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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

31時間19分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2877kcal 2959kcal 3041kcal 3123kcal 3206kcal 3288kcal 3370kcal 3452kcal 3534kcal 3617kcal 3699kcal 3781kcal 3863kcal 3945kcal 4028kcal 4110kcal 4192kcal 4274kcal 4356kcal 4439kcal 4521kcal 4603kcal 4685kcal 4767kcal 4850kcal 4932kcal 5014kcal 5096kcal 5178kcal 5261kcal 5343kcal 5425kcal 5507kcal 5590kcal 5672kcal 5754kcal 5836kcal 5918kcal 6001kcal 6083kcal 6165kcal 6247kcal 6329kcal 6412kcal 6494kcal 6576kcal 6658kcal 6740kcal 6823kcal 6905kcal 6987kcal 7069kcal 7151kcal 7234kcal 7316kcal 7398kcal 7480kcal 7562kcal 7645kcal 7727kcal 7809kcal 7891kcal 7974kcal 8056kcal 8138kcal 8220kcal 8302kcal 8385kcal 8467kcal 8549kcal 8631kcal 8713kcal 8796kcal 8878kcal 8960kcal 9042kcal 9124kcal 9207kcal 9289kcal 9371kcal 9453kcal 9535kcal 9618kcal 9700kcal 9782kcal 9864kcal 9946kcal 10029kcal 10111kcal 10193kcal 10275kcal 10357kcal 10440kcal 10522kcal 10604kcal 10686kcal 10769kcal 10851kcal 10933kcal 11015kcal 11097kcal 11180kcal 11262kcal 11344kcal 11426kcal 11508kcal 11591kcal 11673kcal 11755kcal 11837kcal 11919kcal 12002kcal 12084kcal 12166kcal 12248kcal 12330kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3452kcal 3551kcal 3649kcal 3748kcal 3847kcal 3945kcal 4044kcal 4143kcal 4241kcal 4340kcal 4439kcal 4537kcal 4636kcal 4735kcal 4833kcal 4932kcal 5031kcal 5129kcal 5228kcal 5326kcal 5425kcal 5524kcal 5622kcal 5721kcal 5820kcal 5918kcal 6017kcal 6116kcal 6214kcal 6313kcal 6412kcal 6510kcal 6609kcal 6708kcal 6806kcal 6905kcal 7003kcal 7102kcal 7201kcal 7299kcal 7398kcal 7497kcal 7595kcal 7694kcal 7793kcal 7891kcal 7990kcal 8089kcal 8187kcal 8286kcal 8385kcal 8483kcal 8582kcal 8680kcal 8779kcal 8878kcal 8976kcal 9075kcal 9174kcal 9272kcal 9371kcal 9470kcal 9568kcal 9667kcal 9766kcal 9864kcal 9963kcal 10062kcal 10160kcal 10259kcal 10357kcal 10456kcal 10555kcal 10653kcal 10752kcal 10851kcal 10949kcal 11048kcal 11147kcal 11245kcal 11344kcal 11443kcal 11541kcal 11640kcal 11739kcal 11837kcal 11936kcal 12034kcal 12133kcal 12232kcal 12330kcal 12429kcal 12528kcal 12626kcal 12725kcal 12824kcal 12922kcal 13021kcal 13120kcal 13218kcal 13317kcal 13416kcal 13514kcal 13613kcal 13712kcal 13810kcal 13909kcal 14007kcal 14106kcal 14205kcal 14303kcal 14402kcal 14501kcal 14599kcal 14698kcal 14797kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4948kcal 5090kcal 5231kcal 5373kcal 5514kcal 5655kcal 5797kcal 5938kcal 6079kcal 6221kcal 6362kcal 6504kcal 6645kcal 6786kcal 6928kcal 7069kcal 7211kcal 7352kcal 7493kcal 7635kcal 7776kcal 7918kcal 8059kcal 8200kcal 8342kcal 8483kcal 8625kcal 8766kcal 8907kcal 9049kcal 9190kcal 9332kcal 9473kcal 9614kcal 9756kcal 9897kcal 10039kcal 10180kcal 10321kcal 10463kcal 10604kcal 10746kcal 10887kcal 11028kcal 11170kcal 11311kcal 11452kcal 11594kcal 11735kcal 11877kcal 12018kcal 12159kcal 12301kcal 12442kcal 12584kcal 12725kcal 12866kcal 13008kcal 13149kcal 13291kcal 13432kcal 13573kcal 13715kcal 13856kcal 13998kcal 14139kcal 14280kcal 14422kcal 14563kcal 14705kcal 14846kcal 14987kcal 15129kcal 15270kcal 15412kcal 15553kcal 15694kcal 15836kcal 15977kcal 16119kcal 16260kcal 16401kcal 16543kcal 16684kcal 16825kcal 16967kcal 17108kcal 17250kcal 17391kcal 17532kcal 17674kcal 17815kcal 17957kcal 18098kcal 18239kcal 18381kcal 18522kcal 18664kcal 18805kcal 18946kcal 19088kcal 19229kcal 19371kcal 19512kcal 19653kcal 19795kcal 19936kcal 20078kcal 20219kcal 20360kcal 20502kcal 20643kcal 20785kcal 20926kcal 21067kcal 21209kcal
山登り 9207kcal 9470kcal 9733kcal 9996kcal 10259kcal 10522kcal 10785kcal 11048kcal 11311kcal 11574kcal 11837kcal 12100kcal 12363kcal 12626kcal 12889kcal 13153kcal 13416kcal 13679kcal 13942kcal 14205kcal 14468kcal 14731kcal 14994kcal 15257kcal 15520kcal 15783kcal 16046kcal 16309kcal 16572kcal 16835kcal 17098kcal 17361kcal 17625kcal 17888kcal 18151kcal 18414kcal 18677kcal 18940kcal 19203kcal 19466kcal 19729kcal 19992kcal 20255kcal 20518kcal 20781kcal 21044kcal 21307kcal 21570kcal 21833kcal 22097kcal 22360kcal 22623kcal 22886kcal 23149kcal 23412kcal 23675kcal 23938kcal 24201kcal 24464kcal 24727kcal 24990kcal 25253kcal 25516kcal 25779kcal 26042kcal 26306kcal 26569kcal 26832kcal 27095kcal 27358kcal 27621kcal 27884kcal 28147kcal 28410kcal 28673kcal 28936kcal 29199kcal 29462kcal 29725kcal 29988kcal 30251kcal 30514kcal 30778kcal 31041kcal 31304kcal 31567kcal 31830kcal 32093kcal 32356kcal 32619kcal 32882kcal 33145kcal 33408kcal 33671kcal 33934kcal 34197kcal 34460kcal 34723kcal 34986kcal 35250kcal 35513kcal 35776kcal 36039kcal 36302kcal 36565kcal 36828kcal 37091kcal 37354kcal 37617kcal 37880kcal 38143kcal 38406kcal 38669kcal 38932kcal 39195kcal 39459kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 6905kcal 7102kcal 7299kcal 7497kcal 7694kcal 7891kcal 8089kcal 8286kcal 8483kcal 8680kcal 8878kcal 9075kcal 9272kcal 9470kcal 9667kcal 9864kcal 10062kcal 10259kcal 10456kcal 10653kcal 10851kcal 11048kcal 11245kcal 11443kcal 11640kcal 11837kcal 12034kcal 12232kcal 12429kcal 12626kcal 12824kcal 13021kcal 13218kcal 13416kcal 13613kcal 13810kcal 14007kcal 14205kcal 14402kcal 14599kcal 14797kcal 14994kcal 15191kcal 15389kcal 15586kcal 15783kcal 15980kcal 16178kcal 16375kcal 16572kcal 16770kcal 16967kcal 17164kcal 17361kcal 17559kcal 17756kcal 17953kcal 18151kcal 18348kcal 18545kcal 18743kcal 18940kcal 19137kcal 19334kcal 19532kcal 19729kcal 19926kcal 20124kcal 20321kcal 20518kcal 20715kcal 20913kcal 21110kcal 21307kcal 21505kcal 21702kcal 21899kcal 22097kcal 22294kcal 22491kcal 22688kcal 22886kcal 23083kcal 23280kcal 23478kcal 23675kcal 23872kcal 24069kcal 24267kcal 24464kcal 24661kcal 24859kcal 25056kcal 25253kcal 25451kcal 25648kcal 25845kcal 26042kcal 26240kcal 26437kcal 26634kcal 26832kcal 27029kcal 27226kcal 27424kcal 27621kcal 27818kcal 28015kcal 28213kcal 28410kcal 28607kcal 28805kcal 29002kcal 29199kcal 29396kcal 29594kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 9207kcal 9470kcal 9733kcal 9996kcal 10259kcal 10522kcal 10785kcal 11048kcal 11311kcal 11574kcal 11837kcal 12100kcal 12363kcal 12626kcal 12889kcal 13153kcal 13416kcal 13679kcal 13942kcal 14205kcal 14468kcal 14731kcal 14994kcal 15257kcal 15520kcal 15783kcal 16046kcal 16309kcal 16572kcal 16835kcal 17098kcal 17361kcal 17625kcal 17888kcal 18151kcal 18414kcal 18677kcal 18940kcal 19203kcal 19466kcal 19729kcal 19992kcal 20255kcal 20518kcal 20781kcal 21044kcal 21307kcal 21570kcal 21833kcal 22097kcal 22360kcal 22623kcal 22886kcal 23149kcal 23412kcal 23675kcal 23938kcal 24201kcal 24464kcal 24727kcal 24990kcal 25253kcal 25516kcal 25779kcal 26042kcal 26306kcal 26569kcal 26832kcal 27095kcal 27358kcal 27621kcal 27884kcal 28147kcal 28410kcal 28673kcal 28936kcal 29199kcal 29462kcal 29725kcal 29988kcal 30251kcal 30514kcal 30778kcal 31041kcal 31304kcal 31567kcal 31830kcal 32093kcal 32356kcal 32619kcal 32882kcal 33145kcal 33408kcal 33671kcal 33934kcal 34197kcal 34460kcal 34723kcal 34986kcal 35250kcal 35513kcal 35776kcal 36039kcal 36302kcal 36565kcal 36828kcal 37091kcal 37354kcal 37617kcal 37880kcal 38143kcal 38406kcal 38669kcal 38932kcal 39195kcal 39459kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 11508kcal 11837kcal 12166kcal 12495kcal 12824kcal 13153kcal 13481kcal 13810kcal 14139kcal 14468kcal 14797kcal 15125kcal 15454kcal 15783kcal 16112kcal 16441kcal 16770kcal 17098kcal 17427kcal 17756kcal 18085kcal 18414kcal 18743kcal 19071kcal 19400kcal 19729kcal 20058kcal 20387kcal 20715kcal 21044kcal 21373kcal 21702kcal 22031kcal 22360kcal 22688kcal 23017kcal 23346kcal 23675kcal 24004kcal 24333kcal 24661kcal 24990kcal 25319kcal 25648kcal 25977kcal 26306kcal 26634kcal 26963kcal 27292kcal 27621kcal 27950kcal 28278kcal 28607kcal 28936kcal 29265kcal 29594kcal 29923kcal 30251kcal 30580kcal 30909kcal 31238kcal 31567kcal 31896kcal 32224kcal 32553kcal 32882kcal 33211kcal 33540kcal 33868kcal 34197kcal 34526kcal 34855kcal 35184kcal 35513kcal 35841kcal 36170kcal 36499kcal 36828kcal 37157kcal 37486kcal 37814kcal 38143kcal 38472kcal 38801kcal 39130kcal 39459kcal 39787kcal 40116kcal 40445kcal 40774kcal 41103kcal 41431kcal 41760kcal 42089kcal 42418kcal 42747kcal 43076kcal 43404kcal 43733kcal 44062kcal 44391kcal 44720kcal 45049kcal 45377kcal 45706kcal 46035kcal 46364kcal 46693kcal 47021kcal 47350kcal 47679kcal 48008kcal 48337kcal 48666kcal 48994kcal 49323kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 10127kcal 10417kcal 10706kcal 10995kcal 11285kcal 11574kcal 11864kcal 12153kcal 12442kcal 12732kcal 13021kcal 13310kcal 13600kcal 13889kcal 14178kcal 14468kcal 14757kcal 15047kcal 15336kcal 15625kcal 15915kcal 16204kcal 16493kcal 16783kcal 17072kcal 17361kcal 17651kcal 17940kcal 18230kcal 18519kcal 18808kcal 19098kcal 19387kcal 19676kcal 19966kcal 20255kcal 20544kcal 20834kcal 21123kcal 21413kcal 21702kcal 21991kcal 22281kcal 22570kcal 22859kcal 23149kcal 23438kcal 23728kcal 24017kcal 24306kcal 24596kcal 24885kcal 25174kcal 25464kcal 25753kcal 26042kcal 26332kcal 26621kcal 26911kcal 27200kcal 27489kcal 27779kcal 28068kcal 28357kcal 28647kcal 28936kcal 29225kcal 29515kcal 29804kcal 30094kcal 30383kcal 30672kcal 30962kcal 31251kcal 31540kcal 31830kcal 32119kcal 32408kcal 32698kcal 32987kcal 33277kcal 33566kcal 33855kcal 34145kcal 34434kcal 34723kcal 35013kcal 35302kcal 35592kcal 35881kcal 36170kcal 36460kcal 36749kcal 37038kcal 37328kcal 37617kcal 37906kcal 38196kcal 38485kcal 38775kcal 39064kcal 39353kcal 39643kcal 39932kcal 40221kcal 40511kcal 40800kcal 41089kcal 41379kcal 41668kcal 41958kcal 42247kcal 42536kcal 42826kcal 43115kcal 43404kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 13580kcal 13968kcal 14356kcal 14744kcal 15132kcal 15520kcal 15908kcal 16296kcal 16684kcal 17072kcal 17460kcal 17848kcal 18236kcal 18624kcal 19012kcal 19400kcal 19788kcal 20176kcal 20564kcal 20952kcal 21340kcal 21728kcal 22116kcal 22504kcal 22892kcal 23280kcal 23668kcal 24056kcal 24444kcal 24832kcal 25220kcal 25608kcal 25996kcal 26384kcal 26772kcal 27160kcal 27548kcal 27936kcal 28324kcal 28712kcal 29101kcal 29489kcal 29877kcal 30265kcal 30653kcal 31041kcal 31429kcal 31817kcal 32205kcal 32593kcal 32981kcal 33369kcal 33757kcal 34145kcal 34533kcal 34921kcal 35309kcal 35697kcal 36085kcal 36473kcal 36861kcal 37249kcal 37637kcal 38025kcal 38413kcal 38801kcal 39189kcal 39577kcal 39965kcal 40353kcal 40741kcal 41129kcal 41517kcal 41905kcal 42293kcal 42681kcal 43069kcal 43457kcal 43845kcal 44233kcal 44621kcal 45009kcal 45397kcal 45785kcal 46173kcal 46561kcal 46949kcal 47337kcal 47725kcal 48113kcal 48501kcal 48889kcal 49277kcal 49665kcal 50053kcal 50441kcal 50829kcal 51217kcal 51605kcal 51993kcal 52381kcal 52769kcal 53157kcal 53545kcal 53933kcal 54321kcal 54709kcal 55097kcal 55485kcal 55873kcal 56261kcal 56649kcal 57037kcal 57425kcal 57814kcal 58202kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 14155kcal 14560kcal 14964kcal 15369kcal 15773kcal 16178kcal 16582kcal 16987kcal 17391kcal 17796kcal 18200kcal 18604kcal 19009kcal 19413kcal 19818kcal 20222kcal 20627kcal 21031kcal 21436kcal 21840kcal 22245kcal 22649kcal 23053kcal 23458kcal 23862kcal 24267kcal 24671kcal 25076kcal 25480kcal 25885kcal 26289kcal 26694kcal 27098kcal 27502kcal 27907kcal 28311kcal 28716kcal 29120kcal 29525kcal 29929kcal 30334kcal 30738kcal 31143kcal 31547kcal 31951kcal 32356kcal 32760kcal 33165kcal 33569kcal 33974kcal 34378kcal 34783kcal 35187kcal 35592kcal 35996kcal 36400kcal 36805kcal 37209kcal 37614kcal 38018kcal 38423kcal 38827kcal 39232kcal 39636kcal 40041kcal 40445kcal 40849kcal 41254kcal 41658kcal 42063kcal 42467kcal 42872kcal 43276kcal 43681kcal 44085kcal 44490kcal 44894kcal 45298kcal 45703kcal 46107kcal 46512kcal 46916kcal 47321kcal 47725kcal 48130kcal 48534kcal 48939kcal 49343kcal 49747kcal 50152kcal 50556kcal 50961kcal 51365kcal 51770kcal 52174kcal 52579kcal 52983kcal 53388kcal 53792kcal 54196kcal 54601kcal 55005kcal 55410kcal 55814kcal 56219kcal 56623kcal 57028kcal 57432kcal 57837kcal 58241kcal 58645kcal 59050kcal 59454kcal 59859kcal 60263kcal 60668kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6099kcal 6273kcal 6448kcal 6622kcal 6796kcal 6971kcal 7145kcal 7319kcal 7493kcal 7668kcal 7842kcal 8016kcal 8191kcal 8365kcal 8539kcal 8713kcal 8888kcal 9062kcal 9236kcal 9410kcal 9585kcal 9759kcal 9933kcal 10108kcal 10282kcal 10456kcal 10630kcal 10805kcal 10979kcal 11153kcal 11328kcal 11502kcal 11676kcal 11850kcal 12025kcal 12199kcal 12373kcal 12547kcal 12722kcal 12896kcal 13070kcal 13245kcal 13419kcal 13593kcal 13767kcal 13942kcal 14116kcal 14290kcal 14465kcal 14639kcal 14813kcal 14987kcal 15162kcal 15336kcal 15510kcal 15684kcal 15859kcal 16033kcal 16207kcal 16382kcal 16556kcal 16730kcal 16904kcal 17079kcal 17253kcal 17427kcal 17602kcal 17776kcal 17950kcal 18124kcal 18299kcal 18473kcal 18647kcal 18821kcal 18996kcal 19170kcal 19344kcal 19519kcal 19693kcal 19867kcal 20041kcal 20216kcal 20390kcal 20564kcal 20738kcal 20913kcal 21087kcal 21261kcal 21436kcal 21610kcal 21784kcal 21958kcal 22133kcal 22307kcal 22481kcal 22656kcal 22830kcal 23004kcal 23178kcal 23353kcal 23527kcal 23701kcal 23875kcal 24050kcal 24224kcal 24398kcal 24573kcal 24747kcal 24921kcal 25095kcal 25270kcal 25444kcal 25618kcal 25793kcal 25967kcal 26141kcal
水泳
