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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

39時間33分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3633kcal 3737kcal 3841kcal 3945kcal 4048kcal 4152kcal 4256kcal 4360kcal 4464kcal 4568kcal 4671kcal 4775kcal 4879kcal 4983kcal 5087kcal 5190kcal 5294kcal 5398kcal 5502kcal 5606kcal 5710kcal 5813kcal 5917kcal 6021kcal 6125kcal 6229kcal 6332kcal 6436kcal 6540kcal 6644kcal 6748kcal 6852kcal 6955kcal 7059kcal 7163kcal 7267kcal 7371kcal 7474kcal 7578kcal 7682kcal 7786kcal 7890kcal 7994kcal 8097kcal 8201kcal 8305kcal 8409kcal 8513kcal 8616kcal 8720kcal 8824kcal 8928kcal 9032kcal 9136kcal 9239kcal 9343kcal 9447kcal 9551kcal 9655kcal 9758kcal 9862kcal 9966kcal 10070kcal 10174kcal 10278kcal 10381kcal 10485kcal 10589kcal 10693kcal 10797kcal 10900kcal 11004kcal 11108kcal 11212kcal 11316kcal 11420kcal 11523kcal 11627kcal 11731kcal 11835kcal 11939kcal 12042kcal 12146kcal 12250kcal 12354kcal 12458kcal 12562kcal 12665kcal 12769kcal 12873kcal 12977kcal 13081kcal 13184kcal 13288kcal 13392kcal 13496kcal 13600kcal 13704kcal 13807kcal 13911kcal 14015kcal 14119kcal 14223kcal 14326kcal 14430kcal 14534kcal 14638kcal 14742kcal 14846kcal 14949kcal 15053kcal 15157kcal 15261kcal 15365kcal 15468kcal 15572kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4360kcal 4484kcal 4609kcal 4734kcal 4858kcal 4983kcal 5107kcal 5232kcal 5357kcal 5481kcal 5606kcal 5730kcal 5855kcal 5979kcal 6104kcal 6229kcal 6353kcal 6478kcal 6602kcal 6727kcal 6852kcal 6976kcal 7101kcal 7225kcal 7350kcal 7474kcal 7599kcal 7724kcal 7848kcal 7973kcal 8097kcal 8222kcal 8347kcal 8471kcal 8596kcal 8720kcal 8845kcal 8969kcal 9094kcal 9219kcal 9343kcal 9468kcal 9592kcal 9717kcal 9842kcal 9966kcal 10091kcal 10215kcal 10340kcal 10464kcal 10589kcal 10714kcal 10838kcal 10963kcal 11087kcal 11212kcal 11337kcal 11461kcal 11586kcal 11710kcal 11835kcal 11959kcal 12084kcal 12209kcal 12333kcal 12458kcal 12582kcal 12707kcal 12831kcal 12956kcal 13081kcal 13205kcal 13330kcal 13454kcal 13579kcal 13704kcal 13828kcal 13953kcal 14077kcal 14202kcal 14326kcal 14451kcal 14576kcal 14700kcal 14825kcal 14949kcal 15074kcal 15199kcal 15323kcal 15448kcal 15572kcal 15697kcal 15821kcal 15946kcal 16071kcal 16195kcal 16320kcal 16444kcal 16569kcal 16694kcal 16818kcal 16943kcal 17067kcal 17192kcal 17316kcal 17441kcal 17566kcal 17690kcal 17815kcal 17939kcal 18064kcal 18189kcal 18313kcal 18438kcal 18562kcal 18687kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6249kcal 6428kcal 6607kcal 6785kcal 6964kcal 7142kcal 7321kcal 7499kcal 7678kcal 7857kcal 8035kcal 8214kcal 8392kcal 8571kcal 8749kcal 8928kcal 9106kcal 9285kcal 9464kcal 9642kcal 9821kcal 9999kcal 10178kcal 10356kcal 10535kcal 10714kcal 10892kcal 11071kcal 11249kcal 11428kcal 11606kcal 11785kcal 11964kcal 12142kcal 12321kcal 12499kcal 12678kcal 12856kcal 13035kcal 13214kcal 13392kcal 13571kcal 13749kcal 13928kcal 14106kcal 14285kcal 14464kcal 14642kcal 14821kcal 14999kcal 15178kcal 15356kcal 15535kcal 15714kcal 15892kcal 16071kcal 16249kcal 16428kcal 16606kcal 16785kcal 16963kcal 17142kcal 17321kcal 17499kcal 17678kcal 17856kcal 18035kcal 18213kcal 18392kcal 18571kcal 18749kcal 18928kcal 19106kcal 19285kcal 19463kcal 19642kcal 19821kcal 19999kcal 20178kcal 20356kcal 20535kcal 20713kcal 20892kcal 21071kcal 21249kcal 21428kcal 21606kcal 21785kcal 21963kcal 22142kcal 22321kcal 22499kcal 22678kcal 22856kcal 23035kcal 23213kcal 23392kcal 23571kcal 23749kcal 23928kcal 24106kcal 24285kcal 24463kcal 24642kcal 24820kcal 24999kcal 25178kcal 25356kcal 25535kcal 25713kcal 25892kcal 26070kcal 26249kcal 26428kcal 26606kcal 26785kcal
山登り 11627kcal 11959kcal 12292kcal 12624kcal 12956kcal 13288kcal 13621kcal 13953kcal 14285kcal 14617kcal 14949kcal 15282kcal 15614kcal 15946kcal 16278kcal 16611kcal 16943kcal 17275kcal 17607kcal 17939kcal 18272kcal 18604kcal 18936kcal 19268kcal 19600kcal 19933kcal 20265kcal 20597kcal 20929kcal 21262kcal 21594kcal 21926kcal 22258kcal 22590kcal 22923kcal 23255kcal 23587kcal 23919kcal 24252kcal 24584kcal 24916kcal 25248kcal 25580kcal 25913kcal 26245kcal 26577kcal 26909kcal 27242kcal 27574kcal 27906kcal 28238kcal 28570kcal 28903kcal 29235kcal 29567kcal 29899kcal 30232kcal 30564kcal 30896kcal 31228kcal 31560kcal 31893kcal 32225kcal 32557kcal 32889kcal 33222kcal 33554kcal 33886kcal 34218kcal 34550kcal 34883kcal 35215kcal 35547kcal 35879kcal 36211kcal 36544kcal 36876kcal 37208kcal 37540kcal 37873kcal 38205kcal 38537kcal 38869kcal 39201kcal 39534kcal 39866kcal 40198kcal 40530kcal 40863kcal 41195kcal 41527kcal 41859kcal 42191kcal 42524kcal 42856kcal 43188kcal 43520kcal 43853kcal 44185kcal 44517kcal 44849kcal 45181kcal 45514kcal 45846kcal 46178kcal 46510kcal 46843kcal 47175kcal 47507kcal 47839kcal 48171kcal 48504kcal 48836kcal 49168kcal 49500kcal 49833kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8720kcal 8969kcal 9219kcal 9468kcal 9717kcal 9966kcal 10215kcal 10464kcal 10714kcal 10963kcal 11212kcal 11461kcal 11710kcal 11959kcal 12209kcal 12458kcal 12707kcal 12956kcal 13205kcal 13454kcal 13704kcal 13953kcal 14202kcal 14451kcal 14700kcal 14949kcal 15199kcal 15448kcal 15697kcal 15946kcal 16195kcal 16444kcal 16694kcal 16943kcal 17192kcal 17441kcal 17690kcal 17939kcal 18189kcal 18438kcal 18687kcal 18936kcal 19185kcal 19434kcal 19684kcal 19933kcal 20182kcal 20431kcal 20680kcal 20929kcal 21179kcal 21428kcal 21677kcal 21926kcal 22175kcal 22424kcal 22674kcal 22923kcal 23172kcal 23421kcal 23670kcal 23919kcal 24169kcal 24418kcal 24667kcal 24916kcal 25165kcal 25414kcal 25663kcal 25913kcal 26162kcal 26411kcal 26660kcal 26909kcal 27158kcal 27408kcal 27657kcal 27906kcal 28155kcal 28404kcal 28653kcal 28903kcal 29152kcal 29401kcal 29650kcal 29899kcal 30148kcal 30398kcal 30647kcal 30896kcal 31145kcal 31394kcal 31643kcal 31893kcal 32142kcal 32391kcal 32640kcal 32889kcal 33138kcal 33388kcal 33637kcal 33886kcal 34135kcal 34384kcal 34633kcal 34883kcal 35132kcal 35381kcal 35630kcal 35879kcal 36128kcal 36378kcal 36627kcal 36876kcal 37125kcal 37374kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 11627kcal 11959kcal 12292kcal 12624kcal 12956kcal 13288kcal 13621kcal 13953kcal 14285kcal 14617kcal 14949kcal 15282kcal 15614kcal 15946kcal 16278kcal 16611kcal 16943kcal 17275kcal 17607kcal 17939kcal 18272kcal 18604kcal 18936kcal 19268kcal 19600kcal 19933kcal 20265kcal 20597kcal 20929kcal 21262kcal 21594kcal 21926kcal 22258kcal 22590kcal 22923kcal 23255kcal 23587kcal 23919kcal 24252kcal 24584kcal 24916kcal 25248kcal 25580kcal 25913kcal 26245kcal 26577kcal 26909kcal 27242kcal 27574kcal 27906kcal 28238kcal 28570kcal 28903kcal 29235kcal 29567kcal 29899kcal 30232kcal 30564kcal 30896kcal 31228kcal 31560kcal 31893kcal 32225kcal 32557kcal 32889kcal 33222kcal 33554kcal 33886kcal 34218kcal 34550kcal 34883kcal 35215kcal 35547kcal 35879kcal 36211kcal 36544kcal 36876kcal 37208kcal 37540kcal 37873kcal 38205kcal 38537kcal 38869kcal 39201kcal 39534kcal 39866kcal 40198kcal 40530kcal 40863kcal 41195kcal 41527kcal 41859kcal 42191kcal 42524kcal 42856kcal 43188kcal 43520kcal 43853kcal 44185kcal 44517kcal 44849kcal 45181kcal 45514kcal 45846kcal 46178kcal 46510kcal 46843kcal 47175kcal 47507kcal 47839kcal 48171kcal 48504kcal 48836kcal 49168kcal 49500kcal 49833kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 14534kcal 14949kcal 15365kcal 15780kcal 16195kcal 16611kcal 17026kcal 17441kcal 17856kcal 18272kcal 18687kcal 19102kcal 19517kcal 19933kcal 20348kcal 20763kcal 21179kcal 21594kcal 22009kcal 22424kcal 22840kcal 23255kcal 23670kcal 24085kcal 24501kcal 24916kcal 25331kcal 25747kcal 26162kcal 26577kcal 26992kcal 27408kcal 27823kcal 28238kcal 28653kcal 29069kcal 29484kcal 29899kcal 30315kcal 30730kcal 31145kcal 31560kcal 31976kcal 32391kcal 32806kcal 33222kcal 33637kcal 34052kcal 34467kcal 34883kcal 35298kcal 35713kcal 36128kcal 36544kcal 36959kcal 37374kcal 37790kcal 38205kcal 38620kcal 39035kcal 39451kcal 39866kcal 40281kcal 40696kcal 41112kcal 41527kcal 41942kcal 42358kcal 42773kcal 43188kcal 43603kcal 44019kcal 44434kcal 44849kcal 45264kcal 45680kcal 46095kcal 46510kcal 46926kcal 47341kcal 47756kcal 48171kcal 48587kcal 49002kcal 49417kcal 49833kcal 50248kcal 50663kcal 51078kcal 51494kcal 51909kcal 52324kcal 52739kcal 53155kcal 53570kcal 53985kcal 54401kcal 54816kcal 55231kcal 55646kcal 56062kcal 56477kcal 56892kcal 57307kcal 57723kcal 58138kcal 58553kcal 58969kcal 59384kcal 59799kcal 60214kcal 60630kcal 61045kcal 61460kcal 61875kcal 62291kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 12790kcal 13155kcal 13521kcal 13886kcal 14252kcal 14617kcal 14983kcal 15348kcal 15714kcal 16079kcal 16444kcal 16810kcal 17175kcal 17541kcal 17906kcal 18272kcal 18637kcal 19002kcal 19368kcal 19733kcal 20099kcal 20464kcal 20830kcal 21195kcal 21561kcal 21926kcal 22291kcal 22657kcal 23022kcal 23388kcal 23753kcal 24119kcal 24484kcal 24850kcal 25215kcal 25580kcal 25946kcal 26311kcal 26677kcal 27042kcal 27408kcal 27773kcal 28139kcal 28504kcal 28869kcal 29235kcal 29600kcal 29966kcal 30331kcal 30697kcal 31062kcal 31428kcal 31793kcal 32158kcal 32524kcal 32889kcal 33255kcal 33620kcal 33986kcal 34351kcal 34716kcal 35082kcal 35447kcal 35813kcal 36178kcal 36544kcal 36909kcal 37275kcal 37640kcal 38005kcal 38371kcal 38736kcal 39102kcal 39467kcal 39833kcal 40198kcal 40564kcal 40929kcal 41294kcal 41660kcal 42025kcal 42391kcal 42756kcal 43122kcal 43487kcal 43853kcal 44218kcal 44583kcal 44949kcal 45314kcal 45680kcal 46045kcal 46411kcal 46776kcal 47142kcal 47507kcal 47872kcal 48238kcal 48603kcal 48969kcal 49334kcal 49700kcal 50065kcal 50430kcal 50796kcal 51161kcal 51527kcal 51892kcal 52258kcal 52623kcal 52989kcal 53354kcal 53719kcal 54085kcal 54450kcal 54816kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 17150kcal 17640kcal 18130kcal 18620kcal 19110kcal 19600kcal 20091kcal 20581kcal 21071kcal 21561kcal 22051kcal 22541kcal 23031kcal 23521kcal 24011kcal 24501kcal 24991kcal 25481kcal 25971kcal 26461kcal 26951kcal 27441kcal 27931kcal 28421kcal 28911kcal 29401kcal 29891kcal 30381kcal 30871kcal 31361kcal 31851kcal 32341kcal 32831kcal 33321kcal 33811kcal 34301kcal 34791kcal 35281kcal 35771kcal 36261kcal 36751kcal 37241kcal 37731kcal 38221kcal 38711kcal 39201kcal 39691kcal 40182kcal 40672kcal 41162kcal 41652kcal 42142kcal 42632kcal 43122kcal 43612kcal 44102kcal 44592kcal 45082kcal 45572kcal 46062kcal 46552kcal 47042kcal 47532kcal 48022kcal 48512kcal 49002kcal 49492kcal 49982kcal 50472kcal 50962kcal 51452kcal 51942kcal 52432kcal 52922kcal 53412kcal 53902kcal 54392kcal 54882kcal 55372kcal 55862kcal 56352kcal 56842kcal 57332kcal 57822kcal 58312kcal 58802kcal 59292kcal 59782kcal 60273kcal 60763kcal 61253kcal 61743kcal 62233kcal 62723kcal 63213kcal 63703kcal 64193kcal 64683kcal 65173kcal 65663kcal 66153kcal 66643kcal 67133kcal 67623kcal 68113kcal 68603kcal 69093kcal 69583kcal 70073kcal 70563kcal 71053kcal 71543kcal 72033kcal 72523kcal 73013kcal 73503kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 17877kcal 18388kcal 18899kcal 19409kcal 19920kcal 20431kcal 20942kcal 21453kcal 21963kcal 22474kcal 22985kcal 23496kcal 24007kcal 24517kcal 25028kcal 25539kcal 26050kcal 26560kcal 27071kcal 27582kcal 28093kcal 28604kcal 29114kcal 29625kcal 30136kcal 30647kcal 31158kcal 31668kcal 32179kcal 32690kcal 33201kcal 33712kcal 34222kcal 34733kcal 35244kcal 35755kcal 36265kcal 36776kcal 37287kcal 37798kcal 38309kcal 38819kcal 39330kcal 39841kcal 40352kcal 40863kcal 41373kcal 41884kcal 42395kcal 42906kcal 43417kcal 43927kcal 44438kcal 44949kcal 45460kcal 45970kcal 46481kcal 46992kcal 47503kcal 48014kcal 48524kcal 49035kcal 49546kcal 50057kcal 50568kcal 51078kcal 51589kcal 52100kcal 52611kcal 53121kcal 53632kcal 54143kcal 54654kcal 55165kcal 55675kcal 56186kcal 56697kcal 57208kcal 57719kcal 58229kcal 58740kcal 59251kcal 59762kcal 60273kcal 60783kcal 61294kcal 61805kcal 62316kcal 62826kcal 63337kcal 63848kcal 64359kcal 64870kcal 65380kcal 65891kcal 66402kcal 66913kcal 67424kcal 67934kcal 68445kcal 68956kcal 69467kcal 69977kcal 70488kcal 70999kcal 71510kcal 72021kcal 72531kcal 73042kcal 73553kcal 74064kcal 74575kcal 75085kcal 75596kcal 76107kcal 76618kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7703kcal 7923kcal 8143kcal 8363kcal 8583kcal 8803kcal 9023kcal 9244kcal 9464kcal 9684kcal 9904kcal 10124kcal 10344kcal 10564kcal 10784kcal 11004kcal 11224kcal 11444kcal 11665kcal 11885kcal 12105kcal 12325kcal 12545kcal 12765kcal 12985kcal 13205kcal 13425kcal 13645kcal 13866kcal 14086kcal 14306kcal 14526kcal 14746kcal 14966kcal 15186kcal 15406kcal 15626kcal 15846kcal 16066kcal 16287kcal 16507kcal 16727kcal 16947kcal 17167kcal 17387kcal 17607kcal 17827kcal 18047kcal 18267kcal 18488kcal 18708kcal 18928kcal 19148kcal 19368kcal 19588kcal 19808kcal 20028kcal 20248kcal 20468kcal 20689kcal 20909kcal 21129kcal 21349kcal 21569kcal 21789kcal 22009kcal 22229kcal 22449kcal 22669kcal 22889kcal 23110kcal 23330kcal 23550kcal 23770kcal 23990kcal 24210kcal 24430kcal 24650kcal 24870kcal 25090kcal 25311kcal 25531kcal 25751kcal 25971kcal 26191kcal 26411kcal 26631kcal 26851kcal 27071kcal 27291kcal 27511kcal 27732kcal 27952kcal 28172kcal 28392kcal 28612kcal 28832kcal 29052kcal 29272kcal 29492kcal 29712kcal 29933kcal 30153kcal 30373kcal 30593kcal 30813kcal 31033kcal 31253kcal 31473kcal 31693kcal 31913kcal 32133kcal 32354kcal 32574kcal 32794kcal 33014kcal
水泳
