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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

4時間32分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 416kcal 428kcal 440kcal 452kcal 464kcal 476kcal 487kcal 499kcal 511kcal 523kcal 535kcal 547kcal 559kcal 571kcal 583kcal 595kcal 606kcal 618kcal 630kcal 642kcal 654kcal 666kcal 678kcal 690kcal 702kcal 714kcal 725kcal 737kcal 749kcal 761kcal 773kcal 785kcal 797kcal 809kcal 821kcal 833kcal 844kcal 856kcal 868kcal 880kcal 892kcal 904kcal 916kcal 928kcal 940kcal 952kcal 963kcal 975kcal 987kcal 999kcal 1011kcal 1023kcal 1035kcal 1047kcal 1059kcal 1071kcal 1082kcal 1094kcal 1106kcal 1118kcal 1130kcal 1142kcal 1154kcal 1166kcal 1178kcal 1190kcal 1201kcal 1213kcal 1225kcal 1237kcal 1249kcal 1261kcal 1273kcal 1285kcal 1297kcal 1309kcal 1320kcal 1332kcal 1344kcal 1356kcal 1368kcal 1380kcal 1392kcal 1404kcal 1416kcal 1428kcal 1439kcal 1451kcal 1463kcal 1475kcal 1487kcal 1499kcal 1511kcal 1523kcal 1535kcal 1547kcal 1558kcal 1570kcal 1582kcal 1594kcal 1606kcal 1618kcal 1630kcal 1642kcal 1654kcal 1666kcal 1677kcal 1689kcal 1701kcal 1713kcal 1725kcal 1737kcal 1749kcal 1761kcal 1773kcal 1785kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 499kcal 514kcal 528kcal 542kcal 556kcal 571kcal 585kcal 599kcal 614kcal 628kcal 642kcal 656kcal 671kcal 685kcal 699kcal 714kcal 728kcal 742kcal 756kcal 771kcal 785kcal 799kcal 813kcal 828kcal 842kcal 856kcal 871kcal 885kcal 899kcal 913kcal 928kcal 942kcal 956kcal 971kcal 985kcal 999kcal 1013kcal 1028kcal 1042kcal 1056kcal 1071kcal 1085kcal 1099kcal 1113kcal 1128kcal 1142kcal 1156kcal 1170kcal 1185kcal 1199kcal 1213kcal 1228kcal 1242kcal 1256kcal 1270kcal 1285kcal 1299kcal 1313kcal 1328kcal 1342kcal 1356kcal 1370kcal 1385kcal 1399kcal 1413kcal 1428kcal 1442kcal 1456kcal 1470kcal 1485kcal 1499kcal 1513kcal 1527kcal 1542kcal 1556kcal 1570kcal 1585kcal 1599kcal 1613kcal 1627kcal 1642kcal 1656kcal 1670kcal 1685kcal 1699kcal 1713kcal 1727kcal 1742kcal 1756kcal 1770kcal 1785kcal 1799kcal 1813kcal 1827kcal 1842kcal 1856kcal 1870kcal 1884kcal 1899kcal 1913kcal 1927kcal 1942kcal 1956kcal 1970kcal 1984kcal 1999kcal 2013kcal 2027kcal 2042kcal 2056kcal 2070kcal 2084kcal 2099kcal 2113kcal 2127kcal 2142kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 716kcal 736kcal 757kcal 777kcal 798kcal 818kcal 839kcal 859kcal 880kcal 900kcal 921kcal 941kcal 961kcal 982kcal 1002kcal 1023kcal 1043kcal 1064kcal 1084kcal 1105kcal 1125kcal 1146kcal 1166kcal 1187kcal 1207kcal 1228kcal 1248kcal 1269kcal 1289kcal 1309kcal 1330kcal 1350kcal 1371kcal 1391kcal 1412kcal 1432kcal 1453kcal 1473kcal 1494kcal 1514kcal 1535kcal 1555kcal 1576kcal 1596kcal 1616kcal 1637kcal 1657kcal 1678kcal 1698kcal 1719kcal 1739kcal 1760kcal 1780kcal 1801kcal 1821kcal 1842kcal 1862kcal 1883kcal 1903kcal 1923kcal 1944kcal 1964kcal 1985kcal 2005kcal 2026kcal 2046kcal 2067kcal 2087kcal 2108kcal 2128kcal 2149kcal 2169kcal 2190kcal 2210kcal 2231kcal 2251kcal 2271kcal 2292kcal 2312kcal 2333kcal 2353kcal 2374kcal 2394kcal 2415kcal 2435kcal 2456kcal 2476kcal 2497kcal 2517kcal 2538kcal 2558kcal 2578kcal 2599kcal 2619kcal 2640kcal 2660kcal 2681kcal 2701kcal 2722kcal 2742kcal 2763kcal 2783kcal 2804kcal 2824kcal 2845kcal 2865kcal 2885kcal 2906kcal 2926kcal 2947kcal 2967kcal 2988kcal 3008kcal 3029kcal 3049kcal 3070kcal
山登り 1332kcal 1370kcal 1408kcal 1447kcal 1485kcal 1523kcal 1561kcal 1599kcal 1637kcal 1675kcal 1713kcal 1751kcal 1789kcal 1827kcal 1865kcal 1904kcal 1942kcal 1980kcal 2018kcal 2056kcal 2094kcal 2132kcal 2170kcal 2208kcal 2246kcal 2284kcal 2322kcal 2360kcal 2399kcal 2437kcal 2475kcal 2513kcal 2551kcal 2589kcal 2627kcal 2665kcal 2703kcal 2741kcal 2779kcal 2817kcal 2856kcal 2894kcal 2932kcal 2970kcal 3008kcal 3046kcal 3084kcal 3122kcal 3160kcal 3198kcal 3236kcal 3274kcal 3312kcal 3351kcal 3389kcal 3427kcal 3465kcal 3503kcal 3541kcal 3579kcal 3617kcal 3655kcal 3693kcal 3731kcal 3769kcal 3808kcal 3846kcal 3884kcal 3922kcal 3960kcal 3998kcal 4036kcal 4074kcal 4112kcal 4150kcal 4188kcal 4226kcal 4264kcal 4303kcal 4341kcal 4379kcal 4417kcal 4455kcal 4493kcal 4531kcal 4569kcal 4607kcal 4645kcal 4683kcal 4721kcal 4760kcal 4798kcal 4836kcal 4874kcal 4912kcal 4950kcal 4988kcal 5026kcal 5064kcal 5102kcal 5140kcal 5178kcal 5216kcal 5255kcal 5293kcal 5331kcal 5369kcal 5407kcal 5445kcal 5483kcal 5521kcal 5559kcal 5597kcal 5635kcal 5673kcal 5712kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 999kcal 1028kcal 1056kcal 1085kcal 1113kcal 1142kcal 1170kcal 1199kcal 1228kcal 1256kcal 1285kcal 1313kcal 1342kcal 1370kcal 1399kcal 1428kcal 1456kcal 1485kcal 1513kcal 1542kcal 1570kcal 1599kcal 1627kcal 1656kcal 1685kcal 1713kcal 1742kcal 1770kcal 1799kcal 1827kcal 1856kcal 1884kcal 1913kcal 1942kcal 1970kcal 1999kcal 2027kcal 2056kcal 2084kcal 2113kcal 2142kcal 2170kcal 2199kcal 2227kcal 2256kcal 2284kcal 2313kcal 2341kcal 2370kcal 2399kcal 2427kcal 2456kcal 2484kcal 2513kcal 2541kcal 2570kcal 2598kcal 2627kcal 2656kcal 2684kcal 2713kcal 2741kcal 2770kcal 2798kcal 2827kcal 2856kcal 2884kcal 2913kcal 2941kcal 2970kcal 2998kcal 3027kcal 3055kcal 3084kcal 3113kcal 3141kcal 3170kcal 3198kcal 3227kcal 3255kcal 3284kcal 3312kcal 3341kcal 3370kcal 3398kcal 3427kcal 3455kcal 3484kcal 3512kcal 3541kcal 3570kcal 3598kcal 3627kcal 3655kcal 3684kcal 3712kcal 3741kcal 3769kcal 3798kcal 3827kcal 3855kcal 3884kcal 3912kcal 3941kcal 3969kcal 3998kcal 4026kcal 4055kcal 4084kcal 4112kcal 4141kcal 4169kcal 4198kcal 4226kcal 4255kcal 4284kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 1332kcal 1370kcal 1408kcal 1447kcal 1485kcal 1523kcal 1561kcal 1599kcal 1637kcal 1675kcal 1713kcal 1751kcal 1789kcal 1827kcal 1865kcal 1904kcal 1942kcal 1980kcal 2018kcal 2056kcal 2094kcal 2132kcal 2170kcal 2208kcal 2246kcal 2284kcal 2322kcal 2360kcal 2399kcal 2437kcal 2475kcal 2513kcal 2551kcal 2589kcal 2627kcal 2665kcal 2703kcal 2741kcal 2779kcal 2817kcal 2856kcal 2894kcal 2932kcal 2970kcal 3008kcal 3046kcal 3084kcal 3122kcal 3160kcal 3198kcal 3236kcal 3274kcal 3312kcal 3351kcal 3389kcal 3427kcal 3465kcal 3503kcal 3541kcal 3579kcal 3617kcal 3655kcal 3693kcal 3731kcal 3769kcal 3808kcal 3846kcal 3884kcal 3922kcal 3960kcal 3998kcal 4036kcal 4074kcal 4112kcal 4150kcal 4188kcal 4226kcal 4264kcal 4303kcal 4341kcal 4379kcal 4417kcal 4455kcal 4493kcal 4531kcal 4569kcal 4607kcal 4645kcal 4683kcal 4721kcal 4760kcal 4798kcal 4836kcal 4874kcal 4912kcal 4950kcal 4988kcal 5026kcal 5064kcal 5102kcal 5140kcal 5178kcal 5216kcal 5255kcal 5293kcal 5331kcal 5369kcal 5407kcal 5445kcal 5483kcal 5521kcal 5559kcal 5597kcal 5635kcal 5673kcal 5712kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 1666kcal 1713kcal 1761kcal 1808kcal 1856kcal 1904kcal 1951kcal 1999kcal 2046kcal 2094kcal 2142kcal 2189kcal 2237kcal 2284kcal 2332kcal 2380kcal 2427kcal 2475kcal 2522kcal 2570kcal 2618kcal 2665kcal 2713kcal 2760kcal 2808kcal 2856kcal 2903kcal 2951kcal 2998kcal 3046kcal 3094kcal 3141kcal 3189kcal 3236kcal 3284kcal 3332kcal 3379kcal 3427kcal 3474kcal 3522kcal 3570kcal 3617kcal 3665kcal 3712kcal 3760kcal 3808kcal 3855kcal 3903kcal 3950kcal 3998kcal 4046kcal 4093kcal 4141kcal 4188kcal 4236kcal 4284kcal 4331kcal 4379kcal 4426kcal 4474kcal 4522kcal 4569kcal 4617kcal 4664kcal 4712kcal 4760kcal 4807kcal 4855kcal 4902kcal 4950kcal 4998kcal 5045kcal 5093kcal 5140kcal 5188kcal 5236kcal 5283kcal 5331kcal 5378kcal 5426kcal 5474kcal 5521kcal 5569kcal 5616kcal 5664kcal 5712kcal 5759kcal 5807kcal 5854kcal 5902kcal 5950kcal 5997kcal 6045kcal 6092kcal 6140kcal 6188kcal 6235kcal 6283kcal 6330kcal 6378kcal 6426kcal 6473kcal 6521kcal 6568kcal 6616kcal 6664kcal 6711kcal 6759kcal 6806kcal 6854kcal 6902kcal 6949kcal 6997kcal 7044kcal 7092kcal 7140kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 1466kcal 1507kcal 1549kcal 1591kcal 1633kcal 1675kcal 1717kcal 1759kcal 1801kcal 1843kcal 1884kcal 1926kcal 1968kcal 2010kcal 2052kcal 2094kcal 2136kcal 2178kcal 2220kcal 2261kcal 2303kcal 2345kcal 2387kcal 2429kcal 2471kcal 2513kcal 2555kcal 2597kcal 2638kcal 2680kcal 2722kcal 2764kcal 2806kcal 2848kcal 2890kcal 2932kcal 2974kcal 3015kcal 3057kcal 3099kcal 3141kcal 3183kcal 3225kcal 3267kcal 3309kcal 3351kcal 3392kcal 3434kcal 3476kcal 3518kcal 3560kcal 3602kcal 3644kcal 3686kcal 3728kcal 3769kcal 3811kcal 3853kcal 3895kcal 3937kcal 3979kcal 4021kcal 4063kcal 4105kcal 4146kcal 4188kcal 4230kcal 4272kcal 4314kcal 4356kcal 4398kcal 4440kcal 4482kcal 4523kcal 4565kcal 4607kcal 4649kcal 4691kcal 4733kcal 4775kcal 4817kcal 4859kcal 4900kcal 4942kcal 4984kcal 5026kcal 5068kcal 5110kcal 5152kcal 5194kcal 5236kcal 5277kcal 5319kcal 5361kcal 5403kcal 5445kcal 5487kcal 5529kcal 5571kcal 5612kcal 5654kcal 5696kcal 5738kcal 5780kcal 5822kcal 5864kcal 5906kcal 5948kcal 5989kcal 6031kcal 6073kcal 6115kcal 6157kcal 6199kcal 6241kcal 6283kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 1965kcal 2022kcal 2078kcal 2134kcal 2190kcal 2246kcal 2302kcal 2359kcal 2415kcal 2471kcal 2527kcal 2583kcal 2639kcal 2696kcal 2752kcal 2808kcal 2864kcal 2920kcal 2976kcal 3033kcal 3089kcal 3145kcal 3201kcal 3257kcal 3313kcal 3370kcal 3426kcal 3482kcal 3538kcal 3594kcal 3650kcal 3707kcal 3763kcal 3819kcal 3875kcal 3931kcal 3987kcal 4044kcal 4100kcal 4156kcal 4212kcal 4268kcal 4324kcal 4381kcal 4437kcal 4493kcal 4549kcal 4605kcal 4661kcal 4718kcal 4774kcal 4830kcal 4886kcal 4942kcal 4998kcal 5055kcal 5111kcal 5167kcal 5223kcal 5279kcal 5335kcal 5392kcal 5448kcal 5504kcal 5560kcal 5616kcal 5672kcal 5729kcal 5785kcal 5841kcal 5897kcal 5953kcal 6009kcal 6066kcal 6122kcal 6178kcal 6234kcal 6290kcal 6346kcal 6403kcal 6459kcal 6515kcal 6571kcal 6627kcal 6683kcal 6740kcal 6796kcal 6852kcal 6908kcal 6964kcal 7021kcal 7077kcal 7133kcal 7189kcal 7245kcal 7301kcal 7358kcal 7414kcal 7470kcal 7526kcal 7582kcal 7638kcal 7695kcal 7751kcal 7807kcal 7863kcal 7919kcal 7975kcal 8032kcal 8088kcal 8144kcal 8200kcal 8256kcal 8312kcal 8369kcal 8425kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 2049kcal 2107kcal 2166kcal 2224kcal 2283kcal 2341kcal 2400kcal 2459kcal 2517kcal 2576kcal 2634kcal 2693kcal 2751kcal 2810kcal 2868kcal 2927kcal 2985kcal 3044kcal 3103kcal 3161kcal 3220kcal 3278kcal 3337kcal 3395kcal 3454kcal 3512kcal 3571kcal 3629kcal 3688kcal 3747kcal 3805kcal 3864kcal 3922kcal 3981kcal 4039kcal 4098kcal 4156kcal 4215kcal 4274kcal 4332kcal 4391kcal 4449kcal 4508kcal 4566kcal 4625kcal 4683kcal 4742kcal 4800kcal 4859kcal 4918kcal 4976kcal 5035kcal 5093kcal 5152kcal 5210kcal 5269kcal 5327kcal 5386kcal 5444kcal 5503kcal 5562kcal 5620kcal 5679kcal 5737kcal 5796kcal 5854kcal 5913kcal 5971kcal 6030kcal 6088kcal 6147kcal 6206kcal 6264kcal 6323kcal 6381kcal 6440kcal 6498kcal 6557kcal 6615kcal 6674kcal 6733kcal 6791kcal 6850kcal 6908kcal 6967kcal 7025kcal 7084kcal 7142kcal 7201kcal 7259kcal 7318kcal 7377kcal 7435kcal 7494kcal 7552kcal 7611kcal 7669kcal 7728kcal 7786kcal 7845kcal 7903kcal 7962kcal 8021kcal 8079kcal 8138kcal 8196kcal 8255kcal 8313kcal 8372kcal 8430kcal 8489kcal 8548kcal 8606kcal 8665kcal 8723kcal 8782kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 882kcal 908kcal 933kcal 958kcal 983kcal 1009kcal 1034kcal 1059kcal 1084kcal 1110kcal 1135kcal 1160kcal 1185kcal 1210kcal 1236kcal 1261kcal 1286kcal 1311kcal 1337kcal 1362kcal 1387kcal 1412kcal 1437kcal 1463kcal 1488kcal 1513kcal 1538kcal 1564kcal 1589kcal 1614kcal 1639kcal 1665kcal 1690kcal 1715kcal 1740kcal 1765kcal 1791kcal 1816kcal 1841kcal 1866kcal 1892kcal 1917kcal 1942kcal 1967kcal 1993kcal 2018kcal 2043kcal 2068kcal 2093kcal 2119kcal 2144kcal 2169kcal 2194kcal 2220kcal 2245kcal 2270kcal 2295kcal 2320kcal 2346kcal 2371kcal 2396kcal 2421kcal 2447kcal 2472kcal 2497kcal 2522kcal 2548kcal 2573kcal 2598kcal 2623kcal 2648kcal 2674kcal 2699kcal 2724kcal 2749kcal 2775kcal 2800kcal 2825kcal 2850kcal 2875kcal 2901kcal 2926kcal 2951kcal 2976kcal 3002kcal 3027kcal 3052kcal 3077kcal 3103kcal 3128kcal 3153kcal 3178kcal 3203kcal 3229kcal 3254kcal 3279kcal 3304kcal 3330kcal 3355kcal 3380kcal 3405kcal 3431kcal 3456kcal 3481kcal 3506kcal 3531kcal 3557kcal 3582kcal 3607kcal 3632kcal 3658kcal 3683kcal 3708kcal 3733kcal 3758kcal 3784kcal
水泳
