funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

95時間36分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8783kcal 9034kcal 9285kcal 9536kcal 9787kcal 10038kcal 10288kcal 10539kcal 10790kcal 11041kcal 11292kcal 11543kcal 11794kcal 12045kcal 12296kcal 12547kcal 12798kcal 13049kcal 13300kcal 13551kcal 13802kcal 14053kcal 14304kcal 14555kcal 14806kcal 15057kcal 15307kcal 15558kcal 15809kcal 16060kcal 16311kcal 16562kcal 16813kcal 17064kcal 17315kcal 17566kcal 17817kcal 18068kcal 18319kcal 18570kcal 18821kcal 19072kcal 19323kcal 19574kcal 19825kcal 20076kcal 20326kcal 20577kcal 20828kcal 21079kcal 21330kcal 21581kcal 21832kcal 22083kcal 22334kcal 22585kcal 22836kcal 23087kcal 23338kcal 23589kcal 23840kcal 24091kcal 24342kcal 24593kcal 24844kcal 25095kcal 25345kcal 25596kcal 25847kcal 26098kcal 26349kcal 26600kcal 26851kcal 27102kcal 27353kcal 27604kcal 27855kcal 28106kcal 28357kcal 28608kcal 28859kcal 29110kcal 29361kcal 29612kcal 29863kcal 30114kcal 30364kcal 30615kcal 30866kcal 31117kcal 31368kcal 31619kcal 31870kcal 32121kcal 32372kcal 32623kcal 32874kcal 33125kcal 33376kcal 33627kcal 33878kcal 34129kcal 34380kcal 34631kcal 34882kcal 35133kcal 35383kcal 35634kcal 35885kcal 36136kcal 36387kcal 36638kcal 36889kcal 37140kcal 37391kcal 37642kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10539kcal 10841kcal 11142kcal 11443kcal 11744kcal 12045kcal 12346kcal 12647kcal 12949kcal 13250kcal 13551kcal 13852kcal 14153kcal 14454kcal 14755kcal 15057kcal 15358kcal 15659kcal 15960kcal 16261kcal 16562kcal 16863kcal 17164kcal 17466kcal 17767kcal 18068kcal 18369kcal 18670kcal 18971kcal 19272kcal 19574kcal 19875kcal 20176kcal 20477kcal 20778kcal 21079kcal 21380kcal 21682kcal 21983kcal 22284kcal 22585kcal 22886kcal 23187kcal 23488kcal 23790kcal 24091kcal 24392kcal 24693kcal 24994kcal 25295kcal 25596kcal 25898kcal 26199kcal 26500kcal 26801kcal 27102kcal 27403kcal 27704kcal 28006kcal 28307kcal 28608kcal 28909kcal 29210kcal 29511kcal 29812kcal 30114kcal 30415kcal 30716kcal 31017kcal 31318kcal 31619kcal 31920kcal 32221kcal 32523kcal 32824kcal 33125kcal 33426kcal 33727kcal 34028kcal 34329kcal 34631kcal 34932kcal 35233kcal 35534kcal 35835kcal 36136kcal 36437kcal 36739kcal 37040kcal 37341kcal 37642kcal 37943kcal 38244kcal 38545kcal 38847kcal 39148kcal 39449kcal 39750kcal 40051kcal 40352kcal 40653kcal 40955kcal 41256kcal 41557kcal 41858kcal 42159kcal 42460kcal 42761kcal 43063kcal 43364kcal 43665kcal 43966kcal 44267kcal 44568kcal 44869kcal 45171kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15107kcal 15538kcal 15970kcal 16402kcal 16833kcal 17265kcal 17696kcal 18128kcal 18560kcal 18991kcal 19423kcal 19855kcal 20286kcal 20718kcal 21150kcal 21581kcal 22013kcal 22444kcal 22876kcal 23308kcal 23739kcal 24171kcal 24603kcal 25034kcal 25466kcal 25898kcal 26329kcal 26761kcal 27192kcal 27624kcal 28056kcal 28487kcal 28919kcal 29351kcal 29782kcal 30214kcal 30646kcal 31077kcal 31509kcal 31940kcal 32372kcal 32804kcal 33235kcal 33667kcal 34099kcal 34530kcal 34962kcal 35393kcal 35825kcal 36257kcal 36688kcal 37120kcal 37552kcal 37983kcal 38415kcal 38847kcal 39278kcal 39710kcal 40141kcal 40573kcal 41005kcal 41436kcal 41868kcal 42300kcal 42731kcal 43163kcal 43595kcal 44026kcal 44458kcal 44889kcal 45321kcal 45753kcal 46184kcal 46616kcal 47048kcal 47479kcal 47911kcal 48343kcal 48774kcal 49206kcal 49637kcal 50069kcal 50501kcal 50932kcal 51364kcal 51796kcal 52227kcal 52659kcal 53090kcal 53522kcal 53954kcal 54385kcal 54817kcal 55249kcal 55680kcal 56112kcal 56544kcal 56975kcal 57407kcal 57838kcal 58270kcal 58702kcal 59133kcal 59565kcal 59997kcal 60428kcal 60860kcal 61292kcal 61723kcal 62155kcal 62586kcal 63018kcal 63450kcal 63881kcal 64313kcal 64745kcal
山登り 28106kcal 28909kcal 29712kcal 30515kcal 31318kcal 32121kcal 32924kcal 33727kcal 34530kcal 35333kcal 36136kcal 36939kcal 37742kcal 38545kcal 39348kcal 40152kcal 40955kcal 41758kcal 42561kcal 43364kcal 44167kcal 44970kcal 45773kcal 46576kcal 47379kcal 48182kcal 48985kcal 49788kcal 50591kcal 51394kcal 52197kcal 53000kcal 53803kcal 54606kcal 55409kcal 56212kcal 57015kcal 57818kcal 58621kcal 59424kcal 60228kcal 61031kcal 61834kcal 62637kcal 63440kcal 64243kcal 65046kcal 65849kcal 66652kcal 67455kcal 68258kcal 69061kcal 69864kcal 70667kcal 71470kcal 72273kcal 73076kcal 73879kcal 74682kcal 75485kcal 76288kcal 77091kcal 77894kcal 78697kcal 79500kcal 80304kcal 81107kcal 81910kcal 82713kcal 83516kcal 84319kcal 85122kcal 85925kcal 86728kcal 87531kcal 88334kcal 89137kcal 89940kcal 90743kcal 91546kcal 92349kcal 93152kcal 93955kcal 94758kcal 95561kcal 96364kcal 97167kcal 97970kcal 98773kcal 99576kcal 100380kcal 101183kcal 101986kcal 102789kcal 103592kcal 104395kcal 105198kcal 106001kcal 106804kcal 107607kcal 108410kcal 109213kcal 110016kcal 110819kcal 111622kcal 112425kcal 113228kcal 114031kcal 114834kcal 115637kcal 116440kcal 117243kcal 118046kcal 118849kcal 119652kcal 120456kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21079kcal 21682kcal 22284kcal 22886kcal 23488kcal 24091kcal 24693kcal 25295kcal 25898kcal 26500kcal 27102kcal 27704kcal 28307kcal 28909kcal 29511kcal 30114kcal 30716kcal 31318kcal 31920kcal 32523kcal 33125kcal 33727kcal 34329kcal 34932kcal 35534kcal 36136kcal 36739kcal 37341kcal 37943kcal 38545kcal 39148kcal 39750kcal 40352kcal 40955kcal 41557kcal 42159kcal 42761kcal 43364kcal 43966kcal 44568kcal 45171kcal 45773kcal 46375kcal 46977kcal 47580kcal 48182kcal 48784kcal 49386kcal 49989kcal 50591kcal 51193kcal 51796kcal 52398kcal 53000kcal 53602kcal 54205kcal 54807kcal 55409kcal 56012kcal 56614kcal 57216kcal 57818kcal 58421kcal 59023kcal 59625kcal 60228kcal 60830kcal 61432kcal 62034kcal 62637kcal 63239kcal 63841kcal 64443kcal 65046kcal 65648kcal 66250kcal 66853kcal 67455kcal 68057kcal 68659kcal 69262kcal 69864kcal 70466kcal 71069kcal 71671kcal 72273kcal 72875kcal 73478kcal 74080kcal 74682kcal 75285kcal 75887kcal 76489kcal 77091kcal 77694kcal 78296kcal 78898kcal 79500kcal 80103kcal 80705kcal 81307kcal 81910kcal 82512kcal 83114kcal 83716kcal 84319kcal 84921kcal 85523kcal 86126kcal 86728kcal 87330kcal 87932kcal 88535kcal 89137kcal 89739kcal 90342kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 28106kcal 28909kcal 29712kcal 30515kcal 31318kcal 32121kcal 32924kcal 33727kcal 34530kcal 35333kcal 36136kcal 36939kcal 37742kcal 38545kcal 39348kcal 40152kcal 40955kcal 41758kcal 42561kcal 43364kcal 44167kcal 44970kcal 45773kcal 46576kcal 47379kcal 48182kcal 48985kcal 49788kcal 50591kcal 51394kcal 52197kcal 53000kcal 53803kcal 54606kcal 55409kcal 56212kcal 57015kcal 57818kcal 58621kcal 59424kcal 60228kcal 61031kcal 61834kcal 62637kcal 63440kcal 64243kcal 65046kcal 65849kcal 66652kcal 67455kcal 68258kcal 69061kcal 69864kcal 70667kcal 71470kcal 72273kcal 73076kcal 73879kcal 74682kcal 75485kcal 76288kcal 77091kcal 77894kcal 78697kcal 79500kcal 80304kcal 81107kcal 81910kcal 82713kcal 83516kcal 84319kcal 85122kcal 85925kcal 86728kcal 87531kcal 88334kcal 89137kcal 89940kcal 90743kcal 91546kcal 92349kcal 93152kcal 93955kcal 94758kcal 95561kcal 96364kcal 97167kcal 97970kcal 98773kcal 99576kcal 100380kcal 101183kcal 101986kcal 102789kcal 103592kcal 104395kcal 105198kcal 106001kcal 106804kcal 107607kcal 108410kcal 109213kcal 110016kcal 110819kcal 111622kcal 112425kcal 113228kcal 114031kcal 114834kcal 115637kcal 116440kcal 117243kcal 118046kcal 118849kcal 119652kcal 120456kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 35133kcal 36136kcal 37140kcal 38144kcal 39148kcal 40152kcal 41155kcal 42159kcal 43163kcal 44167kcal 45171kcal 46174kcal 47178kcal 48182kcal 49186kcal 50190kcal 51193kcal 52197kcal 53201kcal 54205kcal 55209kcal 56212kcal 57216kcal 58220kcal 59224kcal 60228kcal 61231kcal 62235kcal 63239kcal 64243kcal 65246kcal 66250kcal 67254kcal 68258kcal 69262kcal 70266kcal 71269kcal 72273kcal 73277kcal 74281kcal 75285kcal 76288kcal 77292kcal 78296kcal 79300kcal 80304kcal 81307kcal 82311kcal 83315kcal 84319kcal 85323kcal 86326kcal 87330kcal 88334kcal 89338kcal 90342kcal 91345kcal 92349kcal 93353kcal 94357kcal 95361kcal 96364kcal 97368kcal 98372kcal 99376kcal 100380kcal 101383kcal 102387kcal 103391kcal 104395kcal 105399kcal 106402kcal 107406kcal 108410kcal 109414kcal 110418kcal 111421kcal 112425kcal 113429kcal 114433kcal 115437kcal 116440kcal 117444kcal 118448kcal 119452kcal 120456kcal 121459kcal 122463kcal 123467kcal 124471kcal 125474kcal 126478kcal 127482kcal 128486kcal 129490kcal 130493kcal 131497kcal 132501kcal 133505kcal 134509kcal 135513kcal 136516kcal 137520kcal 138524kcal 139528kcal 140532kcal 141535kcal 142539kcal 143543kcal 144547kcal 145551kcal 146554kcal 147558kcal 148562kcal 149566kcal 150570kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 30917kcal 31800kcal 32683kcal 33567kcal 34450kcal 35333kcal 36217kcal 37100kcal 37983kcal 38867kcal 39750kcal 40633kcal 41517kcal 42400kcal 43283kcal 44167kcal 45050kcal 45933kcal 46817kcal 47700kcal 48583kcal 49467kcal 50350kcal 51233kcal 52117kcal 53000kcal 53883kcal 54767kcal 55650kcal 56534kcal 57417kcal 58300kcal 59184kcal 60067kcal 60950kcal 61834kcal 62717kcal 63600kcal 64484kcal 65367kcal 66250kcal 67134kcal 68017kcal 68900kcal 69784kcal 70667kcal 71550kcal 72434kcal 73317kcal 74200kcal 75084kcal 75967kcal 76850kcal 77734kcal 78617kcal 79500kcal 80384kcal 81267kcal 82150kcal 83034kcal 83917kcal 84801kcal 85684kcal 86567kcal 87451kcal 88334kcal 89217kcal 90101kcal 90984kcal 91867kcal 92751kcal 93634kcal 94517kcal 95401kcal 96284kcal 97167kcal 98051kcal 98934kcal 99817kcal 100701kcal 101584kcal 102467kcal 103351kcal 104234kcal 105117kcal 106001kcal 106884kcal 107767kcal 108651kcal 109534kcal 110418kcal 111301kcal 112184kcal 113068kcal 113951kcal 114834kcal 115718kcal 116601kcal 117484kcal 118368kcal 119251kcal 120134kcal 121018kcal 121901kcal 122784kcal 123668kcal 124551kcal 125434kcal 126318kcal 127201kcal 128084kcal 128968kcal 129851kcal 130734kcal 131618kcal 132501kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 41456kcal 42641kcal 43825kcal 45010kcal 46194kcal 47379kcal 48563kcal 49748kcal 50932kcal 52117kcal 53301kcal 54486kcal 55670kcal 56855kcal 58039kcal 59224kcal 60408kcal 61593kcal 62777kcal 63962kcal 65146kcal 66331kcal 67515kcal 68700kcal 69884kcal 71069kcal 72253kcal 73438kcal 74622kcal 75806kcal 76991kcal 78175kcal 79360kcal 80544kcal 81729kcal 82913kcal 84098kcal 85282kcal 86467kcal 87651kcal 88836kcal 90020kcal 91205kcal 92389kcal 93574kcal 94758kcal 95943kcal 97127kcal 98312kcal 99496kcal 100681kcal 101865kcal 103050kcal 104234kcal 105419kcal 106603kcal 107788kcal 108972kcal 110157kcal 111341kcal 112525kcal 113710kcal 114894kcal 116079kcal 117263kcal 118448kcal 119632kcal 120817kcal 122001kcal 123186kcal 124370kcal 125555kcal 126739kcal 127924kcal 129108kcal 130293kcal 131477kcal 132662kcal 133846kcal 135031kcal 136215kcal 137400kcal 138584kcal 139769kcal 140953kcal 142138kcal 143322kcal 144507kcal 145691kcal 146876kcal 148060kcal 149244kcal 150429kcal 151613kcal 152798kcal 153982kcal 155167kcal 156351kcal 157536kcal 158720kcal 159905kcal 161089kcal 162274kcal 163458kcal 164643kcal 165827kcal 167012kcal 168196kcal 169381kcal 170565kcal 171750kcal 172934kcal 174119kcal 175303kcal 176488kcal 177672kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 43213kcal 44448kcal 45682kcal 46917kcal 48152kcal 49386kcal 50621kcal 51856kcal 53090kcal 54325kcal 55560kcal 56795kcal 58029kcal 59264kcal 60499kcal 61733kcal 62968kcal 64203kcal 65437kcal 66672kcal 67907kcal 69141kcal 70376kcal 71611kcal 72845kcal 74080kcal 75315kcal 76549kcal 77784kcal 79019kcal 80253kcal 81488kcal 82723kcal 83957kcal 85192kcal 86427kcal 87661kcal 88896kcal 90131kcal 91365kcal 92600kcal 93835kcal 95069kcal 96304kcal 97539kcal 98773kcal 100008kcal 101243kcal 102477kcal 103712kcal 104947kcal 106181kcal 107416kcal 108651kcal 109885kcal 111120kcal 112355kcal 113590kcal 114824kcal 116059kcal 117294kcal 118528kcal 119763kcal 120998kcal 122232kcal 123467kcal 124702kcal 125936kcal 127171kcal 128406kcal 129640kcal 130875kcal 132110kcal 133344kcal 134579kcal 135814kcal 137048kcal 138283kcal 139518kcal 140752kcal 141987kcal 143222kcal 144456kcal 145691kcal 146926kcal 148160kcal 149395kcal 150630kcal 151864kcal 153099kcal 154334kcal 155568kcal 156803kcal 158038kcal 159272kcal 160507kcal 161742kcal 162976kcal 164211kcal 165446kcal 166680kcal 167915kcal 169150kcal 170385kcal 171619kcal 172854kcal 174089kcal 175323kcal 176558kcal 177793kcal 179027kcal 180262kcal 181497kcal 182731kcal 183966kcal 185201kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18620kcal 19152kcal 19684kcal 20216kcal 20748kcal 21280kcal 21812kcal 22344kcal 22876kcal 23408kcal 23940kcal 24472kcal 25004kcal 25536kcal 26068kcal 26600kcal 27132kcal 27664kcal 28196kcal 28728kcal 29260kcal 29792kcal 30324kcal 30856kcal 31388kcal 31920kcal 32452kcal 32984kcal 33516kcal 34048kcal 34580kcal 35112kcal 35644kcal 36176kcal 36708kcal 37240kcal 37772kcal 38305kcal 38837kcal 39369kcal 39901kcal 40433kcal 40965kcal 41497kcal 42029kcal 42561kcal 43093kcal 43625kcal 44157kcal 44689kcal 45221kcal 45753kcal 46285kcal 46817kcal 47349kcal 47881kcal 48413kcal 48945kcal 49477kcal 50009kcal 50541kcal 51073kcal 51605kcal 52137kcal 52669kcal 53201kcal 53733kcal 54265kcal 54797kcal 55329kcal 55861kcal 56393kcal 56925kcal 57457kcal 57989kcal 58521kcal 59053kcal 59585kcal 60117kcal 60649kcal 61181kcal 61713kcal 62245kcal 62777kcal 63309kcal 63841kcal 64373kcal 64905kcal 65437kcal 65969kcal 66501kcal 67033kcal 67565kcal 68097kcal 68629kcal 69161kcal 69693kcal 70225kcal 70757kcal 71289kcal 71821kcal 72353kcal 72885kcal 73417kcal 73949kcal 74481kcal 75013kcal 75545kcal 76078kcal 76610kcal 77142kcal 77674kcal 78206kcal 78738kcal 79270kcal 79802kcal
水泳
