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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

81時間3分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7446kcal 7659kcal 7871kcal 8084kcal 8297kcal 8510kcal 8723kcal 8935kcal 9148kcal 9361kcal 9574kcal 9786kcal 9999kcal 10212kcal 10425kcal 10637kcal 10850kcal 11063kcal 11276kcal 11488kcal 11701kcal 11914kcal 12127kcal 12339kcal 12552kcal 12765kcal 12978kcal 13190kcal 13403kcal 13616kcal 13829kcal 14041kcal 14254kcal 14467kcal 14680kcal 14892kcal 15105kcal 15318kcal 15531kcal 15743kcal 15956kcal 16169kcal 16382kcal 16594kcal 16807kcal 17020kcal 17233kcal 17446kcal 17658kcal 17871kcal 18084kcal 18297kcal 18509kcal 18722kcal 18935kcal 19148kcal 19360kcal 19573kcal 19786kcal 19999kcal 20211kcal 20424kcal 20637kcal 20850kcal 21062kcal 21275kcal 21488kcal 21701kcal 21913kcal 22126kcal 22339kcal 22552kcal 22764kcal 22977kcal 23190kcal 23403kcal 23615kcal 23828kcal 24041kcal 24254kcal 24466kcal 24679kcal 24892kcal 25105kcal 25317kcal 25530kcal 25743kcal 25956kcal 26169kcal 26381kcal 26594kcal 26807kcal 27020kcal 27232kcal 27445kcal 27658kcal 27871kcal 28083kcal 28296kcal 28509kcal 28722kcal 28934kcal 29147kcal 29360kcal 29573kcal 29785kcal 29998kcal 30211kcal 30424kcal 30636kcal 30849kcal 31062kcal 31275kcal 31487kcal 31700kcal 31913kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8935kcal 9191kcal 9446kcal 9701kcal 9956kcal 10212kcal 10467kcal 10722kcal 10978kcal 11233kcal 11488kcal 11744kcal 11999kcal 12254kcal 12510kcal 12765kcal 13020kcal 13275kcal 13531kcal 13786kcal 14041kcal 14297kcal 14552kcal 14807kcal 15063kcal 15318kcal 15573kcal 15829kcal 16084kcal 16339kcal 16594kcal 16850kcal 17105kcal 17360kcal 17616kcal 17871kcal 18126kcal 18382kcal 18637kcal 18892kcal 19148kcal 19403kcal 19658kcal 19913kcal 20169kcal 20424kcal 20679kcal 20935kcal 21190kcal 21445kcal 21701kcal 21956kcal 22211kcal 22467kcal 22722kcal 22977kcal 23232kcal 23488kcal 23743kcal 23998kcal 24254kcal 24509kcal 24764kcal 25020kcal 25275kcal 25530kcal 25786kcal 26041kcal 26296kcal 26551kcal 26807kcal 27062kcal 27317kcal 27573kcal 27828kcal 28083kcal 28339kcal 28594kcal 28849kcal 29105kcal 29360kcal 29615kcal 29870kcal 30126kcal 30381kcal 30636kcal 30892kcal 31147kcal 31402kcal 31658kcal 31913kcal 32168kcal 32424kcal 32679kcal 32934kcal 33189kcal 33445kcal 33700kcal 33955kcal 34211kcal 34466kcal 34721kcal 34977kcal 35232kcal 35487kcal 35743kcal 35998kcal 36253kcal 36508kcal 36764kcal 37019kcal 37274kcal 37530kcal 37785kcal 38040kcal 38296kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12807kcal 13173kcal 13539kcal 13905kcal 14271kcal 14637kcal 15003kcal 15369kcal 15735kcal 16101kcal 16467kcal 16833kcal 17199kcal 17565kcal 17931kcal 18297kcal 18662kcal 19028kcal 19394kcal 19760kcal 20126kcal 20492kcal 20858kcal 21224kcal 21590kcal 21956kcal 22322kcal 22688kcal 23054kcal 23420kcal 23786kcal 24152kcal 24518kcal 24883kcal 25249kcal 25615kcal 25981kcal 26347kcal 26713kcal 27079kcal 27445kcal 27811kcal 28177kcal 28543kcal 28909kcal 29275kcal 29641kcal 30007kcal 30373kcal 30739kcal 31104kcal 31470kcal 31836kcal 32202kcal 32568kcal 32934kcal 33300kcal 33666kcal 34032kcal 34398kcal 34764kcal 35130kcal 35496kcal 35862kcal 36228kcal 36594kcal 36960kcal 37325kcal 37691kcal 38057kcal 38423kcal 38789kcal 39155kcal 39521kcal 39887kcal 40253kcal 40619kcal 40985kcal 41351kcal 41717kcal 42083kcal 42449kcal 42815kcal 43181kcal 43546kcal 43912kcal 44278kcal 44644kcal 45010kcal 45376kcal 45742kcal 46108kcal 46474kcal 46840kcal 47206kcal 47572kcal 47938kcal 48304kcal 48670kcal 49036kcal 49402kcal 49767kcal 50133kcal 50499kcal 50865kcal 51231kcal 51597kcal 51963kcal 52329kcal 52695kcal 53061kcal 53427kcal 53793kcal 54159kcal 54525kcal 54891kcal
山登り 23828kcal 24509kcal 25190kcal 25871kcal 26551kcal 27232kcal 27913kcal 28594kcal 29275kcal 29956kcal 30636kcal 31317kcal 31998kcal 32679kcal 33360kcal 34041kcal 34721kcal 35402kcal 36083kcal 36764kcal 37445kcal 38125kcal 38806kcal 39487kcal 40168kcal 40849kcal 41530kcal 42210kcal 42891kcal 43572kcal 44253kcal 44934kcal 45614kcal 46295kcal 46976kcal 47657kcal 48338kcal 49019kcal 49699kcal 50380kcal 51061kcal 51742kcal 52423kcal 53103kcal 53784kcal 54465kcal 55146kcal 55827kcal 56508kcal 57188kcal 57869kcal 58550kcal 59231kcal 59912kcal 60592kcal 61273kcal 61954kcal 62635kcal 63316kcal 63997kcal 64677kcal 65358kcal 66039kcal 66720kcal 67401kcal 68082kcal 68762kcal 69443kcal 70124kcal 70805kcal 71486kcal 72166kcal 72847kcal 73528kcal 74209kcal 74890kcal 75571kcal 76251kcal 76932kcal 77613kcal 78294kcal 78975kcal 79655kcal 80336kcal 81017kcal 81698kcal 82379kcal 83060kcal 83740kcal 84421kcal 85102kcal 85783kcal 86464kcal 87144kcal 87825kcal 88506kcal 89187kcal 89868kcal 90549kcal 91229kcal 91910kcal 92591kcal 93272kcal 93953kcal 94633kcal 95314kcal 95995kcal 96676kcal 97357kcal 98038kcal 98718kcal 99399kcal 100080kcal 100761kcal 101442kcal 102123kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17871kcal 18382kcal 18892kcal 19403kcal 19913kcal 20424kcal 20935kcal 21445kcal 21956kcal 22467kcal 22977kcal 23488kcal 23998kcal 24509kcal 25020kcal 25530kcal 26041kcal 26551kcal 27062kcal 27573kcal 28083kcal 28594kcal 29105kcal 29615kcal 30126kcal 30636kcal 31147kcal 31658kcal 32168kcal 32679kcal 33189kcal 33700kcal 34211kcal 34721kcal 35232kcal 35743kcal 36253kcal 36764kcal 37274kcal 37785kcal 38296kcal 38806kcal 39317kcal 39827kcal 40338kcal 40849kcal 41359kcal 41870kcal 42381kcal 42891kcal 43402kcal 43912kcal 44423kcal 44934kcal 45444kcal 45955kcal 46465kcal 46976kcal 47487kcal 47997kcal 48508kcal 49019kcal 49529kcal 50040kcal 50550kcal 51061kcal 51572kcal 52082kcal 52593kcal 53103kcal 53614kcal 54125kcal 54635kcal 55146kcal 55657kcal 56167kcal 56678kcal 57188kcal 57699kcal 58210kcal 58720kcal 59231kcal 59741kcal 60252kcal 60763kcal 61273kcal 61784kcal 62295kcal 62805kcal 63316kcal 63826kcal 64337kcal 64848kcal 65358kcal 65869kcal 66379kcal 66890kcal 67401kcal 67911kcal 68422kcal 68933kcal 69443kcal 69954kcal 70464kcal 70975kcal 71486kcal 71996kcal 72507kcal 73017kcal 73528kcal 74039kcal 74549kcal 75060kcal 75571kcal 76081kcal 76592kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 23828kcal 24509kcal 25190kcal 25871kcal 26551kcal 27232kcal 27913kcal 28594kcal 29275kcal 29956kcal 30636kcal 31317kcal 31998kcal 32679kcal 33360kcal 34041kcal 34721kcal 35402kcal 36083kcal 36764kcal 37445kcal 38125kcal 38806kcal 39487kcal 40168kcal 40849kcal 41530kcal 42210kcal 42891kcal 43572kcal 44253kcal 44934kcal 45614kcal 46295kcal 46976kcal 47657kcal 48338kcal 49019kcal 49699kcal 50380kcal 51061kcal 51742kcal 52423kcal 53103kcal 53784kcal 54465kcal 55146kcal 55827kcal 56508kcal 57188kcal 57869kcal 58550kcal 59231kcal 59912kcal 60592kcal 61273kcal 61954kcal 62635kcal 63316kcal 63997kcal 64677kcal 65358kcal 66039kcal 66720kcal 67401kcal 68082kcal 68762kcal 69443kcal 70124kcal 70805kcal 71486kcal 72166kcal 72847kcal 73528kcal 74209kcal 74890kcal 75571kcal 76251kcal 76932kcal 77613kcal 78294kcal 78975kcal 79655kcal 80336kcal 81017kcal 81698kcal 82379kcal 83060kcal 83740kcal 84421kcal 85102kcal 85783kcal 86464kcal 87144kcal 87825kcal 88506kcal 89187kcal 89868kcal 90549kcal 91229kcal 91910kcal 92591kcal 93272kcal 93953kcal 94633kcal 95314kcal 95995kcal 96676kcal 97357kcal 98038kcal 98718kcal 99399kcal 100080kcal 100761kcal 101442kcal 102123kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 29785kcal 30636kcal 31487kcal 32338kcal 33189kcal 34041kcal 34892kcal 35743kcal 36594kcal 37445kcal 38296kcal 39147kcal 39998kcal 40849kcal 41700kcal 42551kcal 43402kcal 44253kcal 45104kcal 45955kcal 46806kcal 47657kcal 48508kcal 49359kcal 50210kcal 51061kcal 51912kcal 52763kcal 53614kcal 54465kcal 55316kcal 56167kcal 57018kcal 57869kcal 58720kcal 59571kcal 60422kcal 61273kcal 62124kcal 62975kcal 63826kcal 64677kcal 65528kcal 66379kcal 67230kcal 68082kcal 68933kcal 69784kcal 70635kcal 71486kcal 72337kcal 73188kcal 74039kcal 74890kcal 75741kcal 76592kcal 77443kcal 78294kcal 79145kcal 79996kcal 80847kcal 81698kcal 82549kcal 83400kcal 84251kcal 85102kcal 85953kcal 86804kcal 87655kcal 88506kcal 89357kcal 90208kcal 91059kcal 91910kcal 92761kcal 93612kcal 94463kcal 95314kcal 96165kcal 97016kcal 97867kcal 98718kcal 99569kcal 100420kcal 101271kcal 102123kcal 102974kcal 103825kcal 104676kcal 105527kcal 106378kcal 107229kcal 108080kcal 108931kcal 109782kcal 110633kcal 111484kcal 112335kcal 113186kcal 114037kcal 114888kcal 115739kcal 116590kcal 117441kcal 118292kcal 119143kcal 119994kcal 120845kcal 121696kcal 122547kcal 123398kcal 124249kcal 125100kcal 125951kcal 126802kcal 127653kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 26211kcal 26960kcal 27709kcal 28458kcal 29207kcal 29956kcal 30704kcal 31453kcal 32202kcal 32951kcal 33700kcal 34449kcal 35198kcal 35947kcal 36696kcal 37445kcal 38194kcal 38942kcal 39691kcal 40440kcal 41189kcal 41938kcal 42687kcal 43436kcal 44185kcal 44934kcal 45683kcal 46431kcal 47180kcal 47929kcal 48678kcal 49427kcal 50176kcal 50925kcal 51674kcal 52423kcal 53172kcal 53920kcal 54669kcal 55418kcal 56167kcal 56916kcal 57665kcal 58414kcal 59163kcal 59912kcal 60661kcal 61409kcal 62158kcal 62907kcal 63656kcal 64405kcal 65154kcal 65903kcal 66652kcal 67401kcal 68150kcal 68898kcal 69647kcal 70396kcal 71145kcal 71894kcal 72643kcal 73392kcal 74141kcal 74890kcal 75639kcal 76388kcal 77136kcal 77885kcal 78634kcal 79383kcal 80132kcal 80881kcal 81630kcal 82379kcal 83128kcal 83877kcal 84625kcal 85374kcal 86123kcal 86872kcal 87621kcal 88370kcal 89119kcal 89868kcal 90617kcal 91366kcal 92114kcal 92863kcal 93612kcal 94361kcal 95110kcal 95859kcal 96608kcal 97357kcal 98106kcal 98855kcal 99603kcal 100352kcal 101101kcal 101850kcal 102599kcal 103348kcal 104097kcal 104846kcal 105595kcal 106344kcal 107092kcal 107841kcal 108590kcal 109339kcal 110088kcal 110837kcal 111586kcal 112335kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 35147kcal 36151kcal 37155kcal 38159kcal 39164kcal 40168kcal 41172kcal 42176kcal 43181kcal 44185kcal 45189kcal 46193kcal 47197kcal 48202kcal 49206kcal 50210kcal 51214kcal 52218kcal 53223kcal 54227kcal 55231kcal 56235kcal 57239kcal 58244kcal 59248kcal 60252kcal 61256kcal 62260kcal 63265kcal 64269kcal 65273kcal 66277kcal 67282kcal 68286kcal 69290kcal 70294kcal 71298kcal 72303kcal 73307kcal 74311kcal 75315kcal 76319kcal 77324kcal 78328kcal 79332kcal 80336kcal 81340kcal 82345kcal 83349kcal 84353kcal 85357kcal 86362kcal 87366kcal 88370kcal 89374kcal 90378kcal 91383kcal 92387kcal 93391kcal 94395kcal 95399kcal 96404kcal 97408kcal 98412kcal 99416kcal 100420kcal 101425kcal 102429kcal 103433kcal 104437kcal 105441kcal 106446kcal 107450kcal 108454kcal 109458kcal 110463kcal 111467kcal 112471kcal 113475kcal 114479kcal 115484kcal 116488kcal 117492kcal 118496kcal 119500kcal 120505kcal 121509kcal 122513kcal 123517kcal 124521kcal 125526kcal 126530kcal 127534kcal 128538kcal 129543kcal 130547kcal 131551kcal 132555kcal 133559kcal 134564kcal 135568kcal 136572kcal 137576kcal 138580kcal 139585kcal 140589kcal 141593kcal 142597kcal 143601kcal 144606kcal 145610kcal 146614kcal 147618kcal 148623kcal 149627kcal 150631kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 36636kcal 37683kcal 38730kcal 39776kcal 40823kcal 41870kcal 42917kcal 43963kcal 45010kcal 46057kcal 47104kcal 48150kcal 49197kcal 50244kcal 51291kcal 52338kcal 53384kcal 54431kcal 55478kcal 56525kcal 57571kcal 58618kcal 59665kcal 60712kcal 61758kcal 62805kcal 63852kcal 64899kcal 65945kcal 66992kcal 68039kcal 69086kcal 70132kcal 71179kcal 72226kcal 73273kcal 74320kcal 75366kcal 76413kcal 77460kcal 78507kcal 79553kcal 80600kcal 81647kcal 82694kcal 83740kcal 84787kcal 85834kcal 86881kcal 87927kcal 88974kcal 90021kcal 91068kcal 92114kcal 93161kcal 94208kcal 95255kcal 96301kcal 97348kcal 98395kcal 99442kcal 100489kcal 101535kcal 102582kcal 103629kcal 104676kcal 105722kcal 106769kcal 107816kcal 108863kcal 109909kcal 110956kcal 112003kcal 113050kcal 114096kcal 115143kcal 116190kcal 117237kcal 118283kcal 119330kcal 120377kcal 121424kcal 122471kcal 123517kcal 124564kcal 125611kcal 126658kcal 127704kcal 128751kcal 129798kcal 130845kcal 131891kcal 132938kcal 133985kcal 135032kcal 136078kcal 137125kcal 138172kcal 139219kcal 140265kcal 141312kcal 142359kcal 143406kcal 144452kcal 145499kcal 146546kcal 147593kcal 148640kcal 149686kcal 150733kcal 151780kcal 152827kcal 153873kcal 154920kcal 155967kcal 157014kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15786kcal 16237kcal 16688kcal 17139kcal 17590kcal 18041kcal 18492kcal 18943kcal 19394kcal 19845kcal 20296kcal 20747kcal 21199kcal 21650kcal 22101kcal 22552kcal 23003kcal 23454kcal 23905kcal 24356kcal 24807kcal 25258kcal 25709kcal 26160kcal 26611kcal 27062kcal 27513kcal 27964kcal 28415kcal 28866kcal 29317kcal 29768kcal 30219kcal 30670kcal 31121kcal 31573kcal 32024kcal 32475kcal 32926kcal 33377kcal 33828kcal 34279kcal 34730kcal 35181kcal 35632kcal 36083kcal 36534kcal 36985kcal 37436kcal 37887kcal 38338kcal 38789kcal 39240kcal 39691kcal 40142kcal 40593kcal 41044kcal 41495kcal 41947kcal 42398kcal 42849kcal 43300kcal 43751kcal 44202kcal 44653kcal 45104kcal 45555kcal 46006kcal 46457kcal 46908kcal 47359kcal 47810kcal 48261kcal 48712kcal 49163kcal 49614kcal 50065kcal 50516kcal 50967kcal 51418kcal 51869kcal 52321kcal 52772kcal 53223kcal 53674kcal 54125kcal 54576kcal 55027kcal 55478kcal 55929kcal 56380kcal 56831kcal 57282kcal 57733kcal 58184kcal 58635kcal 59086kcal 59537kcal 59988kcal 60439kcal 60890kcal 61341kcal 61792kcal 62243kcal 62695kcal 63146kcal 63597kcal 64048kcal 64499kcal 64950kcal 65401kcal 65852kcal 66303kcal 66754kcal 67205kcal 67656kcal
水泳
