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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

34時間45分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3192kcal 3283kcal 3375kcal 3466kcal 3557kcal 3648kcal 3739kcal 3831kcal 3922kcal 4013kcal 4104kcal 4196kcal 4287kcal 4378kcal 4469kcal 4560kcal 4652kcal 4743kcal 4834kcal 4925kcal 5017kcal 5108kcal 5199kcal 5290kcal 5381kcal 5473kcal 5564kcal 5655kcal 5746kcal 5838kcal 5929kcal 6020kcal 6111kcal 6202kcal 6294kcal 6385kcal 6476kcal 6567kcal 6658kcal 6750kcal 6841kcal 6932kcal 7023kcal 7115kcal 7206kcal 7297kcal 7388kcal 7479kcal 7571kcal 7662kcal 7753kcal 7844kcal 7936kcal 8027kcal 8118kcal 8209kcal 8300kcal 8392kcal 8483kcal 8574kcal 8665kcal 8757kcal 8848kcal 8939kcal 9030kcal 9121kcal 9213kcal 9304kcal 9395kcal 9486kcal 9577kcal 9669kcal 9760kcal 9851kcal 9942kcal 10034kcal 10125kcal 10216kcal 10307kcal 10398kcal 10490kcal 10581kcal 10672kcal 10763kcal 10855kcal 10946kcal 11037kcal 11128kcal 11219kcal 11311kcal 11402kcal 11493kcal 11584kcal 11676kcal 11767kcal 11858kcal 11949kcal 12040kcal 12132kcal 12223kcal 12314kcal 12405kcal 12496kcal 12588kcal 12679kcal 12770kcal 12861kcal 12953kcal 13044kcal 13135kcal 13226kcal 13317kcal 13409kcal 13500kcal 13591kcal 13682kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3831kcal 3940kcal 4050kcal 4159kcal 4269kcal 4378kcal 4487kcal 4597kcal 4706kcal 4816kcal 4925kcal 5035kcal 5144kcal 5254kcal 5363kcal 5473kcal 5582kcal 5692kcal 5801kcal 5910kcal 6020kcal 6129kcal 6239kcal 6348kcal 6458kcal 6567kcal 6677kcal 6786kcal 6896kcal 7005kcal 7115kcal 7224kcal 7333kcal 7443kcal 7552kcal 7662kcal 7771kcal 7881kcal 7990kcal 8100kcal 8209kcal 8319kcal 8428kcal 8538kcal 8647kcal 8757kcal 8866kcal 8975kcal 9085kcal 9194kcal 9304kcal 9413kcal 9523kcal 9632kcal 9742kcal 9851kcal 9961kcal 10070kcal 10180kcal 10289kcal 10398kcal 10508kcal 10617kcal 10727kcal 10836kcal 10946kcal 11055kcal 11165kcal 11274kcal 11384kcal 11493kcal 11603kcal 11712kcal 11821kcal 11931kcal 12040kcal 12150kcal 12259kcal 12369kcal 12478kcal 12588kcal 12697kcal 12807kcal 12916kcal 13026kcal 13135kcal 13244kcal 13354kcal 13463kcal 13573kcal 13682kcal 13792kcal 13901kcal 14011kcal 14120kcal 14230kcal 14339kcal 14449kcal 14558kcal 14667kcal 14777kcal 14886kcal 14996kcal 15105kcal 15215kcal 15324kcal 15434kcal 15543kcal 15653kcal 15762kcal 15872kcal 15981kcal 16090kcal 16200kcal 16309kcal 16419kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5491kcal 5648kcal 5805kcal 5962kcal 6118kcal 6275kcal 6432kcal 6589kcal 6746kcal 6903kcal 7060kcal 7217kcal 7374kcal 7531kcal 7687kcal 7844kcal 8001kcal 8158kcal 8315kcal 8472kcal 8629kcal 8786kcal 8943kcal 9099kcal 9256kcal 9413kcal 9570kcal 9727kcal 9884kcal 10041kcal 10198kcal 10355kcal 10512kcal 10668kcal 10825kcal 10982kcal 11139kcal 11296kcal 11453kcal 11610kcal 11767kcal 11924kcal 12081kcal 12237kcal 12394kcal 12551kcal 12708kcal 12865kcal 13022kcal 13179kcal 13336kcal 13493kcal 13649kcal 13806kcal 13963kcal 14120kcal 14277kcal 14434kcal 14591kcal 14748kcal 14905kcal 15062kcal 15218kcal 15375kcal 15532kcal 15689kcal 15846kcal 16003kcal 16160kcal 16317kcal 16474kcal 16631kcal 16787kcal 16944kcal 17101kcal 17258kcal 17415kcal 17572kcal 17729kcal 17886kcal 18043kcal 18199kcal 18356kcal 18513kcal 18670kcal 18827kcal 18984kcal 19141kcal 19298kcal 19455kcal 19612kcal 19768kcal 19925kcal 20082kcal 20239kcal 20396kcal 20553kcal 20710kcal 20867kcal 21024kcal 21180kcal 21337kcal 21494kcal 21651kcal 21808kcal 21965kcal 22122kcal 22279kcal 22436kcal 22593kcal 22749kcal 22906kcal 23063kcal 23220kcal 23377kcal 23534kcal
山登り 10216kcal 10508kcal 10800kcal 11092kcal 11384kcal 11676kcal 11967kcal 12259kcal 12551kcal 12843kcal 13135kcal 13427kcal 13719kcal 14011kcal 14303kcal 14595kcal 14886kcal 15178kcal 15470kcal 15762kcal 16054kcal 16346kcal 16638kcal 16930kcal 17222kcal 17514kcal 17805kcal 18097kcal 18389kcal 18681kcal 18973kcal 19265kcal 19557kcal 19849kcal 20141kcal 20433kcal 20724kcal 21016kcal 21308kcal 21600kcal 21892kcal 22184kcal 22476kcal 22768kcal 23060kcal 23352kcal 23643kcal 23935kcal 24227kcal 24519kcal 24811kcal 25103kcal 25395kcal 25687kcal 25979kcal 26271kcal 26562kcal 26854kcal 27146kcal 27438kcal 27730kcal 28022kcal 28314kcal 28606kcal 28898kcal 29190kcal 29481kcal 29773kcal 30065kcal 30357kcal 30649kcal 30941kcal 31233kcal 31525kcal 31817kcal 32109kcal 32400kcal 32692kcal 32984kcal 33276kcal 33568kcal 33860kcal 34152kcal 34444kcal 34736kcal 35028kcal 35319kcal 35611kcal 35903kcal 36195kcal 36487kcal 36779kcal 37071kcal 37363kcal 37655kcal 37947kcal 38238kcal 38530kcal 38822kcal 39114kcal 39406kcal 39698kcal 39990kcal 40282kcal 40574kcal 40866kcal 41157kcal 41449kcal 41741kcal 42033kcal 42325kcal 42617kcal 42909kcal 43201kcal 43493kcal 43785kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7662kcal 7881kcal 8100kcal 8319kcal 8538kcal 8757kcal 8975kcal 9194kcal 9413kcal 9632kcal 9851kcal 10070kcal 10289kcal 10508kcal 10727kcal 10946kcal 11165kcal 11384kcal 11603kcal 11821kcal 12040kcal 12259kcal 12478kcal 12697kcal 12916kcal 13135kcal 13354kcal 13573kcal 13792kcal 14011kcal 14230kcal 14449kcal 14667kcal 14886kcal 15105kcal 15324kcal 15543kcal 15762kcal 15981kcal 16200kcal 16419kcal 16638kcal 16857kcal 17076kcal 17295kcal 17514kcal 17732kcal 17951kcal 18170kcal 18389kcal 18608kcal 18827kcal 19046kcal 19265kcal 19484kcal 19703kcal 19922kcal 20141kcal 20360kcal 20578kcal 20797kcal 21016kcal 21235kcal 21454kcal 21673kcal 21892kcal 22111kcal 22330kcal 22549kcal 22768kcal 22987kcal 23206kcal 23424kcal 23643kcal 23862kcal 24081kcal 24300kcal 24519kcal 24738kcal 24957kcal 25176kcal 25395kcal 25614kcal 25833kcal 26052kcal 26271kcal 26489kcal 26708kcal 26927kcal 27146kcal 27365kcal 27584kcal 27803kcal 28022kcal 28241kcal 28460kcal 28679kcal 28898kcal 29117kcal 29335kcal 29554kcal 29773kcal 29992kcal 30211kcal 30430kcal 30649kcal 30868kcal 31087kcal 31306kcal 31525kcal 31744kcal 31963kcal 32181kcal 32400kcal 32619kcal 32838kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 10216kcal 10508kcal 10800kcal 11092kcal 11384kcal 11676kcal 11967kcal 12259kcal 12551kcal 12843kcal 13135kcal 13427kcal 13719kcal 14011kcal 14303kcal 14595kcal 14886kcal 15178kcal 15470kcal 15762kcal 16054kcal 16346kcal 16638kcal 16930kcal 17222kcal 17514kcal 17805kcal 18097kcal 18389kcal 18681kcal 18973kcal 19265kcal 19557kcal 19849kcal 20141kcal 20433kcal 20724kcal 21016kcal 21308kcal 21600kcal 21892kcal 22184kcal 22476kcal 22768kcal 23060kcal 23352kcal 23643kcal 23935kcal 24227kcal 24519kcal 24811kcal 25103kcal 25395kcal 25687kcal 25979kcal 26271kcal 26562kcal 26854kcal 27146kcal 27438kcal 27730kcal 28022kcal 28314kcal 28606kcal 28898kcal 29190kcal 29481kcal 29773kcal 30065kcal 30357kcal 30649kcal 30941kcal 31233kcal 31525kcal 31817kcal 32109kcal 32400kcal 32692kcal 32984kcal 33276kcal 33568kcal 33860kcal 34152kcal 34444kcal 34736kcal 35028kcal 35319kcal 35611kcal 35903kcal 36195kcal 36487kcal 36779kcal 37071kcal 37363kcal 37655kcal 37947kcal 38238kcal 38530kcal 38822kcal 39114kcal 39406kcal 39698kcal 39990kcal 40282kcal 40574kcal 40866kcal 41157kcal 41449kcal 41741kcal 42033kcal 42325kcal 42617kcal 42909kcal 43201kcal 43493kcal 43785kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 12770kcal 13135kcal 13500kcal 13865kcal 14230kcal 14595kcal 14959kcal 15324kcal 15689kcal 16054kcal 16419kcal 16784kcal 17149kcal 17514kcal 17878kcal 18243kcal 18608kcal 18973kcal 19338kcal 19703kcal 20068kcal 20433kcal 20797kcal 21162kcal 21527kcal 21892kcal 22257kcal 22622kcal 22987kcal 23352kcal 23716kcal 24081kcal 24446kcal 24811kcal 25176kcal 25541kcal 25906kcal 26271kcal 26635kcal 27000kcal 27365kcal 27730kcal 28095kcal 28460kcal 28825kcal 29190kcal 29554kcal 29919kcal 30284kcal 30649kcal 31014kcal 31379kcal 31744kcal 32109kcal 32473kcal 32838kcal 33203kcal 33568kcal 33933kcal 34298kcal 34663kcal 35028kcal 35392kcal 35757kcal 36122kcal 36487kcal 36852kcal 37217kcal 37582kcal 37947kcal 38311kcal 38676kcal 39041kcal 39406kcal 39771kcal 40136kcal 40501kcal 40866kcal 41230kcal 41595kcal 41960kcal 42325kcal 42690kcal 43055kcal 43420kcal 43785kcal 44149kcal 44514kcal 44879kcal 45244kcal 45609kcal 45974kcal 46339kcal 46704kcal 47068kcal 47433kcal 47798kcal 48163kcal 48528kcal 48893kcal 49258kcal 49623kcal 49987kcal 50352kcal 50717kcal 51082kcal 51447kcal 51812kcal 52177kcal 52542kcal 52906kcal 53271kcal 53636kcal 54001kcal 54366kcal 54731kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 11238kcal 11559kcal 11880kcal 12201kcal 12522kcal 12843kcal 13164kcal 13485kcal 13806kcal 14127kcal 14449kcal 14770kcal 15091kcal 15412kcal 15733kcal 16054kcal 16375kcal 16696kcal 17017kcal 17338kcal 17659kcal 17981kcal 18302kcal 18623kcal 18944kcal 19265kcal 19586kcal 19907kcal 20228kcal 20549kcal 20870kcal 21191kcal 21513kcal 21834kcal 22155kcal 22476kcal 22797kcal 23118kcal 23439kcal 23760kcal 24081kcal 24402kcal 24723kcal 25045kcal 25366kcal 25687kcal 26008kcal 26329kcal 26650kcal 26971kcal 27292kcal 27613kcal 27934kcal 28255kcal 28577kcal 28898kcal 29219kcal 29540kcal 29861kcal 30182kcal 30503kcal 30824kcal 31145kcal 31466kcal 31787kcal 32109kcal 32430kcal 32751kcal 33072kcal 33393kcal 33714kcal 34035kcal 34356kcal 34677kcal 34998kcal 35319kcal 35640kcal 35962kcal 36283kcal 36604kcal 36925kcal 37246kcal 37567kcal 37888kcal 38209kcal 38530kcal 38851kcal 39172kcal 39494kcal 39815kcal 40136kcal 40457kcal 40778kcal 41099kcal 41420kcal 41741kcal 42062kcal 42383kcal 42704kcal 43026kcal 43347kcal 43668kcal 43989kcal 44310kcal 44631kcal 44952kcal 45273kcal 45594kcal 45915kcal 46236kcal 46558kcal 46879kcal 47200kcal 47521kcal 47842kcal 48163kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 15069kcal 15499kcal 15930kcal 16360kcal 16791kcal 17222kcal 17652kcal 18083kcal 18513kcal 18944kcal 19374kcal 19805kcal 20235kcal 20666kcal 21097kcal 21527kcal 21958kcal 22388kcal 22819kcal 23249kcal 23680kcal 24110kcal 24541kcal 24972kcal 25402kcal 25833kcal 26263kcal 26694kcal 27124kcal 27555kcal 27985kcal 28416kcal 28847kcal 29277kcal 29708kcal 30138kcal 30569kcal 30999kcal 31430kcal 31860kcal 32291kcal 32721kcal 33152kcal 33583kcal 34013kcal 34444kcal 34874kcal 35305kcal 35735kcal 36166kcal 36596kcal 37027kcal 37458kcal 37888kcal 38319kcal 38749kcal 39180kcal 39610kcal 40041kcal 40471kcal 40902kcal 41333kcal 41763kcal 42194kcal 42624kcal 43055kcal 43485kcal 43916kcal 44346kcal 44777kcal 45208kcal 45638kcal 46069kcal 46499kcal 46930kcal 47360kcal 47791kcal 48221kcal 48652kcal 49082kcal 49513kcal 49944kcal 50374kcal 50805kcal 51235kcal 51666kcal 52096kcal 52527kcal 52957kcal 53388kcal 53819kcal 54249kcal 54680kcal 55110kcal 55541kcal 55971kcal 56402kcal 56832kcal 57263kcal 57694kcal 58124kcal 58555kcal 58985kcal 59416kcal 59846kcal 60277kcal 60707kcal 61138kcal 61569kcal 61999kcal 62430kcal 62860kcal 63291kcal 63721kcal 64152kcal 64582kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 15707kcal 16156kcal 16605kcal 17054kcal 17503kcal 17951kcal 18400kcal 18849kcal 19298kcal 19747kcal 20195kcal 20644kcal 21093kcal 21542kcal 21991kcal 22439kcal 22888kcal 23337kcal 23786kcal 24234kcal 24683kcal 25132kcal 25581kcal 26030kcal 26478kcal 26927kcal 27376kcal 27825kcal 28274kcal 28722kcal 29171kcal 29620kcal 30069kcal 30518kcal 30966kcal 31415kcal 31864kcal 32313kcal 32762kcal 33210kcal 33659kcal 34108kcal 34557kcal 35006kcal 35454kcal 35903kcal 36352kcal 36801kcal 37250kcal 37698kcal 38147kcal 38596kcal 39045kcal 39494kcal 39942kcal 40391kcal 40840kcal 41289kcal 41738kcal 42186kcal 42635kcal 43084kcal 43533kcal 43982kcal 44430kcal 44879kcal 45328kcal 45777kcal 46226kcal 46674kcal 47123kcal 47572kcal 48021kcal 48469kcal 48918kcal 49367kcal 49816kcal 50265kcal 50713kcal 51162kcal 51611kcal 52060kcal 52509kcal 52957kcal 53406kcal 53855kcal 54304kcal 54753kcal 55201kcal 55650kcal 56099kcal 56548kcal 56997kcal 57445kcal 57894kcal 58343kcal 58792kcal 59241kcal 59689kcal 60138kcal 60587kcal 61036kcal 61485kcal 61933kcal 62382kcal 62831kcal 63280kcal 63729kcal 64177kcal 64626kcal 65075kcal 65524kcal 65973kcal 66421kcal 66870kcal 67319kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6768kcal 6961kcal 7155kcal 7348kcal 7541kcal 7735kcal 7928kcal 8122kcal 8315kcal 8508kcal 8702kcal 8895kcal 9089kcal 9282kcal 9475kcal 9669kcal 9862kcal 10055kcal 10249kcal 10442kcal 10636kcal 10829kcal 11022kcal 11216kcal 11409kcal 11603kcal 11796kcal 11989kcal 12183kcal 12376kcal 12569kcal 12763kcal 12956kcal 13150kcal 13343kcal 13536kcal 13730kcal 13923kcal 14117kcal 14310kcal 14503kcal 14697kcal 14890kcal 15083kcal 15277kcal 15470kcal 15664kcal 15857kcal 16050kcal 16244kcal 16437kcal 16631kcal 16824kcal 17017kcal 17211kcal 17404kcal 17597kcal 17791kcal 17984kcal 18178kcal 18371kcal 18564kcal 18758kcal 18951kcal 19144kcal 19338kcal 19531kcal 19725kcal 19918kcal 20111kcal 20305kcal 20498kcal 20692kcal 20885kcal 21078kcal 21272kcal 21465kcal 21658kcal 21852kcal 22045kcal 22239kcal 22432kcal 22625kcal 22819kcal 23012kcal 23206kcal 23399kcal 23592kcal 23786kcal 23979kcal 24172kcal 24366kcal 24559kcal 24753kcal 24946kcal 25139kcal 25333kcal 25526kcal 25720kcal 25913kcal 26106kcal 26300kcal 26493kcal 26686kcal 26880kcal 27073kcal 27267kcal 27460kcal 27653kcal 27847kcal 28040kcal 28234kcal 28427kcal 28620kcal 28814kcal 29007kcal
水泳
