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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

74時間34分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6850kcal 7046kcal 7242kcal 7438kcal 7633kcal 7829kcal 8025kcal 8220kcal 8416kcal 8612kcal 8808kcal 9003kcal 9199kcal 9395kcal 9591kcal 9786kcal 9982kcal 10178kcal 10374kcal 10569kcal 10765kcal 10961kcal 11157kcal 11352kcal 11548kcal 11744kcal 11939kcal 12135kcal 12331kcal 12527kcal 12722kcal 12918kcal 13114kcal 13310kcal 13505kcal 13701kcal 13897kcal 14093kcal 14288kcal 14484kcal 14680kcal 14876kcal 15071kcal 15267kcal 15463kcal 15659kcal 15854kcal 16050kcal 16246kcal 16441kcal 16637kcal 16833kcal 17029kcal 17224kcal 17420kcal 17616kcal 17812kcal 18007kcal 18203kcal 18399kcal 18595kcal 18790kcal 18986kcal 19182kcal 19378kcal 19573kcal 19769kcal 19965kcal 20160kcal 20356kcal 20552kcal 20748kcal 20943kcal 21139kcal 21335kcal 21531kcal 21726kcal 21922kcal 22118kcal 22314kcal 22509kcal 22705kcal 22901kcal 23097kcal 23292kcal 23488kcal 23684kcal 23879kcal 24075kcal 24271kcal 24467kcal 24662kcal 24858kcal 25054kcal 25250kcal 25445kcal 25641kcal 25837kcal 26033kcal 26228kcal 26424kcal 26620kcal 26816kcal 27011kcal 27207kcal 27403kcal 27598kcal 27794kcal 27990kcal 28186kcal 28381kcal 28577kcal 28773kcal 28969kcal 29164kcal 29360kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8220kcal 8455kcal 8690kcal 8925kcal 9160kcal 9395kcal 9630kcal 9865kcal 10100kcal 10334kcal 10569kcal 10804kcal 11039kcal 11274kcal 11509kcal 11744kcal 11979kcal 12214kcal 12448kcal 12683kcal 12918kcal 13153kcal 13388kcal 13623kcal 13858kcal 14093kcal 14327kcal 14562kcal 14797kcal 15032kcal 15267kcal 15502kcal 15737kcal 15972kcal 16207kcal 16441kcal 16676kcal 16911kcal 17146kcal 17381kcal 17616kcal 17851kcal 18086kcal 18321kcal 18555kcal 18790kcal 19025kcal 19260kcal 19495kcal 19730kcal 19965kcal 20200kcal 20434kcal 20669kcal 20904kcal 21139kcal 21374kcal 21609kcal 21844kcal 22079kcal 22314kcal 22548kcal 22783kcal 23018kcal 23253kcal 23488kcal 23723kcal 23958kcal 24193kcal 24428kcal 24662kcal 24897kcal 25132kcal 25367kcal 25602kcal 25837kcal 26072kcal 26307kcal 26542kcal 26776kcal 27011kcal 27246kcal 27481kcal 27716kcal 27951kcal 28186kcal 28421kcal 28655kcal 28890kcal 29125kcal 29360kcal 29595kcal 29830kcal 30065kcal 30300kcal 30535kcal 30769kcal 31004kcal 31239kcal 31474kcal 31709kcal 31944kcal 32179kcal 32414kcal 32649kcal 32883kcal 33118kcal 33353kcal 33588kcal 33823kcal 34058kcal 34293kcal 34528kcal 34762kcal 34997kcal 35232kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11783kcal 12120kcal 12456kcal 12793kcal 13130kcal 13466kcal 13803kcal 14140kcal 14476kcal 14813kcal 15150kcal 15486kcal 15823kcal 16160kcal 16496kcal 16833kcal 17170kcal 17506kcal 17843kcal 18180kcal 18516kcal 18853kcal 19190kcal 19526kcal 19863kcal 20200kcal 20536kcal 20873kcal 21210kcal 21546kcal 21883kcal 22220kcal 22556kcal 22893kcal 23230kcal 23566kcal 23903kcal 24240kcal 24576kcal 24913kcal 25250kcal 25586kcal 25923kcal 26260kcal 26596kcal 26933kcal 27270kcal 27606kcal 27943kcal 28280kcal 28616kcal 28953kcal 29290kcal 29626kcal 29963kcal 30300kcal 30636kcal 30973kcal 31310kcal 31646kcal 31983kcal 32320kcal 32656kcal 32993kcal 33330kcal 33666kcal 34003kcal 34340kcal 34676kcal 35013kcal 35350kcal 35686kcal 36023kcal 36360kcal 36696kcal 37033kcal 37370kcal 37706kcal 38043kcal 38380kcal 38716kcal 39053kcal 39390kcal 39726kcal 40063kcal 40400kcal 40736kcal 41073kcal 41410kcal 41746kcal 42083kcal 42420kcal 42756kcal 43093kcal 43430kcal 43766kcal 44103kcal 44440kcal 44776kcal 45113kcal 45450kcal 45786kcal 46123kcal 46460kcal 46796kcal 47133kcal 47470kcal 47806kcal 48143kcal 48480kcal 48816kcal 49153kcal 49490kcal 49826kcal 50163kcal 50500kcal
山登り 21922kcal 22548kcal 23175kcal 23801kcal 24428kcal 25054kcal 25680kcal 26307kcal 26933kcal 27559kcal 28186kcal 28812kcal 29438kcal 30065kcal 30691kcal 31318kcal 31944kcal 32570kcal 33197kcal 33823kcal 34449kcal 35076kcal 35702kcal 36328kcal 36955kcal 37581kcal 38207kcal 38834kcal 39460kcal 40087kcal 40713kcal 41339kcal 41966kcal 42592kcal 43218kcal 43845kcal 44471kcal 45097kcal 45724kcal 46350kcal 46977kcal 47603kcal 48229kcal 48856kcal 49482kcal 50108kcal 50735kcal 51361kcal 51987kcal 52614kcal 53240kcal 53866kcal 54493kcal 55119kcal 55746kcal 56372kcal 56998kcal 57625kcal 58251kcal 58877kcal 59504kcal 60130kcal 60756kcal 61383kcal 62009kcal 62636kcal 63262kcal 63888kcal 64515kcal 65141kcal 65767kcal 66394kcal 67020kcal 67646kcal 68273kcal 68899kcal 69525kcal 70152kcal 70778kcal 71405kcal 72031kcal 72657kcal 73284kcal 73910kcal 74536kcal 75163kcal 75789kcal 76415kcal 77042kcal 77668kcal 78295kcal 78921kcal 79547kcal 80174kcal 80800kcal 81426kcal 82053kcal 82679kcal 83305kcal 83932kcal 84558kcal 85184kcal 85811kcal 86437kcal 87064kcal 87690kcal 88316kcal 88943kcal 89569kcal 90195kcal 90822kcal 91448kcal 92074kcal 92701kcal 93327kcal 93954kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16441kcal 16911kcal 17381kcal 17851kcal 18321kcal 18790kcal 19260kcal 19730kcal 20200kcal 20669kcal 21139kcal 21609kcal 22079kcal 22548kcal 23018kcal 23488kcal 23958kcal 24428kcal 24897kcal 25367kcal 25837kcal 26307kcal 26776kcal 27246kcal 27716kcal 28186kcal 28655kcal 29125kcal 29595kcal 30065kcal 30535kcal 31004kcal 31474kcal 31944kcal 32414kcal 32883kcal 33353kcal 33823kcal 34293kcal 34762kcal 35232kcal 35702kcal 36172kcal 36642kcal 37111kcal 37581kcal 38051kcal 38521kcal 38990kcal 39460kcal 39930kcal 40400kcal 40869kcal 41339kcal 41809kcal 42279kcal 42749kcal 43218kcal 43688kcal 44158kcal 44628kcal 45097kcal 45567kcal 46037kcal 46507kcal 46977kcal 47446kcal 47916kcal 48386kcal 48856kcal 49325kcal 49795kcal 50265kcal 50735kcal 51204kcal 51674kcal 52144kcal 52614kcal 53084kcal 53553kcal 54023kcal 54493kcal 54963kcal 55432kcal 55902kcal 56372kcal 56842kcal 57311kcal 57781kcal 58251kcal 58721kcal 59191kcal 59660kcal 60130kcal 60600kcal 61070kcal 61539kcal 62009kcal 62479kcal 62949kcal 63418kcal 63888kcal 64358kcal 64828kcal 65298kcal 65767kcal 66237kcal 66707kcal 67177kcal 67646kcal 68116kcal 68586kcal 69056kcal 69525kcal 69995kcal 70465kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 21922kcal 22548kcal 23175kcal 23801kcal 24428kcal 25054kcal 25680kcal 26307kcal 26933kcal 27559kcal 28186kcal 28812kcal 29438kcal 30065kcal 30691kcal 31318kcal 31944kcal 32570kcal 33197kcal 33823kcal 34449kcal 35076kcal 35702kcal 36328kcal 36955kcal 37581kcal 38207kcal 38834kcal 39460kcal 40087kcal 40713kcal 41339kcal 41966kcal 42592kcal 43218kcal 43845kcal 44471kcal 45097kcal 45724kcal 46350kcal 46977kcal 47603kcal 48229kcal 48856kcal 49482kcal 50108kcal 50735kcal 51361kcal 51987kcal 52614kcal 53240kcal 53866kcal 54493kcal 55119kcal 55746kcal 56372kcal 56998kcal 57625kcal 58251kcal 58877kcal 59504kcal 60130kcal 60756kcal 61383kcal 62009kcal 62636kcal 63262kcal 63888kcal 64515kcal 65141kcal 65767kcal 66394kcal 67020kcal 67646kcal 68273kcal 68899kcal 69525kcal 70152kcal 70778kcal 71405kcal 72031kcal 72657kcal 73284kcal 73910kcal 74536kcal 75163kcal 75789kcal 76415kcal 77042kcal 77668kcal 78295kcal 78921kcal 79547kcal 80174kcal 80800kcal 81426kcal 82053kcal 82679kcal 83305kcal 83932kcal 84558kcal 85184kcal 85811kcal 86437kcal 87064kcal 87690kcal 88316kcal 88943kcal 89569kcal 90195kcal 90822kcal 91448kcal 92074kcal 92701kcal 93327kcal 93954kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 27403kcal 28186kcal 28969kcal 29752kcal 30535kcal 31318kcal 32100kcal 32883kcal 33666kcal 34449kcal 35232kcal 36015kcal 36798kcal 37581kcal 38364kcal 39147kcal 39930kcal 40713kcal 41496kcal 42279kcal 43062kcal 43845kcal 44628kcal 45411kcal 46194kcal 46977kcal 47759kcal 48542kcal 49325kcal 50108kcal 50891kcal 51674kcal 52457kcal 53240kcal 54023kcal 54806kcal 55589kcal 56372kcal 57155kcal 57938kcal 58721kcal 59504kcal 60287kcal 61070kcal 61853kcal 62636kcal 63418kcal 64201kcal 64984kcal 65767kcal 66550kcal 67333kcal 68116kcal 68899kcal 69682kcal 70465kcal 71248kcal 72031kcal 72814kcal 73597kcal 74380kcal 75163kcal 75946kcal 76729kcal 77512kcal 78295kcal 79077kcal 79860kcal 80643kcal 81426kcal 82209kcal 82992kcal 83775kcal 84558kcal 85341kcal 86124kcal 86907kcal 87690kcal 88473kcal 89256kcal 90039kcal 90822kcal 91605kcal 92388kcal 93171kcal 93954kcal 94736kcal 95519kcal 96302kcal 97085kcal 97868kcal 98651kcal 99434kcal 100217kcal 101000kcal 101783kcal 102566kcal 103349kcal 104132kcal 104915kcal 105698kcal 106481kcal 107264kcal 108047kcal 108830kcal 109613kcal 110395kcal 111178kcal 111961kcal 112744kcal 113527kcal 114310kcal 115093kcal 115876kcal 116659kcal 117442kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 24114kcal 24803kcal 25492kcal 26181kcal 26870kcal 27559kcal 28248kcal 28937kcal 29626kcal 30315kcal 31004kcal 31693kcal 32382kcal 33071kcal 33760kcal 34449kcal 35138kcal 35827kcal 36516kcal 37205kcal 37894kcal 38583kcal 39272kcal 39961kcal 40650kcal 41339kcal 42028kcal 42717kcal 43406kcal 44095kcal 44784kcal 45473kcal 46162kcal 46851kcal 47540kcal 48229kcal 48918kcal 49607kcal 50296kcal 50985kcal 51674kcal 52363kcal 53052kcal 53741kcal 54430kcal 55119kcal 55808kcal 56497kcal 57186kcal 57875kcal 58564kcal 59253kcal 59942kcal 60631kcal 61320kcal 62009kcal 62698kcal 63387kcal 64076kcal 64765kcal 65454kcal 66143kcal 