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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

84時間44分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7784kcal 8007kcal 8229kcal 8452kcal 8674kcal 8897kcal 9119kcal 9341kcal 9564kcal 9786kcal 10009kcal 10231kcal 10453kcal 10676kcal 10898kcal 11121kcal 11343kcal 11566kcal 11788kcal 12010kcal 12233kcal 12455kcal 12678kcal 12900kcal 13123kcal 13345kcal 13567kcal 13790kcal 14012kcal 14235kcal 14457kcal 14680kcal 14902kcal 15124kcal 15347kcal 15569kcal 15792kcal 16014kcal 16237kcal 16459kcal 16681kcal 16904kcal 17126kcal 17349kcal 17571kcal 17794kcal 18016kcal 18238kcal 18461kcal 18683kcal 18906kcal 19128kcal 19350kcal 19573kcal 19795kcal 20018kcal 20240kcal 20463kcal 20685kcal 20907kcal 21130kcal 21352kcal 21575kcal 21797kcal 22020kcal 22242kcal 22464kcal 22687kcal 22909kcal 23132kcal 23354kcal 23577kcal 23799kcal 24021kcal 24244kcal 24466kcal 24689kcal 24911kcal 25134kcal 25356kcal 25578kcal 25801kcal 26023kcal 26246kcal 26468kcal 26691kcal 26913kcal 27135kcal 27358kcal 27580kcal 27803kcal 28025kcal 28247kcal 28470kcal 28692kcal 28915kcal 29137kcal 29360kcal 29582kcal 29804kcal 30027kcal 30249kcal 30472kcal 30694kcal 30917kcal 31139kcal 31361kcal 31584kcal 31806kcal 32029kcal 32251kcal 32474kcal 32696kcal 32918kcal 33141kcal 33363kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9341kcal 9608kcal 9875kcal 10142kcal 10409kcal 10676kcal 10943kcal 11210kcal 11477kcal 11744kcal 12010kcal 12277kcal 12544kcal 12811kcal 13078kcal 13345kcal 13612kcal 13879kcal 14146kcal 14413kcal 14680kcal 14946kcal 15213kcal 15480kcal 15747kcal 16014kcal 16281kcal 16548kcal 16815kcal 17082kcal 17349kcal 17616kcal 17882kcal 18149kcal 18416kcal 18683kcal 18950kcal 19217kcal 19484kcal 19751kcal 20018kcal 20285kcal 20552kcal 20818kcal 21085kcal 21352kcal 21619kcal 21886kcal 22153kcal 22420kcal 22687kcal 22954kcal 23221kcal 23488kcal 23754kcal 24021kcal 24288kcal 24555kcal 24822kcal 25089kcal 25356kcal 25623kcal 25890kcal 26157kcal 26424kcal 26691kcal 26957kcal 27224kcal 27491kcal 27758kcal 28025kcal 28292kcal 28559kcal 28826kcal 29093kcal 29360kcal 29627kcal 29893kcal 30160kcal 30427kcal 30694kcal 30961kcal 31228kcal 31495kcal 31762kcal 32029kcal 32296kcal 32563kcal 32829kcal 33096kcal 33363kcal 33630kcal 33897kcal 34164kcal 34431kcal 34698kcal 34965kcal 35232kcal 35499kcal 35765kcal 36032kcal 36299kcal 36566kcal 36833kcal 37100kcal 37367kcal 37634kcal 37901kcal 38168kcal 38435kcal 38701kcal 38968kcal 39235kcal 39502kcal 39769kcal 40036kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13389kcal 13772kcal 14155kcal 14537kcal 14920kcal 15302kcal 15685kcal 16067kcal 16450kcal 16833kcal 17215kcal 17598kcal 17980kcal 18363kcal 18745kcal 19128kcal 19511kcal 19893kcal 20276kcal 20658kcal 21041kcal 21423kcal 21806kcal 22189kcal 22571kcal 22954kcal 23336kcal 23719kcal 24101kcal 24484kcal 24867kcal 25249kcal 25632kcal 26014kcal 26397kcal 26779kcal 27162kcal 27545kcal 27927kcal 28310kcal 28692kcal 29075kcal 29457kcal 29840kcal 30223kcal 30605kcal 30988kcal 31370kcal 31753kcal 32135kcal 32518kcal 32901kcal 33283kcal 33666kcal 34048kcal 34431kcal 34813kcal 35196kcal 35579kcal 35961kcal 36344kcal 36726kcal 37109kcal 37491kcal 37874kcal 38257kcal 38639kcal 39022kcal 39404kcal 39787kcal 40169kcal 40552kcal 40935kcal 41317kcal 41700kcal 42082kcal 42465kcal 42847kcal 43230kcal 43613kcal 43995kcal 44378kcal 44760kcal 45143kcal 45525kcal 45908kcal 46291kcal 46673kcal 47056kcal 47438kcal 47821kcal 48203kcal 48586kcal 48969kcal 49351kcal 49734kcal 50116kcal 50499kcal 50881kcal 51264kcal 51647kcal 52029kcal 52412kcal 52794kcal 53177kcal 53559kcal 53942kcal 54325kcal 54707kcal 55090kcal 55472kcal 55855kcal 56237kcal 56620kcal 57003kcal 57385kcal
山登り 24911kcal 25623kcal 26335kcal 27046kcal 27758kcal 28470kcal 29182kcal 29893kcal 30605kcal 31317kcal 32029kcal 32740kcal 33452kcal 34164kcal 34876kcal 35588kcal 36299kcal 37011kcal 37723kcal 38435kcal 39146kcal 39858kcal 40570kcal 41282kcal 41993kcal 42705kcal 43417kcal 44129kcal 44840kcal 45552kcal 46264kcal 46976kcal 47687kcal 48399kcal 49111kcal 49823kcal 50534kcal 51246kcal 51958kcal 52670kcal 53382kcal 54093kcal 54805kcal 55517kcal 56229kcal 56940kcal 57652kcal 58364kcal 59076kcal 59787kcal 60499kcal 61211kcal 61923kcal 62634kcal 63346kcal 64058kcal 64770kcal 65481kcal 66193kcal 66905kcal 67617kcal 68328kcal 69040kcal 69752kcal 70464kcal 71176kcal 71887kcal 72599kcal 73311kcal 74023kcal 74734kcal 75446kcal 76158kcal 76870kcal 77581kcal 78293kcal 79005kcal 79717kcal 80428kcal 81140kcal 81852kcal 82564kcal 83275kcal 83987kcal 84699kcal 85411kcal 86122kcal 86834kcal 87546kcal 88258kcal 88970kcal 89681kcal 90393kcal 91105kcal 91817kcal 92528kcal 93240kcal 93952kcal 94664kcal 95375kcal 96087kcal 96799kcal 97511kcal 98222kcal 98934kcal 99646kcal 100358kcal 101069kcal 101781kcal 102493kcal 103205kcal 103916kcal 104628kcal 105340kcal 106052kcal 106764kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18683kcal 19217kcal 19751kcal 20285kcal 20818kcal 21352kcal 21886kcal 22420kcal 22954kcal 23488kcal 24021kcal 24555kcal 25089kcal 25623kcal 26157kcal 26691kcal 27224kcal 27758kcal 28292kcal 28826kcal 29360kcal 29893kcal 30427kcal 30961kcal 31495kcal 32029kcal 32563kcal 33096kcal 33630kcal 34164kcal 34698kcal 35232kcal 35765kcal 36299kcal 36833kcal 37367kcal 37901kcal 38435kcal 38968kcal 39502kcal 40036kcal 40570kcal 41104kcal 41637kcal 42171kcal 42705kcal 43239kcal 43773kcal 44307kcal 44840kcal 45374kcal 45908kcal 46442kcal 46976kcal 47509kcal 48043kcal 48577kcal 49111kcal 49645kcal 50179kcal 50712kcal 51246kcal 51780kcal 52314kcal 52848kcal 53382kcal 53915kcal 54449kcal 54983kcal 55517kcal 56051kcal 56584kcal 57118kcal 57652kcal 58186kcal 58720kcal 59254kcal 59787kcal 60321kcal 60855kcal 61389kcal 61923kcal 62456kcal 62990kcal 63524kcal 64058kcal 64592kcal 65126kcal 65659kcal 66193kcal 66727kcal 67261kcal 67795kcal 68328kcal 68862kcal 69396kcal 69930kcal 70464kcal 70998kcal 71531kcal 72065kcal 72599kcal 73133kcal 73667kcal 74200kcal 74734kcal 75268kcal 75802kcal 76336kcal 76870kcal 77403kcal 77937kcal 78471kcal 79005kcal 79539kcal 80073kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 24911kcal 25623kcal 26335kcal 27046kcal 27758kcal 28470kcal 29182kcal 29893kcal 30605kcal 31317kcal 32029kcal 32740kcal 33452kcal 34164kcal 34876kcal 35588kcal 36299kcal 37011kcal 37723kcal 38435kcal 39146kcal 39858kcal 40570kcal 41282kcal 41993kcal 42705kcal 43417kcal 44129kcal 44840kcal 45552kcal 46264kcal 46976kcal 47687kcal 48399kcal 49111kcal 49823kcal 50534kcal 51246kcal 51958kcal 52670kcal 53382kcal 54093kcal 54805kcal 55517kcal 56229kcal 56940kcal 57652kcal 58364kcal 59076kcal 59787kcal 60499kcal 61211kcal 61923kcal 62634kcal 63346kcal 64058kcal 64770kcal 65481kcal 66193kcal 66905kcal 67617kcal 68328kcal 69040kcal 69752kcal 70464kcal 71176kcal 71887kcal 72599kcal 73311kcal 74023kcal 74734kcal 75446kcal 76158kcal 76870kcal 77581kcal 78293kcal 79005kcal 79717kcal 80428kcal 81140kcal 81852kcal 82564kcal 83275kcal 83987kcal 84699kcal 85411kcal 86122kcal 86834kcal 87546kcal 88258kcal 88970kcal 89681kcal 90393kcal 91105kcal 91817kcal 92528kcal 93240kcal 93952kcal 94664kcal 95375kcal 96087kcal 96799kcal 97511kcal 98222kcal 98934kcal 99646kcal 100358kcal 101069kcal 101781kcal 102493kcal 103205kcal 103916kcal 104628kcal 105340kcal 106052kcal 106764kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 31139kcal 32029kcal 32918kcal 33808kcal 34698kcal 35588kcal 36477kcal 37367kcal 38257kcal 39146kcal 40036kcal 40926kcal 41815kcal 42705kcal 43595kcal 44485kcal 45374kcal 46264kcal 47154kcal 48043kcal 48933kcal 49823kcal 50712kcal 51602kcal 52492kcal 53382kcal 54271kcal 55161kcal 56051kcal 56940kcal 57830kcal 58720kcal 59609kcal 60499kcal 61389kcal 62279kcal 63168kcal 64058kcal 64948kcal 65837kcal 66727kcal 67617kcal 68506kcal 69396kcal 70286kcal 71176kcal 72065kcal 72955kcal 73845kcal 74734kcal 75624kcal 76514kcal 77403kcal 78293kcal 79183kcal 80073kcal 80962kcal 81852kcal 82742kcal 83631kcal 84521kcal 85411kcal 86300kcal 87190kcal 88080kcal 88970kcal 89859kcal 90749kcal 91639kcal 92528kcal 93418kcal 94308kcal 95197kcal 96087kcal 96977kcal 97867kcal 98756kcal 99646kcal 100536kcal 101425kcal 102315kcal 103205kcal 104094kcal 104984kcal 105874kcal 106764kcal 107653kcal 108543kcal 109433kcal 110322kcal 111212kcal 112102kcal 112991kcal 113881kcal 114771kcal 115661kcal 116550kcal 117440kcal 118330kcal 119219kcal 120109kcal 120999kcal 121888kcal 122778kcal 123668kcal 124558kcal 125447kcal 126337kcal 127227kcal 128116kcal 129006kcal 129896kcal 130785kcal 131675kcal 132565kcal 133455kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 27402kcal 28185kcal 28968kcal 29751kcal 30534kcal 31317kcal 32100kcal 32883kcal 33666kcal 34449kcal 35232kcal 36015kcal 36797kcal 37580kcal 38363kcal 39146kcal 39929kcal 40712kcal 41495kcal 42278kcal 43061kcal 43844kcal 44627kcal 45410kcal 46193kcal 46976kcal 47759kcal 48542kcal 49324kcal 50107kcal 50890kcal 51673kcal 52456kcal 53239kcal 54022kcal 54805kcal 55588kcal 56371kcal 57154kcal 57937kcal 58720kcal 59503kcal 60286kcal 61069kcal 61851kcal 62634kcal 63417kcal 64200kcal 64983kcal 65766kcal 66549kcal 67332kcal 68115kcal 68898kcal 69681kcal 70464kcal 71247kcal 72030kcal 72813kcal 73595kcal 74378kcal 75161kcal 75944kcal 76727kcal 77510kcal 78293kcal 79076kcal 79859kcal 80642kcal 81425kcal 82208kcal 82991kcal 83774kcal 84557kcal 85340kcal 86122kcal 86905kcal 87688kcal 88471kcal 89254kcal 90037kcal 90820kcal 91603kcal 92386kcal 93169kcal 93952kcal 94735kcal 95518kcal 96301kcal 97084kcal 97867kcal 98649kcal 99432kcal 100215kcal 100998kcal 101781kcal 102564kcal 103347kcal 104130kcal 104913kcal 105696kcal 106479kcal 107262kcal 108045kcal 108828kcal 109611kcal 110393kcal 111176kcal 111959kcal 112742kcal 113525kcal 114308kcal 115091kcal 115874kcal 116657kcal 117440kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 36744kcal 37794kcal 38844kcal 39894kcal 40943kcal 41993kcal 43043kcal 44093kcal 45143kcal 46193kcal 47243kcal 48292kcal 49342kcal 50392kcal 51442kcal 52492kcal 53542kcal 54591kcal 55641kcal 56691kcal 57741kcal 58791kcal 59841kcal 60891kcal 61940kcal 62990kcal 64040kcal 65090kcal 66140kcal 67190kcal 68239kcal 69289kcal 70339kcal 71389kcal 72439kcal 73489kcal 74539kcal 75588kcal 76638kcal 77688kcal 78738kcal 79788kcal 80838kcal 81887kcal 82937kcal 83987kcal 85037kcal 86087kcal 87137kcal 88187kcal 89236kcal 90286kcal 91336kcal 92386kcal 93436kcal 94486kcal 95535kcal 96585kcal 97635kcal 98685kcal 99735kcal 100785kcal 101835kcal 102884kcal 103934kcal 104984kcal 106034kcal 107084kcal 108134kcal 109183kcal 110233kcal 111283kcal 112333kcal 113383kcal 114433kcal 115483kcal 116532kcal 117582kcal 118632kcal 119682kcal 120732kcal 121782kcal 122831kcal 123881kcal 124931kcal 125981kcal 127031kcal 128081kcal 129131kcal 130180kcal 131230kcal 132280kcal 133330kcal 134380kcal 135430kcal 136479kcal 137529kcal 138579kcal 139629kcal 140679kcal 141729kcal 142779kcal 143828kcal 144878kcal 145928kcal 146978kcal 148028kcal 149078kcal 150127kcal 151177kcal 152227kcal 153277kcal 154327kcal 155377kcal 156427kcal 157476kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 38301kcal 39395kcal 40490kcal 41584kcal 42678kcal 43773kcal 44867kcal 45961kcal 47056kcal 48150kcal 49244kcal 50339kcal 51433kcal 52527kcal 53622kcal 54716kcal 55810kcal 56905kcal 57999kcal 59093kcal 60188kcal 61282kcal 62376kcal 63471kcal 64565kcal 65659kcal 66754kcal 67848kcal 68942kcal 70037kcal 71131kcal 72225kcal 73320kcal 74414kcal 75508kcal 76603kcal 77697kcal 78791kcal 79886kcal 80980kcal 82074kcal 83169kcal 84263kcal 85357kcal 86452kcal 87546kcal 88640kcal 89735kcal 90829kcal 91923kcal 93018kcal 94112kcal 95206kcal 96301kcal 97395kcal 98489kcal 99584kcal 100678kcal 101772kcal 102867kcal 103961kcal 105055kcal 106150kcal 107244kcal 108338kcal 109433kcal 110527kcal 111621kcal 112716kcal 113810kcal 114904kcal 115999kcal 117093kcal 118187kcal 119282kcal 120376kcal 121470kcal 122565kcal 123659kcal 124753kcal 125848kcal 126942kcal 128036kcal 129131kcal 130225kcal 131319kcal 132414kcal 133508kcal 134602kcal 135697kcal 136791kcal 137885kcal 138980kcal 140074kcal 141168kcal 142263kcal 143357kcal 144451kcal 145546kcal 146640kcal 147734kcal 148829kcal 149923kcal 151017kcal 152112kcal 153206kcal 154300kcal 155395kcal 156489kcal 157583kcal 158677kcal 159772kcal 160866kcal 161960kcal 163055kcal 164149kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16503kcal 16975kcal 17447kcal 17918kcal 18390kcal 18861kcal 19333kcal 19804kcal 20276kcal 20747kcal 21219kcal 21690kcal 22162kcal 22633kcal 23105kcal 23577kcal 24048kcal 24520kcal 24991kcal 25463kcal 25934kcal 26406kcal 26877kcal 27349kcal 27820kcal 28292kcal 28764kcal 29235kcal 29707kcal 30178kcal 30650kcal 31121kcal 31593kcal 32064kcal 32536kcal 33007kcal 33479kcal 33950kcal 34422kcal 34894kcal 35365kcal 35837kcal 36308kcal 36780kcal 37251kcal 37723kcal 38194kcal 38666kcal 39137kcal 39609kcal 40080kcal 40552kcal 41024kcal 41495kcal 41967kcal 42438kcal 42910kcal 43381kcal 43853kcal 44324kcal 44796kcal 45267kcal 45739kcal 46211kcal 46682kcal 47154kcal 47625kcal 48097kcal 48568kcal 49040kcal 49511kcal 49983kcal 50454kcal 50926kcal 51397kcal 51869kcal 52341kcal 52812kcal 53284kcal 53755kcal 54227kcal 54698kcal 55170kcal 55641kcal 56113kcal 56584kcal 57056kcal 57528kcal 57999kcal 58471kcal 58942kcal 59414kcal 59885kcal 60357kcal 60828kcal 61300kcal 61771kcal 62243kcal 62714kcal 63186kcal 63658kcal 64129kcal 64601kcal 65072kcal 65544kcal 66015kcal 66487kcal 66958kcal 67430kcal 67901kcal 68373kcal 68844kcal 69316kcal 69788kcal 70259kcal 70731kcal
水泳