(普通:全般)		 10599kcal 10902kcal 11205kcal 11508kcal 11811kcal 12113kcal 12416kcal 12719kcal 13022kcal 13325kcal 13628kcal 13930kcal 14233kcal 14536kcal 14839kcal 15142kcal 15445kcal 15748kcal 16050kcal 16353kcal 16656kcal 16959kcal 17262kcal 17565kcal 17867kcal 18170kcal 18473kcal 18776kcal 19079kcal 19382kcal 19685kcal 19987kcal 20290kcal 20593kcal 20896kcal 21199kcal 21502kcal 21804kcal 22107kcal 22410kcal 22713kcal 23016kcal 23319kcal 23622kcal 23924kcal 24227kcal 24530kcal 24833kcal 25136kcal 25439kcal 25741kcal 26044kcal 26347kcal 26650kcal 26953kcal 27256kcal 27559kcal 27861kcal 28164kcal 28467kcal 28770kcal 29073kcal 29376kcal 29678kcal 29981kcal 30284kcal 30587kcal 30890kcal 31193kcal 31496kcal 31798kcal 32101kcal 32404kcal 32707kcal 33010kcal 33313kcal 33615kcal 33918kcal 34221kcal 34524kcal 34827kcal 35130kcal 35433kcal 35735kcal 36038kcal 36341kcal 36644kcal 36947kcal 37250kcal 37552kcal 37855kcal 38158kcal 38461kcal 38764kcal 39067kcal 39370kcal 39672kcal 39975kcal 40278kcal 40581kcal 40884kcal 41187kcal 41489kcal 41792kcal 42095kcal 42398kcal 42701kcal 43004kcal 43307kcal 43609kcal 43912kcal 44215kcal 44518kcal 44821kcal 45124kcal 45426kcal
水泳
(速め:全般)		 12770kcal 13135kcal 13500kcal 13865kcal 14230kcal 14595kcal 14959kcal 15324kcal 15689kcal 16054kcal 16419kcal 16784kcal 17149kcal 17514kcal 17878kcal 18243kcal 18608kcal 18973kcal 19338kcal 19703kcal 20068kcal 20433kcal 20797kcal 21162kcal 21527kcal 21892kcal 22257kcal 22622kcal 22987kcal 23352kcal 23716kcal 24081kcal 24446kcal 24811kcal 25176kcal 25541kcal 25906kcal 26271kcal 26635kcal 27000kcal 27365kcal 27730kcal 28095kcal 28460kcal 28825kcal 29190kcal 29554kcal 29919kcal 30284kcal 30649kcal 31014kcal 31379kcal 31744kcal 32109kcal 32473kcal 32838kcal 33203kcal 33568kcal 33933kcal 34298kcal 34663kcal 35028kcal 35392kcal 35757kcal 36122kcal 36487kcal 36852kcal 37217kcal 37582kcal 37947kcal 38311kcal 38676kcal 39041kcal 39406kcal 39771kcal 40136kcal 40501kcal 40866kcal 41230kcal 41595kcal 41960kcal 42325kcal 42690kcal 43055kcal 43420kcal 43785kcal 44149kcal 44514kcal 44879kcal 45244kcal 45609kcal 45974kcal 46339kcal 46704kcal 47068kcal 47433kcal 47798kcal 48163kcal 48528kcal 48893kcal 49258kcal 49623kcal 49987kcal 50352kcal 50717kcal 51082kcal 51447kcal 51812kcal 52177kcal 52542kcal 52906kcal 53271kcal 53636kcal 54001kcal 54366kcal 54731kcal
水泳
(バタフライ)		 17623kcal 18126kcal 18630kcal 19134kcal 19637kcal 20141kcal 20644kcal 21148kcal 21651kcal 22155kcal 22658kcal 23162kcal 23665kcal 24169kcal 24672kcal 25176kcal 25679kcal 26183kcal 26686kcal 27190kcal 27694kcal 28197kcal 28701kcal 29204kcal 29708kcal 30211kcal 30715kcal 31218kcal 31722kcal 32225kcal 32729kcal 33232kcal 33736kcal 34239kcal 34743kcal 35246kcal 35750kcal 36253kcal 36757kcal 37261kcal 37764kcal 38268kcal 38771kcal 39275kcal 39778kcal 40282kcal 40785kcal 41289kcal 41792kcal 42296kcal 42799kcal 43303kcal 43806kcal 44310kcal 44813kcal 45317kcal 45821kcal 46324kcal 46828kcal 47331kcal 47835kcal 48338kcal 48842kcal 49345kcal 49849kcal 50352kcal 50856kcal 51359kcal 51863kcal 52366kcal 52870kcal 53373kcal 53877kcal 54380kcal 54884kcal 55388kcal 55891kcal 56395kcal 56898kcal 57402kcal 57905kcal 58409kcal 58912kcal 59416kcal 59919kcal 60423kcal 60926kcal 61430kcal 61933kcal 62437kcal 62940kcal 63444kcal 63947kcal 64451kcal 64955kcal 65458kcal 65962kcal 66465kcal 66969kcal 67472kcal 67976kcal 68479kcal 68983kcal 69486kcal 69990kcal 70493kcal 70997kcal 71500kcal 72004kcal 72507kcal 73011kcal 73515kcal 74018kcal 74522kcal 75025kcal 75529kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7662kcal 7881kcal 8100kcal 8319kcal 8538kcal 8757kcal 8975kcal 9194kcal 9413kcal 9632kcal 9851kcal 10070kcal 10289kcal 10508kcal 10727kcal 10946kcal 11165kcal 11384kcal 11603kcal 11821kcal 12040kcal 12259kcal 12478kcal 12697kcal 12916kcal 13135kcal 13354kcal 13573kcal 13792kcal 14011kcal 14230kcal 14449kcal 14667kcal 14886kcal 15105kcal 15324kcal 15543kcal 15762kcal 15981kcal 16200kcal 16419kcal 16638kcal 16857kcal 17076kcal 17295kcal 17514kcal 17732kcal 17951kcal 18170kcal 18389kcal 18608kcal 18827kcal 19046kcal 19265kcal 19484kcal 19703kcal 19922kcal 20141kcal 20360kcal 20578kcal 20797kcal 21016kcal 21235kcal 21454kcal 21673kcal 21892kcal 22111kcal 22330kcal 22549kcal 22768kcal 22987kcal 23206kcal 23424kcal 23643kcal 23862kcal 24081kcal 24300kcal 24519kcal 24738kcal 24957kcal 25176kcal 25395kcal 25614kcal 25833kcal 26052kcal 26271kcal 26489kcal 26708kcal 26927kcal 27146kcal 27365kcal 27584kcal 27803kcal 28022kcal 28241kcal 28460kcal 28679kcal 28898kcal 29117kcal 29335kcal 29554kcal 29773kcal 29992kcal 30211kcal 30430kcal 30649kcal 30868kcal 31087kcal 31306kcal 31525kcal 31744kcal 31963kcal 32181kcal 32400kcal 32619kcal 32838kcal
自転車
(普通:20km/h)		 10216kcal 10508kcal 10800kcal 11092kcal 11384kcal 11676kcal 11967kcal 12259kcal 12551kcal 12843kcal 13135kcal 13427kcal 13719kcal 14011kcal 14303kcal 14595kcal 14886kcal 15178kcal 15470kcal 15762kcal 16054kcal 16346kcal 16638kcal 16930kcal 17222kcal 17514kcal 17805kcal 18097kcal 18389kcal 18681kcal 18973kcal 19265kcal 19557kcal 19849kcal 20141kcal 20433kcal 20724kcal 21016kcal 21308kcal 21600kcal 21892kcal 22184kcal 22476kcal 22768kcal 23060kcal 23352kcal 23643kcal 23935kcal 24227kcal 24519kcal 24811kcal 25103kcal 25395kcal 25687kcal 25979kcal 26271kcal 26562kcal 26854kcal 27146kcal 27438kcal 27730kcal 28022kcal 28314kcal 28606kcal 28898kcal 29190kcal 29481kcal 29773kcal 30065kcal 30357kcal 30649kcal 30941kcal 31233kcal 31525kcal 31817kcal 32109kcal 32400kcal 32692kcal 32984kcal 33276kcal 33568kcal 33860kcal 34152kcal 34444kcal 34736kcal 35028kcal 35319kcal 35611kcal 35903kcal 36195kcal 36487kcal 36779kcal 37071kcal 37363kcal 37655kcal 37947kcal 38238kcal 38530kcal 38822kcal 39114kcal 39406kcal 39698kcal 39990kcal 40282kcal 40574kcal 40866kcal 41157kcal 41449kcal 41741kcal 42033kcal 42325kcal 42617kcal 42909kcal 43201kcal 43493kcal 43785kcal
自転車
(速め:24km/h)		 12770kcal 13135kcal 13500kcal 13865kcal 14230kcal 14595kcal 14959kcal 15324kcal 15689kcal 16054kcal 16419kcal 16784kcal 17149kcal 17514kcal 17878kcal 18243kcal 18608kcal 18973kcal 19338kcal 19703kcal 20068kcal 20433kcal 20797kcal 21162kcal 21527kcal 21892kcal 22257kcal 22622kcal 22987kcal 23352kcal 23716kcal 24081kcal 24446kcal 24811kcal 25176kcal 25541kcal 25906kcal 26271kcal 26635kcal 27000kcal 27365kcal 27730kcal 28095kcal 28460kcal 28825kcal 29190kcal 29554kcal 29919kcal 30284kcal 30649kcal 31014kcal 31379kcal 31744kcal 32109kcal 32473kcal 32838kcal 33203kcal 33568kcal 33933kcal 34298kcal 34663kcal 35028kcal 35392kcal 35757kcal 36122kcal 36487kcal 36852kcal 37217kcal 37582kcal 37947kcal 38311kcal 38676kcal 39041kcal 39406kcal 39771kcal 40136kcal 40501kcal 40866kcal 41230kcal 41595kcal 41960kcal 42325kcal 42690kcal 43055kcal 43420kcal 43785kcal 44149kcal 44514kcal 44879kcal 45244kcal 45609kcal 45974kcal 46339kcal 46704kcal 47068kcal 47433kcal 47798kcal 48163kcal 48528kcal 48893kcal 49258kcal 49623kcal 49987kcal 50352kcal 50717kcal 51082kcal 51447kcal 51812kcal 52177kcal 52542kcal 52906kcal 53271kcal 53636kcal 54001kcal 54366kcal 54731kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

34時間45分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 4852kcal 4991kcal 5130kcal 5268kcal 5407kcal 5546kcal 5684kcal 5823kcal 5962kcal 6100kcal 6239kcal 6378kcal 6516kcal 6655kcal 6793kcal 6932kcal 7071kcal 7209kcal 7348kcal 7487kcal 7625kcal 7764kcal 7903kcal 8041kcal 8180kcal 8319kcal 8457kcal 8596kcal 8735kcal 8873kcal 9012kcal 9151kcal 9289kcal 9428kcal 9567kcal 9705kcal 9844kcal 9982kcal 10121kcal 10260kcal 10398kcal 10537kcal 10676kcal 10814kcal 10953kcal 11092kcal 11230kcal 11369kcal 11508kcal 11646kcal 11785kcal 11924kcal 12062kcal 12201kcal 12340kcal 12478kcal 12617kcal 12756kcal 12894kcal 13033kcal 13171kcal 13310kcal 13449kcal 13587kcal 13726kcal 13865kcal 14003kcal 14142kcal 14281kcal 14419kcal 14558kcal 14697kcal 14835kcal 14974kcal 15113kcal 15251kcal 15390kcal 15529kcal 15667kcal 15806kcal 15945kcal 16083kcal 16222kcal 16360kcal 16499kcal 16638kcal 16776kcal 16915kcal 17054kcal 17192kcal 17331kcal 17470kcal 17608kcal 17747kcal 17886kcal 18024kcal 18163kcal 18302kcal 18440kcal 18579kcal 18718kcal 18856kcal 18995kcal 19134kcal 19272kcal 19411kcal 19550kcal 19688kcal 19827kcal 19965kcal 20104kcal 20243kcal 20381kcal 20520kcal 20659kcal 20797kcal
筋トレ
背筋運動		 4852kcal 4991kcal 5130kcal 5268kcal 5407kcal 5546kcal 5684kcal 5823kcal 5962kcal 6100kcal 6239kcal 6378kcal 6516kcal 6655kcal 6793kcal 6932kcal 7071kcal 7209kcal 7348kcal 7487kcal 7625kcal 7764kcal 7903kcal 8041kcal 8180kcal 8319kcal 8457kcal 8596kcal 8735kcal 8873kcal 9012kcal 9151kcal 9289kcal 9428kcal 9567kcal 9705kcal 9844kcal 9982kcal 10121kcal 10260kcal 10398kcal 10537kcal 10676kcal 10814kcal 10953kcal 11092kcal 11230kcal 11369kcal 11508kcal 11646kcal 11785kcal 11924kcal 12062kcal 12201kcal 12340kcal 12478kcal 12617kcal 12756kcal 12894kcal 13033kcal 13171kcal 13310kcal 13449kcal 13587kcal 13726kcal 13865kcal 14003kcal 14142kcal 14281kcal 14419kcal 14558kcal 14697kcal 14835kcal 14974kcal 15113kcal 15251kcal 15390kcal 15529kcal 15667kcal 15806kcal 15945kcal 16083kcal 16222kcal 16360kcal 16499kcal 16638kcal 16776kcal 16915kcal 17054kcal 17192kcal 17331kcal 17470kcal 17608kcal 17747kcal 17886kcal 18024kcal 18163kcal 18302kcal 18440kcal 18579kcal 18718kcal 18856kcal 18995kcal 19134kcal 19272kcal 19411kcal 19550kcal 19688kcal 19827kcal 19965kcal 20104kcal 20243kcal 20381kcal 20520kcal 20659kcal 20797kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4852kcal 4991kcal 5130kcal 5268kcal 5407kcal 5546kcal 5684kcal 5823kcal 5962kcal 6100kcal 6239kcal 6378kcal 6516kcal 6655kcal 6793kcal 6932kcal 7071kcal 7209kcal 7348kcal 7487kcal 7625kcal 7764kcal 7903kcal 8041kcal 8180kcal 8319kcal 8457kcal 8596kcal 8735kcal 8873kcal 9012kcal 9151kcal 9289kcal 9428kcal 9567kcal 9705kcal 9844kcal 9982kcal 10121kcal 10260kcal 10398kcal 10537kcal 10676kcal 10814kcal 10953kcal 11092kcal 11230kcal 11369kcal 11508kcal 11646kcal 11785kcal 11924kcal 12062kcal 12201kcal 12340kcal 12478kcal 12617kcal 12756kcal 12894kcal 13033kcal 13171kcal 13310kcal 13449kcal 13587kcal 13726kcal 13865kcal 14003kcal 14142kcal 14281kcal 14419kcal 14558kcal 14697kcal 14835kcal 14974kcal 15113kcal 15251kcal 15390kcal 15529kcal 15667kcal 15806kcal 15945kcal 16083kcal 16222kcal 16360kcal 16499kcal 16638kcal 16776kcal 16915kcal 17054kcal 17192kcal 17331kcal 17470kcal 17608kcal 17747kcal 17886kcal 18024kcal 18163kcal 18302kcal 18440kcal 18579kcal 18718kcal 18856kcal 18995kcal 19134kcal 19272kcal 19411kcal 19550kcal 19688kcal 19827kcal 19965kcal 20104kcal 20243kcal 20381kcal 20520kcal 20659kcal 20797kcal
筋トレ
懸垂		 4852kcal 4991kcal 5130kcal 5268kcal 5407kcal 5546kcal 5684kcal 5823kcal 5962kcal 6100kcal 6239kcal 6378kcal 6516kcal 6655kcal 6793kcal 6932kcal 7071kcal 7209kcal 7348kcal 7487kcal 7625kcal 7764kcal 7903kcal 8041kcal 8180kcal 8319kcal 8457kcal 8596kcal 8735kcal 8873kcal 9012kcal 9151kcal 9289kcal 9428kcal 9567kcal 9705kcal 9844kcal 9982kcal 10121kcal 10260kcal 10398kcal 10537kcal 10676kcal 10814kcal 10953kcal 11092kcal 11230kcal 11369kcal 11508kcal 11646kcal 11785kcal 11924kcal 12062kcal 12201kcal 12340kcal 12478kcal 12617kcal 12756kcal 12894kcal 13033kcal 13171kcal 13310kcal 13449kcal 13587kcal 13726kcal 13865kcal 14003kcal 14142kcal 14281kcal 14419kcal 14558kcal 14697kcal 14835kcal 14974kcal 15113kcal 15251kcal 15390kcal 15529kcal 15667kcal 15806kcal 15945kcal 16083kcal 16222kcal 16360kcal 16499kcal 16638kcal 16776kcal 16915kcal 17054kcal 17192kcal 17331kcal 17470kcal 17608kcal 17747kcal 17886kcal 18024kcal 18163kcal 18302kcal 18440kcal 18579kcal 18718kcal 18856kcal 18995kcal 19134kcal 19272kcal 19411kcal 19550kcal 19688kcal 19827kcal 19965kcal 20104kcal 20243kcal 20381kcal 20520kcal 20659kcal 20797kcal
筋トレ
スクワット		 6385kcal 6567kcal 6750kcal 6932kcal 7115kcal 7297kcal 7479kcal 7662kcal 7844kcal 8027kcal 8209kcal 8392kcal 8574kcal 8757kcal 8939kcal 9121kcal 9304kcal 9486kcal 9669kcal 9851kcal 10034kcal 10216kcal 10398kcal 10581kcal 10763kcal 10946kcal 11128kcal 11311kcal 11493kcal 11676kcal 11858kcal 12040kcal 12223kcal 12405kcal 12588kcal 12770kcal 12953kcal 13135kcal 13317kcal 13500kcal 13682kcal 13865kcal 14047kcal 14230kcal 14412kcal 14595kcal 14777kcal 14959kcal 15142kcal 15324kcal 15507kcal 15689kcal 15872kcal 16054kcal 16236kcal 16419kcal 16601kcal 16784kcal 16966kcal 17149kcal 17331kcal 17514kcal 17696kcal 17878kcal 18061kcal 18243kcal 18426kcal 18608kcal 18791kcal 18973kcal 19155kcal 19338kcal 19520kcal 19703kcal 19885kcal 20068kcal 20250kcal 20433kcal 20615kcal 20797kcal 20980kcal 21162kcal 21345kcal 21527kcal 21710kcal 21892kcal 22074kcal 22257kcal 22439kcal 22622kcal 22804kcal 22987kcal 23169kcal 23352kcal 23534kcal 23716kcal 23899kcal 24081kcal 24264kcal 24446kcal 24629kcal 24811kcal 24993kcal 25176kcal 25358kcal 25541kcal 25723kcal 25906kcal 26088kcal 26271kcal 26453kcal 26635kcal 26818kcal 27000kcal 27183kcal 27365kcal
ヨガ
