運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

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あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

時

分

秒

25時間30分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2342kcal	2409kcal	2476kcal	2543kcal	2610kcal	2677kcal	2744kcal	2811kcal	2878kcal	2945kcal	3012kcal	3079kcal	3146kcal	3213kcal	3279kcal	3346kcal	3413kcal	3480kcal	3547kcal	3614kcal	3681kcal	3748kcal	3815kcal	3882kcal	3949kcal	4016kcal	4083kcal	4150kcal	4217kcal	4284kcal	4350kcal	4417kcal	4484kcal	4551kcal	4618kcal	4685kcal	4752kcal	4819kcal	4886kcal	4953kcal	5020kcal	5087kcal	5154kcal	5221kcal	5288kcal	5355kcal	5421kcal	5488kcal	5555kcal	5622kcal	5689kcal	5756kcal	5823kcal	5890kcal	5957kcal	6024kcal	6091kcal	6158kcal	6225kcal	6292kcal	6359kcal	6426kcal	6492kcal	6559kcal	6626kcal	6693kcal	6760kcal	6827kcal	6894kcal	6961kcal	7028kcal	7095kcal	7162kcal	7229kcal	7296kcal	7363kcal	7430kcal	7497kcal	7563kcal	7630kcal	7697kcal	7764kcal	7831kcal	7898kcal	7965kcal	8032kcal	8099kcal	8166kcal	8233kcal	8300kcal	8367kcal	8434kcal	8501kcal	8568kcal	8634kcal	8701kcal	8768kcal	8835kcal	8902kcal	8969kcal	9036kcal	9103kcal	9170kcal	9237kcal	9304kcal	9371kcal	9438kcal	9505kcal	9572kcal	9639kcal	9705kcal	9772kcal	9839kcal	9906kcal	9973kcal	10040kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	2811kcal	2891kcal	2972kcal	3052kcal	3132kcal	3213kcal	3293kcal	3373kcal	3453kcal	3534kcal	3614kcal	3694kcal	3775kcal	3855kcal	3935kcal	4016kcal	4096kcal	4176kcal	4257kcal	4337kcal	4417kcal	4498kcal	4578kcal	4658kcal	4739kcal	4819kcal	4899kcal	4980kcal	5060kcal	5140kcal	5221kcal	5301kcal	5381kcal	5462kcal	5542kcal	5622kcal	5703kcal	5783kcal	5863kcal	5944kcal	6024kcal	6104kcal	6185kcal	6265kcal	6345kcal	6426kcal	6506kcal	6586kcal	6666kcal	6747kcal	6827kcal	6907kcal	6988kcal	7068kcal	7148kcal	7229kcal	7309kcal	7389kcal	7470kcal	7550kcal	7630kcal	7711kcal	7791kcal	7871kcal	7952kcal	8032kcal	8112kcal	8193kcal	8273kcal	8353kcal	8434kcal	8514kcal	8594kcal	8675kcal	8755kcal	8835kcal	8916kcal	8996kcal	9076kcal	9157kcal	9237kcal	9317kcal	9398kcal	9478kcal	9558kcal	9639kcal	9719kcal	9799kcal	9879kcal	9960kcal	10040kcal	10120kcal	10201kcal	10281kcal	10361kcal	10442kcal	10522kcal	10602kcal	10683kcal	10763kcal	10843kcal	10924kcal	11004kcal	11084kcal	11165kcal	11245kcal	11325kcal	11406kcal	11486kcal	11566kcal	11647kcal	11727kcal	11807kcal	11888kcal	11968kcal	12048kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	4029kcal	4144kcal	4259kcal	4375kcal	4490kcal	4605kcal	4720kcal	4835kcal	4950kcal	5065kcal	5180kcal	5296kcal	5411kcal	5526kcal	5641kcal	5756kcal	5871kcal	5986kcal	6102kcal	6217kcal	6332kcal	6447kcal	6562kcal	6677kcal	6792kcal	6907kcal	7023kcal	7138kcal	7253kcal	7368kcal	7483kcal	7598kcal	7713kcal	7829kcal	7944kcal	8059kcal	8174kcal	8289kcal	8404kcal	8519kcal	8634kcal	8750kcal	8865kcal	8980kcal	9095kcal	9210kcal	9325kcal	9440kcal	9555kcal	9671kcal	9786kcal	9901kcal	10016kcal	10131kcal	10246kcal	10361kcal	10477kcal	10592kcal	10707kcal	10822kcal	10937kcal	11052kcal	11167kcal	11282kcal	11398kcal	11513kcal	11628kcal	11743kcal	11858kcal	11973kcal	12088kcal	12204kcal	12319kcal	12434kcal	12549kcal	12664kcal	12779kcal	12894kcal	13009kcal	13125kcal	13240kcal	13355kcal	13470kcal	13585kcal	13700kcal	13815kcal	13931kcal	14046kcal	14161kcal	14276kcal	14391kcal	14506kcal	14621kcal	14736kcal	14852kcal	14967kcal	15082kcal	15197kcal	15312kcal	15427kcal	15542kcal	15658kcal	15773kcal	15888kcal	16003kcal	16118kcal	16233kcal	16348kcal	16463kcal	16579kcal	16694kcal	16809kcal	16924kcal	17039kcal	17154kcal	17269kcal
山登り	7497kcal	7711kcal	7925kcal	8139kcal	8353kcal	8568kcal	8782kcal	8996kcal	9210kcal	9424kcal	9639kcal	9853kcal	10067kcal	10281kcal	10495kcal	10710kcal	10924kcal	11138kcal	11352kcal	11566kcal	11781kcal	11995kcal	12209kcal	12423kcal	12637kcal	12852kcal	13066kcal	13280kcal	13494kcal	13708kcal	13923kcal	14137kcal	14351kcal	14565kcal	14779kcal	14994kcal	15208kcal	15422kcal	15636kcal	15850kcal	16065kcal	16279kcal	16493kcal	16707kcal	16921kcal	17136kcal	17350kcal	17564kcal	17778kcal	17992kcal	18207kcal	18421kcal	18635kcal	18849kcal	19063kcal	19278kcal	19492kcal	19706kcal	19920kcal	20134kcal	20349kcal	20563kcal	20777kcal	20991kcal	21205kcal	21420kcal	21634kcal	21848kcal	22062kcal	22276kcal	22491kcal	22705kcal	22919kcal	23133kcal	23347kcal	23562kcal	23776kcal	23990kcal	24204kcal	24418kcal	24633kcal	24847kcal	25061kcal	25275kcal	25489kcal	25704kcal	25918kcal	26132kcal	26346kcal	26560kcal	26775kcal	26989kcal	27203kcal	27417kcal	27631kcal	27846kcal	28060kcal	28274kcal	28488kcal	28702kcal	28917kcal	29131kcal	29345kcal	29559kcal	29773kcal	29988kcal	30202kcal	30416kcal	30630kcal	30844kcal	31059kcal	31273kcal	31487kcal	31701kcal	31915kcal	32130kcal
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ランニング (普通:8km/h)	7497kcal	7711kcal	7925kcal	8139kcal	8353kcal	8568kcal	8782kcal	8996kcal	9210kcal	9424kcal	9639kcal	9853kcal	10067kcal	10281kcal	10495kcal	10710kcal	10924kcal	11138kcal	11352kcal	11566kcal	11781kcal	11995kcal	12209kcal	12423kcal	12637kcal	12852kcal	13066kcal	13280kcal	13494kcal	13708kcal	13923kcal	14137kcal	14351kcal	14565kcal	14779kcal	14994kcal	15208kcal	15422kcal	15636kcal	15850kcal	16065kcal	16279kcal	16493kcal	16707kcal	16921kcal	17136kcal	17350kcal	17564kcal	17778kcal	17992kcal	18207kcal	18421kcal	18635kcal	18849kcal	19063kcal	19278kcal	19492kcal	19706kcal	19920kcal	20134kcal	20349kcal	20563kcal	20777kcal	20991kcal	21205kcal	21420kcal	21634kcal	21848kcal	22062kcal	22276kcal	22491kcal	22705kcal	22919kcal	23133kcal	23347kcal	23562kcal	23776kcal	23990kcal	24204kcal	24418kcal	24633kcal	24847kcal	25061kcal	25275kcal	25489kcal	25704kcal	25918kcal	26132kcal	26346kcal	26560kcal	26775kcal	26989kcal	27203kcal	27417kcal	27631kcal	27846kcal	28060kcal	28274kcal	28488kcal	28702kcal	28917kcal	29131kcal	29345kcal	29559kcal	29773kcal	29988kcal	30202kcal	30416kcal	30630kcal	30844kcal	31059kcal	31273kcal	31487kcal	31701kcal	31915kcal	32130kcal
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自転車 (速め:24km/h)	9371kcal	9639kcal	9906kcal	10174kcal	10442kcal	10710kcal	10977kcal	11245kcal	11513kcal	11781kcal	12048kcal	12316kcal	12584kcal	12852kcal	13119kcal	13387kcal	13655kcal	13923kcal	14190kcal	14458kcal	14726kcal	14994kcal	15261kcal	15529kcal	15797kcal	16065kcal	16332kcal	16600kcal	16868kcal	17136kcal	17403kcal	17671kcal	17939kcal	18207kcal	18474kcal	18742kcal	19010kcal	19278kcal	19545kcal	19813kcal	20081kcal	20349kcal	20616kcal	20884kcal	21152kcal	21420kcal	21687kcal	21955kcal	22223kcal	22491kcal	22758kcal	23026kcal	23294kcal	23562kcal	23829kcal	24097kcal	24365kcal	24633kcal	24900kcal	25168kcal	25436kcal	25704kcal	25971kcal	26239kcal	26507kcal	26775kcal	27042kcal	27310kcal	27578kcal	27846kcal	28113kcal	28381kcal	28649kcal	28917kcal	29184kcal	29452kcal	29720kcal	29988kcal	30255kcal	30523kcal	30791kcal	31059kcal	31326kcal	31594kcal	31862kcal	32130kcal	32397kcal	32665kcal	32933kcal	33201kcal	33468kcal	33736kcal	34004kcal	34272kcal	34539kcal	34807kcal	35075kcal	35343kcal	35610kcal	35878kcal	36146kcal	36414kcal	36681kcal	36949kcal	37217kcal	37485kcal	37752kcal	38020kcal	38288kcal	38556kcal	38823kcal	39091kcal	39359kcal	39627kcal	39894kcal	40162kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

25時間30分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動	3561kcal	3662kcal	3764kcal	3866kcal	3968kcal	4069kcal	4171kcal	4273kcal	4375kcal	4476kcal	4578kcal	4680kcal	4782kcal	4883kcal	4985kcal	5087kcal	5188kcal	5290kcal	5392kcal	5494kcal	5595kcal	5697kcal	5799kcal	5901kcal	6002kcal	6104kcal	6206kcal	6308kcal	6409kcal	6511kcal	6613kcal	6715kcal	6816kcal	6918kcal	7020kcal	7122kcal	7223kcal	7325kcal	7427kcal	7529kcal	7630kcal	7732kcal	7834kcal	7936kcal	8037kcal	8139kcal	8241kcal	8343kcal	8444kcal	8546kcal	8648kcal	8750kcal	8851kcal	8953kcal	9055kcal	9157kcal	9258kcal	9360kcal	9462kcal	9564kcal	9665kcal	9767kcal	9869kcal	9971kcal	10072kcal	10174kcal	10276kcal	10377kcal	10479kcal	10581kcal	10683kcal	10784kcal	10886kcal	10988kcal	11090kcal	11191kcal	11293kcal	11395kcal	11497kcal	11598kcal	11700kcal	11802kcal	11904kcal	12005kcal	12107kcal	12209kcal	12311kcal	12412kcal	12514kcal	12616kcal	12718kcal	12819kcal	12921kcal	13023kcal	13125kcal	13226kcal	13328kcal	13430kcal	13532kcal	13633kcal	13735kcal	13837kcal	13939kcal	14040kcal	14142kcal	14244kcal	14346kcal	14447kcal	14549kcal	14651kcal	14753kcal	14854kcal	14956kcal	15058kcal	15160kcal	15261kcal
