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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

44時間55分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4126kcal 4244kcal 4362kcal 4480kcal 4598kcal 4716kcal 4834kcal 4952kcal 5069kcal 5187kcal 5305kcal 5423kcal 5541kcal 5659kcal 5777kcal 5895kcal 6013kcal 6131kcal 6249kcal 6366kcal 6484kcal 6602kcal 6720kcal 6838kcal 6956kcal 7074kcal 7192kcal 7310kcal 7428kcal 7546kcal 7663kcal 7781kcal 7899kcal 8017kcal 8135kcal 8253kcal 8371kcal 8489kcal 8607kcal 8725kcal 8842kcal 8960kcal 9078kcal 9196kcal 9314kcal 9432kcal 9550kcal 9668kcal 9786kcal 9904kcal 10022kcal 10139kcal 10257kcal 10375kcal 10493kcal 10611kcal 10729kcal 10847kcal 10965kcal 11083kcal 11201kcal 11319kcal 11436kcal 11554kcal 11672kcal 11790kcal 11908kcal 12026kcal 12144kcal 12262kcal 12380kcal 12498kcal 12615kcal 12733kcal 12851kcal 12969kcal 13087kcal 13205kcal 13323kcal 13441kcal 13559kcal 13677kcal 13795kcal 13912kcal 14030kcal 14148kcal 14266kcal 14384kcal 14502kcal 14620kcal 14738kcal 14856kcal 14974kcal 15092kcal 15209kcal 15327kcal 15445kcal 15563kcal 15681kcal 15799kcal 15917kcal 16035kcal 16153kcal 16271kcal 16388kcal 16506kcal 16624kcal 16742kcal 16860kcal 16978kcal 17096kcal 17214kcal 17332kcal 17450kcal 17568kcal 17685kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4952kcal 5093kcal 5235kcal 5376kcal 5518kcal 5659kcal 5800kcal 5942kcal 6083kcal 6225kcal 6366kcal 6508kcal 6649kcal 6791kcal 6932kcal 7074kcal 7215kcal 7357kcal 7498kcal 7640kcal 7781kcal 7923kcal 8064kcal 8206kcal 8347kcal 8489kcal 8630kcal 8772kcal 8913kcal 9055kcal 9196kcal 9338kcal 9479kcal 9621kcal 9762kcal 9904kcal 10045kcal 10187kcal 10328kcal 10470kcal 10611kcal 10753kcal 10894kcal 11036kcal 11177kcal 11319kcal 11460kcal 11601kcal 11743kcal 11884kcal 12026kcal 12167kcal 12309kcal 12450kcal 12592kcal 12733kcal 12875kcal 13016kcal 13158kcal 13299kcal 13441kcal 13582kcal 13724kcal 13865kcal 14007kcal 14148kcal 14290kcal 14431kcal 14573kcal 14714kcal 14856kcal 14997kcal 15139kcal 15280kcal 15422kcal 15563kcal 15705kcal 15846kcal 15988kcal 16129kcal 16271kcal 16412kcal 16554kcal 16695kcal 16837kcal 16978kcal 17119kcal 17261kcal 17402kcal 17544kcal 17685kcal 17827kcal 17968kcal 18110kcal 18251kcal 18393kcal 18534kcal 18676kcal 18817kcal 18959kcal 19100kcal 19242kcal 19383kcal 19525kcal 19666kcal 19808kcal 19949kcal 20091kcal 20232kcal 20374kcal 20515kcal 20657kcal 20798kcal 20940kcal 21081kcal 21223kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7097kcal 7300kcal 7503kcal 7706kcal 7909kcal 8111kcal 8314kcal 8517kcal 8720kcal 8923kcal 9125kcal 9328kcal 9531kcal 9734kcal 9937kcal 10139kcal 10342kcal 10545kcal 10748kcal 10951kcal 11153kcal 11356kcal 11559kcal 11762kcal 11965kcal 12167kcal 12370kcal 12573kcal 12776kcal 12979kcal 13181kcal 13384kcal 13587kcal 13790kcal 13993kcal 14195kcal 14398kcal 14601kcal 14804kcal 15007kcal 15209kcal 15412kcal 15615kcal 15818kcal 16021kcal 16223kcal 16426kcal 16629kcal 16832kcal 17035kcal 17237kcal 17440kcal 17643kcal 17846kcal 18049kcal 18251kcal 18454kcal 18657kcal 18860kcal 19063kcal 19265kcal 19468kcal 19671kcal 19874kcal 20077kcal 20279kcal 20482kcal 20685kcal 20888kcal 21091kcal 21293kcal 21496kcal 21699kcal 21902kcal 22105kcal 22307kcal 22510kcal 22713kcal 22916kcal 23119kcal 23321kcal 23524kcal 23727kcal 23930kcal 24133kcal 24335kcal 24538kcal 24741kcal 24944kcal 25147kcal 25349kcal 25552kcal 25755kcal 25958kcal 26161kcal 26363kcal 26566kcal 26769kcal 26972kcal 27175kcal 27377kcal 27580kcal 27783kcal 27986kcal 28189kcal 28391kcal 28594kcal 28797kcal 29000kcal 29203kcal 29405kcal 29608kcal 29811kcal 30014kcal 30217kcal 30419kcal
山登り 13205kcal 13582kcal 13960kcal 14337kcal 14714kcal 15092kcal 15469kcal 15846kcal 16223kcal 16601kcal 16978kcal 17355kcal 17733kcal 18110kcal 18487kcal 18865kcal 19242kcal 19619kcal 19996kcal 20374kcal 20751kcal 21128kcal 21506kcal 21883kcal 22260kcal 22638kcal 23015kcal 23392kcal 23769kcal 24147kcal 24524kcal 24901kcal 25279kcal 25656kcal 26033kcal 26411kcal 26788kcal 27165kcal 27542kcal 27920kcal 28297kcal 28674kcal 29052kcal 29429kcal 29806kcal 30184kcal 30561kcal 30938kcal 31315kcal 31693kcal 32070kcal 32447kcal 32825kcal 33202kcal 33579kcal 33957kcal 34334kcal 34711kcal 35088kcal 35466kcal 35843kcal 36220kcal 36598kcal 36975kcal 37352kcal 37730kcal 38107kcal 38484kcal 38861kcal 39239kcal 39616kcal 39993kcal 40371kcal 40748kcal 41125kcal 41503kcal 41880kcal 42257kcal 42634kcal 43012kcal 43389kcal 43766kcal 44144kcal 44521kcal 44898kcal 45276kcal 45653kcal 46030kcal 46407kcal 46785kcal 47162kcal 47539kcal 47917kcal 48294kcal 48671kcal 49049kcal 49426kcal 49803kcal 50180kcal 50558kcal 50935kcal 51312kcal 51690kcal 52067kcal 52444kcal 52822kcal 53199kcal 53576kcal 53953kcal 54331kcal 54708kcal 55085kcal 55463kcal 55840kcal 56217kcal 56595kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9904kcal 10187kcal 10470kcal 10753kcal 11036kcal 11319kcal 11601kcal 11884kcal 12167kcal 12450kcal 12733kcal 13016kcal 13299kcal 13582kcal 13865kcal 14148kcal 14431kcal 14714kcal 14997kcal 15280kcal 15563kcal 15846kcal 16129kcal 16412kcal 16695kcal 16978kcal 17261kcal 17544kcal 17827kcal 18110kcal 18393kcal 18676kcal 18959kcal 19242kcal 19525kcal 19808kcal 20091kcal 20374kcal 20657kcal 20940kcal 21223kcal 21506kcal 21789kcal 22072kcal 22355kcal 22638kcal 22920kcal 23203kcal 23486kcal 23769kcal 24052kcal 24335kcal 24618kcal 24901kcal 25184kcal 25467kcal 25750kcal 26033kcal 26316kcal 26599kcal 26882kcal 27165kcal 27448kcal 27731kcal 28014kcal 28297kcal 28580kcal 28863kcal 29146kcal 29429kcal 29712kcal 29995kcal 30278kcal 30561kcal 30844kcal 31127kcal 31410kcal 31693kcal 31976kcal 32259kcal 32542kcal 32825kcal 33108kcal 33391kcal 33674kcal 33957kcal 34239kcal 34522kcal 34805kcal 35088kcal 35371kcal 35654kcal 35937kcal 36220kcal 36503kcal 36786kcal 37069kcal 37352kcal 37635kcal 37918kcal 38201kcal 38484kcal 38767kcal 39050kcal 39333kcal 39616kcal 39899kcal 40182kcal 40465kcal 40748kcal 41031kcal 41314kcal 41597kcal 41880kcal 42163kcal 42446kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 13205kcal 13582kcal 13960kcal 14337kcal 14714kcal 15092kcal 15469kcal 15846kcal 16223kcal 16601kcal 16978kcal 17355kcal 17733kcal 18110kcal 18487kcal 18865kcal 19242kcal 19619kcal 19996kcal 20374kcal 20751kcal 21128kcal 21506kcal 21883kcal 22260kcal 22638kcal 23015kcal 23392kcal 23769kcal 24147kcal 24524kcal 24901kcal 25279kcal 25656kcal 26033kcal 26411kcal 26788kcal 27165kcal 27542kcal 27920kcal 28297kcal 28674kcal 29052kcal 29429kcal 29806kcal 30184kcal 30561kcal 30938kcal 31315kcal 31693kcal 32070kcal 32447kcal 32825kcal 33202kcal 33579kcal 33957kcal 34334kcal 34711kcal 35088kcal 35466kcal 35843kcal 36220kcal 36598kcal 36975kcal 37352kcal 37730kcal 38107kcal 38484kcal 38861kcal 39239kcal 39616kcal 39993kcal 40371kcal 40748kcal 41125kcal 41503kcal 41880kcal 42257kcal 42634kcal 43012kcal 43389kcal 43766kcal 44144kcal 44521kcal 44898kcal 45276kcal 45653kcal 46030kcal 46407kcal 46785kcal 47162kcal 47539kcal 47917kcal 48294kcal 48671kcal 49049kcal 49426kcal 49803kcal 50180kcal 50558kcal 50935kcal 51312kcal 51690kcal 52067kcal 52444kcal 52822kcal 53199kcal 53576kcal 53953kcal 54331kcal 54708kcal 55085kcal 55463kcal 55840kcal 56217kcal 56595kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 16506kcal 16978kcal 17450kcal 17921kcal 18393kcal 18865kcal 19336kcal 19808kcal 20279kcal 20751kcal 21223kcal 21694kcal 22166kcal 22638kcal 23109kcal 23581kcal 24052kcal 24524kcal 24996kcal 25467kcal 25939kcal 26411kcal 26882kcal 27354kcal 27825kcal 28297kcal 28769kcal 29240kcal 29712kcal 30184kcal 30655kcal 31127kcal 31598kcal 32070kcal 32542kcal 33013kcal 33485kcal 33957kcal 34428kcal 34900kcal 35371kcal 35843kcal 36315kcal 36786kcal 37258kcal 37730kcal 38201kcal 38673kcal 39144kcal 39616kcal 40088kcal 40559kcal 41031kcal 41503kcal 41974kcal 42446kcal 42917kcal 43389kcal 43861kcal 44332kcal 44804kcal 45276kcal 45747kcal 46219kcal 46690kcal 47162kcal 47634kcal 48105kcal 48577kcal 49049kcal 49520kcal 49992kcal 50463kcal 50935kcal 51407kcal 51878kcal 52350kcal 52822kcal 53293kcal 53765kcal 54236kcal 54708kcal 55180kcal 55651kcal 56123kcal 56595kcal 57066kcal 57538kcal 58009kcal 58481kcal 58953kcal 59424kcal 59896kcal 60368kcal 60839kcal 61311kcal 61782kcal 62254kcal 62726kcal 63197kcal 63669kcal 64141kcal 64612kcal 65084kcal 65555kcal 66027kcal 66499kcal 66970kcal 67442kcal 67914kcal 68385kcal 68857kcal 69328kcal 69800kcal 70272kcal 70743kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 14526kcal 14941kcal 15356kcal 15771kcal 16186kcal 16601kcal 17016kcal 17431kcal 17846kcal 18261kcal 18676kcal 19091kcal 19506kcal 19921kcal 20336kcal 20751kcal 21166kcal 21581kcal 21996kcal 22411kcal 22826kcal 23241kcal 23656kcal 24071kcal 24486kcal 24901kcal 25316kcal 25731kcal 26146kcal 26561kcal 26976kcal 27391kcal 27807kcal 28222kcal 28637kcal 29052kcal 29467kcal 29882kcal 30297kcal 30712kcal 31127kcal 31542kcal 31957kcal 32372kcal 32787kcal 33202kcal 33617kcal 34032kcal 34447kcal 34862kcal 35277kcal 35692kcal 36107kcal 36522kcal 36937kcal 37352kcal 37767kcal 38182kcal 38597kcal 39012kcal 39427kcal 39842kcal 40257kcal 40672kcal 41087kcal 41503kcal 41918kcal 42333kcal 42748kcal 43163kcal 43578kcal 43993kcal 44408kcal 44823kcal 45238kcal 45653kcal 46068kcal 46483kcal 46898kcal 47313kcal 47728kcal 48143kcal 48558kcal 48973kcal 49388kcal 49803kcal 50218kcal 50633kcal 51048kcal 51463kcal 51878kcal 52293kcal 52708kcal 53123kcal 53538kcal 53953kcal 54368kcal 54783kcal 55198kcal 55614kcal 56029kcal 56444kcal 56859kcal 57274kcal 57689kcal 58104kcal 58519kcal 58934kcal 59349kcal 59764kcal 60179kcal 60594kcal 61009kcal 61424kcal 61839kcal 62254kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 19478kcal 20034kcal 20591kcal 21147kcal 21704kcal 22260kcal 22817kcal 23373kcal 23930kcal 24486kcal 25043kcal 25599kcal 26156kcal 26712kcal 27269kcal 27825kcal 28382kcal 28938kcal 29495kcal 30051kcal 30608kcal 31164kcal 31721kcal 32278kcal 32834kcal 33391kcal 33947kcal 34504kcal 35060kcal 35617kcal 36173kcal 36730kcal 37286kcal 37843kcal 38399kcal 38956kcal 39512kcal 40069kcal 40625kcal 41182kcal 41738kcal 42295kcal 42851kcal 43408kcal 43964kcal 44521kcal 45077kcal 45634kcal 46190kcal 46747kcal 47303kcal 47860kcal 48417kcal 48973kcal 49530kcal 50086kcal 50643kcal 51199kcal 51756kcal 52312kcal 52869kcal 53425kcal 53982kcal 54538kcal 55095kcal 55651kcal 56208kcal 56764kcal 57321kcal 57877kcal 58434kcal 58990kcal 59547kcal 60103kcal 60660kcal 61216kcal 61773kcal 62329kcal 62886kcal 63442kcal 63999kcal 64556kcal 65112kcal 65669kcal 66225kcal 66782kcal 67338kcal 67895kcal 68451kcal 69008kcal 69564kcal 70121kcal 70677kcal 71234kcal 71790kcal 72347kcal 72903kcal 73460kcal 74016kcal 74573kcal 75129kcal 75686kcal 76242kcal 76799kcal 77355kcal 77912kcal 78468kcal 79025kcal 79582kcal 80138kcal 80695kcal 81251kcal 81808kcal 82364kcal 82921kcal 83477kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 20303kcal 20883kcal 21463kcal 22043kcal 22623kcal 23203kcal 23784kcal 24364kcal 24944kcal 25524kcal 26104kcal 26684kcal 27264kcal 27844kcal 28424kcal 29004kcal 29585kcal 30165kcal 30745kcal 31325kcal 31905kcal 32485kcal 33065kcal 33645kcal 34225kcal 34805kcal 35386kcal 35966kcal 36546kcal 37126kcal 37706kcal 38286kcal 38866kcal 39446kcal 40026kcal 40606kcal 41187kcal 41767kcal 42347kcal 42927kcal 43507kcal 44087kcal 44667kcal 45247kcal 45827kcal 46407kcal 46987kcal 47568kcal 48148kcal 48728kcal 49308kcal 49888kcal 50468kcal 51048kcal 51628kcal 52208kcal 52788kcal 53369kcal 53949kcal 54529kcal 55109kcal 55689kcal 56269kcal 56849kcal 57429kcal 58009kcal 58589kcal 59170kcal 59750kcal 60330kcal 60910kcal 61490kcal 62070kcal 62650kcal 63230kcal 63810kcal 64390kcal 64971kcal 65551kcal 66131kcal 66711kcal 67291kcal 67871kcal 68451kcal 69031kcal 69611kcal 70191kcal 70772kcal 71352kcal 71932kcal 72512kcal 73092kcal 73672kcal 74252kcal 74832kcal 75412kcal 75992kcal 76573kcal 77153kcal 77733kcal 78313kcal 78893kcal 79473kcal 80053kcal 80633kcal 81213kcal 81793kcal 82374kcal 82954kcal 83534kcal 84114kcal 84694kcal 85274kcal 85854kcal 86434kcal 87014kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8748kcal 8998kcal 9248kcal 9498kcal 9748kcal 9998kcal 10248kcal 10498kcal 10748kcal 10998kcal 11248kcal 11498kcal 11748kcal 11998kcal 12248kcal 12498kcal 12748kcal 12997kcal 13247kcal 13497kcal 13747kcal 13997kcal 14247kcal 14497kcal 14747kcal 14997kcal 15247kcal 15497kcal 15747kcal 15997kcal 16247kcal 16497kcal 16747kcal 16997kcal 17247kcal 17497kcal 17747kcal 17997kcal 18247kcal 18497kcal 18747kcal 18997kcal 19247kcal 19496kcal 19746kcal 19996kcal 20246kcal 20496kcal 20746kcal 20996kcal 21246kcal 21496kcal 21746kcal 21996kcal 22246kcal 22496kcal 22746kcal 22996kcal 23246kcal 23496kcal 23746kcal 23996kcal 24246kcal 24496kcal 24746kcal 24996kcal 25246kcal 25496kcal 25746kcal 25995kcal 26245kcal 26495kcal 26745kcal 26995kcal 27245kcal 27495kcal 27745kcal 27995kcal 28245kcal 28495kcal 28745kcal 28995kcal 29245kcal 29495kcal 29745kcal 29995kcal 30245kcal 30495kcal 30745kcal 30995kcal 31245kcal 31495kcal 31745kcal 31995kcal 32245kcal 32494kcal 32744kcal 32994kcal 33244kcal 33494kcal 33744kcal 33994kcal 34244kcal 34494kcal 34744kcal 34994kcal 35244kcal 35494kcal 35744kcal 35994kcal 36244kcal 36494kcal 36744kcal 36994kcal 37244kcal 37494kcal
水泳
