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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

53時間54分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4952kcal 5093kcal 5235kcal 5376kcal 5518kcal 5659kcal 5800kcal 5942kcal 6083kcal 6225kcal 6366kcal 6508kcal 6649kcal 6791kcal 6932kcal 7074kcal 7215kcal 7357kcal 7498kcal 7640kcal 7781kcal 7923kcal 8064kcal 8206kcal 8347kcal 8489kcal 8630kcal 8772kcal 8913kcal 9055kcal 9196kcal 9338kcal 9479kcal 9621kcal 9762kcal 9904kcal 10045kcal 10187kcal 10328kcal 10470kcal 10611kcal 10753kcal 10894kcal 11036kcal 11177kcal 11319kcal 11460kcal 11601kcal 11743kcal 11884kcal 12026kcal 12167kcal 12309kcal 12450kcal 12592kcal 12733kcal 12875kcal 13016kcal 13158kcal 13299kcal 13441kcal 13582kcal 13724kcal 13865kcal 14007kcal 14148kcal 14290kcal 14431kcal 14573kcal 14714kcal 14856kcal 14997kcal 15139kcal 15280kcal 15422kcal 15563kcal 15705kcal 15846kcal 15988kcal 16129kcal 16271kcal 16412kcal 16554kcal 16695kcal 16837kcal 16978kcal 17119kcal 17261kcal 17402kcal 17544kcal 17685kcal 17827kcal 17968kcal 18110kcal 18251kcal 18393kcal 18534kcal 18676kcal 18817kcal 18959kcal 19100kcal 19242kcal 19383kcal 19525kcal 19666kcal 19808kcal 19949kcal 20091kcal 20232kcal 20374kcal 20515kcal 20657kcal 20798kcal 20940kcal 21081kcal 21223kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5942kcal 6112kcal 6282kcal 6451kcal 6621kcal 6791kcal 6961kcal 7130kcal 7300kcal 7470kcal 7640kcal 7810kcal 7979kcal 8149kcal 8319kcal 8489kcal 8659kcal 8828kcal 8998kcal 9168kcal 9338kcal 9507kcal 9677kcal 9847kcal 10017kcal 10187kcal 10356kcal 10526kcal 10696kcal 10866kcal 11036kcal 11205kcal 11375kcal 11545kcal 11715kcal 11884kcal 12054kcal 12224kcal 12394kcal 12564kcal 12733kcal 12903kcal 13073kcal 13243kcal 13413kcal 13582kcal 13752kcal 13922kcal 14092kcal 14261kcal 14431kcal 14601kcal 14771kcal 14941kcal 15110kcal 15280kcal 15450kcal 15620kcal 15790kcal 15959kcal 16129kcal 16299kcal 16469kcal 16638kcal 16808kcal 16978kcal 17148kcal 17318kcal 17487kcal 17657kcal 17827kcal 17997kcal 18166kcal 18336kcal 18506kcal 18676kcal 18846kcal 19015kcal 19185kcal 19355kcal 19525kcal 19695kcal 19864kcal 20034kcal 20204kcal 20374kcal 20543kcal 20713kcal 20883kcal 21053kcal 21223kcal 21392kcal 21562kcal 21732kcal 21902kcal 22072kcal 22241kcal 22411kcal 22581kcal 22751kcal 22920kcal 23090kcal 23260kcal 23430kcal 23600kcal 23769kcal 23939kcal 24109kcal 24279kcal 24449kcal 24618kcal 24788kcal 24958kcal 25128kcal 25297kcal 25467kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8517kcal 8760kcal 9004kcal 9247kcal 9490kcal 9734kcal 9977kcal 10221kcal 10464kcal 10707kcal 10951kcal 11194kcal 11437kcal 11681kcal 11924kcal 12167kcal 12411kcal 12654kcal 12898kcal 13141kcal 13384kcal 13628kcal 13871kcal 14114kcal 14358kcal 14601kcal 14844kcal 15088kcal 15331kcal 15574kcal 15818kcal 16061kcal 16305kcal 16548kcal 16791kcal 17035kcal 17278kcal 17521kcal 17765kcal 18008kcal 18251kcal 18495kcal 18738kcal 18981kcal 19225kcal 19468kcal 19712kcal 19955kcal 20198kcal 20442kcal 20685kcal 20928kcal 21172kcal 21415kcal 21658kcal 21902kcal 22145kcal 22388kcal 22632kcal 22875kcal 23119kcal 23362kcal 23605kcal 23849kcal 24092kcal 24335kcal 24579kcal 24822kcal 25065kcal 25309kcal 25552kcal 25796kcal 26039kcal 26282kcal 26526kcal 26769kcal 27012kcal 27256kcal 27499kcal 27742kcal 27986kcal 28229kcal 28472kcal 28716kcal 28959kcal 29203kcal 29446kcal 29689kcal 29933kcal 30176kcal 30419kcal 30663kcal 30906kcal 31149kcal 31393kcal 31636kcal 31879kcal 32123kcal 32366kcal 32610kcal 32853kcal 33096kcal 33340kcal 33583kcal 33826kcal 34070kcal 34313kcal 34556kcal 34800kcal 35043kcal 35286kcal 35530kcal 35773kcal 36017kcal 36260kcal 36503kcal
山登り 15846kcal 16299kcal 16752kcal 17204kcal 17657kcal 18110kcal 18563kcal 19015kcal 19468kcal 19921kcal 20374kcal 20826kcal 21279kcal 21732kcal 22185kcal 22638kcal 23090kcal 23543kcal 23996kcal 24449kcal 24901kcal 25354kcal 25807kcal 26260kcal 26712kcal 27165kcal 27618kcal 28071kcal 28523kcal 28976kcal 29429kcal 29882kcal 30334kcal 30787kcal 31240kcal 31693kcal 32145kcal 32598kcal 33051kcal 33504kcal 33957kcal 34409kcal 34862kcal 35315kcal 35768kcal 36220kcal 36673kcal 37126kcal 37579kcal 38031kcal 38484kcal 38937kcal 39390kcal 39842kcal 40295kcal 40748kcal 41201kcal 41653kcal 42106kcal 42559kcal 43012kcal 43464kcal 43917kcal 44370kcal 44823kcal 45276kcal 45728kcal 46181kcal 46634kcal 47087kcal 47539kcal 47992kcal 48445kcal 48898kcal 49350kcal 49803kcal 50256kcal 50709kcal 51161kcal 51614kcal 52067kcal 52520kcal 52972kcal 53425kcal 53878kcal 54331kcal 54783kcal 55236kcal 55689kcal 56142kcal 56595kcal 57047kcal 57500kcal 57953kcal 58406kcal 58858kcal 59311kcal 59764kcal 60217kcal 60669kcal 61122kcal 61575kcal 62028kcal 62480kcal 62933kcal 63386kcal 63839kcal 64291kcal 64744kcal 65197kcal 65650kcal 66102kcal 66555kcal 67008kcal 67461kcal 67914kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11884kcal 12224kcal 12564kcal 12903kcal 13243kcal 13582kcal 13922kcal 14261kcal 14601kcal 14941kcal 15280kcal 15620kcal 15959kcal 16299kcal 16638kcal 16978kcal 17318kcal 17657kcal 17997kcal 18336kcal 18676kcal 19015kcal 19355kcal 19695kcal 20034kcal 20374kcal 20713kcal 21053kcal 21392kcal 21732kcal 22072kcal 22411kcal 22751kcal 23090kcal 23430kcal 23769kcal 24109kcal 24449kcal 24788kcal 25128kcal 25467kcal 25807kcal 26146kcal 26486kcal 26826kcal 27165kcal 27505kcal 27844kcal 28184kcal 28523kcal 28863kcal 29203kcal 29542kcal 29882kcal 30221kcal 30561kcal 30900kcal 31240kcal 31580kcal 31919kcal 32259kcal 32598kcal 32938kcal 33277kcal 33617kcal 33957kcal 34296kcal 34636kcal 34975kcal 35315kcal 35654kcal 35994kcal 36333kcal 36673kcal 37013kcal 37352kcal 37692kcal 38031kcal 38371kcal 38710kcal 39050kcal 39390kcal 39729kcal 40069kcal 40408kcal 40748kcal 41087kcal 41427kcal 41767kcal 42106kcal 42446kcal 42785kcal 43125kcal 43464kcal 43804kcal 44144kcal 44483kcal 44823kcal 45162kcal 45502kcal 45841kcal 46181kcal 46521kcal 46860kcal 47200kcal 47539kcal 47879kcal 48218kcal 48558kcal 48898kcal 49237kcal 49577kcal 49916kcal 50256kcal 50595kcal 50935kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 15846kcal 16299kcal 16752kcal 17204kcal 17657kcal 18110kcal 18563kcal 19015kcal 19468kcal 19921kcal 20374kcal 20826kcal 21279kcal 21732kcal 22185kcal 22638kcal 23090kcal 23543kcal 23996kcal 24449kcal 24901kcal 25354kcal 25807kcal 26260kcal 26712kcal 27165kcal 27618kcal 28071kcal 28523kcal 28976kcal 29429kcal 29882kcal 30334kcal 30787kcal 31240kcal 31693kcal 32145kcal 32598kcal 33051kcal 33504kcal 33957kcal 34409kcal 34862kcal 35315kcal 35768kcal 36220kcal 36673kcal 37126kcal 37579kcal 38031kcal 38484kcal 38937kcal 39390kcal 39842kcal 40295kcal 40748kcal 41201kcal 41653kcal 42106kcal 42559kcal 43012kcal 43464kcal 43917kcal 44370kcal 44823kcal 45276kcal 45728kcal 46181kcal 46634kcal 47087kcal 47539kcal 47992kcal 48445kcal 48898kcal 49350kcal 49803kcal 50256kcal 50709kcal 51161kcal 51614kcal 52067kcal 52520kcal 52972kcal 53425kcal 53878kcal 54331kcal 54783kcal 55236kcal 55689kcal 56142kcal 56595kcal 57047kcal 57500kcal 57953kcal 58406kcal 58858kcal 59311kcal 59764kcal 60217kcal 60669kcal 61122kcal 61575kcal 62028kcal 62480kcal 62933kcal 63386kcal 63839kcal 64291kcal 64744kcal 65197kcal 65650kcal 66102kcal 66555kcal 67008kcal 67461kcal 67914kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 19808kcal 20374kcal 20940kcal 21506kcal 22072kcal 22638kcal 23203kcal 23769kcal 24335kcal 24901kcal 25467kcal 26033kcal 26599kcal 27165kcal 27731kcal 28297kcal 28863kcal 29429kcal 29995kcal 30561kcal 31127kcal 31693kcal 32259kcal 32825kcal 33391kcal 33957kcal 34522kcal 35088kcal 35654kcal 36220kcal 36786kcal 37352kcal 37918kcal 38484kcal 39050kcal 39616kcal 40182kcal 40748kcal 41314kcal 41880kcal 42446kcal 43012kcal 43578kcal 44144kcal 44710kcal 45276kcal 45841kcal 46407kcal 46973kcal 47539kcal 48105kcal 48671kcal 49237kcal 49803kcal 50369kcal 50935kcal 51501kcal 52067kcal 52633kcal 53199kcal 53765kcal 54331kcal 54897kcal 55463kcal 56029kcal 56595kcal 57160kcal 57726kcal 58292kcal 58858kcal 59424kcal 59990kcal 60556kcal 61122kcal 61688kcal 62254kcal 62820kcal 63386kcal 63952kcal 64518kcal 65084kcal 65650kcal 66216kcal 66782kcal 67348kcal 67914kcal 68479kcal 69045kcal 69611kcal 70177kcal 70743kcal 71309kcal 71875kcal 72441kcal 73007kcal 73573kcal 74139kcal 74705kcal 75271kcal 75837kcal 76403kcal 76969kcal 77535kcal 78101kcal 78667kcal 79233kcal 79798kcal 80364kcal 80930kcal 81496kcal 82062kcal 82628kcal 83194kcal 83760kcal 84326kcal 84892kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 17431kcal 17929kcal 18427kcal 18925kcal 19423kcal 19921kcal 20419kcal 20917kcal 21415kcal 21913kcal 22411kcal 22909kcal 23407kcal 23905kcal 24403kcal 24901kcal 25399kcal 25897kcal 26395kcal 26893kcal 27391kcal 27890kcal 28388kcal 28886kcal 29384kcal 29882kcal 30380kcal 30878kcal 31376kcal 31874kcal 32372kcal 32870kcal 33368kcal 33866kcal 34364kcal 34862kcal 35360kcal 35858kcal 36356kcal 36854kcal 37352kcal 37850kcal 38348kcal 38846kcal 39344kcal 39842kcal 40340kcal 40838kcal 41336kcal 41835kcal 42333kcal 42831kcal 43329kcal 43827kcal 44325kcal 44823kcal 45321kcal 45819kcal 46317kcal 46815kcal 47313kcal 47811kcal 48309kcal 48807kcal 49305kcal 49803kcal 50301kcal 50799kcal 51297kcal 51795kcal 52293kcal 52791kcal 53289kcal 53787kcal 54285kcal 54783kcal 55281kcal 55780kcal 56278kcal 56776kcal 57274kcal 57772kcal 58270kcal 58768kcal 59266kcal 59764kcal 60262kcal 60760kcal 61258kcal 61756kcal 62254kcal 62752kcal 63250kcal 63748kcal 64246kcal 64744kcal 65242kcal 65740kcal 66238kcal 66736kcal 67234kcal 67732kcal 68230kcal 68728kcal 69227kcal 69725kcal 70223kcal 70721kcal 71219kcal 71717kcal 72215kcal 72713kcal 73211kcal 73709kcal 74207kcal 74705kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 23373kcal 24041kcal 24709kcal 25377kcal 26045kcal 26712kcal 27380kcal 28048kcal 28716kcal 29384kcal 30051kcal 30719kcal 31387kcal 32055kcal 32723kcal 33391kcal 34058kcal 34726kcal 35394kcal 36062kcal 36730kcal 37397kcal 38065kcal 38733kcal 39401kcal 40069kcal 40737kcal 41404kcal 42072kcal 42740kcal 43408kcal 44076kcal 44744kcal 45411kcal 46079kcal 46747kcal 47415kcal 48083kcal 48750kcal 49418kcal 50086kcal 50754kcal 51422kcal 52090kcal 52757kcal 53425kcal 54093kcal 54761kcal 55429kcal 56096kcal 56764kcal 57432kcal 58100kcal 58768kcal 59436kcal 60103kcal 60771kcal 61439kcal 62107kcal 62775kcal 63442kcal 64110kcal 64778kcal 65446kcal 66114kcal 66782kcal 67449kcal 68117kcal 68785kcal 69453kcal 70121kcal 70789kcal 71456kcal 72124kcal 72792kcal 73460kcal 74128kcal 74795kcal 75463kcal 76131kcal 76799kcal 77467kcal 78135kcal 78802kcal 79470kcal 80138kcal 80806kcal 81474kcal 82141kcal 82809kcal 83477kcal 84145kcal 84813kcal 85481kcal 86148kcal 86816kcal 87484kcal 88152kcal 88820kcal 89488kcal 90155kcal 90823kcal 91491kcal 92159kcal 92827kcal 93494kcal 94162kcal 94830kcal 95498kcal 96166kcal 96834kcal 97501kcal 98169kcal 98837kcal 99505kcal 100173kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 24364kcal 25060kcal 25756kcal 26452kcal 27148kcal 27844kcal 28540kcal 29236kcal 29933kcal 30629kcal 31325kcal 32021kcal 32717kcal 33413kcal 34109kcal 34805kcal 35502kcal 36198kcal 36894kcal 37590kcal 38286kcal 38982kcal 39678kcal 40374kcal 41070kcal 41767kcal 42463kcal 43159kcal 43855kcal 44551kcal 45247kcal 45943kcal 46639kcal 47336kcal 48032kcal 48728kcal 49424kcal 50120kcal 50816kcal 51512kcal 52208kcal 52905kcal 53601kcal 54297kcal 54993kcal 55689kcal 56385kcal 57081kcal 57777kcal 58473kcal 59170kcal 59866kcal 60562kcal 61258kcal 61954kcal 62650kcal 63346kcal 64042kcal 64739kcal 65435kcal 66131kcal 66827kcal 67523kcal 68219kcal 68915kcal 69611kcal 70307kcal 71004kcal 71700kcal 72396kcal 73092kcal 73788kcal 74484kcal 75180kcal 75876kcal 76573kcal 77269kcal 77965kcal 78661kcal 79357kcal 80053kcal 80749kcal 81445kcal 82141kcal 82838kcal 83534kcal 84230kcal 84926kcal 85622kcal 86318kcal 87014kcal 87710kcal 88407kcal 89103kcal 89799kcal 90495kcal 91191kcal 91887kcal 92583kcal 93279kcal 93975kcal 94672kcal 95368kcal 96064kcal 96760kcal 97456kcal 98152kcal 98848kcal 99544kcal 100241kcal 100937kcal 101633kcal 102329kcal 103025kcal 103721kcal 104417kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10498kcal 10798kcal 11098kcal 11398kcal 11698kcal 11998kcal 12298kcal 12598kcal 12898kcal 13197kcal 13497kcal 13797kcal 14097kcal 14397kcal 14697kcal 14997kcal 15297kcal 15597kcal 15897kcal 16197kcal 16497kcal 16797kcal 17097kcal 17397kcal 17697kcal 17997kcal 18297kcal 18597kcal 18897kcal 19197kcal 19496kcal 19796kcal 20096kcal 20396kcal 20696kcal 20996kcal 21296kcal 21596kcal 21896kcal 22196kcal 22496kcal 22796kcal 23096kcal 23396kcal 23696kcal 23996kcal 24296kcal 24596kcal 24896kcal 25196kcal 25496kcal 25796kcal 26095kcal 26395kcal 26695kcal 26995kcal 27295kcal 27595kcal 27895kcal 28195kcal 28495kcal 28795kcal 29095kcal 29395kcal 29695kcal 29995kcal 30295kcal 30595kcal 30895kcal 31195kcal 31495kcal 31795kcal 32095kcal 32394kcal 32694kcal 32994kcal 33294kcal 33594kcal 33894kcal 34194kcal 34494kcal 34794kcal 35094kcal 35394kcal 35694kcal 35994kcal 36294kcal 36594kcal 36894kcal 37194kcal 37494kcal 37794kcal 38094kcal 38394kcal 38694kcal 38993kcal 39293kcal 39593kcal 39893kcal 40193kcal 40493kcal 40793kcal 41093kcal 41393kcal 41693kcal 41993kcal 42293kcal 42593kcal 42893kcal 43193kcal 43493kcal 43793kcal 44093kcal 44393kcal 44693kcal 44993kcal
水泳
