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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

32時間35分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2993kcal 3079kcal 3164kcal 3250kcal 3335kcal 3421kcal 3506kcal 3592kcal 3677kcal 3763kcal 3848kcal 3934kcal 4019kcal 4105kcal 4191kcal 4276kcal 4362kcal 4447kcal 4533kcal 4618kcal 4704kcal 4789kcal 4875kcal 4960kcal 5046kcal 5131kcal 5217kcal 5302kcal 5388kcal 5474kcal 5559kcal 5645kcal 5730kcal 5816kcal 5901kcal 5987kcal 6072kcal 6158kcal 6243kcal 6329kcal 6414kcal 6500kcal 6585kcal 6671kcal 6756kcal 6842kcal 6928kcal 7013kcal 7099kcal 7184kcal 7270kcal 7355kcal 7441kcal 7526kcal 7612kcal 7697kcal 7783kcal 7868kcal 7954kcal 8039kcal 8125kcal 8211kcal 8296kcal 8382kcal 8467kcal 8553kcal 8638kcal 8724kcal 8809kcal 8895kcal 8980kcal 9066kcal 9151kcal 9237kcal 9322kcal 9408kcal 9493kcal 9579kcal 9665kcal 9750kcal 9836kcal 9921kcal 10007kcal 10092kcal 10178kcal 10263kcal 10349kcal 10434kcal 10520kcal 10605kcal 10691kcal 10776kcal 10862kcal 10948kcal 11033kcal 11119kcal 11204kcal 11290kcal 11375kcal 11461kcal 11546kcal 11632kcal 11717kcal 11803kcal 11888kcal 11974kcal 12059kcal 12145kcal 12230kcal 12316kcal 12402kcal 12487kcal 12573kcal 12658kcal 12744kcal 12829kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3592kcal 3694kcal 3797kcal 3900kcal 4002kcal 4105kcal 4208kcal 4310kcal 4413kcal 4516kcal 4618kcal 4721kcal 4823kcal 4926kcal 5029kcal 5131kcal 5234kcal 5337kcal 5439kcal 5542kcal 5645kcal 5747kcal 5850kcal 5952kcal 6055kcal 6158kcal 6260kcal 6363kcal 6466kcal 6568kcal 6671kcal 6774kcal 6876kcal 6979kcal 7081kcal 7184kcal 7287kcal 7389kcal 7492kcal 7595kcal 7697kcal 7800kcal 7903kcal 8005kcal 8108kcal 8211kcal 8313kcal 8416kcal 8518kcal 8621kcal 8724kcal 8826kcal 8929kcal 9032kcal 9134kcal 9237kcal 9340kcal 9442kcal 9545kcal 9647kcal 9750kcal 9853kcal 9955kcal 10058kcal 10161kcal 10263kcal 10366kcal 10469kcal 10571kcal 10674kcal 10776kcal 10879kcal 10982kcal 11084kcal 11187kcal 11290kcal 11392kcal 11495kcal 11598kcal 11700kcal 11803kcal 11905kcal 12008kcal 12111kcal 12213kcal 12316kcal 12419kcal 12521kcal 12624kcal 12727kcal 12829kcal 12932kcal 13034kcal 13137kcal 13240kcal 13342kcal 13445kcal 13548kcal 13650kcal 13753kcal 13856kcal 13958kcal 14061kcal 14163kcal 14266kcal 14369kcal 14471kcal 14574kcal 14677kcal 14779kcal 14882kcal 14985kcal 15087kcal 15190kcal 15292kcal 15395kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5148kcal 5296kcal 5443kcal 5590kcal 5737kcal 5884kcal 6031kcal 6178kcal 6325kcal 6473kcal 6620kcal 6767kcal 6914kcal 7061kcal 7208kcal 7355kcal 7502kcal 7649kcal 7797kcal 7944kcal 8091kcal 8238kcal 8385kcal 8532kcal 8679kcal 8826kcal 8973kcal 9121kcal 9268kcal 9415kcal 9562kcal 9709kcal 9856kcal 10003kcal 10150kcal 10297kcal 10445kcal 10592kcal 10739kcal 10886kcal 11033kcal 11180kcal 11327kcal 11474kcal 11621kcal 11769kcal 11916kcal 12063kcal 12210kcal 12357kcal 12504kcal 12651kcal 12798kcal 12946kcal 13093kcal 13240kcal 13387kcal 13534kcal 13681kcal 13828kcal 13975kcal 14122kcal 14270kcal 14417kcal 14564kcal 14711kcal 14858kcal 15005kcal 15152kcal 15299kcal 15446kcal 15594kcal 15741kcal 15888kcal 16035kcal 16182kcal 16329kcal 16476kcal 16623kcal 16770kcal 16918kcal 17065kcal 17212kcal 17359kcal 17506kcal 17653kcal 17800kcal 17947kcal 18094kcal 18242kcal 18389kcal 18536kcal 18683kcal 18830kcal 18977kcal 19124kcal 19271kcal 19419kcal 19566kcal 19713kcal 19860kcal 20007kcal 20154kcal 20301kcal 20448kcal 20595kcal 20743kcal 20890kcal 21037kcal 21184kcal 21331kcal 21478kcal 21625kcal 21772kcal 21919kcal 22067kcal
山登り 9579kcal 9853kcal 10126kcal 10400kcal 10674kcal 10948kcal 11221kcal 11495kcal 11769kcal 12042kcal 12316kcal 12590kcal 12863kcal 13137kcal 13411kcal 13685kcal 13958kcal 14232kcal 14506kcal 14779kcal 15053kcal 15327kcal 15600kcal 15874kcal 16148kcal 16422kcal 16695kcal 16969kcal 17243kcal 17516kcal 17790kcal 18064kcal 18337kcal 18611kcal 18885kcal 19159kcal 19432kcal 19706kcal 19980kcal 20253kcal 20527kcal 20801kcal 21074kcal 21348kcal 21622kcal 21896kcal 22169kcal 22443kcal 22717kcal 22990kcal 23264kcal 23538kcal 23811kcal 24085kcal 24359kcal 24633kcal 24906kcal 25180kcal 25454kcal 25727kcal 26001kcal 26275kcal 26548kcal 26822kcal 27096kcal 27370kcal 27643kcal 27917kcal 28191kcal 28464kcal 28738kcal 29012kcal 29285kcal 29559kcal 29833kcal 30107kcal 30380kcal 30654kcal 30928kcal 31201kcal 31475kcal 31749kcal 32022kcal 32296kcal 32570kcal 32844kcal 33117kcal 33391kcal 33665kcal 33938kcal 34212kcal 34486kcal 34759kcal 35033kcal 35307kcal 35581kcal 35854kcal 36128kcal 36402kcal 36675kcal 36949kcal 37223kcal 37496kcal 37770kcal 38044kcal 38318kcal 38591kcal 38865kcal 39139kcal 39412kcal 39686kcal 39960kcal 40233kcal 40507kcal 40781kcal 41055kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7184kcal 7389kcal 7595kcal 7800kcal 8005kcal 8211kcal 8416kcal 8621kcal 8826kcal 9032kcal 9237kcal 9442kcal 9647kcal 9853kcal 10058kcal 10263kcal 10469kcal 10674kcal 10879kcal 11084kcal 11290kcal 11495kcal 11700kcal 11905kcal 12111kcal 12316kcal 12521kcal 12727kcal 12932kcal 13137kcal 13342kcal 13548kcal 13753kcal 13958kcal 14163kcal 14369kcal 14574kcal 14779kcal 14985kcal 15190kcal 15395kcal 15600kcal 15806kcal 16011kcal 16216kcal 16422kcal 16627kcal 16832kcal 17037kcal 17243kcal 17448kcal 17653kcal 17858kcal 18064kcal 18269kcal 18474kcal 18680kcal 18885kcal 19090kcal 19295kcal 19501kcal 19706kcal 19911kcal 20116kcal 20322kcal 20527kcal 20732kcal 20938kcal 21143kcal 21348kcal 21553kcal 21759kcal 21964kcal 22169kcal 22374kcal 22580kcal 22785kcal 22990kcal 23196kcal 23401kcal 23606kcal 23811kcal 24017kcal 24222kcal 24427kcal 24633kcal 24838kcal 25043kcal 25248kcal 25454kcal 25659kcal 25864kcal 26069kcal 26275kcal 26480kcal 26685kcal 26891kcal 27096kcal 27301kcal 27506kcal 27712kcal 27917kcal 28122kcal 28327kcal 28533kcal 28738kcal 28943kcal 29149kcal 29354kcal 29559kcal 29764kcal 29970kcal 30175kcal 30380kcal 30585kcal 30791kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 9579kcal 9853kcal 10126kcal 10400kcal 10674kcal 10948kcal 11221kcal 11495kcal 11769kcal 12042kcal 12316kcal 12590kcal 12863kcal 13137kcal 13411kcal 13685kcal 13958kcal 14232kcal 14506kcal 14779kcal 15053kcal 15327kcal 15600kcal 15874kcal 16148kcal 16422kcal 16695kcal 16969kcal 17243kcal 17516kcal 17790kcal 18064kcal 18337kcal 18611kcal 18885kcal 19159kcal 19432kcal 19706kcal 19980kcal 20253kcal 20527kcal 20801kcal 21074kcal 21348kcal 21622kcal 21896kcal 22169kcal 22443kcal 22717kcal 22990kcal 23264kcal 23538kcal 23811kcal 24085kcal 24359kcal 24633kcal 24906kcal 25180kcal 25454kcal 25727kcal 26001kcal 26275kcal 26548kcal 26822kcal 27096kcal 27370kcal 27643kcal 27917kcal 28191kcal 28464kcal 28738kcal 29012kcal 29285kcal 29559kcal 29833kcal 30107kcal 30380kcal 30654kcal 30928kcal 31201kcal 31475kcal 31749kcal 32022kcal 32296kcal 32570kcal 32844kcal 33117kcal 33391kcal 33665kcal 33938kcal 34212kcal 34486kcal 34759kcal 35033kcal 35307kcal 35581kcal 35854kcal 36128kcal 36402kcal 36675kcal 36949kcal 37223kcal 37496kcal 37770kcal 38044kcal 38318kcal 38591kcal 38865kcal 39139kcal 39412kcal 39686kcal 39960kcal 40233kcal 40507kcal 40781kcal 41055kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 11974kcal 12316kcal 12658kcal 13000kcal 13342kcal 13685kcal 14027kcal 14369kcal 14711kcal 15053kcal 15395kcal 15737kcal 16079kcal 16422kcal 16764kcal 17106kcal 17448kcal 17790kcal 18132kcal 18474kcal 18816kcal 19159kcal 19501kcal 19843kcal 20185kcal 20527kcal 20869kcal 21211kcal 21553kcal 21896kcal 22238kcal 22580kcal 22922kcal 23264kcal 23606kcal 23948kcal 24290kcal 24633kcal 24975kcal 25317kcal 25659kcal 26001kcal 26343kcal 26685kcal 27027kcal 27370kcal 27712kcal 28054kcal 28396kcal 28738kcal 29080kcal 29422kcal 29764kcal 30107kcal 30449kcal 30791kcal 31133kcal 31475kcal 31817kcal 32159kcal 32501kcal 32844kcal 33186kcal 33528kcal 33870kcal 34212kcal 34554kcal 34896kcal 35238kcal 35581kcal 35923kcal 36265kcal 36607kcal 36949kcal 37291kcal 37633kcal 37975kcal 38318kcal 38660kcal 39002kcal 39344kcal 39686kcal 40028kcal 40370kcal 40712kcal 41055kcal 41397kcal 41739kcal 42081kcal 42423kcal 42765kcal 43107kcal 43449kcal 43792kcal 44134kcal 44476kcal 44818kcal 45160kcal 45502kcal 45844kcal 46186kcal 46529kcal 46871kcal 47213kcal 47555kcal 47897kcal 48239kcal 48581kcal 48923kcal 49266kcal 49608kcal 49950kcal 50292kcal 50634kcal 50976kcal 51318kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 10537kcal 10838kcal 11139kcal 11440kcal 11741kcal 12042kcal 12343kcal 12644kcal 12946kcal 13247kcal 13548kcal 13849kcal 14150kcal 14451kcal 14752kcal 15053kcal 15354kcal 15655kcal 15956kcal 16257kcal 16558kcal 16859kcal 17160kcal 17462kcal 17763kcal 18064kcal 18365kcal 18666kcal 18967kcal 19268kcal 19569kcal 19870kcal 20171kcal 20472kcal 20773kcal 21074kcal 21375kcal 21677kcal 21978kcal 22279kcal 22580kcal 22881kcal 23182kcal 23483kcal 23784kcal 24085kcal 24386kcal 24687kcal 24988kcal 25289kcal 25590kcal 25892kcal 26193kcal 26494kcal 26795kcal 27096kcal 27397kcal 27698kcal 27999kcal 28300kcal 28601kcal 28902kcal 29203kcal 29504kcal 29805kcal 30107kcal 30408kcal 30709kcal 31010kcal 31311kcal 31612kcal 31913kcal 32214kcal 32515kcal 32816kcal 33117kcal 33418kcal 33719kcal 34020kcal 34321kcal 34623kcal 34924kcal 35225kcal 35526kcal 35827kcal 36128kcal 36429kcal 36730kcal 37031kcal 37332kcal 37633kcal 37934kcal 38235kcal 38536kcal 38838kcal 39139kcal 39440kcal 39741kcal 40042kcal 40343kcal 40644kcal 40945kcal 41246kcal 41547kcal 41848kcal 42149kcal 42450kcal 42751kcal 43053kcal 43354kcal 43655kcal 43956kcal 44257kcal 44558kcal 44859kcal 45160kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 14129kcal 14533kcal 14937kcal 15340kcal 15744kcal 16148kcal 16552kcal 16955kcal 17359kcal 17763kcal 18166kcal 18570kcal 18974kcal 19377kcal 19781kcal 20185kcal 20589kcal 20992kcal 21396kcal 21800kcal 22203kcal 22607kcal 23011kcal 23415kcal 23818kcal 24222kcal 24626kcal 25029kcal 25433kcal 25837kcal 26240kcal 26644kcal 27048kcal 27452kcal 27855kcal 28259kcal 28663kcal 29066kcal 29470kcal 29874kcal 30278kcal 30681kcal 31085kcal 31489kcal 31892kcal 32296kcal 32700kcal 33104kcal 33507kcal 33911kcal 34315kcal 34718kcal 35122kcal 35526kcal 35929kcal 36333kcal 36737kcal 37141kcal 37544kcal 37948kcal 38352kcal 38755kcal 39159kcal 39563kcal 39967kcal 40370kcal 40774kcal 41178kcal 41581kcal 41985kcal 42389kcal 42792kcal 43196kcal 43600kcal 44004kcal 44407kcal 44811kcal 45215kcal 45618kcal 46022kcal 46426kcal 46830kcal 47233kcal 47637kcal 48041kcal 48444kcal 48848kcal 49252kcal 49656kcal 50059kcal 50463kcal 50867kcal 51270kcal 51674kcal 52078kcal 52481kcal 52885kcal 53289kcal 53693kcal 54096kcal 54500kcal 54904kcal 55307kcal 55711kcal 56115kcal 56519kcal 56922kcal 57326kcal 57730kcal 58133kcal 58537kcal 58941kcal 59345kcal 59748kcal 60152kcal 60556kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 14728kcal 15149kcal 15570kcal 15990kcal 16411kcal 16832kcal 17253kcal 17674kcal 18094kcal 18515kcal 18936kcal 19357kcal 19778kcal 20199kcal 20619kcal 21040kcal 21461kcal 21882kcal 22303kcal 22723kcal 23144kcal 23565kcal 23986kcal 24407kcal 24828kcal 25248kcal 25669kcal 26090kcal 26511kcal 26932kcal 27352kcal 27773kcal 28194kcal 28615kcal 29036kcal 29456kcal 29877kcal 30298kcal 30719kcal 31140kcal 31561kcal 31981kcal 32402kcal 32823kcal 33244kcal 33665kcal 34085kcal 34506kcal 34927kcal 35348kcal 35769kcal 36189kcal 36610kcal 37031kcal 37452kcal 37873kcal 38294kcal 38714kcal 39135kcal 39556kcal 39977kcal 40398kcal 40818kcal 41239kcal 41660kcal 42081kcal 42502kcal 42923kcal 43343kcal 43764kcal 44185kcal 44606kcal 45027kcal 45447kcal 45868kcal 46289kcal 46710kcal 47131kcal 47551kcal 47972kcal 48393kcal 48814kcal 49235kcal 49656kcal 50076kcal 50497kcal 50918kcal 51339kcal 51760kcal 52180kcal 52601kcal 53022kcal 53443kcal 53864kcal 54284kcal 54705kcal 55126kcal 55547kcal 55968kcal 56389kcal 56809kcal 57230kcal 57651kcal 58072kcal 58493kcal 58913kcal 59334kcal 59755kcal 60176kcal 60597kcal 61017kcal 61438kcal 61859kcal 62280kcal 62701kcal 63122kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6346kcal 6527kcal 6709kcal 6890kcal 7071kcal 7253kcal 7434kcal 7615kcal 7797kcal 7978kcal 8159kcal 8341kcal 8522kcal 8703kcal 8884kcal 9066kcal 9247kcal 9428kcal 9610kcal 9791kcal 9972kcal 10154kcal 10335kcal 10516kcal 10698kcal 10879kcal 11060kcal 11242kcal 11423kcal 11604kcal 11786kcal 11967kcal 12148kcal 12330kcal 12511kcal 12692kcal 12874kcal 13055kcal 13236kcal 13418kcal 13599kcal 13780kcal 13962kcal 14143kcal 14324kcal 14506kcal 14687kcal 14868kcal 15050kcal 15231kcal 15412kcal 15594kcal 15775kcal 15956kcal 16138kcal 16319kcal 16500kcal 16682kcal 16863kcal 17044kcal 17225kcal 17407kcal 17588kcal 17769kcal 17951kcal 18132kcal 18313kcal 18495kcal 18676kcal 18857kcal 19039kcal 19220kcal 19401kcal 19583kcal 19764kcal 19945kcal 20127kcal 20308kcal 20489kcal 20671kcal 20852kcal 21033kcal 21215kcal 21396kcal 21577kcal 21759kcal 21940kcal 22121kcal 22303kcal 22484kcal 22665kcal 22847kcal 23028kcal 23209kcal 23391kcal 23572kcal 23753kcal 23935kcal 24116kcal 24297kcal 24479kcal 24660kcal 24841kcal 25023kcal 25204kcal 25385kcal 25567kcal 25748kcal 25929kcal 26110kcal 26292kcal 26473kcal 26654kcal 26836kcal 27017kcal 27198kcal
水泳