(普通:全般)		 13700kcal 14092kcal 14483kcal 14875kcal 15266kcal 15657kcal 16049kcal 16440kcal 16832kcal 17223kcal 17615kcal 18006kcal 18398kcal 18789kcal 19180kcal 19572kcal 19963kcal 20355kcal 20746kcal 21138kcal 21529kcal 21921kcal 22312kcal 22704kcal 23095kcal 23486kcal 23878kcal 24269kcal 24661kcal 25052kcal 25444kcal 25835kcal 26227kcal 26618kcal 27009kcal 27401kcal 27792kcal 28184kcal 28575kcal 28967kcal 29358kcal 29750kcal 30141kcal 30533kcal 30924kcal 31315kcal 31707kcal 32098kcal 32490kcal 32881kcal 33273kcal 33664kcal 34056kcal 34447kcal 34838kcal 35230kcal 35621kcal 36013kcal 36404kcal 36796kcal 37187kcal 37579kcal 37970kcal 38361kcal 38753kcal 39144kcal 39536kcal 39927kcal 40319kcal 40710kcal 41102kcal 41493kcal 41885kcal 42276kcal 42667kcal 43059kcal 43450kcal 43842kcal 44233kcal 44625kcal 45016kcal 45408kcal 45799kcal 46190kcal 46582kcal 46973kcal 47365kcal 47756kcal 48148kcal 48539kcal 48931kcal 49322kcal 49713kcal 50105kcal 50496kcal 50888kcal 51279kcal 51671kcal 52062kcal 52454kcal 52845kcal 53237kcal 53628kcal 54019kcal 54411kcal 54802kcal 55194kcal 55585kcal 55977kcal 56368kcal 56760kcal 57151kcal 57542kcal 57934kcal 58325kcal 58717kcal
水泳
(速め:全般)		 16506kcal 16978kcal 17450kcal 17921kcal 18393kcal 18865kcal 19336kcal 19808kcal 20279kcal 20751kcal 21223kcal 21694kcal 22166kcal 22638kcal 23109kcal 23581kcal 24052kcal 24524kcal 24996kcal 25467kcal 25939kcal 26411kcal 26882kcal 27354kcal 27825kcal 28297kcal 28769kcal 29240kcal 29712kcal 30184kcal 30655kcal 31127kcal 31598kcal 32070kcal 32542kcal 33013kcal 33485kcal 33957kcal 34428kcal 34900kcal 35371kcal 35843kcal 36315kcal 36786kcal 37258kcal 37730kcal 38201kcal 38673kcal 39144kcal 39616kcal 40088kcal 40559kcal 41031kcal 41503kcal 41974kcal 42446kcal 42917kcal 43389kcal 43861kcal 44332kcal 44804kcal 45276kcal 45747kcal 46219kcal 46690kcal 47162kcal 47634kcal 48105kcal 48577kcal 49049kcal 49520kcal 49992kcal 50463kcal 50935kcal 51407kcal 51878kcal 52350kcal 52822kcal 53293kcal 53765kcal 54236kcal 54708kcal 55180kcal 55651kcal 56123kcal 56595kcal 57066kcal 57538kcal 58009kcal 58481kcal 58953kcal 59424kcal 59896kcal 60368kcal 60839kcal 61311kcal 61782kcal 62254kcal 62726kcal 63197kcal 63669kcal 64141kcal 64612kcal 65084kcal 65555kcal 66027kcal 66499kcal 66970kcal 67442kcal 67914kcal 68385kcal 68857kcal 69328kcal 69800kcal 70272kcal 70743kcal
水泳
(バタフライ)		 22779kcal 23430kcal 24081kcal 24732kcal 25382kcal 26033kcal 26684kcal 27335kcal 27986kcal 28637kcal 29287kcal 29938kcal 30589kcal 31240kcal 31891kcal 32542kcal 33192kcal 33843kcal 34494kcal 35145kcal 35796kcal 36447kcal 37098kcal 37748kcal 38399kcal 39050kcal 39701kcal 40352kcal 41003kcal 41653kcal 42304kcal 42955kcal 43606kcal 44257kcal 44908kcal 45558kcal 46209kcal 46860kcal 47511kcal 48162kcal 48813kcal 49464kcal 50114kcal 50765kcal 51416kcal 52067kcal 52718kcal 53369kcal 54019kcal 54670kcal 55321kcal 55972kcal 56623kcal 57274kcal 57924kcal 58575kcal 59226kcal 59877kcal 60528kcal 61179kcal 61830kcal 62480kcal 63131kcal 63782kcal 64433kcal 65084kcal 65735kcal 66385kcal 67036kcal 67687kcal 68338kcal 68989kcal 69640kcal 70290kcal 70941kcal 71592kcal 72243kcal 72894kcal 73545kcal 74196kcal 74846kcal 75497kcal 76148kcal 76799kcal 77450kcal 78101kcal 78751kcal 79402kcal 80053kcal 80704kcal 81355kcal 82006kcal 82656kcal 83307kcal 83958kcal 84609kcal 85260kcal 85911kcal 86562kcal 87212kcal 87863kcal 88514kcal 89165kcal 89816kcal 90467kcal 91117kcal 91768kcal 92419kcal 93070kcal 93721kcal 94372kcal 95023kcal 95673kcal 96324kcal 96975kcal 97626kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9904kcal 10187kcal 10470kcal 10753kcal 11036kcal 11319kcal 11601kcal 11884kcal 12167kcal 12450kcal 12733kcal 13016kcal 13299kcal 13582kcal 13865kcal 14148kcal 14431kcal 14714kcal 14997kcal 15280kcal 15563kcal 15846kcal 16129kcal 16412kcal 16695kcal 16978kcal 17261kcal 17544kcal 17827kcal 18110kcal 18393kcal 18676kcal 18959kcal 19242kcal 19525kcal 19808kcal 20091kcal 20374kcal 20657kcal 20940kcal 21223kcal 21506kcal 21789kcal 22072kcal 22355kcal 22638kcal 22920kcal 23203kcal 23486kcal 23769kcal 24052kcal 24335kcal 24618kcal 24901kcal 25184kcal 25467kcal 25750kcal 26033kcal 26316kcal 26599kcal 26882kcal 27165kcal 27448kcal 27731kcal 28014kcal 28297kcal 28580kcal 28863kcal 29146kcal 29429kcal 29712kcal 29995kcal 30278kcal 30561kcal 30844kcal 31127kcal 31410kcal 31693kcal 31976kcal 32259kcal 32542kcal 32825kcal 33108kcal 33391kcal 33674kcal 33957kcal 34239kcal 34522kcal 34805kcal 35088kcal 35371kcal 35654kcal 35937kcal 36220kcal 36503kcal 36786kcal 37069kcal 37352kcal 37635kcal 37918kcal 38201kcal 38484kcal 38767kcal 39050kcal 39333kcal 39616kcal 39899kcal 40182kcal 40465kcal 40748kcal 41031kcal 41314kcal 41597kcal 41880kcal 42163kcal 42446kcal
自転車
(普通:20km/h)		 13205kcal 13582kcal 13960kcal 14337kcal 14714kcal 15092kcal 15469kcal 15846kcal 16223kcal 16601kcal 16978kcal 17355kcal 17733kcal 18110kcal 18487kcal 18865kcal 19242kcal 19619kcal 19996kcal 20374kcal 20751kcal 21128kcal 21506kcal 21883kcal 22260kcal 22638kcal 23015kcal 23392kcal 23769kcal 24147kcal 24524kcal 24901kcal 25279kcal 25656kcal 26033kcal 26411kcal 26788kcal 27165kcal 27542kcal 27920kcal 28297kcal 28674kcal 29052kcal 29429kcal 29806kcal 30184kcal 30561kcal 30938kcal 31315kcal 31693kcal 32070kcal 32447kcal 32825kcal 33202kcal 33579kcal 33957kcal 34334kcal 34711kcal 35088kcal 35466kcal 35843kcal 36220kcal 36598kcal 36975kcal 37352kcal 37730kcal 38107kcal 38484kcal 38861kcal 39239kcal 39616kcal 39993kcal 40371kcal 40748kcal 41125kcal 41503kcal 41880kcal 42257kcal 42634kcal 43012kcal 43389kcal 43766kcal 44144kcal 44521kcal 44898kcal 45276kcal 45653kcal 46030kcal 46407kcal 46785kcal 47162kcal 47539kcal 47917kcal 48294kcal 48671kcal 49049kcal 49426kcal 49803kcal 50180kcal 50558kcal 50935kcal 51312kcal 51690kcal 52067kcal 52444kcal 52822kcal 53199kcal 53576kcal 53953kcal 54331kcal 54708kcal 55085kcal 55463kcal 55840kcal 56217kcal 56595kcal
自転車
(速め:24km/h)		 16506kcal 16978kcal 17450kcal 17921kcal 18393kcal 18865kcal 19336kcal 19808kcal 20279kcal 20751kcal 21223kcal 21694kcal 22166kcal 22638kcal 23109kcal 23581kcal 24052kcal 24524kcal 24996kcal 25467kcal 25939kcal 26411kcal 26882kcal 27354kcal 27825kcal 28297kcal 28769kcal 29240kcal 29712kcal 30184kcal 30655kcal 31127kcal 31598kcal 32070kcal 32542kcal 33013kcal 33485kcal 33957kcal 34428kcal 34900kcal 35371kcal 35843kcal 36315kcal 36786kcal 37258kcal 37730kcal 38201kcal 38673kcal 39144kcal 39616kcal 40088kcal 40559kcal 41031kcal 41503kcal 41974kcal 42446kcal 42917kcal 43389kcal 43861kcal 44332kcal 44804kcal 45276kcal 45747kcal 46219kcal 46690kcal 47162kcal 47634kcal 48105kcal 48577kcal 49049kcal 49520kcal 49992kcal 50463kcal 50935kcal 51407kcal 51878kcal 52350kcal 52822kcal 53293kcal 53765kcal 54236kcal 54708kcal 55180kcal 55651kcal 56123kcal 56595kcal 57066kcal 57538kcal 58009kcal 58481kcal 58953kcal 59424kcal 59896kcal 60368kcal 60839kcal 61311kcal 61782kcal 62254kcal 62726kcal 63197kcal 63669kcal 64141kcal 64612kcal 65084kcal 65555kcal 66027kcal 66499kcal 66970kcal 67442kcal 67914kcal 68385kcal 68857kcal 69328kcal 69800kcal 70272kcal 70743kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

44時間55分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6272kcal 6451kcal 6631kcal 6810kcal 6989kcal 7168kcal 7347kcal 7527kcal 7706kcal 7885kcal 8064kcal 8244kcal 8423kcal 8602kcal 8781kcal 8960kcal 9140kcal 9319kcal 9498kcal 9677kcal 9856kcal 10036kcal 10215kcal 10394kcal 10573kcal 10753kcal 10932kcal 11111kcal 11290kcal 11469kcal 11649kcal 11828kcal 12007kcal 12186kcal 12366kcal 12545kcal 12724kcal 12903kcal 13082kcal 13262kcal 13441kcal 13620kcal 13799kcal 13978kcal 14158kcal 14337kcal 14516kcal 14695kcal 14875kcal 15054kcal 15233kcal 15412kcal 15591kcal 15771kcal 15950kcal 16129kcal 16308kcal 16488kcal 16667kcal 16846kcal 17025kcal 17204kcal 17384kcal 17563kcal 17742kcal 17921kcal 18100kcal 18280kcal 18459kcal 18638kcal 18817kcal 18997kcal 19176kcal 19355kcal 19534kcal 19713kcal 19893kcal 20072kcal 20251kcal 20430kcal 20610kcal 20789kcal 20968kcal 21147kcal 21326kcal 21506kcal 21685kcal 21864kcal 22043kcal 22222kcal 22402kcal 22581kcal 22760kcal 22939kcal 23119kcal 23298kcal 23477kcal 23656kcal 23835kcal 24015kcal 24194kcal 24373kcal 24552kcal 24732kcal 24911kcal 25090kcal 25269kcal 25448kcal 25628kcal 25807kcal 25986kcal 26165kcal 26344kcal 26524kcal 26703kcal 26882kcal
筋トレ
背筋運動		 6272kcal 6451kcal 6631kcal 6810kcal 6989kcal 7168kcal 7347kcal 7527kcal 7706kcal 7885kcal 8064kcal 8244kcal 8423kcal 8602kcal 8781kcal 8960kcal 9140kcal 9319kcal 9498kcal 9677kcal 9856kcal 10036kcal 10215kcal 10394kcal 10573kcal 10753kcal 10932kcal 11111kcal 11290kcal 11469kcal 11649kcal 11828kcal 12007kcal 12186kcal 12366kcal 12545kcal 12724kcal 12903kcal 13082kcal 13262kcal 13441kcal 13620kcal 13799kcal 13978kcal 14158kcal 14337kcal 14516kcal 14695kcal 14875kcal 15054kcal 15233kcal 15412kcal 15591kcal 15771kcal 15950kcal 16129kcal 16308kcal 16488kcal 16667kcal 16846kcal 17025kcal 17204kcal 17384kcal 17563kcal 17742kcal 17921kcal 18100kcal 18280kcal 18459kcal 18638kcal 18817kcal 18997kcal 19176kcal 19355kcal 19534kcal 19713kcal 19893kcal 20072kcal 20251kcal 20430kcal 20610kcal 20789kcal 20968kcal 21147kcal 21326kcal 21506kcal 21685kcal 21864kcal 22043kcal 22222kcal 22402kcal 22581kcal 22760kcal 22939kcal 23119kcal 23298kcal 23477kcal 23656kcal 23835kcal 24015kcal 24194kcal 24373kcal 24552kcal 24732kcal 24911kcal 25090kcal 25269kcal 25448kcal 25628kcal 25807kcal 25986kcal 26165kcal 26344kcal 26524kcal 26703kcal 26882kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6272kcal 6451kcal 6631kcal 6810kcal 6989kcal 7168kcal 7347kcal 7527kcal 7706kcal 7885kcal 8064kcal 8244kcal 8423kcal 8602kcal 8781kcal 8960kcal 9140kcal 9319kcal 9498kcal 9677kcal 9856kcal 10036kcal 10215kcal 10394kcal 10573kcal 10753kcal 10932kcal 11111kcal 11290kcal 11469kcal 11649kcal 11828kcal 12007kcal 12186kcal 12366kcal 12545kcal 12724kcal 12903kcal 13082kcal 13262kcal 13441kcal 13620kcal 13799kcal 13978kcal 14158kcal 14337kcal 14516kcal 14695kcal 14875kcal 15054kcal 15233kcal 15412kcal 15591kcal 15771kcal 15950kcal 16129kcal 16308kcal 16488kcal 16667kcal 16846kcal 17025kcal 17204kcal 17384kcal 17563kcal 17742kcal 17921kcal 18100kcal 18280kcal 18459kcal 18638kcal 18817kcal 18997kcal 19176kcal 19355kcal 19534kcal 19713kcal 19893kcal 20072kcal 20251kcal 20430kcal 20610kcal 20789kcal 20968kcal 21147kcal 21326kcal 21506kcal 21685kcal 21864kcal 22043kcal 22222kcal 22402kcal 22581kcal 22760kcal 22939kcal 23119kcal 23298kcal 23477kcal 23656kcal 23835kcal 24015kcal 24194kcal 24373kcal 24552kcal 24732kcal 24911kcal 25090kcal 25269kcal 25448kcal 25628kcal 25807kcal 25986kcal 26165kcal 26344kcal 26524kcal 26703kcal 26882kcal
筋トレ
懸垂		 6272kcal 6451kcal 6631kcal 6810kcal 6989kcal 7168kcal 7347kcal 7527kcal 7706kcal 7885kcal 8064kcal 8244kcal 8423kcal 8602kcal 8781kcal 8960kcal 9140kcal 9319kcal 9498kcal 9677kcal 9856kcal 10036kcal 10215kcal 10394kcal 10573kcal 10753kcal 10932kcal 11111kcal 11290kcal 11469kcal 11649kcal 11828kcal 12007kcal 12186kcal 12366kcal 12545kcal 12724kcal 12903kcal 13082kcal 13262kcal 13441kcal 13620kcal 13799kcal 13978kcal 14158kcal 14337kcal 14516kcal 14695kcal 14875kcal 15054kcal 15233kcal 15412kcal 15591kcal 15771kcal 15950kcal 16129kcal 16308kcal 16488kcal 16667kcal 16846kcal 17025kcal 17204kcal 17384kcal 17563kcal 17742kcal 17921kcal 18100kcal 18280kcal 18459kcal 18638kcal 18817kcal 18997kcal 19176kcal 19355kcal 19534kcal 19713kcal 19893kcal 20072kcal 20251kcal 20430kcal 20610kcal 20789kcal 20968kcal 21147kcal 21326kcal 21506kcal 21685kcal 21864kcal 22043kcal 22222kcal 22402kcal 22581kcal 22760kcal 22939kcal 23119kcal 23298kcal 23477kcal 23656kcal 23835kcal 24015kcal 24194kcal 24373kcal 24552kcal 24732kcal 24911kcal 25090kcal 25269kcal 25448kcal 25628kcal 25807kcal 25986kcal 26165kcal 26344kcal 26524kcal 26703kcal 26882kcal
筋トレ
スクワット		 8253kcal 8489kcal 8725kcal 8960kcal 9196kcal 9432kcal 9668kcal 9904kcal 10139kcal 10375kcal 10611kcal 10847kcal 11083kcal 11319kcal 11554kcal 11790kcal 12026kcal 12262kcal 12498kcal 12733kcal 12969kcal 13205kcal 13441kcal 13677kcal 13912kcal 14148kcal 14384kcal 14620kcal 14856kcal 15092kcal 15327kcal 15563kcal 15799kcal 16035kcal 16271kcal 16506kcal 16742kcal 16978kcal 17214kcal 17450kcal 17685kcal 17921kcal 18157kcal 18393kcal 18629kcal 18865kcal 19100kcal 19336kcal 19572kcal 19808kcal 20044kcal 20279kcal 20515kcal 20751kcal 20987kcal 21223kcal 21458kcal 21694kcal 21930kcal 22166kcal 22402kcal 22638kcal 22873kcal 23109kcal 23345kcal 23581kcal 23817kcal 24052kcal 24288kcal 24524kcal 24760kcal 24996kcal 25231kcal 25467kcal 25703kcal 25939kcal 26175kcal 26411kcal 26646kcal 26882kcal 27118kcal 27354kcal 27590kcal 27825kcal 28061kcal 28297kcal 28533kcal 28769kcal 29004kcal 29240kcal 29476kcal 29712kcal 29948kcal 30184kcal 30419kcal 30655kcal 30891kcal 31127kcal 31363kcal 31598kcal 31834kcal 32070kcal 32306kcal 32542kcal 32777kcal 33013kcal 33249kcal 33485kcal 33721kcal 33957kcal 34192kcal 34428kcal 34664kcal 34900kcal 35136kcal 35371kcal
ヨガ
