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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

68時間8分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6259kcal 6438kcal 6617kcal 6796kcal 6975kcal 7154kcal 7332kcal 7511kcal 7690kcal 7869kcal 8048kcal 8227kcal 8405kcal 8584kcal 8763kcal 8942kcal 9121kcal 9300kcal 9479kcal 9657kcal 9836kcal 10015kcal 10194kcal 10373kcal 10552kcal 10731kcal 10909kcal 11088kcal 11267kcal 11446kcal 11625kcal 11804kcal 11982kcal 12161kcal 12340kcal 12519kcal 12698kcal 12877kcal 13056kcal 13234kcal 13413kcal 13592kcal 13771kcal 13950kcal 14129kcal 14308kcal 14486kcal 14665kcal 14844kcal 15023kcal 15202kcal 15381kcal 15559kcal 15738kcal 15917kcal 16096kcal 16275kcal 16454kcal 16633kcal 16811kcal 16990kcal 17169kcal 17348kcal 17527kcal 17706kcal 17885kcal 18063kcal 18242kcal 18421kcal 18600kcal 18779kcal 18958kcal 19136kcal 19315kcal 19494kcal 19673kcal 19852kcal 20031kcal 20210kcal 20388kcal 20567kcal 20746kcal 20925kcal 21104kcal 21283kcal 21462kcal 21640kcal 21819kcal 21998kcal 22177kcal 22356kcal 22535kcal 22713kcal 22892kcal 23071kcal 23250kcal 23429kcal 23608kcal 23787kcal 23965kcal 24144kcal 24323kcal 24502kcal 24681kcal 24860kcal 25039kcal 25217kcal 25396kcal 25575kcal 25754kcal 25933kcal 26112kcal 26290kcal 26469kcal 26648kcal 26827kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7511kcal 7726kcal 7940kcal 8155kcal 8370kcal 8584kcal 8799kcal 9014kcal 9228kcal 9443kcal 9657kcal 9872kcal 10087kcal 10301kcal 10516kcal 10731kcal 10945kcal 11160kcal 11374kcal 11589kcal 11804kcal 12018kcal 12233kcal 12447kcal 12662kcal 12877kcal 13091kcal 13306kcal 13521kcal 13735kcal 13950kcal 14164kcal 14379kcal 14594kcal 14808kcal 15023kcal 15238kcal 15452kcal 15667kcal 15881kcal 16096kcal 16311kcal 16525kcal 16740kcal 16954kcal 17169kcal 17384kcal 17598kcal 17813kcal 18028kcal 18242kcal 18457kcal 18671kcal 18886kcal 19101kcal 19315kcal 19530kcal 19745kcal 19959kcal 20174kcal 20388kcal 20603kcal 20818kcal 21032kcal 21247kcal 21462kcal 21676kcal 21891kcal 22105kcal 22320kcal 22535kcal 22749kcal 22964kcal 23178kcal 23393kcal 23608kcal 23822kcal 24037kcal 24252kcal 24466kcal 24681kcal 24895kcal 25110kcal 25325kcal 25539kcal 25754kcal 25969kcal 26183kcal 26398kcal 26612kcal 26827kcal 27042kcal 27256kcal 27471kcal 27685kcal 27900kcal 28115kcal 28329kcal 28544kcal 28759kcal 28973kcal 29188kcal 29402kcal 29617kcal 29832kcal 30046kcal 30261kcal 30476kcal 30690kcal 30905kcal 31119kcal 31334kcal 31549kcal 31763kcal 31978kcal 32193kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10766kcal 11074kcal 11382kcal 11689kcal 11997kcal 12304kcal 12612kcal 12920kcal 13227kcal 13535kcal 13842kcal 14150kcal 14458kcal 14765kcal 15073kcal 15381kcal 15688kcal 15996kcal 16303kcal 16611kcal 16919kcal 17226kcal 17534kcal 17842kcal 18149kcal 18457kcal 18764kcal 19072kcal 19380kcal 19687kcal 19995kcal 20303kcal 20610kcal 20918kcal 21225kcal 21533kcal 21841kcal 22148kcal 22456kcal 22764kcal 23071kcal 23379kcal 23686kcal 23994kcal 24302kcal 24609kcal 24917kcal 25225kcal 25532kcal 25840kcal 26147kcal 26455kcal 26763kcal 27070kcal 27378kcal 27685kcal 27993kcal 28301kcal 28608kcal 28916kcal 29224kcal 29531kcal 29839kcal 30146kcal 30454kcal 30762kcal 31069kcal 31377kcal 31685kcal 31992kcal 32300kcal 32607kcal 32915kcal 33223kcal 33530kcal 33838kcal 34146kcal 34453kcal 34761kcal 35068kcal 35376kcal 35684kcal 35991kcal 36299kcal 36607kcal 36914kcal 37222kcal 37529kcal 37837kcal 38145kcal 38452kcal 38760kcal 39067kcal 39375kcal 39683kcal 39990kcal 40298kcal 40606kcal 40913kcal 41221kcal 41528kcal 41836kcal 42144kcal 42451kcal 42759kcal 43067kcal 43374kcal 43682kcal 43989kcal 44297kcal 44605kcal 44912kcal 45220kcal 45528kcal 45835kcal 46143kcal
山登り 20031kcal 20603kcal 21175kcal 21748kcal 22320kcal 22892kcal 23465kcal 24037kcal 24609kcal 25182kcal 25754kcal 26326kcal 26899kcal 27471kcal 28043kcal 28616kcal 29188kcal 29760kcal 30332kcal 30905kcal 31477kcal 32049kcal 32622kcal 33194kcal 33766kcal 34339kcal 34911kcal 35483kcal 36056kcal 36628kcal 37200kcal 37773kcal 38345kcal 38917kcal 39490kcal 40062kcal 40634kcal 41207kcal 41779kcal 42351kcal 42924kcal 43496kcal 44068kcal 44640kcal 45213kcal 45785kcal 46357kcal 46930kcal 47502kcal 48074kcal 48647kcal 49219kcal 49791kcal 50364kcal 50936kcal 51508kcal 52081kcal 52653kcal 53225kcal 53798kcal 54370kcal 54942kcal 55515kcal 56087kcal 56659kcal 57232kcal 57804kcal 58376kcal 58948kcal 59521kcal 60093kcal 60665kcal 61238kcal 61810kcal 62382kcal 62955kcal 63527kcal 64099kcal 64672kcal 65244kcal 65816kcal 66389kcal 66961kcal 67533kcal 68106kcal 68678kcal 69250kcal 69823kcal 70395kcal 70967kcal 71540kcal 72112kcal 72684kcal 73256kcal 73829kcal 74401kcal 74973kcal 75546kcal 76118kcal 76690kcal 77263kcal 77835kcal 78407kcal 78980kcal 79552kcal 80124kcal 80697kcal 81269kcal 81841kcal 82414kcal 82986kcal 83558kcal 84131kcal 84703kcal 85275kcal 85848kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15023kcal 15452kcal 15881kcal 16311kcal 16740kcal 17169kcal 17598kcal 18028kcal 18457kcal 18886kcal 19315kcal 19745kcal 20174kcal 20603kcal 21032kcal 21462kcal 21891kcal 22320kcal 22749kcal 23178kcal 23608kcal 24037kcal 24466kcal 24895kcal 25325kcal 25754kcal 26183kcal 26612kcal 27042kcal 27471kcal 27900kcal 28329kcal 28759kcal 29188kcal 29617kcal 30046kcal 30476kcal 30905kcal 31334kcal 31763kcal 32193kcal 32622kcal 33051kcal 33480kcal 33909kcal 34339kcal 34768kcal 35197kcal 35626kcal 36056kcal 36485kcal 36914kcal 37343kcal 37773kcal 38202kcal 38631kcal 39060kcal 39490kcal 39919kcal 40348kcal 40777kcal 41207kcal 41636kcal 42065kcal 42494kcal 42924kcal 43353kcal 43782kcal 44211kcal 44640kcal 45070kcal 45499kcal 45928kcal 46357kcal 46787kcal 47216kcal 47645kcal 48074kcal 48504kcal 48933kcal 49362kcal 49791kcal 50221kcal 50650kcal 51079kcal 51508kcal 51938kcal 52367kcal 52796kcal 53225kcal 53655kcal 54084kcal 54513kcal 54942kcal 55371kcal 55801kcal 56230kcal 56659kcal 57088kcal 57518kcal 57947kcal 58376kcal 58805kcal 59235kcal 59664kcal 60093kcal 60522kcal 60952kcal 61381kcal 61810kcal 62239kcal 62669kcal 63098kcal 63527kcal 63956kcal 64386kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 20031kcal 20603kcal 21175kcal 21748kcal 22320kcal 22892kcal 23465kcal 24037kcal 24609kcal 25182kcal 25754kcal 26326kcal 26899kcal 27471kcal 28043kcal 28616kcal 29188kcal 29760kcal 30332kcal 30905kcal 31477kcal 32049kcal 32622kcal 33194kcal 33766kcal 34339kcal 34911kcal 35483kcal 36056kcal 36628kcal 37200kcal 37773kcal 38345kcal 38917kcal 39490kcal 40062kcal 40634kcal 41207kcal 41779kcal 42351kcal 42924kcal 43496kcal 44068kcal 44640kcal 45213kcal 45785kcal 46357kcal 46930kcal 47502kcal 48074kcal 48647kcal 49219kcal 49791kcal 50364kcal 50936kcal 51508kcal 52081kcal 52653kcal 53225kcal 53798kcal 54370kcal 54942kcal 55515kcal 56087kcal 56659kcal 57232kcal 57804kcal 58376kcal 58948kcal 59521kcal 60093kcal 60665kcal 61238kcal 61810kcal 62382kcal 62955kcal 63527kcal 64099kcal 64672kcal 65244kcal 65816kcal 66389kcal 66961kcal 67533kcal 68106kcal 68678kcal 69250kcal 69823kcal 70395kcal 70967kcal 71540kcal 72112kcal 72684kcal 73256kcal 73829kcal 74401kcal 74973kcal 75546kcal 76118kcal 76690kcal 77263kcal 77835kcal 78407kcal 78980kcal 79552kcal 80124kcal 80697kcal 81269kcal 81841kcal 82414kcal 82986kcal 83558kcal 84131kcal 84703kcal 85275kcal 85848kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 25039kcal 25754kcal 26469kcal 27185kcal 27900kcal 28616kcal 29331kcal 30046kcal 30762kcal 31477kcal 32193kcal 32908kcal 33623kcal 34339kcal 35054kcal 35770kcal 36485kcal 37200kcal 37916kcal 38631kcal 39347kcal 40062kcal 40777kcal 41493kcal 42208kcal 42924kcal 43639kcal 44354kcal 45070kcal 45785kcal 46501kcal 47216kcal 47931kcal 48647kcal 49362kcal 50078kcal 50793kcal 51508kcal 52224kcal 52939kcal 53655kcal 54370kcal 55085kcal 55801kcal 56516kcal 57232kcal 57947kcal 58662kcal 59378kcal 60093kcal 60809kcal 61524kcal 62239kcal 62955kcal 63670kcal 64386kcal 65101kcal 65816kcal 66532kcal 67247kcal 67963kcal 68678kcal 69393kcal 70109kcal 70824kcal 71540kcal 72255kcal 72970kcal 73686kcal 74401kcal 75117kcal 75832kcal 76547kcal 77263kcal 77978kcal 78694kcal 79409kcal 80124kcal 80840kcal 81555kcal 82271kcal 82986kcal 83701kcal 84417kcal 85132kcal 85848kcal 86563kcal 87278kcal 87994kcal 88709kcal 89425kcal 90140kcal 90855kcal 91571kcal 92286kcal 93002kcal 93717kcal 94432kcal 95148kcal 95863kcal 96579kcal 97294kcal 98009kcal 98725kcal 99440kcal 100156kcal 100871kcal 101586kcal 102302kcal 103017kcal 103733kcal 104448kcal 105163kcal 105879kcal 106594kcal 107310kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 22034kcal 22663kcal 23293kcal 23922kcal 24552kcal 25182kcal 25811kcal 26441kcal 27070kcal 27700kcal 28329kcal 28959kcal 29588kcal 30218kcal 30848kcal 31477kcal 32107kcal 32736kcal 33366kcal 33995kcal 34625kcal 35254kcal 35884kcal 36514kcal 37143kcal 37773kcal 38402kcal 39032kcal 39661kcal 40291kcal 40920kcal 41550kcal 42179kcal 42809kcal 43439kcal 44068kcal 44698kcal 45327kcal 45957kcal 46586kcal 47216kcal 47845kcal 48475kcal 49105kcal 49734kcal 50364kcal 50993kcal 51623kcal 52252kcal 52882kcal 53511kcal 54141kcal 54771kcal 55400kcal 56030kcal 56659kcal 57289kcal 57918kcal 58548kcal 59177kcal 59807kcal 60436kcal 61066kcal 61696kcal 62325kcal 62955kcal 63584kcal 64214kcal 64843kcal 65473kcal 66102kcal 66732kcal 67362kcal 67991kcal 68621kcal 69250kcal 69880kcal 70509kcal 71139kcal 71768kcal 72398kcal 73028kcal 73657kcal 74287kcal 74916kcal 75546kcal 76175kcal 76805kcal 77434kcal 78064kcal 78694kcal 79323kcal 79953kcal 80582kcal 81212kcal 81841kcal 82471kcal 83100kcal 83730kcal 84359kcal 84989kcal 85619kcal 86248kcal 86878kcal 87507kcal 88137kcal 88766kcal 89396kcal 90025kcal 90655kcal 91285kcal 91914kcal 92544kcal 93173kcal 93803kcal 94432kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 29546kcal 30390kcal 31234kcal 32078kcal 32922kcal 33766kcal 34611kcal 35455kcal 36299kcal 37143kcal 37987kcal 38831kcal 39676kcal 40520kcal 41364kcal 42208kcal 43052kcal 43896kcal 44741kcal 45585kcal 46429kcal 47273kcal 48117kcal 48961kcal 49806kcal 50650kcal 51494kcal 52338kcal 53182kcal 54027kcal 54871kcal 55715kcal 56559kcal 57403kcal 58247kcal 59092kcal 59936kcal 60780kcal 61624kcal 62468kcal 63312kcal 64157kcal 65001kcal 65845kcal 66689kcal 67533kcal 68377kcal 69222kcal 70066kcal 70910kcal 71754kcal 72598kcal 73442kcal 74287kcal 75131kcal 75975kcal 76819kcal 77663kcal 78507kcal 79352kcal 80196kcal 81040kcal 81884kcal 82728kcal 83573kcal 84417kcal 85261kcal 86105kcal 86949kcal 87793kcal 88638kcal 89482kcal 90326kcal 91170kcal 92014kcal 92858kcal 93703kcal 94547kcal 95391kcal 96235kcal 97079kcal 97923kcal 98768kcal 99612kcal 100456kcal 101300kcal 102144kcal 102988kcal 103833kcal 104677kcal 105521kcal 106365kcal 107209kcal 108054kcal 108898kcal 109742kcal 110586kcal 111430kcal 112274kcal 113119kcal 113963kcal 114807kcal 115651kcal 116495kcal 117339kcal 118184kcal 119028kcal 119872kcal 120716kcal 121560kcal 122404kcal 123249kcal 124093kcal 124937kcal 125781kcal 126625kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 30797kcal 31677kcal 32557kcal 33437kcal 34317kcal 35197kcal 36077kcal 36957kcal 37837kcal 38717kcal 39597kcal 40477kcal 41357kcal 42237kcal 43117kcal 43997kcal 44877kcal 45756kcal 46636kcal 47516kcal 48396kcal 49276kcal 50156kcal 51036kcal 51916kcal 52796kcal 53676kcal 54556kcal 55436kcal 56316kcal 57196kcal 58076kcal 58956kcal 59836kcal 60715kcal 61595kcal 62475kcal 63355kcal 64235kcal 65115kcal 65995kcal 66875kcal 67755kcal 68635kcal 69515kcal 70395kcal 71275kcal 72155kcal 73035kcal 73915kcal 74795kcal 75675kcal 76554kcal 77434kcal 78314kcal 79194kcal 80074kcal 80954kcal 81834kcal 82714kcal 83594kcal 84474kcal 85354kcal 86234kcal 87114kcal 87994kcal 88874kcal 89754kcal 90634kcal 91513kcal 92393kcal 93273kcal 94153kcal 95033kcal 95913kcal 96793kcal 97673kcal 98553kcal 99433kcal 100313kcal 101193kcal 102073kcal 102953kcal 103833kcal 104713kcal 105593kcal 106472kcal 107352kcal 108232kcal 109112kcal 109992kcal 110872kcal 111752kcal 112632kcal 113512kcal 114392kcal 115272kcal 116152kcal 117032kcal 117912kcal 118792kcal 119672kcal 120552kcal 121431kcal 122311kcal 123191kcal 124071kcal 124951kcal 125831kcal 126711kcal 127591kcal 128471kcal 129351kcal 130231kcal 131111kcal 131991kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13270kcal 13649kcal 14028kcal 14408kcal 14787kcal 15166kcal 15545kcal 15924kcal 16303kcal 16683kcal 17062kcal 17441kcal 17820kcal 18199kcal 18578kcal 18958kcal 19337kcal 19716kcal 20095kcal 20474kcal 20853kcal 21233kcal 21612kcal 21991kcal 22370kcal 22749kcal 23128kcal 23508kcal 23887kcal 24266kcal 24645kcal 25024kcal 25403kcal 25783kcal 26162kcal 26541kcal 26920kcal 27299kcal 27678kcal 28057kcal 28437kcal 28816kcal 29195kcal 29574kcal 29953kcal 30332kcal 30712kcal 31091kcal 31470kcal 31849kcal 32228kcal 32607kcal 32987kcal 33366kcal 33745kcal 34124kcal 34503kcal 34882kcal 35262kcal 35641kcal 36020kcal 36399kcal 36778kcal 37157kcal 37537kcal 37916kcal 38295kcal 38674kcal 39053kcal 39432kcal 39812kcal 40191kcal 40570kcal 40949kcal 41328kcal 41707kcal 42086kcal 42466kcal 42845kcal 43224kcal 43603kcal 43982kcal 44361kcal 44741kcal 45120kcal 45499kcal 45878kcal 46257kcal 46636kcal 47016kcal 47395kcal 47774kcal 48153kcal 48532kcal 48911kcal 49291kcal 49670kcal 50049kcal 50428kcal 50807kcal 51186kcal 51566kcal 51945kcal 52324kcal 52703kcal 53082kcal 53461kcal 53841kcal 54220kcal 54599kcal 54978kcal 55357kcal 55736kcal 56115kcal 56495kcal 56874kcal
水泳