66832kcal 67521kcal 68210kcal 68899kcal 69588kcal 70277kcal 70966kcal 71655kcal 72344kcal 73033kcal 73722kcal 74411kcal 75100kcal 75789kcal 76478kcal 77167kcal 77856kcal 78545kcal 79234kcal 79923kcal 80612kcal 81301kcal 81990kcal 82679kcal 83368kcal 84057kcal 84746kcal 85435kcal 86124kcal 86813kcal 87502kcal 88191kcal 88880kcal 89569kcal 90258kcal 90947kcal 91636kcal 92325kcal 93014kcal 93703kcal 94392kcal 95081kcal 95770kcal 96459kcal 97148kcal 97837kcal 98526kcal 99215kcal 99904kcal 100593kcal 101282kcal 101971kcal 102660kcal 103349kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 32335kcal 33259kcal 34183kcal 35107kcal 36031kcal 36955kcal 37879kcal 38803kcal 39726kcal 40650kcal 41574kcal 42498kcal 43422kcal 44346kcal 45270kcal 46194kcal 47117kcal 48041kcal 48965kcal 49889kcal 50813kcal 51737kcal 52661kcal 53585kcal 54508kcal 55432kcal 56356kcal 57280kcal 58204kcal 59128kcal 60052kcal 60976kcal 61900kcal 62823kcal 63747kcal 64671kcal 65595kcal 66519kcal 67443kcal 68367kcal 69291kcal 70214kcal 71138kcal 72062kcal 72986kcal 73910kcal 74834kcal 75758kcal 76682kcal 77606kcal 78529kcal 79453kcal 80377kcal 81301kcal 82225kcal 83149kcal 84073kcal 84997kcal 85920kcal 86844kcal 87768kcal 88692kcal 89616kcal 90540kcal 91464kcal 92388kcal 93311kcal 94235kcal 95159kcal 96083kcal 97007kcal 97931kcal 98855kcal 99779kcal 100703kcal 101626kcal 102550kcal 103474kcal 104398kcal 105322kcal 106246kcal 107170kcal 108094kcal 109017kcal 109941kcal 110865kcal 111789kcal 112713kcal 113637kcal 114561kcal 115485kcal 116409kcal 117332kcal 118256kcal 119180kcal 120104kcal 121028kcal 121952kcal 122876kcal 123800kcal 124723kcal 125647kcal 126571kcal 127495kcal 128419kcal 129343kcal 130267kcal 131191kcal 132114kcal 133038kcal 133962kcal 134886kcal 135810kcal 136734kcal 137658kcal 138582kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 33705kcal 34669kcal 35632kcal 36595kcal 37558kcal 38521kcal 39484kcal 40447kcal 41410kcal 42373kcal 43336kcal 44299kcal 45262kcal 46225kcal 47188kcal 48151kcal 49114kcal 50077kcal 51040kcal 52003kcal 52966kcal 53929kcal 54892kcal 55855kcal 56818kcal 57781kcal 58744kcal 59707kcal 60670kcal 61633kcal 62596kcal 63559kcal 64522kcal 65485kcal 66448kcal 67411kcal 68375kcal 69338kcal 70301kcal 71264kcal 72227kcal 73190kcal 74153kcal 75116kcal 76079kcal 77042kcal 78005kcal 78968kcal 79931kcal 80894kcal 81857kcal 82820kcal 83783kcal 84746kcal 85709kcal 86672kcal 87635kcal 88598kcal 89561kcal 90524kcal 91487kcal 92450kcal 93413kcal 94376kcal 95339kcal 96302kcal 97265kcal 98228kcal 99191kcal 100154kcal 101117kcal 102081kcal 103044kcal 104007kcal 104970kcal 105933kcal 106896kcal 107859kcal 108822kcal 109785kcal 110748kcal 111711kcal 112674kcal 113637kcal 114600kcal 115563kcal 116526kcal 117489kcal 118452kcal 119415kcal 120378kcal 121341kcal 122304kcal 123267kcal 124230kcal 125193kcal 126156kcal 127119kcal 128082kcal 129045kcal 130008kcal 130971kcal 131934kcal 132897kcal 133860kcal 134823kcal 135787kcal 136750kcal 137713kcal 138676kcal 139639kcal 140602kcal 141565kcal 142528kcal 143491kcal 144454kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14523kcal 14938kcal 15353kcal 15768kcal 16183kcal 16598kcal 17013kcal 17428kcal 17843kcal 18258kcal 18673kcal 19088kcal 19503kcal 19918kcal 20333kcal 20748kcal 21163kcal 21578kcal 21993kcal 22408kcal 22822kcal 23237kcal 23652kcal 24067kcal 24482kcal 24897kcal 25312kcal 25727kcal 26142kcal 26557kcal 26972kcal 27387kcal 27802kcal 28217kcal 28632kcal 29047kcal 29462kcal 29877kcal 30292kcal 30707kcal 31122kcal 31537kcal 31952kcal 32367kcal 32782kcal 33197kcal 33612kcal 34027kcal 34441kcal 34856kcal 35271kcal 35686kcal 36101kcal 36516kcal 36931kcal 37346kcal 37761kcal 38176kcal 38591kcal 39006kcal 39421kcal 39836kcal 40251kcal 40666kcal 41081kcal 41496kcal 41911kcal 42326kcal 42741kcal 43156kcal 43571kcal 43986kcal 44401kcal 44816kcal 45231kcal 45645kcal 46060kcal 46475kcal 46890kcal 47305kcal 47720kcal 48135kcal 48550kcal 48965kcal 49380kcal 49795kcal 50210kcal 50625kcal 51040kcal 51455kcal 51870kcal 52285kcal 52700kcal 53115kcal 53530kcal 53945kcal 54360kcal 54775kcal 55190kcal 55605kcal 56020kcal 56435kcal 56849kcal 57264kcal 57679kcal 58094kcal 58509kcal 58924kcal 59339kcal 59754kcal 60169kcal 60584kcal 60999kcal 61414kcal 61829kcal 62244kcal
水泳
(普通:全般)		 22744kcal 23394kcal 24044kcal 24694kcal 25344kcal 25993kcal 26643kcal 27293kcal 27943kcal 28593kcal 29243kcal 29893kcal 30542kcal 31192kcal 31842kcal 32492kcal 33142kcal 33792kcal 34441kcal 35091kcal 35741kcal 36391kcal 37041kcal 37691kcal 38341kcal 38990kcal 39640kcal 40290kcal 40940kcal 41590kcal 42240kcal 42890kcal 43539kcal 44189kcal 44839kcal 45489kcal 46139kcal 46789kcal 47438kcal 48088kcal 48738kcal 49388kcal 50038kcal 50688kcal 51338kcal 51987kcal 52637kcal 53287kcal 53937kcal 54587kcal 55237kcal 55886kcal 56536kcal 57186kcal 57836kcal 58486kcal 59136kcal 59786kcal 60435kcal 61085kcal 61735kcal 62385kcal 63035kcal 63685kcal 64335kcal 64984kcal 65634kcal 66284kcal 66934kcal 67584kcal 68234kcal 68883kcal 69533kcal 70183kcal 70833kcal 71483kcal 72133kcal 72783kcal 73432kcal 74082kcal 74732kcal 75382kcal 76032kcal 76682kcal 77331kcal 77981kcal 78631kcal 79281kcal 79931kcal 80581kcal 81231kcal 81880kcal 82530kcal 83180kcal 83830kcal 84480kcal 85130kcal 85780kcal 86429kcal 87079kcal 87729kcal 88379kcal 89029kcal 89679kcal 90328kcal 90978kcal 91628kcal 92278kcal 92928kcal 93578kcal 94228kcal 94877kcal 95527kcal 96177kcal 96827kcal 97477kcal
水泳
(速め:全般)		 27403kcal 28186kcal 28969kcal 29752kcal 30535kcal 31318kcal 32100kcal 32883kcal 33666kcal 34449kcal 35232kcal 36015kcal 36798kcal 37581kcal 38364kcal 39147kcal 39930kcal 40713kcal 41496kcal 42279kcal 43062kcal 43845kcal 44628kcal 45411kcal 46194kcal 46977kcal 47759kcal 48542kcal 49325kcal 50108kcal 50891kcal 51674kcal 52457kcal 53240kcal 54023kcal 54806kcal 55589kcal 56372kcal 57155kcal 57938kcal 58721kcal 59504kcal 60287kcal 61070kcal 61853kcal 62636kcal 63418kcal 64201kcal 64984kcal 65767kcal 66550kcal 67333kcal 68116kcal 68899kcal 69682kcal 70465kcal 71248kcal 72031kcal 72814kcal 73597kcal 74380kcal 75163kcal 75946kcal 76729kcal 77512kcal 78295kcal 79077kcal 79860kcal 80643kcal 81426kcal 82209kcal 82992kcal 83775kcal 84558kcal 85341kcal 86124kcal 86907kcal 87690kcal 88473kcal 89256kcal 90039kcal 90822kcal 91605kcal 92388kcal 93171kcal 93954kcal 94736kcal 95519kcal 96302kcal 97085kcal 97868kcal 98651kcal 99434kcal 100217kcal 101000kcal 101783kcal 102566kcal 103349kcal 104132kcal 104915kcal 105698kcal 106481kcal 107264kcal 108047kcal 108830kcal 109613kcal 110395kcal 111178kcal 111961kcal 112744kcal 113527kcal 114310kcal 115093kcal 115876kcal 116659kcal 117442kcal
水泳
(バタフライ)		 37816kcal 38896kcal 39977kcal 41057kcal 42138kcal 43218kcal 44299kcal 45379kcal 46460kcal 47540kcal 48621kcal 49701kcal 50782kcal 51862kcal 52943kcal 54023kcal 55104kcal 56184kcal 57264kcal 58345kcal 59425kcal 60506kcal 61586kcal 62667kcal 63747kcal 64828kcal 65908kcal 66989kcal 68069kcal 69150kcal 70230kcal 71311kcal 72391kcal 73472kcal 74552kcal 75632kcal 76713kcal 77793kcal 78874kcal 79954kcal 81035kcal 82115kcal 83196kcal 84276kcal 85357kcal 86437kcal 87518kcal 88598kcal 89679kcal 90759kcal 91840kcal 92920kcal 94000kcal 95081kcal 96161kcal 97242kcal 98322kcal 99403kcal 100483kcal 101564kcal 102644kcal 103725kcal 104805kcal 105886kcal 106966kcal 108047kcal 109127kcal 110208kcal 111288kcal 112368kcal 113449kcal 114529kcal 115610kcal 116690kcal 117771kcal 118851kcal 119932kcal 121012kcal 122093kcal 123173kcal 124254kcal 125334kcal 126415kcal 127495kcal 128576kcal 129656kcal 130736kcal 131817kcal 132897kcal 133978kcal 135058kcal 136139kcal 137219kcal 138300kcal 139380kcal 140461kcal 141541kcal 142622kcal 143702kcal 144783kcal 145863kcal 146944kcal 148024kcal 149104kcal 150185kcal 151265kcal 152346kcal 153426kcal 154507kcal 155587kcal 156668kcal 157748kcal 158829kcal 159909kcal 160990kcal 162070kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16441kcal 16911kcal 17381kcal 17851kcal 18321kcal 18790kcal 19260kcal 19730kcal 20200kcal 20669kcal 21139kcal 21609kcal 22079kcal 22548kcal 23018kcal 23488kcal 23958kcal 24428kcal 24897kcal 25367kcal 25837kcal 26307kcal 26776kcal 27246kcal 27716kcal 28186kcal 28655kcal 29125kcal 29595kcal 30065kcal 30535kcal 31004kcal 31474kcal 31944kcal 32414kcal 32883kcal 33353kcal 33823kcal 34293kcal 34762kcal 35232kcal 35702kcal 36172kcal 36642kcal 37111kcal 37581kcal 38051kcal 38521kcal 38990kcal 39460kcal 39930kcal 40400kcal 40869kcal 41339kcal 41809kcal 42279kcal 42749kcal 43218kcal 43688kcal 44158kcal 44628kcal 45097kcal 45567kcal 46037kcal 46507kcal 46977kcal 47446kcal 47916kcal 48386kcal 48856kcal 49325kcal 49795kcal 50265kcal 50735kcal 51204kcal 51674kcal 52144kcal 52614kcal 53084kcal 53553kcal 54023kcal 54493kcal 54963kcal 55432kcal 55902kcal 56372kcal 56842kcal 57311kcal 57781kcal 58251kcal 58721kcal 59191kcal 59660kcal 60130kcal 60600kcal 61070kcal 61539kcal 62009kcal 62479kcal 62949kcal 63418kcal 63888kcal 64358kcal 64828kcal 65298kcal 65767kcal 66237kcal 66707kcal 67177kcal 67646kcal 68116kcal 68586kcal 69056kcal 69525kcal 69995kcal 70465kcal
自転車