筋トレ背筋運動	3561kcal	3662kcal	3764kcal	3866kcal	3968kcal	4069kcal	4171kcal	4273kcal	4375kcal	4476kcal	4578kcal	4680kcal	4782kcal	4883kcal	4985kcal	5087kcal	5188kcal	5290kcal	5392kcal	5494kcal	5595kcal	5697kcal	5799kcal	5901kcal	6002kcal	6104kcal	6206kcal	6308kcal	6409kcal	6511kcal	6613kcal	6715kcal	6816kcal	6918kcal	7020kcal	7122kcal	7223kcal	7325kcal	7427kcal	7529kcal	7630kcal	7732kcal	7834kcal	7936kcal	8037kcal	8139kcal	8241kcal	8343kcal	8444kcal	8546kcal	8648kcal	8750kcal	8851kcal	8953kcal	9055kcal	9157kcal	9258kcal	9360kcal	9462kcal	9564kcal	9665kcal	9767kcal	9869kcal	9971kcal	10072kcal	10174kcal	10276kcal	10377kcal	10479kcal	10581kcal	10683kcal	10784kcal	10886kcal	10988kcal	11090kcal	11191kcal	11293kcal	11395kcal	11497kcal	11598kcal	11700kcal	11802kcal	11904kcal	12005kcal	12107kcal	12209kcal	12311kcal	12412kcal	12514kcal	12616kcal	12718kcal	12819kcal	12921kcal	13023kcal	13125kcal	13226kcal	13328kcal	13430kcal	13532kcal	13633kcal	13735kcal	13837kcal	13939kcal	14040kcal	14142kcal	14244kcal	14346kcal	14447kcal	14549kcal	14651kcal	14753kcal	14854kcal	14956kcal	15058kcal	15160kcal	15261kcal
筋トレ腕立て伏せ	3561kcal	3662kcal	3764kcal	3866kcal	3968kcal	4069kcal	4171kcal	4273kcal	4375kcal	4476kcal	4578kcal	4680kcal	4782kcal	4883kcal	4985kcal	5087kcal	5188kcal	5290kcal	5392kcal	5494kcal	5595kcal	5697kcal	5799kcal	5901kcal	6002kcal	6104kcal	6206kcal	6308kcal	6409kcal	6511kcal	6613kcal	6715kcal	6816kcal	6918kcal	7020kcal	7122kcal	7223kcal	7325kcal	7427kcal	7529kcal	7630kcal	7732kcal	7834kcal	7936kcal	8037kcal	8139kcal	8241kcal	8343kcal	8444kcal	8546kcal	8648kcal	8750kcal	8851kcal	8953kcal	9055kcal	9157kcal	9258kcal	9360kcal	9462kcal	9564kcal	9665kcal	9767kcal	9869kcal	9971kcal	10072kcal	10174kcal	10276kcal	10377kcal	10479kcal	10581kcal	10683kcal	10784kcal	10886kcal	10988kcal	11090kcal	11191kcal	11293kcal	11395kcal	11497kcal	11598kcal	11700kcal	11802kcal	11904kcal	12005kcal	12107kcal	12209kcal	12311kcal	12412kcal	12514kcal	12616kcal	12718kcal	12819kcal	12921kcal	13023kcal	13125kcal	13226kcal	13328kcal	13430kcal	13532kcal	13633kcal	13735kcal	13837kcal	13939kcal	14040kcal	14142kcal	14244kcal	14346kcal	14447kcal	14549kcal	14651kcal	14753kcal	14854kcal	14956kcal	15058kcal	15160kcal	15261kcal
筋トレ懸垂	3561kcal	3662kcal	3764kcal	3866kcal	3968kcal	4069kcal	4171kcal	4273kcal	4375kcal	4476kcal	4578kcal	4680kcal	4782kcal	4883kcal	4985kcal	5087kcal	5188kcal	5290kcal	5392kcal	5494kcal	5595kcal	5697kcal	5799kcal	5901kcal	6002kcal	6104kcal	6206kcal	6308kcal	6409kcal	6511kcal	6613kcal	6715kcal	6816kcal	6918kcal	7020kcal	7122kcal	7223kcal	7325kcal	7427kcal	7529kcal	7630kcal	7732kcal	7834kcal	7936kcal	8037kcal	8139kcal	8241kcal	8343kcal	8444kcal	8546kcal	8648kcal	8750kcal	8851kcal	8953kcal	9055kcal	9157kcal	9258kcal	9360kcal	9462kcal	9564kcal	9665kcal	9767kcal	9869kcal	9971kcal	10072kcal	10174kcal	10276kcal	10377kcal	10479kcal	10581kcal	10683kcal	10784kcal	10886kcal	10988kcal	11090kcal	11191kcal	11293kcal	11395kcal	11497kcal	11598kcal	11700kcal	11802kcal	11904kcal	12005kcal	12107kcal	12209kcal	12311kcal	12412kcal	12514kcal	12616kcal	12718kcal	12819kcal	12921kcal	13023kcal	13125kcal	13226kcal	13328kcal	13430kcal	13532kcal	13633kcal	13735kcal	13837kcal	13939kcal	14040kcal	14142kcal	14244kcal	14346kcal	14447kcal	14549kcal	14651kcal	14753kcal	14854kcal	14956kcal	15058kcal	15160kcal	15261kcal
筋トレスクワット	4685kcal	4819kcal	4953kcal	5087kcal	5221kcal	5355kcal	5488kcal	5622kcal	5756kcal	5890kcal	6024kcal	6158kcal	6292kcal	6426kcal	6559kcal	6693kcal	6827kcal	6961kcal	7095kcal	7229kcal	7363kcal	7497kcal	7630kcal	7764kcal	7898kcal	8032kcal	8166kcal	8300kcal	8434kcal	8568kcal	8701kcal	8835kcal	8969kcal	9103kcal	9237kcal	9371kcal	9505kcal	9639kcal	9772kcal	9906kcal	10040kcal	10174kcal	10308kcal	10442kcal	10576kcal	10710kcal	10843kcal	10977kcal	11111kcal	11245kcal	11379kcal	11513kcal	11647kcal	11781kcal	11914kcal	12048kcal	12182kcal	12316kcal	12450kcal	12584kcal	12718kcal	12852kcal	12985kcal	13119kcal	13253kcal	13387kcal	13521kcal	13655kcal	13789kcal	13923kcal	14056kcal	14190kcal	14324kcal	14458kcal	14592kcal	14726kcal	14860kcal	14994kcal	15127kcal	15261kcal	15395kcal	15529kcal	15663kcal	15797kcal	15931kcal	16065kcal	16198kcal	16332kcal	16466kcal	16600kcal	16734kcal	16868kcal	17002kcal	17136kcal	17269kcal	17403kcal	17537kcal	17671kcal	17805kcal	17939kcal	18073kcal	18207kcal	18340kcal	18474kcal	18608kcal	18742kcal	18876kcal	19010kcal	19144kcal	19278kcal	19411kcal	19545kcal	19679kcal	19813kcal	19947kcal	20081kcal
ヨガハタ	2811kcal	2891kcal	2972kcal	3052kcal	3132kcal	3213kcal	3293kcal	3373kcal	3453kcal	3534kcal	3614kcal	3694kcal	3775kcal	3855kcal	3935kcal	4016kcal	4096kcal	4176kcal	4257kcal	4337kcal	4417kcal	4498kcal	4578kcal	4658kcal	4739kcal	4819kcal	4899kcal	4980kcal	5060kcal	5140kcal	5221kcal	5301kcal	5381kcal	5462kcal	5542kcal	5622kcal	5703kcal	5783kcal	5863kcal	5944kcal	6024kcal	6104kcal	6185kcal	6265kcal	6345kcal	6426kcal	6506kcal	6586kcal	6666kcal	6747kcal	6827kcal	6907kcal	6988kcal	7068kcal	7148kcal	7229kcal	7309kcal	7389kcal	7470kcal	7550kcal	7630kcal	7711kcal	7791kcal	7871kcal	7952kcal	8032kcal	8112kcal	8193kcal	8273kcal	8353kcal	8434kcal	8514kcal	8594kcal	8675kcal	8755kcal	8835kcal	8916kcal	8996kcal	9076kcal	9157kcal	9237kcal	9317kcal	9398kcal	9478kcal	9558kcal	9639kcal	9719kcal	9799kcal	9879kcal	9960kcal	10040kcal	10120kcal	10201kcal	10281kcal	10361kcal	10442kcal	10522kcal	10602kcal	10683kcal	10763kcal	10843kcal	10924kcal	11004kcal	11084kcal	11165kcal	11245kcal	11325kcal	11406kcal	11486kcal	11566kcal	11647kcal	11727kcal	11807kcal	11888kcal	11968kcal	12048kcal
ヨガパワー	3748kcal	3855kcal	3962kcal	4069kcal	4176kcal	4284kcal	4391kcal	4498kcal	4605kcal	4712kcal	4819kcal	4926kcal	5033kcal	5140kcal	5247kcal	5355kcal	5462kcal	5569kcal	5676kcal	5783kcal	5890kcal	5997kcal	6104kcal	6211kcal	6318kcal	6426kcal	6533kcal	6640kcal	6747kcal	6854kcal	6961kcal	7068kcal	7175kcal	7282kcal	7389kcal	7497kcal	7604kcal	7711kcal	7818kcal	7925kcal	8032kcal	8139kcal	8246kcal	8353kcal	8460kcal	8568kcal	8675kcal	8782kcal	8889kcal	8996kcal	9103kcal	9210kcal	9317kcal	9424kcal	9531kcal	9639kcal	9746kcal	9853kcal	9960kcal	10067kcal	10174kcal	10281kcal	10388kcal	10495kcal	10602kcal	10710kcal	10817kcal	10924kcal	11031kcal	11138kcal	11245kcal	11352kcal	11459kcal	11566kcal	11673kcal	11781kcal	11888kcal	11995kcal	12102kcal	12209kcal	12316kcal	12423kcal	12530kcal	12637kcal	12744kcal	12852kcal	12959kcal	13066kcal	13173kcal	13280kcal	13387kcal	13494kcal	13601kcal	13708kcal	13815kcal	13923kcal	14030kcal	14137kcal	14244kcal	14351kcal	14458kcal	14565kcal	14672kcal	14779kcal	14886kcal	14994kcal	15101kcal	15208kcal	15315kcal	15422kcal	15529kcal	15636kcal	15743kcal	15850kcal	15957kcal	16065kcal
ダンスゆっくり	4685kcal	4819kcal	4953kcal	5087kcal	5221kcal	5355kcal	5488kcal	5622kcal	5756kcal	5890kcal	6024kcal	6158kcal	6292kcal	6426kcal	6559kcal	6693kcal	6827kcal	6961kcal	7095kcal	7229kcal	7363kcal	7497kcal	7630kcal	7764kcal	7898kcal	8032kcal	8166kcal	8300kcal	8434kcal	8568kcal	8701kcal	8835kcal	8969kcal	9103kcal	9237kcal	9371kcal	9505kcal	9639kcal	9772kcal	9906kcal	10040kcal	10174kcal	10308kcal	10442kcal	10576kcal	10710kcal	10843kcal	10977kcal	11111kcal	11245kcal	11379kcal	11513kcal	11647kcal	11781kcal	11914kcal	12048kcal	12182kcal	12316kcal	12450kcal	12584kcal	12718kcal	12852kcal	12985kcal	13119kcal	13253kcal	13387kcal	13521kcal	13655kcal	13789kcal	13923kcal	14056kcal	14190kcal	14324kcal	14458kcal	14592kcal	14726kcal	14860kcal	14994kcal	15127kcal	15261kcal	15395kcal	15529kcal	15663kcal	15797kcal	15931kcal	16065kcal	16198kcal	16332kcal	16466kcal	16600kcal	16734kcal	16868kcal	17002kcal	17136kcal	17269kcal	17403kcal	17537kcal	17671kcal	17805kcal	17939kcal	18073kcal	18207kcal	18340kcal	18474kcal	18608kcal	18742kcal	18876kcal	19010kcal	19144kcal	19278kcal	19411kcal	19545kcal	19679kcal	19813kcal	19947kcal	20081kcal
ダンス普通	6841kcal	7036kcal	7231kcal	7427kcal	7622kcal	7818kcal	8013kcal	8209kcal	8404kcal	8600kcal	8795kcal	8991kcal	9186kcal	9381kcal	9577kcal	9772kcal	9968kcal	10163kcal	10359kcal	10554kcal	10750kcal	10945kcal	11141kcal	11336kcal	11531kcal	11727kcal	11922kcal	12118kcal	12313kcal	12509kcal	12704kcal	12900kcal	13095kcal	13291kcal	13486kcal	13682kcal	13877kcal	14072kcal	14268kcal	14463kcal	14659kcal	14854kcal	15050kcal	15245kcal	15441kcal	15636kcal	15832kcal	16027kcal	16222kcal	16418kcal	16613kcal	16809kcal	17004kcal	17200kcal	17395kcal	17591kcal	17786kcal	17982kcal	18177kcal	18373kcal	18568kcal	18763kcal	18959kcal	19154kcal	19350kcal	19545kcal	19741kcal	19936kcal	20132kcal	20327kcal	20523kcal	20718kcal	20913kcal	21109kcal	21304kcal	21500kcal	21695kcal	21891kcal	22086kcal	22282kcal	22477kcal	22673kcal	22868kcal	23063kcal	23259kcal	23454kcal	23650kcal	23845kcal	24041kcal	24236kcal	24432kcal	24627kcal	24823kcal	25018kcal	25214kcal	25409kcal	25604kcal	25800kcal	25995kcal	26191kcal	26386kcal	26582kcal	26777kcal	26973kcal	27168kcal	27364kcal	27559kcal	27754kcal	27950kcal	28145kcal	28341kcal	28536kcal	28732kcal	28927kcal	29123kcal	29318kcal
