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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

6時間6分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 560kcal 576kcal 592kcal 608kcal 624kcal 640kcal 656kcal 672kcal 688kcal 704kcal 720kcal 736kcal 752kcal 768kcal 784kcal 800kcal 816kcal 832kcal 848kcal 864kcal 880kcal 896kcal 912kcal 928kcal 944kcal 960kcal 976kcal 992kcal 1008kcal 1024kcal 1040kcal 1056kcal 1072kcal 1088kcal 1104kcal 1120kcal 1136kcal 1152kcal 1168kcal 1184kcal 1200kcal 1216kcal 1232kcal 1248kcal 1264kcal 1281kcal 1297kcal 1313kcal 1329kcal 1345kcal 1361kcal 1377kcal 1393kcal 1409kcal 1425kcal 1441kcal 1457kcal 1473kcal 1489kcal 1505kcal 1521kcal 1537kcal 1553kcal 1569kcal 1585kcal 1601kcal 1617kcal 1633kcal 1649kcal 1665kcal 1681kcal 1697kcal 1713kcal 1729kcal 1745kcal 1761kcal 1777kcal 1793kcal 1809kcal 1825kcal 1841kcal 1857kcal 1873kcal 1889kcal 1905kcal 1921kcal 1937kcal 1953kcal 1969kcal 1985kcal 2001kcal 2017kcal 2033kcal 2049kcal 2065kcal 2081kcal 2097kcal 2113kcal 2129kcal 2145kcal 2161kcal 2177kcal 2193kcal 2209kcal 2225kcal 2241kcal 2257kcal 2273kcal 2289kcal 2305kcal 2321kcal 2337kcal 2353kcal 2369kcal 2385kcal 2401kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 672kcal 691kcal 710kcal 730kcal 749kcal 768kcal 787kcal 807kcal 826kcal 845kcal 864kcal 883kcal 903kcal 922kcal 941kcal 960kcal 979kcal 999kcal 1018kcal 1037kcal 1056kcal 1076kcal 1095kcal 1114kcal 1133kcal 1152kcal 1172kcal 1191kcal 1210kcal 1229kcal 1248kcal 1268kcal 1287kcal 1306kcal 1325kcal 1345kcal 1364kcal 1383kcal 1402kcal 1421kcal 1441kcal 1460kcal 1479kcal 1498kcal 1517kcal 1537kcal 1556kcal 1575kcal 1594kcal 1614kcal 1633kcal 1652kcal 1671kcal 1690kcal 1710kcal 1729kcal 1748kcal 1767kcal 1786kcal 1806kcal 1825kcal 1844kcal 1863kcal 1883kcal 1902kcal 1921kcal 1940kcal 1959kcal 1979kcal 1998kcal 2017kcal 2036kcal 2056kcal 2075kcal 2094kcal 2113kcal 2132kcal 2152kcal 2171kcal 2190kcal 2209kcal 2228kcal 2248kcal 2267kcal 2286kcal 2305kcal 2325kcal 2344kcal 2363kcal 2382kcal 2401kcal 2421kcal 2440kcal 2459kcal 2478kcal 2497kcal 2517kcal 2536kcal 2555kcal 2574kcal 2594kcal 2613kcal 2632kcal 2651kcal 2670kcal 2690kcal 2709kcal 2728kcal 2747kcal 2766kcal 2786kcal 2805kcal 2824kcal 2843kcal 2863kcal 2882kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 963kcal 991kcal 1019kcal 1046kcal 1074kcal 1101kcal 1129kcal 1156kcal 1184kcal 1211kcal 1239kcal 1266kcal 1294kcal 1321kcal 1349kcal 1377kcal 1404kcal 1432kcal 1459kcal 1487kcal 1514kcal 1542kcal 1569kcal 1597kcal 1624kcal 1652kcal 1680kcal 1707kcal 1735kcal 1762kcal 1790kcal 1817kcal 1845kcal 1872kcal 1900kcal 1927kcal 1955kcal 1982kcal 2010kcal 2038kcal 2065kcal 2093kcal 2120kcal 2148kcal 2175kcal 2203kcal 2230kcal 2258kcal 2285kcal 2313kcal 2341kcal 2368kcal 2396kcal 2423kcal 2451kcal 2478kcal 2506kcal 2533kcal 2561kcal 2588kcal 2616kcal 2643kcal 2671kcal 2699kcal 2726kcal 2754kcal 2781kcal 2809kcal 2836kcal 2864kcal 2891kcal 2919kcal 2946kcal 2974kcal 3002kcal 3029kcal 3057kcal 3084kcal 3112kcal 3139kcal 3167kcal 3194kcal 3222kcal 3249kcal 3277kcal 3304kcal 3332kcal 3360kcal 3387kcal 3415kcal 3442kcal 3470kcal 3497kcal 3525kcal 3552kcal 3580kcal 3607kcal 3635kcal 3663kcal 3690kcal 3718kcal 3745kcal 3773kcal 3800kcal 3828kcal 3855kcal 3883kcal 3910kcal 3938kcal 3965kcal 3993kcal 4021kcal 4048kcal 4076kcal 4103kcal 4131kcal
山登り 1793kcal 1844kcal 1895kcal 1947kcal 1998kcal 2049kcal 2100kcal 2152kcal 2203kcal 2254kcal 2305kcal 2357kcal 2408kcal 2459kcal 2510kcal 2562kcal 2613kcal 2664kcal 2715kcal 2766kcal 2818kcal 2869kcal 2920kcal 2971kcal 3023kcal 3074kcal 3125kcal 3176kcal 3228kcal 3279kcal 3330kcal 3381kcal 3433kcal 3484kcal 3535kcal 3586kcal 3638kcal 3689kcal 3740kcal 3791kcal 3843kcal 3894kcal 3945kcal 3996kcal 4047kcal 4099kcal 4150kcal 4201kcal 4252kcal 4304kcal 4355kcal 4406kcal 4457kcal 4509kcal 4560kcal 4611kcal 4662kcal 4714kcal 4765kcal 4816kcal 4867kcal 4919kcal 4970kcal 5021kcal 5072kcal 5124kcal 5175kcal 5226kcal 5277kcal 5328kcal 5380kcal 5431kcal 5482kcal 5533kcal 5585kcal 5636kcal 5687kcal 5738kcal 5790kcal 5841kcal 5892kcal 5943kcal 5995kcal 6046kcal 6097kcal 6148kcal 6200kcal 6251kcal 6302kcal 6353kcal 6405kcal 6456kcal 6507kcal 6558kcal 6609kcal 6661kcal 6712kcal 6763kcal 6814kcal 6866kcal 6917kcal 6968kcal 7019kcal 7071kcal 7122kcal 7173kcal 7224kcal 7276kcal 7327kcal 7378kcal 7429kcal 7481kcal 7532kcal 7583kcal 7634kcal 7686kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1345kcal 1383kcal 1421kcal 1460kcal 1498kcal 1537kcal 1575kcal 1614kcal 1652kcal 1690kcal 1729kcal 1767kcal 1806kcal 1844kcal 1883kcal 1921kcal 1959kcal 1998kcal 2036kcal 2075kcal 2113kcal 2152kcal 2190kcal 2228kcal 2267kcal 2305kcal 2344kcal 2382kcal 2421kcal 2459kcal 2497kcal 2536kcal 2574kcal 2613kcal 2651kcal 2690kcal 2728kcal 2766kcal 2805kcal 2843kcal 2882kcal 2920kcal 2959kcal 2997kcal 3035kcal 3074kcal 3112kcal 3151kcal 3189kcal 3228kcal 3266kcal 3304kcal 3343kcal 3381kcal 3420kcal 3458kcal 3497kcal 3535kcal 3573kcal 3612kcal 3650kcal 3689kcal 3727kcal 3766kcal 3804kcal 3843kcal 3881kcal 3919kcal 3958kcal 3996kcal 4035kcal 4073kcal 4112kcal 4150kcal 4188kcal 4227kcal 4265kcal 4304kcal 4342kcal 4381kcal 4419kcal 4457kcal 4496kcal 4534kcal 4573kcal 4611kcal 4650kcal 4688kcal 4726kcal 4765kcal 4803kcal 4842kcal 4880kcal 4919kcal 4957kcal 4995kcal 5034kcal 5072kcal 5111kcal 5149kcal 5188kcal 5226kcal 5264kcal 5303kcal 5341kcal 5380kcal 5418kcal 5457kcal 5495kcal 5533kcal 5572kcal 5610kcal 5649kcal 5687kcal 5726kcal 5764kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 1793kcal 1844kcal 1895kcal 1947kcal 1998kcal 2049kcal 2100kcal 2152kcal 2203kcal 2254kcal 2305kcal 2357kcal 2408kcal 2459kcal 2510kcal 2562kcal 2613kcal 2664kcal 2715kcal 2766kcal 2818kcal 2869kcal 2920kcal 2971kcal 3023kcal 3074kcal 3125kcal 3176kcal 3228kcal 3279kcal 3330kcal 3381kcal 3433kcal 3484kcal 3535kcal 3586kcal 3638kcal 3689kcal 3740kcal 3791kcal 3843kcal 3894kcal 3945kcal 3996kcal 4047kcal 4099kcal 4150kcal 4201kcal 4252kcal 4304kcal 4355kcal 4406kcal 4457kcal 4509kcal 4560kcal 4611kcal 4662kcal 4714kcal 4765kcal 4816kcal 4867kcal 4919kcal 4970kcal 5021kcal 5072kcal 5124kcal 5175kcal 5226kcal 5277kcal 5328kcal 5380kcal 5431kcal 5482kcal 5533kcal 5585kcal 5636kcal 5687kcal 5738kcal 5790kcal 5841kcal 5892kcal 5943kcal 5995kcal 6046kcal 6097kcal 6148kcal 6200kcal 6251kcal 6302kcal 6353kcal 6405kcal 6456kcal 6507kcal 6558kcal 6609kcal 6661kcal 6712kcal 6763kcal 6814kcal 6866kcal 6917kcal 6968kcal 7019kcal 7071kcal 7122kcal 7173kcal 7224kcal 7276kcal 7327kcal 7378kcal 7429kcal 7481kcal 7532kcal 7583kcal 7634kcal 7686kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 2241kcal 2305kcal 2369kcal 2433kcal 2497kcal 2562kcal 2626kcal 2690kcal 2754kcal 2818kcal 2882kcal 2946kcal 3010kcal 3074kcal 3138kcal 3202kcal 3266kcal 3330kcal 3394kcal 3458kcal 3522kcal 3586kcal 3650kcal 3714kcal 3778kcal 3843kcal 3907kcal 3971kcal 4035kcal 4099kcal 4163kcal 4227kcal 4291kcal 4355kcal 4419kcal 4483kcal 4547kcal 4611kcal 4675kcal 4739kcal 4803kcal 4867kcal 4931kcal 4995kcal 5059kcal 5124kcal 5188kcal 5252kcal 5316kcal 5380kcal 5444kcal 5508kcal 5572kcal 5636kcal 5700kcal 5764kcal 5828kcal 5892kcal 5956kcal 6020kcal 6084kcal 6148kcal 6212kcal 6276kcal 6340kcal 6405kcal 6469kcal 6533kcal 6597kcal 6661kcal 6725kcal 6789kcal 6853kcal 6917kcal 6981kcal 7045kcal 7109kcal 7173kcal 7237kcal 7301kcal 7365kcal 7429kcal 7493kcal 7557kcal 7621kcal 7686kcal 7750kcal 7814kcal 7878kcal 7942kcal 8006kcal 8070kcal 8134kcal 8198kcal 8262kcal 8326kcal 8390kcal 8454kcal 8518kcal 8582kcal 8646kcal 8710kcal 8774kcal 8838kcal 8902kcal 8967kcal 9031kcal 9095kcal 9159kcal 9223kcal 9287kcal 9351kcal 9415kcal 9479kcal 9543kcal 9607kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 1972kcal 2029kcal 2085kcal 2141kcal 2198kcal 2254kcal 2310kcal 2367kcal 2423kcal 2480kcal 2536kcal 2592kcal 2649kcal 2705kcal 2761kcal 2818kcal 2874kcal 2930kcal 2987kcal 3043kcal 3100kcal 3156kcal 3212kcal 3269kcal 3325kcal 3381kcal 3438kcal 3494kcal 3550kcal 3607kcal 3663kcal 3720kcal 3776kcal 3832kcal 3889kcal 3945kcal 4001kcal 4058kcal 4114kcal 4170kcal 4227kcal 4283kcal 4340kcal 4396kcal 4452kcal 4509kcal 4565kcal 4621kcal 4678kcal 4734kcal 4790kcal 4847kcal 4903kcal 4960kcal 5016kcal 5072kcal 5129kcal 5185kcal 5241kcal 5298kcal 5354kcal 5410kcal 5467kcal 5523kcal 5580kcal 5636kcal 5692kcal 5749kcal 5805kcal 5861kcal 5918kcal 5974kcal 6030kcal 6087kcal 6143kcal 6200kcal 6256kcal 6312kcal 6369kcal 6425kcal 6481kcal 6538kcal 6594kcal 6650kcal 6707kcal 6763kcal 6820kcal 6876kcal 6932kcal 6989kcal 7045kcal 7101kcal 7158kcal 7214kcal 7270kcal 7327kcal 7383kcal 7440kcal 7496kcal 7552kcal 7609kcal 7665kcal 7721kcal 7778kcal 7834kcal 7890kcal 7947kcal 8003kcal 8060kcal 8116kcal 8172kcal 8229kcal 8285kcal 8341kcal 8398kcal 8454kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 2645kcal 2720kcal 2796kcal 2872kcal 2947kcal 3023kcal 3098kcal 3174kcal 3249kcal 3325kcal 3401kcal 3476kcal 3552kcal 3627kcal 3703kcal 3778kcal 3854kcal 3930kcal 4005kcal 4081kcal 4156kcal 4232kcal 4308kcal 4383kcal 4459kcal 4534kcal 4610kcal 4685kcal 4761kcal 4837kcal 4912kcal 4988kcal 5063kcal 5139kcal 5214kcal 5290kcal 5366kcal 5441kcal 5517kcal 5592kcal 5668kcal 5744kcal 5819kcal 5895kcal 5970kcal 6046kcal 6121kcal 6197kcal 6273kcal 6348kcal 6424kcal 6499kcal 6575kcal 6650kcal 6726kcal 6802kcal 6877kcal 6953kcal 7028kcal 7104kcal 7180kcal 7255kcal 7331kcal 7406kcal 7482kcal 7557kcal 7633kcal 7709kcal 7784kcal 7860kcal 7935kcal 8011kcal 8086kcal 8162kcal 8238kcal 8313kcal 8389kcal 8464kcal 8540kcal 8616kcal 8691kcal 8767kcal 8842kcal 8918kcal 8993kcal 9069kcal 9145kcal 9220kcal 9296kcal 9371kcal 9447kcal 9522kcal 9598kcal 9674kcal 9749kcal 9825kcal 9900kcal 9976kcal 10052kcal 10127kcal 10203kcal 10278kcal 10354kcal 10429kcal 10505kcal 10581kcal 10656kcal 10732kcal 10807kcal 10883kcal 10958kcal 11034kcal 11110kcal 11185kcal 11261kcal 11336kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 2757kcal 2836kcal 2914kcal 2993kcal 3072kcal 3151kcal 3230kcal 3308kcal 3387kcal 3466kcal 3545kcal 3623kcal 3702kcal 3781kcal 3860kcal 3939kcal 4017kcal 4096kcal 4175kcal 4254kcal 4332kcal 4411kcal 4490kcal 4569kcal 4648kcal 4726kcal 4805kcal 4884kcal 4963kcal 5042kcal 5120kcal 5199kcal 5278kcal 5357kcal 5435kcal 5514kcal 5593kcal 5672kcal 5751kcal 5829kcal 5908kcal 5987kcal 6066kcal 6144kcal 6223kcal 6302kcal 6381kcal 6460kcal 6538kcal 6617kcal 6696kcal 6775kcal 6853kcal 6932kcal 7011kcal 7090kcal 7169kcal 7247kcal 7326kcal 7405kcal 7484kcal 7563kcal 7641kcal 7720kcal 7799kcal 7878kcal 7956kcal 8035kcal 8114kcal 8193kcal 8272kcal 8350kcal 8429kcal 8508kcal 8587kcal 8665kcal 8744kcal 8823kcal 8902kcal 8981kcal 9059kcal 9138kcal 9217kcal 9296kcal 9374kcal 9453kcal 9532kcal 9611kcal 9690kcal 9768kcal 9847kcal 9926kcal 10005kcal 10084kcal 10162kcal 10241kcal 10320kcal 10399kcal 10477kcal 10556kcal 10635kcal 10714kcal 10793kcal 10871kcal 10950kcal 11029kcal 11108kcal 11186kcal 11265kcal 11344kcal 11423kcal 11502kcal 11580kcal 11659kcal 11738kcal 11817kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1188kcal 1222kcal 1256kcal 1289kcal 1323kcal 1357kcal 1391kcal 1425kcal 1459kcal 1493kcal 1527kcal 1561kcal 1595kcal 1629kcal 1663kcal 1697kcal 1731kcal 1765kcal 1799kcal 1833kcal 1867kcal 1901kcal 1934kcal 1968kcal 2002kcal 2036kcal 2070kcal 2104kcal 2138kcal 2172kcal 2206kcal 2240kcal 2274kcal 2308kcal 2342kcal 2376kcal 2410kcal 2444kcal 2478kcal 2512kcal 2545kcal 2579kcal 2613kcal 2647kcal 2681kcal 2715kcal 2749kcal 2783kcal 2817kcal 2851kcal 2885kcal 2919kcal 2953kcal 2987kcal 3021kcal 3055kcal 3089kcal 3123kcal 3157kcal 3190kcal 3224kcal 3258kcal 3292kcal 3326kcal 3360kcal 3394kcal 3428kcal 3462kcal 3496kcal 3530kcal 3564kcal 3598kcal 3632kcal 3666kcal 3700kcal 3734kcal 3768kcal 3802kcal 3835kcal 3869kcal 3903kcal 3937kcal 3971kcal 4005kcal 4039kcal 4073kcal 4107kcal 4141kcal 4175kcal 4209kcal 4243kcal 4277kcal 4311kcal 4345kcal 4379kcal 4413kcal 4446kcal 4480kcal 4514kcal 4548kcal 4582kcal 4616kcal 4650kcal 4684kcal 4718kcal 4752kcal 4786kcal 4820kcal 4854kcal 4888kcal 4922kcal 4956kcal 4990kcal 5024kcal 5058kcal 5091kcal
水泳