(普通:全般)		 20782kcal 21376kcal 21969kcal 22563kcal 23157kcal 23751kcal 24345kcal 24938kcal 25532kcal 26126kcal 26720kcal 27313kcal 27907kcal 28501kcal 29095kcal 29689kcal 30282kcal 30876kcal 31470kcal 32064kcal 32658kcal 33251kcal 33845kcal 34439kcal 35033kcal 35626kcal 36220kcal 36814kcal 37408kcal 38002kcal 38595kcal 39189kcal 39783kcal 40377kcal 40970kcal 41564kcal 42158kcal 42752kcal 43346kcal 43939kcal 44533kcal 45127kcal 45721kcal 46314kcal 46908kcal 47502kcal 48096kcal 48690kcal 49283kcal 49877kcal 50471kcal 51065kcal 51659kcal 52252kcal 52846kcal 53440kcal 54034kcal 54627kcal 55221kcal 55815kcal 56409kcal 57003kcal 57596kcal 58190kcal 58784kcal 59378kcal 59971kcal 60565kcal 61159kcal 61753kcal 62347kcal 62940kcal 63534kcal 64128kcal 64722kcal 65316kcal 65909kcal 66503kcal 67097kcal 67691kcal 68284kcal 68878kcal 69472kcal 70066kcal 70660kcal 71253kcal 71847kcal 72441kcal 73035kcal 73628kcal 74222kcal 74816kcal 75410kcal 76004kcal 76597kcal 77191kcal 77785kcal 78379kcal 78973kcal 79566kcal 80160kcal 80754kcal 81348kcal 81941kcal 82535kcal 83129kcal 83723kcal 84317kcal 84910kcal 85504kcal 86098kcal 86692kcal 87285kcal 87879kcal 88473kcal 89067kcal
水泳
(速め:全般)		 25039kcal 25754kcal 26469kcal 27185kcal 27900kcal 28616kcal 29331kcal 30046kcal 30762kcal 31477kcal 32193kcal 32908kcal 33623kcal 34339kcal 35054kcal 35770kcal 36485kcal 37200kcal 37916kcal 38631kcal 39347kcal 40062kcal 40777kcal 41493kcal 42208kcal 42924kcal 43639kcal 44354kcal 45070kcal 45785kcal 46501kcal 47216kcal 47931kcal 48647kcal 49362kcal 50078kcal 50793kcal 51508kcal 52224kcal 52939kcal 53655kcal 54370kcal 55085kcal 55801kcal 56516kcal 57232kcal 57947kcal 58662kcal 59378kcal 60093kcal 60809kcal 61524kcal 62239kcal 62955kcal 63670kcal 64386kcal 65101kcal 65816kcal 66532kcal 67247kcal 67963kcal 68678kcal 69393kcal 70109kcal 70824kcal 71540kcal 72255kcal 72970kcal 73686kcal 74401kcal 75117kcal 75832kcal 76547kcal 77263kcal 77978kcal 78694kcal 79409kcal 80124kcal 80840kcal 81555kcal 82271kcal 82986kcal 83701kcal 84417kcal 85132kcal 85848kcal 86563kcal 87278kcal 87994kcal 88709kcal 89425kcal 90140kcal 90855kcal 91571kcal 92286kcal 93002kcal 93717kcal 94432kcal 95148kcal 95863kcal 96579kcal 97294kcal 98009kcal 98725kcal 99440kcal 100156kcal 100871kcal 101586kcal 102302kcal 103017kcal 103733kcal 104448kcal 105163kcal 105879kcal 106594kcal 107310kcal
水泳
(バタフライ)		 34553kcal 35541kcal 36528kcal 37515kcal 38502kcal 39490kcal 40477kcal 41464kcal 42451kcal 43439kcal 44426kcal 45413kcal 46400kcal 47388kcal 48375kcal 49362kcal 50349kcal 51337kcal 52324kcal 53311kcal 54298kcal 55286kcal 56273kcal 57260kcal 58247kcal 59235kcal 60222kcal 61209kcal 62196kcal 63184kcal 64171kcal 65158kcal 66145kcal 67133kcal 68120kcal 69107kcal 70094kcal 71082kcal 72069kcal 73056kcal 74043kcal 75031kcal 76018kcal 77005kcal 77992kcal 78980kcal 79967kcal 80954kcal 81941kcal 82929kcal 83916kcal 84903kcal 85890kcal 86878kcal 87865kcal 88852kcal 89839kcal 90827kcal 91814kcal 92801kcal 93788kcal 94776kcal 95763kcal 96750kcal 97737kcal 98725kcal 99712kcal 100699kcal 101686kcal 102674kcal 103661kcal 104648kcal 105635kcal 106623kcal 107610kcal 108597kcal 109584kcal 110572kcal 111559kcal 112546kcal 113533kcal 114521kcal 115508kcal 116495kcal 117482kcal 118470kcal 119457kcal 120444kcal 121431kcal 122419kcal 123406kcal 124393kcal 125381kcal 126368kcal 127355kcal 128342kcal 129330kcal 130317kcal 131304kcal 132291kcal 133279kcal 134266kcal 135253kcal 136240kcal 137228kcal 138215kcal 139202kcal 140189kcal 141177kcal 142164kcal 143151kcal 144138kcal 145126kcal 146113kcal 147100kcal 148087kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15023kcal 15452kcal 15881kcal 16311kcal 16740kcal 17169kcal 17598kcal 18028kcal 18457kcal 18886kcal 19315kcal 19745kcal 20174kcal 20603kcal 21032kcal 21462kcal 21891kcal 22320kcal 22749kcal 23178kcal 23608kcal 24037kcal 24466kcal 24895kcal 25325kcal 25754kcal 26183kcal 26612kcal 27042kcal 27471kcal 27900kcal 28329kcal 28759kcal 29188kcal 29617kcal 30046kcal 30476kcal 30905kcal 31334kcal 31763kcal 32193kcal 32622kcal 33051kcal 33480kcal 33909kcal 34339kcal 34768kcal 35197kcal 35626kcal 36056kcal 36485kcal 36914kcal 37343kcal 37773kcal 38202kcal 38631kcal 39060kcal 39490kcal 39919kcal 40348kcal 40777kcal 41207kcal 41636kcal 42065kcal 42494kcal 42924kcal 43353kcal 43782kcal 44211kcal 44640kcal 45070kcal 45499kcal 45928kcal 46357kcal 46787kcal 47216kcal 47645kcal 48074kcal 48504kcal 48933kcal 49362kcal 49791kcal 50221kcal 50650kcal 51079kcal 51508kcal 51938kcal 52367kcal 52796kcal 53225kcal 53655kcal 54084kcal 54513kcal 54942kcal 55371kcal 55801kcal 56230kcal 56659kcal 57088kcal 57518kcal 57947kcal 58376kcal 58805kcal 59235kcal 59664kcal 60093kcal 60522kcal 60952kcal 61381kcal 61810kcal 62239kcal 62669kcal 63098kcal 63527kcal 63956kcal 64386kcal
自転車
(普通:20km/h)		 20031kcal 20603kcal 21175kcal 21748kcal 22320kcal 22892kcal 23465kcal 24037kcal 24609kcal 25182kcal 25754kcal 26326kcal 26899kcal 27471kcal 28043kcal 28616kcal 29188kcal 29760kcal 30332kcal 30905kcal 31477kcal 32049kcal 32622kcal 33194kcal 33766kcal 34339kcal 34911kcal 35483kcal 36056kcal 36628kcal 37200kcal 37773kcal 38345kcal 38917kcal 39490kcal 40062kcal 40634kcal 41207kcal 41779kcal 42351kcal 42924kcal 43496kcal 44068kcal 44640kcal 45213kcal 45785kcal 46357kcal 46930kcal 47502kcal 48074kcal 48647kcal 49219kcal 49791kcal 50364kcal 50936kcal 51508kcal 52081kcal 52653kcal 53225kcal 53798kcal 54370kcal 54942kcal 55515kcal 56087kcal 56659kcal 57232kcal 57804kcal 58376kcal 58948kcal 59521kcal 60093kcal 60665kcal 61238kcal 61810kcal 62382kcal 62955kcal 63527kcal 64099kcal 64672kcal 65244kcal 65816kcal 66389kcal 66961kcal 67533kcal 68106kcal 68678kcal 69250kcal 69823kcal 70395kcal 70967kcal 71540kcal 72112kcal 72684kcal 73256kcal 73829kcal 74401kcal 74973kcal 75546kcal 76118kcal 76690kcal 77263kcal 77835kcal 78407kcal 78980kcal 79552kcal 80124kcal 80697kcal 81269kcal 81841kcal 82414kcal 82986kcal 83558kcal 84131kcal 84703kcal 85275kcal 85848kcal
自転車
(速め:24km/h)		 25039kcal 25754kcal 26469kcal 27185kcal 27900kcal 28616kcal 29331kcal 30046kcal 30762kcal 31477kcal 32193kcal 32908kcal 33623kcal 34339kcal 35054kcal 35770kcal 36485kcal 37200kcal 37916kcal 38631kcal 39347kcal 40062kcal 40777kcal 41493kcal 42208kcal 42924kcal 43639kcal 44354kcal 45070kcal 45785kcal 46501kcal 47216kcal 47931kcal 48647kcal 49362kcal 50078kcal 50793kcal 51508kcal 52224kcal 52939kcal 53655kcal 54370kcal 55085kcal 55801kcal 56516kcal 57232kcal 57947kcal 58662kcal 59378kcal 60093kcal 60809kcal 61524kcal 62239kcal 62955kcal 63670kcal 64386kcal 65101kcal 65816kcal 66532kcal 67247kcal 67963kcal 68678kcal 69393kcal 70109kcal 70824kcal 71540kcal 72255kcal 72970kcal 73686kcal 74401kcal 75117kcal 75832kcal 76547kcal 77263kcal 77978kcal 78694kcal 79409kcal 80124kcal 80840kcal 81555kcal 82271kcal 82986kcal 83701kcal 84417kcal 85132kcal 85848kcal 86563kcal 87278kcal 87994kcal 88709kcal 89425kcal 90140kcal 90855kcal 91571kcal 92286kcal 93002kcal 93717kcal 94432kcal 95148kcal 95863kcal 96579kcal 97294kcal 98009kcal 98725kcal 99440kcal 100156kcal 100871kcal 101586kcal 102302kcal 103017kcal 103733kcal 104448kcal 105163kcal 105879kcal 106594kcal 107310kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

68時間8分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9514kcal 9786kcal 10058kcal 10330kcal 10602kcal 10874kcal 11145kcal 11417kcal 11689kcal 11961kcal 12233kcal 12505kcal 12777kcal 13048kcal 13320kcal 13592kcal 13864kcal 14136kcal 14408kcal 14680kcal 14951kcal 15223kcal 15495kcal 15767kcal 16039kcal 16311kcal 16582kcal 16854kcal 17126kcal 17398kcal 17670kcal 17942kcal 18214kcal 18485kcal 18757kcal 19029kcal 19301kcal 19573kcal 19845kcal 20117kcal 20388kcal 20660kcal 20932kcal 21204kcal 21476kcal 21748kcal 22020kcal 22291kcal 22563kcal 22835kcal 23107kcal 23379kcal 23651kcal 23922kcal 24194kcal 24466kcal 24738kcal 25010kcal 25282kcal 25554kcal 25825kcal 26097kcal 26369kcal 26641kcal 26913kcal 27185kcal 27457kcal 27728kcal 28000kcal 28272kcal 28544kcal 28816kcal 29088kcal 29360kcal 29631kcal 29903kcal 30175kcal 30447kcal 30719kcal 30991kcal 31262kcal 31534kcal 31806kcal 32078kcal 32350kcal 32622kcal 32894kcal 33165kcal 33437kcal 33709kcal 33981kcal 34253kcal 34525kcal 34797kcal 35068kcal 35340kcal 35612kcal 35884kcal 36156kcal 36428kcal 36700kcal 36971kcal 37243kcal 37515kcal 37787kcal 38059kcal 38331kcal 38602kcal 38874kcal 39146kcal 39418kcal 39690kcal 39962kcal 40234kcal 40505kcal 40777kcal
筋トレ
背筋運動		 9514kcal 9786kcal 10058kcal 10330kcal 10602kcal 10874kcal 11145kcal 11417kcal 11689kcal 11961kcal 12233kcal 12505kcal 12777kcal 13048kcal 13320kcal 13592kcal 13864kcal 14136kcal 14408kcal 14680kcal 14951kcal 15223kcal 15495kcal 15767kcal 16039kcal 16311kcal 16582kcal 16854kcal 17126kcal 17398kcal 17670kcal 17942kcal 18214kcal 18485kcal 18757kcal 19029kcal 19301kcal 19573kcal 19845kcal 20117kcal 20388kcal 20660kcal 20932kcal 21204kcal 21476kcal 21748kcal 22020kcal 22291kcal 22563kcal 22835kcal 23107kcal 23379kcal 23651kcal 23922kcal 24194kcal 24466kcal 24738kcal 25010kcal 25282kcal 25554kcal 25825kcal 26097kcal 26369kcal 26641kcal 26913kcal 27185kcal 27457kcal 27728kcal 28000kcal 28272kcal 28544kcal 28816kcal 29088kcal 29360kcal 29631kcal 29903kcal 30175kcal 30447kcal 30719kcal 30991kcal 31262kcal 31534kcal 31806kcal 32078kcal 32350kcal 32622kcal 32894kcal 33165kcal 33437kcal 33709kcal 33981kcal 34253kcal 34525kcal 34797kcal 35068kcal 35340kcal 35612kcal 35884kcal 36156kcal 36428kcal 36700kcal 36971kcal 37243kcal 37515kcal 37787kcal 38059kcal 38331kcal 38602kcal 38874kcal 39146kcal 39418kcal 39690kcal 39962kcal 40234kcal 40505kcal 40777kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9514kcal 9786kcal 10058kcal 10330kcal 10602kcal 10874kcal 11145kcal 11417kcal 11689kcal 11961kcal 12233kcal 12505kcal 12777kcal 13048kcal 13320kcal 13592kcal 13864kcal 14136kcal 14408kcal 14680kcal 14951kcal 15223kcal 15495kcal 15767kcal 16039kcal 16311kcal 16582kcal 16854kcal 17126kcal 17398kcal 17670kcal 17942kcal 18214kcal 18485kcal 18757kcal 19029kcal 19301kcal 19573kcal 19845kcal 20117kcal 20388kcal 20660kcal 20932kcal 21204kcal 21476kcal 21748kcal 22020kcal 22291kcal 22563kcal 22835kcal 23107kcal 23379kcal 23651kcal 23922kcal 24194kcal 24466kcal 24738kcal 25010kcal 25282kcal 25554kcal 25825kcal 26097kcal 26369kcal 26641kcal 26913kcal 27185kcal 27457kcal 27728kcal 28000kcal 28272kcal 28544kcal 28816kcal 29088kcal 29360kcal 29631kcal 29903kcal 30175kcal 30447kcal 30719kcal 30991kcal 31262kcal 31534kcal 31806kcal 32078kcal 32350kcal 32622kcal 32894kcal 33165kcal 33437kcal 33709kcal 33981kcal 34253kcal 34525kcal 34797kcal 35068kcal 35340kcal 35612kcal 35884kcal 36156kcal 36428kcal 36700kcal 36971kcal 37243kcal 37515kcal 37787kcal 38059kcal 38331kcal 38602kcal 38874kcal 39146kcal 39418kcal 39690kcal 39962kcal 40234kcal 40505kcal 40777kcal
筋トレ
懸垂		 9514kcal 9786kcal 10058kcal 10330kcal 10602kcal 10874kcal 11145kcal 11417kcal 11689kcal 11961kcal 12233kcal 12505kcal 12777kcal 13048kcal 13320kcal 13592kcal 13864kcal 14136kcal 14408kcal 14680kcal 14951kcal 15223kcal 15495kcal 15767kcal 16039kcal 16311kcal 16582kcal 16854kcal 17126kcal 17398kcal 17670kcal 17942kcal 18214kcal 18485kcal 18757kcal 19029kcal 19301kcal 19573kcal 19845kcal 20117kcal 20388kcal 20660kcal 20932kcal 21204kcal 21476kcal 21748kcal 22020kcal 22291kcal 22563kcal 22835kcal 23107kcal 23379kcal 23651kcal 23922kcal 24194kcal 24466kcal 24738kcal 25010kcal 25282kcal 25554kcal 25825kcal 26097kcal 26369kcal 26641kcal 26913kcal 27185kcal 27457kcal 27728kcal 28000kcal 28272kcal 28544kcal 28816kcal 29088kcal 29360kcal 29631kcal 29903kcal 30175kcal 30447kcal 30719kcal 30991kcal 31262kcal 31534kcal 31806kcal 32078kcal 32350kcal 32622kcal 32894kcal 33165kcal 33437kcal 33709kcal 33981kcal 34253kcal 34525kcal 34797kcal 35068kcal 35340kcal 35612kcal 35884kcal 36156kcal 36428kcal 36700kcal 36971kcal 37243kcal 37515kcal 37787kcal 38059kcal 38331kcal 38602kcal 38874kcal 39146kcal 39418kcal 39690kcal 39962kcal 40234kcal 40505kcal 40777kcal
筋トレ
スクワット		 12519kcal 12877kcal 13234kcal 13592kcal 13950kcal 14308kcal 14665kcal 15023kcal 15381kcal 15738kcal 16096kcal 16454kcal 16811kcal 17169kcal 17527kcal 17885kcal 18242kcal 18600kcal 18958kcal 19315kcal 19673kcal 20031kcal 20388kcal 20746kcal 21104kcal 21462kcal 21819kcal 22177kcal 22535kcal 22892kcal 23250kcal 23608kcal 23965kcal 24323kcal 24681kcal 25039kcal 25396kcal 25754kcal 26112kcal 26469kcal 26827kcal 27185kcal 27542kcal 27900kcal 28258kcal 28616kcal 28973kcal 29331kcal 29689kcal 30046kcal 30404kcal 30762kcal 31119kcal 31477kcal 31835kcal 32193kcal 32550kcal 32908kcal 33266kcal 33623kcal 33981kcal 34339kcal 34696kcal 35054kcal 35412kcal 35770kcal 36127kcal 36485kcal 36843kcal 37200kcal 37558kcal 37916kcal 38273kcal 38631kcal 38989kcal 39347kcal 39704kcal 40062kcal 40420kcal 40777kcal 41135kcal 41493kcal 41850kcal 42208kcal 42566kcal 42924kcal 43281kcal 43639kcal 43997kcal 44354kcal 44712kcal 45070kcal 45427kcal 45785kcal 46143kcal 46501kcal 46858kcal 47216kcal 47574kcal 47931kcal 48289kcal 48647kcal 49004kcal 49362kcal 49720kcal 50078kcal 50435kcal 50793kcal 51151kcal 51508kcal 51866kcal 52224kcal 52581kcal 52939kcal 53297kcal 53655kcal
ヨガ
