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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

41時間6分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3776kcal 3883kcal 3991kcal 4099kcal 4207kcal 4315kcal 4423kcal 4531kcal 4639kcal 4747kcal 4854kcal 4962kcal 5070kcal 5178kcal 5286kcal 5394kcal 5502kcal 5610kcal 5718kcal 5825kcal 5933kcal 6041kcal 6149kcal 6257kcal 6365kcal 6473kcal 6581kcal 6689kcal 6796kcal 6904kcal 7012kcal 7120kcal 7228kcal 7336kcal 7444kcal 7552kcal 7660kcal 7767kcal 7875kcal 7983kcal 8091kcal 8199kcal 8307kcal 8415kcal 8523kcal 8631kcal 8738kcal 8846kcal 8954kcal 9062kcal 9170kcal 9278kcal 9386kcal 9494kcal 9601kcal 9709kcal 9817kcal 9925kcal 10033kcal 10141kcal 10249kcal 10357kcal 10465kcal 10572kcal 10680kcal 10788kcal 10896kcal 11004kcal 11112kcal 11220kcal 11328kcal 11436kcal 11543kcal 11651kcal 11759kcal 11867kcal 11975kcal 12083kcal 12191kcal 12299kcal 12407kcal 12514kcal 12622kcal 12730kcal 12838kcal 12946kcal 13054kcal 13162kcal 13270kcal 13378kcal 13485kcal 13593kcal 13701kcal 13809kcal 13917kcal 14025kcal 14133kcal 14241kcal 14349kcal 14456kcal 14564kcal 14672kcal 14780kcal 14888kcal 14996kcal 15104kcal 15212kcal 15320kcal 15427kcal 15535kcal 15643kcal 15751kcal 15859kcal 15967kcal 16075kcal 16183kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4531kcal 4660kcal 4790kcal 4919kcal 5049kcal 5178kcal 5308kcal 5437kcal 5566kcal 5696kcal 5825kcal 5955kcal 6084kcal 6214kcal 6343kcal 6473kcal 6602kcal 6732kcal 6861kcal 6991kcal 7120kcal 7250kcal 7379kcal 7508kcal 7638kcal 7767kcal 7897kcal 8026kcal 8156kcal 8285kcal 8415kcal 8544kcal 8674kcal 8803kcal 8933kcal 9062kcal 9192kcal 9321kcal 9450kcal 9580kcal 9709kcal 9839kcal 9968kcal 10098kcal 10227kcal 10357kcal 10486kcal 10616kcal 10745kcal 10875kcal 11004kcal 11133kcal 11263kcal 11392kcal 11522kcal 11651kcal 11781kcal 11910kcal 12040kcal 12169kcal 12299kcal 12428kcal 12558kcal 12687kcal 12817kcal 12946kcal 13075kcal 13205kcal 13334kcal 13464kcal 13593kcal 13723kcal 13852kcal 13982kcal 14111kcal 14241kcal 14370kcal 14500kcal 14629kcal 14759kcal 14888kcal 15017kcal 15147kcal 15276kcal 15406kcal 15535kcal 15665kcal 15794kcal 15924kcal 16053kcal 16183kcal 16312kcal 16442kcal 16571kcal 16700kcal 16830kcal 16959kcal 17089kcal 17218kcal 17348kcal 17477kcal 17607kcal 17736kcal 17866kcal 17995kcal 18125kcal 18254kcal 18384kcal 18513kcal 18642kcal 18772kcal 18901kcal 19031kcal 19160kcal 19290kcal 19419kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6494kcal 6680kcal 6865kcal 7051kcal 7237kcal 7422kcal 7608kcal 7793kcal 7979kcal 8164kcal 8350kcal 8536kcal 8721kcal 8907kcal 9092kcal 9278kcal 9463kcal 9649kcal 9835kcal 10020kcal 10206kcal 10391kcal 10577kcal 10762kcal 10948kcal 11133kcal 11319kcal 11505kcal 11690kcal 11876kcal 12061kcal 12247kcal 12432kcal 12618kcal 12804kcal 12989kcal 13175kcal 13360kcal 13546kcal 13731kcal 13917kcal 14103kcal 14288kcal 14474kcal 14659kcal 14845kcal 15030kcal 15216kcal 15402kcal 15587kcal 15773kcal 15958kcal 16144kcal 16329kcal 16515kcal 16700kcal 16886kcal 17072kcal 17257kcal 17443kcal 17628kcal 17814kcal 17999kcal 18185kcal 18371kcal 18556kcal 18742kcal 18927kcal 19113kcal 19298kcal 19484kcal 19670kcal 19855kcal 20041kcal 20226kcal 20412kcal 20597kcal 20783kcal 20969kcal 21154kcal 21340kcal 21525kcal 21711kcal 21896kcal 22082kcal 22267kcal 22453kcal 22639kcal 22824kcal 23010kcal 23195kcal 23381kcal 23566kcal 23752kcal 23938kcal 24123kcal 24309kcal 24494kcal 24680kcal 24865kcal 25051kcal 25237kcal 25422kcal 25608kcal 25793kcal 25979kcal 26164kcal 26350kcal 26536kcal 26721kcal 26907kcal 27092kcal 27278kcal 27463kcal 27649kcal 27834kcal
山登り 12083kcal 12428kcal 12773kcal 13119kcal 13464kcal 13809kcal 14154kcal 14500kcal 14845kcal 15190kcal 15535kcal 15881kcal 16226kcal 16571kcal 16916kcal 17262kcal 17607kcal 17952kcal 18297kcal 18642kcal 18988kcal 19333kcal 19678kcal 20023kcal 20369kcal 20714kcal 21059kcal 21404kcal 21750kcal 22095kcal 22440kcal 22785kcal 23131kcal 23476kcal 23821kcal 24166kcal 24512kcal 24857kcal 25202kcal 25547kcal 25893kcal 26238kcal 26583kcal 26928kcal 27273kcal 27619kcal 27964kcal 28309kcal 28654kcal 29000kcal 29345kcal 29690kcal 30035kcal 30381kcal 30726kcal 31071kcal 31416kcal 31762kcal 32107kcal 32452kcal 32797kcal 33143kcal 33488kcal 33833kcal 34178kcal 34524kcal 34869kcal 35214kcal 35559kcal 35904kcal 36250kcal 36595kcal 36940kcal 37285kcal 37631kcal 37976kcal 38321kcal 38666kcal 39012kcal 39357kcal 39702kcal 40047kcal 40393kcal 40738kcal 41083kcal 41428kcal 41774kcal 42119kcal 42464kcal 42809kcal 43155kcal 43500kcal 43845kcal 44190kcal 44535kcal 44881kcal 45226kcal 45571kcal 45916kcal 46262kcal 46607kcal 46952kcal 47297kcal 47643kcal 47988kcal 48333kcal 48678kcal 49024kcal 49369kcal 49714kcal 50059kcal 50405kcal 50750kcal 51095kcal 51440kcal 51786kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9062kcal 9321kcal 9580kcal 9839kcal 10098kcal 10357kcal 10616kcal 10875kcal 11133kcal 11392kcal 11651kcal 11910kcal 12169kcal 12428kcal 12687kcal 12946kcal 13205kcal 13464kcal 13723kcal 13982kcal 14241kcal 14500kcal 14759kcal 15017kcal 15276kcal 15535kcal 15794kcal 16053kcal 16312kcal 16571kcal 16830kcal 17089kcal 17348kcal 17607kcal 17866kcal 18125kcal 18384kcal 18642kcal 18901kcal 19160kcal 19419kcal 19678kcal 19937kcal 20196kcal 20455kcal 20714kcal 20973kcal 21232kcal 21491kcal 21750kcal 22009kcal 22267kcal 22526kcal 22785kcal 23044kcal 23303kcal 23562kcal 23821kcal 24080kcal 24339kcal 24598kcal 24857kcal 25116kcal 25375kcal 25634kcal 25893kcal 26151kcal 26410kcal 26669kcal 26928kcal 27187kcal 27446kcal 27705kcal 27964kcal 28223kcal 28482kcal 28741kcal 29000kcal 29259kcal 29518kcal 29776kcal 30035kcal 30294kcal 30553kcal 30812kcal 31071kcal 31330kcal 31589kcal 31848kcal 32107kcal 32366kcal 32625kcal 32884kcal 33143kcal 33401kcal 33660kcal 33919kcal 34178kcal 34437kcal 34696kcal 34955kcal 35214kcal 35473kcal 35732kcal 35991kcal 36250kcal 36509kcal 36768kcal 37026kcal 37285kcal 37544kcal 37803kcal 38062kcal 38321kcal 38580kcal 38839kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 12083kcal 12428kcal 12773kcal 13119kcal 13464kcal 13809kcal 14154kcal 14500kcal 14845kcal 15190kcal 15535kcal 15881kcal 16226kcal 16571kcal 16916kcal 17262kcal 17607kcal 17952kcal 18297kcal 18642kcal 18988kcal 19333kcal 19678kcal 20023kcal 20369kcal 20714kcal 21059kcal 21404kcal 21750kcal 22095kcal 22440kcal 22785kcal 23131kcal 23476kcal 23821kcal 24166kcal 24512kcal 24857kcal 25202kcal 25547kcal 25893kcal 26238kcal 26583kcal 26928kcal 27273kcal 27619kcal 27964kcal 28309kcal 28654kcal 29000kcal 29345kcal 29690kcal 30035kcal 30381kcal 30726kcal 31071kcal 31416kcal 31762kcal 32107kcal 32452kcal 32797kcal 33143kcal 33488kcal 33833kcal 34178kcal 34524kcal 34869kcal 35214kcal 35559kcal 35904kcal 36250kcal 36595kcal 36940kcal 37285kcal 37631kcal 37976kcal 38321kcal 38666kcal 39012kcal 39357kcal 39702kcal 40047kcal 40393kcal 40738kcal 41083kcal 41428kcal 41774kcal 42119kcal 42464kcal 42809kcal 43155kcal 43500kcal 43845kcal 44190kcal 44535kcal 44881kcal 45226kcal 45571kcal 45916kcal 46262kcal 46607kcal 46952kcal 47297kcal 47643kcal 47988kcal 48333kcal 48678kcal 49024kcal 49369kcal 49714kcal 50059kcal 50405kcal 50750kcal 51095kcal 51440kcal 51786kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 15104kcal 15535kcal 15967kcal 16398kcal 16830kcal 17262kcal 17693kcal 18125kcal 18556kcal 18988kcal 19419kcal 19851kcal 20282kcal 20714kcal 21145kcal 21577kcal 22009kcal 22440kcal 22872kcal 23303kcal 23735kcal 24166kcal 24598kcal 25029kcal 25461kcal 25893kcal 26324kcal 26756kcal 27187kcal 27619kcal 28050kcal 28482kcal 28913kcal 29345kcal 29776kcal 30208kcal 30640kcal 31071kcal 31503kcal 31934kcal 32366kcal 32797kcal 33229kcal 33660kcal 34092kcal 34524kcal 34955kcal 35387kcal 35818kcal 36250kcal 36681kcal 37113kcal 37544kcal 37976kcal 38407kcal 38839kcal 39271kcal 39702kcal 40134kcal 40565kcal 40997kcal 41428kcal 41860kcal 42291kcal 42723kcal 43155kcal 43586kcal 44018kcal 44449kcal 44881kcal 45312kcal 45744kcal 46175kcal 46607kcal 47038kcal 47470kcal 47902kcal 48333kcal 48765kcal 49196kcal 49628kcal 50059kcal 50491kcal 50922kcal 51354kcal 51786kcal 52217kcal 52649kcal 53080kcal 53512kcal 53943kcal 54375kcal 54806kcal 55238kcal 55669kcal 56101kcal 56533kcal 56964kcal 57396kcal 57827kcal 58259kcal 58690kcal 59122kcal 59553kcal 59985kcal 60417kcal 60848kcal 61280kcal 61711kcal 62143kcal 62574kcal 63006kcal 63437kcal 63869kcal 64300kcal 64732kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 13291kcal 13671kcal 14051kcal 14431kcal 14810kcal 15190kcal 15570kcal 15950kcal 16329kcal 16709kcal 17089kcal 17469kcal 17848kcal 18228kcal 18608kcal 18988kcal 19367kcal 19747kcal 20127kcal 20507kcal 20887kcal 21266kcal 21646kcal 22026kcal 22406kcal 22785kcal 23165kcal 23545kcal 23925kcal 24304kcal 24684kcal 25064kcal 25444kcal 25823kcal 26203kcal 26583kcal 26963kcal 27343kcal 27722kcal 28102kcal 28482kcal 28862kcal 29241kcal 29621kcal 30001kcal 30381kcal 30760kcal 31140kcal 31520kcal 31900kcal 32279kcal 32659kcal 33039kcal 33419kcal 33798kcal 34178kcal 34558kcal 34938kcal 35318kcal 35697kcal 36077kcal 36457kcal 36837kcal 37216kcal 37596kcal 37976kcal 38356kcal 38735kcal 39115kcal 39495kcal 39875kcal 40254kcal 40634kcal 41014kcal 41394kcal 41774kcal 42153kcal 42533kcal 42913kcal 43293kcal 43672kcal 44052kcal 44432kcal 44812kcal 45191kcal 45571kcal 45951kcal 46331kcal 46710kcal 47090kcal 47470kcal 47850kcal 48230kcal 48609kcal 48989kcal 49369kcal 49749kcal 50128kcal 50508kcal 50888kcal 51268kcal 51647kcal 52027kcal 52407kcal 52787kcal 53166kcal 53546kcal 53926kcal 54306kcal 54686kcal 55065kcal 55445kcal 55825kcal 56205kcal 56584kcal 56964kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 17823kcal 18332kcal 18841kcal 19350kcal 19859kcal 20369kcal 20878kcal 21387kcal 21896kcal 22406kcal 22915kcal 23424kcal 23933kcal 24442kcal 24952kcal 25461kcal 25970kcal 26479kcal 26989kcal 27498kcal 28007kcal 28516kcal 29026kcal 29535kcal 30044kcal 30553kcal 31062kcal 31572kcal 32081kcal 32590kcal 33099kcal 33609kcal 34118kcal 34627kcal 35136kcal 35646kcal 36155kcal 36664kcal 37173kcal 37682kcal 38192kcal 38701kcal 39210kcal 39719kcal 40229kcal 40738kcal 41247kcal 41756kcal 42266kcal 42775kcal 43284kcal 43793kcal 44302kcal 44812kcal 45321kcal 45830kcal 46339kcal 46849kcal 47358kcal 47867kcal 48376kcal 48885kcal 49395kcal 49904kcal 50413kcal 50922kcal 51432kcal 51941kcal 52450kcal 52959kcal 53469kcal 53978kcal 54487kcal 54996kcal 55505kcal 56015kcal 56524kcal 57033kcal 57542kcal 58052kcal 58561kcal 59070kcal 59579kcal 60089kcal 60598kcal 61107kcal 61616kcal 62125kcal 62635kcal 63144kcal 63653kcal 64162kcal 64672kcal 65181kcal 65690kcal 66199kcal 66708kcal 67218kcal 67727kcal 68236kcal 68745kcal 69255kcal 69764kcal 70273kcal 70782kcal 71292kcal 71801kcal 72310kcal 72819kcal 73328kcal 73838kcal 74347kcal 74856kcal 75365kcal 75875kcal 76384kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 18578kcal 19109kcal 19639kcal 20170kcal 20701kcal 21232kcal 21763kcal 22293kcal 22824kcal 23355kcal 23886kcal 24417kcal 24947kcal 25478kcal 26009kcal 26540kcal 27071kcal 27601kcal 28132kcal 28663kcal 29194kcal 29725kcal 30255kcal 30786kcal 31317kcal 31848kcal 32379kcal 32910kcal 33440kcal 33971kcal 34502kcal 35033kcal 35564kcal 36094kcal 36625kcal 37156kcal 37687kcal 38218kcal 38748kcal 39279kcal 39810kcal 40341kcal 40872kcal 41402kcal 41933kcal 42464kcal 42995kcal 43526kcal 44056kcal 44587kcal 45118kcal 45649kcal 46180kcal 46710kcal 47241kcal 47772kcal 48303kcal 48834kcal 49365kcal 49895kcal 50426kcal 50957kcal 51488kcal 52019kcal 52549kcal 53080kcal 53611kcal 54142kcal 54673kcal 55203kcal 55734kcal 56265kcal 56796kcal 57327kcal 57857kcal 58388kcal 58919kcal 59450kcal 59981kcal 60511kcal 61042kcal 61573kcal 62104kcal 62635kcal 63165kcal 63696kcal 64227kcal 64758kcal 65289kcal 65820kcal 66350kcal 66881kcal 67412kcal 67943kcal 68474kcal 69004kcal 69535kcal 70066kcal 70597kcal 71128kcal 71658kcal 72189kcal 72720kcal 73251kcal 73782kcal 74312kcal 74843kcal 75374kcal 75905kcal 76436kcal 76966kcal 77497kcal 78028kcal 78559kcal 79090kcal 79620kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8005kcal 8233kcal 8462kcal 8691kcal 8920kcal 9148kcal 9377kcal 9606kcal 9835kcal 10063kcal 10292kcal 10521kcal 10749kcal 10978kcal 11207kcal 11436kcal 11664kcal 11893kcal 12122kcal 12350kcal 12579kcal 12808kcal 13037kcal 13265kcal 13494kcal 13723kcal 13952kcal 14180kcal 14409kcal 14638kcal 14866kcal 15095kcal 15324kcal 15553kcal 15781kcal 16010kcal 16239kcal 16467kcal 16696kcal 16925kcal 17154kcal 17382kcal 17611kcal 17840kcal 18068kcal 18297kcal 18526kcal 18755kcal 18983kcal 19212kcal 19441kcal 19670kcal 19898kcal 20127kcal 20356kcal 20584kcal 20813kcal 21042kcal 21271kcal 21499kcal 21728kcal 21957kcal 22185kcal 22414kcal 22643kcal 22872kcal 23100kcal 23329kcal 23558kcal 23787kcal 24015kcal 24244kcal 24473kcal 24701kcal 24930kcal 25159kcal 25388kcal 25616kcal 25845kcal 26074kcal 26302kcal 26531kcal 26760kcal 26989kcal 27217kcal 27446kcal 27675kcal 27904kcal 28132kcal 28361kcal 28590kcal 28818kcal 29047kcal 29276kcal 29505kcal 29733kcal 29962kcal 30191kcal 30419kcal 30648kcal 30877kcal 31106kcal 31334kcal 31563kcal 31792kcal 32021kcal 32249kcal 32478kcal 32707kcal 32935kcal 33164kcal 33393kcal 33622kcal 33850kcal 34079kcal 34308kcal
水泳