(普通:全般)		 16440kcal 16910kcal 17380kcal 17850kcal 18319kcal 18789kcal 19259kcal 19729kcal 20198kcal 20668kcal 21138kcal 21607kcal 22077kcal 22547kcal 23017kcal 23486kcal 23956kcal 24426kcal 24896kcal 25365kcal 25835kcal 26305kcal 26775kcal 27244kcal 27714kcal 28184kcal 28654kcal 29123kcal 29593kcal 30063kcal 30533kcal 31002kcal 31472kcal 31942kcal 32411kcal 32881kcal 33351kcal 33821kcal 34290kcal 34760kcal 35230kcal 35700kcal 36169kcal 36639kcal 37109kcal 37579kcal 38048kcal 38518kcal 38988kcal 39458kcal 39927kcal 40397kcal 40867kcal 41336kcal 41806kcal 42276kcal 42746kcal 43215kcal 43685kcal 44155kcal 44625kcal 45094kcal 45564kcal 46034kcal 46504kcal 46973kcal 47443kcal 47913kcal 48383kcal 48852kcal 49322kcal 49792kcal 50262kcal 50731kcal 51201kcal 51671kcal 52140kcal 52610kcal 53080kcal 53550kcal 54019kcal 54489kcal 54959kcal 55429kcal 55898kcal 56368kcal 56838kcal 57308kcal 57777kcal 58247kcal 58717kcal 59187kcal 59656kcal 60126kcal 60596kcal 61066kcal 61535kcal 62005kcal 62475kcal 62944kcal 63414kcal 63884kcal 64354kcal 64823kcal 65293kcal 65763kcal 66233kcal 66702kcal 67172kcal 67642kcal 68112kcal 68581kcal 69051kcal 69521kcal 69991kcal 70460kcal
水泳
(速め:全般)		 19808kcal 20374kcal 20940kcal 21506kcal 22072kcal 22638kcal 23203kcal 23769kcal 24335kcal 24901kcal 25467kcal 26033kcal 26599kcal 27165kcal 27731kcal 28297kcal 28863kcal 29429kcal 29995kcal 30561kcal 31127kcal 31693kcal 32259kcal 32825kcal 33391kcal 33957kcal 34522kcal 35088kcal 35654kcal 36220kcal 36786kcal 37352kcal 37918kcal 38484kcal 39050kcal 39616kcal 40182kcal 40748kcal 41314kcal 41880kcal 42446kcal 43012kcal 43578kcal 44144kcal 44710kcal 45276kcal 45841kcal 46407kcal 46973kcal 47539kcal 48105kcal 48671kcal 49237kcal 49803kcal 50369kcal 50935kcal 51501kcal 52067kcal 52633kcal 53199kcal 53765kcal 54331kcal 54897kcal 55463kcal 56029kcal 56595kcal 57160kcal 57726kcal 58292kcal 58858kcal 59424kcal 59990kcal 60556kcal 61122kcal 61688kcal 62254kcal 62820kcal 63386kcal 63952kcal 64518kcal 65084kcal 65650kcal 66216kcal 66782kcal 67348kcal 67914kcal 68479kcal 69045kcal 69611kcal 70177kcal 70743kcal 71309kcal 71875kcal 72441kcal 73007kcal 73573kcal 74139kcal 74705kcal 75271kcal 75837kcal 76403kcal 76969kcal 77535kcal 78101kcal 78667kcal 79233kcal 79798kcal 80364kcal 80930kcal 81496kcal 82062kcal 82628kcal 83194kcal 83760kcal 84326kcal 84892kcal
水泳
(バタフライ)		 27335kcal 28116kcal 28897kcal 29678kcal 30459kcal 31240kcal 32021kcal 32802kcal 33583kcal 34364kcal 35145kcal 35926kcal 36707kcal 37488kcal 38269kcal 39050kcal 39831kcal 40612kcal 41393kcal 42174kcal 42955kcal 43736kcal 44517kcal 45298kcal 46079kcal 46860kcal 47641kcal 48422kcal 49203kcal 49984kcal 50765kcal 51546kcal 52327kcal 53108kcal 53889kcal 54670kcal 55451kcal 56232kcal 57013kcal 57794kcal 58575kcal 59356kcal 60137kcal 60918kcal 61699kcal 62480kcal 63261kcal 64042kcal 64823kcal 65604kcal 66385kcal 67166kcal 67947kcal 68728kcal 69509kcal 70290kcal 71072kcal 71853kcal 72634kcal 73415kcal 74196kcal 74977kcal 75758kcal 76539kcal 77320kcal 78101kcal 78882kcal 79663kcal 80444kcal 81225kcal 82006kcal 82787kcal 83568kcal 84349kcal 85130kcal 85911kcal 86692kcal 87473kcal 88254kcal 89035kcal 89816kcal 90597kcal 91378kcal 92159kcal 92940kcal 93721kcal 94502kcal 95283kcal 96064kcal 96845kcal 97626kcal 98407kcal 99188kcal 99969kcal 100750kcal 101531kcal 102312kcal 103093kcal 103874kcal 104655kcal 105436kcal 106217kcal 106998kcal 107779kcal 108560kcal 109341kcal 110122kcal 110903kcal 111684kcal 112465kcal 113246kcal 114027kcal 114808kcal 115589kcal 116370kcal 117151kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11884kcal 12224kcal 12564kcal 12903kcal 13243kcal 13582kcal 13922kcal 14261kcal 14601kcal 14941kcal 15280kcal 15620kcal 15959kcal 16299kcal 16638kcal 16978kcal 17318kcal 17657kcal 17997kcal 18336kcal 18676kcal 19015kcal 19355kcal 19695kcal 20034kcal 20374kcal 20713kcal 21053kcal 21392kcal 21732kcal 22072kcal 22411kcal 22751kcal 23090kcal 23430kcal 23769kcal 24109kcal 24449kcal 24788kcal 25128kcal 25467kcal 25807kcal 26146kcal 26486kcal 26826kcal 27165kcal 27505kcal 27844kcal 28184kcal 28523kcal 28863kcal 29203kcal 29542kcal 29882kcal 30221kcal 30561kcal 30900kcal 31240kcal 31580kcal 31919kcal 32259kcal 32598kcal 32938kcal 33277kcal 33617kcal 33957kcal 34296kcal 34636kcal 34975kcal 35315kcal 35654kcal 35994kcal 36333kcal 36673kcal 37013kcal 37352kcal 37692kcal 38031kcal 38371kcal 38710kcal 39050kcal 39390kcal 39729kcal 40069kcal 40408kcal 40748kcal 41087kcal 41427kcal 41767kcal 42106kcal 42446kcal 42785kcal 43125kcal 43464kcal 43804kcal 44144kcal 44483kcal 44823kcal 45162kcal 45502kcal 45841kcal 46181kcal 46521kcal 46860kcal 47200kcal 47539kcal 47879kcal 48218kcal 48558kcal 48898kcal 49237kcal 49577kcal 49916kcal 50256kcal 50595kcal 50935kcal
自転車
(普通:20km/h)		 15846kcal 16299kcal 16752kcal 17204kcal 17657kcal 18110kcal 18563kcal 19015kcal 19468kcal 19921kcal 20374kcal 20826kcal 21279kcal 21732kcal 22185kcal 22638kcal 23090kcal 23543kcal 23996kcal 24449kcal 24901kcal 25354kcal 25807kcal 26260kcal 26712kcal 27165kcal 27618kcal 28071kcal 28523kcal 28976kcal 29429kcal 29882kcal 30334kcal 30787kcal 31240kcal 31693kcal 32145kcal 32598kcal 33051kcal 33504kcal 33957kcal 34409kcal 34862kcal 35315kcal 35768kcal 36220kcal 36673kcal 37126kcal 37579kcal 38031kcal 38484kcal 38937kcal 39390kcal 39842kcal 40295kcal 40748kcal 41201kcal 41653kcal 42106kcal 42559kcal 43012kcal 43464kcal 43917kcal 44370kcal 44823kcal 45276kcal 45728kcal 46181kcal 46634kcal 47087kcal 47539kcal 47992kcal 48445kcal 48898kcal 49350kcal 49803kcal 50256kcal 50709kcal 51161kcal 51614kcal 52067kcal 52520kcal 52972kcal 53425kcal 53878kcal 54331kcal 54783kcal 55236kcal 55689kcal 56142kcal 56595kcal 57047kcal 57500kcal 57953kcal 58406kcal 58858kcal 59311kcal 59764kcal 60217kcal 60669kcal 61122kcal 61575kcal 62028kcal 62480kcal 62933kcal 63386kcal 63839kcal 64291kcal 64744kcal 65197kcal 65650kcal 66102kcal 66555kcal 67008kcal 67461kcal 67914kcal
自転車
(速め:24km/h)		 19808kcal 20374kcal 20940kcal 21506kcal 22072kcal 22638kcal 23203kcal 23769kcal 24335kcal 24901kcal 25467kcal 26033kcal 26599kcal 27165kcal 27731kcal 28297kcal 28863kcal 29429kcal 29995kcal 30561kcal 31127kcal 31693kcal 32259kcal 32825kcal 33391kcal 33957kcal 34522kcal 35088kcal 35654kcal 36220kcal 36786kcal 37352kcal 37918kcal 38484kcal 39050kcal 39616kcal 40182kcal 40748kcal 41314kcal 41880kcal 42446kcal 43012kcal 43578kcal 44144kcal 44710kcal 45276kcal 45841kcal 46407kcal 46973kcal 47539kcal 48105kcal 48671kcal 49237kcal 49803kcal 50369kcal 50935kcal 51501kcal 52067kcal 52633kcal 53199kcal 53765kcal 54331kcal 54897kcal 55463kcal 56029kcal 56595kcal 57160kcal 57726kcal 58292kcal 58858kcal 59424kcal 59990kcal 60556kcal 61122kcal 61688kcal 62254kcal 62820kcal 63386kcal 63952kcal 64518kcal 65084kcal 65650kcal 66216kcal 66782kcal 67348kcal 67914kcal 68479kcal 69045kcal 69611kcal 70177kcal 70743kcal 71309kcal 71875kcal 72441kcal 73007kcal 73573kcal 74139kcal 74705kcal 75271kcal 75837kcal 76403kcal 76969kcal 77535kcal 78101kcal 78667kcal 79233kcal 79798kcal 80364kcal 80930kcal 81496kcal 82062kcal 82628kcal 83194kcal 83760kcal 84326kcal 84892kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

53時間54分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7527kcal 7742kcal 7957kcal 8172kcal 8387kcal 8602kcal 8817kcal 9032kcal 9247kcal 9462kcal 9677kcal 9892kcal 10107kcal 10322kcal 10537kcal 10753kcal 10968kcal 11183kcal 11398kcal 11613kcal 11828kcal 12043kcal 12258kcal 12473kcal 12688kcal 12903kcal 13118kcal 13333kcal 13548kcal 13763kcal 13978kcal 14194kcal 14409kcal 14624kcal 14839kcal 15054kcal 15269kcal 15484kcal 15699kcal 15914kcal 16129kcal 16344kcal 16559kcal 16774kcal 16989kcal 17204kcal 17419kcal 17635kcal 17850kcal 18065kcal 18280kcal 18495kcal 18710kcal 18925kcal 19140kcal 19355kcal 19570kcal 19785kcal 20000kcal 20215kcal 20430kcal 20645kcal 20860kcal 21075kcal 21291kcal 21506kcal 21721kcal 21936kcal 22151kcal 22366kcal 22581kcal 22796kcal 23011kcal 23226kcal 23441kcal 23656kcal 23871kcal 24086kcal 24301kcal 24516kcal 24732kcal 24947kcal 25162kcal 25377kcal 25592kcal 25807kcal 26022kcal 26237kcal 26452kcal 26667kcal 26882kcal 27097kcal 27312kcal 27527kcal 27742kcal 27957kcal 28172kcal 28388kcal 28603kcal 28818kcal 29033kcal 29248kcal 29463kcal 29678kcal 29893kcal 30108kcal 30323kcal 30538kcal 30753kcal 30968kcal 31183kcal 31398kcal 31613kcal 31829kcal 32044kcal 32259kcal
筋トレ
背筋運動		 7527kcal 7742kcal 7957kcal 8172kcal 8387kcal 8602kcal 8817kcal 9032kcal 9247kcal 9462kcal 9677kcal 9892kcal 10107kcal 10322kcal 10537kcal 10753kcal 10968kcal 11183kcal 11398kcal 11613kcal 11828kcal 12043kcal 12258kcal 12473kcal 12688kcal 12903kcal 13118kcal 13333kcal 13548kcal 13763kcal 13978kcal 14194kcal 14409kcal 14624kcal 14839kcal 15054kcal 15269kcal 15484kcal 15699kcal 15914kcal 16129kcal 16344kcal 16559kcal 16774kcal 16989kcal 17204kcal 17419kcal 17635kcal 17850kcal 18065kcal 18280kcal 18495kcal 18710kcal 18925kcal 19140kcal 19355kcal 19570kcal 19785kcal 20000kcal 20215kcal 20430kcal 20645kcal 20860kcal 21075kcal 21291kcal 21506kcal 21721kcal 21936kcal 22151kcal 22366kcal 22581kcal 22796kcal 23011kcal 23226kcal 23441kcal 23656kcal 23871kcal 24086kcal 24301kcal 24516kcal 24732kcal 24947kcal 25162kcal 25377kcal 25592kcal 25807kcal 26022kcal 26237kcal 26452kcal 26667kcal 26882kcal 27097kcal 27312kcal 27527kcal 27742kcal 27957kcal 28172kcal 28388kcal 28603kcal 28818kcal 29033kcal 29248kcal 29463kcal 29678kcal 29893kcal 30108kcal 30323kcal 30538kcal 30753kcal 30968kcal 31183kcal 31398kcal 31613kcal 31829kcal 32044kcal 32259kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7527kcal 7742kcal 7957kcal 8172kcal 8387kcal 8602kcal 8817kcal 9032kcal 9247kcal 9462kcal 9677kcal 9892kcal 10107kcal 10322kcal 10537kcal 10753kcal 10968kcal 11183kcal 11398kcal 11613kcal 11828kcal 12043kcal 12258kcal 12473kcal 12688kcal 12903kcal 13118kcal 13333kcal 13548kcal 13763kcal 13978kcal 14194kcal 14409kcal 14624kcal 14839kcal 15054kcal 15269kcal 15484kcal 15699kcal 15914kcal 16129kcal 16344kcal 16559kcal 16774kcal 16989kcal 17204kcal 17419kcal 17635kcal 17850kcal 18065kcal 18280kcal 18495kcal 18710kcal 18925kcal 19140kcal 19355kcal 19570kcal 19785kcal 20000kcal 20215kcal 20430kcal 20645kcal 20860kcal 21075kcal 21291kcal 21506kcal 21721kcal 21936kcal 22151kcal 22366kcal 22581kcal 22796kcal 23011kcal 23226kcal 23441kcal 23656kcal 23871kcal 24086kcal 24301kcal 24516kcal 24732kcal 24947kcal 25162kcal 25377kcal 25592kcal 25807kcal 26022kcal 26237kcal 26452kcal 26667kcal 26882kcal 27097kcal 27312kcal 27527kcal 27742kcal 27957kcal 28172kcal 28388kcal 28603kcal 28818kcal 29033kcal 29248kcal 29463kcal 29678kcal 29893kcal 30108kcal 30323kcal 30538kcal 30753kcal 30968kcal 31183kcal 31398kcal 31613kcal 31829kcal 32044kcal 32259kcal
筋トレ
懸垂		 7527kcal 7742kcal 7957kcal 8172kcal 8387kcal 8602kcal 8817kcal 9032kcal 9247kcal 9462kcal 9677kcal 9892kcal 10107kcal 10322kcal 10537kcal 10753kcal 10968kcal 11183kcal 11398kcal 11613kcal 11828kcal 12043kcal 12258kcal 12473kcal 12688kcal 12903kcal 13118kcal 13333kcal 13548kcal 13763kcal 13978kcal 14194kcal 14409kcal 14624kcal 14839kcal 15054kcal 15269kcal 15484kcal 15699kcal 15914kcal 16129kcal 16344kcal 16559kcal 16774kcal 16989kcal 17204kcal 17419kcal 17635kcal 17850kcal 18065kcal 18280kcal 18495kcal 18710kcal 18925kcal 19140kcal 19355kcal 19570kcal 19785kcal 20000kcal 20215kcal 20430kcal 20645kcal 20860kcal 21075kcal 21291kcal 21506kcal 21721kcal 21936kcal 22151kcal 22366kcal 22581kcal 22796kcal 23011kcal 23226kcal 23441kcal 23656kcal 23871kcal 24086kcal 24301kcal 24516kcal 24732kcal 24947kcal 25162kcal 25377kcal 25592kcal 25807kcal 26022kcal 26237kcal 26452kcal 26667kcal 26882kcal 27097kcal 27312kcal 27527kcal 27742kcal 27957kcal 28172kcal 28388kcal 28603kcal 28818kcal 29033kcal 29248kcal 29463kcal 29678kcal 29893kcal 30108kcal 30323kcal 30538kcal 30753kcal 30968kcal 31183kcal 31398kcal 31613kcal 31829kcal 32044kcal 32259kcal
筋トレ
スクワット		 9904kcal 10187kcal 10470kcal 10753kcal 11036kcal 11319kcal 11601kcal 11884kcal 12167kcal 12450kcal 12733kcal 13016kcal 13299kcal 13582kcal 13865kcal 14148kcal 14431kcal 14714kcal 14997kcal 15280kcal 15563kcal 15846kcal 16129kcal 16412kcal 16695kcal 16978kcal 17261kcal 17544kcal 17827kcal 18110kcal 18393kcal 18676kcal 18959kcal 19242kcal 19525kcal 19808kcal 20091kcal 20374kcal 20657kcal 20940kcal 21223kcal 21506kcal 21789kcal 22072kcal 22355kcal 22638kcal 22920kcal 23203kcal 23486kcal 23769kcal 24052kcal 24335kcal 24618kcal 24901kcal 25184kcal 25467kcal 25750kcal 26033kcal 26316kcal 26599kcal 26882kcal 27165kcal 27448kcal 27731kcal 28014kcal 28297kcal 28580kcal 28863kcal 29146kcal 29429kcal 29712kcal 29995kcal 30278kcal 30561kcal 30844kcal 31127kcal 31410kcal 31693kcal 31976kcal 32259kcal 32542kcal 32825kcal 33108kcal 33391kcal 33674kcal 33957kcal 34239kcal 34522kcal 34805kcal 35088kcal 35371kcal 35654kcal 35937kcal 36220kcal 36503kcal 36786kcal 37069kcal 37352kcal 37635kcal 37918kcal 38201kcal 38484kcal 38767kcal 39050kcal 39333kcal 39616kcal 39899kcal 40182kcal 40465kcal 40748kcal 41031kcal 41314kcal 41597kcal 41880kcal 42163kcal 42446kcal
ヨガ