ハタ		 7511kcal 7726kcal 7940kcal 8155kcal 8370kcal 8584kcal 8799kcal 9014kcal 9228kcal 9443kcal 9657kcal 9872kcal 10087kcal 10301kcal 10516kcal 10731kcal 10945kcal 11160kcal 11374kcal 11589kcal 11804kcal 12018kcal 12233kcal 12447kcal 12662kcal 12877kcal 13091kcal 13306kcal 13521kcal 13735kcal 13950kcal 14164kcal 14379kcal 14594kcal 14808kcal 15023kcal 15238kcal 15452kcal 15667kcal 15881kcal 16096kcal 16311kcal 16525kcal 16740kcal 16954kcal 17169kcal 17384kcal 17598kcal 17813kcal 18028kcal 18242kcal 18457kcal 18671kcal 18886kcal 19101kcal 19315kcal 19530kcal 19745kcal 19959kcal 20174kcal 20388kcal 20603kcal 20818kcal 21032kcal 21247kcal 21462kcal 21676kcal 21891kcal 22105kcal 22320kcal 22535kcal 22749kcal 22964kcal 23178kcal 23393kcal 23608kcal 23822kcal 24037kcal 24252kcal 24466kcal 24681kcal 24895kcal 25110kcal 25325kcal 25539kcal 25754kcal 25969kcal 26183kcal 26398kcal 26612kcal 26827kcal 27042kcal 27256kcal 27471kcal 27685kcal 27900kcal 28115kcal 28329kcal 28544kcal 28759kcal 28973kcal 29188kcal 29402kcal 29617kcal 29832kcal 30046kcal 30261kcal 30476kcal 30690kcal 30905kcal 31119kcal 31334kcal 31549kcal 31763kcal 31978kcal 32193kcal
ヨガ
パワー		 10015kcal 10301kcal 10587kcal 10874kcal 11160kcal 11446kcal 11732kcal 12018kcal 12304kcal 12591kcal 12877kcal 13163kcal 13449kcal 13735kcal 14021kcal 14308kcal 14594kcal 14880kcal 15166kcal 15452kcal 15738kcal 16024kcal 16311kcal 16597kcal 16883kcal 17169kcal 17455kcal 17741kcal 18028kcal 18314kcal 18600kcal 18886kcal 19172kcal 19458kcal 19745kcal 20031kcal 20317kcal 20603kcal 20889kcal 21175kcal 21462kcal 21748kcal 22034kcal 22320kcal 22606kcal 22892kcal 23178kcal 23465kcal 23751kcal 24037kcal 24323kcal 24609kcal 24895kcal 25182kcal 25468kcal 25754kcal 26040kcal 26326kcal 26612kcal 26899kcal 27185kcal 27471kcal 27757kcal 28043kcal 28329kcal 28616kcal 28902kcal 29188kcal 29474kcal 29760kcal 30046kcal 30332kcal 30619kcal 30905kcal 31191kcal 31477kcal 31763kcal 32049kcal 32336kcal 32622kcal 32908kcal 33194kcal 33480kcal 33766kcal 34053kcal 34339kcal 34625kcal 34911kcal 35197kcal 35483kcal 35770kcal 36056kcal 36342kcal 36628kcal 36914kcal 37200kcal 37486kcal 37773kcal 38059kcal 38345kcal 38631kcal 38917kcal 39203kcal 39490kcal 39776kcal 40062kcal 40348kcal 40634kcal 40920kcal 41207kcal 41493kcal 41779kcal 42065kcal 42351kcal 42637kcal 42924kcal
ダンス
ゆっくり		 12519kcal 12877kcal 13234kcal 13592kcal 13950kcal 14308kcal 14665kcal 15023kcal 15381kcal 15738kcal 16096kcal 16454kcal 16811kcal 17169kcal 17527kcal 17885kcal 18242kcal 18600kcal 18958kcal 19315kcal 19673kcal 20031kcal 20388kcal 20746kcal 21104kcal 21462kcal 21819kcal 22177kcal 22535kcal 22892kcal 23250kcal 23608kcal 23965kcal 24323kcal 24681kcal 25039kcal 25396kcal 25754kcal 26112kcal 26469kcal 26827kcal 27185kcal 27542kcal 27900kcal 28258kcal 28616kcal 28973kcal 29331kcal 29689kcal 30046kcal 30404kcal 30762kcal 31119kcal 31477kcal 31835kcal 32193kcal 32550kcal 32908kcal 33266kcal 33623kcal 33981kcal 34339kcal 34696kcal 35054kcal 35412kcal 35770kcal 36127kcal 36485kcal 36843kcal 37200kcal 37558kcal 37916kcal 38273kcal 38631kcal 38989kcal 39347kcal 39704kcal 40062kcal 40420kcal 40777kcal 41135kcal 41493kcal 41850kcal 42208kcal 42566kcal 42924kcal 43281kcal 43639kcal 43997kcal 44354kcal 44712kcal 45070kcal 45427kcal 45785kcal 46143kcal 46501kcal 46858kcal 47216kcal 47574kcal 47931kcal 48289kcal 48647kcal 49004kcal 49362kcal 49720kcal 50078kcal 50435kcal 50793kcal 51151kcal 51508kcal 51866kcal 52224kcal 52581kcal 52939kcal 53297kcal 53655kcal
ダンス
普通		 18278kcal 18800kcal 19322kcal 19845kcal 20367kcal 20889kcal 21411kcal 21934kcal 22456kcal 22978kcal 23500kcal 24023kcal 24545kcal 25067kcal 25589kcal 26112kcal 26634kcal 27156kcal 27678kcal 28201kcal 28723kcal 29245kcal 29767kcal 30290kcal 30812kcal 31334kcal 31856kcal 32379kcal 32901kcal 33423kcal 33945kcal 34467kcal 34990kcal 35512kcal 36034kcal 36556kcal 37079kcal 37601kcal 38123kcal 38645kcal 39168kcal 39690kcal 40212kcal 40734kcal 41257kcal 41779kcal 42301kcal 42823kcal 43346kcal 43868kcal 44390kcal 44912kcal 45435kcal 45957kcal 46479kcal 47001kcal 47524kcal 48046kcal 48568kcal 49090kcal 49612kcal 50135kcal 50657kcal 51179kcal 51701kcal 52224kcal 52746kcal 53268kcal 53790kcal 54313kcal 54835kcal 55357kcal 55879kcal 56402kcal 56924kcal 57446kcal 57968kcal 58491kcal 59013kcal 59535kcal 60057kcal 60580kcal 61102kcal 61624kcal 62146kcal 62669kcal 63191kcal 63713kcal 64235kcal 64758kcal 65280kcal 65802kcal 66324kcal 66846kcal 67369kcal 67891kcal 68413kcal 68935kcal 69458kcal 69980kcal 70502kcal 71024kcal 71547kcal 72069kcal 72591kcal 73113kcal 73636kcal 74158kcal 74680kcal 75202kcal 75725kcal 76247kcal 76769kcal 77291kcal 77814kcal 78336kcal
ダンス
激しい		 22535kcal 23178kcal 23822kcal 24466kcal 25110kcal 25754kcal 26398kcal 27042kcal 27685kcal 28329kcal 28973kcal 29617kcal 30261kcal 30905kcal 31549kcal 32193kcal 32836kcal 33480kcal 34124kcal 34768kcal 35412kcal 36056kcal 36700kcal 37343kcal 37987kcal 38631kcal 39275kcal 39919kcal 40563kcal 41207kcal 41850kcal 42494kcal 43138kcal 43782kcal 44426kcal 45070kcal 45714kcal 46357kcal 47001kcal 47645kcal 48289kcal 48933kcal 49577kcal 50221kcal 50864kcal 51508kcal 52152kcal 52796kcal 53440kcal 54084kcal 54728kcal 55371kcal 56015kcal 56659kcal 57303kcal 57947kcal 58591kcal 59235kcal 59878kcal 60522kcal 61166kcal 61810kcal 62454kcal 63098kcal 63742kcal 64386kcal 65029kcal 65673kcal 66317kcal 66961kcal 67605kcal 68249kcal 68893kcal 69536kcal 70180kcal 70824kcal 71468kcal 72112kcal 72756kcal 73400kcal 74043kcal 74687kcal 75331kcal 75975kcal 76619kcal 77263kcal 77907kcal 78550kcal 79194kcal 79838kcal 80482kcal 81126kcal 81770kcal 82414kcal 83057kcal 83701kcal 84345kcal 84989kcal 85633kcal 86277kcal 86921kcal 87564kcal 88208kcal 88852kcal 89496kcal 90140kcal 90784kcal 91428kcal 92071kcal 92715kcal 93359kcal 94003kcal 94647kcal 95291kcal 95935kcal 96579kcal
踏み台昇降 12519kcal 12877kcal 13234kcal 13592kcal 13950kcal 14308kcal 14665kcal 15023kcal 15381kcal 15738kcal 16096kcal 16454kcal 16811kcal 17169kcal 17527kcal 17885kcal 18242kcal 18600kcal 18958kcal 19315kcal 19673kcal 20031kcal 20388kcal 20746kcal 21104kcal 21462kcal 21819kcal 22177kcal 22535kcal 22892kcal 23250kcal 23608kcal 23965kcal 24323kcal 24681kcal 25039kcal 25396kcal 25754kcal 26112kcal 26469kcal 26827kcal 27185kcal 27542kcal 27900kcal 28258kcal 28616kcal 28973kcal 29331kcal 29689kcal 30046kcal 30404kcal 30762kcal 31119kcal 31477kcal 31835kcal 32193kcal 32550kcal 32908kcal 33266kcal 33623kcal 33981kcal 34339kcal 34696kcal 35054kcal 35412kcal 35770kcal 36127kcal 36485kcal 36843kcal 37200kcal 37558kcal 37916kcal 38273kcal 38631kcal 38989kcal 39347kcal 39704kcal 40062kcal 40420kcal 40777kcal 41135kcal 41493kcal 41850kcal 42208kcal 42566kcal 42924kcal 43281kcal 43639kcal 43997kcal 44354kcal 44712kcal 45070kcal 45427kcal 45785kcal 46143kcal 46501kcal 46858kcal 47216kcal 47574kcal 47931kcal 48289kcal 48647kcal 49004kcal 49362kcal 49720kcal 50078kcal 50435kcal 50793kcal 51151kcal 51508kcal 51866kcal 52224kcal 52581kcal 52939kcal 53297kcal 53655kcal
トランポリン
ゆっくり		 8763kcal 9014kcal 9264kcal 9514kcal 9765kcal 10015kcal 10265kcal 10516kcal 10766kcal 11017kcal 11267kcal 11517kcal 11768kcal 12018kcal 12269kcal 12519kcal 12769kcal 13020kcal 13270kcal 13521kcal 13771kcal 14021kcal 14272kcal 14522kcal 14773kcal 15023kcal 15273kcal 15524kcal 15774kcal 16024kcal 16275kcal 16525kcal 16776kcal 17026kcal 17276kcal 17527kcal 17777kcal 18028kcal 18278kcal 18528kcal 18779kcal 19029kcal 19280kcal 19530kcal 19780kcal 20031kcal 20281kcal 20531kcal 20782kcal 21032kcal 21283kcal 21533kcal 21783kcal 22034kcal 22284kcal 22535kcal 22785kcal 23035kcal 23286kcal 23536kcal 23787kcal 24037kcal 24287kcal 24538kcal 24788kcal 25039kcal 25289kcal 25539kcal 25790kcal 26040kcal 26290kcal 26541kcal 26791kcal 27042kcal 27292kcal 27542kcal 27793kcal 28043kcal 28294kcal 28544kcal 28794kcal 29045kcal 29295kcal 29546kcal 29796kcal 30046kcal 30297kcal 30547kcal 30797kcal 31048kcal 31298kcal 31549kcal 31799kcal 32049kcal 32300kcal 32550kcal 32801kcal 33051kcal 33301kcal 33552kcal 33802kcal 34053kcal 34303kcal 34553kcal 34804kcal 35054kcal 35304kcal 35555kcal 35805kcal 36056kcal 36306kcal 36556kcal 36807kcal 37057kcal 37308kcal 37558kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11267kcal 11589kcal 11911kcal 12233kcal 12555kcal 12877kcal 13199kcal 13521kcal 13842kcal 14164kcal 14486kcal 14808kcal 15130kcal 15452kcal 15774kcal 16096kcal 16418kcal 16740kcal 17062kcal 17384kcal 17706kcal 18028kcal 18350kcal 18671kcal 18993kcal 19315kcal 19637kcal 19959kcal 20281kcal 20603kcal 20925kcal 21247kcal 21569kcal 21891kcal 22213kcal 22535kcal 22857kcal 23178kcal 23500kcal 23822kcal 24144kcal 24466kcal 24788kcal 25110kcal 25432kcal 25754kcal 26076kcal 26398kcal 26720kcal 27042kcal 27364kcal 27685kcal 28007kcal 28329kcal 28651kcal 28973kcal 29295kcal 29617kcal 29939kcal 30261kcal 30583kcal 30905kcal 31227kcal 31549kcal 31871kcal 32193kcal 32514kcal 32836kcal 33158kcal 33480kcal 33802kcal 34124kcal 34446kcal 34768kcal 35090kcal 35412kcal 35734kcal 36056kcal 36378kcal 36700kcal 37021kcal 37343kcal 37665kcal 37987kcal 38309kcal 38631kcal 38953kcal 39275kcal 39597kcal 39919kcal 40241kcal 40563kcal 40885kcal 41207kcal 41528kcal 41850kcal 42172kcal 42494kcal 42816kcal 43138kcal 43460kcal 43782kcal 44104kcal 44426kcal 44748kcal 45070kcal 45392kcal 45714kcal 46035kcal 46357kcal 46679kcal 47001kcal 47323kcal 47645kcal 47967kcal 48289kcal
HIIT
ジャンプなし		 12519kcal 12877kcal 13234kcal 13592kcal 13950kcal 14308kcal 14665kcal 15023kcal 15381kcal 15738kcal 16096kcal 16454kcal 16811kcal 17169kcal 17527kcal 17885kcal 18242kcal 18600kcal 18958kcal 19315kcal 19673kcal 20031kcal 20388kcal 20746kcal 21104kcal 21462kcal 21819kcal 22177kcal 22535kcal 22892kcal 23250kcal 23608kcal 23965kcal 24323kcal 24681kcal 25039kcal 25396kcal 25754kcal 26112kcal 26469kcal 26827kcal 27185kcal 27542kcal 27900kcal 28258kcal 28616kcal 28973kcal 29331kcal 29689kcal 30046kcal 30404kcal 30762kcal 31119kcal 31477kcal 31835kcal 32193kcal 32550kcal 32908kcal 33266kcal 33623kcal 33981kcal 34339kcal 34696kcal 35054kcal 35412kcal 35770kcal 36127kcal 36485kcal 36843kcal 37200kcal 37558kcal 37916kcal 38273kcal 38631kcal 38989kcal 39347kcal 39704kcal 40062kcal 40420kcal 40777kcal 41135kcal 41493kcal 41850kcal 42208kcal 42566kcal 42924kcal 43281kcal 43639kcal 43997kcal 44354kcal 44712kcal 45070kcal 45427kcal 45785kcal 46143kcal 46501kcal 46858kcal 47216kcal 47574kcal 47931kcal 48289kcal 48647kcal 49004kcal 49362kcal 49720kcal 50078kcal 50435kcal 50793kcal 51151kcal 51508kcal 51866kcal 52224kcal 52581kcal 52939kcal 53297kcal 53655kcal
HIIT
ジャンプあり		 20031kcal 20603kcal 21175kcal 21748kcal 22320kcal 22892kcal 23465kcal 24037kcal 24609kcal 25182kcal 25754kcal 26326kcal 26899kcal 27471kcal 28043kcal 28616kcal 29188kcal 29760kcal 30332kcal 30905kcal 31477kcal 32049kcal 32622kcal 33194kcal 33766kcal 34339kcal 34911kcal 35483kcal 36056kcal 36628kcal 37200kcal 37773kcal 38345kcal 38917kcal 39490kcal 40062kcal 40634kcal 41207kcal 41779kcal 42351kcal 42924kcal 43496kcal 44068kcal 44640kcal 45213kcal 45785kcal 46357kcal 46930kcal 47502kcal 48074kcal 48647kcal 49219kcal 49791kcal 50364kcal 50936kcal 51508kcal 52081kcal 52653kcal 53225kcal 53798kcal 54370kcal 54942kcal 55515kcal 56087kcal 56659kcal 57232kcal 57804kcal 58376kcal 58948kcal 59521kcal 60093kcal 60665kcal 61238kcal 61810kcal 62382kcal 62955kcal 63527kcal 64099kcal 64672kcal 65244kcal 65816kcal 66389kcal 66961kcal 67533kcal 68106kcal 68678kcal 69250kcal 69823kcal 70395kcal 70967kcal 71540kcal 72112kcal 72684kcal 73256kcal 73829kcal 74401kcal 74973kcal 75546kcal 76118kcal 76690kcal 77263kcal 77835kcal 78407kcal 78980kcal 79552kcal 80124kcal 80697kcal 81269kcal 81841kcal 82414kcal 82986kcal 83558kcal 84131kcal 84703kcal 85275kcal 85848kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

68時間8分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7511kcal 7726kcal 7940kcal 8155kcal 8370kcal 8584kcal 8799kcal 9014kcal 9228kcal 9443kcal 9657kcal 9872kcal 10087kcal 10301kcal 10516kcal 10731kcal 10945kcal 11160kcal 11374kcal 11589kcal 11804kcal 12018kcal 12233kcal 12447kcal 12662kcal 12877kcal 13091kcal 13306kcal 13521kcal 13735kcal 13950kcal 14164kcal 14379kcal 14594kcal 14808kcal 15023kcal 15238kcal 15452kcal 15667kcal 15881kcal 16096kcal 16311kcal 16525kcal 16740kcal 16954kcal 17169kcal 17384kcal 17598kcal 17813kcal 18028kcal 18242kcal 18457kcal 18671kcal 18886kcal 19101kcal 19315kcal 19530kcal 19745kcal 19959kcal 20174kcal 20388kcal 20603kcal 20818kcal 21032kcal 21247kcal 21462kcal 21676kcal 21891kcal 22105kcal 22320kcal 22535kcal 22749kcal 22964kcal 23178kcal 23393kcal 23608kcal 23822kcal 24037kcal 24252kcal 24466kcal 24681kcal 24895kcal 25110kcal 25325kcal 25539kcal 25754kcal 25969kcal 26183kcal 26398kcal 26612kcal 26827kcal 27042kcal 27256kcal 27471kcal 27685kcal 27900kcal 28115kcal 28329kcal 28544kcal 28759kcal 28973kcal 29188kcal 29402kcal 29617kcal 29832kcal 30046kcal 30261kcal 30476kcal 30690kcal 30905kcal 31119kcal 31334kcal 31549kcal 31763kcal 31978kcal 32193kcal
料理全般 8763kcal 9014kcal 9264kcal 9514kcal 9765kcal 10015kcal 10265kcal 10516kcal 10766kcal 11017kcal 11267kcal 11517kcal 11768kcal 12018kcal 12269kcal 12519kcal 12769kcal 13020kcal 13270kcal 13521kcal 13771kcal 14021kcal 14272kcal 14522kcal 14773kcal 15023kcal 15273kcal 15524kcal 15774kcal 16024kcal 16275kcal 16525kcal 16776kcal 17026kcal 17276kcal 17527kcal 17777kcal 18028kcal 18278kcal 18528kcal 18779kcal 19029kcal 19280kcal 19530kcal 19780kcal 20031kcal 20281kcal 20531kcal 20782kcal 21032kcal 21283kcal 21533kcal 21783kcal 22034kcal 22284kcal 22535kcal 22785kcal 23035kcal 23286kcal 23536kcal 23787kcal 24037kcal 24287kcal 24538kcal 24788kcal 25039kcal 25289kcal 25539kcal 25790kcal 26040kcal 26290kcal 26541kcal 26791kcal 27042kcal 27292kcal 27542kcal 27793kcal 28043kcal 28294kcal 28544kcal 28794kcal 29045kcal 29295kcal 29546kcal 29796kcal 30046kcal 30297kcal 30547kcal 30797kcal 31048kcal 31298kcal 31549kcal 31799kcal 32049kcal 32300kcal 32550kcal 32801kcal 33051kcal 33301kcal 33552kcal 33802kcal 34053kcal 34303kcal 34553kcal 34804kcal 35054kcal 35304kcal 35555kcal 35805kcal 36056kcal 36306kcal 36556kcal 36807kcal 37057kcal 37308kcal 37558kcal