ダンス激しい	8434kcal	8675kcal	8916kcal	9157kcal	9398kcal	9639kcal	9879kcal	10120kcal	10361kcal	10602kcal	10843kcal	11084kcal	11325kcal	11566kcal	11807kcal	12048kcal	12289kcal	12530kcal	12771kcal	13012kcal	13253kcal	13494kcal	13735kcal	13976kcal	14217kcal	14458kcal	14699kcal	14940kcal	15181kcal	15422kcal	15663kcal	15904kcal	16145kcal	16386kcal	16627kcal	16868kcal	17109kcal	17350kcal	17591kcal	17832kcal	18073kcal	18314kcal	18555kcal	18796kcal	19037kcal	19278kcal	19518kcal	19759kcal	20000kcal	20241kcal	20482kcal	20723kcal	20964kcal	21205kcal	21446kcal	21687kcal	21928kcal	22169kcal	22410kcal	22651kcal	22892kcal	23133kcal	23374kcal	23615kcal	23856kcal	24097kcal	24338kcal	24579kcal	24820kcal	25061kcal	25302kcal	25543kcal	25784kcal	26025kcal	26266kcal	26507kcal	26748kcal	26989kcal	27230kcal	27471kcal	27712kcal	27953kcal	28194kcal	28435kcal	28676kcal	28917kcal	29157kcal	29398kcal	29639kcal	29880kcal	30121kcal	30362kcal	30603kcal	30844kcal	31085kcal	31326kcal	31567kcal	31808kcal	32049kcal	32290kcal	32531kcal	32772kcal	33013kcal	33254kcal	33495kcal	33736kcal	33977kcal	34218kcal	34459kcal	34700kcal	34941kcal	35182kcal	35423kcal	35664kcal	35905kcal	36146kcal
踏み台昇降	4685kcal	4819kcal	4953kcal	5087kcal	5221kcal	5355kcal	5488kcal	5622kcal	5756kcal	5890kcal	6024kcal	6158kcal	6292kcal	6426kcal	6559kcal	6693kcal	6827kcal	6961kcal	7095kcal	7229kcal	7363kcal	7497kcal	7630kcal	7764kcal	7898kcal	8032kcal	8166kcal	8300kcal	8434kcal	8568kcal	8701kcal	8835kcal	8969kcal	9103kcal	9237kcal	9371kcal	9505kcal	9639kcal	9772kcal	9906kcal	10040kcal	10174kcal	10308kcal	10442kcal	10576kcal	10710kcal	10843kcal	10977kcal	11111kcal	11245kcal	11379kcal	11513kcal	11647kcal	11781kcal	11914kcal	12048kcal	12182kcal	12316kcal	12450kcal	12584kcal	12718kcal	12852kcal	12985kcal	13119kcal	13253kcal	13387kcal	13521kcal	13655kcal	13789kcal	13923kcal	14056kcal	14190kcal	14324kcal	14458kcal	14592kcal	14726kcal	14860kcal	14994kcal	15127kcal	15261kcal	15395kcal	15529kcal	15663kcal	15797kcal	15931kcal	16065kcal	16198kcal	16332kcal	16466kcal	16600kcal	16734kcal	16868kcal	17002kcal	17136kcal	17269kcal	17403kcal	17537kcal	17671kcal	17805kcal	17939kcal	18073kcal	18207kcal	18340kcal	18474kcal	18608kcal	18742kcal	18876kcal	19010kcal	19144kcal	19278kcal	19411kcal	19545kcal	19679kcal	19813kcal	19947kcal	20081kcal
トランポリンゆっくり	3279kcal	3373kcal	3467kcal	3561kcal	3654kcal	3748kcal	3842kcal	3935kcal	4029kcal	4123kcal	4217kcal	4310kcal	4404kcal	4498kcal	4591kcal	4685kcal	4779kcal	4873kcal	4966kcal	5060kcal	5154kcal	5247kcal	5341kcal	5435kcal	5529kcal	5622kcal	5716kcal	5810kcal	5903kcal	5997kcal	6091kcal	6185kcal	6278kcal	6372kcal	6466kcal	6559kcal	6653kcal	6747kcal	6841kcal	6934kcal	7028kcal	7122kcal	7215kcal	7309kcal	7403kcal	7497kcal	7590kcal	7684kcal	7778kcal	7871kcal	7965kcal	8059kcal	8152kcal	8246kcal	8340kcal	8434kcal	8527kcal	8621kcal	8715kcal	8808kcal	8902kcal	8996kcal	9090kcal	9183kcal	9277kcal	9371kcal	9464kcal	9558kcal	9652kcal	9746kcal	9839kcal	9933kcal	10027kcal	10120kcal	10214kcal	10308kcal	10402kcal	10495kcal	10589kcal	10683kcal	10776kcal	10870kcal	10964kcal	11058kcal	11151kcal	11245kcal	11339kcal	11432kcal	11526kcal	11620kcal	11714kcal	11807kcal	11901kcal	11995kcal	12088kcal	12182kcal	12276kcal	12370kcal	12463kcal	12557kcal	12651kcal	12744kcal	12838kcal	12932kcal	13026kcal	13119kcal	13213kcal	13307kcal	13400kcal	13494kcal	13588kcal	13682kcal	13775kcal	13869kcal	13963kcal	14056kcal
トランポリン高く飛ぶ	4217kcal	4337kcal	4458kcal	4578kcal	4699kcal	4819kcal	4939kcal	5060kcal	5180kcal	5301kcal	5421kcal	5542kcal	5662kcal	5783kcal	5903kcal	6024kcal	6144kcal	6265kcal	6385kcal	6506kcal	6626kcal	6747kcal	6867kcal	6988kcal	7108kcal	7229kcal	7349kcal	7470kcal	7590kcal	7711kcal	7831kcal	7952kcal	8072kcal	8193kcal	8313kcal	8434kcal	8554kcal	8675kcal	8795kcal	8916kcal	9036kcal	9157kcal	9277kcal	9398kcal	9518kcal	9639kcal	9759kcal	9879kcal	10000kcal	10120kcal	10241kcal	10361kcal	10482kcal	10602kcal	10723kcal	10843kcal	10964kcal	11084kcal	11205kcal	11325kcal	11446kcal	11566kcal	11687kcal	11807kcal	11928kcal	12048kcal	12169kcal	12289kcal	12410kcal	12530kcal	12651kcal	12771kcal	12892kcal	13012kcal	13133kcal	13253kcal	13374kcal	13494kcal	13615kcal	13735kcal	13856kcal	13976kcal	14097kcal	14217kcal	14338kcal	14458kcal	14578kcal	14699kcal	14819kcal	14940kcal	15060kcal	15181kcal	15301kcal	15422kcal	15542kcal	15663kcal	15783kcal	15904kcal	16024kcal	16145kcal	16265kcal	16386kcal	16506kcal	16627kcal	16747kcal	16868kcal	16988kcal	17109kcal	17229kcal	17350kcal	17470kcal	17591kcal	17711kcal	17832kcal	17952kcal	18073kcal
HIIT ジャンプなし	4685kcal	4819kcal	4953kcal	5087kcal	5221kcal	5355kcal	5488kcal	5622kcal	5756kcal	5890kcal	6024kcal	6158kcal	6292kcal	6426kcal	6559kcal	6693kcal	6827kcal	6961kcal	7095kcal	7229kcal	7363kcal	7497kcal	7630kcal	7764kcal	7898kcal	8032kcal	8166kcal	8300kcal	8434kcal	8568kcal	8701kcal	8835kcal	8969kcal	9103kcal	9237kcal	9371kcal	9505kcal	9639kcal	9772kcal	9906kcal	10040kcal	10174kcal	10308kcal	10442kcal	10576kcal	10710kcal	10843kcal	10977kcal	11111kcal	11245kcal	11379kcal	11513kcal	11647kcal	11781kcal	11914kcal	12048kcal	12182kcal	12316kcal	12450kcal	12584kcal	12718kcal	12852kcal	12985kcal	13119kcal	13253kcal	13387kcal	13521kcal	13655kcal	13789kcal	13923kcal	14056kcal	14190kcal	14324kcal	14458kcal	14592kcal	14726kcal	14860kcal	14994kcal	15127kcal	15261kcal	15395kcal	15529kcal	15663kcal	15797kcal	15931kcal	16065kcal	16198kcal	16332kcal	16466kcal	16600kcal	16734kcal	16868kcal	17002kcal	17136kcal	17269kcal	17403kcal	17537kcal	17671kcal	17805kcal	17939kcal	18073kcal	18207kcal	18340kcal	18474kcal	18608kcal	18742kcal	18876kcal	19010kcal	19144kcal	19278kcal	19411kcal	19545kcal	19679kcal	19813kcal	19947kcal	20081kcal
HIIT ジャンプあり	7497kcal	7711kcal	7925kcal	8139kcal	8353kcal	8568kcal	8782kcal	8996kcal	9210kcal	9424kcal	9639kcal	9853kcal	10067kcal	10281kcal	10495kcal	10710kcal	10924kcal	11138kcal	11352kcal	11566kcal	11781kcal	11995kcal	12209kcal	12423kcal	12637kcal	12852kcal	13066kcal	13280kcal	13494kcal	13708kcal	13923kcal	14137kcal	14351kcal	14565kcal	14779kcal	14994kcal	15208kcal	15422kcal	15636kcal	15850kcal	16065kcal	16279kcal	16493kcal	16707kcal	16921kcal	17136kcal	17350kcal	17564kcal	17778kcal	17992kcal	18207kcal	18421kcal	18635kcal	18849kcal	19063kcal	19278kcal	19492kcal	19706kcal	19920kcal	20134kcal	20349kcal	20563kcal	20777kcal	20991kcal	21205kcal	21420kcal	21634kcal	21848kcal	22062kcal	22276kcal	22491kcal	22705kcal	22919kcal	23133kcal	23347kcal	23562kcal	23776kcal	23990kcal	24204kcal	24418kcal	24633kcal	24847kcal	25061kcal	25275kcal	25489kcal	25704kcal	25918kcal	26132kcal	26346kcal	26560kcal	26775kcal	26989kcal	27203kcal	27417kcal	27631kcal	27846kcal	28060kcal	28274kcal	28488kcal	28702kcal	28917kcal	29131kcal	29345kcal	29559kcal	29773kcal	29988kcal	30202kcal	30416kcal	30630kcal	30844kcal	31059kcal	31273kcal	31487kcal	31701kcal	31915kcal	32130kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

25時間30分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	2811kcal	2891kcal	2972kcal	3052kcal	3132kcal	3213kcal	3293kcal	3373kcal	3453kcal	3534kcal	3614kcal	3694kcal	3775kcal	3855kcal	3935kcal	4016kcal	4096kcal	4176kcal	4257kcal	4337kcal	4417kcal	4498kcal	4578kcal	4658kcal	4739kcal	4819kcal	4899kcal	4980kcal	5060kcal	5140kcal	5221kcal	5301kcal	5381kcal	5462kcal	5542kcal	5622kcal	5703kcal	5783kcal	5863kcal	5944kcal	6024kcal	6104kcal	6185kcal	6265kcal	6345kcal	6426kcal	6506kcal	6586kcal	6666kcal	6747kcal	6827kcal	6907kcal	6988kcal	7068kcal	7148kcal	7229kcal	7309kcal	7389kcal	7470kcal	7550kcal	7630kcal	7711kcal	7791kcal	7871kcal	7952kcal	8032kcal	8112kcal	8193kcal	8273kcal	8353kcal	8434kcal	8514kcal	8594kcal	8675kcal	8755kcal	8835kcal	8916kcal	8996kcal	9076kcal	9157kcal	9237kcal	9317kcal	9398kcal	9478kcal	9558kcal	9639kcal	9719kcal	9799kcal	9879kcal	9960kcal	10040kcal	10120kcal	10201kcal	10281kcal	10361kcal	10442kcal	10522kcal	10602kcal	10683kcal	10763kcal	10843kcal	10924kcal	11004kcal	11084kcal	11165kcal	11245kcal	11325kcal	11406kcal	11486kcal	11566kcal	11647kcal	11727kcal	11807kcal	11888kcal	11968kcal	12048kcal