(普通:20km/h)		 21922kcal 22548kcal 23175kcal 23801kcal 24428kcal 25054kcal 25680kcal 26307kcal 26933kcal 27559kcal 28186kcal 28812kcal 29438kcal 30065kcal 30691kcal 31318kcal 31944kcal 32570kcal 33197kcal 33823kcal 34449kcal 35076kcal 35702kcal 36328kcal 36955kcal 37581kcal 38207kcal 38834kcal 39460kcal 40087kcal 40713kcal 41339kcal 41966kcal 42592kcal 43218kcal 43845kcal 44471kcal 45097kcal 45724kcal 46350kcal 46977kcal 47603kcal 48229kcal 48856kcal 49482kcal 50108kcal 50735kcal 51361kcal 51987kcal 52614kcal 53240kcal 53866kcal 54493kcal 55119kcal 55746kcal 56372kcal 56998kcal 57625kcal 58251kcal 58877kcal 59504kcal 60130kcal 60756kcal 61383kcal 62009kcal 62636kcal 63262kcal 63888kcal 64515kcal 65141kcal 65767kcal 66394kcal 67020kcal 67646kcal 68273kcal 68899kcal 69525kcal 70152kcal 70778kcal 71405kcal 72031kcal 72657kcal 73284kcal 73910kcal 74536kcal 75163kcal 75789kcal 76415kcal 77042kcal 77668kcal 78295kcal 78921kcal 79547kcal 80174kcal 80800kcal 81426kcal 82053kcal 82679kcal 83305kcal 83932kcal 84558kcal 85184kcal 85811kcal 86437kcal 87064kcal 87690kcal 88316kcal 88943kcal 89569kcal 90195kcal 90822kcal 91448kcal 92074kcal 92701kcal 93327kcal 93954kcal
自転車
(速め:24km/h)		 27403kcal 28186kcal 28969kcal 29752kcal 30535kcal 31318kcal 32100kcal 32883kcal 33666kcal 34449kcal 35232kcal 36015kcal 36798kcal 37581kcal 38364kcal 39147kcal 39930kcal 40713kcal 41496kcal 42279kcal 43062kcal 43845kcal 44628kcal 45411kcal 46194kcal 46977kcal 47759kcal 48542kcal 49325kcal 50108kcal 50891kcal 51674kcal 52457kcal 53240kcal 54023kcal 54806kcal 55589kcal 56372kcal 57155kcal 57938kcal 58721kcal 59504kcal 60287kcal 61070kcal 61853kcal 62636kcal 63418kcal 64201kcal 64984kcal 65767kcal 66550kcal 67333kcal 68116kcal 68899kcal 69682kcal 70465kcal 71248kcal 72031kcal 72814kcal 73597kcal 74380kcal 75163kcal 75946kcal 76729kcal 77512kcal 78295kcal 79077kcal 79860kcal 80643kcal 81426kcal 82209kcal 82992kcal 83775kcal 84558kcal 85341kcal 86124kcal 86907kcal 87690kcal 88473kcal 89256kcal 90039kcal 90822kcal 91605kcal 92388kcal 93171kcal 93954kcal 94736kcal 95519kcal 96302kcal 97085kcal 97868kcal 98651kcal 99434kcal 100217kcal 101000kcal 101783kcal 102566kcal 103349kcal 104132kcal 104915kcal 105698kcal 106481kcal 107264kcal 108047kcal 108830kcal 109613kcal 110395kcal 111178kcal 111961kcal 112744kcal 113527kcal 114310kcal 115093kcal 115876kcal 116659kcal 117442kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

74時間34分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10413kcal 10710kcal 11008kcal 11305kcal 11603kcal 11900kcal 12198kcal 12495kcal 12793kcal 13090kcal 13388kcal 13685kcal 13983kcal 14281kcal 14578kcal 14876kcal 15173kcal 15471kcal 15768kcal 16066kcal 16363kcal 16661kcal 16958kcal 17256kcal 17553kcal 17851kcal 18148kcal 18446kcal 18743kcal 19041kcal 19338kcal 19636kcal 19933kcal 20231kcal 20528kcal 20826kcal 21123kcal 21421kcal 21719kcal 22016kcal 22314kcal 22611kcal 22909kcal 23206kcal 23504kcal 23801kcal 24099kcal 24396kcal 24694kcal 24991kcal 25289kcal 25586kcal 25884kcal 26181kcal 26479kcal 26776kcal 27074kcal 27371kcal 27669kcal 27966kcal 28264kcal 28562kcal 28859kcal 29157kcal 29454kcal 29752kcal 30049kcal 30347kcal 30644kcal 30942kcal 31239kcal 31537kcal 31834kcal 32132kcal 32429kcal 32727kcal 33024kcal 33322kcal 33619kcal 33917kcal 34214kcal 34512kcal 34809kcal 35107kcal 35404kcal 35702kcal 36000kcal 36297kcal 36595kcal 36892kcal 37190kcal 37487kcal 37785kcal 38082kcal 38380kcal 38677kcal 38975kcal 39272kcal 39570kcal 39867kcal 40165kcal 40462kcal 40760kcal 41057kcal 41355kcal 41652kcal 41950kcal 42247kcal 42545kcal 42843kcal 43140kcal 43438kcal 43735kcal 44033kcal 44330kcal 44628kcal
筋トレ
背筋運動		 10413kcal 10710kcal 11008kcal 11305kcal 11603kcal 11900kcal 12198kcal 12495kcal 12793kcal 13090kcal 13388kcal 13685kcal 13983kcal 14281kcal 14578kcal 14876kcal 15173kcal 15471kcal 15768kcal 16066kcal 16363kcal 16661kcal 16958kcal 17256kcal 17553kcal 17851kcal 18148kcal 18446kcal 18743kcal 19041kcal 19338kcal 19636kcal 19933kcal 20231kcal 20528kcal 20826kcal 21123kcal 21421kcal 21719kcal 22016kcal 22314kcal 22611kcal 22909kcal 23206kcal 23504kcal 23801kcal 24099kcal 24396kcal 24694kcal 24991kcal 25289kcal 25586kcal 25884kcal 26181kcal 26479kcal 26776kcal 27074kcal 27371kcal 27669kcal 27966kcal 28264kcal 28562kcal 28859kcal 29157kcal 29454kcal 29752kcal 30049kcal 30347kcal 30644kcal 30942kcal 31239kcal 31537kcal 31834kcal 32132kcal 32429kcal 32727kcal 33024kcal 33322kcal 33619kcal 33917kcal 34214kcal 34512kcal 34809kcal 35107kcal 35404kcal 35702kcal 36000kcal 36297kcal 36595kcal 36892kcal 37190kcal 37487kcal 37785kcal 38082kcal 38380kcal 38677kcal 38975kcal 39272kcal 39570kcal 39867kcal 40165kcal 40462kcal 40760kcal 41057kcal 41355kcal 41652kcal 41950kcal 42247kcal 42545kcal 42843kcal 43140kcal 43438kcal 43735kcal 44033kcal 44330kcal 44628kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10413kcal 10710kcal 11008kcal 11305kcal 11603kcal 11900kcal 12198kcal 12495kcal 12793kcal 13090kcal 13388kcal 13685kcal 13983kcal 14281kcal 14578kcal 14876kcal 15173kcal 15471kcal 15768kcal 16066kcal 16363kcal 16661kcal 16958kcal 17256kcal 17553kcal 17851kcal 18148kcal 18446kcal 18743kcal 19041kcal 19338kcal 19636kcal 19933kcal 20231kcal 20528kcal 20826kcal 21123kcal 21421kcal 21719kcal 22016kcal 22314kcal 22611kcal 22909kcal 23206kcal 23504kcal 23801kcal 24099kcal 24396kcal 24694kcal 24991kcal 25289kcal 25586kcal 25884kcal 26181kcal 26479kcal 26776kcal 27074kcal 27371kcal 27669kcal 27966kcal 28264kcal 28562kcal 28859kcal 29157kcal 29454kcal 29752kcal 30049kcal 30347kcal 30644kcal 30942kcal 31239kcal 31537kcal 31834kcal 32132kcal 32429kcal 32727kcal 33024kcal 33322kcal 33619kcal 33917kcal 34214kcal 34512kcal 34809kcal 35107kcal 35404kcal 35702kcal 36000kcal 36297kcal 36595kcal 36892kcal 37190kcal 37487kcal 37785kcal 38082kcal 38380kcal 38677kcal 38975kcal 39272kcal 39570kcal 39867kcal 40165kcal 40462kcal 40760kcal 41057kcal 41355kcal 41652kcal 41950kcal 42247kcal 42545kcal 42843kcal 43140kcal 43438kcal 43735kcal 44033kcal 44330kcal 44628kcal
筋トレ
懸垂		 10413kcal 10710kcal 11008kcal 11305kcal 11603kcal 11900kcal 12198kcal 12495kcal 12793kcal 13090kcal 13388kcal 13685kcal 13983kcal 14281kcal 14578kcal 14876kcal 15173kcal 15471kcal 15768kcal 16066kcal 16363kcal 16661kcal 16958kcal 17256kcal 17553kcal 17851kcal 18148kcal 18446kcal 18743kcal 19041kcal 19338kcal 19636kcal 19933kcal 20231kcal 20528kcal 20826kcal 21123kcal 21421kcal 21719kcal 22016kcal 22314kcal 22611kcal 22909kcal 23206kcal 23504kcal 23801kcal 24099kcal 24396kcal 24694kcal 24991kcal 25289kcal 25586kcal 25884kcal 26181kcal 26479kcal 26776kcal 27074kcal 27371kcal 27669kcal 27966kcal 28264kcal 28562kcal 28859kcal 29157kcal 29454kcal 29752kcal 30049kcal 30347kcal 30644kcal 30942kcal 31239kcal 31537kcal 31834kcal 32132kcal 32429kcal 32727kcal 33024kcal 33322kcal 33619kcal 33917kcal 34214kcal 34512kcal 34809kcal 35107kcal 35404kcal 35702kcal 36000kcal 36297kcal 36595kcal 36892kcal 37190kcal 37487kcal 37785kcal 38082kcal 38380kcal 38677kcal 38975kcal 39272kcal 39570kcal 39867kcal 40165kcal 40462kcal 40760kcal 41057kcal 41355kcal 41652kcal 41950kcal 42247kcal 42545kcal 42843kcal 43140kcal 43438kcal 43735kcal 44033kcal 44330kcal 44628kcal
筋トレ
スクワット		 13701kcal 14093kcal 14484kcal 14876kcal 15267kcal 15659kcal 16050kcal 16441kcal 16833kcal 17224kcal 17616kcal 18007kcal 18399kcal 18790kcal 19182kcal 19573kcal 19965kcal 20356kcal 20748kcal 21139kcal 21531kcal 21922kcal 22314kcal 22705kcal 23097kcal 23488kcal 23879kcal 24271kcal 24662kcal 25054kcal 25445kcal 25837kcal 26228kcal 26620kcal 27011kcal 27403kcal 27794kcal 28186kcal 28577kcal 28969kcal 29360kcal 29752kcal 30143kcal 30535kcal 30926kcal 31318kcal 31709kcal 32100kcal 32492kcal 32883kcal 33275kcal 33666kcal 34058kcal 34449kcal 34841kcal 35232kcal 35624kcal 36015kcal 36407kcal 36798kcal 37190kcal 37581kcal 37973kcal 38364kcal 38756kcal 39147kcal 39538kcal 39930kcal 40321kcal 40713kcal 41104kcal 41496kcal 41887kcal 42279kcal 42670kcal 43062kcal 43453kcal 43845kcal 44236kcal 44628kcal 45019kcal 45411kcal 45802kcal 46194kcal 46585kcal 46977kcal 47368kcal 47759kcal 48151kcal 48542kcal 48934kcal 49325kcal 49717kcal 50108kcal 50500kcal 50891kcal 51283kcal 51674kcal 52066kcal 52457kcal 52849kcal 53240kcal 53632kcal 54023kcal 54415kcal 54806kcal 55197kcal 55589kcal 55980kcal 56372kcal 56763kcal 57155kcal 57546kcal 57938kcal 58329kcal 58721kcal
ヨガ
ハタ		 8220kcal 8455kcal 8690kcal 8925kcal 9160kcal 9395kcal 9630kcal 9865kcal 10100kcal 10334kcal 10569kcal 10804kcal 11039kcal 11274kcal 11509kcal 11744kcal 11979kcal 12214kcal 12448kcal 12683kcal 12918kcal 13153kcal 13388kcal 13623kcal 13858kcal 14093kcal 14327kcal 14562kcal 14797kcal 15032kcal 15267kcal 15502kcal 15737kcal 15972kcal 16207kcal 16441kcal 16676kcal 16911kcal 17146kcal 17381kcal 17616kcal 17851kcal 18086kcal 18321kcal 18555kcal 18790kcal 19025kcal 19260kcal 19495kcal 19730kcal 19965kcal 20200kcal 20434kcal 20669kcal 20904kcal 21139kcal 21374kcal 21609kcal 21844kcal 22079kcal 22314kcal 22548kcal 22783kcal 23018kcal 23253kcal 23488kcal 23723kcal 23958kcal 24193kcal 24428kcal 24662kcal 24897kcal 25132kcal 25367kcal 25602kcal 25837kcal 26072kcal 26307kcal 26542kcal 26776kcal 27011kcal 27246kcal 27481kcal 27716kcal 27951kcal 28186kcal 28421kcal 28655kcal 28890kcal 29125kcal 29360kcal 29595kcal 29830kcal 30065kcal 30300kcal 30535kcal 30769kcal 31004kcal 31239kcal 31474kcal 31709kcal 31944kcal 32179kcal 32414kcal 32649kcal 32883kcal 33118kcal 33353kcal 33588kcal 33823kcal 34058kcal 34293kcal 34528kcal 34762kcal 34997kcal 35232kcal