掃除機をかける 8262kcal 8498kcal 8735kcal 8971kcal 9207kcal 9443kcal 9679kcal 9915kcal 10151kcal 10387kcal 10623kcal 10859kcal 11095kcal 11331kcal 11568kcal 11804kcal 12040kcal 12276kcal 12512kcal 12748kcal 12984kcal 13220kcal 13456kcal 13692kcal 13928kcal 14164kcal 14401kcal 14637kcal 14873kcal 15109kcal 15345kcal 15581kcal 15817kcal 16053kcal 16289kcal 16525kcal 16761kcal 16997kcal 17233kcal 17470kcal 17706kcal 17942kcal 18178kcal 18414kcal 18650kcal 18886kcal 19122kcal 19358kcal 19594kcal 19830kcal 20066kcal 20303kcal 20539kcal 20775kcal 21011kcal 21247kcal 21483kcal 21719kcal 21955kcal 22191kcal 22427kcal 22663kcal 22899kcal 23136kcal 23372kcal 23608kcal 23844kcal 24080kcal 24316kcal 24552kcal 24788kcal 25024kcal 25260kcal 25496kcal 25732kcal 25969kcal 26205kcal 26441kcal 26677kcal 26913kcal 27149kcal 27385kcal 27621kcal 27857kcal 28093kcal 28329kcal 28565kcal 28802kcal 29038kcal 29274kcal 29510kcal 29746kcal 29982kcal 30218kcal 30454kcal 30690kcal 30926kcal 31162kcal 31398kcal 31634kcal 31871kcal 32107kcal 32343kcal 32579kcal 32815kcal 33051kcal 33287kcal 33523kcal 33759kcal 33995kcal 34231kcal 34467kcal 34704kcal 34940kcal 35176kcal 35412kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8763kcal 9014kcal 9264kcal 9514kcal 9765kcal 10015kcal 10265kcal 10516kcal 10766kcal 11017kcal 11267kcal 11517kcal 11768kcal 12018kcal 12269kcal 12519kcal 12769kcal 13020kcal 13270kcal 13521kcal 13771kcal 14021kcal 14272kcal 14522kcal 14773kcal 15023kcal 15273kcal 15524kcal 15774kcal 16024kcal 16275kcal 16525kcal 16776kcal 17026kcal 17276kcal 17527kcal 17777kcal 18028kcal 18278kcal 18528kcal 18779kcal 19029kcal 19280kcal 19530kcal 19780kcal 20031kcal 20281kcal 20531kcal 20782kcal 21032kcal 21283kcal 21533kcal 21783kcal 22034kcal 22284kcal 22535kcal 22785kcal 23035kcal 23286kcal 23536kcal 23787kcal 24037kcal 24287kcal 24538kcal 24788kcal 25039kcal 25289kcal 25539kcal 25790kcal 26040kcal 26290kcal 26541kcal 26791kcal 27042kcal 27292kcal 27542kcal 27793kcal 28043kcal 28294kcal 28544kcal 28794kcal 29045kcal 29295kcal 29546kcal 29796kcal 30046kcal 30297kcal 30547kcal 30797kcal 31048kcal 31298kcal 31549kcal 31799kcal 32049kcal 32300kcal 32550kcal 32801kcal 33051kcal 33301kcal 33552kcal 33802kcal 34053kcal 34303kcal 34553kcal 34804kcal 35054kcal 35304kcal 35555kcal 35805kcal 36056kcal 36306kcal 36556kcal 36807kcal 37057kcal 37308kcal 37558kcal
部屋の片づけ全般 12018kcal 12362kcal 12705kcal 13048kcal 13392kcal 13735kcal 14079kcal 14422kcal 14765kcal 15109kcal 15452kcal 15796kcal 16139kcal 16482kcal 16826kcal 17169kcal 17512kcal 17856kcal 18199kcal 18543kcal 18886kcal 19229kcal 19573kcal 19916kcal 20260kcal 20603kcal 20946kcal 21290kcal 21633kcal 21977kcal 22320kcal 22663kcal 23007kcal 23350kcal 23694kcal 24037kcal 24380kcal 24724kcal 25067kcal 25411kcal 25754kcal 26097kcal 26441kcal 26784kcal 27127kcal 27471kcal 27814kcal 28158kcal 28501kcal 28844kcal 29188kcal 29531kcal 29875kcal 30218kcal 30561kcal 30905kcal 31248kcal 31592kcal 31935kcal 32278kcal 32622kcal 32965kcal 33309kcal 33652kcal 33995kcal 34339kcal 34682kcal 35025kcal 35369kcal 35712kcal 36056kcal 36399kcal 36742kcal 37086kcal 37429kcal 37773kcal 38116kcal 38459kcal 38803kcal 39146kcal 39490kcal 39833kcal 40176kcal 40520kcal 40863kcal 41207kcal 41550kcal 41893kcal 42237kcal 42580kcal 42924kcal 43267kcal 43610kcal 43954kcal 44297kcal 44640kcal 44984kcal 45327kcal 45671kcal 46014kcal 46357kcal 46701kcal 47044kcal 47388kcal 47731kcal 48074kcal 48418kcal 48761kcal 49105kcal 49448kcal 49791kcal 50135kcal 50478kcal 50822kcal 51165kcal 51508kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5007kcal 5150kcal 5293kcal 5437kcal 5580kcal 5723kcal 5866kcal 6009kcal 6152kcal 6295kcal 6438kcal 6581kcal 6724kcal 6867kcal 7010kcal 7154kcal 7297kcal 7440kcal 7583kcal 7726kcal 7869kcal 8012kcal 8155kcal 8298kcal 8441kcal 8584kcal 8727kcal 8870kcal 9014kcal 9157kcal 9300kcal 9443kcal 9586kcal 9729kcal 9872kcal 10015kcal 10158kcal 10301kcal 10444kcal 10587kcal 10731kcal 10874kcal 11017kcal 11160kcal 11303kcal 11446kcal 11589kcal 11732kcal 11875kcal 12018kcal 12161kcal 12304kcal 12447kcal 12591kcal 12734kcal 12877kcal 13020kcal 13163kcal 13306kcal 13449kcal 13592kcal 13735kcal 13878kcal 14021kcal 14164kcal 14308kcal 14451kcal 14594kcal 14737kcal 14880kcal 15023kcal 15166kcal 15309kcal 15452kcal 15595kcal 15738kcal 15881kcal 16024kcal 16168kcal 16311kcal 16454kcal 16597kcal 16740kcal 16883kcal 17026kcal 17169kcal 17312kcal 17455kcal 17598kcal 17741kcal 17885kcal 18028kcal 18171kcal 18314kcal 18457kcal 18600kcal 18743kcal 18886kcal 19029kcal 19172kcal 19315kcal 19458kcal 19601kcal 19745kcal 19888kcal 20031kcal 20174kcal 20317kcal 20460kcal 20603kcal 20746kcal 20889kcal 21032kcal 21175kcal 21318kcal 21462kcal
トイレ 4507kcal 4635kcal 4764kcal 4893kcal 5022kcal 5150kcal 5279kcal 5408kcal 5537kcal 5665kcal 5794kcal 5923kcal 6052kcal 6181kcal 6309kcal 6438kcal 6567kcal 6696kcal 6824kcal 6953kcal 7082kcal 7211kcal 7340kcal 7468kcal 7597kcal 7726kcal 7855kcal 7983kcal 8112kcal 8241kcal 8370kcal 8498kcal 8627kcal 8756kcal 8885kcal 9014kcal 9142kcal 9271kcal 9400kcal 9529kcal 9657kcal 9786kcal 9915kcal 10044kcal 10172kcal 10301kcal 10430kcal 10559kcal 10688kcal 10816kcal 10945kcal 11074kcal 11203kcal 11331kcal 11460kcal 11589kcal 11718kcal 11847kcal 11975kcal 12104kcal 12233kcal 12362kcal 12490kcal 12619kcal 12748kcal 12877kcal 13005kcal 13134kcal 13263kcal 13392kcal 13521kcal 13649kcal 13778kcal 13907kcal 14036kcal 14164kcal 14293kcal 14422kcal 14551kcal 14680kcal 14808kcal 14937kcal 15066kcal 15195kcal 15323kcal 15452kcal 15581kcal 15710kcal 15838kcal 15967kcal 16096kcal 16225kcal 16354kcal 16482kcal 16611kcal 16740kcal 16869kcal 16997kcal 17126kcal 17255kcal 17384kcal 17512kcal 17641kcal 17770kcal 17899kcal 18028kcal 18156kcal 18285kcal 18414kcal 18543kcal 18671kcal 18800kcal 18929kcal 19058kcal 19187kcal 19315kcal
風呂でシャワー 5007kcal 5150kcal 5293kcal 5437kcal 5580kcal 5723kcal 5866kcal 6009kcal 6152kcal 6295kcal 6438kcal 6581kcal 6724kcal 6867kcal 7010kcal 7154kcal 7297kcal 7440kcal 7583kcal 7726kcal 7869kcal 8012kcal 8155kcal 8298kcal 8441kcal 8584kcal 8727kcal 8870kcal 9014kcal 9157kcal 9300kcal 9443kcal 9586kcal 9729kcal 9872kcal 10015kcal 10158kcal 10301kcal 10444kcal 10587kcal 10731kcal 10874kcal 11017kcal 11160kcal 11303kcal 11446kcal 11589kcal 11732kcal 11875kcal 12018kcal 12161kcal 12304kcal 12447kcal 12591kcal 12734kcal 12877kcal 13020kcal 13163kcal 13306kcal 13449kcal 13592kcal 13735kcal 13878kcal 14021kcal 14164kcal 14308kcal 14451kcal 14594kcal 14737kcal 14880kcal 15023kcal 15166kcal 15309kcal 15452kcal 15595kcal 15738kcal 15881kcal 16024kcal 16168kcal 16311kcal 16454kcal 16597kcal 16740kcal 16883kcal 17026kcal 17169kcal 17312kcal 17455kcal 17598kcal 17741kcal 17885kcal 18028kcal 18171kcal 18314kcal 18457kcal 18600kcal 18743kcal 18886kcal 19029kcal 19172kcal 19315kcal 19458kcal 19601kcal 19745kcal 19888kcal 20031kcal 20174kcal 20317kcal 20460kcal 20603kcal 20746kcal 20889kcal 21032kcal 21175kcal 21318kcal 21462kcal
風呂で入浴 3755kcal 3863kcal 3970kcal 4077kcal 4185kcal 4292kcal 4399kcal 4507kcal 4614kcal 4721kcal 4828kcal 4936kcal 5043kcal 5150kcal 5258kcal 5365kcal 5472kcal 5580kcal 5687kcal 5794kcal 5902kcal 6009kcal 6116kcal 6223kcal 6331kcal 6438kcal 6545kcal 6653kcal 6760kcal 6867kcal 6975kcal 7082kcal 7189kcal 7297kcal 7404kcal 7511kcal 7619kcal 7726kcal 7833kcal 7940kcal 8048kcal 8155kcal 8262kcal 8370kcal 8477kcal 8584kcal 8692kcal 8799kcal 8906kcal 9014kcal 9121kcal 9228kcal 9335kcal 9443kcal 9550kcal 9657kcal 9765kcal 9872kcal 9979kcal 10087kcal 10194kcal 10301kcal 10409kcal 10516kcal 10623kcal 10731kcal 10838kcal 10945kcal 11052kcal 11160kcal 11267kcal 11374kcal 11482kcal 11589kcal 11696kcal 11804kcal 11911kcal 12018kcal 12126kcal 12233kcal 12340kcal 12447kcal 12555kcal 12662kcal 12769kcal 12877kcal 12984kcal 13091kcal 13199kcal 13306kcal 13413kcal 13521kcal 13628kcal 13735kcal 13842kcal 13950kcal 14057kcal 14164kcal 14272kcal 14379kcal 14486kcal 14594kcal 14701kcal 14808kcal 14916kcal 15023kcal 15130kcal 15238kcal 15345kcal 15452kcal 15559kcal 15667kcal 15774kcal 15881kcal 15989kcal 16096kcal
デスクワーク 3255kcal 3348kcal 3441kcal 3534kcal 3627kcal 3720kcal 3813kcal 3906kcal 3999kcal 4092kcal 4185kcal 4278kcal 4371kcal 4464kcal 4557kcal 4650kcal 4743kcal 4836kcal 4929kcal 5022kcal 5115kcal 5208kcal 5301kcal 5394kcal 5487kcal 5580kcal 5673kcal 5766kcal 5859kcal 5952kcal 6045kcal 6138kcal 6231kcal 6324kcal 6417kcal 6510kcal 6603kcal 6696kcal 6789kcal 6882kcal 6975kcal 7068kcal 7161kcal 7254kcal 7347kcal 7440kcal 7533kcal 7626kcal 7719kcal 7812kcal 7905kcal 7998kcal 8091kcal 8184kcal 8277kcal 8370kcal 8463kcal 8556kcal 8649kcal 8742kcal 8835kcal 8928kcal 9021kcal 9114kcal 9207kcal 9300kcal 9393kcal 9486kcal 9579kcal 9672kcal 9765kcal 9858kcal 9951kcal 10044kcal 10137kcal 10230kcal 10323kcal 10416kcal 10509kcal 10602kcal 10695kcal 10788kcal 10881kcal 10974kcal 11067kcal 11160kcal 11253kcal 11346kcal 11439kcal 11532kcal 11625kcal 11718kcal 11811kcal 11904kcal 11997kcal 12090kcal 12183kcal 12276kcal 12369kcal 12462kcal 12555kcal 12648kcal 12741kcal 12834kcal 12927kcal 13020kcal 13113kcal 13206kcal 13299kcal 13392kcal 13485kcal 13578kcal 13671kcal 13764kcal 13857kcal 13950kcal
立って仕事をする 4507kcal 4635kcal 4764kcal 4893kcal 5022kcal 5150kcal 5279kcal 5408kcal 5537kcal 5665kcal 5794kcal 5923kcal 6052kcal 6181kcal 6309kcal 6438kcal 6567kcal 6696kcal 6824kcal 6953kcal 7082kcal 7211kcal 7340kcal 7468kcal 7597kcal 7726kcal 7855kcal 7983kcal 8112kcal 8241kcal 8370kcal 8498kcal 8627kcal 8756kcal 8885kcal 9014kcal 9142kcal 9271kcal 9400kcal 9529kcal 9657kcal 9786kcal 9915kcal 10044kcal 10172kcal 10301kcal 10430kcal 10559kcal 10688kcal 10816kcal 10945kcal 11074kcal 11203kcal 11331kcal 11460kcal 11589kcal 11718kcal 11847kcal 11975kcal 12104kcal 12233kcal 12362kcal 12490kcal 12619kcal 12748kcal 12877kcal 13005kcal 13134kcal 13263kcal 13392kcal 13521kcal 13649kcal 13778kcal 13907kcal 14036kcal 14164kcal 14293kcal 14422kcal 14551kcal 14680kcal 14808kcal 14937kcal 15066kcal 15195kcal 15323kcal 15452kcal 15581kcal 15710kcal 15838kcal 15967kcal 16096kcal 16225kcal 16354kcal 16482kcal 16611kcal 16740kcal 16869kcal 16997kcal 17126kcal 17255kcal 17384kcal 17512kcal 17641kcal 17770kcal 17899kcal 18028kcal 18156kcal 18285kcal 18414kcal 18543kcal 18671kcal 18800kcal 18929kcal 19058kcal 19187kcal 19315kcal
体をよく動かす仕事 7511kcal 7726kcal 7940kcal 8155kcal 8370kcal 8584kcal 8799kcal 9014kcal 9228kcal 9443kcal 9657kcal 9872kcal 10087kcal 10301kcal 10516kcal 10731kcal 10945kcal 11160kcal 11374kcal 11589kcal 11804kcal 12018kcal 12233kcal 12447kcal 12662kcal 12877kcal 13091kcal 13306kcal 13521kcal 13735kcal 13950kcal 14164kcal 14379kcal 14594kcal 14808kcal 15023kcal 15238kcal 15452kcal 15667kcal 15881kcal 16096kcal 16311kcal 16525kcal 16740kcal 16954kcal 17169kcal 17384kcal 17598kcal 17813kcal 18028kcal 18242kcal 18457kcal 18671kcal 18886kcal 19101kcal 19315kcal 19530kcal 19745kcal 19959kcal 20174kcal 20388kcal 20603kcal 20818kcal 21032kcal 21247kcal 21462kcal 21676kcal 21891kcal 22105kcal 22320kcal 22535kcal 22749kcal 22964kcal 23178kcal 23393kcal 23608kcal 23822kcal 24037kcal 24252kcal 24466kcal 24681kcal 24895kcal 25110kcal 25325kcal 25539kcal 25754kcal 25969kcal 26183kcal 26398kcal 26612kcal 26827kcal 27042kcal 27256kcal 27471kcal 27685kcal 27900kcal 28115kcal 28329kcal 28544kcal 28759kcal 28973kcal 29188kcal 29402kcal 29617kcal 29832kcal 30046kcal 30261kcal 30476kcal 30690kcal 30905kcal 31119kcal 31334kcal 31549kcal 31763kcal 31978kcal 32193kcal
電車バスに乗車 3255kcal 3348kcal 3441kcal 3534kcal 3627kcal 3720kcal 3813kcal 3906kcal 3999kcal 4092kcal 4185kcal 4278kcal 4371kcal 4464kcal 4557kcal 4650kcal 4743kcal 4836kcal 4929kcal 5022kcal 5115kcal 5208kcal 5301kcal 5394kcal 5487kcal 5580kcal 5673kcal 5766kcal 5859kcal 5952kcal 6045kcal 6138kcal 6231kcal 6324kcal 6417kcal 6510kcal 6603kcal 6696kcal 6789kcal 6882kcal 6975kcal 7068kcal 7161kcal 7254kcal 7347kcal 7440kcal 7533kcal 7626kcal 7719kcal 7812kcal 7905kcal 7998kcal 8091kcal 8184kcal 8277kcal 8370kcal 8463kcal 8556kcal 8649kcal 8742kcal 8835kcal 8928kcal 9021kcal 9114kcal 9207kcal 9300kcal 9393kcal 9486kcal 9579kcal 9672kcal 9765kcal 9858kcal 9951kcal 10044kcal 10137kcal 10230kcal 10323kcal 10416kcal 10509kcal 10602kcal 10695kcal 10788kcal 10881kcal 10974kcal 11067kcal 11160kcal 11253kcal 11346kcal 11439kcal 11532kcal 11625kcal 11718kcal 11811kcal 11904kcal 11997kcal 12090kcal 12183kcal 12276kcal 12369kcal 12462kcal 12555kcal 12648kcal 12741kcal 12834kcal 12927kcal 13020kcal 13113kcal 13206kcal 13299kcal 13392kcal 13485kcal 13578kcal 13671kcal 13764kcal 13857kcal 13950kcal