(普通:全般)		 24722kcal 25428kcal 26134kcal 26841kcal 27547kcal 28254kcal 28960kcal 29666kcal 30373kcal 31079kcal 31785kcal 32492kcal 33198kcal 33904kcal 34611kcal 35317kcal 36023kcal 36730kcal 37436kcal 38142kcal 38849kcal 39555kcal 40261kcal 40968kcal 41674kcal 42381kcal 43087kcal 43793kcal 44500kcal 45206kcal 45912kcal 46619kcal 47325kcal 48031kcal 48738kcal 49444kcal 50150kcal 50857kcal 51563kcal 52269kcal 52976kcal 53682kcal 54389kcal 55095kcal 55801kcal 56508kcal 57214kcal 57920kcal 58627kcal 59333kcal 60039kcal 60746kcal 61452kcal 62158kcal 62865kcal 63571kcal 64277kcal 64984kcal 65690kcal 66396kcal 67103kcal 67809kcal 68516kcal 69222kcal 69928kcal 70635kcal 71341kcal 72047kcal 72754kcal 73460kcal 74166kcal 74873kcal 75579kcal 76285kcal 76992kcal 77698kcal 78404kcal 79111kcal 79817kcal 80523kcal 81230kcal 81936kcal 82643kcal 83349kcal 84055kcal 84762kcal 85468kcal 86174kcal 86881kcal 87587kcal 88293kcal 89000kcal 89706kcal 90412kcal 91119kcal 91825kcal 92531kcal 93238kcal 93944kcal 94651kcal 95357kcal 96063kcal 96770kcal 97476kcal 98182kcal 98889kcal 99595kcal 100301kcal 101008kcal 101714kcal 102420kcal 103127kcal 103833kcal 104539kcal 105246kcal 105952kcal
水泳
(速め:全般)		 29785kcal 30636kcal 31487kcal 32338kcal 33189kcal 34041kcal 34892kcal 35743kcal 36594kcal 37445kcal 38296kcal 39147kcal 39998kcal 40849kcal 41700kcal 42551kcal 43402kcal 44253kcal 45104kcal 45955kcal 46806kcal 47657kcal 48508kcal 49359kcal 50210kcal 51061kcal 51912kcal 52763kcal 53614kcal 54465kcal 55316kcal 56167kcal 57018kcal 57869kcal 58720kcal 59571kcal 60422kcal 61273kcal 62124kcal 62975kcal 63826kcal 64677kcal 65528kcal 66379kcal 67230kcal 68082kcal 68933kcal 69784kcal 70635kcal 71486kcal 72337kcal 73188kcal 74039kcal 74890kcal 75741kcal 76592kcal 77443kcal 78294kcal 79145kcal 79996kcal 80847kcal 81698kcal 82549kcal 83400kcal 84251kcal 85102kcal 85953kcal 86804kcal 87655kcal 88506kcal 89357kcal 90208kcal 91059kcal 91910kcal 92761kcal 93612kcal 94463kcal 95314kcal 96165kcal 97016kcal 97867kcal 98718kcal 99569kcal 100420kcal 101271kcal 102123kcal 102974kcal 103825kcal 104676kcal 105527kcal 106378kcal 107229kcal 108080kcal 108931kcal 109782kcal 110633kcal 111484kcal 112335kcal 113186kcal 114037kcal 114888kcal 115739kcal 116590kcal 117441kcal 118292kcal 119143kcal 119994kcal 120845kcal 121696kcal 122547kcal 123398kcal 124249kcal 125100kcal 125951kcal 126802kcal 127653kcal
水泳
(バタフライ)		 41104kcal 42278kcal 43453kcal 44627kcal 45802kcal 46976kcal 48150kcal 49325kcal 50499kcal 51674kcal 52848kcal 54023kcal 55197kcal 56371kcal 57546kcal 58720kcal 59895kcal 61069kcal 62243kcal 63418kcal 64592kcal 65767kcal 66941kcal 68116kcal 69290kcal 70464kcal 71639kcal 72813kcal 73988kcal 75162kcal 76336kcal 77511kcal 78685kcal 79860kcal 81034kcal 82209kcal 83383kcal 84557kcal 85732kcal 86906kcal 88081kcal 89255kcal 90429kcal 91604kcal 92778kcal 93953kcal 95127kcal 96301kcal 97476kcal 98650kcal 99825kcal 100999kcal 102174kcal 103348kcal 104522kcal 105697kcal 106871kcal 108046kcal 109220kcal 110394kcal 111569kcal 112743kcal 113918kcal 115092kcal 116267kcal 117441kcal 118615kcal 119790kcal 120964kcal 122139kcal 123313kcal 124487kcal 125662kcal 126836kcal 128011kcal 129185kcal 130360kcal 131534kcal 132708kcal 133883kcal 135057kcal 136232kcal 137406kcal 138580kcal 139755kcal 140929kcal 142104kcal 143278kcal 144452kcal 145627kcal 146801kcal 147976kcal 149150kcal 150325kcal 151499kcal 152673kcal 153848kcal 155022kcal 156197kcal 157371kcal 158545kcal 159720kcal 160894kcal 162069kcal 163243kcal 164418kcal 165592kcal 166766kcal 167941kcal 169115kcal 170290kcal 171464kcal 172638kcal 173813kcal 174987kcal 176162kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17871kcal 18382kcal 18892kcal 19403kcal 19913kcal 20424kcal 20935kcal 21445kcal 21956kcal 22467kcal 22977kcal 23488kcal 23998kcal 24509kcal 25020kcal 25530kcal 26041kcal 26551kcal 27062kcal 27573kcal 28083kcal 28594kcal 29105kcal 29615kcal 30126kcal 30636kcal 31147kcal 31658kcal 32168kcal 32679kcal 33189kcal 33700kcal 34211kcal 34721kcal 35232kcal 35743kcal 36253kcal 36764kcal 37274kcal 37785kcal 38296kcal 38806kcal 39317kcal 39827kcal 40338kcal 40849kcal 41359kcal 41870kcal 42381kcal 42891kcal 43402kcal 43912kcal 44423kcal 44934kcal 45444kcal 45955kcal 46465kcal 46976kcal 47487kcal 47997kcal 48508kcal 49019kcal 49529kcal 50040kcal 50550kcal 51061kcal 51572kcal 52082kcal 52593kcal 53103kcal 53614kcal 54125kcal 54635kcal 55146kcal 55657kcal 56167kcal 56678kcal 57188kcal 57699kcal 58210kcal 58720kcal 59231kcal 59741kcal 60252kcal 60763kcal 61273kcal 61784kcal 62295kcal 62805kcal 63316kcal 63826kcal 64337kcal 64848kcal 65358kcal 65869kcal 66379kcal 66890kcal 67401kcal 67911kcal 68422kcal 68933kcal 69443kcal 69954kcal 70464kcal 70975kcal 71486kcal 71996kcal 72507kcal 73017kcal 73528kcal 74039kcal 74549kcal 75060kcal 75571kcal 76081kcal 76592kcal
自転車
(普通:20km/h)		 23828kcal 24509kcal 25190kcal 25871kcal 26551kcal 27232kcal 27913kcal 28594kcal 29275kcal 29956kcal 30636kcal 31317kcal 31998kcal 32679kcal 33360kcal 34041kcal 34721kcal 35402kcal 36083kcal 36764kcal 37445kcal 38125kcal 38806kcal 39487kcal 40168kcal 40849kcal 41530kcal 42210kcal 42891kcal 43572kcal 44253kcal 44934kcal 45614kcal 46295kcal 46976kcal 47657kcal 48338kcal 49019kcal 49699kcal 50380kcal 51061kcal 51742kcal 52423kcal 53103kcal 53784kcal 54465kcal 55146kcal 55827kcal 56508kcal 57188kcal 57869kcal 58550kcal 59231kcal 59912kcal 60592kcal 61273kcal 61954kcal 62635kcal 63316kcal 63997kcal 64677kcal 65358kcal 66039kcal 66720kcal 67401kcal 68082kcal 68762kcal 69443kcal 70124kcal 70805kcal 71486kcal 72166kcal 72847kcal 73528kcal 74209kcal 74890kcal 75571kcal 76251kcal 76932kcal 77613kcal 78294kcal 78975kcal 79655kcal 80336kcal 81017kcal 81698kcal 82379kcal 83060kcal 83740kcal 84421kcal 85102kcal 85783kcal 86464kcal 87144kcal 87825kcal 88506kcal 89187kcal 89868kcal 90549kcal 91229kcal 91910kcal 92591kcal 93272kcal 93953kcal 94633kcal 95314kcal 95995kcal 96676kcal 97357kcal 98038kcal 98718kcal 99399kcal 100080kcal 100761kcal 101442kcal 102123kcal
自転車
(速め:24km/h)		 29785kcal 30636kcal 31487kcal 32338kcal 33189kcal 34041kcal 34892kcal 35743kcal 36594kcal 37445kcal 38296kcal 39147kcal 39998kcal 40849kcal 41700kcal 42551kcal 43402kcal 44253kcal 45104kcal 45955kcal 46806kcal 47657kcal 48508kcal 49359kcal 50210kcal 51061kcal 51912kcal 52763kcal 53614kcal 54465kcal 55316kcal 56167kcal 57018kcal 57869kcal 58720kcal 59571kcal 60422kcal 61273kcal 62124kcal 62975kcal 63826kcal 64677kcal 65528kcal 66379kcal 67230kcal 68082kcal 68933kcal 69784kcal 70635kcal 71486kcal 72337kcal 73188kcal 74039kcal 74890kcal 75741kcal 76592kcal 77443kcal 78294kcal 79145kcal 79996kcal 80847kcal 81698kcal 82549kcal 83400kcal 84251kcal 85102kcal 85953kcal 86804kcal 87655kcal 88506kcal 89357kcal 90208kcal 91059kcal 91910kcal 92761kcal 93612kcal 94463kcal 95314kcal 96165kcal 97016kcal 97867kcal 98718kcal 99569kcal 100420kcal 101271kcal 102123kcal 102974kcal 103825kcal 104676kcal 105527kcal 106378kcal 107229kcal 108080kcal 108931kcal 109782kcal 110633kcal 111484kcal 112335kcal 113186kcal 114037kcal 114888kcal 115739kcal 116590kcal 117441kcal 118292kcal 119143kcal 119994kcal 120845kcal 121696kcal 122547kcal 123398kcal 124249kcal 125100kcal 125951kcal 126802kcal 127653kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

81時間3分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11318kcal 11642kcal 11965kcal 12288kcal 12612kcal 12935kcal 13258kcal 13582kcal 13905kcal 14229kcal 14552kcal 14875kcal 15199kcal 15522kcal 15846kcal 16169kcal 16492kcal 16816kcal 17139kcal 17463kcal 17786kcal 18109kcal 18433kcal 18756kcal 19079kcal 19403kcal 19726kcal 20050kcal 20373kcal 20696kcal 21020kcal 21343kcal 21667kcal 21990kcal 22313kcal 22637kcal 22960kcal 23284kcal 23607kcal 23930kcal 24254kcal 24577kcal 24900kcal 25224kcal 25547kcal 25871kcal 26194kcal 26517kcal 26841kcal 27164kcal 27488kcal 27811kcal 28134kcal 28458kcal 28781kcal 29105kcal 29428kcal 29751kcal 30075kcal 30398kcal 30722kcal 31045kcal 31368kcal 31692kcal 32015kcal 32338kcal 32662kcal 32985kcal 33309kcal 33632kcal 33955kcal 34279kcal 34602kcal 34926kcal 35249kcal 35572kcal 35896kcal 36219kcal 36543kcal 36866kcal 37189kcal 37513kcal 37836kcal 38159kcal 38483kcal 38806kcal 39130kcal 39453kcal 39776kcal 40100kcal 40423kcal 40747kcal 41070kcal 41393kcal 41717kcal 42040kcal 42364kcal 42687kcal 43010kcal 43334kcal 43657kcal 43980kcal 44304kcal 44627kcal 44951kcal 45274kcal 45597kcal 45921kcal 46244kcal 46568kcal 46891kcal 47214kcal 47538kcal 47861kcal 48185kcal 48508kcal
筋トレ
背筋運動		 11318kcal 11642kcal 11965kcal 12288kcal 12612kcal 12935kcal 13258kcal 13582kcal 13905kcal 14229kcal 14552kcal 14875kcal 15199kcal 15522kcal 15846kcal 16169kcal 16492kcal 16816kcal 17139kcal 17463kcal 17786kcal 18109kcal 18433kcal 18756kcal 19079kcal 19403kcal 19726kcal 20050kcal 20373kcal 20696kcal 21020kcal 21343kcal 21667kcal 21990kcal 22313kcal 22637kcal 22960kcal 23284kcal 23607kcal 23930kcal 24254kcal 24577kcal 24900kcal 25224kcal 25547kcal 25871kcal 26194kcal 26517kcal 26841kcal 27164kcal 27488kcal 27811kcal 28134kcal 28458kcal 28781kcal 29105kcal 29428kcal 29751kcal 30075kcal 30398kcal 30722kcal 31045kcal 31368kcal 31692kcal 32015kcal 32338kcal 32662kcal 32985kcal 33309kcal 33632kcal 33955kcal 34279kcal 34602kcal 34926kcal 35249kcal 35572kcal 35896kcal 36219kcal 36543kcal 36866kcal 37189kcal 37513kcal 37836kcal 38159kcal 38483kcal 38806kcal 39130kcal 39453kcal 39776kcal 40100kcal 40423kcal 40747kcal 41070kcal 41393kcal 41717kcal 42040kcal 42364kcal 42687kcal 43010kcal 43334kcal 43657kcal 43980kcal 44304kcal 44627kcal 44951kcal 45274kcal 45597kcal 45921kcal 46244kcal 46568kcal 46891kcal 47214kcal 47538kcal 47861kcal 48185kcal 48508kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11318kcal 11642kcal 11965kcal 12288kcal 12612kcal 12935kcal 13258kcal 13582kcal 13905kcal 14229kcal 14552kcal 14875kcal 15199kcal 15522kcal 15846kcal 16169kcal 16492kcal 16816kcal 17139kcal 17463kcal 17786kcal 18109kcal 18433kcal 18756kcal 19079kcal 19403kcal 19726kcal 20050kcal 20373kcal 20696kcal 21020kcal 21343kcal 21667kcal 21990kcal 22313kcal 22637kcal 22960kcal 23284kcal 23607kcal 23930kcal 24254kcal 24577kcal 24900kcal 25224kcal 25547kcal 25871kcal 26194kcal 26517kcal 26841kcal 27164kcal 27488kcal 27811kcal 28134kcal 28458kcal 28781kcal 29105kcal 29428kcal 29751kcal 30075kcal 30398kcal 30722kcal 31045kcal 31368kcal 31692kcal 32015kcal 32338kcal 32662kcal 32985kcal 33309kcal 33632kcal 33955kcal 34279kcal 34602kcal 34926kcal 35249kcal 35572kcal 35896kcal 36219kcal 36543kcal 36866kcal 37189kcal 37513kcal 37836kcal 38159kcal 38483kcal 38806kcal 39130kcal 39453kcal 39776kcal 40100kcal 40423kcal 40747kcal 41070kcal 41393kcal 41717kcal 42040kcal 42364kcal 42687kcal 43010kcal 43334kcal 43657kcal 43980kcal 44304kcal 44627kcal 44951kcal 45274kcal 45597kcal 45921kcal 46244kcal 46568kcal 46891kcal 47214kcal 47538kcal 47861kcal 48185kcal 48508kcal
筋トレ
懸垂		 11318kcal 11642kcal 11965kcal 12288kcal 12612kcal 12935kcal 13258kcal 13582kcal 13905kcal 14229kcal 14552kcal 14875kcal 15199kcal 15522kcal 15846kcal 16169kcal 16492kcal 16816kcal 17139kcal 17463kcal 17786kcal 18109kcal 18433kcal 18756kcal 19079kcal 19403kcal 19726kcal 20050kcal 20373kcal 20696kcal 21020kcal 21343kcal 21667kcal 21990kcal 22313kcal 22637kcal 22960kcal 23284kcal 23607kcal 23930kcal 24254kcal 24577kcal 24900kcal 25224kcal 25547kcal 25871kcal 26194kcal 26517kcal 26841kcal 27164kcal 27488kcal 27811kcal 28134kcal 28458kcal 28781kcal 29105kcal 29428kcal 29751kcal 30075kcal 30398kcal 30722kcal 31045kcal 31368kcal 31692kcal 32015kcal 32338kcal 32662kcal 32985kcal 33309kcal 33632kcal 33955kcal 34279kcal 34602kcal 34926kcal 35249kcal 35572kcal 35896kcal 36219kcal 36543kcal 36866kcal 37189kcal 37513kcal 37836kcal 38159kcal 38483kcal 38806kcal 39130kcal 39453kcal 39776kcal 40100kcal 40423kcal 40747kcal 41070kcal 41393kcal 41717kcal 42040kcal 42364kcal 42687kcal 43010kcal 43334kcal 43657kcal 43980kcal 44304kcal 44627kcal 44951kcal 45274kcal 45597kcal 45921kcal 46244kcal 46568kcal 46891kcal 47214kcal 47538kcal 47861kcal 48185kcal 48508kcal
筋トレ
スクワット		 14892kcal 15318kcal 15743kcal 16169kcal 16594kcal 17020kcal 17446kcal 17871kcal 18297kcal 18722kcal 19148kcal 19573kcal 19999kcal 20424kcal 20850kcal 21275kcal 21701kcal 22126kcal 22552kcal 22977kcal 23403kcal 23828kcal 24254kcal 24679kcal 25105kcal 25530kcal 25956kcal 26381kcal 26807kcal 27232kcal 27658kcal 28083kcal 28509kcal 28934kcal 29360kcal 29785kcal 30211kcal 30636kcal 31062kcal 31487kcal 31913kcal 32338kcal 32764kcal 33189kcal 33615kcal 34041kcal 34466kcal 34892kcal 35317kcal 35743kcal 36168kcal 36594kcal 37019kcal 37445kcal 37870kcal 38296kcal 38721kcal 39147kcal 39572kcal 39998kcal 40423kcal 40849kcal 41274kcal 41700kcal 42125kcal 42551kcal 42976kcal 43402kcal 43827kcal 44253kcal 44678kcal 45104kcal 45529kcal 45955kcal 46380kcal 46806kcal 47231kcal 47657kcal 48082kcal 48508kcal 48933kcal 49359kcal 49784kcal 50210kcal 50635kcal 51061kcal 51487kcal 51912kcal 52338kcal 52763kcal 53189kcal 53614kcal 54040kcal 54465kcal 54891kcal 55316kcal 55742kcal 56167kcal 56593kcal 57018kcal 57444kcal 57869kcal 58295kcal 58720kcal 59146kcal 59571kcal 59997kcal 60422kcal 60848kcal 61273kcal 61699kcal 62124kcal 62550kcal 62975kcal 63401kcal 63826kcal
ヨガ