(普通:全般)		 29160kcal 29993kcal 30826kcal 31659kcal 32493kcal 33326kcal 34159kcal 34992kcal 35825kcal 36658kcal 37491kcal 38325kcal 39158kcal 39991kcal 40824kcal 41657kcal 42490kcal 43324kcal 44157kcal 44990kcal 45823kcal 46656kcal 47489kcal 48322kcal 49156kcal 49989kcal 50822kcal 51655kcal 52488kcal 53321kcal 54155kcal 54988kcal 55821kcal 56654kcal 57487kcal 58320kcal 59153kcal 59987kcal 60820kcal 61653kcal 62486kcal 63319kcal 64152kcal 64986kcal 65819kcal 66652kcal 67485kcal 68318kcal 69151kcal 69984kcal 70818kcal 71651kcal 72484kcal 73317kcal 74150kcal 74983kcal 75817kcal 76650kcal 77483kcal 78316kcal 79149kcal 79982kcal 80815kcal 81649kcal 82482kcal 83315kcal 84148kcal 84981kcal 85814kcal 86648kcal 87481kcal 88314kcal 89147kcal 89980kcal 90813kcal 91646kcal 92480kcal 93313kcal 94146kcal 94979kcal 95812kcal 96645kcal 97479kcal 98312kcal 99145kcal 99978kcal 100811kcal 101644kcal 102477kcal 103311kcal 104144kcal 104977kcal 105810kcal 106643kcal 107476kcal 108310kcal 109143kcal 109976kcal 110809kcal 111642kcal 112475kcal 113308kcal 114142kcal 114975kcal 115808kcal 116641kcal 117474kcal 118307kcal 119141kcal 119974kcal 120807kcal 121640kcal 122473kcal 123306kcal 124139kcal 124973kcal
水泳
(速め:全般)		 35133kcal 36136kcal 37140kcal 38144kcal 39148kcal 40152kcal 41155kcal 42159kcal 43163kcal 44167kcal 45171kcal 46174kcal 47178kcal 48182kcal 49186kcal 50190kcal 51193kcal 52197kcal 53201kcal 54205kcal 55209kcal 56212kcal 57216kcal 58220kcal 59224kcal 60228kcal 61231kcal 62235kcal 63239kcal 64243kcal 65246kcal 66250kcal 67254kcal 68258kcal 69262kcal 70266kcal 71269kcal 72273kcal 73277kcal 74281kcal 75285kcal 76288kcal 77292kcal 78296kcal 79300kcal 80304kcal 81307kcal 82311kcal 83315kcal 84319kcal 85323kcal 86326kcal 87330kcal 88334kcal 89338kcal 90342kcal 91345kcal 92349kcal 93353kcal 94357kcal 95361kcal 96364kcal 97368kcal 98372kcal 99376kcal 100380kcal 101383kcal 102387kcal 103391kcal 104395kcal 105399kcal 106402kcal 107406kcal 108410kcal 109414kcal 110418kcal 111421kcal 112425kcal 113429kcal 114433kcal 115437kcal 116440kcal 117444kcal 118448kcal 119452kcal 120456kcal 121459kcal 122463kcal 123467kcal 124471kcal 125474kcal 126478kcal 127482kcal 128486kcal 129490kcal 130493kcal 131497kcal 132501kcal 133505kcal 134509kcal 135513kcal 136516kcal 137520kcal 138524kcal 139528kcal 140532kcal 141535kcal 142539kcal 143543kcal 144547kcal 145551kcal 146554kcal 147558kcal 148562kcal 149566kcal 150570kcal
水泳
(バタフライ)		 48483kcal 49868kcal 51254kcal 52639kcal 54024kcal 55409kcal 56795kcal 58180kcal 59565kcal 60950kcal 62335kcal 63721kcal 65106kcal 66491kcal 67876kcal 69262kcal 70647kcal 72032kcal 73417kcal 74803kcal 76188kcal 77573kcal 78958kcal 80344kcal 81729kcal 83114kcal 84499kcal 85885kcal 87270kcal 88655kcal 90040kcal 91426kcal 92811kcal 94196kcal 95581kcal 96967kcal 98352kcal 99737kcal 101122kcal 102508kcal 103893kcal 105278kcal 106663kcal 108049kcal 109434kcal 110819kcal 112204kcal 113590kcal 114975kcal 116360kcal 117745kcal 119130kcal 120516kcal 121901kcal 123286kcal 124671kcal 126057kcal 127442kcal 128827kcal 130212kcal 131598kcal 132983kcal 134368kcal 135753kcal 137139kcal 138524kcal 139909kcal 141294kcal 142680kcal 144065kcal 145450kcal 146835kcal 148221kcal 149606kcal 150991kcal 152376kcal 153762kcal 155147kcal 156532kcal 157917kcal 159303kcal 160688kcal 162073kcal 163458kcal 164844kcal 166229kcal 167614kcal 168999kcal 170385kcal 171770kcal 173155kcal 174540kcal 175925kcal 177311kcal 178696kcal 180081kcal 181466kcal 182852kcal 184237kcal 185622kcal 187007kcal 188393kcal 189778kcal 191163kcal 192548kcal 193934kcal 195319kcal 196704kcal 198089kcal 199475kcal 200860kcal 202245kcal 203630kcal 205016kcal 206401kcal 207786kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21079kcal 21682kcal 22284kcal 22886kcal 23488kcal 24091kcal 24693kcal 25295kcal 25898kcal 26500kcal 27102kcal 27704kcal 28307kcal 28909kcal 29511kcal 30114kcal 30716kcal 31318kcal 31920kcal 32523kcal 33125kcal 33727kcal 34329kcal 34932kcal 35534kcal 36136kcal 36739kcal 37341kcal 37943kcal 38545kcal 39148kcal 39750kcal 40352kcal 40955kcal 41557kcal 42159kcal 42761kcal 43364kcal 43966kcal 44568kcal 45171kcal 45773kcal 46375kcal 46977kcal 47580kcal 48182kcal 48784kcal 49386kcal 49989kcal 50591kcal 51193kcal 51796kcal 52398kcal 53000kcal 53602kcal 54205kcal 54807kcal 55409kcal 56012kcal 56614kcal 57216kcal 57818kcal 58421kcal 59023kcal 59625kcal 60228kcal 60830kcal 61432kcal 62034kcal 62637kcal 63239kcal 63841kcal 64443kcal 65046kcal 65648kcal 66250kcal 66853kcal 67455kcal 68057kcal 68659kcal 69262kcal 69864kcal 70466kcal 71069kcal 71671kcal 72273kcal 72875kcal 73478kcal 74080kcal 74682kcal 75285kcal 75887kcal 76489kcal 77091kcal 77694kcal 78296kcal 78898kcal 79500kcal 80103kcal 80705kcal 81307kcal 81910kcal 82512kcal 83114kcal 83716kcal 84319kcal 84921kcal 85523kcal 86126kcal 86728kcal 87330kcal 87932kcal 88535kcal 89137kcal 89739kcal 90342kcal
自転車
(普通:20km/h)		 28106kcal 28909kcal 29712kcal 30515kcal 31318kcal 32121kcal 32924kcal 33727kcal 34530kcal 35333kcal 36136kcal 36939kcal 37742kcal 38545kcal 39348kcal 40152kcal 40955kcal 41758kcal 42561kcal 43364kcal 44167kcal 44970kcal 45773kcal 46576kcal 47379kcal 48182kcal 48985kcal 49788kcal 50591kcal 51394kcal 52197kcal 53000kcal 53803kcal 54606kcal 55409kcal 56212kcal 57015kcal 57818kcal 58621kcal 59424kcal 60228kcal 61031kcal 61834kcal 62637kcal 63440kcal 64243kcal 65046kcal 65849kcal 66652kcal 67455kcal 68258kcal 69061kcal 69864kcal 70667kcal 71470kcal 72273kcal 73076kcal 73879kcal 74682kcal 75485kcal 76288kcal 77091kcal 77894kcal 78697kcal 79500kcal 80304kcal 81107kcal 81910kcal 82713kcal 83516kcal 84319kcal 85122kcal 85925kcal 86728kcal 87531kcal 88334kcal 89137kcal 89940kcal 90743kcal 91546kcal 92349kcal 93152kcal 93955kcal 94758kcal 95561kcal 96364kcal 97167kcal 97970kcal 98773kcal 99576kcal 100380kcal 101183kcal 101986kcal 102789kcal 103592kcal 104395kcal 105198kcal 106001kcal 106804kcal 107607kcal 108410kcal 109213kcal 110016kcal 110819kcal 111622kcal 112425kcal 113228kcal 114031kcal 114834kcal 115637kcal 116440kcal 117243kcal 118046kcal 118849kcal 119652kcal 120456kcal
自転車
(速め:24km/h)		 35133kcal 36136kcal 37140kcal 38144kcal 39148kcal 40152kcal 41155kcal 42159kcal 43163kcal 44167kcal 45171kcal 46174kcal 47178kcal 48182kcal 49186kcal 50190kcal 51193kcal 52197kcal 53201kcal 54205kcal 55209kcal 56212kcal 57216kcal 58220kcal 59224kcal 60228kcal 61231kcal 62235kcal 63239kcal 64243kcal 65246kcal 66250kcal 67254kcal 68258kcal 69262kcal 70266kcal 71269kcal 72273kcal 73277kcal 74281kcal 75285kcal 76288kcal 77292kcal 78296kcal 79300kcal 80304kcal 81307kcal 82311kcal 83315kcal 84319kcal 85323kcal 86326kcal 87330kcal 88334kcal 89338kcal 90342kcal 91345kcal 92349kcal 93353kcal 94357kcal 95361kcal 96364kcal 97368kcal 98372kcal 99376kcal 100380kcal 101383kcal 102387kcal 103391kcal 104395kcal 105399kcal 106402kcal 107406kcal 108410kcal 109414kcal 110418kcal 111421kcal 112425kcal 113429kcal 114433kcal 115437kcal 116440kcal 117444kcal 118448kcal 119452kcal 120456kcal 121459kcal 122463kcal 123467kcal 124471kcal 125474kcal 126478kcal 127482kcal 128486kcal 129490kcal 130493kcal 131497kcal 132501kcal 133505kcal 134509kcal 135513kcal 136516kcal 137520kcal 138524kcal 139528kcal 140532kcal 141535kcal 142539kcal 143543kcal 144547kcal 145551kcal 146554kcal 147558kcal 148562kcal 149566kcal 150570kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

95時間36分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 13350kcal 13731kcal 14113kcal 14494kcal 14876kcal 15257kcal 15639kcal 16020kcal 16402kcal 16783kcal 17164kcal 17546kcal 17927kcal 18309kcal 18690kcal 19072kcal 19453kcal 19835kcal 20216kcal 20597kcal 20979kcal 21360kcal 21742kcal 22123kcal 22505kcal 22886kcal 23268kcal 23649kcal 24030kcal 24412kcal 24793kcal 25175kcal 25556kcal 25938kcal 26319kcal 26701kcal 27082kcal 27463kcal 27845kcal 28226kcal 28608kcal 28989kcal 29371kcal 29752kcal 30134kcal 30515kcal 30896kcal 31278kcal 31659kcal 32041kcal 32422kcal 32804kcal 33185kcal 33567kcal 33948kcal 34329kcal 34711kcal 35092kcal 35474kcal 35855kcal 36237kcal 36618kcal 37000kcal 37381kcal 37762kcal 38144kcal 38525kcal 38907kcal 39288kcal 39670kcal 40051kcal 40433kcal 40814kcal 41195kcal 41577kcal 41958kcal 42340kcal 42721kcal 43103kcal 43484kcal 43866kcal 44247kcal 44628kcal 45010kcal 45391kcal 45773kcal 46154kcal 46536kcal 46917kcal 47299kcal 47680kcal 48061kcal 48443kcal 48824kcal 49206kcal 49587kcal 49969kcal 50350kcal 50732kcal 51113kcal 51494kcal 51876kcal 52257kcal 52639kcal 53020kcal 53402kcal 53783kcal 54165kcal 54546kcal 54927kcal 55309kcal 55690kcal 56072kcal 56453kcal 56835kcal 57216kcal
筋トレ
背筋運動		 13350kcal 13731kcal 14113kcal 14494kcal 14876kcal 15257kcal 15639kcal 16020kcal 16402kcal 16783kcal 17164kcal 17546kcal 17927kcal 18309kcal 18690kcal 19072kcal 19453kcal 19835kcal 20216kcal 20597kcal 20979kcal 21360kcal 21742kcal 22123kcal 22505kcal 22886kcal 23268kcal 23649kcal 24030kcal 24412kcal 24793kcal 25175kcal 25556kcal 25938kcal 26319kcal 26701kcal 27082kcal 27463kcal 27845kcal 28226kcal 28608kcal 28989kcal 29371kcal 29752kcal 30134kcal 30515kcal 30896kcal 31278kcal 31659kcal 32041kcal 32422kcal 32804kcal 33185kcal 33567kcal 33948kcal 34329kcal 34711kcal 35092kcal 35474kcal 35855kcal 36237kcal 36618kcal 37000kcal 37381kcal 37762kcal 38144kcal 38525kcal 38907kcal 39288kcal 39670kcal 40051kcal 40433kcal 40814kcal 41195kcal 41577kcal 41958kcal 42340kcal 42721kcal 43103kcal 43484kcal 43866kcal 44247kcal 44628kcal 45010kcal 45391kcal 45773kcal 46154kcal 46536kcal 46917kcal 47299kcal 47680kcal 48061kcal 48443kcal 48824kcal 49206kcal 49587kcal 49969kcal 50350kcal 50732kcal 51113kcal 51494kcal 51876kcal 52257kcal 52639kcal 53020kcal 53402kcal 53783kcal 54165kcal 54546kcal 54927kcal 55309kcal 55690kcal 56072kcal 56453kcal 56835kcal 57216kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13350kcal 13731kcal 14113kcal 14494kcal 14876kcal 15257kcal 15639kcal 16020kcal 16402kcal 16783kcal 17164kcal 17546kcal 17927kcal 18309kcal 18690kcal 19072kcal 19453kcal 19835kcal 20216kcal 20597kcal 20979kcal 21360kcal 21742kcal 22123kcal 22505kcal 22886kcal 23268kcal 23649kcal 24030kcal 24412kcal 24793kcal 25175kcal 25556kcal 25938kcal 26319kcal 26701kcal 27082kcal 27463kcal 27845kcal 28226kcal 28608kcal 28989kcal 29371kcal 29752kcal 30134kcal 30515kcal 30896kcal 31278kcal 31659kcal 32041kcal 32422kcal 32804kcal 33185kcal 33567kcal 33948kcal 34329kcal 34711kcal 35092kcal 35474kcal 35855kcal 36237kcal 36618kcal 37000kcal 37381kcal 37762kcal 38144kcal 38525kcal 38907kcal 39288kcal 39670kcal 40051kcal 40433kcal 40814kcal 41195kcal 41577kcal 41958kcal 42340kcal 42721kcal 43103kcal 43484kcal 43866kcal 44247kcal 44628kcal 45010kcal 45391kcal 45773kcal 46154kcal 46536kcal 46917kcal 47299kcal 47680kcal 48061kcal 48443kcal 48824kcal 49206kcal 49587kcal 49969kcal 50350kcal 50732kcal 51113kcal 51494kcal 51876kcal 52257kcal 52639kcal 53020kcal 53402kcal 53783kcal 54165kcal 54546kcal 54927kcal 55309kcal 55690kcal 56072kcal 56453kcal 56835kcal 57216kcal
筋トレ
懸垂		 13350kcal 13731kcal 14113kcal 14494kcal 14876kcal 15257kcal 15639kcal 16020kcal 16402kcal 16783kcal 17164kcal 17546kcal 17927kcal 18309kcal 18690kcal 19072kcal 19453kcal 19835kcal 20216kcal 20597kcal 20979kcal 21360kcal 21742kcal 22123kcal 22505kcal 22886kcal 23268kcal 23649kcal 24030kcal 24412kcal 24793kcal 25175kcal 25556kcal 25938kcal 26319kcal 26701kcal 27082kcal 27463kcal 27845kcal 28226kcal 28608kcal 28989kcal 29371kcal 29752kcal 30134kcal 30515kcal 30896kcal 31278kcal 31659kcal 32041kcal 32422kcal 32804kcal 33185kcal 33567kcal 33948kcal 34329kcal 34711kcal 35092kcal 35474kcal 35855kcal 36237kcal 36618kcal 37000kcal 37381kcal 37762kcal 38144kcal 38525kcal 38907kcal 39288kcal 39670kcal 40051kcal 40433kcal 40814kcal 41195kcal 41577kcal 41958kcal 42340kcal 42721kcal 43103kcal 43484kcal 43866kcal 44247kcal 44628kcal 45010kcal 45391kcal 45773kcal 46154kcal 46536kcal 46917kcal 47299kcal 47680kcal 48061kcal 48443kcal 48824kcal 49206kcal 49587kcal 49969kcal 50350kcal 50732kcal 51113kcal 51494kcal 51876kcal 52257kcal 52639kcal 53020kcal 53402kcal 53783kcal 54165kcal 54546kcal 54927kcal 55309kcal 55690kcal 56072kcal 56453kcal 56835kcal 57216kcal
筋トレ
スクワット		 17566kcal 18068kcal 18570kcal 19072kcal 19574kcal 20076kcal 20577kcal 21079kcal 21581kcal 22083kcal 22585kcal 23087kcal 23589kcal 24091kcal 24593kcal 25095kcal 25596kcal 26098kcal 26600kcal 27102kcal 27604kcal 28106kcal 28608kcal 29110kcal 29612kcal 30114kcal 30615kcal 31117kcal 31619kcal 32121kcal 32623kcal 33125kcal 33627kcal 34129kcal 34631kcal 35133kcal 35634kcal 36136kcal 36638kcal 37140kcal 37642kcal 38144kcal 38646kcal 39148kcal 39650kcal 40152kcal 40653kcal 41155kcal 41657kcal 42159kcal 42661kcal 43163kcal 43665kcal 44167kcal 44669kcal 45171kcal 45672kcal 46174kcal 46676kcal 47178kcal 47680kcal 48182kcal 48684kcal 49186kcal 49688kcal 50190kcal 50691kcal 51193kcal 51695kcal 52197kcal 52699kcal 53201kcal 53703kcal 54205kcal 54707kcal 55209kcal 55710kcal 56212kcal 56714kcal 57216kcal 57718kcal 58220kcal 58722kcal 59224kcal 59726kcal 60228kcal 60729kcal 61231kcal 61733kcal 62235kcal 62737kcal 63239kcal 63741kcal 64243kcal 64745kcal 65246kcal 65748kcal 66250kcal 66752kcal 67254kcal 67756kcal 68258kcal 68760kcal 69262kcal 69764kcal 70266kcal 70767kcal 71269kcal 71771kcal 72273kcal 72775kcal 73277kcal 73779kcal 74281kcal 74783kcal 75285kcal
ヨガ