(普通:全般)		 1382kcal 1422kcal 1461kcal 1501kcal 1540kcal 1580kcal 1619kcal 1659kcal 1698kcal 1738kcal 1777kcal 1817kcal 1856kcal 1896kcal 1935kcal 1975kcal 2014kcal 2054kcal 2093kcal 2133kcal 2172kcal 2212kcal 2251kcal 2291kcal 2330kcal 2370kcal 2409kcal 2449kcal 2489kcal 2528kcal 2568kcal 2607kcal 2647kcal 2686kcal 2726kcal 2765kcal 2805kcal 2844kcal 2884kcal 2923kcal 2963kcal 3002kcal 3042kcal 3081kcal 3121kcal 3160kcal 3200kcal 3239kcal 3279kcal 3318kcal 3358kcal 3397kcal 3437kcal 3476kcal 3516kcal 3555kcal 3595kcal 3634kcal 3674kcal 3713kcal 3753kcal 3792kcal 3832kcal 3871kcal 3911kcal 3950kcal 3990kcal 4029kcal 4069kcal 4108kcal 4148kcal 4187kcal 4227kcal 4266kcal 4306kcal 4345kcal 4385kcal 4424kcal 4464kcal 4503kcal 4543kcal 4582kcal 4622kcal 4661kcal 4701kcal 4740kcal 4780kcal 4819kcal 4859kcal 4898kcal 4938kcal 4978kcal 5017kcal 5057kcal 5096kcal 5136kcal 5175kcal 5215kcal 5254kcal 5294kcal 5333kcal 5373kcal 5412kcal 5452kcal 5491kcal 5531kcal 5570kcal 5610kcal 5649kcal 5689kcal 5728kcal 5768kcal 5807kcal 5847kcal 5886kcal 5926kcal
水泳
(速め:全般)		 1666kcal 1713kcal 1761kcal 1808kcal 1856kcal 1904kcal 1951kcal 1999kcal 2046kcal 2094kcal 2142kcal 2189kcal 2237kcal 2284kcal 2332kcal 2380kcal 2427kcal 2475kcal 2522kcal 2570kcal 2618kcal 2665kcal 2713kcal 2760kcal 2808kcal 2856kcal 2903kcal 2951kcal 2998kcal 3046kcal 3094kcal 3141kcal 3189kcal 3236kcal 3284kcal 3332kcal 3379kcal 3427kcal 3474kcal 3522kcal 3570kcal 3617kcal 3665kcal 3712kcal 3760kcal 3808kcal 3855kcal 3903kcal 3950kcal 3998kcal 4046kcal 4093kcal 4141kcal 4188kcal 4236kcal 4284kcal 4331kcal 4379kcal 4426kcal 4474kcal 4522kcal 4569kcal 4617kcal 4664kcal 4712kcal 4760kcal 4807kcal 4855kcal 4902kcal 4950kcal 4998kcal 5045kcal 5093kcal 5140kcal 5188kcal 5236kcal 5283kcal 5331kcal 5378kcal 5426kcal 5474kcal 5521kcal 5569kcal 5616kcal 5664kcal 5712kcal 5759kcal 5807kcal 5854kcal 5902kcal 5950kcal 5997kcal 6045kcal 6092kcal 6140kcal 6188kcal 6235kcal 6283kcal 6330kcal 6378kcal 6426kcal 6473kcal 6521kcal 6568kcal 6616kcal 6664kcal 6711kcal 6759kcal 6806kcal 6854kcal 6902kcal 6949kcal 6997kcal 7044kcal 7092kcal 7140kcal
水泳
(バタフライ)		 2299kcal 2364kcal 2430kcal 2496kcal 2561kcal 2627kcal 2693kcal 2758kcal 2824kcal 2890kcal 2955kcal 3021kcal 3087kcal 3153kcal 3218kcal 3284kcal 3350kcal 3415kcal 3481kcal 3547kcal 3612kcal 3678kcal 3744kcal 3809kcal 3875kcal 3941kcal 4006kcal 4072kcal 4138kcal 4204kcal 4269kcal 4335kcal 4401kcal 4466kcal 4532kcal 4598kcal 4663kcal 4729kcal 4795kcal 4860kcal 4926kcal 4992kcal 5057kcal 5123kcal 5189kcal 5255kcal 5320kcal 5386kcal 5452kcal 5517kcal 5583kcal 5649kcal 5714kcal 5780kcal 5846kcal 5911kcal 5977kcal 6043kcal 6108kcal 6174kcal 6240kcal 6306kcal 6371kcal 6437kcal 6503kcal 6568kcal 6634kcal 6700kcal 6765kcal 6831kcal 6897kcal 6962kcal 7028kcal 7094kcal 7159kcal 7225kcal 7291kcal 7357kcal 7422kcal 7488kcal 7554kcal 7619kcal 7685kcal 7751kcal 7816kcal 7882kcal 7948kcal 8013kcal 8079kcal 8145kcal 8211kcal 8276kcal 8342kcal 8408kcal 8473kcal 8539kcal 8605kcal 8670kcal 8736kcal 8802kcal 8867kcal 8933kcal 8999kcal 9064kcal 9130kcal 9196kcal 9262kcal 9327kcal 9393kcal 9459kcal 9524kcal 9590kcal 9656kcal 9721kcal 9787kcal 9853kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 999kcal 1028kcal 1056kcal 1085kcal 1113kcal 1142kcal 1170kcal 1199kcal 1228kcal 1256kcal 1285kcal 1313kcal 1342kcal 1370kcal 1399kcal 1428kcal 1456kcal 1485kcal 1513kcal 1542kcal 1570kcal 1599kcal 1627kcal 1656kcal 1685kcal 1713kcal 1742kcal 1770kcal 1799kcal 1827kcal 1856kcal 1884kcal 1913kcal 1942kcal 1970kcal 1999kcal 2027kcal 2056kcal 2084kcal 2113kcal 2142kcal 2170kcal 2199kcal 2227kcal 2256kcal 2284kcal 2313kcal 2341kcal 2370kcal 2399kcal 2427kcal 2456kcal 2484kcal 2513kcal 2541kcal 2570kcal 2598kcal 2627kcal 2656kcal 2684kcal 2713kcal 2741kcal 2770kcal 2798kcal 2827kcal 2856kcal 2884kcal 2913kcal 2941kcal 2970kcal 2998kcal 3027kcal 3055kcal 3084kcal 3113kcal 3141kcal 3170kcal 3198kcal 3227kcal 3255kcal 3284kcal 3312kcal 3341kcal 3370kcal 3398kcal 3427kcal 3455kcal 3484kcal 3512kcal 3541kcal 3570kcal 3598kcal 3627kcal 3655kcal 3684kcal 3712kcal 3741kcal 3769kcal 3798kcal 3827kcal 3855kcal 3884kcal 3912kcal 3941kcal 3969kcal 3998kcal 4026kcal 4055kcal 4084kcal 4112kcal 4141kcal 4169kcal 4198kcal 4226kcal 4255kcal 4284kcal
自転車
(普通:20km/h)		 1332kcal 1370kcal 1408kcal 1447kcal 1485kcal 1523kcal 1561kcal 1599kcal 1637kcal 1675kcal 1713kcal 1751kcal 1789kcal 1827kcal 1865kcal 1904kcal 1942kcal 1980kcal 2018kcal 2056kcal 2094kcal 2132kcal 2170kcal 2208kcal 2246kcal 2284kcal 2322kcal 2360kcal 2399kcal 2437kcal 2475kcal 2513kcal 2551kcal 2589kcal 2627kcal 2665kcal 2703kcal 2741kcal 2779kcal 2817kcal 2856kcal 2894kcal 2932kcal 2970kcal 3008kcal 3046kcal 3084kcal 3122kcal 3160kcal 3198kcal 3236kcal 3274kcal 3312kcal 3351kcal 3389kcal 3427kcal 3465kcal 3503kcal 3541kcal 3579kcal 3617kcal 3655kcal 3693kcal 3731kcal 3769kcal 3808kcal 3846kcal 3884kcal 3922kcal 3960kcal 3998kcal 4036kcal 4074kcal 4112kcal 4150kcal 4188kcal 4226kcal 4264kcal 4303kcal 4341kcal 4379kcal 4417kcal 4455kcal 4493kcal 4531kcal 4569kcal 4607kcal 4645kcal 4683kcal 4721kcal 4760kcal 4798kcal 4836kcal 4874kcal 4912kcal 4950kcal 4988kcal 5026kcal 5064kcal 5102kcal 5140kcal 5178kcal 5216kcal 5255kcal 5293kcal 5331kcal 5369kcal 5407kcal 5445kcal 5483kcal 5521kcal 5559kcal 5597kcal 5635kcal 5673kcal 5712kcal
自転車
(速め:24km/h)		 1666kcal 1713kcal 1761kcal 1808kcal 1856kcal 1904kcal 1951kcal 1999kcal 2046kcal 2094kcal 2142kcal 2189kcal 2237kcal 2284kcal 2332kcal 2380kcal 2427kcal 2475kcal 2522kcal 2570kcal 2618kcal 2665kcal 2713kcal 2760kcal 2808kcal 2856kcal 2903kcal 2951kcal 2998kcal 3046kcal 3094kcal 3141kcal 3189kcal 3236kcal 3284kcal 3332kcal 3379kcal 3427kcal 3474kcal 3522kcal 3570kcal 3617kcal 3665kcal 3712kcal 3760kcal 3808kcal 3855kcal 3903kcal 3950kcal 3998kcal 4046kcal 4093kcal 4141kcal 4188kcal 4236kcal 4284kcal 4331kcal 4379kcal 4426kcal 4474kcal 4522kcal 4569kcal 4617kcal 4664kcal 4712kcal 4760kcal 4807kcal 4855kcal 4902kcal 4950kcal 4998kcal 5045kcal 5093kcal 5140kcal 5188kcal 5236kcal 5283kcal 5331kcal 5378kcal 5426kcal 5474kcal 5521kcal 5569kcal 5616kcal 5664kcal 5712kcal 5759kcal 5807kcal 5854kcal 5902kcal 5950kcal 5997kcal 6045kcal 6092kcal 6140kcal 6188kcal 6235kcal 6283kcal 6330kcal 6378kcal 6426kcal 6473kcal 6521kcal 6568kcal 6616kcal 6664kcal 6711kcal 6759kcal 6806kcal 6854kcal 6902kcal 6949kcal 6997kcal 7044kcal 7092kcal 7140kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

4時間32分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 633kcal 651kcal 669kcal 687kcal 705kcal 723kcal 741kcal 759kcal 777kcal 795kcal 813kcal 832kcal 850kcal 868kcal 886kcal 904kcal 922kcal 940kcal 958kcal 976kcal 994kcal 1012kcal 1031kcal 1049kcal 1067kcal 1085kcal 1103kcal 1121kcal 1139kcal 1157kcal 1175kcal 1193kcal 1211kcal 1229kcal 1248kcal 1266kcal 1284kcal 1302kcal 1320kcal 1338kcal 1356kcal 1374kcal 1392kcal 1410kcal 1428kcal 1447kcal 1465kcal 1483kcal 1501kcal 1519kcal 1537kcal 1555kcal 1573kcal 1591kcal 1609kcal 1627kcal 1646kcal 1664kcal 1682kcal 1700kcal 1718kcal 1736kcal 1754kcal 1772kcal 1790kcal 1808kcal 1826kcal 1844kcal 1863kcal 1881kcal 1899kcal 1917kcal 1935kcal 1953kcal 1971kcal 1989kcal 2007kcal 2025kcal 2043kcal 2062kcal 2080kcal 2098kcal 2116kcal 2134kcal 2152kcal 2170kcal 2188kcal 2206kcal 2224kcal 2242kcal 2260kcal 2279kcal 2297kcal 2315kcal 2333kcal 2351kcal 2369kcal 2387kcal 2405kcal 2423kcal 2441kcal 2459kcal 2478kcal 2496kcal 2514kcal 2532kcal 2550kcal 2568kcal 2586kcal 2604kcal 2622kcal 2640kcal 2658kcal 2677kcal 2695kcal 2713kcal
筋トレ
背筋運動		 633kcal 651kcal 669kcal 687kcal 705kcal 723kcal 741kcal 759kcal 777kcal 795kcal 813kcal 832kcal 850kcal 868kcal 886kcal 904kcal 922kcal 940kcal 958kcal 976kcal 994kcal 1012kcal 1031kcal 1049kcal 1067kcal 1085kcal 1103kcal 1121kcal 1139kcal 1157kcal 1175kcal 1193kcal 1211kcal 1229kcal 1248kcal 1266kcal 1284kcal 1302kcal 1320kcal 1338kcal 1356kcal 1374kcal 1392kcal 1410kcal 1428kcal 1447kcal 1465kcal 1483kcal 1501kcal 1519kcal 1537kcal 1555kcal 1573kcal 1591kcal 1609kcal 1627kcal 1646kcal 1664kcal 1682kcal 1700kcal 1718kcal 1736kcal 1754kcal 1772kcal 1790kcal 1808kcal 1826kcal 1844kcal 1863kcal 1881kcal 1899kcal 1917kcal 1935kcal 1953kcal 1971kcal 1989kcal 2007kcal 2025kcal 2043kcal 2062kcal 2080kcal 2098kcal 2116kcal 2134kcal 2152kcal 2170kcal 2188kcal 2206kcal 2224kcal 2242kcal 2260kcal 2279kcal 2297kcal 2315kcal 2333kcal 2351kcal 2369kcal 2387kcal 2405kcal 2423kcal 2441kcal 2459kcal 2478kcal 2496kcal 2514kcal 2532kcal 2550kcal 2568kcal 2586kcal 2604kcal 2622kcal 2640kcal 2658kcal 2677kcal 2695kcal 2713kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 633kcal 651kcal 669kcal 687kcal 705kcal 723kcal 741kcal 759kcal 777kcal 795kcal 813kcal 832kcal 850kcal 868kcal 886kcal 904kcal 922kcal 940kcal 958kcal 976kcal 994kcal 1012kcal 1031kcal 1049kcal 1067kcal 1085kcal 1103kcal 1121kcal 1139kcal 1157kcal 1175kcal 1193kcal 1211kcal 1229kcal 1248kcal 1266kcal 1284kcal 1302kcal 1320kcal 1338kcal 1356kcal 1374kcal 1392kcal 1410kcal 1428kcal 1447kcal 1465kcal 1483kcal 1501kcal 1519kcal 1537kcal 1555kcal 1573kcal 1591kcal 1609kcal 1627kcal 1646kcal 1664kcal 1682kcal 1700kcal 1718kcal 1736kcal 1754kcal 1772kcal 1790kcal 1808kcal 1826kcal 1844kcal 1863kcal 1881kcal 1899kcal 1917kcal 1935kcal 1953kcal 1971kcal 1989kcal 2007kcal 2025kcal 2043kcal 2062kcal 2080kcal 2098kcal 2116kcal 2134kcal 2152kcal 2170kcal 2188kcal 2206kcal 2224kcal 2242kcal 2260kcal 2279kcal 2297kcal 2315kcal 2333kcal 2351kcal 2369kcal 2387kcal 2405kcal 2423kcal 2441kcal 2459kcal 2478kcal 2496kcal 2514kcal 2532kcal 2550kcal 2568kcal 2586kcal 2604kcal 2622kcal 2640kcal 2658kcal 2677kcal 2695kcal 2713kcal
筋トレ
懸垂		 633kcal 651kcal 669kcal 687kcal 705kcal 723kcal 741kcal 759kcal 777kcal 795kcal 813kcal 832kcal 850kcal 868kcal 886kcal 904kcal 922kcal 940kcal 958kcal 976kcal 994kcal 1012kcal 1031kcal 1049kcal 1067kcal 1085kcal 1103kcal 1121kcal 1139kcal 1157kcal 1175kcal 1193kcal 1211kcal 1229kcal 1248kcal 1266kcal 1284kcal 1302kcal 1320kcal 1338kcal 1356kcal 1374kcal 1392kcal 1410kcal 1428kcal 1447kcal 1465kcal 1483kcal 1501kcal 1519kcal 1537kcal 1555kcal 1573kcal 1591kcal 1609kcal 1627kcal 1646kcal 1664kcal 1682kcal 1700kcal 1718kcal 1736kcal 1754kcal 1772kcal 1790kcal 1808kcal 1826kcal 1844kcal 1863kcal 1881kcal 1899kcal 1917kcal 1935kcal 1953kcal 1971kcal 1989kcal 2007kcal 2025kcal 2043kcal 2062kcal 2080kcal 2098kcal 2116kcal 2134kcal 2152kcal 2170kcal 2188kcal 2206kcal 2224kcal 2242kcal 2260kcal 2279kcal 2297kcal 2315kcal 2333kcal 2351kcal 2369kcal 2387kcal 2405kcal 2423kcal 2441kcal 2459kcal 2478kcal 2496kcal 2514kcal 2532kcal 2550kcal 2568kcal 2586kcal 2604kcal 2622kcal 2640kcal 2658kcal 2677kcal 2695kcal 2713kcal
筋トレ
スクワット		 833kcal 856kcal 880kcal 904kcal 928kcal 952kcal 975kcal 999kcal 1023kcal 1047kcal 1071kcal 1094kcal 1118kcal 1142kcal 1166kcal 1190kcal 1213kcal 1237kcal 1261kcal 1285kcal 1309kcal 1332kcal 1356kcal 1380kcal 1404kcal 1428kcal 1451kcal 1475kcal 1499kcal 1523kcal 1547kcal 1570kcal 1594kcal 1618kcal 1642kcal 1666kcal 1689kcal 1713kcal 1737kcal 1761kcal 1785kcal 1808kcal 1832kcal 1856kcal 1880kcal 1904kcal 1927kcal 1951kcal 1975kcal 1999kcal 2023kcal 2046kcal 2070kcal 2094kcal 2118kcal 2142kcal 2165kcal 2189kcal 2213kcal 2237kcal 2261kcal 2284kcal 2308kcal 2332kcal 2356kcal 2380kcal 2403kcal 2427kcal 2451kcal 2475kcal 2499kcal 2522kcal 2546kcal 2570kcal 2594kcal 2618kcal 2641kcal 2665kcal 2689kcal 2713kcal 2737kcal 2760kcal 2784kcal 2808kcal 2832kcal 2856kcal 2879kcal 2903kcal 2927kcal 2951kcal 2975kcal 2998kcal 3022kcal 3046kcal 3070kcal 3094kcal 3117kcal 3141kcal 3165kcal 3189kcal 3213kcal 3236kcal 3260kcal 3284kcal 3308kcal 3332kcal 3355kcal 3379kcal 3403kcal 3427kcal 3451kcal 3474kcal 3498kcal 3522kcal 3546kcal 3570kcal
ヨガ
