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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

82時間25分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7572kcal 7788kcal 8004kcal 8221kcal 8437kcal 8653kcal 8870kcal 9086kcal 9302kcal 9519kcal 9735kcal 9951kcal 10168kcal 10384kcal 10600kcal 10817kcal 11033kcal 11249kcal 11466kcal 11682kcal 11898kcal 12115kcal 12331kcal 12547kcal 12764kcal 12980kcal 13196kcal 13413kcal 13629kcal 13846kcal 14062kcal 14278kcal 14495kcal 14711kcal 14927kcal 15144kcal 15360kcal 15576kcal 15793kcal 16009kcal 16225kcal 16442kcal 16658kcal 16874kcal 17091kcal 17307kcal 17523kcal 17740kcal 17956kcal 18172kcal 18389kcal 18605kcal 18821kcal 19038kcal 19254kcal 19470kcal 19687kcal 19903kcal 20119kcal 20336kcal 20552kcal 20769kcal 20985kcal 21201kcal 21418kcal 21634kcal 21850kcal 22067kcal 22283kcal 22499kcal 22716kcal 22932kcal 23148kcal 23365kcal 23581kcal 23797kcal 24014kcal 24230kcal 24446kcal 24663kcal 24879kcal 25095kcal 25312kcal 25528kcal 25744kcal 25961kcal 26177kcal 26393kcal 26610kcal 26826kcal 27042kcal 27259kcal 27475kcal 27692kcal 27908kcal 28124kcal 28341kcal 28557kcal 28773kcal 28990kcal 29206kcal 29422kcal 29639kcal 29855kcal 30071kcal 30288kcal 30504kcal 30720kcal 30937kcal 31153kcal 31369kcal 31586kcal 31802kcal 32018kcal 32235kcal 32451kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9086kcal 9346kcal 9605kcal 9865kcal 10124kcal 10384kcal 10644kcal 10903kcal 11163kcal 11422kcal 11682kcal 11942kcal 12201kcal 12461kcal 12721kcal 12980kcal 13240kcal 13499kcal 13759kcal 14019kcal 14278kcal 14538kcal 14797kcal 15057kcal 15317kcal 15576kcal 15836kcal 16095kcal 16355kcal 16615kcal 16874kcal 17134kcal 17394kcal 17653kcal 17913kcal 18172kcal 18432kcal 18692kcal 18951kcal 19211kcal 19470kcal 19730kcal 19990kcal 20249kcal 20509kcal 20769kcal 21028kcal 21288kcal 21547kcal 21807kcal 22067kcal 22326kcal 22586kcal 22845kcal 23105kcal 23365kcal 23624kcal 23884kcal 24143kcal 24403kcal 24663kcal 24922kcal 25182kcal 25442kcal 25701kcal 25961kcal 26220kcal 26480kcal 26740kcal 26999kcal 27259kcal 27518kcal 27778kcal 28038kcal 28297kcal 28557kcal 28816kcal 29076kcal 29336kcal 29595kcal 29855kcal 30115kcal 30374kcal 30634kcal 30893kcal 31153kcal 31413kcal 31672kcal 31932kcal 32191kcal 32451kcal 32711kcal 32970kcal 33230kcal 33490kcal 33749kcal 34009kcal 34268kcal 34528kcal 34788kcal 35047kcal 35307kcal 35566kcal 35826kcal 36086kcal 36345kcal 36605kcal 36864kcal 37124kcal 37384kcal 37643kcal 37903kcal 38163kcal 38422kcal 38682kcal 38941kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13023kcal 13396kcal 13768kcal 14140kcal 14512kcal 14884kcal 15256kcal 15628kcal 16000kcal 16372kcal 16745kcal 17117kcal 17489kcal 17861kcal 18233kcal 18605kcal 18977kcal 19349kcal 19721kcal 20094kcal 20466kcal 20838kcal 21210kcal 21582kcal 21954kcal 22326kcal 22698kcal 23070kcal 23443kcal 23815kcal 24187kcal 24559kcal 24931kcal 25303kcal 25675kcal 26047kcal 26419kcal 26792kcal 27164kcal 27536kcal 27908kcal 28280kcal 28652kcal 29024kcal 29396kcal 29768kcal 30141kcal 30513kcal 30885kcal 31257kcal 31629kcal 32001kcal 32373kcal 32745kcal 33117kcal 33490kcal 33862kcal 34234kcal 34606kcal 34978kcal 35350kcal 35722kcal 36094kcal 36466kcal 36839kcal 37211kcal 37583kcal 37955kcal 38327kcal 38699kcal 39071kcal 39443kcal 39815kcal 40188kcal 40560kcal 40932kcal 41304kcal 41676kcal 42048kcal 42420kcal 42792kcal 43164kcal 43537kcal 43909kcal 44281kcal 44653kcal 45025kcal 45397kcal 45769kcal 46141kcal 46513kcal 46886kcal 47258kcal 47630kcal 48002kcal 48374kcal 48746kcal 49118kcal 49490kcal 49862kcal 50235kcal 50607kcal 50979kcal 51351kcal 51723kcal 52095kcal 52467kcal 52839kcal 53211kcal 53584kcal 53956kcal 54328kcal 54700kcal 55072kcal 55444kcal 55816kcal
山登り 24230kcal 24922kcal 25615kcal 26307kcal 26999kcal 27692kcal 28384kcal 29076kcal 29768kcal 30461kcal 31153kcal 31845kcal 32538kcal 33230kcal 33922kcal 34615kcal 35307kcal 35999kcal 36691kcal 37384kcal 38076kcal 38768kcal 39461kcal 40153kcal 40845kcal 41538kcal 42230kcal 42922kcal 43614kcal 44307kcal 44999kcal 45691kcal 46384kcal 47076kcal 47768kcal 48461kcal 49153kcal 49845kcal 50537kcal 51230kcal 51922kcal 52614kcal 53307kcal 53999kcal 54691kcal 55384kcal 56076kcal 56768kcal 57460kcal 58153kcal 58845kcal 59537kcal 60230kcal 60922kcal 61614kcal 62307kcal 62999kcal 63691kcal 64383kcal 65076kcal 65768kcal 66460kcal 67153kcal 67845kcal 68537kcal 69230kcal 69922kcal 70614kcal 71306kcal 71999kcal 72691kcal 73383kcal 74076kcal 74768kcal 75460kcal 76153kcal 76845kcal 77537kcal 78229kcal 78922kcal 79614kcal 80306kcal 80999kcal 81691kcal 82383kcal 83076kcal 83768kcal 84460kcal 85152kcal 85845kcal 86537kcal 87229kcal 87922kcal 88614kcal 89306kcal 89999kcal 90691kcal 91383kcal 92075kcal 92768kcal 93460kcal 94152kcal 94845kcal 95537kcal 96229kcal 96922kcal 97614kcal 98306kcal 98998kcal 99691kcal 100383kcal 101075kcal 101768kcal 102460kcal 103152kcal 103845kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18172kcal 18692kcal 19211kcal 19730kcal 20249kcal 20769kcal 21288kcal 21807kcal 22326kcal 22845kcal 23365kcal 23884kcal 24403kcal 24922kcal 25442kcal 25961kcal 26480kcal 26999kcal 27518kcal 28038kcal 28557kcal 29076kcal 29595kcal 30115kcal 30634kcal 31153kcal 31672kcal 32191kcal 32711kcal 33230kcal 33749kcal 34268kcal 34788kcal 35307kcal 35826kcal 36345kcal 36864kcal 37384kcal 37903kcal 38422kcal 38941kcal 39461kcal 39980kcal 40499kcal 41018kcal 41538kcal 42057kcal 42576kcal 43095kcal 43614kcal 44134kcal 44653kcal 45172kcal 45691kcal 46211kcal 46730kcal 47249kcal 47768kcal 48287kcal 48807kcal 49326kcal 49845kcal 50364kcal 50884kcal 51403kcal 51922kcal 52441kcal 52960kcal 53480kcal 53999kcal 54518kcal 55037kcal 55557kcal 56076kcal 56595kcal 57114kcal 57633kcal 58153kcal 58672kcal 59191kcal 59710kcal 60230kcal 60749kcal 61268kcal 61787kcal 62307kcal 62826kcal 63345kcal 63864kcal 64383kcal 64903kcal 65422kcal 65941kcal 66460kcal 66980kcal 67499kcal 68018kcal 68537kcal 69056kcal 69576kcal 70095kcal 70614kcal 71133kcal 71653kcal 72172kcal 72691kcal 73210kcal 73729kcal 74249kcal 74768kcal 75287kcal 75806kcal 76326kcal 76845kcal 77364kcal 77883kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 24230kcal 24922kcal 25615kcal 26307kcal 26999kcal 27692kcal 28384kcal 29076kcal 29768kcal 30461kcal 31153kcal 31845kcal 32538kcal 33230kcal 33922kcal 34615kcal 35307kcal 35999kcal 36691kcal 37384kcal 38076kcal 38768kcal 39461kcal 40153kcal 40845kcal 41538kcal 42230kcal 42922kcal 43614kcal 44307kcal 44999kcal 45691kcal 46384kcal 47076kcal 47768kcal 48461kcal 49153kcal 49845kcal 50537kcal 51230kcal 51922kcal 52614kcal 53307kcal 53999kcal 54691kcal 55384kcal 56076kcal 56768kcal 57460kcal 58153kcal 58845kcal 59537kcal 60230kcal 60922kcal 61614kcal 62307kcal 62999kcal 63691kcal 64383kcal 65076kcal 65768kcal 66460kcal 67153kcal 67845kcal 68537kcal 69230kcal 69922kcal 70614kcal 71306kcal 71999kcal 72691kcal 73383kcal 74076kcal 74768kcal 75460kcal 76153kcal 76845kcal 77537kcal 78229kcal 78922kcal 79614kcal 80306kcal 80999kcal 81691kcal 82383kcal 83076kcal 83768kcal 84460kcal 85152kcal 85845kcal 86537kcal 87229kcal 87922kcal 88614kcal 89306kcal 89999kcal 90691kcal 91383kcal 92075kcal 92768kcal 93460kcal 94152kcal 94845kcal 95537kcal 96229kcal 96922kcal 97614kcal 98306kcal 98998kcal 99691kcal 100383kcal 101075kcal 101768kcal 102460kcal 103152kcal 103845kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 30288kcal 31153kcal 32018kcal 32884kcal 33749kcal 34615kcal 35480kcal 36345kcal 37211kcal 38076kcal 38941kcal 39807kcal 40672kcal 41538kcal 42403kcal 43268kcal 44134kcal 44999kcal 45864kcal 46730kcal 47595kcal 48461kcal 49326kcal 50191kcal 51057kcal 51922kcal 52787kcal 53653kcal 54518kcal 55384kcal 56249kcal 57114kcal 57980kcal 58845kcal 59710kcal 60576kcal 61441kcal 62307kcal 63172kcal 64037kcal 64903kcal 65768kcal 66633kcal 67499kcal 68364kcal 69230kcal 70095kcal 70960kcal 71826kcal 72691kcal 73556kcal 74422kcal 75287kcal 76153kcal 77018kcal 77883kcal 78749kcal 79614kcal 80479kcal 81345kcal 82210kcal 83076kcal 83941kcal 84806kcal 85672kcal 86537kcal 87402kcal 88268kcal 89133kcal 89999kcal 90864kcal 91729kcal 92595kcal 93460kcal 94325kcal 95191kcal 96056kcal 96922kcal 97787kcal 98652kcal 99518kcal 100383kcal 101248kcal 102114kcal 102979kcal 103845kcal 104710kcal 105575kcal 106441kcal 107306kcal 108171kcal 109037kcal 109902kcal 110768kcal 111633kcal 112498kcal 113364kcal 114229kcal 115094kcal 115960kcal 116825kcal 117691kcal 118556kcal 119421kcal 120287kcal 121152kcal 122017kcal 122883kcal 123748kcal 124614kcal 125479kcal 126344kcal 127210kcal 128075kcal 128940kcal 129806kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 26653kcal 27415kcal 28176kcal 28938kcal 29699kcal 30461kcal 31222kcal 31984kcal 32745kcal 33507kcal 34268kcal 35030kcal 35791kcal 36553kcal 37314kcal 38076kcal 38838kcal 39599kcal 40361kcal 41122kcal 41884kcal 42645kcal 43407kcal 44168kcal 44930kcal 45691kcal 46453kcal 47214kcal 47976kcal 48737kcal 49499kcal 50260kcal 51022kcal 51784kcal 52545kcal 53307kcal 54068kcal 54830kcal 55591kcal 56353kcal 57114kcal 57876kcal 58637kcal 59399kcal 60160kcal 60922kcal 61683kcal 62445kcal 63206kcal 63968kcal 64730kcal 65491kcal 66253kcal 67014kcal 67776kcal 68537kcal 69299kcal 70060kcal 70822kcal 71583kcal 72345kcal 73106kcal 73868kcal 74629kcal 75391kcal 76153kcal 76914kcal 77676kcal 78437kcal 79199kcal 79960kcal 80722kcal 81483kcal 82245kcal 83006kcal 83768kcal 84529kcal 85291kcal 86052kcal 86814kcal 87575kcal 88337kcal 89099kcal 89860kcal 90622kcal 91383kcal 92145kcal 92906kcal 93668kcal 94429kcal 95191kcal 95952kcal 96714kcal 97475kcal 98237kcal 98998kcal 99760kcal 100521kcal 101283kcal 102045kcal 102806kcal 103568kcal 104329kcal 105091kcal 105852kcal 106614kcal 107375kcal 108137kcal 108898kcal 109660kcal 110421kcal 111183kcal 111944kcal 112706kcal 113467kcal 114229kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 35739kcal 36761kcal 37782kcal 38803kcal 39824kcal 40845kcal 41866kcal 42887kcal 43909kcal 44930kcal 45951kcal 46972kcal 47993kcal 49014kcal 50035kcal 51057kcal 52078kcal 53099kcal 54120kcal 55141kcal 56162kcal 57183kcal 58205kcal 59226kcal 60247kcal 61268kcal 62289kcal 63310kcal 64331kcal 65353kcal 66374kcal 67395kcal 68416kcal 69437kcal 70458kcal 71479kcal 72501kcal 73522kcal 74543kcal 75564kcal 76585kcal 77606kcal 78627kcal 79649kcal 80670kcal 81691kcal 82712kcal 83733kcal 84754kcal 85775kcal 86797kcal 87818kcal 88839kcal 89860kcal 90881kcal 91902kcal 92923kcal 93945kcal 94966kcal 95987kcal 97008kcal 98029kcal 99050kcal 100071kcal 101093kcal 102114kcal 103135kcal 104156kcal 105177kcal 106198kcal 107219kcal 108241kcal 109262kcal 110283kcal 111304kcal 112325kcal 113346kcal 114367kcal 115389kcal 116410kcal 117431kcal 118452kcal 119473kcal 120494kcal 121515kcal 122537kcal 123558kcal 124579kcal 125600kcal 126621kcal 127642kcal 128663kcal 129685kcal 130706kcal 131727kcal 132748kcal 133769kcal 134790kcal 135811kcal 136833kcal 137854kcal 138875kcal 139896kcal 140917kcal 141938kcal 142959kcal 143981kcal 145002kcal 146023kcal 147044kcal 148065kcal 149086kcal 150107kcal 151129kcal 152150kcal 153171kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 37254kcal 38318kcal 39383kcal 40447kcal 41512kcal 42576kcal 43640kcal 44705kcal 45769kcal 46834kcal 47898kcal 48962kcal 50027kcal 51091kcal 52156kcal 53220kcal 54284kcal 55349kcal 56413kcal 57478kcal 58542kcal 59607kcal 60671kcal 61735kcal 62800kcal 63864kcal 64929kcal 65993kcal 67057kcal 68122kcal 69186kcal 70251kcal 71315kcal 72379kcal 73444kcal 74508kcal 75573kcal 76637kcal 77702kcal 78766kcal 79830kcal 80895kcal 81959kcal 83024kcal 84088kcal 85152kcal 86217kcal 87281kcal 88346kcal 89410kcal 90474kcal 91539kcal 92603kcal 93668kcal 94732kcal 95797kcal 96861kcal 97925kcal 98990kcal 100054kcal 101119kcal 102183kcal 103247kcal 104312kcal 105376kcal 106441kcal 107505kcal 108569kcal 109634kcal 110698kcal 111763kcal 112827kcal 113892kcal 114956kcal 116020kcal 117085kcal 118149kcal 119214kcal 120278kcal 121342kcal 122407kcal 123471kcal 124536kcal 125600kcal 126664kcal 127729kcal 128793kcal 129858kcal 130922kcal 131986kcal 133051kcal 134115kcal 135180kcal 136244kcal 137309kcal 138373kcal 139437kcal 140502kcal 141566kcal 142631kcal 143695kcal 144759kcal 145824kcal 146888kcal 147953kcal 149017kcal 150081kcal 151146kcal 152210kcal 153275kcal 154339kcal 155404kcal 156468kcal 157532kcal 158597kcal 159661kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16052kcal 16511kcal 16970kcal 17428kcal 17887kcal 18345kcal 18804kcal 19263kcal 19721kcal 20180kcal 20639kcal 21097kcal 21556kcal 22015kcal 22473kcal 22932kcal 23391kcal 23849kcal 24308kcal 24767kcal 25225kcal 25684kcal 26142kcal 26601kcal 27060kcal 27518kcal 27977kcal 28436kcal 28894kcal 29353kcal 29812kcal 30270kcal 30729kcal 31188kcal 31646kcal 32105kcal 32564kcal 33022kcal 33481kcal 33940kcal 34398kcal 34857kcal 35315kcal 35774kcal 36233kcal 36691kcal 37150kcal 37609kcal 38067kcal 38526kcal 38985kcal 39443kcal 39902kcal 40361kcal 40819kcal 41278kcal 41737kcal 42195kcal 42654kcal 43112kcal 43571kcal 44030kcal 44488kcal 44947kcal 45406kcal 45864kcal 46323kcal 46782kcal 47240kcal 47699kcal 48158kcal 48616kcal 49075kcal 49534kcal 49992kcal 50451kcal 50910kcal 51368kcal 51827kcal 52285kcal 52744kcal 53203kcal 53661kcal 54120kcal 54579kcal 55037kcal 55496kcal 55955kcal 56413kcal 56872kcal 57331kcal 57789kcal 58248kcal 58707kcal 59165kcal 59624kcal 60082kcal 60541kcal 61000kcal 61458kcal 61917kcal 62376kcal 62834kcal 63293kcal 63752kcal 64210kcal 64669kcal 65128kcal 65586kcal 66045kcal 66504kcal 66962kcal 67421kcal 67880kcal 68338kcal 68797kcal
水泳