料理全般	3279kcal	3373kcal	3467kcal	3561kcal	3654kcal	3748kcal	3842kcal	3935kcal	4029kcal	4123kcal	4217kcal	4310kcal	4404kcal	4498kcal	4591kcal	4685kcal	4779kcal	4873kcal	4966kcal	5060kcal	5154kcal	5247kcal	5341kcal	5435kcal	5529kcal	5622kcal	5716kcal	5810kcal	5903kcal	5997kcal	6091kcal	6185kcal	6278kcal	6372kcal	6466kcal	6559kcal	6653kcal	6747kcal	6841kcal	6934kcal	7028kcal	7122kcal	7215kcal	7309kcal	7403kcal	7497kcal	7590kcal	7684kcal	7778kcal	7871kcal	7965kcal	8059kcal	8152kcal	8246kcal	8340kcal	8434kcal	8527kcal	8621kcal	8715kcal	8808kcal	8902kcal	8996kcal	9090kcal	9183kcal	9277kcal	9371kcal	9464kcal	9558kcal	9652kcal	9746kcal	9839kcal	9933kcal	10027kcal	10120kcal	10214kcal	10308kcal	10402kcal	10495kcal	10589kcal	10683kcal	10776kcal	10870kcal	10964kcal	11058kcal	11151kcal	11245kcal	11339kcal	11432kcal	11526kcal	11620kcal	11714kcal	11807kcal	11901kcal	11995kcal	12088kcal	12182kcal	12276kcal	12370kcal	12463kcal	12557kcal	12651kcal	12744kcal	12838kcal	12932kcal	13026kcal	13119kcal	13213kcal	13307kcal	13400kcal	13494kcal	13588kcal	13682kcal	13775kcal	13869kcal	13963kcal	14056kcal
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床拭き・風呂掃除・窓ふき	3279kcal	3373kcal	3467kcal	3561kcal	3654kcal	3748kcal	3842kcal	3935kcal	4029kcal	4123kcal	4217kcal	4310kcal	4404kcal	4498kcal	4591kcal	4685kcal	4779kcal	4873kcal	4966kcal	5060kcal	5154kcal	5247kcal	5341kcal	5435kcal	5529kcal	5622kcal	5716kcal	5810kcal	5903kcal	5997kcal	6091kcal	6185kcal	6278kcal	6372kcal	6466kcal	6559kcal	6653kcal	6747kcal	6841kcal	6934kcal	7028kcal	7122kcal	7215kcal	7309kcal	7403kcal	7497kcal	7590kcal	7684kcal	7778kcal	7871kcal	7965kcal	8059kcal	8152kcal	8246kcal	8340kcal	8434kcal	8527kcal	8621kcal	8715kcal	8808kcal	8902kcal	8996kcal	9090kcal	9183kcal	9277kcal	9371kcal	9464kcal	9558kcal	9652kcal	9746kcal	9839kcal	9933kcal	10027kcal	10120kcal	10214kcal	10308kcal	10402kcal	10495kcal	10589kcal	10683kcal	10776kcal	10870kcal	10964kcal	11058kcal	11151kcal	11245kcal	11339kcal	11432kcal	11526kcal	11620kcal	11714kcal	11807kcal	11901kcal	11995kcal	12088kcal	12182kcal	12276kcal	12370kcal	12463kcal	12557kcal	12651kcal	12744kcal	12838kcal	12932kcal	13026kcal	13119kcal	13213kcal	13307kcal	13400kcal	13494kcal	13588kcal	13682kcal	13775kcal	13869kcal	13963kcal	14056kcal
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身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	1874kcal	1927kcal	1981kcal	2034kcal	2088kcal	2142kcal	2195kcal	2249kcal	2302kcal	2356kcal	2409kcal	2463kcal	2516kcal	2570kcal	2623kcal	2677kcal	2731kcal	2784kcal	2838kcal	2891kcal	2945kcal	2998kcal	3052kcal	3105kcal	3159kcal	3213kcal	3266kcal	3320kcal	3373kcal	3427kcal	3480kcal	3534kcal	3587kcal	3641kcal	3694kcal	3748kcal	3802kcal	3855kcal	3909kcal	3962kcal	4016kcal	4069kcal	4123kcal	4176kcal	4230kcal	4284kcal	4337kcal	4391kcal	4444kcal	4498kcal	4551kcal	4605kcal	4658kcal	4712kcal	4765kcal	4819kcal	4873kcal	4926kcal	4980kcal	5033kcal	5087kcal	5140kcal	5194kcal	5247kcal	5301kcal	5355kcal	5408kcal	5462kcal	5515kcal	5569kcal	5622kcal	5676kcal	5729kcal	5783kcal	5836kcal	5890kcal	5944kcal	5997kcal	6051kcal	6104kcal	6158kcal	6211kcal	6265kcal	6318kcal	6372kcal	6426kcal	6479kcal	6533kcal	6586kcal	6640kcal	6693kcal	6747kcal	6800kcal	6854kcal	6907kcal	6961kcal	7015kcal	7068kcal	7122kcal	7175kcal	7229kcal	7282kcal	7336kcal	7389kcal	7443kcal	7497kcal	7550kcal	7604kcal	7657kcal	7711kcal	7764kcal	7818kcal	7871kcal	7925kcal	7978kcal	8032kcal
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風呂で入浴	1405kcal	1445kcal	1486kcal	1526kcal	1566kcal	1606kcal	1646kcal	1686kcal	1726kcal	1767kcal	1807kcal	1847kcal	1887kcal	1927kcal	1967kcal	2008kcal	2048kcal	2088kcal	2128kcal	2168kcal	2208kcal	2249kcal	2289kcal	2329kcal	2369kcal	2409kcal	2449kcal	2490kcal	2530kcal	2570kcal	2610kcal	2650kcal	2690kcal	2731kcal	2771kcal	2811kcal	2851kcal	2891kcal	2931kcal	2972kcal	3012kcal	3052kcal	3092kcal	3132kcal	3172kcal	3213kcal	3253kcal	3293kcal	3333kcal	3373kcal	3413kcal	3453kcal	3494kcal	3534kcal	3574kcal	3614kcal	3654kcal	3694kcal	3735kcal	3775kcal	3815kcal	3855kcal	3895kcal	3935kcal	3976kcal	4016kcal	4056kcal	4096kcal	4136kcal	4176kcal	4217kcal	4257kcal	4297kcal	4337kcal	4377kcal	4417kcal	4458kcal	4498kcal	4538kcal	4578kcal	4618kcal	4658kcal	4699kcal	4739kcal	4779kcal	4819kcal	4859kcal	4899kcal	4939kcal	4980kcal	5020kcal	5060kcal	5100kcal	5140kcal	5180kcal	5221kcal	5261kcal	5301kcal	5341kcal	5381kcal	5421kcal	5462kcal	5502kcal	5542kcal	5582kcal	5622kcal	5662kcal	5703kcal	5743kcal	5783kcal	5823kcal	5863kcal	5903kcal	5944kcal	5984kcal	6024kcal
デスクワーク	1218kcal	1253kcal	1287kcal	1322kcal	1357kcal	1392kcal	1427kcal	1461kcal	1496kcal	1531kcal	1566kcal	1601kcal	1635kcal	1670kcal	1705kcal	1740kcal	1775kcal	1809kcal	1844kcal	1879kcal	1914kcal	1949kcal	1984kcal	2018kcal	2053kcal	2088kcal	2123kcal	2158kcal	2192kcal	2227kcal	2262kcal	2297kcal	2332kcal	2366kcal	2401kcal	2436kcal	2471kcal	2506kcal	2540kcal	2575kcal	2610kcal	2645kcal	2680kcal	2714kcal	2749kcal	2784kcal	2819kcal	2854kcal	2889kcal	2923kcal	2958kcal	2993kcal	3028kcal	3063kcal	3097kcal	3132kcal	3167kcal	3202kcal	3237kcal	3271kcal	3306kcal	3341kcal	3376kcal	3411kcal	3445kcal	3480kcal	3515kcal	3550kcal	3585kcal	3619kcal	3654kcal	3689kcal	3724kcal	3759kcal	3794kcal	3828kcal	3863kcal	3898kcal	3933kcal	3968kcal	4002kcal	4037kcal	4072kcal	4107kcal	4142kcal	4176kcal	4211kcal	4246kcal	4281kcal	4316kcal	4350kcal	4385kcal	4420kcal	4455kcal	4490kcal	4524kcal	4559kcal	4594kcal	4629kcal	4664kcal	4699kcal	4733kcal	4768kcal	4803kcal	4838kcal	4873kcal	4907kcal	4942kcal	4977kcal	5012kcal	5047kcal	5081kcal	5116kcal	5151kcal	5186kcal	5221kcal
立って仕事をする	1686kcal	1735kcal	1783kcal	1831kcal	1879kcal	1927kcal	1975kcal	2024kcal	2072kcal	2120kcal	2168kcal	2216kcal	2265kcal	2313kcal	2361kcal	2409kcal	2457kcal	2506kcal	2554kcal	2602kcal	2650kcal	2698kcal	2747kcal	2795kcal	2843kcal	2891kcal	2939kcal	2988kcal	3036kcal	3084kcal	3132kcal	3180kcal	3229kcal	3277kcal	3325kcal	3373kcal	3421kcal	3470kcal	3518kcal	3566kcal	3614kcal	3662kcal	3711kcal	3759kcal	3807kcal	3855kcal	3903kcal	3951kcal	4000kcal	4048kcal	4096kcal	4144kcal	4192kcal	4241kcal	4289kcal	4337kcal	4385kcal	4433kcal	4482kcal	4530kcal	4578kcal	4626kcal	4674kcal	4723kcal	4771kcal	4819kcal	4867kcal	4915kcal	4964kcal	5012kcal	5060kcal	5108kcal	5156kcal	5205kcal	5253kcal	5301kcal	5349kcal	5397kcal	5446kcal	5494kcal	5542kcal	5590kcal	5638kcal	5687kcal	5735kcal	5783kcal	5831kcal	5879kcal	5927kcal	5976kcal	6024kcal	6072kcal	6120kcal	6168kcal	6217kcal	6265kcal	6313kcal	6361kcal	6409kcal	6458kcal	6506kcal	6554kcal	6602kcal	6650kcal	6699kcal	6747kcal	6795kcal	6843kcal	6891kcal	6940kcal	6988kcal	7036kcal	7084kcal	7132kcal	7181kcal	7229kcal
体をよく動かす仕事	2811kcal	2891kcal	2972kcal	3052kcal	3132kcal	3213kcal	3293kcal	3373kcal	3453kcal	3534kcal	3614kcal	3694kcal	3775kcal	3855kcal	3935kcal	4016kcal	4096kcal	4176kcal	4257kcal	4337kcal	4417kcal	4498kcal	4578kcal	4658kcal	4739kcal	4819kcal	4899kcal	4980kcal	5060kcal	5140kcal	5221kcal	5301kcal	5381kcal	5462kcal	5542kcal	5622kcal	5703kcal	5783kcal	5863kcal	5944kcal	6024kcal	6104kcal	6185kcal	6265kcal	6345kcal	6426kcal	6506kcal	6586kcal	6666kcal	6747kcal	6827kcal	6907kcal	6988kcal	7068kcal	7148kcal	7229kcal	7309kcal	7389kcal	7470kcal	7550kcal	7630kcal	7711kcal	7791kcal	7871kcal	7952kcal	8032kcal	8112kcal	8193kcal	8273kcal	8353kcal	8434kcal	8514kcal	8594kcal	8675kcal	8755kcal	8835kcal	8916kcal	8996kcal	9076kcal	9157kcal	9237kcal	9317kcal	9398kcal	9478kcal	9558kcal	9639kcal	9719kcal	9799kcal	9879kcal	9960kcal	10040kcal	10120kcal	10201kcal	10281kcal	10361kcal	10442kcal	10522kcal	10602kcal	10683kcal	10763kcal	10843kcal	10924kcal	11004kcal	11084kcal	11165kcal	11245kcal	11325kcal	11406kcal	11486kcal	11566kcal	11647kcal	11727kcal	11807kcal	11888kcal	11968kcal	12048kcal
電車バスに乗車	1218kcal	1253kcal	1287kcal	1322kcal	1357kcal	1392kcal	1427kcal	1461kcal	1496kcal	1531kcal	1566kcal	1601kcal	1635kcal	1670kcal	1705kcal	1740kcal	1775kcal	1809kcal	1844kcal	1879kcal	1914kcal	1949kcal	1984kcal	2018kcal	2053kcal	2088kcal	2123kcal	2158kcal	2192kcal	2227kcal	2262kcal	2297kcal	2332kcal	2366kcal	2401kcal	2436kcal	2471kcal	2506kcal	2540kcal	2575kcal	2610kcal	2645kcal	2680kcal	2714kcal	2749kcal	2784kcal	2819kcal	2854kcal	2889kcal	2923kcal	2958kcal	2993kcal	3028kcal	3063kcal	3097kcal	3132kcal	3167kcal	3202kcal	3237kcal	3271kcal	3306kcal	3341kcal	3376kcal	3411kcal	3445kcal	3480kcal	3515kcal	3550kcal	3585kcal	3619kcal	3654kcal	3689kcal	3724kcal	3759kcal	3794kcal	3828kcal	3863kcal	3898kcal	3933kcal	3968kcal	4002kcal	4037kcal	4072kcal	4107kcal	4142kcal	4176kcal	4211kcal	4246kcal	4281kcal	4316kcal	4350kcal	4385kcal	4420kcal	4455kcal	4490kcal	4524kcal	4559kcal	4594kcal	4629kcal	4664kcal	4699kcal	4733kcal	4768kcal	4803kcal	4838kcal	4873kcal	4907kcal	4942kcal	4977kcal	5012kcal	5047kcal	5081kcal	5116kcal	5151kcal	5186kcal	5221kcal