ハタ		 4952kcal 5093kcal 5235kcal 5376kcal 5518kcal 5659kcal 5800kcal 5942kcal 6083kcal 6225kcal 6366kcal 6508kcal 6649kcal 6791kcal 6932kcal 7074kcal 7215kcal 7357kcal 7498kcal 7640kcal 7781kcal 7923kcal 8064kcal 8206kcal 8347kcal 8489kcal 8630kcal 8772kcal 8913kcal 9055kcal 9196kcal 9338kcal 9479kcal 9621kcal 9762kcal 9904kcal 10045kcal 10187kcal 10328kcal 10470kcal 10611kcal 10753kcal 10894kcal 11036kcal 11177kcal 11319kcal 11460kcal 11601kcal 11743kcal 11884kcal 12026kcal 12167kcal 12309kcal 12450kcal 12592kcal 12733kcal 12875kcal 13016kcal 13158kcal 13299kcal 13441kcal 13582kcal 13724kcal 13865kcal 14007kcal 14148kcal 14290kcal 14431kcal 14573kcal 14714kcal 14856kcal 14997kcal 15139kcal 15280kcal 15422kcal 15563kcal 15705kcal 15846kcal 15988kcal 16129kcal 16271kcal 16412kcal 16554kcal 16695kcal 16837kcal 16978kcal 17119kcal 17261kcal 17402kcal 17544kcal 17685kcal 17827kcal 17968kcal 18110kcal 18251kcal 18393kcal 18534kcal 18676kcal 18817kcal 18959kcal 19100kcal 19242kcal 19383kcal 19525kcal 19666kcal 19808kcal 19949kcal 20091kcal 20232kcal 20374kcal 20515kcal 20657kcal 20798kcal 20940kcal 21081kcal 21223kcal
ヨガ
パワー		 6602kcal 6791kcal 6980kcal 7168kcal 7357kcal 7546kcal 7734kcal 7923kcal 8111kcal 8300kcal 8489kcal 8677kcal 8866kcal 9055kcal 9243kcal 9432kcal 9621kcal 9809kcal 9998kcal 10187kcal 10375kcal 10564kcal 10753kcal 10941kcal 11130kcal 11319kcal 11507kcal 11696kcal 11884kcal 12073kcal 12262kcal 12450kcal 12639kcal 12828kcal 13016kcal 13205kcal 13394kcal 13582kcal 13771kcal 13960kcal 14148kcal 14337kcal 14526kcal 14714kcal 14903kcal 15092kcal 15280kcal 15469kcal 15657kcal 15846kcal 16035kcal 16223kcal 16412kcal 16601kcal 16789kcal 16978kcal 17167kcal 17355kcal 17544kcal 17733kcal 17921kcal 18110kcal 18299kcal 18487kcal 18676kcal 18865kcal 19053kcal 19242kcal 19430kcal 19619kcal 19808kcal 19996kcal 20185kcal 20374kcal 20562kcal 20751kcal 20940kcal 21128kcal 21317kcal 21506kcal 21694kcal 21883kcal 22072kcal 22260kcal 22449kcal 22638kcal 22826kcal 23015kcal 23203kcal 23392kcal 23581kcal 23769kcal 23958kcal 24147kcal 24335kcal 24524kcal 24713kcal 24901kcal 25090kcal 25279kcal 25467kcal 25656kcal 25845kcal 26033kcal 26222kcal 26411kcal 26599kcal 26788kcal 26976kcal 27165kcal 27354kcal 27542kcal 27731kcal 27920kcal 28108kcal 28297kcal
ダンス
ゆっくり		 8253kcal 8489kcal 8725kcal 8960kcal 9196kcal 9432kcal 9668kcal 9904kcal 10139kcal 10375kcal 10611kcal 10847kcal 11083kcal 11319kcal 11554kcal 11790kcal 12026kcal 12262kcal 12498kcal 12733kcal 12969kcal 13205kcal 13441kcal 13677kcal 13912kcal 14148kcal 14384kcal 14620kcal 14856kcal 15092kcal 15327kcal 15563kcal 15799kcal 16035kcal 16271kcal 16506kcal 16742kcal 16978kcal 17214kcal 17450kcal 17685kcal 17921kcal 18157kcal 18393kcal 18629kcal 18865kcal 19100kcal 19336kcal 19572kcal 19808kcal 20044kcal 20279kcal 20515kcal 20751kcal 20987kcal 21223kcal 21458kcal 21694kcal 21930kcal 22166kcal 22402kcal 22638kcal 22873kcal 23109kcal 23345kcal 23581kcal 23817kcal 24052kcal 24288kcal 24524kcal 24760kcal 24996kcal 25231kcal 25467kcal 25703kcal 25939kcal 26175kcal 26411kcal 26646kcal 26882kcal 27118kcal 27354kcal 27590kcal 27825kcal 28061kcal 28297kcal 28533kcal 28769kcal 29004kcal 29240kcal 29476kcal 29712kcal 29948kcal 30184kcal 30419kcal 30655kcal 30891kcal 31127kcal 31363kcal 31598kcal 31834kcal 32070kcal 32306kcal 32542kcal 32777kcal 33013kcal 33249kcal 33485kcal 33721kcal 33957kcal 34192kcal 34428kcal 34664kcal 34900kcal 35136kcal 35371kcal
ダンス
普通		 12050kcal 12394kcal 12738kcal 13082kcal 13427kcal 13771kcal 14115kcal 14460kcal 14804kcal 15148kcal 15492kcal 15837kcal 16181kcal 16525kcal 16870kcal 17214kcal 17558kcal 17902kcal 18247kcal 18591kcal 18935kcal 19280kcal 19624kcal 19968kcal 20312kcal 20657kcal 21001kcal 21345kcal 21690kcal 22034kcal 22378kcal 22722kcal 23067kcal 23411kcal 23755kcal 24100kcal 24444kcal 24788kcal 25132kcal 25477kcal 25821kcal 26165kcal 26510kcal 26854kcal 27198kcal 27542kcal 27887kcal 28231kcal 28575kcal 28920kcal 29264kcal 29608kcal 29952kcal 30297kcal 30641kcal 30985kcal 31330kcal 31674kcal 32018kcal 32362kcal 32707kcal 33051kcal 33395kcal 33740kcal 34084kcal 34428kcal 34772kcal 35117kcal 35461kcal 35805kcal 36150kcal 36494kcal 36838kcal 37182kcal 37527kcal 37871kcal 38215kcal 38560kcal 38904kcal 39248kcal 39592kcal 39937kcal 40281kcal 40625kcal 40970kcal 41314kcal 41658kcal 42002kcal 42347kcal 42691kcal 43035kcal 43380kcal 43724kcal 44068kcal 44412kcal 44757kcal 45101kcal 45445kcal 45790kcal 46134kcal 46478kcal 46822kcal 47167kcal 47511kcal 47855kcal 48200kcal 48544kcal 48888kcal 49232kcal 49577kcal 49921kcal 50265kcal 50610kcal 50954kcal 51298kcal 51642kcal
ダンス
激しい		 14856kcal 15280kcal 15705kcal 16129kcal 16554kcal 16978kcal 17402kcal 17827kcal 18251kcal 18676kcal 19100kcal 19525kcal 19949kcal 20374kcal 20798kcal 21223kcal 21647kcal 22072kcal 22496kcal 22920kcal 23345kcal 23769kcal 24194kcal 24618kcal 25043kcal 25467kcal 25892kcal 26316kcal 26741kcal 27165kcal 27590kcal 28014kcal 28438kcal 28863kcal 29287kcal 29712kcal 30136kcal 30561kcal 30985kcal 31410kcal 31834kcal 32259kcal 32683kcal 33108kcal 33532kcal 33957kcal 34381kcal 34805kcal 35230kcal 35654kcal 36079kcal 36503kcal 36928kcal 37352kcal 37777kcal 38201kcal 38626kcal 39050kcal 39475kcal 39899kcal 40323kcal 40748kcal 41172kcal 41597kcal 42021kcal 42446kcal 42870kcal 43295kcal 43719kcal 44144kcal 44568kcal 44993kcal 45417kcal 45841kcal 46266kcal 46690kcal 47115kcal 47539kcal 47964kcal 48388kcal 48813kcal 49237kcal 49662kcal 50086kcal 50511kcal 50935kcal 51359kcal 51784kcal 52208kcal 52633kcal 53057kcal 53482kcal 53906kcal 54331kcal 54755kcal 55180kcal 55604kcal 56029kcal 56453kcal 56877kcal 57302kcal 57726kcal 58151kcal 58575kcal 59000kcal 59424kcal 59849kcal 60273kcal 60698kcal 61122kcal 61547kcal 61971kcal 62395kcal 62820kcal 63244kcal 63669kcal
踏み台昇降 8253kcal 8489kcal 8725kcal 8960kcal 9196kcal 9432kcal 9668kcal 9904kcal 10139kcal 10375kcal 10611kcal 10847kcal 11083kcal 11319kcal 11554kcal 11790kcal 12026kcal 12262kcal 12498kcal 12733kcal 12969kcal 13205kcal 13441kcal 13677kcal 13912kcal 14148kcal 14384kcal 14620kcal 14856kcal 15092kcal 15327kcal 15563kcal 15799kcal 16035kcal 16271kcal 16506kcal 16742kcal 16978kcal 17214kcal 17450kcal 17685kcal 17921kcal 18157kcal 18393kcal 18629kcal 18865kcal 19100kcal 19336kcal 19572kcal 19808kcal 20044kcal 20279kcal 20515kcal 20751kcal 20987kcal 21223kcal 21458kcal 21694kcal 21930kcal 22166kcal 22402kcal 22638kcal 22873kcal 23109kcal 23345kcal 23581kcal 23817kcal 24052kcal 24288kcal 24524kcal 24760kcal 24996kcal 25231kcal 25467kcal 25703kcal 25939kcal 26175kcal 26411kcal 26646kcal 26882kcal 27118kcal 27354kcal 27590kcal 27825kcal 28061kcal 28297kcal 28533kcal 28769kcal 29004kcal 29240kcal 29476kcal 29712kcal 29948kcal 30184kcal 30419kcal 30655kcal 30891kcal 31127kcal 31363kcal 31598kcal 31834kcal 32070kcal 32306kcal 32542kcal 32777kcal 33013kcal 33249kcal 33485kcal 33721kcal 33957kcal 34192kcal 34428kcal 34664kcal 34900kcal 35136kcal 35371kcal
トランポリン
ゆっくり		 5777kcal 5942kcal 6107kcal 6272kcal 6437kcal 6602kcal 6767kcal 6932kcal 7097kcal 7263kcal 7428kcal 7593kcal 7758kcal 7923kcal 8088kcal 8253kcal 8418kcal 8583kcal 8748kcal 8913kcal 9078kcal 9243kcal 9408kcal 9573kcal 9739kcal 9904kcal 10069kcal 10234kcal 10399kcal 10564kcal 10729kcal 10894kcal 11059kcal 11224kcal 11389kcal 11554kcal 11719kcal 11884kcal 12050kcal 12215kcal 12380kcal 12545kcal 12710kcal 12875kcal 13040kcal 13205kcal 13370kcal 13535kcal 13700kcal 13865kcal 14030kcal 14195kcal 14360kcal 14526kcal 14691kcal 14856kcal 15021kcal 15186kcal 15351kcal 15516kcal 15681kcal 15846kcal 16011kcal 16176kcal 16341kcal 16506kcal 16671kcal 16837kcal 17002kcal 17167kcal 17332kcal 17497kcal 17662kcal 17827kcal 17992kcal 18157kcal 18322kcal 18487kcal 18652kcal 18817kcal 18982kcal 19147kcal 19313kcal 19478kcal 19643kcal 19808kcal 19973kcal 20138kcal 20303kcal 20468kcal 20633kcal 20798kcal 20963kcal 21128kcal 21293kcal 21458kcal 21624kcal 21789kcal 21954kcal 22119kcal 22284kcal 22449kcal 22614kcal 22779kcal 22944kcal 23109kcal 23274kcal 23439kcal 23604kcal 23769kcal 23934kcal 24100kcal 24265kcal 24430kcal 24595kcal 24760kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7428kcal 7640kcal 7852kcal 8064kcal 8277kcal 8489kcal 8701kcal 8913kcal 9125kcal 9338kcal 9550kcal 9762kcal 9974kcal 10187kcal 10399kcal 10611kcal 10823kcal 11036kcal 11248kcal 11460kcal 11672kcal 11884kcal 12097kcal 12309kcal 12521kcal 12733kcal 12946kcal 13158kcal 13370kcal 13582kcal 13795kcal 14007kcal 14219kcal 14431kcal 14643kcal 14856kcal 15068kcal 15280kcal 15492kcal 15705kcal 15917kcal 16129kcal 16341kcal 16554kcal 16766kcal 16978kcal 17190kcal 17402kcal 17615kcal 17827kcal 18039kcal 18251kcal 18464kcal 18676kcal 18888kcal 19100kcal 19313kcal 19525kcal 19737kcal 19949kcal 20161kcal 20374kcal 20586kcal 20798kcal 21010kcal 21223kcal 21435kcal 21647kcal 21859kcal 22072kcal 22284kcal 22496kcal 22708kcal 22920kcal 23133kcal 23345kcal 23557kcal 23769kcal 23982kcal 24194kcal 24406kcal 24618kcal 24831kcal 25043kcal 25255kcal 25467kcal 25679kcal 25892kcal 26104kcal 26316kcal 26528kcal 26741kcal 26953kcal 27165kcal 27377kcal 27590kcal 27802kcal 28014kcal 28226kcal 28438kcal 28651kcal 28863kcal 29075kcal 29287kcal 29500kcal 29712kcal 29924kcal 30136kcal 30349kcal 30561kcal 30773kcal 30985kcal 31197kcal 31410kcal 31622kcal 31834kcal
HIIT
ジャンプなし		 8253kcal 8489kcal 8725kcal 8960kcal 9196kcal 9432kcal 9668kcal 9904kcal 10139kcal 10375kcal 10611kcal 10847kcal 11083kcal 11319kcal 11554kcal 11790kcal 12026kcal 12262kcal 12498kcal 12733kcal 12969kcal 13205kcal 13441kcal 13677kcal 13912kcal 14148kcal 14384kcal 14620kcal 14856kcal 15092kcal 15327kcal 15563kcal 15799kcal 16035kcal 16271kcal 16506kcal 16742kcal 16978kcal 17214kcal 17450kcal 17685kcal 17921kcal 18157kcal 18393kcal 18629kcal 18865kcal 19100kcal 19336kcal 19572kcal 19808kcal 20044kcal 20279kcal 20515kcal 20751kcal 20987kcal 21223kcal 21458kcal 21694kcal 21930kcal 22166kcal 22402kcal 22638kcal 22873kcal 23109kcal 23345kcal 23581kcal 23817kcal 24052kcal 24288kcal 24524kcal 24760kcal 24996kcal 25231kcal 25467kcal 25703kcal 25939kcal 26175kcal 26411kcal 26646kcal 26882kcal 27118kcal 27354kcal 27590kcal 27825kcal 28061kcal 28297kcal 28533kcal 28769kcal 29004kcal 29240kcal 29476kcal 29712kcal 29948kcal 30184kcal 30419kcal 30655kcal 30891kcal 31127kcal 31363kcal 31598kcal 31834kcal 32070kcal 32306kcal 32542kcal 32777kcal 33013kcal 33249kcal 33485kcal 33721kcal 33957kcal 34192kcal 34428kcal 34664kcal 34900kcal 35136kcal 35371kcal
HIIT
ジャンプあり		 13205kcal 13582kcal 13960kcal 14337kcal 14714kcal 15092kcal 15469kcal 15846kcal 16223kcal 16601kcal 16978kcal 17355kcal 17733kcal 18110kcal 18487kcal 18865kcal 19242kcal 19619kcal 19996kcal 20374kcal 20751kcal 21128kcal 21506kcal 21883kcal 22260kcal 22638kcal 23015kcal 23392kcal 23769kcal 24147kcal 24524kcal 24901kcal 25279kcal 25656kcal 26033kcal 26411kcal 26788kcal 27165kcal 27542kcal 27920kcal 28297kcal 28674kcal 29052kcal 29429kcal 29806kcal 30184kcal 30561kcal 30938kcal 31315kcal 31693kcal 32070kcal 32447kcal 32825kcal 33202kcal 33579kcal 33957kcal 34334kcal 34711kcal 35088kcal 35466kcal 35843kcal 36220kcal 36598kcal 36975kcal 37352kcal 37730kcal 38107kcal 38484kcal 38861kcal 39239kcal 39616kcal 39993kcal 40371kcal 40748kcal 41125kcal 41503kcal 41880kcal 42257kcal 42634kcal 43012kcal 43389kcal 43766kcal 44144kcal 44521kcal 44898kcal 45276kcal 45653kcal 46030kcal 46407kcal 46785kcal 47162kcal 47539kcal 47917kcal 48294kcal 48671kcal 49049kcal 49426kcal 49803kcal 50180kcal 50558kcal 50935kcal 51312kcal 51690kcal 52067kcal 52444kcal 52822kcal 53199kcal 53576kcal 53953kcal 54331kcal 54708kcal 55085kcal 55463kcal 55840kcal 56217kcal 56595kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

44時間55分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4952kcal 5093kcal 5235kcal 5376kcal 5518kcal 5659kcal 5800kcal 5942kcal 6083kcal 6225kcal 6366kcal 6508kcal 6649kcal 6791kcal 6932kcal 7074kcal 7215kcal 7357kcal 7498kcal 7640kcal 7781kcal 7923kcal 8064kcal 8206kcal 8347kcal 8489kcal 8630kcal 8772kcal 8913kcal 9055kcal 9196kcal 9338kcal 9479kcal 9621kcal 9762kcal 9904kcal 10045kcal 10187kcal 10328kcal 10470kcal 10611kcal 10753kcal 10894kcal 11036kcal 11177kcal 11319kcal 11460kcal 11601kcal 11743kcal 11884kcal 12026kcal 12167kcal 12309kcal 12450kcal 12592kcal 12733kcal 12875kcal 13016kcal 13158kcal 13299kcal 13441kcal 13582kcal 13724kcal 13865kcal 14007kcal 14148kcal 14290kcal 14431kcal 14573kcal 14714kcal 14856kcal 14997kcal 15139kcal 15280kcal 15422kcal 15563kcal 15705kcal 15846kcal 15988kcal 16129kcal 16271kcal 16412kcal 16554kcal 16695kcal 16837kcal 16978kcal 17119kcal 17261kcal 17402kcal 17544kcal 17685kcal 17827kcal 17968kcal 18110kcal 18251kcal 18393kcal 18534kcal 18676kcal 18817kcal 18959kcal 19100kcal 19242kcal 19383kcal 19525kcal 19666kcal 19808kcal 19949kcal 20091kcal 20232kcal 20374kcal 20515kcal 20657kcal 20798kcal 20940kcal 21081kcal 21223kcal
料理全般 5777kcal 5942kcal 6107kcal 6272kcal 6437kcal 6602kcal 6767kcal 6932kcal 7097kcal 7263kcal 7428kcal 7593kcal 7758kcal 7923kcal 8088kcal 8253kcal 8418kcal 8583kcal 8748kcal 8913kcal 9078kcal 9243kcal 9408kcal 9573kcal 9739kcal 9904kcal 10069kcal 10234kcal 10399kcal 10564kcal 10729kcal 10894kcal 11059kcal 11224kcal 11389kcal 11554kcal 11719kcal 11884kcal 12050kcal 12215kcal 12380kcal 12545kcal 12710kcal 12875kcal 13040kcal 13205kcal 13370kcal 13535kcal 13700kcal 13865kcal 14030kcal 14195kcal 14360kcal 14526kcal 14691kcal 14856kcal 15021kcal 15186kcal 15351kcal 15516kcal 15681kcal 15846kcal 16011kcal 16176kcal 16341kcal 16506kcal 16671kcal 16837kcal 17002kcal 17167kcal 17332kcal 17497kcal 17662kcal 17827kcal 17992kcal 18157kcal 18322kcal 18487kcal 18652kcal 18817kcal 18982kcal 19147kcal 19313kcal 19478kcal 19643kcal 19808kcal 19973kcal 20138kcal 20303kcal 20468kcal 20633kcal 20798kcal 20963kcal 21128kcal 21293kcal 21458kcal 21624kcal 21789kcal 21954kcal 22119kcal 22284kcal 22449kcal 22614kcal 22779kcal 22944kcal 23109kcal 23274kcal 23439kcal 23604kcal 23769kcal 23934kcal 24100kcal 24265kcal 24430kcal 24595kcal 24760kcal
