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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

59時間45分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5489kcal 5646kcal 5803kcal 5960kcal 6116kcal 6273kcal 6430kcal 6587kcal 6744kcal 6901kcal 7057kcal 7214kcal 7371kcal 7528kcal 7685kcal 7842kcal 7999kcal 8155kcal 8312kcal 8469kcal 8626kcal 8783kcal 8940kcal 9096kcal 9253kcal 9410kcal 9567kcal 9724kcal 9881kcal 10038kcal 10194kcal 10351kcal 10508kcal 10665kcal 10822kcal 10979kcal 11135kcal 11292kcal 11449kcal 11606kcal 11763kcal 11920kcal 12076kcal 12233kcal 12390kcal 12547kcal 12704kcal 12861kcal 13018kcal 13174kcal 13331kcal 13488kcal 13645kcal 13802kcal 13959kcal 14115kcal 14272kcal 14429kcal 14586kcal 14743kcal 14900kcal 15057kcal 15213kcal 15370kcal 15527kcal 15684kcal 15841kcal 15998kcal 16154kcal 16311kcal 16468kcal 16625kcal 16782kcal 16939kcal 17095kcal 17252kcal 17409kcal 17566kcal 17723kcal 17880kcal 18037kcal 18193kcal 18350kcal 18507kcal 18664kcal 18821kcal 18978kcal 19134kcal 19291kcal 19448kcal 19605kcal 19762kcal 19919kcal 20076kcal 20232kcal 20389kcal 20546kcal 20703kcal 20860kcal 21017kcal 21173kcal 21330kcal 21487kcal 21644kcal 21801kcal 21958kcal 22114kcal 22271kcal 22428kcal 22585kcal 22742kcal 22899kcal 23056kcal 23212kcal 23369kcal 23526kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6587kcal 6775kcal 6963kcal 7152kcal 7340kcal 7528kcal 7716kcal 7904kcal 8093kcal 8281kcal 8469kcal 8657kcal 8845kcal 9034kcal 9222kcal 9410kcal 9598kcal 9787kcal 9975kcal 10163kcal 10351kcal 10539kcal 10728kcal 10916kcal 11104kcal 11292kcal 11480kcal 11669kcal 11857kcal 12045kcal 12233kcal 12422kcal 12610kcal 12798kcal 12986kcal 13174kcal 13363kcal 13551kcal 13739kcal 13927kcal 14115kcal 14304kcal 14492kcal 14680kcal 14868kcal 15057kcal 15245kcal 15433kcal 15621kcal 15809kcal 15998kcal 16186kcal 16374kcal 16562kcal 16750kcal 16939kcal 17127kcal 17315kcal 17503kcal 17691kcal 17880kcal 18068kcal 18256kcal 18444kcal 18633kcal 18821kcal 19009kcal 19197kcal 19385kcal 19574kcal 19762kcal 19950kcal 20138kcal 20326kcal 20515kcal 20703kcal 20891kcal 21079kcal 21268kcal 21456kcal 21644kcal 21832kcal 22020kcal 22209kcal 22397kcal 22585kcal 22773kcal 22961kcal 23150kcal 23338kcal 23526kcal 23714kcal 23902kcal 24091kcal 24279kcal 24467kcal 24655kcal 24844kcal 25032kcal 25220kcal 25408kcal 25596kcal 25785kcal 25973kcal 26161kcal 26349kcal 26537kcal 26726kcal 26914kcal 27102kcal 27290kcal 27479kcal 27667kcal 27855kcal 28043kcal 28231kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9441kcal 9711kcal 9981kcal 10251kcal 10521kcal 10790kcal 11060kcal 11330kcal 11600kcal 11869kcal 12139kcal 12409kcal 12679kcal 12949kcal 13218kcal 13488kcal 13758kcal 14028kcal 14297kcal 14567kcal 14837kcal 15107kcal 15376kcal 15646kcal 15916kcal 16186kcal 16456kcal 16725kcal 16995kcal 17265kcal 17535kcal 17804kcal 18074kcal 18344kcal 18614kcal 18883kcal 19153kcal 19423kcal 19693kcal 19963kcal 20232kcal 20502kcal 20772kcal 21042kcal 21311kcal 21581kcal 21851kcal 22121kcal 22391kcal 22660kcal 22930kcal 23200kcal 23470kcal 23739kcal 24009kcal 24279kcal 24549kcal 24818kcal 25088kcal 25358kcal 25628kcal 25898kcal 26167kcal 26437kcal 26707kcal 26977kcal 27246kcal 27516kcal 27786kcal 28056kcal 28325kcal 28595kcal 28865kcal 29135kcal 29405kcal 29674kcal 29944kcal 30214kcal 30484kcal 30753kcal 31023kcal 31293kcal 31563kcal 31833kcal 32102kcal 32372kcal 32642kcal 32912kcal 33181kcal 33451kcal 33721kcal 33991kcal 34260kcal 34530kcal 34800kcal 35070kcal 35340kcal 35609kcal 35879kcal 36149kcal 36419kcal 36688kcal 36958kcal 37228kcal 37498kcal 37767kcal 38037kcal 38307kcal 38577kcal 38847kcal 39116kcal 39386kcal 39656kcal 39926kcal 40195kcal 40465kcal
山登り 17566kcal 18068kcal 18570kcal 19072kcal 19574kcal 20076kcal 20577kcal 21079kcal 21581kcal 22083kcal 22585kcal 23087kcal 23589kcal 24091kcal 24593kcal 25095kcal 25596kcal 26098kcal 26600kcal 27102kcal 27604kcal 28106kcal 28608kcal 29110kcal 29612kcal 30114kcal 30615kcal 31117kcal 31619kcal 32121kcal 32623kcal 33125kcal 33627kcal 34129kcal 34631kcal 35133kcal 35634kcal 36136kcal 36638kcal 37140kcal 37642kcal 38144kcal 38646kcal 39148kcal 39650kcal 40152kcal 40653kcal 41155kcal 41657kcal 42159kcal 42661kcal 43163kcal 43665kcal 44167kcal 44669kcal 45171kcal 45672kcal 46174kcal 46676kcal 47178kcal 47680kcal 48182kcal 48684kcal 49186kcal 49688kcal 50190kcal 50691kcal 51193kcal 51695kcal 52197kcal 52699kcal 53201kcal 53703kcal 54205kcal 54707kcal 55209kcal 55710kcal 56212kcal 56714kcal 57216kcal 57718kcal 58220kcal 58722kcal 59224kcal 59726kcal 60228kcal 60729kcal 61231kcal 61733kcal 62235kcal 62737kcal 63239kcal 63741kcal 64243kcal 64745kcal 65247kcal 65748kcal 66250kcal 66752kcal 67254kcal 67756kcal 68258kcal 68760kcal 69262kcal 69764kcal 70266kcal 70767kcal 71269kcal 71771kcal 72273kcal 72775kcal 73277kcal 73779kcal 74281kcal 74783kcal 75285kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13174kcal 13551kcal 13927kcal 14304kcal 14680kcal 15057kcal 15433kcal 15809kcal 16186kcal 16562kcal 16939kcal 17315kcal 17691kcal 18068kcal 18444kcal 18821kcal 19197kcal 19574kcal 19950kcal 20326kcal 20703kcal 21079kcal 21456kcal 21832kcal 22209kcal 22585kcal 22961kcal 23338kcal 23714kcal 24091kcal 24467kcal 24844kcal 25220kcal 25596kcal 25973kcal 26349kcal 26726kcal 27102kcal 27479kcal 27855kcal 28231kcal 28608kcal 28984kcal 29361kcal 29737kcal 30114kcal 30490kcal 30866kcal 31243kcal 31619kcal 31996kcal 32372kcal 32748kcal 33125kcal 33501kcal 33878kcal 34254kcal 34631kcal 35007kcal 35383kcal 35760kcal 36136kcal 36513kcal 36889kcal 37266kcal 37642kcal 38018kcal 38395kcal 38771kcal 39148kcal 39524kcal 39901kcal 40277kcal 40653kcal 41030kcal 41406kcal 41783kcal 42159kcal 42536kcal 42912kcal 43288kcal 43665kcal 44041kcal 44418kcal 44794kcal 45171kcal 45547kcal 45923kcal 46300kcal 46676kcal 47053kcal 47429kcal 47805kcal 48182kcal 48558kcal 48935kcal 49311kcal 49688kcal 50064kcal 50440kcal 50817kcal 51193kcal 51570kcal 51946kcal 52323kcal 52699kcal 53075kcal 53452kcal 53828kcal 54205kcal 54581kcal 54958kcal 55334kcal 55710kcal 56087kcal 56463kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 17566kcal 18068kcal 18570kcal 19072kcal 19574kcal 20076kcal 20577kcal 21079kcal 21581kcal 22083kcal 22585kcal 23087kcal 23589kcal 24091kcal 24593kcal 25095kcal 25596kcal 26098kcal 26600kcal 27102kcal 27604kcal 28106kcal 28608kcal 29110kcal 29612kcal 30114kcal 30615kcal 31117kcal 31619kcal 32121kcal 32623kcal 33125kcal 33627kcal 34129kcal 34631kcal 35133kcal 35634kcal 36136kcal 36638kcal 37140kcal 37642kcal 38144kcal 38646kcal 39148kcal 39650kcal 40152kcal 40653kcal 41155kcal 41657kcal 42159kcal 42661kcal 43163kcal 43665kcal 44167kcal 44669kcal 45171kcal 45672kcal 46174kcal 46676kcal 47178kcal 47680kcal 48182kcal 48684kcal 49186kcal 49688kcal 50190kcal 50691kcal 51193kcal 51695kcal 52197kcal 52699kcal 53201kcal 53703kcal 54205kcal 54707kcal 55209kcal 55710kcal 56212kcal 56714kcal 57216kcal 57718kcal 58220kcal 58722kcal 59224kcal 59726kcal 60228kcal 60729kcal 61231kcal 61733kcal 62235kcal 62737kcal 63239kcal 63741kcal 64243kcal 64745kcal 65247kcal 65748kcal 66250kcal 66752kcal 67254kcal 67756kcal 68258kcal 68760kcal 69262kcal 69764kcal 70266kcal 70767kcal 71269kcal 71771kcal 72273kcal 72775kcal 73277kcal 73779kcal 74281kcal 74783kcal 75285kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 21958kcal 22585kcal 23212kcal 23840kcal 24467kcal 25095kcal 25722kcal 26349kcal 26977kcal 27604kcal 28231kcal 28859kcal 29486kcal 30114kcal 30741kcal 31368kcal 31996kcal 32623kcal 33250kcal 33878kcal 34505kcal 35133kcal 35760kcal 36387kcal 37015kcal 37642kcal 38269kcal 38897kcal 39524kcal 40152kcal 40779kcal 41406kcal 42034kcal 42661kcal 43288kcal 43916kcal 44543kcal 45171kcal 45798kcal 46425kcal 47053kcal 47680kcal 48307kcal 48935kcal 49562kcal 50190kcal 50817kcal 51444kcal 52072kcal 52699kcal 53326kcal 53954kcal 54581kcal 55209kcal 55836kcal 56463kcal 57091kcal 57718kcal 58345kcal 58973kcal 59600kcal 60228kcal 60855kcal 61482kcal 62110kcal 62737kcal 63364kcal 63992kcal 64619kcal 65247kcal 65874kcal 66501kcal 67129kcal 67756kcal 68383kcal 69011kcal 69638kcal 70266kcal 70893kcal 71520kcal 72148kcal 72775kcal 73402kcal 74030kcal 74657kcal 75285kcal 75912kcal 76539kcal 77167kcal 77794kcal 78421kcal 79049kcal 79676kcal 80304kcal 80931kcal 81558kcal 82186kcal 82813kcal 83440kcal 84068kcal 84695kcal 85323kcal 85950kcal 86577kcal 87205kcal 87832kcal 88459kcal 89087kcal 89714kcal 90342kcal 90969kcal 91596kcal 92224kcal 92851kcal 93478kcal 94106kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 19323kcal 19875kcal 20427kcal 20979kcal 21531kcal 22083kcal 22635kcal 23187kcal 23739kcal 24291kcal 24844kcal 25396kcal 25948kcal 26500kcal 27052kcal 27604kcal 28156kcal 28708kcal 29260kcal 29812kcal 30364kcal 30917kcal 31469kcal 32021kcal 32573kcal 33125kcal 33677kcal 34229kcal 34781kcal 35333kcal 35885kcal 36437kcal 36990kcal 37542kcal 38094kcal 38646kcal 39198kcal 39750kcal 40302kcal 40854kcal 41406kcal 41958kcal 42510kcal 43063kcal 43615kcal 44167kcal 44719kcal 45271kcal 45823kcal 46375kcal 46927kcal 47479kcal 48031kcal 48583kcal 49136kcal 49688kcal 50240kcal 50792kcal 51344kcal 51896kcal 52448kcal 53000kcal 53552kcal 54104kcal 54656kcal 55209kcal 55761kcal 56313kcal 56865kcal 57417kcal 57969kcal 58521kcal 59073kcal 59625kcal 60177kcal 60729kcal 61281kcal 61834kcal 62386kcal 62938kcal 63490kcal 64042kcal 64594kcal 65146kcal 65698kcal 66250kcal 66802kcal 67354kcal 67907kcal 68459kcal 69011kcal 69563kcal 70115kcal 70667kcal 71219kcal 71771kcal 72323kcal 72875kcal 73427kcal 73980kcal 74532kcal 75084kcal 75636kcal 76188kcal 76740kcal 77292kcal 77844kcal 78396kcal 78948kcal 79500kcal 80053kcal 80605kcal 81157kcal 81709kcal 82261kcal 82813kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 25910kcal 26650kcal 27391kcal 28131kcal 28871kcal 29612kcal 30352kcal 31092kcal 31833kcal 32573kcal 33313kcal 34053kcal 34794kcal 35534kcal 36274kcal 37015kcal 37755kcal 38495kcal 39236kcal 39976kcal 40716kcal 41456kcal 42197kcal 42937kcal 43677kcal 44418kcal 45158kcal 45898kcal 46639kcal 47379kcal 48119kcal 48859kcal 49600kcal 50340kcal 51080kcal 51821kcal 52561kcal 53301kcal 54042kcal 54782kcal 55522kcal 56262kcal 57003kcal 57743kcal 58483kcal 59224kcal 59964kcal 60704kcal 61445kcal 62185kcal 62925kcal 63666kcal 64406kcal 65146kcal 65886kcal 66627kcal 67367kcal 68107kcal 68848kcal 69588kcal 70328kcal 71069kcal 71809kcal 72549kcal 73289kcal 74030kcal 74770kcal 75510kcal 76251kcal 76991kcal 77731kcal 78472kcal 79212kcal 79952kcal 80692kcal 81433kcal 82173kcal 82913kcal 83654kcal 84394kcal 85134kcal 85875kcal 86615kcal 87355kcal 88095kcal 88836kcal 89576kcal 90316kcal 91057kcal 91797kcal 92537kcal 93278kcal 94018kcal 94758kcal 95499kcal 96239kcal 96979kcal 97719kcal 98460kcal 99200kcal 99940kcal 100681kcal 101421kcal 102161kcal 102902kcal 103642kcal 104382kcal 105122kcal 105863kcal 106603kcal 107343kcal 108084kcal 108824kcal 109564kcal 110305kcal 111045kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 27008kcal 27780kcal 28551kcal 29323kcal 30095kcal 30866kcal 31638kcal 32410kcal 33181kcal 33953kcal 34725kcal 35496kcal 36268kcal 37040kcal 37811kcal 38583kcal 39355kcal 40126kcal 40898kcal 41670kcal 42441kcal 43213kcal 43985kcal 44756kcal 45528kcal 46300kcal 47071kcal 47843kcal 48615kcal 49386kcal 50158kcal 50930kcal 51701kcal 52473kcal 53245kcal 54016kcal 54788kcal 55560kcal 56332kcal 57103kcal 57875kcal 58647kcal 59418kcal 60190kcal 60962kcal 61733kcal 62505kcal 63277kcal 64048kcal 64820kcal 65592kcal 66363kcal 67135kcal 67907kcal 68678kcal 69450kcal 70222kcal 70993kcal 71765kcal 72537kcal 73308kcal 74080kcal 74852kcal 75623kcal 76395kcal 77167kcal 77938kcal 78710kcal 79482kcal 80253kcal 81025kcal 81797kcal 82568kcal 83340kcal 84112kcal 84883kcal 85655kcal 86427kcal 87198kcal 87970kcal 88742kcal 89513kcal 90285kcal 91057kcal 91828kcal 92600kcal 93372kcal 94143kcal 94915kcal 95687kcal 96458kcal 97230kcal 98002kcal 98773kcal 99545kcal 100317kcal 101088kcal 101860kcal 102632kcal 103403kcal 104175kcal 104947kcal 105718kcal 106490kcal 107262kcal 108033kcal 108805kcal 109577kcal 110348kcal 111120kcal 111892kcal 112664kcal 113435kcal 114207kcal 114979kcal 115750kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11637kcal 11970kcal 12302kcal 12635kcal 12967kcal 13300kcal 13632kcal 13965kcal 14297kcal 14630kcal 14962kcal 15295kcal 15627kcal 15960kcal 16292kcal 16625kcal 16957kcal 17290kcal 17622kcal 17955kcal 18287kcal 18620kcal 18952kcal 19285kcal 19618kcal 19950kcal 20283kcal 20615kcal 20948kcal 21280kcal 21613kcal 21945kcal 22278kcal 22610kcal 22943kcal 23275kcal 23608kcal 23940kcal 24273kcal 24605kcal 24938kcal 25270kcal 25603kcal 25935kcal 26268kcal 26600kcal 26933kcal 27265kcal 27598kcal 27930kcal 28263kcal 28595kcal 28928kcal 29260kcal 29593kcal 29925kcal 30258kcal 30590kcal 30923kcal 31255kcal 31588kcal 31920kcal 32253kcal 32585kcal 32918kcal 33250kcal 33583kcal 33915kcal 34248kcal 34580kcal 34913kcal 35245kcal 35578kcal 35910kcal 36243kcal 36575kcal 36908kcal 37240kcal 37573kcal 37905kcal 38238kcal 38571kcal 38903kcal 39236kcal 39568kcal 39901kcal 40233kcal 40566kcal 40898kcal 41231kcal 41563kcal 41896kcal 42228kcal 42561kcal 42893kcal 43226kcal 43558kcal 43891kcal 44223kcal 44556kcal 44888kcal 45221kcal 45553kcal 45886kcal 46218kcal 46551kcal 46883kcal 47216kcal 47548kcal 47881kcal 48213kcal 48546kcal 48878kcal 49211kcal 49543kcal 49876kcal
水泳