自動車を運転	2342kcal	2409kcal	2476kcal	2543kcal	2610kcal	2677kcal	2744kcal	2811kcal	2878kcal	2945kcal	3012kcal	3079kcal	3146kcal	3213kcal	3279kcal	3346kcal	3413kcal	3480kcal	3547kcal	3614kcal	3681kcal	3748kcal	3815kcal	3882kcal	3949kcal	4016kcal	4083kcal	4150kcal	4217kcal	4284kcal	4350kcal	4417kcal	4484kcal	4551kcal	4618kcal	4685kcal	4752kcal	4819kcal	4886kcal	4953kcal	5020kcal	5087kcal	5154kcal	5221kcal	5288kcal	5355kcal	5421kcal	5488kcal	5555kcal	5622kcal	5689kcal	5756kcal	5823kcal	5890kcal	5957kcal	6024kcal	6091kcal	6158kcal	6225kcal	6292kcal	6359kcal	6426kcal	6492kcal	6559kcal	6626kcal	6693kcal	6760kcal	6827kcal	6894kcal	6961kcal	7028kcal	7095kcal	7162kcal	7229kcal	7296kcal	7363kcal	7430kcal	7497kcal	7563kcal	7630kcal	7697kcal	7764kcal	7831kcal	7898kcal	7965kcal	8032kcal	8099kcal	8166kcal	8233kcal	8300kcal	8367kcal	8434kcal	8501kcal	8568kcal	8634kcal	8701kcal	8768kcal	8835kcal	8902kcal	8969kcal	9036kcal	9103kcal	9170kcal	9237kcal	9304kcal	9371kcal	9438kcal	9505kcal	9572kcal	9639kcal	9705kcal	9772kcal	9839kcal	9906kcal	9973kcal	10040kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
水泳 (バタフライ)	12932kcal	13301kcal	13671kcal	14040kcal	14410kcal	14779kcal	15149kcal	15518kcal	15888kcal	16257kcal	16627kcal	16996kcal	17366kcal	17735kcal	18105kcal	18474kcal	18844kcal	19213kcal	19583kcal	19952kcal	20322kcal	20691kcal	21061kcal	21430kcal	21800kcal	22169kcal	22539kcal	22908kcal	23278kcal	23647kcal	24017kcal	24386kcal	24756kcal	25125kcal	25495kcal	25864kcal	26234kcal	26603kcal	26973kcal	27342kcal	27712kcal	28081kcal	28451kcal	28820kcal	29190kcal	29559kcal	29929kcal	30298kcal	30668kcal	31037kcal	31407kcal	31776kcal	32146kcal	32515kcal	32885kcal	33254kcal	33624kcal	33993kcal	34363kcal	34732kcal	35102kcal	35471kcal	35841kcal	36210kcal	36580kcal	36949kcal	37318kcal	37688kcal	38057kcal	38427kcal	38796kcal	39166kcal	39535kcal	39905kcal	40274kcal	40644kcal	41013kcal	41383kcal	41752kcal	42122kcal	42491kcal	42861kcal	43230kcal	43600kcal	43969kcal	44339kcal	44708kcal	45078kcal	45447kcal	45817kcal	46186kcal	46556kcal	46925kcal	47295kcal	47664kcal	48034kcal	48403kcal	48773kcal	49142kcal	49512kcal	49881kcal	50251kcal	50620kcal	50990kcal	51359kcal	51729kcal	52098kcal	52468kcal	52837kcal	53207kcal	53576kcal	53946kcal	54315kcal	54685kcal	55054kcal	55424kcal
縄跳び (速め:120-160回/m)	11526kcal	11855kcal	12185kcal	12514kcal	12843kcal	13173kcal	13502kcal	13831kcal	14161kcal	14490kcal	14819kcal	15149kcal	15478kcal	15807kcal	16137kcal	16466kcal	16795kcal	17125kcal	17454kcal	17783kcal	18113kcal	18442kcal	18771kcal	19101kcal	19430kcal	19759kcal	20089kcal	20418kcal	20747kcal	21077kcal	21406kcal	21735kcal	22065kcal	22394kcal	22723kcal	23053kcal	23382kcal	23711kcal	24041kcal	24370kcal	24699kcal	25029kcal	25358kcal	25687kcal	26017kcal	26346kcal	26675kcal	27005kcal	27334kcal	27663kcal	27993kcal	28322kcal	28651kcal	28981kcal	29310kcal	29639kcal	29969kcal	30298kcal	30627kcal	30957kcal	31286kcal	31615kcal	31945kcal	32274kcal	32603kcal	32933kcal	33262kcal	33591kcal	33921kcal	34250kcal	34579kcal	34909kcal	35238kcal	35567kcal	35897kcal	36226kcal	36555kcal	36885kcal	37214kcal	37543kcal	37873kcal	38202kcal	38531kcal	38861kcal	39190kcal	39519kcal	39849kcal	40178kcal	40507kcal	40837kcal	41166kcal	41495kcal	41825kcal	42154kcal	42483kcal	42813kcal	43142kcal	43471kcal	43801kcal	44130kcal	44459kcal	44789kcal	45118kcal	45447kcal	45777kcal	46106kcal	46435kcal	46765kcal	47094kcal	47423kcal	47753kcal	48082kcal	48411kcal	48741kcal	49070kcal	49399kcal
縄跳び (普通:100-120回/m)	11058kcal	11374kcal	11689kcal	12005kcal	12321kcal	12637kcal	12953kcal	13269kcal	13585kcal	13901kcal	14217kcal	14533kcal	14849kcal	15165kcal	15481kcal	15797kcal	16113kcal	16429kcal	16745kcal	17061kcal	17376kcal	17692kcal	18008kcal	18324kcal	18640kcal	18956kcal	19272kcal	19588kcal	19904kcal	20220kcal	20536kcal	20852kcal	21168kcal	21484kcal	21800kcal	22116kcal	22432kcal	22748kcal	23063kcal	23379kcal	23695kcal	24011kcal	24327kcal	24643kcal	24959kcal	25275kcal	25591kcal	25907kcal	26223kcal	26539kcal	26855kcal	27171kcal	27487kcal	27803kcal	28119kcal	28435kcal	28750kcal	29066kcal	29382kcal	29698kcal	30014kcal	30330kcal	30646kcal	30962kcal	31278kcal	31594kcal	31910kcal	32226kcal	32542kcal	32858kcal	33174kcal	33490kcal	33806kcal	34122kcal	34438kcal	34753kcal	35069kcal	35385kcal	35701kcal	36017kcal	36333kcal	36649kcal	36965kcal	37281kcal	37597kcal	37913kcal	38229kcal	38545kcal	38861kcal	39177kcal	39493kcal	39809kcal	40125kcal	40440kcal	40756kcal	41072kcal	41388kcal	41704kcal	42020kcal	42336kcal	42652kcal	42968kcal	43284kcal	43600kcal	43916kcal	44232kcal	44548kcal	44864kcal	45180kcal	45496kcal	45812kcal	46127kcal	46443kcal	46759kcal	47075kcal	47391kcal
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HIIT ジャンプなし	4685kcal	4819kcal	4953kcal	5087kcal	5221kcal	5355kcal	5488kcal	5622kcal	5756kcal	5890kcal	6024kcal	6158kcal	6292kcal	6426kcal	6559kcal	6693kcal	6827kcal	6961kcal	7095kcal	7229kcal	7363kcal	7497kcal	7630kcal	7764kcal	7898kcal	8032kcal	8166kcal	8300kcal	8434kcal	8568kcal	8701kcal	8835kcal	8969kcal	9103kcal	9237kcal	9371kcal	9505kcal	9639kcal	9772kcal	9906kcal	10040kcal	10174kcal	10308kcal	10442kcal	10576kcal	10710kcal	10843kcal	10977kcal	11111kcal	11245kcal	11379kcal	11513kcal	11647kcal	11781kcal	11914kcal	12048kcal	12182kcal	12316kcal	12450kcal	12584kcal	12718kcal	12852kcal	12985kcal	13119kcal	13253kcal	13387kcal	13521kcal	13655kcal	13789kcal	13923kcal	14056kcal	14190kcal	14324kcal	14458kcal	14592kcal	14726kcal	14860kcal	14994kcal	15127kcal	15261kcal	15395kcal	15529kcal	15663kcal	15797kcal	15931kcal	16065kcal	16198kcal	16332kcal	16466kcal	16600kcal	16734kcal	16868kcal	17002kcal	17136kcal	17269kcal	17403kcal	17537kcal	17671kcal	17805kcal	17939kcal	18073kcal	18207kcal	18340kcal	18474kcal	18608kcal	18742kcal	18876kcal	19010kcal	19144kcal	19278kcal	19411kcal	19545kcal	19679kcal	19813kcal	19947kcal	20081kcal
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筋トレスクワット	4685kcal	4819kcal	4953kcal	5087kcal	5221kcal	5355kcal	5488kcal	5622kcal	5756kcal	5890kcal	6024kcal	6158kcal	6292kcal	6426kcal	6559kcal	6693kcal	6827kcal	6961kcal	7095kcal	7229kcal	7363kcal	7497kcal	7630kcal	7764kcal	7898kcal	8032kcal	8166kcal	8300kcal	8434kcal	8568kcal	8701kcal	8835kcal	8969kcal	9103kcal	9237kcal	9371kcal	9505kcal	9639kcal	9772kcal	9906kcal	10040kcal	10174kcal	10308kcal	10442kcal	10576kcal	10710kcal	10843kcal	10977kcal	11111kcal	11245kcal	11379kcal	11513kcal	11647kcal	11781kcal	11914kcal	12048kcal	12182kcal	12316kcal	12450kcal	12584kcal	12718kcal	12852kcal	12985kcal	13119kcal	13253kcal	13387kcal	13521kcal	13655kcal	13789kcal	13923kcal	14056kcal	14190kcal	14324kcal	14458kcal	14592kcal	14726kcal	14860kcal	14994kcal	15127kcal	15261kcal	15395kcal	15529kcal	15663kcal	15797kcal	15931kcal	16065kcal	16198kcal	16332kcal	16466kcal	16600kcal	16734kcal	16868kcal	17002kcal	17136kcal	17269kcal	17403kcal	17537kcal	17671kcal	17805kcal	17939kcal	18073kcal	18207kcal	18340kcal	18474kcal	18608kcal	18742kcal	18876kcal	19010kcal	19144kcal	19278kcal	19411kcal	19545kcal	19679kcal	19813kcal	19947kcal	20081kcal
部屋の片づけ全般	4498kcal	4626kcal	4755kcal	4883kcal	5012kcal	5140kcal	5269kcal	5397kcal	5526kcal	5654kcal	5783kcal	5911kcal	6040kcal	6168kcal	6297kcal	6426kcal	6554kcal	6683kcal	6811kcal	6940kcal	7068kcal	7197kcal	7325kcal	7454kcal	7582kcal	7711kcal	7839kcal	7968kcal	8096kcal	8225kcal	8353kcal	8482kcal	8610kcal	8739kcal	8867kcal	8996kcal	9124kcal	9253kcal	9381kcal	9510kcal	9639kcal	9767kcal	9896kcal	10024kcal	10153kcal	10281kcal	10410kcal	10538kcal	10667kcal	10795kcal	10924kcal	11052kcal	11181kcal	11309kcal	11438kcal	11566kcal	11695kcal	11823kcal	11952kcal	12080kcal	12209kcal	12337kcal	12466kcal	12594kcal	12723kcal	12852kcal	12980kcal	13109kcal	13237kcal	13366kcal	13494kcal	13623kcal	13751kcal	13880kcal	14008kcal	14137kcal	14265kcal	14394kcal	14522kcal	14651kcal	14779kcal	14908kcal	15036kcal	15165kcal	15293kcal	15422kcal	15550kcal	15679kcal	15807kcal	15936kcal	16065kcal	16193kcal	16322kcal	16450kcal	16579kcal	16707kcal	16836kcal	16964kcal	17093kcal	17221kcal	17350kcal	17478kcal	17607kcal	17735kcal	17864kcal	17992kcal	18121kcal	18249kcal	18378kcal	18506kcal	18635kcal	18763kcal	18892kcal	19020kcal	19149kcal	19278kcal