(普通:全般)		 25139kcal 25857kcal 26575kcal 27293kcal 28012kcal 28730kcal 29448kcal 30166kcal 30885kcal 31603kcal 32321kcal 33040kcal 33758kcal 34476kcal 35194kcal 35913kcal 36631kcal 37349kcal 38067kcal 38786kcal 39504kcal 40222kcal 40940kcal 41659kcal 42377kcal 43095kcal 43813kcal 44532kcal 45250kcal 45968kcal 46686kcal 47405kcal 48123kcal 48841kcal 49560kcal 50278kcal 50996kcal 51714kcal 52433kcal 53151kcal 53869kcal 54587kcal 55306kcal 56024kcal 56742kcal 57460kcal 58179kcal 58897kcal 59615kcal 60333kcal 61052kcal 61770kcal 62488kcal 63206kcal 63925kcal 64643kcal 65361kcal 66080kcal 66798kcal 67516kcal 68234kcal 68953kcal 69671kcal 70389kcal 71107kcal 71826kcal 72544kcal 73262kcal 73980kcal 74699kcal 75417kcal 76135kcal 76853kcal 77572kcal 78290kcal 79008kcal 79726kcal 80445kcal 81163kcal 81881kcal 82600kcal 83318kcal 84036kcal 84754kcal 85473kcal 86191kcal 86909kcal 87627kcal 88346kcal 89064kcal 89782kcal 90500kcal 91219kcal 91937kcal 92655kcal 93373kcal 94092kcal 94810kcal 95528kcal 96247kcal 96965kcal 97683kcal 98401kcal 99120kcal 99838kcal 100556kcal 101274kcal 101993kcal 102711kcal 103429kcal 104147kcal 104866kcal 105584kcal 106302kcal 107020kcal 107739kcal
水泳
(速め:全般)		 30288kcal 31153kcal 32018kcal 32884kcal 33749kcal 34615kcal 35480kcal 36345kcal 37211kcal 38076kcal 38941kcal 39807kcal 40672kcal 41538kcal 42403kcal 43268kcal 44134kcal 44999kcal 45864kcal 46730kcal 47595kcal 48461kcal 49326kcal 50191kcal 51057kcal 51922kcal 52787kcal 53653kcal 54518kcal 55384kcal 56249kcal 57114kcal 57980kcal 58845kcal 59710kcal 60576kcal 61441kcal 62307kcal 63172kcal 64037kcal 64903kcal 65768kcal 66633kcal 67499kcal 68364kcal 69230kcal 70095kcal 70960kcal 71826kcal 72691kcal 73556kcal 74422kcal 75287kcal 76153kcal 77018kcal 77883kcal 78749kcal 79614kcal 80479kcal 81345kcal 82210kcal 83076kcal 83941kcal 84806kcal 85672kcal 86537kcal 87402kcal 88268kcal 89133kcal 89999kcal 90864kcal 91729kcal 92595kcal 93460kcal 94325kcal 95191kcal 96056kcal 96922kcal 97787kcal 98652kcal 99518kcal 100383kcal 101248kcal 102114kcal 102979kcal 103845kcal 104710kcal 105575kcal 106441kcal 107306kcal 108171kcal 109037kcal 109902kcal 110768kcal 111633kcal 112498kcal 113364kcal 114229kcal 115094kcal 115960kcal 116825kcal 117691kcal 118556kcal 119421kcal 120287kcal 121152kcal 122017kcal 122883kcal 123748kcal 124614kcal 125479kcal 126344kcal 127210kcal 128075kcal 128940kcal 129806kcal
水泳
(バタフライ)		 41797kcal 42991kcal 44186kcal 45380kcal 46574kcal 47768kcal 48962kcal 50157kcal 51351kcal 52545kcal 53739kcal 54934kcal 56128kcal 57322kcal 58516kcal 59710kcal 60905kcal 62099kcal 63293kcal 64487kcal 65681kcal 66876kcal 68070kcal 69264kcal 70458kcal 71653kcal 72847kcal 74041kcal 75235kcal 76429kcal 77624kcal 78818kcal 80012kcal 81206kcal 82401kcal 83595kcal 84789kcal 85983kcal 87177kcal 88372kcal 89566kcal 90760kcal 91954kcal 93148kcal 94343kcal 95537kcal 96731kcal 97925kcal 99120kcal 100314kcal 101508kcal 102702kcal 103896kcal 105091kcal 106285kcal 107479kcal 108673kcal 109868kcal 111062kcal 112256kcal 113450kcal 114644kcal 115839kcal 117033kcal 118227kcal 119421kcal 120615kcal 121810kcal 123004kcal 124198kcal 125392kcal 126587kcal 127781kcal 128975kcal 130169kcal 131363kcal 132558kcal 133752kcal 134946kcal 136140kcal 137335kcal 138529kcal 139723kcal 140917kcal 142111kcal 143306kcal 144500kcal 145694kcal 146888kcal 148082kcal 149277kcal 150471kcal 151665kcal 152859kcal 154054kcal 155248kcal 156442kcal 157636kcal 158830kcal 160025kcal 161219kcal 162413kcal 163607kcal 164802kcal 165996kcal 167190kcal 168384kcal 169578kcal 170773kcal 171967kcal 173161kcal 174355kcal 175549kcal 176744kcal 177938kcal 179132kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18172kcal 18692kcal 19211kcal 19730kcal 20249kcal 20769kcal 21288kcal 21807kcal 22326kcal 22845kcal 23365kcal 23884kcal 24403kcal 24922kcal 25442kcal 25961kcal 26480kcal 26999kcal 27518kcal 28038kcal 28557kcal 29076kcal 29595kcal 30115kcal 30634kcal 31153kcal 31672kcal 32191kcal 32711kcal 33230kcal 33749kcal 34268kcal 34788kcal 35307kcal 35826kcal 36345kcal 36864kcal 37384kcal 37903kcal 38422kcal 38941kcal 39461kcal 39980kcal 40499kcal 41018kcal 41538kcal 42057kcal 42576kcal 43095kcal 43614kcal 44134kcal 44653kcal 45172kcal 45691kcal 46211kcal 46730kcal 47249kcal 47768kcal 48287kcal 48807kcal 49326kcal 49845kcal 50364kcal 50884kcal 51403kcal 51922kcal 52441kcal 52960kcal 53480kcal 53999kcal 54518kcal 55037kcal 55557kcal 56076kcal 56595kcal 57114kcal 57633kcal 58153kcal 58672kcal 59191kcal 59710kcal 60230kcal 60749kcal 61268kcal 61787kcal 62307kcal 62826kcal 63345kcal 63864kcal 64383kcal 64903kcal 65422kcal 65941kcal 66460kcal 66980kcal 67499kcal 68018kcal 68537kcal 69056kcal 69576kcal 70095kcal 70614kcal 71133kcal 71653kcal 72172kcal 72691kcal 73210kcal 73729kcal 74249kcal 74768kcal 75287kcal 75806kcal 76326kcal 76845kcal 77364kcal 77883kcal
自転車
(普通:20km/h)		 24230kcal 24922kcal 25615kcal 26307kcal 26999kcal 27692kcal 28384kcal 29076kcal 29768kcal 30461kcal 31153kcal 31845kcal 32538kcal 33230kcal 33922kcal 34615kcal 35307kcal 35999kcal 36691kcal 37384kcal 38076kcal 38768kcal 39461kcal 40153kcal 40845kcal 41538kcal 42230kcal 42922kcal 43614kcal 44307kcal 44999kcal 45691kcal 46384kcal 47076kcal 47768kcal 48461kcal 49153kcal 49845kcal 50537kcal 51230kcal 51922kcal 52614kcal 53307kcal 53999kcal 54691kcal 55384kcal 56076kcal 56768kcal 57460kcal 58153kcal 58845kcal 59537kcal 60230kcal 60922kcal 61614kcal 62307kcal 62999kcal 63691kcal 64383kcal 65076kcal 65768kcal 66460kcal 67153kcal 67845kcal 68537kcal 69230kcal 69922kcal 70614kcal 71306kcal 71999kcal 72691kcal 73383kcal 74076kcal 74768kcal 75460kcal 76153kcal 76845kcal 77537kcal 78229kcal 78922kcal 79614kcal 80306kcal 80999kcal 81691kcal 82383kcal 83076kcal 83768kcal 84460kcal 85152kcal 85845kcal 86537kcal 87229kcal 87922kcal 88614kcal 89306kcal 89999kcal 90691kcal 91383kcal 92075kcal 92768kcal 93460kcal 94152kcal 94845kcal 95537kcal 96229kcal 96922kcal 97614kcal 98306kcal 98998kcal 99691kcal 100383kcal 101075kcal 101768kcal 102460kcal 103152kcal 103845kcal
自転車
(速め:24km/h)		 30288kcal 31153kcal 32018kcal 32884kcal 33749kcal 34615kcal 35480kcal 36345kcal 37211kcal 38076kcal 38941kcal 39807kcal 40672kcal 41538kcal 42403kcal 43268kcal 44134kcal 44999kcal 45864kcal 46730kcal 47595kcal 48461kcal 49326kcal 50191kcal 51057kcal 51922kcal 52787kcal 53653kcal 54518kcal 55384kcal 56249kcal 57114kcal 57980kcal 58845kcal 59710kcal 60576kcal 61441kcal 62307kcal 63172kcal 64037kcal 64903kcal 65768kcal 66633kcal 67499kcal 68364kcal 69230kcal 70095kcal 70960kcal 71826kcal 72691kcal 73556kcal 74422kcal 75287kcal 76153kcal 77018kcal 77883kcal 78749kcal 79614kcal 80479kcal 81345kcal 82210kcal 83076kcal 83941kcal 84806kcal 85672kcal 86537kcal 87402kcal 88268kcal 89133kcal 89999kcal 90864kcal 91729kcal 92595kcal 93460kcal 94325kcal 95191kcal 96056kcal 96922kcal 97787kcal 98652kcal 99518kcal 100383kcal 101248kcal 102114kcal 102979kcal 103845kcal 104710kcal 105575kcal 106441kcal 107306kcal 108171kcal 109037kcal 109902kcal 110768kcal 111633kcal 112498kcal 113364kcal 114229kcal 115094kcal 115960kcal 116825kcal 117691kcal 118556kcal 119421kcal 120287kcal 121152kcal 122017kcal 122883kcal 123748kcal 124614kcal 125479kcal 126344kcal 127210kcal 128075kcal 128940kcal 129806kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

82時間25分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11509kcal 11838kcal 12167kcal 12496kcal 12824kcal 13153kcal 13482kcal 13811kcal 14140kcal 14469kcal 14797kcal 15126kcal 15455kcal 15784kcal 16113kcal 16442kcal 16770kcal 17099kcal 17428kcal 17757kcal 18086kcal 18415kcal 18744kcal 19072kcal 19401kcal 19730kcal 20059kcal 20388kcal 20717kcal 21045kcal 21374kcal 21703kcal 22032kcal 22361kcal 22690kcal 23018kcal 23347kcal 23676kcal 24005kcal 24334kcal 24663kcal 24992kcal 25320kcal 25649kcal 25978kcal 26307kcal 26636kcal 26965kcal 27293kcal 27622kcal 27951kcal 28280kcal 28609kcal 28938kcal 29266kcal 29595kcal 29924kcal 30253kcal 30582kcal 30911kcal 31240kcal 31568kcal 31897kcal 32226kcal 32555kcal 32884kcal 33213kcal 33541kcal 33870kcal 34199kcal 34528kcal 34857kcal 35186kcal 35514kcal 35843kcal 36172kcal 36501kcal 36830kcal 37159kcal 37488kcal 37816kcal 38145kcal 38474kcal 38803kcal 39132kcal 39461kcal 39789kcal 40118kcal 40447kcal 40776kcal 41105kcal 41434kcal 41762kcal 42091kcal 42420kcal 42749kcal 43078kcal 43407kcal 43736kcal 44064kcal 44393kcal 44722kcal 45051kcal 45380kcal 45709kcal 46037kcal 46366kcal 46695kcal 47024kcal 47353kcal 47682kcal 48011kcal 48339kcal 48668kcal 48997kcal 49326kcal
筋トレ
背筋運動		 11509kcal 11838kcal 12167kcal 12496kcal 12824kcal 13153kcal 13482kcal 13811kcal 14140kcal 14469kcal 14797kcal 15126kcal 15455kcal 15784kcal 16113kcal 16442kcal 16770kcal 17099kcal 17428kcal 17757kcal 18086kcal 18415kcal 18744kcal 19072kcal 19401kcal 19730kcal 20059kcal 20388kcal 20717kcal 21045kcal 21374kcal 21703kcal 22032kcal 22361kcal 22690kcal 23018kcal 23347kcal 23676kcal 24005kcal 24334kcal 24663kcal 24992kcal 25320kcal 25649kcal 25978kcal 26307kcal 26636kcal 26965kcal 27293kcal 27622kcal 27951kcal 28280kcal 28609kcal 28938kcal 29266kcal 29595kcal 29924kcal 30253kcal 30582kcal 30911kcal 31240kcal 31568kcal 31897kcal 32226kcal 32555kcal 32884kcal 33213kcal 33541kcal 33870kcal 34199kcal 34528kcal 34857kcal 35186kcal 35514kcal 35843kcal 36172kcal 36501kcal 36830kcal 37159kcal 37488kcal 37816kcal 38145kcal 38474kcal 38803kcal 39132kcal 39461kcal 39789kcal 40118kcal 40447kcal 40776kcal 41105kcal 41434kcal 41762kcal 42091kcal 42420kcal 42749kcal 43078kcal 43407kcal 43736kcal 44064kcal 44393kcal 44722kcal 45051kcal 45380kcal 45709kcal 46037kcal 46366kcal 46695kcal 47024kcal 47353kcal 47682kcal 48011kcal 48339kcal 48668kcal 48997kcal 49326kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11509kcal 11838kcal 12167kcal 12496kcal 12824kcal 13153kcal 13482kcal 13811kcal 14140kcal 14469kcal 14797kcal 15126kcal 15455kcal 15784kcal 16113kcal 16442kcal 16770kcal 17099kcal 17428kcal 17757kcal 18086kcal 18415kcal 18744kcal 19072kcal 19401kcal 19730kcal 20059kcal 20388kcal 20717kcal 21045kcal 21374kcal 21703kcal 22032kcal 22361kcal 22690kcal 23018kcal 23347kcal 23676kcal 24005kcal 24334kcal 24663kcal 24992kcal 25320kcal 25649kcal 25978kcal 26307kcal 26636kcal 26965kcal 27293kcal 27622kcal 27951kcal 28280kcal 28609kcal 28938kcal 29266kcal 29595kcal 29924kcal 30253kcal 30582kcal 30911kcal 31240kcal 31568kcal 31897kcal 32226kcal 32555kcal 32884kcal 33213kcal 33541kcal 33870kcal 34199kcal 34528kcal 34857kcal 35186kcal 35514kcal 35843kcal 36172kcal 36501kcal 36830kcal 37159kcal 37488kcal 37816kcal 38145kcal 38474kcal 38803kcal 39132kcal 39461kcal 39789kcal 40118kcal 40447kcal 40776kcal 41105kcal 41434kcal 41762kcal 42091kcal 42420kcal 42749kcal 43078kcal 43407kcal 43736kcal 44064kcal 44393kcal 44722kcal 45051kcal 45380kcal 45709kcal 46037kcal 46366kcal 46695kcal 47024kcal 47353kcal 47682kcal 48011kcal 48339kcal 48668kcal 48997kcal 49326kcal
筋トレ
懸垂		 11509kcal 11838kcal 12167kcal 12496kcal 12824kcal 13153kcal 13482kcal 13811kcal 14140kcal 14469kcal 14797kcal 15126kcal 15455kcal 15784kcal 16113kcal 16442kcal 16770kcal 17099kcal 17428kcal 17757kcal 18086kcal 18415kcal 18744kcal 19072kcal 19401kcal 19730kcal 20059kcal 20388kcal 20717kcal 21045kcal 21374kcal 21703kcal 22032kcal 22361kcal 22690kcal 23018kcal 23347kcal 23676kcal 24005kcal 24334kcal 24663kcal 24992kcal 25320kcal 25649kcal 25978kcal 26307kcal 26636kcal 26965kcal 27293kcal 27622kcal 27951kcal 28280kcal 28609kcal 28938kcal 29266kcal 29595kcal 29924kcal 30253kcal 30582kcal 30911kcal 31240kcal 31568kcal 31897kcal 32226kcal 32555kcal 32884kcal 33213kcal 33541kcal 33870kcal 34199kcal 34528kcal 34857kcal 35186kcal 35514kcal 35843kcal 36172kcal 36501kcal 36830kcal 37159kcal 37488kcal 37816kcal 38145kcal 38474kcal 38803kcal 39132kcal 39461kcal 39789kcal 40118kcal 40447kcal 40776kcal 41105kcal 41434kcal 41762kcal 42091kcal 42420kcal 42749kcal 43078kcal 43407kcal 43736kcal 44064kcal 44393kcal 44722kcal 45051kcal 45380kcal 45709kcal 46037kcal 46366kcal 46695kcal 47024kcal 47353kcal 47682kcal 48011kcal 48339kcal 48668kcal 48997kcal 49326kcal
筋トレ
スクワット		 15144kcal 15576kcal 16009kcal 16442kcal 16874kcal 17307kcal 17740kcal 18172kcal 18605kcal 19038kcal 19470kcal 19903kcal 20336kcal 20769kcal 21201kcal 21634kcal 22067kcal 22499kcal 22932kcal 23365kcal 23797kcal 24230kcal 24663kcal 25095kcal 25528kcal 25961kcal 26393kcal 26826kcal 27259kcal 27692kcal 28124kcal 28557kcal 28990kcal 29422kcal 29855kcal 30288kcal 30720kcal 31153kcal 31586kcal 32018kcal 32451kcal 32884kcal 33316kcal 33749kcal 34182kcal 34615kcal 35047kcal 35480kcal 35913kcal 36345kcal 36778kcal 37211kcal 37643kcal 38076kcal 38509kcal 38941kcal 39374kcal 39807kcal 40239kcal 40672kcal 41105kcal 41538kcal 41970kcal 42403kcal 42836kcal 43268kcal 43701kcal 44134kcal 44566kcal 44999kcal 45432kcal 45864kcal 46297kcal 46730kcal 47162kcal 47595kcal 48028kcal 48461kcal 48893kcal 49326kcal 49759kcal 50191kcal 50624kcal 51057kcal 51489kcal 51922kcal 52355kcal 52787kcal 53220kcal 53653kcal 54085kcal 54518kcal 54951kcal 55384kcal 55816kcal 56249kcal 56682kcal 57114kcal 57547kcal 57980kcal 58412kcal 58845kcal 59278kcal 59710kcal 60143kcal 60576kcal 61008kcal 61441kcal 61874kcal 62307kcal 62739kcal 63172kcal 63605kcal 64037kcal 64470kcal 64903kcal
ヨガ
