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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

56時間40分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5206kcal 5355kcal 5503kcal 5652kcal 5801kcal 5950kcal 6098kcal 6247kcal 6396kcal 6545kcal 6693kcal 6842kcal 6991kcal 7140kcal 7288kcal 7437kcal 7586kcal 7735kcal 7883kcal 8032kcal 8181kcal 8330kcal 8478kcal 8627kcal 8776kcal 8925kcal 9073kcal 9222kcal 9371kcal 9520kcal 9668kcal 9817kcal 9966kcal 10115kcal 10263kcal 10412kcal 10561kcal 10710kcal 10858kcal 11007kcal 11156kcal 11305kcal 11453kcal 11602kcal 11751kcal 11900kcal 12048kcal 12197kcal 12346kcal 12495kcal 12643kcal 12792kcal 12941kcal 13090kcal 13238kcal 13387kcal 13536kcal 13685kcal 13833kcal 13982kcal 14131kcal 14280kcal 14428kcal 14577kcal 14726kcal 14875kcal 15023kcal 15172kcal 15321kcal 15470kcal 15618kcal 15767kcal 15916kcal 16065kcal 16213kcal 16362kcal 16511kcal 16660kcal 16808kcal 16957kcal 17106kcal 17255kcal 17403kcal 17552kcal 17701kcal 17850kcal 17998kcal 18147kcal 18296kcal 18445kcal 18593kcal 18742kcal 18891kcal 19040kcal 19188kcal 19337kcal 19486kcal 19635kcal 19783kcal 19932kcal 20081kcal 20230kcal 20378kcal 20527kcal 20676kcal 20825kcal 20973kcal 21122kcal 21271kcal 21420kcal 21568kcal 21717kcal 21866kcal 22015kcal 22163kcal 22312kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6247kcal 6426kcal 6604kcal 6783kcal 6961kcal 7140kcal 7318kcal 7497kcal 7675kcal 7854kcal 8032kcal 8211kcal 8389kcal 8568kcal 8746kcal 8925kcal 9103kcal 9282kcal 9460kcal 9639kcal 9817kcal 9996kcal 10174kcal 10353kcal 10531kcal 10710kcal 10888kcal 11067kcal 11245kcal 11424kcal 11602kcal 11781kcal 11959kcal 12138kcal 12316kcal 12495kcal 12673kcal 12852kcal 13030kcal 13209kcal 13387kcal 13566kcal 13744kcal 13923kcal 14101kcal 14280kcal 14458kcal 14637kcal 14815kcal 14994kcal 15172kcal 15351kcal 15529kcal 15708kcal 15886kcal 16065kcal 16243kcal 16422kcal 16600kcal 16779kcal 16957kcal 17136kcal 17314kcal 17493kcal 17671kcal 17850kcal 18028kcal 18207kcal 18385kcal 18564kcal 18742kcal 18921kcal 19099kcal 19278kcal 19456kcal 19635kcal 19813kcal 19992kcal 20170kcal 20349kcal 20527kcal 20706kcal 20884kcal 21063kcal 21241kcal 21420kcal 21598kcal 21777kcal 21955kcal 22134kcal 22312kcal 22491kcal 22669kcal 22848kcal 23026kcal 23205kcal 23383kcal 23562kcal 23740kcal 23919kcal 24097kcal 24276kcal 24454kcal 24633kcal 24811kcal 24990kcal 25168kcal 25347kcal 25525kcal 25704kcal 25882kcal 26061kcal 26239kcal 26418kcal 26596kcal 26775kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8954kcal 9210kcal 9466kcal 9722kcal 9978kcal 10234kcal 10489kcal 10745kcal 11001kcal 11257kcal 11513kcal 11769kcal 12024kcal 12280kcal 12536kcal 12792kcal 13048kcal 13304kcal 13560kcal 13815kcal 14071kcal 14327kcal 14583kcal 14839kcal 15095kcal 15350kcal 15606kcal 15862kcal 16118kcal 16374kcal 16630kcal 16886kcal 17141kcal 17397kcal 17653kcal 17909kcal 18165kcal 18421kcal 18677kcal 18932kcal 19188kcal 19444kcal 19700kcal 19956kcal 20212kcal 20468kcal 20723kcal 20979kcal 21235kcal 21491kcal 21747kcal 22003kcal 22258kcal 22514kcal 22770kcal 23026kcal 23282kcal 23538kcal 23794kcal 24049kcal 24305kcal 24561kcal 24817kcal 25073kcal 25329kcal 25584kcal 25840kcal 26096kcal 26352kcal 26608kcal 26864kcal 27120kcal 27375kcal 27631kcal 27887kcal 28143kcal 28399kcal 28655kcal 28911kcal 29166kcal 29422kcal 29678kcal 29934kcal 30190kcal 30446kcal 30701kcal 30957kcal 31213kcal 31469kcal 31725kcal 31981kcal 32237kcal 32492kcal 32748kcal 33004kcal 33260kcal 33516kcal 33772kcal 34028kcal 34283kcal 34539kcal 34795kcal 35051kcal 35307kcal 35563kcal 35818kcal 36074kcal 36330kcal 36586kcal 36842kcal 37098kcal 37354kcal 37609kcal 37865kcal 38121kcal 38377kcal
山登り 16660kcal 17136kcal 17612kcal 18088kcal 18564kcal 19040kcal 19516kcal 19992kcal 20468kcal 20944kcal 21420kcal 21896kcal 22372kcal 22848kcal 23324kcal 23800kcal 24276kcal 24752kcal 25228kcal 25704kcal 26180kcal 26656kcal 27132kcal 27608kcal 28084kcal 28560kcal 29035kcal 29512kcal 29988kcal 30464kcal 30940kcal 31415kcal 31892kcal 32368kcal 32844kcal 33320kcal 33796kcal 34272kcal 34748kcal 35224kcal 35700kcal 36176kcal 36652kcal 37128kcal 37604kcal 38080kcal 38556kcal 39032kcal 39508kcal 39984kcal 40460kcal 40936kcal 41412kcal 41888kcal 42364kcal 42840kcal 43316kcal 43792kcal 44268kcal 44744kcal 45220kcal 45696kcal 46172kcal 46648kcal 47124kcal 47600kcal 48076kcal 48552kcal 49028kcal 49504kcal 49980kcal 50456kcal 50932kcal 51408kcal 51884kcal 52360kcal 52836kcal 53312kcal 53788kcal 54264kcal 54740kcal 55216kcal 55692kcal 56168kcal 56644kcal 57120kcal 57596kcal 58071kcal 58548kcal 59024kcal 59500kcal 59976kcal 60451kcal 60928kcal 61404kcal 61880kcal 62356kcal 62831kcal 63308kcal 63784kcal 64260kcal 64736kcal 65211kcal 65688kcal 66164kcal 66640kcal 67116kcal 67592kcal 68068kcal 68544kcal 69020kcal 69496kcal 69972kcal 70448kcal 70924kcal 71400kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12495kcal 12852kcal 13209kcal 13566kcal 13923kcal 14280kcal 14637kcal 14994kcal 15351kcal 15708kcal 16065kcal 16422kcal 16779kcal 17136kcal 17493kcal 17850kcal 18207kcal 18564kcal 18921kcal 19278kcal 19635kcal 19992kcal 20349kcal 20706kcal 21063kcal 21420kcal 21777kcal 22134kcal 22491kcal 22848kcal 23205kcal 23562kcal 23919kcal 24276kcal 24633kcal 24990kcal 25347kcal 25704kcal 26061kcal 26418kcal 26775kcal 27132kcal 27489kcal 27846kcal 28203kcal 28560kcal 28917kcal 29274kcal 29631kcal 29988kcal 30345kcal 30702kcal 31059kcal 31416kcal 31773kcal 32130kcal 32487kcal 32844kcal 33201kcal 33558kcal 33915kcal 34272kcal 34629kcal 34986kcal 35343kcal 35700kcal 36057kcal 36414kcal 36771kcal 37128kcal 37485kcal 37842kcal 38199kcal 38556kcal 38913kcal 39270kcal 39627kcal 39984kcal 40341kcal 40698kcal 41055kcal 41412kcal 41769kcal 42126kcal 42483kcal 42840kcal 43197kcal 43554kcal 43911kcal 44268kcal 44625kcal 44982kcal 45339kcal 45696kcal 46053kcal 46410kcal 46767kcal 47124kcal 47481kcal 47838kcal 48195kcal 48552kcal 48909kcal 49266kcal 49623kcal 49980kcal 50337kcal 50694kcal 51051kcal 51408kcal 51765kcal 52122kcal 52479kcal 52836kcal 53193kcal 53550kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 16660kcal 17136kcal 17612kcal 18088kcal 18564kcal 19040kcal 19516kcal 19992kcal 20468kcal 20944kcal 21420kcal 21896kcal 22372kcal 22848kcal 23324kcal 23800kcal 24276kcal 24752kcal 25228kcal 25704kcal 26180kcal 26656kcal 27132kcal 27608kcal 28084kcal 28560kcal 29035kcal 29512kcal 29988kcal 30464kcal 30940kcal 31415kcal 31892kcal 32368kcal 32844kcal 33320kcal 33796kcal 34272kcal 34748kcal 35224kcal 35700kcal 36176kcal 36652kcal 37128kcal 37604kcal 38080kcal 38556kcal 39032kcal 39508kcal 39984kcal 40460kcal 40936kcal 41412kcal 41888kcal 42364kcal 42840kcal 43316kcal 43792kcal 44268kcal 44744kcal 45220kcal 45696kcal 46172kcal 46648kcal 47124kcal 47600kcal 48076kcal 48552kcal 49028kcal 49504kcal 49980kcal 50456kcal 50932kcal 51408kcal 51884kcal 52360kcal 52836kcal 53312kcal 53788kcal 54264kcal 54740kcal 55216kcal 55692kcal 56168kcal 56644kcal 57120kcal 57596kcal 58071kcal 58548kcal 59024kcal 59500kcal 59976kcal 60451kcal 60928kcal 61404kcal 61880kcal 62356kcal 62831kcal 63308kcal 63784kcal 64260kcal 64736kcal 65211kcal 65688kcal 66164kcal 66640kcal 67116kcal 67592kcal 68068kcal 68544kcal 69020kcal 69496kcal 69972kcal 70448kcal 70924kcal 71400kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 20825kcal 21420kcal 22015kcal 22610kcal 23205kcal 23800kcal 24395kcal 24990kcal 25585kcal 26180kcal 26775kcal 27370kcal 27965kcal 28560kcal 29155kcal 29750kcal 30345kcal 30940kcal 31535kcal 32130kcal 32725kcal 33320kcal 33915kcal 34510kcal 35105kcal 35700kcal 36295kcal 36890kcal 37485kcal 38080kcal 38675kcal 39270kcal 39865kcal 40460kcal 41055kcal 41650kcal 42245kcal 42840kcal 43435kcal 44030kcal 44625kcal 45220kcal 45815kcal 46410kcal 47005kcal 47600kcal 48195kcal 48790kcal 49385kcal 49980kcal 50575kcal 51170kcal 51765kcal 52360kcal 52955kcal 53550kcal 54145kcal 54740kcal 55335kcal 55930kcal 56525kcal 57120kcal 57715kcal 58310kcal 58905kcal 59500kcal 60095kcal 60690kcal 61285kcal 61880kcal 62475kcal 63070kcal 63665kcal 64260kcal 64855kcal 65450kcal 66045kcal 66640kcal 67235kcal 67830kcal 68425kcal 69020kcal 69615kcal 70210kcal 70805kcal 71400kcal 71995kcal 72590kcal 73185kcal 73780kcal 74375kcal 74970kcal 75565kcal 76160kcal 76755kcal 77350kcal 77945kcal 78540kcal 79135kcal 79730kcal 80325kcal 80920kcal 81515kcal 82110kcal 82705kcal 83300kcal 83895kcal 84490kcal 85085kcal 85680kcal 86275kcal 86870kcal 87465kcal 88060kcal 88655kcal 89250kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 18326kcal 18849kcal 19373kcal 19896kcal 20420kcal 20944kcal 21467kcal 21991kcal 22514kcal 23038kcal 23562kcal 24085kcal 24609kcal 25132kcal 25656kcal 26180kcal 26703kcal 27227kcal 27750kcal 28274kcal 28798kcal 29321kcal 29845kcal 30368kcal 30892kcal 31416kcal 31939kcal 32463kcal 32986kcal 33510kcal 34034kcal 34557kcal 35081kcal 35604kcal 36128kcal 36652kcal 37175kcal 37699kcal 38222kcal 38746kcal 39270kcal 39793kcal 40317kcal 40840kcal 41364kcal 41888kcal 42411kcal 42935kcal 43458kcal 43982kcal 44506kcal 45029kcal 45553kcal 46076kcal 46600kcal 47124kcal 47647kcal 48171kcal 48694kcal 49218kcal 49742kcal 50265kcal 50789kcal 51312kcal 51836kcal 52360kcal 52883kcal 53407kcal 53930kcal 54454kcal 54978kcal 55501kcal 56025kcal 56548kcal 57072kcal 57596kcal 58119kcal 58643kcal 59166kcal 59690kcal 60214kcal 60737kcal 61261kcal 61784kcal 62308kcal 62832kcal 63355kcal 63879kcal 64402kcal 64926kcal 65450kcal 65973kcal 66497kcal 67020kcal 67544kcal 68068kcal 68591kcal 69115kcal 69638kcal 70162kcal 70686kcal 71209kcal 71733kcal 72256kcal 72780kcal 73304kcal 73827kcal 74351kcal 74874kcal 75398kcal 75922kcal 76445kcal 76969kcal 77492kcal 78016kcal 78540kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 24573kcal 25275kcal 25977kcal 26679kcal 27381kcal 28084kcal 28786kcal 29488kcal 30190kcal 30892kcal 31594kcal 32296kcal 32998kcal 33700kcal 34402kcal 35105kcal 35807kcal 36509kcal 37211kcal 37913kcal 38615kcal 39317kcal 40019kcal 40721kcal 41423kcal 42126kcal 42828kcal 43530kcal 44232kcal 44934kcal 45636kcal 46338kcal 47040kcal 47742kcal 48444kcal 49147kcal 49849kcal 50551kcal 51253kcal 51955kcal 52657kcal 53359kcal 54061kcal 54763kcal 55465kcal 56168kcal 56870kcal 57572kcal 58274kcal 58976kcal 59678kcal 60380kcal 61082kcal 61784kcal 62486kcal 63189kcal 63891kcal 64593kcal 65295kcal 65997kcal 66699kcal 67401kcal 68103kcal 68805kcal 69507kcal 70210kcal 70912kcal 71614kcal 72316kcal 73018kcal 73720kcal 74422kcal 75124kcal 75826kcal 76528kcal 77231kcal 77933kcal 78635kcal 79337kcal 80039kcal 80741kcal 81443kcal 82145kcal 82847kcal 83549kcal 84252kcal 84954kcal 85656kcal 86358kcal 87060kcal 87762kcal 88464kcal 89166kcal 89868kcal 90570kcal 91273kcal 91975kcal 92677kcal 93379kcal 94081kcal 94783kcal 95485kcal 96187kcal 96889kcal 97591kcal 98294kcal 98996kcal 99698kcal 100400kcal 101102kcal 101804kcal 102506kcal 103208kcal 103910kcal 104612kcal 105315kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 25614kcal 26346kcal 27078kcal 27810kcal 28542kcal 29274kcal 30005kcal 30737kcal 31469kcal 32201kcal 32933kcal 33665kcal 34396kcal 35128kcal 35860kcal 36592kcal 37324kcal 38056kcal 38788kcal 39519kcal 40251kcal 40983kcal 41715kcal 42447kcal 43179kcal 43911kcal 44642kcal 45374kcal 46106kcal 46838kcal 47570kcal 48302kcal 49033kcal 49765kcal 50497kcal 51229kcal 51961kcal 52693kcal 53425kcal 54156kcal 54888kcal 55620kcal 56352kcal 57084kcal 57816kcal 58548kcal 59279kcal 60011kcal 60743kcal 61475kcal 62207kcal 62939kcal 63670kcal 64402kcal 65134kcal 65866kcal 66598kcal 67330kcal 68062kcal 68793kcal 69525kcal 70257kcal 70989kcal 71721kcal 72453kcal 73185kcal 73916kcal 74648kcal 75380kcal 76112kcal 76844kcal 77576kcal 78307kcal 79039kcal 79771kcal 80503kcal 81235kcal 81967kcal 82699kcal 83430kcal 84162kcal 84894kcal 85626kcal 86358kcal 87090kcal 87822kcal 88553kcal 89285kcal 90017kcal 90749kcal 91481kcal 92213kcal 92944kcal 93676kcal 94408kcal 95140kcal 95872kcal 96604kcal 97336kcal 98067kcal 98799kcal 99531kcal 100263kcal 100995kcal 101727kcal 102459kcal 103190kcal 103922kcal 104654kcal 105386kcal 106118kcal 106850kcal 107581kcal 108313kcal 109045kcal 109777kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11037kcal 11352kcal 11667kcal 11983kcal 12298kcal 12614kcal 12929kcal 13244kcal 13560kcal 13875kcal 14190kcal 14506kcal 14821kcal 15136kcal 15452kcal 15767kcal 16082kcal 16398kcal 16713kcal 17028kcal 17344kcal 17659kcal 17974kcal 18290kcal 18605kcal 18921kcal 19236kcal 19551kcal 19867kcal 20182kcal 20497kcal 20813kcal 21128kcal 21443kcal 21759kcal 22074kcal 22389kcal 22705kcal 23020kcal 23335kcal 23651kcal 23966kcal 24281kcal 24597kcal 24912kcal 25228kcal 25543kcal 25858kcal 26174kcal 26489kcal 26804kcal 27120kcal 27435kcal 27750kcal 28066kcal 28381kcal 28696kcal 29012kcal 29327kcal 29642kcal 29958kcal 30273kcal 30588kcal 30904kcal 31219kcal 31535kcal 31850kcal 32165kcal 32481kcal 32796kcal 33111kcal 33427kcal 33742kcal 34057kcal 34373kcal 34688kcal 35003kcal 35319kcal 35634kcal 35949kcal 36265kcal 36580kcal 36895kcal 37211kcal 37526kcal 37842kcal 38157kcal 38472kcal 38788kcal 39103kcal 39418kcal 39734kcal 40049kcal 40364kcal 40680kcal 40995kcal 41310kcal 41626kcal 41941kcal 42256kcal 42572kcal 42887kcal 43202kcal 43518kcal 43833kcal 44149kcal 44464kcal 44779kcal 45095kcal 45410kcal 45725kcal 46041kcal 46356kcal 46671kcal 46987kcal 47302kcal
水泳