(普通:全般)		 18225kcal 18745kcal 19266kcal 19787kcal 20308kcal 20828kcal 21349kcal 21870kcal 22391kcal 22911kcal 23432kcal 23953kcal 24473kcal 24994kcal 25515kcal 26036kcal 26556kcal 27077kcal 27598kcal 28118kcal 28639kcal 29160kcal 29681kcal 30201kcal 30722kcal 31243kcal 31763kcal 32284kcal 32805kcal 33326kcal 33846kcal 34367kcal 34888kcal 35409kcal 35929kcal 36450kcal 36971kcal 37491kcal 38012kcal 38533kcal 39054kcal 39574kcal 40095kcal 40616kcal 41136kcal 41657kcal 42178kcal 42699kcal 43219kcal 43740kcal 44261kcal 44782kcal 45302kcal 45823kcal 46344kcal 46864kcal 47385kcal 47906kcal 48427kcal 48947kcal 49468kcal 49989kcal 50509kcal 51030kcal 51551kcal 52072kcal 52592kcal 53113kcal 53634kcal 54155kcal 54675kcal 55196kcal 55717kcal 56237kcal 56758kcal 57279kcal 57800kcal 58320kcal 58841kcal 59362kcal 59882kcal 60403kcal 60924kcal 61445kcal 61965kcal 62486kcal 63007kcal 63527kcal 64048kcal 64569kcal 65090kcal 65610kcal 66131kcal 66652kcal 67173kcal 67693kcal 68214kcal 68735kcal 69255kcal 69776kcal 70297kcal 70818kcal 71338kcal 71859kcal 72380kcal 72900kcal 73421kcal 73942kcal 74463kcal 74983kcal 75504kcal 76025kcal 76546kcal 77066kcal 77587kcal 78108kcal
水泳
(速め:全般)		 21958kcal 22585kcal 23212kcal 23840kcal 24467kcal 25095kcal 25722kcal 26349kcal 26977kcal 27604kcal 28231kcal 28859kcal 29486kcal 30114kcal 30741kcal 31368kcal 31996kcal 32623kcal 33250kcal 33878kcal 34505kcal 35133kcal 35760kcal 36387kcal 37015kcal 37642kcal 38269kcal 38897kcal 39524kcal 40152kcal 40779kcal 41406kcal 42034kcal 42661kcal 43288kcal 43916kcal 44543kcal 45171kcal 45798kcal 46425kcal 47053kcal 47680kcal 48307kcal 48935kcal 49562kcal 50190kcal 50817kcal 51444kcal 52072kcal 52699kcal 53326kcal 53954kcal 54581kcal 55209kcal 55836kcal 56463kcal 57091kcal 57718kcal 58345kcal 58973kcal 59600kcal 60228kcal 60855kcal 61482kcal 62110kcal 62737kcal 63364kcal 63992kcal 64619kcal 65247kcal 65874kcal 66501kcal 67129kcal 67756kcal 68383kcal 69011kcal 69638kcal 70266kcal 70893kcal 71520kcal 72148kcal 72775kcal 73402kcal 74030kcal 74657kcal 75285kcal 75912kcal 76539kcal 77167kcal 77794kcal 78421kcal 79049kcal 79676kcal 80304kcal 80931kcal 81558kcal 82186kcal 82813kcal 83440kcal 84068kcal 84695kcal 85323kcal 85950kcal 86577kcal 87205kcal 87832kcal 88459kcal 89087kcal 89714kcal 90342kcal 90969kcal 91596kcal 92224kcal 92851kcal 93478kcal 94106kcal
水泳
(バタフライ)		 30302kcal 31167kcal 32033kcal 32899kcal 33765kcal 34631kcal 35496kcal 36362kcal 37228kcal 38094kcal 38959kcal 39825kcal 40691kcal 41557kcal 42423kcal 43288kcal 44154kcal 45020kcal 45886kcal 46751kcal 47617kcal 48483kcal 49349kcal 50215kcal 51080kcal 51946kcal 52812kcal 53678kcal 54543kcal 55409kcal 56275kcal 57141kcal 58007kcal 58872kcal 59738kcal 60604kcal 61470kcal 62335kcal 63201kcal 64067kcal 64933kcal 65799kcal 66664kcal 67530kcal 68396kcal 69262kcal 70127kcal 70993kcal 71859kcal 72725kcal 73591kcal 74456kcal 75322kcal 76188kcal 77054kcal 77919kcal 78785kcal 79651kcal 80517kcal 81383kcal 82248kcal 83114kcal 83980kcal 84846kcal 85711kcal 86577kcal 87443kcal 88309kcal 89175kcal 90040kcal 90906kcal 91772kcal 92638kcal 93503kcal 94369kcal 95235kcal 96101kcal 96967kcal 97832kcal 98698kcal 99564kcal 100430kcal 101295kcal 102161kcal 103027kcal 103893kcal 104759kcal 105624kcal 106490kcal 107356kcal 108222kcal 109087kcal 109953kcal 110819kcal 111685kcal 112551kcal 113416kcal 114282kcal 115148kcal 116014kcal 116879kcal 117745kcal 118611kcal 119477kcal 120343kcal 121208kcal 122074kcal 122940kcal 123806kcal 124671kcal 125537kcal 126403kcal 127269kcal 128135kcal 129000kcal 129866kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13174kcal 13551kcal 13927kcal 14304kcal 14680kcal 15057kcal 15433kcal 15809kcal 16186kcal 16562kcal 16939kcal 17315kcal 17691kcal 18068kcal 18444kcal 18821kcal 19197kcal 19574kcal 19950kcal 20326kcal 20703kcal 21079kcal 21456kcal 21832kcal 22209kcal 22585kcal 22961kcal 23338kcal 23714kcal 24091kcal 24467kcal 24844kcal 25220kcal 25596kcal 25973kcal 26349kcal 26726kcal 27102kcal 27479kcal 27855kcal 28231kcal 28608kcal 28984kcal 29361kcal 29737kcal 30114kcal 30490kcal 30866kcal 31243kcal 31619kcal 31996kcal 32372kcal 32748kcal 33125kcal 33501kcal 33878kcal 34254kcal 34631kcal 35007kcal 35383kcal 35760kcal 36136kcal 36513kcal 36889kcal 37266kcal 37642kcal 38018kcal 38395kcal 38771kcal 39148kcal 39524kcal 39901kcal 40277kcal 40653kcal 41030kcal 41406kcal 41783kcal 42159kcal 42536kcal 42912kcal 43288kcal 43665kcal 44041kcal 44418kcal 44794kcal 45171kcal 45547kcal 45923kcal 46300kcal 46676kcal 47053kcal 47429kcal 47805kcal 48182kcal 48558kcal 48935kcal 49311kcal 49688kcal 50064kcal 50440kcal 50817kcal 51193kcal 51570kcal 51946kcal 52323kcal 52699kcal 53075kcal 53452kcal 53828kcal 54205kcal 54581kcal 54958kcal 55334kcal 55710kcal 56087kcal 56463kcal
自転車
(普通:20km/h)		 17566kcal 18068kcal 18570kcal 19072kcal 19574kcal 20076kcal 20577kcal 21079kcal 21581kcal 22083kcal 22585kcal 23087kcal 23589kcal 24091kcal 24593kcal 25095kcal 25596kcal 26098kcal 26600kcal 27102kcal 27604kcal 28106kcal 28608kcal 29110kcal 29612kcal 30114kcal 30615kcal 31117kcal 31619kcal 32121kcal 32623kcal 33125kcal 33627kcal 34129kcal 34631kcal 35133kcal 35634kcal 36136kcal 36638kcal 37140kcal 37642kcal 38144kcal 38646kcal 39148kcal 39650kcal 40152kcal 40653kcal 41155kcal 41657kcal 42159kcal 42661kcal 43163kcal 43665kcal 44167kcal 44669kcal 45171kcal 45672kcal 46174kcal 46676kcal 47178kcal 47680kcal 48182kcal 48684kcal 49186kcal 49688kcal 50190kcal 50691kcal 51193kcal 51695kcal 52197kcal 52699kcal 53201kcal 53703kcal 54205kcal 54707kcal 55209kcal 55710kcal 56212kcal 56714kcal 57216kcal 57718kcal 58220kcal 58722kcal 59224kcal 59726kcal 60228kcal 60729kcal 61231kcal 61733kcal 62235kcal 62737kcal 63239kcal 63741kcal 64243kcal 64745kcal 65247kcal 65748kcal 66250kcal 66752kcal 67254kcal 67756kcal 68258kcal 68760kcal 69262kcal 69764kcal 70266kcal 70767kcal 71269kcal 71771kcal 72273kcal 72775kcal 73277kcal 73779kcal 74281kcal 74783kcal 75285kcal
自転車
(速め:24km/h)		 21958kcal 22585kcal 23212kcal 23840kcal 24467kcal 25095kcal 25722kcal 26349kcal 26977kcal 27604kcal 28231kcal 28859kcal 29486kcal 30114kcal 30741kcal 31368kcal 31996kcal 32623kcal 33250kcal 33878kcal 34505kcal 35133kcal 35760kcal 36387kcal 37015kcal 37642kcal 38269kcal 38897kcal 39524kcal 40152kcal 40779kcal 41406kcal 42034kcal 42661kcal 43288kcal 43916kcal 44543kcal 45171kcal 45798kcal 46425kcal 47053kcal 47680kcal 48307kcal 48935kcal 49562kcal 50190kcal 50817kcal 51444kcal 52072kcal 52699kcal 53326kcal 53954kcal 54581kcal 55209kcal 55836kcal 56463kcal 57091kcal 57718kcal 58345kcal 58973kcal 59600kcal 60228kcal 60855kcal 61482kcal 62110kcal 62737kcal 63364kcal 63992kcal 64619kcal 65247kcal 65874kcal 66501kcal 67129kcal 67756kcal 68383kcal 69011kcal 69638kcal 70266kcal 70893kcal 71520kcal 72148kcal 72775kcal 73402kcal 74030kcal 74657kcal 75285kcal 75912kcal 76539kcal 77167kcal 77794kcal 78421kcal 79049kcal 79676kcal 80304kcal 80931kcal 81558kcal 82186kcal 82813kcal 83440kcal 84068kcal 84695kcal 85323kcal 85950kcal 86577kcal 87205kcal 87832kcal 88459kcal 89087kcal 89714kcal 90342kcal 90969kcal 91596kcal 92224kcal 92851kcal 93478kcal 94106kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

59時間45分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8344kcal 8582kcal 8820kcal 9059kcal 9297kcal 9536kcal 9774kcal 10012kcal 10251kcal 10489kcal 10728kcal 10966kcal 11204kcal 11443kcal 11681kcal 11920kcal 12158kcal 12396kcal 12635kcal 12873kcal 13112kcal 13350kcal 13588kcal 13827kcal 14065kcal 14304kcal 14542kcal 14780kcal 15019kcal 15257kcal 15496kcal 15734kcal 15972kcal 16211kcal 16449kcal 16688kcal 16926kcal 17164kcal 17403kcal 17641kcal 17880kcal 18118kcal 18356kcal 18595kcal 18833kcal 19072kcal 19310kcal 19549kcal 19787kcal 20025kcal 20264kcal 20502kcal 20741kcal 20979kcal 21217kcal 21456kcal 21694kcal 21933kcal 22171kcal 22409kcal 22648kcal 22886kcal 23125kcal 23363kcal 23601kcal 23840kcal 24078kcal 24317kcal 24555kcal 24793kcal 25032kcal 25270kcal 25509kcal 25747kcal 25985kcal 26224kcal 26462kcal 26701kcal 26939kcal 27177kcal 27416kcal 27654kcal 27893kcal 28131kcal 28369kcal 28608kcal 28846kcal 29085kcal 29323kcal 29561kcal 29800kcal 30038kcal 30277kcal 30515kcal 30753kcal 30992kcal 31230kcal 31469kcal 31707kcal 31945kcal 32184kcal 32422kcal 32661kcal 32899kcal 33137kcal 33376kcal 33614kcal 33853kcal 34091kcal 34329kcal 34568kcal 34806kcal 35045kcal 35283kcal 35521kcal 35760kcal
筋トレ
背筋運動		 8344kcal 8582kcal 8820kcal 9059kcal 9297kcal 9536kcal 9774kcal 10012kcal 10251kcal 10489kcal 10728kcal 10966kcal 11204kcal 11443kcal 11681kcal 11920kcal 12158kcal 12396kcal 12635kcal 12873kcal 13112kcal 13350kcal 13588kcal 13827kcal 14065kcal 14304kcal 14542kcal 14780kcal 15019kcal 15257kcal 15496kcal 15734kcal 15972kcal 16211kcal 16449kcal 16688kcal 16926kcal 17164kcal 17403kcal 17641kcal 17880kcal 18118kcal 18356kcal 18595kcal 18833kcal 19072kcal 19310kcal 19549kcal 19787kcal 20025kcal 20264kcal 20502kcal 20741kcal 20979kcal 21217kcal 21456kcal 21694kcal 21933kcal 22171kcal 22409kcal 22648kcal 22886kcal 23125kcal 23363kcal 23601kcal 23840kcal 24078kcal 24317kcal 24555kcal 24793kcal 25032kcal 25270kcal 25509kcal 25747kcal 25985kcal 26224kcal 26462kcal 26701kcal 26939kcal 27177kcal 27416kcal 27654kcal 27893kcal 28131kcal 28369kcal 28608kcal 28846kcal 29085kcal 29323kcal 29561kcal 29800kcal 30038kcal 30277kcal 30515kcal 30753kcal 30992kcal 31230kcal 31469kcal 31707kcal 31945kcal 32184kcal 32422kcal 32661kcal 32899kcal 33137kcal 33376kcal 33614kcal 33853kcal 34091kcal 34329kcal 34568kcal 34806kcal 35045kcal 35283kcal 35521kcal 35760kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8344kcal 8582kcal 8820kcal 9059kcal 9297kcal 9536kcal 9774kcal 10012kcal 10251kcal 10489kcal 10728kcal 10966kcal 11204kcal 11443kcal 11681kcal 11920kcal 12158kcal 12396kcal 12635kcal 12873kcal 13112kcal 13350kcal 13588kcal 13827kcal 14065kcal 14304kcal 14542kcal 14780kcal 15019kcal 15257kcal 15496kcal 15734kcal 15972kcal 16211kcal 16449kcal 16688kcal 16926kcal 17164kcal 17403kcal 17641kcal 17880kcal 18118kcal 18356kcal 18595kcal 18833kcal 19072kcal 19310kcal 19549kcal 19787kcal 20025kcal 20264kcal 20502kcal 20741kcal 20979kcal 21217kcal 21456kcal 21694kcal 21933kcal 22171kcal 22409kcal 22648kcal 22886kcal 23125kcal 23363kcal 23601kcal 23840kcal 24078kcal 24317kcal 24555kcal 24793kcal 25032kcal 25270kcal 25509kcal 25747kcal 25985kcal 26224kcal 26462kcal 26701kcal 26939kcal 27177kcal 27416kcal 27654kcal 27893kcal 28131kcal 28369kcal 28608kcal 28846kcal 29085kcal 29323kcal 29561kcal 29800kcal 30038kcal 30277kcal 30515kcal 30753kcal 30992kcal 31230kcal 31469kcal 31707kcal 31945kcal 32184kcal 32422kcal 32661kcal 32899kcal 33137kcal 33376kcal 33614kcal 33853kcal 34091kcal 34329kcal 34568kcal 34806kcal 35045kcal 35283kcal 35521kcal 35760kcal
筋トレ
懸垂		 8344kcal 8582kcal 8820kcal 9059kcal 9297kcal 9536kcal 9774kcal 10012kcal 10251kcal 10489kcal 10728kcal 10966kcal 11204kcal 11443kcal 11681kcal 11920kcal 12158kcal 12396kcal 12635kcal 12873kcal 13112kcal 13350kcal 13588kcal 13827kcal 14065kcal 14304kcal 14542kcal 14780kcal 15019kcal 15257kcal 15496kcal 15734kcal 15972kcal 16211kcal 16449kcal 16688kcal 16926kcal 17164kcal 17403kcal 17641kcal 17880kcal 18118kcal 18356kcal 18595kcal 18833kcal 19072kcal 19310kcal 19549kcal 19787kcal 20025kcal 20264kcal 20502kcal 20741kcal 20979kcal 21217kcal 21456kcal 21694kcal 21933kcal 22171kcal 22409kcal 22648kcal 22886kcal 23125kcal 23363kcal 23601kcal 23840kcal 24078kcal 24317kcal 24555kcal 24793kcal 25032kcal 25270kcal 25509kcal 25747kcal 25985kcal 26224kcal 26462kcal 26701kcal 26939kcal 27177kcal 27416kcal 27654kcal 27893kcal 28131kcal 28369kcal 28608kcal 28846kcal 29085kcal 29323kcal 29561kcal 29800kcal 30038kcal 30277kcal 30515kcal 30753kcal 30992kcal 31230kcal 31469kcal 31707kcal 31945kcal 32184kcal 32422kcal 32661kcal 32899kcal 33137kcal 33376kcal 33614kcal 33853kcal 34091kcal 34329kcal 34568kcal 34806kcal 35045kcal 35283kcal 35521kcal 35760kcal
筋トレ
スクワット		 10979kcal 11292kcal 11606kcal 11920kcal 12233kcal 12547kcal 12861kcal 13174kcal 13488kcal 13802kcal 14115kcal 14429kcal 14743kcal 15057kcal 15370kcal 15684kcal 15998kcal 16311kcal 16625kcal 16939kcal 17252kcal 17566kcal 17880kcal 18193kcal 18507kcal 18821kcal 19134kcal 19448kcal 19762kcal 20076kcal 20389kcal 20703kcal 21017kcal 21330kcal 21644kcal 21958kcal 22271kcal 22585kcal 22899kcal 23212kcal 23526kcal 23840kcal 24153kcal 24467kcal 24781kcal 25095kcal 25408kcal 25722kcal 26036kcal 26349kcal 26663kcal 26977kcal 27290kcal 27604kcal 27918kcal 28231kcal 28545kcal 28859kcal 29172kcal 29486kcal 29800kcal 30114kcal 30427kcal 30741kcal 31055kcal 31368kcal 31682kcal 31996kcal 32309kcal 32623kcal 32937kcal 33250kcal 33564kcal 33878kcal 34191kcal 34505kcal 34819kcal 35133kcal 35446kcal 35760kcal 36074kcal 36387kcal 36701kcal 37015kcal 37328kcal 37642kcal 37956kcal 38269kcal 38583kcal 38897kcal 39210kcal 39524kcal 39838kcal 40152kcal 40465kcal 40779kcal 41093kcal 41406kcal 41720kcal 42034kcal 42347kcal 42661kcal 42975kcal 43288kcal 43602kcal 43916kcal 44229kcal 44543kcal 44857kcal 45171kcal 45484kcal 45798kcal 46112kcal 46425kcal 46739kcal 47053kcal
ヨガ