ハタ		 8935kcal 9191kcal 9446kcal 9701kcal 9956kcal 10212kcal 10467kcal 10722kcal 10978kcal 11233kcal 11488kcal 11744kcal 11999kcal 12254kcal 12510kcal 12765kcal 13020kcal 13275kcal 13531kcal 13786kcal 14041kcal 14297kcal 14552kcal 14807kcal 15063kcal 15318kcal 15573kcal 15829kcal 16084kcal 16339kcal 16594kcal 16850kcal 17105kcal 17360kcal 17616kcal 17871kcal 18126kcal 18382kcal 18637kcal 18892kcal 19148kcal 19403kcal 19658kcal 19913kcal 20169kcal 20424kcal 20679kcal 20935kcal 21190kcal 21445kcal 21701kcal 21956kcal 22211kcal 22467kcal 22722kcal 22977kcal 23232kcal 23488kcal 23743kcal 23998kcal 24254kcal 24509kcal 24764kcal 25020kcal 25275kcal 25530kcal 25786kcal 26041kcal 26296kcal 26551kcal 26807kcal 27062kcal 27317kcal 27573kcal 27828kcal 28083kcal 28339kcal 28594kcal 28849kcal 29105kcal 29360kcal 29615kcal 29870kcal 30126kcal 30381kcal 30636kcal 30892kcal 31147kcal 31402kcal 31658kcal 31913kcal 32168kcal 32424kcal 32679kcal 32934kcal 33189kcal 33445kcal 33700kcal 33955kcal 34211kcal 34466kcal 34721kcal 34977kcal 35232kcal 35487kcal 35743kcal 35998kcal 36253kcal 36508kcal 36764kcal 37019kcal 37274kcal 37530kcal 37785kcal 38040kcal 38296kcal
ヨガ
パワー		 11914kcal 12254kcal 12595kcal 12935kcal 13275kcal 13616kcal 13956kcal 14297kcal 14637kcal 14978kcal 15318kcal 15658kcal 15999kcal 16339kcal 16680kcal 17020kcal 17360kcal 17701kcal 18041kcal 18382kcal 18722kcal 19062kcal 19403kcal 19743kcal 20084kcal 20424kcal 20765kcal 21105kcal 21445kcal 21786kcal 22126kcal 22467kcal 22807kcal 23147kcal 23488kcal 23828kcal 24169kcal 24509kcal 24849kcal 25190kcal 25530kcal 25871kcal 26211kcal 26551kcal 26892kcal 27232kcal 27573kcal 27913kcal 28254kcal 28594kcal 28934kcal 29275kcal 29615kcal 29956kcal 30296kcal 30636kcal 30977kcal 31317kcal 31658kcal 31998kcal 32338kcal 32679kcal 33019kcal 33360kcal 33700kcal 34041kcal 34381kcal 34721kcal 35062kcal 35402kcal 35743kcal 36083kcal 36423kcal 36764kcal 37104kcal 37445kcal 37785kcal 38125kcal 38466kcal 38806kcal 39147kcal 39487kcal 39827kcal 40168kcal 40508kcal 40849kcal 41189kcal 41530kcal 41870kcal 42210kcal 42551kcal 42891kcal 43232kcal 43572kcal 43912kcal 44253kcal 44593kcal 44934kcal 45274kcal 45614kcal 45955kcal 46295kcal 46636kcal 46976kcal 47316kcal 47657kcal 47997kcal 48338kcal 48678kcal 49019kcal 49359kcal 49699kcal 50040kcal 50380kcal 50721kcal 51061kcal
ダンス
ゆっくり		 14892kcal 15318kcal 15743kcal 16169kcal 16594kcal 17020kcal 17446kcal 17871kcal 18297kcal 18722kcal 19148kcal 19573kcal 19999kcal 20424kcal 20850kcal 21275kcal 21701kcal 22126kcal 22552kcal 22977kcal 23403kcal 23828kcal 24254kcal 24679kcal 25105kcal 25530kcal 25956kcal 26381kcal 26807kcal 27232kcal 27658kcal 28083kcal 28509kcal 28934kcal 29360kcal 29785kcal 30211kcal 30636kcal 31062kcal 31487kcal 31913kcal 32338kcal 32764kcal 33189kcal 33615kcal 34041kcal 34466kcal 34892kcal 35317kcal 35743kcal 36168kcal 36594kcal 37019kcal 37445kcal 37870kcal 38296kcal 38721kcal 39147kcal 39572kcal 39998kcal 40423kcal 40849kcal 41274kcal 41700kcal 42125kcal 42551kcal 42976kcal 43402kcal 43827kcal 44253kcal 44678kcal 45104kcal 45529kcal 45955kcal 46380kcal 46806kcal 47231kcal 47657kcal 48082kcal 48508kcal 48933kcal 49359kcal 49784kcal 50210kcal 50635kcal 51061kcal 51487kcal 51912kcal 52338kcal 52763kcal 53189kcal 53614kcal 54040kcal 54465kcal 54891kcal 55316kcal 55742kcal 56167kcal 56593kcal 57018kcal 57444kcal 57869kcal 58295kcal 58720kcal 59146kcal 59571kcal 59997kcal 60422kcal 60848kcal 61273kcal 61699kcal 62124kcal 62550kcal 62975kcal 63401kcal 63826kcal
ダンス
普通		 21743kcal 22364kcal 22986kcal 23607kcal 24228kcal 24849kcal 25471kcal 26092kcal 26713kcal 27334kcal 27956kcal 28577kcal 29198kcal 29819kcal 30441kcal 31062kcal 31683kcal 32304kcal 32926kcal 33547kcal 34168kcal 34789kcal 35411kcal 36032kcal 36653kcal 37274kcal 37896kcal 38517kcal 39138kcal 39759kcal 40381kcal 41002kcal 41623kcal 42244kcal 42866kcal 43487kcal 44108kcal 44729kcal 45351kcal 45972kcal 46593kcal 47214kcal 47836kcal 48457kcal 49078kcal 49699kcal 50321kcal 50942kcal 51563kcal 52184kcal 52806kcal 53427kcal 54048kcal 54669kcal 55291kcal 55912kcal 56533kcal 57154kcal 57776kcal 58397kcal 59018kcal 59639kcal 60261kcal 60882kcal 61503kcal 62124kcal 62746kcal 63367kcal 63988kcal 64609kcal 65231kcal 65852kcal 66473kcal 67094kcal 67716kcal 68337kcal 68958kcal 69579kcal 70201kcal 70822kcal 71443kcal 72064kcal 72686kcal 73307kcal 73928kcal 74549kcal 75171kcal 75792kcal 76413kcal 77034kcal 77656kcal 78277kcal 78898kcal 79519kcal 80141kcal 80762kcal 81383kcal 82004kcal 82626kcal 83247kcal 83868kcal 84489kcal 85111kcal 85732kcal 86353kcal 86974kcal 87596kcal 88217kcal 88838kcal 89459kcal 90080kcal 90702kcal 91323kcal 91944kcal 92565kcal 93187kcal
ダンス
激しい		 26807kcal 27573kcal 28339kcal 29105kcal 29870kcal 30636kcal 31402kcal 32168kcal 32934kcal 33700kcal 34466kcal 35232kcal 35998kcal 36764kcal 37530kcal 38296kcal 39062kcal 39827kcal 40593kcal 41359kcal 42125kcal 42891kcal 43657kcal 44423kcal 45189kcal 45955kcal 46721kcal 47487kcal 48253kcal 49019kcal 49784kcal 50550kcal 51316kcal 52082kcal 52848kcal 53614kcal 54380kcal 55146kcal 55912kcal 56678kcal 57444kcal 58210kcal 58976kcal 59741kcal 60507kcal 61273kcal 62039kcal 62805kcal 63571kcal 64337kcal 65103kcal 65869kcal 66635kcal 67401kcal 68167kcal 68933kcal 69698kcal 70464kcal 71230kcal 71996kcal 72762kcal 73528kcal 74294kcal 75060kcal 75826kcal 76592kcal 77358kcal 78124kcal 78890kcal 79655kcal 80421kcal 81187kcal 81953kcal 82719kcal 83485kcal 84251kcal 85017kcal 85783kcal 86549kcal 87315kcal 88081kcal 88847kcal 89612kcal 90378kcal 91144kcal 91910kcal 92676kcal 93442kcal 94208kcal 94974kcal 95740kcal 96506kcal 97272kcal 98038kcal 98804kcal 99569kcal 100335kcal 101101kcal 101867kcal 102633kcal 103399kcal 104165kcal 104931kcal 105697kcal 106463kcal 107229kcal 107995kcal 108760kcal 109526kcal 110292kcal 111058kcal 111824kcal 112590kcal 113356kcal 114122kcal 114888kcal
踏み台昇降 14892kcal 15318kcal 15743kcal 16169kcal 16594kcal 17020kcal 17446kcal 17871kcal 18297kcal 18722kcal 19148kcal 19573kcal 19999kcal 20424kcal 20850kcal 21275kcal 21701kcal 22126kcal 22552kcal 22977kcal 23403kcal 23828kcal 24254kcal 24679kcal 25105kcal 25530kcal 25956kcal 26381kcal 26807kcal 27232kcal 27658kcal 28083kcal 28509kcal 28934kcal 29360kcal 29785kcal 30211kcal 30636kcal 31062kcal 31487kcal 31913kcal 32338kcal 32764kcal 33189kcal 33615kcal 34041kcal 34466kcal 34892kcal 35317kcal 35743kcal 36168kcal 36594kcal 37019kcal 37445kcal 37870kcal 38296kcal 38721kcal 39147kcal 39572kcal 39998kcal 40423kcal 40849kcal 41274kcal 41700kcal 42125kcal 42551kcal 42976kcal 43402kcal 43827kcal 44253kcal 44678kcal 45104kcal 45529kcal 45955kcal 46380kcal 46806kcal 47231kcal 47657kcal 48082kcal 48508kcal 48933kcal 49359kcal 49784kcal 50210kcal 50635kcal 51061kcal 51487kcal 51912kcal 52338kcal 52763kcal 53189kcal 53614kcal 54040kcal 54465kcal 54891kcal 55316kcal 55742kcal 56167kcal 56593kcal 57018kcal 57444kcal 57869kcal 58295kcal 58720kcal 59146kcal 59571kcal 59997kcal 60422kcal 60848kcal 61273kcal 61699kcal 62124kcal 62550kcal 62975kcal 63401kcal 63826kcal
トランポリン
ゆっくり		 10425kcal 10722kcal 11020kcal 11318kcal 11616kcal 11914kcal 12212kcal 12510kcal 12807kcal 13105kcal 13403kcal 13701kcal 13999kcal 14297kcal 14595kcal 14892kcal 15190kcal 15488kcal 15786kcal 16084kcal 16382kcal 16680kcal 16977kcal 17275kcal 17573kcal 17871kcal 18169kcal 18467kcal 18765kcal 19062kcal 19360kcal 19658kcal 19956kcal 20254kcal 20552kcal 20850kcal 21147kcal 21445kcal 21743kcal 22041kcal 22339kcal 22637kcal 22935kcal 23232kcal 23530kcal 23828kcal 24126kcal 24424kcal 24722kcal 25020kcal 25317kcal 25615kcal 25913kcal 26211kcal 26509kcal 26807kcal 27105kcal 27403kcal 27700kcal 27998kcal 28296kcal 28594kcal 28892kcal 29190kcal 29488kcal 29785kcal 30083kcal 30381kcal 30679kcal 30977kcal 31275kcal 31573kcal 31870kcal 32168kcal 32466kcal 32764kcal 33062kcal 33360kcal 33658kcal 33955kcal 34253kcal 34551kcal 34849kcal 35147kcal 35445kcal 35743kcal 36040kcal 36338kcal 36636kcal 36934kcal 37232kcal 37530kcal 37828kcal 38125kcal 38423kcal 38721kcal 39019kcal 39317kcal 39615kcal 39913kcal 40210kcal 40508kcal 40806kcal 41104kcal 41402kcal 41700kcal 41998kcal 42295kcal 42593kcal 42891kcal 43189kcal 43487kcal 43785kcal 44083kcal 44380kcal 44678kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13403kcal 13786kcal 14169kcal 14552kcal 14935kcal 15318kcal 15701kcal 16084kcal 16467kcal 16850kcal 17233kcal 17616kcal 17999kcal 18382kcal 18765kcal 19148kcal 19531kcal 19913kcal 20296kcal 20679kcal 21062kcal 21445kcal 21828kcal 22211kcal 22594kcal 22977kcal 23360kcal 23743kcal 24126kcal 24509kcal 24892kcal 25275kcal 25658kcal 26041kcal 26424kcal 26807kcal 27190kcal 27573kcal 27956kcal 28339kcal 28722kcal 29105kcal 29488kcal 29870kcal 30253kcal 30636kcal 31019kcal 31402kcal 31785kcal 32168kcal 32551kcal 32934kcal 33317kcal 33700kcal 34083kcal 34466kcal 34849kcal 35232kcal 35615kcal 35998kcal 36381kcal 36764kcal 37147kcal 37530kcal 37913kcal 38296kcal 38679kcal 39062kcal 39445kcal 39827kcal 40210kcal 40593kcal 40976kcal 41359kcal 41742kcal 42125kcal 42508kcal 42891kcal 43274kcal 43657kcal 44040kcal 44423kcal 44806kcal 45189kcal 45572kcal 45955kcal 46338kcal 46721kcal 47104kcal 47487kcal 47870kcal 48253kcal 48636kcal 49019kcal 49402kcal 49784kcal 50167kcal 50550kcal 50933kcal 51316kcal 51699kcal 52082kcal 52465kcal 52848kcal 53231kcal 53614kcal 53997kcal 54380kcal 54763kcal 55146kcal 55529kcal 55912kcal 56295kcal 56678kcal 57061kcal 57444kcal
HIIT
ジャンプなし		 14892kcal 15318kcal 15743kcal 16169kcal 16594kcal 17020kcal 17446kcal 17871kcal 18297kcal 18722kcal 19148kcal 19573kcal 19999kcal 20424kcal 20850kcal 21275kcal 21701kcal 22126kcal 22552kcal 22977kcal 23403kcal 23828kcal 24254kcal 24679kcal 25105kcal 25530kcal 25956kcal 26381kcal 26807kcal 27232kcal 27658kcal 28083kcal 28509kcal 28934kcal 29360kcal 29785kcal 30211kcal 30636kcal 31062kcal 31487kcal 31913kcal 32338kcal 32764kcal 33189kcal 33615kcal 34041kcal 34466kcal 34892kcal 35317kcal 35743kcal 36168kcal 36594kcal 37019kcal 37445kcal 37870kcal 38296kcal 38721kcal 39147kcal 39572kcal 39998kcal 40423kcal 40849kcal 41274kcal 41700kcal 42125kcal 42551kcal 42976kcal 43402kcal 43827kcal 44253kcal 44678kcal 45104kcal 45529kcal 45955kcal 46380kcal 46806kcal 47231kcal 47657kcal 48082kcal 48508kcal 48933kcal 49359kcal 49784kcal 50210kcal 50635kcal 51061kcal 51487kcal 51912kcal 52338kcal 52763kcal 53189kcal 53614kcal 54040kcal 54465kcal 54891kcal 55316kcal 55742kcal 56167kcal 56593kcal 57018kcal 57444kcal 57869kcal 58295kcal 58720kcal 59146kcal 59571kcal 59997kcal 60422kcal 60848kcal 61273kcal 61699kcal 62124kcal 62550kcal 62975kcal 63401kcal 63826kcal
HIIT
ジャンプあり		 23828kcal 24509kcal 25190kcal 25871kcal 26551kcal 27232kcal 27913kcal 28594kcal 29275kcal 29956kcal 30636kcal 31317kcal 31998kcal 32679kcal 33360kcal 34041kcal 34721kcal 35402kcal 36083kcal 36764kcal 37445kcal 38125kcal 38806kcal 39487kcal 40168kcal 40849kcal 41530kcal 42210kcal 42891kcal 43572kcal 44253kcal 44934kcal 45614kcal 46295kcal 46976kcal 47657kcal 48338kcal 49019kcal 49699kcal 50380kcal 51061kcal 51742kcal 52423kcal 53103kcal 53784kcal 54465kcal 55146kcal 55827kcal 56508kcal 57188kcal 57869kcal 58550kcal 59231kcal 59912kcal 60592kcal 61273kcal 61954kcal 62635kcal 63316kcal 63997kcal 64677kcal 65358kcal 66039kcal 66720kcal 67401kcal 68082kcal 68762kcal 69443kcal 70124kcal 70805kcal 71486kcal 72166kcal 72847kcal 73528kcal 74209kcal 74890kcal 75571kcal 76251kcal 76932kcal 77613kcal 78294kcal 78975kcal 79655kcal 80336kcal 81017kcal 81698kcal 82379kcal 83060kcal 83740kcal 84421kcal 85102kcal 85783kcal 86464kcal 87144kcal 87825kcal 88506kcal 89187kcal 89868kcal 90549kcal 91229kcal 91910kcal 92591kcal 93272kcal 93953kcal 94633kcal 95314kcal 95995kcal 96676kcal 97357kcal 98038kcal 98718kcal 99399kcal 100080kcal 100761kcal 101442kcal 102123kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

81時間3分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8935kcal 9191kcal 9446kcal 9701kcal 9956kcal 10212kcal 10467kcal 10722kcal 10978kcal 11233kcal 11488kcal 11744kcal 11999kcal 12254kcal 12510kcal 12765kcal 13020kcal 13275kcal 13531kcal 13786kcal 14041kcal 14297kcal 14552kcal 14807kcal 15063kcal 15318kcal 15573kcal 15829kcal 16084kcal 16339kcal 16594kcal 16850kcal 17105kcal 17360kcal 17616kcal 17871kcal 18126kcal 18382kcal 18637kcal 18892kcal 19148kcal 19403kcal 19658kcal 19913kcal 20169kcal 20424kcal 20679kcal 20935kcal 21190kcal 21445kcal 21701kcal 21956kcal 22211kcal 22467kcal 22722kcal 22977kcal 23232kcal 23488kcal 23743kcal 23998kcal 24254kcal 24509kcal 24764kcal 25020kcal 25275kcal 25530kcal 25786kcal 26041kcal 26296kcal 26551kcal 26807kcal 27062kcal 27317kcal 27573kcal 27828kcal 28083kcal 28339kcal 28594kcal 28849kcal 29105kcal 29360kcal 29615kcal 29870kcal 30126kcal 30381kcal 30636kcal 30892kcal 31147kcal 31402kcal 31658kcal 31913kcal 32168kcal 32424kcal 32679kcal 32934kcal 33189kcal 33445kcal 33700kcal 33955kcal 34211kcal 34466kcal 34721kcal 34977kcal 35232kcal 35487kcal 35743kcal 35998kcal 36253kcal 36508kcal 36764kcal 37019kcal 37274kcal 37530kcal 37785kcal 38040kcal 38296kcal
料理全般 10425kcal 10722kcal 11020kcal 11318kcal 11616kcal 11914kcal 12212kcal 12510kcal 12807kcal 13105kcal 13403kcal 13701kcal 13999kcal 14297kcal 14595kcal 14892kcal 15190kcal 15488kcal 15786kcal 16084kcal 16382kcal 16680kcal 16977kcal 17275kcal 17573kcal 17871kcal 18169kcal 18467kcal 18765kcal 19062kcal 19360kcal 19658kcal 19956kcal 20254kcal 20552kcal 20850kcal 21147kcal 21445kcal 21743kcal 22041kcal 22339kcal 22637kcal 22935kcal 23232kcal 23530kcal 23828kcal 24126kcal 24424kcal 24722kcal 25020kcal 25317kcal 25615kcal 25913kcal 26211kcal 26509kcal 26807kcal 27105kcal 27403kcal 27700kcal 27998kcal 28296kcal 28594kcal 28892kcal 29190kcal 29488kcal 29785kcal 30083kcal 30381kcal 30679kcal 30977kcal 31275kcal 31573kcal 31870kcal 32168kcal 32466kcal 32764kcal 33062kcal 33360kcal 33658kcal 33955kcal 34253kcal 34551kcal 34849kcal 35147kcal 35445kcal 35743kcal 36040kcal 36338kcal 36636kcal 36934kcal 37232kcal 37530kcal 37828kcal 38125kcal 38423kcal 38721kcal 39019kcal 39317kcal 39615kcal 39913kcal 40210kcal 40508kcal 40806kcal 41104kcal 41402kcal 41700kcal 41998kcal 42295kcal 42593kcal 42891kcal 43189kcal 43487kcal 43785kcal 44083kcal 44380kcal 44678kcal