ハタ		 10539kcal 10841kcal 11142kcal 11443kcal 11744kcal 12045kcal 12346kcal 12647kcal 12949kcal 13250kcal 13551kcal 13852kcal 14153kcal 14454kcal 14755kcal 15057kcal 15358kcal 15659kcal 15960kcal 16261kcal 16562kcal 16863kcal 17164kcal 17466kcal 17767kcal 18068kcal 18369kcal 18670kcal 18971kcal 19272kcal 19574kcal 19875kcal 20176kcal 20477kcal 20778kcal 21079kcal 21380kcal 21682kcal 21983kcal 22284kcal 22585kcal 22886kcal 23187kcal 23488kcal 23790kcal 24091kcal 24392kcal 24693kcal 24994kcal 25295kcal 25596kcal 25898kcal 26199kcal 26500kcal 26801kcal 27102kcal 27403kcal 27704kcal 28006kcal 28307kcal 28608kcal 28909kcal 29210kcal 29511kcal 29812kcal 30114kcal 30415kcal 30716kcal 31017kcal 31318kcal 31619kcal 31920kcal 32221kcal 32523kcal 32824kcal 33125kcal 33426kcal 33727kcal 34028kcal 34329kcal 34631kcal 34932kcal 35233kcal 35534kcal 35835kcal 36136kcal 36437kcal 36739kcal 37040kcal 37341kcal 37642kcal 37943kcal 38244kcal 38545kcal 38847kcal 39148kcal 39449kcal 39750kcal 40051kcal 40352kcal 40653kcal 40955kcal 41256kcal 41557kcal 41858kcal 42159kcal 42460kcal 42761kcal 43063kcal 43364kcal 43665kcal 43966kcal 44267kcal 44568kcal 44869kcal 45171kcal
ヨガ
パワー		 14053kcal 14454kcal 14856kcal 15257kcal 15659kcal 16060kcal 16462kcal 16863kcal 17265kcal 17666kcal 18068kcal 18469kcal 18871kcal 19272kcal 19674kcal 20076kcal 20477kcal 20879kcal 21280kcal 21682kcal 22083kcal 22485kcal 22886kcal 23288kcal 23689kcal 24091kcal 24492kcal 24894kcal 25295kcal 25697kcal 26098kcal 26500kcal 26901kcal 27303kcal 27704kcal 28106kcal 28507kcal 28909kcal 29310kcal 29712kcal 30114kcal 30515kcal 30917kcal 31318kcal 31720kcal 32121kcal 32523kcal 32924kcal 33326kcal 33727kcal 34129kcal 34530kcal 34932kcal 35333kcal 35735kcal 36136kcal 36538kcal 36939kcal 37341kcal 37742kcal 38144kcal 38545kcal 38947kcal 39348kcal 39750kcal 40152kcal 40553kcal 40955kcal 41356kcal 41758kcal 42159kcal 42561kcal 42962kcal 43364kcal 43765kcal 44167kcal 44568kcal 44970kcal 45371kcal 45773kcal 46174kcal 46576kcal 46977kcal 47379kcal 47780kcal 48182kcal 48583kcal 48985kcal 49386kcal 49788kcal 50190kcal 50591kcal 50993kcal 51394kcal 51796kcal 52197kcal 52599kcal 53000kcal 53402kcal 53803kcal 54205kcal 54606kcal 55008kcal 55409kcal 55811kcal 56212kcal 56614kcal 57015kcal 57417kcal 57818kcal 58220kcal 58621kcal 59023kcal 59424kcal 59826kcal 60228kcal
ダンス
ゆっくり		 17566kcal 18068kcal 18570kcal 19072kcal 19574kcal 20076kcal 20577kcal 21079kcal 21581kcal 22083kcal 22585kcal 23087kcal 23589kcal 24091kcal 24593kcal 25095kcal 25596kcal 26098kcal 26600kcal 27102kcal 27604kcal 28106kcal 28608kcal 29110kcal 29612kcal 30114kcal 30615kcal 31117kcal 31619kcal 32121kcal 32623kcal 33125kcal 33627kcal 34129kcal 34631kcal 35133kcal 35634kcal 36136kcal 36638kcal 37140kcal 37642kcal 38144kcal 38646kcal 39148kcal 39650kcal 40152kcal 40653kcal 41155kcal 41657kcal 42159kcal 42661kcal 43163kcal 43665kcal 44167kcal 44669kcal 45171kcal 45672kcal 46174kcal 46676kcal 47178kcal 47680kcal 48182kcal 48684kcal 49186kcal 49688kcal 50190kcal 50691kcal 51193kcal 51695kcal 52197kcal 52699kcal 53201kcal 53703kcal 54205kcal 54707kcal 55209kcal 55710kcal 56212kcal 56714kcal 57216kcal 57718kcal 58220kcal 58722kcal 59224kcal 59726kcal 60228kcal 60729kcal 61231kcal 61733kcal 62235kcal 62737kcal 63239kcal 63741kcal 64243kcal 64745kcal 65246kcal 65748kcal 66250kcal 66752kcal 67254kcal 67756kcal 68258kcal 68760kcal 69262kcal 69764kcal 70266kcal 70767kcal 71269kcal 71771kcal 72273kcal 72775kcal 73277kcal 73779kcal 74281kcal 74783kcal 75285kcal
ダンス
普通		 25647kcal 26379kcal 27112kcal 27845kcal 28578kcal 29310kcal 30043kcal 30776kcal 31509kcal 32242kcal 32974kcal 33707kcal 34440kcal 35173kcal 35905kcal 36638kcal 37371kcal 38104kcal 38837kcal 39569kcal 40302kcal 41035kcal 41768kcal 42500kcal 43233kcal 43966kcal 44699kcal 45431kcal 46164kcal 46897kcal 47630kcal 48363kcal 49095kcal 49828kcal 50561kcal 51294kcal 52026kcal 52759kcal 53492kcal 54225kcal 54958kcal 55690kcal 56423kcal 57156kcal 57889kcal 58621kcal 59354kcal 60087kcal 60820kcal 61553kcal 62285kcal 63018kcal 63751kcal 64484kcal 65216kcal 65949kcal 66682kcal 67415kcal 68147kcal 68880kcal 69613kcal 70346kcal 71079kcal 71811kcal 72544kcal 73277kcal 74010kcal 74742kcal 75475kcal 76208kcal 76941kcal 77674kcal 78406kcal 79139kcal 79872kcal 80605kcal 81337kcal 82070kcal 82803kcal 83536kcal 84269kcal 85001kcal 85734kcal 86467kcal 87200kcal 87932kcal 88665kcal 89398kcal 90131kcal 90863kcal 91596kcal 92329kcal 93062kcal 93795kcal 94527kcal 95260kcal 95993kcal 96726kcal 97458kcal 98191kcal 98924kcal 99657kcal 100390kcal 101122kcal 101855kcal 102588kcal 103321kcal 104053kcal 104786kcal 105519kcal 106252kcal 106985kcal 107717kcal 108450kcal 109183kcal 109916kcal
ダンス
激しい		 31619kcal 32523kcal 33426kcal 34329kcal 35233kcal 36136kcal 37040kcal 37943kcal 38847kcal 39750kcal 40653kcal 41557kcal 42460kcal 43364kcal 44267kcal 45171kcal 46074kcal 46977kcal 47881kcal 48784kcal 49688kcal 50591kcal 51494kcal 52398kcal 53301kcal 54205kcal 55108kcal 56012kcal 56915kcal 57818kcal 58722kcal 59625kcal 60529kcal 61432kcal 62335kcal 63239kcal 64142kcal 65046kcal 65949kcal 66853kcal 67756kcal 68659kcal 69563kcal 70466kcal 71370kcal 72273kcal 73177kcal 74080kcal 74983kcal 75887kcal 76790kcal 77694kcal 78597kcal 79500kcal 80404kcal 81307kcal 82211kcal 83114kcal 84018kcal 84921kcal 85824kcal 86728kcal 87631kcal 88535kcal 89438kcal 90342kcal 91245kcal 92148kcal 93052kcal 93955kcal 94859kcal 95762kcal 96665kcal 97569kcal 98472kcal 99376kcal 100279kcal 101183kcal 102086kcal 102989kcal 103893kcal 104796kcal 105700kcal 106603kcal 107506kcal 108410kcal 109313kcal 110217kcal 111120kcal 112024kcal 112927kcal 113830kcal 114734kcal 115637kcal 116541kcal 117444kcal 118348kcal 119251kcal 120154kcal 121058kcal 121961kcal 122865kcal 123768kcal 124671kcal 125575kcal 126478kcal 127382kcal 128285kcal 129189kcal 130092kcal 130995kcal 131899kcal 132802kcal 133706kcal 134609kcal 135513kcal
踏み台昇降 17566kcal 18068kcal 18570kcal 19072kcal 19574kcal 20076kcal 20577kcal 21079kcal 21581kcal 22083kcal 22585kcal 23087kcal 23589kcal 24091kcal 24593kcal 25095kcal 25596kcal 26098kcal 26600kcal 27102kcal 27604kcal 28106kcal 28608kcal 29110kcal 29612kcal 30114kcal 30615kcal 31117kcal 31619kcal 32121kcal 32623kcal 33125kcal 33627kcal 34129kcal 34631kcal 35133kcal 35634kcal 36136kcal 36638kcal 37140kcal 37642kcal 38144kcal 38646kcal 39148kcal 39650kcal 40152kcal 40653kcal 41155kcal 41657kcal 42159kcal 42661kcal 43163kcal 43665kcal 44167kcal 44669kcal 45171kcal 45672kcal 46174kcal 46676kcal 47178kcal 47680kcal 48182kcal 48684kcal 49186kcal 49688kcal 50190kcal 50691kcal 51193kcal 51695kcal 52197kcal 52699kcal 53201kcal 53703kcal 54205kcal 54707kcal 55209kcal 55710kcal 56212kcal 56714kcal 57216kcal 57718kcal 58220kcal 58722kcal 59224kcal 59726kcal 60228kcal 60729kcal 61231kcal 61733kcal 62235kcal 62737kcal 63239kcal 63741kcal 64243kcal 64745kcal 65246kcal 65748kcal 66250kcal 66752kcal 67254kcal 67756kcal 68258kcal 68760kcal 69262kcal 69764kcal 70266kcal 70767kcal 71269kcal 71771kcal 72273kcal 72775kcal 73277kcal 73779kcal 74281kcal 74783kcal 75285kcal
トランポリン
ゆっくり		 12296kcal 12647kcal 12999kcal 13350kcal 13701kcal 14053kcal 14404kcal 14755kcal 15107kcal 15458kcal 15809kcal 16161kcal 16512kcal 16863kcal 17215kcal 17566kcal 17917kcal 18269kcal 18620kcal 18971kcal 19323kcal 19674kcal 20025kcal 20377kcal 20728kcal 21079kcal 21431kcal 21782kcal 22133kcal 22485kcal 22836kcal 23187kcal 23539kcal 23890kcal 24241kcal 24593kcal 24944kcal 25295kcal 25647kcal 25998kcal 26349kcal 26701kcal 27052kcal 27403kcal 27755kcal 28106kcal 28457kcal 28809kcal 29160kcal 29511kcal 29863kcal 30214kcal 30565kcal 30917kcal 31268kcal 31619kcal 31971kcal 32322kcal 32673kcal 33025kcal 33376kcal 33727kcal 34079kcal 34430kcal 34781kcal 35133kcal 35484kcal 35835kcal 36186kcal 36538kcal 36889kcal 37240kcal 37592kcal 37943kcal 38294kcal 38646kcal 38997kcal 39348kcal 39700kcal 40051kcal 40402kcal 40754kcal 41105kcal 41456kcal 41808kcal 42159kcal 42510kcal 42862kcal 43213kcal 43564kcal 43916kcal 44267kcal 44618kcal 44970kcal 45321kcal 45672kcal 46024kcal 46375kcal 46726kcal 47078kcal 47429kcal 47780kcal 48132kcal 48483kcal 48834kcal 49186kcal 49537kcal 49888kcal 50240kcal 50591kcal 50942kcal 51294kcal 51645kcal 51996kcal 52348kcal 52699kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15809kcal 16261kcal 16713kcal 17164kcal 17616kcal 18068kcal 18520kcal 18971kcal 19423kcal 19875kcal 20326kcal 20778kcal 21230kcal 21682kcal 22133kcal 22585kcal 23037kcal 23488kcal 23940kcal 24392kcal 24844kcal 25295kcal 25747kcal 26199kcal 26650kcal 27102kcal 27554kcal 28006kcal 28457kcal 28909kcal 29361kcal 29812kcal 30264kcal 30716kcal 31167kcal 31619kcal 32071kcal 32523kcal 32974kcal 33426kcal 33878kcal 34329kcal 34781kcal 35233kcal 35685kcal 36136kcal 36588kcal 37040kcal 37491kcal 37943kcal 38395kcal 38847kcal 39298kcal 39750kcal 40202kcal 40653kcal 41105kcal 41557kcal 42009kcal 42460kcal 42912kcal 43364kcal 43815kcal 44267kcal 44719kcal 45171kcal 45622kcal 46074kcal 46526kcal 46977kcal 47429kcal 47881kcal 48332kcal 48784kcal 49236kcal 49688kcal 50139kcal 50591kcal 51043kcal 51494kcal 51946kcal 52398kcal 52850kcal 53301kcal 53753kcal 54205kcal 54656kcal 55108kcal 55560kcal 56012kcal 56463kcal 56915kcal 57367kcal 57818kcal 58270kcal 58722kcal 59174kcal 59625kcal 60077kcal 60529kcal 60980kcal 61432kcal 61884kcal 62335kcal 62787kcal 63239kcal 63691kcal 64142kcal 64594kcal 65046kcal 65497kcal 65949kcal 66401kcal 66853kcal 67304kcal 67756kcal
HIIT
ジャンプなし		 17566kcal 18068kcal 18570kcal 19072kcal 19574kcal 20076kcal 20577kcal 21079kcal 21581kcal 22083kcal 22585kcal 23087kcal 23589kcal 24091kcal 24593kcal 25095kcal 25596kcal 26098kcal 26600kcal 27102kcal 27604kcal 28106kcal 28608kcal 29110kcal 29612kcal 30114kcal 30615kcal 31117kcal 31619kcal 32121kcal 32623kcal 33125kcal 33627kcal 34129kcal 34631kcal 35133kcal 35634kcal 36136kcal 36638kcal 37140kcal 37642kcal 38144kcal 38646kcal 39148kcal 39650kcal 40152kcal 40653kcal 41155kcal 41657kcal 42159kcal 42661kcal 43163kcal 43665kcal 44167kcal 44669kcal 45171kcal 45672kcal 46174kcal 46676kcal 47178kcal 47680kcal 48182kcal 48684kcal 49186kcal 49688kcal 50190kcal 50691kcal 51193kcal 51695kcal 52197kcal 52699kcal 53201kcal 53703kcal 54205kcal 54707kcal 55209kcal 55710kcal 56212kcal 56714kcal 57216kcal 57718kcal 58220kcal 58722kcal 59224kcal 59726kcal 60228kcal 60729kcal 61231kcal 61733kcal 62235kcal 62737kcal 63239kcal 63741kcal 64243kcal 64745kcal 65246kcal 65748kcal 66250kcal 66752kcal 67254kcal 67756kcal 68258kcal 68760kcal 69262kcal 69764kcal 70266kcal 70767kcal 71269kcal 71771kcal 72273kcal 72775kcal 73277kcal 73779kcal 74281kcal 74783kcal 75285kcal
HIIT
ジャンプあり		 28106kcal 28909kcal 29712kcal 30515kcal 31318kcal 32121kcal 32924kcal 33727kcal 34530kcal 35333kcal 36136kcal 36939kcal 37742kcal 38545kcal 39348kcal 40152kcal 40955kcal 41758kcal 42561kcal 43364kcal 44167kcal 44970kcal 45773kcal 46576kcal 47379kcal 48182kcal 48985kcal 49788kcal 50591kcal 51394kcal 52197kcal 53000kcal 53803kcal 54606kcal 55409kcal 56212kcal 57015kcal 57818kcal 58621kcal 59424kcal 60228kcal 61031kcal 61834kcal 62637kcal 63440kcal 64243kcal 65046kcal 65849kcal 66652kcal 67455kcal 68258kcal 69061kcal 69864kcal 70667kcal 71470kcal 72273kcal 73076kcal 73879kcal 74682kcal 75485kcal 76288kcal 77091kcal 77894kcal 78697kcal 79500kcal 80304kcal 81107kcal 81910kcal 82713kcal 83516kcal 84319kcal 85122kcal 85925kcal 86728kcal 87531kcal 88334kcal 89137kcal 89940kcal 90743kcal 91546kcal 92349kcal 93152kcal 93955kcal 94758kcal 95561kcal 96364kcal 97167kcal 97970kcal 98773kcal 99576kcal 100380kcal 101183kcal 101986kcal 102789kcal 103592kcal 104395kcal 105198kcal 106001kcal 106804kcal 107607kcal 108410kcal 109213kcal 110016kcal 110819kcal 111622kcal 112425kcal 113228kcal 114031kcal 114834kcal 115637kcal 116440kcal 117243kcal 118046kcal 118849kcal 119652kcal 120456kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

95時間36分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10539kcal 10841kcal 11142kcal 11443kcal 11744kcal 12045kcal 12346kcal 12647kcal 12949kcal 13250kcal 13551kcal 13852kcal 14153kcal 14454kcal 14755kcal 15057kcal 15358kcal 15659kcal 15960kcal 16261kcal 16562kcal 16863kcal 17164kcal 17466kcal 17767kcal 18068kcal 18369kcal 18670kcal 18971kcal 19272kcal 19574kcal 19875kcal 20176kcal 20477kcal 20778kcal 21079kcal 21380kcal 21682kcal 21983kcal 22284kcal 22585kcal 22886kcal 23187kcal 23488kcal 23790kcal 24091kcal 24392kcal 24693kcal 24994kcal 25295kcal 25596kcal 25898kcal 26199kcal 26500kcal 26801kcal 27102kcal 27403kcal 27704kcal 28006kcal 28307kcal 28608kcal 28909kcal 29210kcal 29511kcal 29812kcal 30114kcal 30415kcal 30716kcal 31017kcal 31318kcal 31619kcal 31920kcal 32221kcal 32523kcal 32824kcal 33125kcal 33426kcal 33727kcal 34028kcal 34329kcal 34631kcal 34932kcal 35233kcal 35534kcal 35835kcal 36136kcal 36437kcal 36739kcal 37040kcal 37341kcal 37642kcal 37943kcal 38244kcal 38545kcal 38847kcal 39148kcal 39449kcal 39750kcal 40051kcal 40352kcal 40653kcal 40955kcal 41256kcal 41557kcal 41858kcal 42159kcal 42460kcal 42761kcal 43063kcal 43364kcal 43665kcal 43966kcal 44267kcal 44568kcal 44869kcal 45171kcal
料理全般 12296kcal 12647kcal 12999kcal 13350kcal 13701kcal 14053kcal 14404kcal 14755kcal 15107kcal 15458kcal 15809kcal 16161kcal 16512kcal 16863kcal 17215kcal 17566kcal 17917kcal 18269kcal 18620kcal 18971kcal 19323kcal 19674kcal 20025kcal 20377kcal 20728kcal 21079kcal 21431kcal 21782kcal 22133kcal 22485kcal 22836kcal 23187kcal 23539kcal 23890kcal 24241kcal 24593kcal 24944kcal 25295kcal 25647kcal 25998kcal 26349kcal 26701kcal 27052kcal 27403kcal 27755kcal 28106kcal 28457kcal 28809kcal 29160kcal 29511kcal 29863kcal 30214kcal 30565kcal 30917kcal 31268kcal 31619kcal 31971kcal 32322kcal 32673kcal 33025kcal 33376kcal 33727kcal 34079kcal 34430kcal 34781kcal 35133kcal 35484kcal 35835kcal 36186kcal 36538kcal 36889kcal 37240kcal 37592kcal 37943kcal 38294kcal 38646kcal 38997kcal 39348kcal 39700kcal 40051kcal 40402kcal 40754kcal 41105kcal 41456kcal 41808kcal 42159kcal 42510kcal 42862kcal 43213kcal 43564kcal 43916kcal 44267kcal 44618kcal 44970kcal 45321kcal 45672kcal 46024kcal 46375kcal 46726kcal 47078kcal 47429kcal 47780kcal 48132kcal 48483kcal 48834kcal 49186kcal 49537kcal 49888kcal 50240kcal 50591kcal 50942kcal 51294kcal 51645kcal 51996kcal 52348kcal 52699kcal