掃除機をかける 5447kcal 5602kcal 5758kcal 5914kcal 6069kcal 6225kcal 6381kcal 6536kcal 6692kcal 6847kcal 7003kcal 7159kcal 7314kcal 7470kcal 7626kcal 7781kcal 7937kcal 8093kcal 8248kcal 8404kcal 8559kcal 8715kcal 8871kcal 9026kcal 9182kcal 9338kcal 9493kcal 9649kcal 9805kcal 9960kcal 10116kcal 10271kcal 10427kcal 10583kcal 10738kcal 10894kcal 11050kcal 11205kcal 11361kcal 11517kcal 11672kcal 11828kcal 11983kcal 12139kcal 12295kcal 12450kcal 12606kcal 12762kcal 12917kcal 13073kcal 13229kcal 13384kcal 13540kcal 13695kcal 13851kcal 14007kcal 14162kcal 14318kcal 14474kcal 14629kcal 14785kcal 14941kcal 15096kcal 15252kcal 15407kcal 15563kcal 15719kcal 15874kcal 16030kcal 16186kcal 16341kcal 16497kcal 16653kcal 16808kcal 16964kcal 17119kcal 17275kcal 17431kcal 17586kcal 17742kcal 17898kcal 18053kcal 18209kcal 18365kcal 18520kcal 18676kcal 18831kcal 18987kcal 19143kcal 19298kcal 19454kcal 19610kcal 19765kcal 19921kcal 20077kcal 20232kcal 20388kcal 20543kcal 20699kcal 20855kcal 21010kcal 21166kcal 21322kcal 21477kcal 21633kcal 21789kcal 21944kcal 22100kcal 22255kcal 22411kcal 22567kcal 22722kcal 22878kcal 23034kcal 23189kcal 23345kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5777kcal 5942kcal 6107kcal 6272kcal 6437kcal 6602kcal 6767kcal 6932kcal 7097kcal 7263kcal 7428kcal 7593kcal 7758kcal 7923kcal 8088kcal 8253kcal 8418kcal 8583kcal 8748kcal 8913kcal 9078kcal 9243kcal 9408kcal 9573kcal 9739kcal 9904kcal 10069kcal 10234kcal 10399kcal 10564kcal 10729kcal 10894kcal 11059kcal 11224kcal 11389kcal 11554kcal 11719kcal 11884kcal 12050kcal 12215kcal 12380kcal 12545kcal 12710kcal 12875kcal 13040kcal 13205kcal 13370kcal 13535kcal 13700kcal 13865kcal 14030kcal 14195kcal 14360kcal 14526kcal 14691kcal 14856kcal 15021kcal 15186kcal 15351kcal 15516kcal 15681kcal 15846kcal 16011kcal 16176kcal 16341kcal 16506kcal 16671kcal 16837kcal 17002kcal 17167kcal 17332kcal 17497kcal 17662kcal 17827kcal 17992kcal 18157kcal 18322kcal 18487kcal 18652kcal 18817kcal 18982kcal 19147kcal 19313kcal 19478kcal 19643kcal 19808kcal 19973kcal 20138kcal 20303kcal 20468kcal 20633kcal 20798kcal 20963kcal 21128kcal 21293kcal 21458kcal 21624kcal 21789kcal 21954kcal 22119kcal 22284kcal 22449kcal 22614kcal 22779kcal 22944kcal 23109kcal 23274kcal 23439kcal 23604kcal 23769kcal 23934kcal 24100kcal 24265kcal 24430kcal 24595kcal 24760kcal
部屋の片づけ全般 7923kcal 8149kcal 8376kcal 8602kcal 8828kcal 9055kcal 9281kcal 9507kcal 9734kcal 9960kcal 10187kcal 10413kcal 10639kcal 10866kcal 11092kcal 11319kcal 11545kcal 11771kcal 11998kcal 12224kcal 12450kcal 12677kcal 12903kcal 13130kcal 13356kcal 13582kcal 13809kcal 14035kcal 14261kcal 14488kcal 14714kcal 14941kcal 15167kcal 15393kcal 15620kcal 15846kcal 16072kcal 16299kcal 16525kcal 16752kcal 16978kcal 17204kcal 17431kcal 17657kcal 17884kcal 18110kcal 18336kcal 18563kcal 18789kcal 19015kcal 19242kcal 19468kcal 19695kcal 19921kcal 20147kcal 20374kcal 20600kcal 20826kcal 21053kcal 21279kcal 21506kcal 21732kcal 21958kcal 22185kcal 22411kcal 22638kcal 22864kcal 23090kcal 23317kcal 23543kcal 23769kcal 23996kcal 24222kcal 24449kcal 24675kcal 24901kcal 25128kcal 25354kcal 25580kcal 25807kcal 26033kcal 26260kcal 26486kcal 26712kcal 26939kcal 27165kcal 27391kcal 27618kcal 27844kcal 28071kcal 28297kcal 28523kcal 28750kcal 28976kcal 29203kcal 29429kcal 29655kcal 29882kcal 30108kcal 30334kcal 30561kcal 30787kcal 31014kcal 31240kcal 31466kcal 31693kcal 31919kcal 32145kcal 32372kcal 32598kcal 32825kcal 33051kcal 33277kcal 33504kcal 33730kcal 33957kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3301kcal 3395kcal 3490kcal 3584kcal 3678kcal 3773kcal 3867kcal 3961kcal 4055kcal 4150kcal 4244kcal 4338kcal 4433kcal 4527kcal 4621kcal 4716kcal 4810kcal 4904kcal 4999kcal 5093kcal 5187kcal 5282kcal 5376kcal 5470kcal 5565kcal 5659kcal 5753kcal 5848kcal 5942kcal 6036kcal 6131kcal 6225kcal 6319kcal 6414kcal 6508kcal 6602kcal 6697kcal 6791kcal 6885kcal 6980kcal 7074kcal 7168kcal 7263kcal 7357kcal 7451kcal 7546kcal 7640kcal 7734kcal 7828kcal 7923kcal 8017kcal 8111kcal 8206kcal 8300kcal 8394kcal 8489kcal 8583kcal 8677kcal 8772kcal 8866kcal 8960kcal 9055kcal 9149kcal 9243kcal 9338kcal 9432kcal 9526kcal 9621kcal 9715kcal 9809kcal 9904kcal 9998kcal 10092kcal 10187kcal 10281kcal 10375kcal 10470kcal 10564kcal 10658kcal 10753kcal 10847kcal 10941kcal 11036kcal 11130kcal 11224kcal 11319kcal 11413kcal 11507kcal 11601kcal 11696kcal 11790kcal 11884kcal 11979kcal 12073kcal 12167kcal 12262kcal 12356kcal 12450kcal 12545kcal 12639kcal 12733kcal 12828kcal 12922kcal 13016kcal 13111kcal 13205kcal 13299kcal 13394kcal 13488kcal 13582kcal 13677kcal 13771kcal 13865kcal 13960kcal 14054kcal 14148kcal
トイレ 2971kcal 3056kcal 3141kcal 3225kcal 3310kcal 3395kcal 3480kcal 3565kcal 3650kcal 3735kcal 3820kcal 3905kcal 3989kcal 4074kcal 4159kcal 4244kcal 4329kcal 4414kcal 4499kcal 4584kcal 4669kcal 4753kcal 4838kcal 4923kcal 5008kcal 5093kcal 5178kcal 5263kcal 5348kcal 5433kcal 5518kcal 5602kcal 5687kcal 5772kcal 5857kcal 5942kcal 6027kcal 6112kcal 6197kcal 6282kcal 6366kcal 6451kcal 6536kcal 6621kcal 6706kcal 6791kcal 6876kcal 6961kcal 7046kcal 7130kcal 7215kcal 7300kcal 7385kcal 7470kcal 7555kcal 7640kcal 7725kcal 7810kcal 7895kcal 7979kcal 8064kcal 8149kcal 8234kcal 8319kcal 8404kcal 8489kcal 8574kcal 8659kcal 8743kcal 8828kcal 8913kcal 8998kcal 9083kcal 9168kcal 9253kcal 9338kcal 9423kcal 9507kcal 9592kcal 9677kcal 9762kcal 9847kcal 9932kcal 10017kcal 10102kcal 10187kcal 10271kcal 10356kcal 10441kcal 10526kcal 10611kcal 10696kcal 10781kcal 10866kcal 10951kcal 11036kcal 11120kcal 11205kcal 11290kcal 11375kcal 11460kcal 11545kcal 11630kcal 11715kcal 11800kcal 11884kcal 11969kcal 12054kcal 12139kcal 12224kcal 12309kcal 12394kcal 12479kcal 12564kcal 12648kcal 12733kcal
風呂でシャワー 3301kcal 3395kcal 3490kcal 3584kcal 3678kcal 3773kcal 3867kcal 3961kcal 4055kcal 4150kcal 4244kcal 4338kcal 4433kcal 4527kcal 4621kcal 4716kcal 4810kcal 4904kcal 4999kcal 5093kcal 5187kcal 5282kcal 5376kcal 5470kcal 5565kcal 5659kcal 5753kcal 5848kcal 5942kcal 6036kcal 6131kcal 6225kcal 6319kcal 6414kcal 6508kcal 6602kcal 6697kcal 6791kcal 6885kcal 6980kcal 7074kcal 7168kcal 7263kcal 7357kcal 7451kcal 7546kcal 7640kcal 7734kcal 7828kcal 7923kcal 8017kcal 8111kcal 8206kcal 8300kcal 8394kcal 8489kcal 8583kcal 8677kcal 8772kcal 8866kcal 8960kcal 9055kcal 9149kcal 9243kcal 9338kcal 9432kcal 9526kcal 9621kcal 9715kcal 9809kcal 9904kcal 9998kcal 10092kcal 10187kcal 10281kcal 10375kcal 10470kcal 10564kcal 10658kcal 10753kcal 10847kcal 10941kcal 11036kcal 11130kcal 11224kcal 11319kcal 11413kcal 11507kcal 11601kcal 11696kcal 11790kcal 11884kcal 11979kcal 12073kcal 12167kcal 12262kcal 12356kcal 12450kcal 12545kcal 12639kcal 12733kcal 12828kcal 12922kcal 13016kcal 13111kcal 13205kcal 13299kcal 13394kcal 13488kcal 13582kcal 13677kcal 13771kcal 13865kcal 13960kcal 14054kcal 14148kcal
風呂で入浴 2476kcal 2546kcal 2617kcal 2688kcal 2759kcal 2829kcal 2900kcal 2971kcal 3041kcal 3112kcal 3183kcal 3254kcal 3324kcal 3395kcal 3466kcal 3537kcal 3607kcal 3678kcal 3749kcal 3820kcal 3890kcal 3961kcal 4032kcal 4103kcal 4173kcal 4244kcal 4315kcal 4386kcal 4456kcal 4527kcal 4598kcal 4669kcal 4739kcal 4810kcal 4881kcal 4952kcal 5022kcal 5093kcal 5164kcal 5235kcal 5305kcal 5376kcal 5447kcal 5518kcal 5588kcal 5659kcal 5730kcal 5800kcal 5871kcal 5942kcal 6013kcal 6083kcal 6154kcal 6225kcal 6296kcal 6366kcal 6437kcal 6508kcal 6579kcal 6649kcal 6720kcal 6791kcal 6862kcal 6932kcal 7003kcal 7074kcal 7145kcal 7215kcal 7286kcal 7357kcal 7428kcal 7498kcal 7569kcal 7640kcal 7711kcal 7781kcal 7852kcal 7923kcal 7994kcal 8064kcal 8135kcal 8206kcal 8277kcal 8347kcal 8418kcal 8489kcal 8559kcal 8630kcal 8701kcal 8772kcal 8842kcal 8913kcal 8984kcal 9055kcal 9125kcal 9196kcal 9267kcal 9338kcal 9408kcal 9479kcal 9550kcal 9621kcal 9691kcal 9762kcal 9833kcal 9904kcal 9974kcal 10045kcal 10116kcal 10187kcal 10257kcal 10328kcal 10399kcal 10470kcal 10540kcal 10611kcal
デスクワーク 2145kcal 2207kcal 2268kcal 2329kcal 2391kcal 2452kcal 2513kcal 2575kcal 2636kcal 2697kcal 2759kcal 2820kcal 2881kcal 2942kcal 3004kcal 3065kcal 3126kcal 3188kcal 3249kcal 3310kcal 3372kcal 3433kcal 3494kcal 3556kcal 3617kcal 3678kcal 3739kcal 3801kcal 3862kcal 3923kcal 3985kcal 4046kcal 4107kcal 4169kcal 4230kcal 4291kcal 4353kcal 4414kcal 4475kcal 4537kcal 4598kcal 4659kcal 4720kcal 4782kcal 4843kcal 4904kcal 4966kcal 5027kcal 5088kcal 5150kcal 5211kcal 5272kcal 5334kcal 5395kcal 5456kcal 5518kcal 5579kcal 5640kcal 5701kcal 5763kcal 5824kcal 5885kcal 5947kcal 6008kcal 6069kcal 6131kcal 6192kcal 6253kcal 6315kcal 6376kcal 6437kcal 6498kcal 6560kcal 6621kcal 6682kcal 6744kcal 6805kcal 6866kcal 6928kcal 6989kcal 7050kcal 7112kcal 7173kcal 7234kcal 7296kcal 7357kcal 7418kcal 7479kcal 7541kcal 7602kcal 7663kcal 7725kcal 7786kcal 7847kcal 7909kcal 7970kcal 8031kcal 8093kcal 8154kcal 8215kcal 8277kcal 8338kcal 8399kcal 8460kcal 8522kcal 8583kcal 8644kcal 8706kcal 8767kcal 8828kcal 8890kcal 8951kcal 9012kcal 9074kcal 9135kcal 9196kcal
立って仕事をする 2971kcal 3056kcal 3141kcal 3225kcal 3310kcal 3395kcal 3480kcal 3565kcal 3650kcal 3735kcal 3820kcal 3905kcal 3989kcal 4074kcal 4159kcal 4244kcal 4329kcal 4414kcal 4499kcal 4584kcal 4669kcal 4753kcal 4838kcal 4923kcal 5008kcal 5093kcal 5178kcal 5263kcal 5348kcal 5433kcal 5518kcal 5602kcal 5687kcal 5772kcal 5857kcal 5942kcal 6027kcal 6112kcal 6197kcal 6282kcal 6366kcal 6451kcal 6536kcal 6621kcal 6706kcal 6791kcal 6876kcal 6961kcal 7046kcal 7130kcal 7215kcal 7300kcal 7385kcal 7470kcal 7555kcal 7640kcal 7725kcal 7810kcal 7895kcal 7979kcal 8064kcal 8149kcal 8234kcal 8319kcal 8404kcal 8489kcal 8574kcal 8659kcal 8743kcal 8828kcal 8913kcal 8998kcal 9083kcal 9168kcal 9253kcal 9338kcal 9423kcal 9507kcal 9592kcal 9677kcal 9762kcal 9847kcal 9932kcal 10017kcal 10102kcal 10187kcal 10271kcal 10356kcal 10441kcal 10526kcal 10611kcal 10696kcal 10781kcal 10866kcal 10951kcal 11036kcal 11120kcal 11205kcal 11290kcal 11375kcal 11460kcal 11545kcal 11630kcal 11715kcal 11800kcal 11884kcal 11969kcal 12054kcal 12139kcal 12224kcal 12309kcal 12394kcal 12479kcal 12564kcal 12648kcal 12733kcal
体をよく動かす仕事 4952kcal 5093kcal 5235kcal 5376kcal 5518kcal 5659kcal 5800kcal 5942kcal 6083kcal 6225kcal 6366kcal 6508kcal 6649kcal 6791kcal 6932kcal 7074kcal 7215kcal 7357kcal 7498kcal 7640kcal 7781kcal 7923kcal 8064kcal 8206kcal 8347kcal 8489kcal 8630kcal 8772kcal 8913kcal 9055kcal 9196kcal 9338kcal 9479kcal 9621kcal 9762kcal 9904kcal 10045kcal 10187kcal 10328kcal 10470kcal 10611kcal 10753kcal 10894kcal 11036kcal 11177kcal 11319kcal 11460kcal 11601kcal 11743kcal 11884kcal 12026kcal 12167kcal 12309kcal 12450kcal 12592kcal 12733kcal 12875kcal 13016kcal 13158kcal 13299kcal 13441kcal 13582kcal 13724kcal 13865kcal 14007kcal 14148kcal 14290kcal 14431kcal 14573kcal 14714kcal 14856kcal 14997kcal 15139kcal 15280kcal 15422kcal 15563kcal 15705kcal 15846kcal 15988kcal 16129kcal 16271kcal 16412kcal 16554kcal 16695kcal 16837kcal 16978kcal 17119kcal 17261kcal 17402kcal 17544kcal 17685kcal 17827kcal 17968kcal 18110kcal 18251kcal 18393kcal 18534kcal 18676kcal 18817kcal 18959kcal 19100kcal 19242kcal 19383kcal 19525kcal 19666kcal 19808kcal 19949kcal 20091kcal 20232kcal 20374kcal 20515kcal 20657kcal 20798kcal 20940kcal 21081kcal 21223kcal
電車バスに乗車 2145kcal 2207kcal 2268kcal 2329kcal 2391kcal 2452kcal 2513kcal 2575kcal 2636kcal 2697kcal 2759kcal 2820kcal 2881kcal 2942kcal 3004kcal 3065kcal 3126kcal 3188kcal 3249kcal 3310kcal 3372kcal 3433kcal 3494kcal 3556kcal 3617kcal 3678kcal 3739kcal 3801kcal 3862kcal 3923kcal 3985kcal 4046kcal 4107kcal 4169kcal 4230kcal 4291kcal 4353kcal 4414kcal 4475kcal 4537kcal 4598kcal 4659kcal 4720kcal 4782kcal 4843kcal 4904kcal 4966kcal 5027kcal 5088kcal 5150kcal 5211kcal 5272kcal 5334kcal 5395kcal 5456kcal 5518kcal 5579kcal 5640kcal 5701kcal 5763kcal 5824kcal 5885kcal 5947kcal 6008kcal 6069kcal 6131kcal 6192kcal 6253kcal 6315kcal 6376kcal 6437kcal 6498kcal 6560kcal 6621kcal 6682kcal 6744kcal 6805kcal 6866kcal 6928kcal 6989kcal 7050kcal 7112kcal 7173kcal 7234kcal 7296kcal 7357kcal 7418kcal 7479kcal 7541kcal 7602kcal 7663kcal 7725kcal 7786kcal 7847kcal 7909kcal 7970kcal 8031kcal 8093kcal 8154kcal 8215kcal 8277kcal 8338kcal 8399kcal 8460kcal 8522kcal 8583kcal 8644kcal 8706kcal 8767kcal 8828kcal 8890kcal 8951kcal 9012kcal 9074kcal 9135kcal 9196kcal
