funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

48時間24分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4446kcal 4573kcal 4700kcal 4827kcal 4954kcal 5082kcal 5209kcal 5336kcal 5463kcal 5590kcal 5717kcal 5844kcal 5971kcal 6098kcal 6225kcal 6352kcal 6479kcal 6606kcal 6733kcal 6860kcal 6987kcal 7114kcal 7241kcal 7368kcal 7495kcal 7623kcal 7750kcal 7877kcal 8004kcal 8131kcal 8258kcal 8385kcal 8512kcal 8639kcal 8766kcal 8893kcal 9020kcal 9147kcal 9274kcal 9401kcal 9528kcal 9655kcal 9782kcal 9909kcal 10036kcal 10164kcal 10291kcal 10418kcal 10545kcal 10672kcal 10799kcal 10926kcal 11053kcal 11180kcal 11307kcal 11434kcal 11561kcal 11688kcal 11815kcal 11942kcal 12069kcal 12196kcal 12323kcal 12450kcal 12577kcal 12705kcal 12832kcal 12959kcal 13086kcal 13213kcal 13340kcal 13467kcal 13594kcal 13721kcal 13848kcal 13975kcal 14102kcal 14229kcal 14356kcal 14483kcal 14610kcal 14737kcal 14864kcal 14991kcal 15118kcal 15246kcal 15373kcal 15500kcal 15627kcal 15754kcal 15881kcal 16008kcal 16135kcal 16262kcal 16389kcal 16516kcal 16643kcal 16770kcal 16897kcal 17024kcal 17151kcal 17278kcal 17405kcal 17532kcal 17659kcal 17787kcal 17914kcal 18041kcal 18168kcal 18295kcal 18422kcal 18549kcal 18676kcal 18803kcal 18930kcal 19057kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5336kcal 5488kcal 5641kcal 5793kcal 5945kcal 6098kcal 6250kcal 6403kcal 6555kcal 6708kcal 6860kcal 7013kcal 7165kcal 7318kcal 7470kcal 7623kcal 7775kcal 7927kcal 8080kcal 8232kcal 8385kcal 8537kcal 8690kcal 8842kcal 8995kcal 9147kcal 9300kcal 9452kcal 9604kcal 9757kcal 9909kcal 10062kcal 10214kcal 10367kcal 10519kcal 10672kcal 10824kcal 10977kcal 11129kcal 11282kcal 11434kcal 11586kcal 11739kcal 11891kcal 12044kcal 12196kcal 12349kcal 12501kcal 12654kcal 12806kcal 12959kcal 13111kcal 13264kcal 13416kcal 13568kcal 13721kcal 13873kcal 14026kcal 14178kcal 14331kcal 14483kcal 14636kcal 14788kcal 14941kcal 15093kcal 15246kcal 15398kcal 15550kcal 15703kcal 15855kcal 16008kcal 16160kcal 16313kcal 16465kcal 16618kcal 16770kcal 16923kcal 17075kcal 17227kcal 17380kcal 17532kcal 17685kcal 17837kcal 17990kcal 18142kcal 18295kcal 18447kcal 18600kcal 18752kcal 18905kcal 19057kcal 19209kcal 19362kcal 19514kcal 19667kcal 19819kcal 19972kcal 20124kcal 20277kcal 20429kcal 20582kcal 20734kcal 20887kcal 21039kcal 21191kcal 21344kcal 21496kcal 21649kcal 21801kcal 21954kcal 22106kcal 22259kcal 22411kcal 22564kcal 22716kcal 22869kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7648kcal 7866kcal 8085kcal 8303kcal 8522kcal 8741kcal 8959kcal 9178kcal 9396kcal 9615kcal 9833kcal 10052kcal 10270kcal 10489kcal 10707kcal 10926kcal 11144kcal 11363kcal 11581kcal 11800kcal 12018kcal 12237kcal 12455kcal 12674kcal 12893kcal 13111kcal 13330kcal 13548kcal 13767kcal 13985kcal 14204kcal 14422kcal 14641kcal 14859kcal 15078kcal 15296kcal 15515kcal 15733kcal 15952kcal 16170kcal 16389kcal 16607kcal 16826kcal 17045kcal 17263kcal 17482kcal 17700kcal 17919kcal 18137kcal 18356kcal 18574kcal 18793kcal 19011kcal 19230kcal 19448kcal 19667kcal 19885kcal 20104kcal 20322kcal 20541kcal 20759kcal 20978kcal 21197kcal 21415kcal 21634kcal 21852kcal 22071kcal 22289kcal 22508kcal 22726kcal 22945kcal 23163kcal 23382kcal 23600kcal 23819kcal 24037kcal 24256kcal 24474kcal 24693kcal 24911kcal 25130kcal 25349kcal 25567kcal 25786kcal 26004kcal 26223kcal 26441kcal 26660kcal 26878kcal 27097kcal 27315kcal 27534kcal 27752kcal 27971kcal 28189kcal 28408kcal 28626kcal 28845kcal 29063kcal 29282kcal 29501kcal 29719kcal 29938kcal 30156kcal 30375kcal 30593kcal 30812kcal 31030kcal 31249kcal 31467kcal 31686kcal 31904kcal 32123kcal 32341kcal 32560kcal 32778kcal
山登り 14229kcal 14636kcal 15042kcal 15449kcal 15855kcal 16262kcal 16668kcal 17075kcal 17482kcal 17888kcal 18295kcal 18701kcal 19108kcal 19514kcal 19921kcal 20328kcal 20734kcal 21141kcal 21547kcal 21954kcal 22360kcal 22767kcal 23173kcal 23580kcal 23987kcal 24393kcal 24800kcal 25206kcal 25613kcal 26019kcal 26426kcal 26832kcal 27239kcal 27646kcal 28052kcal 28459kcal 28865kcal 29272kcal 29678kcal 30085kcal 30492kcal 30898kcal 31305kcal 31711kcal 32118kcal 32524kcal 32931kcal 33337kcal 33744kcal 34151kcal 34557kcal 34964kcal 35370kcal 35777kcal 36183kcal 36590kcal 36996kcal 37403kcal 37810kcal 38216kcal 38623kcal 39029kcal 39436kcal 39842kcal 40249kcal 40656kcal 41062kcal 41469kcal 41875kcal 42282kcal 42688kcal 43095kcal 43501kcal 43908kcal 44315kcal 44721kcal 45128kcal 45534kcal 45941kcal 46347kcal 46754kcal 47160kcal 47567kcal 47974kcal 48380kcal 48787kcal 49193kcal 49600kcal 50006kcal 50413kcal 50820kcal 51226kcal 51633kcal 52039kcal 52446kcal 52852kcal 53259kcal 53665kcal 54072kcal 54479kcal 54885kcal 55292kcal 55698kcal 56105kcal 56511kcal 56918kcal 57324kcal 57731kcal 58138kcal 58544kcal 58951kcal 59357kcal 59764kcal 60170kcal 60577kcal 60984kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10672kcal 10977kcal 11282kcal 11586kcal 11891kcal 12196kcal 12501kcal 12806kcal 13111kcal 13416kcal 13721kcal 14026kcal 14331kcal 14636kcal 14941kcal 15246kcal 15550kcal 15855kcal 16160kcal 16465kcal 16770kcal 17075kcal 17380kcal 17685kcal 17990kcal 18295kcal 18600kcal 18905kcal 19209kcal 19514kcal 19819kcal 20124kcal 20429kcal 20734kcal 21039kcal 21344kcal 21649kcal 21954kcal 22259kcal 22564kcal 22869kcal 23173kcal 23478kcal 23783kcal 24088kcal 24393kcal 24698kcal 25003kcal 25308kcal 25613kcal 25918kcal 26223kcal 26528kcal 26832kcal 27137kcal 27442kcal 27747kcal 28052kcal 28357kcal 28662kcal 28967kcal 29272kcal 29577kcal 29882kcal 30187kcal 30492kcal 30796kcal 31101kcal 31406kcal 31711kcal 32016kcal 32321kcal 32626kcal 32931kcal 33236kcal 33541kcal 33846kcal 34151kcal 34455kcal 34760kcal 35065kcal 35370kcal 35675kcal 35980kcal 36285kcal 36590kcal 36895kcal 37200kcal 37505kcal 37810kcal 38115kcal 38419kcal 38724kcal 39029kcal 39334kcal 39639kcal 39944kcal 40249kcal 40554kcal 40859kcal 41164kcal 41469kcal 41774kcal 42078kcal 42383kcal 42688kcal 42993kcal 43298kcal 43603kcal 43908kcal 44213kcal 44518kcal 44823kcal 45128kcal 45433kcal 45738kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 14229kcal 14636kcal 15042kcal 15449kcal 15855kcal 16262kcal 16668kcal 17075kcal 17482kcal 17888kcal 18295kcal 18701kcal 19108kcal 19514kcal 19921kcal 20328kcal 20734kcal 21141kcal 21547kcal 21954kcal 22360kcal 22767kcal 23173kcal 23580kcal 23987kcal 24393kcal 24800kcal 25206kcal 25613kcal 26019kcal 26426kcal 26832kcal 27239kcal 27646kcal 28052kcal 28459kcal 28865kcal 29272kcal 29678kcal 30085kcal 30492kcal 30898kcal 31305kcal 31711kcal 32118kcal 32524kcal 32931kcal 33337kcal 33744kcal 34151kcal 34557kcal 34964kcal 35370kcal 35777kcal 36183kcal 36590kcal 36996kcal 37403kcal 37810kcal 38216kcal 38623kcal 39029kcal 39436kcal 39842kcal 40249kcal 40656kcal 41062kcal 41469kcal 41875kcal 42282kcal 42688kcal 43095kcal 43501kcal 43908kcal 44315kcal 44721kcal 45128kcal 45534kcal 45941kcal 46347kcal 46754kcal 47160kcal 47567kcal 47974kcal 48380kcal 48787kcal 49193kcal 49600kcal 50006kcal 50413kcal 50820kcal 51226kcal 51633kcal 52039kcal 52446kcal 52852kcal 53259kcal 53665kcal 54072kcal 54479kcal 54885kcal 55292kcal 55698kcal 56105kcal 56511kcal 56918kcal 57324kcal 57731kcal 58138kcal 58544kcal 58951kcal 59357kcal 59764kcal 60170kcal 60577kcal 60984kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 17787kcal 18295kcal 18803kcal 19311kcal 19819kcal 20328kcal 20836kcal 21344kcal 21852kcal 22360kcal 22869kcal 23377kcal 23885kcal 24393kcal 24901kcal 25410kcal 25918kcal 26426kcal 26934kcal 27442kcal 27951kcal 28459kcal 28967kcal 29475kcal 29983kcal 30492kcal 31000kcal 31508kcal 32016kcal 32524kcal 33033kcal 33541kcal 34049kcal 34557kcal 35065kcal 35574kcal 36082kcal 36590kcal 37098kcal 37606kcal 38115kcal 38623kcal 39131kcal 39639kcal 40147kcal 40656kcal 41164kcal 41672kcal 42180kcal 42688kcal 43197kcal 43705kcal 44213kcal 44721kcal 45229kcal 45738kcal 46246kcal 46754kcal 47262kcal 47770kcal 48279kcal 48787kcal 49295kcal 49803kcal 50311kcal 50820kcal 51328kcal 51836kcal 52344kcal 52852kcal 53361kcal 53869kcal 54377kcal 54885kcal 55393kcal 55902kcal 56410kcal 56918kcal 57426kcal 57934kcal 58443kcal 58951kcal 59459kcal 59967kcal 60475kcal 60984kcal 61492kcal 62000kcal 62508kcal 63016kcal 63525kcal 64033kcal 64541kcal 65049kcal 65557kcal 66066kcal 66574kcal 67082kcal 67590kcal 68098kcal 68607kcal 69115kcal 69623kcal 70131kcal 70639kcal 71148kcal 71656kcal 72164kcal 72672kcal 73180kcal 73689kcal 74197kcal 74705kcal 75213kcal 75721kcal 76230kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 15652kcal 16099kcal 16546kcal 16994kcal 17441kcal 17888kcal 18335kcal 18783kcal 19230kcal 19677kcal 20124kcal 20571kcal 21019kcal 21466kcal 21913kcal 22360kcal 22808kcal 23255kcal 23702kcal 24149kcal 24596kcal 25044kcal 25491kcal 25938kcal 26385kcal 26832kcal 27280kcal 27727kcal 28174kcal 28621kcal 29069kcal 29516kcal 29963kcal 30410kcal 30857kcal 31305kcal 31752kcal 32199kcal 32646kcal 33093kcal 33541kcal 33988kcal 34435kcal 34882kcal 35330kcal 35777kcal 36224kcal 36671kcal 37118kcal 37566kcal 38013kcal 38460kcal 38907kcal 39355kcal 39802kcal 40249kcal 40696kcal 41143kcal 41591kcal 42038kcal 42485kcal 42932kcal 43379kcal 43827kcal 44274kcal 44721kcal 45168kcal 45616kcal 46063kcal 46510kcal 46957kcal 47404kcal 47852kcal 48299kcal 48746kcal 49193kcal 49640kcal 50088kcal 50535kcal 50982kcal 51429kcal 51877kcal 52324kcal 52771kcal 53218kcal 53665kcal 54113kcal 54560kcal 55007kcal 55454kcal 55902kcal 56349kcal 56796kcal 57243kcal 57690kcal 58138kcal 58585kcal 59032kcal 59479kcal 59926kcal 60374kcal 60821kcal 61268kcal 61715kcal 62163kcal 62610kcal 63057kcal 63504kcal 63951kcal 64399kcal 64846kcal 65293kcal 65740kcal 66187kcal 66635kcal 67082kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 20988kcal 21588kcal 22188kcal 22787kcal 23387kcal 23987kcal 24586kcal 25186kcal 25786kcal 26385kcal 26985kcal 27585kcal 28184kcal 28784kcal 29384kcal 29983kcal 30583kcal 31183kcal 31782kcal 32382kcal 32982kcal 33581kcal 34181kcal 34781kcal 35380kcal 35980kcal 36580kcal 37179kcal 37779kcal 38379kcal 38978kcal 39578kcal 40178kcal 40777kcal 41377kcal 41977kcal 42576kcal 43176kcal 43776kcal 44376kcal 44975kcal 45575kcal 46175kcal 46774kcal 47374kcal 47974kcal 48573kcal 49173kcal 49773kcal 50372kcal 50972kcal 51572kcal 52171kcal 52771kcal 53371kcal 53970kcal 54570kcal 55170kcal 55769kcal 56369kcal 56969kcal 57568kcal 58168kcal 58768kcal 59367kcal 59967kcal 60567kcal 61166kcal 61766kcal 62366kcal 62965kcal 63565kcal 64165kcal 64765kcal 65364kcal 65964kcal 66564kcal 67163kcal 67763kcal 68363kcal 68962kcal 69562kcal 70162kcal 70761kcal 71361kcal 71961kcal 72560kcal 73160kcal 73760kcal 74359kcal 74959kcal 75559kcal 76158kcal 76758kcal 77358kcal 77957kcal 78557kcal 79157kcal 79756kcal 80356kcal 80956kcal 81555kcal 82155kcal 82755kcal 83354kcal 83954kcal 84554kcal 85153kcal 85753kcal 86353kcal 86953kcal 87552kcal 88152kcal 88752kcal 89351kcal 89951kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 21878kcal 22503kcal 23128kcal 23753kcal 24378kcal 25003kcal 25628kcal 26253kcal 26878kcal 27503kcal 28128kcal 28753kcal 29379kcal 30004kcal 30629kcal 31254kcal 31879kcal 32504kcal 33129kcal 33754kcal 34379kcal 35004kcal 35629kcal 36254kcal 36880kcal 37505kcal 38130kcal 38755kcal 39380kcal 40005kcal 40630kcal 41255kcal 41880kcal 42505kcal 43130kcal 43756kcal 44381kcal 45006kcal 45631kcal 46256kcal 46881kcal 47506kcal 48131kcal 48756kcal 49381kcal 50006kcal 50631kcal 51257kcal 51882kcal 52507kcal 53132kcal 53757kcal 54382kcal 55007kcal 55632kcal 56257kcal 56882kcal 57507kcal 58132kcal 58758kcal 59383kcal 60008kcal 60633kcal 61258kcal 61883kcal 62508kcal 63133kcal 63758kcal 64383kcal 65008kcal 65634kcal 66259kcal 66884kcal 67509kcal 68134kcal 68759kcal 69384kcal 70009kcal 70634kcal 71259kcal 71884kcal 72509kcal 73135kcal 73760kcal 74385kcal 75010kcal 75635kcal 76260kcal 76885kcal 77510kcal 78135kcal 78760kcal 79385kcal 80011kcal 80636kcal 81261kcal 81886kcal 82511kcal 83136kcal 83761kcal 84386kcal 85011kcal 85636kcal 86261kcal 86886kcal 87512kcal 88137kcal 88762kcal 89387kcal 90012kcal 90637kcal 91262kcal 91887kcal 92512kcal 93137kcal 93762kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9427kcal 9696kcal 9965kcal 10235kcal 10504kcal 10773kcal 11043kcal 11312kcal 11581kcal 11851kcal 12120kcal 12389kcal 12659kcal 12928kcal 13197kcal 13467kcal 13736kcal 14005kcal 14275kcal 14544kcal 14814kcal 15083kcal 15352kcal 15622kcal 15891kcal 16160kcal 16430kcal 16699kcal 16968kcal 17238kcal 17507kcal 17776kcal 18046kcal 18315kcal 18584kcal 18854kcal 19123kcal 19392kcal 19662kcal 19931kcal 20200kcal 20470kcal 20739kcal 21008kcal 21278kcal 21547kcal 21817kcal 22086kcal 22355kcal 22625kcal 22894kcal 23163kcal 23433kcal 23702kcal 23971kcal 24241kcal 24510kcal 24779kcal 25049kcal 25318kcal 25587kcal 25857kcal 26126kcal 26395kcal 26665kcal 26934kcal 27203kcal 27473kcal 27742kcal 28011kcal 28281kcal 28550kcal 28820kcal 29089kcal 29358kcal 29628kcal 29897kcal 30166kcal 30436kcal 30705kcal 30974kcal 31244kcal 31513kcal 31782kcal 32052kcal 32321kcal 32590kcal 32860kcal 33129kcal 33398kcal 33668kcal 33937kcal 34206kcal 34476kcal 34745kcal 35014kcal 35284kcal 35553kcal 35823kcal 36092kcal 36361kcal 36631kcal 36900kcal 37169kcal 37439kcal 37708kcal 37977kcal 38247kcal 38516kcal 38785kcal 39055kcal 39324kcal 39593kcal 39863kcal 40132kcal 40401kcal
水泳