(普通:全般)		 12536kcal 12894kcal 13252kcal 13611kcal 13969kcal 14327kcal 14685kcal 15043kcal 15402kcal 15760kcal 16118kcal 16476kcal 16834kcal 17192kcal 17551kcal 17909kcal 18267kcal 18625kcal 18983kcal 19342kcal 19700kcal 20058kcal 20416kcal 20774kcal 21133kcal 21491kcal 21849kcal 22207kcal 22565kcal 22923kcal 23282kcal 23640kcal 23998kcal 24356kcal 24714kcal 25073kcal 25431kcal 25789kcal 26147kcal 26505kcal 26863kcal 27222kcal 27580kcal 27938kcal 28296kcal 28654kcal 29013kcal 29371kcal 29729kcal 30087kcal 30445kcal 30804kcal 31162kcal 31520kcal 31878kcal 32236kcal 32594kcal 32953kcal 33311kcal 33669kcal 34027kcal 34385kcal 34744kcal 35102kcal 35460kcal 35818kcal 36176kcal 36535kcal 36893kcal 37251kcal 37609kcal 37967kcal 38325kcal 38684kcal 39042kcal 39400kcal 39758kcal 40116kcal 40475kcal 40833kcal 41191kcal 41549kcal 41907kcal 42266kcal 42624kcal 42982kcal 43340kcal 43698kcal 44056kcal 44415kcal 44773kcal 45131kcal 45489kcal 45847kcal 46206kcal 46564kcal 46922kcal 47280kcal 47638kcal 47996kcal 48355kcal 48713kcal 49071kcal 49429kcal 49787kcal 50146kcal 50504kcal 50862kcal 51220kcal 51578kcal 51937kcal 52295kcal 52653kcal 53011kcal 53369kcal 53727kcal
水泳
(速め:全般)		 15104kcal 15535kcal 15967kcal 16398kcal 16830kcal 17262kcal 17693kcal 18125kcal 18556kcal 18988kcal 19419kcal 19851kcal 20282kcal 20714kcal 21145kcal 21577kcal 22009kcal 22440kcal 22872kcal 23303kcal 23735kcal 24166kcal 24598kcal 25029kcal 25461kcal 25893kcal 26324kcal 26756kcal 27187kcal 27619kcal 28050kcal 28482kcal 28913kcal 29345kcal 29776kcal 30208kcal 30640kcal 31071kcal 31503kcal 31934kcal 32366kcal 32797kcal 33229kcal 33660kcal 34092kcal 34524kcal 34955kcal 35387kcal 35818kcal 36250kcal 36681kcal 37113kcal 37544kcal 37976kcal 38407kcal 38839kcal 39271kcal 39702kcal 40134kcal 40565kcal 40997kcal 41428kcal 41860kcal 42291kcal 42723kcal 43155kcal 43586kcal 44018kcal 44449kcal 44881kcal 45312kcal 45744kcal 46175kcal 46607kcal 47038kcal 47470kcal 47902kcal 48333kcal 48765kcal 49196kcal 49628kcal 50059kcal 50491kcal 50922kcal 51354kcal 51786kcal 52217kcal 52649kcal 53080kcal 53512kcal 53943kcal 54375kcal 54806kcal 55238kcal 55669kcal 56101kcal 56533kcal 56964kcal 57396kcal 57827kcal 58259kcal 58690kcal 59122kcal 59553kcal 59985kcal 60417kcal 60848kcal 61280kcal 61711kcal 62143kcal 62574kcal 63006kcal 63437kcal 63869kcal 64300kcal 64732kcal
水泳
(バタフライ)		 20843kcal 21439kcal 22034kcal 22630kcal 23226kcal 23821kcal 24417kcal 25012kcal 25608kcal 26203kcal 26799kcal 27394kcal 27990kcal 28585kcal 29181kcal 29776kcal 30372kcal 30968kcal 31563kcal 32159kcal 32754kcal 33350kcal 33945kcal 34541kcal 35136kcal 35732kcal 36327kcal 36923kcal 37518kcal 38114kcal 38710kcal 39305kcal 39901kcal 40496kcal 41092kcal 41687kcal 42283kcal 42878kcal 43474kcal 44069kcal 44665kcal 45260kcal 45856kcal 46452kcal 47047kcal 47643kcal 48238kcal 48834kcal 49429kcal 50025kcal 50620kcal 51216kcal 51811kcal 52407kcal 53002kcal 53598kcal 54194kcal 54789kcal 55385kcal 55980kcal 56576kcal 57171kcal 57767kcal 58362kcal 58958kcal 59553kcal 60149kcal 60744kcal 61340kcal 61936kcal 62531kcal 63127kcal 63722kcal 64318kcal 64913kcal 65509kcal 66104kcal 66700kcal 67295kcal 67891kcal 68486kcal 69082kcal 69678kcal 70273kcal 70869kcal 71464kcal 72060kcal 72655kcal 73251kcal 73846kcal 74442kcal 75037kcal 75633kcal 76228kcal 76824kcal 77420kcal 78015kcal 78611kcal 79206kcal 79802kcal 80397kcal 80993kcal 81588kcal 82184kcal 82779kcal 83375kcal 83970kcal 84566kcal 85162kcal 85757kcal 86353kcal 86948kcal 87544kcal 88139kcal 88735kcal 89330kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9062kcal 9321kcal 9580kcal 9839kcal 10098kcal 10357kcal 10616kcal 10875kcal 11133kcal 11392kcal 11651kcal 11910kcal 12169kcal 12428kcal 12687kcal 12946kcal 13205kcal 13464kcal 13723kcal 13982kcal 14241kcal 14500kcal 14759kcal 15017kcal 15276kcal 15535kcal 15794kcal 16053kcal 16312kcal 16571kcal 16830kcal 17089kcal 17348kcal 17607kcal 17866kcal 18125kcal 18384kcal 18642kcal 18901kcal 19160kcal 19419kcal 19678kcal 19937kcal 20196kcal 20455kcal 20714kcal 20973kcal 21232kcal 21491kcal 21750kcal 22009kcal 22267kcal 22526kcal 22785kcal 23044kcal 23303kcal 23562kcal 23821kcal 24080kcal 24339kcal 24598kcal 24857kcal 25116kcal 25375kcal 25634kcal 25893kcal 26151kcal 26410kcal 26669kcal 26928kcal 27187kcal 27446kcal 27705kcal 27964kcal 28223kcal 28482kcal 28741kcal 29000kcal 29259kcal 29518kcal 29776kcal 30035kcal 30294kcal 30553kcal 30812kcal 31071kcal 31330kcal 31589kcal 31848kcal 32107kcal 32366kcal 32625kcal 32884kcal 33143kcal 33401kcal 33660kcal 33919kcal 34178kcal 34437kcal 34696kcal 34955kcal 35214kcal 35473kcal 35732kcal 35991kcal 36250kcal 36509kcal 36768kcal 37026kcal 37285kcal 37544kcal 37803kcal 38062kcal 38321kcal 38580kcal 38839kcal
自転車
(普通:20km/h)		 12083kcal 12428kcal 12773kcal 13119kcal 13464kcal 13809kcal 14154kcal 14500kcal 14845kcal 15190kcal 15535kcal 15881kcal 16226kcal 16571kcal 16916kcal 17262kcal 17607kcal 17952kcal 18297kcal 18642kcal 18988kcal 19333kcal 19678kcal 20023kcal 20369kcal 20714kcal 21059kcal 21404kcal 21750kcal 22095kcal 22440kcal 22785kcal 23131kcal 23476kcal 23821kcal 24166kcal 24512kcal 24857kcal 25202kcal 25547kcal 25893kcal 26238kcal 26583kcal 26928kcal 27273kcal 27619kcal 27964kcal 28309kcal 28654kcal 29000kcal 29345kcal 29690kcal 30035kcal 30381kcal 30726kcal 31071kcal 31416kcal 31762kcal 32107kcal 32452kcal 32797kcal 33143kcal 33488kcal 33833kcal 34178kcal 34524kcal 34869kcal 35214kcal 35559kcal 35904kcal 36250kcal 36595kcal 36940kcal 37285kcal 37631kcal 37976kcal 38321kcal 38666kcal 39012kcal 39357kcal 39702kcal 40047kcal 40393kcal 40738kcal 41083kcal 41428kcal 41774kcal 42119kcal 42464kcal 42809kcal 43155kcal 43500kcal 43845kcal 44190kcal 44535kcal 44881kcal 45226kcal 45571kcal 45916kcal 46262kcal 46607kcal 46952kcal 47297kcal 47643kcal 47988kcal 48333kcal 48678kcal 49024kcal 49369kcal 49714kcal 50059kcal 50405kcal 50750kcal 51095kcal 51440kcal 51786kcal
自転車
(速め:24km/h)		 15104kcal 15535kcal 15967kcal 16398kcal 16830kcal 17262kcal 17693kcal 18125kcal 18556kcal 18988kcal 19419kcal 19851kcal 20282kcal 20714kcal 21145kcal 21577kcal 22009kcal 22440kcal 22872kcal 23303kcal 23735kcal 24166kcal 24598kcal 25029kcal 25461kcal 25893kcal 26324kcal 26756kcal 27187kcal 27619kcal 28050kcal 28482kcal 28913kcal 29345kcal 29776kcal 30208kcal 30640kcal 31071kcal 31503kcal 31934kcal 32366kcal 32797kcal 33229kcal 33660kcal 34092kcal 34524kcal 34955kcal 35387kcal 35818kcal 36250kcal 36681kcal 37113kcal 37544kcal 37976kcal 38407kcal 38839kcal 39271kcal 39702kcal 40134kcal 40565kcal 40997kcal 41428kcal 41860kcal 42291kcal 42723kcal 43155kcal 43586kcal 44018kcal 44449kcal 44881kcal 45312kcal 45744kcal 46175kcal 46607kcal 47038kcal 47470kcal 47902kcal 48333kcal 48765kcal 49196kcal 49628kcal 50059kcal 50491kcal 50922kcal 51354kcal 51786kcal 52217kcal 52649kcal 53080kcal 53512kcal 53943kcal 54375kcal 54806kcal 55238kcal 55669kcal 56101kcal 56533kcal 56964kcal 57396kcal 57827kcal 58259kcal 58690kcal 59122kcal 59553kcal 59985kcal 60417kcal 60848kcal 61280kcal 61711kcal 62143kcal 62574kcal 63006kcal 63437kcal 63869kcal 64300kcal 64732kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

41時間6分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5739kcal 5903kcal 6067kcal 6231kcal 6395kcal 6559kcal 6723kcal 6887kcal 7051kcal 7215kcal 7379kcal 7543kcal 7707kcal 7871kcal 8035kcal 8199kcal 8363kcal 8527kcal 8691kcal 8855kcal 9019kcal 9183kcal 9347kcal 9511kcal 9675kcal 9839kcal 10003kcal 10167kcal 10331kcal 10495kcal 10659kcal 10823kcal 10987kcal 11151kcal 11315kcal 11479kcal 11643kcal 11807kcal 11971kcal 12135kcal 12299kcal 12463kcal 12627kcal 12791kcal 12955kcal 13119kcal 13283kcal 13447kcal 13611kcal 13775kcal 13939kcal 14103kcal 14267kcal 14431kcal 14595kcal 14759kcal 14922kcal 15086kcal 15250kcal 15414kcal 15578kcal 15742kcal 15906kcal 16070kcal 16234kcal 16398kcal 16562kcal 16726kcal 16890kcal 17054kcal 17218kcal 17382kcal 17546kcal 17710kcal 17874kcal 18038kcal 18202kcal 18366kcal 18530kcal 18694kcal 18858kcal 19022kcal 19186kcal 19350kcal 19514kcal 19678kcal 19842kcal 20006kcal 20170kcal 20334kcal 20498kcal 20662kcal 20826kcal 20990kcal 21154kcal 21318kcal 21482kcal 21646kcal 21810kcal 21974kcal 22138kcal 22302kcal 22466kcal 22630kcal 22794kcal 22958kcal 23122kcal 23286kcal 23450kcal 23614kcal 23778kcal 23942kcal 24106kcal 24270kcal 24434kcal 24598kcal
筋トレ
背筋運動		 5739kcal 5903kcal 6067kcal 6231kcal 6395kcal 6559kcal 6723kcal 6887kcal 7051kcal 7215kcal 7379kcal 7543kcal 7707kcal 7871kcal 8035kcal 8199kcal 8363kcal 8527kcal 8691kcal 8855kcal 9019kcal 9183kcal 9347kcal 9511kcal 9675kcal 9839kcal 10003kcal 10167kcal 10331kcal 10495kcal 10659kcal 10823kcal 10987kcal 11151kcal 11315kcal 11479kcal 11643kcal 11807kcal 11971kcal 12135kcal 12299kcal 12463kcal 12627kcal 12791kcal 12955kcal 13119kcal 13283kcal 13447kcal 13611kcal 13775kcal 13939kcal 14103kcal 14267kcal 14431kcal 14595kcal 14759kcal 14922kcal 15086kcal 15250kcal 15414kcal 15578kcal 15742kcal 15906kcal 16070kcal 16234kcal 16398kcal 16562kcal 16726kcal 16890kcal 17054kcal 17218kcal 17382kcal 17546kcal 17710kcal 17874kcal 18038kcal 18202kcal 18366kcal 18530kcal 18694kcal 18858kcal 19022kcal 19186kcal 19350kcal 19514kcal 19678kcal 19842kcal 20006kcal 20170kcal 20334kcal 20498kcal 20662kcal 20826kcal 20990kcal 21154kcal 21318kcal 21482kcal 21646kcal 21810kcal 21974kcal 22138kcal 22302kcal 22466kcal 22630kcal 22794kcal 22958kcal 23122kcal 23286kcal 23450kcal 23614kcal 23778kcal 23942kcal 24106kcal 24270kcal 24434kcal 24598kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5739kcal 5903kcal 6067kcal 6231kcal 6395kcal 6559kcal 6723kcal 6887kcal 7051kcal 7215kcal 7379kcal 7543kcal 7707kcal 7871kcal 8035kcal 8199kcal 8363kcal 8527kcal 8691kcal 8855kcal 9019kcal 9183kcal 9347kcal 9511kcal 9675kcal 9839kcal 10003kcal 10167kcal 10331kcal 10495kcal 10659kcal 10823kcal 10987kcal 11151kcal 11315kcal 11479kcal 11643kcal 11807kcal 11971kcal 12135kcal 12299kcal 12463kcal 12627kcal 12791kcal 12955kcal 13119kcal 13283kcal 13447kcal 13611kcal 13775kcal 13939kcal 14103kcal 14267kcal 14431kcal 14595kcal 14759kcal 14922kcal 15086kcal 15250kcal 15414kcal 15578kcal 15742kcal 15906kcal 16070kcal 16234kcal 16398kcal 16562kcal 16726kcal 16890kcal 17054kcal 17218kcal 17382kcal 17546kcal 17710kcal 17874kcal 18038kcal 18202kcal 18366kcal 18530kcal 18694kcal 18858kcal 19022kcal 19186kcal 19350kcal 19514kcal 19678kcal 19842kcal 20006kcal 20170kcal 20334kcal 20498kcal 20662kcal 20826kcal 20990kcal 21154kcal 21318kcal 21482kcal 21646kcal 21810kcal 21974kcal 22138kcal 22302kcal 22466kcal 22630kcal 22794kcal 22958kcal 23122kcal 23286kcal 23450kcal 23614kcal 23778kcal 23942kcal 24106kcal 24270kcal 24434kcal 24598kcal
筋トレ
懸垂		 5739kcal 5903kcal 6067kcal 6231kcal 6395kcal 6559kcal 6723kcal 6887kcal 7051kcal 7215kcal 7379kcal 7543kcal 7707kcal 7871kcal 8035kcal 8199kcal 8363kcal 8527kcal 8691kcal 8855kcal 9019kcal 9183kcal 9347kcal 9511kcal 9675kcal 9839kcal 10003kcal 10167kcal 10331kcal 10495kcal 10659kcal 10823kcal 10987kcal 11151kcal 11315kcal 11479kcal 11643kcal 11807kcal 11971kcal 12135kcal 12299kcal 12463kcal 12627kcal 12791kcal 12955kcal 13119kcal 13283kcal 13447kcal 13611kcal 13775kcal 13939kcal 14103kcal 14267kcal 14431kcal 14595kcal 14759kcal 14922kcal 15086kcal 15250kcal 15414kcal 15578kcal 15742kcal 15906kcal 16070kcal 16234kcal 16398kcal 16562kcal 16726kcal 16890kcal 17054kcal 17218kcal 17382kcal 17546kcal 17710kcal 17874kcal 18038kcal 18202kcal 18366kcal 18530kcal 18694kcal 18858kcal 19022kcal 19186kcal 19350kcal 19514kcal 19678kcal 19842kcal 20006kcal 20170kcal 20334kcal 20498kcal 20662kcal 20826kcal 20990kcal 21154kcal 21318kcal 21482kcal 21646kcal 21810kcal 21974kcal 22138kcal 22302kcal 22466kcal 22630kcal 22794kcal 22958kcal 23122kcal 23286kcal 23450kcal 23614kcal 23778kcal 23942kcal 24106kcal 24270kcal 24434kcal 24598kcal
筋トレ
スクワット		 7552kcal 7767kcal 7983kcal 8199kcal 8415kcal 8631kcal 8846kcal 9062kcal 9278kcal 9494kcal 9709kcal 9925kcal 10141kcal 10357kcal 10572kcal 10788kcal 11004kcal 11220kcal 11436kcal 11651kcal 11867kcal 12083kcal 12299kcal 12514kcal 12730kcal 12946kcal 13162kcal 13378kcal 13593kcal 13809kcal 14025kcal 14241kcal 14456kcal 14672kcal 14888kcal 15104kcal 15320kcal 15535kcal 15751kcal 15967kcal 16183kcal 16398kcal 16614kcal 16830kcal 17046kcal 17262kcal 17477kcal 17693kcal 17909kcal 18125kcal 18340kcal 18556kcal 18772kcal 18988kcal 19203kcal 19419kcal 19635kcal 19851kcal 20067kcal 20282kcal 20498kcal 20714kcal 20930kcal 21145kcal 21361kcal 21577kcal 21793kcal 22009kcal 22224kcal 22440kcal 22656kcal 22872kcal 23087kcal 23303kcal 23519kcal 23735kcal 23951kcal 24166kcal 24382kcal 24598kcal 24814kcal 25029kcal 25245kcal 25461kcal 25677kcal 25893kcal 26108kcal 26324kcal 26540kcal 26756kcal 26971kcal 27187kcal 27403kcal 27619kcal 27834kcal 28050kcal 28266kcal 28482kcal 28698kcal 28913kcal 29129kcal 29345kcal 29561kcal 29776kcal 29992kcal 30208kcal 30424kcal 30640kcal 30855kcal 31071kcal 31287kcal 31503kcal 31718kcal 31934kcal 32150kcal 32366kcal
ヨガ