(普通:全般)		 1860kcal 1913kcal 1966kcal 2020kcal 2073kcal 2126kcal 2179kcal 2232kcal 2285kcal 2339kcal 2392kcal 2445kcal 2498kcal 2551kcal 2604kcal 2658kcal 2711kcal 2764kcal 2817kcal 2870kcal 2923kcal 2977kcal 3030kcal 3083kcal 3136kcal 3189kcal 3242kcal 3296kcal 3349kcal 3402kcal 3455kcal 3508kcal 3561kcal 3614kcal 3668kcal 3721kcal 3774kcal 3827kcal 3880kcal 3933kcal 3987kcal 4040kcal 4093kcal 4146kcal 4199kcal 4252kcal 4306kcal 4359kcal 4412kcal 4465kcal 4518kcal 4571kcal 4625kcal 4678kcal 4731kcal 4784kcal 4837kcal 4890kcal 4944kcal 4997kcal 5050kcal 5103kcal 5156kcal 5209kcal 5262kcal 5316kcal 5369kcal 5422kcal 5475kcal 5528kcal 5581kcal 5635kcal 5688kcal 5741kcal 5794kcal 5847kcal 5900kcal 5954kcal 6007kcal 6060kcal 6113kcal 6166kcal 6219kcal 6273kcal 6326kcal 6379kcal 6432kcal 6485kcal 6538kcal 6592kcal 6645kcal 6698kcal 6751kcal 6804kcal 6857kcal 6910kcal 6964kcal 7017kcal 7070kcal 7123kcal 7176kcal 7229kcal 7283kcal 7336kcal 7389kcal 7442kcal 7495kcal 7548kcal 7602kcal 7655kcal 7708kcal 7761kcal 7814kcal 7867kcal 7921kcal 7974kcal
水泳
(速め:全般)		 2241kcal 2305kcal 2369kcal 2433kcal 2497kcal 2562kcal 2626kcal 2690kcal 2754kcal 2818kcal 2882kcal 2946kcal 3010kcal 3074kcal 3138kcal 3202kcal 3266kcal 3330kcal 3394kcal 3458kcal 3522kcal 3586kcal 3650kcal 3714kcal 3778kcal 3843kcal 3907kcal 3971kcal 4035kcal 4099kcal 4163kcal 4227kcal 4291kcal 4355kcal 4419kcal 4483kcal 4547kcal 4611kcal 4675kcal 4739kcal 4803kcal 4867kcal 4931kcal 4995kcal 5059kcal 5124kcal 5188kcal 5252kcal 5316kcal 5380kcal 5444kcal 5508kcal 5572kcal 5636kcal 5700kcal 5764kcal 5828kcal 5892kcal 5956kcal 6020kcal 6084kcal 6148kcal 6212kcal 6276kcal 6340kcal 6405kcal 6469kcal 6533kcal 6597kcal 6661kcal 6725kcal 6789kcal 6853kcal 6917kcal 6981kcal 7045kcal 7109kcal 7173kcal 7237kcal 7301kcal 7365kcal 7429kcal 7493kcal 7557kcal 7621kcal 7686kcal 7750kcal 7814kcal 7878kcal 7942kcal 8006kcal 8070kcal 8134kcal 8198kcal 8262kcal 8326kcal 8390kcal 8454kcal 8518kcal 8582kcal 8646kcal 8710kcal 8774kcal 8838kcal 8902kcal 8967kcal 9031kcal 9095kcal 9159kcal 9223kcal 9287kcal 9351kcal 9415kcal 9479kcal 9543kcal 9607kcal
水泳
(バタフライ)		 3093kcal 3182kcal 3270kcal 3358kcal 3447kcal 3535kcal 3623kcal 3712kcal 3800kcal 3889kcal 3977kcal 4065kcal 4154kcal 4242kcal 4331kcal 4419kcal 4507kcal 4596kcal 4684kcal 4773kcal 4861kcal 4949kcal 5038kcal 5126kcal 5214kcal 5303kcal 5391kcal 5480kcal 5568kcal 5656kcal 5745kcal 5833kcal 5922kcal 6010kcal 6098kcal 6187kcal 6275kcal 6364kcal 6452kcal 6540kcal 6629kcal 6717kcal 6805kcal 6894kcal 6982kcal 7071kcal 7159kcal 7247kcal 7336kcal 7424kcal 7513kcal 7601kcal 7689kcal 7778kcal 7866kcal 7955kcal 8043kcal 8131kcal 8220kcal 8308kcal 8396kcal 8485kcal 8573kcal 8662kcal 8750kcal 8838kcal 8927kcal 9015kcal 9104kcal 9192kcal 9280kcal 9369kcal 9457kcal 9546kcal 9634kcal 9722kcal 9811kcal 9899kcal 9987kcal 10076kcal 10164kcal 10253kcal 10341kcal 10429kcal 10518kcal 10606kcal 10695kcal 10783kcal 10871kcal 10960kcal 11048kcal 11137kcal 11225kcal 11313kcal 11402kcal 11490kcal 11578kcal 11667kcal 11755kcal 11844kcal 11932kcal 12020kcal 12109kcal 12197kcal 12286kcal 12374kcal 12462kcal 12551kcal 12639kcal 12728kcal 12816kcal 12904kcal 12993kcal 13081kcal 13169kcal 13258kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1345kcal 1383kcal 1421kcal 1460kcal 1498kcal 1537kcal 1575kcal 1614kcal 1652kcal 1690kcal 1729kcal 1767kcal 1806kcal 1844kcal 1883kcal 1921kcal 1959kcal 1998kcal 2036kcal 2075kcal 2113kcal 2152kcal 2190kcal 2228kcal 2267kcal 2305kcal 2344kcal 2382kcal 2421kcal 2459kcal 2497kcal 2536kcal 2574kcal 2613kcal 2651kcal 2690kcal 2728kcal 2766kcal 2805kcal 2843kcal 2882kcal 2920kcal 2959kcal 2997kcal 3035kcal 3074kcal 3112kcal 3151kcal 3189kcal 3228kcal 3266kcal 3304kcal 3343kcal 3381kcal 3420kcal 3458kcal 3497kcal 3535kcal 3573kcal 3612kcal 3650kcal 3689kcal 3727kcal 3766kcal 3804kcal 3843kcal 3881kcal 3919kcal 3958kcal 3996kcal 4035kcal 4073kcal 4112kcal 4150kcal 4188kcal 4227kcal 4265kcal 4304kcal 4342kcal 4381kcal 4419kcal 4457kcal 4496kcal 4534kcal 4573kcal 4611kcal 4650kcal 4688kcal 4726kcal 4765kcal 4803kcal 4842kcal 4880kcal 4919kcal 4957kcal 4995kcal 5034kcal 5072kcal 5111kcal 5149kcal 5188kcal 5226kcal 5264kcal 5303kcal 5341kcal 5380kcal 5418kcal 5457kcal 5495kcal 5533kcal 5572kcal 5610kcal 5649kcal 5687kcal 5726kcal 5764kcal
自転車
(普通:20km/h)		 1793kcal 1844kcal 1895kcal 1947kcal 1998kcal 2049kcal 2100kcal 2152kcal 2203kcal 2254kcal 2305kcal 2357kcal 2408kcal 2459kcal 2510kcal 2562kcal 2613kcal 2664kcal 2715kcal 2766kcal 2818kcal 2869kcal 2920kcal 2971kcal 3023kcal 3074kcal 3125kcal 3176kcal 3228kcal 3279kcal 3330kcal 3381kcal 3433kcal 3484kcal 3535kcal 3586kcal 3638kcal 3689kcal 3740kcal 3791kcal 3843kcal 3894kcal 3945kcal 3996kcal 4047kcal 4099kcal 4150kcal 4201kcal 4252kcal 4304kcal 4355kcal 4406kcal 4457kcal 4509kcal 4560kcal 4611kcal 4662kcal 4714kcal 4765kcal 4816kcal 4867kcal 4919kcal 4970kcal 5021kcal 5072kcal 5124kcal 5175kcal 5226kcal 5277kcal 5328kcal 5380kcal 5431kcal 5482kcal 5533kcal 5585kcal 5636kcal 5687kcal 5738kcal 5790kcal 5841kcal 5892kcal 5943kcal 5995kcal 6046kcal 6097kcal 6148kcal 6200kcal 6251kcal 6302kcal 6353kcal 6405kcal 6456kcal 6507kcal 6558kcal 6609kcal 6661kcal 6712kcal 6763kcal 6814kcal 6866kcal 6917kcal 6968kcal 7019kcal 7071kcal 7122kcal 7173kcal 7224kcal 7276kcal 7327kcal 7378kcal 7429kcal 7481kcal 7532kcal 7583kcal 7634kcal 7686kcal
自転車
(速め:24km/h)		 2241kcal 2305kcal 2369kcal 2433kcal 2497kcal 2562kcal 2626kcal 2690kcal 2754kcal 2818kcal 2882kcal 2946kcal 3010kcal 3074kcal 3138kcal 3202kcal 3266kcal 3330kcal 3394kcal 3458kcal 3522kcal 3586kcal 3650kcal 3714kcal 3778kcal 3843kcal 3907kcal 3971kcal 4035kcal 4099kcal 4163kcal 4227kcal 4291kcal 4355kcal 4419kcal 4483kcal 4547kcal 4611kcal 4675kcal 4739kcal 4803kcal 4867kcal 4931kcal 4995kcal 5059kcal 5124kcal 5188kcal 5252kcal 5316kcal 5380kcal 5444kcal 5508kcal 5572kcal 5636kcal 5700kcal 5764kcal 5828kcal 5892kcal 5956kcal 6020kcal 6084kcal 6148kcal 6212kcal 6276kcal 6340kcal 6405kcal 6469kcal 6533kcal 6597kcal 6661kcal 6725kcal 6789kcal 6853kcal 6917kcal 6981kcal 7045kcal 7109kcal 7173kcal 7237kcal 7301kcal 7365kcal 7429kcal 7493kcal 7557kcal 7621kcal 7686kcal 7750kcal 7814kcal 7878kcal 7942kcal 8006kcal 8070kcal 8134kcal 8198kcal 8262kcal 8326kcal 8390kcal 8454kcal 8518kcal 8582kcal 8646kcal 8710kcal 8774kcal 8838kcal 8902kcal 8967kcal 9031kcal 9095kcal 9159kcal 9223kcal 9287kcal 9351kcal 9415kcal 9479kcal 9543kcal 9607kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

6時間6分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 851kcal 876kcal 900kcal 924kcal 949kcal 973kcal 997kcal 1022kcal 1046kcal 1070kcal 1095kcal 1119kcal 1143kcal 1168kcal 1192kcal 1216kcal 1241kcal 1265kcal 1289kcal 1314kcal 1338kcal 1362kcal 1387kcal 1411kcal 1436kcal 1460kcal 1484kcal 1509kcal 1533kcal 1557kcal 1582kcal 1606kcal 1630kcal 1655kcal 1679kcal 1703kcal 1728kcal 1752kcal 1776kcal 1801kcal 1825kcal 1849kcal 1874kcal 1898kcal 1922kcal 1947kcal 1971kcal 1995kcal 2020kcal 2044kcal 2068kcal 2093kcal 2117kcal 2141kcal 2166kcal 2190kcal 2214kcal 2239kcal 2263kcal 2287kcal 2312kcal 2336kcal 2360kcal 2385kcal 2409kcal 2433kcal 2458kcal 2482kcal 2506kcal 2531kcal 2555kcal 2579kcal 2604kcal 2628kcal 2652kcal 2677kcal 2701kcal 2725kcal 2750kcal 2774kcal 2798kcal 2823kcal 2847kcal 2872kcal 2896kcal 2920kcal 2945kcal 2969kcal 2993kcal 3018kcal 3042kcal 3066kcal 3091kcal 3115kcal 3139kcal 3164kcal 3188kcal 3212kcal 3237kcal 3261kcal 3285kcal 3310kcal 3334kcal 3358kcal 3383kcal 3407kcal 3431kcal 3456kcal 3480kcal 3504kcal 3529kcal 3553kcal 3577kcal 3602kcal 3626kcal 3650kcal
筋トレ
背筋運動		 851kcal 876kcal 900kcal 924kcal 949kcal 973kcal 997kcal 1022kcal 1046kcal 1070kcal 1095kcal 1119kcal 1143kcal 1168kcal 1192kcal 1216kcal 1241kcal 1265kcal 1289kcal 1314kcal 1338kcal 1362kcal 1387kcal 1411kcal 1436kcal 1460kcal 1484kcal 1509kcal 1533kcal 1557kcal 1582kcal 1606kcal 1630kcal 1655kcal 1679kcal 1703kcal 1728kcal 1752kcal 1776kcal 1801kcal 1825kcal 1849kcal 1874kcal 1898kcal 1922kcal 1947kcal 1971kcal 1995kcal 2020kcal 2044kcal 2068kcal 2093kcal 2117kcal 2141kcal 2166kcal 2190kcal 2214kcal 2239kcal 2263kcal 2287kcal 2312kcal 2336kcal 2360kcal 2385kcal 2409kcal 2433kcal 2458kcal 2482kcal 2506kcal 2531kcal 2555kcal 2579kcal 2604kcal 2628kcal 2652kcal 2677kcal 2701kcal 2725kcal 2750kcal 2774kcal 2798kcal 2823kcal 2847kcal 2872kcal 2896kcal 2920kcal 2945kcal 2969kcal 2993kcal 3018kcal 3042kcal 3066kcal 3091kcal 3115kcal 3139kcal 3164kcal 3188kcal 3212kcal 3237kcal 3261kcal 3285kcal 3310kcal 3334kcal 3358kcal 3383kcal 3407kcal 3431kcal 3456kcal 3480kcal 3504kcal 3529kcal 3553kcal 3577kcal 3602kcal 3626kcal 3650kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 851kcal 876kcal 900kcal 924kcal 949kcal 973kcal 997kcal 1022kcal 1046kcal 1070kcal 1095kcal 1119kcal 1143kcal 1168kcal 1192kcal 1216kcal 1241kcal 1265kcal 1289kcal 1314kcal 1338kcal 1362kcal 1387kcal 1411kcal 1436kcal 1460kcal 1484kcal 1509kcal 1533kcal 1557kcal 1582kcal 1606kcal 1630kcal 1655kcal 1679kcal 1703kcal 1728kcal 1752kcal 1776kcal 1801kcal 1825kcal 1849kcal 1874kcal 1898kcal 1922kcal 1947kcal 1971kcal 1995kcal 2020kcal 2044kcal 2068kcal 2093kcal 2117kcal 2141kcal 2166kcal 2190kcal 2214kcal 2239kcal 2263kcal 2287kcal 2312kcal 2336kcal 2360kcal 2385kcal 2409kcal 2433kcal 2458kcal 2482kcal 2506kcal 2531kcal 2555kcal 2579kcal 2604kcal 2628kcal 2652kcal 2677kcal 2701kcal 2725kcal 2750kcal 2774kcal 2798kcal 2823kcal 2847kcal 2872kcal 2896kcal 2920kcal 2945kcal 2969kcal 2993kcal 3018kcal 3042kcal 3066kcal 3091kcal 3115kcal 3139kcal 3164kcal 3188kcal 3212kcal 3237kcal 3261kcal 3285kcal 3310kcal 3334kcal 3358kcal 3383kcal 3407kcal 3431kcal 3456kcal 3480kcal 3504kcal 3529kcal 3553kcal 3577kcal 3602kcal 3626kcal 3650kcal
筋トレ
懸垂		 851kcal 876kcal 900kcal 924kcal 949kcal 973kcal 997kcal 1022kcal 1046kcal 1070kcal 1095kcal 1119kcal 1143kcal 1168kcal 1192kcal 1216kcal 1241kcal 1265kcal 1289kcal 1314kcal 1338kcal 1362kcal 1387kcal 1411kcal 1436kcal 1460kcal 1484kcal 1509kcal 1533kcal 1557kcal 1582kcal 1606kcal 1630kcal 1655kcal 1679kcal 1703kcal 1728kcal 1752kcal 1776kcal 1801kcal 1825kcal 1849kcal 1874kcal 1898kcal 1922kcal 1947kcal 1971kcal 1995kcal 2020kcal 2044kcal 2068kcal 2093kcal 2117kcal 2141kcal 2166kcal 2190kcal 2214kcal 2239kcal 2263kcal 2287kcal 2312kcal 2336kcal 2360kcal 2385kcal 2409kcal 2433kcal 2458kcal 2482kcal 2506kcal 2531kcal 2555kcal 2579kcal 2604kcal 2628kcal 2652kcal 2677kcal 2701kcal 2725kcal 2750kcal 2774kcal 2798kcal 2823kcal 2847kcal 2872kcal 2896kcal 2920kcal 2945kcal 2969kcal 2993kcal 3018kcal 3042kcal 3066kcal 3091kcal 3115kcal 3139kcal 3164kcal 3188kcal 3212kcal 3237kcal 3261kcal 3285kcal 3310kcal 3334kcal 3358kcal 3383kcal 3407kcal 3431kcal 3456kcal 3480kcal 3504kcal 3529kcal 3553kcal 3577kcal 3602kcal 3626kcal 3650kcal
筋トレ
スクワット		 1120kcal 1152kcal 1184kcal 1216kcal 1248kcal 1281kcal 1313kcal 1345kcal 1377kcal 1409kcal 1441kcal 1473kcal 1505kcal 1537kcal 1569kcal 1601kcal 1633kcal 1665kcal 1697kcal 1729kcal 1761kcal 1793kcal 1825kcal 1857kcal 1889kcal 1921kcal 1953kcal 1985kcal 2017kcal 2049kcal 2081kcal 2113kcal 2145kcal 2177kcal 2209kcal 2241kcal 2273kcal 2305kcal 2337kcal 2369kcal 2401kcal 2433kcal 2465kcal 2497kcal 2529kcal 2562kcal 2594kcal 2626kcal 2658kcal 2690kcal 2722kcal 2754kcal 2786kcal 2818kcal 2850kcal 2882kcal 2914kcal 2946kcal 2978kcal 3010kcal 3042kcal 3074kcal 3106kcal 3138kcal 3170kcal 3202kcal 3234kcal 3266kcal 3298kcal 3330kcal 3362kcal 3394kcal 3426kcal 3458kcal 3490kcal 3522kcal 3554kcal 3586kcal 3618kcal 3650kcal 3682kcal 3714kcal 3746kcal 3778kcal 3810kcal 3843kcal 3875kcal 3907kcal 3939kcal 3971kcal 4003kcal 4035kcal 4067kcal 4099kcal 4131kcal 4163kcal 4195kcal 4227kcal 4259kcal 4291kcal 4323kcal 4355kcal 4387kcal 4419kcal 4451kcal 4483kcal 4515kcal 4547kcal 4579kcal 4611kcal 4643kcal 4675kcal 4707kcal 4739kcal 4771kcal 4803kcal
ヨガ