(普通:全般)		 12063kcal 12408kcal 12753kcal 13097kcal 13442kcal 13787kcal 14131kcal 14476kcal 14821kcal 15165kcal 15510kcal 15855kcal 16199kcal 16544kcal 16889kcal 17233kcal 17578kcal 17923kcal 18267kcal 18612kcal 18957kcal 19301kcal 19646kcal 19991kcal 20336kcal 20680kcal 21025kcal 21370kcal 21714kcal 22059kcal 22404kcal 22748kcal 23093kcal 23438kcal 23782kcal 24127kcal 24472kcal 24816kcal 25161kcal 25506kcal 25850kcal 26195kcal 26540kcal 26884kcal 27229kcal 27574kcal 27918kcal 28263kcal 28608kcal 28952kcal 29297kcal 29642kcal 29987kcal 30331kcal 30676kcal 31021kcal 31365kcal 31710kcal 32055kcal 32399kcal 32744kcal 33089kcal 33433kcal 33778kcal 34123kcal 34467kcal 34812kcal 35157kcal 35501kcal 35846kcal 36191kcal 36535kcal 36880kcal 37225kcal 37569kcal 37914kcal 38259kcal 38603kcal 38948kcal 39293kcal 39637kcal 39982kcal 40327kcal 40672kcal 41016kcal 41361kcal 41706kcal 42050kcal 42395kcal 42740kcal 43084kcal 43429kcal 43774kcal 44118kcal 44463kcal 44808kcal 45152kcal 45497kcal 45842kcal 46186kcal 46531kcal 46876kcal 47220kcal 47565kcal 47910kcal 48254kcal 48599kcal 48944kcal 49288kcal 49633kcal 49978kcal 50323kcal 50667kcal 51012kcal 51357kcal 51701kcal
水泳
(速め:全般)		 14534kcal 14949kcal 15365kcal 15780kcal 16195kcal 16611kcal 17026kcal 17441kcal 17856kcal 18272kcal 18687kcal 19102kcal 19517kcal 19933kcal 20348kcal 20763kcal 21179kcal 21594kcal 22009kcal 22424kcal 22840kcal 23255kcal 23670kcal 24085kcal 24501kcal 24916kcal 25331kcal 25747kcal 26162kcal 26577kcal 26992kcal 27408kcal 27823kcal 28238kcal 28653kcal 29069kcal 29484kcal 29899kcal 30315kcal 30730kcal 31145kcal 31560kcal 31976kcal 32391kcal 32806kcal 33222kcal 33637kcal 34052kcal 34467kcal 34883kcal 35298kcal 35713kcal 36128kcal 36544kcal 36959kcal 37374kcal 37790kcal 38205kcal 38620kcal 39035kcal 39451kcal 39866kcal 40281kcal 40696kcal 41112kcal 41527kcal 41942kcal 42358kcal 42773kcal 43188kcal 43603kcal 44019kcal 44434kcal 44849kcal 45264kcal 45680kcal 46095kcal 46510kcal 46926kcal 47341kcal 47756kcal 48171kcal 48587kcal 49002kcal 49417kcal 49833kcal 50248kcal 50663kcal 51078kcal 51494kcal 51909kcal 52324kcal 52739kcal 53155kcal 53570kcal 53985kcal 54401kcal 54816kcal 55231kcal 55646kcal 56062kcal 56477kcal 56892kcal 57307kcal 57723kcal 58138kcal 58553kcal 58969kcal 59384kcal 59799kcal 60214kcal 60630kcal 61045kcal 61460kcal 61875kcal 62291kcal
水泳
(バタフライ)		 20057kcal 20630kcal 21203kcal 21777kcal 22350kcal 22923kcal 23496kcal 24069kcal 24642kcal 25215kcal 25788kcal 26361kcal 26934kcal 27507kcal 28080kcal 28653kcal 29227kcal 29800kcal 30373kcal 30946kcal 31519kcal 32092kcal 32665kcal 33238kcal 33811kcal 34384kcal 34957kcal 35530kcal 36104kcal 36677kcal 37250kcal 37823kcal 38396kcal 38969kcal 39542kcal 40115kcal 40688kcal 41261kcal 41834kcal 42407kcal 42980kcal 43554kcal 44127kcal 44700kcal 45273kcal 45846kcal 46419kcal 46992kcal 47565kcal 48138kcal 48711kcal 49284kcal 49857kcal 50430kcal 51004kcal 51577kcal 52150kcal 52723kcal 53296kcal 53869kcal 54442kcal 55015kcal 55588kcal 56161kcal 56734kcal 57307kcal 57881kcal 58454kcal 59027kcal 59600kcal 60173kcal 60746kcal 61319kcal 61892kcal 62465kcal 63038kcal 63611kcal 64184kcal 64757kcal 65331kcal 65904kcal 66477kcal 67050kcal 67623kcal 68196kcal 68769kcal 69342kcal 69915kcal 70488kcal 71061kcal 71634kcal 72208kcal 72781kcal 73354kcal 73927kcal 74500kcal 75073kcal 75646kcal 76219kcal 76792kcal 77365kcal 77938kcal 78511kcal 79084kcal 79658kcal 80231kcal 80804kcal 81377kcal 81950kcal 82523kcal 83096kcal 83669kcal 84242kcal 84815kcal 85388kcal 85961kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8720kcal 8969kcal 9219kcal 9468kcal 9717kcal 9966kcal 10215kcal 10464kcal 10714kcal 10963kcal 11212kcal 11461kcal 11710kcal 11959kcal 12209kcal 12458kcal 12707kcal 12956kcal 13205kcal 13454kcal 13704kcal 13953kcal 14202kcal 14451kcal 14700kcal 14949kcal 15199kcal 15448kcal 15697kcal 15946kcal 16195kcal 16444kcal 16694kcal 16943kcal 17192kcal 17441kcal 17690kcal 17939kcal 18189kcal 18438kcal 18687kcal 18936kcal 19185kcal 19434kcal 19684kcal 19933kcal 20182kcal 20431kcal 20680kcal 20929kcal 21179kcal 21428kcal 21677kcal 21926kcal 22175kcal 22424kcal 22674kcal 22923kcal 23172kcal 23421kcal 23670kcal 23919kcal 24169kcal 24418kcal 24667kcal 24916kcal 25165kcal 25414kcal 25663kcal 25913kcal 26162kcal 26411kcal 26660kcal 26909kcal 27158kcal 27408kcal 27657kcal 27906kcal 28155kcal 28404kcal 28653kcal 28903kcal 29152kcal 29401kcal 29650kcal 29899kcal 30148kcal 30398kcal 30647kcal 30896kcal 31145kcal 31394kcal 31643kcal 31893kcal 32142kcal 32391kcal 32640kcal 32889kcal 33138kcal 33388kcal 33637kcal 33886kcal 34135kcal 34384kcal 34633kcal 34883kcal 35132kcal 35381kcal 35630kcal 35879kcal 36128kcal 36378kcal 36627kcal 36876kcal 37125kcal 37374kcal
自転車
(普通:20km/h)		 11627kcal 11959kcal 12292kcal 12624kcal 12956kcal 13288kcal 13621kcal 13953kcal 14285kcal 14617kcal 14949kcal 15282kcal 15614kcal 15946kcal 16278kcal 16611kcal 16943kcal 17275kcal 17607kcal 17939kcal 18272kcal 18604kcal 18936kcal 19268kcal 19600kcal 19933kcal 20265kcal 20597kcal 20929kcal 21262kcal 21594kcal 21926kcal 22258kcal 22590kcal 22923kcal 23255kcal 23587kcal 23919kcal 24252kcal 24584kcal 24916kcal 25248kcal 25580kcal 25913kcal 26245kcal 26577kcal 26909kcal 27242kcal 27574kcal 27906kcal 28238kcal 28570kcal 28903kcal 29235kcal 29567kcal 29899kcal 30232kcal 30564kcal 30896kcal 31228kcal 31560kcal 31893kcal 32225kcal 32557kcal 32889kcal 33222kcal 33554kcal 33886kcal 34218kcal 34550kcal 34883kcal 35215kcal 35547kcal 35879kcal 36211kcal 36544kcal 36876kcal 37208kcal 37540kcal 37873kcal 38205kcal 38537kcal 38869kcal 39201kcal 39534kcal 39866kcal 40198kcal 40530kcal 40863kcal 41195kcal 41527kcal 41859kcal 42191kcal 42524kcal 42856kcal 43188kcal 43520kcal 43853kcal 44185kcal 44517kcal 44849kcal 45181kcal 45514kcal 45846kcal 46178kcal 46510kcal 46843kcal 47175kcal 47507kcal 47839kcal 48171kcal 48504kcal 48836kcal 49168kcal 49500kcal 49833kcal
自転車
(速め:24km/h)		 14534kcal 14949kcal 15365kcal 15780kcal 16195kcal 16611kcal 17026kcal 17441kcal 17856kcal 18272kcal 18687kcal 19102kcal 19517kcal 19933kcal 20348kcal 20763kcal 21179kcal 21594kcal 22009kcal 22424kcal 22840kcal 23255kcal 23670kcal 24085kcal 24501kcal 24916kcal 25331kcal 25747kcal 26162kcal 26577kcal 26992kcal 27408kcal 27823kcal 28238kcal 28653kcal 29069kcal 29484kcal 29899kcal 30315kcal 30730kcal 31145kcal 31560kcal 31976kcal 32391kcal 32806kcal 33222kcal 33637kcal 34052kcal 34467kcal 34883kcal 35298kcal 35713kcal 36128kcal 36544kcal 36959kcal 37374kcal 37790kcal 38205kcal 38620kcal 39035kcal 39451kcal 39866kcal 40281kcal 40696kcal 41112kcal 41527kcal 41942kcal 42358kcal 42773kcal 43188kcal 43603kcal 44019kcal 44434kcal 44849kcal 45264kcal 45680kcal 46095kcal 46510kcal 46926kcal 47341kcal 47756kcal 48171kcal 48587kcal 49002kcal 49417kcal 49833kcal 50248kcal 50663kcal 51078kcal 51494kcal 51909kcal 52324kcal 52739kcal 53155kcal 53570kcal 53985kcal 54401kcal 54816kcal 55231kcal 55646kcal 56062kcal 56477kcal 56892kcal 57307kcal 57723kcal 58138kcal 58553kcal 58969kcal 59384kcal 59799kcal 60214kcal 60630kcal 61045kcal 61460kcal 61875kcal 62291kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

39時間33分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5523kcal 5680kcal 5838kcal 5996kcal 6154kcal 6312kcal 6469kcal 6627kcal 6785kcal 6943kcal 7101kcal 7259kcal 7416kcal 7574kcal 7732kcal 7890kcal 8048kcal 8205kcal 8363kcal 8521kcal 8679kcal 8837kcal 8994kcal 9152kcal 9310kcal 9468kcal 9626kcal 9783kcal 9941kcal 10099kcal 10257kcal 10415kcal 10572kcal 10730kcal 10888kcal 11046kcal 11204kcal 11361kcal 11519kcal 11677kcal 11835kcal 11993kcal 12150kcal 12308kcal 12466kcal 12624kcal 12782kcal 12939kcal 13097kcal 13255kcal 13413kcal 13571kcal 13728kcal 13886kcal 14044kcal 14202kcal 14360kcal 14518kcal 14675kcal 14833kcal 14991kcal 15149kcal 15307kcal 15464kcal 15622kcal 15780kcal 15938kcal 16096kcal 16253kcal 16411kcal 16569kcal 16727kcal 16885kcal 17042kcal 17200kcal 17358kcal 17516kcal 17674kcal 17831kcal 17989kcal 18147kcal 18305kcal 18463kcal 18620kcal 18778kcal 18936kcal 19094kcal 19252kcal 19409kcal 19567kcal 19725kcal 19883kcal 20041kcal 20198kcal 20356kcal 20514kcal 20672kcal 20830kcal 20987kcal 21145kcal 21303kcal 21461kcal 21619kcal 21777kcal 21934kcal 22092kcal 22250kcal 22408kcal 22566kcal 22723kcal 22881kcal 23039kcal 23197kcal 23355kcal 23512kcal 23670kcal
筋トレ
背筋運動		 5523kcal 5680kcal 5838kcal 5996kcal 6154kcal 6312kcal 6469kcal 6627kcal 6785kcal 6943kcal 7101kcal 7259kcal 7416kcal 7574kcal 7732kcal 7890kcal 8048kcal 8205kcal 8363kcal 8521kcal 8679kcal 8837kcal 8994kcal 9152kcal 9310kcal 9468kcal 9626kcal 9783kcal 9941kcal 10099kcal 10257kcal 10415kcal 10572kcal 10730kcal 10888kcal 11046kcal 11204kcal 11361kcal 11519kcal 11677kcal 11835kcal 11993kcal 12150kcal 12308kcal 12466kcal 12624kcal 12782kcal 12939kcal 13097kcal 13255kcal 13413kcal 13571kcal 13728kcal 13886kcal 14044kcal 14202kcal 14360kcal 14518kcal 14675kcal 14833kcal 14991kcal 15149kcal 15307kcal 15464kcal 15622kcal 15780kcal 15938kcal 16096kcal 16253kcal 16411kcal 16569kcal 16727kcal 16885kcal 17042kcal 17200kcal 17358kcal 17516kcal 17674kcal 17831kcal 17989kcal 18147kcal 18305kcal 18463kcal 18620kcal 18778kcal 18936kcal 19094kcal 19252kcal 19409kcal 19567kcal 19725kcal 19883kcal 20041kcal 20198kcal 20356kcal 20514kcal 20672kcal 20830kcal 20987kcal 21145kcal 21303kcal 21461kcal 21619kcal 21777kcal 21934kcal 22092kcal 22250kcal 22408kcal 22566kcal 22723kcal 22881kcal 23039kcal 23197kcal 23355kcal 23512kcal 23670kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5523kcal 5680kcal 5838kcal 5996kcal 6154kcal 6312kcal 6469kcal 6627kcal 6785kcal 6943kcal 7101kcal 7259kcal 7416kcal 7574kcal 7732kcal 7890kcal 8048kcal 8205kcal 8363kcal 8521kcal 8679kcal 8837kcal 8994kcal 9152kcal 9310kcal 9468kcal 9626kcal 9783kcal 9941kcal 10099kcal 10257kcal 10415kcal 10572kcal 10730kcal 10888kcal 11046kcal 11204kcal 11361kcal 11519kcal 11677kcal 11835kcal 11993kcal 12150kcal 12308kcal 12466kcal 12624kcal 12782kcal 12939kcal 13097kcal 13255kcal 13413kcal 13571kcal 13728kcal 13886kcal 14044kcal 14202kcal 14360kcal 14518kcal 14675kcal 14833kcal 14991kcal 15149kcal 15307kcal 15464kcal 15622kcal 15780kcal 15938kcal 16096kcal 16253kcal 16411kcal 16569kcal 16727kcal 16885kcal 17042kcal 17200kcal 17358kcal 17516kcal 17674kcal 17831kcal 17989kcal 18147kcal 18305kcal 18463kcal 18620kcal 18778kcal 18936kcal 19094kcal 19252kcal 19409kcal 19567kcal 19725kcal 19883kcal 20041kcal 20198kcal 20356kcal 20514kcal 20672kcal 20830kcal 20987kcal 21145kcal 21303kcal 21461kcal 21619kcal 21777kcal 21934kcal 22092kcal 22250kcal 22408kcal 22566kcal 22723kcal 22881kcal 23039kcal 23197kcal 23355kcal 23512kcal 23670kcal
筋トレ
懸垂		 5523kcal 5680kcal 5838kcal 5996kcal 6154kcal 6312kcal 6469kcal 6627kcal 6785kcal 6943kcal 7101kcal 7259kcal 7416kcal 7574kcal 7732kcal 7890kcal 8048kcal 8205kcal 8363kcal 8521kcal 8679kcal 8837kcal 8994kcal 9152kcal 9310kcal 9468kcal 9626kcal 9783kcal 9941kcal 10099kcal 10257kcal 10415kcal 10572kcal 10730kcal 10888kcal 11046kcal 11204kcal 11361kcal 11519kcal 11677kcal 11835kcal 11993kcal 12150kcal 12308kcal 12466kcal 12624kcal 12782kcal 12939kcal 13097kcal 13255kcal 13413kcal 13571kcal 13728kcal 13886kcal 14044kcal 14202kcal 14360kcal 14518kcal 14675kcal 14833kcal 14991kcal 15149kcal 15307kcal 15464kcal 15622kcal 15780kcal 15938kcal 16096kcal 16253kcal 16411kcal 16569kcal 16727kcal 16885kcal 17042kcal 17200kcal 17358kcal 17516kcal 17674kcal 17831kcal 17989kcal 18147kcal 18305kcal 18463kcal 18620kcal 18778kcal 18936kcal 19094kcal 19252kcal 19409kcal 19567kcal 19725kcal 19883kcal 20041kcal 20198kcal 20356kcal 20514kcal 20672kcal 20830kcal 20987kcal 21145kcal 21303kcal 21461kcal 21619kcal 21777kcal 21934kcal 22092kcal 22250kcal 22408kcal 22566kcal 22723kcal 22881kcal 23039kcal 23197kcal 23355kcal 23512kcal 23670kcal
筋トレ
スクワット		 7267kcal 7474kcal 7682kcal 7890kcal 8097kcal 8305kcal 8513kcal 8720kcal 8928kcal 9136kcal 9343kcal 9551kcal 9758kcal 9966kcal 10174kcal 10381kcal 10589kcal 10797kcal 11004kcal 11212kcal 11420kcal 11627kcal 11835kcal 12042kcal 12250kcal 12458kcal 12665kcal 12873kcal 13081kcal 13288kcal 13496kcal 13704kcal 13911kcal 14119kcal 14326kcal 14534kcal 14742kcal 14949kcal 15157kcal 15365kcal 15572kcal 15780kcal 15988kcal 16195kcal 16403kcal 16611kcal 16818kcal 17026kcal 17233kcal 17441kcal 17649kcal 17856kcal 18064kcal 18272kcal 18479kcal 18687kcal 18895kcal 19102kcal 19310kcal 19517kcal 19725kcal 19933kcal 20140kcal 20348kcal 20556kcal 20763kcal 20971kcal 21179kcal 21386kcal 21594kcal 21801kcal 22009kcal 22217kcal 22424kcal 22632kcal 22840kcal 23047kcal 23255kcal 23463kcal 23670kcal 23878kcal 24085kcal 24293kcal 24501kcal 24708kcal 24916kcal 25124kcal 25331kcal 25539kcal 25747kcal 25954kcal 26162kcal 26369kcal 26577kcal 26785kcal 26992kcal 27200kcal 27408kcal 27615kcal 27823kcal 28031kcal 28238kcal 28446kcal 28653kcal 28861kcal 29069kcal 29276kcal 29484kcal 29692kcal 29899kcal 30107kcal 30315kcal 30522kcal 30730kcal 30937kcal 31145kcal
ヨガ