ハタ		 4531kcal 4660kcal 4790kcal 4919kcal 5049kcal 5178kcal 5308kcal 5437kcal 5566kcal 5696kcal 5825kcal 5955kcal 6084kcal 6214kcal 6343kcal 6473kcal 6602kcal 6732kcal 6861kcal 6991kcal 7120kcal 7250kcal 7379kcal 7508kcal 7638kcal 7767kcal 7897kcal 8026kcal 8156kcal 8285kcal 8415kcal 8544kcal 8674kcal 8803kcal 8933kcal 9062kcal 9192kcal 9321kcal 9450kcal 9580kcal 9709kcal 9839kcal 9968kcal 10098kcal 10227kcal 10357kcal 10486kcal 10616kcal 10745kcal 10875kcal 11004kcal 11133kcal 11263kcal 11392kcal 11522kcal 11651kcal 11781kcal 11910kcal 12040kcal 12169kcal 12299kcal 12428kcal 12558kcal 12687kcal 12817kcal 12946kcal 13075kcal 13205kcal 13334kcal 13464kcal 13593kcal 13723kcal 13852kcal 13982kcal 14111kcal 14241kcal 14370kcal 14500kcal 14629kcal 14759kcal 14888kcal 15017kcal 15147kcal 15276kcal 15406kcal 15535kcal 15665kcal 15794kcal 15924kcal 16053kcal 16183kcal 16312kcal 16442kcal 16571kcal 16700kcal 16830kcal 16959kcal 17089kcal 17218kcal 17348kcal 17477kcal 17607kcal 17736kcal 17866kcal 17995kcal 18125kcal 18254kcal 18384kcal 18513kcal 18642kcal 18772kcal 18901kcal 19031kcal 19160kcal 19290kcal 19419kcal
ヨガ
パワー		 6041kcal 6214kcal 6386kcal 6559kcal 6732kcal 6904kcal 7077kcal 7250kcal 7422kcal 7595kcal 7767kcal 7940kcal 8113kcal 8285kcal 8458kcal 8631kcal 8803kcal 8976kcal 9148kcal 9321kcal 9494kcal 9666kcal 9839kcal 10011kcal 10184kcal 10357kcal 10529kcal 10702kcal 10875kcal 11047kcal 11220kcal 11392kcal 11565kcal 11738kcal 11910kcal 12083kcal 12256kcal 12428kcal 12601kcal 12773kcal 12946kcal 13119kcal 13291kcal 13464kcal 13636kcal 13809kcal 13982kcal 14154kcal 14327kcal 14500kcal 14672kcal 14845kcal 15017kcal 15190kcal 15363kcal 15535kcal 15708kcal 15881kcal 16053kcal 16226kcal 16398kcal 16571kcal 16744kcal 16916kcal 17089kcal 17262kcal 17434kcal 17607kcal 17779kcal 17952kcal 18125kcal 18297kcal 18470kcal 18642kcal 18815kcal 18988kcal 19160kcal 19333kcal 19506kcal 19678kcal 19851kcal 20023kcal 20196kcal 20369kcal 20541kcal 20714kcal 20887kcal 21059kcal 21232kcal 21404kcal 21577kcal 21750kcal 21922kcal 22095kcal 22267kcal 22440kcal 22613kcal 22785kcal 22958kcal 23131kcal 23303kcal 23476kcal 23648kcal 23821kcal 23994kcal 24166kcal 24339kcal 24512kcal 24684kcal 24857kcal 25029kcal 25202kcal 25375kcal 25547kcal 25720kcal 25893kcal
ダンス
ゆっくり		 7552kcal 7767kcal 7983kcal 8199kcal 8415kcal 8631kcal 8846kcal 9062kcal 9278kcal 9494kcal 9709kcal 9925kcal 10141kcal 10357kcal 10572kcal 10788kcal 11004kcal 11220kcal 11436kcal 11651kcal 11867kcal 12083kcal 12299kcal 12514kcal 12730kcal 12946kcal 13162kcal 13378kcal 13593kcal 13809kcal 14025kcal 14241kcal 14456kcal 14672kcal 14888kcal 15104kcal 15320kcal 15535kcal 15751kcal 15967kcal 16183kcal 16398kcal 16614kcal 16830kcal 17046kcal 17262kcal 17477kcal 17693kcal 17909kcal 18125kcal 18340kcal 18556kcal 18772kcal 18988kcal 19203kcal 19419kcal 19635kcal 19851kcal 20067kcal 20282kcal 20498kcal 20714kcal 20930kcal 21145kcal 21361kcal 21577kcal 21793kcal 22009kcal 22224kcal 22440kcal 22656kcal 22872kcal 23087kcal 23303kcal 23519kcal 23735kcal 23951kcal 24166kcal 24382kcal 24598kcal 24814kcal 25029kcal 25245kcal 25461kcal 25677kcal 25893kcal 26108kcal 26324kcal 26540kcal 26756kcal 26971kcal 27187kcal 27403kcal 27619kcal 27834kcal 28050kcal 28266kcal 28482kcal 28698kcal 28913kcal 29129kcal 29345kcal 29561kcal 29776kcal 29992kcal 30208kcal 30424kcal 30640kcal 30855kcal 31071kcal 31287kcal 31503kcal 31718kcal 31934kcal 32150kcal 32366kcal
ダンス
普通		 11026kcal 11341kcal 11656kcal 11971kcal 12286kcal 12601kcal 12916kcal 13231kcal 13546kcal 13861kcal 14176kcal 14491kcal 14806kcal 15121kcal 15436kcal 15751kcal 16066kcal 16381kcal 16696kcal 17011kcal 17326kcal 17641kcal 17956kcal 18271kcal 18586kcal 18901kcal 19216kcal 19531kcal 19846kcal 20162kcal 20477kcal 20792kcal 21107kcal 21422kcal 21737kcal 22052kcal 22367kcal 22682kcal 22997kcal 23312kcal 23627kcal 23942kcal 24257kcal 24572kcal 24887kcal 25202kcal 25517kcal 25832kcal 26147kcal 26462kcal 26777kcal 27092kcal 27407kcal 27722kcal 28037kcal 28352kcal 28667kcal 28982kcal 29297kcal 29612kcal 29927kcal 30243kcal 30558kcal 30873kcal 31188kcal 31503kcal 31818kcal 32133kcal 32448kcal 32763kcal 33078kcal 33393kcal 33708kcal 34023kcal 34338kcal 34653kcal 34968kcal 35283kcal 35598kcal 35913kcal 36228kcal 36543kcal 36858kcal 37173kcal 37488kcal 37803kcal 38118kcal 38433kcal 38748kcal 39063kcal 39378kcal 39693kcal 40009kcal 40324kcal 40639kcal 40954kcal 41269kcal 41584kcal 41899kcal 42214kcal 42529kcal 42844kcal 43159kcal 43474kcal 43789kcal 44104kcal 44419kcal 44734kcal 45049kcal 45364kcal 45679kcal 45994kcal 46309kcal 46624kcal 46939kcal 47254kcal
ダンス
激しい		 13593kcal 13982kcal 14370kcal 14759kcal 15147kcal 15535kcal 15924kcal 16312kcal 16700kcal 17089kcal 17477kcal 17866kcal 18254kcal 18642kcal 19031kcal 19419kcal 19808kcal 20196kcal 20584kcal 20973kcal 21361kcal 21750kcal 22138kcal 22526kcal 22915kcal 23303kcal 23692kcal 24080kcal 24468kcal 24857kcal 25245kcal 25634kcal 26022kcal 26410kcal 26799kcal 27187kcal 27576kcal 27964kcal 28352kcal 28741kcal 29129kcal 29518kcal 29906kcal 30294kcal 30683kcal 31071kcal 31459kcal 31848kcal 32236kcal 32625kcal 33013kcal 33401kcal 33790kcal 34178kcal 34567kcal 34955kcal 35343kcal 35732kcal 36120kcal 36509kcal 36897kcal 37285kcal 37674kcal 38062kcal 38451kcal 38839kcal 39227kcal 39616kcal 40004kcal 40393kcal 40781kcal 41169kcal 41558kcal 41946kcal 42335kcal 42723kcal 43111kcal 43500kcal 43888kcal 44277kcal 44665kcal 45053kcal 45442kcal 45830kcal 46219kcal 46607kcal 46995kcal 47384kcal 47772kcal 48160kcal 48549kcal 48937kcal 49326kcal 49714kcal 50102kcal 50491kcal 50879kcal 51268kcal 51656kcal 52044kcal 52433kcal 52821kcal 53210kcal 53598kcal 53986kcal 54375kcal 54763kcal 55152kcal 55540kcal 55928kcal 56317kcal 56705kcal 57094kcal 57482kcal 57870kcal 58259kcal
踏み台昇降 7552kcal 7767kcal 7983kcal 8199kcal 8415kcal 8631kcal 8846kcal 9062kcal 9278kcal 9494kcal 9709kcal 9925kcal 10141kcal 10357kcal 10572kcal 10788kcal 11004kcal 11220kcal 11436kcal 11651kcal 11867kcal 12083kcal 12299kcal 12514kcal 12730kcal 12946kcal 13162kcal 13378kcal 13593kcal 13809kcal 14025kcal 14241kcal 14456kcal 14672kcal 14888kcal 15104kcal 15320kcal 15535kcal 15751kcal 15967kcal 16183kcal 16398kcal 16614kcal 16830kcal 17046kcal 17262kcal 17477kcal 17693kcal 17909kcal 18125kcal 18340kcal 18556kcal 18772kcal 18988kcal 19203kcal 19419kcal 19635kcal 19851kcal 20067kcal 20282kcal 20498kcal 20714kcal 20930kcal 21145kcal 21361kcal 21577kcal 21793kcal 22009kcal 22224kcal 22440kcal 22656kcal 22872kcal 23087kcal 23303kcal 23519kcal 23735kcal 23951kcal 24166kcal 24382kcal 24598kcal 24814kcal 25029kcal 25245kcal 25461kcal 25677kcal 25893kcal 26108kcal 26324kcal 26540kcal 26756kcal 26971kcal 27187kcal 27403kcal 27619kcal 27834kcal 28050kcal 28266kcal 28482kcal 28698kcal 28913kcal 29129kcal 29345kcal 29561kcal 29776kcal 29992kcal 30208kcal 30424kcal 30640kcal 30855kcal 31071kcal 31287kcal 31503kcal 31718kcal 31934kcal 32150kcal 32366kcal
トランポリン
ゆっくり		 5286kcal 5437kcal 5588kcal 5739kcal 5890kcal 6041kcal 6192kcal 6343kcal 6494kcal 6645kcal 6796kcal 6947kcal 7098kcal 7250kcal 7401kcal 7552kcal 7703kcal 7854kcal 8005kcal 8156kcal 8307kcal 8458kcal 8609kcal 8760kcal 8911kcal 9062kcal 9213kcal 9364kcal 9515kcal 9666kcal 9817kcal 9968kcal 10119kcal 10270kcal 10421kcal 10572kcal 10724kcal 10875kcal 11026kcal 11177kcal 11328kcal 11479kcal 11630kcal 11781kcal 11932kcal 12083kcal 12234kcal 12385kcal 12536kcal 12687kcal 12838kcal 12989kcal 13140kcal 13291kcal 13442kcal 13593kcal 13744kcal 13895kcal 14046kcal 14197kcal 14349kcal 14500kcal 14651kcal 14802kcal 14953kcal 15104kcal 15255kcal 15406kcal 15557kcal 15708kcal 15859kcal 16010kcal 16161kcal 16312kcal 16463kcal 16614kcal 16765kcal 16916kcal 17067kcal 17218kcal 17369kcal 17520kcal 17671kcal 17823kcal 17974kcal 18125kcal 18276kcal 18427kcal 18578kcal 18729kcal 18880kcal 19031kcal 19182kcal 19333kcal 19484kcal 19635kcal 19786kcal 19937kcal 20088kcal 20239kcal 20390kcal 20541kcal 20692kcal 20843kcal 20994kcal 21145kcal 21296kcal 21448kcal 21599kcal 21750kcal 21901kcal 22052kcal 22203kcal 22354kcal 22505kcal 22656kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6796kcal 6991kcal 7185kcal 7379kcal 7573kcal 7767kcal 7962kcal 8156kcal 8350kcal 8544kcal 8738kcal 8933kcal 9127kcal 9321kcal 9515kcal 9709kcal 9904kcal 10098kcal 10292kcal 10486kcal 10680kcal 10875kcal 11069kcal 11263kcal 11457kcal 11651kcal 11846kcal 12040kcal 12234kcal 12428kcal 12622kcal 12817kcal 13011kcal 13205kcal 13399kcal 13593kcal 13788kcal 13982kcal 14176kcal 14370kcal 14564kcal 14759kcal 14953kcal 15147kcal 15341kcal 15535kcal 15729kcal 15924kcal 16118kcal 16312kcal 16506kcal 16700kcal 16895kcal 17089kcal 17283kcal 17477kcal 17671kcal 17866kcal 18060kcal 18254kcal 18448kcal 18642kcal 18837kcal 19031kcal 19225kcal 19419kcal 19613kcal 19808kcal 20002kcal 20196kcal 20390kcal 20584kcal 20779kcal 20973kcal 21167kcal 21361kcal 21555kcal 21750kcal 21944kcal 22138kcal 22332kcal 22526kcal 22721kcal 22915kcal 23109kcal 23303kcal 23497kcal 23692kcal 23886kcal 24080kcal 24274kcal 24468kcal 24663kcal 24857kcal 25051kcal 25245kcal 25439kcal 25634kcal 25828kcal 26022kcal 26216kcal 26410kcal 26605kcal 26799kcal 26993kcal 27187kcal 27381kcal 27576kcal 27770kcal 27964kcal 28158kcal 28352kcal 28547kcal 28741kcal 28935kcal 29129kcal
HIIT
ジャンプなし		 7552kcal 7767kcal 7983kcal 8199kcal 8415kcal 8631kcal 8846kcal 9062kcal 9278kcal 9494kcal 9709kcal 9925kcal 10141kcal 10357kcal 10572kcal 10788kcal 11004kcal 11220kcal 11436kcal 11651kcal 11867kcal 12083kcal 12299kcal 12514kcal 12730kcal 12946kcal 13162kcal 13378kcal 13593kcal 13809kcal 14025kcal 14241kcal 14456kcal 14672kcal 14888kcal 15104kcal 15320kcal 15535kcal 15751kcal 15967kcal 16183kcal 16398kcal 16614kcal 16830kcal 17046kcal 17262kcal 17477kcal 17693kcal 17909kcal 18125kcal 18340kcal 18556kcal 18772kcal 18988kcal 19203kcal 19419kcal 19635kcal 19851kcal 20067kcal 20282kcal 20498kcal 20714kcal 20930kcal 21145kcal 21361kcal 21577kcal 21793kcal 22009kcal 22224kcal 22440kcal 22656kcal 22872kcal 23087kcal 23303kcal 23519kcal 23735kcal 23951kcal 24166kcal 24382kcal 24598kcal 24814kcal 25029kcal 25245kcal 25461kcal 25677kcal 25893kcal 26108kcal 26324kcal 26540kcal 26756kcal 26971kcal 27187kcal 27403kcal 27619kcal 27834kcal 28050kcal 28266kcal 28482kcal 28698kcal 28913kcal 29129kcal 29345kcal 29561kcal 29776kcal 29992kcal 30208kcal 30424kcal 30640kcal 30855kcal 31071kcal 31287kcal 31503kcal 31718kcal 31934kcal 32150kcal 32366kcal
HIIT
ジャンプあり		 12083kcal 12428kcal 12773kcal 13119kcal 13464kcal 13809kcal 14154kcal 14500kcal 14845kcal 15190kcal 15535kcal 15881kcal 16226kcal 16571kcal 16916kcal 17262kcal 17607kcal 17952kcal 18297kcal 18642kcal 18988kcal 19333kcal 19678kcal 20023kcal 20369kcal 20714kcal 21059kcal 21404kcal 21750kcal 22095kcal 22440kcal 22785kcal 23131kcal 23476kcal 23821kcal 24166kcal 24512kcal 24857kcal 25202kcal 25547kcal 25893kcal 26238kcal 26583kcal 26928kcal 27273kcal 27619kcal 27964kcal 28309kcal 28654kcal 29000kcal 29345kcal 29690kcal 30035kcal 30381kcal 30726kcal 31071kcal 31416kcal 31762kcal 32107kcal 32452kcal 32797kcal 33143kcal 33488kcal 33833kcal 34178kcal 34524kcal 34869kcal 35214kcal 35559kcal 35904kcal 36250kcal 36595kcal 36940kcal 37285kcal 37631kcal 37976kcal 38321kcal 38666kcal 39012kcal 39357kcal 39702kcal 40047kcal 40393kcal 40738kcal 41083kcal 41428kcal 41774kcal 42119kcal 42464kcal 42809kcal 43155kcal 43500kcal 43845kcal 44190kcal 44535kcal 44881kcal 45226kcal 45571kcal 45916kcal 46262kcal 46607kcal 46952kcal 47297kcal 47643kcal 47988kcal 48333kcal 48678kcal 49024kcal 49369kcal 49714kcal 50059kcal 50405kcal 50750kcal 51095kcal 51440kcal 51786kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

41時間6分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4531kcal 4660kcal 4790kcal 4919kcal 5049kcal 5178kcal 5308kcal 5437kcal 5566kcal 5696kcal 5825kcal 5955kcal 6084kcal 6214kcal 6343kcal 6473kcal 6602kcal 6732kcal 6861kcal 6991kcal 7120kcal 7250kcal 7379kcal 7508kcal 7638kcal 7767kcal 7897kcal 8026kcal 8156kcal 8285kcal 8415kcal 8544kcal 8674kcal 8803kcal 8933kcal 9062kcal 9192kcal 9321kcal 9450kcal 9580kcal 9709kcal 9839kcal 9968kcal 10098kcal 10227kcal 10357kcal 10486kcal 10616kcal 10745kcal 10875kcal 11004kcal 11133kcal 11263kcal 11392kcal 11522kcal 11651kcal 11781kcal 11910kcal 12040kcal 12169kcal 12299kcal 12428kcal 12558kcal 12687kcal 12817kcal 12946kcal 13075kcal 13205kcal 13334kcal 13464kcal 13593kcal 13723kcal 13852kcal 13982kcal 14111kcal 14241kcal 14370kcal 14500kcal 14629kcal 14759kcal 14888kcal 15017kcal 15147kcal 15276kcal 15406kcal 15535kcal 15665kcal 15794kcal 15924kcal 16053kcal 16183kcal 16312kcal 16442kcal 16571kcal 16700kcal 16830kcal 16959kcal 17089kcal 17218kcal 17348kcal 17477kcal 17607kcal 17736kcal 17866kcal 17995kcal 18125kcal 18254kcal 18384kcal 18513kcal 18642kcal 18772kcal 18901kcal 19031kcal 19160kcal 19290kcal 19419kcal
料理全般 5286kcal 5437kcal 5588kcal 5739kcal 5890kcal 6041kcal 6192kcal 6343kcal 6494kcal 6645kcal 6796kcal 6947kcal 7098kcal 7250kcal 7401kcal 7552kcal 7703kcal 7854kcal 8005kcal 8156kcal 8307kcal 8458kcal 8609kcal 8760kcal 8911kcal 9062kcal 9213kcal 9364kcal 9515kcal 9666kcal 9817kcal 9968kcal 10119kcal 10270kcal 10421kcal 10572kcal 10724kcal 10875kcal 11026kcal 11177kcal 11328kcal 11479kcal 11630kcal 11781kcal 11932kcal 12083kcal 12234kcal 12385kcal 12536kcal 12687kcal 12838kcal 12989kcal 13140kcal 13291kcal 13442kcal 13593kcal 13744kcal 13895kcal 14046kcal 14197kcal 14349kcal 14500kcal 14651kcal 14802kcal 14953kcal 15104kcal 15255kcal 15406kcal 15557kcal 15708kcal 15859kcal 16010kcal 16161kcal 16312kcal 16463kcal 16614kcal 16765kcal 16916kcal 17067kcal 17218kcal 17369kcal 17520kcal 17671kcal 17823kcal 17974kcal 18125kcal 18276kcal 18427kcal 18578kcal 18729kcal 18880kcal 19031kcal 19182kcal 19333kcal 19484kcal 19635kcal 19786kcal 19937kcal 20088kcal 20239kcal 20390kcal 20541kcal 20692kcal 20843kcal 20994kcal 21145kcal 21296kcal 21448kcal 21599kcal 21750kcal 21901kcal 22052kcal 22203kcal 22354kcal 22505kcal 22656kcal