ハタ		 5942kcal 6112kcal 6282kcal 6451kcal 6621kcal 6791kcal 6961kcal 7130kcal 7300kcal 7470kcal 7640kcal 7810kcal 7979kcal 8149kcal 8319kcal 8489kcal 8659kcal 8828kcal 8998kcal 9168kcal 9338kcal 9507kcal 9677kcal 9847kcal 10017kcal 10187kcal 10356kcal 10526kcal 10696kcal 10866kcal 11036kcal 11205kcal 11375kcal 11545kcal 11715kcal 11884kcal 12054kcal 12224kcal 12394kcal 12564kcal 12733kcal 12903kcal 13073kcal 13243kcal 13413kcal 13582kcal 13752kcal 13922kcal 14092kcal 14261kcal 14431kcal 14601kcal 14771kcal 14941kcal 15110kcal 15280kcal 15450kcal 15620kcal 15790kcal 15959kcal 16129kcal 16299kcal 16469kcal 16638kcal 16808kcal 16978kcal 17148kcal 17318kcal 17487kcal 17657kcal 17827kcal 17997kcal 18166kcal 18336kcal 18506kcal 18676kcal 18846kcal 19015kcal 19185kcal 19355kcal 19525kcal 19695kcal 19864kcal 20034kcal 20204kcal 20374kcal 20543kcal 20713kcal 20883kcal 21053kcal 21223kcal 21392kcal 21562kcal 21732kcal 21902kcal 22072kcal 22241kcal 22411kcal 22581kcal 22751kcal 22920kcal 23090kcal 23260kcal 23430kcal 23600kcal 23769kcal 23939kcal 24109kcal 24279kcal 24449kcal 24618kcal 24788kcal 24958kcal 25128kcal 25297kcal 25467kcal
ヨガ
パワー		 7923kcal 8149kcal 8376kcal 8602kcal 8828kcal 9055kcal 9281kcal 9507kcal 9734kcal 9960kcal 10187kcal 10413kcal 10639kcal 10866kcal 11092kcal 11319kcal 11545kcal 11771kcal 11998kcal 12224kcal 12450kcal 12677kcal 12903kcal 13130kcal 13356kcal 13582kcal 13809kcal 14035kcal 14261kcal 14488kcal 14714kcal 14941kcal 15167kcal 15393kcal 15620kcal 15846kcal 16072kcal 16299kcal 16525kcal 16752kcal 16978kcal 17204kcal 17431kcal 17657kcal 17884kcal 18110kcal 18336kcal 18563kcal 18789kcal 19015kcal 19242kcal 19468kcal 19695kcal 19921kcal 20147kcal 20374kcal 20600kcal 20826kcal 21053kcal 21279kcal 21506kcal 21732kcal 21958kcal 22185kcal 22411kcal 22638kcal 22864kcal 23090kcal 23317kcal 23543kcal 23769kcal 23996kcal 24222kcal 24449kcal 24675kcal 24901kcal 25128kcal 25354kcal 25580kcal 25807kcal 26033kcal 26260kcal 26486kcal 26712kcal 26939kcal 27165kcal 27391kcal 27618kcal 27844kcal 28071kcal 28297kcal 28523kcal 28750kcal 28976kcal 29203kcal 29429kcal 29655kcal 29882kcal 30108kcal 30334kcal 30561kcal 30787kcal 31014kcal 31240kcal 31466kcal 31693kcal 31919kcal 32145kcal 32372kcal 32598kcal 32825kcal 33051kcal 33277kcal 33504kcal 33730kcal 33957kcal
ダンス
ゆっくり		 9904kcal 10187kcal 10470kcal 10753kcal 11036kcal 11319kcal 11601kcal 11884kcal 12167kcal 12450kcal 12733kcal 13016kcal 13299kcal 13582kcal 13865kcal 14148kcal 14431kcal 14714kcal 14997kcal 15280kcal 15563kcal 15846kcal 16129kcal 16412kcal 16695kcal 16978kcal 17261kcal 17544kcal 17827kcal 18110kcal 18393kcal 18676kcal 18959kcal 19242kcal 19525kcal 19808kcal 20091kcal 20374kcal 20657kcal 20940kcal 21223kcal 21506kcal 21789kcal 22072kcal 22355kcal 22638kcal 22920kcal 23203kcal 23486kcal 23769kcal 24052kcal 24335kcal 24618kcal 24901kcal 25184kcal 25467kcal 25750kcal 26033kcal 26316kcal 26599kcal 26882kcal 27165kcal 27448kcal 27731kcal 28014kcal 28297kcal 28580kcal 28863kcal 29146kcal 29429kcal 29712kcal 29995kcal 30278kcal 30561kcal 30844kcal 31127kcal 31410kcal 31693kcal 31976kcal 32259kcal 32542kcal 32825kcal 33108kcal 33391kcal 33674kcal 33957kcal 34239kcal 34522kcal 34805kcal 35088kcal 35371kcal 35654kcal 35937kcal 36220kcal 36503kcal 36786kcal 37069kcal 37352kcal 37635kcal 37918kcal 38201kcal 38484kcal 38767kcal 39050kcal 39333kcal 39616kcal 39899kcal 40182kcal 40465kcal 40748kcal 41031kcal 41314kcal 41597kcal 41880kcal 42163kcal 42446kcal
ダンス
普通		 14460kcal 14873kcal 15286kcal 15699kcal 16112kcal 16525kcal 16938kcal 17352kcal 17765kcal 18178kcal 18591kcal 19004kcal 19417kcal 19830kcal 20244kcal 20657kcal 21070kcal 21483kcal 21896kcal 22309kcal 22722kcal 23136kcal 23549kcal 23962kcal 24375kcal 24788kcal 25201kcal 25614kcal 26028kcal 26441kcal 26854kcal 27267kcal 27680kcal 28093kcal 28506kcal 28920kcal 29333kcal 29746kcal 30159kcal 30572kcal 30985kcal 31398kcal 31812kcal 32225kcal 32638kcal 33051kcal 33464kcal 33877kcal 34290kcal 34704kcal 35117kcal 35530kcal 35943kcal 36356kcal 36769kcal 37182kcal 37596kcal 38009kcal 38422kcal 38835kcal 39248kcal 39661kcal 40074kcal 40488kcal 40901kcal 41314kcal 41727kcal 42140kcal 42553kcal 42966kcal 43380kcal 43793kcal 44206kcal 44619kcal 45032kcal 45445kcal 45858kcal 46272kcal 46685kcal 47098kcal 47511kcal 47924kcal 48337kcal 48750kcal 49164kcal 49577kcal 49990kcal 50403kcal 50816kcal 51229kcal 51642kcal 52056kcal 52469kcal 52882kcal 53295kcal 53708kcal 54121kcal 54534kcal 54948kcal 55361kcal 55774kcal 56187kcal 56600kcal 57013kcal 57426kcal 57840kcal 58253kcal 58666kcal 59079kcal 59492kcal 59905kcal 60318kcal 60732kcal 61145kcal 61558kcal 61971kcal
ダンス
激しい		 17827kcal 18336kcal 18846kcal 19355kcal 19864kcal 20374kcal 20883kcal 21392kcal 21902kcal 22411kcal 22920kcal 23430kcal 23939kcal 24449kcal 24958kcal 25467kcal 25977kcal 26486kcal 26995kcal 27505kcal 28014kcal 28523kcal 29033kcal 29542kcal 30051kcal 30561kcal 31070kcal 31580kcal 32089kcal 32598kcal 33108kcal 33617kcal 34126kcal 34636kcal 35145kcal 35654kcal 36164kcal 36673kcal 37182kcal 37692kcal 38201kcal 38710kcal 39220kcal 39729kcal 40239kcal 40748kcal 41257kcal 41767kcal 42276kcal 42785kcal 43295kcal 43804kcal 44313kcal 44823kcal 45332kcal 45841kcal 46351kcal 46860kcal 47370kcal 47879kcal 48388kcal 48898kcal 49407kcal 49916kcal 50426kcal 50935kcal 51444kcal 51954kcal 52463kcal 52972kcal 53482kcal 53991kcal 54500kcal 55010kcal 55519kcal 56029kcal 56538kcal 57047kcal 57557kcal 58066kcal 58575kcal 59085kcal 59594kcal 60103kcal 60613kcal 61122kcal 61631kcal 62141kcal 62650kcal 63160kcal 63669kcal 64178kcal 64688kcal 65197kcal 65706kcal 66216kcal 66725kcal 67234kcal 67744kcal 68253kcal 68762kcal 69272kcal 69781kcal 70290kcal 70800kcal 71309kcal 71819kcal 72328kcal 72837kcal 73347kcal 73856kcal 74365kcal 74875kcal 75384kcal 75893kcal 76403kcal
踏み台昇降 9904kcal 10187kcal 10470kcal 10753kcal 11036kcal 11319kcal 11601kcal 11884kcal 12167kcal 12450kcal 12733kcal 13016kcal 13299kcal 13582kcal 13865kcal 14148kcal 14431kcal 14714kcal 14997kcal 15280kcal 15563kcal 15846kcal 16129kcal 16412kcal 16695kcal 16978kcal 17261kcal 17544kcal 17827kcal 18110kcal 18393kcal 18676kcal 18959kcal 19242kcal 19525kcal 19808kcal 20091kcal 20374kcal 20657kcal 20940kcal 21223kcal 21506kcal 21789kcal 22072kcal 22355kcal 22638kcal 22920kcal 23203kcal 23486kcal 23769kcal 24052kcal 24335kcal 24618kcal 24901kcal 25184kcal 25467kcal 25750kcal 26033kcal 26316kcal 26599kcal 26882kcal 27165kcal 27448kcal 27731kcal 28014kcal 28297kcal 28580kcal 28863kcal 29146kcal 29429kcal 29712kcal 29995kcal 30278kcal 30561kcal 30844kcal 31127kcal 31410kcal 31693kcal 31976kcal 32259kcal 32542kcal 32825kcal 33108kcal 33391kcal 33674kcal 33957kcal 34239kcal 34522kcal 34805kcal 35088kcal 35371kcal 35654kcal 35937kcal 36220kcal 36503kcal 36786kcal 37069kcal 37352kcal 37635kcal 37918kcal 38201kcal 38484kcal 38767kcal 39050kcal 39333kcal 39616kcal 39899kcal 40182kcal 40465kcal 40748kcal 41031kcal 41314kcal 41597kcal 41880kcal 42163kcal 42446kcal
トランポリン
ゆっくり		 6932kcal 7130kcal 7329kcal 7527kcal 7725kcal 7923kcal 8121kcal 8319kcal 8517kcal 8715kcal 8913kcal 9111kcal 9309kcal 9507kcal 9706kcal 9904kcal 10102kcal 10300kcal 10498kcal 10696kcal 10894kcal 11092kcal 11290kcal 11488kcal 11686kcal 11884kcal 12083kcal 12281kcal 12479kcal 12677kcal 12875kcal 13073kcal 13271kcal 13469kcal 13667kcal 13865kcal 14063kcal 14261kcal 14460kcal 14658kcal 14856kcal 15054kcal 15252kcal 15450kcal 15648kcal 15846kcal 16044kcal 16242kcal 16440kcal 16638kcal 16837kcal 17035kcal 17233kcal 17431kcal 17629kcal 17827kcal 18025kcal 18223kcal 18421kcal 18619kcal 18817kcal 19015kcal 19214kcal 19412kcal 19610kcal 19808kcal 20006kcal 20204kcal 20402kcal 20600kcal 20798kcal 20996kcal 21194kcal 21392kcal 21590kcal 21789kcal 21987kcal 22185kcal 22383kcal 22581kcal 22779kcal 22977kcal 23175kcal 23373kcal 23571kcal 23769kcal 23967kcal 24166kcal 24364kcal 24562kcal 24760kcal 24958kcal 25156kcal 25354kcal 25552kcal 25750kcal 25948kcal 26146kcal 26344kcal 26543kcal 26741kcal 26939kcal 27137kcal 27335kcal 27533kcal 27731kcal 27929kcal 28127kcal 28325kcal 28523kcal 28721kcal 28920kcal 29118kcal 29316kcal 29514kcal 29712kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8913kcal 9168kcal 9423kcal 9677kcal 9932kcal 10187kcal 10441kcal 10696kcal 10951kcal 11205kcal 11460kcal 11715kcal 11969kcal 12224kcal 12479kcal 12733kcal 12988kcal 13243kcal 13497kcal 13752kcal 14007kcal 14261kcal 14516kcal 14771kcal 15025kcal 15280kcal 15535kcal 15790kcal 16044kcal 16299kcal 16554kcal 16808kcal 17063kcal 17318kcal 17572kcal 17827kcal 18082kcal 18336kcal 18591kcal 18846kcal 19100kcal 19355kcal 19610kcal 19864kcal 20119kcal 20374kcal 20628kcal 20883kcal 21138kcal 21392kcal 21647kcal 21902kcal 22156kcal 22411kcal 22666kcal 22920kcal 23175kcal 23430kcal 23685kcal 23939kcal 24194kcal 24449kcal 24703kcal 24958kcal 25213kcal 25467kcal 25722kcal 25977kcal 26231kcal 26486kcal 26741kcal 26995kcal 27250kcal 27505kcal 27759kcal 28014kcal 28269kcal 28523kcal 28778kcal 29033kcal 29287kcal 29542kcal 29797kcal 30051kcal 30306kcal 30561kcal 30815kcal 31070kcal 31325kcal 31580kcal 31834kcal 32089kcal 32344kcal 32598kcal 32853kcal 33108kcal 33362kcal 33617kcal 33872kcal 34126kcal 34381kcal 34636kcal 34890kcal 35145kcal 35400kcal 35654kcal 35909kcal 36164kcal 36418kcal 36673kcal 36928kcal 37182kcal 37437kcal 37692kcal 37946kcal 38201kcal
HIIT
ジャンプなし		 9904kcal 10187kcal 10470kcal 10753kcal 11036kcal 11319kcal 11601kcal 11884kcal 12167kcal 12450kcal 12733kcal 13016kcal 13299kcal 13582kcal 13865kcal 14148kcal 14431kcal 14714kcal 14997kcal 15280kcal 15563kcal 15846kcal 16129kcal 16412kcal 16695kcal 16978kcal 17261kcal 17544kcal 17827kcal 18110kcal 18393kcal 18676kcal 18959kcal 19242kcal 19525kcal 19808kcal 20091kcal 20374kcal 20657kcal 20940kcal 21223kcal 21506kcal 21789kcal 22072kcal 22355kcal 22638kcal 22920kcal 23203kcal 23486kcal 23769kcal 24052kcal 24335kcal 24618kcal 24901kcal 25184kcal 25467kcal 25750kcal 26033kcal 26316kcal 26599kcal 26882kcal 27165kcal 27448kcal 27731kcal 28014kcal 28297kcal 28580kcal 28863kcal 29146kcal 29429kcal 29712kcal 29995kcal 30278kcal 30561kcal 30844kcal 31127kcal 31410kcal 31693kcal 31976kcal 32259kcal 32542kcal 32825kcal 33108kcal 33391kcal 33674kcal 33957kcal 34239kcal 34522kcal 34805kcal 35088kcal 35371kcal 35654kcal 35937kcal 36220kcal 36503kcal 36786kcal 37069kcal 37352kcal 37635kcal 37918kcal 38201kcal 38484kcal 38767kcal 39050kcal 39333kcal 39616kcal 39899kcal 40182kcal 40465kcal 40748kcal 41031kcal 41314kcal 41597kcal 41880kcal 42163kcal 42446kcal
HIIT
ジャンプあり		 15846kcal 16299kcal 16752kcal 17204kcal 17657kcal 18110kcal 18563kcal 19015kcal 19468kcal 19921kcal 20374kcal 20826kcal 21279kcal 21732kcal 22185kcal 22638kcal 23090kcal 23543kcal 23996kcal 24449kcal 24901kcal 25354kcal 25807kcal 26260kcal 26712kcal 27165kcal 27618kcal 28071kcal 28523kcal 28976kcal 29429kcal 29882kcal 30334kcal 30787kcal 31240kcal 31693kcal 32145kcal 32598kcal 33051kcal 33504kcal 33957kcal 34409kcal 34862kcal 35315kcal 35768kcal 36220kcal 36673kcal 37126kcal 37579kcal 38031kcal 38484kcal 38937kcal 39390kcal 39842kcal 40295kcal 40748kcal 41201kcal 41653kcal 42106kcal 42559kcal 43012kcal 43464kcal 43917kcal 44370kcal 44823kcal 45276kcal 45728kcal 46181kcal 46634kcal 47087kcal 47539kcal 47992kcal 48445kcal 48898kcal 49350kcal 49803kcal 50256kcal 50709kcal 51161kcal 51614kcal 52067kcal 52520kcal 52972kcal 53425kcal 53878kcal 54331kcal 54783kcal 55236kcal 55689kcal 56142kcal 56595kcal 57047kcal 57500kcal 57953kcal 58406kcal 58858kcal 59311kcal 59764kcal 60217kcal 60669kcal 61122kcal 61575kcal 62028kcal 62480kcal 62933kcal 63386kcal 63839kcal 64291kcal 64744kcal 65197kcal 65650kcal 66102kcal 66555kcal 67008kcal 67461kcal 67914kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

53時間54分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5942kcal 6112kcal 6282kcal 6451kcal 6621kcal 6791kcal 6961kcal 7130kcal 7300kcal 7470kcal 7640kcal 7810kcal 7979kcal 8149kcal 8319kcal 8489kcal 8659kcal 8828kcal 8998kcal 9168kcal 9338kcal 9507kcal 9677kcal 9847kcal 10017kcal 10187kcal 10356kcal 10526kcal 10696kcal 10866kcal 11036kcal 11205kcal 11375kcal 11545kcal 11715kcal 11884kcal 12054kcal 12224kcal 12394kcal 12564kcal 12733kcal 12903kcal 13073kcal 13243kcal 13413kcal 13582kcal 13752kcal 13922kcal 14092kcal 14261kcal 14431kcal 14601kcal 14771kcal 14941kcal 15110kcal 15280kcal 15450kcal 15620kcal 15790kcal 15959kcal 16129kcal 16299kcal 16469kcal 16638kcal 16808kcal 16978kcal 17148kcal 17318kcal 17487kcal 17657kcal 17827kcal 17997kcal 18166kcal 18336kcal 18506kcal 18676kcal 18846kcal 19015kcal 19185kcal 19355kcal 19525kcal 19695kcal 19864kcal 20034kcal 20204kcal 20374kcal 20543kcal 20713kcal 20883kcal 21053kcal 21223kcal 21392kcal 21562kcal 21732kcal 21902kcal 22072kcal 22241kcal 22411kcal 22581kcal 22751kcal 22920kcal 23090kcal 23260kcal 23430kcal 23600kcal 23769kcal 23939kcal 24109kcal 24279kcal 24449kcal 24618kcal 24788kcal 24958kcal 25128kcal 25297kcal 25467kcal
料理全般 6932kcal 7130kcal 7329kcal 7527kcal 7725kcal 7923kcal 8121kcal 8319kcal 8517kcal 8715kcal 8913kcal 9111kcal 9309kcal 9507kcal 9706kcal 9904kcal 10102kcal 10300kcal 10498kcal 10696kcal 10894kcal 11092kcal 11290kcal 11488kcal 11686kcal 11884kcal 12083kcal 12281kcal 12479kcal 12677kcal 12875kcal 13073kcal 13271kcal 13469kcal 13667kcal 13865kcal 14063kcal 14261kcal 14460kcal 14658kcal 14856kcal 15054kcal 15252kcal 15450kcal 15648kcal 15846kcal 16044kcal 16242kcal 16440kcal 16638kcal 16837kcal 17035kcal 17233kcal 17431kcal 17629kcal 17827kcal 18025kcal 18223kcal 18421kcal 18619kcal 18817kcal 19015kcal 19214kcal 19412kcal 19610kcal 19808kcal 20006kcal 20204kcal 20402kcal 20600kcal 20798kcal 20996kcal 21194kcal 21392kcal 21590kcal 21789kcal 21987kcal 22185kcal 22383kcal 22581kcal 22779kcal 22977kcal 23175kcal 23373kcal 23571kcal 23769kcal 23967kcal 24166kcal 24364kcal 24562kcal 24760kcal 24958kcal 25156kcal 25354kcal 25552kcal 25750kcal 25948kcal 26146kcal 26344kcal 26543kcal 26741kcal 26939kcal 27137kcal 27335kcal 27533kcal 27731kcal 27929kcal 28127kcal 28325kcal 28523kcal 28721kcal 28920kcal 29118kcal 29316kcal 29514kcal 29712kcal