掃除機をかける 9829kcal 10110kcal 10391kcal 10671kcal 10952kcal 11233kcal 11514kcal 11795kcal 12076kcal 12356kcal 12637kcal 12918kcal 13199kcal 13480kcal 13761kcal 14041kcal 14322kcal 14603kcal 14884kcal 15165kcal 15446kcal 15726kcal 16007kcal 16288kcal 16569kcal 16850kcal 17131kcal 17411kcal 17692kcal 17973kcal 18254kcal 18535kcal 18816kcal 19097kcal 19377kcal 19658kcal 19939kcal 20220kcal 20501kcal 20782kcal 21062kcal 21343kcal 21624kcal 21905kcal 22186kcal 22467kcal 22747kcal 23028kcal 23309kcal 23590kcal 23871kcal 24152kcal 24432kcal 24713kcal 24994kcal 25275kcal 25556kcal 25837kcal 26117kcal 26398kcal 26679kcal 26960kcal 27241kcal 27522kcal 27802kcal 28083kcal 28364kcal 28645kcal 28926kcal 29207kcal 29488kcal 29768kcal 30049kcal 30330kcal 30611kcal 30892kcal 31173kcal 31453kcal 31734kcal 32015kcal 32296kcal 32577kcal 32858kcal 33138kcal 33419kcal 33700kcal 33981kcal 34262kcal 34543kcal 34823kcal 35104kcal 35385kcal 35666kcal 35947kcal 36228kcal 36508kcal 36789kcal 37070kcal 37351kcal 37632kcal 37913kcal 38194kcal 38474kcal 38755kcal 39036kcal 39317kcal 39598kcal 39879kcal 40159kcal 40440kcal 40721kcal 41002kcal 41283kcal 41564kcal 41844kcal 42125kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10425kcal 10722kcal 11020kcal 11318kcal 11616kcal 11914kcal 12212kcal 12510kcal 12807kcal 13105kcal 13403kcal 13701kcal 13999kcal 14297kcal 14595kcal 14892kcal 15190kcal 15488kcal 15786kcal 16084kcal 16382kcal 16680kcal 16977kcal 17275kcal 17573kcal 17871kcal 18169kcal 18467kcal 18765kcal 19062kcal 19360kcal 19658kcal 19956kcal 20254kcal 20552kcal 20850kcal 21147kcal 21445kcal 21743kcal 22041kcal 22339kcal 22637kcal 22935kcal 23232kcal 23530kcal 23828kcal 24126kcal 24424kcal 24722kcal 25020kcal 25317kcal 25615kcal 25913kcal 26211kcal 26509kcal 26807kcal 27105kcal 27403kcal 27700kcal 27998kcal 28296kcal 28594kcal 28892kcal 29190kcal 29488kcal 29785kcal 30083kcal 30381kcal 30679kcal 30977kcal 31275kcal 31573kcal 31870kcal 32168kcal 32466kcal 32764kcal 33062kcal 33360kcal 33658kcal 33955kcal 34253kcal 34551kcal 34849kcal 35147kcal 35445kcal 35743kcal 36040kcal 36338kcal 36636kcal 36934kcal 37232kcal 37530kcal 37828kcal 38125kcal 38423kcal 38721kcal 39019kcal 39317kcal 39615kcal 39913kcal 40210kcal 40508kcal 40806kcal 41104kcal 41402kcal 41700kcal 41998kcal 42295kcal 42593kcal 42891kcal 43189kcal 43487kcal 43785kcal 44083kcal 44380kcal 44678kcal
部屋の片づけ全般 14297kcal 14705kcal 15114kcal 15522kcal 15931kcal 16339kcal 16748kcal 17156kcal 17565kcal 17973kcal 18382kcal 18790kcal 19199kcal 19607kcal 20016kcal 20424kcal 20833kcal 21241kcal 21650kcal 22058kcal 22467kcal 22875kcal 23284kcal 23692kcal 24101kcal 24509kcal 24918kcal 25326kcal 25734kcal 26143kcal 26551kcal 26960kcal 27368kcal 27777kcal 28185kcal 28594kcal 29002kcal 29411kcal 29819kcal 30228kcal 30636kcal 31045kcal 31453kcal 31862kcal 32270kcal 32679kcal 33087kcal 33496kcal 33904kcal 34313kcal 34721kcal 35130kcal 35538kcal 35947kcal 36355kcal 36764kcal 37172kcal 37581kcal 37989kcal 38398kcal 38806kcal 39215kcal 39623kcal 40032kcal 40440kcal 40849kcal 41257kcal 41666kcal 42074kcal 42483kcal 42891kcal 43300kcal 43708kcal 44117kcal 44525kcal 44934kcal 45342kcal 45751kcal 46159kcal 46568kcal 46976kcal 47385kcal 47793kcal 48202kcal 48610kcal 49019kcal 49427kcal 49836kcal 50244kcal 50653kcal 51061kcal 51469kcal 51878kcal 52286kcal 52695kcal 53103kcal 53512kcal 53920kcal 54329kcal 54737kcal 55146kcal 55554kcal 55963kcal 56371kcal 56780kcal 57188kcal 57597kcal 58005kcal 58414kcal 58822kcal 59231kcal 59639kcal 60048kcal 60456kcal 60865kcal 61273kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5957kcal 6127kcal 6297kcal 6467kcal 6637kcal 6808kcal 6978kcal 7148kcal 7318kcal 7489kcal 7659kcal 7829kcal 7999kcal 8169kcal 8340kcal 8510kcal 8680kcal 8850kcal 9020kcal 9191kcal 9361kcal 9531kcal 9701kcal 9871kcal 10042kcal 10212kcal 10382kcal 10552kcal 10722kcal 10893kcal 11063kcal 11233kcal 11403kcal 11573kcal 11744kcal 11914kcal 12084kcal 12254kcal 12424kcal 12595kcal 12765kcal 12935kcal 13105kcal 13275kcal 13446kcal 13616kcal 13786kcal 13956kcal 14127kcal 14297kcal 14467kcal 14637kcal 14807kcal 14978kcal 15148kcal 15318kcal 15488kcal 15658kcal 15829kcal 15999kcal 16169kcal 16339kcal 16509kcal 16680kcal 16850kcal 17020kcal 17190kcal 17360kcal 17531kcal 17701kcal 17871kcal 18041kcal 18211kcal 18382kcal 18552kcal 18722kcal 18892kcal 19062kcal 19233kcal 19403kcal 19573kcal 19743kcal 19913kcal 20084kcal 20254kcal 20424kcal 20594kcal 20765kcal 20935kcal 21105kcal 21275kcal 21445kcal 21616kcal 21786kcal 21956kcal 22126kcal 22296kcal 22467kcal 22637kcal 22807kcal 22977kcal 23147kcal 23318kcal 23488kcal 23658kcal 23828kcal 23998kcal 24169kcal 24339kcal 24509kcal 24679kcal 24849kcal 25020kcal 25190kcal 25360kcal 25530kcal
トイレ 5361kcal 5514kcal 5667kcal 5821kcal 5974kcal 6127kcal 6280kcal 6433kcal 6586kcal 6740kcal 6893kcal 7046kcal 7199kcal 7352kcal 7506kcal 7659kcal 7812kcal 7965kcal 8118kcal 8271kcal 8425kcal 8578kcal 8731kcal 8884kcal 9037kcal 9191kcal 9344kcal 9497kcal 9650kcal 9803kcal 9956kcal 10110kcal 10263kcal 10416kcal 10569kcal 10722kcal 10876kcal 11029kcal 11182kcal 11335kcal 11488kcal 11642kcal 11795kcal 11948kcal 12101kcal 12254kcal 12407kcal 12561kcal 12714kcal 12867kcal 13020kcal 13173kcal 13327kcal 13480kcal 13633kcal 13786kcal 13939kcal 14092kcal 14246kcal 14399kcal 14552kcal 14705kcal 14858kcal 15012kcal 15165kcal 15318kcal 15471kcal 15624kcal 15778kcal 15931kcal 16084kcal 16237kcal 16390kcal 16543kcal 16697kcal 16850kcal 17003kcal 17156kcal 17309kcal 17463kcal 17616kcal 17769kcal 17922kcal 18075kcal 18228kcal 18382kcal 18535kcal 18688kcal 18841kcal 18994kcal 19148kcal 19301kcal 19454kcal 19607kcal 19760kcal 19913kcal 20067kcal 20220kcal 20373kcal 20526kcal 20679kcal 20833kcal 20986kcal 21139kcal 21292kcal 21445kcal 21599kcal 21752kcal 21905kcal 22058kcal 22211kcal 22364kcal 22518kcal 22671kcal 22824kcal 22977kcal
風呂でシャワー 5957kcal 6127kcal 6297kcal 6467kcal 6637kcal 6808kcal 6978kcal 7148kcal 7318kcal 7489kcal 7659kcal 7829kcal 7999kcal 8169kcal 8340kcal 8510kcal 8680kcal 8850kcal 9020kcal 9191kcal 9361kcal 9531kcal 9701kcal 9871kcal 10042kcal 10212kcal 10382kcal 10552kcal 10722kcal 10893kcal 11063kcal 11233kcal 11403kcal 11573kcal 11744kcal 11914kcal 12084kcal 12254kcal 12424kcal 12595kcal 12765kcal 12935kcal 13105kcal 13275kcal 13446kcal 13616kcal 13786kcal 13956kcal 14127kcal 14297kcal 14467kcal 14637kcal 14807kcal 14978kcal 15148kcal 15318kcal 15488kcal 15658kcal 15829kcal 15999kcal 16169kcal 16339kcal 16509kcal 16680kcal 16850kcal 17020kcal 17190kcal 17360kcal 17531kcal 17701kcal 17871kcal 18041kcal 18211kcal 18382kcal 18552kcal 18722kcal 18892kcal 19062kcal 19233kcal 19403kcal 19573kcal 19743kcal 19913kcal 20084kcal 20254kcal 20424kcal 20594kcal 20765kcal 20935kcal 21105kcal 21275kcal 21445kcal 21616kcal 21786kcal 21956kcal 22126kcal 22296kcal 22467kcal 22637kcal 22807kcal 22977kcal 23147kcal 23318kcal 23488kcal 23658kcal 23828kcal 23998kcal 24169kcal 24339kcal 24509kcal 24679kcal 24849kcal 25020kcal 25190kcal 25360kcal 25530kcal
風呂で入浴 4467kcal 4595kcal 4723kcal 4850kcal 4978kcal 5106kcal 5233kcal 5361kcal 5489kcal 5616kcal 5744kcal 5872kcal 5999kcal 6127kcal 6255kcal 6382kcal 6510kcal 6637kcal 6765kcal 6893kcal 7020kcal 7148kcal 7276kcal 7403kcal 7531kcal 7659kcal 7786kcal 7914kcal 8042kcal 8169kcal 8297kcal 8425kcal 8552kcal 8680kcal 8808kcal 8935kcal 9063kcal 9191kcal 9318kcal 9446kcal 9574kcal 9701kcal 9829kcal 9956kcal 10084kcal 10212kcal 10339kcal 10467kcal 10595kcal 10722kcal 10850kcal 10978kcal 11105kcal 11233kcal 11361kcal 11488kcal 11616kcal 11744kcal 11871kcal 11999kcal 12127kcal 12254kcal 12382kcal 12510kcal 12637kcal 12765kcal 12893kcal 13020kcal 13148kcal 13275kcal 13403kcal 13531kcal 13658kcal 13786kcal 13914kcal 14041kcal 14169kcal 14297kcal 14424kcal 14552kcal 14680kcal 14807kcal 14935kcal 15063kcal 15190kcal 15318kcal 15446kcal 15573kcal 15701kcal 15829kcal 15956kcal 16084kcal 16212kcal 16339kcal 16467kcal 16594kcal 16722kcal 16850kcal 16977kcal 17105kcal 17233kcal 17360kcal 17488kcal 17616kcal 17743kcal 17871kcal 17999kcal 18126kcal 18254kcal 18382kcal 18509kcal 18637kcal 18765kcal 18892kcal 19020kcal 19148kcal
デスクワーク 3872kcal 3982kcal 4093kcal 4204kcal 4314kcal 4425kcal 4535kcal 4646kcal 4757kcal 4867kcal 4978kcal 5089kcal 5199kcal 5310kcal 5421kcal 5531kcal 5642kcal 5752kcal 5863kcal 5974kcal 6084kcal 6195kcal 6306kcal 6416kcal 6527kcal 6637kcal 6748kcal 6859kcal 6969kcal 7080kcal 7191kcal 7301kcal 7412kcal 7523kcal 7633kcal 7744kcal 7854kcal 7965kcal 8076kcal 8186kcal 8297kcal 8408kcal 8518kcal 8629kcal 8740kcal 8850kcal 8961kcal 9071kcal 9182kcal 9293kcal 9403kcal 9514kcal 9625kcal 9735kcal 9846kcal 9956kcal 10067kcal 10178kcal 10288kcal 10399kcal 10510kcal 10620kcal 10731kcal 10842kcal 10952kcal 11063kcal 11173kcal 11284kcal 11395kcal 11505kcal 11616kcal 11727kcal 11837kcal 11948kcal 12059kcal 12169kcal 12280kcal 12390kcal 12501kcal 12612kcal 12722kcal 12833kcal 12944kcal 13054kcal 13165kcal 13275kcal 13386kcal 13497kcal 13607kcal 13718kcal 13829kcal 13939kcal 14050kcal 14161kcal 14271kcal 14382kcal 14492kcal 14603kcal 14714kcal 14824kcal 14935kcal 15046kcal 15156kcal 15267kcal 15378kcal 15488kcal 15599kcal 15709kcal 15820kcal 15931kcal 16041kcal 16152kcal 16263kcal 16373kcal 16484kcal 16594kcal
立って仕事をする 5361kcal 5514kcal 5667kcal 5821kcal 5974kcal 6127kcal 6280kcal 6433kcal 6586kcal 6740kcal 6893kcal 7046kcal 7199kcal 7352kcal 7506kcal 7659kcal 7812kcal 7965kcal 8118kcal 8271kcal 8425kcal 8578kcal 8731kcal 8884kcal 9037kcal 9191kcal 9344kcal 9497kcal 9650kcal 9803kcal 9956kcal 10110kcal 10263kcal 10416kcal 10569kcal 10722kcal 10876kcal 11029kcal 11182kcal 11335kcal 11488kcal 11642kcal 11795kcal 11948kcal 12101kcal 12254kcal 12407kcal 12561kcal 12714kcal 12867kcal 13020kcal 13173kcal 13327kcal 13480kcal 13633kcal 13786kcal 13939kcal 14092kcal 14246kcal 14399kcal 14552kcal 14705kcal 14858kcal 15012kcal 15165kcal 15318kcal 15471kcal 15624kcal 15778kcal 15931kcal 16084kcal 16237kcal 16390kcal 16543kcal 16697kcal 16850kcal 17003kcal 17156kcal 17309kcal 17463kcal 17616kcal 17769kcal 17922kcal 18075kcal 18228kcal 18382kcal 18535kcal 18688kcal 18841kcal 18994kcal 19148kcal 19301kcal 19454kcal 19607kcal 19760kcal 19913kcal 20067kcal 20220kcal 20373kcal 20526kcal 20679kcal 20833kcal 20986kcal 21139kcal 21292kcal 21445kcal 21599kcal 21752kcal 21905kcal 22058kcal 22211kcal 22364kcal 22518kcal 22671kcal 22824kcal 22977kcal
体をよく動かす仕事 8935kcal 9191kcal 9446kcal 9701kcal 9956kcal 10212kcal 10467kcal 10722kcal 10978kcal 11233kcal 11488kcal 11744kcal 11999kcal 12254kcal 12510kcal 12765kcal 13020kcal 13275kcal 13531kcal 13786kcal 14041kcal 14297kcal 14552kcal 14807kcal 15063kcal 15318kcal 15573kcal 15829kcal 16084kcal 16339kcal 16594kcal 16850kcal 17105kcal 17360kcal 17616kcal 17871kcal 18126kcal 18382kcal 18637kcal 18892kcal 19148kcal 19403kcal 19658kcal 19913kcal 20169kcal 20424kcal 20679kcal 20935kcal 21190kcal 21445kcal 21701kcal 21956kcal 22211kcal 22467kcal 22722kcal 22977kcal 23232kcal 23488kcal 23743kcal 23998kcal 24254kcal 24509kcal 24764kcal 25020kcal 25275kcal 25530kcal 25786kcal 26041kcal 26296kcal 26551kcal 26807kcal 27062kcal 27317kcal 27573kcal 27828kcal 28083kcal 28339kcal 28594kcal 28849kcal 29105kcal 29360kcal 29615kcal 29870kcal 30126kcal 30381kcal 30636kcal 30892kcal 31147kcal 31402kcal 31658kcal 31913kcal 32168kcal 32424kcal 32679kcal 32934kcal 33189kcal 33445kcal 33700kcal 33955kcal 34211kcal 34466kcal 34721kcal 34977kcal 35232kcal 35487kcal 35743kcal 35998kcal 36253kcal 36508kcal 36764kcal 37019kcal 37274kcal 37530kcal 37785kcal 38040kcal 38296kcal
電車バスに乗車 3872kcal 3982kcal 4093kcal 4204kcal 4314kcal 4425kcal 4535kcal 4646kcal 4757kcal 4867kcal 4978kcal 5089kcal 5199kcal 5310kcal 5421kcal 5531kcal 5642kcal 5752kcal 5863kcal 5974kcal 6084kcal 6195kcal 6306kcal 6416kcal 6527kcal 6637kcal 6748kcal 6859kcal 6969kcal 7080kcal 7191kcal 7301kcal 7412kcal 7523kcal 7633kcal 7744kcal 7854kcal 7965kcal 8076kcal 8186kcal 8297kcal 8408kcal 8518kcal 8629kcal 8740kcal 8850kcal 8961kcal 9071kcal 9182kcal 9293kcal 9403kcal 9514kcal 9625kcal 9735kcal 9846kcal 9956kcal 10067kcal 10178kcal 10288kcal 10399kcal 10510kcal 10620kcal 10731kcal 10842kcal 10952kcal 11063kcal 11173kcal 11284kcal 11395kcal 11505kcal 11616kcal 11727kcal 11837kcal 11948kcal 12059kcal 12169kcal 12280kcal 12390kcal 12501kcal 12612kcal 12722kcal 12833kcal 12944kcal 13054kcal 13165kcal 13275kcal 13386kcal 13497kcal 13607kcal 13718kcal 13829kcal 13939kcal 14050kcal 14161kcal 14271kcal 14382kcal 14492kcal 14603kcal 14714kcal 14824kcal 14935kcal 15046kcal 15156kcal 15267kcal 15378kcal 15488kcal 15599kcal 15709kcal 15820kcal 15931kcal 16041kcal 16152kcal 16263kcal 16373kcal 16484kcal 16594kcal