(普通:全般)		 17284kcal 17778kcal 18272kcal 18766kcal 19260kcal 19754kcal 20247kcal 20741kcal 21235kcal 21729kcal 22223kcal 22717kcal 23210kcal 23704kcal 24198kcal 24692kcal 25186kcal 25680kcal 26174kcal 26667kcal 27161kcal 27655kcal 28149kcal 28643kcal 29137kcal 29631kcal 30124kcal 30618kcal 31112kcal 31606kcal 32100kcal 32594kcal 33087kcal 33581kcal 34075kcal 34569kcal 35063kcal 35557kcal 36051kcal 36544kcal 37038kcal 37532kcal 38026kcal 38520kcal 39014kcal 39508kcal 40001kcal 40495kcal 40989kcal 41483kcal 41977kcal 42471kcal 42964kcal 43458kcal 43952kcal 44446kcal 44940kcal 45434kcal 45928kcal 46421kcal 46915kcal 47409kcal 47903kcal 48397kcal 48891kcal 49385kcal 49878kcal 50372kcal 50866kcal 51360kcal 51854kcal 52348kcal 52841kcal 53335kcal 53829kcal 54323kcal 54817kcal 55311kcal 55805kcal 56298kcal 56792kcal 57286kcal 57780kcal 58274kcal 58768kcal 59262kcal 59755kcal 60249kcal 60743kcal 61237kcal 61731kcal 62225kcal 62718kcal 63212kcal 63706kcal 64200kcal 64694kcal 65188kcal 65682kcal 66175kcal 66669kcal 67163kcal 67657kcal 68151kcal 68645kcal 69139kcal 69632kcal 70126kcal 70620kcal 71114kcal 71608kcal 72102kcal 72595kcal 73089kcal 73583kcal 74077kcal
水泳
(速め:全般)		 20825kcal 21420kcal 22015kcal 22610kcal 23205kcal 23800kcal 24395kcal 24990kcal 25585kcal 26180kcal 26775kcal 27370kcal 27965kcal 28560kcal 29155kcal 29750kcal 30345kcal 30940kcal 31535kcal 32130kcal 32725kcal 33320kcal 33915kcal 34510kcal 35105kcal 35700kcal 36295kcal 36890kcal 37485kcal 38080kcal 38675kcal 39270kcal 39865kcal 40460kcal 41055kcal 41650kcal 42245kcal 42840kcal 43435kcal 44030kcal 44625kcal 45220kcal 45815kcal 46410kcal 47005kcal 47600kcal 48195kcal 48790kcal 49385kcal 49980kcal 50575kcal 51170kcal 51765kcal 52360kcal 52955kcal 53550kcal 54145kcal 54740kcal 55335kcal 55930kcal 56525kcal 57120kcal 57715kcal 58310kcal 58905kcal 59500kcal 60095kcal 60690kcal 61285kcal 61880kcal 62475kcal 63070kcal 63665kcal 64260kcal 64855kcal 65450kcal 66045kcal 66640kcal 67235kcal 67830kcal 68425kcal 69020kcal 69615kcal 70210kcal 70805kcal 71400kcal 71995kcal 72590kcal 73185kcal 73780kcal 74375kcal 74970kcal 75565kcal 76160kcal 76755kcal 77350kcal 77945kcal 78540kcal 79135kcal 79730kcal 80325kcal 80920kcal 81515kcal 82110kcal 82705kcal 83300kcal 83895kcal 84490kcal 85085kcal 85680kcal 86275kcal 86870kcal 87465kcal 88060kcal 88655kcal 89250kcal
水泳
(バタフライ)		 28738kcal 29559kcal 30380kcal 31201kcal 32022kcal 32844kcal 33665kcal 34486kcal 35307kcal 36128kcal 36949kcal 37770kcal 38591kcal 39412kcal 40233kcal 41055kcal 41876kcal 42697kcal 43518kcal 44339kcal 45160kcal 45981kcal 46802kcal 47623kcal 48444kcal 49266kcal 50087kcal 50908kcal 51729kcal 52550kcal 53371kcal 54192kcal 55013kcal 55834kcal 56655kcal 57477kcal 58298kcal 59119kcal 59940kcal 60761kcal 61582kcal 62403kcal 63224kcal 64045kcal 64866kcal 65688kcal 66509kcal 67330kcal 68151kcal 68972kcal 69793kcal 70614kcal 71435kcal 72256kcal 73077kcal 73899kcal 74720kcal 75541kcal 76362kcal 77183kcal 78004kcal 78825kcal 79646kcal 80467kcal 81288kcal 82110kcal 82931kcal 83752kcal 84573kcal 85394kcal 86215kcal 87036kcal 87857kcal 88678kcal 89499kcal 90321kcal 91142kcal 91963kcal 92784kcal 93605kcal 94426kcal 95247kcal 96068kcal 96889kcal 97710kcal 98532kcal 99353kcal 100174kcal 100995kcal 101816kcal 102637kcal 103458kcal 104279kcal 105100kcal 105921kcal 106743kcal 107564kcal 108385kcal 109206kcal 110027kcal 110848kcal 111669kcal 112490kcal 113311kcal 114132kcal 114954kcal 115775kcal 116596kcal 117417kcal 118238kcal 119059kcal 119880kcal 120701kcal 121522kcal 122343kcal 123165kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12495kcal 12852kcal 13209kcal 13566kcal 13923kcal 14280kcal 14637kcal 14994kcal 15351kcal 15708kcal 16065kcal 16422kcal 16779kcal 17136kcal 17493kcal 17850kcal 18207kcal 18564kcal 18921kcal 19278kcal 19635kcal 19992kcal 20349kcal 20706kcal 21063kcal 21420kcal 21777kcal 22134kcal 22491kcal 22848kcal 23205kcal 23562kcal 23919kcal 24276kcal 24633kcal 24990kcal 25347kcal 25704kcal 26061kcal 26418kcal 26775kcal 27132kcal 27489kcal 27846kcal 28203kcal 28560kcal 28917kcal 29274kcal 29631kcal 29988kcal 30345kcal 30702kcal 31059kcal 31416kcal 31773kcal 32130kcal 32487kcal 32844kcal 33201kcal 33558kcal 33915kcal 34272kcal 34629kcal 34986kcal 35343kcal 35700kcal 36057kcal 36414kcal 36771kcal 37128kcal 37485kcal 37842kcal 38199kcal 38556kcal 38913kcal 39270kcal 39627kcal 39984kcal 40341kcal 40698kcal 41055kcal 41412kcal 41769kcal 42126kcal 42483kcal 42840kcal 43197kcal 43554kcal 43911kcal 44268kcal 44625kcal 44982kcal 45339kcal 45696kcal 46053kcal 46410kcal 46767kcal 47124kcal 47481kcal 47838kcal 48195kcal 48552kcal 48909kcal 49266kcal 49623kcal 49980kcal 50337kcal 50694kcal 51051kcal 51408kcal 51765kcal 52122kcal 52479kcal 52836kcal 53193kcal 53550kcal
自転車
(普通:20km/h)		 16660kcal 17136kcal 17612kcal 18088kcal 18564kcal 19040kcal 19516kcal 19992kcal 20468kcal 20944kcal 21420kcal 21896kcal 22372kcal 22848kcal 23324kcal 23800kcal 24276kcal 24752kcal 25228kcal 25704kcal 26180kcal 26656kcal 27132kcal 27608kcal 28084kcal 28560kcal 29035kcal 29512kcal 29988kcal 30464kcal 30940kcal 31415kcal 31892kcal 32368kcal 32844kcal 33320kcal 33796kcal 34272kcal 34748kcal 35224kcal 35700kcal 36176kcal 36652kcal 37128kcal 37604kcal 38080kcal 38556kcal 39032kcal 39508kcal 39984kcal 40460kcal 40936kcal 41412kcal 41888kcal 42364kcal 42840kcal 43316kcal 43792kcal 44268kcal 44744kcal 45220kcal 45696kcal 46172kcal 46648kcal 47124kcal 47600kcal 48076kcal 48552kcal 49028kcal 49504kcal 49980kcal 50456kcal 50932kcal 51408kcal 51884kcal 52360kcal 52836kcal 53312kcal 53788kcal 54264kcal 54740kcal 55216kcal 55692kcal 56168kcal 56644kcal 57120kcal 57596kcal 58071kcal 58548kcal 59024kcal 59500kcal 59976kcal 60451kcal 60928kcal 61404kcal 61880kcal 62356kcal 62831kcal 63308kcal 63784kcal 64260kcal 64736kcal 65211kcal 65688kcal 66164kcal 66640kcal 67116kcal 67592kcal 68068kcal 68544kcal 69020kcal 69496kcal 69972kcal 70448kcal 70924kcal 71400kcal
自転車
(速め:24km/h)		 20825kcal 21420kcal 22015kcal 22610kcal 23205kcal 23800kcal 24395kcal 24990kcal 25585kcal 26180kcal 26775kcal 27370kcal 27965kcal 28560kcal 29155kcal 29750kcal 30345kcal 30940kcal 31535kcal 32130kcal 32725kcal 33320kcal 33915kcal 34510kcal 35105kcal 35700kcal 36295kcal 36890kcal 37485kcal 38080kcal 38675kcal 39270kcal 39865kcal 40460kcal 41055kcal 41650kcal 42245kcal 42840kcal 43435kcal 44030kcal 44625kcal 45220kcal 45815kcal 46410kcal 47005kcal 47600kcal 48195kcal 48790kcal 49385kcal 49980kcal 50575kcal 51170kcal 51765kcal 52360kcal 52955kcal 53550kcal 54145kcal 54740kcal 55335kcal 55930kcal 56525kcal 57120kcal 57715kcal 58310kcal 58905kcal 59500kcal 60095kcal 60690kcal 61285kcal 61880kcal 62475kcal 63070kcal 63665kcal 64260kcal 64855kcal 65450kcal 66045kcal 66640kcal 67235kcal 67830kcal 68425kcal 69020kcal 69615kcal 70210kcal 70805kcal 71400kcal 71995kcal 72590kcal 73185kcal 73780kcal 74375kcal 74970kcal 75565kcal 76160kcal 76755kcal 77350kcal 77945kcal 78540kcal 79135kcal 79730kcal 80325kcal 80920kcal 81515kcal 82110kcal 82705kcal 83300kcal 83895kcal 84490kcal 85085kcal 85680kcal 86275kcal 86870kcal 87465kcal 88060kcal 88655kcal 89250kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

56時間40分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7913kcal 8139kcal 8365kcal 8591kcal 8817kcal 9044kcal 9270kcal 9496kcal 9722kcal 9948kcal 10174kcal 10400kcal 10626kcal 10852kcal 11078kcal 11305kcal 11531kcal 11757kcal 11983kcal 12209kcal 12435kcal 12661kcal 12887kcal 13113kcal 13339kcal 13565kcal 13792kcal 14018kcal 14244kcal 14470kcal 14696kcal 14922kcal 15148kcal 15374kcal 15600kcal 15827kcal 16053kcal 16279kcal 16505kcal 16731kcal 16957kcal 17183kcal 17409kcal 17635kcal 17861kcal 18088kcal 18314kcal 18540kcal 18766kcal 18992kcal 19218kcal 19444kcal 19670kcal 19896kcal 20122kcal 20348kcal 20575kcal 20801kcal 21027kcal 21253kcal 21479kcal 21705kcal 21931kcal 22157kcal 22383kcal 22610kcal 22836kcal 23062kcal 23288kcal 23514kcal 23740kcal 23966kcal 24192kcal 24418kcal 24644kcal 24870kcal 25097kcal 25323kcal 25549kcal 25775kcal 26001kcal 26227kcal 26453kcal 26679kcal 26905kcal 27131kcal 27358kcal 27584kcal 27810kcal 28036kcal 28262kcal 28488kcal 28714kcal 28940kcal 29166kcal 29392kcal 29619kcal 29845kcal 30071kcal 30297kcal 30523kcal 30749kcal 30975kcal 31201kcal 31427kcal 31654kcal 31880kcal 32106kcal 32332kcal 32558kcal 32784kcal 33010kcal 33236kcal 33462kcal 33688kcal 33915kcal
筋トレ
背筋運動		 7913kcal 8139kcal 8365kcal 8591kcal 8817kcal 9044kcal 9270kcal 9496kcal 9722kcal 9948kcal 10174kcal 10400kcal 10626kcal 10852kcal 11078kcal 11305kcal 11531kcal 11757kcal 11983kcal 12209kcal 12435kcal 12661kcal 12887kcal 13113kcal 13339kcal 13565kcal 13792kcal 14018kcal 14244kcal 14470kcal 14696kcal 14922kcal 15148kcal 15374kcal 15600kcal 15827kcal 16053kcal 16279kcal 16505kcal 16731kcal 16957kcal 17183kcal 17409kcal 17635kcal 17861kcal 18088kcal 18314kcal 18540kcal 18766kcal 18992kcal 19218kcal 19444kcal 19670kcal 19896kcal 20122kcal 20348kcal 20575kcal 20801kcal 21027kcal 21253kcal 21479kcal 21705kcal 21931kcal 22157kcal 22383kcal 22610kcal 22836kcal 23062kcal 23288kcal 23514kcal 23740kcal 23966kcal 24192kcal 24418kcal 24644kcal 24870kcal 25097kcal 25323kcal 25549kcal 25775kcal 26001kcal 26227kcal 26453kcal 26679kcal 26905kcal 27131kcal 27358kcal 27584kcal 27810kcal 28036kcal 28262kcal 28488kcal 28714kcal 28940kcal 29166kcal 29392kcal 29619kcal 29845kcal 30071kcal 30297kcal 30523kcal 30749kcal 30975kcal 31201kcal 31427kcal 31654kcal 31880kcal 32106kcal 32332kcal 32558kcal 32784kcal 33010kcal 33236kcal 33462kcal 33688kcal 33915kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7913kcal 8139kcal 8365kcal 8591kcal 8817kcal 9044kcal 9270kcal 9496kcal 9722kcal 9948kcal 10174kcal 10400kcal 10626kcal 10852kcal 11078kcal 11305kcal 11531kcal 11757kcal 11983kcal 12209kcal 12435kcal 12661kcal 12887kcal 13113kcal 13339kcal 13565kcal 13792kcal 14018kcal 14244kcal 14470kcal 14696kcal 14922kcal 15148kcal 15374kcal 15600kcal 15827kcal 16053kcal 16279kcal 16505kcal 16731kcal 16957kcal 17183kcal 17409kcal 17635kcal 17861kcal 18088kcal 18314kcal 18540kcal 18766kcal 18992kcal 19218kcal 19444kcal 19670kcal 19896kcal 20122kcal 20348kcal 20575kcal 20801kcal 21027kcal 21253kcal 21479kcal 21705kcal 21931kcal 22157kcal 22383kcal 22610kcal 22836kcal 23062kcal 23288kcal 23514kcal 23740kcal 23966kcal 24192kcal 24418kcal 24644kcal 24870kcal 25097kcal 25323kcal 25549kcal 25775kcal 26001kcal 26227kcal 26453kcal 26679kcal 26905kcal 27131kcal 27358kcal 27584kcal 27810kcal 28036kcal 28262kcal 28488kcal 28714kcal 28940kcal 29166kcal 29392kcal 29619kcal 29845kcal 30071kcal 30297kcal 30523kcal 30749kcal 30975kcal 31201kcal 31427kcal 31654kcal 31880kcal 32106kcal 32332kcal 32558kcal 32784kcal 33010kcal 33236kcal 33462kcal 33688kcal 33915kcal
筋トレ
懸垂		 7913kcal 8139kcal 8365kcal 8591kcal 8817kcal 9044kcal 9270kcal 9496kcal 9722kcal 9948kcal 10174kcal 10400kcal 10626kcal 10852kcal 11078kcal 11305kcal 11531kcal 11757kcal 11983kcal 12209kcal 12435kcal 12661kcal 12887kcal 13113kcal 13339kcal 13565kcal 13792kcal 14018kcal 14244kcal 14470kcal 14696kcal 14922kcal 15148kcal 15374kcal 15600kcal 15827kcal 16053kcal 16279kcal 16505kcal 16731kcal 16957kcal 17183kcal 17409kcal 17635kcal 17861kcal 18088kcal 18314kcal 18540kcal 18766kcal 18992kcal 19218kcal 19444kcal 19670kcal 19896kcal 20122kcal 20348kcal 20575kcal 20801kcal 21027kcal 21253kcal 21479kcal 21705kcal 21931kcal 22157kcal 22383kcal 22610kcal 22836kcal 23062kcal 23288kcal 23514kcal 23740kcal 23966kcal 24192kcal 24418kcal 24644kcal 24870kcal 25097kcal 25323kcal 25549kcal 25775kcal 26001kcal 26227kcal 26453kcal 26679kcal 26905kcal 27131kcal 27358kcal 27584kcal 27810kcal 28036kcal 28262kcal 28488kcal 28714kcal 28940kcal 29166kcal 29392kcal 29619kcal 29845kcal 30071kcal 30297kcal 30523kcal 30749kcal 30975kcal 31201kcal 31427kcal 31654kcal 31880kcal 32106kcal 32332kcal 32558kcal 32784kcal 33010kcal 33236kcal 33462kcal 33688kcal 33915kcal
筋トレ
スクワット		 10412kcal 10710kcal 11007kcal 11305kcal 11602kcal 11900kcal 12197kcal 12495kcal 12792kcal 13090kcal 13387kcal 13685kcal 13982kcal 14280kcal 14577kcal 14875kcal 15172kcal 15470kcal 15767kcal 16065kcal 16362kcal 16660kcal 16957kcal 17255kcal 17552kcal 17850kcal 18147kcal 18445kcal 18742kcal 19040kcal 19337kcal 19635kcal 19932kcal 20230kcal 20527kcal 20825kcal 21122kcal 21420kcal 21717kcal 22015kcal 22312kcal 22610kcal 22907kcal 23205kcal 23502kcal 23800kcal 24097kcal 24395kcal 24692kcal 24990kcal 25287kcal 25585kcal 25882kcal 26180kcal 26477kcal 26775kcal 27072kcal 27370kcal 27667kcal 27965kcal 28262kcal 28560kcal 28857kcal 29155kcal 29452kcal 29750kcal 30047kcal 30345kcal 30642kcal 30940kcal 31237kcal 31535kcal 31832kcal 32130kcal 32427kcal 32725kcal 33022kcal 33320kcal 33617kcal 33915kcal 34212kcal 34510kcal 34807kcal 35105kcal 35402kcal 35700kcal 35997kcal 36295kcal 36592kcal 36890kcal 37187kcal 37485kcal 37782kcal 38080kcal 38377kcal 38675kcal 38972kcal 39270kcal 39567kcal 39865kcal 40162kcal 40460kcal 40757kcal 41055kcal 41352kcal 41650kcal 41947kcal 42245kcal 42542kcal 42840kcal 43137kcal 43435kcal 43732kcal 44030kcal 44327kcal 44625kcal
ヨガ