掃除機をかける 11593kcal 11925kcal 12256kcal 12587kcal 12918kcal 13250kcal 13581kcal 13912kcal 14243kcal 14575kcal 14906kcal 15237kcal 15568kcal 15900kcal 16231kcal 16562kcal 16893kcal 17225kcal 17556kcal 17887kcal 18218kcal 18550kcal 18881kcal 19212kcal 19543kcal 19875kcal 20206kcal 20537kcal 20869kcal 21200kcal 21531kcal 21862kcal 22194kcal 22525kcal 22856kcal 23187kcal 23519kcal 23850kcal 24181kcal 24512kcal 24844kcal 25175kcal 25506kcal 25837kcal 26169kcal 26500kcal 26831kcal 27162kcal 27494kcal 27825kcal 28156kcal 28487kcal 28819kcal 29150kcal 29481kcal 29812kcal 30144kcal 30475kcal 30806kcal 31137kcal 31469kcal 31800kcal 32131kcal 32462kcal 32794kcal 33125kcal 33456kcal 33787kcal 34119kcal 34450kcal 34781kcal 35112kcal 35444kcal 35775kcal 36106kcal 36437kcal 36769kcal 37100kcal 37431kcal 37762kcal 38094kcal 38425kcal 38756kcal 39087kcal 39419kcal 39750kcal 40081kcal 40412kcal 40744kcal 41075kcal 41406kcal 41738kcal 42069kcal 42400kcal 42731kcal 43063kcal 43394kcal 43725kcal 44056kcal 44388kcal 44719kcal 45050kcal 45381kcal 45713kcal 46044kcal 46375kcal 46706kcal 47038kcal 47369kcal 47700kcal 48031kcal 48363kcal 48694kcal 49025kcal 49356kcal 49688kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12296kcal 12647kcal 12999kcal 13350kcal 13701kcal 14053kcal 14404kcal 14755kcal 15107kcal 15458kcal 15809kcal 16161kcal 16512kcal 16863kcal 17215kcal 17566kcal 17917kcal 18269kcal 18620kcal 18971kcal 19323kcal 19674kcal 20025kcal 20377kcal 20728kcal 21079kcal 21431kcal 21782kcal 22133kcal 22485kcal 22836kcal 23187kcal 23539kcal 23890kcal 24241kcal 24593kcal 24944kcal 25295kcal 25647kcal 25998kcal 26349kcal 26701kcal 27052kcal 27403kcal 27755kcal 28106kcal 28457kcal 28809kcal 29160kcal 29511kcal 29863kcal 30214kcal 30565kcal 30917kcal 31268kcal 31619kcal 31971kcal 32322kcal 32673kcal 33025kcal 33376kcal 33727kcal 34079kcal 34430kcal 34781kcal 35133kcal 35484kcal 35835kcal 36186kcal 36538kcal 36889kcal 37240kcal 37592kcal 37943kcal 38294kcal 38646kcal 38997kcal 39348kcal 39700kcal 40051kcal 40402kcal 40754kcal 41105kcal 41456kcal 41808kcal 42159kcal 42510kcal 42862kcal 43213kcal 43564kcal 43916kcal 44267kcal 44618kcal 44970kcal 45321kcal 45672kcal 46024kcal 46375kcal 46726kcal 47078kcal 47429kcal 47780kcal 48132kcal 48483kcal 48834kcal 49186kcal 49537kcal 49888kcal 50240kcal 50591kcal 50942kcal 51294kcal 51645kcal 51996kcal 52348kcal 52699kcal
部屋の片づけ全般 16863kcal 17345kcal 17827kcal 18309kcal 18791kcal 19272kcal 19754kcal 20236kcal 20718kcal 21200kcal 21682kcal 22163kcal 22645kcal 23127kcal 23609kcal 24091kcal 24573kcal 25054kcal 25536kcal 26018kcal 26500kcal 26982kcal 27463kcal 27945kcal 28427kcal 28909kcal 29391kcal 29873kcal 30354kcal 30836kcal 31318kcal 31800kcal 32282kcal 32764kcal 33245kcal 33727kcal 34209kcal 34691kcal 35173kcal 35654kcal 36136kcal 36618kcal 37100kcal 37582kcal 38064kcal 38545kcal 39027kcal 39509kcal 39991kcal 40473kcal 40955kcal 41436kcal 41918kcal 42400kcal 42882kcal 43364kcal 43845kcal 44327kcal 44809kcal 45291kcal 45773kcal 46255kcal 46736kcal 47218kcal 47700kcal 48182kcal 48664kcal 49146kcal 49627kcal 50109kcal 50591kcal 51073kcal 51555kcal 52036kcal 52518kcal 53000kcal 53482kcal 53964kcal 54446kcal 54927kcal 55409kcal 55891kcal 56373kcal 56855kcal 57337kcal 57818kcal 58300kcal 58782kcal 59264kcal 59746kcal 60228kcal 60709kcal 61191kcal 61673kcal 62155kcal 62637kcal 63118kcal 63600kcal 64082kcal 64564kcal 65046kcal 65528kcal 66009kcal 66491kcal 66973kcal 67455kcal 67937kcal 68419kcal 68900kcal 69382kcal 69864kcal 70346kcal 70828kcal 71309kcal 71791kcal 72273kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7026kcal 7227kcal 7428kcal 7628kcal 7829kcal 8030kcal 8231kcal 8431kcal 8632kcal 8833kcal 9034kcal 9234kcal 9435kcal 9636kcal 9837kcal 10038kcal 10238kcal 10439kcal 10640kcal 10841kcal 11041kcal 11242kcal 11443kcal 11644kcal 11844kcal 12045kcal 12246kcal 12447kcal 12647kcal 12848kcal 13049kcal 13250kcal 13450kcal 13651kcal 13852kcal 14053kcal 14253kcal 14454kcal 14655kcal 14856kcal 15057kcal 15257kcal 15458kcal 15659kcal 15860kcal 16060kcal 16261kcal 16462kcal 16663kcal 16863kcal 17064kcal 17265kcal 17466kcal 17666kcal 17867kcal 18068kcal 18269kcal 18469kcal 18670kcal 18871kcal 19072kcal 19272kcal 19473kcal 19674kcal 19875kcal 20076kcal 20276kcal 20477kcal 20678kcal 20879kcal 21079kcal 21280kcal 21481kcal 21682kcal 21882kcal 22083kcal 22284kcal 22485kcal 22685kcal 22886kcal 23087kcal 23288kcal 23488kcal 23689kcal 23890kcal 24091kcal 24291kcal 24492kcal 24693kcal 24894kcal 25095kcal 25295kcal 25496kcal 25697kcal 25898kcal 26098kcal 26299kcal 26500kcal 26701kcal 26901kcal 27102kcal 27303kcal 27504kcal 27704kcal 27905kcal 28106kcal 28307kcal 28507kcal 28708kcal 28909kcal 29110kcal 29310kcal 29511kcal 29712kcal 29913kcal 30114kcal
トイレ 6323kcal 6504kcal 6685kcal 6865kcal 7046kcal 7227kcal 7408kcal 7588kcal 7769kcal 7950kcal 8130kcal 8311kcal 8492kcal 8672kcal 8853kcal 9034kcal 9214kcal 9395kcal 9576kcal 9756kcal 9937kcal 10118kcal 10298kcal 10479kcal 10660kcal 10841kcal 11021kcal 11202kcal 11383kcal 11563kcal 11744kcal 11925kcal 12105kcal 12286kcal 12467kcal 12647kcal 12828kcal 13009kcal 13189kcal 13370kcal 13551kcal 13731kcal 13912kcal 14093kcal 14274kcal 14454kcal 14635kcal 14816kcal 14996kcal 15177kcal 15358kcal 15538kcal 15719kcal 15900kcal 16080kcal 16261kcal 16442kcal 16622kcal 16803kcal 16984kcal 17164kcal 17345kcal 17526kcal 17707kcal 17887kcal 18068kcal 18249kcal 18429kcal 18610kcal 18791kcal 18971kcal 19152kcal 19333kcal 19513kcal 19694kcal 19875kcal 20055kcal 20236kcal 20417kcal 20597kcal 20778kcal 20959kcal 21140kcal 21320kcal 21501kcal 21682kcal 21862kcal 22043kcal 22224kcal 22404kcal 22585kcal 22766kcal 22946kcal 23127kcal 23308kcal 23488kcal 23669kcal 23850kcal 24030kcal 24211kcal 24392kcal 24573kcal 24753kcal 24934kcal 25115kcal 25295kcal 25476kcal 25657kcal 25837kcal 26018kcal 26199kcal 26379kcal 26560kcal 26741kcal 26921kcal 27102kcal
風呂でシャワー 7026kcal 7227kcal 7428kcal 7628kcal 7829kcal 8030kcal 8231kcal 8431kcal 8632kcal 8833kcal 9034kcal 9234kcal 9435kcal 9636kcal 9837kcal 10038kcal 10238kcal 10439kcal 10640kcal 10841kcal 11041kcal 11242kcal 11443kcal 11644kcal 11844kcal 12045kcal 12246kcal 12447kcal 12647kcal 12848kcal 13049kcal 13250kcal 13450kcal 13651kcal 13852kcal 14053kcal 14253kcal 14454kcal 14655kcal 14856kcal 15057kcal 15257kcal 15458kcal 15659kcal 15860kcal 16060kcal 16261kcal 16462kcal 16663kcal 16863kcal 17064kcal 17265kcal 17466kcal 17666kcal 17867kcal 18068kcal 18269kcal 18469kcal 18670kcal 18871kcal 19072kcal 19272kcal 19473kcal 19674kcal 19875kcal 20076kcal 20276kcal 20477kcal 20678kcal 20879kcal 21079kcal 21280kcal 21481kcal 21682kcal 21882kcal 22083kcal 22284kcal 22485kcal 22685kcal 22886kcal 23087kcal 23288kcal 23488kcal 23689kcal 23890kcal 24091kcal 24291kcal 24492kcal 24693kcal 24894kcal 25095kcal 25295kcal 25496kcal 25697kcal 25898kcal 26098kcal 26299kcal 26500kcal 26701kcal 26901kcal 27102kcal 27303kcal 27504kcal 27704kcal 27905kcal 28106kcal 28307kcal 28507kcal 28708kcal 28909kcal 29110kcal 29310kcal 29511kcal 29712kcal 29913kcal 30114kcal
風呂で入浴 5269kcal 5420kcal 5571kcal 5721kcal 5872kcal 6022kcal 6173kcal 6323kcal 6474kcal 6625kcal 6775kcal 6926kcal 7076kcal 7227kcal 7377kcal 7528kcal 7679kcal 7829kcal 7980kcal 8130kcal 8281kcal 8431kcal 8582kcal 8733kcal 8883kcal 9034kcal 9184kcal 9335kcal 9485kcal 9636kcal 9787kcal 9937kcal 10088kcal 10238kcal 10389kcal 10539kcal 10690kcal 10841kcal 10991kcal 11142kcal 11292kcal 11443kcal 11593kcal 11744kcal 11895kcal 12045kcal 12196kcal 12346kcal 12497kcal 12647kcal 12798kcal 12949kcal 13099kcal 13250kcal 13400kcal 13551kcal 13701kcal 13852kcal 14003kcal 14153kcal 14304kcal 14454kcal 14605kcal 14755kcal 14906kcal 15057kcal 15207kcal 15358kcal 15508kcal 15659kcal 15809kcal 15960kcal 16110kcal 16261kcal 16412kcal 16562kcal 16713kcal 16863kcal 17014kcal 17164kcal 17315kcal 17466kcal 17616kcal 17767kcal 17917kcal 18068kcal 18218kcal 18369kcal 18520kcal 18670kcal 18821kcal 18971kcal 19122kcal 19272kcal 19423kcal 19574kcal 19724kcal 19875kcal 20025kcal 20176kcal 20326kcal 20477kcal 20628kcal 20778kcal 20929kcal 21079kcal 21230kcal 21380kcal 21531kcal 21682kcal 21832kcal 21983kcal 22133kcal 22284kcal 22434kcal 22585kcal
デスクワーク 4567kcal 4697kcal 4828kcal 4958kcal 5089kcal 5219kcal 5350kcal 5480kcal 5611kcal 5741kcal 5872kcal 6002kcal 6133kcal 6263kcal 6394kcal 6524kcal 6655kcal 6785kcal 6916kcal 7046kcal 7177kcal 7307kcal 7438kcal 7568kcal 7699kcal 7829kcal 7960kcal 8090kcal 8221kcal 8351kcal 8482kcal 8612kcal 8743kcal 8873kcal 9004kcal 9134kcal 9265kcal 9395kcal 9526kcal 9656kcal 9787kcal 9917kcal 10048kcal 10178kcal 10309kcal 10439kcal 10570kcal 10700kcal 10831kcal 10961kcal 11091kcal 11222kcal 11352kcal 11483kcal 11613kcal 11744kcal 11874kcal 12005kcal 12135kcal 12266kcal 12396kcal 12527kcal 12657kcal 12788kcal 12918kcal 13049kcal 13179kcal 13310kcal 13440kcal 13571kcal 13701kcal 13832kcal 13962kcal 14093kcal 14223kcal 14354kcal 14484kcal 14615kcal 14745kcal 14876kcal 15006kcal 15137kcal 15267kcal 15398kcal 15528kcal 15659kcal 15789kcal 15920kcal 16050kcal 16181kcal 16311kcal 16442kcal 16572kcal 16703kcal 16833kcal 16964kcal 17094kcal 17225kcal 17355kcal 17486kcal 17616kcal 17747kcal 17877kcal 18008kcal 18138kcal 18269kcal 18399kcal 18530kcal 18660kcal 18791kcal 18921kcal 19052kcal 19182kcal 19313kcal 19443kcal 19574kcal
立って仕事をする 6323kcal 6504kcal 6685kcal 6865kcal 7046kcal 7227kcal 7408kcal 7588kcal 7769kcal 7950kcal 8130kcal 8311kcal 8492kcal 8672kcal 8853kcal 9034kcal 9214kcal 9395kcal 9576kcal 9756kcal 9937kcal 10118kcal 10298kcal 10479kcal 10660kcal 10841kcal 11021kcal 11202kcal 11383kcal 11563kcal 11744kcal 11925kcal 12105kcal 12286kcal 12467kcal 12647kcal 12828kcal 13009kcal 13189kcal 13370kcal 13551kcal 13731kcal 13912kcal 14093kcal 14274kcal 14454kcal 14635kcal 14816kcal 14996kcal 15177kcal 15358kcal 15538kcal 15719kcal 15900kcal 16080kcal 16261kcal 16442kcal 16622kcal 16803kcal 16984kcal 17164kcal 17345kcal 17526kcal 17707kcal 17887kcal 18068kcal 18249kcal 18429kcal 18610kcal 18791kcal 18971kcal 19152kcal 19333kcal 19513kcal 19694kcal 19875kcal 20055kcal 20236kcal 20417kcal 20597kcal 20778kcal 20959kcal 21140kcal 21320kcal 21501kcal 21682kcal 21862kcal 22043kcal 22224kcal 22404kcal 22585kcal 22766kcal 22946kcal 23127kcal 23308kcal 23488kcal 23669kcal 23850kcal 24030kcal 24211kcal 24392kcal 24573kcal 24753kcal 24934kcal 25115kcal 25295kcal 25476kcal 25657kcal 25837kcal 26018kcal 26199kcal 26379kcal 26560kcal 26741kcal 26921kcal 27102kcal
体をよく動かす仕事 10539kcal 10841kcal 11142kcal 11443kcal 11744kcal 12045kcal 12346kcal 12647kcal 12949kcal 13250kcal 13551kcal 13852kcal 14153kcal 14454kcal 14755kcal 15057kcal 15358kcal 15659kcal 15960kcal 16261kcal 16562kcal 16863kcal 17164kcal 17466kcal 17767kcal 18068kcal 18369kcal 18670kcal 18971kcal 19272kcal 19574kcal 19875kcal 20176kcal 20477kcal 20778kcal 21079kcal 21380kcal 21682kcal 21983kcal 22284kcal 22585kcal 22886kcal 23187kcal 23488kcal 23790kcal 24091kcal 24392kcal 24693kcal 24994kcal 25295kcal 25596kcal 25898kcal 26199kcal 26500kcal 26801kcal 27102kcal 27403kcal 27704kcal 28006kcal 28307kcal 28608kcal 28909kcal 29210kcal 29511kcal 29812kcal 30114kcal 30415kcal 30716kcal 31017kcal 31318kcal 31619kcal 31920kcal 32221kcal 32523kcal 32824kcal 33125kcal 33426kcal 33727kcal 34028kcal 34329kcal 34631kcal 34932kcal 35233kcal 35534kcal 35835kcal 36136kcal 36437kcal 36739kcal 37040kcal 37341kcal 37642kcal 37943kcal 38244kcal 38545kcal 38847kcal 39148kcal 39449kcal 39750kcal 40051kcal 40352kcal 40653kcal 40955kcal 41256kcal 41557kcal 41858kcal 42159kcal 42460kcal 42761kcal 43063kcal 43364kcal 43665kcal 43966kcal 44267kcal 44568kcal 44869kcal 45171kcal
電車バスに乗車 4567kcal 4697kcal 4828kcal 4958kcal 5089kcal 5219kcal 5350kcal 5480kcal 5611kcal 5741kcal 5872kcal 6002kcal 6133kcal 6263kcal 6394kcal 6524kcal 6655kcal 6785kcal 6916kcal 7046kcal 7177kcal 7307kcal 7438kcal 7568kcal 7699kcal 7829kcal 7960kcal 8090kcal 8221kcal 8351kcal 8482kcal 8612kcal 8743kcal 8873kcal 9004kcal 9134kcal 9265kcal 9395kcal 9526kcal 9656kcal 9787kcal 9917kcal 10048kcal 10178kcal 10309kcal 10439kcal 10570kcal 10700kcal 10831kcal 10961kcal 11091kcal 11222kcal 11352kcal 11483kcal 11613kcal 11744kcal 11874kcal 12005kcal 12135kcal 12266kcal 12396kcal 12527kcal 12657kcal 12788kcal 12918kcal 13049kcal 13179kcal 13310kcal 13440kcal 13571kcal 13701kcal 13832kcal 13962kcal 14093kcal 14223kcal 14354kcal 14484kcal 14615kcal 14745kcal 14876kcal 15006kcal 15137kcal 15267kcal 15398kcal 15528kcal 15659kcal 15789kcal 15920kcal 16050kcal 16181kcal 16311kcal 16442kcal 16572kcal 16703kcal 16833kcal 16964kcal 17094kcal 17225kcal 17355kcal 17486kcal 17616kcal 17747kcal 17877kcal 18008kcal 18138kcal 18269kcal 18399kcal 18530kcal 18660kcal 18791kcal 18921kcal 19052kcal 19182kcal 19313kcal 19443kcal 19574kcal
