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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

31時間16分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2872kcal 2954kcal 3036kcal 3118kcal 3200kcal 3283kcal 3365kcal 3447kcal 3529kcal 3611kcal 3693kcal 3775kcal 3857kcal 3939kcal 4021kcal 4103kcal 4185kcal 4267kcal 4349kcal 4432kcal 4514kcal 4596kcal 4678kcal 4760kcal 4842kcal 4924kcal 5006kcal 5088kcal 5170kcal 5252kcal 5334kcal 5416kcal 5499kcal 5581kcal 5663kcal 5745kcal 5827kcal 5909kcal 5991kcal 6073kcal 6155kcal 6237kcal 6319kcal 6401kcal 6483kcal 6566kcal 6648kcal 6730kcal 6812kcal 6894kcal 6976kcal 7058kcal 7140kcal 7222kcal 7304kcal 7386kcal 7468kcal 7550kcal 7632kcal 7715kcal 7797kcal 7879kcal 7961kcal 8043kcal 8125kcal 8207kcal 8289kcal 8371kcal 8453kcal 8535kcal 8617kcal 8699kcal 8782kcal 8864kcal 8946kcal 9028kcal 9110kcal 9192kcal 9274kcal 9356kcal 9438kcal 9520kcal 9602kcal 9684kcal 9766kcal 9849kcal 9931kcal 10013kcal 10095kcal 10177kcal 10259kcal 10341kcal 10423kcal 10505kcal 10587kcal 10669kcal 10751kcal 10833kcal 10915kcal 10998kcal 11080kcal 11162kcal 11244kcal 11326kcal 11408kcal 11490kcal 11572kcal 11654kcal 11736kcal 11818kcal 11900kcal 11982kcal 12065kcal 12147kcal 12229kcal 12311kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3447kcal 3545kcal 3644kcal 3742kcal 3841kcal 3939kcal 4038kcal 4136kcal 4235kcal 4333kcal 4432kcal 4530kcal 4629kcal 4727kcal 4826kcal 4924kcal 5022kcal 5121kcal 5219kcal 5318kcal 5416kcal 5515kcal 5613kcal 5712kcal 5810kcal 5909kcal 6007kcal 6106kcal 6204kcal 6303kcal 6401kcal 6500kcal 6598kcal 6697kcal 6795kcal 6894kcal 6992kcal 7091kcal 7189kcal 7288kcal 7386kcal 7485kcal 7583kcal 7682kcal 7780kcal 7879kcal 7977kcal 8076kcal 8174kcal 8273kcal 8371kcal 8470kcal 8568kcal 8667kcal 8765kcal 8864kcal 8962kcal 9061kcal 9159kcal 9258kcal 9356kcal 9455kcal 9553kcal 9652kcal 9750kcal 9849kcal 9947kcal 10045kcal 10144kcal 10242kcal 10341kcal 10439kcal 10538kcal 10636kcal 10735kcal 10833kcal 10932kcal 11030kcal 11129kcal 11227kcal 11326kcal 11424kcal 11523kcal 11621kcal 11720kcal 11818kcal 11917kcal 12015kcal 12114kcal 12212kcal 12311kcal 12409kcal 12508kcal 12606kcal 12705kcal 12803kcal 12902kcal 13000kcal 13099kcal 13197kcal 13296kcal 13394kcal 13493kcal 13591kcal 13690kcal 13788kcal 13887kcal 13985kcal 14084kcal 14182kcal 14281kcal 14379kcal 14478kcal 14576kcal 14675kcal 14773kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4940kcal 5082kcal 5223kcal 5364kcal 5505kcal 5646kcal 5787kcal 5929kcal 6070kcal 6211kcal 6352kcal 6493kcal 6634kcal 6776kcal 6917kcal 7058kcal 7199kcal 7340kcal 7481kcal 7623kcal 7764kcal 7905kcal 8046kcal 8187kcal 8328kcal 8470kcal 8611kcal 8752kcal 8893kcal 9034kcal 9175kcal 9317kcal 9458kcal 9599kcal 9740kcal 9881kcal 10022kcal 10164kcal 10305kcal 10446kcal 10587kcal 10728kcal 10870kcal 11011kcal 11152kcal 11293kcal 11434kcal 11575kcal 11717kcal 11858kcal 11999kcal 12140kcal 12281kcal 12422kcal 12564kcal 12705kcal 12846kcal 12987kcal 13128kcal 13269kcal 13411kcal 13552kcal 13693kcal 13834kcal 13975kcal 14116kcal 14258kcal 14399kcal 14540kcal 14681kcal 14822kcal 14963kcal 15105kcal 15246kcal 15387kcal 15528kcal 15669kcal 15810kcal 15952kcal 16093kcal 16234kcal 16375kcal 16516kcal 16657kcal 16799kcal 16940kcal 17081kcal 17222kcal 17363kcal 17504kcal 17646kcal 17787kcal 17928kcal 18069kcal 18210kcal 18351kcal 18493kcal 18634kcal 18775kcal 18916kcal 19057kcal 19198kcal 19340kcal 19481kcal 19622kcal 19763kcal 19904kcal 20045kcal 20187kcal 20328kcal 20469kcal 20610kcal 20751kcal 20893kcal 21034kcal 21175kcal
山登り 9192kcal 9455kcal 9717kcal 9980kcal 10242kcal 10505kcal 10768kcal 11030kcal 11293kcal 11556kcal 11818kcal 12081kcal 12344kcal 12606kcal 12869kcal 13132kcal 13394kcal 13657kcal 13919kcal 14182kcal 14445kcal 14707kcal 14970kcal 15233kcal 15495kcal 15758kcal 16021kcal 16283kcal 16546kcal 16808kcal 17071kcal 17334kcal 17596kcal 17859kcal 18122kcal 18384kcal 18647kcal 18910kcal 19172kcal 19435kcal 19698kcal 19960kcal 20223kcal 20485kcal 20748kcal 21011kcal 21273kcal 21536kcal 21799kcal 22061kcal 22324kcal 22587kcal 22849kcal 23112kcal 23374kcal 23637kcal 23900kcal 24162kcal 24425kcal 24688kcal 24950kcal 25213kcal 25476kcal 25738kcal 26001kcal 26264kcal 26526kcal 26789kcal 27051kcal 27314kcal 27577kcal 27839kcal 28102kcal 28365kcal 28627kcal 28890kcal 29153kcal 29415kcal 29678kcal 29940kcal 30203kcal 30466kcal 30728kcal 30991kcal 31254kcal 31516kcal 31779kcal 32042kcal 32304kcal 32567kcal 32830kcal 33092kcal 33355kcal 33617kcal 33880kcal 34143kcal 34405kcal 34668kcal 34931kcal 35193kcal 35456kcal 35719kcal 35981kcal 36244kcal 36506kcal 36769kcal 37032kcal 37294kcal 37557kcal 37820kcal 38082kcal 38345kcal 38608kcal 38870kcal 39133kcal 39396kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 6894kcal 7091kcal 7288kcal 7485kcal 7682kcal 7879kcal 8076kcal 8273kcal 8470kcal 8667kcal 8864kcal 9061kcal 9258kcal 9455kcal 9652kcal 9849kcal 10045kcal 10242kcal 10439kcal 10636kcal 10833kcal 11030kcal 11227kcal 11424kcal 11621kcal 11818kcal 12015kcal 12212kcal 12409kcal 12606kcal 12803kcal 13000kcal 13197kcal 13394kcal 13591kcal 13788kcal 13985kcal 14182kcal 14379kcal 14576kcal 14773kcal 14970kcal 15167kcal 15364kcal 15561kcal 15758kcal 15955kcal 16152kcal 16349kcal 16546kcal 16743kcal 16940kcal 17137kcal 17334kcal 17531kcal 17728kcal 17925kcal 18122kcal 18319kcal 18516kcal 18713kcal 18910kcal 19107kcal 19304kcal 19501kcal 19698kcal 19894kcal 20091kcal 20288kcal 20485kcal 20682kcal 20879kcal 21076kcal 21273kcal 21470kcal 21667kcal 21864kcal 22061kcal 22258kcal 22455kcal 22652kcal 22849kcal 23046kcal 23243kcal 23440kcal 23637kcal 23834kcal 24031kcal 24228kcal 24425kcal 24622kcal 24819kcal 25016kcal 25213kcal 25410kcal 25607kcal 25804kcal 26001kcal 26198kcal 26395kcal 26592kcal 26789kcal 26986kcal 27183kcal 27380kcal 27577kcal 27774kcal 27971kcal 28168kcal 28365kcal 28562kcal 28759kcal 28956kcal 29153kcal 29350kcal 29547kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 9192kcal 9455kcal 9717kcal 9980kcal 10242kcal 10505kcal 10768kcal 11030kcal 11293kcal 11556kcal 11818kcal 12081kcal 12344kcal 12606kcal 12869kcal 13132kcal 13394kcal 13657kcal 13919kcal 14182kcal 14445kcal 14707kcal 14970kcal 15233kcal 15495kcal 15758kcal 16021kcal 16283kcal 16546kcal 16808kcal 17071kcal 17334kcal 17596kcal 17859kcal 18122kcal 18384kcal 18647kcal 18910kcal 19172kcal 19435kcal 19698kcal 19960kcal 20223kcal 20485kcal 20748kcal 21011kcal 21273kcal 21536kcal 21799kcal 22061kcal 22324kcal 22587kcal 22849kcal 23112kcal 23374kcal 23637kcal 23900kcal 24162kcal 24425kcal 24688kcal 24950kcal 25213kcal 25476kcal 25738kcal 26001kcal 26264kcal 26526kcal 26789kcal 27051kcal 27314kcal 27577kcal 27839kcal 28102kcal 28365kcal 28627kcal 28890kcal 29153kcal 29415kcal 29678kcal 29940kcal 30203kcal 30466kcal 30728kcal 30991kcal 31254kcal 31516kcal 31779kcal 32042kcal 32304kcal 32567kcal 32830kcal 33092kcal 33355kcal 33617kcal 33880kcal 34143kcal 34405kcal 34668kcal 34931kcal 35193kcal 35456kcal 35719kcal 35981kcal 36244kcal 36506kcal 36769kcal 37032kcal 37294kcal 37557kcal 37820kcal 38082kcal 38345kcal 38608kcal 38870kcal 39133kcal 39396kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 11490kcal 11818kcal 12147kcal 12475kcal 12803kcal 13132kcal 13460kcal 13788kcal 14116kcal 14445kcal 14773kcal 15101kcal 15430kcal 15758kcal 16086kcal 16415kcal 16743kcal 17071kcal 17399kcal 17728kcal 18056kcal 18384kcal 18713kcal 19041kcal 19369kcal 19698kcal 20026kcal 20354kcal 20682kcal 21011kcal 21339kcal 21667kcal 21996kcal 22324kcal 22652kcal 22981kcal 23309kcal 23637kcal 23965kcal 24294kcal 24622kcal 24950kcal 25279kcal 25607kcal 25935kcal 26264kcal 26592kcal 26920kcal 27248kcal 27577kcal 27905kcal 28233kcal 28562kcal 28890kcal 29218kcal 29547kcal 29875kcal 30203kcal 30531kcal 30860kcal 31188kcal 31516kcal 31845kcal 32173kcal 32501kcal 32830kcal 33158kcal 33486kcal 33814kcal 34143kcal 34471kcal 34799kcal 35128kcal 35456kcal 35784kcal 36113kcal 36441kcal 36769kcal 37097kcal 37426kcal 37754kcal 38082kcal 38411kcal 38739kcal 39067kcal 39396kcal 39724kcal 40052kcal 40380kcal 40709kcal 41037kcal 41365kcal 41694kcal 42022kcal 42350kcal 42679kcal 43007kcal 43335kcal 43663kcal 43992kcal 44320kcal 44648kcal 44977kcal 45305kcal 45633kcal 45962kcal 46290kcal 46618kcal 46946kcal 47275kcal 47603kcal 47931kcal 48260kcal 48588kcal 48916kcal 49245kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 10111kcal 10400kcal 10689kcal 10978kcal 11267kcal 11556kcal 11845kcal 12133kcal 12422kcal 12711kcal 13000kcal 13289kcal 13578kcal 13867kcal 14156kcal 14445kcal 14734kcal 15023kcal 15311kcal 15600kcal 15889kcal 16178kcal 16467kcal 16756kcal 17045kcal 17334kcal 17623kcal 17912kcal 18200kcal 18489kcal 18778kcal 19067kcal 19356kcal 19645kcal 19934kcal 20223kcal 20512kcal 20801kcal 21089kcal 21378kcal 21667kcal 21956kcal 22245kcal 22534kcal 22823kcal 23112kcal 23401kcal 23690kcal 23979kcal 24267kcal 24556kcal 24845kcal 25134kcal 25423kcal 25712kcal 26001kcal 26290kcal 26579kcal 26868kcal 27156kcal 27445kcal 27734kcal 28023kcal 28312kcal 28601kcal 28890kcal 29179kcal 29468kcal 29757kcal 30046kcal 30334kcal 30623kcal 30912kcal 31201kcal 31490kcal 31779kcal 32068kcal 32357kcal 32646kcal 32935kcal 33223kcal 33512kcal 33801kcal 34090kcal 34379kcal 34668kcal 34957kcal 35246kcal 35535kcal 35824kcal 36113kcal 36401kcal 36690kcal 36979kcal 37268kcal 37557kcal 37846kcal 38135kcal 38424kcal 38713kcal 39002kcal 39290kcal 39579kcal 39868kcal 40157kcal 40446kcal 40735kcal 41024kcal 41313kcal 41602kcal 41891kcal 42179kcal 42468kcal 42757kcal 43046kcal 43335kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 13558kcal 13946kcal 14333kcal 14720kcal 15108kcal 15495kcal 15883kcal 16270kcal 16657kcal 17045kcal 17432kcal 17820kcal 18207kcal 18594kcal 18982kcal 19369kcal 19757kcal 20144kcal 20531kcal 20919kcal 21306kcal 21694kcal 22081kcal 22468kcal 22856kcal 23243kcal 23631kcal 24018kcal 24405kcal 24793kcal 25180kcal 25568kcal 25955kcal 26342kcal 26730kcal 27117kcal 27504kcal 27892kcal 28279kcal 28667kcal 29054kcal 29441kcal 29829kcal 30216kcal 30604kcal 30991kcal 31378kcal 31766kcal 32153kcal 32541kcal 32928kcal 33315kcal 33703kcal 34090kcal 34478kcal 34865kcal 35252kcal 35640kcal 36027kcal 36415kcal 36802kcal 37189kcal 37577kcal 37964kcal 38352kcal 38739kcal 39126kcal 39514kcal 39901kcal 40288kcal 40676kcal 41063kcal 41451kcal 41838kcal 42225kcal 42613kcal 43000kcal 43388kcal 43775kcal 44162kcal 44550kcal 44937kcal 45325kcal 45712kcal 46099kcal 46487kcal 46874kcal 47262kcal 47649kcal 48036kcal 48424kcal 48811kcal 49199kcal 49586kcal 49973kcal 50361kcal 50748kcal 51136kcal 51523kcal 51910kcal 52298kcal 52685kcal 53072kcal 53460kcal 53847kcal 54235kcal 54622kcal 55009kcal 55397kcal 55784kcal 56172kcal 56559kcal 56946kcal 57334kcal 57721kcal 58109kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 14133kcal 14537kcal 14940kcal 15344kcal 15748kcal 16152kcal 16556kcal 16959kcal 17363kcal 17767kcal 18171kcal 18575kcal 18979kcal 19382kcal 19786kcal 20190kcal 20594kcal 20998kcal 21401kcal 21805kcal 22209kcal 22613kcal 23017kcal 23420kcal 23824kcal 24228kcal 24632kcal 25036kcal 25439kcal 25843kcal 26247kcal 26651kcal 27055kcal 27459kcal 27862kcal 28266kcal 28670kcal 29074kcal 29478kcal 29881kcal 30285kcal 30689kcal 31093kcal 31497kcal 31900kcal 32304kcal 32708kcal 33112kcal 33516kcal 33919kcal 34323kcal 34727kcal 35131kcal 35535kcal 35939kcal 36342kcal 36746kcal 37150kcal 37554kcal 37958kcal 38361kcal 38765kcal 39169kcal 39573kcal 39977kcal 40380kcal 40784kcal 41188kcal 41592kcal 41996kcal 42399kcal 42803kcal 43207kcal 43611kcal 44015kcal 44418kcal 44822kcal 45226kcal 45630kcal 46034kcal 46438kcal 46841kcal 47245kcal 47649kcal 48053kcal 48457kcal 48860kcal 49264kcal 49668kcal 50072kcal 50476kcal 50879kcal 51283kcal 51687kcal 52091kcal 52495kcal 52898kcal 53302kcal 53706kcal 54110kcal 54514kcal 54918kcal 55321kcal 55725kcal 56129kcal 56533kcal 56937kcal 57340kcal 57744kcal 58148kcal 58552kcal 58956kcal 59359kcal 59763kcal 60167kcal 60571kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6089kcal 6263kcal 6437kcal 6611kcal 6785kcal 6959kcal 7133kcal 7307kcal 7481kcal 7655kcal 7829kcal 8003kcal 8177kcal 8351kcal 8525kcal 8699kcal 8873kcal 9047kcal 9221kcal 9395kcal 9569kcal 9743kcal 9917kcal 10091kcal 10265kcal 10439kcal 10613kcal 10787kcal 10961kcal 11135kcal 11309kcal 11483kcal 11657kcal 11831kcal 12005kcal 12179kcal 12353kcal 12527kcal 12701kcal 12875kcal 13049kcal 13223kcal 13397kcal 13571kcal 13745kcal 13919kcal 14093kcal 14267kcal 14441kcal 14615kcal 14789kcal 14963kcal 15137kcal 15311kcal 15485kcal 15659kcal 15833kcal 16007kcal 16181kcal 16355kcal 16529kcal 16703kcal 16877kcal 17051kcal 17225kcal 17399kcal 17573kcal 17747kcal 17921kcal 18095kcal 18269kcal 18443kcal 18617kcal 18791kcal 18965kcal 19139kcal 19313kcal 19487kcal 19661kcal 19835kcal 20009kcal 20183kcal 20357kcal 20531kcal 20705kcal 20879kcal 21053kcal 21227kcal 21401kcal 21575kcal 21749kcal 21923kcal 22097kcal 22271kcal 22445kcal 22619kcal 22793kcal 22967kcal 23141kcal 23315kcal 23489kcal 23663kcal 23837kcal 24011kcal 24185kcal 24359kcal 24533kcal 24707kcal 24881kcal 25055kcal 25229kcal 25403kcal 25577kcal 25751kcal 25925kcal 26099kcal
水泳