ハタ		 672kcal 691kcal 710kcal 730kcal 749kcal 768kcal 787kcal 807kcal 826kcal 845kcal 864kcal 883kcal 903kcal 922kcal 941kcal 960kcal 979kcal 999kcal 1018kcal 1037kcal 1056kcal 1076kcal 1095kcal 1114kcal 1133kcal 1152kcal 1172kcal 1191kcal 1210kcal 1229kcal 1248kcal 1268kcal 1287kcal 1306kcal 1325kcal 1345kcal 1364kcal 1383kcal 1402kcal 1421kcal 1441kcal 1460kcal 1479kcal 1498kcal 1517kcal 1537kcal 1556kcal 1575kcal 1594kcal 1614kcal 1633kcal 1652kcal 1671kcal 1690kcal 1710kcal 1729kcal 1748kcal 1767kcal 1786kcal 1806kcal 1825kcal 1844kcal 1863kcal 1883kcal 1902kcal 1921kcal 1940kcal 1959kcal 1979kcal 1998kcal 2017kcal 2036kcal 2056kcal 2075kcal 2094kcal 2113kcal 2132kcal 2152kcal 2171kcal 2190kcal 2209kcal 2228kcal 2248kcal 2267kcal 2286kcal 2305kcal 2325kcal 2344kcal 2363kcal 2382kcal 2401kcal 2421kcal 2440kcal 2459kcal 2478kcal 2497kcal 2517kcal 2536kcal 2555kcal 2574kcal 2594kcal 2613kcal 2632kcal 2651kcal 2670kcal 2690kcal 2709kcal 2728kcal 2747kcal 2766kcal 2786kcal 2805kcal 2824kcal 2843kcal 2863kcal 2882kcal
ヨガ
パワー		 896kcal 922kcal 947kcal 973kcal 999kcal 1024kcal 1050kcal 1076kcal 1101kcal 1127kcal 1152kcal 1178kcal 1204kcal 1229kcal 1255kcal 1281kcal 1306kcal 1332kcal 1357kcal 1383kcal 1409kcal 1434kcal 1460kcal 1485kcal 1511kcal 1537kcal 1562kcal 1588kcal 1614kcal 1639kcal 1665kcal 1690kcal 1716kcal 1742kcal 1767kcal 1793kcal 1819kcal 1844kcal 1870kcal 1895kcal 1921kcal 1947kcal 1972kcal 1998kcal 2023kcal 2049kcal 2075kcal 2100kcal 2126kcal 2152kcal 2177kcal 2203kcal 2228kcal 2254kcal 2280kcal 2305kcal 2331kcal 2357kcal 2382kcal 2408kcal 2433kcal 2459kcal 2485kcal 2510kcal 2536kcal 2562kcal 2587kcal 2613kcal 2638kcal 2664kcal 2690kcal 2715kcal 2741kcal 2766kcal 2792kcal 2818kcal 2843kcal 2869kcal 2895kcal 2920kcal 2946kcal 2971kcal 2997kcal 3023kcal 3048kcal 3074kcal 3100kcal 3125kcal 3151kcal 3176kcal 3202kcal 3228kcal 3253kcal 3279kcal 3304kcal 3330kcal 3356kcal 3381kcal 3407kcal 3433kcal 3458kcal 3484kcal 3509kcal 3535kcal 3561kcal 3586kcal 3612kcal 3638kcal 3663kcal 3689kcal 3714kcal 3740kcal 3766kcal 3791kcal 3817kcal 3843kcal
ダンス
ゆっくり		 1120kcal 1152kcal 1184kcal 1216kcal 1248kcal 1281kcal 1313kcal 1345kcal 1377kcal 1409kcal 1441kcal 1473kcal 1505kcal 1537kcal 1569kcal 1601kcal 1633kcal 1665kcal 1697kcal 1729kcal 1761kcal 1793kcal 1825kcal 1857kcal 1889kcal 1921kcal 1953kcal 1985kcal 2017kcal 2049kcal 2081kcal 2113kcal 2145kcal 2177kcal 2209kcal 2241kcal 2273kcal 2305kcal 2337kcal 2369kcal 2401kcal 2433kcal 2465kcal 2497kcal 2529kcal 2562kcal 2594kcal 2626kcal 2658kcal 2690kcal 2722kcal 2754kcal 2786kcal 2818kcal 2850kcal 2882kcal 2914kcal 2946kcal 2978kcal 3010kcal 3042kcal 3074kcal 3106kcal 3138kcal 3170kcal 3202kcal 3234kcal 3266kcal 3298kcal 3330kcal 3362kcal 3394kcal 3426kcal 3458kcal 3490kcal 3522kcal 3554kcal 3586kcal 3618kcal 3650kcal 3682kcal 3714kcal 3746kcal 3778kcal 3810kcal 3843kcal 3875kcal 3907kcal 3939kcal 3971kcal 4003kcal 4035kcal 4067kcal 4099kcal 4131kcal 4163kcal 4195kcal 4227kcal 4259kcal 4291kcal 4323kcal 4355kcal 4387kcal 4419kcal 4451kcal 4483kcal 4515kcal 4547kcal 4579kcal 4611kcal 4643kcal 4675kcal 4707kcal 4739kcal 4771kcal 4803kcal
ダンス
普通		 1636kcal 1683kcal 1729kcal 1776kcal 1823kcal 1870kcal 1917kcal 1963kcal 2010kcal 2057kcal 2104kcal 2150kcal 2197kcal 2244kcal 2291kcal 2337kcal 2384kcal 2431kcal 2478kcal 2524kcal 2571kcal 2618kcal 2665kcal 2711kcal 2758kcal 2805kcal 2852kcal 2898kcal 2945kcal 2992kcal 3039kcal 3085kcal 3132kcal 3179kcal 3226kcal 3272kcal 3319kcal 3366kcal 3413kcal 3459kcal 3506kcal 3553kcal 3600kcal 3647kcal 3693kcal 3740kcal 3787kcal 3834kcal 3880kcal 3927kcal 3974kcal 4021kcal 4067kcal 4114kcal 4161kcal 4208kcal 4254kcal 4301kcal 4348kcal 4395kcal 4441kcal 4488kcal 4535kcal 4582kcal 4628kcal 4675kcal 4722kcal 4769kcal 4815kcal 4862kcal 4909kcal 4956kcal 5002kcal 5049kcal 5096kcal 5143kcal 5189kcal 5236kcal 5283kcal 5330kcal 5376kcal 5423kcal 5470kcal 5517kcal 5564kcal 5610kcal 5657kcal 5704kcal 5751kcal 5797kcal 5844kcal 5891kcal 5938kcal 5984kcal 6031kcal 6078kcal 6125kcal 6171kcal 6218kcal 6265kcal 6312kcal 6358kcal 6405kcal 6452kcal 6499kcal 6545kcal 6592kcal 6639kcal 6686kcal 6732kcal 6779kcal 6826kcal 6873kcal 6919kcal 6966kcal 7013kcal
ダンス
激しい		 2017kcal 2075kcal 2132kcal 2190kcal 2248kcal 2305kcal 2363kcal 2421kcal 2478kcal 2536kcal 2594kcal 2651kcal 2709kcal 2766kcal 2824kcal 2882kcal 2939kcal 2997kcal 3055kcal 3112kcal 3170kcal 3228kcal 3285kcal 3343kcal 3401kcal 3458kcal 3516kcal 3573kcal 3631kcal 3689kcal 3746kcal 3804kcal 3862kcal 3919kcal 3977kcal 4035kcal 4092kcal 4150kcal 4208kcal 4265kcal 4323kcal 4381kcal 4438kcal 4496kcal 4553kcal 4611kcal 4669kcal 4726kcal 4784kcal 4842kcal 4899kcal 4957kcal 5015kcal 5072kcal 5130kcal 5188kcal 5245kcal 5303kcal 5360kcal 5418kcal 5476kcal 5533kcal 5591kcal 5649kcal 5706kcal 5764kcal 5822kcal 5879kcal 5937kcal 5995kcal 6052kcal 6110kcal 6168kcal 6225kcal 6283kcal 6340kcal 6398kcal 6456kcal 6513kcal 6571kcal 6629kcal 6686kcal 6744kcal 6802kcal 6859kcal 6917kcal 6975kcal 7032kcal 7090kcal 7147kcal 7205kcal 7263kcal 7320kcal 7378kcal 7436kcal 7493kcal 7551kcal 7609kcal 7666kcal 7724kcal 7782kcal 7839kcal 7897kcal 7955kcal 8012kcal 8070kcal 8127kcal 8185kcal 8243kcal 8300kcal 8358kcal 8416kcal 8473kcal 8531kcal 8589kcal 8646kcal
踏み台昇降 1120kcal 1152kcal 1184kcal 1216kcal 1248kcal 1281kcal 1313kcal 1345kcal 1377kcal 1409kcal 1441kcal 1473kcal 1505kcal 1537kcal 1569kcal 1601kcal 1633kcal 1665kcal 1697kcal 1729kcal 1761kcal 1793kcal 1825kcal 1857kcal 1889kcal 1921kcal 1953kcal 1985kcal 2017kcal 2049kcal 2081kcal 2113kcal 2145kcal 2177kcal 2209kcal 2241kcal 2273kcal 2305kcal 2337kcal 2369kcal 2401kcal 2433kcal 2465kcal 2497kcal 2529kcal 2562kcal 2594kcal 2626kcal 2658kcal 2690kcal 2722kcal 2754kcal 2786kcal 2818kcal 2850kcal 2882kcal 2914kcal 2946kcal 2978kcal 3010kcal 3042kcal 3074kcal 3106kcal 3138kcal 3170kcal 3202kcal 3234kcal 3266kcal 3298kcal 3330kcal 3362kcal 3394kcal 3426kcal 3458kcal 3490kcal 3522kcal 3554kcal 3586kcal 3618kcal 3650kcal 3682kcal 3714kcal 3746kcal 3778kcal 3810kcal 3843kcal 3875kcal 3907kcal 3939kcal 3971kcal 4003kcal 4035kcal 4067kcal 4099kcal 4131kcal 4163kcal 4195kcal 4227kcal 4259kcal 4291kcal 4323kcal 4355kcal 4387kcal 4419kcal 4451kcal 4483kcal 4515kcal 4547kcal 4579kcal 4611kcal 4643kcal 4675kcal 4707kcal 4739kcal 4771kcal 4803kcal
トランポリン
ゆっくり		 784kcal 807kcal 829kcal 851kcal 874kcal 896kcal 919kcal 941kcal 963kcal 986kcal 1008kcal 1031kcal 1053kcal 1076kcal 1098kcal 1120kcal 1143kcal 1165kcal 1188kcal 1210kcal 1232kcal 1255kcal 1277kcal 1300kcal 1322kcal 1345kcal 1367kcal 1389kcal 1412kcal 1434kcal 1457kcal 1479kcal 1501kcal 1524kcal 1546kcal 1569kcal 1591kcal 1614kcal 1636kcal 1658kcal 1681kcal 1703kcal 1726kcal 1748kcal 1770kcal 1793kcal 1815kcal 1838kcal 1860kcal 1883kcal 1905kcal 1927kcal 1950kcal 1972kcal 1995kcal 2017kcal 2039kcal 2062kcal 2084kcal 2107kcal 2129kcal 2152kcal 2174kcal 2196kcal 2219kcal 2241kcal 2264kcal 2286kcal 2309kcal 2331kcal 2353kcal 2376kcal 2398kcal 2421kcal 2443kcal 2465kcal 2488kcal 2510kcal 2533kcal 2555kcal 2578kcal 2600kcal 2622kcal 2645kcal 2667kcal 2690kcal 2712kcal 2734kcal 2757kcal 2779kcal 2802kcal 2824kcal 2847kcal 2869kcal 2891kcal 2914kcal 2936kcal 2959kcal 2981kcal 3003kcal 3026kcal 3048kcal 3071kcal 3093kcal 3116kcal 3138kcal 3160kcal 3183kcal 3205kcal 3228kcal 3250kcal 3272kcal 3295kcal 3317kcal 3340kcal 3362kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1008kcal 1037kcal 1066kcal 1095kcal 1124kcal 1152kcal 1181kcal 1210kcal 1239kcal 1268kcal 1297kcal 1325kcal 1354kcal 1383kcal 1412kcal 1441kcal 1469kcal 1498kcal 1527kcal 1556kcal 1585kcal 1614kcal 1642kcal 1671kcal 1700kcal 1729kcal 1758kcal 1786kcal 1815kcal 1844kcal 1873kcal 1902kcal 1931kcal 1959kcal 1988kcal 2017kcal 2046kcal 2075kcal 2104kcal 2132kcal 2161kcal 2190kcal 2219kcal 2248kcal 2276kcal 2305kcal 2334kcal 2363kcal 2392kcal 2421kcal 2449kcal 2478kcal 2507kcal 2536kcal 2565kcal 2594kcal 2622kcal 2651kcal 2680kcal 2709kcal 2738kcal 2766kcal 2795kcal 2824kcal 2853kcal 2882kcal 2911kcal 2939kcal 2968kcal 2997kcal 3026kcal 3055kcal 3084kcal 3112kcal 3141kcal 3170kcal 3199kcal 3228kcal 3256kcal 3285kcal 3314kcal 3343kcal 3372kcal 3401kcal 3429kcal 3458kcal 3487kcal 3516kcal 3545kcal 3573kcal 3602kcal 3631kcal 3660kcal 3689kcal 3718kcal 3746kcal 3775kcal 3804kcal 3833kcal 3862kcal 3891kcal 3919kcal 3948kcal 3977kcal 4006kcal 4035kcal 4063kcal 4092kcal 4121kcal 4150kcal 4179kcal 4208kcal 4236kcal 4265kcal 4294kcal 4323kcal
HIIT
ジャンプなし		 1120kcal 1152kcal 1184kcal 1216kcal 1248kcal 1281kcal 1313kcal 1345kcal 1377kcal 1409kcal 1441kcal 1473kcal 1505kcal 1537kcal 1569kcal 1601kcal 1633kcal 1665kcal 1697kcal 1729kcal 1761kcal 1793kcal 1825kcal 1857kcal 1889kcal 1921kcal 1953kcal 1985kcal 2017kcal 2049kcal 2081kcal 2113kcal 2145kcal 2177kcal 2209kcal 2241kcal 2273kcal 2305kcal 2337kcal 2369kcal 2401kcal 2433kcal 2465kcal 2497kcal 2529kcal 2562kcal 2594kcal 2626kcal 2658kcal 2690kcal 2722kcal 2754kcal 2786kcal 2818kcal 2850kcal 2882kcal 2914kcal 2946kcal 2978kcal 3010kcal 3042kcal 3074kcal 3106kcal 3138kcal 3170kcal 3202kcal 3234kcal 3266kcal 3298kcal 3330kcal 3362kcal 3394kcal 3426kcal 3458kcal 3490kcal 3522kcal 3554kcal 3586kcal 3618kcal 3650kcal 3682kcal 3714kcal 3746kcal 3778kcal 3810kcal 3843kcal 3875kcal 3907kcal 3939kcal 3971kcal 4003kcal 4035kcal 4067kcal 4099kcal 4131kcal 4163kcal 4195kcal 4227kcal 4259kcal 4291kcal 4323kcal 4355kcal 4387kcal 4419kcal 4451kcal 4483kcal 4515kcal 4547kcal 4579kcal 4611kcal 4643kcal 4675kcal 4707kcal 4739kcal 4771kcal 4803kcal
HIIT
ジャンプあり		 1793kcal 1844kcal 1895kcal 1947kcal 1998kcal 2049kcal 2100kcal 2152kcal 2203kcal 2254kcal 2305kcal 2357kcal 2408kcal 2459kcal 2510kcal 2562kcal 2613kcal 2664kcal 2715kcal 2766kcal 2818kcal 2869kcal 2920kcal 2971kcal 3023kcal 3074kcal 3125kcal 3176kcal 3228kcal 3279kcal 3330kcal 3381kcal 3433kcal 3484kcal 3535kcal 3586kcal 3638kcal 3689kcal 3740kcal 3791kcal 3843kcal 3894kcal 3945kcal 3996kcal 4047kcal 4099kcal 4150kcal 4201kcal 4252kcal 4304kcal 4355kcal 4406kcal 4457kcal 4509kcal 4560kcal 4611kcal 4662kcal 4714kcal 4765kcal 4816kcal 4867kcal 4919kcal 4970kcal 5021kcal 5072kcal 5124kcal 5175kcal 5226kcal 5277kcal 5328kcal 5380kcal 5431kcal 5482kcal 5533kcal 5585kcal 5636kcal 5687kcal 5738kcal 5790kcal 5841kcal 5892kcal 5943kcal 5995kcal 6046kcal 6097kcal 6148kcal 6200kcal 6251kcal 6302kcal 6353kcal 6405kcal 6456kcal 6507kcal 6558kcal 6609kcal 6661kcal 6712kcal 6763kcal 6814kcal 6866kcal 6917kcal 6968kcal 7019kcal 7071kcal 7122kcal 7173kcal 7224kcal 7276kcal 7327kcal 7378kcal 7429kcal 7481kcal 7532kcal 7583kcal 7634kcal 7686kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

6時間6分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 672kcal 691kcal 710kcal 730kcal 749kcal 768kcal 787kcal 807kcal 826kcal 845kcal 864kcal 883kcal 903kcal 922kcal 941kcal 960kcal 979kcal 999kcal 1018kcal 1037kcal 1056kcal 1076kcal 1095kcal 1114kcal 1133kcal 1152kcal 1172kcal 1191kcal 1210kcal 1229kcal 1248kcal 1268kcal 1287kcal 1306kcal 1325kcal 1345kcal 1364kcal 1383kcal 1402kcal 1421kcal 1441kcal 1460kcal 1479kcal 1498kcal 1517kcal 1537kcal 1556kcal 1575kcal 1594kcal 1614kcal 1633kcal 1652kcal 1671kcal 1690kcal 1710kcal 1729kcal 1748kcal 1767kcal 1786kcal 1806kcal 1825kcal 1844kcal 1863kcal 1883kcal 1902kcal 1921kcal 1940kcal 1959kcal 1979kcal 1998kcal 2017kcal 2036kcal 2056kcal 2075kcal 2094kcal 2113kcal 2132kcal 2152kcal 2171kcal 2190kcal 2209kcal 2228kcal 2248kcal 2267kcal 2286kcal 2305kcal 2325kcal 2344kcal 2363kcal 2382kcal 2401kcal 2421kcal 2440kcal 2459kcal 2478kcal 2497kcal 2517kcal 2536kcal 2555kcal 2574kcal 2594kcal 2613kcal 2632kcal 2651kcal 2670kcal 2690kcal 2709kcal 2728kcal 2747kcal 2766kcal 2786kcal 2805kcal 2824kcal 2843kcal 2863kcal 2882kcal
料理全般 784kcal 807kcal 829kcal 851kcal 874kcal 896kcal 919kcal 941kcal 963kcal 986kcal 1008kcal 1031kcal 1053kcal 1076kcal 1098kcal 1120kcal 1143kcal 1165kcal 1188kcal 1210kcal 1232kcal 1255kcal 1277kcal 1300kcal 1322kcal 1345kcal 1367kcal 1389kcal 1412kcal 1434kcal 1457kcal 1479kcal 1501kcal 1524kcal 1546kcal 1569kcal 1591kcal 1614kcal 1636kcal 1658kcal 1681kcal 1703kcal 1726kcal 1748kcal 1770kcal 1793kcal 1815kcal 1838kcal 1860kcal 1883kcal 1905kcal 1927kcal 1950kcal 1972kcal 1995kcal 2017kcal 2039kcal 2062kcal 2084kcal 2107kcal 2129kcal 2152kcal 2174kcal 2196kcal 2219kcal 2241kcal 2264kcal 2286kcal 2309kcal 2331kcal 2353kcal 2376kcal 2398kcal 2421kcal 2443kcal 2465kcal 2488kcal 2510kcal 2533kcal 2555kcal 2578kcal 2600kcal 2622kcal 2645kcal 2667kcal 2690kcal 2712kcal 2734kcal 2757kcal 2779kcal 2802kcal 2824kcal 2847kcal 2869kcal 2891kcal 2914kcal 2936kcal 2959kcal 2981kcal 3003kcal 3026kcal 3048kcal 3071kcal 3093kcal 3116kcal 3138kcal 3160kcal 3183kcal 3205kcal 3228kcal 3250kcal 3272kcal 3295kcal 3317kcal 3340kcal 3362kcal