(普通:全般)		 9938kcal 10222kcal 10506kcal 10790kcal 11074kcal 11358kcal 11642kcal 11926kcal 12210kcal 12494kcal 12778kcal 13062kcal 13346kcal 13630kcal 13914kcal 14198kcal 14482kcal 14766kcal 15050kcal 15334kcal 15618kcal 15901kcal 16185kcal 16469kcal 16753kcal 17037kcal 17321kcal 17605kcal 17889kcal 18173kcal 18457kcal 18741kcal 19025kcal 19309kcal 19593kcal 19877kcal 20161kcal 20445kcal 20729kcal 21013kcal 21297kcal 21581kcal 21865kcal 22149kcal 22433kcal 22717kcal 23001kcal 23285kcal 23568kcal 23852kcal 24136kcal 24420kcal 24704kcal 24988kcal 25272kcal 25556kcal 25840kcal 26124kcal 26408kcal 26692kcal 26976kcal 27260kcal 27544kcal 27828kcal 28112kcal 28396kcal 28680kcal 28964kcal 29248kcal 29532kcal 29816kcal 30100kcal 30384kcal 30668kcal 30952kcal 31236kcal 31519kcal 31803kcal 32087kcal 32371kcal 32655kcal 32939kcal 33223kcal 33507kcal 33791kcal 34075kcal 34359kcal 34643kcal 34927kcal 35211kcal 35495kcal 35779kcal 36063kcal 36347kcal 36631kcal 36915kcal 37199kcal 37483kcal 37767kcal 38051kcal 38335kcal 38619kcal 38903kcal 39186kcal 39470kcal 39754kcal 40038kcal 40322kcal 40606kcal 40890kcal 41174kcal 41458kcal 41742kcal 42026kcal 42310kcal 42594kcal
水泳
(速め:全般)		 11974kcal 12316kcal 12658kcal 13000kcal 13342kcal 13685kcal 14027kcal 14369kcal 14711kcal 15053kcal 15395kcal 15737kcal 16079kcal 16422kcal 16764kcal 17106kcal 17448kcal 17790kcal 18132kcal 18474kcal 18816kcal 19159kcal 19501kcal 19843kcal 20185kcal 20527kcal 20869kcal 21211kcal 21553kcal 21896kcal 22238kcal 22580kcal 22922kcal 23264kcal 23606kcal 23948kcal 24290kcal 24633kcal 24975kcal 25317kcal 25659kcal 26001kcal 26343kcal 26685kcal 27027kcal 27370kcal 27712kcal 28054kcal 28396kcal 28738kcal 29080kcal 29422kcal 29764kcal 30107kcal 30449kcal 30791kcal 31133kcal 31475kcal 31817kcal 32159kcal 32501kcal 32844kcal 33186kcal 33528kcal 33870kcal 34212kcal 34554kcal 34896kcal 35238kcal 35581kcal 35923kcal 36265kcal 36607kcal 36949kcal 37291kcal 37633kcal 37975kcal 38318kcal 38660kcal 39002kcal 39344kcal 39686kcal 40028kcal 40370kcal 40712kcal 41055kcal 41397kcal 41739kcal 42081kcal 42423kcal 42765kcal 43107kcal 43449kcal 43792kcal 44134kcal 44476kcal 44818kcal 45160kcal 45502kcal 45844kcal 46186kcal 46529kcal 46871kcal 47213kcal 47555kcal 47897kcal 48239kcal 48581kcal 48923kcal 49266kcal 49608kcal 49950kcal 50292kcal 50634kcal 50976kcal 51318kcal
水泳
(バタフライ)		 16524kcal 16996kcal 17468kcal 17941kcal 18413kcal 18885kcal 19357kcal 19829kcal 20301kcal 20773kcal 21245kcal 21718kcal 22190kcal 22662kcal 23134kcal 23606kcal 24078kcal 24550kcal 25023kcal 25495kcal 25967kcal 26439kcal 26911kcal 27383kcal 27855kcal 28327kcal 28800kcal 29272kcal 29744kcal 30216kcal 30688kcal 31160kcal 31632kcal 32105kcal 32577kcal 33049kcal 33521kcal 33993kcal 34465kcal 34937kcal 35409kcal 35882kcal 36354kcal 36826kcal 37298kcal 37770kcal 38242kcal 38714kcal 39186kcal 39659kcal 40131kcal 40603kcal 41075kcal 41547kcal 42019kcal 42491kcal 42964kcal 43436kcal 43908kcal 44380kcal 44852kcal 45324kcal 45796kcal 46268kcal 46741kcal 47213kcal 47685kcal 48157kcal 48629kcal 49101kcal 49573kcal 50046kcal 50518kcal 50990kcal 51462kcal 51934kcal 52406kcal 52878kcal 53350kcal 53823kcal 54295kcal 54767kcal 55239kcal 55711kcal 56183kcal 56655kcal 57128kcal 57600kcal 58072kcal 58544kcal 59016kcal 59488kcal 59960kcal 60432kcal 60905kcal 61377kcal 61849kcal 62321kcal 62793kcal 63265kcal 63737kcal 64210kcal 64682kcal 65154kcal 65626kcal 66098kcal 66570kcal 67042kcal 67514kcal 67987kcal 68459kcal 68931kcal 69403kcal 69875kcal 70347kcal 70819kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7184kcal 7389kcal 7595kcal 7800kcal 8005kcal 8211kcal 8416kcal 8621kcal 8826kcal 9032kcal 9237kcal 9442kcal 9647kcal 9853kcal 10058kcal 10263kcal 10469kcal 10674kcal 10879kcal 11084kcal 11290kcal 11495kcal 11700kcal 11905kcal 12111kcal 12316kcal 12521kcal 12727kcal 12932kcal 13137kcal 13342kcal 13548kcal 13753kcal 13958kcal 14163kcal 14369kcal 14574kcal 14779kcal 14985kcal 15190kcal 15395kcal 15600kcal 15806kcal 16011kcal 16216kcal 16422kcal 16627kcal 16832kcal 17037kcal 17243kcal 17448kcal 17653kcal 17858kcal 18064kcal 18269kcal 18474kcal 18680kcal 18885kcal 19090kcal 19295kcal 19501kcal 19706kcal 19911kcal 20116kcal 20322kcal 20527kcal 20732kcal 20938kcal 21143kcal 21348kcal 21553kcal 21759kcal 21964kcal 22169kcal 22374kcal 22580kcal 22785kcal 22990kcal 23196kcal 23401kcal 23606kcal 23811kcal 24017kcal 24222kcal 24427kcal 24633kcal 24838kcal 25043kcal 25248kcal 25454kcal 25659kcal 25864kcal 26069kcal 26275kcal 26480kcal 26685kcal 26891kcal 27096kcal 27301kcal 27506kcal 27712kcal 27917kcal 28122kcal 28327kcal 28533kcal 28738kcal 28943kcal 29149kcal 29354kcal 29559kcal 29764kcal 29970kcal 30175kcal 30380kcal 30585kcal 30791kcal
自転車
(普通:20km/h)		 9579kcal 9853kcal 10126kcal 10400kcal 10674kcal 10948kcal 11221kcal 11495kcal 11769kcal 12042kcal 12316kcal 12590kcal 12863kcal 13137kcal 13411kcal 13685kcal 13958kcal 14232kcal 14506kcal 14779kcal 15053kcal 15327kcal 15600kcal 15874kcal 16148kcal 16422kcal 16695kcal 16969kcal 17243kcal 17516kcal 17790kcal 18064kcal 18337kcal 18611kcal 18885kcal 19159kcal 19432kcal 19706kcal 19980kcal 20253kcal 20527kcal 20801kcal 21074kcal 21348kcal 21622kcal 21896kcal 22169kcal 22443kcal 22717kcal 22990kcal 23264kcal 23538kcal 23811kcal 24085kcal 24359kcal 24633kcal 24906kcal 25180kcal 25454kcal 25727kcal 26001kcal 26275kcal 26548kcal 26822kcal 27096kcal 27370kcal 27643kcal 27917kcal 28191kcal 28464kcal 28738kcal 29012kcal 29285kcal 29559kcal 29833kcal 30107kcal 30380kcal 30654kcal 30928kcal 31201kcal 31475kcal 31749kcal 32022kcal 32296kcal 32570kcal 32844kcal 33117kcal 33391kcal 33665kcal 33938kcal 34212kcal 34486kcal 34759kcal 35033kcal 35307kcal 35581kcal 35854kcal 36128kcal 36402kcal 36675kcal 36949kcal 37223kcal 37496kcal 37770kcal 38044kcal 38318kcal 38591kcal 38865kcal 39139kcal 39412kcal 39686kcal 39960kcal 40233kcal 40507kcal 40781kcal 41055kcal
自転車
(速め:24km/h)		 11974kcal 12316kcal 12658kcal 13000kcal 13342kcal 13685kcal 14027kcal 14369kcal 14711kcal 15053kcal 15395kcal 15737kcal 16079kcal 16422kcal 16764kcal 17106kcal 17448kcal 17790kcal 18132kcal 18474kcal 18816kcal 19159kcal 19501kcal 19843kcal 20185kcal 20527kcal 20869kcal 21211kcal 21553kcal 21896kcal 22238kcal 22580kcal 22922kcal 23264kcal 23606kcal 23948kcal 24290kcal 24633kcal 24975kcal 25317kcal 25659kcal 26001kcal 26343kcal 26685kcal 27027kcal 27370kcal 27712kcal 28054kcal 28396kcal 28738kcal 29080kcal 29422kcal 29764kcal 30107kcal 30449kcal 30791kcal 31133kcal 31475kcal 31817kcal 32159kcal 32501kcal 32844kcal 33186kcal 33528kcal 33870kcal 34212kcal 34554kcal 34896kcal 35238kcal 35581kcal 35923kcal 36265kcal 36607kcal 36949kcal 37291kcal 37633kcal 37975kcal 38318kcal 38660kcal 39002kcal 39344kcal 39686kcal 40028kcal 40370kcal 40712kcal 41055kcal 41397kcal 41739kcal 42081kcal 42423kcal 42765kcal 43107kcal 43449kcal 43792kcal 44134kcal 44476kcal 44818kcal 45160kcal 45502kcal 45844kcal 46186kcal 46529kcal 46871kcal 47213kcal 47555kcal 47897kcal 48239kcal 48581kcal 48923kcal 49266kcal 49608kcal 49950kcal 50292kcal 50634kcal 50976kcal 51318kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

32時間35分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 4550kcal 4680kcal 4810kcal 4940kcal 5070kcal 5200kcal 5330kcal 5460kcal 5590kcal 5720kcal 5850kcal 5980kcal 6110kcal 6240kcal 6370kcal 6500kcal 6630kcal 6760kcal 6890kcal 7020kcal 7150kcal 7280kcal 7410kcal 7540kcal 7670kcal 7800kcal 7930kcal 8060kcal 8190kcal 8320kcal 8450kcal 8580kcal 8710kcal 8840kcal 8970kcal 9100kcal 9230kcal 9360kcal 9490kcal 9620kcal 9750kcal 9880kcal 10010kcal 10140kcal 10270kcal 10400kcal 10530kcal 10660kcal 10790kcal 10920kcal 11050kcal 11180kcal 11310kcal 11440kcal 11570kcal 11700kcal 11830kcal 11960kcal 12090kcal 12220kcal 12350kcal 12480kcal 12610kcal 12740kcal 12870kcal 13000kcal 13130kcal 13260kcal 13390kcal 13520kcal 13650kcal 13780kcal 13910kcal 14040kcal 14170kcal 14300kcal 14430kcal 14560kcal 14690kcal 14820kcal 14950kcal 15080kcal 15210kcal 15340kcal 15470kcal 15600kcal 15730kcal 15860kcal 15990kcal 16120kcal 16250kcal 16380kcal 16510kcal 16640kcal 16770kcal 16900kcal 17030kcal 17160kcal 17290kcal 17421kcal 17551kcal 17681kcal 17811kcal 17941kcal 18071kcal 18201kcal 18331kcal 18461kcal 18591kcal 18721kcal 18851kcal 18981kcal 19111kcal 19241kcal 19371kcal 19501kcal
筋トレ
背筋運動		 4550kcal 4680kcal 4810kcal 4940kcal 5070kcal 5200kcal 5330kcal 5460kcal 5590kcal 5720kcal 5850kcal 5980kcal 6110kcal 6240kcal 6370kcal 6500kcal 6630kcal 6760kcal 6890kcal 7020kcal 7150kcal 7280kcal 7410kcal 7540kcal 7670kcal 7800kcal 7930kcal 8060kcal 8190kcal 8320kcal 8450kcal 8580kcal 8710kcal 8840kcal 8970kcal 9100kcal 9230kcal 9360kcal 9490kcal 9620kcal 9750kcal 9880kcal 10010kcal 10140kcal 10270kcal 10400kcal 10530kcal 10660kcal 10790kcal 10920kcal 11050kcal 11180kcal 11310kcal 11440kcal 11570kcal 11700kcal 11830kcal 11960kcal 12090kcal 12220kcal 12350kcal 12480kcal 12610kcal 12740kcal 12870kcal 13000kcal 13130kcal 13260kcal 13390kcal 13520kcal 13650kcal 13780kcal 13910kcal 14040kcal 14170kcal 14300kcal 14430kcal 14560kcal 14690kcal 14820kcal 14950kcal 15080kcal 15210kcal 15340kcal 15470kcal 15600kcal 15730kcal 15860kcal 15990kcal 16120kcal 16250kcal 16380kcal 16510kcal 16640kcal 16770kcal 16900kcal 17030kcal 17160kcal 17290kcal 17421kcal 17551kcal 17681kcal 17811kcal 17941kcal 18071kcal 18201kcal 18331kcal 18461kcal 18591kcal 18721kcal 18851kcal 18981kcal 19111kcal 19241kcal 19371kcal 19501kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4550kcal 4680kcal 4810kcal 4940kcal 5070kcal 5200kcal 5330kcal 5460kcal 5590kcal 5720kcal 5850kcal 5980kcal 6110kcal 6240kcal 6370kcal 6500kcal 6630kcal 6760kcal 6890kcal 7020kcal 7150kcal 7280kcal 7410kcal 7540kcal 7670kcal 7800kcal 7930kcal 8060kcal 8190kcal 8320kcal 8450kcal 8580kcal 8710kcal 8840kcal 8970kcal 9100kcal 9230kcal 9360kcal 9490kcal 9620kcal 9750kcal 9880kcal 10010kcal 10140kcal 10270kcal 10400kcal 10530kcal 10660kcal 10790kcal 10920kcal 11050kcal 11180kcal 11310kcal 11440kcal 11570kcal 11700kcal 11830kcal 11960kcal 12090kcal 12220kcal 12350kcal 12480kcal 12610kcal 12740kcal 12870kcal 13000kcal 13130kcal 13260kcal 13390kcal 13520kcal 13650kcal 13780kcal 13910kcal 14040kcal 14170kcal 14300kcal 14430kcal 14560kcal 14690kcal 14820kcal 14950kcal 15080kcal 15210kcal 15340kcal 15470kcal 15600kcal 15730kcal 15860kcal 15990kcal 16120kcal 16250kcal 16380kcal 16510kcal 16640kcal 16770kcal 16900kcal 17030kcal 17160kcal 17290kcal 17421kcal 17551kcal 17681kcal 17811kcal 17941kcal 18071kcal 18201kcal 18331kcal 18461kcal 18591kcal 18721kcal 18851kcal 18981kcal 19111kcal 19241kcal 19371kcal 19501kcal
筋トレ
懸垂		 4550kcal 4680kcal 4810kcal 4940kcal 5070kcal 5200kcal 5330kcal 5460kcal 5590kcal 5720kcal 5850kcal 5980kcal 6110kcal 6240kcal 6370kcal 6500kcal 6630kcal 6760kcal 6890kcal 7020kcal 7150kcal 7280kcal 7410kcal 7540kcal 7670kcal 7800kcal 7930kcal 8060kcal 8190kcal 8320kcal 8450kcal 8580kcal 8710kcal 8840kcal 8970kcal 9100kcal 9230kcal 9360kcal 9490kcal 9620kcal 9750kcal 9880kcal 10010kcal 10140kcal 10270kcal 10400kcal 10530kcal 10660kcal 10790kcal 10920kcal 11050kcal 11180kcal 11310kcal 11440kcal 11570kcal 11700kcal 11830kcal 11960kcal 12090kcal 12220kcal 12350kcal 12480kcal 12610kcal 12740kcal 12870kcal 13000kcal 13130kcal 13260kcal 13390kcal 13520kcal 13650kcal 13780kcal 13910kcal 14040kcal 14170kcal 14300kcal 14430kcal 14560kcal 14690kcal 14820kcal 14950kcal 15080kcal 15210kcal 15340kcal 15470kcal 15600kcal 15730kcal 15860kcal 15990kcal 16120kcal 16250kcal 16380kcal 16510kcal 16640kcal 16770kcal 16900kcal 17030kcal 17160kcal 17290kcal 17421kcal 17551kcal 17681kcal 17811kcal 17941kcal 18071kcal 18201kcal 18331kcal 18461kcal 18591kcal 18721kcal 18851kcal 18981kcal 19111kcal 19241kcal 19371kcal 19501kcal
筋トレ
スクワット		 5987kcal 6158kcal 6329kcal 6500kcal 6671kcal 6842kcal 7013kcal 7184kcal 7355kcal 7526kcal 7697kcal 7868kcal 8039kcal 8211kcal 8382kcal 8553kcal 8724kcal 8895kcal 9066kcal 9237kcal 9408kcal 9579kcal 9750kcal 9921kcal 10092kcal 10263kcal 10434kcal 10605kcal 10776kcal 10948kcal 11119kcal 11290kcal 11461kcal 11632kcal 11803kcal 11974kcal 12145kcal 12316kcal 12487kcal 12658kcal 12829kcal 13000kcal 13171kcal 13342kcal 13513kcal 13685kcal 13856kcal 14027kcal 14198kcal 14369kcal 14540kcal 14711kcal 14882kcal 15053kcal 15224kcal 15395kcal 15566kcal 15737kcal 15908kcal 16079kcal 16250kcal 16422kcal 16593kcal 16764kcal 16935kcal 17106kcal 17277kcal 17448kcal 17619kcal 17790kcal 17961kcal 18132kcal 18303kcal 18474kcal 18645kcal 18816kcal 18987kcal 19159kcal 19330kcal 19501kcal 19672kcal 19843kcal 20014kcal 20185kcal 20356kcal 20527kcal 20698kcal 20869kcal 21040kcal 21211kcal 21382kcal 21553kcal 21724kcal 21896kcal 22067kcal 22238kcal 22409kcal 22580kcal 22751kcal 22922kcal 23093kcal 23264kcal 23435kcal 23606kcal 23777kcal 23948kcal 24119kcal 24290kcal 24461kcal 24633kcal 24804kcal 24975kcal 25146kcal 25317kcal 25488kcal 25659kcal
ヨガ