(普通:全般)		 9537kcal 9809kcal 10082kcal 10354kcal 10627kcal 10899kcal 11172kcal 11444kcal 11717kcal 11989kcal 12262kcal 12534kcal 12806kcal 13079kcal 13351kcal 13624kcal 13896kcal 14169kcal 14441kcal 14714kcal 14986kcal 15259kcal 15531kcal 15804kcal 16076kcal 16349kcal 16621kcal 16894kcal 17166kcal 17439kcal 17711kcal 17984kcal 18256kcal 18529kcal 18801kcal 19074kcal 19346kcal 19619kcal 19891kcal 20164kcal 20436kcal 20709kcal 20981kcal 21254kcal 21526kcal 21799kcal 22071kcal 22344kcal 22616kcal 22889kcal 23161kcal 23434kcal 23706kcal 23979kcal 24251kcal 24524kcal 24796kcal 25068kcal 25341kcal 25613kcal 25886kcal 26158kcal 26431kcal 26703kcal 26976kcal 27248kcal 27521kcal 27793kcal 28066kcal 28338kcal 28611kcal 28883kcal 29156kcal 29428kcal 29701kcal 29973kcal 30246kcal 30518kcal 30791kcal 31063kcal 31336kcal 31608kcal 31881kcal 32153kcal 32426kcal 32698kcal 32971kcal 33243kcal 33516kcal 33788kcal 34061kcal 34333kcal 34606kcal 34878kcal 35151kcal 35423kcal 35696kcal 35968kcal 36241kcal 36513kcal 36786kcal 37058kcal 37330kcal 37603kcal 37875kcal 38148kcal 38420kcal 38693kcal 38965kcal 39238kcal 39510kcal 39783kcal 40055kcal 40328kcal 40600kcal 40873kcal
水泳
(速め:全般)		 11490kcal 11818kcal 12147kcal 12475kcal 12803kcal 13132kcal 13460kcal 13788kcal 14116kcal 14445kcal 14773kcal 15101kcal 15430kcal 15758kcal 16086kcal 16415kcal 16743kcal 17071kcal 17399kcal 17728kcal 18056kcal 18384kcal 18713kcal 19041kcal 19369kcal 19698kcal 20026kcal 20354kcal 20682kcal 21011kcal 21339kcal 21667kcal 21996kcal 22324kcal 22652kcal 22981kcal 23309kcal 23637kcal 23965kcal 24294kcal 24622kcal 24950kcal 25279kcal 25607kcal 25935kcal 26264kcal 26592kcal 26920kcal 27248kcal 27577kcal 27905kcal 28233kcal 28562kcal 28890kcal 29218kcal 29547kcal 29875kcal 30203kcal 30531kcal 30860kcal 31188kcal 31516kcal 31845kcal 32173kcal 32501kcal 32830kcal 33158kcal 33486kcal 33814kcal 34143kcal 34471kcal 34799kcal 35128kcal 35456kcal 35784kcal 36113kcal 36441kcal 36769kcal 37097kcal 37426kcal 37754kcal 38082kcal 38411kcal 38739kcal 39067kcal 39396kcal 39724kcal 40052kcal 40380kcal 40709kcal 41037kcal 41365kcal 41694kcal 42022kcal 42350kcal 42679kcal 43007kcal 43335kcal 43663kcal 43992kcal 44320kcal 44648kcal 44977kcal 45305kcal 45633kcal 45962kcal 46290kcal 46618kcal 46946kcal 47275kcal 47603kcal 47931kcal 48260kcal 48588kcal 48916kcal 49245kcal
水泳
(バタフライ)		 15856kcal 16309kcal 16762kcal 17216kcal 17669kcal 18122kcal 18575kcal 19028kcal 19481kcal 19934kcal 20387kcal 20840kcal 21293kcal 21746kcal 22199kcal 22652kcal 23105kcal 23558kcal 24011kcal 24464kcal 24917kcal 25371kcal 25824kcal 26277kcal 26730kcal 27183kcal 27636kcal 28089kcal 28542kcal 28995kcal 29448kcal 29901kcal 30354kcal 30807kcal 31260kcal 31713kcal 32166kcal 32619kcal 33072kcal 33525kcal 33979kcal 34432kcal 34885kcal 35338kcal 35791kcal 36244kcal 36697kcal 37150kcal 37603kcal 38056kcal 38509kcal 38962kcal 39415kcal 39868kcal 40321kcal 40774kcal 41227kcal 41680kcal 42134kcal 42587kcal 43040kcal 43493kcal 43946kcal 44399kcal 44852kcal 45305kcal 45758kcal 46211kcal 46664kcal 47117kcal 47570kcal 48023kcal 48476kcal 48929kcal 49382kcal 49835kcal 50288kcal 50742kcal 51195kcal 51648kcal 52101kcal 52554kcal 53007kcal 53460kcal 53913kcal 54366kcal 54819kcal 55272kcal 55725kcal 56178kcal 56631kcal 57084kcal 57537kcal 57990kcal 58443kcal 58897kcal 59350kcal 59803kcal 60256kcal 60709kcal 61162kcal 61615kcal 62068kcal 62521kcal 62974kcal 63427kcal 63880kcal 64333kcal 64786kcal 65239kcal 65692kcal 66145kcal 66598kcal 67051kcal 67505kcal 67958kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 6894kcal 7091kcal 7288kcal 7485kcal 7682kcal 7879kcal 8076kcal 8273kcal 8470kcal 8667kcal 8864kcal 9061kcal 9258kcal 9455kcal 9652kcal 9849kcal 10045kcal 10242kcal 10439kcal 10636kcal 10833kcal 11030kcal 11227kcal 11424kcal 11621kcal 11818kcal 12015kcal 12212kcal 12409kcal 12606kcal 12803kcal 13000kcal 13197kcal 13394kcal 13591kcal 13788kcal 13985kcal 14182kcal 14379kcal 14576kcal 14773kcal 14970kcal 15167kcal 15364kcal 15561kcal 15758kcal 15955kcal 16152kcal 16349kcal 16546kcal 16743kcal 16940kcal 17137kcal 17334kcal 17531kcal 17728kcal 17925kcal 18122kcal 18319kcal 18516kcal 18713kcal 18910kcal 19107kcal 19304kcal 19501kcal 19698kcal 19894kcal 20091kcal 20288kcal 20485kcal 20682kcal 20879kcal 21076kcal 21273kcal 21470kcal 21667kcal 21864kcal 22061kcal 22258kcal 22455kcal 22652kcal 22849kcal 23046kcal 23243kcal 23440kcal 23637kcal 23834kcal 24031kcal 24228kcal 24425kcal 24622kcal 24819kcal 25016kcal 25213kcal 25410kcal 25607kcal 25804kcal 26001kcal 26198kcal 26395kcal 26592kcal 26789kcal 26986kcal 27183kcal 27380kcal 27577kcal 27774kcal 27971kcal 28168kcal 28365kcal 28562kcal 28759kcal 28956kcal 29153kcal 29350kcal 29547kcal
自転車
(普通:20km/h)		 9192kcal 9455kcal 9717kcal 9980kcal 10242kcal 10505kcal 10768kcal 11030kcal 11293kcal 11556kcal 11818kcal 12081kcal 12344kcal 12606kcal 12869kcal 13132kcal 13394kcal 13657kcal 13919kcal 14182kcal 14445kcal 14707kcal 14970kcal 15233kcal 15495kcal 15758kcal 16021kcal 16283kcal 16546kcal 16808kcal 17071kcal 17334kcal 17596kcal 17859kcal 18122kcal 18384kcal 18647kcal 18910kcal 19172kcal 19435kcal 19698kcal 19960kcal 20223kcal 20485kcal 20748kcal 21011kcal 21273kcal 21536kcal 21799kcal 22061kcal 22324kcal 22587kcal 22849kcal 23112kcal 23374kcal 23637kcal 23900kcal 24162kcal 24425kcal 24688kcal 24950kcal 25213kcal 25476kcal 25738kcal 26001kcal 26264kcal 26526kcal 26789kcal 27051kcal 27314kcal 27577kcal 27839kcal 28102kcal 28365kcal 28627kcal 28890kcal 29153kcal 29415kcal 29678kcal 29940kcal 30203kcal 30466kcal 30728kcal 30991kcal 31254kcal 31516kcal 31779kcal 32042kcal 32304kcal 32567kcal 32830kcal 33092kcal 33355kcal 33617kcal 33880kcal 34143kcal 34405kcal 34668kcal 34931kcal 35193kcal 35456kcal 35719kcal 35981kcal 36244kcal 36506kcal 36769kcal 37032kcal 37294kcal 37557kcal 37820kcal 38082kcal 38345kcal 38608kcal 38870kcal 39133kcal 39396kcal
自転車
(速め:24km/h)		 11490kcal 11818kcal 12147kcal 12475kcal 12803kcal 13132kcal 13460kcal 13788kcal 14116kcal 14445kcal 14773kcal 15101kcal 15430kcal 15758kcal 16086kcal 16415kcal 16743kcal 17071kcal 17399kcal 17728kcal 18056kcal 18384kcal 18713kcal 19041kcal 19369kcal 19698kcal 20026kcal 20354kcal 20682kcal 21011kcal 21339kcal 21667kcal 21996kcal 22324kcal 22652kcal 22981kcal 23309kcal 23637kcal 23965kcal 24294kcal 24622kcal 24950kcal 25279kcal 25607kcal 25935kcal 26264kcal 26592kcal 26920kcal 27248kcal 27577kcal 27905kcal 28233kcal 28562kcal 28890kcal 29218kcal 29547kcal 29875kcal 30203kcal 30531kcal 30860kcal 31188kcal 31516kcal 31845kcal 32173kcal 32501kcal 32830kcal 33158kcal 33486kcal 33814kcal 34143kcal 34471kcal 34799kcal 35128kcal 35456kcal 35784kcal 36113kcal 36441kcal 36769kcal 37097kcal 37426kcal 37754kcal 38082kcal 38411kcal 38739kcal 39067kcal 39396kcal 39724kcal 40052kcal 40380kcal 40709kcal 41037kcal 41365kcal 41694kcal 42022kcal 42350kcal 42679kcal 43007kcal 43335kcal 43663kcal 43992kcal 44320kcal 44648kcal 44977kcal 45305kcal 45633kcal 45962kcal 46290kcal 46618kcal 46946kcal 47275kcal 47603kcal 47931kcal 48260kcal 48588kcal 48916kcal 49245kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

31時間16分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 4366kcal 4491kcal 4615kcal 4740kcal 4865kcal 4990kcal 5114kcal 5239kcal 5364kcal 5489kcal 5613kcal 5738kcal 5863kcal 5988kcal 6112kcal 6237kcal 6362kcal 6487kcal 6611kcal 6736kcal 6861kcal 6986kcal 7110kcal 7235kcal 7360kcal 7485kcal 7609kcal 7734kcal 7859kcal 7984kcal 8109kcal 8233kcal 8358kcal 8483kcal 8608kcal 8732kcal 8857kcal 8982kcal 9107kcal 9231kcal 9356kcal 9481kcal 9606kcal 9730kcal 9855kcal 9980kcal 10105kcal 10229kcal 10354kcal 10479kcal 10604kcal 10728kcal 10853kcal 10978kcal 11103kcal 11227kcal 11352kcal 11477kcal 11602kcal 11726kcal 11851kcal 11976kcal 12101kcal 12225kcal 12350kcal 12475kcal 12600kcal 12724kcal 12849kcal 12974kcal 13099kcal 13223kcal 13348kcal 13473kcal 13598kcal 13722kcal 13847kcal 13972kcal 14097kcal 14221kcal 14346kcal 14471kcal 14596kcal 14720kcal 14845kcal 14970kcal 15095kcal 15219kcal 15344kcal 15469kcal 15594kcal 15719kcal 15843kcal 15968kcal 16093kcal 16218kcal 16342kcal 16467kcal 16592kcal 16717kcal 16841kcal 16966kcal 17091kcal 17216kcal 17340kcal 17465kcal 17590kcal 17715kcal 17839kcal 17964kcal 18089kcal 18214kcal 18338kcal 18463kcal 18588kcal 18713kcal
筋トレ
背筋運動		 4366kcal 4491kcal 4615kcal 4740kcal 4865kcal 4990kcal 5114kcal 5239kcal 5364kcal 5489kcal 5613kcal 5738kcal 5863kcal 5988kcal 6112kcal 6237kcal 6362kcal 6487kcal 6611kcal 6736kcal 6861kcal 6986kcal 7110kcal 7235kcal 7360kcal 7485kcal 7609kcal 7734kcal 7859kcal 7984kcal 8109kcal 8233kcal 8358kcal 8483kcal 8608kcal 8732kcal 8857kcal 8982kcal 9107kcal 9231kcal 9356kcal 9481kcal 9606kcal 9730kcal 9855kcal 9980kcal 10105kcal 10229kcal 10354kcal 10479kcal 10604kcal 10728kcal 10853kcal 10978kcal 11103kcal 11227kcal 11352kcal 11477kcal 11602kcal 11726kcal 11851kcal 11976kcal 12101kcal 12225kcal 12350kcal 12475kcal 12600kcal 12724kcal 12849kcal 12974kcal 13099kcal 13223kcal 13348kcal 13473kcal 13598kcal 13722kcal 13847kcal 13972kcal 14097kcal 14221kcal 14346kcal 14471kcal 14596kcal 14720kcal 14845kcal 14970kcal 15095kcal 15219kcal 15344kcal 15469kcal 15594kcal 15719kcal 15843kcal 15968kcal 16093kcal 16218kcal 16342kcal 16467kcal 16592kcal 16717kcal 16841kcal 16966kcal 17091kcal 17216kcal 17340kcal 17465kcal 17590kcal 17715kcal 17839kcal 17964kcal 18089kcal 18214kcal 18338kcal 18463kcal 18588kcal 18713kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4366kcal 4491kcal 4615kcal 4740kcal 4865kcal 4990kcal 5114kcal 5239kcal 5364kcal 5489kcal 5613kcal 5738kcal 5863kcal 5988kcal 6112kcal 6237kcal 6362kcal 6487kcal 6611kcal 6736kcal 6861kcal 6986kcal 7110kcal 7235kcal 7360kcal 7485kcal 7609kcal 7734kcal 7859kcal 7984kcal 8109kcal 8233kcal 8358kcal 8483kcal 8608kcal 8732kcal 8857kcal 8982kcal 9107kcal 9231kcal 9356kcal 9481kcal 9606kcal 9730kcal 9855kcal 9980kcal 10105kcal 10229kcal 10354kcal 10479kcal 10604kcal 10728kcal 10853kcal 10978kcal 11103kcal 11227kcal 11352kcal 11477kcal 11602kcal 11726kcal 11851kcal 11976kcal 12101kcal 12225kcal 12350kcal 12475kcal 12600kcal 12724kcal 12849kcal 12974kcal 13099kcal 13223kcal 13348kcal 13473kcal 13598kcal 13722kcal 13847kcal 13972kcal 14097kcal 14221kcal 14346kcal 14471kcal 14596kcal 14720kcal 14845kcal 14970kcal 15095kcal 15219kcal 15344kcal 15469kcal 15594kcal 15719kcal 15843kcal 15968kcal 16093kcal 16218kcal 16342kcal 16467kcal 16592kcal 16717kcal 16841kcal 16966kcal 17091kcal 17216kcal 17340kcal 17465kcal 17590kcal 17715kcal 17839kcal 17964kcal 18089kcal 18214kcal 18338kcal 18463kcal 18588kcal 18713kcal
筋トレ
懸垂		 4366kcal 4491kcal 4615kcal 4740kcal 4865kcal 4990kcal 5114kcal 5239kcal 5364kcal 5489kcal 5613kcal 5738kcal 5863kcal 5988kcal 6112kcal 6237kcal 6362kcal 6487kcal 6611kcal 6736kcal 6861kcal 6986kcal 7110kcal 7235kcal 7360kcal 7485kcal 7609kcal 7734kcal 7859kcal 7984kcal 8109kcal 8233kcal 8358kcal 8483kcal 8608kcal 8732kcal 8857kcal 8982kcal 9107kcal 9231kcal 9356kcal 9481kcal 9606kcal 9730kcal 9855kcal 9980kcal 10105kcal 10229kcal 10354kcal 10479kcal 10604kcal 10728kcal 10853kcal 10978kcal 11103kcal 11227kcal 11352kcal 11477kcal 11602kcal 11726kcal 11851kcal 11976kcal 12101kcal 12225kcal 12350kcal 12475kcal 12600kcal 12724kcal 12849kcal 12974kcal 13099kcal 13223kcal 13348kcal 13473kcal 13598kcal 13722kcal 13847kcal 13972kcal 14097kcal 14221kcal 14346kcal 14471kcal 14596kcal 14720kcal 14845kcal 14970kcal 15095kcal 15219kcal 15344kcal 15469kcal 15594kcal 15719kcal 15843kcal 15968kcal 16093kcal 16218kcal 16342kcal 16467kcal 16592kcal 16717kcal 16841kcal 16966kcal 17091kcal 17216kcal 17340kcal 17465kcal 17590kcal 17715kcal 17839kcal 17964kcal 18089kcal 18214kcal 18338kcal 18463kcal 18588kcal 18713kcal
筋トレ
スクワット		 5745kcal 5909kcal 6073kcal 6237kcal 6401kcal 6566kcal 6730kcal 6894kcal 7058kcal 7222kcal 7386kcal 7550kcal 7715kcal 7879kcal 8043kcal 8207kcal 8371kcal 8535kcal 8699kcal 8864kcal 9028kcal 9192kcal 9356kcal 9520kcal 9684kcal 9849kcal 10013kcal 10177kcal 10341kcal 10505kcal 10669kcal 10833kcal 10998kcal 11162kcal 11326kcal 11490kcal 11654kcal 11818kcal 11982kcal 12147kcal 12311kcal 12475kcal 12639kcal 12803kcal 12967kcal 13132kcal 13296kcal 13460kcal 13624kcal 13788kcal 13952kcal 14116kcal 14281kcal 14445kcal 14609kcal 14773kcal 14937kcal 15101kcal 15265kcal 15430kcal 15594kcal 15758kcal 15922kcal 16086kcal 16250kcal 16415kcal 16579kcal 16743kcal 16907kcal 17071kcal 17235kcal 17399kcal 17564kcal 17728kcal 17892kcal 18056kcal 18220kcal 18384kcal 18548kcal 18713kcal 18877kcal 19041kcal 19205kcal 19369kcal 19533kcal 19698kcal 19862kcal 20026kcal 20190kcal 20354kcal 20518kcal 20682kcal 20847kcal 21011kcal 21175kcal 21339kcal 21503kcal 21667kcal 21831kcal 21996kcal 22160kcal 22324kcal 22488kcal 22652kcal 22816kcal 22981kcal 23145kcal 23309kcal 23473kcal 23637kcal 23801kcal 23965kcal 24130kcal 24294kcal 24458kcal 24622kcal
ヨガ