ハタ		 4360kcal 4484kcal 4609kcal 4734kcal 4858kcal 4983kcal 5107kcal 5232kcal 5357kcal 5481kcal 5606kcal 5730kcal 5855kcal 5979kcal 6104kcal 6229kcal 6353kcal 6478kcal 6602kcal 6727kcal 6852kcal 6976kcal 7101kcal 7225kcal 7350kcal 7474kcal 7599kcal 7724kcal 7848kcal 7973kcal 8097kcal 8222kcal 8347kcal 8471kcal 8596kcal 8720kcal 8845kcal 8969kcal 9094kcal 9219kcal 9343kcal 9468kcal 9592kcal 9717kcal 9842kcal 9966kcal 10091kcal 10215kcal 10340kcal 10464kcal 10589kcal 10714kcal 10838kcal 10963kcal 11087kcal 11212kcal 11337kcal 11461kcal 11586kcal 11710kcal 11835kcal 11959kcal 12084kcal 12209kcal 12333kcal 12458kcal 12582kcal 12707kcal 12831kcal 12956kcal 13081kcal 13205kcal 13330kcal 13454kcal 13579kcal 13704kcal 13828kcal 13953kcal 14077kcal 14202kcal 14326kcal 14451kcal 14576kcal 14700kcal 14825kcal 14949kcal 15074kcal 15199kcal 15323kcal 15448kcal 15572kcal 15697kcal 15821kcal 15946kcal 16071kcal 16195kcal 16320kcal 16444kcal 16569kcal 16694kcal 16818kcal 16943kcal 17067kcal 17192kcal 17316kcal 17441kcal 17566kcal 17690kcal 17815kcal 17939kcal 18064kcal 18189kcal 18313kcal 18438kcal 18562kcal 18687kcal
ヨガ
パワー		 5813kcal 5979kcal 6146kcal 6312kcal 6478kcal 6644kcal 6810kcal 6976kcal 7142kcal 7308kcal 7474kcal 7641kcal 7807kcal 7973kcal 8139kcal 8305kcal 8471kcal 8637kcal 8803kcal 8969kcal 9136kcal 9302kcal 9468kcal 9634kcal 9800kcal 9966kcal 10132kcal 10298kcal 10464kcal 10631kcal 10797kcal 10963kcal 11129kcal 11295kcal 11461kcal 11627kcal 11793kcal 11959kcal 12126kcal 12292kcal 12458kcal 12624kcal 12790kcal 12956kcal 13122kcal 13288kcal 13454kcal 13621kcal 13787kcal 13953kcal 14119kcal 14285kcal 14451kcal 14617kcal 14783kcal 14949kcal 15116kcal 15282kcal 15448kcal 15614kcal 15780kcal 15946kcal 16112kcal 16278kcal 16444kcal 16611kcal 16777kcal 16943kcal 17109kcal 17275kcal 17441kcal 17607kcal 17773kcal 17939kcal 18105kcal 18272kcal 18438kcal 18604kcal 18770kcal 18936kcal 19102kcal 19268kcal 19434kcal 19600kcal 19767kcal 19933kcal 20099kcal 20265kcal 20431kcal 20597kcal 20763kcal 20929kcal 21095kcal 21262kcal 21428kcal 21594kcal 21760kcal 21926kcal 22092kcal 22258kcal 22424kcal 22590kcal 22757kcal 22923kcal 23089kcal 23255kcal 23421kcal 23587kcal 23753kcal 23919kcal 24085kcal 24252kcal 24418kcal 24584kcal 24750kcal 24916kcal
ダンス
ゆっくり		 7267kcal 7474kcal 7682kcal 7890kcal 8097kcal 8305kcal 8513kcal 8720kcal 8928kcal 9136kcal 9343kcal 9551kcal 9758kcal 9966kcal 10174kcal 10381kcal 10589kcal 10797kcal 11004kcal 11212kcal 11420kcal 11627kcal 11835kcal 12042kcal 12250kcal 12458kcal 12665kcal 12873kcal 13081kcal 13288kcal 13496kcal 13704kcal 13911kcal 14119kcal 14326kcal 14534kcal 14742kcal 14949kcal 15157kcal 15365kcal 15572kcal 15780kcal 15988kcal 16195kcal 16403kcal 16611kcal 16818kcal 17026kcal 17233kcal 17441kcal 17649kcal 17856kcal 18064kcal 18272kcal 18479kcal 18687kcal 18895kcal 19102kcal 19310kcal 19517kcal 19725kcal 19933kcal 20140kcal 20348kcal 20556kcal 20763kcal 20971kcal 21179kcal 21386kcal 21594kcal 21801kcal 22009kcal 22217kcal 22424kcal 22632kcal 22840kcal 23047kcal 23255kcal 23463kcal 23670kcal 23878kcal 24085kcal 24293kcal 24501kcal 24708kcal 24916kcal 25124kcal 25331kcal 25539kcal 25747kcal 25954kcal 26162kcal 26369kcal 26577kcal 26785kcal 26992kcal 27200kcal 27408kcal 27615kcal 27823kcal 28031kcal 28238kcal 28446kcal 28653kcal 28861kcal 29069kcal 29276kcal 29484kcal 29692kcal 29899kcal 30107kcal 30315kcal 30522kcal 30730kcal 30937kcal 31145kcal
ダンス
普通		 10610kcal 10913kcal 11216kcal 11519kcal 11822kcal 12126kcal 12429kcal 12732kcal 13035kcal 13338kcal 13641kcal 13944kcal 14248kcal 14551kcal 14854kcal 15157kcal 15460kcal 15763kcal 16066kcal 16370kcal 16673kcal 16976kcal 17279kcal 17582kcal 17885kcal 18189kcal 18492kcal 18795kcal 19098kcal 19401kcal 19704kcal 20007kcal 20311kcal 20614kcal 20917kcal 21220kcal 21523kcal 21826kcal 22130kcal 22433kcal 22736kcal 23039kcal 23342kcal 23645kcal 23948kcal 24252kcal 24555kcal 24858kcal 25161kcal 25464kcal 25767kcal 26070kcal 26374kcal 26677kcal 26980kcal 27283kcal 27586kcal 27889kcal 28193kcal 28496kcal 28799kcal 29102kcal 29405kcal 29708kcal 30011kcal 30315kcal 30618kcal 30921kcal 31224kcal 31527kcal 31830kcal 32133kcal 32437kcal 32740kcal 33043kcal 33346kcal 33649kcal 33952kcal 34256kcal 34559kcal 34862kcal 35165kcal 35468kcal 35771kcal 36074kcal 36378kcal 36681kcal 36984kcal 37287kcal 37590kcal 37893kcal 38196kcal 38500kcal 38803kcal 39106kcal 39409kcal 39712kcal 40015kcal 40319kcal 40622kcal 40925kcal 41228kcal 41531kcal 41834kcal 42137kcal 42441kcal 42744kcal 43047kcal 43350kcal 43653kcal 43956kcal 44260kcal 44563kcal 44866kcal 45169kcal 45472kcal
ダンス
激しい		 13081kcal 13454kcal 13828kcal 14202kcal 14576kcal 14949kcal 15323kcal 15697kcal 16071kcal 16444kcal 16818kcal 17192kcal 17566kcal 17939kcal 18313kcal 18687kcal 19061kcal 19434kcal 19808kcal 20182kcal 20556kcal 20929kcal 21303kcal 21677kcal 22051kcal 22424kcal 22798kcal 23172kcal 23546kcal 23919kcal 24293kcal 24667kcal 25041kcal 25414kcal 25788kcal 26162kcal 26536kcal 26909kcal 27283kcal 27657kcal 28031kcal 28404kcal 28778kcal 29152kcal 29526kcal 29899kcal 30273kcal 30647kcal 31021kcal 31394kcal 31768kcal 32142kcal 32516kcal 32889kcal 33263kcal 33637kcal 34011kcal 34384kcal 34758kcal 35132kcal 35506kcal 35879kcal 36253kcal 36627kcal 37001kcal 37374kcal 37748kcal 38122kcal 38495kcal 38869kcal 39243kcal 39617kcal 39990kcal 40364kcal 40738kcal 41112kcal 41485kcal 41859kcal 42233kcal 42607kcal 42980kcal 43354kcal 43728kcal 44102kcal 44475kcal 44849kcal 45223kcal 45597kcal 45970kcal 46344kcal 46718kcal 47092kcal 47465kcal 47839kcal 48213kcal 48587kcal 48960kcal 49334kcal 49708kcal 50082kcal 50455kcal 50829kcal 51203kcal 51577kcal 51950kcal 52324kcal 52698kcal 53072kcal 53445kcal 53819kcal 54193kcal 54567kcal 54940kcal 55314kcal 55688kcal 56062kcal
踏み台昇降 7267kcal 7474kcal 7682kcal 7890kcal 8097kcal 8305kcal 8513kcal 8720kcal 8928kcal 9136kcal 9343kcal 9551kcal 9758kcal 9966kcal 10174kcal 10381kcal 10589kcal 10797kcal 11004kcal 11212kcal 11420kcal 11627kcal 11835kcal 12042kcal 12250kcal 12458kcal 12665kcal 12873kcal 13081kcal 13288kcal 13496kcal 13704kcal 13911kcal 14119kcal 14326kcal 14534kcal 14742kcal 14949kcal 15157kcal 15365kcal 15572kcal 15780kcal 15988kcal 16195kcal 16403kcal 16611kcal 16818kcal 17026kcal 17233kcal 17441kcal 17649kcal 17856kcal 18064kcal 18272kcal 18479kcal 18687kcal 18895kcal 19102kcal 19310kcal 19517kcal 19725kcal 19933kcal 20140kcal 20348kcal 20556kcal 20763kcal 20971kcal 21179kcal 21386kcal 21594kcal 21801kcal 22009kcal 22217kcal 22424kcal 22632kcal 22840kcal 23047kcal 23255kcal 23463kcal 23670kcal 23878kcal 24085kcal 24293kcal 24501kcal 24708kcal 24916kcal 25124kcal 25331kcal 25539kcal 25747kcal 25954kcal 26162kcal 26369kcal 26577kcal 26785kcal 26992kcal 27200kcal 27408kcal 27615kcal 27823kcal 28031kcal 28238kcal 28446kcal 28653kcal 28861kcal 29069kcal 29276kcal 29484kcal 29692kcal 29899kcal 30107kcal 30315kcal 30522kcal 30730kcal 30937kcal 31145kcal
トランポリン
ゆっくり		 5087kcal 5232kcal 5377kcal 5523kcal 5668kcal 5813kcal 5959kcal 6104kcal 6249kcal 6395kcal 6540kcal 6685kcal 6831kcal 6976kcal 7121kcal 7267kcal 7412kcal 7558kcal 7703kcal 7848kcal 7994kcal 8139kcal 8284kcal 8430kcal 8575kcal 8720kcal 8866kcal 9011kcal 9156kcal 9302kcal 9447kcal 9592kcal 9738kcal 9883kcal 10028kcal 10174kcal 10319kcal 10464kcal 10610kcal 10755kcal 10900kcal 11046kcal 11191kcal 11337kcal 11482kcal 11627kcal 11773kcal 11918kcal 12063kcal 12209kcal 12354kcal 12499kcal 12645kcal 12790kcal 12935kcal 13081kcal 13226kcal 13371kcal 13517kcal 13662kcal 13807kcal 13953kcal 14098kcal 14243kcal 14389kcal 14534kcal 14679kcal 14825kcal 14970kcal 15116kcal 15261kcal 15406kcal 15552kcal 15697kcal 15842kcal 15988kcal 16133kcal 16278kcal 16424kcal 16569kcal 16714kcal 16860kcal 17005kcal 17150kcal 17296kcal 17441kcal 17586kcal 17732kcal 17877kcal 18022kcal 18168kcal 18313kcal 18458kcal 18604kcal 18749kcal 18895kcal 19040kcal 19185kcal 19331kcal 19476kcal 19621kcal 19767kcal 19912kcal 20057kcal 20203kcal 20348kcal 20493kcal 20639kcal 20784kcal 20929kcal 21075kcal 21220kcal 21365kcal 21511kcal 21656kcal 21801kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6540kcal 6727kcal 6914kcal 7101kcal 7288kcal 7474kcal 7661kcal 7848kcal 8035kcal 8222kcal 8409kcal 8596kcal 8783kcal 8969kcal 9156kcal 9343kcal 9530kcal 9717kcal 9904kcal 10091kcal 10278kcal 10464kcal 10651kcal 10838kcal 11025kcal 11212kcal 11399kcal 11586kcal 11773kcal 11959kcal 12146kcal 12333kcal 12520kcal 12707kcal 12894kcal 13081kcal 13268kcal 13454kcal 13641kcal 13828kcal 14015kcal 14202kcal 14389kcal 14576kcal 14763kcal 14949kcal 15136kcal 15323kcal 15510kcal 15697kcal 15884kcal 16071kcal 16258kcal 16444kcal 16631kcal 16818kcal 17005kcal 17192kcal 17379kcal 17566kcal 17753kcal 17939kcal 18126kcal 18313kcal 18500kcal 18687kcal 18874kcal 19061kcal 19247kcal 19434kcal 19621kcal 19808kcal 19995kcal 20182kcal 20369kcal 20556kcal 20742kcal 20929kcal 21116kcal 21303kcal 21490kcal 21677kcal 21864kcal 22051kcal 22237kcal 22424kcal 22611kcal 22798kcal 22985kcal 23172kcal 23359kcal 23546kcal 23732kcal 23919kcal 24106kcal 24293kcal 24480kcal 24667kcal 24854kcal 25041kcal 25227kcal 25414kcal 25601kcal 25788kcal 25975kcal 26162kcal 26349kcal 26536kcal 26722kcal 26909kcal 27096kcal 27283kcal 27470kcal 27657kcal 27844kcal 28031kcal
HIIT
ジャンプなし		 7267kcal 7474kcal 7682kcal 7890kcal 8097kcal 8305kcal 8513kcal 8720kcal 8928kcal 9136kcal 9343kcal 9551kcal 9758kcal 9966kcal 10174kcal 10381kcal 10589kcal 10797kcal 11004kcal 11212kcal 11420kcal 11627kcal 11835kcal 12042kcal 12250kcal 12458kcal 12665kcal 12873kcal 13081kcal 13288kcal 13496kcal 13704kcal 13911kcal 14119kcal 14326kcal 14534kcal 14742kcal 14949kcal 15157kcal 15365kcal 15572kcal 15780kcal 15988kcal 16195kcal 16403kcal 16611kcal 16818kcal 17026kcal 17233kcal 17441kcal 17649kcal 17856kcal 18064kcal 18272kcal 18479kcal 18687kcal 18895kcal 19102kcal 19310kcal 19517kcal 19725kcal 19933kcal 20140kcal 20348kcal 20556kcal 20763kcal 20971kcal 21179kcal 21386kcal 21594kcal 21801kcal 22009kcal 22217kcal 22424kcal 22632kcal 22840kcal 23047kcal 23255kcal 23463kcal 23670kcal 23878kcal 24085kcal 24293kcal 24501kcal 24708kcal 24916kcal 25124kcal 25331kcal 25539kcal 25747kcal 25954kcal 26162kcal 26369kcal 26577kcal 26785kcal 26992kcal 27200kcal 27408kcal 27615kcal 27823kcal 28031kcal 28238kcal 28446kcal 28653kcal 28861kcal 29069kcal 29276kcal 29484kcal 29692kcal 29899kcal 30107kcal 30315kcal 30522kcal 30730kcal 30937kcal 31145kcal
HIIT
ジャンプあり		 11627kcal 11959kcal 12292kcal 12624kcal 12956kcal 13288kcal 13621kcal 13953kcal 14285kcal 14617kcal 14949kcal 15282kcal 15614kcal 15946kcal 16278kcal 16611kcal 16943kcal 17275kcal 17607kcal 17939kcal 18272kcal 18604kcal 18936kcal 19268kcal 19600kcal 19933kcal 20265kcal 20597kcal 20929kcal 21262kcal 21594kcal 21926kcal 22258kcal 22590kcal 22923kcal 23255kcal 23587kcal 23919kcal 24252kcal 24584kcal 24916kcal 25248kcal 25580kcal 25913kcal 26245kcal 26577kcal 26909kcal 27242kcal 27574kcal 27906kcal 28238kcal 28570kcal 28903kcal 29235kcal 29567kcal 29899kcal 30232kcal 30564kcal 30896kcal 31228kcal 31560kcal 31893kcal 32225kcal 32557kcal 32889kcal 33222kcal 33554kcal 33886kcal 34218kcal 34550kcal 34883kcal 35215kcal 35547kcal 35879kcal 36211kcal 36544kcal 36876kcal 37208kcal 37540kcal 37873kcal 38205kcal 38537kcal 38869kcal 39201kcal 39534kcal 39866kcal 40198kcal 40530kcal 40863kcal 41195kcal 41527kcal 41859kcal 42191kcal 42524kcal 42856kcal 43188kcal 43520kcal 43853kcal 44185kcal 44517kcal 44849kcal 45181kcal 45514kcal 45846kcal 46178kcal 46510kcal 46843kcal 47175kcal 47507kcal 47839kcal 48171kcal 48504kcal 48836kcal 49168kcal 49500kcal 49833kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

39時間33分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4360kcal 4484kcal 4609kcal 4734kcal 4858kcal 4983kcal 5107kcal 5232kcal 5357kcal 5481kcal 5606kcal 5730kcal 5855kcal 5979kcal 6104kcal 6229kcal 6353kcal 6478kcal 6602kcal 6727kcal 6852kcal 6976kcal 7101kcal 7225kcal 7350kcal 7474kcal 7599kcal 7724kcal 7848kcal 7973kcal 8097kcal 8222kcal 8347kcal 8471kcal 8596kcal 8720kcal 8845kcal 8969kcal 9094kcal 9219kcal 9343kcal 9468kcal 9592kcal 9717kcal 9842kcal 9966kcal 10091kcal 10215kcal 10340kcal 10464kcal 10589kcal 10714kcal 10838kcal 10963kcal 11087kcal 11212kcal 11337kcal 11461kcal 11586kcal 11710kcal 11835kcal 11959kcal 12084kcal 12209kcal 12333kcal 12458kcal 12582kcal 12707kcal 12831kcal 12956kcal 13081kcal 13205kcal 13330kcal 13454kcal 13579kcal 13704kcal 13828kcal 13953kcal 14077kcal 14202kcal 14326kcal 14451kcal 14576kcal 14700kcal 14825kcal 14949kcal 15074kcal 15199kcal 15323kcal 15448kcal 15572kcal 15697kcal 15821kcal 15946kcal 16071kcal 16195kcal 16320kcal 16444kcal 16569kcal 16694kcal 16818kcal 16943kcal 17067kcal 17192kcal 17316kcal 17441kcal 17566kcal 17690kcal 17815kcal 17939kcal 18064kcal 18189kcal 18313kcal 18438kcal 18562kcal 18687kcal
料理全般 5087kcal 5232kcal 5377kcal 5523kcal 5668kcal 5813kcal 5959kcal 6104kcal 6249kcal 6395kcal 6540kcal 6685kcal 6831kcal 6976kcal 7121kcal 7267kcal 7412kcal 7558kcal 7703kcal 7848kcal 7994kcal 8139kcal 8284kcal 8430kcal 8575kcal 8720kcal 8866kcal 9011kcal 9156kcal 9302kcal 9447kcal 9592kcal 9738kcal 9883kcal 10028kcal 10174kcal 10319kcal 10464kcal 10610kcal 10755kcal 10900kcal 11046kcal 11191kcal 11337kcal 11482kcal 11627kcal 11773kcal 11918kcal 12063kcal 12209kcal 12354kcal 12499kcal 12645kcal 12790kcal 12935kcal 13081kcal 13226kcal 13371kcal 13517kcal 13662kcal 13807kcal 13953kcal 14098kcal 14243kcal 14389kcal 14534kcal 14679kcal 14825kcal 14970kcal 15116kcal 15261kcal 15406kcal 15552kcal 15697kcal 15842kcal 15988kcal 16133kcal 16278kcal 16424kcal 16569kcal 16714kcal 16860kcal 17005kcal 17150kcal 17296kcal 17441kcal 17586kcal 17732kcal 17877kcal 18022kcal 18168kcal 18313kcal 18458kcal 18604kcal 18749kcal 18895kcal 19040kcal 19185kcal 19331kcal 19476kcal 19621kcal 19767kcal 19912kcal 20057kcal 20203kcal 20348kcal 20493kcal 20639kcal 20784kcal 20929kcal 21075kcal 21220kcal 21365kcal 21511kcal 21656kcal 21801kcal