掃除機をかける 4984kcal 5126kcal 5269kcal 5411kcal 5554kcal 5696kcal 5838kcal 5981kcal 6123kcal 6266kcal 6408kcal 6550kcal 6693kcal 6835kcal 6978kcal 7120kcal 7262kcal 7405kcal 7547kcal 7690kcal 7832kcal 7975kcal 8117kcal 8259kcal 8402kcal 8544kcal 8687kcal 8829kcal 8971kcal 9114kcal 9256kcal 9399kcal 9541kcal 9683kcal 9826kcal 9968kcal 10111kcal 10253kcal 10396kcal 10538kcal 10680kcal 10823kcal 10965kcal 11108kcal 11250kcal 11392kcal 11535kcal 11677kcal 11820kcal 11962kcal 12104kcal 12247kcal 12389kcal 12532kcal 12674kcal 12817kcal 12959kcal 13101kcal 13244kcal 13386kcal 13529kcal 13671kcal 13813kcal 13956kcal 14098kcal 14241kcal 14383kcal 14525kcal 14668kcal 14810kcal 14953kcal 15095kcal 15238kcal 15380kcal 15522kcal 15665kcal 15807kcal 15950kcal 16092kcal 16234kcal 16377kcal 16519kcal 16662kcal 16804kcal 16946kcal 17089kcal 17231kcal 17374kcal 17516kcal 17659kcal 17801kcal 17943kcal 18086kcal 18228kcal 18371kcal 18513kcal 18655kcal 18798kcal 18940kcal 19083kcal 19225kcal 19367kcal 19510kcal 19652kcal 19795kcal 19937kcal 20080kcal 20222kcal 20364kcal 20507kcal 20649kcal 20792kcal 20934kcal 21076kcal 21219kcal 21361kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5286kcal 5437kcal 5588kcal 5739kcal 5890kcal 6041kcal 6192kcal 6343kcal 6494kcal 6645kcal 6796kcal 6947kcal 7098kcal 7250kcal 7401kcal 7552kcal 7703kcal 7854kcal 8005kcal 8156kcal 8307kcal 8458kcal 8609kcal 8760kcal 8911kcal 9062kcal 9213kcal 9364kcal 9515kcal 9666kcal 9817kcal 9968kcal 10119kcal 10270kcal 10421kcal 10572kcal 10724kcal 10875kcal 11026kcal 11177kcal 11328kcal 11479kcal 11630kcal 11781kcal 11932kcal 12083kcal 12234kcal 12385kcal 12536kcal 12687kcal 12838kcal 12989kcal 13140kcal 13291kcal 13442kcal 13593kcal 13744kcal 13895kcal 14046kcal 14197kcal 14349kcal 14500kcal 14651kcal 14802kcal 14953kcal 15104kcal 15255kcal 15406kcal 15557kcal 15708kcal 15859kcal 16010kcal 16161kcal 16312kcal 16463kcal 16614kcal 16765kcal 16916kcal 17067kcal 17218kcal 17369kcal 17520kcal 17671kcal 17823kcal 17974kcal 18125kcal 18276kcal 18427kcal 18578kcal 18729kcal 18880kcal 19031kcal 19182kcal 19333kcal 19484kcal 19635kcal 19786kcal 19937kcal 20088kcal 20239kcal 20390kcal 20541kcal 20692kcal 20843kcal 20994kcal 21145kcal 21296kcal 21448kcal 21599kcal 21750kcal 21901kcal 22052kcal 22203kcal 22354kcal 22505kcal 22656kcal
部屋の片づけ全般 7250kcal 7457kcal 7664kcal 7871kcal 8078kcal 8285kcal 8492kcal 8700kcal 8907kcal 9114kcal 9321kcal 9528kcal 9735kcal 9942kcal 10150kcal 10357kcal 10564kcal 10771kcal 10978kcal 11185kcal 11392kcal 11600kcal 11807kcal 12014kcal 12221kcal 12428kcal 12635kcal 12842kcal 13050kcal 13257kcal 13464kcal 13671kcal 13878kcal 14085kcal 14292kcal 14500kcal 14707kcal 14914kcal 15121kcal 15328kcal 15535kcal 15742kcal 15950kcal 16157kcal 16364kcal 16571kcal 16778kcal 16985kcal 17192kcal 17400kcal 17607kcal 17814kcal 18021kcal 18228kcal 18435kcal 18642kcal 18850kcal 19057kcal 19264kcal 19471kcal 19678kcal 19885kcal 20092kcal 20300kcal 20507kcal 20714kcal 20921kcal 21128kcal 21335kcal 21542kcal 21750kcal 21957kcal 22164kcal 22371kcal 22578kcal 22785kcal 22992kcal 23200kcal 23407kcal 23614kcal 23821kcal 24028kcal 24235kcal 24442kcal 24650kcal 24857kcal 25064kcal 25271kcal 25478kcal 25685kcal 25893kcal 26100kcal 26307kcal 26514kcal 26721kcal 26928kcal 27135kcal 27343kcal 27550kcal 27757kcal 27964kcal 28171kcal 28378kcal 28585kcal 28793kcal 29000kcal 29207kcal 29414kcal 29621kcal 29828kcal 30035kcal 30243kcal 30450kcal 30657kcal 30864kcal 31071kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3020kcal 3107kcal 3193kcal 3279kcal 3366kcal 3452kcal 3538kcal 3625kcal 3711kcal 3797kcal 3883kcal 3970kcal 4056kcal 4142kcal 4229kcal 4315kcal 4401kcal 4488kcal 4574kcal 4660kcal 4747kcal 4833kcal 4919kcal 5005kcal 5092kcal 5178kcal 5264kcal 5351kcal 5437kcal 5523kcal 5610kcal 5696kcal 5782kcal 5869kcal 5955kcal 6041kcal 6128kcal 6214kcal 6300kcal 6386kcal 6473kcal 6559kcal 6645kcal 6732kcal 6818kcal 6904kcal 6991kcal 7077kcal 7163kcal 7250kcal 7336kcal 7422kcal 7508kcal 7595kcal 7681kcal 7767kcal 7854kcal 7940kcal 8026kcal 8113kcal 8199kcal 8285kcal 8372kcal 8458kcal 8544kcal 8631kcal 8717kcal 8803kcal 8889kcal 8976kcal 9062kcal 9148kcal 9235kcal 9321kcal 9407kcal 9494kcal 9580kcal 9666kcal 9753kcal 9839kcal 9925kcal 10011kcal 10098kcal 10184kcal 10270kcal 10357kcal 10443kcal 10529kcal 10616kcal 10702kcal 10788kcal 10875kcal 10961kcal 11047kcal 11133kcal 11220kcal 11306kcal 11392kcal 11479kcal 11565kcal 11651kcal 11738kcal 11824kcal 11910kcal 11997kcal 12083kcal 12169kcal 12256kcal 12342kcal 12428kcal 12514kcal 12601kcal 12687kcal 12773kcal 12860kcal 12946kcal
トイレ 2718kcal 2796kcal 2874kcal 2951kcal 3029kcal 3107kcal 3184kcal 3262kcal 3340kcal 3417kcal 3495kcal 3573kcal 3650kcal 3728kcal 3806kcal 3883kcal 3961kcal 4039kcal 4116kcal 4194kcal 4272kcal 4350kcal 4427kcal 4505kcal 4583kcal 4660kcal 4738kcal 4816kcal 4893kcal 4971kcal 5049kcal 5126kcal 5204kcal 5282kcal 5359kcal 5437kcal 5515kcal 5592kcal 5670kcal 5748kcal 5825kcal 5903kcal 5981kcal 6058kcal 6136kcal 6214kcal 6291kcal 6369kcal 6447kcal 6525kcal 6602kcal 6680kcal 6758kcal 6835kcal 6913kcal 6991kcal 7068kcal 7146kcal 7224kcal 7301kcal 7379kcal 7457kcal 7534kcal 7612kcal 7690kcal 7767kcal 7845kcal 7923kcal 8000kcal 8078kcal 8156kcal 8233kcal 8311kcal 8389kcal 8467kcal 8544kcal 8622kcal 8700kcal 8777kcal 8855kcal 8933kcal 9010kcal 9088kcal 9166kcal 9243kcal 9321kcal 9399kcal 9476kcal 9554kcal 9632kcal 9709kcal 9787kcal 9865kcal 9942kcal 10020kcal 10098kcal 10175kcal 10253kcal 10331kcal 10408kcal 10486kcal 10564kcal 10642kcal 10719kcal 10797kcal 10875kcal 10952kcal 11030kcal 11108kcal 11185kcal 11263kcal 11341kcal 11418kcal 11496kcal 11574kcal 11651kcal
風呂でシャワー 3020kcal 3107kcal 3193kcal 3279kcal 3366kcal 3452kcal 3538kcal 3625kcal 3711kcal 3797kcal 3883kcal 3970kcal 4056kcal 4142kcal 4229kcal 4315kcal 4401kcal 4488kcal 4574kcal 4660kcal 4747kcal 4833kcal 4919kcal 5005kcal 5092kcal 5178kcal 5264kcal 5351kcal 5437kcal 5523kcal 5610kcal 5696kcal 5782kcal 5869kcal 5955kcal 6041kcal 6128kcal 6214kcal 6300kcal 6386kcal 6473kcal 6559kcal 6645kcal 6732kcal 6818kcal 6904kcal 6991kcal 7077kcal 7163kcal 7250kcal 7336kcal 7422kcal 7508kcal 7595kcal 7681kcal 7767kcal 7854kcal 7940kcal 8026kcal 8113kcal 8199kcal 8285kcal 8372kcal 8458kcal 8544kcal 8631kcal 8717kcal 8803kcal 8889kcal 8976kcal 9062kcal 9148kcal 9235kcal 9321kcal 9407kcal 9494kcal 9580kcal 9666kcal 9753kcal 9839kcal 9925kcal 10011kcal 10098kcal 10184kcal 10270kcal 10357kcal 10443kcal 10529kcal 10616kcal 10702kcal 10788kcal 10875kcal 10961kcal 11047kcal 11133kcal 11220kcal 11306kcal 11392kcal 11479kcal 11565kcal 11651kcal 11738kcal 11824kcal 11910kcal 11997kcal 12083kcal 12169kcal 12256kcal 12342kcal 12428kcal 12514kcal 12601kcal 12687kcal 12773kcal 12860kcal 12946kcal
風呂で入浴 2265kcal 2330kcal 2395kcal 2459kcal 2524kcal 2589kcal 2654kcal 2718kcal 2783kcal 2848kcal 2912kcal 2977kcal 3042kcal 3107kcal 3171kcal 3236kcal 3301kcal 3366kcal 3430kcal 3495kcal 3560kcal 3625kcal 3689kcal 3754kcal 3819kcal 3883kcal 3948kcal 4013kcal 4078kcal 4142kcal 4207kcal 4272kcal 4337kcal 4401kcal 4466kcal 4531kcal 4596kcal 4660kcal 4725kcal 4790kcal 4854kcal 4919kcal 4984kcal 5049kcal 5113kcal 5178kcal 5243kcal 5308kcal 5372kcal 5437kcal 5502kcal 5566kcal 5631kcal 5696kcal 5761kcal 5825kcal 5890kcal 5955kcal 6020kcal 6084kcal 6149kcal 6214kcal 6279kcal 6343kcal 6408kcal 6473kcal 6537kcal 6602kcal 6667kcal 6732kcal 6796kcal 6861kcal 6926kcal 6991kcal 7055kcal 7120kcal 7185kcal 7250kcal 7314kcal 7379kcal 7444kcal 7508kcal 7573kcal 7638kcal 7703kcal 7767kcal 7832kcal 7897kcal 7962kcal 8026kcal 8091kcal 8156kcal 8221kcal 8285kcal 8350kcal 8415kcal 8479kcal 8544kcal 8609kcal 8674kcal 8738kcal 8803kcal 8868kcal 8933kcal 8997kcal 9062kcal 9127kcal 9192kcal 9256kcal 9321kcal 9386kcal 9450kcal 9515kcal 9580kcal 9645kcal 9709kcal
デスクワーク 1963kcal 2019kcal 2075kcal 2131kcal 2187kcal 2244kcal 2300kcal 2356kcal 2412kcal 2468kcal 2524kcal 2580kcal 2636kcal 2692kcal 2748kcal 2805kcal 2861kcal 2917kcal 2973kcal 3029kcal 3085kcal 3141kcal 3197kcal 3253kcal 3309kcal 3366kcal 3422kcal 3478kcal 3534kcal 3590kcal 3646kcal 3702kcal 3758kcal 3814kcal 3871kcal 3927kcal 3983kcal 4039kcal 4095kcal 4151kcal 4207kcal 4263kcal 4319kcal 4375kcal 4432kcal 4488kcal 4544kcal 4600kcal 4656kcal 4712kcal 4768kcal 4824kcal 4880kcal 4936kcal 4993kcal 5049kcal 5105kcal 5161kcal 5217kcal 5273kcal 5329kcal 5385kcal 5441kcal 5497kcal 5554kcal 5610kcal 5666kcal 5722kcal 5778kcal 5834kcal 5890kcal 5946kcal 6002kcal 6058kcal 6115kcal 6171kcal 6227kcal 6283kcal 6339kcal 6395kcal 6451kcal 6507kcal 6563kcal 6619kcal 6676kcal 6732kcal 6788kcal 6844kcal 6900kcal 6956kcal 7012kcal 7068kcal 7124kcal 7180kcal 7237kcal 7293kcal 7349kcal 7405kcal 7461kcal 7517kcal 7573kcal 7629kcal 7685kcal 7742kcal 7798kcal 7854kcal 7910kcal 7966kcal 8022kcal 8078kcal 8134kcal 8190kcal 8246kcal 8303kcal 8359kcal 8415kcal
立って仕事をする 2718kcal 2796kcal 2874kcal 2951kcal 3029kcal 3107kcal 3184kcal 3262kcal 3340kcal 3417kcal 3495kcal 3573kcal 3650kcal 3728kcal 3806kcal 3883kcal 3961kcal 4039kcal 4116kcal 4194kcal 4272kcal 4350kcal 4427kcal 4505kcal 4583kcal 4660kcal 4738kcal 4816kcal 4893kcal 4971kcal 5049kcal 5126kcal 5204kcal 5282kcal 5359kcal 5437kcal 5515kcal 5592kcal 5670kcal 5748kcal 5825kcal 5903kcal 5981kcal 6058kcal 6136kcal 6214kcal 6291kcal 6369kcal 6447kcal 6525kcal 6602kcal 6680kcal 6758kcal 6835kcal 6913kcal 6991kcal 7068kcal 7146kcal 7224kcal 7301kcal 7379kcal 7457kcal 7534kcal 7612kcal 7690kcal 7767kcal 7845kcal 7923kcal 8000kcal 8078kcal 8156kcal 8233kcal 8311kcal 8389kcal 8467kcal 8544kcal 8622kcal 8700kcal 8777kcal 8855kcal 8933kcal 9010kcal 9088kcal 9166kcal 9243kcal 9321kcal 9399kcal 9476kcal 9554kcal 9632kcal 9709kcal 9787kcal 9865kcal 9942kcal 10020kcal 10098kcal 10175kcal 10253kcal 10331kcal 10408kcal 10486kcal 10564kcal 10642kcal 10719kcal 10797kcal 10875kcal 10952kcal 11030kcal 11108kcal 11185kcal 11263kcal 11341kcal 11418kcal 11496kcal 11574kcal 11651kcal
体をよく動かす仕事 4531kcal 4660kcal 4790kcal 4919kcal 5049kcal 5178kcal 5308kcal 5437kcal 5566kcal 5696kcal 5825kcal 5955kcal 6084kcal 6214kcal 6343kcal 6473kcal 6602kcal 6732kcal 6861kcal 6991kcal 7120kcal 7250kcal 7379kcal 7508kcal 7638kcal 7767kcal 7897kcal 8026kcal 8156kcal 8285kcal 8415kcal 8544kcal 8674kcal 8803kcal 8933kcal 9062kcal 9192kcal 9321kcal 9450kcal 9580kcal 9709kcal 9839kcal 9968kcal 10098kcal 10227kcal 10357kcal 10486kcal 10616kcal 10745kcal 10875kcal 11004kcal 11133kcal 11263kcal 11392kcal 11522kcal 11651kcal 11781kcal 11910kcal 12040kcal 12169kcal 12299kcal 12428kcal 12558kcal 12687kcal 12817kcal 12946kcal 13075kcal 13205kcal 13334kcal 13464kcal 13593kcal 13723kcal 13852kcal 13982kcal 14111kcal 14241kcal 14370kcal 14500kcal 14629kcal 14759kcal 14888kcal 15017kcal 15147kcal 15276kcal 15406kcal 15535kcal 15665kcal 15794kcal 15924kcal 16053kcal 16183kcal 16312kcal 16442kcal 16571kcal 16700kcal 16830kcal 16959kcal 17089kcal 17218kcal 17348kcal 17477kcal 17607kcal 17736kcal 17866kcal 17995kcal 18125kcal 18254kcal 18384kcal 18513kcal 18642kcal 18772kcal 18901kcal 19031kcal 19160kcal 19290kcal 19419kcal
電車バスに乗車 1963kcal 2019kcal 2075kcal 2131kcal 2187kcal 2244kcal 2300kcal 2356kcal 2412kcal 2468kcal 2524kcal 2580kcal 2636kcal 2692kcal 2748kcal 2805kcal 2861kcal 2917kcal 2973kcal 3029kcal 3085kcal 3141kcal 3197kcal 3253kcal 3309kcal 3366kcal 3422kcal 3478kcal 3534kcal 3590kcal 3646kcal 3702kcal 3758kcal 3814kcal 3871kcal 3927kcal 3983kcal 4039kcal 4095kcal 4151kcal 4207kcal 4263kcal 4319kcal 4375kcal 4432kcal 4488kcal 4544kcal 4600kcal 4656kcal 4712kcal 4768kcal 4824kcal 4880kcal 4936kcal 4993kcal 5049kcal 5105kcal 5161kcal 5217kcal 5273kcal 5329kcal 5385kcal 5441kcal 5497kcal 5554kcal 5610kcal 5666kcal 5722kcal 5778kcal 5834kcal 5890kcal 5946kcal 6002kcal 6058kcal 6115kcal 6171kcal 6227kcal 6283kcal 6339kcal 6395kcal 6451kcal 6507kcal 6563kcal 6619kcal 6676kcal 6732kcal 6788kcal 6844kcal 6900kcal 6956kcal 7012kcal 7068kcal 7124kcal 7180kcal 7237kcal 7293kcal 7349kcal 7405kcal 7461kcal 7517kcal 7573kcal 7629kcal 7685kcal 7742kcal 7798kcal 7854kcal 7910kcal 7966kcal 8022kcal 8078kcal 8134kcal 8190kcal 8246kcal 8303kcal 8359kcal 8415kcal