ハタ		 3447kcal 3545kcal 3644kcal 3742kcal 3841kcal 3939kcal 4038kcal 4136kcal 4235kcal 4333kcal 4432kcal 4530kcal 4629kcal 4727kcal 4826kcal 4924kcal 5022kcal 5121kcal 5219kcal 5318kcal 5416kcal 5515kcal 5613kcal 5712kcal 5810kcal 5909kcal 6007kcal 6106kcal 6204kcal 6303kcal 6401kcal 6500kcal 6598kcal 6697kcal 6795kcal 6894kcal 6992kcal 7091kcal 7189kcal 7288kcal 7386kcal 7485kcal 7583kcal 7682kcal 7780kcal 7879kcal 7977kcal 8076kcal 8174kcal 8273kcal 8371kcal 8470kcal 8568kcal 8667kcal 8765kcal 8864kcal 8962kcal 9061kcal 9159kcal 9258kcal 9356kcal 9455kcal 9553kcal 9652kcal 9750kcal 9849kcal 9947kcal 10045kcal 10144kcal 10242kcal 10341kcal 10439kcal 10538kcal 10636kcal 10735kcal 10833kcal 10932kcal 11030kcal 11129kcal 11227kcal 11326kcal 11424kcal 11523kcal 11621kcal 11720kcal 11818kcal 11917kcal 12015kcal 12114kcal 12212kcal 12311kcal 12409kcal 12508kcal 12606kcal 12705kcal 12803kcal 12902kcal 13000kcal 13099kcal 13197kcal 13296kcal 13394kcal 13493kcal 13591kcal 13690kcal 13788kcal 13887kcal 13985kcal 14084kcal 14182kcal 14281kcal 14379kcal 14478kcal 14576kcal 14675kcal 14773kcal
ヨガ
パワー		 4596kcal 4727kcal 4858kcal 4990kcal 5121kcal 5252kcal 5384kcal 5515kcal 5646kcal 5778kcal 5909kcal 6040kcal 6172kcal 6303kcal 6434kcal 6566kcal 6697kcal 6828kcal 6959kcal 7091kcal 7222kcal 7353kcal 7485kcal 7616kcal 7747kcal 7879kcal 8010kcal 8141kcal 8273kcal 8404kcal 8535kcal 8667kcal 8798kcal 8929kcal 9061kcal 9192kcal 9323kcal 9455kcal 9586kcal 9717kcal 9849kcal 9980kcal 10111kcal 10242kcal 10374kcal 10505kcal 10636kcal 10768kcal 10899kcal 11030kcal 11162kcal 11293kcal 11424kcal 11556kcal 11687kcal 11818kcal 11950kcal 12081kcal 12212kcal 12344kcal 12475kcal 12606kcal 12738kcal 12869kcal 13000kcal 13132kcal 13263kcal 13394kcal 13525kcal 13657kcal 13788kcal 13919kcal 14051kcal 14182kcal 14313kcal 14445kcal 14576kcal 14707kcal 14839kcal 14970kcal 15101kcal 15233kcal 15364kcal 15495kcal 15627kcal 15758kcal 15889kcal 16021kcal 16152kcal 16283kcal 16415kcal 16546kcal 16677kcal 16808kcal 16940kcal 17071kcal 17202kcal 17334kcal 17465kcal 17596kcal 17728kcal 17859kcal 17990kcal 18122kcal 18253kcal 18384kcal 18516kcal 18647kcal 18778kcal 18910kcal 19041kcal 19172kcal 19304kcal 19435kcal 19566kcal 19698kcal
ダンス
ゆっくり		 5745kcal 5909kcal 6073kcal 6237kcal 6401kcal 6566kcal 6730kcal 6894kcal 7058kcal 7222kcal 7386kcal 7550kcal 7715kcal 7879kcal 8043kcal 8207kcal 8371kcal 8535kcal 8699kcal 8864kcal 9028kcal 9192kcal 9356kcal 9520kcal 9684kcal 9849kcal 10013kcal 10177kcal 10341kcal 10505kcal 10669kcal 10833kcal 10998kcal 11162kcal 11326kcal 11490kcal 11654kcal 11818kcal 11982kcal 12147kcal 12311kcal 12475kcal 12639kcal 12803kcal 12967kcal 13132kcal 13296kcal 13460kcal 13624kcal 13788kcal 13952kcal 14116kcal 14281kcal 14445kcal 14609kcal 14773kcal 14937kcal 15101kcal 15265kcal 15430kcal 15594kcal 15758kcal 15922kcal 16086kcal 16250kcal 16415kcal 16579kcal 16743kcal 16907kcal 17071kcal 17235kcal 17399kcal 17564kcal 17728kcal 17892kcal 18056kcal 18220kcal 18384kcal 18548kcal 18713kcal 18877kcal 19041kcal 19205kcal 19369kcal 19533kcal 19698kcal 19862kcal 20026kcal 20190kcal 20354kcal 20518kcal 20682kcal 20847kcal 21011kcal 21175kcal 21339kcal 21503kcal 21667kcal 21831kcal 21996kcal 22160kcal 22324kcal 22488kcal 22652kcal 22816kcal 22981kcal 23145kcal 23309kcal 23473kcal 23637kcal 23801kcal 23965kcal 24130kcal 24294kcal 24458kcal 24622kcal
ダンス
普通		 8388kcal 8627kcal 8867kcal 9107kcal 9346kcal 9586kcal 9826kcal 10065kcal 10305kcal 10544kcal 10784kcal 11024kcal 11263kcal 11503kcal 11743kcal 11982kcal 12222kcal 12462kcal 12701kcal 12941kcal 13181kcal 13420kcal 13660kcal 13900kcal 14139kcal 14379kcal 14619kcal 14858kcal 15098kcal 15338kcal 15577kcal 15817kcal 16057kcal 16296kcal 16536kcal 16776kcal 17015kcal 17255kcal 17495kcal 17734kcal 17974kcal 18214kcal 18453kcal 18693kcal 18933kcal 19172kcal 19412kcal 19652kcal 19891kcal 20131kcal 20371kcal 20610kcal 20850kcal 21089kcal 21329kcal 21569kcal 21808kcal 22048kcal 22288kcal 22527kcal 22767kcal 23007kcal 23246kcal 23486kcal 23726kcal 23965kcal 24205kcal 24445kcal 24684kcal 24924kcal 25164kcal 25403kcal 25643kcal 25883kcal 26122kcal 26362kcal 26602kcal 26841kcal 27081kcal 27321kcal 27560kcal 27800kcal 28040kcal 28279kcal 28519kcal 28759kcal 28998kcal 29238kcal 29478kcal 29717kcal 29957kcal 30197kcal 30436kcal 30676kcal 30916kcal 31155kcal 31395kcal 31634kcal 31874kcal 32114kcal 32353kcal 32593kcal 32833kcal 33072kcal 33312kcal 33552kcal 33791kcal 34031kcal 34271kcal 34510kcal 34750kcal 34990kcal 35229kcal 35469kcal 35709kcal 35948kcal
ダンス
激しい		 10341kcal 10636kcal 10932kcal 11227kcal 11523kcal 11818kcal 12114kcal 12409kcal 12705kcal 13000kcal 13296kcal 13591kcal 13887kcal 14182kcal 14478kcal 14773kcal 15068kcal 15364kcal 15659kcal 15955kcal 16250kcal 16546kcal 16841kcal 17137kcal 17432kcal 17728kcal 18023kcal 18319kcal 18614kcal 18910kcal 19205kcal 19501kcal 19796kcal 20091kcal 20387kcal 20682kcal 20978kcal 21273kcal 21569kcal 21864kcal 22160kcal 22455kcal 22751kcal 23046kcal 23342kcal 23637kcal 23933kcal 24228kcal 24524kcal 24819kcal 25114kcal 25410kcal 25705kcal 26001kcal 26296kcal 26592kcal 26887kcal 27183kcal 27478kcal 27774kcal 28069kcal 28365kcal 28660kcal 28956kcal 29251kcal 29547kcal 29842kcal 30137kcal 30433kcal 30728kcal 31024kcal 31319kcal 31615kcal 31910kcal 32206kcal 32501kcal 32797kcal 33092kcal 33388kcal 33683kcal 33979kcal 34274kcal 34569kcal 34865kcal 35160kcal 35456kcal 35751kcal 36047kcal 36342kcal 36638kcal 36933kcal 37229kcal 37524kcal 37820kcal 38115kcal 38411kcal 38706kcal 39002kcal 39297kcal 39592kcal 39888kcal 40183kcal 40479kcal 40774kcal 41070kcal 41365kcal 41661kcal 41956kcal 42252kcal 42547kcal 42843kcal 43138kcal 43434kcal 43729kcal 44025kcal 44320kcal
踏み台昇降 5745kcal 5909kcal 6073kcal 6237kcal 6401kcal 6566kcal 6730kcal 6894kcal 7058kcal 7222kcal 7386kcal 7550kcal 7715kcal 7879kcal 8043kcal 8207kcal 8371kcal 8535kcal 8699kcal 8864kcal 9028kcal 9192kcal 9356kcal 9520kcal 9684kcal 9849kcal 10013kcal 10177kcal 10341kcal 10505kcal 10669kcal 10833kcal 10998kcal 11162kcal 11326kcal 11490kcal 11654kcal 11818kcal 11982kcal 12147kcal 12311kcal 12475kcal 12639kcal 12803kcal 12967kcal 13132kcal 13296kcal 13460kcal 13624kcal 13788kcal 13952kcal 14116kcal 14281kcal 14445kcal 14609kcal 14773kcal 14937kcal 15101kcal 15265kcal 15430kcal 15594kcal 15758kcal 15922kcal 16086kcal 16250kcal 16415kcal 16579kcal 16743kcal 16907kcal 17071kcal 17235kcal 17399kcal 17564kcal 17728kcal 17892kcal 18056kcal 18220kcal 18384kcal 18548kcal 18713kcal 18877kcal 19041kcal 19205kcal 19369kcal 19533kcal 19698kcal 19862kcal 20026kcal 20190kcal 20354kcal 20518kcal 20682kcal 20847kcal 21011kcal 21175kcal 21339kcal 21503kcal 21667kcal 21831kcal 21996kcal 22160kcal 22324kcal 22488kcal 22652kcal 22816kcal 22981kcal 23145kcal 23309kcal 23473kcal 23637kcal 23801kcal 23965kcal 24130kcal 24294kcal 24458kcal 24622kcal
トランポリン
ゆっくり		 4021kcal 4136kcal 4251kcal 4366kcal 4481kcal 4596kcal 4711kcal 4826kcal 4940kcal 5055kcal 5170kcal 5285kcal 5400kcal 5515kcal 5630kcal 5745kcal 5860kcal 5975kcal 6089kcal 6204kcal 6319kcal 6434kcal 6549kcal 6664kcal 6779kcal 6894kcal 7009kcal 7124kcal 7239kcal 7353kcal 7468kcal 7583kcal 7698kcal 7813kcal 7928kcal 8043kcal 8158kcal 8273kcal 8388kcal 8502kcal 8617kcal 8732kcal 8847kcal 8962kcal 9077kcal 9192kcal 9307kcal 9422kcal 9537kcal 9652kcal 9766kcal 9881kcal 9996kcal 10111kcal 10226kcal 10341kcal 10456kcal 10571kcal 10686kcal 10801kcal 10915kcal 11030kcal 11145kcal 11260kcal 11375kcal 11490kcal 11605kcal 11720kcal 11835kcal 11950kcal 12065kcal 12179kcal 12294kcal 12409kcal 12524kcal 12639kcal 12754kcal 12869kcal 12984kcal 13099kcal 13214kcal 13328kcal 13443kcal 13558kcal 13673kcal 13788kcal 13903kcal 14018kcal 14133kcal 14248kcal 14363kcal 14478kcal 14592kcal 14707kcal 14822kcal 14937kcal 15052kcal 15167kcal 15282kcal 15397kcal 15512kcal 15627kcal 15741kcal 15856kcal 15971kcal 16086kcal 16201kcal 16316kcal 16431kcal 16546kcal 16661kcal 16776kcal 16891kcal 17005kcal 17120kcal 17235kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5170kcal 5318kcal 5466kcal 5613kcal 5761kcal 5909kcal 6057kcal 6204kcal 6352kcal 6500kcal 6648kcal 6795kcal 6943kcal 7091kcal 7239kcal 7386kcal 7534kcal 7682kcal 7829kcal 7977kcal 8125kcal 8273kcal 8420kcal 8568kcal 8716kcal 8864kcal 9011kcal 9159kcal 9307kcal 9455kcal 9602kcal 9750kcal 9898kcal 10045kcal 10193kcal 10341kcal 10489kcal 10636kcal 10784kcal 10932kcal 11080kcal 11227kcal 11375kcal 11523kcal 11671kcal 11818kcal 11966kcal 12114kcal 12262kcal 12409kcal 12557kcal 12705kcal 12852kcal 13000kcal 13148kcal 13296kcal 13443kcal 13591kcal 13739kcal 13887kcal 14034kcal 14182kcal 14330kcal 14478kcal 14625kcal 14773kcal 14921kcal 15068kcal 15216kcal 15364kcal 15512kcal 15659kcal 15807kcal 15955kcal 16103kcal 16250kcal 16398kcal 16546kcal 16694kcal 16841kcal 16989kcal 17137kcal 17284kcal 17432kcal 17580kcal 17728kcal 17875kcal 18023kcal 18171kcal 18319kcal 18466kcal 18614kcal 18762kcal 18910kcal 19057kcal 19205kcal 19353kcal 19501kcal 19648kcal 19796kcal 19944kcal 20091kcal 20239kcal 20387kcal 20535kcal 20682kcal 20830kcal 20978kcal 21126kcal 21273kcal 21421kcal 21569kcal 21717kcal 21864kcal 22012kcal 22160kcal
HIIT
ジャンプなし		 5745kcal 5909kcal 6073kcal 6237kcal 6401kcal 6566kcal 6730kcal 6894kcal 7058kcal 7222kcal 7386kcal 7550kcal 7715kcal 7879kcal 8043kcal 8207kcal 8371kcal 8535kcal 8699kcal 8864kcal 9028kcal 9192kcal 9356kcal 9520kcal 9684kcal 9849kcal 10013kcal 10177kcal 10341kcal 10505kcal 10669kcal 10833kcal 10998kcal 11162kcal 11326kcal 11490kcal 11654kcal 11818kcal 11982kcal 12147kcal 12311kcal 12475kcal 12639kcal 12803kcal 12967kcal 13132kcal 13296kcal 13460kcal 13624kcal 13788kcal 13952kcal 14116kcal 14281kcal 14445kcal 14609kcal 14773kcal 14937kcal 15101kcal 15265kcal 15430kcal 15594kcal 15758kcal 15922kcal 16086kcal 16250kcal 16415kcal 16579kcal 16743kcal 16907kcal 17071kcal 17235kcal 17399kcal 17564kcal 17728kcal 17892kcal 18056kcal 18220kcal 18384kcal 18548kcal 18713kcal 18877kcal 19041kcal 19205kcal 19369kcal 19533kcal 19698kcal 19862kcal 20026kcal 20190kcal 20354kcal 20518kcal 20682kcal 20847kcal 21011kcal 21175kcal 21339kcal 21503kcal 21667kcal 21831kcal 21996kcal 22160kcal 22324kcal 22488kcal 22652kcal 22816kcal 22981kcal 23145kcal 23309kcal 23473kcal 23637kcal 23801kcal 23965kcal 24130kcal 24294kcal 24458kcal 24622kcal
HIIT
ジャンプあり		 9192kcal 9455kcal 9717kcal 9980kcal 10242kcal 10505kcal 10768kcal 11030kcal 11293kcal 11556kcal 11818kcal 12081kcal 12344kcal 12606kcal 12869kcal 13132kcal 13394kcal 13657kcal 13919kcal 14182kcal 14445kcal 14707kcal 14970kcal 15233kcal 15495kcal 15758kcal 16021kcal 16283kcal 16546kcal 16808kcal 17071kcal 17334kcal 17596kcal 17859kcal 18122kcal 18384kcal 18647kcal 18910kcal 19172kcal 19435kcal 19698kcal 19960kcal 20223kcal 20485kcal 20748kcal 21011kcal 21273kcal 21536kcal 21799kcal 22061kcal 22324kcal 22587kcal 22849kcal 23112kcal 23374kcal 23637kcal 23900kcal 24162kcal 24425kcal 24688kcal 24950kcal 25213kcal 25476kcal 25738kcal 26001kcal 26264kcal 26526kcal 26789kcal 27051kcal 27314kcal 27577kcal 27839kcal 28102kcal 28365kcal 28627kcal 28890kcal 29153kcal 29415kcal 29678kcal 29940kcal 30203kcal 30466kcal 30728kcal 30991kcal 31254kcal 31516kcal 31779kcal 32042kcal 32304kcal 32567kcal 32830kcal 33092kcal 33355kcal 33617kcal 33880kcal 34143kcal 34405kcal 34668kcal 34931kcal 35193kcal 35456kcal 35719kcal 35981kcal 36244kcal 36506kcal 36769kcal 37032kcal 37294kcal 37557kcal 37820kcal 38082kcal 38345kcal 38608kcal 38870kcal 39133kcal 39396kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

31時間16分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3447kcal 3545kcal 3644kcal 3742kcal 3841kcal 3939kcal 4038kcal 4136kcal 4235kcal 4333kcal 4432kcal 4530kcal 4629kcal 4727kcal 4826kcal 4924kcal 5022kcal 5121kcal 5219kcal 5318kcal 5416kcal 5515kcal 5613kcal 5712kcal 5810kcal 5909kcal 6007kcal 6106kcal 6204kcal 6303kcal 6401kcal 6500kcal 6598kcal 6697kcal 6795kcal 6894kcal 6992kcal 7091kcal 7189kcal 7288kcal 7386kcal 7485kcal 7583kcal 7682kcal 7780kcal 7879kcal 7977kcal 8076kcal 8174kcal 8273kcal 8371kcal 8470kcal 8568kcal 8667kcal 8765kcal 8864kcal 8962kcal 9061kcal 9159kcal 9258kcal 9356kcal 9455kcal 9553kcal 9652kcal 9750kcal 9849kcal 9947kcal 10045kcal 10144kcal 10242kcal 10341kcal 10439kcal 10538kcal 10636kcal 10735kcal 10833kcal 10932kcal 11030kcal 11129kcal 11227kcal 11326kcal 11424kcal 11523kcal 11621kcal 11720kcal 11818kcal 11917kcal 12015kcal 12114kcal 12212kcal 12311kcal 12409kcal 12508kcal 12606kcal 12705kcal 12803kcal 12902kcal 13000kcal 13099kcal 13197kcal 13296kcal 13394kcal 13493kcal 13591kcal 13690kcal 13788kcal 13887kcal 13985kcal 14084kcal 14182kcal 14281kcal 14379kcal 14478kcal 14576kcal 14675kcal 14773kcal
料理全般 4021kcal 4136kcal 4251kcal 4366kcal 4481kcal 4596kcal 4711kcal 4826kcal 4940kcal 5055kcal 5170kcal 5285kcal 5400kcal 5515kcal 5630kcal 5745kcal 5860kcal 5975kcal 6089kcal 6204kcal 6319kcal 6434kcal 6549kcal 6664kcal 6779kcal 6894kcal 7009kcal 7124kcal 7239kcal 7353kcal 7468kcal 7583kcal 7698kcal 7813kcal 7928kcal 8043kcal 8158kcal 8273kcal 8388kcal 8502kcal 8617kcal 8732kcal 8847kcal 8962kcal 9077kcal 9192kcal 9307kcal 9422kcal 9537kcal 9652kcal 9766kcal 9881kcal 9996kcal 10111kcal 10226kcal 10341kcal 10456kcal 10571kcal 10686kcal 10801kcal 10915kcal 11030kcal 11145kcal 11260kcal 11375kcal 11490kcal 11605kcal 11720kcal 11835kcal 11950kcal 12065kcal 12179kcal 12294kcal 12409kcal 12524kcal 12639kcal 12754kcal 12869kcal 12984kcal 13099kcal 13214kcal 13328kcal 13443kcal 13558kcal 13673kcal 13788kcal 13903kcal 14018kcal 14133kcal 14248kcal 14363kcal 14478kcal 14592kcal 14707kcal 14822kcal 14937kcal 15052kcal 15167kcal 15282kcal 15397kcal 15512kcal 15627kcal 15741kcal 15856kcal 15971kcal 16086kcal 16201kcal 16316kcal 16431kcal 16546kcal 16661kcal 16776kcal 16891kcal 17005kcal 17120kcal 17235kcal