ハタ		 3592kcal 3694kcal 3797kcal 3900kcal 4002kcal 4105kcal 4208kcal 4310kcal 4413kcal 4516kcal 4618kcal 4721kcal 4823kcal 4926kcal 5029kcal 5131kcal 5234kcal 5337kcal 5439kcal 5542kcal 5645kcal 5747kcal 5850kcal 5952kcal 6055kcal 6158kcal 6260kcal 6363kcal 6466kcal 6568kcal 6671kcal 6774kcal 6876kcal 6979kcal 7081kcal 7184kcal 7287kcal 7389kcal 7492kcal 7595kcal 7697kcal 7800kcal 7903kcal 8005kcal 8108kcal 8211kcal 8313kcal 8416kcal 8518kcal 8621kcal 8724kcal 8826kcal 8929kcal 9032kcal 9134kcal 9237kcal 9340kcal 9442kcal 9545kcal 9647kcal 9750kcal 9853kcal 9955kcal 10058kcal 10161kcal 10263kcal 10366kcal 10469kcal 10571kcal 10674kcal 10776kcal 10879kcal 10982kcal 11084kcal 11187kcal 11290kcal 11392kcal 11495kcal 11598kcal 11700kcal 11803kcal 11905kcal 12008kcal 12111kcal 12213kcal 12316kcal 12419kcal 12521kcal 12624kcal 12727kcal 12829kcal 12932kcal 13034kcal 13137kcal 13240kcal 13342kcal 13445kcal 13548kcal 13650kcal 13753kcal 13856kcal 13958kcal 14061kcal 14163kcal 14266kcal 14369kcal 14471kcal 14574kcal 14677kcal 14779kcal 14882kcal 14985kcal 15087kcal 15190kcal 15292kcal 15395kcal
ヨガ
パワー		 4789kcal 4926kcal 5063kcal 5200kcal 5337kcal 5474kcal 5610kcal 5747kcal 5884kcal 6021kcal 6158kcal 6295kcal 6431kcal 6568kcal 6705kcal 6842kcal 6979kcal 7116kcal 7253kcal 7389kcal 7526kcal 7663kcal 7800kcal 7937kcal 8074kcal 8211kcal 8347kcal 8484kcal 8621kcal 8758kcal 8895kcal 9032kcal 9168kcal 9305kcal 9442kcal 9579kcal 9716kcal 9853kcal 9990kcal 10126kcal 10263kcal 10400kcal 10537kcal 10674kcal 10811kcal 10948kcal 11084kcal 11221kcal 11358kcal 11495kcal 11632kcal 11769kcal 11905kcal 12042kcal 12179kcal 12316kcal 12453kcal 12590kcal 12727kcal 12863kcal 13000kcal 13137kcal 13274kcal 13411kcal 13548kcal 13685kcal 13821kcal 13958kcal 14095kcal 14232kcal 14369kcal 14506kcal 14642kcal 14779kcal 14916kcal 15053kcal 15190kcal 15327kcal 15464kcal 15600kcal 15737kcal 15874kcal 16011kcal 16148kcal 16285kcal 16422kcal 16558kcal 16695kcal 16832kcal 16969kcal 17106kcal 17243kcal 17379kcal 17516kcal 17653kcal 17790kcal 17927kcal 18064kcal 18201kcal 18337kcal 18474kcal 18611kcal 18748kcal 18885kcal 19022kcal 19159kcal 19295kcal 19432kcal 19569kcal 19706kcal 19843kcal 19980kcal 20116kcal 20253kcal 20390kcal 20527kcal
ダンス
ゆっくり		 5987kcal 6158kcal 6329kcal 6500kcal 6671kcal 6842kcal 7013kcal 7184kcal 7355kcal 7526kcal 7697kcal 7868kcal 8039kcal 8211kcal 8382kcal 8553kcal 8724kcal 8895kcal 9066kcal 9237kcal 9408kcal 9579kcal 9750kcal 9921kcal 10092kcal 10263kcal 10434kcal 10605kcal 10776kcal 10948kcal 11119kcal 11290kcal 11461kcal 11632kcal 11803kcal 11974kcal 12145kcal 12316kcal 12487kcal 12658kcal 12829kcal 13000kcal 13171kcal 13342kcal 13513kcal 13685kcal 13856kcal 14027kcal 14198kcal 14369kcal 14540kcal 14711kcal 14882kcal 15053kcal 15224kcal 15395kcal 15566kcal 15737kcal 15908kcal 16079kcal 16250kcal 16422kcal 16593kcal 16764kcal 16935kcal 17106kcal 17277kcal 17448kcal 17619kcal 17790kcal 17961kcal 18132kcal 18303kcal 18474kcal 18645kcal 18816kcal 18987kcal 19159kcal 19330kcal 19501kcal 19672kcal 19843kcal 20014kcal 20185kcal 20356kcal 20527kcal 20698kcal 20869kcal 21040kcal 21211kcal 21382kcal 21553kcal 21724kcal 21896kcal 22067kcal 22238kcal 22409kcal 22580kcal 22751kcal 22922kcal 23093kcal 23264kcal 23435kcal 23606kcal 23777kcal 23948kcal 24119kcal 24290kcal 24461kcal 24633kcal 24804kcal 24975kcal 25146kcal 25317kcal 25488kcal 25659kcal
ダンス
普通		 8741kcal 8991kcal 9240kcal 9490kcal 9740kcal 9990kcal 10239kcal 10489kcal 10739kcal 10989kcal 11238kcal 11488kcal 11738kcal 11988kcal 12237kcal 12487kcal 12737kcal 12987kcal 13236kcal 13486kcal 13736kcal 13986kcal 14235kcal 14485kcal 14735kcal 14985kcal 15234kcal 15484kcal 15734kcal 15984kcal 16233kcal 16483kcal 16733kcal 16983kcal 17232kcal 17482kcal 17732kcal 17982kcal 18231kcal 18481kcal 18731kcal 18981kcal 19230kcal 19480kcal 19730kcal 19980kcal 20229kcal 20479kcal 20729kcal 20979kcal 21228kcal 21478kcal 21728kcal 21978kcal 22227kcal 22477kcal 22727kcal 22977kcal 23226kcal 23476kcal 23726kcal 23976kcal 24225kcal 24475kcal 24725kcal 24975kcal 25224kcal 25474kcal 25724kcal 25974kcal 26223kcal 26473kcal 26723kcal 26973kcal 27222kcal 27472kcal 27722kcal 27972kcal 28221kcal 28471kcal 28721kcal 28971kcal 29220kcal 29470kcal 29720kcal 29970kcal 30219kcal 30469kcal 30719kcal 30969kcal 31218kcal 31468kcal 31718kcal 31968kcal 32217kcal 32467kcal 32717kcal 32967kcal 33216kcal 33466kcal 33716kcal 33966kcal 34215kcal 34465kcal 34715kcal 34965kcal 35214kcal 35464kcal 35714kcal 35964kcal 36213kcal 36463kcal 36713kcal 36963kcal 37212kcal 37462kcal
ダンス
激しい		 10776kcal 11084kcal 11392kcal 11700kcal 12008kcal 12316kcal 12624kcal 12932kcal 13240kcal 13548kcal 13856kcal 14163kcal 14471kcal 14779kcal 15087kcal 15395kcal 15703kcal 16011kcal 16319kcal 16627kcal 16935kcal 17243kcal 17551kcal 17858kcal 18166kcal 18474kcal 18782kcal 19090kcal 19398kcal 19706kcal 20014kcal 20322kcal 20630kcal 20938kcal 21245kcal 21553kcal 21861kcal 22169kcal 22477kcal 22785kcal 23093kcal 23401kcal 23709kcal 24017kcal 24325kcal 24633kcal 24940kcal 25248kcal 25556kcal 25864kcal 26172kcal 26480kcal 26788kcal 27096kcal 27404kcal 27712kcal 28020kcal 28327kcal 28635kcal 28943kcal 29251kcal 29559kcal 29867kcal 30175kcal 30483kcal 30791kcal 31099kcal 31407kcal 31714kcal 32022kcal 32330kcal 32638kcal 32946kcal 33254kcal 33562kcal 33870kcal 34178kcal 34486kcal 34794kcal 35102kcal 35409kcal 35717kcal 36025kcal 36333kcal 36641kcal 36949kcal 37257kcal 37565kcal 37873kcal 38181kcal 38489kcal 38796kcal 39104kcal 39412kcal 39720kcal 40028kcal 40336kcal 40644kcal 40952kcal 41260kcal 41568kcal 41876kcal 42184kcal 42491kcal 42799kcal 43107kcal 43415kcal 43723kcal 44031kcal 44339kcal 44647kcal 44955kcal 45263kcal 45571kcal 45878kcal 46186kcal
踏み台昇降 5987kcal 6158kcal 6329kcal 6500kcal 6671kcal 6842kcal 7013kcal 7184kcal 7355kcal 7526kcal 7697kcal 7868kcal 8039kcal 8211kcal 8382kcal 8553kcal 8724kcal 8895kcal 9066kcal 9237kcal 9408kcal 9579kcal 9750kcal 9921kcal 10092kcal 10263kcal 10434kcal 10605kcal 10776kcal 10948kcal 11119kcal 11290kcal 11461kcal 11632kcal 11803kcal 11974kcal 12145kcal 12316kcal 12487kcal 12658kcal 12829kcal 13000kcal 13171kcal 13342kcal 13513kcal 13685kcal 13856kcal 14027kcal 14198kcal 14369kcal 14540kcal 14711kcal 14882kcal 15053kcal 15224kcal 15395kcal 15566kcal 15737kcal 15908kcal 16079kcal 16250kcal 16422kcal 16593kcal 16764kcal 16935kcal 17106kcal 17277kcal 17448kcal 17619kcal 17790kcal 17961kcal 18132kcal 18303kcal 18474kcal 18645kcal 18816kcal 18987kcal 19159kcal 19330kcal 19501kcal 19672kcal 19843kcal 20014kcal 20185kcal 20356kcal 20527kcal 20698kcal 20869kcal 21040kcal 21211kcal 21382kcal 21553kcal 21724kcal 21896kcal 22067kcal 22238kcal 22409kcal 22580kcal 22751kcal 22922kcal 23093kcal 23264kcal 23435kcal 23606kcal 23777kcal 23948kcal 24119kcal 24290kcal 24461kcal 24633kcal 24804kcal 24975kcal 25146kcal 25317kcal 25488kcal 25659kcal
トランポリン
ゆっくり		 4191kcal 4310kcal 4430kcal 4550kcal 4670kcal 4789kcal 4909kcal 5029kcal 5148kcal 5268kcal 5388kcal 5508kcal 5627kcal 5747kcal 5867kcal 5987kcal 6106kcal 6226kcal 6346kcal 6466kcal 6585kcal 6705kcal 6825kcal 6945kcal 7064kcal 7184kcal 7304kcal 7424kcal 7543kcal 7663kcal 7783kcal 7903kcal 8022kcal 8142kcal 8262kcal 8382kcal 8501kcal 8621kcal 8741kcal 8861kcal 8980kcal 9100kcal 9220kcal 9340kcal 9459kcal 9579kcal 9699kcal 9818kcal 9938kcal 10058kcal 10178kcal 10297kcal 10417kcal 10537kcal 10657kcal 10776kcal 10896kcal 11016kcal 11136kcal 11255kcal 11375kcal 11495kcal 11615kcal 11734kcal 11854kcal 11974kcal 12094kcal 12213kcal 12333kcal 12453kcal 12573kcal 12692kcal 12812kcal 12932kcal 13052kcal 13171kcal 13291kcal 13411kcal 13531kcal 13650kcal 13770kcal 13890kcal 14010kcal 14129kcal 14249kcal 14369kcal 14488kcal 14608kcal 14728kcal 14848kcal 14967kcal 15087kcal 15207kcal 15327kcal 15446kcal 15566kcal 15686kcal 15806kcal 15925kcal 16045kcal 16165kcal 16285kcal 16404kcal 16524kcal 16644kcal 16764kcal 16883kcal 17003kcal 17123kcal 17243kcal 17362kcal 17482kcal 17602kcal 17722kcal 17841kcal 17961kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5388kcal 5542kcal 5696kcal 5850kcal 6004kcal 6158kcal 6312kcal 6466kcal 6620kcal 6774kcal 6928kcal 7081kcal 7235kcal 7389kcal 7543kcal 7697kcal 7851kcal 8005kcal 8159kcal 8313kcal 8467kcal 8621kcal 8775kcal 8929kcal 9083kcal 9237kcal 9391kcal 9545kcal 9699kcal 9853kcal 10007kcal 10161kcal 10315kcal 10469kcal 10622kcal 10776kcal 10930kcal 11084kcal 11238kcal 11392kcal 11546kcal 11700kcal 11854kcal 12008kcal 12162kcal 12316kcal 12470kcal 12624kcal 12778kcal 12932kcal 13086kcal 13240kcal 13394kcal 13548kcal 13702kcal 13856kcal 14010kcal 14163kcal 14317kcal 14471kcal 14625kcal 14779kcal 14933kcal 15087kcal 15241kcal 15395kcal 15549kcal 15703kcal 15857kcal 16011kcal 16165kcal 16319kcal 16473kcal 16627kcal 16781kcal 16935kcal 17089kcal 17243kcal 17397kcal 17551kcal 17704kcal 17858kcal 18012kcal 18166kcal 18320kcal 18474kcal 18628kcal 18782kcal 18936kcal 19090kcal 19244kcal 19398kcal 19552kcal 19706kcal 19860kcal 20014kcal 20168kcal 20322kcal 20476kcal 20630kcal 20784kcal 20938kcal 21092kcal 21245kcal 21399kcal 21553kcal 21707kcal 21861kcal 22015kcal 22169kcal 22323kcal 22477kcal 22631kcal 22785kcal 22939kcal 23093kcal
HIIT
ジャンプなし		 5987kcal 6158kcal 6329kcal 6500kcal 6671kcal 6842kcal 7013kcal 7184kcal 7355kcal 7526kcal 7697kcal 7868kcal 8039kcal 8211kcal 8382kcal 8553kcal 8724kcal 8895kcal 9066kcal 9237kcal 9408kcal 9579kcal 9750kcal 9921kcal 10092kcal 10263kcal 10434kcal 10605kcal 10776kcal 10948kcal 11119kcal 11290kcal 11461kcal 11632kcal 11803kcal 11974kcal 12145kcal 12316kcal 12487kcal 12658kcal 12829kcal 13000kcal 13171kcal 13342kcal 13513kcal 13685kcal 13856kcal 14027kcal 14198kcal 14369kcal 14540kcal 14711kcal 14882kcal 15053kcal 15224kcal 15395kcal 15566kcal 15737kcal 15908kcal 16079kcal 16250kcal 16422kcal 16593kcal 16764kcal 16935kcal 17106kcal 17277kcal 17448kcal 17619kcal 17790kcal 17961kcal 18132kcal 18303kcal 18474kcal 18645kcal 18816kcal 18987kcal 19159kcal 19330kcal 19501kcal 19672kcal 19843kcal 20014kcal 20185kcal 20356kcal 20527kcal 20698kcal 20869kcal 21040kcal 21211kcal 21382kcal 21553kcal 21724kcal 21896kcal 22067kcal 22238kcal 22409kcal 22580kcal 22751kcal 22922kcal 23093kcal 23264kcal 23435kcal 23606kcal 23777kcal 23948kcal 24119kcal 24290kcal 24461kcal 24633kcal 24804kcal 24975kcal 25146kcal 25317kcal 25488kcal 25659kcal
HIIT
ジャンプあり		 9579kcal 9853kcal 10126kcal 10400kcal 10674kcal 10948kcal 11221kcal 11495kcal 11769kcal 12042kcal 12316kcal 12590kcal 12863kcal 13137kcal 13411kcal 13685kcal 13958kcal 14232kcal 14506kcal 14779kcal 15053kcal 15327kcal 15600kcal 15874kcal 16148kcal 16422kcal 16695kcal 16969kcal 17243kcal 17516kcal 17790kcal 18064kcal 18337kcal 18611kcal 18885kcal 19159kcal 19432kcal 19706kcal 19980kcal 20253kcal 20527kcal 20801kcal 21074kcal 21348kcal 21622kcal 21896kcal 22169kcal 22443kcal 22717kcal 22990kcal 23264kcal 23538kcal 23811kcal 24085kcal 24359kcal 24633kcal 24906kcal 25180kcal 25454kcal 25727kcal 26001kcal 26275kcal 26548kcal 26822kcal 27096kcal 27370kcal 27643kcal 27917kcal 28191kcal 28464kcal 28738kcal 29012kcal 29285kcal 29559kcal 29833kcal 30107kcal 30380kcal 30654kcal 30928kcal 31201kcal 31475kcal 31749kcal 32022kcal 32296kcal 32570kcal 32844kcal 33117kcal 33391kcal 33665kcal 33938kcal 34212kcal 34486kcal 34759kcal 35033kcal 35307kcal 35581kcal 35854kcal 36128kcal 36402kcal 36675kcal 36949kcal 37223kcal 37496kcal 37770kcal 38044kcal 38318kcal 38591kcal 38865kcal 39139kcal 39412kcal 39686kcal 39960kcal 40233kcal 40507kcal 40781kcal 41055kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

32時間35分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3592kcal 3694kcal 3797kcal 3900kcal 4002kcal 4105kcal 4208kcal 4310kcal 4413kcal 4516kcal 4618kcal 4721kcal 4823kcal 4926kcal 5029kcal 5131kcal 5234kcal 5337kcal 5439kcal 5542kcal 5645kcal 5747kcal 5850kcal 5952kcal 6055kcal 6158kcal 6260kcal 6363kcal 6466kcal 6568kcal 6671kcal 6774kcal 6876kcal 6979kcal 7081kcal 7184kcal 7287kcal 7389kcal 7492kcal 7595kcal 7697kcal 7800kcal 7903kcal 8005kcal 8108kcal 8211kcal 8313kcal 8416kcal 8518kcal 8621kcal 8724kcal 8826kcal 8929kcal 9032kcal 9134kcal 9237kcal 9340kcal 9442kcal 9545kcal 9647kcal 9750kcal 9853kcal 9955kcal 10058kcal 10161kcal 10263kcal 10366kcal 10469kcal 10571kcal 10674kcal 10776kcal 10879kcal 10982kcal 11084kcal 11187kcal 11290kcal 11392kcal 11495kcal 11598kcal 11700kcal 11803kcal 11905kcal 12008kcal 12111kcal 12213kcal 12316kcal 12419kcal 12521kcal 12624kcal 12727kcal 12829kcal 12932kcal 13034kcal 13137kcal 13240kcal 13342kcal 13445kcal 13548kcal 13650kcal 13753kcal 13856kcal 13958kcal 14061kcal 14163kcal 14266kcal 14369kcal 14471kcal 14574kcal 14677kcal 14779kcal 14882kcal 14985kcal 15087kcal 15190kcal 15292kcal 15395kcal
料理全般 4191kcal 4310kcal 4430kcal 4550kcal 4670kcal 4789kcal 4909kcal 5029kcal 5148kcal 5268kcal 5388kcal 5508kcal 5627kcal 5747kcal 5867kcal 5987kcal 6106kcal 6226kcal 6346kcal 6466kcal 6585kcal 6705kcal 6825kcal 6945kcal 7064kcal 7184kcal 7304kcal 7424kcal 7543kcal 7663kcal 7783kcal 7903kcal 8022kcal 8142kcal 8262kcal 8382kcal 8501kcal 8621kcal 8741kcal 8861kcal 8980kcal 9100kcal 9220kcal 9340kcal 9459kcal 9579kcal 9699kcal 9818kcal 9938kcal 10058kcal 10178kcal 10297kcal 10417kcal 10537kcal 10657kcal 10776kcal 10896kcal 11016kcal 11136kcal 11255kcal 11375kcal 11495kcal 11615kcal 11734kcal 11854kcal 11974kcal 12094kcal 12213kcal 12333kcal 12453kcal 12573kcal 12692kcal 12812kcal 12932kcal 13052kcal 13171kcal 13291kcal 13411kcal 13531kcal 13650kcal 13770kcal 13890kcal 14010kcal 14129kcal 14249kcal 14369kcal 14488kcal 14608kcal 14728kcal 14848kcal 14967kcal 15087kcal 15207kcal 15327kcal 15446kcal 15566kcal 15686kcal 15806kcal 15925kcal 16045kcal 16165kcal 16285kcal 16404kcal 16524kcal 16644kcal 16764kcal 16883kcal 17003kcal 17123kcal 17243kcal 17362kcal 17482kcal 17602kcal 17722kcal 17841kcal 17961kcal