自動車を運転 8783kcal 9034kcal 9285kcal 9536kcal 9787kcal 10038kcal 10288kcal 10539kcal 10790kcal 11041kcal 11292kcal 11543kcal 11794kcal 12045kcal 12296kcal 12547kcal 12798kcal 13049kcal 13300kcal 13551kcal 13802kcal 14053kcal 14304kcal 14555kcal 14806kcal 15057kcal 15307kcal 15558kcal 15809kcal 16060kcal 16311kcal 16562kcal 16813kcal 17064kcal 17315kcal 17566kcal 17817kcal 18068kcal 18319kcal 18570kcal 18821kcal 19072kcal 19323kcal 19574kcal 19825kcal 20076kcal 20326kcal 20577kcal 20828kcal 21079kcal 21330kcal 21581kcal 21832kcal 22083kcal 22334kcal 22585kcal 22836kcal 23087kcal 23338kcal 23589kcal 23840kcal 24091kcal 24342kcal 24593kcal 24844kcal 25095kcal 25345kcal 25596kcal 25847kcal 26098kcal 26349kcal 26600kcal 26851kcal 27102kcal 27353kcal 27604kcal 27855kcal 28106kcal 28357kcal 28608kcal 28859kcal 29110kcal 29361kcal 29612kcal 29863kcal 30114kcal 30364kcal 30615kcal 30866kcal 31117kcal 31368kcal 31619kcal 31870kcal 32121kcal 32372kcal 32623kcal 32874kcal 33125kcal 33376kcal 33627kcal 33878kcal 34129kcal 34380kcal 34631kcal 34882kcal 35133kcal 35383kcal 35634kcal 35885kcal 36136kcal 36387kcal 36638kcal 36889kcal 37140kcal 37391kcal 37642kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 48483kcal 49868kcal 51254kcal 52639kcal 54024kcal 55409kcal 56795kcal 58180kcal 59565kcal 60950kcal 62335kcal 63721kcal 65106kcal 66491kcal 67876kcal 69262kcal 70647kcal 72032kcal 73417kcal 74803kcal 76188kcal 77573kcal 78958kcal 80344kcal 81729kcal 83114kcal 84499kcal 85885kcal 87270kcal 88655kcal 90040kcal 91426kcal 92811kcal 94196kcal 95581kcal 96967kcal 98352kcal 99737kcal 101122kcal 102508kcal 103893kcal 105278kcal 106663kcal 108049kcal 109434kcal 110819kcal 112204kcal 113590kcal 114975kcal 116360kcal 117745kcal 119130kcal 120516kcal 121901kcal 123286kcal 124671kcal 126057kcal 127442kcal 128827kcal 130212kcal 131598kcal 132983kcal 134368kcal 135753kcal 137139kcal 138524kcal 139909kcal 141294kcal 142680kcal 144065kcal 145450kcal 146835kcal 148221kcal 149606kcal 150991kcal 152376kcal 153762kcal 155147kcal 156532kcal 157917kcal 159303kcal 160688kcal 162073kcal 163458kcal 164844kcal 166229kcal 167614kcal 168999kcal 170385kcal 171770kcal 173155kcal 174540kcal 175925kcal 177311kcal 178696kcal 180081kcal 181466kcal 182852kcal 184237kcal 185622kcal 187007kcal 188393kcal 189778kcal 191163kcal 192548kcal 193934kcal 195319kcal 196704kcal 198089kcal 199475kcal 200860kcal 202245kcal 203630kcal 205016kcal 206401kcal 207786kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 43213kcal 44448kcal 45682kcal 46917kcal 48152kcal 49386kcal 50621kcal 51856kcal 53090kcal 54325kcal 55560kcal 56795kcal 58029kcal 59264kcal 60499kcal 61733kcal 62968kcal 64203kcal 65437kcal 66672kcal 67907kcal 69141kcal 70376kcal 71611kcal 72845kcal 74080kcal 75315kcal 76549kcal 77784kcal 79019kcal 80253kcal 81488kcal 82723kcal 83957kcal 85192kcal 86427kcal 87661kcal 88896kcal 90131kcal 91365kcal 92600kcal 93835kcal 95069kcal 96304kcal 97539kcal 98773kcal 100008kcal 101243kcal 102477kcal 103712kcal 104947kcal 106181kcal 107416kcal 108651kcal 109885kcal 111120kcal 112355kcal 113590kcal 114824kcal 116059kcal 117294kcal 118528kcal 119763kcal 120998kcal 122232kcal 123467kcal 124702kcal 125936kcal 127171kcal 128406kcal 129640kcal 130875kcal 132110kcal 133344kcal 134579kcal 135814kcal 137048kcal 138283kcal 139518kcal 140752kcal 141987kcal 143222kcal 144456kcal 145691kcal 146926kcal 148160kcal 149395kcal 150630kcal 151864kcal 153099kcal 154334kcal 155568kcal 156803kcal 158038kcal 159272kcal 160507kcal 161742kcal 162976kcal 164211kcal 165446kcal 166680kcal 167915kcal 169150kcal 170385kcal 171619kcal 172854kcal 174089kcal 175323kcal 176558kcal 177793kcal 179027kcal 180262kcal 181497kcal 182731kcal 183966kcal 185201kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 41456kcal 42641kcal 43825kcal 45010kcal 46194kcal 47379kcal 48563kcal 49748kcal 50932kcal 52117kcal 53301kcal 54486kcal 55670kcal 56855kcal 58039kcal 59224kcal 60408kcal 61593kcal 62777kcal 63962kcal 65146kcal 66331kcal 67515kcal 68700kcal 69884kcal 71069kcal 72253kcal 73438kcal 74622kcal 75806kcal 76991kcal 78175kcal 79360kcal 80544kcal 81729kcal 82913kcal 84098kcal 85282kcal 86467kcal 87651kcal 88836kcal 90020kcal 91205kcal 92389kcal 93574kcal 94758kcal 95943kcal 97127kcal 98312kcal 99496kcal 100681kcal 101865kcal 103050kcal 104234kcal 105419kcal 106603kcal 107788kcal 108972kcal 110157kcal 111341kcal 112525kcal 113710kcal 114894kcal 116079kcal 117263kcal 118448kcal 119632kcal 120817kcal 122001kcal 123186kcal 124370kcal 125555kcal 126739kcal 127924kcal 129108kcal 130293kcal 131477kcal 132662kcal 133846kcal 135031kcal 136215kcal 137400kcal 138584kcal 139769kcal 140953kcal 142138kcal 143322kcal 144507kcal 145691kcal 146876kcal 148060kcal 149244kcal 150429kcal 151613kcal 152798kcal 153982kcal 155167kcal 156351kcal 157536kcal 158720kcal 159905kcal 161089kcal 162274kcal 163458kcal 164643kcal 165827kcal 167012kcal 168196kcal 169381kcal 170565kcal 171750kcal 172934kcal 174119kcal 175303kcal 176488kcal 177672kcal
水泳
(速め:全般)		 35133kcal 36136kcal 37140kcal 38144kcal 39148kcal 40152kcal 41155kcal 42159kcal 43163kcal 44167kcal 45171kcal 46174kcal 47178kcal 48182kcal 49186kcal 50190kcal 51193kcal 52197kcal 53201kcal 54205kcal 55209kcal 56212kcal 57216kcal 58220kcal 59224kcal 60228kcal 61231kcal 62235kcal 63239kcal 64243kcal 65246kcal 66250kcal 67254kcal 68258kcal 69262kcal 70266kcal 71269kcal 72273kcal 73277kcal 74281kcal 75285kcal 76288kcal 77292kcal 78296kcal 79300kcal 80304kcal 81307kcal 82311kcal 83315kcal 84319kcal 85323kcal 86326kcal 87330kcal 88334kcal 89338kcal 90342kcal 91345kcal 92349kcal 93353kcal 94357kcal 95361kcal 96364kcal 97368kcal 98372kcal 99376kcal 100380kcal 101383kcal 102387kcal 103391kcal 104395kcal 105399kcal 106402kcal 107406kcal 108410kcal 109414kcal 110418kcal 111421kcal 112425kcal 113429kcal 114433kcal 115437kcal 116440kcal 117444kcal 118448kcal 119452kcal 120456kcal 121459kcal 122463kcal 123467kcal 124471kcal 125474kcal 126478kcal 127482kcal 128486kcal 129490kcal 130493kcal 131497kcal 132501kcal 133505kcal 134509kcal 135513kcal 136516kcal 137520kcal 138524kcal 139528kcal 140532kcal 141535kcal 142539kcal 143543kcal 144547kcal 145551kcal 146554kcal 147558kcal 148562kcal 149566kcal 150570kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 35133kcal 36136kcal 37140kcal 38144kcal 39148kcal 40152kcal 41155kcal 42159kcal 43163kcal 44167kcal 45171kcal 46174kcal 47178kcal 48182kcal 49186kcal 50190kcal 51193kcal 52197kcal 53201kcal 54205kcal 55209kcal 56212kcal 57216kcal 58220kcal 59224kcal 60228kcal 61231kcal 62235kcal 63239kcal 64243kcal 65246kcal 66250kcal 67254kcal 68258kcal 69262kcal 70266kcal 71269kcal 72273kcal 73277kcal 74281kcal 75285kcal 76288kcal 77292kcal 78296kcal 79300kcal 80304kcal 81307kcal 82311kcal 83315kcal 84319kcal 85323kcal 86326kcal 87330kcal 88334kcal 89338kcal 90342kcal 91345kcal 92349kcal 93353kcal 94357kcal 95361kcal 96364kcal 97368kcal 98372kcal 99376kcal 100380kcal 101383kcal 102387kcal 103391kcal 104395kcal 105399kcal 106402kcal 107406kcal 108410kcal 109414kcal 110418kcal 111421kcal 112425kcal 113429kcal 114433kcal 115437kcal 116440kcal 117444kcal 118448kcal 119452kcal 120456kcal 121459kcal 122463kcal 123467kcal 124471kcal 125474kcal 126478kcal 127482kcal 128486kcal 129490kcal 130493kcal 131497kcal 132501kcal 133505kcal 134509kcal 135513kcal 136516kcal 137520kcal 138524kcal 139528kcal 140532kcal 141535kcal 142539kcal 143543kcal 144547kcal 145551kcal 146554kcal 147558kcal 148562kcal 149566kcal 150570kcal
自転車
(速め:24km/h)		 35133kcal 36136kcal 37140kcal 38144kcal 39148kcal 40152kcal 41155kcal 42159kcal 43163kcal 44167kcal 45171kcal 46174kcal 47178kcal 48182kcal 49186kcal 50190kcal 51193kcal 52197kcal 53201kcal 54205kcal 55209kcal 56212kcal 57216kcal 58220kcal 59224kcal 60228kcal 61231kcal 62235kcal 63239kcal 64243kcal 65246kcal 66250kcal 67254kcal 68258kcal 69262kcal 70266kcal 71269kcal 72273kcal 73277kcal 74281kcal 75285kcal 76288kcal 77292kcal 78296kcal 79300kcal 80304kcal 81307kcal 82311kcal 83315kcal 84319kcal 85323kcal 86326kcal 87330kcal 88334kcal 89338kcal 90342kcal 91345kcal 92349kcal 93353kcal 94357kcal 95361kcal 96364kcal 97368kcal 98372kcal 99376kcal 100380kcal 101383kcal 102387kcal 103391kcal 104395kcal 105399kcal 106402kcal 107406kcal 108410kcal 109414kcal 110418kcal 111421kcal 112425kcal 113429kcal 114433kcal 115437kcal 116440kcal 117444kcal 118448kcal 119452kcal 120456kcal 121459kcal 122463kcal 123467kcal 124471kcal 125474kcal 126478kcal 127482kcal 128486kcal 129490kcal 130493kcal 131497kcal 132501kcal 133505kcal 134509kcal 135513kcal 136516kcal 137520kcal 138524kcal 139528kcal 140532kcal 141535kcal 142539kcal 143543kcal 144547kcal 145551kcal 146554kcal 147558kcal 148562kcal 149566kcal 150570kcal
ダンス
激しい		 31619kcal 32523kcal 33426kcal 34329kcal 35233kcal 36136kcal 37040kcal 37943kcal 38847kcal 39750kcal 40653kcal 41557kcal 42460kcal 43364kcal 44267kcal 45171kcal 46074kcal 46977kcal 47881kcal 48784kcal 49688kcal 50591kcal 51494kcal 52398kcal 53301kcal 54205kcal 55108kcal 56012kcal 56915kcal 57818kcal 58722kcal 59625kcal 60529kcal 61432kcal 62335kcal 63239kcal 64142kcal 65046kcal 65949kcal 66853kcal 67756kcal 68659kcal 69563kcal 70466kcal 71370kcal 72273kcal 73177kcal 74080kcal 74983kcal 75887kcal 76790kcal 77694kcal 78597kcal 79500kcal 80404kcal 81307kcal 82211kcal 83114kcal 84018kcal 84921kcal 85824kcal 86728kcal 87631kcal 88535kcal 89438kcal 90342kcal 91245kcal 92148kcal 93052kcal 93955kcal 94859kcal 95762kcal 96665kcal 97569kcal 98472kcal 99376kcal 100279kcal 101183kcal 102086kcal 102989kcal 103893kcal 104796kcal 105700kcal 106603kcal 107506kcal 108410kcal 109313kcal 110217kcal 111120kcal 112024kcal 112927kcal 113830kcal 114734kcal 115637kcal 116541kcal 117444kcal 118348kcal 119251kcal 120154kcal 121058kcal 121961kcal 122865kcal 123768kcal 124671kcal 125575kcal 126478kcal 127382kcal 128285kcal 129189kcal 130092kcal 130995kcal 131899kcal 132802kcal 133706kcal 134609kcal 135513kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 30917kcal 31800kcal 32683kcal 33567kcal 34450kcal 35333kcal 36217kcal 37100kcal 37983kcal 38867kcal 39750kcal 40633kcal 41517kcal 42400kcal 43283kcal 44167kcal 45050kcal 45933kcal 46817kcal 47700kcal 48583kcal 49467kcal 50350kcal 51233kcal 52117kcal 53000kcal 53883kcal 54767kcal 55650kcal 56534kcal 57417kcal 58300kcal 59184kcal 60067kcal 60950kcal 61834kcal 62717kcal 63600kcal 64484kcal 65367kcal 66250kcal 67134kcal 68017kcal 68900kcal 69784kcal 70667kcal 71550kcal 72434kcal 73317kcal 74200kcal 75084kcal 75967kcal 76850kcal 77734kcal 78617kcal 79500kcal 80384kcal 81267kcal 82150kcal 83034kcal 83917kcal 84801kcal 85684kcal 86567kcal 87451kcal 88334kcal 89217kcal 90101kcal 90984kcal 91867kcal 92751kcal 93634kcal 94517kcal 95401kcal 96284kcal 97167kcal 98051kcal 98934kcal 99817kcal 100701kcal 101584kcal 102467kcal 103351kcal 104234kcal 105117kcal 106001kcal 106884kcal 107767kcal 108651kcal 109534kcal 110418kcal 111301kcal 112184kcal 113068kcal 113951kcal 114834kcal 115718kcal 116601kcal 117484kcal 118368kcal 119251kcal 120134kcal 121018kcal 121901kcal 122784kcal 123668kcal 124551kcal 125434kcal 126318kcal 127201kcal 128084kcal 128968kcal 129851kcal 130734kcal 131618kcal 132501kcal
水泳
(普通:全般)		 29160kcal 29993kcal 30826kcal 31659kcal 32493kcal 33326kcal 34159kcal 34992kcal 35825kcal 36658kcal 37491kcal 38325kcal 39158kcal 39991kcal 40824kcal 41657kcal 42490kcal 43324kcal 44157kcal 44990kcal 45823kcal 46656kcal 47489kcal 48322kcal 49156kcal 49989kcal 50822kcal 51655kcal 52488kcal 53321kcal 54155kcal 54988kcal 55821kcal 56654kcal 57487kcal 58320kcal 59153kcal 59987kcal 60820kcal 61653kcal 62486kcal 63319kcal 64152kcal 64986kcal 65819kcal 66652kcal 67485kcal 68318kcal 69151kcal 69984kcal 70818kcal 71651kcal 72484kcal 73317kcal 74150kcal 74983kcal 75817kcal 76650kcal 77483kcal 78316kcal 79149kcal 79982kcal 80815kcal 81649kcal 82482kcal 83315kcal 84148kcal 84981kcal 85814kcal 86648kcal 87481kcal 88314kcal 89147kcal 89980kcal 90813kcal 91646kcal 92480kcal 93313kcal 94146kcal 94979kcal 95812kcal 96645kcal 97479kcal 98312kcal 99145kcal 99978kcal 100811kcal 101644kcal 102477kcal 103311kcal 104144kcal 104977kcal 105810kcal 106643kcal 107476kcal 108310kcal 109143kcal 109976kcal 110809kcal 111642kcal 112475kcal 113308kcal 114142kcal 114975kcal 115808kcal 116641kcal 117474kcal 118307kcal 119141kcal 119974kcal 120807kcal 121640kcal 122473kcal 123306kcal 124139kcal 124973kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 28106kcal 28909kcal 29712kcal 30515kcal 31318kcal 32121kcal 32924kcal 33727kcal 34530kcal 35333kcal 36136kcal 36939kcal 37742kcal 38545kcal 39348kcal 40152kcal 40955kcal 41758kcal 42561kcal 43364kcal 44167kcal 44970kcal 45773kcal 46576kcal 47379kcal 48182kcal 48985kcal 49788kcal 50591kcal 51394kcal 52197kcal 53000kcal 53803kcal 54606kcal 55409kcal 56212kcal 57015kcal 57818kcal 58621kcal 59424kcal 60228kcal 61031kcal 61834kcal 62637kcal 63440kcal 64243kcal 65046kcal 65849kcal 66652kcal 67455kcal 68258kcal 69061kcal 69864kcal 70667kcal 71470kcal 72273kcal 73076kcal 73879kcal 74682kcal 75485kcal 76288kcal 77091kcal 77894kcal 78697kcal 79500kcal 80304kcal 81107kcal 81910kcal 82713kcal 83516kcal 84319kcal 85122kcal 85925kcal 86728kcal 87531kcal 88334kcal 89137kcal 89940kcal 90743kcal 91546kcal 92349kcal 93152kcal 93955kcal 94758kcal 95561kcal 96364kcal 97167kcal 97970kcal 98773kcal 99576kcal 100380kcal 101183kcal 101986kcal 102789kcal 103592kcal 104395kcal 105198kcal 106001kcal 106804kcal 107607kcal 108410kcal 109213kcal 110016kcal 110819kcal 111622kcal 112425kcal 113228kcal 114031kcal 114834kcal 115637kcal 116440kcal 117243kcal 118046kcal 118849kcal 119652kcal 120456kcal
山登り 28106kcal 28909kcal 29712kcal 30515kcal 31318kcal 32121kcal 32924kcal 33727kcal 34530kcal 35333kcal 36136kcal 36939kcal 37742kcal 38545kcal 39348kcal 40152kcal 40955kcal 41758kcal 42561kcal 43364kcal 44167kcal 44970kcal 45773kcal 46576kcal 47379kcal 48182kcal 48985kcal 49788kcal 50591kcal 51394kcal 52197kcal 53000kcal 53803kcal 54606kcal 55409kcal 56212kcal 57015kcal 57818kcal 58621kcal 59424kcal 60228kcal 61031kcal 61834kcal 62637kcal 63440kcal 64243kcal 65046kcal 65849kcal 66652kcal 67455kcal 68258kcal 69061kcal 69864kcal 70667kcal 71470kcal 72273kcal 73076kcal 73879kcal 74682kcal 75485kcal 76288kcal 77091kcal 77894kcal 78697kcal 79500kcal 80304kcal 81107kcal 81910kcal 82713kcal 83516kcal 84319kcal 85122kcal 85925kcal 86728kcal 87531kcal 88334kcal 89137kcal 89940kcal 90743kcal 91546kcal 92349kcal 93152kcal 93955kcal 94758kcal 95561kcal 96364kcal 97167kcal 97970kcal 98773kcal 99576kcal 100380kcal 101183kcal 101986kcal 102789kcal 103592kcal 104395kcal 105198kcal 106001kcal 106804kcal 107607kcal 108410kcal 109213kcal 110016kcal 110819kcal 111622kcal 112425kcal 113228kcal 114031kcal 114834kcal 115637kcal 116440kcal 117243kcal 118046kcal 118849kcal 119652kcal 120456kcal
自転車