トランポリン高く飛ぶ	4217kcal	4337kcal	4458kcal	4578kcal	4699kcal	4819kcal	4939kcal	5060kcal	5180kcal	5301kcal	5421kcal	5542kcal	5662kcal	5783kcal	5903kcal	6024kcal	6144kcal	6265kcal	6385kcal	6506kcal	6626kcal	6747kcal	6867kcal	6988kcal	7108kcal	7229kcal	7349kcal	7470kcal	7590kcal	7711kcal	7831kcal	7952kcal	8072kcal	8193kcal	8313kcal	8434kcal	8554kcal	8675kcal	8795kcal	8916kcal	9036kcal	9157kcal	9277kcal	9398kcal	9518kcal	9639kcal	9759kcal	9879kcal	10000kcal	10120kcal	10241kcal	10361kcal	10482kcal	10602kcal	10723kcal	10843kcal	10964kcal	11084kcal	11205kcal	11325kcal	11446kcal	11566kcal	11687kcal	11807kcal	11928kcal	12048kcal	12169kcal	12289kcal	12410kcal	12530kcal	12651kcal	12771kcal	12892kcal	13012kcal	13133kcal	13253kcal	13374kcal	13494kcal	13615kcal	13735kcal	13856kcal	13976kcal	14097kcal	14217kcal	14338kcal	14458kcal	14578kcal	14699kcal	14819kcal	14940kcal	15060kcal	15181kcal	15301kcal	15422kcal	15542kcal	15663kcal	15783kcal	15904kcal	16024kcal	16145kcal	16265kcal	16386kcal	16506kcal	16627kcal	16747kcal	16868kcal	16988kcal	17109kcal	17229kcal	17350kcal	17470kcal	17591kcal	17711kcal	17832kcal	17952kcal	18073kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	4029kcal	4144kcal	4259kcal	4375kcal	4490kcal	4605kcal	4720kcal	4835kcal	4950kcal	5065kcal	5180kcal	5296kcal	5411kcal	5526kcal	5641kcal	5756kcal	5871kcal	5986kcal	6102kcal	6217kcal	6332kcal	6447kcal	6562kcal	6677kcal	6792kcal	6907kcal	7023kcal	7138kcal	7253kcal	7368kcal	7483kcal	7598kcal	7713kcal	7829kcal	7944kcal	8059kcal	8174kcal	8289kcal	8404kcal	8519kcal	8634kcal	8750kcal	8865kcal	8980kcal	9095kcal	9210kcal	9325kcal	9440kcal	9555kcal	9671kcal	9786kcal	9901kcal	10016kcal	10131kcal	10246kcal	10361kcal	10477kcal	10592kcal	10707kcal	10822kcal	10937kcal	11052kcal	11167kcal	11282kcal	11398kcal	11513kcal	11628kcal	11743kcal	11858kcal	11973kcal	12088kcal	12204kcal	12319kcal	12434kcal	12549kcal	12664kcal	12779kcal	12894kcal	13009kcal	13125kcal	13240kcal	13355kcal	13470kcal	13585kcal	13700kcal	13815kcal	13931kcal	14046kcal	14161kcal	14276kcal	14391kcal	14506kcal	14621kcal	14736kcal	14852kcal	14967kcal	15082kcal	15197kcal	15312kcal	15427kcal	15542kcal	15658kcal	15773kcal	15888kcal	16003kcal	16118kcal	16233kcal	16348kcal	16463kcal	16579kcal	16694kcal	16809kcal	16924kcal	17039kcal	17154kcal	17269kcal
ヨガパワー	3748kcal	3855kcal	3962kcal	4069kcal	4176kcal	4284kcal	4391kcal	4498kcal	4605kcal	4712kcal	4819kcal	4926kcal	5033kcal	5140kcal	5247kcal	5355kcal	5462kcal	5569kcal	5676kcal	5783kcal	5890kcal	5997kcal	6104kcal	6211kcal	6318kcal	6426kcal	6533kcal	6640kcal	6747kcal	6854kcal	6961kcal	7068kcal	7175kcal	7282kcal	7389kcal	7497kcal	7604kcal	7711kcal	7818kcal	7925kcal	8032kcal	8139kcal	8246kcal	8353kcal	8460kcal	8568kcal	8675kcal	8782kcal	8889kcal	8996kcal	9103kcal	9210kcal	9317kcal	9424kcal	9531kcal	9639kcal	9746kcal	9853kcal	9960kcal	10067kcal	10174kcal	10281kcal	10388kcal	10495kcal	10602kcal	10710kcal	10817kcal	10924kcal	11031kcal	11138kcal	11245kcal	11352kcal	11459kcal	11566kcal	11673kcal	11781kcal	11888kcal	11995kcal	12102kcal	12209kcal	12316kcal	12423kcal	12530kcal	12637kcal	12744kcal	12852kcal	12959kcal	13066kcal	13173kcal	13280kcal	13387kcal	13494kcal	13601kcal	13708kcal	13815kcal	13923kcal	14030kcal	14137kcal	14244kcal	14351kcal	14458kcal	14565kcal	14672kcal	14779kcal	14886kcal	14994kcal	15101kcal	15208kcal	15315kcal	15422kcal	15529kcal	15636kcal	15743kcal	15850kcal	15957kcal	16065kcal
筋トレ腹筋運動	3561kcal	3662kcal	3764kcal	3866kcal	3968kcal	4069kcal	4171kcal	4273kcal	4375kcal	4476kcal	4578kcal	4680kcal	4782kcal	4883kcal	4985kcal	5087kcal	5188kcal	5290kcal	5392kcal	5494kcal	5595kcal	5697kcal	5799kcal	5901kcal	6002kcal	6104kcal	6206kcal	6308kcal	6409kcal	6511kcal	6613kcal	6715kcal	6816kcal	6918kcal	7020kcal	7122kcal	7223kcal	7325kcal	7427kcal	7529kcal	7630kcal	7732kcal	7834kcal	7936kcal	8037kcal	8139kcal	8241kcal	8343kcal	8444kcal	8546kcal	8648kcal	8750kcal	8851kcal	8953kcal	9055kcal	9157kcal	9258kcal	9360kcal	9462kcal	9564kcal	9665kcal	9767kcal	9869kcal	9971kcal	10072kcal	10174kcal	10276kcal	10377kcal	10479kcal	10581kcal	10683kcal	10784kcal	10886kcal	10988kcal	11090kcal	11191kcal	11293kcal	11395kcal	11497kcal	11598kcal	11700kcal	11802kcal	11904kcal	12005kcal	12107kcal	12209kcal	12311kcal	12412kcal	12514kcal	12616kcal	12718kcal	12819kcal	12921kcal	13023kcal	13125kcal	13226kcal	13328kcal	13430kcal	13532kcal	13633kcal	13735kcal	13837kcal	13939kcal	14040kcal	14142kcal	14244kcal	14346kcal	14447kcal	14549kcal	14651kcal	14753kcal	14854kcal	14956kcal	15058kcal	15160kcal	15261kcal
筋トレ背筋運動	3561kcal	3662kcal	3764kcal	3866kcal	3968kcal	4069kcal	4171kcal	4273kcal	4375kcal	4476kcal	4578kcal	4680kcal	4782kcal	4883kcal	4985kcal	5087kcal	5188kcal	5290kcal	5392kcal	5494kcal	5595kcal	5697kcal	5799kcal	5901kcal	6002kcal	6104kcal	6206kcal	6308kcal	6409kcal	6511kcal	6613kcal	6715kcal	6816kcal	6918kcal	7020kcal	7122kcal	7223kcal	7325kcal	7427kcal	7529kcal	7630kcal	7732kcal	7834kcal	7936kcal	8037kcal	8139kcal	8241kcal	8343kcal	8444kcal	8546kcal	8648kcal	8750kcal	8851kcal	8953kcal	9055kcal	9157kcal	9258kcal	9360kcal	9462kcal	9564kcal	9665kcal	9767kcal	9869kcal	9971kcal	10072kcal	10174kcal	10276kcal	10377kcal	10479kcal	10581kcal	10683kcal	10784kcal	10886kcal	10988kcal	11090kcal	11191kcal	11293kcal	11395kcal	11497kcal	11598kcal	11700kcal	11802kcal	11904kcal	12005kcal	12107kcal	12209kcal	12311kcal	12412kcal	12514kcal	12616kcal	12718kcal	12819kcal	12921kcal	13023kcal	13125kcal	13226kcal	13328kcal	13430kcal	13532kcal	13633kcal	13735kcal	13837kcal	13939kcal	14040kcal	14142kcal	14244kcal	14346kcal	14447kcal	14549kcal	14651kcal	14753kcal	14854kcal	14956kcal	15058kcal	15160kcal	15261kcal
筋トレ腕立て伏せ	3561kcal	3662kcal	3764kcal	3866kcal	3968kcal	4069kcal	4171kcal	4273kcal	4375kcal	4476kcal	4578kcal	4680kcal	4782kcal	4883kcal	4985kcal	5087kcal	5188kcal	5290kcal	5392kcal	5494kcal	5595kcal	5697kcal	5799kcal	5901kcal	6002kcal	6104kcal	6206kcal	6308kcal	6409kcal	6511kcal	6613kcal	6715kcal	6816kcal	6918kcal	7020kcal	7122kcal	7223kcal	7325kcal	7427kcal	7529kcal	7630kcal	7732kcal	7834kcal	7936kcal	8037kcal	8139kcal	8241kcal	8343kcal	8444kcal	8546kcal	8648kcal	8750kcal	8851kcal	8953kcal	9055kcal	9157kcal	9258kcal	9360kcal	9462kcal	9564kcal	9665kcal	9767kcal	9869kcal	9971kcal	10072kcal	10174kcal	10276kcal	10377kcal	10479kcal	10581kcal	10683kcal	10784kcal	10886kcal	10988kcal	11090kcal	11191kcal	11293kcal	11395kcal	11497kcal	11598kcal	11700kcal	11802kcal	11904kcal	12005kcal	12107kcal	12209kcal	12311kcal	12412kcal	12514kcal	12616kcal	12718kcal	12819kcal	12921kcal	13023kcal	13125kcal	13226kcal	13328kcal	13430kcal	13532kcal	13633kcal	13735kcal	13837kcal	13939kcal	14040kcal	14142kcal	14244kcal	14346kcal	14447kcal	14549kcal	14651kcal	14753kcal	14854kcal	14956kcal	15058kcal	15160kcal	15261kcal
筋トレ懸垂	3561kcal	3662kcal	3764kcal	3866kcal	3968kcal	4069kcal	4171kcal	4273kcal	4375kcal	4476kcal	4578kcal	4680kcal	4782kcal	4883kcal	4985kcal	5087kcal	5188kcal	5290kcal	5392kcal	5494kcal	5595kcal	5697kcal	5799kcal	5901kcal	6002kcal	6104kcal	6206kcal	6308kcal	6409kcal	6511kcal	6613kcal	6715kcal	6816kcal	6918kcal	7020kcal	7122kcal	7223kcal	7325kcal	7427kcal	7529kcal	7630kcal	7732kcal	7834kcal	7936kcal	8037kcal	8139kcal	8241kcal	8343kcal	8444kcal	8546kcal	8648kcal	8750kcal	8851kcal	8953kcal	9055kcal	9157kcal	9258kcal	9360kcal	9462kcal	9564kcal	9665kcal	9767kcal	9869kcal	9971kcal	10072kcal	10174kcal	10276kcal	10377kcal	10479kcal	10581kcal	10683kcal	10784kcal	10886kcal	10988kcal	11090kcal	11191kcal	11293kcal	11395kcal	11497kcal	11598kcal	11700kcal	11802kcal	11904kcal	12005kcal	12107kcal	12209kcal	12311kcal	12412kcal	12514kcal	12616kcal	12718kcal	12819kcal	12921kcal	13023kcal	13125kcal	13226kcal	13328kcal	13430kcal	13532kcal	13633kcal	13735kcal	13837kcal	13939kcal	14040kcal	14142kcal	14244kcal	14346kcal	14447kcal	14549kcal	14651kcal	14753kcal	14854kcal	14956kcal	15058kcal	15160kcal	15261kcal