ハタ		 6587kcal 6775kcal 6963kcal 7152kcal 7340kcal 7528kcal 7716kcal 7904kcal 8093kcal 8281kcal 8469kcal 8657kcal 8845kcal 9034kcal 9222kcal 9410kcal 9598kcal 9787kcal 9975kcal 10163kcal 10351kcal 10539kcal 10728kcal 10916kcal 11104kcal 11292kcal 11480kcal 11669kcal 11857kcal 12045kcal 12233kcal 12422kcal 12610kcal 12798kcal 12986kcal 13174kcal 13363kcal 13551kcal 13739kcal 13927kcal 14115kcal 14304kcal 14492kcal 14680kcal 14868kcal 15057kcal 15245kcal 15433kcal 15621kcal 15809kcal 15998kcal 16186kcal 16374kcal 16562kcal 16750kcal 16939kcal 17127kcal 17315kcal 17503kcal 17691kcal 17880kcal 18068kcal 18256kcal 18444kcal 18633kcal 18821kcal 19009kcal 19197kcal 19385kcal 19574kcal 19762kcal 19950kcal 20138kcal 20326kcal 20515kcal 20703kcal 20891kcal 21079kcal 21268kcal 21456kcal 21644kcal 21832kcal 22020kcal 22209kcal 22397kcal 22585kcal 22773kcal 22961kcal 23150kcal 23338kcal 23526kcal 23714kcal 23902kcal 24091kcal 24279kcal 24467kcal 24655kcal 24844kcal 25032kcal 25220kcal 25408kcal 25596kcal 25785kcal 25973kcal 26161kcal 26349kcal 26537kcal 26726kcal 26914kcal 27102kcal 27290kcal 27479kcal 27667kcal 27855kcal 28043kcal 28231kcal
ヨガ
パワー		 8783kcal 9034kcal 9285kcal 9536kcal 9787kcal 10038kcal 10288kcal 10539kcal 10790kcal 11041kcal 11292kcal 11543kcal 11794kcal 12045kcal 12296kcal 12547kcal 12798kcal 13049kcal 13300kcal 13551kcal 13802kcal 14053kcal 14304kcal 14555kcal 14806kcal 15057kcal 15307kcal 15558kcal 15809kcal 16060kcal 16311kcal 16562kcal 16813kcal 17064kcal 17315kcal 17566kcal 17817kcal 18068kcal 18319kcal 18570kcal 18821kcal 19072kcal 19323kcal 19574kcal 19825kcal 20076kcal 20326kcal 20577kcal 20828kcal 21079kcal 21330kcal 21581kcal 21832kcal 22083kcal 22334kcal 22585kcal 22836kcal 23087kcal 23338kcal 23589kcal 23840kcal 24091kcal 24342kcal 24593kcal 24844kcal 25095kcal 25345kcal 25596kcal 25847kcal 26098kcal 26349kcal 26600kcal 26851kcal 27102kcal 27353kcal 27604kcal 27855kcal 28106kcal 28357kcal 28608kcal 28859kcal 29110kcal 29361kcal 29612kcal 29863kcal 30114kcal 30364kcal 30615kcal 30866kcal 31117kcal 31368kcal 31619kcal 31870kcal 32121kcal 32372kcal 32623kcal 32874kcal 33125kcal 33376kcal 33627kcal 33878kcal 34129kcal 34380kcal 34631kcal 34882kcal 35133kcal 35383kcal 35634kcal 35885kcal 36136kcal 36387kcal 36638kcal 36889kcal 37140kcal 37391kcal 37642kcal
ダンス
ゆっくり		 10979kcal 11292kcal 11606kcal 11920kcal 12233kcal 12547kcal 12861kcal 13174kcal 13488kcal 13802kcal 14115kcal 14429kcal 14743kcal 15057kcal 15370kcal 15684kcal 15998kcal 16311kcal 16625kcal 16939kcal 17252kcal 17566kcal 17880kcal 18193kcal 18507kcal 18821kcal 19134kcal 19448kcal 19762kcal 20076kcal 20389kcal 20703kcal 21017kcal 21330kcal 21644kcal 21958kcal 22271kcal 22585kcal 22899kcal 23212kcal 23526kcal 23840kcal 24153kcal 24467kcal 24781kcal 25095kcal 25408kcal 25722kcal 26036kcal 26349kcal 26663kcal 26977kcal 27290kcal 27604kcal 27918kcal 28231kcal 28545kcal 28859kcal 29172kcal 29486kcal 29800kcal 30114kcal 30427kcal 30741kcal 31055kcal 31368kcal 31682kcal 31996kcal 32309kcal 32623kcal 32937kcal 33250kcal 33564kcal 33878kcal 34191kcal 34505kcal 34819kcal 35133kcal 35446kcal 35760kcal 36074kcal 36387kcal 36701kcal 37015kcal 37328kcal 37642kcal 37956kcal 38269kcal 38583kcal 38897kcal 39210kcal 39524kcal 39838kcal 40152kcal 40465kcal 40779kcal 41093kcal 41406kcal 41720kcal 42034kcal 42347kcal 42661kcal 42975kcal 43288kcal 43602kcal 43916kcal 44229kcal 44543kcal 44857kcal 45171kcal 45484kcal 45798kcal 46112kcal 46425kcal 46739kcal 47053kcal
ダンス
普通		 16029kcal 16487kcal 16945kcal 17403kcal 17861kcal 18319kcal 18777kcal 19235kcal 19693kcal 20151kcal 20609kcal 21067kcal 21525kcal 21983kcal 22441kcal 22899kcal 23357kcal 23815kcal 24273kcal 24731kcal 25189kcal 25647kcal 26105kcal 26563kcal 27021kcal 27479kcal 27937kcal 28394kcal 28852kcal 29310kcal 29768kcal 30226kcal 30684kcal 31142kcal 31600kcal 32058kcal 32516kcal 32974kcal 33432kcal 33890kcal 34348kcal 34806kcal 35264kcal 35722kcal 36180kcal 36638kcal 37096kcal 37554kcal 38012kcal 38470kcal 38928kcal 39386kcal 39844kcal 40302kcal 40760kcal 41218kcal 41676kcal 42134kcal 42592kcal 43050kcal 43508kcal 43966kcal 44424kcal 44882kcal 45340kcal 45798kcal 46256kcal 46714kcal 47172kcal 47630kcal 48088kcal 48546kcal 49004kcal 49462kcal 49920kcal 50378kcal 50836kcal 51294kcal 51752kcal 52210kcal 52668kcal 53126kcal 53584kcal 54042kcal 54500kcal 54958kcal 55416kcal 55874kcal 56332kcal 56789kcal 57247kcal 57705kcal 58163kcal 58621kcal 59079kcal 59537kcal 59995kcal 60453kcal 60911kcal 61369kcal 61827kcal 62285kcal 62743kcal 63201kcal 63659kcal 64117kcal 64575kcal 65033kcal 65491kcal 65949kcal 66407kcal 66865kcal 67323kcal 67781kcal 68239kcal 68697kcal
ダンス
激しい		 19762kcal 20326kcal 20891kcal 21456kcal 22020kcal 22585kcal 23150kcal 23714kcal 24279kcal 24844kcal 25408kcal 25973kcal 26537kcal 27102kcal 27667kcal 28231kcal 28796kcal 29361kcal 29925kcal 30490kcal 31055kcal 31619kcal 32184kcal 32748kcal 33313kcal 33878kcal 34442kcal 35007kcal 35572kcal 36136kcal 36701kcal 37266kcal 37830kcal 38395kcal 38959kcal 39524kcal 40089kcal 40653kcal 41218kcal 41783kcal 42347kcal 42912kcal 43477kcal 44041kcal 44606kcal 45171kcal 45735kcal 46300kcal 46864kcal 47429kcal 47994kcal 48558kcal 49123kcal 49688kcal 50252kcal 50817kcal 51382kcal 51946kcal 52511kcal 53075kcal 53640kcal 54205kcal 54769kcal 55334kcal 55899kcal 56463kcal 57028kcal 57593kcal 58157kcal 58722kcal 59286kcal 59851kcal 60416kcal 60980kcal 61545kcal 62110kcal 62674kcal 63239kcal 63804kcal 64368kcal 64933kcal 65497kcal 66062kcal 66627kcal 67191kcal 67756kcal 68321kcal 68885kcal 69450kcal 70015kcal 70579kcal 71144kcal 71708kcal 72273kcal 72838kcal 73402kcal 73967kcal 74532kcal 75096kcal 75661kcal 76226kcal 76790kcal 77355kcal 77919kcal 78484kcal 79049kcal 79613kcal 80178kcal 80743kcal 81307kcal 81872kcal 82437kcal 83001kcal 83566kcal 84130kcal 84695kcal
踏み台昇降 10979kcal 11292kcal 11606kcal 11920kcal 12233kcal 12547kcal 12861kcal 13174kcal 13488kcal 13802kcal 14115kcal 14429kcal 14743kcal 15057kcal 15370kcal 15684kcal 15998kcal 16311kcal 16625kcal 16939kcal 17252kcal 17566kcal 17880kcal 18193kcal 18507kcal 18821kcal 19134kcal 19448kcal 19762kcal 20076kcal 20389kcal 20703kcal 21017kcal 21330kcal 21644kcal 21958kcal 22271kcal 22585kcal 22899kcal 23212kcal 23526kcal 23840kcal 24153kcal 24467kcal 24781kcal 25095kcal 25408kcal 25722kcal 26036kcal 26349kcal 26663kcal 26977kcal 27290kcal 27604kcal 27918kcal 28231kcal 28545kcal 28859kcal 29172kcal 29486kcal 29800kcal 30114kcal 30427kcal 30741kcal 31055kcal 31368kcal 31682kcal 31996kcal 32309kcal 32623kcal 32937kcal 33250kcal 33564kcal 33878kcal 34191kcal 34505kcal 34819kcal 35133kcal 35446kcal 35760kcal 36074kcal 36387kcal 36701kcal 37015kcal 37328kcal 37642kcal 37956kcal 38269kcal 38583kcal 38897kcal 39210kcal 39524kcal 39838kcal 40152kcal 40465kcal 40779kcal 41093kcal 41406kcal 41720kcal 42034kcal 42347kcal 42661kcal 42975kcal 43288kcal 43602kcal 43916kcal 44229kcal 44543kcal 44857kcal 45171kcal 45484kcal 45798kcal 46112kcal 46425kcal 46739kcal 47053kcal
トランポリン
ゆっくり		 7685kcal 7904kcal 8124kcal 8344kcal 8563kcal 8783kcal 9002kcal 9222kcal 9441kcal 9661kcal 9881kcal 10100kcal 10320kcal 10539kcal 10759kcal 10979kcal 11198kcal 11418kcal 11637kcal 11857kcal 12076kcal 12296kcal 12516kcal 12735kcal 12955kcal 13174kcal 13394kcal 13614kcal 13833kcal 14053kcal 14272kcal 14492kcal 14711kcal 14931kcal 15151kcal 15370kcal 15590kcal 15809kcal 16029kcal 16249kcal 16468kcal 16688kcal 16907kcal 17127kcal 17346kcal 17566kcal 17786kcal 18005kcal 18225kcal 18444kcal 18664kcal 18883kcal 19103kcal 19323kcal 19542kcal 19762kcal 19981kcal 20201kcal 20421kcal 20640kcal 20860kcal 21079kcal 21299kcal 21518kcal 21738kcal 21958kcal 22177kcal 22397kcal 22616kcal 22836kcal 23056kcal 23275kcal 23495kcal 23714kcal 23934kcal 24153kcal 24373kcal 24593kcal 24812kcal 25032kcal 25251kcal 25471kcal 25691kcal 25910kcal 26130kcal 26349kcal 26569kcal 26788kcal 27008kcal 27228kcal 27447kcal 27667kcal 27886kcal 28106kcal 28325kcal 28545kcal 28765kcal 28984kcal 29204kcal 29423kcal 29643kcal 29863kcal 30082kcal 30302kcal 30521kcal 30741kcal 30960kcal 31180kcal 31400kcal 31619kcal 31839kcal 32058kcal 32278kcal 32498kcal 32717kcal 32937kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9881kcal 10163kcal 10445kcal 10728kcal 11010kcal 11292kcal 11575kcal 11857kcal 12139kcal 12422kcal 12704kcal 12986kcal 13268kcal 13551kcal 13833kcal 14115kcal 14398kcal 14680kcal 14962kcal 15245kcal 15527kcal 15809kcal 16092kcal 16374kcal 16656kcal 16939kcal 17221kcal 17503kcal 17786kcal 18068kcal 18350kcal 18633kcal 18915kcal 19197kcal 19479kcal 19762kcal 20044kcal 20326kcal 20609kcal 20891kcal 21173kcal 21456kcal 21738kcal 22020kcal 22303kcal 22585kcal 22867kcal 23150kcal 23432kcal 23714kcal 23997kcal 24279kcal 24561kcal 24844kcal 25126kcal 25408kcal 25691kcal 25973kcal 26255kcal 26537kcal 26820kcal 27102kcal 27384kcal 27667kcal 27949kcal 28231kcal 28514kcal 28796kcal 29078kcal 29361kcal 29643kcal 29925kcal 30208kcal 30490kcal 30772kcal 31055kcal 31337kcal 31619kcal 31902kcal 32184kcal 32466kcal 32748kcal 33031kcal 33313kcal 33595kcal 33878kcal 34160kcal 34442kcal 34725kcal 35007kcal 35289kcal 35572kcal 35854kcal 36136kcal 36419kcal 36701kcal 36983kcal 37266kcal 37548kcal 37830kcal 38113kcal 38395kcal 38677kcal 38959kcal 39242kcal 39524kcal 39806kcal 40089kcal 40371kcal 40653kcal 40936kcal 41218kcal 41500kcal 41783kcal 42065kcal 42347kcal
HIIT
ジャンプなし		 10979kcal 11292kcal 11606kcal 11920kcal 12233kcal 12547kcal 12861kcal 13174kcal 13488kcal 13802kcal 14115kcal 14429kcal 14743kcal 15057kcal 15370kcal 15684kcal 15998kcal 16311kcal 16625kcal 16939kcal 17252kcal 17566kcal 17880kcal 18193kcal 18507kcal 18821kcal 19134kcal 19448kcal 19762kcal 20076kcal 20389kcal 20703kcal 21017kcal 21330kcal 21644kcal 21958kcal 22271kcal 22585kcal 22899kcal 23212kcal 23526kcal 23840kcal 24153kcal 24467kcal 24781kcal 25095kcal 25408kcal 25722kcal 26036kcal 26349kcal 26663kcal 26977kcal 27290kcal 27604kcal 27918kcal 28231kcal 28545kcal 28859kcal 29172kcal 29486kcal 29800kcal 30114kcal 30427kcal 30741kcal 31055kcal 31368kcal 31682kcal 31996kcal 32309kcal 32623kcal 32937kcal 33250kcal 33564kcal 33878kcal 34191kcal 34505kcal 34819kcal 35133kcal 35446kcal 35760kcal 36074kcal 36387kcal 36701kcal 37015kcal 37328kcal 37642kcal 37956kcal 38269kcal 38583kcal 38897kcal 39210kcal 39524kcal 39838kcal 40152kcal 40465kcal 40779kcal 41093kcal 41406kcal 41720kcal 42034kcal 42347kcal 42661kcal 42975kcal 43288kcal 43602kcal 43916kcal 44229kcal 44543kcal 44857kcal 45171kcal 45484kcal 45798kcal 46112kcal 46425kcal 46739kcal 47053kcal
HIIT
ジャンプあり		 17566kcal 18068kcal 18570kcal 19072kcal 19574kcal 20076kcal 20577kcal 21079kcal 21581kcal 22083kcal 22585kcal 23087kcal 23589kcal 24091kcal 24593kcal 25095kcal 25596kcal 26098kcal 26600kcal 27102kcal 27604kcal 28106kcal 28608kcal 29110kcal 29612kcal 30114kcal 30615kcal 31117kcal 31619kcal 32121kcal 32623kcal 33125kcal 33627kcal 34129kcal 34631kcal 35133kcal 35634kcal 36136kcal 36638kcal 37140kcal 37642kcal 38144kcal 38646kcal 39148kcal 39650kcal 40152kcal 40653kcal 41155kcal 41657kcal 42159kcal 42661kcal 43163kcal 43665kcal 44167kcal 44669kcal 45171kcal 45672kcal 46174kcal 46676kcal 47178kcal 47680kcal 48182kcal 48684kcal 49186kcal 49688kcal 50190kcal 50691kcal 51193kcal 51695kcal 52197kcal 52699kcal 53201kcal 53703kcal 54205kcal 54707kcal 55209kcal 55710kcal 56212kcal 56714kcal 57216kcal 57718kcal 58220kcal 58722kcal 59224kcal 59726kcal 60228kcal 60729kcal 61231kcal 61733kcal 62235kcal 62737kcal 63239kcal 63741kcal 64243kcal 64745kcal 65247kcal 65748kcal 66250kcal 66752kcal 67254kcal 67756kcal 68258kcal 68760kcal 69262kcal 69764kcal 70266kcal 70767kcal 71269kcal 71771kcal 72273kcal 72775kcal 73277kcal 73779kcal 74281kcal 74783kcal 75285kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

59時間45分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6587kcal 6775kcal 6963kcal 7152kcal 7340kcal 7528kcal 7716kcal 7904kcal 8093kcal 8281kcal 8469kcal 8657kcal 8845kcal 9034kcal 9222kcal 9410kcal 9598kcal 9787kcal 9975kcal 10163kcal 10351kcal 10539kcal 10728kcal 10916kcal 11104kcal 11292kcal 11480kcal 11669kcal 11857kcal 12045kcal 12233kcal 12422kcal 12610kcal 12798kcal 12986kcal 13174kcal 13363kcal 13551kcal 13739kcal 13927kcal 14115kcal 14304kcal 14492kcal 14680kcal 14868kcal 15057kcal 15245kcal 15433kcal 15621kcal 15809kcal 15998kcal 16186kcal 16374kcal 16562kcal 16750kcal 16939kcal 17127kcal 17315kcal 17503kcal 17691kcal 17880kcal 18068kcal 18256kcal 18444kcal 18633kcal 18821kcal 19009kcal 19197kcal 19385kcal 19574kcal 19762kcal 19950kcal 20138kcal 20326kcal 20515kcal 20703kcal 20891kcal 21079kcal 21268kcal 21456kcal 21644kcal 21832kcal 22020kcal 22209kcal 22397kcal 22585kcal 22773kcal 22961kcal 23150kcal 23338kcal 23526kcal 23714kcal 23902kcal 24091kcal 24279kcal 24467kcal 24655kcal 24844kcal 25032kcal 25220kcal 25408kcal 25596kcal 25785kcal 25973kcal 26161kcal 26349kcal 26537kcal 26726kcal 26914kcal 27102kcal 27290kcal 27479kcal 27667kcal 27855kcal 28043kcal 28231kcal
料理全般 7685kcal 7904kcal 8124kcal 8344kcal 8563kcal 8783kcal 9002kcal 9222kcal 9441kcal 9661kcal 9881kcal 10100kcal 10320kcal 10539kcal 10759kcal 10979kcal 11198kcal 11418kcal 11637kcal 11857kcal 12076kcal 12296kcal 12516kcal 12735kcal 12955kcal 13174kcal 13394kcal 13614kcal 13833kcal 14053kcal 14272kcal 14492kcal 14711kcal 14931kcal 15151kcal 15370kcal 15590kcal 15809kcal 16029kcal 16249kcal 16468kcal 16688kcal 16907kcal 17127kcal 17346kcal 17566kcal 17786kcal 18005kcal 18225kcal 18444kcal 18664kcal 18883kcal 19103kcal 19323kcal 19542kcal 19762kcal 19981kcal 20201kcal 20421kcal 20640kcal 20860kcal 21079kcal 21299kcal 21518kcal 21738kcal 21958kcal 22177kcal 22397kcal 22616kcal 22836kcal 23056kcal 23275kcal 23495kcal 23714kcal 23934kcal 24153kcal 24373kcal 24593kcal 24812kcal 25032kcal 25251kcal 25471kcal 25691kcal 25910kcal 26130kcal 26349kcal 26569kcal 26788kcal 27008kcal 27228kcal 27447kcal 27667kcal 27886kcal 28106kcal 28325kcal 28545kcal 28765kcal 28984kcal 29204kcal 29423kcal 29643kcal 29863kcal 30082kcal 30302kcal 30521kcal 30741kcal 30960kcal 31180kcal 31400kcal 31619kcal 31839kcal 32058kcal 32278kcal 32498kcal 32717kcal 32937kcal