ヨガ
パワー		 10961kcal 11274kcal 11587kcal 11900kcal 12214kcal 12527kcal 12840kcal 13153kcal 13466kcal 13779kcal 14093kcal 14406kcal 14719kcal 15032kcal 15345kcal 15659kcal 15972kcal 16285kcal 16598kcal 16911kcal 17224kcal 17538kcal 17851kcal 18164kcal 18477kcal 18790kcal 19103kcal 19417kcal 19730kcal 20043kcal 20356kcal 20669kcal 20983kcal 21296kcal 21609kcal 21922kcal 22235kcal 22548kcal 22862kcal 23175kcal 23488kcal 23801kcal 24114kcal 24428kcal 24741kcal 25054kcal 25367kcal 25680kcal 25993kcal 26307kcal 26620kcal 26933kcal 27246kcal 27559kcal 27873kcal 28186kcal 28499kcal 28812kcal 29125kcal 29438kcal 29752kcal 30065kcal 30378kcal 30691kcal 31004kcal 31318kcal 31631kcal 31944kcal 32257kcal 32570kcal 32883kcal 33197kcal 33510kcal 33823kcal 34136kcal 34449kcal 34762kcal 35076kcal 35389kcal 35702kcal 36015kcal 36328kcal 36642kcal 36955kcal 37268kcal 37581kcal 37894kcal 38207kcal 38521kcal 38834kcal 39147kcal 39460kcal 39773kcal 40087kcal 40400kcal 40713kcal 41026kcal 41339kcal 41652kcal 41966kcal 42279kcal 42592kcal 42905kcal 43218kcal 43532kcal 43845kcal 44158kcal 44471kcal 44784kcal 45097kcal 45411kcal 45724kcal 46037kcal 46350kcal 46663kcal 46977kcal
ダンス
ゆっくり		 13701kcal 14093kcal 14484kcal 14876kcal 15267kcal 15659kcal 16050kcal 16441kcal 16833kcal 17224kcal 17616kcal 18007kcal 18399kcal 18790kcal 19182kcal 19573kcal 19965kcal 20356kcal 20748kcal 21139kcal 21531kcal 21922kcal 22314kcal 22705kcal 23097kcal 23488kcal 23879kcal 24271kcal 24662kcal 25054kcal 25445kcal 25837kcal 26228kcal 26620kcal 27011kcal 27403kcal 27794kcal 28186kcal 28577kcal 28969kcal 29360kcal 29752kcal 30143kcal 30535kcal 30926kcal 31318kcal 31709kcal 32100kcal 32492kcal 32883kcal 33275kcal 33666kcal 34058kcal 34449kcal 34841kcal 35232kcal 35624kcal 36015kcal 36407kcal 36798kcal 37190kcal 37581kcal 37973kcal 38364kcal 38756kcal 39147kcal 39538kcal 39930kcal 40321kcal 40713kcal 41104kcal 41496kcal 41887kcal 42279kcal 42670kcal 43062kcal 43453kcal 43845kcal 44236kcal 44628kcal 45019kcal 45411kcal 45802kcal 46194kcal 46585kcal 46977kcal 47368kcal 47759kcal 48151kcal 48542kcal 48934kcal 49325kcal 49717kcal 50108kcal 50500kcal 50891kcal 51283kcal 51674kcal 52066kcal 52457kcal 52849kcal 53240kcal 53632kcal 54023kcal 54415kcal 54806kcal 55197kcal 55589kcal 55980kcal 56372kcal 56763kcal 57155kcal 57546kcal 57938kcal 58329kcal 58721kcal
ダンス
普通		 20004kcal 20575kcal 21147kcal 21719kcal 22290kcal 22862kcal 23433kcal 24005kcal 24576kcal 25148kcal 25719kcal 26291kcal 26863kcal 27434kcal 28006kcal 28577kcal 29149kcal 29720kcal 30292kcal 30863kcal 31435kcal 32006kcal 32578kcal 33150kcal 33721kcal 34293kcal 34864kcal 35436kcal 36007kcal 36579kcal 37150kcal 37722kcal 38294kcal 38865kcal 39437kcal 40008kcal 40580kcal 41151kcal 41723kcal 42294kcal 42866kcal 43438kcal 44009kcal 44581kcal 45152kcal 45724kcal 46295kcal 46867kcal 47438kcal 48010kcal 48582kcal 49153kcal 49725kcal 50296kcal 50868kcal 51439kcal 52011kcal 52582kcal 53154kcal 53726kcal 54297kcal 54869kcal 55440kcal 56012kcal 56583kcal 57155kcal 57726kcal 58298kcal 58870kcal 59441kcal 60013kcal 60584kcal 61156kcal 61727kcal 62299kcal 62870kcal 63442kcal 64013kcal 64585kcal 65157kcal 65728kcal 66300kcal 66871kcal 67443kcal 68014kcal 68586kcal 69157kcal 69729kcal 70301kcal 70872kcal 71444kcal 72015kcal 72587kcal 73158kcal 73730kcal 74301kcal 74873kcal 75445kcal 76016kcal 76588kcal 77159kcal 77731kcal 78302kcal 78874kcal 79445kcal 80017kcal 80589kcal 81160kcal 81732kcal 82303kcal 82875kcal 83446kcal 84018kcal 84589kcal 85161kcal 85733kcal
ダンス
激しい		 24662kcal 25367kcal 26072kcal 26776kcal 27481kcal 28186kcal 28890kcal 29595kcal 30300kcal 31004kcal 31709kcal 32414kcal 33118kcal 33823kcal 34528kcal 35232kcal 35937kcal 36642kcal 37346kcal 38051kcal 38756kcal 39460kcal 40165kcal 40869kcal 41574kcal 42279kcal 42983kcal 43688kcal 44393kcal 45097kcal 45802kcal 46507kcal 47211kcal 47916kcal 48621kcal 49325kcal 50030kcal 50735kcal 51439kcal 52144kcal 52849kcal 53553kcal 54258kcal 54963kcal 55667kcal 56372kcal 57077kcal 57781kcal 58486kcal 59191kcal 59895kcal 60600kcal 61304kcal 62009kcal 62714kcal 63418kcal 64123kcal 64828kcal 65532kcal 66237kcal 66942kcal 67646kcal 68351kcal 69056kcal 69760kcal 70465kcal 71170kcal 71874kcal 72579kcal 73284kcal 73988kcal 74693kcal 75398kcal 76102kcal 76807kcal 77512kcal 78216kcal 78921kcal 79626kcal 80330kcal 81035kcal 81739kcal 82444kcal 83149kcal 83853kcal 84558kcal 85263kcal 85967kcal 86672kcal 87377kcal 88081kcal 88786kcal 89491kcal 90195kcal 90900kcal 91605kcal 92309kcal 93014kcal 93719kcal 94423kcal 95128kcal 95833kcal 96537kcal 97242kcal 97947kcal 98651kcal 99356kcal 100061kcal 100765kcal 101470kcal 102174kcal 102879kcal 103584kcal 104288kcal 104993kcal 105698kcal
踏み台昇降 13701kcal 14093kcal 14484kcal 14876kcal 15267kcal 15659kcal 16050kcal 16441kcal 16833kcal 17224kcal 17616kcal 18007kcal 18399kcal 18790kcal 19182kcal 19573kcal 19965kcal 20356kcal 20748kcal 21139kcal 21531kcal 21922kcal 22314kcal 22705kcal 23097kcal 23488kcal 23879kcal 24271kcal 24662kcal 25054kcal 25445kcal 25837kcal 26228kcal 26620kcal 27011kcal 27403kcal 27794kcal 28186kcal 28577kcal 28969kcal 29360kcal 29752kcal 30143kcal 30535kcal 30926kcal 31318kcal 31709kcal 32100kcal 32492kcal 32883kcal 33275kcal 33666kcal 34058kcal 34449kcal 34841kcal 35232kcal 35624kcal 36015kcal 36407kcal 36798kcal 37190kcal 37581kcal 37973kcal 38364kcal 38756kcal 39147kcal 39538kcal 39930kcal 40321kcal 40713kcal 41104kcal 41496kcal 41887kcal 42279kcal 42670kcal 43062kcal 43453kcal 43845kcal 44236kcal 44628kcal 45019kcal 45411kcal 45802kcal 46194kcal 46585kcal 46977kcal 47368kcal 47759kcal 48151kcal 48542kcal 48934kcal 49325kcal 49717kcal 50108kcal 50500kcal 50891kcal 51283kcal 51674kcal 52066kcal 52457kcal 52849kcal 53240kcal 53632kcal 54023kcal 54415kcal 54806kcal 55197kcal 55589kcal 55980kcal 56372kcal 56763kcal 57155kcal 57546kcal 57938kcal 58329kcal 58721kcal
トランポリン
ゆっくり		 9591kcal 9865kcal 10139kcal 10413kcal 10687kcal 10961kcal 11235kcal 11509kcal 11783kcal 12057kcal 12331kcal 12605kcal 12879kcal 13153kcal 13427kcal 13701kcal 13975kcal 14249kcal 14523kcal 14797kcal 15071kcal 15345kcal 15619kcal 15893kcal 16167kcal 16441kcal 16715kcal 16990kcal 17264kcal 17538kcal 17812kcal 18086kcal 18360kcal 18634kcal 18908kcal 19182kcal 19456kcal 19730kcal 20004kcal 20278kcal 20552kcal 20826kcal 21100kcal 21374kcal 21648kcal 21922kcal 22196kcal 22470kcal 22744kcal 23018kcal 23292kcal 23566kcal 23840kcal 24114kcal 24388kcal 24662kcal 24936kcal 25210kcal 25485kcal 25759kcal 26033kcal 26307kcal 26581kcal 26855kcal 27129kcal 27403kcal 27677kcal 27951kcal 28225kcal 28499kcal 28773kcal 29047kcal 29321kcal 29595kcal 29869kcal 30143kcal 30417kcal 30691kcal 30965kcal 31239kcal 31513kcal 31787kcal 32061kcal 32335kcal 32609kcal 32883kcal 33157kcal 33431kcal 33705kcal 33980kcal 34254kcal 34528kcal 34802kcal 35076kcal 35350kcal 35624kcal 35898kcal 36172kcal 36446kcal 36720kcal 36994kcal 37268kcal 37542kcal 37816kcal 38090kcal 38364kcal 38638kcal 38912kcal 39186kcal 39460kcal 39734kcal 40008kcal 40282kcal 40556kcal 40830kcal 41104kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12331kcal 12683kcal 13036kcal 13388kcal 13740kcal 14093kcal 14445kcal 14797kcal 15150kcal 15502kcal 15854kcal 16207kcal 16559kcal 16911kcal 17264kcal 17616kcal 17968kcal 18321kcal 18673kcal 19025kcal 19378kcal 19730kcal 20082kcal 20434kcal 20787kcal 21139kcal 21491kcal 21844kcal 22196kcal 22548kcal 22901kcal 23253kcal 23605kcal 23958kcal 24310kcal 24662kcal 25015kcal 25367kcal 25719kcal 26072kcal 26424kcal 26776kcal 27129kcal 27481kcal 27833kcal 28186kcal 28538kcal 28890kcal 29243kcal 29595kcal 29947kcal 30300kcal 30652kcal 31004kcal 31357kcal 31709kcal 32061kcal 32414kcal 32766kcal 33118kcal 33471kcal 33823kcal 34175kcal 34528kcal 34880kcal 35232kcal 35585kcal 35937kcal 36289kcal 36642kcal 36994kcal 37346kcal 37699kcal 38051kcal 38403kcal 38756kcal 39108kcal 39460kcal 39813kcal 40165kcal 40517kcal 40869kcal 41222kcal 41574kcal 41926kcal 42279kcal 42631kcal 42983kcal 43336kcal 43688kcal 44040kcal 44393kcal 44745kcal 45097kcal 45450kcal 45802kcal 46154kcal 46507kcal 46859kcal 47211kcal 47564kcal 47916kcal 48268kcal 48621kcal 48973kcal 49325kcal 49678kcal 50030kcal 50382kcal 50735kcal 51087kcal 51439kcal 51792kcal 52144kcal 52496kcal 52849kcal
HIIT
ジャンプなし		 13701kcal 14093kcal 14484kcal 14876kcal 15267kcal 15659kcal 16050kcal 16441kcal 16833kcal 17224kcal 17616kcal 18007kcal 18399kcal 18790kcal 19182kcal 19573kcal 19965kcal 20356kcal 20748kcal 21139kcal 21531kcal 21922kcal 22314kcal 22705kcal 23097kcal 23488kcal 23879kcal 24271kcal 24662kcal 25054kcal 25445kcal 25837kcal 26228kcal 26620kcal 27011kcal 27403kcal 27794kcal 28186kcal 28577kcal 28969kcal 29360kcal 29752kcal 30143kcal 30535kcal 30926kcal 31318kcal 31709kcal 32100kcal 32492kcal 32883kcal 33275kcal 33666kcal 34058kcal 34449kcal 34841kcal 35232kcal 35624kcal 36015kcal 36407kcal 36798kcal 37190kcal 37581kcal 37973kcal 38364kcal 38756kcal 39147kcal 39538kcal 39930kcal 40321kcal 40713kcal 41104kcal 41496kcal 41887kcal 42279kcal 42670kcal 43062kcal 43453kcal 43845kcal 44236kcal 44628kcal 45019kcal 45411kcal 45802kcal 46194kcal 46585kcal 46977kcal 47368kcal 47759kcal 48151kcal 48542kcal 48934kcal 49325kcal 49717kcal 50108kcal 50500kcal 50891kcal 51283kcal 51674kcal 52066kcal 52457kcal 52849kcal 53240kcal 53632kcal 54023kcal 54415kcal 54806kcal 55197kcal 55589kcal 55980kcal 56372kcal 56763kcal 57155kcal 57546kcal 57938kcal 58329kcal 58721kcal