自動車を運転 7446kcal 7659kcal 7871kcal 8084kcal 8297kcal 8510kcal 8723kcal 8935kcal 9148kcal 9361kcal 9574kcal 9786kcal 9999kcal 10212kcal 10425kcal 10637kcal 10850kcal 11063kcal 11276kcal 11488kcal 11701kcal 11914kcal 12127kcal 12339kcal 12552kcal 12765kcal 12978kcal 13190kcal 13403kcal 13616kcal 13829kcal 14041kcal 14254kcal 14467kcal 14680kcal 14892kcal 15105kcal 15318kcal 15531kcal 15743kcal 15956kcal 16169kcal 16382kcal 16594kcal 16807kcal 17020kcal 17233kcal 17446kcal 17658kcal 17871kcal 18084kcal 18297kcal 18509kcal 18722kcal 18935kcal 19148kcal 19360kcal 19573kcal 19786kcal 19999kcal 20211kcal 20424kcal 20637kcal 20850kcal 21062kcal 21275kcal 21488kcal 21701kcal 21913kcal 22126kcal 22339kcal 22552kcal 22764kcal 22977kcal 23190kcal 23403kcal 23615kcal 23828kcal 24041kcal 24254kcal 24466kcal 24679kcal 24892kcal 25105kcal 25317kcal 25530kcal 25743kcal 25956kcal 26169kcal 26381kcal 26594kcal 26807kcal 27020kcal 27232kcal 27445kcal 27658kcal 27871kcal 28083kcal 28296kcal 28509kcal 28722kcal 28934kcal 29147kcal 29360kcal 29573kcal 29785kcal 29998kcal 30211kcal 30424kcal 30636kcal 30849kcal 31062kcal 31275kcal 31487kcal 31700kcal 31913kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 41104kcal 42278kcal 43453kcal 44627kcal 45802kcal 46976kcal 48150kcal 49325kcal 50499kcal 51674kcal 52848kcal 54023kcal 55197kcal 56371kcal 57546kcal 58720kcal 59895kcal 61069kcal 62243kcal 63418kcal 64592kcal 65767kcal 66941kcal 68116kcal 69290kcal 70464kcal 71639kcal 72813kcal 73988kcal 75162kcal 76336kcal 77511kcal 78685kcal 79860kcal 81034kcal 82209kcal 83383kcal 84557kcal 85732kcal 86906kcal 88081kcal 89255kcal 90429kcal 91604kcal 92778kcal 93953kcal 95127kcal 96301kcal 97476kcal 98650kcal 99825kcal 100999kcal 102174kcal 103348kcal 104522kcal 105697kcal 106871kcal 108046kcal 109220kcal 110394kcal 111569kcal 112743kcal 113918kcal 115092kcal 116267kcal 117441kcal 118615kcal 119790kcal 120964kcal 122139kcal 123313kcal 124487kcal 125662kcal 126836kcal 128011kcal 129185kcal 130360kcal 131534kcal 132708kcal 133883kcal 135057kcal 136232kcal 137406kcal 138580kcal 139755kcal 140929kcal 142104kcal 143278kcal 144452kcal 145627kcal 146801kcal 147976kcal 149150kcal 150325kcal 151499kcal 152673kcal 153848kcal 155022kcal 156197kcal 157371kcal 158545kcal 159720kcal 160894kcal 162069kcal 163243kcal 164418kcal 165592kcal 166766kcal 167941kcal 169115kcal 170290kcal 171464kcal 172638kcal 173813kcal 174987kcal 176162kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 36636kcal 37683kcal 38730kcal 39776kcal 40823kcal 41870kcal 42917kcal 43963kcal 45010kcal 46057kcal 47104kcal 48150kcal 49197kcal 50244kcal 51291kcal 52338kcal 53384kcal 54431kcal 55478kcal 56525kcal 57571kcal 58618kcal 59665kcal 60712kcal 61758kcal 62805kcal 63852kcal 64899kcal 65945kcal 66992kcal 68039kcal 69086kcal 70132kcal 71179kcal 72226kcal 73273kcal 74320kcal 75366kcal 76413kcal 77460kcal 78507kcal 79553kcal 80600kcal 81647kcal 82694kcal 83740kcal 84787kcal 85834kcal 86881kcal 87927kcal 88974kcal 90021kcal 91068kcal 92114kcal 93161kcal 94208kcal 95255kcal 96301kcal 97348kcal 98395kcal 99442kcal 100489kcal 101535kcal 102582kcal 103629kcal 104676kcal 105722kcal 106769kcal 107816kcal 108863kcal 109909kcal 110956kcal 112003kcal 113050kcal 114096kcal 115143kcal 116190kcal 117237kcal 118283kcal 119330kcal 120377kcal 121424kcal 122471kcal 123517kcal 124564kcal 125611kcal 126658kcal 127704kcal 128751kcal 129798kcal 130845kcal 131891kcal 132938kcal 133985kcal 135032kcal 136078kcal 137125kcal 138172kcal 139219kcal 140265kcal 141312kcal 142359kcal 143406kcal 144452kcal 145499kcal 146546kcal 147593kcal 148640kcal 149686kcal 150733kcal 151780kcal 152827kcal 153873kcal 154920kcal 155967kcal 157014kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 35147kcal 36151kcal 37155kcal 38159kcal 39164kcal 40168kcal 41172kcal 42176kcal 43181kcal 44185kcal 45189kcal 46193kcal 47197kcal 48202kcal 49206kcal 50210kcal 51214kcal 52218kcal 53223kcal 54227kcal 55231kcal 56235kcal 57239kcal 58244kcal 59248kcal 60252kcal 61256kcal 62260kcal 63265kcal 64269kcal 65273kcal 66277kcal 67282kcal 68286kcal 69290kcal 70294kcal 71298kcal 72303kcal 73307kcal 74311kcal 75315kcal 76319kcal 77324kcal 78328kcal 79332kcal 80336kcal 81340kcal 82345kcal 83349kcal 84353kcal 85357kcal 86362kcal 87366kcal 88370kcal 89374kcal 90378kcal 91383kcal 92387kcal 93391kcal 94395kcal 95399kcal 96404kcal 97408kcal 98412kcal 99416kcal 100420kcal 101425kcal 102429kcal 103433kcal 104437kcal 105441kcal 106446kcal 107450kcal 108454kcal 109458kcal 110463kcal 111467kcal 112471kcal 113475kcal 114479kcal 115484kcal 116488kcal 117492kcal 118496kcal 119500kcal 120505kcal 121509kcal 122513kcal 123517kcal 124521kcal 125526kcal 126530kcal 127534kcal 128538kcal 129543kcal 130547kcal 131551kcal 132555kcal 133559kcal 134564kcal 135568kcal 136572kcal 137576kcal 138580kcal 139585kcal 140589kcal 141593kcal 142597kcal 143601kcal 144606kcal 145610kcal 146614kcal 147618kcal 148623kcal 149627kcal 150631kcal
水泳
(速め:全般)		 29785kcal 30636kcal 31487kcal 32338kcal 33189kcal 34041kcal 34892kcal 35743kcal 36594kcal 37445kcal 38296kcal 39147kcal 39998kcal 40849kcal 41700kcal 42551kcal 43402kcal 44253kcal 45104kcal 45955kcal 46806kcal 47657kcal 48508kcal 49359kcal 50210kcal 51061kcal 51912kcal 52763kcal 53614kcal 54465kcal 55316kcal 56167kcal 57018kcal 57869kcal 58720kcal 59571kcal 60422kcal 61273kcal 62124kcal 62975kcal 63826kcal 64677kcal 65528kcal 66379kcal 67230kcal 68082kcal 68933kcal 69784kcal 70635kcal 71486kcal 72337kcal 73188kcal 74039kcal 74890kcal 75741kcal 76592kcal 77443kcal 78294kcal 79145kcal 79996kcal 80847kcal 81698kcal 82549kcal 83400kcal 84251kcal 85102kcal 85953kcal 86804kcal 87655kcal 88506kcal 89357kcal 90208kcal 91059kcal 91910kcal 92761kcal 93612kcal 94463kcal 95314kcal 96165kcal 97016kcal 97867kcal 98718kcal 99569kcal 100420kcal 101271kcal 102123kcal 102974kcal 103825kcal 104676kcal 105527kcal 106378kcal 107229kcal 108080kcal 108931kcal 109782kcal 110633kcal 111484kcal 112335kcal 113186kcal 114037kcal 114888kcal 115739kcal 116590kcal 117441kcal 118292kcal 119143kcal 119994kcal 120845kcal 121696kcal 122547kcal 123398kcal 124249kcal 125100kcal 125951kcal 126802kcal 127653kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 29785kcal 30636kcal 31487kcal 32338kcal 33189kcal 34041kcal 34892kcal 35743kcal 36594kcal 37445kcal 38296kcal 39147kcal 39998kcal 40849kcal 41700kcal 42551kcal 43402kcal 44253kcal 45104kcal 45955kcal 46806kcal 47657kcal 48508kcal 49359kcal 50210kcal 51061kcal 51912kcal 52763kcal 53614kcal 54465kcal 55316kcal 56167kcal 57018kcal 57869kcal 58720kcal 59571kcal 60422kcal 61273kcal 62124kcal 62975kcal 63826kcal 64677kcal 65528kcal 66379kcal 67230kcal 68082kcal 68933kcal 69784kcal 70635kcal 71486kcal 72337kcal 73188kcal 74039kcal 74890kcal 75741kcal 76592kcal 77443kcal 78294kcal 79145kcal 79996kcal 80847kcal 81698kcal 82549kcal 83400kcal 84251kcal 85102kcal 85953kcal 86804kcal 87655kcal 88506kcal 89357kcal 90208kcal 91059kcal 91910kcal 92761kcal 93612kcal 94463kcal 95314kcal 96165kcal 97016kcal 97867kcal 98718kcal 99569kcal 100420kcal 101271kcal 102123kcal 102974kcal 103825kcal 104676kcal 105527kcal 106378kcal 107229kcal 108080kcal 108931kcal 109782kcal 110633kcal 111484kcal 112335kcal 113186kcal 114037kcal 114888kcal 115739kcal 116590kcal 117441kcal 118292kcal 119143kcal 119994kcal 120845kcal 121696kcal 122547kcal 123398kcal 124249kcal 125100kcal 125951kcal 126802kcal 127653kcal
自転車
(速め:24km/h)		 29785kcal 30636kcal 31487kcal 32338kcal 33189kcal 34041kcal 34892kcal 35743kcal 36594kcal 37445kcal 38296kcal 39147kcal 39998kcal 40849kcal 41700kcal 42551kcal 43402kcal 44253kcal 45104kcal 45955kcal 46806kcal 47657kcal 48508kcal 49359kcal 50210kcal 51061kcal 51912kcal 52763kcal 53614kcal 54465kcal 55316kcal 56167kcal 57018kcal 57869kcal 58720kcal 59571kcal 60422kcal 61273kcal 62124kcal 62975kcal 63826kcal 64677kcal 65528kcal 66379kcal 67230kcal 68082kcal 68933kcal 69784kcal 70635kcal 71486kcal 72337kcal 73188kcal 74039kcal 74890kcal 75741kcal 76592kcal 77443kcal 78294kcal 79145kcal 79996kcal 80847kcal 81698kcal 82549kcal 83400kcal 84251kcal 85102kcal 85953kcal 86804kcal 87655kcal 88506kcal 89357kcal 90208kcal 91059kcal 91910kcal 92761kcal 93612kcal 94463kcal 95314kcal 96165kcal 97016kcal 97867kcal 98718kcal 99569kcal 100420kcal 101271kcal 102123kcal 102974kcal 103825kcal 104676kcal 105527kcal 106378kcal 107229kcal 108080kcal 108931kcal 109782kcal 110633kcal 111484kcal 112335kcal 113186kcal 114037kcal 114888kcal 115739kcal 116590kcal 117441kcal 118292kcal 119143kcal 119994kcal 120845kcal 121696kcal 122547kcal 123398kcal 124249kcal 125100kcal 125951kcal 126802kcal 127653kcal
ダンス
激しい		 26807kcal 27573kcal 28339kcal 29105kcal 29870kcal 30636kcal 31402kcal 32168kcal 32934kcal 33700kcal 34466kcal 35232kcal 35998kcal 36764kcal 37530kcal 38296kcal 39062kcal 39827kcal 40593kcal 41359kcal 42125kcal 42891kcal 43657kcal 44423kcal 45189kcal 45955kcal 46721kcal 47487kcal 48253kcal 49019kcal 49784kcal 50550kcal 51316kcal 52082kcal 52848kcal 53614kcal 54380kcal 55146kcal 55912kcal 56678kcal 57444kcal 58210kcal 58976kcal 59741kcal 60507kcal 61273kcal 62039kcal 62805kcal 63571kcal 64337kcal 65103kcal 65869kcal 66635kcal 67401kcal 68167kcal 68933kcal 69698kcal 70464kcal 71230kcal 71996kcal 72762kcal 73528kcal 74294kcal 75060kcal 75826kcal 76592kcal 77358kcal 78124kcal 78890kcal 79655kcal 80421kcal 81187kcal 81953kcal 82719kcal 83485kcal 84251kcal 85017kcal 85783kcal 86549kcal 87315kcal 88081kcal 88847kcal 89612kcal 90378kcal 91144kcal 91910kcal 92676kcal 93442kcal 94208kcal 94974kcal 95740kcal 96506kcal 97272kcal 98038kcal 98804kcal 99569kcal 100335kcal 101101kcal 101867kcal 102633kcal 103399kcal 104165kcal 104931kcal 105697kcal 106463kcal 107229kcal 107995kcal 108760kcal 109526kcal 110292kcal 111058kcal 111824kcal 112590kcal 113356kcal 114122kcal 114888kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 26211kcal 26960kcal 27709kcal 28458kcal 29207kcal 29956kcal 30704kcal 31453kcal 32202kcal 32951kcal 33700kcal 34449kcal 35198kcal 35947kcal 36696kcal 37445kcal 38194kcal 38942kcal 39691kcal 40440kcal 41189kcal 41938kcal 42687kcal 43436kcal 44185kcal 44934kcal 45683kcal 46431kcal 47180kcal 47929kcal 48678kcal 49427kcal 50176kcal 50925kcal 51674kcal 52423kcal 53172kcal 53920kcal 54669kcal 55418kcal 56167kcal 56916kcal 57665kcal 58414kcal 59163kcal 59912kcal 60661kcal 61409kcal 62158kcal 62907kcal 63656kcal 64405kcal 65154kcal 65903kcal 66652kcal 67401kcal 68150kcal 68898kcal 69647kcal 70396kcal 71145kcal 71894kcal 72643kcal 73392kcal 74141kcal 74890kcal 75639kcal 76388kcal 77136kcal 77885kcal 78634kcal 79383kcal 80132kcal 80881kcal 81630kcal 82379kcal 83128kcal 83877kcal 84625kcal 85374kcal 86123kcal 86872kcal 87621kcal 88370kcal 89119kcal 89868kcal 90617kcal 91366kcal 92114kcal 92863kcal 93612kcal 94361kcal 95110kcal 95859kcal 96608kcal 97357kcal 98106kcal 98855kcal 99603kcal 100352kcal 101101kcal 101850kcal 102599kcal 103348kcal 104097kcal 104846kcal 105595kcal 106344kcal 107092kcal 107841kcal 108590kcal 109339kcal 110088kcal 110837kcal 111586kcal 112335kcal
水泳
(普通:全般)		 24722kcal 25428kcal 26134kcal 26841kcal 27547kcal 28254kcal 28960kcal 29666kcal 30373kcal 31079kcal 31785kcal 32492kcal 33198kcal 33904kcal 34611kcal 35317kcal 36023kcal 36730kcal 37436kcal 38142kcal 38849kcal 39555kcal 40261kcal 40968kcal 41674kcal 42381kcal 43087kcal 43793kcal 44500kcal 45206kcal 45912kcal 46619kcal 47325kcal 48031kcal 48738kcal 49444kcal 50150kcal 50857kcal 51563kcal 52269kcal 52976kcal 53682kcal 54389kcal 55095kcal 55801kcal 56508kcal 57214kcal 57920kcal 58627kcal 59333kcal 60039kcal 60746kcal 61452kcal 62158kcal 62865kcal 63571kcal 64277kcal 64984kcal 65690kcal 66396kcal 67103kcal 67809kcal 68516kcal 69222kcal 69928kcal 70635kcal 71341kcal 72047kcal 72754kcal 73460kcal 74166kcal 74873kcal 75579kcal 76285kcal 76992kcal 77698kcal 78404kcal 79111kcal 79817kcal 80523kcal 81230kcal 81936kcal 82643kcal 83349kcal 84055kcal 84762kcal 85468kcal 86174kcal 86881kcal 87587kcal 88293kcal 89000kcal 89706kcal 90412kcal 91119kcal 91825kcal 92531kcal 93238kcal 93944kcal 94651kcal 95357kcal 96063kcal 96770kcal 97476kcal 98182kcal 98889kcal 99595kcal 100301kcal 101008kcal 101714kcal 102420kcal 103127kcal 103833kcal 104539kcal 105246kcal 105952kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 23828kcal 24509kcal 25190kcal 25871kcal 26551kcal 27232kcal 27913kcal 28594kcal 29275kcal 29956kcal 30636kcal 31317kcal 31998kcal 32679kcal 33360kcal 34041kcal 34721kcal 35402kcal 36083kcal 36764kcal 37445kcal 38125kcal 38806kcal 39487kcal 40168kcal 40849kcal 41530kcal 42210kcal 42891kcal 43572kcal 44253kcal 44934kcal 45614kcal 46295kcal 46976kcal 47657kcal 48338kcal 49019kcal 49699kcal 50380kcal 51061kcal 51742kcal 52423kcal 53103kcal 53784kcal 54465kcal 55146kcal 55827kcal 56508kcal 57188kcal 57869kcal 58550kcal 59231kcal 59912kcal 60592kcal 61273kcal 61954kcal 62635kcal 63316kcal 63997kcal 64677kcal 65358kcal 66039kcal 66720kcal 67401kcal 68082kcal 68762kcal 69443kcal 70124kcal 70805kcal 71486kcal 72166kcal 72847kcal 73528kcal 74209kcal 74890kcal 75571kcal 76251kcal 76932kcal 77613kcal 78294kcal 78975kcal 79655kcal 80336kcal 81017kcal 81698kcal 82379kcal 83060kcal 83740kcal 84421kcal 85102kcal 85783kcal 86464kcal 87144kcal 87825kcal 88506kcal 89187kcal 89868kcal 90549kcal 91229kcal 91910kcal 92591kcal 93272kcal 93953kcal 94633kcal 95314kcal 95995kcal 96676kcal 97357kcal 98038kcal 98718kcal 99399kcal 100080kcal 100761kcal 101442kcal 102123kcal
山登り 23828kcal 24509kcal 25190kcal 25871kcal 26551kcal 27232kcal 27913kcal 28594kcal 29275kcal 29956kcal 30636kcal 31317kcal 31998kcal 32679kcal 33360kcal 34041kcal 34721kcal 35402kcal 36083kcal 36764kcal 37445kcal 38125kcal 38806kcal 39487kcal 40168kcal 40849kcal 41530kcal 42210kcal 42891kcal 43572kcal 44253kcal 44934kcal 45614kcal 46295kcal 46976kcal 47657kcal 48338kcal 49019kcal 49699kcal 50380kcal 51061kcal 51742kcal 52423kcal 53103kcal 53784kcal 54465kcal 55146kcal 55827kcal 56508kcal 57188kcal 57869kcal 58550kcal 59231kcal 59912kcal 60592kcal 61273kcal 61954kcal 62635kcal 63316kcal 63997kcal 64677kcal 65358kcal 66039kcal 66720kcal 67401kcal 68082kcal 68762kcal 69443kcal 70124kcal 70805kcal 71486kcal 72166kcal 72847kcal 73528kcal 74209kcal 74890kcal 75571kcal 76251kcal 76932kcal 77613kcal 78294kcal 78975kcal 79655kcal 80336kcal 81017kcal 81698kcal 82379kcal 83060kcal 83740kcal 84421kcal 85102kcal 85783kcal 86464kcal 87144kcal 87825kcal 88506kcal 89187kcal 89868kcal 90549kcal 91229kcal 91910kcal 92591kcal 93272kcal 93953kcal 94633kcal 95314kcal 95995kcal 96676kcal 97357kcal 98038kcal 98718kcal 99399kcal 100080kcal 100761kcal 101442kcal 102123kcal
自転車