自動車を運転 6259kcal 6438kcal 6617kcal 6796kcal 6975kcal 7154kcal 7332kcal 7511kcal 7690kcal 7869kcal 8048kcal 8227kcal 8405kcal 8584kcal 8763kcal 8942kcal 9121kcal 9300kcal 9479kcal 9657kcal 9836kcal 10015kcal 10194kcal 10373kcal 10552kcal 10731kcal 10909kcal 11088kcal 11267kcal 11446kcal 11625kcal 11804kcal 11982kcal 12161kcal 12340kcal 12519kcal 12698kcal 12877kcal 13056kcal 13234kcal 13413kcal 13592kcal 13771kcal 13950kcal 14129kcal 14308kcal 14486kcal 14665kcal 14844kcal 15023kcal 15202kcal 15381kcal 15559kcal 15738kcal 15917kcal 16096kcal 16275kcal 16454kcal 16633kcal 16811kcal 16990kcal 17169kcal 17348kcal 17527kcal 17706kcal 17885kcal 18063kcal 18242kcal 18421kcal 18600kcal 18779kcal 18958kcal 19136kcal 19315kcal 19494kcal 19673kcal 19852kcal 20031kcal 20210kcal 20388kcal 20567kcal 20746kcal 20925kcal 21104kcal 21283kcal 21462kcal 21640kcal 21819kcal 21998kcal 22177kcal 22356kcal 22535kcal 22713kcal 22892kcal 23071kcal 23250kcal 23429kcal 23608kcal 23787kcal 23965kcal 24144kcal 24323kcal 24502kcal 24681kcal 24860kcal 25039kcal 25217kcal 25396kcal 25575kcal 25754kcal 25933kcal 26112kcal 26290kcal 26469kcal 26648kcal 26827kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 34553kcal 35541kcal 36528kcal 37515kcal 38502kcal 39490kcal 40477kcal 41464kcal 42451kcal 43439kcal 44426kcal 45413kcal 46400kcal 47388kcal 48375kcal 49362kcal 50349kcal 51337kcal 52324kcal 53311kcal 54298kcal 55286kcal 56273kcal 57260kcal 58247kcal 59235kcal 60222kcal 61209kcal 62196kcal 63184kcal 64171kcal 65158kcal 66145kcal 67133kcal 68120kcal 69107kcal 70094kcal 71082kcal 72069kcal 73056kcal 74043kcal 75031kcal 76018kcal 77005kcal 77992kcal 78980kcal 79967kcal 80954kcal 81941kcal 82929kcal 83916kcal 84903kcal 85890kcal 86878kcal 87865kcal 88852kcal 89839kcal 90827kcal 91814kcal 92801kcal 93788kcal 94776kcal 95763kcal 96750kcal 97737kcal 98725kcal 99712kcal 100699kcal 101686kcal 102674kcal 103661kcal 104648kcal 105635kcal 106623kcal 107610kcal 108597kcal 109584kcal 110572kcal 111559kcal 112546kcal 113533kcal 114521kcal 115508kcal 116495kcal 117482kcal 118470kcal 119457kcal 120444kcal 121431kcal 122419kcal 123406kcal 124393kcal 125381kcal 126368kcal 127355kcal 128342kcal 129330kcal 130317kcal 131304kcal 132291kcal 133279kcal 134266kcal 135253kcal 136240kcal 137228kcal 138215kcal 139202kcal 140189kcal 141177kcal 142164kcal 143151kcal 144138kcal 145126kcal 146113kcal 147100kcal 148087kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 30797kcal 31677kcal 32557kcal 33437kcal 34317kcal 35197kcal 36077kcal 36957kcal 37837kcal 38717kcal 39597kcal 40477kcal 41357kcal 42237kcal 43117kcal 43997kcal 44877kcal 45756kcal 46636kcal 47516kcal 48396kcal 49276kcal 50156kcal 51036kcal 51916kcal 52796kcal 53676kcal 54556kcal 55436kcal 56316kcal 57196kcal 58076kcal 58956kcal 59836kcal 60715kcal 61595kcal 62475kcal 63355kcal 64235kcal 65115kcal 65995kcal 66875kcal 67755kcal 68635kcal 69515kcal 70395kcal 71275kcal 72155kcal 73035kcal 73915kcal 74795kcal 75675kcal 76554kcal 77434kcal 78314kcal 79194kcal 80074kcal 80954kcal 81834kcal 82714kcal 83594kcal 84474kcal 85354kcal 86234kcal 87114kcal 87994kcal 88874kcal 89754kcal 90634kcal 91513kcal 92393kcal 93273kcal 94153kcal 95033kcal 95913kcal 96793kcal 97673kcal 98553kcal 99433kcal 100313kcal 101193kcal 102073kcal 102953kcal 103833kcal 104713kcal 105593kcal 106472kcal 107352kcal 108232kcal 109112kcal 109992kcal 110872kcal 111752kcal 112632kcal 113512kcal 114392kcal 115272kcal 116152kcal 117032kcal 117912kcal 118792kcal 119672kcal 120552kcal 121431kcal 122311kcal 123191kcal 124071kcal 124951kcal 125831kcal 126711kcal 127591kcal 128471kcal 129351kcal 130231kcal 131111kcal 131991kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 29546kcal 30390kcal 31234kcal 32078kcal 32922kcal 33766kcal 34611kcal 35455kcal 36299kcal 37143kcal 37987kcal 38831kcal 39676kcal 40520kcal 41364kcal 42208kcal 43052kcal 43896kcal 44741kcal 45585kcal 46429kcal 47273kcal 48117kcal 48961kcal 49806kcal 50650kcal 51494kcal 52338kcal 53182kcal 54027kcal 54871kcal 55715kcal 56559kcal 57403kcal 58247kcal 59092kcal 59936kcal 60780kcal 61624kcal 62468kcal 63312kcal 64157kcal 65001kcal 65845kcal 66689kcal 67533kcal 68377kcal 69222kcal 70066kcal 70910kcal 71754kcal 72598kcal 73442kcal 74287kcal 75131kcal 75975kcal 76819kcal 77663kcal 78507kcal 79352kcal 80196kcal 81040kcal 81884kcal 82728kcal 83573kcal 84417kcal 85261kcal 86105kcal 86949kcal 87793kcal 88638kcal 89482kcal 90326kcal 91170kcal 92014kcal 92858kcal 93703kcal 94547kcal 95391kcal 96235kcal 97079kcal 97923kcal 98768kcal 99612kcal 100456kcal 101300kcal 102144kcal 102988kcal 103833kcal 104677kcal 105521kcal 106365kcal 107209kcal 108054kcal 108898kcal 109742kcal 110586kcal 111430kcal 112274kcal 113119kcal 113963kcal 114807kcal 115651kcal 116495kcal 117339kcal 118184kcal 119028kcal 119872kcal 120716kcal 121560kcal 122404kcal 123249kcal 124093kcal 124937kcal 125781kcal 126625kcal
水泳
(速め:全般)		 25039kcal 25754kcal 26469kcal 27185kcal 27900kcal 28616kcal 29331kcal 30046kcal 30762kcal 31477kcal 32193kcal 32908kcal 33623kcal 34339kcal 35054kcal 35770kcal 36485kcal 37200kcal 37916kcal 38631kcal 39347kcal 40062kcal 40777kcal 41493kcal 42208kcal 42924kcal 43639kcal 44354kcal 45070kcal 45785kcal 46501kcal 47216kcal 47931kcal 48647kcal 49362kcal 50078kcal 50793kcal 51508kcal 52224kcal 52939kcal 53655kcal 54370kcal 55085kcal 55801kcal 56516kcal 57232kcal 57947kcal 58662kcal 59378kcal 60093kcal 60809kcal 61524kcal 62239kcal 62955kcal 63670kcal 64386kcal 65101kcal 65816kcal 66532kcal 67247kcal 67963kcal 68678kcal 69393kcal 70109kcal 70824kcal 71540kcal 72255kcal 72970kcal 73686kcal 74401kcal 75117kcal 75832kcal 76547kcal 77263kcal 77978kcal 78694kcal 79409kcal 80124kcal 80840kcal 81555kcal 82271kcal 82986kcal 83701kcal 84417kcal 85132kcal 85848kcal 86563kcal 87278kcal 87994kcal 88709kcal 89425kcal 90140kcal 90855kcal 91571kcal 92286kcal 93002kcal 93717kcal 94432kcal 95148kcal 95863kcal 96579kcal 97294kcal 98009kcal 98725kcal 99440kcal 100156kcal 100871kcal 101586kcal 102302kcal 103017kcal 103733kcal 104448kcal 105163kcal 105879kcal 106594kcal 107310kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 25039kcal 25754kcal 26469kcal 27185kcal 27900kcal 28616kcal 29331kcal 30046kcal 30762kcal 31477kcal 32193kcal 32908kcal 33623kcal 34339kcal 35054kcal 35770kcal 36485kcal 37200kcal 37916kcal 38631kcal 39347kcal 40062kcal 40777kcal 41493kcal 42208kcal 42924kcal 43639kcal 44354kcal 45070kcal 45785kcal 46501kcal 47216kcal 47931kcal 48647kcal 49362kcal 50078kcal 50793kcal 51508kcal 52224kcal 52939kcal 53655kcal 54370kcal 55085kcal 55801kcal 56516kcal 57232kcal 57947kcal 58662kcal 59378kcal 60093kcal 60809kcal 61524kcal 62239kcal 62955kcal 63670kcal 64386kcal 65101kcal 65816kcal 66532kcal 67247kcal 67963kcal 68678kcal 69393kcal 70109kcal 70824kcal 71540kcal 72255kcal 72970kcal 73686kcal 74401kcal 75117kcal 75832kcal 76547kcal 77263kcal 77978kcal 78694kcal 79409kcal 80124kcal 80840kcal 81555kcal 82271kcal 82986kcal 83701kcal 84417kcal 85132kcal 85848kcal 86563kcal 87278kcal 87994kcal 88709kcal 89425kcal 90140kcal 90855kcal 91571kcal 92286kcal 93002kcal 93717kcal 94432kcal 95148kcal 95863kcal 96579kcal 97294kcal 98009kcal 98725kcal 99440kcal 100156kcal 100871kcal 101586kcal 102302kcal 103017kcal 103733kcal 104448kcal 105163kcal 105879kcal 106594kcal 107310kcal
自転車
(速め:24km/h)		 25039kcal 25754kcal 26469kcal 27185kcal 27900kcal 28616kcal 29331kcal 30046kcal 30762kcal 31477kcal 32193kcal 32908kcal 33623kcal 34339kcal 35054kcal 35770kcal 36485kcal 37200kcal 37916kcal 38631kcal 39347kcal 40062kcal 40777kcal 41493kcal 42208kcal 42924kcal 43639kcal 44354kcal 45070kcal 45785kcal 46501kcal 47216kcal 47931kcal 48647kcal 49362kcal 50078kcal 50793kcal 51508kcal 52224kcal 52939kcal 53655kcal 54370kcal 55085kcal 55801kcal 56516kcal 57232kcal 57947kcal 58662kcal 59378kcal 60093kcal 60809kcal 61524kcal 62239kcal 62955kcal 63670kcal 64386kcal 65101kcal 65816kcal 66532kcal 67247kcal 67963kcal 68678kcal 69393kcal 70109kcal 70824kcal 71540kcal 72255kcal 72970kcal 73686kcal 74401kcal 75117kcal 75832kcal 76547kcal 77263kcal 77978kcal 78694kcal 79409kcal 80124kcal 80840kcal 81555kcal 82271kcal 82986kcal 83701kcal 84417kcal 85132kcal 85848kcal 86563kcal 87278kcal 87994kcal 88709kcal 89425kcal 90140kcal 90855kcal 91571kcal 92286kcal 93002kcal 93717kcal 94432kcal 95148kcal 95863kcal 96579kcal 97294kcal 98009kcal 98725kcal 99440kcal 100156kcal 100871kcal 101586kcal 102302kcal 103017kcal 103733kcal 104448kcal 105163kcal 105879kcal 106594kcal 107310kcal
ダンス
激しい		 22535kcal 23178kcal 23822kcal 24466kcal 25110kcal 25754kcal 26398kcal 27042kcal 27685kcal 28329kcal 28973kcal 29617kcal 30261kcal 30905kcal 31549kcal 32193kcal 32836kcal 33480kcal 34124kcal 34768kcal 35412kcal 36056kcal 36700kcal 37343kcal 37987kcal 38631kcal 39275kcal 39919kcal 40563kcal 41207kcal 41850kcal 42494kcal 43138kcal 43782kcal 44426kcal 45070kcal 45714kcal 46357kcal 47001kcal 47645kcal 48289kcal 48933kcal 49577kcal 50221kcal 50864kcal 51508kcal 52152kcal 52796kcal 53440kcal 54084kcal 54728kcal 55371kcal 56015kcal 56659kcal 57303kcal 57947kcal 58591kcal 59235kcal 59878kcal 60522kcal 61166kcal 61810kcal 62454kcal 63098kcal 63742kcal 64386kcal 65029kcal 65673kcal 66317kcal 66961kcal 67605kcal 68249kcal 68893kcal 69536kcal 70180kcal 70824kcal 71468kcal 72112kcal 72756kcal 73400kcal 74043kcal 74687kcal 75331kcal 75975kcal 76619kcal 77263kcal 77907kcal 78550kcal 79194kcal 79838kcal 80482kcal 81126kcal 81770kcal 82414kcal 83057kcal 83701kcal 84345kcal 84989kcal 85633kcal 86277kcal 86921kcal 87564kcal 88208kcal 88852kcal 89496kcal 90140kcal 90784kcal 91428kcal 92071kcal 92715kcal 93359kcal 94003kcal 94647kcal 95291kcal 95935kcal 96579kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 22034kcal 22663kcal 23293kcal 23922kcal 24552kcal 25182kcal 25811kcal 26441kcal 27070kcal 27700kcal 28329kcal 28959kcal 29588kcal 30218kcal 30848kcal 31477kcal 32107kcal 32736kcal 33366kcal 33995kcal 34625kcal 35254kcal 35884kcal 36514kcal 37143kcal 37773kcal 38402kcal 39032kcal 39661kcal 40291kcal 40920kcal 41550kcal 42179kcal 42809kcal 43439kcal 44068kcal 44698kcal 45327kcal 45957kcal 46586kcal 47216kcal 47845kcal 48475kcal 49105kcal 49734kcal 50364kcal 50993kcal 51623kcal 52252kcal 52882kcal 53511kcal 54141kcal 54771kcal 55400kcal 56030kcal 56659kcal 57289kcal 57918kcal 58548kcal 59177kcal 59807kcal 60436kcal 61066kcal 61696kcal 62325kcal 62955kcal 63584kcal 64214kcal 64843kcal 65473kcal 66102kcal 66732kcal 67362kcal 67991kcal 68621kcal 69250kcal 69880kcal 70509kcal 71139kcal 71768kcal 72398kcal 73028kcal 73657kcal 74287kcal 74916kcal 75546kcal 76175kcal 76805kcal 77434kcal 78064kcal 78694kcal 79323kcal 79953kcal 80582kcal 81212kcal 81841kcal 82471kcal 83100kcal 83730kcal 84359kcal 84989kcal 85619kcal 86248kcal 86878kcal 87507kcal 88137kcal 88766kcal 89396kcal 90025kcal 90655kcal 91285kcal 91914kcal 92544kcal 93173kcal 93803kcal 94432kcal
水泳
(普通:全般)		 20782kcal 21376kcal 21969kcal 22563kcal 23157kcal 23751kcal 24345kcal 24938kcal 25532kcal 26126kcal 26720kcal 27313kcal 27907kcal 28501kcal 29095kcal 29689kcal 30282kcal 30876kcal 31470kcal 32064kcal 32658kcal 33251kcal 33845kcal 34439kcal 35033kcal 35626kcal 36220kcal 36814kcal 37408kcal 38002kcal 38595kcal 39189kcal 39783kcal 40377kcal 40970kcal 41564kcal 42158kcal 42752kcal 43346kcal 43939kcal 44533kcal 45127kcal 45721kcal 46314kcal 46908kcal 47502kcal 48096kcal 48690kcal 49283kcal 49877kcal 50471kcal 51065kcal 51659kcal 52252kcal 52846kcal 53440kcal 54034kcal 54627kcal 55221kcal 55815kcal 56409kcal 57003kcal 57596kcal 58190kcal 58784kcal 59378kcal 59971kcal 60565kcal 61159kcal 61753kcal 62347kcal 62940kcal 63534kcal 64128kcal 64722kcal 65316kcal 65909kcal 66503kcal 67097kcal 67691kcal 68284kcal 68878kcal 69472kcal 70066kcal 70660kcal 71253kcal 71847kcal 72441kcal 73035kcal 73628kcal 74222kcal 74816kcal 75410kcal 76004kcal 76597kcal 77191kcal 77785kcal 78379kcal 78973kcal 79566kcal 80160kcal 80754kcal 81348kcal 81941kcal 82535kcal 83129kcal 83723kcal 84317kcal 84910kcal 85504kcal 86098kcal 86692kcal 87285kcal 87879kcal 88473kcal 89067kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 20031kcal 20603kcal 21175kcal 21748kcal 22320kcal 22892kcal 23465kcal 24037kcal 24609kcal 25182kcal 25754kcal 26326kcal 26899kcal 27471kcal 28043kcal 28616kcal 29188kcal 29760kcal 30332kcal 30905kcal 31477kcal 32049kcal 32622kcal 33194kcal 33766kcal 34339kcal 34911kcal 35483kcal 36056kcal 36628kcal 37200kcal 37773kcal 38345kcal 38917kcal 39490kcal 40062kcal 40634kcal 41207kcal 41779kcal 42351kcal 42924kcal 43496kcal 44068kcal 44640kcal 45213kcal 45785kcal 46357kcal 46930kcal 47502kcal 48074kcal 48647kcal 49219kcal 49791kcal 50364kcal 50936kcal 51508kcal 52081kcal 52653kcal 53225kcal 53798kcal 54370kcal 54942kcal 55515kcal 56087kcal 56659kcal 57232kcal 57804kcal 58376kcal 58948kcal 59521kcal 60093kcal 60665kcal 61238kcal 61810kcal 62382kcal 62955kcal 63527kcal 64099kcal 64672kcal 65244kcal 65816kcal 66389kcal 66961kcal 67533kcal 68106kcal 68678kcal 69250kcal 69823kcal 70395kcal 70967kcal 71540kcal 72112kcal 72684kcal 73256kcal 73829kcal 74401kcal 74973kcal 75546kcal 76118kcal 76690kcal 77263kcal 77835kcal 78407kcal 78980kcal 79552kcal 80124kcal 80697kcal 81269kcal 81841kcal 82414kcal 82986kcal 83558kcal 84131kcal 84703kcal 85275kcal 85848kcal
山登り 20031kcal 20603kcal 21175kcal 21748kcal 22320kcal 22892kcal 23465kcal 24037kcal 24609kcal 25182kcal 25754kcal 26326kcal 26899kcal 27471kcal 28043kcal 28616kcal 29188kcal 29760kcal 30332kcal 30905kcal 31477kcal 32049kcal 32622kcal 33194kcal 33766kcal 34339kcal 34911kcal 35483kcal 36056kcal 36628kcal 37200kcal 37773kcal 38345kcal 38917kcal 39490kcal 40062kcal 40634kcal 41207kcal 41779kcal 42351kcal 42924kcal 43496kcal 44068kcal 44640kcal 45213kcal 45785kcal 46357kcal 46930kcal 47502kcal 48074kcal 48647kcal 49219kcal 49791kcal 50364kcal 50936kcal 51508kcal 52081kcal 52653kcal 53225kcal 53798kcal 54370kcal 54942kcal 55515kcal 56087kcal 56659kcal 57232kcal 57804kcal 58376kcal 58948kcal 59521kcal 60093kcal 60665kcal 61238kcal 61810kcal 62382kcal 62955kcal 63527kcal 64099kcal 64672kcal 65244kcal 65816kcal 66389kcal 66961kcal 67533kcal 68106kcal 68678kcal 69250kcal 69823kcal 70395kcal 70967kcal 71540kcal 72112kcal 72684kcal 73256kcal 73829kcal 74401kcal 74973kcal 75546kcal 76118kcal 76690kcal 77263kcal 77835kcal 78407kcal 78980kcal 79552kcal 80124kcal 80697kcal 81269kcal 81841kcal 82414kcal 82986kcal 83558kcal 84131kcal 84703kcal 85275kcal 85848kcal
自転車