(普通:全般)		 9552kcal 9825kcal 10098kcal 10371kcal 10644kcal 10916kcal 11189kcal 11462kcal 11735kcal 12008kcal 12281kcal 12554kcal 12827kcal 13100kcal 13373kcal 13646kcal 13919kcal 14192kcal 14465kcal 14737kcal 15010kcal 15283kcal 15556kcal 15829kcal 16102kcal 16375kcal 16648kcal 16921kcal 17194kcal 17467kcal 17740kcal 18013kcal 18285kcal 18558kcal 18831kcal 19104kcal 19377kcal 19650kcal 19923kcal 20196kcal 20469kcal 20742kcal 21015kcal 21288kcal 21561kcal 21833kcal 22106kcal 22379kcal 22652kcal 22925kcal 23198kcal 23471kcal 23744kcal 24017kcal 24290kcal 24563kcal 24836kcal 25109kcal 25382kcal 25654kcal 25927kcal 26200kcal 26473kcal 26746kcal 27019kcal 27292kcal 27565kcal 27838kcal 28111kcal 28384kcal 28657kcal 28930kcal 29202kcal 29475kcal 29748kcal 30021kcal 30294kcal 30567kcal 30840kcal 31113kcal 31386kcal 31659kcal 31932kcal 32205kcal 32478kcal 32750kcal 33023kcal 33296kcal 33569kcal 33842kcal 34115kcal 34388kcal 34661kcal 34934kcal 35207kcal 35480kcal 35753kcal 36026kcal 36298kcal 36571kcal 36844kcal 37117kcal 37390kcal 37663kcal 37936kcal 38209kcal 38482kcal 38755kcal 39028kcal 39301kcal 39574kcal 39847kcal 40119kcal 40392kcal 40665kcal 40938kcal
水泳
(速め:全般)		 11508kcal 11837kcal 12166kcal 12495kcal 12824kcal 13153kcal 13481kcal 13810kcal 14139kcal 14468kcal 14797kcal 15125kcal 15454kcal 15783kcal 16112kcal 16441kcal 16770kcal 17098kcal 17427kcal 17756kcal 18085kcal 18414kcal 18743kcal 19071kcal 19400kcal 19729kcal 20058kcal 20387kcal 20715kcal 21044kcal 21373kcal 21702kcal 22031kcal 22360kcal 22688kcal 23017kcal 23346kcal 23675kcal 24004kcal 24333kcal 24661kcal 24990kcal 25319kcal 25648kcal 25977kcal 26306kcal 26634kcal 26963kcal 27292kcal 27621kcal 27950kcal 28278kcal 28607kcal 28936kcal 29265kcal 29594kcal 29923kcal 30251kcal 30580kcal 30909kcal 31238kcal 31567kcal 31896kcal 32224kcal 32553kcal 32882kcal 33211kcal 33540kcal 33868kcal 34197kcal 34526kcal 34855kcal 35184kcal 35513kcal 35841kcal 36170kcal 36499kcal 36828kcal 37157kcal 37486kcal 37814kcal 38143kcal 38472kcal 38801kcal 39130kcal 39459kcal 39787kcal 40116kcal 40445kcal 40774kcal 41103kcal 41431kcal 41760kcal 42089kcal 42418kcal 42747kcal 43076kcal 43404kcal 43733kcal 44062kcal 44391kcal 44720kcal 45049kcal 45377kcal 45706kcal 46035kcal 46364kcal 46693kcal 47021kcal 47350kcal 47679kcal 48008kcal 48337kcal 48666kcal 48994kcal 49323kcal
水泳
(バタフライ)		 15882kcal 16336kcal 16789kcal 17243kcal 17697kcal 18151kcal 18604kcal 19058kcal 19512kcal 19966kcal 20420kcal 20873kcal 21327kcal 21781kcal 22235kcal 22688kcal 23142kcal 23596kcal 24050kcal 24504kcal 24957kcal 25411kcal 25865kcal 26319kcal 26772kcal 27226kcal 27680kcal 28134kcal 28588kcal 29041kcal 29495kcal 29949kcal 30403kcal 30856kcal 31310kcal 31764kcal 32218kcal 32672kcal 33125kcal 33579kcal 34033kcal 34487kcal 34940kcal 35394kcal 35848kcal 36302kcal 36756kcal 37209kcal 37663kcal 38117kcal 38571kcal 39024kcal 39478kcal 39932kcal 40386kcal 40840kcal 41293kcal 41747kcal 42201kcal 42655kcal 43108kcal 43562kcal 44016kcal 44470kcal 44924kcal 45377kcal 45831kcal 46285kcal 46739kcal 47192kcal 47646kcal 48100kcal 48554kcal 49008kcal 49461kcal 49915kcal 50369kcal 50823kcal 51276kcal 51730kcal 52184kcal 52638kcal 53092kcal 53545kcal 53999kcal 54453kcal 54907kcal 55360kcal 55814kcal 56268kcal 56722kcal 57176kcal 57629kcal 58083kcal 58537kcal 58991kcal 59444kcal 59898kcal 60352kcal 60806kcal 61260kcal 61713kcal 62167kcal 62621kcal 63075kcal 63528kcal 63982kcal 64436kcal 64890kcal 65344kcal 65797kcal 66251kcal 66705kcal 67159kcal 67612kcal 68066kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 6905kcal 7102kcal 7299kcal 7497kcal 7694kcal 7891kcal 8089kcal 8286kcal 8483kcal 8680kcal 8878kcal 9075kcal 9272kcal 9470kcal 9667kcal 9864kcal 10062kcal 10259kcal 10456kcal 10653kcal 10851kcal 11048kcal 11245kcal 11443kcal 11640kcal 11837kcal 12034kcal 12232kcal 12429kcal 12626kcal 12824kcal 13021kcal 13218kcal 13416kcal 13613kcal 13810kcal 14007kcal 14205kcal 14402kcal 14599kcal 14797kcal 14994kcal 15191kcal 15389kcal 15586kcal 15783kcal 15980kcal 16178kcal 16375kcal 16572kcal 16770kcal 16967kcal 17164kcal 17361kcal 17559kcal 17756kcal 17953kcal 18151kcal 18348kcal 18545kcal 18743kcal 18940kcal 19137kcal 19334kcal 19532kcal 19729kcal 19926kcal 20124kcal 20321kcal 20518kcal 20715kcal 20913kcal 21110kcal 21307kcal 21505kcal 21702kcal 21899kcal 22097kcal 22294kcal 22491kcal 22688kcal 22886kcal 23083kcal 23280kcal 23478kcal 23675kcal 23872kcal 24069kcal 24267kcal 24464kcal 24661kcal 24859kcal 25056kcal 25253kcal 25451kcal 25648kcal 25845kcal 26042kcal 26240kcal 26437kcal 26634kcal 26832kcal 27029kcal 27226kcal 27424kcal 27621kcal 27818kcal 28015kcal 28213kcal 28410kcal 28607kcal 28805kcal 29002kcal 29199kcal 29396kcal 29594kcal
自転車
(普通:20km/h)		 9207kcal 9470kcal 9733kcal 9996kcal 10259kcal 10522kcal 10785kcal 11048kcal 11311kcal 11574kcal 11837kcal 12100kcal 12363kcal 12626kcal 12889kcal 13153kcal 13416kcal 13679kcal 13942kcal 14205kcal 14468kcal 14731kcal 14994kcal 15257kcal 15520kcal 15783kcal 16046kcal 16309kcal 16572kcal 16835kcal 17098kcal 17361kcal 17625kcal 17888kcal 18151kcal 18414kcal 18677kcal 18940kcal 19203kcal 19466kcal 19729kcal 19992kcal 20255kcal 20518kcal 20781kcal 21044kcal 21307kcal 21570kcal 21833kcal 22097kcal 22360kcal 22623kcal 22886kcal 23149kcal 23412kcal 23675kcal 23938kcal 24201kcal 24464kcal 24727kcal 24990kcal 25253kcal 25516kcal 25779kcal 26042kcal 26306kcal 26569kcal 26832kcal 27095kcal 27358kcal 27621kcal 27884kcal 28147kcal 28410kcal 28673kcal 28936kcal 29199kcal 29462kcal 29725kcal 29988kcal 30251kcal 30514kcal 30778kcal 31041kcal 31304kcal 31567kcal 31830kcal 32093kcal 32356kcal 32619kcal 32882kcal 33145kcal 33408kcal 33671kcal 33934kcal 34197kcal 34460kcal 34723kcal 34986kcal 35250kcal 35513kcal 35776kcal 36039kcal 36302kcal 36565kcal 36828kcal 37091kcal 37354kcal 37617kcal 37880kcal 38143kcal 38406kcal 38669kcal 38932kcal 39195kcal 39459kcal
自転車
(速め:24km/h)		 11508kcal 11837kcal 12166kcal 12495kcal 12824kcal 13153kcal 13481kcal 13810kcal 14139kcal 14468kcal 14797kcal 15125kcal 15454kcal 15783kcal 16112kcal 16441kcal 16770kcal 17098kcal 17427kcal 17756kcal 18085kcal 18414kcal 18743kcal 19071kcal 19400kcal 19729kcal 20058kcal 20387kcal 20715kcal 21044kcal 21373kcal 21702kcal 22031kcal 22360kcal 22688kcal 23017kcal 23346kcal 23675kcal 24004kcal 24333kcal 24661kcal 24990kcal 25319kcal 25648kcal 25977kcal 26306kcal 26634kcal 26963kcal 27292kcal 27621kcal 27950kcal 28278kcal 28607kcal 28936kcal 29265kcal 29594kcal 29923kcal 30251kcal 30580kcal 30909kcal 31238kcal 31567kcal 31896kcal 32224kcal 32553kcal 32882kcal 33211kcal 33540kcal 33868kcal 34197kcal 34526kcal 34855kcal 35184kcal 35513kcal 35841kcal 36170kcal 36499kcal 36828kcal 37157kcal 37486kcal 37814kcal 38143kcal 38472kcal 38801kcal 39130kcal 39459kcal 39787kcal 40116kcal 40445kcal 40774kcal 41103kcal 41431kcal 41760kcal 42089kcal 42418kcal 42747kcal 43076kcal 43404kcal 43733kcal 44062kcal 44391kcal 44720kcal 45049kcal 45377kcal 45706kcal 46035kcal 46364kcal 46693kcal 47021kcal 47350kcal 47679kcal 48008kcal 48337kcal 48666kcal 48994kcal 49323kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

31時間19分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 4373kcal 4498kcal 4623kcal 4748kcal 4873kcal 4998kcal 5123kcal 5248kcal 5373kcal 5497kcal 5622kcal 5747kcal 5872kcal 5997kcal 6122kcal 6247kcal 6372kcal 6497kcal 6622kcal 6747kcal 6872kcal 6997kcal 7122kcal 7247kcal 7372kcal 7497kcal 7622kcal 7747kcal 7872kcal 7997kcal 8121kcal 8246kcal 8371kcal 8496kcal 8621kcal 8746kcal 8871kcal 8996kcal 9121kcal 9246kcal 9371kcal 9496kcal 9621kcal 9746kcal 9871kcal 9996kcal 10121kcal 10246kcal 10371kcal 10496kcal 10621kcal 10746kcal 10870kcal 10995kcal 11120kcal 11245kcal 11370kcal 11495kcal 11620kcal 11745kcal 11870kcal 11995kcal 12120kcal 12245kcal 12370kcal 12495kcal 12620kcal 12745kcal 12870kcal 12995kcal 13120kcal 13245kcal 13370kcal 13494kcal 13619kcal 13744kcal 13869kcal 13994kcal 14119kcal 14244kcal 14369kcal 14494kcal 14619kcal 14744kcal 14869kcal 14994kcal 15119kcal 15244kcal 15369kcal 15494kcal 15619kcal 15744kcal 15869kcal 15994kcal 16119kcal 16243kcal 16368kcal 16493kcal 16618kcal 16743kcal 16868kcal 16993kcal 17118kcal 17243kcal 17368kcal 17493kcal 17618kcal 17743kcal 17868kcal 17993kcal 18118kcal 18243kcal 18368kcal 18493kcal 18618kcal 18743kcal
筋トレ
背筋運動		 4373kcal 4498kcal 4623kcal 4748kcal 4873kcal 4998kcal 5123kcal 5248kcal 5373kcal 5497kcal 5622kcal 5747kcal 5872kcal 5997kcal 6122kcal 6247kcal 6372kcal 6497kcal 6622kcal 6747kcal 6872kcal 6997kcal 7122kcal 7247kcal 7372kcal 7497kcal 7622kcal 7747kcal 7872kcal 7997kcal 8121kcal 8246kcal 8371kcal 8496kcal 8621kcal 8746kcal 8871kcal 8996kcal 9121kcal 9246kcal 9371kcal 9496kcal 9621kcal 9746kcal 9871kcal 9996kcal 10121kcal 10246kcal 10371kcal 10496kcal 10621kcal 10746kcal 10870kcal 10995kcal 11120kcal 11245kcal 11370kcal 11495kcal 11620kcal 11745kcal 11870kcal 11995kcal 12120kcal 12245kcal 12370kcal 12495kcal 12620kcal 12745kcal 12870kcal 12995kcal 13120kcal 13245kcal 13370kcal 13494kcal 13619kcal 13744kcal 13869kcal 13994kcal 14119kcal 14244kcal 14369kcal 14494kcal 14619kcal 14744kcal 14869kcal 14994kcal 15119kcal 15244kcal 15369kcal 15494kcal 15619kcal 15744kcal 15869kcal 15994kcal 16119kcal 16243kcal 16368kcal 16493kcal 16618kcal 16743kcal 16868kcal 16993kcal 17118kcal 17243kcal 17368kcal 17493kcal 17618kcal 17743kcal 17868kcal 17993kcal 18118kcal 18243kcal 18368kcal 18493kcal 18618kcal 18743kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4373kcal 4498kcal 4623kcal 4748kcal 4873kcal 4998kcal 5123kcal 5248kcal 5373kcal 5497kcal 5622kcal 5747kcal 5872kcal 5997kcal 6122kcal 6247kcal 6372kcal 6497kcal 6622kcal 6747kcal 6872kcal 6997kcal 7122kcal 7247kcal 7372kcal 7497kcal 7622kcal 7747kcal 7872kcal 7997kcal 8121kcal 8246kcal 8371kcal 8496kcal 8621kcal 8746kcal 8871kcal 8996kcal 9121kcal 9246kcal 9371kcal 9496kcal 9621kcal 9746kcal 9871kcal 9996kcal 10121kcal 10246kcal 10371kcal 10496kcal 10621kcal 10746kcal 10870kcal 10995kcal 11120kcal 11245kcal 11370kcal 11495kcal 11620kcal 11745kcal 11870kcal 11995kcal 12120kcal 12245kcal 12370kcal 12495kcal 12620kcal 12745kcal 12870kcal 12995kcal 13120kcal 13245kcal 13370kcal 13494kcal 13619kcal 13744kcal 13869kcal 13994kcal 14119kcal 14244kcal 14369kcal 14494kcal 14619kcal 14744kcal 14869kcal 14994kcal 15119kcal 15244kcal 15369kcal 15494kcal 15619kcal 15744kcal 15869kcal 15994kcal 16119kcal 16243kcal 16368kcal 16493kcal 16618kcal 16743kcal 16868kcal 16993kcal 17118kcal 17243kcal 17368kcal 17493kcal 17618kcal 17743kcal 17868kcal 17993kcal 18118kcal 18243kcal 18368kcal 18493kcal 18618kcal 18743kcal
筋トレ
懸垂		 4373kcal 4498kcal 4623kcal 4748kcal 4873kcal 4998kcal 5123kcal 5248kcal 5373kcal 5497kcal 5622kcal 5747kcal 5872kcal 5997kcal 6122kcal 6247kcal 6372kcal 6497kcal 6622kcal 6747kcal 6872kcal 6997kcal 7122kcal 7247kcal 7372kcal 7497kcal 7622kcal 7747kcal 7872kcal 7997kcal 8121kcal 8246kcal 8371kcal 8496kcal 8621kcal 8746kcal 8871kcal 8996kcal 9121kcal 9246kcal 9371kcal 9496kcal 9621kcal 9746kcal 9871kcal 9996kcal 10121kcal 10246kcal 10371kcal 10496kcal 10621kcal 10746kcal 10870kcal 10995kcal 11120kcal 11245kcal 11370kcal 11495kcal 11620kcal 11745kcal 11870kcal 11995kcal 12120kcal 12245kcal 12370kcal 12495kcal 12620kcal 12745kcal 12870kcal 12995kcal 13120kcal 13245kcal 13370kcal 13494kcal 13619kcal 13744kcal 13869kcal 13994kcal 14119kcal 14244kcal 14369kcal 14494kcal 14619kcal 14744kcal 14869kcal 14994kcal 15119kcal 15244kcal 15369kcal 15494kcal 15619kcal 15744kcal 15869kcal 15994kcal 16119kcal 16243kcal 16368kcal 16493kcal 16618kcal 16743kcal 16868kcal 16993kcal 17118kcal 17243kcal 17368kcal 17493kcal 17618kcal 17743kcal 17868kcal 17993kcal 18118kcal 18243kcal 18368kcal 18493kcal 18618kcal 18743kcal
筋トレ
スクワット		 5754kcal 5918kcal 6083kcal 6247kcal 6412kcal 6576kcal 6740kcal 6905kcal 7069kcal 7234kcal 7398kcal 7562kcal 7727kcal 7891kcal 8056kcal 8220kcal 8385kcal 8549kcal 8713kcal 8878kcal 9042kcal 9207kcal 9371kcal 9535kcal 9700kcal 9864kcal 10029kcal 10193kcal 10357kcal 10522kcal 10686kcal 10851kcal 11015kcal 11180kcal 11344kcal 11508kcal 11673kcal 11837kcal 12002kcal 12166kcal 12330kcal 12495kcal 12659kcal 12824kcal 12988kcal 13153kcal 13317kcal 13481kcal 13646kcal 13810kcal 13975kcal 14139kcal 14303kcal 14468kcal 14632kcal 14797kcal 14961kcal 15125kcal 15290kcal 15454kcal 15619kcal 15783kcal 15948kcal 16112kcal 16276kcal 16441kcal 16605kcal 16770kcal 16934kcal 17098kcal 17263kcal 17427kcal 17592kcal 17756kcal 17920kcal 18085kcal 18249kcal 18414kcal 18578kcal 18743kcal 18907kcal 19071kcal 19236kcal 19400kcal 19565kcal 19729kcal 19893kcal 20058kcal 20222kcal 20387kcal 20551kcal 20715kcal 20880kcal 21044kcal 21209kcal 21373kcal 21538kcal 21702kcal 21866kcal 22031kcal 22195kcal 22360kcal 22524kcal 22688kcal 22853kcal 23017kcal 23182kcal 23346kcal 23510kcal 23675kcal 23839kcal 24004kcal 24168kcal 24333kcal 24497kcal 24661kcal
ヨガ