ハタ		 499kcal 514kcal 528kcal 542kcal 556kcal 571kcal 585kcal 599kcal 614kcal 628kcal 642kcal 656kcal 671kcal 685kcal 699kcal 714kcal 728kcal 742kcal 756kcal 771kcal 785kcal 799kcal 813kcal 828kcal 842kcal 856kcal 871kcal 885kcal 899kcal 913kcal 928kcal 942kcal 956kcal 971kcal 985kcal 999kcal 1013kcal 1028kcal 1042kcal 1056kcal 1071kcal 1085kcal 1099kcal 1113kcal 1128kcal 1142kcal 1156kcal 1170kcal 1185kcal 1199kcal 1213kcal 1228kcal 1242kcal 1256kcal 1270kcal 1285kcal 1299kcal 1313kcal 1328kcal 1342kcal 1356kcal 1370kcal 1385kcal 1399kcal 1413kcal 1428kcal 1442kcal 1456kcal 1470kcal 1485kcal 1499kcal 1513kcal 1527kcal 1542kcal 1556kcal 1570kcal 1585kcal 1599kcal 1613kcal 1627kcal 1642kcal 1656kcal 1670kcal 1685kcal 1699kcal 1713kcal 1727kcal 1742kcal 1756kcal 1770kcal 1785kcal 1799kcal 1813kcal 1827kcal 1842kcal 1856kcal 1870kcal 1884kcal 1899kcal 1913kcal 1927kcal 1942kcal 1956kcal 1970kcal 1984kcal 1999kcal 2013kcal 2027kcal 2042kcal 2056kcal 2070kcal 2084kcal 2099kcal 2113kcal 2127kcal 2142kcal
ヨガ
パワー		 666kcal 685kcal 704kcal 723kcal 742kcal 761kcal 780kcal 799kcal 818kcal 837kcal 856kcal 875kcal 894kcal 913kcal 932kcal 952kcal 971kcal 990kcal 1009kcal 1028kcal 1047kcal 1066kcal 1085kcal 1104kcal 1123kcal 1142kcal 1161kcal 1180kcal 1199kcal 1218kcal 1237kcal 1256kcal 1275kcal 1294kcal 1313kcal 1332kcal 1351kcal 1370kcal 1389kcal 1408kcal 1428kcal 1447kcal 1466kcal 1485kcal 1504kcal 1523kcal 1542kcal 1561kcal 1580kcal 1599kcal 1618kcal 1637kcal 1656kcal 1675kcal 1694kcal 1713kcal 1732kcal 1751kcal 1770kcal 1789kcal 1808kcal 1827kcal 1846kcal 1865kcal 1884kcal 1904kcal 1923kcal 1942kcal 1961kcal 1980kcal 1999kcal 2018kcal 2037kcal 2056kcal 2075kcal 2094kcal 2113kcal 2132kcal 2151kcal 2170kcal 2189kcal 2208kcal 2227kcal 2246kcal 2265kcal 2284kcal 2303kcal 2322kcal 2341kcal 2360kcal 2380kcal 2399kcal 2418kcal 2437kcal 2456kcal 2475kcal 2494kcal 2513kcal 2532kcal 2551kcal 2570kcal 2589kcal 2608kcal 2627kcal 2646kcal 2665kcal 2684kcal 2703kcal 2722kcal 2741kcal 2760kcal 2779kcal 2798kcal 2817kcal 2836kcal 2856kcal
ダンス
ゆっくり		 833kcal 856kcal 880kcal 904kcal 928kcal 952kcal 975kcal 999kcal 1023kcal 1047kcal 1071kcal 1094kcal 1118kcal 1142kcal 1166kcal 1190kcal 1213kcal 1237kcal 1261kcal 1285kcal 1309kcal 1332kcal 1356kcal 1380kcal 1404kcal 1428kcal 1451kcal 1475kcal 1499kcal 1523kcal 1547kcal 1570kcal 1594kcal 1618kcal 1642kcal 1666kcal 1689kcal 1713kcal 1737kcal 1761kcal 1785kcal 1808kcal 1832kcal 1856kcal 1880kcal 1904kcal 1927kcal 1951kcal 1975kcal 1999kcal 2023kcal 2046kcal 2070kcal 2094kcal 2118kcal 2142kcal 2165kcal 2189kcal 2213kcal 2237kcal 2261kcal 2284kcal 2308kcal 2332kcal 2356kcal 2380kcal 2403kcal 2427kcal 2451kcal 2475kcal 2499kcal 2522kcal 2546kcal 2570kcal 2594kcal 2618kcal 2641kcal 2665kcal 2689kcal 2713kcal 2737kcal 2760kcal 2784kcal 2808kcal 2832kcal 2856kcal 2879kcal 2903kcal 2927kcal 2951kcal 2975kcal 2998kcal 3022kcal 3046kcal 3070kcal 3094kcal 3117kcal 3141kcal 3165kcal 3189kcal 3213kcal 3236kcal 3260kcal 3284kcal 3308kcal 3332kcal 3355kcal 3379kcal 3403kcal 3427kcal 3451kcal 3474kcal 3498kcal 3522kcal 3546kcal 3570kcal
ダンス
普通		 1216kcal 1250kcal 1285kcal 1320kcal 1355kcal 1389kcal 1424kcal 1459kcal 1494kcal 1528kcal 1563kcal 1598kcal 1633kcal 1667kcal 1702kcal 1737kcal 1772kcal 1806kcal 1841kcal 1876kcal 1911kcal 1945kcal 1980kcal 2015kcal 2050kcal 2084kcal 2119kcal 2154kcal 2189kcal 2223kcal 2258kcal 2293kcal 2328kcal 2362kcal 2397kcal 2432kcal 2467kcal 2501kcal 2536kcal 2571kcal 2606kcal 2640kcal 2675kcal 2710kcal 2745kcal 2779kcal 2814kcal 2849kcal 2884kcal 2918kcal 2953kcal 2988kcal 3023kcal 3057kcal 3092kcal 3127kcal 3162kcal 3196kcal 3231kcal 3266kcal 3301kcal 3335kcal 3370kcal 3405kcal 3440kcal 3474kcal 3509kcal 3544kcal 3579kcal 3613kcal 3648kcal 3683kcal 3718kcal 3752kcal 3787kcal 3822kcal 3857kcal 3891kcal 3926kcal 3961kcal 3996kcal 4030kcal 4065kcal 4100kcal 4135kcal 4169kcal 4204kcal 4239kcal 4274kcal 4308kcal 4343kcal 4378kcal 4412kcal 4447kcal 4482kcal 4517kcal 4551kcal 4586kcal 4621kcal 4656kcal 4690kcal 4725kcal 4760kcal 4795kcal 4829kcal 4864kcal 4899kcal 4934kcal 4968kcal 5003kcal 5038kcal 5073kcal 5107kcal 5142kcal 5177kcal 5212kcal
ダンス
激しい		 1499kcal 1542kcal 1585kcal 1627kcal 1670kcal 1713kcal 1756kcal 1799kcal 1842kcal 1884kcal 1927kcal 1970kcal 2013kcal 2056kcal 2099kcal 2142kcal 2184kcal 2227kcal 2270kcal 2313kcal 2356kcal 2399kcal 2441kcal 2484kcal 2527kcal 2570kcal 2613kcal 2656kcal 2698kcal 2741kcal 2784kcal 2827kcal 2870kcal 2913kcal 2955kcal 2998kcal 3041kcal 3084kcal 3127kcal 3170kcal 3213kcal 3255kcal 3298kcal 3341kcal 3384kcal 3427kcal 3470kcal 3512kcal 3555kcal 3598kcal 3641kcal 3684kcal 3727kcal 3769kcal 3812kcal 3855kcal 3898kcal 3941kcal 3984kcal 4026kcal 4069kcal 4112kcal 4155kcal 4198kcal 4241kcal 4284kcal 4326kcal 4369kcal 4412kcal 4455kcal 4498kcal 4541kcal 4583kcal 4626kcal 4669kcal 4712kcal 4755kcal 4798kcal 4840kcal 4883kcal 4926kcal 4969kcal 5012kcal 5055kcal 5097kcal 5140kcal 5183kcal 5226kcal 5269kcal 5312kcal 5355kcal 5397kcal 5440kcal 5483kcal 5526kcal 5569kcal 5612kcal 5654kcal 5697kcal 5740kcal 5783kcal 5826kcal 5869kcal 5911kcal 5954kcal 5997kcal 6040kcal 6083kcal 6126kcal 6168kcal 6211kcal 6254kcal 6297kcal 6340kcal 6383kcal 6426kcal
踏み台昇降 833kcal 856kcal 880kcal 904kcal 928kcal 952kcal 975kcal 999kcal 1023kcal 1047kcal 1071kcal 1094kcal 1118kcal 1142kcal 1166kcal 1190kcal 1213kcal 1237kcal 1261kcal 1285kcal 1309kcal 1332kcal 1356kcal 1380kcal 1404kcal 1428kcal 1451kcal 1475kcal 1499kcal 1523kcal 1547kcal 1570kcal 1594kcal 1618kcal 1642kcal 1666kcal 1689kcal 1713kcal 1737kcal 1761kcal 1785kcal 1808kcal 1832kcal 1856kcal 1880kcal 1904kcal 1927kcal 1951kcal 1975kcal 1999kcal 2023kcal 2046kcal 2070kcal 2094kcal 2118kcal 2142kcal 2165kcal 2189kcal 2213kcal 2237kcal 2261kcal 2284kcal 2308kcal 2332kcal 2356kcal 2380kcal 2403kcal 2427kcal 2451kcal 2475kcal 2499kcal 2522kcal 2546kcal 2570kcal 2594kcal 2618kcal 2641kcal 2665kcal 2689kcal 2713kcal 2737kcal 2760kcal 2784kcal 2808kcal 2832kcal 2856kcal 2879kcal 2903kcal 2927kcal 2951kcal 2975kcal 2998kcal 3022kcal 3046kcal 3070kcal 3094kcal 3117kcal 3141kcal 3165kcal 3189kcal 3213kcal 3236kcal 3260kcal 3284kcal 3308kcal 3332kcal 3355kcal 3379kcal 3403kcal 3427kcal 3451kcal 3474kcal 3498kcal 3522kcal 3546kcal 3570kcal
トランポリン
ゆっくり		 583kcal 599kcal 616kcal 633kcal 649kcal 666kcal 683kcal 699kcal 716kcal 733kcal 749kcal 766kcal 783kcal 799kcal 816kcal 833kcal 849kcal 866kcal 882kcal 899kcal 916kcal 932kcal 949kcal 966kcal 982kcal 999kcal 1016kcal 1032kcal 1049kcal 1066kcal 1082kcal 1099kcal 1116kcal 1132kcal 1149kcal 1166kcal 1182kcal 1199kcal 1216kcal 1232kcal 1249kcal 1266kcal 1282kcal 1299kcal 1316kcal 1332kcal 1349kcal 1366kcal 1382kcal 1399kcal 1416kcal 1432kcal 1449kcal 1466kcal 1482kcal 1499kcal 1516kcal 1532kcal 1549kcal 1566kcal 1582kcal 1599kcal 1616kcal 1632kcal 1649kcal 1666kcal 1682kcal 1699kcal 1715kcal 1732kcal 1749kcal 1765kcal 1782kcal 1799kcal 1815kcal 1832kcal 1849kcal 1865kcal 1882kcal 1899kcal 1915kcal 1932kcal 1949kcal 1965kcal 1982kcal 1999kcal 2015kcal 2032kcal 2049kcal 2065kcal 2082kcal 2099kcal 2115kcal 2132kcal 2149kcal 2165kcal 2182kcal 2199kcal 2215kcal 2232kcal 2249kcal 2265kcal 2282kcal 2299kcal 2315kcal 2332kcal 2349kcal 2365kcal 2382kcal 2399kcal 2415kcal 2432kcal 2449kcal 2465kcal 2482kcal 2499kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 749kcal 771kcal 792kcal 813kcal 835kcal 856kcal 878kcal 899kcal 921kcal 942kcal 963kcal 985kcal 1006kcal 1028kcal 1049kcal 1071kcal 1092kcal 1113kcal 1135kcal 1156kcal 1178kcal 1199kcal 1220kcal 1242kcal 1263kcal 1285kcal 1306kcal 1328kcal 1349kcal 1370kcal 1392kcal 1413kcal 1435kcal 1456kcal 1477kcal 1499kcal 1520kcal 1542kcal 1563kcal 1585kcal 1606kcal 1627kcal 1649kcal 1670kcal 1692kcal 1713kcal 1735kcal 1756kcal 1777kcal 1799kcal 1820kcal 1842kcal 1863kcal 1884kcal 1906kcal 1927kcal 1949kcal 1970kcal 1992kcal 2013kcal 2034kcal 2056kcal 2077kcal 2099kcal 2120kcal 2142kcal 2163kcal 2184kcal 2206kcal 2227kcal 2249kcal 2270kcal 2291kcal 2313kcal 2334kcal 2356kcal 2377kcal 2399kcal 2420kcal 2441kcal 2463kcal 2484kcal 2506kcal 2527kcal 2548kcal 2570kcal 2591kcal 2613kcal 2634kcal 2656kcal 2677kcal 2698kcal 2720kcal 2741kcal 2763kcal 2784kcal 2806kcal 2827kcal 2848kcal 2870kcal 2891kcal 2913kcal 2934kcal 2955kcal 2977kcal 2998kcal 3020kcal 3041kcal 3063kcal 3084kcal 3105kcal 3127kcal 3148kcal 3170kcal 3191kcal 3213kcal
HIIT
ジャンプなし		 833kcal 856kcal 880kcal 904kcal 928kcal 952kcal 975kcal 999kcal 1023kcal 1047kcal 1071kcal 1094kcal 1118kcal 1142kcal 1166kcal 1190kcal 1213kcal 1237kcal 1261kcal 1285kcal 1309kcal 1332kcal 1356kcal 1380kcal 1404kcal 1428kcal 1451kcal 1475kcal 1499kcal 1523kcal 1547kcal 1570kcal 1594kcal 1618kcal 1642kcal 1666kcal 1689kcal 1713kcal 1737kcal 1761kcal 1785kcal 1808kcal 1832kcal 1856kcal 1880kcal 1904kcal 1927kcal 1951kcal 1975kcal 1999kcal 2023kcal 2046kcal 2070kcal 2094kcal 2118kcal 2142kcal 2165kcal 2189kcal 2213kcal 2237kcal 2261kcal 2284kcal 2308kcal 2332kcal 2356kcal 2380kcal 2403kcal 2427kcal 2451kcal 2475kcal 2499kcal 2522kcal 2546kcal 2570kcal 2594kcal 2618kcal 2641kcal 2665kcal 2689kcal 2713kcal 2737kcal 2760kcal 2784kcal 2808kcal 2832kcal 2856kcal 2879kcal 2903kcal 2927kcal 2951kcal 2975kcal 2998kcal 3022kcal 3046kcal 3070kcal 3094kcal 3117kcal 3141kcal 3165kcal 3189kcal 3213kcal 3236kcal 3260kcal 3284kcal 3308kcal 3332kcal 3355kcal 3379kcal 3403kcal 3427kcal 3451kcal 3474kcal 3498kcal 3522kcal 3546kcal 3570kcal
HIIT
ジャンプあり		 1332kcal 1370kcal 1408kcal 1447kcal 1485kcal 1523kcal 1561kcal 1599kcal 1637kcal 1675kcal 1713kcal 1751kcal 1789kcal 1827kcal 1865kcal 1904kcal 1942kcal 1980kcal 2018kcal 2056kcal 2094kcal 2132kcal 2170kcal 2208kcal 2246kcal 2284kcal 2322kcal 2360kcal 2399kcal 2437kcal 2475kcal 2513kcal 2551kcal 2589kcal 2627kcal 2665kcal 2703kcal 2741kcal 2779kcal 2817kcal 2856kcal 2894kcal 2932kcal 2970kcal 3008kcal 3046kcal 3084kcal 3122kcal 3160kcal 3198kcal 3236kcal 3274kcal 3312kcal 3351kcal 3389kcal 3427kcal 3465kcal 3503kcal 3541kcal 3579kcal 3617kcal 3655kcal 3693kcal 3731kcal 3769kcal 3808kcal 3846kcal 3884kcal 3922kcal 3960kcal 3998kcal 4036kcal 4074kcal 4112kcal 4150kcal 4188kcal 4226kcal 4264kcal 4303kcal 4341kcal 4379kcal 4417kcal 4455kcal 4493kcal 4531kcal 4569kcal 4607kcal 4645kcal 4683kcal 4721kcal 4760kcal 4798kcal 4836kcal 4874kcal 4912kcal 4950kcal 4988kcal 5026kcal 5064kcal 5102kcal 5140kcal 5178kcal 5216kcal 5255kcal 5293kcal 5331kcal 5369kcal 5407kcal 5445kcal 5483kcal 5521kcal 5559kcal 5597kcal 5635kcal 5673kcal 5712kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

4時間32分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 499kcal 514kcal 528kcal 542kcal 556kcal 571kcal 585kcal 599kcal 614kcal 628kcal 642kcal 656kcal 671kcal 685kcal 699kcal 714kcal 728kcal 742kcal 756kcal 771kcal 785kcal 799kcal 813kcal 828kcal 842kcal 856kcal 871kcal 885kcal 899kcal 913kcal 928kcal 942kcal 956kcal 971kcal 985kcal 999kcal 1013kcal 1028kcal 1042kcal 1056kcal 1071kcal 1085kcal 1099kcal 1113kcal 1128kcal 1142kcal 1156kcal 1170kcal 1185kcal 1199kcal 1213kcal 1228kcal 1242kcal 1256kcal 1270kcal 1285kcal 1299kcal 1313kcal 1328kcal 1342kcal 1356kcal 1370kcal 1385kcal 1399kcal 1413kcal 1428kcal 1442kcal 1456kcal 1470kcal 1485kcal 1499kcal 1513kcal 1527kcal 1542kcal 1556kcal 1570kcal 1585kcal 1599kcal 1613kcal 1627kcal 1642kcal 1656kcal 1670kcal 1685kcal 1699kcal 1713kcal 1727kcal 1742kcal 1756kcal 1770kcal 1785kcal 1799kcal 1813kcal 1827kcal 1842kcal 1856kcal 1870kcal 1884kcal 1899kcal 1913kcal 1927kcal 1942kcal 1956kcal 1970kcal 1984kcal 1999kcal 2013kcal 2027kcal 2042kcal 2056kcal 2070kcal 2084kcal 2099kcal 2113kcal 2127kcal 2142kcal
料理全般 583kcal 599kcal 616kcal 633kcal 649kcal 666kcal 683kcal 699kcal 716kcal 733kcal 749kcal 766kcal 783kcal 799kcal 816kcal 833kcal 849kcal 866kcal 882kcal 899kcal 916kcal 932kcal 949kcal 966kcal 982kcal 999kcal 1016kcal 1032kcal 1049kcal 1066kcal 1082kcal 1099kcal 1116kcal 1132kcal 1149kcal 1166kcal 1182kcal 1199kcal 1216kcal 1232kcal 1249kcal 1266kcal 1282kcal 1299kcal 1316kcal 1332kcal 1349kcal 1366kcal 1382kcal 1399kcal 1416kcal 1432kcal 1449kcal 1466kcal 1482kcal 1499kcal 1516kcal 1532kcal 1549kcal 1566kcal 1582kcal 1599kcal 1616kcal 1632kcal 1649kcal 1666kcal 1682kcal 1699kcal 1715kcal 1732kcal 1749kcal 1765kcal 1782kcal 1799kcal 1815kcal 1832kcal 1849kcal 1865kcal 1882kcal 1899kcal 1915kcal 1932kcal 1949kcal 1965kcal 1982kcal 1999kcal 2015kcal 2032kcal 2049kcal 2065kcal 2082kcal 2099kcal 2115kcal 2132kcal 2149kcal 2165kcal 2182kcal 2199kcal 2215kcal 2232kcal 2249kcal 2265kcal 2282kcal 2299kcal 2315kcal 2332kcal 2349kcal 2365kcal 2382kcal 2399kcal 2415kcal 2432kcal 2449kcal 2465kcal 2482kcal 2499kcal