(普通:全般)		 25845kcal 26584kcal 27322kcal 28061kcal 28799kcal 29538kcal 30276kcal 31014kcal 31753kcal 32491kcal 33230kcal 33968kcal 34707kcal 35445kcal 36184kcal 36922kcal 37661kcal 38399kcal 39137kcal 39876kcal 40614kcal 41353kcal 42091kcal 42830kcal 43568kcal 44307kcal 45045kcal 45783kcal 46522kcal 47260kcal 47999kcal 48737kcal 49476kcal 50214kcal 50953kcal 51691kcal 52430kcal 53168kcal 53906kcal 54645kcal 55383kcal 56122kcal 56860kcal 57599kcal 58337kcal 59076kcal 59814kcal 60552kcal 61291kcal 62029kcal 62768kcal 63506kcal 64245kcal 64983kcal 65722kcal 66460kcal 67199kcal 67937kcal 68675kcal 69414kcal 70152kcal 70891kcal 71629kcal 72368kcal 73106kcal 73845kcal 74583kcal 75322kcal 76060kcal 76798kcal 77537kcal 78275kcal 79014kcal 79752kcal 80491kcal 81229kcal 81968kcal 82706kcal 83444kcal 84183kcal 84921kcal 85660kcal 86398kcal 87137kcal 87875kcal 88614kcal 89352kcal 90091kcal 90829kcal 91567kcal 92306kcal 93044kcal 93783kcal 94521kcal 95260kcal 95998kcal 96737kcal 97475kcal 98213kcal 98952kcal 99690kcal 100429kcal 101167kcal 101906kcal 102644kcal 103383kcal 104121kcal 104860kcal 105598kcal 106336kcal 107075kcal 107813kcal 108552kcal 109290kcal 110029kcal 110767kcal
水泳
(速め:全般)		 31139kcal 32029kcal 32918kcal 33808kcal 34698kcal 35588kcal 36477kcal 37367kcal 38257kcal 39146kcal 40036kcal 40926kcal 41815kcal 42705kcal 43595kcal 44485kcal 45374kcal 46264kcal 47154kcal 48043kcal 48933kcal 49823kcal 50712kcal 51602kcal 52492kcal 53382kcal 54271kcal 55161kcal 56051kcal 56940kcal 57830kcal 58720kcal 59609kcal 60499kcal 61389kcal 62279kcal 63168kcal 64058kcal 64948kcal 65837kcal 66727kcal 67617kcal 68506kcal 69396kcal 70286kcal 71176kcal 72065kcal 72955kcal 73845kcal 74734kcal 75624kcal 76514kcal 77403kcal 78293kcal 79183kcal 80073kcal 80962kcal 81852kcal 82742kcal 83631kcal 84521kcal 85411kcal 86300kcal 87190kcal 88080kcal 88970kcal 89859kcal 90749kcal 91639kcal 92528kcal 93418kcal 94308kcal 95197kcal 96087kcal 96977kcal 97867kcal 98756kcal 99646kcal 100536kcal 101425kcal 102315kcal 103205kcal 104094kcal 104984kcal 105874kcal 106764kcal 107653kcal 108543kcal 109433kcal 110322kcal 111212kcal 112102kcal 112991kcal 113881kcal 114771kcal 115661kcal 116550kcal 117440kcal 118330kcal 119219kcal 120109kcal 120999kcal 121888kcal 122778kcal 123668kcal 124558kcal 125447kcal 126337kcal 127227kcal 128116kcal 129006kcal 129896kcal 130785kcal 131675kcal 132565kcal 133455kcal
水泳
(バタフライ)		 42972kcal 44200kcal 45428kcal 46655kcal 47883kcal 49111kcal 50339kcal 51567kcal 52794kcal 54022kcal 55250kcal 56478kcal 57705kcal 58933kcal 60161kcal 61389kcal 62617kcal 63844kcal 65072kcal 66300kcal 67528kcal 68756kcal 69983kcal 71211kcal 72439kcal 73667kcal 74894kcal 76122kcal 77350kcal 78578kcal 79806kcal 81033kcal 82261kcal 83489kcal 84717kcal 85945kcal 87172kcal 88400kcal 89628kcal 90856kcal 92083kcal 93311kcal 94539kcal 95767kcal 96995kcal 98222kcal 99450kcal 100678kcal 101906kcal 103134kcal 104361kcal 105589kcal 106817kcal 108045kcal 109272kcal 110500kcal 111728kcal 112956kcal 114184kcal 115411kcal 116639kcal 117867kcal 119095kcal 120323kcal 121550kcal 122778kcal 124006kcal 125234kcal 126461kcal 127689kcal 128917kcal 130145kcal 131373kcal 132600kcal 133828kcal 135056kcal 136284kcal 137512kcal 138739kcal 139967kcal 141195kcal 142423kcal 143650kcal 144878kcal 146106kcal 147334kcal 148562kcal 149789kcal 151017kcal 152245kcal 153473kcal 154701kcal 155928kcal 157156kcal 158384kcal 159612kcal 160839kcal 162067kcal 163295kcal 164523kcal 165751kcal 166978kcal 168206kcal 169434kcal 170662kcal 171890kcal 173117kcal 174345kcal 175573kcal 176801kcal 178028kcal 179256kcal 180484kcal 181712kcal 182940kcal 184167kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18683kcal 19217kcal 19751kcal 20285kcal 20818kcal 21352kcal 21886kcal 22420kcal 22954kcal 23488kcal 24021kcal 24555kcal 25089kcal 25623kcal 26157kcal 26691kcal 27224kcal 27758kcal 28292kcal 28826kcal 29360kcal 29893kcal 30427kcal 30961kcal 31495kcal 32029kcal 32563kcal 33096kcal 33630kcal 34164kcal 34698kcal 35232kcal 35765kcal 36299kcal 36833kcal 37367kcal 37901kcal 38435kcal 38968kcal 39502kcal 40036kcal 40570kcal 41104kcal 41637kcal 42171kcal 42705kcal 43239kcal 43773kcal 44307kcal 44840kcal 45374kcal 45908kcal 46442kcal 46976kcal 47509kcal 48043kcal 48577kcal 49111kcal 49645kcal 50179kcal 50712kcal 51246kcal 51780kcal 52314kcal 52848kcal 53382kcal 53915kcal 54449kcal 54983kcal 55517kcal 56051kcal 56584kcal 57118kcal 57652kcal 58186kcal 58720kcal 59254kcal 59787kcal 60321kcal 60855kcal 61389kcal 61923kcal 62456kcal 62990kcal 63524kcal 64058kcal 64592kcal 65126kcal 65659kcal 66193kcal 66727kcal 67261kcal 67795kcal 68328kcal 68862kcal 69396kcal 69930kcal 70464kcal 70998kcal 71531kcal 72065kcal 72599kcal 73133kcal 73667kcal 74200kcal 74734kcal 75268kcal 75802kcal 76336kcal 76870kcal 77403kcal 77937kcal 78471kcal 79005kcal 79539kcal 80073kcal
自転車
(普通:20km/h)		 24911kcal 25623kcal 26335kcal 27046kcal 27758kcal 28470kcal 29182kcal 29893kcal 30605kcal 31317kcal 32029kcal 32740kcal 33452kcal 34164kcal 34876kcal 35588kcal 36299kcal 37011kcal 37723kcal 38435kcal 39146kcal 39858kcal 40570kcal 41282kcal 41993kcal 42705kcal 43417kcal 44129kcal 44840kcal 45552kcal 46264kcal 46976kcal 47687kcal 48399kcal 49111kcal 49823kcal 50534kcal 51246kcal 51958kcal 52670kcal 53382kcal 54093kcal 54805kcal 55517kcal 56229kcal 56940kcal 57652kcal 58364kcal 59076kcal 59787kcal 60499kcal 61211kcal 61923kcal 62634kcal 63346kcal 64058kcal 64770kcal 65481kcal 66193kcal 66905kcal 67617kcal 68328kcal 69040kcal 69752kcal 70464kcal 71176kcal 71887kcal 72599kcal 73311kcal 74023kcal 74734kcal 75446kcal 76158kcal 76870kcal 77581kcal 78293kcal 79005kcal 79717kcal 80428kcal 81140kcal 81852kcal 82564kcal 83275kcal 83987kcal 84699kcal 85411kcal 86122kcal 86834kcal 87546kcal 88258kcal 88970kcal 89681kcal 90393kcal 91105kcal 91817kcal 92528kcal 93240kcal 93952kcal 94664kcal 95375kcal 96087kcal 96799kcal 97511kcal 98222kcal 98934kcal 99646kcal 100358kcal 101069kcal 101781kcal 102493kcal 103205kcal 103916kcal 104628kcal 105340kcal 106052kcal 106764kcal
自転車
(速め:24km/h)		 31139kcal 32029kcal 32918kcal 33808kcal 34698kcal 35588kcal 36477kcal 37367kcal 38257kcal 39146kcal 40036kcal 40926kcal 41815kcal 42705kcal 43595kcal 44485kcal 45374kcal 46264kcal 47154kcal 48043kcal 48933kcal 49823kcal 50712kcal 51602kcal 52492kcal 53382kcal 54271kcal 55161kcal 56051kcal 56940kcal 57830kcal 58720kcal 59609kcal 60499kcal 61389kcal 62279kcal 63168kcal 64058kcal 64948kcal 65837kcal 66727kcal 67617kcal 68506kcal 69396kcal 70286kcal 71176kcal 72065kcal 72955kcal 73845kcal 74734kcal 75624kcal 76514kcal 77403kcal 78293kcal 79183kcal 80073kcal 80962kcal 81852kcal 82742kcal 83631kcal 84521kcal 85411kcal 86300kcal 87190kcal 88080kcal 88970kcal 89859kcal 90749kcal 91639kcal 92528kcal 93418kcal 94308kcal 95197kcal 96087kcal 96977kcal 97867kcal 98756kcal 99646kcal 100536kcal 101425kcal 102315kcal 103205kcal 104094kcal 104984kcal 105874kcal 106764kcal 107653kcal 108543kcal 109433kcal 110322kcal 111212kcal 112102kcal 112991kcal 113881kcal 114771kcal 115661kcal 116550kcal 117440kcal 118330kcal 119219kcal 120109kcal 120999kcal 121888kcal 122778kcal 123668kcal 124558kcal 125447kcal 126337kcal 127227kcal 128116kcal 129006kcal 129896kcal 130785kcal 131675kcal 132565kcal 133455kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

84時間44分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11833kcal 12171kcal 12509kcal 12847kcal 13185kcal 13523kcal 13861kcal 14199kcal 14537kcal 14875kcal 15213kcal 15551kcal 15890kcal 16228kcal 16566kcal 16904kcal 17242kcal 17580kcal 17918kcal 18256kcal 18594kcal 18932kcal 19270kcal 19608kcal 19947kcal 20285kcal 20623kcal 20961kcal 21299kcal 21637kcal 21975kcal 22313kcal 22651kcal 22989kcal 23327kcal 23666kcal 24004kcal 24342kcal 24680kcal 25018kcal 25356kcal 25694kcal 26032kcal 26370kcal 26708kcal 27046kcal 27384kcal 27723kcal 28061kcal 28399kcal 28737kcal 29075kcal 29413kcal 29751kcal 30089kcal 30427kcal 30765kcal 31103kcal 31441kcal 31780kcal 32118kcal 32456kcal 32794kcal 33132kcal 33470kcal 33808kcal 34146kcal 34484kcal 34822kcal 35160kcal 35499kcal 35837kcal 36175kcal 36513kcal 36851kcal 37189kcal 37527kcal 37865kcal 38203kcal 38541kcal 38879kcal 39217kcal 39556kcal 39894kcal 40232kcal 40570kcal 40908kcal 41246kcal 41584kcal 41922kcal 42260kcal 42598kcal 42936kcal 43275kcal 43613kcal 43951kcal 44289kcal 44627kcal 44965kcal 45303kcal 45641kcal 45979kcal 46317kcal 46655kcal 46993kcal 47332kcal 47670kcal 48008kcal 48346kcal 48684kcal 49022kcal 49360kcal 49698kcal 50036kcal 50374kcal 50712kcal
筋トレ
背筋運動		 11833kcal 12171kcal 12509kcal 12847kcal 13185kcal 13523kcal 13861kcal 14199kcal 14537kcal 14875kcal 15213kcal 15551kcal 15890kcal 16228kcal 16566kcal 16904kcal 17242kcal 17580kcal 17918kcal 18256kcal 18594kcal 18932kcal 19270kcal 19608kcal 19947kcal 20285kcal 20623kcal 20961kcal 21299kcal 21637kcal 21975kcal 22313kcal 22651kcal 22989kcal 23327kcal 23666kcal 24004kcal 24342kcal 24680kcal 25018kcal 25356kcal 25694kcal 26032kcal 26370kcal 26708kcal 27046kcal 27384kcal 27723kcal 28061kcal 28399kcal 28737kcal 29075kcal 29413kcal 29751kcal 30089kcal 30427kcal 30765kcal 31103kcal 31441kcal 31780kcal 32118kcal 32456kcal 32794kcal 33132kcal 33470kcal 33808kcal 34146kcal 34484kcal 34822kcal 35160kcal 35499kcal 35837kcal 36175kcal 36513kcal 36851kcal 37189kcal 37527kcal 37865kcal 38203kcal 38541kcal 38879kcal 39217kcal 39556kcal 39894kcal 40232kcal 40570kcal 40908kcal 41246kcal 41584kcal 41922kcal 42260kcal 42598kcal 42936kcal 43275kcal 43613kcal 43951kcal 44289kcal 44627kcal 44965kcal 45303kcal 45641kcal 45979kcal 46317kcal 46655kcal 46993kcal 47332kcal 47670kcal 48008kcal 48346kcal 48684kcal 49022kcal 49360kcal 49698kcal 50036kcal 50374kcal 50712kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11833kcal 12171kcal 12509kcal 12847kcal 13185kcal 13523kcal 13861kcal 14199kcal 14537kcal 14875kcal 15213kcal 15551kcal 15890kcal 16228kcal 16566kcal 16904kcal 17242kcal 17580kcal 17918kcal 18256kcal 18594kcal 18932kcal 19270kcal 19608kcal 19947kcal 20285kcal 20623kcal 20961kcal 21299kcal 21637kcal 21975kcal 22313kcal 22651kcal 22989kcal 23327kcal 23666kcal 24004kcal 24342kcal 24680kcal 25018kcal 25356kcal 25694kcal 26032kcal 26370kcal 26708kcal 27046kcal 27384kcal 27723kcal 28061kcal 28399kcal 28737kcal 29075kcal 29413kcal 29751kcal 30089kcal 30427kcal 30765kcal 31103kcal 31441kcal 31780kcal 32118kcal 32456kcal 32794kcal 33132kcal 33470kcal 33808kcal 34146kcal 34484kcal 34822kcal 35160kcal 35499kcal 35837kcal 36175kcal 36513kcal 36851kcal 37189kcal 37527kcal 37865kcal 38203kcal 38541kcal 38879kcal 39217kcal 39556kcal 39894kcal 40232kcal 40570kcal 40908kcal 41246kcal 41584kcal 41922kcal 42260kcal 42598kcal 42936kcal 43275kcal 43613kcal 43951kcal 44289kcal 44627kcal 44965kcal 45303kcal 45641kcal 45979kcal 46317kcal 46655kcal 46993kcal 47332kcal 47670kcal 48008kcal 48346kcal 48684kcal 49022kcal 49360kcal 49698kcal 50036kcal 50374kcal 50712kcal
筋トレ
懸垂		 11833kcal 12171kcal 12509kcal 12847kcal 13185kcal 13523kcal 13861kcal 14199kcal 14537kcal 14875kcal 15213kcal 15551kcal 15890kcal 16228kcal 16566kcal 16904kcal 17242kcal 17580kcal 17918kcal 18256kcal 18594kcal 18932kcal 19270kcal 19608kcal 19947kcal 20285kcal 20623kcal 20961kcal 21299kcal 21637kcal 21975kcal 22313kcal 22651kcal 22989kcal 23327kcal 23666kcal 24004kcal 24342kcal 24680kcal 25018kcal 25356kcal 25694kcal 26032kcal 26370kcal 26708kcal 27046kcal 27384kcal 27723kcal 28061kcal 28399kcal 28737kcal 29075kcal 29413kcal 29751kcal 30089kcal 30427kcal 30765kcal 31103kcal 31441kcal 31780kcal 32118kcal 32456kcal 32794kcal 33132kcal 33470kcal 33808kcal 34146kcal 34484kcal 34822kcal 35160kcal 35499kcal 35837kcal 36175kcal 36513kcal 36851kcal 37189kcal 37527kcal 37865kcal 38203kcal 38541kcal 38879kcal 39217kcal 39556kcal 39894kcal 40232kcal 40570kcal 40908kcal 41246kcal 41584kcal 41922kcal 42260kcal 42598kcal 42936kcal 43275kcal 43613kcal 43951kcal 44289kcal 44627kcal 44965kcal 45303kcal 45641kcal 45979kcal 46317kcal 46655kcal 46993kcal 47332kcal 47670kcal 48008kcal 48346kcal 48684kcal 49022kcal 49360kcal 49698kcal 50036kcal 50374kcal 50712kcal
筋トレ
スクワット		 15569kcal 16014kcal 16459kcal 16904kcal 17349kcal 17794kcal 18238kcal 18683kcal 19128kcal 19573kcal 20018kcal 20463kcal 20907kcal 21352kcal 21797kcal 22242kcal 22687kcal 23132kcal 23577kcal 24021kcal 24466kcal 24911kcal 25356kcal 25801kcal 26246kcal 26691kcal 27135kcal 27580kcal 28025kcal 28470kcal 28915kcal 29360kcal 29804kcal 30249kcal 30694kcal 31139kcal 31584kcal 32029kcal 32474kcal 32918kcal 33363kcal 33808kcal 34253kcal 34698kcal 35143kcal 35588kcal 36032kcal 36477kcal 36922kcal 37367kcal 37812kcal 38257kcal 38701kcal 39146kcal 39591kcal 40036kcal 40481kcal 40926kcal 41371kcal 41815kcal 42260kcal 42705kcal 43150kcal 43595kcal 44040kcal 44485kcal 44929kcal 45374kcal 45819kcal 46264kcal 46709kcal 47154kcal 47598kcal 48043kcal 48488kcal 48933kcal 49378kcal 49823kcal 50268kcal 50712kcal 51157kcal 51602kcal 52047kcal 52492kcal 52937kcal 53382kcal 53826kcal 54271kcal 54716kcal 55161kcal 55606kcal 56051kcal 56495kcal 56940kcal 57385kcal 57830kcal 58275kcal 58720kcal 59165kcal 59609kcal 60054kcal 60499kcal 60944kcal 61389kcal 61834kcal 62279kcal 62723kcal 63168kcal 63613kcal 64058kcal 64503kcal 64948kcal 65392kcal 65837kcal 66282kcal 66727kcal
ヨガ