ハタ		 3452kcal 3551kcal 3649kcal 3748kcal 3847kcal 3945kcal 4044kcal 4143kcal 4241kcal 4340kcal 4439kcal 4537kcal 4636kcal 4735kcal 4833kcal 4932kcal 5031kcal 5129kcal 5228kcal 5326kcal 5425kcal 5524kcal 5622kcal 5721kcal 5820kcal 5918kcal 6017kcal 6116kcal 6214kcal 6313kcal 6412kcal 6510kcal 6609kcal 6708kcal 6806kcal 6905kcal 7003kcal 7102kcal 7201kcal 7299kcal 7398kcal 7497kcal 7595kcal 7694kcal 7793kcal 7891kcal 7990kcal 8089kcal 8187kcal 8286kcal 8385kcal 8483kcal 8582kcal 8680kcal 8779kcal 8878kcal 8976kcal 9075kcal 9174kcal 9272kcal 9371kcal 9470kcal 9568kcal 9667kcal 9766kcal 9864kcal 9963kcal 10062kcal 10160kcal 10259kcal 10357kcal 10456kcal 10555kcal 10653kcal 10752kcal 10851kcal 10949kcal 11048kcal 11147kcal 11245kcal 11344kcal 11443kcal 11541kcal 11640kcal 11739kcal 11837kcal 11936kcal 12034kcal 12133kcal 12232kcal 12330kcal 12429kcal 12528kcal 12626kcal 12725kcal 12824kcal 12922kcal 13021kcal 13120kcal 13218kcal 13317kcal 13416kcal 13514kcal 13613kcal 13712kcal 13810kcal 13909kcal 14007kcal 14106kcal 14205kcal 14303kcal 14402kcal 14501kcal 14599kcal 14698kcal 14797kcal
ヨガ
パワー		 4603kcal 4735kcal 4866kcal 4998kcal 5129kcal 5261kcal 5392kcal 5524kcal 5655kcal 5787kcal 5918kcal 6050kcal 6181kcal 6313kcal 6444kcal 6576kcal 6708kcal 6839kcal 6971kcal 7102kcal 7234kcal 7365kcal 7497kcal 7628kcal 7760kcal 7891kcal 8023kcal 8154kcal 8286kcal 8417kcal 8549kcal 8680kcal 8812kcal 8944kcal 9075kcal 9207kcal 9338kcal 9470kcal 9601kcal 9733kcal 9864kcal 9996kcal 10127kcal 10259kcal 10390kcal 10522kcal 10653kcal 10785kcal 10916kcal 11048kcal 11180kcal 11311kcal 11443kcal 11574kcal 11706kcal 11837kcal 11969kcal 12100kcal 12232kcal 12363kcal 12495kcal 12626kcal 12758kcal 12889kcal 13021kcal 13153kcal 13284kcal 13416kcal 13547kcal 13679kcal 13810kcal 13942kcal 14073kcal 14205kcal 14336kcal 14468kcal 14599kcal 14731kcal 14862kcal 14994kcal 15125kcal 15257kcal 15389kcal 15520kcal 15652kcal 15783kcal 15915kcal 16046kcal 16178kcal 16309kcal 16441kcal 16572kcal 16704kcal 16835kcal 16967kcal 17098kcal 17230kcal 17361kcal 17493kcal 17625kcal 17756kcal 17888kcal 18019kcal 18151kcal 18282kcal 18414kcal 18545kcal 18677kcal 18808kcal 18940kcal 19071kcal 19203kcal 19334kcal 19466kcal 19597kcal 19729kcal
ダンス
ゆっくり		 5754kcal 5918kcal 6083kcal 6247kcal 6412kcal 6576kcal 6740kcal 6905kcal 7069kcal 7234kcal 7398kcal 7562kcal 7727kcal 7891kcal 8056kcal 8220kcal 8385kcal 8549kcal 8713kcal 8878kcal 9042kcal 9207kcal 9371kcal 9535kcal 9700kcal 9864kcal 10029kcal 10193kcal 10357kcal 10522kcal 10686kcal 10851kcal 11015kcal 11180kcal 11344kcal 11508kcal 11673kcal 11837kcal 12002kcal 12166kcal 12330kcal 12495kcal 12659kcal 12824kcal 12988kcal 13153kcal 13317kcal 13481kcal 13646kcal 13810kcal 13975kcal 14139kcal 14303kcal 14468kcal 14632kcal 14797kcal 14961kcal 15125kcal 15290kcal 15454kcal 15619kcal 15783kcal 15948kcal 16112kcal 16276kcal 16441kcal 16605kcal 16770kcal 16934kcal 17098kcal 17263kcal 17427kcal 17592kcal 17756kcal 17920kcal 18085kcal 18249kcal 18414kcal 18578kcal 18743kcal 18907kcal 19071kcal 19236kcal 19400kcal 19565kcal 19729kcal 19893kcal 20058kcal 20222kcal 20387kcal 20551kcal 20715kcal 20880kcal 21044kcal 21209kcal 21373kcal 21538kcal 21702kcal 21866kcal 22031kcal 22195kcal 22360kcal 22524kcal 22688kcal 22853kcal 23017kcal 23182kcal 23346kcal 23510kcal 23675kcal 23839kcal 24004kcal 24168kcal 24333kcal 24497kcal 24661kcal
ダンス
普通		 8401kcal 8641kcal 8881kcal 9121kcal 9361kcal 9601kcal 9841kcal 10081kcal 10321kcal 10561kcal 10801kcal 11041kcal 11281kcal 11522kcal 11762kcal 12002kcal 12242kcal 12482kcal 12722kcal 12962kcal 13202kcal 13442kcal 13682kcal 13922kcal 14162kcal 14402kcal 14642kcal 14882kcal 15122kcal 15362kcal 15602kcal 15842kcal 16082kcal 16322kcal 16562kcal 16802kcal 17042kcal 17283kcal 17523kcal 17763kcal 18003kcal 18243kcal 18483kcal 18723kcal 18963kcal 19203kcal 19443kcal 19683kcal 19923kcal 20163kcal 20403kcal 20643kcal 20883kcal 21123kcal 21363kcal 21603kcal 21843kcal 22083kcal 22323kcal 22563kcal 22804kcal 23044kcal 23284kcal 23524kcal 23764kcal 24004kcal 24244kcal 24484kcal 24724kcal 24964kcal 25204kcal 25444kcal 25684kcal 25924kcal 26164kcal 26404kcal 26644kcal 26884kcal 27124kcal 27364kcal 27604kcal 27844kcal 28084kcal 28324kcal 28565kcal 28805kcal 29045kcal 29285kcal 29525kcal 29765kcal 30005kcal 30245kcal 30485kcal 30725kcal 30965kcal 31205kcal 31445kcal 31685kcal 31925kcal 32165kcal 32405kcal 32645kcal 32885kcal 33125kcal 33365kcal 33605kcal 33845kcal 34085kcal 34326kcal 34566kcal 34806kcal 35046kcal 35286kcal 35526kcal 35766kcal 36006kcal
ダンス
激しい		 10357kcal 10653kcal 10949kcal 11245kcal 11541kcal 11837kcal 12133kcal 12429kcal 12725kcal 13021kcal 13317kcal 13613kcal 13909kcal 14205kcal 14501kcal 14797kcal 15093kcal 15389kcal 15684kcal 15980kcal 16276kcal 16572kcal 16868kcal 17164kcal 17460kcal 17756kcal 18052kcal 18348kcal 18644kcal 18940kcal 19236kcal 19532kcal 19828kcal 20124kcal 20420kcal 20715kcal 21011kcal 21307kcal 21603kcal 21899kcal 22195kcal 22491kcal 22787kcal 23083kcal 23379kcal 23675kcal 23971kcal 24267kcal 24563kcal 24859kcal 25155kcal 25451kcal 25746kcal 26042kcal 26338kcal 26634kcal 26930kcal 27226kcal 27522kcal 27818kcal 28114kcal 28410kcal 28706kcal 29002kcal 29298kcal 29594kcal 29890kcal 30186kcal 30482kcal 30778kcal 31073kcal 31369kcal 31665kcal 31961kcal 32257kcal 32553kcal 32849kcal 33145kcal 33441kcal 33737kcal 34033kcal 34329kcal 34625kcal 34921kcal 35217kcal 35513kcal 35809kcal 36104kcal 36400kcal 36696kcal 36992kcal 37288kcal 37584kcal 37880kcal 38176kcal 38472kcal 38768kcal 39064kcal 39360kcal 39656kcal 39952kcal 40248kcal 40544kcal 40840kcal 41136kcal 41431kcal 41727kcal 42023kcal 42319kcal 42615kcal 42911kcal 43207kcal 43503kcal 43799kcal 44095kcal 44391kcal
踏み台昇降 5754kcal 5918kcal 6083kcal 6247kcal 6412kcal 6576kcal 6740kcal 6905kcal 7069kcal 7234kcal 7398kcal 7562kcal 7727kcal 7891kcal 8056kcal 8220kcal 8385kcal 8549kcal 8713kcal 8878kcal 9042kcal 9207kcal 9371kcal 9535kcal 9700kcal 9864kcal 10029kcal 10193kcal 10357kcal 10522kcal 10686kcal 10851kcal 11015kcal 11180kcal 11344kcal 11508kcal 11673kcal 11837kcal 12002kcal 12166kcal 12330kcal 12495kcal 12659kcal 12824kcal 12988kcal 13153kcal 13317kcal 13481kcal 13646kcal 13810kcal 13975kcal 14139kcal 14303kcal 14468kcal 14632kcal 14797kcal 14961kcal 15125kcal 15290kcal 15454kcal 15619kcal 15783kcal 15948kcal 16112kcal 16276kcal 16441kcal 16605kcal 16770kcal 16934kcal 17098kcal 17263kcal 17427kcal 17592kcal 17756kcal 17920kcal 18085kcal 18249kcal 18414kcal 18578kcal 18743kcal 18907kcal 19071kcal 19236kcal 19400kcal 19565kcal 19729kcal 19893kcal 20058kcal 20222kcal 20387kcal 20551kcal 20715kcal 20880kcal 21044kcal 21209kcal 21373kcal 21538kcal 21702kcal 21866kcal 22031kcal 22195kcal 22360kcal 22524kcal 22688kcal 22853kcal 23017kcal 23182kcal 23346kcal 23510kcal 23675kcal 23839kcal 24004kcal 24168kcal 24333kcal 24497kcal 24661kcal
トランポリン
ゆっくり		 4028kcal 4143kcal 4258kcal 4373kcal 4488kcal 4603kcal 4718kcal 4833kcal 4948kcal 5063kcal 5178kcal 5294kcal 5409kcal 5524kcal 5639kcal 5754kcal 5869kcal 5984kcal 6099kcal 6214kcal 6329kcal 6444kcal 6560kcal 6675kcal 6790kcal 6905kcal 7020kcal 7135kcal 7250kcal 7365kcal 7480kcal 7595kcal 7710kcal 7826kcal 7941kcal 8056kcal 8171kcal 8286kcal 8401kcal 8516kcal 8631kcal 8746kcal 8861kcal 8976kcal 9092kcal 9207kcal 9322kcal 9437kcal 9552kcal 9667kcal 9782kcal 9897kcal 10012kcal 10127kcal 10242kcal 10357kcal 10473kcal 10588kcal 10703kcal 10818kcal 10933kcal 11048kcal 11163kcal 11278kcal 11393kcal 11508kcal 11623kcal 11739kcal 11854kcal 11969kcal 12084kcal 12199kcal 12314kcal 12429kcal 12544kcal 12659kcal 12774kcal 12889kcal 13005kcal 13120kcal 13235kcal 13350kcal 13465kcal 13580kcal 13695kcal 13810kcal 13925kcal 14040kcal 14155kcal 14271kcal 14386kcal 14501kcal 14616kcal 14731kcal 14846kcal 14961kcal 15076kcal 15191kcal 15306kcal 15421kcal 15536kcal 15652kcal 15767kcal 15882kcal 15997kcal 16112kcal 16227kcal 16342kcal 16457kcal 16572kcal 16687kcal 16802kcal 16918kcal 17033kcal 17148kcal 17263kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5178kcal 5326kcal 5474kcal 5622kcal 5770kcal 5918kcal 6066kcal 6214kcal 6362kcal 6510kcal 6658kcal 6806kcal 6954kcal 7102kcal 7250kcal 7398kcal 7546kcal 7694kcal 7842kcal 7990kcal 8138kcal 8286kcal 8434kcal 8582kcal 8730kcal 8878kcal 9026kcal 9174kcal 9322kcal 9470kcal 9618kcal 9766kcal 9914kcal 10062kcal 10210kcal 10357kcal 10505kcal 10653kcal 10801kcal 10949kcal 11097kcal 11245kcal 11393kcal 11541kcal 11689kcal 11837kcal 11985kcal 12133kcal 12281kcal 12429kcal 12577kcal 12725kcal 12873kcal 13021kcal 13169kcal 13317kcal 13465kcal 13613kcal 13761kcal 13909kcal 14057kcal 14205kcal 14353kcal 14501kcal 14649kcal 14797kcal 14945kcal 15093kcal 15241kcal 15389kcal 15536kcal 15684kcal 15832kcal 15980kcal 16128kcal 16276kcal 16424kcal 16572kcal 16720kcal 16868kcal 17016kcal 17164kcal 17312kcal 17460kcal 17608kcal 17756kcal 17904kcal 18052kcal 18200kcal 18348kcal 18496kcal 18644kcal 18792kcal 18940kcal 19088kcal 19236kcal 19384kcal 19532kcal 19680kcal 19828kcal 19976kcal 20124kcal 20272kcal 20420kcal 20568kcal 20715kcal 20863kcal 21011kcal 21159kcal 21307kcal 21455kcal 21603kcal 21751kcal 21899kcal 22047kcal 22195kcal
HIIT
ジャンプなし		 5754kcal 5918kcal 6083kcal 6247kcal 6412kcal 6576kcal 6740kcal 6905kcal 7069kcal 7234kcal 7398kcal 7562kcal 7727kcal 7891kcal 8056kcal 8220kcal 8385kcal 8549kcal 8713kcal 8878kcal 9042kcal 9207kcal 9371kcal 9535kcal 9700kcal 9864kcal 10029kcal 10193kcal 10357kcal 10522kcal 10686kcal 10851kcal 11015kcal 11180kcal 11344kcal 11508kcal 11673kcal 11837kcal 12002kcal 12166kcal 12330kcal 12495kcal 12659kcal 12824kcal 12988kcal 13153kcal 13317kcal 13481kcal 13646kcal 13810kcal 13975kcal 14139kcal 14303kcal 14468kcal 14632kcal 14797kcal 14961kcal 15125kcal 15290kcal 15454kcal 15619kcal 15783kcal 15948kcal 16112kcal 16276kcal 16441kcal 16605kcal 16770kcal 16934kcal 17098kcal 17263kcal 17427kcal 17592kcal 17756kcal 17920kcal 18085kcal 18249kcal 18414kcal 18578kcal 18743kcal 18907kcal 19071kcal 19236kcal 19400kcal 19565kcal 19729kcal 19893kcal 20058kcal 20222kcal 20387kcal 20551kcal 20715kcal 20880kcal 21044kcal 21209kcal 21373kcal 21538kcal 21702kcal 21866kcal 22031kcal 22195kcal 22360kcal 22524kcal 22688kcal 22853kcal 23017kcal 23182kcal 23346kcal 23510kcal 23675kcal 23839kcal 24004kcal 24168kcal 24333kcal 24497kcal 24661kcal
HIIT
ジャンプあり		 9207kcal 9470kcal 9733kcal 9996kcal 10259kcal 10522kcal 10785kcal 11048kcal 11311kcal 11574kcal 11837kcal 12100kcal 12363kcal 12626kcal 12889kcal 13153kcal 13416kcal 13679kcal 13942kcal 14205kcal 14468kcal 14731kcal 14994kcal 15257kcal 15520kcal 15783kcal 16046kcal 16309kcal 16572kcal 16835kcal 17098kcal 17361kcal 17625kcal 17888kcal 18151kcal 18414kcal 18677kcal 18940kcal 19203kcal 19466kcal 19729kcal 19992kcal 20255kcal 20518kcal 20781kcal 21044kcal 21307kcal 21570kcal 21833kcal 22097kcal 22360kcal 22623kcal 22886kcal 23149kcal 23412kcal 23675kcal 23938kcal 24201kcal 24464kcal 24727kcal 24990kcal 25253kcal 25516kcal 25779kcal 26042kcal 26306kcal 26569kcal 26832kcal 27095kcal 27358kcal 27621kcal 27884kcal 28147kcal 28410kcal 28673kcal 28936kcal 29199kcal 29462kcal 29725kcal 29988kcal 30251kcal 30514kcal 30778kcal 31041kcal 31304kcal 31567kcal 31830kcal 32093kcal 32356kcal 32619kcal 32882kcal 33145kcal 33408kcal 33671kcal 33934kcal 34197kcal 34460kcal 34723kcal 34986kcal 35250kcal 35513kcal 35776kcal 36039kcal 36302kcal 36565kcal 36828kcal 37091kcal 37354kcal 37617kcal 37880kcal 38143kcal 38406kcal 38669kcal 38932kcal 39195kcal 39459kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

31時間19分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3452kcal 3551kcal 3649kcal 3748kcal 3847kcal 3945kcal 4044kcal 4143kcal 4241kcal 4340kcal 4439kcal 4537kcal 4636kcal 4735kcal 4833kcal 4932kcal 5031kcal 5129kcal 5228kcal 5326kcal 5425kcal 5524kcal 5622kcal 5721kcal 5820kcal 5918kcal 6017kcal 6116kcal 6214kcal 6313kcal 6412kcal 6510kcal 6609kcal 6708kcal 6806kcal 6905kcal 7003kcal 7102kcal 7201kcal 7299kcal 7398kcal 7497kcal 7595kcal 7694kcal 7793kcal 7891kcal 7990kcal 8089kcal 8187kcal 8286kcal 8385kcal 8483kcal 8582kcal 8680kcal 8779kcal 8878kcal 8976kcal 9075kcal 9174kcal 9272kcal 9371kcal 9470kcal 9568kcal 9667kcal 9766kcal 9864kcal 9963kcal 10062kcal 10160kcal 10259kcal 10357kcal 10456kcal 10555kcal 10653kcal 10752kcal 10851kcal 10949kcal 11048kcal 11147kcal 11245kcal 11344kcal 11443kcal 11541kcal 11640kcal 11739kcal 11837kcal 11936kcal 12034kcal 12133kcal 12232kcal 12330kcal 12429kcal 12528kcal 12626kcal 12725kcal 12824kcal 12922kcal 13021kcal 13120kcal 13218kcal 13317kcal 13416kcal 13514kcal 13613kcal 13712kcal 13810kcal 13909kcal 14007kcal 14106kcal 14205kcal 14303kcal 14402kcal 14501kcal 14599kcal 14698kcal 14797kcal
料理全般 4028kcal 4143kcal 4258kcal 4373kcal 4488kcal 4603kcal 4718kcal 4833kcal 4948kcal 5063kcal 5178kcal 5294kcal 5409kcal 5524kcal 5639kcal 5754kcal 5869kcal 5984kcal 6099kcal 6214kcal 6329kcal 6444kcal 6560kcal 6675kcal 6790kcal 6905kcal 7020kcal 7135kcal 7250kcal 7365kcal 7480kcal 7595kcal 7710kcal 7826kcal 7941kcal 8056kcal 8171kcal 8286kcal 8401kcal 8516kcal 8631kcal 8746kcal 8861kcal 8976kcal 9092kcal 9207kcal 9322kcal 9437kcal 9552kcal 9667kcal 9782kcal 9897kcal 10012kcal 10127kcal 10242kcal 10357kcal 10473kcal 10588kcal 10703kcal 10818kcal 10933kcal 11048kcal 11163kcal 11278kcal 11393kcal 11508kcal 11623kcal 11739kcal 11854kcal 11969kcal 12084kcal 12199kcal 12314kcal 12429kcal 12544kcal 12659kcal 12774kcal 12889kcal 13005kcal 13120kcal 13235kcal 13350kcal 13465kcal 13580kcal 13695kcal 13810kcal 13925kcal 14040kcal 14155kcal 14271kcal 14386kcal 14501kcal 14616kcal 14731kcal 14846kcal 14961kcal 15076kcal 15191kcal 15306kcal 15421kcal 15536kcal 15652kcal 15767kcal 15882kcal 15997kcal 16112kcal 16227kcal 16342kcal 16457kcal 16572kcal 16687kcal 16802kcal 16918kcal 17033kcal 17148kcal 17263kcal