ハタ		 9086kcal 9346kcal 9605kcal 9865kcal 10124kcal 10384kcal 10644kcal 10903kcal 11163kcal 11422kcal 11682kcal 11942kcal 12201kcal 12461kcal 12721kcal 12980kcal 13240kcal 13499kcal 13759kcal 14019kcal 14278kcal 14538kcal 14797kcal 15057kcal 15317kcal 15576kcal 15836kcal 16095kcal 16355kcal 16615kcal 16874kcal 17134kcal 17394kcal 17653kcal 17913kcal 18172kcal 18432kcal 18692kcal 18951kcal 19211kcal 19470kcal 19730kcal 19990kcal 20249kcal 20509kcal 20769kcal 21028kcal 21288kcal 21547kcal 21807kcal 22067kcal 22326kcal 22586kcal 22845kcal 23105kcal 23365kcal 23624kcal 23884kcal 24143kcal 24403kcal 24663kcal 24922kcal 25182kcal 25442kcal 25701kcal 25961kcal 26220kcal 26480kcal 26740kcal 26999kcal 27259kcal 27518kcal 27778kcal 28038kcal 28297kcal 28557kcal 28816kcal 29076kcal 29336kcal 29595kcal 29855kcal 30115kcal 30374kcal 30634kcal 30893kcal 31153kcal 31413kcal 31672kcal 31932kcal 32191kcal 32451kcal 32711kcal 32970kcal 33230kcal 33490kcal 33749kcal 34009kcal 34268kcal 34528kcal 34788kcal 35047kcal 35307kcal 35566kcal 35826kcal 36086kcal 36345kcal 36605kcal 36864kcal 37124kcal 37384kcal 37643kcal 37903kcal 38163kcal 38422kcal 38682kcal 38941kcal
ヨガ
パワー		 12115kcal 12461kcal 12807kcal 13153kcal 13499kcal 13846kcal 14192kcal 14538kcal 14884kcal 15230kcal 15576kcal 15922kcal 16269kcal 16615kcal 16961kcal 17307kcal 17653kcal 17999kcal 18345kcal 18692kcal 19038kcal 19384kcal 19730kcal 20076kcal 20422kcal 20769kcal 21115kcal 21461kcal 21807kcal 22153kcal 22499kcal 22845kcal 23192kcal 23538kcal 23884kcal 24230kcal 24576kcal 24922kcal 25268kcal 25615kcal 25961kcal 26307kcal 26653kcal 26999kcal 27345kcal 27692kcal 28038kcal 28384kcal 28730kcal 29076kcal 29422kcal 29768kcal 30115kcal 30461kcal 30807kcal 31153kcal 31499kcal 31845kcal 32191kcal 32538kcal 32884kcal 33230kcal 33576kcal 33922kcal 34268kcal 34615kcal 34961kcal 35307kcal 35653kcal 35999kcal 36345kcal 36691kcal 37038kcal 37384kcal 37730kcal 38076kcal 38422kcal 38768kcal 39114kcal 39461kcal 39807kcal 40153kcal 40499kcal 40845kcal 41191kcal 41538kcal 41884kcal 42230kcal 42576kcal 42922kcal 43268kcal 43614kcal 43961kcal 44307kcal 44653kcal 44999kcal 45345kcal 45691kcal 46037kcal 46384kcal 46730kcal 47076kcal 47422kcal 47768kcal 48114kcal 48461kcal 48807kcal 49153kcal 49499kcal 49845kcal 50191kcal 50537kcal 50884kcal 51230kcal 51576kcal 51922kcal
ダンス
ゆっくり		 15144kcal 15576kcal 16009kcal 16442kcal 16874kcal 17307kcal 17740kcal 18172kcal 18605kcal 19038kcal 19470kcal 19903kcal 20336kcal 20769kcal 21201kcal 21634kcal 22067kcal 22499kcal 22932kcal 23365kcal 23797kcal 24230kcal 24663kcal 25095kcal 25528kcal 25961kcal 26393kcal 26826kcal 27259kcal 27692kcal 28124kcal 28557kcal 28990kcal 29422kcal 29855kcal 30288kcal 30720kcal 31153kcal 31586kcal 32018kcal 32451kcal 32884kcal 33316kcal 33749kcal 34182kcal 34615kcal 35047kcal 35480kcal 35913kcal 36345kcal 36778kcal 37211kcal 37643kcal 38076kcal 38509kcal 38941kcal 39374kcal 39807kcal 40239kcal 40672kcal 41105kcal 41538kcal 41970kcal 42403kcal 42836kcal 43268kcal 43701kcal 44134kcal 44566kcal 44999kcal 45432kcal 45864kcal 46297kcal 46730kcal 47162kcal 47595kcal 48028kcal 48461kcal 48893kcal 49326kcal 49759kcal 50191kcal 50624kcal 51057kcal 51489kcal 51922kcal 52355kcal 52787kcal 53220kcal 53653kcal 54085kcal 54518kcal 54951kcal 55384kcal 55816kcal 56249kcal 56682kcal 57114kcal 57547kcal 57980kcal 58412kcal 58845kcal 59278kcal 59710kcal 60143kcal 60576kcal 61008kcal 61441kcal 61874kcal 62307kcal 62739kcal 63172kcal 63605kcal 64037kcal 64470kcal 64903kcal
ダンス
普通		 22110kcal 22742kcal 23373kcal 24005kcal 24637kcal 25268kcal 25900kcal 26532kcal 27164kcal 27795kcal 28427kcal 29059kcal 29691kcal 30322kcal 30954kcal 31586kcal 32217kcal 32849kcal 33481kcal 34113kcal 34744kcal 35376kcal 36008kcal 36639kcal 37271kcal 37903kcal 38535kcal 39166kcal 39798kcal 40430kcal 41062kcal 41693kcal 42325kcal 42957kcal 43588kcal 44220kcal 44852kcal 45484kcal 46115kcal 46747kcal 47379kcal 48011kcal 48642kcal 49274kcal 49906kcal 50537kcal 51169kcal 51801kcal 52433kcal 53064kcal 53696kcal 54328kcal 54959kcal 55591kcal 56223kcal 56855kcal 57486kcal 58118kcal 58750kcal 59382kcal 60013kcal 60645kcal 61277kcal 61908kcal 62540kcal 63172kcal 63804kcal 64435kcal 65067kcal 65699kcal 66330kcal 66962kcal 67594kcal 68226kcal 68857kcal 69489kcal 70121kcal 70753kcal 71384kcal 72016kcal 72648kcal 73279kcal 73911kcal 74543kcal 75175kcal 75806kcal 76438kcal 77070kcal 77702kcal 78333kcal 78965kcal 79597kcal 80228kcal 80860kcal 81492kcal 82124kcal 82755kcal 83387kcal 84019kcal 84650kcal 85282kcal 85914kcal 86546kcal 87177kcal 87809kcal 88441kcal 89073kcal 89704kcal 90336kcal 90968kcal 91599kcal 92231kcal 92863kcal 93495kcal 94126kcal 94758kcal
ダンス
激しい		 27259kcal 28038kcal 28816kcal 29595kcal 30374kcal 31153kcal 31932kcal 32711kcal 33490kcal 34268kcal 35047kcal 35826kcal 36605kcal 37384kcal 38163kcal 38941kcal 39720kcal 40499kcal 41278kcal 42057kcal 42836kcal 43614kcal 44393kcal 45172kcal 45951kcal 46730kcal 47509kcal 48287kcal 49066kcal 49845kcal 50624kcal 51403kcal 52182kcal 52960kcal 53739kcal 54518kcal 55297kcal 56076kcal 56855kcal 57633kcal 58412kcal 59191kcal 59970kcal 60749kcal 61528kcal 62307kcal 63085kcal 63864kcal 64643kcal 65422kcal 66201kcal 66980kcal 67758kcal 68537kcal 69316kcal 70095kcal 70874kcal 71653kcal 72431kcal 73210kcal 73989kcal 74768kcal 75547kcal 76326kcal 77104kcal 77883kcal 78662kcal 79441kcal 80220kcal 80999kcal 81777kcal 82556kcal 83335kcal 84114kcal 84893kcal 85672kcal 86450kcal 87229kcal 88008kcal 88787kcal 89566kcal 90345kcal 91123kcal 91902kcal 92681kcal 93460kcal 94239kcal 95018kcal 95797kcal 96575kcal 97354kcal 98133kcal 98912kcal 99691kcal 100470kcal 101248kcal 102027kcal 102806kcal 103585kcal 104364kcal 105143kcal 105921kcal 106700kcal 107479kcal 108258kcal 109037kcal 109816kcal 110594kcal 111373kcal 112152kcal 112931kcal 113710kcal 114489kcal 115267kcal 116046kcal 116825kcal
踏み台昇降 15144kcal 15576kcal 16009kcal 16442kcal 16874kcal 17307kcal 17740kcal 18172kcal 18605kcal 19038kcal 19470kcal 19903kcal 20336kcal 20769kcal 21201kcal 21634kcal 22067kcal 22499kcal 22932kcal 23365kcal 23797kcal 24230kcal 24663kcal 25095kcal 25528kcal 25961kcal 26393kcal 26826kcal 27259kcal 27692kcal 28124kcal 28557kcal 28990kcal 29422kcal 29855kcal 30288kcal 30720kcal 31153kcal 31586kcal 32018kcal 32451kcal 32884kcal 33316kcal 33749kcal 34182kcal 34615kcal 35047kcal 35480kcal 35913kcal 36345kcal 36778kcal 37211kcal 37643kcal 38076kcal 38509kcal 38941kcal 39374kcal 39807kcal 40239kcal 40672kcal 41105kcal 41538kcal 41970kcal 42403kcal 42836kcal 43268kcal 43701kcal 44134kcal 44566kcal 44999kcal 45432kcal 45864kcal 46297kcal 46730kcal 47162kcal 47595kcal 48028kcal 48461kcal 48893kcal 49326kcal 49759kcal 50191kcal 50624kcal 51057kcal 51489kcal 51922kcal 52355kcal 52787kcal 53220kcal 53653kcal 54085kcal 54518kcal 54951kcal 55384kcal 55816kcal 56249kcal 56682kcal 57114kcal 57547kcal 57980kcal 58412kcal 58845kcal 59278kcal 59710kcal 60143kcal 60576kcal 61008kcal 61441kcal 61874kcal 62307kcal 62739kcal 63172kcal 63605kcal 64037kcal 64470kcal 64903kcal
トランポリン
ゆっくり		 10600kcal 10903kcal 11206kcal 11509kcal 11812kcal 12115kcal 12418kcal 12721kcal 13023kcal 13326kcal 13629kcal 13932kcal 14235kcal 14538kcal 14841kcal 15144kcal 15446kcal 15749kcal 16052kcal 16355kcal 16658kcal 16961kcal 17264kcal 17567kcal 17869kcal 18172kcal 18475kcal 18778kcal 19081kcal 19384kcal 19687kcal 19990kcal 20293kcal 20595kcal 20898kcal 21201kcal 21504kcal 21807kcal 22110kcal 22413kcal 22716kcal 23018kcal 23321kcal 23624kcal 23927kcal 24230kcal 24533kcal 24836kcal 25139kcal 25442kcal 25744kcal 26047kcal 26350kcal 26653kcal 26956kcal 27259kcal 27562kcal 27865kcal 28167kcal 28470kcal 28773kcal 29076kcal 29379kcal 29682kcal 29985kcal 30288kcal 30591kcal 30893kcal 31196kcal 31499kcal 31802kcal 32105kcal 32408kcal 32711kcal 33014kcal 33316kcal 33619kcal 33922kcal 34225kcal 34528kcal 34831kcal 35134kcal 35437kcal 35739kcal 36042kcal 36345kcal 36648kcal 36951kcal 37254kcal 37557kcal 37860kcal 38163kcal 38465kcal 38768kcal 39071kcal 39374kcal 39677kcal 39980kcal 40283kcal 40586kcal 40888kcal 41191kcal 41494kcal 41797kcal 42100kcal 42403kcal 42706kcal 43009kcal 43312kcal 43614kcal 43917kcal 44220kcal 44523kcal 44826kcal 45129kcal 45432kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13629kcal 14019kcal 14408kcal 14797kcal 15187kcal 15576kcal 15966kcal 16355kcal 16745kcal 17134kcal 17523kcal 17913kcal 18302kcal 18692kcal 19081kcal 19470kcal 19860kcal 20249kcal 20639kcal 21028kcal 21418kcal 21807kcal 22196kcal 22586kcal 22975kcal 23365kcal 23754kcal 24143kcal 24533kcal 24922kcal 25312kcal 25701kcal 26091kcal 26480kcal 26869kcal 27259kcal 27648kcal 28038kcal 28427kcal 28816kcal 29206kcal 29595kcal 29985kcal 30374kcal 30764kcal 31153kcal 31542kcal 31932kcal 32321kcal 32711kcal 33100kcal 33490kcal 33879kcal 34268kcal 34658kcal 35047kcal 35437kcal 35826kcal 36215kcal 36605kcal 36994kcal 37384kcal 37773kcal 38163kcal 38552kcal 38941kcal 39331kcal 39720kcal 40110kcal 40499kcal 40888kcal 41278kcal 41667kcal 42057kcal 42446kcal 42836kcal 43225kcal 43614kcal 44004kcal 44393kcal 44783kcal 45172kcal 45561kcal 45951kcal 46340kcal 46730kcal 47119kcal 47509kcal 47898kcal 48287kcal 48677kcal 49066kcal 49456kcal 49845kcal 50235kcal 50624kcal 51013kcal 51403kcal 51792kcal 52182kcal 52571kcal 52960kcal 53350kcal 53739kcal 54129kcal 54518kcal 54908kcal 55297kcal 55686kcal 56076kcal 56465kcal 56855kcal 57244kcal 57633kcal 58023kcal 58412kcal
HIIT
ジャンプなし		 15144kcal 15576kcal 16009kcal 16442kcal 16874kcal 17307kcal 17740kcal 18172kcal 18605kcal 19038kcal 19470kcal 19903kcal 20336kcal 20769kcal 21201kcal 21634kcal 22067kcal 22499kcal 22932kcal 23365kcal 23797kcal 24230kcal 24663kcal 25095kcal 25528kcal 25961kcal 26393kcal 26826kcal 27259kcal 27692kcal 28124kcal 28557kcal 28990kcal 29422kcal 29855kcal 30288kcal 30720kcal 31153kcal 31586kcal 32018kcal 32451kcal 32884kcal 33316kcal 33749kcal 34182kcal 34615kcal 35047kcal 35480kcal 35913kcal 36345kcal 36778kcal 37211kcal 37643kcal 38076kcal 38509kcal 38941kcal 39374kcal 39807kcal 40239kcal 40672kcal 41105kcal 41538kcal 41970kcal 42403kcal 42836kcal 43268kcal 43701kcal 44134kcal 44566kcal 44999kcal 45432kcal 45864kcal 46297kcal 46730kcal 47162kcal 47595kcal 48028kcal 48461kcal 48893kcal 49326kcal 49759kcal 50191kcal 50624kcal 51057kcal 51489kcal 51922kcal 52355kcal 52787kcal 53220kcal 53653kcal 54085kcal 54518kcal 54951kcal 55384kcal 55816kcal 56249kcal 56682kcal 57114kcal 57547kcal 57980kcal 58412kcal 58845kcal 59278kcal 59710kcal 60143kcal 60576kcal 61008kcal 61441kcal 61874kcal 62307kcal 62739kcal 63172kcal 63605kcal 64037kcal 64470kcal 64903kcal
HIIT
ジャンプあり		 24230kcal 24922kcal 25615kcal 26307kcal 26999kcal 27692kcal 28384kcal 29076kcal 29768kcal 30461kcal 31153kcal 31845kcal 32538kcal 33230kcal 33922kcal 34615kcal 35307kcal 35999kcal 36691kcal 37384kcal 38076kcal 38768kcal 39461kcal 40153kcal 40845kcal 41538kcal 42230kcal 42922kcal 43614kcal 44307kcal 44999kcal 45691kcal 46384kcal 47076kcal 47768kcal 48461kcal 49153kcal 49845kcal 50537kcal 51230kcal 51922kcal 52614kcal 53307kcal 53999kcal 54691kcal 55384kcal 56076kcal 56768kcal 57460kcal 58153kcal 58845kcal 59537kcal 60230kcal 60922kcal 61614kcal 62307kcal 62999kcal 63691kcal 64383kcal 65076kcal 65768kcal 66460kcal 67153kcal 67845kcal 68537kcal 69230kcal 69922kcal 70614kcal 71306kcal 71999kcal 72691kcal 73383kcal 74076kcal 74768kcal 75460kcal 76153kcal 76845kcal 77537kcal 78229kcal 78922kcal 79614kcal 80306kcal 80999kcal 81691kcal 82383kcal 83076kcal 83768kcal 84460kcal 85152kcal 85845kcal 86537kcal 87229kcal 87922kcal 88614kcal 89306kcal 89999kcal 90691kcal 91383kcal 92075kcal 92768kcal 93460kcal 94152kcal 94845kcal 95537kcal 96229kcal 96922kcal 97614kcal 98306kcal 98998kcal 99691kcal 100383kcal 101075kcal 101768kcal 102460kcal 103152kcal 103845kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

82時間25分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9086kcal 9346kcal 9605kcal 9865kcal 10124kcal 10384kcal 10644kcal 10903kcal 11163kcal 11422kcal 11682kcal 11942kcal 12201kcal 12461kcal 12721kcal 12980kcal 13240kcal 13499kcal 13759kcal 14019kcal 14278kcal 14538kcal 14797kcal 15057kcal 15317kcal 15576kcal 15836kcal 16095kcal 16355kcal 16615kcal 16874kcal 17134kcal 17394kcal 17653kcal 17913kcal 18172kcal 18432kcal 18692kcal 18951kcal 19211kcal 19470kcal 19730kcal 19990kcal 20249kcal 20509kcal 20769kcal 21028kcal 21288kcal 21547kcal 21807kcal 22067kcal 22326kcal 22586kcal 22845kcal 23105kcal 23365kcal 23624kcal 23884kcal 24143kcal 24403kcal 24663kcal 24922kcal 25182kcal 25442kcal 25701kcal 25961kcal 26220kcal 26480kcal 26740kcal 26999kcal 27259kcal 27518kcal 27778kcal 28038kcal 28297kcal 28557kcal 28816kcal 29076kcal 29336kcal 29595kcal 29855kcal 30115kcal 30374kcal 30634kcal 30893kcal 31153kcal 31413kcal 31672kcal 31932kcal 32191kcal 32451kcal 32711kcal 32970kcal 33230kcal 33490kcal 33749kcal 34009kcal 34268kcal 34528kcal 34788kcal 35047kcal 35307kcal 35566kcal 35826kcal 36086kcal 36345kcal 36605kcal 36864kcal 37124kcal 37384kcal 37643kcal 37903kcal 38163kcal 38422kcal 38682kcal 38941kcal
料理全般 10600kcal 10903kcal 11206kcal 11509kcal 11812kcal 12115kcal 12418kcal 12721kcal 13023kcal 13326kcal 13629kcal 13932kcal 14235kcal 14538kcal 14841kcal 15144kcal 15446kcal 15749kcal 16052kcal 16355kcal 16658kcal 16961kcal 17264kcal 17567kcal 17869kcal 18172kcal 18475kcal 18778kcal 19081kcal 19384kcal 19687kcal 19990kcal 20293kcal 20595kcal 20898kcal 21201kcal 21504kcal 21807kcal 22110kcal 22413kcal 22716kcal 23018kcal 23321kcal 23624kcal 23927kcal 24230kcal 24533kcal 24836kcal 25139kcal 25442kcal 25744kcal 26047kcal 26350kcal 26653kcal 26956kcal 27259kcal 27562kcal 27865kcal 28167kcal 28470kcal 28773kcal 29076kcal 29379kcal 29682kcal 29985kcal 30288kcal 30591kcal 30893kcal 31196kcal 31499kcal 31802kcal 32105kcal 32408kcal 32711kcal 33014kcal 33316kcal 33619kcal 33922kcal 34225kcal 34528kcal 34831kcal 35134kcal 35437kcal 35739kcal 36042kcal 36345kcal 36648kcal 36951kcal 37254kcal 37557kcal 37860kcal 38163kcal 38465kcal 38768kcal 39071kcal 39374kcal 39677kcal 39980kcal 40283kcal 40586kcal 40888kcal 41191kcal 41494kcal 41797kcal 42100kcal 42403kcal 42706kcal 43009kcal 43312kcal 43614kcal 43917kcal 44220kcal 44523kcal 44826kcal 45129kcal 45432kcal
