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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

81時間29分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7486kcal 7700kcal 7914kcal 8127kcal 8341kcal 8555kcal 8769kcal 8983kcal 9197kcal 9411kcal 9625kcal 9839kcal 10053kcal 10266kcal 10480kcal 10694kcal 10908kcal 11122kcal 11336kcal 11550kcal 11764kcal 11978kcal 12191kcal 12405kcal 12619kcal 12833kcal 13047kcal 13261kcal 13475kcal 13689kcal 13903kcal 14116kcal 14330kcal 14544kcal 14758kcal 14972kcal 15186kcal 15400kcal 15614kcal 15828kcal 16042kcal 16255kcal 16469kcal 16683kcal 16897kcal 17111kcal 17325kcal 17539kcal 17753kcal 17967kcal 18180kcal 18394kcal 18608kcal 18822kcal 19036kcal 19250kcal 19464kcal 19678kcal 19892kcal 20106kcal 20319kcal 20533kcal 20747kcal 20961kcal 21175kcal 21389kcal 21603kcal 21817kcal 22031kcal 22244kcal 22458kcal 22672kcal 22886kcal 23100kcal 23314kcal 23528kcal 23742kcal 23956kcal 24169kcal 24383kcal 24597kcal 24811kcal 25025kcal 25239kcal 25453kcal 25667kcal 25881kcal 26095kcal 26308kcal 26522kcal 26736kcal 26950kcal 27164kcal 27378kcal 27592kcal 27806kcal 28020kcal 28233kcal 28447kcal 28661kcal 28875kcal 29089kcal 29303kcal 29517kcal 29731kcal 29945kcal 30159kcal 30372kcal 30586kcal 30800kcal 31014kcal 31228kcal 31442kcal 31656kcal 31870kcal 32084kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8983kcal 9240kcal 9496kcal 9753kcal 10010kcal 10266kcal 10523kcal 10780kcal 11036kcal 11293kcal 11550kcal 11806kcal 12063kcal 12320kcal 12576kcal 12833kcal 13090kcal 13346kcal 13603kcal 13860kcal 14116kcal 14373kcal 14630kcal 14887kcal 15143kcal 15400kcal 15657kcal 15913kcal 16170kcal 16427kcal 16683kcal 16940kcal 17197kcal 17453kcal 17710kcal 17967kcal 18223kcal 18480kcal 18737kcal 18993kcal 19250kcal 19507kcal 19763kcal 20020kcal 20277kcal 20533kcal 20790kcal 21047kcal 21303kcal 21560kcal 21817kcal 22073kcal 22330kcal 22587kcal 22843kcal 23100kcal 23357kcal 23613kcal 23870kcal 24127kcal 24383kcal 24640kcal 24897kcal 25153kcal 25410kcal 25667kcal 25923kcal 26180kcal 26437kcal 26693kcal 26950kcal 27207kcal 27463kcal 27720kcal 27977kcal 28233kcal 28490kcal 28747kcal 29003kcal 29260kcal 29517kcal 29774kcal 30030kcal 30287kcal 30544kcal 30800kcal 31057kcal 31314kcal 31570kcal 31827kcal 32084kcal 32340kcal 32597kcal 32854kcal 33110kcal 33367kcal 33624kcal 33880kcal 34137kcal 34394kcal 34650kcal 34907kcal 35164kcal 35420kcal 35677kcal 35934kcal 36190kcal 36447kcal 36704kcal 36960kcal 37217kcal 37474kcal 37730kcal 37987kcal 38244kcal 38500kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12876kcal 13244kcal 13612kcal 13980kcal 14347kcal 14715kcal 15083kcal 15451kcal 15819kcal 16187kcal 16555kcal 16923kcal 17291kcal 17659kcal 18026kcal 18394kcal 18762kcal 19130kcal 19498kcal 19866kcal 20234kcal 20602kcal 20970kcal 21338kcal 21705kcal 22073kcal 22441kcal 22809kcal 23177kcal 23545kcal 23913kcal 24281kcal 24649kcal 25017kcal 25384kcal 25752kcal 26120kcal 26488kcal 26856kcal 27224kcal 27592kcal 27960kcal 28328kcal 28695kcal 29063kcal 29431kcal 29799kcal 30167kcal 30535kcal 30903kcal 31271kcal 31639kcal 32007kcal 32374kcal 32742kcal 33110kcal 33478kcal 33846kcal 34214kcal 34582kcal 34950kcal 35318kcal 35686kcal 36053kcal 36421kcal 36789kcal 37157kcal 37525kcal 37893kcal 38261kcal 38629kcal 38997kcal 39365kcal 39732kcal 40100kcal 40468kcal 40836kcal 41204kcal 41572kcal 41940kcal 42308kcal 42676kcal 43043kcal 43411kcal 43779kcal 44147kcal 44515kcal 44883kcal 45251kcal 45619kcal 45987kcal 46355kcal 46722kcal 47090kcal 47458kcal 47826kcal 48194kcal 48562kcal 48930kcal 49298kcal 49666kcal 50034kcal 50401kcal 50769kcal 51137kcal 51505kcal 51873kcal 52241kcal 52609kcal 52977kcal 53345kcal 53712kcal 54080kcal 54448kcal 54816kcal 55184kcal
山登り 23956kcal 24640kcal 25325kcal 26009kcal 26693kcal 27378kcal 28062kcal 28747kcal 29431kcal 30116kcal 30800kcal 31485kcal 32169kcal 32854kcal 33538kcal 34223kcal 34907kcal 35591kcal 36276kcal 36960kcal 37645kcal 38329kcal 39014kcal 39698kcal 40383kcal 41067kcal 41752kcal 42436kcal 43120kcal 43805kcal 44489kcal 45174kcal 45858kcal 46543kcal 47227kcal 47912kcal 48596kcal 49281kcal 49965kcal 50650kcal 51334kcal 52018kcal 52703kcal 53387kcal 54072kcal 54756kcal 55441kcal 56125kcal 56810kcal 57494kcal 58179kcal 58863kcal 59548kcal 60232kcal 60916kcal 61601kcal 62285kcal 62970kcal 63654kcal 64339kcal 65023kcal 65708kcal 66392kcal 67077kcal 67761kcal 68446kcal 69130kcal 69814kcal 70499kcal 71183kcal 71868kcal 72552kcal 73237kcal 73921kcal 74606kcal 75290kcal 75975kcal 76659kcal 77343kcal 78028kcal 78712kcal 79397kcal 80081kcal 80766kcal 81450kcal 82135kcal 82819kcal 83504kcal 84188kcal 84873kcal 85557kcal 86241kcal 86926kcal 87610kcal 88295kcal 88979kcal 89664kcal 90348kcal 91033kcal 91717kcal 92402kcal 93086kcal 93771kcal 94455kcal 95139kcal 95824kcal 96508kcal 97193kcal 97877kcal 98562kcal 99246kcal 99931kcal 100615kcal 101300kcal 101984kcal 102669kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17967kcal 18480kcal 18993kcal 19507kcal 20020kcal 20533kcal 21047kcal 21560kcal 22073kcal 22587kcal 23100kcal 23613kcal 24127kcal 24640kcal 25153kcal 25667kcal 26180kcal 26693kcal 27207kcal 27720kcal 28233kcal 28747kcal 29260kcal 29774kcal 30287kcal 30800kcal 31314kcal 31827kcal 32340kcal 32854kcal 33367kcal 33880kcal 34394kcal 34907kcal 35420kcal 35934kcal 36447kcal 36960kcal 37474kcal 37987kcal 38500kcal 39014kcal 39527kcal 40040kcal 40554kcal 41067kcal 41580kcal 42094kcal 42607kcal 43120kcal 43634kcal 44147kcal 44661kcal 45174kcal 45687kcal 46201kcal 46714kcal 47227kcal 47741kcal 48254kcal 48767kcal 49281kcal 49794kcal 50307kcal 50821kcal 51334kcal 51847kcal 52361kcal 52874kcal 53387kcal 53901kcal 54414kcal 54927kcal 55441kcal 55954kcal 56467kcal 56981kcal 57494kcal 58007kcal 58521kcal 59034kcal 59548kcal 60061kcal 60574kcal 61088kcal 61601kcal 62114kcal 62628kcal 63141kcal 63654kcal 64168kcal 64681kcal 65194kcal 65708kcal 66221kcal 66734kcal 67248kcal 67761kcal 68274kcal 68788kcal 69301kcal 69814kcal 70328kcal 70841kcal 71354kcal 71868kcal 72381kcal 72894kcal 73408kcal 73921kcal 74435kcal 74948kcal 75461kcal 75975kcal 76488kcal 77001kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 23956kcal 24640kcal 25325kcal 26009kcal 26693kcal 27378kcal 28062kcal 28747kcal 29431kcal 30116kcal 30800kcal 31485kcal 32169kcal 32854kcal 33538kcal 34223kcal 34907kcal 35591kcal 36276kcal 36960kcal 37645kcal 38329kcal 39014kcal 39698kcal 40383kcal 41067kcal 41752kcal 42436kcal 43120kcal 43805kcal 44489kcal 45174kcal 45858kcal 46543kcal 47227kcal 47912kcal 48596kcal 49281kcal 49965kcal 50650kcal 51334kcal 52018kcal 52703kcal 53387kcal 54072kcal 54756kcal 55441kcal 56125kcal 56810kcal 57494kcal 58179kcal 58863kcal 59548kcal 60232kcal 60916kcal 61601kcal 62285kcal 62970kcal 63654kcal 64339kcal 65023kcal 65708kcal 66392kcal 67077kcal 67761kcal 68446kcal 69130kcal 69814kcal 70499kcal 71183kcal 71868kcal 72552kcal 73237kcal 73921kcal 74606kcal 75290kcal 75975kcal 76659kcal 77343kcal 78028kcal 78712kcal 79397kcal 80081kcal 80766kcal 81450kcal 82135kcal 82819kcal 83504kcal 84188kcal 84873kcal 85557kcal 86241kcal 86926kcal 87610kcal 88295kcal 88979kcal 89664kcal 90348kcal 91033kcal 91717kcal 92402kcal 93086kcal 93771kcal 94455kcal 95139kcal 95824kcal 96508kcal 97193kcal 97877kcal 98562kcal 99246kcal 99931kcal 100615kcal 101300kcal 101984kcal 102669kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 29945kcal 30800kcal 31656kcal 32511kcal 33367kcal 34223kcal 35078kcal 35934kcal 36789kcal 37645kcal 38500kcal 39356kcal 40212kcal 41067kcal 41923kcal 42778kcal 43634kcal 44489kcal 45345kcal 46201kcal 47056kcal 47912kcal 48767kcal 49623kcal 50478kcal 51334kcal 52190kcal 53045kcal 53901kcal 54756kcal 55612kcal 56467kcal 57323kcal 58179kcal 59034kcal 59890kcal 60745kcal 61601kcal 62456kcal 63312kcal 64168kcal 65023kcal 65879kcal 66734kcal 67590kcal 68446kcal 69301kcal 70157kcal 71012kcal 71868kcal 72723kcal 73579kcal 74435kcal 75290kcal 76146kcal 77001kcal 77857kcal 78712kcal 79568kcal 80424kcal 81279kcal 82135kcal 82990kcal 83846kcal 84701kcal 85557kcal 86413kcal 87268kcal 88124kcal 88979kcal 89835kcal 90690kcal 91546kcal 92402kcal 93257kcal 94113kcal 94968kcal 95824kcal 96679kcal 97535kcal 98391kcal 99246kcal 100102kcal 100957kcal 101813kcal 102669kcal 103524kcal 104380kcal 105235kcal 106091kcal 106946kcal 107802kcal 108658kcal 109513kcal 110369kcal 111224kcal 112080kcal 112935kcal 113791kcal 114647kcal 115502kcal 116358kcal 117213kcal 118069kcal 118924kcal 119780kcal 120636kcal 121491kcal 122347kcal 123202kcal 124058kcal 124913kcal 125769kcal 126625kcal 127480kcal 128336kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 26351kcal 27104kcal 27857kcal 28610kcal 29363kcal 30116kcal 30869kcal 31622kcal 32374kcal 33127kcal 33880kcal 34633kcal 35386kcal 36139kcal 36892kcal 37645kcal 38398kcal 39151kcal 39904kcal 40656kcal 41409kcal 42162kcal 42915kcal 43668kcal 44421kcal 45174kcal 45927kcal 46680kcal 47433kcal 48185kcal 48938kcal 49691kcal 50444kcal 51197kcal 51950kcal 52703kcal 53456kcal 54209kcal 54962kcal 55715kcal 56467kcal 57220kcal 57973kcal 58726kcal 59479kcal 60232kcal 60985kcal 61738kcal 62491kcal 63244kcal 63997kcal 64749kcal 65502kcal 66255kcal 67008kcal 67761kcal 68514kcal 69267kcal 70020kcal 70773kcal 71526kcal 72278kcal 73031kcal 73784kcal 74537kcal 75290kcal 76043kcal 76796kcal 77549kcal 78302kcal 79055kcal 79808kcal 80560kcal 81313kcal 82066kcal 82819kcal 83572kcal 84325kcal 85078kcal 85831kcal 86584kcal 87337kcal 88090kcal 88842kcal 89595kcal 90348kcal 91101kcal 91854kcal 92607kcal 93360kcal 94113kcal 94866kcal 95619kcal 96371kcal 97124kcal 97877kcal 98630kcal 99383kcal 100136kcal 100889kcal 101642kcal 102395kcal 103148kcal 103901kcal 104653kcal 105406kcal 106159kcal 106912kcal 107665kcal 108418kcal 109171kcal 109924kcal 110677kcal 111430kcal 112182kcal 112935kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 35335kcal 36344kcal 37354kcal 38363kcal 39373kcal 40383kcal 41392kcal 42402kcal 43411kcal 44421kcal 45431kcal 46440kcal 47450kcal 48459kcal 49469kcal 50478kcal 51488kcal 52498kcal 53507kcal 54517kcal 55526kcal 56536kcal 57545kcal 58555kcal 59565kcal 60574kcal 61584kcal 62593kcal 63603kcal 64613kcal 65622kcal 66632kcal 67641kcal 68651kcal 69660kcal 70670kcal 71680kcal 72689kcal 73699kcal 74708kcal 75718kcal 76727kcal 77737kcal 78747kcal 79756kcal 80766kcal 81775kcal 82785kcal 83795kcal 84804kcal 85814kcal 86823kcal 87833kcal 88842kcal 89852kcal 90862kcal 91871kcal 92881kcal 93890kcal 94900kcal 95909kcal 96919kcal 97929kcal 98938kcal 99948kcal 100957kcal 101967kcal 102977kcal 103986kcal 104996kcal 106005kcal 107015kcal 108024kcal 109034kcal 110044kcal 111053kcal 112063kcal 113072kcal 114082kcal 115091kcal 116101kcal 117111kcal 118120kcal 119130kcal 120139kcal 121149kcal 122158kcal 123168kcal 124178kcal 125187kcal 126197kcal 127206kcal 128216kcal 129226kcal 130235kcal 131245kcal 132254kcal 133264kcal 134273kcal 135283kcal 136293kcal 137302kcal 138312kcal 139321kcal 140331kcal 141340kcal 142350kcal 143360kcal 144369kcal 145379kcal 146388kcal 147398kcal 148408kcal 149417kcal 150427kcal 151436kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 36832kcal 37884kcal 38937kcal 39989kcal 41041kcal 42094kcal 43146kcal 44199kcal 45251kcal 46303kcal 47356kcal 48408kcal 49460kcal 50513kcal 51565kcal 52617kcal 53670kcal 54722kcal 55774kcal 56827kcal 57879kcal 58932kcal 59984kcal 61036kcal 62089kcal 63141kcal 64193kcal 65246kcal 66298kcal 67350kcal 68403kcal 69455kcal 70507kcal 71560kcal 72612kcal 73665kcal 74717kcal 75769kcal 76822kcal 77874kcal 78926kcal 79979kcal 81031kcal 82083kcal 83136kcal 84188kcal 85240kcal 86293kcal 87345kcal 88398kcal 89450kcal 90502kcal 91555kcal 92607kcal 93659kcal 94712kcal 95764kcal 96816kcal 97869kcal 98921kcal 99973kcal 101026kcal 102078kcal 103131kcal 104183kcal 105235kcal 106288kcal 107340kcal 108392kcal 109445kcal 110497kcal 111549kcal 112602kcal 113654kcal 114706kcal 115759kcal 116811kcal 117864kcal 118916kcal 119968kcal 121021kcal 122073kcal 123125kcal 124178kcal 125230kcal 126282kcal 127335kcal 128387kcal 129439kcal 130492kcal 131544kcal 132597kcal 133649kcal 134701kcal 135754kcal 136806kcal 137858kcal 138911kcal 139963kcal 141015kcal 142068kcal 143120kcal 144172kcal 145225kcal 146277kcal 147330kcal 148382kcal 149434kcal 150487kcal 151539kcal 152591kcal 153644kcal 154696kcal 155748kcal 156801kcal 157853kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15870kcal 16324kcal 16777kcal 17231kcal 17684kcal 18138kcal 18591kcal 19045kcal 19498kcal 19952kcal 20405kcal 20858kcal 21312kcal 21765kcal 22219kcal 22672kcal 23126kcal 23579kcal 24033kcal 24486kcal 24940kcal 25393kcal 25846kcal 26300kcal 26753kcal 27207kcal 27660kcal 28114kcal 28567kcal 29021kcal 29474kcal 29928kcal 30381kcal 30834kcal 31288kcal 31741kcal 32195kcal 32648kcal 33102kcal 33555kcal 34009kcal 34462kcal 34916kcal 35369kcal 35822kcal 36276kcal 36729kcal 37183kcal 37636kcal 38090kcal 38543kcal 38997kcal 39450kcal 39904kcal 40357kcal 40810kcal 41264kcal 41717kcal 42171kcal 42624kcal 43078kcal 43531kcal 43985kcal 44438kcal 44892kcal 45345kcal 45798kcal 46252kcal 46705kcal 47159kcal 47612kcal 48066kcal 48519kcal 48973kcal 49426kcal 49880kcal 50333kcal 50786kcal 51240kcal 51693kcal 52147kcal 52600kcal 53054kcal 53507kcal 53961kcal 54414kcal 54868kcal 55321kcal 55774kcal 56228kcal 56681kcal 57135kcal 57588kcal 58042kcal 58495kcal 58949kcal 59402kcal 59856kcal 60309kcal 60762kcal 61216kcal 61669kcal 62123kcal 62576kcal 63030kcal 63483kcal 63937kcal 64390kcal 64844kcal 65297kcal 65750kcal 66204kcal 66657kcal 67111kcal 67564kcal 68018kcal
水泳