掃除機をかける 3797kcal 3906kcal 4014kcal 4123kcal 4231kcal 4340kcal 4449kcal 4557kcal 4666kcal 4774kcal 4883kcal 4991kcal 5100kcal 5208kcal 5317kcal 5425kcal 5534kcal 5642kcal 5751kcal 5859kcal 5968kcal 6076kcal 6185kcal 6293kcal 6402kcal 6510kcal 6619kcal 6727kcal 6836kcal 6944kcal 7053kcal 7161kcal 7270kcal 7378kcal 7487kcal 7595kcal 7704kcal 7812kcal 7921kcal 8029kcal 8138kcal 8246kcal 8355kcal 8463kcal 8572kcal 8680kcal 8789kcal 8898kcal 9006kcal 9115kcal 9223kcal 9332kcal 9440kcal 9549kcal 9657kcal 9766kcal 9874kcal 9983kcal 10091kcal 10200kcal 10308kcal 10417kcal 10525kcal 10634kcal 10742kcal 10851kcal 10959kcal 11068kcal 11176kcal 11285kcal 11393kcal 11502kcal 11610kcal 11719kcal 11827kcal 11936kcal 12044kcal 12153kcal 12261kcal 12370kcal 12478kcal 12587kcal 12695kcal 12804kcal 12912kcal 13021kcal 13129kcal 13238kcal 13347kcal 13455kcal 13564kcal 13672kcal 13781kcal 13889kcal 13998kcal 14106kcal 14215kcal 14323kcal 14432kcal 14540kcal 14649kcal 14757kcal 14866kcal 14974kcal 15083kcal 15191kcal 15300kcal 15408kcal 15517kcal 15625kcal 15734kcal 15842kcal 15951kcal 16059kcal 16168kcal 16276kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4028kcal 4143kcal 4258kcal 4373kcal 4488kcal 4603kcal 4718kcal 4833kcal 4948kcal 5063kcal 5178kcal 5294kcal 5409kcal 5524kcal 5639kcal 5754kcal 5869kcal 5984kcal 6099kcal 6214kcal 6329kcal 6444kcal 6560kcal 6675kcal 6790kcal 6905kcal 7020kcal 7135kcal 7250kcal 7365kcal 7480kcal 7595kcal 7710kcal 7826kcal 7941kcal 8056kcal 8171kcal 8286kcal 8401kcal 8516kcal 8631kcal 8746kcal 8861kcal 8976kcal 9092kcal 9207kcal 9322kcal 9437kcal 9552kcal 9667kcal 9782kcal 9897kcal 10012kcal 10127kcal 10242kcal 10357kcal 10473kcal 10588kcal 10703kcal 10818kcal 10933kcal 11048kcal 11163kcal 11278kcal 11393kcal 11508kcal 11623kcal 11739kcal 11854kcal 11969kcal 12084kcal 12199kcal 12314kcal 12429kcal 12544kcal 12659kcal 12774kcal 12889kcal 13005kcal 13120kcal 13235kcal 13350kcal 13465kcal 13580kcal 13695kcal 13810kcal 13925kcal 14040kcal 14155kcal 14271kcal 14386kcal 14501kcal 14616kcal 14731kcal 14846kcal 14961kcal 15076kcal 15191kcal 15306kcal 15421kcal 15536kcal 15652kcal 15767kcal 15882kcal 15997kcal 16112kcal 16227kcal 16342kcal 16457kcal 16572kcal 16687kcal 16802kcal 16918kcal 17033kcal 17148kcal 17263kcal
部屋の片づけ全般 5524kcal 5682kcal 5839kcal 5997kcal 6155kcal 6313kcal 6471kcal 6629kcal 6786kcal 6944kcal 7102kcal 7260kcal 7418kcal 7576kcal 7733kcal 7891kcal 8049kcal 8207kcal 8365kcal 8523kcal 8680kcal 8838kcal 8996kcal 9154kcal 9312kcal 9470kcal 9627kcal 9785kcal 9943kcal 10101kcal 10259kcal 10417kcal 10575kcal 10732kcal 10890kcal 11048kcal 11206kcal 11364kcal 11522kcal 11679kcal 11837kcal 11995kcal 12153kcal 12311kcal 12469kcal 12626kcal 12784kcal 12942kcal 13100kcal 13258kcal 13416kcal 13573kcal 13731kcal 13889kcal 14047kcal 14205kcal 14363kcal 14520kcal 14678kcal 14836kcal 14994kcal 15152kcal 15310kcal 15467kcal 15625kcal 15783kcal 15941kcal 16099kcal 16257kcal 16414kcal 16572kcal 16730kcal 16888kcal 17046kcal 17204kcal 17361kcal 17519kcal 17677kcal 17835kcal 17993kcal 18151kcal 18308kcal 18466kcal 18624kcal 18782kcal 18940kcal 19098kcal 19255kcal 19413kcal 19571kcal 19729kcal 19887kcal 20045kcal 20203kcal 20360kcal 20518kcal 20676kcal 20834kcal 20992kcal 21150kcal 21307kcal 21465kcal 21623kcal 21781kcal 21939kcal 22097kcal 22254kcal 22412kcal 22570kcal 22728kcal 22886kcal 23044kcal 23201kcal 23359kcal 23517kcal 23675kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2301kcal 2367kcal 2433kcal 2499kcal 2564kcal 2630kcal 2696kcal 2762kcal 2827kcal 2893kcal 2959kcal 3025kcal 3090kcal 3156kcal 3222kcal 3288kcal 3354kcal 3419kcal 3485kcal 3551kcal 3617kcal 3682kcal 3748kcal 3814kcal 3880kcal 3945kcal 4011kcal 4077kcal 4143kcal 4208kcal 4274kcal 4340kcal 4406kcal 4472kcal 4537kcal 4603kcal 4669kcal 4735kcal 4800kcal 4866kcal 4932kcal 4998kcal 5063kcal 5129kcal 5195kcal 5261kcal 5326kcal 5392kcal 5458kcal 5524kcal 5590kcal 5655kcal 5721kcal 5787kcal 5853kcal 5918kcal 5984kcal 6050kcal 6116kcal 6181kcal 6247kcal 6313kcal 6379kcal 6444kcal 6510kcal 6576kcal 6642kcal 6708kcal 6773kcal 6839kcal 6905kcal 6971kcal 7036kcal 7102kcal 7168kcal 7234kcal 7299kcal 7365kcal 7431kcal 7497kcal 7562kcal 7628kcal 7694kcal 7760kcal 7826kcal 7891kcal 7957kcal 8023kcal 8089kcal 8154kcal 8220kcal 8286kcal 8352kcal 8417kcal 8483kcal 8549kcal 8615kcal 8680kcal 8746kcal 8812kcal 8878kcal 8944kcal 9009kcal 9075kcal 9141kcal 9207kcal 9272kcal 9338kcal 9404kcal 9470kcal 9535kcal 9601kcal 9667kcal 9733kcal 9798kcal 9864kcal
トイレ 2071kcal 2130kcal 2189kcal 2249kcal 2308kcal 2367kcal 2426kcal 2485kcal 2545kcal 2604kcal 2663kcal 2722kcal 2781kcal 2841kcal 2900kcal 2959kcal 3018kcal 3077kcal 3136kcal 3196kcal 3255kcal 3314kcal 3373kcal 3432kcal 3492kcal 3551kcal 3610kcal 3669kcal 3728kcal 3788kcal 3847kcal 3906kcal 3965kcal 4024kcal 4084kcal 4143kcal 4202kcal 4261kcal 4320kcal 4379kcal 4439kcal 4498kcal 4557kcal 4616kcal 4675kcal 4735kcal 4794kcal 4853kcal 4912kcal 4971kcal 5031kcal 5090kcal 5149kcal 5208kcal 5267kcal 5326kcal 5386kcal 5445kcal 5504kcal 5563kcal 5622kcal 5682kcal 5741kcal 5800kcal 5859kcal 5918kcal 5978kcal 6037kcal 6096kcal 6155kcal 6214kcal 6273kcal 6333kcal 6392kcal 6451kcal 6510kcal 6569kcal 6629kcal 6688kcal 6747kcal 6806kcal 6865kcal 6925kcal 6984kcal 7043kcal 7102kcal 7161kcal 7220kcal 7280kcal 7339kcal 7398kcal 7457kcal 7516kcal 7576kcal 7635kcal 7694kcal 7753kcal 7812kcal 7872kcal 7931kcal 7990kcal 8049kcal 8108kcal 8168kcal 8227kcal 8286kcal 8345kcal 8404kcal 8463kcal 8523kcal 8582kcal 8641kcal 8700kcal 8759kcal 8819kcal 8878kcal
風呂でシャワー 2301kcal 2367kcal 2433kcal 2499kcal 2564kcal 2630kcal 2696kcal 2762kcal 2827kcal 2893kcal 2959kcal 3025kcal 3090kcal 3156kcal 3222kcal 3288kcal 3354kcal 3419kcal 3485kcal 3551kcal 3617kcal 3682kcal 3748kcal 3814kcal 3880kcal 3945kcal 4011kcal 4077kcal 4143kcal 4208kcal 4274kcal 4340kcal 4406kcal 4472kcal 4537kcal 4603kcal 4669kcal 4735kcal 4800kcal 4866kcal 4932kcal 4998kcal 5063kcal 5129kcal 5195kcal 5261kcal 5326kcal 5392kcal 5458kcal 5524kcal 5590kcal 5655kcal 5721kcal 5787kcal 5853kcal 5918kcal 5984kcal 6050kcal 6116kcal 6181kcal 6247kcal 6313kcal 6379kcal 6444kcal 6510kcal 6576kcal 6642kcal 6708kcal 6773kcal 6839kcal 6905kcal 6971kcal 7036kcal 7102kcal 7168kcal 7234kcal 7299kcal 7365kcal 7431kcal 7497kcal 7562kcal 7628kcal 7694kcal 7760kcal 7826kcal 7891kcal 7957kcal 8023kcal 8089kcal 8154kcal 8220kcal 8286kcal 8352kcal 8417kcal 8483kcal 8549kcal 8615kcal 8680kcal 8746kcal 8812kcal 8878kcal 8944kcal 9009kcal 9075kcal 9141kcal 9207kcal 9272kcal 9338kcal 9404kcal 9470kcal 9535kcal 9601kcal 9667kcal 9733kcal 9798kcal 9864kcal
風呂で入浴 1726kcal 1775kcal 1824kcal 1874kcal 1923kcal 1972kcal 2022kcal 2071kcal 2120kcal 2170kcal 2219kcal 2268kcal 2318kcal 2367kcal 2416kcal 2466kcal 2515kcal 2564kcal 2614kcal 2663kcal 2712kcal 2762kcal 2811kcal 2860kcal 2910kcal 2959kcal 3008kcal 3058kcal 3107kcal 3156kcal 3206kcal 3255kcal 3304kcal 3354kcal 3403kcal 3452kcal 3501kcal 3551kcal 3600kcal 3649kcal 3699kcal 3748kcal 3797kcal 3847kcal 3896kcal 3945kcal 3995kcal 4044kcal 4093kcal 4143kcal 4192kcal 4241kcal 4291kcal 4340kcal 4389kcal 4439kcal 4488kcal 4537kcal 4587kcal 4636kcal 4685kcal 4735kcal 4784kcal 4833kcal 4883kcal 4932kcal 4981kcal 5031kcal 5080kcal 5129kcal 5178kcal 5228kcal 5277kcal 5326kcal 5376kcal 5425kcal 5474kcal 5524kcal 5573kcal 5622kcal 5672kcal 5721kcal 5770kcal 5820kcal 5869kcal 5918kcal 5968kcal 6017kcal 6066kcal 6116kcal 6165kcal 6214kcal 6264kcal 6313kcal 6362kcal 6412kcal 6461kcal 6510kcal 6560kcal 6609kcal 6658kcal 6708kcal 6757kcal 6806kcal 6856kcal 6905kcal 6954kcal 7003kcal 7053kcal 7102kcal 7151kcal 7201kcal 7250kcal 7299kcal 7349kcal 7398kcal
デスクワーク 1496kcal 1538kcal 1581kcal 1624kcal 1667kcal 1709kcal 1752kcal 1795kcal 1838kcal 1880kcal 1923kcal 1966kcal 2009kcal 2051kcal 2094kcal 2137kcal 2180kcal 2222kcal 2265kcal 2308kcal 2351kcal 2393kcal 2436kcal 2479kcal 2522kcal 2564kcal 2607kcal 2650kcal 2693kcal 2735kcal 2778kcal 2821kcal 2864kcal 2906kcal 2949kcal 2992kcal 3035kcal 3077kcal 3120kcal 3163kcal 3206kcal 3248kcal 3291kcal 3334kcal 3377kcal 3419kcal 3462kcal 3505kcal 3548kcal 3590kcal 3633kcal 3676kcal 3719kcal 3761kcal 3804kcal 3847kcal 3889kcal 3932kcal 3975kcal 4018kcal 4060kcal 4103kcal 4146kcal 4189kcal 4231kcal 4274kcal 4317kcal 4360kcal 4402kcal 4445kcal 4488kcal 4531kcal 4573kcal 4616kcal 4659kcal 4702kcal 4744kcal 4787kcal 4830kcal 4873kcal 4915kcal 4958kcal 5001kcal 5044kcal 5086kcal 5129kcal 5172kcal 5215kcal 5257kcal 5300kcal 5343kcal 5386kcal 5428kcal 5471kcal 5514kcal 5557kcal 5599kcal 5642kcal 5685kcal 5728kcal 5770kcal 5813kcal 5856kcal 5899kcal 5941kcal 5984kcal 6027kcal 6070kcal 6112kcal 6155kcal 6198kcal 6241kcal 6283kcal 6326kcal 6369kcal 6412kcal
立って仕事をする 2071kcal 2130kcal 2189kcal 2249kcal 2308kcal 2367kcal 2426kcal 2485kcal 2545kcal 2604kcal 2663kcal 2722kcal 2781kcal 2841kcal 2900kcal 2959kcal 3018kcal 3077kcal 3136kcal 3196kcal 3255kcal 3314kcal 3373kcal 3432kcal 3492kcal 3551kcal 3610kcal 3669kcal 3728kcal 3788kcal 3847kcal 3906kcal 3965kcal 4024kcal 4084kcal 4143kcal 4202kcal 4261kcal 4320kcal 4379kcal 4439kcal 4498kcal 4557kcal 4616kcal 4675kcal 4735kcal 4794kcal 4853kcal 4912kcal 4971kcal 5031kcal 5090kcal 5149kcal 5208kcal 5267kcal 5326kcal 5386kcal 5445kcal 5504kcal 5563kcal 5622kcal 5682kcal 5741kcal 5800kcal 5859kcal 5918kcal 5978kcal 6037kcal 6096kcal 6155kcal 6214kcal 6273kcal 6333kcal 6392kcal 6451kcal 6510kcal 6569kcal 6629kcal 6688kcal 6747kcal 6806kcal 6865kcal 6925kcal 6984kcal 7043kcal 7102kcal 7161kcal 7220kcal 7280kcal 7339kcal 7398kcal 7457kcal 7516kcal 7576kcal 7635kcal 7694kcal 7753kcal 7812kcal 7872kcal 7931kcal 7990kcal 8049kcal 8108kcal 8168kcal 8227kcal 8286kcal 8345kcal 8404kcal 8463kcal 8523kcal 8582kcal 8641kcal 8700kcal 8759kcal 8819kcal 8878kcal
体をよく動かす仕事 3452kcal 3551kcal 3649kcal 3748kcal 3847kcal 3945kcal 4044kcal 4143kcal 4241kcal 4340kcal 4439kcal 4537kcal 4636kcal 4735kcal 4833kcal 4932kcal 5031kcal 5129kcal 5228kcal 5326kcal 5425kcal 5524kcal 5622kcal 5721kcal 5820kcal 5918kcal 6017kcal 6116kcal 6214kcal 6313kcal 6412kcal 6510kcal 6609kcal 6708kcal 6806kcal 6905kcal 7003kcal 7102kcal 7201kcal 7299kcal 7398kcal 7497kcal 7595kcal 7694kcal 7793kcal 7891kcal 7990kcal 8089kcal 8187kcal 8286kcal 8385kcal 8483kcal 8582kcal 8680kcal 8779kcal 8878kcal 8976kcal 9075kcal 9174kcal 9272kcal 9371kcal 9470kcal 9568kcal 9667kcal 9766kcal 9864kcal 9963kcal 10062kcal 10160kcal 10259kcal 10357kcal 10456kcal 10555kcal 10653kcal 10752kcal 10851kcal 10949kcal 11048kcal 11147kcal 11245kcal 11344kcal 11443kcal 11541kcal 11640kcal 11739kcal 11837kcal 11936kcal 12034kcal 12133kcal 12232kcal 12330kcal 12429kcal 12528kcal 12626kcal 12725kcal 12824kcal 12922kcal 13021kcal 13120kcal 13218kcal 13317kcal 13416kcal 13514kcal 13613kcal 13712kcal 13810kcal 13909kcal 14007kcal 14106kcal 14205kcal 14303kcal 14402kcal 14501kcal 14599kcal 14698kcal 14797kcal
電車バスに乗車 1496kcal 1538kcal 1581kcal 1624kcal 1667kcal 1709kcal 1752kcal 1795kcal 1838kcal 1880kcal 1923kcal 1966kcal 2009kcal 2051kcal 2094kcal 2137kcal 2180kcal 2222kcal 2265kcal 2308kcal 2351kcal 2393kcal 2436kcal 2479kcal 2522kcal 2564kcal 2607kcal 2650kcal 2693kcal 2735kcal 2778kcal 2821kcal 2864kcal 2906kcal 2949kcal 2992kcal 3035kcal 3077kcal 3120kcal 3163kcal 3206kcal 3248kcal 3291kcal 3334kcal 3377kcal 3419kcal 3462kcal 3505kcal 3548kcal 3590kcal 3633kcal 3676kcal 3719kcal 3761kcal 3804kcal 3847kcal 3889kcal 3932kcal 3975kcal 4018kcal 4060kcal 4103kcal 4146kcal 4189kcal 4231kcal 4274kcal 4317kcal 4360kcal 4402kcal 4445kcal 4488kcal 4531kcal 4573kcal 4616kcal 4659kcal 4702kcal 4744kcal 4787kcal 4830kcal 4873kcal 4915kcal 4958kcal 5001kcal 5044kcal 5086kcal 5129kcal 5172kcal 5215kcal 5257kcal 5300kcal 5343kcal 5386kcal 5428kcal 5471kcal 5514kcal 5557kcal 5599kcal 5642kcal 5685kcal 5728kcal 5770kcal 5813kcal 5856kcal 5899kcal 5941kcal 5984kcal 6027kcal 6070kcal 6112kcal 6155kcal 6198kcal 6241kcal 6283kcal 6326kcal 6369kcal 6412kcal
