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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

36時間38分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3365kcal 3461kcal 3558kcal 3654kcal 3750kcal 3846kcal 3942kcal 4038kcal 4134kcal 4231kcal 4327kcal 4423kcal 4519kcal 4615kcal 4711kcal 4808kcal 4904kcal 5000kcal 5096kcal 5192kcal 5288kcal 5385kcal 5481kcal 5577kcal 5673kcal 5769kcal 5865kcal 5962kcal 6058kcal 6154kcal 6250kcal 6346kcal 6442kcal 6539kcal 6635kcal 6731kcal 6827kcal 6923kcal 7019kcal 7116kcal 7212kcal 7308kcal 7404kcal 7500kcal 7596kcal 7693kcal 7789kcal 7885kcal 7981kcal 8077kcal 8173kcal 8269kcal 8366kcal 8462kcal 8558kcal 8654kcal 8750kcal 8846kcal 8943kcal 9039kcal 9135kcal 9231kcal 9327kcal 9423kcal 9520kcal 9616kcal 9712kcal 9808kcal 9904kcal 10000kcal 10097kcal 10193kcal 10289kcal 10385kcal 10481kcal 10577kcal 10674kcal 10770kcal 10866kcal 10962kcal 11058kcal 11154kcal 11251kcal 11347kcal 11443kcal 11539kcal 11635kcal 11731kcal 11827kcal 11924kcal 12020kcal 12116kcal 12212kcal 12308kcal 12404kcal 12501kcal 12597kcal 12693kcal 12789kcal 12885kcal 12981kcal 13078kcal 13174kcal 13270kcal 13366kcal 13462kcal 13558kcal 13655kcal 13751kcal 13847kcal 13943kcal 14039kcal 14135kcal 14232kcal 14328kcal 14424kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4038kcal 4154kcal 4269kcal 4385kcal 4500kcal 4615kcal 4731kcal 4846kcal 4961kcal 5077kcal 5192kcal 5308kcal 5423kcal 5538kcal 5654kcal 5769kcal 5885kcal 6000kcal 6115kcal 6231kcal 6346kcal 6462kcal 6577kcal 6692kcal 6808kcal 6923kcal 7039kcal 7154kcal 7269kcal 7385kcal 7500kcal 7616kcal 7731kcal 7846kcal 7962kcal 8077kcal 8193kcal 8308kcal 8423kcal 8539kcal 8654kcal 8770kcal 8885kcal 9000kcal 9116kcal 9231kcal 9346kcal 9462kcal 9577kcal 9693kcal 9808kcal 9923kcal 10039kcal 10154kcal 10270kcal 10385kcal 10500kcal 10616kcal 10731kcal 10847kcal 10962kcal 11077kcal 11193kcal 11308kcal 11424kcal 11539kcal 11654kcal 11770kcal 11885kcal 12001kcal 12116kcal 12231kcal 12347kcal 12462kcal 12578kcal 12693kcal 12808kcal 12924kcal 13039kcal 13155kcal 13270kcal 13385kcal 13501kcal 13616kcal 13732kcal 13847kcal 13962kcal 14078kcal 14193kcal 14308kcal 14424kcal 14539kcal 14655kcal 14770kcal 14885kcal 15001kcal 15116kcal 15232kcal 15347kcal 15462kcal 15578kcal 15693kcal 15809kcal 15924kcal 16039kcal 16155kcal 16270kcal 16386kcal 16501kcal 16616kcal 16732kcal 16847kcal 16963kcal 17078kcal 17193kcal 17309kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5788kcal 5954kcal 6119kcal 6285kcal 6450kcal 6615kcal 6781kcal 6946kcal 7112kcal 7277kcal 7442kcal 7608kcal 7773kcal 7939kcal 8104kcal 8269kcal 8435kcal 8600kcal 8766kcal 8931kcal 9096kcal 9262kcal 9427kcal 9593kcal 9758kcal 9923kcal 10089kcal 10254kcal 10420kcal 10585kcal 10750kcal 10916kcal 11081kcal 11247kcal 11412kcal 11577kcal 11743kcal 11908kcal 12074kcal 12239kcal 12404kcal 12570kcal 12735kcal 12901kcal 13066kcal 13231kcal 13397kcal 13562kcal 13728kcal 13893kcal 14058kcal 14224kcal 14389kcal 14555kcal 14720kcal 14885kcal 15051kcal 15216kcal 15382kcal 15547kcal 15712kcal 15878kcal 16043kcal 16209kcal 16374kcal 16539kcal 16705kcal 16870kcal 17036kcal 17201kcal 17366kcal 17532kcal 17697kcal 17863kcal 18028kcal 18193kcal 18359kcal 18524kcal 18690kcal 18855kcal 19020kcal 19186kcal 19351kcal 19517kcal 19682kcal 19847kcal 20013kcal 20178kcal 20344kcal 20509kcal 20674kcal 20840kcal 21005kcal 21171kcal 21336kcal 21501kcal 21667kcal 21832kcal 21998kcal 22163kcal 22328kcal 22494kcal 22659kcal 22825kcal 22990kcal 23155kcal 23321kcal 23486kcal 23652kcal 23817kcal 23982kcal 24148kcal 24313kcal 24479kcal 24644kcal 24809kcal
山登り 10770kcal 11077kcal 11385kcal 11693kcal 12001kcal 12308kcal 12616kcal 12924kcal 13231kcal 13539kcal 13847kcal 14155kcal 14462kcal 14770kcal 15078kcal 15386kcal 15693kcal 16001kcal 16309kcal 16616kcal 16924kcal 17232kcal 17540kcal 17847kcal 18155kcal 18463kcal 18770kcal 19078kcal 19386kcal 19694kcal 20001kcal 20309kcal 20617kcal 20924kcal 21232kcal 21540kcal 21848kcal 22155kcal 22463kcal 22771kcal 23079kcal 23386kcal 23694kcal 24002kcal 24309kcal 24617kcal 24925kcal 25233kcal 25540kcal 25848kcal 26156kcal 26463kcal 26771kcal 27079kcal 27387kcal 27694kcal 28002kcal 28310kcal 28617kcal 28925kcal 29233kcal 29541kcal 29848kcal 30156kcal 30464kcal 30772kcal 31079kcal 31387kcal 31695kcal 32002kcal 32310kcal 32618kcal 32926kcal 33233kcal 33541kcal 33849kcal 34156kcal 34464kcal 34772kcal 35080kcal 35387kcal 35695kcal 36003kcal 36310kcal 36618kcal 36926kcal 37234kcal 37541kcal 37849kcal 38157kcal 38465kcal 38772kcal 39080kcal 39388kcal 39695kcal 40003kcal 40311kcal 40619kcal 40926kcal 41234kcal 41542kcal 41849kcal 42157kcal 42465kcal 42773kcal 43080kcal 43388kcal 43696kcal 44003kcal 44311kcal 44619kcal 44927kcal 45234kcal 45542kcal 45850kcal 46158kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8077kcal 8308kcal 8539kcal 8770kcal 9000kcal 9231kcal 9462kcal 9693kcal 9923kcal 10154kcal 10385kcal 10616kcal 10847kcal 11077kcal 11308kcal 11539kcal 11770kcal 12001kcal 12231kcal 12462kcal 12693kcal 12924kcal 13155kcal 13385kcal 13616kcal 13847kcal 14078kcal 14308kcal 14539kcal 14770kcal 15001kcal 15232kcal 15462kcal 15693kcal 15924kcal 16155kcal 16386kcal 16616kcal 16847kcal 17078kcal 17309kcal 17540kcal 17770kcal 18001kcal 18232kcal 18463kcal 18693kcal 18924kcal 19155kcal 19386kcal 19617kcal 19847kcal 20078kcal 20309kcal 20540kcal 20771kcal 21001kcal 21232kcal 21463kcal 21694kcal 21925kcal 22155kcal 22386kcal 22617kcal 22848kcal 23079kcal 23309kcal 23540kcal 23771kcal 24002kcal 24232kcal 24463kcal 24694kcal 24925kcal 25156kcal 25386kcal 25617kcal 25848kcal 26079kcal 26310kcal 26540kcal 26771kcal 27002kcal 27233kcal 27464kcal 27694kcal 27925kcal 28156kcal 28387kcal 28617kcal 28848kcal 29079kcal 29310kcal 29541kcal 29771kcal 30002kcal 30233kcal 30464kcal 30695kcal 30925kcal 31156kcal 31387kcal 31618kcal 31849kcal 32079kcal 32310kcal 32541kcal 32772kcal 33002kcal 33233kcal 33464kcal 33695kcal 33926kcal 34156kcal 34387kcal 34618kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 10770kcal 11077kcal 11385kcal 11693kcal 12001kcal 12308kcal 12616kcal 12924kcal 13231kcal 13539kcal 13847kcal 14155kcal 14462kcal 14770kcal 15078kcal 15386kcal 15693kcal 16001kcal 16309kcal 16616kcal 16924kcal 17232kcal 17540kcal 17847kcal 18155kcal 18463kcal 18770kcal 19078kcal 19386kcal 19694kcal 20001kcal 20309kcal 20617kcal 20924kcal 21232kcal 21540kcal 21848kcal 22155kcal 22463kcal 22771kcal 23079kcal 23386kcal 23694kcal 24002kcal 24309kcal 24617kcal 24925kcal 25233kcal 25540kcal 25848kcal 26156kcal 26463kcal 26771kcal 27079kcal 27387kcal 27694kcal 28002kcal 28310kcal 28617kcal 28925kcal 29233kcal 29541kcal 29848kcal 30156kcal 30464kcal 30772kcal 31079kcal 31387kcal 31695kcal 32002kcal 32310kcal 32618kcal 32926kcal 33233kcal 33541kcal 33849kcal 34156kcal 34464kcal 34772kcal 35080kcal 35387kcal 35695kcal 36003kcal 36310kcal 36618kcal 36926kcal 37234kcal 37541kcal 37849kcal 38157kcal 38465kcal 38772kcal 39080kcal 39388kcal 39695kcal 40003kcal 40311kcal 40619kcal 40926kcal 41234kcal 41542kcal 41849kcal 42157kcal 42465kcal 42773kcal 43080kcal 43388kcal 43696kcal 44003kcal 44311kcal 44619kcal 44927kcal 45234kcal 45542kcal 45850kcal 46158kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 13462kcal 13847kcal 14232kcal 14616kcal 15001kcal 15386kcal 15770kcal 16155kcal 16539kcal 16924kcal 17309kcal 17693kcal 18078kcal 18463kcal 18847kcal 19232kcal 19617kcal 20001kcal 20386kcal 20771kcal 21155kcal 21540kcal 21925kcal 22309kcal 22694kcal 23079kcal 23463kcal 23848kcal 24232kcal 24617kcal 25002kcal 25386kcal 25771kcal 26156kcal 26540kcal 26925kcal 27310kcal 27694kcal 28079kcal 28464kcal 28848kcal 29233kcal 29618kcal 30002kcal 30387kcal 30772kcal 31156kcal 31541kcal 31925kcal 32310kcal 32695kcal 33079kcal 33464kcal 33849kcal 34233kcal 34618kcal 35003kcal 35387kcal 35772kcal 36157kcal 36541kcal 36926kcal 37311kcal 37695kcal 38080kcal 38465kcal 38849kcal 39234kcal 39618kcal 40003kcal 40388kcal 40772kcal 41157kcal 41542kcal 41926kcal 42311kcal 42696kcal 43080kcal 43465kcal 43850kcal 44234kcal 44619kcal 45004kcal 45388kcal 45773kcal 46158kcal 46542kcal 46927kcal 47311kcal 47696kcal 48081kcal 48465kcal 48850kcal 49235kcal 49619kcal 50004kcal 50389kcal 50773kcal 51158kcal 51543kcal 51927kcal 52312kcal 52697kcal 53081kcal 53466kcal 53851kcal 54235kcal 54620kcal 55004kcal 55389kcal 55774kcal 56158kcal 56543kcal 56928kcal 57312kcal 57697kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 11847kcal 12185kcal 12524kcal 12862kcal 13201kcal 13539kcal 13878kcal 14216kcal 14555kcal 14893kcal 15232kcal 15570kcal 15909kcal 16247kcal 16586kcal 16924kcal 17263kcal 17601kcal 17940kcal 18278kcal 18617kcal 18955kcal 19294kcal 19632kcal 19971kcal 20309kcal 20648kcal 20986kcal 21324kcal 21663kcal 22001kcal 22340kcal 22678kcal 23017kcal 23355kcal 23694kcal 24032kcal 24371kcal 24709kcal 25048kcal 25386kcal 25725kcal 26063kcal 26402kcal 26740kcal 27079kcal 27417kcal 27756kcal 28094kcal 28433kcal 28771kcal 29110kcal 29448kcal 29787kcal 30125kcal 30464kcal 30802kcal 31141kcal 31479kcal 31818kcal 32156kcal 32495kcal 32833kcal 33172kcal 33510kcal 33849kcal 34187kcal 34526kcal 34864kcal 35203kcal 35541kcal 35880kcal 36218kcal 36557kcal 36895kcal 37234kcal 37572kcal 37911kcal 38249kcal 38588kcal 38926kcal 39265kcal 39603kcal 39942kcal 40280kcal 40619kcal 40957kcal 41296kcal 41634kcal 41973kcal 42311kcal 42649kcal 42988kcal 43326kcal 43665kcal 44003kcal 44342kcal 44680kcal 45019kcal 45357kcal 45696kcal 46034kcal 46373kcal 46711kcal 47050kcal 47388kcal 47727kcal 48065kcal 48404kcal 48742kcal 49081kcal 49419kcal 49758kcal 50096kcal 50435kcal 50773kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 15886kcal 16339kcal 16793kcal 17247kcal 17701kcal 18155kcal 18609kcal 19063kcal 19517kcal 19971kcal 20424kcal 20878kcal 21332kcal 21786kcal 22240kcal 22694kcal 23148kcal 23602kcal 24056kcal 24509kcal 24963kcal 25417kcal 25871kcal 26325kcal 26779kcal 27233kcal 27687kcal 28140kcal 28594kcal 29048kcal 29502kcal 29956kcal 30410kcal 30864kcal 31318kcal 31772kcal 32225kcal 32679kcal 33133kcal 33587kcal 34041kcal 34495kcal 34949kcal 35403kcal 35857kcal 36310kcal 36764kcal 37218kcal 37672kcal 38126kcal 38580kcal 39034kcal 39488kcal 39942kcal 40395kcal 40849kcal 41303kcal 41757kcal 42211kcal 42665kcal 43119kcal 43573kcal 44027kcal 44480kcal 44934kcal 45388kcal 45842kcal 46296kcal 46750kcal 47204kcal 47658kcal 48112kcal 48565kcal 49019kcal 49473kcal 49927kcal 50381kcal 50835kcal 51289kcal 51743kcal 52197kcal 52650kcal 53104kcal 53558kcal 54012kcal 54466kcal 54920kcal 55374kcal 55828kcal 56281kcal 56735kcal 57189kcal 57643kcal 58097kcal 58551kcal 59005kcal 59459kcal 59913kcal 60366kcal 60820kcal 61274kcal 61728kcal 62182kcal 62636kcal 63090kcal 63544kcal 63998kcal 64451kcal 64905kcal 65359kcal 65813kcal 66267kcal 66721kcal 67175kcal 67629kcal 68083kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 16559kcal 17032kcal 17505kcal 17978kcal 18451kcal 18924kcal 19397kcal 19871kcal 20344kcal 20817kcal 21290kcal 21763kcal 22236kcal 22709kcal 23182kcal 23655kcal 24129kcal 24602kcal 25075kcal 25548kcal 26021kcal 26494kcal 26967kcal 27440kcal 27914kcal 28387kcal 28860kcal 29333kcal 29806kcal 30279kcal 30752kcal 31225kcal 31699kcal 32172kcal 32645kcal 33118kcal 33591kcal 34064kcal 34537kcal 35010kcal 35483kcal 35957kcal 36430kcal 36903kcal 37376kcal 37849kcal 38322kcal 38795kcal 39268kcal 39742kcal 40215kcal 40688kcal 41161kcal 41634kcal 42107kcal 42580kcal 43053kcal 43526kcal 44000kcal 44473kcal 44946kcal 45419kcal 45892kcal 46365kcal 46838kcal 47311kcal 47785kcal 48258kcal 48731kcal 49204kcal 49677kcal 50150kcal 50623kcal 51096kcal 51570kcal 52043kcal 52516kcal 52989kcal 53462kcal 53935kcal 54408kcal 54881kcal 55354kcal 55828kcal 56301kcal 56774kcal 57247kcal 57720kcal 58193kcal 58666kcal 59139kcal 59613kcal 60086kcal 60559kcal 61032kcal 61505kcal 61978kcal 62451kcal 62924kcal 63398kcal 63871kcal 64344kcal 64817kcal 65290kcal 65763kcal 66236kcal 66709kcal 67182kcal 67656kcal 68129kcal 68602kcal 69075kcal 69548kcal 70021kcal 70494kcal 70967kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7135kcal 7339kcal 7542kcal 7746kcal 7950kcal 8154kcal 8358kcal 8562kcal 8766kcal 8970kcal 9173kcal 9377kcal 9581kcal 9785kcal 9989kcal 10193kcal 10397kcal 10600kcal 10804kcal 11008kcal 11212kcal 11416kcal 11620kcal 11824kcal 12028kcal 12231kcal 12435kcal 12639kcal 12843kcal 13047kcal 13251kcal 13455kcal 13658kcal 13862kcal 14066kcal 14270kcal 14474kcal 14678kcal 14882kcal 15085kcal 15289kcal 15493kcal 15697kcal 15901kcal 16105kcal 16309kcal 16513kcal 16716kcal 16920kcal 17124kcal 17328kcal 17532kcal 17736kcal 17940kcal 18143kcal 18347kcal 18551kcal 18755kcal 18959kcal 19163kcal 19367kcal 19570kcal 19774kcal 19978kcal 20182kcal 20386kcal 20590kcal 20794kcal 20998kcal 21201kcal 21405kcal 21609kcal 21813kcal 22017kcal 22221kcal 22425kcal 22628kcal 22832kcal 23036kcal 23240kcal 23444kcal 23648kcal 23852kcal 24056kcal 24259kcal 24463kcal 24667kcal 24871kcal 25075kcal 25279kcal 25483kcal 25686kcal 25890kcal 26094kcal 26298kcal 26502kcal 26706kcal 26910kcal 27113kcal 27317kcal 27521kcal 27725kcal 27929kcal 28133kcal 28337kcal 28541kcal 28744kcal 28948kcal 29152kcal 29356kcal 29560kcal 29764kcal 29968kcal 30171kcal 30375kcal 30579kcal
水泳