(普通:全般)		 24854kcal 25564kcal 26274kcal 26984kcal 27694kcal 28405kcal 29115kcal 29825kcal 30535kcal 31245kcal 31955kcal 32665kcal 33375kcal 34086kcal 34796kcal 35506kcal 36216kcal 36926kcal 37636kcal 38346kcal 39056kcal 39767kcal 40477kcal 41187kcal 41897kcal 42607kcal 43317kcal 44027kcal 44738kcal 45448kcal 46158kcal 46868kcal 47578kcal 48288kcal 48998kcal 49708kcal 50419kcal 51129kcal 51839kcal 52549kcal 53259kcal 53969kcal 54679kcal 55389kcal 56100kcal 56810kcal 57520kcal 58230kcal 58940kcal 59650kcal 60360kcal 61070kcal 61781kcal 62491kcal 63201kcal 63911kcal 64621kcal 65331kcal 66041kcal 66751kcal 67462kcal 68172kcal 68882kcal 69592kcal 70302kcal 71012kcal 71722kcal 72432kcal 73143kcal 73853kcal 74563kcal 75273kcal 75983kcal 76693kcal 77403kcal 78113kcal 78824kcal 79534kcal 80244kcal 80954kcal 81664kcal 82374kcal 83084kcal 83795kcal 84505kcal 85215kcal 85925kcal 86635kcal 87345kcal 88055kcal 88765kcal 89476kcal 90186kcal 90896kcal 91606kcal 92316kcal 93026kcal 93736kcal 94446kcal 95157kcal 95867kcal 96577kcal 97287kcal 97997kcal 98707kcal 99417kcal 100127kcal 100838kcal 101548kcal 102258kcal 102968kcal 103678kcal 104388kcal 105098kcal 105808kcal 106519kcal
水泳
(速め:全般)		 29945kcal 30800kcal 31656kcal 32511kcal 33367kcal 34223kcal 35078kcal 35934kcal 36789kcal 37645kcal 38500kcal 39356kcal 40212kcal 41067kcal 41923kcal 42778kcal 43634kcal 44489kcal 45345kcal 46201kcal 47056kcal 47912kcal 48767kcal 49623kcal 50478kcal 51334kcal 52190kcal 53045kcal 53901kcal 54756kcal 55612kcal 56467kcal 57323kcal 58179kcal 59034kcal 59890kcal 60745kcal 61601kcal 62456kcal 63312kcal 64168kcal 65023kcal 65879kcal 66734kcal 67590kcal 68446kcal 69301kcal 70157kcal 71012kcal 71868kcal 72723kcal 73579kcal 74435kcal 75290kcal 76146kcal 77001kcal 77857kcal 78712kcal 79568kcal 80424kcal 81279kcal 82135kcal 82990kcal 83846kcal 84701kcal 85557kcal 86413kcal 87268kcal 88124kcal 88979kcal 89835kcal 90690kcal 91546kcal 92402kcal 93257kcal 94113kcal 94968kcal 95824kcal 96679kcal 97535kcal 98391kcal 99246kcal 100102kcal 100957kcal 101813kcal 102669kcal 103524kcal 104380kcal 105235kcal 106091kcal 106946kcal 107802kcal 108658kcal 109513kcal 110369kcal 111224kcal 112080kcal 112935kcal 113791kcal 114647kcal 115502kcal 116358kcal 117213kcal 118069kcal 118924kcal 119780kcal 120636kcal 121491kcal 122347kcal 123202kcal 124058kcal 124913kcal 125769kcal 126625kcal 127480kcal 128336kcal
水泳
(バタフライ)		 41324kcal 42504kcal 43685kcal 44866kcal 46047kcal 47227kcal 48408kcal 49589kcal 50769kcal 51950kcal 53131kcal 54311kcal 55492kcal 56673kcal 57853kcal 59034kcal 60215kcal 61396kcal 62576kcal 63757kcal 64938kcal 66118kcal 67299kcal 68480kcal 69660kcal 70841kcal 72022kcal 73202kcal 74383kcal 75564kcal 76745kcal 77925kcal 79106kcal 80287kcal 81467kcal 82648kcal 83829kcal 85009kcal 86190kcal 87371kcal 88552kcal 89732kcal 90913kcal 92094kcal 93274kcal 94455kcal 95636kcal 96816kcal 97997kcal 99178kcal 100358kcal 101539kcal 102720kcal 103901kcal 105081kcal 106262kcal 107443kcal 108623kcal 109804kcal 110985kcal 112165kcal 113346kcal 114527kcal 115707kcal 116888kcal 118069kcal 119250kcal 120430kcal 121611kcal 122792kcal 123972kcal 125153kcal 126334kcal 127514kcal 128695kcal 129876kcal 131056kcal 132237kcal 133418kcal 134599kcal 135779kcal 136960kcal 138141kcal 139321kcal 140502kcal 141683kcal 142863kcal 144044kcal 145225kcal 146405kcal 147586kcal 148767kcal 149948kcal 151128kcal 152309kcal 153490kcal 154670kcal 155851kcal 157032kcal 158212kcal 159393kcal 160574kcal 161755kcal 162935kcal 164116kcal 165297kcal 166477kcal 167658kcal 168839kcal 170019kcal 171200kcal 172381kcal 173561kcal 174742kcal 175923kcal 177104kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17967kcal 18480kcal 18993kcal 19507kcal 20020kcal 20533kcal 21047kcal 21560kcal 22073kcal 22587kcal 23100kcal 23613kcal 24127kcal 24640kcal 25153kcal 25667kcal 26180kcal 26693kcal 27207kcal 27720kcal 28233kcal 28747kcal 29260kcal 29774kcal 30287kcal 30800kcal 31314kcal 31827kcal 32340kcal 32854kcal 33367kcal 33880kcal 34394kcal 34907kcal 35420kcal 35934kcal 36447kcal 36960kcal 37474kcal 37987kcal 38500kcal 39014kcal 39527kcal 40040kcal 40554kcal 41067kcal 41580kcal 42094kcal 42607kcal 43120kcal 43634kcal 44147kcal 44661kcal 45174kcal 45687kcal 46201kcal 46714kcal 47227kcal 47741kcal 48254kcal 48767kcal 49281kcal 49794kcal 50307kcal 50821kcal 51334kcal 51847kcal 52361kcal 52874kcal 53387kcal 53901kcal 54414kcal 54927kcal 55441kcal 55954kcal 56467kcal 56981kcal 57494kcal 58007kcal 58521kcal 59034kcal 59548kcal 60061kcal 60574kcal 61088kcal 61601kcal 62114kcal 62628kcal 63141kcal 63654kcal 64168kcal 64681kcal 65194kcal 65708kcal 66221kcal 66734kcal 67248kcal 67761kcal 68274kcal 68788kcal 69301kcal 69814kcal 70328kcal 70841kcal 71354kcal 71868kcal 72381kcal 72894kcal 73408kcal 73921kcal 74435kcal 74948kcal 75461kcal 75975kcal 76488kcal 77001kcal
自転車
(普通:20km/h)		 23956kcal 24640kcal 25325kcal 26009kcal 26693kcal 27378kcal 28062kcal 28747kcal 29431kcal 30116kcal 30800kcal 31485kcal 32169kcal 32854kcal 33538kcal 34223kcal 34907kcal 35591kcal 36276kcal 36960kcal 37645kcal 38329kcal 39014kcal 39698kcal 40383kcal 41067kcal 41752kcal 42436kcal 43120kcal 43805kcal 44489kcal 45174kcal 45858kcal 46543kcal 47227kcal 47912kcal 48596kcal 49281kcal 49965kcal 50650kcal 51334kcal 52018kcal 52703kcal 53387kcal 54072kcal 54756kcal 55441kcal 56125kcal 56810kcal 57494kcal 58179kcal 58863kcal 59548kcal 60232kcal 60916kcal 61601kcal 62285kcal 62970kcal 63654kcal 64339kcal 65023kcal 65708kcal 66392kcal 67077kcal 67761kcal 68446kcal 69130kcal 69814kcal 70499kcal 71183kcal 71868kcal 72552kcal 73237kcal 73921kcal 74606kcal 75290kcal 75975kcal 76659kcal 77343kcal 78028kcal 78712kcal 79397kcal 80081kcal 80766kcal 81450kcal 82135kcal 82819kcal 83504kcal 84188kcal 84873kcal 85557kcal 86241kcal 86926kcal 87610kcal 88295kcal 88979kcal 89664kcal 90348kcal 91033kcal 91717kcal 92402kcal 93086kcal 93771kcal 94455kcal 95139kcal 95824kcal 96508kcal 97193kcal 97877kcal 98562kcal 99246kcal 99931kcal 100615kcal 101300kcal 101984kcal 102669kcal
自転車
(速め:24km/h)		 29945kcal 30800kcal 31656kcal 32511kcal 33367kcal 34223kcal 35078kcal 35934kcal 36789kcal 37645kcal 38500kcal 39356kcal 40212kcal 41067kcal 41923kcal 42778kcal 43634kcal 44489kcal 45345kcal 46201kcal 47056kcal 47912kcal 48767kcal 49623kcal 50478kcal 51334kcal 52190kcal 53045kcal 53901kcal 54756kcal 55612kcal 56467kcal 57323kcal 58179kcal 59034kcal 59890kcal 60745kcal 61601kcal 62456kcal 63312kcal 64168kcal 65023kcal 65879kcal 66734kcal 67590kcal 68446kcal 69301kcal 70157kcal 71012kcal 71868kcal 72723kcal 73579kcal 74435kcal 75290kcal 76146kcal 77001kcal 77857kcal 78712kcal 79568kcal 80424kcal 81279kcal 82135kcal 82990kcal 83846kcal 84701kcal 85557kcal 86413kcal 87268kcal 88124kcal 88979kcal 89835kcal 90690kcal 91546kcal 92402kcal 93257kcal 94113kcal 94968kcal 95824kcal 96679kcal 97535kcal 98391kcal 99246kcal 100102kcal 100957kcal 101813kcal 102669kcal 103524kcal 104380kcal 105235kcal 106091kcal 106946kcal 107802kcal 108658kcal 109513kcal 110369kcal 111224kcal 112080kcal 112935kcal 113791kcal 114647kcal 115502kcal 116358kcal 117213kcal 118069kcal 118924kcal 119780kcal 120636kcal 121491kcal 122347kcal 123202kcal 124058kcal 124913kcal 125769kcal 126625kcal 127480kcal 128336kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

81時間29分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11379kcal 11704kcal 12029kcal 12354kcal 12679kcal 13004kcal 13329kcal 13654kcal 13980kcal 14305kcal 14630kcal 14955kcal 15280kcal 15605kcal 15930kcal 16255kcal 16581kcal 16906kcal 17231kcal 17556kcal 17881kcal 18206kcal 18531kcal 18856kcal 19181kcal 19507kcal 19832kcal 20157kcal 20482kcal 20807kcal 21132kcal 21457kcal 21782kcal 22108kcal 22433kcal 22758kcal 23083kcal 23408kcal 23733kcal 24058kcal 24383kcal 24709kcal 25034kcal 25359kcal 25684kcal 26009kcal 26334kcal 26659kcal 26984kcal 27309kcal 27635kcal 27960kcal 28285kcal 28610kcal 28935kcal 29260kcal 29585kcal 29910kcal 30236kcal 30561kcal 30886kcal 31211kcal 31536kcal 31861kcal 32186kcal 32511kcal 32836kcal 33162kcal 33487kcal 33812kcal 34137kcal 34462kcal 34787kcal 35112kcal 35437kcal 35763kcal 36088kcal 36413kcal 36738kcal 37063kcal 37388kcal 37713kcal 38038kcal 38363kcal 38689kcal 39014kcal 39339kcal 39664kcal 39989kcal 40314kcal 40639kcal 40964kcal 41290kcal 41615kcal 41940kcal 42265kcal 42590kcal 42915kcal 43240kcal 43565kcal 43890kcal 44216kcal 44541kcal 44866kcal 45191kcal 45516kcal 45841kcal 46166kcal 46491kcal 46817kcal 47142kcal 47467kcal 47792kcal 48117kcal 48442kcal 48767kcal
筋トレ
背筋運動		 11379kcal 11704kcal 12029kcal 12354kcal 12679kcal 13004kcal 13329kcal 13654kcal 13980kcal 14305kcal 14630kcal 14955kcal 15280kcal 15605kcal 15930kcal 16255kcal 16581kcal 16906kcal 17231kcal 17556kcal 17881kcal 18206kcal 18531kcal 18856kcal 19181kcal 19507kcal 19832kcal 20157kcal 20482kcal 20807kcal 21132kcal 21457kcal 21782kcal 22108kcal 22433kcal 22758kcal 23083kcal 23408kcal 23733kcal 24058kcal 24383kcal 24709kcal 25034kcal 25359kcal 25684kcal 26009kcal 26334kcal 26659kcal 26984kcal 27309kcal 27635kcal 27960kcal 28285kcal 28610kcal 28935kcal 29260kcal 29585kcal 29910kcal 30236kcal 30561kcal 30886kcal 31211kcal 31536kcal 31861kcal 32186kcal 32511kcal 32836kcal 33162kcal 33487kcal 33812kcal 34137kcal 34462kcal 34787kcal 35112kcal 35437kcal 35763kcal 36088kcal 36413kcal 36738kcal 37063kcal 37388kcal 37713kcal 38038kcal 38363kcal 38689kcal 39014kcal 39339kcal 39664kcal 39989kcal 40314kcal 40639kcal 40964kcal 41290kcal 41615kcal 41940kcal 42265kcal 42590kcal 42915kcal 43240kcal 43565kcal 43890kcal 44216kcal 44541kcal 44866kcal 45191kcal 45516kcal 45841kcal 46166kcal 46491kcal 46817kcal 47142kcal 47467kcal 47792kcal 48117kcal 48442kcal 48767kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11379kcal 11704kcal 12029kcal 12354kcal 12679kcal 13004kcal 13329kcal 13654kcal 13980kcal 14305kcal 14630kcal 14955kcal 15280kcal 15605kcal 15930kcal 16255kcal 16581kcal 16906kcal 17231kcal 17556kcal 17881kcal 18206kcal 18531kcal 18856kcal 19181kcal 19507kcal 19832kcal 20157kcal 20482kcal 20807kcal 21132kcal 21457kcal 21782kcal 22108kcal 22433kcal 22758kcal 23083kcal 23408kcal 23733kcal 24058kcal 24383kcal 24709kcal 25034kcal 25359kcal 25684kcal 26009kcal 26334kcal 26659kcal 26984kcal 27309kcal 27635kcal 27960kcal 28285kcal 28610kcal 28935kcal 29260kcal 29585kcal 29910kcal 30236kcal 30561kcal 30886kcal 31211kcal 31536kcal 31861kcal 32186kcal 32511kcal 32836kcal 33162kcal 33487kcal 33812kcal 34137kcal 34462kcal 34787kcal 35112kcal 35437kcal 35763kcal 36088kcal 36413kcal 36738kcal 37063kcal 37388kcal 37713kcal 38038kcal 38363kcal 38689kcal 39014kcal 39339kcal 39664kcal 39989kcal 40314kcal 40639kcal 40964kcal 41290kcal 41615kcal 41940kcal 42265kcal 42590kcal 42915kcal 43240kcal 43565kcal 43890kcal 44216kcal 44541kcal 44866kcal 45191kcal 45516kcal 45841kcal 46166kcal 46491kcal 46817kcal 47142kcal 47467kcal 47792kcal 48117kcal 48442kcal 48767kcal
筋トレ
懸垂		 11379kcal 11704kcal 12029kcal 12354kcal 12679kcal 13004kcal 13329kcal 13654kcal 13980kcal 14305kcal 14630kcal 14955kcal 15280kcal 15605kcal 15930kcal 16255kcal 16581kcal 16906kcal 17231kcal 17556kcal 17881kcal 18206kcal 18531kcal 18856kcal 19181kcal 19507kcal 19832kcal 20157kcal 20482kcal 20807kcal 21132kcal 21457kcal 21782kcal 22108kcal 22433kcal 22758kcal 23083kcal 23408kcal 23733kcal 24058kcal 24383kcal 24709kcal 25034kcal 25359kcal 25684kcal 26009kcal 26334kcal 26659kcal 26984kcal 27309kcal 27635kcal 27960kcal 28285kcal 28610kcal 28935kcal 29260kcal 29585kcal 29910kcal 30236kcal 30561kcal 30886kcal 31211kcal 31536kcal 31861kcal 32186kcal 32511kcal 32836kcal 33162kcal 33487kcal 33812kcal 34137kcal 34462kcal 34787kcal 35112kcal 35437kcal 35763kcal 36088kcal 36413kcal 36738kcal 37063kcal 37388kcal 37713kcal 38038kcal 38363kcal 38689kcal 39014kcal 39339kcal 39664kcal 39989kcal 40314kcal 40639kcal 40964kcal 41290kcal 41615kcal 41940kcal 42265kcal 42590kcal 42915kcal 43240kcal 43565kcal 43890kcal 44216kcal 44541kcal 44866kcal 45191kcal 45516kcal 45841kcal 46166kcal 46491kcal 46817kcal 47142kcal 47467kcal 47792kcal 48117kcal 48442kcal 48767kcal
筋トレ
スクワット		 14972kcal 15400kcal 15828kcal 16255kcal 16683kcal 17111kcal 17539kcal 17967kcal 18394kcal 18822kcal 19250kcal 19678kcal 20106kcal 20533kcal 20961kcal 21389kcal 21817kcal 22244kcal 22672kcal 23100kcal 23528kcal 23956kcal 24383kcal 24811kcal 25239kcal 25667kcal 26095kcal 26522kcal 26950kcal 27378kcal 27806kcal 28233kcal 28661kcal 29089kcal 29517kcal 29945kcal 30372kcal 30800kcal 31228kcal 31656kcal 32084kcal 32511kcal 32939kcal 33367kcal 33795kcal 34223kcal 34650kcal 35078kcal 35506kcal 35934kcal 36361kcal 36789kcal 37217kcal 37645kcal 38073kcal 38500kcal 38928kcal 39356kcal 39784kcal 40212kcal 40639kcal 41067kcal 41495kcal 41923kcal 42350kcal 42778kcal 43206kcal 43634kcal 44062kcal 44489kcal 44917kcal 45345kcal 45773kcal 46201kcal 46628kcal 47056kcal 47484kcal 47912kcal 48339kcal 48767kcal 49195kcal 49623kcal 50051kcal 50478kcal 50906kcal 51334kcal 51762kcal 52190kcal 52617kcal 53045kcal 53473kcal 53901kcal 54329kcal 54756kcal 55184kcal 55612kcal 56040kcal 56467kcal 56895kcal 57323kcal 57751kcal 58179kcal 58606kcal 59034kcal 59462kcal 59890kcal 60318kcal 60745kcal 61173kcal 61601kcal 62029kcal 62456kcal 62884kcal 63312kcal 63740kcal 64168kcal
ヨガ