掃除機をかける 3791kcal 3900kcal 4008kcal 4116kcal 4225kcal 4333kcal 4441kcal 4550kcal 4658kcal 4766kcal 4875kcal 4983kcal 5091kcal 5200kcal 5308kcal 5416kcal 5525kcal 5633kcal 5741kcal 5850kcal 5958kcal 6066kcal 6175kcal 6283kcal 6392kcal 6500kcal 6608kcal 6717kcal 6825kcal 6933kcal 7042kcal 7150kcal 7258kcal 7367kcal 7475kcal 7583kcal 7692kcal 7800kcal 7908kcal 8017kcal 8125kcal 8233kcal 8342kcal 8450kcal 8558kcal 8667kcal 8775kcal 8883kcal 8992kcal 9100kcal 9208kcal 9317kcal 9425kcal 9533kcal 9642kcal 9750kcal 9858kcal 9967kcal 10075kcal 10183kcal 10292kcal 10400kcal 10508kcal 10617kcal 10725kcal 10833kcal 10942kcal 11050kcal 11158kcal 11267kcal 11375kcal 11483kcal 11592kcal 11700kcal 11808kcal 11917kcal 12025kcal 12133kcal 12242kcal 12350kcal 12458kcal 12567kcal 12675kcal 12784kcal 12892kcal 13000kcal 13109kcal 13217kcal 13325kcal 13434kcal 13542kcal 13650kcal 13759kcal 13867kcal 13975kcal 14084kcal 14192kcal 14300kcal 14409kcal 14517kcal 14625kcal 14734kcal 14842kcal 14950kcal 15059kcal 15167kcal 15275kcal 15384kcal 15492kcal 15600kcal 15709kcal 15817kcal 15925kcal 16034kcal 16142kcal 16250kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4021kcal 4136kcal 4251kcal 4366kcal 4481kcal 4596kcal 4711kcal 4826kcal 4940kcal 5055kcal 5170kcal 5285kcal 5400kcal 5515kcal 5630kcal 5745kcal 5860kcal 5975kcal 6089kcal 6204kcal 6319kcal 6434kcal 6549kcal 6664kcal 6779kcal 6894kcal 7009kcal 7124kcal 7239kcal 7353kcal 7468kcal 7583kcal 7698kcal 7813kcal 7928kcal 8043kcal 8158kcal 8273kcal 8388kcal 8502kcal 8617kcal 8732kcal 8847kcal 8962kcal 9077kcal 9192kcal 9307kcal 9422kcal 9537kcal 9652kcal 9766kcal 9881kcal 9996kcal 10111kcal 10226kcal 10341kcal 10456kcal 10571kcal 10686kcal 10801kcal 10915kcal 11030kcal 11145kcal 11260kcal 11375kcal 11490kcal 11605kcal 11720kcal 11835kcal 11950kcal 12065kcal 12179kcal 12294kcal 12409kcal 12524kcal 12639kcal 12754kcal 12869kcal 12984kcal 13099kcal 13214kcal 13328kcal 13443kcal 13558kcal 13673kcal 13788kcal 13903kcal 14018kcal 14133kcal 14248kcal 14363kcal 14478kcal 14592kcal 14707kcal 14822kcal 14937kcal 15052kcal 15167kcal 15282kcal 15397kcal 15512kcal 15627kcal 15741kcal 15856kcal 15971kcal 16086kcal 16201kcal 16316kcal 16431kcal 16546kcal 16661kcal 16776kcal 16891kcal 17005kcal 17120kcal 17235kcal
部屋の片づけ全般 5515kcal 5673kcal 5830kcal 5988kcal 6145kcal 6303kcal 6460kcal 6618kcal 6776kcal 6933kcal 7091kcal 7248kcal 7406kcal 7564kcal 7721kcal 7879kcal 8036kcal 8194kcal 8351kcal 8509kcal 8667kcal 8824kcal 8982kcal 9139kcal 9297kcal 9455kcal 9612kcal 9770kcal 9927kcal 10085kcal 10242kcal 10400kcal 10558kcal 10715kcal 10873kcal 11030kcal 11188kcal 11346kcal 11503kcal 11661kcal 11818kcal 11976kcal 12133kcal 12291kcal 12449kcal 12606kcal 12764kcal 12921kcal 13079kcal 13237kcal 13394kcal 13552kcal 13709kcal 13867kcal 14024kcal 14182kcal 14340kcal 14497kcal 14655kcal 14812kcal 14970kcal 15128kcal 15285kcal 15443kcal 15600kcal 15758kcal 15915kcal 16073kcal 16231kcal 16388kcal 16546kcal 16703kcal 16861kcal 17019kcal 17176kcal 17334kcal 17491kcal 17649kcal 17806kcal 17964kcal 18122kcal 18279kcal 18437kcal 18594kcal 18752kcal 18910kcal 19067kcal 19225kcal 19382kcal 19540kcal 19698kcal 19855kcal 20013kcal 20170kcal 20328kcal 20485kcal 20643kcal 20801kcal 20958kcal 21116kcal 21273kcal 21431kcal 21589kcal 21746kcal 21904kcal 22061kcal 22219kcal 22376kcal 22534kcal 22692kcal 22849kcal 23007kcal 23164kcal 23322kcal 23480kcal 23637kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2298kcal 2363kcal 2429kcal 2495kcal 2560kcal 2626kcal 2692kcal 2757kcal 2823kcal 2889kcal 2954kcal 3020kcal 3086kcal 3151kcal 3217kcal 3283kcal 3348kcal 3414kcal 3479kcal 3545kcal 3611kcal 3676kcal 3742kcal 3808kcal 3873kcal 3939kcal 4005kcal 4070kcal 4136kcal 4202kcal 4267kcal 4333kcal 4399kcal 4464kcal 4530kcal 4596kcal 4661kcal 4727kcal 4793kcal 4858kcal 4924kcal 4990kcal 5055kcal 5121kcal 5187kcal 5252kcal 5318kcal 5384kcal 5449kcal 5515kcal 5581kcal 5646kcal 5712kcal 5778kcal 5843kcal 5909kcal 5975kcal 6040kcal 6106kcal 6172kcal 6237kcal 6303kcal 6369kcal 6434kcal 6500kcal 6566kcal 6631kcal 6697kcal 6762kcal 6828kcal 6894kcal 6959kcal 7025kcal 7091kcal 7156kcal 7222kcal 7288kcal 7353kcal 7419kcal 7485kcal 7550kcal 7616kcal 7682kcal 7747kcal 7813kcal 7879kcal 7944kcal 8010kcal 8076kcal 8141kcal 8207kcal 8273kcal 8338kcal 8404kcal 8470kcal 8535kcal 8601kcal 8667kcal 8732kcal 8798kcal 8864kcal 8929kcal 8995kcal 9061kcal 9126kcal 9192kcal 9258kcal 9323kcal 9389kcal 9455kcal 9520kcal 9586kcal 9652kcal 9717kcal 9783kcal 9849kcal
トイレ 2068kcal 2127kcal 2186kcal 2245kcal 2304kcal 2363kcal 2422kcal 2481kcal 2541kcal 2600kcal 2659kcal 2718kcal 2777kcal 2836kcal 2895kcal 2954kcal 3013kcal 3072kcal 3131kcal 3191kcal 3250kcal 3309kcal 3368kcal 3427kcal 3486kcal 3545kcal 3604kcal 3663kcal 3722kcal 3782kcal 3841kcal 3900kcal 3959kcal 4018kcal 4077kcal 4136kcal 4195kcal 4254kcal 4313kcal 4372kcal 4432kcal 4491kcal 4550kcal 4609kcal 4668kcal 4727kcal 4786kcal 4845kcal 4904kcal 4963kcal 5022kcal 5082kcal 5141kcal 5200kcal 5259kcal 5318kcal 5377kcal 5436kcal 5495kcal 5554kcal 5613kcal 5673kcal 5732kcal 5791kcal 5850kcal 5909kcal 5968kcal 6027kcal 6086kcal 6145kcal 6204kcal 6263kcal 6323kcal 6382kcal 6441kcal 6500kcal 6559kcal 6618kcal 6677kcal 6736kcal 6795kcal 6854kcal 6913kcal 6973kcal 7032kcal 7091kcal 7150kcal 7209kcal 7268kcal 7327kcal 7386kcal 7445kcal 7504kcal 7564kcal 7623kcal 7682kcal 7741kcal 7800kcal 7859kcal 7918kcal 7977kcal 8036kcal 8095kcal 8154kcal 8214kcal 8273kcal 8332kcal 8391kcal 8450kcal 8509kcal 8568kcal 8627kcal 8686kcal 8745kcal 8805kcal 8864kcal
風呂でシャワー 2298kcal 2363kcal 2429kcal 2495kcal 2560kcal 2626kcal 2692kcal 2757kcal 2823kcal 2889kcal 2954kcal 3020kcal 3086kcal 3151kcal 3217kcal 3283kcal 3348kcal 3414kcal 3479kcal 3545kcal 3611kcal 3676kcal 3742kcal 3808kcal 3873kcal 3939kcal 4005kcal 4070kcal 4136kcal 4202kcal 4267kcal 4333kcal 4399kcal 4464kcal 4530kcal 4596kcal 4661kcal 4727kcal 4793kcal 4858kcal 4924kcal 4990kcal 5055kcal 5121kcal 5187kcal 5252kcal 5318kcal 5384kcal 5449kcal 5515kcal 5581kcal 5646kcal 5712kcal 5778kcal 5843kcal 5909kcal 5975kcal 6040kcal 6106kcal 6172kcal 6237kcal 6303kcal 6369kcal 6434kcal 6500kcal 6566kcal 6631kcal 6697kcal 6762kcal 6828kcal 6894kcal 6959kcal 7025kcal 7091kcal 7156kcal 7222kcal 7288kcal 7353kcal 7419kcal 7485kcal 7550kcal 7616kcal 7682kcal 7747kcal 7813kcal 7879kcal 7944kcal 8010kcal 8076kcal 8141kcal 8207kcal 8273kcal 8338kcal 8404kcal 8470kcal 8535kcal 8601kcal 8667kcal 8732kcal 8798kcal 8864kcal 8929kcal 8995kcal 9061kcal 9126kcal 9192kcal 9258kcal 9323kcal 9389kcal 9455kcal 9520kcal 9586kcal 9652kcal 9717kcal 9783kcal 9849kcal
風呂で入浴 1723kcal 1772kcal 1822kcal 1871kcal 1920kcal 1969kcal 2019kcal 2068kcal 2117kcal 2166kcal 2216kcal 2265kcal 2314kcal 2363kcal 2413kcal 2462kcal 2511kcal 2560kcal 2609kcal 2659kcal 2708kcal 2757kcal 2806kcal 2856kcal 2905kcal 2954kcal 3003kcal 3053kcal 3102kcal 3151kcal 3200kcal 3250kcal 3299kcal 3348kcal 3397kcal 3447kcal 3496kcal 3545kcal 3594kcal 3644kcal 3693kcal 3742kcal 3791kcal 3841kcal 3890kcal 3939kcal 3988kcal 4038kcal 4087kcal 4136kcal 4185kcal 4235kcal 4284kcal 4333kcal 4382kcal 4432kcal 4481kcal 4530kcal 4579kcal 4629kcal 4678kcal 4727kcal 4776kcal 4826kcal 4875kcal 4924kcal 4973kcal 5022kcal 5072kcal 5121kcal 5170kcal 5219kcal 5269kcal 5318kcal 5367kcal 5416kcal 5466kcal 5515kcal 5564kcal 5613kcal 5663kcal 5712kcal 5761kcal 5810kcal 5860kcal 5909kcal 5958kcal 6007kcal 6057kcal 6106kcal 6155kcal 6204kcal 6254kcal 6303kcal 6352kcal 6401kcal 6451kcal 6500kcal 6549kcal 6598kcal 6648kcal 6697kcal 6746kcal 6795kcal 6845kcal 6894kcal 6943kcal 6992kcal 7042kcal 7091kcal 7140kcal 7189kcal 7239kcal 7288kcal 7337kcal 7386kcal
デスクワーク 1493kcal 1536kcal 1579kcal 1621kcal 1664kcal 1707kcal 1749kcal 1792kcal 1835kcal 1877kcal 1920kcal 1963kcal 2005kcal 2048kcal 2091kcal 2133kcal 2176kcal 2219kcal 2261kcal 2304kcal 2347kcal 2390kcal 2432kcal 2475kcal 2518kcal 2560kcal 2603kcal 2646kcal 2688kcal 2731kcal 2774kcal 2816kcal 2859kcal 2902kcal 2944kcal 2987kcal 3030kcal 3072kcal 3115kcal 3158kcal 3200kcal 3243kcal 3286kcal 3328kcal 3371kcal 3414kcal 3456kcal 3499kcal 3542kcal 3585kcal 3627kcal 3670kcal 3713kcal 3755kcal 3798kcal 3841kcal 3883kcal 3926kcal 3969kcal 4011kcal 4054kcal 4097kcal 4139kcal 4182kcal 4225kcal 4267kcal 4310kcal 4353kcal 4395kcal 4438kcal 4481kcal 4523kcal 4566kcal 4609kcal 4652kcal 4694kcal 4737kcal 4780kcal 4822kcal 4865kcal 4908kcal 4950kcal 4993kcal 5036kcal 5078kcal 5121kcal 5164kcal 5206kcal 5249kcal 5292kcal 5334kcal 5377kcal 5420kcal 5462kcal 5505kcal 5548kcal 5590kcal 5633kcal 5676kcal 5718kcal 5761kcal 5804kcal 5847kcal 5889kcal 5932kcal 5975kcal 6017kcal 6060kcal 6103kcal 6145kcal 6188kcal 6231kcal 6273kcal 6316kcal 6359kcal 6401kcal
立って仕事をする 2068kcal 2127kcal 2186kcal 2245kcal 2304kcal 2363kcal 2422kcal 2481kcal 2541kcal 2600kcal 2659kcal 2718kcal 2777kcal 2836kcal 2895kcal 2954kcal 3013kcal 3072kcal 3131kcal 3191kcal 3250kcal 3309kcal 3368kcal 3427kcal 3486kcal 3545kcal 3604kcal 3663kcal 3722kcal 3782kcal 3841kcal 3900kcal 3959kcal 4018kcal 4077kcal 4136kcal 4195kcal 4254kcal 4313kcal 4372kcal 4432kcal 4491kcal 4550kcal 4609kcal 4668kcal 4727kcal 4786kcal 4845kcal 4904kcal 4963kcal 5022kcal 5082kcal 5141kcal 5200kcal 5259kcal 5318kcal 5377kcal 5436kcal 5495kcal 5554kcal 5613kcal 5673kcal 5732kcal 5791kcal 5850kcal 5909kcal 5968kcal 6027kcal 6086kcal 6145kcal 6204kcal 6263kcal 6323kcal 6382kcal 6441kcal 6500kcal 6559kcal 6618kcal 6677kcal 6736kcal 6795kcal 6854kcal 6913kcal 6973kcal 7032kcal 7091kcal 7150kcal 7209kcal 7268kcal 7327kcal 7386kcal 7445kcal 7504kcal 7564kcal 7623kcal 7682kcal 7741kcal 7800kcal 7859kcal 7918kcal 7977kcal 8036kcal 8095kcal 8154kcal 8214kcal 8273kcal 8332kcal 8391kcal 8450kcal 8509kcal 8568kcal 8627kcal 8686kcal 8745kcal 8805kcal 8864kcal
体をよく動かす仕事 3447kcal 3545kcal 3644kcal 3742kcal 3841kcal 3939kcal 4038kcal 4136kcal 4235kcal 4333kcal 4432kcal 4530kcal 4629kcal 4727kcal 4826kcal 4924kcal 5022kcal 5121kcal 5219kcal 5318kcal 5416kcal 5515kcal 5613kcal 5712kcal 5810kcal 5909kcal 6007kcal 6106kcal 6204kcal 6303kcal 6401kcal 6500kcal 6598kcal 6697kcal 6795kcal 6894kcal 6992kcal 7091kcal 7189kcal 7288kcal 7386kcal 7485kcal 7583kcal 7682kcal 7780kcal 7879kcal 7977kcal 8076kcal 8174kcal 8273kcal 8371kcal 8470kcal 8568kcal 8667kcal 8765kcal 8864kcal 8962kcal 9061kcal 9159kcal 9258kcal 9356kcal 9455kcal 9553kcal 9652kcal 9750kcal 9849kcal 9947kcal 10045kcal 10144kcal 10242kcal 10341kcal 10439kcal 10538kcal 10636kcal 10735kcal 10833kcal 10932kcal 11030kcal 11129kcal 11227kcal 11326kcal 11424kcal 11523kcal 11621kcal 11720kcal 11818kcal 11917kcal 12015kcal 12114kcal 12212kcal 12311kcal 12409kcal 12508kcal 12606kcal 12705kcal 12803kcal 12902kcal 13000kcal 13099kcal 13197kcal 13296kcal 13394kcal 13493kcal 13591kcal 13690kcal 13788kcal 13887kcal 13985kcal 14084kcal 14182kcal 14281kcal 14379kcal 14478kcal 14576kcal 14675kcal 14773kcal
電車バスに乗車 1493kcal 1536kcal 1579kcal 1621kcal 1664kcal 1707kcal 1749kcal 1792kcal 1835kcal 1877kcal 1920kcal 1963kcal 2005kcal 2048kcal 2091kcal 2133kcal 2176kcal 2219kcal 2261kcal 2304kcal 2347kcal 2390kcal 2432kcal 2475kcal 2518kcal 2560kcal 2603kcal 2646kcal 2688kcal 2731kcal 2774kcal 2816kcal 2859kcal 2902kcal 2944kcal 2987kcal 3030kcal 3072kcal 3115kcal 3158kcal 3200kcal 3243kcal 3286kcal 3328kcal 3371kcal 3414kcal 3456kcal 3499kcal 3542kcal 3585kcal 3627kcal 3670kcal 3713kcal 3755kcal 3798kcal 3841kcal 3883kcal 3926kcal 3969kcal 4011kcal 4054kcal 4097kcal 4139kcal 4182kcal 4225kcal 4267kcal 4310kcal 4353kcal 4395kcal 4438kcal 4481kcal 4523kcal 4566kcal 4609kcal 4652kcal 4694kcal 4737kcal 4780kcal 4822kcal 4865kcal 4908kcal 4950kcal 4993kcal 5036kcal 5078kcal 5121kcal 5164kcal 5206kcal 5249kcal 5292kcal 5334kcal 5377kcal 5420kcal 5462kcal 5505kcal 5548kcal 5590kcal 5633kcal 5676kcal 5718kcal 5761kcal 5804kcal 5847kcal 5889kcal 5932kcal 5975kcal 6017kcal 6060kcal 6103kcal 6145kcal 6188kcal 6231kcal 6273kcal 6316kcal 6359kcal 6401kcal