掃除機をかける 549kcal 565kcal 581kcal 596kcal 612kcal 628kcal 644kcal 659kcal 675kcal 691kcal 706kcal 722kcal 738kcal 753kcal 769kcal 785kcal 801kcal 816kcal 832kcal 848kcal 863kcal 879kcal 895kcal 911kcal 926kcal 942kcal 958kcal 973kcal 989kcal 1005kcal 1021kcal 1036kcal 1052kcal 1068kcal 1083kcal 1099kcal 1115kcal 1130kcal 1146kcal 1162kcal 1178kcal 1193kcal 1209kcal 1225kcal 1240kcal 1256kcal 1272kcal 1288kcal 1303kcal 1319kcal 1335kcal 1350kcal 1366kcal 1382kcal 1398kcal 1413kcal 1429kcal 1445kcal 1460kcal 1476kcal 1492kcal 1507kcal 1523kcal 1539kcal 1555kcal 1570kcal 1586kcal 1602kcal 1617kcal 1633kcal 1649kcal 1665kcal 1680kcal 1696kcal 1712kcal 1727kcal 1743kcal 1759kcal 1775kcal 1790kcal 1806kcal 1822kcal 1837kcal 1853kcal 1869kcal 1884kcal 1900kcal 1916kcal 1932kcal 1947kcal 1963kcal 1979kcal 1994kcal 2010kcal 2026kcal 2042kcal 2057kcal 2073kcal 2089kcal 2104kcal 2120kcal 2136kcal 2151kcal 2167kcal 2183kcal 2199kcal 2214kcal 2230kcal 2246kcal 2261kcal 2277kcal 2293kcal 2309kcal 2324kcal 2340kcal 2356kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 583kcal 599kcal 616kcal 633kcal 649kcal 666kcal 683kcal 699kcal 716kcal 733kcal 749kcal 766kcal 783kcal 799kcal 816kcal 833kcal 849kcal 866kcal 882kcal 899kcal 916kcal 932kcal 949kcal 966kcal 982kcal 999kcal 1016kcal 1032kcal 1049kcal 1066kcal 1082kcal 1099kcal 1116kcal 1132kcal 1149kcal 1166kcal 1182kcal 1199kcal 1216kcal 1232kcal 1249kcal 1266kcal 1282kcal 1299kcal 1316kcal 1332kcal 1349kcal 1366kcal 1382kcal 1399kcal 1416kcal 1432kcal 1449kcal 1466kcal 1482kcal 1499kcal 1516kcal 1532kcal 1549kcal 1566kcal 1582kcal 1599kcal 1616kcal 1632kcal 1649kcal 1666kcal 1682kcal 1699kcal 1715kcal 1732kcal 1749kcal 1765kcal 1782kcal 1799kcal 1815kcal 1832kcal 1849kcal 1865kcal 1882kcal 1899kcal 1915kcal 1932kcal 1949kcal 1965kcal 1982kcal 1999kcal 2015kcal 2032kcal 2049kcal 2065kcal 2082kcal 2099kcal 2115kcal 2132kcal 2149kcal 2165kcal 2182kcal 2199kcal 2215kcal 2232kcal 2249kcal 2265kcal 2282kcal 2299kcal 2315kcal 2332kcal 2349kcal 2365kcal 2382kcal 2399kcal 2415kcal 2432kcal 2449kcal 2465kcal 2482kcal 2499kcal
部屋の片づけ全般 799kcal 822kcal 845kcal 868kcal 891kcal 913kcal 936kcal 959kcal 982kcal 1005kcal 1028kcal 1051kcal 1073kcal 1096kcal 1119kcal 1142kcal 1165kcal 1188kcal 1210kcal 1233kcal 1256kcal 1279kcal 1302kcal 1325kcal 1348kcal 1370kcal 1393kcal 1416kcal 1439kcal 1462kcal 1485kcal 1507kcal 1530kcal 1553kcal 1576kcal 1599kcal 1622kcal 1645kcal 1667kcal 1690kcal 1713kcal 1736kcal 1759kcal 1782kcal 1804kcal 1827kcal 1850kcal 1873kcal 1896kcal 1919kcal 1942kcal 1964kcal 1987kcal 2010kcal 2033kcal 2056kcal 2079kcal 2102kcal 2124kcal 2147kcal 2170kcal 2193kcal 2216kcal 2239kcal 2261kcal 2284kcal 2307kcal 2330kcal 2353kcal 2376kcal 2399kcal 2421kcal 2444kcal 2467kcal 2490kcal 2513kcal 2536kcal 2558kcal 2581kcal 2604kcal 2627kcal 2650kcal 2673kcal 2696kcal 2718kcal 2741kcal 2764kcal 2787kcal 2810kcal 2833kcal 2856kcal 2878kcal 2901kcal 2924kcal 2947kcal 2970kcal 2993kcal 3015kcal 3038kcal 3061kcal 3084kcal 3107kcal 3130kcal 3153kcal 3175kcal 3198kcal 3221kcal 3244kcal 3267kcal 3290kcal 3312kcal 3335kcal 3358kcal 3381kcal 3404kcal 3427kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 333kcal 342kcal 352kcal 361kcal 371kcal 380kcal 390kcal 399kcal 409kcal 418kcal 428kcal 437kcal 447kcal 456kcal 466kcal 476kcal 485kcal 495kcal 504kcal 514kcal 523kcal 533kcal 542kcal 552kcal 561kcal 571kcal 580kcal 590kcal 599kcal 609kcal 618kcal 628kcal 637kcal 647kcal 656kcal 666kcal 675kcal 685kcal 694kcal 704kcal 714kcal 723kcal 733kcal 742kcal 752kcal 761kcal 771kcal 780kcal 790kcal 799kcal 809kcal 818kcal 828kcal 837kcal 847kcal 856kcal 866kcal 875kcal 885kcal 894kcal 904kcal 913kcal 923kcal 932kcal 942kcal 952kcal 961kcal 971kcal 980kcal 990kcal 999kcal 1009kcal 1018kcal 1028kcal 1037kcal 1047kcal 1056kcal 1066kcal 1075kcal 1085kcal 1094kcal 1104kcal 1113kcal 1123kcal 1132kcal 1142kcal 1151kcal 1161kcal 1170kcal 1180kcal 1190kcal 1199kcal 1209kcal 1218kcal 1228kcal 1237kcal 1247kcal 1256kcal 1266kcal 1275kcal 1285kcal 1294kcal 1304kcal 1313kcal 1323kcal 1332kcal 1342kcal 1351kcal 1361kcal 1370kcal 1380kcal 1389kcal 1399kcal 1408kcal 1418kcal 1428kcal
トイレ 299kcal 308kcal 317kcal 325kcal 334kcal 342kcal 351kcal 359kcal 368kcal 376kcal 385kcal 394kcal 402kcal 411kcal 419kcal 428kcal 436kcal 445kcal 454kcal 462kcal 471kcal 479kcal 488kcal 496kcal 505kcal 514kcal 522kcal 531kcal 539kcal 548kcal 556kcal 565kcal 574kcal 582kcal 591kcal 599kcal 608kcal 616kcal 625kcal 634kcal 642kcal 651kcal 659kcal 668kcal 676kcal 685kcal 694kcal 702kcal 711kcal 719kcal 728kcal 736kcal 745kcal 753kcal 762kcal 771kcal 779kcal 788kcal 796kcal 805kcal 813kcal 822kcal 831kcal 839kcal 848kcal 856kcal 865kcal 873kcal 882kcal 891kcal 899kcal 908kcal 916kcal 925kcal 933kcal 942kcal 951kcal 959kcal 968kcal 976kcal 985kcal 993kcal 1002kcal 1011kcal 1019kcal 1028kcal 1036kcal 1045kcal 1053kcal 1062kcal 1071kcal 1079kcal 1088kcal 1096kcal 1105kcal 1113kcal 1122kcal 1130kcal 1139kcal 1148kcal 1156kcal 1165kcal 1173kcal 1182kcal 1190kcal 1199kcal 1208kcal 1216kcal 1225kcal 1233kcal 1242kcal 1250kcal 1259kcal 1268kcal 1276kcal 1285kcal
風呂でシャワー 333kcal 342kcal 352kcal 361kcal 371kcal 380kcal 390kcal 399kcal 409kcal 418kcal 428kcal 437kcal 447kcal 456kcal 466kcal 476kcal 485kcal 495kcal 504kcal 514kcal 523kcal 533kcal 542kcal 552kcal 561kcal 571kcal 580kcal 590kcal 599kcal 609kcal 618kcal 628kcal 637kcal 647kcal 656kcal 666kcal 675kcal 685kcal 694kcal 704kcal 714kcal 723kcal 733kcal 742kcal 752kcal 761kcal 771kcal 780kcal 790kcal 799kcal 809kcal 818kcal 828kcal 837kcal 847kcal 856kcal 866kcal 875kcal 885kcal 894kcal 904kcal 913kcal 923kcal 932kcal 942kcal 952kcal 961kcal 971kcal 980kcal 990kcal 999kcal 1009kcal 1018kcal 1028kcal 1037kcal 1047kcal 1056kcal 1066kcal 1075kcal 1085kcal 1094kcal 1104kcal 1113kcal 1123kcal 1132kcal 1142kcal 1151kcal 1161kcal 1170kcal 1180kcal 1190kcal 1199kcal 1209kcal 1218kcal 1228kcal 1237kcal 1247kcal 1256kcal 1266kcal 1275kcal 1285kcal 1294kcal 1304kcal 1313kcal 1323kcal 1332kcal 1342kcal 1351kcal 1361kcal 1370kcal 1380kcal 1389kcal 1399kcal 1408kcal 1418kcal 1428kcal
風呂で入浴 249kcal 257kcal 264kcal 271kcal 278kcal 285kcal 292kcal 299kcal 307kcal 314kcal 321kcal 328kcal 335kcal 342kcal 349kcal 357kcal 364kcal 371kcal 378kcal 385kcal 392kcal 399kcal 406kcal 414kcal 421kcal 428kcal 435kcal 442kcal 449kcal 456kcal 464kcal 471kcal 478kcal 485kcal 492kcal 499kcal 506kcal 514kcal 521kcal 528kcal 535kcal 542kcal 549kcal 556kcal 564kcal 571kcal 578kcal 585kcal 592kcal 599kcal 606kcal 614kcal 621kcal 628kcal 635kcal 642kcal 649kcal 656kcal 664kcal 671kcal 678kcal 685kcal 692kcal 699kcal 706kcal 714kcal 721kcal 728kcal 735kcal 742kcal 749kcal 756kcal 763kcal 771kcal 778kcal 785kcal 792kcal 799kcal 806kcal 813kcal 821kcal 828kcal 835kcal 842kcal 849kcal 856kcal 863kcal 871kcal 878kcal 885kcal 892kcal 899kcal 906kcal 913kcal 921kcal 928kcal 935kcal 942kcal 949kcal 956kcal 963kcal 971kcal 978kcal 985kcal 992kcal 999kcal 1006kcal 1013kcal 1021kcal 1028kcal 1035kcal 1042kcal 1049kcal 1056kcal 1063kcal 1071kcal
デスクワーク 216kcal 222kcal 228kcal 235kcal 241kcal 247kcal 253kcal 259kcal 266kcal 272kcal 278kcal 284kcal 290kcal 297kcal 303kcal 309kcal 315kcal 321kcal 327kcal 334kcal 340kcal 346kcal 352kcal 358kcal 365kcal 371kcal 377kcal 383kcal 389kcal 396kcal 402kcal 408kcal 414kcal 420kcal 426kcal 433kcal 439kcal 445kcal 451kcal 457kcal 464kcal 470kcal 476kcal 482kcal 488kcal 495kcal 501kcal 507kcal 513kcal 519kcal 525kcal 532kcal 538kcal 544kcal 550kcal 556kcal 563kcal 569kcal 575kcal 581kcal 587kcal 594kcal 600kcal 606kcal 612kcal 618kcal 624kcal 631kcal 637kcal 643kcal 649kcal 655kcal 662kcal 668kcal 674kcal 680kcal 686kcal 693kcal 699kcal 705kcal 711kcal 717kcal 723kcal 730kcal 736kcal 742kcal 748kcal 754kcal 761kcal 767kcal 773kcal 779kcal 785kcal 792kcal 798kcal 804kcal 810kcal 816kcal 823kcal 829kcal 835kcal 841kcal 847kcal 853kcal 860kcal 866kcal 872kcal 878kcal 884kcal 891kcal 897kcal 903kcal 909kcal 915kcal 922kcal 928kcal
立って仕事をする 299kcal 308kcal 317kcal 325kcal 334kcal 342kcal 351kcal 359kcal 368kcal 376kcal 385kcal 394kcal 402kcal 411kcal 419kcal 428kcal 436kcal 445kcal 454kcal 462kcal 471kcal 479kcal 488kcal 496kcal 505kcal 514kcal 522kcal 531kcal 539kcal 548kcal 556kcal 565kcal 574kcal 582kcal 591kcal 599kcal 608kcal 616kcal 625kcal 634kcal 642kcal 651kcal 659kcal 668kcal 676kcal 685kcal 694kcal 702kcal 711kcal 719kcal 728kcal 736kcal 745kcal 753kcal 762kcal 771kcal 779kcal 788kcal 796kcal 805kcal 813kcal 822kcal 831kcal 839kcal 848kcal 856kcal 865kcal 873kcal 882kcal 891kcal 899kcal 908kcal 916kcal 925kcal 933kcal 942kcal 951kcal 959kcal 968kcal 976kcal 985kcal 993kcal 1002kcal 1011kcal 1019kcal 1028kcal 1036kcal 1045kcal 1053kcal 1062kcal 1071kcal 1079kcal 1088kcal 1096kcal 1105kcal 1113kcal 1122kcal 1130kcal 1139kcal 1148kcal 1156kcal 1165kcal 1173kcal 1182kcal 1190kcal 1199kcal 1208kcal 1216kcal 1225kcal 1233kcal 1242kcal 1250kcal 1259kcal 1268kcal 1276kcal 1285kcal
体をよく動かす仕事 499kcal 514kcal 528kcal 542kcal 556kcal 571kcal 585kcal 599kcal 614kcal 628kcal 642kcal 656kcal 671kcal 685kcal 699kcal 714kcal 728kcal 742kcal 756kcal 771kcal 785kcal 799kcal 813kcal 828kcal 842kcal 856kcal 871kcal 885kcal 899kcal 913kcal 928kcal 942kcal 956kcal 971kcal 985kcal 999kcal 1013kcal 1028kcal 1042kcal 1056kcal 1071kcal 1085kcal 1099kcal 1113kcal 1128kcal 1142kcal 1156kcal 1170kcal 1185kcal 1199kcal 1213kcal 1228kcal 1242kcal 1256kcal 1270kcal 1285kcal 1299kcal 1313kcal 1328kcal 1342kcal 1356kcal 1370kcal 1385kcal 1399kcal 1413kcal 1428kcal 1442kcal 1456kcal 1470kcal 1485kcal 1499kcal 1513kcal 1527kcal 1542kcal 1556kcal 1570kcal 1585kcal 1599kcal 1613kcal 1627kcal 1642kcal 1656kcal 1670kcal 1685kcal 1699kcal 1713kcal 1727kcal 1742kcal 1756kcal 1770kcal 1785kcal 1799kcal 1813kcal 1827kcal 1842kcal 1856kcal 1870kcal 1884kcal 1899kcal 1913kcal 1927kcal 1942kcal 1956kcal 1970kcal 1984kcal 1999kcal 2013kcal 2027kcal 2042kcal 2056kcal 2070kcal 2084kcal 2099kcal 2113kcal 2127kcal 2142kcal
電車バスに乗車 216kcal 222kcal 228kcal 235kcal 241kcal 247kcal 253kcal 259kcal 266kcal 272kcal 278kcal 284kcal 290kcal 297kcal 303kcal 309kcal 315kcal 321kcal 327kcal 334kcal 340kcal 346kcal 352kcal 358kcal 365kcal 371kcal 377kcal 383kcal 389kcal 396kcal 402kcal 408kcal 414kcal 420kcal 426kcal 433kcal 439kcal 445kcal 451kcal 457kcal 464kcal 470kcal 476kcal 482kcal 488kcal 495kcal 501kcal 507kcal 513kcal 519kcal 525kcal 532kcal 538kcal 544kcal 550kcal 556kcal 563kcal 569kcal 575kcal 581kcal 587kcal 594kcal 600kcal 606kcal 612kcal 618kcal 624kcal 631kcal 637kcal 643kcal 649kcal 655kcal 662kcal 668kcal 674kcal 680kcal 686kcal 693kcal 699kcal 705kcal 711kcal 717kcal 723kcal 730kcal 736kcal 742kcal 748kcal 754kcal 761kcal 767kcal 773kcal 779kcal 785kcal 792kcal 798kcal 804kcal 810kcal 816kcal 823kcal 829kcal 835kcal 841kcal 847kcal 853kcal 860kcal 866kcal 872kcal 878kcal 884kcal 891kcal 897kcal 903kcal 909kcal 915kcal 922kcal 928kcal