ハタ		 6247kcal 6426kcal 6604kcal 6783kcal 6961kcal 7140kcal 7318kcal 7497kcal 7675kcal 7854kcal 8032kcal 8211kcal 8389kcal 8568kcal 8746kcal 8925kcal 9103kcal 9282kcal 9460kcal 9639kcal 9817kcal 9996kcal 10174kcal 10353kcal 10531kcal 10710kcal 10888kcal 11067kcal 11245kcal 11424kcal 11602kcal 11781kcal 11959kcal 12138kcal 12316kcal 12495kcal 12673kcal 12852kcal 13030kcal 13209kcal 13387kcal 13566kcal 13744kcal 13923kcal 14101kcal 14280kcal 14458kcal 14637kcal 14815kcal 14994kcal 15172kcal 15351kcal 15529kcal 15708kcal 15886kcal 16065kcal 16243kcal 16422kcal 16600kcal 16779kcal 16957kcal 17136kcal 17314kcal 17493kcal 17671kcal 17850kcal 18028kcal 18207kcal 18385kcal 18564kcal 18742kcal 18921kcal 19099kcal 19278kcal 19456kcal 19635kcal 19813kcal 19992kcal 20170kcal 20349kcal 20527kcal 20706kcal 20884kcal 21063kcal 21241kcal 21420kcal 21598kcal 21777kcal 21955kcal 22134kcal 22312kcal 22491kcal 22669kcal 22848kcal 23026kcal 23205kcal 23383kcal 23562kcal 23740kcal 23919kcal 24097kcal 24276kcal 24454kcal 24633kcal 24811kcal 24990kcal 25168kcal 25347kcal 25525kcal 25704kcal 25882kcal 26061kcal 26239kcal 26418kcal 26596kcal 26775kcal
ヨガ
パワー		 8330kcal 8568kcal 8806kcal 9044kcal 9282kcal 9520kcal 9758kcal 9996kcal 10234kcal 10472kcal 10710kcal 10948kcal 11186kcal 11424kcal 11662kcal 11900kcal 12138kcal 12376kcal 12614kcal 12852kcal 13090kcal 13328kcal 13566kcal 13804kcal 14042kcal 14280kcal 14517kcal 14756kcal 14994kcal 15232kcal 15470kcal 15707kcal 15946kcal 16184kcal 16422kcal 16660kcal 16898kcal 17136kcal 17374kcal 17612kcal 17850kcal 18088kcal 18326kcal 18564kcal 18802kcal 19040kcal 19278kcal 19516kcal 19754kcal 19992kcal 20230kcal 20468kcal 20706kcal 20944kcal 21182kcal 21420kcal 21658kcal 21896kcal 22134kcal 22372kcal 22610kcal 22848kcal 23086kcal 23324kcal 23562kcal 23800kcal 24038kcal 24276kcal 24514kcal 24752kcal 24990kcal 25228kcal 25466kcal 25704kcal 25942kcal 26180kcal 26418kcal 26656kcal 26894kcal 27132kcal 27370kcal 27608kcal 27846kcal 28084kcal 28322kcal 28560kcal 28798kcal 29035kcal 29274kcal 29512kcal 29750kcal 29988kcal 30225kcal 30464kcal 30702kcal 30940kcal 31178kcal 31415kcal 31654kcal 31892kcal 32130kcal 32368kcal 32605kcal 32844kcal 33082kcal 33320kcal 33558kcal 33796kcal 34034kcal 34272kcal 34510kcal 34748kcal 34986kcal 35224kcal 35462kcal 35700kcal
ダンス
ゆっくり		 10412kcal 10710kcal 11007kcal 11305kcal 11602kcal 11900kcal 12197kcal 12495kcal 12792kcal 13090kcal 13387kcal 13685kcal 13982kcal 14280kcal 14577kcal 14875kcal 15172kcal 15470kcal 15767kcal 16065kcal 16362kcal 16660kcal 16957kcal 17255kcal 17552kcal 17850kcal 18147kcal 18445kcal 18742kcal 19040kcal 19337kcal 19635kcal 19932kcal 20230kcal 20527kcal 20825kcal 21122kcal 21420kcal 21717kcal 22015kcal 22312kcal 22610kcal 22907kcal 23205kcal 23502kcal 23800kcal 24097kcal 24395kcal 24692kcal 24990kcal 25287kcal 25585kcal 25882kcal 26180kcal 26477kcal 26775kcal 27072kcal 27370kcal 27667kcal 27965kcal 28262kcal 28560kcal 28857kcal 29155kcal 29452kcal 29750kcal 30047kcal 30345kcal 30642kcal 30940kcal 31237kcal 31535kcal 31832kcal 32130kcal 32427kcal 32725kcal 33022kcal 33320kcal 33617kcal 33915kcal 34212kcal 34510kcal 34807kcal 35105kcal 35402kcal 35700kcal 35997kcal 36295kcal 36592kcal 36890kcal 37187kcal 37485kcal 37782kcal 38080kcal 38377kcal 38675kcal 38972kcal 39270kcal 39567kcal 39865kcal 40162kcal 40460kcal 40757kcal 41055kcal 41352kcal 41650kcal 41947kcal 42245kcal 42542kcal 42840kcal 43137kcal 43435kcal 43732kcal 44030kcal 44327kcal 44625kcal
ダンス
普通		 15202kcal 15636kcal 16070kcal 16505kcal 16939kcal 17374kcal 17808kcal 18242kcal 18677kcal 19111kcal 19545kcal 19980kcal 20414kcal 20848kcal 21283kcal 21717kcal 22151kcal 22586kcal 23020kcal 23454kcal 23889kcal 24323kcal 24757kcal 25192kcal 25626kcal 26060kcal 26495kcal 26929kcal 27364kcal 27798kcal 28232kcal 28667kcal 29101kcal 29535kcal 29970kcal 30404kcal 30838kcal 31273kcal 31707kcal 32141kcal 32576kcal 33010kcal 33444kcal 33879kcal 34313kcal 34748kcal 35182kcal 35616kcal 36051kcal 36485kcal 36919kcal 37354kcal 37788kcal 38222kcal 38657kcal 39091kcal 39525kcal 39960kcal 40394kcal 40828kcal 41263kcal 41697kcal 42131kcal 42566kcal 43000kcal 43435kcal 43869kcal 44303kcal 44738kcal 45172kcal 45606kcal 46041kcal 46475kcal 46909kcal 47344kcal 47778kcal 48212kcal 48647kcal 49081kcal 49515kcal 49950kcal 50384kcal 50818kcal 51253kcal 51687kcal 52121kcal 52556kcal 52990kcal 53425kcal 53859kcal 54293kcal 54728kcal 55162kcal 55596kcal 56031kcal 56465kcal 56899kcal 57334kcal 57768kcal 58202kcal 58637kcal 59071kcal 59505kcal 59940kcal 60374kcal 60808kcal 61243kcal 61677kcal 62112kcal 62546kcal 62980kcal 63415kcal 63849kcal 64283kcal 64718kcal 65152kcal
ダンス
激しい		 18742kcal 19278kcal 19813kcal 20349kcal 20884kcal 21420kcal 21955kcal 22491kcal 23026kcal 23562kcal 24097kcal 24633kcal 25168kcal 25704kcal 26239kcal 26775kcal 27310kcal 27846kcal 28381kcal 28917kcal 29452kcal 29988kcal 30523kcal 31059kcal 31594kcal 32130kcal 32665kcal 33201kcal 33736kcal 34272kcal 34807kcal 35343kcal 35878kcal 36414kcal 36949kcal 37485kcal 38020kcal 38556kcal 39091kcal 39627kcal 40162kcal 40698kcal 41233kcal 41769kcal 42304kcal 42840kcal 43375kcal 43911kcal 44446kcal 44982kcal 45517kcal 46053kcal 46588kcal 47124kcal 47659kcal 48195kcal 48730kcal 49266kcal 49801kcal 50337kcal 50872kcal 51408kcal 51943kcal 52479kcal 53014kcal 53550kcal 54085kcal 54621kcal 55156kcal 55692kcal 56227kcal 56763kcal 57298kcal 57834kcal 58369kcal 58905kcal 59440kcal 59976kcal 60511kcal 61047kcal 61582kcal 62118kcal 62653kcal 63189kcal 63724kcal 64260kcal 64795kcal 65331kcal 65866kcal 66402kcal 66937kcal 67473kcal 68008kcal 68544kcal 69079kcal 69615kcal 70150kcal 70686kcal 71221kcal 71757kcal 72292kcal 72828kcal 73363kcal 73899kcal 74434kcal 74970kcal 75505kcal 76041kcal 76576kcal 77112kcal 77647kcal 78183kcal 78718kcal 79254kcal 79789kcal 80325kcal
踏み台昇降 10412kcal 10710kcal 11007kcal 11305kcal 11602kcal 11900kcal 12197kcal 12495kcal 12792kcal 13090kcal 13387kcal 13685kcal 13982kcal 14280kcal 14577kcal 14875kcal 15172kcal 15470kcal 15767kcal 16065kcal 16362kcal 16660kcal 16957kcal 17255kcal 17552kcal 17850kcal 18147kcal 18445kcal 18742kcal 19040kcal 19337kcal 19635kcal 19932kcal 20230kcal 20527kcal 20825kcal 21122kcal 21420kcal 21717kcal 22015kcal 22312kcal 22610kcal 22907kcal 23205kcal 23502kcal 23800kcal 24097kcal 24395kcal 24692kcal 24990kcal 25287kcal 25585kcal 25882kcal 26180kcal 26477kcal 26775kcal 27072kcal 27370kcal 27667kcal 27965kcal 28262kcal 28560kcal 28857kcal 29155kcal 29452kcal 29750kcal 30047kcal 30345kcal 30642kcal 30940kcal 31237kcal 31535kcal 31832kcal 32130kcal 32427kcal 32725kcal 33022kcal 33320kcal 33617kcal 33915kcal 34212kcal 34510kcal 34807kcal 35105kcal 35402kcal 35700kcal 35997kcal 36295kcal 36592kcal 36890kcal 37187kcal 37485kcal 37782kcal 38080kcal 38377kcal 38675kcal 38972kcal 39270kcal 39567kcal 39865kcal 40162kcal 40460kcal 40757kcal 41055kcal 41352kcal 41650kcal 41947kcal 42245kcal 42542kcal 42840kcal 43137kcal 43435kcal 43732kcal 44030kcal 44327kcal 44625kcal
トランポリン
ゆっくり		 7288kcal 7497kcal 7705kcal 7913kcal 8121kcal 8330kcal 8538kcal 8746kcal 8954kcal 9163kcal 9371kcal 9579kcal 9787kcal 9996kcal 10204kcal 10412kcal 10620kcal 10829kcal 11037kcal 11245kcal 11453kcal 11662kcal 11870kcal 12078kcal 12286kcal 12495kcal 12703kcal 12911kcal 13119kcal 13328kcal 13536kcal 13744kcal 13952kcal 14161kcal 14369kcal 14577kcal 14785kcal 14994kcal 15202kcal 15410kcal 15618kcal 15827kcal 16035kcal 16243kcal 16451kcal 16660kcal 16868kcal 17076kcal 17284kcal 17493kcal 17701kcal 17909kcal 18117kcal 18326kcal 18534kcal 18742kcal 18950kcal 19159kcal 19367kcal 19575kcal 19783kcal 19992kcal 20200kcal 20408kcal 20616kcal 20825kcal 21033kcal 21241kcal 21449kcal 21658kcal 21866kcal 22074kcal 22282kcal 22491kcal 22699kcal 22907kcal 23115kcal 23324kcal 23532kcal 23740kcal 23948kcal 24157kcal 24365kcal 24573kcal 24781kcal 24990kcal 25198kcal 25406kcal 25614kcal 25823kcal 26031kcal 26239kcal 26447kcal 26656kcal 26864kcal 27072kcal 27280kcal 27489kcal 27697kcal 27905kcal 28113kcal 28322kcal 28530kcal 28738kcal 28946kcal 29155kcal 29363kcal 29571kcal 29779kcal 29988kcal 30196kcal 30404kcal 30612kcal 30821kcal 31029kcal 31237kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9371kcal 9639kcal 9906kcal 10174kcal 10442kcal 10710kcal 10977kcal 11245kcal 11513kcal 11781kcal 12048kcal 12316kcal 12584kcal 12852kcal 13119kcal 13387kcal 13655kcal 13923kcal 14190kcal 14458kcal 14726kcal 14994kcal 15261kcal 15529kcal 15797kcal 16065kcal 16332kcal 16600kcal 16868kcal 17136kcal 17403kcal 17671kcal 17939kcal 18207kcal 18474kcal 18742kcal 19010kcal 19278kcal 19545kcal 19813kcal 20081kcal 20349kcal 20616kcal 20884kcal 21152kcal 21420kcal 21687kcal 21955kcal 22223kcal 22491kcal 22758kcal 23026kcal 23294kcal 23562kcal 23829kcal 24097kcal 24365kcal 24633kcal 24900kcal 25168kcal 25436kcal 25704kcal 25971kcal 26239kcal 26507kcal 26775kcal 27042kcal 27310kcal 27578kcal 27846kcal 28113kcal 28381kcal 28649kcal 28917kcal 29184kcal 29452kcal 29720kcal 29988kcal 30255kcal 30523kcal 30791kcal 31059kcal 31326kcal 31594kcal 31862kcal 32130kcal 32397kcal 32665kcal 32933kcal 33201kcal 33468kcal 33736kcal 34004kcal 34272kcal 34539kcal 34807kcal 35075kcal 35343kcal 35610kcal 35878kcal 36146kcal 36414kcal 36681kcal 36949kcal 37217kcal 37485kcal 37752kcal 38020kcal 38288kcal 38556kcal 38823kcal 39091kcal 39359kcal 39627kcal 39894kcal 40162kcal
HIIT
ジャンプなし		 10412kcal 10710kcal 11007kcal 11305kcal 11602kcal 11900kcal 12197kcal 12495kcal 12792kcal 13090kcal 13387kcal 13685kcal 13982kcal 14280kcal 14577kcal 14875kcal 15172kcal 15470kcal 15767kcal 16065kcal 16362kcal 16660kcal 16957kcal 17255kcal 17552kcal 17850kcal 18147kcal 18445kcal 18742kcal 19040kcal 19337kcal 19635kcal 19932kcal 20230kcal 20527kcal 20825kcal 21122kcal 21420kcal 21717kcal 22015kcal 22312kcal 22610kcal 22907kcal 23205kcal 23502kcal 23800kcal 24097kcal 24395kcal 24692kcal 24990kcal 25287kcal 25585kcal 25882kcal 26180kcal 26477kcal 26775kcal 27072kcal 27370kcal 27667kcal 27965kcal 28262kcal 28560kcal 28857kcal 29155kcal 29452kcal 29750kcal 30047kcal 30345kcal 30642kcal 30940kcal 31237kcal 31535kcal 31832kcal 32130kcal 32427kcal 32725kcal 33022kcal 33320kcal 33617kcal 33915kcal 34212kcal 34510kcal 34807kcal 35105kcal 35402kcal 35700kcal 35997kcal 36295kcal 36592kcal 36890kcal 37187kcal 37485kcal 37782kcal 38080kcal 38377kcal 38675kcal 38972kcal 39270kcal 39567kcal 39865kcal 40162kcal 40460kcal 40757kcal 41055kcal 41352kcal 41650kcal 41947kcal 42245kcal 42542kcal 42840kcal 43137kcal 43435kcal 43732kcal 44030kcal 44327kcal 44625kcal
HIIT
ジャンプあり		 16660kcal 17136kcal 17612kcal 18088kcal 18564kcal 19040kcal 19516kcal 19992kcal 20468kcal 20944kcal 21420kcal 21896kcal 22372kcal 22848kcal 23324kcal 23800kcal 24276kcal 24752kcal 25228kcal 25704kcal 26180kcal 26656kcal 27132kcal 27608kcal 28084kcal 28560kcal 29035kcal 29512kcal 29988kcal 30464kcal 30940kcal 31415kcal 31892kcal 32368kcal 32844kcal 33320kcal 33796kcal 34272kcal 34748kcal 35224kcal 35700kcal 36176kcal 36652kcal 37128kcal 37604kcal 38080kcal 38556kcal 39032kcal 39508kcal 39984kcal 40460kcal 40936kcal 41412kcal 41888kcal 42364kcal 42840kcal 43316kcal 43792kcal 44268kcal 44744kcal 45220kcal 45696kcal 46172kcal 46648kcal 47124kcal 47600kcal 48076kcal 48552kcal 49028kcal 49504kcal 49980kcal 50456kcal 50932kcal 51408kcal 51884kcal 52360kcal 52836kcal 53312kcal 53788kcal 54264kcal 54740kcal 55216kcal 55692kcal 56168kcal 56644kcal 57120kcal 57596kcal 58071kcal 58548kcal 59024kcal 59500kcal 59976kcal 60451kcal 60928kcal 61404kcal 61880kcal 62356kcal 62831kcal 63308kcal 63784kcal 64260kcal 64736kcal 65211kcal 65688kcal 66164kcal 66640kcal 67116kcal 67592kcal 68068kcal 68544kcal 69020kcal 69496kcal 69972kcal 70448kcal 70924kcal 71400kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

56時間40分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6247kcal 6426kcal 6604kcal 6783kcal 6961kcal 7140kcal 7318kcal 7497kcal 7675kcal 7854kcal 8032kcal 8211kcal 8389kcal 8568kcal 8746kcal 8925kcal 9103kcal 9282kcal 9460kcal 9639kcal 9817kcal 9996kcal 10174kcal 10353kcal 10531kcal 10710kcal 10888kcal 11067kcal 11245kcal 11424kcal 11602kcal 11781kcal 11959kcal 12138kcal 12316kcal 12495kcal 12673kcal 12852kcal 13030kcal 13209kcal 13387kcal 13566kcal 13744kcal 13923kcal 14101kcal 14280kcal 14458kcal 14637kcal 14815kcal 14994kcal 15172kcal 15351kcal 15529kcal 15708kcal 15886kcal 16065kcal 16243kcal 16422kcal 16600kcal 16779kcal 16957kcal 17136kcal 17314kcal 17493kcal 17671kcal 17850kcal 18028kcal 18207kcal 18385kcal 18564kcal 18742kcal 18921kcal 19099kcal 19278kcal 19456kcal 19635kcal 19813kcal 19992kcal 20170kcal 20349kcal 20527kcal 20706kcal 20884kcal 21063kcal 21241kcal 21420kcal 21598kcal 21777kcal 21955kcal 22134kcal 22312kcal 22491kcal 22669kcal 22848kcal 23026kcal 23205kcal 23383kcal 23562kcal 23740kcal 23919kcal 24097kcal 24276kcal 24454kcal 24633kcal 24811kcal 24990kcal 25168kcal 25347kcal 25525kcal 25704kcal 25882kcal 26061kcal 26239kcal 26418kcal 26596kcal 26775kcal
料理全般 7288kcal 7497kcal 7705kcal 7913kcal 8121kcal 8330kcal 8538kcal 8746kcal 8954kcal 9163kcal 9371kcal 9579kcal 9787kcal 9996kcal 10204kcal 10412kcal 10620kcal 10829kcal 11037kcal 11245kcal 11453kcal 11662kcal 11870kcal 12078kcal 12286kcal 12495kcal 12703kcal 12911kcal 13119kcal 13328kcal 13536kcal 13744kcal 13952kcal 14161kcal 14369kcal 14577kcal 14785kcal 14994kcal 15202kcal 15410kcal 15618kcal 15827kcal 16035kcal 16243kcal 16451kcal 16660kcal 16868kcal 17076kcal 17284kcal 17493kcal 17701kcal 17909kcal 18117kcal 18326kcal 18534kcal 18742kcal 18950kcal 19159kcal 19367kcal 19575kcal 19783kcal 19992kcal 20200kcal 20408kcal 20616kcal 20825kcal 21033kcal 21241kcal 21449kcal 21658kcal 21866kcal 22074kcal 22282kcal 22491kcal 22699kcal 22907kcal 23115kcal 23324kcal 23532kcal 23740kcal 23948kcal 24157kcal 24365kcal 24573kcal 24781kcal 24990kcal 25198kcal 25406kcal 25614kcal 25823kcal 26031kcal 26239kcal 26447kcal 26656kcal 26864kcal 27072kcal 27280kcal 27489kcal 27697kcal 27905kcal 28113kcal 28322kcal 28530kcal 28738kcal 28946kcal 29155kcal 29363kcal 29571kcal 29779kcal 29988kcal 30196kcal 30404kcal 30612kcal 30821kcal 31029kcal 31237kcal