掃除機をかける 4796kcal 4933kcal 5070kcal 5207kcal 5344kcal 5481kcal 5618kcal 5755kcal 5892kcal 6029kcal 6166kcal 6303kcal 6440kcal 6577kcal 6714kcal 6852kcal 6989kcal 7126kcal 7263kcal 7400kcal 7537kcal 7674kcal 7811kcal 7948kcal 8085kcal 8222kcal 8359kcal 8496kcal 8633kcal 8770kcal 8907kcal 9044kcal 9181kcal 9318kcal 9455kcal 9592kcal 9729kcal 9866kcal 10003kcal 10141kcal 10278kcal 10415kcal 10552kcal 10689kcal 10826kcal 10963kcal 11100kcal 11237kcal 11374kcal 11511kcal 11648kcal 11785kcal 11922kcal 12059kcal 12196kcal 12333kcal 12470kcal 12607kcal 12744kcal 12881kcal 13018kcal 13155kcal 13292kcal 13429kcal 13567kcal 13704kcal 13841kcal 13978kcal 14115kcal 14252kcal 14389kcal 14526kcal 14663kcal 14800kcal 14937kcal 15074kcal 15211kcal 15348kcal 15485kcal 15622kcal 15759kcal 15896kcal 16033kcal 16170kcal 16307kcal 16444kcal 16581kcal 16718kcal 16856kcal 16993kcal 17130kcal 17267kcal 17404kcal 17541kcal 17678kcal 17815kcal 17952kcal 18089kcal 18226kcal 18363kcal 18500kcal 18637kcal 18774kcal 18911kcal 19048kcal 19185kcal 19322kcal 19459kcal 19596kcal 19733kcal 19870kcal 20007kcal 20144kcal 20282kcal 20419kcal 20556kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5087kcal 5232kcal 5377kcal 5523kcal 5668kcal 5813kcal 5959kcal 6104kcal 6249kcal 6395kcal 6540kcal 6685kcal 6831kcal 6976kcal 7121kcal 7267kcal 7412kcal 7558kcal 7703kcal 7848kcal 7994kcal 8139kcal 8284kcal 8430kcal 8575kcal 8720kcal 8866kcal 9011kcal 9156kcal 9302kcal 9447kcal 9592kcal 9738kcal 9883kcal 10028kcal 10174kcal 10319kcal 10464kcal 10610kcal 10755kcal 10900kcal 11046kcal 11191kcal 11337kcal 11482kcal 11627kcal 11773kcal 11918kcal 12063kcal 12209kcal 12354kcal 12499kcal 12645kcal 12790kcal 12935kcal 13081kcal 13226kcal 13371kcal 13517kcal 13662kcal 13807kcal 13953kcal 14098kcal 14243kcal 14389kcal 14534kcal 14679kcal 14825kcal 14970kcal 15116kcal 15261kcal 15406kcal 15552kcal 15697kcal 15842kcal 15988kcal 16133kcal 16278kcal 16424kcal 16569kcal 16714kcal 16860kcal 17005kcal 17150kcal 17296kcal 17441kcal 17586kcal 17732kcal 17877kcal 18022kcal 18168kcal 18313kcal 18458kcal 18604kcal 18749kcal 18895kcal 19040kcal 19185kcal 19331kcal 19476kcal 19621kcal 19767kcal 19912kcal 20057kcal 20203kcal 20348kcal 20493kcal 20639kcal 20784kcal 20929kcal 21075kcal 21220kcal 21365kcal 21511kcal 21656kcal 21801kcal
部屋の片づけ全般 6976kcal 7175kcal 7375kcal 7574kcal 7773kcal 7973kcal 8172kcal 8371kcal 8571kcal 8770kcal 8969kcal 9169kcal 9368kcal 9567kcal 9767kcal 9966kcal 10165kcal 10365kcal 10564kcal 10763kcal 10963kcal 11162kcal 11361kcal 11561kcal 11760kcal 11959kcal 12159kcal 12358kcal 12557kcal 12757kcal 12956kcal 13155kcal 13355kcal 13554kcal 13753kcal 13953kcal 14152kcal 14351kcal 14551kcal 14750kcal 14949kcal 15149kcal 15348kcal 15547kcal 15747kcal 15946kcal 16145kcal 16345kcal 16544kcal 16743kcal 16943kcal 17142kcal 17341kcal 17541kcal 17740kcal 17939kcal 18139kcal 18338kcal 18537kcal 18737kcal 18936kcal 19135kcal 19335kcal 19534kcal 19733kcal 19933kcal 20132kcal 20331kcal 20531kcal 20730kcal 20929kcal 21129kcal 21328kcal 21527kcal 21727kcal 21926kcal 22125kcal 22325kcal 22524kcal 22723kcal 22923kcal 23122kcal 23321kcal 23521kcal 23720kcal 23919kcal 24119kcal 24318kcal 24517kcal 24717kcal 24916kcal 25115kcal 25315kcal 25514kcal 25713kcal 25913kcal 26112kcal 26311kcal 26511kcal 26710kcal 26909kcal 27109kcal 27308kcal 27507kcal 27707kcal 27906kcal 28105kcal 28305kcal 28504kcal 28703kcal 28903kcal 29102kcal 29301kcal 29501kcal 29700kcal 29899kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2906kcal 2989kcal 3073kcal 3156kcal 3239kcal 3322kcal 3405kcal 3488kcal 3571kcal 3654kcal 3737kcal 3820kcal 3903kcal 3986kcal 4069kcal 4152kcal 4235kcal 4318kcal 4401kcal 4484kcal 4568kcal 4651kcal 4734kcal 4817kcal 4900kcal 4983kcal 5066kcal 5149kcal 5232kcal 5315kcal 5398kcal 5481kcal 5564kcal 5647kcal 5730kcal 5813kcal 5896kcal 5979kcal 6063kcal 6146kcal 6229kcal 6312kcal 6395kcal 6478kcal 6561kcal 6644kcal 6727kcal 6810kcal 6893kcal 6976kcal 7059kcal 7142kcal 7225kcal 7308kcal 7391kcal 7474kcal 7558kcal 7641kcal 7724kcal 7807kcal 7890kcal 7973kcal 8056kcal 8139kcal 8222kcal 8305kcal 8388kcal 8471kcal 8554kcal 8637kcal 8720kcal 8803kcal 8886kcal 8969kcal 9052kcal 9136kcal 9219kcal 9302kcal 9385kcal 9468kcal 9551kcal 9634kcal 9717kcal 9800kcal 9883kcal 9966kcal 10049kcal 10132kcal 10215kcal 10298kcal 10381kcal 10464kcal 10547kcal 10631kcal 10714kcal 10797kcal 10880kcal 10963kcal 11046kcal 11129kcal 11212kcal 11295kcal 11378kcal 11461kcal 11544kcal 11627kcal 11710kcal 11793kcal 11876kcal 11959kcal 12042kcal 12126kcal 12209kcal 12292kcal 12375kcal 12458kcal
トイレ 2616kcal 2690kcal 2765kcal 2840kcal 2915kcal 2989kcal 3064kcal 3139kcal 3214kcal 3288kcal 3363kcal 3438kcal 3513kcal 3587kcal 3662kcal 3737kcal 3812kcal 3886kcal 3961kcal 4036kcal 4111kcal 4185kcal 4260kcal 4335kcal 4410kcal 4484kcal 4559kcal 4634kcal 4709kcal 4783kcal 4858kcal 4933kcal 5008kcal 5082kcal 5157kcal 5232kcal 5307kcal 5381kcal 5456kcal 5531kcal 5606kcal 5680kcal 5755kcal 5830kcal 5905kcal 5979kcal 6054kcal 6129kcal 6204kcal 6278kcal 6353kcal 6428kcal 6503kcal 6577kcal 6652kcal 6727kcal 6802kcal 6876kcal 6951kcal 7026kcal 7101kcal 7175kcal 7250kcal 7325kcal 7400kcal 7474kcal 7549kcal 7624kcal 7699kcal 7773kcal 7848kcal 7923kcal 7998kcal 8072kcal 8147kcal 8222kcal 8297kcal 8371kcal 8446kcal 8521kcal 8596kcal 8670kcal 8745kcal 8820kcal 8895kcal 8969kcal 9044kcal 9119kcal 9194kcal 9268kcal 9343kcal 9418kcal 9493kcal 9567kcal 9642kcal 9717kcal 9792kcal 9866kcal 9941kcal 10016kcal 10091kcal 10165kcal 10240kcal 10315kcal 10390kcal 10464kcal 10539kcal 10614kcal 10689kcal 10763kcal 10838kcal 10913kcal 10988kcal 11062kcal 11137kcal 11212kcal
風呂でシャワー 2906kcal 2989kcal 3073kcal 3156kcal 3239kcal 3322kcal 3405kcal 3488kcal 3571kcal 3654kcal 3737kcal 3820kcal 3903kcal 3986kcal 4069kcal 4152kcal 4235kcal 4318kcal 4401kcal 4484kcal 4568kcal 4651kcal 4734kcal 4817kcal 4900kcal 4983kcal 5066kcal 5149kcal 5232kcal 5315kcal 5398kcal 5481kcal 5564kcal 5647kcal 5730kcal 5813kcal 5896kcal 5979kcal 6063kcal 6146kcal 6229kcal 6312kcal 6395kcal 6478kcal 6561kcal 6644kcal 6727kcal 6810kcal 6893kcal 6976kcal 7059kcal 7142kcal 7225kcal 7308kcal 7391kcal 7474kcal 7558kcal 7641kcal 7724kcal 7807kcal 7890kcal 7973kcal 8056kcal 8139kcal 8222kcal 8305kcal 8388kcal 8471kcal 8554kcal 8637kcal 8720kcal 8803kcal 8886kcal 8969kcal 9052kcal 9136kcal 9219kcal 9302kcal 9385kcal 9468kcal 9551kcal 9634kcal 9717kcal 9800kcal 9883kcal 9966kcal 10049kcal 10132kcal 10215kcal 10298kcal 10381kcal 10464kcal 10547kcal 10631kcal 10714kcal 10797kcal 10880kcal 10963kcal 11046kcal 11129kcal 11212kcal 11295kcal 11378kcal 11461kcal 11544kcal 11627kcal 11710kcal 11793kcal 11876kcal 11959kcal 12042kcal 12126kcal 12209kcal 12292kcal 12375kcal 12458kcal
風呂で入浴 2180kcal 2242kcal 2304kcal 2367kcal 2429kcal 2491kcal 2553kcal 2616kcal 2678kcal 2740kcal 2803kcal 2865kcal 2927kcal 2989kcal 3052kcal 3114kcal 3176kcal 3239kcal 3301kcal 3363kcal 3426kcal 3488kcal 3550kcal 3612kcal 3675kcal 3737kcal 3799kcal 3862kcal 3924kcal 3986kcal 4048kcal 4111kcal 4173kcal 4235kcal 4298kcal 4360kcal 4422kcal 4484kcal 4547kcal 4609kcal 4671kcal 4734kcal 4796kcal 4858kcal 4921kcal 4983kcal 5045kcal 5107kcal 5170kcal 5232kcal 5294kcal 5357kcal 5419kcal 5481kcal 5543kcal 5606kcal 5668kcal 5730kcal 5793kcal 5855kcal 5917kcal 5979kcal 6042kcal 6104kcal 6166kcal 6229kcal 6291kcal 6353kcal 6415kcal 6478kcal 6540kcal 6602kcal 6665kcal 6727kcal 6789kcal 6852kcal 6914kcal 6976kcal 7038kcal 7101kcal 7163kcal 7225kcal 7288kcal 7350kcal 7412kcal 7474kcal 7537kcal 7599kcal 7661kcal 7724kcal 7786kcal 7848kcal 7910kcal 7973kcal 8035kcal 8097kcal 8160kcal 8222kcal 8284kcal 8347kcal 8409kcal 8471kcal 8533kcal 8596kcal 8658kcal 8720kcal 8783kcal 8845kcal 8907kcal 8969kcal 9032kcal 9094kcal 9156kcal 9219kcal 9281kcal 9343kcal
デスクワーク 1889kcal 1943kcal 1997kcal 2051kcal 2105kcal 2159kcal 2213kcal 2267kcal 2321kcal 2375kcal 2429kcal 2483kcal 2537kcal 2591kcal 2645kcal 2699kcal 2753kcal 2807kcal 2861kcal 2915kcal 2969kcal 3023kcal 3077kcal 3131kcal 3185kcal 3239kcal 3293kcal 3347kcal 3401kcal 3455kcal 3509kcal 3563kcal 3617kcal 3671kcal 3725kcal 3779kcal 3832kcal 3886kcal 3940kcal 3994kcal 4048kcal 4102kcal 4156kcal 4210kcal 4264kcal 4318kcal 4372kcal 4426kcal 4480kcal 4534kcal 4588kcal 4642kcal 4696kcal 4750kcal 4804kcal 4858kcal 4912kcal 4966kcal 5020kcal 5074kcal 5128kcal 5182kcal 5236kcal 5290kcal 5344kcal 5398kcal 5452kcal 5506kcal 5560kcal 5614kcal 5668kcal 5722kcal 5776kcal 5830kcal 5884kcal 5938kcal 5992kcal 6046kcal 6100kcal 6154kcal 6208kcal 6262kcal 6316kcal 6370kcal 6424kcal 6478kcal 6532kcal 6586kcal 6640kcal 6694kcal 6748kcal 6802kcal 6856kcal 6910kcal 6964kcal 7018kcal 7072kcal 7126kcal 7180kcal 7234kcal 7288kcal 7342kcal 7396kcal 7450kcal 7504kcal 7558kcal 7611kcal 7665kcal 7719kcal 7773kcal 7827kcal 7881kcal 7935kcal 7989kcal 8043kcal 8097kcal
立って仕事をする 2616kcal 2690kcal 2765kcal 2840kcal 2915kcal 2989kcal 3064kcal 3139kcal 3214kcal 3288kcal 3363kcal 3438kcal 3513kcal 3587kcal 3662kcal 3737kcal 3812kcal 3886kcal 3961kcal 4036kcal 4111kcal 4185kcal 4260kcal 4335kcal 4410kcal 4484kcal 4559kcal 4634kcal 4709kcal 4783kcal 4858kcal 4933kcal 5008kcal 5082kcal 5157kcal 5232kcal 5307kcal 5381kcal 5456kcal 5531kcal 5606kcal 5680kcal 5755kcal 5830kcal 5905kcal 5979kcal 6054kcal 6129kcal 6204kcal 6278kcal 6353kcal 6428kcal 6503kcal 6577kcal 6652kcal 6727kcal 6802kcal 6876kcal 6951kcal 7026kcal 7101kcal 7175kcal 7250kcal 7325kcal 7400kcal 7474kcal 7549kcal 7624kcal 7699kcal 7773kcal 7848kcal 7923kcal 7998kcal 8072kcal 8147kcal 8222kcal 8297kcal 8371kcal 8446kcal 8521kcal 8596kcal 8670kcal 8745kcal 8820kcal 8895kcal 8969kcal 9044kcal 9119kcal 9194kcal 9268kcal 9343kcal 9418kcal 9493kcal 9567kcal 9642kcal 9717kcal 9792kcal 9866kcal 9941kcal 10016kcal 10091kcal 10165kcal 10240kcal 10315kcal 10390kcal 10464kcal 10539kcal 10614kcal 10689kcal 10763kcal 10838kcal 10913kcal 10988kcal 11062kcal 11137kcal 11212kcal
体をよく動かす仕事 4360kcal 4484kcal 4609kcal 4734kcal 4858kcal 4983kcal 5107kcal 5232kcal 5357kcal 5481kcal 5606kcal 5730kcal 5855kcal 5979kcal 6104kcal 6229kcal 6353kcal 6478kcal 6602kcal 6727kcal 6852kcal 6976kcal 7101kcal 7225kcal 7350kcal 7474kcal 7599kcal 7724kcal 7848kcal 7973kcal 8097kcal 8222kcal 8347kcal 8471kcal 8596kcal 8720kcal 8845kcal 8969kcal 9094kcal 9219kcal 9343kcal 9468kcal 9592kcal 9717kcal 9842kcal 9966kcal 10091kcal 10215kcal 10340kcal 10464kcal 10589kcal 10714kcal 10838kcal 10963kcal 11087kcal 11212kcal 11337kcal 11461kcal 11586kcal 11710kcal 11835kcal 11959kcal 12084kcal 12209kcal 12333kcal 12458kcal 12582kcal 12707kcal 12831kcal 12956kcal 13081kcal 13205kcal 13330kcal 13454kcal 13579kcal 13704kcal 13828kcal 13953kcal 14077kcal 14202kcal 14326kcal 14451kcal 14576kcal 14700kcal 14825kcal 14949kcal 15074kcal 15199kcal 15323kcal 15448kcal 15572kcal 15697kcal 15821kcal 15946kcal 16071kcal 16195kcal 16320kcal 16444kcal 16569kcal 16694kcal 16818kcal 16943kcal 17067kcal 17192kcal 17316kcal 17441kcal 17566kcal 17690kcal 17815kcal 17939kcal 18064kcal 18189kcal 18313kcal 18438kcal 18562kcal 18687kcal
電車バスに乗車 1889kcal 1943kcal 1997kcal 2051kcal 2105kcal 2159kcal 2213kcal 2267kcal 2321kcal 2375kcal 2429kcal 2483kcal 2537kcal 2591kcal 2645kcal 2699kcal 2753kcal 2807kcal 2861kcal 2915kcal 2969kcal 3023kcal 3077kcal 3131kcal 3185kcal 3239kcal 3293kcal 3347kcal 3401kcal 3455kcal 3509kcal 3563kcal 3617kcal 3671kcal 3725kcal 3779kcal 3832kcal 3886kcal 3940kcal 3994kcal 4048kcal 4102kcal 4156kcal 4210kcal 4264kcal 4318kcal 4372kcal 4426kcal 4480kcal 4534kcal 4588kcal 4642kcal 4696kcal 4750kcal 4804kcal 4858kcal 4912kcal 4966kcal 5020kcal 5074kcal 5128kcal 5182kcal 5236kcal 5290kcal 5344kcal 5398kcal 5452kcal 5506kcal 5560kcal 5614kcal 5668kcal 5722kcal 5776kcal 5830kcal 5884kcal 5938kcal 5992kcal 6046kcal 6100kcal 6154kcal 6208kcal 6262kcal 6316kcal 6370kcal 6424kcal 6478kcal 6532kcal 6586kcal 6640kcal 6694kcal 6748kcal 6802kcal 6856kcal 6910kcal 6964kcal 7018kcal 7072kcal 7126kcal 7180kcal 7234kcal 7288kcal 7342kcal 7396kcal 7450kcal 7504kcal 7558kcal 7611kcal 7665kcal 7719kcal 7773kcal 7827kcal 7881kcal 7935kcal 7989kcal 8043kcal 8097kcal