掃除機をかける 739kcal 760kcal 782kcal 803kcal 824kcal 845kcal 866kcal 887kcal 908kcal 930kcal 951kcal 972kcal 993kcal 1014kcal 1035kcal 1056kcal 1077kcal 1099kcal 1120kcal 1141kcal 1162kcal 1183kcal 1204kcal 1225kcal 1247kcal 1268kcal 1289kcal 1310kcal 1331kcal 1352kcal 1373kcal 1395kcal 1416kcal 1437kcal 1458kcal 1479kcal 1500kcal 1521kcal 1542kcal 1564kcal 1585kcal 1606kcal 1627kcal 1648kcal 1669kcal 1690kcal 1712kcal 1733kcal 1754kcal 1775kcal 1796kcal 1817kcal 1838kcal 1860kcal 1881kcal 1902kcal 1923kcal 1944kcal 1965kcal 1986kcal 2007kcal 2029kcal 2050kcal 2071kcal 2092kcal 2113kcal 2134kcal 2155kcal 2177kcal 2198kcal 2219kcal 2240kcal 2261kcal 2282kcal 2303kcal 2325kcal 2346kcal 2367kcal 2388kcal 2409kcal 2430kcal 2451kcal 2472kcal 2494kcal 2515kcal 2536kcal 2557kcal 2578kcal 2599kcal 2620kcal 2642kcal 2663kcal 2684kcal 2705kcal 2726kcal 2747kcal 2768kcal 2790kcal 2811kcal 2832kcal 2853kcal 2874kcal 2895kcal 2916kcal 2937kcal 2959kcal 2980kcal 3001kcal 3022kcal 3043kcal 3064kcal 3085kcal 3107kcal 3128kcal 3149kcal 3170kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 784kcal 807kcal 829kcal 851kcal 874kcal 896kcal 919kcal 941kcal 963kcal 986kcal 1008kcal 1031kcal 1053kcal 1076kcal 1098kcal 1120kcal 1143kcal 1165kcal 1188kcal 1210kcal 1232kcal 1255kcal 1277kcal 1300kcal 1322kcal 1345kcal 1367kcal 1389kcal 1412kcal 1434kcal 1457kcal 1479kcal 1501kcal 1524kcal 1546kcal 1569kcal 1591kcal 1614kcal 1636kcal 1658kcal 1681kcal 1703kcal 1726kcal 1748kcal 1770kcal 1793kcal 1815kcal 1838kcal 1860kcal 1883kcal 1905kcal 1927kcal 1950kcal 1972kcal 1995kcal 2017kcal 2039kcal 2062kcal 2084kcal 2107kcal 2129kcal 2152kcal 2174kcal 2196kcal 2219kcal 2241kcal 2264kcal 2286kcal 2309kcal 2331kcal 2353kcal 2376kcal 2398kcal 2421kcal 2443kcal 2465kcal 2488kcal 2510kcal 2533kcal 2555kcal 2578kcal 2600kcal 2622kcal 2645kcal 2667kcal 2690kcal 2712kcal 2734kcal 2757kcal 2779kcal 2802kcal 2824kcal 2847kcal 2869kcal 2891kcal 2914kcal 2936kcal 2959kcal 2981kcal 3003kcal 3026kcal 3048kcal 3071kcal 3093kcal 3116kcal 3138kcal 3160kcal 3183kcal 3205kcal 3228kcal 3250kcal 3272kcal 3295kcal 3317kcal 3340kcal 3362kcal
部屋の片づけ全般 1076kcal 1106kcal 1137kcal 1168kcal 1199kcal 1229kcal 1260kcal 1291kcal 1321kcal 1352kcal 1383kcal 1414kcal 1444kcal 1475kcal 1506kcal 1537kcal 1567kcal 1598kcal 1629kcal 1660kcal 1690kcal 1721kcal 1752kcal 1783kcal 1813kcal 1844kcal 1875kcal 1906kcal 1936kcal 1967kcal 1998kcal 2029kcal 2059kcal 2090kcal 2121kcal 2152kcal 2182kcal 2213kcal 2244kcal 2275kcal 2305kcal 2336kcal 2367kcal 2398kcal 2428kcal 2459kcal 2490kcal 2521kcal 2551kcal 2582kcal 2613kcal 2643kcal 2674kcal 2705kcal 2736kcal 2766kcal 2797kcal 2828kcal 2859kcal 2889kcal 2920kcal 2951kcal 2982kcal 3012kcal 3043kcal 3074kcal 3105kcal 3135kcal 3166kcal 3197kcal 3228kcal 3258kcal 3289kcal 3320kcal 3351kcal 3381kcal 3412kcal 3443kcal 3474kcal 3504kcal 3535kcal 3566kcal 3597kcal 3627kcal 3658kcal 3689kcal 3720kcal 3750kcal 3781kcal 3812kcal 3843kcal 3873kcal 3904kcal 3935kcal 3965kcal 3996kcal 4027kcal 4058kcal 4088kcal 4119kcal 4150kcal 4181kcal 4211kcal 4242kcal 4273kcal 4304kcal 4334kcal 4365kcal 4396kcal 4427kcal 4457kcal 4488kcal 4519kcal 4550kcal 4580kcal 4611kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 448kcal 461kcal 473kcal 486kcal 499kcal 512kcal 525kcal 538kcal 550kcal 563kcal 576kcal 589kcal 602kcal 614kcal 627kcal 640kcal 653kcal 666kcal 678kcal 691kcal 704kcal 717kcal 730kcal 742kcal 755kcal 768kcal 781kcal 794kcal 807kcal 819kcal 832kcal 845kcal 858kcal 871kcal 883kcal 896kcal 909kcal 922kcal 935kcal 947kcal 960kcal 973kcal 986kcal 999kcal 1011kcal 1024kcal 1037kcal 1050kcal 1063kcal 1076kcal 1088kcal 1101kcal 1114kcal 1127kcal 1140kcal 1152kcal 1165kcal 1178kcal 1191kcal 1204kcal 1216kcal 1229kcal 1242kcal 1255kcal 1268kcal 1281kcal 1293kcal 1306kcal 1319kcal 1332kcal 1345kcal 1357kcal 1370kcal 1383kcal 1396kcal 1409kcal 1421kcal 1434kcal 1447kcal 1460kcal 1473kcal 1485kcal 1498kcal 1511kcal 1524kcal 1537kcal 1550kcal 1562kcal 1575kcal 1588kcal 1601kcal 1614kcal 1626kcal 1639kcal 1652kcal 1665kcal 1678kcal 1690kcal 1703kcal 1716kcal 1729kcal 1742kcal 1754kcal 1767kcal 1780kcal 1793kcal 1806kcal 1819kcal 1831kcal 1844kcal 1857kcal 1870kcal 1883kcal 1895kcal 1908kcal 1921kcal
トイレ 403kcal 415kcal 426kcal 438kcal 449kcal 461kcal 472kcal 484kcal 495kcal 507kcal 518kcal 530kcal 541kcal 553kcal 564kcal 576kcal 587kcal 599kcal 611kcal 622kcal 634kcal 645kcal 657kcal 668kcal 680kcal 691kcal 703kcal 714kcal 726kcal 737kcal 749kcal 760kcal 772kcal 783kcal 795kcal 807kcal 818kcal 830kcal 841kcal 853kcal 864kcal 876kcal 887kcal 899kcal 910kcal 922kcal 933kcal 945kcal 956kcal 968kcal 979kcal 991kcal 1003kcal 1014kcal 1026kcal 1037kcal 1049kcal 1060kcal 1072kcal 1083kcal 1095kcal 1106kcal 1118kcal 1129kcal 1141kcal 1152kcal 1164kcal 1175kcal 1187kcal 1199kcal 1210kcal 1222kcal 1233kcal 1245kcal 1256kcal 1268kcal 1279kcal 1291kcal 1302kcal 1314kcal 1325kcal 1337kcal 1348kcal 1360kcal 1371kcal 1383kcal 1395kcal 1406kcal 1418kcal 1429kcal 1441kcal 1452kcal 1464kcal 1475kcal 1487kcal 1498kcal 1510kcal 1521kcal 1533kcal 1544kcal 1556kcal 1567kcal 1579kcal 1591kcal 1602kcal 1614kcal 1625kcal 1637kcal 1648kcal 1660kcal 1671kcal 1683kcal 1694kcal 1706kcal 1717kcal 1729kcal
風呂でシャワー 448kcal 461kcal 473kcal 486kcal 499kcal 512kcal 525kcal 538kcal 550kcal 563kcal 576kcal 589kcal 602kcal 614kcal 627kcal 640kcal 653kcal 666kcal 678kcal 691kcal 704kcal 717kcal 730kcal 742kcal 755kcal 768kcal 781kcal 794kcal 807kcal 819kcal 832kcal 845kcal 858kcal 871kcal 883kcal 896kcal 909kcal 922kcal 935kcal 947kcal 960kcal 973kcal 986kcal 999kcal 1011kcal 1024kcal 1037kcal 1050kcal 1063kcal 1076kcal 1088kcal 1101kcal 1114kcal 1127kcal 1140kcal 1152kcal 1165kcal 1178kcal 1191kcal 1204kcal 1216kcal 1229kcal 1242kcal 1255kcal 1268kcal 1281kcal 1293kcal 1306kcal 1319kcal 1332kcal 1345kcal 1357kcal 1370kcal 1383kcal 1396kcal 1409kcal 1421kcal 1434kcal 1447kcal 1460kcal 1473kcal 1485kcal 1498kcal 1511kcal 1524kcal 1537kcal 1550kcal 1562kcal 1575kcal 1588kcal 1601kcal 1614kcal 1626kcal 1639kcal 1652kcal 1665kcal 1678kcal 1690kcal 1703kcal 1716kcal 1729kcal 1742kcal 1754kcal 1767kcal 1780kcal 1793kcal 1806kcal 1819kcal 1831kcal 1844kcal 1857kcal 1870kcal 1883kcal 1895kcal 1908kcal 1921kcal
風呂で入浴 336kcal 345kcal 355kcal 365kcal 374kcal 384kcal 393kcal 403kcal 413kcal 422kcal 432kcal 441kcal 451kcal 461kcal 470kcal 480kcal 489kcal 499kcal 509kcal 518kcal 528kcal 538kcal 547kcal 557kcal 566kcal 576kcal 586kcal 595kcal 605kcal 614kcal 624kcal 634kcal 643kcal 653kcal 662kcal 672kcal 682kcal 691kcal 701kcal 710kcal 720kcal 730kcal 739kcal 749kcal 758kcal 768kcal 778kcal 787kcal 797kcal 807kcal 816kcal 826kcal 835kcal 845kcal 855kcal 864kcal 874kcal 883kcal 893kcal 903kcal 912kcal 922kcal 931kcal 941kcal 951kcal 960kcal 970kcal 979kcal 989kcal 999kcal 1008kcal 1018kcal 1028kcal 1037kcal 1047kcal 1056kcal 1066kcal 1076kcal 1085kcal 1095kcal 1104kcal 1114kcal 1124kcal 1133kcal 1143kcal 1152kcal 1162kcal 1172kcal 1181kcal 1191kcal 1200kcal 1210kcal 1220kcal 1229kcal 1239kcal 1248kcal 1258kcal 1268kcal 1277kcal 1287kcal 1297kcal 1306kcal 1316kcal 1325kcal 1335kcal 1345kcal 1354kcal 1364kcal 1373kcal 1383kcal 1393kcal 1402kcal 1412kcal 1421kcal 1431kcal 1441kcal
デスクワーク 291kcal 299kcal 308kcal 316kcal 324kcal 333kcal 341kcal 349kcal 358kcal 366kcal 374kcal 383kcal 391kcal 399kcal 407kcal 416kcal 424kcal 432kcal 441kcal 449kcal 457kcal 466kcal 474kcal 482kcal 491kcal 499kcal 507kcal 516kcal 524kcal 532kcal 541kcal 549kcal 557kcal 566kcal 574kcal 582kcal 591kcal 599kcal 607kcal 616kcal 624kcal 632kcal 641kcal 649kcal 657kcal 666kcal 674kcal 682kcal 691kcal 699kcal 707kcal 716kcal 724kcal 732kcal 741kcal 749kcal 757kcal 766kcal 774kcal 782kcal 791kcal 799kcal 807kcal 815kcal 824kcal 832kcal 840kcal 849kcal 857kcal 865kcal 874kcal 882kcal 890kcal 899kcal 907kcal 915kcal 924kcal 932kcal 940kcal 949kcal 957kcal 965kcal 974kcal 982kcal 990kcal 999kcal 1007kcal 1015kcal 1024kcal 1032kcal 1040kcal 1049kcal 1057kcal 1065kcal 1074kcal 1082kcal 1090kcal 1099kcal 1107kcal 1115kcal 1124kcal 1132kcal 1140kcal 1149kcal 1157kcal 1165kcal 1174kcal 1182kcal 1190kcal 1199kcal 1207kcal 1215kcal 1223kcal 1232kcal 1240kcal 1248kcal
立って仕事をする 403kcal 415kcal 426kcal 438kcal 449kcal 461kcal 472kcal 484kcal 495kcal 507kcal 518kcal 530kcal 541kcal 553kcal 564kcal 576kcal 587kcal 599kcal 611kcal 622kcal 634kcal 645kcal 657kcal 668kcal 680kcal 691kcal 703kcal 714kcal 726kcal 737kcal 749kcal 760kcal 772kcal 783kcal 795kcal 807kcal 818kcal 830kcal 841kcal 853kcal 864kcal 876kcal 887kcal 899kcal 910kcal 922kcal 933kcal 945kcal 956kcal 968kcal 979kcal 991kcal 1003kcal 1014kcal 1026kcal 1037kcal 1049kcal 1060kcal 1072kcal 1083kcal 1095kcal 1106kcal 1118kcal 1129kcal 1141kcal 1152kcal 1164kcal 1175kcal 1187kcal 1199kcal 1210kcal 1222kcal 1233kcal 1245kcal 1256kcal 1268kcal 1279kcal 1291kcal 1302kcal 1314kcal 1325kcal 1337kcal 1348kcal 1360kcal 1371kcal 1383kcal 1395kcal 1406kcal 1418kcal 1429kcal 1441kcal 1452kcal 1464kcal 1475kcal 1487kcal 1498kcal 1510kcal 1521kcal 1533kcal 1544kcal 1556kcal 1567kcal 1579kcal 1591kcal 1602kcal 1614kcal 1625kcal 1637kcal 1648kcal 1660kcal 1671kcal 1683kcal 1694kcal 1706kcal 1717kcal 1729kcal
体をよく動かす仕事 672kcal 691kcal 710kcal 730kcal 749kcal 768kcal 787kcal 807kcal 826kcal 845kcal 864kcal 883kcal 903kcal 922kcal 941kcal 960kcal 979kcal 999kcal 1018kcal 1037kcal 1056kcal 1076kcal 1095kcal 1114kcal 1133kcal 1152kcal 1172kcal 1191kcal 1210kcal 1229kcal 1248kcal 1268kcal 1287kcal 1306kcal 1325kcal 1345kcal 1364kcal 1383kcal 1402kcal 1421kcal 1441kcal 1460kcal 1479kcal 1498kcal 1517kcal 1537kcal 1556kcal 1575kcal 1594kcal 1614kcal 1633kcal 1652kcal 1671kcal 1690kcal 1710kcal 1729kcal 1748kcal 1767kcal 1786kcal 1806kcal 1825kcal 1844kcal 1863kcal 1883kcal 1902kcal 1921kcal 1940kcal 1959kcal 1979kcal 1998kcal 2017kcal 2036kcal 2056kcal 2075kcal 2094kcal 2113kcal 2132kcal 2152kcal 2171kcal 2190kcal 2209kcal 2228kcal 2248kcal 2267kcal 2286kcal 2305kcal 2325kcal 2344kcal 2363kcal 2382kcal 2401kcal 2421kcal 2440kcal 2459kcal 2478kcal 2497kcal 2517kcal 2536kcal 2555kcal 2574kcal 2594kcal 2613kcal 2632kcal 2651kcal 2670kcal 2690kcal 2709kcal 2728kcal 2747kcal 2766kcal 2786kcal 2805kcal 2824kcal 2843kcal 2863kcal 2882kcal
電車バスに乗車 291kcal 299kcal 308kcal 316kcal 324kcal 333kcal 341kcal 349kcal 358kcal 366kcal 374kcal 383kcal 391kcal 399kcal 407kcal 416kcal 424kcal 432kcal 441kcal 449kcal 457kcal 466kcal 474kcal 482kcal 491kcal 499kcal 507kcal 516kcal 524kcal 532kcal 541kcal 549kcal 557kcal 566kcal 574kcal 582kcal 591kcal 599kcal 607kcal 616kcal 624kcal 632kcal 641kcal 649kcal 657kcal 666kcal 674kcal 682kcal 691kcal 699kcal 707kcal 716kcal 724kcal 732kcal 741kcal 749kcal 757kcal 766kcal 774kcal 782kcal 791kcal 799kcal 807kcal 815kcal 824kcal 832kcal 840kcal 849kcal 857kcal 865kcal 874kcal 882kcal 890kcal 899kcal 907kcal 915kcal 924kcal 932kcal 940kcal 949kcal 957kcal 965kcal 974kcal 982kcal 990kcal 999kcal 1007kcal 1015kcal 1024kcal 1032kcal 1040kcal 1049kcal 1057kcal 1065kcal 1074kcal 1082kcal 1090kcal 1099kcal 1107kcal 1115kcal 1124kcal 1132kcal 1140kcal 1149kcal 1157kcal 1165kcal 1174kcal 1182kcal 1190kcal 1199kcal 1207kcal 1215kcal 1223kcal 1232kcal 1240kcal 1248kcal