(普通:20km/h)		 23828kcal 24509kcal 25190kcal 25871kcal 26551kcal 27232kcal 27913kcal 28594kcal 29275kcal 29956kcal 30636kcal 31317kcal 31998kcal 32679kcal 33360kcal 34041kcal 34721kcal 35402kcal 36083kcal 36764kcal 37445kcal 38125kcal 38806kcal 39487kcal 40168kcal 40849kcal 41530kcal 42210kcal 42891kcal 43572kcal 44253kcal 44934kcal 45614kcal 46295kcal 46976kcal 47657kcal 48338kcal 49019kcal 49699kcal 50380kcal 51061kcal 51742kcal 52423kcal 53103kcal 53784kcal 54465kcal 55146kcal 55827kcal 56508kcal 57188kcal 57869kcal 58550kcal 59231kcal 59912kcal 60592kcal 61273kcal 61954kcal 62635kcal 63316kcal 63997kcal 64677kcal 65358kcal 66039kcal 66720kcal 67401kcal 68082kcal 68762kcal 69443kcal 70124kcal 70805kcal 71486kcal 72166kcal 72847kcal 73528kcal 74209kcal 74890kcal 75571kcal 76251kcal 76932kcal 77613kcal 78294kcal 78975kcal 79655kcal 80336kcal 81017kcal 81698kcal 82379kcal 83060kcal 83740kcal 84421kcal 85102kcal 85783kcal 86464kcal 87144kcal 87825kcal 88506kcal 89187kcal 89868kcal 90549kcal 91229kcal 91910kcal 92591kcal 93272kcal 93953kcal 94633kcal 95314kcal 95995kcal 96676kcal 97357kcal 98038kcal 98718kcal 99399kcal 100080kcal 100761kcal 101442kcal 102123kcal
HIIT
ジャンプあり		 23828kcal 24509kcal 25190kcal 25871kcal 26551kcal 27232kcal 27913kcal 28594kcal 29275kcal 29956kcal 30636kcal 31317kcal 31998kcal 32679kcal 33360kcal 34041kcal 34721kcal 35402kcal 36083kcal 36764kcal 37445kcal 38125kcal 38806kcal 39487kcal 40168kcal 40849kcal 41530kcal 42210kcal 42891kcal 43572kcal 44253kcal 44934kcal 45614kcal 46295kcal 46976kcal 47657kcal 48338kcal 49019kcal 49699kcal 50380kcal 51061kcal 51742kcal 52423kcal 53103kcal 53784kcal 54465kcal 55146kcal 55827kcal 56508kcal 57188kcal 57869kcal 58550kcal 59231kcal 59912kcal 60592kcal 61273kcal 61954kcal 62635kcal 63316kcal 63997kcal 64677kcal 65358kcal 66039kcal 66720kcal 67401kcal 68082kcal 68762kcal 69443kcal 70124kcal 70805kcal 71486kcal 72166kcal 72847kcal 73528kcal 74209kcal 74890kcal 75571kcal 76251kcal 76932kcal 77613kcal 78294kcal 78975kcal 79655kcal 80336kcal 81017kcal 81698kcal 82379kcal 83060kcal 83740kcal 84421kcal 85102kcal 85783kcal 86464kcal 87144kcal 87825kcal 88506kcal 89187kcal 89868kcal 90549kcal 91229kcal 91910kcal 92591kcal 93272kcal 93953kcal 94633kcal 95314kcal 95995kcal 96676kcal 97357kcal 98038kcal 98718kcal 99399kcal 100080kcal 100761kcal 101442kcal 102123kcal
ダンス
普通		 21743kcal 22364kcal 22986kcal 23607kcal 24228kcal 24849kcal 25471kcal 26092kcal 26713kcal 27334kcal 27956kcal 28577kcal 29198kcal 29819kcal 30441kcal 31062kcal 31683kcal 32304kcal 32926kcal 33547kcal 34168kcal 34789kcal 35411kcal 36032kcal 36653kcal 37274kcal 37896kcal 38517kcal 39138kcal 39759kcal 40381kcal 41002kcal 41623kcal 42244kcal 42866kcal 43487kcal 44108kcal 44729kcal 45351kcal 45972kcal 46593kcal 47214kcal 47836kcal 48457kcal 49078kcal 49699kcal 50321kcal 50942kcal 51563kcal 52184kcal 52806kcal 53427kcal 54048kcal 54669kcal 55291kcal 55912kcal 56533kcal 57154kcal 57776kcal 58397kcal 59018kcal 59639kcal 60261kcal 60882kcal 61503kcal 62124kcal 62746kcal 63367kcal 63988kcal 64609kcal 65231kcal 65852kcal 66473kcal 67094kcal 67716kcal 68337kcal 68958kcal 69579kcal 70201kcal 70822kcal 71443kcal 72064kcal 72686kcal 73307kcal 73928kcal 74549kcal 75171kcal 75792kcal 76413kcal 77034kcal 77656kcal 78277kcal 78898kcal 79519kcal 80141kcal 80762kcal 81383kcal 82004kcal 82626kcal 83247kcal 83868kcal 84489kcal 85111kcal 85732kcal 86353kcal 86974kcal 87596kcal 88217kcal 88838kcal 89459kcal 90080kcal 90702kcal 91323kcal 91944kcal 92565kcal 93187kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17871kcal 18382kcal 18892kcal 19403kcal 19913kcal 20424kcal 20935kcal 21445kcal 21956kcal 22467kcal 22977kcal 23488kcal 23998kcal 24509kcal 25020kcal 25530kcal 26041kcal 26551kcal 27062kcal 27573kcal 28083kcal 28594kcal 29105kcal 29615kcal 30126kcal 30636kcal 31147kcal 31658kcal 32168kcal 32679kcal 33189kcal 33700kcal 34211kcal 34721kcal 35232kcal 35743kcal 36253kcal 36764kcal 37274kcal 37785kcal 38296kcal 38806kcal 39317kcal 39827kcal 40338kcal 40849kcal 41359kcal 41870kcal 42381kcal 42891kcal 43402kcal 43912kcal 44423kcal 44934kcal 45444kcal 45955kcal 46465kcal 46976kcal 47487kcal 47997kcal 48508kcal 49019kcal 49529kcal 50040kcal 50550kcal 51061kcal 51572kcal 52082kcal 52593kcal 53103kcal 53614kcal 54125kcal 54635kcal 55146kcal 55657kcal 56167kcal 56678kcal 57188kcal 57699kcal 58210kcal 58720kcal 59231kcal 59741kcal 60252kcal 60763kcal 61273kcal 61784kcal 62295kcal 62805kcal 63316kcal 63826kcal 64337kcal 64848kcal 65358kcal 65869kcal 66379kcal 66890kcal 67401kcal 67911kcal 68422kcal 68933kcal 69443kcal 69954kcal 70464kcal 70975kcal 71486kcal 71996kcal 72507kcal 73017kcal 73528kcal 74039kcal 74549kcal 75060kcal 75571kcal 76081kcal 76592kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17871kcal 18382kcal 18892kcal 19403kcal 19913kcal 20424kcal 20935kcal 21445kcal 21956kcal 22467kcal 22977kcal 23488kcal 23998kcal 24509kcal 25020kcal 25530kcal 26041kcal 26551kcal 27062kcal 27573kcal 28083kcal 28594kcal 29105kcal 29615kcal 30126kcal 30636kcal 31147kcal 31658kcal 32168kcal 32679kcal 33189kcal 33700kcal 34211kcal 34721kcal 35232kcal 35743kcal 36253kcal 36764kcal 37274kcal 37785kcal 38296kcal 38806kcal 39317kcal 39827kcal 40338kcal 40849kcal 41359kcal 41870kcal 42381kcal 42891kcal 43402kcal 43912kcal 44423kcal 44934kcal 45444kcal 45955kcal 46465kcal 46976kcal 47487kcal 47997kcal 48508kcal 49019kcal 49529kcal 50040kcal 50550kcal 51061kcal 51572kcal 52082kcal 52593kcal 53103kcal 53614kcal 54125kcal 54635kcal 55146kcal 55657kcal 56167kcal 56678kcal 57188kcal 57699kcal 58210kcal 58720kcal 59231kcal 59741kcal 60252kcal 60763kcal 61273kcal 61784kcal 62295kcal 62805kcal 63316kcal 63826kcal 64337kcal 64848kcal 65358kcal 65869kcal 66379kcal 66890kcal 67401kcal 67911kcal 68422kcal 68933kcal 69443kcal 69954kcal 70464kcal 70975kcal 71486kcal 71996kcal 72507kcal 73017kcal 73528kcal 74039kcal 74549kcal 75060kcal 75571kcal 76081kcal 76592kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15786kcal 16237kcal 16688kcal 17139kcal 17590kcal 18041kcal 18492kcal 18943kcal 19394kcal 19845kcal 20296kcal 20747kcal 21199kcal 21650kcal 22101kcal 22552kcal 23003kcal 23454kcal 23905kcal 24356kcal 24807kcal 25258kcal 25709kcal 26160kcal 26611kcal 27062kcal 27513kcal 27964kcal 28415kcal 28866kcal 29317kcal 29768kcal 30219kcal 30670kcal 31121kcal 31573kcal 32024kcal 32475kcal 32926kcal 33377kcal 33828kcal 34279kcal 34730kcal 35181kcal 35632kcal 36083kcal 36534kcal 36985kcal 37436kcal 37887kcal 38338kcal 38789kcal 39240kcal 39691kcal 40142kcal 40593kcal 41044kcal 41495kcal 41947kcal 42398kcal 42849kcal 43300kcal 43751kcal 44202kcal 44653kcal 45104kcal 45555kcal 46006kcal 46457kcal 46908kcal 47359kcal 47810kcal 48261kcal 48712kcal 49163kcal 49614kcal 50065kcal 50516kcal 50967kcal 51418kcal 51869kcal 52321kcal 52772kcal 53223kcal 53674kcal 54125kcal 54576kcal 55027kcal 55478kcal 55929kcal 56380kcal 56831kcal 57282kcal 57733kcal 58184kcal 58635kcal 59086kcal 59537kcal 59988kcal 60439kcal 60890kcal 61341kcal 61792kcal 62243kcal 62695kcal 63146kcal 63597kcal 64048kcal 64499kcal 64950kcal 65401kcal 65852kcal 66303kcal 66754kcal 67205kcal 67656kcal
踏み台昇降 14892kcal 15318kcal 15743kcal 16169kcal 16594kcal 17020kcal 17446kcal 17871kcal 18297kcal 18722kcal 19148kcal 19573kcal 19999kcal 20424kcal 20850kcal 21275kcal 21701kcal 22126kcal 22552kcal 22977kcal 23403kcal 23828kcal 24254kcal 24679kcal 25105kcal 25530kcal 25956kcal 26381kcal 26807kcal 27232kcal 27658kcal 28083kcal 28509kcal 28934kcal 29360kcal 29785kcal 30211kcal 30636kcal 31062kcal 31487kcal 31913kcal 32338kcal 32764kcal 33189kcal 33615kcal 34041kcal 34466kcal 34892kcal 35317kcal 35743kcal 36168kcal 36594kcal 37019kcal 37445kcal 37870kcal 38296kcal 38721kcal 39147kcal 39572kcal 39998kcal 40423kcal 40849kcal 41274kcal 41700kcal 42125kcal 42551kcal 42976kcal 43402kcal 43827kcal 44253kcal 44678kcal 45104kcal 45529kcal 45955kcal 46380kcal 46806kcal 47231kcal 47657kcal 48082kcal 48508kcal 48933kcal 49359kcal 49784kcal 50210kcal 50635kcal 51061kcal 51487kcal 51912kcal 52338kcal 52763kcal 53189kcal 53614kcal 54040kcal 54465kcal 54891kcal 55316kcal 55742kcal 56167kcal 56593kcal 57018kcal 57444kcal 57869kcal 58295kcal 58720kcal 59146kcal 59571kcal 59997kcal 60422kcal 60848kcal 61273kcal 61699kcal 62124kcal 62550kcal 62975kcal 63401kcal 63826kcal
HIIT
ジャンプなし		 14892kcal 15318kcal 15743kcal 16169kcal 16594kcal 17020kcal 17446kcal 17871kcal 18297kcal 18722kcal 19148kcal 19573kcal 19999kcal 20424kcal 20850kcal 21275kcal 21701kcal 22126kcal 22552kcal 22977kcal 23403kcal 23828kcal 24254kcal 24679kcal 25105kcal 25530kcal 25956kcal 26381kcal 26807kcal 27232kcal 27658kcal 28083kcal 28509kcal 28934kcal 29360kcal 29785kcal 30211kcal 30636kcal 31062kcal 31487kcal 31913kcal 32338kcal 32764kcal 33189kcal 33615kcal 34041kcal 34466kcal 34892kcal 35317kcal 35743kcal 36168kcal 36594kcal 37019kcal 37445kcal 37870kcal 38296kcal 38721kcal 39147kcal 39572kcal 39998kcal 40423kcal 40849kcal 41274kcal 41700kcal 42125kcal 42551kcal 42976kcal 43402kcal 43827kcal 44253kcal 44678kcal 45104kcal 45529kcal 45955kcal 46380kcal 46806kcal 47231kcal 47657kcal 48082kcal 48508kcal 48933kcal 49359kcal 49784kcal 50210kcal 50635kcal 51061kcal 51487kcal 51912kcal 52338kcal 52763kcal 53189kcal 53614kcal 54040kcal 54465kcal 54891kcal 55316kcal 55742kcal 56167kcal 56593kcal 57018kcal 57444kcal 57869kcal 58295kcal 58720kcal 59146kcal 59571kcal 59997kcal 60422kcal 60848kcal 61273kcal 61699kcal 62124kcal 62550kcal 62975kcal 63401kcal 63826kcal
ダンス
ゆっくり		 14892kcal 15318kcal 15743kcal 16169kcal 16594kcal 17020kcal 17446kcal 17871kcal 18297kcal 18722kcal 19148kcal 19573kcal 19999kcal 20424kcal 20850kcal 21275kcal 21701kcal 22126kcal 22552kcal 22977kcal 23403kcal 23828kcal 24254kcal 24679kcal 25105kcal 25530kcal 25956kcal 26381kcal 26807kcal 27232kcal 27658kcal 28083kcal 28509kcal 28934kcal 29360kcal 29785kcal 30211kcal 30636kcal 31062kcal 31487kcal 31913kcal 32338kcal 32764kcal 33189kcal 33615kcal 34041kcal 34466kcal 34892kcal 35317kcal 35743kcal 36168kcal 36594kcal 37019kcal 37445kcal 37870kcal 38296kcal 38721kcal 39147kcal 39572kcal 39998kcal 40423kcal 40849kcal 41274kcal 41700kcal 42125kcal 42551kcal 42976kcal 43402kcal 43827kcal 44253kcal 44678kcal 45104kcal 45529kcal 45955kcal 46380kcal 46806kcal 47231kcal 47657kcal 48082kcal 48508kcal 48933kcal 49359kcal 49784kcal 50210kcal 50635kcal 51061kcal 51487kcal 51912kcal 52338kcal 52763kcal 53189kcal 53614kcal 54040kcal 54465kcal 54891kcal 55316kcal 55742kcal 56167kcal 56593kcal 57018kcal 57444kcal 57869kcal 58295kcal 58720kcal 59146kcal 59571kcal 59997kcal 60422kcal 60848kcal 61273kcal 61699kcal 62124kcal 62550kcal 62975kcal 63401kcal 63826kcal
筋トレ
スクワット		 14892kcal 15318kcal 15743kcal 16169kcal 16594kcal 17020kcal 17446kcal 17871kcal 18297kcal 18722kcal 19148kcal 19573kcal 19999kcal 20424kcal 20850kcal 21275kcal 21701kcal 22126kcal 22552kcal 22977kcal 23403kcal 23828kcal 24254kcal 24679kcal 25105kcal 25530kcal 25956kcal 26381kcal 26807kcal 27232kcal 27658kcal 28083kcal 28509kcal 28934kcal 29360kcal 29785kcal 30211kcal 30636kcal 31062kcal 31487kcal 31913kcal 32338kcal 32764kcal 33189kcal 33615kcal 34041kcal 34466kcal 34892kcal 35317kcal 35743kcal 36168kcal 36594kcal 37019kcal 37445kcal 37870kcal 38296kcal 38721kcal 39147kcal 39572kcal 39998kcal 40423kcal 40849kcal 41274kcal 41700kcal 42125kcal 42551kcal 42976kcal 43402kcal 43827kcal 44253kcal 44678kcal 45104kcal 45529kcal 45955kcal 46380kcal 46806kcal 47231kcal 47657kcal 48082kcal 48508kcal 48933kcal 49359kcal 49784kcal 50210kcal 50635kcal 51061kcal 51487kcal 51912kcal 52338kcal 52763kcal 53189kcal 53614kcal 54040kcal 54465kcal 54891kcal 55316kcal 55742kcal 56167kcal 56593kcal 57018kcal 57444kcal 57869kcal 58295kcal 58720kcal 59146kcal 59571kcal 59997kcal 60422kcal 60848kcal 61273kcal 61699kcal 62124kcal 62550kcal 62975kcal 63401kcal 63826kcal
部屋の片づけ全般 14297kcal 14705kcal 15114kcal 15522kcal 15931kcal 16339kcal 16748kcal 17156kcal 17565kcal 17973kcal 18382kcal 18790kcal 19199kcal 19607kcal 20016kcal 20424kcal 20833kcal 21241kcal 21650kcal 22058kcal 22467kcal 22875kcal 23284kcal 23692kcal 24101kcal 24509kcal 24918kcal 25326kcal 25734kcal 26143kcal 26551kcal 26960kcal 27368kcal 27777kcal 28185kcal 28594kcal 29002kcal 29411kcal 29819kcal 30228kcal 30636kcal 31045kcal 31453kcal 31862kcal 32270kcal 32679kcal 33087kcal 33496kcal 33904kcal 34313kcal 34721kcal 35130kcal 35538kcal 35947kcal 36355kcal 36764kcal 37172kcal 37581kcal 37989kcal 38398kcal 38806kcal 39215kcal 39623kcal 40032kcal 40440kcal 40849kcal 41257kcal 41666kcal 42074kcal 42483kcal 42891kcal 43300kcal 43708kcal 44117kcal 44525kcal 44934kcal 45342kcal 45751kcal 46159kcal 46568kcal 46976kcal 47385kcal 47793kcal 48202kcal 48610kcal 49019kcal 49427kcal 49836kcal 50244kcal 50653kcal 51061kcal 51469kcal 51878kcal 52286kcal 52695kcal 53103kcal 53512kcal 53920kcal 54329kcal 54737kcal 55146kcal 55554kcal 55963kcal 56371kcal 56780kcal 57188kcal 57597kcal 58005kcal 58414kcal 58822kcal 59231kcal 59639kcal 60048kcal 60456kcal 60865kcal 61273kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13403kcal 13786kcal 14169kcal 14552kcal 14935kcal 15318kcal 15701kcal 16084kcal 16467kcal 16850kcal 17233kcal 17616kcal 17999kcal 18382kcal 18765kcal 19148kcal 19531kcal 19913kcal 20296kcal 20679kcal 21062kcal 21445kcal 21828kcal 22211kcal 22594kcal 22977kcal 23360kcal 23743kcal 24126kcal 24509kcal 24892kcal 25275kcal 25658kcal 26041kcal 26424kcal 26807kcal 27190kcal 27573kcal 27956kcal 28339kcal 28722kcal 29105kcal 29488kcal 29870kcal 30253kcal 30636kcal 31019kcal 31402kcal 31785kcal 32168kcal 32551kcal 32934kcal 33317kcal 33700kcal 34083kcal 34466kcal 34849kcal 35232kcal 35615kcal 35998kcal 36381kcal 36764kcal 37147kcal 37530kcal 37913kcal 38296kcal 38679kcal 39062kcal 39445kcal 39827kcal 40210kcal 40593kcal 40976kcal 41359kcal 41742kcal 42125kcal 42508kcal 42891kcal 43274kcal 43657kcal 44040kcal 44423kcal 44806kcal 45189kcal 45572kcal 45955kcal 46338kcal 46721kcal 47104kcal 47487kcal 47870kcal 48253kcal 48636kcal 49019kcal 49402kcal 49784kcal 50167kcal 50550kcal 50933kcal 51316kcal 51699kcal 52082kcal 52465kcal 52848kcal 53231kcal 53614kcal 53997kcal 54380kcal 54763kcal 55146kcal 55529kcal 55912kcal 56295kcal 56678kcal 57061kcal 57444kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12807kcal 13173kcal 13539kcal 13905kcal 14271kcal 14637kcal 15003kcal 15369kcal 15735kcal 16101kcal 16467kcal 16833kcal 17199kcal 17565kcal 17931kcal 18297kcal 18662kcal 19028kcal 19394kcal 19760kcal 20126kcal 20492kcal 20858kcal 21224kcal 21590kcal 21956kcal 22322kcal 22688kcal 23054kcal 23420kcal 23786kcal 24152kcal 24518kcal 24883kcal 25249kcal 25615kcal 25981kcal 26347kcal 26713kcal 27079kcal 27445kcal 27811kcal 28177kcal 28543kcal 28909kcal 29275kcal 29641kcal 30007kcal 30373kcal 30739kcal 31104kcal 31470kcal 31836kcal 32202kcal 32568kcal 32934kcal 33300kcal 33666kcal 34032kcal 34398kcal 34764kcal 35130kcal 35496kcal 35862kcal 36228kcal 36594kcal 36960kcal 37325kcal 37691kcal 38057kcal 38423kcal 38789kcal 39155kcal 39521kcal 39887kcal 40253kcal 40619kcal 40985kcal 41351kcal 41717kcal 42083kcal 42449kcal 42815kcal 43181kcal 43546kcal 43912kcal 44278kcal 44644kcal 45010kcal 45376kcal 45742kcal 46108kcal 46474kcal 46840kcal 47206kcal 47572kcal 47938kcal 48304kcal 48670kcal 49036kcal 49402kcal 49767kcal 50133kcal 50499kcal 50865kcal 51231kcal 51597kcal 51963kcal 52329kcal 52695kcal 53061kcal 53427kcal 53793kcal 54159kcal 54525kcal 54891kcal