自動車を運転 4126kcal 4244kcal 4362kcal 4480kcal 4598kcal 4716kcal 4834kcal 4952kcal 5069kcal 5187kcal 5305kcal 5423kcal 5541kcal 5659kcal 5777kcal 5895kcal 6013kcal 6131kcal 6249kcal 6366kcal 6484kcal 6602kcal 6720kcal 6838kcal 6956kcal 7074kcal 7192kcal 7310kcal 7428kcal 7546kcal 7663kcal 7781kcal 7899kcal 8017kcal 8135kcal 8253kcal 8371kcal 8489kcal 8607kcal 8725kcal 8842kcal 8960kcal 9078kcal 9196kcal 9314kcal 9432kcal 9550kcal 9668kcal 9786kcal 9904kcal 10022kcal 10139kcal 10257kcal 10375kcal 10493kcal 10611kcal 10729kcal 10847kcal 10965kcal 11083kcal 11201kcal 11319kcal 11436kcal 11554kcal 11672kcal 11790kcal 11908kcal 12026kcal 12144kcal 12262kcal 12380kcal 12498kcal 12615kcal 12733kcal 12851kcal 12969kcal 13087kcal 13205kcal 13323kcal 13441kcal 13559kcal 13677kcal 13795kcal 13912kcal 14030kcal 14148kcal 14266kcal 14384kcal 14502kcal 14620kcal 14738kcal 14856kcal 14974kcal 15092kcal 15209kcal 15327kcal 15445kcal 15563kcal 15681kcal 15799kcal 15917kcal 16035kcal 16153kcal 16271kcal 16388kcal 16506kcal 16624kcal 16742kcal 16860kcal 16978kcal 17096kcal 17214kcal 17332kcal 17450kcal 17568kcal 17685kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 22779kcal 23430kcal 24081kcal 24732kcal 25382kcal 26033kcal 26684kcal 27335kcal 27986kcal 28637kcal 29287kcal 29938kcal 30589kcal 31240kcal 31891kcal 32542kcal 33192kcal 33843kcal 34494kcal 35145kcal 35796kcal 36447kcal 37098kcal 37748kcal 38399kcal 39050kcal 39701kcal 40352kcal 41003kcal 41653kcal 42304kcal 42955kcal 43606kcal 44257kcal 44908kcal 45558kcal 46209kcal 46860kcal 47511kcal 48162kcal 48813kcal 49464kcal 50114kcal 50765kcal 51416kcal 52067kcal 52718kcal 53369kcal 54019kcal 54670kcal 55321kcal 55972kcal 56623kcal 57274kcal 57924kcal 58575kcal 59226kcal 59877kcal 60528kcal 61179kcal 61830kcal 62480kcal 63131kcal 63782kcal 64433kcal 65084kcal 65735kcal 66385kcal 67036kcal 67687kcal 68338kcal 68989kcal 69640kcal 70290kcal 70941kcal 71592kcal 72243kcal 72894kcal 73545kcal 74196kcal 74846kcal 75497kcal 76148kcal 76799kcal 77450kcal 78101kcal 78751kcal 79402kcal 80053kcal 80704kcal 81355kcal 82006kcal 82656kcal 83307kcal 83958kcal 84609kcal 85260kcal 85911kcal 86562kcal 87212kcal 87863kcal 88514kcal 89165kcal 89816kcal 90467kcal 91117kcal 91768kcal 92419kcal 93070kcal 93721kcal 94372kcal 95023kcal 95673kcal 96324kcal 96975kcal 97626kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 20303kcal 20883kcal 21463kcal 22043kcal 22623kcal 23203kcal 23784kcal 24364kcal 24944kcal 25524kcal 26104kcal 26684kcal 27264kcal 27844kcal 28424kcal 29004kcal 29585kcal 30165kcal 30745kcal 31325kcal 31905kcal 32485kcal 33065kcal 33645kcal 34225kcal 34805kcal 35386kcal 35966kcal 36546kcal 37126kcal 37706kcal 38286kcal 38866kcal 39446kcal 40026kcal 40606kcal 41187kcal 41767kcal 42347kcal 42927kcal 43507kcal 44087kcal 44667kcal 45247kcal 45827kcal 46407kcal 46987kcal 47568kcal 48148kcal 48728kcal 49308kcal 49888kcal 50468kcal 51048kcal 51628kcal 52208kcal 52788kcal 53369kcal 53949kcal 54529kcal 55109kcal 55689kcal 56269kcal 56849kcal 57429kcal 58009kcal 58589kcal 59170kcal 59750kcal 60330kcal 60910kcal 61490kcal 62070kcal 62650kcal 63230kcal 63810kcal 64390kcal 64971kcal 65551kcal 66131kcal 66711kcal 67291kcal 67871kcal 68451kcal 69031kcal 69611kcal 70191kcal 70772kcal 71352kcal 71932kcal 72512kcal 73092kcal 73672kcal 74252kcal 74832kcal 75412kcal 75992kcal 76573kcal 77153kcal 77733kcal 78313kcal 78893kcal 79473kcal 80053kcal 80633kcal 81213kcal 81793kcal 82374kcal 82954kcal 83534kcal 84114kcal 84694kcal 85274kcal 85854kcal 86434kcal 87014kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 19478kcal 20034kcal 20591kcal 21147kcal 21704kcal 22260kcal 22817kcal 23373kcal 23930kcal 24486kcal 25043kcal 25599kcal 26156kcal 26712kcal 27269kcal 27825kcal 28382kcal 28938kcal 29495kcal 30051kcal 30608kcal 31164kcal 31721kcal 32278kcal 32834kcal 33391kcal 33947kcal 34504kcal 35060kcal 35617kcal 36173kcal 36730kcal 37286kcal 37843kcal 38399kcal 38956kcal 39512kcal 40069kcal 40625kcal 41182kcal 41738kcal 42295kcal 42851kcal 43408kcal 43964kcal 44521kcal 45077kcal 45634kcal 46190kcal 46747kcal 47303kcal 47860kcal 48417kcal 48973kcal 49530kcal 50086kcal 50643kcal 51199kcal 51756kcal 52312kcal 52869kcal 53425kcal 53982kcal 54538kcal 55095kcal 55651kcal 56208kcal 56764kcal 57321kcal 57877kcal 58434kcal 58990kcal 59547kcal 60103kcal 60660kcal 61216kcal 61773kcal 62329kcal 62886kcal 63442kcal 63999kcal 64556kcal 65112kcal 65669kcal 66225kcal 66782kcal 67338kcal 67895kcal 68451kcal 69008kcal 69564kcal 70121kcal 70677kcal 71234kcal 71790kcal 72347kcal 72903kcal 73460kcal 74016kcal 74573kcal 75129kcal 75686kcal 76242kcal 76799kcal 77355kcal 77912kcal 78468kcal 79025kcal 79582kcal 80138kcal 80695kcal 81251kcal 81808kcal 82364kcal 82921kcal 83477kcal
水泳
(速め:全般)		 16506kcal 16978kcal 17450kcal 17921kcal 18393kcal 18865kcal 19336kcal 19808kcal 20279kcal 20751kcal 21223kcal 21694kcal 22166kcal 22638kcal 23109kcal 23581kcal 24052kcal 24524kcal 24996kcal 25467kcal 25939kcal 26411kcal 26882kcal 27354kcal 27825kcal 28297kcal 28769kcal 29240kcal 29712kcal 30184kcal 30655kcal 31127kcal 31598kcal 32070kcal 32542kcal 33013kcal 33485kcal 33957kcal 34428kcal 34900kcal 35371kcal 35843kcal 36315kcal 36786kcal 37258kcal 37730kcal 38201kcal 38673kcal 39144kcal 39616kcal 40088kcal 40559kcal 41031kcal 41503kcal 41974kcal 42446kcal 42917kcal 43389kcal 43861kcal 44332kcal 44804kcal 45276kcal 45747kcal 46219kcal 46690kcal 47162kcal 47634kcal 48105kcal 48577kcal 49049kcal 49520kcal 49992kcal 50463kcal 50935kcal 51407kcal 51878kcal 52350kcal 52822kcal 53293kcal 53765kcal 54236kcal 54708kcal 55180kcal 55651kcal 56123kcal 56595kcal 57066kcal 57538kcal 58009kcal 58481kcal 58953kcal 59424kcal 59896kcal 60368kcal 60839kcal 61311kcal 61782kcal 62254kcal 62726kcal 63197kcal 63669kcal 64141kcal 64612kcal 65084kcal 65555kcal 66027kcal 66499kcal 66970kcal 67442kcal 67914kcal 68385kcal 68857kcal 69328kcal 69800kcal 70272kcal 70743kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 16506kcal 16978kcal 17450kcal 17921kcal 18393kcal 18865kcal 19336kcal 19808kcal 20279kcal 20751kcal 21223kcal 21694kcal 22166kcal 22638kcal 23109kcal 23581kcal 24052kcal 24524kcal 24996kcal 25467kcal 25939kcal 26411kcal 26882kcal 27354kcal 27825kcal 28297kcal 28769kcal 29240kcal 29712kcal 30184kcal 30655kcal 31127kcal 31598kcal 32070kcal 32542kcal 33013kcal 33485kcal 33957kcal 34428kcal 34900kcal 35371kcal 35843kcal 36315kcal 36786kcal 37258kcal 37730kcal 38201kcal 38673kcal 39144kcal 39616kcal 40088kcal 40559kcal 41031kcal 41503kcal 41974kcal 42446kcal 42917kcal 43389kcal 43861kcal 44332kcal 44804kcal 45276kcal 45747kcal 46219kcal 46690kcal 47162kcal 47634kcal 48105kcal 48577kcal 49049kcal 49520kcal 49992kcal 50463kcal 50935kcal 51407kcal 51878kcal 52350kcal 52822kcal 53293kcal 53765kcal 54236kcal 54708kcal 55180kcal 55651kcal 56123kcal 56595kcal 57066kcal 57538kcal 58009kcal 58481kcal 58953kcal 59424kcal 59896kcal 60368kcal 60839kcal 61311kcal 61782kcal 62254kcal 62726kcal 63197kcal 63669kcal 64141kcal 64612kcal 65084kcal 65555kcal 66027kcal 66499kcal 66970kcal 67442kcal 67914kcal 68385kcal 68857kcal 69328kcal 69800kcal 70272kcal 70743kcal
自転車
(速め:24km/h)		 16506kcal 16978kcal 17450kcal 17921kcal 18393kcal 18865kcal 19336kcal 19808kcal 20279kcal 20751kcal 21223kcal 21694kcal 22166kcal 22638kcal 23109kcal 23581kcal 24052kcal 24524kcal 24996kcal 25467kcal 25939kcal 26411kcal 26882kcal 27354kcal 27825kcal 28297kcal 28769kcal 29240kcal 29712kcal 30184kcal 30655kcal 31127kcal 31598kcal 32070kcal 32542kcal 33013kcal 33485kcal 33957kcal 34428kcal 34900kcal 35371kcal 35843kcal 36315kcal 36786kcal 37258kcal 37730kcal 38201kcal 38673kcal 39144kcal 39616kcal 40088kcal 40559kcal 41031kcal 41503kcal 41974kcal 42446kcal 42917kcal 43389kcal 43861kcal 44332kcal 44804kcal 45276kcal 45747kcal 46219kcal 46690kcal 47162kcal 47634kcal 48105kcal 48577kcal 49049kcal 49520kcal 49992kcal 50463kcal 50935kcal 51407kcal 51878kcal 52350kcal 52822kcal 53293kcal 53765kcal 54236kcal 54708kcal 55180kcal 55651kcal 56123kcal 56595kcal 57066kcal 57538kcal 58009kcal 58481kcal 58953kcal 59424kcal 59896kcal 60368kcal 60839kcal 61311kcal 61782kcal 62254kcal 62726kcal 63197kcal 63669kcal 64141kcal 64612kcal 65084kcal 65555kcal 66027kcal 66499kcal 66970kcal 67442kcal 67914kcal 68385kcal 68857kcal 69328kcal 69800kcal 70272kcal 70743kcal
ダンス
激しい		 14856kcal 15280kcal 15705kcal 16129kcal 16554kcal 16978kcal 17402kcal 17827kcal 18251kcal 18676kcal 19100kcal 19525kcal 19949kcal 20374kcal 20798kcal 21223kcal 21647kcal 22072kcal 22496kcal 22920kcal 23345kcal 23769kcal 24194kcal 24618kcal 25043kcal 25467kcal 25892kcal 26316kcal 26741kcal 27165kcal 27590kcal 28014kcal 28438kcal 28863kcal 29287kcal 29712kcal 30136kcal 30561kcal 30985kcal 31410kcal 31834kcal 32259kcal 32683kcal 33108kcal 33532kcal 33957kcal 34381kcal 34805kcal 35230kcal 35654kcal 36079kcal 36503kcal 36928kcal 37352kcal 37777kcal 38201kcal 38626kcal 39050kcal 39475kcal 39899kcal 40323kcal 40748kcal 41172kcal 41597kcal 42021kcal 42446kcal 42870kcal 43295kcal 43719kcal 44144kcal 44568kcal 44993kcal 45417kcal 45841kcal 46266kcal 46690kcal 47115kcal 47539kcal 47964kcal 48388kcal 48813kcal 49237kcal 49662kcal 50086kcal 50511kcal 50935kcal 51359kcal 51784kcal 52208kcal 52633kcal 53057kcal 53482kcal 53906kcal 54331kcal 54755kcal 55180kcal 55604kcal 56029kcal 56453kcal 56877kcal 57302kcal 57726kcal 58151kcal 58575kcal 59000kcal 59424kcal 59849kcal 60273kcal 60698kcal 61122kcal 61547kcal 61971kcal 62395kcal 62820kcal 63244kcal 63669kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 14526kcal 14941kcal 15356kcal 15771kcal 16186kcal 16601kcal 17016kcal 17431kcal 17846kcal 18261kcal 18676kcal 19091kcal 19506kcal 19921kcal 20336kcal 20751kcal 21166kcal 21581kcal 21996kcal 22411kcal 22826kcal 23241kcal 23656kcal 24071kcal 24486kcal 24901kcal 25316kcal 25731kcal 26146kcal 26561kcal 26976kcal 27391kcal 27807kcal 28222kcal 28637kcal 29052kcal 29467kcal 29882kcal 30297kcal 30712kcal 31127kcal 31542kcal 31957kcal 32372kcal 32787kcal 33202kcal 33617kcal 34032kcal 34447kcal 34862kcal 35277kcal 35692kcal 36107kcal 36522kcal 36937kcal 37352kcal 37767kcal 38182kcal 38597kcal 39012kcal 39427kcal 39842kcal 40257kcal 40672kcal 41087kcal 41503kcal 41918kcal 42333kcal 42748kcal 43163kcal 43578kcal 43993kcal 44408kcal 44823kcal 45238kcal 45653kcal 46068kcal 46483kcal 46898kcal 47313kcal 47728kcal 48143kcal 48558kcal 48973kcal 49388kcal 49803kcal 50218kcal 50633kcal 51048kcal 51463kcal 51878kcal 52293kcal 52708kcal 53123kcal 53538kcal 53953kcal 54368kcal 54783kcal 55198kcal 55614kcal 56029kcal 56444kcal 56859kcal 57274kcal 57689kcal 58104kcal 58519kcal 58934kcal 59349kcal 59764kcal 60179kcal 60594kcal 61009kcal 61424kcal 61839kcal 62254kcal
水泳
(普通:全般)		 13700kcal 14092kcal 14483kcal 14875kcal 15266kcal 15657kcal 16049kcal 16440kcal 16832kcal 17223kcal 17615kcal 18006kcal 18398kcal 18789kcal 19180kcal 19572kcal 19963kcal 20355kcal 20746kcal 21138kcal 21529kcal 21921kcal 22312kcal 22704kcal 23095kcal 23486kcal 23878kcal 24269kcal 24661kcal 25052kcal 25444kcal 25835kcal 26227kcal 26618kcal 27009kcal 27401kcal 27792kcal 28184kcal 28575kcal 28967kcal 29358kcal 29750kcal 30141kcal 30533kcal 30924kcal 31315kcal 31707kcal 32098kcal 32490kcal 32881kcal 33273kcal 33664kcal 34056kcal 34447kcal 34838kcal 35230kcal 35621kcal 36013kcal 36404kcal 36796kcal 37187kcal 37579kcal 37970kcal 38361kcal 38753kcal 39144kcal 39536kcal 39927kcal 40319kcal 40710kcal 41102kcal 41493kcal 41885kcal 42276kcal 42667kcal 43059kcal 43450kcal 43842kcal 44233kcal 44625kcal 45016kcal 45408kcal 45799kcal 46190kcal 46582kcal 46973kcal 47365kcal 47756kcal 48148kcal 48539kcal 48931kcal 49322kcal 49713kcal 50105kcal 50496kcal 50888kcal 51279kcal 51671kcal 52062kcal 52454kcal 52845kcal 53237kcal 53628kcal 54019kcal 54411kcal 54802kcal 55194kcal 55585kcal 55977kcal 56368kcal 56760kcal 57151kcal 57542kcal 57934kcal 58325kcal 58717kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 13205kcal 13582kcal 13960kcal 14337kcal 14714kcal 15092kcal 15469kcal 15846kcal 16223kcal 16601kcal 16978kcal 17355kcal 17733kcal 18110kcal 18487kcal 18865kcal 19242kcal 19619kcal 19996kcal 20374kcal 20751kcal 21128kcal 21506kcal 21883kcal 22260kcal 22638kcal 23015kcal 23392kcal 23769kcal 24147kcal 24524kcal 24901kcal 25279kcal 25656kcal 26033kcal 26411kcal 26788kcal 27165kcal 27542kcal 27920kcal 28297kcal 28674kcal 29052kcal 29429kcal 29806kcal 30184kcal 30561kcal 30938kcal 31315kcal 31693kcal 32070kcal 32447kcal 32825kcal 33202kcal 33579kcal 33957kcal 34334kcal 34711kcal 35088kcal 35466kcal 35843kcal 36220kcal 36598kcal 36975kcal 37352kcal 37730kcal 38107kcal 38484kcal 38861kcal 39239kcal 39616kcal 39993kcal 40371kcal 40748kcal 41125kcal 41503kcal 41880kcal 42257kcal 42634kcal 43012kcal 43389kcal 43766kcal 44144kcal 44521kcal 44898kcal 45276kcal 45653kcal 46030kcal 46407kcal 46785kcal 47162kcal 47539kcal 47917kcal 48294kcal 48671kcal 49049kcal 49426kcal 49803kcal 50180kcal 50558kcal 50935kcal 51312kcal 51690kcal 52067kcal 52444kcal 52822kcal 53199kcal 53576kcal 53953kcal 54331kcal 54708kcal 55085kcal 55463kcal 55840kcal 56217kcal 56595kcal
山登り 13205kcal 13582kcal 13960kcal 14337kcal 14714kcal 15092kcal 15469kcal 15846kcal 16223kcal 16601kcal 16978kcal 17355kcal 17733kcal 18110kcal 18487kcal 18865kcal 19242kcal 19619kcal 19996kcal 20374kcal 20751kcal 21128kcal 21506kcal 21883kcal 22260kcal 22638kcal 23015kcal 23392kcal 23769kcal 24147kcal 24524kcal 24901kcal 25279kcal 25656kcal 26033kcal 26411kcal 26788kcal 27165kcal 27542kcal 27920kcal 28297kcal 28674kcal 29052kcal 29429kcal 29806kcal 30184kcal 30561kcal 30938kcal 31315kcal 31693kcal 32070kcal 32447kcal 32825kcal 33202kcal 33579kcal 33957kcal 34334kcal 34711kcal 35088kcal 35466kcal 35843kcal 36220kcal 36598kcal 36975kcal 37352kcal 37730kcal 38107kcal 38484kcal 38861kcal 39239kcal 39616kcal 39993kcal 40371kcal 40748kcal 41125kcal 41503kcal 41880kcal 42257kcal 42634kcal 43012kcal 43389kcal 43766kcal 44144kcal 44521kcal 44898kcal 45276kcal 45653kcal 46030kcal 46407kcal 46785kcal 47162kcal 47539kcal 47917kcal 48294kcal 48671kcal 49049kcal 49426kcal 49803kcal 50180kcal 50558kcal 50935kcal 51312kcal 51690kcal 52067kcal 52444kcal 52822kcal 53199kcal 53576kcal 53953kcal 54331kcal 54708kcal 55085kcal 55463kcal 55840kcal 56217kcal 56595kcal
自転車