自動車を運転 416kcal 428kcal 440kcal 452kcal 464kcal 476kcal 487kcal 499kcal 511kcal 523kcal 535kcal 547kcal 559kcal 571kcal 583kcal 595kcal 606kcal 618kcal 630kcal 642kcal 654kcal 666kcal 678kcal 690kcal 702kcal 714kcal 725kcal 737kcal 749kcal 761kcal 773kcal 785kcal 797kcal 809kcal 821kcal 833kcal 844kcal 856kcal 868kcal 880kcal 892kcal 904kcal 916kcal 928kcal 940kcal 952kcal 963kcal 975kcal 987kcal 999kcal 1011kcal 1023kcal 1035kcal 1047kcal 1059kcal 1071kcal 1082kcal 1094kcal 1106kcal 1118kcal 1130kcal 1142kcal 1154kcal 1166kcal 1178kcal 1190kcal 1201kcal 1213kcal 1225kcal 1237kcal 1249kcal 1261kcal 1273kcal 1285kcal 1297kcal 1309kcal 1320kcal 1332kcal 1344kcal 1356kcal 1368kcal 1380kcal 1392kcal 1404kcal 1416kcal 1428kcal 1439kcal 1451kcal 1463kcal 1475kcal 1487kcal 1499kcal 1511kcal 1523kcal 1535kcal 1547kcal 1558kcal 1570kcal 1582kcal 1594kcal 1606kcal 1618kcal 1630kcal 1642kcal 1654kcal 1666kcal 1677kcal 1689kcal 1701kcal 1713kcal 1725kcal 1737kcal 1749kcal 1761kcal 1773kcal 1785kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 2299kcal 2364kcal 2430kcal 2496kcal 2561kcal 2627kcal 2693kcal 2758kcal 2824kcal 2890kcal 2955kcal 3021kcal 3087kcal 3153kcal 3218kcal 3284kcal 3350kcal 3415kcal 3481kcal 3547kcal 3612kcal 3678kcal 3744kcal 3809kcal 3875kcal 3941kcal 4006kcal 4072kcal 4138kcal 4204kcal 4269kcal 4335kcal 4401kcal 4466kcal 4532kcal 4598kcal 4663kcal 4729kcal 4795kcal 4860kcal 4926kcal 4992kcal 5057kcal 5123kcal 5189kcal 5255kcal 5320kcal 5386kcal 5452kcal 5517kcal 5583kcal 5649kcal 5714kcal 5780kcal 5846kcal 5911kcal 5977kcal 6043kcal 6108kcal 6174kcal 6240kcal 6306kcal 6371kcal 6437kcal 6503kcal 6568kcal 6634kcal 6700kcal 6765kcal 6831kcal 6897kcal 6962kcal 7028kcal 7094kcal 7159kcal 7225kcal 7291kcal 7357kcal 7422kcal 7488kcal 7554kcal 7619kcal 7685kcal 7751kcal 7816kcal 7882kcal 7948kcal 8013kcal 8079kcal 8145kcal 8211kcal 8276kcal 8342kcal 8408kcal 8473kcal 8539kcal 8605kcal 8670kcal 8736kcal 8802kcal 8867kcal 8933kcal 8999kcal 9064kcal 9130kcal 9196kcal 9262kcal 9327kcal 9393kcal 9459kcal 9524kcal 9590kcal 9656kcal 9721kcal 9787kcal 9853kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 2049kcal 2107kcal 2166kcal 2224kcal 2283kcal 2341kcal 2400kcal 2459kcal 2517kcal 2576kcal 2634kcal 2693kcal 2751kcal 2810kcal 2868kcal 2927kcal 2985kcal 3044kcal 3103kcal 3161kcal 3220kcal 3278kcal 3337kcal 3395kcal 3454kcal 3512kcal 3571kcal 3629kcal 3688kcal 3747kcal 3805kcal 3864kcal 3922kcal 3981kcal 4039kcal 4098kcal 4156kcal 4215kcal 4274kcal 4332kcal 4391kcal 4449kcal 4508kcal 4566kcal 4625kcal 4683kcal 4742kcal 4800kcal 4859kcal 4918kcal 4976kcal 5035kcal 5093kcal 5152kcal 5210kcal 5269kcal 5327kcal 5386kcal 5444kcal 5503kcal 5562kcal 5620kcal 5679kcal 5737kcal 5796kcal 5854kcal 5913kcal 5971kcal 6030kcal 6088kcal 6147kcal 6206kcal 6264kcal 6323kcal 6381kcal 6440kcal 6498kcal 6557kcal 6615kcal 6674kcal 6733kcal 6791kcal 6850kcal 6908kcal 6967kcal 7025kcal 7084kcal 7142kcal 7201kcal 7259kcal 7318kcal 7377kcal 7435kcal 7494kcal 7552kcal 7611kcal 7669kcal 7728kcal 7786kcal 7845kcal 7903kcal 7962kcal 8021kcal 8079kcal 8138kcal 8196kcal 8255kcal 8313kcal 8372kcal 8430kcal 8489kcal 8548kcal 8606kcal 8665kcal 8723kcal 8782kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 1965kcal 2022kcal 2078kcal 2134kcal 2190kcal 2246kcal 2302kcal 2359kcal 2415kcal 2471kcal 2527kcal 2583kcal 2639kcal 2696kcal 2752kcal 2808kcal 2864kcal 2920kcal 2976kcal 3033kcal 3089kcal 3145kcal 3201kcal 3257kcal 3313kcal 3370kcal 3426kcal 3482kcal 3538kcal 3594kcal 3650kcal 3707kcal 3763kcal 3819kcal 3875kcal 3931kcal 3987kcal 4044kcal 4100kcal 4156kcal 4212kcal 4268kcal 4324kcal 4381kcal 4437kcal 4493kcal 4549kcal 4605kcal 4661kcal 4718kcal 4774kcal 4830kcal 4886kcal 4942kcal 4998kcal 5055kcal 5111kcal 5167kcal 5223kcal 5279kcal 5335kcal 5392kcal 5448kcal 5504kcal 5560kcal 5616kcal 5672kcal 5729kcal 5785kcal 5841kcal 5897kcal 5953kcal 6009kcal 6066kcal 6122kcal 6178kcal 6234kcal 6290kcal 6346kcal 6403kcal 6459kcal 6515kcal 6571kcal 6627kcal 6683kcal 6740kcal 6796kcal 6852kcal 6908kcal 6964kcal 7021kcal 7077kcal 7133kcal 7189kcal 7245kcal 7301kcal 7358kcal 7414kcal 7470kcal 7526kcal 7582kcal 7638kcal 7695kcal 7751kcal 7807kcal 7863kcal 7919kcal 7975kcal 8032kcal 8088kcal 8144kcal 8200kcal 8256kcal 8312kcal 8369kcal 8425kcal
水泳
(速め:全般)		 1666kcal 1713kcal 1761kcal 1808kcal 1856kcal 1904kcal 1951kcal 1999kcal 2046kcal 2094kcal 2142kcal 2189kcal 2237kcal 2284kcal 2332kcal 2380kcal 2427kcal 2475kcal 2522kcal 2570kcal 2618kcal 2665kcal 2713kcal 2760kcal 2808kcal 2856kcal 2903kcal 2951kcal 2998kcal 3046kcal 3094kcal 3141kcal 3189kcal 3236kcal 3284kcal 3332kcal 3379kcal 3427kcal 3474kcal 3522kcal 3570kcal 3617kcal 3665kcal 3712kcal 3760kcal 3808kcal 3855kcal 3903kcal 3950kcal 3998kcal 4046kcal 4093kcal 4141kcal 4188kcal 4236kcal 4284kcal 4331kcal 4379kcal 4426kcal 4474kcal 4522kcal 4569kcal 4617kcal 4664kcal 4712kcal 4760kcal 4807kcal 4855kcal 4902kcal 4950kcal 4998kcal 5045kcal 5093kcal 5140kcal 5188kcal 5236kcal 5283kcal 5331kcal 5378kcal 5426kcal 5474kcal 5521kcal 5569kcal 5616kcal 5664kcal 5712kcal 5759kcal 5807kcal 5854kcal 5902kcal 5950kcal 5997kcal 6045kcal 6092kcal 6140kcal 6188kcal 6235kcal 6283kcal 6330kcal 6378kcal 6426kcal 6473kcal 6521kcal 6568kcal 6616kcal 6664kcal 6711kcal 6759kcal 6806kcal 6854kcal 6902kcal 6949kcal 6997kcal 7044kcal 7092kcal 7140kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 1666kcal 1713kcal 1761kcal 1808kcal 1856kcal 1904kcal 1951kcal 1999kcal 2046kcal 2094kcal 2142kcal 2189kcal 2237kcal 2284kcal 2332kcal 2380kcal 2427kcal 2475kcal 2522kcal 2570kcal 2618kcal 2665kcal 2713kcal 2760kcal 2808kcal 2856kcal 2903kcal 2951kcal 2998kcal 3046kcal 3094kcal 3141kcal 3189kcal 3236kcal 3284kcal 3332kcal 3379kcal 3427kcal 3474kcal 3522kcal 3570kcal 3617kcal 3665kcal 3712kcal 3760kcal 3808kcal 3855kcal 3903kcal 3950kcal 3998kcal 4046kcal 4093kcal 4141kcal 4188kcal 4236kcal 4284kcal 4331kcal 4379kcal 4426kcal 4474kcal 4522kcal 4569kcal 4617kcal 4664kcal 4712kcal 4760kcal 4807kcal 4855kcal 4902kcal 4950kcal 4998kcal 5045kcal 5093kcal 5140kcal 5188kcal 5236kcal 5283kcal 5331kcal 5378kcal 5426kcal 5474kcal 5521kcal 5569kcal 5616kcal 5664kcal 5712kcal 5759kcal 5807kcal 5854kcal 5902kcal 5950kcal 5997kcal 6045kcal 6092kcal 6140kcal 6188kcal 6235kcal 6283kcal 6330kcal 6378kcal 6426kcal 6473kcal 6521kcal 6568kcal 6616kcal 6664kcal 6711kcal 6759kcal 6806kcal 6854kcal 6902kcal 6949kcal 6997kcal 7044kcal 7092kcal 7140kcal
自転車
(速め:24km/h)		 1666kcal 1713kcal 1761kcal 1808kcal 1856kcal 1904kcal 1951kcal 1999kcal 2046kcal 2094kcal 2142kcal 2189kcal 2237kcal 2284kcal 2332kcal 2380kcal 2427kcal 2475kcal 2522kcal 2570kcal 2618kcal 2665kcal 2713kcal 2760kcal 2808kcal 2856kcal 2903kcal 2951kcal 2998kcal 3046kcal 3094kcal 3141kcal 3189kcal 3236kcal 3284kcal 3332kcal 3379kcal 3427kcal 3474kcal 3522kcal 3570kcal 3617kcal 3665kcal 3712kcal 3760kcal 3808kcal 3855kcal 3903kcal 3950kcal 3998kcal 4046kcal 4093kcal 4141kcal 4188kcal 4236kcal 4284kcal 4331kcal 4379kcal 4426kcal 4474kcal 4522kcal 4569kcal 4617kcal 4664kcal 4712kcal 4760kcal 4807kcal 4855kcal 4902kcal 4950kcal 4998kcal 5045kcal 5093kcal 5140kcal 5188kcal 5236kcal 5283kcal 5331kcal 5378kcal 5426kcal 5474kcal 5521kcal 5569kcal 5616kcal 5664kcal 5712kcal 5759kcal 5807kcal 5854kcal 5902kcal 5950kcal 5997kcal 6045kcal 6092kcal 6140kcal 6188kcal 6235kcal 6283kcal 6330kcal 6378kcal 6426kcal 6473kcal 6521kcal 6568kcal 6616kcal 6664kcal 6711kcal 6759kcal 6806kcal 6854kcal 6902kcal 6949kcal 6997kcal 7044kcal 7092kcal 7140kcal
ダンス
激しい		 1499kcal 1542kcal 1585kcal 1627kcal 1670kcal 1713kcal 1756kcal 1799kcal 1842kcal 1884kcal 1927kcal 1970kcal 2013kcal 2056kcal 2099kcal 2142kcal 2184kcal 2227kcal 2270kcal 2313kcal 2356kcal 2399kcal 2441kcal 2484kcal 2527kcal 2570kcal 2613kcal 2656kcal 2698kcal 2741kcal 2784kcal 2827kcal 2870kcal 2913kcal 2955kcal 2998kcal 3041kcal 3084kcal 3127kcal 3170kcal 3213kcal 3255kcal 3298kcal 3341kcal 3384kcal 3427kcal 3470kcal 3512kcal 3555kcal 3598kcal 3641kcal 3684kcal 3727kcal 3769kcal 3812kcal 3855kcal 3898kcal 3941kcal 3984kcal 4026kcal 4069kcal 4112kcal 4155kcal 4198kcal 4241kcal 4284kcal 4326kcal 4369kcal 4412kcal 4455kcal 4498kcal 4541kcal 4583kcal 4626kcal 4669kcal 4712kcal 4755kcal 4798kcal 4840kcal 4883kcal 4926kcal 4969kcal 5012kcal 5055kcal 5097kcal 5140kcal 5183kcal 5226kcal 5269kcal 5312kcal 5355kcal 5397kcal 5440kcal 5483kcal 5526kcal 5569kcal 5612kcal 5654kcal 5697kcal 5740kcal 5783kcal 5826kcal 5869kcal 5911kcal 5954kcal 5997kcal 6040kcal 6083kcal 6126kcal 6168kcal 6211kcal 6254kcal 6297kcal 6340kcal 6383kcal 6426kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 1466kcal 1507kcal 1549kcal 1591kcal 1633kcal 1675kcal 1717kcal 1759kcal 1801kcal 1843kcal 1884kcal 1926kcal 1968kcal 2010kcal 2052kcal 2094kcal 2136kcal 2178kcal 2220kcal 2261kcal 2303kcal 2345kcal 2387kcal 2429kcal 2471kcal 2513kcal 2555kcal 2597kcal 2638kcal 2680kcal 2722kcal 2764kcal 2806kcal 2848kcal 2890kcal 2932kcal 2974kcal 3015kcal 3057kcal 3099kcal 3141kcal 3183kcal 3225kcal 3267kcal 3309kcal 3351kcal 3392kcal 3434kcal 3476kcal 3518kcal 3560kcal 3602kcal 3644kcal 3686kcal 3728kcal 3769kcal 3811kcal 3853kcal 3895kcal 3937kcal 3979kcal 4021kcal 4063kcal 4105kcal 4146kcal 4188kcal 4230kcal 4272kcal 4314kcal 4356kcal 4398kcal 4440kcal 4482kcal 4523kcal 4565kcal 4607kcal 4649kcal 4691kcal 4733kcal 4775kcal 4817kcal 4859kcal 4900kcal 4942kcal 4984kcal 5026kcal 5068kcal 5110kcal 5152kcal 5194kcal 5236kcal 5277kcal 5319kcal 5361kcal 5403kcal 5445kcal 5487kcal 5529kcal 5571kcal 5612kcal 5654kcal 5696kcal 5738kcal 5780kcal 5822kcal 5864kcal 5906kcal 5948kcal 5989kcal 6031kcal 6073kcal 6115kcal 6157kcal 6199kcal 6241kcal 6283kcal
水泳
(普通:全般)		 1382kcal 1422kcal 1461kcal 1501kcal 1540kcal 1580kcal 1619kcal 1659kcal 1698kcal 1738kcal 1777kcal 1817kcal 1856kcal 1896kcal 1935kcal 1975kcal 2014kcal 2054kcal 2093kcal 2133kcal 2172kcal 2212kcal 2251kcal 2291kcal 2330kcal 2370kcal 2409kcal 2449kcal 2489kcal 2528kcal 2568kcal 2607kcal 2647kcal 2686kcal 2726kcal 2765kcal 2805kcal 2844kcal 2884kcal 2923kcal 2963kcal 3002kcal 3042kcal 3081kcal 3121kcal 3160kcal 3200kcal 3239kcal 3279kcal 3318kcal 3358kcal 3397kcal 3437kcal 3476kcal 3516kcal 3555kcal 3595kcal 3634kcal 3674kcal 3713kcal 3753kcal 3792kcal 3832kcal 3871kcal 3911kcal 3950kcal 3990kcal 4029kcal 4069kcal 4108kcal 4148kcal 4187kcal 4227kcal 4266kcal 4306kcal 4345kcal 4385kcal 4424kcal 4464kcal 4503kcal 4543kcal 4582kcal 4622kcal 4661kcal 4701kcal 4740kcal 4780kcal 4819kcal 4859kcal 4898kcal 4938kcal 4978kcal 5017kcal 5057kcal 5096kcal 5136kcal 5175kcal 5215kcal 5254kcal 5294kcal 5333kcal 5373kcal 5412kcal 5452kcal 5491kcal 5531kcal 5570kcal 5610kcal 5649kcal 5689kcal 5728kcal 5768kcal 5807kcal 5847kcal 5886kcal 5926kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 1332kcal 1370kcal 1408kcal 1447kcal 1485kcal 1523kcal 1561kcal 1599kcal 1637kcal 1675kcal 1713kcal 1751kcal 1789kcal 1827kcal 1865kcal 1904kcal 1942kcal 1980kcal 2018kcal 2056kcal 2094kcal 2132kcal 2170kcal 2208kcal 2246kcal 2284kcal 2322kcal 2360kcal 2399kcal 2437kcal 2475kcal 2513kcal 2551kcal 2589kcal 2627kcal 2665kcal 2703kcal 2741kcal 2779kcal 2817kcal 2856kcal 2894kcal 2932kcal 2970kcal 3008kcal 3046kcal 3084kcal 3122kcal 3160kcal 3198kcal 3236kcal 3274kcal 3312kcal 3351kcal 3389kcal 3427kcal 3465kcal 3503kcal 3541kcal 3579kcal 3617kcal 3655kcal 3693kcal 3731kcal 3769kcal 3808kcal 3846kcal 3884kcal 3922kcal 3960kcal 3998kcal 4036kcal 4074kcal 4112kcal 4150kcal 4188kcal 4226kcal 4264kcal 4303kcal 4341kcal 4379kcal 4417kcal 4455kcal 4493kcal 4531kcal 4569kcal 4607kcal 4645kcal 4683kcal 4721kcal 4760kcal 4798kcal 4836kcal 4874kcal 4912kcal 4950kcal 4988kcal 5026kcal 5064kcal 5102kcal 5140kcal 5178kcal 5216kcal 5255kcal 5293kcal 5331kcal 5369kcal 5407kcal 5445kcal 5483kcal 5521kcal 5559kcal 5597kcal 5635kcal 5673kcal 5712kcal
山登り 1332kcal 1370kcal 1408kcal 1447kcal 1485kcal 1523kcal 1561kcal 1599kcal 1637kcal 1675kcal 1713kcal 1751kcal 1789kcal 1827kcal 1865kcal 1904kcal 1942kcal 1980kcal 2018kcal 2056kcal 2094kcal 2132kcal 2170kcal 2208kcal 2246kcal 2284kcal 2322kcal 2360kcal 2399kcal 2437kcal 2475kcal 2513kcal 2551kcal 2589kcal 2627kcal 2665kcal 2703kcal 2741kcal 2779kcal 2817kcal 2856kcal 2894kcal 2932kcal 2970kcal 3008kcal 3046kcal 3084kcal 3122kcal 3160kcal 3198kcal 3236kcal 3274kcal 3312kcal 3351kcal 3389kcal 3427kcal 3465kcal 3503kcal 3541kcal 3579kcal 3617kcal 3655kcal 3693kcal 3731kcal 3769kcal 3808kcal 3846kcal 3884kcal 3922kcal 3960kcal 3998kcal 4036kcal 4074kcal 4112kcal 4150kcal 4188kcal 4226kcal 4264kcal 4303kcal 4341kcal 4379kcal 4417kcal 4455kcal 4493kcal 4531kcal 4569kcal 4607kcal 4645kcal 4683kcal 4721kcal 4760kcal 4798kcal 4836kcal 4874kcal 4912kcal 4950kcal 4988kcal 5026kcal 5064kcal 5102kcal 5140kcal 5178kcal 5216kcal 5255kcal 5293kcal 5331kcal 5369kcal 5407kcal 5445kcal 5483kcal 5521kcal 5559kcal 5597kcal 5635kcal 5673kcal 5712kcal
自転車