掃除機をかける 6872kcal 7068kcal 7264kcal 7461kcal 7657kcal 7853kcal 8050kcal 8246kcal 8443kcal 8639kcal 8835kcal 9032kcal 9228kcal 9424kcal 9621kcal 9817kcal 10013kcal 10210kcal 10406kcal 10602kcal 10799kcal 10995kcal 11191kcal 11388kcal 11584kcal 11780kcal 11977kcal 12173kcal 12370kcal 12566kcal 12762kcal 12959kcal 13155kcal 13351kcal 13548kcal 13744kcal 13940kcal 14137kcal 14333kcal 14529kcal 14726kcal 14922kcal 15118kcal 15315kcal 15511kcal 15707kcal 15904kcal 16100kcal 16297kcal 16493kcal 16689kcal 16886kcal 17082kcal 17278kcal 17475kcal 17671kcal 17867kcal 18064kcal 18260kcal 18456kcal 18653kcal 18849kcal 19045kcal 19242kcal 19438kcal 19635kcal 19831kcal 20027kcal 20224kcal 20420kcal 20616kcal 20813kcal 21009kcal 21205kcal 21402kcal 21598kcal 21794kcal 21991kcal 22187kcal 22383kcal 22580kcal 22776kcal 22972kcal 23169kcal 23365kcal 23561kcal 23758kcal 23954kcal 24151kcal 24347kcal 24543kcal 24740kcal 24936kcal 25132kcal 25329kcal 25525kcal 25721kcal 25918kcal 26114kcal 26310kcal 26507kcal 26703kcal 26899kcal 27096kcal 27292kcal 27488kcal 27685kcal 27881kcal 28078kcal 28274kcal 28470kcal 28667kcal 28863kcal 29059kcal 29256kcal 29452kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7288kcal 7497kcal 7705kcal 7913kcal 8121kcal 8330kcal 8538kcal 8746kcal 8954kcal 9163kcal 9371kcal 9579kcal 9787kcal 9996kcal 10204kcal 10412kcal 10620kcal 10829kcal 11037kcal 11245kcal 11453kcal 11662kcal 11870kcal 12078kcal 12286kcal 12495kcal 12703kcal 12911kcal 13119kcal 13328kcal 13536kcal 13744kcal 13952kcal 14161kcal 14369kcal 14577kcal 14785kcal 14994kcal 15202kcal 15410kcal 15618kcal 15827kcal 16035kcal 16243kcal 16451kcal 16660kcal 16868kcal 17076kcal 17284kcal 17493kcal 17701kcal 17909kcal 18117kcal 18326kcal 18534kcal 18742kcal 18950kcal 19159kcal 19367kcal 19575kcal 19783kcal 19992kcal 20200kcal 20408kcal 20616kcal 20825kcal 21033kcal 21241kcal 21449kcal 21658kcal 21866kcal 22074kcal 22282kcal 22491kcal 22699kcal 22907kcal 23115kcal 23324kcal 23532kcal 23740kcal 23948kcal 24157kcal 24365kcal 24573kcal 24781kcal 24990kcal 25198kcal 25406kcal 25614kcal 25823kcal 26031kcal 26239kcal 26447kcal 26656kcal 26864kcal 27072kcal 27280kcal 27489kcal 27697kcal 27905kcal 28113kcal 28322kcal 28530kcal 28738kcal 28946kcal 29155kcal 29363kcal 29571kcal 29779kcal 29988kcal 30196kcal 30404kcal 30612kcal 30821kcal 31029kcal 31237kcal
部屋の片づけ全般 9996kcal 10281kcal 10567kcal 10852kcal 11138kcal 11424kcal 11709kcal 11995kcal 12280kcal 12566kcal 12852kcal 13137kcal 13423kcal 13708kcal 13994kcal 14280kcal 14565kcal 14851kcal 15136kcal 15422kcal 15707kcal 15993kcal 16279kcal 16564kcal 16850kcal 17135kcal 17421kcal 17707kcal 17992kcal 18278kcal 18564kcal 18849kcal 19135kcal 19420kcal 19706kcal 19992kcal 20277kcal 20563kcal 20848kcal 21134kcal 21420kcal 21705kcal 21991kcal 22276kcal 22562kcal 22848kcal 23133kcal 23419kcal 23704kcal 23990kcal 24275kcal 24561kcal 24847kcal 25132kcal 25418kcal 25704kcal 25989kcal 26275kcal 26560kcal 26846kcal 27132kcal 27417kcal 27703kcal 27988kcal 28274kcal 28560kcal 28845kcal 29131kcal 29416kcal 29702kcal 29988kcal 30273kcal 30559kcal 30844kcal 31130kcal 31415kcal 31701kcal 31987kcal 32272kcal 32558kcal 32844kcal 33129kcal 33415kcal 33700kcal 33986kcal 34271kcal 34557kcal 34843kcal 35128kcal 35414kcal 35700kcal 35985kcal 36271kcal 36556kcal 36842kcal 37128kcal 37413kcal 37699kcal 37984kcal 38270kcal 38556kcal 38841kcal 39127kcal 39412kcal 39698kcal 39984kcal 40269kcal 40555kcal 40840kcal 41126kcal 41411kcal 41697kcal 41983kcal 42268kcal 42554kcal 42840kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4165kcal 4284kcal 4403kcal 4522kcal 4641kcal 4760kcal 4879kcal 4998kcal 5117kcal 5236kcal 5355kcal 5474kcal 5593kcal 5712kcal 5831kcal 5950kcal 6069kcal 6188kcal 6307kcal 6426kcal 6545kcal 6664kcal 6783kcal 6902kcal 7021kcal 7140kcal 7258kcal 7378kcal 7497kcal 7616kcal 7735kcal 7853kcal 7973kcal 8092kcal 8211kcal 8330kcal 8449kcal 8568kcal 8687kcal 8806kcal 8925kcal 9044kcal 9163kcal 9282kcal 9401kcal 9520kcal 9639kcal 9758kcal 9877kcal 9996kcal 10115kcal 10234kcal 10353kcal 10472kcal 10591kcal 10710kcal 10829kcal 10948kcal 11067kcal 11186kcal 11305kcal 11424kcal 11543kcal 11662kcal 11781kcal 11900kcal 12019kcal 12138kcal 12257kcal 12376kcal 12495kcal 12614kcal 12733kcal 12852kcal 12971kcal 13090kcal 13209kcal 13328kcal 13447kcal 13566kcal 13685kcal 13804kcal 13923kcal 14042kcal 14161kcal 14280kcal 14399kcal 14517kcal 14637kcal 14756kcal 14875kcal 14994kcal 15112kcal 15232kcal 15351kcal 15470kcal 15589kcal 15707kcal 15827kcal 15946kcal 16065kcal 16184kcal 16302kcal 16422kcal 16541kcal 16660kcal 16779kcal 16898kcal 17017kcal 17136kcal 17255kcal 17374kcal 17493kcal 17612kcal 17731kcal 17850kcal
トイレ 3748kcal 3855kcal 3962kcal 4069kcal 4176kcal 4284kcal 4391kcal 4498kcal 4605kcal 4712kcal 4819kcal 4926kcal 5033kcal 5140kcal 5247kcal 5355kcal 5462kcal 5569kcal 5676kcal 5783kcal 5890kcal 5997kcal 6104kcal 6211kcal 6318kcal 6426kcal 6533kcal 6640kcal 6747kcal 6854kcal 6961kcal 7068kcal 7175kcal 7282kcal 7389kcal 7497kcal 7604kcal 7711kcal 7818kcal 7925kcal 8032kcal 8139kcal 8246kcal 8353kcal 8460kcal 8568kcal 8675kcal 8782kcal 8889kcal 8996kcal 9103kcal 9210kcal 9317kcal 9424kcal 9531kcal 9639kcal 9746kcal 9853kcal 9960kcal 10067kcal 10174kcal 10281kcal 10388kcal 10495kcal 10602kcal 10710kcal 10817kcal 10924kcal 11031kcal 11138kcal 11245kcal 11352kcal 11459kcal 11566kcal 11673kcal 11781kcal 11888kcal 11995kcal 12102kcal 12209kcal 12316kcal 12423kcal 12530kcal 12637kcal 12744kcal 12852kcal 12959kcal 13066kcal 13173kcal 13280kcal 13387kcal 13494kcal 13601kcal 13708kcal 13815kcal 13923kcal 14030kcal 14137kcal 14244kcal 14351kcal 14458kcal 14565kcal 14672kcal 14779kcal 14886kcal 14994kcal 15101kcal 15208kcal 15315kcal 15422kcal 15529kcal 15636kcal 15743kcal 15850kcal 15957kcal 16065kcal
風呂でシャワー 4165kcal 4284kcal 4403kcal 4522kcal 4641kcal 4760kcal 4879kcal 4998kcal 5117kcal 5236kcal 5355kcal 5474kcal 5593kcal 5712kcal 5831kcal 5950kcal 6069kcal 6188kcal 6307kcal 6426kcal 6545kcal 6664kcal 6783kcal 6902kcal 7021kcal 7140kcal 7258kcal 7378kcal 7497kcal 7616kcal 7735kcal 7853kcal 7973kcal 8092kcal 8211kcal 8330kcal 8449kcal 8568kcal 8687kcal 8806kcal 8925kcal 9044kcal 9163kcal 9282kcal 9401kcal 9520kcal 9639kcal 9758kcal 9877kcal 9996kcal 10115kcal 10234kcal 10353kcal 10472kcal 10591kcal 10710kcal 10829kcal 10948kcal 11067kcal 11186kcal 11305kcal 11424kcal 11543kcal 11662kcal 11781kcal 11900kcal 12019kcal 12138kcal 12257kcal 12376kcal 12495kcal 12614kcal 12733kcal 12852kcal 12971kcal 13090kcal 13209kcal 13328kcal 13447kcal 13566kcal 13685kcal 13804kcal 13923kcal 14042kcal 14161kcal 14280kcal 14399kcal 14517kcal 14637kcal 14756kcal 14875kcal 14994kcal 15112kcal 15232kcal 15351kcal 15470kcal 15589kcal 15707kcal 15827kcal 15946kcal 16065kcal 16184kcal 16302kcal 16422kcal 16541kcal 16660kcal 16779kcal 16898kcal 17017kcal 17136kcal 17255kcal 17374kcal 17493kcal 17612kcal 17731kcal 17850kcal
風呂で入浴 3123kcal 3213kcal 3302kcal 3391kcal 3480kcal 3570kcal 3659kcal 3748kcal 3837kcal 3927kcal 4016kcal 4105kcal 4194kcal 4284kcal 4373kcal 4462kcal 4551kcal 4641kcal 4730kcal 4819kcal 4908kcal 4998kcal 5087kcal 5176kcal 5265kcal 5355kcal 5444kcal 5533kcal 5622kcal 5712kcal 5801kcal 5890kcal 5979kcal 6069kcal 6158kcal 6247kcal 6336kcal 6426kcal 6515kcal 6604kcal 6693kcal 6783kcal 6872kcal 6961kcal 7050kcal 7140kcal 7229kcal 7318kcal 7407kcal 7497kcal 7586kcal 7675kcal 7764kcal 7854kcal 7943kcal 8032kcal 8121kcal 8211kcal 8300kcal 8389kcal 8478kcal 8568kcal 8657kcal 8746kcal 8835kcal 8925kcal 9014kcal 9103kcal 9192kcal 9282kcal 9371kcal 9460kcal 9549kcal 9639kcal 9728kcal 9817kcal 9906kcal 9996kcal 10085kcal 10174kcal 10263kcal 10353kcal 10442kcal 10531kcal 10620kcal 10710kcal 10799kcal 10888kcal 10977kcal 11067kcal 11156kcal 11245kcal 11334kcal 11424kcal 11513kcal 11602kcal 11691kcal 11781kcal 11870kcal 11959kcal 12048kcal 12138kcal 12227kcal 12316kcal 12405kcal 12495kcal 12584kcal 12673kcal 12762kcal 12852kcal 12941kcal 13030kcal 13119kcal 13209kcal 13298kcal 13387kcal
デスクワーク 2707kcal 2784kcal 2861kcal 2939kcal 3016kcal 3094kcal 3171kcal 3248kcal 3326kcal 3403kcal 3480kcal 3558kcal 3635kcal 3712kcal 3790kcal 3867kcal 3944kcal 4022kcal 4099kcal 4176kcal 4254kcal 4331kcal 4408kcal 4486kcal 4563kcal 4641kcal 4718kcal 4795kcal 4873kcal 4950kcal 5027kcal 5105kcal 5182kcal 5259kcal 5337kcal 5414kcal 5491kcal 5569kcal 5646kcal 5723kcal 5801kcal 5878kcal 5955kcal 6033kcal 6110kcal 6188kcal 6265kcal 6342kcal 6420kcal 6497kcal 6574kcal 6652kcal 6729kcal 6806kcal 6884kcal 6961kcal 7038kcal 7116kcal 7193kcal 7270kcal 7348kcal 7425kcal 7502kcal 7580kcal 7657kcal 7735kcal 7812kcal 7889kcal 7967kcal 8044kcal 8121kcal 8199kcal 8276kcal 8353kcal 8431kcal 8508kcal 8585kcal 8663kcal 8740kcal 8817kcal 8895kcal 8972kcal 9049kcal 9127kcal 9204kcal 9282kcal 9359kcal 9436kcal 9514kcal 9591kcal 9668kcal 9746kcal 9823kcal 9900kcal 9978kcal 10055kcal 10132kcal 10210kcal 10287kcal 10364kcal 10442kcal 10519kcal 10596kcal 10674kcal 10751kcal 10829kcal 10906kcal 10983kcal 11061kcal 11138kcal 11215kcal 11293kcal 11370kcal 11447kcal 11525kcal 11602kcal
立って仕事をする 3748kcal 3855kcal 3962kcal 4069kcal 4176kcal 4284kcal 4391kcal 4498kcal 4605kcal 4712kcal 4819kcal 4926kcal 5033kcal 5140kcal 5247kcal 5355kcal 5462kcal 5569kcal 5676kcal 5783kcal 5890kcal 5997kcal 6104kcal 6211kcal 6318kcal 6426kcal 6533kcal 6640kcal 6747kcal 6854kcal 6961kcal 7068kcal 7175kcal 7282kcal 7389kcal 7497kcal 7604kcal 7711kcal 7818kcal 7925kcal 8032kcal 8139kcal 8246kcal 8353kcal 8460kcal 8568kcal 8675kcal 8782kcal 8889kcal 8996kcal 9103kcal 9210kcal 9317kcal 9424kcal 9531kcal 9639kcal 9746kcal 9853kcal 9960kcal 10067kcal 10174kcal 10281kcal 10388kcal 10495kcal 10602kcal 10710kcal 10817kcal 10924kcal 11031kcal 11138kcal 11245kcal 11352kcal 11459kcal 11566kcal 11673kcal 11781kcal 11888kcal 11995kcal 12102kcal 12209kcal 12316kcal 12423kcal 12530kcal 12637kcal 12744kcal 12852kcal 12959kcal 13066kcal 13173kcal 13280kcal 13387kcal 13494kcal 13601kcal 13708kcal 13815kcal 13923kcal 14030kcal 14137kcal 14244kcal 14351kcal 14458kcal 14565kcal 14672kcal 14779kcal 14886kcal 14994kcal 15101kcal 15208kcal 15315kcal 15422kcal 15529kcal 15636kcal 15743kcal 15850kcal 15957kcal 16065kcal
体をよく動かす仕事 6247kcal 6426kcal 6604kcal 6783kcal 6961kcal 7140kcal 7318kcal 7497kcal 7675kcal 7854kcal 8032kcal 8211kcal 8389kcal 8568kcal 8746kcal 8925kcal 9103kcal 9282kcal 9460kcal 9639kcal 9817kcal 9996kcal 10174kcal 10353kcal 10531kcal 10710kcal 10888kcal 11067kcal 11245kcal 11424kcal 11602kcal 11781kcal 11959kcal 12138kcal 12316kcal 12495kcal 12673kcal 12852kcal 13030kcal 13209kcal 13387kcal 13566kcal 13744kcal 13923kcal 14101kcal 14280kcal 14458kcal 14637kcal 14815kcal 14994kcal 15172kcal 15351kcal 15529kcal 15708kcal 15886kcal 16065kcal 16243kcal 16422kcal 16600kcal 16779kcal 16957kcal 17136kcal 17314kcal 17493kcal 17671kcal 17850kcal 18028kcal 18207kcal 18385kcal 18564kcal 18742kcal 18921kcal 19099kcal 19278kcal 19456kcal 19635kcal 19813kcal 19992kcal 20170kcal 20349kcal 20527kcal 20706kcal 20884kcal 21063kcal 21241kcal 21420kcal 21598kcal 21777kcal 21955kcal 22134kcal 22312kcal 22491kcal 22669kcal 22848kcal 23026kcal 23205kcal 23383kcal 23562kcal 23740kcal 23919kcal 24097kcal 24276kcal 24454kcal 24633kcal 24811kcal 24990kcal 25168kcal 25347kcal 25525kcal 25704kcal 25882kcal 26061kcal 26239kcal 26418kcal 26596kcal 26775kcal
電車バスに乗車 2707kcal 2784kcal 2861kcal 2939kcal 3016kcal 3094kcal 3171kcal 3248kcal 3326kcal 3403kcal 3480kcal 3558kcal 3635kcal 3712kcal 3790kcal 3867kcal 3944kcal 4022kcal 4099kcal 4176kcal 4254kcal 4331kcal 4408kcal 4486kcal 4563kcal 4641kcal 4718kcal 4795kcal 4873kcal 4950kcal 5027kcal 5105kcal 5182kcal 5259kcal 5337kcal 5414kcal 5491kcal 5569kcal 5646kcal 5723kcal 5801kcal 5878kcal 5955kcal 6033kcal 6110kcal 6188kcal 6265kcal 6342kcal 6420kcal 6497kcal 6574kcal 6652kcal 6729kcal 6806kcal 6884kcal 6961kcal 7038kcal 7116kcal 7193kcal 7270kcal 7348kcal 7425kcal 7502kcal 7580kcal 7657kcal 7735kcal 7812kcal 7889kcal 7967kcal 8044kcal 8121kcal 8199kcal 8276kcal 8353kcal 8431kcal 8508kcal 8585kcal 8663kcal 8740kcal 8817kcal 8895kcal 8972kcal 9049kcal 9127kcal 9204kcal 9282kcal 9359kcal 9436kcal 9514kcal 9591kcal 9668kcal 9746kcal 9823kcal 9900kcal 9978kcal 10055kcal 10132kcal 10210kcal 10287kcal 10364kcal 10442kcal 10519kcal 10596kcal 10674kcal 10751kcal 10829kcal 10906kcal 10983kcal 11061kcal 11138kcal 11215kcal 11293kcal 11370kcal 11447kcal 11525kcal 11602kcal