ハタ		 3831kcal 3940kcal 4050kcal 4159kcal 4269kcal 4378kcal 4487kcal 4597kcal 4706kcal 4816kcal 4925kcal 5035kcal 5144kcal 5254kcal 5363kcal 5473kcal 5582kcal 5692kcal 5801kcal 5910kcal 6020kcal 6129kcal 6239kcal 6348kcal 6458kcal 6567kcal 6677kcal 6786kcal 6896kcal 7005kcal 7115kcal 7224kcal 7333kcal 7443kcal 7552kcal 7662kcal 7771kcal 7881kcal 7990kcal 8100kcal 8209kcal 8319kcal 8428kcal 8538kcal 8647kcal 8757kcal 8866kcal 8975kcal 9085kcal 9194kcal 9304kcal 9413kcal 9523kcal 9632kcal 9742kcal 9851kcal 9961kcal 10070kcal 10180kcal 10289kcal 10398kcal 10508kcal 10617kcal 10727kcal 10836kcal 10946kcal 11055kcal 11165kcal 11274kcal 11384kcal 11493kcal 11603kcal 11712kcal 11821kcal 11931kcal 12040kcal 12150kcal 12259kcal 12369kcal 12478kcal 12588kcal 12697kcal 12807kcal 12916kcal 13026kcal 13135kcal 13244kcal 13354kcal 13463kcal 13573kcal 13682kcal 13792kcal 13901kcal 14011kcal 14120kcal 14230kcal 14339kcal 14449kcal 14558kcal 14667kcal 14777kcal 14886kcal 14996kcal 15105kcal 15215kcal 15324kcal 15434kcal 15543kcal 15653kcal 15762kcal 15872kcal 15981kcal 16090kcal 16200kcal 16309kcal 16419kcal
ヨガ
パワー		 5108kcal 5254kcal 5400kcal 5546kcal 5692kcal 5838kcal 5983kcal 6129kcal 6275kcal 6421kcal 6567kcal 6713kcal 6859kcal 7005kcal 7151kcal 7297kcal 7443kcal 7589kcal 7735kcal 7881kcal 8027kcal 8173kcal 8319kcal 8465kcal 8611kcal 8757kcal 8902kcal 9048kcal 9194kcal 9340kcal 9486kcal 9632kcal 9778kcal 9924kcal 10070kcal 10216kcal 10362kcal 10508kcal 10654kcal 10800kcal 10946kcal 11092kcal 11238kcal 11384kcal 11530kcal 11676kcal 11821kcal 11967kcal 12113kcal 12259kcal 12405kcal 12551kcal 12697kcal 12843kcal 12989kcal 13135kcal 13281kcal 13427kcal 13573kcal 13719kcal 13865kcal 14011kcal 14157kcal 14303kcal 14449kcal 14595kcal 14740kcal 14886kcal 15032kcal 15178kcal 15324kcal 15470kcal 15616kcal 15762kcal 15908kcal 16054kcal 16200kcal 16346kcal 16492kcal 16638kcal 16784kcal 16930kcal 17076kcal 17222kcal 17368kcal 17514kcal 17659kcal 17805kcal 17951kcal 18097kcal 18243kcal 18389kcal 18535kcal 18681kcal 18827kcal 18973kcal 19119kcal 19265kcal 19411kcal 19557kcal 19703kcal 19849kcal 19995kcal 20141kcal 20287kcal 20433kcal 20578kcal 20724kcal 20870kcal 21016kcal 21162kcal 21308kcal 21454kcal 21600kcal 21746kcal 21892kcal
ダンス
ゆっくり		 6385kcal 6567kcal 6750kcal 6932kcal 7115kcal 7297kcal 7479kcal 7662kcal 7844kcal 8027kcal 8209kcal 8392kcal 8574kcal 8757kcal 8939kcal 9121kcal 9304kcal 9486kcal 9669kcal 9851kcal 10034kcal 10216kcal 10398kcal 10581kcal 10763kcal 10946kcal 11128kcal 11311kcal 11493kcal 11676kcal 11858kcal 12040kcal 12223kcal 12405kcal 12588kcal 12770kcal 12953kcal 13135kcal 13317kcal 13500kcal 13682kcal 13865kcal 14047kcal 14230kcal 14412kcal 14595kcal 14777kcal 14959kcal 15142kcal 15324kcal 15507kcal 15689kcal 15872kcal 16054kcal 16236kcal 16419kcal 16601kcal 16784kcal 16966kcal 17149kcal 17331kcal 17514kcal 17696kcal 17878kcal 18061kcal 18243kcal 18426kcal 18608kcal 18791kcal 18973kcal 19155kcal 19338kcal 19520kcal 19703kcal 19885kcal 20068kcal 20250kcal 20433kcal 20615kcal 20797kcal 20980kcal 21162kcal 21345kcal 21527kcal 21710kcal 21892kcal 22074kcal 22257kcal 22439kcal 22622kcal 22804kcal 22987kcal 23169kcal 23352kcal 23534kcal 23716kcal 23899kcal 24081kcal 24264kcal 24446kcal 24629kcal 24811kcal 24993kcal 25176kcal 25358kcal 25541kcal 25723kcal 25906kcal 26088kcal 26271kcal 26453kcal 26635kcal 26818kcal 27000kcal 27183kcal 27365kcal
ダンス
普通		 9322kcal 9588kcal 9855kcal 10121kcal 10387kcal 10654kcal 10920kcal 11187kcal 11453kcal 11719kcal 11986kcal 12252kcal 12518kcal 12785kcal 13051kcal 13317kcal 13584kcal 13850kcal 14117kcal 14383kcal 14649kcal 14916kcal 15182kcal 15448kcal 15715kcal 15981kcal 16247kcal 16514kcal 16780kcal 17046kcal 17313kcal 17579kcal 17846kcal 18112kcal 18378kcal 18645kcal 18911kcal 19177kcal 19444kcal 19710kcal 19976kcal 20243kcal 20509kcal 20775kcal 21042kcal 21308kcal 21575kcal 21841kcal 22107kcal 22374kcal 22640kcal 22906kcal 23173kcal 23439kcal 23705kcal 23972kcal 24238kcal 24505kcal 24771kcal 25037kcal 25304kcal 25570kcal 25836kcal 26103kcal 26369kcal 26635kcal 26902kcal 27168kcal 27434kcal 27701kcal 27967kcal 28234kcal 28500kcal 28766kcal 29033kcal 29299kcal 29565kcal 29832kcal 30098kcal 30364kcal 30631kcal 30897kcal 31163kcal 31430kcal 31696kcal 31963kcal 32229kcal 32495kcal 32762kcal 33028kcal 33294kcal 33561kcal 33827kcal 34093kcal 34360kcal 34626kcal 34892kcal 35159kcal 35425kcal 35692kcal 35958kcal 36224kcal 36491kcal 36757kcal 37023kcal 37290kcal 37556kcal 37822kcal 38089kcal 38355kcal 38622kcal 38888kcal 39154kcal 39421kcal 39687kcal 39953kcal
ダンス
激しい		 11493kcal 11821kcal 12150kcal 12478kcal 12807kcal 13135kcal 13463kcal 13792kcal 14120kcal 14449kcal 14777kcal 15105kcal 15434kcal 15762kcal 16090kcal 16419kcal 16747kcal 17076kcal 17404kcal 17732kcal 18061kcal 18389kcal 18718kcal 19046kcal 19374kcal 19703kcal 20031kcal 20360kcal 20688kcal 21016kcal 21345kcal 21673kcal 22001kcal 22330kcal 22658kcal 22987kcal 23315kcal 23643kcal 23972kcal 24300kcal 24629kcal 24957kcal 25285kcal 25614kcal 25942kcal 26271kcal 26599kcal 26927kcal 27256kcal 27584kcal 27912kcal 28241kcal 28569kcal 28898kcal 29226kcal 29554kcal 29883kcal 30211kcal 30540kcal 30868kcal 31196kcal 31525kcal 31853kcal 32181kcal 32510kcal 32838kcal 33167kcal 33495kcal 33823kcal 34152kcal 34480kcal 34809kcal 35137kcal 35465kcal 35794kcal 36122kcal 36451kcal 36779kcal 37107kcal 37436kcal 37764kcal 38092kcal 38421kcal 38749kcal 39078kcal 39406kcal 39734kcal 40063kcal 40391kcal 40720kcal 41048kcal 41376kcal 41705kcal 42033kcal 42361kcal 42690kcal 43018kcal 43347kcal 43675kcal 44003kcal 44332kcal 44660kcal 44989kcal 45317kcal 45645kcal 45974kcal 46302kcal 46631kcal 46959kcal 47287kcal 47616kcal 47944kcal 48272kcal 48601kcal 48929kcal 49258kcal
踏み台昇降 6385kcal 6567kcal 6750kcal 6932kcal 7115kcal 7297kcal 7479kcal 7662kcal 7844kcal 8027kcal 8209kcal 8392kcal 8574kcal 8757kcal 8939kcal 9121kcal 9304kcal 9486kcal 9669kcal 9851kcal 10034kcal 10216kcal 10398kcal 10581kcal 10763kcal 10946kcal 11128kcal 11311kcal 11493kcal 11676kcal 11858kcal 12040kcal 12223kcal 12405kcal 12588kcal 12770kcal 12953kcal 13135kcal 13317kcal 13500kcal 13682kcal 13865kcal 14047kcal 14230kcal 14412kcal 14595kcal 14777kcal 14959kcal 15142kcal 15324kcal 15507kcal 15689kcal 15872kcal 16054kcal 16236kcal 16419kcal 16601kcal 16784kcal 16966kcal 17149kcal 17331kcal 17514kcal 17696kcal 17878kcal 18061kcal 18243kcal 18426kcal 18608kcal 18791kcal 18973kcal 19155kcal 19338kcal 19520kcal 19703kcal 19885kcal 20068kcal 20250kcal 20433kcal 20615kcal 20797kcal 20980kcal 21162kcal 21345kcal 21527kcal 21710kcal 21892kcal 22074kcal 22257kcal 22439kcal 22622kcal 22804kcal 22987kcal 23169kcal 23352kcal 23534kcal 23716kcal 23899kcal 24081kcal 24264kcal 24446kcal 24629kcal 24811kcal 24993kcal 25176kcal 25358kcal 25541kcal 25723kcal 25906kcal 26088kcal 26271kcal 26453kcal 26635kcal 26818kcal 27000kcal 27183kcal 27365kcal
トランポリン
ゆっくり		 4469kcal 4597kcal 4725kcal 4852kcal 4980kcal 5108kcal 5235kcal 5363kcal 5491kcal 5619kcal 5746kcal 5874kcal 6002kcal 6129kcal 6257kcal 6385kcal 6513kcal 6640kcal 6768kcal 6896kcal 7023kcal 7151kcal 7279kcal 7406kcal 7534kcal 7662kcal 7790kcal 7917kcal 8045kcal 8173kcal 8300kcal 8428kcal 8556kcal 8684kcal 8811kcal 8939kcal 9067kcal 9194kcal 9322kcal 9450kcal 9577kcal 9705kcal 9833kcal 9961kcal 10088kcal 10216kcal 10344kcal 10471kcal 10599kcal 10727kcal 10855kcal 10982kcal 11110kcal 11238kcal 11365kcal 11493kcal 11621kcal 11748kcal 11876kcal 12004kcal 12132kcal 12259kcal 12387kcal 12515kcal 12642kcal 12770kcal 12898kcal 13026kcal 13153kcal 13281kcal 13409kcal 13536kcal 13664kcal 13792kcal 13919kcal 14047kcal 14175kcal 14303kcal 14430kcal 14558kcal 14686kcal 14813kcal 14941kcal 15069kcal 15197kcal 15324kcal 15452kcal 15580kcal 15707kcal 15835kcal 15963kcal 16090kcal 16218kcal 16346kcal 16474kcal 16601kcal 16729kcal 16857kcal 16984kcal 17112kcal 17240kcal 17368kcal 17495kcal 17623kcal 17751kcal 17878kcal 18006kcal 18134kcal 18261kcal 18389kcal 18517kcal 18645kcal 18772kcal 18900kcal 19028kcal 19155kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5746kcal 5910kcal 6075kcal 6239kcal 6403kcal 6567kcal 6731kcal 6896kcal 7060kcal 7224kcal 7388kcal 7552kcal 7717kcal 7881kcal 8045kcal 8209kcal 8373kcal 8538kcal 8702kcal 8866kcal 9030kcal 9194kcal 9359kcal 9523kcal 9687kcal 9851kcal 10015kcal 10180kcal 10344kcal 10508kcal 10672kcal 10836kcal 11000kcal 11165kcal 11329kcal 11493kcal 11657kcal 11821kcal 11986kcal 12150kcal 12314kcal 12478kcal 12642kcal 12807kcal 12971kcal 13135kcal 13299kcal 13463kcal 13628kcal 13792kcal 13956kcal 14120kcal 14284kcal 14449kcal 14613kcal 14777kcal 14941kcal 15105kcal 15270kcal 15434kcal 15598kcal 15762kcal 15926kcal 16090kcal 16255kcal 16419kcal 16583kcal 16747kcal 16911kcal 17076kcal 17240kcal 17404kcal 17568kcal 17732kcal 17897kcal 18061kcal 18225kcal 18389kcal 18553kcal 18718kcal 18882kcal 19046kcal 19210kcal 19374kcal 19539kcal 19703kcal 19867kcal 20031kcal 20195kcal 20360kcal 20524kcal 20688kcal 20852kcal 21016kcal 21180kcal 21345kcal 21509kcal 21673kcal 21837kcal 22001kcal 22166kcal 22330kcal 22494kcal 22658kcal 22822kcal 22987kcal 23151kcal 23315kcal 23479kcal 23643kcal 23808kcal 23972kcal 24136kcal 24300kcal 24464kcal 24629kcal
HIIT
ジャンプなし		 6385kcal 6567kcal 6750kcal 6932kcal 7115kcal 7297kcal 7479kcal 7662kcal 7844kcal 8027kcal 8209kcal 8392kcal 8574kcal 8757kcal 8939kcal 9121kcal 9304kcal 9486kcal 9669kcal 9851kcal 10034kcal 10216kcal 10398kcal 10581kcal 10763kcal 10946kcal 11128kcal 11311kcal 11493kcal 11676kcal 11858kcal 12040kcal 12223kcal 12405kcal 12588kcal 12770kcal 12953kcal 13135kcal 13317kcal 13500kcal 13682kcal 13865kcal 14047kcal 14230kcal 14412kcal 14595kcal 14777kcal 14959kcal 15142kcal 15324kcal 15507kcal 15689kcal 15872kcal 16054kcal 16236kcal 16419kcal 16601kcal 16784kcal 16966kcal 17149kcal 17331kcal 17514kcal 17696kcal 17878kcal 18061kcal 18243kcal 18426kcal 18608kcal 18791kcal 18973kcal 19155kcal 19338kcal 19520kcal 19703kcal 19885kcal 20068kcal 20250kcal 20433kcal 20615kcal 20797kcal 20980kcal 21162kcal 21345kcal 21527kcal 21710kcal 21892kcal 22074kcal 22257kcal 22439kcal 22622kcal 22804kcal 22987kcal 23169kcal 23352kcal 23534kcal 23716kcal 23899kcal 24081kcal 24264kcal 24446kcal 24629kcal 24811kcal 24993kcal 25176kcal 25358kcal 25541kcal 25723kcal 25906kcal 26088kcal 26271kcal 26453kcal 26635kcal 26818kcal 27000kcal 27183kcal 27365kcal
HIIT
ジャンプあり		 10216kcal 10508kcal 10800kcal 11092kcal 11384kcal 11676kcal 11967kcal 12259kcal 12551kcal 12843kcal 13135kcal 13427kcal 13719kcal 14011kcal 14303kcal 14595kcal 14886kcal 15178kcal 15470kcal 15762kcal 16054kcal 16346kcal 16638kcal 16930kcal 17222kcal 17514kcal 17805kcal 18097kcal 18389kcal 18681kcal 18973kcal 19265kcal 19557kcal 19849kcal 20141kcal 20433kcal 20724kcal 21016kcal 21308kcal 21600kcal 21892kcal 22184kcal 22476kcal 22768kcal 23060kcal 23352kcal 23643kcal 23935kcal 24227kcal 24519kcal 24811kcal 25103kcal 25395kcal 25687kcal 25979kcal 26271kcal 26562kcal 26854kcal 27146kcal 27438kcal 27730kcal 28022kcal 28314kcal 28606kcal 28898kcal 29190kcal 29481kcal 29773kcal 30065kcal 30357kcal 30649kcal 30941kcal 31233kcal 31525kcal 31817kcal 32109kcal 32400kcal 32692kcal 32984kcal 33276kcal 33568kcal 33860kcal 34152kcal 34444kcal 34736kcal 35028kcal 35319kcal 35611kcal 35903kcal 36195kcal 36487kcal 36779kcal 37071kcal 37363kcal 37655kcal 37947kcal 38238kcal 38530kcal 38822kcal 39114kcal 39406kcal 39698kcal 39990kcal 40282kcal 40574kcal 40866kcal 41157kcal 41449kcal 41741kcal 42033kcal 42325kcal 42617kcal 42909kcal 43201kcal 43493kcal 43785kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

34時間45分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3831kcal 3940kcal 4050kcal 4159kcal 4269kcal 4378kcal 4487kcal 4597kcal 4706kcal 4816kcal 4925kcal 5035kcal 5144kcal 5254kcal 5363kcal 5473kcal 5582kcal 5692kcal 5801kcal 5910kcal 6020kcal 6129kcal 6239kcal 6348kcal 6458kcal 6567kcal 6677kcal 6786kcal 6896kcal 7005kcal 7115kcal 7224kcal 7333kcal 7443kcal 7552kcal 7662kcal 7771kcal 7881kcal 7990kcal 8100kcal 8209kcal 8319kcal 8428kcal 8538kcal 8647kcal 8757kcal 8866kcal 8975kcal 9085kcal 9194kcal 9304kcal 9413kcal 9523kcal 9632kcal 9742kcal 9851kcal 9961kcal 10070kcal 10180kcal 10289kcal 10398kcal 10508kcal 10617kcal 10727kcal 10836kcal 10946kcal 11055kcal 11165kcal 11274kcal 11384kcal 11493kcal 11603kcal 11712kcal 11821kcal 11931kcal 12040kcal 12150kcal 12259kcal 12369kcal 12478kcal 12588kcal 12697kcal 12807kcal 12916kcal 13026kcal 13135kcal 13244kcal 13354kcal 13463kcal 13573kcal 13682kcal 13792kcal 13901kcal 14011kcal 14120kcal 14230kcal 14339kcal 14449kcal 14558kcal 14667kcal 14777kcal 14886kcal 14996kcal 15105kcal 15215kcal 15324kcal 15434kcal 15543kcal 15653kcal 15762kcal 15872kcal 15981kcal 16090kcal 16200kcal 16309kcal 16419kcal
料理全般 4469kcal 4597kcal 4725kcal 4852kcal 4980kcal 5108kcal 5235kcal 5363kcal 5491kcal 5619kcal 5746kcal 5874kcal 6002kcal 6129kcal 6257kcal 6385kcal 6513kcal 6640kcal 6768kcal 6896kcal 7023kcal 7151kcal 7279kcal 7406kcal 7534kcal 7662kcal 7790kcal 7917kcal 8045kcal 8173kcal 8300kcal 8428kcal 8556kcal 8684kcal 8811kcal 8939kcal 9067kcal 9194kcal 9322kcal 9450kcal 9577kcal 9705kcal 9833kcal 9961kcal 10088kcal 10216kcal 10344kcal 10471kcal 10599kcal 10727kcal 10855kcal 10982kcal 11110kcal 11238kcal 11365kcal 11493kcal 11621kcal 11748kcal 11876kcal 12004kcal 12132kcal 12259kcal 12387kcal 12515kcal 12642kcal 12770kcal 12898kcal 13026kcal 13153kcal 13281kcal 13409kcal 13536kcal 13664kcal 13792kcal 13919kcal 14047kcal 14175kcal 14303kcal 14430kcal 14558kcal 14686kcal 14813kcal 14941kcal 15069kcal 15197kcal 15324kcal 15452kcal 15580kcal 15707kcal 15835kcal 15963kcal 16090kcal 16218kcal 16346kcal 16474kcal 16601kcal 16729kcal 16857kcal 16984kcal 17112kcal 17240kcal 17368kcal 17495kcal 17623kcal 17751kcal 17878kcal 18006kcal 18134kcal 18261kcal 18389kcal 18517kcal 18645kcal 18772kcal 18900kcal 19028kcal 19155kcal