(普通:20km/h)		 1332kcal 1370kcal 1408kcal 1447kcal 1485kcal 1523kcal 1561kcal 1599kcal 1637kcal 1675kcal 1713kcal 1751kcal 1789kcal 1827kcal 1865kcal 1904kcal 1942kcal 1980kcal 2018kcal 2056kcal 2094kcal 2132kcal 2170kcal 2208kcal 2246kcal 2284kcal 2322kcal 2360kcal 2399kcal 2437kcal 2475kcal 2513kcal 2551kcal 2589kcal 2627kcal 2665kcal 2703kcal 2741kcal 2779kcal 2817kcal 2856kcal 2894kcal 2932kcal 2970kcal 3008kcal 3046kcal 3084kcal 3122kcal 3160kcal 3198kcal 3236kcal 3274kcal 3312kcal 3351kcal 3389kcal 3427kcal 3465kcal 3503kcal 3541kcal 3579kcal 3617kcal 3655kcal 3693kcal 3731kcal 3769kcal 3808kcal 3846kcal 3884kcal 3922kcal 3960kcal 3998kcal 4036kcal 4074kcal 4112kcal 4150kcal 4188kcal 4226kcal 4264kcal 4303kcal 4341kcal 4379kcal 4417kcal 4455kcal 4493kcal 4531kcal 4569kcal 4607kcal 4645kcal 4683kcal 4721kcal 4760kcal 4798kcal 4836kcal 4874kcal 4912kcal 4950kcal 4988kcal 5026kcal 5064kcal 5102kcal 5140kcal 5178kcal 5216kcal 5255kcal 5293kcal 5331kcal 5369kcal 5407kcal 5445kcal 5483kcal 5521kcal 5559kcal 5597kcal 5635kcal 5673kcal 5712kcal
HIIT
ジャンプあり		 1332kcal 1370kcal 1408kcal 1447kcal 1485kcal 1523kcal 1561kcal 1599kcal 1637kcal 1675kcal 1713kcal 1751kcal 1789kcal 1827kcal 1865kcal 1904kcal 1942kcal 1980kcal 2018kcal 2056kcal 2094kcal 2132kcal 2170kcal 2208kcal 2246kcal 2284kcal 2322kcal 2360kcal 2399kcal 2437kcal 2475kcal 2513kcal 2551kcal 2589kcal 2627kcal 2665kcal 2703kcal 2741kcal 2779kcal 2817kcal 2856kcal 2894kcal 2932kcal 2970kcal 3008kcal 3046kcal 3084kcal 3122kcal 3160kcal 3198kcal 3236kcal 3274kcal 3312kcal 3351kcal 3389kcal 3427kcal 3465kcal 3503kcal 3541kcal 3579kcal 3617kcal 3655kcal 3693kcal 3731kcal 3769kcal 3808kcal 3846kcal 3884kcal 3922kcal 3960kcal 3998kcal 4036kcal 4074kcal 4112kcal 4150kcal 4188kcal 4226kcal 4264kcal 4303kcal 4341kcal 4379kcal 4417kcal 4455kcal 4493kcal 4531kcal 4569kcal 4607kcal 4645kcal 4683kcal 4721kcal 4760kcal 4798kcal 4836kcal 4874kcal 4912kcal 4950kcal 4988kcal 5026kcal 5064kcal 5102kcal 5140kcal 5178kcal 5216kcal 5255kcal 5293kcal 5331kcal 5369kcal 5407kcal 5445kcal 5483kcal 5521kcal 5559kcal 5597kcal 5635kcal 5673kcal 5712kcal
ダンス
普通		 1216kcal 1250kcal 1285kcal 1320kcal 1355kcal 1389kcal 1424kcal 1459kcal 1494kcal 1528kcal 1563kcal 1598kcal 1633kcal 1667kcal 1702kcal 1737kcal 1772kcal 1806kcal 1841kcal 1876kcal 1911kcal 1945kcal 1980kcal 2015kcal 2050kcal 2084kcal 2119kcal 2154kcal 2189kcal 2223kcal 2258kcal 2293kcal 2328kcal 2362kcal 2397kcal 2432kcal 2467kcal 2501kcal 2536kcal 2571kcal 2606kcal 2640kcal 2675kcal 2710kcal 2745kcal 2779kcal 2814kcal 2849kcal 2884kcal 2918kcal 2953kcal 2988kcal 3023kcal 3057kcal 3092kcal 3127kcal 3162kcal 3196kcal 3231kcal 3266kcal 3301kcal 3335kcal 3370kcal 3405kcal 3440kcal 3474kcal 3509kcal 3544kcal 3579kcal 3613kcal 3648kcal 3683kcal 3718kcal 3752kcal 3787kcal 3822kcal 3857kcal 3891kcal 3926kcal 3961kcal 3996kcal 4030kcal 4065kcal 4100kcal 4135kcal 4169kcal 4204kcal 4239kcal 4274kcal 4308kcal 4343kcal 4378kcal 4412kcal 4447kcal 4482kcal 4517kcal 4551kcal 4586kcal 4621kcal 4656kcal 4690kcal 4725kcal 4760kcal 4795kcal 4829kcal 4864kcal 4899kcal 4934kcal 4968kcal 5003kcal 5038kcal 5073kcal 5107kcal 5142kcal 5177kcal 5212kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 999kcal 1028kcal 1056kcal 1085kcal 1113kcal 1142kcal 1170kcal 1199kcal 1228kcal 1256kcal 1285kcal 1313kcal 1342kcal 1370kcal 1399kcal 1428kcal 1456kcal 1485kcal 1513kcal 1542kcal 1570kcal 1599kcal 1627kcal 1656kcal 1685kcal 1713kcal 1742kcal 1770kcal 1799kcal 1827kcal 1856kcal 1884kcal 1913kcal 1942kcal 1970kcal 1999kcal 2027kcal 2056kcal 2084kcal 2113kcal 2142kcal 2170kcal 2199kcal 2227kcal 2256kcal 2284kcal 2313kcal 2341kcal 2370kcal 2399kcal 2427kcal 2456kcal 2484kcal 2513kcal 2541kcal 2570kcal 2598kcal 2627kcal 2656kcal 2684kcal 2713kcal 2741kcal 2770kcal 2798kcal 2827kcal 2856kcal 2884kcal 2913kcal 2941kcal 2970kcal 2998kcal 3027kcal 3055kcal 3084kcal 3113kcal 3141kcal 3170kcal 3198kcal 3227kcal 3255kcal 3284kcal 3312kcal 3341kcal 3370kcal 3398kcal 3427kcal 3455kcal 3484kcal 3512kcal 3541kcal 3570kcal 3598kcal 3627kcal 3655kcal 3684kcal 3712kcal 3741kcal 3769kcal 3798kcal 3827kcal 3855kcal 3884kcal 3912kcal 3941kcal 3969kcal 3998kcal 4026kcal 4055kcal 4084kcal 4112kcal 4141kcal 4169kcal 4198kcal 4226kcal 4255kcal 4284kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 999kcal 1028kcal 1056kcal 1085kcal 1113kcal 1142kcal 1170kcal 1199kcal 1228kcal 1256kcal 1285kcal 1313kcal 1342kcal 1370kcal 1399kcal 1428kcal 1456kcal 1485kcal 1513kcal 1542kcal 1570kcal 1599kcal 1627kcal 1656kcal 1685kcal 1713kcal 1742kcal 1770kcal 1799kcal 1827kcal 1856kcal 1884kcal 1913kcal 1942kcal 1970kcal 1999kcal 2027kcal 2056kcal 2084kcal 2113kcal 2142kcal 2170kcal 2199kcal 2227kcal 2256kcal 2284kcal 2313kcal 2341kcal 2370kcal 2399kcal 2427kcal 2456kcal 2484kcal 2513kcal 2541kcal 2570kcal 2598kcal 2627kcal 2656kcal 2684kcal 2713kcal 2741kcal 2770kcal 2798kcal 2827kcal 2856kcal 2884kcal 2913kcal 2941kcal 2970kcal 2998kcal 3027kcal 3055kcal 3084kcal 3113kcal 3141kcal 3170kcal 3198kcal 3227kcal 3255kcal 3284kcal 3312kcal 3341kcal 3370kcal 3398kcal 3427kcal 3455kcal 3484kcal 3512kcal 3541kcal 3570kcal 3598kcal 3627kcal 3655kcal 3684kcal 3712kcal 3741kcal 3769kcal 3798kcal 3827kcal 3855kcal 3884kcal 3912kcal 3941kcal 3969kcal 3998kcal 4026kcal 4055kcal 4084kcal 4112kcal 4141kcal 4169kcal 4198kcal 4226kcal 4255kcal 4284kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 882kcal 908kcal 933kcal 958kcal 983kcal 1009kcal 1034kcal 1059kcal 1084kcal 1110kcal 1135kcal 1160kcal 1185kcal 1210kcal 1236kcal 1261kcal 1286kcal 1311kcal 1337kcal 1362kcal 1387kcal 1412kcal 1437kcal 1463kcal 1488kcal 1513kcal 1538kcal 1564kcal 1589kcal 1614kcal 1639kcal 1665kcal 1690kcal 1715kcal 1740kcal 1765kcal 1791kcal 1816kcal 1841kcal 1866kcal 1892kcal 1917kcal 1942kcal 1967kcal 1993kcal 2018kcal 2043kcal 2068kcal 2093kcal 2119kcal 2144kcal 2169kcal 2194kcal 2220kcal 2245kcal 2270kcal 2295kcal 2320kcal 2346kcal 2371kcal 2396kcal 2421kcal 2447kcal 2472kcal 2497kcal 2522kcal 2548kcal 2573kcal 2598kcal 2623kcal 2648kcal 2674kcal 2699kcal 2724kcal 2749kcal 2775kcal 2800kcal 2825kcal 2850kcal 2875kcal 2901kcal 2926kcal 2951kcal 2976kcal 3002kcal 3027kcal 3052kcal 3077kcal 3103kcal 3128kcal 3153kcal 3178kcal 3203kcal 3229kcal 3254kcal 3279kcal 3304kcal 3330kcal 3355kcal 3380kcal 3405kcal 3431kcal 3456kcal 3481kcal 3506kcal 3531kcal 3557kcal 3582kcal 3607kcal 3632kcal 3658kcal 3683kcal 3708kcal 3733kcal 3758kcal 3784kcal
踏み台昇降 833kcal 856kcal 880kcal 904kcal 928kcal 952kcal 975kcal 999kcal 1023kcal 1047kcal 1071kcal 1094kcal 1118kcal 1142kcal 1166kcal 1190kcal 1213kcal 1237kcal 1261kcal 1285kcal 1309kcal 1332kcal 1356kcal 1380kcal 1404kcal 1428kcal 1451kcal 1475kcal 1499kcal 1523kcal 1547kcal 1570kcal 1594kcal 1618kcal 1642kcal 1666kcal 1689kcal 1713kcal 1737kcal 1761kcal 1785kcal 1808kcal 1832kcal 1856kcal 1880kcal 1904kcal 1927kcal 1951kcal 1975kcal 1999kcal 2023kcal 2046kcal 2070kcal 2094kcal 2118kcal 2142kcal 2165kcal 2189kcal 2213kcal 2237kcal 2261kcal 2284kcal 2308kcal 2332kcal 2356kcal 2380kcal 2403kcal 2427kcal 2451kcal 2475kcal 2499kcal 2522kcal 2546kcal 2570kcal 2594kcal 2618kcal 2641kcal 2665kcal 2689kcal 2713kcal 2737kcal 2760kcal 2784kcal 2808kcal 2832kcal 2856kcal 2879kcal 2903kcal 2927kcal 2951kcal 2975kcal 2998kcal 3022kcal 3046kcal 3070kcal 3094kcal 3117kcal 3141kcal 3165kcal 3189kcal 3213kcal 3236kcal 3260kcal 3284kcal 3308kcal 3332kcal 3355kcal 3379kcal 3403kcal 3427kcal 3451kcal 3474kcal 3498kcal 3522kcal 3546kcal 3570kcal
HIIT
ジャンプなし		 833kcal 856kcal 880kcal 904kcal 928kcal 952kcal 975kcal 999kcal 1023kcal 1047kcal 1071kcal 1094kcal 1118kcal 1142kcal 1166kcal 1190kcal 1213kcal 1237kcal 1261kcal 1285kcal 1309kcal 1332kcal 1356kcal 1380kcal 1404kcal 1428kcal 1451kcal 1475kcal 1499kcal 1523kcal 1547kcal 1570kcal 1594kcal 1618kcal 1642kcal 1666kcal 1689kcal 1713kcal 1737kcal 1761kcal 1785kcal 1808kcal 1832kcal 1856kcal 1880kcal 1904kcal 1927kcal 1951kcal 1975kcal 1999kcal 2023kcal 2046kcal 2070kcal 2094kcal 2118kcal 2142kcal 2165kcal 2189kcal 2213kcal 2237kcal 2261kcal 2284kcal 2308kcal 2332kcal 2356kcal 2380kcal 2403kcal 2427kcal 2451kcal 2475kcal 2499kcal 2522kcal 2546kcal 2570kcal 2594kcal 2618kcal 2641kcal 2665kcal 2689kcal 2713kcal 2737kcal 2760kcal 2784kcal 2808kcal 2832kcal 2856kcal 2879kcal 2903kcal 2927kcal 2951kcal 2975kcal 2998kcal 3022kcal 3046kcal 3070kcal 3094kcal 3117kcal 3141kcal 3165kcal 3189kcal 3213kcal 3236kcal 3260kcal 3284kcal 3308kcal 3332kcal 3355kcal 3379kcal 3403kcal 3427kcal 3451kcal 3474kcal 3498kcal 3522kcal 3546kcal 3570kcal
ダンス
ゆっくり		 833kcal 856kcal 880kcal 904kcal 928kcal 952kcal 975kcal 999kcal 1023kcal 1047kcal 1071kcal 1094kcal 1118kcal 1142kcal 1166kcal 1190kcal 1213kcal 1237kcal 1261kcal 1285kcal 1309kcal 1332kcal 1356kcal 1380kcal 1404kcal 1428kcal 1451kcal 1475kcal 1499kcal 1523kcal 1547kcal 1570kcal 1594kcal 1618kcal 1642kcal 1666kcal 1689kcal 1713kcal 1737kcal 1761kcal 1785kcal 1808kcal 1832kcal 1856kcal 1880kcal 1904kcal 1927kcal 1951kcal 1975kcal 1999kcal 2023kcal 2046kcal 2070kcal 2094kcal 2118kcal 2142kcal 2165kcal 2189kcal 2213kcal 2237kcal 2261kcal 2284kcal 2308kcal 2332kcal 2356kcal 2380kcal 2403kcal 2427kcal 2451kcal 2475kcal 2499kcal 2522kcal 2546kcal 2570kcal 2594kcal 2618kcal 2641kcal 2665kcal 2689kcal 2713kcal 2737kcal 2760kcal 2784kcal 2808kcal 2832kcal 2856kcal 2879kcal 2903kcal 2927kcal 2951kcal 2975kcal 2998kcal 3022kcal 3046kcal 3070kcal 3094kcal 3117kcal 3141kcal 3165kcal 3189kcal 3213kcal 3236kcal 3260kcal 3284kcal 3308kcal 3332kcal 3355kcal 3379kcal 3403kcal 3427kcal 3451kcal 3474kcal 3498kcal 3522kcal 3546kcal 3570kcal
筋トレ
スクワット		 833kcal 856kcal 880kcal 904kcal 928kcal 952kcal 975kcal 999kcal 1023kcal 1047kcal 1071kcal 1094kcal 1118kcal 1142kcal 1166kcal 1190kcal 1213kcal 1237kcal 1261kcal 1285kcal 1309kcal 1332kcal 1356kcal 1380kcal 1404kcal 1428kcal 1451kcal 1475kcal 1499kcal 1523kcal 1547kcal 1570kcal 1594kcal 1618kcal 1642kcal 1666kcal 1689kcal 1713kcal 1737kcal 1761kcal 1785kcal 1808kcal 1832kcal 1856kcal 1880kcal 1904kcal 1927kcal 1951kcal 1975kcal 1999kcal 2023kcal 2046kcal 2070kcal 2094kcal 2118kcal 2142kcal 2165kcal 2189kcal 2213kcal 2237kcal 2261kcal 2284kcal 2308kcal 2332kcal 2356kcal 2380kcal 2403kcal 2427kcal 2451kcal 2475kcal 2499kcal 2522kcal 2546kcal 2570kcal 2594kcal 2618kcal 2641kcal 2665kcal 2689kcal 2713kcal 2737kcal 2760kcal 2784kcal 2808kcal 2832kcal 2856kcal 2879kcal 2903kcal 2927kcal 2951kcal 2975kcal 2998kcal 3022kcal 3046kcal 3070kcal 3094kcal 3117kcal 3141kcal 3165kcal 3189kcal 3213kcal 3236kcal 3260kcal 3284kcal 3308kcal 3332kcal 3355kcal 3379kcal 3403kcal 3427kcal 3451kcal 3474kcal 3498kcal 3522kcal 3546kcal 3570kcal