掃除機をかける 3951kcal 4064kcal 4177kcal 4290kcal 4403kcal 4516kcal 4628kcal 4741kcal 4854kcal 4967kcal 5080kcal 5193kcal 5306kcal 5419kcal 5532kcal 5645kcal 5757kcal 5870kcal 5983kcal 6096kcal 6209kcal 6322kcal 6435kcal 6548kcal 6661kcal 6774kcal 6886kcal 6999kcal 7112kcal 7225kcal 7338kcal 7451kcal 7564kcal 7677kcal 7790kcal 7903kcal 8015kcal 8128kcal 8241kcal 8354kcal 8467kcal 8580kcal 8693kcal 8806kcal 8919kcal 9032kcal 9145kcal 9257kcal 9370kcal 9483kcal 9596kcal 9709kcal 9822kcal 9935kcal 10048kcal 10161kcal 10274kcal 10386kcal 10499kcal 10612kcal 10725kcal 10838kcal 10951kcal 11064kcal 11177kcal 11290kcal 11403kcal 11515kcal 11628kcal 11741kcal 11854kcal 11967kcal 12080kcal 12193kcal 12306kcal 12419kcal 12532kcal 12644kcal 12757kcal 12870kcal 12983kcal 13096kcal 13209kcal 13322kcal 13435kcal 13548kcal 13661kcal 13773kcal 13886kcal 13999kcal 14112kcal 14225kcal 14338kcal 14451kcal 14564kcal 14677kcal 14790kcal 14902kcal 15015kcal 15128kcal 15241kcal 15354kcal 15467kcal 15580kcal 15693kcal 15806kcal 15919kcal 16031kcal 16144kcal 16257kcal 16370kcal 16483kcal 16596kcal 16709kcal 16822kcal 16935kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4191kcal 4310kcal 4430kcal 4550kcal 4670kcal 4789kcal 4909kcal 5029kcal 5148kcal 5268kcal 5388kcal 5508kcal 5627kcal 5747kcal 5867kcal 5987kcal 6106kcal 6226kcal 6346kcal 6466kcal 6585kcal 6705kcal 6825kcal 6945kcal 7064kcal 7184kcal 7304kcal 7424kcal 7543kcal 7663kcal 7783kcal 7903kcal 8022kcal 8142kcal 8262kcal 8382kcal 8501kcal 8621kcal 8741kcal 8861kcal 8980kcal 9100kcal 9220kcal 9340kcal 9459kcal 9579kcal 9699kcal 9818kcal 9938kcal 10058kcal 10178kcal 10297kcal 10417kcal 10537kcal 10657kcal 10776kcal 10896kcal 11016kcal 11136kcal 11255kcal 11375kcal 11495kcal 11615kcal 11734kcal 11854kcal 11974kcal 12094kcal 12213kcal 12333kcal 12453kcal 12573kcal 12692kcal 12812kcal 12932kcal 13052kcal 13171kcal 13291kcal 13411kcal 13531kcal 13650kcal 13770kcal 13890kcal 14010kcal 14129kcal 14249kcal 14369kcal 14488kcal 14608kcal 14728kcal 14848kcal 14967kcal 15087kcal 15207kcal 15327kcal 15446kcal 15566kcal 15686kcal 15806kcal 15925kcal 16045kcal 16165kcal 16285kcal 16404kcal 16524kcal 16644kcal 16764kcal 16883kcal 17003kcal 17123kcal 17243kcal 17362kcal 17482kcal 17602kcal 17722kcal 17841kcal 17961kcal
部屋の片づけ全般 5747kcal 5911kcal 6076kcal 6240kcal 6404kcal 6568kcal 6733kcal 6897kcal 7061kcal 7225kcal 7389kcal 7554kcal 7718kcal 7882kcal 8046kcal 8211kcal 8375kcal 8539kcal 8703kcal 8867kcal 9032kcal 9196kcal 9360kcal 9524kcal 9688kcal 9853kcal 10017kcal 10181kcal 10345kcal 10510kcal 10674kcal 10838kcal 11002kcal 11166kcal 11331kcal 11495kcal 11659kcal 11823kcal 11988kcal 12152kcal 12316kcal 12480kcal 12644kcal 12809kcal 12973kcal 13137kcal 13301kcal 13466kcal 13630kcal 13794kcal 13958kcal 14122kcal 14287kcal 14451kcal 14615kcal 14779kcal 14944kcal 15108kcal 15272kcal 15436kcal 15600kcal 15765kcal 15929kcal 16093kcal 16257kcal 16422kcal 16586kcal 16750kcal 16914kcal 17078kcal 17243kcal 17407kcal 17571kcal 17735kcal 17899kcal 18064kcal 18228kcal 18392kcal 18556kcal 18721kcal 18885kcal 19049kcal 19213kcal 19377kcal 19542kcal 19706kcal 19870kcal 20034kcal 20199kcal 20363kcal 20527kcal 20691kcal 20855kcal 21020kcal 21184kcal 21348kcal 21512kcal 21677kcal 21841kcal 22005kcal 22169kcal 22333kcal 22498kcal 22662kcal 22826kcal 22990kcal 23155kcal 23319kcal 23483kcal 23647kcal 23811kcal 23976kcal 24140kcal 24304kcal 24468kcal 24633kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2394kcal 2463kcal 2531kcal 2600kcal 2668kcal 2737kcal 2805kcal 2873kcal 2942kcal 3010kcal 3079kcal 3147kcal 3215kcal 3284kcal 3352kcal 3421kcal 3489kcal 3558kcal 3626kcal 3694kcal 3763kcal 3831kcal 3900kcal 3968kcal 4037kcal 4105kcal 4173kcal 4242kcal 4310kcal 4379kcal 4447kcal 4516kcal 4584kcal 4652kcal 4721kcal 4789kcal 4858kcal 4926kcal 4995kcal 5063kcal 5131kcal 5200kcal 5268kcal 5337kcal 5405kcal 5474kcal 5542kcal 5610kcal 5679kcal 5747kcal 5816kcal 5884kcal 5952kcal 6021kcal 6089kcal 6158kcal 6226kcal 6295kcal 6363kcal 6431kcal 6500kcal 6568kcal 6637kcal 6705kcal 6774kcal 6842kcal 6910kcal 6979kcal 7047kcal 7116kcal 7184kcal 7253kcal 7321kcal 7389kcal 7458kcal 7526kcal 7595kcal 7663kcal 7732kcal 7800kcal 7868kcal 7937kcal 8005kcal 8074kcal 8142kcal 8211kcal 8279kcal 8347kcal 8416kcal 8484kcal 8553kcal 8621kcal 8689kcal 8758kcal 8826kcal 8895kcal 8963kcal 9032kcal 9100kcal 9168kcal 9237kcal 9305kcal 9374kcal 9442kcal 9511kcal 9579kcal 9647kcal 9716kcal 9784kcal 9853kcal 9921kcal 9990kcal 10058kcal 10126kcal 10195kcal 10263kcal
トイレ 2155kcal 2216kcal 2278kcal 2340kcal 2401kcal 2463kcal 2524kcal 2586kcal 2648kcal 2709kcal 2771kcal 2832kcal 2894kcal 2955kcal 3017kcal 3079kcal 3140kcal 3202kcal 3263kcal 3325kcal 3387kcal 3448kcal 3510kcal 3571kcal 3633kcal 3694kcal 3756kcal 3818kcal 3879kcal 3941kcal 4002kcal 4064kcal 4126kcal 4187kcal 4249kcal 4310kcal 4372kcal 4433kcal 4495kcal 4557kcal 4618kcal 4680kcal 4741kcal 4803kcal 4865kcal 4926kcal 4988kcal 5049kcal 5111kcal 5172kcal 5234kcal 5296kcal 5357kcal 5419kcal 5480kcal 5542kcal 5604kcal 5665kcal 5727kcal 5788kcal 5850kcal 5911kcal 5973kcal 6035kcal 6096kcal 6158kcal 6219kcal 6281kcal 6342kcal 6404kcal 6466kcal 6527kcal 6589kcal 6650kcal 6712kcal 6774kcal 6835kcal 6897kcal 6958kcal 7020kcal 7081kcal 7143kcal 7205kcal 7266kcal 7328kcal 7389kcal 7451kcal 7513kcal 7574kcal 7636kcal 7697kcal 7759kcal 7820kcal 7882kcal 7944kcal 8005kcal 8067kcal 8128kcal 8190kcal 8252kcal 8313kcal 8375kcal 8436kcal 8498kcal 8559kcal 8621kcal 8683kcal 8744kcal 8806kcal 8867kcal 8929kcal 8991kcal 9052kcal 9114kcal 9175kcal 9237kcal
風呂でシャワー 2394kcal 2463kcal 2531kcal 2600kcal 2668kcal 2737kcal 2805kcal 2873kcal 2942kcal 3010kcal 3079kcal 3147kcal 3215kcal 3284kcal 3352kcal 3421kcal 3489kcal 3558kcal 3626kcal 3694kcal 3763kcal 3831kcal 3900kcal 3968kcal 4037kcal 4105kcal 4173kcal 4242kcal 4310kcal 4379kcal 4447kcal 4516kcal 4584kcal 4652kcal 4721kcal 4789kcal 4858kcal 4926kcal 4995kcal 5063kcal 5131kcal 5200kcal 5268kcal 5337kcal 5405kcal 5474kcal 5542kcal 5610kcal 5679kcal 5747kcal 5816kcal 5884kcal 5952kcal 6021kcal 6089kcal 6158kcal 6226kcal 6295kcal 6363kcal 6431kcal 6500kcal 6568kcal 6637kcal 6705kcal 6774kcal 6842kcal 6910kcal 6979kcal 7047kcal 7116kcal 7184kcal 7253kcal 7321kcal 7389kcal 7458kcal 7526kcal 7595kcal 7663kcal 7732kcal 7800kcal 7868kcal 7937kcal 8005kcal 8074kcal 8142kcal 8211kcal 8279kcal 8347kcal 8416kcal 8484kcal 8553kcal 8621kcal 8689kcal 8758kcal 8826kcal 8895kcal 8963kcal 9032kcal 9100kcal 9168kcal 9237kcal 9305kcal 9374kcal 9442kcal 9511kcal 9579kcal 9647kcal 9716kcal 9784kcal 9853kcal 9921kcal 9990kcal 10058kcal 10126kcal 10195kcal 10263kcal
風呂で入浴 1796kcal 1847kcal 1898kcal 1950kcal 2001kcal 2052kcal 2104kcal 2155kcal 2206kcal 2258kcal 2309kcal 2360kcal 2411kcal 2463kcal 2514kcal 2565kcal 2617kcal 2668kcal 2719kcal 2771kcal 2822kcal 2873kcal 2925kcal 2976kcal 3027kcal 3079kcal 3130kcal 3181kcal 3233kcal 3284kcal 3335kcal 3387kcal 3438kcal 3489kcal 3540kcal 3592kcal 3643kcal 3694kcal 3746kcal 3797kcal 3848kcal 3900kcal 3951kcal 4002kcal 4054kcal 4105kcal 4156kcal 4208kcal 4259kcal 4310kcal 4362kcal 4413kcal 4464kcal 4516kcal 4567kcal 4618kcal 4670kcal 4721kcal 4772kcal 4823kcal 4875kcal 4926kcal 4977kcal 5029kcal 5080kcal 5131kcal 5183kcal 5234kcal 5285kcal 5337kcal 5388kcal 5439kcal 5491kcal 5542kcal 5593kcal 5645kcal 5696kcal 5747kcal 5799kcal 5850kcal 5901kcal 5952kcal 6004kcal 6055kcal 6106kcal 6158kcal 6209kcal 6260kcal 6312kcal 6363kcal 6414kcal 6466kcal 6517kcal 6568kcal 6620kcal 6671kcal 6722kcal 6774kcal 6825kcal 6876kcal 6928kcal 6979kcal 7030kcal 7081kcal 7133kcal 7184kcal 7235kcal 7287kcal 7338kcal 7389kcal 7441kcal 7492kcal 7543kcal 7595kcal 7646kcal 7697kcal
デスクワーク 1556kcal 1601kcal 1645kcal 1690kcal 1734kcal 1779kcal 1823kcal 1868kcal 1912kcal 1956kcal 2001kcal 2045kcal 2090kcal 2134kcal 2179kcal 2223kcal 2268kcal 2312kcal 2357kcal 2401kcal 2446kcal 2490kcal 2535kcal 2579kcal 2624kcal 2668kcal 2713kcal 2757kcal 2802kcal 2846kcal 2890kcal 2935kcal 2979kcal 3024kcal 3068kcal 3113kcal 3157kcal 3202kcal 3246kcal 3291kcal 3335kcal 3380kcal 3424kcal 3469kcal 3513kcal 3558kcal 3602kcal 3647kcal 3691kcal 3736kcal 3780kcal 3824kcal 3869kcal 3913kcal 3958kcal 4002kcal 4047kcal 4091kcal 4136kcal 4180kcal 4225kcal 4269kcal 4314kcal 4358kcal 4403kcal 4447kcal 4492kcal 4536kcal 4581kcal 4625kcal 4670kcal 4714kcal 4758kcal 4803kcal 4847kcal 4892kcal 4936kcal 4981kcal 5025kcal 5070kcal 5114kcal 5159kcal 5203kcal 5248kcal 5292kcal 5337kcal 5381kcal 5426kcal 5470kcal 5515kcal 5559kcal 5604kcal 5648kcal 5692kcal 5737kcal 5781kcal 5826kcal 5870kcal 5915kcal 5959kcal 6004kcal 6048kcal 6093kcal 6137kcal 6182kcal 6226kcal 6271kcal 6315kcal 6360kcal 6404kcal 6449kcal 6493kcal 6538kcal 6582kcal 6626kcal 6671kcal
立って仕事をする 2155kcal 2216kcal 2278kcal 2340kcal 2401kcal 2463kcal 2524kcal 2586kcal 2648kcal 2709kcal 2771kcal 2832kcal 2894kcal 2955kcal 3017kcal 3079kcal 3140kcal 3202kcal 3263kcal 3325kcal 3387kcal 3448kcal 3510kcal 3571kcal 3633kcal 3694kcal 3756kcal 3818kcal 3879kcal 3941kcal 4002kcal 4064kcal 4126kcal 4187kcal 4249kcal 4310kcal 4372kcal 4433kcal 4495kcal 4557kcal 4618kcal 4680kcal 4741kcal 4803kcal 4865kcal 4926kcal 4988kcal 5049kcal 5111kcal 5172kcal 5234kcal 5296kcal 5357kcal 5419kcal 5480kcal 5542kcal 5604kcal 5665kcal 5727kcal 5788kcal 5850kcal 5911kcal 5973kcal 6035kcal 6096kcal 6158kcal 6219kcal 6281kcal 6342kcal 6404kcal 6466kcal 6527kcal 6589kcal 6650kcal 6712kcal 6774kcal 6835kcal 6897kcal 6958kcal 7020kcal 7081kcal 7143kcal 7205kcal 7266kcal 7328kcal 7389kcal 7451kcal 7513kcal 7574kcal 7636kcal 7697kcal 7759kcal 7820kcal 7882kcal 7944kcal 8005kcal 8067kcal 8128kcal 8190kcal 8252kcal 8313kcal 8375kcal 8436kcal 8498kcal 8559kcal 8621kcal 8683kcal 8744kcal 8806kcal 8867kcal 8929kcal 8991kcal 9052kcal 9114kcal 9175kcal 9237kcal
体をよく動かす仕事 3592kcal 3694kcal 3797kcal 3900kcal 4002kcal 4105kcal 4208kcal 4310kcal 4413kcal 4516kcal 4618kcal 4721kcal 4823kcal 4926kcal 5029kcal 5131kcal 5234kcal 5337kcal 5439kcal 5542kcal 5645kcal 5747kcal 5850kcal 5952kcal 6055kcal 6158kcal 6260kcal 6363kcal 6466kcal 6568kcal 6671kcal 6774kcal 6876kcal 6979kcal 7081kcal 7184kcal 7287kcal 7389kcal 7492kcal 7595kcal 7697kcal 7800kcal 7903kcal 8005kcal 8108kcal 8211kcal 8313kcal 8416kcal 8518kcal 8621kcal 8724kcal 8826kcal 8929kcal 9032kcal 9134kcal 9237kcal 9340kcal 9442kcal 9545kcal 9647kcal 9750kcal 9853kcal 9955kcal 10058kcal 10161kcal 10263kcal 10366kcal 10469kcal 10571kcal 10674kcal 10776kcal 10879kcal 10982kcal 11084kcal 11187kcal 11290kcal 11392kcal 11495kcal 11598kcal 11700kcal 11803kcal 11905kcal 12008kcal 12111kcal 12213kcal 12316kcal 12419kcal 12521kcal 12624kcal 12727kcal 12829kcal 12932kcal 13034kcal 13137kcal 13240kcal 13342kcal 13445kcal 13548kcal 13650kcal 13753kcal 13856kcal 13958kcal 14061kcal 14163kcal 14266kcal 14369kcal 14471kcal 14574kcal 14677kcal 14779kcal 14882kcal 14985kcal 15087kcal 15190kcal 15292kcal 15395kcal
電車バスに乗車 1556kcal 1601kcal 1645kcal 1690kcal 1734kcal 1779kcal 1823kcal 1868kcal 1912kcal 1956kcal 2001kcal 2045kcal 2090kcal 2134kcal 2179kcal 2223kcal 2268kcal 2312kcal 2357kcal 2401kcal 2446kcal 2490kcal 2535kcal 2579kcal 2624kcal 2668kcal 2713kcal 2757kcal 2802kcal 2846kcal 2890kcal 2935kcal 2979kcal 3024kcal 3068kcal 3113kcal 3157kcal 3202kcal 3246kcal 3291kcal 3335kcal 3380kcal 3424kcal 3469kcal 3513kcal 3558kcal 3602kcal 3647kcal 3691kcal 3736kcal 3780kcal 3824kcal 3869kcal 3913kcal 3958kcal 4002kcal 4047kcal 4091kcal 4136kcal 4180kcal 4225kcal 4269kcal 4314kcal 4358kcal 4403kcal 4447kcal 4492kcal 4536kcal 4581kcal 4625kcal 4670kcal 4714kcal 4758kcal 4803kcal 4847kcal 4892kcal 4936kcal 4981kcal 5025kcal 5070kcal 5114kcal 5159kcal 5203kcal 5248kcal 5292kcal 5337kcal 5381kcal 5426kcal 5470kcal 5515kcal 5559kcal 5604kcal 5648kcal 5692kcal 5737kcal 5781kcal 5826kcal 5870kcal 5915kcal 5959kcal 6004kcal 6048kcal 6093kcal 6137kcal 6182kcal 6226kcal 6271kcal 6315kcal 6360kcal 6404kcal 6449kcal 6493kcal 6538kcal 6582kcal 6626kcal 6671kcal