掃除機をかける 6536kcal 6723kcal 6910kcal 7097kcal 7283kcal 7470kcal 7657kcal 7844kcal 8030kcal 8217kcal 8404kcal 8591kcal 8777kcal 8964kcal 9151kcal 9338kcal 9524kcal 9711kcal 9898kcal 10085kcal 10271kcal 10458kcal 10645kcal 10832kcal 11019kcal 11205kcal 11392kcal 11579kcal 11766kcal 11952kcal 12139kcal 12326kcal 12513kcal 12699kcal 12886kcal 13073kcal 13260kcal 13446kcal 13633kcal 13820kcal 14007kcal 14194kcal 14380kcal 14567kcal 14754kcal 14941kcal 15127kcal 15314kcal 15501kcal 15688kcal 15874kcal 16061kcal 16248kcal 16435kcal 16621kcal 16808kcal 16995kcal 17182kcal 17369kcal 17555kcal 17742kcal 17929kcal 18116kcal 18302kcal 18489kcal 18676kcal 18863kcal 19049kcal 19236kcal 19423kcal 19610kcal 19796kcal 19983kcal 20170kcal 20357kcal 20543kcal 20730kcal 20917kcal 21104kcal 21291kcal 21477kcal 21664kcal 21851kcal 22038kcal 22224kcal 22411kcal 22598kcal 22785kcal 22971kcal 23158kcal 23345kcal 23532kcal 23718kcal 23905kcal 24092kcal 24279kcal 24466kcal 24652kcal 24839kcal 25026kcal 25213kcal 25399kcal 25586kcal 25773kcal 25960kcal 26146kcal 26333kcal 26520kcal 26707kcal 26893kcal 27080kcal 27267kcal 27454kcal 27640kcal 27827kcal 28014kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6932kcal 7130kcal 7329kcal 7527kcal 7725kcal 7923kcal 8121kcal 8319kcal 8517kcal 8715kcal 8913kcal 9111kcal 9309kcal 9507kcal 9706kcal 9904kcal 10102kcal 10300kcal 10498kcal 10696kcal 10894kcal 11092kcal 11290kcal 11488kcal 11686kcal 11884kcal 12083kcal 12281kcal 12479kcal 12677kcal 12875kcal 13073kcal 13271kcal 13469kcal 13667kcal 13865kcal 14063kcal 14261kcal 14460kcal 14658kcal 14856kcal 15054kcal 15252kcal 15450kcal 15648kcal 15846kcal 16044kcal 16242kcal 16440kcal 16638kcal 16837kcal 17035kcal 17233kcal 17431kcal 17629kcal 17827kcal 18025kcal 18223kcal 18421kcal 18619kcal 18817kcal 19015kcal 19214kcal 19412kcal 19610kcal 19808kcal 20006kcal 20204kcal 20402kcal 20600kcal 20798kcal 20996kcal 21194kcal 21392kcal 21590kcal 21789kcal 21987kcal 22185kcal 22383kcal 22581kcal 22779kcal 22977kcal 23175kcal 23373kcal 23571kcal 23769kcal 23967kcal 24166kcal 24364kcal 24562kcal 24760kcal 24958kcal 25156kcal 25354kcal 25552kcal 25750kcal 25948kcal 26146kcal 26344kcal 26543kcal 26741kcal 26939kcal 27137kcal 27335kcal 27533kcal 27731kcal 27929kcal 28127kcal 28325kcal 28523kcal 28721kcal 28920kcal 29118kcal 29316kcal 29514kcal 29712kcal
部屋の片づけ全般 9507kcal 9779kcal 10051kcal 10322kcal 10594kcal 10866kcal 11137kcal 11409kcal 11681kcal 11952kcal 12224kcal 12496kcal 12767kcal 13039kcal 13311kcal 13582kcal 13854kcal 14126kcal 14397kcal 14669kcal 14941kcal 15212kcal 15484kcal 15756kcal 16027kcal 16299kcal 16571kcal 16842kcal 17114kcal 17385kcal 17657kcal 17929kcal 18200kcal 18472kcal 18744kcal 19015kcal 19287kcal 19559kcal 19830kcal 20102kcal 20374kcal 20645kcal 20917kcal 21189kcal 21460kcal 21732kcal 22004kcal 22275kcal 22547kcal 22819kcal 23090kcal 23362kcal 23634kcal 23905kcal 24177kcal 24449kcal 24720kcal 24992kcal 25264kcal 25535kcal 25807kcal 26078kcal 26350kcal 26622kcal 26893kcal 27165kcal 27437kcal 27708kcal 27980kcal 28252kcal 28523kcal 28795kcal 29067kcal 29338kcal 29610kcal 29882kcal 30153kcal 30425kcal 30697kcal 30968kcal 31240kcal 31512kcal 31783kcal 32055kcal 32327kcal 32598kcal 32870kcal 33142kcal 33413kcal 33685kcal 33957kcal 34228kcal 34500kcal 34771kcal 35043kcal 35315kcal 35586kcal 35858kcal 36130kcal 36401kcal 36673kcal 36945kcal 37216kcal 37488kcal 37760kcal 38031kcal 38303kcal 38575kcal 38846kcal 39118kcal 39390kcal 39661kcal 39933kcal 40205kcal 40476kcal 40748kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3961kcal 4074kcal 4188kcal 4301kcal 4414kcal 4527kcal 4640kcal 4753kcal 4867kcal 4980kcal 5093kcal 5206kcal 5319kcal 5433kcal 5546kcal 5659kcal 5772kcal 5885kcal 5999kcal 6112kcal 6225kcal 6338kcal 6451kcal 6565kcal 6678kcal 6791kcal 6904kcal 7017kcal 7130kcal 7244kcal 7357kcal 7470kcal 7583kcal 7696kcal 7810kcal 7923kcal 8036kcal 8149kcal 8262kcal 8376kcal 8489kcal 8602kcal 8715kcal 8828kcal 8942kcal 9055kcal 9168kcal 9281kcal 9394kcal 9507kcal 9621kcal 9734kcal 9847kcal 9960kcal 10073kcal 10187kcal 10300kcal 10413kcal 10526kcal 10639kcal 10753kcal 10866kcal 10979kcal 11092kcal 11205kcal 11319kcal 11432kcal 11545kcal 11658kcal 11771kcal 11884kcal 11998kcal 12111kcal 12224kcal 12337kcal 12450kcal 12564kcal 12677kcal 12790kcal 12903kcal 13016kcal 13130kcal 13243kcal 13356kcal 13469kcal 13582kcal 13695kcal 13809kcal 13922kcal 14035kcal 14148kcal 14261kcal 14375kcal 14488kcal 14601kcal 14714kcal 14827kcal 14941kcal 15054kcal 15167kcal 15280kcal 15393kcal 15507kcal 15620kcal 15733kcal 15846kcal 15959kcal 16072kcal 16186kcal 16299kcal 16412kcal 16525kcal 16638kcal 16752kcal 16865kcal 16978kcal
トイレ 3565kcal 3667kcal 3769kcal 3871kcal 3972kcal 4074kcal 4176kcal 4278kcal 4380kcal 4482kcal 4584kcal 4686kcal 4787kcal 4889kcal 4991kcal 5093kcal 5195kcal 5297kcal 5399kcal 5501kcal 5602kcal 5704kcal 5806kcal 5908kcal 6010kcal 6112kcal 6214kcal 6316kcal 6417kcal 6519kcal 6621kcal 6723kcal 6825kcal 6927kcal 7029kcal 7130kcal 7232kcal 7334kcal 7436kcal 7538kcal 7640kcal 7742kcal 7844kcal 7945kcal 8047kcal 8149kcal 8251kcal 8353kcal 8455kcal 8557kcal 8659kcal 8760kcal 8862kcal 8964kcal 9066kcal 9168kcal 9270kcal 9372kcal 9474kcal 9575kcal 9677kcal 9779kcal 9881kcal 9983kcal 10085kcal 10187kcal 10288kcal 10390kcal 10492kcal 10594kcal 10696kcal 10798kcal 10900kcal 11002kcal 11103kcal 11205kcal 11307kcal 11409kcal 11511kcal 11613kcal 11715kcal 11817kcal 11918kcal 12020kcal 12122kcal 12224kcal 12326kcal 12428kcal 12530kcal 12632kcal 12733kcal 12835kcal 12937kcal 13039kcal 13141kcal 13243kcal 13345kcal 13446kcal 13548kcal 13650kcal 13752kcal 13854kcal 13956kcal 14058kcal 14160kcal 14261kcal 14363kcal 14465kcal 14567kcal 14669kcal 14771kcal 14873kcal 14975kcal 15076kcal 15178kcal 15280kcal
風呂でシャワー 3961kcal 4074kcal 4188kcal 4301kcal 4414kcal 4527kcal 4640kcal 4753kcal 4867kcal 4980kcal 5093kcal 5206kcal 5319kcal 5433kcal 5546kcal 5659kcal 5772kcal 5885kcal 5999kcal 6112kcal 6225kcal 6338kcal 6451kcal 6565kcal 6678kcal 6791kcal 6904kcal 7017kcal 7130kcal 7244kcal 7357kcal 7470kcal 7583kcal 7696kcal 7810kcal 7923kcal 8036kcal 8149kcal 8262kcal 8376kcal 8489kcal 8602kcal 8715kcal 8828kcal 8942kcal 9055kcal 9168kcal 9281kcal 9394kcal 9507kcal 9621kcal 9734kcal 9847kcal 9960kcal 10073kcal 10187kcal 10300kcal 10413kcal 10526kcal 10639kcal 10753kcal 10866kcal 10979kcal 11092kcal 11205kcal 11319kcal 11432kcal 11545kcal 11658kcal 11771kcal 11884kcal 11998kcal 12111kcal 12224kcal 12337kcal 12450kcal 12564kcal 12677kcal 12790kcal 12903kcal 13016kcal 13130kcal 13243kcal 13356kcal 13469kcal 13582kcal 13695kcal 13809kcal 13922kcal 14035kcal 14148kcal 14261kcal 14375kcal 14488kcal 14601kcal 14714kcal 14827kcal 14941kcal 15054kcal 15167kcal 15280kcal 15393kcal 15507kcal 15620kcal 15733kcal 15846kcal 15959kcal 16072kcal 16186kcal 16299kcal 16412kcal 16525kcal 16638kcal 16752kcal 16865kcal 16978kcal
風呂で入浴 2971kcal 3056kcal 3141kcal 3225kcal 3310kcal 3395kcal 3480kcal 3565kcal 3650kcal 3735kcal 3820kcal 3905kcal 3989kcal 4074kcal 4159kcal 4244kcal 4329kcal 4414kcal 4499kcal 4584kcal 4669kcal 4753kcal 4838kcal 4923kcal 5008kcal 5093kcal 5178kcal 5263kcal 5348kcal 5433kcal 5518kcal 5602kcal 5687kcal 5772kcal 5857kcal 5942kcal 6027kcal 6112kcal 6197kcal 6282kcal 6366kcal 6451kcal 6536kcal 6621kcal 6706kcal 6791kcal 6876kcal 6961kcal 7046kcal 7130kcal 7215kcal 7300kcal 7385kcal 7470kcal 7555kcal 7640kcal 7725kcal 7810kcal 7895kcal 7979kcal 8064kcal 8149kcal 8234kcal 8319kcal 8404kcal 8489kcal 8574kcal 8659kcal 8743kcal 8828kcal 8913kcal 8998kcal 9083kcal 9168kcal 9253kcal 9338kcal 9423kcal 9507kcal 9592kcal 9677kcal 9762kcal 9847kcal 9932kcal 10017kcal 10102kcal 10187kcal 10271kcal 10356kcal 10441kcal 10526kcal 10611kcal 10696kcal 10781kcal 10866kcal 10951kcal 11036kcal 11120kcal 11205kcal 11290kcal 11375kcal 11460kcal 11545kcal 11630kcal 11715kcal 11800kcal 11884kcal 11969kcal 12054kcal 12139kcal 12224kcal 12309kcal 12394kcal 12479kcal 12564kcal 12648kcal 12733kcal
デスクワーク 2575kcal 2648kcal 2722kcal 2795kcal 2869kcal 2942kcal 3016kcal 3090kcal 3163kcal 3237kcal 3310kcal 3384kcal 3457kcal 3531kcal 3605kcal 3678kcal 3752kcal 3825kcal 3899kcal 3972kcal 4046kcal 4120kcal 4193kcal 4267kcal 4340kcal 4414kcal 4487kcal 4561kcal 4635kcal 4708kcal 4782kcal 4855kcal 4929kcal 5002kcal 5076kcal 5150kcal 5223kcal 5297kcal 5370kcal 5444kcal 5518kcal 5591kcal 5665kcal 5738kcal 5812kcal 5885kcal 5959kcal 6033kcal 6106kcal 6180kcal 6253kcal 6327kcal 6400kcal 6474kcal 6548kcal 6621kcal 6695kcal 6768kcal 6842kcal 6915kcal 6989kcal 7063kcal 7136kcal 7210kcal 7283kcal 7357kcal 7430kcal 7504kcal 7578kcal 7651kcal 7725kcal 7798kcal 7872kcal 7945kcal 8019kcal 8093kcal 8166kcal 8240kcal 8313kcal 8387kcal 8460kcal 8534kcal 8608kcal 8681kcal 8755kcal 8828kcal 8902kcal 8975kcal 9049kcal 9123kcal 9196kcal 9270kcal 9343kcal 9417kcal 9490kcal 9564kcal 9638kcal 9711kcal 9785kcal 9858kcal 9932kcal 10005kcal 10079kcal 10153kcal 10226kcal 10300kcal 10373kcal 10447kcal 10521kcal 10594kcal 10668kcal 10741kcal 10815kcal 10888kcal 10962kcal 11036kcal
立って仕事をする 3565kcal 3667kcal 3769kcal 3871kcal 3972kcal 4074kcal 4176kcal 4278kcal 4380kcal 4482kcal 4584kcal 4686kcal 4787kcal 4889kcal 4991kcal 5093kcal 5195kcal 5297kcal 5399kcal 5501kcal 5602kcal 5704kcal 5806kcal 5908kcal 6010kcal 6112kcal 6214kcal 6316kcal 6417kcal 6519kcal 6621kcal 6723kcal 6825kcal 6927kcal 7029kcal 7130kcal 7232kcal 7334kcal 7436kcal 7538kcal 7640kcal 7742kcal 7844kcal 7945kcal 8047kcal 8149kcal 8251kcal 8353kcal 8455kcal 8557kcal 8659kcal 8760kcal 8862kcal 8964kcal 9066kcal 9168kcal 9270kcal 9372kcal 9474kcal 9575kcal 9677kcal 9779kcal 9881kcal 9983kcal 10085kcal 10187kcal 10288kcal 10390kcal 10492kcal 10594kcal 10696kcal 10798kcal 10900kcal 11002kcal 11103kcal 11205kcal 11307kcal 11409kcal 11511kcal 11613kcal 11715kcal 11817kcal 11918kcal 12020kcal 12122kcal 12224kcal 12326kcal 12428kcal 12530kcal 12632kcal 12733kcal 12835kcal 12937kcal 13039kcal 13141kcal 13243kcal 13345kcal 13446kcal 13548kcal 13650kcal 13752kcal 13854kcal 13956kcal 14058kcal 14160kcal 14261kcal 14363kcal 14465kcal 14567kcal 14669kcal 14771kcal 14873kcal 14975kcal 15076kcal 15178kcal 15280kcal
体をよく動かす仕事 5942kcal 6112kcal 6282kcal 6451kcal 6621kcal 6791kcal 6961kcal 7130kcal 7300kcal 7470kcal 7640kcal 7810kcal 7979kcal 8149kcal 8319kcal 8489kcal 8659kcal 8828kcal 8998kcal 9168kcal 9338kcal 9507kcal 9677kcal 9847kcal 10017kcal 10187kcal 10356kcal 10526kcal 10696kcal 10866kcal 11036kcal 11205kcal 11375kcal 11545kcal 11715kcal 11884kcal 12054kcal 12224kcal 12394kcal 12564kcal 12733kcal 12903kcal 13073kcal 13243kcal 13413kcal 13582kcal 13752kcal 13922kcal 14092kcal 14261kcal 14431kcal 14601kcal 14771kcal 14941kcal 15110kcal 15280kcal 15450kcal 15620kcal 15790kcal 15959kcal 16129kcal 16299kcal 16469kcal 16638kcal 16808kcal 16978kcal 17148kcal 17318kcal 17487kcal 17657kcal 17827kcal 17997kcal 18166kcal 18336kcal 18506kcal 18676kcal 18846kcal 19015kcal 19185kcal 19355kcal 19525kcal 19695kcal 19864kcal 20034kcal 20204kcal 20374kcal 20543kcal 20713kcal 20883kcal 21053kcal 21223kcal 21392kcal 21562kcal 21732kcal 21902kcal 22072kcal 22241kcal 22411kcal 22581kcal 22751kcal 22920kcal 23090kcal 23260kcal 23430kcal 23600kcal 23769kcal 23939kcal 24109kcal 24279kcal 24449kcal 24618kcal 24788kcal 24958kcal 25128kcal 25297kcal 25467kcal
電車バスに乗車 2575kcal 2648kcal 2722kcal 2795kcal 2869kcal 2942kcal 3016kcal 3090kcal 3163kcal 3237kcal 3310kcal 3384kcal 3457kcal 3531kcal 3605kcal 3678kcal 3752kcal 3825kcal 3899kcal 3972kcal 4046kcal 4120kcal 4193kcal 4267kcal 4340kcal 4414kcal 4487kcal 4561kcal 4635kcal 4708kcal 4782kcal 4855kcal 4929kcal 5002kcal 5076kcal 5150kcal 5223kcal 5297kcal 5370kcal 5444kcal 5518kcal 5591kcal 5665kcal 5738kcal 5812kcal 5885kcal 5959kcal 6033kcal 6106kcal 6180kcal 6253kcal 6327kcal 6400kcal 6474kcal 6548kcal 6621kcal 6695kcal 6768kcal 6842kcal 6915kcal 6989kcal 7063kcal 7136kcal 7210kcal 7283kcal 7357kcal 7430kcal 7504kcal 7578kcal 7651kcal 7725kcal 7798kcal 7872kcal 7945kcal 8019kcal 8093kcal 8166kcal 8240kcal 8313kcal 8387kcal 8460kcal 8534kcal 8608kcal 8681kcal 8755kcal 8828kcal 8902kcal 8975kcal 9049kcal 9123kcal 9196kcal 9270kcal 9343kcal 9417kcal 9490kcal 9564kcal 9638kcal 9711kcal 9785kcal 9858kcal 9932kcal 10005kcal 10079kcal 10153kcal 10226kcal 10300kcal 10373kcal 10447kcal 10521kcal 10594kcal 10668kcal 10741kcal 10815kcal 10888kcal 10962kcal 11036kcal