掃除機をかける 7246kcal 7453kcal 7660kcal 7867kcal 8074kcal 8281kcal 8488kcal 8695kcal 8902kcal 9109kcal 9316kcal 9523kcal 9730kcal 9937kcal 10144kcal 10351kcal 10558kcal 10765kcal 10972kcal 11179kcal 11386kcal 11593kcal 11800kcal 12007kcal 12214kcal 12422kcal 12629kcal 12836kcal 13043kcal 13250kcal 13457kcal 13664kcal 13871kcal 14078kcal 14285kcal 14492kcal 14699kcal 14906kcal 15113kcal 15320kcal 15527kcal 15734kcal 15941kcal 16148kcal 16355kcal 16562kcal 16769kcal 16976kcal 17183kcal 17390kcal 17597kcal 17804kcal 18011kcal 18218kcal 18426kcal 18633kcal 18840kcal 19047kcal 19254kcal 19461kcal 19668kcal 19875kcal 20082kcal 20289kcal 20496kcal 20703kcal 20910kcal 21117kcal 21324kcal 21531kcal 21738kcal 21945kcal 22152kcal 22359kcal 22566kcal 22773kcal 22980kcal 23187kcal 23394kcal 23601kcal 23808kcal 24015kcal 24222kcal 24429kcal 24637kcal 24844kcal 25051kcal 25258kcal 25465kcal 25672kcal 25879kcal 26086kcal 26293kcal 26500kcal 26707kcal 26914kcal 27121kcal 27328kcal 27535kcal 27742kcal 27949kcal 28156kcal 28363kcal 28570kcal 28777kcal 28984kcal 29191kcal 29398kcal 29605kcal 29812kcal 30019kcal 30226kcal 30433kcal 30640kcal 30848kcal 31055kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7685kcal 7904kcal 8124kcal 8344kcal 8563kcal 8783kcal 9002kcal 9222kcal 9441kcal 9661kcal 9881kcal 10100kcal 10320kcal 10539kcal 10759kcal 10979kcal 11198kcal 11418kcal 11637kcal 11857kcal 12076kcal 12296kcal 12516kcal 12735kcal 12955kcal 13174kcal 13394kcal 13614kcal 13833kcal 14053kcal 14272kcal 14492kcal 14711kcal 14931kcal 15151kcal 15370kcal 15590kcal 15809kcal 16029kcal 16249kcal 16468kcal 16688kcal 16907kcal 17127kcal 17346kcal 17566kcal 17786kcal 18005kcal 18225kcal 18444kcal 18664kcal 18883kcal 19103kcal 19323kcal 19542kcal 19762kcal 19981kcal 20201kcal 20421kcal 20640kcal 20860kcal 21079kcal 21299kcal 21518kcal 21738kcal 21958kcal 22177kcal 22397kcal 22616kcal 22836kcal 23056kcal 23275kcal 23495kcal 23714kcal 23934kcal 24153kcal 24373kcal 24593kcal 24812kcal 25032kcal 25251kcal 25471kcal 25691kcal 25910kcal 26130kcal 26349kcal 26569kcal 26788kcal 27008kcal 27228kcal 27447kcal 27667kcal 27886kcal 28106kcal 28325kcal 28545kcal 28765kcal 28984kcal 29204kcal 29423kcal 29643kcal 29863kcal 30082kcal 30302kcal 30521kcal 30741kcal 30960kcal 31180kcal 31400kcal 31619kcal 31839kcal 32058kcal 32278kcal 32498kcal 32717kcal 32937kcal
部屋の片づけ全般 10539kcal 10841kcal 11142kcal 11443kcal 11744kcal 12045kcal 12346kcal 12647kcal 12949kcal 13250kcal 13551kcal 13852kcal 14153kcal 14454kcal 14755kcal 15057kcal 15358kcal 15659kcal 15960kcal 16261kcal 16562kcal 16863kcal 17164kcal 17466kcal 17767kcal 18068kcal 18369kcal 18670kcal 18971kcal 19272kcal 19574kcal 19875kcal 20176kcal 20477kcal 20778kcal 21079kcal 21380kcal 21682kcal 21983kcal 22284kcal 22585kcal 22886kcal 23187kcal 23488kcal 23790kcal 24091kcal 24392kcal 24693kcal 24994kcal 25295kcal 25596kcal 25898kcal 26199kcal 26500kcal 26801kcal 27102kcal 27403kcal 27704kcal 28006kcal 28307kcal 28608kcal 28909kcal 29210kcal 29511kcal 29812kcal 30114kcal 30415kcal 30716kcal 31017kcal 31318kcal 31619kcal 31920kcal 32221kcal 32523kcal 32824kcal 33125kcal 33426kcal 33727kcal 34028kcal 34329kcal 34631kcal 34932kcal 35233kcal 35534kcal 35835kcal 36136kcal 36437kcal 36739kcal 37040kcal 37341kcal 37642kcal 37943kcal 38244kcal 38545kcal 38847kcal 39148kcal 39449kcal 39750kcal 40051kcal 40352kcal 40653kcal 40955kcal 41256kcal 41557kcal 41858kcal 42159kcal 42460kcal 42761kcal 43063kcal 43364kcal 43665kcal 43966kcal 44267kcal 44568kcal 44869kcal 45171kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4391kcal 4517kcal 4642kcal 4768kcal 4893kcal 5019kcal 5144kcal 5269kcal 5395kcal 5520kcal 5646kcal 5771kcal 5897kcal 6022kcal 6148kcal 6273kcal 6399kcal 6524kcal 6650kcal 6775kcal 6901kcal 7026kcal 7152kcal 7277kcal 7403kcal 7528kcal 7653kcal 7779kcal 7904kcal 8030kcal 8155kcal 8281kcal 8406kcal 8532kcal 8657kcal 8783kcal 8908kcal 9034kcal 9159kcal 9285kcal 9410kcal 9536kcal 9661kcal 9787kcal 9912kcal 10038kcal 10163kcal 10288kcal 10414kcal 10539kcal 10665kcal 10790kcal 10916kcal 11041kcal 11167kcal 11292kcal 11418kcal 11543kcal 11669kcal 11794kcal 11920kcal 12045kcal 12171kcal 12296kcal 12422kcal 12547kcal 12672kcal 12798kcal 12923kcal 13049kcal 13174kcal 13300kcal 13425kcal 13551kcal 13676kcal 13802kcal 13927kcal 14053kcal 14178kcal 14304kcal 14429kcal 14555kcal 14680kcal 14806kcal 14931kcal 15057kcal 15182kcal 15307kcal 15433kcal 15558kcal 15684kcal 15809kcal 15935kcal 16060kcal 16186kcal 16311kcal 16437kcal 16562kcal 16688kcal 16813kcal 16939kcal 17064kcal 17190kcal 17315kcal 17441kcal 17566kcal 17691kcal 17817kcal 17942kcal 18068kcal 18193kcal 18319kcal 18444kcal 18570kcal 18695kcal 18821kcal
トイレ 3952kcal 4065kcal 4178kcal 4291kcal 4404kcal 4517kcal 4630kcal 4742kcal 4855kcal 4968kcal 5081kcal 5194kcal 5307kcal 5420kcal 5533kcal 5646kcal 5759kcal 5872kcal 5985kcal 6098kcal 6211kcal 6323kcal 6436kcal 6549kcal 6662kcal 6775kcal 6888kcal 7001kcal 7114kcal 7227kcal 7340kcal 7453kcal 7566kcal 7679kcal 7791kcal 7904kcal 8017kcal 8130kcal 8243kcal 8356kcal 8469kcal 8582kcal 8695kcal 8808kcal 8921kcal 9034kcal 9147kcal 9260kcal 9372kcal 9485kcal 9598kcal 9711kcal 9824kcal 9937kcal 10050kcal 10163kcal 10276kcal 10389kcal 10502kcal 10615kcal 10728kcal 10841kcal 10953kcal 11066kcal 11179kcal 11292kcal 11405kcal 11518kcal 11631kcal 11744kcal 11857kcal 11970kcal 12083kcal 12196kcal 12309kcal 12422kcal 12534kcal 12647kcal 12760kcal 12873kcal 12986kcal 13099kcal 13212kcal 13325kcal 13438kcal 13551kcal 13664kcal 13777kcal 13890kcal 14003kcal 14115kcal 14228kcal 14341kcal 14454kcal 14567kcal 14680kcal 14793kcal 14906kcal 15019kcal 15132kcal 15245kcal 15358kcal 15471kcal 15583kcal 15696kcal 15809kcal 15922kcal 16035kcal 16148kcal 16261kcal 16374kcal 16487kcal 16600kcal 16713kcal 16826kcal 16939kcal
風呂でシャワー 4391kcal 4517kcal 4642kcal 4768kcal 4893kcal 5019kcal 5144kcal 5269kcal 5395kcal 5520kcal 5646kcal 5771kcal 5897kcal 6022kcal 6148kcal 6273kcal 6399kcal 6524kcal 6650kcal 6775kcal 6901kcal 7026kcal 7152kcal 7277kcal 7403kcal 7528kcal 7653kcal 7779kcal 7904kcal 8030kcal 8155kcal 8281kcal 8406kcal 8532kcal 8657kcal 8783kcal 8908kcal 9034kcal 9159kcal 9285kcal 9410kcal 9536kcal 9661kcal 9787kcal 9912kcal 10038kcal 10163kcal 10288kcal 10414kcal 10539kcal 10665kcal 10790kcal 10916kcal 11041kcal 11167kcal 11292kcal 11418kcal 11543kcal 11669kcal 11794kcal 11920kcal 12045kcal 12171kcal 12296kcal 12422kcal 12547kcal 12672kcal 12798kcal 12923kcal 13049kcal 13174kcal 13300kcal 13425kcal 13551kcal 13676kcal 13802kcal 13927kcal 14053kcal 14178kcal 14304kcal 14429kcal 14555kcal 14680kcal 14806kcal 14931kcal 15057kcal 15182kcal 15307kcal 15433kcal 15558kcal 15684kcal 15809kcal 15935kcal 16060kcal 16186kcal 16311kcal 16437kcal 16562kcal 16688kcal 16813kcal 16939kcal 17064kcal 17190kcal 17315kcal 17441kcal 17566kcal 17691kcal 17817kcal 17942kcal 18068kcal 18193kcal 18319kcal 18444kcal 18570kcal 18695kcal 18821kcal
風呂で入浴 3293kcal 3387kcal 3481kcal 3576kcal 3670kcal 3764kcal 3858kcal 3952kcal 4046kcal 4140kcal 4234kcal 4328kcal 4422kcal 4517kcal 4611kcal 4705kcal 4799kcal 4893kcal 4987kcal 5081kcal 5175kcal 5269kcal 5364kcal 5458kcal 5552kcal 5646kcal 5740kcal 5834kcal 5928kcal 6022kcal 6116kcal 6211kcal 6305kcal 6399kcal 6493kcal 6587kcal 6681kcal 6775kcal 6869kcal 6963kcal 7057kcal 7152kcal 7246kcal 7340kcal 7434kcal 7528kcal 7622kcal 7716kcal 7810kcal 7904kcal 7999kcal 8093kcal 8187kcal 8281kcal 8375kcal 8469kcal 8563kcal 8657kcal 8751kcal 8845kcal 8940kcal 9034kcal 9128kcal 9222kcal 9316kcal 9410kcal 9504kcal 9598kcal 9692kcal 9787kcal 9881kcal 9975kcal 10069kcal 10163kcal 10257kcal 10351kcal 10445kcal 10539kcal 10634kcal 10728kcal 10822kcal 10916kcal 11010kcal 11104kcal 11198kcal 11292kcal 11386kcal 11480kcal 11575kcal 11669kcal 11763kcal 11857kcal 11951kcal 12045kcal 12139kcal 12233kcal 12327kcal 12422kcal 12516kcal 12610kcal 12704kcal 12798kcal 12892kcal 12986kcal 13080kcal 13174kcal 13268kcal 13363kcal 13457kcal 13551kcal 13645kcal 13739kcal 13833kcal 13927kcal 14021kcal 14115kcal
デスクワーク 2854kcal 2936kcal 3017kcal 3099kcal 3180kcal 3262kcal 3343kcal 3425kcal 3507kcal 3588kcal 3670kcal 3751kcal 3833kcal 3914kcal 3996kcal 4077kcal 4159kcal 4241kcal 4322kcal 4404kcal 4485kcal 4567kcal 4648kcal 4730kcal 4811kcal 4893kcal 4975kcal 5056kcal 5138kcal 5219kcal 5301kcal 5382kcal 5464kcal 5545kcal 5627kcal 5709kcal 5790kcal 5872kcal 5953kcal 6035kcal 6116kcal 6198kcal 6280kcal 6361kcal 6443kcal 6524kcal 6606kcal 6687kcal 6769kcal 6850kcal 6932kcal 7014kcal 7095kcal 7177kcal 7258kcal 7340kcal 7421kcal 7503kcal 7584kcal 7666kcal 7748kcal 7829kcal 7911kcal 7992kcal 8074kcal 8155kcal 8237kcal 8318kcal 8400kcal 8482kcal 8563kcal 8645kcal 8726kcal 8808kcal 8889kcal 8971kcal 9053kcal 9134kcal 9216kcal 9297kcal 9379kcal 9460kcal 9542kcal 9623kcal 9705kcal 9787kcal 9868kcal 9950kcal 10031kcal 10113kcal 10194kcal 10276kcal 10357kcal 10439kcal 10521kcal 10602kcal 10684kcal 10765kcal 10847kcal 10928kcal 11010kcal 11091kcal 11173kcal 11255kcal 11336kcal 11418kcal 11499kcal 11581kcal 11662kcal 11744kcal 11826kcal 11907kcal 11989kcal 12070kcal 12152kcal 12233kcal
立って仕事をする 3952kcal 4065kcal 4178kcal 4291kcal 4404kcal 4517kcal 4630kcal 4742kcal 4855kcal 4968kcal 5081kcal 5194kcal 5307kcal 5420kcal 5533kcal 5646kcal 5759kcal 5872kcal 5985kcal 6098kcal 6211kcal 6323kcal 6436kcal 6549kcal 6662kcal 6775kcal 6888kcal 7001kcal 7114kcal 7227kcal 7340kcal 7453kcal 7566kcal 7679kcal 7791kcal 7904kcal 8017kcal 8130kcal 8243kcal 8356kcal 8469kcal 8582kcal 8695kcal 8808kcal 8921kcal 9034kcal 9147kcal 9260kcal 9372kcal 9485kcal 9598kcal 9711kcal 9824kcal 9937kcal 10050kcal 10163kcal 10276kcal 10389kcal 10502kcal 10615kcal 10728kcal 10841kcal 10953kcal 11066kcal 11179kcal 11292kcal 11405kcal 11518kcal 11631kcal 11744kcal 11857kcal 11970kcal 12083kcal 12196kcal 12309kcal 12422kcal 12534kcal 12647kcal 12760kcal 12873kcal 12986kcal 13099kcal 13212kcal 13325kcal 13438kcal 13551kcal 13664kcal 13777kcal 13890kcal 14003kcal 14115kcal 14228kcal 14341kcal 14454kcal 14567kcal 14680kcal 14793kcal 14906kcal 15019kcal 15132kcal 15245kcal 15358kcal 15471kcal 15583kcal 15696kcal 15809kcal 15922kcal 16035kcal 16148kcal 16261kcal 16374kcal 16487kcal 16600kcal 16713kcal 16826kcal 16939kcal
体をよく動かす仕事 6587kcal 6775kcal 6963kcal 7152kcal 7340kcal 7528kcal 7716kcal 7904kcal 8093kcal 8281kcal 8469kcal 8657kcal 8845kcal 9034kcal 9222kcal 9410kcal 9598kcal 9787kcal 9975kcal 10163kcal 10351kcal 10539kcal 10728kcal 10916kcal 11104kcal 11292kcal 11480kcal 11669kcal 11857kcal 12045kcal 12233kcal 12422kcal 12610kcal 12798kcal 12986kcal 13174kcal 13363kcal 13551kcal 13739kcal 13927kcal 14115kcal 14304kcal 14492kcal 14680kcal 14868kcal 15057kcal 15245kcal 15433kcal 15621kcal 15809kcal 15998kcal 16186kcal 16374kcal 16562kcal 16750kcal 16939kcal 17127kcal 17315kcal 17503kcal 17691kcal 17880kcal 18068kcal 18256kcal 18444kcal 18633kcal 18821kcal 19009kcal 19197kcal 19385kcal 19574kcal 19762kcal 19950kcal 20138kcal 20326kcal 20515kcal 20703kcal 20891kcal 21079kcal 21268kcal 21456kcal 21644kcal 21832kcal 22020kcal 22209kcal 22397kcal 22585kcal 22773kcal 22961kcal 23150kcal 23338kcal 23526kcal 23714kcal 23902kcal 24091kcal 24279kcal 24467kcal 24655kcal 24844kcal 25032kcal 25220kcal 25408kcal 25596kcal 25785kcal 25973kcal 26161kcal 26349kcal 26537kcal 26726kcal 26914kcal 27102kcal 27290kcal 27479kcal 27667kcal 27855kcal 28043kcal 28231kcal
電車バスに乗車 2854kcal 2936kcal 3017kcal 3099kcal 3180kcal 3262kcal 3343kcal 3425kcal 3507kcal 3588kcal 3670kcal 3751kcal 3833kcal 3914kcal 3996kcal 4077kcal 4159kcal 4241kcal 4322kcal 4404kcal 4485kcal 4567kcal 4648kcal 4730kcal 4811kcal 4893kcal 4975kcal 5056kcal 5138kcal 5219kcal 5301kcal 5382kcal 5464kcal 5545kcal 5627kcal 5709kcal 5790kcal 5872kcal 5953kcal 6035kcal 6116kcal 6198kcal 6280kcal 6361kcal 6443kcal 6524kcal 6606kcal 6687kcal 6769kcal 6850kcal 6932kcal 7014kcal 7095kcal 7177kcal 7258kcal 7340kcal 7421kcal 7503kcal 7584kcal 7666kcal 7748kcal 7829kcal 7911kcal 7992kcal 8074kcal 8155kcal 8237kcal 8318kcal 8400kcal 8482kcal 8563kcal 8645kcal 8726kcal 8808kcal 8889kcal 8971kcal 9053kcal 9134kcal 9216kcal 9297kcal 9379kcal 9460kcal 9542kcal 9623kcal 9705kcal 9787kcal 9868kcal 9950kcal 10031kcal 10113kcal 10194kcal 10276kcal 10357kcal 10439kcal 10521kcal 10602kcal 10684kcal 10765kcal 10847kcal 10928kcal 11010kcal 11091kcal 11173kcal 11255kcal 11336kcal 11418kcal 11499kcal 11581kcal 11662kcal 11744kcal 11826kcal 11907kcal 11989kcal 12070kcal 12152kcal 12233kcal