(普通:20km/h)		 28106kcal 28909kcal 29712kcal 30515kcal 31318kcal 32121kcal 32924kcal 33727kcal 34530kcal 35333kcal 36136kcal 36939kcal 37742kcal 38545kcal 39348kcal 40152kcal 40955kcal 41758kcal 42561kcal 43364kcal 44167kcal 44970kcal 45773kcal 46576kcal 47379kcal 48182kcal 48985kcal 49788kcal 50591kcal 51394kcal 52197kcal 53000kcal 53803kcal 54606kcal 55409kcal 56212kcal 57015kcal 57818kcal 58621kcal 59424kcal 60228kcal 61031kcal 61834kcal 62637kcal 63440kcal 64243kcal 65046kcal 65849kcal 66652kcal 67455kcal 68258kcal 69061kcal 69864kcal 70667kcal 71470kcal 72273kcal 73076kcal 73879kcal 74682kcal 75485kcal 76288kcal 77091kcal 77894kcal 78697kcal 79500kcal 80304kcal 81107kcal 81910kcal 82713kcal 83516kcal 84319kcal 85122kcal 85925kcal 86728kcal 87531kcal 88334kcal 89137kcal 89940kcal 90743kcal 91546kcal 92349kcal 93152kcal 93955kcal 94758kcal 95561kcal 96364kcal 97167kcal 97970kcal 98773kcal 99576kcal 100380kcal 101183kcal 101986kcal 102789kcal 103592kcal 104395kcal 105198kcal 106001kcal 106804kcal 107607kcal 108410kcal 109213kcal 110016kcal 110819kcal 111622kcal 112425kcal 113228kcal 114031kcal 114834kcal 115637kcal 116440kcal 117243kcal 118046kcal 118849kcal 119652kcal 120456kcal
HIIT
ジャンプあり		 28106kcal 28909kcal 29712kcal 30515kcal 31318kcal 32121kcal 32924kcal 33727kcal 34530kcal 35333kcal 36136kcal 36939kcal 37742kcal 38545kcal 39348kcal 40152kcal 40955kcal 41758kcal 42561kcal 43364kcal 44167kcal 44970kcal 45773kcal 46576kcal 47379kcal 48182kcal 48985kcal 49788kcal 50591kcal 51394kcal 52197kcal 53000kcal 53803kcal 54606kcal 55409kcal 56212kcal 57015kcal 57818kcal 58621kcal 59424kcal 60228kcal 61031kcal 61834kcal 62637kcal 63440kcal 64243kcal 65046kcal 65849kcal 66652kcal 67455kcal 68258kcal 69061kcal 69864kcal 70667kcal 71470kcal 72273kcal 73076kcal 73879kcal 74682kcal 75485kcal 76288kcal 77091kcal 77894kcal 78697kcal 79500kcal 80304kcal 81107kcal 81910kcal 82713kcal 83516kcal 84319kcal 85122kcal 85925kcal 86728kcal 87531kcal 88334kcal 89137kcal 89940kcal 90743kcal 91546kcal 92349kcal 93152kcal 93955kcal 94758kcal 95561kcal 96364kcal 97167kcal 97970kcal 98773kcal 99576kcal 100380kcal 101183kcal 101986kcal 102789kcal 103592kcal 104395kcal 105198kcal 106001kcal 106804kcal 107607kcal 108410kcal 109213kcal 110016kcal 110819kcal 111622kcal 112425kcal 113228kcal 114031kcal 114834kcal 115637kcal 116440kcal 117243kcal 118046kcal 118849kcal 119652kcal 120456kcal
ダンス
普通		 25647kcal 26379kcal 27112kcal 27845kcal 28578kcal 29310kcal 30043kcal 30776kcal 31509kcal 32242kcal 32974kcal 33707kcal 34440kcal 35173kcal 35905kcal 36638kcal 37371kcal 38104kcal 38837kcal 39569kcal 40302kcal 41035kcal 41768kcal 42500kcal 43233kcal 43966kcal 44699kcal 45431kcal 46164kcal 46897kcal 47630kcal 48363kcal 49095kcal 49828kcal 50561kcal 51294kcal 52026kcal 52759kcal 53492kcal 54225kcal 54958kcal 55690kcal 56423kcal 57156kcal 57889kcal 58621kcal 59354kcal 60087kcal 60820kcal 61553kcal 62285kcal 63018kcal 63751kcal 64484kcal 65216kcal 65949kcal 66682kcal 67415kcal 68147kcal 68880kcal 69613kcal 70346kcal 71079kcal 71811kcal 72544kcal 73277kcal 74010kcal 74742kcal 75475kcal 76208kcal 76941kcal 77674kcal 78406kcal 79139kcal 79872kcal 80605kcal 81337kcal 82070kcal 82803kcal 83536kcal 84269kcal 85001kcal 85734kcal 86467kcal 87200kcal 87932kcal 88665kcal 89398kcal 90131kcal 90863kcal 91596kcal 92329kcal 93062kcal 93795kcal 94527kcal 95260kcal 95993kcal 96726kcal 97458kcal 98191kcal 98924kcal 99657kcal 100390kcal 101122kcal 101855kcal 102588kcal 103321kcal 104053kcal 104786kcal 105519kcal 106252kcal 106985kcal 107717kcal 108450kcal 109183kcal 109916kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21079kcal 21682kcal 22284kcal 22886kcal 23488kcal 24091kcal 24693kcal 25295kcal 25898kcal 26500kcal 27102kcal 27704kcal 28307kcal 28909kcal 29511kcal 30114kcal 30716kcal 31318kcal 31920kcal 32523kcal 33125kcal 33727kcal 34329kcal 34932kcal 35534kcal 36136kcal 36739kcal 37341kcal 37943kcal 38545kcal 39148kcal 39750kcal 40352kcal 40955kcal 41557kcal 42159kcal 42761kcal 43364kcal 43966kcal 44568kcal 45171kcal 45773kcal 46375kcal 46977kcal 47580kcal 48182kcal 48784kcal 49386kcal 49989kcal 50591kcal 51193kcal 51796kcal 52398kcal 53000kcal 53602kcal 54205kcal 54807kcal 55409kcal 56012kcal 56614kcal 57216kcal 57818kcal 58421kcal 59023kcal 59625kcal 60228kcal 60830kcal 61432kcal 62034kcal 62637kcal 63239kcal 63841kcal 64443kcal 65046kcal 65648kcal 66250kcal 66853kcal 67455kcal 68057kcal 68659kcal 69262kcal 69864kcal 70466kcal 71069kcal 71671kcal 72273kcal 72875kcal 73478kcal 74080kcal 74682kcal 75285kcal 75887kcal 76489kcal 77091kcal 77694kcal 78296kcal 78898kcal 79500kcal 80103kcal 80705kcal 81307kcal 81910kcal 82512kcal 83114kcal 83716kcal 84319kcal 84921kcal 85523kcal 86126kcal 86728kcal 87330kcal 87932kcal 88535kcal 89137kcal 89739kcal 90342kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21079kcal 21682kcal 22284kcal 22886kcal 23488kcal 24091kcal 24693kcal 25295kcal 25898kcal 26500kcal 27102kcal 27704kcal 28307kcal 28909kcal 29511kcal 30114kcal 30716kcal 31318kcal 31920kcal 32523kcal 33125kcal 33727kcal 34329kcal 34932kcal 35534kcal 36136kcal 36739kcal 37341kcal 37943kcal 38545kcal 39148kcal 39750kcal 40352kcal 40955kcal 41557kcal 42159kcal 42761kcal 43364kcal 43966kcal 44568kcal 45171kcal 45773kcal 46375kcal 46977kcal 47580kcal 48182kcal 48784kcal 49386kcal 49989kcal 50591kcal 51193kcal 51796kcal 52398kcal 53000kcal 53602kcal 54205kcal 54807kcal 55409kcal 56012kcal 56614kcal 57216kcal 57818kcal 58421kcal 59023kcal 59625kcal 60228kcal 60830kcal 61432kcal 62034kcal 62637kcal 63239kcal 63841kcal 64443kcal 65046kcal 65648kcal 66250kcal 66853kcal 67455kcal 68057kcal 68659kcal 69262kcal 69864kcal 70466kcal 71069kcal 71671kcal 72273kcal 72875kcal 73478kcal 74080kcal 74682kcal 75285kcal 75887kcal 76489kcal 77091kcal 77694kcal 78296kcal 78898kcal 79500kcal 80103kcal 80705kcal 81307kcal 81910kcal 82512kcal 83114kcal 83716kcal 84319kcal 84921kcal 85523kcal 86126kcal 86728kcal 87330kcal 87932kcal 88535kcal 89137kcal 89739kcal 90342kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18620kcal 19152kcal 19684kcal 20216kcal 20748kcal 21280kcal 21812kcal 22344kcal 22876kcal 23408kcal 23940kcal 24472kcal 25004kcal 25536kcal 26068kcal 26600kcal 27132kcal 27664kcal 28196kcal 28728kcal 29260kcal 29792kcal 30324kcal 30856kcal 31388kcal 31920kcal 32452kcal 32984kcal 33516kcal 34048kcal 34580kcal 35112kcal 35644kcal 36176kcal 36708kcal 37240kcal 37772kcal 38305kcal 38837kcal 39369kcal 39901kcal 40433kcal 40965kcal 41497kcal 42029kcal 42561kcal 43093kcal 43625kcal 44157kcal 44689kcal 45221kcal 45753kcal 46285kcal 46817kcal 47349kcal 47881kcal 48413kcal 48945kcal 49477kcal 50009kcal 50541kcal 51073kcal 51605kcal 52137kcal 52669kcal 53201kcal 53733kcal 54265kcal 54797kcal 55329kcal 55861kcal 56393kcal 56925kcal 57457kcal 57989kcal 58521kcal 59053kcal 59585kcal 60117kcal 60649kcal 61181kcal 61713kcal 62245kcal 62777kcal 63309kcal 63841kcal 64373kcal 64905kcal 65437kcal 65969kcal 66501kcal 67033kcal 67565kcal 68097kcal 68629kcal 69161kcal 69693kcal 70225kcal 70757kcal 71289kcal 71821kcal 72353kcal 72885kcal 73417kcal 73949kcal 74481kcal 75013kcal 75545kcal 76078kcal 76610kcal 77142kcal 77674kcal 78206kcal 78738kcal 79270kcal 79802kcal
踏み台昇降 17566kcal 18068kcal 18570kcal 19072kcal 19574kcal 20076kcal 20577kcal 21079kcal 21581kcal 22083kcal 22585kcal 23087kcal 23589kcal 24091kcal 24593kcal 25095kcal 25596kcal 26098kcal 26600kcal 27102kcal 27604kcal 28106kcal 28608kcal 29110kcal 29612kcal 30114kcal 30615kcal 31117kcal 31619kcal 32121kcal 32623kcal 33125kcal 33627kcal 34129kcal 34631kcal 35133kcal 35634kcal 36136kcal 36638kcal 37140kcal 37642kcal 38144kcal 38646kcal 39148kcal 39650kcal 40152kcal 40653kcal 41155kcal 41657kcal 42159kcal 42661kcal 43163kcal 43665kcal 44167kcal 44669kcal 45171kcal 45672kcal 46174kcal 46676kcal 47178kcal 47680kcal 48182kcal 48684kcal 49186kcal 49688kcal 50190kcal 50691kcal 51193kcal 51695kcal 52197kcal 52699kcal 53201kcal 53703kcal 54205kcal 54707kcal 55209kcal 55710kcal 56212kcal 56714kcal 57216kcal 57718kcal 58220kcal 58722kcal 59224kcal 59726kcal 60228kcal 60729kcal 61231kcal 61733kcal 62235kcal 62737kcal 63239kcal 63741kcal 64243kcal 64745kcal 65246kcal 65748kcal 66250kcal 66752kcal 67254kcal 67756kcal 68258kcal 68760kcal 69262kcal 69764kcal 70266kcal 70767kcal 71269kcal 71771kcal 72273kcal 72775kcal 73277kcal 73779kcal 74281kcal 74783kcal 75285kcal
HIIT
ジャンプなし		 17566kcal 18068kcal 18570kcal 19072kcal 19574kcal 20076kcal 20577kcal 21079kcal 21581kcal 22083kcal 22585kcal 23087kcal 23589kcal 24091kcal 24593kcal 25095kcal 25596kcal 26098kcal 26600kcal 27102kcal 27604kcal 28106kcal 28608kcal 29110kcal 29612kcal 30114kcal 30615kcal 31117kcal 31619kcal 32121kcal 32623kcal 33125kcal 33627kcal 34129kcal 34631kcal 35133kcal 35634kcal 36136kcal 36638kcal 37140kcal 37642kcal 38144kcal 38646kcal 39148kcal 39650kcal 40152kcal 40653kcal 41155kcal 41657kcal 42159kcal 42661kcal 43163kcal 43665kcal 44167kcal 44669kcal 45171kcal 45672kcal 46174kcal 46676kcal 47178kcal 47680kcal 48182kcal 48684kcal 49186kcal 49688kcal 50190kcal 50691kcal 51193kcal 51695kcal 52197kcal 52699kcal 53201kcal 53703kcal 54205kcal 54707kcal 55209kcal 55710kcal 56212kcal 56714kcal 57216kcal 57718kcal 58220kcal 58722kcal 59224kcal 59726kcal 60228kcal 60729kcal 61231kcal 61733kcal 62235kcal 62737kcal 63239kcal 63741kcal 64243kcal 64745kcal 65246kcal 65748kcal 66250kcal 66752kcal 67254kcal 67756kcal 68258kcal 68760kcal 69262kcal 69764kcal 70266kcal 70767kcal 71269kcal 71771kcal 72273kcal 72775kcal 73277kcal 73779kcal 74281kcal 74783kcal 75285kcal
ダンス
ゆっくり		 17566kcal 18068kcal 18570kcal 19072kcal 19574kcal 20076kcal 20577kcal 21079kcal 21581kcal 22083kcal 22585kcal 23087kcal 23589kcal 24091kcal 24593kcal 25095kcal 25596kcal 26098kcal 26600kcal 27102kcal 27604kcal 28106kcal 28608kcal 29110kcal 29612kcal 30114kcal 30615kcal 31117kcal 31619kcal 32121kcal 32623kcal 33125kcal 33627kcal 34129kcal 34631kcal 35133kcal 35634kcal 36136kcal 36638kcal 37140kcal 37642kcal 38144kcal 38646kcal 39148kcal 39650kcal 40152kcal 40653kcal 41155kcal 41657kcal 42159kcal 42661kcal 43163kcal 43665kcal 44167kcal 44669kcal 45171kcal 45672kcal 46174kcal 46676kcal 47178kcal 47680kcal 48182kcal 48684kcal 49186kcal 49688kcal 50190kcal 50691kcal 51193kcal 51695kcal 52197kcal 52699kcal 53201kcal 53703kcal 54205kcal 54707kcal 55209kcal 55710kcal 56212kcal 56714kcal 57216kcal 57718kcal 58220kcal 58722kcal 59224kcal 59726kcal 60228kcal 60729kcal 61231kcal 61733kcal 62235kcal 62737kcal 63239kcal 63741kcal 64243kcal 64745kcal 65246kcal 65748kcal 66250kcal 66752kcal 67254kcal 67756kcal 68258kcal 68760kcal 69262kcal 69764kcal 70266kcal 70767kcal 71269kcal 71771kcal 72273kcal 72775kcal 73277kcal 73779kcal 74281kcal 74783kcal 75285kcal
筋トレ
スクワット		 17566kcal 18068kcal 18570kcal 19072kcal 19574kcal 20076kcal 20577kcal 21079kcal 21581kcal 22083kcal 22585kcal 23087kcal 23589kcal 24091kcal 24593kcal 25095kcal 25596kcal 26098kcal 26600kcal 27102kcal 27604kcal 28106kcal 28608kcal 29110kcal 29612kcal 30114kcal 30615kcal 31117kcal 31619kcal 32121kcal 32623kcal 33125kcal 33627kcal 34129kcal 34631kcal 35133kcal 35634kcal 36136kcal 36638kcal 37140kcal 37642kcal 38144kcal 38646kcal 39148kcal 39650kcal 40152kcal 40653kcal 41155kcal 41657kcal 42159kcal 42661kcal 43163kcal 43665kcal 44167kcal 44669kcal 45171kcal 45672kcal 46174kcal 46676kcal 47178kcal 47680kcal 48182kcal 48684kcal 49186kcal 49688kcal 50190kcal 50691kcal 51193kcal 51695kcal 52197kcal 52699kcal 53201kcal 53703kcal 54205kcal 54707kcal 55209kcal 55710kcal 56212kcal 56714kcal 57216kcal 57718kcal 58220kcal 58722kcal 59224kcal 59726kcal 60228kcal 60729kcal 61231kcal 61733kcal 62235kcal 62737kcal 63239kcal 63741kcal 64243kcal 64745kcal 65246kcal 65748kcal 66250kcal 66752kcal 67254kcal 67756kcal 68258kcal 68760kcal 69262kcal 69764kcal 70266kcal 70767kcal 71269kcal 71771kcal 72273kcal 72775kcal 73277kcal 73779kcal 74281kcal 74783kcal 75285kcal
部屋の片づけ全般 16863kcal 17345kcal 17827kcal 18309kcal 18791kcal 19272kcal 19754kcal 20236kcal 20718kcal 21200kcal 21682kcal 22163kcal 22645kcal 23127kcal 23609kcal 24091kcal 24573kcal 25054kcal 25536kcal 26018kcal 26500kcal 26982kcal 27463kcal 27945kcal 28427kcal 28909kcal 29391kcal 29873kcal 30354kcal 30836kcal 31318kcal 31800kcal 32282kcal 32764kcal 33245kcal 33727kcal 34209kcal 34691kcal 35173kcal 35654kcal 36136kcal 36618kcal 37100kcal 37582kcal 38064kcal 38545kcal 39027kcal 39509kcal 39991kcal 40473kcal 40955kcal 41436kcal 41918kcal 42400kcal 42882kcal 43364kcal 43845kcal 44327kcal 44809kcal 45291kcal 45773kcal 46255kcal 46736kcal 47218kcal 47700kcal 48182kcal 48664kcal 49146kcal 49627kcal 50109kcal 50591kcal 51073kcal 51555kcal 52036kcal 52518kcal 53000kcal 53482kcal 53964kcal 54446kcal 54927kcal 55409kcal 55891kcal 56373kcal 56855kcal 57337kcal 57818kcal 58300kcal 58782kcal 59264kcal 59746kcal 60228kcal 60709kcal 61191kcal 61673kcal 62155kcal 62637kcal 63118kcal 63600kcal 64082kcal 64564kcal 65046kcal 65528kcal 66009kcal 66491kcal 66973kcal 67455kcal 67937kcal 68419kcal 68900kcal 69382kcal 69864kcal 70346kcal 70828kcal 71309kcal 71791kcal 72273kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15809kcal 16261kcal 16713kcal 17164kcal 17616kcal 18068kcal 18520kcal 18971kcal 19423kcal 19875kcal 20326kcal 20778kcal 21230kcal 21682kcal 22133kcal 22585kcal 23037kcal 23488kcal 23940kcal 24392kcal 24844kcal 25295kcal 25747kcal 26199kcal 26650kcal 27102kcal 27554kcal 28006kcal 28457kcal 28909kcal 29361kcal 29812kcal 30264kcal 30716kcal 31167kcal 31619kcal 32071kcal 32523kcal 32974kcal 33426kcal 33878kcal 34329kcal 34781kcal 35233kcal 35685kcal 36136kcal 36588kcal 37040kcal 37491kcal 37943kcal 38395kcal 38847kcal 39298kcal 39750kcal 40202kcal 40653kcal 41105kcal 41557kcal 42009kcal 42460kcal 42912kcal 43364kcal 43815kcal 44267kcal 44719kcal 45171kcal 45622kcal 46074kcal 46526kcal 46977kcal 47429kcal 47881kcal 48332kcal 48784kcal 49236kcal 49688kcal 50139kcal 50591kcal 51043kcal 51494kcal 51946kcal 52398kcal 52850kcal 53301kcal 53753kcal 54205kcal 54656kcal 55108kcal 55560kcal 56012kcal 56463kcal 56915kcal 57367kcal 57818kcal 58270kcal 58722kcal 59174kcal 59625kcal 60077kcal 60529kcal 60980kcal 61432kcal 61884kcal 62335kcal 62787kcal 63239kcal 63691kcal 64142kcal 64594kcal 65046kcal 65497kcal 65949kcal 66401kcal 66853kcal 67304kcal 67756kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15107kcal 15538kcal 15970kcal 16402kcal 16833kcal 17265kcal 17696kcal 18128kcal 18560kcal 18991kcal 19423kcal 19855kcal 20286kcal 20718kcal 21150kcal 21581kcal 22013kcal 22444kcal 22876kcal 23308kcal 23739kcal 24171kcal 24603kcal 25034kcal 25466kcal 25898kcal 26329kcal 26761kcal 27192kcal 27624kcal 28056kcal 28487kcal 28919kcal 29351kcal 29782kcal 30214kcal 30646kcal 31077kcal 31509kcal 31940kcal 32372kcal 32804kcal 33235kcal 33667kcal 34099kcal 34530kcal 34962kcal 35393kcal 35825kcal 36257kcal 36688kcal 37120kcal 37552kcal 37983kcal 38415kcal 38847kcal 39278kcal 39710kcal 40141kcal 40573kcal 41005kcal 41436kcal 41868kcal 42300kcal 42731kcal 43163kcal 43595kcal 44026kcal 44458kcal 44889kcal 45321kcal 45753kcal 46184kcal 46616kcal 47048kcal 47479kcal 47911kcal 48343kcal 48774kcal 49206kcal 49637kcal 50069kcal 50501kcal 50932kcal 51364kcal 51796kcal 52227kcal 52659kcal 53090kcal 53522kcal 53954kcal 54385kcal 54817kcal 55249kcal 55680kcal 56112kcal 56544kcal 56975kcal 57407kcal 57838kcal 58270kcal 58702kcal 59133kcal 59565kcal 59997kcal 60428kcal 60860kcal 61292kcal 61723kcal 62155kcal 62586kcal 63018kcal 63450kcal 63881kcal 64313kcal 64745kcal