自動車を運転 2877kcal 2959kcal 3041kcal 3123kcal 3206kcal 3288kcal 3370kcal 3452kcal 3534kcal 3617kcal 3699kcal 3781kcal 3863kcal 3945kcal 4028kcal 4110kcal 4192kcal 4274kcal 4356kcal 4439kcal 4521kcal 4603kcal 4685kcal 4767kcal 4850kcal 4932kcal 5014kcal 5096kcal 5178kcal 5261kcal 5343kcal 5425kcal 5507kcal 5590kcal 5672kcal 5754kcal 5836kcal 5918kcal 6001kcal 6083kcal 6165kcal 6247kcal 6329kcal 6412kcal 6494kcal 6576kcal 6658kcal 6740kcal 6823kcal 6905kcal 6987kcal 7069kcal 7151kcal 7234kcal 7316kcal 7398kcal 7480kcal 7562kcal 7645kcal 7727kcal 7809kcal 7891kcal 7974kcal 8056kcal 8138kcal 8220kcal 8302kcal 8385kcal 8467kcal 8549kcal 8631kcal 8713kcal 8796kcal 8878kcal 8960kcal 9042kcal 9124kcal 9207kcal 9289kcal 9371kcal 9453kcal 9535kcal 9618kcal 9700kcal 9782kcal 9864kcal 9946kcal 10029kcal 10111kcal 10193kcal 10275kcal 10357kcal 10440kcal 10522kcal 10604kcal 10686kcal 10769kcal 10851kcal 10933kcal 11015kcal 11097kcal 11180kcal 11262kcal 11344kcal 11426kcal 11508kcal 11591kcal 11673kcal 11755kcal 11837kcal 11919kcal 12002kcal 12084kcal 12166kcal 12248kcal 12330kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 15882kcal 16336kcal 16789kcal 17243kcal 17697kcal 18151kcal 18604kcal 19058kcal 19512kcal 19966kcal 20420kcal 20873kcal 21327kcal 21781kcal 22235kcal 22688kcal 23142kcal 23596kcal 24050kcal 24504kcal 24957kcal 25411kcal 25865kcal 26319kcal 26772kcal 27226kcal 27680kcal 28134kcal 28588kcal 29041kcal 29495kcal 29949kcal 30403kcal 30856kcal 31310kcal 31764kcal 32218kcal 32672kcal 33125kcal 33579kcal 34033kcal 34487kcal 34940kcal 35394kcal 35848kcal 36302kcal 36756kcal 37209kcal 37663kcal 38117kcal 38571kcal 39024kcal 39478kcal 39932kcal 40386kcal 40840kcal 41293kcal 41747kcal 42201kcal 42655kcal 43108kcal 43562kcal 44016kcal 44470kcal 44924kcal 45377kcal 45831kcal 46285kcal 46739kcal 47192kcal 47646kcal 48100kcal 48554kcal 49008kcal 49461kcal 49915kcal 50369kcal 50823kcal 51276kcal 51730kcal 52184kcal 52638kcal 53092kcal 53545kcal 53999kcal 54453kcal 54907kcal 55360kcal 55814kcal 56268kcal 56722kcal 57176kcal 57629kcal 58083kcal 58537kcal 58991kcal 59444kcal 59898kcal 60352kcal 60806kcal 61260kcal 61713kcal 62167kcal 62621kcal 63075kcal 63528kcal 63982kcal 64436kcal 64890kcal 65344kcal 65797kcal 66251kcal 66705kcal 67159kcal 67612kcal 68066kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 14155kcal 14560kcal 14964kcal 15369kcal 15773kcal 16178kcal 16582kcal 16987kcal 17391kcal 17796kcal 18200kcal 18604kcal 19009kcal 19413kcal 19818kcal 20222kcal 20627kcal 21031kcal 21436kcal 21840kcal 22245kcal 22649kcal 23053kcal 23458kcal 23862kcal 24267kcal 24671kcal 25076kcal 25480kcal 25885kcal 26289kcal 26694kcal 27098kcal 27502kcal 27907kcal 28311kcal 28716kcal 29120kcal 29525kcal 29929kcal 30334kcal 30738kcal 31143kcal 31547kcal 31951kcal 32356kcal 32760kcal 33165kcal 33569kcal 33974kcal 34378kcal 34783kcal 35187kcal 35592kcal 35996kcal 36400kcal 36805kcal 37209kcal 37614kcal 38018kcal 38423kcal 38827kcal 39232kcal 39636kcal 40041kcal 40445kcal 40849kcal 41254kcal 41658kcal 42063kcal 42467kcal 42872kcal 43276kcal 43681kcal 44085kcal 44490kcal 44894kcal 45298kcal 45703kcal 46107kcal 46512kcal 46916kcal 47321kcal 47725kcal 48130kcal 48534kcal 48939kcal 49343kcal 49747kcal 50152kcal 50556kcal 50961kcal 51365kcal 51770kcal 52174kcal 52579kcal 52983kcal 53388kcal 53792kcal 54196kcal 54601kcal 55005kcal 55410kcal 55814kcal 56219kcal 56623kcal 57028kcal 57432kcal 57837kcal 58241kcal 58645kcal 59050kcal 59454kcal 59859kcal 60263kcal 60668kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 13580kcal 13968kcal 14356kcal 14744kcal 15132kcal 15520kcal 15908kcal 16296kcal 16684kcal 17072kcal 17460kcal 17848kcal 18236kcal 18624kcal 19012kcal 19400kcal 19788kcal 20176kcal 20564kcal 20952kcal 21340kcal 21728kcal 22116kcal 22504kcal 22892kcal 23280kcal 23668kcal 24056kcal 24444kcal 24832kcal 25220kcal 25608kcal 25996kcal 26384kcal 26772kcal 27160kcal 27548kcal 27936kcal 28324kcal 28712kcal 29101kcal 29489kcal 29877kcal 30265kcal 30653kcal 31041kcal 31429kcal 31817kcal 32205kcal 32593kcal 32981kcal 33369kcal 33757kcal 34145kcal 34533kcal 34921kcal 35309kcal 35697kcal 36085kcal 36473kcal 36861kcal 37249kcal 37637kcal 38025kcal 38413kcal 38801kcal 39189kcal 39577kcal 39965kcal 40353kcal 40741kcal 41129kcal 41517kcal 41905kcal 42293kcal 42681kcal 43069kcal 43457kcal 43845kcal 44233kcal 44621kcal 45009kcal 45397kcal 45785kcal 46173kcal 46561kcal 46949kcal 47337kcal 47725kcal 48113kcal 48501kcal 48889kcal 49277kcal 49665kcal 50053kcal 50441kcal 50829kcal 51217kcal 51605kcal 51993kcal 52381kcal 52769kcal 53157kcal 53545kcal 53933kcal 54321kcal 54709kcal 55097kcal 55485kcal 55873kcal 56261kcal 56649kcal 57037kcal 57425kcal 57814kcal 58202kcal
水泳
(速め:全般)		 11508kcal 11837kcal 12166kcal 12495kcal 12824kcal 13153kcal 13481kcal 13810kcal 14139kcal 14468kcal 14797kcal 15125kcal 15454kcal 15783kcal 16112kcal 16441kcal 16770kcal 17098kcal 17427kcal 17756kcal 18085kcal 18414kcal 18743kcal 19071kcal 19400kcal 19729kcal 20058kcal 20387kcal 20715kcal 21044kcal 21373kcal 21702kcal 22031kcal 22360kcal 22688kcal 23017kcal 23346kcal 23675kcal 24004kcal 24333kcal 24661kcal 24990kcal 25319kcal 25648kcal 25977kcal 26306kcal 26634kcal 26963kcal 27292kcal 27621kcal 27950kcal 28278kcal 28607kcal 28936kcal 29265kcal 29594kcal 29923kcal 30251kcal 30580kcal 30909kcal 31238kcal 31567kcal 31896kcal 32224kcal 32553kcal 32882kcal 33211kcal 33540kcal 33868kcal 34197kcal 34526kcal 34855kcal 35184kcal 35513kcal 35841kcal 36170kcal 36499kcal 36828kcal 37157kcal 37486kcal 37814kcal 38143kcal 38472kcal 38801kcal 39130kcal 39459kcal 39787kcal 40116kcal 40445kcal 40774kcal 41103kcal 41431kcal 41760kcal 42089kcal 42418kcal 42747kcal 43076kcal 43404kcal 43733kcal 44062kcal 44391kcal 44720kcal 45049kcal 45377kcal 45706kcal 46035kcal 46364kcal 46693kcal 47021kcal 47350kcal 47679kcal 48008kcal 48337kcal 48666kcal 48994kcal 49323kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 11508kcal 11837kcal 12166kcal 12495kcal 12824kcal 13153kcal 13481kcal 13810kcal 14139kcal 14468kcal 14797kcal 15125kcal 15454kcal 15783kcal 16112kcal 16441kcal 16770kcal 17098kcal 17427kcal 17756kcal 18085kcal 18414kcal 18743kcal 19071kcal 19400kcal 19729kcal 20058kcal 20387kcal 20715kcal 21044kcal 21373kcal 21702kcal 22031kcal 22360kcal 22688kcal 23017kcal 23346kcal 23675kcal 24004kcal 24333kcal 24661kcal 24990kcal 25319kcal 25648kcal 25977kcal 26306kcal 26634kcal 26963kcal 27292kcal 27621kcal 27950kcal 28278kcal 28607kcal 28936kcal 29265kcal 29594kcal 29923kcal 30251kcal 30580kcal 30909kcal 31238kcal 31567kcal 31896kcal 32224kcal 32553kcal 32882kcal 33211kcal 33540kcal 33868kcal 34197kcal 34526kcal 34855kcal 35184kcal 35513kcal 35841kcal 36170kcal 36499kcal 36828kcal 37157kcal 37486kcal 37814kcal 38143kcal 38472kcal 38801kcal 39130kcal 39459kcal 39787kcal 40116kcal 40445kcal 40774kcal 41103kcal 41431kcal 41760kcal 42089kcal 42418kcal 42747kcal 43076kcal 43404kcal 43733kcal 44062kcal 44391kcal 44720kcal 45049kcal 45377kcal 45706kcal 46035kcal 46364kcal 46693kcal 47021kcal 47350kcal 47679kcal 48008kcal 48337kcal 48666kcal 48994kcal 49323kcal
自転車
(速め:24km/h)		 11508kcal 11837kcal 12166kcal 12495kcal 12824kcal 13153kcal 13481kcal 13810kcal 14139kcal 14468kcal 14797kcal 15125kcal 15454kcal 15783kcal 16112kcal 16441kcal 16770kcal 17098kcal 17427kcal 17756kcal 18085kcal 18414kcal 18743kcal 19071kcal 19400kcal 19729kcal 20058kcal 20387kcal 20715kcal 21044kcal 21373kcal 21702kcal 22031kcal 22360kcal 22688kcal 23017kcal 23346kcal 23675kcal 24004kcal 24333kcal 24661kcal 24990kcal 25319kcal 25648kcal 25977kcal 26306kcal 26634kcal 26963kcal 27292kcal 27621kcal 27950kcal 28278kcal 28607kcal 28936kcal 29265kcal 29594kcal 29923kcal 30251kcal 30580kcal 30909kcal 31238kcal 31567kcal 31896kcal 32224kcal 32553kcal 32882kcal 33211kcal 33540kcal 33868kcal 34197kcal 34526kcal 34855kcal 35184kcal 35513kcal 35841kcal 36170kcal 36499kcal 36828kcal 37157kcal 37486kcal 37814kcal 38143kcal 38472kcal 38801kcal 39130kcal 39459kcal 39787kcal 40116kcal 40445kcal 40774kcal 41103kcal 41431kcal 41760kcal 42089kcal 42418kcal 42747kcal 43076kcal 43404kcal 43733kcal 44062kcal 44391kcal 44720kcal 45049kcal 45377kcal 45706kcal 46035kcal 46364kcal 46693kcal 47021kcal 47350kcal 47679kcal 48008kcal 48337kcal 48666kcal 48994kcal 49323kcal
ダンス
激しい		 10357kcal 10653kcal 10949kcal 11245kcal 11541kcal 11837kcal 12133kcal 12429kcal 12725kcal 13021kcal 13317kcal 13613kcal 13909kcal 14205kcal 14501kcal 14797kcal 15093kcal 15389kcal 15684kcal 15980kcal 16276kcal 16572kcal 16868kcal 17164kcal 17460kcal 17756kcal 18052kcal 18348kcal 18644kcal 18940kcal 19236kcal 19532kcal 19828kcal 20124kcal 20420kcal 20715kcal 21011kcal 21307kcal 21603kcal 21899kcal 22195kcal 22491kcal 22787kcal 23083kcal 23379kcal 23675kcal 23971kcal 24267kcal 24563kcal 24859kcal 25155kcal 25451kcal 25746kcal 26042kcal 26338kcal 26634kcal 26930kcal 27226kcal 27522kcal 27818kcal 28114kcal 28410kcal 28706kcal 29002kcal 29298kcal 29594kcal 29890kcal 30186kcal 30482kcal 30778kcal 31073kcal 31369kcal 31665kcal 31961kcal 32257kcal 32553kcal 32849kcal 33145kcal 33441kcal 33737kcal 34033kcal 34329kcal 34625kcal 34921kcal 35217kcal 35513kcal 35809kcal 36104kcal 36400kcal 36696kcal 36992kcal 37288kcal 37584kcal 37880kcal 38176kcal 38472kcal 38768kcal 39064kcal 39360kcal 39656kcal 39952kcal 40248kcal 40544kcal 40840kcal 41136kcal 41431kcal 41727kcal 42023kcal 42319kcal 42615kcal 42911kcal 43207kcal 43503kcal 43799kcal 44095kcal 44391kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 10127kcal 10417kcal 10706kcal 10995kcal 11285kcal 11574kcal 11864kcal 12153kcal 12442kcal 12732kcal 13021kcal 13310kcal 13600kcal 13889kcal 14178kcal 14468kcal 14757kcal 15047kcal 15336kcal 15625kcal 15915kcal 16204kcal 16493kcal 16783kcal 17072kcal 17361kcal 17651kcal 17940kcal 18230kcal 18519kcal 18808kcal 19098kcal 19387kcal 19676kcal 19966kcal 20255kcal 20544kcal 20834kcal 21123kcal 21413kcal 21702kcal 21991kcal 22281kcal 22570kcal 22859kcal 23149kcal 23438kcal 23728kcal 24017kcal 24306kcal 24596kcal 24885kcal 25174kcal 25464kcal 25753kcal 26042kcal 26332kcal 26621kcal 26911kcal 27200kcal 27489kcal 27779kcal 28068kcal 28357kcal 28647kcal 28936kcal 29225kcal 29515kcal 29804kcal 30094kcal 30383kcal 30672kcal 30962kcal 31251kcal 31540kcal 31830kcal 32119kcal 32408kcal 32698kcal 32987kcal 33277kcal 33566kcal 33855kcal 34145kcal 34434kcal 34723kcal 35013kcal 35302kcal 35592kcal 35881kcal 36170kcal 36460kcal 36749kcal 37038kcal 37328kcal 37617kcal 37906kcal 38196kcal 38485kcal 38775kcal 39064kcal 39353kcal 39643kcal 39932kcal 40221kcal 40511kcal 40800kcal 41089kcal 41379kcal 41668kcal 41958kcal 42247kcal 42536kcal 42826kcal 43115kcal 43404kcal
水泳
(普通:全般)		 9552kcal 9825kcal 10098kcal 10371kcal 10644kcal 10916kcal 11189kcal 11462kcal 11735kcal 12008kcal 12281kcal 12554kcal 12827kcal 13100kcal 13373kcal 13646kcal 13919kcal 14192kcal 14465kcal 14737kcal 15010kcal 15283kcal 15556kcal 15829kcal 16102kcal 16375kcal 16648kcal 16921kcal 17194kcal 17467kcal 17740kcal 18013kcal 18285kcal 18558kcal 18831kcal 19104kcal 19377kcal 19650kcal 19923kcal 20196kcal 20469kcal 20742kcal 21015kcal 21288kcal 21561kcal 21833kcal 22106kcal 22379kcal 22652kcal 22925kcal 23198kcal 23471kcal 23744kcal 24017kcal 24290kcal 24563kcal 24836kcal 25109kcal 25382kcal 25654kcal 25927kcal 26200kcal 26473kcal 26746kcal 27019kcal 27292kcal 27565kcal 27838kcal 28111kcal 28384kcal 28657kcal 28930kcal 29202kcal 29475kcal 29748kcal 30021kcal 30294kcal 30567kcal 30840kcal 31113kcal 31386kcal 31659kcal 31932kcal 32205kcal 32478kcal 32750kcal 33023kcal 33296kcal 33569kcal 33842kcal 34115kcal 34388kcal 34661kcal 34934kcal 35207kcal 35480kcal 35753kcal 36026kcal 36298kcal 36571kcal 36844kcal 37117kcal 37390kcal 37663kcal 37936kcal 38209kcal 38482kcal 38755kcal 39028kcal 39301kcal 39574kcal 39847kcal 40119kcal 40392kcal 40665kcal 40938kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 9207kcal 9470kcal 9733kcal 9996kcal 10259kcal 10522kcal 10785kcal 11048kcal 11311kcal 11574kcal 11837kcal 12100kcal 12363kcal 12626kcal 12889kcal 13153kcal 13416kcal 13679kcal 13942kcal 14205kcal 14468kcal 14731kcal 14994kcal 15257kcal 15520kcal 15783kcal 16046kcal 16309kcal 16572kcal 16835kcal 17098kcal 17361kcal 17625kcal 17888kcal 18151kcal 18414kcal 18677kcal 18940kcal 19203kcal 19466kcal 19729kcal 19992kcal 20255kcal 20518kcal 20781kcal 21044kcal 21307kcal 21570kcal 21833kcal 22097kcal 22360kcal 22623kcal 22886kcal 23149kcal 23412kcal 23675kcal 23938kcal 24201kcal 24464kcal 24727kcal 24990kcal 25253kcal 25516kcal 25779kcal 26042kcal 26306kcal 26569kcal 26832kcal 27095kcal 27358kcal 27621kcal 27884kcal 28147kcal 28410kcal 28673kcal 28936kcal 29199kcal 29462kcal 29725kcal 29988kcal 30251kcal 30514kcal 30778kcal 31041kcal 31304kcal 31567kcal 31830kcal 32093kcal 32356kcal 32619kcal 32882kcal 33145kcal 33408kcal 33671kcal 33934kcal 34197kcal 34460kcal 34723kcal 34986kcal 35250kcal 35513kcal 35776kcal 36039kcal 36302kcal 36565kcal 36828kcal 37091kcal 37354kcal 37617kcal 37880kcal 38143kcal 38406kcal 38669kcal 38932kcal 39195kcal 39459kcal
山登り 9207kcal 9470kcal 9733kcal 9996kcal 10259kcal 10522kcal 10785kcal 11048kcal 11311kcal 11574kcal 11837kcal 12100kcal 12363kcal 12626kcal 12889kcal 13153kcal 13416kcal 13679kcal 13942kcal 14205kcal 14468kcal 14731kcal 14994kcal 15257kcal 15520kcal 15783kcal 16046kcal 16309kcal 16572kcal 16835kcal 17098kcal 17361kcal 17625kcal 17888kcal 18151kcal 18414kcal 18677kcal 18940kcal 19203kcal 19466kcal 19729kcal 19992kcal 20255kcal 20518kcal 20781kcal 21044kcal 21307kcal 21570kcal 21833kcal 22097kcal 22360kcal 22623kcal 22886kcal 23149kcal 23412kcal 23675kcal 23938kcal 24201kcal 24464kcal 24727kcal 24990kcal 25253kcal 25516kcal 25779kcal 26042kcal 26306kcal 26569kcal 26832kcal 27095kcal 27358kcal 27621kcal 27884kcal 28147kcal 28410kcal 28673kcal 28936kcal 29199kcal 29462kcal 29725kcal 29988kcal 30251kcal 30514kcal 30778kcal 31041kcal 31304kcal 31567kcal 31830kcal 32093kcal 32356kcal 32619kcal 32882kcal 33145kcal 33408kcal 33671kcal 33934kcal 34197kcal 34460kcal 34723kcal 34986kcal 35250kcal 35513kcal 35776kcal 36039kcal 36302kcal 36565kcal 36828kcal 37091kcal 37354kcal 37617kcal 37880kcal 38143kcal 38406kcal 38669kcal 38932kcal 39195kcal 39459kcal