自動車を運転 5206kcal 5355kcal 5503kcal 5652kcal 5801kcal 5950kcal 6098kcal 6247kcal 6396kcal 6545kcal 6693kcal 6842kcal 6991kcal 7140kcal 7288kcal 7437kcal 7586kcal 7735kcal 7883kcal 8032kcal 8181kcal 8330kcal 8478kcal 8627kcal 8776kcal 8925kcal 9073kcal 9222kcal 9371kcal 9520kcal 9668kcal 9817kcal 9966kcal 10115kcal 10263kcal 10412kcal 10561kcal 10710kcal 10858kcal 11007kcal 11156kcal 11305kcal 11453kcal 11602kcal 11751kcal 11900kcal 12048kcal 12197kcal 12346kcal 12495kcal 12643kcal 12792kcal 12941kcal 13090kcal 13238kcal 13387kcal 13536kcal 13685kcal 13833kcal 13982kcal 14131kcal 14280kcal 14428kcal 14577kcal 14726kcal 14875kcal 15023kcal 15172kcal 15321kcal 15470kcal 15618kcal 15767kcal 15916kcal 16065kcal 16213kcal 16362kcal 16511kcal 16660kcal 16808kcal 16957kcal 17106kcal 17255kcal 17403kcal 17552kcal 17701kcal 17850kcal 17998kcal 18147kcal 18296kcal 18445kcal 18593kcal 18742kcal 18891kcal 19040kcal 19188kcal 19337kcal 19486kcal 19635kcal 19783kcal 19932kcal 20081kcal 20230kcal 20378kcal 20527kcal 20676kcal 20825kcal 20973kcal 21122kcal 21271kcal 21420kcal 21568kcal 21717kcal 21866kcal 22015kcal 22163kcal 22312kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 28738kcal 29559kcal 30380kcal 31201kcal 32022kcal 32844kcal 33665kcal 34486kcal 35307kcal 36128kcal 36949kcal 37770kcal 38591kcal 39412kcal 40233kcal 41055kcal 41876kcal 42697kcal 43518kcal 44339kcal 45160kcal 45981kcal 46802kcal 47623kcal 48444kcal 49266kcal 50087kcal 50908kcal 51729kcal 52550kcal 53371kcal 54192kcal 55013kcal 55834kcal 56655kcal 57477kcal 58298kcal 59119kcal 59940kcal 60761kcal 61582kcal 62403kcal 63224kcal 64045kcal 64866kcal 65688kcal 66509kcal 67330kcal 68151kcal 68972kcal 69793kcal 70614kcal 71435kcal 72256kcal 73077kcal 73899kcal 74720kcal 75541kcal 76362kcal 77183kcal 78004kcal 78825kcal 79646kcal 80467kcal 81288kcal 82110kcal 82931kcal 83752kcal 84573kcal 85394kcal 86215kcal 87036kcal 87857kcal 88678kcal 89499kcal 90321kcal 91142kcal 91963kcal 92784kcal 93605kcal 94426kcal 95247kcal 96068kcal 96889kcal 97710kcal 98532kcal 99353kcal 100174kcal 100995kcal 101816kcal 102637kcal 103458kcal 104279kcal 105100kcal 105921kcal 106743kcal 107564kcal 108385kcal 109206kcal 110027kcal 110848kcal 111669kcal 112490kcal 113311kcal 114132kcal 114954kcal 115775kcal 116596kcal 117417kcal 118238kcal 119059kcal 119880kcal 120701kcal 121522kcal 122343kcal 123165kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 25614kcal 26346kcal 27078kcal 27810kcal 28542kcal 29274kcal 30005kcal 30737kcal 31469kcal 32201kcal 32933kcal 33665kcal 34396kcal 35128kcal 35860kcal 36592kcal 37324kcal 38056kcal 38788kcal 39519kcal 40251kcal 40983kcal 41715kcal 42447kcal 43179kcal 43911kcal 44642kcal 45374kcal 46106kcal 46838kcal 47570kcal 48302kcal 49033kcal 49765kcal 50497kcal 51229kcal 51961kcal 52693kcal 53425kcal 54156kcal 54888kcal 55620kcal 56352kcal 57084kcal 57816kcal 58548kcal 59279kcal 60011kcal 60743kcal 61475kcal 62207kcal 62939kcal 63670kcal 64402kcal 65134kcal 65866kcal 66598kcal 67330kcal 68062kcal 68793kcal 69525kcal 70257kcal 70989kcal 71721kcal 72453kcal 73185kcal 73916kcal 74648kcal 75380kcal 76112kcal 76844kcal 77576kcal 78307kcal 79039kcal 79771kcal 80503kcal 81235kcal 81967kcal 82699kcal 83430kcal 84162kcal 84894kcal 85626kcal 86358kcal 87090kcal 87822kcal 88553kcal 89285kcal 90017kcal 90749kcal 91481kcal 92213kcal 92944kcal 93676kcal 94408kcal 95140kcal 95872kcal 96604kcal 97336kcal 98067kcal 98799kcal 99531kcal 100263kcal 100995kcal 101727kcal 102459kcal 103190kcal 103922kcal 104654kcal 105386kcal 106118kcal 106850kcal 107581kcal 108313kcal 109045kcal 109777kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 24573kcal 25275kcal 25977kcal 26679kcal 27381kcal 28084kcal 28786kcal 29488kcal 30190kcal 30892kcal 31594kcal 32296kcal 32998kcal 33700kcal 34402kcal 35105kcal 35807kcal 36509kcal 37211kcal 37913kcal 38615kcal 39317kcal 40019kcal 40721kcal 41423kcal 42126kcal 42828kcal 43530kcal 44232kcal 44934kcal 45636kcal 46338kcal 47040kcal 47742kcal 48444kcal 49147kcal 49849kcal 50551kcal 51253kcal 51955kcal 52657kcal 53359kcal 54061kcal 54763kcal 55465kcal 56168kcal 56870kcal 57572kcal 58274kcal 58976kcal 59678kcal 60380kcal 61082kcal 61784kcal 62486kcal 63189kcal 63891kcal 64593kcal 65295kcal 65997kcal 66699kcal 67401kcal 68103kcal 68805kcal 69507kcal 70210kcal 70912kcal 71614kcal 72316kcal 73018kcal 73720kcal 74422kcal 75124kcal 75826kcal 76528kcal 77231kcal 77933kcal 78635kcal 79337kcal 80039kcal 80741kcal 81443kcal 82145kcal 82847kcal 83549kcal 84252kcal 84954kcal 85656kcal 86358kcal 87060kcal 87762kcal 88464kcal 89166kcal 89868kcal 90570kcal 91273kcal 91975kcal 92677kcal 93379kcal 94081kcal 94783kcal 95485kcal 96187kcal 96889kcal 97591kcal 98294kcal 98996kcal 99698kcal 100400kcal 101102kcal 101804kcal 102506kcal 103208kcal 103910kcal 104612kcal 105315kcal
水泳
(速め:全般)		 20825kcal 21420kcal 22015kcal 22610kcal 23205kcal 23800kcal 24395kcal 24990kcal 25585kcal 26180kcal 26775kcal 27370kcal 27965kcal 28560kcal 29155kcal 29750kcal 30345kcal 30940kcal 31535kcal 32130kcal 32725kcal 33320kcal 33915kcal 34510kcal 35105kcal 35700kcal 36295kcal 36890kcal 37485kcal 38080kcal 38675kcal 39270kcal 39865kcal 40460kcal 41055kcal 41650kcal 42245kcal 42840kcal 43435kcal 44030kcal 44625kcal 45220kcal 45815kcal 46410kcal 47005kcal 47600kcal 48195kcal 48790kcal 49385kcal 49980kcal 50575kcal 51170kcal 51765kcal 52360kcal 52955kcal 53550kcal 54145kcal 54740kcal 55335kcal 55930kcal 56525kcal 57120kcal 57715kcal 58310kcal 58905kcal 59500kcal 60095kcal 60690kcal 61285kcal 61880kcal 62475kcal 63070kcal 63665kcal 64260kcal 64855kcal 65450kcal 66045kcal 66640kcal 67235kcal 67830kcal 68425kcal 69020kcal 69615kcal 70210kcal 70805kcal 71400kcal 71995kcal 72590kcal 73185kcal 73780kcal 74375kcal 74970kcal 75565kcal 76160kcal 76755kcal 77350kcal 77945kcal 78540kcal 79135kcal 79730kcal 80325kcal 80920kcal 81515kcal 82110kcal 82705kcal 83300kcal 83895kcal 84490kcal 85085kcal 85680kcal 86275kcal 86870kcal 87465kcal 88060kcal 88655kcal 89250kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 20825kcal 21420kcal 22015kcal 22610kcal 23205kcal 23800kcal 24395kcal 24990kcal 25585kcal 26180kcal 26775kcal 27370kcal 27965kcal 28560kcal 29155kcal 29750kcal 30345kcal 30940kcal 31535kcal 32130kcal 32725kcal 33320kcal 33915kcal 34510kcal 35105kcal 35700kcal 36295kcal 36890kcal 37485kcal 38080kcal 38675kcal 39270kcal 39865kcal 40460kcal 41055kcal 41650kcal 42245kcal 42840kcal 43435kcal 44030kcal 44625kcal 45220kcal 45815kcal 46410kcal 47005kcal 47600kcal 48195kcal 48790kcal 49385kcal 49980kcal 50575kcal 51170kcal 51765kcal 52360kcal 52955kcal 53550kcal 54145kcal 54740kcal 55335kcal 55930kcal 56525kcal 57120kcal 57715kcal 58310kcal 58905kcal 59500kcal 60095kcal 60690kcal 61285kcal 61880kcal 62475kcal 63070kcal 63665kcal 64260kcal 64855kcal 65450kcal 66045kcal 66640kcal 67235kcal 67830kcal 68425kcal 69020kcal 69615kcal 70210kcal 70805kcal 71400kcal 71995kcal 72590kcal 73185kcal 73780kcal 74375kcal 74970kcal 75565kcal 76160kcal 76755kcal 77350kcal 77945kcal 78540kcal 79135kcal 79730kcal 80325kcal 80920kcal 81515kcal 82110kcal 82705kcal 83300kcal 83895kcal 84490kcal 85085kcal 85680kcal 86275kcal 86870kcal 87465kcal 88060kcal 88655kcal 89250kcal
自転車
(速め:24km/h)		 20825kcal 21420kcal 22015kcal 22610kcal 23205kcal 23800kcal 24395kcal 24990kcal 25585kcal 26180kcal 26775kcal 27370kcal 27965kcal 28560kcal 29155kcal 29750kcal 30345kcal 30940kcal 31535kcal 32130kcal 32725kcal 33320kcal 33915kcal 34510kcal 35105kcal 35700kcal 36295kcal 36890kcal 37485kcal 38080kcal 38675kcal 39270kcal 39865kcal 40460kcal 41055kcal 41650kcal 42245kcal 42840kcal 43435kcal 44030kcal 44625kcal 45220kcal 45815kcal 46410kcal 47005kcal 47600kcal 48195kcal 48790kcal 49385kcal 49980kcal 50575kcal 51170kcal 51765kcal 52360kcal 52955kcal 53550kcal 54145kcal 54740kcal 55335kcal 55930kcal 56525kcal 57120kcal 57715kcal 58310kcal 58905kcal 59500kcal 60095kcal 60690kcal 61285kcal 61880kcal 62475kcal 63070kcal 63665kcal 64260kcal 64855kcal 65450kcal 66045kcal 66640kcal 67235kcal 67830kcal 68425kcal 69020kcal 69615kcal 70210kcal 70805kcal 71400kcal 71995kcal 72590kcal 73185kcal 73780kcal 74375kcal 74970kcal 75565kcal 76160kcal 76755kcal 77350kcal 77945kcal 78540kcal 79135kcal 79730kcal 80325kcal 80920kcal 81515kcal 82110kcal 82705kcal 83300kcal 83895kcal 84490kcal 85085kcal 85680kcal 86275kcal 86870kcal 87465kcal 88060kcal 88655kcal 89250kcal
ダンス
激しい		 18742kcal 19278kcal 19813kcal 20349kcal 20884kcal 21420kcal 21955kcal 22491kcal 23026kcal 23562kcal 24097kcal 24633kcal 25168kcal 25704kcal 26239kcal 26775kcal 27310kcal 27846kcal 28381kcal 28917kcal 29452kcal 29988kcal 30523kcal 31059kcal 31594kcal 32130kcal 32665kcal 33201kcal 33736kcal 34272kcal 34807kcal 35343kcal 35878kcal 36414kcal 36949kcal 37485kcal 38020kcal 38556kcal 39091kcal 39627kcal 40162kcal 40698kcal 41233kcal 41769kcal 42304kcal 42840kcal 43375kcal 43911kcal 44446kcal 44982kcal 45517kcal 46053kcal 46588kcal 47124kcal 47659kcal 48195kcal 48730kcal 49266kcal 49801kcal 50337kcal 50872kcal 51408kcal 51943kcal 52479kcal 53014kcal 53550kcal 54085kcal 54621kcal 55156kcal 55692kcal 56227kcal 56763kcal 57298kcal 57834kcal 58369kcal 58905kcal 59440kcal 59976kcal 60511kcal 61047kcal 61582kcal 62118kcal 62653kcal 63189kcal 63724kcal 64260kcal 64795kcal 65331kcal 65866kcal 66402kcal 66937kcal 67473kcal 68008kcal 68544kcal 69079kcal 69615kcal 70150kcal 70686kcal 71221kcal 71757kcal 72292kcal 72828kcal 73363kcal 73899kcal 74434kcal 74970kcal 75505kcal 76041kcal 76576kcal 77112kcal 77647kcal 78183kcal 78718kcal 79254kcal 79789kcal 80325kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 18326kcal 18849kcal 19373kcal 19896kcal 20420kcal 20944kcal 21467kcal 21991kcal 22514kcal 23038kcal 23562kcal 24085kcal 24609kcal 25132kcal 25656kcal 26180kcal 26703kcal 27227kcal 27750kcal 28274kcal 28798kcal 29321kcal 29845kcal 30368kcal 30892kcal 31416kcal 31939kcal 32463kcal 32986kcal 33510kcal 34034kcal 34557kcal 35081kcal 35604kcal 36128kcal 36652kcal 37175kcal 37699kcal 38222kcal 38746kcal 39270kcal 39793kcal 40317kcal 40840kcal 41364kcal 41888kcal 42411kcal 42935kcal 43458kcal 43982kcal 44506kcal 45029kcal 45553kcal 46076kcal 46600kcal 47124kcal 47647kcal 48171kcal 48694kcal 49218kcal 49742kcal 50265kcal 50789kcal 51312kcal 51836kcal 52360kcal 52883kcal 53407kcal 53930kcal 54454kcal 54978kcal 55501kcal 56025kcal 56548kcal 57072kcal 57596kcal 58119kcal 58643kcal 59166kcal 59690kcal 60214kcal 60737kcal 61261kcal 61784kcal 62308kcal 62832kcal 63355kcal 63879kcal 64402kcal 64926kcal 65450kcal 65973kcal 66497kcal 67020kcal 67544kcal 68068kcal 68591kcal 69115kcal 69638kcal 70162kcal 70686kcal 71209kcal 71733kcal 72256kcal 72780kcal 73304kcal 73827kcal 74351kcal 74874kcal 75398kcal 75922kcal 76445kcal 76969kcal 77492kcal 78016kcal 78540kcal
水泳
(普通:全般)		 17284kcal 17778kcal 18272kcal 18766kcal 19260kcal 19754kcal 20247kcal 20741kcal 21235kcal 21729kcal 22223kcal 22717kcal 23210kcal 23704kcal 24198kcal 24692kcal 25186kcal 25680kcal 26174kcal 26667kcal 27161kcal 27655kcal 28149kcal 28643kcal 29137kcal 29631kcal 30124kcal 30618kcal 31112kcal 31606kcal 32100kcal 32594kcal 33087kcal 33581kcal 34075kcal 34569kcal 35063kcal 35557kcal 36051kcal 36544kcal 37038kcal 37532kcal 38026kcal 38520kcal 39014kcal 39508kcal 40001kcal 40495kcal 40989kcal 41483kcal 41977kcal 42471kcal 42964kcal 43458kcal 43952kcal 44446kcal 44940kcal 45434kcal 45928kcal 46421kcal 46915kcal 47409kcal 47903kcal 48397kcal 48891kcal 49385kcal 49878kcal 50372kcal 50866kcal 51360kcal 51854kcal 52348kcal 52841kcal 53335kcal 53829kcal 54323kcal 54817kcal 55311kcal 55805kcal 56298kcal 56792kcal 57286kcal 57780kcal 58274kcal 58768kcal 59262kcal 59755kcal 60249kcal 60743kcal 61237kcal 61731kcal 62225kcal 62718kcal 63212kcal 63706kcal 64200kcal 64694kcal 65188kcal 65682kcal 66175kcal 66669kcal 67163kcal 67657kcal 68151kcal 68645kcal 69139kcal 69632kcal 70126kcal 70620kcal 71114kcal 71608kcal 72102kcal 72595kcal 73089kcal 73583kcal 74077kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 16660kcal 17136kcal 17612kcal 18088kcal 18564kcal 19040kcal 19516kcal 19992kcal 20468kcal 20944kcal 21420kcal 21896kcal 22372kcal 22848kcal 23324kcal 23800kcal 24276kcal 24752kcal 25228kcal 25704kcal 26180kcal 26656kcal 27132kcal 27608kcal 28084kcal 28560kcal 29035kcal 29512kcal 29988kcal 30464kcal 30940kcal 31415kcal 31892kcal 32368kcal 32844kcal 33320kcal 33796kcal 34272kcal 34748kcal 35224kcal 35700kcal 36176kcal 36652kcal 37128kcal 37604kcal 38080kcal 38556kcal 39032kcal 39508kcal 39984kcal 40460kcal 40936kcal 41412kcal 41888kcal 42364kcal 42840kcal 43316kcal 43792kcal 44268kcal 44744kcal 45220kcal 45696kcal 46172kcal 46648kcal 47124kcal 47600kcal 48076kcal 48552kcal 49028kcal 49504kcal 49980kcal 50456kcal 50932kcal 51408kcal 51884kcal 52360kcal 52836kcal 53312kcal 53788kcal 54264kcal 54740kcal 55216kcal 55692kcal 56168kcal 56644kcal 57120kcal 57596kcal 58071kcal 58548kcal 59024kcal 59500kcal 59976kcal 60451kcal 60928kcal 61404kcal 61880kcal 62356kcal 62831kcal 63308kcal 63784kcal 64260kcal 64736kcal 65211kcal 65688kcal 66164kcal 66640kcal 67116kcal 67592kcal 68068kcal 68544kcal 69020kcal 69496kcal 69972kcal 70448kcal 70924kcal 71400kcal
山登り 16660kcal 17136kcal 17612kcal 18088kcal 18564kcal 19040kcal 19516kcal 19992kcal 20468kcal 20944kcal 21420kcal 21896kcal 22372kcal 22848kcal 23324kcal 23800kcal 24276kcal 24752kcal 25228kcal 25704kcal 26180kcal 26656kcal 27132kcal 27608kcal 28084kcal 28560kcal 29035kcal 29512kcal 29988kcal 30464kcal 30940kcal 31415kcal 31892kcal 32368kcal 32844kcal 33320kcal 33796kcal 34272kcal 34748kcal 35224kcal 35700kcal 36176kcal 36652kcal 37128kcal 37604kcal 38080kcal 38556kcal 39032kcal 39508kcal 39984kcal 40460kcal 40936kcal 41412kcal 41888kcal 42364kcal 42840kcal 43316kcal 43792kcal 44268kcal 44744kcal 45220kcal 45696kcal 46172kcal 46648kcal 47124kcal 47600kcal 48076kcal 48552kcal 49028kcal 49504kcal 49980kcal 50456kcal 50932kcal 51408kcal 51884kcal 52360kcal 52836kcal 53312kcal 53788kcal 54264kcal 54740kcal 55216kcal 55692kcal 56168kcal 56644kcal 57120kcal 57596kcal 58071kcal 58548kcal 59024kcal 59500kcal 59976kcal 60451kcal 60928kcal 61404kcal 61880kcal 62356kcal 62831kcal 63308kcal 63784kcal 64260kcal 64736kcal 65211kcal 65688kcal 66164kcal 66640kcal 67116kcal 67592kcal 68068kcal 68544kcal 69020kcal 69496kcal 69972kcal 70448kcal 70924kcal 71400kcal
自転車