(普通:全般)		 14763kcal 15185kcal 15606kcal 16028kcal 16450kcal 16872kcal 17294kcal 17715kcal 18137kcal 18559kcal 18981kcal 19403kcal 19824kcal 20246kcal 20668kcal 21090kcal 21512kcal 21933kcal 22355kcal 22777kcal 23199kcal 23621kcal 24042kcal 24464kcal 24886kcal 25308kcal 25730kcal 26151kcal 26573kcal 26995kcal 27417kcal 27839kcal 28261kcal 28682kcal 29104kcal 29526kcal 29948kcal 30370kcal 30791kcal 31213kcal 31635kcal 32057kcal 32479kcal 32900kcal 33322kcal 33744kcal 34166kcal 34588kcal 35009kcal 35431kcal 35853kcal 36275kcal 36697kcal 37118kcal 37540kcal 37962kcal 38384kcal 38806kcal 39227kcal 39649kcal 40071kcal 40493kcal 40915kcal 41336kcal 41758kcal 42180kcal 42602kcal 43024kcal 43446kcal 43867kcal 44289kcal 44711kcal 45133kcal 45555kcal 45976kcal 46398kcal 46820kcal 47242kcal 47664kcal 48085kcal 48507kcal 48929kcal 49351kcal 49773kcal 50194kcal 50616kcal 51038kcal 51460kcal 51882kcal 52303kcal 52725kcal 53147kcal 53569kcal 53991kcal 54412kcal 54834kcal 55256kcal 55678kcal 56100kcal 56522kcal 56943kcal 57365kcal 57787kcal 58209kcal 58631kcal 59052kcal 59474kcal 59896kcal 60318kcal 60740kcal 61161kcal 61583kcal 62005kcal 62427kcal 62849kcal 63270kcal
水泳
(速め:全般)		 17787kcal 18295kcal 18803kcal 19311kcal 19819kcal 20328kcal 20836kcal 21344kcal 21852kcal 22360kcal 22869kcal 23377kcal 23885kcal 24393kcal 24901kcal 25410kcal 25918kcal 26426kcal 26934kcal 27442kcal 27951kcal 28459kcal 28967kcal 29475kcal 29983kcal 30492kcal 31000kcal 31508kcal 32016kcal 32524kcal 33033kcal 33541kcal 34049kcal 34557kcal 35065kcal 35574kcal 36082kcal 36590kcal 37098kcal 37606kcal 38115kcal 38623kcal 39131kcal 39639kcal 40147kcal 40656kcal 41164kcal 41672kcal 42180kcal 42688kcal 43197kcal 43705kcal 44213kcal 44721kcal 45229kcal 45738kcal 46246kcal 46754kcal 47262kcal 47770kcal 48279kcal 48787kcal 49295kcal 49803kcal 50311kcal 50820kcal 51328kcal 51836kcal 52344kcal 52852kcal 53361kcal 53869kcal 54377kcal 54885kcal 55393kcal 55902kcal 56410kcal 56918kcal 57426kcal 57934kcal 58443kcal 58951kcal 59459kcal 59967kcal 60475kcal 60984kcal 61492kcal 62000kcal 62508kcal 63016kcal 63525kcal 64033kcal 64541kcal 65049kcal 65557kcal 66066kcal 66574kcal 67082kcal 67590kcal 68098kcal 68607kcal 69115kcal 69623kcal 70131kcal 70639kcal 71148kcal 71656kcal 72164kcal 72672kcal 73180kcal 73689kcal 74197kcal 74705kcal 75213kcal 75721kcal 76230kcal
水泳
(バタフライ)		 24546kcal 25247kcal 25948kcal 26650kcal 27351kcal 28052kcal 28753kcal 29455kcal 30156kcal 30857kcal 31559kcal 32260kcal 32961kcal 33663kcal 34364kcal 35065kcal 35767kcal 36468kcal 37169kcal 37871kcal 38572kcal 39273kcal 39975kcal 40676kcal 41377kcal 42078kcal 42780kcal 43481kcal 44182kcal 44884kcal 45585kcal 46286kcal 46988kcal 47689kcal 48390kcal 49092kcal 49793kcal 50494kcal 51196kcal 51897kcal 52598kcal 53300kcal 54001kcal 54702kcal 55403kcal 56105kcal 56806kcal 57507kcal 58209kcal 58910kcal 59611kcal 60313kcal 61014kcal 61715kcal 62417kcal 63118kcal 63819kcal 64521kcal 65222kcal 65923kcal 66625kcal 67326kcal 68027kcal 68728kcal 69430kcal 70131kcal 70832kcal 71534kcal 72235kcal 72936kcal 73638kcal 74339kcal 75040kcal 75742kcal 76443kcal 77144kcal 77846kcal 78547kcal 79248kcal 79950kcal 80651kcal 81352kcal 82053kcal 82755kcal 83456kcal 84157kcal 84859kcal 85560kcal 86261kcal 86963kcal 87664kcal 88365kcal 89067kcal 89768kcal 90469kcal 91171kcal 91872kcal 92573kcal 93275kcal 93976kcal 94677kcal 95378kcal 96080kcal 96781kcal 97482kcal 98184kcal 98885kcal 99586kcal 100288kcal 100989kcal 101690kcal 102392kcal 103093kcal 103794kcal 104496kcal 105197kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10672kcal 10977kcal 11282kcal 11586kcal 11891kcal 12196kcal 12501kcal 12806kcal 13111kcal 13416kcal 13721kcal 14026kcal 14331kcal 14636kcal 14941kcal 15246kcal 15550kcal 15855kcal 16160kcal 16465kcal 16770kcal 17075kcal 17380kcal 17685kcal 17990kcal 18295kcal 18600kcal 18905kcal 19209kcal 19514kcal 19819kcal 20124kcal 20429kcal 20734kcal 21039kcal 21344kcal 21649kcal 21954kcal 22259kcal 22564kcal 22869kcal 23173kcal 23478kcal 23783kcal 24088kcal 24393kcal 24698kcal 25003kcal 25308kcal 25613kcal 25918kcal 26223kcal 26528kcal 26832kcal 27137kcal 27442kcal 27747kcal 28052kcal 28357kcal 28662kcal 28967kcal 29272kcal 29577kcal 29882kcal 30187kcal 30492kcal 30796kcal 31101kcal 31406kcal 31711kcal 32016kcal 32321kcal 32626kcal 32931kcal 33236kcal 33541kcal 33846kcal 34151kcal 34455kcal 34760kcal 35065kcal 35370kcal 35675kcal 35980kcal 36285kcal 36590kcal 36895kcal 37200kcal 37505kcal 37810kcal 38115kcal 38419kcal 38724kcal 39029kcal 39334kcal 39639kcal 39944kcal 40249kcal 40554kcal 40859kcal 41164kcal 41469kcal 41774kcal 42078kcal 42383kcal 42688kcal 42993kcal 43298kcal 43603kcal 43908kcal 44213kcal 44518kcal 44823kcal 45128kcal 45433kcal 45738kcal
自転車
(普通:20km/h)		 14229kcal 14636kcal 15042kcal 15449kcal 15855kcal 16262kcal 16668kcal 17075kcal 17482kcal 17888kcal 18295kcal 18701kcal 19108kcal 19514kcal 19921kcal 20328kcal 20734kcal 21141kcal 21547kcal 21954kcal 22360kcal 22767kcal 23173kcal 23580kcal 23987kcal 24393kcal 24800kcal 25206kcal 25613kcal 26019kcal 26426kcal 26832kcal 27239kcal 27646kcal 28052kcal 28459kcal 28865kcal 29272kcal 29678kcal 30085kcal 30492kcal 30898kcal 31305kcal 31711kcal 32118kcal 32524kcal 32931kcal 33337kcal 33744kcal 34151kcal 34557kcal 34964kcal 35370kcal 35777kcal 36183kcal 36590kcal 36996kcal 37403kcal 37810kcal 38216kcal 38623kcal 39029kcal 39436kcal 39842kcal 40249kcal 40656kcal 41062kcal 41469kcal 41875kcal 42282kcal 42688kcal 43095kcal 43501kcal 43908kcal 44315kcal 44721kcal 45128kcal 45534kcal 45941kcal 46347kcal 46754kcal 47160kcal 47567kcal 47974kcal 48380kcal 48787kcal 49193kcal 49600kcal 50006kcal 50413kcal 50820kcal 51226kcal 51633kcal 52039kcal 52446kcal 52852kcal 53259kcal 53665kcal 54072kcal 54479kcal 54885kcal 55292kcal 55698kcal 56105kcal 56511kcal 56918kcal 57324kcal 57731kcal 58138kcal 58544kcal 58951kcal 59357kcal 59764kcal 60170kcal 60577kcal 60984kcal
自転車
(速め:24km/h)		 17787kcal 18295kcal 18803kcal 19311kcal 19819kcal 20328kcal 20836kcal 21344kcal 21852kcal 22360kcal 22869kcal 23377kcal 23885kcal 24393kcal 24901kcal 25410kcal 25918kcal 26426kcal 26934kcal 27442kcal 27951kcal 28459kcal 28967kcal 29475kcal 29983kcal 30492kcal 31000kcal 31508kcal 32016kcal 32524kcal 33033kcal 33541kcal 34049kcal 34557kcal 35065kcal 35574kcal 36082kcal 36590kcal 37098kcal 37606kcal 38115kcal 38623kcal 39131kcal 39639kcal 40147kcal 40656kcal 41164kcal 41672kcal 42180kcal 42688kcal 43197kcal 43705kcal 44213kcal 44721kcal 45229kcal 45738kcal 46246kcal 46754kcal 47262kcal 47770kcal 48279kcal 48787kcal 49295kcal 49803kcal 50311kcal 50820kcal 51328kcal 51836kcal 52344kcal 52852kcal 53361kcal 53869kcal 54377kcal 54885kcal 55393kcal 55902kcal 56410kcal 56918kcal 57426kcal 57934kcal 58443kcal 58951kcal 59459kcal 59967kcal 60475kcal 60984kcal 61492kcal 62000kcal 62508kcal 63016kcal 63525kcal 64033kcal 64541kcal 65049kcal 65557kcal 66066kcal 66574kcal 67082kcal 67590kcal 68098kcal 68607kcal 69115kcal 69623kcal 70131kcal 70639kcal 71148kcal 71656kcal 72164kcal 72672kcal 73180kcal 73689kcal 74197kcal 74705kcal 75213kcal 75721kcal 76230kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

48時間24分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6759kcal 6952kcal 7145kcal 7338kcal 7531kcal 7724kcal 7917kcal 8110kcal 8303kcal 8497kcal 8690kcal 8883kcal 9076kcal 9269kcal 9462kcal 9655kcal 9848kcal 10042kcal 10235kcal 10428kcal 10621kcal 10814kcal 11007kcal 11200kcal 11393kcal 11586kcal 11780kcal 11973kcal 12166kcal 12359kcal 12552kcal 12745kcal 12938kcal 13131kcal 13325kcal 13518kcal 13711kcal 13904kcal 14097kcal 14290kcal 14483kcal 14676kcal 14869kcal 15063kcal 15256kcal 15449kcal 15642kcal 15835kcal 16028kcal 16221kcal 16414kcal 16607kcal 16801kcal 16994kcal 17187kcal 17380kcal 17573kcal 17766kcal 17959kcal 18152kcal 18346kcal 18539kcal 18732kcal 18925kcal 19118kcal 19311kcal 19504kcal 19697kcal 19890kcal 20084kcal 20277kcal 20470kcal 20663kcal 20856kcal 21049kcal 21242kcal 21435kcal 21628kcal 21822kcal 22015kcal 22208kcal 22401kcal 22594kcal 22787kcal 22980kcal 23173kcal 23367kcal 23560kcal 23753kcal 23946kcal 24139kcal 24332kcal 24525kcal 24718kcal 24911kcal 25105kcal 25298kcal 25491kcal 25684kcal 25877kcal 26070kcal 26263kcal 26456kcal 26650kcal 26843kcal 27036kcal 27229kcal 27422kcal 27615kcal 27808kcal 28001kcal 28194kcal 28388kcal 28581kcal 28774kcal 28967kcal
筋トレ
背筋運動		 6759kcal 6952kcal 7145kcal 7338kcal 7531kcal 7724kcal 7917kcal 8110kcal 8303kcal 8497kcal 8690kcal 8883kcal 9076kcal 9269kcal 9462kcal 9655kcal 9848kcal 10042kcal 10235kcal 10428kcal 10621kcal 10814kcal 11007kcal 11200kcal 11393kcal 11586kcal 11780kcal 11973kcal 12166kcal 12359kcal 12552kcal 12745kcal 12938kcal 13131kcal 13325kcal 13518kcal 13711kcal 13904kcal 14097kcal 14290kcal 14483kcal 14676kcal 14869kcal 15063kcal 15256kcal 15449kcal 15642kcal 15835kcal 16028kcal 16221kcal 16414kcal 16607kcal 16801kcal 16994kcal 17187kcal 17380kcal 17573kcal 17766kcal 17959kcal 18152kcal 18346kcal 18539kcal 18732kcal 18925kcal 19118kcal 19311kcal 19504kcal 19697kcal 19890kcal 20084kcal 20277kcal 20470kcal 20663kcal 20856kcal 21049kcal 21242kcal 21435kcal 21628kcal 21822kcal 22015kcal 22208kcal 22401kcal 22594kcal 22787kcal 22980kcal 23173kcal 23367kcal 23560kcal 23753kcal 23946kcal 24139kcal 24332kcal 24525kcal 24718kcal 24911kcal 25105kcal 25298kcal 25491kcal 25684kcal 25877kcal 26070kcal 26263kcal 26456kcal 26650kcal 26843kcal 27036kcal 27229kcal 27422kcal 27615kcal 27808kcal 28001kcal 28194kcal 28388kcal 28581kcal 28774kcal 28967kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6759kcal 6952kcal 7145kcal 7338kcal 7531kcal 7724kcal 7917kcal 8110kcal 8303kcal 8497kcal 8690kcal 8883kcal 9076kcal 9269kcal 9462kcal 9655kcal 9848kcal 10042kcal 10235kcal 10428kcal 10621kcal 10814kcal 11007kcal 11200kcal 11393kcal 11586kcal 11780kcal 11973kcal 12166kcal 12359kcal 12552kcal 12745kcal 12938kcal 13131kcal 13325kcal 13518kcal 13711kcal 13904kcal 14097kcal 14290kcal 14483kcal 14676kcal 14869kcal 15063kcal 15256kcal 15449kcal 15642kcal 15835kcal 16028kcal 16221kcal 16414kcal 16607kcal 16801kcal 16994kcal 17187kcal 17380kcal 17573kcal 17766kcal 17959kcal 18152kcal 18346kcal 18539kcal 18732kcal 18925kcal 19118kcal 19311kcal 19504kcal 19697kcal 19890kcal 20084kcal 20277kcal 20470kcal 20663kcal 20856kcal 21049kcal 21242kcal 21435kcal 21628kcal 21822kcal 22015kcal 22208kcal 22401kcal 22594kcal 22787kcal 22980kcal 23173kcal 23367kcal 23560kcal 23753kcal 23946kcal 24139kcal 24332kcal 24525kcal 24718kcal 24911kcal 25105kcal 25298kcal 25491kcal 25684kcal 25877kcal 26070kcal 26263kcal 26456kcal 26650kcal 26843kcal 27036kcal 27229kcal 27422kcal 27615kcal 27808kcal 28001kcal 28194kcal 28388kcal 28581kcal 28774kcal 28967kcal
筋トレ
懸垂		 6759kcal 6952kcal 7145kcal 7338kcal 7531kcal 7724kcal 7917kcal 8110kcal 8303kcal 8497kcal 8690kcal 8883kcal 9076kcal 9269kcal 9462kcal 9655kcal 9848kcal 10042kcal 10235kcal 10428kcal 10621kcal 10814kcal 11007kcal 11200kcal 11393kcal 11586kcal 11780kcal 11973kcal 12166kcal 12359kcal 12552kcal 12745kcal 12938kcal 13131kcal 13325kcal 13518kcal 13711kcal 13904kcal 14097kcal 14290kcal 14483kcal 14676kcal 14869kcal 15063kcal 15256kcal 15449kcal 15642kcal 15835kcal 16028kcal 16221kcal 16414kcal 16607kcal 16801kcal 16994kcal 17187kcal 17380kcal 17573kcal 17766kcal 17959kcal 18152kcal 18346kcal 18539kcal 18732kcal 18925kcal 19118kcal 19311kcal 19504kcal 19697kcal 19890kcal 20084kcal 20277kcal 20470kcal 20663kcal 20856kcal 21049kcal 21242kcal 21435kcal 21628kcal 21822kcal 22015kcal 22208kcal 22401kcal 22594kcal 22787kcal 22980kcal 23173kcal 23367kcal 23560kcal 23753kcal 23946kcal 24139kcal 24332kcal 24525kcal 24718kcal 24911kcal 25105kcal 25298kcal 25491kcal 25684kcal 25877kcal 26070kcal 26263kcal 26456kcal 26650kcal 26843kcal 27036kcal 27229kcal 27422kcal 27615kcal 27808kcal 28001kcal 28194kcal 28388kcal 28581kcal 28774kcal 28967kcal
筋トレ
スクワット		 8893kcal 9147kcal 9401kcal 9655kcal 9909kcal 10164kcal 10418kcal 10672kcal 10926kcal 11180kcal 11434kcal 11688kcal 11942kcal 12196kcal 12450kcal 12705kcal 12959kcal 13213kcal 13467kcal 13721kcal 13975kcal 14229kcal 14483kcal 14737kcal 14991kcal 15246kcal 15500kcal 15754kcal 16008kcal 16262kcal 16516kcal 16770kcal 17024kcal 17278kcal 17532kcal 17787kcal 18041kcal 18295kcal 18549kcal 18803kcal 19057kcal 19311kcal 19565kcal 19819kcal 20073kcal 20328kcal 20582kcal 20836kcal 21090kcal 21344kcal 21598kcal 21852kcal 22106kcal 22360kcal 22614kcal 22869kcal 23123kcal 23377kcal 23631kcal 23885kcal 24139kcal 24393kcal 24647kcal 24901kcal 25155kcal 25410kcal 25664kcal 25918kcal 26172kcal 26426kcal 26680kcal 26934kcal 27188kcal 27442kcal 27696kcal 27951kcal 28205kcal 28459kcal 28713kcal 28967kcal 29221kcal 29475kcal 29729kcal 29983kcal 30237kcal 30492kcal 30746kcal 31000kcal 31254kcal 31508kcal 31762kcal 32016kcal 32270kcal 32524kcal 32778kcal 33033kcal 33287kcal 33541kcal 33795kcal 34049kcal 34303kcal 34557kcal 34811kcal 35065kcal 35319kcal 35574kcal 35828kcal 36082kcal 36336kcal 36590kcal 36844kcal 37098kcal 37352kcal 37606kcal 37860kcal 38115kcal
ヨガ