自動車を運転 2993kcal 3079kcal 3164kcal 3250kcal 3335kcal 3421kcal 3506kcal 3592kcal 3677kcal 3763kcal 3848kcal 3934kcal 4019kcal 4105kcal 4191kcal 4276kcal 4362kcal 4447kcal 4533kcal 4618kcal 4704kcal 4789kcal 4875kcal 4960kcal 5046kcal 5131kcal 5217kcal 5302kcal 5388kcal 5474kcal 5559kcal 5645kcal 5730kcal 5816kcal 5901kcal 5987kcal 6072kcal 6158kcal 6243kcal 6329kcal 6414kcal 6500kcal 6585kcal 6671kcal 6756kcal 6842kcal 6928kcal 7013kcal 7099kcal 7184kcal 7270kcal 7355kcal 7441kcal 7526kcal 7612kcal 7697kcal 7783kcal 7868kcal 7954kcal 8039kcal 8125kcal 8211kcal 8296kcal 8382kcal 8467kcal 8553kcal 8638kcal 8724kcal 8809kcal 8895kcal 8980kcal 9066kcal 9151kcal 9237kcal 9322kcal 9408kcal 9493kcal 9579kcal 9665kcal 9750kcal 9836kcal 9921kcal 10007kcal 10092kcal 10178kcal 10263kcal 10349kcal 10434kcal 10520kcal 10605kcal 10691kcal 10776kcal 10862kcal 10948kcal 11033kcal 11119kcal 11204kcal 11290kcal 11375kcal 11461kcal 11546kcal 11632kcal 11717kcal 11803kcal 11888kcal 11974kcal 12059kcal 12145kcal 12230kcal 12316kcal 12402kcal 12487kcal 12573kcal 12658kcal 12744kcal 12829kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 16524kcal 16996kcal 17468kcal 17941kcal 18413kcal 18885kcal 19357kcal 19829kcal 20301kcal 20773kcal 21245kcal 21718kcal 22190kcal 22662kcal 23134kcal 23606kcal 24078kcal 24550kcal 25023kcal 25495kcal 25967kcal 26439kcal 26911kcal 27383kcal 27855kcal 28327kcal 28800kcal 29272kcal 29744kcal 30216kcal 30688kcal 31160kcal 31632kcal 32105kcal 32577kcal 33049kcal 33521kcal 33993kcal 34465kcal 34937kcal 35409kcal 35882kcal 36354kcal 36826kcal 37298kcal 37770kcal 38242kcal 38714kcal 39186kcal 39659kcal 40131kcal 40603kcal 41075kcal 41547kcal 42019kcal 42491kcal 42964kcal 43436kcal 43908kcal 44380kcal 44852kcal 45324kcal 45796kcal 46268kcal 46741kcal 47213kcal 47685kcal 48157kcal 48629kcal 49101kcal 49573kcal 50046kcal 50518kcal 50990kcal 51462kcal 51934kcal 52406kcal 52878kcal 53350kcal 53823kcal 54295kcal 54767kcal 55239kcal 55711kcal 56183kcal 56655kcal 57128kcal 57600kcal 58072kcal 58544kcal 59016kcal 59488kcal 59960kcal 60432kcal 60905kcal 61377kcal 61849kcal 62321kcal 62793kcal 63265kcal 63737kcal 64210kcal 64682kcal 65154kcal 65626kcal 66098kcal 66570kcal 67042kcal 67514kcal 67987kcal 68459kcal 68931kcal 69403kcal 69875kcal 70347kcal 70819kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 14728kcal 15149kcal 15570kcal 15990kcal 16411kcal 16832kcal 17253kcal 17674kcal 18094kcal 18515kcal 18936kcal 19357kcal 19778kcal 20199kcal 20619kcal 21040kcal 21461kcal 21882kcal 22303kcal 22723kcal 23144kcal 23565kcal 23986kcal 24407kcal 24828kcal 25248kcal 25669kcal 26090kcal 26511kcal 26932kcal 27352kcal 27773kcal 28194kcal 28615kcal 29036kcal 29456kcal 29877kcal 30298kcal 30719kcal 31140kcal 31561kcal 31981kcal 32402kcal 32823kcal 33244kcal 33665kcal 34085kcal 34506kcal 34927kcal 35348kcal 35769kcal 36189kcal 36610kcal 37031kcal 37452kcal 37873kcal 38294kcal 38714kcal 39135kcal 39556kcal 39977kcal 40398kcal 40818kcal 41239kcal 41660kcal 42081kcal 42502kcal 42923kcal 43343kcal 43764kcal 44185kcal 44606kcal 45027kcal 45447kcal 45868kcal 46289kcal 46710kcal 47131kcal 47551kcal 47972kcal 48393kcal 48814kcal 49235kcal 49656kcal 50076kcal 50497kcal 50918kcal 51339kcal 51760kcal 52180kcal 52601kcal 53022kcal 53443kcal 53864kcal 54284kcal 54705kcal 55126kcal 55547kcal 55968kcal 56389kcal 56809kcal 57230kcal 57651kcal 58072kcal 58493kcal 58913kcal 59334kcal 59755kcal 60176kcal 60597kcal 61017kcal 61438kcal 61859kcal 62280kcal 62701kcal 63122kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 14129kcal 14533kcal 14937kcal 15340kcal 15744kcal 16148kcal 16552kcal 16955kcal 17359kcal 17763kcal 18166kcal 18570kcal 18974kcal 19377kcal 19781kcal 20185kcal 20589kcal 20992kcal 21396kcal 21800kcal 22203kcal 22607kcal 23011kcal 23415kcal 23818kcal 24222kcal 24626kcal 25029kcal 25433kcal 25837kcal 26240kcal 26644kcal 27048kcal 27452kcal 27855kcal 28259kcal 28663kcal 29066kcal 29470kcal 29874kcal 30278kcal 30681kcal 31085kcal 31489kcal 31892kcal 32296kcal 32700kcal 33104kcal 33507kcal 33911kcal 34315kcal 34718kcal 35122kcal 35526kcal 35929kcal 36333kcal 36737kcal 37141kcal 37544kcal 37948kcal 38352kcal 38755kcal 39159kcal 39563kcal 39967kcal 40370kcal 40774kcal 41178kcal 41581kcal 41985kcal 42389kcal 42792kcal 43196kcal 43600kcal 44004kcal 44407kcal 44811kcal 45215kcal 45618kcal 46022kcal 46426kcal 46830kcal 47233kcal 47637kcal 48041kcal 48444kcal 48848kcal 49252kcal 49656kcal 50059kcal 50463kcal 50867kcal 51270kcal 51674kcal 52078kcal 52481kcal 52885kcal 53289kcal 53693kcal 54096kcal 54500kcal 54904kcal 55307kcal 55711kcal 56115kcal 56519kcal 56922kcal 57326kcal 57730kcal 58133kcal 58537kcal 58941kcal 59345kcal 59748kcal 60152kcal 60556kcal
水泳
(速め:全般)		 11974kcal 12316kcal 12658kcal 13000kcal 13342kcal 13685kcal 14027kcal 14369kcal 14711kcal 15053kcal 15395kcal 15737kcal 16079kcal 16422kcal 16764kcal 17106kcal 17448kcal 17790kcal 18132kcal 18474kcal 18816kcal 19159kcal 19501kcal 19843kcal 20185kcal 20527kcal 20869kcal 21211kcal 21553kcal 21896kcal 22238kcal 22580kcal 22922kcal 23264kcal 23606kcal 23948kcal 24290kcal 24633kcal 24975kcal 25317kcal 25659kcal 26001kcal 26343kcal 26685kcal 27027kcal 27370kcal 27712kcal 28054kcal 28396kcal 28738kcal 29080kcal 29422kcal 29764kcal 30107kcal 30449kcal 30791kcal 31133kcal 31475kcal 31817kcal 32159kcal 32501kcal 32844kcal 33186kcal 33528kcal 33870kcal 34212kcal 34554kcal 34896kcal 35238kcal 35581kcal 35923kcal 36265kcal 36607kcal 36949kcal 37291kcal 37633kcal 37975kcal 38318kcal 38660kcal 39002kcal 39344kcal 39686kcal 40028kcal 40370kcal 40712kcal 41055kcal 41397kcal 41739kcal 42081kcal 42423kcal 42765kcal 43107kcal 43449kcal 43792kcal 44134kcal 44476kcal 44818kcal 45160kcal 45502kcal 45844kcal 46186kcal 46529kcal 46871kcal 47213kcal 47555kcal 47897kcal 48239kcal 48581kcal 48923kcal 49266kcal 49608kcal 49950kcal 50292kcal 50634kcal 50976kcal 51318kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 11974kcal 12316kcal 12658kcal 13000kcal 13342kcal 13685kcal 14027kcal 14369kcal 14711kcal 15053kcal 15395kcal 15737kcal 16079kcal 16422kcal 16764kcal 17106kcal 17448kcal 17790kcal 18132kcal 18474kcal 18816kcal 19159kcal 19501kcal 19843kcal 20185kcal 20527kcal 20869kcal 21211kcal 21553kcal 21896kcal 22238kcal 22580kcal 22922kcal 23264kcal 23606kcal 23948kcal 24290kcal 24633kcal 24975kcal 25317kcal 25659kcal 26001kcal 26343kcal 26685kcal 27027kcal 27370kcal 27712kcal 28054kcal 28396kcal 28738kcal 29080kcal 29422kcal 29764kcal 30107kcal 30449kcal 30791kcal 31133kcal 31475kcal 31817kcal 32159kcal 32501kcal 32844kcal 33186kcal 33528kcal 33870kcal 34212kcal 34554kcal 34896kcal 35238kcal 35581kcal 35923kcal 36265kcal 36607kcal 36949kcal 37291kcal 37633kcal 37975kcal 38318kcal 38660kcal 39002kcal 39344kcal 39686kcal 40028kcal 40370kcal 40712kcal 41055kcal 41397kcal 41739kcal 42081kcal 42423kcal 42765kcal 43107kcal 43449kcal 43792kcal 44134kcal 44476kcal 44818kcal 45160kcal 45502kcal 45844kcal 46186kcal 46529kcal 46871kcal 47213kcal 47555kcal 47897kcal 48239kcal 48581kcal 48923kcal 49266kcal 49608kcal 49950kcal 50292kcal 50634kcal 50976kcal 51318kcal
自転車
(速め:24km/h)		 11974kcal 12316kcal 12658kcal 13000kcal 13342kcal 13685kcal 14027kcal 14369kcal 14711kcal 15053kcal 15395kcal 15737kcal 16079kcal 16422kcal 16764kcal 17106kcal 17448kcal 17790kcal 18132kcal 18474kcal 18816kcal 19159kcal 19501kcal 19843kcal 20185kcal 20527kcal 20869kcal 21211kcal 21553kcal 21896kcal 22238kcal 22580kcal 22922kcal 23264kcal 23606kcal 23948kcal 24290kcal 24633kcal 24975kcal 25317kcal 25659kcal 26001kcal 26343kcal 26685kcal 27027kcal 27370kcal 27712kcal 28054kcal 28396kcal 28738kcal 29080kcal 29422kcal 29764kcal 30107kcal 30449kcal 30791kcal 31133kcal 31475kcal 31817kcal 32159kcal 32501kcal 32844kcal 33186kcal 33528kcal 33870kcal 34212kcal 34554kcal 34896kcal 35238kcal 35581kcal 35923kcal 36265kcal 36607kcal 36949kcal 37291kcal 37633kcal 37975kcal 38318kcal 38660kcal 39002kcal 39344kcal 39686kcal 40028kcal 40370kcal 40712kcal 41055kcal 41397kcal 41739kcal 42081kcal 42423kcal 42765kcal 43107kcal 43449kcal 43792kcal 44134kcal 44476kcal 44818kcal 45160kcal 45502kcal 45844kcal 46186kcal 46529kcal 46871kcal 47213kcal 47555kcal 47897kcal 48239kcal 48581kcal 48923kcal 49266kcal 49608kcal 49950kcal 50292kcal 50634kcal 50976kcal 51318kcal
ダンス
激しい		 10776kcal 11084kcal 11392kcal 11700kcal 12008kcal 12316kcal 12624kcal 12932kcal 13240kcal 13548kcal 13856kcal 14163kcal 14471kcal 14779kcal 15087kcal 15395kcal 15703kcal 16011kcal 16319kcal 16627kcal 16935kcal 17243kcal 17551kcal 17858kcal 18166kcal 18474kcal 18782kcal 19090kcal 19398kcal 19706kcal 20014kcal 20322kcal 20630kcal 20938kcal 21245kcal 21553kcal 21861kcal 22169kcal 22477kcal 22785kcal 23093kcal 23401kcal 23709kcal 24017kcal 24325kcal 24633kcal 24940kcal 25248kcal 25556kcal 25864kcal 26172kcal 26480kcal 26788kcal 27096kcal 27404kcal 27712kcal 28020kcal 28327kcal 28635kcal 28943kcal 29251kcal 29559kcal 29867kcal 30175kcal 30483kcal 30791kcal 31099kcal 31407kcal 31714kcal 32022kcal 32330kcal 32638kcal 32946kcal 33254kcal 33562kcal 33870kcal 34178kcal 34486kcal 34794kcal 35102kcal 35409kcal 35717kcal 36025kcal 36333kcal 36641kcal 36949kcal 37257kcal 37565kcal 37873kcal 38181kcal 38489kcal 38796kcal 39104kcal 39412kcal 39720kcal 40028kcal 40336kcal 40644kcal 40952kcal 41260kcal 41568kcal 41876kcal 42184kcal 42491kcal 42799kcal 43107kcal 43415kcal 43723kcal 44031kcal 44339kcal 44647kcal 44955kcal 45263kcal 45571kcal 45878kcal 46186kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 10537kcal 10838kcal 11139kcal 11440kcal 11741kcal 12042kcal 12343kcal 12644kcal 12946kcal 13247kcal 13548kcal 13849kcal 14150kcal 14451kcal 14752kcal 15053kcal 15354kcal 15655kcal 15956kcal 16257kcal 16558kcal 16859kcal 17160kcal 17462kcal 17763kcal 18064kcal 18365kcal 18666kcal 18967kcal 19268kcal 19569kcal 19870kcal 20171kcal 20472kcal 20773kcal 21074kcal 21375kcal 21677kcal 21978kcal 22279kcal 22580kcal 22881kcal 23182kcal 23483kcal 23784kcal 24085kcal 24386kcal 24687kcal 24988kcal 25289kcal 25590kcal 25892kcal 26193kcal 26494kcal 26795kcal 27096kcal 27397kcal 27698kcal 27999kcal 28300kcal 28601kcal 28902kcal 29203kcal 29504kcal 29805kcal 30107kcal 30408kcal 30709kcal 31010kcal 31311kcal 31612kcal 31913kcal 32214kcal 32515kcal 32816kcal 33117kcal 33418kcal 33719kcal 34020kcal 34321kcal 34623kcal 34924kcal 35225kcal 35526kcal 35827kcal 36128kcal 36429kcal 36730kcal 37031kcal 37332kcal 37633kcal 37934kcal 38235kcal 38536kcal 38838kcal 39139kcal 39440kcal 39741kcal 40042kcal 40343kcal 40644kcal 40945kcal 41246kcal 41547kcal 41848kcal 42149kcal 42450kcal 42751kcal 43053kcal 43354kcal 43655kcal 43956kcal 44257kcal 44558kcal 44859kcal 45160kcal
水泳
(普通:全般)		 9938kcal 10222kcal 10506kcal 10790kcal 11074kcal 11358kcal 11642kcal 11926kcal 12210kcal 12494kcal 12778kcal 13062kcal 13346kcal 13630kcal 13914kcal 14198kcal 14482kcal 14766kcal 15050kcal 15334kcal 15618kcal 15901kcal 16185kcal 16469kcal 16753kcal 17037kcal 17321kcal 17605kcal 17889kcal 18173kcal 18457kcal 18741kcal 19025kcal 19309kcal 19593kcal 19877kcal 20161kcal 20445kcal 20729kcal 21013kcal 21297kcal 21581kcal 21865kcal 22149kcal 22433kcal 22717kcal 23001kcal 23285kcal 23568kcal 23852kcal 24136kcal 24420kcal 24704kcal 24988kcal 25272kcal 25556kcal 25840kcal 26124kcal 26408kcal 26692kcal 26976kcal 27260kcal 27544kcal 27828kcal 28112kcal 28396kcal 28680kcal 28964kcal 29248kcal 29532kcal 29816kcal 30100kcal 30384kcal 30668kcal 30952kcal 31236kcal 31519kcal 31803kcal 32087kcal 32371kcal 32655kcal 32939kcal 33223kcal 33507kcal 33791kcal 34075kcal 34359kcal 34643kcal 34927kcal 35211kcal 35495kcal 35779kcal 36063kcal 36347kcal 36631kcal 36915kcal 37199kcal 37483kcal 37767kcal 38051kcal 38335kcal 38619kcal 38903kcal 39186kcal 39470kcal 39754kcal 40038kcal 40322kcal 40606kcal 40890kcal 41174kcal 41458kcal 41742kcal 42026kcal 42310kcal 42594kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 9579kcal 9853kcal 10126kcal 10400kcal 10674kcal 10948kcal 11221kcal 11495kcal 11769kcal 12042kcal 12316kcal 12590kcal 12863kcal 13137kcal 13411kcal 13685kcal 13958kcal 14232kcal 14506kcal 14779kcal 15053kcal 15327kcal 15600kcal 15874kcal 16148kcal 16422kcal 16695kcal 16969kcal 17243kcal 17516kcal 17790kcal 18064kcal 18337kcal 18611kcal 18885kcal 19159kcal 19432kcal 19706kcal 19980kcal 20253kcal 20527kcal 20801kcal 21074kcal 21348kcal 21622kcal 21896kcal 22169kcal 22443kcal 22717kcal 22990kcal 23264kcal 23538kcal 23811kcal 24085kcal 24359kcal 24633kcal 24906kcal 25180kcal 25454kcal 25727kcal 26001kcal 26275kcal 26548kcal 26822kcal 27096kcal 27370kcal 27643kcal 27917kcal 28191kcal 28464kcal 28738kcal 29012kcal 29285kcal 29559kcal 29833kcal 30107kcal 30380kcal 30654kcal 30928kcal 31201kcal 31475kcal 31749kcal 32022kcal 32296kcal 32570kcal 32844kcal 33117kcal 33391kcal 33665kcal 33938kcal 34212kcal 34486kcal 34759kcal 35033kcal 35307kcal 35581kcal 35854kcal 36128kcal 36402kcal 36675kcal 36949kcal 37223kcal 37496kcal 37770kcal 38044kcal 38318kcal 38591kcal 38865kcal 39139kcal 39412kcal 39686kcal 39960kcal 40233kcal 40507kcal 40781kcal 41055kcal
山登り 9579kcal 9853kcal 10126kcal 10400kcal 10674kcal 10948kcal 11221kcal 11495kcal 11769kcal 12042kcal 12316kcal 12590kcal 12863kcal 13137kcal 13411kcal 13685kcal 13958kcal 14232kcal 14506kcal 14779kcal 15053kcal 15327kcal 15600kcal 15874kcal 16148kcal 16422kcal 16695kcal 16969kcal 17243kcal 17516kcal 17790kcal 18064kcal 18337kcal 18611kcal 18885kcal 19159kcal 19432kcal 19706kcal 19980kcal 20253kcal 20527kcal 20801kcal 21074kcal 21348kcal 21622kcal 21896kcal 22169kcal 22443kcal 22717kcal 22990kcal 23264kcal 23538kcal 23811kcal 24085kcal 24359kcal 24633kcal 24906kcal 25180kcal 25454kcal 25727kcal 26001kcal 26275kcal 26548kcal 26822kcal 27096kcal 27370kcal 27643kcal 27917kcal 28191kcal 28464kcal 28738kcal 29012kcal 29285kcal 29559kcal 29833kcal 30107kcal 30380kcal 30654kcal 30928kcal 31201kcal 31475kcal 31749kcal 32022kcal 32296kcal 32570kcal 32844kcal 33117kcal 33391kcal 33665kcal 33938kcal 34212kcal 34486kcal 34759kcal 35033kcal 35307kcal 35581kcal 35854kcal 36128kcal 36402kcal 36675kcal 36949kcal 37223kcal 37496kcal 37770kcal 38044kcal 38318kcal 38591kcal 38865kcal 39139kcal 39412kcal 39686kcal 39960kcal 40233kcal 40507kcal 40781kcal 41055kcal