(普通:全般)		 11174kcal 11493kcal 11812kcal 12131kcal 12451kcal 12770kcal 13089kcal 13408kcal 13728kcal 14047kcal 14366kcal 14685kcal 15005kcal 15324kcal 15643kcal 15962kcal 16282kcal 16601kcal 16920kcal 17240kcal 17559kcal 17878kcal 18197kcal 18517kcal 18836kcal 19155kcal 19474kcal 19794kcal 20113kcal 20432kcal 20751kcal 21071kcal 21390kcal 21709kcal 22028kcal 22348kcal 22667kcal 22986kcal 23305kcal 23625kcal 23944kcal 24263kcal 24582kcal 24902kcal 25221kcal 25540kcal 25860kcal 26179kcal 26498kcal 26817kcal 27137kcal 27456kcal 27775kcal 28094kcal 28414kcal 28733kcal 29052kcal 29371kcal 29691kcal 30010kcal 30329kcal 30648kcal 30968kcal 31287kcal 31606kcal 31925kcal 32245kcal 32564kcal 32883kcal 33202kcal 33522kcal 33841kcal 34160kcal 34480kcal 34799kcal 35118kcal 35437kcal 35757kcal 36076kcal 36395kcal 36714kcal 37034kcal 37353kcal 37672kcal 37991kcal 38311kcal 38630kcal 38949kcal 39268kcal 39588kcal 39907kcal 40226kcal 40545kcal 40865kcal 41184kcal 41503kcal 41822kcal 42142kcal 42461kcal 42780kcal 43100kcal 43419kcal 43738kcal 44057kcal 44377kcal 44696kcal 45015kcal 45334kcal 45654kcal 45973kcal 46292kcal 46611kcal 46931kcal 47250kcal 47569kcal 47888kcal
水泳
(速め:全般)		 13462kcal 13847kcal 14232kcal 14616kcal 15001kcal 15386kcal 15770kcal 16155kcal 16539kcal 16924kcal 17309kcal 17693kcal 18078kcal 18463kcal 18847kcal 19232kcal 19617kcal 20001kcal 20386kcal 20771kcal 21155kcal 21540kcal 21925kcal 22309kcal 22694kcal 23079kcal 23463kcal 23848kcal 24232kcal 24617kcal 25002kcal 25386kcal 25771kcal 26156kcal 26540kcal 26925kcal 27310kcal 27694kcal 28079kcal 28464kcal 28848kcal 29233kcal 29618kcal 30002kcal 30387kcal 30772kcal 31156kcal 31541kcal 31925kcal 32310kcal 32695kcal 33079kcal 33464kcal 33849kcal 34233kcal 34618kcal 35003kcal 35387kcal 35772kcal 36157kcal 36541kcal 36926kcal 37311kcal 37695kcal 38080kcal 38465kcal 38849kcal 39234kcal 39618kcal 40003kcal 40388kcal 40772kcal 41157kcal 41542kcal 41926kcal 42311kcal 42696kcal 43080kcal 43465kcal 43850kcal 44234kcal 44619kcal 45004kcal 45388kcal 45773kcal 46158kcal 46542kcal 46927kcal 47311kcal 47696kcal 48081kcal 48465kcal 48850kcal 49235kcal 49619kcal 50004kcal 50389kcal 50773kcal 51158kcal 51543kcal 51927kcal 52312kcal 52697kcal 53081kcal 53466kcal 53851kcal 54235kcal 54620kcal 55004kcal 55389kcal 55774kcal 56158kcal 56543kcal 56928kcal 57312kcal 57697kcal
水泳
(バタフライ)		 18578kcal 19109kcal 19640kcal 20171kcal 20701kcal 21232kcal 21763kcal 22294kcal 22825kcal 23355kcal 23886kcal 24417kcal 24948kcal 25479kcal 26010kcal 26540kcal 27071kcal 27602kcal 28133kcal 28664kcal 29194kcal 29725kcal 30256kcal 30787kcal 31318kcal 31849kcal 32379kcal 32910kcal 33441kcal 33972kcal 34503kcal 35033kcal 35564kcal 36095kcal 36626kcal 37157kcal 37688kcal 38218kcal 38749kcal 39280kcal 39811kcal 40342kcal 40872kcal 41403kcal 41934kcal 42465kcal 42996kcal 43526kcal 44057kcal 44588kcal 45119kcal 45650kcal 46181kcal 46711kcal 47242kcal 47773kcal 48304kcal 48835kcal 49365kcal 49896kcal 50427kcal 50958kcal 51489kcal 52020kcal 52550kcal 53081kcal 53612kcal 54143kcal 54674kcal 55204kcal 55735kcal 56266kcal 56797kcal 57328kcal 57859kcal 58389kcal 58920kcal 59451kcal 59982kcal 60513kcal 61043kcal 61574kcal 62105kcal 62636kcal 63167kcal 63698kcal 64228kcal 64759kcal 65290kcal 65821kcal 66352kcal 66882kcal 67413kcal 67944kcal 68475kcal 69006kcal 69537kcal 70067kcal 70598kcal 71129kcal 71660kcal 72191kcal 72721kcal 73252kcal 73783kcal 74314kcal 74845kcal 75376kcal 75906kcal 76437kcal 76968kcal 77499kcal 78030kcal 78560kcal 79091kcal 79622kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8077kcal 8308kcal 8539kcal 8770kcal 9000kcal 9231kcal 9462kcal 9693kcal 9923kcal 10154kcal 10385kcal 10616kcal 10847kcal 11077kcal 11308kcal 11539kcal 11770kcal 12001kcal 12231kcal 12462kcal 12693kcal 12924kcal 13155kcal 13385kcal 13616kcal 13847kcal 14078kcal 14308kcal 14539kcal 14770kcal 15001kcal 15232kcal 15462kcal 15693kcal 15924kcal 16155kcal 16386kcal 16616kcal 16847kcal 17078kcal 17309kcal 17540kcal 17770kcal 18001kcal 18232kcal 18463kcal 18693kcal 18924kcal 19155kcal 19386kcal 19617kcal 19847kcal 20078kcal 20309kcal 20540kcal 20771kcal 21001kcal 21232kcal 21463kcal 21694kcal 21925kcal 22155kcal 22386kcal 22617kcal 22848kcal 23079kcal 23309kcal 23540kcal 23771kcal 24002kcal 24232kcal 24463kcal 24694kcal 24925kcal 25156kcal 25386kcal 25617kcal 25848kcal 26079kcal 26310kcal 26540kcal 26771kcal 27002kcal 27233kcal 27464kcal 27694kcal 27925kcal 28156kcal 28387kcal 28617kcal 28848kcal 29079kcal 29310kcal 29541kcal 29771kcal 30002kcal 30233kcal 30464kcal 30695kcal 30925kcal 31156kcal 31387kcal 31618kcal 31849kcal 32079kcal 32310kcal 32541kcal 32772kcal 33002kcal 33233kcal 33464kcal 33695kcal 33926kcal 34156kcal 34387kcal 34618kcal
自転車
(普通:20km/h)		 10770kcal 11077kcal 11385kcal 11693kcal 12001kcal 12308kcal 12616kcal 12924kcal 13231kcal 13539kcal 13847kcal 14155kcal 14462kcal 14770kcal 15078kcal 15386kcal 15693kcal 16001kcal 16309kcal 16616kcal 16924kcal 17232kcal 17540kcal 17847kcal 18155kcal 18463kcal 18770kcal 19078kcal 19386kcal 19694kcal 20001kcal 20309kcal 20617kcal 20924kcal 21232kcal 21540kcal 21848kcal 22155kcal 22463kcal 22771kcal 23079kcal 23386kcal 23694kcal 24002kcal 24309kcal 24617kcal 24925kcal 25233kcal 25540kcal 25848kcal 26156kcal 26463kcal 26771kcal 27079kcal 27387kcal 27694kcal 28002kcal 28310kcal 28617kcal 28925kcal 29233kcal 29541kcal 29848kcal 30156kcal 30464kcal 30772kcal 31079kcal 31387kcal 31695kcal 32002kcal 32310kcal 32618kcal 32926kcal 33233kcal 33541kcal 33849kcal 34156kcal 34464kcal 34772kcal 35080kcal 35387kcal 35695kcal 36003kcal 36310kcal 36618kcal 36926kcal 37234kcal 37541kcal 37849kcal 38157kcal 38465kcal 38772kcal 39080kcal 39388kcal 39695kcal 40003kcal 40311kcal 40619kcal 40926kcal 41234kcal 41542kcal 41849kcal 42157kcal 42465kcal 42773kcal 43080kcal 43388kcal 43696kcal 44003kcal 44311kcal 44619kcal 44927kcal 45234kcal 45542kcal 45850kcal 46158kcal
自転車
(速め:24km/h)		 13462kcal 13847kcal 14232kcal 14616kcal 15001kcal 15386kcal 15770kcal 16155kcal 16539kcal 16924kcal 17309kcal 17693kcal 18078kcal 18463kcal 18847kcal 19232kcal 19617kcal 20001kcal 20386kcal 20771kcal 21155kcal 21540kcal 21925kcal 22309kcal 22694kcal 23079kcal 23463kcal 23848kcal 24232kcal 24617kcal 25002kcal 25386kcal 25771kcal 26156kcal 26540kcal 26925kcal 27310kcal 27694kcal 28079kcal 28464kcal 28848kcal 29233kcal 29618kcal 30002kcal 30387kcal 30772kcal 31156kcal 31541kcal 31925kcal 32310kcal 32695kcal 33079kcal 33464kcal 33849kcal 34233kcal 34618kcal 35003kcal 35387kcal 35772kcal 36157kcal 36541kcal 36926kcal 37311kcal 37695kcal 38080kcal 38465kcal 38849kcal 39234kcal 39618kcal 40003kcal 40388kcal 40772kcal 41157kcal 41542kcal 41926kcal 42311kcal 42696kcal 43080kcal 43465kcal 43850kcal 44234kcal 44619kcal 45004kcal 45388kcal 45773kcal 46158kcal 46542kcal 46927kcal 47311kcal 47696kcal 48081kcal 48465kcal 48850kcal 49235kcal 49619kcal 50004kcal 50389kcal 50773kcal 51158kcal 51543kcal 51927kcal 52312kcal 52697kcal 53081kcal 53466kcal 53851kcal 54235kcal 54620kcal 55004kcal 55389kcal 55774kcal 56158kcal 56543kcal 56928kcal 57312kcal 57697kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

36時間38分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5115kcal 5262kcal 5408kcal 5554kcal 5700kcal 5846kcal 5992kcal 6139kcal 6285kcal 6431kcal 6577kcal 6723kcal 6869kcal 7016kcal 7162kcal 7308kcal 7454kcal 7600kcal 7746kcal 7893kcal 8039kcal 8185kcal 8331kcal 8477kcal 8623kcal 8770kcal 8916kcal 9062kcal 9208kcal 9354kcal 9500kcal 9647kcal 9793kcal 9939kcal 10085kcal 10231kcal 10377kcal 10524kcal 10670kcal 10816kcal 10962kcal 11108kcal 11254kcal 11401kcal 11547kcal 11693kcal 11839kcal 11985kcal 12131kcal 12278kcal 12424kcal 12570kcal 12716kcal 12862kcal 13008kcal 13155kcal 13301kcal 13447kcal 13593kcal 13739kcal 13885kcal 14032kcal 14178kcal 14324kcal 14470kcal 14616kcal 14762kcal 14909kcal 15055kcal 15201kcal 15347kcal 15493kcal 15639kcal 15786kcal 15932kcal 16078kcal 16224kcal 16370kcal 16516kcal 16663kcal 16809kcal 16955kcal 17101kcal 17247kcal 17393kcal 17540kcal 17686kcal 17832kcal 17978kcal 18124kcal 18270kcal 18417kcal 18563kcal 18709kcal 18855kcal 19001kcal 19147kcal 19294kcal 19440kcal 19586kcal 19732kcal 19878kcal 20024kcal 20171kcal 20317kcal 20463kcal 20609kcal 20755kcal 20901kcal 21048kcal 21194kcal 21340kcal 21486kcal 21632kcal 21778kcal 21925kcal
筋トレ
背筋運動		 5115kcal 5262kcal 5408kcal 5554kcal 5700kcal 5846kcal 5992kcal 6139kcal 6285kcal 6431kcal 6577kcal 6723kcal 6869kcal 7016kcal 7162kcal 7308kcal 7454kcal 7600kcal 7746kcal 7893kcal 8039kcal 8185kcal 8331kcal 8477kcal 8623kcal 8770kcal 8916kcal 9062kcal 9208kcal 9354kcal 9500kcal 9647kcal 9793kcal 9939kcal 10085kcal 10231kcal 10377kcal 10524kcal 10670kcal 10816kcal 10962kcal 11108kcal 11254kcal 11401kcal 11547kcal 11693kcal 11839kcal 11985kcal 12131kcal 12278kcal 12424kcal 12570kcal 12716kcal 12862kcal 13008kcal 13155kcal 13301kcal 13447kcal 13593kcal 13739kcal 13885kcal 14032kcal 14178kcal 14324kcal 14470kcal 14616kcal 14762kcal 14909kcal 15055kcal 15201kcal 15347kcal 15493kcal 15639kcal 15786kcal 15932kcal 16078kcal 16224kcal 16370kcal 16516kcal 16663kcal 16809kcal 16955kcal 17101kcal 17247kcal 17393kcal 17540kcal 17686kcal 17832kcal 17978kcal 18124kcal 18270kcal 18417kcal 18563kcal 18709kcal 18855kcal 19001kcal 19147kcal 19294kcal 19440kcal 19586kcal 19732kcal 19878kcal 20024kcal 20171kcal 20317kcal 20463kcal 20609kcal 20755kcal 20901kcal 21048kcal 21194kcal 21340kcal 21486kcal 21632kcal 21778kcal 21925kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5115kcal 5262kcal 5408kcal 5554kcal 5700kcal 5846kcal 5992kcal 6139kcal 6285kcal 6431kcal 6577kcal 6723kcal 6869kcal 7016kcal 7162kcal 7308kcal 7454kcal 7600kcal 7746kcal 7893kcal 8039kcal 8185kcal 8331kcal 8477kcal 8623kcal 8770kcal 8916kcal 9062kcal 9208kcal 9354kcal 9500kcal 9647kcal 9793kcal 9939kcal 10085kcal 10231kcal 10377kcal 10524kcal 10670kcal 10816kcal 10962kcal 11108kcal 11254kcal 11401kcal 11547kcal 11693kcal 11839kcal 11985kcal 12131kcal 12278kcal 12424kcal 12570kcal 12716kcal 12862kcal 13008kcal 13155kcal 13301kcal 13447kcal 13593kcal 13739kcal 13885kcal 14032kcal 14178kcal 14324kcal 14470kcal 14616kcal 14762kcal 14909kcal 15055kcal 15201kcal 15347kcal 15493kcal 15639kcal 15786kcal 15932kcal 16078kcal 16224kcal 16370kcal 16516kcal 16663kcal 16809kcal 16955kcal 17101kcal 17247kcal 17393kcal 17540kcal 17686kcal 17832kcal 17978kcal 18124kcal 18270kcal 18417kcal 18563kcal 18709kcal 18855kcal 19001kcal 19147kcal 19294kcal 19440kcal 19586kcal 19732kcal 19878kcal 20024kcal 20171kcal 20317kcal 20463kcal 20609kcal 20755kcal 20901kcal 21048kcal 21194kcal 21340kcal 21486kcal 21632kcal 21778kcal 21925kcal
筋トレ
懸垂		 5115kcal 5262kcal 5408kcal 5554kcal 5700kcal 5846kcal 5992kcal 6139kcal 6285kcal 6431kcal 6577kcal 6723kcal 6869kcal 7016kcal 7162kcal 7308kcal 7454kcal 7600kcal 7746kcal 7893kcal 8039kcal 8185kcal 8331kcal 8477kcal 8623kcal 8770kcal 8916kcal 9062kcal 9208kcal 9354kcal 9500kcal 9647kcal 9793kcal 9939kcal 10085kcal 10231kcal 10377kcal 10524kcal 10670kcal 10816kcal 10962kcal 11108kcal 11254kcal 11401kcal 11547kcal 11693kcal 11839kcal 11985kcal 12131kcal 12278kcal 12424kcal 12570kcal 12716kcal 12862kcal 13008kcal 13155kcal 13301kcal 13447kcal 13593kcal 13739kcal 13885kcal 14032kcal 14178kcal 14324kcal 14470kcal 14616kcal 14762kcal 14909kcal 15055kcal 15201kcal 15347kcal 15493kcal 15639kcal 15786kcal 15932kcal 16078kcal 16224kcal 16370kcal 16516kcal 16663kcal 16809kcal 16955kcal 17101kcal 17247kcal 17393kcal 17540kcal 17686kcal 17832kcal 17978kcal 18124kcal 18270kcal 18417kcal 18563kcal 18709kcal 18855kcal 19001kcal 19147kcal 19294kcal 19440kcal 19586kcal 19732kcal 19878kcal 20024kcal 20171kcal 20317kcal 20463kcal 20609kcal 20755kcal 20901kcal 21048kcal 21194kcal 21340kcal 21486kcal 21632kcal 21778kcal 21925kcal
筋トレ
スクワット		 6731kcal 6923kcal 7116kcal 7308kcal 7500kcal 7693kcal 7885kcal 8077kcal 8269kcal 8462kcal 8654kcal 8846kcal 9039kcal 9231kcal 9423kcal 9616kcal 9808kcal 10000kcal 10193kcal 10385kcal 10577kcal 10770kcal 10962kcal 11154kcal 11347kcal 11539kcal 11731kcal 11924kcal 12116kcal 12308kcal 12501kcal 12693kcal 12885kcal 13078kcal 13270kcal 13462kcal 13655kcal 13847kcal 14039kcal 14232kcal 14424kcal 14616kcal 14809kcal 15001kcal 15193kcal 15386kcal 15578kcal 15770kcal 15962kcal 16155kcal 16347kcal 16539kcal 16732kcal 16924kcal 17116kcal 17309kcal 17501kcal 17693kcal 17886kcal 18078kcal 18270kcal 18463kcal 18655kcal 18847kcal 19040kcal 19232kcal 19424kcal 19617kcal 19809kcal 20001kcal 20194kcal 20386kcal 20578kcal 20771kcal 20963kcal 21155kcal 21348kcal 21540kcal 21732kcal 21925kcal 22117kcal 22309kcal 22502kcal 22694kcal 22886kcal 23079kcal 23271kcal 23463kcal 23655kcal 23848kcal 24040kcal 24232kcal 24425kcal 24617kcal 24809kcal 25002kcal 25194kcal 25386kcal 25579kcal 25771kcal 25963kcal 26156kcal 26348kcal 26540kcal 26733kcal 26925kcal 27117kcal 27310kcal 27502kcal 27694kcal 27887kcal 28079kcal 28271kcal 28464kcal 28656kcal 28848kcal
ヨガ