(普通:20km/h)		 20031kcal 20603kcal 21175kcal 21748kcal 22320kcal 22892kcal 23465kcal 24037kcal 24609kcal 25182kcal 25754kcal 26326kcal 26899kcal 27471kcal 28043kcal 28616kcal 29188kcal 29760kcal 30332kcal 30905kcal 31477kcal 32049kcal 32622kcal 33194kcal 33766kcal 34339kcal 34911kcal 35483kcal 36056kcal 36628kcal 37200kcal 37773kcal 38345kcal 38917kcal 39490kcal 40062kcal 40634kcal 41207kcal 41779kcal 42351kcal 42924kcal 43496kcal 44068kcal 44640kcal 45213kcal 45785kcal 46357kcal 46930kcal 47502kcal 48074kcal 48647kcal 49219kcal 49791kcal 50364kcal 50936kcal 51508kcal 52081kcal 52653kcal 53225kcal 53798kcal 54370kcal 54942kcal 55515kcal 56087kcal 56659kcal 57232kcal 57804kcal 58376kcal 58948kcal 59521kcal 60093kcal 60665kcal 61238kcal 61810kcal 62382kcal 62955kcal 63527kcal 64099kcal 64672kcal 65244kcal 65816kcal 66389kcal 66961kcal 67533kcal 68106kcal 68678kcal 69250kcal 69823kcal 70395kcal 70967kcal 71540kcal 72112kcal 72684kcal 73256kcal 73829kcal 74401kcal 74973kcal 75546kcal 76118kcal 76690kcal 77263kcal 77835kcal 78407kcal 78980kcal 79552kcal 80124kcal 80697kcal 81269kcal 81841kcal 82414kcal 82986kcal 83558kcal 84131kcal 84703kcal 85275kcal 85848kcal
HIIT
ジャンプあり		 20031kcal 20603kcal 21175kcal 21748kcal 22320kcal 22892kcal 23465kcal 24037kcal 24609kcal 25182kcal 25754kcal 26326kcal 26899kcal 27471kcal 28043kcal 28616kcal 29188kcal 29760kcal 30332kcal 30905kcal 31477kcal 32049kcal 32622kcal 33194kcal 33766kcal 34339kcal 34911kcal 35483kcal 36056kcal 36628kcal 37200kcal 37773kcal 38345kcal 38917kcal 39490kcal 40062kcal 40634kcal 41207kcal 41779kcal 42351kcal 42924kcal 43496kcal 44068kcal 44640kcal 45213kcal 45785kcal 46357kcal 46930kcal 47502kcal 48074kcal 48647kcal 49219kcal 49791kcal 50364kcal 50936kcal 51508kcal 52081kcal 52653kcal 53225kcal 53798kcal 54370kcal 54942kcal 55515kcal 56087kcal 56659kcal 57232kcal 57804kcal 58376kcal 58948kcal 59521kcal 60093kcal 60665kcal 61238kcal 61810kcal 62382kcal 62955kcal 63527kcal 64099kcal 64672kcal 65244kcal 65816kcal 66389kcal 66961kcal 67533kcal 68106kcal 68678kcal 69250kcal 69823kcal 70395kcal 70967kcal 71540kcal 72112kcal 72684kcal 73256kcal 73829kcal 74401kcal 74973kcal 75546kcal 76118kcal 76690kcal 77263kcal 77835kcal 78407kcal 78980kcal 79552kcal 80124kcal 80697kcal 81269kcal 81841kcal 82414kcal 82986kcal 83558kcal 84131kcal 84703kcal 85275kcal 85848kcal
ダンス
普通		 18278kcal 18800kcal 19322kcal 19845kcal 20367kcal 20889kcal 21411kcal 21934kcal 22456kcal 22978kcal 23500kcal 24023kcal 24545kcal 25067kcal 25589kcal 26112kcal 26634kcal 27156kcal 27678kcal 28201kcal 28723kcal 29245kcal 29767kcal 30290kcal 30812kcal 31334kcal 31856kcal 32379kcal 32901kcal 33423kcal 33945kcal 34467kcal 34990kcal 35512kcal 36034kcal 36556kcal 37079kcal 37601kcal 38123kcal 38645kcal 39168kcal 39690kcal 40212kcal 40734kcal 41257kcal 41779kcal 42301kcal 42823kcal 43346kcal 43868kcal 44390kcal 44912kcal 45435kcal 45957kcal 46479kcal 47001kcal 47524kcal 48046kcal 48568kcal 49090kcal 49612kcal 50135kcal 50657kcal 51179kcal 51701kcal 52224kcal 52746kcal 53268kcal 53790kcal 54313kcal 54835kcal 55357kcal 55879kcal 56402kcal 56924kcal 57446kcal 57968kcal 58491kcal 59013kcal 59535kcal 60057kcal 60580kcal 61102kcal 61624kcal 62146kcal 62669kcal 63191kcal 63713kcal 64235kcal 64758kcal 65280kcal 65802kcal 66324kcal 66846kcal 67369kcal 67891kcal 68413kcal 68935kcal 69458kcal 69980kcal 70502kcal 71024kcal 71547kcal 72069kcal 72591kcal 73113kcal 73636kcal 74158kcal 74680kcal 75202kcal 75725kcal 76247kcal 76769kcal 77291kcal 77814kcal 78336kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15023kcal 15452kcal 15881kcal 16311kcal 16740kcal 17169kcal 17598kcal 18028kcal 18457kcal 18886kcal 19315kcal 19745kcal 20174kcal 20603kcal 21032kcal 21462kcal 21891kcal 22320kcal 22749kcal 23178kcal 23608kcal 24037kcal 24466kcal 24895kcal 25325kcal 25754kcal 26183kcal 26612kcal 27042kcal 27471kcal 27900kcal 28329kcal 28759kcal 29188kcal 29617kcal 30046kcal 30476kcal 30905kcal 31334kcal 31763kcal 32193kcal 32622kcal 33051kcal 33480kcal 33909kcal 34339kcal 34768kcal 35197kcal 35626kcal 36056kcal 36485kcal 36914kcal 37343kcal 37773kcal 38202kcal 38631kcal 39060kcal 39490kcal 39919kcal 40348kcal 40777kcal 41207kcal 41636kcal 42065kcal 42494kcal 42924kcal 43353kcal 43782kcal 44211kcal 44640kcal 45070kcal 45499kcal 45928kcal 46357kcal 46787kcal 47216kcal 47645kcal 48074kcal 48504kcal 48933kcal 49362kcal 49791kcal 50221kcal 50650kcal 51079kcal 51508kcal 51938kcal 52367kcal 52796kcal 53225kcal 53655kcal 54084kcal 54513kcal 54942kcal 55371kcal 55801kcal 56230kcal 56659kcal 57088kcal 57518kcal 57947kcal 58376kcal 58805kcal 59235kcal 59664kcal 60093kcal 60522kcal 60952kcal 61381kcal 61810kcal 62239kcal 62669kcal 63098kcal 63527kcal 63956kcal 64386kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15023kcal 15452kcal 15881kcal 16311kcal 16740kcal 17169kcal 17598kcal 18028kcal 18457kcal 18886kcal 19315kcal 19745kcal 20174kcal 20603kcal 21032kcal 21462kcal 21891kcal 22320kcal 22749kcal 23178kcal 23608kcal 24037kcal 24466kcal 24895kcal 25325kcal 25754kcal 26183kcal 26612kcal 27042kcal 27471kcal 27900kcal 28329kcal 28759kcal 29188kcal 29617kcal 30046kcal 30476kcal 30905kcal 31334kcal 31763kcal 32193kcal 32622kcal 33051kcal 33480kcal 33909kcal 34339kcal 34768kcal 35197kcal 35626kcal 36056kcal 36485kcal 36914kcal 37343kcal 37773kcal 38202kcal 38631kcal 39060kcal 39490kcal 39919kcal 40348kcal 40777kcal 41207kcal 41636kcal 42065kcal 42494kcal 42924kcal 43353kcal 43782kcal 44211kcal 44640kcal 45070kcal 45499kcal 45928kcal 46357kcal 46787kcal 47216kcal 47645kcal 48074kcal 48504kcal 48933kcal 49362kcal 49791kcal 50221kcal 50650kcal 51079kcal 51508kcal 51938kcal 52367kcal 52796kcal 53225kcal 53655kcal 54084kcal 54513kcal 54942kcal 55371kcal 55801kcal 56230kcal 56659kcal 57088kcal 57518kcal 57947kcal 58376kcal 58805kcal 59235kcal 59664kcal 60093kcal 60522kcal 60952kcal 61381kcal 61810kcal 62239kcal 62669kcal 63098kcal 63527kcal 63956kcal 64386kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13270kcal 13649kcal 14028kcal 14408kcal 14787kcal 15166kcal 15545kcal 15924kcal 16303kcal 16683kcal 17062kcal 17441kcal 17820kcal 18199kcal 18578kcal 18958kcal 19337kcal 19716kcal 20095kcal 20474kcal 20853kcal 21233kcal 21612kcal 21991kcal 22370kcal 22749kcal 23128kcal 23508kcal 23887kcal 24266kcal 24645kcal 25024kcal 25403kcal 25783kcal 26162kcal 26541kcal 26920kcal 27299kcal 27678kcal 28057kcal 28437kcal 28816kcal 29195kcal 29574kcal 29953kcal 30332kcal 30712kcal 31091kcal 31470kcal 31849kcal 32228kcal 32607kcal 32987kcal 33366kcal 33745kcal 34124kcal 34503kcal 34882kcal 35262kcal 35641kcal 36020kcal 36399kcal 36778kcal 37157kcal 37537kcal 37916kcal 38295kcal 38674kcal 39053kcal 39432kcal 39812kcal 40191kcal 40570kcal 40949kcal 41328kcal 41707kcal 42086kcal 42466kcal 42845kcal 43224kcal 43603kcal 43982kcal 44361kcal 44741kcal 45120kcal 45499kcal 45878kcal 46257kcal 46636kcal 47016kcal 47395kcal 47774kcal 48153kcal 48532kcal 48911kcal 49291kcal 49670kcal 50049kcal 50428kcal 50807kcal 51186kcal 51566kcal 51945kcal 52324kcal 52703kcal 53082kcal 53461kcal 53841kcal 54220kcal 54599kcal 54978kcal 55357kcal 55736kcal 56115kcal 56495kcal 56874kcal
踏み台昇降 12519kcal 12877kcal 13234kcal 13592kcal 13950kcal 14308kcal 14665kcal 15023kcal 15381kcal 15738kcal 16096kcal 16454kcal 16811kcal 17169kcal 17527kcal 17885kcal 18242kcal 18600kcal 18958kcal 19315kcal 19673kcal 20031kcal 20388kcal 20746kcal 21104kcal 21462kcal 21819kcal 22177kcal 22535kcal 22892kcal 23250kcal 23608kcal 23965kcal 24323kcal 24681kcal 25039kcal 25396kcal 25754kcal 26112kcal 26469kcal 26827kcal 27185kcal 27542kcal 27900kcal 28258kcal 28616kcal 28973kcal 29331kcal 29689kcal 30046kcal 30404kcal 30762kcal 31119kcal 31477kcal 31835kcal 32193kcal 32550kcal 32908kcal 33266kcal 33623kcal 33981kcal 34339kcal 34696kcal 35054kcal 35412kcal 35770kcal 36127kcal 36485kcal 36843kcal 37200kcal 37558kcal 37916kcal 38273kcal 38631kcal 38989kcal 39347kcal 39704kcal 40062kcal 40420kcal 40777kcal 41135kcal 41493kcal 41850kcal 42208kcal 42566kcal 42924kcal 43281kcal 43639kcal 43997kcal 44354kcal 44712kcal 45070kcal 45427kcal 45785kcal 46143kcal 46501kcal 46858kcal 47216kcal 47574kcal 47931kcal 48289kcal 48647kcal 49004kcal 49362kcal 49720kcal 50078kcal 50435kcal 50793kcal 51151kcal 51508kcal 51866kcal 52224kcal 52581kcal 52939kcal 53297kcal 53655kcal
HIIT
ジャンプなし		 12519kcal 12877kcal 13234kcal 13592kcal 13950kcal 14308kcal 14665kcal 15023kcal 15381kcal 15738kcal 16096kcal 16454kcal 16811kcal 17169kcal 17527kcal 17885kcal 18242kcal 18600kcal 18958kcal 19315kcal 19673kcal 20031kcal 20388kcal 20746kcal 21104kcal 21462kcal 21819kcal 22177kcal 22535kcal 22892kcal 23250kcal 23608kcal 23965kcal 24323kcal 24681kcal 25039kcal 25396kcal 25754kcal 26112kcal 26469kcal 26827kcal 27185kcal 27542kcal 27900kcal 28258kcal 28616kcal 28973kcal 29331kcal 29689kcal 30046kcal 30404kcal 30762kcal 31119kcal 31477kcal 31835kcal 32193kcal 32550kcal 32908kcal 33266kcal 33623kcal 33981kcal 34339kcal 34696kcal 35054kcal 35412kcal 35770kcal 36127kcal 36485kcal 36843kcal 37200kcal 37558kcal 37916kcal 38273kcal 38631kcal 38989kcal 39347kcal 39704kcal 40062kcal 40420kcal 40777kcal 41135kcal 41493kcal 41850kcal 42208kcal 42566kcal 42924kcal 43281kcal 43639kcal 43997kcal 44354kcal 44712kcal 45070kcal 45427kcal 45785kcal 46143kcal 46501kcal 46858kcal 47216kcal 47574kcal 47931kcal 48289kcal 48647kcal 49004kcal 49362kcal 49720kcal 50078kcal 50435kcal 50793kcal 51151kcal 51508kcal 51866kcal 52224kcal 52581kcal 52939kcal 53297kcal 53655kcal
ダンス
ゆっくり		 12519kcal 12877kcal 13234kcal 13592kcal 13950kcal 14308kcal 14665kcal 15023kcal 15381kcal 15738kcal 16096kcal 16454kcal 16811kcal 17169kcal 17527kcal 17885kcal 18242kcal 18600kcal 18958kcal 19315kcal 19673kcal 20031kcal 20388kcal 20746kcal 21104kcal 21462kcal 21819kcal 22177kcal 22535kcal 22892kcal 23250kcal 23608kcal 23965kcal 24323kcal 24681kcal 25039kcal 25396kcal 25754kcal 26112kcal 26469kcal 26827kcal 27185kcal 27542kcal 27900kcal 28258kcal 28616kcal 28973kcal 29331kcal 29689kcal 30046kcal 30404kcal 30762kcal 31119kcal 31477kcal 31835kcal 32193kcal 32550kcal 32908kcal 33266kcal 33623kcal 33981kcal 34339kcal 34696kcal 35054kcal 35412kcal 35770kcal 36127kcal 36485kcal 36843kcal 37200kcal 37558kcal 37916kcal 38273kcal 38631kcal 38989kcal 39347kcal 39704kcal 40062kcal 40420kcal 40777kcal 41135kcal 41493kcal 41850kcal 42208kcal 42566kcal 42924kcal 43281kcal 43639kcal 43997kcal 44354kcal 44712kcal 45070kcal 45427kcal 45785kcal 46143kcal 46501kcal 46858kcal 47216kcal 47574kcal 47931kcal 48289kcal 48647kcal 49004kcal 49362kcal 49720kcal 50078kcal 50435kcal 50793kcal 51151kcal 51508kcal 51866kcal 52224kcal 52581kcal 52939kcal 53297kcal 53655kcal
筋トレ
スクワット		 12519kcal 12877kcal 13234kcal 13592kcal 13950kcal 14308kcal 14665kcal 15023kcal 15381kcal 15738kcal 16096kcal 16454kcal 16811kcal 17169kcal 17527kcal 17885kcal 18242kcal 18600kcal 18958kcal 19315kcal 19673kcal 20031kcal 20388kcal 20746kcal 21104kcal 21462kcal 21819kcal 22177kcal 22535kcal 22892kcal 23250kcal 23608kcal 23965kcal 24323kcal 24681kcal 25039kcal 25396kcal 25754kcal 26112kcal 26469kcal 26827kcal 27185kcal 27542kcal 27900kcal 28258kcal 28616kcal 28973kcal 29331kcal 29689kcal 30046kcal 30404kcal 30762kcal 31119kcal 31477kcal 31835kcal 32193kcal 32550kcal 32908kcal 33266kcal 33623kcal 33981kcal 34339kcal 34696kcal 35054kcal 35412kcal 35770kcal 36127kcal 36485kcal 36843kcal 37200kcal 37558kcal 37916kcal 38273kcal 38631kcal 38989kcal 39347kcal 39704kcal 40062kcal 40420kcal 40777kcal 41135kcal 41493kcal 41850kcal 42208kcal 42566kcal 42924kcal 43281kcal 43639kcal 43997kcal 44354kcal 44712kcal 45070kcal 45427kcal 45785kcal 46143kcal 46501kcal 46858kcal 47216kcal 47574kcal 47931kcal 48289kcal 48647kcal 49004kcal 49362kcal 49720kcal 50078kcal 50435kcal 50793kcal 51151kcal 51508kcal 51866kcal 52224kcal 52581kcal 52939kcal 53297kcal 53655kcal
部屋の片づけ全般 12018kcal 12362kcal 12705kcal 13048kcal 13392kcal 13735kcal 14079kcal 14422kcal 14765kcal 15109kcal 15452kcal 15796kcal 16139kcal 16482kcal 16826kcal 17169kcal 17512kcal 17856kcal 18199kcal 18543kcal 18886kcal 19229kcal 19573kcal 19916kcal 20260kcal 20603kcal 20946kcal 21290kcal 21633kcal 21977kcal 22320kcal 22663kcal 23007kcal 23350kcal 23694kcal 24037kcal 24380kcal 24724kcal 25067kcal 25411kcal 25754kcal 26097kcal 26441kcal 26784kcal 27127kcal 27471kcal 27814kcal 28158kcal 28501kcal 28844kcal 29188kcal 29531kcal 29875kcal 30218kcal 30561kcal 30905kcal 31248kcal 31592kcal 31935kcal 32278kcal 32622kcal 32965kcal 33309kcal 33652kcal 33995kcal 34339kcal 34682kcal 35025kcal 35369kcal 35712kcal 36056kcal 36399kcal 36742kcal 37086kcal 37429kcal 37773kcal 38116kcal 38459kcal 38803kcal 39146kcal 39490kcal 39833kcal 40176kcal 40520kcal 40863kcal 41207kcal 41550kcal 41893kcal 42237kcal 42580kcal 42924kcal 43267kcal 43610kcal 43954kcal 44297kcal 44640kcal 44984kcal 45327kcal 45671kcal 46014kcal 46357kcal 46701kcal 47044kcal 47388kcal 47731kcal 48074kcal 48418kcal 48761kcal 49105kcal 49448kcal 49791kcal 50135kcal 50478kcal 50822kcal 51165kcal 51508kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11267kcal 11589kcal 11911kcal 12233kcal 12555kcal 12877kcal 13199kcal 13521kcal 13842kcal 14164kcal 14486kcal 14808kcal 15130kcal 15452kcal 15774kcal 16096kcal 16418kcal 16740kcal 17062kcal 17384kcal 17706kcal 18028kcal 18350kcal 18671kcal 18993kcal 19315kcal 19637kcal 19959kcal 20281kcal 20603kcal 20925kcal 21247kcal 21569kcal 21891kcal 22213kcal 22535kcal 22857kcal 23178kcal 23500kcal 23822kcal 24144kcal 24466kcal 24788kcal 25110kcal 25432kcal 25754kcal 26076kcal 26398kcal 26720kcal 27042kcal 27364kcal 27685kcal 28007kcal 28329kcal 28651kcal 28973kcal 29295kcal 29617kcal 29939kcal 30261kcal 30583kcal 30905kcal 31227kcal 31549kcal 31871kcal 32193kcal 32514kcal 32836kcal 33158kcal 33480kcal 33802kcal 34124kcal 34446kcal 34768kcal 35090kcal 35412kcal 35734kcal 36056kcal 36378kcal 36700kcal 37021kcal 37343kcal 37665kcal 37987kcal 38309kcal 38631kcal 38953kcal 39275kcal 39597kcal 39919kcal 40241kcal 40563kcal 40885kcal 41207kcal 41528kcal 41850kcal 42172kcal 42494kcal 42816kcal 43138kcal 43460kcal 43782kcal 44104kcal 44426kcal 44748kcal 45070kcal 45392kcal 45714kcal 46035kcal 46357kcal 46679kcal 47001kcal 47323kcal 47645kcal 47967kcal 48289kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10766kcal 11074kcal 11382kcal 11689kcal 11997kcal 12304kcal 12612kcal 12920kcal 13227kcal 13535kcal 13842kcal 14150kcal 14458kcal 14765kcal 15073kcal 15381kcal 15688kcal 15996kcal 16303kcal 16611kcal 16919kcal 17226kcal 17534kcal 17842kcal 18149kcal 18457kcal 18764kcal 19072kcal 19380kcal 19687kcal 19995kcal 20303kcal 20610kcal 20918kcal 21225kcal 21533kcal 21841kcal 22148kcal 22456kcal 22764kcal 23071kcal 23379kcal 23686kcal 23994kcal 24302kcal 24609kcal 24917kcal 25225kcal 25532kcal 25840kcal 26147kcal 26455kcal 26763kcal 27070kcal 27378kcal 27685kcal 27993kcal 28301kcal 28608kcal 28916kcal 29224kcal 29531kcal 29839kcal 30146kcal 30454kcal 30762kcal 31069kcal 31377kcal 31685kcal 31992kcal 32300kcal 32607kcal 32915kcal 33223kcal 33530kcal 33838kcal 34146kcal 34453kcal 34761kcal 35068kcal 35376kcal 35684kcal 35991kcal 36299kcal 36607kcal 36914kcal 37222kcal 37529kcal 37837kcal 38145kcal 38452kcal 38760kcal 39067kcal 39375kcal 39683kcal 39990kcal 40298kcal 40606kcal 40913kcal 41221kcal 41528kcal 41836kcal 42144kcal 42451kcal 42759kcal 43067kcal 43374kcal 43682kcal 43989kcal 44297kcal 44605kcal 44912kcal 45220kcal 45528kcal 45835kcal 46143kcal