掃除機をかける 9995kcal 10280kcal 10566kcal 10851kcal 11137kcal 11422kcal 11708kcal 11994kcal 12279kcal 12565kcal 12850kcal 13136kcal 13421kcal 13707kcal 13993kcal 14278kcal 14564kcal 14849kcal 15135kcal 15420kcal 15706kcal 15992kcal 16277kcal 16563kcal 16848kcal 17134kcal 17419kcal 17705kcal 17991kcal 18276kcal 18562kcal 18847kcal 19133kcal 19419kcal 19704kcal 19990kcal 20275kcal 20561kcal 20846kcal 21132kcal 21418kcal 21703kcal 21989kcal 22274kcal 22560kcal 22845kcal 23131kcal 23417kcal 23702kcal 23988kcal 24273kcal 24559kcal 24844kcal 25130kcal 25416kcal 25701kcal 25987kcal 26272kcal 26558kcal 26843kcal 27129kcal 27415kcal 27700kcal 27986kcal 28271kcal 28557kcal 28842kcal 29128kcal 29414kcal 29699kcal 29985kcal 30270kcal 30556kcal 30841kcal 31127kcal 31413kcal 31698kcal 31984kcal 32269kcal 32555kcal 32840kcal 33126kcal 33412kcal 33697kcal 33983kcal 34268kcal 34554kcal 34839kcal 35125kcal 35411kcal 35696kcal 35982kcal 36267kcal 36553kcal 36839kcal 37124kcal 37410kcal 37695kcal 37981kcal 38266kcal 38552kcal 38838kcal 39123kcal 39409kcal 39694kcal 39980kcal 40265kcal 40551kcal 40837kcal 41122kcal 41408kcal 41693kcal 41979kcal 42264kcal 42550kcal 42836kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10600kcal 10903kcal 11206kcal 11509kcal 11812kcal 12115kcal 12418kcal 12721kcal 13023kcal 13326kcal 13629kcal 13932kcal 14235kcal 14538kcal 14841kcal 15144kcal 15446kcal 15749kcal 16052kcal 16355kcal 16658kcal 16961kcal 17264kcal 17567kcal 17869kcal 18172kcal 18475kcal 18778kcal 19081kcal 19384kcal 19687kcal 19990kcal 20293kcal 20595kcal 20898kcal 21201kcal 21504kcal 21807kcal 22110kcal 22413kcal 22716kcal 23018kcal 23321kcal 23624kcal 23927kcal 24230kcal 24533kcal 24836kcal 25139kcal 25442kcal 25744kcal 26047kcal 26350kcal 26653kcal 26956kcal 27259kcal 27562kcal 27865kcal 28167kcal 28470kcal 28773kcal 29076kcal 29379kcal 29682kcal 29985kcal 30288kcal 30591kcal 30893kcal 31196kcal 31499kcal 31802kcal 32105kcal 32408kcal 32711kcal 33014kcal 33316kcal 33619kcal 33922kcal 34225kcal 34528kcal 34831kcal 35134kcal 35437kcal 35739kcal 36042kcal 36345kcal 36648kcal 36951kcal 37254kcal 37557kcal 37860kcal 38163kcal 38465kcal 38768kcal 39071kcal 39374kcal 39677kcal 39980kcal 40283kcal 40586kcal 40888kcal 41191kcal 41494kcal 41797kcal 42100kcal 42403kcal 42706kcal 43009kcal 43312kcal 43614kcal 43917kcal 44220kcal 44523kcal 44826kcal 45129kcal 45432kcal
部屋の片づけ全般 14538kcal 14953kcal 15369kcal 15784kcal 16199kcal 16615kcal 17030kcal 17445kcal 17861kcal 18276kcal 18692kcal 19107kcal 19522kcal 19938kcal 20353kcal 20769kcal 21184kcal 21599kcal 22015kcal 22430kcal 22845kcal 23261kcal 23676kcal 24092kcal 24507kcal 24922kcal 25338kcal 25753kcal 26168kcal 26584kcal 26999kcal 27415kcal 27830kcal 28245kcal 28661kcal 29076kcal 29491kcal 29907kcal 30322kcal 30738kcal 31153kcal 31568kcal 31984kcal 32399kcal 32815kcal 33230kcal 33645kcal 34061kcal 34476kcal 34891kcal 35307kcal 35722kcal 36138kcal 36553kcal 36968kcal 37384kcal 37799kcal 38214kcal 38630kcal 39045kcal 39461kcal 39876kcal 40291kcal 40707kcal 41122kcal 41538kcal 41953kcal 42368kcal 42784kcal 43199kcal 43614kcal 44030kcal 44445kcal 44861kcal 45276kcal 45691kcal 46107kcal 46522kcal 46937kcal 47353kcal 47768kcal 48184kcal 48599kcal 49014kcal 49430kcal 49845kcal 50260kcal 50676kcal 51091kcal 51507kcal 51922kcal 52337kcal 52753kcal 53168kcal 53584kcal 53999kcal 54414kcal 54830kcal 55245kcal 55660kcal 56076kcal 56491kcal 56907kcal 57322kcal 57737kcal 58153kcal 58568kcal 58983kcal 59399kcal 59814kcal 60230kcal 60645kcal 61060kcal 61476kcal 61891kcal 62307kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6057kcal 6230kcal 6403kcal 6576kcal 6749kcal 6923kcal 7096kcal 7269kcal 7442kcal 7615kcal 7788kcal 7961kcal 8134kcal 8307kcal 8480kcal 8653kcal 8826kcal 8999kcal 9172kcal 9346kcal 9519kcal 9692kcal 9865kcal 10038kcal 10211kcal 10384kcal 10557kcal 10730kcal 10903kcal 11076kcal 11249kcal 11422kcal 11596kcal 11769kcal 11942kcal 12115kcal 12288kcal 12461kcal 12634kcal 12807kcal 12980kcal 13153kcal 13326kcal 13499kcal 13672kcal 13846kcal 14019kcal 14192kcal 14365kcal 14538kcal 14711kcal 14884kcal 15057kcal 15230kcal 15403kcal 15576kcal 15749kcal 15922kcal 16095kcal 16269kcal 16442kcal 16615kcal 16788kcal 16961kcal 17134kcal 17307kcal 17480kcal 17653kcal 17826kcal 17999kcal 18172kcal 18345kcal 18519kcal 18692kcal 18865kcal 19038kcal 19211kcal 19384kcal 19557kcal 19730kcal 19903kcal 20076kcal 20249kcal 20422kcal 20595kcal 20769kcal 20942kcal 21115kcal 21288kcal 21461kcal 21634kcal 21807kcal 21980kcal 22153kcal 22326kcal 22499kcal 22672kcal 22845kcal 23018kcal 23192kcal 23365kcal 23538kcal 23711kcal 23884kcal 24057kcal 24230kcal 24403kcal 24576kcal 24749kcal 24922kcal 25095kcal 25268kcal 25442kcal 25615kcal 25788kcal 25961kcal
トイレ 5451kcal 5607kcal 5763kcal 5919kcal 6074kcal 6230kcal 6386kcal 6542kcal 6698kcal 6853kcal 7009kcal 7165kcal 7321kcal 7476kcal 7632kcal 7788kcal 7944kcal 8099kcal 8255kcal 8411kcal 8567kcal 8722kcal 8878kcal 9034kcal 9190kcal 9346kcal 9501kcal 9657kcal 9813kcal 9969kcal 10124kcal 10280kcal 10436kcal 10592kcal 10747kcal 10903kcal 11059kcal 11215kcal 11371kcal 11526kcal 11682kcal 11838kcal 11994kcal 12149kcal 12305kcal 12461kcal 12617kcal 12772kcal 12928kcal 13084kcal 13240kcal 13396kcal 13551kcal 13707kcal 13863kcal 14019kcal 14174kcal 14330kcal 14486kcal 14642kcal 14797kcal 14953kcal 15109kcal 15265kcal 15420kcal 15576kcal 15732kcal 15888kcal 16044kcal 16199kcal 16355kcal 16511kcal 16667kcal 16822kcal 16978kcal 17134kcal 17290kcal 17445kcal 17601kcal 17757kcal 17913kcal 18069kcal 18224kcal 18380kcal 18536kcal 18692kcal 18847kcal 19003kcal 19159kcal 19315kcal 19470kcal 19626kcal 19782kcal 19938kcal 20094kcal 20249kcal 20405kcal 20561kcal 20717kcal 20872kcal 21028kcal 21184kcal 21340kcal 21495kcal 21651kcal 21807kcal 21963kcal 22118kcal 22274kcal 22430kcal 22586kcal 22742kcal 22897kcal 23053kcal 23209kcal 23365kcal
風呂でシャワー 6057kcal 6230kcal 6403kcal 6576kcal 6749kcal 6923kcal 7096kcal 7269kcal 7442kcal 7615kcal 7788kcal 7961kcal 8134kcal 8307kcal 8480kcal 8653kcal 8826kcal 8999kcal 9172kcal 9346kcal 9519kcal 9692kcal 9865kcal 10038kcal 10211kcal 10384kcal 10557kcal 10730kcal 10903kcal 11076kcal 11249kcal 11422kcal 11596kcal 11769kcal 11942kcal 12115kcal 12288kcal 12461kcal 12634kcal 12807kcal 12980kcal 13153kcal 13326kcal 13499kcal 13672kcal 13846kcal 14019kcal 14192kcal 14365kcal 14538kcal 14711kcal 14884kcal 15057kcal 15230kcal 15403kcal 15576kcal 15749kcal 15922kcal 16095kcal 16269kcal 16442kcal 16615kcal 16788kcal 16961kcal 17134kcal 17307kcal 17480kcal 17653kcal 17826kcal 17999kcal 18172kcal 18345kcal 18519kcal 18692kcal 18865kcal 19038kcal 19211kcal 19384kcal 19557kcal 19730kcal 19903kcal 20076kcal 20249kcal 20422kcal 20595kcal 20769kcal 20942kcal 21115kcal 21288kcal 21461kcal 21634kcal 21807kcal 21980kcal 22153kcal 22326kcal 22499kcal 22672kcal 22845kcal 23018kcal 23192kcal 23365kcal 23538kcal 23711kcal 23884kcal 24057kcal 24230kcal 24403kcal 24576kcal 24749kcal 24922kcal 25095kcal 25268kcal 25442kcal 25615kcal 25788kcal 25961kcal
風呂で入浴 4543kcal 4673kcal 4802kcal 4932kcal 5062kcal 5192kcal 5322kcal 5451kcal 5581kcal 5711kcal 5841kcal 5971kcal 6100kcal 6230kcal 6360kcal 6490kcal 6620kcal 6749kcal 6879kcal 7009kcal 7139kcal 7269kcal 7398kcal 7528kcal 7658kcal 7788kcal 7918kcal 8047kcal 8177kcal 8307kcal 8437kcal 8567kcal 8697kcal 8826kcal 8956kcal 9086kcal 9216kcal 9346kcal 9475kcal 9605kcal 9735kcal 9865kcal 9995kcal 10124kcal 10254kcal 10384kcal 10514kcal 10644kcal 10773kcal 10903kcal 11033kcal 11163kcal 11293kcal 11422kcal 11552kcal 11682kcal 11812kcal 11942kcal 12071kcal 12201kcal 12331kcal 12461kcal 12591kcal 12721kcal 12850kcal 12980kcal 13110kcal 13240kcal 13370kcal 13499kcal 13629kcal 13759kcal 13889kcal 14019kcal 14148kcal 14278kcal 14408kcal 14538kcal 14668kcal 14797kcal 14927kcal 15057kcal 15187kcal 15317kcal 15446kcal 15576kcal 15706kcal 15836kcal 15966kcal 16095kcal 16225kcal 16355kcal 16485kcal 16615kcal 16745kcal 16874kcal 17004kcal 17134kcal 17264kcal 17394kcal 17523kcal 17653kcal 17783kcal 17913kcal 18043kcal 18172kcal 18302kcal 18432kcal 18562kcal 18692kcal 18821kcal 18951kcal 19081kcal 19211kcal 19341kcal 19470kcal
デスクワーク 3937kcal 4049kcal 4162kcal 4274kcal 4387kcal 4499kcal 4612kcal 4724kcal 4837kcal 4949kcal 5062kcal 5174kcal 5287kcal 5399kcal 5512kcal 5624kcal 5737kcal 5849kcal 5962kcal 6074kcal 6187kcal 6299kcal 6412kcal 6524kcal 6637kcal 6749kcal 6862kcal 6974kcal 7087kcal 7199kcal 7312kcal 7424kcal 7537kcal 7649kcal 7762kcal 7874kcal 7987kcal 8099kcal 8212kcal 8324kcal 8437kcal 8549kcal 8662kcal 8774kcal 8887kcal 8999kcal 9112kcal 9224kcal 9337kcal 9449kcal 9562kcal 9674kcal 9787kcal 9899kcal 10012kcal 10124kcal 10237kcal 10349kcal 10462kcal 10574kcal 10687kcal 10799kcal 10912kcal 11024kcal 11137kcal 11249kcal 11362kcal 11474kcal 11587kcal 11699kcal 11812kcal 11924kcal 12037kcal 12149kcal 12262kcal 12374kcal 12487kcal 12599kcal 12712kcal 12824kcal 12937kcal 13049kcal 13162kcal 13274kcal 13387kcal 13499kcal 13612kcal 13724kcal 13837kcal 13949kcal 14062kcal 14174kcal 14287kcal 14399kcal 14512kcal 14624kcal 14737kcal 14849kcal 14962kcal 15074kcal 15187kcal 15299kcal 15412kcal 15524kcal 15637kcal 15749kcal 15862kcal 15974kcal 16087kcal 16199kcal 16312kcal 16424kcal 16537kcal 16649kcal 16762kcal 16874kcal
立って仕事をする 5451kcal 5607kcal 5763kcal 5919kcal 6074kcal 6230kcal 6386kcal 6542kcal 6698kcal 6853kcal 7009kcal 7165kcal 7321kcal 7476kcal 7632kcal 7788kcal 7944kcal 8099kcal 8255kcal 8411kcal 8567kcal 8722kcal 8878kcal 9034kcal 9190kcal 9346kcal 9501kcal 9657kcal 9813kcal 9969kcal 10124kcal 10280kcal 10436kcal 10592kcal 10747kcal 10903kcal 11059kcal 11215kcal 11371kcal 11526kcal 11682kcal 11838kcal 11994kcal 12149kcal 12305kcal 12461kcal 12617kcal 12772kcal 12928kcal 13084kcal 13240kcal 13396kcal 13551kcal 13707kcal 13863kcal 14019kcal 14174kcal 14330kcal 14486kcal 14642kcal 14797kcal 14953kcal 15109kcal 15265kcal 15420kcal 15576kcal 15732kcal 15888kcal 16044kcal 16199kcal 16355kcal 16511kcal 16667kcal 16822kcal 16978kcal 17134kcal 17290kcal 17445kcal 17601kcal 17757kcal 17913kcal 18069kcal 18224kcal 18380kcal 18536kcal 18692kcal 18847kcal 19003kcal 19159kcal 19315kcal 19470kcal 19626kcal 19782kcal 19938kcal 20094kcal 20249kcal 20405kcal 20561kcal 20717kcal 20872kcal 21028kcal 21184kcal 21340kcal 21495kcal 21651kcal 21807kcal 21963kcal 22118kcal 22274kcal 22430kcal 22586kcal 22742kcal 22897kcal 23053kcal 23209kcal 23365kcal
体をよく動かす仕事 9086kcal 9346kcal 9605kcal 9865kcal 10124kcal 10384kcal 10644kcal 10903kcal 11163kcal 11422kcal 11682kcal 11942kcal 12201kcal 12461kcal 12721kcal 12980kcal 13240kcal 13499kcal 13759kcal 14019kcal 14278kcal 14538kcal 14797kcal 15057kcal 15317kcal 15576kcal 15836kcal 16095kcal 16355kcal 16615kcal 16874kcal 17134kcal 17394kcal 17653kcal 17913kcal 18172kcal 18432kcal 18692kcal 18951kcal 19211kcal 19470kcal 19730kcal 19990kcal 20249kcal 20509kcal 20769kcal 21028kcal 21288kcal 21547kcal 21807kcal 22067kcal 22326kcal 22586kcal 22845kcal 23105kcal 23365kcal 23624kcal 23884kcal 24143kcal 24403kcal 24663kcal 24922kcal 25182kcal 25442kcal 25701kcal 25961kcal 26220kcal 26480kcal 26740kcal 26999kcal 27259kcal 27518kcal 27778kcal 28038kcal 28297kcal 28557kcal 28816kcal 29076kcal 29336kcal 29595kcal 29855kcal 30115kcal 30374kcal 30634kcal 30893kcal 31153kcal 31413kcal 31672kcal 31932kcal 32191kcal 32451kcal 32711kcal 32970kcal 33230kcal 33490kcal 33749kcal 34009kcal 34268kcal 34528kcal 34788kcal 35047kcal 35307kcal 35566kcal 35826kcal 36086kcal 36345kcal 36605kcal 36864kcal 37124kcal 37384kcal 37643kcal 37903kcal 38163kcal 38422kcal 38682kcal 38941kcal
電車バスに乗車 3937kcal 4049kcal 4162kcal 4274kcal 4387kcal 4499kcal 4612kcal 4724kcal 4837kcal 4949kcal 5062kcal 5174kcal 5287kcal 5399kcal 5512kcal 5624kcal 5737kcal 5849kcal 5962kcal 6074kcal 6187kcal 6299kcal 6412kcal 6524kcal 6637kcal 6749kcal 6862kcal 6974kcal 7087kcal 7199kcal 7312kcal 7424kcal 7537kcal 7649kcal 7762kcal 7874kcal 7987kcal 8099kcal 8212kcal 8324kcal 8437kcal 8549kcal 8662kcal 8774kcal 8887kcal 8999kcal 9112kcal 9224kcal 9337kcal 9449kcal 9562kcal 9674kcal 9787kcal 9899kcal 10012kcal 10124kcal 10237kcal 10349kcal 10462kcal 10574kcal 10687kcal 10799kcal 10912kcal 11024kcal 11137kcal 11249kcal 11362kcal 11474kcal 11587kcal 11699kcal 11812kcal 11924kcal 12037kcal 12149kcal 12262kcal 12374kcal 12487kcal 12599kcal 12712kcal 12824kcal 12937kcal 13049kcal 13162kcal 13274kcal 13387kcal 13499kcal 13612kcal 13724kcal 13837kcal 13949kcal 14062kcal 14174kcal 14287kcal 14399kcal 14512kcal 14624kcal 14737kcal 14849kcal 14962kcal 15074kcal 15187kcal 15299kcal 15412kcal 15524kcal 15637kcal 15749kcal 15862kcal 15974kcal 16087kcal 16199kcal 16312kcal 16424kcal 16537kcal 16649kcal 16762kcal 16874kcal