部屋の片づけ全般 799kcal 822kcal 845kcal 868kcal 891kcal 913kcal 936kcal 959kcal 982kcal 1005kcal 1028kcal 1051kcal 1073kcal 1096kcal 1119kcal 1142kcal 1165kcal 1188kcal 1210kcal 1233kcal 1256kcal 1279kcal 1302kcal 1325kcal 1348kcal 1370kcal 1393kcal 1416kcal 1439kcal 1462kcal 1485kcal 1507kcal 1530kcal 1553kcal 1576kcal 1599kcal 1622kcal 1645kcal 1667kcal 1690kcal 1713kcal 1736kcal 1759kcal 1782kcal 1804kcal 1827kcal 1850kcal 1873kcal 1896kcal 1919kcal 1942kcal 1964kcal 1987kcal 2010kcal 2033kcal 2056kcal 2079kcal 2102kcal 2124kcal 2147kcal 2170kcal 2193kcal 2216kcal 2239kcal 2261kcal 2284kcal 2307kcal 2330kcal 2353kcal 2376kcal 2399kcal 2421kcal 2444kcal 2467kcal 2490kcal 2513kcal 2536kcal 2558kcal 2581kcal 2604kcal 2627kcal 2650kcal 2673kcal 2696kcal 2718kcal 2741kcal 2764kcal 2787kcal 2810kcal 2833kcal 2856kcal 2878kcal 2901kcal 2924kcal 2947kcal 2970kcal 2993kcal 3015kcal 3038kcal 3061kcal 3084kcal 3107kcal 3130kcal 3153kcal 3175kcal 3198kcal 3221kcal 3244kcal 3267kcal 3290kcal 3312kcal 3335kcal 3358kcal 3381kcal 3404kcal 3427kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 749kcal 771kcal 792kcal 813kcal 835kcal 856kcal 878kcal 899kcal 921kcal 942kcal 963kcal 985kcal 1006kcal 1028kcal 1049kcal 1071kcal 1092kcal 1113kcal 1135kcal 1156kcal 1178kcal 1199kcal 1220kcal 1242kcal 1263kcal 1285kcal 1306kcal 1328kcal 1349kcal 1370kcal 1392kcal 1413kcal 1435kcal 1456kcal 1477kcal 1499kcal 1520kcal 1542kcal 1563kcal 1585kcal 1606kcal 1627kcal 1649kcal 1670kcal 1692kcal 1713kcal 1735kcal 1756kcal 1777kcal 1799kcal 1820kcal 1842kcal 1863kcal 1884kcal 1906kcal 1927kcal 1949kcal 1970kcal 1992kcal 2013kcal 2034kcal 2056kcal 2077kcal 2099kcal 2120kcal 2142kcal 2163kcal 2184kcal 2206kcal 2227kcal 2249kcal 2270kcal 2291kcal 2313kcal 2334kcal 2356kcal 2377kcal 2399kcal 2420kcal 2441kcal 2463kcal 2484kcal 2506kcal 2527kcal 2548kcal 2570kcal 2591kcal 2613kcal 2634kcal 2656kcal 2677kcal 2698kcal 2720kcal 2741kcal 2763kcal 2784kcal 2806kcal 2827kcal 2848kcal 2870kcal 2891kcal 2913kcal 2934kcal 2955kcal 2977kcal 2998kcal 3020kcal 3041kcal 3063kcal 3084kcal 3105kcal 3127kcal 3148kcal 3170kcal 3191kcal 3213kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 716kcal 736kcal 757kcal 777kcal 798kcal 818kcal 839kcal 859kcal 880kcal 900kcal 921kcal 941kcal 961kcal 982kcal 1002kcal 1023kcal 1043kcal 1064kcal 1084kcal 1105kcal 1125kcal 1146kcal 1166kcal 1187kcal 1207kcal 1228kcal 1248kcal 1269kcal 1289kcal 1309kcal 1330kcal 1350kcal 1371kcal 1391kcal 1412kcal 1432kcal 1453kcal 1473kcal 1494kcal 1514kcal 1535kcal 1555kcal 1576kcal 1596kcal 1616kcal 1637kcal 1657kcal 1678kcal 1698kcal 1719kcal 1739kcal 1760kcal 1780kcal 1801kcal 1821kcal 1842kcal 1862kcal 1883kcal 1903kcal 1923kcal 1944kcal 1964kcal 1985kcal 2005kcal 2026kcal 2046kcal 2067kcal 2087kcal 2108kcal 2128kcal 2149kcal 2169kcal 2190kcal 2210kcal 2231kcal 2251kcal 2271kcal 2292kcal 2312kcal 2333kcal 2353kcal 2374kcal 2394kcal 2415kcal 2435kcal 2456kcal 2476kcal 2497kcal 2517kcal 2538kcal 2558kcal 2578kcal 2599kcal 2619kcal 2640kcal 2660kcal 2681kcal 2701kcal 2722kcal 2742kcal 2763kcal 2783kcal 2804kcal 2824kcal 2845kcal 2865kcal 2885kcal 2906kcal 2926kcal 2947kcal 2967kcal 2988kcal 3008kcal 3029kcal 3049kcal 3070kcal
ヨガ
パワー		 666kcal 685kcal 704kcal 723kcal 742kcal 761kcal 780kcal 799kcal 818kcal 837kcal 856kcal 875kcal 894kcal 913kcal 932kcal 952kcal 971kcal 990kcal 1009kcal 1028kcal 1047kcal 1066kcal 1085kcal 1104kcal 1123kcal 1142kcal 1161kcal 1180kcal 1199kcal 1218kcal 1237kcal 1256kcal 1275kcal 1294kcal 1313kcal 1332kcal 1351kcal 1370kcal 1389kcal 1408kcal 1428kcal 1447kcal 1466kcal 1485kcal 1504kcal 1523kcal 1542kcal 1561kcal 1580kcal 1599kcal 1618kcal 1637kcal 1656kcal 1675kcal 1694kcal 1713kcal 1732kcal 1751kcal 1770kcal 1789kcal 1808kcal 1827kcal 1846kcal 1865kcal 1884kcal 1904kcal 1923kcal 1942kcal 1961kcal 1980kcal 1999kcal 2018kcal 2037kcal 2056kcal 2075kcal 2094kcal 2113kcal 2132kcal 2151kcal 2170kcal 2189kcal 2208kcal 2227kcal 2246kcal 2265kcal 2284kcal 2303kcal 2322kcal 2341kcal 2360kcal 2380kcal 2399kcal 2418kcal 2437kcal 2456kcal 2475kcal 2494kcal 2513kcal 2532kcal 2551kcal 2570kcal 2589kcal 2608kcal 2627kcal 2646kcal 2665kcal 2684kcal 2703kcal 2722kcal 2741kcal 2760kcal 2779kcal 2798kcal 2817kcal 2836kcal 2856kcal
筋トレ
腹筋運動		 633kcal 651kcal 669kcal 687kcal 705kcal 723kcal 741kcal 759kcal 777kcal 795kcal 813kcal 832kcal 850kcal 868kcal 886kcal 904kcal 922kcal 940kcal 958kcal 976kcal 994kcal 1012kcal 1031kcal 1049kcal 1067kcal 1085kcal 1103kcal 1121kcal 1139kcal 1157kcal 1175kcal 1193kcal 1211kcal 1229kcal 1248kcal 1266kcal 1284kcal 1302kcal 1320kcal 1338kcal 1356kcal 1374kcal 1392kcal 1410kcal 1428kcal 1447kcal 1465kcal 1483kcal 1501kcal 1519kcal 1537kcal 1555kcal 1573kcal 1591kcal 1609kcal 1627kcal 1646kcal 1664kcal 1682kcal 1700kcal 1718kcal 1736kcal 1754kcal 1772kcal 1790kcal 1808kcal 1826kcal 1844kcal 1863kcal 1881kcal 1899kcal 1917kcal 1935kcal 1953kcal 1971kcal 1989kcal 2007kcal 2025kcal 2043kcal 2062kcal 2080kcal 2098kcal 2116kcal 2134kcal 2152kcal 2170kcal 2188kcal 2206kcal 2224kcal 2242kcal 2260kcal 2279kcal 2297kcal 2315kcal 2333kcal 2351kcal 2369kcal 2387kcal 2405kcal 2423kcal 2441kcal 2459kcal 2478kcal 2496kcal 2514kcal 2532kcal 2550kcal 2568kcal 2586kcal 2604kcal 2622kcal 2640kcal 2658kcal 2677kcal 2695kcal 2713kcal
筋トレ
背筋運動		 633kcal 651kcal 669kcal 687kcal 705kcal 723kcal 741kcal 759kcal 777kcal 795kcal 813kcal 832kcal 850kcal 868kcal 886kcal 904kcal 922kcal 940kcal 958kcal 976kcal 994kcal 1012kcal 1031kcal 1049kcal 1067kcal 1085kcal 1103kcal 1121kcal 1139kcal 1157kcal 1175kcal 1193kcal 1211kcal 1229kcal 1248kcal 1266kcal 1284kcal 1302kcal 1320kcal 1338kcal 1356kcal 1374kcal 1392kcal 1410kcal 1428kcal 1447kcal 1465kcal 1483kcal 1501kcal 1519kcal 1537kcal 1555kcal 1573kcal 1591kcal 1609kcal 1627kcal 1646kcal 1664kcal 1682kcal 1700kcal 1718kcal 1736kcal 1754kcal 1772kcal 1790kcal 1808kcal 1826kcal 1844kcal 1863kcal 1881kcal 1899kcal 1917kcal 1935kcal 1953kcal 1971kcal 1989kcal 2007kcal 2025kcal 2043kcal 2062kcal 2080kcal 2098kcal 2116kcal 2134kcal 2152kcal 2170kcal 2188kcal 2206kcal 2224kcal 2242kcal 2260kcal 2279kcal 2297kcal 2315kcal 2333kcal 2351kcal 2369kcal 2387kcal 2405kcal 2423kcal 2441kcal 2459kcal 2478kcal 2496kcal 2514kcal 2532kcal 2550kcal 2568kcal 2586kcal 2604kcal 2622kcal 2640kcal 2658kcal 2677kcal 2695kcal 2713kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 633kcal 651kcal 669kcal 687kcal 705kcal 723kcal 741kcal 759kcal 777kcal 795kcal 813kcal 832kcal 850kcal 868kcal 886kcal 904kcal 922kcal 940kcal 958kcal 976kcal 994kcal 1012kcal 1031kcal 1049kcal 1067kcal 1085kcal 1103kcal 1121kcal 1139kcal 1157kcal 1175kcal 1193kcal 1211kcal 1229kcal 1248kcal 1266kcal 1284kcal 1302kcal 1320kcal 1338kcal 1356kcal 1374kcal 1392kcal 1410kcal 1428kcal 1447kcal 1465kcal 1483kcal 1501kcal 1519kcal 1537kcal 1555kcal 1573kcal 1591kcal 1609kcal 1627kcal 1646kcal 1664kcal 1682kcal 1700kcal 1718kcal 1736kcal 1754kcal 1772kcal 1790kcal 1808kcal 1826kcal 1844kcal 1863kcal 1881kcal 1899kcal 1917kcal 1935kcal 1953kcal 1971kcal 1989kcal 2007kcal 2025kcal 2043kcal 2062kcal 2080kcal 2098kcal 2116kcal 2134kcal 2152kcal 2170kcal 2188kcal 2206kcal 2224kcal 2242kcal 2260kcal 2279kcal 2297kcal 2315kcal 2333kcal 2351kcal 2369kcal 2387kcal 2405kcal 2423kcal 2441kcal 2459kcal 2478kcal 2496kcal 2514kcal 2532kcal 2550kcal 2568kcal 2586kcal 2604kcal 2622kcal 2640kcal 2658kcal 2677kcal 2695kcal 2713kcal
筋トレ
懸垂		 633kcal 651kcal 669kcal 687kcal 705kcal 723kcal 741kcal 759kcal 777kcal 795kcal 813kcal 832kcal 850kcal 868kcal 886kcal 904kcal 922kcal 940kcal 958kcal 976kcal 994kcal 1012kcal 1031kcal 1049kcal 1067kcal 1085kcal 1103kcal 1121kcal 1139kcal 1157kcal 1175kcal 1193kcal 1211kcal 1229kcal 1248kcal 1266kcal 1284kcal 1302kcal 1320kcal 1338kcal 1356kcal 1374kcal 1392kcal 1410kcal 1428kcal 1447kcal 1465kcal 1483kcal 1501kcal 1519kcal 1537kcal 1555kcal 1573kcal 1591kcal 1609kcal 1627kcal 1646kcal 1664kcal 1682kcal 1700kcal 1718kcal 1736kcal 1754kcal 1772kcal 1790kcal 1808kcal 1826kcal 1844kcal 1863kcal 1881kcal 1899kcal 1917kcal 1935kcal 1953kcal 1971kcal 1989kcal 2007kcal 2025kcal 2043kcal 2062kcal 2080kcal 2098kcal 2116kcal 2134kcal 2152kcal 2170kcal 2188kcal 2206kcal 2224kcal 2242kcal 2260kcal 2279kcal 2297kcal 2315kcal 2333kcal 2351kcal 2369kcal 2387kcal 2405kcal 2423kcal 2441kcal 2459kcal 2478kcal 2496kcal 2514kcal 2532kcal 2550kcal 2568kcal 2586kcal 2604kcal 2622kcal 2640kcal 2658kcal 2677kcal 2695kcal 2713kcal
トランポリン
ゆっくり		 583kcal 599kcal 616kcal 633kcal 649kcal 666kcal 683kcal 699kcal 716kcal 733kcal 749kcal 766kcal 783kcal 799kcal 816kcal 833kcal 849kcal 866kcal 882kcal 899kcal 916kcal 932kcal 949kcal 966kcal 982kcal 999kcal 1016kcal 1032kcal 1049kcal 1066kcal 1082kcal 1099kcal 1116kcal 1132kcal 1149kcal 1166kcal 1182kcal 1199kcal 1216kcal 1232kcal 1249kcal 1266kcal 1282kcal 1299kcal 1316kcal 1332kcal 1349kcal 1366kcal 1382kcal 1399kcal 1416kcal 1432kcal 1449kcal 1466kcal 1482kcal 1499kcal 1516kcal 1532kcal 1549kcal 1566kcal 1582kcal 1599kcal 1616kcal 1632kcal 1649kcal 1666kcal 1682kcal 1699kcal 1715kcal 1732kcal 1749kcal 1765kcal 1782kcal 1799kcal 1815kcal 1832kcal 1849kcal 1865kcal 1882kcal 1899kcal 1915kcal 1932kcal 1949kcal 1965kcal 1982kcal 1999kcal 2015kcal 2032kcal 2049kcal 2065kcal 2082kcal 2099kcal 2115kcal 2132kcal 2149kcal 2165kcal 2182kcal 2199kcal 2215kcal 2232kcal 2249kcal 2265kcal 2282kcal 2299kcal 2315kcal 2332kcal 2349kcal 2365kcal 2382kcal 2399kcal 2415kcal 2432kcal 2449kcal 2465kcal 2482kcal 2499kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 583kcal 599kcal 616kcal 633kcal 649kcal 666kcal 683kcal 699kcal 716kcal 733kcal 749kcal 766kcal 783kcal 799kcal 816kcal 833kcal 849kcal 866kcal 882kcal 899kcal 916kcal 932kcal 949kcal 966kcal 982kcal 999kcal 1016kcal 1032kcal 1049kcal 1066kcal 1082kcal 1099kcal 1116kcal 1132kcal 1149kcal 1166kcal 1182kcal 1199kcal 1216kcal 1232kcal 1249kcal 1266kcal 1282kcal 1299kcal 1316kcal 1332kcal 1349kcal 1366kcal 1382kcal 1399kcal 1416kcal 1432kcal 1449kcal 1466kcal 1482kcal 1499kcal 1516kcal 1532kcal 1549kcal 1566kcal 1582kcal 1599kcal 1616kcal 1632kcal 1649kcal 1666kcal 1682kcal 1699kcal 1715kcal 1732kcal 1749kcal 1765kcal 1782kcal 1799kcal 1815kcal 1832kcal 1849kcal 1865kcal 1882kcal 1899kcal 1915kcal 1932kcal 1949kcal 1965kcal 1982kcal 1999kcal 2015kcal 2032kcal 2049kcal 2065kcal 2082kcal 2099kcal 2115kcal 2132kcal 2149kcal 2165kcal 2182kcal 2199kcal 2215kcal 2232kcal 2249kcal 2265kcal 2282kcal 2299kcal 2315kcal 2332kcal 2349kcal 2365kcal 2382kcal 2399kcal 2415kcal 2432kcal 2449kcal 2465kcal 2482kcal 2499kcal
料理全般 583kcal 599kcal 616kcal 633kcal 649kcal 666kcal 683kcal 699kcal 716kcal 733kcal 749kcal 766kcal 783kcal 799kcal 816kcal 833kcal 849kcal 866kcal 882kcal 899kcal 916kcal 932kcal 949kcal 966kcal 982kcal 999kcal 1016kcal 1032kcal 1049kcal 1066kcal 1082kcal 1099kcal 1116kcal 1132kcal 1149kcal 1166kcal 1182kcal 1199kcal 1216kcal 1232kcal 1249kcal 1266kcal 1282kcal 1299kcal 1316kcal 1332kcal 1349kcal 1366kcal 1382kcal 1399kcal 1416kcal 1432kcal 1449kcal 1466kcal 1482kcal 1499kcal 1516kcal 1532kcal 1549kcal 1566kcal 1582kcal 1599kcal 1616kcal 1632kcal 1649kcal 1666kcal 1682kcal 1699kcal 1715kcal 1732kcal 1749kcal 1765kcal 1782kcal 1799kcal 1815kcal 1832kcal 1849kcal 1865kcal 1882kcal 1899kcal 1915kcal 1932kcal 1949kcal 1965kcal 1982kcal 1999kcal 2015kcal 2032kcal 2049kcal 2065kcal 2082kcal 2099kcal 2115kcal 2132kcal 2149kcal 2165kcal 2182kcal 2199kcal 2215kcal 2232kcal 2249kcal 2265kcal 2282kcal 2299kcal 2315kcal 2332kcal 2349kcal 2365kcal 2382kcal 2399kcal 2415kcal 2432kcal 2449kcal 2465kcal 2482kcal 2499kcal
掃除機をかける 549kcal 565kcal 581kcal 596kcal 612kcal 628kcal 644kcal 659kcal 675kcal 691kcal 706kcal 722kcal 738kcal 753kcal 769kcal 785kcal 801kcal 816kcal 832kcal 848kcal 863kcal 879kcal 895kcal 911kcal 926kcal 942kcal 958kcal 973kcal 989kcal 1005kcal 1021kcal 1036kcal 1052kcal 1068kcal 1083kcal 1099kcal 1115kcal 1130kcal 1146kcal 1162kcal 1178kcal 1193kcal 1209kcal 1225kcal 1240kcal 1256kcal 1272kcal 1288kcal 1303kcal 1319kcal 1335kcal 1350kcal 1366kcal 1382kcal 1398kcal 1413kcal 1429kcal 1445kcal 1460kcal 1476kcal 1492kcal 1507kcal 1523kcal 1539kcal 1555kcal 1570kcal 1586kcal 1602kcal 1617kcal 1633kcal 1649kcal 1665kcal 1680kcal 1696kcal 1712kcal 1727kcal 1743kcal 1759kcal 1775kcal 1790kcal 1806kcal 1822kcal 1837kcal 1853kcal 1869kcal 1884kcal 1900kcal 1916kcal 1932kcal 1947kcal 1963kcal 1979kcal 1994kcal 2010kcal 2026kcal 2042kcal 2057kcal 2073kcal 2089kcal 2104kcal 2120kcal 2136kcal 2151kcal 2167kcal 2183kcal 2199kcal 2214kcal 2230kcal 2246kcal 2261kcal 2277kcal 2293kcal 2309kcal 2324kcal 2340kcal 2356kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 499kcal 514kcal 528kcal 542kcal 556kcal 571kcal 585kcal 599kcal 614kcal 628kcal 642kcal 656kcal 671kcal 685kcal 699kcal 714kcal 728kcal 742kcal 756kcal 771kcal 785kcal 799kcal 813kcal 828kcal 842kcal 856kcal 871kcal 885kcal 899kcal 913kcal 928kcal 942kcal 956kcal 971kcal 985kcal 999kcal 1013kcal 1028kcal 1042kcal 1056kcal 1071kcal 1085kcal 1099kcal 1113kcal 1128kcal 1142kcal 1156kcal 1170kcal 1185kcal 1199kcal 1213kcal 1228kcal 1242kcal 1256kcal 1270kcal 1285kcal 1299kcal 1313kcal 1328kcal 1342kcal 1356kcal 1370kcal 1385kcal 1399kcal 1413kcal 1428kcal 1442kcal 1456kcal 1470kcal 1485kcal 1499kcal 1513kcal 1527kcal 1542kcal 1556kcal 1570kcal 1585kcal 1599kcal 1613kcal 1627kcal 1642kcal 1656kcal 1670kcal 1685kcal 1699kcal 1713kcal 1727kcal 1742kcal 1756kcal 1770kcal 1785kcal 1799kcal 1813kcal 1827kcal 1842kcal 1856kcal 1870kcal 1884kcal 1899kcal 1913kcal 1927kcal 1942kcal 1956kcal 1970kcal 1984kcal 1999kcal 2013kcal 2027kcal 2042kcal 2056kcal 2070kcal 2084kcal 2099kcal 2113kcal 2127kcal 2142kcal