トランポリンゆっくり	3279kcal	3373kcal	3467kcal	3561kcal	3654kcal	3748kcal	3842kcal	3935kcal	4029kcal	4123kcal	4217kcal	4310kcal	4404kcal	4498kcal	4591kcal	4685kcal	4779kcal	4873kcal	4966kcal	5060kcal	5154kcal	5247kcal	5341kcal	5435kcal	5529kcal	5622kcal	5716kcal	5810kcal	5903kcal	5997kcal	6091kcal	6185kcal	6278kcal	6372kcal	6466kcal	6559kcal	6653kcal	6747kcal	6841kcal	6934kcal	7028kcal	7122kcal	7215kcal	7309kcal	7403kcal	7497kcal	7590kcal	7684kcal	7778kcal	7871kcal	7965kcal	8059kcal	8152kcal	8246kcal	8340kcal	8434kcal	8527kcal	8621kcal	8715kcal	8808kcal	8902kcal	8996kcal	9090kcal	9183kcal	9277kcal	9371kcal	9464kcal	9558kcal	9652kcal	9746kcal	9839kcal	9933kcal	10027kcal	10120kcal	10214kcal	10308kcal	10402kcal	10495kcal	10589kcal	10683kcal	10776kcal	10870kcal	10964kcal	11058kcal	11151kcal	11245kcal	11339kcal	11432kcal	11526kcal	11620kcal	11714kcal	11807kcal	11901kcal	11995kcal	12088kcal	12182kcal	12276kcal	12370kcal	12463kcal	12557kcal	12651kcal	12744kcal	12838kcal	12932kcal	13026kcal	13119kcal	13213kcal	13307kcal	13400kcal	13494kcal	13588kcal	13682kcal	13775kcal	13869kcal	13963kcal	14056kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	3279kcal	3373kcal	3467kcal	3561kcal	3654kcal	3748kcal	3842kcal	3935kcal	4029kcal	4123kcal	4217kcal	4310kcal	4404kcal	4498kcal	4591kcal	4685kcal	4779kcal	4873kcal	4966kcal	5060kcal	5154kcal	5247kcal	5341kcal	5435kcal	5529kcal	5622kcal	5716kcal	5810kcal	5903kcal	5997kcal	6091kcal	6185kcal	6278kcal	6372kcal	6466kcal	6559kcal	6653kcal	6747kcal	6841kcal	6934kcal	7028kcal	7122kcal	7215kcal	7309kcal	7403kcal	7497kcal	7590kcal	7684kcal	7778kcal	7871kcal	7965kcal	8059kcal	8152kcal	8246kcal	8340kcal	8434kcal	8527kcal	8621kcal	8715kcal	8808kcal	8902kcal	8996kcal	9090kcal	9183kcal	9277kcal	9371kcal	9464kcal	9558kcal	9652kcal	9746kcal	9839kcal	9933kcal	10027kcal	10120kcal	10214kcal	10308kcal	10402kcal	10495kcal	10589kcal	10683kcal	10776kcal	10870kcal	10964kcal	11058kcal	11151kcal	11245kcal	11339kcal	11432kcal	11526kcal	11620kcal	11714kcal	11807kcal	11901kcal	11995kcal	12088kcal	12182kcal	12276kcal	12370kcal	12463kcal	12557kcal	12651kcal	12744kcal	12838kcal	12932kcal	13026kcal	13119kcal	13213kcal	13307kcal	13400kcal	13494kcal	13588kcal	13682kcal	13775kcal	13869kcal	13963kcal	14056kcal
料理全般	3279kcal	3373kcal	3467kcal	3561kcal	3654kcal	3748kcal	3842kcal	3935kcal	4029kcal	4123kcal	4217kcal	4310kcal	4404kcal	4498kcal	4591kcal	4685kcal	4779kcal	4873kcal	4966kcal	5060kcal	5154kcal	5247kcal	5341kcal	5435kcal	5529kcal	5622kcal	5716kcal	5810kcal	5903kcal	5997kcal	6091kcal	6185kcal	6278kcal	6372kcal	6466kcal	6559kcal	6653kcal	6747kcal	6841kcal	6934kcal	7028kcal	7122kcal	7215kcal	7309kcal	7403kcal	7497kcal	7590kcal	7684kcal	7778kcal	7871kcal	7965kcal	8059kcal	8152kcal	8246kcal	8340kcal	8434kcal	8527kcal	8621kcal	8715kcal	8808kcal	8902kcal	8996kcal	9090kcal	9183kcal	9277kcal	9371kcal	9464kcal	9558kcal	9652kcal	9746kcal	9839kcal	9933kcal	10027kcal	10120kcal	10214kcal	10308kcal	10402kcal	10495kcal	10589kcal	10683kcal	10776kcal	10870kcal	10964kcal	11058kcal	11151kcal	11245kcal	11339kcal	11432kcal	11526kcal	11620kcal	11714kcal	11807kcal	11901kcal	11995kcal	12088kcal	12182kcal	12276kcal	12370kcal	12463kcal	12557kcal	12651kcal	12744kcal	12838kcal	12932kcal	13026kcal	13119kcal	13213kcal	13307kcal	13400kcal	13494kcal	13588kcal	13682kcal	13775kcal	13869kcal	13963kcal	14056kcal
掃除機をかける	3092kcal	3180kcal	3269kcal	3357kcal	3445kcal	3534kcal	3622kcal	3711kcal	3799kcal	3887kcal	3976kcal	4064kcal	4152kcal	4241kcal	4329kcal	4417kcal	4506kcal	4594kcal	4682kcal	4771kcal	4859kcal	4948kcal	5036kcal	5124kcal	5213kcal	5301kcal	5389kcal	5478kcal	5566kcal	5654kcal	5743kcal	5831kcal	5919kcal	6008kcal	6096kcal	6185kcal	6273kcal	6361kcal	6450kcal	6538kcal	6626kcal	6715kcal	6803kcal	6891kcal	6980kcal	7068kcal	7156kcal	7245kcal	7333kcal	7422kcal	7510kcal	7598kcal	7687kcal	7775kcal	7863kcal	7952kcal	8040kcal	8128kcal	8217kcal	8305kcal	8393kcal	8482kcal	8570kcal	8659kcal	8747kcal	8835kcal	8924kcal	9012kcal	9100kcal	9189kcal	9277kcal	9365kcal	9454kcal	9542kcal	9630kcal	9719kcal	9807kcal	9896kcal	9984kcal	10072kcal	10161kcal	10249kcal	10337kcal	10426kcal	10514kcal	10602kcal	10691kcal	10779kcal	10867kcal	10956kcal	11044kcal	11133kcal	11221kcal	11309kcal	11398kcal	11486kcal	11574kcal	11663kcal	11751kcal	11839kcal	11928kcal	12016kcal	12104kcal	12193kcal	12281kcal	12370kcal	12458kcal	12546kcal	12635kcal	12723kcal	12811kcal	12900kcal	12988kcal	13076kcal	13165kcal	13253kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	2811kcal	2891kcal	2972kcal	3052kcal	3132kcal	3213kcal	3293kcal	3373kcal	3453kcal	3534kcal	3614kcal	3694kcal	3775kcal	3855kcal	3935kcal	4016kcal	4096kcal	4176kcal	4257kcal	4337kcal	4417kcal	4498kcal	4578kcal	4658kcal	4739kcal	4819kcal	4899kcal	4980kcal	5060kcal	5140kcal	5221kcal	5301kcal	5381kcal	5462kcal	5542kcal	5622kcal	5703kcal	5783kcal	5863kcal	5944kcal	6024kcal	6104kcal	6185kcal	6265kcal	6345kcal	6426kcal	6506kcal	6586kcal	6666kcal	6747kcal	6827kcal	6907kcal	6988kcal	7068kcal	7148kcal	7229kcal	7309kcal	7389kcal	7470kcal	7550kcal	7630kcal	7711kcal	7791kcal	7871kcal	7952kcal	8032kcal	8112kcal	8193kcal	8273kcal	8353kcal	8434kcal	8514kcal	8594kcal	8675kcal	8755kcal	8835kcal	8916kcal	8996kcal	9076kcal	9157kcal	9237kcal	9317kcal	9398kcal	9478kcal	9558kcal	9639kcal	9719kcal	9799kcal	9879kcal	9960kcal	10040kcal	10120kcal	10201kcal	10281kcal	10361kcal	10442kcal	10522kcal	10602kcal	10683kcal	10763kcal	10843kcal	10924kcal	11004kcal	11084kcal	11165kcal	11245kcal	11325kcal	11406kcal	11486kcal	11566kcal	11647kcal	11727kcal	11807kcal	11888kcal	11968kcal	12048kcal
体をよく動かす仕事	2811kcal	2891kcal	2972kcal	3052kcal	3132kcal	3213kcal	3293kcal	3373kcal	3453kcal	3534kcal	3614kcal	3694kcal	3775kcal	3855kcal	3935kcal	4016kcal	4096kcal	4176kcal	4257kcal	4337kcal	4417kcal	4498kcal	4578kcal	4658kcal	4739kcal	4819kcal	4899kcal	4980kcal	5060kcal	5140kcal	5221kcal	5301kcal	5381kcal	5462kcal	5542kcal	5622kcal	5703kcal	5783kcal	5863kcal	5944kcal	6024kcal	6104kcal	6185kcal	6265kcal	6345kcal	6426kcal	6506kcal	6586kcal	6666kcal	6747kcal	6827kcal	6907kcal	6988kcal	7068kcal	7148kcal	7229kcal	7309kcal	7389kcal	7470kcal	7550kcal	7630kcal	7711kcal	7791kcal	7871kcal	7952kcal	8032kcal	8112kcal	8193kcal	8273kcal	8353kcal	8434kcal	8514kcal	8594kcal	8675kcal	8755kcal	8835kcal	8916kcal	8996kcal	9076kcal	9157kcal	9237kcal	9317kcal	9398kcal	9478kcal	9558kcal	9639kcal	9719kcal	9799kcal	9879kcal	9960kcal	10040kcal	10120kcal	10201kcal	10281kcal	10361kcal	10442kcal	10522kcal	10602kcal	10683kcal	10763kcal	10843kcal	10924kcal	11004kcal	11084kcal	11165kcal	11245kcal	11325kcal	11406kcal	11486kcal	11566kcal	11647kcal	11727kcal	11807kcal	11888kcal	11968kcal	12048kcal
皿洗い	2811kcal	2891kcal	2972kcal	3052kcal	3132kcal	3213kcal	3293kcal	3373kcal	3453kcal	3534kcal	3614kcal	3694kcal	3775kcal	3855kcal	3935kcal	4016kcal	4096kcal	4176kcal	4257kcal	4337kcal	4417kcal	4498kcal	4578kcal	4658kcal	4739kcal	4819kcal	4899kcal	4980kcal	5060kcal	5140kcal	5221kcal	5301kcal	5381kcal	5462kcal	5542kcal	5622kcal	5703kcal	5783kcal	5863kcal	5944kcal	6024kcal	6104kcal	6185kcal	6265kcal	6345kcal	6426kcal	6506kcal	6586kcal	6666kcal	6747kcal	6827kcal	6907kcal	6988kcal	7068kcal	7148kcal	7229kcal	7309kcal	7389kcal	7470kcal	7550kcal	7630kcal	7711kcal	7791kcal	7871kcal	7952kcal	8032kcal	8112kcal	8193kcal	8273kcal	8353kcal	8434kcal	8514kcal	8594kcal	8675kcal	8755kcal	8835kcal	8916kcal	8996kcal	9076kcal	9157kcal	9237kcal	9317kcal	9398kcal	9478kcal	9558kcal	9639kcal	9719kcal	9799kcal	9879kcal	9960kcal	10040kcal	10120kcal	10201kcal	10281kcal	10361kcal	10442kcal	10522kcal	10602kcal	10683kcal	10763kcal	10843kcal	10924kcal	11004kcal	11084kcal	11165kcal	11245kcal	11325kcal	11406kcal	11486kcal	11566kcal	11647kcal	11727kcal	11807kcal	11888kcal	11968kcal	12048kcal
ヨガハタ	2811kcal	2891kcal	2972kcal	3052kcal	3132kcal	3213kcal	3293kcal	3373kcal	3453kcal	3534kcal	3614kcal	3694kcal	3775kcal	3855kcal	3935kcal	4016kcal	4096kcal	4176kcal	4257kcal	4337kcal	4417kcal	4498kcal	4578kcal	4658kcal	4739kcal	4819kcal	4899kcal	4980kcal	5060kcal	5140kcal	5221kcal	5301kcal	5381kcal	5462kcal	5542kcal	5622kcal	5703kcal	5783kcal	5863kcal	5944kcal	6024kcal	6104kcal	6185kcal	6265kcal	6345kcal	6426kcal	6506kcal	6586kcal	6666kcal	6747kcal	6827kcal	6907kcal	6988kcal	7068kcal	7148kcal	7229kcal	7309kcal	7389kcal	7470kcal	7550kcal	7630kcal	7711kcal	7791kcal	7871kcal	7952kcal	8032kcal	8112kcal	8193kcal	8273kcal	8353kcal	8434kcal	8514kcal	8594kcal	8675kcal	8755kcal	8835kcal	8916kcal	8996kcal	9076kcal	9157kcal	9237kcal	9317kcal	9398kcal	9478kcal	9558kcal	9639kcal	9719kcal	9799kcal	9879kcal	9960kcal	10040kcal	10120kcal	10201kcal	10281kcal	10361kcal	10442kcal	10522kcal	10602kcal	10683kcal	10763kcal	10843kcal	10924kcal	11004kcal	11084kcal	11165kcal	11245kcal	11325kcal	11406kcal	11486kcal	11566kcal	11647kcal	11727kcal	11807kcal	11888kcal	11968kcal	12048kcal