掃除機をかける 4214kcal 4334kcal 4455kcal 4575kcal 4695kcal 4816kcal 4936kcal 5057kcal 5177kcal 5297kcal 5418kcal 5538kcal 5659kcal 5779kcal 5900kcal 6020kcal 6140kcal 6261kcal 6381kcal 6502kcal 6622kcal 6742kcal 6863kcal 6983kcal 7104kcal 7224kcal 7344kcal 7465kcal 7585kcal 7706kcal 7826kcal 7946kcal 8067kcal 8187kcal 8308kcal 8428kcal 8549kcal 8669kcal 8789kcal 8910kcal 9030kcal 9151kcal 9271kcal 9391kcal 9512kcal 9632kcal 9753kcal 9873kcal 9993kcal 10114kcal 10234kcal 10355kcal 10475kcal 10595kcal 10716kcal 10836kcal 10957kcal 11077kcal 11198kcal 11318kcal 11438kcal 11559kcal 11679kcal 11800kcal 11920kcal 12040kcal 12161kcal 12281kcal 12402kcal 12522kcal 12642kcal 12763kcal 12883kcal 13004kcal 13124kcal 13244kcal 13365kcal 13485kcal 13606kcal 13726kcal 13847kcal 13967kcal 14087kcal 14208kcal 14328kcal 14449kcal 14569kcal 14689kcal 14810kcal 14930kcal 15051kcal 15171kcal 15291kcal 15412kcal 15532kcal 15653kcal 15773kcal 15893kcal 16014kcal 16134kcal 16255kcal 16375kcal 16495kcal 16616kcal 16736kcal 16857kcal 16977kcal 17098kcal 17218kcal 17338kcal 17459kcal 17579kcal 17700kcal 17820kcal 17940kcal 18061kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4469kcal 4597kcal 4725kcal 4852kcal 4980kcal 5108kcal 5235kcal 5363kcal 5491kcal 5619kcal 5746kcal 5874kcal 6002kcal 6129kcal 6257kcal 6385kcal 6513kcal 6640kcal 6768kcal 6896kcal 7023kcal 7151kcal 7279kcal 7406kcal 7534kcal 7662kcal 7790kcal 7917kcal 8045kcal 8173kcal 8300kcal 8428kcal 8556kcal 8684kcal 8811kcal 8939kcal 9067kcal 9194kcal 9322kcal 9450kcal 9577kcal 9705kcal 9833kcal 9961kcal 10088kcal 10216kcal 10344kcal 10471kcal 10599kcal 10727kcal 10855kcal 10982kcal 11110kcal 11238kcal 11365kcal 11493kcal 11621kcal 11748kcal 11876kcal 12004kcal 12132kcal 12259kcal 12387kcal 12515kcal 12642kcal 12770kcal 12898kcal 13026kcal 13153kcal 13281kcal 13409kcal 13536kcal 13664kcal 13792kcal 13919kcal 14047kcal 14175kcal 14303kcal 14430kcal 14558kcal 14686kcal 14813kcal 14941kcal 15069kcal 15197kcal 15324kcal 15452kcal 15580kcal 15707kcal 15835kcal 15963kcal 16090kcal 16218kcal 16346kcal 16474kcal 16601kcal 16729kcal 16857kcal 16984kcal 17112kcal 17240kcal 17368kcal 17495kcal 17623kcal 17751kcal 17878kcal 18006kcal 18134kcal 18261kcal 18389kcal 18517kcal 18645kcal 18772kcal 18900kcal 19028kcal 19155kcal
部屋の片づけ全般 6129kcal 6305kcal 6480kcal 6655kcal 6830kcal 7005kcal 7180kcal 7355kcal 7531kcal 7706kcal 7881kcal 8056kcal 8231kcal 8406kcal 8581kcal 8757kcal 8932kcal 9107kcal 9282kcal 9457kcal 9632kcal 9807kcal 9982kcal 10158kcal 10333kcal 10508kcal 10683kcal 10858kcal 11033kcal 11208kcal 11384kcal 11559kcal 11734kcal 11909kcal 12084kcal 12259kcal 12434kcal 12610kcal 12785kcal 12960kcal 13135kcal 13310kcal 13485kcal 13660kcal 13836kcal 14011kcal 14186kcal 14361kcal 14536kcal 14711kcal 14886kcal 15062kcal 15237kcal 15412kcal 15587kcal 15762kcal 15937kcal 16112kcal 16288kcal 16463kcal 16638kcal 16813kcal 16988kcal 17163kcal 17338kcal 17514kcal 17689kcal 17864kcal 18039kcal 18214kcal 18389kcal 18564kcal 18739kcal 18915kcal 19090kcal 19265kcal 19440kcal 19615kcal 19790kcal 19965kcal 20141kcal 20316kcal 20491kcal 20666kcal 20841kcal 21016kcal 21191kcal 21367kcal 21542kcal 21717kcal 21892kcal 22067kcal 22242kcal 22417kcal 22593kcal 22768kcal 22943kcal 23118kcal 23293kcal 23468kcal 23643kcal 23819kcal 23994kcal 24169kcal 24344kcal 24519kcal 24694kcal 24869kcal 25045kcal 25220kcal 25395kcal 25570kcal 25745kcal 25920kcal 26095kcal 26271kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2554kcal 2627kcal 2700kcal 2773kcal 2846kcal 2919kcal 2991kcal 3064kcal 3137kcal 3210kcal 3283kcal 3356kcal 3429kcal 3502kcal 3575kcal 3648kcal 3721kcal 3794kcal 3867kcal 3940kcal 4013kcal 4086kcal 4159kcal 4232kcal 4305kcal 4378kcal 4451kcal 4524kcal 4597kcal 4670kcal 4743kcal 4816kcal 4889kcal 4962kcal 5035kcal 5108kcal 5181kcal 5254kcal 5327kcal 5400kcal 5473kcal 5546kcal 5619kcal 5692kcal 5765kcal 5838kcal 5910kcal 5983kcal 6056kcal 6129kcal 6202kcal 6275kcal 6348kcal 6421kcal 6494kcal 6567kcal 6640kcal 6713kcal 6786kcal 6859kcal 6932kcal 7005kcal 7078kcal 7151kcal 7224kcal 7297kcal 7370kcal 7443kcal 7516kcal 7589kcal 7662kcal 7735kcal 7808kcal 7881kcal 7954kcal 8027kcal 8100kcal 8173kcal 8246kcal 8319kcal 8392kcal 8465kcal 8538kcal 8611kcal 8684kcal 8757kcal 8829kcal 8902kcal 8975kcal 9048kcal 9121kcal 9194kcal 9267kcal 9340kcal 9413kcal 9486kcal 9559kcal 9632kcal 9705kcal 9778kcal 9851kcal 9924kcal 9997kcal 10070kcal 10143kcal 10216kcal 10289kcal 10362kcal 10435kcal 10508kcal 10581kcal 10654kcal 10727kcal 10800kcal 10873kcal 10946kcal
トイレ 2298kcal 2364kcal 2430kcal 2495kcal 2561kcal 2627kcal 2692kcal 2758kcal 2824kcal 2889kcal 2955kcal 3021kcal 3086kcal 3152kcal 3218kcal 3283kcal 3349kcal 3415kcal 3480kcal 3546kcal 3612kcal 3677kcal 3743kcal 3809kcal 3874kcal 3940kcal 4006kcal 4072kcal 4137kcal 4203kcal 4269kcal 4334kcal 4400kcal 4466kcal 4531kcal 4597kcal 4663kcal 4728kcal 4794kcal 4860kcal 4925kcal 4991kcal 5057kcal 5122kcal 5188kcal 5254kcal 5319kcal 5385kcal 5451kcal 5516kcal 5582kcal 5648kcal 5713kcal 5779kcal 5845kcal 5910kcal 5976kcal 6042kcal 6108kcal 6173kcal 6239kcal 6305kcal 6370kcal 6436kcal 6502kcal 6567kcal 6633kcal 6699kcal 6764kcal 6830kcal 6896kcal 6961kcal 7027kcal 7093kcal 7158kcal 7224kcal 7290kcal 7355kcal 7421kcal 7487kcal 7552kcal 7618kcal 7684kcal 7749kcal 7815kcal 7881kcal 7946kcal 8012kcal 8078kcal 8144kcal 8209kcal 8275kcal 8341kcal 8406kcal 8472kcal 8538kcal 8603kcal 8669kcal 8735kcal 8800kcal 8866kcal 8932kcal 8997kcal 9063kcal 9129kcal 9194kcal 9260kcal 9326kcal 9391kcal 9457kcal 9523kcal 9588kcal 9654kcal 9720kcal 9785kcal 9851kcal
風呂でシャワー 2554kcal 2627kcal 2700kcal 2773kcal 2846kcal 2919kcal 2991kcal 3064kcal 3137kcal 3210kcal 3283kcal 3356kcal 3429kcal 3502kcal 3575kcal 3648kcal 3721kcal 3794kcal 3867kcal 3940kcal 4013kcal 4086kcal 4159kcal 4232kcal 4305kcal 4378kcal 4451kcal 4524kcal 4597kcal 4670kcal 4743kcal 4816kcal 4889kcal 4962kcal 5035kcal 5108kcal 5181kcal 5254kcal 5327kcal 5400kcal 5473kcal 5546kcal 5619kcal 5692kcal 5765kcal 5838kcal 5910kcal 5983kcal 6056kcal 6129kcal 6202kcal 6275kcal 6348kcal 6421kcal 6494kcal 6567kcal 6640kcal 6713kcal 6786kcal 6859kcal 6932kcal 7005kcal 7078kcal 7151kcal 7224kcal 7297kcal 7370kcal 7443kcal 7516kcal 7589kcal 7662kcal 7735kcal 7808kcal 7881kcal 7954kcal 8027kcal 8100kcal 8173kcal 8246kcal 8319kcal 8392kcal 8465kcal 8538kcal 8611kcal 8684kcal 8757kcal 8829kcal 8902kcal 8975kcal 9048kcal 9121kcal 9194kcal 9267kcal 9340kcal 9413kcal 9486kcal 9559kcal 9632kcal 9705kcal 9778kcal 9851kcal 9924kcal 9997kcal 10070kcal 10143kcal 10216kcal 10289kcal 10362kcal 10435kcal 10508kcal 10581kcal 10654kcal 10727kcal 10800kcal 10873kcal 10946kcal
風呂で入浴 1915kcal 1970kcal 2025kcal 2079kcal 2134kcal 2189kcal 2243kcal 2298kcal 2353kcal 2408kcal 2462kcal 2517kcal 2572kcal 2627kcal 2681kcal 2736kcal 2791kcal 2846kcal 2900kcal 2955kcal 3010kcal 3064kcal 3119kcal 3174kcal 3229kcal 3283kcal 3338kcal 3393kcal 3448kcal 3502kcal 3557kcal 3612kcal 3666kcal 3721kcal 3776kcal 3831kcal 3885kcal 3940kcal 3995kcal 4050kcal 4104kcal 4159kcal 4214kcal 4269kcal 4323kcal 4378kcal 4433kcal 4487kcal 4542kcal 4597kcal 4652kcal 4706kcal 4761kcal 4816kcal 4871kcal 4925kcal 4980kcal 5035kcal 5090kcal 5144kcal 5199kcal 5254kcal 5308kcal 5363kcal 5418kcal 5473kcal 5527kcal 5582kcal 5637kcal 5692kcal 5746kcal 5801kcal 5856kcal 5910kcal 5965kcal 6020kcal 6075kcal 6129kcal 6184kcal 6239kcal 6294kcal 6348kcal 6403kcal 6458kcal 6513kcal 6567kcal 6622kcal 6677kcal 6731kcal 6786kcal 6841kcal 6896kcal 6950kcal 7005kcal 7060kcal 7115kcal 7169kcal 7224kcal 7279kcal 7333kcal 7388kcal 7443kcal 7498kcal 7552kcal 7607kcal 7662kcal 7717kcal 7771kcal 7826kcal 7881kcal 7936kcal 7990kcal 8045kcal 8100kcal 8154kcal 8209kcal
デスクワーク 1660kcal 1707kcal 1755kcal 1802kcal 1849kcal 1897kcal 1944kcal 1992kcal 2039kcal 2087kcal 2134kcal 2181kcal 2229kcal 2276kcal 2324kcal 2371kcal 2419kcal 2466kcal 2513kcal 2561kcal 2608kcal 2656kcal 2703kcal 2751kcal 2798kcal 2846kcal 2893kcal 2940kcal 2988kcal 3035kcal 3083kcal 3130kcal 3178kcal 3225kcal 3272kcal 3320kcal 3367kcal 3415kcal 3462kcal 3510kcal 3557kcal 3604kcal 3652kcal 3699kcal 3747kcal 3794kcal 3842kcal 3889kcal 3937kcal 3984kcal 4031kcal 4079kcal 4126kcal 4174kcal 4221kcal 4269kcal 4316kcal 4363kcal 4411kcal 4458kcal 4506kcal 4553kcal 4601kcal 4648kcal 4695kcal 4743kcal 4790kcal 4838kcal 4885kcal 4933kcal 4980kcal 5027kcal 5075kcal 5122kcal 5170kcal 5217kcal 5265kcal 5312kcal 5360kcal 5407kcal 5454kcal 5502kcal 5549kcal 5597kcal 5644kcal 5692kcal 5739kcal 5786kcal 5834kcal 5881kcal 5929kcal 5976kcal 6024kcal 6071kcal 6118kcal 6166kcal 6213kcal 6261kcal 6308kcal 6356kcal 6403kcal 6450kcal 6498kcal 6545kcal 6593kcal 6640kcal 6688kcal 6735kcal 6783kcal 6830kcal 6877kcal 6925kcal 6972kcal 7020kcal 7067kcal 7115kcal
立って仕事をする 2298kcal 2364kcal 2430kcal 2495kcal 2561kcal 2627kcal 2692kcal 2758kcal 2824kcal 2889kcal 2955kcal 3021kcal 3086kcal 3152kcal 3218kcal 3283kcal 3349kcal 3415kcal 3480kcal 3546kcal 3612kcal 3677kcal 3743kcal 3809kcal 3874kcal 3940kcal 4006kcal 4072kcal 4137kcal 4203kcal 4269kcal 4334kcal 4400kcal 4466kcal 4531kcal 4597kcal 4663kcal 4728kcal 4794kcal 4860kcal 4925kcal 4991kcal 5057kcal 5122kcal 5188kcal 5254kcal 5319kcal 5385kcal 5451kcal 5516kcal 5582kcal 5648kcal 5713kcal 5779kcal 5845kcal 5910kcal 5976kcal 6042kcal 6108kcal 6173kcal 6239kcal 6305kcal 6370kcal 6436kcal 6502kcal 6567kcal 6633kcal 6699kcal 6764kcal 6830kcal 6896kcal 6961kcal 7027kcal 7093kcal 7158kcal 7224kcal 7290kcal 7355kcal 7421kcal 7487kcal 7552kcal 7618kcal 7684kcal 7749kcal 7815kcal 7881kcal 7946kcal 8012kcal 8078kcal 8144kcal 8209kcal 8275kcal 8341kcal 8406kcal 8472kcal 8538kcal 8603kcal 8669kcal 8735kcal 8800kcal 8866kcal 8932kcal 8997kcal 9063kcal 9129kcal 9194kcal 9260kcal 9326kcal 9391kcal 9457kcal 9523kcal 9588kcal 9654kcal 9720kcal 9785kcal 9851kcal
体をよく動かす仕事 3831kcal 3940kcal 4050kcal 4159kcal 4269kcal 4378kcal 4487kcal 4597kcal 4706kcal 4816kcal 4925kcal 5035kcal 5144kcal 5254kcal 5363kcal 5473kcal 5582kcal 5692kcal 5801kcal 5910kcal 6020kcal 6129kcal 6239kcal 6348kcal 6458kcal 6567kcal 6677kcal 6786kcal 6896kcal 7005kcal 7115kcal 7224kcal 7333kcal 7443kcal 7552kcal 7662kcal 7771kcal 7881kcal 7990kcal 8100kcal 8209kcal 8319kcal 8428kcal 8538kcal 8647kcal 8757kcal 8866kcal 8975kcal 9085kcal 9194kcal 9304kcal 9413kcal 9523kcal 9632kcal 9742kcal 9851kcal 9961kcal 10070kcal 10180kcal 10289kcal 10398kcal 10508kcal 10617kcal 10727kcal 10836kcal 10946kcal 11055kcal 11165kcal 11274kcal 11384kcal 11493kcal 11603kcal 11712kcal 11821kcal 11931kcal 12040kcal 12150kcal 12259kcal 12369kcal 12478kcal 12588kcal 12697kcal 12807kcal 12916kcal 13026kcal 13135kcal 13244kcal 13354kcal 13463kcal 13573kcal 13682kcal 13792kcal 13901kcal 14011kcal 14120kcal 14230kcal 14339kcal 14449kcal 14558kcal 14667kcal 14777kcal 14886kcal 14996kcal 15105kcal 15215kcal 15324kcal 15434kcal 15543kcal 15653kcal 15762kcal 15872kcal 15981kcal 16090kcal 16200kcal 16309kcal 16419kcal
電車バスに乗車 1660kcal 1707kcal 1755kcal 1802kcal 1849kcal 1897kcal 1944kcal 1992kcal 2039kcal 2087kcal 2134kcal 2181kcal 2229kcal 2276kcal 2324kcal 2371kcal 2419kcal 2466kcal 2513kcal 2561kcal 2608kcal 2656kcal 2703kcal 2751kcal 2798kcal 2846kcal 2893kcal 2940kcal 2988kcal 3035kcal 3083kcal 3130kcal 3178kcal 3225kcal 3272kcal 3320kcal 3367kcal 3415kcal 3462kcal 3510kcal 3557kcal 3604kcal 3652kcal 3699kcal 3747kcal 3794kcal 3842kcal 3889kcal 3937kcal 3984kcal 4031kcal 4079kcal 4126kcal 4174kcal 4221kcal 4269kcal 4316kcal 4363kcal 4411kcal 4458kcal 4506kcal 4553kcal 4601kcal 4648kcal 4695kcal 4743kcal 4790kcal 4838kcal 4885kcal 4933kcal 4980kcal 5027kcal 5075kcal 5122kcal 5170kcal 5217kcal 5265kcal 5312kcal 5360kcal 5407kcal 5454kcal 5502kcal 5549kcal 5597kcal 5644kcal 5692kcal 5739kcal 5786kcal 5834kcal 5881kcal 5929kcal 5976kcal 6024kcal 6071kcal 6118kcal 6166kcal 6213kcal 6261kcal 6308kcal 6356kcal 6403kcal 6450kcal 6498kcal 6545kcal 6593kcal 6640kcal 6688kcal 6735kcal 6783kcal 6830kcal 6877kcal 6925kcal 6972kcal 7020kcal 7067kcal 7115kcal