自動車を運転 4952kcal 5093kcal 5235kcal 5376kcal 5518kcal 5659kcal 5800kcal 5942kcal 6083kcal 6225kcal 6366kcal 6508kcal 6649kcal 6791kcal 6932kcal 7074kcal 7215kcal 7357kcal 7498kcal 7640kcal 7781kcal 7923kcal 8064kcal 8206kcal 8347kcal 8489kcal 8630kcal 8772kcal 8913kcal 9055kcal 9196kcal 9338kcal 9479kcal 9621kcal 9762kcal 9904kcal 10045kcal 10187kcal 10328kcal 10470kcal 10611kcal 10753kcal 10894kcal 11036kcal 11177kcal 11319kcal 11460kcal 11601kcal 11743kcal 11884kcal 12026kcal 12167kcal 12309kcal 12450kcal 12592kcal 12733kcal 12875kcal 13016kcal 13158kcal 13299kcal 13441kcal 13582kcal 13724kcal 13865kcal 14007kcal 14148kcal 14290kcal 14431kcal 14573kcal 14714kcal 14856kcal 14997kcal 15139kcal 15280kcal 15422kcal 15563kcal 15705kcal 15846kcal 15988kcal 16129kcal 16271kcal 16412kcal 16554kcal 16695kcal 16837kcal 16978kcal 17119kcal 17261kcal 17402kcal 17544kcal 17685kcal 17827kcal 17968kcal 18110kcal 18251kcal 18393kcal 18534kcal 18676kcal 18817kcal 18959kcal 19100kcal 19242kcal 19383kcal 19525kcal 19666kcal 19808kcal 19949kcal 20091kcal 20232kcal 20374kcal 20515kcal 20657kcal 20798kcal 20940kcal 21081kcal 21223kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 27335kcal 28116kcal 28897kcal 29678kcal 30459kcal 31240kcal 32021kcal 32802kcal 33583kcal 34364kcal 35145kcal 35926kcal 36707kcal 37488kcal 38269kcal 39050kcal 39831kcal 40612kcal 41393kcal 42174kcal 42955kcal 43736kcal 44517kcal 45298kcal 46079kcal 46860kcal 47641kcal 48422kcal 49203kcal 49984kcal 50765kcal 51546kcal 52327kcal 53108kcal 53889kcal 54670kcal 55451kcal 56232kcal 57013kcal 57794kcal 58575kcal 59356kcal 60137kcal 60918kcal 61699kcal 62480kcal 63261kcal 64042kcal 64823kcal 65604kcal 66385kcal 67166kcal 67947kcal 68728kcal 69509kcal 70290kcal 71072kcal 71853kcal 72634kcal 73415kcal 74196kcal 74977kcal 75758kcal 76539kcal 77320kcal 78101kcal 78882kcal 79663kcal 80444kcal 81225kcal 82006kcal 82787kcal 83568kcal 84349kcal 85130kcal 85911kcal 86692kcal 87473kcal 88254kcal 89035kcal 89816kcal 90597kcal 91378kcal 92159kcal 92940kcal 93721kcal 94502kcal 95283kcal 96064kcal 96845kcal 97626kcal 98407kcal 99188kcal 99969kcal 100750kcal 101531kcal 102312kcal 103093kcal 103874kcal 104655kcal 105436kcal 106217kcal 106998kcal 107779kcal 108560kcal 109341kcal 110122kcal 110903kcal 111684kcal 112465kcal 113246kcal 114027kcal 114808kcal 115589kcal 116370kcal 117151kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 24364kcal 25060kcal 25756kcal 26452kcal 27148kcal 27844kcal 28540kcal 29236kcal 29933kcal 30629kcal 31325kcal 32021kcal 32717kcal 33413kcal 34109kcal 34805kcal 35502kcal 36198kcal 36894kcal 37590kcal 38286kcal 38982kcal 39678kcal 40374kcal 41070kcal 41767kcal 42463kcal 43159kcal 43855kcal 44551kcal 45247kcal 45943kcal 46639kcal 47336kcal 48032kcal 48728kcal 49424kcal 50120kcal 50816kcal 51512kcal 52208kcal 52905kcal 53601kcal 54297kcal 54993kcal 55689kcal 56385kcal 57081kcal 57777kcal 58473kcal 59170kcal 59866kcal 60562kcal 61258kcal 61954kcal 62650kcal 63346kcal 64042kcal 64739kcal 65435kcal 66131kcal 66827kcal 67523kcal 68219kcal 68915kcal 69611kcal 70307kcal 71004kcal 71700kcal 72396kcal 73092kcal 73788kcal 74484kcal 75180kcal 75876kcal 76573kcal 77269kcal 77965kcal 78661kcal 79357kcal 80053kcal 80749kcal 81445kcal 82141kcal 82838kcal 83534kcal 84230kcal 84926kcal 85622kcal 86318kcal 87014kcal 87710kcal 88407kcal 89103kcal 89799kcal 90495kcal 91191kcal 91887kcal 92583kcal 93279kcal 93975kcal 94672kcal 95368kcal 96064kcal 96760kcal 97456kcal 98152kcal 98848kcal 99544kcal 100241kcal 100937kcal 101633kcal 102329kcal 103025kcal 103721kcal 104417kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 23373kcal 24041kcal 24709kcal 25377kcal 26045kcal 26712kcal 27380kcal 28048kcal 28716kcal 29384kcal 30051kcal 30719kcal 31387kcal 32055kcal 32723kcal 33391kcal 34058kcal 34726kcal 35394kcal 36062kcal 36730kcal 37397kcal 38065kcal 38733kcal 39401kcal 40069kcal 40737kcal 41404kcal 42072kcal 42740kcal 43408kcal 44076kcal 44744kcal 45411kcal 46079kcal 46747kcal 47415kcal 48083kcal 48750kcal 49418kcal 50086kcal 50754kcal 51422kcal 52090kcal 52757kcal 53425kcal 54093kcal 54761kcal 55429kcal 56096kcal 56764kcal 57432kcal 58100kcal 58768kcal 59436kcal 60103kcal 60771kcal 61439kcal 62107kcal 62775kcal 63442kcal 64110kcal 64778kcal 65446kcal 66114kcal 66782kcal 67449kcal 68117kcal 68785kcal 69453kcal 70121kcal 70789kcal 71456kcal 72124kcal 72792kcal 73460kcal 74128kcal 74795kcal 75463kcal 76131kcal 76799kcal 77467kcal 78135kcal 78802kcal 79470kcal 80138kcal 80806kcal 81474kcal 82141kcal 82809kcal 83477kcal 84145kcal 84813kcal 85481kcal 86148kcal 86816kcal 87484kcal 88152kcal 88820kcal 89488kcal 90155kcal 90823kcal 91491kcal 92159kcal 92827kcal 93494kcal 94162kcal 94830kcal 95498kcal 96166kcal 96834kcal 97501kcal 98169kcal 98837kcal 99505kcal 100173kcal
水泳
(速め:全般)		 19808kcal 20374kcal 20940kcal 21506kcal 22072kcal 22638kcal 23203kcal 23769kcal 24335kcal 24901kcal 25467kcal 26033kcal 26599kcal 27165kcal 27731kcal 28297kcal 28863kcal 29429kcal 29995kcal 30561kcal 31127kcal 31693kcal 32259kcal 32825kcal 33391kcal 33957kcal 34522kcal 35088kcal 35654kcal 36220kcal 36786kcal 37352kcal 37918kcal 38484kcal 39050kcal 39616kcal 40182kcal 40748kcal 41314kcal 41880kcal 42446kcal 43012kcal 43578kcal 44144kcal 44710kcal 45276kcal 45841kcal 46407kcal 46973kcal 47539kcal 48105kcal 48671kcal 49237kcal 49803kcal 50369kcal 50935kcal 51501kcal 52067kcal 52633kcal 53199kcal 53765kcal 54331kcal 54897kcal 55463kcal 56029kcal 56595kcal 57160kcal 57726kcal 58292kcal 58858kcal 59424kcal 59990kcal 60556kcal 61122kcal 61688kcal 62254kcal 62820kcal 63386kcal 63952kcal 64518kcal 65084kcal 65650kcal 66216kcal 66782kcal 67348kcal 67914kcal 68479kcal 69045kcal 69611kcal 70177kcal 70743kcal 71309kcal 71875kcal 72441kcal 73007kcal 73573kcal 74139kcal 74705kcal 75271kcal 75837kcal 76403kcal 76969kcal 77535kcal 78101kcal 78667kcal 79233kcal 79798kcal 80364kcal 80930kcal 81496kcal 82062kcal 82628kcal 83194kcal 83760kcal 84326kcal 84892kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 19808kcal 20374kcal 20940kcal 21506kcal 22072kcal 22638kcal 23203kcal 23769kcal 24335kcal 24901kcal 25467kcal 26033kcal 26599kcal 27165kcal 27731kcal 28297kcal 28863kcal 29429kcal 29995kcal 30561kcal 31127kcal 31693kcal 32259kcal 32825kcal 33391kcal 33957kcal 34522kcal 35088kcal 35654kcal 36220kcal 36786kcal 37352kcal 37918kcal 38484kcal 39050kcal 39616kcal 40182kcal 40748kcal 41314kcal 41880kcal 42446kcal 43012kcal 43578kcal 44144kcal 44710kcal 45276kcal 45841kcal 46407kcal 46973kcal 47539kcal 48105kcal 48671kcal 49237kcal 49803kcal 50369kcal 50935kcal 51501kcal 52067kcal 52633kcal 53199kcal 53765kcal 54331kcal 54897kcal 55463kcal 56029kcal 56595kcal 57160kcal 57726kcal 58292kcal 58858kcal 59424kcal 59990kcal 60556kcal 61122kcal 61688kcal 62254kcal 62820kcal 63386kcal 63952kcal 64518kcal 65084kcal 65650kcal 66216kcal 66782kcal 67348kcal 67914kcal 68479kcal 69045kcal 69611kcal 70177kcal 70743kcal 71309kcal 71875kcal 72441kcal 73007kcal 73573kcal 74139kcal 74705kcal 75271kcal 75837kcal 76403kcal 76969kcal 77535kcal 78101kcal 78667kcal 79233kcal 79798kcal 80364kcal 80930kcal 81496kcal 82062kcal 82628kcal 83194kcal 83760kcal 84326kcal 84892kcal
自転車
(速め:24km/h)		 19808kcal 20374kcal 20940kcal 21506kcal 22072kcal 22638kcal 23203kcal 23769kcal 24335kcal 24901kcal 25467kcal 26033kcal 26599kcal 27165kcal 27731kcal 28297kcal 28863kcal 29429kcal 29995kcal 30561kcal 31127kcal 31693kcal 32259kcal 32825kcal 33391kcal 33957kcal 34522kcal 35088kcal 35654kcal 36220kcal 36786kcal 37352kcal 37918kcal 38484kcal 39050kcal 39616kcal 40182kcal 40748kcal 41314kcal 41880kcal 42446kcal 43012kcal 43578kcal 44144kcal 44710kcal 45276kcal 45841kcal 46407kcal 46973kcal 47539kcal 48105kcal 48671kcal 49237kcal 49803kcal 50369kcal 50935kcal 51501kcal 52067kcal 52633kcal 53199kcal 53765kcal 54331kcal 54897kcal 55463kcal 56029kcal 56595kcal 57160kcal 57726kcal 58292kcal 58858kcal 59424kcal 59990kcal 60556kcal 61122kcal 61688kcal 62254kcal 62820kcal 63386kcal 63952kcal 64518kcal 65084kcal 65650kcal 66216kcal 66782kcal 67348kcal 67914kcal 68479kcal 69045kcal 69611kcal 70177kcal 70743kcal 71309kcal 71875kcal 72441kcal 73007kcal 73573kcal 74139kcal 74705kcal 75271kcal 75837kcal 76403kcal 76969kcal 77535kcal 78101kcal 78667kcal 79233kcal 79798kcal 80364kcal 80930kcal 81496kcal 82062kcal 82628kcal 83194kcal 83760kcal 84326kcal 84892kcal
ダンス
激しい		 17827kcal 18336kcal 18846kcal 19355kcal 19864kcal 20374kcal 20883kcal 21392kcal 21902kcal 22411kcal 22920kcal 23430kcal 23939kcal 24449kcal 24958kcal 25467kcal 25977kcal 26486kcal 26995kcal 27505kcal 28014kcal 28523kcal 29033kcal 29542kcal 30051kcal 30561kcal 31070kcal 31580kcal 32089kcal 32598kcal 33108kcal 33617kcal 34126kcal 34636kcal 35145kcal 35654kcal 36164kcal 36673kcal 37182kcal 37692kcal 38201kcal 38710kcal 39220kcal 39729kcal 40239kcal 40748kcal 41257kcal 41767kcal 42276kcal 42785kcal 43295kcal 43804kcal 44313kcal 44823kcal 45332kcal 45841kcal 46351kcal 46860kcal 47370kcal 47879kcal 48388kcal 48898kcal 49407kcal 49916kcal 50426kcal 50935kcal 51444kcal 51954kcal 52463kcal 52972kcal 53482kcal 53991kcal 54500kcal 55010kcal 55519kcal 56029kcal 56538kcal 57047kcal 57557kcal 58066kcal 58575kcal 59085kcal 59594kcal 60103kcal 60613kcal 61122kcal 61631kcal 62141kcal 62650kcal 63160kcal 63669kcal 64178kcal 64688kcal 65197kcal 65706kcal 66216kcal 66725kcal 67234kcal 67744kcal 68253kcal 68762kcal 69272kcal 69781kcal 70290kcal 70800kcal 71309kcal 71819kcal 72328kcal 72837kcal 73347kcal 73856kcal 74365kcal 74875kcal 75384kcal 75893kcal 76403kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 17431kcal 17929kcal 18427kcal 18925kcal 19423kcal 19921kcal 20419kcal 20917kcal 21415kcal 21913kcal 22411kcal 22909kcal 23407kcal 23905kcal 24403kcal 24901kcal 25399kcal 25897kcal 26395kcal 26893kcal 27391kcal 27890kcal 28388kcal 28886kcal 29384kcal 29882kcal 30380kcal 30878kcal 31376kcal 31874kcal 32372kcal 32870kcal 33368kcal 33866kcal 34364kcal 34862kcal 35360kcal 35858kcal 36356kcal 36854kcal 37352kcal 37850kcal 38348kcal 38846kcal 39344kcal 39842kcal 40340kcal 40838kcal 41336kcal 41835kcal 42333kcal 42831kcal 43329kcal 43827kcal 44325kcal 44823kcal 45321kcal 45819kcal 46317kcal 46815kcal 47313kcal 47811kcal 48309kcal 48807kcal 49305kcal 49803kcal 50301kcal 50799kcal 51297kcal 51795kcal 52293kcal 52791kcal 53289kcal 53787kcal 54285kcal 54783kcal 55281kcal 55780kcal 56278kcal 56776kcal 57274kcal 57772kcal 58270kcal 58768kcal 59266kcal 59764kcal 60262kcal 60760kcal 61258kcal 61756kcal 62254kcal 62752kcal 63250kcal 63748kcal 64246kcal 64744kcal 65242kcal 65740kcal 66238kcal 66736kcal 67234kcal 67732kcal 68230kcal 68728kcal 69227kcal 69725kcal 70223kcal 70721kcal 71219kcal 71717kcal 72215kcal 72713kcal 73211kcal 73709kcal 74207kcal 74705kcal
水泳
(普通:全般)		 16440kcal 16910kcal 17380kcal 17850kcal 18319kcal 18789kcal 19259kcal 19729kcal 20198kcal 20668kcal 21138kcal 21607kcal 22077kcal 22547kcal 23017kcal 23486kcal 23956kcal 24426kcal 24896kcal 25365kcal 25835kcal 26305kcal 26775kcal 27244kcal 27714kcal 28184kcal 28654kcal 29123kcal 29593kcal 30063kcal 30533kcal 31002kcal 31472kcal 31942kcal 32411kcal 32881kcal 33351kcal 33821kcal 34290kcal 34760kcal 35230kcal 35700kcal 36169kcal 36639kcal 37109kcal 37579kcal 38048kcal 38518kcal 38988kcal 39458kcal 39927kcal 40397kcal 40867kcal 41336kcal 41806kcal 42276kcal 42746kcal 43215kcal 43685kcal 44155kcal 44625kcal 45094kcal 45564kcal 46034kcal 46504kcal 46973kcal 47443kcal 47913kcal 48383kcal 48852kcal 49322kcal 49792kcal 50262kcal 50731kcal 51201kcal 51671kcal 52140kcal 52610kcal 53080kcal 53550kcal 54019kcal 54489kcal 54959kcal 55429kcal 55898kcal 56368kcal 56838kcal 57308kcal 57777kcal 58247kcal 58717kcal 59187kcal 59656kcal 60126kcal 60596kcal 61066kcal 61535kcal 62005kcal 62475kcal 62944kcal 63414kcal 63884kcal 64354kcal 64823kcal 65293kcal 65763kcal 66233kcal 66702kcal 67172kcal 67642kcal 68112kcal 68581kcal 69051kcal 69521kcal 69991kcal 70460kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 15846kcal 16299kcal 16752kcal 17204kcal 17657kcal 18110kcal 18563kcal 19015kcal 19468kcal 19921kcal 20374kcal 20826kcal 21279kcal 21732kcal 22185kcal 22638kcal 23090kcal 23543kcal 23996kcal 24449kcal 24901kcal 25354kcal 25807kcal 26260kcal 26712kcal 27165kcal 27618kcal 28071kcal 28523kcal 28976kcal 29429kcal 29882kcal 30334kcal 30787kcal 31240kcal 31693kcal 32145kcal 32598kcal 33051kcal 33504kcal 33957kcal 34409kcal 34862kcal 35315kcal 35768kcal 36220kcal 36673kcal 37126kcal 37579kcal 38031kcal 38484kcal 38937kcal 39390kcal 39842kcal 40295kcal 40748kcal 41201kcal 41653kcal 42106kcal 42559kcal 43012kcal 43464kcal 43917kcal 44370kcal 44823kcal 45276kcal 45728kcal 46181kcal 46634kcal 47087kcal 47539kcal 47992kcal 48445kcal 48898kcal 49350kcal 49803kcal 50256kcal 50709kcal 51161kcal 51614kcal 52067kcal 52520kcal 52972kcal 53425kcal 53878kcal 54331kcal 54783kcal 55236kcal 55689kcal 56142kcal 56595kcal 57047kcal 57500kcal 57953kcal 58406kcal 58858kcal 59311kcal 59764kcal 60217kcal 60669kcal 61122kcal 61575kcal 62028kcal 62480kcal 62933kcal 63386kcal 63839kcal 64291kcal 64744kcal 65197kcal 65650kcal 66102kcal 66555kcal 67008kcal 67461kcal 67914kcal
山登り 15846kcal 16299kcal 16752kcal 17204kcal 17657kcal 18110kcal 18563kcal 19015kcal 19468kcal 19921kcal 20374kcal 20826kcal 21279kcal 21732kcal 22185kcal 22638kcal 23090kcal 23543kcal 23996kcal 24449kcal 24901kcal 25354kcal 25807kcal 26260kcal 26712kcal 27165kcal 27618kcal 28071kcal 28523kcal 28976kcal 29429kcal 29882kcal 30334kcal 30787kcal 31240kcal 31693kcal 32145kcal 32598kcal 33051kcal 33504kcal 33957kcal 34409kcal 34862kcal 35315kcal 35768kcal 36220kcal 36673kcal 37126kcal 37579kcal 38031kcal 38484kcal 38937kcal 39390kcal 39842kcal 40295kcal 40748kcal 41201kcal 41653kcal 42106kcal 42559kcal 43012kcal 43464kcal 43917kcal 44370kcal 44823kcal 45276kcal 45728kcal 46181kcal 46634kcal 47087kcal 47539kcal 47992kcal 48445kcal 48898kcal 49350kcal 49803kcal 50256kcal 50709kcal 51161kcal 51614kcal 52067kcal 52520kcal 52972kcal 53425kcal 53878kcal 54331kcal 54783kcal 55236kcal 55689kcal 56142kcal 56595kcal 57047kcal 57500kcal 57953kcal 58406kcal 58858kcal 59311kcal 59764kcal 60217kcal 60669kcal 61122kcal 61575kcal 62028kcal 62480kcal 62933kcal 63386kcal 63839kcal 64291kcal 64744kcal 65197kcal 65650kcal 66102kcal 66555kcal 67008kcal 67461kcal 67914kcal
自転車