自転車
(普通:20km/h)		 9579kcal 9853kcal 10126kcal 10400kcal 10674kcal 10948kcal 11221kcal 11495kcal 11769kcal 12042kcal 12316kcal 12590kcal 12863kcal 13137kcal 13411kcal 13685kcal 13958kcal 14232kcal 14506kcal 14779kcal 15053kcal 15327kcal 15600kcal 15874kcal 16148kcal 16422kcal 16695kcal 16969kcal 17243kcal 17516kcal 17790kcal 18064kcal 18337kcal 18611kcal 18885kcal 19159kcal 19432kcal 19706kcal 19980kcal 20253kcal 20527kcal 20801kcal 21074kcal 21348kcal 21622kcal 21896kcal 22169kcal 22443kcal 22717kcal 22990kcal 23264kcal 23538kcal 23811kcal 24085kcal 24359kcal 24633kcal 24906kcal 25180kcal 25454kcal 25727kcal 26001kcal 26275kcal 26548kcal 26822kcal 27096kcal 27370kcal 27643kcal 27917kcal 28191kcal 28464kcal 28738kcal 29012kcal 29285kcal 29559kcal 29833kcal 30107kcal 30380kcal 30654kcal 30928kcal 31201kcal 31475kcal 31749kcal 32022kcal 32296kcal 32570kcal 32844kcal 33117kcal 33391kcal 33665kcal 33938kcal 34212kcal 34486kcal 34759kcal 35033kcal 35307kcal 35581kcal 35854kcal 36128kcal 36402kcal 36675kcal 36949kcal 37223kcal 37496kcal 37770kcal 38044kcal 38318kcal 38591kcal 38865kcal 39139kcal 39412kcal 39686kcal 39960kcal 40233kcal 40507kcal 40781kcal 41055kcal
HIIT
ジャンプあり		 9579kcal 9853kcal 10126kcal 10400kcal 10674kcal 10948kcal 11221kcal 11495kcal 11769kcal 12042kcal 12316kcal 12590kcal 12863kcal 13137kcal 13411kcal 13685kcal 13958kcal 14232kcal 14506kcal 14779kcal 15053kcal 15327kcal 15600kcal 15874kcal 16148kcal 16422kcal 16695kcal 16969kcal 17243kcal 17516kcal 17790kcal 18064kcal 18337kcal 18611kcal 18885kcal 19159kcal 19432kcal 19706kcal 19980kcal 20253kcal 20527kcal 20801kcal 21074kcal 21348kcal 21622kcal 21896kcal 22169kcal 22443kcal 22717kcal 22990kcal 23264kcal 23538kcal 23811kcal 24085kcal 24359kcal 24633kcal 24906kcal 25180kcal 25454kcal 25727kcal 26001kcal 26275kcal 26548kcal 26822kcal 27096kcal 27370kcal 27643kcal 27917kcal 28191kcal 28464kcal 28738kcal 29012kcal 29285kcal 29559kcal 29833kcal 30107kcal 30380kcal 30654kcal 30928kcal 31201kcal 31475kcal 31749kcal 32022kcal 32296kcal 32570kcal 32844kcal 33117kcal 33391kcal 33665kcal 33938kcal 34212kcal 34486kcal 34759kcal 35033kcal 35307kcal 35581kcal 35854kcal 36128kcal 36402kcal 36675kcal 36949kcal 37223kcal 37496kcal 37770kcal 38044kcal 38318kcal 38591kcal 38865kcal 39139kcal 39412kcal 39686kcal 39960kcal 40233kcal 40507kcal 40781kcal 41055kcal
ダンス
普通		 8741kcal 8991kcal 9240kcal 9490kcal 9740kcal 9990kcal 10239kcal 10489kcal 10739kcal 10989kcal 11238kcal 11488kcal 11738kcal 11988kcal 12237kcal 12487kcal 12737kcal 12987kcal 13236kcal 13486kcal 13736kcal 13986kcal 14235kcal 14485kcal 14735kcal 14985kcal 15234kcal 15484kcal 15734kcal 15984kcal 16233kcal 16483kcal 16733kcal 16983kcal 17232kcal 17482kcal 17732kcal 17982kcal 18231kcal 18481kcal 18731kcal 18981kcal 19230kcal 19480kcal 19730kcal 19980kcal 20229kcal 20479kcal 20729kcal 20979kcal 21228kcal 21478kcal 21728kcal 21978kcal 22227kcal 22477kcal 22727kcal 22977kcal 23226kcal 23476kcal 23726kcal 23976kcal 24225kcal 24475kcal 24725kcal 24975kcal 25224kcal 25474kcal 25724kcal 25974kcal 26223kcal 26473kcal 26723kcal 26973kcal 27222kcal 27472kcal 27722kcal 27972kcal 28221kcal 28471kcal 28721kcal 28971kcal 29220kcal 29470kcal 29720kcal 29970kcal 30219kcal 30469kcal 30719kcal 30969kcal 31218kcal 31468kcal 31718kcal 31968kcal 32217kcal 32467kcal 32717kcal 32967kcal 33216kcal 33466kcal 33716kcal 33966kcal 34215kcal 34465kcal 34715kcal 34965kcal 35214kcal 35464kcal 35714kcal 35964kcal 36213kcal 36463kcal 36713kcal 36963kcal 37212kcal 37462kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7184kcal 7389kcal 7595kcal 7800kcal 8005kcal 8211kcal 8416kcal 8621kcal 8826kcal 9032kcal 9237kcal 9442kcal 9647kcal 9853kcal 10058kcal 10263kcal 10469kcal 10674kcal 10879kcal 11084kcal 11290kcal 11495kcal 11700kcal 11905kcal 12111kcal 12316kcal 12521kcal 12727kcal 12932kcal 13137kcal 13342kcal 13548kcal 13753kcal 13958kcal 14163kcal 14369kcal 14574kcal 14779kcal 14985kcal 15190kcal 15395kcal 15600kcal 15806kcal 16011kcal 16216kcal 16422kcal 16627kcal 16832kcal 17037kcal 17243kcal 17448kcal 17653kcal 17858kcal 18064kcal 18269kcal 18474kcal 18680kcal 18885kcal 19090kcal 19295kcal 19501kcal 19706kcal 19911kcal 20116kcal 20322kcal 20527kcal 20732kcal 20938kcal 21143kcal 21348kcal 21553kcal 21759kcal 21964kcal 22169kcal 22374kcal 22580kcal 22785kcal 22990kcal 23196kcal 23401kcal 23606kcal 23811kcal 24017kcal 24222kcal 24427kcal 24633kcal 24838kcal 25043kcal 25248kcal 25454kcal 25659kcal 25864kcal 26069kcal 26275kcal 26480kcal 26685kcal 26891kcal 27096kcal 27301kcal 27506kcal 27712kcal 27917kcal 28122kcal 28327kcal 28533kcal 28738kcal 28943kcal 29149kcal 29354kcal 29559kcal 29764kcal 29970kcal 30175kcal 30380kcal 30585kcal 30791kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7184kcal 7389kcal 7595kcal 7800kcal 8005kcal 8211kcal 8416kcal 8621kcal 8826kcal 9032kcal 9237kcal 9442kcal 9647kcal 9853kcal 10058kcal 10263kcal 10469kcal 10674kcal 10879kcal 11084kcal 11290kcal 11495kcal 11700kcal 11905kcal 12111kcal 12316kcal 12521kcal 12727kcal 12932kcal 13137kcal 13342kcal 13548kcal 13753kcal 13958kcal 14163kcal 14369kcal 14574kcal 14779kcal 14985kcal 15190kcal 15395kcal 15600kcal 15806kcal 16011kcal 16216kcal 16422kcal 16627kcal 16832kcal 17037kcal 17243kcal 17448kcal 17653kcal 17858kcal 18064kcal 18269kcal 18474kcal 18680kcal 18885kcal 19090kcal 19295kcal 19501kcal 19706kcal 19911kcal 20116kcal 20322kcal 20527kcal 20732kcal 20938kcal 21143kcal 21348kcal 21553kcal 21759kcal 21964kcal 22169kcal 22374kcal 22580kcal 22785kcal 22990kcal 23196kcal 23401kcal 23606kcal 23811kcal 24017kcal 24222kcal 24427kcal 24633kcal 24838kcal 25043kcal 25248kcal 25454kcal 25659kcal 25864kcal 26069kcal 26275kcal 26480kcal 26685kcal 26891kcal 27096kcal 27301kcal 27506kcal 27712kcal 27917kcal 28122kcal 28327kcal 28533kcal 28738kcal 28943kcal 29149kcal 29354kcal 29559kcal 29764kcal 29970kcal 30175kcal 30380kcal 30585kcal 30791kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6346kcal 6527kcal 6709kcal 6890kcal 7071kcal 7253kcal 7434kcal 7615kcal 7797kcal 7978kcal 8159kcal 8341kcal 8522kcal 8703kcal 8884kcal 9066kcal 9247kcal 9428kcal 9610kcal 9791kcal 9972kcal 10154kcal 10335kcal 10516kcal 10698kcal 10879kcal 11060kcal 11242kcal 11423kcal 11604kcal 11786kcal 11967kcal 12148kcal 12330kcal 12511kcal 12692kcal 12874kcal 13055kcal 13236kcal 13418kcal 13599kcal 13780kcal 13962kcal 14143kcal 14324kcal 14506kcal 14687kcal 14868kcal 15050kcal 15231kcal 15412kcal 15594kcal 15775kcal 15956kcal 16138kcal 16319kcal 16500kcal 16682kcal 16863kcal 17044kcal 17225kcal 17407kcal 17588kcal 17769kcal 17951kcal 18132kcal 18313kcal 18495kcal 18676kcal 18857kcal 19039kcal 19220kcal 19401kcal 19583kcal 19764kcal 19945kcal 20127kcal 20308kcal 20489kcal 20671kcal 20852kcal 21033kcal 21215kcal 21396kcal 21577kcal 21759kcal 21940kcal 22121kcal 22303kcal 22484kcal 22665kcal 22847kcal 23028kcal 23209kcal 23391kcal 23572kcal 23753kcal 23935kcal 24116kcal 24297kcal 24479kcal 24660kcal 24841kcal 25023kcal 25204kcal 25385kcal 25567kcal 25748kcal 25929kcal 26110kcal 26292kcal 26473kcal 26654kcal 26836kcal 27017kcal 27198kcal
踏み台昇降 5987kcal 6158kcal 6329kcal 6500kcal 6671kcal 6842kcal 7013kcal 7184kcal 7355kcal 7526kcal 7697kcal 7868kcal 8039kcal 8211kcal 8382kcal 8553kcal 8724kcal 8895kcal 9066kcal 9237kcal 9408kcal 9579kcal 9750kcal 9921kcal 10092kcal 10263kcal 10434kcal 10605kcal 10776kcal 10948kcal 11119kcal 11290kcal 11461kcal 11632kcal 11803kcal 11974kcal 12145kcal 12316kcal 12487kcal 12658kcal 12829kcal 13000kcal 13171kcal 13342kcal 13513kcal 13685kcal 13856kcal 14027kcal 14198kcal 14369kcal 14540kcal 14711kcal 14882kcal 15053kcal 15224kcal 15395kcal 15566kcal 15737kcal 15908kcal 16079kcal 16250kcal 16422kcal 16593kcal 16764kcal 16935kcal 17106kcal 17277kcal 17448kcal 17619kcal 17790kcal 17961kcal 18132kcal 18303kcal 18474kcal 18645kcal 18816kcal 18987kcal 19159kcal 19330kcal 19501kcal 19672kcal 19843kcal 20014kcal 20185kcal 20356kcal 20527kcal 20698kcal 20869kcal 21040kcal 21211kcal 21382kcal 21553kcal 21724kcal 21896kcal 22067kcal 22238kcal 22409kcal 22580kcal 22751kcal 22922kcal 23093kcal 23264kcal 23435kcal 23606kcal 23777kcal 23948kcal 24119kcal 24290kcal 24461kcal 24633kcal 24804kcal 24975kcal 25146kcal 25317kcal 25488kcal 25659kcal
HIIT
ジャンプなし		 5987kcal 6158kcal 6329kcal 6500kcal 6671kcal 6842kcal 7013kcal 7184kcal 7355kcal 7526kcal 7697kcal 7868kcal 8039kcal 8211kcal 8382kcal 8553kcal 8724kcal 8895kcal 9066kcal 9237kcal 9408kcal 9579kcal 9750kcal 9921kcal 10092kcal 10263kcal 10434kcal 10605kcal 10776kcal 10948kcal 11119kcal 11290kcal 11461kcal 11632kcal 11803kcal 11974kcal 12145kcal 12316kcal 12487kcal 12658kcal 12829kcal 13000kcal 13171kcal 13342kcal 13513kcal 13685kcal 13856kcal 14027kcal 14198kcal 14369kcal 14540kcal 14711kcal 14882kcal 15053kcal 15224kcal 15395kcal 15566kcal 15737kcal 15908kcal 16079kcal 16250kcal 16422kcal 16593kcal 16764kcal 16935kcal 17106kcal 17277kcal 17448kcal 17619kcal 17790kcal 17961kcal 18132kcal 18303kcal 18474kcal 18645kcal 18816kcal 18987kcal 19159kcal 19330kcal 19501kcal 19672kcal 19843kcal 20014kcal 20185kcal 20356kcal 20527kcal 20698kcal 20869kcal 21040kcal 21211kcal 21382kcal 21553kcal 21724kcal 21896kcal 22067kcal 22238kcal 22409kcal 22580kcal 22751kcal 22922kcal 23093kcal 23264kcal 23435kcal 23606kcal 23777kcal 23948kcal 24119kcal 24290kcal 24461kcal 24633kcal 24804kcal 24975kcal 25146kcal 25317kcal 25488kcal 25659kcal
ダンス
ゆっくり		 5987kcal 6158kcal 6329kcal 6500kcal 6671kcal 6842kcal 7013kcal 7184kcal 7355kcal 7526kcal 7697kcal 7868kcal 8039kcal 8211kcal 8382kcal 8553kcal 8724kcal 8895kcal 9066kcal 9237kcal 9408kcal 9579kcal 9750kcal 9921kcal 10092kcal 10263kcal 10434kcal 10605kcal 10776kcal 10948kcal 11119kcal 11290kcal 11461kcal 11632kcal 11803kcal 11974kcal 12145kcal 12316kcal 12487kcal 12658kcal 12829kcal 13000kcal 13171kcal 13342kcal 13513kcal 13685kcal 13856kcal 14027kcal 14198kcal 14369kcal 14540kcal 14711kcal 14882kcal 15053kcal 15224kcal 15395kcal 15566kcal 15737kcal 15908kcal 16079kcal 16250kcal 16422kcal 16593kcal 16764kcal 16935kcal 17106kcal 17277kcal 17448kcal 17619kcal 17790kcal 17961kcal 18132kcal 18303kcal 18474kcal 18645kcal 18816kcal 18987kcal 19159kcal 19330kcal 19501kcal 19672kcal 19843kcal 20014kcal 20185kcal 20356kcal 20527kcal 20698kcal 20869kcal 21040kcal 21211kcal 21382kcal 21553kcal 21724kcal 21896kcal 22067kcal 22238kcal 22409kcal 22580kcal 22751kcal 22922kcal 23093kcal 23264kcal 23435kcal 23606kcal 23777kcal 23948kcal 24119kcal 24290kcal 24461kcal 24633kcal 24804kcal 24975kcal 25146kcal 25317kcal 25488kcal 25659kcal
筋トレ
スクワット		 5987kcal 6158kcal 6329kcal 6500kcal 6671kcal 6842kcal 7013kcal 7184kcal 7355kcal 7526kcal 7697kcal 7868kcal 8039kcal 8211kcal 8382kcal 8553kcal 8724kcal 8895kcal 9066kcal 9237kcal 9408kcal 9579kcal 9750kcal 9921kcal 10092kcal 10263kcal 10434kcal 10605kcal 10776kcal 10948kcal 11119kcal 11290kcal 11461kcal 11632kcal 11803kcal 11974kcal 12145kcal 12316kcal 12487kcal 12658kcal 12829kcal 13000kcal 13171kcal 13342kcal 13513kcal 13685kcal 13856kcal 14027kcal 14198kcal 14369kcal 14540kcal 14711kcal 14882kcal 15053kcal 15224kcal 15395kcal 15566kcal 15737kcal 15908kcal 16079kcal 16250kcal 16422kcal 16593kcal 16764kcal 16935kcal 17106kcal 17277kcal 17448kcal 17619kcal 17790kcal 17961kcal 18132kcal 18303kcal 18474kcal 18645kcal 18816kcal 18987kcal 19159kcal 19330kcal 19501kcal 19672kcal 19843kcal 20014kcal 20185kcal 20356kcal 20527kcal 20698kcal 20869kcal 21040kcal 21211kcal 21382kcal 21553kcal 21724kcal 21896kcal 22067kcal 22238kcal 22409kcal 22580kcal 22751kcal 22922kcal 23093kcal 23264kcal 23435kcal 23606kcal 23777kcal 23948kcal 24119kcal 24290kcal 24461kcal 24633kcal 24804kcal 24975kcal 25146kcal 25317kcal 25488kcal 25659kcal