HIIT
ジャンプあり		 21922kcal 22548kcal 23175kcal 23801kcal 24428kcal 25054kcal 25680kcal 26307kcal 26933kcal 27559kcal 28186kcal 28812kcal 29438kcal 30065kcal 30691kcal 31318kcal 31944kcal 32570kcal 33197kcal 33823kcal 34449kcal 35076kcal 35702kcal 36328kcal 36955kcal 37581kcal 38207kcal 38834kcal 39460kcal 40087kcal 40713kcal 41339kcal 41966kcal 42592kcal 43218kcal 43845kcal 44471kcal 45097kcal 45724kcal 46350kcal 46977kcal 47603kcal 48229kcal 48856kcal 49482kcal 50108kcal 50735kcal 51361kcal 51987kcal 52614kcal 53240kcal 53866kcal 54493kcal 55119kcal 55746kcal 56372kcal 56998kcal 57625kcal 58251kcal 58877kcal 59504kcal 60130kcal 60756kcal 61383kcal 62009kcal 62636kcal 63262kcal 63888kcal 64515kcal 65141kcal 65767kcal 66394kcal 67020kcal 67646kcal 68273kcal 68899kcal 69525kcal 70152kcal 70778kcal 71405kcal 72031kcal 72657kcal 73284kcal 73910kcal 74536kcal 75163kcal 75789kcal 76415kcal 77042kcal 77668kcal 78295kcal 78921kcal 79547kcal 80174kcal 80800kcal 81426kcal 82053kcal 82679kcal 83305kcal 83932kcal 84558kcal 85184kcal 85811kcal 86437kcal 87064kcal 87690kcal 88316kcal 88943kcal 89569kcal 90195kcal 90822kcal 91448kcal 92074kcal 92701kcal 93327kcal 93954kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

74時間34分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8220kcal 8455kcal 8690kcal 8925kcal 9160kcal 9395kcal 9630kcal 9865kcal 10100kcal 10334kcal 10569kcal 10804kcal 11039kcal 11274kcal 11509kcal 11744kcal 11979kcal 12214kcal 12448kcal 12683kcal 12918kcal 13153kcal 13388kcal 13623kcal 13858kcal 14093kcal 14327kcal 14562kcal 14797kcal 15032kcal 15267kcal 15502kcal 15737kcal 15972kcal 16207kcal 16441kcal 16676kcal 16911kcal 17146kcal 17381kcal 17616kcal 17851kcal 18086kcal 18321kcal 18555kcal 18790kcal 19025kcal 19260kcal 19495kcal 19730kcal 19965kcal 20200kcal 20434kcal 20669kcal 20904kcal 21139kcal 21374kcal 21609kcal 21844kcal 22079kcal 22314kcal 22548kcal 22783kcal 23018kcal 23253kcal 23488kcal 23723kcal 23958kcal 24193kcal 24428kcal 24662kcal 24897kcal 25132kcal 25367kcal 25602kcal 25837kcal 26072kcal 26307kcal 26542kcal 26776kcal 27011kcal 27246kcal 27481kcal 27716kcal 27951kcal 28186kcal 28421kcal 28655kcal 28890kcal 29125kcal 29360kcal 29595kcal 29830kcal 30065kcal 30300kcal 30535kcal 30769kcal 31004kcal 31239kcal 31474kcal 31709kcal 31944kcal 32179kcal 32414kcal 32649kcal 32883kcal 33118kcal 33353kcal 33588kcal 33823kcal 34058kcal 34293kcal 34528kcal 34762kcal 34997kcal 35232kcal
料理全般 9591kcal 9865kcal 10139kcal 10413kcal 10687kcal 10961kcal 11235kcal 11509kcal 11783kcal 12057kcal 12331kcal 12605kcal 12879kcal 13153kcal 13427kcal 13701kcal 13975kcal 14249kcal 14523kcal 14797kcal 15071kcal 15345kcal 15619kcal 15893kcal 16167kcal 16441kcal 16715kcal 16990kcal 17264kcal 17538kcal 17812kcal 18086kcal 18360kcal 18634kcal 18908kcal 19182kcal 19456kcal 19730kcal 20004kcal 20278kcal 20552kcal 20826kcal 21100kcal 21374kcal 21648kcal 21922kcal 22196kcal 22470kcal 22744kcal 23018kcal 23292kcal 23566kcal 23840kcal 24114kcal 24388kcal 24662kcal 24936kcal 25210kcal 25485kcal 25759kcal 26033kcal 26307kcal 26581kcal 26855kcal 27129kcal 27403kcal 27677kcal 27951kcal 28225kcal 28499kcal 28773kcal 29047kcal 29321kcal 29595kcal 29869kcal 30143kcal 30417kcal 30691kcal 30965kcal 31239kcal 31513kcal 31787kcal 32061kcal 32335kcal 32609kcal 32883kcal 33157kcal 33431kcal 33705kcal 33980kcal 34254kcal 34528kcal 34802kcal 35076kcal 35350kcal 35624kcal 35898kcal 36172kcal 36446kcal 36720kcal 36994kcal 37268kcal 37542kcal 37816kcal 38090kcal 38364kcal 38638kcal 38912kcal 39186kcal 39460kcal 39734kcal 40008kcal 40282kcal 40556kcal 40830kcal 41104kcal
掃除機をかける 9043kcal 9301kcal 9559kcal 9818kcal 10076kcal 10334kcal 10593kcal 10851kcal 11110kcal 11368kcal 11626kcal 11885kcal 12143kcal 12401kcal 12660kcal 12918kcal 13177kcal 13435kcal 13693kcal 13952kcal 14210kcal 14468kcal 14727kcal 14985kcal 15244kcal 15502kcal 15760kcal 16019kcal 16277kcal 16535kcal 16794kcal 17052kcal 17311kcal 17569kcal 17827kcal 18086kcal 18344kcal 18602kcal 18861kcal 19119kcal 19378kcal 19636kcal 19894kcal 20153kcal 20411kcal 20669kcal 20928kcal 21186kcal 21445kcal 21703kcal 21961kcal 22220kcal 22478kcal 22736kcal 22995kcal 23253kcal 23511kcal 23770kcal 24028kcal 24287kcal 24545kcal 24803kcal 25062kcal 25320kcal 25578kcal 25837kcal 26095kcal 26354kcal 26612kcal 26870kcal 27129kcal 27387kcal 27645kcal 27904kcal 28162kcal 28421kcal 28679kcal 28937kcal 29196kcal 29454kcal 29712kcal 29971kcal 30229kcal 30488kcal 30746kcal 31004kcal 31263kcal 31521kcal 31779kcal 32038kcal 32296kcal 32555kcal 32813kcal 33071kcal 33330kcal 33588kcal 33846kcal 34105kcal 34363kcal 34622kcal 34880kcal 35138kcal 35397kcal 35655kcal 35913kcal 36172kcal 36430kcal 36689kcal 36947kcal 37205kcal 37464kcal 37722kcal 37980kcal 38239kcal 38497kcal 38756kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9591kcal 9865kcal 10139kcal 10413kcal 10687kcal 10961kcal 11235kcal 11509kcal 11783kcal 12057kcal 12331kcal 12605kcal 12879kcal 13153kcal 13427kcal 13701kcal 13975kcal 14249kcal 14523kcal 14797kcal 15071kcal 15345kcal 15619kcal 15893kcal 16167kcal 16441kcal 16715kcal 16990kcal 17264kcal 17538kcal 17812kcal 18086kcal 18360kcal 18634kcal 18908kcal 19182kcal 19456kcal 19730kcal 20004kcal 20278kcal 20552kcal 20826kcal 21100kcal 21374kcal 21648kcal 21922kcal 22196kcal 22470kcal 22744kcal 23018kcal 23292kcal 23566kcal 23840kcal 24114kcal 24388kcal 24662kcal 24936kcal 25210kcal 25485kcal 25759kcal 26033kcal 26307kcal 26581kcal 26855kcal 27129kcal 27403kcal 27677kcal 27951kcal 28225kcal 28499kcal 28773kcal 29047kcal 29321kcal 29595kcal 29869kcal 30143kcal 30417kcal 30691kcal 30965kcal 31239kcal 31513kcal 31787kcal 32061kcal 32335kcal 32609kcal 32883kcal 33157kcal 33431kcal 33705kcal 33980kcal 34254kcal 34528kcal 34802kcal 35076kcal 35350kcal 35624kcal 35898kcal 36172kcal 36446kcal 36720kcal 36994kcal 37268kcal 37542kcal 37816kcal 38090kcal 38364kcal 38638kcal 38912kcal 39186kcal 39460kcal 39734kcal 40008kcal 40282kcal 40556kcal 40830kcal 41104kcal
部屋の片づけ全般 13153kcal 13529kcal 13905kcal 14281kcal 14656kcal 15032kcal 15408kcal 15784kcal 16160kcal 16535kcal 16911kcal 17287kcal 17663kcal 18039kcal 18414kcal 18790kcal 19166kcal 19542kcal 19918kcal 20294kcal 20669kcal 21045kcal 21421kcal 21797kcal 22173kcal 22548kcal 22924kcal 23300kcal 23676kcal 24052kcal 24428kcal 24803kcal 25179kcal 25555kcal 25931kcal 26307kcal 26682kcal 27058kcal 27434kcal 27810kcal 28186kcal 28562kcal 28937kcal 29313kcal 29689kcal 30065kcal 30441kcal 30816kcal 31192kcal 31568kcal 31944kcal 32320kcal 32695kcal 33071kcal 33447kcal 33823kcal 34199kcal 34575kcal 34950kcal 35326kcal 35702kcal 36078kcal 36454kcal 36829kcal 37205kcal 37581kcal 37957kcal 38333kcal 38709kcal 39084kcal 39460kcal 39836kcal 40212kcal 40588kcal 40963kcal 41339kcal 41715kcal 42091kcal 42467kcal 42843kcal 43218kcal 43594kcal 43970kcal 44346kcal 44722kcal 45097kcal 45473kcal 45849kcal 46225kcal 46601kcal 46977kcal 47352kcal 47728kcal 48104kcal 48480kcal 48856kcal 49231kcal 49607kcal 49983kcal 50359kcal 50735kcal 51110kcal 51486kcal 51862kcal 52238kcal 52614kcal 52990kcal 53365kcal 53741kcal 54117kcal 54493kcal 54869kcal 55244kcal 55620kcal 55996kcal 56372kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5480kcal 5637kcal 5793kcal 5950kcal 6107kcal 6263kcal 6420kcal 6576kcal 6733kcal 6889kcal 7046kcal 7203kcal 7359kcal 7516kcal 7672kcal 7829kcal 7986kcal 8142kcal 8299kcal 8455kcal 8612kcal 8769kcal 8925kcal 9082kcal 9238kcal 9395kcal 9551kcal 9708kcal 9865kcal 10021kcal 10178kcal 10334kcal 10491kcal 10648kcal 10804kcal 10961kcal 11117kcal 11274kcal 11431kcal 11587kcal 11744kcal 11900kcal 12057kcal 12214kcal 12370kcal 12527kcal 12683kcal 12840kcal 12996kcal 13153kcal 13310kcal 13466kcal 13623kcal 13779kcal 13936kcal 14093kcal 14249kcal 14406kcal 14562kcal 14719kcal 14876kcal 15032kcal 15189kcal 15345kcal 15502kcal 15659kcal 15815kcal 15972kcal 16128kcal 16285kcal 16441kcal 16598kcal 16755kcal 16911kcal 17068kcal 17224kcal 17381kcal 17538kcal 17694kcal 17851kcal 18007kcal 18164kcal 18321kcal 18477kcal 18634kcal 18790kcal 18947kcal 19103kcal 19260kcal 19417kcal 19573kcal 19730kcal 19886kcal 20043kcal 20200kcal 20356kcal 20513kcal 20669kcal 20826kcal 20983kcal 21139kcal 21296kcal 21452kcal 21609kcal 21766kcal 21922kcal 22079kcal 22235kcal 22392kcal 22548kcal 22705kcal 22862kcal 23018kcal 23175kcal 23331kcal 23488kcal