(普通:20km/h)		 15846kcal 16299kcal 16752kcal 17204kcal 17657kcal 18110kcal 18563kcal 19015kcal 19468kcal 19921kcal 20374kcal 20826kcal 21279kcal 21732kcal 22185kcal 22638kcal 23090kcal 23543kcal 23996kcal 24449kcal 24901kcal 25354kcal 25807kcal 26260kcal 26712kcal 27165kcal 27618kcal 28071kcal 28523kcal 28976kcal 29429kcal 29882kcal 30334kcal 30787kcal 31240kcal 31693kcal 32145kcal 32598kcal 33051kcal 33504kcal 33957kcal 34409kcal 34862kcal 35315kcal 35768kcal 36220kcal 36673kcal 37126kcal 37579kcal 38031kcal 38484kcal 38937kcal 39390kcal 39842kcal 40295kcal 40748kcal 41201kcal 41653kcal 42106kcal 42559kcal 43012kcal 43464kcal 43917kcal 44370kcal 44823kcal 45276kcal 45728kcal 46181kcal 46634kcal 47087kcal 47539kcal 47992kcal 48445kcal 48898kcal 49350kcal 49803kcal 50256kcal 50709kcal 51161kcal 51614kcal 52067kcal 52520kcal 52972kcal 53425kcal 53878kcal 54331kcal 54783kcal 55236kcal 55689kcal 56142kcal 56595kcal 57047kcal 57500kcal 57953kcal 58406kcal 58858kcal 59311kcal 59764kcal 60217kcal 60669kcal 61122kcal 61575kcal 62028kcal 62480kcal 62933kcal 63386kcal 63839kcal 64291kcal 64744kcal 65197kcal 65650kcal 66102kcal 66555kcal 67008kcal 67461kcal 67914kcal
HIIT
ジャンプあり		 15846kcal 16299kcal 16752kcal 17204kcal 17657kcal 18110kcal 18563kcal 19015kcal 19468kcal 19921kcal 20374kcal 20826kcal 21279kcal 21732kcal 22185kcal 22638kcal 23090kcal 23543kcal 23996kcal 24449kcal 24901kcal 25354kcal 25807kcal 26260kcal 26712kcal 27165kcal 27618kcal 28071kcal 28523kcal 28976kcal 29429kcal 29882kcal 30334kcal 30787kcal 31240kcal 31693kcal 32145kcal 32598kcal 33051kcal 33504kcal 33957kcal 34409kcal 34862kcal 35315kcal 35768kcal 36220kcal 36673kcal 37126kcal 37579kcal 38031kcal 38484kcal 38937kcal 39390kcal 39842kcal 40295kcal 40748kcal 41201kcal 41653kcal 42106kcal 42559kcal 43012kcal 43464kcal 43917kcal 44370kcal 44823kcal 45276kcal 45728kcal 46181kcal 46634kcal 47087kcal 47539kcal 47992kcal 48445kcal 48898kcal 49350kcal 49803kcal 50256kcal 50709kcal 51161kcal 51614kcal 52067kcal 52520kcal 52972kcal 53425kcal 53878kcal 54331kcal 54783kcal 55236kcal 55689kcal 56142kcal 56595kcal 57047kcal 57500kcal 57953kcal 58406kcal 58858kcal 59311kcal 59764kcal 60217kcal 60669kcal 61122kcal 61575kcal 62028kcal 62480kcal 62933kcal 63386kcal 63839kcal 64291kcal 64744kcal 65197kcal 65650kcal 66102kcal 66555kcal 67008kcal 67461kcal 67914kcal
ダンス
普通		 14460kcal 14873kcal 15286kcal 15699kcal 16112kcal 16525kcal 16938kcal 17352kcal 17765kcal 18178kcal 18591kcal 19004kcal 19417kcal 19830kcal 20244kcal 20657kcal 21070kcal 21483kcal 21896kcal 22309kcal 22722kcal 23136kcal 23549kcal 23962kcal 24375kcal 24788kcal 25201kcal 25614kcal 26028kcal 26441kcal 26854kcal 27267kcal 27680kcal 28093kcal 28506kcal 28920kcal 29333kcal 29746kcal 30159kcal 30572kcal 30985kcal 31398kcal 31812kcal 32225kcal 32638kcal 33051kcal 33464kcal 33877kcal 34290kcal 34704kcal 35117kcal 35530kcal 35943kcal 36356kcal 36769kcal 37182kcal 37596kcal 38009kcal 38422kcal 38835kcal 39248kcal 39661kcal 40074kcal 40488kcal 40901kcal 41314kcal 41727kcal 42140kcal 42553kcal 42966kcal 43380kcal 43793kcal 44206kcal 44619kcal 45032kcal 45445kcal 45858kcal 46272kcal 46685kcal 47098kcal 47511kcal 47924kcal 48337kcal 48750kcal 49164kcal 49577kcal 49990kcal 50403kcal 50816kcal 51229kcal 51642kcal 52056kcal 52469kcal 52882kcal 53295kcal 53708kcal 54121kcal 54534kcal 54948kcal 55361kcal 55774kcal 56187kcal 56600kcal 57013kcal 57426kcal 57840kcal 58253kcal 58666kcal 59079kcal 59492kcal 59905kcal 60318kcal 60732kcal 61145kcal 61558kcal 61971kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11884kcal 12224kcal 12564kcal 12903kcal 13243kcal 13582kcal 13922kcal 14261kcal 14601kcal 14941kcal 15280kcal 15620kcal 15959kcal 16299kcal 16638kcal 16978kcal 17318kcal 17657kcal 17997kcal 18336kcal 18676kcal 19015kcal 19355kcal 19695kcal 20034kcal 20374kcal 20713kcal 21053kcal 21392kcal 21732kcal 22072kcal 22411kcal 22751kcal 23090kcal 23430kcal 23769kcal 24109kcal 24449kcal 24788kcal 25128kcal 25467kcal 25807kcal 26146kcal 26486kcal 26826kcal 27165kcal 27505kcal 27844kcal 28184kcal 28523kcal 28863kcal 29203kcal 29542kcal 29882kcal 30221kcal 30561kcal 30900kcal 31240kcal 31580kcal 31919kcal 32259kcal 32598kcal 32938kcal 33277kcal 33617kcal 33957kcal 34296kcal 34636kcal 34975kcal 35315kcal 35654kcal 35994kcal 36333kcal 36673kcal 37013kcal 37352kcal 37692kcal 38031kcal 38371kcal 38710kcal 39050kcal 39390kcal 39729kcal 40069kcal 40408kcal 40748kcal 41087kcal 41427kcal 41767kcal 42106kcal 42446kcal 42785kcal 43125kcal 43464kcal 43804kcal 44144kcal 44483kcal 44823kcal 45162kcal 45502kcal 45841kcal 46181kcal 46521kcal 46860kcal 47200kcal 47539kcal 47879kcal 48218kcal 48558kcal 48898kcal 49237kcal 49577kcal 49916kcal 50256kcal 50595kcal 50935kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11884kcal 12224kcal 12564kcal 12903kcal 13243kcal 13582kcal 13922kcal 14261kcal 14601kcal 14941kcal 15280kcal 15620kcal 15959kcal 16299kcal 16638kcal 16978kcal 17318kcal 17657kcal 17997kcal 18336kcal 18676kcal 19015kcal 19355kcal 19695kcal 20034kcal 20374kcal 20713kcal 21053kcal 21392kcal 21732kcal 22072kcal 22411kcal 22751kcal 23090kcal 23430kcal 23769kcal 24109kcal 24449kcal 24788kcal 25128kcal 25467kcal 25807kcal 26146kcal 26486kcal 26826kcal 27165kcal 27505kcal 27844kcal 28184kcal 28523kcal 28863kcal 29203kcal 29542kcal 29882kcal 30221kcal 30561kcal 30900kcal 31240kcal 31580kcal 31919kcal 32259kcal 32598kcal 32938kcal 33277kcal 33617kcal 33957kcal 34296kcal 34636kcal 34975kcal 35315kcal 35654kcal 35994kcal 36333kcal 36673kcal 37013kcal 37352kcal 37692kcal 38031kcal 38371kcal 38710kcal 39050kcal 39390kcal 39729kcal 40069kcal 40408kcal 40748kcal 41087kcal 41427kcal 41767kcal 42106kcal 42446kcal 42785kcal 43125kcal 43464kcal 43804kcal 44144kcal 44483kcal 44823kcal 45162kcal 45502kcal 45841kcal 46181kcal 46521kcal 46860kcal 47200kcal 47539kcal 47879kcal 48218kcal 48558kcal 48898kcal 49237kcal 49577kcal 49916kcal 50256kcal 50595kcal 50935kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10498kcal 10798kcal 11098kcal 11398kcal 11698kcal 11998kcal 12298kcal 12598kcal 12898kcal 13197kcal 13497kcal 13797kcal 14097kcal 14397kcal 14697kcal 14997kcal 15297kcal 15597kcal 15897kcal 16197kcal 16497kcal 16797kcal 17097kcal 17397kcal 17697kcal 17997kcal 18297kcal 18597kcal 18897kcal 19197kcal 19496kcal 19796kcal 20096kcal 20396kcal 20696kcal 20996kcal 21296kcal 21596kcal 21896kcal 22196kcal 22496kcal 22796kcal 23096kcal 23396kcal 23696kcal 23996kcal 24296kcal 24596kcal 24896kcal 25196kcal 25496kcal 25796kcal 26095kcal 26395kcal 26695kcal 26995kcal 27295kcal 27595kcal 27895kcal 28195kcal 28495kcal 28795kcal 29095kcal 29395kcal 29695kcal 29995kcal 30295kcal 30595kcal 30895kcal 31195kcal 31495kcal 31795kcal 32095kcal 32394kcal 32694kcal 32994kcal 33294kcal 33594kcal 33894kcal 34194kcal 34494kcal 34794kcal 35094kcal 35394kcal 35694kcal 35994kcal 36294kcal 36594kcal 36894kcal 37194kcal 37494kcal 37794kcal 38094kcal 38394kcal 38694kcal 38993kcal 39293kcal 39593kcal 39893kcal 40193kcal 40493kcal 40793kcal 41093kcal 41393kcal 41693kcal 41993kcal 42293kcal 42593kcal 42893kcal 43193kcal 43493kcal 43793kcal 44093kcal 44393kcal 44693kcal 44993kcal
踏み台昇降 9904kcal 10187kcal 10470kcal 10753kcal 11036kcal 11319kcal 11601kcal 11884kcal 12167kcal 12450kcal 12733kcal 13016kcal 13299kcal 13582kcal 13865kcal 14148kcal 14431kcal 14714kcal 14997kcal 15280kcal 15563kcal 15846kcal 16129kcal 16412kcal 16695kcal 16978kcal 17261kcal 17544kcal 17827kcal 18110kcal 18393kcal 18676kcal 18959kcal 19242kcal 19525kcal 19808kcal 20091kcal 20374kcal 20657kcal 20940kcal 21223kcal 21506kcal 21789kcal 22072kcal 22355kcal 22638kcal 22920kcal 23203kcal 23486kcal 23769kcal 24052kcal 24335kcal 24618kcal 24901kcal 25184kcal 25467kcal 25750kcal 26033kcal 26316kcal 26599kcal 26882kcal 27165kcal 27448kcal 27731kcal 28014kcal 28297kcal 28580kcal 28863kcal 29146kcal 29429kcal 29712kcal 29995kcal 30278kcal 30561kcal 30844kcal 31127kcal 31410kcal 31693kcal 31976kcal 32259kcal 32542kcal 32825kcal 33108kcal 33391kcal 33674kcal 33957kcal 34239kcal 34522kcal 34805kcal 35088kcal 35371kcal 35654kcal 35937kcal 36220kcal 36503kcal 36786kcal 37069kcal 37352kcal 37635kcal 37918kcal 38201kcal 38484kcal 38767kcal 39050kcal 39333kcal 39616kcal 39899kcal 40182kcal 40465kcal 40748kcal 41031kcal 41314kcal 41597kcal 41880kcal 42163kcal 42446kcal
HIIT
ジャンプなし		 9904kcal 10187kcal 10470kcal 10753kcal 11036kcal 11319kcal 11601kcal 11884kcal 12167kcal 12450kcal 12733kcal 13016kcal 13299kcal 13582kcal 13865kcal 14148kcal 14431kcal 14714kcal 14997kcal 15280kcal 15563kcal 15846kcal 16129kcal 16412kcal 16695kcal 16978kcal 17261kcal 17544kcal 17827kcal 18110kcal 18393kcal 18676kcal 18959kcal 19242kcal 19525kcal 19808kcal 20091kcal 20374kcal 20657kcal 20940kcal 21223kcal 21506kcal 21789kcal 22072kcal 22355kcal 22638kcal 22920kcal 23203kcal 23486kcal 23769kcal 24052kcal 24335kcal 24618kcal 24901kcal 25184kcal 25467kcal 25750kcal 26033kcal 26316kcal 26599kcal 26882kcal 27165kcal 27448kcal 27731kcal 28014kcal 28297kcal 28580kcal 28863kcal 29146kcal 29429kcal 29712kcal 29995kcal 30278kcal 30561kcal 30844kcal 31127kcal 31410kcal 31693kcal 31976kcal 32259kcal 32542kcal 32825kcal 33108kcal 33391kcal 33674kcal 33957kcal 34239kcal 34522kcal 34805kcal 35088kcal 35371kcal 35654kcal 35937kcal 36220kcal 36503kcal 36786kcal 37069kcal 37352kcal 37635kcal 37918kcal 38201kcal 38484kcal 38767kcal 39050kcal 39333kcal 39616kcal 39899kcal 40182kcal 40465kcal 40748kcal 41031kcal 41314kcal 41597kcal 41880kcal 42163kcal 42446kcal
ダンス
ゆっくり		 9904kcal 10187kcal 10470kcal 10753kcal 11036kcal 11319kcal 11601kcal 11884kcal 12167kcal 12450kcal 12733kcal 13016kcal 13299kcal 13582kcal 13865kcal 14148kcal 14431kcal 14714kcal 14997kcal 15280kcal 15563kcal 15846kcal 16129kcal 16412kcal 16695kcal 16978kcal 17261kcal 17544kcal 17827kcal 18110kcal 18393kcal 18676kcal 18959kcal 19242kcal 19525kcal 19808kcal 20091kcal 20374kcal 20657kcal 20940kcal 21223kcal 21506kcal 21789kcal 22072kcal 22355kcal 22638kcal 22920kcal 23203kcal 23486kcal 23769kcal 24052kcal 24335kcal 24618kcal 24901kcal 25184kcal 25467kcal 25750kcal 26033kcal 26316kcal 26599kcal 26882kcal 27165kcal 27448kcal 27731kcal 28014kcal 28297kcal 28580kcal 28863kcal 29146kcal 29429kcal 29712kcal 29995kcal 30278kcal 30561kcal 30844kcal 31127kcal 31410kcal 31693kcal 31976kcal 32259kcal 32542kcal 32825kcal 33108kcal 33391kcal 33674kcal 33957kcal 34239kcal 34522kcal 34805kcal 35088kcal 35371kcal 35654kcal 35937kcal 36220kcal 36503kcal 36786kcal 37069kcal 37352kcal 37635kcal 37918kcal 38201kcal 38484kcal 38767kcal 39050kcal 39333kcal 39616kcal 39899kcal 40182kcal 40465kcal 40748kcal 41031kcal 41314kcal 41597kcal 41880kcal 42163kcal 42446kcal
筋トレ
スクワット		 9904kcal 10187kcal 10470kcal 10753kcal 11036kcal 11319kcal 11601kcal 11884kcal 12167kcal 12450kcal 12733kcal 13016kcal 13299kcal 13582kcal 13865kcal 14148kcal 14431kcal 14714kcal 14997kcal 15280kcal 15563kcal 15846kcal 16129kcal 16412kcal 16695kcal 16978kcal 17261kcal 17544kcal 17827kcal 18110kcal 18393kcal 18676kcal 18959kcal 19242kcal 19525kcal 19808kcal 20091kcal 20374kcal 20657kcal 20940kcal 21223kcal 21506kcal 21789kcal 22072kcal 22355kcal 22638kcal 22920kcal 23203kcal 23486kcal 23769kcal 24052kcal 24335kcal 24618kcal 24901kcal 25184kcal 25467kcal 25750kcal 26033kcal 26316kcal 26599kcal 26882kcal 27165kcal 27448kcal 27731kcal 28014kcal 28297kcal 28580kcal 28863kcal 29146kcal 29429kcal 29712kcal 29995kcal 30278kcal 30561kcal 30844kcal 31127kcal 31410kcal 31693kcal 31976kcal 32259kcal 32542kcal 32825kcal 33108kcal 33391kcal 33674kcal 33957kcal 34239kcal 34522kcal 34805kcal 35088kcal 35371kcal 35654kcal 35937kcal 36220kcal 36503kcal 36786kcal 37069kcal 37352kcal 37635kcal 37918kcal 38201kcal 38484kcal 38767kcal 39050kcal 39333kcal 39616kcal 39899kcal 40182kcal 40465kcal 40748kcal 41031kcal 41314kcal 41597kcal 41880kcal 42163kcal 42446kcal
部屋の片づけ全般 9507kcal 9779kcal 10051kcal 10322kcal 10594kcal 10866kcal 11137kcal 11409kcal 11681kcal 11952kcal 12224kcal 12496kcal 12767kcal 13039kcal 13311kcal 13582kcal 13854kcal 14126kcal 14397kcal 14669kcal 14941kcal 15212kcal 15484kcal 15756kcal 16027kcal 16299kcal 16571kcal 16842kcal 17114kcal 17385kcal 17657kcal 17929kcal 18200kcal 18472kcal 18744kcal 19015kcal 19287kcal 19559kcal 19830kcal 20102kcal 20374kcal 20645kcal 20917kcal 21189kcal 21460kcal 21732kcal 22004kcal 22275kcal 22547kcal 22819kcal 23090kcal 23362kcal 23634kcal 23905kcal 24177kcal 24449kcal 24720kcal 24992kcal 25264kcal 25535kcal 25807kcal 26078kcal 26350kcal 26622kcal 26893kcal 27165kcal 27437kcal 27708kcal 27980kcal 28252kcal 28523kcal 28795kcal 29067kcal 29338kcal 29610kcal 29882kcal 30153kcal 30425kcal 30697kcal 30968kcal 31240kcal 31512kcal 31783kcal 32055kcal 32327kcal 32598kcal 32870kcal 33142kcal 33413kcal 33685kcal 33957kcal 34228kcal 34500kcal 34771kcal 35043kcal 35315kcal 35586kcal 35858kcal 36130kcal 36401kcal 36673kcal 36945kcal 37216kcal 37488kcal 37760kcal 38031kcal 38303kcal 38575kcal 38846kcal 39118kcal 39390kcal 39661kcal 39933kcal 40205kcal 40476kcal 40748kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8913kcal 9168kcal 9423kcal 9677kcal 9932kcal 10187kcal 10441kcal 10696kcal 10951kcal 11205kcal 11460kcal 11715kcal 11969kcal 12224kcal 12479kcal 12733kcal 12988kcal 13243kcal 13497kcal 13752kcal 14007kcal 14261kcal 14516kcal 14771kcal 15025kcal 15280kcal 15535kcal 15790kcal 16044kcal 16299kcal 16554kcal 16808kcal 17063kcal 17318kcal 17572kcal 17827kcal 18082kcal 18336kcal 18591kcal 18846kcal 19100kcal 19355kcal 19610kcal 19864kcal 20119kcal 20374kcal 20628kcal 20883kcal 21138kcal 21392kcal 21647kcal 21902kcal 22156kcal 22411kcal 22666kcal 22920kcal 23175kcal 23430kcal 23685kcal 23939kcal 24194kcal 24449kcal 24703kcal 24958kcal 25213kcal 25467kcal 25722kcal 25977kcal 26231kcal 26486kcal 26741kcal 26995kcal 27250kcal 27505kcal 27759kcal 28014kcal 28269kcal 28523kcal 28778kcal 29033kcal 29287kcal 29542kcal 29797kcal 30051kcal 30306kcal 30561kcal 30815kcal 31070kcal 31325kcal 31580kcal 31834kcal 32089kcal 32344kcal 32598kcal 32853kcal 33108kcal 33362kcal 33617kcal 33872kcal 34126kcal 34381kcal 34636kcal 34890kcal 35145kcal 35400kcal 35654kcal 35909kcal 36164kcal 36418kcal 36673kcal 36928kcal 37182kcal 37437kcal 37692kcal 37946kcal 38201kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8517kcal 8760kcal 9004kcal 9247kcal 9490kcal 9734kcal 9977kcal 10221kcal 10464kcal 10707kcal 10951kcal 11194kcal 11437kcal 11681kcal 11924kcal 12167kcal 12411kcal 12654kcal 12898kcal 13141kcal 13384kcal 13628kcal 13871kcal 14114kcal 14358kcal 14601kcal 14844kcal 15088kcal 15331kcal 15574kcal 15818kcal 16061kcal 16305kcal 16548kcal 16791kcal 17035kcal 17278kcal 17521kcal 17765kcal 18008kcal 18251kcal 18495kcal 18738kcal 18981kcal 19225kcal 19468kcal 19712kcal 19955kcal 20198kcal 20442kcal 20685kcal 20928kcal 21172kcal 21415kcal 21658kcal 21902kcal 22145kcal 22388kcal 22632kcal 22875kcal 23119kcal 23362kcal 23605kcal 23849kcal 24092kcal 24335kcal 24579kcal 24822kcal 25065kcal 25309kcal 25552kcal 25796kcal 26039kcal 26282kcal 26526kcal 26769kcal 27012kcal 27256kcal 27499kcal 27742kcal 27986kcal 28229kcal 28472kcal 28716kcal 28959kcal 29203kcal 29446kcal 29689kcal 29933kcal 30176kcal 30419kcal 30663kcal 30906kcal 31149kcal 31393kcal 31636kcal 31879kcal 32123kcal 32366kcal 32610kcal 32853kcal 33096kcal 33340kcal 33583kcal 33826kcal 34070kcal 34313kcal 34556kcal 34800kcal 35043kcal 35286kcal 35530kcal 35773kcal 36017kcal 36260kcal 36503kcal
