455kcal 128451kcal 129447kcal 130442kcal 131438kcal 132434kcal 133430kcal 134425kcal 135421kcal 136417kcal 137413kcal 138408kcal 139404kcal 140400kcal 141396kcal 142391kcal 143387kcal 144383kcal 145378kcal 146374kcal 147370kcal 148366kcal 149361kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 33434kcal 34389kcal 35344kcal 36300kcal 37255kcal 38210kcal 39166kcal 40121kcal 41076kcal 42031kcal 42987kcal 43942kcal 44897kcal 45852kcal 46808kcal 47763kcal 48718kcal 49673kcal 50629kcal 51584kcal 52539kcal 53495kcal 54450kcal 55405kcal 56360kcal 57316kcal 58271kcal 59226kcal 60181kcal 61137kcal 62092kcal 63047kcal 64003kcal 64958kcal 65913kcal 66868kcal 67824kcal 68779kcal 69734kcal 70689kcal 71645kcal 72600kcal 73555kcal 74510kcal 75466kcal 76421kcal 77376kcal 78332kcal 79287kcal 80242kcal 81197kcal 82153kcal 83108kcal 84063kcal 85018kcal 85974kcal 86929kcal 87884kcal 88840kcal 89795kcal 90750kcal 91705kcal 92661kcal 93616kcal 94571kcal 95526kcal 96482kcal 97437kcal 98392kcal 99347kcal 100303kcal 101258kcal 102213kcal 103169kcal 104124kcal 105079kcal 106034kcal 106990kcal 107945kcal 108900kcal 109855kcal 110811kcal 111766kcal 112721kcal 113677kcal 114632kcal 115587kcal 116542kcal 117498kcal 118453kcal 119408kcal 120363kcal 121319kcal 122274kcal 123229kcal 124184kcal 125140kcal 126095kcal 127050kcal 128006kcal 128961kcal 129916kcal 130871kcal 131827kcal 132782kcal 133737kcal 134692kcal 135648kcal 136603kcal 137558kcal 138514kcal 139469kcal 140424kcal 141379kcal 142335kcal 143290kcal
水泳
(速め:全般)		 28334kcal 29143kcal 29953kcal 30762kcal 31572kcal 32381kcal 33191kcal 34001kcal 34810kcal 35620kcal 36429kcal 37239kcal 38048kcal 38858kcal 39667kcal 40477kcal 41287kcal 42096kcal 42906kcal 43715kcal 44525kcal 45334kcal 46144kcal 46953kcal 47763kcal 48573kcal 49382kcal 50192kcal 51001kcal 51811kcal 52620kcal 53430kcal 54239kcal 55049kcal 55858kcal 56668kcal 57478kcal 58287kcal 59097kcal 59906kcal 60716kcal 61525kcal 62335kcal 63144kcal 63954kcal 64763kcal 65573kcal 66383kcal 67192kcal 68002kcal 68811kcal 69621kcal 70430kcal 71240kcal 72049kcal 72859kcal 73669kcal 74478kcal 75288kcal 76097kcal 76907kcal 77716kcal 78526kcal 79335kcal 80145kcal 80955kcal 81764kcal 82574kcal 83383kcal 84193kcal 85002kcal 85812kcal 86621kcal 87431kcal 88240kcal 89050kcal 89860kcal 90669kcal 91479kcal 92288kcal 93098kcal 93907kcal 94717kcal 95526kcal 96336kcal 97146kcal 97955kcal 98765kcal 99574kcal 100384kcal 101193kcal 102003kcal 102812kcal 103622kcal 104431kcal 105241kcal 106051kcal 106860kcal 107670kcal 108479kcal 109289kcal 110098kcal 110908kcal 111717kcal 112527kcal 113336kcal 114146kcal 114956kcal 115765kcal 116575kcal 117384kcal 118194kcal 119003kcal 119813kcal 120622kcal 121432kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 28334kcal 29143kcal 29953kcal 30762kcal 31572kcal 32381kcal 33191kcal 34001kcal 34810kcal 35620kcal 36429kcal 37239kcal 38048kcal 38858kcal 39667kcal 40477kcal 41287kcal 42096kcal 42906kcal 43715kcal 44525kcal 45334kcal 46144kcal 46953kcal 47763kcal 48573kcal 49382kcal 50192kcal 51001kcal 51811kcal 52620kcal 53430kcal 54239kcal 55049kcal 55858kcal 56668kcal 57478kcal 58287kcal 59097kcal 59906kcal 60716kcal 61525kcal 62335kcal 63144kcal 63954kcal 64763kcal 65573kcal 66383kcal 67192kcal 68002kcal 68811kcal 69621kcal 70430kcal 71240kcal 72049kcal 72859kcal 73669kcal 74478kcal 75288kcal 76097kcal 76907kcal 77716kcal 78526kcal 79335kcal 80145kcal 80955kcal 81764kcal 82574kcal 83383kcal 84193kcal 85002kcal 85812kcal 86621kcal 87431kcal 88240kcal 89050kcal 89860kcal 90669kcal 91479kcal 92288kcal 93098kcal 93907kcal 94717kcal 95526kcal 96336kcal 97146kcal 97955kcal 98765kcal 99574kcal 100384kcal 101193kcal 102003kcal 102812kcal 103622kcal 104431kcal 105241kcal 106051kcal 106860kcal 107670kcal 108479kcal 109289kcal 110098kcal 110908kcal 111717kcal 112527kcal 113336kcal 114146kcal 114956kcal 115765kcal 116575kcal 117384kcal 118194kcal 119003kcal 119813kcal 120622kcal 121432kcal
自転車
(速め:24km/h)		 28334kcal 29143kcal 29953kcal 30762kcal 31572kcal 32381kcal 33191kcal 34001kcal 34810kcal 35620kcal 36429kcal 37239kcal 38048kcal 38858kcal 39667kcal 40477kcal 41287kcal 42096kcal 42906kcal 43715kcal 44525kcal 45334kcal 46144kcal 46953kcal 47763kcal 48573kcal 49382kcal 50192kcal 51001kcal 51811kcal 52620kcal 53430kcal 54239kcal 55049kcal 55858kcal 56668kcal 57478kcal 58287kcal 59097kcal 59906kcal 60716kcal 61525kcal 62335kcal 63144kcal 63954kcal 64763kcal 65573kcal 66383kcal 67192kcal 68002kcal 68811kcal 69621kcal 70430kcal 71240kcal 72049kcal 72859kcal 73669kcal 74478kcal 75288kcal 76097kcal 76907kcal 77716kcal 78526kcal 79335kcal 80145kcal 80955kcal 81764kcal 82574kcal 83383kcal 84193kcal 85002kcal 85812kcal 86621kcal 87431kcal 88240kcal 89050kcal 89860kcal 90669kcal 91479kcal 92288kcal 93098kcal 93907kcal 94717kcal 95526kcal 96336kcal 97146kcal 97955kcal 98765kcal 99574kcal 100384kcal 101193kcal 102003kcal 102812kcal 103622kcal 104431kcal 105241kcal 106051kcal 106860kcal 107670kcal 108479kcal 109289kcal 110098kcal 110908kcal 111717kcal 112527kcal 113336kcal 114146kcal 114956kcal 115765kcal 116575kcal 117384kcal 118194kcal 119003kcal 119813kcal 120622kcal 121432kcal
ダンス
激しい		 25500kcal 26229kcal 26958kcal 27686kcal 28415kcal 29143kcal 29872kcal 30600kcal 31329kcal 32058kcal 32786kcal 33515kcal 34243kcal 34972kcal 35701kcal 36429kcal 37158kcal 37886kcal 38615kcal 39344kcal 40072kcal 40801kcal 41529kcal 42258kcal 42987kcal 43715kcal 44444kcal 45172kcal 45901kcal 46630kcal 47358kcal 48087kcal 48815kcal 49544kcal 50273kcal 51001kcal 51730kcal 52458kcal 53187kcal 53916kcal 54644kcal 55373kcal 56101kcal 56830kcal 57559kcal 58287kcal 59016kcal 59744kcal 60473kcal 61201kcal 61930kcal 62659kcal 63387kcal 64116kcal 64844kcal 65573kcal 66302kcal 67030kcal 67759kcal 68487kcal 69216kcal 69945kcal 70673kcal 71402kcal 72130kcal 72859kcal 73588kcal 74316kcal 75045kcal 75773kcal 76502kcal 77231kcal 77959kcal 78688kcal 79416kcal 80145kcal 80874kcal 81602kcal 82331kcal 83059kcal 83788kcal 84517kcal 85245kcal 85974kcal 86702kcal 87431kcal 88159kcal 88888kcal 89617kcal 90345kcal 91074kcal 91802kcal 92531kcal 93260kcal 93988kcal 94717kcal 95445kcal 96174kcal 96903kcal 97631kcal 98360kcal 99088kcal 99817kcal 100546kcal 101274kcal 102003kcal 102731kcal 103460kcal 104189kcal 104917kcal 105646kcal 106374kcal 107103kcal 107832kcal 108560kcal 109289kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 24934kcal 25646kcal 26358kcal 27071kcal 27783kcal 28496kcal 29208kcal 29920kcal 30633kcal 31345kcal 32058kcal 32770kcal 33482kcal 