自動車を運転 3192kcal 3283kcal 3375kcal 3466kcal 3557kcal 3648kcal 3739kcal 3831kcal 3922kcal 4013kcal 4104kcal 4196kcal 4287kcal 4378kcal 4469kcal 4560kcal 4652kcal 4743kcal 4834kcal 4925kcal 5017kcal 5108kcal 5199kcal 5290kcal 5381kcal 5473kcal 5564kcal 5655kcal 5746kcal 5838kcal 5929kcal 6020kcal 6111kcal 6202kcal 6294kcal 6385kcal 6476kcal 6567kcal 6658kcal 6750kcal 6841kcal 6932kcal 7023kcal 7115kcal 7206kcal 7297kcal 7388kcal 7479kcal 7571kcal 7662kcal 7753kcal 7844kcal 7936kcal 8027kcal 8118kcal 8209kcal 8300kcal 8392kcal 8483kcal 8574kcal 8665kcal 8757kcal 8848kcal 8939kcal 9030kcal 9121kcal 9213kcal 9304kcal 9395kcal 9486kcal 9577kcal 9669kcal 9760kcal 9851kcal 9942kcal 10034kcal 10125kcal 10216kcal 10307kcal 10398kcal 10490kcal 10581kcal 10672kcal 10763kcal 10855kcal 10946kcal 11037kcal 11128kcal 11219kcal 11311kcal 11402kcal 11493kcal 11584kcal 11676kcal 11767kcal 11858kcal 11949kcal 12040kcal 12132kcal 12223kcal 12314kcal 12405kcal 12496kcal 12588kcal 12679kcal 12770kcal 12861kcal 12953kcal 13044kcal 13135kcal 13226kcal 13317kcal 13409kcal 13500kcal 13591kcal 13682kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 17623kcal 18126kcal 18630kcal 19134kcal 19637kcal 20141kcal 20644kcal 21148kcal 21651kcal 22155kcal 22658kcal 23162kcal 23665kcal 24169kcal 24672kcal 25176kcal 25679kcal 26183kcal 26686kcal 27190kcal 27694kcal 28197kcal 28701kcal 29204kcal 29708kcal 30211kcal 30715kcal 31218kcal 31722kcal 32225kcal 32729kcal 33232kcal 33736kcal 34239kcal 34743kcal 35246kcal 35750kcal 36253kcal 36757kcal 37261kcal 37764kcal 38268kcal 38771kcal 39275kcal 39778kcal 40282kcal 40785kcal 41289kcal 41792kcal 42296kcal 42799kcal 43303kcal 43806kcal 44310kcal 44813kcal 45317kcal 45821kcal 46324kcal 46828kcal 47331kcal 47835kcal 48338kcal 48842kcal 49345kcal 49849kcal 50352kcal 50856kcal 51359kcal 51863kcal 52366kcal 52870kcal 53373kcal 53877kcal 54380kcal 54884kcal 55388kcal 55891kcal 56395kcal 56898kcal 57402kcal 57905kcal 58409kcal 58912kcal 59416kcal 59919kcal 60423kcal 60926kcal 61430kcal 61933kcal 62437kcal 62940kcal 63444kcal 63947kcal 64451kcal 64955kcal 65458kcal 65962kcal 66465kcal 66969kcal 67472kcal 67976kcal 68479kcal 68983kcal 69486kcal 69990kcal 70493kcal 70997kcal 71500kcal 72004kcal 72507kcal 73011kcal 73515kcal 74018kcal 74522kcal 75025kcal 75529kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 15707kcal 16156kcal 16605kcal 17054kcal 17503kcal 17951kcal 18400kcal 18849kcal 19298kcal 19747kcal 20195kcal 20644kcal 21093kcal 21542kcal 21991kcal 22439kcal 22888kcal 23337kcal 23786kcal 24234kcal 24683kcal 25132kcal 25581kcal 26030kcal 26478kcal 26927kcal 27376kcal 27825kcal 28274kcal 28722kcal 29171kcal 29620kcal 30069kcal 30518kcal 30966kcal 31415kcal 31864kcal 32313kcal 32762kcal 33210kcal 33659kcal 34108kcal 34557kcal 35006kcal 35454kcal 35903kcal 36352kcal 36801kcal 37250kcal 37698kcal 38147kcal 38596kcal 39045kcal 39494kcal 39942kcal 40391kcal 40840kcal 41289kcal 41738kcal 42186kcal 42635kcal 43084kcal 43533kcal 43982kcal 44430kcal 44879kcal 45328kcal 45777kcal 46226kcal 46674kcal 47123kcal 47572kcal 48021kcal 48469kcal 48918kcal 49367kcal 49816kcal 50265kcal 50713kcal 51162kcal 51611kcal 52060kcal 52509kcal 52957kcal 53406kcal 53855kcal 54304kcal 54753kcal 55201kcal 55650kcal 56099kcal 56548kcal 56997kcal 57445kcal 57894kcal 58343kcal 58792kcal 59241kcal 59689kcal 60138kcal 60587kcal 61036kcal 61485kcal 61933kcal 62382kcal 62831kcal 63280kcal 63729kcal 64177kcal 64626kcal 65075kcal 65524kcal 65973kcal 66421kcal 66870kcal 67319kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 15069kcal 15499kcal 15930kcal 16360kcal 16791kcal 17222kcal 17652kcal 18083kcal 18513kcal 18944kcal 19374kcal 19805kcal 20235kcal 20666kcal 21097kcal 21527kcal 21958kcal 22388kcal 22819kcal 23249kcal 23680kcal 24110kcal 24541kcal 24972kcal 25402kcal 25833kcal 26263kcal 26694kcal 27124kcal 27555kcal 27985kcal 28416kcal 28847kcal 29277kcal 29708kcal 30138kcal 30569kcal 30999kcal 31430kcal 31860kcal 32291kcal 32721kcal 33152kcal 33583kcal 34013kcal 34444kcal 34874kcal 35305kcal 35735kcal 36166kcal 36596kcal 37027kcal 37458kcal 37888kcal 38319kcal 38749kcal 39180kcal 39610kcal 40041kcal 40471kcal 40902kcal 41333kcal 41763kcal 42194kcal 42624kcal 43055kcal 43485kcal 43916kcal 44346kcal 44777kcal 45208kcal 45638kcal 46069kcal 46499kcal 46930kcal 47360kcal 47791kcal 48221kcal 48652kcal 49082kcal 49513kcal 49944kcal 50374kcal 50805kcal 51235kcal 51666kcal 52096kcal 52527kcal 52957kcal 53388kcal 53819kcal 54249kcal 54680kcal 55110kcal 55541kcal 55971kcal 56402kcal 56832kcal 57263kcal 57694kcal 58124kcal 58555kcal 58985kcal 59416kcal 59846kcal 60277kcal 60707kcal 61138kcal 61569kcal 61999kcal 62430kcal 62860kcal 63291kcal 63721kcal 64152kcal 64582kcal
水泳
(速め:全般)		 12770kcal 13135kcal 13500kcal 13865kcal 14230kcal 14595kcal 14959kcal 15324kcal 15689kcal 16054kcal 16419kcal 16784kcal 17149kcal 17514kcal 17878kcal 18243kcal 18608kcal 18973kcal 19338kcal 19703kcal 20068kcal 20433kcal 20797kcal 21162kcal 21527kcal 21892kcal 22257kcal 22622kcal 22987kcal 23352kcal 23716kcal 24081kcal 24446kcal 24811kcal 25176kcal 25541kcal 25906kcal 26271kcal 26635kcal 27000kcal 27365kcal 27730kcal 28095kcal 28460kcal 28825kcal 29190kcal 29554kcal 29919kcal 30284kcal 30649kcal 31014kcal 31379kcal 31744kcal 32109kcal 32473kcal 32838kcal 33203kcal 33568kcal 33933kcal 34298kcal 34663kcal 35028kcal 35392kcal 35757kcal 36122kcal 36487kcal 36852kcal 37217kcal 37582kcal 37947kcal 38311kcal 38676kcal 39041kcal 39406kcal 39771kcal 40136kcal 40501kcal 40866kcal 41230kcal 41595kcal 41960kcal 42325kcal 42690kcal 43055kcal 43420kcal 43785kcal 44149kcal 44514kcal 44879kcal 45244kcal 45609kcal 45974kcal 46339kcal 46704kcal 47068kcal 47433kcal 47798kcal 48163kcal 48528kcal 48893kcal 49258kcal 49623kcal 49987kcal 50352kcal 50717kcal 51082kcal 51447kcal 51812kcal 52177kcal 52542kcal 52906kcal 53271kcal 53636kcal 54001kcal 54366kcal 54731kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 12770kcal 13135kcal 13500kcal 13865kcal 14230kcal 14595kcal 14959kcal 15324kcal 15689kcal 16054kcal 16419kcal 16784kcal 17149kcal 17514kcal 17878kcal 18243kcal 18608kcal 18973kcal 19338kcal 19703kcal 20068kcal 20433kcal 20797kcal 21162kcal 21527kcal 21892kcal 22257kcal 22622kcal 22987kcal 23352kcal 23716kcal 24081kcal 24446kcal 24811kcal 25176kcal 25541kcal 25906kcal 26271kcal 26635kcal 27000kcal 27365kcal 27730kcal 28095kcal 28460kcal 28825kcal 29190kcal 29554kcal 29919kcal 30284kcal 30649kcal 31014kcal 31379kcal 31744kcal 32109kcal 32473kcal 32838kcal 33203kcal 33568kcal 33933kcal 34298kcal 34663kcal 35028kcal 35392kcal 35757kcal 36122kcal 36487kcal 36852kcal 37217kcal 37582kcal 37947kcal 38311kcal 38676kcal 39041kcal 39406kcal 39771kcal 40136kcal 40501kcal 40866kcal 41230kcal 41595kcal 41960kcal 42325kcal 42690kcal 43055kcal 43420kcal 43785kcal 44149kcal 44514kcal 44879kcal 45244kcal 45609kcal 45974kcal 46339kcal 46704kcal 47068kcal 47433kcal 47798kcal 48163kcal 48528kcal 48893kcal 49258kcal 49623kcal 49987kcal 50352kcal 50717kcal 51082kcal 51447kcal 51812kcal 52177kcal 52542kcal 52906kcal 53271kcal 53636kcal 54001kcal 54366kcal 54731kcal
自転車
(速め:24km/h)		 12770kcal 13135kcal 13500kcal 13865kcal 14230kcal 14595kcal 14959kcal 15324kcal 15689kcal 16054kcal 16419kcal 16784kcal 17149kcal 17514kcal 17878kcal 18243kcal 18608kcal 18973kcal 19338kcal 19703kcal 20068kcal 20433kcal 20797kcal 21162kcal 21527kcal 21892kcal 22257kcal 22622kcal 22987kcal 23352kcal 23716kcal 24081kcal 24446kcal 24811kcal 25176kcal 25541kcal 25906kcal 26271kcal 26635kcal 27000kcal 27365kcal 27730kcal 28095kcal 28460kcal 28825kcal 29190kcal 29554kcal 29919kcal 30284kcal 30649kcal 31014kcal 31379kcal 31744kcal 32109kcal 32473kcal 32838kcal 33203kcal 33568kcal 33933kcal 34298kcal 34663kcal 35028kcal 35392kcal 35757kcal 36122kcal 36487kcal 36852kcal 37217kcal 37582kcal 37947kcal 38311kcal 38676kcal 39041kcal 39406kcal 39771kcal 40136kcal 40501kcal 40866kcal 41230kcal 41595kcal 41960kcal 42325kcal 42690kcal 43055kcal 43420kcal 43785kcal 44149kcal 44514kcal 44879kcal 45244kcal 45609kcal 45974kcal 46339kcal 46704kcal 47068kcal 47433kcal 47798kcal 48163kcal 48528kcal 48893kcal 49258kcal 49623kcal 49987kcal 50352kcal 50717kcal 51082kcal 51447kcal 51812kcal 52177kcal 52542kcal 52906kcal 53271kcal 53636kcal 54001kcal 54366kcal 54731kcal
ダンス
激しい		 11493kcal 11821kcal 12150kcal 12478kcal 12807kcal 13135kcal 13463kcal 13792kcal 14120kcal 14449kcal 14777kcal 15105kcal 15434kcal 15762kcal 16090kcal 16419kcal 16747kcal 17076kcal 17404kcal 17732kcal 18061kcal 18389kcal 18718kcal 19046kcal 19374kcal 19703kcal 20031kcal 20360kcal 20688kcal 21016kcal 21345kcal 21673kcal 22001kcal 22330kcal 22658kcal 22987kcal 23315kcal 23643kcal 23972kcal 24300kcal 24629kcal 24957kcal 25285kcal 25614kcal 25942kcal 26271kcal 26599kcal 26927kcal 27256kcal 27584kcal 27912kcal 28241kcal 28569kcal 28898kcal 29226kcal 29554kcal 29883kcal 30211kcal 30540kcal 30868kcal 31196kcal 31525kcal 31853kcal 32181kcal 32510kcal 32838kcal 33167kcal 33495kcal 33823kcal 34152kcal 34480kcal 34809kcal 35137kcal 35465kcal 35794kcal 36122kcal 36451kcal 36779kcal 37107kcal 37436kcal 37764kcal 38092kcal 38421kcal 38749kcal 39078kcal 39406kcal 39734kcal 40063kcal 40391kcal 40720kcal 41048kcal 41376kcal 41705kcal 42033kcal 42361kcal 42690kcal 43018kcal 43347kcal 43675kcal 44003kcal 44332kcal 44660kcal 44989kcal 45317kcal 45645kcal 45974kcal 46302kcal 46631kcal 46959kcal 47287kcal 47616kcal 47944kcal 48272kcal 48601kcal 48929kcal 49258kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 11238kcal 11559kcal 11880kcal 12201kcal 12522kcal 12843kcal 13164kcal 13485kcal 13806kcal 14127kcal 14449kcal 14770kcal 15091kcal 15412kcal 15733kcal 16054kcal 16375kcal 16696kcal 17017kcal 17338kcal 17659kcal 17981kcal 18302kcal 18623kcal 18944kcal 19265kcal 19586kcal 19907kcal 20228kcal 20549kcal 20870kcal 21191kcal 21513kcal 21834kcal 22155kcal 22476kcal 22797kcal 23118kcal 23439kcal 23760kcal 24081kcal 24402kcal 24723kcal 25045kcal 25366kcal 25687kcal 26008kcal 26329kcal 26650kcal 26971kcal 27292kcal 27613kcal 27934kcal 28255kcal 28577kcal 28898kcal 29219kcal 29540kcal 29861kcal 30182kcal 30503kcal 30824kcal 31145kcal 31466kcal 31787kcal 32109kcal 32430kcal 32751kcal 33072kcal 33393kcal 33714kcal 34035kcal 34356kcal 34677kcal 34998kcal 35319kcal 35640kcal 35962kcal 36283kcal 36604kcal 36925kcal 37246kcal 37567kcal 37888kcal 38209kcal 38530kcal 38851kcal 39172kcal 39494kcal 39815kcal 40136kcal 40457kcal 40778kcal 41099kcal 41420kcal 41741kcal 42062kcal 42383kcal 42704kcal 43026kcal 43347kcal 43668kcal 43989kcal 44310kcal 44631kcal 44952kcal 45273kcal 45594kcal 45915kcal 46236kcal 46558kcal 46879kcal 47200kcal 47521kcal 47842kcal 48163kcal
水泳
(普通:全般)		 10599kcal 10902kcal 11205kcal 11508kcal 11811kcal 12113kcal 12416kcal 12719kcal 13022kcal 13325kcal 13628kcal 13930kcal 14233kcal 14536kcal 14839kcal 15142kcal 15445kcal 15748kcal 16050kcal 16353kcal 16656kcal 16959kcal 17262kcal 17565kcal 17867kcal 18170kcal 18473kcal 18776kcal 19079kcal 19382kcal 19685kcal 19987kcal 20290kcal 20593kcal 20896kcal 21199kcal 21502kcal 21804kcal 22107kcal 22410kcal 22713kcal 23016kcal 23319kcal 23622kcal 23924kcal 24227kcal 24530kcal 24833kcal 25136kcal 25439kcal 25741kcal 26044kcal 26347kcal 26650kcal 26953kcal 27256kcal 27559kcal 27861kcal 28164kcal 28467kcal 28770kcal 29073kcal 29376kcal 29678kcal 29981kcal 30284kcal 30587kcal 30890kcal 31193kcal 31496kcal 31798kcal 32101kcal 32404kcal 32707kcal 33010kcal 33313kcal 33615kcal 33918kcal 34221kcal 34524kcal 34827kcal 35130kcal 35433kcal 35735kcal 36038kcal 36341kcal 36644kcal 36947kcal 37250kcal 37552kcal 37855kcal 38158kcal 38461kcal 38764kcal 39067kcal 39370kcal 39672kcal 39975kcal 40278kcal 40581kcal 40884kcal 41187kcal 41489kcal 41792kcal 42095kcal 42398kcal 42701kcal 43004kcal 43307kcal 43609kcal 43912kcal 44215kcal 44518kcal 44821kcal 45124kcal 45426kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 10216kcal 10508kcal 10800kcal 11092kcal 11384kcal 11676kcal 11967kcal 12259kcal 12551kcal 12843kcal 13135kcal 13427kcal 13719kcal 14011kcal 14303kcal 14595kcal 14886kcal 15178kcal 15470kcal 15762kcal 16054kcal 16346kcal 16638kcal 16930kcal 17222kcal 17514kcal 17805kcal 18097kcal 18389kcal 18681kcal 18973kcal 19265kcal 19557kcal 19849kcal 20141kcal 20433kcal 20724kcal 21016kcal 21308kcal 21600kcal 21892kcal 22184kcal 22476kcal 22768kcal 23060kcal 23352kcal 23643kcal 23935kcal 24227kcal 24519kcal 24811kcal 25103kcal 25395kcal 25687kcal 25979kcal 26271kcal 26562kcal 26854kcal 27146kcal 27438kcal 27730kcal 28022kcal 28314kcal 28606kcal 28898kcal 29190kcal 29481kcal 29773kcal 30065kcal 30357kcal 30649kcal 30941kcal 31233kcal 31525kcal 31817kcal 32109kcal 32400kcal 32692kcal 32984kcal 33276kcal 33568kcal 33860kcal 34152kcal 34444kcal 34736kcal 35028kcal 35319kcal 35611kcal 35903kcal 36195kcal 36487kcal 36779kcal 37071kcal 37363kcal 37655kcal 37947kcal 38238kcal 38530kcal 38822kcal 39114kcal 39406kcal 39698kcal 39990kcal 40282kcal 40574kcal 40866kcal 41157kcal 41449kcal 41741kcal 42033kcal 42325kcal 42617kcal 42909kcal 43201kcal 43493kcal 43785kcal
山登り 10216kcal 10508kcal 10800kcal 11092kcal 11384kcal 11676kcal 11967kcal 12259kcal 12551kcal 12843kcal 13135kcal 13427kcal 13719kcal 14011kcal 14303kcal 14595kcal 14886kcal 15178kcal 15470kcal 15762kcal 16054kcal 16346kcal 16638kcal 16930kcal 17222kcal 17514kcal 17805kcal 18097kcal 18389kcal 18681kcal 18973kcal 19265kcal 19557kcal 19849kcal 20141kcal 20433kcal 20724kcal 21016kcal 21308kcal 21600kcal 21892kcal 22184kcal 22476kcal 22768kcal 23060kcal 23352kcal 23643kcal 23935kcal 24227kcal 24519kcal 24811kcal 25103kcal 25395kcal 25687kcal 25979kcal 26271kcal 26562kcal 26854kcal 27146kcal 27438kcal 27730kcal 28022kcal 28314kcal 28606kcal 28898kcal 29190kcal 29481kcal 29773kcal 30065kcal 30357kcal 30649kcal 30941kcal 31233kcal 31525kcal 31817kcal 32109kcal 32400kcal 32692kcal 32984kcal 33276kcal 33568kcal 33860kcal 34152kcal 34444kcal 34736kcal 35028kcal 35319kcal 35611kcal 35903kcal 36195kcal 36487kcal 36779kcal 37071kcal 37363kcal 37655kcal 37947kcal 38238kcal 38530kcal 38822kcal 39114kcal 39406kcal 39698kcal 39990kcal 40282kcal 40574kcal 40866kcal 41157kcal 41449kcal 41741kcal 42033kcal 42325kcal 42617kcal 42909kcal 43201kcal 43493kcal 43785kcal