ヨガ
パワー		 7923kcal 8149kcal 8376kcal 8602kcal 8828kcal 9055kcal 9281kcal 9507kcal 9734kcal 9960kcal 10187kcal 10413kcal 10639kcal 10866kcal 11092kcal 11319kcal 11545kcal 11771kcal 11998kcal 12224kcal 12450kcal 12677kcal 12903kcal 13130kcal 13356kcal 13582kcal 13809kcal 14035kcal 14261kcal 14488kcal 14714kcal 14941kcal 15167kcal 15393kcal 15620kcal 15846kcal 16072kcal 16299kcal 16525kcal 16752kcal 16978kcal 17204kcal 17431kcal 17657kcal 17884kcal 18110kcal 18336kcal 18563kcal 18789kcal 19015kcal 19242kcal 19468kcal 19695kcal 19921kcal 20147kcal 20374kcal 20600kcal 20826kcal 21053kcal 21279kcal 21506kcal 21732kcal 21958kcal 22185kcal 22411kcal 22638kcal 22864kcal 23090kcal 23317kcal 23543kcal 23769kcal 23996kcal 24222kcal 24449kcal 24675kcal 24901kcal 25128kcal 25354kcal 25580kcal 25807kcal 26033kcal 26260kcal 26486kcal 26712kcal 26939kcal 27165kcal 27391kcal 27618kcal 27844kcal 28071kcal 28297kcal 28523kcal 28750kcal 28976kcal 29203kcal 29429kcal 29655kcal 29882kcal 30108kcal 30334kcal 30561kcal 30787kcal 31014kcal 31240kcal 31466kcal 31693kcal 31919kcal 32145kcal 32372kcal 32598kcal 32825kcal 33051kcal 33277kcal 33504kcal 33730kcal 33957kcal
筋トレ
腹筋運動		 7527kcal 7742kcal 7957kcal 8172kcal 8387kcal 8602kcal 8817kcal 9032kcal 9247kcal 9462kcal 9677kcal 9892kcal 10107kcal 10322kcal 10537kcal 10753kcal 10968kcal 11183kcal 11398kcal 11613kcal 11828kcal 12043kcal 12258kcal 12473kcal 12688kcal 12903kcal 13118kcal 13333kcal 13548kcal 13763kcal 13978kcal 14194kcal 14409kcal 14624kcal 14839kcal 15054kcal 15269kcal 15484kcal 15699kcal 15914kcal 16129kcal 16344kcal 16559kcal 16774kcal 16989kcal 17204kcal 17419kcal 17635kcal 17850kcal 18065kcal 18280kcal 18495kcal 18710kcal 18925kcal 19140kcal 19355kcal 19570kcal 19785kcal 20000kcal 20215kcal 20430kcal 20645kcal 20860kcal 21075kcal 21291kcal 21506kcal 21721kcal 21936kcal 22151kcal 22366kcal 22581kcal 22796kcal 23011kcal 23226kcal 23441kcal 23656kcal 23871kcal 24086kcal 24301kcal 24516kcal 24732kcal 24947kcal 25162kcal 25377kcal 25592kcal 25807kcal 26022kcal 26237kcal 26452kcal 26667kcal 26882kcal 27097kcal 27312kcal 27527kcal 27742kcal 27957kcal 28172kcal 28388kcal 28603kcal 28818kcal 29033kcal 29248kcal 29463kcal 29678kcal 29893kcal 30108kcal 30323kcal 30538kcal 30753kcal 30968kcal 31183kcal 31398kcal 31613kcal 31829kcal 32044kcal 32259kcal
筋トレ
背筋運動		 7527kcal 7742kcal 7957kcal 8172kcal 8387kcal 8602kcal 8817kcal 9032kcal 9247kcal 9462kcal 9677kcal 9892kcal 10107kcal 10322kcal 10537kcal 10753kcal 10968kcal 11183kcal 11398kcal 11613kcal 11828kcal 12043kcal 12258kcal 12473kcal 12688kcal 12903kcal 13118kcal 13333kcal 13548kcal 13763kcal 13978kcal 14194kcal 14409kcal 14624kcal 14839kcal 15054kcal 15269kcal 15484kcal 15699kcal 15914kcal 16129kcal 16344kcal 16559kcal 16774kcal 16989kcal 17204kcal 17419kcal 17635kcal 17850kcal 18065kcal 18280kcal 18495kcal 18710kcal 18925kcal 19140kcal 19355kcal 19570kcal 19785kcal 20000kcal 20215kcal 20430kcal 20645kcal 20860kcal 21075kcal 21291kcal 21506kcal 21721kcal 21936kcal 22151kcal 22366kcal 22581kcal 22796kcal 23011kcal 23226kcal 23441kcal 23656kcal 23871kcal 24086kcal 24301kcal 24516kcal 24732kcal 24947kcal 25162kcal 25377kcal 25592kcal 25807kcal 26022kcal 26237kcal 26452kcal 26667kcal 26882kcal 27097kcal 27312kcal 27527kcal 27742kcal 27957kcal 28172kcal 28388kcal 28603kcal 28818kcal 29033kcal 29248kcal 29463kcal 29678kcal 29893kcal 30108kcal 30323kcal 30538kcal 30753kcal 30968kcal 31183kcal 31398kcal 31613kcal 31829kcal 32044kcal 32259kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7527kcal 7742kcal 7957kcal 8172kcal 8387kcal 8602kcal 8817kcal 9032kcal 9247kcal 9462kcal 9677kcal 9892kcal 10107kcal 10322kcal 10537kcal 10753kcal 10968kcal 11183kcal 11398kcal 11613kcal 11828kcal 12043kcal 12258kcal 12473kcal 12688kcal 12903kcal 13118kcal 13333kcal 13548kcal 13763kcal 13978kcal 14194kcal 14409kcal 14624kcal 14839kcal 15054kcal 15269kcal 15484kcal 15699kcal 15914kcal 16129kcal 16344kcal 16559kcal 16774kcal 16989kcal 17204kcal 17419kcal 17635kcal 17850kcal 18065kcal 18280kcal 18495kcal 18710kcal 18925kcal 19140kcal 19355kcal 19570kcal 19785kcal 20000kcal 20215kcal 20430kcal 20645kcal 20860kcal 21075kcal 21291kcal 21506kcal 21721kcal 21936kcal 22151kcal 22366kcal 22581kcal 22796kcal 23011kcal 23226kcal 23441kcal 23656kcal 23871kcal 24086kcal 24301kcal 24516kcal 24732kcal 24947kcal 25162kcal 25377kcal 25592kcal 25807kcal 26022kcal 26237kcal 26452kcal 26667kcal 26882kcal 27097kcal 27312kcal 27527kcal 27742kcal 27957kcal 28172kcal 28388kcal 28603kcal 28818kcal 29033kcal 29248kcal 29463kcal 29678kcal 29893kcal 30108kcal 30323kcal 30538kcal 30753kcal 30968kcal 31183kcal 31398kcal 31613kcal 31829kcal 32044kcal 32259kcal
筋トレ
懸垂		 7527kcal 7742kcal 7957kcal 8172kcal 8387kcal 8602kcal 8817kcal 9032kcal 9247kcal 9462kcal 9677kcal 9892kcal 10107kcal 10322kcal 10537kcal 10753kcal 10968kcal 11183kcal 11398kcal 11613kcal 11828kcal 12043kcal 12258kcal 12473kcal 12688kcal 12903kcal 13118kcal 13333kcal 13548kcal 13763kcal 13978kcal 14194kcal 14409kcal 14624kcal 14839kcal 15054kcal 15269kcal 15484kcal 15699kcal 15914kcal 16129kcal 16344kcal 16559kcal 16774kcal 16989kcal 17204kcal 17419kcal 17635kcal 17850kcal 18065kcal 18280kcal 18495kcal 18710kcal 18925kcal 19140kcal 19355kcal 19570kcal 19785kcal 20000kcal 20215kcal 20430kcal 20645kcal 20860kcal 21075kcal 21291kcal 21506kcal 21721kcal 21936kcal 22151kcal 22366kcal 22581kcal 22796kcal 23011kcal 23226kcal 23441kcal 23656kcal 23871kcal 24086kcal 24301kcal 24516kcal 24732kcal 24947kcal 25162kcal 25377kcal 25592kcal 25807kcal 26022kcal 26237kcal 26452kcal 26667kcal 26882kcal 27097kcal 27312kcal 27527kcal 27742kcal 27957kcal 28172kcal 28388kcal 28603kcal 28818kcal 29033kcal 29248kcal 29463kcal 29678kcal 29893kcal 30108kcal 30323kcal 30538kcal 30753kcal 30968kcal 31183kcal 31398kcal 31613kcal 31829kcal 32044kcal 32259kcal
トランポリン
ゆっくり		 6932kcal 7130kcal 7329kcal 7527kcal 7725kcal 7923kcal 8121kcal 8319kcal 8517kcal 8715kcal 8913kcal 9111kcal 9309kcal 9507kcal 9706kcal 9904kcal 10102kcal 10300kcal 10498kcal 10696kcal 10894kcal 11092kcal 11290kcal 11488kcal 11686kcal 11884kcal 12083kcal 12281kcal 12479kcal 12677kcal 12875kcal 13073kcal 13271kcal 13469kcal 13667kcal 13865kcal 14063kcal 14261kcal 14460kcal 14658kcal 14856kcal 15054kcal 15252kcal 15450kcal 15648kcal 15846kcal 16044kcal 16242kcal 16440kcal 16638kcal 16837kcal 17035kcal 17233kcal 17431kcal 17629kcal 17827kcal 18025kcal 18223kcal 18421kcal 18619kcal 18817kcal 19015kcal 19214kcal 19412kcal 19610kcal 19808kcal 20006kcal 20204kcal 20402kcal 20600kcal 20798kcal 20996kcal 21194kcal 21392kcal 21590kcal 21789kcal 21987kcal 22185kcal 22383kcal 22581kcal 22779kcal 22977kcal 23175kcal 23373kcal 23571kcal 23769kcal 23967kcal 24166kcal 24364kcal 24562kcal 24760kcal 24958kcal 25156kcal 25354kcal 25552kcal 25750kcal 25948kcal 26146kcal 26344kcal 26543kcal 26741kcal 26939kcal 27137kcal 27335kcal 27533kcal 27731kcal 27929kcal 28127kcal 28325kcal 28523kcal 28721kcal 28920kcal 29118kcal 29316kcal 29514kcal 29712kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6932kcal 7130kcal 7329kcal 7527kcal 7725kcal 7923kcal 8121kcal 8319kcal 8517kcal 8715kcal 8913kcal 9111kcal 9309kcal 9507kcal 9706kcal 9904kcal 10102kcal 10300kcal 10498kcal 10696kcal 10894kcal 11092kcal 11290kcal 11488kcal 11686kcal 11884kcal 12083kcal 12281kcal 12479kcal 12677kcal 12875kcal 13073kcal 13271kcal 13469kcal 13667kcal 13865kcal 14063kcal 14261kcal 14460kcal 14658kcal 14856kcal 15054kcal 15252kcal 15450kcal 15648kcal 15846kcal 16044kcal 16242kcal 16440kcal 16638kcal 16837kcal 17035kcal 17233kcal 17431kcal 17629kcal 17827kcal 18025kcal 18223kcal 18421kcal 18619kcal 18817kcal 19015kcal 19214kcal 19412kcal 19610kcal 19808kcal 20006kcal 20204kcal 20402kcal 20600kcal 20798kcal 20996kcal 21194kcal 21392kcal 21590kcal 21789kcal 21987kcal 22185kcal 22383kcal 22581kcal 22779kcal 22977kcal 23175kcal 23373kcal 23571kcal 23769kcal 23967kcal 24166kcal 24364kcal 24562kcal 24760kcal 24958kcal 25156kcal 25354kcal 25552kcal 25750kcal 25948kcal 26146kcal 26344kcal 26543kcal 26741kcal 26939kcal 27137kcal 27335kcal 27533kcal 27731kcal 27929kcal 28127kcal 28325kcal 28523kcal 28721kcal 28920kcal 29118kcal 29316kcal 29514kcal 29712kcal
料理全般 6932kcal 7130kcal 7329kcal 7527kcal 7725kcal 7923kcal 8121kcal 8319kcal 8517kcal 8715kcal 8913kcal 9111kcal 9309kcal 9507kcal 9706kcal 9904kcal 10102kcal 10300kcal 10498kcal 10696kcal 10894kcal 11092kcal 11290kcal 11488kcal 11686kcal 11884kcal 12083kcal 12281kcal 12479kcal 12677kcal 12875kcal 13073kcal 13271kcal 13469kcal 13667kcal 13865kcal 14063kcal 14261kcal 14460kcal 14658kcal 14856kcal 15054kcal 15252kcal 15450kcal 15648kcal 15846kcal 16044kcal 16242kcal 16440kcal 16638kcal 16837kcal 17035kcal 17233kcal 17431kcal 17629kcal 17827kcal 18025kcal 18223kcal 18421kcal 18619kcal 18817kcal 19015kcal 19214kcal 19412kcal 19610kcal 19808kcal 20006kcal 20204kcal 20402kcal 20600kcal 20798kcal 20996kcal 21194kcal 21392kcal 21590kcal 21789kcal 21987kcal 22185kcal 22383kcal 22581kcal 22779kcal 22977kcal 23175kcal 23373kcal 23571kcal 23769kcal 23967kcal 24166kcal 24364kcal 24562kcal 24760kcal 24958kcal 25156kcal 25354kcal 25552kcal 25750kcal 25948kcal 26146kcal 26344kcal 26543kcal 26741kcal 26939kcal 27137kcal 27335kcal 27533kcal 27731kcal 27929kcal 28127kcal 28325kcal 28523kcal 28721kcal 28920kcal 29118kcal 29316kcal 29514kcal 29712kcal
掃除機をかける 6536kcal 6723kcal 6910kcal 7097kcal 7283kcal 7470kcal 7657kcal 7844kcal 8030kcal 8217kcal 8404kcal 8591kcal 8777kcal 8964kcal 9151kcal 9338kcal 9524kcal 9711kcal 9898kcal 10085kcal 10271kcal 10458kcal 10645kcal 10832kcal 11019kcal 11205kcal 11392kcal 11579kcal 11766kcal 11952kcal 12139kcal 12326kcal 12513kcal 12699kcal 12886kcal 13073kcal 13260kcal 13446kcal 13633kcal 13820kcal 14007kcal 14194kcal 14380kcal 14567kcal 14754kcal 14941kcal 15127kcal 15314kcal 15501kcal 15688kcal 15874kcal 16061kcal 16248kcal 16435kcal 16621kcal 16808kcal 16995kcal 17182kcal 17369kcal 17555kcal 17742kcal 17929kcal 18116kcal 18302kcal 18489kcal 18676kcal 18863kcal 19049kcal 19236kcal 19423kcal 19610kcal 19796kcal 19983kcal 20170kcal 20357kcal 20543kcal 20730kcal 20917kcal 21104kcal 21291kcal 21477kcal 21664kcal 21851kcal 22038kcal 22224kcal 22411kcal 22598kcal 22785kcal 22971kcal 23158kcal 23345kcal 23532kcal 23718kcal 23905kcal 24092kcal 24279kcal 24466kcal 24652kcal 24839kcal 25026kcal 25213kcal 25399kcal 25586kcal 25773kcal 25960kcal 26146kcal 26333kcal 26520kcal 26707kcal 26893kcal 27080kcal 27267kcal 27454kcal 27640kcal 27827kcal 28014kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5942kcal 6112kcal 6282kcal 6451kcal 6621kcal 6791kcal 6961kcal 7130kcal 7300kcal 7470kcal 7640kcal 7810kcal 7979kcal 8149kcal 8319kcal 8489kcal 8659kcal 8828kcal 8998kcal 9168kcal 9338kcal 9507kcal 9677kcal 9847kcal 10017kcal 10187kcal 10356kcal 10526kcal 10696kcal 10866kcal 11036kcal 11205kcal 11375kcal 11545kcal 11715kcal 11884kcal 12054kcal 12224kcal 12394kcal 12564kcal 12733kcal 12903kcal 13073kcal 13243kcal 13413kcal 13582kcal 13752kcal 13922kcal 14092kcal 14261kcal 14431kcal 14601kcal 14771kcal 14941kcal 15110kcal 15280kcal 15450kcal 15620kcal 15790kcal 15959kcal 16129kcal 16299kcal 16469kcal 16638kcal 16808kcal 16978kcal 17148kcal 17318kcal 17487kcal 17657kcal 17827kcal 17997kcal 18166kcal 18336kcal 18506kcal 18676kcal 18846kcal 19015kcal 19185kcal 19355kcal 19525kcal 19695kcal 19864kcal 20034kcal 20204kcal 20374kcal 20543kcal 20713kcal 20883kcal 21053kcal 21223kcal 21392kcal 21562kcal 21732kcal 21902kcal 22072kcal 22241kcal 22411kcal 22581kcal 22751kcal 22920kcal 23090kcal 23260kcal 23430kcal 23600kcal 23769kcal 23939kcal 24109kcal 24279kcal 24449kcal 24618kcal 24788kcal 24958kcal 25128kcal 25297kcal 25467kcal