自転車
(普通:20km/h)		 9207kcal 9470kcal 9733kcal 9996kcal 10259kcal 10522kcal 10785kcal 11048kcal 11311kcal 11574kcal 11837kcal 12100kcal 12363kcal 12626kcal 12889kcal 13153kcal 13416kcal 13679kcal 13942kcal 14205kcal 14468kcal 14731kcal 14994kcal 15257kcal 15520kcal 15783kcal 16046kcal 16309kcal 16572kcal 16835kcal 17098kcal 17361kcal 17625kcal 17888kcal 18151kcal 18414kcal 18677kcal 18940kcal 19203kcal 19466kcal 19729kcal 19992kcal 20255kcal 20518kcal 20781kcal 21044kcal 21307kcal 21570kcal 21833kcal 22097kcal 22360kcal 22623kcal 22886kcal 23149kcal 23412kcal 23675kcal 23938kcal 24201kcal 24464kcal 24727kcal 24990kcal 25253kcal 25516kcal 25779kcal 26042kcal 26306kcal 26569kcal 26832kcal 27095kcal 27358kcal 27621kcal 27884kcal 28147kcal 28410kcal 28673kcal 28936kcal 29199kcal 29462kcal 29725kcal 29988kcal 30251kcal 30514kcal 30778kcal 31041kcal 31304kcal 31567kcal 31830kcal 32093kcal 32356kcal 32619kcal 32882kcal 33145kcal 33408kcal 33671kcal 33934kcal 34197kcal 34460kcal 34723kcal 34986kcal 35250kcal 35513kcal 35776kcal 36039kcal 36302kcal 36565kcal 36828kcal 37091kcal 37354kcal 37617kcal 37880kcal 38143kcal 38406kcal 38669kcal 38932kcal 39195kcal 39459kcal
HIIT
ジャンプあり		 9207kcal 9470kcal 9733kcal 9996kcal 10259kcal 10522kcal 10785kcal 11048kcal 11311kcal 11574kcal 11837kcal 12100kcal 12363kcal 12626kcal 12889kcal 13153kcal 13416kcal 13679kcal 13942kcal 14205kcal 14468kcal 14731kcal 14994kcal 15257kcal 15520kcal 15783kcal 16046kcal 16309kcal 16572kcal 16835kcal 17098kcal 17361kcal 17625kcal 17888kcal 18151kcal 18414kcal 18677kcal 18940kcal 19203kcal 19466kcal 19729kcal 19992kcal 20255kcal 20518kcal 20781kcal 21044kcal 21307kcal 21570kcal 21833kcal 22097kcal 22360kcal 22623kcal 22886kcal 23149kcal 23412kcal 23675kcal 23938kcal 24201kcal 24464kcal 24727kcal 24990kcal 25253kcal 25516kcal 25779kcal 26042kcal 26306kcal 26569kcal 26832kcal 27095kcal 27358kcal 27621kcal 27884kcal 28147kcal 28410kcal 28673kcal 28936kcal 29199kcal 29462kcal 29725kcal 29988kcal 30251kcal 30514kcal 30778kcal 31041kcal 31304kcal 31567kcal 31830kcal 32093kcal 32356kcal 32619kcal 32882kcal 33145kcal 33408kcal 33671kcal 33934kcal 34197kcal 34460kcal 34723kcal 34986kcal 35250kcal 35513kcal 35776kcal 36039kcal 36302kcal 36565kcal 36828kcal 37091kcal 37354kcal 37617kcal 37880kcal 38143kcal 38406kcal 38669kcal 38932kcal 39195kcal 39459kcal
ダンス
普通		 8401kcal 8641kcal 8881kcal 9121kcal 9361kcal 9601kcal 9841kcal 10081kcal 10321kcal 10561kcal 10801kcal 11041kcal 11281kcal 11522kcal 11762kcal 12002kcal 12242kcal 12482kcal 12722kcal 12962kcal 13202kcal 13442kcal 13682kcal 13922kcal 14162kcal 14402kcal 14642kcal 14882kcal 15122kcal 15362kcal 15602kcal 15842kcal 16082kcal 16322kcal 16562kcal 16802kcal 17042kcal 17283kcal 17523kcal 17763kcal 18003kcal 18243kcal 18483kcal 18723kcal 18963kcal 19203kcal 19443kcal 19683kcal 19923kcal 20163kcal 20403kcal 20643kcal 20883kcal 21123kcal 21363kcal 21603kcal 21843kcal 22083kcal 22323kcal 22563kcal 22804kcal 23044kcal 23284kcal 23524kcal 23764kcal 24004kcal 24244kcal 24484kcal 24724kcal 24964kcal 25204kcal 25444kcal 25684kcal 25924kcal 26164kcal 26404kcal 26644kcal 26884kcal 27124kcal 27364kcal 27604kcal 27844kcal 28084kcal 28324kcal 28565kcal 28805kcal 29045kcal 29285kcal 29525kcal 29765kcal 30005kcal 30245kcal 30485kcal 30725kcal 30965kcal 31205kcal 31445kcal 31685kcal 31925kcal 32165kcal 32405kcal 32645kcal 32885kcal 33125kcal 33365kcal 33605kcal 33845kcal 34085kcal 34326kcal 34566kcal 34806kcal 35046kcal 35286kcal 35526kcal 35766kcal 36006kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 6905kcal 7102kcal 7299kcal 7497kcal 7694kcal 7891kcal 8089kcal 8286kcal 8483kcal 8680kcal 8878kcal 9075kcal 9272kcal 9470kcal 9667kcal 9864kcal 10062kcal 10259kcal 10456kcal 10653kcal 10851kcal 11048kcal 11245kcal 11443kcal 11640kcal 11837kcal 12034kcal 12232kcal 12429kcal 12626kcal 12824kcal 13021kcal 13218kcal 13416kcal 13613kcal 13810kcal 14007kcal 14205kcal 14402kcal 14599kcal 14797kcal 14994kcal 15191kcal 15389kcal 15586kcal 15783kcal 15980kcal 16178kcal 16375kcal 16572kcal 16770kcal 16967kcal 17164kcal 17361kcal 17559kcal 17756kcal 17953kcal 18151kcal 18348kcal 18545kcal 18743kcal 18940kcal 19137kcal 19334kcal 19532kcal 19729kcal 19926kcal 20124kcal 20321kcal 20518kcal 20715kcal 20913kcal 21110kcal 21307kcal 21505kcal 21702kcal 21899kcal 22097kcal 22294kcal 22491kcal 22688kcal 22886kcal 23083kcal 23280kcal 23478kcal 23675kcal 23872kcal 24069kcal 24267kcal 24464kcal 24661kcal 24859kcal 25056kcal 25253kcal 25451kcal 25648kcal 25845kcal 26042kcal 26240kcal 26437kcal 26634kcal 26832kcal 27029kcal 27226kcal 27424kcal 27621kcal 27818kcal 28015kcal 28213kcal 28410kcal 28607kcal 28805kcal 29002kcal 29199kcal 29396kcal 29594kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 6905kcal 7102kcal 7299kcal 7497kcal 7694kcal 7891kcal 8089kcal 8286kcal 8483kcal 8680kcal 8878kcal 9075kcal 9272kcal 9470kcal 9667kcal 9864kcal 10062kcal 10259kcal 10456kcal 10653kcal 10851kcal 11048kcal 11245kcal 11443kcal 11640kcal 11837kcal 12034kcal 12232kcal 12429kcal 12626kcal 12824kcal 13021kcal 13218kcal 13416kcal 13613kcal 13810kcal 14007kcal 14205kcal 14402kcal 14599kcal 14797kcal 14994kcal 15191kcal 15389kcal 15586kcal 15783kcal 15980kcal 16178kcal 16375kcal 16572kcal 16770kcal 16967kcal 17164kcal 17361kcal 17559kcal 17756kcal 17953kcal 18151kcal 18348kcal 18545kcal 18743kcal 18940kcal 19137kcal 19334kcal 19532kcal 19729kcal 19926kcal 20124kcal 20321kcal 20518kcal 20715kcal 20913kcal 21110kcal 21307kcal 21505kcal 21702kcal 21899kcal 22097kcal 22294kcal 22491kcal 22688kcal 22886kcal 23083kcal 23280kcal 23478kcal 23675kcal 23872kcal 24069kcal 24267kcal 24464kcal 24661kcal 24859kcal 25056kcal 25253kcal 25451kcal 25648kcal 25845kcal 26042kcal 26240kcal 26437kcal 26634kcal 26832kcal 27029kcal 27226kcal 27424kcal 27621kcal 27818kcal 28015kcal 28213kcal 28410kcal 28607kcal 28805kcal 29002kcal 29199kcal 29396kcal 29594kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6099kcal 6273kcal 6448kcal 6622kcal 6796kcal 6971kcal 7145kcal 7319kcal 7493kcal 7668kcal 7842kcal 8016kcal 8191kcal 8365kcal 8539kcal 8713kcal 8888kcal 9062kcal 9236kcal 9410kcal 9585kcal 9759kcal 9933kcal 10108kcal 10282kcal 10456kcal 10630kcal 10805kcal 10979kcal 11153kcal 11328kcal 11502kcal 11676kcal 11850kcal 12025kcal 12199kcal 12373kcal 12547kcal 12722kcal 12896kcal 13070kcal 13245kcal 13419kcal 13593kcal 13767kcal 13942kcal 14116kcal 14290kcal 14465kcal 14639kcal 14813kcal 14987kcal 15162kcal 15336kcal 15510kcal 15684kcal 15859kcal 16033kcal 16207kcal 16382kcal 16556kcal 16730kcal 16904kcal 17079kcal 17253kcal 17427kcal 17602kcal 17776kcal 17950kcal 18124kcal 18299kcal 18473kcal 18647kcal 18821kcal 18996kcal 19170kcal 19344kcal 19519kcal 19693kcal 19867kcal 20041kcal 20216kcal 20390kcal 20564kcal 20738kcal 20913kcal 21087kcal 21261kcal 21436kcal 21610kcal 21784kcal 21958kcal 22133kcal 22307kcal 22481kcal 22656kcal 22830kcal 23004kcal 23178kcal 23353kcal 23527kcal 23701kcal 23875kcal 24050kcal 24224kcal 24398kcal 24573kcal 24747kcal 24921kcal 25095kcal 25270kcal 25444kcal 25618kcal 25793kcal 25967kcal 26141kcal
踏み台昇降 5754kcal 5918kcal 6083kcal 6247kcal 6412kcal 6576kcal 6740kcal 6905kcal 7069kcal 7234kcal 7398kcal 7562kcal 7727kcal 7891kcal 8056kcal 8220kcal 8385kcal 8549kcal 8713kcal 8878kcal 9042kcal 9207kcal 9371kcal 9535kcal 9700kcal 9864kcal 10029kcal 10193kcal 10357kcal 10522kcal 10686kcal 10851kcal 11015kcal 11180kcal 11344kcal 11508kcal 11673kcal 11837kcal 12002kcal 12166kcal 12330kcal 12495kcal 12659kcal 12824kcal 12988kcal 13153kcal 13317kcal 13481kcal 13646kcal 13810kcal 13975kcal 14139kcal 14303kcal 14468kcal 14632kcal 14797kcal 14961kcal 15125kcal 15290kcal 15454kcal 15619kcal 15783kcal 15948kcal 16112kcal 16276kcal 16441kcal 16605kcal 16770kcal 16934kcal 17098kcal 17263kcal 17427kcal 17592kcal 17756kcal 17920kcal 18085kcal 18249kcal 18414kcal 18578kcal 18743kcal 18907kcal 19071kcal 19236kcal 19400kcal 19565kcal 19729kcal 19893kcal 20058kcal 20222kcal 20387kcal 20551kcal 20715kcal 20880kcal 21044kcal 21209kcal 21373kcal 21538kcal 21702kcal 21866kcal 22031kcal 22195kcal 22360kcal 22524kcal 22688kcal 22853kcal 23017kcal 23182kcal 23346kcal 23510kcal 23675kcal 23839kcal 24004kcal 24168kcal 24333kcal 24497kcal 24661kcal
HIIT
ジャンプなし		 5754kcal 5918kcal 6083kcal 6247kcal 6412kcal 6576kcal 6740kcal 6905kcal 7069kcal 7234kcal 7398kcal 7562kcal 7727kcal 7891kcal 8056kcal 8220kcal 8385kcal 8549kcal 8713kcal 8878kcal 9042kcal 9207kcal 9371kcal 9535kcal 9700kcal 9864kcal 10029kcal 10193kcal 10357kcal 10522kcal 10686kcal 10851kcal 11015kcal 11180kcal 11344kcal 11508kcal 11673kcal 11837kcal 12002kcal 12166kcal 12330kcal 12495kcal 12659kcal 12824kcal 12988kcal 13153kcal 13317kcal 13481kcal 13646kcal 13810kcal 13975kcal 14139kcal 14303kcal 14468kcal 14632kcal 14797kcal 14961kcal 15125kcal 15290kcal 15454kcal 15619kcal 15783kcal 15948kcal 16112kcal 16276kcal 16441kcal 16605kcal 16770kcal 16934kcal 17098kcal 17263kcal 17427kcal 17592kcal 17756kcal 17920kcal 18085kcal 18249kcal 18414kcal 18578kcal 18743kcal 18907kcal 19071kcal 19236kcal 19400kcal 19565kcal 19729kcal 19893kcal 20058kcal 20222kcal 20387kcal 20551kcal 20715kcal 20880kcal 21044kcal 21209kcal 21373kcal 21538kcal 21702kcal 21866kcal 22031kcal 22195kcal 22360kcal 22524kcal 22688kcal 22853kcal 23017kcal 23182kcal 23346kcal 23510kcal 23675kcal 23839kcal 24004kcal 24168kcal 24333kcal 24497kcal 24661kcal
ダンス
ゆっくり		 5754kcal 5918kcal 6083kcal 6247kcal 6412kcal 6576kcal 6740kcal 6905kcal 7069kcal 7234kcal 7398kcal 7562kcal 7727kcal 7891kcal 8056kcal 8220kcal 8385kcal 8549kcal 8713kcal 8878kcal 9042kcal 9207kcal 9371kcal 9535kcal 9700kcal 9864kcal 10029kcal 10193kcal 10357kcal 10522kcal 10686kcal 10851kcal 11015kcal 11180kcal 11344kcal 11508kcal 11673kcal 11837kcal 12002kcal 12166kcal 12330kcal 12495kcal 12659kcal 12824kcal 12988kcal 13153kcal 13317kcal 13481kcal 13646kcal 13810kcal 13975kcal 14139kcal 14303kcal 14468kcal 14632kcal 14797kcal 14961kcal 15125kcal 15290kcal 15454kcal 15619kcal 15783kcal 15948kcal 16112kcal 16276kcal 16441kcal 16605kcal 16770kcal 16934kcal 17098kcal 17263kcal 17427kcal 17592kcal 17756kcal 17920kcal 18085kcal 18249kcal 18414kcal 18578kcal 18743kcal 18907kcal 19071kcal 19236kcal 19400kcal 19565kcal 19729kcal 19893kcal 20058kcal 20222kcal 20387kcal 20551kcal 20715kcal 20880kcal 21044kcal 21209kcal 21373kcal 21538kcal 21702kcal 21866kcal 22031kcal 22195kcal 22360kcal 22524kcal 22688kcal 22853kcal 23017kcal 23182kcal 23346kcal 23510kcal 23675kcal 23839kcal 24004kcal 24168kcal 24333kcal 24497kcal 24661kcal
筋トレ
スクワット		 5754kcal 5918kcal 6083kcal 6247kcal 6412kcal 6576kcal 6740kcal 6905kcal 7069kcal 7234kcal 7398kcal 7562kcal 7727kcal 7891kcal 8056kcal 8220kcal 8385kcal 8549kcal 8713kcal 8878kcal 9042kcal 9207kcal 9371kcal 9535kcal 9700kcal 9864kcal 10029kcal 10193kcal 10357kcal 10522kcal 10686kcal 10851kcal 11015kcal 11180kcal 11344kcal 11508kcal 11673kcal 11837kcal 12002kcal 12166kcal 12330kcal 12495kcal 12659kcal 12824kcal 12988kcal 13153kcal 13317kcal 13481kcal 13646kcal 13810kcal 13975kcal 14139kcal 14303kcal 14468kcal 14632kcal 14797kcal 14961kcal 15125kcal 15290kcal 15454kcal 15619kcal 15783kcal 15948kcal 16112kcal 16276kcal 16441kcal 16605kcal 16770kcal 16934kcal 17098kcal 17263kcal 17427kcal 17592kcal 17756kcal 17920kcal 18085kcal 18249kcal 18414kcal 18578kcal 18743kcal 18907kcal 19071kcal 19236kcal 19400kcal 19565kcal 19729kcal 19893kcal 20058kcal 20222kcal 20387kcal 20551kcal 20715kcal 20880kcal 21044kcal 21209kcal 21373kcal 21538kcal 21702kcal 21866kcal 22031kcal 22195kcal 22360kcal 22524kcal 22688kcal 22853kcal 23017kcal 23182kcal 23346kcal 23510kcal 23675kcal 23839kcal 24004kcal 24168kcal 24333kcal 24497kcal 24661kcal