自動車を運転 5489kcal 5646kcal 5803kcal 5960kcal 6116kcal 6273kcal 6430kcal 6587kcal 6744kcal 6901kcal 7057kcal 7214kcal 7371kcal 7528kcal 7685kcal 7842kcal 7999kcal 8155kcal 8312kcal 8469kcal 8626kcal 8783kcal 8940kcal 9096kcal 9253kcal 9410kcal 9567kcal 9724kcal 9881kcal 10038kcal 10194kcal 10351kcal 10508kcal 10665kcal 10822kcal 10979kcal 11135kcal 11292kcal 11449kcal 11606kcal 11763kcal 11920kcal 12076kcal 12233kcal 12390kcal 12547kcal 12704kcal 12861kcal 13018kcal 13174kcal 13331kcal 13488kcal 13645kcal 13802kcal 13959kcal 14115kcal 14272kcal 14429kcal 14586kcal 14743kcal 14900kcal 15057kcal 15213kcal 15370kcal 15527kcal 15684kcal 15841kcal 15998kcal 16154kcal 16311kcal 16468kcal 16625kcal 16782kcal 16939kcal 17095kcal 17252kcal 17409kcal 17566kcal 17723kcal 17880kcal 18037kcal 18193kcal 18350kcal 18507kcal 18664kcal 18821kcal 18978kcal 19134kcal 19291kcal 19448kcal 19605kcal 19762kcal 19919kcal 20076kcal 20232kcal 20389kcal 20546kcal 20703kcal 20860kcal 21017kcal 21173kcal 21330kcal 21487kcal 21644kcal 21801kcal 21958kcal 22114kcal 22271kcal 22428kcal 22585kcal 22742kcal 22899kcal 23056kcal 23212kcal 23369kcal 23526kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 30302kcal 31167kcal 32033kcal 32899kcal 33765kcal 34631kcal 35496kcal 36362kcal 37228kcal 38094kcal 38959kcal 39825kcal 40691kcal 41557kcal 42423kcal 43288kcal 44154kcal 45020kcal 45886kcal 46751kcal 47617kcal 48483kcal 49349kcal 50215kcal 51080kcal 51946kcal 52812kcal 53678kcal 54543kcal 55409kcal 56275kcal 57141kcal 58007kcal 58872kcal 59738kcal 60604kcal 61470kcal 62335kcal 63201kcal 64067kcal 64933kcal 65799kcal 66664kcal 67530kcal 68396kcal 69262kcal 70127kcal 70993kcal 71859kcal 72725kcal 73591kcal 74456kcal 75322kcal 76188kcal 77054kcal 77919kcal 78785kcal 79651kcal 80517kcal 81383kcal 82248kcal 83114kcal 83980kcal 84846kcal 85711kcal 86577kcal 87443kcal 88309kcal 89175kcal 90040kcal 90906kcal 91772kcal 92638kcal 93503kcal 94369kcal 95235kcal 96101kcal 96967kcal 97832kcal 98698kcal 99564kcal 100430kcal 101295kcal 102161kcal 103027kcal 103893kcal 104759kcal 105624kcal 106490kcal 107356kcal 108222kcal 109087kcal 109953kcal 110819kcal 111685kcal 112551kcal 113416kcal 114282kcal 115148kcal 116014kcal 116879kcal 117745kcal 118611kcal 119477kcal 120343kcal 121208kcal 122074kcal 122940kcal 123806kcal 124671kcal 125537kcal 126403kcal 127269kcal 128135kcal 129000kcal 129866kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 27008kcal 27780kcal 28551kcal 29323kcal 30095kcal 30866kcal 31638kcal 32410kcal 33181kcal 33953kcal 34725kcal 35496kcal 36268kcal 37040kcal 37811kcal 38583kcal 39355kcal 40126kcal 40898kcal 41670kcal 42441kcal 43213kcal 43985kcal 44756kcal 45528kcal 46300kcal 47071kcal 47843kcal 48615kcal 49386kcal 50158kcal 50930kcal 51701kcal 52473kcal 53245kcal 54016kcal 54788kcal 55560kcal 56332kcal 57103kcal 57875kcal 58647kcal 59418kcal 60190kcal 60962kcal 61733kcal 62505kcal 63277kcal 64048kcal 64820kcal 65592kcal 66363kcal 67135kcal 67907kcal 68678kcal 69450kcal 70222kcal 70993kcal 71765kcal 72537kcal 73308kcal 74080kcal 74852kcal 75623kcal 76395kcal 77167kcal 77938kcal 78710kcal 79482kcal 80253kcal 81025kcal 81797kcal 82568kcal 83340kcal 84112kcal 84883kcal 85655kcal 86427kcal 87198kcal 87970kcal 88742kcal 89513kcal 90285kcal 91057kcal 91828kcal 92600kcal 93372kcal 94143kcal 94915kcal 95687kcal 96458kcal 97230kcal 98002kcal 98773kcal 99545kcal 100317kcal 101088kcal 101860kcal 102632kcal 103403kcal 104175kcal 104947kcal 105718kcal 106490kcal 107262kcal 108033kcal 108805kcal 109577kcal 110348kcal 111120kcal 111892kcal 112664kcal 113435kcal 114207kcal 114979kcal 115750kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 25910kcal 26650kcal 27391kcal 28131kcal 28871kcal 29612kcal 30352kcal 31092kcal 31833kcal 32573kcal 33313kcal 34053kcal 34794kcal 35534kcal 36274kcal 37015kcal 37755kcal 38495kcal 39236kcal 39976kcal 40716kcal 41456kcal 42197kcal 42937kcal 43677kcal 44418kcal 45158kcal 45898kcal 46639kcal 47379kcal 48119kcal 48859kcal 49600kcal 50340kcal 51080kcal 51821kcal 52561kcal 53301kcal 54042kcal 54782kcal 55522kcal 56262kcal 57003kcal 57743kcal 58483kcal 59224kcal 59964kcal 60704kcal 61445kcal 62185kcal 62925kcal 63666kcal 64406kcal 65146kcal 65886kcal 66627kcal 67367kcal 68107kcal 68848kcal 69588kcal 70328kcal 71069kcal 71809kcal 72549kcal 73289kcal 74030kcal 74770kcal 75510kcal 76251kcal 76991kcal 77731kcal 78472kcal 79212kcal 79952kcal 80692kcal 81433kcal 82173kcal 82913kcal 83654kcal 84394kcal 85134kcal 85875kcal 86615kcal 87355kcal 88095kcal 88836kcal 89576kcal 90316kcal 91057kcal 91797kcal 92537kcal 93278kcal 94018kcal 94758kcal 95499kcal 96239kcal 96979kcal 97719kcal 98460kcal 99200kcal 99940kcal 100681kcal 101421kcal 102161kcal 102902kcal 103642kcal 104382kcal 105122kcal 105863kcal 106603kcal 107343kcal 108084kcal 108824kcal 109564kcal 110305kcal 111045kcal
水泳
(速め:全般)		 21958kcal 22585kcal 23212kcal 23840kcal 24467kcal 25095kcal 25722kcal 26349kcal 26977kcal 27604kcal 28231kcal 28859kcal 29486kcal 30114kcal 30741kcal 31368kcal 31996kcal 32623kcal 33250kcal 33878kcal 34505kcal 35133kcal 35760kcal 36387kcal 37015kcal 37642kcal 38269kcal 38897kcal 39524kcal 40152kcal 40779kcal 41406kcal 42034kcal 42661kcal 43288kcal 43916kcal 44543kcal 45171kcal 45798kcal 46425kcal 47053kcal 47680kcal 48307kcal 48935kcal 49562kcal 50190kcal 50817kcal 51444kcal 52072kcal 52699kcal 53326kcal 53954kcal 54581kcal 55209kcal 55836kcal 56463kcal 57091kcal 57718kcal 58345kcal 58973kcal 59600kcal 60228kcal 60855kcal 61482kcal 62110kcal 62737kcal 63364kcal 63992kcal 64619kcal 65247kcal 65874kcal 66501kcal 67129kcal 67756kcal 68383kcal 69011kcal 69638kcal 70266kcal 70893kcal 71520kcal 72148kcal 72775kcal 73402kcal 74030kcal 74657kcal 75285kcal 75912kcal 76539kcal 77167kcal 77794kcal 78421kcal 79049kcal 79676kcal 80304kcal 80931kcal 81558kcal 82186kcal 82813kcal 83440kcal 84068kcal 84695kcal 85323kcal 85950kcal 86577kcal 87205kcal 87832kcal 88459kcal 89087kcal 89714kcal 90342kcal 90969kcal 91596kcal 92224kcal 92851kcal 93478kcal 94106kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 21958kcal 22585kcal 23212kcal 23840kcal 24467kcal 25095kcal 25722kcal 26349kcal 26977kcal 27604kcal 28231kcal 28859kcal 29486kcal 30114kcal 30741kcal 31368kcal 31996kcal 32623kcal 33250kcal 33878kcal 34505kcal 35133kcal 35760kcal 36387kcal 37015kcal 37642kcal 38269kcal 38897kcal 39524kcal 40152kcal 40779kcal 41406kcal 42034kcal 42661kcal 43288kcal 43916kcal 44543kcal 45171kcal 45798kcal 46425kcal 47053kcal 47680kcal 48307kcal 48935kcal 49562kcal 50190kcal 50817kcal 51444kcal 52072kcal 52699kcal 53326kcal 53954kcal 54581kcal 55209kcal 55836kcal 56463kcal 57091kcal 57718kcal 58345kcal 58973kcal 59600kcal 60228kcal 60855kcal 61482kcal 62110kcal 62737kcal 63364kcal 63992kcal 64619kcal 65247kcal 65874kcal 66501kcal 67129kcal 67756kcal 68383kcal 69011kcal 69638kcal 70266kcal 70893kcal 71520kcal 72148kcal 72775kcal 73402kcal 74030kcal 74657kcal 75285kcal 75912kcal 76539kcal 77167kcal 77794kcal 78421kcal 79049kcal 79676kcal 80304kcal 80931kcal 81558kcal 82186kcal 82813kcal 83440kcal 84068kcal 84695kcal 85323kcal 85950kcal 86577kcal 87205kcal 87832kcal 88459kcal 89087kcal 89714kcal 90342kcal 90969kcal 91596kcal 92224kcal 92851kcal 93478kcal 94106kcal
自転車
(速め:24km/h)		 21958kcal 22585kcal 23212kcal 23840kcal 24467kcal 25095kcal 25722kcal 26349kcal 26977kcal 27604kcal 28231kcal 28859kcal 29486kcal 30114kcal 30741kcal 31368kcal 31996kcal 32623kcal 33250kcal 33878kcal 34505kcal 35133kcal 35760kcal 36387kcal 37015kcal 37642kcal 38269kcal 38897kcal 39524kcal 40152kcal 40779kcal 41406kcal 42034kcal 42661kcal 43288kcal 43916kcal 44543kcal 45171kcal 45798kcal 46425kcal 47053kcal 47680kcal 48307kcal 48935kcal 49562kcal 50190kcal 50817kcal 51444kcal 52072kcal 52699kcal 53326kcal 53954kcal 54581kcal 55209kcal 55836kcal 56463kcal 57091kcal 57718kcal 58345kcal 58973kcal 59600kcal 60228kcal 60855kcal 61482kcal 62110kcal 62737kcal 63364kcal 63992kcal 64619kcal 65247kcal 65874kcal 66501kcal 67129kcal 67756kcal 68383kcal 69011kcal 69638kcal 70266kcal 70893kcal 71520kcal 72148kcal 72775kcal 73402kcal 74030kcal 74657kcal 75285kcal 75912kcal 76539kcal 77167kcal 77794kcal 78421kcal 79049kcal 79676kcal 80304kcal 80931kcal 81558kcal 82186kcal 82813kcal 83440kcal 84068kcal 84695kcal 85323kcal 85950kcal 86577kcal 87205kcal 87832kcal 88459kcal 89087kcal 89714kcal 90342kcal 90969kcal 91596kcal 92224kcal 92851kcal 93478kcal 94106kcal
ダンス
激しい		 19762kcal 20326kcal 20891kcal 21456kcal 22020kcal 22585kcal 23150kcal 23714kcal 24279kcal 24844kcal 25408kcal 25973kcal 26537kcal 27102kcal 27667kcal 28231kcal 28796kcal 29361kcal 29925kcal 30490kcal 31055kcal 31619kcal 32184kcal 32748kcal 33313kcal 33878kcal 34442kcal 35007kcal 35572kcal 36136kcal 36701kcal 37266kcal 37830kcal 38395kcal 38959kcal 39524kcal 40089kcal 40653kcal 41218kcal 41783kcal 42347kcal 42912kcal 43477kcal 44041kcal 44606kcal 45171kcal 45735kcal 46300kcal 46864kcal 47429kcal 47994kcal 48558kcal 49123kcal 49688kcal 50252kcal 50817kcal 51382kcal 51946kcal 52511kcal 53075kcal 53640kcal 54205kcal 54769kcal 55334kcal 55899kcal 56463kcal 57028kcal 57593kcal 58157kcal 58722kcal 59286kcal 59851kcal 60416kcal 60980kcal 61545kcal 62110kcal 62674kcal 63239kcal 63804kcal 64368kcal 64933kcal 65497kcal 66062kcal 66627kcal 67191kcal 67756kcal 68321kcal 68885kcal 69450kcal 70015kcal 70579kcal 71144kcal 71708kcal 72273kcal 72838kcal 73402kcal 73967kcal 74532kcal 75096kcal 75661kcal 76226kcal 76790kcal 77355kcal 77919kcal 78484kcal 79049kcal 79613kcal 80178kcal 80743kcal 81307kcal 81872kcal 82437kcal 83001kcal 83566kcal 84130kcal 84695kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 19323kcal 19875kcal 20427kcal 20979kcal 21531kcal 22083kcal 22635kcal 23187kcal 23739kcal 24291kcal 24844kcal 25396kcal 25948kcal 26500kcal 27052kcal 27604kcal 28156kcal 28708kcal 29260kcal 29812kcal 30364kcal 30917kcal 31469kcal 32021kcal 32573kcal 33125kcal 33677kcal 34229kcal 34781kcal 35333kcal 35885kcal 36437kcal 36990kcal 37542kcal 38094kcal 38646kcal 39198kcal 39750kcal 40302kcal 40854kcal 41406kcal 41958kcal 42510kcal 43063kcal 43615kcal 44167kcal 44719kcal 45271kcal 45823kcal 46375kcal 46927kcal 47479kcal 48031kcal 48583kcal 49136kcal 49688kcal 50240kcal 50792kcal 51344kcal 51896kcal 52448kcal 53000kcal 53552kcal 54104kcal 54656kcal 55209kcal 55761kcal 56313kcal 56865kcal 57417kcal 57969kcal 58521kcal 59073kcal 59625kcal 60177kcal 60729kcal 61281kcal 61834kcal 62386kcal 62938kcal 63490kcal 64042kcal 64594kcal 65146kcal 65698kcal 66250kcal 66802kcal 67354kcal 67907kcal 68459kcal 69011kcal 69563kcal 70115kcal 70667kcal 71219kcal 71771kcal 72323kcal 72875kcal 73427kcal 73980kcal 74532kcal 75084kcal 75636kcal 76188kcal 76740kcal 77292kcal 77844kcal 78396kcal 78948kcal 79500kcal 80053kcal 80605kcal 81157kcal 81709kcal 82261kcal 82813kcal
水泳
(普通:全般)		 18225kcal 18745kcal 19266kcal 19787kcal 20308kcal 20828kcal 21349kcal 21870kcal 22391kcal 22911kcal 23432kcal 23953kcal 24473kcal 24994kcal 25515kcal 26036kcal 26556kcal 27077kcal 27598kcal 28118kcal 28639kcal 29160kcal 29681kcal 30201kcal 30722kcal 31243kcal 31763kcal 32284kcal 32805kcal 33326kcal 33846kcal 34367kcal 34888kcal 35409kcal 35929kcal 36450kcal 36971kcal 37491kcal 38012kcal 38533kcal 39054kcal 39574kcal 40095kcal 40616kcal 41136kcal 41657kcal 42178kcal 42699kcal 43219kcal 43740kcal 44261kcal 44782kcal 45302kcal 45823kcal 46344kcal 46864kcal 47385kcal 47906kcal 48427kcal 48947kcal 49468kcal 49989kcal 50509kcal 51030kcal 51551kcal 52072kcal 52592kcal 53113kcal 53634kcal 54155kcal 54675kcal 55196kcal 55717kcal 56237kcal 56758kcal 57279kcal 57800kcal 58320kcal 58841kcal 59362kcal 59882kcal 60403kcal 60924kcal 61445kcal 61965kcal 62486kcal 63007kcal 63527kcal 64048kcal 64569kcal 65090kcal 65610kcal 66131kcal 66652kcal 67173kcal 67693kcal 68214kcal 68735kcal 69255kcal 69776kcal 70297kcal 70818kcal 71338kcal 71859kcal 72380kcal 72900kcal 73421kcal 73942kcal 74463kcal 74983kcal 75504kcal 76025kcal 76546kcal 77066kcal 77587kcal 78108kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 17566kcal 18068kcal 18570kcal 19072kcal 19574kcal 20076kcal 20577kcal 21079kcal 21581kcal 22083kcal 22585kcal 23087kcal 23589kcal 24091kcal 24593kcal 25095kcal 25596kcal 26098kcal 26600kcal 27102kcal 27604kcal 28106kcal 28608kcal 29110kcal 29612kcal 30114kcal 30615kcal 31117kcal 31619kcal 32121kcal 32623kcal 33125kcal 33627kcal 34129kcal 34631kcal 35133kcal 35634kcal 36136kcal 36638kcal 37140kcal 37642kcal 38144kcal 38646kcal 39148kcal 39650kcal 40152kcal 40653kcal 41155kcal 41657kcal 42159kcal 42661kcal 43163kcal 43665kcal 44167kcal 44669kcal 45171kcal 45672kcal 46174kcal 46676kcal 47178kcal 47680kcal 48182kcal 48684kcal 49186kcal 49688kcal 50190kcal 50691kcal 51193kcal 51695kcal 52197kcal 52699kcal 53201kcal 53703kcal 54205kcal 54707kcal 55209kcal 55710kcal 56212kcal 56714kcal 57216kcal 57718kcal 58220kcal 58722kcal 59224kcal 59726kcal 60228kcal 60729kcal 61231kcal 61733kcal 62235kcal 62737kcal 63239kcal 63741kcal 64243kcal 64745kcal 65247kcal 65748kcal 66250kcal 66752kcal 67254kcal 67756kcal 68258kcal 68760kcal 69262kcal 69764kcal 70266kcal 70767kcal 71269kcal 71771kcal 72273kcal 72775kcal 73277kcal 73779kcal 74281kcal 74783kcal 75285kcal
山登り 17566kcal 18068kcal 18570kcal 19072kcal 19574kcal 20076kcal 20577kcal 21079kcal 21581kcal 22083kcal 22585kcal 23087kcal 23589kcal 24091kcal 24593kcal 25095kcal 25596kcal 26098kcal 26600kcal 27102kcal 27604kcal 28106kcal 28608kcal 29110kcal 29612kcal 30114kcal 30615kcal 31117kcal 31619kcal 32121kcal 32623kcal 33125kcal 33627kcal 34129kcal 34631kcal 35133kcal 35634kcal 36136kcal 36638kcal 37140kcal 37642kcal 38144kcal 38646kcal 39148kcal 39650kcal 40152kcal 40653kcal 41155kcal 41657kcal 42159kcal 42661kcal 43163kcal 43665kcal 44167kcal 44669kcal 45171kcal 45672kcal 46174kcal 46676kcal 47178kcal 47680kcal 48182kcal 48684kcal 49186kcal 49688kcal 50190kcal 50691kcal 51193kcal 51695kcal 52197kcal 52699kcal 53201kcal 53703kcal 54205kcal 54707kcal 55209kcal 55710kcal 56212kcal 56714kcal 57216kcal 57718kcal 58220kcal 58722kcal 59224kcal 59726kcal 60228kcal 60729kcal 61231kcal 61733kcal 62235kcal 62737kcal 63239kcal 63741kcal 64243kcal 64745kcal 65247kcal 65748kcal 66250kcal 66752kcal 67254kcal 67756kcal 68258kcal 68760kcal 69262kcal 69764kcal 70266kcal 70767kcal 71269kcal 71771kcal 72273kcal 72775kcal 73277kcal 73779kcal 74281kcal 74783kcal 75285kcal
自転車