自動車を運転 3776kcal 3883kcal 3991kcal 4099kcal 4207kcal 4315kcal 4423kcal 4531kcal 4639kcal 4747kcal 4854kcal 4962kcal 5070kcal 5178kcal 5286kcal 5394kcal 5502kcal 5610kcal 5718kcal 5825kcal 5933kcal 6041kcal 6149kcal 6257kcal 6365kcal 6473kcal 6581kcal 6689kcal 6796kcal 6904kcal 7012kcal 7120kcal 7228kcal 7336kcal 7444kcal 7552kcal 7660kcal 7767kcal 7875kcal 7983kcal 8091kcal 8199kcal 8307kcal 8415kcal 8523kcal 8631kcal 8738kcal 8846kcal 8954kcal 9062kcal 9170kcal 9278kcal 9386kcal 9494kcal 9601kcal 9709kcal 9817kcal 9925kcal 10033kcal 10141kcal 10249kcal 10357kcal 10465kcal 10572kcal 10680kcal 10788kcal 10896kcal 11004kcal 11112kcal 11220kcal 11328kcal 11436kcal 11543kcal 11651kcal 11759kcal 11867kcal 11975kcal 12083kcal 12191kcal 12299kcal 12407kcal 12514kcal 12622kcal 12730kcal 12838kcal 12946kcal 13054kcal 13162kcal 13270kcal 13378kcal 13485kcal 13593kcal 13701kcal 13809kcal 13917kcal 14025kcal 14133kcal 14241kcal 14349kcal 14456kcal 14564kcal 14672kcal 14780kcal 14888kcal 14996kcal 15104kcal 15212kcal 15320kcal 15427kcal 15535kcal 15643kcal 15751kcal 15859kcal 15967kcal 16075kcal 16183kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 20843kcal 21439kcal 22034kcal 22630kcal 23226kcal 23821kcal 24417kcal 25012kcal 25608kcal 26203kcal 26799kcal 27394kcal 27990kcal 28585kcal 29181kcal 29776kcal 30372kcal 30968kcal 31563kcal 32159kcal 32754kcal 33350kcal 33945kcal 34541kcal 35136kcal 35732kcal 36327kcal 36923kcal 37518kcal 38114kcal 38710kcal 39305kcal 39901kcal 40496kcal 41092kcal 41687kcal 42283kcal 42878kcal 43474kcal 44069kcal 44665kcal 45260kcal 45856kcal 46452kcal 47047kcal 47643kcal 48238kcal 48834kcal 49429kcal 50025kcal 50620kcal 51216kcal 51811kcal 52407kcal 53002kcal 53598kcal 54194kcal 54789kcal 55385kcal 55980kcal 56576kcal 57171kcal 57767kcal 58362kcal 58958kcal 59553kcal 60149kcal 60744kcal 61340kcal 61936kcal 62531kcal 63127kcal 63722kcal 64318kcal 64913kcal 65509kcal 66104kcal 66700kcal 67295kcal 67891kcal 68486kcal 69082kcal 69678kcal 70273kcal 70869kcal 71464kcal 72060kcal 72655kcal 73251kcal 73846kcal 74442kcal 75037kcal 75633kcal 76228kcal 76824kcal 77420kcal 78015kcal 78611kcal 79206kcal 79802kcal 80397kcal 80993kcal 81588kcal 82184kcal 82779kcal 83375kcal 83970kcal 84566kcal 85162kcal 85757kcal 86353kcal 86948kcal 87544kcal 88139kcal 88735kcal 89330kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 18578kcal 19109kcal 19639kcal 20170kcal 20701kcal 21232kcal 21763kcal 22293kcal 22824kcal 23355kcal 23886kcal 24417kcal 24947kcal 25478kcal 26009kcal 26540kcal 27071kcal 27601kcal 28132kcal 28663kcal 29194kcal 29725kcal 30255kcal 30786kcal 31317kcal 31848kcal 32379kcal 32910kcal 33440kcal 33971kcal 34502kcal 35033kcal 35564kcal 36094kcal 36625kcal 37156kcal 37687kcal 38218kcal 38748kcal 39279kcal 39810kcal 40341kcal 40872kcal 41402kcal 41933kcal 42464kcal 42995kcal 43526kcal 44056kcal 44587kcal 45118kcal 45649kcal 46180kcal 46710kcal 47241kcal 47772kcal 48303kcal 48834kcal 49365kcal 49895kcal 50426kcal 50957kcal 51488kcal 52019kcal 52549kcal 53080kcal 53611kcal 54142kcal 54673kcal 55203kcal 55734kcal 56265kcal 56796kcal 57327kcal 57857kcal 58388kcal 58919kcal 59450kcal 59981kcal 60511kcal 61042kcal 61573kcal 62104kcal 62635kcal 63165kcal 63696kcal 64227kcal 64758kcal 65289kcal 65820kcal 66350kcal 66881kcal 67412kcal 67943kcal 68474kcal 69004kcal 69535kcal 70066kcal 70597kcal 71128kcal 71658kcal 72189kcal 72720kcal 73251kcal 73782kcal 74312kcal 74843kcal 75374kcal 75905kcal 76436kcal 76966kcal 77497kcal 78028kcal 78559kcal 79090kcal 79620kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 17823kcal 18332kcal 18841kcal 19350kcal 19859kcal 20369kcal 20878kcal 21387kcal 21896kcal 22406kcal 22915kcal 23424kcal 23933kcal 24442kcal 24952kcal 25461kcal 25970kcal 26479kcal 26989kcal 27498kcal 28007kcal 28516kcal 29026kcal 29535kcal 30044kcal 30553kcal 31062kcal 31572kcal 32081kcal 32590kcal 33099kcal 33609kcal 34118kcal 34627kcal 35136kcal 35646kcal 36155kcal 36664kcal 37173kcal 37682kcal 38192kcal 38701kcal 39210kcal 39719kcal 40229kcal 40738kcal 41247kcal 41756kcal 42266kcal 42775kcal 43284kcal 43793kcal 44302kcal 44812kcal 45321kcal 45830kcal 46339kcal 46849kcal 47358kcal 47867kcal 48376kcal 48885kcal 49395kcal 49904kcal 50413kcal 50922kcal 51432kcal 51941kcal 52450kcal 52959kcal 53469kcal 53978kcal 54487kcal 54996kcal 55505kcal 56015kcal 56524kcal 57033kcal 57542kcal 58052kcal 58561kcal 59070kcal 59579kcal 60089kcal 60598kcal 61107kcal 61616kcal 62125kcal 62635kcal 63144kcal 63653kcal 64162kcal 64672kcal 65181kcal 65690kcal 66199kcal 66708kcal 67218kcal 67727kcal 68236kcal 68745kcal 69255kcal 69764kcal 70273kcal 70782kcal 71292kcal 71801kcal 72310kcal 72819kcal 73328kcal 73838kcal 74347kcal 74856kcal 75365kcal 75875kcal 76384kcal
水泳
(速め:全般)		 15104kcal 15535kcal 15967kcal 16398kcal 16830kcal 17262kcal 17693kcal 18125kcal 18556kcal 18988kcal 19419kcal 19851kcal 20282kcal 20714kcal 21145kcal 21577kcal 22009kcal 22440kcal 22872kcal 23303kcal 23735kcal 24166kcal 24598kcal 25029kcal 25461kcal 25893kcal 26324kcal 26756kcal 27187kcal 27619kcal 28050kcal 28482kcal 28913kcal 29345kcal 29776kcal 30208kcal 30640kcal 31071kcal 31503kcal 31934kcal 32366kcal 32797kcal 33229kcal 33660kcal 34092kcal 34524kcal 34955kcal 35387kcal 35818kcal 36250kcal 36681kcal 37113kcal 37544kcal 37976kcal 38407kcal 38839kcal 39271kcal 39702kcal 40134kcal 40565kcal 40997kcal 41428kcal 41860kcal 42291kcal 42723kcal 43155kcal 43586kcal 44018kcal 44449kcal 44881kcal 45312kcal 45744kcal 46175kcal 46607kcal 47038kcal 47470kcal 47902kcal 48333kcal 48765kcal 49196kcal 49628kcal 50059kcal 50491kcal 50922kcal 51354kcal 51786kcal 52217kcal 52649kcal 53080kcal 53512kcal 53943kcal 54375kcal 54806kcal 55238kcal 55669kcal 56101kcal 56533kcal 56964kcal 57396kcal 57827kcal 58259kcal 58690kcal 59122kcal 59553kcal 59985kcal 60417kcal 60848kcal 61280kcal 61711kcal 62143kcal 62574kcal 63006kcal 63437kcal 63869kcal 64300kcal 64732kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 15104kcal 15535kcal 15967kcal 16398kcal 16830kcal 17262kcal 17693kcal 18125kcal 18556kcal 18988kcal 19419kcal 19851kcal 20282kcal 20714kcal 21145kcal 21577kcal 22009kcal 22440kcal 22872kcal 23303kcal 23735kcal 24166kcal 24598kcal 25029kcal 25461kcal 25893kcal 26324kcal 26756kcal 27187kcal 27619kcal 28050kcal 28482kcal 28913kcal 29345kcal 29776kcal 30208kcal 30640kcal 31071kcal 31503kcal 31934kcal 32366kcal 32797kcal 33229kcal 33660kcal 34092kcal 34524kcal 34955kcal 35387kcal 35818kcal 36250kcal 36681kcal 37113kcal 37544kcal 37976kcal 38407kcal 38839kcal 39271kcal 39702kcal 40134kcal 40565kcal 40997kcal 41428kcal 41860kcal 42291kcal 42723kcal 43155kcal 43586kcal 44018kcal 44449kcal 44881kcal 45312kcal 45744kcal 46175kcal 46607kcal 47038kcal 47470kcal 47902kcal 48333kcal 48765kcal 49196kcal 49628kcal 50059kcal 50491kcal 50922kcal 51354kcal 51786kcal 52217kcal 52649kcal 53080kcal 53512kcal 53943kcal 54375kcal 54806kcal 55238kcal 55669kcal 56101kcal 56533kcal 56964kcal 57396kcal 57827kcal 58259kcal 58690kcal 59122kcal 59553kcal 59985kcal 60417kcal 60848kcal 61280kcal 61711kcal 62143kcal 62574kcal 63006kcal 63437kcal 63869kcal 64300kcal 64732kcal
自転車
(速め:24km/h)		 15104kcal 15535kcal 15967kcal 16398kcal 16830kcal 17262kcal 17693kcal 18125kcal 18556kcal 18988kcal 19419kcal 19851kcal 20282kcal 20714kcal 21145kcal 21577kcal 22009kcal 22440kcal 22872kcal 23303kcal 23735kcal 24166kcal 24598kcal 25029kcal 25461kcal 25893kcal 26324kcal 26756kcal 27187kcal 27619kcal 28050kcal 28482kcal 28913kcal 29345kcal 29776kcal 30208kcal 30640kcal 31071kcal 31503kcal 31934kcal 32366kcal 32797kcal 33229kcal 33660kcal 34092kcal 34524kcal 34955kcal 35387kcal 35818kcal 36250kcal 36681kcal 37113kcal 37544kcal 37976kcal 38407kcal 38839kcal 39271kcal 39702kcal 40134kcal 40565kcal 40997kcal 41428kcal 41860kcal 42291kcal 42723kcal 43155kcal 43586kcal 44018kcal 44449kcal 44881kcal 45312kcal 45744kcal 46175kcal 46607kcal 47038kcal 47470kcal 47902kcal 48333kcal 48765kcal 49196kcal 49628kcal 50059kcal 50491kcal 50922kcal 51354kcal 51786kcal 52217kcal 52649kcal 53080kcal 53512kcal 53943kcal 54375kcal 54806kcal 55238kcal 55669kcal 56101kcal 56533kcal 56964kcal 57396kcal 57827kcal 58259kcal 58690kcal 59122kcal 59553kcal 59985kcal 60417kcal 60848kcal 61280kcal 61711kcal 62143kcal 62574kcal 63006kcal 63437kcal 63869kcal 64300kcal 64732kcal
ダンス
激しい		 13593kcal 13982kcal 14370kcal 14759kcal 15147kcal 15535kcal 15924kcal 16312kcal 16700kcal 17089kcal 17477kcal 17866kcal 18254kcal 18642kcal 19031kcal 19419kcal 19808kcal 20196kcal 20584kcal 20973kcal 21361kcal 21750kcal 22138kcal 22526kcal 22915kcal 23303kcal 23692kcal 24080kcal 24468kcal 24857kcal 25245kcal 25634kcal 26022kcal 26410kcal 26799kcal 27187kcal 27576kcal 27964kcal 28352kcal 28741kcal 29129kcal 29518kcal 29906kcal 30294kcal 30683kcal 31071kcal 31459kcal 31848kcal 32236kcal 32625kcal 33013kcal 33401kcal 33790kcal 34178kcal 34567kcal 34955kcal 35343kcal 35732kcal 36120kcal 36509kcal 36897kcal 37285kcal 37674kcal 38062kcal 38451kcal 38839kcal 39227kcal 39616kcal 40004kcal 40393kcal 40781kcal 41169kcal 41558kcal 41946kcal 42335kcal 42723kcal 43111kcal 43500kcal 43888kcal 44277kcal 44665kcal 45053kcal 45442kcal 45830kcal 46219kcal 46607kcal 46995kcal 47384kcal 47772kcal 48160kcal 48549kcal 48937kcal 49326kcal 49714kcal 50102kcal 50491kcal 50879kcal 51268kcal 51656kcal 52044kcal 52433kcal 52821kcal 53210kcal 53598kcal 53986kcal 54375kcal 54763kcal 55152kcal 55540kcal 55928kcal 56317kcal 56705kcal 57094kcal 57482kcal 57870kcal 58259kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 13291kcal 13671kcal 14051kcal 14431kcal 14810kcal 15190kcal 15570kcal 15950kcal 16329kcal 16709kcal 17089kcal 17469kcal 17848kcal 18228kcal 18608kcal 18988kcal 19367kcal 19747kcal 20127kcal 20507kcal 20887kcal 21266kcal 21646kcal 22026kcal 22406kcal 22785kcal 23165kcal 23545kcal 23925kcal 24304kcal 24684kcal 25064kcal 25444kcal 25823kcal 26203kcal 26583kcal 26963kcal 27343kcal 27722kcal 28102kcal 28482kcal 28862kcal 29241kcal 29621kcal 30001kcal 30381kcal 30760kcal 31140kcal 31520kcal 31900kcal 32279kcal 32659kcal 33039kcal 33419kcal 33798kcal 34178kcal 34558kcal 34938kcal 35318kcal 35697kcal 36077kcal 36457kcal 36837kcal 37216kcal 37596kcal 37976kcal 38356kcal 38735kcal 39115kcal 39495kcal 39875kcal 40254kcal 40634kcal 41014kcal 41394kcal 41774kcal 42153kcal 42533kcal 42913kcal 43293kcal 43672kcal 44052kcal 44432kcal 44812kcal 45191kcal 45571kcal 45951kcal 46331kcal 46710kcal 47090kcal 47470kcal 47850kcal 48230kcal 48609kcal 48989kcal 49369kcal 49749kcal 50128kcal 50508kcal 50888kcal 51268kcal 51647kcal 52027kcal 52407kcal 52787kcal 53166kcal 53546kcal 53926kcal 54306kcal 54686kcal 55065kcal 55445kcal 55825kcal 56205kcal 56584kcal 56964kcal
水泳
(普通:全般)		 12536kcal 12894kcal 13252kcal 13611kcal 13969kcal 14327kcal 14685kcal 15043kcal 15402kcal 15760kcal 16118kcal 16476kcal 16834kcal 17192kcal 17551kcal 17909kcal 18267kcal 18625kcal 18983kcal 19342kcal 19700kcal 20058kcal 20416kcal 20774kcal 21133kcal 21491kcal 21849kcal 22207kcal 22565kcal 22923kcal 23282kcal 23640kcal 23998kcal 24356kcal 24714kcal 25073kcal 25431kcal 25789kcal 26147kcal 26505kcal 26863kcal 27222kcal 27580kcal 27938kcal 28296kcal 28654kcal 29013kcal 29371kcal 29729kcal 30087kcal 30445kcal 30804kcal 31162kcal 31520kcal 31878kcal 32236kcal 32594kcal 32953kcal 33311kcal 33669kcal 34027kcal 34385kcal 34744kcal 35102kcal 35460kcal 35818kcal 36176kcal 36535kcal 36893kcal 37251kcal 37609kcal 37967kcal 38325kcal 38684kcal 39042kcal 39400kcal 39758kcal 40116kcal 40475kcal 40833kcal 41191kcal 41549kcal 41907kcal 42266kcal 42624kcal 42982kcal 43340kcal 43698kcal 44056kcal 44415kcal 44773kcal 45131kcal 45489kcal 45847kcal 46206kcal 46564kcal 46922kcal 47280kcal 47638kcal 47996kcal 48355kcal 48713kcal 49071kcal 49429kcal 49787kcal 50146kcal 50504kcal 50862kcal 51220kcal 51578kcal 51937kcal 52295kcal 52653kcal 53011kcal 53369kcal 53727kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 12083kcal 12428kcal 12773kcal 13119kcal 13464kcal 13809kcal 14154kcal 14500kcal 14845kcal 15190kcal 15535kcal 15881kcal 16226kcal 16571kcal 16916kcal 17262kcal 17607kcal 17952kcal 18297kcal 18642kcal 18988kcal 19333kcal 19678kcal 20023kcal 20369kcal 20714kcal 21059kcal 21404kcal 21750kcal 22095kcal 22440kcal 22785kcal 23131kcal 23476kcal 23821kcal 24166kcal 24512kcal 24857kcal 25202kcal 25547kcal 25893kcal 26238kcal 26583kcal 26928kcal 27273kcal 27619kcal 27964kcal 28309kcal 28654kcal 29000kcal 29345kcal 29690kcal 30035kcal 30381kcal 30726kcal 31071kcal 31416kcal 31762kcal 32107kcal 32452kcal 32797kcal 33143kcal 33488kcal 33833kcal 34178kcal 34524kcal 34869kcal 35214kcal 35559kcal 35904kcal 36250kcal 36595kcal 36940kcal 37285kcal 37631kcal 37976kcal 38321kcal 38666kcal 39012kcal 39357kcal 39702kcal 40047kcal 40393kcal 40738kcal 41083kcal 41428kcal 41774kcal 42119kcal 42464kcal 42809kcal 43155kcal 43500kcal 43845kcal 44190kcal 44535kcal 44881kcal 45226kcal 45571kcal 45916kcal 46262kcal 46607kcal 46952kcal 47297kcal 47643kcal 47988kcal 48333kcal 48678kcal 49024kcal 49369kcal 49714kcal 50059kcal 50405kcal 50750kcal 51095kcal 51440kcal 51786kcal
山登り 12083kcal 12428kcal 12773kcal 13119kcal 13464kcal 13809kcal 14154kcal 14500kcal 14845kcal 15190kcal 15535kcal 15881kcal 16226kcal 16571kcal 16916kcal 17262kcal 17607kcal 17952kcal 18297kcal 18642kcal 18988kcal 19333kcal 19678kcal 20023kcal 20369kcal 20714kcal 21059kcal 21404kcal 21750kcal 22095kcal 22440kcal 22785kcal 23131kcal 23476kcal 23821kcal 24166kcal 24512kcal 24857kcal 25202kcal 25547kcal 25893kcal 26238kcal 26583kcal 26928kcal 27273kcal 27619kcal 27964kcal 28309kcal 28654kcal 29000kcal 29345kcal 29690kcal 30035kcal 30381kcal 30726kcal 31071kcal 31416kcal 31762kcal 32107kcal 32452kcal 32797kcal 33143kcal 33488kcal 33833kcal 34178kcal 34524kcal 34869kcal 35214kcal 35559kcal 35904kcal 36250kcal 36595kcal 36940kcal 37285kcal 37631kcal 37976kcal 38321kcal 38666kcal 39012kcal 39357kcal 39702kcal 40047kcal 40393kcal 40738kcal 41083kcal 41428kcal 41774kcal 42119kcal 42464kcal 42809kcal 43155kcal 43500kcal 43845kcal 44190kcal 44535kcal 44881kcal 45226kcal 45571kcal 45916kcal 46262kcal 46607kcal 46952kcal 47297kcal 47643kcal 47988kcal 48333kcal 48678kcal 49024kcal 49369kcal 49714kcal 50059kcal 50405kcal 50750kcal 51095kcal 51440kcal 51786kcal
自転車