ハタ		 8983kcal 9240kcal 9496kcal 9753kcal 10010kcal 10266kcal 10523kcal 10780kcal 11036kcal 11293kcal 11550kcal 11806kcal 12063kcal 12320kcal 12576kcal 12833kcal 13090kcal 13346kcal 13603kcal 13860kcal 14116kcal 14373kcal 14630kcal 14887kcal 15143kcal 15400kcal 15657kcal 15913kcal 16170kcal 16427kcal 16683kcal 16940kcal 17197kcal 17453kcal 17710kcal 17967kcal 18223kcal 18480kcal 18737kcal 18993kcal 19250kcal 19507kcal 19763kcal 20020kcal 20277kcal 20533kcal 20790kcal 21047kcal 21303kcal 21560kcal 21817kcal 22073kcal 22330kcal 22587kcal 22843kcal 23100kcal 23357kcal 23613kcal 23870kcal 24127kcal 24383kcal 24640kcal 24897kcal 25153kcal 25410kcal 25667kcal 25923kcal 26180kcal 26437kcal 26693kcal 26950kcal 27207kcal 27463kcal 27720kcal 27977kcal 28233kcal 28490kcal 28747kcal 29003kcal 29260kcal 29517kcal 29774kcal 30030kcal 30287kcal 30544kcal 30800kcal 31057kcal 31314kcal 31570kcal 31827kcal 32084kcal 32340kcal 32597kcal 32854kcal 33110kcal 33367kcal 33624kcal 33880kcal 34137kcal 34394kcal 34650kcal 34907kcal 35164kcal 35420kcal 35677kcal 35934kcal 36190kcal 36447kcal 36704kcal 36960kcal 37217kcal 37474kcal 37730kcal 37987kcal 38244kcal 38500kcal
ヨガ
パワー		 11978kcal 12320kcal 12662kcal 13004kcal 13346kcal 13689kcal 14031kcal 14373kcal 14715kcal 15058kcal 15400kcal 15742kcal 16084kcal 16427kcal 16769kcal 17111kcal 17453kcal 17795kcal 18138kcal 18480kcal 18822kcal 19164kcal 19507kcal 19849kcal 20191kcal 20533kcal 20876kcal 21218kcal 21560kcal 21902kcal 22244kcal 22587kcal 22929kcal 23271kcal 23613kcal 23956kcal 24298kcal 24640kcal 24982kcal 25325kcal 25667kcal 26009kcal 26351kcal 26693kcal 27036kcal 27378kcal 27720kcal 28062kcal 28405kcal 28747kcal 29089kcal 29431kcal 29774kcal 30116kcal 30458kcal 30800kcal 31142kcal 31485kcal 31827kcal 32169kcal 32511kcal 32854kcal 33196kcal 33538kcal 33880kcal 34223kcal 34565kcal 34907kcal 35249kcal 35591kcal 35934kcal 36276kcal 36618kcal 36960kcal 37303kcal 37645kcal 37987kcal 38329kcal 38671kcal 39014kcal 39356kcal 39698kcal 40040kcal 40383kcal 40725kcal 41067kcal 41409kcal 41752kcal 42094kcal 42436kcal 42778kcal 43120kcal 43463kcal 43805kcal 44147kcal 44489kcal 44832kcal 45174kcal 45516kcal 45858kcal 46201kcal 46543kcal 46885kcal 47227kcal 47569kcal 47912kcal 48254kcal 48596kcal 48938kcal 49281kcal 49623kcal 49965kcal 50307kcal 50650kcal 50992kcal 51334kcal
ダンス
ゆっくり		 14972kcal 15400kcal 15828kcal 16255kcal 16683kcal 17111kcal 17539kcal 17967kcal 18394kcal 18822kcal 19250kcal 19678kcal 20106kcal 20533kcal 20961kcal 21389kcal 21817kcal 22244kcal 22672kcal 23100kcal 23528kcal 23956kcal 24383kcal 24811kcal 25239kcal 25667kcal 26095kcal 26522kcal 26950kcal 27378kcal 27806kcal 28233kcal 28661kcal 29089kcal 29517kcal 29945kcal 30372kcal 30800kcal 31228kcal 31656kcal 32084kcal 32511kcal 32939kcal 33367kcal 33795kcal 34223kcal 34650kcal 35078kcal 35506kcal 35934kcal 36361kcal 36789kcal 37217kcal 37645kcal 38073kcal 38500kcal 38928kcal 39356kcal 39784kcal 40212kcal 40639kcal 41067kcal 41495kcal 41923kcal 42350kcal 42778kcal 43206kcal 43634kcal 44062kcal 44489kcal 44917kcal 45345kcal 45773kcal 46201kcal 46628kcal 47056kcal 47484kcal 47912kcal 48339kcal 48767kcal 49195kcal 49623kcal 50051kcal 50478kcal 50906kcal 51334kcal 51762kcal 52190kcal 52617kcal 53045kcal 53473kcal 53901kcal 54329kcal 54756kcal 55184kcal 55612kcal 56040kcal 56467kcal 56895kcal 57323kcal 57751kcal 58179kcal 58606kcal 59034kcal 59462kcal 59890kcal 60318kcal 60745kcal 61173kcal 61601kcal 62029kcal 62456kcal 62884kcal 63312kcal 63740kcal 64168kcal
ダンス
普通		 21859kcal 22484kcal 23109kcal 23733kcal 24358kcal 24982kcal 25607kcal 26231kcal 26856kcal 27481kcal 28105kcal 28730kcal 29354kcal 29979kcal 30603kcal 31228kcal 31853kcal 32477kcal 33102kcal 33726kcal 34351kcal 34975kcal 35600kcal 36225kcal 36849kcal 37474kcal 38098kcal 38723kcal 39347kcal 39972kcal 40597kcal 41221kcal 41846kcal 42470kcal 43095kcal 43719kcal 44344kcal 44969kcal 45593kcal 46218kcal 46842kcal 47467kcal 48091kcal 48716kcal 49341kcal 49965kcal 50590kcal 51214kcal 51839kcal 52463kcal 53088kcal 53712kcal 54337kcal 54962kcal 55586kcal 56211kcal 56835kcal 57460kcal 58084kcal 58709kcal 59334kcal 59958kcal 60583kcal 61207kcal 61832kcal 62456kcal 63081kcal 63706kcal 64330kcal 64955kcal 65579kcal 66204kcal 66828kcal 67453kcal 68078kcal 68702kcal 69327kcal 69951kcal 70576kcal 71200kcal 71825kcal 72450kcal 73074kcal 73699kcal 74323kcal 74948kcal 75572kcal 76197kcal 76822kcal 77446kcal 78071kcal 78695kcal 79320kcal 79944kcal 80569kcal 81194kcal 81818kcal 82443kcal 83067kcal 83692kcal 84316kcal 84941kcal 85566kcal 86190kcal 86815kcal 87439kcal 88064kcal 88688kcal 89313kcal 89938kcal 90562kcal 91187kcal 91811kcal 92436kcal 93060kcal 93685kcal
ダンス
激しい		 26950kcal 27720kcal 28490kcal 29260kcal 30030kcal 30800kcal 31570kcal 32340kcal 33110kcal 33880kcal 34650kcal 35420kcal 36190kcal 36960kcal 37730kcal 38500kcal 39270kcal 40040kcal 40810kcal 41580kcal 42350kcal 43120kcal 43890kcal 44661kcal 45431kcal 46201kcal 46971kcal 47741kcal 48511kcal 49281kcal 50051kcal 50821kcal 51591kcal 52361kcal 53131kcal 53901kcal 54671kcal 55441kcal 56211kcal 56981kcal 57751kcal 58521kcal 59291kcal 60061kcal 60831kcal 61601kcal 62371kcal 63141kcal 63911kcal 64681kcal 65451kcal 66221kcal 66991kcal 67761kcal 68531kcal 69301kcal 70071kcal 70841kcal 71611kcal 72381kcal 73151kcal 73921kcal 74691kcal 75461kcal 76231kcal 77001kcal 77771kcal 78541kcal 79311kcal 80081kcal 80851kcal 81621kcal 82391kcal 83161kcal 83931kcal 84701kcal 85471kcal 86241kcal 87011kcal 87781kcal 88552kcal 89322kcal 90092kcal 90862kcal 91632kcal 92402kcal 93172kcal 93942kcal 94712kcal 95482kcal 96252kcal 97022kcal 97792kcal 98562kcal 99332kcal 100102kcal 100872kcal 101642kcal 102412kcal 103182kcal 103952kcal 104722kcal 105492kcal 106262kcal 107032kcal 107802kcal 108572kcal 109342kcal 110112kcal 110882kcal 111652kcal 112422kcal 113192kcal 113962kcal 114732kcal 115502kcal
踏み台昇降 14972kcal 15400kcal 15828kcal 16255kcal 16683kcal 17111kcal 17539kcal 17967kcal 18394kcal 18822kcal 19250kcal 19678kcal 20106kcal 20533kcal 20961kcal 21389kcal 21817kcal 22244kcal 22672kcal 23100kcal 23528kcal 23956kcal 24383kcal 24811kcal 25239kcal 25667kcal 26095kcal 26522kcal 26950kcal 27378kcal 27806kcal 28233kcal 28661kcal 29089kcal 29517kcal 29945kcal 30372kcal 30800kcal 31228kcal 31656kcal 32084kcal 32511kcal 32939kcal 33367kcal 33795kcal 34223kcal 34650kcal 35078kcal 35506kcal 35934kcal 36361kcal 36789kcal 37217kcal 37645kcal 38073kcal 38500kcal 38928kcal 39356kcal 39784kcal 40212kcal 40639kcal 41067kcal 41495kcal 41923kcal 42350kcal 42778kcal 43206kcal 43634kcal 44062kcal 44489kcal 44917kcal 45345kcal 45773kcal 46201kcal 46628kcal 47056kcal 47484kcal 47912kcal 48339kcal 48767kcal 49195kcal 49623kcal 50051kcal 50478kcal 50906kcal 51334kcal 51762kcal 52190kcal 52617kcal 53045kcal 53473kcal 53901kcal 54329kcal 54756kcal 55184kcal 55612kcal 56040kcal 56467kcal 56895kcal 57323kcal 57751kcal 58179kcal 58606kcal 59034kcal 59462kcal 59890kcal 60318kcal 60745kcal 61173kcal 61601kcal 62029kcal 62456kcal 62884kcal 63312kcal 63740kcal 64168kcal
トランポリン
ゆっくり		 10480kcal 10780kcal 11079kcal 11379kcal 11678kcal 11978kcal 12277kcal 12576kcal 12876kcal 13175kcal 13475kcal 13774kcal 14074kcal 14373kcal 14673kcal 14972kcal 15272kcal 15571kcal 15870kcal 16170kcal 16469kcal 16769kcal 17068kcal 17368kcal 17667kcal 17967kcal 18266kcal 18565kcal 18865kcal 19164kcal 19464kcal 19763kcal 20063kcal 20362kcal 20662kcal 20961kcal 21261kcal 21560kcal 21859kcal 22159kcal 22458kcal 22758kcal 23057kcal 23357kcal 23656kcal 23956kcal 24255kcal 24555kcal 24854kcal 25153kcal 25453kcal 25752kcal 26052kcal 26351kcal 26651kcal 26950kcal 27250kcal 27549kcal 27848kcal 28148kcal 28447kcal 28747kcal 29046kcal 29346kcal 29645kcal 29945kcal 30244kcal 30544kcal 30843kcal 31142kcal 31442kcal 31741kcal 32041kcal 32340kcal 32640kcal 32939kcal 33239kcal 33538kcal 33837kcal 34137kcal 34436kcal 34736kcal 35035kcal 35335kcal 35634kcal 35934kcal 36233kcal 36533kcal 36832kcal 37131kcal 37431kcal 37730kcal 38030kcal 38329kcal 38629kcal 38928kcal 39228kcal 39527kcal 39827kcal 40126kcal 40425kcal 40725kcal 41024kcal 41324kcal 41623kcal 41923kcal 42222kcal 42522kcal 42821kcal 43120kcal 43420kcal 43719kcal 44019kcal 44318kcal 44618kcal 44917kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13475kcal 13860kcal 14245kcal 14630kcal 15015kcal 15400kcal 15785kcal 16170kcal 16555kcal 16940kcal 17325kcal 17710kcal 18095kcal 18480kcal 18865kcal 19250kcal 19635kcal 20020kcal 20405kcal 20790kcal 21175kcal 21560kcal 21945kcal 22330kcal 22715kcal 23100kcal 23485kcal 23870kcal 24255kcal 24640kcal 25025kcal 25410kcal 25795kcal 26180kcal 26565kcal 26950kcal 27335kcal 27720kcal 28105kcal 28490kcal 28875kcal 29260kcal 29645kcal 30030kcal 30415kcal 30800kcal 31185kcal 31570kcal 31955kcal 32340kcal 32725kcal 33110kcal 33495kcal 33880kcal 34265kcal 34650kcal 35035kcal 35420kcal 35805kcal 36190kcal 36575kcal 36960kcal 37345kcal 37730kcal 38115kcal 38500kcal 38885kcal 39270kcal 39655kcal 40040kcal 40425kcal 40810kcal 41195kcal 41580kcal 41965kcal 42350kcal 42735kcal 43120kcal 43505kcal 43890kcal 44276kcal 44661kcal 45046kcal 45431kcal 45816kcal 46201kcal 46586kcal 46971kcal 47356kcal 47741kcal 48126kcal 48511kcal 48896kcal 49281kcal 49666kcal 50051kcal 50436kcal 50821kcal 51206kcal 51591kcal 51976kcal 52361kcal 52746kcal 53131kcal 53516kcal 53901kcal 54286kcal 54671kcal 55056kcal 55441kcal 55826kcal 56211kcal 56596kcal 56981kcal 57366kcal 57751kcal
HIIT
ジャンプなし		 14972kcal 15400kcal 15828kcal 16255kcal 16683kcal 17111kcal 17539kcal 17967kcal 18394kcal 18822kcal 19250kcal 19678kcal 20106kcal 20533kcal 20961kcal 21389kcal 21817kcal 22244kcal 22672kcal 23100kcal 23528kcal 23956kcal 24383kcal 24811kcal 25239kcal 25667kcal 26095kcal 26522kcal 26950kcal 27378kcal 27806kcal 28233kcal 28661kcal 29089kcal 29517kcal 29945kcal 30372kcal 30800kcal 31228kcal 31656kcal 32084kcal 32511kcal 32939kcal 33367kcal 33795kcal 34223kcal 34650kcal 35078kcal 35506kcal 35934kcal 36361kcal 36789kcal 37217kcal 37645kcal 38073kcal 38500kcal 38928kcal 39356kcal 39784kcal 40212kcal 40639kcal 41067kcal 41495kcal 41923kcal 42350kcal 42778kcal 43206kcal 43634kcal 44062kcal 44489kcal 44917kcal 45345kcal 45773kcal 46201kcal 46628kcal 47056kcal 47484kcal 47912kcal 48339kcal 48767kcal 49195kcal 49623kcal 50051kcal 50478kcal 50906kcal 51334kcal 51762kcal 52190kcal 52617kcal 53045kcal 53473kcal 53901kcal 54329kcal 54756kcal 55184kcal 55612kcal 56040kcal 56467kcal 56895kcal 57323kcal 57751kcal 58179kcal 58606kcal 59034kcal 59462kcal 59890kcal 60318kcal 60745kcal 61173kcal 61601kcal 62029kcal 62456kcal 62884kcal 63312kcal 63740kcal 64168kcal
HIIT
ジャンプあり		 23956kcal 24640kcal 25325kcal 26009kcal 26693kcal 27378kcal 28062kcal 28747kcal 29431kcal 30116kcal 30800kcal 31485kcal 32169kcal 32854kcal 33538kcal 34223kcal 34907kcal 35591kcal 36276kcal 36960kcal 37645kcal 38329kcal 39014kcal 39698kcal 40383kcal 41067kcal 41752kcal 42436kcal 43120kcal 43805kcal 44489kcal 45174kcal 45858kcal 46543kcal 47227kcal 47912kcal 48596kcal 49281kcal 49965kcal 50650kcal 51334kcal 52018kcal 52703kcal 53387kcal 54072kcal 54756kcal 55441kcal 56125kcal 56810kcal 57494kcal 58179kcal 58863kcal 59548kcal 60232kcal 60916kcal 61601kcal 62285kcal 62970kcal 63654kcal 64339kcal 65023kcal 65708kcal 66392kcal 67077kcal 67761kcal 68446kcal 69130kcal 69814kcal 70499kcal 71183kcal 71868kcal 72552kcal 73237kcal 73921kcal 74606kcal 75290kcal 75975kcal 76659kcal 77343kcal 78028kcal 78712kcal 79397kcal 80081kcal 80766kcal 81450kcal 82135kcal 82819kcal 83504kcal 84188kcal 84873kcal 85557kcal 86241kcal 86926kcal 87610kcal 88295kcal 88979kcal 89664kcal 90348kcal 91033kcal 91717kcal 92402kcal 93086kcal 93771kcal 94455kcal 95139kcal 95824kcal 96508kcal 97193kcal 97877kcal 98562kcal 99246kcal 99931kcal 100615kcal 101300kcal 101984kcal 102669kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

81時間29分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8983kcal 9240kcal 9496kcal 9753kcal 10010kcal 10266kcal 10523kcal 10780kcal 11036kcal 11293kcal 11550kcal 11806kcal 12063kcal 12320kcal 12576kcal 12833kcal 13090kcal 13346kcal 13603kcal 13860kcal 14116kcal 14373kcal 14630kcal 14887kcal 15143kcal 15400kcal 15657kcal 15913kcal 16170kcal 16427kcal 16683kcal 16940kcal 17197kcal 17453kcal 17710kcal 17967kcal 18223kcal 18480kcal 18737kcal 18993kcal 19250kcal 19507kcal 19763kcal 20020kcal 20277kcal 20533kcal 20790kcal 21047kcal 21303kcal 21560kcal 21817kcal 22073kcal 22330kcal 22587kcal 22843kcal 23100kcal 23357kcal 23613kcal 23870kcal 24127kcal 24383kcal 24640kcal 24897kcal 25153kcal 25410kcal 25667kcal 25923kcal 26180kcal 26437kcal 26693kcal 26950kcal 27207kcal 27463kcal 27720kcal 27977kcal 28233kcal 28490kcal 28747kcal 29003kcal 29260kcal 29517kcal 29774kcal 30030kcal 30287kcal 30544kcal 30800kcal 31057kcal 31314kcal 31570kcal 31827kcal 32084kcal 32340kcal 32597kcal 32854kcal 33110kcal 33367kcal 33624kcal 33880kcal 34137kcal 34394kcal 34650kcal 34907kcal 35164kcal 35420kcal 35677kcal 35934kcal 36190kcal 36447kcal 36704kcal 36960kcal 37217kcal 37474kcal 37730kcal 37987kcal 38244kcal 38500kcal
料理全般 10480kcal 10780kcal 11079kcal 11379kcal 11678kcal 11978kcal 12277kcal 12576kcal 12876kcal 13175kcal 13475kcal 13774kcal 14074kcal 14373kcal 14673kcal 14972kcal 15272kcal 15571kcal 15870kcal 16170kcal 16469kcal 16769kcal 17068kcal 17368kcal 17667kcal 17967kcal 18266kcal 18565kcal 18865kcal 19164kcal 19464kcal 19763kcal 20063kcal 20362kcal 20662kcal 20961kcal 21261kcal 21560kcal 21859kcal 22159kcal 22458kcal 22758kcal 23057kcal 23357kcal 23656kcal 23956kcal 24255kcal 24555kcal 24854kcal 25153kcal 25453kcal 25752kcal 26052kcal 26351kcal 26651kcal 26950kcal 27250kcal 27549kcal 27848kcal 28148kcal 28447kcal 28747kcal 29046kcal 29346kcal 29645kcal 29945kcal 30244kcal 30544kcal 30843kcal 31142kcal 31442kcal 31741kcal 32041kcal 32340kcal 32640kcal 32939kcal 33239kcal 33538kcal 33837kcal 34137kcal 34436kcal 34736kcal 35035kcal 35335kcal 35634kcal 35934kcal 36233kcal 36533kcal 36832kcal 37131kcal 37431kcal 37730kcal 38030kcal 38329kcal 38629kcal 38928kcal 39228kcal 39527kcal 39827kcal 40126kcal 40425kcal 40725kcal 41024kcal 41324kcal 41623kcal 41923kcal 42222kcal 42522kcal 42821kcal 43120kcal 43420kcal 43719kcal 44019kcal 44318kcal 44618kcal 44917kcal