ハタ		 9341kcal 9608kcal 9875kcal 10142kcal 10409kcal 10676kcal 10943kcal 11210kcal 11477kcal 11744kcal 12010kcal 12277kcal 12544kcal 12811kcal 13078kcal 13345kcal 13612kcal 13879kcal 14146kcal 14413kcal 14680kcal 14946kcal 15213kcal 15480kcal 15747kcal 16014kcal 16281kcal 16548kcal 16815kcal 17082kcal 17349kcal 17616kcal 17882kcal 18149kcal 18416kcal 18683kcal 18950kcal 19217kcal 19484kcal 19751kcal 20018kcal 20285kcal 20552kcal 20818kcal 21085kcal 21352kcal 21619kcal 21886kcal 22153kcal 22420kcal 22687kcal 22954kcal 23221kcal 23488kcal 23754kcal 24021kcal 24288kcal 24555kcal 24822kcal 25089kcal 25356kcal 25623kcal 25890kcal 26157kcal 26424kcal 26691kcal 26957kcal 27224kcal 27491kcal 27758kcal 28025kcal 28292kcal 28559kcal 28826kcal 29093kcal 29360kcal 29627kcal 29893kcal 30160kcal 30427kcal 30694kcal 30961kcal 31228kcal 31495kcal 31762kcal 32029kcal 32296kcal 32563kcal 32829kcal 33096kcal 33363kcal 33630kcal 33897kcal 34164kcal 34431kcal 34698kcal 34965kcal 35232kcal 35499kcal 35765kcal 36032kcal 36299kcal 36566kcal 36833kcal 37100kcal 37367kcal 37634kcal 37901kcal 38168kcal 38435kcal 38701kcal 38968kcal 39235kcal 39502kcal 39769kcal 40036kcal
ヨガ
パワー		 12455kcal 12811kcal 13167kcal 13523kcal 13879kcal 14235kcal 14591kcal 14946kcal 15302kcal 15658kcal 16014kcal 16370kcal 16726kcal 17082kcal 17438kcal 17794kcal 18149kcal 18505kcal 18861kcal 19217kcal 19573kcal 19929kcal 20285kcal 20641kcal 20996kcal 21352kcal 21708kcal 22064kcal 22420kcal 22776kcal 23132kcal 23488kcal 23843kcal 24199kcal 24555kcal 24911kcal 25267kcal 25623kcal 25979kcal 26335kcal 26691kcal 27046kcal 27402kcal 27758kcal 28114kcal 28470kcal 28826kcal 29182kcal 29538kcal 29893kcal 30249kcal 30605kcal 30961kcal 31317kcal 31673kcal 32029kcal 32385kcal 32740kcal 33096kcal 33452kcal 33808kcal 34164kcal 34520kcal 34876kcal 35232kcal 35588kcal 35943kcal 36299kcal 36655kcal 37011kcal 37367kcal 37723kcal 38079kcal 38435kcal 38790kcal 39146kcal 39502kcal 39858kcal 40214kcal 40570kcal 40926kcal 41282kcal 41637kcal 41993kcal 42349kcal 42705kcal 43061kcal 43417kcal 43773kcal 44129kcal 44485kcal 44840kcal 45196kcal 45552kcal 45908kcal 46264kcal 46620kcal 46976kcal 47332kcal 47687kcal 48043kcal 48399kcal 48755kcal 49111kcal 49467kcal 49823kcal 50179kcal 50534kcal 50890kcal 51246kcal 51602kcal 51958kcal 52314kcal 52670kcal 53026kcal 53382kcal
ダンス
ゆっくり		 15569kcal 16014kcal 16459kcal 16904kcal 17349kcal 17794kcal 18238kcal 18683kcal 19128kcal 19573kcal 20018kcal 20463kcal 20907kcal 21352kcal 21797kcal 22242kcal 22687kcal 23132kcal 23577kcal 24021kcal 24466kcal 24911kcal 25356kcal 25801kcal 26246kcal 26691kcal 27135kcal 27580kcal 28025kcal 28470kcal 28915kcal 29360kcal 29804kcal 30249kcal 30694kcal 31139kcal 31584kcal 32029kcal 32474kcal 32918kcal 33363kcal 33808kcal 34253kcal 34698kcal 35143kcal 35588kcal 36032kcal 36477kcal 36922kcal 37367kcal 37812kcal 38257kcal 38701kcal 39146kcal 39591kcal 40036kcal 40481kcal 40926kcal 41371kcal 41815kcal 42260kcal 42705kcal 43150kcal 43595kcal 44040kcal 44485kcal 44929kcal 45374kcal 45819kcal 46264kcal 46709kcal 47154kcal 47598kcal 48043kcal 48488kcal 48933kcal 49378kcal 49823kcal 50268kcal 50712kcal 51157kcal 51602kcal 52047kcal 52492kcal 52937kcal 53382kcal 53826kcal 54271kcal 54716kcal 55161kcal 55606kcal 56051kcal 56495kcal 56940kcal 57385kcal 57830kcal 58275kcal 58720kcal 59165kcal 59609kcal 60054kcal 60499kcal 60944kcal 61389kcal 61834kcal 62279kcal 62723kcal 63168kcal 63613kcal 64058kcal 64503kcal 64948kcal 65392kcal 65837kcal 66282kcal 66727kcal
ダンス
普通		 22731kcal 23381kcal 24030kcal 24680kcal 25329kcal 25979kcal 26628kcal 27278kcal 27927kcal 28577kcal 29226kcal 29876kcal 30525kcal 31175kcal 31824kcal 32474kcal 33123kcal 33773kcal 34422kcal 35071kcal 35721kcal 36370kcal 37020kcal 37669kcal 38319kcal 38968kcal 39618kcal 40267kcal 40917kcal 41566kcal 42216kcal 42865kcal 43515kcal 44164kcal 44814kcal 45463kcal 46113kcal 46762kcal 47412kcal 48061kcal 48711kcal 49360kcal 50010kcal 50659kcal 51308kcal 51958kcal 52607kcal 53257kcal 53906kcal 54556kcal 55205kcal 55855kcal 56504kcal 57154kcal 57803kcal 58453kcal 59102kcal 59752kcal 60401kcal 61051kcal 61700kcal 62350kcal 62999kcal 63649kcal 64298kcal 64948kcal 65597kcal 66247kcal 66896kcal 67546kcal 68195kcal 68844kcal 69494kcal 70143kcal 70793kcal 71442kcal 72092kcal 72741kcal 73391kcal 74040kcal 74690kcal 75339kcal 75989kcal 76638kcal 77288kcal 77937kcal 78587kcal 79236kcal 79886kcal 80535kcal 81185kcal 81834kcal 82484kcal 83133kcal 83783kcal 84432kcal 85082kcal 85731kcal 86380kcal 87030kcal 87679kcal 88329kcal 88978kcal 89628kcal 90277kcal 90927kcal 91576kcal 92226kcal 92875kcal 93525kcal 94174kcal 94824kcal 95473kcal 96123kcal 96772kcal 97422kcal
ダンス
激しい		 28025kcal 28826kcal 29627kcal 30427kcal 31228kcal 32029kcal 32829kcal 33630kcal 34431kcal 35232kcal 36032kcal 36833kcal 37634kcal 38435kcal 39235kcal 40036kcal 40837kcal 41637kcal 42438kcal 43239kcal 44040kcal 44840kcal 45641kcal 46442kcal 47243kcal 48043kcal 48844kcal 49645kcal 50445kcal 51246kcal 52047kcal 52848kcal 53648kcal 54449kcal 55250kcal 56051kcal 56851kcal 57652kcal 58453kcal 59254kcal 60054kcal 60855kcal 61656kcal 62456kcal 63257kcal 64058kcal 64859kcal 65659kcal 66460kcal 67261kcal 68062kcal 68862kcal 69663kcal 70464kcal 71264kcal 72065kcal 72866kcal 73667kcal 74467kcal 75268kcal 76069kcal 76870kcal 77670kcal 78471kcal 79272kcal 80073kcal 80873kcal 81674kcal 82475kcal 83275kcal 84076kcal 84877kcal 85678kcal 86478kcal 87279kcal 88080kcal 88881kcal 89681kcal 90482kcal 91283kcal 92083kcal 92884kcal 93685kcal 94486kcal 95286kcal 96087kcal 96888kcal 97689kcal 98489kcal 99290kcal 100091kcal 100891kcal 101692kcal 102493kcal 103294kcal 104094kcal 104895kcal 105696kcal 106497kcal 107297kcal 108098kcal 108899kcal 109700kcal 110500kcal 111301kcal 112102kcal 112902kcal 113703kcal 114504kcal 115305kcal 116105kcal 116906kcal 117707kcal 118508kcal 119308kcal 120109kcal
踏み台昇降 15569kcal 16014kcal 16459kcal 16904kcal 17349kcal 17794kcal 18238kcal 18683kcal 19128kcal 19573kcal 20018kcal 20463kcal 20907kcal 21352kcal 21797kcal 22242kcal 22687kcal 23132kcal 23577kcal 24021kcal 24466kcal 24911kcal 25356kcal 25801kcal 26246kcal 26691kcal 27135kcal 27580kcal 28025kcal 28470kcal 28915kcal 29360kcal 29804kcal 30249kcal 30694kcal 31139kcal 31584kcal 32029kcal 32474kcal 32918kcal 33363kcal 33808kcal 34253kcal 34698kcal 35143kcal 35588kcal 36032kcal 36477kcal 36922kcal 37367kcal 37812kcal 38257kcal 38701kcal 39146kcal 39591kcal 40036kcal 40481kcal 40926kcal 41371kcal 41815kcal 42260kcal 42705kcal 43150kcal 43595kcal 44040kcal 44485kcal 44929kcal 45374kcal 45819kcal 46264kcal 46709kcal 47154kcal 47598kcal 48043kcal 48488kcal 48933kcal 49378kcal 49823kcal 50268kcal 50712kcal 51157kcal 51602kcal 52047kcal 52492kcal 52937kcal 53382kcal 53826kcal 54271kcal 54716kcal 55161kcal 55606kcal 56051kcal 56495kcal 56940kcal 57385kcal 57830kcal 58275kcal 58720kcal 59165kcal 59609kcal 60054kcal 60499kcal 60944kcal 61389kcal 61834kcal 62279kcal 62723kcal 63168kcal 63613kcal 64058kcal 64503kcal 64948kcal 65392kcal 65837kcal 66282kcal 66727kcal
トランポリン
ゆっくり		 10898kcal 11210kcal 11521kcal 11833kcal 12144kcal 12455kcal 12767kcal 13078kcal 13389kcal 13701kcal 14012kcal 14324kcal 14635kcal 14946kcal 15258kcal 15569kcal 15881kcal 16192kcal 16503kcal 16815kcal 17126kcal 17438kcal 17749kcal 18060kcal 18372kcal 18683kcal 18995kcal 19306kcal 19617kcal 19929kcal 20240kcal 20552kcal 20863kcal 21174kcal 21486kcal 21797kcal 22109kcal 22420kcal 22731kcal 23043kcal 23354kcal 23666kcal 23977kcal 24288kcal 24600kcal 24911kcal 25222kcal 25534kcal 25845kcal 26157kcal 26468kcal 26779kcal 27091kcal 27402kcal 27714kcal 28025kcal 28336kcal 28648kcal 28959kcal 29271kcal 29582kcal 29893kcal 30205kcal 30516kcal 30828kcal 31139kcal 31450kcal 31762kcal 32073kcal 32385kcal 32696kcal 33007kcal 33319kcal 33630kcal 33942kcal 34253kcal 34564kcal 34876kcal 35187kcal 35499kcal 35810kcal 36121kcal 36433kcal 36744kcal 37056kcal 37367kcal 37678kcal 37990kcal 38301kcal 38612kcal 38924kcal 39235kcal 39547kcal 39858kcal 40169kcal 40481kcal 40792kcal 41104kcal 41415kcal 41726kcal 42038kcal 42349kcal 42661kcal 42972kcal 43283kcal 43595kcal 43906kcal 44218kcal 44529kcal 44840kcal 45152kcal 45463kcal 45775kcal 46086kcal 46397kcal 46709kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14012kcal 14413kcal 14813kcal 15213kcal 15614kcal 16014kcal 16414kcal 16815kcal 17215kcal 17616kcal 18016kcal 18416kcal 18817kcal 19217kcal 19617kcal 20018kcal 20418kcal 20818kcal 21219kcal 21619kcal 22020kcal 22420kcal 22820kcal 23221kcal 23621kcal 24021kcal 24422kcal 24822kcal 25222kcal 25623kcal 26023kcal 26424kcal 26824kcal 27224kcal 27625kcal 28025kcal 28425kcal 28826kcal 29226kcal 29627kcal 30027kcal 30427kcal 30828kcal 31228kcal 31628kcal 32029kcal 32429kcal 32829kcal 33230kcal 33630kcal 34031kcal 34431kcal 34831kcal 35232kcal 35632kcal 36032kcal 36433kcal 36833kcal 37233kcal 37634kcal 38034kcal 38435kcal 38835kcal 39235kcal 39636kcal 40036kcal 40436kcal 40837kcal 41237kcal 41637kcal 42038kcal 42438kcal 42839kcal 43239kcal 43639kcal 44040kcal 44440kcal 44840kcal 45241kcal 45641kcal 46041kcal 46442kcal 46842kcal 47243kcal 47643kcal 48043kcal 48444kcal 48844kcal 49244kcal 49645kcal 50045kcal 50445kcal 50846kcal 51246kcal 51647kcal 52047kcal 52447kcal 52848kcal 53248kcal 53648kcal 54049kcal 54449kcal 54850kcal 55250kcal 55650kcal 56051kcal 56451kcal 56851kcal 57252kcal 57652kcal 58052kcal 58453kcal 58853kcal 59254kcal 59654kcal 60054kcal
HIIT
ジャンプなし		 15569kcal 16014kcal 16459kcal 16904kcal 17349kcal 17794kcal 18238kcal 18683kcal 19128kcal 19573kcal 20018kcal 20463kcal 20907kcal 21352kcal 21797kcal 22242kcal 22687kcal 23132kcal 23577kcal 24021kcal 24466kcal 24911kcal 25356kcal 25801kcal 26246kcal 26691kcal 27135kcal 27580kcal 28025kcal 28470kcal 28915kcal 29360kcal 29804kcal 30249kcal 30694kcal 31139kcal 31584kcal 32029kcal 32474kcal 32918kcal 33363kcal 33808kcal 34253kcal 34698kcal 35143kcal 35588kcal 36032kcal 36477kcal 36922kcal 37367kcal 37812kcal 38257kcal 38701kcal 39146kcal 39591kcal 40036kcal 40481kcal 40926kcal 41371kcal 41815kcal 42260kcal 42705kcal 43150kcal 43595kcal 44040kcal 44485kcal 44929kcal 45374kcal 45819kcal 46264kcal 46709kcal 47154kcal 47598kcal 48043kcal 48488kcal 48933kcal 49378kcal 49823kcal 50268kcal 50712kcal 51157kcal 51602kcal 52047kcal 52492kcal 52937kcal 53382kcal 53826kcal 54271kcal 54716kcal 55161kcal 55606kcal 56051kcal 56495kcal 56940kcal 57385kcal 57830kcal 58275kcal 58720kcal 59165kcal 59609kcal 60054kcal 60499kcal 60944kcal 61389kcal 61834kcal 62279kcal 62723kcal 63168kcal 63613kcal 64058kcal 64503kcal 64948kcal 65392kcal 65837kcal 66282kcal 66727kcal
HIIT
ジャンプあり		 24911kcal 25623kcal 26335kcal 27046kcal 27758kcal 28470kcal 29182kcal 29893kcal 30605kcal 31317kcal 32029kcal 32740kcal 33452kcal 34164kcal 34876kcal 35588kcal 36299kcal 37011kcal 37723kcal 38435kcal 39146kcal 39858kcal 40570kcal 41282kcal 41993kcal 42705kcal 43417kcal 44129kcal 44840kcal 45552kcal 46264kcal 46976kcal 47687kcal 48399kcal 49111kcal 49823kcal 50534kcal 51246kcal 51958kcal 52670kcal 53382kcal 54093kcal 54805kcal 55517kcal 56229kcal 56940kcal 57652kcal 58364kcal 59076kcal 59787kcal 60499kcal 61211kcal 61923kcal 62634kcal 63346kcal 64058kcal 64770kcal 65481kcal 66193kcal 66905kcal 67617kcal 68328kcal 69040kcal 69752kcal 70464kcal 71176kcal 71887kcal 72599kcal 73311kcal 74023kcal 74734kcal 75446kcal 76158kcal 76870kcal 77581kcal 78293kcal 79005kcal 79717kcal 80428kcal 81140kcal 81852kcal 82564kcal 83275kcal 83987kcal 84699kcal 85411kcal 86122kcal 86834kcal 87546kcal 88258kcal 88970kcal 89681kcal 90393kcal 91105kcal 91817kcal 92528kcal 93240kcal 93952kcal 94664kcal 95375kcal 96087kcal 96799kcal 97511kcal 98222kcal 98934kcal 99646kcal 100358kcal 101069kcal 101781kcal 102493kcal 103205kcal 103916kcal 104628kcal 105340kcal 106052kcal 106764kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

84時間44分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9341kcal 9608kcal 9875kcal 10142kcal 10409kcal 10676kcal 10943kcal 11210kcal 11477kcal 11744kcal 12010kcal 12277kcal 12544kcal 12811kcal 13078kcal 13345kcal 13612kcal 13879kcal 14146kcal 14413kcal 14680kcal 14946kcal 15213kcal 15480kcal 15747kcal 16014kcal 16281kcal 16548kcal 16815kcal 17082kcal 17349kcal 17616kcal 17882kcal 18149kcal 18416kcal 18683kcal 18950kcal 19217kcal 19484kcal 19751kcal 20018kcal 20285kcal 20552kcal 20818kcal 21085kcal 21352kcal 21619kcal 21886kcal 22153kcal 22420kcal 22687kcal 22954kcal 23221kcal 23488kcal 23754kcal 24021kcal 24288kcal 24555kcal 24822kcal 25089kcal 25356kcal 25623kcal 25890kcal 26157kcal 26424kcal 26691kcal 26957kcal 27224kcal 27491kcal 27758kcal 28025kcal 28292kcal 28559kcal 28826kcal 29093kcal 29360kcal 29627kcal 29893kcal 30160kcal 30427kcal 30694kcal 30961kcal 31228kcal 31495kcal 31762kcal 32029kcal 32296kcal 32563kcal 32829kcal 33096kcal 33363kcal 33630kcal 33897kcal 34164kcal 34431kcal 34698kcal 34965kcal 35232kcal 35499kcal 35765kcal 36032kcal 36299kcal 36566kcal 36833kcal 37100kcal 37367kcal 37634kcal 37901kcal 38168kcal 38435kcal 38701kcal 38968kcal 39235kcal 39502kcal 39769kcal 40036kcal
料理全般 10898kcal 11210kcal 11521kcal 11833kcal 12144kcal 12455kcal 12767kcal 13078kcal 13389kcal 13701kcal 14012kcal 14324kcal 14635kcal 14946kcal 15258kcal 15569kcal 15881kcal 16192kcal 16503kcal 16815kcal 17126kcal 17438kcal 17749kcal 18060kcal 18372kcal 18683kcal 18995kcal 19306kcal 19617kcal 19929kcal 20240kcal 20552kcal 20863kcal 21174kcal 21486kcal 21797kcal 22109kcal 22420kcal 22731kcal 23043kcal 23354kcal 23666kcal 23977kcal 24288kcal 24600kcal 24911kcal 25222kcal 25534kcal 25845kcal 26157kcal 26468kcal 26779kcal 27091kcal 27402kcal 27714kcal 28025kcal 28336kcal 28648kcal 28959kcal 29271kcal 29582kcal 29893kcal 30205kcal 30516kcal 30828kcal 31139kcal 31450kcal 31762kcal 32073kcal 32385kcal 32696kcal 33007kcal 33319kcal 33630kcal 33942kcal 34253kcal 34564kcal 34876kcal 35187kcal 35499kcal 35810kcal 36121kcal 36433kcal 36744kcal 37056kcal 37367kcal 37678kcal 37990kcal 38301kcal 38612kcal 38924kcal 39235kcal 39547kcal 39858kcal 40169kcal 40481kcal 40792kcal 41104kcal 41415kcal 41726kcal 42038kcal 42349kcal 42661kcal 42972kcal 43283kcal 43595kcal 43906kcal 44218kcal 44529kcal 44840kcal 45152kcal 45463kcal 45775kcal 46086kcal 46397kcal 46709kcal