(普通:20km/h)		 13205kcal 13582kcal 13960kcal 14337kcal 14714kcal 15092kcal 15469kcal 15846kcal 16223kcal 16601kcal 16978kcal 17355kcal 17733kcal 18110kcal 18487kcal 18865kcal 19242kcal 19619kcal 19996kcal 20374kcal 20751kcal 21128kcal 21506kcal 21883kcal 22260kcal 22638kcal 23015kcal 23392kcal 23769kcal 24147kcal 24524kcal 24901kcal 25279kcal 25656kcal 26033kcal 26411kcal 26788kcal 27165kcal 27542kcal 27920kcal 28297kcal 28674kcal 29052kcal 29429kcal 29806kcal 30184kcal 30561kcal 30938kcal 31315kcal 31693kcal 32070kcal 32447kcal 32825kcal 33202kcal 33579kcal 33957kcal 34334kcal 34711kcal 35088kcal 35466kcal 35843kcal 36220kcal 36598kcal 36975kcal 37352kcal 37730kcal 38107kcal 38484kcal 38861kcal 39239kcal 39616kcal 39993kcal 40371kcal 40748kcal 41125kcal 41503kcal 41880kcal 42257kcal 42634kcal 43012kcal 43389kcal 43766kcal 44144kcal 44521kcal 44898kcal 45276kcal 45653kcal 46030kcal 46407kcal 46785kcal 47162kcal 47539kcal 47917kcal 48294kcal 48671kcal 49049kcal 49426kcal 49803kcal 50180kcal 50558kcal 50935kcal 51312kcal 51690kcal 52067kcal 52444kcal 52822kcal 53199kcal 53576kcal 53953kcal 54331kcal 54708kcal 55085kcal 55463kcal 55840kcal 56217kcal 56595kcal
HIIT
ジャンプあり		 13205kcal 13582kcal 13960kcal 14337kcal 14714kcal 15092kcal 15469kcal 15846kcal 16223kcal 16601kcal 16978kcal 17355kcal 17733kcal 18110kcal 18487kcal 18865kcal 19242kcal 19619kcal 19996kcal 20374kcal 20751kcal 21128kcal 21506kcal 21883kcal 22260kcal 22638kcal 23015kcal 23392kcal 23769kcal 24147kcal 24524kcal 24901kcal 25279kcal 25656kcal 26033kcal 26411kcal 26788kcal 27165kcal 27542kcal 27920kcal 28297kcal 28674kcal 29052kcal 29429kcal 29806kcal 30184kcal 30561kcal 30938kcal 31315kcal 31693kcal 32070kcal 32447kcal 32825kcal 33202kcal 33579kcal 33957kcal 34334kcal 34711kcal 35088kcal 35466kcal 35843kcal 36220kcal 36598kcal 36975kcal 37352kcal 37730kcal 38107kcal 38484kcal 38861kcal 39239kcal 39616kcal 39993kcal 40371kcal 40748kcal 41125kcal 41503kcal 41880kcal 42257kcal 42634kcal 43012kcal 43389kcal 43766kcal 44144kcal 44521kcal 44898kcal 45276kcal 45653kcal 46030kcal 46407kcal 46785kcal 47162kcal 47539kcal 47917kcal 48294kcal 48671kcal 49049kcal 49426kcal 49803kcal 50180kcal 50558kcal 50935kcal 51312kcal 51690kcal 52067kcal 52444kcal 52822kcal 53199kcal 53576kcal 53953kcal 54331kcal 54708kcal 55085kcal 55463kcal 55840kcal 56217kcal 56595kcal
ダンス
普通		 12050kcal 12394kcal 12738kcal 13082kcal 13427kcal 13771kcal 14115kcal 14460kcal 14804kcal 15148kcal 15492kcal 15837kcal 16181kcal 16525kcal 16870kcal 17214kcal 17558kcal 17902kcal 18247kcal 18591kcal 18935kcal 19280kcal 19624kcal 19968kcal 20312kcal 20657kcal 21001kcal 21345kcal 21690kcal 22034kcal 22378kcal 22722kcal 23067kcal 23411kcal 23755kcal 24100kcal 24444kcal 24788kcal 25132kcal 25477kcal 25821kcal 26165kcal 26510kcal 26854kcal 27198kcal 27542kcal 27887kcal 28231kcal 28575kcal 28920kcal 29264kcal 29608kcal 29952kcal 30297kcal 30641kcal 30985kcal 31330kcal 31674kcal 32018kcal 32362kcal 32707kcal 33051kcal 33395kcal 33740kcal 34084kcal 34428kcal 34772kcal 35117kcal 35461kcal 35805kcal 36150kcal 36494kcal 36838kcal 37182kcal 37527kcal 37871kcal 38215kcal 38560kcal 38904kcal 39248kcal 39592kcal 39937kcal 40281kcal 40625kcal 40970kcal 41314kcal 41658kcal 42002kcal 42347kcal 42691kcal 43035kcal 43380kcal 43724kcal 44068kcal 44412kcal 44757kcal 45101kcal 45445kcal 45790kcal 46134kcal 46478kcal 46822kcal 47167kcal 47511kcal 47855kcal 48200kcal 48544kcal 48888kcal 49232kcal 49577kcal 49921kcal 50265kcal 50610kcal 50954kcal 51298kcal 51642kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9904kcal 10187kcal 10470kcal 10753kcal 11036kcal 11319kcal 11601kcal 11884kcal 12167kcal 12450kcal 12733kcal 13016kcal 13299kcal 13582kcal 13865kcal 14148kcal 14431kcal 14714kcal 14997kcal 15280kcal 15563kcal 15846kcal 16129kcal 16412kcal 16695kcal 16978kcal 17261kcal 17544kcal 17827kcal 18110kcal 18393kcal 18676kcal 18959kcal 19242kcal 19525kcal 19808kcal 20091kcal 20374kcal 20657kcal 20940kcal 21223kcal 21506kcal 21789kcal 22072kcal 22355kcal 22638kcal 22920kcal 23203kcal 23486kcal 23769kcal 24052kcal 24335kcal 24618kcal 24901kcal 25184kcal 25467kcal 25750kcal 26033kcal 26316kcal 26599kcal 26882kcal 27165kcal 27448kcal 27731kcal 28014kcal 28297kcal 28580kcal 28863kcal 29146kcal 29429kcal 29712kcal 29995kcal 30278kcal 30561kcal 30844kcal 31127kcal 31410kcal 31693kcal 31976kcal 32259kcal 32542kcal 32825kcal 33108kcal 33391kcal 33674kcal 33957kcal 34239kcal 34522kcal 34805kcal 35088kcal 35371kcal 35654kcal 35937kcal 36220kcal 36503kcal 36786kcal 37069kcal 37352kcal 37635kcal 37918kcal 38201kcal 38484kcal 38767kcal 39050kcal 39333kcal 39616kcal 39899kcal 40182kcal 40465kcal 40748kcal 41031kcal 41314kcal 41597kcal 41880kcal 42163kcal 42446kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9904kcal 10187kcal 10470kcal 10753kcal 11036kcal 11319kcal 11601kcal 11884kcal 12167kcal 12450kcal 12733kcal 13016kcal 13299kcal 13582kcal 13865kcal 14148kcal 14431kcal 14714kcal 14997kcal 15280kcal 15563kcal 15846kcal 16129kcal 16412kcal 16695kcal 16978kcal 17261kcal 17544kcal 17827kcal 18110kcal 18393kcal 18676kcal 18959kcal 19242kcal 19525kcal 19808kcal 20091kcal 20374kcal 20657kcal 20940kcal 21223kcal 21506kcal 21789kcal 22072kcal 22355kcal 22638kcal 22920kcal 23203kcal 23486kcal 23769kcal 24052kcal 24335kcal 24618kcal 24901kcal 25184kcal 25467kcal 25750kcal 26033kcal 26316kcal 26599kcal 26882kcal 27165kcal 27448kcal 27731kcal 28014kcal 28297kcal 28580kcal 28863kcal 29146kcal 29429kcal 29712kcal 29995kcal 30278kcal 30561kcal 30844kcal 31127kcal 31410kcal 31693kcal 31976kcal 32259kcal 32542kcal 32825kcal 33108kcal 33391kcal 33674kcal 33957kcal 34239kcal 34522kcal 34805kcal 35088kcal 35371kcal 35654kcal 35937kcal 36220kcal 36503kcal 36786kcal 37069kcal 37352kcal 37635kcal 37918kcal 38201kcal 38484kcal 38767kcal 39050kcal 39333kcal 39616kcal 39899kcal 40182kcal 40465kcal 40748kcal 41031kcal 41314kcal 41597kcal 41880kcal 42163kcal 42446kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8748kcal 8998kcal 9248kcal 9498kcal 9748kcal 9998kcal 10248kcal 10498kcal 10748kcal 10998kcal 11248kcal 11498kcal 11748kcal 11998kcal 12248kcal 12498kcal 12748kcal 12997kcal 13247kcal 13497kcal 13747kcal 13997kcal 14247kcal 14497kcal 14747kcal 14997kcal 15247kcal 15497kcal 15747kcal 15997kcal 16247kcal 16497kcal 16747kcal 16997kcal 17247kcal 17497kcal 17747kcal 17997kcal 18247kcal 18497kcal 18747kcal 18997kcal 19247kcal 19496kcal 19746kcal 19996kcal 20246kcal 20496kcal 20746kcal 20996kcal 21246kcal 21496kcal 21746kcal 21996kcal 22246kcal 22496kcal 22746kcal 22996kcal 23246kcal 23496kcal 23746kcal 23996kcal 24246kcal 24496kcal 24746kcal 24996kcal 25246kcal 25496kcal 25746kcal 25995kcal 26245kcal 26495kcal 26745kcal 26995kcal 27245kcal 27495kcal 27745kcal 27995kcal 28245kcal 28495kcal 28745kcal 28995kcal 29245kcal 29495kcal 29745kcal 29995kcal 30245kcal 30495kcal 30745kcal 30995kcal 31245kcal 31495kcal 31745kcal 31995kcal 32245kcal 32494kcal 32744kcal 32994kcal 33244kcal 33494kcal 33744kcal 33994kcal 34244kcal 34494kcal 34744kcal 34994kcal 35244kcal 35494kcal 35744kcal 35994kcal 36244kcal 36494kcal 36744kcal 36994kcal 37244kcal 37494kcal
踏み台昇降 8253kcal 8489kcal 8725kcal 8960kcal 9196kcal 9432kcal 9668kcal 9904kcal 10139kcal 10375kcal 10611kcal 10847kcal 11083kcal 11319kcal 11554kcal 11790kcal 12026kcal 12262kcal 12498kcal 12733kcal 12969kcal 13205kcal 13441kcal 13677kcal 13912kcal 14148kcal 14384kcal 14620kcal 14856kcal 15092kcal 15327kcal 15563kcal 15799kcal 16035kcal 16271kcal 16506kcal 16742kcal 16978kcal 17214kcal 17450kcal 17685kcal 17921kcal 18157kcal 18393kcal 18629kcal 18865kcal 19100kcal 19336kcal 19572kcal 19808kcal 20044kcal 20279kcal 20515kcal 20751kcal 20987kcal 21223kcal 21458kcal 21694kcal 21930kcal 22166kcal 22402kcal 22638kcal 22873kcal 23109kcal 23345kcal 23581kcal 23817kcal 24052kcal 24288kcal 24524kcal 24760kcal 24996kcal 25231kcal 25467kcal 25703kcal 25939kcal 26175kcal 26411kcal 26646kcal 26882kcal 27118kcal 27354kcal 27590kcal 27825kcal 28061kcal 28297kcal 28533kcal 28769kcal 29004kcal 29240kcal 29476kcal 29712kcal 29948kcal 30184kcal 30419kcal 30655kcal 30891kcal 31127kcal 31363kcal 31598kcal 31834kcal 32070kcal 32306kcal 32542kcal 32777kcal 33013kcal 33249kcal 33485kcal 33721kcal 33957kcal 34192kcal 34428kcal 34664kcal 34900kcal 35136kcal 35371kcal
HIIT
ジャンプなし		 8253kcal 8489kcal 8725kcal 8960kcal 9196kcal 9432kcal 9668kcal 9904kcal 10139kcal 10375kcal 10611kcal 10847kcal 11083kcal 11319kcal 11554kcal 11790kcal 12026kcal 12262kcal 12498kcal 12733kcal 12969kcal 13205kcal 13441kcal 13677kcal 13912kcal 14148kcal 14384kcal 14620kcal 14856kcal 15092kcal 15327kcal 15563kcal 15799kcal 16035kcal 16271kcal 16506kcal 16742kcal 16978kcal 17214kcal 17450kcal 17685kcal 17921kcal 18157kcal 18393kcal 18629kcal 18865kcal 19100kcal 19336kcal 19572kcal 19808kcal 20044kcal 20279kcal 20515kcal 20751kcal 20987kcal 21223kcal 21458kcal 21694kcal 21930kcal 22166kcal 22402kcal 22638kcal 22873kcal 23109kcal 23345kcal 23581kcal 23817kcal 24052kcal 24288kcal 24524kcal 24760kcal 24996kcal 25231kcal 25467kcal 25703kcal 25939kcal 26175kcal 26411kcal 26646kcal 26882kcal 27118kcal 27354kcal 27590kcal 27825kcal 28061kcal 28297kcal 28533kcal 28769kcal 29004kcal 29240kcal 29476kcal 29712kcal 29948kcal 30184kcal 30419kcal 30655kcal 30891kcal 31127kcal 31363kcal 31598kcal 31834kcal 32070kcal 32306kcal 32542kcal 32777kcal 33013kcal 33249kcal 33485kcal 33721kcal 33957kcal 34192kcal 34428kcal 34664kcal 34900kcal 35136kcal 35371kcal
ダンス
ゆっくり		 8253kcal 8489kcal 8725kcal 8960kcal 9196kcal 9432kcal 9668kcal 9904kcal 10139kcal 10375kcal 10611kcal 10847kcal 11083kcal 11319kcal 11554kcal 11790kcal 12026kcal 12262kcal 12498kcal 12733kcal 12969kcal 13205kcal 13441kcal 13677kcal 13912kcal 14148kcal 14384kcal 14620kcal 14856kcal 15092kcal 15327kcal 15563kcal 15799kcal 16035kcal 16271kcal 16506kcal 16742kcal 16978kcal 17214kcal 17450kcal 17685kcal 17921kcal 18157kcal 18393kcal 18629kcal 18865kcal 19100kcal 19336kcal 19572kcal 19808kcal 20044kcal 20279kcal 20515kcal 20751kcal 20987kcal 21223kcal 21458kcal 21694kcal 21930kcal 22166kcal 22402kcal 22638kcal 22873kcal 23109kcal 23345kcal 23581kcal 23817kcal 24052kcal 24288kcal 24524kcal 24760kcal 24996kcal 25231kcal 25467kcal 25703kcal 25939kcal 26175kcal 26411kcal 26646kcal 26882kcal 27118kcal 27354kcal 27590kcal 27825kcal 28061kcal 28297kcal 28533kcal 28769kcal 29004kcal 29240kcal 29476kcal 29712kcal 29948kcal 30184kcal 30419kcal 30655kcal 30891kcal 31127kcal 31363kcal 31598kcal 31834kcal 32070kcal 32306kcal 32542kcal 32777kcal 33013kcal 33249kcal 33485kcal 33721kcal 33957kcal 34192kcal 34428kcal 34664kcal 34900kcal 35136kcal 35371kcal
筋トレ
スクワット		 8253kcal 8489kcal 8725kcal 8960kcal 9196kcal 9432kcal 9668kcal 9904kcal 10139kcal 10375kcal 10611kcal 10847kcal 11083kcal 11319kcal 11554kcal 11790kcal 12026kcal 12262kcal 12498kcal 12733kcal 12969kcal 13205kcal 13441kcal 13677kcal 13912kcal 14148kcal 14384kcal 14620kcal 14856kcal 15092kcal 15327kcal 15563kcal 15799kcal 16035kcal 16271kcal 16506kcal 16742kcal 16978kcal 17214kcal 17450kcal 17685kcal 17921kcal 18157kcal 18393kcal 18629kcal 18865kcal 19100kcal 19336kcal 19572kcal 19808kcal 20044kcal 20279kcal 20515kcal 20751kcal 20987kcal 21223kcal 21458kcal 21694kcal 21930kcal 22166kcal 22402kcal 22638kcal 22873kcal 23109kcal 23345kcal 23581kcal 23817kcal 24052kcal 24288kcal 24524kcal 24760kcal 24996kcal 25231kcal 25467kcal 25703kcal 25939kcal 26175kcal 26411kcal 26646kcal 26882kcal 27118kcal 27354kcal 27590kcal 27825kcal 28061kcal 28297kcal 28533kcal 28769kcal 29004kcal 29240kcal 29476kcal 29712kcal 29948kcal 30184kcal 30419kcal 30655kcal 30891kcal 31127kcal 31363kcal 31598kcal 31834kcal 32070kcal 32306kcal 32542kcal 32777kcal 33013kcal 33249kcal 33485kcal 33721kcal 33957kcal 34192kcal 34428kcal 34664kcal 34900kcal 35136kcal 35371kcal