自転車
(普通:20km/h)		 10216kcal 10508kcal 10800kcal 11092kcal 11384kcal 11676kcal 11967kcal 12259kcal 12551kcal 12843kcal 13135kcal 13427kcal 13719kcal 14011kcal 14303kcal 14595kcal 14886kcal 15178kcal 15470kcal 15762kcal 16054kcal 16346kcal 16638kcal 16930kcal 17222kcal 17514kcal 17805kcal 18097kcal 18389kcal 18681kcal 18973kcal 19265kcal 19557kcal 19849kcal 20141kcal 20433kcal 20724kcal 21016kcal 21308kcal 21600kcal 21892kcal 22184kcal 22476kcal 22768kcal 23060kcal 23352kcal 23643kcal 23935kcal 24227kcal 24519kcal 24811kcal 25103kcal 25395kcal 25687kcal 25979kcal 26271kcal 26562kcal 26854kcal 27146kcal 27438kcal 27730kcal 28022kcal 28314kcal 28606kcal 28898kcal 29190kcal 29481kcal 29773kcal 30065kcal 30357kcal 30649kcal 30941kcal 31233kcal 31525kcal 31817kcal 32109kcal 32400kcal 32692kcal 32984kcal 33276kcal 33568kcal 33860kcal 34152kcal 34444kcal 34736kcal 35028kcal 35319kcal 35611kcal 35903kcal 36195kcal 36487kcal 36779kcal 37071kcal 37363kcal 37655kcal 37947kcal 38238kcal 38530kcal 38822kcal 39114kcal 39406kcal 39698kcal 39990kcal 40282kcal 40574kcal 40866kcal 41157kcal 41449kcal 41741kcal 42033kcal 42325kcal 42617kcal 42909kcal 43201kcal 43493kcal 43785kcal
HIIT
ジャンプあり		 10216kcal 10508kcal 10800kcal 11092kcal 11384kcal 11676kcal 11967kcal 12259kcal 12551kcal 12843kcal 13135kcal 13427kcal 13719kcal 14011kcal 14303kcal 14595kcal 14886kcal 15178kcal 15470kcal 15762kcal 16054kcal 16346kcal 16638kcal 16930kcal 17222kcal 17514kcal 17805kcal 18097kcal 18389kcal 18681kcal 18973kcal 19265kcal 19557kcal 19849kcal 20141kcal 20433kcal 20724kcal 21016kcal 21308kcal 21600kcal 21892kcal 22184kcal 22476kcal 22768kcal 23060kcal 23352kcal 23643kcal 23935kcal 24227kcal 24519kcal 24811kcal 25103kcal 25395kcal 25687kcal 25979kcal 26271kcal 26562kcal 26854kcal 27146kcal 27438kcal 27730kcal 28022kcal 28314kcal 28606kcal 28898kcal 29190kcal 29481kcal 29773kcal 30065kcal 30357kcal 30649kcal 30941kcal 31233kcal 31525kcal 31817kcal 32109kcal 32400kcal 32692kcal 32984kcal 33276kcal 33568kcal 33860kcal 34152kcal 34444kcal 34736kcal 35028kcal 35319kcal 35611kcal 35903kcal 36195kcal 36487kcal 36779kcal 37071kcal 37363kcal 37655kcal 37947kcal 38238kcal 38530kcal 38822kcal 39114kcal 39406kcal 39698kcal 39990kcal 40282kcal 40574kcal 40866kcal 41157kcal 41449kcal 41741kcal 42033kcal 42325kcal 42617kcal 42909kcal 43201kcal 43493kcal 43785kcal
ダンス
普通		 9322kcal 9588kcal 9855kcal 10121kcal 10387kcal 10654kcal 10920kcal 11187kcal 11453kcal 11719kcal 11986kcal 12252kcal 12518kcal 12785kcal 13051kcal 13317kcal 13584kcal 13850kcal 14117kcal 14383kcal 14649kcal 14916kcal 15182kcal 15448kcal 15715kcal 15981kcal 16247kcal 16514kcal 16780kcal 17046kcal 17313kcal 17579kcal 17846kcal 18112kcal 18378kcal 18645kcal 18911kcal 19177kcal 19444kcal 19710kcal 19976kcal 20243kcal 20509kcal 20775kcal 21042kcal 21308kcal 21575kcal 21841kcal 22107kcal 22374kcal 22640kcal 22906kcal 23173kcal 23439kcal 23705kcal 23972kcal 24238kcal 24505kcal 24771kcal 25037kcal 25304kcal 25570kcal 25836kcal 26103kcal 26369kcal 26635kcal 26902kcal 27168kcal 27434kcal 27701kcal 27967kcal 28234kcal 28500kcal 28766kcal 29033kcal 29299kcal 29565kcal 29832kcal 30098kcal 30364kcal 30631kcal 30897kcal 31163kcal 31430kcal 31696kcal 31963kcal 32229kcal 32495kcal 32762kcal 33028kcal 33294kcal 33561kcal 33827kcal 34093kcal 34360kcal 34626kcal 34892kcal 35159kcal 35425kcal 35692kcal 35958kcal 36224kcal 36491kcal 36757kcal 37023kcal 37290kcal 37556kcal 37822kcal 38089kcal 38355kcal 38622kcal 38888kcal 39154kcal 39421kcal 39687kcal 39953kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7662kcal 7881kcal 8100kcal 8319kcal 8538kcal 8757kcal 8975kcal 9194kcal 9413kcal 9632kcal 9851kcal 10070kcal 10289kcal 10508kcal 10727kcal 10946kcal 11165kcal 11384kcal 11603kcal 11821kcal 12040kcal 12259kcal 12478kcal 12697kcal 12916kcal 13135kcal 13354kcal 13573kcal 13792kcal 14011kcal 14230kcal 14449kcal 14667kcal 14886kcal 15105kcal 15324kcal 15543kcal 15762kcal 15981kcal 16200kcal 16419kcal 16638kcal 16857kcal 17076kcal 17295kcal 17514kcal 17732kcal 17951kcal 18170kcal 18389kcal 18608kcal 18827kcal 19046kcal 19265kcal 19484kcal 19703kcal 19922kcal 20141kcal 20360kcal 20578kcal 20797kcal 21016kcal 21235kcal 21454kcal 21673kcal 21892kcal 22111kcal 22330kcal 22549kcal 22768kcal 22987kcal 23206kcal 23424kcal 23643kcal 23862kcal 24081kcal 24300kcal 24519kcal 24738kcal 24957kcal 25176kcal 25395kcal 25614kcal 25833kcal 26052kcal 26271kcal 26489kcal 26708kcal 26927kcal 27146kcal 27365kcal 27584kcal 27803kcal 28022kcal 28241kcal 28460kcal 28679kcal 28898kcal 29117kcal 29335kcal 29554kcal 29773kcal 29992kcal 30211kcal 30430kcal 30649kcal 30868kcal 31087kcal 31306kcal 31525kcal 31744kcal 31963kcal 32181kcal 32400kcal 32619kcal 32838kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7662kcal 7881kcal 8100kcal 8319kcal 8538kcal 8757kcal 8975kcal 9194kcal 9413kcal 9632kcal 9851kcal 10070kcal 10289kcal 10508kcal 10727kcal 10946kcal 11165kcal 11384kcal 11603kcal 11821kcal 12040kcal 12259kcal 12478kcal 12697kcal 12916kcal 13135kcal 13354kcal 13573kcal 13792kcal 14011kcal 14230kcal 14449kcal 14667kcal 14886kcal 15105kcal 15324kcal 15543kcal 15762kcal 15981kcal 16200kcal 16419kcal 16638kcal 16857kcal 17076kcal 17295kcal 17514kcal 17732kcal 17951kcal 18170kcal 18389kcal 18608kcal 18827kcal 19046kcal 19265kcal 19484kcal 19703kcal 19922kcal 20141kcal 20360kcal 20578kcal 20797kcal 21016kcal 21235kcal 21454kcal 21673kcal 21892kcal 22111kcal 22330kcal 22549kcal 22768kcal 22987kcal 23206kcal 23424kcal 23643kcal 23862kcal 24081kcal 24300kcal 24519kcal 24738kcal 24957kcal 25176kcal 25395kcal 25614kcal 25833kcal 26052kcal 26271kcal 26489kcal 26708kcal 26927kcal 27146kcal 27365kcal 27584kcal 27803kcal 28022kcal 28241kcal 28460kcal 28679kcal 28898kcal 29117kcal 29335kcal 29554kcal 29773kcal 29992kcal 30211kcal 30430kcal 30649kcal 30868kcal 31087kcal 31306kcal 31525kcal 31744kcal 31963kcal 32181kcal 32400kcal 32619kcal 32838kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6768kcal 6961kcal 7155kcal 7348kcal 7541kcal 7735kcal 7928kcal 8122kcal 8315kcal 8508kcal 8702kcal 8895kcal 9089kcal 9282kcal 9475kcal 9669kcal 9862kcal 10055kcal 10249kcal 10442kcal 10636kcal 10829kcal 11022kcal 11216kcal 11409kcal 11603kcal 11796kcal 11989kcal 12183kcal 12376kcal 12569kcal 12763kcal 12956kcal 13150kcal 13343kcal 13536kcal 13730kcal 13923kcal 14117kcal 14310kcal 14503kcal 14697kcal 14890kcal 15083kcal 15277kcal 15470kcal 15664kcal 15857kcal 16050kcal 16244kcal 16437kcal 16631kcal 16824kcal 17017kcal 17211kcal 17404kcal 17597kcal 17791kcal 17984kcal 18178kcal 18371kcal 18564kcal 18758kcal 18951kcal 19144kcal 19338kcal 19531kcal 19725kcal 19918kcal 20111kcal 20305kcal 20498kcal 20692kcal 20885kcal 21078kcal 21272kcal 21465kcal 21658kcal 21852kcal 22045kcal 22239kcal 22432kcal 22625kcal 22819kcal 23012kcal 23206kcal 23399kcal 23592kcal 23786kcal 23979kcal 24172kcal 24366kcal 24559kcal 24753kcal 24946kcal 25139kcal 25333kcal 25526kcal 25720kcal 25913kcal 26106kcal 26300kcal 26493kcal 26686kcal 26880kcal 27073kcal 27267kcal 27460kcal 27653kcal 27847kcal 28040kcal 28234kcal 28427kcal 28620kcal 28814kcal 29007kcal
踏み台昇降 6385kcal 6567kcal 6750kcal 6932kcal 7115kcal 7297kcal 7479kcal 7662kcal 7844kcal 8027kcal 8209kcal 8392kcal 8574kcal 8757kcal 8939kcal 9121kcal 9304kcal 9486kcal 9669kcal 9851kcal 10034kcal 10216kcal 10398kcal 10581kcal 10763kcal 10946kcal 11128kcal 11311kcal 11493kcal 11676kcal 11858kcal 12040kcal 12223kcal 12405kcal 12588kcal 12770kcal 12953kcal 13135kcal 13317kcal 13500kcal 13682kcal 13865kcal 14047kcal 14230kcal 14412kcal 14595kcal 14777kcal 14959kcal 15142kcal 15324kcal 15507kcal 15689kcal 15872kcal 16054kcal 16236kcal 16419kcal 16601kcal 16784kcal 16966kcal 17149kcal 17331kcal 17514kcal 17696kcal 17878kcal 18061kcal 18243kcal 18426kcal 18608kcal 18791kcal 18973kcal 19155kcal 19338kcal 19520kcal 19703kcal 19885kcal 20068kcal 20250kcal 20433kcal 20615kcal 20797kcal 20980kcal 21162kcal 21345kcal 21527kcal 21710kcal 21892kcal 22074kcal 22257kcal 22439kcal 22622kcal 22804kcal 22987kcal 23169kcal 23352kcal 23534kcal 23716kcal 23899kcal 24081kcal 24264kcal 24446kcal 24629kcal 24811kcal 24993kcal 25176kcal 25358kcal 25541kcal 25723kcal 25906kcal 26088kcal 26271kcal 26453kcal 26635kcal 26818kcal 27000kcal 27183kcal 27365kcal
HIIT
ジャンプなし		 6385kcal 6567kcal 6750kcal 6932kcal 7115kcal 7297kcal 7479kcal 7662kcal 7844kcal 8027kcal 8209kcal 8392kcal 8574kcal 8757kcal 8939kcal 9121kcal 9304kcal 9486kcal 9669kcal 9851kcal 10034kcal 10216kcal 10398kcal 10581kcal 10763kcal 10946kcal 11128kcal 11311kcal 11493kcal 11676kcal 11858kcal 12040kcal 12223kcal 12405kcal 12588kcal 12770kcal 12953kcal 13135kcal 13317kcal 13500kcal 13682kcal 13865kcal 14047kcal 14230kcal 14412kcal 14595kcal 14777kcal 14959kcal 15142kcal 15324kcal 15507kcal 15689kcal 15872kcal 16054kcal 16236kcal 16419kcal 16601kcal 16784kcal 16966kcal 17149kcal 17331kcal 17514kcal 17696kcal 17878kcal 18061kcal 18243kcal 18426kcal 18608kcal 18791kcal 18973kcal 19155kcal 19338kcal 19520kcal 19703kcal 19885kcal 20068kcal 20250kcal 20433kcal 20615kcal 20797kcal 20980kcal 21162kcal 21345kcal 21527kcal 21710kcal 21892kcal 22074kcal 22257kcal 22439kcal 22622kcal 22804kcal 22987kcal 23169kcal 23352kcal 23534kcal 23716kcal 23899kcal 24081kcal 24264kcal 24446kcal 24629kcal 24811kcal 24993kcal 25176kcal 25358kcal 25541kcal 25723kcal 25906kcal 26088kcal 26271kcal 26453kcal 26635kcal 26818kcal 27000kcal 27183kcal 27365kcal
ダンス
ゆっくり		 6385kcal 6567kcal 6750kcal 6932kcal 7115kcal 7297kcal 7479kcal 7662kcal 7844kcal 8027kcal 8209kcal 8392kcal 8574kcal 8757kcal 8939kcal 9121kcal 9304kcal 9486kcal 9669kcal 9851kcal 10034kcal 10216kcal 10398kcal 10581kcal 10763kcal 10946kcal 11128kcal 11311kcal 11493kcal 11676kcal 11858kcal 12040kcal 12223kcal 12405kcal 12588kcal 12770kcal 12953kcal 13135kcal 13317kcal 13500kcal 13682kcal 13865kcal 14047kcal 14230kcal 14412kcal 14595kcal 14777kcal 14959kcal 15142kcal 15324kcal 15507kcal 15689kcal 15872kcal 16054kcal 16236kcal 16419kcal 16601kcal 16784kcal 16966kcal 17149kcal 17331kcal 17514kcal 17696kcal 17878kcal 18061kcal 18243kcal 18426kcal 18608kcal 18791kcal 18973kcal 19155kcal 19338kcal 19520kcal 19703kcal 19885kcal 20068kcal 20250kcal 20433kcal 20615kcal 20797kcal 20980kcal 21162kcal 21345kcal 21527kcal 21710kcal 21892kcal 22074kcal 22257kcal 22439kcal 22622kcal 22804kcal 22987kcal 23169kcal 23352kcal 23534kcal 23716kcal 23899kcal 24081kcal 24264kcal 24446kcal 24629kcal 24811kcal 24993kcal 25176kcal 25358kcal 25541kcal 25723kcal 25906kcal 26088kcal 26271kcal 26453kcal 26635kcal 26818kcal 27000kcal 27183kcal 27365kcal
筋トレ
スクワット		 6385kcal 6567kcal 6750kcal 6932kcal 7115kcal 7297kcal 7479kcal 7662kcal 7844kcal 8027kcal 8209kcal 8392kcal 8574kcal 8757kcal 8939kcal 9121kcal 9304kcal 9486kcal 9669kcal 9851kcal 10034kcal 10216kcal 10398kcal 10581kcal 10763kcal 10946kcal 11128kcal 11311kcal 11493kcal 11676kcal 11858kcal 12040kcal 12223kcal 12405kcal 12588kcal 12770kcal 12953kcal 13135kcal 13317kcal 13500kcal 13682kcal 13865kcal 14047kcal 14230kcal 14412kcal 14595kcal 14777kcal 14959kcal 15142kcal 15324kcal 15507kcal 15689kcal 15872kcal 16054kcal 16236kcal 16419kcal 16601kcal 16784kcal 16966kcal 17149kcal 17331kcal 17514kcal 17696kcal 17878kcal 18061kcal 18243kcal 18426kcal 18608kcal 18791kcal 18973kcal 19155kcal 19338kcal 19520kcal 19703kcal 19885kcal 20068kcal 20250kcal 20433kcal 20615kcal 20797kcal 20980kcal 21162kcal 21345kcal 21527kcal 21710kcal 21892kcal 22074kcal 22257kcal 22439kcal 22622kcal 22804kcal 22987kcal 23169kcal 23352kcal 23534kcal 23716kcal 23899kcal 24081kcal 24264kcal 24446kcal 24629kcal 24811kcal 24993kcal 25176kcal 25358kcal 25541kcal 25723kcal 25906kcal 26088kcal 26271kcal 26453kcal 26635kcal 26818kcal 27000kcal 27183kcal 27365kcal