自動車を運転 560kcal 576kcal 592kcal 608kcal 624kcal 640kcal 656kcal 672kcal 688kcal 704kcal 720kcal 736kcal 752kcal 768kcal 784kcal 800kcal 816kcal 832kcal 848kcal 864kcal 880kcal 896kcal 912kcal 928kcal 944kcal 960kcal 976kcal 992kcal 1008kcal 1024kcal 1040kcal 1056kcal 1072kcal 1088kcal 1104kcal 1120kcal 1136kcal 1152kcal 1168kcal 1184kcal 1200kcal 1216kcal 1232kcal 1248kcal 1264kcal 1281kcal 1297kcal 1313kcal 1329kcal 1345kcal 1361kcal 1377kcal 1393kcal 1409kcal 1425kcal 1441kcal 1457kcal 1473kcal 1489kcal 1505kcal 1521kcal 1537kcal 1553kcal 1569kcal 1585kcal 1601kcal 1617kcal 1633kcal 1649kcal 1665kcal 1681kcal 1697kcal 1713kcal 1729kcal 1745kcal 1761kcal 1777kcal 1793kcal 1809kcal 1825kcal 1841kcal 1857kcal 1873kcal 1889kcal 1905kcal 1921kcal 1937kcal 1953kcal 1969kcal 1985kcal 2001kcal 2017kcal 2033kcal 2049kcal 2065kcal 2081kcal 2097kcal 2113kcal 2129kcal 2145kcal 2161kcal 2177kcal 2193kcal 2209kcal 2225kcal 2241kcal 2257kcal 2273kcal 2289kcal 2305kcal 2321kcal 2337kcal 2353kcal 2369kcal 2385kcal 2401kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 3093kcal 3182kcal 3270kcal 3358kcal 3447kcal 3535kcal 3623kcal 3712kcal 3800kcal 3889kcal 3977kcal 4065kcal 4154kcal 4242kcal 4331kcal 4419kcal 4507kcal 4596kcal 4684kcal 4773kcal 4861kcal 4949kcal 5038kcal 5126kcal 5214kcal 5303kcal 5391kcal 5480kcal 5568kcal 5656kcal 5745kcal 5833kcal 5922kcal 6010kcal 6098kcal 6187kcal 6275kcal 6364kcal 6452kcal 6540kcal 6629kcal 6717kcal 6805kcal 6894kcal 6982kcal 7071kcal 7159kcal 7247kcal 7336kcal 7424kcal 7513kcal 7601kcal 7689kcal 7778kcal 7866kcal 7955kcal 8043kcal 8131kcal 8220kcal 8308kcal 8396kcal 8485kcal 8573kcal 8662kcal 8750kcal 8838kcal 8927kcal 9015kcal 9104kcal 9192kcal 9280kcal 9369kcal 9457kcal 9546kcal 9634kcal 9722kcal 9811kcal 9899kcal 9987kcal 10076kcal 10164kcal 10253kcal 10341kcal 10429kcal 10518kcal 10606kcal 10695kcal 10783kcal 10871kcal 10960kcal 11048kcal 11137kcal 11225kcal 11313kcal 11402kcal 11490kcal 11578kcal 11667kcal 11755kcal 11844kcal 11932kcal 12020kcal 12109kcal 12197kcal 12286kcal 12374kcal 12462kcal 12551kcal 12639kcal 12728kcal 12816kcal 12904kcal 12993kcal 13081kcal 13169kcal 13258kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 2757kcal 2836kcal 2914kcal 2993kcal 3072kcal 3151kcal 3230kcal 3308kcal 3387kcal 3466kcal 3545kcal 3623kcal 3702kcal 3781kcal 3860kcal 3939kcal 4017kcal 4096kcal 4175kcal 4254kcal 4332kcal 4411kcal 4490kcal 4569kcal 4648kcal 4726kcal 4805kcal 4884kcal 4963kcal 5042kcal 5120kcal 5199kcal 5278kcal 5357kcal 5435kcal 5514kcal 5593kcal 5672kcal 5751kcal 5829kcal 5908kcal 5987kcal 6066kcal 6144kcal 6223kcal 6302kcal 6381kcal 6460kcal 6538kcal 6617kcal 6696kcal 6775kcal 6853kcal 6932kcal 7011kcal 7090kcal 7169kcal 7247kcal 7326kcal 7405kcal 7484kcal 7563kcal 7641kcal 7720kcal 7799kcal 7878kcal 7956kcal 8035kcal 8114kcal 8193kcal 8272kcal 8350kcal 8429kcal 8508kcal 8587kcal 8665kcal 8744kcal 8823kcal 8902kcal 8981kcal 9059kcal 9138kcal 9217kcal 9296kcal 9374kcal 9453kcal 9532kcal 9611kcal 9690kcal 9768kcal 9847kcal 9926kcal 10005kcal 10084kcal 10162kcal 10241kcal 10320kcal 10399kcal 10477kcal 10556kcal 10635kcal 10714kcal 10793kcal 10871kcal 10950kcal 11029kcal 11108kcal 11186kcal 11265kcal 11344kcal 11423kcal 11502kcal 11580kcal 11659kcal 11738kcal 11817kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 2645kcal 2720kcal 2796kcal 2872kcal 2947kcal 3023kcal 3098kcal 3174kcal 3249kcal 3325kcal 3401kcal 3476kcal 3552kcal 3627kcal 3703kcal 3778kcal 3854kcal 3930kcal 4005kcal 4081kcal 4156kcal 4232kcal 4308kcal 4383kcal 4459kcal 4534kcal 4610kcal 4685kcal 4761kcal 4837kcal 4912kcal 4988kcal 5063kcal 5139kcal 5214kcal 5290kcal 5366kcal 5441kcal 5517kcal 5592kcal 5668kcal 5744kcal 5819kcal 5895kcal 5970kcal 6046kcal 6121kcal 6197kcal 6273kcal 6348kcal 6424kcal 6499kcal 6575kcal 6650kcal 6726kcal 6802kcal 6877kcal 6953kcal 7028kcal 7104kcal 7180kcal 7255kcal 7331kcal 7406kcal 7482kcal 7557kcal 7633kcal 7709kcal 7784kcal 7860kcal 7935kcal 8011kcal 8086kcal 8162kcal 8238kcal 8313kcal 8389kcal 8464kcal 8540kcal 8616kcal 8691kcal 8767kcal 8842kcal 8918kcal 8993kcal 9069kcal 9145kcal 9220kcal 9296kcal 9371kcal 9447kcal 9522kcal 9598kcal 9674kcal 9749kcal 9825kcal 9900kcal 9976kcal 10052kcal 10127kcal 10203kcal 10278kcal 10354kcal 10429kcal 10505kcal 10581kcal 10656kcal 10732kcal 10807kcal 10883kcal 10958kcal 11034kcal 11110kcal 11185kcal 11261kcal 11336kcal
水泳
(速め:全般)		 2241kcal 2305kcal 2369kcal 2433kcal 2497kcal 2562kcal 2626kcal 2690kcal 2754kcal 2818kcal 2882kcal 2946kcal 3010kcal 3074kcal 3138kcal 3202kcal 3266kcal 3330kcal 3394kcal 3458kcal 3522kcal 3586kcal 3650kcal 3714kcal 3778kcal 3843kcal 3907kcal 3971kcal 4035kcal 4099kcal 4163kcal 4227kcal 4291kcal 4355kcal 4419kcal 4483kcal 4547kcal 4611kcal 4675kcal 4739kcal 4803kcal 4867kcal 4931kcal 4995kcal 5059kcal 5124kcal 5188kcal 5252kcal 5316kcal 5380kcal 5444kcal 5508kcal 5572kcal 5636kcal 5700kcal 5764kcal 5828kcal 5892kcal 5956kcal 6020kcal 6084kcal 6148kcal 6212kcal 6276kcal 6340kcal 6405kcal 6469kcal 6533kcal 6597kcal 6661kcal 6725kcal 6789kcal 6853kcal 6917kcal 6981kcal 7045kcal 7109kcal 7173kcal 7237kcal 7301kcal 7365kcal 7429kcal 7493kcal 7557kcal 7621kcal 7686kcal 7750kcal 7814kcal 7878kcal 7942kcal 8006kcal 8070kcal 8134kcal 8198kcal 8262kcal 8326kcal 8390kcal 8454kcal 8518kcal 8582kcal 8646kcal 8710kcal 8774kcal 8838kcal 8902kcal 8967kcal 9031kcal 9095kcal 9159kcal 9223kcal 9287kcal 9351kcal 9415kcal 9479kcal 9543kcal 9607kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 2241kcal 2305kcal 2369kcal 2433kcal 2497kcal 2562kcal 2626kcal 2690kcal 2754kcal 2818kcal 2882kcal 2946kcal 3010kcal 3074kcal 3138kcal 3202kcal 3266kcal 3330kcal 3394kcal 3458kcal 3522kcal 3586kcal 3650kcal 3714kcal 3778kcal 3843kcal 3907kcal 3971kcal 4035kcal 4099kcal 4163kcal 4227kcal 4291kcal 4355kcal 4419kcal 4483kcal 4547kcal 4611kcal 4675kcal 4739kcal 4803kcal 4867kcal 4931kcal 4995kcal 5059kcal 5124kcal 5188kcal 5252kcal 5316kcal 5380kcal 5444kcal 5508kcal 5572kcal 5636kcal 5700kcal 5764kcal 5828kcal 5892kcal 5956kcal 6020kcal 6084kcal 6148kcal 6212kcal 6276kcal 6340kcal 6405kcal 6469kcal 6533kcal 6597kcal 6661kcal 6725kcal 6789kcal 6853kcal 6917kcal 6981kcal 7045kcal 7109kcal 7173kcal 7237kcal 7301kcal 7365kcal 7429kcal 7493kcal 7557kcal 7621kcal 7686kcal 7750kcal 7814kcal 7878kcal 7942kcal 8006kcal 8070kcal 8134kcal 8198kcal 8262kcal 8326kcal 8390kcal 8454kcal 8518kcal 8582kcal 8646kcal 8710kcal 8774kcal 8838kcal 8902kcal 8967kcal 9031kcal 9095kcal 9159kcal 9223kcal 9287kcal 9351kcal 9415kcal 9479kcal 9543kcal 9607kcal
自転車
(速め:24km/h)		 2241kcal 2305kcal 2369kcal 2433kcal 2497kcal 2562kcal 2626kcal 2690kcal 2754kcal 2818kcal 2882kcal 2946kcal 3010kcal 3074kcal 3138kcal 3202kcal 3266kcal 3330kcal 3394kcal 3458kcal 3522kcal 3586kcal 3650kcal 3714kcal 3778kcal 3843kcal 3907kcal 3971kcal 4035kcal 4099kcal 4163kcal 4227kcal 4291kcal 4355kcal 4419kcal 4483kcal 4547kcal 4611kcal 4675kcal 4739kcal 4803kcal 4867kcal 4931kcal 4995kcal 5059kcal 5124kcal 5188kcal 5252kcal 5316kcal 5380kcal 5444kcal 5508kcal 5572kcal 5636kcal 5700kcal 5764kcal 5828kcal 5892kcal 5956kcal 6020kcal 6084kcal 6148kcal 6212kcal 6276kcal 6340kcal 6405kcal 6469kcal 6533kcal 6597kcal 6661kcal 6725kcal 6789kcal 6853kcal 6917kcal 6981kcal 7045kcal 7109kcal 7173kcal 7237kcal 7301kcal 7365kcal 7429kcal 7493kcal 7557kcal 7621kcal 7686kcal 7750kcal 7814kcal 7878kcal 7942kcal 8006kcal 8070kcal 8134kcal 8198kcal 8262kcal 8326kcal 8390kcal 8454kcal 8518kcal 8582kcal 8646kcal 8710kcal 8774kcal 8838kcal 8902kcal 8967kcal 9031kcal 9095kcal 9159kcal 9223kcal 9287kcal 9351kcal 9415kcal 9479kcal 9543kcal 9607kcal
ダンス
激しい		 2017kcal 2075kcal 2132kcal 2190kcal 2248kcal 2305kcal 2363kcal 2421kcal 2478kcal 2536kcal 2594kcal 2651kcal 2709kcal 2766kcal 2824kcal 2882kcal 2939kcal 2997kcal 3055kcal 3112kcal 3170kcal 3228kcal 3285kcal 3343kcal 3401kcal 3458kcal 3516kcal 3573kcal 3631kcal 3689kcal 3746kcal 3804kcal 3862kcal 3919kcal 3977kcal 4035kcal 4092kcal 4150kcal 4208kcal 4265kcal 4323kcal 4381kcal 4438kcal 4496kcal 4553kcal 4611kcal 4669kcal 4726kcal 4784kcal 4842kcal 4899kcal 4957kcal 5015kcal 5072kcal 5130kcal 5188kcal 5245kcal 5303kcal 5360kcal 5418kcal 5476kcal 5533kcal 5591kcal 5649kcal 5706kcal 5764kcal 5822kcal 5879kcal 5937kcal 5995kcal 6052kcal 6110kcal 6168kcal 6225kcal 6283kcal 6340kcal 6398kcal 6456kcal 6513kcal 6571kcal 6629kcal 6686kcal 6744kcal 6802kcal 6859kcal 6917kcal 6975kcal 7032kcal 7090kcal 7147kcal 7205kcal 7263kcal 7320kcal 7378kcal 7436kcal 7493kcal 7551kcal 7609kcal 7666kcal 7724kcal 7782kcal 7839kcal 7897kcal 7955kcal 8012kcal 8070kcal 8127kcal 8185kcal 8243kcal 8300kcal 8358kcal 8416kcal 8473kcal 8531kcal 8589kcal 8646kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 1972kcal 2029kcal 2085kcal 2141kcal 2198kcal 2254kcal 2310kcal 2367kcal 2423kcal 2480kcal 2536kcal 2592kcal 2649kcal 2705kcal 2761kcal 2818kcal 2874kcal 2930kcal 2987kcal 3043kcal 3100kcal 3156kcal 3212kcal 3269kcal 3325kcal 3381kcal 3438kcal 3494kcal 3550kcal 3607kcal 3663kcal 3720kcal 3776kcal 3832kcal 3889kcal 3945kcal 4001kcal 4058kcal 4114kcal 4170kcal 4227kcal 4283kcal 4340kcal 4396kcal 4452kcal 4509kcal 4565kcal 4621kcal 4678kcal 4734kcal 4790kcal 4847kcal 4903kcal 4960kcal 5016kcal 5072kcal 5129kcal 5185kcal 5241kcal 5298kcal 5354kcal 5410kcal 5467kcal 5523kcal 5580kcal 5636kcal 5692kcal 5749kcal 5805kcal 5861kcal 5918kcal 5974kcal 6030kcal 6087kcal 6143kcal 6200kcal 6256kcal 6312kcal 6369kcal 6425kcal 6481kcal 6538kcal 6594kcal 6650kcal 6707kcal 6763kcal 6820kcal 6876kcal 6932kcal 6989kcal 7045kcal 7101kcal 7158kcal 7214kcal 7270kcal 7327kcal 7383kcal 7440kcal 7496kcal 7552kcal 7609kcal 7665kcal 7721kcal 7778kcal 7834kcal 7890kcal 7947kcal 8003kcal 8060kcal 8116kcal 8172kcal 8229kcal 8285kcal 8341kcal 8398kcal 8454kcal
水泳
(普通:全般)		 1860kcal 1913kcal 1966kcal 2020kcal 2073kcal 2126kcal 2179kcal 2232kcal 2285kcal 2339kcal 2392kcal 2445kcal 2498kcal 2551kcal 2604kcal 2658kcal 2711kcal 2764kcal 2817kcal 2870kcal 2923kcal 2977kcal 3030kcal 3083kcal 3136kcal 3189kcal 3242kcal 3296kcal 3349kcal 3402kcal 3455kcal 3508kcal 3561kcal 3614kcal 3668kcal 3721kcal 3774kcal 3827kcal 3880kcal 3933kcal 3987kcal 4040kcal 4093kcal 4146kcal 4199kcal 4252kcal 4306kcal 4359kcal 4412kcal 4465kcal 4518kcal 4571kcal 4625kcal 4678kcal 4731kcal 4784kcal 4837kcal 4890kcal 4944kcal 4997kcal 5050kcal 5103kcal 5156kcal 5209kcal 5262kcal 5316kcal 5369kcal 5422kcal 5475kcal 5528kcal 5581kcal 5635kcal 5688kcal 5741kcal 5794kcal 5847kcal 5900kcal 5954kcal 6007kcal 6060kcal 6113kcal 6166kcal 6219kcal 6273kcal 6326kcal 6379kcal 6432kcal 6485kcal 6538kcal 6592kcal 6645kcal 6698kcal 6751kcal 6804kcal 6857kcal 6910kcal 6964kcal 7017kcal 7070kcal 7123kcal 7176kcal 7229kcal 7283kcal 7336kcal 7389kcal 7442kcal 7495kcal 7548kcal 7602kcal 7655kcal 7708kcal 7761kcal 7814kcal 7867kcal 7921kcal 7974kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 1793kcal 1844kcal 1895kcal 1947kcal 1998kcal 2049kcal 2100kcal 2152kcal 2203kcal 2254kcal 2305kcal 2357kcal 2408kcal 2459kcal 2510kcal 2562kcal 2613kcal 2664kcal 2715kcal 2766kcal 2818kcal 2869kcal 2920kcal 2971kcal 3023kcal 3074kcal 3125kcal 3176kcal 3228kcal 3279kcal 3330kcal 3381kcal 3433kcal 3484kcal 3535kcal 3586kcal 3638kcal 3689kcal 3740kcal 3791kcal 3843kcal 3894kcal 3945kcal 3996kcal 4047kcal 4099kcal 4150kcal 4201kcal 4252kcal 4304kcal 4355kcal 4406kcal 4457kcal 4509kcal 4560kcal 4611kcal 4662kcal 4714kcal 4765kcal 4816kcal 4867kcal 4919kcal 4970kcal 5021kcal 5072kcal 5124kcal 5175kcal 5226kcal 5277kcal 5328kcal 5380kcal 5431kcal 5482kcal 5533kcal 5585kcal 5636kcal 5687kcal 5738kcal 5790kcal 5841kcal 5892kcal 5943kcal 5995kcal 6046kcal 6097kcal 6148kcal 6200kcal 6251kcal 6302kcal 6353kcal 6405kcal 6456kcal 6507kcal 6558kcal 6609kcal 6661kcal 6712kcal 6763kcal 6814kcal 6866kcal 6917kcal 6968kcal 7019kcal 7071kcal 7122kcal 7173kcal 7224kcal 7276kcal 7327kcal 7378kcal 7429kcal 7481kcal 7532kcal 7583kcal 7634kcal 7686kcal
山登り 1793kcal 1844kcal 1895kcal 1947kcal 1998kcal 2049kcal 2100kcal 2152kcal 2203kcal 2254kcal 2305kcal 2357kcal 2408kcal 2459kcal 2510kcal 2562kcal 2613kcal 2664kcal 2715kcal 2766kcal 2818kcal 2869kcal 2920kcal 2971kcal 3023kcal 3074kcal 3125kcal 3176kcal 3228kcal 3279kcal 3330kcal 3381kcal 3433kcal 3484kcal 3535kcal 3586kcal 3638kcal 3689kcal 3740kcal 3791kcal 3843kcal 3894kcal 3945kcal 3996kcal 4047kcal 4099kcal 4150kcal 4201kcal 4252kcal 4304kcal 4355kcal 4406kcal 4457kcal 4509kcal 4560kcal 4611kcal 4662kcal 4714kcal 4765kcal 4816kcal 4867kcal 4919kcal 4970kcal 5021kcal 5072kcal 5124kcal 5175kcal 5226kcal 5277kcal 5328kcal 5380kcal 5431kcal 5482kcal 5533kcal 5585kcal 5636kcal 5687kcal 5738kcal 5790kcal 5841kcal 5892kcal 5943kcal 5995kcal 6046kcal 6097kcal 6148kcal 6200kcal 6251kcal 6302kcal 6353kcal 6405kcal 6456kcal 6507kcal 6558kcal 6609kcal 6661kcal 6712kcal 6763kcal 6814kcal 6866kcal 6917kcal 6968kcal 7019kcal 7071kcal 7122kcal 7173kcal 7224kcal 7276kcal 7327kcal 7378kcal 7429kcal 7481kcal 7532kcal 7583kcal 7634kcal 7686kcal
自転車