自動車を運転 3633kcal 3737kcal 3841kcal 3945kcal 4048kcal 4152kcal 4256kcal 4360kcal 4464kcal 4568kcal 4671kcal 4775kcal 4879kcal 4983kcal 5087kcal 5190kcal 5294kcal 5398kcal 5502kcal 5606kcal 5710kcal 5813kcal 5917kcal 6021kcal 6125kcal 6229kcal 6332kcal 6436kcal 6540kcal 6644kcal 6748kcal 6852kcal 6955kcal 7059kcal 7163kcal 7267kcal 7371kcal 7474kcal 7578kcal 7682kcal 7786kcal 7890kcal 7994kcal 8097kcal 8201kcal 8305kcal 8409kcal 8513kcal 8616kcal 8720kcal 8824kcal 8928kcal 9032kcal 9136kcal 9239kcal 9343kcal 9447kcal 9551kcal 9655kcal 9758kcal 9862kcal 9966kcal 10070kcal 10174kcal 10278kcal 10381kcal 10485kcal 10589kcal 10693kcal 10797kcal 10900kcal 11004kcal 11108kcal 11212kcal 11316kcal 11420kcal 11523kcal 11627kcal 11731kcal 11835kcal 11939kcal 12042kcal 12146kcal 12250kcal 12354kcal 12458kcal 12562kcal 12665kcal 12769kcal 12873kcal 12977kcal 13081kcal 13184kcal 13288kcal 13392kcal 13496kcal 13600kcal 13704kcal 13807kcal 13911kcal 14015kcal 14119kcal 14223kcal 14326kcal 14430kcal 14534kcal 14638kcal 14742kcal 14846kcal 14949kcal 15053kcal 15157kcal 15261kcal 15365kcal 15468kcal 15572kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 20057kcal 20630kcal 21203kcal 21777kcal 22350kcal 22923kcal 23496kcal 24069kcal 24642kcal 25215kcal 25788kcal 26361kcal 26934kcal 27507kcal 28080kcal 28653kcal 29227kcal 29800kcal 30373kcal 30946kcal 31519kcal 32092kcal 32665kcal 33238kcal 33811kcal 34384kcal 34957kcal 35530kcal 36104kcal 36677kcal 37250kcal 37823kcal 38396kcal 38969kcal 39542kcal 40115kcal 40688kcal 41261kcal 41834kcal 42407kcal 42980kcal 43554kcal 44127kcal 44700kcal 45273kcal 45846kcal 46419kcal 46992kcal 47565kcal 48138kcal 48711kcal 49284kcal 49857kcal 50430kcal 51004kcal 51577kcal 52150kcal 52723kcal 53296kcal 53869kcal 54442kcal 55015kcal 55588kcal 56161kcal 56734kcal 57307kcal 57881kcal 58454kcal 59027kcal 59600kcal 60173kcal 60746kcal 61319kcal 61892kcal 62465kcal 63038kcal 63611kcal 64184kcal 64757kcal 65331kcal 65904kcal 66477kcal 67050kcal 67623kcal 68196kcal 68769kcal 69342kcal 69915kcal 70488kcal 71061kcal 71634kcal 72208kcal 72781kcal 73354kcal 73927kcal 74500kcal 75073kcal 75646kcal 76219kcal 76792kcal 77365kcal 77938kcal 78511kcal 79084kcal 79658kcal 80231kcal 80804kcal 81377kcal 81950kcal 82523kcal 83096kcal 83669kcal 84242kcal 84815kcal 85388kcal 85961kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 17877kcal 18388kcal 18899kcal 19409kcal 19920kcal 20431kcal 20942kcal 21453kcal 21963kcal 22474kcal 22985kcal 23496kcal 24007kcal 24517kcal 25028kcal 25539kcal 26050kcal 26560kcal 27071kcal 27582kcal 28093kcal 28604kcal 29114kcal 29625kcal 30136kcal 30647kcal 31158kcal 31668kcal 32179kcal 32690kcal 33201kcal 33712kcal 34222kcal 34733kcal 35244kcal 35755kcal 36265kcal 36776kcal 37287kcal 37798kcal 38309kcal 38819kcal 39330kcal 39841kcal 40352kcal 40863kcal 41373kcal 41884kcal 42395kcal 42906kcal 43417kcal 43927kcal 44438kcal 44949kcal 45460kcal 45970kcal 46481kcal 46992kcal 47503kcal 48014kcal 48524kcal 49035kcal 49546kcal 50057kcal 50568kcal 51078kcal 51589kcal 52100kcal 52611kcal 53121kcal 53632kcal 54143kcal 54654kcal 55165kcal 55675kcal 56186kcal 56697kcal 57208kcal 57719kcal 58229kcal 58740kcal 59251kcal 59762kcal 60273kcal 60783kcal 61294kcal 61805kcal 62316kcal 62826kcal 63337kcal 63848kcal 64359kcal 64870kcal 65380kcal 65891kcal 66402kcal 66913kcal 67424kcal 67934kcal 68445kcal 68956kcal 69467kcal 69977kcal 70488kcal 70999kcal 71510kcal 72021kcal 72531kcal 73042kcal 73553kcal 74064kcal 74575kcal 75085kcal 75596kcal 76107kcal 76618kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 17150kcal 17640kcal 18130kcal 18620kcal 19110kcal 19600kcal 20091kcal 20581kcal 21071kcal 21561kcal 22051kcal 22541kcal 23031kcal 23521kcal 24011kcal 24501kcal 24991kcal 25481kcal 25971kcal 26461kcal 26951kcal 27441kcal 27931kcal 28421kcal 28911kcal 29401kcal 29891kcal 30381kcal 30871kcal 31361kcal 31851kcal 32341kcal 32831kcal 33321kcal 33811kcal 34301kcal 34791kcal 35281kcal 35771kcal 36261kcal 36751kcal 37241kcal 37731kcal 38221kcal 38711kcal 39201kcal 39691kcal 40182kcal 40672kcal 41162kcal 41652kcal 42142kcal 42632kcal 43122kcal 43612kcal 44102kcal 44592kcal 45082kcal 45572kcal 46062kcal 46552kcal 47042kcal 47532kcal 48022kcal 48512kcal 49002kcal 49492kcal 49982kcal 50472kcal 50962kcal 51452kcal 51942kcal 52432kcal 52922kcal 53412kcal 53902kcal 54392kcal 54882kcal 55372kcal 55862kcal 56352kcal 56842kcal 57332kcal 57822kcal 58312kcal 58802kcal 59292kcal 59782kcal 60273kcal 60763kcal 61253kcal 61743kcal 62233kcal 62723kcal 63213kcal 63703kcal 64193kcal 64683kcal 65173kcal 65663kcal 66153kcal 66643kcal 67133kcal 67623kcal 68113kcal 68603kcal 69093kcal 69583kcal 70073kcal 70563kcal 71053kcal 71543kcal 72033kcal 72523kcal 73013kcal 73503kcal
水泳
(速め:全般)		 14534kcal 14949kcal 15365kcal 15780kcal 16195kcal 16611kcal 17026kcal 17441kcal 17856kcal 18272kcal 18687kcal 19102kcal 19517kcal 19933kcal 20348kcal 20763kcal 21179kcal 21594kcal 22009kcal 22424kcal 22840kcal 23255kcal 23670kcal 24085kcal 24501kcal 24916kcal 25331kcal 25747kcal 26162kcal 26577kcal 26992kcal 27408kcal 27823kcal 28238kcal 28653kcal 29069kcal 29484kcal 29899kcal 30315kcal 30730kcal 31145kcal 31560kcal 31976kcal 32391kcal 32806kcal 33222kcal 33637kcal 34052kcal 34467kcal 34883kcal 35298kcal 35713kcal 36128kcal 36544kcal 36959kcal 37374kcal 37790kcal 38205kcal 38620kcal 39035kcal 39451kcal 39866kcal 40281kcal 40696kcal 41112kcal 41527kcal 41942kcal 42358kcal 42773kcal 43188kcal 43603kcal 44019kcal 44434kcal 44849kcal 45264kcal 45680kcal 46095kcal 46510kcal 46926kcal 47341kcal 47756kcal 48171kcal 48587kcal 49002kcal 49417kcal 49833kcal 50248kcal 50663kcal 51078kcal 51494kcal 51909kcal 52324kcal 52739kcal 53155kcal 53570kcal 53985kcal 54401kcal 54816kcal 55231kcal 55646kcal 56062kcal 56477kcal 56892kcal 57307kcal 57723kcal 58138kcal 58553kcal 58969kcal 59384kcal 59799kcal 60214kcal 60630kcal 61045kcal 61460kcal 61875kcal 62291kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 14534kcal 14949kcal 15365kcal 15780kcal 16195kcal 16611kcal 17026kcal 17441kcal 17856kcal 18272kcal 18687kcal 19102kcal 19517kcal 19933kcal 20348kcal 20763kcal 21179kcal 21594kcal 22009kcal 22424kcal 22840kcal 23255kcal 23670kcal 24085kcal 24501kcal 24916kcal 25331kcal 25747kcal 26162kcal 26577kcal 26992kcal 27408kcal 27823kcal 28238kcal 28653kcal 29069kcal 29484kcal 29899kcal 30315kcal 30730kcal 31145kcal 31560kcal 31976kcal 32391kcal 32806kcal 33222kcal 33637kcal 34052kcal 34467kcal 34883kcal 35298kcal 35713kcal 36128kcal 36544kcal 36959kcal 37374kcal 37790kcal 38205kcal 38620kcal 39035kcal 39451kcal 39866kcal 40281kcal 40696kcal 41112kcal 41527kcal 41942kcal 42358kcal 42773kcal 43188kcal 43603kcal 44019kcal 44434kcal 44849kcal 45264kcal 45680kcal 46095kcal 46510kcal 46926kcal 47341kcal 47756kcal 48171kcal 48587kcal 49002kcal 49417kcal 49833kcal 50248kcal 50663kcal 51078kcal 51494kcal 51909kcal 52324kcal 52739kcal 53155kcal 53570kcal 53985kcal 54401kcal 54816kcal 55231kcal 55646kcal 56062kcal 56477kcal 56892kcal 57307kcal 57723kcal 58138kcal 58553kcal 58969kcal 59384kcal 59799kcal 60214kcal 60630kcal 61045kcal 61460kcal 61875kcal 62291kcal
自転車
(速め:24km/h)		 14534kcal 14949kcal 15365kcal 15780kcal 16195kcal 16611kcal 17026kcal 17441kcal 17856kcal 18272kcal 18687kcal 19102kcal 19517kcal 19933kcal 20348kcal 20763kcal 21179kcal 21594kcal 22009kcal 22424kcal 22840kcal 23255kcal 23670kcal 24085kcal 24501kcal 24916kcal 25331kcal 25747kcal 26162kcal 26577kcal 26992kcal 27408kcal 27823kcal 28238kcal 28653kcal 29069kcal 29484kcal 29899kcal 30315kcal 30730kcal 31145kcal 31560kcal 31976kcal 32391kcal 32806kcal 33222kcal 33637kcal 34052kcal 34467kcal 34883kcal 35298kcal 35713kcal 36128kcal 36544kcal 36959kcal 37374kcal 37790kcal 38205kcal 38620kcal 39035kcal 39451kcal 39866kcal 40281kcal 40696kcal 41112kcal 41527kcal 41942kcal 42358kcal 42773kcal 43188kcal 43603kcal 44019kcal 44434kcal 44849kcal 45264kcal 45680kcal 46095kcal 46510kcal 46926kcal 47341kcal 47756kcal 48171kcal 48587kcal 49002kcal 49417kcal 49833kcal 50248kcal 50663kcal 51078kcal 51494kcal 51909kcal 52324kcal 52739kcal 53155kcal 53570kcal 53985kcal 54401kcal 54816kcal 55231kcal 55646kcal 56062kcal 56477kcal 56892kcal 57307kcal 57723kcal 58138kcal 58553kcal 58969kcal 59384kcal 59799kcal 60214kcal 60630kcal 61045kcal 61460kcal 61875kcal 62291kcal
ダンス
激しい		 13081kcal 13454kcal 13828kcal 14202kcal 14576kcal 14949kcal 15323kcal 15697kcal 16071kcal 16444kcal 16818kcal 17192kcal 17566kcal 17939kcal 18313kcal 18687kcal 19061kcal 19434kcal 19808kcal 20182kcal 20556kcal 20929kcal 21303kcal 21677kcal 22051kcal 22424kcal 22798kcal 23172kcal 23546kcal 23919kcal 24293kcal 24667kcal 25041kcal 25414kcal 25788kcal 26162kcal 26536kcal 26909kcal 27283kcal 27657kcal 28031kcal 28404kcal 28778kcal 29152kcal 29526kcal 29899kcal 30273kcal 30647kcal 31021kcal 31394kcal 31768kcal 32142kcal 32516kcal 32889kcal 33263kcal 33637kcal 34011kcal 34384kcal 34758kcal 35132kcal 35506kcal 35879kcal 36253kcal 36627kcal 37001kcal 37374kcal 37748kcal 38122kcal 38495kcal 38869kcal 39243kcal 39617kcal 39990kcal 40364kcal 40738kcal 41112kcal 41485kcal 41859kcal 42233kcal 42607kcal 42980kcal 43354kcal 43728kcal 44102kcal 44475kcal 44849kcal 45223kcal 45597kcal 45970kcal 46344kcal 46718kcal 47092kcal 47465kcal 47839kcal 48213kcal 48587kcal 48960kcal 49334kcal 49708kcal 50082kcal 50455kcal 50829kcal 51203kcal 51577kcal 51950kcal 52324kcal 52698kcal 53072kcal 53445kcal 53819kcal 54193kcal 54567kcal 54940kcal 55314kcal 55688kcal 56062kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 12790kcal 13155kcal 13521kcal 13886kcal 14252kcal 14617kcal 14983kcal 15348kcal 15714kcal 16079kcal 16444kcal 16810kcal 17175kcal 17541kcal 17906kcal 18272kcal 18637kcal 19002kcal 19368kcal 19733kcal 20099kcal 20464kcal 20830kcal 21195kcal 21561kcal 21926kcal 22291kcal 22657kcal 23022kcal 23388kcal 23753kcal 24119kcal 24484kcal 24850kcal 25215kcal 25580kcal 25946kcal 26311kcal 26677kcal 27042kcal 27408kcal 27773kcal 28139kcal 28504kcal 28869kcal 29235kcal 29600kcal 29966kcal 30331kcal 30697kcal 31062kcal 31428kcal 31793kcal 32158kcal 32524kcal 32889kcal 33255kcal 33620kcal 33986kcal 34351kcal 34716kcal 35082kcal 35447kcal 35813kcal 36178kcal 36544kcal 36909kcal 37275kcal 37640kcal 38005kcal 38371kcal 38736kcal 39102kcal 39467kcal 39833kcal 40198kcal 40564kcal 40929kcal 41294kcal 41660kcal 42025kcal 42391kcal 42756kcal 43122kcal 43487kcal 43853kcal 44218kcal 44583kcal 44949kcal 45314kcal 45680kcal 46045kcal 46411kcal 46776kcal 47142kcal 47507kcal 47872kcal 48238kcal 48603kcal 48969kcal 49334kcal 49700kcal 50065kcal 50430kcal 50796kcal 51161kcal 51527kcal 51892kcal 52258kcal 52623kcal 52989kcal 53354kcal 53719kcal 54085kcal 54450kcal 54816kcal
水泳
(普通:全般)		 12063kcal 12408kcal 12753kcal 13097kcal 13442kcal 13787kcal 14131kcal 14476kcal 14821kcal 15165kcal 15510kcal 15855kcal 16199kcal 16544kcal 16889kcal 17233kcal 17578kcal 17923kcal 18267kcal 18612kcal 18957kcal 19301kcal 19646kcal 19991kcal 20336kcal 20680kcal 21025kcal 21370kcal 21714kcal 22059kcal 22404kcal 22748kcal 23093kcal 23438kcal 23782kcal 24127kcal 24472kcal 24816kcal 25161kcal 25506kcal 25850kcal 26195kcal 26540kcal 26884kcal 27229kcal 27574kcal 27918kcal 28263kcal 28608kcal 28952kcal 29297kcal 29642kcal 29987kcal 30331kcal 30676kcal 31021kcal 31365kcal 31710kcal 32055kcal 32399kcal 32744kcal 33089kcal 33433kcal 33778kcal 34123kcal 34467kcal 34812kcal 35157kcal 35501kcal 35846kcal 36191kcal 36535kcal 36880kcal 37225kcal 37569kcal 37914kcal 38259kcal 38603kcal 38948kcal 39293kcal 39637kcal 39982kcal 40327kcal 40672kcal 41016kcal 41361kcal 41706kcal 42050kcal 42395kcal 42740kcal 43084kcal 43429kcal 43774kcal 44118kcal 44463kcal 44808kcal 45152kcal 45497kcal 45842kcal 46186kcal 46531kcal 46876kcal 47220kcal 47565kcal 47910kcal 48254kcal 48599kcal 48944kcal 49288kcal 49633kcal 49978kcal 50323kcal 50667kcal 51012kcal 51357kcal 51701kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 11627kcal 11959kcal 12292kcal 12624kcal 12956kcal 13288kcal 13621kcal 13953kcal 14285kcal 14617kcal 14949kcal 15282kcal 15614kcal 15946kcal 16278kcal 16611kcal 16943kcal 17275kcal 17607kcal 17939kcal 18272kcal 18604kcal 18936kcal 19268kcal 19600kcal 19933kcal 20265kcal 20597kcal 20929kcal 21262kcal 21594kcal 21926kcal 22258kcal 22590kcal 22923kcal 23255kcal 23587kcal 23919kcal 24252kcal 24584kcal 24916kcal 25248kcal 25580kcal 25913kcal 26245kcal 26577kcal 26909kcal 27242kcal 27574kcal 27906kcal 28238kcal 28570kcal 28903kcal 29235kcal 29567kcal 29899kcal 30232kcal 30564kcal 30896kcal 31228kcal 31560kcal 31893kcal 32225kcal 32557kcal 32889kcal 33222kcal 33554kcal 33886kcal 34218kcal 34550kcal 34883kcal 35215kcal 35547kcal 35879kcal 36211kcal 36544kcal 36876kcal 37208kcal 37540kcal 37873kcal 38205kcal 38537kcal 38869kcal 39201kcal 39534kcal 39866kcal 40198kcal 40530kcal 40863kcal 41195kcal 41527kcal 41859kcal 42191kcal 42524kcal 42856kcal 43188kcal 43520kcal 43853kcal 44185kcal 44517kcal 44849kcal 45181kcal 45514kcal 45846kcal 46178kcal 46510kcal 46843kcal 47175kcal 47507kcal 47839kcal 48171kcal 48504kcal 48836kcal 49168kcal 49500kcal 49833kcal
山登り 11627kcal 11959kcal 12292kcal 12624kcal 12956kcal 13288kcal 13621kcal 13953kcal 14285kcal 14617kcal 14949kcal 15282kcal 15614kcal 15946kcal 16278kcal 16611kcal 16943kcal 17275kcal 17607kcal 17939kcal 18272kcal 18604kcal 18936kcal 19268kcal 19600kcal 19933kcal 20265kcal 20597kcal 20929kcal 21262kcal 21594kcal 21926kcal 22258kcal 22590kcal 22923kcal 23255kcal 23587kcal 23919kcal 24252kcal 24584kcal 24916kcal 25248kcal 25580kcal 25913kcal 26245kcal 26577kcal 26909kcal 27242kcal 27574kcal 27906kcal 28238kcal 28570kcal 28903kcal 29235kcal 29567kcal 29899kcal 30232kcal 30564kcal 30896kcal 31228kcal 31560kcal 31893kcal 32225kcal 32557kcal 32889kcal 33222kcal 33554kcal 33886kcal 34218kcal 34550kcal 34883kcal 35215kcal 35547kcal 35879kcal 36211kcal 36544kcal 36876kcal 37208kcal 37540kcal 37873kcal 38205kcal 38537kcal 38869kcal 39201kcal 39534kcal 39866kcal 40198kcal 40530kcal 40863kcal 41195kcal 41527kcal 41859kcal 42191kcal 42524kcal 42856kcal 43188kcal 43520kcal 43853kcal 44185kcal 44517kcal 44849kcal 45181kcal 45514kcal 45846kcal 46178kcal 46510kcal 46843kcal 47175kcal 47507kcal 47839kcal 48171kcal 48504kcal 48836kcal 49168kcal 49500kcal 49833kcal
自転車