部屋の片づけ全般 5747kcal 5911kcal 6076kcal 6240kcal 6404kcal 6568kcal 6733kcal 6897kcal 7061kcal 7225kcal 7389kcal 7554kcal 7718kcal 7882kcal 8046kcal 8211kcal 8375kcal 8539kcal 8703kcal 8867kcal 9032kcal 9196kcal 9360kcal 9524kcal 9688kcal 9853kcal 10017kcal 10181kcal 10345kcal 10510kcal 10674kcal 10838kcal 11002kcal 11166kcal 11331kcal 11495kcal 11659kcal 11823kcal 11988kcal 12152kcal 12316kcal 12480kcal 12644kcal 12809kcal 12973kcal 13137kcal 13301kcal 13466kcal 13630kcal 13794kcal 13958kcal 14122kcal 14287kcal 14451kcal 14615kcal 14779kcal 14944kcal 15108kcal 15272kcal 15436kcal 15600kcal 15765kcal 15929kcal 16093kcal 16257kcal 16422kcal 16586kcal 16750kcal 16914kcal 17078kcal 17243kcal 17407kcal 17571kcal 17735kcal 17899kcal 18064kcal 18228kcal 18392kcal 18556kcal 18721kcal 18885kcal 19049kcal 19213kcal 19377kcal 19542kcal 19706kcal 19870kcal 20034kcal 20199kcal 20363kcal 20527kcal 20691kcal 20855kcal 21020kcal 21184kcal 21348kcal 21512kcal 21677kcal 21841kcal 22005kcal 22169kcal 22333kcal 22498kcal 22662kcal 22826kcal 22990kcal 23155kcal 23319kcal 23483kcal 23647kcal 23811kcal 23976kcal 24140kcal 24304kcal 24468kcal 24633kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5388kcal 5542kcal 5696kcal 5850kcal 6004kcal 6158kcal 6312kcal 6466kcal 6620kcal 6774kcal 6928kcal 7081kcal 7235kcal 7389kcal 7543kcal 7697kcal 7851kcal 8005kcal 8159kcal 8313kcal 8467kcal 8621kcal 8775kcal 8929kcal 9083kcal 9237kcal 9391kcal 9545kcal 9699kcal 9853kcal 10007kcal 10161kcal 10315kcal 10469kcal 10622kcal 10776kcal 10930kcal 11084kcal 11238kcal 11392kcal 11546kcal 11700kcal 11854kcal 12008kcal 12162kcal 12316kcal 12470kcal 12624kcal 12778kcal 12932kcal 13086kcal 13240kcal 13394kcal 13548kcal 13702kcal 13856kcal 14010kcal 14163kcal 14317kcal 14471kcal 14625kcal 14779kcal 14933kcal 15087kcal 15241kcal 15395kcal 15549kcal 15703kcal 15857kcal 16011kcal 16165kcal 16319kcal 16473kcal 16627kcal 16781kcal 16935kcal 17089kcal 17243kcal 17397kcal 17551kcal 17704kcal 17858kcal 18012kcal 18166kcal 18320kcal 18474kcal 18628kcal 18782kcal 18936kcal 19090kcal 19244kcal 19398kcal 19552kcal 19706kcal 19860kcal 20014kcal 20168kcal 20322kcal 20476kcal 20630kcal 20784kcal 20938kcal 21092kcal 21245kcal 21399kcal 21553kcal 21707kcal 21861kcal 22015kcal 22169kcal 22323kcal 22477kcal 22631kcal 22785kcal 22939kcal 23093kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5148kcal 5296kcal 5443kcal 5590kcal 5737kcal 5884kcal 6031kcal 6178kcal 6325kcal 6473kcal 6620kcal 6767kcal 6914kcal 7061kcal 7208kcal 7355kcal 7502kcal 7649kcal 7797kcal 7944kcal 8091kcal 8238kcal 8385kcal 8532kcal 8679kcal 8826kcal 8973kcal 9121kcal 9268kcal 9415kcal 9562kcal 9709kcal 9856kcal 10003kcal 10150kcal 10297kcal 10445kcal 10592kcal 10739kcal 10886kcal 11033kcal 11180kcal 11327kcal 11474kcal 11621kcal 11769kcal 11916kcal 12063kcal 12210kcal 12357kcal 12504kcal 12651kcal 12798kcal 12946kcal 13093kcal 13240kcal 13387kcal 13534kcal 13681kcal 13828kcal 13975kcal 14122kcal 14270kcal 14417kcal 14564kcal 14711kcal 14858kcal 15005kcal 15152kcal 15299kcal 15446kcal 15594kcal 15741kcal 15888kcal 16035kcal 16182kcal 16329kcal 16476kcal 16623kcal 16770kcal 16918kcal 17065kcal 17212kcal 17359kcal 17506kcal 17653kcal 17800kcal 17947kcal 18094kcal 18242kcal 18389kcal 18536kcal 18683kcal 18830kcal 18977kcal 19124kcal 19271kcal 19419kcal 19566kcal 19713kcal 19860kcal 20007kcal 20154kcal 20301kcal 20448kcal 20595kcal 20743kcal 20890kcal 21037kcal 21184kcal 21331kcal 21478kcal 21625kcal 21772kcal 21919kcal 22067kcal
ヨガ
パワー		 4789kcal 4926kcal 5063kcal 5200kcal 5337kcal 5474kcal 5610kcal 5747kcal 5884kcal 6021kcal 6158kcal 6295kcal 6431kcal 6568kcal 6705kcal 6842kcal 6979kcal 7116kcal 7253kcal 7389kcal 7526kcal 7663kcal 7800kcal 7937kcal 8074kcal 8211kcal 8347kcal 8484kcal 8621kcal 8758kcal 8895kcal 9032kcal 9168kcal 9305kcal 9442kcal 9579kcal 9716kcal 9853kcal 9990kcal 10126kcal 10263kcal 10400kcal 10537kcal 10674kcal 10811kcal 10948kcal 11084kcal 11221kcal 11358kcal 11495kcal 11632kcal 11769kcal 11905kcal 12042kcal 12179kcal 12316kcal 12453kcal 12590kcal 12727kcal 12863kcal 13000kcal 13137kcal 13274kcal 13411kcal 13548kcal 13685kcal 13821kcal 13958kcal 14095kcal 14232kcal 14369kcal 14506kcal 14642kcal 14779kcal 14916kcal 15053kcal 15190kcal 15327kcal 15464kcal 15600kcal 15737kcal 15874kcal 16011kcal 16148kcal 16285kcal 16422kcal 16558kcal 16695kcal 16832kcal 16969kcal 17106kcal 17243kcal 17379kcal 17516kcal 17653kcal 17790kcal 17927kcal 18064kcal 18201kcal 18337kcal 18474kcal 18611kcal 18748kcal 18885kcal 19022kcal 19159kcal 19295kcal 19432kcal 19569kcal 19706kcal 19843kcal 19980kcal 20116kcal 20253kcal 20390kcal 20527kcal
筋トレ
腹筋運動		 4550kcal 4680kcal 4810kcal 4940kcal 5070kcal 5200kcal 5330kcal 5460kcal 5590kcal 5720kcal 5850kcal 5980kcal 6110kcal 6240kcal 6370kcal 6500kcal 6630kcal 6760kcal 6890kcal 7020kcal 7150kcal 7280kcal 7410kcal 7540kcal 7670kcal 7800kcal 7930kcal 8060kcal 8190kcal 8320kcal 8450kcal 8580kcal 8710kcal 8840kcal 8970kcal 9100kcal 9230kcal 9360kcal 9490kcal 9620kcal 9750kcal 9880kcal 10010kcal 10140kcal 10270kcal 10400kcal 10530kcal 10660kcal 10790kcal 10920kcal 11050kcal 11180kcal 11310kcal 11440kcal 11570kcal 11700kcal 11830kcal 11960kcal 12090kcal 12220kcal 12350kcal 12480kcal 12610kcal 12740kcal 12870kcal 13000kcal 13130kcal 13260kcal 13390kcal 13520kcal 13650kcal 13780kcal 13910kcal 14040kcal 14170kcal 14300kcal 14430kcal 14560kcal 14690kcal 14820kcal 14950kcal 15080kcal 15210kcal 15340kcal 15470kcal 15600kcal 15730kcal 15860kcal 15990kcal 16120kcal 16250kcal 16380kcal 16510kcal 16640kcal 16770kcal 16900kcal 17030kcal 17160kcal 17290kcal 17421kcal 17551kcal 17681kcal 17811kcal 17941kcal 18071kcal 18201kcal 18331kcal 18461kcal 18591kcal 18721kcal 18851kcal 18981kcal 19111kcal 19241kcal 19371kcal 19501kcal
筋トレ
背筋運動		 4550kcal 4680kcal 4810kcal 4940kcal 5070kcal 5200kcal 5330kcal 5460kcal 5590kcal 5720kcal 5850kcal 5980kcal 6110kcal 6240kcal 6370kcal 6500kcal 6630kcal 6760kcal 6890kcal 7020kcal 7150kcal 7280kcal 7410kcal 7540kcal 7670kcal 7800kcal 7930kcal 8060kcal 8190kcal 8320kcal 8450kcal 8580kcal 8710kcal 8840kcal 8970kcal 9100kcal 9230kcal 9360kcal 9490kcal 9620kcal 9750kcal 9880kcal 10010kcal 10140kcal 10270kcal 10400kcal 10530kcal 10660kcal 10790kcal 10920kcal 11050kcal 11180kcal 11310kcal 11440kcal 11570kcal 11700kcal 11830kcal 11960kcal 12090kcal 12220kcal 12350kcal 12480kcal 12610kcal 12740kcal 12870kcal 13000kcal 13130kcal 13260kcal 13390kcal 13520kcal 13650kcal 13780kcal 13910kcal 14040kcal 14170kcal 14300kcal 14430kcal 14560kcal 14690kcal 14820kcal 14950kcal 15080kcal 15210kcal 15340kcal 15470kcal 15600kcal 15730kcal 15860kcal 15990kcal 16120kcal 16250kcal 16380kcal 16510kcal 16640kcal 16770kcal 16900kcal 17030kcal 17160kcal 17290kcal 17421kcal 17551kcal 17681kcal 17811kcal 17941kcal 18071kcal 18201kcal 18331kcal 18461kcal 18591kcal 18721kcal 18851kcal 18981kcal 19111kcal 19241kcal 19371kcal 19501kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4550kcal 4680kcal 4810kcal 4940kcal 5070kcal 5200kcal 5330kcal 5460kcal 5590kcal 5720kcal 5850kcal 5980kcal 6110kcal 6240kcal 6370kcal 6500kcal 6630kcal 6760kcal 6890kcal 7020kcal 7150kcal 7280kcal 7410kcal 7540kcal 7670kcal 7800kcal 7930kcal 8060kcal 8190kcal 8320kcal 8450kcal 8580kcal 8710kcal 8840kcal 8970kcal 9100kcal 9230kcal 9360kcal 9490kcal 9620kcal 9750kcal 9880kcal 10010kcal 10140kcal 10270kcal 10400kcal 10530kcal 10660kcal 10790kcal 10920kcal 11050kcal 11180kcal 11310kcal 11440kcal 11570kcal 11700kcal 11830kcal 11960kcal 12090kcal 12220kcal 12350kcal 12480kcal 12610kcal 12740kcal 12870kcal 13000kcal 13130kcal 13260kcal 13390kcal 13520kcal 13650kcal 13780kcal 13910kcal 14040kcal 14170kcal 14300kcal 14430kcal 14560kcal 14690kcal 14820kcal 14950kcal 15080kcal 15210kcal 15340kcal 15470kcal 15600kcal 15730kcal 15860kcal 15990kcal 16120kcal 16250kcal 16380kcal 16510kcal 16640kcal 16770kcal 16900kcal 17030kcal 17160kcal 17290kcal 17421kcal 17551kcal 17681kcal 17811kcal 17941kcal 18071kcal 18201kcal 18331kcal 18461kcal 18591kcal 18721kcal 18851kcal 18981kcal 19111kcal 19241kcal 19371kcal 19501kcal
筋トレ
懸垂		 4550kcal 4680kcal 4810kcal 4940kcal 5070kcal 5200kcal 5330kcal 5460kcal 5590kcal 5720kcal 5850kcal 5980kcal 6110kcal 6240kcal 6370kcal 6500kcal 6630kcal 6760kcal 6890kcal 7020kcal 7150kcal 7280kcal 7410kcal 7540kcal 7670kcal 7800kcal 7930kcal 8060kcal 8190kcal 8320kcal 8450kcal 8580kcal 8710kcal 8840kcal 8970kcal 9100kcal 9230kcal 9360kcal 9490kcal 9620kcal 9750kcal 9880kcal 10010kcal 10140kcal 10270kcal 10400kcal 10530kcal 10660kcal 10790kcal 10920kcal 11050kcal 11180kcal 11310kcal 11440kcal 11570kcal 11700kcal 11830kcal 11960kcal 12090kcal 12220kcal 12350kcal 12480kcal 12610kcal 12740kcal 12870kcal 13000kcal 13130kcal 13260kcal 13390kcal 13520kcal 13650kcal 13780kcal 13910kcal 14040kcal 14170kcal 14300kcal 14430kcal 14560kcal 14690kcal 14820kcal 14950kcal 15080kcal 15210kcal 15340kcal 15470kcal 15600kcal 15730kcal 15860kcal 15990kcal 16120kcal 16250kcal 16380kcal 16510kcal 16640kcal 16770kcal 16900kcal 17030kcal 17160kcal 17290kcal 17421kcal 17551kcal 17681kcal 17811kcal 17941kcal 18071kcal 18201kcal 18331kcal 18461kcal 18591kcal 18721kcal 18851kcal 18981kcal 19111kcal 19241kcal 19371kcal 19501kcal
トランポリン
ゆっくり		 4191kcal 4310kcal 4430kcal 4550kcal 4670kcal 4789kcal 4909kcal 5029kcal 5148kcal 5268kcal 5388kcal 5508kcal 5627kcal 5747kcal 5867kcal 5987kcal 6106kcal 6226kcal 6346kcal 6466kcal 6585kcal 6705kcal 6825kcal 6945kcal 7064kcal 7184kcal 7304kcal 7424kcal 7543kcal 7663kcal 7783kcal 7903kcal 8022kcal 8142kcal 8262kcal 8382kcal 8501kcal 8621kcal 8741kcal 8861kcal 8980kcal 9100kcal 9220kcal 9340kcal 9459kcal 9579kcal 9699kcal 9818kcal 9938kcal 10058kcal 10178kcal 10297kcal 10417kcal 10537kcal 10657kcal 10776kcal 10896kcal 11016kcal 11136kcal 11255kcal 11375kcal 11495kcal 11615kcal 11734kcal 11854kcal 11974kcal 12094kcal 12213kcal 12333kcal 12453kcal 12573kcal 12692kcal 12812kcal 12932kcal 13052kcal 13171kcal 13291kcal 13411kcal 13531kcal 13650kcal 13770kcal 13890kcal 14010kcal 14129kcal 14249kcal 14369kcal 14488kcal 14608kcal 14728kcal 14848kcal 14967kcal 15087kcal 15207kcal 15327kcal 15446kcal 15566kcal 15686kcal 15806kcal 15925kcal 16045kcal 16165kcal 16285kcal 16404kcal 16524kcal 16644kcal 16764kcal 16883kcal 17003kcal 17123kcal 17243kcal 17362kcal 17482kcal 17602kcal 17722kcal 17841kcal 17961kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4191kcal 4310kcal 4430kcal 4550kcal 4670kcal 4789kcal 4909kcal 5029kcal 5148kcal 5268kcal 5388kcal 5508kcal 5627kcal 5747kcal 5867kcal 5987kcal 6106kcal 6226kcal 6346kcal 6466kcal 6585kcal 6705kcal 6825kcal 6945kcal 7064kcal 7184kcal 7304kcal 7424kcal 7543kcal 7663kcal 7783kcal 7903kcal 8022kcal 8142kcal 8262kcal 8382kcal 8501kcal 8621kcal 8741kcal 8861kcal 8980kcal 9100kcal 9220kcal 9340kcal 9459kcal 9579kcal 9699kcal 9818kcal 9938kcal 10058kcal 10178kcal 10297kcal 10417kcal 10537kcal 10657kcal 10776kcal 10896kcal 11016kcal 11136kcal 11255kcal 11375kcal 11495kcal 11615kcal 11734kcal 11854kcal 11974kcal 12094kcal 12213kcal 12333kcal 12453kcal 12573kcal 12692kcal 12812kcal 12932kcal 13052kcal 13171kcal 13291kcal 13411kcal 13531kcal 13650kcal 13770kcal 13890kcal 14010kcal 14129kcal 14249kcal 14369kcal 14488kcal 14608kcal 14728kcal 14848kcal 14967kcal 15087kcal 15207kcal 15327kcal 15446kcal 15566kcal 15686kcal 15806kcal 15925kcal 16045kcal 16165kcal 16285kcal 16404kcal 16524kcal 16644kcal 16764kcal 16883kcal 17003kcal 17123kcal 17243kcal 17362kcal 17482kcal 17602kcal 17722kcal 17841kcal 17961kcal
料理全般 4191kcal 4310kcal 4430kcal 4550kcal 4670kcal 4789kcal 4909kcal 5029kcal 5148kcal 5268kcal 5388kcal 5508kcal 5627kcal 5747kcal 5867kcal 5987kcal 6106kcal 6226kcal 6346kcal 6466kcal 6585kcal 6705kcal 6825kcal 6945kcal 7064kcal 7184kcal 7304kcal 7424kcal 7543kcal 7663kcal 7783kcal 7903kcal 8022kcal 8142kcal 8262kcal 8382kcal 8501kcal 8621kcal 8741kcal 8861kcal 8980kcal 9100kcal 9220kcal 9340kcal 9459kcal 9579kcal 9699kcal 9818kcal 9938kcal 10058kcal 10178kcal 10297kcal 10417kcal 10537kcal 10657kcal 10776kcal 10896kcal 11016kcal 11136kcal 11255kcal 11375kcal 11495kcal 11615kcal 11734kcal 11854kcal 11974kcal 12094kcal 12213kcal 12333kcal 12453kcal 12573kcal 12692kcal 12812kcal 12932kcal 13052kcal 13171kcal 13291kcal 13411kcal 13531kcal 13650kcal 13770kcal 13890kcal 14010kcal 14129kcal 14249kcal 14369kcal 14488kcal 14608kcal 14728kcal 14848kcal 14967kcal 15087kcal 15207kcal 15327kcal 15446kcal 15566kcal 15686kcal 15806kcal 15925kcal 16045kcal 16165kcal 16285kcal 16404kcal 16524kcal 16644kcal 16764kcal 16883kcal 17003kcal 17123kcal 17243kcal 17362kcal 17482kcal 17602kcal 17722kcal 17841kcal 17961kcal
掃除機をかける 3951kcal 4064kcal 4177kcal 4290kcal 4403kcal 4516kcal 4628kcal 4741kcal 4854kcal 4967kcal 5080kcal 5193kcal 5306kcal 5419kcal 5532kcal 5645kcal 5757kcal 5870kcal 5983kcal 6096kcal 6209kcal 6322kcal 6435kcal 6548kcal 6661kcal 6774kcal 6886kcal 6999kcal 7112kcal 7225kcal 7338kcal 7451kcal 7564kcal 7677kcal 7790kcal 7903kcal 8015kcal 8128kcal 8241kcal 8354kcal 8467kcal 8580kcal 8693kcal 8806kcal 8919kcal 9032kcal 9145kcal 9257kcal 9370kcal 9483kcal 9596kcal 9709kcal 9822kcal 9935kcal 10048kcal 10161kcal 10274kcal 10386kcal 10499kcal 10612kcal 10725kcal 10838kcal 10951kcal 11064kcal 11177kcal 11290kcal 11403kcal 11515kcal 11628kcal 11741kcal 11854kcal 11967kcal 12080kcal 12193kcal 12306kcal 12419kcal 12532kcal 12644kcal 12757kcal 12870kcal 12983kcal 13096kcal 13209kcal 13322kcal 13435kcal 13548kcal 13661kcal 13773kcal 13886kcal 13999kcal 14112kcal 14225kcal 14338kcal 14451kcal 14564kcal 14677kcal 14790kcal 14902kcal 15015kcal 15128kcal 15241kcal 15354kcal 15467kcal 15580kcal 15693kcal 15806kcal 15919kcal 16031kcal 16144kcal 16257kcal 16370kcal 16483kcal 16596kcal 16709kcal 16822kcal 16935kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3592kcal 3694kcal 3797kcal 3900kcal 4002kcal 4105kcal 4208kcal 4310kcal 4413kcal 4516kcal 4618kcal 4721kcal 4823kcal 4926kcal 5029kcal 5131kcal 5234kcal 5337kcal 5439kcal 5542kcal 5645kcal 5747kcal 5850kcal 5952kcal 6055kcal 6158kcal 6260kcal 6363kcal 6466kcal 6568kcal 6671kcal 6774kcal 6876kcal 6979kcal 7081kcal 7184kcal 7287kcal 7389kcal 7492kcal 7595kcal 7697kcal 7800kcal 7903kcal 8005kcal 8108kcal 8211kcal 8313kcal 8416kcal 8518kcal 8621kcal 8724kcal 8826kcal 8929kcal 9032kcal 9134kcal 9237kcal 9340kcal 9442kcal 9545kcal 9647kcal 9750kcal 9853kcal 9955kcal 10058kcal 10161kcal 10263kcal 10366kcal 10469kcal 10571kcal 10674kcal 10776kcal 10879kcal 10982kcal 11084kcal 11187kcal 11290kcal 11392kcal 11495kcal 11598kcal 11700kcal 11803kcal 11905kcal 12008kcal 12111kcal 12213kcal 12316kcal 12419kcal 12521kcal 12624kcal 12727kcal 12829kcal 12932kcal 13034kcal 13137kcal 13240kcal 13342kcal 13445kcal 13548kcal 13650kcal 13753kcal 13856kcal 13958kcal 14061kcal 14163kcal 14266kcal 14369kcal 14471kcal 14574kcal 14677kcal 14779kcal 14882kcal 14985kcal 15087kcal 15190kcal 15292kcal 15395kcal