(普通:20km/h)		 1793kcal 1844kcal 1895kcal 1947kcal 1998kcal 2049kcal 2100kcal 2152kcal 2203kcal 2254kcal 2305kcal 2357kcal 2408kcal 2459kcal 2510kcal 2562kcal 2613kcal 2664kcal 2715kcal 2766kcal 2818kcal 2869kcal 2920kcal 2971kcal 3023kcal 3074kcal 3125kcal 3176kcal 3228kcal 3279kcal 3330kcal 3381kcal 3433kcal 3484kcal 3535kcal 3586kcal 3638kcal 3689kcal 3740kcal 3791kcal 3843kcal 3894kcal 3945kcal 3996kcal 4047kcal 4099kcal 4150kcal 4201kcal 4252kcal 4304kcal 4355kcal 4406kcal 4457kcal 4509kcal 4560kcal 4611kcal 4662kcal 4714kcal 4765kcal 4816kcal 4867kcal 4919kcal 4970kcal 5021kcal 5072kcal 5124kcal 5175kcal 5226kcal 5277kcal 5328kcal 5380kcal 5431kcal 5482kcal 5533kcal 5585kcal 5636kcal 5687kcal 5738kcal 5790kcal 5841kcal 5892kcal 5943kcal 5995kcal 6046kcal 6097kcal 6148kcal 6200kcal 6251kcal 6302kcal 6353kcal 6405kcal 6456kcal 6507kcal 6558kcal 6609kcal 6661kcal 6712kcal 6763kcal 6814kcal 6866kcal 6917kcal 6968kcal 7019kcal 7071kcal 7122kcal 7173kcal 7224kcal 7276kcal 7327kcal 7378kcal 7429kcal 7481kcal 7532kcal 7583kcal 7634kcal 7686kcal
HIIT
ジャンプあり		 1793kcal 1844kcal 1895kcal 1947kcal 1998kcal 2049kcal 2100kcal 2152kcal 2203kcal 2254kcal 2305kcal 2357kcal 2408kcal 2459kcal 2510kcal 2562kcal 2613kcal 2664kcal 2715kcal 2766kcal 2818kcal 2869kcal 2920kcal 2971kcal 3023kcal 3074kcal 3125kcal 3176kcal 3228kcal 3279kcal 3330kcal 3381kcal 3433kcal 3484kcal 3535kcal 3586kcal 3638kcal 3689kcal 3740kcal 3791kcal 3843kcal 3894kcal 3945kcal 3996kcal 4047kcal 4099kcal 4150kcal 4201kcal 4252kcal 4304kcal 4355kcal 4406kcal 4457kcal 4509kcal 4560kcal 4611kcal 4662kcal 4714kcal 4765kcal 4816kcal 4867kcal 4919kcal 4970kcal 5021kcal 5072kcal 5124kcal 5175kcal 5226kcal 5277kcal 5328kcal 5380kcal 5431kcal 5482kcal 5533kcal 5585kcal 5636kcal 5687kcal 5738kcal 5790kcal 5841kcal 5892kcal 5943kcal 5995kcal 6046kcal 6097kcal 6148kcal 6200kcal 6251kcal 6302kcal 6353kcal 6405kcal 6456kcal 6507kcal 6558kcal 6609kcal 6661kcal 6712kcal 6763kcal 6814kcal 6866kcal 6917kcal 6968kcal 7019kcal 7071kcal 7122kcal 7173kcal 7224kcal 7276kcal 7327kcal 7378kcal 7429kcal 7481kcal 7532kcal 7583kcal 7634kcal 7686kcal
ダンス
普通		 1636kcal 1683kcal 1729kcal 1776kcal 1823kcal 1870kcal 1917kcal 1963kcal 2010kcal 2057kcal 2104kcal 2150kcal 2197kcal 2244kcal 2291kcal 2337kcal 2384kcal 2431kcal 2478kcal 2524kcal 2571kcal 2618kcal 2665kcal 2711kcal 2758kcal 2805kcal 2852kcal 2898kcal 2945kcal 2992kcal 3039kcal 3085kcal 3132kcal 3179kcal 3226kcal 3272kcal 3319kcal 3366kcal 3413kcal 3459kcal 3506kcal 3553kcal 3600kcal 3647kcal 3693kcal 3740kcal 3787kcal 3834kcal 3880kcal 3927kcal 3974kcal 4021kcal 4067kcal 4114kcal 4161kcal 4208kcal 4254kcal 4301kcal 4348kcal 4395kcal 4441kcal 4488kcal 4535kcal 4582kcal 4628kcal 4675kcal 4722kcal 4769kcal 4815kcal 4862kcal 4909kcal 4956kcal 5002kcal 5049kcal 5096kcal 5143kcal 5189kcal 5236kcal 5283kcal 5330kcal 5376kcal 5423kcal 5470kcal 5517kcal 5564kcal 5610kcal 5657kcal 5704kcal 5751kcal 5797kcal 5844kcal 5891kcal 5938kcal 5984kcal 6031kcal 6078kcal 6125kcal 6171kcal 6218kcal 6265kcal 6312kcal 6358kcal 6405kcal 6452kcal 6499kcal 6545kcal 6592kcal 6639kcal 6686kcal 6732kcal 6779kcal 6826kcal 6873kcal 6919kcal 6966kcal 7013kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1345kcal 1383kcal 1421kcal 1460kcal 1498kcal 1537kcal 1575kcal 1614kcal 1652kcal 1690kcal 1729kcal 1767kcal 1806kcal 1844kcal 1883kcal 1921kcal 1959kcal 1998kcal 2036kcal 2075kcal 2113kcal 2152kcal 2190kcal 2228kcal 2267kcal 2305kcal 2344kcal 2382kcal 2421kcal 2459kcal 2497kcal 2536kcal 2574kcal 2613kcal 2651kcal 2690kcal 2728kcal 2766kcal 2805kcal 2843kcal 2882kcal 2920kcal 2959kcal 2997kcal 3035kcal 3074kcal 3112kcal 3151kcal 3189kcal 3228kcal 3266kcal 3304kcal 3343kcal 3381kcal 3420kcal 3458kcal 3497kcal 3535kcal 3573kcal 3612kcal 3650kcal 3689kcal 3727kcal 3766kcal 3804kcal 3843kcal 3881kcal 3919kcal 3958kcal 3996kcal 4035kcal 4073kcal 4112kcal 4150kcal 4188kcal 4227kcal 4265kcal 4304kcal 4342kcal 4381kcal 4419kcal 4457kcal 4496kcal 4534kcal 4573kcal 4611kcal 4650kcal 4688kcal 4726kcal 4765kcal 4803kcal 4842kcal 4880kcal 4919kcal 4957kcal 4995kcal 5034kcal 5072kcal 5111kcal 5149kcal 5188kcal 5226kcal 5264kcal 5303kcal 5341kcal 5380kcal 5418kcal 5457kcal 5495kcal 5533kcal 5572kcal 5610kcal 5649kcal 5687kcal 5726kcal 5764kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1345kcal 1383kcal 1421kcal 1460kcal 1498kcal 1537kcal 1575kcal 1614kcal 1652kcal 1690kcal 1729kcal 1767kcal 1806kcal 1844kcal 1883kcal 1921kcal 1959kcal 1998kcal 2036kcal 2075kcal 2113kcal 2152kcal 2190kcal 2228kcal 2267kcal 2305kcal 2344kcal 2382kcal 2421kcal 2459kcal 2497kcal 2536kcal 2574kcal 2613kcal 2651kcal 2690kcal 2728kcal 2766kcal 2805kcal 2843kcal 2882kcal 2920kcal 2959kcal 2997kcal 3035kcal 3074kcal 3112kcal 3151kcal 3189kcal 3228kcal 3266kcal 3304kcal 3343kcal 3381kcal 3420kcal 3458kcal 3497kcal 3535kcal 3573kcal 3612kcal 3650kcal 3689kcal 3727kcal 3766kcal 3804kcal 3843kcal 3881kcal 3919kcal 3958kcal 3996kcal 4035kcal 4073kcal 4112kcal 4150kcal 4188kcal 4227kcal 4265kcal 4304kcal 4342kcal 4381kcal 4419kcal 4457kcal 4496kcal 4534kcal 4573kcal 4611kcal 4650kcal 4688kcal 4726kcal 4765kcal 4803kcal 4842kcal 4880kcal 4919kcal 4957kcal 4995kcal 5034kcal 5072kcal 5111kcal 5149kcal 5188kcal 5226kcal 5264kcal 5303kcal 5341kcal 5380kcal 5418kcal 5457kcal 5495kcal 5533kcal 5572kcal 5610kcal 5649kcal 5687kcal 5726kcal 5764kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1188kcal 1222kcal 1256kcal 1289kcal 1323kcal 1357kcal 1391kcal 1425kcal 1459kcal 1493kcal 1527kcal 1561kcal 1595kcal 1629kcal 1663kcal 1697kcal 1731kcal 1765kcal 1799kcal 1833kcal 1867kcal 1901kcal 1934kcal 1968kcal 2002kcal 2036kcal 2070kcal 2104kcal 2138kcal 2172kcal 2206kcal 2240kcal 2274kcal 2308kcal 2342kcal 2376kcal 2410kcal 2444kcal 2478kcal 2512kcal 2545kcal 2579kcal 2613kcal 2647kcal 2681kcal 2715kcal 2749kcal 2783kcal 2817kcal 2851kcal 2885kcal 2919kcal 2953kcal 2987kcal 3021kcal 3055kcal 3089kcal 3123kcal 3157kcal 3190kcal 3224kcal 3258kcal 3292kcal 3326kcal 3360kcal 3394kcal 3428kcal 3462kcal 3496kcal 3530kcal 3564kcal 3598kcal 3632kcal 3666kcal 3700kcal 3734kcal 3768kcal 3802kcal 3835kcal 3869kcal 3903kcal 3937kcal 3971kcal 4005kcal 4039kcal 4073kcal 4107kcal 4141kcal 4175kcal 4209kcal 4243kcal 4277kcal 4311kcal 4345kcal 4379kcal 4413kcal 4446kcal 4480kcal 4514kcal 4548kcal 4582kcal 4616kcal 4650kcal 4684kcal 4718kcal 4752kcal 4786kcal 4820kcal 4854kcal 4888kcal 4922kcal 4956kcal 4990kcal 5024kcal 5058kcal 5091kcal
踏み台昇降 1120kcal 1152kcal 1184kcal 1216kcal 1248kcal 1281kcal 1313kcal 1345kcal 1377kcal 1409kcal 1441kcal 1473kcal 1505kcal 1537kcal 1569kcal 1601kcal 1633kcal 1665kcal 1697kcal 1729kcal 1761kcal 1793kcal 1825kcal 1857kcal 1889kcal 1921kcal 1953kcal 1985kcal 2017kcal 2049kcal 2081kcal 2113kcal 2145kcal 2177kcal 2209kcal 2241kcal 2273kcal 2305kcal 2337kcal 2369kcal 2401kcal 2433kcal 2465kcal 2497kcal 2529kcal 2562kcal 2594kcal 2626kcal 2658kcal 2690kcal 2722kcal 2754kcal 2786kcal 2818kcal 2850kcal 2882kcal 2914kcal 2946kcal 2978kcal 3010kcal 3042kcal 3074kcal 3106kcal 3138kcal 3170kcal 3202kcal 3234kcal 3266kcal 3298kcal 3330kcal 3362kcal 3394kcal 3426kcal 3458kcal 3490kcal 3522kcal 3554kcal 3586kcal 3618kcal 3650kcal 3682kcal 3714kcal 3746kcal 3778kcal 3810kcal 3843kcal 3875kcal 3907kcal 3939kcal 3971kcal 4003kcal 4035kcal 4067kcal 4099kcal 4131kcal 4163kcal 4195kcal 4227kcal 4259kcal 4291kcal 4323kcal 4355kcal 4387kcal 4419kcal 4451kcal 4483kcal 4515kcal 4547kcal 4579kcal 4611kcal 4643kcal 4675kcal 4707kcal 4739kcal 4771kcal 4803kcal
HIIT
ジャンプなし		 1120kcal 1152kcal 1184kcal 1216kcal 1248kcal 1281kcal 1313kcal 1345kcal 1377kcal 1409kcal 1441kcal 1473kcal 1505kcal 1537kcal 1569kcal 1601kcal 1633kcal 1665kcal 1697kcal 1729kcal 1761kcal 1793kcal 1825kcal 1857kcal 1889kcal 1921kcal 1953kcal 1985kcal 2017kcal 2049kcal 2081kcal 2113kcal 2145kcal 2177kcal 2209kcal 2241kcal 2273kcal 2305kcal 2337kcal 2369kcal 2401kcal 2433kcal 2465kcal 2497kcal 2529kcal 2562kcal 2594kcal 2626kcal 2658kcal 2690kcal 2722kcal 2754kcal 2786kcal 2818kcal 2850kcal 2882kcal 2914kcal 2946kcal 2978kcal 3010kcal 3042kcal 3074kcal 3106kcal 3138kcal 3170kcal 3202kcal 3234kcal 3266kcal 3298kcal 3330kcal 3362kcal 3394kcal 3426kcal 3458kcal 3490kcal 3522kcal 3554kcal 3586kcal 3618kcal 3650kcal 3682kcal 3714kcal 3746kcal 3778kcal 3810kcal 3843kcal 3875kcal 3907kcal 3939kcal 3971kcal 4003kcal 4035kcal 4067kcal 4099kcal 4131kcal 4163kcal 4195kcal 4227kcal 4259kcal 4291kcal 4323kcal 4355kcal 4387kcal 4419kcal 4451kcal 4483kcal 4515kcal 4547kcal 4579kcal 4611kcal 4643kcal 4675kcal 4707kcal 4739kcal 4771kcal 4803kcal
ダンス
ゆっくり		 1120kcal 1152kcal 1184kcal 1216kcal 1248kcal 1281kcal 1313kcal 1345kcal 1377kcal 1409kcal 1441kcal 1473kcal 1505kcal 1537kcal 1569kcal 1601kcal 1633kcal 1665kcal 1697kcal 1729kcal 1761kcal 1793kcal 1825kcal 1857kcal 1889kcal 1921kcal 1953kcal 1985kcal 2017kcal 2049kcal 2081kcal 2113kcal 2145kcal 2177kcal 2209kcal 2241kcal 2273kcal 2305kcal 2337kcal 2369kcal 2401kcal 2433kcal 2465kcal 2497kcal 2529kcal 2562kcal 2594kcal 2626kcal 2658kcal 2690kcal 2722kcal 2754kcal 2786kcal 2818kcal 2850kcal 2882kcal 2914kcal 2946kcal 2978kcal 3010kcal 3042kcal 3074kcal 3106kcal 3138kcal 3170kcal 3202kcal 3234kcal 3266kcal 3298kcal 3330kcal 3362kcal 3394kcal 3426kcal 3458kcal 3490kcal 3522kcal 3554kcal 3586kcal 3618kcal 3650kcal 3682kcal 3714kcal 3746kcal 3778kcal 3810kcal 3843kcal 3875kcal 3907kcal 3939kcal 3971kcal 4003kcal 4035kcal 4067kcal 4099kcal 4131kcal 4163kcal 4195kcal 4227kcal 4259kcal 4291kcal 4323kcal 4355kcal 4387kcal 4419kcal 4451kcal 4483kcal 4515kcal 4547kcal 4579kcal 4611kcal 4643kcal 4675kcal 4707kcal 4739kcal 4771kcal 4803kcal
筋トレ
スクワット		 1120kcal 1152kcal 1184kcal 1216kcal 1248kcal 1281kcal 1313kcal 1345kcal 1377kcal 1409kcal 1441kcal 1473kcal 1505kcal 1537kcal 1569kcal 1601kcal 1633kcal 1665kcal 1697kcal 1729kcal 1761kcal 1793kcal 1825kcal 1857kcal 1889kcal 1921kcal 1953kcal 1985kcal 2017kcal 2049kcal 2081kcal 2113kcal 2145kcal 2177kcal 2209kcal 2241kcal 2273kcal 2305kcal 2337kcal 2369kcal 2401kcal 2433kcal 2465kcal 2497kcal 2529kcal 2562kcal 2594kcal 2626kcal 2658kcal 2690kcal 2722kcal 2754kcal 2786kcal 2818kcal 2850kcal 2882kcal 2914kcal 2946kcal 2978kcal 3010kcal 3042kcal 3074kcal 3106kcal 3138kcal 3170kcal 3202kcal 3234kcal 3266kcal 3298kcal 3330kcal 3362kcal 3394kcal 3426kcal 3458kcal 3490kcal 3522kcal 3554kcal 3586kcal 3618kcal 3650kcal 3682kcal 3714kcal 3746kcal 3778kcal 3810kcal 3843kcal 3875kcal 3907kcal 3939kcal 3971kcal 4003kcal 4035kcal 4067kcal 4099kcal 4131kcal 4163kcal 4195kcal 4227kcal 4259kcal 4291kcal 4323kcal 4355kcal 4387kcal 4419kcal 4451kcal 4483kcal 4515kcal 4547kcal 4579kcal 4611kcal 4643kcal 4675kcal 4707kcal 4739kcal 4771kcal 4803kcal
部屋の片づけ全般 1076kcal 1106kcal 1137kcal 1168kcal 1199kcal 1229kcal 1260kcal 1291kcal 1321kcal 1352kcal 1383kcal 1414kcal 1444kcal 1475kcal 1506kcal 1537kcal 1567kcal 1598kcal 1629kcal 1660kcal 1690kcal 1721kcal 1752kcal 1783kcal 1813kcal 1844kcal 1875kcal 1906kcal 1936kcal 1967kcal 1998kcal 2029kcal 2059kcal 2090kcal 2121kcal 2152kcal 2182kcal 2213kcal 2244kcal 2275kcal 2305kcal 2336kcal 2367kcal 2398kcal 2428kcal 2459kcal 2490kcal 2521kcal 2551kcal 2582kcal 2613kcal 2643kcal 2674kcal 2705kcal 2736kcal 2766kcal 2797kcal 2828kcal 2859kcal 2889kcal 2920kcal 2951kcal 2982kcal 3012kcal 3043kcal 3074kcal 3105kcal 3135kcal 3166kcal 3197kcal 3228kcal 3258kcal 3289kcal 3320kcal 3351kcal 3381kcal 3412kcal 3443kcal 3474kcal 3504kcal 3535kcal 3566kcal 3597kcal 3627kcal 3658kcal 3689kcal 3720kcal 3750kcal 3781kcal 3812kcal 3843kcal 3873kcal 3904kcal 3935kcal 3965kcal 3996kcal 4027kcal 4058kcal 4088kcal 4119kcal 4150kcal 4181kcal 4211kcal 4242kcal 4273kcal 4304kcal 4334kcal 4365kcal 4396kcal 4427kcal 4457kcal 4488kcal 4519kcal 4550kcal 4580kcal 4611kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1008kcal 1037kcal 1066kcal 1095kcal 1124kcal 1152kcal 1181kcal 1210kcal 1239kcal 1268kcal 1297kcal 1325kcal 1354kcal 1383kcal 1412kcal 1441kcal 1469kcal 1498kcal 1527kcal 1556kcal 1585kcal 1614kcal 1642kcal 1671kcal 1700kcal 1729kcal 1758kcal 1786kcal 1815kcal 1844kcal 1873kcal 1902kcal 1931kcal 1959kcal 1988kcal 2017kcal 2046kcal 2075kcal 2104kcal 2132kcal 2161kcal 2190kcal 2219kcal 2248kcal 2276kcal 2305kcal 2334kcal 2363kcal 2392kcal 2421kcal 2449kcal 2478kcal 2507kcal 2536kcal 2565kcal 2594kcal 2622kcal 2651kcal 2680kcal 2709kcal 2738kcal 2766kcal 2795kcal 2824kcal 2853kcal 2882kcal 2911kcal 2939kcal 2968kcal 2997kcal 3026kcal 3055kcal 3084kcal 3112kcal 3141kcal 3170kcal 3199kcal 3228kcal 3256kcal 3285kcal 3314kcal 3343kcal 3372kcal 3401kcal 3429kcal 3458kcal 3487kcal 3516kcal 3545kcal 3573kcal 3602kcal 3631kcal 3660kcal 3689kcal 3718kcal 3746kcal 3775kcal 3804kcal 3833kcal 3862kcal 3891kcal 3919kcal 3948kcal 3977kcal 4006kcal 4035kcal 4063kcal 4092kcal 4121kcal 4150kcal 4179kcal 4208kcal 4236kcal 4265kcal 4294kcal 4323kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 963kcal 991kcal 1019kcal 1046kcal 1074kcal 1101kcal 1129kcal 1156kcal 1184kcal 1211kcal 1239kcal 1266kcal 1294kcal 1321kcal 1349kcal 1377kcal 1404kcal 1432kcal 1459kcal 1487kcal 1514kcal 1542kcal 1569kcal 1597kcal 1624kcal 1652kcal 1680kcal 1707kcal 1735kcal 1762kcal 1790kcal 1817kcal 1845kcal 1872kcal 1900kcal 1927kcal 1955kcal 1982kcal 2010kcal 2038kcal 2065kcal 2093kcal 2120kcal 2148kcal 2175kcal 2203kcal 2230kcal 2258kcal 2285kcal 2313kcal 2341kcal 2368kcal 2396kcal 2423kcal 2451kcal 2478kcal 2506kcal 2533kcal 2561kcal 2588kcal 2616kcal 2643kcal 2671kcal 2699kcal 2726kcal 2754kcal 2781kcal 2809kcal 2836kcal 2864kcal 2891kcal 2919kcal 2946kcal 2974kcal 3002kcal 3029kcal 3057kcal 3084kcal 3112kcal 3139kcal 3167kcal 3194kcal 3222kcal 3249kcal 3277kcal 3304kcal 3332kcal 3360kcal 3387kcal 3415kcal 3442kcal 3470kcal 3497kcal 3525kcal 3552kcal 3580kcal 3607kcal 3635kcal 3663kcal 3690kcal 3718kcal 3745kcal 3773kcal 3800kcal 3828kcal 3855kcal 3883kcal 3910kcal 3938kcal 3965kcal 3993kcal 4021kcal 4048kcal 4076kcal 4103kcal 4131kcal