ハタ		 4038kcal 4154kcal 4269kcal 4385kcal 4500kcal 4615kcal 4731kcal 4846kcal 4961kcal 5077kcal 5192kcal 5308kcal 5423kcal 5538kcal 5654kcal 5769kcal 5885kcal 6000kcal 6115kcal 6231kcal 6346kcal 6462kcal 6577kcal 6692kcal 6808kcal 6923kcal 7039kcal 7154kcal 7269kcal 7385kcal 7500kcal 7616kcal 7731kcal 7846kcal 7962kcal 8077kcal 8193kcal 8308kcal 8423kcal 8539kcal 8654kcal 8770kcal 8885kcal 9000kcal 9116kcal 9231kcal 9346kcal 9462kcal 9577kcal 9693kcal 9808kcal 9923kcal 10039kcal 10154kcal 10270kcal 10385kcal 10500kcal 10616kcal 10731kcal 10847kcal 10962kcal 11077kcal 11193kcal 11308kcal 11424kcal 11539kcal 11654kcal 11770kcal 11885kcal 12001kcal 12116kcal 12231kcal 12347kcal 12462kcal 12578kcal 12693kcal 12808kcal 12924kcal 13039kcal 13155kcal 13270kcal 13385kcal 13501kcal 13616kcal 13732kcal 13847kcal 13962kcal 14078kcal 14193kcal 14308kcal 14424kcal 14539kcal 14655kcal 14770kcal 14885kcal 15001kcal 15116kcal 15232kcal 15347kcal 15462kcal 15578kcal 15693kcal 15809kcal 15924kcal 16039kcal 16155kcal 16270kcal 16386kcal 16501kcal 16616kcal 16732kcal 16847kcal 16963kcal 17078kcal 17193kcal 17309kcal
ヨガ
パワー		 5385kcal 5538kcal 5692kcal 5846kcal 6000kcal 6154kcal 6308kcal 6462kcal 6615kcal 6769kcal 6923kcal 7077kcal 7231kcal 7385kcal 7539kcal 7693kcal 7846kcal 8000kcal 8154kcal 8308kcal 8462kcal 8616kcal 8770kcal 8923kcal 9077kcal 9231kcal 9385kcal 9539kcal 9693kcal 9847kcal 10000kcal 10154kcal 10308kcal 10462kcal 10616kcal 10770kcal 10924kcal 11077kcal 11231kcal 11385kcal 11539kcal 11693kcal 11847kcal 12001kcal 12154kcal 12308kcal 12462kcal 12616kcal 12770kcal 12924kcal 13078kcal 13231kcal 13385kcal 13539kcal 13693kcal 13847kcal 14001kcal 14155kcal 14308kcal 14462kcal 14616kcal 14770kcal 14924kcal 15078kcal 15232kcal 15386kcal 15539kcal 15693kcal 15847kcal 16001kcal 16155kcal 16309kcal 16463kcal 16616kcal 16770kcal 16924kcal 17078kcal 17232kcal 17386kcal 17540kcal 17693kcal 17847kcal 18001kcal 18155kcal 18309kcal 18463kcal 18617kcal 18770kcal 18924kcal 19078kcal 19232kcal 19386kcal 19540kcal 19694kcal 19847kcal 20001kcal 20155kcal 20309kcal 20463kcal 20617kcal 20771kcal 20924kcal 21078kcal 21232kcal 21386kcal 21540kcal 21694kcal 21848kcal 22001kcal 22155kcal 22309kcal 22463kcal 22617kcal 22771kcal 22925kcal 23079kcal
ダンス
ゆっくり		 6731kcal 6923kcal 7116kcal 7308kcal 7500kcal 7693kcal 7885kcal 8077kcal 8269kcal 8462kcal 8654kcal 8846kcal 9039kcal 9231kcal 9423kcal 9616kcal 9808kcal 10000kcal 10193kcal 10385kcal 10577kcal 10770kcal 10962kcal 11154kcal 11347kcal 11539kcal 11731kcal 11924kcal 12116kcal 12308kcal 12501kcal 12693kcal 12885kcal 13078kcal 13270kcal 13462kcal 13655kcal 13847kcal 14039kcal 14232kcal 14424kcal 14616kcal 14809kcal 15001kcal 15193kcal 15386kcal 15578kcal 15770kcal 15962kcal 16155kcal 16347kcal 16539kcal 16732kcal 16924kcal 17116kcal 17309kcal 17501kcal 17693kcal 17886kcal 18078kcal 18270kcal 18463kcal 18655kcal 18847kcal 19040kcal 19232kcal 19424kcal 19617kcal 19809kcal 20001kcal 20194kcal 20386kcal 20578kcal 20771kcal 20963kcal 21155kcal 21348kcal 21540kcal 21732kcal 21925kcal 22117kcal 22309kcal 22502kcal 22694kcal 22886kcal 23079kcal 23271kcal 23463kcal 23655kcal 23848kcal 24040kcal 24232kcal 24425kcal 24617kcal 24809kcal 25002kcal 25194kcal 25386kcal 25579kcal 25771kcal 25963kcal 26156kcal 26348kcal 26540kcal 26733kcal 26925kcal 27117kcal 27310kcal 27502kcal 27694kcal 27887kcal 28079kcal 28271kcal 28464kcal 28656kcal 28848kcal
ダンス
普通		 9827kcal 10108kcal 10389kcal 10670kcal 10950kcal 11231kcal 11512kcal 11793kcal 12074kcal 12354kcal 12635kcal 12916kcal 13197kcal 13478kcal 13758kcal 14039kcal 14320kcal 14601kcal 14882kcal 15162kcal 15443kcal 15724kcal 16005kcal 16286kcal 16566kcal 16847kcal 17128kcal 17409kcal 17690kcal 17970kcal 18251kcal 18532kcal 18813kcal 19094kcal 19374kcal 19655kcal 19936kcal 20217kcal 20497kcal 20778kcal 21059kcal 21340kcal 21621kcal 21901kcal 22182kcal 22463kcal 22744kcal 23025kcal 23305kcal 23586kcal 23867kcal 24148kcal 24429kcal 24709kcal 24990kcal 25271kcal 25552kcal 25833kcal 26113kcal 26394kcal 26675kcal 26956kcal 27237kcal 27517kcal 27798kcal 28079kcal 28360kcal 28641kcal 28921kcal 29202kcal 29483kcal 29764kcal 30045kcal 30325kcal 30606kcal 30887kcal 31168kcal 31448kcal 31729kcal 32010kcal 32291kcal 32572kcal 32852kcal 33133kcal 33414kcal 33695kcal 33976kcal 34256kcal 34537kcal 34818kcal 35099kcal 35380kcal 35660kcal 35941kcal 36222kcal 36503kcal 36784kcal 37064kcal 37345kcal 37626kcal 37907kcal 38188kcal 38468kcal 38749kcal 39030kcal 39311kcal 39592kcal 39872kcal 40153kcal 40434kcal 40715kcal 40995kcal 41276kcal 41557kcal 41838kcal 42119kcal
ダンス
激しい		 12116kcal 12462kcal 12808kcal 13155kcal 13501kcal 13847kcal 14193kcal 14539kcal 14885kcal 15232kcal 15578kcal 15924kcal 16270kcal 16616kcal 16963kcal 17309kcal 17655kcal 18001kcal 18347kcal 18693kcal 19040kcal 19386kcal 19732kcal 20078kcal 20424kcal 20771kcal 21117kcal 21463kcal 21809kcal 22155kcal 22502kcal 22848kcal 23194kcal 23540kcal 23886kcal 24232kcal 24579kcal 24925kcal 25271kcal 25617kcal 25963kcal 26310kcal 26656kcal 27002kcal 27348kcal 27694kcal 28040kcal 28387kcal 28733kcal 29079kcal 29425kcal 29771kcal 30118kcal 30464kcal 30810kcal 31156kcal 31502kcal 31849kcal 32195kcal 32541kcal 32887kcal 33233kcal 33579kcal 33926kcal 34272kcal 34618kcal 34964kcal 35310kcal 35657kcal 36003kcal 36349kcal 36695kcal 37041kcal 37387kcal 37734kcal 38080kcal 38426kcal 38772kcal 39118kcal 39465kcal 39811kcal 40157kcal 40503kcal 40849kcal 41196kcal 41542kcal 41888kcal 42234kcal 42580kcal 42926kcal 43273kcal 43619kcal 43965kcal 44311kcal 44657kcal 45004kcal 45350kcal 45696kcal 46042kcal 46388kcal 46734kcal 47081kcal 47427kcal 47773kcal 48119kcal 48465kcal 48812kcal 49158kcal 49504kcal 49850kcal 50196kcal 50543kcal 50889kcal 51235kcal 51581kcal 51927kcal
踏み台昇降 6731kcal 6923kcal 7116kcal 7308kcal 7500kcal 7693kcal 7885kcal 8077kcal 8269kcal 8462kcal 8654kcal 8846kcal 9039kcal 9231kcal 9423kcal 9616kcal 9808kcal 10000kcal 10193kcal 10385kcal 10577kcal 10770kcal 10962kcal 11154kcal 11347kcal 11539kcal 11731kcal 11924kcal 12116kcal 12308kcal 12501kcal 12693kcal 12885kcal 13078kcal 13270kcal 13462kcal 13655kcal 13847kcal 14039kcal 14232kcal 14424kcal 14616kcal 14809kcal 15001kcal 15193kcal 15386kcal 15578kcal 15770kcal 15962kcal 16155kcal 16347kcal 16539kcal 16732kcal 16924kcal 17116kcal 17309kcal 17501kcal 17693kcal 17886kcal 18078kcal 18270kcal 18463kcal 18655kcal 18847kcal 19040kcal 19232kcal 19424kcal 19617kcal 19809kcal 20001kcal 20194kcal 20386kcal 20578kcal 20771kcal 20963kcal 21155kcal 21348kcal 21540kcal 21732kcal 21925kcal 22117kcal 22309kcal 22502kcal 22694kcal 22886kcal 23079kcal 23271kcal 23463kcal 23655kcal 23848kcal 24040kcal 24232kcal 24425kcal 24617kcal 24809kcal 25002kcal 25194kcal 25386kcal 25579kcal 25771kcal 25963kcal 26156kcal 26348kcal 26540kcal 26733kcal 26925kcal 27117kcal 27310kcal 27502kcal 27694kcal 27887kcal 28079kcal 28271kcal 28464kcal 28656kcal 28848kcal
トランポリン
ゆっくり		 4711kcal 4846kcal 4981kcal 5115kcal 5250kcal 5385kcal 5519kcal 5654kcal 5788kcal 5923kcal 6058kcal 6192kcal 6327kcal 6462kcal 6596kcal 6731kcal 6866kcal 7000kcal 7135kcal 7269kcal 7404kcal 7539kcal 7673kcal 7808kcal 7943kcal 8077kcal 8212kcal 8346kcal 8481kcal 8616kcal 8750kcal 8885kcal 9020kcal 9154kcal 9289kcal 9423kcal 9558kcal 9693kcal 9827kcal 9962kcal 10097kcal 10231kcal 10366kcal 10500kcal 10635kcal 10770kcal 10904kcal 11039kcal 11174kcal 11308kcal 11443kcal 11577kcal 11712kcal 11847kcal 11981kcal 12116kcal 12251kcal 12385kcal 12520kcal 12654kcal 12789kcal 12924kcal 13058kcal 13193kcal 13328kcal 13462kcal 13597kcal 13732kcal 13866kcal 14001kcal 14135kcal 14270kcal 14405kcal 14539kcal 14674kcal 14809kcal 14943kcal 15078kcal 15212kcal 15347kcal 15482kcal 15616kcal 15751kcal 15886kcal 16020kcal 16155kcal 16289kcal 16424kcal 16559kcal 16693kcal 16828kcal 16963kcal 17097kcal 17232kcal 17366kcal 17501kcal 17636kcal 17770kcal 17905kcal 18040kcal 18174kcal 18309kcal 18443kcal 18578kcal 18713kcal 18847kcal 18982kcal 19117kcal 19251kcal 19386kcal 19520kcal 19655kcal 19790kcal 19924kcal 20059kcal 20194kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6058kcal 6231kcal 6404kcal 6577kcal 6750kcal 6923kcal 7096kcal 7269kcal 7442kcal 7616kcal 7789kcal 7962kcal 8135kcal 8308kcal 8481kcal 8654kcal 8827kcal 9000kcal 9173kcal 9346kcal 9520kcal 9693kcal 9866kcal 10039kcal 10212kcal 10385kcal 10558kcal 10731kcal 10904kcal 11077kcal 11251kcal 11424kcal 11597kcal 11770kcal 11943kcal 12116kcal 12289kcal 12462kcal 12635kcal 12808kcal 12981kcal 13155kcal 13328kcal 13501kcal 13674kcal 13847kcal 14020kcal 14193kcal 14366kcal 14539kcal 14712kcal 14885kcal 15059kcal 15232kcal 15405kcal 15578kcal 15751kcal 15924kcal 16097kcal 16270kcal 16443kcal 16616kcal 16789kcal 16963kcal 17136kcal 17309kcal 17482kcal 17655kcal 17828kcal 18001kcal 18174kcal 18347kcal 18520kcal 18693kcal 18867kcal 19040kcal 19213kcal 19386kcal 19559kcal 19732kcal 19905kcal 20078kcal 20251kcal 20424kcal 20598kcal 20771kcal 20944kcal 21117kcal 21290kcal 21463kcal 21636kcal 21809kcal 21982kcal 22155kcal 22328kcal 22502kcal 22675kcal 22848kcal 23021kcal 23194kcal 23367kcal 23540kcal 23713kcal 23886kcal 24059kcal 24232kcal 24406kcal 24579kcal 24752kcal 24925kcal 25098kcal 25271kcal 25444kcal 25617kcal 25790kcal 25963kcal
HIIT
ジャンプなし		 6731kcal 6923kcal 7116kcal 7308kcal 7500kcal 7693kcal 7885kcal 8077kcal 8269kcal 8462kcal 8654kcal 8846kcal 9039kcal 9231kcal 9423kcal 9616kcal 9808kcal 10000kcal 10193kcal 10385kcal 10577kcal 10770kcal 10962kcal 11154kcal 11347kcal 11539kcal 11731kcal 11924kcal 12116kcal 12308kcal 12501kcal 12693kcal 12885kcal 13078kcal 13270kcal 13462kcal 13655kcal 13847kcal 14039kcal 14232kcal 14424kcal 14616kcal 14809kcal 15001kcal 15193kcal 15386kcal 15578kcal 15770kcal 15962kcal 16155kcal 16347kcal 16539kcal 16732kcal 16924kcal 17116kcal 17309kcal 17501kcal 17693kcal 17886kcal 18078kcal 18270kcal 18463kcal 18655kcal 18847kcal 19040kcal 19232kcal 19424kcal 19617kcal 19809kcal 20001kcal 20194kcal 20386kcal 20578kcal 20771kcal 20963kcal 21155kcal 21348kcal 21540kcal 21732kcal 21925kcal 22117kcal 22309kcal 22502kcal 22694kcal 22886kcal 23079kcal 23271kcal 23463kcal 23655kcal 23848kcal 24040kcal 24232kcal 24425kcal 24617kcal 24809kcal 25002kcal 25194kcal 25386kcal 25579kcal 25771kcal 25963kcal 26156kcal 26348kcal 26540kcal 26733kcal 26925kcal 27117kcal 27310kcal 27502kcal 27694kcal 27887kcal 28079kcal 28271kcal 28464kcal 28656kcal 28848kcal
HIIT
ジャンプあり		 10770kcal 11077kcal 11385kcal 11693kcal 12001kcal 12308kcal 12616kcal 12924kcal 13231kcal 13539kcal 13847kcal 14155kcal 14462kcal 14770kcal 15078kcal 15386kcal 15693kcal 16001kcal 16309kcal 16616kcal 16924kcal 17232kcal 17540kcal 17847kcal 18155kcal 18463kcal 18770kcal 19078kcal 19386kcal 19694kcal 20001kcal 20309kcal 20617kcal 20924kcal 21232kcal 21540kcal 21848kcal 22155kcal 22463kcal 22771kcal 23079kcal 23386kcal 23694kcal 24002kcal 24309kcal 24617kcal 24925kcal 25233kcal 25540kcal 25848kcal 26156kcal 26463kcal 26771kcal 27079kcal 27387kcal 27694kcal 28002kcal 28310kcal 28617kcal 28925kcal 29233kcal 29541kcal 29848kcal 30156kcal 30464kcal 30772kcal 31079kcal 31387kcal 31695kcal 32002kcal 32310kcal 32618kcal 32926kcal 33233kcal 33541kcal 33849kcal 34156kcal 34464kcal 34772kcal 35080kcal 35387kcal 35695kcal 36003kcal 36310kcal 36618kcal 36926kcal 37234kcal 37541kcal 37849kcal 38157kcal 38465kcal 38772kcal 39080kcal 39388kcal 39695kcal 40003kcal 40311kcal 40619kcal 40926kcal 41234kcal 41542kcal 41849kcal 42157kcal 42465kcal 42773kcal 43080kcal 43388kcal 43696kcal 44003kcal 44311kcal 44619kcal 44927kcal 45234kcal 45542kcal 45850kcal 46158kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

36時間38分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4038kcal 4154kcal 4269kcal 4385kcal 4500kcal 4615kcal 4731kcal 4846kcal 4961kcal 5077kcal 5192kcal 5308kcal 5423kcal 5538kcal 5654kcal 5769kcal 5885kcal 6000kcal 6115kcal 6231kcal 6346kcal 6462kcal 6577kcal 6692kcal 6808kcal 6923kcal 7039kcal 7154kcal 7269kcal 7385kcal 7500kcal 7616kcal 7731kcal 7846kcal 7962kcal 8077kcal 8193kcal 8308kcal 8423kcal 8539kcal 8654kcal 8770kcal 8885kcal 9000kcal 9116kcal 9231kcal 9346kcal 9462kcal 9577kcal 9693kcal 9808kcal 9923kcal 10039kcal 10154kcal 10270kcal 10385kcal 10500kcal 10616kcal 10731kcal 10847kcal 10962kcal 11077kcal 11193kcal 11308kcal 11424kcal 11539kcal 11654kcal 11770kcal 11885kcal 12001kcal 12116kcal 12231kcal 12347kcal 12462kcal 12578kcal 12693kcal 12808kcal 12924kcal 13039kcal 13155kcal 13270kcal 13385kcal 13501kcal 13616kcal 13732kcal 13847kcal 13962kcal 14078kcal 14193kcal 14308kcal 14424kcal 14539kcal 14655kcal 14770kcal 14885kcal 15001kcal 15116kcal 15232kcal 15347kcal 15462kcal 15578kcal 15693kcal 15809kcal 15924kcal 16039kcal 16155kcal 16270kcal 16386kcal 16501kcal 16616kcal 16732kcal 16847kcal 16963kcal 17078kcal 17193kcal 17309kcal
料理全般 4711kcal 4846kcal 4981kcal 5115kcal 5250kcal 5385kcal 5519kcal 5654kcal 5788kcal 5923kcal 6058kcal 6192kcal 6327kcal 6462kcal 6596kcal 6731kcal 6866kcal 7000kcal 7135kcal 7269kcal 7404kcal 7539kcal 7673kcal 7808kcal 7943kcal 8077kcal 8212kcal 8346kcal 8481kcal 8616kcal 8750kcal 8885kcal 9020kcal 9154kcal 9289kcal 9423kcal 9558kcal 9693kcal 9827kcal 9962kcal 10097kcal 10231kcal 10366kcal 10500kcal 10635kcal 10770kcal 10904kcal 11039kcal 11174kcal 11308kcal 11443kcal 11577kcal 11712kcal 11847kcal 11981kcal 12116kcal 12251kcal 12385kcal 12520kcal 12654kcal 12789kcal 12924kcal 13058kcal 13193kcal 13328kcal 13462kcal 13597kcal 13732kcal 13866kcal 14001kcal 14135kcal 14270kcal 14405kcal 14539kcal 14674kcal 14809kcal 14943kcal 15078kcal 15212kcal 15347kcal 15482kcal 15616kcal 15751kcal 15886kcal 16020kcal 16155kcal 16289kcal 16424kcal 16559kcal 16693kcal 16828kcal 16963kcal 17097kcal 17232kcal 17366kcal 17501kcal 17636kcal 17770kcal 17905kcal 18040kcal 18174kcal 18309kcal 18443kcal 18578kcal 18713kcal 18847kcal 18982kcal 19117kcal 19251kcal 19386kcal 19520kcal 19655kcal 19790kcal 19924kcal 20059kcal 20194kcal