ハタ		 5336kcal 5488kcal 5641kcal 5793kcal 5945kcal 6098kcal 6250kcal 6403kcal 6555kcal 6708kcal 6860kcal 7013kcal 7165kcal 7318kcal 7470kcal 7623kcal 7775kcal 7927kcal 8080kcal 8232kcal 8385kcal 8537kcal 8690kcal 8842kcal 8995kcal 9147kcal 9300kcal 9452kcal 9604kcal 9757kcal 9909kcal 10062kcal 10214kcal 10367kcal 10519kcal 10672kcal 10824kcal 10977kcal 11129kcal 11282kcal 11434kcal 11586kcal 11739kcal 11891kcal 12044kcal 12196kcal 12349kcal 12501kcal 12654kcal 12806kcal 12959kcal 13111kcal 13264kcal 13416kcal 13568kcal 13721kcal 13873kcal 14026kcal 14178kcal 14331kcal 14483kcal 14636kcal 14788kcal 14941kcal 15093kcal 15246kcal 15398kcal 15550kcal 15703kcal 15855kcal 16008kcal 16160kcal 16313kcal 16465kcal 16618kcal 16770kcal 16923kcal 17075kcal 17227kcal 17380kcal 17532kcal 17685kcal 17837kcal 17990kcal 18142kcal 18295kcal 18447kcal 18600kcal 18752kcal 18905kcal 19057kcal 19209kcal 19362kcal 19514kcal 19667kcal 19819kcal 19972kcal 20124kcal 20277kcal 20429kcal 20582kcal 20734kcal 20887kcal 21039kcal 21191kcal 21344kcal 21496kcal 21649kcal 21801kcal 21954kcal 22106kcal 22259kcal 22411kcal 22564kcal 22716kcal 22869kcal
ヨガ
パワー		 7114kcal 7318kcal 7521kcal 7724kcal 7927kcal 8131kcal 8334kcal 8537kcal 8741kcal 8944kcal 9147kcal 9350kcal 9554kcal 9757kcal 9960kcal 10164kcal 10367kcal 10570kcal 10773kcal 10977kcal 11180kcal 11383kcal 11586kcal 11790kcal 11993kcal 12196kcal 12400kcal 12603kcal 12806kcal 13009kcal 13213kcal 13416kcal 13619kcal 13823kcal 14026kcal 14229kcal 14432kcal 14636kcal 14839kcal 15042kcal 15246kcal 15449kcal 15652kcal 15855kcal 16059kcal 16262kcal 16465kcal 16668kcal 16872kcal 17075kcal 17278kcal 17482kcal 17685kcal 17888kcal 18091kcal 18295kcal 18498kcal 18701kcal 18905kcal 19108kcal 19311kcal 19514kcal 19718kcal 19921kcal 20124kcal 20328kcal 20531kcal 20734kcal 20937kcal 21141kcal 21344kcal 21547kcal 21750kcal 21954kcal 22157kcal 22360kcal 22564kcal 22767kcal 22970kcal 23173kcal 23377kcal 23580kcal 23783kcal 23987kcal 24190kcal 24393kcal 24596kcal 24800kcal 25003kcal 25206kcal 25410kcal 25613kcal 25816kcal 26019kcal 26223kcal 26426kcal 26629kcal 26832kcal 27036kcal 27239kcal 27442kcal 27646kcal 27849kcal 28052kcal 28255kcal 28459kcal 28662kcal 28865kcal 29069kcal 29272kcal 29475kcal 29678kcal 29882kcal 30085kcal 30288kcal 30492kcal
ダンス
ゆっくり		 8893kcal 9147kcal 9401kcal 9655kcal 9909kcal 10164kcal 10418kcal 10672kcal 10926kcal 11180kcal 11434kcal 11688kcal 11942kcal 12196kcal 12450kcal 12705kcal 12959kcal 13213kcal 13467kcal 13721kcal 13975kcal 14229kcal 14483kcal 14737kcal 14991kcal 15246kcal 15500kcal 15754kcal 16008kcal 16262kcal 16516kcal 16770kcal 17024kcal 17278kcal 17532kcal 17787kcal 18041kcal 18295kcal 18549kcal 18803kcal 19057kcal 19311kcal 19565kcal 19819kcal 20073kcal 20328kcal 20582kcal 20836kcal 21090kcal 21344kcal 21598kcal 21852kcal 22106kcal 22360kcal 22614kcal 22869kcal 23123kcal 23377kcal 23631kcal 23885kcal 24139kcal 24393kcal 24647kcal 24901kcal 25155kcal 25410kcal 25664kcal 25918kcal 26172kcal 26426kcal 26680kcal 26934kcal 27188kcal 27442kcal 27696kcal 27951kcal 28205kcal 28459kcal 28713kcal 28967kcal 29221kcal 29475kcal 29729kcal 29983kcal 30237kcal 30492kcal 30746kcal 31000kcal 31254kcal 31508kcal 31762kcal 32016kcal 32270kcal 32524kcal 32778kcal 33033kcal 33287kcal 33541kcal 33795kcal 34049kcal 34303kcal 34557kcal 34811kcal 35065kcal 35319kcal 35574kcal 35828kcal 36082kcal 36336kcal 36590kcal 36844kcal 37098kcal 37352kcal 37606kcal 37860kcal 38115kcal
ダンス
普通		 12984kcal 13355kcal 13726kcal 14097kcal 14468kcal 14839kcal 15210kcal 15581kcal 15952kcal 16323kcal 16694kcal 17065kcal 17436kcal 17807kcal 18178kcal 18549kcal 18920kcal 19291kcal 19662kcal 20033kcal 20404kcal 20775kcal 21146kcal 21517kcal 21888kcal 22259kcal 22630kcal 23001kcal 23372kcal 23743kcal 24114kcal 24485kcal 24856kcal 25227kcal 25598kcal 25969kcal 26340kcal 26710kcal 27081kcal 27452kcal 27823kcal 28194kcal 28565kcal 28936kcal 29307kcal 29678kcal 30049kcal 30420kcal 30791kcal 31162kcal 31533kcal 31904kcal 32275kcal 32646kcal 33017kcal 33388kcal 33759kcal 34130kcal 34501kcal 34872kcal 35243kcal 35614kcal 35985kcal 36356kcal 36727kcal 37098kcal 37469kcal 37840kcal 38211kcal 38582kcal 38953kcal 39324kcal 39695kcal 40066kcal 40437kcal 40808kcal 41179kcal 41550kcal 41921kcal 42292kcal 42663kcal 43034kcal 43405kcal 43776kcal 44147kcal 44518kcal 44889kcal 45260kcal 45631kcal 46002kcal 46373kcal 46744kcal 47115kcal 47486kcal 47857kcal 48228kcal 48599kcal 48970kcal 49341kcal 49712kcal 50083kcal 50454kcal 50825kcal 51196kcal 51567kcal 51938kcal 52309kcal 52680kcal 53050kcal 53421kcal 53792kcal 54163kcal 54534kcal 54905kcal 55276kcal 55647kcal
ダンス
激しい		 16008kcal 16465kcal 16923kcal 17380kcal 17837kcal 18295kcal 18752kcal 19209kcal 19667kcal 20124kcal 20582kcal 21039kcal 21496kcal 21954kcal 22411kcal 22869kcal 23326kcal 23783kcal 24241kcal 24698kcal 25155kcal 25613kcal 26070kcal 26528kcal 26985kcal 27442kcal 27900kcal 28357kcal 28814kcal 29272kcal 29729kcal 30187kcal 30644kcal 31101kcal 31559kcal 32016kcal 32473kcal 32931kcal 33388kcal 33846kcal 34303kcal 34760kcal 35218kcal 35675kcal 36133kcal 36590kcal 37047kcal 37505kcal 37962kcal 38419kcal 38877kcal 39334kcal 39792kcal 40249kcal 40706kcal 41164kcal 41621kcal 42078kcal 42536kcal 42993kcal 43451kcal 43908kcal 44365kcal 44823kcal 45280kcal 45738kcal 46195kcal 46652kcal 47110kcal 47567kcal 48024kcal 48482kcal 48939kcal 49397kcal 49854kcal 50311kcal 50769kcal 51226kcal 51683kcal 52141kcal 52598kcal 53056kcal 53513kcal 53970kcal 54428kcal 54885kcal 55342kcal 55800kcal 56257kcal 56715kcal 57172kcal 57629kcal 58087kcal 58544kcal 59002kcal 59459kcal 59916kcal 60374kcal 60831kcal 61288kcal 61746kcal 62203kcal 62661kcal 63118kcal 63575kcal 64033kcal 64490kcal 64947kcal 65405kcal 65862kcal 66320kcal 66777kcal 67234kcal 67692kcal 68149kcal 68607kcal
踏み台昇降 8893kcal 9147kcal 9401kcal 9655kcal 9909kcal 10164kcal 10418kcal 10672kcal 10926kcal 11180kcal 11434kcal 11688kcal 11942kcal 12196kcal 12450kcal 12705kcal 12959kcal 13213kcal 13467kcal 13721kcal 13975kcal 14229kcal 14483kcal 14737kcal 14991kcal 15246kcal 15500kcal 15754kcal 16008kcal 16262kcal 16516kcal 16770kcal 17024kcal 17278kcal 17532kcal 17787kcal 18041kcal 18295kcal 18549kcal 18803kcal 19057kcal 19311kcal 19565kcal 19819kcal 20073kcal 20328kcal 20582kcal 20836kcal 21090kcal 21344kcal 21598kcal 21852kcal 22106kcal 22360kcal 22614kcal 22869kcal 23123kcal 23377kcal 23631kcal 23885kcal 24139kcal 24393kcal 24647kcal 24901kcal 25155kcal 25410kcal 25664kcal 25918kcal 26172kcal 26426kcal 26680kcal 26934kcal 27188kcal 27442kcal 27696kcal 27951kcal 28205kcal 28459kcal 28713kcal 28967kcal 29221kcal 29475kcal 29729kcal 29983kcal 30237kcal 30492kcal 30746kcal 31000kcal 31254kcal 31508kcal 31762kcal 32016kcal 32270kcal 32524kcal 32778kcal 33033kcal 33287kcal 33541kcal 33795kcal 34049kcal 34303kcal 34557kcal 34811kcal 35065kcal 35319kcal 35574kcal 35828kcal 36082kcal 36336kcal 36590kcal 36844kcal 37098kcal 37352kcal 37606kcal 37860kcal 38115kcal
トランポリン
ゆっくり		 6225kcal 6403kcal 6581kcal 6759kcal 6936kcal 7114kcal 7292kcal 7470kcal 7648kcal 7826kcal 8004kcal 8182kcal 8359kcal 8537kcal 8715kcal 8893kcal 9071kcal 9249kcal 9427kcal 9604kcal 9782kcal 9960kcal 10138kcal 10316kcal 10494kcal 10672kcal 10850kcal 11027kcal 11205kcal 11383kcal 11561kcal 11739kcal 11917kcal 12095kcal 12273kcal 12450kcal 12628kcal 12806kcal 12984kcal 13162kcal 13340kcal 13518kcal 13695kcal 13873kcal 14051kcal 14229kcal 14407kcal 14585kcal 14763kcal 14941kcal 15118kcal 15296kcal 15474kcal 15652kcal 15830kcal 16008kcal 16186kcal 16364kcal 16541kcal 16719kcal 16897kcal 17075kcal 17253kcal 17431kcal 17609kcal 17787kcal 17964kcal 18142kcal 18320kcal 18498kcal 18676kcal 18854kcal 19032kcal 19209kcal 19387kcal 19565kcal 19743kcal 19921kcal 20099kcal 20277kcal 20455kcal 20632kcal 20810kcal 20988kcal 21166kcal 21344kcal 21522kcal 21700kcal 21878kcal 22055kcal 22233kcal 22411kcal 22589kcal 22767kcal 22945kcal 23123kcal 23300kcal 23478kcal 23656kcal 23834kcal 24012kcal 24190kcal 24368kcal 24546kcal 24723kcal 24901kcal 25079kcal 25257kcal 25435kcal 25613kcal 25791kcal 25969kcal 26146kcal 26324kcal 26502kcal 26680kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8004kcal 8232kcal 8461kcal 8690kcal 8918kcal 9147kcal 9376kcal 9604kcal 9833kcal 10062kcal 10291kcal 10519kcal 10748kcal 10977kcal 11205kcal 11434kcal 11663kcal 11891kcal 12120kcal 12349kcal 12577kcal 12806kcal 13035kcal 13264kcal 13492kcal 13721kcal 13950kcal 14178kcal 14407kcal 14636kcal 14864kcal 15093kcal 15322kcal 15550kcal 15779kcal 16008kcal 16236kcal 16465kcal 16694kcal 16923kcal 17151kcal 17380kcal 17609kcal 17837kcal 18066kcal 18295kcal 18523kcal 18752kcal 18981kcal 19209kcal 19438kcal 19667kcal 19896kcal 20124kcal 20353kcal 20582kcal 20810kcal 21039kcal 21268kcal 21496kcal 21725kcal 21954kcal 22182kcal 22411kcal 22640kcal 22869kcal 23097kcal 23326kcal 23555kcal 23783kcal 24012kcal 24241kcal 24469kcal 24698kcal 24927kcal 25155kcal 25384kcal 25613kcal 25841kcal 26070kcal 26299kcal 26528kcal 26756kcal 26985kcal 27214kcal 27442kcal 27671kcal 27900kcal 28128kcal 28357kcal 28586kcal 28814kcal 29043kcal 29272kcal 29501kcal 29729kcal 29958kcal 30187kcal 30415kcal 30644kcal 30873kcal 31101kcal 31330kcal 31559kcal 31787kcal 32016kcal 32245kcal 32473kcal 32702kcal 32931kcal 33160kcal 33388kcal 33617kcal 33846kcal 34074kcal 34303kcal
HIIT
ジャンプなし		 8893kcal 9147kcal 9401kcal 9655kcal 9909kcal 10164kcal 10418kcal 10672kcal 10926kcal 11180kcal 11434kcal 11688kcal 11942kcal 12196kcal 12450kcal 12705kcal 12959kcal 13213kcal 13467kcal 13721kcal 13975kcal 14229kcal 14483kcal 14737kcal 14991kcal 15246kcal 15500kcal 15754kcal 16008kcal 16262kcal 16516kcal 16770kcal 17024kcal 17278kcal 17532kcal 17787kcal 18041kcal 18295kcal 18549kcal 18803kcal 19057kcal 19311kcal 19565kcal 19819kcal 20073kcal 20328kcal 20582kcal 20836kcal 21090kcal 21344kcal 21598kcal 21852kcal 22106kcal 22360kcal 22614kcal 22869kcal 23123kcal 23377kcal 23631kcal 23885kcal 24139kcal 24393kcal 24647kcal 24901kcal 25155kcal 25410kcal 25664kcal 25918kcal 26172kcal 26426kcal 26680kcal 26934kcal 27188kcal 27442kcal 27696kcal 27951kcal 28205kcal 28459kcal 28713kcal 28967kcal 29221kcal 29475kcal 29729kcal 29983kcal 30237kcal 30492kcal 30746kcal 31000kcal 31254kcal 31508kcal 31762kcal 32016kcal 32270kcal 32524kcal 32778kcal 33033kcal 33287kcal 33541kcal 33795kcal 34049kcal 34303kcal 34557kcal 34811kcal 35065kcal 35319kcal 35574kcal 35828kcal 36082kcal 36336kcal 36590kcal 36844kcal 37098kcal 37352kcal 37606kcal 37860kcal 38115kcal
HIIT
ジャンプあり		 14229kcal 14636kcal 15042kcal 15449kcal 15855kcal 16262kcal 16668kcal 17075kcal 17482kcal 17888kcal 18295kcal 18701kcal 19108kcal 19514kcal 19921kcal 20328kcal 20734kcal 21141kcal 21547kcal 21954kcal 22360kcal 22767kcal 23173kcal 23580kcal 23987kcal 24393kcal 24800kcal 25206kcal 25613kcal 26019kcal 26426kcal 26832kcal 27239kcal 27646kcal 28052kcal 28459kcal 28865kcal 29272kcal 29678kcal 30085kcal 30492kcal 30898kcal 31305kcal 31711kcal 32118kcal 32524kcal 32931kcal 33337kcal 33744kcal 34151kcal 34557kcal 34964kcal 35370kcal 35777kcal 36183kcal 36590kcal 36996kcal 37403kcal 37810kcal 38216kcal 38623kcal 39029kcal 39436kcal 39842kcal 40249kcal 40656kcal 41062kcal 41469kcal 41875kcal 42282kcal 42688kcal 43095kcal 43501kcal 43908kcal 44315kcal 44721kcal 45128kcal 45534kcal 45941kcal 46347kcal 46754kcal 47160kcal 47567kcal 47974kcal 48380kcal 48787kcal 49193kcal 49600kcal 50006kcal 50413kcal 50820kcal 51226kcal 51633kcal 52039kcal 52446kcal 52852kcal 53259kcal 53665kcal 54072kcal 54479kcal 54885kcal 55292kcal 55698kcal 56105kcal 56511kcal 56918kcal 57324kcal 57731kcal 58138kcal 58544kcal 58951kcal 59357kcal 59764kcal 60170kcal 60577kcal 60984kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

48時間24分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5336kcal 5488kcal 5641kcal 5793kcal 5945kcal 6098kcal 6250kcal 6403kcal 6555kcal 6708kcal 6860kcal 7013kcal 7165kcal 7318kcal 7470kcal 7623kcal 7775kcal 7927kcal 8080kcal 8232kcal 8385kcal 8537kcal 8690kcal 8842kcal 8995kcal 9147kcal 9300kcal 9452kcal 9604kcal 9757kcal 9909kcal 10062kcal 10214kcal 10367kcal 10519kcal 10672kcal 10824kcal 10977kcal 11129kcal 11282kcal 11434kcal 11586kcal 11739kcal 11891kcal 12044kcal 12196kcal 12349kcal 12501kcal 12654kcal 12806kcal 12959kcal 13111kcal 13264kcal 13416kcal 13568kcal 13721kcal 13873kcal 14026kcal 14178kcal 14331kcal 14483kcal 14636kcal 14788kcal 14941kcal 15093kcal 15246kcal 15398kcal 15550kcal 15703kcal 15855kcal 16008kcal 16160kcal 16313kcal 16465kcal 16618kcal 16770kcal 16923kcal 17075kcal 17227kcal 17380kcal 17532kcal 17685kcal 17837kcal 17990kcal 18142kcal 18295kcal 18447kcal 18600kcal 18752kcal 18905kcal 19057kcal 19209kcal 19362kcal 19514kcal 19667kcal 19819kcal 19972kcal 20124kcal 20277kcal 20429kcal 20582kcal 20734kcal 20887kcal 21039kcal 21191kcal 21344kcal 21496kcal 21649kcal 21801kcal 21954kcal 22106kcal 22259kcal 22411kcal 22564kcal 22716kcal 22869kcal
料理全般 6225kcal 6403kcal 6581kcal 6759kcal 6936kcal 7114kcal 7292kcal 7470kcal 7648kcal 7826kcal 8004kcal 8182kcal 8359kcal 8537kcal 8715kcal 8893kcal 9071kcal 9249kcal 9427kcal 9604kcal 9782kcal 9960kcal 10138kcal 10316kcal 10494kcal 10672kcal 10850kcal 11027kcal 11205kcal 11383kcal 11561kcal 11739kcal 11917kcal 12095kcal 12273kcal 12450kcal 12628kcal 12806kcal 12984kcal 13162kcal 13340kcal 13518kcal 13695kcal 13873kcal 14051kcal 14229kcal 14407kcal 14585kcal 14763kcal 14941kcal 15118kcal 15296kcal 15474kcal 15652kcal 15830kcal 16008kcal 16186kcal 16364kcal 16541kcal 16719kcal 16897kcal 17075kcal 17253kcal 17431kcal 17609kcal 17787kcal 17964kcal 18142kcal 18320kcal 18498kcal 18676kcal 18854kcal 19032kcal 19209kcal 19387kcal 19565kcal 19743kcal 19921kcal 20099kcal 20277kcal 20455kcal 20632kcal 20810kcal 20988kcal 21166kcal 21344kcal 21522kcal 21700kcal 21878kcal 22055kcal 22233kcal 22411kcal 22589kcal 22767kcal 22945kcal 23123kcal 23300kcal 23478kcal 23656kcal 23834kcal 24012kcal 24190kcal 24368kcal 24546kcal 24723kcal 24901kcal 25079kcal 25257kcal 25435kcal 25613kcal 25791kcal 25969kcal 26146kcal 26324kcal 26502kcal 26680kcal