ヨガ
パワー		 896kcal 922kcal 947kcal 973kcal 999kcal 1024kcal 1050kcal 1076kcal 1101kcal 1127kcal 1152kcal 1178kcal 1204kcal 1229kcal 1255kcal 1281kcal 1306kcal 1332kcal 1357kcal 1383kcal 1409kcal 1434kcal 1460kcal 1485kcal 1511kcal 1537kcal 1562kcal 1588kcal 1614kcal 1639kcal 1665kcal 1690kcal 1716kcal 1742kcal 1767kcal 1793kcal 1819kcal 1844kcal 1870kcal 1895kcal 1921kcal 1947kcal 1972kcal 1998kcal 2023kcal 2049kcal 2075kcal 2100kcal 2126kcal 2152kcal 2177kcal 2203kcal 2228kcal 2254kcal 2280kcal 2305kcal 2331kcal 2357kcal 2382kcal 2408kcal 2433kcal 2459kcal 2485kcal 2510kcal 2536kcal 2562kcal 2587kcal 2613kcal 2638kcal 2664kcal 2690kcal 2715kcal 2741kcal 2766kcal 2792kcal 2818kcal 2843kcal 2869kcal 2895kcal 2920kcal 2946kcal 2971kcal 2997kcal 3023kcal 3048kcal 3074kcal 3100kcal 3125kcal 3151kcal 3176kcal 3202kcal 3228kcal 3253kcal 3279kcal 3304kcal 3330kcal 3356kcal 3381kcal 3407kcal 3433kcal 3458kcal 3484kcal 3509kcal 3535kcal 3561kcal 3586kcal 3612kcal 3638kcal 3663kcal 3689kcal 3714kcal 3740kcal 3766kcal 3791kcal 3817kcal 3843kcal
筋トレ
腹筋運動		 851kcal 876kcal 900kcal 924kcal 949kcal 973kcal 997kcal 1022kcal 1046kcal 1070kcal 1095kcal 1119kcal 1143kcal 1168kcal 1192kcal 1216kcal 1241kcal 1265kcal 1289kcal 1314kcal 1338kcal 1362kcal 1387kcal 1411kcal 1436kcal 1460kcal 1484kcal 1509kcal 1533kcal 1557kcal 1582kcal 1606kcal 1630kcal 1655kcal 1679kcal 1703kcal 1728kcal 1752kcal 1776kcal 1801kcal 1825kcal 1849kcal 1874kcal 1898kcal 1922kcal 1947kcal 1971kcal 1995kcal 2020kcal 2044kcal 2068kcal 2093kcal 2117kcal 2141kcal 2166kcal 2190kcal 2214kcal 2239kcal 2263kcal 2287kcal 2312kcal 2336kcal 2360kcal 2385kcal 2409kcal 2433kcal 2458kcal 2482kcal 2506kcal 2531kcal 2555kcal 2579kcal 2604kcal 2628kcal 2652kcal 2677kcal 2701kcal 2725kcal 2750kcal 2774kcal 2798kcal 2823kcal 2847kcal 2872kcal 2896kcal 2920kcal 2945kcal 2969kcal 2993kcal 3018kcal 3042kcal 3066kcal 3091kcal 3115kcal 3139kcal 3164kcal 3188kcal 3212kcal 3237kcal 3261kcal 3285kcal 3310kcal 3334kcal 3358kcal 3383kcal 3407kcal 3431kcal 3456kcal 3480kcal 3504kcal 3529kcal 3553kcal 3577kcal 3602kcal 3626kcal 3650kcal
筋トレ
背筋運動		 851kcal 876kcal 900kcal 924kcal 949kcal 973kcal 997kcal 1022kcal 1046kcal 1070kcal 1095kcal 1119kcal 1143kcal 1168kcal 1192kcal 1216kcal 1241kcal 1265kcal 1289kcal 1314kcal 1338kcal 1362kcal 1387kcal 1411kcal 1436kcal 1460kcal 1484kcal 1509kcal 1533kcal 1557kcal 1582kcal 1606kcal 1630kcal 1655kcal 1679kcal 1703kcal 1728kcal 1752kcal 1776kcal 1801kcal 1825kcal 1849kcal 1874kcal 1898kcal 1922kcal 1947kcal 1971kcal 1995kcal 2020kcal 2044kcal 2068kcal 2093kcal 2117kcal 2141kcal 2166kcal 2190kcal 2214kcal 2239kcal 2263kcal 2287kcal 2312kcal 2336kcal 2360kcal 2385kcal 2409kcal 2433kcal 2458kcal 2482kcal 2506kcal 2531kcal 2555kcal 2579kcal 2604kcal 2628kcal 2652kcal 2677kcal 2701kcal 2725kcal 2750kcal 2774kcal 2798kcal 2823kcal 2847kcal 2872kcal 2896kcal 2920kcal 2945kcal 2969kcal 2993kcal 3018kcal 3042kcal 3066kcal 3091kcal 3115kcal 3139kcal 3164kcal 3188kcal 3212kcal 3237kcal 3261kcal 3285kcal 3310kcal 3334kcal 3358kcal 3383kcal 3407kcal 3431kcal 3456kcal 3480kcal 3504kcal 3529kcal 3553kcal 3577kcal 3602kcal 3626kcal 3650kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 851kcal 876kcal 900kcal 924kcal 949kcal 973kcal 997kcal 1022kcal 1046kcal 1070kcal 1095kcal 1119kcal 1143kcal 1168kcal 1192kcal 1216kcal 1241kcal 1265kcal 1289kcal 1314kcal 1338kcal 1362kcal 1387kcal 1411kcal 1436kcal 1460kcal 1484kcal 1509kcal 1533kcal 1557kcal 1582kcal 1606kcal 1630kcal 1655kcal 1679kcal 1703kcal 1728kcal 1752kcal 1776kcal 1801kcal 1825kcal 1849kcal 1874kcal 1898kcal 1922kcal 1947kcal 1971kcal 1995kcal 2020kcal 2044kcal 2068kcal 2093kcal 2117kcal 2141kcal 2166kcal 2190kcal 2214kcal 2239kcal 2263kcal 2287kcal 2312kcal 2336kcal 2360kcal 2385kcal 2409kcal 2433kcal 2458kcal 2482kcal 2506kcal 2531kcal 2555kcal 2579kcal 2604kcal 2628kcal 2652kcal 2677kcal 2701kcal 2725kcal 2750kcal 2774kcal 2798kcal 2823kcal 2847kcal 2872kcal 2896kcal 2920kcal 2945kcal 2969kcal 2993kcal 3018kcal 3042kcal 3066kcal 3091kcal 3115kcal 3139kcal 3164kcal 3188kcal 3212kcal 3237kcal 3261kcal 3285kcal 3310kcal 3334kcal 3358kcal 3383kcal 3407kcal 3431kcal 3456kcal 3480kcal 3504kcal 3529kcal 3553kcal 3577kcal 3602kcal 3626kcal 3650kcal
筋トレ
懸垂		 851kcal 876kcal 900kcal 924kcal 949kcal 973kcal 997kcal 1022kcal 1046kcal 1070kcal 1095kcal 1119kcal 1143kcal 1168kcal 1192kcal 1216kcal 1241kcal 1265kcal 1289kcal 1314kcal 1338kcal 1362kcal 1387kcal 1411kcal 1436kcal 1460kcal 1484kcal 1509kcal 1533kcal 1557kcal 1582kcal 1606kcal 1630kcal 1655kcal 1679kcal 1703kcal 1728kcal 1752kcal 1776kcal 1801kcal 1825kcal 1849kcal 1874kcal 1898kcal 1922kcal 1947kcal 1971kcal 1995kcal 2020kcal 2044kcal 2068kcal 2093kcal 2117kcal 2141kcal 2166kcal 2190kcal 2214kcal 2239kcal 2263kcal 2287kcal 2312kcal 2336kcal 2360kcal 2385kcal 2409kcal 2433kcal 2458kcal 2482kcal 2506kcal 2531kcal 2555kcal 2579kcal 2604kcal 2628kcal 2652kcal 2677kcal 2701kcal 2725kcal 2750kcal 2774kcal 2798kcal 2823kcal 2847kcal 2872kcal 2896kcal 2920kcal 2945kcal 2969kcal 2993kcal 3018kcal 3042kcal 3066kcal 3091kcal 3115kcal 3139kcal 3164kcal 3188kcal 3212kcal 3237kcal 3261kcal 3285kcal 3310kcal 3334kcal 3358kcal 3383kcal 3407kcal 3431kcal 3456kcal 3480kcal 3504kcal 3529kcal 3553kcal 3577kcal 3602kcal 3626kcal 3650kcal
トランポリン
ゆっくり		 784kcal 807kcal 829kcal 851kcal 874kcal 896kcal 919kcal 941kcal 963kcal 986kcal 1008kcal 1031kcal 1053kcal 1076kcal 1098kcal 1120kcal 1143kcal 1165kcal 1188kcal 1210kcal 1232kcal 1255kcal 1277kcal 1300kcal 1322kcal 1345kcal 1367kcal 1389kcal 1412kcal 1434kcal 1457kcal 1479kcal 1501kcal 1524kcal 1546kcal 1569kcal 1591kcal 1614kcal 1636kcal 1658kcal 1681kcal 1703kcal 1726kcal 1748kcal 1770kcal 1793kcal 1815kcal 1838kcal 1860kcal 1883kcal 1905kcal 1927kcal 1950kcal 1972kcal 1995kcal 2017kcal 2039kcal 2062kcal 2084kcal 2107kcal 2129kcal 2152kcal 2174kcal 2196kcal 2219kcal 2241kcal 2264kcal 2286kcal 2309kcal 2331kcal 2353kcal 2376kcal 2398kcal 2421kcal 2443kcal 2465kcal 2488kcal 2510kcal 2533kcal 2555kcal 2578kcal 2600kcal 2622kcal 2645kcal 2667kcal 2690kcal 2712kcal 2734kcal 2757kcal 2779kcal 2802kcal 2824kcal 2847kcal 2869kcal 2891kcal 2914kcal 2936kcal 2959kcal 2981kcal 3003kcal 3026kcal 3048kcal 3071kcal 3093kcal 3116kcal 3138kcal 3160kcal 3183kcal 3205kcal 3228kcal 3250kcal 3272kcal 3295kcal 3317kcal 3340kcal 3362kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 784kcal 807kcal 829kcal 851kcal 874kcal 896kcal 919kcal 941kcal 963kcal 986kcal 1008kcal 1031kcal 1053kcal 1076kcal 1098kcal 1120kcal 1143kcal 1165kcal 1188kcal 1210kcal 1232kcal 1255kcal 1277kcal 1300kcal 1322kcal 1345kcal 1367kcal 1389kcal 1412kcal 1434kcal 1457kcal 1479kcal 1501kcal 1524kcal 1546kcal 1569kcal 1591kcal 1614kcal 1636kcal 1658kcal 1681kcal 1703kcal 1726kcal 1748kcal 1770kcal 1793kcal 1815kcal 1838kcal 1860kcal 1883kcal 1905kcal 1927kcal 1950kcal 1972kcal 1995kcal 2017kcal 2039kcal 2062kcal 2084kcal 2107kcal 2129kcal 2152kcal 2174kcal 2196kcal 2219kcal 2241kcal 2264kcal 2286kcal 2309kcal 2331kcal 2353kcal 2376kcal 2398kcal 2421kcal 2443kcal 2465kcal 2488kcal 2510kcal 2533kcal 2555kcal 2578kcal 2600kcal 2622kcal 2645kcal 2667kcal 2690kcal 2712kcal 2734kcal 2757kcal 2779kcal 2802kcal 2824kcal 2847kcal 2869kcal 2891kcal 2914kcal 2936kcal 2959kcal 2981kcal 3003kcal 3026kcal 3048kcal 3071kcal 3093kcal 3116kcal 3138kcal 3160kcal 3183kcal 3205kcal 3228kcal 3250kcal 3272kcal 3295kcal 3317kcal 3340kcal 3362kcal
料理全般 784kcal 807kcal 829kcal 851kcal 874kcal 896kcal 919kcal 941kcal 963kcal 986kcal 1008kcal 1031kcal 1053kcal 1076kcal 1098kcal 1120kcal 1143kcal 1165kcal 1188kcal 1210kcal 1232kcal 1255kcal 1277kcal 1300kcal 1322kcal 1345kcal 1367kcal 1389kcal 1412kcal 1434kcal 1457kcal 1479kcal 1501kcal 1524kcal 1546kcal 1569kcal 1591kcal 1614kcal 1636kcal 1658kcal 1681kcal 1703kcal 1726kcal 1748kcal 1770kcal 1793kcal 1815kcal 1838kcal 1860kcal 1883kcal 1905kcal 1927kcal 1950kcal 1972kcal 1995kcal 2017kcal 2039kcal 2062kcal 2084kcal 2107kcal 2129kcal 2152kcal 2174kcal 2196kcal 2219kcal 2241kcal 2264kcal 2286kcal 2309kcal 2331kcal 2353kcal 2376kcal 2398kcal 2421kcal 2443kcal 2465kcal 2488kcal 2510kcal 2533kcal 2555kcal 2578kcal 2600kcal 2622kcal 2645kcal 2667kcal 2690kcal 2712kcal 2734kcal 2757kcal 2779kcal 2802kcal 2824kcal 2847kcal 2869kcal 2891kcal 2914kcal 2936kcal 2959kcal 2981kcal 3003kcal 3026kcal 3048kcal 3071kcal 3093kcal 3116kcal 3138kcal 3160kcal 3183kcal 3205kcal 3228kcal 3250kcal 3272kcal 3295kcal 3317kcal 3340kcal 3362kcal
掃除機をかける 739kcal 760kcal 782kcal 803kcal 824kcal 845kcal 866kcal 887kcal 908kcal 930kcal 951kcal 972kcal 993kcal 1014kcal 1035kcal 1056kcal 1077kcal 1099kcal 1120kcal 1141kcal 1162kcal 1183kcal 1204kcal 1225kcal 1247kcal 1268kcal 1289kcal 1310kcal 1331kcal 1352kcal 1373kcal 1395kcal 1416kcal 1437kcal 1458kcal 1479kcal 1500kcal 1521kcal 1542kcal 1564kcal 1585kcal 1606kcal 1627kcal 1648kcal 1669kcal 1690kcal 1712kcal 1733kcal 1754kcal 1775kcal 1796kcal 1817kcal 1838kcal 1860kcal 1881kcal 1902kcal 1923kcal 1944kcal 1965kcal 1986kcal 2007kcal 2029kcal 2050kcal 2071kcal 2092kcal 2113kcal 2134kcal 2155kcal 2177kcal 2198kcal 2219kcal 2240kcal 2261kcal 2282kcal 2303kcal 2325kcal 2346kcal 2367kcal 2388kcal 2409kcal 2430kcal 2451kcal 2472kcal 2494kcal 2515kcal 2536kcal 2557kcal 2578kcal 2599kcal 2620kcal 2642kcal 2663kcal 2684kcal 2705kcal 2726kcal 2747kcal 2768kcal 2790kcal 2811kcal 2832kcal 2853kcal 2874kcal 2895kcal 2916kcal 2937kcal 2959kcal 2980kcal 3001kcal 3022kcal 3043kcal 3064kcal 3085kcal 3107kcal 3128kcal 3149kcal 3170kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 672kcal 691kcal 710kcal 730kcal 749kcal 768kcal 787kcal 807kcal 826kcal 845kcal 864kcal 883kcal 903kcal 922kcal 941kcal 960kcal 979kcal 999kcal 1018kcal 1037kcal 1056kcal 1076kcal 1095kcal 1114kcal 1133kcal 1152kcal 1172kcal 1191kcal 1210kcal 1229kcal 1248kcal 1268kcal 1287kcal 1306kcal 1325kcal 1345kcal 1364kcal 1383kcal 1402kcal 1421kcal 1441kcal 1460kcal 1479kcal 1498kcal 1517kcal 1537kcal 1556kcal 1575kcal 1594kcal 1614kcal 1633kcal 1652kcal 1671kcal 1690kcal 1710kcal 1729kcal 1748kcal 1767kcal 1786kcal 1806kcal 1825kcal 1844kcal 1863kcal 1883kcal 1902kcal 1921kcal 1940kcal 1959kcal 1979kcal 1998kcal 2017kcal 2036kcal 2056kcal 2075kcal 2094kcal 2113kcal 2132kcal 2152kcal 2171kcal 2190kcal 2209kcal 2228kcal 2248kcal 2267kcal 2286kcal 2305kcal 2325kcal 2344kcal 2363kcal 2382kcal 2401kcal 2421kcal 2440kcal 2459kcal 2478kcal 2497kcal 2517kcal 2536kcal 2555kcal 2574kcal 2594kcal 2613kcal 2632kcal 2651kcal 2670kcal 2690kcal 2709kcal 2728kcal 2747kcal 2766kcal 2786kcal 2805kcal 2824kcal 2843kcal 2863kcal 2882kcal