自動車を運転 7572kcal 7788kcal 8004kcal 8221kcal 8437kcal 8653kcal 8870kcal 9086kcal 9302kcal 9519kcal 9735kcal 9951kcal 10168kcal 10384kcal 10600kcal 10817kcal 11033kcal 11249kcal 11466kcal 11682kcal 11898kcal 12115kcal 12331kcal 12547kcal 12764kcal 12980kcal 13196kcal 13413kcal 13629kcal 13846kcal 14062kcal 14278kcal 14495kcal 14711kcal 14927kcal 15144kcal 15360kcal 15576kcal 15793kcal 16009kcal 16225kcal 16442kcal 16658kcal 16874kcal 17091kcal 17307kcal 17523kcal 17740kcal 17956kcal 18172kcal 18389kcal 18605kcal 18821kcal 19038kcal 19254kcal 19470kcal 19687kcal 19903kcal 20119kcal 20336kcal 20552kcal 20769kcal 20985kcal 21201kcal 21418kcal 21634kcal 21850kcal 22067kcal 22283kcal 22499kcal 22716kcal 22932kcal 23148kcal 23365kcal 23581kcal 23797kcal 24014kcal 24230kcal 24446kcal 24663kcal 24879kcal 25095kcal 25312kcal 25528kcal 25744kcal 25961kcal 26177kcal 26393kcal 26610kcal 26826kcal 27042kcal 27259kcal 27475kcal 27692kcal 27908kcal 28124kcal 28341kcal 28557kcal 28773kcal 28990kcal 29206kcal 29422kcal 29639kcal 29855kcal 30071kcal 30288kcal 30504kcal 30720kcal 30937kcal 31153kcal 31369kcal 31586kcal 31802kcal 32018kcal 32235kcal 32451kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 41797kcal 42991kcal 44186kcal 45380kcal 46574kcal 47768kcal 48962kcal 50157kcal 51351kcal 52545kcal 53739kcal 54934kcal 56128kcal 57322kcal 58516kcal 59710kcal 60905kcal 62099kcal 63293kcal 64487kcal 65681kcal 66876kcal 68070kcal 69264kcal 70458kcal 71653kcal 72847kcal 74041kcal 75235kcal 76429kcal 77624kcal 78818kcal 80012kcal 81206kcal 82401kcal 83595kcal 84789kcal 85983kcal 87177kcal 88372kcal 89566kcal 90760kcal 91954kcal 93148kcal 94343kcal 95537kcal 96731kcal 97925kcal 99120kcal 100314kcal 101508kcal 102702kcal 103896kcal 105091kcal 106285kcal 107479kcal 108673kcal 109868kcal 111062kcal 112256kcal 113450kcal 114644kcal 115839kcal 117033kcal 118227kcal 119421kcal 120615kcal 121810kcal 123004kcal 124198kcal 125392kcal 126587kcal 127781kcal 128975kcal 130169kcal 131363kcal 132558kcal 133752kcal 134946kcal 136140kcal 137335kcal 138529kcal 139723kcal 140917kcal 142111kcal 143306kcal 144500kcal 145694kcal 146888kcal 148082kcal 149277kcal 150471kcal 151665kcal 152859kcal 154054kcal 155248kcal 156442kcal 157636kcal 158830kcal 160025kcal 161219kcal 162413kcal 163607kcal 164802kcal 165996kcal 167190kcal 168384kcal 169578kcal 170773kcal 171967kcal 173161kcal 174355kcal 175549kcal 176744kcal 177938kcal 179132kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 37254kcal 38318kcal 39383kcal 40447kcal 41512kcal 42576kcal 43640kcal 44705kcal 45769kcal 46834kcal 47898kcal 48962kcal 50027kcal 51091kcal 52156kcal 53220kcal 54284kcal 55349kcal 56413kcal 57478kcal 58542kcal 59607kcal 60671kcal 61735kcal 62800kcal 63864kcal 64929kcal 65993kcal 67057kcal 68122kcal 69186kcal 70251kcal 71315kcal 72379kcal 73444kcal 74508kcal 75573kcal 76637kcal 77702kcal 78766kcal 79830kcal 80895kcal 81959kcal 83024kcal 84088kcal 85152kcal 86217kcal 87281kcal 88346kcal 89410kcal 90474kcal 91539kcal 92603kcal 93668kcal 94732kcal 95797kcal 96861kcal 97925kcal 98990kcal 100054kcal 101119kcal 102183kcal 103247kcal 104312kcal 105376kcal 106441kcal 107505kcal 108569kcal 109634kcal 110698kcal 111763kcal 112827kcal 113892kcal 114956kcal 116020kcal 117085kcal 118149kcal 119214kcal 120278kcal 121342kcal 122407kcal 123471kcal 124536kcal 125600kcal 126664kcal 127729kcal 128793kcal 129858kcal 130922kcal 131986kcal 133051kcal 134115kcal 135180kcal 136244kcal 137309kcal 138373kcal 139437kcal 140502kcal 141566kcal 142631kcal 143695kcal 144759kcal 145824kcal 146888kcal 147953kcal 149017kcal 150081kcal 151146kcal 152210kcal 153275kcal 154339kcal 155404kcal 156468kcal 157532kcal 158597kcal 159661kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 35739kcal 36761kcal 37782kcal 38803kcal 39824kcal 40845kcal 41866kcal 42887kcal 43909kcal 44930kcal 45951kcal 46972kcal 47993kcal 49014kcal 50035kcal 51057kcal 52078kcal 53099kcal 54120kcal 55141kcal 56162kcal 57183kcal 58205kcal 59226kcal 60247kcal 61268kcal 62289kcal 63310kcal 64331kcal 65353kcal 66374kcal 67395kcal 68416kcal 69437kcal 70458kcal 71479kcal 72501kcal 73522kcal 74543kcal 75564kcal 76585kcal 77606kcal 78627kcal 79649kcal 80670kcal 81691kcal 82712kcal 83733kcal 84754kcal 85775kcal 86797kcal 87818kcal 88839kcal 89860kcal 90881kcal 91902kcal 92923kcal 93945kcal 94966kcal 95987kcal 97008kcal 98029kcal 99050kcal 100071kcal 101093kcal 102114kcal 103135kcal 104156kcal 105177kcal 106198kcal 107219kcal 108241kcal 109262kcal 110283kcal 111304kcal 112325kcal 113346kcal 114367kcal 115389kcal 116410kcal 117431kcal 118452kcal 119473kcal 120494kcal 121515kcal 122537kcal 123558kcal 124579kcal 125600kcal 126621kcal 127642kcal 128663kcal 129685kcal 130706kcal 131727kcal 132748kcal 133769kcal 134790kcal 135811kcal 136833kcal 137854kcal 138875kcal 139896kcal 140917kcal 141938kcal 142959kcal 143981kcal 145002kcal 146023kcal 147044kcal 148065kcal 149086kcal 150107kcal 151129kcal 152150kcal 153171kcal
水泳
(速め:全般)		 30288kcal 31153kcal 32018kcal 32884kcal 33749kcal 34615kcal 35480kcal 36345kcal 37211kcal 38076kcal 38941kcal 39807kcal 40672kcal 41538kcal 42403kcal 43268kcal 44134kcal 44999kcal 45864kcal 46730kcal 47595kcal 48461kcal 49326kcal 50191kcal 51057kcal 51922kcal 52787kcal 53653kcal 54518kcal 55384kcal 56249kcal 57114kcal 57980kcal 58845kcal 59710kcal 60576kcal 61441kcal 62307kcal 63172kcal 64037kcal 64903kcal 65768kcal 66633kcal 67499kcal 68364kcal 69230kcal 70095kcal 70960kcal 71826kcal 72691kcal 73556kcal 74422kcal 75287kcal 76153kcal 77018kcal 77883kcal 78749kcal 79614kcal 80479kcal 81345kcal 82210kcal 83076kcal 83941kcal 84806kcal 85672kcal 86537kcal 87402kcal 88268kcal 89133kcal 89999kcal 90864kcal 91729kcal 92595kcal 93460kcal 94325kcal 95191kcal 96056kcal 96922kcal 97787kcal 98652kcal 99518kcal 100383kcal 101248kcal 102114kcal 102979kcal 103845kcal 104710kcal 105575kcal 106441kcal 107306kcal 108171kcal 109037kcal 109902kcal 110768kcal 111633kcal 112498kcal 113364kcal 114229kcal 115094kcal 115960kcal 116825kcal 117691kcal 118556kcal 119421kcal 120287kcal 121152kcal 122017kcal 122883kcal 123748kcal 124614kcal 125479kcal 126344kcal 127210kcal 128075kcal 128940kcal 129806kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 30288kcal 31153kcal 32018kcal 32884kcal 33749kcal 34615kcal 35480kcal 36345kcal 37211kcal 38076kcal 38941kcal 39807kcal 40672kcal 41538kcal 42403kcal 43268kcal 44134kcal 44999kcal 45864kcal 46730kcal 47595kcal 48461kcal 49326kcal 50191kcal 51057kcal 51922kcal 52787kcal 53653kcal 54518kcal 55384kcal 56249kcal 57114kcal 57980kcal 58845kcal 59710kcal 60576kcal 61441kcal 62307kcal 63172kcal 64037kcal 64903kcal 65768kcal 66633kcal 67499kcal 68364kcal 69230kcal 70095kcal 70960kcal 71826kcal 72691kcal 73556kcal 74422kcal 75287kcal 76153kcal 77018kcal 77883kcal 78749kcal 79614kcal 80479kcal 81345kcal 82210kcal 83076kcal 83941kcal 84806kcal 85672kcal 86537kcal 87402kcal 88268kcal 89133kcal 89999kcal 90864kcal 91729kcal 92595kcal 93460kcal 94325kcal 95191kcal 96056kcal 96922kcal 97787kcal 98652kcal 99518kcal 100383kcal 101248kcal 102114kcal 102979kcal 103845kcal 104710kcal 105575kcal 106441kcal 107306kcal 108171kcal 109037kcal 109902kcal 110768kcal 111633kcal 112498kcal 113364kcal 114229kcal 115094kcal 115960kcal 116825kcal 117691kcal 118556kcal 119421kcal 120287kcal 121152kcal 122017kcal 122883kcal 123748kcal 124614kcal 125479kcal 126344kcal 127210kcal 128075kcal 128940kcal 129806kcal
自転車
(速め:24km/h)		 30288kcal 31153kcal 32018kcal 32884kcal 33749kcal 34615kcal 35480kcal 36345kcal 37211kcal 38076kcal 38941kcal 39807kcal 40672kcal 41538kcal 42403kcal 43268kcal 44134kcal 44999kcal 45864kcal 46730kcal 47595kcal 48461kcal 49326kcal 50191kcal 51057kcal 51922kcal 52787kcal 53653kcal 54518kcal 55384kcal 56249kcal 57114kcal 57980kcal 58845kcal 59710kcal 60576kcal 61441kcal 62307kcal 63172kcal 64037kcal 64903kcal 65768kcal 66633kcal 67499kcal 68364kcal 69230kcal 70095kcal 70960kcal 71826kcal 72691kcal 73556kcal 74422kcal 75287kcal 76153kcal 77018kcal 77883kcal 78749kcal 79614kcal 80479kcal 81345kcal 82210kcal 83076kcal 83941kcal 84806kcal 85672kcal 86537kcal 87402kcal 88268kcal 89133kcal 89999kcal 90864kcal 91729kcal 92595kcal 93460kcal 94325kcal 95191kcal 96056kcal 96922kcal 97787kcal 98652kcal 99518kcal 100383kcal 101248kcal 102114kcal 102979kcal 103845kcal 104710kcal 105575kcal 106441kcal 107306kcal 108171kcal 109037kcal 109902kcal 110768kcal 111633kcal 112498kcal 113364kcal 114229kcal 115094kcal 115960kcal 116825kcal 117691kcal 118556kcal 119421kcal 120287kcal 121152kcal 122017kcal 122883kcal 123748kcal 124614kcal 125479kcal 126344kcal 127210kcal 128075kcal 128940kcal 129806kcal
ダンス
激しい		 27259kcal 28038kcal 28816kcal 29595kcal 30374kcal 31153kcal 31932kcal 32711kcal 33490kcal 34268kcal 35047kcal 35826kcal 36605kcal 37384kcal 38163kcal 38941kcal 39720kcal 40499kcal 41278kcal 42057kcal 42836kcal 43614kcal 44393kcal 45172kcal 45951kcal 46730kcal 47509kcal 48287kcal 49066kcal 49845kcal 50624kcal 51403kcal 52182kcal 52960kcal 53739kcal 54518kcal 55297kcal 56076kcal 56855kcal 57633kcal 58412kcal 59191kcal 59970kcal 60749kcal 61528kcal 62307kcal 63085kcal 63864kcal 64643kcal 65422kcal 66201kcal 66980kcal 67758kcal 68537kcal 69316kcal 70095kcal 70874kcal 71653kcal 72431kcal 73210kcal 73989kcal 74768kcal 75547kcal 76326kcal 77104kcal 77883kcal 78662kcal 79441kcal 80220kcal 80999kcal 81777kcal 82556kcal 83335kcal 84114kcal 84893kcal 85672kcal 86450kcal 87229kcal 88008kcal 88787kcal 89566kcal 90345kcal 91123kcal 91902kcal 92681kcal 93460kcal 94239kcal 95018kcal 95797kcal 96575kcal 97354kcal 98133kcal 98912kcal 99691kcal 100470kcal 101248kcal 102027kcal 102806kcal 103585kcal 104364kcal 105143kcal 105921kcal 106700kcal 107479kcal 108258kcal 109037kcal 109816kcal 110594kcal 111373kcal 112152kcal 112931kcal 113710kcal 114489kcal 115267kcal 116046kcal 116825kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 26653kcal 27415kcal 28176kcal 28938kcal 29699kcal 30461kcal 31222kcal 31984kcal 32745kcal 33507kcal 34268kcal 35030kcal 35791kcal 36553kcal 37314kcal 38076kcal 38838kcal 39599kcal 40361kcal 41122kcal 41884kcal 42645kcal 43407kcal 44168kcal 44930kcal 45691kcal 46453kcal 47214kcal 47976kcal 48737kcal 49499kcal 50260kcal 51022kcal 51784kcal 52545kcal 53307kcal 54068kcal 54830kcal 55591kcal 56353kcal 57114kcal 57876kcal 58637kcal 59399kcal 60160kcal 60922kcal 61683kcal 62445kcal 63206kcal 63968kcal 64730kcal 65491kcal 66253kcal 67014kcal 67776kcal 68537kcal 69299kcal 70060kcal 70822kcal 71583kcal 72345kcal 73106kcal 73868kcal 74629kcal 75391kcal 76153kcal 76914kcal 77676kcal 78437kcal 79199kcal 79960kcal 80722kcal 81483kcal 82245kcal 83006kcal 83768kcal 84529kcal 85291kcal 86052kcal 86814kcal 87575kcal 88337kcal 89099kcal 89860kcal 90622kcal 91383kcal 92145kcal 92906kcal 93668kcal 94429kcal 95191kcal 95952kcal 96714kcal 97475kcal 98237kcal 98998kcal 99760kcal 100521kcal 101283kcal 102045kcal 102806kcal 103568kcal 104329kcal 105091kcal 105852kcal 106614kcal 107375kcal 108137kcal 108898kcal 109660kcal 110421kcal 111183kcal 111944kcal 112706kcal 113467kcal 114229kcal
水泳
(普通:全般)		 25139kcal 25857kcal 26575kcal 27293kcal 28012kcal 28730kcal 29448kcal 30166kcal 30885kcal 31603kcal 32321kcal 33040kcal 33758kcal 34476kcal 35194kcal 35913kcal 36631kcal 37349kcal 38067kcal 38786kcal 39504kcal 40222kcal 40940kcal 41659kcal 42377kcal 43095kcal 43813kcal 44532kcal 45250kcal 45968kcal 46686kcal 47405kcal 48123kcal 48841kcal 49560kcal 50278kcal 50996kcal 51714kcal 52433kcal 53151kcal 53869kcal 54587kcal 55306kcal 56024kcal 56742kcal 57460kcal 58179kcal 58897kcal 59615kcal 60333kcal 61052kcal 61770kcal 62488kcal 63206kcal 63925kcal 64643kcal 65361kcal 66080kcal 66798kcal 67516kcal 68234kcal 68953kcal 69671kcal 70389kcal 71107kcal 71826kcal 72544kcal 73262kcal 73980kcal 74699kcal 75417kcal 76135kcal 76853kcal 77572kcal 78290kcal 79008kcal 79726kcal 80445kcal 81163kcal 81881kcal 82600kcal 83318kcal 84036kcal 84754kcal 85473kcal 86191kcal 86909kcal 87627kcal 88346kcal 89064kcal 89782kcal 90500kcal 91219kcal 91937kcal 92655kcal 93373kcal 94092kcal 94810kcal 95528kcal 96247kcal 96965kcal 97683kcal 98401kcal 99120kcal 99838kcal 100556kcal 101274kcal 101993kcal 102711kcal 103429kcal 104147kcal 104866kcal 105584kcal 106302kcal 107020kcal 107739kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 24230kcal 24922kcal 25615kcal 26307kcal 26999kcal 27692kcal 28384kcal 29076kcal 29768kcal 30461kcal 31153kcal 31845kcal 32538kcal 33230kcal 33922kcal 34615kcal 35307kcal 35999kcal 36691kcal 37384kcal 38076kcal 38768kcal 39461kcal 40153kcal 40845kcal 41538kcal 42230kcal 42922kcal 43614kcal 44307kcal 44999kcal 45691kcal 46384kcal 47076kcal 47768kcal 48461kcal 49153kcal 49845kcal 50537kcal 51230kcal 51922kcal 52614kcal 53307kcal 53999kcal 54691kcal 55384kcal 56076kcal 56768kcal 57460kcal 58153kcal 58845kcal 59537kcal 60230kcal 60922kcal 61614kcal 62307kcal 62999kcal 63691kcal 64383kcal 65076kcal 65768kcal 66460kcal 67153kcal 67845kcal 68537kcal 69230kcal 69922kcal 70614kcal 71306kcal 71999kcal 72691kcal 73383kcal 74076kcal 74768kcal 75460kcal 76153kcal 76845kcal 77537kcal 78229kcal 78922kcal 79614kcal 80306kcal 80999kcal 81691kcal 82383kcal 83076kcal 83768kcal 84460kcal 85152kcal 85845kcal 86537kcal 87229kcal 87922kcal 88614kcal 89306kcal 89999kcal 90691kcal 91383kcal 92075kcal 92768kcal 93460kcal 94152kcal 94845kcal 95537kcal 96229kcal 96922kcal 97614kcal 98306kcal 98998kcal 99691kcal 100383kcal 101075kcal 101768kcal 102460kcal 103152kcal 103845kcal
山登り 24230kcal 24922kcal 25615kcal 26307kcal 26999kcal 27692kcal 28384kcal 29076kcal 29768kcal 30461kcal 31153kcal 31845kcal 32538kcal 33230kcal 33922kcal 34615kcal 35307kcal 35999kcal 36691kcal 37384kcal 38076kcal 38768kcal 39461kcal 40153kcal 40845kcal 41538kcal 42230kcal 42922kcal 43614kcal 44307kcal 44999kcal 45691kcal 46384kcal 47076kcal 47768kcal 48461kcal 49153kcal 49845kcal 50537kcal 51230kcal 51922kcal 52614kcal 53307kcal 53999kcal 54691kcal 55384kcal 56076kcal 56768kcal 57460kcal 58153kcal 58845kcal 59537kcal 60230kcal 60922kcal 61614kcal 62307kcal 62999kcal 63691kcal 64383kcal 65076kcal 65768kcal 66460kcal 67153kcal 67845kcal 68537kcal 69230kcal 69922kcal 70614kcal 71306kcal 71999kcal 72691kcal 73383kcal 74076kcal 74768kcal 75460kcal 76153kcal 76845kcal 77537kcal 78229kcal 78922kcal 79614kcal 80306kcal 80999kcal 81691kcal 82383kcal 83076kcal 83768kcal 84460kcal 85152kcal 85845kcal 86537kcal 87229kcal 87922kcal 88614kcal 89306kcal 89999kcal 90691kcal 91383kcal 92075kcal 92768kcal 93460kcal 94152kcal 94845kcal 95537kcal 96229kcal 96922kcal 97614kcal 98306kcal 98998kcal 99691kcal 100383kcal 101075kcal 101768kcal 102460kcal 103152kcal 103845kcal
自転車