掃除機をかける 5869kcal 6037kcal 6205kcal 6372kcal 6540kcal 6708kcal 6875kcal 7043kcal 7211kcal 7379kcal 7546kcal 7714kcal 7882kcal 8049kcal 8217kcal 8385kcal 8553kcal 8720kcal 8888kcal 9056kcal 9223kcal 9391kcal 9559kcal 9726kcal 9894kcal 10062kcal 10230kcal 10397kcal 10565kcal 10733kcal 10900kcal 11068kcal 11236kcal 11404kcal 11571kcal 11739kcal 11907kcal 12074kcal 12242kcal 12410kcal 12577kcal 12745kcal 12913kcal 13081kcal 13248kcal 13416kcal 13584kcal 13751kcal 13919kcal 14087kcal 14255kcal 14422kcal 14590kcal 14758kcal 14925kcal 15093kcal 15261kcal 15428kcal 15596kcal 15764kcal 15932kcal 16099kcal 16267kcal 16435kcal 16602kcal 16770kcal 16938kcal 17106kcal 17273kcal 17441kcal 17609kcal 17776kcal 17944kcal 18112kcal 18279kcal 18447kcal 18615kcal 18783kcal 18950kcal 19118kcal 19286kcal 19453kcal 19621kcal 19789kcal 19957kcal 20124kcal 20292kcal 20460kcal 20627kcal 20795kcal 20963kcal 21130kcal 21298kcal 21466kcal 21634kcal 21801kcal 21969kcal 22137kcal 22304kcal 22472kcal 22640kcal 22808kcal 22975kcal 23143kcal 23311kcal 23478kcal 23646kcal 23814kcal 23981kcal 24149kcal 24317kcal 24485kcal 24652kcal 24820kcal 24988kcal 25155kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6225kcal 6403kcal 6581kcal 6759kcal 6936kcal 7114kcal 7292kcal 7470kcal 7648kcal 7826kcal 8004kcal 8182kcal 8359kcal 8537kcal 8715kcal 8893kcal 9071kcal 9249kcal 9427kcal 9604kcal 9782kcal 9960kcal 10138kcal 10316kcal 10494kcal 10672kcal 10850kcal 11027kcal 11205kcal 11383kcal 11561kcal 11739kcal 11917kcal 12095kcal 12273kcal 12450kcal 12628kcal 12806kcal 12984kcal 13162kcal 13340kcal 13518kcal 13695kcal 13873kcal 14051kcal 14229kcal 14407kcal 14585kcal 14763kcal 14941kcal 15118kcal 15296kcal 15474kcal 15652kcal 15830kcal 16008kcal 16186kcal 16364kcal 16541kcal 16719kcal 16897kcal 17075kcal 17253kcal 17431kcal 17609kcal 17787kcal 17964kcal 18142kcal 18320kcal 18498kcal 18676kcal 18854kcal 19032kcal 19209kcal 19387kcal 19565kcal 19743kcal 19921kcal 20099kcal 20277kcal 20455kcal 20632kcal 20810kcal 20988kcal 21166kcal 21344kcal 21522kcal 21700kcal 21878kcal 22055kcal 22233kcal 22411kcal 22589kcal 22767kcal 22945kcal 23123kcal 23300kcal 23478kcal 23656kcal 23834kcal 24012kcal 24190kcal 24368kcal 24546kcal 24723kcal 24901kcal 25079kcal 25257kcal 25435kcal 25613kcal 25791kcal 25969kcal 26146kcal 26324kcal 26502kcal 26680kcal
部屋の片づけ全般 8537kcal 8781kcal 9025kcal 9269kcal 9513kcal 9757kcal 10001kcal 10245kcal 10489kcal 10733kcal 10977kcal 11221kcal 11464kcal 11708kcal 11952kcal 12196kcal 12440kcal 12684kcal 12928kcal 13172kcal 13416kcal 13660kcal 13904kcal 14148kcal 14392kcal 14636kcal 14880kcal 15124kcal 15367kcal 15611kcal 15855kcal 16099kcal 16343kcal 16587kcal 16831kcal 17075kcal 17319kcal 17563kcal 17807kcal 18051kcal 18295kcal 18539kcal 18783kcal 19027kcal 19270kcal 19514kcal 19758kcal 20002kcal 20246kcal 20490kcal 20734kcal 20978kcal 21222kcal 21466kcal 21710kcal 21954kcal 22198kcal 22442kcal 22686kcal 22929kcal 23173kcal 23417kcal 23661kcal 23905kcal 24149kcal 24393kcal 24637kcal 24881kcal 25125kcal 25369kcal 25613kcal 25857kcal 26101kcal 26345kcal 26589kcal 26832kcal 27076kcal 27320kcal 27564kcal 27808kcal 28052kcal 28296kcal 28540kcal 28784kcal 29028kcal 29272kcal 29516kcal 29760kcal 30004kcal 30248kcal 30492kcal 30735kcal 30979kcal 31223kcal 31467kcal 31711kcal 31955kcal 32199kcal 32443kcal 32687kcal 32931kcal 33175kcal 33419kcal 33663kcal 33907kcal 34151kcal 34394kcal 34638kcal 34882kcal 35126kcal 35370kcal 35614kcal 35858kcal 36102kcal 36346kcal 36590kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3557kcal 3659kcal 3760kcal 3862kcal 3963kcal 4065kcal 4167kcal 4268kcal 4370kcal 4472kcal 4573kcal 4675kcal 4777kcal 4878kcal 4980kcal 5082kcal 5183kcal 5285kcal 5386kcal 5488kcal 5590kcal 5691kcal 5793kcal 5895kcal 5996kcal 6098kcal 6200kcal 6301kcal 6403kcal 6504kcal 6606kcal 6708kcal 6809kcal 6911kcal 7013kcal 7114kcal 7216kcal 7318kcal 7419kcal 7521kcal 7623kcal 7724kcal 7826kcal 7927kcal 8029kcal 8131kcal 8232kcal 8334kcal 8436kcal 8537kcal 8639kcal 8741kcal 8842kcal 8944kcal 9045kcal 9147kcal 9249kcal 9350kcal 9452kcal 9554kcal 9655kcal 9757kcal 9859kcal 9960kcal 10062kcal 10164kcal 10265kcal 10367kcal 10468kcal 10570kcal 10672kcal 10773kcal 10875kcal 10977kcal 11078kcal 11180kcal 11282kcal 11383kcal 11485kcal 11586kcal 11688kcal 11790kcal 11891kcal 11993kcal 12095kcal 12196kcal 12298kcal 12400kcal 12501kcal 12603kcal 12705kcal 12806kcal 12908kcal 13009kcal 13111kcal 13213kcal 13314kcal 13416kcal 13518kcal 13619kcal 13721kcal 13823kcal 13924kcal 14026kcal 14127kcal 14229kcal 14331kcal 14432kcal 14534kcal 14636kcal 14737kcal 14839kcal 14941kcal 15042kcal 15144kcal 15246kcal
トイレ 3201kcal 3293kcal 3384kcal 3476kcal 3567kcal 3659kcal 3750kcal 3841kcal 3933kcal 4024kcal 4116kcal 4207kcal 4299kcal 4390kcal 4482kcal 4573kcal 4665kcal 4756kcal 4848kcal 4939kcal 5031kcal 5122kcal 5214kcal 5305kcal 5397kcal 5488kcal 5580kcal 5671kcal 5762kcal 5854kcal 5945kcal 6037kcal 6128kcal 6220kcal 6311kcal 6403kcal 6494kcal 6586kcal 6677kcal 6769kcal 6860kcal 6952kcal 7043kcal 7135kcal 7226kcal 7318kcal 7409kcal 7501kcal 7592kcal 7683kcal 7775kcal 7866kcal 7958kcal 8049kcal 8141kcal 8232kcal 8324kcal 8415kcal 8507kcal 8598kcal 8690kcal 8781kcal 8873kcal 8964kcal 9056kcal 9147kcal 9239kcal 9330kcal 9422kcal 9513kcal 9604kcal 9696kcal 9787kcal 9879kcal 9970kcal 10062kcal 10153kcal 10245kcal 10336kcal 10428kcal 10519kcal 10611kcal 10702kcal 10794kcal 10885kcal 10977kcal 11068kcal 11160kcal 11251kcal 11343kcal 11434kcal 11525kcal 11617kcal 11708kcal 11800kcal 11891kcal 11983kcal 12074kcal 12166kcal 12257kcal 12349kcal 12440kcal 12532kcal 12623kcal 12715kcal 12806kcal 12898kcal 12989kcal 13081kcal 13172kcal 13264kcal 13355kcal 13446kcal 13538kcal 13629kcal 13721kcal
風呂でシャワー 3557kcal 3659kcal 3760kcal 3862kcal 3963kcal 4065kcal 4167kcal 4268kcal 4370kcal 4472kcal 4573kcal 4675kcal 4777kcal 4878kcal 4980kcal 5082kcal 5183kcal 5285kcal 5386kcal 5488kcal 5590kcal 5691kcal 5793kcal 5895kcal 5996kcal 6098kcal 6200kcal 6301kcal 6403kcal 6504kcal 6606kcal 6708kcal 6809kcal 6911kcal 7013kcal 7114kcal 7216kcal 7318kcal 7419kcal 7521kcal 7623kcal 7724kcal 7826kcal 7927kcal 8029kcal 8131kcal 8232kcal 8334kcal 8436kcal 8537kcal 8639kcal 8741kcal 8842kcal 8944kcal 9045kcal 9147kcal 9249kcal 9350kcal 9452kcal 9554kcal 9655kcal 9757kcal 9859kcal 9960kcal 10062kcal 10164kcal 10265kcal 10367kcal 10468kcal 10570kcal 10672kcal 10773kcal 10875kcal 10977kcal 11078kcal 11180kcal 11282kcal 11383kcal 11485kcal 11586kcal 11688kcal 11790kcal 11891kcal 11993kcal 12095kcal 12196kcal 12298kcal 12400kcal 12501kcal 12603kcal 12705kcal 12806kcal 12908kcal 13009kcal 13111kcal 13213kcal 13314kcal 13416kcal 13518kcal 13619kcal 13721kcal 13823kcal 13924kcal 14026kcal 14127kcal 14229kcal 14331kcal 14432kcal 14534kcal 14636kcal 14737kcal 14839kcal 14941kcal 15042kcal 15144kcal 15246kcal
風呂で入浴 2668kcal 2744kcal 2820kcal 2896kcal 2972kcal 3049kcal 3125kcal 3201kcal 3277kcal 3354kcal 3430kcal 3506kcal 3582kcal 3659kcal 3735kcal 3811kcal 3887kcal 3963kcal 4040kcal 4116kcal 4192kcal 4268kcal 4345kcal 4421kcal 4497kcal 4573kcal 4650kcal 4726kcal 4802kcal 4878kcal 4954kcal 5031kcal 5107kcal 5183kcal 5259kcal 5336kcal 5412kcal 5488kcal 5564kcal 5641kcal 5717kcal 5793kcal 5869kcal 5945kcal 6022kcal 6098kcal 6174kcal 6250kcal 6327kcal 6403kcal 6479kcal 6555kcal 6632kcal 6708kcal 6784kcal 6860kcal 6936kcal 7013kcal 7089kcal 7165kcal 7241kcal 7318kcal 7394kcal 7470kcal 7546kcal 7623kcal 7699kcal 7775kcal 7851kcal 7927kcal 8004kcal 8080kcal 8156kcal 8232kcal 8309kcal 8385kcal 8461kcal 8537kcal 8613kcal 8690kcal 8766kcal 8842kcal 8918kcal 8995kcal 9071kcal 9147kcal 9223kcal 9300kcal 9376kcal 9452kcal 9528kcal 9604kcal 9681kcal 9757kcal 9833kcal 9909kcal 9986kcal 10062kcal 10138kcal 10214kcal 10291kcal 10367kcal 10443kcal 10519kcal 10595kcal 10672kcal 10748kcal 10824kcal 10900kcal 10977kcal 11053kcal 11129kcal 11205kcal 11282kcal 11358kcal 11434kcal
デスクワーク 2312kcal 2378kcal 2444kcal 2510kcal 2576kcal 2642kcal 2708kcal 2774kcal 2840kcal 2906kcal 2972kcal 3039kcal 3105kcal 3171kcal 3237kcal 3303kcal 3369kcal 3435kcal 3501kcal 3567kcal 3633kcal 3699kcal 3765kcal 3831kcal 3897kcal 3963kcal 4030kcal 4096kcal 4162kcal 4228kcal 4294kcal 4360kcal 4426kcal 4492kcal 4558kcal 4624kcal 4690kcal 4756kcal 4822kcal 4888kcal 4954kcal 5021kcal 5087kcal 5153kcal 5219kcal 5285kcal 5351kcal 5417kcal 5483kcal 5549kcal 5615kcal 5681kcal 5747kcal 5813kcal 5879kcal 5945kcal 6012kcal 6078kcal 6144kcal 6210kcal 6276kcal 6342kcal 6408kcal 6474kcal 6540kcal 6606kcal 6672kcal 6738kcal 6804kcal 6870kcal 6936kcal 7002kcal 7069kcal 7135kcal 7201kcal 7267kcal 7333kcal 7399kcal 7465kcal 7531kcal 7597kcal 7663kcal 7729kcal 7795kcal 7861kcal 7927kcal 7993kcal 8060kcal 8126kcal 8192kcal 8258kcal 8324kcal 8390kcal 8456kcal 8522kcal 8588kcal 8654kcal 8720kcal 8786kcal 8852kcal 8918kcal 8984kcal 9051kcal 9117kcal 9183kcal 9249kcal 9315kcal 9381kcal 9447kcal 9513kcal 9579kcal 9645kcal 9711kcal 9777kcal 9843kcal 9909kcal
立って仕事をする 3201kcal 3293kcal 3384kcal 3476kcal 3567kcal 3659kcal 3750kcal 3841kcal 3933kcal 4024kcal 4116kcal 4207kcal 4299kcal 4390kcal 4482kcal 4573kcal 4665kcal 4756kcal 4848kcal 4939kcal 5031kcal 5122kcal 5214kcal 5305kcal 5397kcal 5488kcal 5580kcal 5671kcal 5762kcal 5854kcal 5945kcal 6037kcal 6128kcal 6220kcal 6311kcal 6403kcal 6494kcal 6586kcal 6677kcal 6769kcal 6860kcal 6952kcal 7043kcal 7135kcal 7226kcal 7318kcal 7409kcal 7501kcal 7592kcal 7683kcal 7775kcal 7866kcal 7958kcal 8049kcal 8141kcal 8232kcal 8324kcal 8415kcal 8507kcal 8598kcal 8690kcal 8781kcal 8873kcal 8964kcal 9056kcal 9147kcal 9239kcal 9330kcal 9422kcal 9513kcal 9604kcal 9696kcal 9787kcal 9879kcal 9970kcal 10062kcal 10153kcal 10245kcal 10336kcal 10428kcal 10519kcal 10611kcal 10702kcal 10794kcal 10885kcal 10977kcal 11068kcal 11160kcal 11251kcal 11343kcal 11434kcal 11525kcal 11617kcal 11708kcal 11800kcal 11891kcal 11983kcal 12074kcal 12166kcal 12257kcal 12349kcal 12440kcal 12532kcal 12623kcal 12715kcal 12806kcal 12898kcal 12989kcal 13081kcal 13172kcal 13264kcal 13355kcal 13446kcal 13538kcal 13629kcal 13721kcal
体をよく動かす仕事 5336kcal 5488kcal 5641kcal 5793kcal 5945kcal 6098kcal 6250kcal 6403kcal 6555kcal 6708kcal 6860kcal 7013kcal 7165kcal 7318kcal 7470kcal 7623kcal 7775kcal 7927kcal 8080kcal 8232kcal 8385kcal 8537kcal 8690kcal 8842kcal 8995kcal 9147kcal 9300kcal 9452kcal 9604kcal 9757kcal 9909kcal 10062kcal 10214kcal 10367kcal 10519kcal 10672kcal 10824kcal 10977kcal 11129kcal 11282kcal 11434kcal 11586kcal 11739kcal 11891kcal 12044kcal 12196kcal 12349kcal 12501kcal 12654kcal 12806kcal 12959kcal 13111kcal 13264kcal 13416kcal 13568kcal 13721kcal 13873kcal 14026kcal 14178kcal 14331kcal 14483kcal 14636kcal 14788kcal 14941kcal 15093kcal 15246kcal 15398kcal 15550kcal 15703kcal 15855kcal 16008kcal 16160kcal 16313kcal 16465kcal 16618kcal 16770kcal 16923kcal 17075kcal 17227kcal 17380kcal 17532kcal 17685kcal 17837kcal 17990kcal 18142kcal 18295kcal 18447kcal 18600kcal 18752kcal 18905kcal 19057kcal 19209kcal 19362kcal 19514kcal 19667kcal 19819kcal 19972kcal 20124kcal 20277kcal 20429kcal 20582kcal 20734kcal 20887kcal 21039kcal 21191kcal 21344kcal 21496kcal 21649kcal 21801kcal 21954kcal 22106kcal 22259kcal 22411kcal 22564kcal 22716kcal 22869kcal
電車バスに乗車 2312kcal 2378kcal 2444kcal 2510kcal 2576kcal 2642kcal 2708kcal 2774kcal 2840kcal 2906kcal 2972kcal 3039kcal 3105kcal 3171kcal 3237kcal 3303kcal 3369kcal 3435kcal 3501kcal 3567kcal 3633kcal 3699kcal 3765kcal 3831kcal 3897kcal 3963kcal 4030kcal 4096kcal 4162kcal 4228kcal 4294kcal 4360kcal 4426kcal 4492kcal 4558kcal 4624kcal 4690kcal 4756kcal 4822kcal 4888kcal 4954kcal 5021kcal 5087kcal 5153kcal 5219kcal 5285kcal 5351kcal 5417kcal 5483kcal 5549kcal 5615kcal 5681kcal 5747kcal 5813kcal 5879kcal 5945kcal 6012kcal 6078kcal 6144kcal 6210kcal 6276kcal 6342kcal 6408kcal 6474kcal 6540kcal 6606kcal 6672kcal 6738kcal 6804kcal 6870kcal 6936kcal 7002kcal 7069kcal 7135kcal 7201kcal 7267kcal 7333kcal 7399kcal 7465kcal 7531kcal 7597kcal 7663kcal 7729kcal 7795kcal 7861kcal 7927kcal 7993kcal 8060kcal 8126kcal 8192kcal 8258kcal 8324kcal 8390kcal 8456kcal 8522kcal 8588kcal 8654kcal 8720kcal 8786kcal 8852kcal 8918kcal 8984kcal 9051kcal 9117kcal 9183kcal 9249kcal 9315kcal 9381kcal 9447kcal 9513kcal 9579kcal 9645kcal 9711kcal 9777kcal 9843kcal 9909kcal