(普通:20km/h)		 17566kcal 18068kcal 18570kcal 19072kcal 19574kcal 20076kcal 20577kcal 21079kcal 21581kcal 22083kcal 22585kcal 23087kcal 23589kcal 24091kcal 24593kcal 25095kcal 25596kcal 26098kcal 26600kcal 27102kcal 27604kcal 28106kcal 28608kcal 29110kcal 29612kcal 30114kcal 30615kcal 31117kcal 31619kcal 32121kcal 32623kcal 33125kcal 33627kcal 34129kcal 34631kcal 35133kcal 35634kcal 36136kcal 36638kcal 37140kcal 37642kcal 38144kcal 38646kcal 39148kcal 39650kcal 40152kcal 40653kcal 41155kcal 41657kcal 42159kcal 42661kcal 43163kcal 43665kcal 44167kcal 44669kcal 45171kcal 45672kcal 46174kcal 46676kcal 47178kcal 47680kcal 48182kcal 48684kcal 49186kcal 49688kcal 50190kcal 50691kcal 51193kcal 51695kcal 52197kcal 52699kcal 53201kcal 53703kcal 54205kcal 54707kcal 55209kcal 55710kcal 56212kcal 56714kcal 57216kcal 57718kcal 58220kcal 58722kcal 59224kcal 59726kcal 60228kcal 60729kcal 61231kcal 61733kcal 62235kcal 62737kcal 63239kcal 63741kcal 64243kcal 64745kcal 65247kcal 65748kcal 66250kcal 66752kcal 67254kcal 67756kcal 68258kcal 68760kcal 69262kcal 69764kcal 70266kcal 70767kcal 71269kcal 71771kcal 72273kcal 72775kcal 73277kcal 73779kcal 74281kcal 74783kcal 75285kcal
HIIT
ジャンプあり		 17566kcal 18068kcal 18570kcal 19072kcal 19574kcal 20076kcal 20577kcal 21079kcal 21581kcal 22083kcal 22585kcal 23087kcal 23589kcal 24091kcal 24593kcal 25095kcal 25596kcal 26098kcal 26600kcal 27102kcal 27604kcal 28106kcal 28608kcal 29110kcal 29612kcal 30114kcal 30615kcal 31117kcal 31619kcal 32121kcal 32623kcal 33125kcal 33627kcal 34129kcal 34631kcal 35133kcal 35634kcal 36136kcal 36638kcal 37140kcal 37642kcal 38144kcal 38646kcal 39148kcal 39650kcal 40152kcal 40653kcal 41155kcal 41657kcal 42159kcal 42661kcal 43163kcal 43665kcal 44167kcal 44669kcal 45171kcal 45672kcal 46174kcal 46676kcal 47178kcal 47680kcal 48182kcal 48684kcal 49186kcal 49688kcal 50190kcal 50691kcal 51193kcal 51695kcal 52197kcal 52699kcal 53201kcal 53703kcal 54205kcal 54707kcal 55209kcal 55710kcal 56212kcal 56714kcal 57216kcal 57718kcal 58220kcal 58722kcal 59224kcal 59726kcal 60228kcal 60729kcal 61231kcal 61733kcal 62235kcal 62737kcal 63239kcal 63741kcal 64243kcal 64745kcal 65247kcal 65748kcal 66250kcal 66752kcal 67254kcal 67756kcal 68258kcal 68760kcal 69262kcal 69764kcal 70266kcal 70767kcal 71269kcal 71771kcal 72273kcal 72775kcal 73277kcal 73779kcal 74281kcal 74783kcal 75285kcal
ダンス
普通		 16029kcal 16487kcal 16945kcal 17403kcal 17861kcal 18319kcal 18777kcal 19235kcal 19693kcal 20151kcal 20609kcal 21067kcal 21525kcal 21983kcal 22441kcal 22899kcal 23357kcal 23815kcal 24273kcal 24731kcal 25189kcal 25647kcal 26105kcal 26563kcal 27021kcal 27479kcal 27937kcal 28394kcal 28852kcal 29310kcal 29768kcal 30226kcal 30684kcal 31142kcal 31600kcal 32058kcal 32516kcal 32974kcal 33432kcal 33890kcal 34348kcal 34806kcal 35264kcal 35722kcal 36180kcal 36638kcal 37096kcal 37554kcal 38012kcal 38470kcal 38928kcal 39386kcal 39844kcal 40302kcal 40760kcal 41218kcal 41676kcal 42134kcal 42592kcal 43050kcal 43508kcal 43966kcal 44424kcal 44882kcal 45340kcal 45798kcal 46256kcal 46714kcal 47172kcal 47630kcal 48088kcal 48546kcal 49004kcal 49462kcal 49920kcal 50378kcal 50836kcal 51294kcal 51752kcal 52210kcal 52668kcal 53126kcal 53584kcal 54042kcal 54500kcal 54958kcal 55416kcal 55874kcal 56332kcal 56789kcal 57247kcal 57705kcal 58163kcal 58621kcal 59079kcal 59537kcal 59995kcal 60453kcal 60911kcal 61369kcal 61827kcal 62285kcal 62743kcal 63201kcal 63659kcal 64117kcal 64575kcal 65033kcal 65491kcal 65949kcal 66407kcal 66865kcal 67323kcal 67781kcal 68239kcal 68697kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13174kcal 13551kcal 13927kcal 14304kcal 14680kcal 15057kcal 15433kcal 15809kcal 16186kcal 16562kcal 16939kcal 17315kcal 17691kcal 18068kcal 18444kcal 18821kcal 19197kcal 19574kcal 19950kcal 20326kcal 20703kcal 21079kcal 21456kcal 21832kcal 22209kcal 22585kcal 22961kcal 23338kcal 23714kcal 24091kcal 24467kcal 24844kcal 25220kcal 25596kcal 25973kcal 26349kcal 26726kcal 27102kcal 27479kcal 27855kcal 28231kcal 28608kcal 28984kcal 29361kcal 29737kcal 30114kcal 30490kcal 30866kcal 31243kcal 31619kcal 31996kcal 32372kcal 32748kcal 33125kcal 33501kcal 33878kcal 34254kcal 34631kcal 35007kcal 35383kcal 35760kcal 36136kcal 36513kcal 36889kcal 37266kcal 37642kcal 38018kcal 38395kcal 38771kcal 39148kcal 39524kcal 39901kcal 40277kcal 40653kcal 41030kcal 41406kcal 41783kcal 42159kcal 42536kcal 42912kcal 43288kcal 43665kcal 44041kcal 44418kcal 44794kcal 45171kcal 45547kcal 45923kcal 46300kcal 46676kcal 47053kcal 47429kcal 47805kcal 48182kcal 48558kcal 48935kcal 49311kcal 49688kcal 50064kcal 50440kcal 50817kcal 51193kcal 51570kcal 51946kcal 52323kcal 52699kcal 53075kcal 53452kcal 53828kcal 54205kcal 54581kcal 54958kcal 55334kcal 55710kcal 56087kcal 56463kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13174kcal 13551kcal 13927kcal 14304kcal 14680kcal 15057kcal 15433kcal 15809kcal 16186kcal 16562kcal 16939kcal 17315kcal 17691kcal 18068kcal 18444kcal 18821kcal 19197kcal 19574kcal 19950kcal 20326kcal 20703kcal 21079kcal 21456kcal 21832kcal 22209kcal 22585kcal 22961kcal 23338kcal 23714kcal 24091kcal 24467kcal 24844kcal 25220kcal 25596kcal 25973kcal 26349kcal 26726kcal 27102kcal 27479kcal 27855kcal 28231kcal 28608kcal 28984kcal 29361kcal 29737kcal 30114kcal 30490kcal 30866kcal 31243kcal 31619kcal 31996kcal 32372kcal 32748kcal 33125kcal 33501kcal 33878kcal 34254kcal 34631kcal 35007kcal 35383kcal 35760kcal 36136kcal 36513kcal 36889kcal 37266kcal 37642kcal 38018kcal 38395kcal 38771kcal 39148kcal 39524kcal 39901kcal 40277kcal 40653kcal 41030kcal 41406kcal 41783kcal 42159kcal 42536kcal 42912kcal 43288kcal 43665kcal 44041kcal 44418kcal 44794kcal 45171kcal 45547kcal 45923kcal 46300kcal 46676kcal 47053kcal 47429kcal 47805kcal 48182kcal 48558kcal 48935kcal 49311kcal 49688kcal 50064kcal 50440kcal 50817kcal 51193kcal 51570kcal 51946kcal 52323kcal 52699kcal 53075kcal 53452kcal 53828kcal 54205kcal 54581kcal 54958kcal 55334kcal 55710kcal 56087kcal 56463kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11637kcal 11970kcal 12302kcal 12635kcal 12967kcal 13300kcal 13632kcal 13965kcal 14297kcal 14630kcal 14962kcal 15295kcal 15627kcal 15960kcal 16292kcal 16625kcal 16957kcal 17290kcal 17622kcal 17955kcal 18287kcal 18620kcal 18952kcal 19285kcal 19618kcal 19950kcal 20283kcal 20615kcal 20948kcal 21280kcal 21613kcal 21945kcal 22278kcal 22610kcal 22943kcal 23275kcal 23608kcal 23940kcal 24273kcal 24605kcal 24938kcal 25270kcal 25603kcal 25935kcal 26268kcal 26600kcal 26933kcal 27265kcal 27598kcal 27930kcal 28263kcal 28595kcal 28928kcal 29260kcal 29593kcal 29925kcal 30258kcal 30590kcal 30923kcal 31255kcal 31588kcal 31920kcal 32253kcal 32585kcal 32918kcal 33250kcal 33583kcal 33915kcal 34248kcal 34580kcal 34913kcal 35245kcal 35578kcal 35910kcal 36243kcal 36575kcal 36908kcal 37240kcal 37573kcal 37905kcal 38238kcal 38571kcal 38903kcal 39236kcal 39568kcal 39901kcal 40233kcal 40566kcal 40898kcal 41231kcal 41563kcal 41896kcal 42228kcal 42561kcal 42893kcal 43226kcal 43558kcal 43891kcal 44223kcal 44556kcal 44888kcal 45221kcal 45553kcal 45886kcal 46218kcal 46551kcal 46883kcal 47216kcal 47548kcal 47881kcal 48213kcal 48546kcal 48878kcal 49211kcal 49543kcal 49876kcal
踏み台昇降 10979kcal 11292kcal 11606kcal 11920kcal 12233kcal 12547kcal 12861kcal 13174kcal 13488kcal 13802kcal 14115kcal 14429kcal 14743kcal 15057kcal 15370kcal 15684kcal 15998kcal 16311kcal 16625kcal 16939kcal 17252kcal 17566kcal 17880kcal 18193kcal 18507kcal 18821kcal 19134kcal 19448kcal 19762kcal 20076kcal 20389kcal 20703kcal 21017kcal 21330kcal 21644kcal 21958kcal 22271kcal 22585kcal 22899kcal 23212kcal 23526kcal 23840kcal 24153kcal 24467kcal 24781kcal 25095kcal 25408kcal 25722kcal 26036kcal 26349kcal 26663kcal 26977kcal 27290kcal 27604kcal 27918kcal 28231kcal 28545kcal 28859kcal 29172kcal 29486kcal 29800kcal 30114kcal 30427kcal 30741kcal 31055kcal 31368kcal 31682kcal 31996kcal 32309kcal 32623kcal 32937kcal 33250kcal 33564kcal 33878kcal 34191kcal 34505kcal 34819kcal 35133kcal 35446kcal 35760kcal 36074kcal 36387kcal 36701kcal 37015kcal 37328kcal 37642kcal 37956kcal 38269kcal 38583kcal 38897kcal 39210kcal 39524kcal 39838kcal 40152kcal 40465kcal 40779kcal 41093kcal 41406kcal 41720kcal 42034kcal 42347kcal 42661kcal 42975kcal 43288kcal 43602kcal 43916kcal 44229kcal 44543kcal 44857kcal 45171kcal 45484kcal 45798kcal 46112kcal 46425kcal 46739kcal 47053kcal
HIIT
ジャンプなし		 10979kcal 11292kcal 11606kcal 11920kcal 12233kcal 12547kcal 12861kcal 13174kcal 13488kcal 13802kcal 14115kcal 14429kcal 14743kcal 15057kcal 15370kcal 15684kcal 15998kcal 16311kcal 16625kcal 16939kcal 17252kcal 17566kcal 17880kcal 18193kcal 18507kcal 18821kcal 19134kcal 19448kcal 19762kcal 20076kcal 20389kcal 20703kcal 21017kcal 21330kcal 21644kcal 21958kcal 22271kcal 22585kcal 22899kcal 23212kcal 23526kcal 23840kcal 24153kcal 24467kcal 24781kcal 25095kcal 25408kcal 25722kcal 26036kcal 26349kcal 26663kcal 26977kcal 27290kcal 27604kcal 27918kcal 28231kcal 28545kcal 28859kcal 29172kcal 29486kcal 29800kcal 30114kcal 30427kcal 30741kcal 31055kcal 31368kcal 31682kcal 31996kcal 32309kcal 32623kcal 32937kcal 33250kcal 33564kcal 33878kcal 34191kcal 34505kcal 34819kcal 35133kcal 35446kcal 35760kcal 36074kcal 36387kcal 36701kcal 37015kcal 37328kcal 37642kcal 37956kcal 38269kcal 38583kcal 38897kcal 39210kcal 39524kcal 39838kcal 40152kcal 40465kcal 40779kcal 41093kcal 41406kcal 41720kcal 42034kcal 42347kcal 42661kcal 42975kcal 43288kcal 43602kcal 43916kcal 44229kcal 44543kcal 44857kcal 45171kcal 45484kcal 45798kcal 46112kcal 46425kcal 46739kcal 47053kcal
ダンス
ゆっくり		 10979kcal 11292kcal 11606kcal 11920kcal 12233kcal 12547kcal 12861kcal 13174kcal 13488kcal 13802kcal 14115kcal 14429kcal 14743kcal 15057kcal 15370kcal 15684kcal 15998kcal 16311kcal 16625kcal 16939kcal 17252kcal 17566kcal 17880kcal 18193kcal 18507kcal 18821kcal 19134kcal 19448kcal 19762kcal 20076kcal 20389kcal 20703kcal 21017kcal 21330kcal 21644kcal 21958kcal 22271kcal 22585kcal 22899kcal 23212kcal 23526kcal 23840kcal 24153kcal 24467kcal 24781kcal 25095kcal 25408kcal 25722kcal 26036kcal 26349kcal 26663kcal 26977kcal 27290kcal 27604kcal 27918kcal 28231kcal 28545kcal 28859kcal 29172kcal 29486kcal 29800kcal 30114kcal 30427kcal 30741kcal 31055kcal 31368kcal 31682kcal 31996kcal 32309kcal 32623kcal 32937kcal 33250kcal 33564kcal 33878kcal 34191kcal 34505kcal 34819kcal 35133kcal 35446kcal 35760kcal 36074kcal 36387kcal 36701kcal 37015kcal 37328kcal 37642kcal 37956kcal 38269kcal 38583kcal 38897kcal 39210kcal 39524kcal 39838kcal 40152kcal 40465kcal 40779kcal 41093kcal 41406kcal 41720kcal 42034kcal 42347kcal 42661kcal 42975kcal 43288kcal 43602kcal 43916kcal 44229kcal 44543kcal 44857kcal 45171kcal 45484kcal 45798kcal 46112kcal 46425kcal 46739kcal 47053kcal
筋トレ
スクワット		 10979kcal 11292kcal 11606kcal 11920kcal 12233kcal 12547kcal 12861kcal 13174kcal 13488kcal 13802kcal 14115kcal 14429kcal 14743kcal 15057kcal 15370kcal 15684kcal 15998kcal 16311kcal 16625kcal 16939kcal 17252kcal 17566kcal 17880kcal 18193kcal 18507kcal 18821kcal 19134kcal 19448kcal 19762kcal 20076kcal 20389kcal 20703kcal 21017kcal 21330kcal 21644kcal 21958kcal 22271kcal 22585kcal 22899kcal 23212kcal 23526kcal 23840kcal 24153kcal 24467kcal 24781kcal 25095kcal 25408kcal 25722kcal 26036kcal 26349kcal 26663kcal 26977kcal 27290kcal 27604kcal 27918kcal 28231kcal 28545kcal 28859kcal 29172kcal 29486kcal 29800kcal 30114kcal 30427kcal 30741kcal 31055kcal 31368kcal 31682kcal 31996kcal 32309kcal 32623kcal 32937kcal 33250kcal 33564kcal 33878kcal 34191kcal 34505kcal 34819kcal 35133kcal 35446kcal 35760kcal 36074kcal 36387kcal 36701kcal 37015kcal 37328kcal 37642kcal 37956kcal 38269kcal 38583kcal 38897kcal 39210kcal 39524kcal 39838kcal 40152kcal 40465kcal 40779kcal 41093kcal 41406kcal 41720kcal 42034kcal 42347kcal 42661kcal 42975kcal 43288kcal 43602kcal 43916kcal 44229kcal 44543kcal 44857kcal 45171kcal 45484kcal 45798kcal 46112kcal 46425kcal 46739kcal 47053kcal
部屋の片づけ全般 10539kcal 10841kcal 11142kcal 11443kcal 11744kcal 12045kcal 12346kcal 12647kcal 12949kcal 13250kcal 13551kcal 13852kcal 14153kcal 14454kcal 14755kcal 15057kcal 15358kcal 15659kcal 15960kcal 16261kcal 16562kcal 16863kcal 17164kcal 17466kcal 17767kcal 18068kcal 18369kcal 18670kcal 18971kcal 19272kcal 19574kcal 19875kcal 20176kcal 20477kcal 20778kcal 21079kcal 21380kcal 21682kcal 21983kcal 22284kcal 22585kcal 22886kcal 23187kcal 23488kcal 23790kcal 24091kcal 24392kcal 24693kcal 24994kcal 25295kcal 25596kcal 25898kcal 26199kcal 26500kcal 26801kcal 27102kcal 27403kcal 27704kcal 28006kcal 28307kcal 28608kcal 28909kcal 29210kcal 29511kcal 29812kcal 30114kcal 30415kcal 30716kcal 31017kcal 31318kcal 31619kcal 31920kcal 32221kcal 32523kcal 32824kcal 33125kcal 33426kcal 33727kcal 34028kcal 34329kcal 34631kcal 34932kcal 35233kcal 35534kcal 35835kcal 36136kcal 36437kcal 36739kcal 37040kcal 37341kcal 37642kcal 37943kcal 38244kcal 38545kcal 38847kcal 39148kcal 39449kcal 39750kcal 40051kcal 40352kcal 40653kcal 40955kcal 41256kcal 41557kcal 41858kcal 42159kcal 42460kcal 42761kcal 43063kcal 43364kcal 43665kcal 43966kcal 44267kcal 44568kcal 44869kcal 45171kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9881kcal 10163kcal 10445kcal 10728kcal 11010kcal 11292kcal 11575kcal 11857kcal 12139kcal 12422kcal 12704kcal 12986kcal 13268kcal 13551kcal 13833kcal 14115kcal 14398kcal 14680kcal 14962kcal 15245kcal 15527kcal 15809kcal 16092kcal 16374kcal 16656kcal 16939kcal 17221kcal 17503kcal 17786kcal 18068kcal 18350kcal 18633kcal 18915kcal 19197kcal 19479kcal 19762kcal 20044kcal 20326kcal 20609kcal 20891kcal 21173kcal 21456kcal 21738kcal 22020kcal 22303kcal 22585kcal 22867kcal 23150kcal 23432kcal 23714kcal 23997kcal 24279kcal 24561kcal 24844kcal 25126kcal 25408kcal 25691kcal 25973kcal 26255kcal 26537kcal 26820kcal 27102kcal 27384kcal 27667kcal 27949kcal 28231kcal 28514kcal 28796kcal 29078kcal 29361kcal 29643kcal 29925kcal 30208kcal 30490kcal 30772kcal 31055kcal 31337kcal 31619kcal 31902kcal 32184kcal 32466kcal 32748kcal 33031kcal 33313kcal 33595kcal 33878kcal 34160kcal 34442kcal 34725kcal 35007kcal 35289kcal 35572kcal 35854kcal 36136kcal 36419kcal 36701kcal 36983kcal 37266kcal 37548kcal 37830kcal 38113kcal 38395kcal 38677kcal 38959kcal 39242kcal 39524kcal 39806kcal 40089kcal 40371kcal 40653kcal 40936kcal 41218kcal 41500kcal 41783kcal 42065kcal 42347kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9441kcal 9711kcal 9981kcal 10251kcal 10521kcal 10790kcal 11060kcal 11330kcal 11600kcal 11869kcal 12139kcal 12409kcal 12679kcal 12949kcal 13218kcal 13488kcal 13758kcal 14028kcal 14297kcal 14567kcal 14837kcal 15107kcal 15376kcal 15646kcal 15916kcal 16186kcal 16456kcal 16725kcal 16995kcal 17265kcal 17535kcal 17804kcal 18074kcal 18344kcal 18614kcal 18883kcal 19153kcal 19423kcal 19693kcal 19963kcal 20232kcal 20502kcal 20772kcal 21042kcal 21311kcal 21581kcal 21851kcal 22121kcal 22391kcal 22660kcal 22930kcal 23200kcal 23470kcal 23739kcal 24009kcal 24279kcal 24549kcal 24818kcal 25088kcal 25358kcal 25628kcal 25898kcal 26167kcal 26437kcal 26707kcal 26977kcal 27246kcal 27516kcal 27786kcal 28056kcal 28325kcal 28595kcal 28865kcal 29135kcal 29405kcal 29674kcal 29944kcal 30214kcal 30484kcal 30753kcal 31023kcal 31293kcal 31563kcal 31833kcal 32102kcal 32372kcal 32642kcal 32912kcal 33181kcal 33451kcal 33721kcal 33991kcal 34260kcal 34530kcal 34800kcal 35070kcal 35340kcal 35609kcal 35879kcal 36149kcal 36419kcal 36688kcal 36958kcal 37228kcal 37498kcal 37767kcal 38037kcal 38307kcal 38577kcal 38847kcal 39116kcal 39386kcal 39656kcal 39926kcal 40195kcal 40465kcal