(普通:20km/h)		 24230kcal 24922kcal 25615kcal 26307kcal 26999kcal 27692kcal 28384kcal 29076kcal 29768kcal 30461kcal 31153kcal 31845kcal 32538kcal 33230kcal 33922kcal 34615kcal 35307kcal 35999kcal 36691kcal 37384kcal 38076kcal 38768kcal 39461kcal 40153kcal 40845kcal 41538kcal 42230kcal 42922kcal 43614kcal 44307kcal 44999kcal 45691kcal 46384kcal 47076kcal 47768kcal 48461kcal 49153kcal 49845kcal 50537kcal 51230kcal 51922kcal 52614kcal 53307kcal 53999kcal 54691kcal 55384kcal 56076kcal 56768kcal 57460kcal 58153kcal 58845kcal 59537kcal 60230kcal 60922kcal 61614kcal 62307kcal 62999kcal 63691kcal 64383kcal 65076kcal 65768kcal 66460kcal 67153kcal 67845kcal 68537kcal 69230kcal 69922kcal 70614kcal 71306kcal 71999kcal 72691kcal 73383kcal 74076kcal 74768kcal 75460kcal 76153kcal 76845kcal 77537kcal 78229kcal 78922kcal 79614kcal 80306kcal 80999kcal 81691kcal 82383kcal 83076kcal 83768kcal 84460kcal 85152kcal 85845kcal 86537kcal 87229kcal 87922kcal 88614kcal 89306kcal 89999kcal 90691kcal 91383kcal 92075kcal 92768kcal 93460kcal 94152kcal 94845kcal 95537kcal 96229kcal 96922kcal 97614kcal 98306kcal 98998kcal 99691kcal 100383kcal 101075kcal 101768kcal 102460kcal 103152kcal 103845kcal
HIIT
ジャンプあり		 24230kcal 24922kcal 25615kcal 26307kcal 26999kcal 27692kcal 28384kcal 29076kcal 29768kcal 30461kcal 31153kcal 31845kcal 32538kcal 33230kcal 33922kcal 34615kcal 35307kcal 35999kcal 36691kcal 37384kcal 38076kcal 38768kcal 39461kcal 40153kcal 40845kcal 41538kcal 42230kcal 42922kcal 43614kcal 44307kcal 44999kcal 45691kcal 46384kcal 47076kcal 47768kcal 48461kcal 49153kcal 49845kcal 50537kcal 51230kcal 51922kcal 52614kcal 53307kcal 53999kcal 54691kcal 55384kcal 56076kcal 56768kcal 57460kcal 58153kcal 58845kcal 59537kcal 60230kcal 60922kcal 61614kcal 62307kcal 62999kcal 63691kcal 64383kcal 65076kcal 65768kcal 66460kcal 67153kcal 67845kcal 68537kcal 69230kcal 69922kcal 70614kcal 71306kcal 71999kcal 72691kcal 73383kcal 74076kcal 74768kcal 75460kcal 76153kcal 76845kcal 77537kcal 78229kcal 78922kcal 79614kcal 80306kcal 80999kcal 81691kcal 82383kcal 83076kcal 83768kcal 84460kcal 85152kcal 85845kcal 86537kcal 87229kcal 87922kcal 88614kcal 89306kcal 89999kcal 90691kcal 91383kcal 92075kcal 92768kcal 93460kcal 94152kcal 94845kcal 95537kcal 96229kcal 96922kcal 97614kcal 98306kcal 98998kcal 99691kcal 100383kcal 101075kcal 101768kcal 102460kcal 103152kcal 103845kcal
ダンス
普通		 22110kcal 22742kcal 23373kcal 24005kcal 24637kcal 25268kcal 25900kcal 26532kcal 27164kcal 27795kcal 28427kcal 29059kcal 29691kcal 30322kcal 30954kcal 31586kcal 32217kcal 32849kcal 33481kcal 34113kcal 34744kcal 35376kcal 36008kcal 36639kcal 37271kcal 37903kcal 38535kcal 39166kcal 39798kcal 40430kcal 41062kcal 41693kcal 42325kcal 42957kcal 43588kcal 44220kcal 44852kcal 45484kcal 46115kcal 46747kcal 47379kcal 48011kcal 48642kcal 49274kcal 49906kcal 50537kcal 51169kcal 51801kcal 52433kcal 53064kcal 53696kcal 54328kcal 54959kcal 55591kcal 56223kcal 56855kcal 57486kcal 58118kcal 58750kcal 59382kcal 60013kcal 60645kcal 61277kcal 61908kcal 62540kcal 63172kcal 63804kcal 64435kcal 65067kcal 65699kcal 66330kcal 66962kcal 67594kcal 68226kcal 68857kcal 69489kcal 70121kcal 70753kcal 71384kcal 72016kcal 72648kcal 73279kcal 73911kcal 74543kcal 75175kcal 75806kcal 76438kcal 77070kcal 77702kcal 78333kcal 78965kcal 79597kcal 80228kcal 80860kcal 81492kcal 82124kcal 82755kcal 83387kcal 84019kcal 84650kcal 85282kcal 85914kcal 86546kcal 87177kcal 87809kcal 88441kcal 89073kcal 89704kcal 90336kcal 90968kcal 91599kcal 92231kcal 92863kcal 93495kcal 94126kcal 94758kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18172kcal 18692kcal 19211kcal 19730kcal 20249kcal 20769kcal 21288kcal 21807kcal 22326kcal 22845kcal 23365kcal 23884kcal 24403kcal 24922kcal 25442kcal 25961kcal 26480kcal 26999kcal 27518kcal 28038kcal 28557kcal 29076kcal 29595kcal 30115kcal 30634kcal 31153kcal 31672kcal 32191kcal 32711kcal 33230kcal 33749kcal 34268kcal 34788kcal 35307kcal 35826kcal 36345kcal 36864kcal 37384kcal 37903kcal 38422kcal 38941kcal 39461kcal 39980kcal 40499kcal 41018kcal 41538kcal 42057kcal 42576kcal 43095kcal 43614kcal 44134kcal 44653kcal 45172kcal 45691kcal 46211kcal 46730kcal 47249kcal 47768kcal 48287kcal 48807kcal 49326kcal 49845kcal 50364kcal 50884kcal 51403kcal 51922kcal 52441kcal 52960kcal 53480kcal 53999kcal 54518kcal 55037kcal 55557kcal 56076kcal 56595kcal 57114kcal 57633kcal 58153kcal 58672kcal 59191kcal 59710kcal 60230kcal 60749kcal 61268kcal 61787kcal 62307kcal 62826kcal 63345kcal 63864kcal 64383kcal 64903kcal 65422kcal 65941kcal 66460kcal 66980kcal 67499kcal 68018kcal 68537kcal 69056kcal 69576kcal 70095kcal 70614kcal 71133kcal 71653kcal 72172kcal 72691kcal 73210kcal 73729kcal 74249kcal 74768kcal 75287kcal 75806kcal 76326kcal 76845kcal 77364kcal 77883kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18172kcal 18692kcal 19211kcal 19730kcal 20249kcal 20769kcal 21288kcal 21807kcal 22326kcal 22845kcal 23365kcal 23884kcal 24403kcal 24922kcal 25442kcal 25961kcal 26480kcal 26999kcal 27518kcal 28038kcal 28557kcal 29076kcal 29595kcal 30115kcal 30634kcal 31153kcal 31672kcal 32191kcal 32711kcal 33230kcal 33749kcal 34268kcal 34788kcal 35307kcal 35826kcal 36345kcal 36864kcal 37384kcal 37903kcal 38422kcal 38941kcal 39461kcal 39980kcal 40499kcal 41018kcal 41538kcal 42057kcal 42576kcal 43095kcal 43614kcal 44134kcal 44653kcal 45172kcal 45691kcal 46211kcal 46730kcal 47249kcal 47768kcal 48287kcal 48807kcal 49326kcal 49845kcal 50364kcal 50884kcal 51403kcal 51922kcal 52441kcal 52960kcal 53480kcal 53999kcal 54518kcal 55037kcal 55557kcal 56076kcal 56595kcal 57114kcal 57633kcal 58153kcal 58672kcal 59191kcal 59710kcal 60230kcal 60749kcal 61268kcal 61787kcal 62307kcal 62826kcal 63345kcal 63864kcal 64383kcal 64903kcal 65422kcal 65941kcal 66460kcal 66980kcal 67499kcal 68018kcal 68537kcal 69056kcal 69576kcal 70095kcal 70614kcal 71133kcal 71653kcal 72172kcal 72691kcal 73210kcal 73729kcal 74249kcal 74768kcal 75287kcal 75806kcal 76326kcal 76845kcal 77364kcal 77883kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16052kcal 16511kcal 16970kcal 17428kcal 17887kcal 18345kcal 18804kcal 19263kcal 19721kcal 20180kcal 20639kcal 21097kcal 21556kcal 22015kcal 22473kcal 22932kcal 23391kcal 23849kcal 24308kcal 24767kcal 25225kcal 25684kcal 26142kcal 26601kcal 27060kcal 27518kcal 27977kcal 28436kcal 28894kcal 29353kcal 29812kcal 30270kcal 30729kcal 31188kcal 31646kcal 32105kcal 32564kcal 33022kcal 33481kcal 33940kcal 34398kcal 34857kcal 35315kcal 35774kcal 36233kcal 36691kcal 37150kcal 37609kcal 38067kcal 38526kcal 38985kcal 39443kcal 39902kcal 40361kcal 40819kcal 41278kcal 41737kcal 42195kcal 42654kcal 43112kcal 43571kcal 44030kcal 44488kcal 44947kcal 45406kcal 45864kcal 46323kcal 46782kcal 47240kcal 47699kcal 48158kcal 48616kcal 49075kcal 49534kcal 49992kcal 50451kcal 50910kcal 51368kcal 51827kcal 52285kcal 52744kcal 53203kcal 53661kcal 54120kcal 54579kcal 55037kcal 55496kcal 55955kcal 56413kcal 56872kcal 57331kcal 57789kcal 58248kcal 58707kcal 59165kcal 59624kcal 60082kcal 60541kcal 61000kcal 61458kcal 61917kcal 62376kcal 62834kcal 63293kcal 63752kcal 64210kcal 64669kcal 65128kcal 65586kcal 66045kcal 66504kcal 66962kcal 67421kcal 67880kcal 68338kcal 68797kcal
踏み台昇降 15144kcal 15576kcal 16009kcal 16442kcal 16874kcal 17307kcal 17740kcal 18172kcal 18605kcal 19038kcal 19470kcal 19903kcal 20336kcal 20769kcal 21201kcal 21634kcal 22067kcal 22499kcal 22932kcal 23365kcal 23797kcal 24230kcal 24663kcal 25095kcal 25528kcal 25961kcal 26393kcal 26826kcal 27259kcal 27692kcal 28124kcal 28557kcal 28990kcal 29422kcal 29855kcal 30288kcal 30720kcal 31153kcal 31586kcal 32018kcal 32451kcal 32884kcal 33316kcal 33749kcal 34182kcal 34615kcal 35047kcal 35480kcal 35913kcal 36345kcal 36778kcal 37211kcal 37643kcal 38076kcal 38509kcal 38941kcal 39374kcal 39807kcal 40239kcal 40672kcal 41105kcal 41538kcal 41970kcal 42403kcal 42836kcal 43268kcal 43701kcal 44134kcal 44566kcal 44999kcal 45432kcal 45864kcal 46297kcal 46730kcal 47162kcal 47595kcal 48028kcal 48461kcal 48893kcal 49326kcal 49759kcal 50191kcal 50624kcal 51057kcal 51489kcal 51922kcal 52355kcal 52787kcal 53220kcal 53653kcal 54085kcal 54518kcal 54951kcal 55384kcal 55816kcal 56249kcal 56682kcal 57114kcal 57547kcal 57980kcal 58412kcal 58845kcal 59278kcal 59710kcal 60143kcal 60576kcal 61008kcal 61441kcal 61874kcal 62307kcal 62739kcal 63172kcal 63605kcal 64037kcal 64470kcal 64903kcal
HIIT
ジャンプなし		 15144kcal 15576kcal 16009kcal 16442kcal 16874kcal 17307kcal 17740kcal 18172kcal 18605kcal 19038kcal 19470kcal 19903kcal 20336kcal 20769kcal 21201kcal 21634kcal 22067kcal 22499kcal 22932kcal 23365kcal 23797kcal 24230kcal 24663kcal 25095kcal 25528kcal 25961kcal 26393kcal 26826kcal 27259kcal 27692kcal 28124kcal 28557kcal 28990kcal 29422kcal 29855kcal 30288kcal 30720kcal 31153kcal 31586kcal 32018kcal 32451kcal 32884kcal 33316kcal 33749kcal 34182kcal 34615kcal 35047kcal 35480kcal 35913kcal 36345kcal 36778kcal 37211kcal 37643kcal 38076kcal 38509kcal 38941kcal 39374kcal 39807kcal 40239kcal 40672kcal 41105kcal 41538kcal 41970kcal 42403kcal 42836kcal 43268kcal 43701kcal 44134kcal 44566kcal 44999kcal 45432kcal 45864kcal 46297kcal 46730kcal 47162kcal 47595kcal 48028kcal 48461kcal 48893kcal 49326kcal 49759kcal 50191kcal 50624kcal 51057kcal 51489kcal 51922kcal 52355kcal 52787kcal 53220kcal 53653kcal 54085kcal 54518kcal 54951kcal 55384kcal 55816kcal 56249kcal 56682kcal 57114kcal 57547kcal 57980kcal 58412kcal 58845kcal 59278kcal 59710kcal 60143kcal 60576kcal 61008kcal 61441kcal 61874kcal 62307kcal 62739kcal 63172kcal 63605kcal 64037kcal 64470kcal 64903kcal
ダンス
ゆっくり		 15144kcal 15576kcal 16009kcal 16442kcal 16874kcal 17307kcal 17740kcal 18172kcal 18605kcal 19038kcal 19470kcal 19903kcal 20336kcal 20769kcal 21201kcal 21634kcal 22067kcal 22499kcal 22932kcal 23365kcal 23797kcal 24230kcal 24663kcal 25095kcal 25528kcal 25961kcal 26393kcal 26826kcal 27259kcal 27692kcal 28124kcal 28557kcal 28990kcal 29422kcal 29855kcal 30288kcal 30720kcal 31153kcal 31586kcal 32018kcal 32451kcal 32884kcal 33316kcal 33749kcal 34182kcal 34615kcal 35047kcal 35480kcal 35913kcal 36345kcal 36778kcal 37211kcal 37643kcal 38076kcal 38509kcal 38941kcal 39374kcal 39807kcal 40239kcal 40672kcal 41105kcal 41538kcal 41970kcal 42403kcal 42836kcal 43268kcal 43701kcal 44134kcal 44566kcal 44999kcal 45432kcal 45864kcal 46297kcal 46730kcal 47162kcal 47595kcal 48028kcal 48461kcal 48893kcal 49326kcal 49759kcal 50191kcal 50624kcal 51057kcal 51489kcal 51922kcal 52355kcal 52787kcal 53220kcal 53653kcal 54085kcal 54518kcal 54951kcal 55384kcal 55816kcal 56249kcal 56682kcal 57114kcal 57547kcal 57980kcal 58412kcal 58845kcal 59278kcal 59710kcal 60143kcal 60576kcal 61008kcal 61441kcal 61874kcal 62307kcal 62739kcal 63172kcal 63605kcal 64037kcal 64470kcal 64903kcal
筋トレ
スクワット		 15144kcal 15576kcal 16009kcal 16442kcal 16874kcal 17307kcal 17740kcal 18172kcal 18605kcal 19038kcal 19470kcal 19903kcal 20336kcal 20769kcal 21201kcal 21634kcal 22067kcal 22499kcal 22932kcal 23365kcal 23797kcal 24230kcal 24663kcal 25095kcal 25528kcal 25961kcal 26393kcal 26826kcal 27259kcal 27692kcal 28124kcal 28557kcal 28990kcal 29422kcal 29855kcal 30288kcal 30720kcal 31153kcal 31586kcal 32018kcal 32451kcal 32884kcal 33316kcal 33749kcal 34182kcal 34615kcal 35047kcal 35480kcal 35913kcal 36345kcal 36778kcal 37211kcal 37643kcal 38076kcal 38509kcal 38941kcal 39374kcal 39807kcal 40239kcal 40672kcal 41105kcal 41538kcal 41970kcal 42403kcal 42836kcal 43268kcal 43701kcal 44134kcal 44566kcal 44999kcal 45432kcal 45864kcal 46297kcal 46730kcal 47162kcal 47595kcal 48028kcal 48461kcal 48893kcal 49326kcal 49759kcal 50191kcal 50624kcal 51057kcal 51489kcal 51922kcal 52355kcal 52787kcal 53220kcal 53653kcal 54085kcal 54518kcal 54951kcal 55384kcal 55816kcal 56249kcal 56682kcal 57114kcal 57547kcal 57980kcal 58412kcal 58845kcal 59278kcal 59710kcal 60143kcal 60576kcal 61008kcal 61441kcal 61874kcal 62307kcal 62739kcal 63172kcal 63605kcal 64037kcal 64470kcal 64903kcal
部屋の片づけ全般 14538kcal 14953kcal 15369kcal 15784kcal 16199kcal 16615kcal 17030kcal 17445kcal 17861kcal 18276kcal 18692kcal 19107kcal 19522kcal 19938kcal 20353kcal 20769kcal 21184kcal 21599kcal 22015kcal 22430kcal 22845kcal 23261kcal 23676kcal 24092kcal 24507kcal 24922kcal 25338kcal 25753kcal 26168kcal 26584kcal 26999kcal 27415kcal 27830kcal 28245kcal 28661kcal 29076kcal 29491kcal 29907kcal 30322kcal 30738kcal 31153kcal 31568kcal 31984kcal 32399kcal 32815kcal 33230kcal 33645kcal 34061kcal 34476kcal 34891kcal 35307kcal 35722kcal 36138kcal 36553kcal 36968kcal 37384kcal 37799kcal 38214kcal 38630kcal 39045kcal 39461kcal 39876kcal 40291kcal 40707kcal 41122kcal 41538kcal 41953kcal 42368kcal 42784kcal 43199kcal 43614kcal 44030kcal 44445kcal 44861kcal 45276kcal 45691kcal 46107kcal 46522kcal 46937kcal 47353kcal 47768kcal 48184kcal 48599kcal 49014kcal 49430kcal 49845kcal 50260kcal 50676kcal 51091kcal 51507kcal 51922kcal 52337kcal 52753kcal 53168kcal 53584kcal 53999kcal 54414kcal 54830kcal 55245kcal 55660kcal 56076kcal 56491kcal 56907kcal 57322kcal 57737kcal 58153kcal 58568kcal 58983kcal 59399kcal 59814kcal 60230kcal 60645kcal 61060kcal 61476kcal 61891kcal 62307kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13629kcal 14019kcal 14408kcal 14797kcal 15187kcal 15576kcal 15966kcal 16355kcal 16745kcal 17134kcal 17523kcal 17913kcal 18302kcal 18692kcal 19081kcal 19470kcal 19860kcal 20249kcal 20639kcal 21028kcal 21418kcal 21807kcal 22196kcal 22586kcal 22975kcal 23365kcal 23754kcal 24143kcal 24533kcal 24922kcal 25312kcal 25701kcal 26091kcal 26480kcal 26869kcal 27259kcal 27648kcal 28038kcal 28427kcal 28816kcal 29206kcal 29595kcal 29985kcal 30374kcal 30764kcal 31153kcal 31542kcal 31932kcal 32321kcal 32711kcal 33100kcal 33490kcal 33879kcal 34268kcal 34658kcal 35047kcal 35437kcal 35826kcal 36215kcal 36605kcal 36994kcal 37384kcal 37773kcal 38163kcal 38552kcal 38941kcal 39331kcal 39720kcal 40110kcal 40499kcal 40888kcal 41278kcal 41667kcal 42057kcal 42446kcal 42836kcal 43225kcal 43614kcal 44004kcal 44393kcal 44783kcal 45172kcal 45561kcal 45951kcal 46340kcal 46730kcal 47119kcal 47509kcal 47898kcal 48287kcal 48677kcal 49066kcal 49456kcal 49845kcal 50235kcal 50624kcal 51013kcal 51403kcal 51792kcal 52182kcal 52571kcal 52960kcal 53350kcal 53739kcal 54129kcal 54518kcal 54908kcal 55297kcal 55686kcal 56076kcal 56465kcal 56855kcal 57244kcal 57633kcal 58023kcal 58412kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13023kcal 13396kcal 13768kcal 14140kcal 14512kcal 14884kcal 15256kcal 15628kcal 16000kcal 16372kcal 16745kcal 17117kcal 17489kcal 17861kcal 18233kcal 18605kcal 18977kcal 19349kcal 19721kcal 20094kcal 20466kcal 20838kcal 21210kcal 21582kcal 21954kcal 22326kcal 22698kcal 23070kcal 23443kcal 23815kcal 24187kcal 24559kcal 24931kcal 25303kcal 25675kcal 26047kcal 26419kcal 26792kcal 27164kcal 27536kcal 27908kcal 28280kcal 28652kcal 29024kcal 29396kcal 29768kcal 30141kcal 30513kcal 30885kcal 31257kcal 31629kcal 32001kcal 32373kcal 32745kcal 33117kcal 33490kcal 33862kcal 34234kcal 34606kcal 34978kcal 35350kcal 35722kcal 36094kcal 36466kcal 36839kcal 37211kcal 37583kcal 37955kcal 38327kcal 38699kcal 39071kcal 39443kcal 39815kcal 40188kcal 40560kcal 40932kcal 41304kcal 41676kcal 42048kcal 42420kcal 42792kcal 43164kcal 43537kcal 43909kcal 44281kcal 44653kcal 45025kcal 45397kcal 45769kcal 46141kcal 46513kcal 46886kcal 47258kcal 47630kcal 48002kcal 48374kcal 48746kcal 49118kcal 49490kcal 49862kcal 50235kcal 50607kcal 50979kcal 51351kcal 51723kcal 52095kcal 52467kcal 52839kcal 53211kcal 53584kcal 53956kcal 54328kcal 54700kcal 55072kcal 55444kcal 55816kcal