自動車を運転 4446kcal 4573kcal 4700kcal 4827kcal 4954kcal 5082kcal 5209kcal 5336kcal 5463kcal 5590kcal 5717kcal 5844kcal 5971kcal 6098kcal 6225kcal 6352kcal 6479kcal 6606kcal 6733kcal 6860kcal 6987kcal 7114kcal 7241kcal 7368kcal 7495kcal 7623kcal 7750kcal 7877kcal 8004kcal 8131kcal 8258kcal 8385kcal 8512kcal 8639kcal 8766kcal 8893kcal 9020kcal 9147kcal 9274kcal 9401kcal 9528kcal 9655kcal 9782kcal 9909kcal 10036kcal 10164kcal 10291kcal 10418kcal 10545kcal 10672kcal 10799kcal 10926kcal 11053kcal 11180kcal 11307kcal 11434kcal 11561kcal 11688kcal 11815kcal 11942kcal 12069kcal 12196kcal 12323kcal 12450kcal 12577kcal 12705kcal 12832kcal 12959kcal 13086kcal 13213kcal 13340kcal 13467kcal 13594kcal 13721kcal 13848kcal 13975kcal 14102kcal 14229kcal 14356kcal 14483kcal 14610kcal 14737kcal 14864kcal 14991kcal 15118kcal 15246kcal 15373kcal 15500kcal 15627kcal 15754kcal 15881kcal 16008kcal 16135kcal 16262kcal 16389kcal 16516kcal 16643kcal 16770kcal 16897kcal 17024kcal 17151kcal 17278kcal 17405kcal 17532kcal 17659kcal 17787kcal 17914kcal 18041kcal 18168kcal 18295kcal 18422kcal 18549kcal 18676kcal 18803kcal 18930kcal 19057kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 24546kcal 25247kcal 25948kcal 26650kcal 27351kcal 28052kcal 28753kcal 29455kcal 30156kcal 30857kcal 31559kcal 32260kcal 32961kcal 33663kcal 34364kcal 35065kcal 35767kcal 36468kcal 37169kcal 37871kcal 38572kcal 39273kcal 39975kcal 40676kcal 41377kcal 42078kcal 42780kcal 43481kcal 44182kcal 44884kcal 45585kcal 46286kcal 46988kcal 47689kcal 48390kcal 49092kcal 49793kcal 50494kcal 51196kcal 51897kcal 52598kcal 53300kcal 54001kcal 54702kcal 55403kcal 56105kcal 56806kcal 57507kcal 58209kcal 58910kcal 59611kcal 60313kcal 61014kcal 61715kcal 62417kcal 63118kcal 63819kcal 64521kcal 65222kcal 65923kcal 66625kcal 67326kcal 68027kcal 68728kcal 69430kcal 70131kcal 70832kcal 71534kcal 72235kcal 72936kcal 73638kcal 74339kcal 75040kcal 75742kcal 76443kcal 77144kcal 77846kcal 78547kcal 79248kcal 79950kcal 80651kcal 81352kcal 82053kcal 82755kcal 83456kcal 84157kcal 84859kcal 85560kcal 86261kcal 86963kcal 87664kcal 88365kcal 89067kcal 89768kcal 90469kcal 91171kcal 91872kcal 92573kcal 93275kcal 93976kcal 94677kcal 95378kcal 96080kcal 96781kcal 97482kcal 98184kcal 98885kcal 99586kcal 100288kcal 100989kcal 101690kcal 102392kcal 103093kcal 103794kcal 104496kcal 105197kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 21878kcal 22503kcal 23128kcal 23753kcal 24378kcal 25003kcal 25628kcal 26253kcal 26878kcal 27503kcal 28128kcal 28753kcal 29379kcal 30004kcal 30629kcal 31254kcal 31879kcal 32504kcal 33129kcal 33754kcal 34379kcal 35004kcal 35629kcal 36254kcal 36880kcal 37505kcal 38130kcal 38755kcal 39380kcal 40005kcal 40630kcal 41255kcal 41880kcal 42505kcal 43130kcal 43756kcal 44381kcal 45006kcal 45631kcal 46256kcal 46881kcal 47506kcal 48131kcal 48756kcal 49381kcal 50006kcal 50631kcal 51257kcal 51882kcal 52507kcal 53132kcal 53757kcal 54382kcal 55007kcal 55632kcal 56257kcal 56882kcal 57507kcal 58132kcal 58758kcal 59383kcal 60008kcal 60633kcal 61258kcal 61883kcal 62508kcal 63133kcal 63758kcal 64383kcal 65008kcal 65634kcal 66259kcal 66884kcal 67509kcal 68134kcal 68759kcal 69384kcal 70009kcal 70634kcal 71259kcal 71884kcal 72509kcal 73135kcal 73760kcal 74385kcal 75010kcal 75635kcal 76260kcal 76885kcal 77510kcal 78135kcal 78760kcal 79385kcal 80011kcal 80636kcal 81261kcal 81886kcal 82511kcal 83136kcal 83761kcal 84386kcal 85011kcal 85636kcal 86261kcal 86886kcal 87512kcal 88137kcal 88762kcal 89387kcal 90012kcal 90637kcal 91262kcal 91887kcal 92512kcal 93137kcal 93762kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 20988kcal 21588kcal 22188kcal 22787kcal 23387kcal 23987kcal 24586kcal 25186kcal 25786kcal 26385kcal 26985kcal 27585kcal 28184kcal 28784kcal 29384kcal 29983kcal 30583kcal 31183kcal 31782kcal 32382kcal 32982kcal 33581kcal 34181kcal 34781kcal 35380kcal 35980kcal 36580kcal 37179kcal 37779kcal 38379kcal 38978kcal 39578kcal 40178kcal 40777kcal 41377kcal 41977kcal 42576kcal 43176kcal 43776kcal 44376kcal 44975kcal 45575kcal 46175kcal 46774kcal 47374kcal 47974kcal 48573kcal 49173kcal 49773kcal 50372kcal 50972kcal 51572kcal 52171kcal 52771kcal 53371kcal 53970kcal 54570kcal 55170kcal 55769kcal 56369kcal 56969kcal 57568kcal 58168kcal 58768kcal 59367kcal 59967kcal 60567kcal 61166kcal 61766kcal 62366kcal 62965kcal 63565kcal 64165kcal 64765kcal 65364kcal 65964kcal 66564kcal 67163kcal 67763kcal 68363kcal 68962kcal 69562kcal 70162kcal 70761kcal 71361kcal 71961kcal 72560kcal 73160kcal 73760kcal 74359kcal 74959kcal 75559kcal 76158kcal 76758kcal 77358kcal 77957kcal 78557kcal 79157kcal 79756kcal 80356kcal 80956kcal 81555kcal 82155kcal 82755kcal 83354kcal 83954kcal 84554kcal 85153kcal 85753kcal 86353kcal 86953kcal 87552kcal 88152kcal 88752kcal 89351kcal 89951kcal
水泳
(速め:全般)		 17787kcal 18295kcal 18803kcal 19311kcal 19819kcal 20328kcal 20836kcal 21344kcal 21852kcal 22360kcal 22869kcal 23377kcal 23885kcal 24393kcal 24901kcal 25410kcal 25918kcal 26426kcal 26934kcal 27442kcal 27951kcal 28459kcal 28967kcal 29475kcal 29983kcal 30492kcal 31000kcal 31508kcal 32016kcal 32524kcal 33033kcal 33541kcal 34049kcal 34557kcal 35065kcal 35574kcal 36082kcal 36590kcal 37098kcal 37606kcal 38115kcal 38623kcal 39131kcal 39639kcal 40147kcal 40656kcal 41164kcal 41672kcal 42180kcal 42688kcal 43197kcal 43705kcal 44213kcal 44721kcal 45229kcal 45738kcal 46246kcal 46754kcal 47262kcal 47770kcal 48279kcal 48787kcal 49295kcal 49803kcal 50311kcal 50820kcal 51328kcal 51836kcal 52344kcal 52852kcal 53361kcal 53869kcal 54377kcal 54885kcal 55393kcal 55902kcal 56410kcal 56918kcal 57426kcal 57934kcal 58443kcal 58951kcal 59459kcal 59967kcal 60475kcal 60984kcal 61492kcal 62000kcal 62508kcal 63016kcal 63525kcal 64033kcal 64541kcal 65049kcal 65557kcal 66066kcal 66574kcal 67082kcal 67590kcal 68098kcal 68607kcal 69115kcal 69623kcal 70131kcal 70639kcal 71148kcal 71656kcal 72164kcal 72672kcal 73180kcal 73689kcal 74197kcal 74705kcal 75213kcal 75721kcal 76230kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 17787kcal 18295kcal 18803kcal 19311kcal 19819kcal 20328kcal 20836kcal 21344kcal 21852kcal 22360kcal 22869kcal 23377kcal 23885kcal 24393kcal 24901kcal 25410kcal 25918kcal 26426kcal 26934kcal 27442kcal 27951kcal 28459kcal 28967kcal 29475kcal 29983kcal 30492kcal 31000kcal 31508kcal 32016kcal 32524kcal 33033kcal 33541kcal 34049kcal 34557kcal 35065kcal 35574kcal 36082kcal 36590kcal 37098kcal 37606kcal 38115kcal 38623kcal 39131kcal 39639kcal 40147kcal 40656kcal 41164kcal 41672kcal 42180kcal 42688kcal 43197kcal 43705kcal 44213kcal 44721kcal 45229kcal 45738kcal 46246kcal 46754kcal 47262kcal 47770kcal 48279kcal 48787kcal 49295kcal 49803kcal 50311kcal 50820kcal 51328kcal 51836kcal 52344kcal 52852kcal 53361kcal 53869kcal 54377kcal 54885kcal 55393kcal 55902kcal 56410kcal 56918kcal 57426kcal 57934kcal 58443kcal 58951kcal 59459kcal 59967kcal 60475kcal 60984kcal 61492kcal 62000kcal 62508kcal 63016kcal 63525kcal 64033kcal 64541kcal 65049kcal 65557kcal 66066kcal 66574kcal 67082kcal 67590kcal 68098kcal 68607kcal 69115kcal 69623kcal 70131kcal 70639kcal 71148kcal 71656kcal 72164kcal 72672kcal 73180kcal 73689kcal 74197kcal 74705kcal 75213kcal 75721kcal 76230kcal
自転車
(速め:24km/h)		 17787kcal 18295kcal 18803kcal 19311kcal 19819kcal 20328kcal 20836kcal 21344kcal 21852kcal 22360kcal 22869kcal 23377kcal 23885kcal 24393kcal 24901kcal 25410kcal 25918kcal 26426kcal 26934kcal 27442kcal 27951kcal 28459kcal 28967kcal 29475kcal 29983kcal 30492kcal 31000kcal 31508kcal 32016kcal 32524kcal 33033kcal 33541kcal 34049kcal 34557kcal 35065kcal 35574kcal 36082kcal 36590kcal 37098kcal 37606kcal 38115kcal 38623kcal 39131kcal 39639kcal 40147kcal 40656kcal 41164kcal 41672kcal 42180kcal 42688kcal 43197kcal 43705kcal 44213kcal 44721kcal 45229kcal 45738kcal 46246kcal 46754kcal 47262kcal 47770kcal 48279kcal 48787kcal 49295kcal 49803kcal 50311kcal 50820kcal 51328kcal 51836kcal 52344kcal 52852kcal 53361kcal 53869kcal 54377kcal 54885kcal 55393kcal 55902kcal 56410kcal 56918kcal 57426kcal 57934kcal 58443kcal 58951kcal 59459kcal 59967kcal 60475kcal 60984kcal 61492kcal 62000kcal 62508kcal 63016kcal 63525kcal 64033kcal 64541kcal 65049kcal 65557kcal 66066kcal 66574kcal 67082kcal 67590kcal 68098kcal 68607kcal 69115kcal 69623kcal 70131kcal 70639kcal 71148kcal 71656kcal 72164kcal 72672kcal 73180kcal 73689kcal 74197kcal 74705kcal 75213kcal 75721kcal 76230kcal
ダンス
激しい		 16008kcal 16465kcal 16923kcal 17380kcal 17837kcal 18295kcal 18752kcal 19209kcal 19667kcal 20124kcal 20582kcal 21039kcal 21496kcal 21954kcal 22411kcal 22869kcal 23326kcal 23783kcal 24241kcal 24698kcal 25155kcal 25613kcal 26070kcal 26528kcal 26985kcal 27442kcal 27900kcal 28357kcal 28814kcal 29272kcal 29729kcal 30187kcal 30644kcal 31101kcal 31559kcal 32016kcal 32473kcal 32931kcal 33388kcal 33846kcal 34303kcal 34760kcal 35218kcal 35675kcal 36133kcal 36590kcal 37047kcal 37505kcal 37962kcal 38419kcal 38877kcal 39334kcal 39792kcal 40249kcal 40706kcal 41164kcal 41621kcal 42078kcal 42536kcal 42993kcal 43451kcal 43908kcal 44365kcal 44823kcal 45280kcal 45738kcal 46195kcal 46652kcal 47110kcal 47567kcal 48024kcal 48482kcal 48939kcal 49397kcal 49854kcal 50311kcal 50769kcal 51226kcal 51683kcal 52141kcal 52598kcal 53056kcal 53513kcal 53970kcal 54428kcal 54885kcal 55342kcal 55800kcal 56257kcal 56715kcal 57172kcal 57629kcal 58087kcal 58544kcal 59002kcal 59459kcal 59916kcal 60374kcal 60831kcal 61288kcal 61746kcal 62203kcal 62661kcal 63118kcal 63575kcal 64033kcal 64490kcal 64947kcal 65405kcal 65862kcal 66320kcal 66777kcal 67234kcal 67692kcal 68149kcal 68607kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 15652kcal 16099kcal 16546kcal 16994kcal 17441kcal 17888kcal 18335kcal 18783kcal 19230kcal 19677kcal 20124kcal 20571kcal 21019kcal 21466kcal 21913kcal 22360kcal 22808kcal 23255kcal 23702kcal 24149kcal 24596kcal 25044kcal 25491kcal 25938kcal 26385kcal 26832kcal 27280kcal 27727kcal 28174kcal 28621kcal 29069kcal 29516kcal 29963kcal 30410kcal 30857kcal 31305kcal 31752kcal 32199kcal 32646kcal 33093kcal 33541kcal 33988kcal 34435kcal 34882kcal 35330kcal 35777kcal 36224kcal 36671kcal 37118kcal 37566kcal 38013kcal 38460kcal 38907kcal 39355kcal 39802kcal 40249kcal 40696kcal 41143kcal 41591kcal 42038kcal 42485kcal 42932kcal 43379kcal 43827kcal 44274kcal 44721kcal 45168kcal 45616kcal 46063kcal 46510kcal 46957kcal 47404kcal 47852kcal 48299kcal 48746kcal 49193kcal 49640kcal 50088kcal 50535kcal 50982kcal 51429kcal 51877kcal 52324kcal 52771kcal 53218kcal 53665kcal 54113kcal 54560kcal 55007kcal 55454kcal 55902kcal 56349kcal 56796kcal 57243kcal 57690kcal 58138kcal 58585kcal 59032kcal 59479kcal 59926kcal 60374kcal 60821kcal 61268kcal 61715kcal 62163kcal 62610kcal 63057kcal 63504kcal 63951kcal 64399kcal 64846kcal 65293kcal 65740kcal 66187kcal 66635kcal 67082kcal
水泳
(普通:全般)		 14763kcal 15185kcal 15606kcal 16028kcal 16450kcal 16872kcal 17294kcal 17715kcal 18137kcal 18559kcal 18981kcal 19403kcal 19824kcal 20246kcal 20668kcal 21090kcal 21512kcal 21933kcal 22355kcal 22777kcal 23199kcal 23621kcal 24042kcal 24464kcal 24886kcal 25308kcal 25730kcal 26151kcal 26573kcal 26995kcal 27417kcal 27839kcal 28261kcal 28682kcal 29104kcal 29526kcal 29948kcal 30370kcal 30791kcal 31213kcal 31635kcal 32057kcal 32479kcal 32900kcal 33322kcal 33744kcal 34166kcal 34588kcal 35009kcal 35431kcal 35853kcal 36275kcal 36697kcal 37118kcal 37540kcal 37962kcal 38384kcal 38806kcal 39227kcal 39649kcal 40071kcal 40493kcal 40915kcal 41336kcal 41758kcal 42180kcal 42602kcal 43024kcal 43446kcal 43867kcal 44289kcal 44711kcal 45133kcal 45555kcal 45976kcal 46398kcal 46820kcal 47242kcal 47664kcal 48085kcal 48507kcal 48929kcal 49351kcal 49773kcal 50194kcal 50616kcal 51038kcal 51460kcal 51882kcal 52303kcal 52725kcal 53147kcal 53569kcal 53991kcal 54412kcal 54834kcal 55256kcal 55678kcal 56100kcal 56522kcal 56943kcal 57365kcal 57787kcal 58209kcal 58631kcal 59052kcal 59474kcal 59896kcal 60318kcal 60740kcal 61161kcal 61583kcal 62005kcal 62427kcal 62849kcal 63270kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 14229kcal 14636kcal 15042kcal 15449kcal 15855kcal 16262kcal 16668kcal 17075kcal 17482kcal 17888kcal 18295kcal 18701kcal 19108kcal 19514kcal 19921kcal 20328kcal 20734kcal 21141kcal 21547kcal 21954kcal 22360kcal 22767kcal 23173kcal 23580kcal 23987kcal 24393kcal 24800kcal 25206kcal 25613kcal 26019kcal 26426kcal 26832kcal 27239kcal 27646kcal 28052kcal 28459kcal 28865kcal 29272kcal 29678kcal 30085kcal 30492kcal 30898kcal 31305kcal 31711kcal 32118kcal 32524kcal 32931kcal 33337kcal 33744kcal 34151kcal 34557kcal 34964kcal 35370kcal 35777kcal 36183kcal 36590kcal 36996kcal 37403kcal 37810kcal 38216kcal 38623kcal 39029kcal 39436kcal 39842kcal 40249kcal 40656kcal 41062kcal 41469kcal 41875kcal 42282kcal 42688kcal 43095kcal 43501kcal 43908kcal 44315kcal 44721kcal 45128kcal 45534kcal 45941kcal 46347kcal 46754kcal 47160kcal 47567kcal 47974kcal 48380kcal 48787kcal 49193kcal 49600kcal 50006kcal 50413kcal 50820kcal 51226kcal 51633kcal 52039kcal 52446kcal 52852kcal 53259kcal 53665kcal 54072kcal 54479kcal 54885kcal 55292kcal 55698kcal 56105kcal 56511kcal 56918kcal 57324kcal 57731kcal 58138kcal 58544kcal 58951kcal 59357kcal 59764kcal 60170kcal 60577kcal 60984kcal
山登り 14229kcal 14636kcal 15042kcal 15449kcal 15855kcal 16262kcal 16668kcal 17075kcal 17482kcal 17888kcal 18295kcal 18701kcal 19108kcal 19514kcal 19921kcal 20328kcal 20734kcal 21141kcal 21547kcal 21954kcal 22360kcal 22767kcal 23173kcal 23580kcal 23987kcal 24393kcal 24800kcal 25206kcal 25613kcal 26019kcal 26426kcal 26832kcal 27239kcal 27646kcal 28052kcal 28459kcal 28865kcal 29272kcal 29678kcal 30085kcal 30492kcal 30898kcal 31305kcal 31711kcal 32118kcal 32524kcal 32931kcal 33337kcal 33744kcal 34151kcal 34557kcal 34964kcal 35370kcal 35777kcal 36183kcal 36590kcal 36996kcal 37403kcal 37810kcal 38216kcal 38623kcal 39029kcal 39436kcal 39842kcal 40249kcal 40656kcal 41062kcal 41469kcal 41875kcal 42282kcal 42688kcal 43095kcal 43501kcal 43908kcal 44315kcal 44721kcal 45128kcal 45534kcal 45941kcal 46347kcal 46754kcal 47160kcal 47567kcal 47974kcal 48380kcal 48787kcal 49193kcal 49600kcal 50006kcal 50413kcal 50820kcal 51226kcal 51633kcal 52039kcal 52446kcal 52852kcal 53259kcal 53665kcal 54072kcal 54479kcal 54885kcal 55292kcal 55698kcal 56105kcal 56511kcal 56918kcal 57324kcal 57731kcal 58138kcal 58544kcal 58951kcal 59357kcal 59764kcal 60170kcal 60577kcal 60984kcal
自転車