(普通:20km/h)		 16660kcal 17136kcal 17612kcal 18088kcal 18564kcal 19040kcal 19516kcal 19992kcal 20468kcal 20944kcal 21420kcal 21896kcal 22372kcal 22848kcal 23324kcal 23800kcal 24276kcal 24752kcal 25228kcal 25704kcal 26180kcal 26656kcal 27132kcal 27608kcal 28084kcal 28560kcal 29035kcal 29512kcal 29988kcal 30464kcal 30940kcal 31415kcal 31892kcal 32368kcal 32844kcal 33320kcal 33796kcal 34272kcal 34748kcal 35224kcal 35700kcal 36176kcal 36652kcal 37128kcal 37604kcal 38080kcal 38556kcal 39032kcal 39508kcal 39984kcal 40460kcal 40936kcal 41412kcal 41888kcal 42364kcal 42840kcal 43316kcal 43792kcal 44268kcal 44744kcal 45220kcal 45696kcal 46172kcal 46648kcal 47124kcal 47600kcal 48076kcal 48552kcal 49028kcal 49504kcal 49980kcal 50456kcal 50932kcal 51408kcal 51884kcal 52360kcal 52836kcal 53312kcal 53788kcal 54264kcal 54740kcal 55216kcal 55692kcal 56168kcal 56644kcal 57120kcal 57596kcal 58071kcal 58548kcal 59024kcal 59500kcal 59976kcal 60451kcal 60928kcal 61404kcal 61880kcal 62356kcal 62831kcal 63308kcal 63784kcal 64260kcal 64736kcal 65211kcal 65688kcal 66164kcal 66640kcal 67116kcal 67592kcal 68068kcal 68544kcal 69020kcal 69496kcal 69972kcal 70448kcal 70924kcal 71400kcal
HIIT
ジャンプあり		 16660kcal 17136kcal 17612kcal 18088kcal 18564kcal 19040kcal 19516kcal 19992kcal 20468kcal 20944kcal 21420kcal 21896kcal 22372kcal 22848kcal 23324kcal 23800kcal 24276kcal 24752kcal 25228kcal 25704kcal 26180kcal 26656kcal 27132kcal 27608kcal 28084kcal 28560kcal 29035kcal 29512kcal 29988kcal 30464kcal 30940kcal 31415kcal 31892kcal 32368kcal 32844kcal 33320kcal 33796kcal 34272kcal 34748kcal 35224kcal 35700kcal 36176kcal 36652kcal 37128kcal 37604kcal 38080kcal 38556kcal 39032kcal 39508kcal 39984kcal 40460kcal 40936kcal 41412kcal 41888kcal 42364kcal 42840kcal 43316kcal 43792kcal 44268kcal 44744kcal 45220kcal 45696kcal 46172kcal 46648kcal 47124kcal 47600kcal 48076kcal 48552kcal 49028kcal 49504kcal 49980kcal 50456kcal 50932kcal 51408kcal 51884kcal 52360kcal 52836kcal 53312kcal 53788kcal 54264kcal 54740kcal 55216kcal 55692kcal 56168kcal 56644kcal 57120kcal 57596kcal 58071kcal 58548kcal 59024kcal 59500kcal 59976kcal 60451kcal 60928kcal 61404kcal 61880kcal 62356kcal 62831kcal 63308kcal 63784kcal 64260kcal 64736kcal 65211kcal 65688kcal 66164kcal 66640kcal 67116kcal 67592kcal 68068kcal 68544kcal 69020kcal 69496kcal 69972kcal 70448kcal 70924kcal 71400kcal
ダンス
普通		 15202kcal 15636kcal 16070kcal 16505kcal 16939kcal 17374kcal 17808kcal 18242kcal 18677kcal 19111kcal 19545kcal 19980kcal 20414kcal 20848kcal 21283kcal 21717kcal 22151kcal 22586kcal 23020kcal 23454kcal 23889kcal 24323kcal 24757kcal 25192kcal 25626kcal 26060kcal 26495kcal 26929kcal 27364kcal 27798kcal 28232kcal 28667kcal 29101kcal 29535kcal 29970kcal 30404kcal 30838kcal 31273kcal 31707kcal 32141kcal 32576kcal 33010kcal 33444kcal 33879kcal 34313kcal 34748kcal 35182kcal 35616kcal 36051kcal 36485kcal 36919kcal 37354kcal 37788kcal 38222kcal 38657kcal 39091kcal 39525kcal 39960kcal 40394kcal 40828kcal 41263kcal 41697kcal 42131kcal 42566kcal 43000kcal 43435kcal 43869kcal 44303kcal 44738kcal 45172kcal 45606kcal 46041kcal 46475kcal 46909kcal 47344kcal 47778kcal 48212kcal 48647kcal 49081kcal 49515kcal 49950kcal 50384kcal 50818kcal 51253kcal 51687kcal 52121kcal 52556kcal 52990kcal 53425kcal 53859kcal 54293kcal 54728kcal 55162kcal 55596kcal 56031kcal 56465kcal 56899kcal 57334kcal 57768kcal 58202kcal 58637kcal 59071kcal 59505kcal 59940kcal 60374kcal 60808kcal 61243kcal 61677kcal 62112kcal 62546kcal 62980kcal 63415kcal 63849kcal 64283kcal 64718kcal 65152kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12495kcal 12852kcal 13209kcal 13566kcal 13923kcal 14280kcal 14637kcal 14994kcal 15351kcal 15708kcal 16065kcal 16422kcal 16779kcal 17136kcal 17493kcal 17850kcal 18207kcal 18564kcal 18921kcal 19278kcal 19635kcal 19992kcal 20349kcal 20706kcal 21063kcal 21420kcal 21777kcal 22134kcal 22491kcal 22848kcal 23205kcal 23562kcal 23919kcal 24276kcal 24633kcal 24990kcal 25347kcal 25704kcal 26061kcal 26418kcal 26775kcal 27132kcal 27489kcal 27846kcal 28203kcal 28560kcal 28917kcal 29274kcal 29631kcal 29988kcal 30345kcal 30702kcal 31059kcal 31416kcal 31773kcal 32130kcal 32487kcal 32844kcal 33201kcal 33558kcal 33915kcal 34272kcal 34629kcal 34986kcal 35343kcal 35700kcal 36057kcal 36414kcal 36771kcal 37128kcal 37485kcal 37842kcal 38199kcal 38556kcal 38913kcal 39270kcal 39627kcal 39984kcal 40341kcal 40698kcal 41055kcal 41412kcal 41769kcal 42126kcal 42483kcal 42840kcal 43197kcal 43554kcal 43911kcal 44268kcal 44625kcal 44982kcal 45339kcal 45696kcal 46053kcal 46410kcal 46767kcal 47124kcal 47481kcal 47838kcal 48195kcal 48552kcal 48909kcal 49266kcal 49623kcal 49980kcal 50337kcal 50694kcal 51051kcal 51408kcal 51765kcal 52122kcal 52479kcal 52836kcal 53193kcal 53550kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12495kcal 12852kcal 13209kcal 13566kcal 13923kcal 14280kcal 14637kcal 14994kcal 15351kcal 15708kcal 16065kcal 16422kcal 16779kcal 17136kcal 17493kcal 17850kcal 18207kcal 18564kcal 18921kcal 19278kcal 19635kcal 19992kcal 20349kcal 20706kcal 21063kcal 21420kcal 21777kcal 22134kcal 22491kcal 22848kcal 23205kcal 23562kcal 23919kcal 24276kcal 24633kcal 24990kcal 25347kcal 25704kcal 26061kcal 26418kcal 26775kcal 27132kcal 27489kcal 27846kcal 28203kcal 28560kcal 28917kcal 29274kcal 29631kcal 29988kcal 30345kcal 30702kcal 31059kcal 31416kcal 31773kcal 32130kcal 32487kcal 32844kcal 33201kcal 33558kcal 33915kcal 34272kcal 34629kcal 34986kcal 35343kcal 35700kcal 36057kcal 36414kcal 36771kcal 37128kcal 37485kcal 37842kcal 38199kcal 38556kcal 38913kcal 39270kcal 39627kcal 39984kcal 40341kcal 40698kcal 41055kcal 41412kcal 41769kcal 42126kcal 42483kcal 42840kcal 43197kcal 43554kcal 43911kcal 44268kcal 44625kcal 44982kcal 45339kcal 45696kcal 46053kcal 46410kcal 46767kcal 47124kcal 47481kcal 47838kcal 48195kcal 48552kcal 48909kcal 49266kcal 49623kcal 49980kcal 50337kcal 50694kcal 51051kcal 51408kcal 51765kcal 52122kcal 52479kcal 52836kcal 53193kcal 53550kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11037kcal 11352kcal 11667kcal 11983kcal 12298kcal 12614kcal 12929kcal 13244kcal 13560kcal 13875kcal 14190kcal 14506kcal 14821kcal 15136kcal 15452kcal 15767kcal 16082kcal 16398kcal 16713kcal 17028kcal 17344kcal 17659kcal 17974kcal 18290kcal 18605kcal 18921kcal 19236kcal 19551kcal 19867kcal 20182kcal 20497kcal 20813kcal 21128kcal 21443kcal 21759kcal 22074kcal 22389kcal 22705kcal 23020kcal 23335kcal 23651kcal 23966kcal 24281kcal 24597kcal 24912kcal 25228kcal 25543kcal 25858kcal 26174kcal 26489kcal 26804kcal 27120kcal 27435kcal 27750kcal 28066kcal 28381kcal 28696kcal 29012kcal 29327kcal 29642kcal 29958kcal 30273kcal 30588kcal 30904kcal 31219kcal 31535kcal 31850kcal 32165kcal 32481kcal 32796kcal 33111kcal 33427kcal 33742kcal 34057kcal 34373kcal 34688kcal 35003kcal 35319kcal 35634kcal 35949kcal 36265kcal 36580kcal 36895kcal 37211kcal 37526kcal 37842kcal 38157kcal 38472kcal 38788kcal 39103kcal 39418kcal 39734kcal 40049kcal 40364kcal 40680kcal 40995kcal 41310kcal 41626kcal 41941kcal 42256kcal 42572kcal 42887kcal 43202kcal 43518kcal 43833kcal 44149kcal 44464kcal 44779kcal 45095kcal 45410kcal 45725kcal 46041kcal 46356kcal 46671kcal 46987kcal 47302kcal
踏み台昇降 10412kcal 10710kcal 11007kcal 11305kcal 11602kcal 11900kcal 12197kcal 12495kcal 12792kcal 13090kcal 13387kcal 13685kcal 13982kcal 14280kcal 14577kcal 14875kcal 15172kcal 15470kcal 15767kcal 16065kcal 16362kcal 16660kcal 16957kcal 17255kcal 17552kcal 17850kcal 18147kcal 18445kcal 18742kcal 19040kcal 19337kcal 19635kcal 19932kcal 20230kcal 20527kcal 20825kcal 21122kcal 21420kcal 21717kcal 22015kcal 22312kcal 22610kcal 22907kcal 23205kcal 23502kcal 23800kcal 24097kcal 24395kcal 24692kcal 24990kcal 25287kcal 25585kcal 25882kcal 26180kcal 26477kcal 26775kcal 27072kcal 27370kcal 27667kcal 27965kcal 28262kcal 28560kcal 28857kcal 29155kcal 29452kcal 29750kcal 30047kcal 30345kcal 30642kcal 30940kcal 31237kcal 31535kcal 31832kcal 32130kcal 32427kcal 32725kcal 33022kcal 33320kcal 33617kcal 33915kcal 34212kcal 34510kcal 34807kcal 35105kcal 35402kcal 35700kcal 35997kcal 36295kcal 36592kcal 36890kcal 37187kcal 37485kcal 37782kcal 38080kcal 38377kcal 38675kcal 38972kcal 39270kcal 39567kcal 39865kcal 40162kcal 40460kcal 40757kcal 41055kcal 41352kcal 41650kcal 41947kcal 42245kcal 42542kcal 42840kcal 43137kcal 43435kcal 43732kcal 44030kcal 44327kcal 44625kcal
HIIT
ジャンプなし		 10412kcal 10710kcal 11007kcal 11305kcal 11602kcal 11900kcal 12197kcal 12495kcal 12792kcal 13090kcal 13387kcal 13685kcal 13982kcal 14280kcal 14577kcal 14875kcal 15172kcal 15470kcal 15767kcal 16065kcal 16362kcal 16660kcal 16957kcal 17255kcal 17552kcal 17850kcal 18147kcal 18445kcal 18742kcal 19040kcal 19337kcal 19635kcal 19932kcal 20230kcal 20527kcal 20825kcal 21122kcal 21420kcal 21717kcal 22015kcal 22312kcal 22610kcal 22907kcal 23205kcal 23502kcal 23800kcal 24097kcal 24395kcal 24692kcal 24990kcal 25287kcal 25585kcal 25882kcal 26180kcal 26477kcal 26775kcal 27072kcal 27370kcal 27667kcal 27965kcal 28262kcal 28560kcal 28857kcal 29155kcal 29452kcal 29750kcal 30047kcal 30345kcal 30642kcal 30940kcal 31237kcal 31535kcal 31832kcal 32130kcal 32427kcal 32725kcal 33022kcal 33320kcal 33617kcal 33915kcal 34212kcal 34510kcal 34807kcal 35105kcal 35402kcal 35700kcal 35997kcal 36295kcal 36592kcal 36890kcal 37187kcal 37485kcal 37782kcal 38080kcal 38377kcal 38675kcal 38972kcal 39270kcal 39567kcal 39865kcal 40162kcal 40460kcal 40757kcal 41055kcal 41352kcal 41650kcal 41947kcal 42245kcal 42542kcal 42840kcal 43137kcal 43435kcal 43732kcal 44030kcal 44327kcal 44625kcal
ダンス
ゆっくり		 10412kcal 10710kcal 11007kcal 11305kcal 11602kcal 11900kcal 12197kcal 12495kcal 12792kcal 13090kcal 13387kcal 13685kcal 13982kcal 14280kcal 14577kcal 14875kcal 15172kcal 15470kcal 15767kcal 16065kcal 16362kcal 16660kcal 16957kcal 17255kcal 17552kcal 17850kcal 18147kcal 18445kcal 18742kcal 19040kcal 19337kcal 19635kcal 19932kcal 20230kcal 20527kcal 20825kcal 21122kcal 21420kcal 21717kcal 22015kcal 22312kcal 22610kcal 22907kcal 23205kcal 23502kcal 23800kcal 24097kcal 24395kcal 24692kcal 24990kcal 25287kcal 25585kcal 25882kcal 26180kcal 26477kcal 26775kcal 27072kcal 27370kcal 27667kcal 27965kcal 28262kcal 28560kcal 28857kcal 29155kcal 29452kcal 29750kcal 30047kcal 30345kcal 30642kcal 30940kcal 31237kcal 31535kcal 31832kcal 32130kcal 32427kcal 32725kcal 33022kcal 33320kcal 33617kcal 33915kcal 34212kcal 34510kcal 34807kcal 35105kcal 35402kcal 35700kcal 35997kcal 36295kcal 36592kcal 36890kcal 37187kcal 37485kcal 37782kcal 38080kcal 38377kcal 38675kcal 38972kcal 39270kcal 39567kcal 39865kcal 40162kcal 40460kcal 40757kcal 41055kcal 41352kcal 41650kcal 41947kcal 42245kcal 42542kcal 42840kcal 43137kcal 43435kcal 43732kcal 44030kcal 44327kcal 44625kcal
筋トレ
スクワット		 10412kcal 10710kcal 11007kcal 11305kcal 11602kcal 11900kcal 12197kcal 12495kcal 12792kcal 13090kcal 13387kcal 13685kcal 13982kcal 14280kcal 14577kcal 14875kcal 15172kcal 15470kcal 15767kcal 16065kcal 16362kcal 16660kcal 16957kcal 17255kcal 17552kcal 17850kcal 18147kcal 18445kcal 18742kcal 19040kcal 19337kcal 19635kcal 19932kcal 20230kcal 20527kcal 20825kcal 21122kcal 21420kcal 21717kcal 22015kcal 22312kcal 22610kcal 22907kcal 23205kcal 23502kcal 23800kcal 24097kcal 24395kcal 24692kcal 24990kcal 25287kcal 25585kcal 25882kcal 26180kcal 26477kcal 26775kcal 27072kcal 27370kcal 27667kcal 27965kcal 28262kcal 28560kcal 28857kcal 29155kcal 29452kcal 29750kcal 30047kcal 30345kcal 30642kcal 30940kcal 31237kcal 31535kcal 31832kcal 32130kcal 32427kcal 32725kcal 33022kcal 33320kcal 33617kcal 33915kcal 34212kcal 34510kcal 34807kcal 35105kcal 35402kcal 35700kcal 35997kcal 36295kcal 36592kcal 36890kcal 37187kcal 37485kcal 37782kcal 38080kcal 38377kcal 38675kcal 38972kcal 39270kcal 39567kcal 39865kcal 40162kcal 40460kcal 40757kcal 41055kcal 41352kcal 41650kcal 41947kcal 42245kcal 42542kcal 42840kcal 43137kcal 43435kcal 43732kcal 44030kcal 44327kcal 44625kcal
部屋の片づけ全般 9996kcal 10281kcal 10567kcal 10852kcal 11138kcal 11424kcal 11709kcal 11995kcal 12280kcal 12566kcal 12852kcal 13137kcal 13423kcal 13708kcal 13994kcal 14280kcal 14565kcal 14851kcal 15136kcal 15422kcal 15707kcal 15993kcal 16279kcal 16564kcal 16850kcal 17135kcal 17421kcal 17707kcal 17992kcal 18278kcal 18564kcal 18849kcal 19135kcal 19420kcal 19706kcal 19992kcal 20277kcal 20563kcal 20848kcal 21134kcal 21420kcal 21705kcal 21991kcal 22276kcal 22562kcal 22848kcal 23133kcal 23419kcal 23704kcal 23990kcal 24275kcal 24561kcal 24847kcal 25132kcal 25418kcal 25704kcal 25989kcal 26275kcal 26560kcal 26846kcal 27132kcal 27417kcal 27703kcal 27988kcal 28274kcal 28560kcal 28845kcal 29131kcal 29416kcal 29702kcal 29988kcal 30273kcal 30559kcal 30844kcal 31130kcal 31415kcal 31701kcal 31987kcal 32272kcal 32558kcal 32844kcal 33129kcal 33415kcal 33700kcal 33986kcal 34271kcal 34557kcal 34843kcal 35128kcal 35414kcal 35700kcal 35985kcal 36271kcal 36556kcal 36842kcal 37128kcal 37413kcal 37699kcal 37984kcal 38270kcal 38556kcal 38841kcal 39127kcal 39412kcal 39698kcal 39984kcal 40269kcal 40555kcal 40840kcal 41126kcal 41411kcal 41697kcal 41983kcal 42268kcal 42554kcal 42840kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9371kcal 9639kcal 9906kcal 10174kcal 10442kcal 10710kcal 10977kcal 11245kcal 11513kcal 11781kcal 12048kcal 12316kcal 12584kcal 12852kcal 13119kcal 13387kcal 13655kcal 13923kcal 14190kcal 14458kcal 14726kcal 14994kcal 15261kcal 15529kcal 15797kcal 16065kcal 16332kcal 16600kcal 16868kcal 17136kcal 17403kcal 17671kcal 17939kcal 18207kcal 18474kcal 18742kcal 19010kcal 19278kcal 19545kcal 19813kcal 20081kcal 20349kcal 20616kcal 20884kcal 21152kcal 21420kcal 21687kcal 21955kcal 22223kcal 22491kcal 22758kcal 23026kcal 23294kcal 23562kcal 23829kcal 24097kcal 24365kcal 24633kcal 24900kcal 25168kcal 25436kcal 25704kcal 25971kcal 26239kcal 26507kcal 26775kcal 27042kcal 27310kcal 27578kcal 27846kcal 28113kcal 28381kcal 28649kcal 28917kcal 29184kcal 29452kcal 29720kcal 29988kcal 30255kcal 30523kcal 30791kcal 31059kcal 31326kcal 31594kcal 31862kcal 32130kcal 32397kcal 32665kcal 32933kcal 33201kcal 33468kcal 33736kcal 34004kcal 34272kcal 34539kcal 34807kcal 35075kcal 35343kcal 35610kcal 35878kcal 36146kcal 36414kcal 36681kcal 36949kcal 37217kcal 37485kcal 37752kcal 38020kcal 38288kcal 38556kcal 38823kcal 39091kcal 39359kcal 39627kcal 39894kcal 40162kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8954kcal 9210kcal 9466kcal 9722kcal 9978kcal 10234kcal 10489kcal 10745kcal 11001kcal 11257kcal 11513kcal 11769kcal 12024kcal 12280kcal 12536kcal 12792kcal 13048kcal 13304kcal 13560kcal 13815kcal 14071kcal 14327kcal 14583kcal 14839kcal 15095kcal 15350kcal 15606kcal 15862kcal 16118kcal 16374kcal 16630kcal 16886kcal 17141kcal 17397kcal 17653kcal 17909kcal 18165kcal 18421kcal 18677kcal 18932kcal 19188kcal 19444kcal 19700kcal 19956kcal 20212kcal 20468kcal 20723kcal 20979kcal 21235kcal 21491kcal 21747kcal 22003kcal 22258kcal 22514kcal 22770kcal 23026kcal 23282kcal 23538kcal 23794kcal 24049kcal 24305kcal 24561kcal 24817kcal 25073kcal 25329kcal 25584kcal 25840kcal 26096kcal 26352kcal 26608kcal 26864kcal 27120kcal 27375kcal 27631kcal 27887kcal 28143kcal 28399kcal 28655kcal 28911kcal 29166kcal 29422kcal 29678kcal 29934kcal 30190kcal 30446kcal 30701kcal 30957kcal 31213kcal 31469kcal 31725kcal 31981kcal 32237kcal 32492kcal 32748kcal 33004kcal 33260kcal 33516kcal 33772kcal 34028kcal 34283kcal 34539kcal 34795kcal 35051kcal 35307kcal 35563kcal 35818kcal 36074kcal 36330kcal 36586kcal 36842kcal 37098kcal 37354kcal 37609kcal 37865kcal 38121kcal 38377kcal