34195kcal 34907kcal 35620kcal 36332kcal 37045kcal 37757kcal 38469kcal 39182kcal 39894kcal 40607kcal 41319kcal 42031kcal 42744kcal 43456kcal 44169kcal 44881kcal 45593kcal 46306kcal 47018kcal 47731kcal 48443kcal 49155kcal 49868kcal 50580kcal 51293kcal 52005kcal 52717kcal 53430kcal 54142kcal 54855kcal 55567kcal 56279kcal 56992kcal 57704kcal 58417kcal 59129kcal 59841kcal 60554kcal 61266kcal 61979kcal 62691kcal 63403kcal 64116kcal 64828kcal 65541kcal 66253kcal 66965kcal 67678kcal 68390kcal 69103kcal 69815kcal 70527kcal 71240kcal 71952kcal 72665kcal 73377kcal 74090kcal 74802kcal 75514kcal 76227kcal 76939kcal 77652kcal 78364kcal 79076kcal 79789kcal 80501kcal 81214kcal 81926kcal 82638kcal 83351kcal 84063kcal 84776kcal 85488kcal 86200kcal 86913kcal 87625kcal 88338kcal 89050kcal 89762kcal 90475kcal 91187kcal 91900kcal 92612kcal 93324kcal 94037kcal 94749kcal 95462kcal 96174kcal 96886kcal 97599kcal 98311kcal 99024kcal 99736kcal 100448kcal 101161kcal 101873kcal 102586kcal 103298kcal 104010kcal 104723kcal 105435kcal 106148kcal 106860kcal
水泳
(普通:全般)		 23517kcal 24189kcal 24861kcal 25533kcal 26205kcal 26877kcal 27548kcal 28220kcal 28892kcal 29564kcal 30236kcal 30908kcal 31580kcal 32252kcal 32924kcal 33596kcal 34268kcal 34940kcal 35612kcal 36284kcal 36955kcal 37627kcal 38299kcal 38971kcal 39643kcal 40315kcal 40987kcal 41659kcal 42331kcal 43003kcal 43675kcal 44347kcal 45019kcal 45691kcal 46362kcal 47034kcal 47706kcal 48378kcal 49050kcal 49722kcal 50394kcal 51066kcal 51738kcal 52410kcal 53082kcal 53754kcal 54426kcal 55097kcal 55769kcal 56441kcal 57113kcal 57785kcal 58457kcal 59129kcal 59801kcal 60473kcal 61145kcal 61817kcal 62489kcal 63161kcal 63833kcal 64504kcal 65176kcal 65848kcal 66520kcal 67192kcal 67864kcal 68536kcal 69208kcal 69880kcal 70552kcal 71224kcal 71896kcal 72568kcal 73239kcal 73911kcal 74583kcal 75255kcal 75927kcal 76599kcal 77271kcal 77943kcal 78615kcal 79287kcal 79959kcal 80631kcal 81303kcal 81975kcal 82646kcal 83318kcal 83990kcal 84662kcal 85334kcal 86006kcal 86678kcal 87350kcal 88022kcal 88694kcal 89366kcal 90038kcal 90710kcal 91382kcal 92053kcal 92725kcal 93397kcal 94069kcal 94741kcal 95413kcal 96085kcal 96757kcal 97429kcal 98101kcal 98773kcal 99445kcal 100117kcal 100788kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 22667kcal 23315kcal 23962kcal 24610kcal 25257kcal 25905kcal 26553kcal 27200kcal 27848kcal 28496kcal 29143kcal 29791kcal 30439kcal 31086kcal 31734kcal 32381kcal 33029kcal 33677kcal 34324kcal 34972kcal 35620kcal 36267kcal 36915kcal 37563kcal 38210kcal 38858kcal 39506kcal 40153kcal 40801kcal 41448kcal 42096kcal 42744kcal 43391kcal 44039kcal 44687kcal 45334kcal 45982kcal 46630kcal 47277kcal 47925kcal 48573kcal 49220kcal 49868kcal 50515kcal 51163kcal 51811kcal 52458kcal 53106kcal 53754kcal 54401kcal 55049kcal 55697kcal 56344kcal 56992kcal 57639kcal 58287kcal 58935kcal 59582kcal 60230kcal 60878kcal 61525kcal 62173kcal 62821kcal 63468kcal 64116kcal 64763kcal 65411kcal 66059kcal 66706kcal 67354kcal 68002kcal 68649kcal 69297kcal 69945kcal 70592kcal 71240kcal 71888kcal 72535kcal 73183kcal 73830kcal 74478kcal 75126kcal 75773kcal 76421kcal 77069kcal 77716kcal 78364kcal 79012kcal 79659kcal 80307kcal 80955kcal 81602kcal 82250kcal 82897kcal 83545kcal 84193kcal 84840kcal 85488kcal 86136kcal 86783kcal 87431kcal 88079kcal 88726kcal 89374kcal 90021kcal 90669kcal 91317kcal 91964kcal 92612kcal 93260kcal 93907kcal 94555kcal 95203kcal 95850kcal 96498kcal 97146kcal
山登り 22667kcal 23315kcal 23962kcal 24610kcal 25257kcal 25905kcal 26553kcal 27200kcal 27848kcal 28496kcal 29143kcal 29791kcal 30439kcal 31086kcal 31734kcal 32381kcal 33029kcal 33677kcal 34324kcal 34972kcal 35620kcal 36267kcal 36915kcal 37563kcal 38210kcal 38858kcal 39506kcal 40153kcal 40801kcal 41448kcal 42096kcal 42744kcal 43391kcal 44039kcal 44687kcal 45334kcal 45982kcal 46630kcal 47277kcal 47925kcal 48573kcal 49220kcal 49868kcal 50515kcal 51163kcal 51811kcal 52458kcal 53106kcal 53754kcal 54401kcal 55049kcal 55697kcal 56344kcal 56992kcal 57639kcal 58287kcal 58935kcal 59582kcal 60230kcal 60878kcal 61525kcal 62173kcal 62821kcal 63468kcal 64116kcal 64763kcal 65411kcal 66059kcal 66706kcal 67354kcal 68002kcal 68649kcal 69297kcal 69945kcal 70592kcal 71240kcal 71888kcal 72535kcal 73183kcal 73830kcal 74478kcal 75126kcal 75773kcal 76421kcal 77069kcal 77716kcal 78364kcal 79012kcal 79659kcal 80307kcal 80955kcal 81602kcal 82250kcal 82897kcal 83545kcal 84193kcal 84840kcal 85488kcal 86136kcal 86783kcal 87431kcal 88079kcal 88726kcal 89374kcal 90021kcal 90669kcal 91317kcal 91964kcal 92612kcal 93260kcal 93907kcal 94555kcal 95203kcal 95850kcal 96498kcal 97146kcal
自転車
(普通:20km/h)		 22667kcal 23315kcal 23962kcal 24610kcal 25257kcal 25905kcal 26553kcal 27200kcal 27848kcal 28496kcal 29143kcal 29791kcal 30439kcal 31086kcal 31734kcal 32381kcal 33029kcal 33677kcal 34324kcal 34972kcal 35620kcal 36267kcal 36915kcal 37563kcal 38210kcal 38858kcal 39506kcal 40153kcal 40801kcal 41448kcal 42096kcal 42744kcal 43391kcal 44039kcal 44687kcal 45334kcal 45982kcal 46630kcal 47277kcal 47925kcal 48573kcal 49220kcal 49868kcal 50515kcal 51163kcal 51811kcal 52458kcal 53106kcal 53754kcal 54401kcal 55049kcal 55697kcal 56344kcal 56992kcal 57639kcal 58287kcal 58935kcal 59582kcal 60230kcal 60878kcal 61525kcal 62173kcal 62821kcal 63468kcal 64116kcal 64763kcal 65411kcal 66059kcal 66706kcal 67354kcal 68002kcal 68649kcal 69297kcal 69945kcal 70592kcal 71240kcal 71888kcal 72535kcal 73183kcal 73830kcal 74478kcal 75126kcal 75773kcal 76421kcal 77069kcal 77716kcal 78364kcal 79012kcal 79659kcal 80307kcal 80955kcal 81602kcal 82250kcal 82897kcal 83545kcal 84193kcal 84840kcal 85488kcal 86136kcal 86783kcal 87431kcal 88079kcal 88726kcal 89374kcal 90021kcal 90669kcal 91317kcal 91964kcal 92612kcal 93260kcal 93907kcal 94555kcal 95203kcal 95850kcal 96498kcal 97146kcal
HIIT
ジャンプあり		 22667kcal 23315kcal 23962kcal 24610kcal 25257kcal 25905kcal 26553kcal 27200kcal 27848kcal 28496kcal 29143kcal 29791kcal 30439kcal 31086kcal 31734kcal 32381kcal 33029kcal 33677kcal 34324kcal 34972kcal 35620kcal 36267kcal 36915kcal 37563kcal 38210kcal 38858kcal 39506kcal 40153kcal 40801kcal 41448kcal 42096kcal 42744kcal 43391kcal 44039kcal 44687kcal 45334kcal 45982kcal 46630kcal 47277kcal 47925kcal 48573kcal 49220kcal 49868kcal 50515kcal 51163kcal 51811kcal 52458kcal 53106kcal 53754kcal 54401kcal 55049kcal 55697kcal 56344kcal 56992kcal 57639kcal 58287kcal 58935kcal 59582kcal 60230kcal 60878kcal 61525kcal 62173kcal 62821kcal 63468kcal 64116kcal 64763kcal 65411kcal 66059kcal 66706kcal 67354kcal 68002kcal 68649kcal 69297kcal 69945kcal 70592kcal 71240kcal 71888kcal 72535kcal 73183kcal 73830kcal 74478kcal 75126kcal 75773kcal 76421kcal 77069kcal 77716kcal 78364kcal 79012kcal 79659kcal 80307kcal 80955kcal 81602kcal 82250kcal 82897kcal 83545kcal 84193kcal 84840kcal 85488kcal 86136kcal 86783kcal 87431kcal 88079kcal 88726kcal 89374kcal 90021kcal 90669kcal 91317kcal 91964kcal 92612kcal 93260kcal 93907kcal 94555kcal 95203kcal 95850kcal 96498kcal 97146kcal