ヨガ
パワー		 12115kcal 12461kcal 12807kcal 13153kcal 13499kcal 13846kcal 14192kcal 14538kcal 14884kcal 15230kcal 15576kcal 15922kcal 16269kcal 16615kcal 16961kcal 17307kcal 17653kcal 17999kcal 18345kcal 18692kcal 19038kcal 19384kcal 19730kcal 20076kcal 20422kcal 20769kcal 21115kcal 21461kcal 21807kcal 22153kcal 22499kcal 22845kcal 23192kcal 23538kcal 23884kcal 24230kcal 24576kcal 24922kcal 25268kcal 25615kcal 25961kcal 26307kcal 26653kcal 26999kcal 27345kcal 27692kcal 28038kcal 28384kcal 28730kcal 29076kcal 29422kcal 29768kcal 30115kcal 30461kcal 30807kcal 31153kcal 31499kcal 31845kcal 32191kcal 32538kcal 32884kcal 33230kcal 33576kcal 33922kcal 34268kcal 34615kcal 34961kcal 35307kcal 35653kcal 35999kcal 36345kcal 36691kcal 37038kcal 37384kcal 37730kcal 38076kcal 38422kcal 38768kcal 39114kcal 39461kcal 39807kcal 40153kcal 40499kcal 40845kcal 41191kcal 41538kcal 41884kcal 42230kcal 42576kcal 42922kcal 43268kcal 43614kcal 43961kcal 44307kcal 44653kcal 44999kcal 45345kcal 45691kcal 46037kcal 46384kcal 46730kcal 47076kcal 47422kcal 47768kcal 48114kcal 48461kcal 48807kcal 49153kcal 49499kcal 49845kcal 50191kcal 50537kcal 50884kcal 51230kcal 51576kcal 51922kcal
筋トレ
腹筋運動		 11509kcal 11838kcal 12167kcal 12496kcal 12824kcal 13153kcal 13482kcal 13811kcal 14140kcal 14469kcal 14797kcal 15126kcal 15455kcal 15784kcal 16113kcal 16442kcal 16770kcal 17099kcal 17428kcal 17757kcal 18086kcal 18415kcal 18744kcal 19072kcal 19401kcal 19730kcal 20059kcal 20388kcal 20717kcal 21045kcal 21374kcal 21703kcal 22032kcal 22361kcal 22690kcal 23018kcal 23347kcal 23676kcal 24005kcal 24334kcal 24663kcal 24992kcal 25320kcal 25649kcal 25978kcal 26307kcal 26636kcal 26965kcal 27293kcal 27622kcal 27951kcal 28280kcal 28609kcal 28938kcal 29266kcal 29595kcal 29924kcal 30253kcal 30582kcal 30911kcal 31240kcal 31568kcal 31897kcal 32226kcal 32555kcal 32884kcal 33213kcal 33541kcal 33870kcal 34199kcal 34528kcal 34857kcal 35186kcal 35514kcal 35843kcal 36172kcal 36501kcal 36830kcal 37159kcal 37488kcal 37816kcal 38145kcal 38474kcal 38803kcal 39132kcal 39461kcal 39789kcal 40118kcal 40447kcal 40776kcal 41105kcal 41434kcal 41762kcal 42091kcal 42420kcal 42749kcal 43078kcal 43407kcal 43736kcal 44064kcal 44393kcal 44722kcal 45051kcal 45380kcal 45709kcal 46037kcal 46366kcal 46695kcal 47024kcal 47353kcal 47682kcal 48011kcal 48339kcal 48668kcal 48997kcal 49326kcal
筋トレ
背筋運動		 11509kcal 11838kcal 12167kcal 12496kcal 12824kcal 13153kcal 13482kcal 13811kcal 14140kcal 14469kcal 14797kcal 15126kcal 15455kcal 15784kcal 16113kcal 16442kcal 16770kcal 17099kcal 17428kcal 17757kcal 18086kcal 18415kcal 18744kcal 19072kcal 19401kcal 19730kcal 20059kcal 20388kcal 20717kcal 21045kcal 21374kcal 21703kcal 22032kcal 22361kcal 22690kcal 23018kcal 23347kcal 23676kcal 24005kcal 24334kcal 24663kcal 24992kcal 25320kcal 25649kcal 25978kcal 26307kcal 26636kcal 26965kcal 27293kcal 27622kcal 27951kcal 28280kcal 28609kcal 28938kcal 29266kcal 29595kcal 29924kcal 30253kcal 30582kcal 30911kcal 31240kcal 31568kcal 31897kcal 32226kcal 32555kcal 32884kcal 33213kcal 33541kcal 33870kcal 34199kcal 34528kcal 34857kcal 35186kcal 35514kcal 35843kcal 36172kcal 36501kcal 36830kcal 37159kcal 37488kcal 37816kcal 38145kcal 38474kcal 38803kcal 39132kcal 39461kcal 39789kcal 40118kcal 40447kcal 40776kcal 41105kcal 41434kcal 41762kcal 42091kcal 42420kcal 42749kcal 43078kcal 43407kcal 43736kcal 44064kcal 44393kcal 44722kcal 45051kcal 45380kcal 45709kcal 46037kcal 46366kcal 46695kcal 47024kcal 47353kcal 47682kcal 48011kcal 48339kcal 48668kcal 48997kcal 49326kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11509kcal 11838kcal 12167kcal 12496kcal 12824kcal 13153kcal 13482kcal 13811kcal 14140kcal 14469kcal 14797kcal 15126kcal 15455kcal 15784kcal 16113kcal 16442kcal 16770kcal 17099kcal 17428kcal 17757kcal 18086kcal 18415kcal 18744kcal 19072kcal 19401kcal 19730kcal 20059kcal 20388kcal 20717kcal 21045kcal 21374kcal 21703kcal 22032kcal 22361kcal 22690kcal 23018kcal 23347kcal 23676kcal 24005kcal 24334kcal 24663kcal 24992kcal 25320kcal 25649kcal 25978kcal 26307kcal 26636kcal 26965kcal 27293kcal 27622kcal 27951kcal 28280kcal 28609kcal 28938kcal 29266kcal 29595kcal 29924kcal 30253kcal 30582kcal 30911kcal 31240kcal 31568kcal 31897kcal 32226kcal 32555kcal 32884kcal 33213kcal 33541kcal 33870kcal 34199kcal 34528kcal 34857kcal 35186kcal 35514kcal 35843kcal 36172kcal 36501kcal 36830kcal 37159kcal 37488kcal 37816kcal 38145kcal 38474kcal 38803kcal 39132kcal 39461kcal 39789kcal 40118kcal 40447kcal 40776kcal 41105kcal 41434kcal 41762kcal 42091kcal 42420kcal 42749kcal 43078kcal 43407kcal 43736kcal 44064kcal 44393kcal 44722kcal 45051kcal 45380kcal 45709kcal 46037kcal 46366kcal 46695kcal 47024kcal 47353kcal 47682kcal 48011kcal 48339kcal 48668kcal 48997kcal 49326kcal
筋トレ
懸垂		 11509kcal 11838kcal 12167kcal 12496kcal 12824kcal 13153kcal 13482kcal 13811kcal 14140kcal 14469kcal 14797kcal 15126kcal 15455kcal 15784kcal 16113kcal 16442kcal 16770kcal 17099kcal 17428kcal 17757kcal 18086kcal 18415kcal 18744kcal 19072kcal 19401kcal 19730kcal 20059kcal 20388kcal 20717kcal 21045kcal 21374kcal 21703kcal 22032kcal 22361kcal 22690kcal 23018kcal 23347kcal 23676kcal 24005kcal 24334kcal 24663kcal 24992kcal 25320kcal 25649kcal 25978kcal 26307kcal 26636kcal 26965kcal 27293kcal 27622kcal 27951kcal 28280kcal 28609kcal 28938kcal 29266kcal 29595kcal 29924kcal 30253kcal 30582kcal 30911kcal 31240kcal 31568kcal 31897kcal 32226kcal 32555kcal 32884kcal 33213kcal 33541kcal 33870kcal 34199kcal 34528kcal 34857kcal 35186kcal 35514kcal 35843kcal 36172kcal 36501kcal 36830kcal 37159kcal 37488kcal 37816kcal 38145kcal 38474kcal 38803kcal 39132kcal 39461kcal 39789kcal 40118kcal 40447kcal 40776kcal 41105kcal 41434kcal 41762kcal 42091kcal 42420kcal 42749kcal 43078kcal 43407kcal 43736kcal 44064kcal 44393kcal 44722kcal 45051kcal 45380kcal 45709kcal 46037kcal 46366kcal 46695kcal 47024kcal 47353kcal 47682kcal 48011kcal 48339kcal 48668kcal 48997kcal 49326kcal
トランポリン
ゆっくり		 10600kcal 10903kcal 11206kcal 11509kcal 11812kcal 12115kcal 12418kcal 12721kcal 13023kcal 13326kcal 13629kcal 13932kcal 14235kcal 14538kcal 14841kcal 15144kcal 15446kcal 15749kcal 16052kcal 16355kcal 16658kcal 16961kcal 17264kcal 17567kcal 17869kcal 18172kcal 18475kcal 18778kcal 19081kcal 19384kcal 19687kcal 19990kcal 20293kcal 20595kcal 20898kcal 21201kcal 21504kcal 21807kcal 22110kcal 22413kcal 22716kcal 23018kcal 23321kcal 23624kcal 23927kcal 24230kcal 24533kcal 24836kcal 25139kcal 25442kcal 25744kcal 26047kcal 26350kcal 26653kcal 26956kcal 27259kcal 27562kcal 27865kcal 28167kcal 28470kcal 28773kcal 29076kcal 29379kcal 29682kcal 29985kcal 30288kcal 30591kcal 30893kcal 31196kcal 31499kcal 31802kcal 32105kcal 32408kcal 32711kcal 33014kcal 33316kcal 33619kcal 33922kcal 34225kcal 34528kcal 34831kcal 35134kcal 35437kcal 35739kcal 36042kcal 36345kcal 36648kcal 36951kcal 37254kcal 37557kcal 37860kcal 38163kcal 38465kcal 38768kcal 39071kcal 39374kcal 39677kcal 39980kcal 40283kcal 40586kcal 40888kcal 41191kcal 41494kcal 41797kcal 42100kcal 42403kcal 42706kcal 43009kcal 43312kcal 43614kcal 43917kcal 44220kcal 44523kcal 44826kcal 45129kcal 45432kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10600kcal 10903kcal 11206kcal 11509kcal 11812kcal 12115kcal 12418kcal 12721kcal 13023kcal 13326kcal 13629kcal 13932kcal 14235kcal 14538kcal 14841kcal 15144kcal 15446kcal 15749kcal 16052kcal 16355kcal 16658kcal 16961kcal 17264kcal 17567kcal 17869kcal 18172kcal 18475kcal 18778kcal 19081kcal 19384kcal 19687kcal 19990kcal 20293kcal 20595kcal 20898kcal 21201kcal 21504kcal 21807kcal 22110kcal 22413kcal 22716kcal 23018kcal 23321kcal 23624kcal 23927kcal 24230kcal 24533kcal 24836kcal 25139kcal 25442kcal 25744kcal 26047kcal 26350kcal 26653kcal 26956kcal 27259kcal 27562kcal 27865kcal 28167kcal 28470kcal 28773kcal 29076kcal 29379kcal 29682kcal 29985kcal 30288kcal 30591kcal 30893kcal 31196kcal 31499kcal 31802kcal 32105kcal 32408kcal 32711kcal 33014kcal 33316kcal 33619kcal 33922kcal 34225kcal 34528kcal 34831kcal 35134kcal 35437kcal 35739kcal 36042kcal 36345kcal 36648kcal 36951kcal 37254kcal 37557kcal 37860kcal 38163kcal 38465kcal 38768kcal 39071kcal 39374kcal 39677kcal 39980kcal 40283kcal 40586kcal 40888kcal 41191kcal 41494kcal 41797kcal 42100kcal 42403kcal 42706kcal 43009kcal 43312kcal 43614kcal 43917kcal 44220kcal 44523kcal 44826kcal 45129kcal 45432kcal
料理全般 10600kcal 10903kcal 11206kcal 11509kcal 11812kcal 12115kcal 12418kcal 12721kcal 13023kcal 13326kcal 13629kcal 13932kcal 14235kcal 14538kcal 14841kcal 15144kcal 15446kcal 15749kcal 16052kcal 16355kcal 16658kcal 16961kcal 17264kcal 17567kcal 17869kcal 18172kcal 18475kcal 18778kcal 19081kcal 19384kcal 19687kcal 19990kcal 20293kcal 20595kcal 20898kcal 21201kcal 21504kcal 21807kcal 22110kcal 22413kcal 22716kcal 23018kcal 23321kcal 23624kcal 23927kcal 24230kcal 24533kcal 24836kcal 25139kcal 25442kcal 25744kcal 26047kcal 26350kcal 26653kcal 26956kcal 27259kcal 27562kcal 27865kcal 28167kcal 28470kcal 28773kcal 29076kcal 29379kcal 29682kcal 29985kcal 30288kcal 30591kcal 30893kcal 31196kcal 31499kcal 31802kcal 32105kcal 32408kcal 32711kcal 33014kcal 33316kcal 33619kcal 33922kcal 34225kcal 34528kcal 34831kcal 35134kcal 35437kcal 35739kcal 36042kcal 36345kcal 36648kcal 36951kcal 37254kcal 37557kcal 37860kcal 38163kcal 38465kcal 38768kcal 39071kcal 39374kcal 39677kcal 39980kcal 40283kcal 40586kcal 40888kcal 41191kcal 41494kcal 41797kcal 42100kcal 42403kcal 42706kcal 43009kcal 43312kcal 43614kcal 43917kcal 44220kcal 44523kcal 44826kcal 45129kcal 45432kcal
掃除機をかける 9995kcal 10280kcal 10566kcal 10851kcal 11137kcal 11422kcal 11708kcal 11994kcal 12279kcal 12565kcal 12850kcal 13136kcal 13421kcal 13707kcal 13993kcal 14278kcal 14564kcal 14849kcal 15135kcal 15420kcal 15706kcal 15992kcal 16277kcal 16563kcal 16848kcal 17134kcal 17419kcal 17705kcal 17991kcal 18276kcal 18562kcal 18847kcal 19133kcal 19419kcal 19704kcal 19990kcal 20275kcal 20561kcal 20846kcal 21132kcal 21418kcal 21703kcal 21989kcal 22274kcal 22560kcal 22845kcal 23131kcal 23417kcal 23702kcal 23988kcal 24273kcal 24559kcal 24844kcal 25130kcal 25416kcal 25701kcal 25987kcal 26272kcal 26558kcal 26843kcal 27129kcal 27415kcal 27700kcal 27986kcal 28271kcal 28557kcal 28842kcal 29128kcal 29414kcal 29699kcal 29985kcal 30270kcal 30556kcal 30841kcal 31127kcal 31413kcal 31698kcal 31984kcal 32269kcal 32555kcal 32840kcal 33126kcal 33412kcal 33697kcal 33983kcal 34268kcal 34554kcal 34839kcal 35125kcal 35411kcal 35696kcal 35982kcal 36267kcal 36553kcal 36839kcal 37124kcal 37410kcal 37695kcal 37981kcal 38266kcal 38552kcal 38838kcal 39123kcal 39409kcal 39694kcal 39980kcal 40265kcal 40551kcal 40837kcal 41122kcal 41408kcal 41693kcal 41979kcal 42264kcal 42550kcal 42836kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9086kcal 9346kcal 9605kcal 9865kcal 10124kcal 10384kcal 10644kcal 10903kcal 11163kcal 11422kcal 11682kcal 11942kcal 12201kcal 12461kcal 12721kcal 12980kcal 13240kcal 13499kcal 13759kcal 14019kcal 14278kcal 14538kcal 14797kcal 15057kcal 15317kcal 15576kcal 15836kcal 16095kcal 16355kcal 16615kcal 16874kcal 17134kcal 17394kcal 17653kcal 17913kcal 18172kcal 18432kcal 18692kcal 18951kcal 19211kcal 19470kcal 19730kcal 19990kcal 20249kcal 20509kcal 20769kcal 21028kcal 21288kcal 21547kcal 21807kcal 22067kcal 22326kcal 22586kcal 22845kcal 23105kcal 23365kcal 23624kcal 23884kcal 24143kcal 24403kcal 24663kcal 24922kcal 25182kcal 25442kcal 25701kcal 25961kcal 26220kcal 26480kcal 26740kcal 26999kcal 27259kcal 27518kcal 27778kcal 28038kcal 28297kcal 28557kcal 28816kcal 29076kcal 29336kcal 29595kcal 29855kcal 30115kcal 30374kcal 30634kcal 30893kcal 31153kcal 31413kcal 31672kcal 31932kcal 32191kcal 32451kcal 32711kcal 32970kcal 33230kcal 33490kcal 33749kcal 34009kcal 34268kcal 34528kcal 34788kcal 35047kcal 35307kcal 35566kcal 35826kcal 36086kcal 36345kcal 36605kcal 36864kcal 37124kcal 37384kcal 37643kcal 37903kcal 38163kcal 38422kcal 38682kcal 38941kcal