ヨガ
パワー		 8330kcal 8568kcal 8806kcal 9044kcal 9282kcal 9520kcal 9758kcal 9996kcal 10234kcal 10472kcal 10710kcal 10948kcal 11186kcal 11424kcal 11662kcal 11900kcal 12138kcal 12376kcal 12614kcal 12852kcal 13090kcal 13328kcal 13566kcal 13804kcal 14042kcal 14280kcal 14517kcal 14756kcal 14994kcal 15232kcal 15470kcal 15707kcal 15946kcal 16184kcal 16422kcal 16660kcal 16898kcal 17136kcal 17374kcal 17612kcal 17850kcal 18088kcal 18326kcal 18564kcal 18802kcal 19040kcal 19278kcal 19516kcal 19754kcal 19992kcal 20230kcal 20468kcal 20706kcal 20944kcal 21182kcal 21420kcal 21658kcal 21896kcal 22134kcal 22372kcal 22610kcal 22848kcal 23086kcal 23324kcal 23562kcal 23800kcal 24038kcal 24276kcal 24514kcal 24752kcal 24990kcal 25228kcal 25466kcal 25704kcal 25942kcal 26180kcal 26418kcal 26656kcal 26894kcal 27132kcal 27370kcal 27608kcal 27846kcal 28084kcal 28322kcal 28560kcal 28798kcal 29035kcal 29274kcal 29512kcal 29750kcal 29988kcal 30225kcal 30464kcal 30702kcal 30940kcal 31178kcal 31415kcal 31654kcal 31892kcal 32130kcal 32368kcal 32605kcal 32844kcal 33082kcal 33320kcal 33558kcal 33796kcal 34034kcal 34272kcal 34510kcal 34748kcal 34986kcal 35224kcal 35462kcal 35700kcal
筋トレ
腹筋運動		 7913kcal 8139kcal 8365kcal 8591kcal 8817kcal 9044kcal 9270kcal 9496kcal 9722kcal 9948kcal 10174kcal 10400kcal 10626kcal 10852kcal 11078kcal 11305kcal 11531kcal 11757kcal 11983kcal 12209kcal 12435kcal 12661kcal 12887kcal 13113kcal 13339kcal 13565kcal 13792kcal 14018kcal 14244kcal 14470kcal 14696kcal 14922kcal 15148kcal 15374kcal 15600kcal 15827kcal 16053kcal 16279kcal 16505kcal 16731kcal 16957kcal 17183kcal 17409kcal 17635kcal 17861kcal 18088kcal 18314kcal 18540kcal 18766kcal 18992kcal 19218kcal 19444kcal 19670kcal 19896kcal 20122kcal 20348kcal 20575kcal 20801kcal 21027kcal 21253kcal 21479kcal 21705kcal 21931kcal 22157kcal 22383kcal 22610kcal 22836kcal 23062kcal 23288kcal 23514kcal 23740kcal 23966kcal 24192kcal 24418kcal 24644kcal 24870kcal 25097kcal 25323kcal 25549kcal 25775kcal 26001kcal 26227kcal 26453kcal 26679kcal 26905kcal 27131kcal 27358kcal 27584kcal 27810kcal 28036kcal 28262kcal 28488kcal 28714kcal 28940kcal 29166kcal 29392kcal 29619kcal 29845kcal 30071kcal 30297kcal 30523kcal 30749kcal 30975kcal 31201kcal 31427kcal 31654kcal 31880kcal 32106kcal 32332kcal 32558kcal 32784kcal 33010kcal 33236kcal 33462kcal 33688kcal 33915kcal
筋トレ
背筋運動		 7913kcal 8139kcal 8365kcal 8591kcal 8817kcal 9044kcal 9270kcal 9496kcal 9722kcal 9948kcal 10174kcal 10400kcal 10626kcal 10852kcal 11078kcal 11305kcal 11531kcal 11757kcal 11983kcal 12209kcal 12435kcal 12661kcal 12887kcal 13113kcal 13339kcal 13565kcal 13792kcal 14018kcal 14244kcal 14470kcal 14696kcal 14922kcal 15148kcal 15374kcal 15600kcal 15827kcal 16053kcal 16279kcal 16505kcal 16731kcal 16957kcal 17183kcal 17409kcal 17635kcal 17861kcal 18088kcal 18314kcal 18540kcal 18766kcal 18992kcal 19218kcal 19444kcal 19670kcal 19896kcal 20122kcal 20348kcal 20575kcal 20801kcal 21027kcal 21253kcal 21479kcal 21705kcal 21931kcal 22157kcal 22383kcal 22610kcal 22836kcal 23062kcal 23288kcal 23514kcal 23740kcal 23966kcal 24192kcal 24418kcal 24644kcal 24870kcal 25097kcal 25323kcal 25549kcal 25775kcal 26001kcal 26227kcal 26453kcal 26679kcal 26905kcal 27131kcal 27358kcal 27584kcal 27810kcal 28036kcal 28262kcal 28488kcal 28714kcal 28940kcal 29166kcal 29392kcal 29619kcal 29845kcal 30071kcal 30297kcal 30523kcal 30749kcal 30975kcal 31201kcal 31427kcal 31654kcal 31880kcal 32106kcal 32332kcal 32558kcal 32784kcal 33010kcal 33236kcal 33462kcal 33688kcal 33915kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7913kcal 8139kcal 8365kcal 8591kcal 8817kcal 9044kcal 9270kcal 9496kcal 9722kcal 9948kcal 10174kcal 10400kcal 10626kcal 10852kcal 11078kcal 11305kcal 11531kcal 11757kcal 11983kcal 12209kcal 12435kcal 12661kcal 12887kcal 13113kcal 13339kcal 13565kcal 13792kcal 14018kcal 14244kcal 14470kcal 14696kcal 14922kcal 15148kcal 15374kcal 15600kcal 15827kcal 16053kcal 16279kcal 16505kcal 16731kcal 16957kcal 17183kcal 17409kcal 17635kcal 17861kcal 18088kcal 18314kcal 18540kcal 18766kcal 18992kcal 19218kcal 19444kcal 19670kcal 19896kcal 20122kcal 20348kcal 20575kcal 20801kcal 21027kcal 21253kcal 21479kcal 21705kcal 21931kcal 22157kcal 22383kcal 22610kcal 22836kcal 23062kcal 23288kcal 23514kcal 23740kcal 23966kcal 24192kcal 24418kcal 24644kcal 24870kcal 25097kcal 25323kcal 25549kcal 25775kcal 26001kcal 26227kcal 26453kcal 26679kcal 26905kcal 27131kcal 27358kcal 27584kcal 27810kcal 28036kcal 28262kcal 28488kcal 28714kcal 28940kcal 29166kcal 29392kcal 29619kcal 29845kcal 30071kcal 30297kcal 30523kcal 30749kcal 30975kcal 31201kcal 31427kcal 31654kcal 31880kcal 32106kcal 32332kcal 32558kcal 32784kcal 33010kcal 33236kcal 33462kcal 33688kcal 33915kcal
筋トレ
懸垂		 7913kcal 8139kcal 8365kcal 8591kcal 8817kcal 9044kcal 9270kcal 9496kcal 9722kcal 9948kcal 10174kcal 10400kcal 10626kcal 10852kcal 11078kcal 11305kcal 11531kcal 11757kcal 11983kcal 12209kcal 12435kcal 12661kcal 12887kcal 13113kcal 13339kcal 13565kcal 13792kcal 14018kcal 14244kcal 14470kcal 14696kcal 14922kcal 15148kcal 15374kcal 15600kcal 15827kcal 16053kcal 16279kcal 16505kcal 16731kcal 16957kcal 17183kcal 17409kcal 17635kcal 17861kcal 18088kcal 18314kcal 18540kcal 18766kcal 18992kcal 19218kcal 19444kcal 19670kcal 19896kcal 20122kcal 20348kcal 20575kcal 20801kcal 21027kcal 21253kcal 21479kcal 21705kcal 21931kcal 22157kcal 22383kcal 22610kcal 22836kcal 23062kcal 23288kcal 23514kcal 23740kcal 23966kcal 24192kcal 24418kcal 24644kcal 24870kcal 25097kcal 25323kcal 25549kcal 25775kcal 26001kcal 26227kcal 26453kcal 26679kcal 26905kcal 27131kcal 27358kcal 27584kcal 27810kcal 28036kcal 28262kcal 28488kcal 28714kcal 28940kcal 29166kcal 29392kcal 29619kcal 29845kcal 30071kcal 30297kcal 30523kcal 30749kcal 30975kcal 31201kcal 31427kcal 31654kcal 31880kcal 32106kcal 32332kcal 32558kcal 32784kcal 33010kcal 33236kcal 33462kcal 33688kcal 33915kcal
トランポリン
ゆっくり		 7288kcal 7497kcal 7705kcal 7913kcal 8121kcal 8330kcal 8538kcal 8746kcal 8954kcal 9163kcal 9371kcal 9579kcal 9787kcal 9996kcal 10204kcal 10412kcal 10620kcal 10829kcal 11037kcal 11245kcal 11453kcal 11662kcal 11870kcal 12078kcal 12286kcal 12495kcal 12703kcal 12911kcal 13119kcal 13328kcal 13536kcal 13744kcal 13952kcal 14161kcal 14369kcal 14577kcal 14785kcal 14994kcal 15202kcal 15410kcal 15618kcal 15827kcal 16035kcal 16243kcal 16451kcal 16660kcal 16868kcal 17076kcal 17284kcal 17493kcal 17701kcal 17909kcal 18117kcal 18326kcal 18534kcal 18742kcal 18950kcal 19159kcal 19367kcal 19575kcal 19783kcal 19992kcal 20200kcal 20408kcal 20616kcal 20825kcal 21033kcal 21241kcal 21449kcal 21658kcal 21866kcal 22074kcal 22282kcal 22491kcal 22699kcal 22907kcal 23115kcal 23324kcal 23532kcal 23740kcal 23948kcal 24157kcal 24365kcal 24573kcal 24781kcal 24990kcal 25198kcal 25406kcal 25614kcal 25823kcal 26031kcal 26239kcal 26447kcal 26656kcal 26864kcal 27072kcal 27280kcal 27489kcal 27697kcal 27905kcal 28113kcal 28322kcal 28530kcal 28738kcal 28946kcal 29155kcal 29363kcal 29571kcal 29779kcal 29988kcal 30196kcal 30404kcal 30612kcal 30821kcal 31029kcal 31237kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7288kcal 7497kcal 7705kcal 7913kcal 8121kcal 8330kcal 8538kcal 8746kcal 8954kcal 9163kcal 9371kcal 9579kcal 9787kcal 9996kcal 10204kcal 10412kcal 10620kcal 10829kcal 11037kcal 11245kcal 11453kcal 11662kcal 11870kcal 12078kcal 12286kcal 12495kcal 12703kcal 12911kcal 13119kcal 13328kcal 13536kcal 13744kcal 13952kcal 14161kcal 14369kcal 14577kcal 14785kcal 14994kcal 15202kcal 15410kcal 15618kcal 15827kcal 16035kcal 16243kcal 16451kcal 16660kcal 16868kcal 17076kcal 17284kcal 17493kcal 17701kcal 17909kcal 18117kcal 18326kcal 18534kcal 18742kcal 18950kcal 19159kcal 19367kcal 19575kcal 19783kcal 19992kcal 20200kcal 20408kcal 20616kcal 20825kcal 21033kcal 21241kcal 21449kcal 21658kcal 21866kcal 22074kcal 22282kcal 22491kcal 22699kcal 22907kcal 23115kcal 23324kcal 23532kcal 23740kcal 23948kcal 24157kcal 24365kcal 24573kcal 24781kcal 24990kcal 25198kcal 25406kcal 25614kcal 25823kcal 26031kcal 26239kcal 26447kcal 26656kcal 26864kcal 27072kcal 27280kcal 27489kcal 27697kcal 27905kcal 28113kcal 28322kcal 28530kcal 28738kcal 28946kcal 29155kcal 29363kcal 29571kcal 29779kcal 29988kcal 30196kcal 30404kcal 30612kcal 30821kcal 31029kcal 31237kcal
料理全般 7288kcal 7497kcal 7705kcal 7913kcal 8121kcal 8330kcal 8538kcal 8746kcal 8954kcal 9163kcal 9371kcal 9579kcal 9787kcal 9996kcal 10204kcal 10412kcal 10620kcal 10829kcal 11037kcal 11245kcal 11453kcal 11662kcal 11870kcal 12078kcal 12286kcal 12495kcal 12703kcal 12911kcal 13119kcal 13328kcal 13536kcal 13744kcal 13952kcal 14161kcal 14369kcal 14577kcal 14785kcal 14994kcal 15202kcal 15410kcal 15618kcal 15827kcal 16035kcal 16243kcal 16451kcal 16660kcal 16868kcal 17076kcal 17284kcal 17493kcal 17701kcal 17909kcal 18117kcal 18326kcal 18534kcal 18742kcal 18950kcal 19159kcal 19367kcal 19575kcal 19783kcal 19992kcal 20200kcal 20408kcal 20616kcal 20825kcal 21033kcal 21241kcal 21449kcal 21658kcal 21866kcal 22074kcal 22282kcal 22491kcal 22699kcal 22907kcal 23115kcal 23324kcal 23532kcal 23740kcal 23948kcal 24157kcal 24365kcal 24573kcal 24781kcal 24990kcal 25198kcal 25406kcal 25614kcal 25823kcal 26031kcal 26239kcal 26447kcal 26656kcal 26864kcal 27072kcal 27280kcal 27489kcal 27697kcal 27905kcal 28113kcal 28322kcal 28530kcal 28738kcal 28946kcal 29155kcal 29363kcal 29571kcal 29779kcal 29988kcal 30196kcal 30404kcal 30612kcal 30821kcal 31029kcal 31237kcal
掃除機をかける 6872kcal 7068kcal 7264kcal 7461kcal 7657kcal 7853kcal 8050kcal 8246kcal 8443kcal 8639kcal 8835kcal 9032kcal 9228kcal 9424kcal 9621kcal 9817kcal 10013kcal 10210kcal 10406kcal 10602kcal 10799kcal 10995kcal 11191kcal 11388kcal 11584kcal 11780kcal 11977kcal 12173kcal 12370kcal 12566kcal 12762kcal 12959kcal 13155kcal 13351kcal 13548kcal 13744kcal 13940kcal 14137kcal 14333kcal 14529kcal 14726kcal 14922kcal 15118kcal 15315kcal 15511kcal 15707kcal 15904kcal 16100kcal 16297kcal 16493kcal 16689kcal 16886kcal 17082kcal 17278kcal 17475kcal 17671kcal 17867kcal 18064kcal 18260kcal 18456kcal 18653kcal 18849kcal 19045kcal 19242kcal 19438kcal 19635kcal 19831kcal 20027kcal 20224kcal 20420kcal 20616kcal 20813kcal 21009kcal 21205kcal 21402kcal 21598kcal 21794kcal 21991kcal 22187kcal 22383kcal 22580kcal 22776kcal 22972kcal 23169kcal 23365kcal 23561kcal 23758kcal 23954kcal 24151kcal 24347kcal 24543kcal 24740kcal 24936kcal 25132kcal 25329kcal 25525kcal 25721kcal 25918kcal 26114kcal 26310kcal 26507kcal 26703kcal 26899kcal 27096kcal 27292kcal 27488kcal 27685kcal 27881kcal 28078kcal 28274kcal 28470kcal 28667kcal 28863kcal 29059kcal 29256kcal 29452kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6247kcal 6426kcal 6604kcal 6783kcal 6961kcal 7140kcal 7318kcal 7497kcal 7675kcal 7854kcal 8032kcal 8211kcal 8389kcal 8568kcal 8746kcal 8925kcal 9103kcal 9282kcal 9460kcal 9639kcal 9817kcal 9996kcal 10174kcal 10353kcal 10531kcal 10710kcal 10888kcal 11067kcal 11245kcal 11424kcal 11602kcal 11781kcal 11959kcal 12138kcal 12316kcal 12495kcal 12673kcal 12852kcal 13030kcal 13209kcal 13387kcal 13566kcal 13744kcal 13923kcal 14101kcal 14280kcal 14458kcal 14637kcal 14815kcal 14994kcal 15172kcal 15351kcal 15529kcal 15708kcal 15886kcal 16065kcal 16243kcal 16422kcal 16600kcal 16779kcal 16957kcal 17136kcal 17314kcal 17493kcal 17671kcal 17850kcal 18028kcal 18207kcal 18385kcal 18564kcal 18742kcal 18921kcal 19099kcal 19278kcal 19456kcal 19635kcal 19813kcal 19992kcal 20170kcal 20349kcal 20527kcal 20706kcal 20884kcal 21063kcal 21241kcal 21420kcal 21598kcal 21777kcal 21955kcal 22134kcal 22312kcal 22491kcal 22669kcal 22848kcal 23026kcal 23205kcal 23383kcal 23562kcal 23740kcal 23919kcal 24097kcal 24276kcal 24454kcal 24633kcal 24811kcal 24990kcal 25168kcal 25347kcal 25525kcal 25704kcal 25882kcal 26061kcal 26239kcal 26418kcal 26596kcal 26775kcal