体をよく動かす仕事 499kcal 514kcal 528kcal 542kcal 556kcal 571kcal 585kcal 599kcal 614kcal 628kcal 642kcal 656kcal 671kcal 685kcal 699kcal 714kcal 728kcal 742kcal 756kcal 771kcal 785kcal 799kcal 813kcal 828kcal 842kcal 856kcal 871kcal 885kcal 899kcal 913kcal 928kcal 942kcal 956kcal 971kcal 985kcal 999kcal 1013kcal 1028kcal 1042kcal 1056kcal 1071kcal 1085kcal 1099kcal 1113kcal 1128kcal 1142kcal 1156kcal 1170kcal 1185kcal 1199kcal 1213kcal 1228kcal 1242kcal 1256kcal 1270kcal 1285kcal 1299kcal 1313kcal 1328kcal 1342kcal 1356kcal 1370kcal 1385kcal 1399kcal 1413kcal 1428kcal 1442kcal 1456kcal 1470kcal 1485kcal 1499kcal 1513kcal 1527kcal 1542kcal 1556kcal 1570kcal 1585kcal 1599kcal 1613kcal 1627kcal 1642kcal 1656kcal 1670kcal 1685kcal 1699kcal 1713kcal 1727kcal 1742kcal 1756kcal 1770kcal 1785kcal 1799kcal 1813kcal 1827kcal 1842kcal 1856kcal 1870kcal 1884kcal 1899kcal 1913kcal 1927kcal 1942kcal 1956kcal 1970kcal 1984kcal 1999kcal 2013kcal 2027kcal 2042kcal 2056kcal 2070kcal 2084kcal 2099kcal 2113kcal 2127kcal 2142kcal
皿洗い 499kcal 514kcal 528kcal 542kcal 556kcal 571kcal 585kcal 599kcal 614kcal 628kcal 642kcal 656kcal 671kcal 685kcal 699kcal 714kcal 728kcal 742kcal 756kcal 771kcal 785kcal 799kcal 813kcal 828kcal 842kcal 856kcal 871kcal 885kcal 899kcal 913kcal 928kcal 942kcal 956kcal 971kcal 985kcal 999kcal 1013kcal 1028kcal 1042kcal 1056kcal 1071kcal 1085kcal 1099kcal 1113kcal 1128kcal 1142kcal 1156kcal 1170kcal 1185kcal 1199kcal 1213kcal 1228kcal 1242kcal 1256kcal 1270kcal 1285kcal 1299kcal 1313kcal 1328kcal 1342kcal 1356kcal 1370kcal 1385kcal 1399kcal 1413kcal 1428kcal 1442kcal 1456kcal 1470kcal 1485kcal 1499kcal 1513kcal 1527kcal 1542kcal 1556kcal 1570kcal 1585kcal 1599kcal 1613kcal 1627kcal 1642kcal 1656kcal 1670kcal 1685kcal 1699kcal 1713kcal 1727kcal 1742kcal 1756kcal 1770kcal 1785kcal 1799kcal 1813kcal 1827kcal 1842kcal 1856kcal 1870kcal 1884kcal 1899kcal 1913kcal 1927kcal 1942kcal 1956kcal 1970kcal 1984kcal 1999kcal 2013kcal 2027kcal 2042kcal 2056kcal 2070kcal 2084kcal 2099kcal 2113kcal 2127kcal 2142kcal
ヨガ
ハタ		 499kcal 514kcal 528kcal 542kcal 556kcal 571kcal 585kcal 599kcal 614kcal 628kcal 642kcal 656kcal 671kcal 685kcal 699kcal 714kcal 728kcal 742kcal 756kcal 771kcal 785kcal 799kcal 813kcal 828kcal 842kcal 856kcal 871kcal 885kcal 899kcal 913kcal 928kcal 942kcal 956kcal 971kcal 985kcal 999kcal 1013kcal 1028kcal 1042kcal 1056kcal 1071kcal 1085kcal 1099kcal 1113kcal 1128kcal 1142kcal 1156kcal 1170kcal 1185kcal 1199kcal 1213kcal 1228kcal 1242kcal 1256kcal 1270kcal 1285kcal 1299kcal 1313kcal 1328kcal 1342kcal 1356kcal 1370kcal 1385kcal 1399kcal 1413kcal 1428kcal 1442kcal 1456kcal 1470kcal 1485kcal 1499kcal 1513kcal 1527kcal 1542kcal 1556kcal 1570kcal 1585kcal 1599kcal 1613kcal 1627kcal 1642kcal 1656kcal 1670kcal 1685kcal 1699kcal 1713kcal 1727kcal 1742kcal 1756kcal 1770kcal 1785kcal 1799kcal 1813kcal 1827kcal 1842kcal 1856kcal 1870kcal 1884kcal 1899kcal 1913kcal 1927kcal 1942kcal 1956kcal 1970kcal 1984kcal 1999kcal 2013kcal 2027kcal 2042kcal 2056kcal 2070kcal 2084kcal 2099kcal 2113kcal 2127kcal 2142kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 416kcal 428kcal 440kcal 452kcal 464kcal 476kcal 487kcal 499kcal 511kcal 523kcal 535kcal 547kcal 559kcal 571kcal 583kcal 595kcal 606kcal 618kcal 630kcal 642kcal 654kcal 666kcal 678kcal 690kcal 702kcal 714kcal 725kcal 737kcal 749kcal 761kcal 773kcal 785kcal 797kcal 809kcal 821kcal 833kcal 844kcal 856kcal 868kcal 880kcal 892kcal 904kcal 916kcal 928kcal 940kcal 952kcal 963kcal 975kcal 987kcal 999kcal 1011kcal 1023kcal 1035kcal 1047kcal 1059kcal 1071kcal 1082kcal 1094kcal 1106kcal 1118kcal 1130kcal 1142kcal 1154kcal 1166kcal 1178kcal 1190kcal 1201kcal 1213kcal 1225kcal 1237kcal 1249kcal 1261kcal 1273kcal 1285kcal 1297kcal 1309kcal 1320kcal 1332kcal 1344kcal 1356kcal 1368kcal 1380kcal 1392kcal 1404kcal 1416kcal 1428kcal 1439kcal 1451kcal 1463kcal 1475kcal 1487kcal 1499kcal 1511kcal 1523kcal 1535kcal 1547kcal 1558kcal 1570kcal 1582kcal 1594kcal 1606kcal 1618kcal 1630kcal 1642kcal 1654kcal 1666kcal 1677kcal 1689kcal 1701kcal 1713kcal 1725kcal 1737kcal 1749kcal 1761kcal 1773kcal 1785kcal
自動車を運転 416kcal 428kcal 440kcal 452kcal 464kcal 476kcal 487kcal 499kcal 511kcal 523kcal 535kcal 547kcal 559kcal 571kcal 583kcal 595kcal 606kcal 618kcal 630kcal 642kcal 654kcal 666kcal 678kcal 690kcal 702kcal 714kcal 725kcal 737kcal 749kcal 761kcal 773kcal 785kcal 797kcal 809kcal 821kcal 833kcal 844kcal 856kcal 868kcal 880kcal 892kcal 904kcal 916kcal 928kcal 940kcal 952kcal 963kcal 975kcal 987kcal 999kcal 1011kcal 1023kcal 1035kcal 1047kcal 1059kcal 1071kcal 1082kcal 1094kcal 1106kcal 1118kcal 1130kcal 1142kcal 1154kcal 1166kcal 1178kcal 1190kcal 1201kcal 1213kcal 1225kcal 1237kcal 1249kcal 1261kcal 1273kcal 1285kcal 1297kcal 1309kcal 1320kcal 1332kcal 1344kcal 1356kcal 1368kcal 1380kcal 1392kcal 1404kcal 1416kcal 1428kcal 1439kcal 1451kcal 1463kcal 1475kcal 1487kcal 1499kcal 1511kcal 1523kcal 1535kcal 1547kcal 1558kcal 1570kcal 1582kcal 1594kcal 1606kcal 1618kcal 1630kcal 1642kcal 1654kcal 1666kcal 1677kcal 1689kcal 1701kcal 1713kcal 1725kcal 1737kcal 1749kcal 1761kcal 1773kcal 1785kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 333kcal 342kcal 352kcal 361kcal 371kcal 380kcal 390kcal 399kcal 409kcal 418kcal 428kcal 437kcal 447kcal 456kcal 466kcal 476kcal 485kcal 495kcal 504kcal 514kcal 523kcal 533kcal 542kcal 552kcal 561kcal 571kcal 580kcal 590kcal 599kcal 609kcal 618kcal 628kcal 637kcal 647kcal 656kcal 666kcal 675kcal 685kcal 694kcal 704kcal 714kcal 723kcal 733kcal 742kcal 752kcal 761kcal 771kcal 780kcal 790kcal 799kcal 809kcal 818kcal 828kcal 837kcal 847kcal 856kcal 866kcal 875kcal 885kcal 894kcal 904kcal 913kcal 923kcal 932kcal 942kcal 952kcal 961kcal 971kcal 980kcal 990kcal 999kcal 1009kcal 1018kcal 1028kcal 1037kcal 1047kcal 1056kcal 1066kcal 1075kcal 1085kcal 1094kcal 1104kcal 1113kcal 1123kcal 1132kcal 1142kcal 1151kcal 1161kcal 1170kcal 1180kcal 1190kcal 1199kcal 1209kcal 1218kcal 1228kcal 1237kcal 1247kcal 1256kcal 1266kcal 1275kcal 1285kcal 1294kcal 1304kcal 1313kcal 1323kcal 1332kcal 1342kcal 1351kcal 1361kcal 1370kcal 1380kcal 1389kcal 1399kcal 1408kcal 1418kcal 1428kcal
風呂でシャワー 333kcal 342kcal 352kcal 361kcal 371kcal 380kcal 390kcal 399kcal 409kcal 418kcal 428kcal 437kcal 447kcal 456kcal 466kcal 476kcal 485kcal 495kcal 504kcal 514kcal 523kcal 533kcal 542kcal 552kcal 561kcal 571kcal 580kcal 590kcal 599kcal 609kcal 618kcal 628kcal 637kcal 647kcal 656kcal 666kcal 675kcal 685kcal 694kcal 704kcal 714kcal 723kcal 733kcal 742kcal 752kcal 761kcal 771kcal 780kcal 790kcal 799kcal 809kcal 818kcal 828kcal 837kcal 847kcal 856kcal 866kcal 875kcal 885kcal 894kcal 904kcal 913kcal 923kcal 932kcal 942kcal 952kcal 961kcal 971kcal 980kcal 990kcal 999kcal 1009kcal 1018kcal 1028kcal 1037kcal 1047kcal 1056kcal 1066kcal 1075kcal 1085kcal 1094kcal 1104kcal 1113kcal 1123kcal 1132kcal 1142kcal 1151kcal 1161kcal 1170kcal 1180kcal 1190kcal 1199kcal 1209kcal 1218kcal 1228kcal 1237kcal 1247kcal 1256kcal 1266kcal 1275kcal 1285kcal 1294kcal 1304kcal 1313kcal 1323kcal 1332kcal 1342kcal 1351kcal 1361kcal 1370kcal 1380kcal 1389kcal 1399kcal 1408kcal 1418kcal 1428kcal
トイレ 299kcal 308kcal 317kcal 325kcal 334kcal 342kcal 351kcal 359kcal 368kcal 376kcal 385kcal 394kcal 402kcal 411kcal 419kcal 428kcal 436kcal 445kcal 454kcal 462kcal 471kcal 479kcal 488kcal 496kcal 505kcal 514kcal 522kcal 531kcal 539kcal 548kcal 556kcal 565kcal 574kcal 582kcal 591kcal 599kcal 608kcal 616kcal 625kcal 634kcal 642kcal 651kcal 659kcal 668kcal 676kcal 685kcal 694kcal 702kcal 711kcal 719kcal 728kcal 736kcal 745kcal 753kcal 762kcal 771kcal 779kcal 788kcal 796kcal 805kcal 813kcal 822kcal 831kcal 839kcal 848kcal 856kcal 865kcal 873kcal 882kcal 891kcal 899kcal 908kcal 916kcal 925kcal 933kcal 942kcal 951kcal 959kcal 968kcal 976kcal 985kcal 993kcal 1002kcal 1011kcal 1019kcal 1028kcal 1036kcal 1045kcal 1053kcal 1062kcal 1071kcal 1079kcal 1088kcal 1096kcal 1105kcal 1113kcal 1122kcal 1130kcal 1139kcal 1148kcal 1156kcal 1165kcal 1173kcal 1182kcal 1190kcal 1199kcal 1208kcal 1216kcal 1225kcal 1233kcal 1242kcal 1250kcal 1259kcal 1268kcal 1276kcal 1285kcal
立って仕事をする 299kcal 308kcal 317kcal 325kcal 334kcal 342kcal 351kcal 359kcal 368kcal 376kcal 385kcal 394kcal 402kcal 411kcal 419kcal 428kcal 436kcal 445kcal 454kcal 462kcal 471kcal 479kcal 488kcal 496kcal 505kcal 514kcal 522kcal 531kcal 539kcal 548kcal 556kcal 565kcal 574kcal 582kcal 591kcal 599kcal 608kcal 616kcal 625kcal 634kcal 642kcal 651kcal 659kcal 668kcal 676kcal 685kcal 694kcal 702kcal 711kcal 719kcal 728kcal 736kcal 745kcal 753kcal 762kcal 771kcal 779kcal 788kcal 796kcal 805kcal 813kcal 822kcal 831kcal 839kcal 848kcal 856kcal 865kcal 873kcal 882kcal 891kcal 899kcal 908kcal 916kcal 925kcal 933kcal 942kcal 951kcal 959kcal 968kcal 976kcal 985kcal 993kcal 1002kcal 1011kcal 1019kcal 1028kcal 1036kcal 1045kcal 1053kcal 1062kcal 1071kcal 1079kcal 1088kcal 1096kcal 1105kcal 1113kcal 1122kcal 1130kcal 1139kcal 1148kcal 1156kcal 1165kcal 1173kcal 1182kcal 1190kcal 1199kcal 1208kcal 1216kcal 1225kcal 1233kcal 1242kcal 1250kcal 1259kcal 1268kcal 1276kcal 1285kcal
風呂で入浴 249kcal 257kcal 264kcal 271kcal 278kcal 285kcal 292kcal 299kcal 307kcal 314kcal 321kcal 328kcal 335kcal 342kcal 349kcal 357kcal 364kcal 371kcal 378kcal 385kcal 392kcal 399kcal 406kcal 414kcal 421kcal 428kcal 435kcal 442kcal 449kcal 456kcal 464kcal 471kcal 478kcal 485kcal 492kcal 499kcal 506kcal 514kcal 521kcal 528kcal 535kcal 542kcal 549kcal 556kcal 564kcal 571kcal 578kcal 585kcal 592kcal 599kcal 606kcal 614kcal 621kcal 628kcal 635kcal 642kcal 649kcal 656kcal 664kcal 671kcal 678kcal 685kcal 692kcal 699kcal 706kcal 714kcal 721kcal 728kcal 735kcal 742kcal 749kcal 756kcal 763kcal 771kcal 778kcal 785kcal 792kcal 799kcal 806kcal 813kcal 821kcal 828kcal 835kcal 842kcal 849kcal 856kcal 863kcal 871kcal 878kcal 885kcal 892kcal 899kcal 906kcal 913kcal 921kcal 928kcal 935kcal 942kcal 949kcal 956kcal 963kcal 971kcal 978kcal 985kcal 992kcal 999kcal 1006kcal 1013kcal 1021kcal 1028kcal 1035kcal 1042kcal 1049kcal 1056kcal 1063kcal 1071kcal
デスクワーク 216kcal 222kcal 228kcal 235kcal 241kcal 247kcal 253kcal 259kcal 266kcal 272kcal 278kcal 284kcal 290kcal 297kcal 303kcal 309kcal 315kcal 321kcal 327kcal 334kcal 340kcal 346kcal 352kcal 358kcal 365kcal 371kcal 377kcal 383kcal 389kcal 396kcal 402kcal 408kcal 414kcal 420kcal 426kcal 433kcal 439kcal 445kcal 451kcal 457kcal 464kcal 470kcal 476kcal 482kcal 488kcal 495kcal 501kcal 507kcal 513kcal 519kcal 525kcal 532kcal 538kcal 544kcal 550kcal 556kcal 563kcal 569kcal 575kcal 581kcal 587kcal 594kcal 600kcal 606kcal 612kcal 618kcal 624kcal 631kcal 637kcal 643kcal 649kcal 655kcal 662kcal 668kcal 674kcal 680kcal 686kcal 693kcal 699kcal 705kcal 711kcal 717kcal 723kcal 730kcal 736kcal 742kcal 748kcal 754kcal 761kcal 767kcal 773kcal 779kcal 785kcal 792kcal 798kcal 804kcal 810kcal 816kcal 823kcal 829kcal 835kcal 841kcal 847kcal 853kcal 860kcal 866kcal 872kcal 878kcal 884kcal 891kcal 897kcal 903kcal 909kcal 915kcal 922kcal 928kcal
電車バスに乗車 216kcal 222kcal 228kcal 235kcal 241kcal 247kcal 253kcal 259kcal 266kcal 272kcal 278kcal 284kcal 290kcal 297kcal 303kcal 309kcal 315kcal 321kcal 327kcal 334kcal 340kcal 346kcal 352kcal 358kcal 365kcal 371kcal 377kcal 383kcal 389kcal 396kcal 402kcal 408kcal 414kcal 420kcal 426kcal 433kcal 439kcal 445kcal 451kcal 457kcal 464kcal 470kcal 476kcal 482kcal 488kcal 495kcal 501kcal 507kcal 513kcal 519kcal 525kcal 532kcal 538kcal 544kcal 550kcal 556kcal 563kcal 569kcal 575kcal 581kcal 587kcal 594kcal 600kcal 606kcal 612kcal 618kcal 624kcal 631kcal 637kcal 643kcal 649kcal 655kcal 662kcal 668kcal 674kcal 680kcal 686kcal 693kcal 699kcal 705kcal 711kcal 717kcal 723kcal 730kcal 736kcal 742kcal 748kcal 754kcal 761kcal 767kcal 773kcal 779kcal 785kcal 792kcal 798kcal 804kcal 810kcal 816kcal 823kcal 829kcal 835kcal 841kcal 847kcal 853kcal 860kcal 866kcal 872kcal 878kcal 884kcal 891kcal 897kcal 903kcal 909kcal 915kcal 922kcal 928kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
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  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