(普通:20km/h)		 12083kcal 12428kcal 12773kcal 13119kcal 13464kcal 13809kcal 14154kcal 14500kcal 14845kcal 15190kcal 15535kcal 15881kcal 16226kcal 16571kcal 16916kcal 17262kcal 17607kcal 17952kcal 18297kcal 18642kcal 18988kcal 19333kcal 19678kcal 20023kcal 20369kcal 20714kcal 21059kcal 21404kcal 21750kcal 22095kcal 22440kcal 22785kcal 23131kcal 23476kcal 23821kcal 24166kcal 24512kcal 24857kcal 25202kcal 25547kcal 25893kcal 26238kcal 26583kcal 26928kcal 27273kcal 27619kcal 27964kcal 28309kcal 28654kcal 29000kcal 29345kcal 29690kcal 30035kcal 30381kcal 30726kcal 31071kcal 31416kcal 31762kcal 32107kcal 32452kcal 32797kcal 33143kcal 33488kcal 33833kcal 34178kcal 34524kcal 34869kcal 35214kcal 35559kcal 35904kcal 36250kcal 36595kcal 36940kcal 37285kcal 37631kcal 37976kcal 38321kcal 38666kcal 39012kcal 39357kcal 39702kcal 40047kcal 40393kcal 40738kcal 41083kcal 41428kcal 41774kcal 42119kcal 42464kcal 42809kcal 43155kcal 43500kcal 43845kcal 44190kcal 44535kcal 44881kcal 45226kcal 45571kcal 45916kcal 46262kcal 46607kcal 46952kcal 47297kcal 47643kcal 47988kcal 48333kcal 48678kcal 49024kcal 49369kcal 49714kcal 50059kcal 50405kcal 50750kcal 51095kcal 51440kcal 51786kcal
HIIT
ジャンプあり		 12083kcal 12428kcal 12773kcal 13119kcal 13464kcal 13809kcal 14154kcal 14500kcal 14845kcal 15190kcal 15535kcal 15881kcal 16226kcal 16571kcal 16916kcal 17262kcal 17607kcal 17952kcal 18297kcal 18642kcal 18988kcal 19333kcal 19678kcal 20023kcal 20369kcal 20714kcal 21059kcal 21404kcal 21750kcal 22095kcal 22440kcal 22785kcal 23131kcal 23476kcal 23821kcal 24166kcal 24512kcal 24857kcal 25202kcal 25547kcal 25893kcal 26238kcal 26583kcal 26928kcal 27273kcal 27619kcal 27964kcal 28309kcal 28654kcal 29000kcal 29345kcal 29690kcal 30035kcal 30381kcal 30726kcal 31071kcal 31416kcal 31762kcal 32107kcal 32452kcal 32797kcal 33143kcal 33488kcal 33833kcal 34178kcal 34524kcal 34869kcal 35214kcal 35559kcal 35904kcal 36250kcal 36595kcal 36940kcal 37285kcal 37631kcal 37976kcal 38321kcal 38666kcal 39012kcal 39357kcal 39702kcal 40047kcal 40393kcal 40738kcal 41083kcal 41428kcal 41774kcal 42119kcal 42464kcal 42809kcal 43155kcal 43500kcal 43845kcal 44190kcal 44535kcal 44881kcal 45226kcal 45571kcal 45916kcal 46262kcal 46607kcal 46952kcal 47297kcal 47643kcal 47988kcal 48333kcal 48678kcal 49024kcal 49369kcal 49714kcal 50059kcal 50405kcal 50750kcal 51095kcal 51440kcal 51786kcal
ダンス
普通		 11026kcal 11341kcal 11656kcal 11971kcal 12286kcal 12601kcal 12916kcal 13231kcal 13546kcal 13861kcal 14176kcal 14491kcal 14806kcal 15121kcal 15436kcal 15751kcal 16066kcal 16381kcal 16696kcal 17011kcal 17326kcal 17641kcal 17956kcal 18271kcal 18586kcal 18901kcal 19216kcal 19531kcal 19846kcal 20162kcal 20477kcal 20792kcal 21107kcal 21422kcal 21737kcal 22052kcal 22367kcal 22682kcal 22997kcal 23312kcal 23627kcal 23942kcal 24257kcal 24572kcal 24887kcal 25202kcal 25517kcal 25832kcal 26147kcal 26462kcal 26777kcal 27092kcal 27407kcal 27722kcal 28037kcal 28352kcal 28667kcal 28982kcal 29297kcal 29612kcal 29927kcal 30243kcal 30558kcal 30873kcal 31188kcal 31503kcal 31818kcal 32133kcal 32448kcal 32763kcal 33078kcal 33393kcal 33708kcal 34023kcal 34338kcal 34653kcal 34968kcal 35283kcal 35598kcal 35913kcal 36228kcal 36543kcal 36858kcal 37173kcal 37488kcal 37803kcal 38118kcal 38433kcal 38748kcal 39063kcal 39378kcal 39693kcal 40009kcal 40324kcal 40639kcal 40954kcal 41269kcal 41584kcal 41899kcal 42214kcal 42529kcal 42844kcal 43159kcal 43474kcal 43789kcal 44104kcal 44419kcal 44734kcal 45049kcal 45364kcal 45679kcal 45994kcal 46309kcal 46624kcal 46939kcal 47254kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9062kcal 9321kcal 9580kcal 9839kcal 10098kcal 10357kcal 10616kcal 10875kcal 11133kcal 11392kcal 11651kcal 11910kcal 12169kcal 12428kcal 12687kcal 12946kcal 13205kcal 13464kcal 13723kcal 13982kcal 14241kcal 14500kcal 14759kcal 15017kcal 15276kcal 15535kcal 15794kcal 16053kcal 16312kcal 16571kcal 16830kcal 17089kcal 17348kcal 17607kcal 17866kcal 18125kcal 18384kcal 18642kcal 18901kcal 19160kcal 19419kcal 19678kcal 19937kcal 20196kcal 20455kcal 20714kcal 20973kcal 21232kcal 21491kcal 21750kcal 22009kcal 22267kcal 22526kcal 22785kcal 23044kcal 23303kcal 23562kcal 23821kcal 24080kcal 24339kcal 24598kcal 24857kcal 25116kcal 25375kcal 25634kcal 25893kcal 26151kcal 26410kcal 26669kcal 26928kcal 27187kcal 27446kcal 27705kcal 27964kcal 28223kcal 28482kcal 28741kcal 29000kcal 29259kcal 29518kcal 29776kcal 30035kcal 30294kcal 30553kcal 30812kcal 31071kcal 31330kcal 31589kcal 31848kcal 32107kcal 32366kcal 32625kcal 32884kcal 33143kcal 33401kcal 33660kcal 33919kcal 34178kcal 34437kcal 34696kcal 34955kcal 35214kcal 35473kcal 35732kcal 35991kcal 36250kcal 36509kcal 36768kcal 37026kcal 37285kcal 37544kcal 37803kcal 38062kcal 38321kcal 38580kcal 38839kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9062kcal 9321kcal 9580kcal 9839kcal 10098kcal 10357kcal 10616kcal 10875kcal 11133kcal 11392kcal 11651kcal 11910kcal 12169kcal 12428kcal 12687kcal 12946kcal 13205kcal 13464kcal 13723kcal 13982kcal 14241kcal 14500kcal 14759kcal 15017kcal 15276kcal 15535kcal 15794kcal 16053kcal 16312kcal 16571kcal 16830kcal 17089kcal 17348kcal 17607kcal 17866kcal 18125kcal 18384kcal 18642kcal 18901kcal 19160kcal 19419kcal 19678kcal 19937kcal 20196kcal 20455kcal 20714kcal 20973kcal 21232kcal 21491kcal 21750kcal 22009kcal 22267kcal 22526kcal 22785kcal 23044kcal 23303kcal 23562kcal 23821kcal 24080kcal 24339kcal 24598kcal 24857kcal 25116kcal 25375kcal 25634kcal 25893kcal 26151kcal 26410kcal 26669kcal 26928kcal 27187kcal 27446kcal 27705kcal 27964kcal 28223kcal 28482kcal 28741kcal 29000kcal 29259kcal 29518kcal 29776kcal 30035kcal 30294kcal 30553kcal 30812kcal 31071kcal 31330kcal 31589kcal 31848kcal 32107kcal 32366kcal 32625kcal 32884kcal 33143kcal 33401kcal 33660kcal 33919kcal 34178kcal 34437kcal 34696kcal 34955kcal 35214kcal 35473kcal 35732kcal 35991kcal 36250kcal 36509kcal 36768kcal 37026kcal 37285kcal 37544kcal 37803kcal 38062kcal 38321kcal 38580kcal 38839kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8005kcal 8233kcal 8462kcal 8691kcal 8920kcal 9148kcal 9377kcal 9606kcal 9835kcal 10063kcal 10292kcal 10521kcal 10749kcal 10978kcal 11207kcal 11436kcal 11664kcal 11893kcal 12122kcal 12350kcal 12579kcal 12808kcal 13037kcal 13265kcal 13494kcal 13723kcal 13952kcal 14180kcal 14409kcal 14638kcal 14866kcal 15095kcal 15324kcal 15553kcal 15781kcal 16010kcal 16239kcal 16467kcal 16696kcal 16925kcal 17154kcal 17382kcal 17611kcal 17840kcal 18068kcal 18297kcal 18526kcal 18755kcal 18983kcal 19212kcal 19441kcal 19670kcal 19898kcal 20127kcal 20356kcal 20584kcal 20813kcal 21042kcal 21271kcal 21499kcal 21728kcal 21957kcal 22185kcal 22414kcal 22643kcal 22872kcal 23100kcal 23329kcal 23558kcal 23787kcal 24015kcal 24244kcal 24473kcal 24701kcal 24930kcal 25159kcal 25388kcal 25616kcal 25845kcal 26074kcal 26302kcal 26531kcal 26760kcal 26989kcal 27217kcal 27446kcal 27675kcal 27904kcal 28132kcal 28361kcal 28590kcal 28818kcal 29047kcal 29276kcal 29505kcal 29733kcal 29962kcal 30191kcal 30419kcal 30648kcal 30877kcal 31106kcal 31334kcal 31563kcal 31792kcal 32021kcal 32249kcal 32478kcal 32707kcal 32935kcal 33164kcal 33393kcal 33622kcal 33850kcal 34079kcal 34308kcal
踏み台昇降 7552kcal 7767kcal 7983kcal 8199kcal 8415kcal 8631kcal 8846kcal 9062kcal 9278kcal 9494kcal 9709kcal 9925kcal 10141kcal 10357kcal 10572kcal 10788kcal 11004kcal 11220kcal 11436kcal 11651kcal 11867kcal 12083kcal 12299kcal 12514kcal 12730kcal 12946kcal 13162kcal 13378kcal 13593kcal 13809kcal 14025kcal 14241kcal 14456kcal 14672kcal 14888kcal 15104kcal 15320kcal 15535kcal 15751kcal 15967kcal 16183kcal 16398kcal 16614kcal 16830kcal 17046kcal 17262kcal 17477kcal 17693kcal 17909kcal 18125kcal 18340kcal 18556kcal 18772kcal 18988kcal 19203kcal 19419kcal 19635kcal 19851kcal 20067kcal 20282kcal 20498kcal 20714kcal 20930kcal 21145kcal 21361kcal 21577kcal 21793kcal 22009kcal 22224kcal 22440kcal 22656kcal 22872kcal 23087kcal 23303kcal 23519kcal 23735kcal 23951kcal 24166kcal 24382kcal 24598kcal 24814kcal 25029kcal 25245kcal 25461kcal 25677kcal 25893kcal 26108kcal 26324kcal 26540kcal 26756kcal 26971kcal 27187kcal 27403kcal 27619kcal 27834kcal 28050kcal 28266kcal 28482kcal 28698kcal 28913kcal 29129kcal 29345kcal 29561kcal 29776kcal 29992kcal 30208kcal 30424kcal 30640kcal 30855kcal 31071kcal 31287kcal 31503kcal 31718kcal 31934kcal 32150kcal 32366kcal
HIIT
ジャンプなし		 7552kcal 7767kcal 7983kcal 8199kcal 8415kcal 8631kcal 8846kcal 9062kcal 9278kcal 9494kcal 9709kcal 9925kcal 10141kcal 10357kcal 10572kcal 10788kcal 11004kcal 11220kcal 11436kcal 11651kcal 11867kcal 12083kcal 12299kcal 12514kcal 12730kcal 12946kcal 13162kcal 13378kcal 13593kcal 13809kcal 14025kcal 14241kcal 14456kcal 14672kcal 14888kcal 15104kcal 15320kcal 15535kcal 15751kcal 15967kcal 16183kcal 16398kcal 16614kcal 16830kcal 17046kcal 17262kcal 17477kcal 17693kcal 17909kcal 18125kcal 18340kcal 18556kcal 18772kcal 18988kcal 19203kcal 19419kcal 19635kcal 19851kcal 20067kcal 20282kcal 20498kcal 20714kcal 20930kcal 21145kcal 21361kcal 21577kcal 21793kcal 22009kcal 22224kcal 22440kcal 22656kcal 22872kcal 23087kcal 23303kcal 23519kcal 23735kcal 23951kcal 24166kcal 24382kcal 24598kcal 24814kcal 25029kcal 25245kcal 25461kcal 25677kcal 25893kcal 26108kcal 26324kcal 26540kcal 26756kcal 26971kcal 27187kcal 27403kcal 27619kcal 27834kcal 28050kcal 28266kcal 28482kcal 28698kcal 28913kcal 29129kcal 29345kcal 29561kcal 29776kcal 29992kcal 30208kcal 30424kcal 30640kcal 30855kcal 31071kcal 31287kcal 31503kcal 31718kcal 31934kcal 32150kcal 32366kcal
ダンス
ゆっくり		 7552kcal 7767kcal 7983kcal 8199kcal 8415kcal 8631kcal 8846kcal 9062kcal 9278kcal 9494kcal 9709kcal 9925kcal 10141kcal 10357kcal 10572kcal 10788kcal 11004kcal 11220kcal 11436kcal 11651kcal 11867kcal 12083kcal 12299kcal 12514kcal 12730kcal 12946kcal 13162kcal 13378kcal 13593kcal 13809kcal 14025kcal 14241kcal 14456kcal 14672kcal 14888kcal 15104kcal 15320kcal 15535kcal 15751kcal 15967kcal 16183kcal 16398kcal 16614kcal 16830kcal 17046kcal 17262kcal 17477kcal 17693kcal 17909kcal 18125kcal 18340kcal 18556kcal 18772kcal 18988kcal 19203kcal 19419kcal 19635kcal 19851kcal 20067kcal 20282kcal 20498kcal 20714kcal 20930kcal 21145kcal 21361kcal 21577kcal 21793kcal 22009kcal 22224kcal 22440kcal 22656kcal 22872kcal 23087kcal 23303kcal 23519kcal 23735kcal 23951kcal 24166kcal 24382kcal 24598kcal 24814kcal 25029kcal 25245kcal 25461kcal 25677kcal 25893kcal 26108kcal 26324kcal 26540kcal 26756kcal 26971kcal 27187kcal 27403kcal 27619kcal 27834kcal 28050kcal 28266kcal 28482kcal 28698kcal 28913kcal 29129kcal 29345kcal 29561kcal 29776kcal 29992kcal 30208kcal 30424kcal 30640kcal 30855kcal 31071kcal 31287kcal 31503kcal 31718kcal 31934kcal 32150kcal 32366kcal
筋トレ
スクワット		 7552kcal 7767kcal 7983kcal 8199kcal 8415kcal 8631kcal 8846kcal 9062kcal 9278kcal 9494kcal 9709kcal 9925kcal 10141kcal 10357kcal 10572kcal 10788kcal 11004kcal 11220kcal 11436kcal 11651kcal 11867kcal 12083kcal 12299kcal 12514kcal 12730kcal 12946kcal 13162kcal 13378kcal 13593kcal 13809kcal 14025kcal 14241kcal 14456kcal 14672kcal 14888kcal 15104kcal 15320kcal 15535kcal 15751kcal 15967kcal 16183kcal 16398kcal 16614kcal 16830kcal 17046kcal 17262kcal 17477kcal 17693kcal 17909kcal 18125kcal 18340kcal 18556kcal 18772kcal 18988kcal 19203kcal 19419kcal 19635kcal 19851kcal 20067kcal 20282kcal 20498kcal 20714kcal 20930kcal 21145kcal 21361kcal 21577kcal 21793kcal 22009kcal 22224kcal 22440kcal 22656kcal 22872kcal 23087kcal 23303kcal 23519kcal 23735kcal 23951kcal 24166kcal 24382kcal 24598kcal 24814kcal 25029kcal 25245kcal 25461kcal 25677kcal 25893kcal 26108kcal 26324kcal 26540kcal 26756kcal 26971kcal 27187kcal 27403kcal 27619kcal 27834kcal 28050kcal 28266kcal 28482kcal 28698kcal 28913kcal 29129kcal 29345kcal 29561kcal 29776kcal 29992kcal 30208kcal 30424kcal 30640kcal 30855kcal 31071kcal 31287kcal 31503kcal 31718kcal 31934kcal 32150kcal 32366kcal