ダンス
普通		 20684kcal 21274kcal 21865kcal 22456kcal 23047kcal 23638kcal 24229kcal 24820kcal 25411kcal 26002kcal 26593kcal 27184kcal 27775kcal 28366kcal 28957kcal 29548kcal 30139kcal 30730kcal 31321kcal 31912kcal 32503kcal 33094kcal 33685kcal 34276kcal 34867kcal 35458kcal 36049kcal 36640kcal 37231kcal 37822kcal 38413kcal 39004kcal 39595kcal 40186kcal 40777kcal 41368kcal 41958kcal 42549kcal 43140kcal 43731kcal 44322kcal 44913kcal 45504kcal 46095kcal 46686kcal 47277kcal 47868kcal 48459kcal 49050kcal 49641kcal 50232kcal 50823kcal 51414kcal 52005kcal 52596kcal 53187kcal 53778kcal 54369kcal 54960kcal 55551kcal 56142kcal 56733kcal 57324kcal 57915kcal 58506kcal 59097kcal 59688kcal 60279kcal 60870kcal 61461kcal 62052kcal 62642kcal 63233kcal 63824kcal 64415kcal 65006kcal 65597kcal 66188kcal 66779kcal 67370kcal 67961kcal 68552kcal 69143kcal 69734kcal 70325kcal 70916kcal 71507kcal 72098kcal 72689kcal 73280kcal 73871kcal 74462kcal 75053kcal 75644kcal 76235kcal 76826kcal 77417kcal 78008kcal 78599kcal 79190kcal 79781kcal 80372kcal 80963kcal 81554kcal 82145kcal 82736kcal 83326kcal 83917kcal 84508kcal 85099kcal 85690kcal 86281kcal 86872kcal 87463kcal 88054kcal 88645kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17000kcal 17486kcal 17972kcal 18457kcal 18943kcal 19429kcal 19914kcal 20400kcal 20886kcal 21372kcal 21857kcal 22343kcal 22829kcal 23315kcal 23800kcal 24286kcal 24772kcal 25257kcal 25743kcal 26229kcal 26715kcal 27200kcal 27686kcal 28172kcal 28658kcal 29143kcal 29629kcal 30115kcal 30600kcal 31086kcal 31572kcal 32058kcal 32543kcal 33029kcal 33515kcal 34001kcal 34486kcal 34972kcal 35458kcal 35944kcal 36429kcal 36915kcal 37401kcal 37886kcal 38372kcal 38858kcal 39344kcal 39829kcal 40315kcal 40801kcal 41287kcal 41772kcal 42258kcal 42744kcal 43229kcal 43715kcal 44201kcal 44687kcal 45172kcal 45658kcal 46144kcal 46630kcal 47115kcal 47601kcal 48087kcal 48573kcal 49058kcal 49544kcal 50030kcal 50515kcal 51001kcal 51487kcal 51973kcal 52458kcal 52944kcal 53430kcal 53916kcal 54401kcal 54887kcal 55373kcal 55858kcal 56344kcal 56830kcal 57316kcal 57801kcal 58287kcal 58773kcal 59259kcal 59744kcal 60230kcal 60716kcal 61201kcal 61687kcal 62173kcal 62659kcal 63144kcal 63630kcal 64116kcal 64602kcal 65087kcal 65573kcal 66059kcal 66545kcal 67030kcal 67516kcal 68002kcal 68487kcal 68973kcal 69459kcal 69945kcal 70430kcal 70916kcal 71402kcal 71888kcal 72373kcal 72859kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17000kcal 17486kcal 17972kcal 18457kcal 18943kcal 19429kcal 19914kcal 20400kcal 20886kcal 21372kcal 21857kcal 22343kcal 22829kcal 23315kcal 23800kcal 24286kcal 24772kcal 25257kcal 25743kcal 26229kcal 26715kcal 27200kcal 27686kcal 28172kcal 28658kcal 29143kcal 29629kcal 30115kcal 30600kcal 31086kcal 31572kcal 32058kcal 32543kcal 33029kcal 33515kcal 34001kcal 34486kcal 34972kcal 35458kcal 35944kcal 36429kcal 36915kcal 37401kcal 37886kcal 38372kcal 38858kcal 39344kcal 39829kcal 40315kcal 40801kcal 41287kcal 41772kcal 42258kcal 42744kcal 43229kcal 43715kcal 44201kcal 44687kcal 45172kcal 45658kcal 46144kcal 46630kcal 47115kcal 47601kcal 48087kcal 48573kcal 49058kcal 49544kcal 50030kcal 50515kcal 51001kcal 51487kcal 51973kcal 52458kcal 52944kcal 53430kcal 53916kcal 54401kcal 54887kcal 55373kcal 55858kcal 56344kcal 56830kcal 57316kcal 57801kcal 58287kcal 58773kcal 59259kcal 59744kcal 60230kcal 60716kcal 61201kcal 61687kcal 62173kcal 62659kcal 63144kcal 63630kcal 64116kcal 64602kcal 65087kcal 65573kcal 66059kcal 66545kcal 67030kcal 67516kcal 68002kcal 68487kcal 68973kcal 69459kcal 69945kcal 70430kcal 70916kcal 71402kcal 71888kcal 72373kcal 72859kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15017kcal 15446kcal 15875kcal 16304kcal 16733kcal 17162kcal 17591kcal 18020kcal 18449kcal 18878kcal 19307kcal 19736kcal 20165kcal 20594kcal 21024kcal 21453kcal 21882kcal 22311kcal 22740kcal 23169kcal 23598kcal 24027kcal 24456kcal 24885kcal 25314kcal 25743kcal 26172kcal 26601kcal 27030kcal 27459kcal 27888kcal 28318kcal 28747kcal 29176kcal 29605kcal 30034kcal 30463kcal 30892kcal 31321kcal 31750kcal 32179kcal 32608kcal 33037kcal 33466kcal 33895kcal 34324kcal 34753kcal 35183kcal 35612kcal 36041kcal 36470kcal 36899kcal 37328kcal 37757kcal 38186kcal 38615kcal 39044kcal 39473kcal 39902kcal 40331kcal 40760kcal 41189kcal 41618kcal 42048kcal 42477kcal 42906kcal 43335kcal 43764kcal 44193kcal 44622kcal 45051kcal 45480kcal 45909kcal 46338kcal 46767kcal 47196kcal 47625kcal 48054kcal 48483kcal 48913kcal 49342kcal 49771kcal 50200kcal 50629kcal 51058kcal 51487kcal 51916kcal 52345kcal 52774kcal 53203kcal 53632kcal 54061kcal 54490kcal 54919kcal 55348kcal 55777kcal 56207kcal 56636kcal 57065kcal 57494kcal 57923kcal 58352kcal 58781kcal 59210kcal 59639kcal 60068kcal 60497kcal 60926kcal 61355kcal 61784kcal 62213kcal 62642kcal 63072kcal 63501kcal 63930kcal 64359kcal
踏み台昇降 14167kcal 14571kcal 14976kcal 15381kcal 15786kcal 16190kcal 16595kcal 17000kcal 17405kcal 17810kcal 18214kcal 18619kcal 19024kcal 19429kcal 19833kcal 20238kcal 20643kcal 21048kcal 21453kcal 21857kcal 22262kcal 22667kcal 23072kcal 23476kcal 23881kcal 24286kcal 24691kcal 25096kcal 25500kcal 25905kcal 26310kcal 26715kcal 27119kcal 27524kcal 27929kcal 28334kcal 28739kcal 29143kcal 29548kcal 29953kcal 30358kcal 30762kcal 31167kcal 31572kcal 31977kcal 32381kcal 32786kcal 33191kcal 33596kcal 34001kcal 34405kcal 34810kcal 35215kcal 35620kcal 36024kcal 36429kcal 36834kcal 37239kcal 37644kcal 38048kcal 38453kcal 38858kcal 39263kcal 39667kcal 40072kcal 40477kcal 40882kcal 41287kcal 41691kcal 42096kcal 42501kcal 42906kcal 43310kcal 43715kcal 44120kcal 44525kcal 44930kcal 45334kcal 45739kcal 46144kcal 46549kcal 46953kcal 47358kcal 47763kcal 48168kcal 48573kcal 48977kcal 49382kcal 49787kcal 50192kcal 50596kcal 51001kcal 51406kcal 51811kcal 52215kcal 52620kcal 53025kcal 53430kcal 53835kcal 54239kcal 54644kcal 55049kcal 55454kcal 55858kcal 56263kcal 56668kcal 57073kcal 57478kcal 57882kcal 58287kcal 58692kcal 59097kcal 59501kcal 59906kcal 60311kcal 60716kcal
HIIT