トイレ 4932kcal 5073kcal 5214kcal 5355kcal 5496kcal 5637kcal 5778kcal 5919kcal 6060kcal 6200kcal 6341kcal 6482kcal 6623kcal 6764kcal 6905kcal 7046kcal 7187kcal 7328kcal 7469kcal 7610kcal 7751kcal 7892kcal 8033kcal 8173kcal 8314kcal 8455kcal 8596kcal 8737kcal 8878kcal 9019kcal 9160kcal 9301kcal 9442kcal 9583kcal 9724kcal 9865kcal 10006kcal 10147kcal 10287kcal 10428kcal 10569kcal 10710kcal 10851kcal 10992kcal 11133kcal 11274kcal 11415kcal 11556kcal 11697kcal 11838kcal 11979kcal 12120kcal 12260kcal 12401kcal 12542kcal 12683kcal 12824kcal 12965kcal 13106kcal 13247kcal 13388kcal 13529kcal 13670kcal 13811kcal 13952kcal 14093kcal 14234kcal 14374kcal 14515kcal 14656kcal 14797kcal 14938kcal 15079kcal 15220kcal 15361kcal 15502kcal 15643kcal 15784kcal 15925kcal 16066kcal 16207kcal 16347kcal 16488kcal 16629kcal 16770kcal 16911kcal 17052kcal 17193kcal 17334kcal 17475kcal 17616kcal 17757kcal 17898kcal 18039kcal 18180kcal 18321kcal 18461kcal 18602kcal 18743kcal 18884kcal 19025kcal 19166kcal 19307kcal 19448kcal 19589kcal 19730kcal 19871kcal 20012kcal 20153kcal 20294kcal 20434kcal 20575kcal 20716kcal 20857kcal 20998kcal 21139kcal
風呂でシャワー 5480kcal 5637kcal 5793kcal 5950kcal 6107kcal 6263kcal 6420kcal 6576kcal 6733kcal 6889kcal 7046kcal 7203kcal 7359kcal 7516kcal 7672kcal 7829kcal 7986kcal 8142kcal 8299kcal 8455kcal 8612kcal 8769kcal 8925kcal 9082kcal 9238kcal 9395kcal 9551kcal 9708kcal 9865kcal 10021kcal 10178kcal 10334kcal 10491kcal 10648kcal 10804kcal 10961kcal 11117kcal 11274kcal 11431kcal 11587kcal 11744kcal 11900kcal 12057kcal 12214kcal 12370kcal 12527kcal 12683kcal 12840kcal 12996kcal 13153kcal 13310kcal 13466kcal 13623kcal 13779kcal 13936kcal 14093kcal 14249kcal 14406kcal 14562kcal 14719kcal 14876kcal 15032kcal 15189kcal 15345kcal 15502kcal 15659kcal 15815kcal 15972kcal 16128kcal 16285kcal 16441kcal 16598kcal 16755kcal 16911kcal 17068kcal 17224kcal 17381kcal 17538kcal 17694kcal 17851kcal 18007kcal 18164kcal 18321kcal 18477kcal 18634kcal 18790kcal 18947kcal 19103kcal 19260kcal 19417kcal 19573kcal 19730kcal 19886kcal 20043kcal 20200kcal 20356kcal 20513kcal 20669kcal 20826kcal 20983kcal 21139kcal 21296kcal 21452kcal 21609kcal 21766kcal 21922kcal 22079kcal 22235kcal 22392kcal 22548kcal 22705kcal 22862kcal 23018kcal 23175kcal 23331kcal 23488kcal
風呂で入浴 4110kcal 4227kcal 4345kcal 4462kcal 4580kcal 4697kcal 4815kcal 4932kcal 5050kcal 5167kcal 5284kcal 5402kcal 5519kcal 5637kcal 5754kcal 5872kcal 5989kcal 6107kcal 6224kcal 6341kcal 6459kcal 6576kcal 6694kcal 6811kcal 6929kcal 7046kcal 7163kcal 7281kcal 7398kcal 7516kcal 7633kcal 7751kcal 7868kcal 7986kcal 8103kcal 8220kcal 8338kcal 8455kcal 8573kcal 8690kcal 8808kcal 8925kcal 9043kcal 9160kcal 9277kcal 9395kcal 9512kcal 9630kcal 9747kcal 9865kcal 9982kcal 10100kcal 10217kcal 10334kcal 10452kcal 10569kcal 10687kcal 10804kcal 10922kcal 11039kcal 11157kcal 11274kcal 11391kcal 11509kcal 11626kcal 11744kcal 11861kcal 11979kcal 12096kcal 12214kcal 12331kcal 12448kcal 12566kcal 12683kcal 12801kcal 12918kcal 13036kcal 13153kcal 13271kcal 13388kcal 13505kcal 13623kcal 13740kcal 13858kcal 13975kcal 14093kcal 14210kcal 14327kcal 14445kcal 14562kcal 14680kcal 14797kcal 14915kcal 15032kcal 15150kcal 15267kcal 15384kcal 15502kcal 15619kcal 15737kcal 15854kcal 15972kcal 16089kcal 16207kcal 16324kcal 16441kcal 16559kcal 16676kcal 16794kcal 16911kcal 17029kcal 17146kcal 17264kcal 17381kcal 17498kcal 17616kcal
デスクワーク 3562kcal 3664kcal 3765kcal 3867kcal 3969kcal 4071kcal 4173kcal 4274kcal 4376kcal 4478kcal 4580kcal 4682kcal 4783kcal 4885kcal 4987kcal 5089kcal 5190kcal 5292kcal 5394kcal 5496kcal 5598kcal 5699kcal 5801kcal 5903kcal 6005kcal 6107kcal 6208kcal 6310kcal 6412kcal 6514kcal 6615kcal 6717kcal 6819kcal 6921kcal 7023kcal 7124kcal 7226kcal 7328kcal 7430kcal 7531kcal 7633kcal 7735kcal 7837kcal 7939kcal 8040kcal 8142kcal 8244kcal 8346kcal 8448kcal 8549kcal 8651kcal 8753kcal 8855kcal 8956kcal 9058kcal 9160kcal 9262kcal 9364kcal 9465kcal 9567kcal 9669kcal 9771kcal 9872kcal 9974kcal 10076kcal 10178kcal 10280kcal 10381kcal 10483kcal 10585kcal 10687kcal 10789kcal 10890kcal 10992kcal 11094kcal 11196kcal 11297kcal 11399kcal 11501kcal 11603kcal 11705kcal 11806kcal 11908kcal 12010kcal 12112kcal 12214kcal 12315kcal 12417kcal 12519kcal 12621kcal 12722kcal 12824kcal 12926kcal 13028kcal 13130kcal 13231kcal 13333kcal 13435kcal 13537kcal 13638kcal 13740kcal 13842kcal 13944kcal 14046kcal 14147kcal 14249kcal 14351kcal 14453kcal 14555kcal 14656kcal 14758kcal 14860kcal 14962kcal 15063kcal 15165kcal 15267kcal
立って仕事をする 4932kcal 5073kcal 5214kcal 5355kcal 5496kcal 5637kcal 5778kcal 5919kcal 6060kcal 6200kcal 6341kcal 6482kcal 6623kcal 6764kcal 6905kcal 7046kcal 7187kcal 7328kcal 7469kcal 7610kcal 7751kcal 7892kcal 8033kcal 8173kcal 8314kcal 8455kcal 8596kcal 8737kcal 8878kcal 9019kcal 9160kcal 9301kcal 9442kcal 9583kcal 9724kcal 9865kcal 10006kcal 10147kcal 10287kcal 10428kcal 10569kcal 10710kcal 10851kcal 10992kcal 11133kcal 11274kcal 11415kcal 11556kcal 11697kcal 11838kcal 11979kcal 12120kcal 12260kcal 12401kcal 12542kcal 12683kcal 12824kcal 12965kcal 13106kcal 13247kcal 13388kcal 13529kcal 13670kcal 13811kcal 13952kcal 14093kcal 14234kcal 14374kcal 14515kcal 14656kcal 14797kcal 14938kcal 15079kcal 15220kcal 15361kcal 15502kcal 15643kcal 15784kcal 15925kcal 16066kcal 16207kcal 16347kcal 16488kcal 16629kcal 16770kcal 16911kcal 17052kcal 17193kcal 17334kcal 17475kcal 17616kcal 17757kcal 17898kcal 18039kcal 18180kcal 18321kcal 18461kcal 18602kcal 18743kcal 18884kcal 19025kcal 19166kcal 19307kcal 19448kcal 19589kcal 19730kcal 19871kcal 20012kcal 20153kcal 20294kcal 20434kcal 20575kcal 20716kcal 20857kcal 20998kcal 21139kcal
体をよく動かす仕事 8220kcal 8455kcal 8690kcal 8925kcal 9160kcal 9395kcal 9630kcal 9865kcal 10100kcal 10334kcal 10569kcal 10804kcal 11039kcal 11274kcal 11509kcal 11744kcal 11979kcal 12214kcal 12448kcal 12683kcal 12918kcal 13153kcal 13388kcal 13623kcal 13858kcal 14093kcal 14327kcal 14562kcal 14797kcal 15032kcal 15267kcal 15502kcal 15737kcal 15972kcal 16207kcal 16441kcal 16676kcal 16911kcal 17146kcal 17381kcal 17616kcal 17851kcal 18086kcal 18321kcal 18555kcal 18790kcal 19025kcal 19260kcal 19495kcal 19730kcal 19965kcal 20200kcal 20434kcal 20669kcal 20904kcal 21139kcal 21374kcal 21609kcal 21844kcal 22079kcal 22314kcal 22548kcal 22783kcal 23018kcal 23253kcal 23488kcal 23723kcal 23958kcal 24193kcal 24428kcal 24662kcal 24897kcal 25132kcal 25367kcal 25602kcal 25837kcal 26072kcal 26307kcal 26542kcal 26776kcal 27011kcal 27246kcal 27481kcal 27716kcal 27951kcal 28186kcal 28421kcal 28655kcal 28890kcal 29125kcal 29360kcal 29595kcal 29830kcal 30065kcal 30300kcal 30535kcal 30769kcal 31004kcal 31239kcal 31474kcal 31709kcal 31944kcal 32179kcal 32414kcal 32649kcal 32883kcal 33118kcal 33353kcal 33588kcal 33823kcal 34058kcal 34293kcal 34528kcal 34762kcal 34997kcal 35232kcal
電車バスに乗車 3562kcal 3664kcal 3765kcal 3867kcal 3969kcal 4071kcal 4173kcal 4274kcal 4376kcal 4478kcal 4580kcal 4682kcal 4783kcal 4885kcal 4987kcal 5089kcal 5190kcal 5292kcal 5394kcal 5496kcal 5598kcal 5699kcal 5801kcal 5903kcal 6005kcal 6107kcal 6208kcal 6310kcal 6412kcal 6514kcal 6615kcal 6717kcal 6819kcal 6921kcal 7023kcal 7124kcal 7226kcal 7328kcal 7430kcal 7531kcal 7633kcal 7735kcal 7837kcal 7939kcal 8040kcal 8142kcal 8244kcal 8346kcal 8448kcal 8549kcal 8651kcal 8753kcal 8855kcal 8956kcal 9058kcal 9160kcal 9262kcal 9364kcal 9465kcal 9567kcal 9669kcal 9771kcal 9872kcal 9974kcal 10076kcal 10178kcal 10280kcal 10381kcal 10483kcal 10585kcal 10687kcal 10789kcal 10890kcal 10992kcal 11094kcal 11196kcal 11297kcal 11399kcal 11501kcal 11603kcal 11705kcal 11806kcal 11908kcal 12010kcal 12112kcal 12214kcal 12315kcal 12417kcal 12519kcal 12621kcal 12722kcal 12824kcal 12926kcal 13028kcal 13130kcal 13231kcal 13333kcal 13435kcal 13537kcal 13638kcal 13740kcal 13842kcal 13944kcal 14046kcal 14147kcal 14249kcal 14351kcal 14453kcal 14555kcal 14656kcal 14758kcal 14860kcal 14962kcal 15063kcal 15165kcal 15267kcal
自動車を運転 6850kcal 7046kcal 7242kcal 7438kcal 7633kcal 7829kcal 8025kcal 8220kcal 8416kcal 8612kcal 8808kcal 9003kcal 9199kcal 9395kcal 9591kcal 9786kcal 9982kcal 10178kcal 10374kcal 10569kcal 10765kcal 10961kcal 11157kcal 11352kcal 11548kcal 11744kcal 11939kcal 12135kcal 12331kcal 12527kcal 12722kcal 12918kcal 13114kcal 13310kcal 13505kcal 13701kcal 13897kcal 14093kcal 14288kcal 14484kcal 14680kcal 14876kcal 15071kcal 15267kcal 15463kcal 15659kcal 15854kcal 16050kcal 16246kcal 16441kcal 16637kcal 16833kcal 17029kcal 17224kcal 17420kcal 17616kcal 17812kcal 18007kcal 18203kcal 18399kcal 18595kcal 18790kcal 18986kcal 19182kcal 19378kcal 19573kcal 19769kcal 19965kcal 20160kcal 20356kcal 20552kcal 20748kcal 20943kcal 21139kcal 21335kcal 21531kcal 21726kcal 21922kcal 22118kcal 22314kcal 22509kcal 22705kcal 22901kcal 23097kcal 23292kcal 23488kcal 23684kcal 23879kcal 24075kcal 24271kcal 24467kcal 24662kcal 24858kcal 25054kcal 25250kcal 25445kcal 25641kcal 25837kcal 26033kcal 26228kcal 26424kcal 26620kcal 26816kcal 27011kcal 27207kcal 27403kcal 27598kcal 27794kcal 27990kcal 28186kcal 28381kcal 28577kcal 28773kcal 28969kcal 29164kcal 29360kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 37816kcal 38896kcal 39977kcal 41057kcal 42138kcal 43218kcal 44299kcal 45379kcal 46460kcal 47540kcal 48621kcal 49701kcal 50782kcal 51862kcal 52943kcal 54023kcal 55104kcal 56184kcal 57264kcal 58345kcal 59425kcal 60506kcal 61586kcal 62667kcal 63747kcal 64828kcal 65908kcal 66989kcal 68069kcal 69150kcal 70230kcal 71311kcal 72391kcal 73472kcal 74552kcal 75632kcal 76713kcal 77793kcal 78874kcal 79954kcal 81035kcal 82115kcal 83196kcal 84276kcal 85357kcal 86437kcal 87518kcal 88598kcal 89679kcal 90759kcal 91840kcal 92920kcal 94000kcal 95081kcal 96161kcal 97242kcal 98322kcal 99403kcal 100483kcal 101564kcal 102644kcal 103725kcal 