ヨガ
パワー		 14053kcal 14454kcal 14856kcal 15257kcal 15659kcal 16060kcal 16462kcal 16863kcal 17265kcal 17666kcal 18068kcal 18469kcal 18871kcal 19272kcal 19674kcal 20076kcal 20477kcal 20879kcal 21280kcal 21682kcal 22083kcal 22485kcal 22886kcal 23288kcal 23689kcal 24091kcal 24492kcal 24894kcal 25295kcal 25697kcal 26098kcal 26500kcal 26901kcal 27303kcal 27704kcal 28106kcal 28507kcal 28909kcal 29310kcal 29712kcal 30114kcal 30515kcal 30917kcal 31318kcal 31720kcal 32121kcal 32523kcal 32924kcal 33326kcal 33727kcal 34129kcal 34530kcal 34932kcal 35333kcal 35735kcal 36136kcal 36538kcal 36939kcal 37341kcal 37742kcal 38144kcal 38545kcal 38947kcal 39348kcal 39750kcal 40152kcal 40553kcal 40955kcal 41356kcal 41758kcal 42159kcal 42561kcal 42962kcal 43364kcal 43765kcal 44167kcal 44568kcal 44970kcal 45371kcal 45773kcal 46174kcal 46576kcal 46977kcal 47379kcal 47780kcal 48182kcal 48583kcal 48985kcal 49386kcal 49788kcal 50190kcal 50591kcal 50993kcal 51394kcal 51796kcal 52197kcal 52599kcal 53000kcal 53402kcal 53803kcal 54205kcal 54606kcal 55008kcal 55409kcal 55811kcal 56212kcal 56614kcal 57015kcal 57417kcal 57818kcal 58220kcal 58621kcal 59023kcal 59424kcal 59826kcal 60228kcal
筋トレ
腹筋運動		 13350kcal 13731kcal 14113kcal 14494kcal 14876kcal 15257kcal 15639kcal 16020kcal 16402kcal 16783kcal 17164kcal 17546kcal 17927kcal 18309kcal 18690kcal 19072kcal 19453kcal 19835kcal 20216kcal 20597kcal 20979kcal 21360kcal 21742kcal 22123kcal 22505kcal 22886kcal 23268kcal 23649kcal 24030kcal 24412kcal 24793kcal 25175kcal 25556kcal 25938kcal 26319kcal 26701kcal 27082kcal 27463kcal 27845kcal 28226kcal 28608kcal 28989kcal 29371kcal 29752kcal 30134kcal 30515kcal 30896kcal 31278kcal 31659kcal 32041kcal 32422kcal 32804kcal 33185kcal 33567kcal 33948kcal 34329kcal 34711kcal 35092kcal 35474kcal 35855kcal 36237kcal 36618kcal 37000kcal 37381kcal 37762kcal 38144kcal 38525kcal 38907kcal 39288kcal 39670kcal 40051kcal 40433kcal 40814kcal 41195kcal 41577kcal 41958kcal 42340kcal 42721kcal 43103kcal 43484kcal 43866kcal 44247kcal 44628kcal 45010kcal 45391kcal 45773kcal 46154kcal 46536kcal 46917kcal 47299kcal 47680kcal 48061kcal 48443kcal 48824kcal 49206kcal 49587kcal 49969kcal 50350kcal 50732kcal 51113kcal 51494kcal 51876kcal 52257kcal 52639kcal 53020kcal 53402kcal 53783kcal 54165kcal 54546kcal 54927kcal 55309kcal 55690kcal 56072kcal 56453kcal 56835kcal 57216kcal
筋トレ
背筋運動		 13350kcal 13731kcal 14113kcal 14494kcal 14876kcal 15257kcal 15639kcal 16020kcal 16402kcal 16783kcal 17164kcal 17546kcal 17927kcal 18309kcal 18690kcal 19072kcal 19453kcal 19835kcal 20216kcal 20597kcal 20979kcal 21360kcal 21742kcal 22123kcal 22505kcal 22886kcal 23268kcal 23649kcal 24030kcal 24412kcal 24793kcal 25175kcal 25556kcal 25938kcal 26319kcal 26701kcal 27082kcal 27463kcal 27845kcal 28226kcal 28608kcal 28989kcal 29371kcal 29752kcal 30134kcal 30515kcal 30896kcal 31278kcal 31659kcal 32041kcal 32422kcal 32804kcal 33185kcal 33567kcal 33948kcal 34329kcal 34711kcal 35092kcal 35474kcal 35855kcal 36237kcal 36618kcal 37000kcal 37381kcal 37762kcal 38144kcal 38525kcal 38907kcal 39288kcal 39670kcal 40051kcal 40433kcal 40814kcal 41195kcal 41577kcal 41958kcal 42340kcal 42721kcal 43103kcal 43484kcal 43866kcal 44247kcal 44628kcal 45010kcal 45391kcal 45773kcal 46154kcal 46536kcal 46917kcal 47299kcal 47680kcal 48061kcal 48443kcal 48824kcal 49206kcal 49587kcal 49969kcal 50350kcal 50732kcal 51113kcal 51494kcal 51876kcal 52257kcal 52639kcal 53020kcal 53402kcal 53783kcal 54165kcal 54546kcal 54927kcal 55309kcal 55690kcal 56072kcal 56453kcal 56835kcal 57216kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13350kcal 13731kcal 14113kcal 14494kcal 14876kcal 15257kcal 15639kcal 16020kcal 16402kcal 16783kcal 17164kcal 17546kcal 17927kcal 18309kcal 18690kcal 19072kcal 19453kcal 19835kcal 20216kcal 20597kcal 20979kcal 21360kcal 21742kcal 22123kcal 22505kcal 22886kcal 23268kcal 23649kcal 24030kcal 24412kcal 24793kcal 25175kcal 25556kcal 25938kcal 26319kcal 26701kcal 27082kcal 27463kcal 27845kcal 28226kcal 28608kcal 28989kcal 29371kcal 29752kcal 30134kcal 30515kcal 30896kcal 31278kcal 31659kcal 32041kcal 32422kcal 32804kcal 33185kcal 33567kcal 33948kcal 34329kcal 34711kcal 35092kcal 35474kcal 35855kcal 36237kcal 36618kcal 37000kcal 37381kcal 37762kcal 38144kcal 38525kcal 38907kcal 39288kcal 39670kcal 40051kcal 40433kcal 40814kcal 41195kcal 41577kcal 41958kcal 42340kcal 42721kcal 43103kcal 43484kcal 43866kcal 44247kcal 44628kcal 45010kcal 45391kcal 45773kcal 46154kcal 46536kcal 46917kcal 47299kcal 47680kcal 48061kcal 48443kcal 48824kcal 49206kcal 49587kcal 49969kcal 50350kcal 50732kcal 51113kcal 51494kcal 51876kcal 52257kcal 52639kcal 53020kcal 53402kcal 53783kcal 54165kcal 54546kcal 54927kcal 55309kcal 55690kcal 56072kcal 56453kcal 56835kcal 57216kcal
筋トレ
懸垂		 13350kcal 13731kcal 14113kcal 14494kcal 14876kcal 15257kcal 15639kcal 16020kcal 16402kcal 16783kcal 17164kcal 17546kcal 17927kcal 18309kcal 18690kcal 19072kcal 19453kcal 19835kcal 20216kcal 20597kcal 20979kcal 21360kcal 21742kcal 22123kcal 22505kcal 22886kcal 23268kcal 23649kcal 24030kcal 24412kcal 24793kcal 25175kcal 25556kcal 25938kcal 26319kcal 26701kcal 27082kcal 27463kcal 27845kcal 28226kcal 28608kcal 28989kcal 29371kcal 29752kcal 30134kcal 30515kcal 30896kcal 31278kcal 31659kcal 32041kcal 32422kcal 32804kcal 33185kcal 33567kcal 33948kcal 34329kcal 34711kcal 35092kcal 35474kcal 35855kcal 36237kcal 36618kcal 37000kcal 37381kcal 37762kcal 38144kcal 38525kcal 38907kcal 39288kcal 39670kcal 40051kcal 40433kcal 40814kcal 41195kcal 41577kcal 41958kcal 42340kcal 42721kcal 43103kcal 43484kcal 43866kcal 44247kcal 44628kcal 45010kcal 45391kcal 45773kcal 46154kcal 46536kcal 46917kcal 47299kcal 47680kcal 48061kcal 48443kcal 48824kcal 49206kcal 49587kcal 49969kcal 50350kcal 50732kcal 51113kcal 51494kcal 51876kcal 52257kcal 52639kcal 53020kcal 53402kcal 53783kcal 54165kcal 54546kcal 54927kcal 55309kcal 55690kcal 56072kcal 56453kcal 56835kcal 57216kcal
トランポリン
ゆっくり		 12296kcal 12647kcal 12999kcal 13350kcal 13701kcal 14053kcal 14404kcal 14755kcal 15107kcal 15458kcal 15809kcal 16161kcal 16512kcal 16863kcal 17215kcal 17566kcal 17917kcal 18269kcal 18620kcal 18971kcal 19323kcal 19674kcal 20025kcal 20377kcal 20728kcal 21079kcal 21431kcal 21782kcal 22133kcal 22485kcal 22836kcal 23187kcal 23539kcal 23890kcal 24241kcal 24593kcal 24944kcal 25295kcal 25647kcal 25998kcal 26349kcal 26701kcal 27052kcal 27403kcal 27755kcal 28106kcal 28457kcal 28809kcal 29160kcal 29511kcal 29863kcal 30214kcal 30565kcal 30917kcal 31268kcal 31619kcal 31971kcal 32322kcal 32673kcal 33025kcal 33376kcal 33727kcal 34079kcal 34430kcal 34781kcal 35133kcal 35484kcal 35835kcal 36186kcal 36538kcal 36889kcal 37240kcal 37592kcal 37943kcal 38294kcal 38646kcal 38997kcal 39348kcal 39700kcal 40051kcal 40402kcal 40754kcal 41105kcal 41456kcal 41808kcal 42159kcal 42510kcal 42862kcal 43213kcal 43564kcal 43916kcal 44267kcal 44618kcal 44970kcal 45321kcal 45672kcal 46024kcal 46375kcal 46726kcal 47078kcal 47429kcal 47780kcal 48132kcal 48483kcal 48834kcal 49186kcal 49537kcal 49888kcal 50240kcal 50591kcal 50942kcal 51294kcal 51645kcal 51996kcal 52348kcal 52699kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12296kcal 12647kcal 12999kcal 13350kcal 13701kcal 14053kcal 14404kcal 14755kcal 15107kcal 15458kcal 15809kcal 16161kcal 16512kcal 16863kcal 17215kcal 17566kcal 17917kcal 18269kcal 18620kcal 18971kcal 19323kcal 19674kcal 20025kcal 20377kcal 20728kcal 21079kcal 21431kcal 21782kcal 22133kcal 22485kcal 22836kcal 23187kcal 23539kcal 23890kcal 24241kcal 24593kcal 24944kcal 25295kcal 25647kcal 25998kcal 26349kcal 26701kcal 27052kcal 27403kcal 27755kcal 28106kcal 28457kcal 28809kcal 29160kcal 29511kcal 29863kcal 30214kcal 30565kcal 30917kcal 31268kcal 31619kcal 31971kcal 32322kcal 32673kcal 33025kcal 33376kcal 33727kcal 34079kcal 34430kcal 34781kcal 35133kcal 35484kcal 35835kcal 36186kcal 36538kcal 36889kcal 37240kcal 37592kcal 37943kcal 38294kcal 38646kcal 38997kcal 39348kcal 39700kcal 40051kcal 40402kcal 40754kcal 41105kcal 41456kcal 41808kcal 42159kcal 42510kcal 42862kcal 43213kcal 43564kcal 43916kcal 44267kcal 44618kcal 44970kcal 45321kcal 45672kcal 46024kcal 46375kcal 46726kcal 47078kcal 47429kcal 47780kcal 48132kcal 48483kcal 48834kcal 49186kcal 49537kcal 49888kcal 50240kcal 50591kcal 50942kcal 51294kcal 51645kcal 51996kcal 52348kcal 52699kcal
料理全般 12296kcal 12647kcal 12999kcal 13350kcal 13701kcal 14053kcal 14404kcal 14755kcal 15107kcal 15458kcal 15809kcal 16161kcal 16512kcal 16863kcal 17215kcal 17566kcal 17917kcal 18269kcal 18620kcal 18971kcal 19323kcal 19674kcal 20025kcal 20377kcal 20728kcal 21079kcal 21431kcal 21782kcal 22133kcal 22485kcal 22836kcal 23187kcal 23539kcal 23890kcal 24241kcal 24593kcal 24944kcal 25295kcal 25647kcal 25998kcal 26349kcal 26701kcal 27052kcal 27403kcal 27755kcal 28106kcal 28457kcal 28809kcal 29160kcal 29511kcal 29863kcal 30214kcal 30565kcal 30917kcal 31268kcal 31619kcal 31971kcal 32322kcal 32673kcal 33025kcal 33376kcal 33727kcal 34079kcal 34430kcal 34781kcal 35133kcal 35484kcal 35835kcal 36186kcal 36538kcal 36889kcal 37240kcal 37592kcal 37943kcal 38294kcal 38646kcal 38997kcal 39348kcal 39700kcal 40051kcal 40402kcal 40754kcal 41105kcal 41456kcal 41808kcal 42159kcal 42510kcal 42862kcal 43213kcal 43564kcal 43916kcal 44267kcal 44618kcal 44970kcal 45321kcal 45672kcal 46024kcal 46375kcal 46726kcal 47078kcal 47429kcal 47780kcal 48132kcal 48483kcal 48834kcal 49186kcal 49537kcal 49888kcal 50240kcal 50591kcal 50942kcal 51294kcal 51645kcal 51996kcal 52348kcal 52699kcal
掃除機をかける 11593kcal 11925kcal 12256kcal 12587kcal 12918kcal 13250kcal 13581kcal 13912kcal 14243kcal 14575kcal 14906kcal 15237kcal 15568kcal 15900kcal 16231kcal 16562kcal 16893kcal 17225kcal 17556kcal 17887kcal 18218kcal 18550kcal 18881kcal 19212kcal 19543kcal 19875kcal 20206kcal 20537kcal 20869kcal 21200kcal 21531kcal 21862kcal 22194kcal 22525kcal 22856kcal 23187kcal 23519kcal 23850kcal 24181kcal 24512kcal 24844kcal 25175kcal 25506kcal 25837kcal 26169kcal 26500kcal 26831kcal 27162kcal 27494kcal 27825kcal 28156kcal 28487kcal 28819kcal 29150kcal 29481kcal 29812kcal 30144kcal 30475kcal 30806kcal 31137kcal 31469kcal 31800kcal 32131kcal 32462kcal 32794kcal 33125kcal 33456kcal 33787kcal 34119kcal 34450kcal 34781kcal 35112kcal 35444kcal 35775kcal 36106kcal 36437kcal 36769kcal 37100kcal 37431kcal 37762kcal 38094kcal 38425kcal 38756kcal 39087kcal 39419kcal 39750kcal 40081kcal 40412kcal 40744kcal 41075kcal 41406kcal 41738kcal 42069kcal 42400kcal 42731kcal 43063kcal 43394kcal 43725kcal 44056kcal 44388kcal 44719kcal 45050kcal 45381kcal 45713kcal 46044kcal 46375kcal 46706kcal 47038kcal 47369kcal 47700kcal 48031kcal 48363kcal 48694kcal 49025kcal 49356kcal 49688kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10539kcal 10841kcal 11142kcal 11443kcal 11744kcal 12045kcal 12346kcal 12647kcal 12949kcal 13250kcal 13551kcal 13852kcal 14153kcal 14454kcal 14755kcal 15057kcal 15358kcal 15659kcal 15960kcal 16261kcal 16562kcal 16863kcal 17164kcal 17466kcal 17767kcal 18068kcal 18369kcal 18670kcal 18971kcal 19272kcal 19574kcal 19875kcal 20176kcal 20477kcal 20778kcal 21079kcal 21380kcal 21682kcal 21983kcal 22284kcal 22585kcal 22886kcal 23187kcal 23488kcal 23790kcal 24091kcal 24392kcal 24693kcal 24994kcal 25295kcal 25596kcal 25898kcal 26199kcal 26500kcal 26801kcal 27102kcal 27403kcal 27704kcal 28006kcal 28307kcal 28608kcal 28909kcal 29210kcal 29511kcal 29812kcal 30114kcal 30415kcal 30716kcal 31017kcal 31318kcal 31619kcal 31920kcal 32221kcal 32523kcal 32824kcal 33125kcal 33426kcal 33727kcal 34028kcal 34329kcal 34631kcal 34932kcal 35233kcal 35534kcal 35835kcal 36136kcal 36437kcal 36739kcal 37040kcal 37341kcal 37642kcal 37943kcal 38244kcal 38545kcal 38847kcal 39148kcal 39449kcal 39750kcal 40051kcal 40352kcal 40653kcal 40955kcal 41256kcal 41557kcal 41858kcal 42159kcal 42460kcal 42761kcal 43063kcal 43364kcal 43665kcal 43966kcal 44267kcal 44568kcal 44869kcal 45171kcal