自動車を運転 2872kcal 2954kcal 3036kcal 3118kcal 3200kcal 3283kcal 3365kcal 3447kcal 3529kcal 3611kcal 3693kcal 3775kcal 3857kcal 3939kcal 4021kcal 4103kcal 4185kcal 4267kcal 4349kcal 4432kcal 4514kcal 4596kcal 4678kcal 4760kcal 4842kcal 4924kcal 5006kcal 5088kcal 5170kcal 5252kcal 5334kcal 5416kcal 5499kcal 5581kcal 5663kcal 5745kcal 5827kcal 5909kcal 5991kcal 6073kcal 6155kcal 6237kcal 6319kcal 6401kcal 6483kcal 6566kcal 6648kcal 6730kcal 6812kcal 6894kcal 6976kcal 7058kcal 7140kcal 7222kcal 7304kcal 7386kcal 7468kcal 7550kcal 7632kcal 7715kcal 7797kcal 7879kcal 7961kcal 8043kcal 8125kcal 8207kcal 8289kcal 8371kcal 8453kcal 8535kcal 8617kcal 8699kcal 8782kcal 8864kcal 8946kcal 9028kcal 9110kcal 9192kcal 9274kcal 9356kcal 9438kcal 9520kcal 9602kcal 9684kcal 9766kcal 9849kcal 9931kcal 10013kcal 10095kcal 10177kcal 10259kcal 10341kcal 10423kcal 10505kcal 10587kcal 10669kcal 10751kcal 10833kcal 10915kcal 10998kcal 11080kcal 11162kcal 11244kcal 11326kcal 11408kcal 11490kcal 11572kcal 11654kcal 11736kcal 11818kcal 11900kcal 11982kcal 12065kcal 12147kcal 12229kcal 12311kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 15856kcal 16309kcal 16762kcal 17216kcal 17669kcal 18122kcal 18575kcal 19028kcal 19481kcal 19934kcal 20387kcal 20840kcal 21293kcal 21746kcal 22199kcal 22652kcal 23105kcal 23558kcal 24011kcal 24464kcal 24917kcal 25371kcal 25824kcal 26277kcal 26730kcal 27183kcal 27636kcal 28089kcal 28542kcal 28995kcal 29448kcal 29901kcal 30354kcal 30807kcal 31260kcal 31713kcal 32166kcal 32619kcal 33072kcal 33525kcal 33979kcal 34432kcal 34885kcal 35338kcal 35791kcal 36244kcal 36697kcal 37150kcal 37603kcal 38056kcal 38509kcal 38962kcal 39415kcal 39868kcal 40321kcal 40774kcal 41227kcal 41680kcal 42134kcal 42587kcal 43040kcal 43493kcal 43946kcal 44399kcal 44852kcal 45305kcal 45758kcal 46211kcal 46664kcal 47117kcal 47570kcal 48023kcal 48476kcal 48929kcal 49382kcal 49835kcal 50288kcal 50742kcal 51195kcal 51648kcal 52101kcal 52554kcal 53007kcal 53460kcal 53913kcal 54366kcal 54819kcal 55272kcal 55725kcal 56178kcal 56631kcal 57084kcal 57537kcal 57990kcal 58443kcal 58897kcal 59350kcal 59803kcal 60256kcal 60709kcal 61162kcal 61615kcal 62068kcal 62521kcal 62974kcal 63427kcal 63880kcal 64333kcal 64786kcal 65239kcal 65692kcal 66145kcal 66598kcal 67051kcal 67505kcal 67958kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 14133kcal 14537kcal 14940kcal 15344kcal 15748kcal 16152kcal 16556kcal 16959kcal 17363kcal 17767kcal 18171kcal 18575kcal 18979kcal 19382kcal 19786kcal 20190kcal 20594kcal 20998kcal 21401kcal 21805kcal 22209kcal 22613kcal 23017kcal 23420kcal 23824kcal 24228kcal 24632kcal 25036kcal 25439kcal 25843kcal 26247kcal 26651kcal 27055kcal 27459kcal 27862kcal 28266kcal 28670kcal 29074kcal 29478kcal 29881kcal 30285kcal 30689kcal 31093kcal 31497kcal 31900kcal 32304kcal 32708kcal 33112kcal 33516kcal 33919kcal 34323kcal 34727kcal 35131kcal 35535kcal 35939kcal 36342kcal 36746kcal 37150kcal 37554kcal 37958kcal 38361kcal 38765kcal 39169kcal 39573kcal 39977kcal 40380kcal 40784kcal 41188kcal 41592kcal 41996kcal 42399kcal 42803kcal 43207kcal 43611kcal 44015kcal 44418kcal 44822kcal 45226kcal 45630kcal 46034kcal 46438kcal 46841kcal 47245kcal 47649kcal 48053kcal 48457kcal 48860kcal 49264kcal 49668kcal 50072kcal 50476kcal 50879kcal 51283kcal 51687kcal 52091kcal 52495kcal 52898kcal 53302kcal 53706kcal 54110kcal 54514kcal 54918kcal 55321kcal 55725kcal 56129kcal 56533kcal 56937kcal 57340kcal 57744kcal 58148kcal 58552kcal 58956kcal 59359kcal 59763kcal 60167kcal 60571kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 13558kcal 13946kcal 14333kcal 14720kcal 15108kcal 15495kcal 15883kcal 16270kcal 16657kcal 17045kcal 17432kcal 17820kcal 18207kcal 18594kcal 18982kcal 19369kcal 19757kcal 20144kcal 20531kcal 20919kcal 21306kcal 21694kcal 22081kcal 22468kcal 22856kcal 23243kcal 23631kcal 24018kcal 24405kcal 24793kcal 25180kcal 25568kcal 25955kcal 26342kcal 26730kcal 27117kcal 27504kcal 27892kcal 28279kcal 28667kcal 29054kcal 29441kcal 29829kcal 30216kcal 30604kcal 30991kcal 31378kcal 31766kcal 32153kcal 32541kcal 32928kcal 33315kcal 33703kcal 34090kcal 34478kcal 34865kcal 35252kcal 35640kcal 36027kcal 36415kcal 36802kcal 37189kcal 37577kcal 37964kcal 38352kcal 38739kcal 39126kcal 39514kcal 39901kcal 40288kcal 40676kcal 41063kcal 41451kcal 41838kcal 42225kcal 42613kcal 43000kcal 43388kcal 43775kcal 44162kcal 44550kcal 44937kcal 45325kcal 45712kcal 46099kcal 46487kcal 46874kcal 47262kcal 47649kcal 48036kcal 48424kcal 48811kcal 49199kcal 49586kcal 49973kcal 50361kcal 50748kcal 51136kcal 51523kcal 51910kcal 52298kcal 52685kcal 53072kcal 53460kcal 53847kcal 54235kcal 54622kcal 55009kcal 55397kcal 55784kcal 56172kcal 56559kcal 56946kcal 57334kcal 57721kcal 58109kcal
水泳
(速め:全般)		 11490kcal 11818kcal 12147kcal 12475kcal 12803kcal 13132kcal 13460kcal 13788kcal 14116kcal 14445kcal 14773kcal 15101kcal 15430kcal 15758kcal 16086kcal 16415kcal 16743kcal 17071kcal 17399kcal 17728kcal 18056kcal 18384kcal 18713kcal 19041kcal 19369kcal 19698kcal 20026kcal 20354kcal 20682kcal 21011kcal 21339kcal 21667kcal 21996kcal 22324kcal 22652kcal 22981kcal 23309kcal 23637kcal 23965kcal 24294kcal 24622kcal 24950kcal 25279kcal 25607kcal 25935kcal 26264kcal 26592kcal 26920kcal 27248kcal 27577kcal 27905kcal 28233kcal 28562kcal 28890kcal 29218kcal 29547kcal 29875kcal 30203kcal 30531kcal 30860kcal 31188kcal 31516kcal 31845kcal 32173kcal 32501kcal 32830kcal 33158kcal 33486kcal 33814kcal 34143kcal 34471kcal 34799kcal 35128kcal 35456kcal 35784kcal 36113kcal 36441kcal 36769kcal 37097kcal 37426kcal 37754kcal 38082kcal 38411kcal 38739kcal 39067kcal 39396kcal 39724kcal 40052kcal 40380kcal 40709kcal 41037kcal 41365kcal 41694kcal 42022kcal 42350kcal 42679kcal 43007kcal 43335kcal 43663kcal 43992kcal 44320kcal 44648kcal 44977kcal 45305kcal 45633kcal 45962kcal 46290kcal 46618kcal 46946kcal 47275kcal 47603kcal 47931kcal 48260kcal 48588kcal 48916kcal 49245kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 11490kcal 11818kcal 12147kcal 12475kcal 12803kcal 13132kcal 13460kcal 13788kcal 14116kcal 14445kcal 14773kcal 15101kcal 15430kcal 15758kcal 16086kcal 16415kcal 16743kcal 17071kcal 17399kcal 17728kcal 18056kcal 18384kcal 18713kcal 19041kcal 19369kcal 19698kcal 20026kcal 20354kcal 20682kcal 21011kcal 21339kcal 21667kcal 21996kcal 22324kcal 22652kcal 22981kcal 23309kcal 23637kcal 23965kcal 24294kcal 24622kcal 24950kcal 25279kcal 25607kcal 25935kcal 26264kcal 26592kcal 26920kcal 27248kcal 27577kcal 27905kcal 28233kcal 28562kcal 28890kcal 29218kcal 29547kcal 29875kcal 30203kcal 30531kcal 30860kcal 31188kcal 31516kcal 31845kcal 32173kcal 32501kcal 32830kcal 33158kcal 33486kcal 33814kcal 34143kcal 34471kcal 34799kcal 35128kcal 35456kcal 35784kcal 36113kcal 36441kcal 36769kcal 37097kcal 37426kcal 37754kcal 38082kcal 38411kcal 38739kcal 39067kcal 39396kcal 39724kcal 40052kcal 40380kcal 40709kcal 41037kcal 41365kcal 41694kcal 42022kcal 42350kcal 42679kcal 43007kcal 43335kcal 43663kcal 43992kcal 44320kcal 44648kcal 44977kcal 45305kcal 45633kcal 45962kcal 46290kcal 46618kcal 46946kcal 47275kcal 47603kcal 47931kcal 48260kcal 48588kcal 48916kcal 49245kcal
自転車
(速め:24km/h)		 11490kcal 11818kcal 12147kcal 12475kcal 12803kcal 13132kcal 13460kcal 13788kcal 14116kcal 14445kcal 14773kcal 15101kcal 15430kcal 15758kcal 16086kcal 16415kcal 16743kcal 17071kcal 17399kcal 17728kcal 18056kcal 18384kcal 18713kcal 19041kcal 19369kcal 19698kcal 20026kcal 20354kcal 20682kcal 21011kcal 21339kcal 21667kcal 21996kcal 22324kcal 22652kcal 22981kcal 23309kcal 23637kcal 23965kcal 24294kcal 24622kcal 24950kcal 25279kcal 25607kcal 25935kcal 26264kcal 26592kcal 26920kcal 27248kcal 27577kcal 27905kcal 28233kcal 28562kcal 28890kcal 29218kcal 29547kcal 29875kcal 30203kcal 30531kcal 30860kcal 31188kcal 31516kcal 31845kcal 32173kcal 32501kcal 32830kcal 33158kcal 33486kcal 33814kcal 34143kcal 34471kcal 34799kcal 35128kcal 35456kcal 35784kcal 36113kcal 36441kcal 36769kcal 37097kcal 37426kcal 37754kcal 38082kcal 38411kcal 38739kcal 39067kcal 39396kcal 39724kcal 40052kcal 40380kcal 40709kcal 41037kcal 41365kcal 41694kcal 42022kcal 42350kcal 42679kcal 43007kcal 43335kcal 43663kcal 43992kcal 44320kcal 44648kcal 44977kcal 45305kcal 45633kcal 45962kcal 46290kcal 46618kcal 46946kcal 47275kcal 47603kcal 47931kcal 48260kcal 48588kcal 48916kcal 49245kcal
ダンス
激しい		 10341kcal 10636kcal 10932kcal 11227kcal 11523kcal 11818kcal 12114kcal 12409kcal 12705kcal 13000kcal 13296kcal 13591kcal 13887kcal 14182kcal 14478kcal 14773kcal 15068kcal 15364kcal 15659kcal 15955kcal 16250kcal 16546kcal 16841kcal 17137kcal 17432kcal 17728kcal 18023kcal 18319kcal 18614kcal 18910kcal 19205kcal 19501kcal 19796kcal 20091kcal 20387kcal 20682kcal 20978kcal 21273kcal 21569kcal 21864kcal 22160kcal 22455kcal 22751kcal 23046kcal 23342kcal 23637kcal 23933kcal 24228kcal 24524kcal 24819kcal 25114kcal 25410kcal 25705kcal 26001kcal 26296kcal 26592kcal 26887kcal 27183kcal 27478kcal 27774kcal 28069kcal 28365kcal 28660kcal 28956kcal 29251kcal 29547kcal 29842kcal 30137kcal 30433kcal 30728kcal 31024kcal 31319kcal 31615kcal 31910kcal 32206kcal 32501kcal 32797kcal 33092kcal 33388kcal 33683kcal 33979kcal 34274kcal 34569kcal 34865kcal 35160kcal 35456kcal 35751kcal 36047kcal 36342kcal 36638kcal 36933kcal 37229kcal 37524kcal 37820kcal 38115kcal 38411kcal 38706kcal 39002kcal 39297kcal 39592kcal 39888kcal 40183kcal 40479kcal 40774kcal 41070kcal 41365kcal 41661kcal 41956kcal 42252kcal 42547kcal 42843kcal 43138kcal 43434kcal 43729kcal 44025kcal 44320kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 10111kcal 10400kcal 10689kcal 10978kcal 11267kcal 11556kcal 11845kcal 12133kcal 12422kcal 12711kcal 13000kcal 13289kcal 13578kcal 13867kcal 14156kcal 14445kcal 14734kcal 15023kcal 15311kcal 15600kcal 15889kcal 16178kcal 16467kcal 16756kcal 17045kcal 17334kcal 17623kcal 17912kcal 18200kcal 18489kcal 18778kcal 19067kcal 19356kcal 19645kcal 19934kcal 20223kcal 20512kcal 20801kcal 21089kcal 21378kcal 21667kcal 21956kcal 22245kcal 22534kcal 22823kcal 23112kcal 23401kcal 23690kcal 23979kcal 24267kcal 24556kcal 24845kcal 25134kcal 25423kcal 25712kcal 26001kcal 26290kcal 26579kcal 26868kcal 27156kcal 27445kcal 27734kcal 28023kcal 28312kcal 28601kcal 28890kcal 29179kcal 29468kcal 29757kcal 30046kcal 30334kcal 30623kcal 30912kcal 31201kcal 31490kcal 31779kcal 32068kcal 32357kcal 32646kcal 32935kcal 33223kcal 33512kcal 33801kcal 34090kcal 34379kcal 34668kcal 34957kcal 35246kcal 35535kcal 35824kcal 36113kcal 36401kcal 36690kcal 36979kcal 37268kcal 37557kcal 37846kcal 38135kcal 38424kcal 38713kcal 39002kcal 39290kcal 39579kcal 39868kcal 40157kcal 40446kcal 40735kcal 41024kcal 41313kcal 41602kcal 41891kcal 42179kcal 42468kcal 42757kcal 43046kcal 43335kcal
水泳
(普通:全般)		 9537kcal 9809kcal 10082kcal 10354kcal 10627kcal 10899kcal 11172kcal 11444kcal 11717kcal 11989kcal 12262kcal 12534kcal 12806kcal 13079kcal 13351kcal 13624kcal 13896kcal 14169kcal 14441kcal 14714kcal 14986kcal 15259kcal 15531kcal 15804kcal 16076kcal 16349kcal 16621kcal 16894kcal 17166kcal 17439kcal 17711kcal 17984kcal 18256kcal 18529kcal 18801kcal 19074kcal 19346kcal 19619kcal 19891kcal 20164kcal 20436kcal 20709kcal 20981kcal 21254kcal 21526kcal 21799kcal 22071kcal 22344kcal 22616kcal 22889kcal 23161kcal 23434kcal 23706kcal 23979kcal 24251kcal 24524kcal 24796kcal 25068kcal 25341kcal 25613kcal 25886kcal 26158kcal 26431kcal 26703kcal 26976kcal 27248kcal 27521kcal 27793kcal 28066kcal 28338kcal 28611kcal 28883kcal 29156kcal 29428kcal 29701kcal 29973kcal 30246kcal 30518kcal 30791kcal 31063kcal 31336kcal 31608kcal 31881kcal 32153kcal 32426kcal 32698kcal 32971kcal 33243kcal 33516kcal 33788kcal 34061kcal 34333kcal 34606kcal 34878kcal 35151kcal 35423kcal 35696kcal 35968kcal 36241kcal 36513kcal 36786kcal 37058kcal 37330kcal 37603kcal 37875kcal 38148kcal 38420kcal 38693kcal 38965kcal 39238kcal 39510kcal 39783kcal 40055kcal 40328kcal 40600kcal 40873kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 9192kcal 9455kcal 9717kcal 9980kcal 10242kcal 10505kcal 10768kcal 11030kcal 11293kcal 11556kcal 11818kcal 12081kcal 12344kcal 12606kcal 12869kcal 13132kcal 13394kcal 13657kcal 13919kcal 14182kcal 14445kcal 14707kcal 14970kcal 15233kcal 15495kcal 15758kcal 16021kcal 16283kcal 16546kcal 16808kcal 17071kcal 17334kcal 17596kcal 17859kcal 18122kcal 18384kcal 18647kcal 18910kcal 19172kcal 19435kcal 19698kcal 19960kcal 20223kcal 20485kcal 20748kcal 21011kcal 21273kcal 21536kcal 21799kcal 22061kcal 22324kcal 22587kcal 22849kcal 23112kcal 23374kcal 23637kcal 23900kcal 24162kcal 24425kcal 24688kcal 24950kcal 25213kcal 25476kcal 25738kcal 26001kcal 26264kcal 26526kcal 26789kcal 27051kcal 27314kcal 27577kcal 27839kcal 28102kcal 28365kcal 28627kcal 28890kcal 29153kcal 29415kcal 29678kcal 29940kcal 30203kcal 30466kcal 30728kcal 30991kcal 31254kcal 31516kcal 31779kcal 32042kcal 32304kcal 32567kcal 32830kcal 33092kcal 33355kcal 33617kcal 33880kcal 34143kcal 34405kcal 34668kcal 34931kcal 35193kcal 35456kcal 35719kcal 35981kcal 36244kcal 36506kcal 36769kcal 37032kcal 37294kcal 37557kcal 37820kcal 38082kcal 38345kcal 38608kcal 38870kcal 39133kcal 39396kcal
山登り 9192kcal 9455kcal 9717kcal 9980kcal 10242kcal 10505kcal 10768kcal 11030kcal 11293kcal 11556kcal 11818kcal 12081kcal 12344kcal 12606kcal 12869kcal 13132kcal 13394kcal 13657kcal 13919kcal 14182kcal 14445kcal 14707kcal 14970kcal 15233kcal 15495kcal 15758kcal 16021kcal 16283kcal 16546kcal 16808kcal 17071kcal 17334kcal 17596kcal 17859kcal 18122kcal 18384kcal 18647kcal 18910kcal 19172kcal 19435kcal 19698kcal 19960kcal 20223kcal 20485kcal 20748kcal 21011kcal 21273kcal 21536kcal 21799kcal 22061kcal 22324kcal 22587kcal 22849kcal 23112kcal 23374kcal 23637kcal 23900kcal 24162kcal 24425kcal 24688kcal 24950kcal 25213kcal 25476kcal 25738kcal 26001kcal 26264kcal 26526kcal 26789kcal 27051kcal 27314kcal 27577kcal 27839kcal 28102kcal 28365kcal 28627kcal 28890kcal 29153kcal 29415kcal 29678kcal 29940kcal 30203kcal 30466kcal 30728kcal 30991kcal 31254kcal 31516kcal 31779kcal 32042kcal 32304kcal 32567kcal 32830kcal 33092kcal 33355kcal 33617kcal 33880kcal 34143kcal 34405kcal 34668kcal 34931kcal 35193kcal 35456kcal 35719kcal 35981kcal 36244kcal 36506kcal 36769kcal 37032kcal 37294kcal 37557kcal 37820kcal 38082kcal 38345kcal 38608kcal 38870kcal 39133kcal 39396kcal