部屋の片づけ全般 7250kcal 7457kcal 7664kcal 7871kcal 8078kcal 8285kcal 8492kcal 8700kcal 8907kcal 9114kcal 9321kcal 9528kcal 9735kcal 9942kcal 10150kcal 10357kcal 10564kcal 10771kcal 10978kcal 11185kcal 11392kcal 11600kcal 11807kcal 12014kcal 12221kcal 12428kcal 12635kcal 12842kcal 13050kcal 13257kcal 13464kcal 13671kcal 13878kcal 14085kcal 14292kcal 14500kcal 14707kcal 14914kcal 15121kcal 15328kcal 15535kcal 15742kcal 15950kcal 16157kcal 16364kcal 16571kcal 16778kcal 16985kcal 17192kcal 17400kcal 17607kcal 17814kcal 18021kcal 18228kcal 18435kcal 18642kcal 18850kcal 19057kcal 19264kcal 19471kcal 19678kcal 19885kcal 20092kcal 20300kcal 20507kcal 20714kcal 20921kcal 21128kcal 21335kcal 21542kcal 21750kcal 21957kcal 22164kcal 22371kcal 22578kcal 22785kcal 22992kcal 23200kcal 23407kcal 23614kcal 23821kcal 24028kcal 24235kcal 24442kcal 24650kcal 24857kcal 25064kcal 25271kcal 25478kcal 25685kcal 25893kcal 26100kcal 26307kcal 26514kcal 26721kcal 26928kcal 27135kcal 27343kcal 27550kcal 27757kcal 27964kcal 28171kcal 28378kcal 28585kcal 28793kcal 29000kcal 29207kcal 29414kcal 29621kcal 29828kcal 30035kcal 30243kcal 30450kcal 30657kcal 30864kcal 31071kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6796kcal 6991kcal 7185kcal 7379kcal 7573kcal 7767kcal 7962kcal 8156kcal 8350kcal 8544kcal 8738kcal 8933kcal 9127kcal 9321kcal 9515kcal 9709kcal 9904kcal 10098kcal 10292kcal 10486kcal 10680kcal 10875kcal 11069kcal 11263kcal 11457kcal 11651kcal 11846kcal 12040kcal 12234kcal 12428kcal 12622kcal 12817kcal 13011kcal 13205kcal 13399kcal 13593kcal 13788kcal 13982kcal 14176kcal 14370kcal 14564kcal 14759kcal 14953kcal 15147kcal 15341kcal 15535kcal 15729kcal 15924kcal 16118kcal 16312kcal 16506kcal 16700kcal 16895kcal 17089kcal 17283kcal 17477kcal 17671kcal 17866kcal 18060kcal 18254kcal 18448kcal 18642kcal 18837kcal 19031kcal 19225kcal 19419kcal 19613kcal 19808kcal 20002kcal 20196kcal 20390kcal 20584kcal 20779kcal 20973kcal 21167kcal 21361kcal 21555kcal 21750kcal 21944kcal 22138kcal 22332kcal 22526kcal 22721kcal 22915kcal 23109kcal 23303kcal 23497kcal 23692kcal 23886kcal 24080kcal 24274kcal 24468kcal 24663kcal 24857kcal 25051kcal 25245kcal 25439kcal 25634kcal 25828kcal 26022kcal 26216kcal 26410kcal 26605kcal 26799kcal 26993kcal 27187kcal 27381kcal 27576kcal 27770kcal 27964kcal 28158kcal 28352kcal 28547kcal 28741kcal 28935kcal 29129kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6494kcal 6680kcal 6865kcal 7051kcal 7237kcal 7422kcal 7608kcal 7793kcal 7979kcal 8164kcal 8350kcal 8536kcal 8721kcal 8907kcal 9092kcal 9278kcal 9463kcal 9649kcal 9835kcal 10020kcal 10206kcal 10391kcal 10577kcal 10762kcal 10948kcal 11133kcal 11319kcal 11505kcal 11690kcal 11876kcal 12061kcal 12247kcal 12432kcal 12618kcal 12804kcal 12989kcal 13175kcal 13360kcal 13546kcal 13731kcal 13917kcal 14103kcal 14288kcal 14474kcal 14659kcal 14845kcal 15030kcal 15216kcal 15402kcal 15587kcal 15773kcal 15958kcal 16144kcal 16329kcal 16515kcal 16700kcal 16886kcal 17072kcal 17257kcal 17443kcal 17628kcal 17814kcal 17999kcal 18185kcal 18371kcal 18556kcal 18742kcal 18927kcal 19113kcal 19298kcal 19484kcal 19670kcal 19855kcal 20041kcal 20226kcal 20412kcal 20597kcal 20783kcal 20969kcal 21154kcal 21340kcal 21525kcal 21711kcal 21896kcal 22082kcal 22267kcal 22453kcal 22639kcal 22824kcal 23010kcal 23195kcal 23381kcal 23566kcal 23752kcal 23938kcal 24123kcal 24309kcal 24494kcal 24680kcal 24865kcal 25051kcal 25237kcal 25422kcal 25608kcal 25793kcal 25979kcal 26164kcal 26350kcal 26536kcal 26721kcal 26907kcal 27092kcal 27278kcal 27463kcal 27649kcal 27834kcal
ヨガ
パワー		 6041kcal 6214kcal 6386kcal 6559kcal 6732kcal 6904kcal 7077kcal 7250kcal 7422kcal 7595kcal 7767kcal 7940kcal 8113kcal 8285kcal 8458kcal 8631kcal 8803kcal 8976kcal 9148kcal 9321kcal 9494kcal 9666kcal 9839kcal 10011kcal 10184kcal 10357kcal 10529kcal 10702kcal 10875kcal 11047kcal 11220kcal 11392kcal 11565kcal 11738kcal 11910kcal 12083kcal 12256kcal 12428kcal 12601kcal 12773kcal 12946kcal 13119kcal 13291kcal 13464kcal 13636kcal 13809kcal 13982kcal 14154kcal 14327kcal 14500kcal 14672kcal 14845kcal 15017kcal 15190kcal 15363kcal 15535kcal 15708kcal 15881kcal 16053kcal 16226kcal 16398kcal 16571kcal 16744kcal 16916kcal 17089kcal 17262kcal 17434kcal 17607kcal 17779kcal 17952kcal 18125kcal 18297kcal 18470kcal 18642kcal 18815kcal 18988kcal 19160kcal 19333kcal 19506kcal 19678kcal 19851kcal 20023kcal 20196kcal 20369kcal 20541kcal 20714kcal 20887kcal 21059kcal 21232kcal 21404kcal 21577kcal 21750kcal 21922kcal 22095kcal 22267kcal 22440kcal 22613kcal 22785kcal 22958kcal 23131kcal 23303kcal 23476kcal 23648kcal 23821kcal 23994kcal 24166kcal 24339kcal 24512kcal 24684kcal 24857kcal 25029kcal 25202kcal 25375kcal 25547kcal 25720kcal 25893kcal
筋トレ
腹筋運動		 5739kcal 5903kcal 6067kcal 6231kcal 6395kcal 6559kcal 6723kcal 6887kcal 7051kcal 7215kcal 7379kcal 7543kcal 7707kcal 7871kcal 8035kcal 8199kcal 8363kcal 8527kcal 8691kcal 8855kcal 9019kcal 9183kcal 9347kcal 9511kcal 9675kcal 9839kcal 10003kcal 10167kcal 10331kcal 10495kcal 10659kcal 10823kcal 10987kcal 11151kcal 11315kcal 11479kcal 11643kcal 11807kcal 11971kcal 12135kcal 12299kcal 12463kcal 12627kcal 12791kcal 12955kcal 13119kcal 13283kcal 13447kcal 13611kcal 13775kcal 13939kcal 14103kcal 14267kcal 14431kcal 14595kcal 14759kcal 14922kcal 15086kcal 15250kcal 15414kcal 15578kcal 15742kcal 15906kcal 16070kcal 16234kcal 16398kcal 16562kcal 16726kcal 16890kcal 17054kcal 17218kcal 17382kcal 17546kcal 17710kcal 17874kcal 18038kcal 18202kcal 18366kcal 18530kcal 18694kcal 18858kcal 19022kcal 19186kcal 19350kcal 19514kcal 19678kcal 19842kcal 20006kcal 20170kcal 20334kcal 20498kcal 20662kcal 20826kcal 20990kcal 21154kcal 21318kcal 21482kcal 21646kcal 21810kcal 21974kcal 22138kcal 22302kcal 22466kcal 22630kcal 22794kcal 22958kcal 23122kcal 23286kcal 23450kcal 23614kcal 23778kcal 23942kcal 24106kcal 24270kcal 24434kcal 24598kcal
筋トレ
背筋運動		 5739kcal 5903kcal 6067kcal 6231kcal 6395kcal 6559kcal 6723kcal 6887kcal 7051kcal 7215kcal 7379kcal 7543kcal 7707kcal 7871kcal 8035kcal 8199kcal 8363kcal 8527kcal 8691kcal 8855kcal 9019kcal 9183kcal 9347kcal 9511kcal 9675kcal 9839kcal 10003kcal 10167kcal 10331kcal 10495kcal 10659kcal 10823kcal 10987kcal 11151kcal 11315kcal 11479kcal 11643kcal 11807kcal 11971kcal 12135kcal 12299kcal 12463kcal 12627kcal 12791kcal 12955kcal 13119kcal 13283kcal 13447kcal 13611kcal 13775kcal 13939kcal 14103kcal 14267kcal 14431kcal 14595kcal 14759kcal 14922kcal 15086kcal 15250kcal 15414kcal 15578kcal 15742kcal 15906kcal 16070kcal 16234kcal 16398kcal 16562kcal 16726kcal 16890kcal 17054kcal 17218kcal 17382kcal 17546kcal 17710kcal 17874kcal 18038kcal 18202kcal 18366kcal 18530kcal 18694kcal 18858kcal 19022kcal 19186kcal 19350kcal 19514kcal 19678kcal 19842kcal 20006kcal 20170kcal 20334kcal 20498kcal 20662kcal 20826kcal 20990kcal 21154kcal 21318kcal 21482kcal 21646kcal 21810kcal 21974kcal 22138kcal 22302kcal 22466kcal 22630kcal 22794kcal 22958kcal 23122kcal 23286kcal 23450kcal 23614kcal 23778kcal 23942kcal 24106kcal 24270kcal 24434kcal 24598kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5739kcal 5903kcal 6067kcal 6231kcal 6395kcal 6559kcal 6723kcal 6887kcal 7051kcal 7215kcal 7379kcal 7543kcal 7707kcal 7871kcal 8035kcal 8199kcal 8363kcal 8527kcal 8691kcal 8855kcal 9019kcal 9183kcal 9347kcal 9511kcal 9675kcal 9839kcal 10003kcal 10167kcal 10331kcal 10495kcal 10659kcal 10823kcal 10987kcal 11151kcal 11315kcal 11479kcal 11643kcal 11807kcal 11971kcal 12135kcal 12299kcal 12463kcal 12627kcal 12791kcal 12955kcal 13119kcal 13283kcal 13447kcal 13611kcal 13775kcal 13939kcal 14103kcal 14267kcal 14431kcal 14595kcal 14759kcal 14922kcal 15086kcal 15250kcal 15414kcal 15578kcal 15742kcal 15906kcal 16070kcal 16234kcal 16398kcal 16562kcal 16726kcal 16890kcal 17054kcal 17218kcal 17382kcal 17546kcal 17710kcal 17874kcal 18038kcal 18202kcal 18366kcal 18530kcal 18694kcal 18858kcal 19022kcal 19186kcal 19350kcal 19514kcal 19678kcal 19842kcal 20006kcal 20170kcal 20334kcal 20498kcal 20662kcal 20826kcal 20990kcal 21154kcal 21318kcal 21482kcal 21646kcal 21810kcal 21974kcal 22138kcal 22302kcal 22466kcal 22630kcal 22794kcal 22958kcal 23122kcal 23286kcal 23450kcal 23614kcal 23778kcal 23942kcal 24106kcal 24270kcal 24434kcal 24598kcal
筋トレ
懸垂		 5739kcal 5903kcal 6067kcal 6231kcal 6395kcal 6559kcal 6723kcal 6887kcal 7051kcal 7215kcal 7379kcal 7543kcal 7707kcal 7871kcal 8035kcal 8199kcal 8363kcal 8527kcal 8691kcal 8855kcal 9019kcal 9183kcal 9347kcal 9511kcal 9675kcal 9839kcal 10003kcal 10167kcal 10331kcal 10495kcal 10659kcal 10823kcal 10987kcal 11151kcal 11315kcal 11479kcal 11643kcal 11807kcal 11971kcal 12135kcal 12299kcal 12463kcal 12627kcal 12791kcal 12955kcal 13119kcal 13283kcal 13447kcal 13611kcal 13775kcal 13939kcal 14103kcal 14267kcal 14431kcal 14595kcal 14759kcal 14922kcal 15086kcal 15250kcal 15414kcal 15578kcal 15742kcal 15906kcal 16070kcal 16234kcal 16398kcal 16562kcal 16726kcal 16890kcal 17054kcal 17218kcal 17382kcal 17546kcal 17710kcal 17874kcal 18038kcal 18202kcal 18366kcal 18530kcal 18694kcal 18858kcal 19022kcal 19186kcal 19350kcal 19514kcal 19678kcal 19842kcal 20006kcal 20170kcal 20334kcal 20498kcal 20662kcal 20826kcal 20990kcal 21154kcal 21318kcal 21482kcal 21646kcal 21810kcal 21974kcal 22138kcal 22302kcal 22466kcal 22630kcal 22794kcal 22958kcal 23122kcal 23286kcal 23450kcal 23614kcal 23778kcal 23942kcal 24106kcal 24270kcal 24434kcal 24598kcal
トランポリン
ゆっくり		 5286kcal 5437kcal 5588kcal 5739kcal 5890kcal 6041kcal 6192kcal 6343kcal 6494kcal 6645kcal 6796kcal 6947kcal 7098kcal 7250kcal 7401kcal 7552kcal 7703kcal 7854kcal 8005kcal 8156kcal 8307kcal 8458kcal 8609kcal 8760kcal 8911kcal 9062kcal 9213kcal 9364kcal 9515kcal 9666kcal 9817kcal 9968kcal 10119kcal 10270kcal 10421kcal 10572kcal 10724kcal 10875kcal 11026kcal 11177kcal 11328kcal 11479kcal 11630kcal 11781kcal 11932kcal 12083kcal 12234kcal 12385kcal 12536kcal 12687kcal 12838kcal 12989kcal 13140kcal 13291kcal 13442kcal 13593kcal 13744kcal 13895kcal 14046kcal 14197kcal 14349kcal 14500kcal 14651kcal 14802kcal 14953kcal 15104kcal 15255kcal 15406kcal 15557kcal 15708kcal 15859kcal 16010kcal 16161kcal 16312kcal 16463kcal 16614kcal 16765kcal 16916kcal 17067kcal 17218kcal 17369kcal 17520kcal 17671kcal 17823kcal 17974kcal 18125kcal 18276kcal 18427kcal 18578kcal 18729kcal 18880kcal 19031kcal 19182kcal 19333kcal 19484kcal 19635kcal 19786kcal 19937kcal 20088kcal 20239kcal 20390kcal 20541kcal 20692kcal 20843kcal 20994kcal 21145kcal 21296kcal 21448kcal 21599kcal 21750kcal 21901kcal 22052kcal 22203kcal 22354kcal 22505kcal 22656kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5286kcal 5437kcal 5588kcal 5739kcal 5890kcal 6041kcal 6192kcal 6343kcal 6494kcal 6645kcal 6796kcal 6947kcal 7098kcal 7250kcal 7401kcal 7552kcal 7703kcal 7854kcal 8005kcal 8156kcal 8307kcal 8458kcal 8609kcal 8760kcal 8911kcal 9062kcal 9213kcal 9364kcal 9515kcal 9666kcal 9817kcal 9968kcal 10119kcal 10270kcal 10421kcal 10572kcal 10724kcal 10875kcal 11026kcal 11177kcal 11328kcal 11479kcal 11630kcal 11781kcal 11932kcal 12083kcal 12234kcal 12385kcal 12536kcal 12687kcal 12838kcal 12989kcal 13140kcal 13291kcal 13442kcal 13593kcal 13744kcal 13895kcal 14046kcal 14197kcal 14349kcal 14500kcal 14651kcal 14802kcal 14953kcal 15104kcal 15255kcal 15406kcal 15557kcal 15708kcal 15859kcal 16010kcal 16161kcal 16312kcal 16463kcal 16614kcal 16765kcal 16916kcal 17067kcal 17218kcal 17369kcal 17520kcal 17671kcal 17823kcal 17974kcal 18125kcal 18276kcal 18427kcal 18578kcal 18729kcal 18880kcal 19031kcal 19182kcal 19333kcal 19484kcal 19635kcal 19786kcal 19937kcal 20088kcal 20239kcal 20390kcal 20541kcal 20692kcal 20843kcal 20994kcal 21145kcal 21296kcal 21448kcal 21599kcal 21750kcal 21901kcal 22052kcal 22203kcal 22354kcal 22505kcal 22656kcal
料理全般 5286kcal 5437kcal 5588kcal 5739kcal 5890kcal 6041kcal 6192kcal 6343kcal 6494kcal 6645kcal 6796kcal 6947kcal 7098kcal 7250kcal 7401kcal 7552kcal 7703kcal 7854kcal 8005kcal 8156kcal 8307kcal 8458kcal 8609kcal 8760kcal 8911kcal 9062kcal 9213kcal 9364kcal 9515kcal 9666kcal 9817kcal 9968kcal 10119kcal 10270kcal 10421kcal 10572kcal 10724kcal 10875kcal 11026kcal 11177kcal 11328kcal 11479kcal 11630kcal 11781kcal 11932kcal 12083kcal 12234kcal 12385kcal 12536kcal 12687kcal 12838kcal 12989kcal 13140kcal 13291kcal 13442kcal 13593kcal 13744kcal 13895kcal 14046kcal 14197kcal 14349kcal 14500kcal 14651kcal 14802kcal 14953kcal 15104kcal 15255kcal 15406kcal 15557kcal 15708kcal 15859kcal 16010kcal 16161kcal 16312kcal 16463kcal 16614kcal 16765kcal 16916kcal 17067kcal 17218kcal 17369kcal 17520kcal 17671kcal 17823kcal 17974kcal 18125kcal 18276kcal 18427kcal 18578kcal 18729kcal 18880kcal 19031kcal 19182kcal 19333kcal 19484kcal 19635kcal 19786kcal 19937kcal 20088kcal 20239kcal 20390kcal 20541kcal 20692kcal 20843kcal 20994kcal 21145kcal 21296kcal 21448kcal 21599kcal 21750kcal 21901kcal 22052kcal 22203kcal 22354kcal 22505kcal 22656kcal
掃除機をかける 4984kcal 5126kcal 5269kcal 5411kcal 5554kcal 5696kcal 5838kcal 5981kcal 6123kcal 6266kcal 6408kcal 6550kcal 6693kcal 6835kcal 6978kcal 7120kcal 7262kcal 7405kcal 7547kcal 7690kcal 7832kcal 7975kcal 8117kcal 8259kcal 8402kcal 8544kcal 8687kcal 8829kcal 8971kcal 9114kcal 9256kcal 9399kcal 9541kcal 9683kcal 9826kcal 9968kcal 10111kcal 10253kcal 10396kcal 10538kcal 10680kcal 10823kcal 10965kcal 11108kcal 11250kcal 11392kcal 11535kcal 11677kcal 11820kcal 11962kcal 12104kcal 12247kcal 12389kcal 12532kcal 12674kcal 12817kcal 12959kcal 13101kcal 13244kcal 13386kcal 13529kcal 13671kcal 13813kcal 13956kcal 14098kcal 14241kcal 14383kcal 14525kcal 14668kcal 14810kcal 14953kcal 15095kcal 15238kcal 15380kcal 15522kcal 15665kcal 15807kcal 15950kcal 16092kcal 16234kcal 16377kcal 16519kcal 16662kcal 16804kcal 16946kcal 17089kcal 17231kcal 17374kcal 17516kcal 17659kcal 17801kcal 17943kcal 18086kcal 18228kcal 18371kcal 18513kcal 18655kcal 18798kcal 18940kcal 19083kcal 19225kcal 19367kcal 19510kcal 19652kcal 19795kcal 19937kcal 20080kcal 20222kcal 20364kcal 20507kcal 20649kcal 20792kcal 20934kcal 21076kcal 21219kcal 21361kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4531kcal 4660kcal 4790kcal 4919kcal 5049kcal 5178kcal 5308kcal 5437kcal 5566kcal 5696kcal 5825kcal 5955kcal 6084kcal 6214kcal 6343kcal 6473kcal 6602kcal 6732kcal 6861kcal 6991kcal 7120kcal 7250kcal 7379kcal 7508kcal 7638kcal 7767kcal 7897kcal 8026kcal 8156kcal 8285kcal 8415kcal 8544kcal 8674kcal 8803kcal 8933kcal 9062kcal 9192kcal 9321kcal 9450kcal 9580kcal 9709kcal 9839kcal 9968kcal 10098kcal 10227kcal 10357kcal 10486kcal 10616kcal 10745kcal 10875kcal 11004kcal 11133kcal 11263kcal 11392kcal 11522kcal 11651kcal 11781kcal 11910kcal 12040kcal 12169kcal 12299kcal 12428kcal 12558kcal 12687kcal 12817kcal 12946kcal 13075kcal 13205kcal 13334kcal 13464kcal 13593kcal 13723kcal 13852kcal 13982kcal 14111kcal 14241kcal 14370kcal 14500kcal 14629kcal 14759kcal 14888kcal 15017kcal 15147kcal 15276kcal 15406kcal 15535kcal 15665kcal 15794kcal 15924kcal 16053kcal 16183kcal 16312kcal 16442kcal 16571kcal 16700kcal 16830kcal 16959kcal 17089kcal 17218kcal 17348kcal 17477kcal 17607kcal 17736kcal 17866kcal 17995kcal 18125kcal 18254kcal 18384kcal 18513kcal 18642kcal 18772kcal 18901kcal 19031kcal 19160kcal 19290kcal 19419kcal