掃除機をかける 10276kcal 10569kcal 10863kcal 11156kcal 11450kcal 11744kcal 12037kcal 12331kcal 12624kcal 12918kcal 13212kcal 13505kcal 13799kcal 14092kcal 14386kcal 14680kcal 14973kcal 15267kcal 15560kcal 15854kcal 16148kcal 16441kcal 16735kcal 17028kcal 17322kcal 17616kcal 17909kcal 18203kcal 18496kcal 18790kcal 19084kcal 19377kcal 19671kcal 19964kcal 20258kcal 20552kcal 20845kcal 21139kcal 21432kcal 21726kcal 22020kcal 22313kcal 22607kcal 22900kcal 23194kcal 23488kcal 23781kcal 24075kcal 24368kcal 24662kcal 24956kcal 25249kcal 25543kcal 25836kcal 26130kcal 26424kcal 26717kcal 27011kcal 27304kcal 27598kcal 27892kcal 28185kcal 28479kcal 28772kcal 29066kcal 29360kcal 29653kcal 29947kcal 30240kcal 30534kcal 30828kcal 31121kcal 31415kcal 31708kcal 32002kcal 32296kcal 32589kcal 32883kcal 33176kcal 33470kcal 33764kcal 34057kcal 34351kcal 34644kcal 34938kcal 35232kcal 35525kcal 35819kcal 36112kcal 36406kcal 36700kcal 36993kcal 37287kcal 37580kcal 37874kcal 38168kcal 38461kcal 38755kcal 39048kcal 39342kcal 39636kcal 39929kcal 40223kcal 40516kcal 40810kcal 41104kcal 41397kcal 41691kcal 41984kcal 42278kcal 42572kcal 42865kcal 43159kcal 43452kcal 43746kcal 44040kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10898kcal 11210kcal 11521kcal 11833kcal 12144kcal 12455kcal 12767kcal 13078kcal 13389kcal 13701kcal 14012kcal 14324kcal 14635kcal 14946kcal 15258kcal 15569kcal 15881kcal 16192kcal 16503kcal 16815kcal 17126kcal 17438kcal 17749kcal 18060kcal 18372kcal 18683kcal 18995kcal 19306kcal 19617kcal 19929kcal 20240kcal 20552kcal 20863kcal 21174kcal 21486kcal 21797kcal 22109kcal 22420kcal 22731kcal 23043kcal 23354kcal 23666kcal 23977kcal 24288kcal 24600kcal 24911kcal 25222kcal 25534kcal 25845kcal 26157kcal 26468kcal 26779kcal 27091kcal 27402kcal 27714kcal 28025kcal 28336kcal 28648kcal 28959kcal 29271kcal 29582kcal 29893kcal 30205kcal 30516kcal 30828kcal 31139kcal 31450kcal 31762kcal 32073kcal 32385kcal 32696kcal 33007kcal 33319kcal 33630kcal 33942kcal 34253kcal 34564kcal 34876kcal 35187kcal 35499kcal 35810kcal 36121kcal 36433kcal 36744kcal 37056kcal 37367kcal 37678kcal 37990kcal 38301kcal 38612kcal 38924kcal 39235kcal 39547kcal 39858kcal 40169kcal 40481kcal 40792kcal 41104kcal 41415kcal 41726kcal 42038kcal 42349kcal 42661kcal 42972kcal 43283kcal 43595kcal 43906kcal 44218kcal 44529kcal 44840kcal 45152kcal 45463kcal 45775kcal 46086kcal 46397kcal 46709kcal
部屋の片づけ全般 14946kcal 15374kcal 15801kcal 16228kcal 16655kcal 17082kcal 17509kcal 17936kcal 18363kcal 18790kcal 19217kcal 19644kcal 20071kcal 20498kcal 20925kcal 21352kcal 21779kcal 22206kcal 22633kcal 23061kcal 23488kcal 23915kcal 24342kcal 24769kcal 25196kcal 25623kcal 26050kcal 26477kcal 26904kcal 27331kcal 27758kcal 28185kcal 28612kcal 29039kcal 29466kcal 29893kcal 30320kcal 30748kcal 31175kcal 31602kcal 32029kcal 32456kcal 32883kcal 33310kcal 33737kcal 34164kcal 34591kcal 35018kcal 35445kcal 35872kcal 36299kcal 36726kcal 37153kcal 37580kcal 38007kcal 38435kcal 38862kcal 39289kcal 39716kcal 40143kcal 40570kcal 40997kcal 41424kcal 41851kcal 42278kcal 42705kcal 43132kcal 43559kcal 43986kcal 44413kcal 44840kcal 45267kcal 45694kcal 46122kcal 46549kcal 46976kcal 47403kcal 47830kcal 48257kcal 48684kcal 49111kcal 49538kcal 49965kcal 50392kcal 50819kcal 51246kcal 51673kcal 52100kcal 52527kcal 52954kcal 53382kcal 53809kcal 54236kcal 54663kcal 55090kcal 55517kcal 55944kcal 56371kcal 56798kcal 57225kcal 57652kcal 58079kcal 58506kcal 58933kcal 59360kcal 59787kcal 60214kcal 60641kcal 61069kcal 61496kcal 61923kcal 62350kcal 62777kcal 63204kcal 63631kcal 64058kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6227kcal 6405kcal 6583kcal 6761kcal 6939kcal 7117kcal 7295kcal 7473kcal 7651kcal 7829kcal 8007kcal 8185kcal 8363kcal 8541kcal 8719kcal 8897kcal 9074kcal 9252kcal 9430kcal 9608kcal 9786kcal 9964kcal 10142kcal 10320kcal 10498kcal 10676kcal 10854kcal 11032kcal 11210kcal 11388kcal 11566kcal 11744kcal 11921kcal 12099kcal 12277kcal 12455kcal 12633kcal 12811kcal 12989kcal 13167kcal 13345kcal 13523kcal 13701kcal 13879kcal 14057kcal 14235kcal 14413kcal 14591kcal 14769kcal 14946kcal 15124kcal 15302kcal 15480kcal 15658kcal 15836kcal 16014kcal 16192kcal 16370kcal 16548kcal 16726kcal 16904kcal 17082kcal 17260kcal 17438kcal 17616kcal 17794kcal 17971kcal 18149kcal 18327kcal 18505kcal 18683kcal 18861kcal 19039kcal 19217kcal 19395kcal 19573kcal 19751kcal 19929kcal 20107kcal 20285kcal 20463kcal 20641kcal 20818kcal 20996kcal 21174kcal 21352kcal 21530kcal 21708kcal 21886kcal 22064kcal 22242kcal 22420kcal 22598kcal 22776kcal 22954kcal 23132kcal 23310kcal 23488kcal 23666kcal 23843kcal 24021kcal 24199kcal 24377kcal 24555kcal 24733kcal 24911kcal 25089kcal 25267kcal 25445kcal 25623kcal 25801kcal 25979kcal 26157kcal 26335kcal 26513kcal 26691kcal
トイレ 5605kcal 5765kcal 5925kcal 6085kcal 6245kcal 6405kcal 6565kcal 6726kcal 6886kcal 7046kcal 7206kcal 7366kcal 7526kcal 7687kcal 7847kcal 8007kcal 8167kcal 8327kcal 8487kcal 8647kcal 8808kcal 8968kcal 9128kcal 9288kcal 9448kcal 9608kcal 9768kcal 9929kcal 10089kcal 10249kcal 10409kcal 10569kcal 10729kcal 10889kcal 11050kcal 11210kcal 11370kcal 11530kcal 11690kcal 11850kcal 12010kcal 12171kcal 12331kcal 12491kcal 12651kcal 12811kcal 12971kcal 13131kcal 13292kcal 13452kcal 13612kcal 13772kcal 13932kcal 14092kcal 14252kcal 14413kcal 14573kcal 14733kcal 14893kcal 15053kcal 15213kcal 15374kcal 15534kcal 15694kcal 15854kcal 16014kcal 16174kcal 16334kcal 16495kcal 16655kcal 16815kcal 16975kcal 17135kcal 17295kcal 17455kcal 17616kcal 17776kcal 17936kcal 18096kcal 18256kcal 18416kcal 18576kcal 18737kcal 18897kcal 19057kcal 19217kcal 19377kcal 19537kcal 19697kcal 19858kcal 20018kcal 20178kcal 20338kcal 20498kcal 20658kcal 20818kcal 20979kcal 21139kcal 21299kcal 21459kcal 21619kcal 21779kcal 21940kcal 22100kcal 22260kcal 22420kcal 22580kcal 22740kcal 22900kcal 23061kcal 23221kcal 23381kcal 23541kcal 23701kcal 23861kcal 24021kcal
風呂でシャワー 6227kcal 6405kcal 6583kcal 6761kcal 6939kcal 7117kcal 7295kcal 7473kcal 7651kcal 7829kcal 8007kcal 8185kcal 8363kcal 8541kcal 8719kcal 8897kcal 9074kcal 9252kcal 9430kcal 9608kcal 9786kcal 9964kcal 10142kcal 10320kcal 10498kcal 10676kcal 10854kcal 11032kcal 11210kcal 11388kcal 11566kcal 11744kcal 11921kcal 12099kcal 12277kcal 12455kcal 12633kcal 12811kcal 12989kcal 13167kcal 13345kcal 13523kcal 13701kcal 13879kcal 14057kcal 14235kcal 14413kcal 14591kcal 14769kcal 14946kcal 15124kcal 15302kcal 15480kcal 15658kcal 15836kcal 16014kcal 16192kcal 16370kcal 16548kcal 16726kcal 16904kcal 17082kcal 17260kcal 17438kcal 17616kcal 17794kcal 17971kcal 18149kcal 18327kcal 18505kcal 18683kcal 18861kcal 19039kcal 19217kcal 19395kcal 19573kcal 19751kcal 19929kcal 20107kcal 20285kcal 20463kcal 20641kcal 20818kcal 20996kcal 21174kcal 21352kcal 21530kcal 21708kcal 21886kcal 22064kcal 22242kcal 22420kcal 22598kcal 22776kcal 22954kcal 23132kcal 23310kcal 23488kcal 23666kcal 23843kcal 24021kcal 24199kcal 24377kcal 24555kcal 24733kcal 24911kcal 25089kcal 25267kcal 25445kcal 25623kcal 25801kcal 25979kcal 26157kcal 26335kcal 26513kcal 26691kcal
風呂で入浴 4670kcal 4804kcal 4937kcal 5071kcal 5204kcal 5338kcal 5471kcal 5605kcal 5738kcal 5872kcal 6005kcal 6138kcal 6272kcal 6405kcal 6539kcal 6672kcal 6806kcal 6939kcal 7073kcal 7206kcal 7340kcal 7473kcal 7606kcal 7740kcal 7873kcal 8007kcal 8140kcal 8274kcal 8407kcal 8541kcal 8674kcal 8808kcal 8941kcal 9074kcal 9208kcal 9341kcal 9475kcal 9608kcal 9742kcal 9875kcal 10009kcal 10142kcal 10276kcal 10409kcal 10542kcal 10676kcal 10809kcal 10943kcal 11076kcal 11210kcal 11343kcal 11477kcal 11610kcal 11744kcal 11877kcal 12010kcal 12144kcal 12277kcal 12411kcal 12544kcal 12678kcal 12811kcal 12945kcal 13078kcal 13212kcal 13345kcal 13478kcal 13612kcal 13745kcal 13879kcal 14012kcal 14146kcal 14279kcal 14413kcal 14546kcal 14680kcal 14813kcal 14946kcal 15080kcal 15213kcal 15347kcal 15480kcal 15614kcal 15747kcal 15881kcal 16014kcal 16148kcal 16281kcal 16414kcal 16548kcal 16681kcal 16815kcal 16948kcal 17082kcal 17215kcal 17349kcal 17482kcal 17616kcal 17749kcal 17882kcal 18016kcal 18149kcal 18283kcal 18416kcal 18550kcal 18683kcal 18817kcal 18950kcal 19084kcal 19217kcal 19350kcal 19484kcal 19617kcal 19751kcal 19884kcal 20018kcal
デスクワーク 4048kcal 4163kcal 4279kcal 4395kcal 4510kcal 4626kcal 4742kcal 4857kcal 4973kcal 5089kcal 5204kcal 5320kcal 5436kcal 5551kcal 5667kcal 5783kcal 5898kcal 6014kcal 6130kcal 6245kcal 6361kcal 6477kcal 6592kcal 6708kcal 6823kcal 6939kcal 7055kcal 7170kcal 7286kcal 7402kcal 7517kcal 7633kcal 7749kcal 7864kcal 7980kcal 8096kcal 8211kcal 8327kcal 8443kcal 8558kcal 8674kcal 8790kcal 8905kcal 9021kcal 9137kcal 9252kcal 9368kcal 9484kcal 9599kcal 9715kcal 9831kcal 9946kcal 10062kcal 10178kcal 10293kcal 10409kcal 10525kcal 10640kcal 10756kcal 10872kcal 10987kcal 11103kcal 11219kcal 11334kcal 11450kcal 11566kcal 11681kcal 11797kcal 11913kcal 12028kcal 12144kcal 12260kcal 12375kcal 12491kcal 12607kcal 12722kcal 12838kcal 12954kcal 13069kcal 13185kcal 13301kcal 13416kcal 13532kcal 13647kcal 13763kcal 13879kcal 13994kcal 14110kcal 14226kcal 14341kcal 14457kcal 14573kcal 14688kcal 14804kcal 14920kcal 15035kcal 15151kcal 15267kcal 15382kcal 15498kcal 15614kcal 15729kcal 15845kcal 15961kcal 16076kcal 16192kcal 16308kcal 16423kcal 16539kcal 16655kcal 16770kcal 16886kcal 17002kcal 17117kcal 17233kcal 17349kcal
立って仕事をする 5605kcal 5765kcal 5925kcal 6085kcal 6245kcal 6405kcal 6565kcal 6726kcal 6886kcal 7046kcal 7206kcal 7366kcal 7526kcal 7687kcal 7847kcal 8007kcal 8167kcal 8327kcal 8487kcal 8647kcal 8808kcal 8968kcal 9128kcal 9288kcal 9448kcal 9608kcal 9768kcal 9929kcal 10089kcal 10249kcal 10409kcal 10569kcal 10729kcal 10889kcal 11050kcal 11210kcal 11370kcal 11530kcal 11690kcal 11850kcal 12010kcal 12171kcal 12331kcal 12491kcal 12651kcal 12811kcal 12971kcal 13131kcal 13292kcal 13452kcal 13612kcal 13772kcal 13932kcal 14092kcal 14252kcal 14413kcal 14573kcal 14733kcal 14893kcal 15053kcal 15213kcal 15374kcal 15534kcal 15694kcal 15854kcal 16014kcal 16174kcal 16334kcal 16495kcal 16655kcal 16815kcal 16975kcal 17135kcal 17295kcal 17455kcal 17616kcal 17776kcal 17936kcal 18096kcal 18256kcal 18416kcal 18576kcal 18737kcal 18897kcal 19057kcal 19217kcal 19377kcal 19537kcal 19697kcal 19858kcal 20018kcal 20178kcal 20338kcal 20498kcal 20658kcal 20818kcal 20979kcal 21139kcal 21299kcal 21459kcal 21619kcal 21779kcal 21940kcal 22100kcal 22260kcal 22420kcal 22580kcal 22740kcal 22900kcal 23061kcal 23221kcal 23381kcal 23541kcal 23701kcal 23861kcal 24021kcal
体をよく動かす仕事 9341kcal 9608kcal 9875kcal 10142kcal 10409kcal 10676kcal 10943kcal 11210kcal 11477kcal 11744kcal 12010kcal 12277kcal 12544kcal 12811kcal 13078kcal 13345kcal 13612kcal 13879kcal 14146kcal 14413kcal 14680kcal 14946kcal 15213kcal 15480kcal 15747kcal 16014kcal 16281kcal 16548kcal 16815kcal 17082kcal 17349kcal 17616kcal 17882kcal 18149kcal 18416kcal 18683kcal 18950kcal 19217kcal 19484kcal 19751kcal 20018kcal 20285kcal 20552kcal 20818kcal 21085kcal 21352kcal 21619kcal 21886kcal 22153kcal 22420kcal 22687kcal 22954kcal 23221kcal 23488kcal 23754kcal 24021kcal 24288kcal 24555kcal 24822kcal 25089kcal 25356kcal 25623kcal 25890kcal 26157kcal 26424kcal 26691kcal 26957kcal 27224kcal 27491kcal 27758kcal 28025kcal 28292kcal 28559kcal 28826kcal 29093kcal 29360kcal 29627kcal 29893kcal 30160kcal 30427kcal 30694kcal 30961kcal 31228kcal 31495kcal 31762kcal 32029kcal 32296kcal 32563kcal 32829kcal 33096kcal 33363kcal 33630kcal 33897kcal 34164kcal 34431kcal 34698kcal 34965kcal 35232kcal 35499kcal 35765kcal 36032kcal 36299kcal 36566kcal 36833kcal 37100kcal 37367kcal 37634kcal 37901kcal 38168kcal 38435kcal 38701kcal 38968kcal 39235kcal 39502kcal 39769kcal 40036kcal
電車バスに乗車 4048kcal 4163kcal 4279kcal 4395kcal 4510kcal 4626kcal 4742kcal 4857kcal 4973kcal 5089kcal 5204kcal 5320kcal 5436kcal 5551kcal 5667kcal 5783kcal 5898kcal 6014kcal 6130kcal 6245kcal 6361kcal 6477kcal 6592kcal 6708kcal 6823kcal 6939kcal 7055kcal 7170kcal 7286kcal 7402kcal 7517kcal 7633kcal 7749kcal 7864kcal 7980kcal 8096kcal 8211kcal 8327kcal 8443kcal 8558kcal 8674kcal 8790kcal 8905kcal 9021kcal 9137kcal 9252kcal 9368kcal 9484kcal 9599kcal 9715kcal 9831kcal 9946kcal 10062kcal 10178kcal 10293kcal 10409kcal 10525kcal 10640kcal 10756kcal 10872kcal 10987kcal 11103kcal 11219kcal 11334kcal 11450kcal 11566kcal 11681kcal 11797kcal 11913kcal 12028kcal 12144kcal 12260kcal 12375kcal 12491kcal 12607kcal 12722kcal 12838kcal 12954kcal 13069kcal 13185kcal 13301kcal 13416kcal 13532kcal 13647kcal 13763kcal 13879kcal 13994kcal 14110kcal 14226kcal 14341kcal 14457kcal 14573kcal 14688kcal 14804kcal 14920kcal 15035kcal 15151kcal 15267kcal 15382kcal 15498kcal 15614kcal 15729kcal 15845kcal 15961kcal 16076kcal 16192kcal 16308kcal 16423kcal 16539kcal 16655kcal 16770kcal 16886kcal 17002kcal 17117kcal 17233kcal 17349kcal