体をよく動かす仕事 6247kcal 6426kcal 6604kcal 6783kcal 6961kcal 7140kcal 7318kcal 7497kcal 7675kcal 7854kcal 8032kcal 8211kcal 8389kcal 8568kcal 8746kcal 8925kcal 9103kcal 9282kcal 9460kcal 9639kcal 9817kcal 9996kcal 10174kcal 10353kcal 10531kcal 10710kcal 10888kcal 11067kcal 11245kcal 11424kcal 11602kcal 11781kcal 11959kcal 12138kcal 12316kcal 12495kcal 12673kcal 12852kcal 13030kcal 13209kcal 13387kcal 13566kcal 13744kcal 13923kcal 14101kcal 14280kcal 14458kcal 14637kcal 14815kcal 14994kcal 15172kcal 15351kcal 15529kcal 15708kcal 15886kcal 16065kcal 16243kcal 16422kcal 16600kcal 16779kcal 16957kcal 17136kcal 17314kcal 17493kcal 17671kcal 17850kcal 18028kcal 18207kcal 18385kcal 18564kcal 18742kcal 18921kcal 19099kcal 19278kcal 19456kcal 19635kcal 19813kcal 19992kcal 20170kcal 20349kcal 20527kcal 20706kcal 20884kcal 21063kcal 21241kcal 21420kcal 21598kcal 21777kcal 21955kcal 22134kcal 22312kcal 22491kcal 22669kcal 22848kcal 23026kcal 23205kcal 23383kcal 23562kcal 23740kcal 23919kcal 24097kcal 24276kcal 24454kcal 24633kcal 24811kcal 24990kcal 25168kcal 25347kcal 25525kcal 25704kcal 25882kcal 26061kcal 26239kcal 26418kcal 26596kcal 26775kcal
皿洗い 6247kcal 6426kcal 6604kcal 6783kcal 6961kcal 7140kcal 7318kcal 7497kcal 7675kcal 7854kcal 8032kcal 8211kcal 8389kcal 8568kcal 8746kcal 8925kcal 9103kcal 9282kcal 9460kcal 9639kcal 9817kcal 9996kcal 10174kcal 10353kcal 10531kcal 10710kcal 10888kcal 11067kcal 11245kcal 11424kcal 11602kcal 11781kcal 11959kcal 12138kcal 12316kcal 12495kcal 12673kcal 12852kcal 13030kcal 13209kcal 13387kcal 13566kcal 13744kcal 13923kcal 14101kcal 14280kcal 14458kcal 14637kcal 14815kcal 14994kcal 15172kcal 15351kcal 15529kcal 15708kcal 15886kcal 16065kcal 16243kcal 16422kcal 16600kcal 16779kcal 16957kcal 17136kcal 17314kcal 17493kcal 17671kcal 17850kcal 18028kcal 18207kcal 18385kcal 18564kcal 18742kcal 18921kcal 19099kcal 19278kcal 19456kcal 19635kcal 19813kcal 19992kcal 20170kcal 20349kcal 20527kcal 20706kcal 20884kcal 21063kcal 21241kcal 21420kcal 21598kcal 21777kcal 21955kcal 22134kcal 22312kcal 22491kcal 22669kcal 22848kcal 23026kcal 23205kcal 23383kcal 23562kcal 23740kcal 23919kcal 24097kcal 24276kcal 24454kcal 24633kcal 24811kcal 24990kcal 25168kcal 25347kcal 25525kcal 25704kcal 25882kcal 26061kcal 26239kcal 26418kcal 26596kcal 26775kcal
ヨガ
ハタ		 6247kcal 6426kcal 6604kcal 6783kcal 6961kcal 7140kcal 7318kcal 7497kcal 7675kcal 7854kcal 8032kcal 8211kcal 8389kcal 8568kcal 8746kcal 8925kcal 9103kcal 9282kcal 9460kcal 9639kcal 9817kcal 9996kcal 10174kcal 10353kcal 10531kcal 10710kcal 10888kcal 11067kcal 11245kcal 11424kcal 11602kcal 11781kcal 11959kcal 12138kcal 12316kcal 12495kcal 12673kcal 12852kcal 13030kcal 13209kcal 13387kcal 13566kcal 13744kcal 13923kcal 14101kcal 14280kcal 14458kcal 14637kcal 14815kcal 14994kcal 15172kcal 15351kcal 15529kcal 15708kcal 15886kcal 16065kcal 16243kcal 16422kcal 16600kcal 16779kcal 16957kcal 17136kcal 17314kcal 17493kcal 17671kcal 17850kcal 18028kcal 18207kcal 18385kcal 18564kcal 18742kcal 18921kcal 19099kcal 19278kcal 19456kcal 19635kcal 19813kcal 19992kcal 20170kcal 20349kcal 20527kcal 20706kcal 20884kcal 21063kcal 21241kcal 21420kcal 21598kcal 21777kcal 21955kcal 22134kcal 22312kcal 22491kcal 22669kcal 22848kcal 23026kcal 23205kcal 23383kcal 23562kcal 23740kcal 23919kcal 24097kcal 24276kcal 24454kcal 24633kcal 24811kcal 24990kcal 25168kcal 25347kcal 25525kcal 25704kcal 25882kcal 26061kcal 26239kcal 26418kcal 26596kcal 26775kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5206kcal 5355kcal 5503kcal 5652kcal 5801kcal 5950kcal 6098kcal 6247kcal 6396kcal 6545kcal 6693kcal 6842kcal 6991kcal 7140kcal 7288kcal 7437kcal 7586kcal 7735kcal 7883kcal 8032kcal 8181kcal 8330kcal 8478kcal 8627kcal 8776kcal 8925kcal 9073kcal 9222kcal 9371kcal 9520kcal 9668kcal 9817kcal 9966kcal 10115kcal 10263kcal 10412kcal 10561kcal 10710kcal 10858kcal 11007kcal 11156kcal 11305kcal 11453kcal 11602kcal 11751kcal 11900kcal 12048kcal 12197kcal 12346kcal 12495kcal 12643kcal 12792kcal 12941kcal 13090kcal 13238kcal 13387kcal 13536kcal 13685kcal 13833kcal 13982kcal 14131kcal 14280kcal 14428kcal 14577kcal 14726kcal 14875kcal 15023kcal 15172kcal 15321kcal 15470kcal 15618kcal 15767kcal 15916kcal 16065kcal 16213kcal 16362kcal 16511kcal 16660kcal 16808kcal 16957kcal 17106kcal 17255kcal 17403kcal 17552kcal 17701kcal 17850kcal 17998kcal 18147kcal 18296kcal 18445kcal 18593kcal 18742kcal 18891kcal 19040kcal 19188kcal 19337kcal 19486kcal 19635kcal 19783kcal 19932kcal 20081kcal 20230kcal 20378kcal 20527kcal 20676kcal 20825kcal 20973kcal 21122kcal 21271kcal 21420kcal 21568kcal 21717kcal 21866kcal 22015kcal 22163kcal 22312kcal
自動車を運転 5206kcal 5355kcal 5503kcal 5652kcal 5801kcal 5950kcal 6098kcal 6247kcal 6396kcal 6545kcal 6693kcal 6842kcal 6991kcal 7140kcal 7288kcal 7437kcal 7586kcal 7735kcal 7883kcal 8032kcal 8181kcal 8330kcal 8478kcal 8627kcal 8776kcal 8925kcal 9073kcal 9222kcal 9371kcal 9520kcal 9668kcal 9817kcal 9966kcal 10115kcal 10263kcal 10412kcal 10561kcal 10710kcal 10858kcal 11007kcal 11156kcal 11305kcal 11453kcal 11602kcal 11751kcal 11900kcal 12048kcal 12197kcal 12346kcal 12495kcal 12643kcal 12792kcal 12941kcal 13090kcal 13238kcal 13387kcal 13536kcal 13685kcal 13833kcal 13982kcal 14131kcal 14280kcal 14428kcal 14577kcal 14726kcal 14875kcal 15023kcal 15172kcal 15321kcal 15470kcal 15618kcal 15767kcal 15916kcal 16065kcal 16213kcal 16362kcal 16511kcal 16660kcal 16808kcal 16957kcal 17106kcal 17255kcal 17403kcal 17552kcal 17701kcal 17850kcal 17998kcal 18147kcal 18296kcal 18445kcal 18593kcal 18742kcal 18891kcal 19040kcal 19188kcal 19337kcal 19486kcal 19635kcal 19783kcal 19932kcal 20081kcal 20230kcal 20378kcal 20527kcal 20676kcal 20825kcal 20973kcal 21122kcal 21271kcal 21420kcal 21568kcal 21717kcal 21866kcal 22015kcal 22163kcal 22312kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4165kcal 4284kcal 4403kcal 4522kcal 4641kcal 4760kcal 4879kcal 4998kcal 5117kcal 5236kcal 5355kcal 5474kcal 5593kcal 5712kcal 5831kcal 5950kcal 6069kcal 6188kcal 6307kcal 6426kcal 6545kcal 6664kcal 6783kcal 6902kcal 7021kcal 7140kcal 7258kcal 7378kcal 7497kcal 7616kcal 7735kcal 7853kcal 7973kcal 8092kcal 8211kcal 8330kcal 8449kcal 8568kcal 8687kcal 8806kcal 8925kcal 9044kcal 9163kcal 9282kcal 9401kcal 9520kcal 9639kcal 9758kcal 9877kcal 9996kcal 10115kcal 10234kcal 10353kcal 10472kcal 10591kcal 10710kcal 10829kcal 10948kcal 11067kcal 11186kcal 11305kcal 11424kcal 11543kcal 11662kcal 11781kcal 11900kcal 12019kcal 12138kcal 12257kcal 12376kcal 12495kcal 12614kcal 12733kcal 12852kcal 12971kcal 13090kcal 13209kcal 13328kcal 13447kcal 13566kcal 13685kcal 13804kcal 13923kcal 14042kcal 14161kcal 14280kcal 14399kcal 14517kcal 14637kcal 14756kcal 14875kcal 14994kcal 15112kcal 15232kcal 15351kcal 15470kcal 15589kcal 15707kcal 15827kcal 15946kcal 16065kcal 16184kcal 16302kcal 16422kcal 16541kcal 16660kcal 16779kcal 16898kcal 17017kcal 17136kcal 17255kcal 17374kcal 17493kcal 17612kcal 17731kcal 17850kcal
風呂でシャワー 4165kcal 4284kcal 4403kcal 4522kcal 4641kcal 4760kcal 4879kcal 4998kcal 5117kcal 5236kcal 5355kcal 5474kcal 5593kcal 5712kcal 5831kcal 5950kcal 6069kcal 6188kcal 6307kcal 6426kcal 6545kcal 6664kcal 6783kcal 6902kcal 7021kcal 7140kcal 7258kcal 7378kcal 7497kcal 7616kcal 7735kcal 7853kcal 7973kcal 8092kcal 8211kcal 8330kcal 8449kcal 8568kcal 8687kcal 8806kcal 8925kcal 9044kcal 9163kcal 9282kcal 9401kcal 9520kcal 9639kcal 9758kcal 9877kcal 9996kcal 10115kcal 10234kcal 10353kcal 10472kcal 10591kcal 10710kcal 10829kcal 10948kcal 11067kcal 11186kcal 11305kcal 11424kcal 11543kcal 11662kcal 11781kcal 11900kcal 12019kcal 12138kcal 12257kcal 12376kcal 12495kcal 12614kcal 12733kcal 12852kcal 12971kcal 13090kcal 13209kcal 13328kcal 13447kcal 13566kcal 13685kcal 13804kcal 13923kcal 14042kcal 14161kcal 14280kcal 14399kcal 14517kcal 14637kcal 14756kcal 14875kcal 14994kcal 15112kcal 15232kcal 15351kcal 15470kcal 15589kcal 15707kcal 15827kcal 15946kcal 16065kcal 16184kcal 16302kcal 16422kcal 16541kcal 16660kcal 16779kcal 16898kcal 17017kcal 17136kcal 17255kcal 17374kcal 17493kcal 17612kcal 17731kcal 17850kcal
トイレ 3748kcal 3855kcal 3962kcal 4069kcal 4176kcal 4284kcal 4391kcal 4498kcal 4605kcal 4712kcal 4819kcal 4926kcal 5033kcal 5140kcal 5247kcal 5355kcal 5462kcal 5569kcal 5676kcal 5783kcal 5890kcal 5997kcal 6104kcal 6211kcal 6318kcal 6426kcal 6533kcal 6640kcal 6747kcal 6854kcal 6961kcal 7068kcal 7175kcal 7282kcal 7389kcal 7497kcal 7604kcal 7711kcal 7818kcal 7925kcal 8032kcal 8139kcal 8246kcal 8353kcal 8460kcal 8568kcal 8675kcal 8782kcal 8889kcal 8996kcal 9103kcal 9210kcal 9317kcal 9424kcal 9531kcal 9639kcal 9746kcal 9853kcal 9960kcal 10067kcal 10174kcal 10281kcal 10388kcal 10495kcal 10602kcal 10710kcal 10817kcal 10924kcal 11031kcal 11138kcal 11245kcal 11352kcal 11459kcal 11566kcal 11673kcal 11781kcal 11888kcal 11995kcal 12102kcal 12209kcal 12316kcal 12423kcal 12530kcal 12637kcal 12744kcal 12852kcal 12959kcal 13066kcal 13173kcal 13280kcal 13387kcal 13494kcal 13601kcal 13708kcal 13815kcal 13923kcal 14030kcal 14137kcal 14244kcal 14351kcal 14458kcal 14565kcal 14672kcal 14779kcal 14886kcal 14994kcal 15101kcal 15208kcal 15315kcal 15422kcal 15529kcal 15636kcal 15743kcal 15850kcal 15957kcal 16065kcal
立って仕事をする 3748kcal 3855kcal 3962kcal 4069kcal 4176kcal 4284kcal 4391kcal 4498kcal 4605kcal 4712kcal 4819kcal 4926kcal 5033kcal 5140kcal 5247kcal 5355kcal 5462kcal 5569kcal 5676kcal 5783kcal 5890kcal 5997kcal 6104kcal 6211kcal 6318kcal 6426kcal 6533kcal 6640kcal 6747kcal 6854kcal 6961kcal 7068kcal 7175kcal 7282kcal 7389kcal 7497kcal 7604kcal 7711kcal 7818kcal 7925kcal 8032kcal 8139kcal 8246kcal 8353kcal 8460kcal 8568kcal 8675kcal 8782kcal 8889kcal 8996kcal 9103kcal 9210kcal 9317kcal 9424kcal 9531kcal 9639kcal 9746kcal 9853kcal 9960kcal 10067kcal 10174kcal 10281kcal 10388kcal 10495kcal 10602kcal 10710kcal 10817kcal 10924kcal 11031kcal 11138kcal 11245kcal 11352kcal 11459kcal 11566kcal 11673kcal 11781kcal 11888kcal 11995kcal 12102kcal 12209kcal 12316kcal 12423kcal 12530kcal 12637kcal 12744kcal 12852kcal 12959kcal 13066kcal 13173kcal 13280kcal 13387kcal 13494kcal 13601kcal 13708kcal 13815kcal 13923kcal 14030kcal 14137kcal 14244kcal 14351kcal 14458kcal 14565kcal 14672kcal 14779kcal 14886kcal 14994kcal 15101kcal 15208kcal 15315kcal 15422kcal 15529kcal 15636kcal 15743kcal 15850kcal 15957kcal 16065kcal
風呂で入浴 3123kcal 3213kcal 3302kcal 3391kcal 3480kcal 3570kcal 3659kcal 3748kcal 3837kcal 3927kcal 4016kcal 4105kcal 4194kcal 4284kcal 4373kcal 4462kcal 4551kcal 4641kcal 4730kcal 4819kcal 4908kcal 4998kcal 5087kcal 5176kcal 5265kcal 5355kcal 5444kcal 5533kcal 5622kcal 5712kcal 5801kcal 5890kcal 5979kcal 6069kcal 6158kcal 6247kcal 6336kcal 6426kcal 6515kcal 6604kcal 6693kcal 6783kcal 6872kcal 6961kcal 7050kcal 7140kcal 7229kcal 7318kcal 7407kcal 7497kcal 7586kcal 7675kcal 7764kcal 7854kcal 7943kcal 8032kcal 8121kcal 8211kcal 8300kcal 8389kcal 8478kcal 8568kcal 8657kcal 8746kcal 8835kcal 8925kcal 9014kcal 9103kcal 9192kcal 9282kcal 9371kcal 9460kcal 9549kcal 9639kcal 9728kcal 9817kcal 9906kcal 9996kcal 10085kcal 10174kcal 10263kcal 10353kcal 10442kcal 10531kcal 10620kcal 10710kcal 10799kcal 10888kcal 10977kcal 11067kcal 11156kcal 11245kcal 11334kcal 11424kcal 11513kcal 11602kcal 11691kcal 11781kcal 11870kcal 11959kcal 12048kcal 12138kcal 12227kcal 12316kcal 12405kcal 12495kcal 12584kcal 12673kcal 12762kcal 12852kcal 12941kcal 13030kcal 13119kcal 13209kcal 13298kcal 13387kcal
デスクワーク 2707kcal 2784kcal 2861kcal 2939kcal 3016kcal 3094kcal 3171kcal 3248kcal 3326kcal 3403kcal 3480kcal 3558kcal 3635kcal 3712kcal 3790kcal 3867kcal 3944kcal 4022kcal 4099kcal 4176kcal 4254kcal 4331kcal 4408kcal 4486kcal 4563kcal 4641kcal 4718kcal 4795kcal 4873kcal 4950kcal 5027kcal 5105kcal 5182kcal 5259kcal 5337kcal 5414kcal 5491kcal 5569kcal 5646kcal 5723kcal 5801kcal 5878kcal 5955kcal 6033kcal 6110kcal 6188kcal 6265kcal 6342kcal 6420kcal 6497kcal 6574kcal 6652kcal 6729kcal 6806kcal 6884kcal 6961kcal 7038kcal 7116kcal 7193kcal 7270kcal 7348kcal 7425kcal 7502kcal 7580kcal 7657kcal 7735kcal 7812kcal 7889kcal 7967kcal 8044kcal 8121kcal 8199kcal 8276kcal 8353kcal 8431kcal 8508kcal 8585kcal 8663kcal 8740kcal 8817kcal 8895kcal 8972kcal 9049kcal 9127kcal 9204kcal 9282kcal 9359kcal 9436kcal 9514kcal 9591kcal 9668kcal 9746kcal 9823kcal 9900kcal 9978kcal 10055kcal 10132kcal 10210kcal 10287kcal 10364kcal 10442kcal 10519kcal 10596kcal 10674kcal 10751kcal 10829kcal 10906kcal 10983kcal 11061kcal 11138kcal 11215kcal 11293kcal 11370kcal 11447kcal 11525kcal 11602kcal
電車バスに乗車 2707kcal 2784kcal 2861kcal 2939kcal 3016kcal 3094kcal 3171kcal 3248kcal 3326kcal 3403kcal 3480kcal 3558kcal 3635kcal 3712kcal 3790kcal 3867kcal 3944kcal 4022kcal 4099kcal 4176kcal 4254kcal 4331kcal 4408kcal 4486kcal 4563kcal 4641kcal 4718kcal 4795kcal 4873kcal 4950kcal 5027kcal 5105kcal 5182kcal 5259kcal 5337kcal 5414kcal 5491kcal 5569kcal 5646kcal 5723kcal 5801kcal 5878kcal 5955kcal 6033kcal 6110kcal 6188kcal 6265kcal 6342kcal 6420kcal 6497kcal 6574kcal 6652kcal 6729kcal 6806kcal 6884kcal 6961kcal 7038kcal 7116kcal 7193kcal 7270kcal 7348kcal 7425kcal 7502kcal 7580kcal 7657kcal 7735kcal 7812kcal 7889kcal 7967kcal 8044kcal 8121kcal 8199kcal 8276kcal 8353kcal 8431kcal 8508kcal 8585kcal 8663kcal 8740kcal 8817kcal 8895kcal 8972kcal 9049kcal 9127kcal 9204kcal 9282kcal 9359kcal 9436kcal 9514kcal 9591kcal 9668kcal 9746kcal 9823kcal 9900kcal 9978kcal 10055kcal 10132kcal 10210kcal 10287kcal 10364kcal 10442kcal 10519kcal 10596kcal 10674kcal 10751kcal 10829kcal 10906kcal 10983kcal 11061kcal 11138kcal 11215kcal 11293kcal 11370kcal 11447kcal 11525kcal 11602kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