掃除機をかける 9881kcal 10164kcal 10446kcal 10728kcal 11011kcal 11293kcal 11575kcal 11858kcal 12140kcal 12422kcal 12705kcal 12987kcal 13269kcal 13552kcal 13834kcal 14116kcal 14399kcal 14681kcal 14964kcal 15246kcal 15528kcal 15811kcal 16093kcal 16375kcal 16658kcal 16940kcal 17222kcal 17505kcal 17787kcal 18069kcal 18352kcal 18634kcal 18916kcal 19199kcal 19481kcal 19763kcal 20046kcal 20328kcal 20610kcal 20893kcal 21175kcal 21457kcal 21740kcal 22022kcal 22304kcal 22587kcal 22869kcal 23151kcal 23434kcal 23716kcal 23998kcal 24281kcal 24563kcal 24845kcal 25128kcal 25410kcal 25692kcal 25975kcal 26257kcal 26539kcal 26822kcal 27104kcal 27386kcal 27669kcal 27951kcal 28233kcal 28516kcal 28798kcal 29080kcal 29363kcal 29645kcal 29928kcal 30210kcal 30492kcal 30775kcal 31057kcal 31339kcal 31622kcal 31904kcal 32186kcal 32469kcal 32751kcal 33033kcal 33316kcal 33598kcal 33880kcal 34163kcal 34445kcal 34727kcal 35010kcal 35292kcal 35574kcal 35857kcal 36139kcal 36421kcal 36704kcal 36986kcal 37268kcal 37551kcal 37833kcal 38115kcal 38398kcal 38680kcal 38962kcal 39245kcal 39527kcal 39809kcal 40092kcal 40374kcal 40656kcal 40939kcal 41221kcal 41503kcal 41786kcal 42068kcal 42350kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10480kcal 10780kcal 11079kcal 11379kcal 11678kcal 11978kcal 12277kcal 12576kcal 12876kcal 13175kcal 13475kcal 13774kcal 14074kcal 14373kcal 14673kcal 14972kcal 15272kcal 15571kcal 15870kcal 16170kcal 16469kcal 16769kcal 17068kcal 17368kcal 17667kcal 17967kcal 18266kcal 18565kcal 18865kcal 19164kcal 19464kcal 19763kcal 20063kcal 20362kcal 20662kcal 20961kcal 21261kcal 21560kcal 21859kcal 22159kcal 22458kcal 22758kcal 23057kcal 23357kcal 23656kcal 23956kcal 24255kcal 24555kcal 24854kcal 25153kcal 25453kcal 25752kcal 26052kcal 26351kcal 26651kcal 26950kcal 27250kcal 27549kcal 27848kcal 28148kcal 28447kcal 28747kcal 29046kcal 29346kcal 29645kcal 29945kcal 30244kcal 30544kcal 30843kcal 31142kcal 31442kcal 31741kcal 32041kcal 32340kcal 32640kcal 32939kcal 33239kcal 33538kcal 33837kcal 34137kcal 34436kcal 34736kcal 35035kcal 35335kcal 35634kcal 35934kcal 36233kcal 36533kcal 36832kcal 37131kcal 37431kcal 37730kcal 38030kcal 38329kcal 38629kcal 38928kcal 39228kcal 39527kcal 39827kcal 40126kcal 40425kcal 40725kcal 41024kcal 41324kcal 41623kcal 41923kcal 42222kcal 42522kcal 42821kcal 43120kcal 43420kcal 43719kcal 44019kcal 44318kcal 44618kcal 44917kcal
部屋の片づけ全般 14373kcal 14784kcal 15195kcal 15605kcal 16016kcal 16427kcal 16837kcal 17248kcal 17659kcal 18069kcal 18480kcal 18891kcal 19301kcal 19712kcal 20123kcal 20533kcal 20944kcal 21355kcal 21765kcal 22176kcal 22587kcal 22997kcal 23408kcal 23819kcal 24229kcal 24640kcal 25051kcal 25461kcal 25872kcal 26283kcal 26693kcal 27104kcal 27515kcal 27925kcal 28336kcal 28747kcal 29157kcal 29568kcal 29979kcal 30390kcal 30800kcal 31211kcal 31622kcal 32032kcal 32443kcal 32854kcal 33264kcal 33675kcal 34086kcal 34496kcal 34907kcal 35318kcal 35728kcal 36139kcal 36550kcal 36960kcal 37371kcal 37782kcal 38192kcal 38603kcal 39014kcal 39424kcal 39835kcal 40246kcal 40656kcal 41067kcal 41478kcal 41888kcal 42299kcal 42710kcal 43120kcal 43531kcal 43942kcal 44353kcal 44763kcal 45174kcal 45585kcal 45995kcal 46406kcal 46817kcal 47227kcal 47638kcal 48049kcal 48459kcal 48870kcal 49281kcal 49691kcal 50102kcal 50513kcal 50923kcal 51334kcal 51745kcal 52155kcal 52566kcal 52977kcal 53387kcal 53798kcal 54209kcal 54619kcal 55030kcal 55441kcal 55851kcal 56262kcal 56673kcal 57083kcal 57494kcal 57905kcal 58315kcal 58726kcal 59137kcal 59548kcal 59958kcal 60369kcal 60780kcal 61190kcal 61601kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5989kcal 6160kcal 6331kcal 6502kcal 6673kcal 6844kcal 7015kcal 7186kcal 7357kcal 7529kcal 7700kcal 7871kcal 8042kcal 8213kcal 8384kcal 8555kcal 8726kcal 8897kcal 9069kcal 9240kcal 9411kcal 9582kcal 9753kcal 9924kcal 10095kcal 10266kcal 10438kcal 10609kcal 10780kcal 10951kcal 11122kcal 11293kcal 11464kcal 11635kcal 11806kcal 11978kcal 12149kcal 12320kcal 12491kcal 12662kcal 12833kcal 13004kcal 13175kcal 13346kcal 13518kcal 13689kcal 13860kcal 14031kcal 14202kcal 14373kcal 14544kcal 14715kcal 14887kcal 15058kcal 15229kcal 15400kcal 15571kcal 15742kcal 15913kcal 16084kcal 16255kcal 16427kcal 16598kcal 16769kcal 16940kcal 17111kcal 17282kcal 17453kcal 17624kcal 17795kcal 17967kcal 18138kcal 18309kcal 18480kcal 18651kcal 18822kcal 18993kcal 19164kcal 19335kcal 19507kcal 19678kcal 19849kcal 20020kcal 20191kcal 20362kcal 20533kcal 20704kcal 20876kcal 21047kcal 21218kcal 21389kcal 21560kcal 21731kcal 21902kcal 22073kcal 22244kcal 22416kcal 22587kcal 22758kcal 22929kcal 23100kcal 23271kcal 23442kcal 23613kcal 23784kcal 23956kcal 24127kcal 24298kcal 24469kcal 24640kcal 24811kcal 24982kcal 25153kcal 25325kcal 25496kcal 25667kcal
トイレ 5390kcal 5544kcal 5698kcal 5852kcal 6006kcal 6160kcal 6314kcal 6468kcal 6622kcal 6776kcal 6930kcal 7084kcal 7238kcal 7392kcal 7546kcal 7700kcal 7854kcal 8008kcal 8162kcal 8316kcal 8470kcal 8624kcal 8778kcal 8932kcal 9086kcal 9240kcal 9394kcal 9548kcal 9702kcal 9856kcal 10010kcal 10164kcal 10318kcal 10472kcal 10626kcal 10780kcal 10934kcal 11088kcal 11242kcal 11396kcal 11550kcal 11704kcal 11858kcal 12012kcal 12166kcal 12320kcal 12474kcal 12628kcal 12782kcal 12936kcal 13090kcal 13244kcal 13398kcal 13552kcal 13706kcal 13860kcal 14014kcal 14168kcal 14322kcal 14476kcal 14630kcal 14784kcal 14938kcal 15092kcal 15246kcal 15400kcal 15554kcal 15708kcal 15862kcal 16016kcal 16170kcal 16324kcal 16478kcal 16632kcal 16786kcal 16940kcal 17094kcal 17248kcal 17402kcal 17556kcal 17710kcal 17864kcal 18018kcal 18172kcal 18326kcal 18480kcal 18634kcal 18788kcal 18942kcal 19096kcal 19250kcal 19404kcal 19558kcal 19712kcal 19866kcal 20020kcal 20174kcal 20328kcal 20482kcal 20636kcal 20790kcal 20944kcal 21098kcal 21252kcal 21406kcal 21560kcal 21714kcal 21868kcal 22022kcal 22176kcal 22330kcal 22484kcal 22638kcal 22792kcal 22946kcal 23100kcal
風呂でシャワー 5989kcal 6160kcal 6331kcal 6502kcal 6673kcal 6844kcal 7015kcal 7186kcal 7357kcal 7529kcal 7700kcal 7871kcal 8042kcal 8213kcal 8384kcal 8555kcal 8726kcal 8897kcal 9069kcal 9240kcal 9411kcal 9582kcal 9753kcal 9924kcal 10095kcal 10266kcal 10438kcal 10609kcal 10780kcal 10951kcal 11122kcal 11293kcal 11464kcal 11635kcal 11806kcal 11978kcal 12149kcal 12320kcal 12491kcal 12662kcal 12833kcal 13004kcal 13175kcal 13346kcal 13518kcal 13689kcal 13860kcal 14031kcal 14202kcal 14373kcal 14544kcal 14715kcal 14887kcal 15058kcal 15229kcal 15400kcal 15571kcal 15742kcal 15913kcal 16084kcal 16255kcal 16427kcal 16598kcal 16769kcal 16940kcal 17111kcal 17282kcal 17453kcal 17624kcal 17795kcal 17967kcal 18138kcal 18309kcal 18480kcal 18651kcal 18822kcal 18993kcal 19164kcal 19335kcal 19507kcal 19678kcal 19849kcal 20020kcal 20191kcal 20362kcal 20533kcal 20704kcal 20876kcal 21047kcal 21218kcal 21389kcal 21560kcal 21731kcal 21902kcal 22073kcal 22244kcal 22416kcal 22587kcal 22758kcal 22929kcal 23100kcal 23271kcal 23442kcal 23613kcal 23784kcal 23956kcal 24127kcal 24298kcal 24469kcal 24640kcal 24811kcal 24982kcal 25153kcal 25325kcal 25496kcal 25667kcal
風呂で入浴 4491kcal 4620kcal 4748kcal 4876kcal 5005kcal 5133kcal 5261kcal 5390kcal 5518kcal 5646kcal 5775kcal 5903kcal 6031kcal 6160kcal 6288kcal 6416kcal 6545kcal 6673kcal 6801kcal 6930kcal 7058kcal 7186kcal 7315kcal 7443kcal 7571kcal 7700kcal 7828kcal 7956kcal 8085kcal 8213kcal 8341kcal 8470kcal 8598kcal 8726kcal 8855kcal 8983kcal 9111kcal 9240kcal 9368kcal 9496kcal 9625kcal 9753kcal 9881kcal 10010kcal 10138kcal 10266kcal 10395kcal 10523kcal 10651kcal 10780kcal 10908kcal 11036kcal 11165kcal 11293kcal 11421kcal 11550kcal 11678kcal 11806kcal 11935kcal 12063kcal 12191kcal 12320kcal 12448kcal 12576kcal 12705kcal 12833kcal 12961kcal 13090kcal 13218kcal 13346kcal 13475kcal 13603kcal 13731kcal 13860kcal 13988kcal 14116kcal 14245kcal 14373kcal 14501kcal 14630kcal 14758kcal 14887kcal 15015kcal 15143kcal 15272kcal 15400kcal 15528kcal 15657kcal 15785kcal 15913kcal 16042kcal 16170kcal 16298kcal 16427kcal 16555kcal 16683kcal 16812kcal 16940kcal 17068kcal 17197kcal 17325kcal 17453kcal 17582kcal 17710kcal 17838kcal 17967kcal 18095kcal 18223kcal 18352kcal 18480kcal 18608kcal 18737kcal 18865kcal 18993kcal 19122kcal 19250kcal
デスクワーク 3892kcal 4004kcal 4115kcal 4226kcal 4337kcal 4448kcal 4560kcal 4671kcal 4782kcal 4893kcal 5005kcal 5116kcal 5227kcal 5338kcal 5450kcal 5561kcal 5672kcal 5783kcal 5894kcal 6006kcal 6117kcal 6228kcal 6339kcal 6451kcal 6562kcal 6673kcal 6784kcal 6895kcal 7007kcal 7118kcal 7229kcal 7340kcal 7452kcal 7563kcal 7674kcal 7785kcal 7896kcal 8008kcal 8119kcal 8230kcal 8341kcal 8453kcal 8564kcal 8675kcal 8786kcal 8897kcal 9009kcal 9120kcal 9231kcal 9342kcal 9454kcal 9565kcal 9676kcal 9787kcal 9899kcal 10010kcal 10121kcal 10232kcal 10343kcal 10455kcal 10566kcal 10677kcal 10788kcal 10900kcal 11011kcal 11122kcal 11233kcal 11344kcal 11456kcal 11567kcal 11678kcal 11789kcal 11901kcal 12012kcal 12123kcal 12234kcal 12345kcal 12457kcal 12568kcal 12679kcal 12790kcal 12902kcal 13013kcal 13124kcal 13235kcal 13346kcal 13458kcal 13569kcal 13680kcal 13791kcal 13903kcal 14014kcal 14125kcal 14236kcal 14347kcal 14459kcal 14570kcal 14681kcal 14792kcal 14904kcal 15015kcal 15126kcal 15237kcal 15349kcal 15460kcal 15571kcal 15682kcal 15793kcal 15905kcal 16016kcal 16127kcal 16238kcal 16350kcal 16461kcal 16572kcal 16683kcal
立って仕事をする 5390kcal 5544kcal 5698kcal 5852kcal 6006kcal 6160kcal 6314kcal 6468kcal 6622kcal 6776kcal 6930kcal 7084kcal 7238kcal 7392kcal 7546kcal 7700kcal 7854kcal 8008kcal 8162kcal 8316kcal 8470kcal 8624kcal 8778kcal 8932kcal 9086kcal 9240kcal 9394kcal 9548kcal 9702kcal 9856kcal 10010kcal 10164kcal 10318kcal 10472kcal 10626kcal 10780kcal 10934kcal 11088kcal 11242kcal 11396kcal 11550kcal 11704kcal 11858kcal 12012kcal 12166kcal 12320kcal 12474kcal 12628kcal 12782kcal 12936kcal 13090kcal 13244kcal 13398kcal 13552kcal 13706kcal 13860kcal 14014kcal 14168kcal 14322kcal 14476kcal 14630kcal 14784kcal 14938kcal 15092kcal 15246kcal 15400kcal 15554kcal 15708kcal 15862kcal 16016kcal 16170kcal 16324kcal 16478kcal 16632kcal 16786kcal 16940kcal 17094kcal 17248kcal 17402kcal 17556kcal 17710kcal 17864kcal 18018kcal 18172kcal 18326kcal 18480kcal 18634kcal 18788kcal 18942kcal 19096kcal 19250kcal 19404kcal 19558kcal 19712kcal 19866kcal 20020kcal 20174kcal 20328kcal 20482kcal 20636kcal 20790kcal 20944kcal 21098kcal 21252kcal 21406kcal 21560kcal 21714kcal 21868kcal 22022kcal 22176kcal 22330kcal 22484kcal 22638kcal 22792kcal 22946kcal 23100kcal
体をよく動かす仕事 8983kcal 9240kcal 9496kcal 9753kcal 10010kcal 10266kcal 10523kcal 10780kcal 11036kcal 11293kcal 11550kcal 11806kcal 12063kcal 12320kcal 12576kcal 12833kcal 13090kcal 13346kcal 13603kcal 13860kcal 14116kcal 14373kcal 14630kcal 14887kcal 15143kcal 15400kcal 15657kcal 15913kcal 16170kcal 16427kcal 16683kcal 16940kcal 17197kcal 17453kcal 17710kcal 17967kcal 18223kcal 18480kcal 18737kcal 18993kcal 19250kcal 19507kcal 19763kcal 20020kcal 20277kcal 20533kcal 20790kcal 21047kcal 21303kcal 21560kcal 21817kcal 22073kcal 22330kcal 22587kcal 22843kcal 23100kcal 23357kcal 23613kcal 23870kcal 24127kcal 24383kcal 24640kcal 24897kcal 25153kcal 25410kcal 25667kcal 25923kcal 26180kcal 26437kcal 26693kcal 26950kcal 27207kcal 27463kcal 27720kcal 27977kcal 28233kcal 28490kcal 28747kcal 29003kcal 29260kcal 29517kcal 29774kcal 30030kcal 30287kcal 30544kcal 30800kcal 31057kcal 31314kcal 31570kcal 31827kcal 32084kcal 32340kcal 32597kcal 32854kcal 33110kcal 33367kcal 33624kcal 33880kcal 34137kcal 34394kcal 34650kcal 34907kcal 35164kcal 35420kcal 35677kcal 35934kcal 36190kcal 36447kcal 36704kcal 36960kcal 37217kcal 37474kcal 37730kcal 37987kcal 38244kcal 38500kcal
電車バスに乗車 3892kcal 4004kcal 4115kcal 4226kcal 4337kcal 4448kcal 4560kcal 4671kcal 4782kcal 4893kcal 5005kcal 5116kcal 5227kcal 5338kcal 5450kcal 5561kcal 5672kcal 5783kcal 5894kcal 6006kcal 6117kcal 6228kcal 6339kcal 6451kcal 6562kcal 6673kcal 6784kcal 6895kcal 7007kcal 7118kcal 7229kcal 7340kcal 7452kcal 7563kcal 7674kcal 7785kcal 7896kcal 8008kcal 8119kcal 8230kcal 8341kcal 8453kcal 8564kcal 8675kcal 8786kcal 8897kcal 9009kcal 9120kcal 9231kcal 9342kcal 9454kcal 9565kcal 9676kcal 9787kcal 9899kcal 10010kcal 10121kcal 10232kcal 10343kcal 10455kcal 10566kcal 10677kcal 10788kcal 10900kcal 11011kcal 11122kcal 11233kcal 11344kcal 11456kcal 11567kcal 11678kcal 11789kcal 11901kcal 12012kcal 12123kcal 12234kcal 12345kcal 12457kcal 12568kcal 12679kcal 12790kcal 12902kcal 13013kcal 13124kcal 13235kcal 13346kcal 13458kcal 13569kcal 13680kcal 13791kcal 13903kcal 14014kcal 14125kcal 14236kcal 14347kcal 14459kcal 14570kcal 14681kcal 14792kcal 14904kcal 15015kcal 15126kcal 15237kcal 15349kcal 15460kcal 15571kcal 15682kcal 15793kcal 15905kcal 16016kcal 16127kcal 16238kcal 16350kcal 16461kcal 16572kcal 16683kcal