自動車を運転 7784kcal 8007kcal 8229kcal 8452kcal 8674kcal 8897kcal 9119kcal 9341kcal 9564kcal 9786kcal 10009kcal 10231kcal 10453kcal 10676kcal 10898kcal 11121kcal 11343kcal 11566kcal 11788kcal 12010kcal 12233kcal 12455kcal 12678kcal 12900kcal 13123kcal 13345kcal 13567kcal 13790kcal 14012kcal 14235kcal 14457kcal 14680kcal 14902kcal 15124kcal 15347kcal 15569kcal 15792kcal 16014kcal 16237kcal 16459kcal 16681kcal 16904kcal 17126kcal 17349kcal 17571kcal 17794kcal 18016kcal 18238kcal 18461kcal 18683kcal 18906kcal 19128kcal 19350kcal 19573kcal 19795kcal 20018kcal 20240kcal 20463kcal 20685kcal 20907kcal 21130kcal 21352kcal 21575kcal 21797kcal 22020kcal 22242kcal 22464kcal 22687kcal 22909kcal 23132kcal 23354kcal 23577kcal 23799kcal 24021kcal 24244kcal 24466kcal 24689kcal 24911kcal 25134kcal 25356kcal 25578kcal 25801kcal 26023kcal 26246kcal 26468kcal 26691kcal 26913kcal 27135kcal 27358kcal 27580kcal 27803kcal 28025kcal 28247kcal 28470kcal 28692kcal 28915kcal 29137kcal 29360kcal 29582kcal 29804kcal 30027kcal 30249kcal 30472kcal 30694kcal 30917kcal 31139kcal 31361kcal 31584kcal 31806kcal 32029kcal 32251kcal 32474kcal 32696kcal 32918kcal 33141kcal 33363kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 42972kcal 44200kcal 45428kcal 46655kcal 47883kcal 49111kcal 50339kcal 51567kcal 52794kcal 54022kcal 55250kcal 56478kcal 57705kcal 58933kcal 60161kcal 61389kcal 62617kcal 63844kcal 65072kcal 66300kcal 67528kcal 68756kcal 69983kcal 71211kcal 72439kcal 73667kcal 74894kcal 76122kcal 77350kcal 78578kcal 79806kcal 81033kcal 82261kcal 83489kcal 84717kcal 85945kcal 87172kcal 88400kcal 89628kcal 90856kcal 92083kcal 93311kcal 94539kcal 95767kcal 96995kcal 98222kcal 99450kcal 100678kcal 101906kcal 103134kcal 104361kcal 105589kcal 106817kcal 108045kcal 109272kcal 110500kcal 111728kcal 112956kcal 114184kcal 115411kcal 116639kcal 117867kcal 119095kcal 120323kcal 121550kcal 122778kcal 124006kcal 125234kcal 126461kcal 127689kcal 128917kcal 130145kcal 131373kcal 132600kcal 133828kcal 135056kcal 136284kcal 137512kcal 138739kcal 139967kcal 141195kcal 142423kcal 143650kcal 144878kcal 146106kcal 147334kcal 148562kcal 149789kcal 151017kcal 152245kcal 153473kcal 154701kcal 155928kcal 157156kcal 158384kcal 159612kcal 160839kcal 162067kcal 163295kcal 164523kcal 165751kcal 166978kcal 168206kcal 169434kcal 170662kcal 171890kcal 173117kcal 174345kcal 175573kcal 176801kcal 178028kcal 179256kcal 180484kcal 181712kcal 182940kcal 184167kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 38301kcal 39395kcal 40490kcal 41584kcal 42678kcal 43773kcal 44867kcal 45961kcal 47056kcal 48150kcal 49244kcal 50339kcal 51433kcal 52527kcal 53622kcal 54716kcal 55810kcal 56905kcal 57999kcal 59093kcal 60188kcal 61282kcal 62376kcal 63471kcal 64565kcal 65659kcal 66754kcal 67848kcal 68942kcal 70037kcal 71131kcal 72225kcal 73320kcal 74414kcal 75508kcal 76603kcal 77697kcal 78791kcal 79886kcal 80980kcal 82074kcal 83169kcal 84263kcal 85357kcal 86452kcal 87546kcal 88640kcal 89735kcal 90829kcal 91923kcal 93018kcal 94112kcal 95206kcal 96301kcal 97395kcal 98489kcal 99584kcal 100678kcal 101772kcal 102867kcal 103961kcal 105055kcal 106150kcal 107244kcal 108338kcal 109433kcal 110527kcal 111621kcal 112716kcal 113810kcal 114904kcal 115999kcal 117093kcal 118187kcal 119282kcal 120376kcal 121470kcal 122565kcal 123659kcal 124753kcal 125848kcal 126942kcal 128036kcal 129131kcal 130225kcal 131319kcal 132414kcal 133508kcal 134602kcal 135697kcal 136791kcal 137885kcal 138980kcal 140074kcal 141168kcal 142263kcal 143357kcal 144451kcal 145546kcal 146640kcal 147734kcal 148829kcal 149923kcal 151017kcal 152112kcal 153206kcal 154300kcal 155395kcal 156489kcal 157583kcal 158677kcal 159772kcal 160866kcal 161960kcal 163055kcal 164149kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 36744kcal 37794kcal 38844kcal 39894kcal 40943kcal 41993kcal 43043kcal 44093kcal 45143kcal 46193kcal 47243kcal 48292kcal 49342kcal 50392kcal 51442kcal 52492kcal 53542kcal 54591kcal 55641kcal 56691kcal 57741kcal 58791kcal 59841kcal 60891kcal 61940kcal 62990kcal 64040kcal 65090kcal 66140kcal 67190kcal 68239kcal 69289kcal 70339kcal 71389kcal 72439kcal 73489kcal 74539kcal 75588kcal 76638kcal 77688kcal 78738kcal 79788kcal 80838kcal 81887kcal 82937kcal 83987kcal 85037kcal 86087kcal 87137kcal 88187kcal 89236kcal 90286kcal 91336kcal 92386kcal 93436kcal 94486kcal 95535kcal 96585kcal 97635kcal 98685kcal 99735kcal 100785kcal 101835kcal 102884kcal 103934kcal 104984kcal 106034kcal 107084kcal 108134kcal 109183kcal 110233kcal 111283kcal 112333kcal 113383kcal 114433kcal 115483kcal 116532kcal 117582kcal 118632kcal 119682kcal 120732kcal 121782kcal 122831kcal 123881kcal 124931kcal 125981kcal 127031kcal 128081kcal 129131kcal 130180kcal 131230kcal 132280kcal 133330kcal 134380kcal 135430kcal 136479kcal 137529kcal 138579kcal 139629kcal 140679kcal 141729kcal 142779kcal 143828kcal 144878kcal 145928kcal 146978kcal 148028kcal 149078kcal 150127kcal 151177kcal 152227kcal 153277kcal 154327kcal 155377kcal 156427kcal 157476kcal
水泳
(速め:全般)		 31139kcal 32029kcal 32918kcal 33808kcal 34698kcal 35588kcal 36477kcal 37367kcal 38257kcal 39146kcal 40036kcal 40926kcal 41815kcal 42705kcal 43595kcal 44485kcal 45374kcal 46264kcal 47154kcal 48043kcal 48933kcal 49823kcal 50712kcal 51602kcal 52492kcal 53382kcal 54271kcal 55161kcal 56051kcal 56940kcal 57830kcal 58720kcal 59609kcal 60499kcal 61389kcal 62279kcal 63168kcal 64058kcal 64948kcal 65837kcal 66727kcal 67617kcal 68506kcal 69396kcal 70286kcal 71176kcal 72065kcal 72955kcal 73845kcal 74734kcal 75624kcal 76514kcal 77403kcal 78293kcal 79183kcal 80073kcal 80962kcal 81852kcal 82742kcal 83631kcal 84521kcal 85411kcal 86300kcal 87190kcal 88080kcal 88970kcal 89859kcal 90749kcal 91639kcal 92528kcal 93418kcal 94308kcal 95197kcal 96087kcal 96977kcal 97867kcal 98756kcal 99646kcal 100536kcal 101425kcal 102315kcal 103205kcal 104094kcal 104984kcal 105874kcal 106764kcal 107653kcal 108543kcal 109433kcal 110322kcal 111212kcal 112102kcal 112991kcal 113881kcal 114771kcal 115661kcal 116550kcal 117440kcal 118330kcal 119219kcal 120109kcal 120999kcal 121888kcal 122778kcal 123668kcal 124558kcal 125447kcal 126337kcal 127227kcal 128116kcal 129006kcal 129896kcal 130785kcal 131675kcal 132565kcal 133455kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 31139kcal 32029kcal 32918kcal 33808kcal 34698kcal 35588kcal 36477kcal 37367kcal 38257kcal 39146kcal 40036kcal 40926kcal 41815kcal 42705kcal 43595kcal 44485kcal 45374kcal 46264kcal 47154kcal 48043kcal 48933kcal 49823kcal 50712kcal 51602kcal 52492kcal 53382kcal 54271kcal 55161kcal 56051kcal 56940kcal 57830kcal 58720kcal 59609kcal 60499kcal 61389kcal 62279kcal 63168kcal 64058kcal 64948kcal 65837kcal 66727kcal 67617kcal 68506kcal 69396kcal 70286kcal 71176kcal 72065kcal 72955kcal 73845kcal 74734kcal 75624kcal 76514kcal 77403kcal 78293kcal 79183kcal 80073kcal 80962kcal 81852kcal 82742kcal 83631kcal 84521kcal 85411kcal 86300kcal 87190kcal 88080kcal 88970kcal 89859kcal 90749kcal 91639kcal 92528kcal 93418kcal 94308kcal 95197kcal 96087kcal 96977kcal 97867kcal 98756kcal 99646kcal 100536kcal 101425kcal 102315kcal 103205kcal 104094kcal 104984kcal 105874kcal 106764kcal 107653kcal 108543kcal 109433kcal 110322kcal 111212kcal 112102kcal 112991kcal 113881kcal 114771kcal 115661kcal 116550kcal 117440kcal 118330kcal 119219kcal 120109kcal 120999kcal 121888kcal 122778kcal 123668kcal 124558kcal 125447kcal 126337kcal 127227kcal 128116kcal 129006kcal 129896kcal 130785kcal 131675kcal 132565kcal 133455kcal
自転車
(速め:24km/h)		 31139kcal 32029kcal 32918kcal 33808kcal 34698kcal 35588kcal 36477kcal 37367kcal 38257kcal 39146kcal 40036kcal 40926kcal 41815kcal 42705kcal 43595kcal 44485kcal 45374kcal 46264kcal 47154kcal 48043kcal 48933kcal 49823kcal 50712kcal 51602kcal 52492kcal 53382kcal 54271kcal 55161kcal 56051kcal 56940kcal 57830kcal 58720kcal 59609kcal 60499kcal 61389kcal 62279kcal 63168kcal 64058kcal 64948kcal 65837kcal 66727kcal 67617kcal 68506kcal 69396kcal 70286kcal 71176kcal 72065kcal 72955kcal 73845kcal 74734kcal 75624kcal 76514kcal 77403kcal 78293kcal 79183kcal 80073kcal 80962kcal 81852kcal 82742kcal 83631kcal 84521kcal 85411kcal 86300kcal 87190kcal 88080kcal 88970kcal 89859kcal 90749kcal 91639kcal 92528kcal 93418kcal 94308kcal 95197kcal 96087kcal 96977kcal 97867kcal 98756kcal 99646kcal 100536kcal 101425kcal 102315kcal 103205kcal 104094kcal 104984kcal 105874kcal 106764kcal 107653kcal 108543kcal 109433kcal 110322kcal 111212kcal 112102kcal 112991kcal 113881kcal 114771kcal 115661kcal 116550kcal 117440kcal 118330kcal 119219kcal 120109kcal 120999kcal 121888kcal 122778kcal 123668kcal 124558kcal 125447kcal 126337kcal 127227kcal 128116kcal 129006kcal 129896kcal 130785kcal 131675kcal 132565kcal 133455kcal
ダンス
激しい		 28025kcal 28826kcal 29627kcal 30427kcal 31228kcal 32029kcal 32829kcal 33630kcal 34431kcal 35232kcal 36032kcal 36833kcal 37634kcal 38435kcal 39235kcal 40036kcal 40837kcal 41637kcal 42438kcal 43239kcal 44040kcal 44840kcal 45641kcal 46442kcal 47243kcal 48043kcal 48844kcal 49645kcal 50445kcal 51246kcal 52047kcal 52848kcal 53648kcal 54449kcal 55250kcal 56051kcal 56851kcal 57652kcal 58453kcal 59254kcal 60054kcal 60855kcal 61656kcal 62456kcal 63257kcal 64058kcal 64859kcal 65659kcal 66460kcal 67261kcal 68062kcal 68862kcal 69663kcal 70464kcal 71264kcal 72065kcal 72866kcal 73667kcal 74467kcal 75268kcal 76069kcal 76870kcal 77670kcal 78471kcal 79272kcal 80073kcal 80873kcal 81674kcal 82475kcal 83275kcal 84076kcal 84877kcal 85678kcal 86478kcal 87279kcal 88080kcal 88881kcal 89681kcal 90482kcal 91283kcal 92083kcal 92884kcal 93685kcal 94486kcal 95286kcal 96087kcal 96888kcal 97689kcal 98489kcal 99290kcal 100091kcal 100891kcal 101692kcal 102493kcal 103294kcal 104094kcal 104895kcal 105696kcal 106497kcal 107297kcal 108098kcal 108899kcal 109700kcal 110500kcal 111301kcal 112102kcal 112902kcal 113703kcal 114504kcal 115305kcal 116105kcal 116906kcal 117707kcal 118508kcal 119308kcal 120109kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 27402kcal 28185kcal 28968kcal 29751kcal 30534kcal 31317kcal 32100kcal 32883kcal 33666kcal 34449kcal 35232kcal 36015kcal 36797kcal 37580kcal 38363kcal 39146kcal 39929kcal 40712kcal 41495kcal 42278kcal 43061kcal 43844kcal 44627kcal 45410kcal 46193kcal 46976kcal 47759kcal 48542kcal 49324kcal 50107kcal 50890kcal 51673kcal 52456kcal 53239kcal 54022kcal 54805kcal 55588kcal 56371kcal 57154kcal 57937kcal 58720kcal 59503kcal 60286kcal 61069kcal 61851kcal 62634kcal 63417kcal 64200kcal 64983kcal 65766kcal 66549kcal 67332kcal 68115kcal 68898kcal 69681kcal 70464kcal 71247kcal 72030kcal 72813kcal 73595kcal 74378kcal 75161kcal 75944kcal 76727kcal 77510kcal 78293kcal 79076kcal 79859kcal 80642kcal 81425kcal 82208kcal 82991kcal 83774kcal 84557kcal 85340kcal 86122kcal 86905kcal 87688kcal 88471kcal 89254kcal 90037kcal 90820kcal 91603kcal 92386kcal 93169kcal 93952kcal 94735kcal 95518kcal 96301kcal 97084kcal 97867kcal 98649kcal 99432kcal 100215kcal 100998kcal 101781kcal 102564kcal 103347kcal 104130kcal 104913kcal 105696kcal 106479kcal 107262kcal 108045kcal 108828kcal 109611kcal 110393kcal 111176kcal 111959kcal 112742kcal 113525kcal 114308kcal 115091kcal 115874kcal 116657kcal 117440kcal
水泳
(普通:全般)		 25845kcal 26584kcal 27322kcal 28061kcal 28799kcal 29538kcal 30276kcal 31014kcal 31753kcal 32491kcal 33230kcal 33968kcal 34707kcal 35445kcal 36184kcal 36922kcal 37661kcal 38399kcal 39137kcal 39876kcal 40614kcal 41353kcal 42091kcal 42830kcal 43568kcal 44307kcal 45045kcal 45783kcal 46522kcal 47260kcal 47999kcal 48737kcal 49476kcal 50214kcal 50953kcal 51691kcal 52430kcal 53168kcal 53906kcal 54645kcal 55383kcal 56122kcal 56860kcal 57599kcal 58337kcal 59076kcal 59814kcal 60552kcal 61291kcal 62029kcal 62768kcal 63506kcal 64245kcal 64983kcal 65722kcal 66460kcal 67199kcal 67937kcal 68675kcal 69414kcal 70152kcal 70891kcal 71629kcal 72368kcal 73106kcal 73845kcal 74583kcal 75322kcal 76060kcal 76798kcal 77537kcal 78275kcal 79014kcal 79752kcal 80491kcal 81229kcal 81968kcal 82706kcal 83444kcal 84183kcal 84921kcal 85660kcal 86398kcal 87137kcal 87875kcal 88614kcal 89352kcal 90091kcal 90829kcal 91567kcal 92306kcal 93044kcal 93783kcal 94521kcal 95260kcal 95998kcal 96737kcal 97475kcal 98213kcal 98952kcal 99690kcal 100429kcal 101167kcal 101906kcal 102644kcal 103383kcal 104121kcal 104860kcal 105598kcal 106336kcal 107075kcal 107813kcal 108552kcal 109290kcal 110029kcal 110767kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 24911kcal 25623kcal 26335kcal 27046kcal 27758kcal 28470kcal 29182kcal 29893kcal 30605kcal 31317kcal 32029kcal 32740kcal 33452kcal 34164kcal 34876kcal 35588kcal 36299kcal 37011kcal 37723kcal 38435kcal 39146kcal 39858kcal 40570kcal 41282kcal 41993kcal 42705kcal 43417kcal 44129kcal 44840kcal 45552kcal 46264kcal 46976kcal 47687kcal 48399kcal 49111kcal 49823kcal 50534kcal 51246kcal 51958kcal 52670kcal 53382kcal 54093kcal 54805kcal 55517kcal 56229kcal 56940kcal 57652kcal 58364kcal 59076kcal 59787kcal 60499kcal 61211kcal 61923kcal 62634kcal 63346kcal 64058kcal 64770kcal 65481kcal 66193kcal 66905kcal 67617kcal 68328kcal 69040kcal 69752kcal 70464kcal 71176kcal 71887kcal 72599kcal 73311kcal 74023kcal 74734kcal 75446kcal 76158kcal 76870kcal 77581kcal 78293kcal 79005kcal 79717kcal 80428kcal 81140kcal 81852kcal 82564kcal 83275kcal 83987kcal 84699kcal 85411kcal 86122kcal 86834kcal 87546kcal 88258kcal 88970kcal 89681kcal 90393kcal 91105kcal 91817kcal 92528kcal 93240kcal 93952kcal 94664kcal 95375kcal 96087kcal 96799kcal 97511kcal 98222kcal 98934kcal 99646kcal 100358kcal 101069kcal 101781kcal 102493kcal 103205kcal 103916kcal 104628kcal 105340kcal 106052kcal 106764kcal
山登り 24911kcal 25623kcal 26335kcal 27046kcal 27758kcal 28470kcal 29182kcal 29893kcal 30605kcal 31317kcal 32029kcal 32740kcal 33452kcal 34164kcal 34876kcal 35588kcal 36299kcal 37011kcal 37723kcal 38435kcal 39146kcal 39858kcal 40570kcal 41282kcal 41993kcal 42705kcal 43417kcal 44129kcal 44840kcal 45552kcal 46264kcal 46976kcal 47687kcal 48399kcal 49111kcal 49823kcal 50534kcal 51246kcal 51958kcal 52670kcal 53382kcal 54093kcal 54805kcal 55517kcal 56229kcal 56940kcal 57652kcal 58364kcal 59076kcal 59787kcal 60499kcal 61211kcal 61923kcal 62634kcal 63346kcal 64058kcal 64770kcal 65481kcal 66193kcal 66905kcal 67617kcal 68328kcal 69040kcal 69752kcal 70464kcal 71176kcal 71887kcal 72599kcal 73311kcal 74023kcal 74734kcal 75446kcal 76158kcal 76870kcal 77581kcal 78293kcal 79005kcal 79717kcal 80428kcal 81140kcal 81852kcal 82564kcal 83275kcal 83987kcal 84699kcal 85411kcal 86122kcal 86834kcal 87546kcal 88258kcal 88970kcal 89681kcal 90393kcal 91105kcal 91817kcal 92528kcal 93240kcal 93952kcal 94664kcal 95375kcal 96087kcal 96799kcal 97511kcal 98222kcal 98934kcal 99646kcal 100358kcal 101069kcal 101781kcal 102493kcal 103205kcal 103916kcal 104628kcal 105340kcal 106052kcal 106764kcal
自転車