掃除機をかける 4442kcal 4569kcal 4696kcal 4823kcal 4950kcal 5077kcal 5204kcal 5331kcal 5458kcal 5585kcal 5712kcal 5838kcal 5965kcal 6092kcal 6219kcal 6346kcal 6473kcal 6600kcal 6727kcal 6854kcal 6981kcal 7108kcal 7235kcal 7362kcal 7489kcal 7616kcal 7743kcal 7869kcal 7996kcal 8123kcal 8250kcal 8377kcal 8504kcal 8631kcal 8758kcal 8885kcal 9012kcal 9139kcal 9266kcal 9393kcal 9520kcal 9647kcal 9773kcal 9900kcal 10027kcal 10154kcal 10281kcal 10408kcal 10535kcal 10662kcal 10789kcal 10916kcal 11043kcal 11170kcal 11297kcal 11424kcal 11551kcal 11677kcal 11804kcal 11931kcal 12058kcal 12185kcal 12312kcal 12439kcal 12566kcal 12693kcal 12820kcal 12947kcal 13074kcal 13201kcal 13328kcal 13455kcal 13581kcal 13708kcal 13835kcal 13962kcal 14089kcal 14216kcal 14343kcal 14470kcal 14597kcal 14724kcal 14851kcal 14978kcal 15105kcal 15232kcal 15359kcal 15486kcal 15612kcal 15739kcal 15866kcal 15993kcal 16120kcal 16247kcal 16374kcal 16501kcal 16628kcal 16755kcal 16882kcal 17009kcal 17136kcal 17263kcal 17390kcal 17516kcal 17643kcal 17770kcal 17897kcal 18024kcal 18151kcal 18278kcal 18405kcal 18532kcal 18659kcal 18786kcal 18913kcal 19040kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4711kcal 4846kcal 4981kcal 5115kcal 5250kcal 5385kcal 5519kcal 5654kcal 5788kcal 5923kcal 6058kcal 6192kcal 6327kcal 6462kcal 6596kcal 6731kcal 6866kcal 7000kcal 7135kcal 7269kcal 7404kcal 7539kcal 7673kcal 7808kcal 7943kcal 8077kcal 8212kcal 8346kcal 8481kcal 8616kcal 8750kcal 8885kcal 9020kcal 9154kcal 9289kcal 9423kcal 9558kcal 9693kcal 9827kcal 9962kcal 10097kcal 10231kcal 10366kcal 10500kcal 10635kcal 10770kcal 10904kcal 11039kcal 11174kcal 11308kcal 11443kcal 11577kcal 11712kcal 11847kcal 11981kcal 12116kcal 12251kcal 12385kcal 12520kcal 12654kcal 12789kcal 12924kcal 13058kcal 13193kcal 13328kcal 13462kcal 13597kcal 13732kcal 13866kcal 14001kcal 14135kcal 14270kcal 14405kcal 14539kcal 14674kcal 14809kcal 14943kcal 15078kcal 15212kcal 15347kcal 15482kcal 15616kcal 15751kcal 15886kcal 16020kcal 16155kcal 16289kcal 16424kcal 16559kcal 16693kcal 16828kcal 16963kcal 17097kcal 17232kcal 17366kcal 17501kcal 17636kcal 17770kcal 17905kcal 18040kcal 18174kcal 18309kcal 18443kcal 18578kcal 18713kcal 18847kcal 18982kcal 19117kcal 19251kcal 19386kcal 19520kcal 19655kcal 19790kcal 19924kcal 20059kcal 20194kcal
部屋の片づけ全般 6462kcal 6646kcal 6831kcal 7016kcal 7200kcal 7385kcal 7569kcal 7754kcal 7939kcal 8123kcal 8308kcal 8493kcal 8677kcal 8862kcal 9046kcal 9231kcal 9416kcal 9600kcal 9785kcal 9970kcal 10154kcal 10339kcal 10524kcal 10708kcal 10893kcal 11077kcal 11262kcal 11447kcal 11631kcal 11816kcal 12001kcal 12185kcal 12370kcal 12554kcal 12739kcal 12924kcal 13108kcal 13293kcal 13478kcal 13662kcal 13847kcal 14032kcal 14216kcal 14401kcal 14585kcal 14770kcal 14955kcal 15139kcal 15324kcal 15509kcal 15693kcal 15878kcal 16062kcal 16247kcal 16432kcal 16616kcal 16801kcal 16986kcal 17170kcal 17355kcal 17540kcal 17724kcal 17909kcal 18093kcal 18278kcal 18463kcal 18647kcal 18832kcal 19017kcal 19201kcal 19386kcal 19570kcal 19755kcal 19940kcal 20124kcal 20309kcal 20494kcal 20678kcal 20863kcal 21048kcal 21232kcal 21417kcal 21601kcal 21786kcal 21971kcal 22155kcal 22340kcal 22525kcal 22709kcal 22894kcal 23079kcal 23263kcal 23448kcal 23632kcal 23817kcal 24002kcal 24186kcal 24371kcal 24556kcal 24740kcal 24925kcal 25109kcal 25294kcal 25479kcal 25663kcal 25848kcal 26033kcal 26217kcal 26402kcal 26587kcal 26771kcal 26956kcal 27140kcal 27325kcal 27510kcal 27694kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2692kcal 2769kcal 2846kcal 2923kcal 3000kcal 3077kcal 3154kcal 3231kcal 3307kcal 3384kcal 3461kcal 3538kcal 3615kcal 3692kcal 3769kcal 3846kcal 3923kcal 4000kcal 4077kcal 4154kcal 4231kcal 4308kcal 4385kcal 4461kcal 4538kcal 4615kcal 4692kcal 4769kcal 4846kcal 4923kcal 5000kcal 5077kcal 5154kcal 5231kcal 5308kcal 5385kcal 5462kcal 5538kcal 5615kcal 5692kcal 5769kcal 5846kcal 5923kcal 6000kcal 6077kcal 6154kcal 6231kcal 6308kcal 6385kcal 6462kcal 6539kcal 6615kcal 6692kcal 6769kcal 6846kcal 6923kcal 7000kcal 7077kcal 7154kcal 7231kcal 7308kcal 7385kcal 7462kcal 7539kcal 7616kcal 7693kcal 7769kcal 7846kcal 7923kcal 8000kcal 8077kcal 8154kcal 8231kcal 8308kcal 8385kcal 8462kcal 8539kcal 8616kcal 8693kcal 8770kcal 8846kcal 8923kcal 9000kcal 9077kcal 9154kcal 9231kcal 9308kcal 9385kcal 9462kcal 9539kcal 9616kcal 9693kcal 9770kcal 9847kcal 9923kcal 10000kcal 10077kcal 10154kcal 10231kcal 10308kcal 10385kcal 10462kcal 10539kcal 10616kcal 10693kcal 10770kcal 10847kcal 10924kcal 11000kcal 11077kcal 11154kcal 11231kcal 11308kcal 11385kcal 11462kcal 11539kcal
トイレ 2423kcal 2492kcal 2561kcal 2631kcal 2700kcal 2769kcal 2838kcal 2907kcal 2977kcal 3046kcal 3115kcal 3184kcal 3254kcal 3323kcal 3392kcal 3461kcal 3531kcal 3600kcal 3669kcal 3738kcal 3808kcal 3877kcal 3946kcal 4015kcal 4084kcal 4154kcal 4223kcal 4292kcal 4361kcal 4431kcal 4500kcal 4569kcal 4638kcal 4708kcal 4777kcal 4846kcal 4915kcal 4985kcal 5054kcal 5123kcal 5192kcal 5262kcal 5331kcal 5400kcal 5469kcal 5538kcal 5608kcal 5677kcal 5746kcal 5815kcal 5885kcal 5954kcal 6023kcal 6092kcal 6162kcal 6231kcal 6300kcal 6369kcal 6439kcal 6508kcal 6577kcal 6646kcal 6715kcal 6785kcal 6854kcal 6923kcal 6992kcal 7062kcal 7131kcal 7200kcal 7269kcal 7339kcal 7408kcal 7477kcal 7546kcal 7616kcal 7685kcal 7754kcal 7823kcal 7893kcal 7962kcal 8031kcal 8100kcal 8169kcal 8239kcal 8308kcal 8377kcal 8446kcal 8516kcal 8585kcal 8654kcal 8723kcal 8793kcal 8862kcal 8931kcal 9000kcal 9070kcal 9139kcal 9208kcal 9277kcal 9346kcal 9416kcal 9485kcal 9554kcal 9623kcal 9693kcal 9762kcal 9831kcal 9900kcal 9970kcal 10039kcal 10108kcal 10177kcal 10247kcal 10316kcal 10385kcal
風呂でシャワー 2692kcal 2769kcal 2846kcal 2923kcal 3000kcal 3077kcal 3154kcal 3231kcal 3307kcal 3384kcal 3461kcal 3538kcal 3615kcal 3692kcal 3769kcal 3846kcal 3923kcal 4000kcal 4077kcal 4154kcal 4231kcal 4308kcal 4385kcal 4461kcal 4538kcal 4615kcal 4692kcal 4769kcal 4846kcal 4923kcal 5000kcal 5077kcal 5154kcal 5231kcal 5308kcal 5385kcal 5462kcal 5538kcal 5615kcal 5692kcal 5769kcal 5846kcal 5923kcal 6000kcal 6077kcal 6154kcal 6231kcal 6308kcal 6385kcal 6462kcal 6539kcal 6615kcal 6692kcal 6769kcal 6846kcal 6923kcal 7000kcal 7077kcal 7154kcal 7231kcal 7308kcal 7385kcal 7462kcal 7539kcal 7616kcal 7693kcal 7769kcal 7846kcal 7923kcal 8000kcal 8077kcal 8154kcal 8231kcal 8308kcal 8385kcal 8462kcal 8539kcal 8616kcal 8693kcal 8770kcal 8846kcal 8923kcal 9000kcal 9077kcal 9154kcal 9231kcal 9308kcal 9385kcal 9462kcal 9539kcal 9616kcal 9693kcal 9770kcal 9847kcal 9923kcal 10000kcal 10077kcal 10154kcal 10231kcal 10308kcal 10385kcal 10462kcal 10539kcal 10616kcal 10693kcal 10770kcal 10847kcal 10924kcal 11000kcal 11077kcal 11154kcal 11231kcal 11308kcal 11385kcal 11462kcal 11539kcal
風呂で入浴 2019kcal 2077kcal 2134kcal 2192kcal 2250kcal 2307kcal 2365kcal 2423kcal 2480kcal 2538kcal 2596kcal 2654kcal 2711kcal 2769kcal 2827kcal 2884kcal 2942kcal 3000kcal 3057kcal 3115kcal 3173kcal 3231kcal 3288kcal 3346kcal 3404kcal 3461kcal 3519kcal 3577kcal 3634kcal 3692kcal 3750kcal 3808kcal 3865kcal 3923kcal 3981kcal 4038kcal 4096kcal 4154kcal 4211kcal 4269kcal 4327kcal 4385kcal 4442kcal 4500kcal 4558kcal 4615kcal 4673kcal 4731kcal 4788kcal 4846kcal 4904kcal 4961kcal 5019kcal 5077kcal 5135kcal 5192kcal 5250kcal 5308kcal 5365kcal 5423kcal 5481kcal 5538kcal 5596kcal 5654kcal 5712kcal 5769kcal 5827kcal 5885kcal 5942kcal 6000kcal 6058kcal 6115kcal 6173kcal 6231kcal 6289kcal 6346kcal 6404kcal 6462kcal 6519kcal 6577kcal 6635kcal 6692kcal 6750kcal 6808kcal 6866kcal 6923kcal 6981kcal 7039kcal 7096kcal 7154kcal 7212kcal 7269kcal 7327kcal 7385kcal 7442kcal 7500kcal 7558kcal 7616kcal 7673kcal 7731kcal 7789kcal 7846kcal 7904kcal 7962kcal 8019kcal 8077kcal 8135kcal 8193kcal 8250kcal 8308kcal 8366kcal 8423kcal 8481kcal 8539kcal 8596kcal 8654kcal
デスクワーク 1750kcal 1800kcal 1850kcal 1900kcal 1950kcal 2000kcal 2050kcal 2100kcal 2150kcal 2200kcal 2250kcal 2300kcal 2350kcal 2400kcal 2450kcal 2500kcal 2550kcal 2600kcal 2650kcal 2700kcal 2750kcal 2800kcal 2850kcal 2900kcal 2950kcal 3000kcal 3050kcal 3100kcal 3150kcal 3200kcal 3250kcal 3300kcal 3350kcal 3400kcal 3450kcal 3500kcal 3550kcal 3600kcal 3650kcal 3700kcal 3750kcal 3800kcal 3850kcal 3900kcal 3950kcal 4000kcal 4050kcal 4100kcal 4150kcal 4200kcal 4250kcal 4300kcal 4350kcal 4400kcal 4450kcal 4500kcal 4550kcal 4600kcal 4650kcal 4700kcal 4750kcal 4800kcal 4850kcal 4900kcal 4950kcal 5000kcal 5050kcal 5100kcal 5150kcal 5200kcal 5250kcal 5300kcal 5350kcal 5400kcal 5450kcal 5500kcal 5550kcal 5600kcal 5650kcal 5700kcal 5750kcal 5800kcal 5850kcal 5900kcal 5950kcal 6000kcal 6050kcal 6100kcal 6150kcal 6200kcal 6250kcal 6300kcal 6350kcal 6400kcal 6450kcal 6500kcal 6550kcal 6600kcal 6650kcal 6700kcal 6750kcal 6800kcal 6850kcal 6900kcal 6950kcal 7000kcal 7050kcal 7100kcal 7150kcal 7200kcal 7250kcal 7300kcal 7350kcal 7400kcal 7450kcal 7500kcal
立って仕事をする 2423kcal 2492kcal 2561kcal 2631kcal 2700kcal 2769kcal 2838kcal 2907kcal 2977kcal 3046kcal 3115kcal 3184kcal 3254kcal 3323kcal 3392kcal 3461kcal 3531kcal 3600kcal 3669kcal 3738kcal 3808kcal 3877kcal 3946kcal 4015kcal 4084kcal 4154kcal 4223kcal 4292kcal 4361kcal 4431kcal 4500kcal 4569kcal 4638kcal 4708kcal 4777kcal 4846kcal 4915kcal 4985kcal 5054kcal 5123kcal 5192kcal 5262kcal 5331kcal 5400kcal 5469kcal 5538kcal 5608kcal 5677kcal 5746kcal 5815kcal 5885kcal 5954kcal 6023kcal 6092kcal 6162kcal 6231kcal 6300kcal 6369kcal 6439kcal 6508kcal 6577kcal 6646kcal 6715kcal 6785kcal 6854kcal 6923kcal 6992kcal 7062kcal 7131kcal 7200kcal 7269kcal 7339kcal 7408kcal 7477kcal 7546kcal 7616kcal 7685kcal 7754kcal 7823kcal 7893kcal 7962kcal 8031kcal 8100kcal 8169kcal 8239kcal 8308kcal 8377kcal 8446kcal 8516kcal 8585kcal 8654kcal 8723kcal 8793kcal 8862kcal 8931kcal 9000kcal 9070kcal 9139kcal 9208kcal 9277kcal 9346kcal 9416kcal 9485kcal 9554kcal 9623kcal 9693kcal 9762kcal 9831kcal 9900kcal 9970kcal 10039kcal 10108kcal 10177kcal 10247kcal 10316kcal 10385kcal
体をよく動かす仕事 4038kcal 4154kcal 4269kcal 4385kcal 4500kcal 4615kcal 4731kcal 4846kcal 4961kcal 5077kcal 5192kcal 5308kcal 5423kcal 5538kcal 5654kcal 5769kcal 5885kcal 6000kcal 6115kcal 6231kcal 6346kcal 6462kcal 6577kcal 6692kcal 6808kcal 6923kcal 7039kcal 7154kcal 7269kcal 7385kcal 7500kcal 7616kcal 7731kcal 7846kcal 7962kcal 8077kcal 8193kcal 8308kcal 8423kcal 8539kcal 8654kcal 8770kcal 8885kcal 9000kcal 9116kcal 9231kcal 9346kcal 9462kcal 9577kcal 9693kcal 9808kcal 9923kcal 10039kcal 10154kcal 10270kcal 10385kcal 10500kcal 10616kcal 10731kcal 10847kcal 10962kcal 11077kcal 11193kcal 11308kcal 11424kcal 11539kcal 11654kcal 11770kcal 11885kcal 12001kcal 12116kcal 12231kcal 12347kcal 12462kcal 12578kcal 12693kcal 12808kcal 12924kcal 13039kcal 13155kcal 13270kcal 13385kcal 13501kcal 13616kcal 13732kcal 13847kcal 13962kcal 14078kcal 14193kcal 14308kcal 14424kcal 14539kcal 14655kcal 14770kcal 14885kcal 15001kcal 15116kcal 15232kcal 15347kcal 15462kcal 15578kcal 15693kcal 15809kcal 15924kcal 16039kcal 16155kcal 16270kcal 16386kcal 16501kcal 16616kcal 16732kcal 16847kcal 16963kcal 17078kcal 17193kcal 17309kcal
電車バスに乗車 1750kcal 1800kcal 1850kcal 1900kcal 1950kcal 2000kcal 2050kcal 2100kcal 2150kcal 2200kcal 2250kcal 2300kcal 2350kcal 2400kcal 2450kcal 2500kcal 2550kcal 2600kcal 2650kcal 2700kcal 2750kcal 2800kcal 2850kcal 2900kcal 2950kcal 3000kcal 3050kcal 3100kcal 3150kcal 3200kcal 3250kcal 3300kcal 3350kcal 3400kcal 3450kcal 3500kcal 3550kcal 3600kcal 3650kcal 3700kcal 3750kcal 3800kcal 3850kcal 3900kcal 3950kcal 4000kcal 4050kcal 4100kcal 4150kcal 4200kcal 4250kcal 4300kcal 4350kcal 4400kcal 4450kcal 4500kcal 4550kcal 4600kcal 4650kcal 4700kcal 4750kcal 4800kcal 4850kcal 4900kcal 4950kcal 5000kcal 5050kcal 5100kcal 5150kcal 5200kcal 5250kcal 5300kcal 5350kcal 5400kcal 5450kcal 5500kcal 5550kcal 5600kcal 5650kcal 5700kcal 5750kcal 5800kcal 5850kcal 5900kcal 5950kcal 6000kcal 6050kcal 6100kcal 6150kcal 6200kcal 6250kcal 6300kcal 6350kcal 6400kcal 6450kcal 6500kcal 6550kcal 6600kcal 6650kcal 6700kcal 6750kcal 6800kcal 6850kcal 6900kcal 6950kcal 7000kcal 7050kcal 7100kcal 7150kcal 7200kcal 7250kcal 7300kcal 7350kcal 7400kcal 7450kcal 7500kcal