自転車
(普通:20km/h)		 9192kcal 9455kcal 9717kcal 9980kcal 10242kcal 10505kcal 10768kcal 11030kcal 11293kcal 11556kcal 11818kcal 12081kcal 12344kcal 12606kcal 12869kcal 13132kcal 13394kcal 13657kcal 13919kcal 14182kcal 14445kcal 14707kcal 14970kcal 15233kcal 15495kcal 15758kcal 16021kcal 16283kcal 16546kcal 16808kcal 17071kcal 17334kcal 17596kcal 17859kcal 18122kcal 18384kcal 18647kcal 18910kcal 19172kcal 19435kcal 19698kcal 19960kcal 20223kcal 20485kcal 20748kcal 21011kcal 21273kcal 21536kcal 21799kcal 22061kcal 22324kcal 22587kcal 22849kcal 23112kcal 23374kcal 23637kcal 23900kcal 24162kcal 24425kcal 24688kcal 24950kcal 25213kcal 25476kcal 25738kcal 26001kcal 26264kcal 26526kcal 26789kcal 27051kcal 27314kcal 27577kcal 27839kcal 28102kcal 28365kcal 28627kcal 28890kcal 29153kcal 29415kcal 29678kcal 29940kcal 30203kcal 30466kcal 30728kcal 30991kcal 31254kcal 31516kcal 31779kcal 32042kcal 32304kcal 32567kcal 32830kcal 33092kcal 33355kcal 33617kcal 33880kcal 34143kcal 34405kcal 34668kcal 34931kcal 35193kcal 35456kcal 35719kcal 35981kcal 36244kcal 36506kcal 36769kcal 37032kcal 37294kcal 37557kcal 37820kcal 38082kcal 38345kcal 38608kcal 38870kcal 39133kcal 39396kcal
HIIT
ジャンプあり		 9192kcal 9455kcal 9717kcal 9980kcal 10242kcal 10505kcal 10768kcal 11030kcal 11293kcal 11556kcal 11818kcal 12081kcal 12344kcal 12606kcal 12869kcal 13132kcal 13394kcal 13657kcal 13919kcal 14182kcal 14445kcal 14707kcal 14970kcal 15233kcal 15495kcal 15758kcal 16021kcal 16283kcal 16546kcal 16808kcal 17071kcal 17334kcal 17596kcal 17859kcal 18122kcal 18384kcal 18647kcal 18910kcal 19172kcal 19435kcal 19698kcal 19960kcal 20223kcal 20485kcal 20748kcal 21011kcal 21273kcal 21536kcal 21799kcal 22061kcal 22324kcal 22587kcal 22849kcal 23112kcal 23374kcal 23637kcal 23900kcal 24162kcal 24425kcal 24688kcal 24950kcal 25213kcal 25476kcal 25738kcal 26001kcal 26264kcal 26526kcal 26789kcal 27051kcal 27314kcal 27577kcal 27839kcal 28102kcal 28365kcal 28627kcal 28890kcal 29153kcal 29415kcal 29678kcal 29940kcal 30203kcal 30466kcal 30728kcal 30991kcal 31254kcal 31516kcal 31779kcal 32042kcal 32304kcal 32567kcal 32830kcal 33092kcal 33355kcal 33617kcal 33880kcal 34143kcal 34405kcal 34668kcal 34931kcal 35193kcal 35456kcal 35719kcal 35981kcal 36244kcal 36506kcal 36769kcal 37032kcal 37294kcal 37557kcal 37820kcal 38082kcal 38345kcal 38608kcal 38870kcal 39133kcal 39396kcal
ダンス
普通		 8388kcal 8627kcal 8867kcal 9107kcal 9346kcal 9586kcal 9826kcal 10065kcal 10305kcal 10544kcal 10784kcal 11024kcal 11263kcal 11503kcal 11743kcal 11982kcal 12222kcal 12462kcal 12701kcal 12941kcal 13181kcal 13420kcal 13660kcal 13900kcal 14139kcal 14379kcal 14619kcal 14858kcal 15098kcal 15338kcal 15577kcal 15817kcal 16057kcal 16296kcal 16536kcal 16776kcal 17015kcal 17255kcal 17495kcal 17734kcal 17974kcal 18214kcal 18453kcal 18693kcal 18933kcal 19172kcal 19412kcal 19652kcal 19891kcal 20131kcal 20371kcal 20610kcal 20850kcal 21089kcal 21329kcal 21569kcal 21808kcal 22048kcal 22288kcal 22527kcal 22767kcal 23007kcal 23246kcal 23486kcal 23726kcal 23965kcal 24205kcal 24445kcal 24684kcal 24924kcal 25164kcal 25403kcal 25643kcal 25883kcal 26122kcal 26362kcal 26602kcal 26841kcal 27081kcal 27321kcal 27560kcal 27800kcal 28040kcal 28279kcal 28519kcal 28759kcal 28998kcal 29238kcal 29478kcal 29717kcal 29957kcal 30197kcal 30436kcal 30676kcal 30916kcal 31155kcal 31395kcal 31634kcal 31874kcal 32114kcal 32353kcal 32593kcal 32833kcal 33072kcal 33312kcal 33552kcal 33791kcal 34031kcal 34271kcal 34510kcal 34750kcal 34990kcal 35229kcal 35469kcal 35709kcal 35948kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 6894kcal 7091kcal 7288kcal 7485kcal 7682kcal 7879kcal 8076kcal 8273kcal 8470kcal 8667kcal 8864kcal 9061kcal 9258kcal 9455kcal 9652kcal 9849kcal 10045kcal 10242kcal 10439kcal 10636kcal 10833kcal 11030kcal 11227kcal 11424kcal 11621kcal 11818kcal 12015kcal 12212kcal 12409kcal 12606kcal 12803kcal 13000kcal 13197kcal 13394kcal 13591kcal 13788kcal 13985kcal 14182kcal 14379kcal 14576kcal 14773kcal 14970kcal 15167kcal 15364kcal 15561kcal 15758kcal 15955kcal 16152kcal 16349kcal 16546kcal 16743kcal 16940kcal 17137kcal 17334kcal 17531kcal 17728kcal 17925kcal 18122kcal 18319kcal 18516kcal 18713kcal 18910kcal 19107kcal 19304kcal 19501kcal 19698kcal 19894kcal 20091kcal 20288kcal 20485kcal 20682kcal 20879kcal 21076kcal 21273kcal 21470kcal 21667kcal 21864kcal 22061kcal 22258kcal 22455kcal 22652kcal 22849kcal 23046kcal 23243kcal 23440kcal 23637kcal 23834kcal 24031kcal 24228kcal 24425kcal 24622kcal 24819kcal 25016kcal 25213kcal 25410kcal 25607kcal 25804kcal 26001kcal 26198kcal 26395kcal 26592kcal 26789kcal 26986kcal 27183kcal 27380kcal 27577kcal 27774kcal 27971kcal 28168kcal 28365kcal 28562kcal 28759kcal 28956kcal 29153kcal 29350kcal 29547kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 6894kcal 7091kcal 7288kcal 7485kcal 7682kcal 7879kcal 8076kcal 8273kcal 8470kcal 8667kcal 8864kcal 9061kcal 9258kcal 9455kcal 9652kcal 9849kcal 10045kcal 10242kcal 10439kcal 10636kcal 10833kcal 11030kcal 11227kcal 11424kcal 11621kcal 11818kcal 12015kcal 12212kcal 12409kcal 12606kcal 12803kcal 13000kcal 13197kcal 13394kcal 13591kcal 13788kcal 13985kcal 14182kcal 14379kcal 14576kcal 14773kcal 14970kcal 15167kcal 15364kcal 15561kcal 15758kcal 15955kcal 16152kcal 16349kcal 16546kcal 16743kcal 16940kcal 17137kcal 17334kcal 17531kcal 17728kcal 17925kcal 18122kcal 18319kcal 18516kcal 18713kcal 18910kcal 19107kcal 19304kcal 19501kcal 19698kcal 19894kcal 20091kcal 20288kcal 20485kcal 20682kcal 20879kcal 21076kcal 21273kcal 21470kcal 21667kcal 21864kcal 22061kcal 22258kcal 22455kcal 22652kcal 22849kcal 23046kcal 23243kcal 23440kcal 23637kcal 23834kcal 24031kcal 24228kcal 24425kcal 24622kcal 24819kcal 25016kcal 25213kcal 25410kcal 25607kcal 25804kcal 26001kcal 26198kcal 26395kcal 26592kcal 26789kcal 26986kcal 27183kcal 27380kcal 27577kcal 27774kcal 27971kcal 28168kcal 28365kcal 28562kcal 28759kcal 28956kcal 29153kcal 29350kcal 29547kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6089kcal 6263kcal 6437kcal 6611kcal 6785kcal 6959kcal 7133kcal 7307kcal 7481kcal 7655kcal 7829kcal 8003kcal 8177kcal 8351kcal 8525kcal 8699kcal 8873kcal 9047kcal 9221kcal 9395kcal 9569kcal 9743kcal 9917kcal 10091kcal 10265kcal 10439kcal 10613kcal 10787kcal 10961kcal 11135kcal 11309kcal 11483kcal 11657kcal 11831kcal 12005kcal 12179kcal 12353kcal 12527kcal 12701kcal 12875kcal 13049kcal 13223kcal 13397kcal 13571kcal 13745kcal 13919kcal 14093kcal 14267kcal 14441kcal 14615kcal 14789kcal 14963kcal 15137kcal 15311kcal 15485kcal 15659kcal 15833kcal 16007kcal 16181kcal 16355kcal 16529kcal 16703kcal 16877kcal 17051kcal 17225kcal 17399kcal 17573kcal 17747kcal 17921kcal 18095kcal 18269kcal 18443kcal 18617kcal 18791kcal 18965kcal 19139kcal 19313kcal 19487kcal 19661kcal 19835kcal 20009kcal 20183kcal 20357kcal 20531kcal 20705kcal 20879kcal 21053kcal 21227kcal 21401kcal 21575kcal 21749kcal 21923kcal 22097kcal 22271kcal 22445kcal 22619kcal 22793kcal 22967kcal 23141kcal 23315kcal 23489kcal 23663kcal 23837kcal 24011kcal 24185kcal 24359kcal 24533kcal 24707kcal 24881kcal 25055kcal 25229kcal 25403kcal 25577kcal 25751kcal 25925kcal 26099kcal
踏み台昇降 5745kcal 5909kcal 6073kcal 6237kcal 6401kcal 6566kcal 6730kcal 6894kcal 7058kcal 7222kcal 7386kcal 7550kcal 7715kcal 7879kcal 8043kcal 8207kcal 8371kcal 8535kcal 8699kcal 8864kcal 9028kcal 9192kcal 9356kcal 9520kcal 9684kcal 9849kcal 10013kcal 10177kcal 10341kcal 10505kcal 10669kcal 10833kcal 10998kcal 11162kcal 11326kcal 11490kcal 11654kcal 11818kcal 11982kcal 12147kcal 12311kcal 12475kcal 12639kcal 12803kcal 12967kcal 13132kcal 13296kcal 13460kcal 13624kcal 13788kcal 13952kcal 14116kcal 14281kcal 14445kcal 14609kcal 14773kcal 14937kcal 15101kcal 15265kcal 15430kcal 15594kcal 15758kcal 15922kcal 16086kcal 16250kcal 16415kcal 16579kcal 16743kcal 16907kcal 17071kcal 17235kcal 17399kcal 17564kcal 17728kcal 17892kcal 18056kcal 18220kcal 18384kcal 18548kcal 18713kcal 18877kcal 19041kcal 19205kcal 19369kcal 19533kcal 19698kcal 19862kcal 20026kcal 20190kcal 20354kcal 20518kcal 20682kcal 20847kcal 21011kcal 21175kcal 21339kcal 21503kcal 21667kcal 21831kcal 21996kcal 22160kcal 22324kcal 22488kcal 22652kcal 22816kcal 22981kcal 23145kcal 23309kcal 23473kcal 23637kcal 23801kcal 23965kcal 24130kcal 24294kcal 24458kcal 24622kcal
HIIT
ジャンプなし		 5745kcal 5909kcal 6073kcal 6237kcal 6401kcal 6566kcal 6730kcal 6894kcal 7058kcal 7222kcal 7386kcal 7550kcal 7715kcal 7879kcal 8043kcal 8207kcal 8371kcal 8535kcal 8699kcal 8864kcal 9028kcal 9192kcal 9356kcal 9520kcal 9684kcal 9849kcal 10013kcal 10177kcal 10341kcal 10505kcal 10669kcal 10833kcal 10998kcal 11162kcal 11326kcal 11490kcal 11654kcal 11818kcal 11982kcal 12147kcal 12311kcal 12475kcal 12639kcal 12803kcal 12967kcal 13132kcal 13296kcal 13460kcal 13624kcal 13788kcal 13952kcal 14116kcal 14281kcal 14445kcal 14609kcal 14773kcal 14937kcal 15101kcal 15265kcal 15430kcal 15594kcal 15758kcal 15922kcal 16086kcal 16250kcal 16415kcal 16579kcal 16743kcal 16907kcal 17071kcal 17235kcal 17399kcal 17564kcal 17728kcal 17892kcal 18056kcal 18220kcal 18384kcal 18548kcal 18713kcal 18877kcal 19041kcal 19205kcal 19369kcal 19533kcal 19698kcal 19862kcal 20026kcal 20190kcal 20354kcal 20518kcal 20682kcal 20847kcal 21011kcal 21175kcal 21339kcal 21503kcal 21667kcal 21831kcal 21996kcal 22160kcal 22324kcal 22488kcal 22652kcal 22816kcal 22981kcal 23145kcal 23309kcal 23473kcal 23637kcal 23801kcal 23965kcal 24130kcal 24294kcal 24458kcal 24622kcal
ダンス
ゆっくり		 5745kcal 5909kcal 6073kcal 6237kcal 6401kcal 6566kcal 6730kcal 6894kcal 7058kcal 7222kcal 7386kcal 7550kcal 7715kcal 7879kcal 8043kcal 8207kcal 8371kcal 8535kcal 8699kcal 8864kcal 9028kcal 9192kcal 9356kcal 9520kcal 9684kcal 9849kcal 10013kcal 10177kcal 10341kcal 10505kcal 10669kcal 10833kcal 10998kcal 11162kcal 11326kcal 11490kcal 11654kcal 11818kcal 11982kcal 12147kcal 12311kcal 12475kcal 12639kcal 12803kcal 12967kcal 13132kcal 13296kcal 13460kcal 13624kcal 13788kcal 13952kcal 14116kcal 14281kcal 14445kcal 14609kcal 14773kcal 14937kcal 15101kcal 15265kcal 15430kcal 15594kcal 15758kcal 15922kcal 16086kcal 16250kcal 16415kcal 16579kcal 16743kcal 16907kcal 17071kcal 17235kcal 17399kcal 17564kcal 17728kcal 17892kcal 18056kcal 18220kcal 18384kcal 18548kcal 18713kcal 18877kcal 19041kcal 19205kcal 19369kcal 19533kcal 19698kcal 19862kcal 20026kcal 20190kcal 20354kcal 20518kcal 20682kcal 20847kcal 21011kcal 21175kcal 21339kcal 21503kcal 21667kcal 21831kcal 21996kcal 22160kcal 22324kcal 22488kcal 22652kcal 22816kcal 22981kcal 23145kcal 23309kcal 23473kcal 23637kcal 23801kcal 23965kcal 24130kcal 24294kcal 24458kcal 24622kcal
筋トレ
スクワット		 5745kcal 5909kcal 6073kcal 6237kcal 6401kcal 6566kcal 6730kcal 6894kcal 7058kcal 7222kcal 7386kcal 7550kcal 7715kcal 7879kcal 8043kcal 8207kcal 8371kcal 8535kcal 8699kcal 8864kcal 9028kcal 9192kcal 9356kcal 9520kcal 9684kcal 9849kcal 10013kcal 10177kcal 10341kcal 10505kcal 10669kcal 10833kcal 10998kcal 11162kcal 11326kcal 11490kcal 11654kcal 11818kcal 11982kcal 12147kcal 12311kcal 12475kcal 12639kcal 12803kcal 12967kcal 13132kcal 13296kcal 13460kcal 13624kcal 13788kcal 13952kcal 14116kcal 14281kcal 14445kcal 14609kcal 14773kcal 14937kcal 15101kcal 15265kcal 15430kcal 15594kcal 15758kcal 15922kcal 16086kcal 16250kcal 16415kcal 16579kcal 16743kcal 16907kcal 17071kcal 17235kcal 17399kcal 17564kcal 17728kcal 17892kcal 18056kcal 18220kcal 18384kcal 18548kcal 18713kcal 18877kcal 19041kcal 19205kcal 19369kcal 19533kcal 19698kcal 19862kcal 20026kcal 20190kcal 20354kcal 20518kcal 20682kcal 20847kcal 21011kcal 21175kcal 21339kcal 21503kcal 21667kcal 21831kcal 21996kcal 22160kcal 22324kcal 22488kcal 22652kcal 22816kcal 22981kcal 23145kcal 23309kcal 23473kcal 23637kcal 23801kcal 23965kcal 24130kcal 24294kcal 24458kcal 24622kcal