(普通:20km/h)		 24911kcal 25623kcal 26335kcal 27046kcal 27758kcal 28470kcal 29182kcal 29893kcal 30605kcal 31317kcal 32029kcal 32740kcal 33452kcal 34164kcal 34876kcal 35588kcal 36299kcal 37011kcal 37723kcal 38435kcal 39146kcal 39858kcal 40570kcal 41282kcal 41993kcal 42705kcal 43417kcal 44129kcal 44840kcal 45552kcal 46264kcal 46976kcal 47687kcal 48399kcal 49111kcal 49823kcal 50534kcal 51246kcal 51958kcal 52670kcal 53382kcal 54093kcal 54805kcal 55517kcal 56229kcal 56940kcal 57652kcal 58364kcal 59076kcal 59787kcal 60499kcal 61211kcal 61923kcal 62634kcal 63346kcal 64058kcal 64770kcal 65481kcal 66193kcal 66905kcal 67617kcal 68328kcal 69040kcal 69752kcal 70464kcal 71176kcal 71887kcal 72599kcal 73311kcal 74023kcal 74734kcal 75446kcal 76158kcal 76870kcal 77581kcal 78293kcal 79005kcal 79717kcal 80428kcal 81140kcal 81852kcal 82564kcal 83275kcal 83987kcal 84699kcal 85411kcal 86122kcal 86834kcal 87546kcal 88258kcal 88970kcal 89681kcal 90393kcal 91105kcal 91817kcal 92528kcal 93240kcal 93952kcal 94664kcal 95375kcal 96087kcal 96799kcal 97511kcal 98222kcal 98934kcal 99646kcal 100358kcal 101069kcal 101781kcal 102493kcal 103205kcal 103916kcal 104628kcal 105340kcal 106052kcal 106764kcal
HIIT
ジャンプあり		 24911kcal 25623kcal 26335kcal 27046kcal 27758kcal 28470kcal 29182kcal 29893kcal 30605kcal 31317kcal 32029kcal 32740kcal 33452kcal 34164kcal 34876kcal 35588kcal 36299kcal 37011kcal 37723kcal 38435kcal 39146kcal 39858kcal 40570kcal 41282kcal 41993kcal 42705kcal 43417kcal 44129kcal 44840kcal 45552kcal 46264kcal 46976kcal 47687kcal 48399kcal 49111kcal 49823kcal 50534kcal 51246kcal 51958kcal 52670kcal 53382kcal 54093kcal 54805kcal 55517kcal 56229kcal 56940kcal 57652kcal 58364kcal 59076kcal 59787kcal 60499kcal 61211kcal 61923kcal 62634kcal 63346kcal 64058kcal 64770kcal 65481kcal 66193kcal 66905kcal 67617kcal 68328kcal 69040kcal 69752kcal 70464kcal 71176kcal 71887kcal 72599kcal 73311kcal 74023kcal 74734kcal 75446kcal 76158kcal 76870kcal 77581kcal 78293kcal 79005kcal 79717kcal 80428kcal 81140kcal 81852kcal 82564kcal 83275kcal 83987kcal 84699kcal 85411kcal 86122kcal 86834kcal 87546kcal 88258kcal 88970kcal 89681kcal 90393kcal 91105kcal 91817kcal 92528kcal 93240kcal 93952kcal 94664kcal 95375kcal 96087kcal 96799kcal 97511kcal 98222kcal 98934kcal 99646kcal 100358kcal 101069kcal 101781kcal 102493kcal 103205kcal 103916kcal 104628kcal 105340kcal 106052kcal 106764kcal
ダンス
普通		 22731kcal 23381kcal 24030kcal 24680kcal 25329kcal 25979kcal 26628kcal 27278kcal 27927kcal 28577kcal 29226kcal 29876kcal 30525kcal 31175kcal 31824kcal 32474kcal 33123kcal 33773kcal 34422kcal 35071kcal 35721kcal 36370kcal 37020kcal 37669kcal 38319kcal 38968kcal 39618kcal 40267kcal 40917kcal 41566kcal 42216kcal 42865kcal 43515kcal 44164kcal 44814kcal 45463kcal 46113kcal 46762kcal 47412kcal 48061kcal 48711kcal 49360kcal 50010kcal 50659kcal 51308kcal 51958kcal 52607kcal 53257kcal 53906kcal 54556kcal 55205kcal 55855kcal 56504kcal 57154kcal 57803kcal 58453kcal 59102kcal 59752kcal 60401kcal 61051kcal 61700kcal 62350kcal 62999kcal 63649kcal 64298kcal 64948kcal 65597kcal 66247kcal 66896kcal 67546kcal 68195kcal 68844kcal 69494kcal 70143kcal 70793kcal 71442kcal 72092kcal 72741kcal 73391kcal 74040kcal 74690kcal 75339kcal 75989kcal 76638kcal 77288kcal 77937kcal 78587kcal 79236kcal 79886kcal 80535kcal 81185kcal 81834kcal 82484kcal 83133kcal 83783kcal 84432kcal 85082kcal 85731kcal 86380kcal 87030kcal 87679kcal 88329kcal 88978kcal 89628kcal 90277kcal 90927kcal 91576kcal 92226kcal 92875kcal 93525kcal 94174kcal 94824kcal 95473kcal 96123kcal 96772kcal 97422kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18683kcal 19217kcal 19751kcal 20285kcal 20818kcal 21352kcal 21886kcal 22420kcal 22954kcal 23488kcal 24021kcal 24555kcal 25089kcal 25623kcal 26157kcal 26691kcal 27224kcal 27758kcal 28292kcal 28826kcal 29360kcal 29893kcal 30427kcal 30961kcal 31495kcal 32029kcal 32563kcal 33096kcal 33630kcal 34164kcal 34698kcal 35232kcal 35765kcal 36299kcal 36833kcal 37367kcal 37901kcal 38435kcal 38968kcal 39502kcal 40036kcal 40570kcal 41104kcal 41637kcal 42171kcal 42705kcal 43239kcal 43773kcal 44307kcal 44840kcal 45374kcal 45908kcal 46442kcal 46976kcal 47509kcal 48043kcal 48577kcal 49111kcal 49645kcal 50179kcal 50712kcal 51246kcal 51780kcal 52314kcal 52848kcal 53382kcal 53915kcal 54449kcal 54983kcal 55517kcal 56051kcal 56584kcal 57118kcal 57652kcal 58186kcal 58720kcal 59254kcal 59787kcal 60321kcal 60855kcal 61389kcal 61923kcal 62456kcal 62990kcal 63524kcal 64058kcal 64592kcal 65126kcal 65659kcal 66193kcal 66727kcal 67261kcal 67795kcal 68328kcal 68862kcal 69396kcal 69930kcal 70464kcal 70998kcal 71531kcal 72065kcal 72599kcal 73133kcal 73667kcal 74200kcal 74734kcal 75268kcal 75802kcal 76336kcal 76870kcal 77403kcal 77937kcal 78471kcal 79005kcal 79539kcal 80073kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18683kcal 19217kcal 19751kcal 20285kcal 20818kcal 21352kcal 21886kcal 22420kcal 22954kcal 23488kcal 24021kcal 24555kcal 25089kcal 25623kcal 26157kcal 26691kcal 27224kcal 27758kcal 28292kcal 28826kcal 29360kcal 29893kcal 30427kcal 30961kcal 31495kcal 32029kcal 32563kcal 33096kcal 33630kcal 34164kcal 34698kcal 35232kcal 35765kcal 36299kcal 36833kcal 37367kcal 37901kcal 38435kcal 38968kcal 39502kcal 40036kcal 40570kcal 41104kcal 41637kcal 42171kcal 42705kcal 43239kcal 43773kcal 44307kcal 44840kcal 45374kcal 45908kcal 46442kcal 46976kcal 47509kcal 48043kcal 48577kcal 49111kcal 49645kcal 50179kcal 50712kcal 51246kcal 51780kcal 52314kcal 52848kcal 53382kcal 53915kcal 54449kcal 54983kcal 55517kcal 56051kcal 56584kcal 57118kcal 57652kcal 58186kcal 58720kcal 59254kcal 59787kcal 60321kcal 60855kcal 61389kcal 61923kcal 62456kcal 62990kcal 63524kcal 64058kcal 64592kcal 65126kcal 65659kcal 66193kcal 66727kcal 67261kcal 67795kcal 68328kcal 68862kcal 69396kcal 69930kcal 70464kcal 70998kcal 71531kcal 72065kcal 72599kcal 73133kcal 73667kcal 74200kcal 74734kcal 75268kcal 75802kcal 76336kcal 76870kcal 77403kcal 77937kcal 78471kcal 79005kcal 79539kcal 80073kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16503kcal 16975kcal 17447kcal 17918kcal 18390kcal 18861kcal 19333kcal 19804kcal 20276kcal 20747kcal 21219kcal 21690kcal 22162kcal 22633kcal 23105kcal 23577kcal 24048kcal 24520kcal 24991kcal 25463kcal 25934kcal 26406kcal 26877kcal 27349kcal 27820kcal 28292kcal 28764kcal 29235kcal 29707kcal 30178kcal 30650kcal 31121kcal 31593kcal 32064kcal 32536kcal 33007kcal 33479kcal 33950kcal 34422kcal 34894kcal 35365kcal 35837kcal 36308kcal 36780kcal 37251kcal 37723kcal 38194kcal 38666kcal 39137kcal 39609kcal 40080kcal 40552kcal 41024kcal 41495kcal 41967kcal 42438kcal 42910kcal 43381kcal 43853kcal 44324kcal 44796kcal 45267kcal 45739kcal 46211kcal 46682kcal 47154kcal 47625kcal 48097kcal 48568kcal 49040kcal 49511kcal 49983kcal 50454kcal 50926kcal 51397kcal 51869kcal 52341kcal 52812kcal 53284kcal 53755kcal 54227kcal 54698kcal 55170kcal 55641kcal 56113kcal 56584kcal 57056kcal 57528kcal 57999kcal 58471kcal 58942kcal 59414kcal 59885kcal 60357kcal 60828kcal 61300kcal 61771kcal 62243kcal 62714kcal 63186kcal 63658kcal 64129kcal 64601kcal 65072kcal 65544kcal 66015kcal 66487kcal 66958kcal 67430kcal 67901kcal 68373kcal 68844kcal 69316kcal 69788kcal 70259kcal 70731kcal
踏み台昇降 15569kcal 16014kcal 16459kcal 16904kcal 17349kcal 17794kcal 18238kcal 18683kcal 19128kcal 19573kcal 20018kcal 20463kcal 20907kcal 21352kcal 21797kcal 22242kcal 22687kcal 23132kcal 23577kcal 24021kcal 24466kcal 24911kcal 25356kcal 25801kcal 26246kcal 26691kcal 27135kcal 27580kcal 28025kcal 28470kcal 28915kcal 29360kcal 29804kcal 30249kcal 30694kcal 31139kcal 31584kcal 32029kcal 32474kcal 32918kcal 33363kcal 33808kcal 34253kcal 34698kcal 35143kcal 35588kcal 36032kcal 36477kcal 36922kcal 37367kcal 37812kcal 38257kcal 38701kcal 39146kcal 39591kcal 40036kcal 40481kcal 40926kcal 41371kcal 41815kcal 42260kcal 42705kcal 43150kcal 43595kcal 44040kcal 44485kcal 44929kcal 45374kcal 45819kcal 46264kcal 46709kcal 47154kcal 47598kcal 48043kcal 48488kcal 48933kcal 49378kcal 49823kcal 50268kcal 50712kcal 51157kcal 51602kcal 52047kcal 52492kcal 52937kcal 53382kcal 53826kcal 54271kcal 54716kcal 55161kcal 55606kcal 56051kcal 56495kcal 56940kcal 57385kcal 57830kcal 58275kcal 58720kcal 59165kcal 59609kcal 60054kcal 60499kcal 60944kcal 61389kcal 61834kcal 62279kcal 62723kcal 63168kcal 63613kcal 64058kcal 64503kcal 64948kcal 65392kcal 65837kcal 66282kcal 66727kcal
HIIT
ジャンプなし		 15569kcal 16014kcal 16459kcal 16904kcal 17349kcal 17794kcal 18238kcal 18683kcal 19128kcal 19573kcal 20018kcal 20463kcal 20907kcal 21352kcal 21797kcal 22242kcal 22687kcal 23132kcal 23577kcal 24021kcal 24466kcal 24911kcal 25356kcal 25801kcal 26246kcal 26691kcal 27135kcal 27580kcal 28025kcal 28470kcal 28915kcal 29360kcal 29804kcal 30249kcal 30694kcal 31139kcal 31584kcal 32029kcal 32474kcal 32918kcal 33363kcal 33808kcal 34253kcal 34698kcal 35143kcal 35588kcal 36032kcal 36477kcal 36922kcal 37367kcal 37812kcal 38257kcal 38701kcal 39146kcal 39591kcal 40036kcal 40481kcal 40926kcal 41371kcal 41815kcal 42260kcal 42705kcal 43150kcal 43595kcal 44040kcal 44485kcal 44929kcal 45374kcal 45819kcal 46264kcal 46709kcal 47154kcal 47598kcal 48043kcal 48488kcal 48933kcal 49378kcal 49823kcal 50268kcal 50712kcal 51157kcal 51602kcal 52047kcal 52492kcal 52937kcal 53382kcal 53826kcal 54271kcal 54716kcal 55161kcal 55606kcal 56051kcal 56495kcal 56940kcal 57385kcal 57830kcal 58275kcal 58720kcal 59165kcal 59609kcal 60054kcal 60499kcal 60944kcal 61389kcal 61834kcal 62279kcal 62723kcal 63168kcal 63613kcal 64058kcal 64503kcal 64948kcal 65392kcal 65837kcal 66282kcal 66727kcal
ダンス
ゆっくり		 15569kcal 16014kcal 16459kcal 16904kcal 17349kcal 17794kcal 18238kcal 18683kcal 19128kcal 19573kcal 20018kcal 20463kcal 20907kcal 21352kcal 21797kcal 22242kcal 22687kcal 23132kcal 23577kcal 24021kcal 24466kcal 24911kcal 25356kcal 25801kcal 26246kcal 26691kcal 27135kcal 27580kcal 28025kcal 28470kcal 28915kcal 29360kcal 29804kcal 30249kcal 30694kcal 31139kcal 31584kcal 32029kcal 32474kcal 32918kcal 33363kcal 33808kcal 34253kcal 34698kcal 35143kcal 35588kcal 36032kcal 36477kcal 36922kcal 37367kcal 37812kcal 38257kcal 38701kcal 39146kcal 39591kcal 40036kcal 40481kcal 40926kcal 41371kcal 41815kcal 42260kcal 42705kcal 43150kcal 43595kcal 44040kcal 44485kcal 44929kcal 45374kcal 45819kcal 46264kcal 46709kcal 47154kcal 47598kcal 48043kcal 48488kcal 48933kcal 49378kcal 49823kcal 50268kcal 50712kcal 51157kcal 51602kcal 52047kcal 52492kcal 52937kcal 53382kcal 53826kcal 54271kcal 54716kcal 55161kcal 55606kcal 56051kcal 56495kcal 56940kcal 57385kcal 57830kcal 58275kcal 58720kcal 59165kcal 59609kcal 60054kcal 60499kcal 60944kcal 61389kcal 61834kcal 62279kcal 62723kcal 63168kcal 63613kcal 64058kcal 64503kcal 64948kcal 65392kcal 65837kcal 66282kcal 66727kcal
筋トレ
スクワット		 15569kcal 16014kcal 16459kcal 16904kcal 17349kcal 17794kcal 18238kcal 18683kcal 19128kcal 19573kcal 20018kcal 20463kcal 20907kcal 21352kcal 21797kcal 22242kcal 22687kcal 23132kcal 23577kcal 24021kcal 24466kcal 24911kcal 25356kcal 25801kcal 26246kcal 26691kcal 27135kcal 27580kcal 28025kcal 28470kcal 28915kcal 29360kcal 29804kcal 30249kcal 30694kcal 31139kcal 31584kcal 32029kcal 32474kcal 32918kcal 33363kcal 33808kcal 34253kcal 34698kcal 35143kcal 35588kcal 36032kcal 36477kcal 36922kcal 37367kcal 37812kcal 38257kcal 38701kcal 39146kcal 39591kcal 40036kcal 40481kcal 40926kcal 41371kcal 41815kcal 42260kcal 42705kcal 43150kcal 43595kcal 44040kcal 44485kcal 44929kcal 45374kcal 45819kcal 46264kcal 46709kcal 47154kcal 47598kcal 48043kcal 48488kcal 48933kcal 49378kcal 49823kcal 50268kcal 50712kcal 51157kcal 51602kcal 52047kcal 52492kcal 52937kcal 53382kcal 53826kcal 54271kcal 54716kcal 55161kcal 55606kcal 56051kcal 56495kcal 56940kcal 57385kcal 57830kcal 58275kcal 58720kcal 59165kcal 59609kcal 60054kcal 60499kcal 60944kcal 61389kcal 61834kcal 62279kcal 62723kcal 63168kcal 63613kcal 64058kcal 64503kcal 64948kcal 65392kcal 65837kcal 66282kcal 66727kcal
部屋の片づけ全般 14946kcal 15374kcal 15801kcal 16228kcal 16655kcal 17082kcal 17509kcal 17936kcal 18363kcal 18790kcal 19217kcal 19644kcal 20071kcal 20498kcal 20925kcal 21352kcal 21779kcal 22206kcal 22633kcal 23061kcal 23488kcal 23915kcal 24342kcal 24769kcal 25196kcal 25623kcal 26050kcal 26477kcal 26904kcal 27331kcal 27758kcal 28185kcal 28612kcal 29039kcal 29466kcal 29893kcal 30320kcal 30748kcal 31175kcal 31602kcal 32029kcal 32456kcal 32883kcal 33310kcal 33737kcal 34164kcal 34591kcal 35018kcal 35445kcal 35872kcal 36299kcal 36726kcal 37153kcal 37580kcal 38007kcal 38435kcal 38862kcal 39289kcal 39716kcal 40143kcal 40570kcal 40997kcal 41424kcal 41851kcal 42278kcal 42705kcal 43132kcal 43559kcal 43986kcal 44413kcal 44840kcal 45267kcal 45694kcal 46122kcal 46549kcal 46976kcal 47403kcal 47830kcal 48257kcal 48684kcal 49111kcal 49538kcal 49965kcal 50392kcal 50819kcal 51246kcal 51673kcal 52100kcal 52527kcal 52954kcal 53382kcal 53809kcal 54236kcal 54663kcal 55090kcal 55517kcal 55944kcal 56371kcal 56798kcal 57225kcal 57652kcal 58079kcal 58506kcal 58933kcal 59360kcal 59787kcal 60214kcal 60641kcal 61069kcal 61496kcal 61923kcal 62350kcal 62777kcal 63204kcal 63631kcal 64058kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14012kcal 14413kcal 14813kcal 15213kcal 15614kcal 16014kcal 16414kcal 16815kcal 17215kcal 17616kcal 18016kcal 18416kcal 18817kcal 19217kcal 19617kcal 20018kcal 20418kcal 20818kcal 21219kcal 21619kcal 22020kcal 22420kcal 22820kcal 23221kcal 23621kcal 24021kcal 24422kcal 24822kcal 25222kcal 25623kcal 26023kcal 26424kcal 26824kcal 27224kcal 27625kcal 28025kcal 28425kcal 28826kcal 29226kcal 29627kcal 30027kcal 30427kcal 30828kcal 31228kcal 31628kcal 32029kcal 32429kcal 32829kcal 33230kcal 33630kcal 34031kcal 34431kcal 34831kcal 35232kcal 35632kcal 36032kcal 36433kcal 36833kcal 37233kcal 37634kcal 38034kcal 38435kcal 38835kcal 39235kcal 39636kcal 40036kcal 40436kcal 40837kcal 41237kcal 41637kcal 42038kcal 42438kcal 42839kcal 43239kcal 43639kcal 44040kcal 44440kcal 44840kcal 45241kcal 45641kcal 46041kcal 46442kcal 46842kcal 47243kcal 47643kcal 48043kcal 48444kcal 48844kcal 49244kcal 49645kcal 50045kcal 50445kcal 50846kcal 51246kcal 51647kcal 52047kcal 52447kcal 52848kcal 53248kcal 53648kcal 54049kcal 54449kcal 54850kcal 55250kcal 55650kcal 56051kcal 56451kcal 56851kcal 57252kcal 57652kcal 58052kcal 58453kcal 58853kcal 59254kcal 59654kcal 60054kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13389kcal 13772kcal 14155kcal 14537kcal 14920kcal 15302kcal 15685kcal 16067kcal 16450kcal 16833kcal 17215kcal 17598kcal 17980kcal 18363kcal 18745kcal 19128kcal 19511kcal 19893kcal 20276kcal 20658kcal 21041kcal 21423kcal 21806kcal 22189kcal 22571kcal 22954kcal 23336kcal 23719kcal 24101kcal 24484kcal 24867kcal 25249kcal 25632kcal 26014kcal 26397kcal 26779kcal 27162kcal 27545kcal 27927kcal 28310kcal 28692kcal 29075kcal 29457kcal 29840kcal 30223kcal 30605kcal 30988kcal 31370kcal 31753kcal 32135kcal 32518kcal 32901kcal 33283kcal 33666kcal 34048kcal 34431kcal 34813kcal 35196kcal 35579kcal 35961kcal 36344kcal 36726kcal 37109kcal 37491kcal 37874kcal 38257kcal 38639kcal 39022kcal 39404kcal 39787kcal 40169kcal 40552kcal 40935kcal 41317kcal 41700kcal 42082kcal 42465kcal 42847kcal 43230kcal 43613kcal 43995kcal 44378kcal 44760kcal 45143kcal 45525kcal 45908kcal 46291kcal 46673kcal 47056kcal 47438kcal 47821kcal 48203kcal 48586kcal 48969kcal 49351kcal 49734kcal 50116kcal 50499kcal 50881kcal 51264kcal 51647kcal 52029kcal 52412kcal 52794kcal 53177kcal 53559kcal 53942kcal 54325kcal 54707kcal 55090kcal 55472kcal 55855kcal 56237kcal 56620kcal 57003kcal 57385kcal