ヨガ
パワー		 8783kcal 9034kcal 9285kcal 9536kcal 9787kcal 10038kcal 10288kcal 10539kcal 10790kcal 11041kcal 11292kcal 11543kcal 11794kcal 12045kcal 12296kcal 12547kcal 12798kcal 13049kcal 13300kcal 13551kcal 13802kcal 14053kcal 14304kcal 14555kcal 14806kcal 15057kcal 15307kcal 15558kcal 15809kcal 16060kcal 16311kcal 16562kcal 16813kcal 17064kcal 17315kcal 17566kcal 17817kcal 18068kcal 18319kcal 18570kcal 18821kcal 19072kcal 19323kcal 19574kcal 19825kcal 20076kcal 20326kcal 20577kcal 20828kcal 21079kcal 21330kcal 21581kcal 21832kcal 22083kcal 22334kcal 22585kcal 22836kcal 23087kcal 23338kcal 23589kcal 23840kcal 24091kcal 24342kcal 24593kcal 24844kcal 25095kcal 25345kcal 25596kcal 25847kcal 26098kcal 26349kcal 26600kcal 26851kcal 27102kcal 27353kcal 27604kcal 27855kcal 28106kcal 28357kcal 28608kcal 28859kcal 29110kcal 29361kcal 29612kcal 29863kcal 30114kcal 30364kcal 30615kcal 30866kcal 31117kcal 31368kcal 31619kcal 31870kcal 32121kcal 32372kcal 32623kcal 32874kcal 33125kcal 33376kcal 33627kcal 33878kcal 34129kcal 34380kcal 34631kcal 34882kcal 35133kcal 35383kcal 35634kcal 35885kcal 36136kcal 36387kcal 36638kcal 36889kcal 37140kcal 37391kcal 37642kcal
筋トレ
腹筋運動		 8344kcal 8582kcal 8820kcal 9059kcal 9297kcal 9536kcal 9774kcal 10012kcal 10251kcal 10489kcal 10728kcal 10966kcal 11204kcal 11443kcal 11681kcal 11920kcal 12158kcal 12396kcal 12635kcal 12873kcal 13112kcal 13350kcal 13588kcal 13827kcal 14065kcal 14304kcal 14542kcal 14780kcal 15019kcal 15257kcal 15496kcal 15734kcal 15972kcal 16211kcal 16449kcal 16688kcal 16926kcal 17164kcal 17403kcal 17641kcal 17880kcal 18118kcal 18356kcal 18595kcal 18833kcal 19072kcal 19310kcal 19549kcal 19787kcal 20025kcal 20264kcal 20502kcal 20741kcal 20979kcal 21217kcal 21456kcal 21694kcal 21933kcal 22171kcal 22409kcal 22648kcal 22886kcal 23125kcal 23363kcal 23601kcal 23840kcal 24078kcal 24317kcal 24555kcal 24793kcal 25032kcal 25270kcal 25509kcal 25747kcal 25985kcal 26224kcal 26462kcal 26701kcal 26939kcal 27177kcal 27416kcal 27654kcal 27893kcal 28131kcal 28369kcal 28608kcal 28846kcal 29085kcal 29323kcal 29561kcal 29800kcal 30038kcal 30277kcal 30515kcal 30753kcal 30992kcal 31230kcal 31469kcal 31707kcal 31945kcal 32184kcal 32422kcal 32661kcal 32899kcal 33137kcal 33376kcal 33614kcal 33853kcal 34091kcal 34329kcal 34568kcal 34806kcal 35045kcal 35283kcal 35521kcal 35760kcal
筋トレ
背筋運動		 8344kcal 8582kcal 8820kcal 9059kcal 9297kcal 9536kcal 9774kcal 10012kcal 10251kcal 10489kcal 10728kcal 10966kcal 11204kcal 11443kcal 11681kcal 11920kcal 12158kcal 12396kcal 12635kcal 12873kcal 13112kcal 13350kcal 13588kcal 13827kcal 14065kcal 14304kcal 14542kcal 14780kcal 15019kcal 15257kcal 15496kcal 15734kcal 15972kcal 16211kcal 16449kcal 16688kcal 16926kcal 17164kcal 17403kcal 17641kcal 17880kcal 18118kcal 18356kcal 18595kcal 18833kcal 19072kcal 19310kcal 19549kcal 19787kcal 20025kcal 20264kcal 20502kcal 20741kcal 20979kcal 21217kcal 21456kcal 21694kcal 21933kcal 22171kcal 22409kcal 22648kcal 22886kcal 23125kcal 23363kcal 23601kcal 23840kcal 24078kcal 24317kcal 24555kcal 24793kcal 25032kcal 25270kcal 25509kcal 25747kcal 25985kcal 26224kcal 26462kcal 26701kcal 26939kcal 27177kcal 27416kcal 27654kcal 27893kcal 28131kcal 28369kcal 28608kcal 28846kcal 29085kcal 29323kcal 29561kcal 29800kcal 30038kcal 30277kcal 30515kcal 30753kcal 30992kcal 31230kcal 31469kcal 31707kcal 31945kcal 32184kcal 32422kcal 32661kcal 32899kcal 33137kcal 33376kcal 33614kcal 33853kcal 34091kcal 34329kcal 34568kcal 34806kcal 35045kcal 35283kcal 35521kcal 35760kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8344kcal 8582kcal 8820kcal 9059kcal 9297kcal 9536kcal 9774kcal 10012kcal 10251kcal 10489kcal 10728kcal 10966kcal 11204kcal 11443kcal 11681kcal 11920kcal 12158kcal 12396kcal 12635kcal 12873kcal 13112kcal 13350kcal 13588kcal 13827kcal 14065kcal 14304kcal 14542kcal 14780kcal 15019kcal 15257kcal 15496kcal 15734kcal 15972kcal 16211kcal 16449kcal 16688kcal 16926kcal 17164kcal 17403kcal 17641kcal 17880kcal 18118kcal 18356kcal 18595kcal 18833kcal 19072kcal 19310kcal 19549kcal 19787kcal 20025kcal 20264kcal 20502kcal 20741kcal 20979kcal 21217kcal 21456kcal 21694kcal 21933kcal 22171kcal 22409kcal 22648kcal 22886kcal 23125kcal 23363kcal 23601kcal 23840kcal 24078kcal 24317kcal 24555kcal 24793kcal 25032kcal 25270kcal 25509kcal 25747kcal 25985kcal 26224kcal 26462kcal 26701kcal 26939kcal 27177kcal 27416kcal 27654kcal 27893kcal 28131kcal 28369kcal 28608kcal 28846kcal 29085kcal 29323kcal 29561kcal 29800kcal 30038kcal 30277kcal 30515kcal 30753kcal 30992kcal 31230kcal 31469kcal 31707kcal 31945kcal 32184kcal 32422kcal 32661kcal 32899kcal 33137kcal 33376kcal 33614kcal 33853kcal 34091kcal 34329kcal 34568kcal 34806kcal 35045kcal 35283kcal 35521kcal 35760kcal
筋トレ
懸垂		 8344kcal 8582kcal 8820kcal 9059kcal 9297kcal 9536kcal 9774kcal 10012kcal 10251kcal 10489kcal 10728kcal 10966kcal 11204kcal 11443kcal 11681kcal 11920kcal 12158kcal 12396kcal 12635kcal 12873kcal 13112kcal 13350kcal 13588kcal 13827kcal 14065kcal 14304kcal 14542kcal 14780kcal 15019kcal 15257kcal 15496kcal 15734kcal 15972kcal 16211kcal 16449kcal 16688kcal 16926kcal 17164kcal 17403kcal 17641kcal 17880kcal 18118kcal 18356kcal 18595kcal 18833kcal 19072kcal 19310kcal 19549kcal 19787kcal 20025kcal 20264kcal 20502kcal 20741kcal 20979kcal 21217kcal 21456kcal 21694kcal 21933kcal 22171kcal 22409kcal 22648kcal 22886kcal 23125kcal 23363kcal 23601kcal 23840kcal 24078kcal 24317kcal 24555kcal 24793kcal 25032kcal 25270kcal 25509kcal 25747kcal 25985kcal 26224kcal 26462kcal 26701kcal 26939kcal 27177kcal 27416kcal 27654kcal 27893kcal 28131kcal 28369kcal 28608kcal 28846kcal 29085kcal 29323kcal 29561kcal 29800kcal 30038kcal 30277kcal 30515kcal 30753kcal 30992kcal 31230kcal 31469kcal 31707kcal 31945kcal 32184kcal 32422kcal 32661kcal 32899kcal 33137kcal 33376kcal 33614kcal 33853kcal 34091kcal 34329kcal 34568kcal 34806kcal 35045kcal 35283kcal 35521kcal 35760kcal
トランポリン
ゆっくり		 7685kcal 7904kcal 8124kcal 8344kcal 8563kcal 8783kcal 9002kcal 9222kcal 9441kcal 9661kcal 9881kcal 10100kcal 10320kcal 10539kcal 10759kcal 10979kcal 11198kcal 11418kcal 11637kcal 11857kcal 12076kcal 12296kcal 12516kcal 12735kcal 12955kcal 13174kcal 13394kcal 13614kcal 13833kcal 14053kcal 14272kcal 14492kcal 14711kcal 14931kcal 15151kcal 15370kcal 15590kcal 15809kcal 16029kcal 16249kcal 16468kcal 16688kcal 16907kcal 17127kcal 17346kcal 17566kcal 17786kcal 18005kcal 18225kcal 18444kcal 18664kcal 18883kcal 19103kcal 19323kcal 19542kcal 19762kcal 19981kcal 20201kcal 20421kcal 20640kcal 20860kcal 21079kcal 21299kcal 21518kcal 21738kcal 21958kcal 22177kcal 22397kcal 22616kcal 22836kcal 23056kcal 23275kcal 23495kcal 23714kcal 23934kcal 24153kcal 24373kcal 24593kcal 24812kcal 25032kcal 25251kcal 25471kcal 25691kcal 25910kcal 26130kcal 26349kcal 26569kcal 26788kcal 27008kcal 27228kcal 27447kcal 27667kcal 27886kcal 28106kcal 28325kcal 28545kcal 28765kcal 28984kcal 29204kcal 29423kcal 29643kcal 29863kcal 30082kcal 30302kcal 30521kcal 30741kcal 30960kcal 31180kcal 31400kcal 31619kcal 31839kcal 32058kcal 32278kcal 32498kcal 32717kcal 32937kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7685kcal 7904kcal 8124kcal 8344kcal 8563kcal 8783kcal 9002kcal 9222kcal 9441kcal 9661kcal 9881kcal 10100kcal 10320kcal 10539kcal 10759kcal 10979kcal 11198kcal 11418kcal 11637kcal 11857kcal 12076kcal 12296kcal 12516kcal 12735kcal 12955kcal 13174kcal 13394kcal 13614kcal 13833kcal 14053kcal 14272kcal 14492kcal 14711kcal 14931kcal 15151kcal 15370kcal 15590kcal 15809kcal 16029kcal 16249kcal 16468kcal 16688kcal 16907kcal 17127kcal 17346kcal 17566kcal 17786kcal 18005kcal 18225kcal 18444kcal 18664kcal 18883kcal 19103kcal 19323kcal 19542kcal 19762kcal 19981kcal 20201kcal 20421kcal 20640kcal 20860kcal 21079kcal 21299kcal 21518kcal 21738kcal 21958kcal 22177kcal 22397kcal 22616kcal 22836kcal 23056kcal 23275kcal 23495kcal 23714kcal 23934kcal 24153kcal 24373kcal 24593kcal 24812kcal 25032kcal 25251kcal 25471kcal 25691kcal 25910kcal 26130kcal 26349kcal 26569kcal 26788kcal 27008kcal 27228kcal 27447kcal 27667kcal 27886kcal 28106kcal 28325kcal 28545kcal 28765kcal 28984kcal 29204kcal 29423kcal 29643kcal 29863kcal 30082kcal 30302kcal 30521kcal 30741kcal 30960kcal 31180kcal 31400kcal 31619kcal 31839kcal 32058kcal 32278kcal 32498kcal 32717kcal 32937kcal
料理全般 7685kcal 7904kcal 8124kcal 8344kcal 8563kcal 8783kcal 9002kcal 9222kcal 9441kcal 9661kcal 9881kcal 10100kcal 10320kcal 10539kcal 10759kcal 10979kcal 11198kcal 11418kcal 11637kcal 11857kcal 12076kcal 12296kcal 12516kcal 12735kcal 12955kcal 13174kcal 13394kcal 13614kcal 13833kcal 14053kcal 14272kcal 14492kcal 14711kcal 14931kcal 15151kcal 15370kcal 15590kcal 15809kcal 16029kcal 16249kcal 16468kcal 16688kcal 16907kcal 17127kcal 17346kcal 17566kcal 17786kcal 18005kcal 18225kcal 18444kcal 18664kcal 18883kcal 19103kcal 19323kcal 19542kcal 19762kcal 19981kcal 20201kcal 20421kcal 20640kcal 20860kcal 21079kcal 21299kcal 21518kcal 21738kcal 21958kcal 22177kcal 22397kcal 22616kcal 22836kcal 23056kcal 23275kcal 23495kcal 23714kcal 23934kcal 24153kcal 24373kcal 24593kcal 24812kcal 25032kcal 25251kcal 25471kcal 25691kcal 25910kcal 26130kcal 26349kcal 26569kcal 26788kcal 27008kcal 27228kcal 27447kcal 27667kcal 27886kcal 28106kcal 28325kcal 28545kcal 28765kcal 28984kcal 29204kcal 29423kcal 29643kcal 29863kcal 30082kcal 30302kcal 30521kcal 30741kcal 30960kcal 31180kcal 31400kcal 31619kcal 31839kcal 32058kcal 32278kcal 32498kcal 32717kcal 32937kcal
掃除機をかける 7246kcal 7453kcal 7660kcal 7867kcal 8074kcal 8281kcal 8488kcal 8695kcal 8902kcal 9109kcal 9316kcal 9523kcal 9730kcal 9937kcal 10144kcal 10351kcal 10558kcal 10765kcal 10972kcal 11179kcal 11386kcal 11593kcal 11800kcal 12007kcal 12214kcal 12422kcal 12629kcal 12836kcal 13043kcal 13250kcal 13457kcal 13664kcal 13871kcal 14078kcal 14285kcal 14492kcal 14699kcal 14906kcal 15113kcal 15320kcal 15527kcal 15734kcal 15941kcal 16148kcal 16355kcal 16562kcal 16769kcal 16976kcal 17183kcal 17390kcal 17597kcal 17804kcal 18011kcal 18218kcal 18426kcal 18633kcal 18840kcal 19047kcal 19254kcal 19461kcal 19668kcal 19875kcal 20082kcal 20289kcal 20496kcal 20703kcal 20910kcal 21117kcal 21324kcal 21531kcal 21738kcal 21945kcal 22152kcal 22359kcal 22566kcal 22773kcal 22980kcal 23187kcal 23394kcal 23601kcal 23808kcal 24015kcal 24222kcal 24429kcal 24637kcal 24844kcal 25051kcal 25258kcal 25465kcal 25672kcal 25879kcal 26086kcal 26293kcal 26500kcal 26707kcal 26914kcal 27121kcal 27328kcal 27535kcal 27742kcal 27949kcal 28156kcal 28363kcal 28570kcal 28777kcal 28984kcal 29191kcal 29398kcal 29605kcal 29812kcal 30019kcal 30226kcal 30433kcal 30640kcal 30848kcal 31055kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6587kcal 6775kcal 6963kcal 7152kcal 7340kcal 7528kcal 7716kcal 7904kcal 8093kcal 8281kcal 8469kcal 8657kcal 8845kcal 9034kcal 9222kcal 9410kcal 9598kcal 9787kcal 9975kcal 10163kcal 10351kcal 10539kcal 10728kcal 10916kcal 11104kcal 11292kcal 11480kcal 11669kcal 11857kcal 12045kcal 12233kcal 12422kcal 12610kcal 12798kcal 12986kcal 13174kcal 13363kcal 13551kcal 13739kcal 13927kcal 14115kcal 14304kcal 14492kcal 14680kcal 14868kcal 15057kcal 15245kcal 15433kcal 15621kcal 15809kcal 15998kcal 16186kcal 16374kcal 16562kcal 16750kcal 16939kcal 17127kcal 17315kcal 17503kcal 17691kcal 17880kcal 18068kcal 18256kcal 18444kcal 18633kcal 18821kcal 19009kcal 19197kcal 19385kcal 19574kcal 19762kcal 19950kcal 20138kcal 20326kcal 20515kcal 20703kcal 20891kcal 21079kcal 21268kcal 21456kcal 21644kcal 21832kcal 22020kcal 22209kcal 22397kcal 22585kcal 22773kcal 22961kcal 23150kcal 23338kcal 23526kcal 23714kcal 23902kcal 24091kcal 24279kcal 24467kcal 24655kcal 24844kcal 25032kcal 25220kcal 25408kcal 25596kcal 25785kcal 25973kcal 26161kcal 26349kcal 26537kcal 26726kcal 26914kcal 27102kcal 27290kcal 27479kcal 27667kcal 27855kcal 28043kcal 28231kcal