ジャンプなし		 14167kcal 14571kcal 14976kcal 15381kcal 15786kcal 16190kcal 16595kcal 17000kcal 17405kcal 17810kcal 18214kcal 18619kcal 19024kcal 19429kcal 19833kcal 20238kcal 20643kcal 21048kcal 21453kcal 21857kcal 22262kcal 22667kcal 23072kcal 23476kcal 23881kcal 24286kcal 24691kcal 25096kcal 25500kcal 25905kcal 26310kcal 26715kcal 27119kcal 27524kcal 27929kcal 28334kcal 28739kcal 29143kcal 29548kcal 29953kcal 30358kcal 30762kcal 31167kcal 31572kcal 31977kcal 32381kcal 32786kcal 33191kcal 33596kcal 34001kcal 34405kcal 34810kcal 35215kcal 35620kcal 36024kcal 36429kcal 36834kcal 37239kcal 37644kcal 38048kcal 38453kcal 38858kcal 39263kcal 39667kcal 40072kcal 40477kcal 40882kcal 41287kcal 41691kcal 42096kcal 42501kcal 42906kcal 43310kcal 43715kcal 44120kcal 44525kcal 44930kcal 45334kcal 45739kcal 46144kcal 46549kcal 46953kcal 47358kcal 47763kcal 48168kcal 48573kcal 48977kcal 49382kcal 49787kcal 50192kcal 50596kcal 51001kcal 51406kcal 51811kcal 52215kcal 52620kcal 53025kcal 53430kcal 53835kcal 54239kcal 54644kcal 55049kcal 55454kcal 55858kcal 56263kcal 56668kcal 57073kcal 57478kcal 57882kcal 58287kcal 58692kcal 59097kcal 59501kcal 59906kcal 60311kcal 60716kcal
ダンス
ゆっくり		 14167kcal 14571kcal 14976kcal 15381kcal 15786kcal 16190kcal 16595kcal 17000kcal 17405kcal 17810kcal 18214kcal 18619kcal 19024kcal 19429kcal 19833kcal 20238kcal 20643kcal 21048kcal 21453kcal 21857kcal 22262kcal 22667kcal 23072kcal 23476kcal 23881kcal 24286kcal 24691kcal 25096kcal 25500kcal 25905kcal 26310kcal 26715kcal 27119kcal 27524kcal 27929kcal 28334kcal 28739kcal 29143kcal 29548kcal 29953kcal 30358kcal 30762kcal 31167kcal 31572kcal 31977kcal 32381kcal 32786kcal 33191kcal 33596kcal 34001kcal 34405kcal 34810kcal 35215kcal 35620kcal 36024kcal 36429kcal 36834kcal 37239kcal 37644kcal 38048kcal 38453kcal 38858kcal 39263kcal 39667kcal 40072kcal 40477kcal 40882kcal 41287kcal 41691kcal 42096kcal 42501kcal 42906kcal 43310kcal 43715kcal 44120kcal 44525kcal 44930kcal 45334kcal 45739kcal 46144kcal 46549kcal 46953kcal 47358kcal 47763kcal 48168kcal 48573kcal 48977kcal 49382kcal 49787kcal 50192kcal 50596kcal 51001kcal 51406kcal 51811kcal 52215kcal 52620kcal 53025kcal 53430kcal 53835kcal 54239kcal 54644kcal 55049kcal 55454kcal 55858kcal 56263kcal 56668kcal 57073kcal 57478kcal 57882kcal 58287kcal 58692kcal 59097kcal 59501kcal 59906kcal 60311kcal 60716kcal
筋トレ
スクワット		 14167kcal 14571kcal 14976kcal 15381kcal 15786kcal 16190kcal 16595kcal 17000kcal 17405kcal 17810kcal 18214kcal 18619kcal 19024kcal 19429kcal 19833kcal 20238kcal 20643kcal 21048kcal 21453kcal 21857kcal 22262kcal 22667kcal 23072kcal 23476kcal 23881kcal 24286kcal 24691kcal 25096kcal 25500kcal 25905kcal 26310kcal 26715kcal 27119kcal 27524kcal 27929kcal 28334kcal 28739kcal 29143kcal 29548kcal 29953kcal 30358kcal 30762kcal 31167kcal 31572kcal 31977kcal 32381kcal 32786kcal 33191kcal 33596kcal 34001kcal 34405kcal 34810kcal 35215kcal 35620kcal 36024kcal 36429kcal 36834kcal 37239kcal 37644kcal 38048kcal 38453kcal 38858kcal 39263kcal 39667kcal 40072kcal 40477kcal 40882kcal 41287kcal 41691kcal 42096kcal 42501kcal 42906kcal 43310kcal 43715kcal 44120kcal 44525kcal 44930kcal 45334kcal 45739kcal 46144kcal 46549kcal 46953kcal 47358kcal 47763kcal 48168kcal 48573kcal 48977kcal 49382kcal 49787kcal 50192kcal 50596kcal 51001kcal 51406kcal 51811kcal 52215kcal 52620kcal 53025kcal 53430kcal 53835kcal 54239kcal 54644kcal 55049kcal 55454kcal 55858kcal 56263kcal 56668kcal 57073kcal 57478kcal 57882kcal 58287kcal 58692kcal 59097kcal 59501kcal 59906kcal 60311kcal 60716kcal
部屋の片づけ全般 13600kcal 13989kcal 14377kcal 14766kcal 15154kcal 15543kcal 15931kcal 16320kcal 16709kcal 17097kcal 17486kcal 17874kcal 18263kcal 18652kcal 19040kcal 19429kcal 19817kcal 20206kcal 20594kcal 20983kcal 21372kcal 21760kcal 22149kcal 22537kcal 22926kcal 23315kcal 23703kcal 24092kcal 24480kcal 24869kcal 25257kcal 25646kcal 26035kcal 26423kcal 26812kcal 27200kcal 27589kcal 27978kcal 28366kcal 28755kcal 29143kcal 29532kcal 29920kcal 30309kcal 30698kcal 31086kcal 31475kcal 31863kcal 32252kcal 32641kcal 33029kcal 33418kcal 33806kcal 34195kcal 34583kcal 34972kcal 35361kcal 35749kcal 36138kcal 36526kcal 36915kcal 37304kcal 37692kcal 38081kcal 38469kcal 38858kcal 39246kcal 39635kcal 40024kcal 40412kcal 40801kcal 41189kcal 41578kcal 41967kcal 42355kcal 42744kcal 43132kcal 43521kcal 43909kcal 44298kcal 44687kcal 45075kcal 45464kcal 45852kcal 46241kcal 46630kcal 47018kcal 47407kcal 47795kcal 48184kcal 48573kcal 48961kcal 49350kcal 49738kcal 50127kcal 50515kcal 50904kcal 51293kcal 51681kcal 52070kcal 52458kcal 52847kcal 53236kcal 53624kcal 54013kcal 54401kcal 54790kcal 55178kcal 55567kcal 55956kcal 56344kcal 56733kcal 57121kcal 57510kcal 57899kcal 58287kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12750kcal 13114kcal 13479kcal 13843kcal 14207kcal 14571kcal 14936kcal 15300kcal 15664kcal 16029kcal 16393kcal 16757kcal 17121kcal 17486kcal 17850kcal 18214kcal 18579kcal 18943kcal 19307kcal 19672kcal 20036kcal 20400kcal 20764kcal 21129kcal 21493kcal 21857kcal 22222kcal 22586kcal 22950kcal 23315kcal 23679kcal 24043kcal 24407kcal 24772kcal 25136kcal 25500kcal 25865kcal 26229kcal 26593kcal 26958kcal 27322kcal 27686kcal 28050kcal 28415kcal 28779kcal 29143kcal 29508kcal 29872kcal 30236kcal 30600kcal 30965kcal 31329kcal 31693kcal 32058kcal 32422kcal 32786kcal 33151kcal 33515kcal 33879kcal 34243kcal 34608kcal 34972kcal 35336kcal 35701kcal 36065kcal 36429kcal 36794kcal 37158kcal 37522kcal 37886kcal 38251kcal 38615kcal 38979kcal 39344kcal 39708kcal 40072kcal 40437kcal 40801kcal 41165kcal 41529kcal 41894kcal 42258kcal 42622kcal 42987kcal 43351kcal 43715kcal 44079kcal 44444kcal 44808kcal 45172kcal 45537kcal 45901kcal 46265kcal 46630kcal 46994kcal 47358kcal 47722kcal 48087kcal 48451kcal 48815kcal 49180kcal 49544kcal 49908kcal 50273kcal 50637kcal 51001kcal 51365kcal 51730kcal 52094kcal 52458kcal 52823kcal 53187kcal 53551kcal 53916kcal 54280kcal 54644kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12183kcal 12531kcal 12879kcal 13228kcal 13576kcal 13924kcal 14272kcal 14620kcal 14968kcal 15316kcal 15664kcal 16012kcal 16361kcal 16709kcal 17057kcal 17405kcal 17753kcal 18101kcal 18449kcal 18797kcal 19145kcal 19493kcal 19842kcal 20190kcal 20538kcal 20886kcal 21234kcal 21582kcal 21930kcal 22278kcal 22626kcal 22975kcal 23323kcal 23671kcal 24019kcal 24367kcal 24715kcal 25063kcal 25411kcal 25759kcal 26107kcal 26456kcal 26804kcal 27152kcal 27500kcal 27848kcal 28196kcal 28544kcal 28892kcal 29240kcal 29589kcal 29937kcal 30285kcal 30633kcal 30981kcal 31329kcal 31677kcal 32025kcal 32373kcal 32722kcal 33070kcal 33418kcal 33766kcal 34114kcal 34462kcal 34810kcal 35158kcal 35506kcal 35854kcal 36203kcal 36551kcal 36899kcal 37247kcal 37595kcal 37943kcal 38291kcal 38639kcal 38987kcal 39336kcal 39684kcal 40032kcal 40380kcal 40728kcal 41076kcal 41424kcal 41772kcal 42120kcal 42468kcal 42817kcal 43165kcal 43513kcal 43861kcal 44209kcal 44557kcal 44905kcal 45253kcal 45601kcal 45950kcal 46298kcal 46646kcal 46994kcal 47342kcal 47690kcal 48038kcal 48386kcal 48734kcal 49083kcal 49431kcal 49779kcal 50127kcal 50475kcal 50823kcal 51171kcal 51519kcal 51867kcal 52215kcal