ヨガ
パワー		 12455kcal 12811kcal 13167kcal 13523kcal 13879kcal 14235kcal 14591kcal 14946kcal 15302kcal 15658kcal 16014kcal 16370kcal 16726kcal 17082kcal 17438kcal 17794kcal 18149kcal 18505kcal 18861kcal 19217kcal 19573kcal 19929kcal 20285kcal 20641kcal 20996kcal 21352kcal 21708kcal 22064kcal 22420kcal 22776kcal 23132kcal 23488kcal 23843kcal 24199kcal 24555kcal 24911kcal 25267kcal 25623kcal 25979kcal 26335kcal 26691kcal 27046kcal 27402kcal 27758kcal 28114kcal 28470kcal 28826kcal 29182kcal 29538kcal 29893kcal 30249kcal 30605kcal 30961kcal 31317kcal 31673kcal 32029kcal 32385kcal 32740kcal 33096kcal 33452kcal 33808kcal 34164kcal 34520kcal 34876kcal 35232kcal 35588kcal 35943kcal 36299kcal 36655kcal 37011kcal 37367kcal 37723kcal 38079kcal 38435kcal 38790kcal 39146kcal 39502kcal 39858kcal 40214kcal 40570kcal 40926kcal 41282kcal 41637kcal 41993kcal 42349kcal 42705kcal 43061kcal 43417kcal 43773kcal 44129kcal 44485kcal 44840kcal 45196kcal 45552kcal 45908kcal 46264kcal 46620kcal 46976kcal 47332kcal 47687kcal 48043kcal 48399kcal 48755kcal 49111kcal 49467kcal 49823kcal 50179kcal 50534kcal 50890kcal 51246kcal 51602kcal 51958kcal 52314kcal 52670kcal 53026kcal 53382kcal
筋トレ
腹筋運動		 11833kcal 12171kcal 12509kcal 12847kcal 13185kcal 13523kcal 13861kcal 14199kcal 14537kcal 14875kcal 15213kcal 15551kcal 15890kcal 16228kcal 16566kcal 16904kcal 17242kcal 17580kcal 17918kcal 18256kcal 18594kcal 18932kcal 19270kcal 19608kcal 19947kcal 20285kcal 20623kcal 20961kcal 21299kcal 21637kcal 21975kcal 22313kcal 22651kcal 22989kcal 23327kcal 23666kcal 24004kcal 24342kcal 24680kcal 25018kcal 25356kcal 25694kcal 26032kcal 26370kcal 26708kcal 27046kcal 27384kcal 27723kcal 28061kcal 28399kcal 28737kcal 29075kcal 29413kcal 29751kcal 30089kcal 30427kcal 30765kcal 31103kcal 31441kcal 31780kcal 32118kcal 32456kcal 32794kcal 33132kcal 33470kcal 33808kcal 34146kcal 34484kcal 34822kcal 35160kcal 35499kcal 35837kcal 36175kcal 36513kcal 36851kcal 37189kcal 37527kcal 37865kcal 38203kcal 38541kcal 38879kcal 39217kcal 39556kcal 39894kcal 40232kcal 40570kcal 40908kcal 41246kcal 41584kcal 41922kcal 42260kcal 42598kcal 42936kcal 43275kcal 43613kcal 43951kcal 44289kcal 44627kcal 44965kcal 45303kcal 45641kcal 45979kcal 46317kcal 46655kcal 46993kcal 47332kcal 47670kcal 48008kcal 48346kcal 48684kcal 49022kcal 49360kcal 49698kcal 50036kcal 50374kcal 50712kcal
筋トレ
背筋運動		 11833kcal 12171kcal 12509kcal 12847kcal 13185kcal 13523kcal 13861kcal 14199kcal 14537kcal 14875kcal 15213kcal 15551kcal 15890kcal 16228kcal 16566kcal 16904kcal 17242kcal 17580kcal 17918kcal 18256kcal 18594kcal 18932kcal 19270kcal 19608kcal 19947kcal 20285kcal 20623kcal 20961kcal 21299kcal 21637kcal 21975kcal 22313kcal 22651kcal 22989kcal 23327kcal 23666kcal 24004kcal 24342kcal 24680kcal 25018kcal 25356kcal 25694kcal 26032kcal 26370kcal 26708kcal 27046kcal 27384kcal 27723kcal 28061kcal 28399kcal 28737kcal 29075kcal 29413kcal 29751kcal 30089kcal 30427kcal 30765kcal 31103kcal 31441kcal 31780kcal 32118kcal 32456kcal 32794kcal 33132kcal 33470kcal 33808kcal 34146kcal 34484kcal 34822kcal 35160kcal 35499kcal 35837kcal 36175kcal 36513kcal 36851kcal 37189kcal 37527kcal 37865kcal 38203kcal 38541kcal 38879kcal 39217kcal 39556kcal 39894kcal 40232kcal 40570kcal 40908kcal 41246kcal 41584kcal 41922kcal 42260kcal 42598kcal 42936kcal 43275kcal 43613kcal 43951kcal 44289kcal 44627kcal 44965kcal 45303kcal 45641kcal 45979kcal 46317kcal 46655kcal 46993kcal 47332kcal 47670kcal 48008kcal 48346kcal 48684kcal 49022kcal 49360kcal 49698kcal 50036kcal 50374kcal 50712kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11833kcal 12171kcal 12509kcal 12847kcal 13185kcal 13523kcal 13861kcal 14199kcal 14537kcal 14875kcal 15213kcal 15551kcal 15890kcal 16228kcal 16566kcal 16904kcal 17242kcal 17580kcal 17918kcal 18256kcal 18594kcal 18932kcal 19270kcal 19608kcal 19947kcal 20285kcal 20623kcal 20961kcal 21299kcal 21637kcal 21975kcal 22313kcal 22651kcal 22989kcal 23327kcal 23666kcal 24004kcal 24342kcal 24680kcal 25018kcal 25356kcal 25694kcal 26032kcal 26370kcal 26708kcal 27046kcal 27384kcal 27723kcal 28061kcal 28399kcal 28737kcal 29075kcal 29413kcal 29751kcal 30089kcal 30427kcal 30765kcal 31103kcal 31441kcal 31780kcal 32118kcal 32456kcal 32794kcal 33132kcal 33470kcal 33808kcal 34146kcal 34484kcal 34822kcal 35160kcal 35499kcal 35837kcal 36175kcal 36513kcal 36851kcal 37189kcal 37527kcal 37865kcal 38203kcal 38541kcal 38879kcal 39217kcal 39556kcal 39894kcal 40232kcal 40570kcal 40908kcal 41246kcal 41584kcal 41922kcal 42260kcal 42598kcal 42936kcal 43275kcal 43613kcal 43951kcal 44289kcal 44627kcal 44965kcal 45303kcal 45641kcal 45979kcal 46317kcal 46655kcal 46993kcal 47332kcal 47670kcal 48008kcal 48346kcal 48684kcal 49022kcal 49360kcal 49698kcal 50036kcal 50374kcal 50712kcal
筋トレ
懸垂		 11833kcal 12171kcal 12509kcal 12847kcal 13185kcal 13523kcal 13861kcal 14199kcal 14537kcal 14875kcal 15213kcal 15551kcal 15890kcal 16228kcal 16566kcal 16904kcal 17242kcal 17580kcal 17918kcal 18256kcal 18594kcal 18932kcal 19270kcal 19608kcal 19947kcal 20285kcal 20623kcal 20961kcal 21299kcal 21637kcal 21975kcal 22313kcal 22651kcal 22989kcal 23327kcal 23666kcal 24004kcal 24342kcal 24680kcal 25018kcal 25356kcal 25694kcal 26032kcal 26370kcal 26708kcal 27046kcal 27384kcal 27723kcal 28061kcal 28399kcal 28737kcal 29075kcal 29413kcal 29751kcal 30089kcal 30427kcal 30765kcal 31103kcal 31441kcal 31780kcal 32118kcal 32456kcal 32794kcal 33132kcal 33470kcal 33808kcal 34146kcal 34484kcal 34822kcal 35160kcal 35499kcal 35837kcal 36175kcal 36513kcal 36851kcal 37189kcal 37527kcal 37865kcal 38203kcal 38541kcal 38879kcal 39217kcal 39556kcal 39894kcal 40232kcal 40570kcal 40908kcal 41246kcal 41584kcal 41922kcal 42260kcal 42598kcal 42936kcal 43275kcal 43613kcal 43951kcal 44289kcal 44627kcal 44965kcal 45303kcal 45641kcal 45979kcal 46317kcal 46655kcal 46993kcal 47332kcal 47670kcal 48008kcal 48346kcal 48684kcal 49022kcal 49360kcal 49698kcal 50036kcal 50374kcal 50712kcal
トランポリン
ゆっくり		 10898kcal 11210kcal 11521kcal 11833kcal 12144kcal 12455kcal 12767kcal 13078kcal 13389kcal 13701kcal 14012kcal 14324kcal 14635kcal 14946kcal 15258kcal 15569kcal 15881kcal 16192kcal 16503kcal 16815kcal 17126kcal 17438kcal 17749kcal 18060kcal 18372kcal 18683kcal 18995kcal 19306kcal 19617kcal 19929kcal 20240kcal 20552kcal 20863kcal 21174kcal 21486kcal 21797kcal 22109kcal 22420kcal 22731kcal 23043kcal 23354kcal 23666kcal 23977kcal 24288kcal 24600kcal 24911kcal 25222kcal 25534kcal 25845kcal 26157kcal 26468kcal 26779kcal 27091kcal 27402kcal 27714kcal 28025kcal 28336kcal 28648kcal 28959kcal 29271kcal 29582kcal 29893kcal 30205kcal 30516kcal 30828kcal 31139kcal 31450kcal 31762kcal 32073kcal 32385kcal 32696kcal 33007kcal 33319kcal 33630kcal 33942kcal 34253kcal 34564kcal 34876kcal 35187kcal 35499kcal 35810kcal 36121kcal 36433kcal 36744kcal 37056kcal 37367kcal 37678kcal 37990kcal 38301kcal 38612kcal 38924kcal 39235kcal 39547kcal 39858kcal 40169kcal 40481kcal 40792kcal 41104kcal 41415kcal 41726kcal 42038kcal 42349kcal 42661kcal 42972kcal 43283kcal 43595kcal 43906kcal 44218kcal 44529kcal 44840kcal 45152kcal 45463kcal 45775kcal 46086kcal 46397kcal 46709kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10898kcal 11210kcal 11521kcal 11833kcal 12144kcal 12455kcal 12767kcal 13078kcal 13389kcal 13701kcal 14012kcal 14324kcal 14635kcal 14946kcal 15258kcal 15569kcal 15881kcal 16192kcal 16503kcal 16815kcal 17126kcal 17438kcal 17749kcal 18060kcal 18372kcal 18683kcal 18995kcal 19306kcal 19617kcal 19929kcal 20240kcal 20552kcal 20863kcal 21174kcal 21486kcal 21797kcal 22109kcal 22420kcal 22731kcal 23043kcal 23354kcal 23666kcal 23977kcal 24288kcal 24600kcal 24911kcal 25222kcal 25534kcal 25845kcal 26157kcal 26468kcal 26779kcal 27091kcal 27402kcal 27714kcal 28025kcal 28336kcal 28648kcal 28959kcal 29271kcal 29582kcal 29893kcal 30205kcal 30516kcal 30828kcal 31139kcal 31450kcal 31762kcal 32073kcal 32385kcal 32696kcal 33007kcal 33319kcal 33630kcal 33942kcal 34253kcal 34564kcal 34876kcal 35187kcal 35499kcal 35810kcal 36121kcal 36433kcal 36744kcal 37056kcal 37367kcal 37678kcal 37990kcal 38301kcal 38612kcal 38924kcal 39235kcal 39547kcal 39858kcal 40169kcal 40481kcal 40792kcal 41104kcal 41415kcal 41726kcal 42038kcal 42349kcal 42661kcal 42972kcal 43283kcal 43595kcal 43906kcal 44218kcal 44529kcal 44840kcal 45152kcal 45463kcal 45775kcal 46086kcal 46397kcal 46709kcal
料理全般 10898kcal 11210kcal 11521kcal 11833kcal 12144kcal 12455kcal 12767kcal 13078kcal 13389kcal 13701kcal 14012kcal 14324kcal 14635kcal 14946kcal 15258kcal 15569kcal 15881kcal 16192kcal 16503kcal 16815kcal 17126kcal 17438kcal 17749kcal 18060kcal 18372kcal 18683kcal 18995kcal 19306kcal 19617kcal 19929kcal 20240kcal 20552kcal 20863kcal 21174kcal 21486kcal 21797kcal 22109kcal 22420kcal 22731kcal 23043kcal 23354kcal 23666kcal 23977kcal 24288kcal 24600kcal 24911kcal 25222kcal 25534kcal 25845kcal 26157kcal 26468kcal 26779kcal 27091kcal 27402kcal 27714kcal 28025kcal 28336kcal 28648kcal 28959kcal 29271kcal 29582kcal 29893kcal 30205kcal 30516kcal 30828kcal 31139kcal 31450kcal 31762kcal 32073kcal 32385kcal 32696kcal 33007kcal 33319kcal 33630kcal 33942kcal 34253kcal 34564kcal 34876kcal 35187kcal 35499kcal 35810kcal 36121kcal 36433kcal 36744kcal 37056kcal 37367kcal 37678kcal 37990kcal 38301kcal 38612kcal 38924kcal 39235kcal 39547kcal 39858kcal 40169kcal 40481kcal 40792kcal 41104kcal 41415kcal 41726kcal 42038kcal 42349kcal 42661kcal 42972kcal 43283kcal 43595kcal 43906kcal 44218kcal 44529kcal 44840kcal 45152kcal 45463kcal 45775kcal 46086kcal 46397kcal 46709kcal
掃除機をかける 10276kcal 10569kcal 10863kcal 11156kcal 11450kcal 11744kcal 12037kcal 12331kcal 12624kcal 12918kcal 13212kcal 13505kcal 13799kcal 14092kcal 14386kcal 14680kcal 14973kcal 15267kcal 15560kcal 15854kcal 16148kcal 16441kcal 16735kcal 17028kcal 17322kcal 17616kcal 17909kcal 18203kcal 18496kcal 18790kcal 19084kcal 19377kcal 19671kcal 19964kcal 20258kcal 20552kcal 20845kcal 21139kcal 21432kcal 21726kcal 22020kcal 22313kcal 22607kcal 22900kcal 23194kcal 23488kcal 23781kcal 24075kcal 24368kcal 24662kcal 24956kcal 25249kcal 25543kcal 25836kcal 26130kcal 26424kcal 26717kcal 27011kcal 27304kcal 27598kcal 27892kcal 28185kcal 28479kcal 28772kcal 29066kcal 29360kcal 29653kcal 29947kcal 30240kcal 30534kcal 30828kcal 31121kcal 31415kcal 31708kcal 32002kcal 32296kcal 32589kcal 32883kcal 33176kcal 33470kcal 33764kcal 34057kcal 34351kcal 34644kcal 34938kcal 35232kcal 35525kcal 35819kcal 36112kcal 36406kcal 36700kcal 36993kcal 37287kcal 37580kcal 37874kcal 38168kcal 38461kcal 38755kcal 39048kcal 39342kcal 39636kcal 39929kcal 40223kcal 40516kcal 40810kcal 41104kcal 41397kcal 41691kcal 41984kcal 42278kcal 42572kcal 42865kcal 43159kcal 43452kcal 43746kcal 44040kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9341kcal 9608kcal 9875kcal 10142kcal 10409kcal 10676kcal 10943kcal 11210kcal 11477kcal 11744kcal 12010kcal 12277kcal 12544kcal 12811kcal 13078kcal 13345kcal 13612kcal 13879kcal 14146kcal 14413kcal 14680kcal 14946kcal 15213kcal 15480kcal 15747kcal 16014kcal 16281kcal 16548kcal 16815kcal 17082kcal 17349kcal 17616kcal 17882kcal 18149kcal 18416kcal 18683kcal 18950kcal 19217kcal 19484kcal 19751kcal 20018kcal 20285kcal 20552kcal 20818kcal 21085kcal 21352kcal 21619kcal 21886kcal 22153kcal 22420kcal 22687kcal 22954kcal 23221kcal 23488kcal 23754kcal 24021kcal 24288kcal 24555kcal 24822kcal 25089kcal 25356kcal 25623kcal 25890kcal 26157kcal 26424kcal 26691kcal 26957kcal 27224kcal 27491kcal 27758kcal 28025kcal 28292kcal 28559kcal 28826kcal 29093kcal 29360kcal 29627kcal 29893kcal 30160kcal 30427kcal 30694kcal 30961kcal 31228kcal 31495kcal 31762kcal 32029kcal 32296kcal 32563kcal 32829kcal 33096kcal 33363kcal 33630kcal 33897kcal 34164kcal 34431kcal 34698kcal 34965kcal 35232kcal 35499kcal 35765kcal 36032kcal 36299kcal 36566kcal 36833kcal 37100kcal 37367kcal 37634kcal 37901kcal 38168kcal 38435kcal 38701kcal 38968kcal 39235kcal 39502kcal 39769kcal 40036kcal