自動車を運転 3365kcal 3461kcal 3558kcal 3654kcal 3750kcal 3846kcal 3942kcal 4038kcal 4134kcal 4231kcal 4327kcal 4423kcal 4519kcal 4615kcal 4711kcal 4808kcal 4904kcal 5000kcal 5096kcal 5192kcal 5288kcal 5385kcal 5481kcal 5577kcal 5673kcal 5769kcal 5865kcal 5962kcal 6058kcal 6154kcal 6250kcal 6346kcal 6442kcal 6539kcal 6635kcal 6731kcal 6827kcal 6923kcal 7019kcal 7116kcal 7212kcal 7308kcal 7404kcal 7500kcal 7596kcal 7693kcal 7789kcal 7885kcal 7981kcal 8077kcal 8173kcal 8269kcal 8366kcal 8462kcal 8558kcal 8654kcal 8750kcal 8846kcal 8943kcal 9039kcal 9135kcal 9231kcal 9327kcal 9423kcal 9520kcal 9616kcal 9712kcal 9808kcal 9904kcal 10000kcal 10097kcal 10193kcal 10289kcal 10385kcal 10481kcal 10577kcal 10674kcal 10770kcal 10866kcal 10962kcal 11058kcal 11154kcal 11251kcal 11347kcal 11443kcal 11539kcal 11635kcal 11731kcal 11827kcal 11924kcal 12020kcal 12116kcal 12212kcal 12308kcal 12404kcal 12501kcal 12597kcal 12693kcal 12789kcal 12885kcal 12981kcal 13078kcal 13174kcal 13270kcal 13366kcal 13462kcal 13558kcal 13655kcal 13751kcal 13847kcal 13943kcal 14039kcal 14135kcal 14232kcal 14328kcal 14424kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 18578kcal 19109kcal 19640kcal 20171kcal 20701kcal 21232kcal 21763kcal 22294kcal 22825kcal 23355kcal 23886kcal 24417kcal 24948kcal 25479kcal 26010kcal 26540kcal 27071kcal 27602kcal 28133kcal 28664kcal 29194kcal 29725kcal 30256kcal 30787kcal 31318kcal 31849kcal 32379kcal 32910kcal 33441kcal 33972kcal 34503kcal 35033kcal 35564kcal 36095kcal 36626kcal 37157kcal 37688kcal 38218kcal 38749kcal 39280kcal 39811kcal 40342kcal 40872kcal 41403kcal 41934kcal 42465kcal 42996kcal 43526kcal 44057kcal 44588kcal 45119kcal 45650kcal 46181kcal 46711kcal 47242kcal 47773kcal 48304kcal 48835kcal 49365kcal 49896kcal 50427kcal 50958kcal 51489kcal 52020kcal 52550kcal 53081kcal 53612kcal 54143kcal 54674kcal 55204kcal 55735kcal 56266kcal 56797kcal 57328kcal 57859kcal 58389kcal 58920kcal 59451kcal 59982kcal 60513kcal 61043kcal 61574kcal 62105kcal 62636kcal 63167kcal 63698kcal 64228kcal 64759kcal 65290kcal 65821kcal 66352kcal 66882kcal 67413kcal 67944kcal 68475kcal 69006kcal 69537kcal 70067kcal 70598kcal 71129kcal 71660kcal 72191kcal 72721kcal 73252kcal 73783kcal 74314kcal 74845kcal 75376kcal 75906kcal 76437kcal 76968kcal 77499kcal 78030kcal 78560kcal 79091kcal 79622kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 16559kcal 17032kcal 17505kcal 17978kcal 18451kcal 18924kcal 19397kcal 19871kcal 20344kcal 20817kcal 21290kcal 21763kcal 22236kcal 22709kcal 23182kcal 23655kcal 24129kcal 24602kcal 25075kcal 25548kcal 26021kcal 26494kcal 26967kcal 27440kcal 27914kcal 28387kcal 28860kcal 29333kcal 29806kcal 30279kcal 30752kcal 31225kcal 31699kcal 32172kcal 32645kcal 33118kcal 33591kcal 34064kcal 34537kcal 35010kcal 35483kcal 35957kcal 36430kcal 36903kcal 37376kcal 37849kcal 38322kcal 38795kcal 39268kcal 39742kcal 40215kcal 40688kcal 41161kcal 41634kcal 42107kcal 42580kcal 43053kcal 43526kcal 44000kcal 44473kcal 44946kcal 45419kcal 45892kcal 46365kcal 46838kcal 47311kcal 47785kcal 48258kcal 48731kcal 49204kcal 49677kcal 50150kcal 50623kcal 51096kcal 51570kcal 52043kcal 52516kcal 52989kcal 53462kcal 53935kcal 54408kcal 54881kcal 55354kcal 55828kcal 56301kcal 56774kcal 57247kcal 57720kcal 58193kcal 58666kcal 59139kcal 59613kcal 60086kcal 60559kcal 61032kcal 61505kcal 61978kcal 62451kcal 62924kcal 63398kcal 63871kcal 64344kcal 64817kcal 65290kcal 65763kcal 66236kcal 66709kcal 67182kcal 67656kcal 68129kcal 68602kcal 69075kcal 69548kcal 70021kcal 70494kcal 70967kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 15886kcal 16339kcal 16793kcal 17247kcal 17701kcal 18155kcal 18609kcal 19063kcal 19517kcal 19971kcal 20424kcal 20878kcal 21332kcal 21786kcal 22240kcal 22694kcal 23148kcal 23602kcal 24056kcal 24509kcal 24963kcal 25417kcal 25871kcal 26325kcal 26779kcal 27233kcal 27687kcal 28140kcal 28594kcal 29048kcal 29502kcal 29956kcal 30410kcal 30864kcal 31318kcal 31772kcal 32225kcal 32679kcal 33133kcal 33587kcal 34041kcal 34495kcal 34949kcal 35403kcal 35857kcal 36310kcal 36764kcal 37218kcal 37672kcal 38126kcal 38580kcal 39034kcal 39488kcal 39942kcal 40395kcal 40849kcal 41303kcal 41757kcal 42211kcal 42665kcal 43119kcal 43573kcal 44027kcal 44480kcal 44934kcal 45388kcal 45842kcal 46296kcal 46750kcal 47204kcal 47658kcal 48112kcal 48565kcal 49019kcal 49473kcal 49927kcal 50381kcal 50835kcal 51289kcal 51743kcal 52197kcal 52650kcal 53104kcal 53558kcal 54012kcal 54466kcal 54920kcal 55374kcal 55828kcal 56281kcal 56735kcal 57189kcal 57643kcal 58097kcal 58551kcal 59005kcal 59459kcal 59913kcal 60366kcal 60820kcal 61274kcal 61728kcal 62182kcal 62636kcal 63090kcal 63544kcal 63998kcal 64451kcal 64905kcal 65359kcal 65813kcal 66267kcal 66721kcal 67175kcal 67629kcal 68083kcal
水泳
(速め:全般)		 13462kcal 13847kcal 14232kcal 14616kcal 15001kcal 15386kcal 15770kcal 16155kcal 16539kcal 16924kcal 17309kcal 17693kcal 18078kcal 18463kcal 18847kcal 19232kcal 19617kcal 20001kcal 20386kcal 20771kcal 21155kcal 21540kcal 21925kcal 22309kcal 22694kcal 23079kcal 23463kcal 23848kcal 24232kcal 24617kcal 25002kcal 25386kcal 25771kcal 26156kcal 26540kcal 26925kcal 27310kcal 27694kcal 28079kcal 28464kcal 28848kcal 29233kcal 29618kcal 30002kcal 30387kcal 30772kcal 31156kcal 31541kcal 31925kcal 32310kcal 32695kcal 33079kcal 33464kcal 33849kcal 34233kcal 34618kcal 35003kcal 35387kcal 35772kcal 36157kcal 36541kcal 36926kcal 37311kcal 37695kcal 38080kcal 38465kcal 38849kcal 39234kcal 39618kcal 40003kcal 40388kcal 40772kcal 41157kcal 41542kcal 41926kcal 42311kcal 42696kcal 43080kcal 43465kcal 43850kcal 44234kcal 44619kcal 45004kcal 45388kcal 45773kcal 46158kcal 46542kcal 46927kcal 47311kcal 47696kcal 48081kcal 48465kcal 48850kcal 49235kcal 49619kcal 50004kcal 50389kcal 50773kcal 51158kcal 51543kcal 51927kcal 52312kcal 52697kcal 53081kcal 53466kcal 53851kcal 54235kcal 54620kcal 55004kcal 55389kcal 55774kcal 56158kcal 56543kcal 56928kcal 57312kcal 57697kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 13462kcal 13847kcal 14232kcal 14616kcal 15001kcal 15386kcal 15770kcal 16155kcal 16539kcal 16924kcal 17309kcal 17693kcal 18078kcal 18463kcal 18847kcal 19232kcal 19617kcal 20001kcal 20386kcal 20771kcal 21155kcal 21540kcal 21925kcal 22309kcal 22694kcal 23079kcal 23463kcal 23848kcal 24232kcal 24617kcal 25002kcal 25386kcal 25771kcal 26156kcal 26540kcal 26925kcal 27310kcal 27694kcal 28079kcal 28464kcal 28848kcal 29233kcal 29618kcal 30002kcal 30387kcal 30772kcal 31156kcal 31541kcal 31925kcal 32310kcal 32695kcal 33079kcal 33464kcal 33849kcal 34233kcal 34618kcal 35003kcal 35387kcal 35772kcal 36157kcal 36541kcal 36926kcal 37311kcal 37695kcal 38080kcal 38465kcal 38849kcal 39234kcal 39618kcal 40003kcal 40388kcal 40772kcal 41157kcal 41542kcal 41926kcal 42311kcal 42696kcal 43080kcal 43465kcal 43850kcal 44234kcal 44619kcal 45004kcal 45388kcal 45773kcal 46158kcal 46542kcal 46927kcal 47311kcal 47696kcal 48081kcal 48465kcal 48850kcal 49235kcal 49619kcal 50004kcal 50389kcal 50773kcal 51158kcal 51543kcal 51927kcal 52312kcal 52697kcal 53081kcal 53466kcal 53851kcal 54235kcal 54620kcal 55004kcal 55389kcal 55774kcal 56158kcal 56543kcal 56928kcal 57312kcal 57697kcal
自転車
(速め:24km/h)		 13462kcal 13847kcal 14232kcal 14616kcal 15001kcal 15386kcal 15770kcal 16155kcal 16539kcal 16924kcal 17309kcal 17693kcal 18078kcal 18463kcal 18847kcal 19232kcal 19617kcal 20001kcal 20386kcal 20771kcal 21155kcal 21540kcal 21925kcal 22309kcal 22694kcal 23079kcal 23463kcal 23848kcal 24232kcal 24617kcal 25002kcal 25386kcal 25771kcal 26156kcal 26540kcal 26925kcal 27310kcal 27694kcal 28079kcal 28464kcal 28848kcal 29233kcal 29618kcal 30002kcal 30387kcal 30772kcal 31156kcal 31541kcal 31925kcal 32310kcal 32695kcal 33079kcal 33464kcal 33849kcal 34233kcal 34618kcal 35003kcal 35387kcal 35772kcal 36157kcal 36541kcal 36926kcal 37311kcal 37695kcal 38080kcal 38465kcal 38849kcal 39234kcal 39618kcal 40003kcal 40388kcal 40772kcal 41157kcal 41542kcal 41926kcal 42311kcal 42696kcal 43080kcal 43465kcal 43850kcal 44234kcal 44619kcal 45004kcal 45388kcal 45773kcal 46158kcal 46542kcal 46927kcal 47311kcal 47696kcal 48081kcal 48465kcal 48850kcal 49235kcal 49619kcal 50004kcal 50389kcal 50773kcal 51158kcal 51543kcal 51927kcal 52312kcal 52697kcal 53081kcal 53466kcal 53851kcal 54235kcal 54620kcal 55004kcal 55389kcal 55774kcal 56158kcal 56543kcal 56928kcal 57312kcal 57697kcal
ダンス
激しい		 12116kcal 12462kcal 12808kcal 13155kcal 13501kcal 13847kcal 14193kcal 14539kcal 14885kcal 15232kcal 15578kcal 15924kcal 16270kcal 16616kcal 16963kcal 17309kcal 17655kcal 18001kcal 18347kcal 18693kcal 19040kcal 19386kcal 19732kcal 20078kcal 20424kcal 20771kcal 21117kcal 21463kcal 21809kcal 22155kcal 22502kcal 22848kcal 23194kcal 23540kcal 23886kcal 24232kcal 24579kcal 24925kcal 25271kcal 25617kcal 25963kcal 26310kcal 26656kcal 27002kcal 27348kcal 27694kcal 28040kcal 28387kcal 28733kcal 29079kcal 29425kcal 29771kcal 30118kcal 30464kcal 30810kcal 31156kcal 31502kcal 31849kcal 32195kcal 32541kcal 32887kcal 33233kcal 33579kcal 33926kcal 34272kcal 34618kcal 34964kcal 35310kcal 35657kcal 36003kcal 36349kcal 36695kcal 37041kcal 37387kcal 37734kcal 38080kcal 38426kcal 38772kcal 39118kcal 39465kcal 39811kcal 40157kcal 40503kcal 40849kcal 41196kcal 41542kcal 41888kcal 42234kcal 42580kcal 42926kcal 43273kcal 43619kcal 43965kcal 44311kcal 44657kcal 45004kcal 45350kcal 45696kcal 46042kcal 46388kcal 46734kcal 47081kcal 47427kcal 47773kcal 48119kcal 48465kcal 48812kcal 49158kcal 49504kcal 49850kcal 50196kcal 50543kcal 50889kcal 51235kcal 51581kcal 51927kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 11847kcal 12185kcal 12524kcal 12862kcal 13201kcal 13539kcal 13878kcal 14216kcal 14555kcal 14893kcal 15232kcal 15570kcal 15909kcal 16247kcal 16586kcal 16924kcal 17263kcal 17601kcal 17940kcal 18278kcal 18617kcal 18955kcal 19294kcal 19632kcal 19971kcal 20309kcal 20648kcal 20986kcal 21324kcal 21663kcal 22001kcal 22340kcal 22678kcal 23017kcal 23355kcal 23694kcal 24032kcal 24371kcal 24709kcal 25048kcal 25386kcal 25725kcal 26063kcal 26402kcal 26740kcal 27079kcal 27417kcal 27756kcal 28094kcal 28433kcal 28771kcal 29110kcal 29448kcal 29787kcal 30125kcal 30464kcal 30802kcal 31141kcal 31479kcal 31818kcal 32156kcal 32495kcal 32833kcal 33172kcal 33510kcal 33849kcal 34187kcal 34526kcal 34864kcal 35203kcal 35541kcal 35880kcal 36218kcal 36557kcal 36895kcal 37234kcal 37572kcal 37911kcal 38249kcal 38588kcal 38926kcal 39265kcal 39603kcal 39942kcal 40280kcal 40619kcal 40957kcal 41296kcal 41634kcal 41973kcal 42311kcal 42649kcal 42988kcal 43326kcal 43665kcal 44003kcal 44342kcal 44680kcal 45019kcal 45357kcal 45696kcal 46034kcal 46373kcal 46711kcal 47050kcal 47388kcal 47727kcal 48065kcal 48404kcal 48742kcal 49081kcal 49419kcal 49758kcal 50096kcal 50435kcal 50773kcal
水泳
(普通:全般)		 11174kcal 11493kcal 11812kcal 12131kcal 12451kcal 12770kcal 13089kcal 13408kcal 13728kcal 14047kcal 14366kcal 14685kcal 15005kcal 15324kcal 15643kcal 15962kcal 16282kcal 16601kcal 16920kcal 17240kcal 17559kcal 17878kcal 18197kcal 18517kcal 18836kcal 19155kcal 19474kcal 19794kcal 20113kcal 20432kcal 20751kcal 21071kcal 21390kcal 21709kcal 22028kcal 22348kcal 22667kcal 22986kcal 23305kcal 23625kcal 23944kcal 24263kcal 24582kcal 24902kcal 25221kcal 25540kcal 25860kcal 26179kcal 26498kcal 26817kcal 27137kcal 27456kcal 27775kcal 28094kcal 28414kcal 28733kcal 29052kcal 29371kcal 29691kcal 30010kcal 30329kcal 30648kcal 30968kcal 31287kcal 31606kcal 31925kcal 32245kcal 32564kcal 32883kcal 33202kcal 33522kcal 33841kcal 34160kcal 34480kcal 34799kcal 35118kcal 35437kcal 35757kcal 36076kcal 36395kcal 36714kcal 37034kcal 37353kcal 37672kcal 37991kcal 38311kcal 38630kcal 38949kcal 39268kcal 39588kcal 39907kcal 40226kcal 40545kcal 40865kcal 41184kcal 41503kcal 41822kcal 42142kcal 42461kcal 42780kcal 43100kcal 43419kcal 43738kcal 44057kcal 44377kcal 44696kcal 45015kcal 45334kcal 45654kcal 45973kcal 46292kcal 46611kcal 46931kcal 47250kcal 47569kcal 47888kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 10770kcal 11077kcal 11385kcal 11693kcal 12001kcal 12308kcal 12616kcal 12924kcal 13231kcal 13539kcal 13847kcal 14155kcal 14462kcal 14770kcal 15078kcal 15386kcal 15693kcal 16001kcal 16309kcal 16616kcal 16924kcal 17232kcal 17540kcal 17847kcal 18155kcal 18463kcal 18770kcal 19078kcal 19386kcal 19694kcal 20001kcal 20309kcal 20617kcal 20924kcal 21232kcal 21540kcal 21848kcal 22155kcal 22463kcal 22771kcal 23079kcal 23386kcal 23694kcal 24002kcal 24309kcal 24617kcal 24925kcal 25233kcal 25540kcal 25848kcal 26156kcal 26463kcal 26771kcal 27079kcal 27387kcal 27694kcal 28002kcal 28310kcal 28617kcal 28925kcal 29233kcal 29541kcal 29848kcal 30156kcal 30464kcal 30772kcal 31079kcal 31387kcal 31695kcal 32002kcal 32310kcal 32618kcal 32926kcal 33233kcal 33541kcal 33849kcal 34156kcal 34464kcal 34772kcal 35080kcal 35387kcal 35695kcal 36003kcal 36310kcal 36618kcal 36926kcal 37234kcal 37541kcal 37849kcal 38157kcal 38465kcal 38772kcal 39080kcal 39388kcal 39695kcal 40003kcal 40311kcal 40619kcal 40926kcal 41234kcal 41542kcal 41849kcal 42157kcal 42465kcal 42773kcal 43080kcal 43388kcal 43696kcal 44003kcal 44311kcal 44619kcal 44927kcal 45234kcal 45542kcal 45850kcal 46158kcal
山登り 10770kcal 11077kcal 11385kcal 11693kcal 12001kcal 12308kcal 12616kcal 12924kcal 13231kcal 13539kcal 13847kcal 14155kcal 14462kcal 14770kcal 15078kcal 15386kcal 15693kcal 16001kcal 16309kcal 16616kcal 16924kcal 17232kcal 17540kcal 17847kcal 18155kcal 18463kcal 18770kcal 19078kcal 19386kcal 19694kcal 20001kcal 20309kcal 20617kcal 20924kcal 21232kcal 21540kcal 21848kcal 22155kcal 22463kcal 22771kcal 23079kcal 23386kcal 23694kcal 24002kcal 24309kcal 24617kcal 24925kcal 25233kcal 25540kcal 25848kcal 26156kcal 26463kcal 26771kcal 27079kcal 27387kcal 27694kcal 28002kcal 28310kcal 28617kcal 28925kcal 29233kcal 29541kcal 29848kcal 30156kcal 30464kcal 30772kcal 31079kcal 31387kcal 31695kcal 32002kcal 32310kcal 32618kcal 32926kcal 33233kcal 33541kcal 33849kcal 34156kcal 34464kcal 34772kcal 35080kcal 35387kcal 35695kcal 36003kcal 36310kcal 36618kcal 36926kcal 37234kcal 37541kcal 37849kcal 38157kcal 38465kcal 38772kcal 39080kcal 39388kcal 39695kcal 40003kcal 40311kcal 40619kcal 40926kcal 41234kcal 41542kcal 41849kcal 42157kcal 42465kcal 42773kcal 43080kcal 43388kcal 43696kcal 44003kcal 44311kcal 44619kcal 44927kcal 45234kcal 45542kcal 45850kcal 46158kcal
自転車