部屋の片づけ全般 7923kcal 8149kcal 8376kcal 8602kcal 8828kcal 9055kcal 9281kcal 9507kcal 9734kcal 9960kcal 10187kcal 10413kcal 10639kcal 10866kcal 11092kcal 11319kcal 11545kcal 11771kcal 11998kcal 12224kcal 12450kcal 12677kcal 12903kcal 13130kcal 13356kcal 13582kcal 13809kcal 14035kcal 14261kcal 14488kcal 14714kcal 14941kcal 15167kcal 15393kcal 15620kcal 15846kcal 16072kcal 16299kcal 16525kcal 16752kcal 16978kcal 17204kcal 17431kcal 17657kcal 17884kcal 18110kcal 18336kcal 18563kcal 18789kcal 19015kcal 19242kcal 19468kcal 19695kcal 19921kcal 20147kcal 20374kcal 20600kcal 20826kcal 21053kcal 21279kcal 21506kcal 21732kcal 21958kcal 22185kcal 22411kcal 22638kcal 22864kcal 23090kcal 23317kcal 23543kcal 23769kcal 23996kcal 24222kcal 24449kcal 24675kcal 24901kcal 25128kcal 25354kcal 25580kcal 25807kcal 26033kcal 26260kcal 26486kcal 26712kcal 26939kcal 27165kcal 27391kcal 27618kcal 27844kcal 28071kcal 28297kcal 28523kcal 28750kcal 28976kcal 29203kcal 29429kcal 29655kcal 29882kcal 30108kcal 30334kcal 30561kcal 30787kcal 31014kcal 31240kcal 31466kcal 31693kcal 31919kcal 32145kcal 32372kcal 32598kcal 32825kcal 33051kcal 33277kcal 33504kcal 33730kcal 33957kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7428kcal 7640kcal 7852kcal 8064kcal 8277kcal 8489kcal 8701kcal 8913kcal 9125kcal 9338kcal 9550kcal 9762kcal 9974kcal 10187kcal 10399kcal 10611kcal 10823kcal 11036kcal 11248kcal 11460kcal 11672kcal 11884kcal 12097kcal 12309kcal 12521kcal 12733kcal 12946kcal 13158kcal 13370kcal 13582kcal 13795kcal 14007kcal 14219kcal 14431kcal 14643kcal 14856kcal 15068kcal 15280kcal 15492kcal 15705kcal 15917kcal 16129kcal 16341kcal 16554kcal 16766kcal 16978kcal 17190kcal 17402kcal 17615kcal 17827kcal 18039kcal 18251kcal 18464kcal 18676kcal 18888kcal 19100kcal 19313kcal 19525kcal 19737kcal 19949kcal 20161kcal 20374kcal 20586kcal 20798kcal 21010kcal 21223kcal 21435kcal 21647kcal 21859kcal 22072kcal 22284kcal 22496kcal 22708kcal 22920kcal 23133kcal 23345kcal 23557kcal 23769kcal 23982kcal 24194kcal 24406kcal 24618kcal 24831kcal 25043kcal 25255kcal 25467kcal 25679kcal 25892kcal 26104kcal 26316kcal 26528kcal 26741kcal 26953kcal 27165kcal 27377kcal 27590kcal 27802kcal 28014kcal 28226kcal 28438kcal 28651kcal 28863kcal 29075kcal 29287kcal 29500kcal 29712kcal 29924kcal 30136kcal 30349kcal 30561kcal 30773kcal 30985kcal 31197kcal 31410kcal 31622kcal 31834kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7097kcal 7300kcal 7503kcal 7706kcal 7909kcal 8111kcal 8314kcal 8517kcal 8720kcal 8923kcal 9125kcal 9328kcal 9531kcal 9734kcal 9937kcal 10139kcal 10342kcal 10545kcal 10748kcal 10951kcal 11153kcal 11356kcal 11559kcal 11762kcal 11965kcal 12167kcal 12370kcal 12573kcal 12776kcal 12979kcal 13181kcal 13384kcal 13587kcal 13790kcal 13993kcal 14195kcal 14398kcal 14601kcal 14804kcal 15007kcal 15209kcal 15412kcal 15615kcal 15818kcal 16021kcal 16223kcal 16426kcal 16629kcal 16832kcal 17035kcal 17237kcal 17440kcal 17643kcal 17846kcal 18049kcal 18251kcal 18454kcal 18657kcal 18860kcal 19063kcal 19265kcal 19468kcal 19671kcal 19874kcal 20077kcal 20279kcal 20482kcal 20685kcal 20888kcal 21091kcal 21293kcal 21496kcal 21699kcal 21902kcal 22105kcal 22307kcal 22510kcal 22713kcal 22916kcal 23119kcal 23321kcal 23524kcal 23727kcal 23930kcal 24133kcal 24335kcal 24538kcal 24741kcal 24944kcal 25147kcal 25349kcal 25552kcal 25755kcal 25958kcal 26161kcal 26363kcal 26566kcal 26769kcal 26972kcal 27175kcal 27377kcal 27580kcal 27783kcal 27986kcal 28189kcal 28391kcal 28594kcal 28797kcal 29000kcal 29203kcal 29405kcal 29608kcal 29811kcal 30014kcal 30217kcal 30419kcal
ヨガ
パワー		 6602kcal 6791kcal 6980kcal 7168kcal 7357kcal 7546kcal 7734kcal 7923kcal 8111kcal 8300kcal 8489kcal 8677kcal 8866kcal 9055kcal 9243kcal 9432kcal 9621kcal 9809kcal 9998kcal 10187kcal 10375kcal 10564kcal 10753kcal 10941kcal 11130kcal 11319kcal 11507kcal 11696kcal 11884kcal 12073kcal 12262kcal 12450kcal 12639kcal 12828kcal 13016kcal 13205kcal 13394kcal 13582kcal 13771kcal 13960kcal 14148kcal 14337kcal 14526kcal 14714kcal 14903kcal 15092kcal 15280kcal 15469kcal 15657kcal 15846kcal 16035kcal 16223kcal 16412kcal 16601kcal 16789kcal 16978kcal 17167kcal 17355kcal 17544kcal 17733kcal 17921kcal 18110kcal 18299kcal 18487kcal 18676kcal 18865kcal 19053kcal 19242kcal 19430kcal 19619kcal 19808kcal 19996kcal 20185kcal 20374kcal 20562kcal 20751kcal 20940kcal 21128kcal 21317kcal 21506kcal 21694kcal 21883kcal 22072kcal 22260kcal 22449kcal 22638kcal 22826kcal 23015kcal 23203kcal 23392kcal 23581kcal 23769kcal 23958kcal 24147kcal 24335kcal 24524kcal 24713kcal 24901kcal 25090kcal 25279kcal 25467kcal 25656kcal 25845kcal 26033kcal 26222kcal 26411kcal 26599kcal 26788kcal 26976kcal 27165kcal 27354kcal 27542kcal 27731kcal 27920kcal 28108kcal 28297kcal
筋トレ
腹筋運動		 6272kcal 6451kcal 6631kcal 6810kcal 6989kcal 7168kcal 7347kcal 7527kcal 7706kcal 7885kcal 8064kcal 8244kcal 8423kcal 8602kcal 8781kcal 8960kcal 9140kcal 9319kcal 9498kcal 9677kcal 9856kcal 10036kcal 10215kcal 10394kcal 10573kcal 10753kcal 10932kcal 11111kcal 11290kcal 11469kcal 11649kcal 11828kcal 12007kcal 12186kcal 12366kcal 12545kcal 12724kcal 12903kcal 13082kcal 13262kcal 13441kcal 13620kcal 13799kcal 13978kcal 14158kcal 14337kcal 14516kcal 14695kcal 14875kcal 15054kcal 15233kcal 15412kcal 15591kcal 15771kcal 15950kcal 16129kcal 16308kcal 16488kcal 16667kcal 16846kcal 17025kcal 17204kcal 17384kcal 17563kcal 17742kcal 17921kcal 18100kcal 18280kcal 18459kcal 18638kcal 18817kcal 18997kcal 19176kcal 19355kcal 19534kcal 19713kcal 19893kcal 20072kcal 20251kcal 20430kcal 20610kcal 20789kcal 20968kcal 21147kcal 21326kcal 21506kcal 21685kcal 21864kcal 22043kcal 22222kcal 22402kcal 22581kcal 22760kcal 22939kcal 23119kcal 23298kcal 23477kcal 23656kcal 23835kcal 24015kcal 24194kcal 24373kcal 24552kcal 24732kcal 24911kcal 25090kcal 25269kcal 25448kcal 25628kcal 25807kcal 25986kcal 26165kcal 26344kcal 26524kcal 26703kcal 26882kcal
筋トレ
背筋運動		 6272kcal 6451kcal 6631kcal 6810kcal 6989kcal 7168kcal 7347kcal 7527kcal 7706kcal 7885kcal 8064kcal 8244kcal 8423kcal 8602kcal 8781kcal 8960kcal 9140kcal 9319kcal 9498kcal 9677kcal 9856kcal 10036kcal 10215kcal 10394kcal 10573kcal 10753kcal 10932kcal 11111kcal 11290kcal 11469kcal 11649kcal 11828kcal 12007kcal 12186kcal 12366kcal 12545kcal 12724kcal 12903kcal 13082kcal 13262kcal 13441kcal 13620kcal 13799kcal 13978kcal 14158kcal 14337kcal 14516kcal 14695kcal 14875kcal 15054kcal 15233kcal 15412kcal 15591kcal 15771kcal 15950kcal 16129kcal 16308kcal 16488kcal 16667kcal 16846kcal 17025kcal 17204kcal 17384kcal 17563kcal 17742kcal 17921kcal 18100kcal 18280kcal 18459kcal 18638kcal 18817kcal 18997kcal 19176kcal 19355kcal 19534kcal 19713kcal 19893kcal 20072kcal 20251kcal 20430kcal 20610kcal 20789kcal 20968kcal 21147kcal 21326kcal 21506kcal 21685kcal 21864kcal 22043kcal 22222kcal 22402kcal 22581kcal 22760kcal 22939kcal 23119kcal 23298kcal 23477kcal 23656kcal 23835kcal 24015kcal 24194kcal 24373kcal 24552kcal 24732kcal 24911kcal 25090kcal 25269kcal 25448kcal 25628kcal 25807kcal 25986kcal 26165kcal 26344kcal 26524kcal 26703kcal 26882kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6272kcal 6451kcal 6631kcal 6810kcal 6989kcal 7168kcal 7347kcal 7527kcal 7706kcal 7885kcal 8064kcal 8244kcal 8423kcal 8602kcal 8781kcal 8960kcal 9140kcal 9319kcal 9498kcal 9677kcal 9856kcal 10036kcal 10215kcal 10394kcal 10573kcal 10753kcal 10932kcal 11111kcal 11290kcal 11469kcal 11649kcal 11828kcal 12007kcal 12186kcal 12366kcal 12545kcal 12724kcal 12903kcal 13082kcal 13262kcal 13441kcal 13620kcal 13799kcal 13978kcal 14158kcal 14337kcal 14516kcal 14695kcal 14875kcal 15054kcal 15233kcal 15412kcal 15591kcal 15771kcal 15950kcal 16129kcal 16308kcal 16488kcal 16667kcal 16846kcal 17025kcal 17204kcal 17384kcal 17563kcal 17742kcal 17921kcal 18100kcal 18280kcal 18459kcal 18638kcal 18817kcal 18997kcal 19176kcal 19355kcal 19534kcal 19713kcal 19893kcal 20072kcal 20251kcal 20430kcal 20610kcal 20789kcal 20968kcal 21147kcal 21326kcal 21506kcal 21685kcal 21864kcal 22043kcal 22222kcal 22402kcal 22581kcal 22760kcal 22939kcal 23119kcal 23298kcal 23477kcal 23656kcal 23835kcal 24015kcal 24194kcal 24373kcal 24552kcal 24732kcal 24911kcal 25090kcal 25269kcal 25448kcal 25628kcal 25807kcal 25986kcal 26165kcal 26344kcal 26524kcal 26703kcal 26882kcal
筋トレ
懸垂		 6272kcal 6451kcal 6631kcal 6810kcal 6989kcal 7168kcal 7347kcal 7527kcal 7706kcal 7885kcal 8064kcal 8244kcal 8423kcal 8602kcal 8781kcal 8960kcal 9140kcal 9319kcal 9498kcal 9677kcal 9856kcal 10036kcal 10215kcal 10394kcal 10573kcal 10753kcal 10932kcal 11111kcal 11290kcal 11469kcal 11649kcal 11828kcal 12007kcal 12186kcal 12366kcal 12545kcal 12724kcal 12903kcal 13082kcal 13262kcal 13441kcal 13620kcal 13799kcal 13978kcal 14158kcal 14337kcal 14516kcal 14695kcal 14875kcal 15054kcal 15233kcal 15412kcal 15591kcal 15771kcal 15950kcal 16129kcal 16308kcal 16488kcal 16667kcal 16846kcal 17025kcal 17204kcal 17384kcal 17563kcal 17742kcal 17921kcal 18100kcal 18280kcal 18459kcal 18638kcal 18817kcal 18997kcal 19176kcal 19355kcal 19534kcal 19713kcal 19893kcal 20072kcal 20251kcal 20430kcal 20610kcal 20789kcal 20968kcal 21147kcal 21326kcal 21506kcal 21685kcal 21864kcal 22043kcal 22222kcal 22402kcal 22581kcal 22760kcal 22939kcal 23119kcal 23298kcal 23477kcal 23656kcal 23835kcal 24015kcal 24194kcal 24373kcal 24552kcal 24732kcal 24911kcal 25090kcal 25269kcal 25448kcal 25628kcal 25807kcal 25986kcal 26165kcal 26344kcal 26524kcal 26703kcal 26882kcal
トランポリン
ゆっくり		 5777kcal 5942kcal 6107kcal 6272kcal 6437kcal 6602kcal 6767kcal 6932kcal 7097kcal 7263kcal 7428kcal 7593kcal 7758kcal 7923kcal 8088kcal 8253kcal 8418kcal 8583kcal 8748kcal 8913kcal 9078kcal 9243kcal 9408kcal 9573kcal 9739kcal 9904kcal 10069kcal 10234kcal 10399kcal 10564kcal 10729kcal 10894kcal 11059kcal 11224kcal 11389kcal 11554kcal 11719kcal 11884kcal 12050kcal 12215kcal 12380kcal 12545kcal 12710kcal 12875kcal 13040kcal 13205kcal 13370kcal 13535kcal 13700kcal 13865kcal 14030kcal 14195kcal 14360kcal 14526kcal 14691kcal 14856kcal 15021kcal 15186kcal 15351kcal 15516kcal 15681kcal 15846kcal 16011kcal 16176kcal 16341kcal 16506kcal 16671kcal 16837kcal 17002kcal 17167kcal 17332kcal 17497kcal 17662kcal 17827kcal 17992kcal 18157kcal 18322kcal 18487kcal 18652kcal 18817kcal 18982kcal 19147kcal 19313kcal 19478kcal 19643kcal 19808kcal 19973kcal 20138kcal 20303kcal 20468kcal 20633kcal 20798kcal 20963kcal 21128kcal 21293kcal 21458kcal 21624kcal 21789kcal 21954kcal 22119kcal 22284kcal 22449kcal 22614kcal 22779kcal 22944kcal 23109kcal 23274kcal 23439kcal 23604kcal 23769kcal 23934kcal 24100kcal 24265kcal 24430kcal 24595kcal 24760kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5777kcal 5942kcal 6107kcal 6272kcal 6437kcal 6602kcal 6767kcal 6932kcal 7097kcal 7263kcal 7428kcal 7593kcal 7758kcal 7923kcal 8088kcal 8253kcal 8418kcal 8583kcal 8748kcal 8913kcal 9078kcal 9243kcal 9408kcal 9573kcal 9739kcal 9904kcal 10069kcal 10234kcal 10399kcal 10564kcal 10729kcal 10894kcal 11059kcal 11224kcal 11389kcal 11554kcal 11719kcal 11884kcal 12050kcal 12215kcal 12380kcal 12545kcal 12710kcal 12875kcal 13040kcal 13205kcal 13370kcal 13535kcal 13700kcal 13865kcal 14030kcal 14195kcal 14360kcal 14526kcal 14691kcal 14856kcal 15021kcal 15186kcal 15351kcal 15516kcal 15681kcal 15846kcal 16011kcal 16176kcal 16341kcal 16506kcal 16671kcal 16837kcal 17002kcal 17167kcal 17332kcal 17497kcal 17662kcal 17827kcal 17992kcal 18157kcal 18322kcal 18487kcal 18652kcal 18817kcal 18982kcal 19147kcal 19313kcal 19478kcal 19643kcal 19808kcal 19973kcal 20138kcal 20303kcal 20468kcal 20633kcal 20798kcal 20963kcal 21128kcal 21293kcal 21458kcal 21624kcal 21789kcal 21954kcal 22119kcal 22284kcal 22449kcal 22614kcal 22779kcal 22944kcal 23109kcal 23274kcal 23439kcal 23604kcal 23769kcal 23934kcal 24100kcal 24265kcal 24430kcal 24595kcal 24760kcal
料理全般 5777kcal 5942kcal 6107kcal 6272kcal 6437kcal 6602kcal 6767kcal 6932kcal 7097kcal 7263kcal 7428kcal 7593kcal 7758kcal 7923kcal 8088kcal 8253kcal 8418kcal 8583kcal 8748kcal 8913kcal 9078kcal 9243kcal 9408kcal 9573kcal 9739kcal 9904kcal 10069kcal 10234kcal 10399kcal 10564kcal 10729kcal 10894kcal 11059kcal 11224kcal 11389kcal 11554kcal 11719kcal 11884kcal 12050kcal 12215kcal 12380kcal 12545kcal 12710kcal 12875kcal 13040kcal 13205kcal 13370kcal 13535kcal 13700kcal 13865kcal 14030kcal 14195kcal 14360kcal 14526kcal 14691kcal 14856kcal 15021kcal 15186kcal 15351kcal 15516kcal 15681kcal 15846kcal 16011kcal 16176kcal 16341kcal 16506kcal 16671kcal 16837kcal 17002kcal 17167kcal 17332kcal 17497kcal 17662kcal 17827kcal 17992kcal 18157kcal 18322kcal 18487kcal 18652kcal 18817kcal 18982kcal 19147kcal 19313kcal 19478kcal 19643kcal 19808kcal 19973kcal 20138kcal 20303kcal 20468kcal 20633kcal 20798kcal 20963kcal 21128kcal 21293kcal 21458kcal 21624kcal 21789kcal 21954kcal 22119kcal 22284kcal 22449kcal 22614kcal 22779kcal 22944kcal 23109kcal 23274kcal 23439kcal 23604kcal 23769kcal 23934kcal 24100kcal 24265kcal 24430kcal 24595kcal 24760kcal
掃除機をかける 5447kcal 5602kcal 5758kcal 5914kcal 6069kcal 6225kcal 6381kcal 6536kcal 6692kcal 6847kcal 7003kcal 7159kcal 7314kcal 7470kcal 7626kcal 7781kcal 7937kcal 8093kcal 8248kcal 8404kcal 8559kcal 8715kcal 8871kcal 9026kcal 9182kcal 9338kcal 9493kcal 9649kcal 9805kcal 9960kcal 10116kcal 10271kcal 10427kcal 10583kcal 10738kcal 10894kcal 11050kcal 11205kcal 11361kcal 11517kcal 11672kcal 11828kcal 11983kcal 12139kcal 12295kcal 12450kcal 12606kcal 12762kcal 12917kcal 13073kcal 13229kcal 13384kcal 13540kcal 13695kcal 13851kcal 14007kcal 14162kcal 14318kcal 14474kcal 14629kcal 14785kcal 14941kcal 15096kcal 15252kcal 15407kcal 15563kcal 15719kcal 15874kcal 16030kcal 16186kcal 16341kcal 16497kcal 16653kcal 16808kcal 16964kcal 17119kcal 17275kcal 17431kcal 17586kcal 17742kcal 17898kcal 18053kcal 18209kcal 18365kcal 18520kcal 18676kcal 18831kcal 18987kcal 19143kcal 19298kcal 19454kcal 19610kcal 19765kcal 19921kcal 20077kcal 20232kcal 20388kcal 20543kcal 20699kcal 20855kcal 21010kcal 21166kcal 21322kcal 21477kcal 21633kcal 21789kcal 21944kcal 22100kcal 22255kcal 22411kcal 22567kcal 22722kcal 22878kcal 23034kcal 23189kcal 23345kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4952kcal 5093kcal 5235kcal 5376kcal 5518kcal 5659kcal 5800kcal 5942kcal 6083kcal 6225kcal 6366kcal 6508kcal 6649kcal 6791kcal 6932kcal 7074kcal 7215kcal 7357kcal 7498kcal 7640kcal 7781kcal 7923kcal 8064kcal 8206kcal 8347kcal 8489kcal 8630kcal 8772kcal 8913kcal 9055kcal 9196kcal 9338kcal 9479kcal 9621kcal 9762kcal 9904kcal 10045kcal 10187kcal 10328kcal 10470kcal 10611kcal 10753kcal 10894kcal 11036kcal 11177kcal 11319kcal 11460kcal 11601kcal 11743kcal 11884kcal 12026kcal 12167kcal 12309kcal 12450kcal 12592kcal 12733kcal 12875kcal 13016kcal 13158kcal 13299kcal 13441kcal 13582kcal 13724kcal 13865kcal 14007kcal 14148kcal 14290kcal 14431kcal 14573kcal 14714kcal 14856kcal 14997kcal 15139kcal 15280kcal 15422kcal 15563kcal 15705kcal 15846kcal 15988kcal 16129kcal 16271kcal 16412kcal 16554kcal 16695kcal 16837kcal 16978kcal 17119kcal 17261kcal 17402kcal 17544kcal 17685kcal 17827kcal 17968kcal 18110kcal 18251kcal 18393kcal 18534kcal 18676kcal 18817kcal 18959kcal 19100kcal 19242kcal 19383kcal 19525kcal 19666kcal 19808kcal 19949kcal 20091kcal 20232kcal 20374kcal 20515kcal 20657kcal 20798kcal 20940kcal 21081kcal 21223kcal