ヨガ
パワー		 10015kcal 10301kcal 10587kcal 10874kcal 11160kcal 11446kcal 11732kcal 12018kcal 12304kcal 12591kcal 12877kcal 13163kcal 13449kcal 13735kcal 14021kcal 14308kcal 14594kcal 14880kcal 15166kcal 15452kcal 15738kcal 16024kcal 16311kcal 16597kcal 16883kcal 17169kcal 17455kcal 17741kcal 18028kcal 18314kcal 18600kcal 18886kcal 19172kcal 19458kcal 19745kcal 20031kcal 20317kcal 20603kcal 20889kcal 21175kcal 21462kcal 21748kcal 22034kcal 22320kcal 22606kcal 22892kcal 23178kcal 23465kcal 23751kcal 24037kcal 24323kcal 24609kcal 24895kcal 25182kcal 25468kcal 25754kcal 26040kcal 26326kcal 26612kcal 26899kcal 27185kcal 27471kcal 27757kcal 28043kcal 28329kcal 28616kcal 28902kcal 29188kcal 29474kcal 29760kcal 30046kcal 30332kcal 30619kcal 30905kcal 31191kcal 31477kcal 31763kcal 32049kcal 32336kcal 32622kcal 32908kcal 33194kcal 33480kcal 33766kcal 34053kcal 34339kcal 34625kcal 34911kcal 35197kcal 35483kcal 35770kcal 36056kcal 36342kcal 36628kcal 36914kcal 37200kcal 37486kcal 37773kcal 38059kcal 38345kcal 38631kcal 38917kcal 39203kcal 39490kcal 39776kcal 40062kcal 40348kcal 40634kcal 40920kcal 41207kcal 41493kcal 41779kcal 42065kcal 42351kcal 42637kcal 42924kcal
筋トレ
腹筋運動		 9514kcal 9786kcal 10058kcal 10330kcal 10602kcal 10874kcal 11145kcal 11417kcal 11689kcal 11961kcal 12233kcal 12505kcal 12777kcal 13048kcal 13320kcal 13592kcal 13864kcal 14136kcal 14408kcal 14680kcal 14951kcal 15223kcal 15495kcal 15767kcal 16039kcal 16311kcal 16582kcal 16854kcal 17126kcal 17398kcal 17670kcal 17942kcal 18214kcal 18485kcal 18757kcal 19029kcal 19301kcal 19573kcal 19845kcal 20117kcal 20388kcal 20660kcal 20932kcal 21204kcal 21476kcal 21748kcal 22020kcal 22291kcal 22563kcal 22835kcal 23107kcal 23379kcal 23651kcal 23922kcal 24194kcal 24466kcal 24738kcal 25010kcal 25282kcal 25554kcal 25825kcal 26097kcal 26369kcal 26641kcal 26913kcal 27185kcal 27457kcal 27728kcal 28000kcal 28272kcal 28544kcal 28816kcal 29088kcal 29360kcal 29631kcal 29903kcal 30175kcal 30447kcal 30719kcal 30991kcal 31262kcal 31534kcal 31806kcal 32078kcal 32350kcal 32622kcal 32894kcal 33165kcal 33437kcal 33709kcal 33981kcal 34253kcal 34525kcal 34797kcal 35068kcal 35340kcal 35612kcal 35884kcal 36156kcal 36428kcal 36700kcal 36971kcal 37243kcal 37515kcal 37787kcal 38059kcal 38331kcal 38602kcal 38874kcal 39146kcal 39418kcal 39690kcal 39962kcal 40234kcal 40505kcal 40777kcal
筋トレ
背筋運動		 9514kcal 9786kcal 10058kcal 10330kcal 10602kcal 10874kcal 11145kcal 11417kcal 11689kcal 11961kcal 12233kcal 12505kcal 12777kcal 13048kcal 13320kcal 13592kcal 13864kcal 14136kcal 14408kcal 14680kcal 14951kcal 15223kcal 15495kcal 15767kcal 16039kcal 16311kcal 16582kcal 16854kcal 17126kcal 17398kcal 17670kcal 17942kcal 18214kcal 18485kcal 18757kcal 19029kcal 19301kcal 19573kcal 19845kcal 20117kcal 20388kcal 20660kcal 20932kcal 21204kcal 21476kcal 21748kcal 22020kcal 22291kcal 22563kcal 22835kcal 23107kcal 23379kcal 23651kcal 23922kcal 24194kcal 24466kcal 24738kcal 25010kcal 25282kcal 25554kcal 25825kcal 26097kcal 26369kcal 26641kcal 26913kcal 27185kcal 27457kcal 27728kcal 28000kcal 28272kcal 28544kcal 28816kcal 29088kcal 29360kcal 29631kcal 29903kcal 30175kcal 30447kcal 30719kcal 30991kcal 31262kcal 31534kcal 31806kcal 32078kcal 32350kcal 32622kcal 32894kcal 33165kcal 33437kcal 33709kcal 33981kcal 34253kcal 34525kcal 34797kcal 35068kcal 35340kcal 35612kcal 35884kcal 36156kcal 36428kcal 36700kcal 36971kcal 37243kcal 37515kcal 37787kcal 38059kcal 38331kcal 38602kcal 38874kcal 39146kcal 39418kcal 39690kcal 39962kcal 40234kcal 40505kcal 40777kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9514kcal 9786kcal 10058kcal 10330kcal 10602kcal 10874kcal 11145kcal 11417kcal 11689kcal 11961kcal 12233kcal 12505kcal 12777kcal 13048kcal 13320kcal 13592kcal 13864kcal 14136kcal 14408kcal 14680kcal 14951kcal 15223kcal 15495kcal 15767kcal 16039kcal 16311kcal 16582kcal 16854kcal 17126kcal 17398kcal 17670kcal 17942kcal 18214kcal 18485kcal 18757kcal 19029kcal 19301kcal 19573kcal 19845kcal 20117kcal 20388kcal 20660kcal 20932kcal 21204kcal 21476kcal 21748kcal 22020kcal 22291kcal 22563kcal 22835kcal 23107kcal 23379kcal 23651kcal 23922kcal 24194kcal 24466kcal 24738kcal 25010kcal 25282kcal 25554kcal 25825kcal 26097kcal 26369kcal 26641kcal 26913kcal 27185kcal 27457kcal 27728kcal 28000kcal 28272kcal 28544kcal 28816kcal 29088kcal 29360kcal 29631kcal 29903kcal 30175kcal 30447kcal 30719kcal 30991kcal 31262kcal 31534kcal 31806kcal 32078kcal 32350kcal 32622kcal 32894kcal 33165kcal 33437kcal 33709kcal 33981kcal 34253kcal 34525kcal 34797kcal 35068kcal 35340kcal 35612kcal 35884kcal 36156kcal 36428kcal 36700kcal 36971kcal 37243kcal 37515kcal 37787kcal 38059kcal 38331kcal 38602kcal 38874kcal 39146kcal 39418kcal 39690kcal 39962kcal 40234kcal 40505kcal 40777kcal
筋トレ
懸垂		 9514kcal 9786kcal 10058kcal 10330kcal 10602kcal 10874kcal 11145kcal 11417kcal 11689kcal 11961kcal 12233kcal 12505kcal 12777kcal 13048kcal 13320kcal 13592kcal 13864kcal 14136kcal 14408kcal 14680kcal 14951kcal 15223kcal 15495kcal 15767kcal 16039kcal 16311kcal 16582kcal 16854kcal 17126kcal 17398kcal 17670kcal 17942kcal 18214kcal 18485kcal 18757kcal 19029kcal 19301kcal 19573kcal 19845kcal 20117kcal 20388kcal 20660kcal 20932kcal 21204kcal 21476kcal 21748kcal 22020kcal 22291kcal 22563kcal 22835kcal 23107kcal 23379kcal 23651kcal 23922kcal 24194kcal 24466kcal 24738kcal 25010kcal 25282kcal 25554kcal 25825kcal 26097kcal 26369kcal 26641kcal 26913kcal 27185kcal 27457kcal 27728kcal 28000kcal 28272kcal 28544kcal 28816kcal 29088kcal 29360kcal 29631kcal 29903kcal 30175kcal 30447kcal 30719kcal 30991kcal 31262kcal 31534kcal 31806kcal 32078kcal 32350kcal 32622kcal 32894kcal 33165kcal 33437kcal 33709kcal 33981kcal 34253kcal 34525kcal 34797kcal 35068kcal 35340kcal 35612kcal 35884kcal 36156kcal 36428kcal 36700kcal 36971kcal 37243kcal 37515kcal 37787kcal 38059kcal 38331kcal 38602kcal 38874kcal 39146kcal 39418kcal 39690kcal 39962kcal 40234kcal 40505kcal 40777kcal
トランポリン
ゆっくり		 8763kcal 9014kcal 9264kcal 9514kcal 9765kcal 10015kcal 10265kcal 10516kcal 10766kcal 11017kcal 11267kcal 11517kcal 11768kcal 12018kcal 12269kcal 12519kcal 12769kcal 13020kcal 13270kcal 13521kcal 13771kcal 14021kcal 14272kcal 14522kcal 14773kcal 15023kcal 15273kcal 15524kcal 15774kcal 16024kcal 16275kcal 16525kcal 16776kcal 17026kcal 17276kcal 17527kcal 17777kcal 18028kcal 18278kcal 18528kcal 18779kcal 19029kcal 19280kcal 19530kcal 19780kcal 20031kcal 20281kcal 20531kcal 20782kcal 21032kcal 21283kcal 21533kcal 21783kcal 22034kcal 22284kcal 22535kcal 22785kcal 23035kcal 23286kcal 23536kcal 23787kcal 24037kcal 24287kcal 24538kcal 24788kcal 25039kcal 25289kcal 25539kcal 25790kcal 26040kcal 26290kcal 26541kcal 26791kcal 27042kcal 27292kcal 27542kcal 27793kcal 28043kcal 28294kcal 28544kcal 28794kcal 29045kcal 29295kcal 29546kcal 29796kcal 30046kcal 30297kcal 30547kcal 30797kcal 31048kcal 31298kcal 31549kcal 31799kcal 32049kcal 32300kcal 32550kcal 32801kcal 33051kcal 33301kcal 33552kcal 33802kcal 34053kcal 34303kcal 34553kcal 34804kcal 35054kcal 35304kcal 35555kcal 35805kcal 36056kcal 36306kcal 36556kcal 36807kcal 37057kcal 37308kcal 37558kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8763kcal 9014kcal 9264kcal 9514kcal 9765kcal 10015kcal 10265kcal 10516kcal 10766kcal 11017kcal 11267kcal 11517kcal 11768kcal 12018kcal 12269kcal 12519kcal 12769kcal 13020kcal 13270kcal 13521kcal 13771kcal 14021kcal 14272kcal 14522kcal 14773kcal 15023kcal 15273kcal 15524kcal 15774kcal 16024kcal 16275kcal 16525kcal 16776kcal 17026kcal 17276kcal 17527kcal 17777kcal 18028kcal 18278kcal 18528kcal 18779kcal 19029kcal 19280kcal 19530kcal 19780kcal 20031kcal 20281kcal 20531kcal 20782kcal 21032kcal 21283kcal 21533kcal 21783kcal 22034kcal 22284kcal 22535kcal 22785kcal 23035kcal 23286kcal 23536kcal 23787kcal 24037kcal 24287kcal 24538kcal 24788kcal 25039kcal 25289kcal 25539kcal 25790kcal 26040kcal 26290kcal 26541kcal 26791kcal 27042kcal 27292kcal 27542kcal 27793kcal 28043kcal 28294kcal 28544kcal 28794kcal 29045kcal 29295kcal 29546kcal 29796kcal 30046kcal 30297kcal 30547kcal 30797kcal 31048kcal 31298kcal 31549kcal 31799kcal 32049kcal 32300kcal 32550kcal 32801kcal 33051kcal 33301kcal 33552kcal 33802kcal 34053kcal 34303kcal 34553kcal 34804kcal 35054kcal 35304kcal 35555kcal 35805kcal 36056kcal 36306kcal 36556kcal 36807kcal 37057kcal 37308kcal 37558kcal
料理全般 8763kcal 9014kcal 9264kcal 9514kcal 9765kcal 10015kcal 10265kcal 10516kcal 10766kcal 11017kcal 11267kcal 11517kcal 11768kcal 12018kcal 12269kcal 12519kcal 12769kcal 13020kcal 13270kcal 13521kcal 13771kcal 14021kcal 14272kcal 14522kcal 14773kcal 15023kcal 15273kcal 15524kcal 15774kcal 16024kcal 16275kcal 16525kcal 16776kcal 17026kcal 17276kcal 17527kcal 17777kcal 18028kcal 18278kcal 18528kcal 18779kcal 19029kcal 19280kcal 19530kcal 19780kcal 20031kcal 20281kcal 20531kcal 20782kcal 21032kcal 21283kcal 21533kcal 21783kcal 22034kcal 22284kcal 22535kcal 22785kcal 23035kcal 23286kcal 23536kcal 23787kcal 24037kcal 24287kcal 24538kcal 24788kcal 25039kcal 25289kcal 25539kcal 25790kcal 26040kcal 26290kcal 26541kcal 26791kcal 27042kcal 27292kcal 27542kcal 27793kcal 28043kcal 28294kcal 28544kcal 28794kcal 29045kcal 29295kcal 29546kcal 29796kcal 30046kcal 30297kcal 30547kcal 30797kcal 31048kcal 31298kcal 31549kcal 31799kcal 32049kcal 32300kcal 32550kcal 32801kcal 33051kcal 33301kcal 33552kcal 33802kcal 34053kcal 34303kcal 34553kcal 34804kcal 35054kcal 35304kcal 35555kcal 35805kcal 36056kcal 36306kcal 36556kcal 36807kcal 37057kcal 37308kcal 37558kcal
掃除機をかける 8262kcal 8498kcal 8735kcal 8971kcal 9207kcal 9443kcal 9679kcal 9915kcal 10151kcal 10387kcal 10623kcal 10859kcal 11095kcal 11331kcal 11568kcal 11804kcal 12040kcal 12276kcal 12512kcal 12748kcal 12984kcal 13220kcal 13456kcal 13692kcal 13928kcal 14164kcal 14401kcal 14637kcal 14873kcal 15109kcal 15345kcal 15581kcal 15817kcal 16053kcal 16289kcal 16525kcal 16761kcal 16997kcal 17233kcal 17470kcal 17706kcal 17942kcal 18178kcal 18414kcal 18650kcal 18886kcal 19122kcal 19358kcal 19594kcal 19830kcal 20066kcal 20303kcal 20539kcal 20775kcal 21011kcal 21247kcal 21483kcal 21719kcal 21955kcal 22191kcal 22427kcal 22663kcal 22899kcal 23136kcal 23372kcal 23608kcal 23844kcal 24080kcal 24316kcal 24552kcal 24788kcal 25024kcal 25260kcal 25496kcal 25732kcal 25969kcal 26205kcal 26441kcal 26677kcal 26913kcal 27149kcal 27385kcal 27621kcal 27857kcal 28093kcal 28329kcal 28565kcal 28802kcal 29038kcal 29274kcal 29510kcal 29746kcal 29982kcal 30218kcal 30454kcal 30690kcal 30926kcal 31162kcal 31398kcal 31634kcal 31871kcal 32107kcal 32343kcal 32579kcal 32815kcal 33051kcal 33287kcal 33523kcal 33759kcal 33995kcal 34231kcal 34467kcal 34704kcal 34940kcal 35176kcal 35412kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7511kcal 7726kcal 7940kcal 8155kcal 8370kcal 8584kcal 8799kcal 9014kcal 9228kcal 9443kcal 9657kcal 9872kcal 10087kcal 10301kcal 10516kcal 10731kcal 10945kcal 11160kcal 11374kcal 11589kcal 11804kcal 12018kcal 12233kcal 12447kcal 12662kcal 12877kcal 13091kcal 13306kcal 13521kcal 13735kcal 13950kcal 14164kcal 14379kcal 14594kcal 14808kcal 15023kcal 15238kcal 15452kcal 15667kcal 15881kcal 16096kcal 16311kcal 16525kcal 16740kcal 16954kcal 17169kcal 17384kcal 17598kcal 17813kcal 18028kcal 18242kcal 18457kcal 18671kcal 18886kcal 19101kcal 19315kcal 19530kcal 19745kcal 19959kcal 20174kcal 20388kcal 20603kcal 20818kcal 21032kcal 21247kcal 21462kcal 21676kcal 21891kcal 22105kcal 22320kcal 22535kcal 22749kcal 22964kcal 23178kcal 23393kcal 23608kcal 23822kcal 24037kcal 24252kcal 24466kcal 24681kcal 24895kcal 25110kcal 25325kcal 25539kcal 25754kcal 25969kcal 26183kcal 26398kcal 26612kcal 26827kcal 27042kcal 27256kcal 27471kcal 27685kcal 27900kcal 28115kcal 28329kcal 28544kcal 28759kcal 28973kcal 29188kcal 29402kcal 29617kcal 29832kcal 30046kcal 30261kcal 30476kcal 30690kcal 30905kcal 31119kcal 31334kcal 31549kcal 31763kcal 31978kcal 32193kcal