(普通:20km/h)		 11627kcal 11959kcal 12292kcal 12624kcal 12956kcal 13288kcal 13621kcal 13953kcal 14285kcal 14617kcal 14949kcal 15282kcal 15614kcal 15946kcal 16278kcal 16611kcal 16943kcal 17275kcal 17607kcal 17939kcal 18272kcal 18604kcal 18936kcal 19268kcal 19600kcal 19933kcal 20265kcal 20597kcal 20929kcal 21262kcal 21594kcal 21926kcal 22258kcal 22590kcal 22923kcal 23255kcal 23587kcal 23919kcal 24252kcal 24584kcal 24916kcal 25248kcal 25580kcal 25913kcal 26245kcal 26577kcal 26909kcal 27242kcal 27574kcal 27906kcal 28238kcal 28570kcal 28903kcal 29235kcal 29567kcal 29899kcal 30232kcal 30564kcal 30896kcal 31228kcal 31560kcal 31893kcal 32225kcal 32557kcal 32889kcal 33222kcal 33554kcal 33886kcal 34218kcal 34550kcal 34883kcal 35215kcal 35547kcal 35879kcal 36211kcal 36544kcal 36876kcal 37208kcal 37540kcal 37873kcal 38205kcal 38537kcal 38869kcal 39201kcal 39534kcal 39866kcal 40198kcal 40530kcal 40863kcal 41195kcal 41527kcal 41859kcal 42191kcal 42524kcal 42856kcal 43188kcal 43520kcal 43853kcal 44185kcal 44517kcal 44849kcal 45181kcal 45514kcal 45846kcal 46178kcal 46510kcal 46843kcal 47175kcal 47507kcal 47839kcal 48171kcal 48504kcal 48836kcal 49168kcal 49500kcal 49833kcal
HIIT
ジャンプあり		 11627kcal 11959kcal 12292kcal 12624kcal 12956kcal 13288kcal 13621kcal 13953kcal 14285kcal 14617kcal 14949kcal 15282kcal 15614kcal 15946kcal 16278kcal 16611kcal 16943kcal 17275kcal 17607kcal 17939kcal 18272kcal 18604kcal 18936kcal 19268kcal 19600kcal 19933kcal 20265kcal 20597kcal 20929kcal 21262kcal 21594kcal 21926kcal 22258kcal 22590kcal 22923kcal 23255kcal 23587kcal 23919kcal 24252kcal 24584kcal 24916kcal 25248kcal 25580kcal 25913kcal 26245kcal 26577kcal 26909kcal 27242kcal 27574kcal 27906kcal 28238kcal 28570kcal 28903kcal 29235kcal 29567kcal 29899kcal 30232kcal 30564kcal 30896kcal 31228kcal 31560kcal 31893kcal 32225kcal 32557kcal 32889kcal 33222kcal 33554kcal 33886kcal 34218kcal 34550kcal 34883kcal 35215kcal 35547kcal 35879kcal 36211kcal 36544kcal 36876kcal 37208kcal 37540kcal 37873kcal 38205kcal 38537kcal 38869kcal 39201kcal 39534kcal 39866kcal 40198kcal 40530kcal 40863kcal 41195kcal 41527kcal 41859kcal 42191kcal 42524kcal 42856kcal 43188kcal 43520kcal 43853kcal 44185kcal 44517kcal 44849kcal 45181kcal 45514kcal 45846kcal 46178kcal 46510kcal 46843kcal 47175kcal 47507kcal 47839kcal 48171kcal 48504kcal 48836kcal 49168kcal 49500kcal 49833kcal
ダンス
普通		 10610kcal 10913kcal 11216kcal 11519kcal 11822kcal 12126kcal 12429kcal 12732kcal 13035kcal 13338kcal 13641kcal 13944kcal 14248kcal 14551kcal 14854kcal 15157kcal 15460kcal 15763kcal 16066kcal 16370kcal 16673kcal 16976kcal 17279kcal 17582kcal 17885kcal 18189kcal 18492kcal 18795kcal 19098kcal 19401kcal 19704kcal 20007kcal 20311kcal 20614kcal 20917kcal 21220kcal 21523kcal 21826kcal 22130kcal 22433kcal 22736kcal 23039kcal 23342kcal 23645kcal 23948kcal 24252kcal 24555kcal 24858kcal 25161kcal 25464kcal 25767kcal 26070kcal 26374kcal 26677kcal 26980kcal 27283kcal 27586kcal 27889kcal 28193kcal 28496kcal 28799kcal 29102kcal 29405kcal 29708kcal 30011kcal 30315kcal 30618kcal 30921kcal 31224kcal 31527kcal 31830kcal 32133kcal 32437kcal 32740kcal 33043kcal 33346kcal 33649kcal 33952kcal 34256kcal 34559kcal 34862kcal 35165kcal 35468kcal 35771kcal 36074kcal 36378kcal 36681kcal 36984kcal 37287kcal 37590kcal 37893kcal 38196kcal 38500kcal 38803kcal 39106kcal 39409kcal 39712kcal 40015kcal 40319kcal 40622kcal 40925kcal 41228kcal 41531kcal 41834kcal 42137kcal 42441kcal 42744kcal 43047kcal 43350kcal 43653kcal 43956kcal 44260kcal 44563kcal 44866kcal 45169kcal 45472kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8720kcal 8969kcal 9219kcal 9468kcal 9717kcal 9966kcal 10215kcal 10464kcal 10714kcal 10963kcal 11212kcal 11461kcal 11710kcal 11959kcal 12209kcal 12458kcal 12707kcal 12956kcal 13205kcal 13454kcal 13704kcal 13953kcal 14202kcal 14451kcal 14700kcal 14949kcal 15199kcal 15448kcal 15697kcal 15946kcal 16195kcal 16444kcal 16694kcal 16943kcal 17192kcal 17441kcal 17690kcal 17939kcal 18189kcal 18438kcal 18687kcal 18936kcal 19185kcal 19434kcal 19684kcal 19933kcal 20182kcal 20431kcal 20680kcal 20929kcal 21179kcal 21428kcal 21677kcal 21926kcal 22175kcal 22424kcal 22674kcal 22923kcal 23172kcal 23421kcal 23670kcal 23919kcal 24169kcal 24418kcal 24667kcal 24916kcal 25165kcal 25414kcal 25663kcal 25913kcal 26162kcal 26411kcal 26660kcal 26909kcal 27158kcal 27408kcal 27657kcal 27906kcal 28155kcal 28404kcal 28653kcal 28903kcal 29152kcal 29401kcal 29650kcal 29899kcal 30148kcal 30398kcal 30647kcal 30896kcal 31145kcal 31394kcal 31643kcal 31893kcal 32142kcal 32391kcal 32640kcal 32889kcal 33138kcal 33388kcal 33637kcal 33886kcal 34135kcal 34384kcal 34633kcal 34883kcal 35132kcal 35381kcal 35630kcal 35879kcal 36128kcal 36378kcal 36627kcal 36876kcal 37125kcal 37374kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8720kcal 8969kcal 9219kcal 9468kcal 9717kcal 9966kcal 10215kcal 10464kcal 10714kcal 10963kcal 11212kcal 11461kcal 11710kcal 11959kcal 12209kcal 12458kcal 12707kcal 12956kcal 13205kcal 13454kcal 13704kcal 13953kcal 14202kcal 14451kcal 14700kcal 14949kcal 15199kcal 15448kcal 15697kcal 15946kcal 16195kcal 16444kcal 16694kcal 16943kcal 17192kcal 17441kcal 17690kcal 17939kcal 18189kcal 18438kcal 18687kcal 18936kcal 19185kcal 19434kcal 19684kcal 19933kcal 20182kcal 20431kcal 20680kcal 20929kcal 21179kcal 21428kcal 21677kcal 21926kcal 22175kcal 22424kcal 22674kcal 22923kcal 23172kcal 23421kcal 23670kcal 23919kcal 24169kcal 24418kcal 24667kcal 24916kcal 25165kcal 25414kcal 25663kcal 25913kcal 26162kcal 26411kcal 26660kcal 26909kcal 27158kcal 27408kcal 27657kcal 27906kcal 28155kcal 28404kcal 28653kcal 28903kcal 29152kcal 29401kcal 29650kcal 29899kcal 30148kcal 30398kcal 30647kcal 30896kcal 31145kcal 31394kcal 31643kcal 31893kcal 32142kcal 32391kcal 32640kcal 32889kcal 33138kcal 33388kcal 33637kcal 33886kcal 34135kcal 34384kcal 34633kcal 34883kcal 35132kcal 35381kcal 35630kcal 35879kcal 36128kcal 36378kcal 36627kcal 36876kcal 37125kcal 37374kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7703kcal 7923kcal 8143kcal 8363kcal 8583kcal 8803kcal 9023kcal 9244kcal 9464kcal 9684kcal 9904kcal 10124kcal 10344kcal 10564kcal 10784kcal 11004kcal 11224kcal 11444kcal 11665kcal 11885kcal 12105kcal 12325kcal 12545kcal 12765kcal 12985kcal 13205kcal 13425kcal 13645kcal 13866kcal 14086kcal 14306kcal 14526kcal 14746kcal 14966kcal 15186kcal 15406kcal 15626kcal 15846kcal 16066kcal 16287kcal 16507kcal 16727kcal 16947kcal 17167kcal 17387kcal 17607kcal 17827kcal 18047kcal 18267kcal 18488kcal 18708kcal 18928kcal 19148kcal 19368kcal 19588kcal 19808kcal 20028kcal 20248kcal 20468kcal 20689kcal 20909kcal 21129kcal 21349kcal 21569kcal 21789kcal 22009kcal 22229kcal 22449kcal 22669kcal 22889kcal 23110kcal 23330kcal 23550kcal 23770kcal 23990kcal 24210kcal 24430kcal 24650kcal 24870kcal 25090kcal 25311kcal 25531kcal 25751kcal 25971kcal 26191kcal 26411kcal 26631kcal 26851kcal 27071kcal 27291kcal 27511kcal 27732kcal 27952kcal 28172kcal 28392kcal 28612kcal 28832kcal 29052kcal 29272kcal 29492kcal 29712kcal 29933kcal 30153kcal 30373kcal 30593kcal 30813kcal 31033kcal 31253kcal 31473kcal 31693kcal 31913kcal 32133kcal 32354kcal 32574kcal 32794kcal 33014kcal
踏み台昇降 7267kcal 7474kcal 7682kcal 7890kcal 8097kcal 8305kcal 8513kcal 8720kcal 8928kcal 9136kcal 9343kcal 9551kcal 9758kcal 9966kcal 10174kcal 10381kcal 10589kcal 10797kcal 11004kcal 11212kcal 11420kcal 11627kcal 11835kcal 12042kcal 12250kcal 12458kcal 12665kcal 12873kcal 13081kcal 13288kcal 13496kcal 13704kcal 13911kcal 14119kcal 14326kcal 14534kcal 14742kcal 14949kcal 15157kcal 15365kcal 15572kcal 15780kcal 15988kcal 16195kcal 16403kcal 16611kcal 16818kcal 17026kcal 17233kcal 17441kcal 17649kcal 17856kcal 18064kcal 18272kcal 18479kcal 18687kcal 18895kcal 19102kcal 19310kcal 19517kcal 19725kcal 19933kcal 20140kcal 20348kcal 20556kcal 20763kcal 20971kcal 21179kcal 21386kcal 21594kcal 21801kcal 22009kcal 22217kcal 22424kcal 22632kcal 22840kcal 23047kcal 23255kcal 23463kcal 23670kcal 23878kcal 24085kcal 24293kcal 24501kcal 24708kcal 24916kcal 25124kcal 25331kcal 25539kcal 25747kcal 25954kcal 26162kcal 26369kcal 26577kcal 26785kcal 26992kcal 27200kcal 27408kcal 27615kcal 27823kcal 28031kcal 28238kcal 28446kcal 28653kcal 28861kcal 29069kcal 29276kcal 29484kcal 29692kcal 29899kcal 30107kcal 30315kcal 30522kcal 30730kcal 30937kcal 31145kcal
HIIT
ジャンプなし		 7267kcal 7474kcal 7682kcal 7890kcal 8097kcal 8305kcal 8513kcal 8720kcal 8928kcal 9136kcal 9343kcal 9551kcal 9758kcal 9966kcal 10174kcal 10381kcal 10589kcal 10797kcal 11004kcal 11212kcal 11420kcal 11627kcal 11835kcal 12042kcal 12250kcal 12458kcal 12665kcal 12873kcal 13081kcal 13288kcal 13496kcal 13704kcal 13911kcal 14119kcal 14326kcal 14534kcal 14742kcal 14949kcal 15157kcal 15365kcal 15572kcal 15780kcal 15988kcal 16195kcal 16403kcal 16611kcal 16818kcal 17026kcal 17233kcal 17441kcal 17649kcal 17856kcal 18064kcal 18272kcal 18479kcal 18687kcal 18895kcal 19102kcal 19310kcal 19517kcal 19725kcal 19933kcal 20140kcal 20348kcal 20556kcal 20763kcal 20971kcal 21179kcal 21386kcal 21594kcal 21801kcal 22009kcal 22217kcal 22424kcal 22632kcal 22840kcal 23047kcal 23255kcal 23463kcal 23670kcal 23878kcal 24085kcal 24293kcal 24501kcal 24708kcal 24916kcal 25124kcal 25331kcal 25539kcal 25747kcal 25954kcal 26162kcal 26369kcal 26577kcal 26785kcal 26992kcal 27200kcal 27408kcal 27615kcal 27823kcal 28031kcal 28238kcal 28446kcal 28653kcal 28861kcal 29069kcal 29276kcal 29484kcal 29692kcal 29899kcal 30107kcal 30315kcal 30522kcal 30730kcal 30937kcal 31145kcal
ダンス
ゆっくり		 7267kcal 7474kcal 7682kcal 7890kcal 8097kcal 8305kcal 8513kcal 8720kcal 8928kcal 9136kcal 9343kcal 9551kcal 9758kcal 9966kcal 10174kcal 10381kcal 10589kcal 10797kcal 11004kcal 11212kcal 11420kcal 11627kcal 11835kcal 12042kcal 12250kcal 12458kcal 12665kcal 12873kcal 13081kcal 13288kcal 13496kcal 13704kcal 13911kcal 14119kcal 14326kcal 14534kcal 14742kcal 14949kcal 15157kcal 15365kcal 15572kcal 15780kcal 15988kcal 16195kcal 16403kcal 16611kcal 16818kcal 17026kcal 17233kcal 17441kcal 17649kcal 17856kcal 18064kcal 18272kcal 18479kcal 18687kcal 18895kcal 19102kcal 19310kcal 19517kcal 19725kcal 19933kcal 20140kcal 20348kcal 20556kcal 20763kcal 20971kcal 21179kcal 21386kcal 21594kcal 21801kcal 22009kcal 22217kcal 22424kcal 22632kcal 22840kcal 23047kcal 23255kcal 23463kcal 23670kcal 23878kcal 24085kcal 24293kcal 24501kcal 24708kcal 24916kcal 25124kcal 25331kcal 25539kcal 25747kcal 25954kcal 26162kcal 26369kcal 26577kcal 26785kcal 26992kcal 27200kcal 27408kcal 27615kcal 27823kcal 28031kcal 28238kcal 28446kcal 28653kcal 28861kcal 29069kcal 29276kcal 29484kcal 29692kcal 29899kcal 30107kcal 30315kcal 30522kcal 30730kcal 30937kcal 31145kcal
筋トレ
スクワット		 7267kcal 7474kcal 7682kcal 7890kcal 8097kcal 8305kcal 8513kcal 8720kcal 8928kcal 9136kcal 9343kcal 9551kcal 9758kcal 9966kcal 10174kcal 10381kcal 10589kcal 10797kcal 11004kcal 11212kcal 11420kcal 11627kcal 11835kcal 12042kcal 12250kcal 12458kcal 12665kcal 12873kcal 13081kcal 13288kcal 13496kcal 13704kcal 13911kcal 14119kcal 14326kcal 14534kcal 14742kcal 14949kcal 15157kcal 15365kcal 15572kcal 15780kcal 15988kcal 16195kcal 16403kcal 16611kcal 16818kcal 17026kcal 17233kcal 17441kcal 17649kcal 17856kcal 18064kcal 18272kcal 18479kcal 18687kcal 18895kcal 19102kcal 19310kcal 19517kcal 19725kcal 19933kcal 20140kcal 20348kcal 20556kcal 20763kcal 20971kcal 21179kcal 21386kcal 21594kcal 21801kcal 22009kcal 22217kcal 22424kcal 22632kcal 22840kcal 23047kcal 23255kcal 23463kcal 23670kcal 23878kcal 24085kcal 24293kcal 24501kcal 24708kcal 24916kcal 25124kcal 25331kcal 25539kcal 25747kcal 25954kcal 26162kcal 26369kcal 26577kcal 26785kcal 26992kcal 27200kcal 27408kcal 27615kcal 27823kcal 28031kcal 28238kcal 28446kcal 28653kcal 28861kcal 29069kcal 29276kcal 29484kcal 29692kcal 29899kcal 30107kcal 30315kcal 30522kcal 30730kcal 30937kcal 31145kcal