体をよく動かす仕事 3592kcal 3694kcal 3797kcal 3900kcal 4002kcal 4105kcal 4208kcal 4310kcal 4413kcal 4516kcal 4618kcal 4721kcal 4823kcal 4926kcal 5029kcal 5131kcal 5234kcal 5337kcal 5439kcal 5542kcal 5645kcal 5747kcal 5850kcal 5952kcal 6055kcal 6158kcal 6260kcal 6363kcal 6466kcal 6568kcal 6671kcal 6774kcal 6876kcal 6979kcal 7081kcal 7184kcal 7287kcal 7389kcal 7492kcal 7595kcal 7697kcal 7800kcal 7903kcal 8005kcal 8108kcal 8211kcal 8313kcal 8416kcal 8518kcal 8621kcal 8724kcal 8826kcal 8929kcal 9032kcal 9134kcal 9237kcal 9340kcal 9442kcal 9545kcal 9647kcal 9750kcal 9853kcal 9955kcal 10058kcal 10161kcal 10263kcal 10366kcal 10469kcal 10571kcal 10674kcal 10776kcal 10879kcal 10982kcal 11084kcal 11187kcal 11290kcal 11392kcal 11495kcal 11598kcal 11700kcal 11803kcal 11905kcal 12008kcal 12111kcal 12213kcal 12316kcal 12419kcal 12521kcal 12624kcal 12727kcal 12829kcal 12932kcal 13034kcal 13137kcal 13240kcal 13342kcal 13445kcal 13548kcal 13650kcal 13753kcal 13856kcal 13958kcal 14061kcal 14163kcal 14266kcal 14369kcal 14471kcal 14574kcal 14677kcal 14779kcal 14882kcal 14985kcal 15087kcal 15190kcal 15292kcal 15395kcal
皿洗い 3592kcal 3694kcal 3797kcal 3900kcal 4002kcal 4105kcal 4208kcal 4310kcal 4413kcal 4516kcal 4618kcal 4721kcal 4823kcal 4926kcal 5029kcal 5131kcal 5234kcal 5337kcal 5439kcal 5542kcal 5645kcal 5747kcal 5850kcal 5952kcal 6055kcal 6158kcal 6260kcal 6363kcal 6466kcal 6568kcal 6671kcal 6774kcal 6876kcal 6979kcal 7081kcal 7184kcal 7287kcal 7389kcal 7492kcal 7595kcal 7697kcal 7800kcal 7903kcal 8005kcal 8108kcal 8211kcal 8313kcal 8416kcal 8518kcal 8621kcal 8724kcal 8826kcal 8929kcal 9032kcal 9134kcal 9237kcal 9340kcal 9442kcal 9545kcal 9647kcal 9750kcal 9853kcal 9955kcal 10058kcal 10161kcal 10263kcal 10366kcal 10469kcal 10571kcal 10674kcal 10776kcal 10879kcal 10982kcal 11084kcal 11187kcal 11290kcal 11392kcal 11495kcal 11598kcal 11700kcal 11803kcal 11905kcal 12008kcal 12111kcal 12213kcal 12316kcal 12419kcal 12521kcal 12624kcal 12727kcal 12829kcal 12932kcal 13034kcal 13137kcal 13240kcal 13342kcal 13445kcal 13548kcal 13650kcal 13753kcal 13856kcal 13958kcal 14061kcal 14163kcal 14266kcal 14369kcal 14471kcal 14574kcal 14677kcal 14779kcal 14882kcal 14985kcal 15087kcal 15190kcal 15292kcal 15395kcal
ヨガ
ハタ		 3592kcal 3694kcal 3797kcal 3900kcal 4002kcal 4105kcal 4208kcal 4310kcal 4413kcal 4516kcal 4618kcal 4721kcal 4823kcal 4926kcal 5029kcal 5131kcal 5234kcal 5337kcal 5439kcal 5542kcal 5645kcal 5747kcal 5850kcal 5952kcal 6055kcal 6158kcal 6260kcal 6363kcal 6466kcal 6568kcal 6671kcal 6774kcal 6876kcal 6979kcal 7081kcal 7184kcal 7287kcal 7389kcal 7492kcal 7595kcal 7697kcal 7800kcal 7903kcal 8005kcal 8108kcal 8211kcal 8313kcal 8416kcal 8518kcal 8621kcal 8724kcal 8826kcal 8929kcal 9032kcal 9134kcal 9237kcal 9340kcal 9442kcal 9545kcal 9647kcal 9750kcal 9853kcal 9955kcal 10058kcal 10161kcal 10263kcal 10366kcal 10469kcal 10571kcal 10674kcal 10776kcal 10879kcal 10982kcal 11084kcal 11187kcal 11290kcal 11392kcal 11495kcal 11598kcal 11700kcal 11803kcal 11905kcal 12008kcal 12111kcal 12213kcal 12316kcal 12419kcal 12521kcal 12624kcal 12727kcal 12829kcal 12932kcal 13034kcal 13137kcal 13240kcal 13342kcal 13445kcal 13548kcal 13650kcal 13753kcal 13856kcal 13958kcal 14061kcal 14163kcal 14266kcal 14369kcal 14471kcal 14574kcal 14677kcal 14779kcal 14882kcal 14985kcal 15087kcal 15190kcal 15292kcal 15395kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2993kcal 3079kcal 3164kcal 3250kcal 3335kcal 3421kcal 3506kcal 3592kcal 3677kcal 3763kcal 3848kcal 3934kcal 4019kcal 4105kcal 4191kcal 4276kcal 4362kcal 4447kcal 4533kcal 4618kcal 4704kcal 4789kcal 4875kcal 4960kcal 5046kcal 5131kcal 5217kcal 5302kcal 5388kcal 5474kcal 5559kcal 5645kcal 5730kcal 5816kcal 5901kcal 5987kcal 6072kcal 6158kcal 6243kcal 6329kcal 6414kcal 6500kcal 6585kcal 6671kcal 6756kcal 6842kcal 6928kcal 7013kcal 7099kcal 7184kcal 7270kcal 7355kcal 7441kcal 7526kcal 7612kcal 7697kcal 7783kcal 7868kcal 7954kcal 8039kcal 8125kcal 8211kcal 8296kcal 8382kcal 8467kcal 8553kcal 8638kcal 8724kcal 8809kcal 8895kcal 8980kcal 9066kcal 9151kcal 9237kcal 9322kcal 9408kcal 9493kcal 9579kcal 9665kcal 9750kcal 9836kcal 9921kcal 10007kcal 10092kcal 10178kcal 10263kcal 10349kcal 10434kcal 10520kcal 10605kcal 10691kcal 10776kcal 10862kcal 10948kcal 11033kcal 11119kcal 11204kcal 11290kcal 11375kcal 11461kcal 11546kcal 11632kcal 11717kcal 11803kcal 11888kcal 11974kcal 12059kcal 12145kcal 12230kcal 12316kcal 12402kcal 12487kcal 12573kcal 12658kcal 12744kcal 12829kcal
自動車を運転 2993kcal 3079kcal 3164kcal 3250kcal 3335kcal 3421kcal 3506kcal 3592kcal 3677kcal 3763kcal 3848kcal 3934kcal 4019kcal 4105kcal 4191kcal 4276kcal 4362kcal 4447kcal 4533kcal 4618kcal 4704kcal 4789kcal 4875kcal 4960kcal 5046kcal 5131kcal 5217kcal 5302kcal 5388kcal 5474kcal 5559kcal 5645kcal 5730kcal 5816kcal 5901kcal 5987kcal 6072kcal 6158kcal 6243kcal 6329kcal 6414kcal 6500kcal 6585kcal 6671kcal 6756kcal 6842kcal 6928kcal 7013kcal 7099kcal 7184kcal 7270kcal 7355kcal 7441kcal 7526kcal 7612kcal 7697kcal 7783kcal 7868kcal 7954kcal 8039kcal 8125kcal 8211kcal 8296kcal 8382kcal 8467kcal 8553kcal 8638kcal 8724kcal 8809kcal 8895kcal 8980kcal 9066kcal 9151kcal 9237kcal 9322kcal 9408kcal 9493kcal 9579kcal 9665kcal 9750kcal 9836kcal 9921kcal 10007kcal 10092kcal 10178kcal 10263kcal 10349kcal 10434kcal 10520kcal 10605kcal 10691kcal 10776kcal 10862kcal 10948kcal 11033kcal 11119kcal 11204kcal 11290kcal 11375kcal 11461kcal 11546kcal 11632kcal 11717kcal 11803kcal 11888kcal 11974kcal 12059kcal 12145kcal 12230kcal 12316kcal 12402kcal 12487kcal 12573kcal 12658kcal 12744kcal 12829kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2394kcal 2463kcal 2531kcal 2600kcal 2668kcal 2737kcal 2805kcal 2873kcal 2942kcal 3010kcal 3079kcal 3147kcal 3215kcal 3284kcal 3352kcal 3421kcal 3489kcal 3558kcal 3626kcal 3694kcal 3763kcal 3831kcal 3900kcal 3968kcal 4037kcal 4105kcal 4173kcal 4242kcal 4310kcal 4379kcal 4447kcal 4516kcal 4584kcal 4652kcal 4721kcal 4789kcal 4858kcal 4926kcal 4995kcal 5063kcal 5131kcal 5200kcal 5268kcal 5337kcal 5405kcal 5474kcal 5542kcal 5610kcal 5679kcal 5747kcal 5816kcal 5884kcal 5952kcal 6021kcal 6089kcal 6158kcal 6226kcal 6295kcal 6363kcal 6431kcal 6500kcal 6568kcal 6637kcal 6705kcal 6774kcal 6842kcal 6910kcal 6979kcal 7047kcal 7116kcal 7184kcal 7253kcal 7321kcal 7389kcal 7458kcal 7526kcal 7595kcal 7663kcal 7732kcal 7800kcal 7868kcal 7937kcal 8005kcal 8074kcal 8142kcal 8211kcal 8279kcal 8347kcal 8416kcal 8484kcal 8553kcal 8621kcal 8689kcal 8758kcal 8826kcal 8895kcal 8963kcal 9032kcal 9100kcal 9168kcal 9237kcal 9305kcal 9374kcal 9442kcal 9511kcal 9579kcal 9647kcal 9716kcal 9784kcal 9853kcal 9921kcal 9990kcal 10058kcal 10126kcal 10195kcal 10263kcal
風呂でシャワー 2394kcal 2463kcal 2531kcal 2600kcal 2668kcal 2737kcal 2805kcal 2873kcal 2942kcal 3010kcal 3079kcal 3147kcal 3215kcal 3284kcal 3352kcal 3421kcal 3489kcal 3558kcal 3626kcal 3694kcal 3763kcal 3831kcal 3900kcal 3968kcal 4037kcal 4105kcal 4173kcal 4242kcal 4310kcal 4379kcal 4447kcal 4516kcal 4584kcal 4652kcal 4721kcal 4789kcal 4858kcal 4926kcal 4995kcal 5063kcal 5131kcal 5200kcal 5268kcal 5337kcal 5405kcal 5474kcal 5542kcal 5610kcal 5679kcal 5747kcal 5816kcal 5884kcal 5952kcal 6021kcal 6089kcal 6158kcal 6226kcal 6295kcal 6363kcal 6431kcal 6500kcal 6568kcal 6637kcal 6705kcal 6774kcal 6842kcal 6910kcal 6979kcal 7047kcal 7116kcal 7184kcal 7253kcal 7321kcal 7389kcal 7458kcal 7526kcal 7595kcal 7663kcal 7732kcal 7800kcal 7868kcal 7937kcal 8005kcal 8074kcal 8142kcal 8211kcal 8279kcal 8347kcal 8416kcal 8484kcal 8553kcal 8621kcal 8689kcal 8758kcal 8826kcal 8895kcal 8963kcal 9032kcal 9100kcal 9168kcal 9237kcal 9305kcal 9374kcal 9442kcal 9511kcal 9579kcal 9647kcal 9716kcal 9784kcal 9853kcal 9921kcal 9990kcal 10058kcal 10126kcal 10195kcal 10263kcal
トイレ 2155kcal 2216kcal 2278kcal 2340kcal 2401kcal 2463kcal 2524kcal 2586kcal 2648kcal 2709kcal 2771kcal 2832kcal 2894kcal 2955kcal 3017kcal 3079kcal 3140kcal 3202kcal 3263kcal 3325kcal 3387kcal 3448kcal 3510kcal 3571kcal 3633kcal 3694kcal 3756kcal 3818kcal 3879kcal 3941kcal 4002kcal 4064kcal 4126kcal 4187kcal 4249kcal 4310kcal 4372kcal 4433kcal 4495kcal 4557kcal 4618kcal 4680kcal 4741kcal 4803kcal 4865kcal 4926kcal 4988kcal 5049kcal 5111kcal 5172kcal 5234kcal 5296kcal 5357kcal 5419kcal 5480kcal 5542kcal 5604kcal 5665kcal 5727kcal 5788kcal 5850kcal 5911kcal 5973kcal 6035kcal 6096kcal 6158kcal 6219kcal 6281kcal 6342kcal 6404kcal 6466kcal 6527kcal 6589kcal 6650kcal 6712kcal 6774kcal 6835kcal 6897kcal 6958kcal 7020kcal 7081kcal 7143kcal 7205kcal 7266kcal 7328kcal 7389kcal 7451kcal 7513kcal 7574kcal 7636kcal 7697kcal 7759kcal 7820kcal 7882kcal 7944kcal 8005kcal 8067kcal 8128kcal 8190kcal 8252kcal 8313kcal 8375kcal 8436kcal 8498kcal 8559kcal 8621kcal 8683kcal 8744kcal 8806kcal 8867kcal 8929kcal 8991kcal 9052kcal 9114kcal 9175kcal 9237kcal
立って仕事をする 2155kcal 2216kcal 2278kcal 2340kcal 2401kcal 2463kcal 2524kcal 2586kcal 2648kcal 2709kcal 2771kcal 2832kcal 2894kcal 2955kcal 3017kcal 3079kcal 3140kcal 3202kcal 3263kcal 3325kcal 3387kcal 3448kcal 3510kcal 3571kcal 3633kcal 3694kcal 3756kcal 3818kcal 3879kcal 3941kcal 4002kcal 4064kcal 4126kcal 4187kcal 4249kcal 4310kcal 4372kcal 4433kcal 4495kcal 4557kcal 4618kcal 4680kcal 4741kcal 4803kcal 4865kcal 4926kcal 4988kcal 5049kcal 5111kcal 5172kcal 5234kcal 5296kcal 5357kcal 5419kcal 5480kcal 5542kcal 5604kcal 5665kcal 5727kcal 5788kcal 5850kcal 5911kcal 5973kcal 6035kcal 6096kcal 6158kcal 6219kcal 6281kcal 6342kcal 6404kcal 6466kcal 6527kcal 6589kcal 6650kcal 6712kcal 6774kcal 6835kcal 6897kcal 6958kcal 7020kcal 7081kcal 7143kcal 7205kcal 7266kcal 7328kcal 7389kcal 7451kcal 7513kcal 7574kcal 7636kcal 7697kcal 7759kcal 7820kcal 7882kcal 7944kcal 8005kcal 8067kcal 8128kcal 8190kcal 8252kcal 8313kcal 8375kcal 8436kcal 8498kcal 8559kcal 8621kcal 8683kcal 8744kcal 8806kcal 8867kcal 8929kcal 8991kcal 9052kcal 9114kcal 9175kcal 9237kcal
風呂で入浴 1796kcal 1847kcal 1898kcal 1950kcal 2001kcal 2052kcal 2104kcal 2155kcal 2206kcal 2258kcal 2309kcal 2360kcal 2411kcal 2463kcal 2514kcal 2565kcal 2617kcal 2668kcal 2719kcal 2771kcal 2822kcal 2873kcal 2925kcal 2976kcal 3027kcal 3079kcal 3130kcal 3181kcal 3233kcal 3284kcal 3335kcal 3387kcal 3438kcal 3489kcal 3540kcal 3592kcal 3643kcal 3694kcal 3746kcal 3797kcal 3848kcal 3900kcal 3951kcal 4002kcal 4054kcal 4105kcal 4156kcal 4208kcal 4259kcal 4310kcal 4362kcal 4413kcal 4464kcal 4516kcal 4567kcal 4618kcal 4670kcal 4721kcal 4772kcal 4823kcal 4875kcal 4926kcal 4977kcal 5029kcal 5080kcal 5131kcal 5183kcal 5234kcal 5285kcal 5337kcal 5388kcal 5439kcal 5491kcal 5542kcal 5593kcal 5645kcal 5696kcal 5747kcal 5799kcal 5850kcal 5901kcal 5952kcal 6004kcal 6055kcal 6106kcal 6158kcal 6209kcal 6260kcal 6312kcal 6363kcal 6414kcal 6466kcal 6517kcal 6568kcal 6620kcal 6671kcal 6722kcal 6774kcal 6825kcal 6876kcal 6928kcal 6979kcal 7030kcal 7081kcal 7133kcal 7184kcal 7235kcal 7287kcal 7338kcal 7389kcal 7441kcal 7492kcal 7543kcal 7595kcal 7646kcal 7697kcal
デスクワーク 1556kcal 1601kcal 1645kcal 1690kcal 1734kcal 1779kcal 1823kcal 1868kcal 1912kcal 1956kcal 2001kcal 2045kcal 2090kcal 2134kcal 2179kcal 2223kcal 2268kcal 2312kcal 2357kcal 2401kcal 2446kcal 2490kcal 2535kcal 2579kcal 2624kcal 2668kcal 2713kcal 2757kcal 2802kcal 2846kcal 2890kcal 2935kcal 2979kcal 3024kcal 3068kcal 3113kcal 3157kcal 3202kcal 3246kcal 3291kcal 3335kcal 3380kcal 3424kcal 3469kcal 3513kcal 3558kcal 3602kcal 3647kcal 3691kcal 3736kcal 3780kcal 3824kcal 3869kcal 3913kcal 3958kcal 4002kcal 4047kcal 4091kcal 4136kcal 4180kcal 4225kcal 4269kcal 4314kcal 4358kcal 4403kcal 4447kcal 4492kcal 4536kcal 4581kcal 4625kcal 4670kcal 4714kcal 4758kcal 4803kcal 4847kcal 4892kcal 4936kcal 4981kcal 5025kcal 5070kcal 5114kcal 5159kcal 5203kcal 5248kcal 5292kcal 5337kcal 5381kcal 5426kcal 5470kcal 5515kcal 5559kcal 5604kcal 5648kcal 5692kcal 5737kcal 5781kcal 5826kcal 5870kcal 5915kcal 5959kcal 6004kcal 6048kcal 6093kcal 6137kcal 6182kcal 6226kcal 6271kcal 6315kcal 6360kcal 6404kcal 6449kcal 6493kcal 6538kcal 6582kcal 6626kcal 6671kcal
電車バスに乗車 1556kcal 1601kcal 1645kcal 1690kcal 1734kcal 1779kcal 1823kcal 1868kcal 1912kcal 1956kcal 2001kcal 2045kcal 2090kcal 2134kcal 2179kcal 2223kcal 2268kcal 2312kcal 2357kcal 2401kcal 2446kcal 2490kcal 2535kcal 2579kcal 2624kcal 2668kcal 2713kcal 2757kcal 2802kcal 2846kcal 2890kcal 2935kcal 2979kcal 3024kcal 3068kcal 3113kcal 3157kcal 3202kcal 3246kcal 3291kcal 3335kcal 3380kcal 3424kcal 3469kcal 3513kcal 3558kcal 3602kcal 3647kcal 3691kcal 3736kcal 3780kcal 3824kcal 3869kcal 3913kcal 3958kcal 4002kcal 4047kcal 4091kcal 4136kcal 4180kcal 4225kcal 4269kcal 4314kcal 4358kcal 4403kcal 4447kcal 4492kcal 4536kcal 4581kcal 4625kcal 4670kcal 4714kcal 4758kcal 4803kcal 4847kcal 4892kcal 4936kcal 4981kcal 5025kcal 5070kcal 5114kcal 5159kcal 5203kcal 5248kcal 5292kcal 5337kcal 5381kcal 5426kcal 5470kcal 5515kcal 5559kcal 5604kcal 5648kcal 5692kcal 5737kcal 5781kcal 5826kcal 5870kcal 5915kcal 5959kcal 6004kcal 6048kcal 6093kcal 6137kcal 6182kcal 6226kcal 6271kcal 6315kcal 6360kcal 6404kcal 6449kcal 6493kcal 6538kcal 6582kcal 6626kcal 6671kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