自動車を運転 7486kcal 7700kcal 7914kcal 8127kcal 8341kcal 8555kcal 8769kcal 8983kcal 9197kcal 9411kcal 9625kcal 9839kcal 10053kcal 10266kcal 10480kcal 10694kcal 10908kcal 11122kcal 11336kcal 11550kcal 11764kcal 11978kcal 12191kcal 12405kcal 12619kcal 12833kcal 13047kcal 13261kcal 13475kcal 13689kcal 13903kcal 14116kcal 14330kcal 14544kcal 14758kcal 14972kcal 15186kcal 15400kcal 15614kcal 15828kcal 16042kcal 16255kcal 16469kcal 16683kcal 16897kcal 17111kcal 17325kcal 17539kcal 17753kcal 17967kcal 18180kcal 18394kcal 18608kcal 18822kcal 19036kcal 19250kcal 19464kcal 19678kcal 19892kcal 20106kcal 20319kcal 20533kcal 20747kcal 20961kcal 21175kcal 21389kcal 21603kcal 21817kcal 22031kcal 22244kcal 22458kcal 22672kcal 22886kcal 23100kcal 23314kcal 23528kcal 23742kcal 23956kcal 24169kcal 24383kcal 24597kcal 24811kcal 25025kcal 25239kcal 25453kcal 25667kcal 25881kcal 26095kcal 26308kcal 26522kcal 26736kcal 26950kcal 27164kcal 27378kcal 27592kcal 27806kcal 28020kcal 28233kcal 28447kcal 28661kcal 28875kcal 29089kcal 29303kcal 29517kcal 29731kcal 29945kcal 30159kcal 30372kcal 30586kcal 30800kcal 31014kcal 31228kcal 31442kcal 31656kcal 31870kcal 32084kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 41324kcal 42504kcal 43685kcal 44866kcal 46047kcal 47227kcal 48408kcal 49589kcal 50769kcal 51950kcal 53131kcal 54311kcal 55492kcal 56673kcal 57853kcal 59034kcal 60215kcal 61396kcal 62576kcal 63757kcal 64938kcal 66118kcal 67299kcal 68480kcal 69660kcal 70841kcal 72022kcal 73202kcal 74383kcal 75564kcal 76745kcal 77925kcal 79106kcal 80287kcal 81467kcal 82648kcal 83829kcal 85009kcal 86190kcal 87371kcal 88552kcal 89732kcal 90913kcal 92094kcal 93274kcal 94455kcal 95636kcal 96816kcal 97997kcal 99178kcal 100358kcal 101539kcal 102720kcal 103901kcal 105081kcal 106262kcal 107443kcal 108623kcal 109804kcal 110985kcal 112165kcal 113346kcal 114527kcal 115707kcal 116888kcal 118069kcal 119250kcal 120430kcal 121611kcal 122792kcal 123972kcal 125153kcal 126334kcal 127514kcal 128695kcal 129876kcal 131056kcal 132237kcal 133418kcal 134599kcal 135779kcal 136960kcal 138141kcal 139321kcal 140502kcal 141683kcal 142863kcal 144044kcal 145225kcal 146405kcal 147586kcal 148767kcal 149948kcal 151128kcal 152309kcal 153490kcal 154670kcal 155851kcal 157032kcal 158212kcal 159393kcal 160574kcal 161755kcal 162935kcal 164116kcal 165297kcal 166477kcal 167658kcal 168839kcal 170019kcal 171200kcal 172381kcal 173561kcal 174742kcal 175923kcal 177104kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 36832kcal 37884kcal 38937kcal 39989kcal 41041kcal 42094kcal 43146kcal 44199kcal 45251kcal 46303kcal 47356kcal 48408kcal 49460kcal 50513kcal 51565kcal 52617kcal 53670kcal 54722kcal 55774kcal 56827kcal 57879kcal 58932kcal 59984kcal 61036kcal 62089kcal 63141kcal 64193kcal 65246kcal 66298kcal 67350kcal 68403kcal 69455kcal 70507kcal 71560kcal 72612kcal 73665kcal 74717kcal 75769kcal 76822kcal 77874kcal 78926kcal 79979kcal 81031kcal 82083kcal 83136kcal 84188kcal 85240kcal 86293kcal 87345kcal 88398kcal 89450kcal 90502kcal 91555kcal 92607kcal 93659kcal 94712kcal 95764kcal 96816kcal 97869kcal 98921kcal 99973kcal 101026kcal 102078kcal 103131kcal 104183kcal 105235kcal 106288kcal 107340kcal 108392kcal 109445kcal 110497kcal 111549kcal 112602kcal 113654kcal 114706kcal 115759kcal 116811kcal 117864kcal 118916kcal 119968kcal 121021kcal 122073kcal 123125kcal 124178kcal 125230kcal 126282kcal 127335kcal 128387kcal 129439kcal 130492kcal 131544kcal 132597kcal 133649kcal 134701kcal 135754kcal 136806kcal 137858kcal 138911kcal 139963kcal 141015kcal 142068kcal 143120kcal 144172kcal 145225kcal 146277kcal 147330kcal 148382kcal 149434kcal 150487kcal 151539kcal 152591kcal 153644kcal 154696kcal 155748kcal 156801kcal 157853kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 35335kcal 36344kcal 37354kcal 38363kcal 39373kcal 40383kcal 41392kcal 42402kcal 43411kcal 44421kcal 45431kcal 46440kcal 47450kcal 48459kcal 49469kcal 50478kcal 51488kcal 52498kcal 53507kcal 54517kcal 55526kcal 56536kcal 57545kcal 58555kcal 59565kcal 60574kcal 61584kcal 62593kcal 63603kcal 64613kcal 65622kcal 66632kcal 67641kcal 68651kcal 69660kcal 70670kcal 71680kcal 72689kcal 73699kcal 74708kcal 75718kcal 76727kcal 77737kcal 78747kcal 79756kcal 80766kcal 81775kcal 82785kcal 83795kcal 84804kcal 85814kcal 86823kcal 87833kcal 88842kcal 89852kcal 90862kcal 91871kcal 92881kcal 93890kcal 94900kcal 95909kcal 96919kcal 97929kcal 98938kcal 99948kcal 100957kcal 101967kcal 102977kcal 103986kcal 104996kcal 106005kcal 107015kcal 108024kcal 109034kcal 110044kcal 111053kcal 112063kcal 113072kcal 114082kcal 115091kcal 116101kcal 117111kcal 118120kcal 119130kcal 120139kcal 121149kcal 122158kcal 123168kcal 124178kcal 125187kcal 126197kcal 127206kcal 128216kcal 129226kcal 130235kcal 131245kcal 132254kcal 133264kcal 134273kcal 135283kcal 136293kcal 137302kcal 138312kcal 139321kcal 140331kcal 141340kcal 142350kcal 143360kcal 144369kcal 145379kcal 146388kcal 147398kcal 148408kcal 149417kcal 150427kcal 151436kcal
水泳
(速め:全般)		 29945kcal 30800kcal 31656kcal 32511kcal 33367kcal 34223kcal 35078kcal 35934kcal 36789kcal 37645kcal 38500kcal 39356kcal 40212kcal 41067kcal 41923kcal 42778kcal 43634kcal 44489kcal 45345kcal 46201kcal 47056kcal 47912kcal 48767kcal 49623kcal 50478kcal 51334kcal 52190kcal 53045kcal 53901kcal 54756kcal 55612kcal 56467kcal 57323kcal 58179kcal 59034kcal 59890kcal 60745kcal 61601kcal 62456kcal 63312kcal 64168kcal 65023kcal 65879kcal 66734kcal 67590kcal 68446kcal 69301kcal 70157kcal 71012kcal 71868kcal 72723kcal 73579kcal 74435kcal 75290kcal 76146kcal 77001kcal 77857kcal 78712kcal 79568kcal 80424kcal 81279kcal 82135kcal 82990kcal 83846kcal 84701kcal 85557kcal 86413kcal 87268kcal 88124kcal 88979kcal 89835kcal 90690kcal 91546kcal 92402kcal 93257kcal 94113kcal 94968kcal 95824kcal 96679kcal 97535kcal 98391kcal 99246kcal 100102kcal 100957kcal 101813kcal 102669kcal 103524kcal 104380kcal 105235kcal 106091kcal 106946kcal 107802kcal 108658kcal 109513kcal 110369kcal 111224kcal 112080kcal 112935kcal 113791kcal 114647kcal 115502kcal 116358kcal 117213kcal 118069kcal 118924kcal 119780kcal 120636kcal 121491kcal 122347kcal 123202kcal 124058kcal 124913kcal 125769kcal 126625kcal 127480kcal 128336kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 29945kcal 30800kcal 31656kcal 32511kcal 33367kcal 34223kcal 35078kcal 35934kcal 36789kcal 37645kcal 38500kcal 39356kcal 40212kcal 41067kcal 41923kcal 42778kcal 43634kcal 44489kcal 45345kcal 46201kcal 47056kcal 47912kcal 48767kcal 49623kcal 50478kcal 51334kcal 52190kcal 53045kcal 53901kcal 54756kcal 55612kcal 56467kcal 57323kcal 58179kcal 59034kcal 59890kcal 60745kcal 61601kcal 62456kcal 63312kcal 64168kcal 65023kcal 65879kcal 66734kcal 67590kcal 68446kcal 69301kcal 70157kcal 71012kcal 71868kcal 72723kcal 73579kcal 74435kcal 75290kcal 76146kcal 77001kcal 77857kcal 78712kcal 79568kcal 80424kcal 81279kcal 82135kcal 82990kcal 83846kcal 84701kcal 85557kcal 86413kcal 87268kcal 88124kcal 88979kcal 89835kcal 90690kcal 91546kcal 92402kcal 93257kcal 94113kcal 94968kcal 95824kcal 96679kcal 97535kcal 98391kcal 99246kcal 100102kcal 100957kcal 101813kcal 102669kcal 103524kcal 104380kcal 105235kcal 106091kcal 106946kcal 107802kcal 108658kcal 109513kcal 110369kcal 111224kcal 112080kcal 112935kcal 113791kcal 114647kcal 115502kcal 116358kcal 117213kcal 118069kcal 118924kcal 119780kcal 120636kcal 121491kcal 122347kcal 123202kcal 124058kcal 124913kcal 125769kcal 126625kcal 127480kcal 128336kcal
自転車
(速め:24km/h)		 29945kcal 30800kcal 31656kcal 32511kcal 33367kcal 34223kcal 35078kcal 35934kcal 36789kcal 37645kcal 38500kcal 39356kcal 40212kcal 41067kcal 41923kcal 42778kcal 43634kcal 44489kcal 45345kcal 46201kcal 47056kcal 47912kcal 48767kcal 49623kcal 50478kcal 51334kcal 52190kcal 53045kcal 53901kcal 54756kcal 55612kcal 56467kcal 57323kcal 58179kcal 59034kcal 59890kcal 60745kcal 61601kcal 62456kcal 63312kcal 64168kcal 65023kcal 65879kcal 66734kcal 67590kcal 68446kcal 69301kcal 70157kcal 71012kcal 71868kcal 72723kcal 73579kcal 74435kcal 75290kcal 76146kcal 77001kcal 77857kcal 78712kcal 79568kcal 80424kcal 81279kcal 82135kcal 82990kcal 83846kcal 84701kcal 85557kcal 86413kcal 87268kcal 88124kcal 88979kcal 89835kcal 90690kcal 91546kcal 92402kcal 93257kcal 94113kcal 94968kcal 95824kcal 96679kcal 97535kcal 98391kcal 99246kcal 100102kcal 100957kcal 101813kcal 102669kcal 103524kcal 104380kcal 105235kcal 106091kcal 106946kcal 107802kcal 108658kcal 109513kcal 110369kcal 111224kcal 112080kcal 112935kcal 113791kcal 114647kcal 115502kcal 116358kcal 117213kcal 118069kcal 118924kcal 119780kcal 120636kcal 121491kcal 122347kcal 123202kcal 124058kcal 124913kcal 125769kcal 126625kcal 127480kcal 128336kcal
ダンス
激しい		 26950kcal 27720kcal 28490kcal 29260kcal 30030kcal 30800kcal 31570kcal 32340kcal 33110kcal 33880kcal 34650kcal 35420kcal 36190kcal 36960kcal 37730kcal 38500kcal 39270kcal 40040kcal 40810kcal 41580kcal 42350kcal 43120kcal 43890kcal 44661kcal 45431kcal 46201kcal 46971kcal 47741kcal 48511kcal 49281kcal 50051kcal 50821kcal 51591kcal 52361kcal 53131kcal 53901kcal 54671kcal 55441kcal 56211kcal 56981kcal 57751kcal 58521kcal 59291kcal 60061kcal 60831kcal 61601kcal 62371kcal 63141kcal 63911kcal 64681kcal 65451kcal 66221kcal 66991kcal 67761kcal 68531kcal 69301kcal 70071kcal 70841kcal 71611kcal 72381kcal 73151kcal 73921kcal 74691kcal 75461kcal 76231kcal 77001kcal 77771kcal 78541kcal 79311kcal 80081kcal 80851kcal 81621kcal 82391kcal 83161kcal 83931kcal 84701kcal 85471kcal 86241kcal 87011kcal 87781kcal 88552kcal 89322kcal 90092kcal 90862kcal 91632kcal 92402kcal 93172kcal 93942kcal 94712kcal 95482kcal 96252kcal 97022kcal 97792kcal 98562kcal 99332kcal 100102kcal 100872kcal 101642kcal 102412kcal 103182kcal 103952kcal 104722kcal 105492kcal 106262kcal 107032kcal 107802kcal 108572kcal 109342kcal 110112kcal 110882kcal 111652kcal 112422kcal 113192kcal 113962kcal 114732kcal 115502kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 26351kcal 27104kcal 27857kcal 28610kcal 29363kcal 30116kcal 30869kcal 31622kcal 32374kcal 33127kcal 33880kcal 34633kcal 35386kcal 36139kcal 36892kcal 37645kcal 38398kcal 39151kcal 39904kcal 40656kcal 41409kcal 42162kcal 42915kcal 43668kcal 44421kcal 45174kcal 45927kcal 46680kcal 47433kcal 48185kcal 48938kcal 49691kcal 50444kcal 51197kcal 51950kcal 52703kcal 53456kcal 54209kcal 54962kcal 55715kcal 56467kcal 57220kcal 57973kcal 58726kcal 59479kcal 60232kcal 60985kcal 61738kcal 62491kcal 63244kcal 63997kcal 64749kcal 65502kcal 66255kcal 67008kcal 67761kcal 68514kcal 69267kcal 70020kcal 70773kcal 71526kcal 72278kcal 73031kcal 73784kcal 74537kcal 75290kcal 76043kcal 76796kcal 77549kcal 78302kcal 79055kcal 79808kcal 80560kcal 81313kcal 82066kcal 82819kcal 83572kcal 84325kcal 85078kcal 85831kcal 86584kcal 87337kcal 88090kcal 88842kcal 89595kcal 90348kcal 91101kcal 91854kcal 92607kcal 93360kcal 94113kcal 94866kcal 95619kcal 96371kcal 97124kcal 97877kcal 98630kcal 99383kcal 100136kcal 100889kcal 101642kcal 102395kcal 103148kcal 103901kcal 104653kcal 105406kcal 106159kcal 106912kcal 107665kcal 108418kcal 109171kcal 109924kcal 110677kcal 111430kcal 112182kcal 112935kcal
水泳
(普通:全般)		 24854kcal 25564kcal 26274kcal 26984kcal 27694kcal 28405kcal 29115kcal 29825kcal 30535kcal 31245kcal 31955kcal 32665kcal 33375kcal 34086kcal 34796kcal 35506kcal 36216kcal 36926kcal 37636kcal 38346kcal 39056kcal 39767kcal 40477kcal 41187kcal 41897kcal 42607kcal 43317kcal 44027kcal 44738kcal 45448kcal 46158kcal 46868kcal 47578kcal 48288kcal 48998kcal 49708kcal 50419kcal 51129kcal 51839kcal 52549kcal 53259kcal 53969kcal 54679kcal 55389kcal 56100kcal 56810kcal 57520kcal 58230kcal 58940kcal 59650kcal 60360kcal 61070kcal 61781kcal 62491kcal 63201kcal 63911kcal 64621kcal 65331kcal 66041kcal 66751kcal 67462kcal 68172kcal 68882kcal 69592kcal 70302kcal 71012kcal 71722kcal 72432kcal 73143kcal 73853kcal 74563kcal 75273kcal 75983kcal 76693kcal 77403kcal 78113kcal 78824kcal 79534kcal 80244kcal 80954kcal 81664kcal 82374kcal 83084kcal 83795kcal 84505kcal 85215kcal 85925kcal 86635kcal 87345kcal 88055kcal 88765kcal 89476kcal 90186kcal 90896kcal 91606kcal 92316kcal 93026kcal 93736kcal 94446kcal 95157kcal 95867kcal 96577kcal 97287kcal 97997kcal 98707kcal 99417kcal 100127kcal 100838kcal 101548kcal 102258kcal 102968kcal 103678kcal 104388kcal 105098kcal 105808kcal 106519kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 23956kcal 24640kcal 25325kcal 26009kcal 26693kcal 27378kcal 28062kcal 28747kcal 29431kcal 30116kcal 30800kcal 31485kcal 32169kcal 32854kcal 33538kcal 34223kcal 34907kcal 35591kcal 36276kcal 36960kcal 37645kcal 38329kcal 39014kcal 39698kcal 40383kcal 41067kcal 41752kcal 42436kcal 43120kcal 43805kcal 44489kcal 45174kcal 45858kcal 46543kcal 47227kcal 47912kcal 48596kcal 49281kcal 49965kcal 50650kcal 51334kcal 52018kcal 52703kcal 53387kcal 54072kcal 54756kcal 55441kcal 56125kcal 56810kcal 57494kcal 58179kcal 58863kcal 59548kcal 60232kcal 60916kcal 61601kcal 62285kcal 62970kcal 63654kcal 64339kcal 65023kcal 65708kcal 66392kcal 67077kcal 67761kcal 68446kcal 69130kcal 69814kcal 70499kcal 71183kcal 71868kcal 72552kcal 73237kcal 73921kcal 74606kcal 75290kcal 75975kcal 76659kcal 77343kcal 78028kcal 78712kcal 79397kcal 80081kcal 80766kcal 81450kcal 82135kcal 82819kcal 83504kcal 84188kcal 84873kcal 85557kcal 86241kcal 86926kcal 87610kcal 88295kcal 88979kcal 89664kcal 90348kcal 91033kcal 91717kcal 92402kcal 93086kcal 93771kcal 94455kcal 95139kcal 95824kcal 96508kcal 97193kcal 97877kcal 98562kcal 99246kcal 99931kcal 100615kcal 101300kcal 101984kcal 102669kcal
山登り 23956kcal 24640kcal 25325kcal 26009kcal 26693kcal 27378kcal 28062kcal 28747kcal 29431kcal 30116kcal 30800kcal 31485kcal 32169kcal 32854kcal 33538kcal 34223kcal 34907kcal 35591kcal 36276kcal 36960kcal 37645kcal 38329kcal 39014kcal 39698kcal 40383kcal 41067kcal 41752kcal 42436kcal 43120kcal 43805kcal 44489kcal 45174kcal 45858kcal 46543kcal 47227kcal 47912kcal 48596kcal 49281kcal 49965kcal 50650kcal 51334kcal 52018kcal 52703kcal 53387kcal 54072kcal 54756kcal 55441kcal 56125kcal 56810kcal 57494kcal 58179kcal 58863kcal 59548kcal 60232kcal 60916kcal 61601kcal 62285kcal 62970kcal 63654kcal 64339kcal 65023kcal 65708kcal 66392kcal 67077kcal 67761kcal 68446kcal 69130kcal 69814kcal 70499kcal 71183kcal 71868kcal 72552kcal 73237kcal 73921kcal 74606kcal 75290kcal 75975kcal 76659kcal 77343kcal 78028kcal 78712kcal 79397kcal 80081kcal 80766kcal 81450kcal 82135kcal 82819kcal 83504kcal 84188kcal 84873kcal 85557kcal 86241kcal 86926kcal 87610kcal 88295kcal 88979kcal 89664kcal 90348kcal 91033kcal 91717kcal 92402kcal 93086kcal 93771kcal 94455kcal 95139kcal 95824kcal 96508kcal 97193kcal 97877kcal 98562kcal 99246kcal 99931kcal 100615kcal 101300kcal 101984kcal 102669kcal
自転車