104805kcal 105886kcal 106966kcal 108047kcal 109127kcal 110208kcal 111288kcal 112368kcal 113449kcal 114529kcal 115610kcal 116690kcal 117771kcal 118851kcal 119932kcal 121012kcal 122093kcal 123173kcal 124254kcal 125334kcal 126415kcal 127495kcal 128576kcal 129656kcal 130736kcal 131817kcal 132897kcal 133978kcal 135058kcal 136139kcal 137219kcal 138300kcal 139380kcal 140461kcal 141541kcal 142622kcal 143702kcal 144783kcal 145863kcal 146944kcal 148024kcal 149104kcal 150185kcal 151265kcal 152346kcal 153426kcal 154507kcal 155587kcal 156668kcal 157748kcal 158829kcal 159909kcal 160990kcal 162070kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 33705kcal 34669kcal 35632kcal 36595kcal 37558kcal 38521kcal 39484kcal 40447kcal 41410kcal 42373kcal 43336kcal 44299kcal 45262kcal 46225kcal 47188kcal 48151kcal 49114kcal 50077kcal 51040kcal 52003kcal 52966kcal 53929kcal 54892kcal 55855kcal 56818kcal 57781kcal 58744kcal 59707kcal 60670kcal 61633kcal 62596kcal 63559kcal 64522kcal 65485kcal 66448kcal 67411kcal 68375kcal 69338kcal 70301kcal 71264kcal 72227kcal 73190kcal 74153kcal 75116kcal 76079kcal 77042kcal 78005kcal 78968kcal 79931kcal 80894kcal 81857kcal 82820kcal 83783kcal 84746kcal 85709kcal 86672kcal 87635kcal 88598kcal 89561kcal 90524kcal 91487kcal 92450kcal 93413kcal 94376kcal 95339kcal 96302kcal 97265kcal 98228kcal 99191kcal 100154kcal 101117kcal 102081kcal 103044kcal 104007kcal 104970kcal 105933kcal 106896kcal 107859kcal 108822kcal 109785kcal 110748kcal 111711kcal 112674kcal 113637kcal 114600kcal 115563kcal 116526kcal 117489kcal 118452kcal 119415kcal 120378kcal 121341kcal 122304kcal 123267kcal 124230kcal 125193kcal 126156kcal 127119kcal 128082kcal 129045kcal 130008kcal 130971kcal 131934kcal 132897kcal 133860kcal 134823kcal 135787kcal 136750kcal 137713kcal 138676kcal 139639kcal 140602kcal 141565kcal 142528kcal 143491kcal 144454kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 32335kcal 33259kcal 34183kcal 35107kcal 36031kcal 36955kcal 37879kcal 38803kcal 39726kcal 40650kcal 41574kcal 42498kcal 43422kcal 44346kcal 45270kcal 46194kcal 47117kcal 48041kcal 48965kcal 49889kcal 50813kcal 51737kcal 52661kcal 53585kcal 54508kcal 55432kcal 56356kcal 57280kcal 58204kcal 59128kcal 60052kcal 60976kcal 61900kcal 62823kcal 63747kcal 64671kcal 65595kcal 66519kcal 67443kcal 68367kcal 69291kcal 70214kcal 71138kcal 72062kcal 72986kcal 73910kcal 74834kcal 75758kcal 76682kcal 77606kcal 78529kcal 79453kcal 80377kcal 81301kcal 82225kcal 83149kcal 84073kcal 84997kcal 85920kcal 86844kcal 87768kcal 88692kcal 89616kcal 90540kcal 91464kcal 92388kcal 93311kcal 94235kcal 95159kcal 96083kcal 97007kcal 97931kcal 98855kcal 99779kcal 100703kcal 101626kcal 102550kcal 103474kcal 104398kcal 105322kcal 106246kcal 107170kcal 108094kcal 109017kcal 109941kcal 110865kcal 111789kcal 112713kcal 113637kcal 114561kcal 115485kcal 116409kcal 117332kcal 118256kcal 119180kcal 120104kcal 121028kcal 121952kcal 122876kcal 123800kcal 124723kcal 125647kcal 126571kcal 127495kcal 128419kcal 129343kcal 130267kcal 131191kcal 132114kcal 133038kcal 133962kcal 134886kcal 135810kcal 136734kcal 137658kcal 138582kcal
水泳
(速め:全般)		 27403kcal 28186kcal 28969kcal 29752kcal 30535kcal 31318kcal 32100kcal 32883kcal 33666kcal 34449kcal 35232kcal 36015kcal 36798kcal 37581kcal 38364kcal 39147kcal 39930kcal 40713kcal 41496kcal 42279kcal 43062kcal 43845kcal 44628kcal 45411kcal 46194kcal 46977kcal 47759kcal 48542kcal 49325kcal 50108kcal 50891kcal 51674kcal 52457kcal 53240kcal 54023kcal 54806kcal 55589kcal 56372kcal 57155kcal 57938kcal 58721kcal 59504kcal 60287kcal 61070kcal 61853kcal 62636kcal 63418kcal 64201kcal 64984kcal 65767kcal 66550kcal 67333kcal 68116kcal 68899kcal 69682kcal 70465kcal 71248kcal 72031kcal 72814kcal 73597kcal 74380kcal 75163kcal 75946kcal 76729kcal 77512kcal 78295kcal 79077kcal 79860kcal 80643kcal 81426kcal 82209kcal 82992kcal 83775kcal 84558kcal 85341kcal 86124kcal 86907kcal 87690kcal 88473kcal 89256kcal 90039kcal 90822kcal 91605kcal 92388kcal 93171kcal 93954kcal 94736kcal 95519kcal 96302kcal 97085kcal 97868kcal 98651kcal 99434kcal 100217kcal 101000kcal 101783kcal 102566kcal 103349kcal 104132kcal 104915kcal 105698kcal 106481kcal 107264kcal 108047kcal 108830kcal 109613kcal 110395kcal 111178kcal 111961kcal 112744kcal 113527kcal 114310kcal 115093kcal 115876kcal 116659kcal 117442kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 27403kcal 28186kcal 28969kcal 29752kcal 30535kcal 31318kcal 32100kcal 32883kcal 33666kcal 34449kcal 35232kcal 36015kcal 36798kcal 37581kcal 38364kcal 39147kcal 39930kcal 40713kcal 41496kcal 42279kcal 43062kcal 43845kcal 44628kcal 45411kcal 46194kcal 46977kcal 47759kcal 48542kcal 49325kcal 50108kcal 50891kcal 51674kcal 52457kcal 53240kcal 54023kcal 54806kcal 55589kcal 56372kcal 57155kcal 57938kcal 58721kcal 59504kcal 60287kcal 61070kcal 61853kcal 62636kcal 63418kcal 64201kcal 64984kcal 65767kcal 66550kcal 67333kcal 68116kcal 68899kcal 69682kcal 70465kcal 71248kcal 72031kcal 72814kcal 73597kcal 74380kcal 75163kcal 75946kcal 76729kcal 77512kcal 78295kcal 79077kcal 79860kcal 80643kcal 81426kcal 82209kcal 82992kcal 83775kcal 84558kcal 85341kcal 86124kcal 86907kcal 87690kcal 88473kcal 89256kcal 90039kcal 90822kcal 91605kcal 92388kcal 93171kcal 93954kcal 94736kcal 95519kcal 96302kcal 97085kcal 97868kcal 98651kcal 99434kcal 100217kcal 101000kcal 101783kcal 102566kcal 103349kcal 104132kcal 104915kcal 105698kcal 106481kcal 107264kcal 108047kcal 108830kcal 109613kcal 110395kcal 111178kcal 111961kcal 112744kcal 113527kcal 114310kcal 115093kcal 115876kcal 116659kcal 117442kcal
自転車
(速め:24km/h)		 27403kcal 28186kcal 28969kcal 29752kcal 30535kcal 31318kcal 32100kcal 32883kcal 33666kcal 34449kcal 35232kcal 36015kcal 36798kcal 37581kcal 38364kcal 39147kcal 39930kcal 40713kcal 41496kcal 42279kcal 43062kcal 43845kcal 44628kcal 45411kcal 46194kcal 46977kcal 47759kcal 48542kcal 49325kcal 50108kcal 50891kcal 51674kcal 52457kcal 53240kcal 54023kcal 54806kcal 55589kcal 56372kcal 57155kcal 57938kcal 58721kcal 59504kcal 60287kcal 61070kcal 61853kcal 62636kcal 63418kcal 64201kcal 64984kcal 65767kcal 66550kcal 67333kcal 68116kcal 68899kcal 69682kcal 70465kcal 71248kcal 72031kcal 72814kcal 73597kcal 74380kcal 75163kcal 75946kcal 76729kcal 77512kcal 78295kcal 79077kcal 79860kcal 80643kcal 81426kcal 82209kcal 82992kcal 83775kcal 84558kcal 85341kcal 86124kcal 86907kcal 87690kcal 88473kcal 89256kcal 90039kcal 90822kcal 91605kcal 92388kcal 93171kcal 93954kcal 94736kcal 95519kcal 96302kcal 97085kcal 97868kcal 98651kcal 99434kcal 100217kcal 101000kcal 101783kcal 102566kcal 103349kcal 104132kcal 104915kcal 105698kcal 106481kcal 107264kcal 108047kcal 108830kcal 109613kcal 110395kcal 111178kcal 111961kcal 112744kcal 113527kcal 114310kcal 115093kcal 115876kcal 116659kcal 117442kcal
ダンス
激しい		 24662kcal 25367kcal 26072kcal 26776kcal 27481kcal 28186kcal 28890kcal 29595kcal 30300kcal 31004kcal 31709kcal 32414kcal 33118kcal 33823kcal 34528kcal 35232kcal 35937kcal 36642kcal 37346kcal 38051kcal 38756kcal 39460kcal 40165kcal 40869kcal 41574kcal 42279kcal 42983kcal 43688kcal 44393kcal 45097kcal 45802kcal 46507kcal 47211kcal 47916kcal 48621kcal 49325kcal 50030kcal 50735kcal 51439kcal 52144kcal 52849kcal 53553kcal 54258kcal 54963kcal 55667kcal 56372kcal 57077kcal 57781kcal 58486kcal 59191kcal 59895kcal 60600kcal 61304kcal 62009kcal 62714kcal 63418kcal 64123kcal 64828kcal 65532kcal 66237kcal 66942kcal 67646kcal 68351kcal 69056kcal 69760kcal 70465kcal 71170kcal 71874kcal 72579kcal 73284kcal 73988kcal 74693kcal 75398kcal 76102kcal 76807kcal 77512kcal 78216kcal 78921kcal 79626kcal 80330kcal 81035kcal 81739kcal 82444kcal 83149kcal 83853kcal 84558kcal 85263kcal 85967kcal 86672kcal 87377kcal 88081kcal 88786kcal 89491kcal 90195kcal 90900kcal 91605kcal 92309kcal 93014kcal 93719kcal 94423kcal 95128kcal 95833kcal 96537kcal 97242kcal 97947kcal 98651kcal 99356kcal 100061kcal 100765kcal 101470kcal 102174kcal 102879kcal 103584kcal 104288kcal 104993kcal 105698kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 24114kcal 24803kcal 25492kcal 26181kcal 26870kcal 27559kcal 28248kcal 28937kcal 29626kcal 30315kcal 31004kcal 31693kcal 32382kcal 33071kcal 33760kcal 34449kcal 35138kcal 35827kcal 36516kcal 37205kcal 37894kcal 38583kcal 39272kcal 39961kcal 40650kcal 41339kcal 42028kcal 42717kcal 43406kcal 44095kcal 44784kcal 45473kcal 46162kcal 46851kcal 47540kcal 48229kcal 48918kcal 49607kcal 50296kcal 50985kcal 51674kcal 52363kcal 53052kcal 53741kcal 54430kcal 55119kcal 55808kcal 56497kcal 57186kcal 57875kcal 58564kcal 59253kcal 59942kcal 60631kcal 61320kcal 62009kcal 62698kcal 63387kcal 64076kcal 64765kcal 65454kcal 66143kcal 66832kcal 67521kcal 68210kcal 68899kcal 69588kcal 70277kcal 70966kcal 71655kcal 72344kcal 73033kcal 73722kcal 74411kcal 75100kcal 75789kcal 76478kcal 77167kcal 77856kcal 78545kcal 79234kcal 79923kcal 80612kcal 81301kcal 81990kcal 82679kcal 83368kcal 84057kcal 84746kcal 85435kcal 86124kcal 86813kcal 87502kcal 88191kcal 88880kcal 89569kcal 90258kcal 90947kcal 91636kcal 92325kcal 93014kcal 93703kcal 94392kcal 95081kcal 95770kcal 96459kcal 97148kcal 97837kcal 98526kcal 99215kcal 99904kcal 100593kcal 101282kcal 101971kcal 102660kcal 103349kcal
水泳