体をよく動かす仕事 9086kcal 9346kcal 9605kcal 9865kcal 10124kcal 10384kcal 10644kcal 10903kcal 11163kcal 11422kcal 11682kcal 11942kcal 12201kcal 12461kcal 12721kcal 12980kcal 13240kcal 13499kcal 13759kcal 14019kcal 14278kcal 14538kcal 14797kcal 15057kcal 15317kcal 15576kcal 15836kcal 16095kcal 16355kcal 16615kcal 16874kcal 17134kcal 17394kcal 17653kcal 17913kcal 18172kcal 18432kcal 18692kcal 18951kcal 19211kcal 19470kcal 19730kcal 19990kcal 20249kcal 20509kcal 20769kcal 21028kcal 21288kcal 21547kcal 21807kcal 22067kcal 22326kcal 22586kcal 22845kcal 23105kcal 23365kcal 23624kcal 23884kcal 24143kcal 24403kcal 24663kcal 24922kcal 25182kcal 25442kcal 25701kcal 25961kcal 26220kcal 26480kcal 26740kcal 26999kcal 27259kcal 27518kcal 27778kcal 28038kcal 28297kcal 28557kcal 28816kcal 29076kcal 29336kcal 29595kcal 29855kcal 30115kcal 30374kcal 30634kcal 30893kcal 31153kcal 31413kcal 31672kcal 31932kcal 32191kcal 32451kcal 32711kcal 32970kcal 33230kcal 33490kcal 33749kcal 34009kcal 34268kcal 34528kcal 34788kcal 35047kcal 35307kcal 35566kcal 35826kcal 36086kcal 36345kcal 36605kcal 36864kcal 37124kcal 37384kcal 37643kcal 37903kcal 38163kcal 38422kcal 38682kcal 38941kcal
皿洗い 9086kcal 9346kcal 9605kcal 9865kcal 10124kcal 10384kcal 10644kcal 10903kcal 11163kcal 11422kcal 11682kcal 11942kcal 12201kcal 12461kcal 12721kcal 12980kcal 13240kcal 13499kcal 13759kcal 14019kcal 14278kcal 14538kcal 14797kcal 15057kcal 15317kcal 15576kcal 15836kcal 16095kcal 16355kcal 16615kcal 16874kcal 17134kcal 17394kcal 17653kcal 17913kcal 18172kcal 18432kcal 18692kcal 18951kcal 19211kcal 19470kcal 19730kcal 19990kcal 20249kcal 20509kcal 20769kcal 21028kcal 21288kcal 21547kcal 21807kcal 22067kcal 22326kcal 22586kcal 22845kcal 23105kcal 23365kcal 23624kcal 23884kcal 24143kcal 24403kcal 24663kcal 24922kcal 25182kcal 25442kcal 25701kcal 25961kcal 26220kcal 26480kcal 26740kcal 26999kcal 27259kcal 27518kcal 27778kcal 28038kcal 28297kcal 28557kcal 28816kcal 29076kcal 29336kcal 29595kcal 29855kcal 30115kcal 30374kcal 30634kcal 30893kcal 31153kcal 31413kcal 31672kcal 31932kcal 32191kcal 32451kcal 32711kcal 32970kcal 33230kcal 33490kcal 33749kcal 34009kcal 34268kcal 34528kcal 34788kcal 35047kcal 35307kcal 35566kcal 35826kcal 36086kcal 36345kcal 36605kcal 36864kcal 37124kcal 37384kcal 37643kcal 37903kcal 38163kcal 38422kcal 38682kcal 38941kcal
ヨガ
ハタ		 9086kcal 9346kcal 9605kcal 9865kcal 10124kcal 10384kcal 10644kcal 10903kcal 11163kcal 11422kcal 11682kcal 11942kcal 12201kcal 12461kcal 12721kcal 12980kcal 13240kcal 13499kcal 13759kcal 14019kcal 14278kcal 14538kcal 14797kcal 15057kcal 15317kcal 15576kcal 15836kcal 16095kcal 16355kcal 16615kcal 16874kcal 17134kcal 17394kcal 17653kcal 17913kcal 18172kcal 18432kcal 18692kcal 18951kcal 19211kcal 19470kcal 19730kcal 19990kcal 20249kcal 20509kcal 20769kcal 21028kcal 21288kcal 21547kcal 21807kcal 22067kcal 22326kcal 22586kcal 22845kcal 23105kcal 23365kcal 23624kcal 23884kcal 24143kcal 24403kcal 24663kcal 24922kcal 25182kcal 25442kcal 25701kcal 25961kcal 26220kcal 26480kcal 26740kcal 26999kcal 27259kcal 27518kcal 27778kcal 28038kcal 28297kcal 28557kcal 28816kcal 29076kcal 29336kcal 29595kcal 29855kcal 30115kcal 30374kcal 30634kcal 30893kcal 31153kcal 31413kcal 31672kcal 31932kcal 32191kcal 32451kcal 32711kcal 32970kcal 33230kcal 33490kcal 33749kcal 34009kcal 34268kcal 34528kcal 34788kcal 35047kcal 35307kcal 35566kcal 35826kcal 36086kcal 36345kcal 36605kcal 36864kcal 37124kcal 37384kcal 37643kcal 37903kcal 38163kcal 38422kcal 38682kcal 38941kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7572kcal 7788kcal 8004kcal 8221kcal 8437kcal 8653kcal 8870kcal 9086kcal 9302kcal 9519kcal 9735kcal 9951kcal 10168kcal 10384kcal 10600kcal 10817kcal 11033kcal 11249kcal 11466kcal 11682kcal 11898kcal 12115kcal 12331kcal 12547kcal 12764kcal 12980kcal 13196kcal 13413kcal 13629kcal 13846kcal 14062kcal 14278kcal 14495kcal 14711kcal 14927kcal 15144kcal 15360kcal 15576kcal 15793kcal 16009kcal 16225kcal 16442kcal 16658kcal 16874kcal 17091kcal 17307kcal 17523kcal 17740kcal 17956kcal 18172kcal 18389kcal 18605kcal 18821kcal 19038kcal 19254kcal 19470kcal 19687kcal 19903kcal 20119kcal 20336kcal 20552kcal 20769kcal 20985kcal 21201kcal 21418kcal 21634kcal 21850kcal 22067kcal 22283kcal 22499kcal 22716kcal 22932kcal 23148kcal 23365kcal 23581kcal 23797kcal 24014kcal 24230kcal 24446kcal 24663kcal 24879kcal 25095kcal 25312kcal 25528kcal 25744kcal 25961kcal 26177kcal 26393kcal 26610kcal 26826kcal 27042kcal 27259kcal 27475kcal 27692kcal 27908kcal 28124kcal 28341kcal 28557kcal 28773kcal 28990kcal 29206kcal 29422kcal 29639kcal 29855kcal 30071kcal 30288kcal 30504kcal 30720kcal 30937kcal 31153kcal 31369kcal 31586kcal 31802kcal 32018kcal 32235kcal 32451kcal
自動車を運転 7572kcal 7788kcal 8004kcal 8221kcal 8437kcal 8653kcal 8870kcal 9086kcal 9302kcal 9519kcal 9735kcal 9951kcal 10168kcal 10384kcal 10600kcal 10817kcal 11033kcal 11249kcal 11466kcal 11682kcal 11898kcal 12115kcal 12331kcal 12547kcal 12764kcal 12980kcal 13196kcal 13413kcal 13629kcal 13846kcal 14062kcal 14278kcal 14495kcal 14711kcal 14927kcal 15144kcal 15360kcal 15576kcal 15793kcal 16009kcal 16225kcal 16442kcal 16658kcal 16874kcal 17091kcal 17307kcal 17523kcal 17740kcal 17956kcal 18172kcal 18389kcal 18605kcal 18821kcal 19038kcal 19254kcal 19470kcal 19687kcal 19903kcal 20119kcal 20336kcal 20552kcal 20769kcal 20985kcal 21201kcal 21418kcal 21634kcal 21850kcal 22067kcal 22283kcal 22499kcal 22716kcal 22932kcal 23148kcal 23365kcal 23581kcal 23797kcal 24014kcal 24230kcal 24446kcal 24663kcal 24879kcal 25095kcal 25312kcal 25528kcal 25744kcal 25961kcal 26177kcal 26393kcal 26610kcal 26826kcal 27042kcal 27259kcal 27475kcal 27692kcal 27908kcal 28124kcal 28341kcal 28557kcal 28773kcal 28990kcal 29206kcal 29422kcal 29639kcal 29855kcal 30071kcal 30288kcal 30504kcal 30720kcal 30937kcal 31153kcal 31369kcal 31586kcal 31802kcal 32018kcal 32235kcal 32451kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6057kcal 6230kcal 6403kcal 6576kcal 6749kcal 6923kcal 7096kcal 7269kcal 7442kcal 7615kcal 7788kcal 7961kcal 8134kcal 8307kcal 8480kcal 8653kcal 8826kcal 8999kcal 9172kcal 9346kcal 9519kcal 9692kcal 9865kcal 10038kcal 10211kcal 10384kcal 10557kcal 10730kcal 10903kcal 11076kcal 11249kcal 11422kcal 11596kcal 11769kcal 11942kcal 12115kcal 12288kcal 12461kcal 12634kcal 12807kcal 12980kcal 13153kcal 13326kcal 13499kcal 13672kcal 13846kcal 14019kcal 14192kcal 14365kcal 14538kcal 14711kcal 14884kcal 15057kcal 15230kcal 15403kcal 15576kcal 15749kcal 15922kcal 16095kcal 16269kcal 16442kcal 16615kcal 16788kcal 16961kcal 17134kcal 17307kcal 17480kcal 17653kcal 17826kcal 17999kcal 18172kcal 18345kcal 18519kcal 18692kcal 18865kcal 19038kcal 19211kcal 19384kcal 19557kcal 19730kcal 19903kcal 20076kcal 20249kcal 20422kcal 20595kcal 20769kcal 20942kcal 21115kcal 21288kcal 21461kcal 21634kcal 21807kcal 21980kcal 22153kcal 22326kcal 22499kcal 22672kcal 22845kcal 23018kcal 23192kcal 23365kcal 23538kcal 23711kcal 23884kcal 24057kcal 24230kcal 24403kcal 24576kcal 24749kcal 24922kcal 25095kcal 25268kcal 25442kcal 25615kcal 25788kcal 25961kcal
風呂でシャワー 6057kcal 6230kcal 6403kcal 6576kcal 6749kcal 6923kcal 7096kcal 7269kcal 7442kcal 7615kcal 7788kcal 7961kcal 8134kcal 8307kcal 8480kcal 8653kcal 8826kcal 8999kcal 9172kcal 9346kcal 9519kcal 9692kcal 9865kcal 10038kcal 10211kcal 10384kcal 10557kcal 10730kcal 10903kcal 11076kcal 11249kcal 11422kcal 11596kcal 11769kcal 11942kcal 12115kcal 12288kcal 12461kcal 12634kcal 12807kcal 12980kcal 13153kcal 13326kcal 13499kcal 13672kcal 13846kcal 14019kcal 14192kcal 14365kcal 14538kcal 14711kcal 14884kcal 15057kcal 15230kcal 15403kcal 15576kcal 15749kcal 15922kcal 16095kcal 16269kcal 16442kcal 16615kcal 16788kcal 16961kcal 17134kcal 17307kcal 17480kcal 17653kcal 17826kcal 17999kcal 18172kcal 18345kcal 18519kcal 18692kcal 18865kcal 19038kcal 19211kcal 19384kcal 19557kcal 19730kcal 19903kcal 20076kcal 20249kcal 20422kcal 20595kcal 20769kcal 20942kcal 21115kcal 21288kcal 21461kcal 21634kcal 21807kcal 21980kcal 22153kcal 22326kcal 22499kcal 22672kcal 22845kcal 23018kcal 23192kcal 23365kcal 23538kcal 23711kcal 23884kcal 24057kcal 24230kcal 24403kcal 24576kcal 24749kcal 24922kcal 25095kcal 25268kcal 25442kcal 25615kcal 25788kcal 25961kcal
トイレ 5451kcal 5607kcal 5763kcal 5919kcal 6074kcal 6230kcal 6386kcal 6542kcal 6698kcal 6853kcal 7009kcal 7165kcal 7321kcal 7476kcal 7632kcal 7788kcal 7944kcal 8099kcal 8255kcal 8411kcal 8567kcal 8722kcal 8878kcal 9034kcal 9190kcal 9346kcal 9501kcal 9657kcal 9813kcal 9969kcal 10124kcal 10280kcal 10436kcal 10592kcal 10747kcal 10903kcal 11059kcal 11215kcal 11371kcal 11526kcal 11682kcal 11838kcal 11994kcal 12149kcal 12305kcal 12461kcal 12617kcal 12772kcal 12928kcal 13084kcal 13240kcal 13396kcal 13551kcal 13707kcal 13863kcal 14019kcal 14174kcal 14330kcal 14486kcal 14642kcal 14797kcal 14953kcal 15109kcal 15265kcal 15420kcal 15576kcal 15732kcal 15888kcal 16044kcal 16199kcal 16355kcal 16511kcal 16667kcal 16822kcal 16978kcal 17134kcal 17290kcal 17445kcal 17601kcal 17757kcal 17913kcal 18069kcal 18224kcal 18380kcal 18536kcal 18692kcal 18847kcal 19003kcal 19159kcal 19315kcal 19470kcal 19626kcal 19782kcal 19938kcal 20094kcal 20249kcal 20405kcal 20561kcal 20717kcal 20872kcal 21028kcal 21184kcal 21340kcal 21495kcal 21651kcal 21807kcal 21963kcal 22118kcal 22274kcal 22430kcal 22586kcal 22742kcal 22897kcal 23053kcal 23209kcal 23365kcal
立って仕事をする 5451kcal 5607kcal 5763kcal 5919kcal 6074kcal 6230kcal 6386kcal 6542kcal 6698kcal 6853kcal 7009kcal 7165kcal 7321kcal 7476kcal 7632kcal 7788kcal 7944kcal 8099kcal 8255kcal 8411kcal 8567kcal 8722kcal 8878kcal 9034kcal 9190kcal 9346kcal 9501kcal 9657kcal 9813kcal 9969kcal 10124kcal 10280kcal 10436kcal 10592kcal 10747kcal 10903kcal 11059kcal 11215kcal 11371kcal 11526kcal 11682kcal 11838kcal 11994kcal 12149kcal 12305kcal 12461kcal 12617kcal 12772kcal 12928kcal 13084kcal 13240kcal 13396kcal 13551kcal 13707kcal 13863kcal 14019kcal 14174kcal 14330kcal 14486kcal 14642kcal 14797kcal 14953kcal 15109kcal 15265kcal 15420kcal 15576kcal 15732kcal 15888kcal 16044kcal 16199kcal 16355kcal 16511kcal 16667kcal 16822kcal 16978kcal 17134kcal 17290kcal 17445kcal 17601kcal 17757kcal 17913kcal 18069kcal 18224kcal 18380kcal 18536kcal 18692kcal 18847kcal 19003kcal 19159kcal 19315kcal 19470kcal 19626kcal 19782kcal 19938kcal 20094kcal 20249kcal 20405kcal 20561kcal 20717kcal 20872kcal 21028kcal 21184kcal 21340kcal 21495kcal 21651kcal 21807kcal 21963kcal 22118kcal 22274kcal 22430kcal 22586kcal 22742kcal 22897kcal 23053kcal 23209kcal 23365kcal
風呂で入浴 4543kcal 4673kcal 4802kcal 4932kcal 5062kcal 5192kcal 5322kcal 5451kcal 5581kcal 5711kcal 5841kcal 5971kcal 6100kcal 6230kcal 6360kcal 6490kcal 6620kcal 6749kcal 6879kcal 7009kcal 7139kcal 7269kcal 7398kcal 7528kcal 7658kcal 7788kcal 7918kcal 8047kcal 8177kcal 8307kcal 8437kcal 8567kcal 8697kcal 8826kcal 8956kcal 9086kcal 9216kcal 9346kcal 9475kcal 9605kcal 9735kcal 9865kcal 9995kcal 10124kcal 10254kcal 10384kcal 10514kcal 10644kcal 10773kcal 10903kcal 11033kcal 11163kcal 11293kcal 11422kcal 11552kcal 11682kcal 11812kcal 11942kcal 12071kcal 12201kcal 12331kcal 12461kcal 12591kcal 12721kcal 12850kcal 12980kcal 13110kcal 13240kcal 13370kcal 13499kcal 13629kcal 13759kcal 13889kcal 14019kcal 14148kcal 14278kcal 14408kcal 14538kcal 14668kcal 14797kcal 14927kcal 15057kcal 15187kcal 15317kcal 15446kcal 15576kcal 15706kcal 15836kcal 15966kcal 16095kcal 16225kcal 16355kcal 16485kcal 16615kcal 16745kcal 16874kcal 17004kcal 17134kcal 17264kcal 17394kcal 17523kcal 17653kcal 17783kcal 17913kcal 18043kcal 18172kcal 18302kcal 18432kcal 18562kcal 18692kcal 18821kcal 18951kcal 19081kcal 19211kcal 19341kcal 19470kcal
デスクワーク 3937kcal 4049kcal 4162kcal 4274kcal 4387kcal 4499kcal 4612kcal 4724kcal 4837kcal 4949kcal 5062kcal 5174kcal 5287kcal 5399kcal 5512kcal 5624kcal 5737kcal 5849kcal 5962kcal 6074kcal 6187kcal 6299kcal 6412kcal 6524kcal 6637kcal 6749kcal 6862kcal 6974kcal 7087kcal 7199kcal 7312kcal 7424kcal 7537kcal 7649kcal 7762kcal 7874kcal 7987kcal 8099kcal 8212kcal 8324kcal 8437kcal 8549kcal 8662kcal 8774kcal 8887kcal 8999kcal 9112kcal 9224kcal 9337kcal 9449kcal 9562kcal 9674kcal 9787kcal 9899kcal 10012kcal 10124kcal 10237kcal 10349kcal 10462kcal 10574kcal 10687kcal 10799kcal 10912kcal 11024kcal 11137kcal 11249kcal 11362kcal 11474kcal 11587kcal 11699kcal 11812kcal 11924kcal 12037kcal 12149kcal 12262kcal 12374kcal 12487kcal 12599kcal 12712kcal 12824kcal 12937kcal 13049kcal 13162kcal 13274kcal 13387kcal 13499kcal 13612kcal 13724kcal 13837kcal 13949kcal 14062kcal 14174kcal 14287kcal 14399kcal 14512kcal 14624kcal 14737kcal 14849kcal 14962kcal 15074kcal 15187kcal 15299kcal 15412kcal 15524kcal 15637kcal 15749kcal 15862kcal 15974kcal 16087kcal 16199kcal 16312kcal 16424kcal 16537kcal 16649kcal 16762kcal 16874kcal
電車バスに乗車 3937kcal 4049kcal 4162kcal 4274kcal 4387kcal 4499kcal 4612kcal 4724kcal 4837kcal 4949kcal 5062kcal 5174kcal 5287kcal 5399kcal 5512kcal 5624kcal 5737kcal 5849kcal 5962kcal 6074kcal 6187kcal 6299kcal 6412kcal 6524kcal 6637kcal 6749kcal 6862kcal 6974kcal 7087kcal 7199kcal 7312kcal 7424kcal 7537kcal 7649kcal 7762kcal 7874kcal 7987kcal 8099kcal 8212kcal 8324kcal 8437kcal 8549kcal 8662kcal 8774kcal 8887kcal 8999kcal 9112kcal 9224kcal 9337kcal 9449kcal 9562kcal 9674kcal 9787kcal 9899kcal 10012kcal 10124kcal 10237kcal 10349kcal 10462kcal 10574kcal 10687kcal 10799kcal 10912kcal 11024kcal 11137kcal 11249kcal 11362kcal 11474kcal 11587kcal 11699kcal 11812kcal 11924kcal 12037kcal 12149kcal 12262kcal 12374kcal 12487kcal 12599kcal 12712kcal 12824kcal 12937kcal 13049kcal 13162kcal 13274kcal 13387kcal 13499kcal 13612kcal 13724kcal 13837kcal 13949kcal 14062kcal 14174kcal 14287kcal 14399kcal 14512kcal 14624kcal 14737kcal 14849kcal 14962kcal 15074kcal 15187kcal 15299kcal 15412kcal 15524kcal 15637kcal 15749kcal 15862kcal 15974kcal 16087kcal 16199kcal 16312kcal 16424kcal 16537kcal 16649kcal 16762kcal 16874kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