(普通:20km/h)		 10770kcal 11077kcal 11385kcal 11693kcal 12001kcal 12308kcal 12616kcal 12924kcal 13231kcal 13539kcal 13847kcal 14155kcal 14462kcal 14770kcal 15078kcal 15386kcal 15693kcal 16001kcal 16309kcal 16616kcal 16924kcal 17232kcal 17540kcal 17847kcal 18155kcal 18463kcal 18770kcal 19078kcal 19386kcal 19694kcal 20001kcal 20309kcal 20617kcal 20924kcal 21232kcal 21540kcal 21848kcal 22155kcal 22463kcal 22771kcal 23079kcal 23386kcal 23694kcal 24002kcal 24309kcal 24617kcal 24925kcal 25233kcal 25540kcal 25848kcal 26156kcal 26463kcal 26771kcal 27079kcal 27387kcal 27694kcal 28002kcal 28310kcal 28617kcal 28925kcal 29233kcal 29541kcal 29848kcal 30156kcal 30464kcal 30772kcal 31079kcal 31387kcal 31695kcal 32002kcal 32310kcal 32618kcal 32926kcal 33233kcal 33541kcal 33849kcal 34156kcal 34464kcal 34772kcal 35080kcal 35387kcal 35695kcal 36003kcal 36310kcal 36618kcal 36926kcal 37234kcal 37541kcal 37849kcal 38157kcal 38465kcal 38772kcal 39080kcal 39388kcal 39695kcal 40003kcal 40311kcal 40619kcal 40926kcal 41234kcal 41542kcal 41849kcal 42157kcal 42465kcal 42773kcal 43080kcal 43388kcal 43696kcal 44003kcal 44311kcal 44619kcal 44927kcal 45234kcal 45542kcal 45850kcal 46158kcal
HIIT
ジャンプあり		 10770kcal 11077kcal 11385kcal 11693kcal 12001kcal 12308kcal 12616kcal 12924kcal 13231kcal 13539kcal 13847kcal 14155kcal 14462kcal 14770kcal 15078kcal 15386kcal 15693kcal 16001kcal 16309kcal 16616kcal 16924kcal 17232kcal 17540kcal 17847kcal 18155kcal 18463kcal 18770kcal 19078kcal 19386kcal 19694kcal 20001kcal 20309kcal 20617kcal 20924kcal 21232kcal 21540kcal 21848kcal 22155kcal 22463kcal 22771kcal 23079kcal 23386kcal 23694kcal 24002kcal 24309kcal 24617kcal 24925kcal 25233kcal 25540kcal 25848kcal 26156kcal 26463kcal 26771kcal 27079kcal 27387kcal 27694kcal 28002kcal 28310kcal 28617kcal 28925kcal 29233kcal 29541kcal 29848kcal 30156kcal 30464kcal 30772kcal 31079kcal 31387kcal 31695kcal 32002kcal 32310kcal 32618kcal 32926kcal 33233kcal 33541kcal 33849kcal 34156kcal 34464kcal 34772kcal 35080kcal 35387kcal 35695kcal 36003kcal 36310kcal 36618kcal 36926kcal 37234kcal 37541kcal 37849kcal 38157kcal 38465kcal 38772kcal 39080kcal 39388kcal 39695kcal 40003kcal 40311kcal 40619kcal 40926kcal 41234kcal 41542kcal 41849kcal 42157kcal 42465kcal 42773kcal 43080kcal 43388kcal 43696kcal 44003kcal 44311kcal 44619kcal 44927kcal 45234kcal 45542kcal 45850kcal 46158kcal
ダンス
普通		 9827kcal 10108kcal 10389kcal 10670kcal 10950kcal 11231kcal 11512kcal 11793kcal 12074kcal 12354kcal 12635kcal 12916kcal 13197kcal 13478kcal 13758kcal 14039kcal 14320kcal 14601kcal 14882kcal 15162kcal 15443kcal 15724kcal 16005kcal 16286kcal 16566kcal 16847kcal 17128kcal 17409kcal 17690kcal 17970kcal 18251kcal 18532kcal 18813kcal 19094kcal 19374kcal 19655kcal 19936kcal 20217kcal 20497kcal 20778kcal 21059kcal 21340kcal 21621kcal 21901kcal 22182kcal 22463kcal 22744kcal 23025kcal 23305kcal 23586kcal 23867kcal 24148kcal 24429kcal 24709kcal 24990kcal 25271kcal 25552kcal 25833kcal 26113kcal 26394kcal 26675kcal 26956kcal 27237kcal 27517kcal 27798kcal 28079kcal 28360kcal 28641kcal 28921kcal 29202kcal 29483kcal 29764kcal 30045kcal 30325kcal 30606kcal 30887kcal 31168kcal 31448kcal 31729kcal 32010kcal 32291kcal 32572kcal 32852kcal 33133kcal 33414kcal 33695kcal 33976kcal 34256kcal 34537kcal 34818kcal 35099kcal 35380kcal 35660kcal 35941kcal 36222kcal 36503kcal 36784kcal 37064kcal 37345kcal 37626kcal 37907kcal 38188kcal 38468kcal 38749kcal 39030kcal 39311kcal 39592kcal 39872kcal 40153kcal 40434kcal 40715kcal 40995kcal 41276kcal 41557kcal 41838kcal 42119kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8077kcal 8308kcal 8539kcal 8770kcal 9000kcal 9231kcal 9462kcal 9693kcal 9923kcal 10154kcal 10385kcal 10616kcal 10847kcal 11077kcal 11308kcal 11539kcal 11770kcal 12001kcal 12231kcal 12462kcal 12693kcal 12924kcal 13155kcal 13385kcal 13616kcal 13847kcal 14078kcal 14308kcal 14539kcal 14770kcal 15001kcal 15232kcal 15462kcal 15693kcal 15924kcal 16155kcal 16386kcal 16616kcal 16847kcal 17078kcal 17309kcal 17540kcal 17770kcal 18001kcal 18232kcal 18463kcal 18693kcal 18924kcal 19155kcal 19386kcal 19617kcal 19847kcal 20078kcal 20309kcal 20540kcal 20771kcal 21001kcal 21232kcal 21463kcal 21694kcal 21925kcal 22155kcal 22386kcal 22617kcal 22848kcal 23079kcal 23309kcal 23540kcal 23771kcal 24002kcal 24232kcal 24463kcal 24694kcal 24925kcal 25156kcal 25386kcal 25617kcal 25848kcal 26079kcal 26310kcal 26540kcal 26771kcal 27002kcal 27233kcal 27464kcal 27694kcal 27925kcal 28156kcal 28387kcal 28617kcal 28848kcal 29079kcal 29310kcal 29541kcal 29771kcal 30002kcal 30233kcal 30464kcal 30695kcal 30925kcal 31156kcal 31387kcal 31618kcal 31849kcal 32079kcal 32310kcal 32541kcal 32772kcal 33002kcal 33233kcal 33464kcal 33695kcal 33926kcal 34156kcal 34387kcal 34618kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8077kcal 8308kcal 8539kcal 8770kcal 9000kcal 9231kcal 9462kcal 9693kcal 9923kcal 10154kcal 10385kcal 10616kcal 10847kcal 11077kcal 11308kcal 11539kcal 11770kcal 12001kcal 12231kcal 12462kcal 12693kcal 12924kcal 13155kcal 13385kcal 13616kcal 13847kcal 14078kcal 14308kcal 14539kcal 14770kcal 15001kcal 15232kcal 15462kcal 15693kcal 15924kcal 16155kcal 16386kcal 16616kcal 16847kcal 17078kcal 17309kcal 17540kcal 17770kcal 18001kcal 18232kcal 18463kcal 18693kcal 18924kcal 19155kcal 19386kcal 19617kcal 19847kcal 20078kcal 20309kcal 20540kcal 20771kcal 21001kcal 21232kcal 21463kcal 21694kcal 21925kcal 22155kcal 22386kcal 22617kcal 22848kcal 23079kcal 23309kcal 23540kcal 23771kcal 24002kcal 24232kcal 24463kcal 24694kcal 24925kcal 25156kcal 25386kcal 25617kcal 25848kcal 26079kcal 26310kcal 26540kcal 26771kcal 27002kcal 27233kcal 27464kcal 27694kcal 27925kcal 28156kcal 28387kcal 28617kcal 28848kcal 29079kcal 29310kcal 29541kcal 29771kcal 30002kcal 30233kcal 30464kcal 30695kcal 30925kcal 31156kcal 31387kcal 31618kcal 31849kcal 32079kcal 32310kcal 32541kcal 32772kcal 33002kcal 33233kcal 33464kcal 33695kcal 33926kcal 34156kcal 34387kcal 34618kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7135kcal 7339kcal 7542kcal 7746kcal 7950kcal 8154kcal 8358kcal 8562kcal 8766kcal 8970kcal 9173kcal 9377kcal 9581kcal 9785kcal 9989kcal 10193kcal 10397kcal 10600kcal 10804kcal 11008kcal 11212kcal 11416kcal 11620kcal 11824kcal 12028kcal 12231kcal 12435kcal 12639kcal 12843kcal 13047kcal 13251kcal 13455kcal 13658kcal 13862kcal 14066kcal 14270kcal 14474kcal 14678kcal 14882kcal 15085kcal 15289kcal 15493kcal 15697kcal 15901kcal 16105kcal 16309kcal 16513kcal 16716kcal 16920kcal 17124kcal 17328kcal 17532kcal 17736kcal 17940kcal 18143kcal 18347kcal 18551kcal 18755kcal 18959kcal 19163kcal 19367kcal 19570kcal 19774kcal 19978kcal 20182kcal 20386kcal 20590kcal 20794kcal 20998kcal 21201kcal 21405kcal 21609kcal 21813kcal 22017kcal 22221kcal 22425kcal 22628kcal 22832kcal 23036kcal 23240kcal 23444kcal 23648kcal 23852kcal 24056kcal 24259kcal 24463kcal 24667kcal 24871kcal 25075kcal 25279kcal 25483kcal 25686kcal 25890kcal 26094kcal 26298kcal 26502kcal 26706kcal 26910kcal 27113kcal 27317kcal 27521kcal 27725kcal 27929kcal 28133kcal 28337kcal 28541kcal 28744kcal 28948kcal 29152kcal 29356kcal 29560kcal 29764kcal 29968kcal 30171kcal 30375kcal 30579kcal
踏み台昇降 6731kcal 6923kcal 7116kcal 7308kcal 7500kcal 7693kcal 7885kcal 8077kcal 8269kcal 8462kcal 8654kcal 8846kcal 9039kcal 9231kcal 9423kcal 9616kcal 9808kcal 10000kcal 10193kcal 10385kcal 10577kcal 10770kcal 10962kcal 11154kcal 11347kcal 11539kcal 11731kcal 11924kcal 12116kcal 12308kcal 12501kcal 12693kcal 12885kcal 13078kcal 13270kcal 13462kcal 13655kcal 13847kcal 14039kcal 14232kcal 14424kcal 14616kcal 14809kcal 15001kcal 15193kcal 15386kcal 15578kcal 15770kcal 15962kcal 16155kcal 16347kcal 16539kcal 16732kcal 16924kcal 17116kcal 17309kcal 17501kcal 17693kcal 17886kcal 18078kcal 18270kcal 18463kcal 18655kcal 18847kcal 19040kcal 19232kcal 19424kcal 19617kcal 19809kcal 20001kcal 20194kcal 20386kcal 20578kcal 20771kcal 20963kcal 21155kcal 21348kcal 21540kcal 21732kcal 21925kcal 22117kcal 22309kcal 22502kcal 22694kcal 22886kcal 23079kcal 23271kcal 23463kcal 23655kcal 23848kcal 24040kcal 24232kcal 24425kcal 24617kcal 24809kcal 25002kcal 25194kcal 25386kcal 25579kcal 25771kcal 25963kcal 26156kcal 26348kcal 26540kcal 26733kcal 26925kcal 27117kcal 27310kcal 27502kcal 27694kcal 27887kcal 28079kcal 28271kcal 28464kcal 28656kcal 28848kcal
HIIT
ジャンプなし		 6731kcal 6923kcal 7116kcal 7308kcal 7500kcal 7693kcal 7885kcal 8077kcal 8269kcal 8462kcal 8654kcal 8846kcal 9039kcal 9231kcal 9423kcal 9616kcal 9808kcal 10000kcal 10193kcal 10385kcal 10577kcal 10770kcal 10962kcal 11154kcal 11347kcal 11539kcal 11731kcal 11924kcal 12116kcal 12308kcal 12501kcal 12693kcal 12885kcal 13078kcal 13270kcal 13462kcal 13655kcal 13847kcal 14039kcal 14232kcal 14424kcal 14616kcal 14809kcal 15001kcal 15193kcal 15386kcal 15578kcal 15770kcal 15962kcal 16155kcal 16347kcal 16539kcal 16732kcal 16924kcal 17116kcal 17309kcal 17501kcal 17693kcal 17886kcal 18078kcal 18270kcal 18463kcal 18655kcal 18847kcal 19040kcal 19232kcal 19424kcal 19617kcal 19809kcal 20001kcal 20194kcal 20386kcal 20578kcal 20771kcal 20963kcal 21155kcal 21348kcal 21540kcal 21732kcal 21925kcal 22117kcal 22309kcal 22502kcal 22694kcal 22886kcal 23079kcal 23271kcal 23463kcal 23655kcal 23848kcal 24040kcal 24232kcal 24425kcal 24617kcal 24809kcal 25002kcal 25194kcal 25386kcal 25579kcal 25771kcal 25963kcal 26156kcal 26348kcal 26540kcal 26733kcal 26925kcal 27117kcal 27310kcal 27502kcal 27694kcal 27887kcal 28079kcal 28271kcal 28464kcal 28656kcal 28848kcal
ダンス
ゆっくり		 6731kcal 6923kcal 7116kcal 7308kcal 7500kcal 7693kcal 7885kcal 8077kcal 8269kcal 8462kcal 8654kcal 8846kcal 9039kcal 9231kcal 9423kcal 9616kcal 9808kcal 10000kcal 10193kcal 10385kcal 10577kcal 10770kcal 10962kcal 11154kcal 11347kcal 11539kcal 11731kcal 11924kcal 12116kcal 12308kcal 12501kcal 12693kcal 12885kcal 13078kcal 13270kcal 13462kcal 13655kcal 13847kcal 14039kcal 14232kcal 14424kcal 14616kcal 14809kcal 15001kcal 15193kcal 15386kcal 15578kcal 15770kcal 15962kcal 16155kcal 16347kcal 16539kcal 16732kcal 16924kcal 17116kcal 17309kcal 17501kcal 17693kcal 17886kcal 18078kcal 18270kcal 18463kcal 18655kcal 18847kcal 19040kcal 19232kcal 19424kcal 19617kcal 19809kcal 20001kcal 20194kcal 20386kcal 20578kcal 20771kcal 20963kcal 21155kcal 21348kcal 21540kcal 21732kcal 21925kcal 22117kcal 22309kcal 22502kcal 22694kcal 22886kcal 23079kcal 23271kcal 23463kcal 23655kcal 23848kcal 24040kcal 24232kcal 24425kcal 24617kcal 24809kcal 25002kcal 25194kcal 25386kcal 25579kcal 25771kcal 25963kcal 26156kcal 26348kcal 26540kcal 26733kcal 26925kcal 27117kcal 27310kcal 27502kcal 27694kcal 27887kcal 28079kcal 28271kcal 28464kcal 28656kcal 28848kcal
筋トレ
スクワット		 6731kcal 6923kcal 7116kcal 7308kcal 7500kcal 7693kcal 7885kcal 8077kcal 8269kcal 8462kcal 8654kcal 8846kcal 9039kcal 9231kcal 9423kcal 9616kcal 9808kcal 10000kcal 10193kcal 10385kcal 10577kcal 10770kcal 10962kcal 11154kcal 11347kcal 11539kcal 11731kcal 11924kcal 12116kcal 12308kcal 12501kcal 12693kcal 12885kcal 13078kcal 13270kcal 13462kcal 13655kcal 13847kcal 14039kcal 14232kcal 14424kcal 14616kcal 14809kcal 15001kcal 15193kcal 15386kcal 15578kcal 15770kcal 15962kcal 16155kcal 16347kcal 16539kcal 16732kcal 16924kcal 17116kcal 17309kcal 17501kcal 17693kcal 17886kcal 18078kcal 18270kcal 18463kcal 18655kcal 18847kcal 19040kcal 19232kcal 19424kcal 19617kcal 19809kcal 20001kcal 20194kcal 20386kcal 20578kcal 20771kcal 20963kcal 21155kcal 21348kcal 21540kcal 21732kcal 21925kcal 22117kcal 22309kcal 22502kcal 22694kcal 22886kcal 23079kcal 23271kcal 23463kcal 23655kcal 23848kcal 24040kcal 24232kcal 24425kcal 24617kcal 24809kcal 25002kcal 25194kcal 25386kcal 25579kcal 25771kcal 25963kcal 26156kcal 26348kcal 26540kcal 26733kcal 26925kcal 27117kcal 27310kcal 27502kcal 27694kcal 27887kcal 28079kcal 28271kcal 28464kcal 28656kcal 28848kcal