ヨガ
パワー		 11333kcal 11657kcal 11981kcal 12305kcal 12628kcal 12952kcal 13276kcal 13600kcal 13924kcal 14248kcal 14571kcal 14895kcal 15219kcal 15543kcal 15867kcal 16190kcal 16514kcal 16838kcal 17162kcal 17486kcal 17810kcal 18133kcal 18457kcal 18781kcal 19105kcal 19429kcal 19753kcal 20076kcal 20400kcal 20724kcal 21048kcal 21372kcal 21695kcal 22019kcal 22343kcal 22667kcal 22991kcal 23315kcal 23638kcal 23962kcal 24286kcal 24610kcal 24934kcal 25257kcal 25581kcal 25905kcal 26229kcal 26553kcal 26877kcal 27200kcal 27524kcal 27848kcal 28172kcal 28496kcal 28819kcal 29143kcal 29467kcal 29791kcal 30115kcal 30439kcal 30762kcal 31086kcal 31410kcal 31734kcal 32058kcal 32381kcal 32705kcal 33029kcal 33353kcal 33677kcal 34001kcal 34324kcal 34648kcal 34972kcal 35296kcal 35620kcal 35944kcal 36267kcal 36591kcal 36915kcal 37239kcal 37563kcal 37886kcal 38210kcal 38534kcal 38858kcal 39182kcal 39506kcal 39829kcal 40153kcal 40477kcal 40801kcal 41125kcal 41448kcal 41772kcal 42096kcal 42420kcal 42744kcal 43068kcal 43391kcal 43715kcal 44039kcal 44363kcal 44687kcal 45010kcal 45334kcal 45658kcal 45982kcal 46306kcal 46630kcal 46953kcal 47277kcal 47601kcal 47925kcal 48249kcal 48573kcal
筋トレ
腹筋運動		 10767kcal 11074kcal 11382kcal 11689kcal 11997kcal 12305kcal 12612kcal 12920kcal 13228kcal 13535kcal 13843kcal 14150kcal 14458kcal 14766kcal 15073kcal 15381kcal 15689kcal 15996kcal 16304kcal 16611kcal 16919kcal 17227kcal 17534kcal 17842kcal 18150kcal 18457kcal 18765kcal 19072kcal 19380kcal 19688kcal 19995kcal 20303kcal 20611kcal 20918kcal 21226kcal 21534kcal 21841kcal 22149kcal 22456kcal 22764kcal 23072kcal 23379kcal 23687kcal 23995kcal 24302kcal 24610kcal 24917kcal 25225kcal 25533kcal 25840kcal 26148kcal 26456kcal 26763kcal 27071kcal 27378kcal 27686kcal 27994kcal 28301kcal 28609kcal 28917kcal 29224kcal 29532kcal 29840kcal 30147kcal 30455kcal 30762kcal 31070kcal 31378kcal 31685kcal 31993kcal 32301kcal 32608kcal 32916kcal 33223kcal 33531kcal 33839kcal 34146kcal 34454kcal 34762kcal 35069kcal 35377kcal 35684kcal 35992kcal 36300kcal 36607kcal 36915kcal 37223kcal 37530kcal 37838kcal 38145kcal 38453kcal 38761kcal 39068kcal 39376kcal 39684kcal 39991kcal 40299kcal 40607kcal 40914kcal 41222kcal 41529kcal 41837kcal 42145kcal 42452kcal 42760kcal 43068kcal 43375kcal 43683kcal 43990kcal 44298kcal 44606kcal 44913kcal 45221kcal 45529kcal 45836kcal 46144kcal
筋トレ
背筋運動		 10767kcal 11074kcal 11382kcal 11689kcal 11997kcal 12305kcal 12612kcal 12920kcal 13228kcal 13535kcal 13843kcal 14150kcal 14458kcal 14766kcal 15073kcal 15381kcal 15689kcal 15996kcal 16304kcal 16611kcal 16919kcal 17227kcal 17534kcal 17842kcal 18150kcal 18457kcal 18765kcal 19072kcal 19380kcal 19688kcal 19995kcal 20303kcal 20611kcal 20918kcal 21226kcal 21534kcal 21841kcal 22149kcal 22456kcal 22764kcal 23072kcal 23379kcal 23687kcal 23995kcal 24302kcal 24610kcal 24917kcal 25225kcal 25533kcal 25840kcal 26148kcal 26456kcal 26763kcal 27071kcal 27378kcal 27686kcal 27994kcal 28301kcal 28609kcal 28917kcal 29224kcal 29532kcal 29840kcal 30147kcal 30455kcal 30762kcal 31070kcal 31378kcal 31685kcal 31993kcal 32301kcal 32608kcal 32916kcal 33223kcal 33531kcal 33839kcal 34146kcal 34454kcal 34762kcal 35069kcal 35377kcal 35684kcal 35992kcal 36300kcal 36607kcal 36915kcal 37223kcal 37530kcal 37838kcal 38145kcal 38453kcal 38761kcal 39068kcal 39376kcal 39684kcal 39991kcal 40299kcal 40607kcal 40914kcal 41222kcal 41529kcal 41837kcal 42145kcal 42452kcal 42760kcal 43068kcal 43375kcal 43683kcal 43990kcal 44298kcal 44606kcal 44913kcal 45221kcal 45529kcal 45836kcal 46144kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10767kcal 11074kcal 11382kcal 11689kcal 11997kcal 12305kcal 12612kcal 12920kcal 13228kcal 13535kcal 13843kcal 14150kcal 14458kcal 14766kcal 15073kcal 15381kcal 15689kcal 15996kcal 16304kcal 16611kcal 16919kcal 17227kcal 17534kcal 17842kcal 18150kcal 18457kcal 18765kcal 19072kcal 19380kcal 19688kcal 19995kcal 20303kcal 20611kcal 20918kcal 21226kcal 21534kcal 21841kcal 22149kcal 22456kcal 22764kcal 23072kcal 23379kcal 23687kcal 23995kcal 24302kcal 24610kcal 24917kcal 25225kcal 25533kcal 25840kcal 26148kcal 26456kcal 26763kcal 27071kcal 27378kcal 27686kcal 27994kcal 28301kcal 28609kcal 28917kcal 29224kcal 29532kcal 29840kcal 30147kcal 30455kcal 30762kcal 31070kcal 31378kcal 31685kcal 31993kcal 32301kcal 32608kcal 32916kcal 33223kcal 33531kcal 33839kcal 34146kcal 34454kcal 34762kcal 35069kcal 35377kcal 35684kcal 35992kcal 36300kcal 36607kcal 36915kcal 37223kcal 37530kcal 37838kcal 38145kcal 38453kcal 38761kcal 39068kcal 39376kcal 39684kcal 39991kcal 40299kcal 40607kcal 40914kcal 41222kcal 41529kcal 41837kcal 42145kcal 42452kcal 42760kcal 43068kcal 43375kcal 43683kcal 43990kcal 44298kcal 44606kcal 44913kcal 45221kcal 45529kcal 45836kcal 46144kcal
筋トレ
懸垂		 10767kcal 11074kcal 11382kcal 11689kcal 11997kcal 12305kcal 12612kcal 12920kcal 13228kcal 13535kcal 13843kcal 14150kcal 14458kcal 14766kcal 15073kcal 15381kcal 15689kcal 15996kcal 16304kcal 16611kcal 16919kcal 17227kcal 17534kcal 17842kcal 18150kcal 18457kcal 18765kcal 19072kcal 19380kcal 19688kcal 19995kcal 20303kcal 20611kcal 20918kcal 21226kcal 21534kcal 21841kcal 22149kcal 22456kcal 22764kcal 23072kcal 23379kcal 23687kcal 23995kcal 24302kcal 24610kcal 24917kcal 25225kcal 25533kcal 25840kcal 26148kcal 26456kcal 26763kcal 27071kcal 27378kcal 27686kcal 27994kcal 28301kcal 28609kcal 28917kcal 29224kcal 29532kcal 29840kcal 30147kcal 30455kcal 30762kcal 31070kcal 31378kcal 31685kcal 31993kcal 32301kcal 32608kcal 32916kcal 33223kcal 33531kcal 33839kcal 34146kcal 34454kcal 34762kcal 35069kcal 35377kcal 35684kcal 35992kcal 36300kcal 36607kcal 36915kcal 37223kcal 37530kcal 37838kcal 38145kcal 38453kcal 38761kcal 39068kcal 39376kcal 39684kcal 39991kcal 40299kcal 40607kcal 40914kcal 41222kcal 41529kcal 41837kcal 42145kcal 42452kcal 42760kcal 43068kcal 43375kcal 43683kcal 43990kcal 44298kcal 44606kcal 44913kcal 45221kcal 45529kcal 45836kcal 46144kcal
トランポリン