(普通:20km/h)		 14229kcal 14636kcal 15042kcal 15449kcal 15855kcal 16262kcal 16668kcal 17075kcal 17482kcal 17888kcal 18295kcal 18701kcal 19108kcal 19514kcal 19921kcal 20328kcal 20734kcal 21141kcal 21547kcal 21954kcal 22360kcal 22767kcal 23173kcal 23580kcal 23987kcal 24393kcal 24800kcal 25206kcal 25613kcal 26019kcal 26426kcal 26832kcal 27239kcal 27646kcal 28052kcal 28459kcal 28865kcal 29272kcal 29678kcal 30085kcal 30492kcal 30898kcal 31305kcal 31711kcal 32118kcal 32524kcal 32931kcal 33337kcal 33744kcal 34151kcal 34557kcal 34964kcal 35370kcal 35777kcal 36183kcal 36590kcal 36996kcal 37403kcal 37810kcal 38216kcal 38623kcal 39029kcal 39436kcal 39842kcal 40249kcal 40656kcal 41062kcal 41469kcal 41875kcal 42282kcal 42688kcal 43095kcal 43501kcal 43908kcal 44315kcal 44721kcal 45128kcal 45534kcal 45941kcal 46347kcal 46754kcal 47160kcal 47567kcal 47974kcal 48380kcal 48787kcal 49193kcal 49600kcal 50006kcal 50413kcal 50820kcal 51226kcal 51633kcal 52039kcal 52446kcal 52852kcal 53259kcal 53665kcal 54072kcal 54479kcal 54885kcal 55292kcal 55698kcal 56105kcal 56511kcal 56918kcal 57324kcal 57731kcal 58138kcal 58544kcal 58951kcal 59357kcal 59764kcal 60170kcal 60577kcal 60984kcal
HIIT
ジャンプあり		 14229kcal 14636kcal 15042kcal 15449kcal 15855kcal 16262kcal 16668kcal 17075kcal 17482kcal 17888kcal 18295kcal 18701kcal 19108kcal 19514kcal 19921kcal 20328kcal 20734kcal 21141kcal 21547kcal 21954kcal 22360kcal 22767kcal 23173kcal 23580kcal 23987kcal 24393kcal 24800kcal 25206kcal 25613kcal 26019kcal 26426kcal 26832kcal 27239kcal 27646kcal 28052kcal 28459kcal 28865kcal 29272kcal 29678kcal 30085kcal 30492kcal 30898kcal 31305kcal 31711kcal 32118kcal 32524kcal 32931kcal 33337kcal 33744kcal 34151kcal 34557kcal 34964kcal 35370kcal 35777kcal 36183kcal 36590kcal 36996kcal 37403kcal 37810kcal 38216kcal 38623kcal 39029kcal 39436kcal 39842kcal 40249kcal 40656kcal 41062kcal 41469kcal 41875kcal 42282kcal 42688kcal 43095kcal 43501kcal 43908kcal 44315kcal 44721kcal 45128kcal 45534kcal 45941kcal 46347kcal 46754kcal 47160kcal 47567kcal 47974kcal 48380kcal 48787kcal 49193kcal 49600kcal 50006kcal 50413kcal 50820kcal 51226kcal 51633kcal 52039kcal 52446kcal 52852kcal 53259kcal 53665kcal 54072kcal 54479kcal 54885kcal 55292kcal 55698kcal 56105kcal 56511kcal 56918kcal 57324kcal 57731kcal 58138kcal 58544kcal 58951kcal 59357kcal 59764kcal 60170kcal 60577kcal 60984kcal
ダンス
普通		 12984kcal 13355kcal 13726kcal 14097kcal 14468kcal 14839kcal 15210kcal 15581kcal 15952kcal 16323kcal 16694kcal 17065kcal 17436kcal 17807kcal 18178kcal 18549kcal 18920kcal 19291kcal 19662kcal 20033kcal 20404kcal 20775kcal 21146kcal 21517kcal 21888kcal 22259kcal 22630kcal 23001kcal 23372kcal 23743kcal 24114kcal 24485kcal 24856kcal 25227kcal 25598kcal 25969kcal 26340kcal 26710kcal 27081kcal 27452kcal 27823kcal 28194kcal 28565kcal 28936kcal 29307kcal 29678kcal 30049kcal 30420kcal 30791kcal 31162kcal 31533kcal 31904kcal 32275kcal 32646kcal 33017kcal 33388kcal 33759kcal 34130kcal 34501kcal 34872kcal 35243kcal 35614kcal 35985kcal 36356kcal 36727kcal 37098kcal 37469kcal 37840kcal 38211kcal 38582kcal 38953kcal 39324kcal 39695kcal 40066kcal 40437kcal 40808kcal 41179kcal 41550kcal 41921kcal 42292kcal 42663kcal 43034kcal 43405kcal 43776kcal 44147kcal 44518kcal 44889kcal 45260kcal 45631kcal 46002kcal 46373kcal 46744kcal 47115kcal 47486kcal 47857kcal 48228kcal 48599kcal 48970kcal 49341kcal 49712kcal 50083kcal 50454kcal 50825kcal 51196kcal 51567kcal 51938kcal 52309kcal 52680kcal 53050kcal 53421kcal 53792kcal 54163kcal 54534kcal 54905kcal 55276kcal 55647kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10672kcal 10977kcal 11282kcal 11586kcal 11891kcal 12196kcal 12501kcal 12806kcal 13111kcal 13416kcal 13721kcal 14026kcal 14331kcal 14636kcal 14941kcal 15246kcal 15550kcal 15855kcal 16160kcal 16465kcal 16770kcal 17075kcal 17380kcal 17685kcal 17990kcal 18295kcal 18600kcal 18905kcal 19209kcal 19514kcal 19819kcal 20124kcal 20429kcal 20734kcal 21039kcal 21344kcal 21649kcal 21954kcal 22259kcal 22564kcal 22869kcal 23173kcal 23478kcal 23783kcal 24088kcal 24393kcal 24698kcal 25003kcal 25308kcal 25613kcal 25918kcal 26223kcal 26528kcal 26832kcal 27137kcal 27442kcal 27747kcal 28052kcal 28357kcal 28662kcal 28967kcal 29272kcal 29577kcal 29882kcal 30187kcal 30492kcal 30796kcal 31101kcal 31406kcal 31711kcal 32016kcal 32321kcal 32626kcal 32931kcal 33236kcal 33541kcal 33846kcal 34151kcal 34455kcal 34760kcal 35065kcal 35370kcal 35675kcal 35980kcal 36285kcal 36590kcal 36895kcal 37200kcal 37505kcal 37810kcal 38115kcal 38419kcal 38724kcal 39029kcal 39334kcal 39639kcal 39944kcal 40249kcal 40554kcal 40859kcal 41164kcal 41469kcal 41774kcal 42078kcal 42383kcal 42688kcal 42993kcal 43298kcal 43603kcal 43908kcal 44213kcal 44518kcal 44823kcal 45128kcal 45433kcal 45738kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10672kcal 10977kcal 11282kcal 11586kcal 11891kcal 12196kcal 12501kcal 12806kcal 13111kcal 13416kcal 13721kcal 14026kcal 14331kcal 14636kcal 14941kcal 15246kcal 15550kcal 15855kcal 16160kcal 16465kcal 16770kcal 17075kcal 17380kcal 17685kcal 17990kcal 18295kcal 18600kcal 18905kcal 19209kcal 19514kcal 19819kcal 20124kcal 20429kcal 20734kcal 21039kcal 21344kcal 21649kcal 21954kcal 22259kcal 22564kcal 22869kcal 23173kcal 23478kcal 23783kcal 24088kcal 24393kcal 24698kcal 25003kcal 25308kcal 25613kcal 25918kcal 26223kcal 26528kcal 26832kcal 27137kcal 27442kcal 27747kcal 28052kcal 28357kcal 28662kcal 28967kcal 29272kcal 29577kcal 29882kcal 30187kcal 30492kcal 30796kcal 31101kcal 31406kcal 31711kcal 32016kcal 32321kcal 32626kcal 32931kcal 33236kcal 33541kcal 33846kcal 34151kcal 34455kcal 34760kcal 35065kcal 35370kcal 35675kcal 35980kcal 36285kcal 36590kcal 36895kcal 37200kcal 37505kcal 37810kcal 38115kcal 38419kcal 38724kcal 39029kcal 39334kcal 39639kcal 39944kcal 40249kcal 40554kcal 40859kcal 41164kcal 41469kcal 41774kcal 42078kcal 42383kcal 42688kcal 42993kcal 43298kcal 43603kcal 43908kcal 44213kcal 44518kcal 44823kcal 45128kcal 45433kcal 45738kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9427kcal 9696kcal 9965kcal 10235kcal 10504kcal 10773kcal 11043kcal 11312kcal 11581kcal 11851kcal 12120kcal 12389kcal 12659kcal 12928kcal 13197kcal 13467kcal 13736kcal 14005kcal 14275kcal 14544kcal 14814kcal 15083kcal 15352kcal 15622kcal 15891kcal 16160kcal 16430kcal 16699kcal 16968kcal 17238kcal 17507kcal 17776kcal 18046kcal 18315kcal 18584kcal 18854kcal 19123kcal 19392kcal 19662kcal 19931kcal 20200kcal 20470kcal 20739kcal 21008kcal 21278kcal 21547kcal 21817kcal 22086kcal 22355kcal 22625kcal 22894kcal 23163kcal 23433kcal 23702kcal 23971kcal 24241kcal 24510kcal 24779kcal 25049kcal 25318kcal 25587kcal 25857kcal 26126kcal 26395kcal 26665kcal 26934kcal 27203kcal 27473kcal 27742kcal 28011kcal 28281kcal 28550kcal 28820kcal 29089kcal 29358kcal 29628kcal 29897kcal 30166kcal 30436kcal 30705kcal 30974kcal 31244kcal 31513kcal 31782kcal 32052kcal 32321kcal 32590kcal 32860kcal 33129kcal 33398kcal 33668kcal 33937kcal 34206kcal 34476kcal 34745kcal 35014kcal 35284kcal 35553kcal 35823kcal 36092kcal 36361kcal 36631kcal 36900kcal 37169kcal 37439kcal 37708kcal 37977kcal 38247kcal 38516kcal 38785kcal 39055kcal 39324kcal 39593kcal 39863kcal 40132kcal 40401kcal
踏み台昇降 8893kcal 9147kcal 9401kcal 9655kcal 9909kcal 10164kcal 10418kcal 10672kcal 10926kcal 11180kcal 11434kcal 11688kcal 11942kcal 12196kcal 12450kcal 12705kcal 12959kcal 13213kcal 13467kcal 13721kcal 13975kcal 14229kcal 14483kcal 14737kcal 14991kcal 15246kcal 15500kcal 15754kcal 16008kcal 16262kcal 16516kcal 16770kcal 17024kcal 17278kcal 17532kcal 17787kcal 18041kcal 18295kcal 18549kcal 18803kcal 19057kcal 19311kcal 19565kcal 19819kcal 20073kcal 20328kcal 20582kcal 20836kcal 21090kcal 21344kcal 21598kcal 21852kcal 22106kcal 22360kcal 22614kcal 22869kcal 23123kcal 23377kcal 23631kcal 23885kcal 24139kcal 24393kcal 24647kcal 24901kcal 25155kcal 25410kcal 25664kcal 25918kcal 26172kcal 26426kcal 26680kcal 26934kcal 27188kcal 27442kcal 27696kcal 27951kcal 28205kcal 28459kcal 28713kcal 28967kcal 29221kcal 29475kcal 29729kcal 29983kcal 30237kcal 30492kcal 30746kcal 31000kcal 31254kcal 31508kcal 31762kcal 32016kcal 32270kcal 32524kcal 32778kcal 33033kcal 33287kcal 33541kcal 33795kcal 34049kcal 34303kcal 34557kcal 34811kcal 35065kcal 35319kcal 35574kcal 35828kcal 36082kcal 36336kcal 36590kcal 36844kcal 37098kcal 37352kcal 37606kcal 37860kcal 38115kcal
HIIT
ジャンプなし		 8893kcal 9147kcal 9401kcal 9655kcal 9909kcal 10164kcal 10418kcal 10672kcal 10926kcal 11180kcal 11434kcal 11688kcal 11942kcal 12196kcal 12450kcal 12705kcal 12959kcal 13213kcal 13467kcal 13721kcal 13975kcal 14229kcal 14483kcal 14737kcal 14991kcal 15246kcal 15500kcal 15754kcal 16008kcal 16262kcal 16516kcal 16770kcal 17024kcal 17278kcal 17532kcal 17787kcal 18041kcal 18295kcal 18549kcal 18803kcal 19057kcal 19311kcal 19565kcal 19819kcal 20073kcal 20328kcal 20582kcal 20836kcal 21090kcal 21344kcal 21598kcal 21852kcal 22106kcal 22360kcal 22614kcal 22869kcal 23123kcal 23377kcal 23631kcal 23885kcal 24139kcal 24393kcal 24647kcal 24901kcal 25155kcal 25410kcal 25664kcal 25918kcal 26172kcal 26426kcal 26680kcal 26934kcal 27188kcal 27442kcal 27696kcal 27951kcal 28205kcal 28459kcal 28713kcal 28967kcal 29221kcal 29475kcal 29729kcal 29983kcal 30237kcal 30492kcal 30746kcal 31000kcal 31254kcal 31508kcal 31762kcal 32016kcal 32270kcal 32524kcal 32778kcal 33033kcal 33287kcal 33541kcal 33795kcal 34049kcal 34303kcal 34557kcal 34811kcal 35065kcal 35319kcal 35574kcal 35828kcal 36082kcal 36336kcal 36590kcal 36844kcal 37098kcal 37352kcal 37606kcal 37860kcal 38115kcal
ダンス
ゆっくり		 8893kcal 9147kcal 9401kcal 9655kcal 9909kcal 10164kcal 10418kcal 10672kcal 10926kcal 11180kcal 11434kcal 11688kcal 11942kcal 12196kcal 12450kcal 12705kcal 12959kcal 13213kcal 13467kcal 13721kcal 13975kcal 14229kcal 14483kcal 14737kcal 14991kcal 15246kcal 15500kcal 15754kcal 16008kcal 16262kcal 16516kcal 16770kcal 17024kcal 17278kcal 17532kcal 17787kcal 18041kcal 18295kcal 18549kcal 18803kcal 19057kcal 19311kcal 19565kcal 19819kcal 20073kcal 20328kcal 20582kcal 20836kcal 21090kcal 21344kcal 21598kcal 21852kcal 22106kcal 22360kcal 22614kcal 22869kcal 23123kcal 23377kcal 23631kcal 23885kcal 24139kcal 24393kcal 24647kcal 24901kcal 25155kcal 25410kcal 25664kcal 25918kcal 26172kcal 26426kcal 26680kcal 26934kcal 27188kcal 27442kcal 27696kcal 27951kcal 28205kcal 28459kcal 28713kcal 28967kcal 29221kcal 29475kcal 29729kcal 29983kcal 30237kcal 30492kcal 30746kcal 31000kcal 31254kcal 31508kcal 31762kcal 32016kcal 32270kcal 32524kcal 32778kcal 33033kcal 33287kcal 33541kcal 33795kcal 34049kcal 34303kcal 34557kcal 34811kcal 35065kcal 35319kcal 35574kcal 35828kcal 36082kcal 36336kcal 36590kcal 36844kcal 37098kcal 37352kcal 37606kcal 37860kcal 38115kcal
筋トレ
スクワット		 8893kcal 9147kcal 9401kcal 9655kcal 9909kcal 10164kcal 10418kcal 10672kcal 10926kcal 11180kcal 11434kcal 11688kcal 11942kcal 12196kcal 12450kcal 12705kcal 12959kcal 13213kcal 13467kcal 13721kcal 13975kcal 14229kcal 14483kcal 14737kcal 14991kcal 15246kcal 15500kcal 15754kcal 16008kcal 16262kcal 16516kcal 16770kcal 17024kcal 17278kcal 17532kcal 17787kcal 18041kcal 18295kcal 18549kcal 18803kcal 19057kcal 19311kcal 19565kcal 19819kcal 20073kcal 20328kcal 20582kcal 20836kcal 21090kcal 21344kcal 21598kcal 21852kcal 22106kcal 22360kcal 22614kcal 22869kcal 23123kcal 23377kcal 23631kcal 23885kcal 24139kcal 24393kcal 24647kcal 24901kcal 25155kcal 25410kcal 25664kcal 25918kcal 26172kcal 26426kcal 26680kcal 26934kcal 27188kcal 27442kcal 27696kcal 27951kcal 28205kcal 28459kcal 28713kcal 28967kcal 29221kcal 29475kcal 29729kcal 29983kcal 30237kcal 30492kcal 30746kcal 31000kcal 31254kcal 31508kcal 31762kcal 32016kcal 32270kcal 32524kcal 32778kcal 33033kcal 33287kcal 33541kcal 33795kcal 34049kcal 34303kcal 34557kcal 34811kcal 35065kcal 35319kcal 35574kcal 35828kcal 36082kcal 36336kcal 36590kcal 36844kcal 37098kcal 37352kcal 37606kcal 37860kcal 38115kcal