部屋の片づけ全般 5524kcal 5682kcal 5839kcal 5997kcal 6155kcal 6313kcal 6471kcal 6629kcal 6786kcal 6944kcal 7102kcal 7260kcal 7418kcal 7576kcal 7733kcal 7891kcal 8049kcal 8207kcal 8365kcal 8523kcal 8680kcal 8838kcal 8996kcal 9154kcal 9312kcal 9470kcal 9627kcal 9785kcal 9943kcal 10101kcal 10259kcal 10417kcal 10575kcal 10732kcal 10890kcal 11048kcal 11206kcal 11364kcal 11522kcal 11679kcal 11837kcal 11995kcal 12153kcal 12311kcal 12469kcal 12626kcal 12784kcal 12942kcal 13100kcal 13258kcal 13416kcal 13573kcal 13731kcal 13889kcal 14047kcal 14205kcal 14363kcal 14520kcal 14678kcal 14836kcal 14994kcal 15152kcal 15310kcal 15467kcal 15625kcal 15783kcal 15941kcal 16099kcal 16257kcal 16414kcal 16572kcal 16730kcal 16888kcal 17046kcal 17204kcal 17361kcal 17519kcal 17677kcal 17835kcal 17993kcal 18151kcal 18308kcal 18466kcal 18624kcal 18782kcal 18940kcal 19098kcal 19255kcal 19413kcal 19571kcal 19729kcal 19887kcal 20045kcal 20203kcal 20360kcal 20518kcal 20676kcal 20834kcal 20992kcal 21150kcal 21307kcal 21465kcal 21623kcal 21781kcal 21939kcal 22097kcal 22254kcal 22412kcal 22570kcal 22728kcal 22886kcal 23044kcal 23201kcal 23359kcal 23517kcal 23675kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5178kcal 5326kcal 5474kcal 5622kcal 5770kcal 5918kcal 6066kcal 6214kcal 6362kcal 6510kcal 6658kcal 6806kcal 6954kcal 7102kcal 7250kcal 7398kcal 7546kcal 7694kcal 7842kcal 7990kcal 8138kcal 8286kcal 8434kcal 8582kcal 8730kcal 8878kcal 9026kcal 9174kcal 9322kcal 9470kcal 9618kcal 9766kcal 9914kcal 10062kcal 10210kcal 10357kcal 10505kcal 10653kcal 10801kcal 10949kcal 11097kcal 11245kcal 11393kcal 11541kcal 11689kcal 11837kcal 11985kcal 12133kcal 12281kcal 12429kcal 12577kcal 12725kcal 12873kcal 13021kcal 13169kcal 13317kcal 13465kcal 13613kcal 13761kcal 13909kcal 14057kcal 14205kcal 14353kcal 14501kcal 14649kcal 14797kcal 14945kcal 15093kcal 15241kcal 15389kcal 15536kcal 15684kcal 15832kcal 15980kcal 16128kcal 16276kcal 16424kcal 16572kcal 16720kcal 16868kcal 17016kcal 17164kcal 17312kcal 17460kcal 17608kcal 17756kcal 17904kcal 18052kcal 18200kcal 18348kcal 18496kcal 18644kcal 18792kcal 18940kcal 19088kcal 19236kcal 19384kcal 19532kcal 19680kcal 19828kcal 19976kcal 20124kcal 20272kcal 20420kcal 20568kcal 20715kcal 20863kcal 21011kcal 21159kcal 21307kcal 21455kcal 21603kcal 21751kcal 21899kcal 22047kcal 22195kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4948kcal 5090kcal 5231kcal 5373kcal 5514kcal 5655kcal 5797kcal 5938kcal 6079kcal 6221kcal 6362kcal 6504kcal 6645kcal 6786kcal 6928kcal 7069kcal 7211kcal 7352kcal 7493kcal 7635kcal 7776kcal 7918kcal 8059kcal 8200kcal 8342kcal 8483kcal 8625kcal 8766kcal 8907kcal 9049kcal 9190kcal 9332kcal 9473kcal 9614kcal 9756kcal 9897kcal 10039kcal 10180kcal 10321kcal 10463kcal 10604kcal 10746kcal 10887kcal 11028kcal 11170kcal 11311kcal 11452kcal 11594kcal 11735kcal 11877kcal 12018kcal 12159kcal 12301kcal 12442kcal 12584kcal 12725kcal 12866kcal 13008kcal 13149kcal 13291kcal 13432kcal 13573kcal 13715kcal 13856kcal 13998kcal 14139kcal 14280kcal 14422kcal 14563kcal 14705kcal 14846kcal 14987kcal 15129kcal 15270kcal 15412kcal 15553kcal 15694kcal 15836kcal 15977kcal 16119kcal 16260kcal 16401kcal 16543kcal 16684kcal 16825kcal 16967kcal 17108kcal 17250kcal 17391kcal 17532kcal 17674kcal 17815kcal 17957kcal 18098kcal 18239kcal 18381kcal 18522kcal 18664kcal 18805kcal 18946kcal 19088kcal 19229kcal 19371kcal 19512kcal 19653kcal 19795kcal 19936kcal 20078kcal 20219kcal 20360kcal 20502kcal 20643kcal 20785kcal 20926kcal 21067kcal 21209kcal
ヨガ
パワー		 4603kcal 4735kcal 4866kcal 4998kcal 5129kcal 5261kcal 5392kcal 5524kcal 5655kcal 5787kcal 5918kcal 6050kcal 6181kcal 6313kcal 6444kcal 6576kcal 6708kcal 6839kcal 6971kcal 7102kcal 7234kcal 7365kcal 7497kcal 7628kcal 7760kcal 7891kcal 8023kcal 8154kcal 8286kcal 8417kcal 8549kcal 8680kcal 8812kcal 8944kcal 9075kcal 9207kcal 9338kcal 9470kcal 9601kcal 9733kcal 9864kcal 9996kcal 10127kcal 10259kcal 10390kcal 10522kcal 10653kcal 10785kcal 10916kcal 11048kcal 11180kcal 11311kcal 11443kcal 11574kcal 11706kcal 11837kcal 11969kcal 12100kcal 12232kcal 12363kcal 12495kcal 12626kcal 12758kcal 12889kcal 13021kcal 13153kcal 13284kcal 13416kcal 13547kcal 13679kcal 13810kcal 13942kcal 14073kcal 14205kcal 14336kcal 14468kcal 14599kcal 14731kcal 14862kcal 14994kcal 15125kcal 15257kcal 15389kcal 15520kcal 15652kcal 15783kcal 15915kcal 16046kcal 16178kcal 16309kcal 16441kcal 16572kcal 16704kcal 16835kcal 16967kcal 17098kcal 17230kcal 17361kcal 17493kcal 17625kcal 17756kcal 17888kcal 18019kcal 18151kcal 18282kcal 18414kcal 18545kcal 18677kcal 18808kcal 18940kcal 19071kcal 19203kcal 19334kcal 19466kcal 19597kcal 19729kcal
筋トレ
腹筋運動		 4373kcal 4498kcal 4623kcal 4748kcal 4873kcal 4998kcal 5123kcal 5248kcal 5373kcal 5497kcal 5622kcal 5747kcal 5872kcal 5997kcal 6122kcal 6247kcal 6372kcal 6497kcal 6622kcal 6747kcal 6872kcal 6997kcal 7122kcal 7247kcal 7372kcal 7497kcal 7622kcal 7747kcal 7872kcal 7997kcal 8121kcal 8246kcal 8371kcal 8496kcal 8621kcal 8746kcal 8871kcal 8996kcal 9121kcal 9246kcal 9371kcal 9496kcal 9621kcal 9746kcal 9871kcal 9996kcal 10121kcal 10246kcal 10371kcal 10496kcal 10621kcal 10746kcal 10870kcal 10995kcal 11120kcal 11245kcal 11370kcal 11495kcal 11620kcal 11745kcal 11870kcal 11995kcal 12120kcal 12245kcal 12370kcal 12495kcal 12620kcal 12745kcal 12870kcal 12995kcal 13120kcal 13245kcal 13370kcal 13494kcal 13619kcal 13744kcal 13869kcal 13994kcal 14119kcal 14244kcal 14369kcal 14494kcal 14619kcal 14744kcal 14869kcal 14994kcal 15119kcal 15244kcal 15369kcal 15494kcal 15619kcal 15744kcal 15869kcal 15994kcal 16119kcal 16243kcal 16368kcal 16493kcal 16618kcal 16743kcal 16868kcal 16993kcal 17118kcal 17243kcal 17368kcal 17493kcal 17618kcal 17743kcal 17868kcal 17993kcal 18118kcal 18243kcal 18368kcal 18493kcal 18618kcal 18743kcal
筋トレ
背筋運動		 4373kcal 4498kcal 4623kcal 4748kcal 4873kcal 4998kcal 5123kcal 5248kcal 5373kcal 5497kcal 5622kcal 5747kcal 5872kcal 5997kcal 6122kcal 6247kcal 6372kcal 6497kcal 6622kcal 6747kcal 6872kcal 6997kcal 7122kcal 7247kcal 7372kcal 7497kcal 7622kcal 7747kcal 7872kcal 7997kcal 8121kcal 8246kcal 8371kcal 8496kcal 8621kcal 8746kcal 8871kcal 8996kcal 9121kcal 9246kcal 9371kcal 9496kcal 9621kcal 9746kcal 9871kcal 9996kcal 10121kcal 10246kcal 10371kcal 10496kcal 10621kcal 10746kcal 10870kcal 10995kcal 11120kcal 11245kcal 11370kcal 11495kcal 11620kcal 11745kcal 11870kcal 11995kcal 12120kcal 12245kcal 12370kcal 12495kcal 12620kcal 12745kcal 12870kcal 12995kcal 13120kcal 13245kcal 13370kcal 13494kcal 13619kcal 13744kcal 13869kcal 13994kcal 14119kcal 14244kcal 14369kcal 14494kcal 14619kcal 14744kcal 14869kcal 14994kcal 15119kcal 15244kcal 15369kcal 15494kcal 15619kcal 15744kcal 15869kcal 15994kcal 16119kcal 16243kcal 16368kcal 16493kcal 16618kcal 16743kcal 16868kcal 16993kcal 17118kcal 17243kcal 17368kcal 17493kcal 17618kcal 17743kcal 17868kcal 17993kcal 18118kcal 18243kcal 18368kcal 18493kcal 18618kcal 18743kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4373kcal 4498kcal 4623kcal 4748kcal 4873kcal 4998kcal 5123kcal 5248kcal 5373kcal 5497kcal 5622kcal 5747kcal 5872kcal 5997kcal 6122kcal 6247kcal 6372kcal 6497kcal 6622kcal 6747kcal 6872kcal 6997kcal 7122kcal 7247kcal 7372kcal 7497kcal 7622kcal 7747kcal 7872kcal 7997kcal 8121kcal 8246kcal 8371kcal 8496kcal 8621kcal 8746kcal 8871kcal 8996kcal 9121kcal 9246kcal 9371kcal 9496kcal 9621kcal 9746kcal 9871kcal 9996kcal 10121kcal 10246kcal 10371kcal 10496kcal 10621kcal 10746kcal 10870kcal 10995kcal 11120kcal 11245kcal 11370kcal 11495kcal 11620kcal 11745kcal 11870kcal 11995kcal 12120kcal 12245kcal 12370kcal 12495kcal 12620kcal 12745kcal 12870kcal 12995kcal 13120kcal 13245kcal 13370kcal 13494kcal 13619kcal 13744kcal 13869kcal 13994kcal 14119kcal 14244kcal 14369kcal 14494kcal 14619kcal 14744kcal 14869kcal 14994kcal 15119kcal 15244kcal 15369kcal 15494kcal 15619kcal 15744kcal 15869kcal 15994kcal 16119kcal 16243kcal 16368kcal 16493kcal 16618kcal 16743kcal 16868kcal 16993kcal 17118kcal 17243kcal 17368kcal 17493kcal 17618kcal 17743kcal 17868kcal 17993kcal 18118kcal 18243kcal 18368kcal 18493kcal 18618kcal 18743kcal
筋トレ
懸垂		 4373kcal 4498kcal 4623kcal 4748kcal 4873kcal 4998kcal 5123kcal 5248kcal 5373kcal 5497kcal 5622kcal 5747kcal 5872kcal 5997kcal 6122kcal 6247kcal 6372kcal 6497kcal 6622kcal 6747kcal 6872kcal 6997kcal 7122kcal 7247kcal 7372kcal 7497kcal 7622kcal 7747kcal 7872kcal 7997kcal 8121kcal 8246kcal 8371kcal 8496kcal 8621kcal 8746kcal 8871kcal 8996kcal 9121kcal 9246kcal 9371kcal 9496kcal 9621kcal 9746kcal 9871kcal 9996kcal 10121kcal 10246kcal 10371kcal 10496kcal 10621kcal 10746kcal 10870kcal 10995kcal 11120kcal 11245kcal 11370kcal 11495kcal 11620kcal 11745kcal 11870kcal 11995kcal 12120kcal 12245kcal 12370kcal 12495kcal 12620kcal 12745kcal 12870kcal 12995kcal 13120kcal 13245kcal 13370kcal 13494kcal 13619kcal 13744kcal 13869kcal 13994kcal 14119kcal 14244kcal 14369kcal 14494kcal 14619kcal 14744kcal 14869kcal 14994kcal 15119kcal 15244kcal 15369kcal 15494kcal 15619kcal 15744kcal 15869kcal 15994kcal 16119kcal 16243kcal 16368kcal 16493kcal 16618kcal 16743kcal 16868kcal 16993kcal 17118kcal 17243kcal 17368kcal 17493kcal 17618kcal 17743kcal 17868kcal 17993kcal 18118kcal 18243kcal 18368kcal 18493kcal 18618kcal 18743kcal
トランポリン
ゆっくり		 4028kcal 4143kcal 4258kcal 4373kcal 4488kcal 4603kcal 4718kcal 4833kcal 4948kcal 5063kcal 5178kcal 5294kcal 5409kcal 5524kcal 5639kcal 5754kcal 5869kcal 5984kcal 6099kcal 6214kcal 6329kcal 6444kcal 6560kcal 6675kcal 6790kcal 6905kcal 7020kcal 7135kcal 7250kcal 7365kcal 7480kcal 7595kcal 7710kcal 7826kcal 7941kcal 8056kcal 8171kcal 8286kcal 8401kcal 8516kcal 8631kcal 8746kcal 8861kcal 8976kcal 9092kcal 9207kcal 9322kcal 9437kcal 9552kcal 9667kcal 9782kcal 9897kcal 10012kcal 10127kcal 10242kcal 10357kcal 10473kcal 10588kcal 10703kcal 10818kcal 10933kcal 11048kcal 11163kcal 11278kcal 11393kcal 11508kcal 11623kcal 11739kcal 11854kcal 11969kcal 12084kcal 12199kcal 12314kcal 12429kcal 12544kcal 12659kcal 12774kcal 12889kcal 13005kcal 13120kcal 13235kcal 13350kcal 13465kcal 13580kcal 13695kcal 13810kcal 13925kcal 14040kcal 14155kcal 14271kcal 14386kcal 14501kcal 14616kcal 14731kcal 14846kcal 14961kcal 15076kcal 15191kcal 15306kcal 15421kcal 15536kcal 15652kcal 15767kcal 15882kcal 15997kcal 16112kcal 16227kcal 16342kcal 16457kcal 16572kcal 16687kcal 16802kcal 16918kcal 17033kcal 17148kcal 17263kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4028kcal 4143kcal 4258kcal 4373kcal 4488kcal 4603kcal 4718kcal 4833kcal 4948kcal 5063kcal 5178kcal 5294kcal 5409kcal 5524kcal 5639kcal 5754kcal 5869kcal 5984kcal 6099kcal 6214kcal 6329kcal 6444kcal 6560kcal 6675kcal 6790kcal 6905kcal 7020kcal 7135kcal 7250kcal 7365kcal 7480kcal 7595kcal 7710kcal 7826kcal 7941kcal 8056kcal 8171kcal 8286kcal 8401kcal 8516kcal 8631kcal 8746kcal 8861kcal 8976kcal 9092kcal 9207kcal 9322kcal 9437kcal 9552kcal 9667kcal 9782kcal 9897kcal 10012kcal 10127kcal 10242kcal 10357kcal 10473kcal 10588kcal 10703kcal 10818kcal 10933kcal 11048kcal 11163kcal 11278kcal 11393kcal 11508kcal 11623kcal 11739kcal 11854kcal 11969kcal 12084kcal 12199kcal 12314kcal 12429kcal 12544kcal 12659kcal 12774kcal 12889kcal 13005kcal 13120kcal 13235kcal 13350kcal 13465kcal 13580kcal 13695kcal 13810kcal 13925kcal 14040kcal 14155kcal 14271kcal 14386kcal 14501kcal 14616kcal 14731kcal 14846kcal 14961kcal 15076kcal 15191kcal 15306kcal 15421kcal 15536kcal 15652kcal 15767kcal 15882kcal 15997kcal 16112kcal 16227kcal 16342kcal 16457kcal 16572kcal 16687kcal 16802kcal 16918kcal 17033kcal 17148kcal 17263kcal
料理全般 4028kcal 4143kcal 4258kcal 4373kcal 4488kcal 4603kcal 4718kcal 4833kcal 4948kcal 5063kcal 5178kcal 5294kcal 5409kcal 5524kcal 5639kcal 5754kcal 5869kcal 5984kcal 6099kcal 6214kcal 6329kcal 6444kcal 6560kcal 6675kcal 6790kcal 6905kcal 7020kcal 7135kcal 7250kcal 7365kcal 7480kcal 7595kcal 7710kcal 7826kcal 7941kcal 8056kcal 8171kcal 8286kcal 8401kcal 8516kcal 8631kcal 8746kcal 8861kcal 8976kcal 9092kcal 9207kcal 9322kcal 9437kcal 9552kcal 9667kcal 9782kcal 9897kcal 10012kcal 10127kcal 10242kcal 10357kcal 10473kcal 10588kcal 10703kcal 10818kcal 10933kcal 11048kcal 11163kcal 11278kcal 11393kcal 11508kcal 11623kcal 11739kcal 11854kcal 11969kcal 12084kcal 12199kcal 12314kcal 12429kcal 12544kcal 12659kcal 12774kcal 12889kcal 13005kcal 13120kcal 13235kcal 13350kcal 13465kcal 13580kcal 13695kcal 13810kcal 13925kcal 14040kcal 14155kcal 14271kcal 14386kcal 14501kcal 14616kcal 14731kcal 14846kcal 14961kcal 15076kcal 15191kcal 15306kcal 15421kcal 15536kcal 15652kcal 15767kcal 15882kcal 15997kcal 16112kcal 16227kcal 16342kcal 16457kcal 16572kcal 16687kcal 16802kcal 16918kcal 17033kcal 17148kcal 17263kcal
掃除機をかける 3797kcal 3906kcal 4014kcal 4123kcal 4231kcal 4340kcal 4449kcal 4557kcal 4666kcal 4774kcal 4883kcal 4991kcal 5100kcal 5208kcal 5317kcal 5425kcal 5534kcal 5642kcal 5751kcal 5859kcal 5968kcal 6076kcal 6185kcal 6293kcal 6402kcal 6510kcal 6619kcal 6727kcal 6836kcal 6944kcal 7053kcal 7161kcal 7270kcal 7378kcal 7487kcal 7595kcal 7704kcal 7812kcal 7921kcal 8029kcal 8138kcal 8246kcal 8355kcal 8463kcal 8572kcal 8680kcal 8789kcal 8898kcal 9006kcal 9115kcal 9223kcal 9332kcal 9440kcal 9549kcal 9657kcal 9766kcal 9874kcal 9983kcal 10091kcal 10200kcal 10308kcal 10417kcal 10525kcal 10634kcal 10742kcal 10851kcal 10959kcal 11068kcal 11176kcal 11285kcal 11393kcal 11502kcal 11610kcal 11719kcal 11827kcal 11936kcal 12044kcal 12153kcal 12261kcal 12370kcal 12478kcal 12587kcal 12695kcal 12804kcal 12912kcal 13021kcal 13129kcal 13238kcal 13347kcal 13455kcal 13564kcal 13672kcal 13781kcal 13889kcal 13998kcal 14106kcal 14215kcal 14323kcal 14432kcal 14540kcal 14649kcal 14757kcal 14866kcal 14974kcal 15083kcal 15191kcal 15300kcal 15408kcal 15517kcal 15625kcal 15734kcal 15842kcal 15951kcal 16059kcal 16168kcal 16276kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3452kcal 3551kcal 3649kcal 3748kcal 3847kcal 3945kcal 4044kcal 4143kcal 4241kcal 4340kcal 4439kcal 4537kcal 4636kcal 4735kcal 4833kcal 4932kcal 5031kcal 5129kcal 5228kcal 5326kcal 5425kcal 5524kcal 5622kcal 5721kcal 5820kcal 5918kcal 6017kcal 6116kcal 6214kcal 6313kcal 6412kcal 6510kcal 6609kcal 6708kcal 6806kcal 6905kcal 7003kcal 7102kcal 7201kcal 7299kcal 7398kcal 7497kcal 7595kcal 7694kcal 7793kcal 7891kcal 7990kcal 8089kcal 8187kcal 8286kcal 8385kcal 8483kcal 8582kcal 8680kcal 8779kcal 8878kcal 8976kcal 9075kcal 9174kcal 9272kcal 9371kcal 9470kcal 9568kcal 9667kcal 9766kcal 9864kcal 9963kcal 10062kcal 10160kcal 10259kcal 10357kcal 10456kcal 10555kcal 10653kcal 10752kcal 10851kcal 10949kcal 11048kcal 11147kcal 11245kcal 11344kcal 11443kcal 11541kcal 11640kcal 11739kcal 11837kcal 11936kcal 12034kcal 12133kcal 12232kcal 12330kcal 12429kcal 12528kcal 12626kcal 12725kcal 12824kcal 12922kcal 13021kcal 13120kcal 13218kcal 13317kcal 13416kcal 13514kcal 13613kcal 13712kcal 13810kcal 13909kcal 14007kcal 14106kcal 14205kcal 14303kcal 14402kcal 14501kcal 14599kcal 14698kcal 14797kcal