部屋の片づけ全般 6129kcal 6305kcal 6480kcal 6655kcal 6830kcal 7005kcal 7180kcal 7355kcal 7531kcal 7706kcal 7881kcal 8056kcal 8231kcal 8406kcal 8581kcal 8757kcal 8932kcal 9107kcal 9282kcal 9457kcal 9632kcal 9807kcal 9982kcal 10158kcal 10333kcal 10508kcal 10683kcal 10858kcal 11033kcal 11208kcal 11384kcal 11559kcal 11734kcal 11909kcal 12084kcal 12259kcal 12434kcal 12610kcal 12785kcal 12960kcal 13135kcal 13310kcal 13485kcal 13660kcal 13836kcal 14011kcal 14186kcal 14361kcal 14536kcal 14711kcal 14886kcal 15062kcal 15237kcal 15412kcal 15587kcal 15762kcal 15937kcal 16112kcal 16288kcal 16463kcal 16638kcal 16813kcal 16988kcal 17163kcal 17338kcal 17514kcal 17689kcal 17864kcal 18039kcal 18214kcal 18389kcal 18564kcal 18739kcal 18915kcal 19090kcal 19265kcal 19440kcal 19615kcal 19790kcal 19965kcal 20141kcal 20316kcal 20491kcal 20666kcal 20841kcal 21016kcal 21191kcal 21367kcal 21542kcal 21717kcal 21892kcal 22067kcal 22242kcal 22417kcal 22593kcal 22768kcal 22943kcal 23118kcal 23293kcal 23468kcal 23643kcal 23819kcal 23994kcal 24169kcal 24344kcal 24519kcal 24694kcal 24869kcal 25045kcal 25220kcal 25395kcal 25570kcal 25745kcal 25920kcal 26095kcal 26271kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5746kcal 5910kcal 6075kcal 6239kcal 6403kcal 6567kcal 6731kcal 6896kcal 7060kcal 7224kcal 7388kcal 7552kcal 7717kcal 7881kcal 8045kcal 8209kcal 8373kcal 8538kcal 8702kcal 8866kcal 9030kcal 9194kcal 9359kcal 9523kcal 9687kcal 9851kcal 10015kcal 10180kcal 10344kcal 10508kcal 10672kcal 10836kcal 11000kcal 11165kcal 11329kcal 11493kcal 11657kcal 11821kcal 11986kcal 12150kcal 12314kcal 12478kcal 12642kcal 12807kcal 12971kcal 13135kcal 13299kcal 13463kcal 13628kcal 13792kcal 13956kcal 14120kcal 14284kcal 14449kcal 14613kcal 14777kcal 14941kcal 15105kcal 15270kcal 15434kcal 15598kcal 15762kcal 15926kcal 16090kcal 16255kcal 16419kcal 16583kcal 16747kcal 16911kcal 17076kcal 17240kcal 17404kcal 17568kcal 17732kcal 17897kcal 18061kcal 18225kcal 18389kcal 18553kcal 18718kcal 18882kcal 19046kcal 19210kcal 19374kcal 19539kcal 19703kcal 19867kcal 20031kcal 20195kcal 20360kcal 20524kcal 20688kcal 20852kcal 21016kcal 21180kcal 21345kcal 21509kcal 21673kcal 21837kcal 22001kcal 22166kcal 22330kcal 22494kcal 22658kcal 22822kcal 22987kcal 23151kcal 23315kcal 23479kcal 23643kcal 23808kcal 23972kcal 24136kcal 24300kcal 24464kcal 24629kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5491kcal 5648kcal 5805kcal 5962kcal 6118kcal 6275kcal 6432kcal 6589kcal 6746kcal 6903kcal 7060kcal 7217kcal 7374kcal 7531kcal 7687kcal 7844kcal 8001kcal 8158kcal 8315kcal 8472kcal 8629kcal 8786kcal 8943kcal 9099kcal 9256kcal 9413kcal 9570kcal 9727kcal 9884kcal 10041kcal 10198kcal 10355kcal 10512kcal 10668kcal 10825kcal 10982kcal 11139kcal 11296kcal 11453kcal 11610kcal 11767kcal 11924kcal 12081kcal 12237kcal 12394kcal 12551kcal 12708kcal 12865kcal 13022kcal 13179kcal 13336kcal 13493kcal 13649kcal 13806kcal 13963kcal 14120kcal 14277kcal 14434kcal 14591kcal 14748kcal 14905kcal 15062kcal 15218kcal 15375kcal 15532kcal 15689kcal 15846kcal 16003kcal 16160kcal 16317kcal 16474kcal 16631kcal 16787kcal 16944kcal 17101kcal 17258kcal 17415kcal 17572kcal 17729kcal 17886kcal 18043kcal 18199kcal 18356kcal 18513kcal 18670kcal 18827kcal 18984kcal 19141kcal 19298kcal 19455kcal 19612kcal 19768kcal 19925kcal 20082kcal 20239kcal 20396kcal 20553kcal 20710kcal 20867kcal 21024kcal 21180kcal 21337kcal 21494kcal 21651kcal 21808kcal 21965kcal 22122kcal 22279kcal 22436kcal 22593kcal 22749kcal 22906kcal 23063kcal 23220kcal 23377kcal 23534kcal
ヨガ
パワー		 5108kcal 5254kcal 5400kcal 5546kcal 5692kcal 5838kcal 5983kcal 6129kcal 6275kcal 6421kcal 6567kcal 6713kcal 6859kcal 7005kcal 7151kcal 7297kcal 7443kcal 7589kcal 7735kcal 7881kcal 8027kcal 8173kcal 8319kcal 8465kcal 8611kcal 8757kcal 8902kcal 9048kcal 9194kcal 9340kcal 9486kcal 9632kcal 9778kcal 9924kcal 10070kcal 10216kcal 10362kcal 10508kcal 10654kcal 10800kcal 10946kcal 11092kcal 11238kcal 11384kcal 11530kcal 11676kcal 11821kcal 11967kcal 12113kcal 12259kcal 12405kcal 12551kcal 12697kcal 12843kcal 12989kcal 13135kcal 13281kcal 13427kcal 13573kcal 13719kcal 13865kcal 14011kcal 14157kcal 14303kcal 14449kcal 14595kcal 14740kcal 14886kcal 15032kcal 15178kcal 15324kcal 15470kcal 15616kcal 15762kcal 15908kcal 16054kcal 16200kcal 16346kcal 16492kcal 16638kcal 16784kcal 16930kcal 17076kcal 17222kcal 17368kcal 17514kcal 17659kcal 17805kcal 17951kcal 18097kcal 18243kcal 18389kcal 18535kcal 18681kcal 18827kcal 18973kcal 19119kcal 19265kcal 19411kcal 19557kcal 19703kcal 19849kcal 19995kcal 20141kcal 20287kcal 20433kcal 20578kcal 20724kcal 20870kcal 21016kcal 21162kcal 21308kcal 21454kcal 21600kcal 21746kcal 21892kcal
筋トレ
腹筋運動		 4852kcal 4991kcal 5130kcal 5268kcal 5407kcal 5546kcal 5684kcal 5823kcal 5962kcal 6100kcal 6239kcal 6378kcal 6516kcal 6655kcal 6793kcal 6932kcal 7071kcal 7209kcal 7348kcal 7487kcal 7625kcal 7764kcal 7903kcal 8041kcal 8180kcal 8319kcal 8457kcal 8596kcal 8735kcal 8873kcal 9012kcal 9151kcal 9289kcal 9428kcal 9567kcal 9705kcal 9844kcal 9982kcal 10121kcal 10260kcal 10398kcal 10537kcal 10676kcal 10814kcal 10953kcal 11092kcal 11230kcal 11369kcal 11508kcal 11646kcal 11785kcal 11924kcal 12062kcal 12201kcal 12340kcal 12478kcal 12617kcal 12756kcal 12894kcal 13033kcal 13171kcal 13310kcal 13449kcal 13587kcal 13726kcal 13865kcal 14003kcal 14142kcal 14281kcal 14419kcal 14558kcal 14697kcal 14835kcal 14974kcal 15113kcal 15251kcal 15390kcal 15529kcal 15667kcal 15806kcal 15945kcal 16083kcal 16222kcal 16360kcal 16499kcal 16638kcal 16776kcal 16915kcal 17054kcal 17192kcal 17331kcal 17470kcal 17608kcal 17747kcal 17886kcal 18024kcal 18163kcal 18302kcal 18440kcal 18579kcal 18718kcal 18856kcal 18995kcal 19134kcal 19272kcal 19411kcal 19550kcal 19688kcal 19827kcal 19965kcal 20104kcal 20243kcal 20381kcal 20520kcal 20659kcal 20797kcal
筋トレ
背筋運動		 4852kcal 4991kcal 5130kcal 5268kcal 5407kcal 5546kcal 5684kcal 5823kcal 5962kcal 6100kcal 6239kcal 6378kcal 6516kcal 6655kcal 6793kcal 6932kcal 7071kcal 7209kcal 7348kcal 7487kcal 7625kcal 7764kcal 7903kcal 8041kcal 8180kcal 8319kcal 8457kcal 8596kcal 8735kcal 8873kcal 9012kcal 9151kcal 9289kcal 9428kcal 9567kcal 9705kcal 9844kcal 9982kcal 10121kcal 10260kcal 10398kcal 10537kcal 10676kcal 10814kcal 10953kcal 11092kcal 11230kcal 11369kcal 11508kcal 11646kcal 11785kcal 11924kcal 12062kcal 12201kcal 12340kcal 12478kcal 12617kcal 12756kcal 12894kcal 13033kcal 13171kcal 13310kcal 13449kcal 13587kcal 13726kcal 13865kcal 14003kcal 14142kcal 14281kcal 14419kcal 14558kcal 14697kcal 14835kcal 14974kcal 15113kcal 15251kcal 15390kcal 15529kcal 15667kcal 15806kcal 15945kcal 16083kcal 16222kcal 16360kcal 16499kcal 16638kcal 16776kcal 16915kcal 17054kcal 17192kcal 17331kcal 17470kcal 17608kcal 17747kcal 17886kcal 18024kcal 18163kcal 18302kcal 18440kcal 18579kcal 18718kcal 18856kcal 18995kcal 19134kcal 19272kcal 19411kcal 19550kcal 19688kcal 19827kcal 19965kcal 20104kcal 20243kcal 20381kcal 20520kcal 20659kcal 20797kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4852kcal 4991kcal 5130kcal 5268kcal 5407kcal 5546kcal 5684kcal 5823kcal 5962kcal 6100kcal 6239kcal 6378kcal 6516kcal 6655kcal 6793kcal 6932kcal 7071kcal 7209kcal 7348kcal 7487kcal 7625kcal 7764kcal 7903kcal 8041kcal 8180kcal 8319kcal 8457kcal 8596kcal 8735kcal 8873kcal 9012kcal 9151kcal 9289kcal 9428kcal 9567kcal 9705kcal 9844kcal 9982kcal 10121kcal 10260kcal 10398kcal 10537kcal 10676kcal 10814kcal 10953kcal 11092kcal 11230kcal 11369kcal 11508kcal 11646kcal 11785kcal 11924kcal 12062kcal 12201kcal 12340kcal 12478kcal 12617kcal 12756kcal 12894kcal 13033kcal 13171kcal 13310kcal 13449kcal 13587kcal 13726kcal 13865kcal 14003kcal 14142kcal 14281kcal 14419kcal 14558kcal 14697kcal 14835kcal 14974kcal 15113kcal 15251kcal 15390kcal 15529kcal 15667kcal 15806kcal 15945kcal 16083kcal 16222kcal 16360kcal 16499kcal 16638kcal 16776kcal 16915kcal 17054kcal 17192kcal 17331kcal 17470kcal 17608kcal 17747kcal 17886kcal 18024kcal 18163kcal 18302kcal 18440kcal 18579kcal 18718kcal 18856kcal 18995kcal 19134kcal 19272kcal 19411kcal 19550kcal 19688kcal 19827kcal 19965kcal 20104kcal 20243kcal 20381kcal 20520kcal 20659kcal 20797kcal
筋トレ
懸垂		 4852kcal 4991kcal 5130kcal 5268kcal 5407kcal 5546kcal 5684kcal 5823kcal 5962kcal 6100kcal 6239kcal 6378kcal 6516kcal 6655kcal 6793kcal 6932kcal 7071kcal 7209kcal 7348kcal 7487kcal 7625kcal 7764kcal 7903kcal 8041kcal 8180kcal 8319kcal 8457kcal 8596kcal 8735kcal 8873kcal 9012kcal 9151kcal 9289kcal 9428kcal 9567kcal 9705kcal 9844kcal 9982kcal 10121kcal 10260kcal 10398kcal 10537kcal 10676kcal 10814kcal 10953kcal 11092kcal 11230kcal 11369kcal 11508kcal 11646kcal 11785kcal 11924kcal 12062kcal 12201kcal 12340kcal 12478kcal 12617kcal 12756kcal 12894kcal 13033kcal 13171kcal 13310kcal 13449kcal 13587kcal 13726kcal 13865kcal 14003kcal 14142kcal 14281kcal 14419kcal 14558kcal 14697kcal 14835kcal 14974kcal 15113kcal 15251kcal 15390kcal 15529kcal 15667kcal 15806kcal 15945kcal 16083kcal 16222kcal 16360kcal 16499kcal 16638kcal 16776kcal 16915kcal 17054kcal 17192kcal 17331kcal 17470kcal 17608kcal 17747kcal 17886kcal 18024kcal 18163kcal 18302kcal 18440kcal 18579kcal 18718kcal 18856kcal 18995kcal 19134kcal 19272kcal 19411kcal 19550kcal 19688kcal 19827kcal 19965kcal 20104kcal 20243kcal 20381kcal 20520kcal 20659kcal 20797kcal
トランポリン
ゆっくり		 4469kcal 4597kcal 4725kcal 4852kcal 4980kcal 5108kcal 5235kcal 5363kcal 5491kcal 5619kcal 5746kcal 5874kcal 6002kcal 6129kcal 6257kcal 6385kcal 6513kcal 6640kcal 6768kcal 6896kcal 7023kcal 7151kcal 7279kcal 7406kcal 7534kcal 7662kcal 7790kcal 7917kcal 8045kcal 8173kcal 8300kcal 8428kcal 8556kcal 8684kcal 8811kcal 8939kcal 9067kcal 9194kcal 9322kcal 9450kcal 9577kcal 9705kcal 9833kcal 9961kcal 10088kcal 10216kcal 10344kcal 10471kcal 10599kcal 10727kcal 10855kcal 10982kcal 11110kcal 11238kcal 11365kcal 11493kcal 11621kcal 11748kcal 11876kcal 12004kcal 12132kcal 12259kcal 12387kcal 12515kcal 12642kcal 12770kcal 12898kcal 13026kcal 13153kcal 13281kcal 13409kcal 13536kcal 13664kcal 13792kcal 13919kcal 14047kcal 14175kcal 14303kcal 14430kcal 14558kcal 14686kcal 14813kcal 14941kcal 15069kcal 15197kcal 15324kcal 15452kcal 15580kcal 15707kcal 15835kcal 15963kcal 16090kcal 16218kcal 16346kcal 16474kcal 16601kcal 16729kcal 16857kcal 16984kcal 17112kcal 17240kcal 17368kcal 17495kcal 17623kcal 17751kcal 17878kcal 18006kcal 18134kcal 18261kcal 18389kcal 18517kcal 18645kcal 18772kcal 18900kcal 19028kcal 19155kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4469kcal 4597kcal 4725kcal 4852kcal 4980kcal 5108kcal 5235kcal 5363kcal 5491kcal 5619kcal 5746kcal 5874kcal 6002kcal 6129kcal 6257kcal 6385kcal 6513kcal 6640kcal 6768kcal 6896kcal 7023kcal 7151kcal 7279kcal 7406kcal 7534kcal 7662kcal 7790kcal 7917kcal 8045kcal 8173kcal 8300kcal 8428kcal 8556kcal 8684kcal 8811kcal 8939kcal 9067kcal 9194kcal 9322kcal 9450kcal 9577kcal 9705kcal 9833kcal 9961kcal 10088kcal 10216kcal 10344kcal 10471kcal 10599kcal 10727kcal 10855kcal 10982kcal 11110kcal 11238kcal 11365kcal 11493kcal 11621kcal 11748kcal 11876kcal 12004kcal 12132kcal 12259kcal 12387kcal 12515kcal 12642kcal 12770kcal 12898kcal 13026kcal 13153kcal 13281kcal 13409kcal 13536kcal 13664kcal 13792kcal 13919kcal 14047kcal 14175kcal 14303kcal 14430kcal 14558kcal 14686kcal 14813kcal 14941kcal 15069kcal 15197kcal 15324kcal 15452kcal 15580kcal 15707kcal 15835kcal 15963kcal 16090kcal 16218kcal 16346kcal 16474kcal 16601kcal 16729kcal 16857kcal 16984kcal 17112kcal 17240kcal 17368kcal 17495kcal 17623kcal 17751kcal 17878kcal 18006kcal 18134kcal 18261kcal 18389kcal 18517kcal 18645kcal 18772kcal 18900kcal 19028kcal 19155kcal
料理全般 4469kcal 4597kcal 4725kcal 4852kcal 4980kcal 5108kcal 5235kcal 5363kcal 5491kcal 5619kcal 5746kcal 5874kcal 6002kcal 6129kcal 6257kcal 6385kcal 6513kcal 6640kcal 6768kcal 6896kcal 7023kcal 7151kcal 7279kcal 7406kcal 7534kcal 7662kcal 7790kcal 7917kcal 8045kcal 8173kcal 8300kcal 8428kcal 8556kcal 8684kcal 8811kcal 8939kcal 9067kcal 9194kcal 9322kcal 9450kcal 9577kcal 9705kcal 9833kcal 9961kcal 10088kcal 10216kcal 10344kcal 10471kcal 10599kcal 10727kcal 10855kcal 10982kcal 11110kcal 11238kcal 11365kcal 11493kcal 11621kcal 11748kcal 11876kcal 12004kcal 12132kcal 12259kcal 12387kcal 12515kcal 12642kcal 12770kcal 12898kcal 13026kcal 13153kcal 13281kcal 13409kcal 13536kcal 13664kcal 13792kcal 13919kcal 14047kcal 14175kcal 14303kcal 14430kcal 14558kcal 14686kcal 14813kcal 14941kcal 15069kcal 15197kcal 15324kcal 15452kcal 15580kcal 15707kcal 15835kcal 15963kcal 16090kcal 16218kcal 16346kcal 16474kcal 16601kcal 16729kcal 16857kcal 16984kcal 17112kcal 17240kcal 17368kcal 17495kcal 17623kcal 17751kcal 17878kcal 18006kcal 18134kcal 18261kcal 18389kcal 18517kcal 18645kcal 18772kcal 18900kcal 19028kcal 19155kcal
掃除機をかける 4214kcal 4334kcal 4455kcal 4575kcal 4695kcal 4816kcal 4936kcal 5057kcal 5177kcal 5297kcal 5418kcal 5538kcal 5659kcal 5779kcal 5900kcal 6020kcal 6140kcal 6261kcal 6381kcal 6502kcal 6622kcal 6742kcal 6863kcal 6983kcal 7104kcal 7224kcal 7344kcal 7465kcal 7585kcal 7706kcal 7826kcal 7946kcal 8067kcal 8187kcal 8308kcal 8428kcal 8549kcal 8669kcal 8789kcal 8910kcal 9030kcal 9151kcal 9271kcal 9391kcal 9512kcal 9632kcal 9753kcal 9873kcal 9993kcal 10114kcal 10234kcal 10355kcal 10475kcal 10595kcal 10716kcal 10836kcal 10957kcal 11077kcal 11198kcal 11318kcal 11438kcal 11559kcal 11679kcal 11800kcal 11920kcal 12040kcal 12161kcal 12281kcal 12402kcal 12522kcal 12642kcal 12763kcal 12883kcal 13004kcal 13124kcal 13244kcal 13365kcal 13485kcal 13606kcal 13726kcal 13847kcal 13967kcal 14087kcal 14208kcal 14328kcal 14449kcal 14569kcal 14689kcal 14810kcal 14930kcal 15051kcal 15171kcal 15291kcal 15412kcal 15532kcal 15653kcal 15773kcal 15893kcal 16014kcal 16134kcal 16255kcal 16375kcal 16495kcal 16616kcal 16736kcal 16857kcal 16977kcal 17098kcal 17218kcal 17338kcal 17459kcal 17579kcal 17700kcal 17820kcal 17940kcal 18061kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3831kcal 3940kcal 4050kcal 4159kcal 4269kcal 4378kcal 4487kcal 4597kcal 4706kcal 4816kcal 4925kcal 5035kcal 5144kcal 5254kcal 5363kcal 5473kcal 5582kcal 5692kcal 5801kcal 5910kcal 6020kcal 6129kcal 6239kcal 6348kcal 6458kcal 6567kcal 6677kcal 6786kcal 6896kcal 7005kcal 7115kcal 7224kcal 7333kcal 7443kcal 7552kcal 7662kcal 7771kcal 7881kcal 7990kcal 8100kcal 8209kcal 8319kcal 8428kcal 8538kcal 8647kcal 8757kcal 8866kcal 8975kcal 9085kcal 9194kcal 9304kcal 9413kcal 9523kcal 9632kcal 9742kcal 9851kcal 9961kcal 10070kcal 10180kcal 10289kcal 10398kcal 10508kcal 10617kcal 10727kcal 10836kcal 10946kcal 11055kcal 11165kcal 11274kcal 11384kcal 11493kcal 11603kcal 11712kcal 11821kcal 11931kcal 12040kcal 12150kcal 12259kcal 12369kcal 12478kcal 12588kcal 12697kcal 12807kcal 12916kcal 13026kcal 13135kcal 13244kcal 13354kcal 13463kcal 13573kcal 13682kcal 13792kcal 13901kcal 14011kcal 14120kcal 14230kcal 14339kcal 14449kcal 14558kcal 14667kcal 14777kcal 14886kcal 14996kcal 15105kcal 15215kcal 15324kcal 15434kcal 15543kcal 15653kcal 15762kcal 15872kcal 15981kcal 16090kcal 16200kcal 16309kcal 16419kcal