体をよく動かす仕事 10539kcal 10841kcal 11142kcal 11443kcal 11744kcal 12045kcal 12346kcal 12647kcal 12949kcal 13250kcal 13551kcal 13852kcal 14153kcal 14454kcal 14755kcal 15057kcal 15358kcal 15659kcal 15960kcal 16261kcal 16562kcal 16863kcal 17164kcal 17466kcal 17767kcal 18068kcal 18369kcal 18670kcal 18971kcal 19272kcal 19574kcal 19875kcal 20176kcal 20477kcal 20778kcal 21079kcal 21380kcal 21682kcal 21983kcal 22284kcal 22585kcal 22886kcal 23187kcal 23488kcal 23790kcal 24091kcal 24392kcal 24693kcal 24994kcal 25295kcal 25596kcal 25898kcal 26199kcal 26500kcal 26801kcal 27102kcal 27403kcal 27704kcal 28006kcal 28307kcal 28608kcal 28909kcal 29210kcal 29511kcal 29812kcal 30114kcal 30415kcal 30716kcal 31017kcal 31318kcal 31619kcal 31920kcal 32221kcal 32523kcal 32824kcal 33125kcal 33426kcal 33727kcal 34028kcal 34329kcal 34631kcal 34932kcal 35233kcal 35534kcal 35835kcal 36136kcal 36437kcal 36739kcal 37040kcal 37341kcal 37642kcal 37943kcal 38244kcal 38545kcal 38847kcal 39148kcal 39449kcal 39750kcal 40051kcal 40352kcal 40653kcal 40955kcal 41256kcal 41557kcal 41858kcal 42159kcal 42460kcal 42761kcal 43063kcal 43364kcal 43665kcal 43966kcal 44267kcal 44568kcal 44869kcal 45171kcal
皿洗い 10539kcal 10841kcal 11142kcal 11443kcal 11744kcal 12045kcal 12346kcal 12647kcal 12949kcal 13250kcal 13551kcal 13852kcal 14153kcal 14454kcal 14755kcal 15057kcal 15358kcal 15659kcal 15960kcal 16261kcal 16562kcal 16863kcal 17164kcal 17466kcal 17767kcal 18068kcal 18369kcal 18670kcal 18971kcal 19272kcal 19574kcal 19875kcal 20176kcal 20477kcal 20778kcal 21079kcal 21380kcal 21682kcal 21983kcal 22284kcal 22585kcal 22886kcal 23187kcal 23488kcal 23790kcal 24091kcal 24392kcal 24693kcal 24994kcal 25295kcal 25596kcal 25898kcal 26199kcal 26500kcal 26801kcal 27102kcal 27403kcal 27704kcal 28006kcal 28307kcal 28608kcal 28909kcal 29210kcal 29511kcal 29812kcal 30114kcal 30415kcal 30716kcal 31017kcal 31318kcal 31619kcal 31920kcal 32221kcal 32523kcal 32824kcal 33125kcal 33426kcal 33727kcal 34028kcal 34329kcal 34631kcal 34932kcal 35233kcal 35534kcal 35835kcal 36136kcal 36437kcal 36739kcal 37040kcal 37341kcal 37642kcal 37943kcal 38244kcal 38545kcal 38847kcal 39148kcal 39449kcal 39750kcal 40051kcal 40352kcal 40653kcal 40955kcal 41256kcal 41557kcal 41858kcal 42159kcal 42460kcal 42761kcal 43063kcal 43364kcal 43665kcal 43966kcal 44267kcal 44568kcal 44869kcal 45171kcal
ヨガ
ハタ		 10539kcal 10841kcal 11142kcal 11443kcal 11744kcal 12045kcal 12346kcal 12647kcal 12949kcal 13250kcal 13551kcal 13852kcal 14153kcal 14454kcal 14755kcal 15057kcal 15358kcal 15659kcal 15960kcal 16261kcal 16562kcal 16863kcal 17164kcal 17466kcal 17767kcal 18068kcal 18369kcal 18670kcal 18971kcal 19272kcal 19574kcal 19875kcal 20176kcal 20477kcal 20778kcal 21079kcal 21380kcal 21682kcal 21983kcal 22284kcal 22585kcal 22886kcal 23187kcal 23488kcal 23790kcal 24091kcal 24392kcal 24693kcal 24994kcal 25295kcal 25596kcal 25898kcal 26199kcal 26500kcal 26801kcal 27102kcal 27403kcal 27704kcal 28006kcal 28307kcal 28608kcal 28909kcal 29210kcal 29511kcal 29812kcal 30114kcal 30415kcal 30716kcal 31017kcal 31318kcal 31619kcal 31920kcal 32221kcal 32523kcal 32824kcal 33125kcal 33426kcal 33727kcal 34028kcal 34329kcal 34631kcal 34932kcal 35233kcal 35534kcal 35835kcal 36136kcal 36437kcal 36739kcal 37040kcal 37341kcal 37642kcal 37943kcal 38244kcal 38545kcal 38847kcal 39148kcal 39449kcal 39750kcal 40051kcal 40352kcal 40653kcal 40955kcal 41256kcal 41557kcal 41858kcal 42159kcal 42460kcal 42761kcal 43063kcal 43364kcal 43665kcal 43966kcal 44267kcal 44568kcal 44869kcal 45171kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8783kcal 9034kcal 9285kcal 9536kcal 9787kcal 10038kcal 10288kcal 10539kcal 10790kcal 11041kcal 11292kcal 11543kcal 11794kcal 12045kcal 12296kcal 12547kcal 12798kcal 13049kcal 13300kcal 13551kcal 13802kcal 14053kcal 14304kcal 14555kcal 14806kcal 15057kcal 15307kcal 15558kcal 15809kcal 16060kcal 16311kcal 16562kcal 16813kcal 17064kcal 17315kcal 17566kcal 17817kcal 18068kcal 18319kcal 18570kcal 18821kcal 19072kcal 19323kcal 19574kcal 19825kcal 20076kcal 20326kcal 20577kcal 20828kcal 21079kcal 21330kcal 21581kcal 21832kcal 22083kcal 22334kcal 22585kcal 22836kcal 23087kcal 23338kcal 23589kcal 23840kcal 24091kcal 24342kcal 24593kcal 24844kcal 25095kcal 25345kcal 25596kcal 25847kcal 26098kcal 26349kcal 26600kcal 26851kcal 27102kcal 27353kcal 27604kcal 27855kcal 28106kcal 28357kcal 28608kcal 28859kcal 29110kcal 29361kcal 29612kcal 29863kcal 30114kcal 30364kcal 30615kcal 30866kcal 31117kcal 31368kcal 31619kcal 31870kcal 32121kcal 32372kcal 32623kcal 32874kcal 33125kcal 33376kcal 33627kcal 33878kcal 34129kcal 34380kcal 34631kcal 34882kcal 35133kcal 35383kcal 35634kcal 35885kcal 36136kcal 36387kcal 36638kcal 36889kcal 37140kcal 37391kcal 37642kcal
自動車を運転 8783kcal 9034kcal 9285kcal 9536kcal 9787kcal 10038kcal 10288kcal 10539kcal 10790kcal 11041kcal 11292kcal 11543kcal 11794kcal 12045kcal 12296kcal 12547kcal 12798kcal 13049kcal 13300kcal 13551kcal 13802kcal 14053kcal 14304kcal 14555kcal 14806kcal 15057kcal 15307kcal 15558kcal 15809kcal 16060kcal 16311kcal 16562kcal 16813kcal 17064kcal 17315kcal 17566kcal 17817kcal 18068kcal 18319kcal 18570kcal 18821kcal 19072kcal 19323kcal 19574kcal 19825kcal 20076kcal 20326kcal 20577kcal 20828kcal 21079kcal 21330kcal 21581kcal 21832kcal 22083kcal 22334kcal 22585kcal 22836kcal 23087kcal 23338kcal 23589kcal 23840kcal 24091kcal 24342kcal 24593kcal 24844kcal 25095kcal 25345kcal 25596kcal 25847kcal 26098kcal 26349kcal 26600kcal 26851kcal 27102kcal 27353kcal 27604kcal 27855kcal 28106kcal 28357kcal 28608kcal 28859kcal 29110kcal 29361kcal 29612kcal 29863kcal 30114kcal 30364kcal 30615kcal 30866kcal 31117kcal 31368kcal 31619kcal 31870kcal 32121kcal 32372kcal 32623kcal 32874kcal 33125kcal 33376kcal 33627kcal 33878kcal 34129kcal 34380kcal 34631kcal 34882kcal 35133kcal 35383kcal 35634kcal 35885kcal 36136kcal 36387kcal 36638kcal 36889kcal 37140kcal 37391kcal 37642kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7026kcal 7227kcal 7428kcal 7628kcal 7829kcal 8030kcal 8231kcal 8431kcal 8632kcal 8833kcal 9034kcal 9234kcal 9435kcal 9636kcal 9837kcal 10038kcal 10238kcal 10439kcal 10640kcal 10841kcal 11041kcal 11242kcal 11443kcal 11644kcal 11844kcal 12045kcal 12246kcal 12447kcal 12647kcal 12848kcal 13049kcal 13250kcal 13450kcal 13651kcal 13852kcal 14053kcal 14253kcal 14454kcal 14655kcal 14856kcal 15057kcal 15257kcal 15458kcal 15659kcal 15860kcal 16060kcal 16261kcal 16462kcal 16663kcal 16863kcal 17064kcal 17265kcal 17466kcal 17666kcal 17867kcal 18068kcal 18269kcal 18469kcal 18670kcal 18871kcal 19072kcal 19272kcal 19473kcal 19674kcal 19875kcal 20076kcal 20276kcal 20477kcal 20678kcal 20879kcal 21079kcal 21280kcal 21481kcal 21682kcal 21882kcal 22083kcal 22284kcal 22485kcal 22685kcal 22886kcal 23087kcal 23288kcal 23488kcal 23689kcal 23890kcal 24091kcal 24291kcal 24492kcal 24693kcal 24894kcal 25095kcal 25295kcal 25496kcal 25697kcal 25898kcal 26098kcal 26299kcal 26500kcal 26701kcal 26901kcal 27102kcal 27303kcal 27504kcal 27704kcal 27905kcal 28106kcal 28307kcal 28507kcal 28708kcal 28909kcal 29110kcal 29310kcal 29511kcal 29712kcal 29913kcal 30114kcal
風呂でシャワー 7026kcal 7227kcal 7428kcal 7628kcal 7829kcal 8030kcal 8231kcal 8431kcal 8632kcal 8833kcal 9034kcal 9234kcal 9435kcal 9636kcal 9837kcal 10038kcal 10238kcal 10439kcal 10640kcal 10841kcal 11041kcal 11242kcal 11443kcal 11644kcal 11844kcal 12045kcal 12246kcal 12447kcal 12647kcal 12848kcal 13049kcal 13250kcal 13450kcal 13651kcal 13852kcal 14053kcal 14253kcal 14454kcal 14655kcal 14856kcal 15057kcal 15257kcal 15458kcal 15659kcal 15860kcal 16060kcal 16261kcal 16462kcal 16663kcal 16863kcal 17064kcal 17265kcal 17466kcal 17666kcal 17867kcal 18068kcal 18269kcal 18469kcal 18670kcal 18871kcal 19072kcal 19272kcal 19473kcal 19674kcal 19875kcal 20076kcal 20276kcal 20477kcal 20678kcal 20879kcal 21079kcal 21280kcal 21481kcal 21682kcal 21882kcal 22083kcal 22284kcal 22485kcal 22685kcal 22886kcal 23087kcal 23288kcal 23488kcal 23689kcal 23890kcal 24091kcal 24291kcal 24492kcal 24693kcal 24894kcal 25095kcal 25295kcal 25496kcal 25697kcal 25898kcal 26098kcal 26299kcal 26500kcal 26701kcal 26901kcal 27102kcal 27303kcal 27504kcal 27704kcal 27905kcal 28106kcal 28307kcal 28507kcal 28708kcal 28909kcal 29110kcal 29310kcal 29511kcal 29712kcal 29913kcal 30114kcal
トイレ 6323kcal 6504kcal 6685kcal 6865kcal 7046kcal 7227kcal 7408kcal 7588kcal 7769kcal 7950kcal 8130kcal 8311kcal 8492kcal 8672kcal 8853kcal 9034kcal 9214kcal 9395kcal 9576kcal 9756kcal 9937kcal 10118kcal 10298kcal 10479kcal 10660kcal 10841kcal 11021kcal 11202kcal 11383kcal 11563kcal 11744kcal 11925kcal 12105kcal 12286kcal 12467kcal 12647kcal 12828kcal 13009kcal 13189kcal 13370kcal 13551kcal 13731kcal 13912kcal 14093kcal 14274kcal 14454kcal 14635kcal 14816kcal 14996kcal 15177kcal 15358kcal 15538kcal 15719kcal 15900kcal 16080kcal 16261kcal 16442kcal 16622kcal 16803kcal 16984kcal 17164kcal 17345kcal 17526kcal 17707kcal 17887kcal 18068kcal 18249kcal 18429kcal 18610kcal 18791kcal 18971kcal 19152kcal 19333kcal 19513kcal 19694kcal 19875kcal 20055kcal 20236kcal 20417kcal 20597kcal 20778kcal 20959kcal 21140kcal 21320kcal 21501kcal 21682kcal 21862kcal 22043kcal 22224kcal 22404kcal 22585kcal 22766kcal 22946kcal 23127kcal 23308kcal 23488kcal 23669kcal 23850kcal 24030kcal 24211kcal 24392kcal 24573kcal 24753kcal 24934kcal 25115kcal 25295kcal 25476kcal 25657kcal 25837kcal 26018kcal 26199kcal 26379kcal 26560kcal 26741kcal 26921kcal 27102kcal
立って仕事をする 6323kcal 6504kcal 6685kcal 6865kcal 7046kcal 7227kcal 7408kcal 7588kcal 7769kcal 7950kcal 8130kcal 8311kcal 8492kcal 8672kcal 8853kcal 9034kcal 9214kcal 9395kcal 9576kcal 9756kcal 9937kcal 10118kcal 10298kcal 10479kcal 10660kcal 10841kcal 11021kcal 11202kcal 11383kcal 11563kcal 11744kcal 11925kcal 12105kcal 12286kcal 12467kcal 12647kcal 12828kcal 13009kcal 13189kcal 13370kcal 13551kcal 13731kcal 13912kcal 14093kcal 14274kcal 14454kcal 14635kcal 14816kcal 14996kcal 15177kcal 15358kcal 15538kcal 15719kcal 15900kcal 16080kcal 16261kcal 16442kcal 16622kcal 16803kcal 16984kcal 17164kcal 17345kcal 17526kcal 17707kcal 17887kcal 18068kcal 18249kcal 18429kcal 18610kcal 18791kcal 18971kcal 19152kcal 19333kcal 19513kcal 19694kcal 19875kcal 20055kcal 20236kcal 20417kcal 20597kcal 20778kcal 20959kcal 21140kcal 21320kcal 21501kcal 21682kcal 21862kcal 22043kcal 22224kcal 22404kcal 22585kcal 22766kcal 22946kcal 23127kcal 23308kcal 23488kcal 23669kcal 23850kcal 24030kcal 24211kcal 24392kcal 24573kcal 24753kcal 24934kcal 25115kcal 25295kcal 25476kcal 25657kcal 25837kcal 26018kcal 26199kcal 26379kcal 26560kcal 26741kcal 26921kcal 27102kcal
風呂で入浴 5269kcal 5420kcal 5571kcal 5721kcal 5872kcal 6022kcal 6173kcal 6323kcal 6474kcal 6625kcal 6775kcal 6926kcal 7076kcal 7227kcal 7377kcal 7528kcal 7679kcal 7829kcal 7980kcal 8130kcal 8281kcal 8431kcal 8582kcal 8733kcal 8883kcal 9034kcal 9184kcal 9335kcal 9485kcal 9636kcal 9787kcal 9937kcal 10088kcal 10238kcal 10389kcal 10539kcal 10690kcal 10841kcal 10991kcal 11142kcal 11292kcal 11443kcal 11593kcal 11744kcal 11895kcal 12045kcal 12196kcal 12346kcal 12497kcal 12647kcal 12798kcal 12949kcal 13099kcal 13250kcal 13400kcal 13551kcal 13701kcal 13852kcal 14003kcal 14153kcal 14304kcal 14454kcal 14605kcal 14755kcal 14906kcal 15057kcal 15207kcal 15358kcal 15508kcal 15659kcal 15809kcal 15960kcal 16110kcal 16261kcal 16412kcal 16562kcal 16713kcal 16863kcal 17014kcal 17164kcal 17315kcal 17466kcal 17616kcal 17767kcal 17917kcal 18068kcal 18218kcal 18369kcal 18520kcal 18670kcal 18821kcal 18971kcal 19122kcal 19272kcal 19423kcal 19574kcal 19724kcal 19875kcal 20025kcal 20176kcal 20326kcal 20477kcal 20628kcal 20778kcal 20929kcal 21079kcal 21230kcal 21380kcal 21531kcal 21682kcal 21832kcal 21983kcal 22133kcal 22284kcal 22434kcal 22585kcal
デスクワーク 4567kcal 4697kcal 4828kcal 4958kcal 5089kcal 5219kcal 5350kcal 5480kcal 5611kcal 5741kcal 5872kcal 6002kcal 6133kcal 6263kcal 6394kcal 6524kcal 6655kcal 6785kcal 6916kcal 7046kcal 7177kcal 7307kcal 7438kcal 7568kcal 7699kcal 7829kcal 7960kcal 8090kcal 8221kcal 8351kcal 8482kcal 8612kcal 8743kcal 8873kcal 9004kcal 9134kcal 9265kcal 9395kcal 9526kcal 9656kcal 9787kcal 9917kcal 10048kcal 10178kcal 10309kcal 10439kcal 10570kcal 10700kcal 10831kcal 10961kcal 11091kcal 11222kcal 11352kcal 11483kcal 11613kcal 11744kcal 11874kcal 12005kcal 12135kcal 12266kcal 12396kcal 12527kcal 12657kcal 12788kcal 12918kcal 13049kcal 13179kcal 13310kcal 13440kcal 13571kcal 13701kcal 13832kcal 13962kcal 14093kcal 14223kcal 14354kcal 14484kcal 14615kcal 14745kcal 14876kcal 15006kcal 15137kcal 15267kcal 15398kcal 15528kcal 15659kcal 15789kcal 15920kcal 16050kcal 16181kcal 16311kcal 16442kcal 16572kcal 16703kcal 16833kcal 16964kcal 17094kcal 17225kcal 17355kcal 17486kcal 17616kcal 17747kcal 17877kcal 18008kcal 18138kcal 18269kcal 18399kcal 18530kcal 18660kcal 18791kcal 18921kcal 19052kcal 19182kcal 19313kcal 19443kcal 19574kcal
電車バスに乗車 4567kcal 4697kcal 4828kcal 4958kcal 5089kcal 5219kcal 5350kcal 5480kcal 5611kcal 5741kcal 5872kcal 6002kcal 6133kcal 6263kcal 6394kcal 6524kcal 6655kcal 6785kcal 6916kcal 7046kcal 7177kcal 7307kcal 7438kcal 7568kcal 7699kcal 7829kcal 7960kcal 8090kcal 8221kcal 8351kcal 8482kcal 8612kcal 8743kcal 8873kcal 9004kcal 9134kcal 9265kcal 9395kcal 9526kcal 9656kcal 9787kcal 9917kcal 10048kcal 10178kcal 10309kcal 10439kcal 10570kcal 10700kcal 10831kcal 10961kcal 11091kcal 11222kcal 11352kcal 11483kcal 11613kcal 11744kcal 11874kcal 12005kcal 12135kcal 12266kcal 12396kcal 12527kcal 12657kcal 12788kcal 12918kcal 13049kcal 13179kcal 13310kcal 13440kcal 13571kcal 13701kcal 13832kcal 13962kcal 14093kcal 14223kcal 14354kcal 14484kcal 14615kcal 14745kcal 14876kcal 15006kcal 15137kcal 15267kcal 15398kcal 15528kcal 15659kcal 15789kcal 15920kcal 16050kcal 16181kcal 16311kcal 16442kcal 16572kcal 16703kcal 16833kcal 16964kcal 17094kcal 17225kcal 17355kcal 17486kcal 17616kcal 17747kcal 17877kcal 18008kcal 18138kcal 18269kcal 18399kcal 18530kcal 18660kcal 18791kcal 18921kcal 19052kcal 19182kcal 19313kcal 19443kcal 19574kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