部屋の片づけ全般 5515kcal 5673kcal 5830kcal 5988kcal 6145kcal 6303kcal 6460kcal 6618kcal 6776kcal 6933kcal 7091kcal 7248kcal 7406kcal 7564kcal 7721kcal 7879kcal 8036kcal 8194kcal 8351kcal 8509kcal 8667kcal 8824kcal 8982kcal 9139kcal 9297kcal 9455kcal 9612kcal 9770kcal 9927kcal 10085kcal 10242kcal 10400kcal 10558kcal 10715kcal 10873kcal 11030kcal 11188kcal 11346kcal 11503kcal 11661kcal 11818kcal 11976kcal 12133kcal 12291kcal 12449kcal 12606kcal 12764kcal 12921kcal 13079kcal 13237kcal 13394kcal 13552kcal 13709kcal 13867kcal 14024kcal 14182kcal 14340kcal 14497kcal 14655kcal 14812kcal 14970kcal 15128kcal 15285kcal 15443kcal 15600kcal 15758kcal 15915kcal 16073kcal 16231kcal 16388kcal 16546kcal 16703kcal 16861kcal 17019kcal 17176kcal 17334kcal 17491kcal 17649kcal 17806kcal 17964kcal 18122kcal 18279kcal 18437kcal 18594kcal 18752kcal 18910kcal 19067kcal 19225kcal 19382kcal 19540kcal 19698kcal 19855kcal 20013kcal 20170kcal 20328kcal 20485kcal 20643kcal 20801kcal 20958kcal 21116kcal 21273kcal 21431kcal 21589kcal 21746kcal 21904kcal 22061kcal 22219kcal 22376kcal 22534kcal 22692kcal 22849kcal 23007kcal 23164kcal 23322kcal 23480kcal 23637kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5170kcal 5318kcal 5466kcal 5613kcal 5761kcal 5909kcal 6057kcal 6204kcal 6352kcal 6500kcal 6648kcal 6795kcal 6943kcal 7091kcal 7239kcal 7386kcal 7534kcal 7682kcal 7829kcal 7977kcal 8125kcal 8273kcal 8420kcal 8568kcal 8716kcal 8864kcal 9011kcal 9159kcal 9307kcal 9455kcal 9602kcal 9750kcal 9898kcal 10045kcal 10193kcal 10341kcal 10489kcal 10636kcal 10784kcal 10932kcal 11080kcal 11227kcal 11375kcal 11523kcal 11671kcal 11818kcal 11966kcal 12114kcal 12262kcal 12409kcal 12557kcal 12705kcal 12852kcal 13000kcal 13148kcal 13296kcal 13443kcal 13591kcal 13739kcal 13887kcal 14034kcal 14182kcal 14330kcal 14478kcal 14625kcal 14773kcal 14921kcal 15068kcal 15216kcal 15364kcal 15512kcal 15659kcal 15807kcal 15955kcal 16103kcal 16250kcal 16398kcal 16546kcal 16694kcal 16841kcal 16989kcal 17137kcal 17284kcal 17432kcal 17580kcal 17728kcal 17875kcal 18023kcal 18171kcal 18319kcal 18466kcal 18614kcal 18762kcal 18910kcal 19057kcal 19205kcal 19353kcal 19501kcal 19648kcal 19796kcal 19944kcal 20091kcal 20239kcal 20387kcal 20535kcal 20682kcal 20830kcal 20978kcal 21126kcal 21273kcal 21421kcal 21569kcal 21717kcal 21864kcal 22012kcal 22160kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4940kcal 5082kcal 5223kcal 5364kcal 5505kcal 5646kcal 5787kcal 5929kcal 6070kcal 6211kcal 6352kcal 6493kcal 6634kcal 6776kcal 6917kcal 7058kcal 7199kcal 7340kcal 7481kcal 7623kcal 7764kcal 7905kcal 8046kcal 8187kcal 8328kcal 8470kcal 8611kcal 8752kcal 8893kcal 9034kcal 9175kcal 9317kcal 9458kcal 9599kcal 9740kcal 9881kcal 10022kcal 10164kcal 10305kcal 10446kcal 10587kcal 10728kcal 10870kcal 11011kcal 11152kcal 11293kcal 11434kcal 11575kcal 11717kcal 11858kcal 11999kcal 12140kcal 12281kcal 12422kcal 12564kcal 12705kcal 12846kcal 12987kcal 13128kcal 13269kcal 13411kcal 13552kcal 13693kcal 13834kcal 13975kcal 14116kcal 14258kcal 14399kcal 14540kcal 14681kcal 14822kcal 14963kcal 15105kcal 15246kcal 15387kcal 15528kcal 15669kcal 15810kcal 15952kcal 16093kcal 16234kcal 16375kcal 16516kcal 16657kcal 16799kcal 16940kcal 17081kcal 17222kcal 17363kcal 17504kcal 17646kcal 17787kcal 17928kcal 18069kcal 18210kcal 18351kcal 18493kcal 18634kcal 18775kcal 18916kcal 19057kcal 19198kcal 19340kcal 19481kcal 19622kcal 19763kcal 19904kcal 20045kcal 20187kcal 20328kcal 20469kcal 20610kcal 20751kcal 20893kcal 21034kcal 21175kcal
ヨガ
パワー		 4596kcal 4727kcal 4858kcal 4990kcal 5121kcal 5252kcal 5384kcal 5515kcal 5646kcal 5778kcal 5909kcal 6040kcal 6172kcal 6303kcal 6434kcal 6566kcal 6697kcal 6828kcal 6959kcal 7091kcal 7222kcal 7353kcal 7485kcal 7616kcal 7747kcal 7879kcal 8010kcal 8141kcal 8273kcal 8404kcal 8535kcal 8667kcal 8798kcal 8929kcal 9061kcal 9192kcal 9323kcal 9455kcal 9586kcal 9717kcal 9849kcal 9980kcal 10111kcal 10242kcal 10374kcal 10505kcal 10636kcal 10768kcal 10899kcal 11030kcal 11162kcal 11293kcal 11424kcal 11556kcal 11687kcal 11818kcal 11950kcal 12081kcal 12212kcal 12344kcal 12475kcal 12606kcal 12738kcal 12869kcal 13000kcal 13132kcal 13263kcal 13394kcal 13525kcal 13657kcal 13788kcal 13919kcal 14051kcal 14182kcal 14313kcal 14445kcal 14576kcal 14707kcal 14839kcal 14970kcal 15101kcal 15233kcal 15364kcal 15495kcal 15627kcal 15758kcal 15889kcal 16021kcal 16152kcal 16283kcal 16415kcal 16546kcal 16677kcal 16808kcal 16940kcal 17071kcal 17202kcal 17334kcal 17465kcal 17596kcal 17728kcal 17859kcal 17990kcal 18122kcal 18253kcal 18384kcal 18516kcal 18647kcal 18778kcal 18910kcal 19041kcal 19172kcal 19304kcal 19435kcal 19566kcal 19698kcal
筋トレ
腹筋運動		 4366kcal 4491kcal 4615kcal 4740kcal 4865kcal 4990kcal 5114kcal 5239kcal 5364kcal 5489kcal 5613kcal 5738kcal 5863kcal 5988kcal 6112kcal 6237kcal 6362kcal 6487kcal 6611kcal 6736kcal 6861kcal 6986kcal 7110kcal 7235kcal 7360kcal 7485kcal 7609kcal 7734kcal 7859kcal 7984kcal 8109kcal 8233kcal 8358kcal 8483kcal 8608kcal 8732kcal 8857kcal 8982kcal 9107kcal 9231kcal 9356kcal 9481kcal 9606kcal 9730kcal 9855kcal 9980kcal 10105kcal 10229kcal 10354kcal 10479kcal 10604kcal 10728kcal 10853kcal 10978kcal 11103kcal 11227kcal 11352kcal 11477kcal 11602kcal 11726kcal 11851kcal 11976kcal 12101kcal 12225kcal 12350kcal 12475kcal 12600kcal 12724kcal 12849kcal 12974kcal 13099kcal 13223kcal 13348kcal 13473kcal 13598kcal 13722kcal 13847kcal 13972kcal 14097kcal 14221kcal 14346kcal 14471kcal 14596kcal 14720kcal 14845kcal 14970kcal 15095kcal 15219kcal 15344kcal 15469kcal 15594kcal 15719kcal 15843kcal 15968kcal 16093kcal 16218kcal 16342kcal 16467kcal 16592kcal 16717kcal 16841kcal 16966kcal 17091kcal 17216kcal 17340kcal 17465kcal 17590kcal 17715kcal 17839kcal 17964kcal 18089kcal 18214kcal 18338kcal 18463kcal 18588kcal 18713kcal
筋トレ
背筋運動		 4366kcal 4491kcal 4615kcal 4740kcal 4865kcal 4990kcal 5114kcal 5239kcal 5364kcal 5489kcal 5613kcal 5738kcal 5863kcal 5988kcal 6112kcal 6237kcal 6362kcal 6487kcal 6611kcal 6736kcal 6861kcal 6986kcal 7110kcal 7235kcal 7360kcal 7485kcal 7609kcal 7734kcal 7859kcal 7984kcal 8109kcal 8233kcal 8358kcal 8483kcal 8608kcal 8732kcal 8857kcal 8982kcal 9107kcal 9231kcal 9356kcal 9481kcal 9606kcal 9730kcal 9855kcal 9980kcal 10105kcal 10229kcal 10354kcal 10479kcal 10604kcal 10728kcal 10853kcal 10978kcal 11103kcal 11227kcal 11352kcal 11477kcal 11602kcal 11726kcal 11851kcal 11976kcal 12101kcal 12225kcal 12350kcal 12475kcal 12600kcal 12724kcal 12849kcal 12974kcal 13099kcal 13223kcal 13348kcal 13473kcal 13598kcal 13722kcal 13847kcal 13972kcal 14097kcal 14221kcal 14346kcal 14471kcal 14596kcal 14720kcal 14845kcal 14970kcal 15095kcal 15219kcal 15344kcal 15469kcal 15594kcal 15719kcal 15843kcal 15968kcal 16093kcal 16218kcal 16342kcal 16467kcal 16592kcal 16717kcal 16841kcal 16966kcal 17091kcal 17216kcal 17340kcal 17465kcal 17590kcal 17715kcal 17839kcal 17964kcal 18089kcal 18214kcal 18338kcal 18463kcal 18588kcal 18713kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4366kcal 4491kcal 4615kcal 4740kcal 4865kcal 4990kcal 5114kcal 5239kcal 5364kcal 5489kcal 5613kcal 5738kcal 5863kcal 5988kcal 6112kcal 6237kcal 6362kcal 6487kcal 6611kcal 6736kcal 6861kcal 6986kcal 7110kcal 7235kcal 7360kcal 7485kcal 7609kcal 7734kcal 7859kcal 7984kcal 8109kcal 8233kcal 8358kcal 8483kcal 8608kcal 8732kcal 8857kcal 8982kcal 9107kcal 9231kcal 9356kcal 9481kcal 9606kcal 9730kcal 9855kcal 9980kcal 10105kcal 10229kcal 10354kcal 10479kcal 10604kcal 10728kcal 10853kcal 10978kcal 11103kcal 11227kcal 11352kcal 11477kcal 11602kcal 11726kcal 11851kcal 11976kcal 12101kcal 12225kcal 12350kcal 12475kcal 12600kcal 12724kcal 12849kcal 12974kcal 13099kcal 13223kcal 13348kcal 13473kcal 13598kcal 13722kcal 13847kcal 13972kcal 14097kcal 14221kcal 14346kcal 14471kcal 14596kcal 14720kcal 14845kcal 14970kcal 15095kcal 15219kcal 15344kcal 15469kcal 15594kcal 15719kcal 15843kcal 15968kcal 16093kcal 16218kcal 16342kcal 16467kcal 16592kcal 16717kcal 16841kcal 16966kcal 17091kcal 17216kcal 17340kcal 17465kcal 17590kcal 17715kcal 17839kcal 17964kcal 18089kcal 18214kcal 18338kcal 18463kcal 18588kcal 18713kcal
筋トレ
懸垂		 4366kcal 4491kcal 4615kcal 4740kcal 4865kcal 4990kcal 5114kcal 5239kcal 5364kcal 5489kcal 5613kcal 5738kcal 5863kcal 5988kcal 6112kcal 6237kcal 6362kcal 6487kcal 6611kcal 6736kcal 6861kcal 6986kcal 7110kcal 7235kcal 7360kcal 7485kcal 7609kcal 7734kcal 7859kcal 7984kcal 8109kcal 8233kcal 8358kcal 8483kcal 8608kcal 8732kcal 8857kcal 8982kcal 9107kcal 9231kcal 9356kcal 9481kcal 9606kcal 9730kcal 9855kcal 9980kcal 10105kcal 10229kcal 10354kcal 10479kcal 10604kcal 10728kcal 10853kcal 10978kcal 11103kcal 11227kcal 11352kcal 11477kcal 11602kcal 11726kcal 11851kcal 11976kcal 12101kcal 12225kcal 12350kcal 12475kcal 12600kcal 12724kcal 12849kcal 12974kcal 13099kcal 13223kcal 13348kcal 13473kcal 13598kcal 13722kcal 13847kcal 13972kcal 14097kcal 14221kcal 14346kcal 14471kcal 14596kcal 14720kcal 14845kcal 14970kcal 15095kcal 15219kcal 15344kcal 15469kcal 15594kcal 15719kcal 15843kcal 15968kcal 16093kcal 16218kcal 16342kcal 16467kcal 16592kcal 16717kcal 16841kcal 16966kcal 17091kcal 17216kcal 17340kcal 17465kcal 17590kcal 17715kcal 17839kcal 17964kcal 18089kcal 18214kcal 18338kcal 18463kcal 18588kcal 18713kcal
トランポリン
ゆっくり		 4021kcal 4136kcal 4251kcal 4366kcal 4481kcal 4596kcal 4711kcal 4826kcal 4940kcal 5055kcal 5170kcal 5285kcal 5400kcal 5515kcal 5630kcal 5745kcal 5860kcal 5975kcal 6089kcal 6204kcal 6319kcal 6434kcal 6549kcal 6664kcal 6779kcal 6894kcal 7009kcal 7124kcal 7239kcal 7353kcal 7468kcal 7583kcal 7698kcal 7813kcal 7928kcal 8043kcal 8158kcal 8273kcal 8388kcal 8502kcal 8617kcal 8732kcal 8847kcal 8962kcal 9077kcal 9192kcal 9307kcal 9422kcal 9537kcal 9652kcal 9766kcal 9881kcal 9996kcal 10111kcal 10226kcal 10341kcal 10456kcal 10571kcal 10686kcal 10801kcal 10915kcal 11030kcal 11145kcal 11260kcal 11375kcal 11490kcal 11605kcal 11720kcal 11835kcal 11950kcal 12065kcal 12179kcal 12294kcal 12409kcal 12524kcal 12639kcal 12754kcal 12869kcal 12984kcal 13099kcal 13214kcal 13328kcal 13443kcal 13558kcal 13673kcal 13788kcal 13903kcal 14018kcal 14133kcal 14248kcal 14363kcal 14478kcal 14592kcal 14707kcal 14822kcal 14937kcal 15052kcal 15167kcal 15282kcal 15397kcal 15512kcal 15627kcal 15741kcal 15856kcal 15971kcal 16086kcal 16201kcal 16316kcal 16431kcal 16546kcal 16661kcal 16776kcal 16891kcal 17005kcal 17120kcal 17235kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4021kcal 4136kcal 4251kcal 4366kcal 4481kcal 4596kcal 4711kcal 4826kcal 4940kcal 5055kcal 5170kcal 5285kcal 5400kcal 5515kcal 5630kcal 5745kcal 5860kcal 5975kcal 6089kcal 6204kcal 6319kcal 6434kcal 6549kcal 6664kcal 6779kcal 6894kcal 7009kcal 7124kcal 7239kcal 7353kcal 7468kcal 7583kcal 7698kcal 7813kcal 7928kcal 8043kcal 8158kcal 8273kcal 8388kcal 8502kcal 8617kcal 8732kcal 8847kcal 8962kcal 9077kcal 9192kcal 9307kcal 9422kcal 9537kcal 9652kcal 9766kcal 9881kcal 9996kcal 10111kcal 10226kcal 10341kcal 10456kcal 10571kcal 10686kcal 10801kcal 10915kcal 11030kcal 11145kcal 11260kcal 11375kcal 11490kcal 11605kcal 11720kcal 11835kcal 11950kcal 12065kcal 12179kcal 12294kcal 12409kcal 12524kcal 12639kcal 12754kcal 12869kcal 12984kcal 13099kcal 13214kcal 13328kcal 13443kcal 13558kcal 13673kcal 13788kcal 13903kcal 14018kcal 14133kcal 14248kcal 14363kcal 14478kcal 14592kcal 14707kcal 14822kcal 14937kcal 15052kcal 15167kcal 15282kcal 15397kcal 15512kcal 15627kcal 15741kcal 15856kcal 15971kcal 16086kcal 16201kcal 16316kcal 16431kcal 16546kcal 16661kcal 16776kcal 16891kcal 17005kcal 17120kcal 17235kcal
料理全般 4021kcal 4136kcal 4251kcal 4366kcal 4481kcal 4596kcal 4711kcal 4826kcal 4940kcal 5055kcal 5170kcal 5285kcal 5400kcal 5515kcal 5630kcal 5745kcal 5860kcal 5975kcal 6089kcal 6204kcal 6319kcal 6434kcal 6549kcal 6664kcal 6779kcal 6894kcal 7009kcal 7124kcal 7239kcal 7353kcal 7468kcal 7583kcal 7698kcal 7813kcal 7928kcal 8043kcal 8158kcal 8273kcal 8388kcal 8502kcal 8617kcal 8732kcal 8847kcal 8962kcal 9077kcal 9192kcal 9307kcal 9422kcal 9537kcal 9652kcal 9766kcal 9881kcal 9996kcal 10111kcal 10226kcal 10341kcal 10456kcal 10571kcal 10686kcal 10801kcal 10915kcal 11030kcal 11145kcal 11260kcal 11375kcal 11490kcal 11605kcal 11720kcal 11835kcal 11950kcal 12065kcal 12179kcal 12294kcal 12409kcal 12524kcal 12639kcal 12754kcal 12869kcal 12984kcal 13099kcal 13214kcal 13328kcal 13443kcal 13558kcal 13673kcal 13788kcal 13903kcal 14018kcal 14133kcal 14248kcal 14363kcal 14478kcal 14592kcal 14707kcal 14822kcal 14937kcal 15052kcal 15167kcal 15282kcal 15397kcal 15512kcal 15627kcal 15741kcal 15856kcal 15971kcal 16086kcal 16201kcal 16316kcal 16431kcal 16546kcal 16661kcal 16776kcal 16891kcal 17005kcal 17120kcal 17235kcal
掃除機をかける 3791kcal 3900kcal 4008kcal 4116kcal 4225kcal 4333kcal 4441kcal 4550kcal 4658kcal 4766kcal 4875kcal 4983kcal 5091kcal 5200kcal 5308kcal 5416kcal 5525kcal 5633kcal 5741kcal 5850kcal 5958kcal 6066kcal 6175kcal 6283kcal 6392kcal 6500kcal 6608kcal 6717kcal 6825kcal 6933kcal 7042kcal 7150kcal 7258kcal 7367kcal 7475kcal 7583kcal 7692kcal 7800kcal 7908kcal 8017kcal 8125kcal 8233kcal 8342kcal 8450kcal 8558kcal 8667kcal 8775kcal 8883kcal 8992kcal 9100kcal 9208kcal 9317kcal 9425kcal 9533kcal 9642kcal 9750kcal 9858kcal 9967kcal 10075kcal 10183kcal 10292kcal 10400kcal 10508kcal 10617kcal 10725kcal 10833kcal 10942kcal 11050kcal 11158kcal 11267kcal 11375kcal 11483kcal 11592kcal 11700kcal 11808kcal 11917kcal 12025kcal 12133kcal 12242kcal 12350kcal 12458kcal 12567kcal 12675kcal 12784kcal 12892kcal 13000kcal 13109kcal 13217kcal 13325kcal 13434kcal 13542kcal 13650kcal 13759kcal 13867kcal 13975kcal 14084kcal 14192kcal 14300kcal 14409kcal 14517kcal 14625kcal 14734kcal 14842kcal 14950kcal 15059kcal 15167kcal 15275kcal 15384kcal 15492kcal 15600kcal 15709kcal 15817kcal 15925kcal 16034kcal 16142kcal 16250kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3447kcal 3545kcal 3644kcal 3742kcal 3841kcal 3939kcal 4038kcal 4136kcal 4235kcal 4333kcal 4432kcal 4530kcal 4629kcal 4727kcal 4826kcal 4924kcal 5022kcal 5121kcal 5219kcal 5318kcal 5416kcal 5515kcal 5613kcal 5712kcal 5810kcal 5909kcal 6007kcal 6106kcal 6204kcal 6303kcal 6401kcal 6500kcal 6598kcal 6697kcal 6795kcal 6894kcal 6992kcal 7091kcal 7189kcal 7288kcal 7386kcal 7485kcal 7583kcal 7682kcal 7780kcal 7879kcal 7977kcal 8076kcal 8174kcal 8273kcal 8371kcal 8470kcal 8568kcal 8667kcal 8765kcal 8864kcal 8962kcal 9061kcal 9159kcal 9258kcal 9356kcal 9455kcal 9553kcal 9652kcal 9750kcal 9849kcal 9947kcal 10045kcal 10144kcal 10242kcal 10341kcal 10439kcal 10538kcal 10636kcal 10735kcal 10833kcal 10932kcal 11030kcal 11129kcal 11227kcal 11326kcal 11424kcal 11523kcal 11621kcal 11720kcal 11818kcal 11917kcal 12015kcal 12114kcal 12212kcal 12311kcal 12409kcal 12508kcal 12606kcal 12705kcal 12803kcal 12902kcal 13000kcal 13099kcal 13197kcal 13296kcal 13394kcal 13493kcal 13591kcal 13690kcal 13788kcal 13887kcal 13985kcal 14084kcal 14182kcal 14281kcal 14379kcal 14478kcal 14576kcal 14675kcal 14773kcal