体をよく動かす仕事 9341kcal 9608kcal 9875kcal 10142kcal 10409kcal 10676kcal 10943kcal 11210kcal 11477kcal 11744kcal 12010kcal 12277kcal 12544kcal 12811kcal 13078kcal 13345kcal 13612kcal 13879kcal 14146kcal 14413kcal 14680kcal 14946kcal 15213kcal 15480kcal 15747kcal 16014kcal 16281kcal 16548kcal 16815kcal 17082kcal 17349kcal 17616kcal 17882kcal 18149kcal 18416kcal 18683kcal 18950kcal 19217kcal 19484kcal 19751kcal 20018kcal 20285kcal 20552kcal 20818kcal 21085kcal 21352kcal 21619kcal 21886kcal 22153kcal 22420kcal 22687kcal 22954kcal 23221kcal 23488kcal 23754kcal 24021kcal 24288kcal 24555kcal 24822kcal 25089kcal 25356kcal 25623kcal 25890kcal 26157kcal 26424kcal 26691kcal 26957kcal 27224kcal 27491kcal 27758kcal 28025kcal 28292kcal 28559kcal 28826kcal 29093kcal 29360kcal 29627kcal 29893kcal 30160kcal 30427kcal 30694kcal 30961kcal 31228kcal 31495kcal 31762kcal 32029kcal 32296kcal 32563kcal 32829kcal 33096kcal 33363kcal 33630kcal 33897kcal 34164kcal 34431kcal 34698kcal 34965kcal 35232kcal 35499kcal 35765kcal 36032kcal 36299kcal 36566kcal 36833kcal 37100kcal 37367kcal 37634kcal 37901kcal 38168kcal 38435kcal 38701kcal 38968kcal 39235kcal 39502kcal 39769kcal 40036kcal
皿洗い 9341kcal 9608kcal 9875kcal 10142kcal 10409kcal 10676kcal 10943kcal 11210kcal 11477kcal 11744kcal 12010kcal 12277kcal 12544kcal 12811kcal 13078kcal 13345kcal 13612kcal 13879kcal 14146kcal 14413kcal 14680kcal 14946kcal 15213kcal 15480kcal 15747kcal 16014kcal 16281kcal 16548kcal 16815kcal 17082kcal 17349kcal 17616kcal 17882kcal 18149kcal 18416kcal 18683kcal 18950kcal 19217kcal 19484kcal 19751kcal 20018kcal 20285kcal 20552kcal 20818kcal 21085kcal 21352kcal 21619kcal 21886kcal 22153kcal 22420kcal 22687kcal 22954kcal 23221kcal 23488kcal 23754kcal 24021kcal 24288kcal 24555kcal 24822kcal 25089kcal 25356kcal 25623kcal 25890kcal 26157kcal 26424kcal 26691kcal 26957kcal 27224kcal 27491kcal 27758kcal 28025kcal 28292kcal 28559kcal 28826kcal 29093kcal 29360kcal 29627kcal 29893kcal 30160kcal 30427kcal 30694kcal 30961kcal 31228kcal 31495kcal 31762kcal 32029kcal 32296kcal 32563kcal 32829kcal 33096kcal 33363kcal 33630kcal 33897kcal 34164kcal 34431kcal 34698kcal 34965kcal 35232kcal 35499kcal 35765kcal 36032kcal 36299kcal 36566kcal 36833kcal 37100kcal 37367kcal 37634kcal 37901kcal 38168kcal 38435kcal 38701kcal 38968kcal 39235kcal 39502kcal 39769kcal 40036kcal
ヨガ
ハタ		 9341kcal 9608kcal 9875kcal 10142kcal 10409kcal 10676kcal 10943kcal 11210kcal 11477kcal 11744kcal 12010kcal 12277kcal 12544kcal 12811kcal 13078kcal 13345kcal 13612kcal 13879kcal 14146kcal 14413kcal 14680kcal 14946kcal 15213kcal 15480kcal 15747kcal 16014kcal 16281kcal 16548kcal 16815kcal 17082kcal 17349kcal 17616kcal 17882kcal 18149kcal 18416kcal 18683kcal 18950kcal 19217kcal 19484kcal 19751kcal 20018kcal 20285kcal 20552kcal 20818kcal 21085kcal 21352kcal 21619kcal 21886kcal 22153kcal 22420kcal 22687kcal 22954kcal 23221kcal 23488kcal 23754kcal 24021kcal 24288kcal 24555kcal 24822kcal 25089kcal 25356kcal 25623kcal 25890kcal 26157kcal 26424kcal 26691kcal 26957kcal 27224kcal 27491kcal 27758kcal 28025kcal 28292kcal 28559kcal 28826kcal 29093kcal 29360kcal 29627kcal 29893kcal 30160kcal 30427kcal 30694kcal 30961kcal 31228kcal 31495kcal 31762kcal 32029kcal 32296kcal 32563kcal 32829kcal 33096kcal 33363kcal 33630kcal 33897kcal 34164kcal 34431kcal 34698kcal 34965kcal 35232kcal 35499kcal 35765kcal 36032kcal 36299kcal 36566kcal 36833kcal 37100kcal 37367kcal 37634kcal 37901kcal 38168kcal 38435kcal 38701kcal 38968kcal 39235kcal 39502kcal 39769kcal 40036kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7784kcal 8007kcal 8229kcal 8452kcal 8674kcal 8897kcal 9119kcal 9341kcal 9564kcal 9786kcal 10009kcal 10231kcal 10453kcal 10676kcal 10898kcal 11121kcal 11343kcal 11566kcal 11788kcal 12010kcal 12233kcal 12455kcal 12678kcal 12900kcal 13123kcal 13345kcal 13567kcal 13790kcal 14012kcal 14235kcal 14457kcal 14680kcal 14902kcal 15124kcal 15347kcal 15569kcal 15792kcal 16014kcal 16237kcal 16459kcal 16681kcal 16904kcal 17126kcal 17349kcal 17571kcal 17794kcal 18016kcal 18238kcal 18461kcal 18683kcal 18906kcal 19128kcal 19350kcal 19573kcal 19795kcal 20018kcal 20240kcal 20463kcal 20685kcal 20907kcal 21130kcal 21352kcal 21575kcal 21797kcal 22020kcal 22242kcal 22464kcal 22687kcal 22909kcal 23132kcal 23354kcal 23577kcal 23799kcal 24021kcal 24244kcal 24466kcal 24689kcal 24911kcal 25134kcal 25356kcal 25578kcal 25801kcal 26023kcal 26246kcal 26468kcal 26691kcal 26913kcal 27135kcal 27358kcal 27580kcal 27803kcal 28025kcal 28247kcal 28470kcal 28692kcal 28915kcal 29137kcal 29360kcal 29582kcal 29804kcal 30027kcal 30249kcal 30472kcal 30694kcal 30917kcal 31139kcal 31361kcal 31584kcal 31806kcal 32029kcal 32251kcal 32474kcal 32696kcal 32918kcal 33141kcal 33363kcal
自動車を運転 7784kcal 8007kcal 8229kcal 8452kcal 8674kcal 8897kcal 9119kcal 9341kcal 9564kcal 9786kcal 10009kcal 10231kcal 10453kcal 10676kcal 10898kcal 11121kcal 11343kcal 11566kcal 11788kcal 12010kcal 12233kcal 12455kcal 12678kcal 12900kcal 13123kcal 13345kcal 13567kcal 13790kcal 14012kcal 14235kcal 14457kcal 14680kcal 14902kcal 15124kcal 15347kcal 15569kcal 15792kcal 16014kcal 16237kcal 16459kcal 16681kcal 16904kcal 17126kcal 17349kcal 17571kcal 17794kcal 18016kcal 18238kcal 18461kcal 18683kcal 18906kcal 19128kcal 19350kcal 19573kcal 19795kcal 20018kcal 20240kcal 20463kcal 20685kcal 20907kcal 21130kcal 21352kcal 21575kcal 21797kcal 22020kcal 22242kcal 22464kcal 22687kcal 22909kcal 23132kcal 23354kcal 23577kcal 23799kcal 24021kcal 24244kcal 24466kcal 24689kcal 24911kcal 25134kcal 25356kcal 25578kcal 25801kcal 26023kcal 26246kcal 26468kcal 26691kcal 26913kcal 27135kcal 27358kcal 27580kcal 27803kcal 28025kcal 28247kcal 28470kcal 28692kcal 28915kcal 29137kcal 29360kcal 29582kcal 29804kcal 30027kcal 30249kcal 30472kcal 30694kcal 30917kcal 31139kcal 31361kcal 31584kcal 31806kcal 32029kcal 32251kcal 32474kcal 32696kcal 32918kcal 33141kcal 33363kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6227kcal 6405kcal 6583kcal 6761kcal 6939kcal 7117kcal 7295kcal 7473kcal 7651kcal 7829kcal 8007kcal 8185kcal 8363kcal 8541kcal 8719kcal 8897kcal 9074kcal 9252kcal 9430kcal 9608kcal 9786kcal 9964kcal 10142kcal 10320kcal 10498kcal 10676kcal 10854kcal 11032kcal 11210kcal 11388kcal 11566kcal 11744kcal 11921kcal 12099kcal 12277kcal 12455kcal 12633kcal 12811kcal 12989kcal 13167kcal 13345kcal 13523kcal 13701kcal 13879kcal 14057kcal 14235kcal 14413kcal 14591kcal 14769kcal 14946kcal 15124kcal 15302kcal 15480kcal 15658kcal 15836kcal 16014kcal 16192kcal 16370kcal 16548kcal 16726kcal 16904kcal 17082kcal 17260kcal 17438kcal 17616kcal 17794kcal 17971kcal 18149kcal 18327kcal 18505kcal 18683kcal 18861kcal 19039kcal 19217kcal 19395kcal 19573kcal 19751kcal 19929kcal 20107kcal 20285kcal 20463kcal 20641kcal 20818kcal 20996kcal 21174kcal 21352kcal 21530kcal 21708kcal 21886kcal 22064kcal 22242kcal 22420kcal 22598kcal 22776kcal 22954kcal 23132kcal 23310kcal 23488kcal 23666kcal 23843kcal 24021kcal 24199kcal 24377kcal 24555kcal 24733kcal 24911kcal 25089kcal 25267kcal 25445kcal 25623kcal 25801kcal 25979kcal 26157kcal 26335kcal 26513kcal 26691kcal
風呂でシャワー 6227kcal 6405kcal 6583kcal 6761kcal 6939kcal 7117kcal 7295kcal 7473kcal 7651kcal 7829kcal 8007kcal 8185kcal 8363kcal 8541kcal 8719kcal 8897kcal 9074kcal 9252kcal 9430kcal 9608kcal 9786kcal 9964kcal 10142kcal 10320kcal 10498kcal 10676kcal 10854kcal 11032kcal 11210kcal 11388kcal 11566kcal 11744kcal 11921kcal 12099kcal 12277kcal 12455kcal 12633kcal 12811kcal 12989kcal 13167kcal 13345kcal 13523kcal 13701kcal 13879kcal 14057kcal 14235kcal 14413kcal 14591kcal 14769kcal 14946kcal 15124kcal 15302kcal 15480kcal 15658kcal 15836kcal 16014kcal 16192kcal 16370kcal 16548kcal 16726kcal 16904kcal 17082kcal 17260kcal 17438kcal 17616kcal 17794kcal 17971kcal 18149kcal 18327kcal 18505kcal 18683kcal 18861kcal 19039kcal 19217kcal 19395kcal 19573kcal 19751kcal 19929kcal 20107kcal 20285kcal 20463kcal 20641kcal 20818kcal 20996kcal 21174kcal 21352kcal 21530kcal 21708kcal 21886kcal 22064kcal 22242kcal 22420kcal 22598kcal 22776kcal 22954kcal 23132kcal 23310kcal 23488kcal 23666kcal 23843kcal 24021kcal 24199kcal 24377kcal 24555kcal 24733kcal 24911kcal 25089kcal 25267kcal 25445kcal 25623kcal 25801kcal 25979kcal 26157kcal 26335kcal 26513kcal 26691kcal
トイレ 5605kcal 5765kcal 5925kcal 6085kcal 6245kcal 6405kcal 6565kcal 6726kcal 6886kcal 7046kcal 7206kcal 7366kcal 7526kcal 7687kcal 7847kcal 8007kcal 8167kcal 8327kcal 8487kcal 8647kcal 8808kcal 8968kcal 9128kcal 9288kcal 9448kcal 9608kcal 9768kcal 9929kcal 10089kcal 10249kcal 10409kcal 10569kcal 10729kcal 10889kcal 11050kcal 11210kcal 11370kcal 11530kcal 11690kcal 11850kcal 12010kcal 12171kcal 12331kcal 12491kcal 12651kcal 12811kcal 12971kcal 13131kcal 13292kcal 13452kcal 13612kcal 13772kcal 13932kcal 14092kcal 14252kcal 14413kcal 14573kcal 14733kcal 14893kcal 15053kcal 15213kcal 15374kcal 15534kcal 15694kcal 15854kcal 16014kcal 16174kcal 16334kcal 16495kcal 16655kcal 16815kcal 16975kcal 17135kcal 17295kcal 17455kcal 17616kcal 17776kcal 17936kcal 18096kcal 18256kcal 18416kcal 18576kcal 18737kcal 18897kcal 19057kcal 19217kcal 19377kcal 19537kcal 19697kcal 19858kcal 20018kcal 20178kcal 20338kcal 20498kcal 20658kcal 20818kcal 20979kcal 21139kcal 21299kcal 21459kcal 21619kcal 21779kcal 21940kcal 22100kcal 22260kcal 22420kcal 22580kcal 22740kcal 22900kcal 23061kcal 23221kcal 23381kcal 23541kcal 23701kcal 23861kcal 24021kcal
立って仕事をする 5605kcal 5765kcal 5925kcal 6085kcal 6245kcal 6405kcal 6565kcal 6726kcal 6886kcal 7046kcal 7206kcal 7366kcal 7526kcal 7687kcal 7847kcal 8007kcal 8167kcal 8327kcal 8487kcal 8647kcal 8808kcal 8968kcal 9128kcal 9288kcal 9448kcal 9608kcal 9768kcal 9929kcal 10089kcal 10249kcal 10409kcal 10569kcal 10729kcal 10889kcal 11050kcal 11210kcal 11370kcal 11530kcal 11690kcal 11850kcal 12010kcal 12171kcal 12331kcal 12491kcal 12651kcal 12811kcal 12971kcal 13131kcal 13292kcal 13452kcal 13612kcal 13772kcal 13932kcal 14092kcal 14252kcal 14413kcal 14573kcal 14733kcal 14893kcal 15053kcal 15213kcal 15374kcal 15534kcal 15694kcal 15854kcal 16014kcal 16174kcal 16334kcal 16495kcal 16655kcal 16815kcal 16975kcal 17135kcal 17295kcal 17455kcal 17616kcal 17776kcal 17936kcal 18096kcal 18256kcal 18416kcal 18576kcal 18737kcal 18897kcal 19057kcal 19217kcal 19377kcal 19537kcal 19697kcal 19858kcal 20018kcal 20178kcal 20338kcal 20498kcal 20658kcal 20818kcal 20979kcal 21139kcal 21299kcal 21459kcal 21619kcal 21779kcal 21940kcal 22100kcal 22260kcal 22420kcal 22580kcal 22740kcal 22900kcal 23061kcal 23221kcal 23381kcal 23541kcal 23701kcal 23861kcal 24021kcal
風呂で入浴 4670kcal 4804kcal 4937kcal 5071kcal 5204kcal 5338kcal 5471kcal 5605kcal 5738kcal 5872kcal 6005kcal 6138kcal 6272kcal 6405kcal 6539kcal 6672kcal 6806kcal 6939kcal 7073kcal 7206kcal 7340kcal 7473kcal 7606kcal 7740kcal 7873kcal 8007kcal 8140kcal 8274kcal 8407kcal 8541kcal 8674kcal 8808kcal 8941kcal 9074kcal 9208kcal 9341kcal 9475kcal 9608kcal 9742kcal 9875kcal 10009kcal 10142kcal 10276kcal 10409kcal 10542kcal 10676kcal 10809kcal 10943kcal 11076kcal 11210kcal 11343kcal 11477kcal 11610kcal 11744kcal 11877kcal 12010kcal 12144kcal 12277kcal 12411kcal 12544kcal 12678kcal 12811kcal 12945kcal 13078kcal 13212kcal 13345kcal 13478kcal 13612kcal 13745kcal 13879kcal 14012kcal 14146kcal 14279kcal 14413kcal 14546kcal 14680kcal 14813kcal 14946kcal 15080kcal 15213kcal 15347kcal 15480kcal 15614kcal 15747kcal 15881kcal 16014kcal 16148kcal 16281kcal 16414kcal 16548kcal 16681kcal 16815kcal 16948kcal 17082kcal 17215kcal 17349kcal 17482kcal 17616kcal 17749kcal 17882kcal 18016kcal 18149kcal 18283kcal 18416kcal 18550kcal 18683kcal 18817kcal 18950kcal 19084kcal 19217kcal 19350kcal 19484kcal 19617kcal 19751kcal 19884kcal 20018kcal
デスクワーク 4048kcal 4163kcal 4279kcal 4395kcal 4510kcal 4626kcal 4742kcal 4857kcal 4973kcal 5089kcal 5204kcal 5320kcal 5436kcal 5551kcal 5667kcal 5783kcal 5898kcal 6014kcal 6130kcal 6245kcal 6361kcal 6477kcal 6592kcal 6708kcal 6823kcal 6939kcal 7055kcal 7170kcal 7286kcal 7402kcal 7517kcal 7633kcal 7749kcal 7864kcal 7980kcal 8096kcal 8211kcal 8327kcal 8443kcal 8558kcal 8674kcal 8790kcal 8905kcal 9021kcal 9137kcal 9252kcal 9368kcal 9484kcal 9599kcal 9715kcal 9831kcal 9946kcal 10062kcal 10178kcal 10293kcal 10409kcal 10525kcal 10640kcal 10756kcal 10872kcal 10987kcal 11103kcal 11219kcal 11334kcal 11450kcal 11566kcal 11681kcal 11797kcal 11913kcal 12028kcal 12144kcal 12260kcal 12375kcal 12491kcal 12607kcal 12722kcal 12838kcal 12954kcal 13069kcal 13185kcal 13301kcal 13416kcal 13532kcal 13647kcal 13763kcal 13879kcal 13994kcal 14110kcal 14226kcal 14341kcal 14457kcal 14573kcal 14688kcal 14804kcal 14920kcal 15035kcal 15151kcal 15267kcal 15382kcal 15498kcal 15614kcal 15729kcal 15845kcal 15961kcal 16076kcal 16192kcal 16308kcal 16423kcal 16539kcal 16655kcal 16770kcal 16886kcal 17002kcal 17117kcal 17233kcal 17349kcal
電車バスに乗車 4048kcal 4163kcal 4279kcal 4395kcal 4510kcal 4626kcal 4742kcal 4857kcal 4973kcal 5089kcal 5204kcal 5320kcal 5436kcal 5551kcal 5667kcal 5783kcal 5898kcal 6014kcal 6130kcal 6245kcal 6361kcal 6477kcal 6592kcal 6708kcal 6823kcal 6939kcal 7055kcal 7170kcal 7286kcal 7402kcal 7517kcal 7633kcal 7749kcal 7864kcal 7980kcal 8096kcal 8211kcal 8327kcal 8443kcal 8558kcal 8674kcal 8790kcal 8905kcal 9021kcal 9137kcal 9252kcal 9368kcal 9484kcal 9599kcal 9715kcal 9831kcal 9946kcal 10062kcal 10178kcal 10293kcal 10409kcal 10525kcal 10640kcal 10756kcal 10872kcal 10987kcal 11103kcal 11219kcal 11334kcal 11450kcal 11566kcal 11681kcal 11797kcal 11913kcal 12028kcal 12144kcal 12260kcal 12375kcal 12491kcal 12607kcal 12722kcal 12838kcal 12954kcal 13069kcal 13185kcal 13301kcal 13416kcal 13532kcal 13647kcal 13763kcal 13879kcal 13994kcal 14110kcal 14226kcal 14341kcal 14457kcal 14573kcal 14688kcal 14804kcal 14920kcal 15035kcal 15151kcal 15267kcal 15382kcal 15498kcal 15614kcal 15729kcal 15845kcal 15961kcal 16076kcal 16192kcal 16308kcal 16423kcal 16539kcal 16655kcal 16770kcal 16886kcal 17002kcal 17117kcal 17233kcal 17349kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