ゆっくり		 9916kcal 10200kcal 10483kcal 10767kcal 11050kcal 11333kcal 11617kcal 11900kcal 12183kcal 12467kcal 12750kcal 13033kcal 13317kcal 13600kcal 13883kcal 14167kcal 14450kcal 14733kcal 15017kcal 15300kcal 15583kcal 15867kcal 16150kcal 16433kcal 16717kcal 17000kcal 17283kcal 17567kcal 17850kcal 18133kcal 18417kcal 18700kcal 18983kcal 19267kcal 19550kcal 19833kcal 20117kcal 20400kcal 20684kcal 20967kcal 21250kcal 21534kcal 21817kcal 22100kcal 22384kcal 22667kcal 22950kcal 23234kcal 23517kcal 23800kcal 24084kcal 24367kcal 24650kcal 24934kcal 25217kcal 25500kcal 25784kcal 26067kcal 26350kcal 26634kcal 26917kcal 27200kcal 27484kcal 27767kcal 28050kcal 28334kcal 28617kcal 28900kcal 29184kcal 29467kcal 29750kcal 30034kcal 30317kcal 30600kcal 30884kcal 31167kcal 31451kcal 31734kcal 32017kcal 32301kcal 32584kcal 32867kcal 33151kcal 33434kcal 33717kcal 34001kcal 34284kcal 34567kcal 34851kcal 35134kcal 35417kcal 35701kcal 35984kcal 36267kcal 36551kcal 36834kcal 37117kcal 37401kcal 37684kcal 37967kcal 38251kcal 38534kcal 38817kcal 39101kcal 39384kcal 39667kcal 39951kcal 40234kcal 40517kcal 40801kcal 41084kcal 41368kcal 41651kcal 41934kcal 42218kcal 42501kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9916kcal 10200kcal 10483kcal 10767kcal 11050kcal 11333kcal 11617kcal 11900kcal 12183kcal 12467kcal 12750kcal 13033kcal 13317kcal 13600kcal 13883kcal 14167kcal 14450kcal 14733kcal 15017kcal 15300kcal 15583kcal 15867kcal 16150kcal 16433kcal 16717kcal 17000kcal 17283kcal 17567kcal 17850kcal 18133kcal 18417kcal 18700kcal 18983kcal 19267kcal 19550kcal 19833kcal 20117kcal 20400kcal 20684kcal 20967kcal 21250kcal 21534kcal 21817kcal 22100kcal 22384kcal 22667kcal 22950kcal 23234kcal 23517kcal 23800kcal 24084kcal 24367kcal 24650kcal 24934kcal 25217kcal 25500kcal 25784kcal 26067kcal 26350kcal 26634kcal 26917kcal 27200kcal 27484kcal 27767kcal 28050kcal 28334kcal 28617kcal 28900kcal 29184kcal 29467kcal 29750kcal 30034kcal 30317kcal 30600kcal 30884kcal 31167kcal 31451kcal 31734kcal 32017kcal 32301kcal 32584kcal 32867kcal 33151kcal 33434kcal 33717kcal 34001kcal 34284kcal 34567kcal 34851kcal 35134kcal 35417kcal 35701kcal 35984kcal 36267kcal 36551kcal 36834kcal 37117kcal 37401kcal 37684kcal 37967kcal 38251kcal 38534kcal 38817kcal 39101kcal 39384kcal 39667kcal 39951kcal 40234kcal 40517kcal 40801kcal 41084kcal 41368kcal 41651kcal 41934kcal 42218kcal 42501kcal
料理全般 9916kcal 10200kcal 10483kcal 10767kcal 11050kcal 11333kcal 11617kcal 11900kcal 12183kcal 12467kcal 12750kcal 13033kcal 13317kcal 13600kcal 13883kcal 14167kcal 14450kcal 14733kcal 15017kcal 15300kcal 15583kcal 15867kcal 16150kcal 16433kcal 16717kcal 17000kcal 17283kcal 17567kcal 17850kcal 18133kcal 18417kcal 18700kcal 18983kcal 19267kcal 19550kcal 19833kcal 20117kcal 20400kcal 20684kcal 20967kcal 21250kcal 21534kcal 21817kcal 22100kcal 22384kcal 22667kcal 22950kcal 23234kcal 23517kcal 23800kcal 24084kcal 24367kcal 24650kcal 24934kcal 25217kcal 25500kcal 25784kcal 26067kcal 26350kcal 26634kcal 26917kcal 27200kcal 27484kcal 27767kcal 28050kcal 28334kcal 28617kcal 28900kcal 29184kcal 29467kcal 29750kcal 30034kcal 30317kcal 30600kcal 30884kcal 31167kcal 31451kcal 31734kcal 32017kcal 32301kcal 32584kcal 32867kcal 33151kcal 33434kcal 33717kcal 34001kcal 34284kcal 34567kcal 34851kcal 35134kcal 35417kcal 35701kcal 35984kcal 36267kcal 36551kcal 36834kcal 37117kcal 37401kcal 37684kcal 37967kcal 38251kcal 38534kcal 38817kcal 39101kcal 39384kcal 39667kcal 39951kcal 40234kcal 40517kcal 40801kcal 41084kcal 41368kcal 41651kcal 41934kcal 42218kcal 42501kcal
掃除機をかける 9350kcal 9617kcal 9884kcal 10151kcal 10418kcal 10686kcal 10953kcal 11220kcal 11487kcal 11754kcal 12021kcal 12288kcal 12556kcal 12823kcal 13090kcal 13357kcal 13624kcal 13891kcal 14159kcal 14426kcal 14693kcal 14960kcal 15227kcal 15494kcal 15761kcal 16029kcal 16296kcal 16563kcal 16830kcal 17097kcal 17364kcal 17631kcal 17899kcal 18166kcal 18433kcal 18700kcal 18967kcal 19234kcal 19502kcal 19769kcal 20036kcal 20303kcal 20570kcal 20837kcal 21104kcal 21372kcal 21639kcal 21906kcal 22173kcal 22440kcal 22707kcal 22975kcal 23242kcal 23509kcal 23776kcal 24043kcal 24310kcal 24577kcal 24845kcal 25112kcal 25379kcal 25646kcal 25913kcal 26180kcal 26447kcal 26715kcal 26982kcal 27249kcal 27516kcal 27783kcal 28050kcal 28318kcal 28585kcal 28852kcal 29119kcal 29386kcal 29653kcal 29920kcal 30188kcal 30455kcal 30722kcal 30989kcal 31256kcal 31523kcal 31791kcal 32058kcal 32325kcal 32592kcal 32859kcal 33126kcal 33393kcal 33661kcal 33928kcal 34195kcal 34462kcal 34729kcal 34996kcal 35263kcal 35531kcal 35798kcal 36065kcal 36332kcal 36599kcal 36866kcal 37134kcal 37401kcal 37668kcal 37935kcal 38202kcal 38469kcal 38736kcal 39004kcal 39271kcal 39538kcal 39805kcal 40072kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8500kcal 8743kcal 8986kcal 9228kcal 9471kcal 9714kcal 9957kcal 10200kcal 10443kcal 10686kcal 10928kcal 11171kcal 11414kcal 11657kcal 11900kcal 12143kcal 12386kcal 12628kcal 12871kcal 13114kcal 13357kcal 13600kcal 13843kcal 14086kcal 14329kcal 14571kcal 14814kcal 15057kcal 15300kcal 15543kcal 15786kcal 16029kcal 16271kcal 16514kcal 16757kcal 17000kcal 17243kcal 17486kcal 17729kcal 17972kcal 18214kcal 18457kcal 18700kcal 18943kcal 19186kcal 19429kcal 19672kcal 19914kcal 20157kcal 20400kcal 20643kcal 20886kcal 21129kcal 21372kcal 21614kcal 21857kcal 22100kcal 22343kcal 22586kcal 22829kcal 23072kcal 23315kcal 23557kcal 23800kcal 24043kcal 24286kcal 24529kcal 24772kcal 25015kcal 25257kcal 25500kcal 25743kcal 25986kcal 26229kcal 26472kcal 26715kcal 26958kcal 27200kcal 27443kcal 27686kcal 27929kcal 28172kcal 28415kcal 28658kcal 28900kcal 29143kcal 29386kcal 29629kcal 29872kcal 30115kcal 30358kcal 30600kcal 30843kcal 31086kcal 31329kcal 31572kcal 31815kcal 32058kcal 32301kcal 32543kcal 32786kcal 33029kcal 33272kcal 33515kcal 33758kcal 34001kcal 34243kcal 34486kcal 34729kcal 34972kcal 35215kcal 35458kcal 35701kcal 35944kcal 36186kcal 36429kcal
体をよく動かす仕事 8500kcal 8743kcal 8986kcal 9228kcal 9471kcal 9714kcal 9957kcal 10200kcal 10443kcal 10686kcal 10928kcal 11171kcal 11414kcal 11657kcal 11900kcal 12143kcal 12386kcal 12628kcal 12871kcal 13114kcal 13357kcal 13600kcal 13843kcal 14086kcal 14329kcal 14571kcal 14814kcal 15057kcal 15300kcal 15543kcal 15786kcal 16029kcal 16271kcal 16514kcal 16757kcal 17000kcal 17243kcal 17486kcal 17729kcal 17972kcal 18214kcal 18457kcal 18700kcal 18943kcal 19186kcal 19429kcal 19672kcal 19914kcal 20157kcal 20400kcal 20643kcal 20886kcal 21129kcal 21372kcal 21614kcal 21857kcal 22100kcal 22343kcal 22586kcal 22829kcal 23072kcal 23315kcal 23557kcal 23800kcal 24043kcal 24286kcal 24529kcal 24772kcal 25015kcal 25257kcal 25500kcal 25743kcal 25986kcal 26229kcal 26472kcal 26715kcal 26958kcal 27200kcal 27443kcal 27686kcal 27929kcal 28172kcal 28415kcal 28658kcal 28900kcal 29143kcal 29386kcal 29629kcal 29872kcal 30115kcal 30358kcal 30600kcal 30843kcal 31086kcal 31329kcal 31572kcal 31815kcal 32058kcal 32301kcal 32543kcal 32786kcal 33029kcal 33272kcal 33515kcal 33758kcal 34001kcal 34243kcal 34486kcal 34729kcal 34972kcal 35215kcal 35458kcal 35701kcal 35944kcal 36186kcal 36429kcal