ヨガ
パワー		 11914kcal 12254kcal 12595kcal 12935kcal 13275kcal 13616kcal 13956kcal 14297kcal 14637kcal 14978kcal 15318kcal 15658kcal 15999kcal 16339kcal 16680kcal 17020kcal 17360kcal 17701kcal 18041kcal 18382kcal 18722kcal 19062kcal 19403kcal 19743kcal 20084kcal 20424kcal 20765kcal 21105kcal 21445kcal 21786kcal 22126kcal 22467kcal 22807kcal 23147kcal 23488kcal 23828kcal 24169kcal 24509kcal 24849kcal 25190kcal 25530kcal 25871kcal 26211kcal 26551kcal 26892kcal 27232kcal 27573kcal 27913kcal 28254kcal 28594kcal 28934kcal 29275kcal 29615kcal 29956kcal 30296kcal 30636kcal 30977kcal 31317kcal 31658kcal 31998kcal 32338kcal 32679kcal 33019kcal 33360kcal 33700kcal 34041kcal 34381kcal 34721kcal 35062kcal 35402kcal 35743kcal 36083kcal 36423kcal 36764kcal 37104kcal 37445kcal 37785kcal 38125kcal 38466kcal 38806kcal 39147kcal 39487kcal 39827kcal 40168kcal 40508kcal 40849kcal 41189kcal 41530kcal 41870kcal 42210kcal 42551kcal 42891kcal 43232kcal 43572kcal 43912kcal 44253kcal 44593kcal 44934kcal 45274kcal 45614kcal 45955kcal 46295kcal 46636kcal 46976kcal 47316kcal 47657kcal 47997kcal 48338kcal 48678kcal 49019kcal 49359kcal 49699kcal 50040kcal 50380kcal 50721kcal 51061kcal
筋トレ
腹筋運動		 11318kcal 11642kcal 11965kcal 12288kcal 12612kcal 12935kcal 13258kcal 13582kcal 13905kcal 14229kcal 14552kcal 14875kcal 15199kcal 15522kcal 15846kcal 16169kcal 16492kcal 16816kcal 17139kcal 17463kcal 17786kcal 18109kcal 18433kcal 18756kcal 19079kcal 19403kcal 19726kcal 20050kcal 20373kcal 20696kcal 21020kcal 21343kcal 21667kcal 21990kcal 22313kcal 22637kcal 22960kcal 23284kcal 23607kcal 23930kcal 24254kcal 24577kcal 24900kcal 25224kcal 25547kcal 25871kcal 26194kcal 26517kcal 26841kcal 27164kcal 27488kcal 27811kcal 28134kcal 28458kcal 28781kcal 29105kcal 29428kcal 29751kcal 30075kcal 30398kcal 30722kcal 31045kcal 31368kcal 31692kcal 32015kcal 32338kcal 32662kcal 32985kcal 33309kcal 33632kcal 33955kcal 34279kcal 34602kcal 34926kcal 35249kcal 35572kcal 35896kcal 36219kcal 36543kcal 36866kcal 37189kcal 37513kcal 37836kcal 38159kcal 38483kcal 38806kcal 39130kcal 39453kcal 39776kcal 40100kcal 40423kcal 40747kcal 41070kcal 41393kcal 41717kcal 42040kcal 42364kcal 42687kcal 43010kcal 43334kcal 43657kcal 43980kcal 44304kcal 44627kcal 44951kcal 45274kcal 45597kcal 45921kcal 46244kcal 46568kcal 46891kcal 47214kcal 47538kcal 47861kcal 48185kcal 48508kcal
筋トレ
背筋運動		 11318kcal 11642kcal 11965kcal 12288kcal 12612kcal 12935kcal 13258kcal 13582kcal 13905kcal 14229kcal 14552kcal 14875kcal 15199kcal 15522kcal 15846kcal 16169kcal 16492kcal 16816kcal 17139kcal 17463kcal 17786kcal 18109kcal 18433kcal 18756kcal 19079kcal 19403kcal 19726kcal 20050kcal 20373kcal 20696kcal 21020kcal 21343kcal 21667kcal 21990kcal 22313kcal 22637kcal 22960kcal 23284kcal 23607kcal 23930kcal 24254kcal 24577kcal 24900kcal 25224kcal 25547kcal 25871kcal 26194kcal 26517kcal 26841kcal 27164kcal 27488kcal 27811kcal 28134kcal 28458kcal 28781kcal 29105kcal 29428kcal 29751kcal 30075kcal 30398kcal 30722kcal 31045kcal 31368kcal 31692kcal 32015kcal 32338kcal 32662kcal 32985kcal 33309kcal 33632kcal 33955kcal 34279kcal 34602kcal 34926kcal 35249kcal 35572kcal 35896kcal 36219kcal 36543kcal 36866kcal 37189kcal 37513kcal 37836kcal 38159kcal 38483kcal 38806kcal 39130kcal 39453kcal 39776kcal 40100kcal 40423kcal 40747kcal 41070kcal 41393kcal 41717kcal 42040kcal 42364kcal 42687kcal 43010kcal 43334kcal 43657kcal 43980kcal 44304kcal 44627kcal 44951kcal 45274kcal 45597kcal 45921kcal 46244kcal 46568kcal 46891kcal 47214kcal 47538kcal 47861kcal 48185kcal 48508kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11318kcal 11642kcal 11965kcal 12288kcal 12612kcal 12935kcal 13258kcal 13582kcal 13905kcal 14229kcal 14552kcal 14875kcal 15199kcal 15522kcal 15846kcal 16169kcal 16492kcal 16816kcal 17139kcal 17463kcal 17786kcal 18109kcal 18433kcal 18756kcal 19079kcal 19403kcal 19726kcal 20050kcal 20373kcal 20696kcal 21020kcal 21343kcal 21667kcal 21990kcal 22313kcal 22637kcal 22960kcal 23284kcal 23607kcal 23930kcal 24254kcal 24577kcal 24900kcal 25224kcal 25547kcal 25871kcal 26194kcal 26517kcal 26841kcal 27164kcal 27488kcal 27811kcal 28134kcal 28458kcal 28781kcal 29105kcal 29428kcal 29751kcal 30075kcal 30398kcal 30722kcal 31045kcal 31368kcal 31692kcal 32015kcal 32338kcal 32662kcal 32985kcal 33309kcal 33632kcal 33955kcal 34279kcal 34602kcal 34926kcal 35249kcal 35572kcal 35896kcal 36219kcal 36543kcal 36866kcal 37189kcal 37513kcal 37836kcal 38159kcal 38483kcal 38806kcal 39130kcal 39453kcal 39776kcal 40100kcal 40423kcal 40747kcal 41070kcal 41393kcal 41717kcal 42040kcal 42364kcal 42687kcal 43010kcal 43334kcal 43657kcal 43980kcal 44304kcal 44627kcal 44951kcal 45274kcal 45597kcal 45921kcal 46244kcal 46568kcal 46891kcal 47214kcal 47538kcal 47861kcal 48185kcal 48508kcal
筋トレ
懸垂		 11318kcal 11642kcal 11965kcal 12288kcal 12612kcal 12935kcal 13258kcal 13582kcal 13905kcal 14229kcal 14552kcal 14875kcal 15199kcal 15522kcal 15846kcal 16169kcal 16492kcal 16816kcal 17139kcal 17463kcal 17786kcal 18109kcal 18433kcal 18756kcal 19079kcal 19403kcal 19726kcal 20050kcal 20373kcal 20696kcal 21020kcal 21343kcal 21667kcal 21990kcal 22313kcal 22637kcal 22960kcal 23284kcal 23607kcal 23930kcal 24254kcal 24577kcal 24900kcal 25224kcal 25547kcal 25871kcal 26194kcal 26517kcal 26841kcal 27164kcal 27488kcal 27811kcal 28134kcal 28458kcal 28781kcal 29105kcal 29428kcal 29751kcal 30075kcal 30398kcal 30722kcal 31045kcal 31368kcal 31692kcal 32015kcal 32338kcal 32662kcal 32985kcal 33309kcal 33632kcal 33955kcal 34279kcal 34602kcal 34926kcal 35249kcal 35572kcal 35896kcal 36219kcal 36543kcal 36866kcal 37189kcal 37513kcal 37836kcal 38159kcal 38483kcal 38806kcal 39130kcal 39453kcal 39776kcal 40100kcal 40423kcal 40747kcal 41070kcal 41393kcal 41717kcal 42040kcal 42364kcal 42687kcal 43010kcal 43334kcal 43657kcal 43980kcal 44304kcal 44627kcal 44951kcal 45274kcal 45597kcal 45921kcal 46244kcal 46568kcal 46891kcal 47214kcal 47538kcal 47861kcal 48185kcal 48508kcal
トランポリン
ゆっくり		 10425kcal 10722kcal 11020kcal 11318kcal 11616kcal 11914kcal 12212kcal 12510kcal 12807kcal 13105kcal 13403kcal 13701kcal 13999kcal 14297kcal 14595kcal 14892kcal 15190kcal 15488kcal 15786kcal 16084kcal 16382kcal 16680kcal 16977kcal 17275kcal 17573kcal 17871kcal 18169kcal 18467kcal 18765kcal 19062kcal 19360kcal 19658kcal 19956kcal 20254kcal 20552kcal 20850kcal 21147kcal 21445kcal 21743kcal 22041kcal 22339kcal 22637kcal 22935kcal 23232kcal 23530kcal 23828kcal 24126kcal 24424kcal 24722kcal 25020kcal 25317kcal 25615kcal 25913kcal 26211kcal 26509kcal 26807kcal 27105kcal 27403kcal 27700kcal 27998kcal 28296kcal 28594kcal 28892kcal 29190kcal 29488kcal 29785kcal 30083kcal 30381kcal 30679kcal 30977kcal 31275kcal 31573kcal 31870kcal 32168kcal 32466kcal 32764kcal 33062kcal 33360kcal 33658kcal 33955kcal 34253kcal 34551kcal 34849kcal 35147kcal 35445kcal 35743kcal 36040kcal 36338kcal 36636kcal 36934kcal 37232kcal 37530kcal 37828kcal 38125kcal 38423kcal 38721kcal 39019kcal 39317kcal 39615kcal 39913kcal 40210kcal 40508kcal 40806kcal 41104kcal 41402kcal 41700kcal 41998kcal 42295kcal 42593kcal 42891kcal 43189kcal 43487kcal 43785kcal 44083kcal 44380kcal 44678kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10425kcal 10722kcal 11020kcal 11318kcal 11616kcal 11914kcal 12212kcal 12510kcal 12807kcal 13105kcal 13403kcal 13701kcal 13999kcal 14297kcal 14595kcal 14892kcal 15190kcal 15488kcal 15786kcal 16084kcal 16382kcal 16680kcal 16977kcal 17275kcal 17573kcal 17871kcal 18169kcal 18467kcal 18765kcal 19062kcal 19360kcal 19658kcal 19956kcal 20254kcal 20552kcal 20850kcal 21147kcal 21445kcal 21743kcal 22041kcal 22339kcal 22637kcal 22935kcal 23232kcal 23530kcal 23828kcal 24126kcal 24424kcal 24722kcal 25020kcal 25317kcal 25615kcal 25913kcal 26211kcal 26509kcal 26807kcal 27105kcal 27403kcal 27700kcal 27998kcal 28296kcal 28594kcal 28892kcal 29190kcal 29488kcal 29785kcal 30083kcal 30381kcal 30679kcal 30977kcal 31275kcal 31573kcal 31870kcal 32168kcal 32466kcal 32764kcal 33062kcal 33360kcal 33658kcal 33955kcal 34253kcal 34551kcal 34849kcal 35147kcal 35445kcal 35743kcal 36040kcal 36338kcal 36636kcal 36934kcal 37232kcal 37530kcal 37828kcal 38125kcal 38423kcal 38721kcal 39019kcal 39317kcal 39615kcal 39913kcal 40210kcal 40508kcal 40806kcal 41104kcal 41402kcal 41700kcal 41998kcal 42295kcal 42593kcal 42891kcal 43189kcal 43487kcal 43785kcal 44083kcal 44380kcal 44678kcal
料理全般 10425kcal 10722kcal 11020kcal 11318kcal 11616kcal 11914kcal 12212kcal 12510kcal 12807kcal 13105kcal 13403kcal 13701kcal 13999kcal 14297kcal 14595kcal 14892kcal 15190kcal 15488kcal 15786kcal 16084kcal 16382kcal 16680kcal 16977kcal 17275kcal 17573kcal 17871kcal 18169kcal 18467kcal 18765kcal 19062kcal 19360kcal 19658kcal 19956kcal 20254kcal 20552kcal 20850kcal 21147kcal 21445kcal 21743kcal 22041kcal 22339kcal 22637kcal 22935kcal 23232kcal 23530kcal 23828kcal 24126kcal 24424kcal 24722kcal 25020kcal 25317kcal 25615kcal 25913kcal 26211kcal 26509kcal 26807kcal 27105kcal 27403kcal 27700kcal 27998kcal 28296kcal 28594kcal 28892kcal 29190kcal 29488kcal 29785kcal 30083kcal 30381kcal 30679kcal 30977kcal 31275kcal 31573kcal 31870kcal 32168kcal 32466kcal 32764kcal 33062kcal 33360kcal 33658kcal 33955kcal 34253kcal 34551kcal 34849kcal 35147kcal 35445kcal 35743kcal 36040kcal 36338kcal 36636kcal 36934kcal 37232kcal 37530kcal 37828kcal 38125kcal 38423kcal 38721kcal 39019kcal 39317kcal 39615kcal 39913kcal 40210kcal 40508kcal 40806kcal 41104kcal 41402kcal 41700kcal 41998kcal 42295kcal 42593kcal 42891kcal 43189kcal 43487kcal 43785kcal 44083kcal 44380kcal 44678kcal
掃除機をかける 9829kcal 10110kcal 10391kcal 10671kcal 10952kcal 11233kcal 11514kcal 11795kcal 12076kcal 12356kcal 12637kcal 12918kcal 13199kcal 13480kcal 13761kcal 14041kcal 14322kcal 14603kcal 14884kcal 15165kcal 15446kcal 15726kcal 16007kcal 16288kcal 16569kcal 16850kcal 17131kcal 17411kcal 17692kcal 17973kcal 18254kcal 18535kcal 18816kcal 19097kcal 19377kcal 19658kcal 19939kcal 20220kcal 20501kcal 20782kcal 21062kcal 21343kcal 21624kcal 21905kcal 22186kcal 22467kcal 22747kcal 23028kcal 23309kcal 23590kcal 23871kcal 24152kcal 24432kcal 24713kcal 24994kcal 25275kcal 25556kcal 25837kcal 26117kcal 26398kcal 26679kcal 26960kcal 27241kcal 27522kcal 27802kcal 28083kcal 28364kcal 28645kcal 28926kcal 29207kcal 29488kcal 29768kcal 30049kcal 30330kcal 30611kcal 30892kcal 31173kcal 31453kcal 31734kcal 32015kcal 32296kcal 32577kcal 32858kcal 33138kcal 33419kcal 33700kcal 33981kcal 34262kcal 34543kcal 34823kcal 35104kcal 35385kcal 35666kcal 35947kcal 36228kcal 36508kcal 36789kcal 37070kcal 37351kcal 37632kcal 37913kcal 38194kcal 38474kcal 38755kcal 39036kcal 39317kcal 39598kcal 39879kcal 40159kcal 40440kcal 40721kcal 41002kcal 41283kcal 41564kcal 41844kcal 42125kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8935kcal 9191kcal 9446kcal 9701kcal 9956kcal 10212kcal 10467kcal 10722kcal 10978kcal 11233kcal 11488kcal 11744kcal 11999kcal 12254kcal 12510kcal 12765kcal 13020kcal 13275kcal 13531kcal 13786kcal 14041kcal 14297kcal 14552kcal 14807kcal 15063kcal 15318kcal 15573kcal 15829kcal 16084kcal 16339kcal 16594kcal 16850kcal 17105kcal 17360kcal 17616kcal 17871kcal 18126kcal 18382kcal 18637kcal 18892kcal 19148kcal 19403kcal 19658kcal 19913kcal 20169kcal 20424kcal 20679kcal 20935kcal 21190kcal 21445kcal 21701kcal 21956kcal 22211kcal 22467kcal 22722kcal 22977kcal 23232kcal 23488kcal 23743kcal 23998kcal 24254kcal 24509kcal 24764kcal 25020kcal 25275kcal 25530kcal 25786kcal 26041kcal 26296kcal 26551kcal 26807kcal 27062kcal 27317kcal 27573kcal 27828kcal 28083kcal 28339kcal 28594kcal 28849kcal 29105kcal 29360kcal 29615kcal 29870kcal 30126kcal 30381kcal 30636kcal 30892kcal 31147kcal 31402kcal 31658kcal 31913kcal 32168kcal 32424kcal 32679kcal 32934kcal 33189kcal 33445kcal 33700kcal 33955kcal 34211kcal 34466kcal 34721kcal 34977kcal 35232kcal 35487kcal 35743kcal 35998kcal 36253kcal 36508kcal 36764kcal 37019kcal 37274kcal 37530kcal 37785kcal 38040kcal 38296kcal