(普通:20km/h)		 23956kcal 24640kcal 25325kcal 26009kcal 26693kcal 27378kcal 28062kcal 28747kcal 29431kcal 30116kcal 30800kcal 31485kcal 32169kcal 32854kcal 33538kcal 34223kcal 34907kcal 35591kcal 36276kcal 36960kcal 37645kcal 38329kcal 39014kcal 39698kcal 40383kcal 41067kcal 41752kcal 42436kcal 43120kcal 43805kcal 44489kcal 45174kcal 45858kcal 46543kcal 47227kcal 47912kcal 48596kcal 49281kcal 49965kcal 50650kcal 51334kcal 52018kcal 52703kcal 53387kcal 54072kcal 54756kcal 55441kcal 56125kcal 56810kcal 57494kcal 58179kcal 58863kcal 59548kcal 60232kcal 60916kcal 61601kcal 62285kcal 62970kcal 63654kcal 64339kcal 65023kcal 65708kcal 66392kcal 67077kcal 67761kcal 68446kcal 69130kcal 69814kcal 70499kcal 71183kcal 71868kcal 72552kcal 73237kcal 73921kcal 74606kcal 75290kcal 75975kcal 76659kcal 77343kcal 78028kcal 78712kcal 79397kcal 80081kcal 80766kcal 81450kcal 82135kcal 82819kcal 83504kcal 84188kcal 84873kcal 85557kcal 86241kcal 86926kcal 87610kcal 88295kcal 88979kcal 89664kcal 90348kcal 91033kcal 91717kcal 92402kcal 93086kcal 93771kcal 94455kcal 95139kcal 95824kcal 96508kcal 97193kcal 97877kcal 98562kcal 99246kcal 99931kcal 100615kcal 101300kcal 101984kcal 102669kcal
HIIT
ジャンプあり		 23956kcal 24640kcal 25325kcal 26009kcal 26693kcal 27378kcal 28062kcal 28747kcal 29431kcal 30116kcal 30800kcal 31485kcal 32169kcal 32854kcal 33538kcal 34223kcal 34907kcal 35591kcal 36276kcal 36960kcal 37645kcal 38329kcal 39014kcal 39698kcal 40383kcal 41067kcal 41752kcal 42436kcal 43120kcal 43805kcal 44489kcal 45174kcal 45858kcal 46543kcal 47227kcal 47912kcal 48596kcal 49281kcal 49965kcal 50650kcal 51334kcal 52018kcal 52703kcal 53387kcal 54072kcal 54756kcal 55441kcal 56125kcal 56810kcal 57494kcal 58179kcal 58863kcal 59548kcal 60232kcal 60916kcal 61601kcal 62285kcal 62970kcal 63654kcal 64339kcal 65023kcal 65708kcal 66392kcal 67077kcal 67761kcal 68446kcal 69130kcal 69814kcal 70499kcal 71183kcal 71868kcal 72552kcal 73237kcal 73921kcal 74606kcal 75290kcal 75975kcal 76659kcal 77343kcal 78028kcal 78712kcal 79397kcal 80081kcal 80766kcal 81450kcal 82135kcal 82819kcal 83504kcal 84188kcal 84873kcal 85557kcal 86241kcal 86926kcal 87610kcal 88295kcal 88979kcal 89664kcal 90348kcal 91033kcal 91717kcal 92402kcal 93086kcal 93771kcal 94455kcal 95139kcal 95824kcal 96508kcal 97193kcal 97877kcal 98562kcal 99246kcal 99931kcal 100615kcal 101300kcal 101984kcal 102669kcal
ダンス
普通		 21859kcal 22484kcal 23109kcal 23733kcal 24358kcal 24982kcal 25607kcal 26231kcal 26856kcal 27481kcal 28105kcal 28730kcal 29354kcal 29979kcal 30603kcal 31228kcal 31853kcal 32477kcal 33102kcal 33726kcal 34351kcal 34975kcal 35600kcal 36225kcal 36849kcal 37474kcal 38098kcal 38723kcal 39347kcal 39972kcal 40597kcal 41221kcal 41846kcal 42470kcal 43095kcal 43719kcal 44344kcal 44969kcal 45593kcal 46218kcal 46842kcal 47467kcal 48091kcal 48716kcal 49341kcal 49965kcal 50590kcal 51214kcal 51839kcal 52463kcal 53088kcal 53712kcal 54337kcal 54962kcal 55586kcal 56211kcal 56835kcal 57460kcal 58084kcal 58709kcal 59334kcal 59958kcal 60583kcal 61207kcal 61832kcal 62456kcal 63081kcal 63706kcal 64330kcal 64955kcal 65579kcal 66204kcal 66828kcal 67453kcal 68078kcal 68702kcal 69327kcal 69951kcal 70576kcal 71200kcal 71825kcal 72450kcal 73074kcal 73699kcal 74323kcal 74948kcal 75572kcal 76197kcal 76822kcal 77446kcal 78071kcal 78695kcal 79320kcal 79944kcal 80569kcal 81194kcal 81818kcal 82443kcal 83067kcal 83692kcal 84316kcal 84941kcal 85566kcal 86190kcal 86815kcal 87439kcal 88064kcal 88688kcal 89313kcal 89938kcal 90562kcal 91187kcal 91811kcal 92436kcal 93060kcal 93685kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17967kcal 18480kcal 18993kcal 19507kcal 20020kcal 20533kcal 21047kcal 21560kcal 22073kcal 22587kcal 23100kcal 23613kcal 24127kcal 24640kcal 25153kcal 25667kcal 26180kcal 26693kcal 27207kcal 27720kcal 28233kcal 28747kcal 29260kcal 29774kcal 30287kcal 30800kcal 31314kcal 31827kcal 32340kcal 32854kcal 33367kcal 33880kcal 34394kcal 34907kcal 35420kcal 35934kcal 36447kcal 36960kcal 37474kcal 37987kcal 38500kcal 39014kcal 39527kcal 40040kcal 40554kcal 41067kcal 41580kcal 42094kcal 42607kcal 43120kcal 43634kcal 44147kcal 44661kcal 45174kcal 45687kcal 46201kcal 46714kcal 47227kcal 47741kcal 48254kcal 48767kcal 49281kcal 49794kcal 50307kcal 50821kcal 51334kcal 51847kcal 52361kcal 52874kcal 53387kcal 53901kcal 54414kcal 54927kcal 55441kcal 55954kcal 56467kcal 56981kcal 57494kcal 58007kcal 58521kcal 59034kcal 59548kcal 60061kcal 60574kcal 61088kcal 61601kcal 62114kcal 62628kcal 63141kcal 63654kcal 64168kcal 64681kcal 65194kcal 65708kcal 66221kcal 66734kcal 67248kcal 67761kcal 68274kcal 68788kcal 69301kcal 69814kcal 70328kcal 70841kcal 71354kcal 71868kcal 72381kcal 72894kcal 73408kcal 73921kcal 74435kcal 74948kcal 75461kcal 75975kcal 76488kcal 77001kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17967kcal 18480kcal 18993kcal 19507kcal 20020kcal 20533kcal 21047kcal 21560kcal 22073kcal 22587kcal 23100kcal 23613kcal 24127kcal 24640kcal 25153kcal 25667kcal 26180kcal 26693kcal 27207kcal 27720kcal 28233kcal 28747kcal 29260kcal 29774kcal 30287kcal 30800kcal 31314kcal 31827kcal 32340kcal 32854kcal 33367kcal 33880kcal 34394kcal 34907kcal 35420kcal 35934kcal 36447kcal 36960kcal 37474kcal 37987kcal 38500kcal 39014kcal 39527kcal 40040kcal 40554kcal 41067kcal 41580kcal 42094kcal 42607kcal 43120kcal 43634kcal 44147kcal 44661kcal 45174kcal 45687kcal 46201kcal 46714kcal 47227kcal 47741kcal 48254kcal 48767kcal 49281kcal 49794kcal 50307kcal 50821kcal 51334kcal 51847kcal 52361kcal 52874kcal 53387kcal 53901kcal 54414kcal 54927kcal 55441kcal 55954kcal 56467kcal 56981kcal 57494kcal 58007kcal 58521kcal 59034kcal 59548kcal 60061kcal 60574kcal 61088kcal 61601kcal 62114kcal 62628kcal 63141kcal 63654kcal 64168kcal 64681kcal 65194kcal 65708kcal 66221kcal 66734kcal 67248kcal 67761kcal 68274kcal 68788kcal 69301kcal 69814kcal 70328kcal 70841kcal 71354kcal 71868kcal 72381kcal 72894kcal 73408kcal 73921kcal 74435kcal 74948kcal 75461kcal 75975kcal 76488kcal 77001kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15870kcal 16324kcal 16777kcal 17231kcal 17684kcal 18138kcal 18591kcal 19045kcal 19498kcal 19952kcal 20405kcal 20858kcal 21312kcal 21765kcal 22219kcal 22672kcal 23126kcal 23579kcal 24033kcal 24486kcal 24940kcal 25393kcal 25846kcal 26300kcal 26753kcal 27207kcal 27660kcal 28114kcal 28567kcal 29021kcal 29474kcal 29928kcal 30381kcal 30834kcal 31288kcal 31741kcal 32195kcal 32648kcal 33102kcal 33555kcal 34009kcal 34462kcal 34916kcal 35369kcal 35822kcal 36276kcal 36729kcal 37183kcal 37636kcal 38090kcal 38543kcal 38997kcal 39450kcal 39904kcal 40357kcal 40810kcal 41264kcal 41717kcal 42171kcal 42624kcal 43078kcal 43531kcal 43985kcal 44438kcal 44892kcal 45345kcal 45798kcal 46252kcal 46705kcal 47159kcal 47612kcal 48066kcal 48519kcal 48973kcal 49426kcal 49880kcal 50333kcal 50786kcal 51240kcal 51693kcal 52147kcal 52600kcal 53054kcal 53507kcal 53961kcal 54414kcal 54868kcal 55321kcal 55774kcal 56228kcal 56681kcal 57135kcal 57588kcal 58042kcal 58495kcal 58949kcal 59402kcal 59856kcal 60309kcal 60762kcal 61216kcal 61669kcal 62123kcal 62576kcal 63030kcal 63483kcal 63937kcal 64390kcal 64844kcal 65297kcal 65750kcal 66204kcal 66657kcal 67111kcal 67564kcal 68018kcal
踏み台昇降 14972kcal 15400kcal 15828kcal 16255kcal 16683kcal 17111kcal 17539kcal 17967kcal 18394kcal 18822kcal 19250kcal 19678kcal 20106kcal 20533kcal 20961kcal 21389kcal 21817kcal 22244kcal 22672kcal 23100kcal 23528kcal 23956kcal 24383kcal 24811kcal 25239kcal 25667kcal 26095kcal 26522kcal 26950kcal 27378kcal 27806kcal 28233kcal 28661kcal 29089kcal 29517kcal 29945kcal 30372kcal 30800kcal 31228kcal 31656kcal 32084kcal 32511kcal 32939kcal 33367kcal 33795kcal 34223kcal 34650kcal 35078kcal 35506kcal 35934kcal 36361kcal 36789kcal 37217kcal 37645kcal 38073kcal 38500kcal 38928kcal 39356kcal 39784kcal 40212kcal 40639kcal 41067kcal 41495kcal 41923kcal 42350kcal 42778kcal 43206kcal 43634kcal 44062kcal 44489kcal 44917kcal 45345kcal 45773kcal 46201kcal 46628kcal 47056kcal 47484kcal 47912kcal 48339kcal 48767kcal 49195kcal 49623kcal 50051kcal 50478kcal 50906kcal 51334kcal 51762kcal 52190kcal 52617kcal 53045kcal 53473kcal 53901kcal 54329kcal 54756kcal 55184kcal 55612kcal 56040kcal 56467kcal 56895kcal 57323kcal 57751kcal 58179kcal 58606kcal 59034kcal 59462kcal 59890kcal 60318kcal 60745kcal 61173kcal 61601kcal 62029kcal 62456kcal 62884kcal 63312kcal 63740kcal 64168kcal
HIIT
ジャンプなし		 14972kcal 15400kcal 15828kcal 16255kcal 16683kcal 17111kcal 17539kcal 17967kcal 18394kcal 18822kcal 19250kcal 19678kcal 20106kcal 20533kcal 20961kcal 21389kcal 21817kcal 22244kcal 22672kcal 23100kcal 23528kcal 23956kcal 24383kcal 24811kcal 25239kcal 25667kcal 26095kcal 26522kcal 26950kcal 27378kcal 27806kcal 28233kcal 28661kcal 29089kcal 29517kcal 29945kcal 30372kcal 30800kcal 31228kcal 31656kcal 32084kcal 32511kcal 32939kcal 33367kcal 33795kcal 34223kcal 34650kcal 35078kcal 35506kcal 35934kcal 36361kcal 36789kcal 37217kcal 37645kcal 38073kcal 38500kcal 38928kcal 39356kcal 39784kcal 40212kcal 40639kcal 41067kcal 41495kcal 41923kcal 42350kcal 42778kcal 43206kcal 43634kcal 44062kcal 44489kcal 44917kcal 45345kcal 45773kcal 46201kcal 46628kcal 47056kcal 47484kcal 47912kcal 48339kcal 48767kcal 49195kcal 49623kcal 50051kcal 50478kcal 50906kcal 51334kcal 51762kcal 52190kcal 52617kcal 53045kcal 53473kcal 53901kcal 54329kcal 54756kcal 55184kcal 55612kcal 56040kcal 56467kcal 56895kcal 57323kcal 57751kcal 58179kcal 58606kcal 59034kcal 59462kcal 59890kcal 60318kcal 60745kcal 61173kcal 61601kcal 62029kcal 62456kcal 62884kcal 63312kcal 63740kcal 64168kcal
ダンス
ゆっくり		 14972kcal 15400kcal 15828kcal 16255kcal 16683kcal 17111kcal 17539kcal 17967kcal 18394kcal 18822kcal 19250kcal 19678kcal 20106kcal 20533kcal 20961kcal 21389kcal 21817kcal 22244kcal 22672kcal 23100kcal 23528kcal 23956kcal 24383kcal 24811kcal 25239kcal 25667kcal 26095kcal 26522kcal 26950kcal 27378kcal 27806kcal 28233kcal 28661kcal 29089kcal 29517kcal 29945kcal 30372kcal 30800kcal 31228kcal 31656kcal 32084kcal 32511kcal 32939kcal 33367kcal 33795kcal 34223kcal 34650kcal 35078kcal 35506kcal 35934kcal 36361kcal 36789kcal 37217kcal 37645kcal 38073kcal 38500kcal 38928kcal 39356kcal 39784kcal 40212kcal 40639kcal 41067kcal 41495kcal 41923kcal 42350kcal 42778kcal 43206kcal 43634kcal 44062kcal 44489kcal 44917kcal 45345kcal 45773kcal 46201kcal 46628kcal 47056kcal 47484kcal 47912kcal 48339kcal 48767kcal 49195kcal 49623kcal 50051kcal 50478kcal 50906kcal 51334kcal 51762kcal 52190kcal 52617kcal 53045kcal 53473kcal 53901kcal 54329kcal 54756kcal 55184kcal 55612kcal 56040kcal 56467kcal 56895kcal 57323kcal 57751kcal 58179kcal 58606kcal 59034kcal 59462kcal 59890kcal 60318kcal 60745kcal 61173kcal 61601kcal 62029kcal 62456kcal 62884kcal 63312kcal 63740kcal 64168kcal
筋トレ
スクワット		 14972kcal 15400kcal 15828kcal 16255kcal 16683kcal 17111kcal 17539kcal 17967kcal 18394kcal 18822kcal 19250kcal 19678kcal 20106kcal 20533kcal 20961kcal 21389kcal 21817kcal 22244kcal 22672kcal 23100kcal 23528kcal 23956kcal 24383kcal 24811kcal 25239kcal 25667kcal 26095kcal 26522kcal 26950kcal 27378kcal 27806kcal 28233kcal 28661kcal 29089kcal 29517kcal 29945kcal 30372kcal 30800kcal 31228kcal 31656kcal 32084kcal 32511kcal 32939kcal 33367kcal 33795kcal 34223kcal 34650kcal 35078kcal 35506kcal 35934kcal 36361kcal 36789kcal 37217kcal 37645kcal 38073kcal 38500kcal 38928kcal 39356kcal 39784kcal 40212kcal 40639kcal 41067kcal 41495kcal 41923kcal 42350kcal 42778kcal 43206kcal 43634kcal 44062kcal 44489kcal 44917kcal 45345kcal 45773kcal 46201kcal 46628kcal 47056kcal 47484kcal 47912kcal 48339kcal 48767kcal 49195kcal 49623kcal 50051kcal 50478kcal 50906kcal 51334kcal 51762kcal 52190kcal 52617kcal 53045kcal 53473kcal 53901kcal 54329kcal 54756kcal 55184kcal 55612kcal 56040kcal 56467kcal 56895kcal 57323kcal 57751kcal 58179kcal 58606kcal 59034kcal 59462kcal 59890kcal 60318kcal 60745kcal 61173kcal 61601kcal 62029kcal 62456kcal 62884kcal 63312kcal 63740kcal 64168kcal
部屋の片づけ全般 14373kcal 14784kcal 15195kcal 15605kcal 16016kcal 16427kcal 16837kcal 17248kcal 17659kcal 18069kcal 18480kcal 18891kcal 19301kcal 19712kcal 20123kcal 20533kcal 20944kcal 21355kcal 21765kcal 22176kcal 22587kcal 22997kcal 23408kcal 23819kcal 24229kcal 24640kcal 25051kcal 25461kcal 25872kcal 26283kcal 26693kcal 27104kcal 27515kcal 27925kcal 28336kcal 28747kcal 29157kcal 29568kcal 29979kcal 30390kcal 30800kcal 31211kcal 31622kcal 32032kcal 32443kcal 32854kcal 33264kcal 33675kcal 34086kcal 34496kcal 34907kcal 35318kcal 35728kcal 36139kcal 36550kcal 36960kcal 37371kcal 37782kcal 38192kcal 38603kcal 39014kcal 39424kcal 39835kcal 40246kcal 40656kcal 41067kcal 41478kcal 41888kcal 42299kcal 42710kcal 43120kcal 43531kcal 43942kcal 44353kcal 44763kcal 45174kcal 45585kcal 45995kcal 46406kcal 46817kcal 47227kcal 47638kcal 48049kcal 48459kcal 48870kcal 49281kcal 49691kcal 50102kcal 50513kcal 50923kcal 51334kcal 51745kcal 52155kcal 52566kcal 52977kcal 53387kcal 53798kcal 54209kcal 54619kcal 55030kcal 55441kcal 55851kcal 56262kcal 56673kcal 57083kcal 57494kcal 57905kcal 58315kcal 58726kcal 59137kcal 59548kcal 59958kcal 60369kcal 60780kcal 61190kcal 61601kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13475kcal 13860kcal 14245kcal 14630kcal 15015kcal 15400kcal 15785kcal 16170kcal 16555kcal 16940kcal 17325kcal 17710kcal 18095kcal 18480kcal 18865kcal 19250kcal 19635kcal 20020kcal 20405kcal 20790kcal 21175kcal 21560kcal 21945kcal 22330kcal 22715kcal 23100kcal 23485kcal 23870kcal 24255kcal 24640kcal 25025kcal 25410kcal 25795kcal 26180kcal 26565kcal 26950kcal 27335kcal 27720kcal 28105kcal 28490kcal 28875kcal 29260kcal 29645kcal 30030kcal 30415kcal 30800kcal 31185kcal 31570kcal 31955kcal 32340kcal 32725kcal 33110kcal 33495kcal 33880kcal 34265kcal 34650kcal 35035kcal 35420kcal 35805kcal 36190kcal 36575kcal 36960kcal 37345kcal 37730kcal 38115kcal 38500kcal 38885kcal 39270kcal 39655kcal 40040kcal 40425kcal 40810kcal 41195kcal 41580kcal 41965kcal 42350kcal 42735kcal 43120kcal 43505kcal 43890kcal 44276kcal 44661kcal 45046kcal 45431kcal 45816kcal 46201kcal 46586kcal 46971kcal 47356kcal 47741kcal 48126kcal 48511kcal 48896kcal 49281kcal 49666kcal 50051kcal 50436kcal 50821kcal 51206kcal 51591kcal 51976kcal 52361kcal 52746kcal 53131kcal 53516kcal 53901kcal 54286kcal 54671kcal 55056kcal 55441kcal 55826kcal 56211kcal 56596kcal 56981kcal 57366kcal 57751kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12876kcal 13244kcal 13612kcal 13980kcal 14347kcal 14715kcal 15083kcal 15451kcal 15819kcal 16187kcal 16555kcal 16923kcal 17291kcal 17659kcal 18026kcal 18394kcal 18762kcal 19130kcal 19498kcal 19866kcal 20234kcal 20602kcal 20970kcal 21338kcal 21705kcal 22073kcal 22441kcal 22809kcal 23177kcal 23545kcal 23913kcal 24281kcal 24649kcal 25017kcal 25384kcal 25752kcal 26120kcal 26488kcal 26856kcal 27224kcal 27592kcal 27960kcal 28328kcal 28695kcal 29063kcal 29431kcal 29799kcal 30167kcal 30535kcal 30903kcal 31271kcal 31639kcal 32007kcal 32374kcal 32742kcal 33110kcal 33478kcal 33846kcal 34214kcal 34582kcal 34950kcal 35318kcal 35686kcal 36053kcal 36421kcal 36789kcal 37157kcal 37525kcal 37893kcal 38261kcal 38629kcal 38997kcal 39365kcal 39732kcal 40100kcal 40468kcal 40836kcal 41204kcal 41572kcal 41940kcal 42308kcal 42676kcal 43043kcal 43411kcal 43779kcal 44147kcal 44515kcal 44883kcal 45251kcal 45619kcal 45987kcal 46355kcal 46722kcal 47090kcal 47458kcal 47826kcal 48194kcal 48562kcal 48930kcal 49298kcal 49666kcal 50034kcal 50401kcal 50769kcal 51137kcal 51505kcal 51873kcal 52241kcal 52609kcal 52977kcal 53345kcal 53712kcal 54080kcal 54448kcal 54816kcal 55184kcal