体をよく動かす仕事 7511kcal 7726kcal 7940kcal 8155kcal 8370kcal 8584kcal 8799kcal 9014kcal 9228kcal 9443kcal 9657kcal 9872kcal 10087kcal 10301kcal 10516kcal 10731kcal 10945kcal 11160kcal 11374kcal 11589kcal 11804kcal 12018kcal 12233kcal 12447kcal 12662kcal 12877kcal 13091kcal 13306kcal 13521kcal 13735kcal 13950kcal 14164kcal 14379kcal 14594kcal 14808kcal 15023kcal 15238kcal 15452kcal 15667kcal 15881kcal 16096kcal 16311kcal 16525kcal 16740kcal 16954kcal 17169kcal 17384kcal 17598kcal 17813kcal 18028kcal 18242kcal 18457kcal 18671kcal 18886kcal 19101kcal 19315kcal 19530kcal 19745kcal 19959kcal 20174kcal 20388kcal 20603kcal 20818kcal 21032kcal 21247kcal 21462kcal 21676kcal 21891kcal 22105kcal 22320kcal 22535kcal 22749kcal 22964kcal 23178kcal 23393kcal 23608kcal 23822kcal 24037kcal 24252kcal 24466kcal 24681kcal 24895kcal 25110kcal 25325kcal 25539kcal 25754kcal 25969kcal 26183kcal 26398kcal 26612kcal 26827kcal 27042kcal 27256kcal 27471kcal 27685kcal 27900kcal 28115kcal 28329kcal 28544kcal 28759kcal 28973kcal 29188kcal 29402kcal 29617kcal 29832kcal 30046kcal 30261kcal 30476kcal 30690kcal 30905kcal 31119kcal 31334kcal 31549kcal 31763kcal 31978kcal 32193kcal
皿洗い 7511kcal 7726kcal 7940kcal 8155kcal 8370kcal 8584kcal 8799kcal 9014kcal 9228kcal 9443kcal 9657kcal 9872kcal 10087kcal 10301kcal 10516kcal 10731kcal 10945kcal 11160kcal 11374kcal 11589kcal 11804kcal 12018kcal 12233kcal 12447kcal 12662kcal 12877kcal 13091kcal 13306kcal 13521kcal 13735kcal 13950kcal 14164kcal 14379kcal 14594kcal 14808kcal 15023kcal 15238kcal 15452kcal 15667kcal 15881kcal 16096kcal 16311kcal 16525kcal 16740kcal 16954kcal 17169kcal 17384kcal 17598kcal 17813kcal 18028kcal 18242kcal 18457kcal 18671kcal 18886kcal 19101kcal 19315kcal 19530kcal 19745kcal 19959kcal 20174kcal 20388kcal 20603kcal 20818kcal 21032kcal 21247kcal 21462kcal 21676kcal 21891kcal 22105kcal 22320kcal 22535kcal 22749kcal 22964kcal 23178kcal 23393kcal 23608kcal 23822kcal 24037kcal 24252kcal 24466kcal 24681kcal 24895kcal 25110kcal 25325kcal 25539kcal 25754kcal 25969kcal 26183kcal 26398kcal 26612kcal 26827kcal 27042kcal 27256kcal 27471kcal 27685kcal 27900kcal 28115kcal 28329kcal 28544kcal 28759kcal 28973kcal 29188kcal 29402kcal 29617kcal 29832kcal 30046kcal 30261kcal 30476kcal 30690kcal 30905kcal 31119kcal 31334kcal 31549kcal 31763kcal 31978kcal 32193kcal
ヨガ
ハタ		 7511kcal 7726kcal 7940kcal 8155kcal 8370kcal 8584kcal 8799kcal 9014kcal 9228kcal 9443kcal 9657kcal 9872kcal 10087kcal 10301kcal 10516kcal 10731kcal 10945kcal 11160kcal 11374kcal 11589kcal 11804kcal 12018kcal 12233kcal 12447kcal 12662kcal 12877kcal 13091kcal 13306kcal 13521kcal 13735kcal 13950kcal 14164kcal 14379kcal 14594kcal 14808kcal 15023kcal 15238kcal 15452kcal 15667kcal 15881kcal 16096kcal 16311kcal 16525kcal 16740kcal 16954kcal 17169kcal 17384kcal 17598kcal 17813kcal 18028kcal 18242kcal 18457kcal 18671kcal 18886kcal 19101kcal 19315kcal 19530kcal 19745kcal 19959kcal 20174kcal 20388kcal 20603kcal 20818kcal 21032kcal 21247kcal 21462kcal 21676kcal 21891kcal 22105kcal 22320kcal 22535kcal 22749kcal 22964kcal 23178kcal 23393kcal 23608kcal 23822kcal 24037kcal 24252kcal 24466kcal 24681kcal 24895kcal 25110kcal 25325kcal 25539kcal 25754kcal 25969kcal 26183kcal 26398kcal 26612kcal 26827kcal 27042kcal 27256kcal 27471kcal 27685kcal 27900kcal 28115kcal 28329kcal 28544kcal 28759kcal 28973kcal 29188kcal 29402kcal 29617kcal 29832kcal 30046kcal 30261kcal 30476kcal 30690kcal 30905kcal 31119kcal 31334kcal 31549kcal 31763kcal 31978kcal 32193kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6259kcal 6438kcal 6617kcal 6796kcal 6975kcal 7154kcal 7332kcal 7511kcal 7690kcal 7869kcal 8048kcal 8227kcal 8405kcal 8584kcal 8763kcal 8942kcal 9121kcal 9300kcal 9479kcal 9657kcal 9836kcal 10015kcal 10194kcal 10373kcal 10552kcal 10731kcal 10909kcal 11088kcal 11267kcal 11446kcal 11625kcal 11804kcal 11982kcal 12161kcal 12340kcal 12519kcal 12698kcal 12877kcal 13056kcal 13234kcal 13413kcal 13592kcal 13771kcal 13950kcal 14129kcal 14308kcal 14486kcal 14665kcal 14844kcal 15023kcal 15202kcal 15381kcal 15559kcal 15738kcal 15917kcal 16096kcal 16275kcal 16454kcal 16633kcal 16811kcal 16990kcal 17169kcal 17348kcal 17527kcal 17706kcal 17885kcal 18063kcal 18242kcal 18421kcal 18600kcal 18779kcal 18958kcal 19136kcal 19315kcal 19494kcal 19673kcal 19852kcal 20031kcal 20210kcal 20388kcal 20567kcal 20746kcal 20925kcal 21104kcal 21283kcal 21462kcal 21640kcal 21819kcal 21998kcal 22177kcal 22356kcal 22535kcal 22713kcal 22892kcal 23071kcal 23250kcal 23429kcal 23608kcal 23787kcal 23965kcal 24144kcal 24323kcal 24502kcal 24681kcal 24860kcal 25039kcal 25217kcal 25396kcal 25575kcal 25754kcal 25933kcal 26112kcal 26290kcal 26469kcal 26648kcal 26827kcal
自動車を運転 6259kcal 6438kcal 6617kcal 6796kcal 6975kcal 7154kcal 7332kcal 7511kcal 7690kcal 7869kcal 8048kcal 8227kcal 8405kcal 8584kcal 8763kcal 8942kcal 9121kcal 9300kcal 9479kcal 9657kcal 9836kcal 10015kcal 10194kcal 10373kcal 10552kcal 10731kcal 10909kcal 11088kcal 11267kcal 11446kcal 11625kcal 11804kcal 11982kcal 12161kcal 12340kcal 12519kcal 12698kcal 12877kcal 13056kcal 13234kcal 13413kcal 13592kcal 13771kcal 13950kcal 14129kcal 14308kcal 14486kcal 14665kcal 14844kcal 15023kcal 15202kcal 15381kcal 15559kcal 15738kcal 15917kcal 16096kcal 16275kcal 16454kcal 16633kcal 16811kcal 16990kcal 17169kcal 17348kcal 17527kcal 17706kcal 17885kcal 18063kcal 18242kcal 18421kcal 18600kcal 18779kcal 18958kcal 19136kcal 19315kcal 19494kcal 19673kcal 19852kcal 20031kcal 20210kcal 20388kcal 20567kcal 20746kcal 20925kcal 21104kcal 21283kcal 21462kcal 21640kcal 21819kcal 21998kcal 22177kcal 22356kcal 22535kcal 22713kcal 22892kcal 23071kcal 23250kcal 23429kcal 23608kcal 23787kcal 23965kcal 24144kcal 24323kcal 24502kcal 24681kcal 24860kcal 25039kcal 25217kcal 25396kcal 25575kcal 25754kcal 25933kcal 26112kcal 26290kcal 26469kcal 26648kcal 26827kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5007kcal 5150kcal 5293kcal 5437kcal 5580kcal 5723kcal 5866kcal 6009kcal 6152kcal 6295kcal 6438kcal 6581kcal 6724kcal 6867kcal 7010kcal 7154kcal 7297kcal 7440kcal 7583kcal 7726kcal 7869kcal 8012kcal 8155kcal 8298kcal 8441kcal 8584kcal 8727kcal 8870kcal 9014kcal 9157kcal 9300kcal 9443kcal 9586kcal 9729kcal 9872kcal 10015kcal 10158kcal 10301kcal 10444kcal 10587kcal 10731kcal 10874kcal 11017kcal 11160kcal 11303kcal 11446kcal 11589kcal 11732kcal 11875kcal 12018kcal 12161kcal 12304kcal 12447kcal 12591kcal 12734kcal 12877kcal 13020kcal 13163kcal 13306kcal 13449kcal 13592kcal 13735kcal 13878kcal 14021kcal 14164kcal 14308kcal 14451kcal 14594kcal 14737kcal 14880kcal 15023kcal 15166kcal 15309kcal 15452kcal 15595kcal 15738kcal 15881kcal 16024kcal 16168kcal 16311kcal 16454kcal 16597kcal 16740kcal 16883kcal 17026kcal 17169kcal 17312kcal 17455kcal 17598kcal 17741kcal 17885kcal 18028kcal 18171kcal 18314kcal 18457kcal 18600kcal 18743kcal 18886kcal 19029kcal 19172kcal 19315kcal 19458kcal 19601kcal 19745kcal 19888kcal 20031kcal 20174kcal 20317kcal 20460kcal 20603kcal 20746kcal 20889kcal 21032kcal 21175kcal 21318kcal 21462kcal
風呂でシャワー 5007kcal 5150kcal 5293kcal 5437kcal 5580kcal 5723kcal 5866kcal 6009kcal 6152kcal 6295kcal 6438kcal 6581kcal 6724kcal 6867kcal 7010kcal 7154kcal 7297kcal 7440kcal 7583kcal 7726kcal 7869kcal 8012kcal 8155kcal 8298kcal 8441kcal 8584kcal 8727kcal 8870kcal 9014kcal 9157kcal 9300kcal 9443kcal 9586kcal 9729kcal 9872kcal 10015kcal 10158kcal 10301kcal 10444kcal 10587kcal 10731kcal 10874kcal 11017kcal 11160kcal 11303kcal 11446kcal 11589kcal 11732kcal 11875kcal 12018kcal 12161kcal 12304kcal 12447kcal 12591kcal 12734kcal 12877kcal 13020kcal 13163kcal 13306kcal 13449kcal 13592kcal 13735kcal 13878kcal 14021kcal 14164kcal 14308kcal 14451kcal 14594kcal 14737kcal 14880kcal 15023kcal 15166kcal 15309kcal 15452kcal 15595kcal 15738kcal 15881kcal 16024kcal 16168kcal 16311kcal 16454kcal 16597kcal 16740kcal 16883kcal 17026kcal 17169kcal 17312kcal 17455kcal 17598kcal 17741kcal 17885kcal 18028kcal 18171kcal 18314kcal 18457kcal 18600kcal 18743kcal 18886kcal 19029kcal 19172kcal 19315kcal 19458kcal 19601kcal 19745kcal 19888kcal 20031kcal 20174kcal 20317kcal 20460kcal 20603kcal 20746kcal 20889kcal 21032kcal 21175kcal 21318kcal 21462kcal
トイレ 4507kcal 4635kcal 4764kcal 4893kcal 5022kcal 5150kcal 5279kcal 5408kcal 5537kcal 5665kcal 5794kcal 5923kcal 6052kcal 6181kcal 6309kcal 6438kcal 6567kcal 6696kcal 6824kcal 6953kcal 7082kcal 7211kcal 7340kcal 7468kcal 7597kcal 7726kcal 7855kcal 7983kcal 8112kcal 8241kcal 8370kcal 8498kcal 8627kcal 8756kcal 8885kcal 9014kcal 9142kcal 9271kcal 9400kcal 9529kcal 9657kcal 9786kcal 9915kcal 10044kcal 10172kcal 10301kcal 10430kcal 10559kcal 10688kcal 10816kcal 10945kcal 11074kcal 11203kcal 11331kcal 11460kcal 11589kcal 11718kcal 11847kcal 11975kcal 12104kcal 12233kcal 12362kcal 12490kcal 12619kcal 12748kcal 12877kcal 13005kcal 13134kcal 13263kcal 13392kcal 13521kcal 13649kcal 13778kcal 13907kcal 14036kcal 14164kcal 14293kcal 14422kcal 14551kcal 14680kcal 14808kcal 14937kcal 15066kcal 15195kcal 15323kcal 15452kcal 15581kcal 15710kcal 15838kcal 15967kcal 16096kcal 16225kcal 16354kcal 16482kcal 16611kcal 16740kcal 16869kcal 16997kcal 17126kcal 17255kcal 17384kcal 17512kcal 17641kcal 17770kcal 17899kcal 18028kcal 18156kcal 18285kcal 18414kcal 18543kcal 18671kcal 18800kcal 18929kcal 19058kcal 19187kcal 19315kcal
立って仕事をする 4507kcal 4635kcal 4764kcal 4893kcal 5022kcal 5150kcal 5279kcal 5408kcal 5537kcal 5665kcal 5794kcal 5923kcal 6052kcal 6181kcal 6309kcal 6438kcal 6567kcal 6696kcal 6824kcal 6953kcal 7082kcal 7211kcal 7340kcal 7468kcal 7597kcal 7726kcal 7855kcal 7983kcal 8112kcal 8241kcal 8370kcal 8498kcal 8627kcal 8756kcal 8885kcal 9014kcal 9142kcal 9271kcal 9400kcal 9529kcal 9657kcal 9786kcal 9915kcal 10044kcal 10172kcal 10301kcal 10430kcal 10559kcal 10688kcal 10816kcal 10945kcal 11074kcal 11203kcal 11331kcal 11460kcal 11589kcal 11718kcal 11847kcal 11975kcal 12104kcal 12233kcal 12362kcal 12490kcal 12619kcal 12748kcal 12877kcal 13005kcal 13134kcal 13263kcal 13392kcal 13521kcal 13649kcal 13778kcal 13907kcal 14036kcal 14164kcal 14293kcal 14422kcal 14551kcal 14680kcal 14808kcal 14937kcal 15066kcal 15195kcal 15323kcal 15452kcal 15581kcal 15710kcal 15838kcal 15967kcal 16096kcal 16225kcal 16354kcal 16482kcal 16611kcal 16740kcal 16869kcal 16997kcal 17126kcal 17255kcal 17384kcal 17512kcal 17641kcal 17770kcal 17899kcal 18028kcal 18156kcal 18285kcal 18414kcal 18543kcal 18671kcal 18800kcal 18929kcal 19058kcal 19187kcal 19315kcal
風呂で入浴 3755kcal 3863kcal 3970kcal 4077kcal 4185kcal 4292kcal 4399kcal 4507kcal 4614kcal 4721kcal 4828kcal 4936kcal 5043kcal 5150kcal 5258kcal 5365kcal 5472kcal 5580kcal 5687kcal 5794kcal 5902kcal 6009kcal 6116kcal 6223kcal 6331kcal 6438kcal 6545kcal 6653kcal 6760kcal 6867kcal 6975kcal 7082kcal 7189kcal 7297kcal 7404kcal 7511kcal 7619kcal 7726kcal 7833kcal 7940kcal 8048kcal 8155kcal 8262kcal 8370kcal 8477kcal 8584kcal 8692kcal 8799kcal 8906kcal 9014kcal 9121kcal 9228kcal 9335kcal 9443kcal 9550kcal 9657kcal 9765kcal 9872kcal 9979kcal 10087kcal 10194kcal 10301kcal 10409kcal 10516kcal 10623kcal 10731kcal 10838kcal 10945kcal 11052kcal 11160kcal 11267kcal 11374kcal 11482kcal 11589kcal 11696kcal 11804kcal 11911kcal 12018kcal 12126kcal 12233kcal 12340kcal 12447kcal 12555kcal 12662kcal 12769kcal 12877kcal 12984kcal 13091kcal 13199kcal 13306kcal 13413kcal 13521kcal 13628kcal 13735kcal 13842kcal 13950kcal 14057kcal 14164kcal 14272kcal 14379kcal 14486kcal 14594kcal 14701kcal 14808kcal 14916kcal 15023kcal 15130kcal 15238kcal 15345kcal 15452kcal 15559kcal 15667kcal 15774kcal 15881kcal 15989kcal 16096kcal
デスクワーク 3255kcal 3348kcal 3441kcal 3534kcal 3627kcal 3720kcal 3813kcal 3906kcal 3999kcal 4092kcal 4185kcal 4278kcal 4371kcal 4464kcal 4557kcal 4650kcal 4743kcal 4836kcal 4929kcal 5022kcal 5115kcal 5208kcal 5301kcal 5394kcal 5487kcal 5580kcal 5673kcal 5766kcal 5859kcal 5952kcal 6045kcal 6138kcal 6231kcal 6324kcal 6417kcal 6510kcal 6603kcal 6696kcal 6789kcal 6882kcal 6975kcal 7068kcal 7161kcal 7254kcal 7347kcal 7440kcal 7533kcal 7626kcal 7719kcal 7812kcal 7905kcal 7998kcal 8091kcal 8184kcal 8277kcal 8370kcal 8463kcal 8556kcal 8649kcal 8742kcal 8835kcal 8928kcal 9021kcal 9114kcal 9207kcal 9300kcal 9393kcal 9486kcal 9579kcal 9672kcal 9765kcal 9858kcal 9951kcal 10044kcal 10137kcal 10230kcal 10323kcal 10416kcal 10509kcal 10602kcal 10695kcal 10788kcal 10881kcal 10974kcal 11067kcal 11160kcal 11253kcal 11346kcal 11439kcal 11532kcal 11625kcal 11718kcal 11811kcal 11904kcal 11997kcal 12090kcal 12183kcal 12276kcal 12369kcal 12462kcal 12555kcal 12648kcal 12741kcal 12834kcal 12927kcal 13020kcal 13113kcal 13206kcal 13299kcal 13392kcal 13485kcal 13578kcal 13671kcal 13764kcal 13857kcal 13950kcal
電車バスに乗車 3255kcal 3348kcal 3441kcal 3534kcal 3627kcal 3720kcal 3813kcal 3906kcal 3999kcal 4092kcal 4185kcal 4278kcal 4371kcal 4464kcal 4557kcal 4650kcal 4743kcal 4836kcal 4929kcal 5022kcal 5115kcal 5208kcal 5301kcal 5394kcal 5487kcal 5580kcal 5673kcal 5766kcal 5859kcal 5952kcal 6045kcal 6138kcal 6231kcal 6324kcal 6417kcal 6510kcal 6603kcal 6696kcal 6789kcal 6882kcal 6975kcal 7068kcal 7161kcal 7254kcal 7347kcal 7440kcal 7533kcal 7626kcal 7719kcal 7812kcal 7905kcal 7998kcal 8091kcal 8184kcal 8277kcal 8370kcal 8463kcal 8556kcal 8649kcal 8742kcal 8835kcal 8928kcal 9021kcal 9114kcal 9207kcal 9300kcal 9393kcal 9486kcal 9579kcal 9672kcal 9765kcal 9858kcal 9951kcal 10044kcal 10137kcal 10230kcal 10323kcal 10416kcal 10509kcal 10602kcal 10695kcal 10788kcal 10881kcal 10974kcal 11067kcal 11160kcal 11253kcal 11346kcal 11439kcal 11532kcal 11625kcal 11718kcal 11811kcal 11904kcal 11997kcal 12090kcal 12183kcal 12276kcal 12369kcal 12462kcal 12555kcal 12648kcal 12741kcal 12834kcal 12927kcal 13020kcal 13113kcal 13206kcal 13299kcal 13392kcal 13485kcal 13578kcal 13671kcal 13764kcal 13857kcal 13950kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