体をよく動かす仕事 5942kcal 6112kcal 6282kcal 6451kcal 6621kcal 6791kcal 6961kcal 7130kcal 7300kcal 7470kcal 7640kcal 7810kcal 7979kcal 8149kcal 8319kcal 8489kcal 8659kcal 8828kcal 8998kcal 9168kcal 9338kcal 9507kcal 9677kcal 9847kcal 10017kcal 10187kcal 10356kcal 10526kcal 10696kcal 10866kcal 11036kcal 11205kcal 11375kcal 11545kcal 11715kcal 11884kcal 12054kcal 12224kcal 12394kcal 12564kcal 12733kcal 12903kcal 13073kcal 13243kcal 13413kcal 13582kcal 13752kcal 13922kcal 14092kcal 14261kcal 14431kcal 14601kcal 14771kcal 14941kcal 15110kcal 15280kcal 15450kcal 15620kcal 15790kcal 15959kcal 16129kcal 16299kcal 16469kcal 16638kcal 16808kcal 16978kcal 17148kcal 17318kcal 17487kcal 17657kcal 17827kcal 17997kcal 18166kcal 18336kcal 18506kcal 18676kcal 18846kcal 19015kcal 19185kcal 19355kcal 19525kcal 19695kcal 19864kcal 20034kcal 20204kcal 20374kcal 20543kcal 20713kcal 20883kcal 21053kcal 21223kcal 21392kcal 21562kcal 21732kcal 21902kcal 22072kcal 22241kcal 22411kcal 22581kcal 22751kcal 22920kcal 23090kcal 23260kcal 23430kcal 23600kcal 23769kcal 23939kcal 24109kcal 24279kcal 24449kcal 24618kcal 24788kcal 24958kcal 25128kcal 25297kcal 25467kcal
皿洗い 5942kcal 6112kcal 6282kcal 6451kcal 6621kcal 6791kcal 6961kcal 7130kcal 7300kcal 7470kcal 7640kcal 7810kcal 7979kcal 8149kcal 8319kcal 8489kcal 8659kcal 8828kcal 8998kcal 9168kcal 9338kcal 9507kcal 9677kcal 9847kcal 10017kcal 10187kcal 10356kcal 10526kcal 10696kcal 10866kcal 11036kcal 11205kcal 11375kcal 11545kcal 11715kcal 11884kcal 12054kcal 12224kcal 12394kcal 12564kcal 12733kcal 12903kcal 13073kcal 13243kcal 13413kcal 13582kcal 13752kcal 13922kcal 14092kcal 14261kcal 14431kcal 14601kcal 14771kcal 14941kcal 15110kcal 15280kcal 15450kcal 15620kcal 15790kcal 15959kcal 16129kcal 16299kcal 16469kcal 16638kcal 16808kcal 16978kcal 17148kcal 17318kcal 17487kcal 17657kcal 17827kcal 17997kcal 18166kcal 18336kcal 18506kcal 18676kcal 18846kcal 19015kcal 19185kcal 19355kcal 19525kcal 19695kcal 19864kcal 20034kcal 20204kcal 20374kcal 20543kcal 20713kcal 20883kcal 21053kcal 21223kcal 21392kcal 21562kcal 21732kcal 21902kcal 22072kcal 22241kcal 22411kcal 22581kcal 22751kcal 22920kcal 23090kcal 23260kcal 23430kcal 23600kcal 23769kcal 23939kcal 24109kcal 24279kcal 24449kcal 24618kcal 24788kcal 24958kcal 25128kcal 25297kcal 25467kcal
ヨガ
ハタ		 5942kcal 6112kcal 6282kcal 6451kcal 6621kcal 6791kcal 6961kcal 7130kcal 7300kcal 7470kcal 7640kcal 7810kcal 7979kcal 8149kcal 8319kcal 8489kcal 8659kcal 8828kcal 8998kcal 9168kcal 9338kcal 9507kcal 9677kcal 9847kcal 10017kcal 10187kcal 10356kcal 10526kcal 10696kcal 10866kcal 11036kcal 11205kcal 11375kcal 11545kcal 11715kcal 11884kcal 12054kcal 12224kcal 12394kcal 12564kcal 12733kcal 12903kcal 13073kcal 13243kcal 13413kcal 13582kcal 13752kcal 13922kcal 14092kcal 14261kcal 14431kcal 14601kcal 14771kcal 14941kcal 15110kcal 15280kcal 15450kcal 15620kcal 15790kcal 15959kcal 16129kcal 16299kcal 16469kcal 16638kcal 16808kcal 16978kcal 17148kcal 17318kcal 17487kcal 17657kcal 17827kcal 17997kcal 18166kcal 18336kcal 18506kcal 18676kcal 18846kcal 19015kcal 19185kcal 19355kcal 19525kcal 19695kcal 19864kcal 20034kcal 20204kcal 20374kcal 20543kcal 20713kcal 20883kcal 21053kcal 21223kcal 21392kcal 21562kcal 21732kcal 21902kcal 22072kcal 22241kcal 22411kcal 22581kcal 22751kcal 22920kcal 23090kcal 23260kcal 23430kcal 23600kcal 23769kcal 23939kcal 24109kcal 24279kcal 24449kcal 24618kcal 24788kcal 24958kcal 25128kcal 25297kcal 25467kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4952kcal 5093kcal 5235kcal 5376kcal 5518kcal 5659kcal 5800kcal 5942kcal 6083kcal 6225kcal 6366kcal 6508kcal 6649kcal 6791kcal 6932kcal 7074kcal 7215kcal 7357kcal 7498kcal 7640kcal 7781kcal 7923kcal 8064kcal 8206kcal 8347kcal 8489kcal 8630kcal 8772kcal 8913kcal 9055kcal 9196kcal 9338kcal 9479kcal 9621kcal 9762kcal 9904kcal 10045kcal 10187kcal 10328kcal 10470kcal 10611kcal 10753kcal 10894kcal 11036kcal 11177kcal 11319kcal 11460kcal 11601kcal 11743kcal 11884kcal 12026kcal 12167kcal 12309kcal 12450kcal 12592kcal 12733kcal 12875kcal 13016kcal 13158kcal 13299kcal 13441kcal 13582kcal 13724kcal 13865kcal 14007kcal 14148kcal 14290kcal 14431kcal 14573kcal 14714kcal 14856kcal 14997kcal 15139kcal 15280kcal 15422kcal 15563kcal 15705kcal 15846kcal 15988kcal 16129kcal 16271kcal 16412kcal 16554kcal 16695kcal 16837kcal 16978kcal 17119kcal 17261kcal 17402kcal 17544kcal 17685kcal 17827kcal 17968kcal 18110kcal 18251kcal 18393kcal 18534kcal 18676kcal 18817kcal 18959kcal 19100kcal 19242kcal 19383kcal 19525kcal 19666kcal 19808kcal 19949kcal 20091kcal 20232kcal 20374kcal 20515kcal 20657kcal 20798kcal 20940kcal 21081kcal 21223kcal
自動車を運転 4952kcal 5093kcal 5235kcal 5376kcal 5518kcal 5659kcal 5800kcal 5942kcal 6083kcal 6225kcal 6366kcal 6508kcal 6649kcal 6791kcal 6932kcal 7074kcal 7215kcal 7357kcal 7498kcal 7640kcal 7781kcal 7923kcal 8064kcal 8206kcal 8347kcal 8489kcal 8630kcal 8772kcal 8913kcal 9055kcal 9196kcal 9338kcal 9479kcal 9621kcal 9762kcal 9904kcal 10045kcal 10187kcal 10328kcal 10470kcal 10611kcal 10753kcal 10894kcal 11036kcal 11177kcal 11319kcal 11460kcal 11601kcal 11743kcal 11884kcal 12026kcal 12167kcal 12309kcal 12450kcal 12592kcal 12733kcal 12875kcal 13016kcal 13158kcal 13299kcal 13441kcal 13582kcal 13724kcal 13865kcal 14007kcal 14148kcal 14290kcal 14431kcal 14573kcal 14714kcal 14856kcal 14997kcal 15139kcal 15280kcal 15422kcal 15563kcal 15705kcal 15846kcal 15988kcal 16129kcal 16271kcal 16412kcal 16554kcal 16695kcal 16837kcal 16978kcal 17119kcal 17261kcal 17402kcal 17544kcal 17685kcal 17827kcal 17968kcal 18110kcal 18251kcal 18393kcal 18534kcal 18676kcal 18817kcal 18959kcal 19100kcal 19242kcal 19383kcal 19525kcal 19666kcal 19808kcal 19949kcal 20091kcal 20232kcal 20374kcal 20515kcal 20657kcal 20798kcal 20940kcal 21081kcal 21223kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3961kcal 4074kcal 4188kcal 4301kcal 4414kcal 4527kcal 4640kcal 4753kcal 4867kcal 4980kcal 5093kcal 5206kcal 5319kcal 5433kcal 5546kcal 5659kcal 5772kcal 5885kcal 5999kcal 6112kcal 6225kcal 6338kcal 6451kcal 6565kcal 6678kcal 6791kcal 6904kcal 7017kcal 7130kcal 7244kcal 7357kcal 7470kcal 7583kcal 7696kcal 7810kcal 7923kcal 8036kcal 8149kcal 8262kcal 8376kcal 8489kcal 8602kcal 8715kcal 8828kcal 8942kcal 9055kcal 9168kcal 9281kcal 9394kcal 9507kcal 9621kcal 9734kcal 9847kcal 9960kcal 10073kcal 10187kcal 10300kcal 10413kcal 10526kcal 10639kcal 10753kcal 10866kcal 10979kcal 11092kcal 11205kcal 11319kcal 11432kcal 11545kcal 11658kcal 11771kcal 11884kcal 11998kcal 12111kcal 12224kcal 12337kcal 12450kcal 12564kcal 12677kcal 12790kcal 12903kcal 13016kcal 13130kcal 13243kcal 13356kcal 13469kcal 13582kcal 13695kcal 13809kcal 13922kcal 14035kcal 14148kcal 14261kcal 14375kcal 14488kcal 14601kcal 14714kcal 14827kcal 14941kcal 15054kcal 15167kcal 15280kcal 15393kcal 15507kcal 15620kcal 15733kcal 15846kcal 15959kcal 16072kcal 16186kcal 16299kcal 16412kcal 16525kcal 16638kcal 16752kcal 16865kcal 16978kcal
風呂でシャワー 3961kcal 4074kcal 4188kcal 4301kcal 4414kcal 4527kcal 4640kcal 4753kcal 4867kcal 4980kcal 5093kcal 5206kcal 5319kcal 5433kcal 5546kcal 5659kcal 5772kcal 5885kcal 5999kcal 6112kcal 6225kcal 6338kcal 6451kcal 6565kcal 6678kcal 6791kcal 6904kcal 7017kcal 7130kcal 7244kcal 7357kcal 7470kcal 7583kcal 7696kcal 7810kcal 7923kcal 8036kcal 8149kcal 8262kcal 8376kcal 8489kcal 8602kcal 8715kcal 8828kcal 8942kcal 9055kcal 9168kcal 9281kcal 9394kcal 9507kcal 9621kcal 9734kcal 9847kcal 9960kcal 10073kcal 10187kcal 10300kcal 10413kcal 10526kcal 10639kcal 10753kcal 10866kcal 10979kcal 11092kcal 11205kcal 11319kcal 11432kcal 11545kcal 11658kcal 11771kcal 11884kcal 11998kcal 12111kcal 12224kcal 12337kcal 12450kcal 12564kcal 12677kcal 12790kcal 12903kcal 13016kcal 13130kcal 13243kcal 13356kcal 13469kcal 13582kcal 13695kcal 13809kcal 13922kcal 14035kcal 14148kcal 14261kcal 14375kcal 14488kcal 14601kcal 14714kcal 14827kcal 14941kcal 15054kcal 15167kcal 15280kcal 15393kcal 15507kcal 15620kcal 15733kcal 15846kcal 15959kcal 16072kcal 16186kcal 16299kcal 16412kcal 16525kcal 16638kcal 16752kcal 16865kcal 16978kcal
トイレ 3565kcal 3667kcal 3769kcal 3871kcal 3972kcal 4074kcal 4176kcal 4278kcal 4380kcal 4482kcal 4584kcal 4686kcal 4787kcal 4889kcal 4991kcal 5093kcal 5195kcal 5297kcal 5399kcal 5501kcal 5602kcal 5704kcal 5806kcal 5908kcal 6010kcal 6112kcal 6214kcal 6316kcal 6417kcal 6519kcal 6621kcal 6723kcal 6825kcal 6927kcal 7029kcal 7130kcal 7232kcal 7334kcal 7436kcal 7538kcal 7640kcal 7742kcal 7844kcal 7945kcal 8047kcal 8149kcal 8251kcal 8353kcal 8455kcal 8557kcal 8659kcal 8760kcal 8862kcal 8964kcal 9066kcal 9168kcal 9270kcal 9372kcal 9474kcal 9575kcal 9677kcal 9779kcal 9881kcal 9983kcal 10085kcal 10187kcal 10288kcal 10390kcal 10492kcal 10594kcal 10696kcal 10798kcal 10900kcal 11002kcal 11103kcal 11205kcal 11307kcal 11409kcal 11511kcal 11613kcal 11715kcal 11817kcal 11918kcal 12020kcal 12122kcal 12224kcal 12326kcal 12428kcal 12530kcal 12632kcal 12733kcal 12835kcal 12937kcal 13039kcal 13141kcal 13243kcal 13345kcal 13446kcal 13548kcal 13650kcal 13752kcal 13854kcal 13956kcal 14058kcal 14160kcal 14261kcal 14363kcal 14465kcal 14567kcal 14669kcal 14771kcal 14873kcal 14975kcal 15076kcal 15178kcal 15280kcal
立って仕事をする 3565kcal 3667kcal 3769kcal 3871kcal 3972kcal 4074kcal 4176kcal 4278kcal 4380kcal 4482kcal 4584kcal 4686kcal 4787kcal 4889kcal 4991kcal 5093kcal 5195kcal 5297kcal 5399kcal 5501kcal 5602kcal 5704kcal 5806kcal 5908kcal 6010kcal 6112kcal 6214kcal 6316kcal 6417kcal 6519kcal 6621kcal 6723kcal 6825kcal 6927kcal 7029kcal 7130kcal 7232kcal 7334kcal 7436kcal 7538kcal 7640kcal 7742kcal 7844kcal 7945kcal 8047kcal 8149kcal 8251kcal 8353kcal 8455kcal 8557kcal 8659kcal 8760kcal 8862kcal 8964kcal 9066kcal 9168kcal 9270kcal 9372kcal 9474kcal 9575kcal 9677kcal 9779kcal 9881kcal 9983kcal 10085kcal 10187kcal 10288kcal 10390kcal 10492kcal 10594kcal 10696kcal 10798kcal 10900kcal 11002kcal 11103kcal 11205kcal 11307kcal 11409kcal 11511kcal 11613kcal 11715kcal 11817kcal 11918kcal 12020kcal 12122kcal 12224kcal 12326kcal 12428kcal 12530kcal 12632kcal 12733kcal 12835kcal 12937kcal 13039kcal 13141kcal 13243kcal 13345kcal 13446kcal 13548kcal 13650kcal 13752kcal 13854kcal 13956kcal 14058kcal 14160kcal 14261kcal 14363kcal 14465kcal 14567kcal 14669kcal 14771kcal 14873kcal 14975kcal 15076kcal 15178kcal 15280kcal
風呂で入浴 2971kcal 3056kcal 3141kcal 3225kcal 3310kcal 3395kcal 3480kcal 3565kcal 3650kcal 3735kcal 3820kcal 3905kcal 3989kcal 4074kcal 4159kcal 4244kcal 4329kcal 4414kcal 4499kcal 4584kcal 4669kcal 4753kcal 4838kcal 4923kcal 5008kcal 5093kcal 5178kcal 5263kcal 5348kcal 5433kcal 5518kcal 5602kcal 5687kcal 5772kcal 5857kcal 5942kcal 6027kcal 6112kcal 6197kcal 6282kcal 6366kcal 6451kcal 6536kcal 6621kcal 6706kcal 6791kcal 6876kcal 6961kcal 7046kcal 7130kcal 7215kcal 7300kcal 7385kcal 7470kcal 7555kcal 7640kcal 7725kcal 7810kcal 7895kcal 7979kcal 8064kcal 8149kcal 8234kcal 8319kcal 8404kcal 8489kcal 8574kcal 8659kcal 8743kcal 8828kcal 8913kcal 8998kcal 9083kcal 9168kcal 9253kcal 9338kcal 9423kcal 9507kcal 9592kcal 9677kcal 9762kcal 9847kcal 9932kcal 10017kcal 10102kcal 10187kcal 10271kcal 10356kcal 10441kcal 10526kcal 10611kcal 10696kcal 10781kcal 10866kcal 10951kcal 11036kcal 11120kcal 11205kcal 11290kcal 11375kcal 11460kcal 11545kcal 11630kcal 11715kcal 11800kcal 11884kcal 11969kcal 12054kcal 12139kcal 12224kcal 12309kcal 12394kcal 12479kcal 12564kcal 12648kcal 12733kcal
デスクワーク 2575kcal 2648kcal 2722kcal 2795kcal 2869kcal 2942kcal 3016kcal 3090kcal 3163kcal 3237kcal 3310kcal 3384kcal 3457kcal 3531kcal 3605kcal 3678kcal 3752kcal 3825kcal 3899kcal 3972kcal 4046kcal 4120kcal 4193kcal 4267kcal 4340kcal 4414kcal 4487kcal 4561kcal 4635kcal 4708kcal 4782kcal 4855kcal 4929kcal 5002kcal 5076kcal 5150kcal 5223kcal 5297kcal 5370kcal 5444kcal 5518kcal 5591kcal 5665kcal 5738kcal 5812kcal 5885kcal 5959kcal 6033kcal 6106kcal 6180kcal 6253kcal 6327kcal 6400kcal 6474kcal 6548kcal 6621kcal 6695kcal 6768kcal 6842kcal 6915kcal 6989kcal 7063kcal 7136kcal 7210kcal 7283kcal 7357kcal 7430kcal 7504kcal 7578kcal 7651kcal 7725kcal 7798kcal 7872kcal 7945kcal 8019kcal 8093kcal 8166kcal 8240kcal 8313kcal 8387kcal 8460kcal 8534kcal 8608kcal 8681kcal 8755kcal 8828kcal 8902kcal 8975kcal 9049kcal 9123kcal 9196kcal 9270kcal 9343kcal 9417kcal 9490kcal 9564kcal 9638kcal 9711kcal 9785kcal 9858kcal 9932kcal 10005kcal 10079kcal 10153kcal 10226kcal 10300kcal 10373kcal 10447kcal 10521kcal 10594kcal 10668kcal 10741kcal 10815kcal 10888kcal 10962kcal 11036kcal
電車バスに乗車 2575kcal 2648kcal 2722kcal 2795kcal 2869kcal 2942kcal 3016kcal 3090kcal 3163kcal 3237kcal 3310kcal 3384kcal 3457kcal 3531kcal 3605kcal 3678kcal 3752kcal 3825kcal 3899kcal 3972kcal 4046kcal 4120kcal 4193kcal 4267kcal 4340kcal 4414kcal 4487kcal 4561kcal 4635kcal 4708kcal 4782kcal 4855kcal 4929kcal 5002kcal 5076kcal 5150kcal 5223kcal 5297kcal 5370kcal 5444kcal 5518kcal 5591kcal 5665kcal 5738kcal 5812kcal 5885kcal 5959kcal 6033kcal 6106kcal 6180kcal 6253kcal 6327kcal 6400kcal 6474kcal 6548kcal 6621kcal 6695kcal 6768kcal 6842kcal 6915kcal 6989kcal 7063kcal 7136kcal 7210kcal 7283kcal 7357kcal 7430kcal 7504kcal 7578kcal 7651kcal 7725kcal 7798kcal 7872kcal 7945kcal 8019kcal 8093kcal 8166kcal 8240kcal 8313kcal 8387kcal 8460kcal 8534kcal 8608kcal 8681kcal 8755kcal 8828kcal 8902kcal 8975kcal 9049kcal 9123kcal 9196kcal 9270kcal 9343kcal 9417kcal 9490kcal 9564kcal 9638kcal 9711kcal 9785kcal 9858kcal 9932kcal 10005kcal 10079kcal 10153kcal 10226kcal 10300kcal 10373kcal 10447kcal 10521kcal 10594kcal 10668kcal 10741kcal 10815kcal 10888kcal 10962kcal 11036kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