体をよく動かす仕事 672kcal 691kcal 710kcal 730kcal 749kcal 768kcal 787kcal 807kcal 826kcal 845kcal 864kcal 883kcal 903kcal 922kcal 941kcal 960kcal 979kcal 999kcal 1018kcal 1037kcal 1056kcal 1076kcal 1095kcal 1114kcal 1133kcal 1152kcal 1172kcal 1191kcal 1210kcal 1229kcal 1248kcal 1268kcal 1287kcal 1306kcal 1325kcal 1345kcal 1364kcal 1383kcal 1402kcal 1421kcal 1441kcal 1460kcal 1479kcal 1498kcal 1517kcal 1537kcal 1556kcal 1575kcal 1594kcal 1614kcal 1633kcal 1652kcal 1671kcal 1690kcal 1710kcal 1729kcal 1748kcal 1767kcal 1786kcal 1806kcal 1825kcal 1844kcal 1863kcal 1883kcal 1902kcal 1921kcal 1940kcal 1959kcal 1979kcal 1998kcal 2017kcal 2036kcal 2056kcal 2075kcal 2094kcal 2113kcal 2132kcal 2152kcal 2171kcal 2190kcal 2209kcal 2228kcal 2248kcal 2267kcal 2286kcal 2305kcal 2325kcal 2344kcal 2363kcal 2382kcal 2401kcal 2421kcal 2440kcal 2459kcal 2478kcal 2497kcal 2517kcal 2536kcal 2555kcal 2574kcal 2594kcal 2613kcal 2632kcal 2651kcal 2670kcal 2690kcal 2709kcal 2728kcal 2747kcal 2766kcal 2786kcal 2805kcal 2824kcal 2843kcal 2863kcal 2882kcal
皿洗い 672kcal 691kcal 710kcal 730kcal 749kcal 768kcal 787kcal 807kcal 826kcal 845kcal 864kcal 883kcal 903kcal 922kcal 941kcal 960kcal 979kcal 999kcal 1018kcal 1037kcal 1056kcal 1076kcal 1095kcal 1114kcal 1133kcal 1152kcal 1172kcal 1191kcal 1210kcal 1229kcal 1248kcal 1268kcal 1287kcal 1306kcal 1325kcal 1345kcal 1364kcal 1383kcal 1402kcal 1421kcal 1441kcal 1460kcal 1479kcal 1498kcal 1517kcal 1537kcal 1556kcal 1575kcal 1594kcal 1614kcal 1633kcal 1652kcal 1671kcal 1690kcal 1710kcal 1729kcal 1748kcal 1767kcal 1786kcal 1806kcal 1825kcal 1844kcal 1863kcal 1883kcal 1902kcal 1921kcal 1940kcal 1959kcal 1979kcal 1998kcal 2017kcal 2036kcal 2056kcal 2075kcal 2094kcal 2113kcal 2132kcal 2152kcal 2171kcal 2190kcal 2209kcal 2228kcal 2248kcal 2267kcal 2286kcal 2305kcal 2325kcal 2344kcal 2363kcal 2382kcal 2401kcal 2421kcal 2440kcal 2459kcal 2478kcal 2497kcal 2517kcal 2536kcal 2555kcal 2574kcal 2594kcal 2613kcal 2632kcal 2651kcal 2670kcal 2690kcal 2709kcal 2728kcal 2747kcal 2766kcal 2786kcal 2805kcal 2824kcal 2843kcal 2863kcal 2882kcal
ヨガ
ハタ		 672kcal 691kcal 710kcal 730kcal 749kcal 768kcal 787kcal 807kcal 826kcal 845kcal 864kcal 883kcal 903kcal 922kcal 941kcal 960kcal 979kcal 999kcal 1018kcal 1037kcal 1056kcal 1076kcal 1095kcal 1114kcal 1133kcal 1152kcal 1172kcal 1191kcal 1210kcal 1229kcal 1248kcal 1268kcal 1287kcal 1306kcal 1325kcal 1345kcal 1364kcal 1383kcal 1402kcal 1421kcal 1441kcal 1460kcal 1479kcal 1498kcal 1517kcal 1537kcal 1556kcal 1575kcal 1594kcal 1614kcal 1633kcal 1652kcal 1671kcal 1690kcal 1710kcal 1729kcal 1748kcal 1767kcal 1786kcal 1806kcal 1825kcal 1844kcal 1863kcal 1883kcal 1902kcal 1921kcal 1940kcal 1959kcal 1979kcal 1998kcal 2017kcal 2036kcal 2056kcal 2075kcal 2094kcal 2113kcal 2132kcal 2152kcal 2171kcal 2190kcal 2209kcal 2228kcal 2248kcal 2267kcal 2286kcal 2305kcal 2325kcal 2344kcal 2363kcal 2382kcal 2401kcal 2421kcal 2440kcal 2459kcal 2478kcal 2497kcal 2517kcal 2536kcal 2555kcal 2574kcal 2594kcal 2613kcal 2632kcal 2651kcal 2670kcal 2690kcal 2709kcal 2728kcal 2747kcal 2766kcal 2786kcal 2805kcal 2824kcal 2843kcal 2863kcal 2882kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 560kcal 576kcal 592kcal 608kcal 624kcal 640kcal 656kcal 672kcal 688kcal 704kcal 720kcal 736kcal 752kcal 768kcal 784kcal 800kcal 816kcal 832kcal 848kcal 864kcal 880kcal 896kcal 912kcal 928kcal 944kcal 960kcal 976kcal 992kcal 1008kcal 1024kcal 1040kcal 1056kcal 1072kcal 1088kcal 1104kcal 1120kcal 1136kcal 1152kcal 1168kcal 1184kcal 1200kcal 1216kcal 1232kcal 1248kcal 1264kcal 1281kcal 1297kcal 1313kcal 1329kcal 1345kcal 1361kcal 1377kcal 1393kcal 1409kcal 1425kcal 1441kcal 1457kcal 1473kcal 1489kcal 1505kcal 1521kcal 1537kcal 1553kcal 1569kcal 1585kcal 1601kcal 1617kcal 1633kcal 1649kcal 1665kcal 1681kcal 1697kcal 1713kcal 1729kcal 1745kcal 1761kcal 1777kcal 1793kcal 1809kcal 1825kcal 1841kcal 1857kcal 1873kcal 1889kcal 1905kcal 1921kcal 1937kcal 1953kcal 1969kcal 1985kcal 2001kcal 2017kcal 2033kcal 2049kcal 2065kcal 2081kcal 2097kcal 2113kcal 2129kcal 2145kcal 2161kcal 2177kcal 2193kcal 2209kcal 2225kcal 2241kcal 2257kcal 2273kcal 2289kcal 2305kcal 2321kcal 2337kcal 2353kcal 2369kcal 2385kcal 2401kcal
自動車を運転 560kcal 576kcal 592kcal 608kcal 624kcal 640kcal 656kcal 672kcal 688kcal 704kcal 720kcal 736kcal 752kcal 768kcal 784kcal 800kcal 816kcal 832kcal 848kcal 864kcal 880kcal 896kcal 912kcal 928kcal 944kcal 960kcal 976kcal 992kcal 1008kcal 1024kcal 1040kcal 1056kcal 1072kcal 1088kcal 1104kcal 1120kcal 1136kcal 1152kcal 1168kcal 1184kcal 1200kcal 1216kcal 1232kcal 1248kcal 1264kcal 1281kcal 1297kcal 1313kcal 1329kcal 1345kcal 1361kcal 1377kcal 1393kcal 1409kcal 1425kcal 1441kcal 1457kcal 1473kcal 1489kcal 1505kcal 1521kcal 1537kcal 1553kcal 1569kcal 1585kcal 1601kcal 1617kcal 1633kcal 1649kcal 1665kcal 1681kcal 1697kcal 1713kcal 1729kcal 1745kcal 1761kcal 1777kcal 1793kcal 1809kcal 1825kcal 1841kcal 1857kcal 1873kcal 1889kcal 1905kcal 1921kcal 1937kcal 1953kcal 1969kcal 1985kcal 2001kcal 2017kcal 2033kcal 2049kcal 2065kcal 2081kcal 2097kcal 2113kcal 2129kcal 2145kcal 2161kcal 2177kcal 2193kcal 2209kcal 2225kcal 2241kcal 2257kcal 2273kcal 2289kcal 2305kcal 2321kcal 2337kcal 2353kcal 2369kcal 2385kcal 2401kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 448kcal 461kcal 473kcal 486kcal 499kcal 512kcal 525kcal 538kcal 550kcal 563kcal 576kcal 589kcal 602kcal 614kcal 627kcal 640kcal 653kcal 666kcal 678kcal 691kcal 704kcal 717kcal 730kcal 742kcal 755kcal 768kcal 781kcal 794kcal 807kcal 819kcal 832kcal 845kcal 858kcal 871kcal 883kcal 896kcal 909kcal 922kcal 935kcal 947kcal 960kcal 973kcal 986kcal 999kcal 1011kcal 1024kcal 1037kcal 1050kcal 1063kcal 1076kcal 1088kcal 1101kcal 1114kcal 1127kcal 1140kcal 1152kcal 1165kcal 1178kcal 1191kcal 1204kcal 1216kcal 1229kcal 1242kcal 1255kcal 1268kcal 1281kcal 1293kcal 1306kcal 1319kcal 1332kcal 1345kcal 1357kcal 1370kcal 1383kcal 1396kcal 1409kcal 1421kcal 1434kcal 1447kcal 1460kcal 1473kcal 1485kcal 1498kcal 1511kcal 1524kcal 1537kcal 1550kcal 1562kcal 1575kcal 1588kcal 1601kcal 1614kcal 1626kcal 1639kcal 1652kcal 1665kcal 1678kcal 1690kcal 1703kcal 1716kcal 1729kcal 1742kcal 1754kcal 1767kcal 1780kcal 1793kcal 1806kcal 1819kcal 1831kcal 1844kcal 1857kcal 1870kcal 1883kcal 1895kcal 1908kcal 1921kcal
風呂でシャワー 448kcal 461kcal 473kcal 486kcal 499kcal 512kcal 525kcal 538kcal 550kcal 563kcal 576kcal 589kcal 602kcal 614kcal 627kcal 640kcal 653kcal 666kcal 678kcal 691kcal 704kcal 717kcal 730kcal 742kcal 755kcal 768kcal 781kcal 794kcal 807kcal 819kcal 832kcal 845kcal 858kcal 871kcal 883kcal 896kcal 909kcal 922kcal 935kcal 947kcal 960kcal 973kcal 986kcal 999kcal 1011kcal 1024kcal 1037kcal 1050kcal 1063kcal 1076kcal 1088kcal 1101kcal 1114kcal 1127kcal 1140kcal 1152kcal 1165kcal 1178kcal 1191kcal 1204kcal 1216kcal 1229kcal 1242kcal 1255kcal 1268kcal 1281kcal 1293kcal 1306kcal 1319kcal 1332kcal 1345kcal 1357kcal 1370kcal 1383kcal 1396kcal 1409kcal 1421kcal 1434kcal 1447kcal 1460kcal 1473kcal 1485kcal 1498kcal 1511kcal 1524kcal 1537kcal 1550kcal 1562kcal 1575kcal 1588kcal 1601kcal 1614kcal 1626kcal 1639kcal 1652kcal 1665kcal 1678kcal 1690kcal 1703kcal 1716kcal 1729kcal 1742kcal 1754kcal 1767kcal 1780kcal 1793kcal 1806kcal 1819kcal 1831kcal 1844kcal 1857kcal 1870kcal 1883kcal 1895kcal 1908kcal 1921kcal
トイレ 403kcal 415kcal 426kcal 438kcal 449kcal 461kcal 472kcal 484kcal 495kcal 507kcal 518kcal 530kcal 541kcal 553kcal 564kcal 576kcal 587kcal 599kcal 611kcal 622kcal 634kcal 645kcal 657kcal 668kcal 680kcal 691kcal 703kcal 714kcal 726kcal 737kcal 749kcal 760kcal 772kcal 783kcal 795kcal 807kcal 818kcal 830kcal 841kcal 853kcal 864kcal 876kcal 887kcal 899kcal 910kcal 922kcal 933kcal 945kcal 956kcal 968kcal 979kcal 991kcal 1003kcal 1014kcal 1026kcal 1037kcal 1049kcal 1060kcal 1072kcal 1083kcal 1095kcal 1106kcal 1118kcal 1129kcal 1141kcal 1152kcal 1164kcal 1175kcal 1187kcal 1199kcal 1210kcal 1222kcal 1233kcal 1245kcal 1256kcal 1268kcal 1279kcal 1291kcal 1302kcal 1314kcal 1325kcal 1337kcal 1348kcal 1360kcal 1371kcal 1383kcal 1395kcal 1406kcal 1418kcal 1429kcal 1441kcal 1452kcal 1464kcal 1475kcal 1487kcal 1498kcal 1510kcal 1521kcal 1533kcal 1544kcal 1556kcal 1567kcal 1579kcal 1591kcal 1602kcal 1614kcal 1625kcal 1637kcal 1648kcal 1660kcal 1671kcal 1683kcal 1694kcal 1706kcal 1717kcal 1729kcal
立って仕事をする 403kcal 415kcal 426kcal 438kcal 449kcal 461kcal 472kcal 484kcal 495kcal 507kcal 518kcal 530kcal 541kcal 553kcal 564kcal 576kcal 587kcal 599kcal 611kcal 622kcal 634kcal 645kcal 657kcal 668kcal 680kcal 691kcal 703kcal 714kcal 726kcal 737kcal 749kcal 760kcal 772kcal 783kcal 795kcal 807kcal 818kcal 830kcal 841kcal 853kcal 864kcal 876kcal 887kcal 899kcal 910kcal 922kcal 933kcal 945kcal 956kcal 968kcal 979kcal 991kcal 1003kcal 1014kcal 1026kcal 1037kcal 1049kcal 1060kcal 1072kcal 1083kcal 1095kcal 1106kcal 1118kcal 1129kcal 1141kcal 1152kcal 1164kcal 1175kcal 1187kcal 1199kcal 1210kcal 1222kcal 1233kcal 1245kcal 1256kcal 1268kcal 1279kcal 1291kcal 1302kcal 1314kcal 1325kcal 1337kcal 1348kcal 1360kcal 1371kcal 1383kcal 1395kcal 1406kcal 1418kcal 1429kcal 1441kcal 1452kcal 1464kcal 1475kcal 1487kcal 1498kcal 1510kcal 1521kcal 1533kcal 1544kcal 1556kcal 1567kcal 1579kcal 1591kcal 1602kcal 1614kcal 1625kcal 1637kcal 1648kcal 1660kcal 1671kcal 1683kcal 1694kcal 1706kcal 1717kcal 1729kcal
風呂で入浴 336kcal 345kcal 355kcal 365kcal 374kcal 384kcal 393kcal 403kcal 413kcal 422kcal 432kcal 441kcal 451kcal 461kcal 470kcal 480kcal 489kcal 499kcal 509kcal 518kcal 528kcal 538kcal 547kcal 557kcal 566kcal 576kcal 586kcal 595kcal 605kcal 614kcal 624kcal 634kcal 643kcal 653kcal 662kcal 672kcal 682kcal 691kcal 701kcal 710kcal 720kcal 730kcal 739kcal 749kcal 758kcal 768kcal 778kcal 787kcal 797kcal 807kcal 816kcal 826kcal 835kcal 845kcal 855kcal 864kcal 874kcal 883kcal 893kcal 903kcal 912kcal 922kcal 931kcal 941kcal 951kcal 960kcal 970kcal 979kcal 989kcal 999kcal 1008kcal 1018kcal 1028kcal 1037kcal 1047kcal 1056kcal 1066kcal 1076kcal 1085kcal 1095kcal 1104kcal 1114kcal 1124kcal 1133kcal 1143kcal 1152kcal 1162kcal 1172kcal 1181kcal 1191kcal 1200kcal 1210kcal 1220kcal 1229kcal 1239kcal 1248kcal 1258kcal 1268kcal 1277kcal 1287kcal 1297kcal 1306kcal 1316kcal 1325kcal 1335kcal 1345kcal 1354kcal 1364kcal 1373kcal 1383kcal 1393kcal 1402kcal 1412kcal 1421kcal 1431kcal 1441kcal
デスクワーク 291kcal 299kcal 308kcal 316kcal 324kcal 333kcal 341kcal 349kcal 358kcal 366kcal 374kcal 383kcal 391kcal 399kcal 407kcal 416kcal 424kcal 432kcal 441kcal 449kcal 457kcal 466kcal 474kcal 482kcal 491kcal 499kcal 507kcal 516kcal 524kcal 532kcal 541kcal 549kcal 557kcal 566kcal 574kcal 582kcal 591kcal 599kcal 607kcal 616kcal 624kcal 632kcal 641kcal 649kcal 657kcal 666kcal 674kcal 682kcal 691kcal 699kcal 707kcal 716kcal 724kcal 732kcal 741kcal 749kcal 757kcal 766kcal 774kcal 782kcal 791kcal 799kcal 807kcal 815kcal 824kcal 832kcal 840kcal 849kcal 857kcal 865kcal 874kcal 882kcal 890kcal 899kcal 907kcal 915kcal 924kcal 932kcal 940kcal 949kcal 957kcal 965kcal 974kcal 982kcal 990kcal 999kcal 1007kcal 1015kcal 1024kcal 1032kcal 1040kcal 1049kcal 1057kcal 1065kcal 1074kcal 1082kcal 1090kcal 1099kcal 1107kcal 1115kcal 1124kcal 1132kcal 1140kcal 1149kcal 1157kcal 1165kcal 1174kcal 1182kcal 1190kcal 1199kcal 1207kcal 1215kcal 1223kcal 1232kcal 1240kcal 1248kcal
電車バスに乗車 291kcal 299kcal 308kcal 316kcal 324kcal 333kcal 341kcal 349kcal 358kcal 366kcal 374kcal 383kcal 391kcal 399kcal 407kcal 416kcal 424kcal 432kcal 441kcal 449kcal 457kcal 466kcal 474kcal 482kcal 491kcal 499kcal 507kcal 516kcal 524kcal 532kcal 541kcal 549kcal 557kcal 566kcal 574kcal 582kcal 591kcal 599kcal 607kcal 616kcal 624kcal 632kcal 641kcal 649kcal 657kcal 666kcal 674kcal 682kcal 691kcal 699kcal 707kcal 716kcal 724kcal 732kcal 741kcal 749kcal 757kcal 766kcal 774kcal 782kcal 791kcal 799kcal 807kcal 815kcal 824kcal 832kcal 840kcal 849kcal 857kcal 865kcal 874kcal 882kcal 890kcal 899kcal 907kcal 915kcal 924kcal 932kcal 940kcal 949kcal 957kcal 965kcal 974kcal 982kcal 990kcal 999kcal 1007kcal 1015kcal 1024kcal 1032kcal 1040kcal 1049kcal 1057kcal 1065kcal 1074kcal 1082kcal 1090kcal 1099kcal 1107kcal 1115kcal 1124kcal 1132kcal 1140kcal 1149kcal 1157kcal 1165kcal 1174kcal 1182kcal 1190kcal 1199kcal 1207kcal 1215kcal 1223kcal 1232kcal 1240kcal 1248kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
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  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