皿洗い 8500kcal 8743kcal 8986kcal 9228kcal 9471kcal 9714kcal 9957kcal 10200kcal 10443kcal 10686kcal 10928kcal 11171kcal 11414kcal 11657kcal 11900kcal 12143kcal 12386kcal 12628kcal 12871kcal 13114kcal 13357kcal 13600kcal 13843kcal 14086kcal 14329kcal 14571kcal 14814kcal 15057kcal 15300kcal 15543kcal 15786kcal 16029kcal 16271kcal 16514kcal 16757kcal 17000kcal 17243kcal 17486kcal 17729kcal 17972kcal 18214kcal 18457kcal 18700kcal 18943kcal 19186kcal 19429kcal 19672kcal 19914kcal 20157kcal 20400kcal 20643kcal 20886kcal 21129kcal 21372kcal 21614kcal 21857kcal 22100kcal 22343kcal 22586kcal 22829kcal 23072kcal 23315kcal 23557kcal 23800kcal 24043kcal 24286kcal 24529kcal 24772kcal 25015kcal 25257kcal 25500kcal 25743kcal 25986kcal 26229kcal 26472kcal 26715kcal 26958kcal 27200kcal 27443kcal 27686kcal 27929kcal 28172kcal 28415kcal 28658kcal 28900kcal 29143kcal 29386kcal 29629kcal 29872kcal 30115kcal 30358kcal 30600kcal 30843kcal 31086kcal 31329kcal 31572kcal 31815kcal 32058kcal 32301kcal 32543kcal 32786kcal 33029kcal 33272kcal 33515kcal 33758kcal 34001kcal 34243kcal 34486kcal 34729kcal 34972kcal 35215kcal 35458kcal 35701kcal 35944kcal 36186kcal 36429kcal
ヨガ
ハタ		 8500kcal 8743kcal 8986kcal 9228kcal 9471kcal 9714kcal 9957kcal 10200kcal 10443kcal 10686kcal 10928kcal 11171kcal 11414kcal 11657kcal 11900kcal 12143kcal 12386kcal 12628kcal 12871kcal 13114kcal 13357kcal 13600kcal 13843kcal 14086kcal 14329kcal 14571kcal 14814kcal 15057kcal 15300kcal 15543kcal 15786kcal 16029kcal 16271kcal 16514kcal 16757kcal 17000kcal 17243kcal 17486kcal 17729kcal 17972kcal 18214kcal 18457kcal 18700kcal 18943kcal 19186kcal 19429kcal 19672kcal 19914kcal 20157kcal 20400kcal 20643kcal 20886kcal 21129kcal 21372kcal 21614kcal 21857kcal 22100kcal 22343kcal 22586kcal 22829kcal 23072kcal 23315kcal 23557kcal 23800kcal 24043kcal 24286kcal 24529kcal 24772kcal 25015kcal 25257kcal 25500kcal 25743kcal 25986kcal 26229kcal 26472kcal 26715kcal 26958kcal 27200kcal 27443kcal 27686kcal 27929kcal 28172kcal 28415kcal 28658kcal 28900kcal 29143kcal 29386kcal 29629kcal 29872kcal 30115kcal 30358kcal 30600kcal 30843kcal 31086kcal 31329kcal 31572kcal 31815kcal 32058kcal 32301kcal 32543kcal 32786kcal 33029kcal 33272kcal 33515kcal 33758kcal 34001kcal 34243kcal 34486kcal 34729kcal 34972kcal 35215kcal 35458kcal 35701kcal 35944kcal 36186kcal 36429kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7083kcal 7285kcal 7488kcal 7690kcal 7893kcal 8095kcal 8297kcal 8500kcal 8702kcal 8905kcal 9107kcal 9309kcal 9512kcal 9714kcal 9916kcal 10119kcal 10321kcal 10524kcal 10726kcal 10928kcal 11131kcal 11333kcal 11536kcal 11738kcal 11940kcal 12143kcal 12345kcal 12548kcal 12750kcal 12952kcal 13155kcal 13357kcal 13559kcal 13762kcal 13964kcal 14167kcal 14369kcal 14571kcal 14774kcal 14976kcal 15179kcal 15381kcal 15583kcal 15786kcal 15988kcal 16190kcal 16393kcal 16595kcal 16798kcal 17000kcal 17202kcal 17405kcal 17607kcal 17810kcal 18012kcal 18214kcal 18417kcal 18619kcal 18822kcal 19024kcal 19226kcal 19429kcal 19631kcal 19833kcal 20036kcal 20238kcal 20441kcal 20643kcal 20845kcal 21048kcal 21250kcal 21453kcal 21655kcal 21857kcal 22060kcal 22262kcal 22465kcal 22667kcal 22869kcal 23072kcal 23274kcal 23476kcal 23679kcal 23881kcal 24084kcal 24286kcal 24488kcal 24691kcal 24893kcal 25096kcal 25298kcal 25500kcal 25703kcal 25905kcal 26107kcal 26310kcal 26512kcal 26715kcal 26917kcal 27119kcal 27322kcal 27524kcal 27727kcal 27929kcal 28131kcal 28334kcal 28536kcal 28739kcal 28941kcal 29143kcal 29346kcal 29548kcal 29750kcal 29953kcal 30155kcal 30358kcal
自動車を運転 7083kcal 7285kcal 7488kcal 7690kcal 7893kcal 8095kcal 8297kcal 8500kcal 8702kcal 8905kcal 9107kcal 9309kcal 9512kcal 9714kcal 9916kcal 10119kcal 10321kcal 10524kcal 10726kcal 10928kcal 11131kcal 11333kcal 11536kcal 11738kcal 11940kcal 12143kcal 12345kcal 12548kcal 12750kcal 12952kcal 13155kcal 13357kcal 13559kcal 13762kcal 13964kcal 14167kcal 14369kcal 14571kcal 14774kcal 14976kcal 15179kcal 15381kcal 15583kcal 15786kcal 15988kcal 16190kcal 16393kcal 16595kcal 16798kcal 17000kcal 17202kcal 17405kcal 17607kcal 17810kcal 18012kcal 18214kcal 18417kcal 18619kcal 18822kcal 19024kcal 19226kcal 19429kcal 19631kcal 19833kcal 20036kcal 20238kcal 20441kcal 20643kcal 20845kcal 21048kcal 21250kcal 21453kcal 21655kcal 21857kcal 22060kcal 22262kcal 22465kcal 22667kcal 22869kcal 23072kcal 23274kcal 23476kcal 23679kcal 23881kcal 24084kcal 24286kcal 24488kcal 24691kcal 24893kcal 25096kcal 25298kcal 25500kcal 25703kcal 25905kcal 26107kcal 26310kcal 26512kcal 26715kcal 26917kcal 27119kcal 27322kcal 27524kcal 27727kcal 27929kcal 28131kcal 28334kcal 28536kcal 28739kcal 28941kcal 29143kcal 29346kcal 29548kcal 29750kcal 29953kcal 30155kcal 30358kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5666kcal 5828kcal 5990kcal 6152kcal 6314kcal 6476kcal 6638kcal 6800kcal 6962kcal 7124kcal 7285kcal 7447kcal 7609kcal 7771kcal 7933kcal 8095kcal 8257kcal 8419kcal 8581kcal 8743kcal 8905kcal 9066kcal 9228kcal 9390kcal 9552kcal 9714kcal 9876kcal 10038kcal 10200kcal 10362kcal 10524kcal 10686kcal 10847kcal 11009kcal 11171kcal 11333kcal 11495kcal 11657kcal 11819kcal 11981kcal 12143kcal 12305kcal 12467kcal 12628kcal 12790kcal 12952kcal 13114kcal 13276kcal 13438kcal 13600kcal 13762kcal 13924kcal 14086kcal 14248kcal 14409kcal 14571kcal 14733kcal 14895kcal 15057kcal 15219kcal 15381kcal 15543kcal 15705kcal 15867kcal 16029kcal 16190kcal 16352kcal 16514kcal 16676kcal 16838kcal 17000kcal 17162kcal 17324kcal 17486kcal 17648kcal 17810kcal 17972kcal 18133kcal 18295kcal 18457kcal 18619kcal 18781kcal 18943kcal 19105kcal 19267kcal 19429kcal 19591kcal 19753kcal 19914kcal 20076kcal 20238kcal 20400kcal 20562kcal 20724kcal 20886kcal 21048kcal 21210kcal 21372kcal 21534kcal 21695kcal 21857kcal 22019kcal 22181kcal 22343kcal 22505kcal 22667kcal 22829kcal 22991kcal 23153kcal 23315kcal 23476kcal 23638kcal 23800kcal 23962kcal 24124kcal 24286kcal