体をよく動かす仕事 4952kcal 5093kcal 5235kcal 5376kcal 5518kcal 5659kcal 5800kcal 5942kcal 6083kcal 6225kcal 6366kcal 6508kcal 6649kcal 6791kcal 6932kcal 7074kcal 7215kcal 7357kcal 7498kcal 7640kcal 7781kcal 7923kcal 8064kcal 8206kcal 8347kcal 8489kcal 8630kcal 8772kcal 8913kcal 9055kcal 9196kcal 9338kcal 9479kcal 9621kcal 9762kcal 9904kcal 10045kcal 10187kcal 10328kcal 10470kcal 10611kcal 10753kcal 10894kcal 11036kcal 11177kcal 11319kcal 11460kcal 11601kcal 11743kcal 11884kcal 12026kcal 12167kcal 12309kcal 12450kcal 12592kcal 12733kcal 12875kcal 13016kcal 13158kcal 13299kcal 13441kcal 13582kcal 13724kcal 13865kcal 14007kcal 14148kcal 14290kcal 14431kcal 14573kcal 14714kcal 14856kcal 14997kcal 15139kcal 15280kcal 15422kcal 15563kcal 15705kcal 15846kcal 15988kcal 16129kcal 16271kcal 16412kcal 16554kcal 16695kcal 16837kcal 16978kcal 17119kcal 17261kcal 17402kcal 17544kcal 17685kcal 17827kcal 17968kcal 18110kcal 18251kcal 18393kcal 18534kcal 18676kcal 18817kcal 18959kcal 19100kcal 19242kcal 19383kcal 19525kcal 19666kcal 19808kcal 19949kcal 20091kcal 20232kcal 20374kcal 20515kcal 20657kcal 20798kcal 20940kcal 21081kcal 21223kcal
皿洗い 4952kcal 5093kcal 5235kcal 5376kcal 5518kcal 5659kcal 5800kcal 5942kcal 6083kcal 6225kcal 6366kcal 6508kcal 6649kcal 6791kcal 6932kcal 7074kcal 7215kcal 7357kcal 7498kcal 7640kcal 7781kcal 7923kcal 8064kcal 8206kcal 8347kcal 8489kcal 8630kcal 8772kcal 8913kcal 9055kcal 9196kcal 9338kcal 9479kcal 9621kcal 9762kcal 9904kcal 10045kcal 10187kcal 10328kcal 10470kcal 10611kcal 10753kcal 10894kcal 11036kcal 11177kcal 11319kcal 11460kcal 11601kcal 11743kcal 11884kcal 12026kcal 12167kcal 12309kcal 12450kcal 12592kcal 12733kcal 12875kcal 13016kcal 13158kcal 13299kcal 13441kcal 13582kcal 13724kcal 13865kcal 14007kcal 14148kcal 14290kcal 14431kcal 14573kcal 14714kcal 14856kcal 14997kcal 15139kcal 15280kcal 15422kcal 15563kcal 15705kcal 15846kcal 15988kcal 16129kcal 16271kcal 16412kcal 16554kcal 16695kcal 16837kcal 16978kcal 17119kcal 17261kcal 17402kcal 17544kcal 17685kcal 17827kcal 17968kcal 18110kcal 18251kcal 18393kcal 18534kcal 18676kcal 18817kcal 18959kcal 19100kcal 19242kcal 19383kcal 19525kcal 19666kcal 19808kcal 19949kcal 20091kcal 20232kcal 20374kcal 20515kcal 20657kcal 20798kcal 20940kcal 21081kcal 21223kcal
ヨガ
ハタ		 4952kcal 5093kcal 5235kcal 5376kcal 5518kcal 5659kcal 5800kcal 5942kcal 6083kcal 6225kcal 6366kcal 6508kcal 6649kcal 6791kcal 6932kcal 7074kcal 7215kcal 7357kcal 7498kcal 7640kcal 7781kcal 7923kcal 8064kcal 8206kcal 8347kcal 8489kcal 8630kcal 8772kcal 8913kcal 9055kcal 9196kcal 9338kcal 9479kcal 9621kcal 9762kcal 9904kcal 10045kcal 10187kcal 10328kcal 10470kcal 10611kcal 10753kcal 10894kcal 11036kcal 11177kcal 11319kcal 11460kcal 11601kcal 11743kcal 11884kcal 12026kcal 12167kcal 12309kcal 12450kcal 12592kcal 12733kcal 12875kcal 13016kcal 13158kcal 13299kcal 13441kcal 13582kcal 13724kcal 13865kcal 14007kcal 14148kcal 14290kcal 14431kcal 14573kcal 14714kcal 14856kcal 14997kcal 15139kcal 15280kcal 15422kcal 15563kcal 15705kcal 15846kcal 15988kcal 16129kcal 16271kcal 16412kcal 16554kcal 16695kcal 16837kcal 16978kcal 17119kcal 17261kcal 17402kcal 17544kcal 17685kcal 17827kcal 17968kcal 18110kcal 18251kcal 18393kcal 18534kcal 18676kcal 18817kcal 18959kcal 19100kcal 19242kcal 19383kcal 19525kcal 19666kcal 19808kcal 19949kcal 20091kcal 20232kcal 20374kcal 20515kcal 20657kcal 20798kcal 20940kcal 21081kcal 21223kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4126kcal 4244kcal 4362kcal 4480kcal 4598kcal 4716kcal 4834kcal 4952kcal 5069kcal 5187kcal 5305kcal 5423kcal 5541kcal 5659kcal 5777kcal 5895kcal 6013kcal 6131kcal 6249kcal 6366kcal 6484kcal 6602kcal 6720kcal 6838kcal 6956kcal 7074kcal 7192kcal 7310kcal 7428kcal 7546kcal 7663kcal 7781kcal 7899kcal 8017kcal 8135kcal 8253kcal 8371kcal 8489kcal 8607kcal 8725kcal 8842kcal 8960kcal 9078kcal 9196kcal 9314kcal 9432kcal 9550kcal 9668kcal 9786kcal 9904kcal 10022kcal 10139kcal 10257kcal 10375kcal 10493kcal 10611kcal 10729kcal 10847kcal 10965kcal 11083kcal 11201kcal 11319kcal 11436kcal 11554kcal 11672kcal 11790kcal 11908kcal 12026kcal 12144kcal 12262kcal 12380kcal 12498kcal 12615kcal 12733kcal 12851kcal 12969kcal 13087kcal 13205kcal 13323kcal 13441kcal 13559kcal 13677kcal 13795kcal 13912kcal 14030kcal 14148kcal 14266kcal 14384kcal 14502kcal 14620kcal 14738kcal 14856kcal 14974kcal 15092kcal 15209kcal 15327kcal 15445kcal 15563kcal 15681kcal 15799kcal 15917kcal 16035kcal 16153kcal 16271kcal 16388kcal 16506kcal 16624kcal 16742kcal 16860kcal 16978kcal 17096kcal 17214kcal 17332kcal 17450kcal 17568kcal 17685kcal
自動車を運転 4126kcal 4244kcal 4362kcal 4480kcal 4598kcal 4716kcal 4834kcal 4952kcal 5069kcal 5187kcal 5305kcal 5423kcal 5541kcal 5659kcal 5777kcal 5895kcal 6013kcal 6131kcal 6249kcal 6366kcal 6484kcal 6602kcal 6720kcal 6838kcal 6956kcal 7074kcal 7192kcal 7310kcal 7428kcal 7546kcal 7663kcal 7781kcal 7899kcal 8017kcal 8135kcal 8253kcal 8371kcal 8489kcal 8607kcal 8725kcal 8842kcal 8960kcal 9078kcal 9196kcal 9314kcal 9432kcal 9550kcal 9668kcal 9786kcal 9904kcal 10022kcal 10139kcal 10257kcal 10375kcal 10493kcal 10611kcal 10729kcal 10847kcal 10965kcal 11083kcal 11201kcal 11319kcal 11436kcal 11554kcal 11672kcal 11790kcal 11908kcal 12026kcal 12144kcal 12262kcal 12380kcal 12498kcal 12615kcal 12733kcal 12851kcal 12969kcal 13087kcal 13205kcal 13323kcal 13441kcal 13559kcal 13677kcal 13795kcal 13912kcal 14030kcal 14148kcal 14266kcal 14384kcal 14502kcal 14620kcal 14738kcal 14856kcal 14974kcal 15092kcal 15209kcal 15327kcal 15445kcal 15563kcal 15681kcal 15799kcal 15917kcal 16035kcal 16153kcal 16271kcal 16388kcal 16506kcal 16624kcal 16742kcal 16860kcal 16978kcal 17096kcal 17214kcal 17332kcal 17450kcal 17568kcal 17685kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3301kcal 3395kcal 3490kcal 3584kcal 3678kcal 3773kcal 3867kcal 3961kcal 4055kcal 4150kcal 4244kcal 4338kcal 4433kcal 4527kcal 4621kcal 4716kcal 4810kcal 4904kcal 4999kcal 5093kcal 5187kcal 5282kcal 5376kcal 5470kcal 5565kcal 5659kcal 5753kcal 5848kcal 5942kcal 6036kcal 6131kcal 6225kcal 6319kcal 6414kcal 6508kcal 6602kcal 6697kcal 6791kcal 6885kcal 6980kcal 7074kcal 7168kcal 7263kcal 7357kcal 7451kcal 7546kcal 7640kcal 7734kcal 7828kcal 7923kcal 8017kcal 8111kcal 8206kcal 8300kcal 8394kcal 8489kcal 8583kcal 8677kcal 8772kcal 8866kcal 8960kcal 9055kcal 9149kcal 9243kcal 9338kcal 9432kcal 9526kcal 9621kcal 9715kcal 9809kcal 9904kcal 9998kcal 10092kcal 10187kcal 10281kcal 10375kcal 10470kcal 10564kcal 10658kcal 10753kcal 10847kcal 10941kcal 11036kcal 11130kcal 11224kcal 11319kcal 11413kcal 11507kcal 11601kcal 11696kcal 11790kcal 11884kcal 11979kcal 12073kcal 12167kcal 12262kcal 12356kcal 12450kcal 12545kcal 12639kcal 12733kcal 12828kcal 12922kcal 13016kcal 13111kcal 13205kcal 13299kcal 13394kcal 13488kcal 13582kcal 13677kcal 13771kcal 13865kcal 13960kcal 14054kcal 14148kcal
風呂でシャワー 3301kcal 3395kcal 3490kcal 3584kcal 3678kcal 3773kcal 3867kcal 3961kcal 4055kcal 4150kcal 4244kcal 4338kcal 4433kcal 4527kcal 4621kcal 4716kcal 4810kcal 4904kcal 4999kcal 5093kcal 5187kcal 5282kcal 5376kcal 5470kcal 5565kcal 5659kcal 5753kcal 5848kcal 5942kcal 6036kcal 6131kcal 6225kcal 6319kcal 6414kcal 6508kcal 6602kcal 6697kcal 6791kcal 6885kcal 6980kcal 7074kcal 7168kcal 7263kcal 7357kcal 7451kcal 7546kcal 7640kcal 7734kcal 7828kcal 7923kcal 8017kcal 8111kcal 8206kcal 8300kcal 8394kcal 8489kcal 8583kcal 8677kcal 8772kcal 8866kcal 8960kcal 9055kcal 9149kcal 9243kcal 9338kcal 9432kcal 9526kcal 9621kcal 9715kcal 9809kcal 9904kcal 9998kcal 10092kcal 10187kcal 10281kcal 10375kcal 10470kcal 10564kcal 10658kcal 10753kcal 10847kcal 10941kcal 11036kcal 11130kcal 11224kcal 11319kcal 11413kcal 11507kcal 11601kcal 11696kcal 11790kcal 11884kcal 11979kcal 12073kcal 12167kcal 12262kcal 12356kcal 12450kcal 12545kcal 12639kcal 12733kcal 12828kcal 12922kcal 13016kcal 13111kcal 13205kcal 13299kcal 13394kcal 13488kcal 13582kcal 13677kcal 13771kcal 13865kcal 13960kcal 14054kcal 14148kcal
トイレ 2971kcal 3056kcal 3141kcal 3225kcal 3310kcal 3395kcal 3480kcal 3565kcal 3650kcal 3735kcal 3820kcal 3905kcal 3989kcal 4074kcal 4159kcal 4244kcal 4329kcal 4414kcal 4499kcal 4584kcal 4669kcal 4753kcal 4838kcal 4923kcal 5008kcal 5093kcal 5178kcal 5263kcal 5348kcal 5433kcal 5518kcal 5602kcal 5687kcal 5772kcal 5857kcal 5942kcal 6027kcal 6112kcal 6197kcal 6282kcal 6366kcal 6451kcal 6536kcal 6621kcal 6706kcal 6791kcal 6876kcal 6961kcal 7046kcal 7130kcal 7215kcal 7300kcal 7385kcal 7470kcal 7555kcal 7640kcal 7725kcal 7810kcal 7895kcal 7979kcal 8064kcal 8149kcal 8234kcal 8319kcal 8404kcal 8489kcal 8574kcal 8659kcal 8743kcal 8828kcal 8913kcal 8998kcal 9083kcal 9168kcal 9253kcal 9338kcal 9423kcal 9507kcal 9592kcal 9677kcal 9762kcal 9847kcal 9932kcal 10017kcal 10102kcal 10187kcal 10271kcal 10356kcal 10441kcal 10526kcal 10611kcal 10696kcal 10781kcal 10866kcal 10951kcal 11036kcal 11120kcal 11205kcal 11290kcal 11375kcal 11460kcal 11545kcal 11630kcal 11715kcal 11800kcal 11884kcal 11969kcal 12054kcal 12139kcal 12224kcal 12309kcal 12394kcal 12479kcal 12564kcal 12648kcal 12733kcal
立って仕事をする 2971kcal 3056kcal 3141kcal 3225kcal 3310kcal 3395kcal 3480kcal 3565kcal 3650kcal 3735kcal 3820kcal 3905kcal 3989kcal 4074kcal 4159kcal 4244kcal 4329kcal 4414kcal 4499kcal 4584kcal 4669kcal 4753kcal 4838kcal 4923kcal 5008kcal 5093kcal 5178kcal 5263kcal 5348kcal 5433kcal 5518kcal 5602kcal 5687kcal 5772kcal 5857kcal 5942kcal 6027kcal 6112kcal 6197kcal 6282kcal 6366kcal 6451kcal 6536kcal 6621kcal 6706kcal 6791kcal 6876kcal 6961kcal 7046kcal 7130kcal 7215kcal 7300kcal 7385kcal 7470kcal 7555kcal 7640kcal 7725kcal 7810kcal 7895kcal 7979kcal 8064kcal 8149kcal 8234kcal 8319kcal 8404kcal 8489kcal 8574kcal 8659kcal 8743kcal 8828kcal 8913kcal 8998kcal 9083kcal 9168kcal 9253kcal 9338kcal 9423kcal 9507kcal 9592kcal 9677kcal 9762kcal 9847kcal 9932kcal 10017kcal 10102kcal 10187kcal 10271kcal 10356kcal 10441kcal 10526kcal 10611kcal 10696kcal 10781kcal 10866kcal 10951kcal 11036kcal 11120kcal 11205kcal 11290kcal 11375kcal 11460kcal 11545kcal 11630kcal 11715kcal 11800kcal 11884kcal 11969kcal 12054kcal 12139kcal 12224kcal 12309kcal 12394kcal 12479kcal 12564kcal 12648kcal 12733kcal
風呂で入浴 2476kcal 2546kcal 2617kcal 2688kcal 2759kcal 2829kcal 2900kcal 2971kcal 3041kcal 3112kcal 3183kcal 3254kcal 3324kcal 3395kcal 3466kcal 3537kcal 3607kcal 3678kcal 3749kcal 3820kcal 3890kcal 3961kcal 4032kcal 4103kcal 4173kcal 4244kcal 4315kcal 4386kcal 4456kcal 4527kcal 4598kcal 4669kcal 4739kcal 4810kcal 4881kcal 4952kcal 5022kcal 5093kcal 5164kcal 5235kcal 5305kcal 5376kcal 5447kcal 5518kcal 5588kcal 5659kcal 5730kcal 5800kcal 5871kcal 5942kcal 6013kcal 6083kcal 6154kcal 6225kcal 6296kcal 6366kcal 6437kcal 6508kcal 6579kcal 6649kcal 6720kcal 6791kcal 6862kcal 6932kcal 7003kcal 7074kcal 7145kcal 7215kcal 7286kcal 7357kcal 7428kcal 7498kcal 7569kcal 7640kcal 7711kcal 7781kcal 7852kcal 7923kcal 7994kcal 8064kcal 8135kcal 8206kcal 8277kcal 8347kcal 8418kcal 8489kcal 8559kcal 8630kcal 8701kcal 8772kcal 8842kcal 8913kcal 8984kcal 9055kcal 9125kcal 9196kcal 9267kcal 9338kcal 9408kcal 9479kcal 9550kcal 9621kcal 9691kcal 9762kcal 9833kcal 9904kcal 9974kcal 10045kcal 10116kcal 10187kcal 10257kcal 10328kcal 10399kcal 10470kcal 10540kcal 10611kcal
デスクワーク 2145kcal 2207kcal 2268kcal 2329kcal 2391kcal 2452kcal 2513kcal 2575kcal 2636kcal 2697kcal 2759kcal 2820kcal 2881kcal 2942kcal 3004kcal 3065kcal 3126kcal 3188kcal 3249kcal 3310kcal 3372kcal 3433kcal 3494kcal 3556kcal 3617kcal 3678kcal 3739kcal 3801kcal 3862kcal 3923kcal 3985kcal 4046kcal 4107kcal 4169kcal 4230kcal 4291kcal 4353kcal 4414kcal 4475kcal 4537kcal 4598kcal 4659kcal 4720kcal 4782kcal 4843kcal 4904kcal 4966kcal 5027kcal 5088kcal 5150kcal 5211kcal 5272kcal 5334kcal 5395kcal 5456kcal 5518kcal 5579kcal 5640kcal 5701kcal 5763kcal 5824kcal 5885kcal 5947kcal 6008kcal 6069kcal 6131kcal 6192kcal 6253kcal 6315kcal 6376kcal 6437kcal 6498kcal 6560kcal 6621kcal 6682kcal 6744kcal 6805kcal 6866kcal 6928kcal 6989kcal 7050kcal 7112kcal 7173kcal 7234kcal 7296kcal 7357kcal 7418kcal 7479kcal 7541kcal 7602kcal 7663kcal 7725kcal 7786kcal 7847kcal 7909kcal 7970kcal 8031kcal 8093kcal 8154kcal 8215kcal 8277kcal 8338kcal 8399kcal 8460kcal 8522kcal 8583kcal 8644kcal 8706kcal 8767kcal 8828kcal 8890kcal 8951kcal 9012kcal 9074kcal 9135kcal 9196kcal
電車バスに乗車 2145kcal 2207kcal 2268kcal 2329kcal 2391kcal 2452kcal 2513kcal 2575kcal 2636kcal 2697kcal 2759kcal 2820kcal 2881kcal 2942kcal 3004kcal 3065kcal 3126kcal 3188kcal 3249kcal 3310kcal 3372kcal 3433kcal 3494kcal 3556kcal 3617kcal 3678kcal 3739kcal 3801kcal 3862kcal 3923kcal 3985kcal 4046kcal 4107kcal 4169kcal 4230kcal 4291kcal 4353kcal 4414kcal 4475kcal 4537kcal 4598kcal 4659kcal 4720kcal 4782kcal 4843kcal 4904kcal 4966kcal 5027kcal 5088kcal 5150kcal 5211kcal 5272kcal 5334kcal 5395kcal 5456kcal 5518kcal 5579kcal 5640kcal 5701kcal 5763kcal 5824kcal 5885kcal 5947kcal 6008kcal 6069kcal 6131kcal 6192kcal 6253kcal 6315kcal 6376kcal 6437kcal 6498kcal 6560kcal 6621kcal 6682kcal 6744kcal 6805kcal 6866kcal 6928kcal 6989kcal 7050kcal 7112kcal 7173kcal 7234kcal 7296kcal 7357kcal 7418kcal 7479kcal 7541kcal 7602kcal 7663kcal 7725kcal 7786kcal 7847kcal 7909kcal 7970kcal 8031kcal 8093kcal 8154kcal 8215kcal 8277kcal 8338kcal 8399kcal 8460kcal 8522kcal 8583kcal 8644kcal 8706kcal 8767kcal 8828kcal 8890kcal 8951kcal 9012kcal 9074kcal 9135kcal 9196kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