部屋の片づけ全般 6976kcal 7175kcal 7375kcal 7574kcal 7773kcal 7973kcal 8172kcal 8371kcal 8571kcal 8770kcal 8969kcal 9169kcal 9368kcal 9567kcal 9767kcal 9966kcal 10165kcal 10365kcal 10564kcal 10763kcal 10963kcal 11162kcal 11361kcal 11561kcal 11760kcal 11959kcal 12159kcal 12358kcal 12557kcal 12757kcal 12956kcal 13155kcal 13355kcal 13554kcal 13753kcal 13953kcal 14152kcal 14351kcal 14551kcal 14750kcal 14949kcal 15149kcal 15348kcal 15547kcal 15747kcal 15946kcal 16145kcal 16345kcal 16544kcal 16743kcal 16943kcal 17142kcal 17341kcal 17541kcal 17740kcal 17939kcal 18139kcal 18338kcal 18537kcal 18737kcal 18936kcal 19135kcal 19335kcal 19534kcal 19733kcal 19933kcal 20132kcal 20331kcal 20531kcal 20730kcal 20929kcal 21129kcal 21328kcal 21527kcal 21727kcal 21926kcal 22125kcal 22325kcal 22524kcal 22723kcal 22923kcal 23122kcal 23321kcal 23521kcal 23720kcal 23919kcal 24119kcal 24318kcal 24517kcal 24717kcal 24916kcal 25115kcal 25315kcal 25514kcal 25713kcal 25913kcal 26112kcal 26311kcal 26511kcal 26710kcal 26909kcal 27109kcal 27308kcal 27507kcal 27707kcal 27906kcal 28105kcal 28305kcal 28504kcal 28703kcal 28903kcal 29102kcal 29301kcal 29501kcal 29700kcal 29899kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6540kcal 6727kcal 6914kcal 7101kcal 7288kcal 7474kcal 7661kcal 7848kcal 8035kcal 8222kcal 8409kcal 8596kcal 8783kcal 8969kcal 9156kcal 9343kcal 9530kcal 9717kcal 9904kcal 10091kcal 10278kcal 10464kcal 10651kcal 10838kcal 11025kcal 11212kcal 11399kcal 11586kcal 11773kcal 11959kcal 12146kcal 12333kcal 12520kcal 12707kcal 12894kcal 13081kcal 13268kcal 13454kcal 13641kcal 13828kcal 14015kcal 14202kcal 14389kcal 14576kcal 14763kcal 14949kcal 15136kcal 15323kcal 15510kcal 15697kcal 15884kcal 16071kcal 16258kcal 16444kcal 16631kcal 16818kcal 17005kcal 17192kcal 17379kcal 17566kcal 17753kcal 17939kcal 18126kcal 18313kcal 18500kcal 18687kcal 18874kcal 19061kcal 19247kcal 19434kcal 19621kcal 19808kcal 19995kcal 20182kcal 20369kcal 20556kcal 20742kcal 20929kcal 21116kcal 21303kcal 21490kcal 21677kcal 21864kcal 22051kcal 22237kcal 22424kcal 22611kcal 22798kcal 22985kcal 23172kcal 23359kcal 23546kcal 23732kcal 23919kcal 24106kcal 24293kcal 24480kcal 24667kcal 24854kcal 25041kcal 25227kcal 25414kcal 25601kcal 25788kcal 25975kcal 26162kcal 26349kcal 26536kcal 26722kcal 26909kcal 27096kcal 27283kcal 27470kcal 27657kcal 27844kcal 28031kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6249kcal 6428kcal 6607kcal 6785kcal 6964kcal 7142kcal 7321kcal 7499kcal 7678kcal 7857kcal 8035kcal 8214kcal 8392kcal 8571kcal 8749kcal 8928kcal 9106kcal 9285kcal 9464kcal 9642kcal 9821kcal 9999kcal 10178kcal 10356kcal 10535kcal 10714kcal 10892kcal 11071kcal 11249kcal 11428kcal 11606kcal 11785kcal 11964kcal 12142kcal 12321kcal 12499kcal 12678kcal 12856kcal 13035kcal 13214kcal 13392kcal 13571kcal 13749kcal 13928kcal 14106kcal 14285kcal 14464kcal 14642kcal 14821kcal 14999kcal 15178kcal 15356kcal 15535kcal 15714kcal 15892kcal 16071kcal 16249kcal 16428kcal 16606kcal 16785kcal 16963kcal 17142kcal 17321kcal 17499kcal 17678kcal 17856kcal 18035kcal 18213kcal 18392kcal 18571kcal 18749kcal 18928kcal 19106kcal 19285kcal 19463kcal 19642kcal 19821kcal 19999kcal 20178kcal 20356kcal 20535kcal 20713kcal 20892kcal 21071kcal 21249kcal 21428kcal 21606kcal 21785kcal 21963kcal 22142kcal 22321kcal 22499kcal 22678kcal 22856kcal 23035kcal 23213kcal 23392kcal 23571kcal 23749kcal 23928kcal 24106kcal 24285kcal 24463kcal 24642kcal 24820kcal 24999kcal 25178kcal 25356kcal 25535kcal 25713kcal 25892kcal 26070kcal 26249kcal 26428kcal 26606kcal 26785kcal
ヨガ
パワー		 5813kcal 5979kcal 6146kcal 6312kcal 6478kcal 6644kcal 6810kcal 6976kcal 7142kcal 7308kcal 7474kcal 7641kcal 7807kcal 7973kcal 8139kcal 8305kcal 8471kcal 8637kcal 8803kcal 8969kcal 9136kcal 9302kcal 9468kcal 9634kcal 9800kcal 9966kcal 10132kcal 10298kcal 10464kcal 10631kcal 10797kcal 10963kcal 11129kcal 11295kcal 11461kcal 11627kcal 11793kcal 11959kcal 12126kcal 12292kcal 12458kcal 12624kcal 12790kcal 12956kcal 13122kcal 13288kcal 13454kcal 13621kcal 13787kcal 13953kcal 14119kcal 14285kcal 14451kcal 14617kcal 14783kcal 14949kcal 15116kcal 15282kcal 15448kcal 15614kcal 15780kcal 15946kcal 16112kcal 16278kcal 16444kcal 16611kcal 16777kcal 16943kcal 17109kcal 17275kcal 17441kcal 17607kcal 17773kcal 17939kcal 18105kcal 18272kcal 18438kcal 18604kcal 18770kcal 18936kcal 19102kcal 19268kcal 19434kcal 19600kcal 19767kcal 19933kcal 20099kcal 20265kcal 20431kcal 20597kcal 20763kcal 20929kcal 21095kcal 21262kcal 21428kcal 21594kcal 21760kcal 21926kcal 22092kcal 22258kcal 22424kcal 22590kcal 22757kcal 22923kcal 23089kcal 23255kcal 23421kcal 23587kcal 23753kcal 23919kcal 24085kcal 24252kcal 24418kcal 24584kcal 24750kcal 24916kcal
筋トレ
腹筋運動		 5523kcal 5680kcal 5838kcal 5996kcal 6154kcal 6312kcal 6469kcal 6627kcal 6785kcal 6943kcal 7101kcal 7259kcal 7416kcal 7574kcal 7732kcal 7890kcal 8048kcal 8205kcal 8363kcal 8521kcal 8679kcal 8837kcal 8994kcal 9152kcal 9310kcal 9468kcal 9626kcal 9783kcal 9941kcal 10099kcal 10257kcal 10415kcal 10572kcal 10730kcal 10888kcal 11046kcal 11204kcal 11361kcal 11519kcal 11677kcal 11835kcal 11993kcal 12150kcal 12308kcal 12466kcal 12624kcal 12782kcal 12939kcal 13097kcal 13255kcal 13413kcal 13571kcal 13728kcal 13886kcal 14044kcal 14202kcal 14360kcal 14518kcal 14675kcal 14833kcal 14991kcal 15149kcal 15307kcal 15464kcal 15622kcal 15780kcal 15938kcal 16096kcal 16253kcal 16411kcal 16569kcal 16727kcal 16885kcal 17042kcal 17200kcal 17358kcal 17516kcal 17674kcal 17831kcal 17989kcal 18147kcal 18305kcal 18463kcal 18620kcal 18778kcal 18936kcal 19094kcal 19252kcal 19409kcal 19567kcal 19725kcal 19883kcal 20041kcal 20198kcal 20356kcal 20514kcal 20672kcal 20830kcal 20987kcal 21145kcal 21303kcal 21461kcal 21619kcal 21777kcal 21934kcal 22092kcal 22250kcal 22408kcal 22566kcal 22723kcal 22881kcal 23039kcal 23197kcal 23355kcal 23512kcal 23670kcal
筋トレ
背筋運動		 5523kcal 5680kcal 5838kcal 5996kcal 6154kcal 6312kcal 6469kcal 6627kcal 6785kcal 6943kcal 7101kcal 7259kcal 7416kcal 7574kcal 7732kcal 7890kcal 8048kcal 8205kcal 8363kcal 8521kcal 8679kcal 8837kcal 8994kcal 9152kcal 9310kcal 9468kcal 9626kcal 9783kcal 9941kcal 10099kcal 10257kcal 10415kcal 10572kcal 10730kcal 10888kcal 11046kcal 11204kcal 11361kcal 11519kcal 11677kcal 11835kcal 11993kcal 12150kcal 12308kcal 12466kcal 12624kcal 12782kcal 12939kcal 13097kcal 13255kcal 13413kcal 13571kcal 13728kcal 13886kcal 14044kcal 14202kcal 14360kcal 14518kcal 14675kcal 14833kcal 14991kcal 15149kcal 15307kcal 15464kcal 15622kcal 15780kcal 15938kcal 16096kcal 16253kcal 16411kcal 16569kcal 16727kcal 16885kcal 17042kcal 17200kcal 17358kcal 17516kcal 17674kcal 17831kcal 17989kcal 18147kcal 18305kcal 18463kcal 18620kcal 18778kcal 18936kcal 19094kcal 19252kcal 19409kcal 19567kcal 19725kcal 19883kcal 20041kcal 20198kcal 20356kcal 20514kcal 20672kcal 20830kcal 20987kcal 21145kcal 21303kcal 21461kcal 21619kcal 21777kcal 21934kcal 22092kcal 22250kcal 22408kcal 22566kcal 22723kcal 22881kcal 23039kcal 23197kcal 23355kcal 23512kcal 23670kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5523kcal 5680kcal 5838kcal 5996kcal 6154kcal 6312kcal 6469kcal 6627kcal 6785kcal 6943kcal 7101kcal 7259kcal 7416kcal 7574kcal 7732kcal 7890kcal 8048kcal 8205kcal 8363kcal 8521kcal 8679kcal 8837kcal 8994kcal 9152kcal 9310kcal 9468kcal 9626kcal 9783kcal 9941kcal 10099kcal 10257kcal 10415kcal 10572kcal 10730kcal 10888kcal 11046kcal 11204kcal 11361kcal 11519kcal 11677kcal 11835kcal 11993kcal 12150kcal 12308kcal 12466kcal 12624kcal 12782kcal 12939kcal 13097kcal 13255kcal 13413kcal 13571kcal 13728kcal 13886kcal 14044kcal 14202kcal 14360kcal 14518kcal 14675kcal 14833kcal 14991kcal 15149kcal 15307kcal 15464kcal 15622kcal 15780kcal 15938kcal 16096kcal 16253kcal 16411kcal 16569kcal 16727kcal 16885kcal 17042kcal 17200kcal 17358kcal 17516kcal 17674kcal 17831kcal 17989kcal 18147kcal 18305kcal 18463kcal 18620kcal 18778kcal 18936kcal 19094kcal 19252kcal 19409kcal 19567kcal 19725kcal 19883kcal 20041kcal 20198kcal 20356kcal 20514kcal 20672kcal 20830kcal 20987kcal 21145kcal 21303kcal 21461kcal 21619kcal 21777kcal 21934kcal 22092kcal 22250kcal 22408kcal 22566kcal 22723kcal 22881kcal 23039kcal 23197kcal 23355kcal 23512kcal 23670kcal
筋トレ
懸垂		 5523kcal 5680kcal 5838kcal 5996kcal 6154kcal 6312kcal 6469kcal 6627kcal 6785kcal 6943kcal 7101kcal 7259kcal 7416kcal 7574kcal 7732kcal 7890kcal 8048kcal 8205kcal 8363kcal 8521kcal 8679kcal 8837kcal 8994kcal 9152kcal 9310kcal 9468kcal 9626kcal 9783kcal 9941kcal 10099kcal 10257kcal 10415kcal 10572kcal 10730kcal 10888kcal 11046kcal 11204kcal 11361kcal 11519kcal 11677kcal 11835kcal 11993kcal 12150kcal 12308kcal 12466kcal 12624kcal 12782kcal 12939kcal 13097kcal 13255kcal 13413kcal 13571kcal 13728kcal 13886kcal 14044kcal 14202kcal 14360kcal 14518kcal 14675kcal 14833kcal 14991kcal 15149kcal 15307kcal 15464kcal 15622kcal 15780kcal 15938kcal 16096kcal 16253kcal 16411kcal 16569kcal 16727kcal 16885kcal 17042kcal 17200kcal 17358kcal 17516kcal 17674kcal 17831kcal 17989kcal 18147kcal 18305kcal 18463kcal 18620kcal 18778kcal 18936kcal 19094kcal 19252kcal 19409kcal 19567kcal 19725kcal 19883kcal 20041kcal 20198kcal 20356kcal 20514kcal 20672kcal 20830kcal 20987kcal 21145kcal 21303kcal 21461kcal 21619kcal 21777kcal 21934kcal 22092kcal 22250kcal 22408kcal 22566kcal 22723kcal 22881kcal 23039kcal 23197kcal 23355kcal 23512kcal 23670kcal
トランポリン
ゆっくり		 5087kcal 5232kcal 5377kcal 5523kcal 5668kcal 5813kcal 5959kcal 6104kcal 6249kcal 6395kcal 6540kcal 6685kcal 6831kcal 6976kcal 7121kcal 7267kcal 7412kcal 7558kcal 7703kcal 7848kcal 7994kcal 8139kcal 8284kcal 8430kcal 8575kcal 8720kcal 8866kcal 9011kcal 9156kcal 9302kcal 9447kcal 9592kcal 9738kcal 9883kcal 10028kcal 10174kcal 10319kcal 10464kcal 10610kcal 10755kcal 10900kcal 11046kcal 11191kcal 11337kcal 11482kcal 11627kcal 11773kcal 11918kcal 12063kcal 12209kcal 12354kcal 12499kcal 12645kcal 12790kcal 12935kcal 13081kcal 13226kcal 13371kcal 13517kcal 13662kcal 13807kcal 13953kcal 14098kcal 14243kcal 14389kcal 14534kcal 14679kcal 14825kcal 14970kcal 15116kcal 15261kcal 15406kcal 15552kcal 15697kcal 15842kcal 15988kcal 16133kcal 16278kcal 16424kcal 16569kcal 16714kcal 16860kcal 17005kcal 17150kcal 17296kcal 17441kcal 17586kcal 17732kcal 17877kcal 18022kcal 18168kcal 18313kcal 18458kcal 18604kcal 18749kcal 18895kcal 19040kcal 19185kcal 19331kcal 19476kcal 19621kcal 19767kcal 19912kcal 20057kcal 20203kcal 20348kcal 20493kcal 20639kcal 20784kcal 20929kcal 21075kcal 21220kcal 21365kcal 21511kcal 21656kcal 21801kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5087kcal 5232kcal 5377kcal 5523kcal 5668kcal 5813kcal 5959kcal 6104kcal 6249kcal 6395kcal 6540kcal 6685kcal 6831kcal 6976kcal 7121kcal 7267kcal 7412kcal 7558kcal 7703kcal 7848kcal 7994kcal 8139kcal 8284kcal 8430kcal 8575kcal 8720kcal 8866kcal 9011kcal 9156kcal 9302kcal 9447kcal 9592kcal 9738kcal 9883kcal 10028kcal 10174kcal 10319kcal 10464kcal 10610kcal 10755kcal 10900kcal 11046kcal 11191kcal 11337kcal 11482kcal 11627kcal 11773kcal 11918kcal 12063kcal 12209kcal 12354kcal 12499kcal 12645kcal 12790kcal 12935kcal 13081kcal 13226kcal 13371kcal 13517kcal 13662kcal 13807kcal 13953kcal 14098kcal 14243kcal 14389kcal 14534kcal 14679kcal 14825kcal 14970kcal 15116kcal 15261kcal 15406kcal 15552kcal 15697kcal 15842kcal 15988kcal 16133kcal 16278kcal 16424kcal 16569kcal 16714kcal 16860kcal 17005kcal 17150kcal 17296kcal 17441kcal 17586kcal 17732kcal 17877kcal 18022kcal 18168kcal 18313kcal 18458kcal 18604kcal 18749kcal 18895kcal 19040kcal 19185kcal 19331kcal 19476kcal 19621kcal 19767kcal 19912kcal 20057kcal 20203kcal 20348kcal 20493kcal 20639kcal 20784kcal 20929kcal 21075kcal 21220kcal 21365kcal 21511kcal 21656kcal 21801kcal
料理全般 5087kcal 5232kcal 5377kcal 5523kcal 5668kcal 5813kcal 5959kcal 6104kcal 6249kcal 6395kcal 6540kcal 6685kcal 6831kcal 6976kcal 7121kcal 7267kcal 7412kcal 7558kcal 7703kcal 7848kcal 7994kcal 8139kcal 8284kcal 8430kcal 8575kcal 8720kcal 8866kcal 9011kcal 9156kcal 9302kcal 9447kcal 9592kcal 9738kcal 9883kcal 10028kcal 10174kcal 10319kcal 10464kcal 10610kcal 10755kcal 10900kcal 11046kcal 11191kcal 11337kcal 11482kcal 11627kcal 11773kcal 11918kcal 12063kcal 12209kcal 12354kcal 12499kcal 12645kcal 12790kcal 12935kcal 13081kcal 13226kcal 13371kcal 13517kcal 13662kcal 13807kcal 13953kcal 14098kcal 14243kcal 14389kcal 14534kcal 14679kcal 14825kcal 14970kcal 15116kcal 15261kcal 15406kcal 15552kcal 15697kcal 15842kcal 15988kcal 16133kcal 16278kcal 16424kcal 16569kcal 16714kcal 16860kcal 17005kcal 17150kcal 17296kcal 17441kcal 17586kcal 17732kcal 17877kcal 18022kcal 18168kcal 18313kcal 18458kcal 18604kcal 18749kcal 18895kcal 19040kcal 19185kcal 19331kcal 19476kcal 19621kcal 19767kcal 19912kcal 20057kcal 20203kcal 20348kcal 20493kcal 20639kcal 20784kcal 20929kcal 21075kcal 21220kcal 21365kcal 21511kcal 21656kcal 21801kcal
掃除機をかける 4796kcal 4933kcal 5070kcal 5207kcal 5344kcal 5481kcal 5618kcal 5755kcal 5892kcal 6029kcal 6166kcal 6303kcal 6440kcal 6577kcal 6714kcal 6852kcal 6989kcal 7126kcal 7263kcal 7400kcal 7537kcal 7674kcal 7811kcal 7948kcal 8085kcal 8222kcal 8359kcal 8496kcal 8633kcal 8770kcal 8907kcal 9044kcal 9181kcal 9318kcal 9455kcal 9592kcal 9729kcal 9866kcal 10003kcal 10141kcal 10278kcal 10415kcal 10552kcal 10689kcal 10826kcal 10963kcal 11100kcal 11237kcal 11374kcal 11511kcal 11648kcal 11785kcal 11922kcal 12059kcal 12196kcal 12333kcal 12470kcal 12607kcal 12744kcal 12881kcal 13018kcal 13155kcal 13292kcal 13429kcal 13567kcal 13704kcal 13841kcal 13978kcal 14115kcal 14252kcal 14389kcal 14526kcal 14663kcal 14800kcal 14937kcal 15074kcal 15211kcal 15348kcal 15485kcal 15622kcal 15759kcal 15896kcal 16033kcal 16170kcal 16307kcal 16444kcal 16581kcal 16718kcal 16856kcal 16993kcal 17130kcal 17267kcal 17404kcal 17541kcal 17678kcal 17815kcal 17952kcal 18089kcal 18226kcal 18363kcal 18500kcal 18637kcal 18774kcal 18911kcal 19048kcal 19185kcal 19322kcal 19459kcal 19596kcal 19733kcal 19870kcal 20007kcal 20144kcal 20282kcal 20419kcal 20556kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4360kcal 4484kcal 4609kcal 4734kcal 4858kcal 4983kcal 5107kcal 5232kcal 5357kcal 5481kcal 5606kcal 5730kcal 5855kcal 5979kcal 6104kcal 6229kcal 6353kcal 6478kcal 6602kcal 6727kcal 6852kcal 6976kcal 7101kcal 7225kcal 7350kcal 7474kcal 7599kcal 7724kcal 7848kcal 7973kcal 8097kcal 8222kcal 8347kcal 8471kcal 8596kcal 8720kcal 8845kcal 8969kcal 9094kcal 9219kcal 9343kcal 9468kcal 9592kcal 9717kcal 9842kcal 9966kcal 10091kcal 10215kcal 10340kcal 10464kcal 10589kcal 10714kcal 10838kcal 10963kcal 11087kcal 11212kcal 11337kcal 11461kcal 11586kcal 11710kcal 11835kcal 11959kcal 12084kcal 12209kcal 12333kcal 12458kcal 12582kcal 12707kcal 12831kcal 12956kcal 13081kcal 13205kcal 13330kcal 13454kcal 13579kcal 13704kcal 13828kcal 13953kcal 14077kcal 14202kcal 14326kcal 14451kcal 14576kcal 14700kcal 14825kcal 14949kcal 15074kcal 15199kcal 15323kcal 15448kcal 15572kcal 15697kcal 15821kcal 15946kcal 16071kcal 16195kcal 16320kcal 16444kcal 16569kcal 16694kcal 16818kcal 16943kcal 17067kcal 17192kcal 17316kcal 17441kcal 17566kcal 17690kcal 17815kcal 17939kcal 18064kcal 18189kcal 18313kcal 18438kcal 18562kcal 18687kcal