体をよく動かす仕事 3447kcal 3545kcal 3644kcal 3742kcal 3841kcal 3939kcal 4038kcal 4136kcal 4235kcal 4333kcal 4432kcal 4530kcal 4629kcal 4727kcal 4826kcal 4924kcal 5022kcal 5121kcal 5219kcal 5318kcal 5416kcal 5515kcal 5613kcal 5712kcal 5810kcal 5909kcal 6007kcal 6106kcal 6204kcal 6303kcal 6401kcal 6500kcal 6598kcal 6697kcal 6795kcal 6894kcal 6992kcal 7091kcal 7189kcal 7288kcal 7386kcal 7485kcal 7583kcal 7682kcal 7780kcal 7879kcal 7977kcal 8076kcal 8174kcal 8273kcal 8371kcal 8470kcal 8568kcal 8667kcal 8765kcal 8864kcal 8962kcal 9061kcal 9159kcal 9258kcal 9356kcal 9455kcal 9553kcal 9652kcal 9750kcal 9849kcal 9947kcal 10045kcal 10144kcal 10242kcal 10341kcal 10439kcal 10538kcal 10636kcal 10735kcal 10833kcal 10932kcal 11030kcal 11129kcal 11227kcal 11326kcal 11424kcal 11523kcal 11621kcal 11720kcal 11818kcal 11917kcal 12015kcal 12114kcal 12212kcal 12311kcal 12409kcal 12508kcal 12606kcal 12705kcal 12803kcal 12902kcal 13000kcal 13099kcal 13197kcal 13296kcal 13394kcal 13493kcal 13591kcal 13690kcal 13788kcal 13887kcal 13985kcal 14084kcal 14182kcal 14281kcal 14379kcal 14478kcal 14576kcal 14675kcal 14773kcal
皿洗い 3447kcal 3545kcal 3644kcal 3742kcal 3841kcal 3939kcal 4038kcal 4136kcal 4235kcal 4333kcal 4432kcal 4530kcal 4629kcal 4727kcal 4826kcal 4924kcal 5022kcal 5121kcal 5219kcal 5318kcal 5416kcal 5515kcal 5613kcal 5712kcal 5810kcal 5909kcal 6007kcal 6106kcal 6204kcal 6303kcal 6401kcal 6500kcal 6598kcal 6697kcal 6795kcal 6894kcal 6992kcal 7091kcal 7189kcal 7288kcal 7386kcal 7485kcal 7583kcal 7682kcal 7780kcal 7879kcal 7977kcal 8076kcal 8174kcal 8273kcal 8371kcal 8470kcal 8568kcal 8667kcal 8765kcal 8864kcal 8962kcal 9061kcal 9159kcal 9258kcal 9356kcal 9455kcal 9553kcal 9652kcal 9750kcal 9849kcal 9947kcal 10045kcal 10144kcal 10242kcal 10341kcal 10439kcal 10538kcal 10636kcal 10735kcal 10833kcal 10932kcal 11030kcal 11129kcal 11227kcal 11326kcal 11424kcal 11523kcal 11621kcal 11720kcal 11818kcal 11917kcal 12015kcal 12114kcal 12212kcal 12311kcal 12409kcal 12508kcal 12606kcal 12705kcal 12803kcal 12902kcal 13000kcal 13099kcal 13197kcal 13296kcal 13394kcal 13493kcal 13591kcal 13690kcal 13788kcal 13887kcal 13985kcal 14084kcal 14182kcal 14281kcal 14379kcal 14478kcal 14576kcal 14675kcal 14773kcal
ヨガ
ハタ		 3447kcal 3545kcal 3644kcal 3742kcal 3841kcal 3939kcal 4038kcal 4136kcal 4235kcal 4333kcal 4432kcal 4530kcal 4629kcal 4727kcal 4826kcal 4924kcal 5022kcal 5121kcal 5219kcal 5318kcal 5416kcal 5515kcal 5613kcal 5712kcal 5810kcal 5909kcal 6007kcal 6106kcal 6204kcal 6303kcal 6401kcal 6500kcal 6598kcal 6697kcal 6795kcal 6894kcal 6992kcal 7091kcal 7189kcal 7288kcal 7386kcal 7485kcal 7583kcal 7682kcal 7780kcal 7879kcal 7977kcal 8076kcal 8174kcal 8273kcal 8371kcal 8470kcal 8568kcal 8667kcal 8765kcal 8864kcal 8962kcal 9061kcal 9159kcal 9258kcal 9356kcal 9455kcal 9553kcal 9652kcal 9750kcal 9849kcal 9947kcal 10045kcal 10144kcal 10242kcal 10341kcal 10439kcal 10538kcal 10636kcal 10735kcal 10833kcal 10932kcal 11030kcal 11129kcal 11227kcal 11326kcal 11424kcal 11523kcal 11621kcal 11720kcal 11818kcal 11917kcal 12015kcal 12114kcal 12212kcal 12311kcal 12409kcal 12508kcal 12606kcal 12705kcal 12803kcal 12902kcal 13000kcal 13099kcal 13197kcal 13296kcal 13394kcal 13493kcal 13591kcal 13690kcal 13788kcal 13887kcal 13985kcal 14084kcal 14182kcal 14281kcal 14379kcal 14478kcal 14576kcal 14675kcal 14773kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2872kcal 2954kcal 3036kcal 3118kcal 3200kcal 3283kcal 3365kcal 3447kcal 3529kcal 3611kcal 3693kcal 3775kcal 3857kcal 3939kcal 4021kcal 4103kcal 4185kcal 4267kcal 4349kcal 4432kcal 4514kcal 4596kcal 4678kcal 4760kcal 4842kcal 4924kcal 5006kcal 5088kcal 5170kcal 5252kcal 5334kcal 5416kcal 5499kcal 5581kcal 5663kcal 5745kcal 5827kcal 5909kcal 5991kcal 6073kcal 6155kcal 6237kcal 6319kcal 6401kcal 6483kcal 6566kcal 6648kcal 6730kcal 6812kcal 6894kcal 6976kcal 7058kcal 7140kcal 7222kcal 7304kcal 7386kcal 7468kcal 7550kcal 7632kcal 7715kcal 7797kcal 7879kcal 7961kcal 8043kcal 8125kcal 8207kcal 8289kcal 8371kcal 8453kcal 8535kcal 8617kcal 8699kcal 8782kcal 8864kcal 8946kcal 9028kcal 9110kcal 9192kcal 9274kcal 9356kcal 9438kcal 9520kcal 9602kcal 9684kcal 9766kcal 9849kcal 9931kcal 10013kcal 10095kcal 10177kcal 10259kcal 10341kcal 10423kcal 10505kcal 10587kcal 10669kcal 10751kcal 10833kcal 10915kcal 10998kcal 11080kcal 11162kcal 11244kcal 11326kcal 11408kcal 11490kcal 11572kcal 11654kcal 11736kcal 11818kcal 11900kcal 11982kcal 12065kcal 12147kcal 12229kcal 12311kcal
自動車を運転 2872kcal 2954kcal 3036kcal 3118kcal 3200kcal 3283kcal 3365kcal 3447kcal 3529kcal 3611kcal 3693kcal 3775kcal 3857kcal 3939kcal 4021kcal 4103kcal 4185kcal 4267kcal 4349kcal 4432kcal 4514kcal 4596kcal 4678kcal 4760kcal 4842kcal 4924kcal 5006kcal 5088kcal 5170kcal 5252kcal 5334kcal 5416kcal 5499kcal 5581kcal 5663kcal 5745kcal 5827kcal 5909kcal 5991kcal 6073kcal 6155kcal 6237kcal 6319kcal 6401kcal 6483kcal 6566kcal 6648kcal 6730kcal 6812kcal 6894kcal 6976kcal 7058kcal 7140kcal 7222kcal 7304kcal 7386kcal 7468kcal 7550kcal 7632kcal 7715kcal 7797kcal 7879kcal 7961kcal 8043kcal 8125kcal 8207kcal 8289kcal 8371kcal 8453kcal 8535kcal 8617kcal 8699kcal 8782kcal 8864kcal 8946kcal 9028kcal 9110kcal 9192kcal 9274kcal 9356kcal 9438kcal 9520kcal 9602kcal 9684kcal 9766kcal 9849kcal 9931kcal 10013kcal 10095kcal 10177kcal 10259kcal 10341kcal 10423kcal 10505kcal 10587kcal 10669kcal 10751kcal 10833kcal 10915kcal 10998kcal 11080kcal 11162kcal 11244kcal 11326kcal 11408kcal 11490kcal 11572kcal 11654kcal 11736kcal 11818kcal 11900kcal 11982kcal 12065kcal 12147kcal 12229kcal 12311kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2298kcal 2363kcal 2429kcal 2495kcal 2560kcal 2626kcal 2692kcal 2757kcal 2823kcal 2889kcal 2954kcal 3020kcal 3086kcal 3151kcal 3217kcal 3283kcal 3348kcal 3414kcal 3479kcal 3545kcal 3611kcal 3676kcal 3742kcal 3808kcal 3873kcal 3939kcal 4005kcal 4070kcal 4136kcal 4202kcal 4267kcal 4333kcal 4399kcal 4464kcal 4530kcal 4596kcal 4661kcal 4727kcal 4793kcal 4858kcal 4924kcal 4990kcal 5055kcal 5121kcal 5187kcal 5252kcal 5318kcal 5384kcal 5449kcal 5515kcal 5581kcal 5646kcal 5712kcal 5778kcal 5843kcal 5909kcal 5975kcal 6040kcal 6106kcal 6172kcal 6237kcal 6303kcal 6369kcal 6434kcal 6500kcal 6566kcal 6631kcal 6697kcal 6762kcal 6828kcal 6894kcal 6959kcal 7025kcal 7091kcal 7156kcal 7222kcal 7288kcal 7353kcal 7419kcal 7485kcal 7550kcal 7616kcal 7682kcal 7747kcal 7813kcal 7879kcal 7944kcal 8010kcal 8076kcal 8141kcal 8207kcal 8273kcal 8338kcal 8404kcal 8470kcal 8535kcal 8601kcal 8667kcal 8732kcal 8798kcal 8864kcal 8929kcal 8995kcal 9061kcal 9126kcal 9192kcal 9258kcal 9323kcal 9389kcal 9455kcal 9520kcal 9586kcal 9652kcal 9717kcal 9783kcal 9849kcal
風呂でシャワー 2298kcal 2363kcal 2429kcal 2495kcal 2560kcal 2626kcal 2692kcal 2757kcal 2823kcal 2889kcal 2954kcal 3020kcal 3086kcal 3151kcal 3217kcal 3283kcal 3348kcal 3414kcal 3479kcal 3545kcal 3611kcal 3676kcal 3742kcal 3808kcal 3873kcal 3939kcal 4005kcal 4070kcal 4136kcal 4202kcal 4267kcal 4333kcal 4399kcal 4464kcal 4530kcal 4596kcal 4661kcal 4727kcal 4793kcal 4858kcal 4924kcal 4990kcal 5055kcal 5121kcal 5187kcal 5252kcal 5318kcal 5384kcal 5449kcal 5515kcal 5581kcal 5646kcal 5712kcal 5778kcal 5843kcal 5909kcal 5975kcal 6040kcal 6106kcal 6172kcal 6237kcal 6303kcal 6369kcal 6434kcal 6500kcal 6566kcal 6631kcal 6697kcal 6762kcal 6828kcal 6894kcal 6959kcal 7025kcal 7091kcal 7156kcal 7222kcal 7288kcal 7353kcal 7419kcal 7485kcal 7550kcal 7616kcal 7682kcal 7747kcal 7813kcal 7879kcal 7944kcal 8010kcal 8076kcal 8141kcal 8207kcal 8273kcal 8338kcal 8404kcal 8470kcal 8535kcal 8601kcal 8667kcal 8732kcal 8798kcal 8864kcal 8929kcal 8995kcal 9061kcal 9126kcal 9192kcal 9258kcal 9323kcal 9389kcal 9455kcal 9520kcal 9586kcal 9652kcal 9717kcal 9783kcal 9849kcal
トイレ 2068kcal 2127kcal 2186kcal 2245kcal 2304kcal 2363kcal 2422kcal 2481kcal 2541kcal 2600kcal 2659kcal 2718kcal 2777kcal 2836kcal 2895kcal 2954kcal 3013kcal 3072kcal 3131kcal 3191kcal 3250kcal 3309kcal 3368kcal 3427kcal 3486kcal 3545kcal 3604kcal 3663kcal 3722kcal 3782kcal 3841kcal 3900kcal 3959kcal 4018kcal 4077kcal 4136kcal 4195kcal 4254kcal 4313kcal 4372kcal 4432kcal 4491kcal 4550kcal 4609kcal 4668kcal 4727kcal 4786kcal 4845kcal 4904kcal 4963kcal 5022kcal 5082kcal 5141kcal 5200kcal 5259kcal 5318kcal 5377kcal 5436kcal 5495kcal 5554kcal 5613kcal 5673kcal 5732kcal 5791kcal 5850kcal 5909kcal 5968kcal 6027kcal 6086kcal 6145kcal 6204kcal 6263kcal 6323kcal 6382kcal 6441kcal 6500kcal 6559kcal 6618kcal 6677kcal 6736kcal 6795kcal 6854kcal 6913kcal 6973kcal 7032kcal 7091kcal 7150kcal 7209kcal 7268kcal 7327kcal 7386kcal 7445kcal 7504kcal 7564kcal 7623kcal 7682kcal 7741kcal 7800kcal 7859kcal 7918kcal 7977kcal 8036kcal 8095kcal 8154kcal 8214kcal 8273kcal 8332kcal 8391kcal 8450kcal 8509kcal 8568kcal 8627kcal 8686kcal 8745kcal 8805kcal 8864kcal
立って仕事をする 2068kcal 2127kcal 2186kcal 2245kcal 2304kcal 2363kcal 2422kcal 2481kcal 2541kcal 2600kcal 2659kcal 2718kcal 2777kcal 2836kcal 2895kcal 2954kcal 3013kcal 3072kcal 3131kcal 3191kcal 3250kcal 3309kcal 3368kcal 3427kcal 3486kcal 3545kcal 3604kcal 3663kcal 3722kcal 3782kcal 3841kcal 3900kcal 3959kcal 4018kcal 4077kcal 4136kcal 4195kcal 4254kcal 4313kcal 4372kcal 4432kcal 4491kcal 4550kcal 4609kcal 4668kcal 4727kcal 4786kcal 4845kcal 4904kcal 4963kcal 5022kcal 5082kcal 5141kcal 5200kcal 5259kcal 5318kcal 5377kcal 5436kcal 5495kcal 5554kcal 5613kcal 5673kcal 5732kcal 5791kcal 5850kcal 5909kcal 5968kcal 6027kcal 6086kcal 6145kcal 6204kcal 6263kcal 6323kcal 6382kcal 6441kcal 6500kcal 6559kcal 6618kcal 6677kcal 6736kcal 6795kcal 6854kcal 6913kcal 6973kcal 7032kcal 7091kcal 7150kcal 7209kcal 7268kcal 7327kcal 7386kcal 7445kcal 7504kcal 7564kcal 7623kcal 7682kcal 7741kcal 7800kcal 7859kcal 7918kcal 7977kcal 8036kcal 8095kcal 8154kcal 8214kcal 8273kcal 8332kcal 8391kcal 8450kcal 8509kcal 8568kcal 8627kcal 8686kcal 8745kcal 8805kcal 8864kcal
風呂で入浴 1723kcal 1772kcal 1822kcal 1871kcal 1920kcal 1969kcal 2019kcal 2068kcal 2117kcal 2166kcal 2216kcal 2265kcal 2314kcal 2363kcal 2413kcal 2462kcal 2511kcal 2560kcal 2609kcal 2659kcal 2708kcal 2757kcal 2806kcal 2856kcal 2905kcal 2954kcal 3003kcal 3053kcal 3102kcal 3151kcal 3200kcal 3250kcal 3299kcal 3348kcal 3397kcal 3447kcal 3496kcal 3545kcal 3594kcal 3644kcal 3693kcal 3742kcal 3791kcal 3841kcal 3890kcal 3939kcal 3988kcal 4038kcal 4087kcal 4136kcal 4185kcal 4235kcal 4284kcal 4333kcal 4382kcal 4432kcal 4481kcal 4530kcal 4579kcal 4629kcal 4678kcal 4727kcal 4776kcal 4826kcal 4875kcal 4924kcal 4973kcal 5022kcal 5072kcal 5121kcal 5170kcal 5219kcal 5269kcal 5318kcal 5367kcal 5416kcal 5466kcal 5515kcal 5564kcal 5613kcal 5663kcal 5712kcal 5761kcal 5810kcal 5860kcal 5909kcal 5958kcal 6007kcal 6057kcal 6106kcal 6155kcal 6204kcal 6254kcal 6303kcal 6352kcal 6401kcal 6451kcal 6500kcal 6549kcal 6598kcal 6648kcal 6697kcal 6746kcal 6795kcal 6845kcal 6894kcal 6943kcal 6992kcal 7042kcal 7091kcal 7140kcal 7189kcal 7239kcal 7288kcal 7337kcal 7386kcal
デスクワーク 1493kcal 1536kcal 1579kcal 1621kcal 1664kcal 1707kcal 1749kcal 1792kcal 1835kcal 1877kcal 1920kcal 1963kcal 2005kcal 2048kcal 2091kcal 2133kcal 2176kcal 2219kcal 2261kcal 2304kcal 2347kcal 2390kcal 2432kcal 2475kcal 2518kcal 2560kcal 2603kcal 2646kcal 2688kcal 2731kcal 2774kcal 2816kcal 2859kcal 2902kcal 2944kcal 2987kcal 3030kcal 3072kcal 3115kcal 3158kcal 3200kcal 3243kcal 3286kcal 3328kcal 3371kcal 3414kcal 3456kcal 3499kcal 3542kcal 3585kcal 3627kcal 3670kcal 3713kcal 3755kcal 3798kcal 3841kcal 3883kcal 3926kcal 3969kcal 4011kcal 4054kcal 4097kcal 4139kcal 4182kcal 4225kcal 4267kcal 4310kcal 4353kcal 4395kcal 4438kcal 4481kcal 4523kcal 4566kcal 4609kcal 4652kcal 4694kcal 4737kcal 4780kcal 4822kcal 4865kcal 4908kcal 4950kcal 4993kcal 5036kcal 5078kcal 5121kcal 5164kcal 5206kcal 5249kcal 5292kcal 5334kcal 5377kcal 5420kcal 5462kcal 5505kcal 5548kcal 5590kcal 5633kcal 5676kcal 5718kcal 5761kcal 5804kcal 5847kcal 5889kcal 5932kcal 5975kcal 6017kcal 6060kcal 6103kcal 6145kcal 6188kcal 6231kcal 6273kcal 6316kcal 6359kcal 6401kcal
電車バスに乗車 1493kcal 1536kcal 1579kcal 1621kcal 1664kcal 1707kcal 1749kcal 1792kcal 1835kcal 1877kcal 1920kcal 1963kcal 2005kcal 2048kcal 2091kcal 2133kcal 2176kcal 2219kcal 2261kcal 2304kcal 2347kcal 2390kcal 2432kcal 2475kcal 2518kcal 2560kcal 2603kcal 2646kcal 2688kcal 2731kcal 2774kcal 2816kcal 2859kcal 2902kcal 2944kcal 2987kcal 3030kcal 3072kcal 3115kcal 3158kcal 3200kcal 3243kcal 3286kcal 3328kcal 3371kcal 3414kcal 3456kcal 3499kcal 3542kcal 3585kcal 3627kcal 3670kcal 3713kcal 3755kcal 3798kcal 3841kcal 3883kcal 3926kcal 3969kcal 4011kcal 4054kcal 4097kcal 4139kcal 4182kcal 4225kcal 4267kcal 4310kcal 4353kcal 4395kcal 4438kcal 4481kcal 4523kcal 4566kcal 4609kcal 4652kcal 4694kcal 4737kcal 4780kcal 4822kcal 4865kcal 4908kcal 4950kcal 4993kcal 5036kcal 5078kcal 5121kcal 5164kcal 5206kcal 5249kcal 5292kcal 5334kcal 5377kcal 5420kcal 5462kcal 5505kcal 5548kcal 5590kcal 5633kcal 5676kcal 5718kcal 5761kcal 5804kcal 5847kcal 5889kcal 5932kcal 5975kcal 6017kcal 6060kcal 6103kcal 6145kcal 6188kcal 6231kcal 6273kcal 6316kcal 6359kcal 6401kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