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2342kcal	2409kcal	2476kcal	2543kcal	2610kcal	2677kcal	2744kcal	2811kcal	2878kcal	2945kcal	3012kcal	3079kcal	3146kcal	3213kcal	3279kcal	3346kcal	3413kcal	3480kcal	3547kcal	3614kcal	3681kcal	3748kcal	3815kcal	3882kcal	3949kcal	4016kcal	4083kcal	4150kcal	4217kcal	4284kcal	4350kcal	4417kcal	4484kcal	4551kcal	4618kcal	4685kcal	4752kcal	4819kcal	4886kcal	4953kcal	5020kcal	5087kcal	5154kcal	5221kcal	5288kcal	5355kcal	5421kcal	5488kcal	5555kcal	5622kcal	5689kcal	5756kcal	5823kcal	5890kcal	5957kcal	6024kcal	6091kcal	6158kcal	6225kcal	6292kcal	6359kcal	6426kcal	6492kcal	6559kcal	6626kcal	6693kcal	6760kcal	6827kcal	6894kcal	6961kcal	7028kcal	7095kcal	7162kcal	7229kcal	7296kcal	7363kcal	7430kcal	7497kcal	7563kcal	7630kcal	7697kcal	7764kcal	7831kcal	7898kcal	7965kcal	8032kcal	8099kcal	8166kcal	8233kcal	8300kcal	8367kcal	8434kcal	8501kcal	8568kcal	8634kcal	8701kcal	8768kcal	8835kcal	8902kcal	8969kcal	9036kcal	9103kcal	9170kcal	9237kcal	9304kcal	9371kcal	9438kcal	9505kcal	9572kcal	9639kcal	9705kcal	9772kcal	9839kcal	9906kcal	9973kcal	10040kcal
自動車を運転	2342kcal	2409kcal	2476kcal	2543kcal	2610kcal	2677kcal	2744kcal	2811kcal	2878kcal	2945kcal	3012kcal	3079kcal	3146kcal	3213kcal	3279kcal	3346kcal	3413kcal	3480kcal	3547kcal	3614kcal	3681kcal	3748kcal	3815kcal	3882kcal	3949kcal	4016kcal	4083kcal	4150kcal	4217kcal	4284kcal	4350kcal	4417kcal	4484kcal	4551kcal	4618kcal	4685kcal	4752kcal	4819kcal	4886kcal	4953kcal	5020kcal	5087kcal	5154kcal	5221kcal	5288kcal	5355kcal	5421kcal	5488kcal	5555kcal	5622kcal	5689kcal	5756kcal	5823kcal	5890kcal	5957kcal	6024kcal	6091kcal	6158kcal	6225kcal	6292kcal	6359kcal	6426kcal	6492kcal	6559kcal	6626kcal	6693kcal	6760kcal	6827kcal	6894kcal	6961kcal	7028kcal	7095kcal	7162kcal	7229kcal	7296kcal	7363kcal	7430kcal	7497kcal	7563kcal	7630kcal	7697kcal	7764kcal	7831kcal	7898kcal	7965kcal	8032kcal	8099kcal	8166kcal	8233kcal	8300kcal	8367kcal	8434kcal	8501kcal	8568kcal	8634kcal	8701kcal	8768kcal	8835kcal	8902kcal	8969kcal	9036kcal	9103kcal	9170kcal	9237kcal	9304kcal	9371kcal	9438kcal	9505kcal	9572kcal	9639kcal	9705kcal	9772kcal	9839kcal	9906kcal	9973kcal	10040kcal
身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	1874kcal	1927kcal	1981kcal	2034kcal	2088kcal	2142kcal	2195kcal	2249kcal	2302kcal	2356kcal	2409kcal	2463kcal	2516kcal	2570kcal	2623kcal	2677kcal	2731kcal	2784kcal	2838kcal	2891kcal	2945kcal	2998kcal	3052kcal	3105kcal	3159kcal	3213kcal	3266kcal	3320kcal	3373kcal	3427kcal	3480kcal	3534kcal	3587kcal	3641kcal	3694kcal	3748kcal	3802kcal	3855kcal	3909kcal	3962kcal	4016kcal	4069kcal	4123kcal	4176kcal	4230kcal	4284kcal	4337kcal	4391kcal	4444kcal	4498kcal	4551kcal	4605kcal	4658kcal	4712kcal	4765kcal	4819kcal	4873kcal	4926kcal	4980kcal	5033kcal	5087kcal	5140kcal	5194kcal	5247kcal	5301kcal	5355kcal	5408kcal	5462kcal	5515kcal	5569kcal	5622kcal	5676kcal	5729kcal	5783kcal	5836kcal	5890kcal	5944kcal	5997kcal	6051kcal	6104kcal	6158kcal	6211kcal	6265kcal	6318kcal	6372kcal	6426kcal	6479kcal	6533kcal	6586kcal	6640kcal	6693kcal	6747kcal	6800kcal	6854kcal	6907kcal	6961kcal	7015kcal	7068kcal	7122kcal	7175kcal	7229kcal	7282kcal	7336kcal	7389kcal	7443kcal	7497kcal	7550kcal	7604kcal	7657kcal	7711kcal	7764kcal	7818kcal	7871kcal	7925kcal	7978kcal	8032kcal
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トイレ	1686kcal	1735kcal	1783kcal	1831kcal	1879kcal	1927kcal	1975kcal	2024kcal	2072kcal	2120kcal	2168kcal	2216kcal	2265kcal	2313kcal	2361kcal	2409kcal	2457kcal	2506kcal	2554kcal	2602kcal	2650kcal	2698kcal	2747kcal	2795kcal	2843kcal	2891kcal	2939kcal	2988kcal	3036kcal	3084kcal	3132kcal	3180kcal	3229kcal	3277kcal	3325kcal	3373kcal	3421kcal	3470kcal	3518kcal	3566kcal	3614kcal	3662kcal	3711kcal	3759kcal	3807kcal	3855kcal	3903kcal	3951kcal	4000kcal	4048kcal	4096kcal	4144kcal	4192kcal	4241kcal	4289kcal	4337kcal	4385kcal	4433kcal	4482kcal	4530kcal	4578kcal	4626kcal	4674kcal	4723kcal	4771kcal	4819kcal	4867kcal	4915kcal	4964kcal	5012kcal	5060kcal	5108kcal	5156kcal	5205kcal	5253kcal	5301kcal	5349kcal	5397kcal	5446kcal	5494kcal	5542kcal	5590kcal	5638kcal	5687kcal	5735kcal	5783kcal	5831kcal	5879kcal	5927kcal	5976kcal	6024kcal	6072kcal	6120kcal	6168kcal	6217kcal	6265kcal	6313kcal	6361kcal	6409kcal	6458kcal	6506kcal	6554kcal	6602kcal	6650kcal	6699kcal	6747kcal	6795kcal	6843kcal	6891kcal	6940kcal	6988kcal	7036kcal	7084kcal	7132kcal	7181kcal	7229kcal
立って仕事をする	1686kcal	1735kcal	1783kcal	1831kcal	1879kcal	1927kcal	1975kcal	2024kcal	2072kcal	2120kcal	2168kcal	2216kcal	2265kcal	2313kcal	2361kcal	2409kcal	2457kcal	2506kcal	2554kcal	2602kcal	2650kcal	2698kcal	2747kcal	2795kcal	2843kcal	2891kcal	2939kcal	2988kcal	3036kcal	3084kcal	3132kcal	3180kcal	3229kcal	3277kcal	3325kcal	3373kcal	3421kcal	3470kcal	3518kcal	3566kcal	3614kcal	3662kcal	3711kcal	3759kcal	3807kcal	3855kcal	3903kcal	3951kcal	4000kcal	4048kcal	4096kcal	4144kcal	4192kcal	4241kcal	4289kcal	4337kcal	4385kcal	4433kcal	4482kcal	4530kcal	4578kcal	4626kcal	4674kcal	4723kcal	4771kcal	4819kcal	4867kcal	4915kcal	4964kcal	5012kcal	5060kcal	5108kcal	5156kcal	5205kcal	5253kcal	5301kcal	5349kcal	5397kcal	5446kcal	5494kcal	5542kcal	5590kcal	5638kcal	5687kcal	5735kcal	5783kcal	5831kcal	5879kcal	5927kcal	5976kcal	6024kcal	6072kcal	6120kcal	6168kcal	6217kcal	6265kcal	6313kcal	6361kcal	6409kcal	6458kcal	6506kcal	6554kcal	6602kcal	6650kcal	6699kcal	6747kcal	6795kcal	6843kcal	6891kcal	6940kcal	6988kcal	7036kcal	7084kcal	7132kcal	7181kcal	7229kcal
風呂で入浴	1405kcal	1445kcal	1486kcal	1526kcal	1566kcal	1606kcal	1646kcal	1686kcal	1726kcal	1767kcal	1807kcal	1847kcal	1887kcal	1927kcal	1967kcal	2008kcal	2048kcal	2088kcal	2128kcal	2168kcal	2208kcal	2249kcal	2289kcal	2329kcal	2369kcal	2409kcal	2449kcal	2490kcal	2530kcal	2570kcal	2610kcal	2650kcal	2690kcal	2731kcal	2771kcal	2811kcal	2851kcal	2891kcal	2931kcal	2972kcal	3012kcal	3052kcal	3092kcal	3132kcal	3172kcal	3213kcal	3253kcal	3293kcal	3333kcal	3373kcal	3413kcal	3453kcal	3494kcal	3534kcal	3574kcal	3614kcal	3654kcal	3694kcal	3735kcal	3775kcal	3815kcal	3855kcal	3895kcal	3935kcal	3976kcal	4016kcal	4056kcal	4096kcal	4136kcal	4176kcal	4217kcal	4257kcal	4297kcal	4337kcal	4377kcal	4417kcal	4458kcal	4498kcal	4538kcal	4578kcal	4618kcal	4658kcal	4699kcal	4739kcal	4779kcal	4819kcal	4859kcal	4899kcal	4939kcal	4980kcal	5020kcal	5060kcal	5100kcal	5140kcal	5180kcal	5221kcal	5261kcal	5301kcal	5341kcal	5381kcal	5421kcal	5462kcal	5502kcal	5542kcal	5582kcal	5622kcal	5662kcal	5703kcal	5743kcal	5783kcal	5823kcal	5863kcal	5903kcal	5944kcal	5984kcal	6024kcal
デスクワーク	1218kcal	1253kcal	1287kcal	1322kcal	1357kcal	1392kcal	1427kcal	1461kcal	1496kcal	1531kcal	1566kcal	1601kcal	1635kcal	1670kcal	1705kcal	1740kcal	1775kcal	1809kcal	1844kcal	1879kcal	1914kcal	1949kcal	1984kcal	2018kcal	2053kcal	2088kcal	2123kcal	2158kcal	2192kcal	2227kcal	2262kcal	2297kcal	2332kcal	2366kcal	2401kcal	2436kcal	2471kcal	2506kcal	2540kcal	2575kcal	2610kcal	2645kcal	2680kcal	2714kcal	2749kcal	2784kcal	2819kcal	2854kcal	2889kcal	2923kcal	2958kcal	2993kcal	3028kcal	3063kcal	3097kcal	3132kcal	3167kcal	3202kcal	3237kcal	3271kcal	3306kcal	3341kcal	3376kcal	3411kcal	3445kcal	3480kcal	3515kcal	3550kcal	3585kcal	3619kcal	3654kcal	3689kcal	3724kcal	3759kcal	3794kcal	3828kcal	3863kcal	3898kcal	3933kcal	3968kcal	4002kcal	4037kcal	4072kcal	4107kcal	4142kcal	4176kcal	4211kcal	4246kcal	4281kcal	4316kcal	4350kcal	4385kcal	4420kcal	4455kcal	4490kcal	4524kcal	4559kcal	4594kcal	4629kcal	4664kcal	4699kcal	4733kcal	4768kcal	4803kcal	4838kcal	4873kcal	4907kcal	4942kcal	4977kcal	5012kcal	5047kcal	5081kcal	5116kcal	5151kcal	5186kcal	5221kcal
電車バスに乗車	1218kcal	1253kcal	1287kcal	1322kcal	1357kcal	1392kcal	1427kcal	1461kcal	1496kcal	1531kcal	1566kcal	1601kcal	1635kcal	1670kcal	1705kcal	1740kcal	1775kcal	1809kcal	1844kcal	1879kcal	1914kcal	1949kcal	1984kcal	2018kcal	2053kcal	2088kcal	2123kcal	2158kcal	2192kcal	2227kcal	2262kcal	2297kcal	2332kcal	2366kcal	2401kcal	2436kcal	2471kcal	2506kcal	2540kcal	2575kcal	2610kcal	2645kcal	2680kcal	2714kcal	2749kcal	2784kcal	2819kcal	2854kcal	2889kcal	2923kcal	2958kcal	2993kcal	3028kcal	3063kcal	3097kcal	3132kcal	3167kcal	3202kcal	3237kcal	3271kcal	3306kcal	3341kcal	3376kcal	3411kcal	3445kcal	3480kcal	3515kcal	3550kcal	3585kcal	3619kcal	3654kcal	3689kcal	3724kcal	3759kcal	3794kcal	3828kcal	3863kcal	3898kcal	3933kcal	3968kcal	4002kcal	4037kcal	4072kcal	4107kcal	4142kcal	4176kcal	4211kcal	4246kcal	4281kcal	4316kcal	4350kcal	4385kcal	4420kcal	4455kcal	4490kcal	4524kcal	4559kcal	4594kcal	4629kcal	4664kcal	4699kcal	4733kcal	4768kcal	4803kcal	4838kcal	4873kcal	4907kcal	4942kcal	4977kcal	5012kcal	5047kcal	5081kcal	5116kcal	5151kcal	5186kcal	5221kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

主な参考データ

ダイエット関連ツール

当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。

目標摂取カロリー計算ツール
目標消費カロリー計算ツール
PFCバランス計算ツール
運動の消費カロリー計算ツール
体脂肪率・体脂肪量計算ツール
BMI計算ツール
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