体をよく動かす仕事 4360kcal 4484kcal 4609kcal 4734kcal 4858kcal 4983kcal 5107kcal 5232kcal 5357kcal 5481kcal 5606kcal 5730kcal 5855kcal 5979kcal 6104kcal 6229kcal 6353kcal 6478kcal 6602kcal 6727kcal 6852kcal 6976kcal 7101kcal 7225kcal 7350kcal 7474kcal 7599kcal 7724kcal 7848kcal 7973kcal 8097kcal 8222kcal 8347kcal 8471kcal 8596kcal 8720kcal 8845kcal 8969kcal 9094kcal 9219kcal 9343kcal 9468kcal 9592kcal 9717kcal 9842kcal 9966kcal 10091kcal 10215kcal 10340kcal 10464kcal 10589kcal 10714kcal 10838kcal 10963kcal 11087kcal 11212kcal 11337kcal 11461kcal 11586kcal 11710kcal 11835kcal 11959kcal 12084kcal 12209kcal 12333kcal 12458kcal 12582kcal 12707kcal 12831kcal 12956kcal 13081kcal 13205kcal 13330kcal 13454kcal 13579kcal 13704kcal 13828kcal 13953kcal 14077kcal 14202kcal 14326kcal 14451kcal 14576kcal 14700kcal 14825kcal 14949kcal 15074kcal 15199kcal 15323kcal 15448kcal 15572kcal 15697kcal 15821kcal 15946kcal 16071kcal 16195kcal 16320kcal 16444kcal 16569kcal 16694kcal 16818kcal 16943kcal 17067kcal 17192kcal 17316kcal 17441kcal 17566kcal 17690kcal 17815kcal 17939kcal 18064kcal 18189kcal 18313kcal 18438kcal 18562kcal 18687kcal
皿洗い 4360kcal 4484kcal 4609kcal 4734kcal 4858kcal 4983kcal 5107kcal 5232kcal 5357kcal 5481kcal 5606kcal 5730kcal 5855kcal 5979kcal 6104kcal 6229kcal 6353kcal 6478kcal 6602kcal 6727kcal 6852kcal 6976kcal 7101kcal 7225kcal 7350kcal 7474kcal 7599kcal 7724kcal 7848kcal 7973kcal 8097kcal 8222kcal 8347kcal 8471kcal 8596kcal 8720kcal 8845kcal 8969kcal 9094kcal 9219kcal 9343kcal 9468kcal 9592kcal 9717kcal 9842kcal 9966kcal 10091kcal 10215kcal 10340kcal 10464kcal 10589kcal 10714kcal 10838kcal 10963kcal 11087kcal 11212kcal 11337kcal 11461kcal 11586kcal 11710kcal 11835kcal 11959kcal 12084kcal 12209kcal 12333kcal 12458kcal 12582kcal 12707kcal 12831kcal 12956kcal 13081kcal 13205kcal 13330kcal 13454kcal 13579kcal 13704kcal 13828kcal 13953kcal 14077kcal 14202kcal 14326kcal 14451kcal 14576kcal 14700kcal 14825kcal 14949kcal 15074kcal 15199kcal 15323kcal 15448kcal 15572kcal 15697kcal 15821kcal 15946kcal 16071kcal 16195kcal 16320kcal 16444kcal 16569kcal 16694kcal 16818kcal 16943kcal 17067kcal 17192kcal 17316kcal 17441kcal 17566kcal 17690kcal 17815kcal 17939kcal 18064kcal 18189kcal 18313kcal 18438kcal 18562kcal 18687kcal
ヨガ
ハタ		 4360kcal 4484kcal 4609kcal 4734kcal 4858kcal 4983kcal 5107kcal 5232kcal 5357kcal 5481kcal 5606kcal 5730kcal 5855kcal 5979kcal 6104kcal 6229kcal 6353kcal 6478kcal 6602kcal 6727kcal 6852kcal 6976kcal 7101kcal 7225kcal 7350kcal 7474kcal 7599kcal 7724kcal 7848kcal 7973kcal 8097kcal 8222kcal 8347kcal 8471kcal 8596kcal 8720kcal 8845kcal 8969kcal 9094kcal 9219kcal 9343kcal 9468kcal 9592kcal 9717kcal 9842kcal 9966kcal 10091kcal 10215kcal 10340kcal 10464kcal 10589kcal 10714kcal 10838kcal 10963kcal 11087kcal 11212kcal 11337kcal 11461kcal 11586kcal 11710kcal 11835kcal 11959kcal 12084kcal 12209kcal 12333kcal 12458kcal 12582kcal 12707kcal 12831kcal 12956kcal 13081kcal 13205kcal 13330kcal 13454kcal 13579kcal 13704kcal 13828kcal 13953kcal 14077kcal 14202kcal 14326kcal 14451kcal 14576kcal 14700kcal 14825kcal 14949kcal 15074kcal 15199kcal 15323kcal 15448kcal 15572kcal 15697kcal 15821kcal 15946kcal 16071kcal 16195kcal 16320kcal 16444kcal 16569kcal 16694kcal 16818kcal 16943kcal 17067kcal 17192kcal 17316kcal 17441kcal 17566kcal 17690kcal 17815kcal 17939kcal 18064kcal 18189kcal 18313kcal 18438kcal 18562kcal 18687kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3633kcal 3737kcal 3841kcal 3945kcal 4048kcal 4152kcal 4256kcal 4360kcal 4464kcal 4568kcal 4671kcal 4775kcal 4879kcal 4983kcal 5087kcal 5190kcal 5294kcal 5398kcal 5502kcal 5606kcal 5710kcal 5813kcal 5917kcal 6021kcal 6125kcal 6229kcal 6332kcal 6436kcal 6540kcal 6644kcal 6748kcal 6852kcal 6955kcal 7059kcal 7163kcal 7267kcal 7371kcal 7474kcal 7578kcal 7682kcal 7786kcal 7890kcal 7994kcal 8097kcal 8201kcal 8305kcal 8409kcal 8513kcal 8616kcal 8720kcal 8824kcal 8928kcal 9032kcal 9136kcal 9239kcal 9343kcal 9447kcal 9551kcal 9655kcal 9758kcal 9862kcal 9966kcal 10070kcal 10174kcal 10278kcal 10381kcal 10485kcal 10589kcal 10693kcal 10797kcal 10900kcal 11004kcal 11108kcal 11212kcal 11316kcal 11420kcal 11523kcal 11627kcal 11731kcal 11835kcal 11939kcal 12042kcal 12146kcal 12250kcal 12354kcal 12458kcal 12562kcal 12665kcal 12769kcal 12873kcal 12977kcal 13081kcal 13184kcal 13288kcal 13392kcal 13496kcal 13600kcal 13704kcal 13807kcal 13911kcal 14015kcal 14119kcal 14223kcal 14326kcal 14430kcal 14534kcal 14638kcal 14742kcal 14846kcal 14949kcal 15053kcal 15157kcal 15261kcal 15365kcal 15468kcal 15572kcal
自動車を運転 3633kcal 3737kcal 3841kcal 3945kcal 4048kcal 4152kcal 4256kcal 4360kcal 4464kcal 4568kcal 4671kcal 4775kcal 4879kcal 4983kcal 5087kcal 5190kcal 5294kcal 5398kcal 5502kcal 5606kcal 5710kcal 5813kcal 5917kcal 6021kcal 6125kcal 6229kcal 6332kcal 6436kcal 6540kcal 6644kcal 6748kcal 6852kcal 6955kcal 7059kcal 7163kcal 7267kcal 7371kcal 7474kcal 7578kcal 7682kcal 7786kcal 7890kcal 7994kcal 8097kcal 8201kcal 8305kcal 8409kcal 8513kcal 8616kcal 8720kcal 8824kcal 8928kcal 9032kcal 9136kcal 9239kcal 9343kcal 9447kcal 9551kcal 9655kcal 9758kcal 9862kcal 9966kcal 10070kcal 10174kcal 10278kcal 10381kcal 10485kcal 10589kcal 10693kcal 10797kcal 10900kcal 11004kcal 11108kcal 11212kcal 11316kcal 11420kcal 11523kcal 11627kcal 11731kcal 11835kcal 11939kcal 12042kcal 12146kcal 12250kcal 12354kcal 12458kcal 12562kcal 12665kcal 12769kcal 12873kcal 12977kcal 13081kcal 13184kcal 13288kcal 13392kcal 13496kcal 13600kcal 13704kcal 13807kcal 13911kcal 14015kcal 14119kcal 14223kcal 14326kcal 14430kcal 14534kcal 14638kcal 14742kcal 14846kcal 14949kcal 15053kcal 15157kcal 15261kcal 15365kcal 15468kcal 15572kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2906kcal 2989kcal 3073kcal 3156kcal 3239kcal 3322kcal 3405kcal 3488kcal 3571kcal 3654kcal 3737kcal 3820kcal 3903kcal 3986kcal 4069kcal 4152kcal 4235kcal 4318kcal 4401kcal 4484kcal 4568kcal 4651kcal 4734kcal 4817kcal 4900kcal 4983kcal 5066kcal 5149kcal 5232kcal 5315kcal 5398kcal 5481kcal 5564kcal 5647kcal 5730kcal 5813kcal 5896kcal 5979kcal 6063kcal 6146kcal 6229kcal 6312kcal 6395kcal 6478kcal 6561kcal 6644kcal 6727kcal 6810kcal 6893kcal 6976kcal 7059kcal 7142kcal 7225kcal 7308kcal 7391kcal 7474kcal 7558kcal 7641kcal 7724kcal 7807kcal 7890kcal 7973kcal 8056kcal 8139kcal 8222kcal 8305kcal 8388kcal 8471kcal 8554kcal 8637kcal 8720kcal 8803kcal 8886kcal 8969kcal 9052kcal 9136kcal 9219kcal 9302kcal 9385kcal 9468kcal 9551kcal 9634kcal 9717kcal 9800kcal 9883kcal 9966kcal 10049kcal 10132kcal 10215kcal 10298kcal 10381kcal 10464kcal 10547kcal 10631kcal 10714kcal 10797kcal 10880kcal 10963kcal 11046kcal 11129kcal 11212kcal 11295kcal 11378kcal 11461kcal 11544kcal 11627kcal 11710kcal 11793kcal 11876kcal 11959kcal 12042kcal 12126kcal 12209kcal 12292kcal 12375kcal 12458kcal
風呂でシャワー 2906kcal 2989kcal 3073kcal 3156kcal 3239kcal 3322kcal 3405kcal 3488kcal 3571kcal 3654kcal 3737kcal 3820kcal 3903kcal 3986kcal 4069kcal 4152kcal 4235kcal 4318kcal 4401kcal 4484kcal 4568kcal 4651kcal 4734kcal 4817kcal 4900kcal 4983kcal 5066kcal 5149kcal 5232kcal 5315kcal 5398kcal 5481kcal 5564kcal 5647kcal 5730kcal 5813kcal 5896kcal 5979kcal 6063kcal 6146kcal 6229kcal 6312kcal 6395kcal 6478kcal 6561kcal 6644kcal 6727kcal 6810kcal 6893kcal 6976kcal 7059kcal 7142kcal 7225kcal 7308kcal 7391kcal 7474kcal 7558kcal 7641kcal 7724kcal 7807kcal 7890kcal 7973kcal 8056kcal 8139kcal 8222kcal 8305kcal 8388kcal 8471kcal 8554kcal 8637kcal 8720kcal 8803kcal 8886kcal 8969kcal 9052kcal 9136kcal 9219kcal 9302kcal 9385kcal 9468kcal 9551kcal 9634kcal 9717kcal 9800kcal 9883kcal 9966kcal 10049kcal 10132kcal 10215kcal 10298kcal 10381kcal 10464kcal 10547kcal 10631kcal 10714kcal 10797kcal 10880kcal 10963kcal 11046kcal 11129kcal 11212kcal 11295kcal 11378kcal 11461kcal 11544kcal 11627kcal 11710kcal 11793kcal 11876kcal 11959kcal 12042kcal 12126kcal 12209kcal 12292kcal 12375kcal 12458kcal
トイレ 2616kcal 2690kcal 2765kcal 2840kcal 2915kcal 2989kcal 3064kcal 3139kcal 3214kcal 3288kcal 3363kcal 3438kcal 3513kcal 3587kcal 3662kcal 3737kcal 3812kcal 3886kcal 3961kcal 4036kcal 4111kcal 4185kcal 4260kcal 4335kcal 4410kcal 4484kcal 4559kcal 4634kcal 4709kcal 4783kcal 4858kcal 4933kcal 5008kcal 5082kcal 5157kcal 5232kcal 5307kcal 5381kcal 5456kcal 5531kcal 5606kcal 5680kcal 5755kcal 5830kcal 5905kcal 5979kcal 6054kcal 6129kcal 6204kcal 6278kcal 6353kcal 6428kcal 6503kcal 6577kcal 6652kcal 6727kcal 6802kcal 6876kcal 6951kcal 7026kcal 7101kcal 7175kcal 7250kcal 7325kcal 7400kcal 7474kcal 7549kcal 7624kcal 7699kcal 7773kcal 7848kcal 7923kcal 7998kcal 8072kcal 8147kcal 8222kcal 8297kcal 8371kcal 8446kcal 8521kcal 8596kcal 8670kcal 8745kcal 8820kcal 8895kcal 8969kcal 9044kcal 9119kcal 9194kcal 9268kcal 9343kcal 9418kcal 9493kcal 9567kcal 9642kcal 9717kcal 9792kcal 9866kcal 9941kcal 10016kcal 10091kcal 10165kcal 10240kcal 10315kcal 10390kcal 10464kcal 10539kcal 10614kcal 10689kcal 10763kcal 10838kcal 10913kcal 10988kcal 11062kcal 11137kcal 11212kcal
立って仕事をする 2616kcal 2690kcal 2765kcal 2840kcal 2915kcal 2989kcal 3064kcal 3139kcal 3214kcal 3288kcal 3363kcal 3438kcal 3513kcal 3587kcal 3662kcal 3737kcal 3812kcal 3886kcal 3961kcal 4036kcal 4111kcal 4185kcal 4260kcal 4335kcal 4410kcal 4484kcal 4559kcal 4634kcal 4709kcal 4783kcal 4858kcal 4933kcal 5008kcal 5082kcal 5157kcal 5232kcal 5307kcal 5381kcal 5456kcal 5531kcal 5606kcal 5680kcal 5755kcal 5830kcal 5905kcal 5979kcal 6054kcal 6129kcal 6204kcal 6278kcal 6353kcal 6428kcal 6503kcal 6577kcal 6652kcal 6727kcal 6802kcal 6876kcal 6951kcal 7026kcal 7101kcal 7175kcal 7250kcal 7325kcal 7400kcal 7474kcal 7549kcal 7624kcal 7699kcal 7773kcal 7848kcal 7923kcal 7998kcal 8072kcal 8147kcal 8222kcal 8297kcal 8371kcal 8446kcal 8521kcal 8596kcal 8670kcal 8745kcal 8820kcal 8895kcal 8969kcal 9044kcal 9119kcal 9194kcal 9268kcal 9343kcal 9418kcal 9493kcal 9567kcal 9642kcal 9717kcal 9792kcal 9866kcal 9941kcal 10016kcal 10091kcal 10165kcal 10240kcal 10315kcal 10390kcal 10464kcal 10539kcal 10614kcal 10689kcal 10763kcal 10838kcal 10913kcal 10988kcal 11062kcal 11137kcal 11212kcal
風呂で入浴 2180kcal 2242kcal 2304kcal 2367kcal 2429kcal 2491kcal 2553kcal 2616kcal 2678kcal 2740kcal 2803kcal 2865kcal 2927kcal 2989kcal 3052kcal 3114kcal 3176kcal 3239kcal 3301kcal 3363kcal 3426kcal 3488kcal 3550kcal 3612kcal 3675kcal 3737kcal 3799kcal 3862kcal 3924kcal 3986kcal 4048kcal 4111kcal 4173kcal 4235kcal 4298kcal 4360kcal 4422kcal 4484kcal 4547kcal 4609kcal 4671kcal 4734kcal 4796kcal 4858kcal 4921kcal 4983kcal 5045kcal 5107kcal 5170kcal 5232kcal 5294kcal 5357kcal 5419kcal 5481kcal 5543kcal 5606kcal 5668kcal 5730kcal 5793kcal 5855kcal 5917kcal 5979kcal 6042kcal 6104kcal 6166kcal 6229kcal 6291kcal 6353kcal 6415kcal 6478kcal 6540kcal 6602kcal 6665kcal 6727kcal 6789kcal 6852kcal 6914kcal 6976kcal 7038kcal 7101kcal 7163kcal 7225kcal 7288kcal 7350kcal 7412kcal 7474kcal 7537kcal 7599kcal 7661kcal 7724kcal 7786kcal 7848kcal 7910kcal 7973kcal 8035kcal 8097kcal 8160kcal 8222kcal 8284kcal 8347kcal 8409kcal 8471kcal 8533kcal 8596kcal 8658kcal 8720kcal 8783kcal 8845kcal 8907kcal 8969kcal 9032kcal 9094kcal 9156kcal 9219kcal 9281kcal 9343kcal
デスクワーク 1889kcal 1943kcal 1997kcal 2051kcal 2105kcal 2159kcal 2213kcal 2267kcal 2321kcal 2375kcal 2429kcal 2483kcal 2537kcal 2591kcal 2645kcal 2699kcal 2753kcal 2807kcal 2861kcal 2915kcal 2969kcal 3023kcal 3077kcal 3131kcal 3185kcal 3239kcal 3293kcal 3347kcal 3401kcal 3455kcal 3509kcal 3563kcal 3617kcal 3671kcal 3725kcal 3779kcal 3832kcal 3886kcal 3940kcal 3994kcal 4048kcal 4102kcal 4156kcal 4210kcal 4264kcal 4318kcal 4372kcal 4426kcal 4480kcal 4534kcal 4588kcal 4642kcal 4696kcal 4750kcal 4804kcal 4858kcal 4912kcal 4966kcal 5020kcal 5074kcal 5128kcal 5182kcal 5236kcal 5290kcal 5344kcal 5398kcal 5452kcal 5506kcal 5560kcal 5614kcal 5668kcal 5722kcal 5776kcal 5830kcal 5884kcal 5938kcal 5992kcal 6046kcal 6100kcal 6154kcal 6208kcal 6262kcal 6316kcal 6370kcal 6424kcal 6478kcal 6532kcal 6586kcal 6640kcal 6694kcal 6748kcal 6802kcal 6856kcal 6910kcal 6964kcal 7018kcal 7072kcal 7126kcal 7180kcal 7234kcal 7288kcal 7342kcal 7396kcal 7450kcal 7504kcal 7558kcal 7611kcal 7665kcal 7719kcal 7773kcal 7827kcal 7881kcal 7935kcal 7989kcal 8043kcal 8097kcal
電車バスに乗車 1889kcal 1943kcal 1997kcal 2051kcal 2105kcal 2159kcal 2213kcal 2267kcal 2321kcal 2375kcal 2429kcal 2483kcal 2537kcal 2591kcal 2645kcal 2699kcal 2753kcal 2807kcal 2861kcal 2915kcal 2969kcal 3023kcal 3077kcal 3131kcal 3185kcal 3239kcal 3293kcal 3347kcal 3401kcal 3455kcal 3509kcal 3563kcal 3617kcal 3671kcal 3725kcal 3779kcal 3832kcal 3886kcal 3940kcal 3994kcal 4048kcal 4102kcal 4156kcal 4210kcal 4264kcal 4318kcal 4372kcal 4426kcal 4480kcal 4534kcal 4588kcal 4642kcal 4696kcal 4750kcal 4804kcal 4858kcal 4912kcal 4966kcal 5020kcal 5074kcal 5128kcal 5182kcal 5236kcal 5290kcal 5344kcal 5398kcal 5452kcal 5506kcal 5560kcal 5614kcal 5668kcal 5722kcal 5776kcal 5830kcal 5884kcal 5938kcal 5992kcal 6046kcal 6100kcal 6154kcal 6208kcal 6262kcal 6316kcal 6370kcal 6424kcal 6478kcal 6532kcal 6586kcal 6640kcal 6694kcal 6748kcal 6802kcal 6856kcal 6910kcal 6964kcal 7018kcal 7072kcal 7126kcal 7180kcal 7234kcal 7288kcal 7342kcal 7396kcal 7450kcal 7504kcal 7558kcal 7611kcal 7665kcal 7719kcal 7773kcal 7827kcal 7881kcal 7935kcal 7989kcal 8043kcal 8097kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