部屋の片づけ全般 6462kcal 6646kcal 6831kcal 7016kcal 7200kcal 7385kcal 7569kcal 7754kcal 7939kcal 8123kcal 8308kcal 8493kcal 8677kcal 8862kcal 9046kcal 9231kcal 9416kcal 9600kcal 9785kcal 9970kcal 10154kcal 10339kcal 10524kcal 10708kcal 10893kcal 11077kcal 11262kcal 11447kcal 11631kcal 11816kcal 12001kcal 12185kcal 12370kcal 12554kcal 12739kcal 12924kcal 13108kcal 13293kcal 13478kcal 13662kcal 13847kcal 14032kcal 14216kcal 14401kcal 14585kcal 14770kcal 14955kcal 15139kcal 15324kcal 15509kcal 15693kcal 15878kcal 16062kcal 16247kcal 16432kcal 16616kcal 16801kcal 16986kcal 17170kcal 17355kcal 17540kcal 17724kcal 17909kcal 18093kcal 18278kcal 18463kcal 18647kcal 18832kcal 19017kcal 19201kcal 19386kcal 19570kcal 19755kcal 19940kcal 20124kcal 20309kcal 20494kcal 20678kcal 20863kcal 21048kcal 21232kcal 21417kcal 21601kcal 21786kcal 21971kcal 22155kcal 22340kcal 22525kcal 22709kcal 22894kcal 23079kcal 23263kcal 23448kcal 23632kcal 23817kcal 24002kcal 24186kcal 24371kcal 24556kcal 24740kcal 24925kcal 25109kcal 25294kcal 25479kcal 25663kcal 25848kcal 26033kcal 26217kcal 26402kcal 26587kcal 26771kcal 26956kcal 27140kcal 27325kcal 27510kcal 27694kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6058kcal 6231kcal 6404kcal 6577kcal 6750kcal 6923kcal 7096kcal 7269kcal 7442kcal 7616kcal 7789kcal 7962kcal 8135kcal 8308kcal 8481kcal 8654kcal 8827kcal 9000kcal 9173kcal 9346kcal 9520kcal 9693kcal 9866kcal 10039kcal 10212kcal 10385kcal 10558kcal 10731kcal 10904kcal 11077kcal 11251kcal 11424kcal 11597kcal 11770kcal 11943kcal 12116kcal 12289kcal 12462kcal 12635kcal 12808kcal 12981kcal 13155kcal 13328kcal 13501kcal 13674kcal 13847kcal 14020kcal 14193kcal 14366kcal 14539kcal 14712kcal 14885kcal 15059kcal 15232kcal 15405kcal 15578kcal 15751kcal 15924kcal 16097kcal 16270kcal 16443kcal 16616kcal 16789kcal 16963kcal 17136kcal 17309kcal 17482kcal 17655kcal 17828kcal 18001kcal 18174kcal 18347kcal 18520kcal 18693kcal 18867kcal 19040kcal 19213kcal 19386kcal 19559kcal 19732kcal 19905kcal 20078kcal 20251kcal 20424kcal 20598kcal 20771kcal 20944kcal 21117kcal 21290kcal 21463kcal 21636kcal 21809kcal 21982kcal 22155kcal 22328kcal 22502kcal 22675kcal 22848kcal 23021kcal 23194kcal 23367kcal 23540kcal 23713kcal 23886kcal 24059kcal 24232kcal 24406kcal 24579kcal 24752kcal 24925kcal 25098kcal 25271kcal 25444kcal 25617kcal 25790kcal 25963kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5788kcal 5954kcal 6119kcal 6285kcal 6450kcal 6615kcal 6781kcal 6946kcal 7112kcal 7277kcal 7442kcal 7608kcal 7773kcal 7939kcal 8104kcal 8269kcal 8435kcal 8600kcal 8766kcal 8931kcal 9096kcal 9262kcal 9427kcal 9593kcal 9758kcal 9923kcal 10089kcal 10254kcal 10420kcal 10585kcal 10750kcal 10916kcal 11081kcal 11247kcal 11412kcal 11577kcal 11743kcal 11908kcal 12074kcal 12239kcal 12404kcal 12570kcal 12735kcal 12901kcal 13066kcal 13231kcal 13397kcal 13562kcal 13728kcal 13893kcal 14058kcal 14224kcal 14389kcal 14555kcal 14720kcal 14885kcal 15051kcal 15216kcal 15382kcal 15547kcal 15712kcal 15878kcal 16043kcal 16209kcal 16374kcal 16539kcal 16705kcal 16870kcal 17036kcal 17201kcal 17366kcal 17532kcal 17697kcal 17863kcal 18028kcal 18193kcal 18359kcal 18524kcal 18690kcal 18855kcal 19020kcal 19186kcal 19351kcal 19517kcal 19682kcal 19847kcal 20013kcal 20178kcal 20344kcal 20509kcal 20674kcal 20840kcal 21005kcal 21171kcal 21336kcal 21501kcal 21667kcal 21832kcal 21998kcal 22163kcal 22328kcal 22494kcal 22659kcal 22825kcal 22990kcal 23155kcal 23321kcal 23486kcal 23652kcal 23817kcal 23982kcal 24148kcal 24313kcal 24479kcal 24644kcal 24809kcal
ヨガ
パワー		 5385kcal 5538kcal 5692kcal 5846kcal 6000kcal 6154kcal 6308kcal 6462kcal 6615kcal 6769kcal 6923kcal 7077kcal 7231kcal 7385kcal 7539kcal 7693kcal 7846kcal 8000kcal 8154kcal 8308kcal 8462kcal 8616kcal 8770kcal 8923kcal 9077kcal 9231kcal 9385kcal 9539kcal 9693kcal 9847kcal 10000kcal 10154kcal 10308kcal 10462kcal 10616kcal 10770kcal 10924kcal 11077kcal 11231kcal 11385kcal 11539kcal 11693kcal 11847kcal 12001kcal 12154kcal 12308kcal 12462kcal 12616kcal 12770kcal 12924kcal 13078kcal 13231kcal 13385kcal 13539kcal 13693kcal 13847kcal 14001kcal 14155kcal 14308kcal 14462kcal 14616kcal 14770kcal 14924kcal 15078kcal 15232kcal 15386kcal 15539kcal 15693kcal 15847kcal 16001kcal 16155kcal 16309kcal 16463kcal 16616kcal 16770kcal 16924kcal 17078kcal 17232kcal 17386kcal 17540kcal 17693kcal 17847kcal 18001kcal 18155kcal 18309kcal 18463kcal 18617kcal 18770kcal 18924kcal 19078kcal 19232kcal 19386kcal 19540kcal 19694kcal 19847kcal 20001kcal 20155kcal 20309kcal 20463kcal 20617kcal 20771kcal 20924kcal 21078kcal 21232kcal 21386kcal 21540kcal 21694kcal 21848kcal 22001kcal 22155kcal 22309kcal 22463kcal 22617kcal 22771kcal 22925kcal 23079kcal
筋トレ
腹筋運動		 5115kcal 5262kcal 5408kcal 5554kcal 5700kcal 5846kcal 5992kcal 6139kcal 6285kcal 6431kcal 6577kcal 6723kcal 6869kcal 7016kcal 7162kcal 7308kcal 7454kcal 7600kcal 7746kcal 7893kcal 8039kcal 8185kcal 8331kcal 8477kcal 8623kcal 8770kcal 8916kcal 9062kcal 9208kcal 9354kcal 9500kcal 9647kcal 9793kcal 9939kcal 10085kcal 10231kcal 10377kcal 10524kcal 10670kcal 10816kcal 10962kcal 11108kcal 11254kcal 11401kcal 11547kcal 11693kcal 11839kcal 11985kcal 12131kcal 12278kcal 12424kcal 12570kcal 12716kcal 12862kcal 13008kcal 13155kcal 13301kcal 13447kcal 13593kcal 13739kcal 13885kcal 14032kcal 14178kcal 14324kcal 14470kcal 14616kcal 14762kcal 14909kcal 15055kcal 15201kcal 15347kcal 15493kcal 15639kcal 15786kcal 15932kcal 16078kcal 16224kcal 16370kcal 16516kcal 16663kcal 16809kcal 16955kcal 17101kcal 17247kcal 17393kcal 17540kcal 17686kcal 17832kcal 17978kcal 18124kcal 18270kcal 18417kcal 18563kcal 18709kcal 18855kcal 19001kcal 19147kcal 19294kcal 19440kcal 19586kcal 19732kcal 19878kcal 20024kcal 20171kcal 20317kcal 20463kcal 20609kcal 20755kcal 20901kcal 21048kcal 21194kcal 21340kcal 21486kcal 21632kcal 21778kcal 21925kcal
筋トレ
背筋運動		 5115kcal 5262kcal 5408kcal 5554kcal 5700kcal 5846kcal 5992kcal 6139kcal 6285kcal 6431kcal 6577kcal 6723kcal 6869kcal 7016kcal 7162kcal 7308kcal 7454kcal 7600kcal 7746kcal 7893kcal 8039kcal 8185kcal 8331kcal 8477kcal 8623kcal 8770kcal 8916kcal 9062kcal 9208kcal 9354kcal 9500kcal 9647kcal 9793kcal 9939kcal 10085kcal 10231kcal 10377kcal 10524kcal 10670kcal 10816kcal 10962kcal 11108kcal 11254kcal 11401kcal 11547kcal 11693kcal 11839kcal 11985kcal 12131kcal 12278kcal 12424kcal 12570kcal 12716kcal 12862kcal 13008kcal 13155kcal 13301kcal 13447kcal 13593kcal 13739kcal 13885kcal 14032kcal 14178kcal 14324kcal 14470kcal 14616kcal 14762kcal 14909kcal 15055kcal 15201kcal 15347kcal 15493kcal 15639kcal 15786kcal 15932kcal 16078kcal 16224kcal 16370kcal 16516kcal 16663kcal 16809kcal 16955kcal 17101kcal 17247kcal 17393kcal 17540kcal 17686kcal 17832kcal 17978kcal 18124kcal 18270kcal 18417kcal 18563kcal 18709kcal 18855kcal 19001kcal 19147kcal 19294kcal 19440kcal 19586kcal 19732kcal 19878kcal 20024kcal 20171kcal 20317kcal 20463kcal 20609kcal 20755kcal 20901kcal 21048kcal 21194kcal 21340kcal 21486kcal 21632kcal 21778kcal 21925kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5115kcal 5262kcal 5408kcal 5554kcal 5700kcal 5846kcal 5992kcal 6139kcal 6285kcal 6431kcal 6577kcal 6723kcal 6869kcal 7016kcal 7162kcal 7308kcal 7454kcal 7600kcal 7746kcal 7893kcal 8039kcal 8185kcal 8331kcal 8477kcal 8623kcal 8770kcal 8916kcal 9062kcal 9208kcal 9354kcal 9500kcal 9647kcal 9793kcal 9939kcal 10085kcal 10231kcal 10377kcal 10524kcal 10670kcal 10816kcal 10962kcal 11108kcal 11254kcal 11401kcal 11547kcal 11693kcal 11839kcal 11985kcal 12131kcal 12278kcal 12424kcal 12570kcal 12716kcal 12862kcal 13008kcal 13155kcal 13301kcal 13447kcal 13593kcal 13739kcal 13885kcal 14032kcal 14178kcal 14324kcal 14470kcal 14616kcal 14762kcal 14909kcal 15055kcal 15201kcal 15347kcal 15493kcal 15639kcal 15786kcal 15932kcal 16078kcal 16224kcal 16370kcal 16516kcal 16663kcal 16809kcal 16955kcal 17101kcal 17247kcal 17393kcal 17540kcal 17686kcal 17832kcal 17978kcal 18124kcal 18270kcal 18417kcal 18563kcal 18709kcal 18855kcal 19001kcal 19147kcal 19294kcal 19440kcal 19586kcal 19732kcal 19878kcal 20024kcal 20171kcal 20317kcal 20463kcal 20609kcal 20755kcal 20901kcal 21048kcal 21194kcal 21340kcal 21486kcal 21632kcal 21778kcal 21925kcal
筋トレ
懸垂		 5115kcal 5262kcal 5408kcal 5554kcal 5700kcal 5846kcal 5992kcal 6139kcal 6285kcal 6431kcal 6577kcal 6723kcal 6869kcal 7016kcal 7162kcal 7308kcal 7454kcal 7600kcal 7746kcal 7893kcal 8039kcal 8185kcal 8331kcal 8477kcal 8623kcal 8770kcal 8916kcal 9062kcal 9208kcal 9354kcal 9500kcal 9647kcal 9793kcal 9939kcal 10085kcal 10231kcal 10377kcal 10524kcal 10670kcal 10816kcal 10962kcal 11108kcal 11254kcal 11401kcal 11547kcal 11693kcal 11839kcal 11985kcal 12131kcal 12278kcal 12424kcal 12570kcal 12716kcal 12862kcal 13008kcal 13155kcal 13301kcal 13447kcal 13593kcal 13739kcal 13885kcal 14032kcal 14178kcal 14324kcal 14470kcal 14616kcal 14762kcal 14909kcal 15055kcal 15201kcal 15347kcal 15493kcal 15639kcal 15786kcal 15932kcal 16078kcal 16224kcal 16370kcal 16516kcal 16663kcal 16809kcal 16955kcal 17101kcal 17247kcal 17393kcal 17540kcal 17686kcal 17832kcal 17978kcal 18124kcal 18270kcal 18417kcal 18563kcal 18709kcal 18855kcal 19001kcal 19147kcal 19294kcal 19440kcal 19586kcal 19732kcal 19878kcal 20024kcal 20171kcal 20317kcal 20463kcal 20609kcal 20755kcal 20901kcal 21048kcal 21194kcal 21340kcal 21486kcal 21632kcal 21778kcal 21925kcal
トランポリン
ゆっくり		 4711kcal 4846kcal 4981kcal 5115kcal 5250kcal 5385kcal 5519kcal 5654kcal 5788kcal 5923kcal 6058kcal 6192kcal 6327kcal 6462kcal 6596kcal 6731kcal 6866kcal 7000kcal 7135kcal 7269kcal 7404kcal 7539kcal 7673kcal 7808kcal 7943kcal 8077kcal 8212kcal 8346kcal 8481kcal 8616kcal 8750kcal 8885kcal 9020kcal 9154kcal 9289kcal 9423kcal 9558kcal 9693kcal 9827kcal 9962kcal 10097kcal 10231kcal 10366kcal 10500kcal 10635kcal 10770kcal 10904kcal 11039kcal 11174kcal 11308kcal 11443kcal 11577kcal 11712kcal 11847kcal 11981kcal 12116kcal 12251kcal 12385kcal 12520kcal 12654kcal 12789kcal 12924kcal 13058kcal 13193kcal 13328kcal 13462kcal 13597kcal 13732kcal 13866kcal 14001kcal 14135kcal 14270kcal 14405kcal 14539kcal 14674kcal 14809kcal 14943kcal 15078kcal 15212kcal 15347kcal 15482kcal 15616kcal 15751kcal 15886kcal 16020kcal 16155kcal 16289kcal 16424kcal 16559kcal 16693kcal 16828kcal 16963kcal 17097kcal 17232kcal 17366kcal 17501kcal 17636kcal 17770kcal 17905kcal 18040kcal 18174kcal 18309kcal 18443kcal 18578kcal 18713kcal 18847kcal 18982kcal 19117kcal 19251kcal 19386kcal 19520kcal 19655kcal 19790kcal 19924kcal 20059kcal 20194kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4711kcal 4846kcal 4981kcal 5115kcal 5250kcal 5385kcal 5519kcal 5654kcal 5788kcal 5923kcal 6058kcal 6192kcal 6327kcal 6462kcal 6596kcal 6731kcal 6866kcal 7000kcal 7135kcal 7269kcal 7404kcal 7539kcal 7673kcal 7808kcal 7943kcal 8077kcal 8212kcal 8346kcal 8481kcal 8616kcal 8750kcal 8885kcal 9020kcal 9154kcal 9289kcal 9423kcal 9558kcal 9693kcal 9827kcal 9962kcal 10097kcal 10231kcal 10366kcal 10500kcal 10635kcal 10770kcal 10904kcal 11039kcal 11174kcal 11308kcal 11443kcal 11577kcal 11712kcal 11847kcal 11981kcal 12116kcal 12251kcal 12385kcal 12520kcal 12654kcal 12789kcal 12924kcal 13058kcal 13193kcal 13328kcal 13462kcal 13597kcal 13732kcal 13866kcal 14001kcal 14135kcal 14270kcal 14405kcal 14539kcal 14674kcal 14809kcal 14943kcal 15078kcal 15212kcal 15347kcal 15482kcal 15616kcal 15751kcal 15886kcal 16020kcal 16155kcal 16289kcal 16424kcal 16559kcal 16693kcal 16828kcal 16963kcal 17097kcal 17232kcal 17366kcal 17501kcal 17636kcal 17770kcal 17905kcal 18040kcal 18174kcal 18309kcal 18443kcal 18578kcal 18713kcal 18847kcal 18982kcal 19117kcal 19251kcal 19386kcal 19520kcal 19655kcal 19790kcal 19924kcal 20059kcal 20194kcal
料理全般 4711kcal 4846kcal 4981kcal 5115kcal 5250kcal 5385kcal 5519kcal 5654kcal 5788kcal 5923kcal 6058kcal 6192kcal 6327kcal 6462kcal 6596kcal 6731kcal 6866kcal 7000kcal 7135kcal 7269kcal 7404kcal 7539kcal 7673kcal 7808kcal 7943kcal 8077kcal 8212kcal 8346kcal 8481kcal 8616kcal 8750kcal 8885kcal 9020kcal 9154kcal 9289kcal 9423kcal 9558kcal 9693kcal 9827kcal 9962kcal 10097kcal 10231kcal 10366kcal 10500kcal 10635kcal 10770kcal 10904kcal 11039kcal 11174kcal 11308kcal 11443kcal 11577kcal 11712kcal 11847kcal 11981kcal 12116kcal 12251kcal 12385kcal 12520kcal 12654kcal 12789kcal 12924kcal 13058kcal 13193kcal 13328kcal 13462kcal 13597kcal 13732kcal 13866kcal 14001kcal 14135kcal 14270kcal 14405kcal 14539kcal 14674kcal 14809kcal 14943kcal 15078kcal 15212kcal 15347kcal 15482kcal 15616kcal 15751kcal 15886kcal 16020kcal 16155kcal 16289kcal 16424kcal 16559kcal 16693kcal 16828kcal 16963kcal 17097kcal 17232kcal 17366kcal 17501kcal 17636kcal 17770kcal 17905kcal 18040kcal 18174kcal 18309kcal 18443kcal 18578kcal 18713kcal 18847kcal 18982kcal 19117kcal 19251kcal 19386kcal 19520kcal 19655kcal 19790kcal 19924kcal 20059kcal 20194kcal
掃除機をかける 4442kcal 4569kcal 4696kcal 4823kcal 4950kcal 5077kcal 5204kcal 5331kcal 5458kcal 5585kcal 5712kcal 5838kcal 5965kcal 6092kcal 6219kcal 6346kcal 6473kcal 6600kcal 6727kcal 6854kcal 6981kcal 7108kcal 7235kcal 7362kcal 7489kcal 7616kcal 7743kcal 7869kcal 7996kcal 8123kcal 8250kcal 8377kcal 8504kcal 8631kcal 8758kcal 8885kcal 9012kcal 9139kcal 9266kcal 9393kcal 9520kcal 9647kcal 9773kcal 9900kcal 10027kcal 10154kcal 10281kcal 10408kcal 10535kcal 10662kcal 10789kcal 10916kcal 11043kcal 11170kcal 11297kcal 11424kcal 11551kcal 11677kcal 11804kcal 11931kcal 12058kcal 12185kcal 12312kcal 12439kcal 12566kcal 12693kcal 12820kcal 12947kcal 13074kcal 13201kcal 13328kcal 13455kcal 13581kcal 13708kcal 13835kcal 13962kcal 14089kcal 14216kcal 14343kcal 14470kcal 14597kcal 14724kcal 14851kcal 14978kcal 15105kcal 15232kcal 15359kcal 15486kcal 15612kcal 15739kcal 15866kcal 15993kcal 16120kcal 16247kcal 16374kcal 16501kcal 16628kcal 16755kcal 16882kcal 17009kcal 17136kcal 17263kcal 17390kcal 17516kcal 17643kcal 17770kcal 17897kcal 18024kcal 18151kcal 18278kcal 18405kcal 18532kcal 18659kcal 18786kcal 18913kcal 19040kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4038kcal 4154kcal 4269kcal 4385kcal 4500kcal 4615kcal 4731kcal 4846kcal 4961kcal 5077kcal 5192kcal 5308kcal 5423kcal 5538kcal 5654kcal 5769kcal 5885kcal 6000kcal 6115kcal 6231kcal 6346kcal 6462kcal 6577kcal 6692kcal 6808kcal 6923kcal 7039kcal 7154kcal 7269kcal 7385kcal 7500kcal 7616kcal 7731kcal 7846kcal 7962kcal 8077kcal 8193kcal 8308kcal 8423kcal 8539kcal 8654kcal 8770kcal 8885kcal 9000kcal 9116kcal 9231kcal 9346kcal 9462kcal 9577kcal 9693kcal 9808kcal 9923kcal 10039kcal 10154kcal 10270kcal 10385kcal 10500kcal 10616kcal 10731kcal 10847kcal 10962kcal 11077kcal 11193kcal 11308kcal 11424kcal 11539kcal 11654kcal 11770kcal 11885kcal 12001kcal 12116kcal 12231kcal 12347kcal 12462kcal 12578kcal 12693kcal 12808kcal 12924kcal 13039kcal 13155kcal 13270kcal 13385kcal 13501kcal 13616kcal 13732kcal 13847kcal 13962kcal 14078kcal 14193kcal 14308kcal 14424kcal 14539kcal 14655kcal 14770kcal 14885kcal 15001kcal 15116kcal 15232kcal 15347kcal 15462kcal 15578kcal 15693kcal 15809kcal 15924kcal 16039kcal 16155kcal 16270kcal 16386kcal 16501kcal 16616kcal 16732kcal 16847kcal 16963kcal 17078kcal 17193kcal 17309kcal