体をよく動かす仕事 3831kcal 3940kcal 4050kcal 4159kcal 4269kcal 4378kcal 4487kcal 4597kcal 4706kcal 4816kcal 4925kcal 5035kcal 5144kcal 5254kcal 5363kcal 5473kcal 5582kcal 5692kcal 5801kcal 5910kcal 6020kcal 6129kcal 6239kcal 6348kcal 6458kcal 6567kcal 6677kcal 6786kcal 6896kcal 7005kcal 7115kcal 7224kcal 7333kcal 7443kcal 7552kcal 7662kcal 7771kcal 7881kcal 7990kcal 8100kcal 8209kcal 8319kcal 8428kcal 8538kcal 8647kcal 8757kcal 8866kcal 8975kcal 9085kcal 9194kcal 9304kcal 9413kcal 9523kcal 9632kcal 9742kcal 9851kcal 9961kcal 10070kcal 10180kcal 10289kcal 10398kcal 10508kcal 10617kcal 10727kcal 10836kcal 10946kcal 11055kcal 11165kcal 11274kcal 11384kcal 11493kcal 11603kcal 11712kcal 11821kcal 11931kcal 12040kcal 12150kcal 12259kcal 12369kcal 12478kcal 12588kcal 12697kcal 12807kcal 12916kcal 13026kcal 13135kcal 13244kcal 13354kcal 13463kcal 13573kcal 13682kcal 13792kcal 13901kcal 14011kcal 14120kcal 14230kcal 14339kcal 14449kcal 14558kcal 14667kcal 14777kcal 14886kcal 14996kcal 15105kcal 15215kcal 15324kcal 15434kcal 15543kcal 15653kcal 15762kcal 15872kcal 15981kcal 16090kcal 16200kcal 16309kcal 16419kcal
皿洗い 3831kcal 3940kcal 4050kcal 4159kcal 4269kcal 4378kcal 4487kcal 4597kcal 4706kcal 4816kcal 4925kcal 5035kcal 5144kcal 5254kcal 5363kcal 5473kcal 5582kcal 5692kcal 5801kcal 5910kcal 6020kcal 6129kcal 6239kcal 6348kcal 6458kcal 6567kcal 6677kcal 6786kcal 6896kcal 7005kcal 7115kcal 7224kcal 7333kcal 7443kcal 7552kcal 7662kcal 7771kcal 7881kcal 7990kcal 8100kcal 8209kcal 8319kcal 8428kcal 8538kcal 8647kcal 8757kcal 8866kcal 8975kcal 9085kcal 9194kcal 9304kcal 9413kcal 9523kcal 9632kcal 9742kcal 9851kcal 9961kcal 10070kcal 10180kcal 10289kcal 10398kcal 10508kcal 10617kcal 10727kcal 10836kcal 10946kcal 11055kcal 11165kcal 11274kcal 11384kcal 11493kcal 11603kcal 11712kcal 11821kcal 11931kcal 12040kcal 12150kcal 12259kcal 12369kcal 12478kcal 12588kcal 12697kcal 12807kcal 12916kcal 13026kcal 13135kcal 13244kcal 13354kcal 13463kcal 13573kcal 13682kcal 13792kcal 13901kcal 14011kcal 14120kcal 14230kcal 14339kcal 14449kcal 14558kcal 14667kcal 14777kcal 14886kcal 14996kcal 15105kcal 15215kcal 15324kcal 15434kcal 15543kcal 15653kcal 15762kcal 15872kcal 15981kcal 16090kcal 16200kcal 16309kcal 16419kcal
ヨガ
ハタ		 3831kcal 3940kcal 4050kcal 4159kcal 4269kcal 4378kcal 4487kcal 4597kcal 4706kcal 4816kcal 4925kcal 5035kcal 5144kcal 5254kcal 5363kcal 5473kcal 5582kcal 5692kcal 5801kcal 5910kcal 6020kcal 6129kcal 6239kcal 6348kcal 6458kcal 6567kcal 6677kcal 6786kcal 6896kcal 7005kcal 7115kcal 7224kcal 7333kcal 7443kcal 7552kcal 7662kcal 7771kcal 7881kcal 7990kcal 8100kcal 8209kcal 8319kcal 8428kcal 8538kcal 8647kcal 8757kcal 8866kcal 8975kcal 9085kcal 9194kcal 9304kcal 9413kcal 9523kcal 9632kcal 9742kcal 9851kcal 9961kcal 10070kcal 10180kcal 10289kcal 10398kcal 10508kcal 10617kcal 10727kcal 10836kcal 10946kcal 11055kcal 11165kcal 11274kcal 11384kcal 11493kcal 11603kcal 11712kcal 11821kcal 11931kcal 12040kcal 12150kcal 12259kcal 12369kcal 12478kcal 12588kcal 12697kcal 12807kcal 12916kcal 13026kcal 13135kcal 13244kcal 13354kcal 13463kcal 13573kcal 13682kcal 13792kcal 13901kcal 14011kcal 14120kcal 14230kcal 14339kcal 14449kcal 14558kcal 14667kcal 14777kcal 14886kcal 14996kcal 15105kcal 15215kcal 15324kcal 15434kcal 15543kcal 15653kcal 15762kcal 15872kcal 15981kcal 16090kcal 16200kcal 16309kcal 16419kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3192kcal 3283kcal 3375kcal 3466kcal 3557kcal 3648kcal 3739kcal 3831kcal 3922kcal 4013kcal 4104kcal 4196kcal 4287kcal 4378kcal 4469kcal 4560kcal 4652kcal 4743kcal 4834kcal 4925kcal 5017kcal 5108kcal 5199kcal 5290kcal 5381kcal 5473kcal 5564kcal 5655kcal 5746kcal 5838kcal 5929kcal 6020kcal 6111kcal 6202kcal 6294kcal 6385kcal 6476kcal 6567kcal 6658kcal 6750kcal 6841kcal 6932kcal 7023kcal 7115kcal 7206kcal 7297kcal 7388kcal 7479kcal 7571kcal 7662kcal 7753kcal 7844kcal 7936kcal 8027kcal 8118kcal 8209kcal 8300kcal 8392kcal 8483kcal 8574kcal 8665kcal 8757kcal 8848kcal 8939kcal 9030kcal 9121kcal 9213kcal 9304kcal 9395kcal 9486kcal 9577kcal 9669kcal 9760kcal 9851kcal 9942kcal 10034kcal 10125kcal 10216kcal 10307kcal 10398kcal 10490kcal 10581kcal 10672kcal 10763kcal 10855kcal 10946kcal 11037kcal 11128kcal 11219kcal 11311kcal 11402kcal 11493kcal 11584kcal 11676kcal 11767kcal 11858kcal 11949kcal 12040kcal 12132kcal 12223kcal 12314kcal 12405kcal 12496kcal 12588kcal 12679kcal 12770kcal 12861kcal 12953kcal 13044kcal 13135kcal 13226kcal 13317kcal 13409kcal 13500kcal 13591kcal 13682kcal
自動車を運転 3192kcal 3283kcal 3375kcal 3466kcal 3557kcal 3648kcal 3739kcal 3831kcal 3922kcal 4013kcal 4104kcal 4196kcal 4287kcal 4378kcal 4469kcal 4560kcal 4652kcal 4743kcal 4834kcal 4925kcal 5017kcal 5108kcal 5199kcal 5290kcal 5381kcal 5473kcal 5564kcal 5655kcal 5746kcal 5838kcal 5929kcal 6020kcal 6111kcal 6202kcal 6294kcal 6385kcal 6476kcal 6567kcal 6658kcal 6750kcal 6841kcal 6932kcal 7023kcal 7115kcal 7206kcal 7297kcal 7388kcal 7479kcal 7571kcal 7662kcal 7753kcal 7844kcal 7936kcal 8027kcal 8118kcal 8209kcal 8300kcal 8392kcal 8483kcal 8574kcal 8665kcal 8757kcal 8848kcal 8939kcal 9030kcal 9121kcal 9213kcal 9304kcal 9395kcal 9486kcal 9577kcal 9669kcal 9760kcal 9851kcal 9942kcal 10034kcal 10125kcal 10216kcal 10307kcal 10398kcal 10490kcal 10581kcal 10672kcal 10763kcal 10855kcal 10946kcal 11037kcal 11128kcal 11219kcal 11311kcal 11402kcal 11493kcal 11584kcal 11676kcal 11767kcal 11858kcal 11949kcal 12040kcal 12132kcal 12223kcal 12314kcal 12405kcal 12496kcal 12588kcal 12679kcal 12770kcal 12861kcal 12953kcal 13044kcal 13135kcal 13226kcal 13317kcal 13409kcal 13500kcal 13591kcal 13682kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2554kcal 2627kcal 2700kcal 2773kcal 2846kcal 2919kcal 2991kcal 3064kcal 3137kcal 3210kcal 3283kcal 3356kcal 3429kcal 3502kcal 3575kcal 3648kcal 3721kcal 3794kcal 3867kcal 3940kcal 4013kcal 4086kcal 4159kcal 4232kcal 4305kcal 4378kcal 4451kcal 4524kcal 4597kcal 4670kcal 4743kcal 4816kcal 4889kcal 4962kcal 5035kcal 5108kcal 5181kcal 5254kcal 5327kcal 5400kcal 5473kcal 5546kcal 5619kcal 5692kcal 5765kcal 5838kcal 5910kcal 5983kcal 6056kcal 6129kcal 6202kcal 6275kcal 6348kcal 6421kcal 6494kcal 6567kcal 6640kcal 6713kcal 6786kcal 6859kcal 6932kcal 7005kcal 7078kcal 7151kcal 7224kcal 7297kcal 7370kcal 7443kcal 7516kcal 7589kcal 7662kcal 7735kcal 7808kcal 7881kcal 7954kcal 8027kcal 8100kcal 8173kcal 8246kcal 8319kcal 8392kcal 8465kcal 8538kcal 8611kcal 8684kcal 8757kcal 8829kcal 8902kcal 8975kcal 9048kcal 9121kcal 9194kcal 9267kcal 9340kcal 9413kcal 9486kcal 9559kcal 9632kcal 9705kcal 9778kcal 9851kcal 9924kcal 9997kcal 10070kcal 10143kcal 10216kcal 10289kcal 10362kcal 10435kcal 10508kcal 10581kcal 10654kcal 10727kcal 10800kcal 10873kcal 10946kcal
風呂でシャワー 2554kcal 2627kcal 2700kcal 2773kcal 2846kcal 2919kcal 2991kcal 3064kcal 3137kcal 3210kcal 3283kcal 3356kcal 3429kcal 3502kcal 3575kcal 3648kcal 3721kcal 3794kcal 3867kcal 3940kcal 4013kcal 4086kcal 4159kcal 4232kcal 4305kcal 4378kcal 4451kcal 4524kcal 4597kcal 4670kcal 4743kcal 4816kcal 4889kcal 4962kcal 5035kcal 5108kcal 5181kcal 5254kcal 5327kcal 5400kcal 5473kcal 5546kcal 5619kcal 5692kcal 5765kcal 5838kcal 5910kcal 5983kcal 6056kcal 6129kcal 6202kcal 6275kcal 6348kcal 6421kcal 6494kcal 6567kcal 6640kcal 6713kcal 6786kcal 6859kcal 6932kcal 7005kcal 7078kcal 7151kcal 7224kcal 7297kcal 7370kcal 7443kcal 7516kcal 7589kcal 7662kcal 7735kcal 7808kcal 7881kcal 7954kcal 8027kcal 8100kcal 8173kcal 8246kcal 8319kcal 8392kcal 8465kcal 8538kcal 8611kcal 8684kcal 8757kcal 8829kcal 8902kcal 8975kcal 9048kcal 9121kcal 9194kcal 9267kcal 9340kcal 9413kcal 9486kcal 9559kcal 9632kcal 9705kcal 9778kcal 9851kcal 9924kcal 9997kcal 10070kcal 10143kcal 10216kcal 10289kcal 10362kcal 10435kcal 10508kcal 10581kcal 10654kcal 10727kcal 10800kcal 10873kcal 10946kcal
トイレ 2298kcal 2364kcal 2430kcal 2495kcal 2561kcal 2627kcal 2692kcal 2758kcal 2824kcal 2889kcal 2955kcal 3021kcal 3086kcal 3152kcal 3218kcal 3283kcal 3349kcal 3415kcal 3480kcal 3546kcal 3612kcal 3677kcal 3743kcal 3809kcal 3874kcal 3940kcal 4006kcal 4072kcal 4137kcal 4203kcal 4269kcal 4334kcal 4400kcal 4466kcal 4531kcal 4597kcal 4663kcal 4728kcal 4794kcal 4860kcal 4925kcal 4991kcal 5057kcal 5122kcal 5188kcal 5254kcal 5319kcal 5385kcal 5451kcal 5516kcal 5582kcal 5648kcal 5713kcal 5779kcal 5845kcal 5910kcal 5976kcal 6042kcal 6108kcal 6173kcal 6239kcal 6305kcal 6370kcal 6436kcal 6502kcal 6567kcal 6633kcal 6699kcal 6764kcal 6830kcal 6896kcal 6961kcal 7027kcal 7093kcal 7158kcal 7224kcal 7290kcal 7355kcal 7421kcal 7487kcal 7552kcal 7618kcal 7684kcal 7749kcal 7815kcal 7881kcal 7946kcal 8012kcal 8078kcal 8144kcal 8209kcal 8275kcal 8341kcal 8406kcal 8472kcal 8538kcal 8603kcal 8669kcal 8735kcal 8800kcal 8866kcal 8932kcal 8997kcal 9063kcal 9129kcal 9194kcal 9260kcal 9326kcal 9391kcal 9457kcal 9523kcal 9588kcal 9654kcal 9720kcal 9785kcal 9851kcal
立って仕事をする 2298kcal 2364kcal 2430kcal 2495kcal 2561kcal 2627kcal 2692kcal 2758kcal 2824kcal 2889kcal 2955kcal 3021kcal 3086kcal 3152kcal 3218kcal 3283kcal 3349kcal 3415kcal 3480kcal 3546kcal 3612kcal 3677kcal 3743kcal 3809kcal 3874kcal 3940kcal 4006kcal 4072kcal 4137kcal 4203kcal 4269kcal 4334kcal 4400kcal 4466kcal 4531kcal 4597kcal 4663kcal 4728kcal 4794kcal 4860kcal 4925kcal 4991kcal 5057kcal 5122kcal 5188kcal 5254kcal 5319kcal 5385kcal 5451kcal 5516kcal 5582kcal 5648kcal 5713kcal 5779kcal 5845kcal 5910kcal 5976kcal 6042kcal 6108kcal 6173kcal 6239kcal 6305kcal 6370kcal 6436kcal 6502kcal 6567kcal 6633kcal 6699kcal 6764kcal 6830kcal 6896kcal 6961kcal 7027kcal 7093kcal 7158kcal 7224kcal 7290kcal 7355kcal 7421kcal 7487kcal 7552kcal 7618kcal 7684kcal 7749kcal 7815kcal 7881kcal 7946kcal 8012kcal 8078kcal 8144kcal 8209kcal 8275kcal 8341kcal 8406kcal 8472kcal 8538kcal 8603kcal 8669kcal 8735kcal 8800kcal 8866kcal 8932kcal 8997kcal 9063kcal 9129kcal 9194kcal 9260kcal 9326kcal 9391kcal 9457kcal 9523kcal 9588kcal 9654kcal 9720kcal 9785kcal 9851kcal
風呂で入浴 1915kcal 1970kcal 2025kcal 2079kcal 2134kcal 2189kcal 2243kcal 2298kcal 2353kcal 2408kcal 2462kcal 2517kcal 2572kcal 2627kcal 2681kcal 2736kcal 2791kcal 2846kcal 2900kcal 2955kcal 3010kcal 3064kcal 3119kcal 3174kcal 3229kcal 3283kcal 3338kcal 3393kcal 3448kcal 3502kcal 3557kcal 3612kcal 3666kcal 3721kcal 3776kcal 3831kcal 3885kcal 3940kcal 3995kcal 4050kcal 4104kcal 4159kcal 4214kcal 4269kcal 4323kcal 4378kcal 4433kcal 4487kcal 4542kcal 4597kcal 4652kcal 4706kcal 4761kcal 4816kcal 4871kcal 4925kcal 4980kcal 5035kcal 5090kcal 5144kcal 5199kcal 5254kcal 5308kcal 5363kcal 5418kcal 5473kcal 5527kcal 5582kcal 5637kcal 5692kcal 5746kcal 5801kcal 5856kcal 5910kcal 5965kcal 6020kcal 6075kcal 6129kcal 6184kcal 6239kcal 6294kcal 6348kcal 6403kcal 6458kcal 6513kcal 6567kcal 6622kcal 6677kcal 6731kcal 6786kcal 6841kcal 6896kcal 6950kcal 7005kcal 7060kcal 7115kcal 7169kcal 7224kcal 7279kcal 7333kcal 7388kcal 7443kcal 7498kcal 7552kcal 7607kcal 7662kcal 7717kcal 7771kcal 7826kcal 7881kcal 7936kcal 7990kcal 8045kcal 8100kcal 8154kcal 8209kcal
デスクワーク 1660kcal 1707kcal 1755kcal 1802kcal 1849kcal 1897kcal 1944kcal 1992kcal 2039kcal 2087kcal 2134kcal 2181kcal 2229kcal 2276kcal 2324kcal 2371kcal 2419kcal 2466kcal 2513kcal 2561kcal 2608kcal 2656kcal 2703kcal 2751kcal 2798kcal 2846kcal 2893kcal 2940kcal 2988kcal 3035kcal 3083kcal 3130kcal 3178kcal 3225kcal 3272kcal 3320kcal 3367kcal 3415kcal 3462kcal 3510kcal 3557kcal 3604kcal 3652kcal 3699kcal 3747kcal 3794kcal 3842kcal 3889kcal 3937kcal 3984kcal 4031kcal 4079kcal 4126kcal 4174kcal 4221kcal 4269kcal 4316kcal 4363kcal 4411kcal 4458kcal 4506kcal 4553kcal 4601kcal 4648kcal 4695kcal 4743kcal 4790kcal 4838kcal 4885kcal 4933kcal 4980kcal 5027kcal 5075kcal 5122kcal 5170kcal 5217kcal 5265kcal 5312kcal 5360kcal 5407kcal 5454kcal 5502kcal 5549kcal 5597kcal 5644kcal 5692kcal 5739kcal 5786kcal 5834kcal 5881kcal 5929kcal 5976kcal 6024kcal 6071kcal 6118kcal 6166kcal 6213kcal 6261kcal 6308kcal 6356kcal 6403kcal 6450kcal 6498kcal 6545kcal 6593kcal 6640kcal 6688kcal 6735kcal 6783kcal 6830kcal 6877kcal 6925kcal 6972kcal 7020kcal 7067kcal 7115kcal
電車バスに乗車 1660kcal 1707kcal 1755kcal 1802kcal 1849kcal 1897kcal 1944kcal 1992kcal 2039kcal 2087kcal 2134kcal 2181kcal 2229kcal 2276kcal 2324kcal 2371kcal 2419kcal 2466kcal 2513kcal 2561kcal 2608kcal 2656kcal 2703kcal 2751kcal 2798kcal 2846kcal 2893kcal 2940kcal 2988kcal 3035kcal 3083kcal 3130kcal 3178kcal 3225kcal 3272kcal 3320kcal 3367kcal 3415kcal 3462kcal 3510kcal 3557kcal 3604kcal 3652kcal 3699kcal 3747kcal 3794kcal 3842kcal 3889kcal 3937kcal 3984kcal 4031kcal 4079kcal 4126kcal 4174kcal 4221kcal 4269kcal 4316kcal 4363kcal 4411kcal 4458kcal 4506kcal 4553kcal 4601kcal 4648kcal 4695kcal 4743kcal 4790kcal 4838kcal 4885kcal 4933kcal 4980kcal 5027kcal 5075kcal 5122kcal 5170kcal 5217kcal 5265kcal 5312kcal 5360kcal 5407kcal 5454kcal 5502kcal 5549kcal 5597kcal 5644kcal 5692kcal 5739kcal 5786kcal 5834kcal 5881kcal 5929kcal 5976kcal 6024kcal 6071kcal 6118kcal 6166kcal 6213kcal 6261kcal 6308kcal 6356kcal 6403kcal 6450kcal 6498kcal 6545kcal 6593kcal 6640kcal 6688kcal 6735kcal 6783kcal 6830kcal 6877kcal 6925kcal 6972kcal 7020kcal 7067kcal 7115kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