体をよく動かす仕事 4531kcal 4660kcal 4790kcal 4919kcal 5049kcal 5178kcal 5308kcal 5437kcal 5566kcal 5696kcal 5825kcal 5955kcal 6084kcal 6214kcal 6343kcal 6473kcal 6602kcal 6732kcal 6861kcal 6991kcal 7120kcal 7250kcal 7379kcal 7508kcal 7638kcal 7767kcal 7897kcal 8026kcal 8156kcal 8285kcal 8415kcal 8544kcal 8674kcal 8803kcal 8933kcal 9062kcal 9192kcal 9321kcal 9450kcal 9580kcal 9709kcal 9839kcal 9968kcal 10098kcal 10227kcal 10357kcal 10486kcal 10616kcal 10745kcal 10875kcal 11004kcal 11133kcal 11263kcal 11392kcal 11522kcal 11651kcal 11781kcal 11910kcal 12040kcal 12169kcal 12299kcal 12428kcal 12558kcal 12687kcal 12817kcal 12946kcal 13075kcal 13205kcal 13334kcal 13464kcal 13593kcal 13723kcal 13852kcal 13982kcal 14111kcal 14241kcal 14370kcal 14500kcal 14629kcal 14759kcal 14888kcal 15017kcal 15147kcal 15276kcal 15406kcal 15535kcal 15665kcal 15794kcal 15924kcal 16053kcal 16183kcal 16312kcal 16442kcal 16571kcal 16700kcal 16830kcal 16959kcal 17089kcal 17218kcal 17348kcal 17477kcal 17607kcal 17736kcal 17866kcal 17995kcal 18125kcal 18254kcal 18384kcal 18513kcal 18642kcal 18772kcal 18901kcal 19031kcal 19160kcal 19290kcal 19419kcal
皿洗い 4531kcal 4660kcal 4790kcal 4919kcal 5049kcal 5178kcal 5308kcal 5437kcal 5566kcal 5696kcal 5825kcal 5955kcal 6084kcal 6214kcal 6343kcal 6473kcal 6602kcal 6732kcal 6861kcal 6991kcal 7120kcal 7250kcal 7379kcal 7508kcal 7638kcal 7767kcal 7897kcal 8026kcal 8156kcal 8285kcal 8415kcal 8544kcal 8674kcal 8803kcal 8933kcal 9062kcal 9192kcal 9321kcal 9450kcal 9580kcal 9709kcal 9839kcal 9968kcal 10098kcal 10227kcal 10357kcal 10486kcal 10616kcal 10745kcal 10875kcal 11004kcal 11133kcal 11263kcal 11392kcal 11522kcal 11651kcal 11781kcal 11910kcal 12040kcal 12169kcal 12299kcal 12428kcal 12558kcal 12687kcal 12817kcal 12946kcal 13075kcal 13205kcal 13334kcal 13464kcal 13593kcal 13723kcal 13852kcal 13982kcal 14111kcal 14241kcal 14370kcal 14500kcal 14629kcal 14759kcal 14888kcal 15017kcal 15147kcal 15276kcal 15406kcal 15535kcal 15665kcal 15794kcal 15924kcal 16053kcal 16183kcal 16312kcal 16442kcal 16571kcal 16700kcal 16830kcal 16959kcal 17089kcal 17218kcal 17348kcal 17477kcal 17607kcal 17736kcal 17866kcal 17995kcal 18125kcal 18254kcal 18384kcal 18513kcal 18642kcal 18772kcal 18901kcal 19031kcal 19160kcal 19290kcal 19419kcal
ヨガ
ハタ		 4531kcal 4660kcal 4790kcal 4919kcal 5049kcal 5178kcal 5308kcal 5437kcal 5566kcal 5696kcal 5825kcal 5955kcal 6084kcal 6214kcal 6343kcal 6473kcal 6602kcal 6732kcal 6861kcal 6991kcal 7120kcal 7250kcal 7379kcal 7508kcal 7638kcal 7767kcal 7897kcal 8026kcal 8156kcal 8285kcal 8415kcal 8544kcal 8674kcal 8803kcal 8933kcal 9062kcal 9192kcal 9321kcal 9450kcal 9580kcal 9709kcal 9839kcal 9968kcal 10098kcal 10227kcal 10357kcal 10486kcal 10616kcal 10745kcal 10875kcal 11004kcal 11133kcal 11263kcal 11392kcal 11522kcal 11651kcal 11781kcal 11910kcal 12040kcal 12169kcal 12299kcal 12428kcal 12558kcal 12687kcal 12817kcal 12946kcal 13075kcal 13205kcal 13334kcal 13464kcal 13593kcal 13723kcal 13852kcal 13982kcal 14111kcal 14241kcal 14370kcal 14500kcal 14629kcal 14759kcal 14888kcal 15017kcal 15147kcal 15276kcal 15406kcal 15535kcal 15665kcal 15794kcal 15924kcal 16053kcal 16183kcal 16312kcal 16442kcal 16571kcal 16700kcal 16830kcal 16959kcal 17089kcal 17218kcal 17348kcal 17477kcal 17607kcal 17736kcal 17866kcal 17995kcal 18125kcal 18254kcal 18384kcal 18513kcal 18642kcal 18772kcal 18901kcal 19031kcal 19160kcal 19290kcal 19419kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3776kcal 3883kcal 3991kcal 4099kcal 4207kcal 4315kcal 4423kcal 4531kcal 4639kcal 4747kcal 4854kcal 4962kcal 5070kcal 5178kcal 5286kcal 5394kcal 5502kcal 5610kcal 5718kcal 5825kcal 5933kcal 6041kcal 6149kcal 6257kcal 6365kcal 6473kcal 6581kcal 6689kcal 6796kcal 6904kcal 7012kcal 7120kcal 7228kcal 7336kcal 7444kcal 7552kcal 7660kcal 7767kcal 7875kcal 7983kcal 8091kcal 8199kcal 8307kcal 8415kcal 8523kcal 8631kcal 8738kcal 8846kcal 8954kcal 9062kcal 9170kcal 9278kcal 9386kcal 9494kcal 9601kcal 9709kcal 9817kcal 9925kcal 10033kcal 10141kcal 10249kcal 10357kcal 10465kcal 10572kcal 10680kcal 10788kcal 10896kcal 11004kcal 11112kcal 11220kcal 11328kcal 11436kcal 11543kcal 11651kcal 11759kcal 11867kcal 11975kcal 12083kcal 12191kcal 12299kcal 12407kcal 12514kcal 12622kcal 12730kcal 12838kcal 12946kcal 13054kcal 13162kcal 13270kcal 13378kcal 13485kcal 13593kcal 13701kcal 13809kcal 13917kcal 14025kcal 14133kcal 14241kcal 14349kcal 14456kcal 14564kcal 14672kcal 14780kcal 14888kcal 14996kcal 15104kcal 15212kcal 15320kcal 15427kcal 15535kcal 15643kcal 15751kcal 15859kcal 15967kcal 16075kcal 16183kcal
自動車を運転 3776kcal 3883kcal 3991kcal 4099kcal 4207kcal 4315kcal 4423kcal 4531kcal 4639kcal 4747kcal 4854kcal 4962kcal 5070kcal 5178kcal 5286kcal 5394kcal 5502kcal 5610kcal 5718kcal 5825kcal 5933kcal 6041kcal 6149kcal 6257kcal 6365kcal 6473kcal 6581kcal 6689kcal 6796kcal 6904kcal 7012kcal 7120kcal 7228kcal 7336kcal 7444kcal 7552kcal 7660kcal 7767kcal 7875kcal 7983kcal 8091kcal 8199kcal 8307kcal 8415kcal 8523kcal 8631kcal 8738kcal 8846kcal 8954kcal 9062kcal 9170kcal 9278kcal 9386kcal 9494kcal 9601kcal 9709kcal 9817kcal 9925kcal 10033kcal 10141kcal 10249kcal 10357kcal 10465kcal 10572kcal 10680kcal 10788kcal 10896kcal 11004kcal 11112kcal 11220kcal 11328kcal 11436kcal 11543kcal 11651kcal 11759kcal 11867kcal 11975kcal 12083kcal 12191kcal 12299kcal 12407kcal 12514kcal 12622kcal 12730kcal 12838kcal 12946kcal 13054kcal 13162kcal 13270kcal 13378kcal 13485kcal 13593kcal 13701kcal 13809kcal 13917kcal 14025kcal 14133kcal 14241kcal 14349kcal 14456kcal 14564kcal 14672kcal 14780kcal 14888kcal 14996kcal 15104kcal 15212kcal 15320kcal 15427kcal 15535kcal 15643kcal 15751kcal 15859kcal 15967kcal 16075kcal 16183kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3020kcal 3107kcal 3193kcal 3279kcal 3366kcal 3452kcal 3538kcal 3625kcal 3711kcal 3797kcal 3883kcal 3970kcal 4056kcal 4142kcal 4229kcal 4315kcal 4401kcal 4488kcal 4574kcal 4660kcal 4747kcal 4833kcal 4919kcal 5005kcal 5092kcal 5178kcal 5264kcal 5351kcal 5437kcal 5523kcal 5610kcal 5696kcal 5782kcal 5869kcal 5955kcal 6041kcal 6128kcal 6214kcal 6300kcal 6386kcal 6473kcal 6559kcal 6645kcal 6732kcal 6818kcal 6904kcal 6991kcal 7077kcal 7163kcal 7250kcal 7336kcal 7422kcal 7508kcal 7595kcal 7681kcal 7767kcal 7854kcal 7940kcal 8026kcal 8113kcal 8199kcal 8285kcal 8372kcal 8458kcal 8544kcal 8631kcal 8717kcal 8803kcal 8889kcal 8976kcal 9062kcal 9148kcal 9235kcal 9321kcal 9407kcal 9494kcal 9580kcal 9666kcal 9753kcal 9839kcal 9925kcal 10011kcal 10098kcal 10184kcal 10270kcal 10357kcal 10443kcal 10529kcal 10616kcal 10702kcal 10788kcal 10875kcal 10961kcal 11047kcal 11133kcal 11220kcal 11306kcal 11392kcal 11479kcal 11565kcal 11651kcal 11738kcal 11824kcal 11910kcal 11997kcal 12083kcal 12169kcal 12256kcal 12342kcal 12428kcal 12514kcal 12601kcal 12687kcal 12773kcal 12860kcal 12946kcal
風呂でシャワー 3020kcal 3107kcal 3193kcal 3279kcal 3366kcal 3452kcal 3538kcal 3625kcal 3711kcal 3797kcal 3883kcal 3970kcal 4056kcal 4142kcal 4229kcal 4315kcal 4401kcal 4488kcal 4574kcal 4660kcal 4747kcal 4833kcal 4919kcal 5005kcal 5092kcal 5178kcal 5264kcal 5351kcal 5437kcal 5523kcal 5610kcal 5696kcal 5782kcal 5869kcal 5955kcal 6041kcal 6128kcal 6214kcal 6300kcal 6386kcal 6473kcal 6559kcal 6645kcal 6732kcal 6818kcal 6904kcal 6991kcal 7077kcal 7163kcal 7250kcal 7336kcal 7422kcal 7508kcal 7595kcal 7681kcal 7767kcal 7854kcal 7940kcal 8026kcal 8113kcal 8199kcal 8285kcal 8372kcal 8458kcal 8544kcal 8631kcal 8717kcal 8803kcal 8889kcal 8976kcal 9062kcal 9148kcal 9235kcal 9321kcal 9407kcal 9494kcal 9580kcal 9666kcal 9753kcal 9839kcal 9925kcal 10011kcal 10098kcal 10184kcal 10270kcal 10357kcal 10443kcal 10529kcal 10616kcal 10702kcal 10788kcal 10875kcal 10961kcal 11047kcal 11133kcal 11220kcal 11306kcal 11392kcal 11479kcal 11565kcal 11651kcal 11738kcal 11824kcal 11910kcal 11997kcal 12083kcal 12169kcal 12256kcal 12342kcal 12428kcal 12514kcal 12601kcal 12687kcal 12773kcal 12860kcal 12946kcal
トイレ 2718kcal 2796kcal 2874kcal 2951kcal 3029kcal 3107kcal 3184kcal 3262kcal 3340kcal 3417kcal 3495kcal 3573kcal 3650kcal 3728kcal 3806kcal 3883kcal 3961kcal 4039kcal 4116kcal 4194kcal 4272kcal 4350kcal 4427kcal 4505kcal 4583kcal 4660kcal 4738kcal 4816kcal 4893kcal 4971kcal 5049kcal 5126kcal 5204kcal 5282kcal 5359kcal 5437kcal 5515kcal 5592kcal 5670kcal 5748kcal 5825kcal 5903kcal 5981kcal 6058kcal 6136kcal 6214kcal 6291kcal 6369kcal 6447kcal 6525kcal 6602kcal 6680kcal 6758kcal 6835kcal 6913kcal 6991kcal 7068kcal 7146kcal 7224kcal 7301kcal 7379kcal 7457kcal 7534kcal 7612kcal 7690kcal 7767kcal 7845kcal 7923kcal 8000kcal 8078kcal 8156kcal 8233kcal 8311kcal 8389kcal 8467kcal 8544kcal 8622kcal 8700kcal 8777kcal 8855kcal 8933kcal 9010kcal 9088kcal 9166kcal 9243kcal 9321kcal 9399kcal 9476kcal 9554kcal 9632kcal 9709kcal 9787kcal 9865kcal 9942kcal 10020kcal 10098kcal 10175kcal 10253kcal 10331kcal 10408kcal 10486kcal 10564kcal 10642kcal 10719kcal 10797kcal 10875kcal 10952kcal 11030kcal 11108kcal 11185kcal 11263kcal 11341kcal 11418kcal 11496kcal 11574kcal 11651kcal
立って仕事をする 2718kcal 2796kcal 2874kcal 2951kcal 3029kcal 3107kcal 3184kcal 3262kcal 3340kcal 3417kcal 3495kcal 3573kcal 3650kcal 3728kcal 3806kcal 3883kcal 3961kcal 4039kcal 4116kcal 4194kcal 4272kcal 4350kcal 4427kcal 4505kcal 4583kcal 4660kcal 4738kcal 4816kcal 4893kcal 4971kcal 5049kcal 5126kcal 5204kcal 5282kcal 5359kcal 5437kcal 5515kcal 5592kcal 5670kcal 5748kcal 5825kcal 5903kcal 5981kcal 6058kcal 6136kcal 6214kcal 6291kcal 6369kcal 6447kcal 6525kcal 6602kcal 6680kcal 6758kcal 6835kcal 6913kcal 6991kcal 7068kcal 7146kcal 7224kcal 7301kcal 7379kcal 7457kcal 7534kcal 7612kcal 7690kcal 7767kcal 7845kcal 7923kcal 8000kcal 8078kcal 8156kcal 8233kcal 8311kcal 8389kcal 8467kcal 8544kcal 8622kcal 8700kcal 8777kcal 8855kcal 8933kcal 9010kcal 9088kcal 9166kcal 9243kcal 9321kcal 9399kcal 9476kcal 9554kcal 9632kcal 9709kcal 9787kcal 9865kcal 9942kcal 10020kcal 10098kcal 10175kcal 10253kcal 10331kcal 10408kcal 10486kcal 10564kcal 10642kcal 10719kcal 10797kcal 10875kcal 10952kcal 11030kcal 11108kcal 11185kcal 11263kcal 11341kcal 11418kcal 11496kcal 11574kcal 11651kcal
風呂で入浴 2265kcal 2330kcal 2395kcal 2459kcal 2524kcal 2589kcal 2654kcal 2718kcal 2783kcal 2848kcal 2912kcal 2977kcal 3042kcal 3107kcal 3171kcal 3236kcal 3301kcal 3366kcal 3430kcal 3495kcal 3560kcal 3625kcal 3689kcal 3754kcal 3819kcal 3883kcal 3948kcal 4013kcal 4078kcal 4142kcal 4207kcal 4272kcal 4337kcal 4401kcal 4466kcal 4531kcal 4596kcal 4660kcal 4725kcal 4790kcal 4854kcal 4919kcal 4984kcal 5049kcal 5113kcal 5178kcal 5243kcal 5308kcal 5372kcal 5437kcal 5502kcal 5566kcal 5631kcal 5696kcal 5761kcal 5825kcal 5890kcal 5955kcal 6020kcal 6084kcal 6149kcal 6214kcal 6279kcal 6343kcal 6408kcal 6473kcal 6537kcal 6602kcal 6667kcal 6732kcal 6796kcal 6861kcal 6926kcal 6991kcal 7055kcal 7120kcal 7185kcal 7250kcal 7314kcal 7379kcal 7444kcal 7508kcal 7573kcal 7638kcal 7703kcal 7767kcal 7832kcal 7897kcal 7962kcal 8026kcal 8091kcal 8156kcal 8221kcal 8285kcal 8350kcal 8415kcal 8479kcal 8544kcal 8609kcal 8674kcal 8738kcal 8803kcal 8868kcal 8933kcal 8997kcal 9062kcal 9127kcal 9192kcal 9256kcal 9321kcal 9386kcal 9450kcal 9515kcal 9580kcal 9645kcal 9709kcal
デスクワーク 1963kcal 2019kcal 2075kcal 2131kcal 2187kcal 2244kcal 2300kcal 2356kcal 2412kcal 2468kcal 2524kcal 2580kcal 2636kcal 2692kcal 2748kcal 2805kcal 2861kcal 2917kcal 2973kcal 3029kcal 3085kcal 3141kcal 3197kcal 3253kcal 3309kcal 3366kcal 3422kcal 3478kcal 3534kcal 3590kcal 3646kcal 3702kcal 3758kcal 3814kcal 3871kcal 3927kcal 3983kcal 4039kcal 4095kcal 4151kcal 4207kcal 4263kcal 4319kcal 4375kcal 4432kcal 4488kcal 4544kcal 4600kcal 4656kcal 4712kcal 4768kcal 4824kcal 4880kcal 4936kcal 4993kcal 5049kcal 5105kcal 5161kcal 5217kcal 5273kcal 5329kcal 5385kcal 5441kcal 5497kcal 5554kcal 5610kcal 5666kcal 5722kcal 5778kcal 5834kcal 5890kcal 5946kcal 6002kcal 6058kcal 6115kcal 6171kcal 6227kcal 6283kcal 6339kcal 6395kcal 6451kcal 6507kcal 6563kcal 6619kcal 6676kcal 6732kcal 6788kcal 6844kcal 6900kcal 6956kcal 7012kcal 7068kcal 7124kcal 7180kcal 7237kcal 7293kcal 7349kcal 7405kcal 7461kcal 7517kcal 7573kcal 7629kcal 7685kcal 7742kcal 7798kcal 7854kcal 7910kcal 7966kcal 8022kcal 8078kcal 8134kcal 8190kcal 8246kcal 8303kcal 8359kcal 8415kcal
電車バスに乗車 1963kcal 2019kcal 2075kcal 2131kcal 2187kcal 2244kcal 2300kcal 2356kcal 2412kcal 2468kcal 2524kcal 2580kcal 2636kcal 2692kcal 2748kcal 2805kcal 2861kcal 2917kcal 2973kcal 3029kcal 3085kcal 3141kcal 3197kcal 3253kcal 3309kcal 3366kcal 3422kcal 3478kcal 3534kcal 3590kcal 3646kcal 3702kcal 3758kcal 3814kcal 3871kcal 3927kcal 3983kcal 4039kcal 4095kcal 4151kcal 4207kcal 4263kcal 4319kcal 4375kcal 4432kcal 4488kcal 4544kcal 4600kcal 4656kcal 4712kcal 4768kcal 4824kcal 4880kcal 4936kcal 4993kcal 5049kcal 5105kcal 5161kcal 5217kcal 5273kcal 5329kcal 5385kcal 5441kcal 5497kcal 5554kcal 5610kcal 5666kcal 5722kcal 5778kcal 5834kcal 5890kcal 5946kcal 6002kcal 6058kcal 6115kcal 6171kcal 6227kcal 6283kcal 6339kcal 6395kcal 6451kcal 6507kcal 6563kcal 6619kcal 6676kcal 6732kcal 6788kcal 6844kcal 6900kcal 6956kcal 7012kcal 7068kcal 7124kcal 7180kcal 7237kcal 7293kcal 7349kcal 7405kcal 7461kcal 7517kcal 7573kcal 7629kcal 7685kcal 7742kcal 7798kcal 7854kcal 7910kcal 7966kcal 8022kcal 8078kcal 8134kcal 8190kcal 8246kcal 8303kcal 8359kcal 8415kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