ヨガ
パワー		 11978kcal 12320kcal 12662kcal 13004kcal 13346kcal 13689kcal 14031kcal 14373kcal 14715kcal 15058kcal 15400kcal 15742kcal 16084kcal 16427kcal 16769kcal 17111kcal 17453kcal 17795kcal 18138kcal 18480kcal 18822kcal 19164kcal 19507kcal 19849kcal 20191kcal 20533kcal 20876kcal 21218kcal 21560kcal 21902kcal 22244kcal 22587kcal 22929kcal 23271kcal 23613kcal 23956kcal 24298kcal 24640kcal 24982kcal 25325kcal 25667kcal 26009kcal 26351kcal 26693kcal 27036kcal 27378kcal 27720kcal 28062kcal 28405kcal 28747kcal 29089kcal 29431kcal 29774kcal 30116kcal 30458kcal 30800kcal 31142kcal 31485kcal 31827kcal 32169kcal 32511kcal 32854kcal 33196kcal 33538kcal 33880kcal 34223kcal 34565kcal 34907kcal 35249kcal 35591kcal 35934kcal 36276kcal 36618kcal 36960kcal 37303kcal 37645kcal 37987kcal 38329kcal 38671kcal 39014kcal 39356kcal 39698kcal 40040kcal 40383kcal 40725kcal 41067kcal 41409kcal 41752kcal 42094kcal 42436kcal 42778kcal 43120kcal 43463kcal 43805kcal 44147kcal 44489kcal 44832kcal 45174kcal 45516kcal 45858kcal 46201kcal 46543kcal 46885kcal 47227kcal 47569kcal 47912kcal 48254kcal 48596kcal 48938kcal 49281kcal 49623kcal 49965kcal 50307kcal 50650kcal 50992kcal 51334kcal
筋トレ
腹筋運動		 11379kcal 11704kcal 12029kcal 12354kcal 12679kcal 13004kcal 13329kcal 13654kcal 13980kcal 14305kcal 14630kcal 14955kcal 15280kcal 15605kcal 15930kcal 16255kcal 16581kcal 16906kcal 17231kcal 17556kcal 17881kcal 18206kcal 18531kcal 18856kcal 19181kcal 19507kcal 19832kcal 20157kcal 20482kcal 20807kcal 21132kcal 21457kcal 21782kcal 22108kcal 22433kcal 22758kcal 23083kcal 23408kcal 23733kcal 24058kcal 24383kcal 24709kcal 25034kcal 25359kcal 25684kcal 26009kcal 26334kcal 26659kcal 26984kcal 27309kcal 27635kcal 27960kcal 28285kcal 28610kcal 28935kcal 29260kcal 29585kcal 29910kcal 30236kcal 30561kcal 30886kcal 31211kcal 31536kcal 31861kcal 32186kcal 32511kcal 32836kcal 33162kcal 33487kcal 33812kcal 34137kcal 34462kcal 34787kcal 35112kcal 35437kcal 35763kcal 36088kcal 36413kcal 36738kcal 37063kcal 37388kcal 37713kcal 38038kcal 38363kcal 38689kcal 39014kcal 39339kcal 39664kcal 39989kcal 40314kcal 40639kcal 40964kcal 41290kcal 41615kcal 41940kcal 42265kcal 42590kcal 42915kcal 43240kcal 43565kcal 43890kcal 44216kcal 44541kcal 44866kcal 45191kcal 45516kcal 45841kcal 46166kcal 46491kcal 46817kcal 47142kcal 47467kcal 47792kcal 48117kcal 48442kcal 48767kcal
筋トレ
背筋運動		 11379kcal 11704kcal 12029kcal 12354kcal 12679kcal 13004kcal 13329kcal 13654kcal 13980kcal 14305kcal 14630kcal 14955kcal 15280kcal 15605kcal 15930kcal 16255kcal 16581kcal 16906kcal 17231kcal 17556kcal 17881kcal 18206kcal 18531kcal 18856kcal 19181kcal 19507kcal 19832kcal 20157kcal 20482kcal 20807kcal 21132kcal 21457kcal 21782kcal 22108kcal 22433kcal 22758kcal 23083kcal 23408kcal 23733kcal 24058kcal 24383kcal 24709kcal 25034kcal 25359kcal 25684kcal 26009kcal 26334kcal 26659kcal 26984kcal 27309kcal 27635kcal 27960kcal 28285kcal 28610kcal 28935kcal 29260kcal 29585kcal 29910kcal 30236kcal 30561kcal 30886kcal 31211kcal 31536kcal 31861kcal 32186kcal 32511kcal 32836kcal 33162kcal 33487kcal 33812kcal 34137kcal 34462kcal 34787kcal 35112kcal 35437kcal 35763kcal 36088kcal 36413kcal 36738kcal 37063kcal 37388kcal 37713kcal 38038kcal 38363kcal 38689kcal 39014kcal 39339kcal 39664kcal 39989kcal 40314kcal 40639kcal 40964kcal 41290kcal 41615kcal 41940kcal 42265kcal 42590kcal 42915kcal 43240kcal 43565kcal 43890kcal 44216kcal 44541kcal 44866kcal 45191kcal 45516kcal 45841kcal 46166kcal 46491kcal 46817kcal 47142kcal 47467kcal 47792kcal 48117kcal 48442kcal 48767kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11379kcal 11704kcal 12029kcal 12354kcal 12679kcal 13004kcal 13329kcal 13654kcal 13980kcal 14305kcal 14630kcal 14955kcal 15280kcal 15605kcal 15930kcal 16255kcal 16581kcal 16906kcal 17231kcal 17556kcal 17881kcal 18206kcal 18531kcal 18856kcal 19181kcal 19507kcal 19832kcal 20157kcal 20482kcal 20807kcal 21132kcal 21457kcal 21782kcal 22108kcal 22433kcal 22758kcal 23083kcal 23408kcal 23733kcal 24058kcal 24383kcal 24709kcal 25034kcal 25359kcal 25684kcal 26009kcal 26334kcal 26659kcal 26984kcal 27309kcal 27635kcal 27960kcal 28285kcal 28610kcal 28935kcal 29260kcal 29585kcal 29910kcal 30236kcal 30561kcal 30886kcal 31211kcal 31536kcal 31861kcal 32186kcal 32511kcal 32836kcal 33162kcal 33487kcal 33812kcal 34137kcal 34462kcal 34787kcal 35112kcal 35437kcal 35763kcal 36088kcal 36413kcal 36738kcal 37063kcal 37388kcal 37713kcal 38038kcal 38363kcal 38689kcal 39014kcal 39339kcal 39664kcal 39989kcal 40314kcal 40639kcal 40964kcal 41290kcal 41615kcal 41940kcal 42265kcal 42590kcal 42915kcal 43240kcal 43565kcal 43890kcal 44216kcal 44541kcal 44866kcal 45191kcal 45516kcal 45841kcal 46166kcal 46491kcal 46817kcal 47142kcal 47467kcal 47792kcal 48117kcal 48442kcal 48767kcal
筋トレ
懸垂		 11379kcal 11704kcal 12029kcal 12354kcal 12679kcal 13004kcal 13329kcal 13654kcal 13980kcal 14305kcal 14630kcal 14955kcal 15280kcal 15605kcal 15930kcal 16255kcal 16581kcal 16906kcal 17231kcal 17556kcal 17881kcal 18206kcal 18531kcal 18856kcal 19181kcal 19507kcal 19832kcal 20157kcal 20482kcal 20807kcal 21132kcal 21457kcal 21782kcal 22108kcal 22433kcal 22758kcal 23083kcal 23408kcal 23733kcal 24058kcal 24383kcal 24709kcal 25034kcal 25359kcal 25684kcal 26009kcal 26334kcal 26659kcal 26984kcal 27309kcal 27635kcal 27960kcal 28285kcal 28610kcal 28935kcal 29260kcal 29585kcal 29910kcal 30236kcal 30561kcal 30886kcal 31211kcal 31536kcal 31861kcal 32186kcal 32511kcal 32836kcal 33162kcal 33487kcal 33812kcal 34137kcal 34462kcal 34787kcal 35112kcal 35437kcal 35763kcal 36088kcal 36413kcal 36738kcal 37063kcal 37388kcal 37713kcal 38038kcal 38363kcal 38689kcal 39014kcal 39339kcal 39664kcal 39989kcal 40314kcal 40639kcal 40964kcal 41290kcal 41615kcal 41940kcal 42265kcal 42590kcal 42915kcal 43240kcal 43565kcal 43890kcal 44216kcal 44541kcal 44866kcal 45191kcal 45516kcal 45841kcal 46166kcal 46491kcal 46817kcal 47142kcal 47467kcal 47792kcal 48117kcal 48442kcal 48767kcal
トランポリン
ゆっくり		 10480kcal 10780kcal 11079kcal 11379kcal 11678kcal 11978kcal 12277kcal 12576kcal 12876kcal 13175kcal 13475kcal 13774kcal 14074kcal 14373kcal 14673kcal 14972kcal 15272kcal 15571kcal 15870kcal 16170kcal 16469kcal 16769kcal 17068kcal 17368kcal 17667kcal 17967kcal 18266kcal 18565kcal 18865kcal 19164kcal 19464kcal 19763kcal 20063kcal 20362kcal 20662kcal 20961kcal 21261kcal 21560kcal 21859kcal 22159kcal 22458kcal 22758kcal 23057kcal 23357kcal 23656kcal 23956kcal 24255kcal 24555kcal 24854kcal 25153kcal 25453kcal 25752kcal 26052kcal 26351kcal 26651kcal 26950kcal 27250kcal 27549kcal 27848kcal 28148kcal 28447kcal 28747kcal 29046kcal 29346kcal 29645kcal 29945kcal 30244kcal 30544kcal 30843kcal 31142kcal 31442kcal 31741kcal 32041kcal 32340kcal 32640kcal 32939kcal 33239kcal 33538kcal 33837kcal 34137kcal 34436kcal 34736kcal 35035kcal 35335kcal 35634kcal 35934kcal 36233kcal 36533kcal 36832kcal 37131kcal 37431kcal 37730kcal 38030kcal 38329kcal 38629kcal 38928kcal 39228kcal 39527kcal 39827kcal 40126kcal 40425kcal 40725kcal 41024kcal 41324kcal 41623kcal 41923kcal 42222kcal 42522kcal 42821kcal 43120kcal 43420kcal 43719kcal 44019kcal 44318kcal 44618kcal 44917kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10480kcal 10780kcal 11079kcal 11379kcal 11678kcal 11978kcal 12277kcal 12576kcal 12876kcal 13175kcal 13475kcal 13774kcal 14074kcal 14373kcal 14673kcal 14972kcal 15272kcal 15571kcal 15870kcal 16170kcal 16469kcal 16769kcal 17068kcal 17368kcal 17667kcal 17967kcal 18266kcal 18565kcal 18865kcal 19164kcal 19464kcal 19763kcal 20063kcal 20362kcal 20662kcal 20961kcal 21261kcal 21560kcal 21859kcal 22159kcal 22458kcal 22758kcal 23057kcal 23357kcal 23656kcal 23956kcal 24255kcal 24555kcal 24854kcal 25153kcal 25453kcal 25752kcal 26052kcal 26351kcal 26651kcal 26950kcal 27250kcal 27549kcal 27848kcal 28148kcal 28447kcal 28747kcal 29046kcal 29346kcal 29645kcal 29945kcal 30244kcal 30544kcal 30843kcal 31142kcal 31442kcal 31741kcal 32041kcal 32340kcal 32640kcal 32939kcal 33239kcal 33538kcal 33837kcal 34137kcal 34436kcal 34736kcal 35035kcal 35335kcal 35634kcal 35934kcal 36233kcal 36533kcal 36832kcal 37131kcal 37431kcal 37730kcal 38030kcal 38329kcal 38629kcal 38928kcal 39228kcal 39527kcal 39827kcal 40126kcal 40425kcal 40725kcal 41024kcal 41324kcal 41623kcal 41923kcal 42222kcal 42522kcal 42821kcal 43120kcal 43420kcal 43719kcal 44019kcal 44318kcal 44618kcal 44917kcal
料理全般 10480kcal 10780kcal 11079kcal 11379kcal 11678kcal 11978kcal 12277kcal 12576kcal 12876kcal 13175kcal 13475kcal 13774kcal 14074kcal 14373kcal 14673kcal 14972kcal 15272kcal 15571kcal 15870kcal 16170kcal 16469kcal 16769kcal 17068kcal 17368kcal 17667kcal 17967kcal 18266kcal 18565kcal 18865kcal 19164kcal 19464kcal 19763kcal 20063kcal 20362kcal 20662kcal 20961kcal 21261kcal 21560kcal 21859kcal 22159kcal 22458kcal 22758kcal 23057kcal 23357kcal 23656kcal 23956kcal 24255kcal 24555kcal 24854kcal 25153kcal 25453kcal 25752kcal 26052kcal 26351kcal 26651kcal 26950kcal 27250kcal 27549kcal 27848kcal 28148kcal 28447kcal 28747kcal 29046kcal 29346kcal 29645kcal 29945kcal 30244kcal 30544kcal 30843kcal 31142kcal 31442kcal 31741kcal 32041kcal 32340kcal 32640kcal 32939kcal 33239kcal 33538kcal 33837kcal 34137kcal 34436kcal 34736kcal 35035kcal 35335kcal 35634kcal 35934kcal 36233kcal 36533kcal 36832kcal 37131kcal 37431kcal 37730kcal 38030kcal 38329kcal 38629kcal 38928kcal 39228kcal 39527kcal 39827kcal 40126kcal 40425kcal 40725kcal 41024kcal 41324kcal 41623kcal 41923kcal 42222kcal 42522kcal 42821kcal 43120kcal 43420kcal 43719kcal 44019kcal 44318kcal 44618kcal 44917kcal
掃除機をかける 9881kcal 10164kcal 10446kcal 10728kcal 11011kcal 11293kcal 11575kcal 11858kcal 12140kcal 12422kcal 12705kcal 12987kcal 13269kcal 13552kcal 13834kcal 14116kcal 14399kcal 14681kcal 14964kcal 15246kcal 15528kcal 15811kcal 16093kcal 16375kcal 16658kcal 16940kcal 17222kcal 17505kcal 17787kcal 18069kcal 18352kcal 18634kcal 18916kcal 19199kcal 19481kcal 19763kcal 20046kcal 20328kcal 20610kcal 20893kcal 21175kcal 21457kcal 21740kcal 22022kcal 22304kcal 22587kcal 22869kcal 23151kcal 23434kcal 23716kcal 23998kcal 24281kcal 24563kcal 24845kcal 25128kcal 25410kcal 25692kcal 25975kcal 26257kcal 26539kcal 26822kcal 27104kcal 27386kcal 27669kcal 27951kcal 28233kcal 28516kcal 28798kcal 29080kcal 29363kcal 29645kcal 29928kcal 30210kcal 30492kcal 30775kcal 31057kcal 31339kcal 31622kcal 31904kcal 32186kcal 32469kcal 32751kcal 33033kcal 33316kcal 33598kcal 33880kcal 34163kcal 34445kcal 34727kcal 35010kcal 35292kcal 35574kcal 35857kcal 36139kcal 36421kcal 36704kcal 36986kcal 37268kcal 37551kcal 37833kcal 38115kcal 38398kcal 38680kcal 38962kcal 39245kcal 39527kcal 39809kcal 40092kcal 40374kcal 40656kcal 40939kcal 41221kcal 41503kcal 41786kcal 42068kcal 42350kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8983kcal 9240kcal 9496kcal 9753kcal 10010kcal 10266kcal 10523kcal 10780kcal 11036kcal 11293kcal 11550kcal 11806kcal 12063kcal 12320kcal 12576kcal 12833kcal 13090kcal 13346kcal 13603kcal 13860kcal 14116kcal 14373kcal 14630kcal 14887kcal 15143kcal 15400kcal 15657kcal 15913kcal 16170kcal 16427kcal 16683kcal 16940kcal 17197kcal 17453kcal 17710kcal 17967kcal 18223kcal 18480kcal 18737kcal 18993kcal 19250kcal 19507kcal 19763kcal 20020kcal 20277kcal 20533kcal 20790kcal 21047kcal 21303kcal 21560kcal 21817kcal 22073kcal 22330kcal 22587kcal 22843kcal 23100kcal 23357kcal 23613kcal 23870kcal 24127kcal 24383kcal 24640kcal 24897kcal 25153kcal 25410kcal 25667kcal 25923kcal 26180kcal 26437kcal 26693kcal 26950kcal 27207kcal 27463kcal 27720kcal 27977kcal 28233kcal 28490kcal 28747kcal 29003kcal 29260kcal 29517kcal 29774kcal 30030kcal 30287kcal 30544kcal 30800kcal 31057kcal 31314kcal 31570kcal 31827kcal 32084kcal 32340kcal 32597kcal 32854kcal 33110kcal 33367kcal 33624kcal 33880kcal 34137kcal 34394kcal 34650kcal 34907kcal 35164kcal 35420kcal 35677kcal 35934kcal 36190kcal 36447kcal 36704kcal 36960kcal 37217kcal 37474kcal 37730kcal 37987kcal 38244kcal 38500kcal