体をよく動かす仕事 8935kcal 9191kcal 9446kcal 9701kcal 9956kcal 10212kcal 10467kcal 10722kcal 10978kcal 11233kcal 11488kcal 11744kcal 11999kcal 12254kcal 12510kcal 12765kcal 13020kcal 13275kcal 13531kcal 13786kcal 14041kcal 14297kcal 14552kcal 14807kcal 15063kcal 15318kcal 15573kcal 15829kcal 16084kcal 16339kcal 16594kcal 16850kcal 17105kcal 17360kcal 17616kcal 17871kcal 18126kcal 18382kcal 18637kcal 18892kcal 19148kcal 19403kcal 19658kcal 19913kcal 20169kcal 20424kcal 20679kcal 20935kcal 21190kcal 21445kcal 21701kcal 21956kcal 22211kcal 22467kcal 22722kcal 22977kcal 23232kcal 23488kcal 23743kcal 23998kcal 24254kcal 24509kcal 24764kcal 25020kcal 25275kcal 25530kcal 25786kcal 26041kcal 26296kcal 26551kcal 26807kcal 27062kcal 27317kcal 27573kcal 27828kcal 28083kcal 28339kcal 28594kcal 28849kcal 29105kcal 29360kcal 29615kcal 29870kcal 30126kcal 30381kcal 30636kcal 30892kcal 31147kcal 31402kcal 31658kcal 31913kcal 32168kcal 32424kcal 32679kcal 32934kcal 33189kcal 33445kcal 33700kcal 33955kcal 34211kcal 34466kcal 34721kcal 34977kcal 35232kcal 35487kcal 35743kcal 35998kcal 36253kcal 36508kcal 36764kcal 37019kcal 37274kcal 37530kcal 37785kcal 38040kcal 38296kcal
皿洗い 8935kcal 9191kcal 9446kcal 9701kcal 9956kcal 10212kcal 10467kcal 10722kcal 10978kcal 11233kcal 11488kcal 11744kcal 11999kcal 12254kcal 12510kcal 12765kcal 13020kcal 13275kcal 13531kcal 13786kcal 14041kcal 14297kcal 14552kcal 14807kcal 15063kcal 15318kcal 15573kcal 15829kcal 16084kcal 16339kcal 16594kcal 16850kcal 17105kcal 17360kcal 17616kcal 17871kcal 18126kcal 18382kcal 18637kcal 18892kcal 19148kcal 19403kcal 19658kcal 19913kcal 20169kcal 20424kcal 20679kcal 20935kcal 21190kcal 21445kcal 21701kcal 21956kcal 22211kcal 22467kcal 22722kcal 22977kcal 23232kcal 23488kcal 23743kcal 23998kcal 24254kcal 24509kcal 24764kcal 25020kcal 25275kcal 25530kcal 25786kcal 26041kcal 26296kcal 26551kcal 26807kcal 27062kcal 27317kcal 27573kcal 27828kcal 28083kcal 28339kcal 28594kcal 28849kcal 29105kcal 29360kcal 29615kcal 29870kcal 30126kcal 30381kcal 30636kcal 30892kcal 31147kcal 31402kcal 31658kcal 31913kcal 32168kcal 32424kcal 32679kcal 32934kcal 33189kcal 33445kcal 33700kcal 33955kcal 34211kcal 34466kcal 34721kcal 34977kcal 35232kcal 35487kcal 35743kcal 35998kcal 36253kcal 36508kcal 36764kcal 37019kcal 37274kcal 37530kcal 37785kcal 38040kcal 38296kcal
ヨガ
ハタ		 8935kcal 9191kcal 9446kcal 9701kcal 9956kcal 10212kcal 10467kcal 10722kcal 10978kcal 11233kcal 11488kcal 11744kcal 11999kcal 12254kcal 12510kcal 12765kcal 13020kcal 13275kcal 13531kcal 13786kcal 14041kcal 14297kcal 14552kcal 14807kcal 15063kcal 15318kcal 15573kcal 15829kcal 16084kcal 16339kcal 16594kcal 16850kcal 17105kcal 17360kcal 17616kcal 17871kcal 18126kcal 18382kcal 18637kcal 18892kcal 19148kcal 19403kcal 19658kcal 19913kcal 20169kcal 20424kcal 20679kcal 20935kcal 21190kcal 21445kcal 21701kcal 21956kcal 22211kcal 22467kcal 22722kcal 22977kcal 23232kcal 23488kcal 23743kcal 23998kcal 24254kcal 24509kcal 24764kcal 25020kcal 25275kcal 25530kcal 25786kcal 26041kcal 26296kcal 26551kcal 26807kcal 27062kcal 27317kcal 27573kcal 27828kcal 28083kcal 28339kcal 28594kcal 28849kcal 29105kcal 29360kcal 29615kcal 29870kcal 30126kcal 30381kcal 30636kcal 30892kcal 31147kcal 31402kcal 31658kcal 31913kcal 32168kcal 32424kcal 32679kcal 32934kcal 33189kcal 33445kcal 33700kcal 33955kcal 34211kcal 34466kcal 34721kcal 34977kcal 35232kcal 35487kcal 35743kcal 35998kcal 36253kcal 36508kcal 36764kcal 37019kcal 37274kcal 37530kcal 37785kcal 38040kcal 38296kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7446kcal 7659kcal 7871kcal 8084kcal 8297kcal 8510kcal 8723kcal 8935kcal 9148kcal 9361kcal 9574kcal 9786kcal 9999kcal 10212kcal 10425kcal 10637kcal 10850kcal 11063kcal 11276kcal 11488kcal 11701kcal 11914kcal 12127kcal 12339kcal 12552kcal 12765kcal 12978kcal 13190kcal 13403kcal 13616kcal 13829kcal 14041kcal 14254kcal 14467kcal 14680kcal 14892kcal 15105kcal 15318kcal 15531kcal 15743kcal 15956kcal 16169kcal 16382kcal 16594kcal 16807kcal 17020kcal 17233kcal 17446kcal 17658kcal 17871kcal 18084kcal 18297kcal 18509kcal 18722kcal 18935kcal 19148kcal 19360kcal 19573kcal 19786kcal 19999kcal 20211kcal 20424kcal 20637kcal 20850kcal 21062kcal 21275kcal 21488kcal 21701kcal 21913kcal 22126kcal 22339kcal 22552kcal 22764kcal 22977kcal 23190kcal 23403kcal 23615kcal 23828kcal 24041kcal 24254kcal 24466kcal 24679kcal 24892kcal 25105kcal 25317kcal 25530kcal 25743kcal 25956kcal 26169kcal 26381kcal 26594kcal 26807kcal 27020kcal 27232kcal 27445kcal 27658kcal 27871kcal 28083kcal 28296kcal 28509kcal 28722kcal 28934kcal 29147kcal 29360kcal 29573kcal 29785kcal 29998kcal 30211kcal 30424kcal 30636kcal 30849kcal 31062kcal 31275kcal 31487kcal 31700kcal 31913kcal
自動車を運転 7446kcal 7659kcal 7871kcal 8084kcal 8297kcal 8510kcal 8723kcal 8935kcal 9148kcal 9361kcal 9574kcal 9786kcal 9999kcal 10212kcal 10425kcal 10637kcal 10850kcal 11063kcal 11276kcal 11488kcal 11701kcal 11914kcal 12127kcal 12339kcal 12552kcal 12765kcal 12978kcal 13190kcal 13403kcal 13616kcal 13829kcal 14041kcal 14254kcal 14467kcal 14680kcal 14892kcal 15105kcal 15318kcal 15531kcal 15743kcal 15956kcal 16169kcal 16382kcal 16594kcal 16807kcal 17020kcal 17233kcal 17446kcal 17658kcal 17871kcal 18084kcal 18297kcal 18509kcal 18722kcal 18935kcal 19148kcal 19360kcal 19573kcal 19786kcal 19999kcal 20211kcal 20424kcal 20637kcal 20850kcal 21062kcal 21275kcal 21488kcal 21701kcal 21913kcal 22126kcal 22339kcal 22552kcal 22764kcal 22977kcal 23190kcal 23403kcal 23615kcal 23828kcal 24041kcal 24254kcal 24466kcal 24679kcal 24892kcal 25105kcal 25317kcal 25530kcal 25743kcal 25956kcal 26169kcal 26381kcal 26594kcal 26807kcal 27020kcal 27232kcal 27445kcal 27658kcal 27871kcal 28083kcal 28296kcal 28509kcal 28722kcal 28934kcal 29147kcal 29360kcal 29573kcal 29785kcal 29998kcal 30211kcal 30424kcal 30636kcal 30849kcal 31062kcal 31275kcal 31487kcal 31700kcal 31913kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5957kcal 6127kcal 6297kcal 6467kcal 6637kcal 6808kcal 6978kcal 7148kcal 7318kcal 7489kcal 7659kcal 7829kcal 7999kcal 8169kcal 8340kcal 8510kcal 8680kcal 8850kcal 9020kcal 9191kcal 9361kcal 9531kcal 9701kcal 9871kcal 10042kcal 10212kcal 10382kcal 10552kcal 10722kcal 10893kcal 11063kcal 11233kcal 11403kcal 11573kcal 11744kcal 11914kcal 12084kcal 12254kcal 12424kcal 12595kcal 12765kcal 12935kcal 13105kcal 13275kcal 13446kcal 13616kcal 13786kcal 13956kcal 14127kcal 14297kcal 14467kcal 14637kcal 14807kcal 14978kcal 15148kcal 15318kcal 15488kcal 15658kcal 15829kcal 15999kcal 16169kcal 16339kcal 16509kcal 16680kcal 16850kcal 17020kcal 17190kcal 17360kcal 17531kcal 17701kcal 17871kcal 18041kcal 18211kcal 18382kcal 18552kcal 18722kcal 18892kcal 19062kcal 19233kcal 19403kcal 19573kcal 19743kcal 19913kcal 20084kcal 20254kcal 20424kcal 20594kcal 20765kcal 20935kcal 21105kcal 21275kcal 21445kcal 21616kcal 21786kcal 21956kcal 22126kcal 22296kcal 22467kcal 22637kcal 22807kcal 22977kcal 23147kcal 23318kcal 23488kcal 23658kcal 23828kcal 23998kcal 24169kcal 24339kcal 24509kcal 24679kcal 24849kcal 25020kcal 25190kcal 25360kcal 25530kcal
風呂でシャワー 5957kcal 6127kcal 6297kcal 6467kcal 6637kcal 6808kcal 6978kcal 7148kcal 7318kcal 7489kcal 7659kcal 7829kcal 7999kcal 8169kcal 8340kcal 8510kcal 8680kcal 8850kcal 9020kcal 9191kcal 9361kcal 9531kcal 9701kcal 9871kcal 10042kcal 10212kcal 10382kcal 10552kcal 10722kcal 10893kcal 11063kcal 11233kcal 11403kcal 11573kcal 11744kcal 11914kcal 12084kcal 12254kcal 12424kcal 12595kcal 12765kcal 12935kcal 13105kcal 13275kcal 13446kcal 13616kcal 13786kcal 13956kcal 14127kcal 14297kcal 14467kcal 14637kcal 14807kcal 14978kcal 15148kcal 15318kcal 15488kcal 15658kcal 15829kcal 15999kcal 16169kcal 16339kcal 16509kcal 16680kcal 16850kcal 17020kcal 17190kcal 17360kcal 17531kcal 17701kcal 17871kcal 18041kcal 18211kcal 18382kcal 18552kcal 18722kcal 18892kcal 19062kcal 19233kcal 19403kcal 19573kcal 19743kcal 19913kcal 20084kcal 20254kcal 20424kcal 20594kcal 20765kcal 20935kcal 21105kcal 21275kcal 21445kcal 21616kcal 21786kcal 21956kcal 22126kcal 22296kcal 22467kcal 22637kcal 22807kcal 22977kcal 23147kcal 23318kcal 23488kcal 23658kcal 23828kcal 23998kcal 24169kcal 24339kcal 24509kcal 24679kcal 24849kcal 25020kcal 25190kcal 25360kcal 25530kcal
トイレ 5361kcal 5514kcal 5667kcal 5821kcal 5974kcal 6127kcal 6280kcal 6433kcal 6586kcal 6740kcal 6893kcal 7046kcal 7199kcal 7352kcal 7506kcal 7659kcal 7812kcal 7965kcal 8118kcal 8271kcal 8425kcal 8578kcal 8731kcal 8884kcal 9037kcal 9191kcal 9344kcal 9497kcal 9650kcal 9803kcal 9956kcal 10110kcal 10263kcal 10416kcal 10569kcal 10722kcal 10876kcal 11029kcal 11182kcal 11335kcal 11488kcal 11642kcal 11795kcal 11948kcal 12101kcal 12254kcal 12407kcal 12561kcal 12714kcal 12867kcal 13020kcal 13173kcal 13327kcal 13480kcal 13633kcal 13786kcal 13939kcal 14092kcal 14246kcal 14399kcal 14552kcal 14705kcal 14858kcal 15012kcal 15165kcal 15318kcal 15471kcal 15624kcal 15778kcal 15931kcal 16084kcal 16237kcal 16390kcal 16543kcal 16697kcal 16850kcal 17003kcal 17156kcal 17309kcal 17463kcal 17616kcal 17769kcal 17922kcal 18075kcal 18228kcal 18382kcal 18535kcal 18688kcal 18841kcal 18994kcal 19148kcal 19301kcal 19454kcal 19607kcal 19760kcal 19913kcal 20067kcal 20220kcal 20373kcal 20526kcal 20679kcal 20833kcal 20986kcal 21139kcal 21292kcal 21445kcal 21599kcal 21752kcal 21905kcal 22058kcal 22211kcal 22364kcal 22518kcal 22671kcal 22824kcal 22977kcal
立って仕事をする 5361kcal 5514kcal 5667kcal 5821kcal 5974kcal 6127kcal 6280kcal 6433kcal 6586kcal 6740kcal 6893kcal 7046kcal 7199kcal 7352kcal 7506kcal 7659kcal 7812kcal 7965kcal 8118kcal 8271kcal 8425kcal 8578kcal 8731kcal 8884kcal 9037kcal 9191kcal 9344kcal 9497kcal 9650kcal 9803kcal 9956kcal 10110kcal 10263kcal 10416kcal 10569kcal 10722kcal 10876kcal 11029kcal 11182kcal 11335kcal 11488kcal 11642kcal 11795kcal 11948kcal 12101kcal 12254kcal 12407kcal 12561kcal 12714kcal 12867kcal 13020kcal 13173kcal 13327kcal 13480kcal 13633kcal 13786kcal 13939kcal 14092kcal 14246kcal 14399kcal 14552kcal 14705kcal 14858kcal 15012kcal 15165kcal 15318kcal 15471kcal 15624kcal 15778kcal 15931kcal 16084kcal 16237kcal 16390kcal 16543kcal 16697kcal 16850kcal 17003kcal 17156kcal 17309kcal 17463kcal 17616kcal 17769kcal 17922kcal 18075kcal 18228kcal 18382kcal 18535kcal 18688kcal 18841kcal 18994kcal 19148kcal 19301kcal 19454kcal 19607kcal 19760kcal 19913kcal 20067kcal 20220kcal 20373kcal 20526kcal 20679kcal 20833kcal 20986kcal 21139kcal 21292kcal 21445kcal 21599kcal 21752kcal 21905kcal 22058kcal 22211kcal 22364kcal 22518kcal 22671kcal 22824kcal 22977kcal
風呂で入浴 4467kcal 4595kcal 4723kcal 4850kcal 4978kcal 5106kcal 5233kcal 5361kcal 5489kcal 5616kcal 5744kcal 5872kcal 5999kcal 6127kcal 6255kcal 6382kcal 6510kcal 6637kcal 6765kcal 6893kcal 7020kcal 7148kcal 7276kcal 7403kcal 7531kcal 7659kcal 7786kcal 7914kcal 8042kcal 8169kcal 8297kcal 8425kcal 8552kcal 8680kcal 8808kcal 8935kcal 9063kcal 9191kcal 9318kcal 9446kcal 9574kcal 9701kcal 9829kcal 9956kcal 10084kcal 10212kcal 10339kcal 10467kcal 10595kcal 10722kcal 10850kcal 10978kcal 11105kcal 11233kcal 11361kcal 11488kcal 11616kcal 11744kcal 11871kcal 11999kcal 12127kcal 12254kcal 12382kcal 12510kcal 12637kcal 12765kcal 12893kcal 13020kcal 13148kcal 13275kcal 13403kcal 13531kcal 13658kcal 13786kcal 13914kcal 14041kcal 14169kcal 14297kcal 14424kcal 14552kcal 14680kcal 14807kcal 14935kcal 15063kcal 15190kcal 15318kcal 15446kcal 15573kcal 15701kcal 15829kcal 15956kcal 16084kcal 16212kcal 16339kcal 16467kcal 16594kcal 16722kcal 16850kcal 16977kcal 17105kcal 17233kcal 17360kcal 17488kcal 17616kcal 17743kcal 17871kcal 17999kcal 18126kcal 18254kcal 18382kcal 18509kcal 18637kcal 18765kcal 18892kcal 19020kcal 19148kcal
デスクワーク 3872kcal 3982kcal 4093kcal 4204kcal 4314kcal 4425kcal 4535kcal 4646kcal 4757kcal 4867kcal 4978kcal 5089kcal 5199kcal 5310kcal 5421kcal 5531kcal 5642kcal 5752kcal 5863kcal 5974kcal 6084kcal 6195kcal 6306kcal 6416kcal 6527kcal 6637kcal 6748kcal 6859kcal 6969kcal 7080kcal 7191kcal 7301kcal 7412kcal 7523kcal 7633kcal 7744kcal 7854kcal 7965kcal 8076kcal 8186kcal 8297kcal 8408kcal 8518kcal 8629kcal 8740kcal 8850kcal 8961kcal 9071kcal 9182kcal 9293kcal 9403kcal 9514kcal 9625kcal 9735kcal 9846kcal 9956kcal 10067kcal 10178kcal 10288kcal 10399kcal 10510kcal 10620kcal 10731kcal 10842kcal 10952kcal 11063kcal 11173kcal 11284kcal 11395kcal 11505kcal 11616kcal 11727kcal 11837kcal 11948kcal 12059kcal 12169kcal 12280kcal 12390kcal 12501kcal 12612kcal 12722kcal 12833kcal 12944kcal 13054kcal 13165kcal 13275kcal 13386kcal 13497kcal 13607kcal 13718kcal 13829kcal 13939kcal 14050kcal 14161kcal 14271kcal 14382kcal 14492kcal 14603kcal 14714kcal 14824kcal 14935kcal 15046kcal 15156kcal 15267kcal 15378kcal 15488kcal 15599kcal 15709kcal 15820kcal 15931kcal 16041kcal 16152kcal 16263kcal 16373kcal 16484kcal 16594kcal
電車バスに乗車 3872kcal 3982kcal 4093kcal 4204kcal 4314kcal 4425kcal 4535kcal 4646kcal 4757kcal 4867kcal 4978kcal 5089kcal 5199kcal 5310kcal 5421kcal 5531kcal 5642kcal 5752kcal 5863kcal 5974kcal 6084kcal 6195kcal 6306kcal 6416kcal 6527kcal 6637kcal 6748kcal 6859kcal 6969kcal 7080kcal 7191kcal 7301kcal 7412kcal 7523kcal 7633kcal 7744kcal 7854kcal 7965kcal 8076kcal 8186kcal 8297kcal 8408kcal 8518kcal 8629kcal 8740kcal 8850kcal 8961kcal 9071kcal 9182kcal 9293kcal 9403kcal 9514kcal 9625kcal 9735kcal 9846kcal 9956kcal 10067kcal 10178kcal 10288kcal 10399kcal 10510kcal 10620kcal 10731kcal 10842kcal 10952kcal 11063kcal 11173kcal 11284kcal 11395kcal 11505kcal 11616kcal 11727kcal 11837kcal 11948kcal 12059kcal 12169kcal 12280kcal 12390kcal 12501kcal 12612kcal 12722kcal 12833kcal 12944kcal 13054kcal 13165kcal 13275kcal 13386kcal 13497kcal 13607kcal 13718kcal 13829kcal 13939kcal 14050kcal 14161kcal 14271kcal 14382kcal 14492kcal 14603kcal 14714kcal 14824kcal 14935kcal 15046kcal 15156kcal 15267kcal 15378kcal 15488kcal 15599kcal 15709kcal 15820kcal 15931kcal 16041kcal 16152kcal 16263kcal 16373kcal 16484kcal 16594kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