部屋の片づけ全般 8537kcal 8781kcal 9025kcal 9269kcal 9513kcal 9757kcal 10001kcal 10245kcal 10489kcal 10733kcal 10977kcal 11221kcal 11464kcal 11708kcal 11952kcal 12196kcal 12440kcal 12684kcal 12928kcal 13172kcal 13416kcal 13660kcal 13904kcal 14148kcal 14392kcal 14636kcal 14880kcal 15124kcal 15367kcal 15611kcal 15855kcal 16099kcal 16343kcal 16587kcal 16831kcal 17075kcal 17319kcal 17563kcal 17807kcal 18051kcal 18295kcal 18539kcal 18783kcal 19027kcal 19270kcal 19514kcal 19758kcal 20002kcal 20246kcal 20490kcal 20734kcal 20978kcal 21222kcal 21466kcal 21710kcal 21954kcal 22198kcal 22442kcal 22686kcal 22929kcal 23173kcal 23417kcal 23661kcal 23905kcal 24149kcal 24393kcal 24637kcal 24881kcal 25125kcal 25369kcal 25613kcal 25857kcal 26101kcal 26345kcal 26589kcal 26832kcal 27076kcal 27320kcal 27564kcal 27808kcal 28052kcal 28296kcal 28540kcal 28784kcal 29028kcal 29272kcal 29516kcal 29760kcal 30004kcal 30248kcal 30492kcal 30735kcal 30979kcal 31223kcal 31467kcal 31711kcal 31955kcal 32199kcal 32443kcal 32687kcal 32931kcal 33175kcal 33419kcal 33663kcal 33907kcal 34151kcal 34394kcal 34638kcal 34882kcal 35126kcal 35370kcal 35614kcal 35858kcal 36102kcal 36346kcal 36590kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8004kcal 8232kcal 8461kcal 8690kcal 8918kcal 9147kcal 9376kcal 9604kcal 9833kcal 10062kcal 10291kcal 10519kcal 10748kcal 10977kcal 11205kcal 11434kcal 11663kcal 11891kcal 12120kcal 12349kcal 12577kcal 12806kcal 13035kcal 13264kcal 13492kcal 13721kcal 13950kcal 14178kcal 14407kcal 14636kcal 14864kcal 15093kcal 15322kcal 15550kcal 15779kcal 16008kcal 16236kcal 16465kcal 16694kcal 16923kcal 17151kcal 17380kcal 17609kcal 17837kcal 18066kcal 18295kcal 18523kcal 18752kcal 18981kcal 19209kcal 19438kcal 19667kcal 19896kcal 20124kcal 20353kcal 20582kcal 20810kcal 21039kcal 21268kcal 21496kcal 21725kcal 21954kcal 22182kcal 22411kcal 22640kcal 22869kcal 23097kcal 23326kcal 23555kcal 23783kcal 24012kcal 24241kcal 24469kcal 24698kcal 24927kcal 25155kcal 25384kcal 25613kcal 25841kcal 26070kcal 26299kcal 26528kcal 26756kcal 26985kcal 27214kcal 27442kcal 27671kcal 27900kcal 28128kcal 28357kcal 28586kcal 28814kcal 29043kcal 29272kcal 29501kcal 29729kcal 29958kcal 30187kcal 30415kcal 30644kcal 30873kcal 31101kcal 31330kcal 31559kcal 31787kcal 32016kcal 32245kcal 32473kcal 32702kcal 32931kcal 33160kcal 33388kcal 33617kcal 33846kcal 34074kcal 34303kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7648kcal 7866kcal 8085kcal 8303kcal 8522kcal 8741kcal 8959kcal 9178kcal 9396kcal 9615kcal 9833kcal 10052kcal 10270kcal 10489kcal 10707kcal 10926kcal 11144kcal 11363kcal 11581kcal 11800kcal 12018kcal 12237kcal 12455kcal 12674kcal 12893kcal 13111kcal 13330kcal 13548kcal 13767kcal 13985kcal 14204kcal 14422kcal 14641kcal 14859kcal 15078kcal 15296kcal 15515kcal 15733kcal 15952kcal 16170kcal 16389kcal 16607kcal 16826kcal 17045kcal 17263kcal 17482kcal 17700kcal 17919kcal 18137kcal 18356kcal 18574kcal 18793kcal 19011kcal 19230kcal 19448kcal 19667kcal 19885kcal 20104kcal 20322kcal 20541kcal 20759kcal 20978kcal 21197kcal 21415kcal 21634kcal 21852kcal 22071kcal 22289kcal 22508kcal 22726kcal 22945kcal 23163kcal 23382kcal 23600kcal 23819kcal 24037kcal 24256kcal 24474kcal 24693kcal 24911kcal 25130kcal 25349kcal 25567kcal 25786kcal 26004kcal 26223kcal 26441kcal 26660kcal 26878kcal 27097kcal 27315kcal 27534kcal 27752kcal 27971kcal 28189kcal 28408kcal 28626kcal 28845kcal 29063kcal 29282kcal 29501kcal 29719kcal 29938kcal 30156kcal 30375kcal 30593kcal 30812kcal 31030kcal 31249kcal 31467kcal 31686kcal 31904kcal 32123kcal 32341kcal 32560kcal 32778kcal
ヨガ
パワー		 7114kcal 7318kcal 7521kcal 7724kcal 7927kcal 8131kcal 8334kcal 8537kcal 8741kcal 8944kcal 9147kcal 9350kcal 9554kcal 9757kcal 9960kcal 10164kcal 10367kcal 10570kcal 10773kcal 10977kcal 11180kcal 11383kcal 11586kcal 11790kcal 11993kcal 12196kcal 12400kcal 12603kcal 12806kcal 13009kcal 13213kcal 13416kcal 13619kcal 13823kcal 14026kcal 14229kcal 14432kcal 14636kcal 14839kcal 15042kcal 15246kcal 15449kcal 15652kcal 15855kcal 16059kcal 16262kcal 16465kcal 16668kcal 16872kcal 17075kcal 17278kcal 17482kcal 17685kcal 17888kcal 18091kcal 18295kcal 18498kcal 18701kcal 18905kcal 19108kcal 19311kcal 19514kcal 19718kcal 19921kcal 20124kcal 20328kcal 20531kcal 20734kcal 20937kcal 21141kcal 21344kcal 21547kcal 21750kcal 21954kcal 22157kcal 22360kcal 22564kcal 22767kcal 22970kcal 23173kcal 23377kcal 23580kcal 23783kcal 23987kcal 24190kcal 24393kcal 24596kcal 24800kcal 25003kcal 25206kcal 25410kcal 25613kcal 25816kcal 26019kcal 26223kcal 26426kcal 26629kcal 26832kcal 27036kcal 27239kcal 27442kcal 27646kcal 27849kcal 28052kcal 28255kcal 28459kcal 28662kcal 28865kcal 29069kcal 29272kcal 29475kcal 29678kcal 29882kcal 30085kcal 30288kcal 30492kcal
筋トレ
腹筋運動		 6759kcal 6952kcal 7145kcal 7338kcal 7531kcal 7724kcal 7917kcal 8110kcal 8303kcal 8497kcal 8690kcal 8883kcal 9076kcal 9269kcal 9462kcal 9655kcal 9848kcal 10042kcal 10235kcal 10428kcal 10621kcal 10814kcal 11007kcal 11200kcal 11393kcal 11586kcal 11780kcal 11973kcal 12166kcal 12359kcal 12552kcal 12745kcal 12938kcal 13131kcal 13325kcal 13518kcal 13711kcal 13904kcal 14097kcal 14290kcal 14483kcal 14676kcal 14869kcal 15063kcal 15256kcal 15449kcal 15642kcal 15835kcal 16028kcal 16221kcal 16414kcal 16607kcal 16801kcal 16994kcal 17187kcal 17380kcal 17573kcal 17766kcal 17959kcal 18152kcal 18346kcal 18539kcal 18732kcal 18925kcal 19118kcal 19311kcal 19504kcal 19697kcal 19890kcal 20084kcal 20277kcal 20470kcal 20663kcal 20856kcal 21049kcal 21242kcal 21435kcal 21628kcal 21822kcal 22015kcal 22208kcal 22401kcal 22594kcal 22787kcal 22980kcal 23173kcal 23367kcal 23560kcal 23753kcal 23946kcal 24139kcal 24332kcal 24525kcal 24718kcal 24911kcal 25105kcal 25298kcal 25491kcal 25684kcal 25877kcal 26070kcal 26263kcal 26456kcal 26650kcal 26843kcal 27036kcal 27229kcal 27422kcal 27615kcal 27808kcal 28001kcal 28194kcal 28388kcal 28581kcal 28774kcal 28967kcal
筋トレ
背筋運動		 6759kcal 6952kcal 7145kcal 7338kcal 7531kcal 7724kcal 7917kcal 8110kcal 8303kcal 8497kcal 8690kcal 8883kcal 9076kcal 9269kcal 9462kcal 9655kcal 9848kcal 10042kcal 10235kcal 10428kcal 10621kcal 10814kcal 11007kcal 11200kcal 11393kcal 11586kcal 11780kcal 11973kcal 12166kcal 12359kcal 12552kcal 12745kcal 12938kcal 13131kcal 13325kcal 13518kcal 13711kcal 13904kcal 14097kcal 14290kcal 14483kcal 14676kcal 14869kcal 15063kcal 15256kcal 15449kcal 15642kcal 15835kcal 16028kcal 16221kcal 16414kcal 16607kcal 16801kcal 16994kcal 17187kcal 17380kcal 17573kcal 17766kcal 17959kcal 18152kcal 18346kcal 18539kcal 18732kcal 18925kcal 19118kcal 19311kcal 19504kcal 19697kcal 19890kcal 20084kcal 20277kcal 20470kcal 20663kcal 20856kcal 21049kcal 21242kcal 21435kcal 21628kcal 21822kcal 22015kcal 22208kcal 22401kcal 22594kcal 22787kcal 22980kcal 23173kcal 23367kcal 23560kcal 23753kcal 23946kcal 24139kcal 24332kcal 24525kcal 24718kcal 24911kcal 25105kcal 25298kcal 25491kcal 25684kcal 25877kcal 26070kcal 26263kcal 26456kcal 26650kcal 26843kcal 27036kcal 27229kcal 27422kcal 27615kcal 27808kcal 28001kcal 28194kcal 28388kcal 28581kcal 28774kcal 28967kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6759kcal 6952kcal 7145kcal 7338kcal 7531kcal 7724kcal 7917kcal 8110kcal 8303kcal 8497kcal 8690kcal 8883kcal 9076kcal 9269kcal 9462kcal 9655kcal 9848kcal 10042kcal 10235kcal 10428kcal 10621kcal 10814kcal 11007kcal 11200kcal 11393kcal 11586kcal 11780kcal 11973kcal 12166kcal 12359kcal 12552kcal 12745kcal 12938kcal 13131kcal 13325kcal 13518kcal 13711kcal 13904kcal 14097kcal 14290kcal 14483kcal 14676kcal 14869kcal 15063kcal 15256kcal 15449kcal 15642kcal 15835kcal 16028kcal 16221kcal 16414kcal 16607kcal 16801kcal 16994kcal 17187kcal 17380kcal 17573kcal 17766kcal 17959kcal 18152kcal 18346kcal 18539kcal 18732kcal 18925kcal 19118kcal 19311kcal 19504kcal 19697kcal 19890kcal 20084kcal 20277kcal 20470kcal 20663kcal 20856kcal 21049kcal 21242kcal 21435kcal 21628kcal 21822kcal 22015kcal 22208kcal 22401kcal 22594kcal 22787kcal 22980kcal 23173kcal 23367kcal 23560kcal 23753kcal 23946kcal 24139kcal 24332kcal 24525kcal 24718kcal 24911kcal 25105kcal 25298kcal 25491kcal 25684kcal 25877kcal 26070kcal 26263kcal 26456kcal 26650kcal 26843kcal 27036kcal 27229kcal 27422kcal 27615kcal 27808kcal 28001kcal 28194kcal 28388kcal 28581kcal 28774kcal 28967kcal
筋トレ
懸垂		 6759kcal 6952kcal 7145kcal 7338kcal 7531kcal 7724kcal 7917kcal 8110kcal 8303kcal 8497kcal 8690kcal 8883kcal 9076kcal 9269kcal 9462kcal 9655kcal 9848kcal 10042kcal 10235kcal 10428kcal 10621kcal 10814kcal 11007kcal 11200kcal 11393kcal 11586kcal 11780kcal 11973kcal 12166kcal 12359kcal 12552kcal 12745kcal 12938kcal 13131kcal 13325kcal 13518kcal 13711kcal 13904kcal 14097kcal 14290kcal 14483kcal 14676kcal 14869kcal 15063kcal 15256kcal 15449kcal 15642kcal 15835kcal 16028kcal 16221kcal 16414kcal 16607kcal 16801kcal 16994kcal 17187kcal 17380kcal 17573kcal 17766kcal 17959kcal 18152kcal 18346kcal 18539kcal 18732kcal 18925kcal 19118kcal 19311kcal 19504kcal 19697kcal 19890kcal 20084kcal 20277kcal 20470kcal 20663kcal 20856kcal 21049kcal 21242kcal 21435kcal 21628kcal 21822kcal 22015kcal 22208kcal 22401kcal 22594kcal 22787kcal 22980kcal 23173kcal 23367kcal 23560kcal 23753kcal 23946kcal 24139kcal 24332kcal 24525kcal 24718kcal 24911kcal 25105kcal 25298kcal 25491kcal 25684kcal 25877kcal 26070kcal 26263kcal 26456kcal 26650kcal 26843kcal 27036kcal 27229kcal 27422kcal 27615kcal 27808kcal 28001kcal 28194kcal 28388kcal 28581kcal 28774kcal 28967kcal
トランポリン
ゆっくり		 6225kcal 6403kcal 6581kcal 6759kcal 6936kcal 7114kcal 7292kcal 7470kcal 7648kcal 7826kcal 8004kcal 8182kcal 8359kcal 8537kcal 8715kcal 8893kcal 9071kcal 9249kcal 9427kcal 9604kcal 9782kcal 9960kcal 10138kcal 10316kcal 10494kcal 10672kcal 10850kcal 11027kcal 11205kcal 11383kcal 11561kcal 11739kcal 11917kcal 12095kcal 12273kcal 12450kcal 12628kcal 12806kcal 12984kcal 13162kcal 13340kcal 13518kcal 13695kcal 13873kcal 14051kcal 14229kcal 14407kcal 14585kcal 14763kcal 14941kcal 15118kcal 15296kcal 15474kcal 15652kcal 15830kcal 16008kcal 16186kcal 16364kcal 16541kcal 16719kcal 16897kcal 17075kcal 17253kcal 17431kcal 17609kcal 17787kcal 17964kcal 18142kcal 18320kcal 18498kcal 18676kcal 18854kcal 19032kcal 19209kcal 19387kcal 19565kcal 19743kcal 19921kcal 20099kcal 20277kcal 20455kcal 20632kcal 20810kcal 20988kcal 21166kcal 21344kcal 21522kcal 21700kcal 21878kcal 22055kcal 22233kcal 22411kcal 22589kcal 22767kcal 22945kcal 23123kcal 23300kcal 23478kcal 23656kcal 23834kcal 24012kcal 24190kcal 24368kcal 24546kcal 24723kcal 24901kcal 25079kcal 25257kcal 25435kcal 25613kcal 25791kcal 25969kcal 26146kcal 26324kcal 26502kcal 26680kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6225kcal 6403kcal 6581kcal 6759kcal 6936kcal 7114kcal 7292kcal 7470kcal 7648kcal 7826kcal 8004kcal 8182kcal 8359kcal 8537kcal 8715kcal 8893kcal 9071kcal 9249kcal 9427kcal 9604kcal 9782kcal 9960kcal 10138kcal 10316kcal 10494kcal 10672kcal 10850kcal 11027kcal 11205kcal 11383kcal 11561kcal 11739kcal 11917kcal 12095kcal 12273kcal 12450kcal 12628kcal 12806kcal 12984kcal 13162kcal 13340kcal 13518kcal 13695kcal 13873kcal 14051kcal 14229kcal 14407kcal 14585kcal 14763kcal 14941kcal 15118kcal 15296kcal 15474kcal 15652kcal 15830kcal 16008kcal 16186kcal 16364kcal 16541kcal 16719kcal 16897kcal 17075kcal 17253kcal 17431kcal 17609kcal 17787kcal 17964kcal 18142kcal 18320kcal 18498kcal 18676kcal 18854kcal 19032kcal 19209kcal 19387kcal 19565kcal 19743kcal 19921kcal 20099kcal 20277kcal 20455kcal 20632kcal 20810kcal 20988kcal 21166kcal 21344kcal 21522kcal 21700kcal 21878kcal 22055kcal 22233kcal 22411kcal 22589kcal 22767kcal 22945kcal 23123kcal 23300kcal 23478kcal 23656kcal 23834kcal 24012kcal 24190kcal 24368kcal 24546kcal 24723kcal 24901kcal 25079kcal 25257kcal 25435kcal 25613kcal 25791kcal 25969kcal 26146kcal 26324kcal 26502kcal 26680kcal
料理全般 6225kcal 6403kcal 6581kcal 6759kcal 6936kcal 7114kcal 7292kcal 7470kcal 7648kcal 7826kcal 8004kcal 8182kcal 8359kcal 8537kcal 8715kcal 8893kcal 9071kcal 9249kcal 9427kcal 9604kcal 9782kcal 9960kcal 10138kcal 10316kcal 10494kcal 10672kcal 10850kcal 11027kcal 11205kcal 11383kcal 11561kcal 11739kcal 11917kcal 12095kcal 12273kcal 12450kcal 12628kcal 12806kcal 12984kcal 13162kcal 13340kcal 13518kcal 13695kcal 13873kcal 14051kcal 14229kcal 14407kcal 14585kcal 14763kcal 14941kcal 15118kcal 15296kcal 15474kcal 15652kcal 15830kcal 16008kcal 16186kcal 16364kcal 16541kcal 16719kcal 16897kcal 17075kcal 17253kcal 17431kcal 17609kcal 17787kcal 17964kcal 18142kcal 18320kcal 18498kcal 18676kcal 18854kcal 19032kcal 19209kcal 19387kcal 19565kcal 19743kcal 19921kcal 20099kcal 20277kcal 20455kcal 20632kcal 20810kcal 20988kcal 21166kcal 21344kcal 21522kcal 21700kcal 21878kcal 22055kcal 22233kcal 22411kcal 22589kcal 22767kcal 22945kcal 23123kcal 23300kcal 23478kcal 23656kcal 23834kcal 24012kcal 24190kcal 24368kcal 24546kcal 24723kcal 24901kcal 25079kcal 25257kcal 25435kcal 25613kcal 25791kcal 25969kcal 26146kcal 26324kcal 26502kcal 26680kcal
掃除機をかける 5869kcal 6037kcal 6205kcal 6372kcal 6540kcal 6708kcal 6875kcal 7043kcal 7211kcal 7379kcal 7546kcal 7714kcal 7882kcal 8049kcal 8217kcal 8385kcal 8553kcal 8720kcal 8888kcal 9056kcal 9223kcal 9391kcal 9559kcal 9726kcal 9894kcal 10062kcal 10230kcal 10397kcal 10565kcal 10733kcal 10900kcal 11068kcal 11236kcal 11404kcal 11571kcal 11739kcal 11907kcal 12074kcal 12242kcal 12410kcal 12577kcal 12745kcal 12913kcal 13081kcal 13248kcal 13416kcal 13584kcal 13751kcal 13919kcal 14087kcal 14255kcal 14422kcal 14590kcal 14758kcal 14925kcal 15093kcal 15261kcal 15428kcal 15596kcal 15764kcal 15932kcal 16099kcal 16267kcal 16435kcal 16602kcal 16770kcal 16938kcal 17106kcal 17273kcal 17441kcal 17609kcal 17776kcal 17944kcal 18112kcal 18279kcal 18447kcal 18615kcal 18783kcal 18950kcal 19118kcal 19286kcal 19453kcal 19621kcal 19789kcal 19957kcal 20124kcal 20292kcal 20460kcal 20627kcal 20795kcal 20963kcal 21130kcal 21298kcal 21466kcal 21634kcal 21801kcal 21969kcal 22137kcal 22304kcal 22472kcal 22640kcal 22808kcal 22975kcal 23143kcal 23311kcal 23478kcal 23646kcal 23814kcal 23981kcal 24149kcal 24317kcal 24485kcal 24652kcal 24820kcal 24988kcal 25155kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5336kcal 5488kcal 5641kcal 5793kcal 5945kcal 6098kcal 6250kcal 6403kcal 6555kcal 6708kcal 6860kcal 7013kcal 7165kcal 7318kcal 7470kcal 7623kcal 7775kcal 7927kcal 8080kcal 8232kcal 8385kcal 8537kcal 8690kcal 8842kcal 8995kcal 9147kcal 9300kcal 9452kcal 9604kcal 9757kcal 9909kcal 10062kcal 10214kcal 10367kcal 10519kcal 10672kcal 10824kcal 10977kcal 11129kcal 11282kcal 11434kcal 11586kcal 11739kcal 11891kcal 12044kcal 12196kcal 12349kcal 12501kcal 12654kcal 12806kcal 12959kcal 13111kcal 13264kcal 13416kcal 13568kcal 13721kcal 13873kcal 14026kcal 14178kcal 14331kcal 14483kcal 14636kcal 14788kcal 14941kcal 15093kcal 15246kcal 15398kcal 15550kcal 15703kcal 15855kcal 16008kcal 16160kcal 16313kcal 16465kcal 16618kcal 16770kcal 16923kcal 17075kcal 17227kcal 17380kcal 17532kcal 17685kcal 17837kcal 17990kcal 18142kcal 18295kcal 18447kcal 18600kcal 18752kcal 18905kcal 19057kcal 19209kcal 19362kcal 19514kcal 19667kcal 19819kcal 19972kcal 20124kcal 20277kcal 20429kcal 20582kcal 20734kcal 20887kcal 21039kcal 21191kcal 21344kcal 21496kcal 21649kcal 21801kcal 21954kcal 22106kcal 22259kcal 22411kcal 22564kcal 22716kcal 22869kcal