体をよく動かす仕事 8983kcal 9240kcal 9496kcal 9753kcal 10010kcal 10266kcal 10523kcal 10780kcal 11036kcal 11293kcal 11550kcal 11806kcal 12063kcal 12320kcal 12576kcal 12833kcal 13090kcal 13346kcal 13603kcal 13860kcal 14116kcal 14373kcal 14630kcal 14887kcal 15143kcal 15400kcal 15657kcal 15913kcal 16170kcal 16427kcal 16683kcal 16940kcal 17197kcal 17453kcal 17710kcal 17967kcal 18223kcal 18480kcal 18737kcal 18993kcal 19250kcal 19507kcal 19763kcal 20020kcal 20277kcal 20533kcal 20790kcal 21047kcal 21303kcal 21560kcal 21817kcal 22073kcal 22330kcal 22587kcal 22843kcal 23100kcal 23357kcal 23613kcal 23870kcal 24127kcal 24383kcal 24640kcal 24897kcal 25153kcal 25410kcal 25667kcal 25923kcal 26180kcal 26437kcal 26693kcal 26950kcal 27207kcal 27463kcal 27720kcal 27977kcal 28233kcal 28490kcal 28747kcal 29003kcal 29260kcal 29517kcal 29774kcal 30030kcal 30287kcal 30544kcal 30800kcal 31057kcal 31314kcal 31570kcal 31827kcal 32084kcal 32340kcal 32597kcal 32854kcal 33110kcal 33367kcal 33624kcal 33880kcal 34137kcal 34394kcal 34650kcal 34907kcal 35164kcal 35420kcal 35677kcal 35934kcal 36190kcal 36447kcal 36704kcal 36960kcal 37217kcal 37474kcal 37730kcal 37987kcal 38244kcal 38500kcal
皿洗い 8983kcal 9240kcal 9496kcal 9753kcal 10010kcal 10266kcal 10523kcal 10780kcal 11036kcal 11293kcal 11550kcal 11806kcal 12063kcal 12320kcal 12576kcal 12833kcal 13090kcal 13346kcal 13603kcal 13860kcal 14116kcal 14373kcal 14630kcal 14887kcal 15143kcal 15400kcal 15657kcal 15913kcal 16170kcal 16427kcal 16683kcal 16940kcal 17197kcal 17453kcal 17710kcal 17967kcal 18223kcal 18480kcal 18737kcal 18993kcal 19250kcal 19507kcal 19763kcal 20020kcal 20277kcal 20533kcal 20790kcal 21047kcal 21303kcal 21560kcal 21817kcal 22073kcal 22330kcal 22587kcal 22843kcal 23100kcal 23357kcal 23613kcal 23870kcal 24127kcal 24383kcal 24640kcal 24897kcal 25153kcal 25410kcal 25667kcal 25923kcal 26180kcal 26437kcal 26693kcal 26950kcal 27207kcal 27463kcal 27720kcal 27977kcal 28233kcal 28490kcal 28747kcal 29003kcal 29260kcal 29517kcal 29774kcal 30030kcal 30287kcal 30544kcal 30800kcal 31057kcal 31314kcal 31570kcal 31827kcal 32084kcal 32340kcal 32597kcal 32854kcal 33110kcal 33367kcal 33624kcal 33880kcal 34137kcal 34394kcal 34650kcal 34907kcal 35164kcal 35420kcal 35677kcal 35934kcal 36190kcal 36447kcal 36704kcal 36960kcal 37217kcal 37474kcal 37730kcal 37987kcal 38244kcal 38500kcal
ヨガ
ハタ		 8983kcal 9240kcal 9496kcal 9753kcal 10010kcal 10266kcal 10523kcal 10780kcal 11036kcal 11293kcal 11550kcal 11806kcal 12063kcal 12320kcal 12576kcal 12833kcal 13090kcal 13346kcal 13603kcal 13860kcal 14116kcal 14373kcal 14630kcal 14887kcal 15143kcal 15400kcal 15657kcal 15913kcal 16170kcal 16427kcal 16683kcal 16940kcal 17197kcal 17453kcal 17710kcal 17967kcal 18223kcal 18480kcal 18737kcal 18993kcal 19250kcal 19507kcal 19763kcal 20020kcal 20277kcal 20533kcal 20790kcal 21047kcal 21303kcal 21560kcal 21817kcal 22073kcal 22330kcal 22587kcal 22843kcal 23100kcal 23357kcal 23613kcal 23870kcal 24127kcal 24383kcal 24640kcal 24897kcal 25153kcal 25410kcal 25667kcal 25923kcal 26180kcal 26437kcal 26693kcal 26950kcal 27207kcal 27463kcal 27720kcal 27977kcal 28233kcal 28490kcal 28747kcal 29003kcal 29260kcal 29517kcal 29774kcal 30030kcal 30287kcal 30544kcal 30800kcal 31057kcal 31314kcal 31570kcal 31827kcal 32084kcal 32340kcal 32597kcal 32854kcal 33110kcal 33367kcal 33624kcal 33880kcal 34137kcal 34394kcal 34650kcal 34907kcal 35164kcal 35420kcal 35677kcal 35934kcal 36190kcal 36447kcal 36704kcal 36960kcal 37217kcal 37474kcal 37730kcal 37987kcal 38244kcal 38500kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7486kcal 7700kcal 7914kcal 8127kcal 8341kcal 8555kcal 8769kcal 8983kcal 9197kcal 9411kcal 9625kcal 9839kcal 10053kcal 10266kcal 10480kcal 10694kcal 10908kcal 11122kcal 11336kcal 11550kcal 11764kcal 11978kcal 12191kcal 12405kcal 12619kcal 12833kcal 13047kcal 13261kcal 13475kcal 13689kcal 13903kcal 14116kcal 14330kcal 14544kcal 14758kcal 14972kcal 15186kcal 15400kcal 15614kcal 15828kcal 16042kcal 16255kcal 16469kcal 16683kcal 16897kcal 17111kcal 17325kcal 17539kcal 17753kcal 17967kcal 18180kcal 18394kcal 18608kcal 18822kcal 19036kcal 19250kcal 19464kcal 19678kcal 19892kcal 20106kcal 20319kcal 20533kcal 20747kcal 20961kcal 21175kcal 21389kcal 21603kcal 21817kcal 22031kcal 22244kcal 22458kcal 22672kcal 22886kcal 23100kcal 23314kcal 23528kcal 23742kcal 23956kcal 24169kcal 24383kcal 24597kcal 24811kcal 25025kcal 25239kcal 25453kcal 25667kcal 25881kcal 26095kcal 26308kcal 26522kcal 26736kcal 26950kcal 27164kcal 27378kcal 27592kcal 27806kcal 28020kcal 28233kcal 28447kcal 28661kcal 28875kcal 29089kcal 29303kcal 29517kcal 29731kcal 29945kcal 30159kcal 30372kcal 30586kcal 30800kcal 31014kcal 31228kcal 31442kcal 31656kcal 31870kcal 32084kcal
自動車を運転 7486kcal 7700kcal 7914kcal 8127kcal 8341kcal 8555kcal 8769kcal 8983kcal 9197kcal 9411kcal 9625kcal 9839kcal 10053kcal 10266kcal 10480kcal 10694kcal 10908kcal 11122kcal 11336kcal 11550kcal 11764kcal 11978kcal 12191kcal 12405kcal 12619kcal 12833kcal 13047kcal 13261kcal 13475kcal 13689kcal 13903kcal 14116kcal 14330kcal 14544kcal 14758kcal 14972kcal 15186kcal 15400kcal 15614kcal 15828kcal 16042kcal 16255kcal 16469kcal 16683kcal 16897kcal 17111kcal 17325kcal 17539kcal 17753kcal 17967kcal 18180kcal 18394kcal 18608kcal 18822kcal 19036kcal 19250kcal 19464kcal 19678kcal 19892kcal 20106kcal 20319kcal 20533kcal 20747kcal 20961kcal 21175kcal 21389kcal 21603kcal 21817kcal 22031kcal 22244kcal 22458kcal 22672kcal 22886kcal 23100kcal 23314kcal 23528kcal 23742kcal 23956kcal 24169kcal 24383kcal 24597kcal 24811kcal 25025kcal 25239kcal 25453kcal 25667kcal 25881kcal 26095kcal 26308kcal 26522kcal 26736kcal 26950kcal 27164kcal 27378kcal 27592kcal 27806kcal 28020kcal 28233kcal 28447kcal 28661kcal 28875kcal 29089kcal 29303kcal 29517kcal 29731kcal 29945kcal 30159kcal 30372kcal 30586kcal 30800kcal 31014kcal 31228kcal 31442kcal 31656kcal 31870kcal 32084kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5989kcal 6160kcal 6331kcal 6502kcal 6673kcal 6844kcal 7015kcal 7186kcal 7357kcal 7529kcal 7700kcal 7871kcal 8042kcal 8213kcal 8384kcal 8555kcal 8726kcal 8897kcal 9069kcal 9240kcal 9411kcal 9582kcal 9753kcal 9924kcal 10095kcal 10266kcal 10438kcal 10609kcal 10780kcal 10951kcal 11122kcal 11293kcal 11464kcal 11635kcal 11806kcal 11978kcal 12149kcal 12320kcal 12491kcal 12662kcal 12833kcal 13004kcal 13175kcal 13346kcal 13518kcal 13689kcal 13860kcal 14031kcal 14202kcal 14373kcal 14544kcal 14715kcal 14887kcal 15058kcal 15229kcal 15400kcal 15571kcal 15742kcal 15913kcal 16084kcal 16255kcal 16427kcal 16598kcal 16769kcal 16940kcal 17111kcal 17282kcal 17453kcal 17624kcal 17795kcal 17967kcal 18138kcal 18309kcal 18480kcal 18651kcal 18822kcal 18993kcal 19164kcal 19335kcal 19507kcal 19678kcal 19849kcal 20020kcal 20191kcal 20362kcal 20533kcal 20704kcal 20876kcal 21047kcal 21218kcal 21389kcal 21560kcal 21731kcal 21902kcal 22073kcal 22244kcal 22416kcal 22587kcal 22758kcal 22929kcal 23100kcal 23271kcal 23442kcal 23613kcal 23784kcal 23956kcal 24127kcal 24298kcal 24469kcal 24640kcal 24811kcal 24982kcal 25153kcal 25325kcal 25496kcal 25667kcal
風呂でシャワー 5989kcal 6160kcal 6331kcal 6502kcal 6673kcal 6844kcal 7015kcal 7186kcal 7357kcal 7529kcal 7700kcal 7871kcal 8042kcal 8213kcal 8384kcal 8555kcal 8726kcal 8897kcal 9069kcal 9240kcal 9411kcal 9582kcal 9753kcal 9924kcal 10095kcal 10266kcal 10438kcal 10609kcal 10780kcal 10951kcal 11122kcal 11293kcal 11464kcal 11635kcal 11806kcal 11978kcal 12149kcal 12320kcal 12491kcal 12662kcal 12833kcal 13004kcal 13175kcal 13346kcal 13518kcal 13689kcal 13860kcal 14031kcal 14202kcal 14373kcal 14544kcal 14715kcal 14887kcal 15058kcal 15229kcal 15400kcal 15571kcal 15742kcal 15913kcal 16084kcal 16255kcal 16427kcal 16598kcal 16769kcal 16940kcal 17111kcal 17282kcal 17453kcal 17624kcal 17795kcal 17967kcal 18138kcal 18309kcal 18480kcal 18651kcal 18822kcal 18993kcal 19164kcal 19335kcal 19507kcal 19678kcal 19849kcal 20020kcal 20191kcal 20362kcal 20533kcal 20704kcal 20876kcal 21047kcal 21218kcal 21389kcal 21560kcal 21731kcal 21902kcal 22073kcal 22244kcal 22416kcal 22587kcal 22758kcal 22929kcal 23100kcal 23271kcal 23442kcal 23613kcal 23784kcal 23956kcal 24127kcal 24298kcal 24469kcal 24640kcal 24811kcal 24982kcal 25153kcal 25325kcal 25496kcal 25667kcal
トイレ 5390kcal 5544kcal 5698kcal 5852kcal 6006kcal 6160kcal 6314kcal 6468kcal 6622kcal 6776kcal 6930kcal 7084kcal 7238kcal 7392kcal 7546kcal 7700kcal 7854kcal 8008kcal 8162kcal 8316kcal 8470kcal 8624kcal 8778kcal 8932kcal 9086kcal 9240kcal 9394kcal 9548kcal 9702kcal 9856kcal 10010kcal 10164kcal 10318kcal 10472kcal 10626kcal 10780kcal 10934kcal 11088kcal 11242kcal 11396kcal 11550kcal 11704kcal 11858kcal 12012kcal 12166kcal 12320kcal 12474kcal 12628kcal 12782kcal 12936kcal 13090kcal 13244kcal 13398kcal 13552kcal 13706kcal 13860kcal 14014kcal 14168kcal 14322kcal 14476kcal 14630kcal 14784kcal 14938kcal 15092kcal 15246kcal 15400kcal 15554kcal 15708kcal 15862kcal 16016kcal 16170kcal 16324kcal 16478kcal 16632kcal 16786kcal 16940kcal 17094kcal 17248kcal 17402kcal 17556kcal 17710kcal 17864kcal 18018kcal 18172kcal 18326kcal 18480kcal 18634kcal 18788kcal 18942kcal 19096kcal 19250kcal 19404kcal 19558kcal 19712kcal 19866kcal 20020kcal 20174kcal 20328kcal 20482kcal 20636kcal 20790kcal 20944kcal 21098kcal 21252kcal 21406kcal 21560kcal 21714kcal 21868kcal 22022kcal 22176kcal 22330kcal 22484kcal 22638kcal 22792kcal 22946kcal 23100kcal
立って仕事をする 5390kcal 5544kcal 5698kcal 5852kcal 6006kcal 6160kcal 6314kcal 6468kcal 6622kcal 6776kcal 6930kcal 7084kcal 7238kcal 7392kcal 7546kcal 7700kcal 7854kcal 8008kcal 8162kcal 8316kcal 8470kcal 8624kcal 8778kcal 8932kcal 9086kcal 9240kcal 9394kcal 9548kcal 9702kcal 9856kcal 10010kcal 10164kcal 10318kcal 10472kcal 10626kcal 10780kcal 10934kcal 11088kcal 11242kcal 11396kcal 11550kcal 11704kcal 11858kcal 12012kcal 12166kcal 12320kcal 12474kcal 12628kcal 12782kcal 12936kcal 13090kcal 13244kcal 13398kcal 13552kcal 13706kcal 13860kcal 14014kcal 14168kcal 14322kcal 14476kcal 14630kcal 14784kcal 14938kcal 15092kcal 15246kcal 15400kcal 15554kcal 15708kcal 15862kcal 16016kcal 16170kcal 16324kcal 16478kcal 16632kcal 16786kcal 16940kcal 17094kcal 17248kcal 17402kcal 17556kcal 17710kcal 17864kcal 18018kcal 18172kcal 18326kcal 18480kcal 18634kcal 18788kcal 18942kcal 19096kcal 19250kcal 19404kcal 19558kcal 19712kcal 19866kcal 20020kcal 20174kcal 20328kcal 20482kcal 20636kcal 20790kcal 20944kcal 21098kcal 21252kcal 21406kcal 21560kcal 21714kcal 21868kcal 22022kcal 22176kcal 22330kcal 22484kcal 22638kcal 22792kcal 22946kcal 23100kcal
風呂で入浴 4491kcal 4620kcal 4748kcal 4876kcal 5005kcal 5133kcal 5261kcal 5390kcal 5518kcal 5646kcal 5775kcal 5903kcal 6031kcal 6160kcal 6288kcal 6416kcal 6545kcal 6673kcal 6801kcal 6930kcal 7058kcal 7186kcal 7315kcal 7443kcal 7571kcal 7700kcal 7828kcal 7956kcal 8085kcal 8213kcal 8341kcal 8470kcal 8598kcal 8726kcal 8855kcal 8983kcal 9111kcal 9240kcal 9368kcal 9496kcal 9625kcal 9753kcal 9881kcal 10010kcal 10138kcal 10266kcal 10395kcal 10523kcal 10651kcal 10780kcal 10908kcal 11036kcal 11165kcal 11293kcal 11421kcal 11550kcal 11678kcal 11806kcal 11935kcal 12063kcal 12191kcal 12320kcal 12448kcal 12576kcal 12705kcal 12833kcal 12961kcal 13090kcal 13218kcal 13346kcal 13475kcal 13603kcal 13731kcal 13860kcal 13988kcal 14116kcal 14245kcal 14373kcal 14501kcal 14630kcal 14758kcal 14887kcal 15015kcal 15143kcal 15272kcal 15400kcal 15528kcal 15657kcal 15785kcal 15913kcal 16042kcal 16170kcal 16298kcal 16427kcal 16555kcal 16683kcal 16812kcal 16940kcal 17068kcal 17197kcal 17325kcal 17453kcal 17582kcal 17710kcal 17838kcal 17967kcal 18095kcal 18223kcal 18352kcal 18480kcal 18608kcal 18737kcal 18865kcal 18993kcal 19122kcal 19250kcal
デスクワーク 3892kcal 4004kcal 4115kcal 4226kcal 4337kcal 4448kcal 4560kcal 4671kcal 4782kcal 4893kcal 5005kcal 5116kcal 5227kcal 5338kcal 5450kcal 5561kcal 5672kcal 5783kcal 5894kcal 6006kcal 6117kcal 6228kcal 6339kcal 6451kcal 6562kcal 6673kcal 6784kcal 6895kcal 7007kcal 7118kcal 7229kcal 7340kcal 7452kcal 7563kcal 7674kcal 7785kcal 7896kcal 8008kcal 8119kcal 8230kcal 8341kcal 8453kcal 8564kcal 8675kcal 8786kcal 8897kcal 9009kcal 9120kcal 9231kcal 9342kcal 9454kcal 9565kcal 9676kcal 9787kcal 9899kcal 10010kcal 10121kcal 10232kcal 10343kcal 10455kcal 10566kcal 10677kcal 10788kcal 10900kcal 11011kcal 11122kcal 11233kcal 11344kcal 11456kcal 11567kcal 11678kcal 11789kcal 11901kcal 12012kcal 12123kcal 12234kcal 12345kcal 12457kcal 12568kcal 12679kcal 12790kcal 12902kcal 13013kcal 13124kcal 13235kcal 13346kcal 13458kcal 13569kcal 13680kcal 13791kcal 13903kcal 14014kcal 14125kcal 14236kcal 14347kcal 14459kcal 14570kcal 14681kcal 14792kcal 14904kcal 15015kcal 15126kcal 15237kcal 15349kcal 15460kcal 15571kcal 15682kcal 15793kcal 15905kcal 16016kcal 16127kcal 16238kcal 16350kcal 16461kcal 16572kcal 16683kcal
電車バスに乗車 3892kcal 4004kcal 4115kcal 4226kcal 4337kcal 4448kcal 4560kcal 4671kcal 4782kcal 4893kcal 5005kcal 5116kcal 5227kcal 5338kcal 5450kcal 5561kcal 5672kcal 5783kcal 5894kcal 6006kcal 6117kcal 6228kcal 6339kcal 6451kcal 6562kcal 6673kcal 6784kcal 6895kcal 7007kcal 7118kcal 7229kcal 7340kcal 7452kcal 7563kcal 7674kcal 7785kcal 7896kcal 8008kcal 8119kcal 8230kcal 8341kcal 8453kcal 8564kcal 8675kcal 8786kcal 8897kcal 9009kcal 9120kcal 9231kcal 9342kcal 9454kcal 9565kcal 9676kcal 9787kcal 9899kcal 10010kcal 10121kcal 10232kcal 10343kcal 10455kcal 10566kcal 10677kcal 10788kcal 10900kcal 11011kcal 11122kcal 11233kcal 11344kcal 11456kcal 11567kcal 11678kcal 11789kcal 11901kcal 12012kcal 12123kcal 12234kcal 12345kcal 12457kcal 12568kcal 12679kcal 12790kcal 12902kcal 13013kcal 13124kcal 13235kcal 13346kcal 13458kcal 13569kcal 13680kcal 13791kcal 13903kcal 14014kcal 14125kcal 14236kcal 14347kcal 14459kcal 14570kcal 14681kcal 14792kcal 14904kcal 15015kcal 15126kcal 15237kcal 15349kcal 15460kcal 15571kcal 15682kcal 15793kcal 15905kcal 16016kcal 16127kcal 16238kcal 16350kcal 16461kcal 16572kcal 16683kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