体をよく動かす仕事 3452kcal 3551kcal 3649kcal 3748kcal 3847kcal 3945kcal 4044kcal 4143kcal 4241kcal 4340kcal 4439kcal 4537kcal 4636kcal 4735kcal 4833kcal 4932kcal 5031kcal 5129kcal 5228kcal 5326kcal 5425kcal 5524kcal 5622kcal 5721kcal 5820kcal 5918kcal 6017kcal 6116kcal 6214kcal 6313kcal 6412kcal 6510kcal 6609kcal 6708kcal 6806kcal 6905kcal 7003kcal 7102kcal 7201kcal 7299kcal 7398kcal 7497kcal 7595kcal 7694kcal 7793kcal 7891kcal 7990kcal 8089kcal 8187kcal 8286kcal 8385kcal 8483kcal 8582kcal 8680kcal 8779kcal 8878kcal 8976kcal 9075kcal 9174kcal 9272kcal 9371kcal 9470kcal 9568kcal 9667kcal 9766kcal 9864kcal 9963kcal 10062kcal 10160kcal 10259kcal 10357kcal 10456kcal 10555kcal 10653kcal 10752kcal 10851kcal 10949kcal 11048kcal 11147kcal 11245kcal 11344kcal 11443kcal 11541kcal 11640kcal 11739kcal 11837kcal 11936kcal 12034kcal 12133kcal 12232kcal 12330kcal 12429kcal 12528kcal 12626kcal 12725kcal 12824kcal 12922kcal 13021kcal 13120kcal 13218kcal 13317kcal 13416kcal 13514kcal 13613kcal 13712kcal 13810kcal 13909kcal 14007kcal 14106kcal 14205kcal 14303kcal 14402kcal 14501kcal 14599kcal 14698kcal 14797kcal
皿洗い 3452kcal 3551kcal 3649kcal 3748kcal 3847kcal 3945kcal 4044kcal 4143kcal 4241kcal 4340kcal 4439kcal 4537kcal 4636kcal 4735kcal 4833kcal 4932kcal 5031kcal 5129kcal 5228kcal 5326kcal 5425kcal 5524kcal 5622kcal 5721kcal 5820kcal 5918kcal 6017kcal 6116kcal 6214kcal 6313kcal 6412kcal 6510kcal 6609kcal 6708kcal 6806kcal 6905kcal 7003kcal 7102kcal 7201kcal 7299kcal 7398kcal 7497kcal 7595kcal 7694kcal 7793kcal 7891kcal 7990kcal 8089kcal 8187kcal 8286kcal 8385kcal 8483kcal 8582kcal 8680kcal 8779kcal 8878kcal 8976kcal 9075kcal 9174kcal 9272kcal 9371kcal 9470kcal 9568kcal 9667kcal 9766kcal 9864kcal 9963kcal 10062kcal 10160kcal 10259kcal 10357kcal 10456kcal 10555kcal 10653kcal 10752kcal 10851kcal 10949kcal 11048kcal 11147kcal 11245kcal 11344kcal 11443kcal 11541kcal 11640kcal 11739kcal 11837kcal 11936kcal 12034kcal 12133kcal 12232kcal 12330kcal 12429kcal 12528kcal 12626kcal 12725kcal 12824kcal 12922kcal 13021kcal 13120kcal 13218kcal 13317kcal 13416kcal 13514kcal 13613kcal 13712kcal 13810kcal 13909kcal 14007kcal 14106kcal 14205kcal 14303kcal 14402kcal 14501kcal 14599kcal 14698kcal 14797kcal
ヨガ
ハタ		 3452kcal 3551kcal 3649kcal 3748kcal 3847kcal 3945kcal 4044kcal 4143kcal 4241kcal 4340kcal 4439kcal 4537kcal 4636kcal 4735kcal 4833kcal 4932kcal 5031kcal 5129kcal 5228kcal 5326kcal 5425kcal 5524kcal 5622kcal 5721kcal 5820kcal 5918kcal 6017kcal 6116kcal 6214kcal 6313kcal 6412kcal 6510kcal 6609kcal 6708kcal 6806kcal 6905kcal 7003kcal 7102kcal 7201kcal 7299kcal 7398kcal 7497kcal 7595kcal 7694kcal 7793kcal 7891kcal 7990kcal 8089kcal 8187kcal 8286kcal 8385kcal 8483kcal 8582kcal 8680kcal 8779kcal 8878kcal 8976kcal 9075kcal 9174kcal 9272kcal 9371kcal 9470kcal 9568kcal 9667kcal 9766kcal 9864kcal 9963kcal 10062kcal 10160kcal 10259kcal 10357kcal 10456kcal 10555kcal 10653kcal 10752kcal 10851kcal 10949kcal 11048kcal 11147kcal 11245kcal 11344kcal 11443kcal 11541kcal 11640kcal 11739kcal 11837kcal 11936kcal 12034kcal 12133kcal 12232kcal 12330kcal 12429kcal 12528kcal 12626kcal 12725kcal 12824kcal 12922kcal 13021kcal 13120kcal 13218kcal 13317kcal 13416kcal 13514kcal 13613kcal 13712kcal 13810kcal 13909kcal 14007kcal 14106kcal 14205kcal 14303kcal 14402kcal 14501kcal 14599kcal 14698kcal 14797kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2877kcal 2959kcal 3041kcal 3123kcal 3206kcal 3288kcal 3370kcal 3452kcal 3534kcal 3617kcal 3699kcal 3781kcal 3863kcal 3945kcal 4028kcal 4110kcal 4192kcal 4274kcal 4356kcal 4439kcal 4521kcal 4603kcal 4685kcal 4767kcal 4850kcal 4932kcal 5014kcal 5096kcal 5178kcal 5261kcal 5343kcal 5425kcal 5507kcal 5590kcal 5672kcal 5754kcal 5836kcal 5918kcal 6001kcal 6083kcal 6165kcal 6247kcal 6329kcal 6412kcal 6494kcal 6576kcal 6658kcal 6740kcal 6823kcal 6905kcal 6987kcal 7069kcal 7151kcal 7234kcal 7316kcal 7398kcal 7480kcal 7562kcal 7645kcal 7727kcal 7809kcal 7891kcal 7974kcal 8056kcal 8138kcal 8220kcal 8302kcal 8385kcal 8467kcal 8549kcal 8631kcal 8713kcal 8796kcal 8878kcal 8960kcal 9042kcal 9124kcal 9207kcal 9289kcal 9371kcal 9453kcal 9535kcal 9618kcal 9700kcal 9782kcal 9864kcal 9946kcal 10029kcal 10111kcal 10193kcal 10275kcal 10357kcal 10440kcal 10522kcal 10604kcal 10686kcal 10769kcal 10851kcal 10933kcal 11015kcal 11097kcal 11180kcal 11262kcal 11344kcal 11426kcal 11508kcal 11591kcal 11673kcal 11755kcal 11837kcal 11919kcal 12002kcal 12084kcal 12166kcal 12248kcal 12330kcal
自動車を運転 2877kcal 2959kcal 3041kcal 3123kcal 3206kcal 3288kcal 3370kcal 3452kcal 3534kcal 3617kcal 3699kcal 3781kcal 3863kcal 3945kcal 4028kcal 4110kcal 4192kcal 4274kcal 4356kcal 4439kcal 4521kcal 4603kcal 4685kcal 4767kcal 4850kcal 4932kcal 5014kcal 5096kcal 5178kcal 5261kcal 5343kcal 5425kcal 5507kcal 5590kcal 5672kcal 5754kcal 5836kcal 5918kcal 6001kcal 6083kcal 6165kcal 6247kcal 6329kcal 6412kcal 6494kcal 6576kcal 6658kcal 6740kcal 6823kcal 6905kcal 6987kcal 7069kcal 7151kcal 7234kcal 7316kcal 7398kcal 7480kcal 7562kcal 7645kcal 7727kcal 7809kcal 7891kcal 7974kcal 8056kcal 8138kcal 8220kcal 8302kcal 8385kcal 8467kcal 8549kcal 8631kcal 8713kcal 8796kcal 8878kcal 8960kcal 9042kcal 9124kcal 9207kcal 9289kcal 9371kcal 9453kcal 9535kcal 9618kcal 9700kcal 9782kcal 9864kcal 9946kcal 10029kcal 10111kcal 10193kcal 10275kcal 10357kcal 10440kcal 10522kcal 10604kcal 10686kcal 10769kcal 10851kcal 10933kcal 11015kcal 11097kcal 11180kcal 11262kcal 11344kcal 11426kcal 11508kcal 11591kcal 11673kcal 11755kcal 11837kcal 11919kcal 12002kcal 12084kcal 12166kcal 12248kcal 12330kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2301kcal 2367kcal 2433kcal 2499kcal 2564kcal 2630kcal 2696kcal 2762kcal 2827kcal 2893kcal 2959kcal 3025kcal 3090kcal 3156kcal 3222kcal 3288kcal 3354kcal 3419kcal 3485kcal 3551kcal 3617kcal 3682kcal 3748kcal 3814kcal 3880kcal 3945kcal 4011kcal 4077kcal 4143kcal 4208kcal 4274kcal 4340kcal 4406kcal 4472kcal 4537kcal 4603kcal 4669kcal 4735kcal 4800kcal 4866kcal 4932kcal 4998kcal 5063kcal 5129kcal 5195kcal 5261kcal 5326kcal 5392kcal 5458kcal 5524kcal 5590kcal 5655kcal 5721kcal 5787kcal 5853kcal 5918kcal 5984kcal 6050kcal 6116kcal 6181kcal 6247kcal 6313kcal 6379kcal 6444kcal 6510kcal 6576kcal 6642kcal 6708kcal 6773kcal 6839kcal 6905kcal 6971kcal 7036kcal 7102kcal 7168kcal 7234kcal 7299kcal 7365kcal 7431kcal 7497kcal 7562kcal 7628kcal 7694kcal 7760kcal 7826kcal 7891kcal 7957kcal 8023kcal 8089kcal 8154kcal 8220kcal 8286kcal 8352kcal 8417kcal 8483kcal 8549kcal 8615kcal 8680kcal 8746kcal 8812kcal 8878kcal 8944kcal 9009kcal 9075kcal 9141kcal 9207kcal 9272kcal 9338kcal 9404kcal 9470kcal 9535kcal 9601kcal 9667kcal 9733kcal 9798kcal 9864kcal
風呂でシャワー 2301kcal 2367kcal 2433kcal 2499kcal 2564kcal 2630kcal 2696kcal 2762kcal 2827kcal 2893kcal 2959kcal 3025kcal 3090kcal 3156kcal 3222kcal 3288kcal 3354kcal 3419kcal 3485kcal 3551kcal 3617kcal 3682kcal 3748kcal 3814kcal 3880kcal 3945kcal 4011kcal 4077kcal 4143kcal 4208kcal 4274kcal 4340kcal 4406kcal 4472kcal 4537kcal 4603kcal 4669kcal 4735kcal 4800kcal 4866kcal 4932kcal 4998kcal 5063kcal 5129kcal 5195kcal 5261kcal 5326kcal 5392kcal 5458kcal 5524kcal 5590kcal 5655kcal 5721kcal 5787kcal 5853kcal 5918kcal 5984kcal 6050kcal 6116kcal 6181kcal 6247kcal 6313kcal 6379kcal 6444kcal 6510kcal 6576kcal 6642kcal 6708kcal 6773kcal 6839kcal 6905kcal 6971kcal 7036kcal 7102kcal 7168kcal 7234kcal 7299kcal 7365kcal 7431kcal 7497kcal 7562kcal 7628kcal 7694kcal 7760kcal 7826kcal 7891kcal 7957kcal 8023kcal 8089kcal 8154kcal 8220kcal 8286kcal 8352kcal 8417kcal 8483kcal 8549kcal 8615kcal 8680kcal 8746kcal 8812kcal 8878kcal 8944kcal 9009kcal 9075kcal 9141kcal 9207kcal 9272kcal 9338kcal 9404kcal 9470kcal 9535kcal 9601kcal 9667kcal 9733kcal 9798kcal 9864kcal
トイレ 2071kcal 2130kcal 2189kcal 2249kcal 2308kcal 2367kcal 2426kcal 2485kcal 2545kcal 2604kcal 2663kcal 2722kcal 2781kcal 2841kcal 2900kcal 2959kcal 3018kcal 3077kcal 3136kcal 3196kcal 3255kcal 3314kcal 3373kcal 3432kcal 3492kcal 3551kcal 3610kcal 3669kcal 3728kcal 3788kcal 3847kcal 3906kcal 3965kcal 4024kcal 4084kcal 4143kcal 4202kcal 4261kcal 4320kcal 4379kcal 4439kcal 4498kcal 4557kcal 4616kcal 4675kcal 4735kcal 4794kcal 4853kcal 4912kcal 4971kcal 5031kcal 5090kcal 5149kcal 5208kcal 5267kcal 5326kcal 5386kcal 5445kcal 5504kcal 5563kcal 5622kcal 5682kcal 5741kcal 5800kcal 5859kcal 5918kcal 5978kcal 6037kcal 6096kcal 6155kcal 6214kcal 6273kcal 6333kcal 6392kcal 6451kcal 6510kcal 6569kcal 6629kcal 6688kcal 6747kcal 6806kcal 6865kcal 6925kcal 6984kcal 7043kcal 7102kcal 7161kcal 7220kcal 7280kcal 7339kcal 7398kcal 7457kcal 7516kcal 7576kcal 7635kcal 7694kcal 7753kcal 7812kcal 7872kcal 7931kcal 7990kcal 8049kcal 8108kcal 8168kcal 8227kcal 8286kcal 8345kcal 8404kcal 8463kcal 8523kcal 8582kcal 8641kcal 8700kcal 8759kcal 8819kcal 8878kcal
立って仕事をする 2071kcal 2130kcal 2189kcal 2249kcal 2308kcal 2367kcal 2426kcal 2485kcal 2545kcal 2604kcal 2663kcal 2722kcal 2781kcal 2841kcal 2900kcal 2959kcal 3018kcal 3077kcal 3136kcal 3196kcal 3255kcal 3314kcal 3373kcal 3432kcal 3492kcal 3551kcal 3610kcal 3669kcal 3728kcal 3788kcal 3847kcal 3906kcal 3965kcal 4024kcal 4084kcal 4143kcal 4202kcal 4261kcal 4320kcal 4379kcal 4439kcal 4498kcal 4557kcal 4616kcal 4675kcal 4735kcal 4794kcal 4853kcal 4912kcal 4971kcal 5031kcal 5090kcal 5149kcal 5208kcal 5267kcal 5326kcal 5386kcal 5445kcal 5504kcal 5563kcal 5622kcal 5682kcal 5741kcal 5800kcal 5859kcal 5918kcal 5978kcal 6037kcal 6096kcal 6155kcal 6214kcal 6273kcal 6333kcal 6392kcal 6451kcal 6510kcal 6569kcal 6629kcal 6688kcal 6747kcal 6806kcal 6865kcal 6925kcal 6984kcal 7043kcal 7102kcal 7161kcal 7220kcal 7280kcal 7339kcal 7398kcal 7457kcal 7516kcal 7576kcal 7635kcal 7694kcal 7753kcal 7812kcal 7872kcal 7931kcal 7990kcal 8049kcal 8108kcal 8168kcal 8227kcal 8286kcal 8345kcal 8404kcal 8463kcal 8523kcal 8582kcal 8641kcal 8700kcal 8759kcal 8819kcal 8878kcal
風呂で入浴 1726kcal 1775kcal 1824kcal 1874kcal 1923kcal 1972kcal 2022kcal 2071kcal 2120kcal 2170kcal 2219kcal 2268kcal 2318kcal 2367kcal 2416kcal 2466kcal 2515kcal 2564kcal 2614kcal 2663kcal 2712kcal 2762kcal 2811kcal 2860kcal 2910kcal 2959kcal 3008kcal 3058kcal 3107kcal 3156kcal 3206kcal 3255kcal 3304kcal 3354kcal 3403kcal 3452kcal 3501kcal 3551kcal 3600kcal 3649kcal 3699kcal 3748kcal 3797kcal 3847kcal 3896kcal 3945kcal 3995kcal 4044kcal 4093kcal 4143kcal 4192kcal 4241kcal 4291kcal 4340kcal 4389kcal 4439kcal 4488kcal 4537kcal 4587kcal 4636kcal 4685kcal 4735kcal 4784kcal 4833kcal 4883kcal 4932kcal 4981kcal 5031kcal 5080kcal 5129kcal 5178kcal 5228kcal 5277kcal 5326kcal 5376kcal 5425kcal 5474kcal 5524kcal 5573kcal 5622kcal 5672kcal 5721kcal 5770kcal 5820kcal 5869kcal 5918kcal 5968kcal 6017kcal 6066kcal 6116kcal 6165kcal 6214kcal 6264kcal 6313kcal 6362kcal 6412kcal 6461kcal 6510kcal 6560kcal 6609kcal 6658kcal 6708kcal 6757kcal 6806kcal 6856kcal 6905kcal 6954kcal 7003kcal 7053kcal 7102kcal 7151kcal 7201kcal 7250kcal 7299kcal 7349kcal 7398kcal
デスクワーク 1496kcal 1538kcal 1581kcal 1624kcal 1667kcal 1709kcal 1752kcal 1795kcal 1838kcal 1880kcal 1923kcal 1966kcal 2009kcal 2051kcal 2094kcal 2137kcal 2180kcal 2222kcal 2265kcal 2308kcal 2351kcal 2393kcal 2436kcal 2479kcal 2522kcal 2564kcal 2607kcal 2650kcal 2693kcal 2735kcal 2778kcal 2821kcal 2864kcal 2906kcal 2949kcal 2992kcal 3035kcal 3077kcal 3120kcal 3163kcal 3206kcal 3248kcal 3291kcal 3334kcal 3377kcal 3419kcal 3462kcal 3505kcal 3548kcal 3590kcal 3633kcal 3676kcal 3719kcal 3761kcal 3804kcal 3847kcal 3889kcal 3932kcal 3975kcal 4018kcal 4060kcal 4103kcal 4146kcal 4189kcal 4231kcal 4274kcal 4317kcal 4360kcal 4402kcal 4445kcal 4488kcal 4531kcal 4573kcal 4616kcal 4659kcal 4702kcal 4744kcal 4787kcal 4830kcal 4873kcal 4915kcal 4958kcal 5001kcal 5044kcal 5086kcal 5129kcal 5172kcal 5215kcal 5257kcal 5300kcal 5343kcal 5386kcal 5428kcal 5471kcal 5514kcal 5557kcal 5599kcal 5642kcal 5685kcal 5728kcal 5770kcal 5813kcal 5856kcal 5899kcal 5941kcal 5984kcal 6027kcal 6070kcal 6112kcal 6155kcal 6198kcal 6241kcal 6283kcal 6326kcal 6369kcal 6412kcal
電車バスに乗車 1496kcal 1538kcal 1581kcal 1624kcal 1667kcal 1709kcal 1752kcal 1795kcal 1838kcal 1880kcal 1923kcal 1966kcal 2009kcal 2051kcal 2094kcal 2137kcal 2180kcal 2222kcal 2265kcal 2308kcal 2351kcal 2393kcal 2436kcal 2479kcal 2522kcal 2564kcal 2607kcal 2650kcal 2693kcal 2735kcal 2778kcal 2821kcal 2864kcal 2906kcal 2949kcal 2992kcal 3035kcal 3077kcal 3120kcal 3163kcal 3206kcal 3248kcal 3291kcal 3334kcal 3377kcal 3419kcal 3462kcal 3505kcal 3548kcal 3590kcal 3633kcal 3676kcal 3719kcal 3761kcal 3804kcal 3847kcal 3889kcal 3932kcal 3975kcal 4018kcal 4060kcal 4103kcal 4146kcal 4189kcal 4231kcal 4274kcal 4317kcal 4360kcal 4402kcal 4445kcal 4488kcal 4531kcal 4573kcal 4616kcal 4659kcal 4702kcal 4744kcal 4787kcal 4830kcal 4873kcal 4915kcal 4958kcal 5001kcal 5044kcal 5086kcal 5129kcal 5172kcal 5215kcal 5257kcal 5300kcal 5343kcal 5386kcal 5428kcal 5471kcal 5514kcal 5557kcal 5599kcal 5642kcal 5685kcal 5728kcal 5770kcal 5813kcal 5856kcal 5899kcal 5941kcal 5984kcal 6027kcal 6070kcal 6112kcal 6155kcal 6198kcal 6241kcal 6283kcal 6326kcal 6369kcal 6412kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