体をよく動かす仕事 5336kcal 5488kcal 5641kcal 5793kcal 5945kcal 6098kcal 6250kcal 6403kcal 6555kcal 6708kcal 6860kcal 7013kcal 7165kcal 7318kcal 7470kcal 7623kcal 7775kcal 7927kcal 8080kcal 8232kcal 8385kcal 8537kcal 8690kcal 8842kcal 8995kcal 9147kcal 9300kcal 9452kcal 9604kcal 9757kcal 9909kcal 10062kcal 10214kcal 10367kcal 10519kcal 10672kcal 10824kcal 10977kcal 11129kcal 11282kcal 11434kcal 11586kcal 11739kcal 11891kcal 12044kcal 12196kcal 12349kcal 12501kcal 12654kcal 12806kcal 12959kcal 13111kcal 13264kcal 13416kcal 13568kcal 13721kcal 13873kcal 14026kcal 14178kcal 14331kcal 14483kcal 14636kcal 14788kcal 14941kcal 15093kcal 15246kcal 15398kcal 15550kcal 15703kcal 15855kcal 16008kcal 16160kcal 16313kcal 16465kcal 16618kcal 16770kcal 16923kcal 17075kcal 17227kcal 17380kcal 17532kcal 17685kcal 17837kcal 17990kcal 18142kcal 18295kcal 18447kcal 18600kcal 18752kcal 18905kcal 19057kcal 19209kcal 19362kcal 19514kcal 19667kcal 19819kcal 19972kcal 20124kcal 20277kcal 20429kcal 20582kcal 20734kcal 20887kcal 21039kcal 21191kcal 21344kcal 21496kcal 21649kcal 21801kcal 21954kcal 22106kcal 22259kcal 22411kcal 22564kcal 22716kcal 22869kcal
皿洗い 5336kcal 5488kcal 5641kcal 5793kcal 5945kcal 6098kcal 6250kcal 6403kcal 6555kcal 6708kcal 6860kcal 7013kcal 7165kcal 7318kcal 7470kcal 7623kcal 7775kcal 7927kcal 8080kcal 8232kcal 8385kcal 8537kcal 8690kcal 8842kcal 8995kcal 9147kcal 9300kcal 9452kcal 9604kcal 9757kcal 9909kcal 10062kcal 10214kcal 10367kcal 10519kcal 10672kcal 10824kcal 10977kcal 11129kcal 11282kcal 11434kcal 11586kcal 11739kcal 11891kcal 12044kcal 12196kcal 12349kcal 12501kcal 12654kcal 12806kcal 12959kcal 13111kcal 13264kcal 13416kcal 13568kcal 13721kcal 13873kcal 14026kcal 14178kcal 14331kcal 14483kcal 14636kcal 14788kcal 14941kcal 15093kcal 15246kcal 15398kcal 15550kcal 15703kcal 15855kcal 16008kcal 16160kcal 16313kcal 16465kcal 16618kcal 16770kcal 16923kcal 17075kcal 17227kcal 17380kcal 17532kcal 17685kcal 17837kcal 17990kcal 18142kcal 18295kcal 18447kcal 18600kcal 18752kcal 18905kcal 19057kcal 19209kcal 19362kcal 19514kcal 19667kcal 19819kcal 19972kcal 20124kcal 20277kcal 20429kcal 20582kcal 20734kcal 20887kcal 21039kcal 21191kcal 21344kcal 21496kcal 21649kcal 21801kcal 21954kcal 22106kcal 22259kcal 22411kcal 22564kcal 22716kcal 22869kcal
ヨガ
ハタ		 5336kcal 5488kcal 5641kcal 5793kcal 5945kcal 6098kcal 6250kcal 6403kcal 6555kcal 6708kcal 6860kcal 7013kcal 7165kcal 7318kcal 7470kcal 7623kcal 7775kcal 7927kcal 8080kcal 8232kcal 8385kcal 8537kcal 8690kcal 8842kcal 8995kcal 9147kcal 9300kcal 9452kcal 9604kcal 9757kcal 9909kcal 10062kcal 10214kcal 10367kcal 10519kcal 10672kcal 10824kcal 10977kcal 11129kcal 11282kcal 11434kcal 11586kcal 11739kcal 11891kcal 12044kcal 12196kcal 12349kcal 12501kcal 12654kcal 12806kcal 12959kcal 13111kcal 13264kcal 13416kcal 13568kcal 13721kcal 13873kcal 14026kcal 14178kcal 14331kcal 14483kcal 14636kcal 14788kcal 14941kcal 15093kcal 15246kcal 15398kcal 15550kcal 15703kcal 15855kcal 16008kcal 16160kcal 16313kcal 16465kcal 16618kcal 16770kcal 16923kcal 17075kcal 17227kcal 17380kcal 17532kcal 17685kcal 17837kcal 17990kcal 18142kcal 18295kcal 18447kcal 18600kcal 18752kcal 18905kcal 19057kcal 19209kcal 19362kcal 19514kcal 19667kcal 19819kcal 19972kcal 20124kcal 20277kcal 20429kcal 20582kcal 20734kcal 20887kcal 21039kcal 21191kcal 21344kcal 21496kcal 21649kcal 21801kcal 21954kcal 22106kcal 22259kcal 22411kcal 22564kcal 22716kcal 22869kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4446kcal 4573kcal 4700kcal 4827kcal 4954kcal 5082kcal 5209kcal 5336kcal 5463kcal 5590kcal 5717kcal 5844kcal 5971kcal 6098kcal 6225kcal 6352kcal 6479kcal 6606kcal 6733kcal 6860kcal 6987kcal 7114kcal 7241kcal 7368kcal 7495kcal 7623kcal 7750kcal 7877kcal 8004kcal 8131kcal 8258kcal 8385kcal 8512kcal 8639kcal 8766kcal 8893kcal 9020kcal 9147kcal 9274kcal 9401kcal 9528kcal 9655kcal 9782kcal 9909kcal 10036kcal 10164kcal 10291kcal 10418kcal 10545kcal 10672kcal 10799kcal 10926kcal 11053kcal 11180kcal 11307kcal 11434kcal 11561kcal 11688kcal 11815kcal 11942kcal 12069kcal 12196kcal 12323kcal 12450kcal 12577kcal 12705kcal 12832kcal 12959kcal 13086kcal 13213kcal 13340kcal 13467kcal 13594kcal 13721kcal 13848kcal 13975kcal 14102kcal 14229kcal 14356kcal 14483kcal 14610kcal 14737kcal 14864kcal 14991kcal 15118kcal 15246kcal 15373kcal 15500kcal 15627kcal 15754kcal 15881kcal 16008kcal 16135kcal 16262kcal 16389kcal 16516kcal 16643kcal 16770kcal 16897kcal 17024kcal 17151kcal 17278kcal 17405kcal 17532kcal 17659kcal 17787kcal 17914kcal 18041kcal 18168kcal 18295kcal 18422kcal 18549kcal 18676kcal 18803kcal 18930kcal 19057kcal
自動車を運転 4446kcal 4573kcal 4700kcal 4827kcal 4954kcal 5082kcal 5209kcal 5336kcal 5463kcal 5590kcal 5717kcal 5844kcal 5971kcal 6098kcal 6225kcal 6352kcal 6479kcal 6606kcal 6733kcal 6860kcal 6987kcal 7114kcal 7241kcal 7368kcal 7495kcal 7623kcal 7750kcal 7877kcal 8004kcal 8131kcal 8258kcal 8385kcal 8512kcal 8639kcal 8766kcal 8893kcal 9020kcal 9147kcal 9274kcal 9401kcal 9528kcal 9655kcal 9782kcal 9909kcal 10036kcal 10164kcal 10291kcal 10418kcal 10545kcal 10672kcal 10799kcal 10926kcal 11053kcal 11180kcal 11307kcal 11434kcal 11561kcal 11688kcal 11815kcal 11942kcal 12069kcal 12196kcal 12323kcal 12450kcal 12577kcal 12705kcal 12832kcal 12959kcal 13086kcal 13213kcal 13340kcal 13467kcal 13594kcal 13721kcal 13848kcal 13975kcal 14102kcal 14229kcal 14356kcal 14483kcal 14610kcal 14737kcal 14864kcal 14991kcal 15118kcal 15246kcal 15373kcal 15500kcal 15627kcal 15754kcal 15881kcal 16008kcal 16135kcal 16262kcal 16389kcal 16516kcal 16643kcal 16770kcal 16897kcal 17024kcal 17151kcal 17278kcal 17405kcal 17532kcal 17659kcal 17787kcal 17914kcal 18041kcal 18168kcal 18295kcal 18422kcal 18549kcal 18676kcal 18803kcal 18930kcal 19057kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3557kcal 3659kcal 3760kcal 3862kcal 3963kcal 4065kcal 4167kcal 4268kcal 4370kcal 4472kcal 4573kcal 4675kcal 4777kcal 4878kcal 4980kcal 5082kcal 5183kcal 5285kcal 5386kcal 5488kcal 5590kcal 5691kcal 5793kcal 5895kcal 5996kcal 6098kcal 6200kcal 6301kcal 6403kcal 6504kcal 6606kcal 6708kcal 6809kcal 6911kcal 7013kcal 7114kcal 7216kcal 7318kcal 7419kcal 7521kcal 7623kcal 7724kcal 7826kcal 7927kcal 8029kcal 8131kcal 8232kcal 8334kcal 8436kcal 8537kcal 8639kcal 8741kcal 8842kcal 8944kcal 9045kcal 9147kcal 9249kcal 9350kcal 9452kcal 9554kcal 9655kcal 9757kcal 9859kcal 9960kcal 10062kcal 10164kcal 10265kcal 10367kcal 10468kcal 10570kcal 10672kcal 10773kcal 10875kcal 10977kcal 11078kcal 11180kcal 11282kcal 11383kcal 11485kcal 11586kcal 11688kcal 11790kcal 11891kcal 11993kcal 12095kcal 12196kcal 12298kcal 12400kcal 12501kcal 12603kcal 12705kcal 12806kcal 12908kcal 13009kcal 13111kcal 13213kcal 13314kcal 13416kcal 13518kcal 13619kcal 13721kcal 13823kcal 13924kcal 14026kcal 14127kcal 14229kcal 14331kcal 14432kcal 14534kcal 14636kcal 14737kcal 14839kcal 14941kcal 15042kcal 15144kcal 15246kcal
風呂でシャワー 3557kcal 3659kcal 3760kcal 3862kcal 3963kcal 4065kcal 4167kcal 4268kcal 4370kcal 4472kcal 4573kcal 4675kcal 4777kcal 4878kcal 4980kcal 5082kcal 5183kcal 5285kcal 5386kcal 5488kcal 5590kcal 5691kcal 5793kcal 5895kcal 5996kcal 6098kcal 6200kcal 6301kcal 6403kcal 6504kcal 6606kcal 6708kcal 6809kcal 6911kcal 7013kcal 7114kcal 7216kcal 7318kcal 7419kcal 7521kcal 7623kcal 7724kcal 7826kcal 7927kcal 8029kcal 8131kcal 8232kcal 8334kcal 8436kcal 8537kcal 8639kcal 8741kcal 8842kcal 8944kcal 9045kcal 9147kcal 9249kcal 9350kcal 9452kcal 9554kcal 9655kcal 9757kcal 9859kcal 9960kcal 10062kcal 10164kcal 10265kcal 10367kcal 10468kcal 10570kcal 10672kcal 10773kcal 10875kcal 10977kcal 11078kcal 11180kcal 11282kcal 11383kcal 11485kcal 11586kcal 11688kcal 11790kcal 11891kcal 11993kcal 12095kcal 12196kcal 12298kcal 12400kcal 12501kcal 12603kcal 12705kcal 12806kcal 12908kcal 13009kcal 13111kcal 13213kcal 13314kcal 13416kcal 13518kcal 13619kcal 13721kcal 13823kcal 13924kcal 14026kcal 14127kcal 14229kcal 14331kcal 14432kcal 14534kcal 14636kcal 14737kcal 14839kcal 14941kcal 15042kcal 15144kcal 15246kcal
トイレ 3201kcal 3293kcal 3384kcal 3476kcal 3567kcal 3659kcal 3750kcal 3841kcal 3933kcal 4024kcal 4116kcal 4207kcal 4299kcal 4390kcal 4482kcal 4573kcal 4665kcal 4756kcal 4848kcal 4939kcal 5031kcal 5122kcal 5214kcal 5305kcal 5397kcal 5488kcal 5580kcal 5671kcal 5762kcal 5854kcal 5945kcal 6037kcal 6128kcal 6220kcal 6311kcal 6403kcal 6494kcal 6586kcal 6677kcal 6769kcal 6860kcal 6952kcal 7043kcal 7135kcal 7226kcal 7318kcal 7409kcal 7501kcal 7592kcal 7683kcal 7775kcal 7866kcal 7958kcal 8049kcal 8141kcal 8232kcal 8324kcal 8415kcal 8507kcal 8598kcal 8690kcal 8781kcal 8873kcal 8964kcal 9056kcal 9147kcal 9239kcal 9330kcal 9422kcal 9513kcal 9604kcal 9696kcal 9787kcal 9879kcal 9970kcal 10062kcal 10153kcal 10245kcal 10336kcal 10428kcal 10519kcal 10611kcal 10702kcal 10794kcal 10885kcal 10977kcal 11068kcal 11160kcal 11251kcal 11343kcal 11434kcal 11525kcal 11617kcal 11708kcal 11800kcal 11891kcal 11983kcal 12074kcal 12166kcal 12257kcal 12349kcal 12440kcal 12532kcal 12623kcal 12715kcal 12806kcal 12898kcal 12989kcal 13081kcal 13172kcal 13264kcal 13355kcal 13446kcal 13538kcal 13629kcal 13721kcal
立って仕事をする 3201kcal 3293kcal 3384kcal 3476kcal 3567kcal 3659kcal 3750kcal 3841kcal 3933kcal 4024kcal 4116kcal 4207kcal 4299kcal 4390kcal 4482kcal 4573kcal 4665kcal 4756kcal 4848kcal 4939kcal 5031kcal 5122kcal 5214kcal 5305kcal 5397kcal 5488kcal 5580kcal 5671kcal 5762kcal 5854kcal 5945kcal 6037kcal 6128kcal 6220kcal 6311kcal 6403kcal 6494kcal 6586kcal 6677kcal 6769kcal 6860kcal 6952kcal 7043kcal 7135kcal 7226kcal 7318kcal 7409kcal 7501kcal 7592kcal 7683kcal 7775kcal 7866kcal 7958kcal 8049kcal 8141kcal 8232kcal 8324kcal 8415kcal 8507kcal 8598kcal 8690kcal 8781kcal 8873kcal 8964kcal 9056kcal 9147kcal 9239kcal 9330kcal 9422kcal 9513kcal 9604kcal 9696kcal 9787kcal 9879kcal 9970kcal 10062kcal 10153kcal 10245kcal 10336kcal 10428kcal 10519kcal 10611kcal 10702kcal 10794kcal 10885kcal 10977kcal 11068kcal 11160kcal 11251kcal 11343kcal 11434kcal 11525kcal 11617kcal 11708kcal 11800kcal 11891kcal 11983kcal 12074kcal 12166kcal 12257kcal 12349kcal 12440kcal 12532kcal 12623kcal 12715kcal 12806kcal 12898kcal 12989kcal 13081kcal 13172kcal 13264kcal 13355kcal 13446kcal 13538kcal 13629kcal 13721kcal
風呂で入浴 2668kcal 2744kcal 2820kcal 2896kcal 2972kcal 3049kcal 3125kcal 3201kcal 3277kcal 3354kcal 3430kcal 3506kcal 3582kcal 3659kcal 3735kcal 3811kcal 3887kcal 3963kcal 4040kcal 4116kcal 4192kcal 4268kcal 4345kcal 4421kcal 4497kcal 4573kcal 4650kcal 4726kcal 4802kcal 4878kcal 4954kcal 5031kcal 5107kcal 5183kcal 5259kcal 5336kcal 5412kcal 5488kcal 5564kcal 5641kcal 5717kcal 5793kcal 5869kcal 5945kcal 6022kcal 6098kcal 6174kcal 6250kcal 6327kcal 6403kcal 6479kcal 6555kcal 6632kcal 6708kcal 6784kcal 6860kcal 6936kcal 7013kcal 7089kcal 7165kcal 7241kcal 7318kcal 7394kcal 7470kcal 7546kcal 7623kcal 7699kcal 7775kcal 7851kcal 7927kcal 8004kcal 8080kcal 8156kcal 8232kcal 8309kcal 8385kcal 8461kcal 8537kcal 8613kcal 8690kcal 8766kcal 8842kcal 8918kcal 8995kcal 9071kcal 9147kcal 9223kcal 9300kcal 9376kcal 9452kcal 9528kcal 9604kcal 9681kcal 9757kcal 9833kcal 9909kcal 9986kcal 10062kcal 10138kcal 10214kcal 10291kcal 10367kcal 10443kcal 10519kcal 10595kcal 10672kcal 10748kcal 10824kcal 10900kcal 10977kcal 11053kcal 11129kcal 11205kcal 11282kcal 11358kcal 11434kcal
デスクワーク 2312kcal 2378kcal 2444kcal 2510kcal 2576kcal 2642kcal 2708kcal 2774kcal 2840kcal 2906kcal 2972kcal 3039kcal 3105kcal 3171kcal 3237kcal 3303kcal 3369kcal 3435kcal 3501kcal 3567kcal 3633kcal 3699kcal 3765kcal 3831kcal 3897kcal 3963kcal 4030kcal 4096kcal 4162kcal 4228kcal 4294kcal 4360kcal 4426kcal 4492kcal 4558kcal 4624kcal 4690kcal 4756kcal 4822kcal 4888kcal 4954kcal 5021kcal 5087kcal 5153kcal 5219kcal 5285kcal 5351kcal 5417kcal 5483kcal 5549kcal 5615kcal 5681kcal 5747kcal 5813kcal 5879kcal 5945kcal 6012kcal 6078kcal 6144kcal 6210kcal 6276kcal 6342kcal 6408kcal 6474kcal 6540kcal 6606kcal 6672kcal 6738kcal 6804kcal 6870kcal 6936kcal 7002kcal 7069kcal 7135kcal 7201kcal 7267kcal 7333kcal 7399kcal 7465kcal 7531kcal 7597kcal 7663kcal 7729kcal 7795kcal 7861kcal 7927kcal 7993kcal 8060kcal 8126kcal 8192kcal 8258kcal 8324kcal 8390kcal 8456kcal 8522kcal 8588kcal 8654kcal 8720kcal 8786kcal 8852kcal 8918kcal 8984kcal 9051kcal 9117kcal 9183kcal 9249kcal 9315kcal 9381kcal 9447kcal 9513kcal 9579kcal 9645kcal 9711kcal 9777kcal 9843kcal 9909kcal
電車バスに乗車 2312kcal 2378kcal 2444kcal 2510kcal 2576kcal 2642kcal 2708kcal 2774kcal 2840kcal 2906kcal 2972kcal 3039kcal 3105kcal 3171kcal 3237kcal 3303kcal 3369kcal 3435kcal 3501kcal 3567kcal 3633kcal 3699kcal 3765kcal 3831kcal 3897kcal 3963kcal 4030kcal 4096kcal 4162kcal 4228kcal 4294kcal 4360kcal 4426kcal 4492kcal 4558kcal 4624kcal 4690kcal 4756kcal 4822kcal 4888kcal 4954kcal 5021kcal 5087kcal 5153kcal 5219kcal 5285kcal 5351kcal 5417kcal 5483kcal 5549kcal 5615kcal 5681kcal 5747kcal 5813kcal 5879kcal 5945kcal 6012kcal 6078kcal 6144kcal 6210kcal 6276kcal 6342kcal 6408kcal 6474kcal 6540kcal 6606kcal 6672kcal 6738kcal 6804kcal 6870kcal 6936kcal 7002kcal 7069kcal 7135kcal 7201kcal 7267kcal 7333kcal 7399kcal 7465kcal 7531kcal 7597kcal 7663kcal 7729kcal 7795kcal 7861kcal 7927kcal 7993kcal 8060kcal 8126kcal 8192kcal 8258kcal 8324kcal 8390kcal 8456kcal 8522kcal 8588kcal 8654kcal 8720kcal 8786kcal 8852kcal 8918kcal 8984kcal 9051kcal 9117kcal 9183kcal 9249kcal 9315kcal 9381kcal 9447kcal 9513kcal 9579kcal 9645kcal 9711kcal 9777kcal 9843kcal 9909kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