体をよく動かす仕事 6587kcal 6775kcal 6963kcal 7152kcal 7340kcal 7528kcal 7716kcal 7904kcal 8093kcal 8281kcal 8469kcal 8657kcal 8845kcal 9034kcal 9222kcal 9410kcal 9598kcal 9787kcal 9975kcal 10163kcal 10351kcal 10539kcal 10728kcal 10916kcal 11104kcal 11292kcal 11480kcal 11669kcal 11857kcal 12045kcal 12233kcal 12422kcal 12610kcal 12798kcal 12986kcal 13174kcal 13363kcal 13551kcal 13739kcal 13927kcal 14115kcal 14304kcal 14492kcal 14680kcal 14868kcal 15057kcal 15245kcal 15433kcal 15621kcal 15809kcal 15998kcal 16186kcal 16374kcal 16562kcal 16750kcal 16939kcal 17127kcal 17315kcal 17503kcal 17691kcal 17880kcal 18068kcal 18256kcal 18444kcal 18633kcal 18821kcal 19009kcal 19197kcal 19385kcal 19574kcal 19762kcal 19950kcal 20138kcal 20326kcal 20515kcal 20703kcal 20891kcal 21079kcal 21268kcal 21456kcal 21644kcal 21832kcal 22020kcal 22209kcal 22397kcal 22585kcal 22773kcal 22961kcal 23150kcal 23338kcal 23526kcal 23714kcal 23902kcal 24091kcal 24279kcal 24467kcal 24655kcal 24844kcal 25032kcal 25220kcal 25408kcal 25596kcal 25785kcal 25973kcal 26161kcal 26349kcal 26537kcal 26726kcal 26914kcal 27102kcal 27290kcal 27479kcal 27667kcal 27855kcal 28043kcal 28231kcal
皿洗い 6587kcal 6775kcal 6963kcal 7152kcal 7340kcal 7528kcal 7716kcal 7904kcal 8093kcal 8281kcal 8469kcal 8657kcal 8845kcal 9034kcal 9222kcal 9410kcal 9598kcal 9787kcal 9975kcal 10163kcal 10351kcal 10539kcal 10728kcal 10916kcal 11104kcal 11292kcal 11480kcal 11669kcal 11857kcal 12045kcal 12233kcal 12422kcal 12610kcal 12798kcal 12986kcal 13174kcal 13363kcal 13551kcal 13739kcal 13927kcal 14115kcal 14304kcal 14492kcal 14680kcal 14868kcal 15057kcal 15245kcal 15433kcal 15621kcal 15809kcal 15998kcal 16186kcal 16374kcal 16562kcal 16750kcal 16939kcal 17127kcal 17315kcal 17503kcal 17691kcal 17880kcal 18068kcal 18256kcal 18444kcal 18633kcal 18821kcal 19009kcal 19197kcal 19385kcal 19574kcal 19762kcal 19950kcal 20138kcal 20326kcal 20515kcal 20703kcal 20891kcal 21079kcal 21268kcal 21456kcal 21644kcal 21832kcal 22020kcal 22209kcal 22397kcal 22585kcal 22773kcal 22961kcal 23150kcal 23338kcal 23526kcal 23714kcal 23902kcal 24091kcal 24279kcal 24467kcal 24655kcal 24844kcal 25032kcal 25220kcal 25408kcal 25596kcal 25785kcal 25973kcal 26161kcal 26349kcal 26537kcal 26726kcal 26914kcal 27102kcal 27290kcal 27479kcal 27667kcal 27855kcal 28043kcal 28231kcal
ヨガ
ハタ		 6587kcal 6775kcal 6963kcal 7152kcal 7340kcal 7528kcal 7716kcal 7904kcal 8093kcal 8281kcal 8469kcal 8657kcal 8845kcal 9034kcal 9222kcal 9410kcal 9598kcal 9787kcal 9975kcal 10163kcal 10351kcal 10539kcal 10728kcal 10916kcal 11104kcal 11292kcal 11480kcal 11669kcal 11857kcal 12045kcal 12233kcal 12422kcal 12610kcal 12798kcal 12986kcal 13174kcal 13363kcal 13551kcal 13739kcal 13927kcal 14115kcal 14304kcal 14492kcal 14680kcal 14868kcal 15057kcal 15245kcal 15433kcal 15621kcal 15809kcal 15998kcal 16186kcal 16374kcal 16562kcal 16750kcal 16939kcal 17127kcal 17315kcal 17503kcal 17691kcal 17880kcal 18068kcal 18256kcal 18444kcal 18633kcal 18821kcal 19009kcal 19197kcal 19385kcal 19574kcal 19762kcal 19950kcal 20138kcal 20326kcal 20515kcal 20703kcal 20891kcal 21079kcal 21268kcal 21456kcal 21644kcal 21832kcal 22020kcal 22209kcal 22397kcal 22585kcal 22773kcal 22961kcal 23150kcal 23338kcal 23526kcal 23714kcal 23902kcal 24091kcal 24279kcal 24467kcal 24655kcal 24844kcal 25032kcal 25220kcal 25408kcal 25596kcal 25785kcal 25973kcal 26161kcal 26349kcal 26537kcal 26726kcal 26914kcal 27102kcal 27290kcal 27479kcal 27667kcal 27855kcal 28043kcal 28231kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5489kcal 5646kcal 5803kcal 5960kcal 6116kcal 6273kcal 6430kcal 6587kcal 6744kcal 6901kcal 7057kcal 7214kcal 7371kcal 7528kcal 7685kcal 7842kcal 7999kcal 8155kcal 8312kcal 8469kcal 8626kcal 8783kcal 8940kcal 9096kcal 9253kcal 9410kcal 9567kcal 9724kcal 9881kcal 10038kcal 10194kcal 10351kcal 10508kcal 10665kcal 10822kcal 10979kcal 11135kcal 11292kcal 11449kcal 11606kcal 11763kcal 11920kcal 12076kcal 12233kcal 12390kcal 12547kcal 12704kcal 12861kcal 13018kcal 13174kcal 13331kcal 13488kcal 13645kcal 13802kcal 13959kcal 14115kcal 14272kcal 14429kcal 14586kcal 14743kcal 14900kcal 15057kcal 15213kcal 15370kcal 15527kcal 15684kcal 15841kcal 15998kcal 16154kcal 16311kcal 16468kcal 16625kcal 16782kcal 16939kcal 17095kcal 17252kcal 17409kcal 17566kcal 17723kcal 17880kcal 18037kcal 18193kcal 18350kcal 18507kcal 18664kcal 18821kcal 18978kcal 19134kcal 19291kcal 19448kcal 19605kcal 19762kcal 19919kcal 20076kcal 20232kcal 20389kcal 20546kcal 20703kcal 20860kcal 21017kcal 21173kcal 21330kcal 21487kcal 21644kcal 21801kcal 21958kcal 22114kcal 22271kcal 22428kcal 22585kcal 22742kcal 22899kcal 23056kcal 23212kcal 23369kcal 23526kcal
自動車を運転 5489kcal 5646kcal 5803kcal 5960kcal 6116kcal 6273kcal 6430kcal 6587kcal 6744kcal 6901kcal 7057kcal 7214kcal 7371kcal 7528kcal 7685kcal 7842kcal 7999kcal 8155kcal 8312kcal 8469kcal 8626kcal 8783kcal 8940kcal 9096kcal 9253kcal 9410kcal 9567kcal 9724kcal 9881kcal 10038kcal 10194kcal 10351kcal 10508kcal 10665kcal 10822kcal 10979kcal 11135kcal 11292kcal 11449kcal 11606kcal 11763kcal 11920kcal 12076kcal 12233kcal 12390kcal 12547kcal 12704kcal 12861kcal 13018kcal 13174kcal 13331kcal 13488kcal 13645kcal 13802kcal 13959kcal 14115kcal 14272kcal 14429kcal 14586kcal 14743kcal 14900kcal 15057kcal 15213kcal 15370kcal 15527kcal 15684kcal 15841kcal 15998kcal 16154kcal 16311kcal 16468kcal 16625kcal 16782kcal 16939kcal 17095kcal 17252kcal 17409kcal 17566kcal 17723kcal 17880kcal 18037kcal 18193kcal 18350kcal 18507kcal 18664kcal 18821kcal 18978kcal 19134kcal 19291kcal 19448kcal 19605kcal 19762kcal 19919kcal 20076kcal 20232kcal 20389kcal 20546kcal 20703kcal 20860kcal 21017kcal 21173kcal 21330kcal 21487kcal 21644kcal 21801kcal 21958kcal 22114kcal 22271kcal 22428kcal 22585kcal 22742kcal 22899kcal 23056kcal 23212kcal 23369kcal 23526kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4391kcal 4517kcal 4642kcal 4768kcal 4893kcal 5019kcal 5144kcal 5269kcal 5395kcal 5520kcal 5646kcal 5771kcal 5897kcal 6022kcal 6148kcal 6273kcal 6399kcal 6524kcal 6650kcal 6775kcal 6901kcal 7026kcal 7152kcal 7277kcal 7403kcal 7528kcal 7653kcal 7779kcal 7904kcal 8030kcal 8155kcal 8281kcal 8406kcal 8532kcal 8657kcal 8783kcal 8908kcal 9034kcal 9159kcal 9285kcal 9410kcal 9536kcal 9661kcal 9787kcal 9912kcal 10038kcal 10163kcal 10288kcal 10414kcal 10539kcal 10665kcal 10790kcal 10916kcal 11041kcal 11167kcal 11292kcal 11418kcal 11543kcal 11669kcal 11794kcal 11920kcal 12045kcal 12171kcal 12296kcal 12422kcal 12547kcal 12672kcal 12798kcal 12923kcal 13049kcal 13174kcal 13300kcal 13425kcal 13551kcal 13676kcal 13802kcal 13927kcal 14053kcal 14178kcal 14304kcal 14429kcal 14555kcal 14680kcal 14806kcal 14931kcal 15057kcal 15182kcal 15307kcal 15433kcal 15558kcal 15684kcal 15809kcal 15935kcal 16060kcal 16186kcal 16311kcal 16437kcal 16562kcal 16688kcal 16813kcal 16939kcal 17064kcal 17190kcal 17315kcal 17441kcal 17566kcal 17691kcal 17817kcal 17942kcal 18068kcal 18193kcal 18319kcal 18444kcal 18570kcal 18695kcal 18821kcal
風呂でシャワー 4391kcal 4517kcal 4642kcal 4768kcal 4893kcal 5019kcal 5144kcal 5269kcal 5395kcal 5520kcal 5646kcal 5771kcal 5897kcal 6022kcal 6148kcal 6273kcal 6399kcal 6524kcal 6650kcal 6775kcal 6901kcal 7026kcal 7152kcal 7277kcal 7403kcal 7528kcal 7653kcal 7779kcal 7904kcal 8030kcal 8155kcal 8281kcal 8406kcal 8532kcal 8657kcal 8783kcal 8908kcal 9034kcal 9159kcal 9285kcal 9410kcal 9536kcal 9661kcal 9787kcal 9912kcal 10038kcal 10163kcal 10288kcal 10414kcal 10539kcal 10665kcal 10790kcal 10916kcal 11041kcal 11167kcal 11292kcal 11418kcal 11543kcal 11669kcal 11794kcal 11920kcal 12045kcal 12171kcal 12296kcal 12422kcal 12547kcal 12672kcal 12798kcal 12923kcal 13049kcal 13174kcal 13300kcal 13425kcal 13551kcal 13676kcal 13802kcal 13927kcal 14053kcal 14178kcal 14304kcal 14429kcal 14555kcal 14680kcal 14806kcal 14931kcal 15057kcal 15182kcal 15307kcal 15433kcal 15558kcal 15684kcal 15809kcal 15935kcal 16060kcal 16186kcal 16311kcal 16437kcal 16562kcal 16688kcal 16813kcal 16939kcal 17064kcal 17190kcal 17315kcal 17441kcal 17566kcal 17691kcal 17817kcal 17942kcal 18068kcal 18193kcal 18319kcal 18444kcal 18570kcal 18695kcal 18821kcal
トイレ 3952kcal 4065kcal 4178kcal 4291kcal 4404kcal 4517kcal 4630kcal 4742kcal 4855kcal 4968kcal 5081kcal 5194kcal 5307kcal 5420kcal 5533kcal 5646kcal 5759kcal 5872kcal 5985kcal 6098kcal 6211kcal 6323kcal 6436kcal 6549kcal 6662kcal 6775kcal 6888kcal 7001kcal 7114kcal 7227kcal 7340kcal 7453kcal 7566kcal 7679kcal 7791kcal 7904kcal 8017kcal 8130kcal 8243kcal 8356kcal 8469kcal 8582kcal 8695kcal 8808kcal 8921kcal 9034kcal 9147kcal 9260kcal 9372kcal 9485kcal 9598kcal 9711kcal 9824kcal 9937kcal 10050kcal 10163kcal 10276kcal 10389kcal 10502kcal 10615kcal 10728kcal 10841kcal 10953kcal 11066kcal 11179kcal 11292kcal 11405kcal 11518kcal 11631kcal 11744kcal 11857kcal 11970kcal 12083kcal 12196kcal 12309kcal 12422kcal 12534kcal 12647kcal 12760kcal 12873kcal 12986kcal 13099kcal 13212kcal 13325kcal 13438kcal 13551kcal 13664kcal 13777kcal 13890kcal 14003kcal 14115kcal 14228kcal 14341kcal 14454kcal 14567kcal 14680kcal 14793kcal 14906kcal 15019kcal 15132kcal 15245kcal 15358kcal 15471kcal 15583kcal 15696kcal 15809kcal 15922kcal 16035kcal 16148kcal 16261kcal 16374kcal 16487kcal 16600kcal 16713kcal 16826kcal 16939kcal
立って仕事をする 3952kcal 4065kcal 4178kcal 4291kcal 4404kcal 4517kcal 4630kcal 4742kcal 4855kcal 4968kcal 5081kcal 5194kcal 5307kcal 5420kcal 5533kcal 5646kcal 5759kcal 5872kcal 5985kcal 6098kcal 6211kcal 6323kcal 6436kcal 6549kcal 6662kcal 6775kcal 6888kcal 7001kcal 7114kcal 7227kcal 7340kcal 7453kcal 7566kcal 7679kcal 7791kcal 7904kcal 8017kcal 8130kcal 8243kcal 8356kcal 8469kcal 8582kcal 8695kcal 8808kcal 8921kcal 9034kcal 9147kcal 9260kcal 9372kcal 9485kcal 9598kcal 9711kcal 9824kcal 9937kcal 10050kcal 10163kcal 10276kcal 10389kcal 10502kcal 10615kcal 10728kcal 10841kcal 10953kcal 11066kcal 11179kcal 11292kcal 11405kcal 11518kcal 11631kcal 11744kcal 11857kcal 11970kcal 12083kcal 12196kcal 12309kcal 12422kcal 12534kcal 12647kcal 12760kcal 12873kcal 12986kcal 13099kcal 13212kcal 13325kcal 13438kcal 13551kcal 13664kcal 13777kcal 13890kcal 14003kcal 14115kcal 14228kcal 14341kcal 14454kcal 14567kcal 14680kcal 14793kcal 14906kcal 15019kcal 15132kcal 15245kcal 15358kcal 15471kcal 15583kcal 15696kcal 15809kcal 15922kcal 16035kcal 16148kcal 16261kcal 16374kcal 16487kcal 16600kcal 16713kcal 16826kcal 16939kcal
風呂で入浴 3293kcal 3387kcal 3481kcal 3576kcal 3670kcal 3764kcal 3858kcal 3952kcal 4046kcal 4140kcal 4234kcal 4328kcal 4422kcal 4517kcal 4611kcal 4705kcal 4799kcal 4893kcal 4987kcal 5081kcal 5175kcal 5269kcal 5364kcal 5458kcal 5552kcal 5646kcal 5740kcal 5834kcal 5928kcal 6022kcal 6116kcal 6211kcal 6305kcal 6399kcal 6493kcal 6587kcal 6681kcal 6775kcal 6869kcal 6963kcal 7057kcal 7152kcal 7246kcal 7340kcal 7434kcal 7528kcal 7622kcal 7716kcal 7810kcal 7904kcal 7999kcal 8093kcal 8187kcal 8281kcal 8375kcal 8469kcal 8563kcal 8657kcal 8751kcal 8845kcal 8940kcal 9034kcal 9128kcal 9222kcal 9316kcal 9410kcal 9504kcal 9598kcal 9692kcal 9787kcal 9881kcal 9975kcal 10069kcal 10163kcal 10257kcal 10351kcal 10445kcal 10539kcal 10634kcal 10728kcal 10822kcal 10916kcal 11010kcal 11104kcal 11198kcal 11292kcal 11386kcal 11480kcal 11575kcal 11669kcal 11763kcal 11857kcal 11951kcal 12045kcal 12139kcal 12233kcal 12327kcal 12422kcal 12516kcal 12610kcal 12704kcal 12798kcal 12892kcal 12986kcal 13080kcal 13174kcal 13268kcal 13363kcal 13457kcal 13551kcal 13645kcal 13739kcal 13833kcal 13927kcal 14021kcal 14115kcal
デスクワーク 2854kcal 2936kcal 3017kcal 3099kcal 3180kcal 3262kcal 3343kcal 3425kcal 3507kcal 3588kcal 3670kcal 3751kcal 3833kcal 3914kcal 3996kcal 4077kcal 4159kcal 4241kcal 4322kcal 4404kcal 4485kcal 4567kcal 4648kcal 4730kcal 4811kcal 4893kcal 4975kcal 5056kcal 5138kcal 5219kcal 5301kcal 5382kcal 5464kcal 5545kcal 5627kcal 5709kcal 5790kcal 5872kcal 5953kcal 6035kcal 6116kcal 6198kcal 6280kcal 6361kcal 6443kcal 6524kcal 6606kcal 6687kcal 6769kcal 6850kcal 6932kcal 7014kcal 7095kcal 7177kcal 7258kcal 7340kcal 7421kcal 7503kcal 7584kcal 7666kcal 7748kcal 7829kcal 7911kcal 7992kcal 8074kcal 8155kcal 8237kcal 8318kcal 8400kcal 8482kcal 8563kcal 8645kcal 8726kcal 8808kcal 8889kcal 8971kcal 9053kcal 9134kcal 9216kcal 9297kcal 9379kcal 9460kcal 9542kcal 9623kcal 9705kcal 9787kcal 9868kcal 9950kcal 10031kcal 10113kcal 10194kcal 10276kcal 10357kcal 10439kcal 10521kcal 10602kcal 10684kcal 10765kcal 10847kcal 10928kcal 11010kcal 11091kcal 11173kcal 11255kcal 11336kcal 11418kcal 11499kcal 11581kcal 11662kcal 11744kcal 11826kcal 11907kcal 11989kcal 12070kcal 12152kcal 12233kcal
電車バスに乗車 2854kcal 2936kcal 3017kcal 3099kcal 3180kcal 3262kcal 3343kcal 3425kcal 3507kcal 3588kcal 3670kcal 3751kcal 3833kcal 3914kcal 3996kcal 4077kcal 4159kcal 4241kcal 4322kcal 4404kcal 4485kcal 4567kcal 4648kcal 4730kcal 4811kcal 4893kcal 4975kcal 5056kcal 5138kcal 5219kcal 5301kcal 5382kcal 5464kcal 5545kcal 5627kcal 5709kcal 5790kcal 5872kcal 5953kcal 6035kcal 6116kcal 6198kcal 6280kcal 6361kcal 6443kcal 6524kcal 6606kcal 6687kcal 6769kcal 6850kcal 6932kcal 7014kcal 7095kcal 7177kcal 7258kcal 7340kcal 7421kcal 7503kcal 7584kcal 7666kcal 7748kcal 7829kcal 7911kcal 7992kcal 8074kcal 8155kcal 8237kcal 8318kcal 8400kcal 8482kcal 8563kcal 8645kcal 8726kcal 8808kcal 8889kcal 8971kcal 9053kcal 9134kcal 9216kcal 9297kcal 9379kcal 9460kcal 9542kcal 9623kcal 9705kcal 9787kcal 9868kcal 9950kcal 10031kcal 10113kcal 10194kcal 10276kcal 10357kcal 10439kcal 10521kcal 10602kcal 10684kcal 10765kcal 10847kcal 10928kcal 11010kcal 11091kcal 11173kcal 11255kcal 11336kcal 11418kcal 11499kcal 11581kcal 11662kcal 11744kcal 11826kcal 11907kcal 11989kcal 12070kcal 12152kcal 12233kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