体をよく動かす仕事 4038kcal 4154kcal 4269kcal 4385kcal 4500kcal 4615kcal 4731kcal 4846kcal 4961kcal 5077kcal 5192kcal 5308kcal 5423kcal 5538kcal 5654kcal 5769kcal 5885kcal 6000kcal 6115kcal 6231kcal 6346kcal 6462kcal 6577kcal 6692kcal 6808kcal 6923kcal 7039kcal 7154kcal 7269kcal 7385kcal 7500kcal 7616kcal 7731kcal 7846kcal 7962kcal 8077kcal 8193kcal 8308kcal 8423kcal 8539kcal 8654kcal 8770kcal 8885kcal 9000kcal 9116kcal 9231kcal 9346kcal 9462kcal 9577kcal 9693kcal 9808kcal 9923kcal 10039kcal 10154kcal 10270kcal 10385kcal 10500kcal 10616kcal 10731kcal 10847kcal 10962kcal 11077kcal 11193kcal 11308kcal 11424kcal 11539kcal 11654kcal 11770kcal 11885kcal 12001kcal 12116kcal 12231kcal 12347kcal 12462kcal 12578kcal 12693kcal 12808kcal 12924kcal 13039kcal 13155kcal 13270kcal 13385kcal 13501kcal 13616kcal 13732kcal 13847kcal 13962kcal 14078kcal 14193kcal 14308kcal 14424kcal 14539kcal 14655kcal 14770kcal 14885kcal 15001kcal 15116kcal 15232kcal 15347kcal 15462kcal 15578kcal 15693kcal 15809kcal 15924kcal 16039kcal 16155kcal 16270kcal 16386kcal 16501kcal 16616kcal 16732kcal 16847kcal 16963kcal 17078kcal 17193kcal 17309kcal
皿洗い 4038kcal 4154kcal 4269kcal 4385kcal 4500kcal 4615kcal 4731kcal 4846kcal 4961kcal 5077kcal 5192kcal 5308kcal 5423kcal 5538kcal 5654kcal 5769kcal 5885kcal 6000kcal 6115kcal 6231kcal 6346kcal 6462kcal 6577kcal 6692kcal 6808kcal 6923kcal 7039kcal 7154kcal 7269kcal 7385kcal 7500kcal 7616kcal 7731kcal 7846kcal 7962kcal 8077kcal 8193kcal 8308kcal 8423kcal 8539kcal 8654kcal 8770kcal 8885kcal 9000kcal 9116kcal 9231kcal 9346kcal 9462kcal 9577kcal 9693kcal 9808kcal 9923kcal 10039kcal 10154kcal 10270kcal 10385kcal 10500kcal 10616kcal 10731kcal 10847kcal 10962kcal 11077kcal 11193kcal 11308kcal 11424kcal 11539kcal 11654kcal 11770kcal 11885kcal 12001kcal 12116kcal 12231kcal 12347kcal 12462kcal 12578kcal 12693kcal 12808kcal 12924kcal 13039kcal 13155kcal 13270kcal 13385kcal 13501kcal 13616kcal 13732kcal 13847kcal 13962kcal 14078kcal 14193kcal 14308kcal 14424kcal 14539kcal 14655kcal 14770kcal 14885kcal 15001kcal 15116kcal 15232kcal 15347kcal 15462kcal 15578kcal 15693kcal 15809kcal 15924kcal 16039kcal 16155kcal 16270kcal 16386kcal 16501kcal 16616kcal 16732kcal 16847kcal 16963kcal 17078kcal 17193kcal 17309kcal
ヨガ
ハタ		 4038kcal 4154kcal 4269kcal 4385kcal 4500kcal 4615kcal 4731kcal 4846kcal 4961kcal 5077kcal 5192kcal 5308kcal 5423kcal 5538kcal 5654kcal 5769kcal 5885kcal 6000kcal 6115kcal 6231kcal 6346kcal 6462kcal 6577kcal 6692kcal 6808kcal 6923kcal 7039kcal 7154kcal 7269kcal 7385kcal 7500kcal 7616kcal 7731kcal 7846kcal 7962kcal 8077kcal 8193kcal 8308kcal 8423kcal 8539kcal 8654kcal 8770kcal 8885kcal 9000kcal 9116kcal 9231kcal 9346kcal 9462kcal 9577kcal 9693kcal 9808kcal 9923kcal 10039kcal 10154kcal 10270kcal 10385kcal 10500kcal 10616kcal 10731kcal 10847kcal 10962kcal 11077kcal 11193kcal 11308kcal 11424kcal 11539kcal 11654kcal 11770kcal 11885kcal 12001kcal 12116kcal 12231kcal 12347kcal 12462kcal 12578kcal 12693kcal 12808kcal 12924kcal 13039kcal 13155kcal 13270kcal 13385kcal 13501kcal 13616kcal 13732kcal 13847kcal 13962kcal 14078kcal 14193kcal 14308kcal 14424kcal 14539kcal 14655kcal 14770kcal 14885kcal 15001kcal 15116kcal 15232kcal 15347kcal 15462kcal 15578kcal 15693kcal 15809kcal 15924kcal 16039kcal 16155kcal 16270kcal 16386kcal 16501kcal 16616kcal 16732kcal 16847kcal 16963kcal 17078kcal 17193kcal 17309kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3365kcal 3461kcal 3558kcal 3654kcal 3750kcal 3846kcal 3942kcal 4038kcal 4134kcal 4231kcal 4327kcal 4423kcal 4519kcal 4615kcal 4711kcal 4808kcal 4904kcal 5000kcal 5096kcal 5192kcal 5288kcal 5385kcal 5481kcal 5577kcal 5673kcal 5769kcal 5865kcal 5962kcal 6058kcal 6154kcal 6250kcal 6346kcal 6442kcal 6539kcal 6635kcal 6731kcal 6827kcal 6923kcal 7019kcal 7116kcal 7212kcal 7308kcal 7404kcal 7500kcal 7596kcal 7693kcal 7789kcal 7885kcal 7981kcal 8077kcal 8173kcal 8269kcal 8366kcal 8462kcal 8558kcal 8654kcal 8750kcal 8846kcal 8943kcal 9039kcal 9135kcal 9231kcal 9327kcal 9423kcal 9520kcal 9616kcal 9712kcal 9808kcal 9904kcal 10000kcal 10097kcal 10193kcal 10289kcal 10385kcal 10481kcal 10577kcal 10674kcal 10770kcal 10866kcal 10962kcal 11058kcal 11154kcal 11251kcal 11347kcal 11443kcal 11539kcal 11635kcal 11731kcal 11827kcal 11924kcal 12020kcal 12116kcal 12212kcal 12308kcal 12404kcal 12501kcal 12597kcal 12693kcal 12789kcal 12885kcal 12981kcal 13078kcal 13174kcal 13270kcal 13366kcal 13462kcal 13558kcal 13655kcal 13751kcal 13847kcal 13943kcal 14039kcal 14135kcal 14232kcal 14328kcal 14424kcal
自動車を運転 3365kcal 3461kcal 3558kcal 3654kcal 3750kcal 3846kcal 3942kcal 4038kcal 4134kcal 4231kcal 4327kcal 4423kcal 4519kcal 4615kcal 4711kcal 4808kcal 4904kcal 5000kcal 5096kcal 5192kcal 5288kcal 5385kcal 5481kcal 5577kcal 5673kcal 5769kcal 5865kcal 5962kcal 6058kcal 6154kcal 6250kcal 6346kcal 6442kcal 6539kcal 6635kcal 6731kcal 6827kcal 6923kcal 7019kcal 7116kcal 7212kcal 7308kcal 7404kcal 7500kcal 7596kcal 7693kcal 7789kcal 7885kcal 7981kcal 8077kcal 8173kcal 8269kcal 8366kcal 8462kcal 8558kcal 8654kcal 8750kcal 8846kcal 8943kcal 9039kcal 9135kcal 9231kcal 9327kcal 9423kcal 9520kcal 9616kcal 9712kcal 9808kcal 9904kcal 10000kcal 10097kcal 10193kcal 10289kcal 10385kcal 10481kcal 10577kcal 10674kcal 10770kcal 10866kcal 10962kcal 11058kcal 11154kcal 11251kcal 11347kcal 11443kcal 11539kcal 11635kcal 11731kcal 11827kcal 11924kcal 12020kcal 12116kcal 12212kcal 12308kcal 12404kcal 12501kcal 12597kcal 12693kcal 12789kcal 12885kcal 12981kcal 13078kcal 13174kcal 13270kcal 13366kcal 13462kcal 13558kcal 13655kcal 13751kcal 13847kcal 13943kcal 14039kcal 14135kcal 14232kcal 14328kcal 14424kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2692kcal 2769kcal 2846kcal 2923kcal 3000kcal 3077kcal 3154kcal 3231kcal 3307kcal 3384kcal 3461kcal 3538kcal 3615kcal 3692kcal 3769kcal 3846kcal 3923kcal 4000kcal 4077kcal 4154kcal 4231kcal 4308kcal 4385kcal 4461kcal 4538kcal 4615kcal 4692kcal 4769kcal 4846kcal 4923kcal 5000kcal 5077kcal 5154kcal 5231kcal 5308kcal 5385kcal 5462kcal 5538kcal 5615kcal 5692kcal 5769kcal 5846kcal 5923kcal 6000kcal 6077kcal 6154kcal 6231kcal 6308kcal 6385kcal 6462kcal 6539kcal 6615kcal 6692kcal 6769kcal 6846kcal 6923kcal 7000kcal 7077kcal 7154kcal 7231kcal 7308kcal 7385kcal 7462kcal 7539kcal 7616kcal 7693kcal 7769kcal 7846kcal 7923kcal 8000kcal 8077kcal 8154kcal 8231kcal 8308kcal 8385kcal 8462kcal 8539kcal 8616kcal 8693kcal 8770kcal 8846kcal 8923kcal 9000kcal 9077kcal 9154kcal 9231kcal 9308kcal 9385kcal 9462kcal 9539kcal 9616kcal 9693kcal 9770kcal 9847kcal 9923kcal 10000kcal 10077kcal 10154kcal 10231kcal 10308kcal 10385kcal 10462kcal 10539kcal 10616kcal 10693kcal 10770kcal 10847kcal 10924kcal 11000kcal 11077kcal 11154kcal 11231kcal 11308kcal 11385kcal 11462kcal 11539kcal
風呂でシャワー 2692kcal 2769kcal 2846kcal 2923kcal 3000kcal 3077kcal 3154kcal 3231kcal 3307kcal 3384kcal 3461kcal 3538kcal 3615kcal 3692kcal 3769kcal 3846kcal 3923kcal 4000kcal 4077kcal 4154kcal 4231kcal 4308kcal 4385kcal 4461kcal 4538kcal 4615kcal 4692kcal 4769kcal 4846kcal 4923kcal 5000kcal 5077kcal 5154kcal 5231kcal 5308kcal 5385kcal 5462kcal 5538kcal 5615kcal 5692kcal 5769kcal 5846kcal 5923kcal 6000kcal 6077kcal 6154kcal 6231kcal 6308kcal 6385kcal 6462kcal 6539kcal 6615kcal 6692kcal 6769kcal 6846kcal 6923kcal 7000kcal 7077kcal 7154kcal 7231kcal 7308kcal 7385kcal 7462kcal 7539kcal 7616kcal 7693kcal 7769kcal 7846kcal 7923kcal 8000kcal 8077kcal 8154kcal 8231kcal 8308kcal 8385kcal 8462kcal 8539kcal 8616kcal 8693kcal 8770kcal 8846kcal 8923kcal 9000kcal 9077kcal 9154kcal 9231kcal 9308kcal 9385kcal 9462kcal 9539kcal 9616kcal 9693kcal 9770kcal 9847kcal 9923kcal 10000kcal 10077kcal 10154kcal 10231kcal 10308kcal 10385kcal 10462kcal 10539kcal 10616kcal 10693kcal 10770kcal 10847kcal 10924kcal 11000kcal 11077kcal 11154kcal 11231kcal 11308kcal 11385kcal 11462kcal 11539kcal
トイレ 2423kcal 2492kcal 2561kcal 2631kcal 2700kcal 2769kcal 2838kcal 2907kcal 2977kcal 3046kcal 3115kcal 3184kcal 3254kcal 3323kcal 3392kcal 3461kcal 3531kcal 3600kcal 3669kcal 3738kcal 3808kcal 3877kcal 3946kcal 4015kcal 4084kcal 4154kcal 4223kcal 4292kcal 4361kcal 4431kcal 4500kcal 4569kcal 4638kcal 4708kcal 4777kcal 4846kcal 4915kcal 4985kcal 5054kcal 5123kcal 5192kcal 5262kcal 5331kcal 5400kcal 5469kcal 5538kcal 5608kcal 5677kcal 5746kcal 5815kcal 5885kcal 5954kcal 6023kcal 6092kcal 6162kcal 6231kcal 6300kcal 6369kcal 6439kcal 6508kcal 6577kcal 6646kcal 6715kcal 6785kcal 6854kcal 6923kcal 6992kcal 7062kcal 7131kcal 7200kcal 7269kcal 7339kcal 7408kcal 7477kcal 7546kcal 7616kcal 7685kcal 7754kcal 7823kcal 7893kcal 7962kcal 8031kcal 8100kcal 8169kcal 8239kcal 8308kcal 8377kcal 8446kcal 8516kcal 8585kcal 8654kcal 8723kcal 8793kcal 8862kcal 8931kcal 9000kcal 9070kcal 9139kcal 9208kcal 9277kcal 9346kcal 9416kcal 9485kcal 9554kcal 9623kcal 9693kcal 9762kcal 9831kcal 9900kcal 9970kcal 10039kcal 10108kcal 10177kcal 10247kcal 10316kcal 10385kcal
立って仕事をする 2423kcal 2492kcal 2561kcal 2631kcal 2700kcal 2769kcal 2838kcal 2907kcal 2977kcal 3046kcal 3115kcal 3184kcal 3254kcal 3323kcal 3392kcal 3461kcal 3531kcal 3600kcal 3669kcal 3738kcal 3808kcal 3877kcal 3946kcal 4015kcal 4084kcal 4154kcal 4223kcal 4292kcal 4361kcal 4431kcal 4500kcal 4569kcal 4638kcal 4708kcal 4777kcal 4846kcal 4915kcal 4985kcal 5054kcal 5123kcal 5192kcal 5262kcal 5331kcal 5400kcal 5469kcal 5538kcal 5608kcal 5677kcal 5746kcal 5815kcal 5885kcal 5954kcal 6023kcal 6092kcal 6162kcal 6231kcal 6300kcal 6369kcal 6439kcal 6508kcal 6577kcal 6646kcal 6715kcal 6785kcal 6854kcal 6923kcal 6992kcal 7062kcal 7131kcal 7200kcal 7269kcal 7339kcal 7408kcal 7477kcal 7546kcal 7616kcal 7685kcal 7754kcal 7823kcal 7893kcal 7962kcal 8031kcal 8100kcal 8169kcal 8239kcal 8308kcal 8377kcal 8446kcal 8516kcal 8585kcal 8654kcal 8723kcal 8793kcal 8862kcal 8931kcal 9000kcal 9070kcal 9139kcal 9208kcal 9277kcal 9346kcal 9416kcal 9485kcal 9554kcal 9623kcal 9693kcal 9762kcal 9831kcal 9900kcal 9970kcal 10039kcal 10108kcal 10177kcal 10247kcal 10316kcal 10385kcal
風呂で入浴 2019kcal 2077kcal 2134kcal 2192kcal 2250kcal 2307kcal 2365kcal 2423kcal 2480kcal 2538kcal 2596kcal 2654kcal 2711kcal 2769kcal 2827kcal 2884kcal 2942kcal 3000kcal 3057kcal 3115kcal 3173kcal 3231kcal 3288kcal 3346kcal 3404kcal 3461kcal 3519kcal 3577kcal 3634kcal 3692kcal 3750kcal 3808kcal 3865kcal 3923kcal 3981kcal 4038kcal 4096kcal 4154kcal 4211kcal 4269kcal 4327kcal 4385kcal 4442kcal 4500kcal 4558kcal 4615kcal 4673kcal 4731kcal 4788kcal 4846kcal 4904kcal 4961kcal 5019kcal 5077kcal 5135kcal 5192kcal 5250kcal 5308kcal 5365kcal 5423kcal 5481kcal 5538kcal 5596kcal 5654kcal 5712kcal 5769kcal 5827kcal 5885kcal 5942kcal 6000kcal 6058kcal 6115kcal 6173kcal 6231kcal 6289kcal 6346kcal 6404kcal 6462kcal 6519kcal 6577kcal 6635kcal 6692kcal 6750kcal 6808kcal 6866kcal 6923kcal 6981kcal 7039kcal 7096kcal 7154kcal 7212kcal 7269kcal 7327kcal 7385kcal 7442kcal 7500kcal 7558kcal 7616kcal 7673kcal 7731kcal 7789kcal 7846kcal 7904kcal 7962kcal 8019kcal 8077kcal 8135kcal 8193kcal 8250kcal 8308kcal 8366kcal 8423kcal 8481kcal 8539kcal 8596kcal 8654kcal
デスクワーク 1750kcal 1800kcal 1850kcal 1900kcal 1950kcal 2000kcal 2050kcal 2100kcal 2150kcal 2200kcal 2250kcal 2300kcal 2350kcal 2400kcal 2450kcal 2500kcal 2550kcal 2600kcal 2650kcal 2700kcal 2750kcal 2800kcal 2850kcal 2900kcal 2950kcal 3000kcal 3050kcal 3100kcal 3150kcal 3200kcal 3250kcal 3300kcal 3350kcal 3400kcal 3450kcal 3500kcal 3550kcal 3600kcal 3650kcal 3700kcal 3750kcal 3800kcal 3850kcal 3900kcal 3950kcal 4000kcal 4050kcal 4100kcal 4150kcal 4200kcal 4250kcal 4300kcal 4350kcal 4400kcal 4450kcal 4500kcal 4550kcal 4600kcal 4650kcal 4700kcal 4750kcal 4800kcal 4850kcal 4900kcal 4950kcal 5000kcal 5050kcal 5100kcal 5150kcal 5200kcal 5250kcal 5300kcal 5350kcal 5400kcal 5450kcal 5500kcal 5550kcal 5600kcal 5650kcal 5700kcal 5750kcal 5800kcal 5850kcal 5900kcal 5950kcal 6000kcal 6050kcal 6100kcal 6150kcal 6200kcal 6250kcal 6300kcal 6350kcal 6400kcal 6450kcal 6500kcal 6550kcal 6600kcal 6650kcal 6700kcal 6750kcal 6800kcal 6850kcal 6900kcal 6950kcal 7000kcal 7050kcal 7100kcal 7150kcal 7200kcal 7250kcal 7300kcal 7350kcal 7400kcal 7450kcal 7500kcal
電車バスに乗車 1750kcal 1800kcal 1850kcal 1900kcal 1950kcal 2000kcal 2050kcal 2100kcal 2150kcal 2200kcal 2250kcal 2300kcal 2350kcal 2400kcal 2450kcal 2500kcal 2550kcal 2600kcal 2650kcal 2700kcal 2750kcal 2800kcal 2850kcal 2900kcal 2950kcal 3000kcal 3050kcal 3100kcal 3150kcal 3200kcal 3250kcal 3300kcal 3350kcal 3400kcal 3450kcal 3500kcal 3550kcal 3600kcal 3650kcal 3700kcal 3750kcal 3800kcal 3850kcal 3900kcal 3950kcal 4000kcal 4050kcal 4100kcal 4150kcal 4200kcal 4250kcal 4300kcal 4350kcal 4400kcal 4450kcal 4500kcal 4550kcal 4600kcal 4650kcal 4700kcal 4750kcal 4800kcal 4850kcal 4900kcal 4950kcal 5000kcal 5050kcal 5100kcal 5150kcal 5200kcal 5250kcal 5300kcal 5350kcal 5400kcal 5450kcal 5500kcal 5550kcal 5600kcal 5650kcal 5700kcal 5750kcal 5800kcal 5850kcal 5900kcal 5950kcal 6000kcal 6050kcal 6100kcal 6150kcal 6200kcal 6250kcal 6300kcal 6350kcal 6400kcal 6450kcal 6500kcal 6550kcal 6600kcal 6650kcal 6700kcal 6750kcal 6800kcal 6850kcal 6900kcal 6950kcal 7000kcal 7050kcal 7100kcal 7150kcal 7200kcal 7250kcal 7300kcal 7350kcal 7400kcal 7450kcal 7500kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