風呂でシャワー 5666kcal 5828kcal 5990kcal 6152kcal 6314kcal 6476kcal 6638kcal 6800kcal 6962kcal 7124kcal 7285kcal 7447kcal 7609kcal 7771kcal 7933kcal 8095kcal 8257kcal 8419kcal 8581kcal 8743kcal 8905kcal 9066kcal 9228kcal 9390kcal 9552kcal 9714kcal 9876kcal 10038kcal 10200kcal 10362kcal 10524kcal 10686kcal 10847kcal 11009kcal 11171kcal 11333kcal 11495kcal 11657kcal 11819kcal 11981kcal 12143kcal 12305kcal 12467kcal 12628kcal 12790kcal 12952kcal 13114kcal 13276kcal 13438kcal 13600kcal 13762kcal 13924kcal 14086kcal 14248kcal 14409kcal 14571kcal 14733kcal 14895kcal 15057kcal 15219kcal 15381kcal 15543kcal 15705kcal 15867kcal 16029kcal 16190kcal 16352kcal 16514kcal 16676kcal 16838kcal 17000kcal 17162kcal 17324kcal 17486kcal 17648kcal 17810kcal 17972kcal 18133kcal 18295kcal 18457kcal 18619kcal 18781kcal 18943kcal 19105kcal 19267kcal 19429kcal 19591kcal 19753kcal 19914kcal 20076kcal 20238kcal 20400kcal 20562kcal 20724kcal 20886kcal 21048kcal 21210kcal 21372kcal 21534kcal 21695kcal 21857kcal 22019kcal 22181kcal 22343kcal 22505kcal 22667kcal 22829kcal 22991kcal 23153kcal 23315kcal 23476kcal 23638kcal 23800kcal 23962kcal 24124kcal 24286kcal
トイレ 5100kcal 5245kcal 5391kcal 5537kcal 5683kcal 5828kcal 5974kcal 6120kcal 6265kcal 6411kcal 6557kcal 6703kcal 6848kcal 6994kcal 7140kcal 7285kcal 7431kcal 7577kcal 7723kcal 7868kcal 8014kcal 8160kcal 8305kcal 8451kcal 8597kcal 8743kcal 8888kcal 9034kcal 9180kcal 9326kcal 9471kcal 9617kcal 9763kcal 9908kcal 10054kcal 10200kcal 10346kcal 10491kcal 10637kcal 10783kcal 10928kcal 11074kcal 11220kcal 11366kcal 11511kcal 11657kcal 11803kcal 11948kcal 12094kcal 12240kcal 12386kcal 12531kcal 12677kcal 12823kcal 12968kcal 13114kcal 13260kcal 13406kcal 13551kcal 13697kcal 13843kcal 13989kcal 14134kcal 14280kcal 14426kcal 14571kcal 14717kcal 14863kcal 15009kcal 15154kcal 15300kcal 15446kcal 15591kcal 15737kcal 15883kcal 16029kcal 16174kcal 16320kcal 16466kcal 16611kcal 16757kcal 16903kcal 17049kcal 17194kcal 17340kcal 17486kcal 17631kcal 17777kcal 17923kcal 18069kcal 18214kcal 18360kcal 18506kcal 18652kcal 18797kcal 18943kcal 19089kcal 19234kcal 19380kcal 19526kcal 19672kcal 19817kcal 19963kcal 20109kcal 20254kcal 20400kcal 20546kcal 20692kcal 20837kcal 20983kcal 21129kcal 21274kcal 21420kcal 21566kcal 21712kcal 21857kcal
立って仕事をする 5100kcal 5245kcal 5391kcal 5537kcal 5683kcal 5828kcal 5974kcal 6120kcal 6265kcal 6411kcal 6557kcal 6703kcal 6848kcal 6994kcal 7140kcal 7285kcal 7431kcal 7577kcal 7723kcal 7868kcal 8014kcal 8160kcal 8305kcal 8451kcal 8597kcal 8743kcal 8888kcal 9034kcal 9180kcal 9326kcal 9471kcal 9617kcal 9763kcal 9908kcal 10054kcal 10200kcal 10346kcal 10491kcal 10637kcal 10783kcal 10928kcal 11074kcal 11220kcal 11366kcal 11511kcal 11657kcal 11803kcal 11948kcal 12094kcal 12240kcal 12386kcal 12531kcal 12677kcal 12823kcal 12968kcal 13114kcal 13260kcal 13406kcal 13551kcal 13697kcal 13843kcal 13989kcal 14134kcal 14280kcal 14426kcal 14571kcal 14717kcal 14863kcal 15009kcal 15154kcal 15300kcal 15446kcal 15591kcal 15737kcal 15883kcal 16029kcal 16174kcal 16320kcal 16466kcal 16611kcal 16757kcal 16903kcal 17049kcal 17194kcal 17340kcal 17486kcal 17631kcal 17777kcal 17923kcal 18069kcal 18214kcal 18360kcal 18506kcal 18652kcal 18797kcal 18943kcal 19089kcal 19234kcal 19380kcal 19526kcal 19672kcal 19817kcal 19963kcal 20109kcal 20254kcal 20400kcal 20546kcal 20692kcal 20837kcal 20983kcal 21129kcal 21274kcal 21420kcal 21566kcal 21712kcal 21857kcal
風呂で入浴 4250kcal 4371kcal 4493kcal 4614kcal 4735kcal 4857kcal 4978kcal 5100kcal 5221kcal 5343kcal 5464kcal 5585kcal 5707kcal 5828kcal 5950kcal 6071kcal 6193kcal 6314kcal 6435kcal 6557kcal 6678kcal 6800kcal 6921kcal 7043kcal 7164kcal 7285kcal 7407kcal 7528kcal 7650kcal 7771kcal 7893kcal 8014kcal 8135kcal 8257kcal 8378kcal 8500kcal 8621kcal 8743kcal 8864kcal 8986kcal 9107kcal 9228kcal 9350kcal 9471kcal 9593kcal 9714kcal 9836kcal 9957kcal 10078kcal 10200kcal 10321kcal 10443kcal 10564kcal 10686kcal 10807kcal 10928kcal 11050kcal 11171kcal 11293kcal 11414kcal 11536kcal 11657kcal 11778kcal 11900kcal 12021kcal 12143kcal 12264kcal 12386kcal 12507kcal 12628kcal 12750kcal 12871kcal 12993kcal 13114kcal 13236kcal 13357kcal 13479kcal 13600kcal 13721kcal 13843kcal 13964kcal 14086kcal 14207kcal 14329kcal 14450kcal 14571kcal 14693kcal 14814kcal 14936kcal 15057kcal 15179kcal 15300kcal 15421kcal 15543kcal 15664kcal 15786kcal 15907kcal 16029kcal 16150kcal 16271kcal 16393kcal 16514kcal 16636kcal 16757kcal 16879kcal 17000kcal 17121kcal 17243kcal 17364kcal 17486kcal 17607kcal 17729kcal 17850kcal 17972kcal 18093kcal 18214kcal
デスクワーク 3683kcal 3788kcal 3893kcal 3999kcal 4104kcal 4209kcal 4314kcal 4420kcal 4525kcal 4630kcal 4735kcal 4841kcal 4946kcal 5051kcal 5156kcal 5262kcal 5367kcal 5472kcal 5577kcal 5683kcal 5788kcal 5893kcal 5998kcal 6104kcal 6209kcal 6314kcal 6419kcal 6524kcal 6630kcal 6735kcal 6840kcal 6945kcal 7051kcal 7156kcal 7261kcal 7366kcal 7472kcal 7577kcal 7682kcal 7787kcal 7893kcal 7998kcal 8103kcal 8208kcal 8314kcal 8419kcal 8524kcal 8629kcal 8735kcal 8840kcal 8945kcal 9050kcal 9156kcal 9261kcal 9366kcal 9471kcal 9576kcal 9682kcal 9787kcal 9892kcal 9997kcal 10103kcal 10208kcal 10313kcal 10418kcal 10524kcal 10629kcal 10734kcal 10839kcal 10945kcal 11050kcal 11155kcal 11260kcal 11366kcal 11471kcal 11576kcal 11681kcal 11787kcal 11892kcal 11997kcal 12102kcal 12208kcal 12313kcal 12418kcal 12523kcal 12628kcal 12734kcal 12839kcal 12944kcal 13049kcal 13155kcal 13260kcal 13365kcal 13470kcal 13576kcal 13681kcal 13786kcal 13891kcal 13997kcal 14102kcal 14207kcal 14312kcal 14418kcal 14523kcal 14628kcal 14733kcal 14839kcal 14944kcal 15049kcal 15154kcal 15260kcal 15365kcal 15470kcal 15575kcal 15680kcal 15786kcal
電車バスに乗車 3683kcal 3788kcal 3893kcal 3999kcal 4104kcal 4209kcal 4314kcal 4420kcal 4525kcal 4630kcal 4735kcal 4841kcal 4946kcal 5051kcal 5156kcal 5262kcal 5367kcal 5472kcal 5577kcal 5683kcal 5788kcal 5893kcal 5998kcal 6104kcal 6209kcal 6314kcal 6419kcal 6524kcal 6630kcal 6735kcal 6840kcal 6945kcal 7051kcal 7156kcal 7261kcal 7366kcal 7472kcal 7577kcal 7682kcal 7787kcal 7893kcal 7998kcal 8103kcal 8208kcal 8314kcal 8419kcal 8524kcal 8629kcal 8735kcal 8840kcal 8945kcal 9050kcal 9156kcal 9261kcal 9366kcal 9471kcal 9576kcal 9682kcal 9787kcal 9892kcal 9997kcal 10103kcal 10208kcal 10313kcal 10418kcal 10524kcal 10629kcal 10734kcal 10839kcal 10945kcal 11050kcal 11155kcal 11260kcal 11366kcal 11471kcal 11576kcal 11681kcal 11787kcal 11892kcal 11997kcal 12102kcal 12208kcal 12313kcal 12418kcal 12523kcal 12628kcal 12734kcal 12839kcal 12944kcal 13049kcal 13155kcal 13260kcal 13365kcal 13470kcal 13576kcal 13681kcal 13786kcal 13891kcal 13997kcal 14102kcal 14207kcal 14312kcal 14418kcal 14523kcal 14628kcal 14733kcal 14839kcal 14944kcal 15049kcal 15154kcal 15260kcal 15365kcal 15470kcal 15575kcal 15680kcal 15786kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