(普通:全般)		 22744kcal 23394kcal 24044kcal 24694kcal 25344kcal 25993kcal 26643kcal 27293kcal 27943kcal 28593kcal 29243kcal 29893kcal 30542kcal 31192kcal 31842kcal 32492kcal 33142kcal 33792kcal 34441kcal 35091kcal 35741kcal 36391kcal 37041kcal 37691kcal 38341kcal 38990kcal 39640kcal 40290kcal 40940kcal 41590kcal 42240kcal 42890kcal 43539kcal 44189kcal 44839kcal 45489kcal 46139kcal 46789kcal 47438kcal 48088kcal 48738kcal 49388kcal 50038kcal 50688kcal 51338kcal 51987kcal 52637kcal 53287kcal 53937kcal 54587kcal 55237kcal 55886kcal 56536kcal 57186kcal 57836kcal 58486kcal 59136kcal 59786kcal 60435kcal 61085kcal 61735kcal 62385kcal 63035kcal 63685kcal 64335kcal 64984kcal 65634kcal 66284kcal 66934kcal 67584kcal 68234kcal 68883kcal 69533kcal 70183kcal 70833kcal 71483kcal 72133kcal 72783kcal 73432kcal 74082kcal 74732kcal 75382kcal 76032kcal 76682kcal 77331kcal 77981kcal 78631kcal 79281kcal 79931kcal 80581kcal 81231kcal 81880kcal 82530kcal 83180kcal 83830kcal 84480kcal 85130kcal 85780kcal 86429kcal 87079kcal 87729kcal 88379kcal 89029kcal 89679kcal 90328kcal 90978kcal 91628kcal 92278kcal 92928kcal 93578kcal 94228kcal 94877kcal 95527kcal 96177kcal 96827kcal 97477kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 21922kcal 22548kcal 23175kcal 23801kcal 24428kcal 25054kcal 25680kcal 26307kcal 26933kcal 27559kcal 28186kcal 28812kcal 29438kcal 30065kcal 30691kcal 31318kcal 31944kcal 32570kcal 33197kcal 33823kcal 34449kcal 35076kcal 35702kcal 36328kcal 36955kcal 37581kcal 38207kcal 38834kcal 39460kcal 40087kcal 40713kcal 41339kcal 41966kcal 42592kcal 43218kcal 43845kcal 44471kcal 45097kcal 45724kcal 46350kcal 46977kcal 47603kcal 48229kcal 48856kcal 49482kcal 50108kcal 50735kcal 51361kcal 51987kcal 52614kcal 53240kcal 53866kcal 54493kcal 55119kcal 55746kcal 56372kcal 56998kcal 57625kcal 58251kcal 58877kcal 59504kcal 60130kcal 60756kcal 61383kcal 62009kcal 62636kcal 63262kcal 63888kcal 64515kcal 65141kcal 65767kcal 66394kcal 67020kcal 67646kcal 68273kcal 68899kcal 69525kcal 70152kcal 70778kcal 71405kcal 72031kcal 72657kcal 73284kcal 73910kcal 74536kcal 75163kcal 75789kcal 76415kcal 77042kcal 77668kcal 78295kcal 78921kcal 79547kcal 80174kcal 80800kcal 81426kcal 82053kcal 82679kcal 83305kcal 83932kcal 84558kcal 85184kcal 85811kcal 86437kcal 87064kcal 87690kcal 88316kcal 88943kcal 89569kcal 90195kcal 90822kcal 91448kcal 92074kcal 92701kcal 93327kcal 93954kcal
山登り 21922kcal 22548kcal 23175kcal 23801kcal 24428kcal 25054kcal 25680kcal 26307kcal 26933kcal 27559kcal 28186kcal 28812kcal 29438kcal 30065kcal 30691kcal 31318kcal 31944kcal 32570kcal 33197kcal 33823kcal 34449kcal 35076kcal 35702kcal 36328kcal 36955kcal 37581kcal 38207kcal 38834kcal 39460kcal 40087kcal 40713kcal 41339kcal 41966kcal 42592kcal 43218kcal 43845kcal 44471kcal 45097kcal 45724kcal 46350kcal 46977kcal 47603kcal 48229kcal 48856kcal 49482kcal 50108kcal 50735kcal 51361kcal 51987kcal 52614kcal 53240kcal 53866kcal 54493kcal 55119kcal 55746kcal 56372kcal 56998kcal 57625kcal 58251kcal 58877kcal 59504kcal 60130kcal 60756kcal 61383kcal 62009kcal 62636kcal 63262kcal 63888kcal 64515kcal 65141kcal 65767kcal 66394kcal 67020kcal 67646kcal 68273kcal 68899kcal 69525kcal 70152kcal 70778kcal 71405kcal 72031kcal 72657kcal 73284kcal 73910kcal 74536kcal 75163kcal 75789kcal 76415kcal 77042kcal 77668kcal 78295kcal 78921kcal 79547kcal 80174kcal 80800kcal 81426kcal 82053kcal 82679kcal 83305kcal 83932kcal 84558kcal 85184kcal 85811kcal 86437kcal 87064kcal 87690kcal 88316kcal 88943kcal 89569kcal 90195kcal 90822kcal 91448kcal 92074kcal 92701kcal 93327kcal 93954kcal
自転車
(普通:20km/h)		 21922kcal 22548kcal 23175kcal 23801kcal 24428kcal 25054kcal 25680kcal 26307kcal 26933kcal 27559kcal 28186kcal 28812kcal 29438kcal 30065kcal 30691kcal 31318kcal 31944kcal 32570kcal 33197kcal 33823kcal 34449kcal 35076kcal 35702kcal 36328kcal 36955kcal 37581kcal 38207kcal 38834kcal 39460kcal 40087kcal 40713kcal 41339kcal 41966kcal 42592kcal 43218kcal 43845kcal 44471kcal 45097kcal 45724kcal 46350kcal 46977kcal 47603kcal 48229kcal 48856kcal 49482kcal 50108kcal 50735kcal 51361kcal 51987kcal 52614kcal 53240kcal 53866kcal 54493kcal 55119kcal 55746kcal 56372kcal 56998kcal 57625kcal 58251kcal 58877kcal 59504kcal 60130kcal 60756kcal 61383kcal 62009kcal 62636kcal 63262kcal 63888kcal 64515kcal 65141kcal 65767kcal 66394kcal 67020kcal 67646kcal 68273kcal 68899kcal 69525kcal 70152kcal 70778kcal 71405kcal 72031kcal 72657kcal 73284kcal 73910kcal 74536kcal 75163kcal 75789kcal 76415kcal 77042kcal 77668kcal 78295kcal 78921kcal 79547kcal 80174kcal 80800kcal 81426kcal 82053kcal 82679kcal 83305kcal 83932kcal 84558kcal 85184kcal 85811kcal 86437kcal 87064kcal 87690kcal 88316kcal 88943kcal 89569kcal 90195kcal 90822kcal 91448kcal 92074kcal 92701kcal 93327kcal 93954kcal
HIIT
ジャンプあり		 21922kcal 22548kcal 23175kcal 23801kcal 24428kcal 25054kcal 25680kcal 26307kcal 26933kcal 27559kcal 28186kcal 28812kcal 29438kcal 30065kcal 30691kcal 31318kcal 31944kcal 32570kcal 33197kcal 33823kcal 34449kcal 35076kcal 35702kcal 36328kcal 36955kcal 37581kcal 38207kcal 38834kcal 39460kcal 40087kcal 40713kcal 41339kcal 41966kcal 42592kcal 43218kcal 43845kcal 44471kcal 45097kcal 45724kcal 46350kcal 46977kcal 47603kcal 48229kcal 48856kcal 49482kcal 50108kcal 50735kcal 51361kcal 51987kcal 52614kcal 53240kcal 53866kcal 54493kcal 55119kcal 55746kcal 56372kcal 56998kcal 57625kcal 58251kcal 58877kcal 59504kcal 60130kcal 60756kcal 61383kcal 62009kcal 62636kcal 63262kcal 63888kcal 64515kcal 65141kcal 65767kcal 66394kcal 67020kcal 67646kcal 68273kcal 68899kcal 69525kcal 70152kcal 70778kcal 71405kcal 72031kcal 72657kcal 73284kcal 73910kcal 74536kcal 75163kcal 75789kcal 76415kcal 77042kcal 77668kcal 78295kcal 78921kcal 79547kcal 80174kcal 80800kcal 81426kcal 82053kcal 82679kcal 83305kcal 83932kcal 84558kcal 85184kcal 85811kcal 86437kcal 87064kcal 87690kcal 88316kcal 88943kcal 89569kcal 90195kcal 90822kcal 91448kcal 92074kcal 92701kcal 93327kcal 93954kcal
ダンス
普通		 20004kcal 20575kcal 21147kcal 21719kcal 22290kcal 22862kcal 23433kcal 24005kcal 24576kcal 25148kcal 25719kcal 26291kcal 26863kcal 27434kcal 28006kcal 28577kcal 29149kcal 29720kcal 30292kcal 30863kcal 31435kcal 32006kcal 32578kcal 33150kcal 33721kcal 34293kcal 34864kcal 35436kcal 36007kcal 36579kcal 37150kcal 37722kcal 38294kcal 38865kcal 39437kcal 40008kcal 40580kcal 41151kcal 41723kcal 42294kcal 42866kcal 43438kcal 44009kcal 44581kcal 45152kcal 45724kcal 46295kcal 46867kcal 47438kcal 48010kcal 48582kcal 49153kcal 49725kcal 50296kcal 50868kcal 51439kcal 52011kcal 52582kcal 53154kcal 53726kcal 54297kcal 54869kcal 55440kcal 56012kcal 56583kcal 57155kcal 57726kcal 58298kcal 58870kcal 59441kcal 60013kcal 60584kcal 61156kcal 61727kcal 62299kcal 62870kcal 63442kcal 64013kcal 64585kcal 65157kcal 65728kcal 66300kcal 66871kcal 67443kcal 68014kcal 68586kcal 69157kcal 69729kcal 70301kcal 70872kcal 71444kcal 72015kcal 72587kcal 73158kcal 73730kcal 74301kcal 74873kcal 75445kcal 76016kcal 76588kcal 77159kcal 77731kcal 78302kcal 78874kcal 79445kcal 80017kcal 80589kcal 81160kcal 81732kcal 82303kcal 82875kcal 83446kcal 84018kcal 84589kcal 85161kcal 85733kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16441kcal 16911kcal 17381kcal 17851kcal 18321kcal 18790kcal 19260kcal 19730kcal 20200kcal 20669kcal 21139kcal 21609kcal 22079kcal 22548kcal 23018kcal 23488kcal 23958kcal 24428kcal 24897kcal 25367kcal 25837kcal 26307kcal 26776kcal 27246kcal 27716kcal 28186kcal 28655kcal 29125kcal 29595kcal 30065kcal 30535kcal 31004kcal 31474kcal 31944kcal 32414kcal 32883kcal 33353kcal 33823kcal 34293kcal 34762kcal 35232kcal 35702kcal 36172kcal 36642kcal 37111kcal 37581kcal 38051kcal 38521kcal 38990kcal 39460kcal 39930kcal 40400kcal 40869kcal 41339kcal 41809kcal 42279kcal 42749kcal 43218kcal 43688kcal 44158kcal 44628kcal 45097kcal 45567kcal 46037kcal 46507kcal 46977kcal 47446kcal 47916kcal 48386kcal 48856kcal 49325kcal 49795kcal 50265kcal 50735kcal 51204kcal 51674kcal 52144kcal 52614kcal 53084kcal 53553kcal 54023kcal 54493kcal 54963kcal 55432kcal 55902kcal 56372kcal 56842kcal 57311kcal 57781kcal 58251kcal 58721kcal 59191kcal 59660kcal 60130kcal 60600kcal 61070kcal 61539kcal 62009kcal 62479kcal 62949kcal 63418kcal 63888kcal 64358kcal 64828kcal 65298kcal 65767kcal 66237kcal 66707kcal 67177kcal 67646kcal 68116kcal 68586kcal 69056kcal 69525kcal 69995kcal 70465kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16441kcal 16911kcal 17381kcal 17851kcal 18321kcal 18790kcal 19260kcal 19730kcal 20200kcal 20669kcal 21139kcal 21609kcal 22079kcal 22548kcal 23018kcal 23488kcal 23958kcal 24428kcal 24897kcal 25367kcal 25837kcal 26307kcal 26776kcal 27246kcal 27716kcal 28186kcal 28655kcal 29125kcal 29595kcal 30065kcal 30535kcal 31004kcal 31474kcal 31944kcal 32414kcal 32883kcal 33353kcal 33823kcal 34293kcal 34762kcal 35232kcal 35702kcal 36172kcal 36642kcal 37111kcal 37581kcal 38051kcal 38521kcal 38990kcal 39460kcal 39930kcal 40400kcal 40869kcal 41339kcal 41809kcal 42279kcal 42749kcal 43218kcal 43688kcal 44158kcal 44628kcal 45097kcal 45567kcal 46037kcal 46507kcal 46977kcal 47446kcal 47916kcal 48386kcal 48856kcal 49325kcal 49795kcal 50265kcal 50735kcal 51204kcal 51674kcal 52144kcal 52614kcal 53084kcal 53553kcal 54023kcal 54493kcal 54963kcal 55432kcal 55902kcal 56372kcal 56842kcal 57311kcal 57781kcal 58251kcal 58721kcal 59191kcal 59660kcal 60130kcal 60600kcal 61070kcal 61539kcal 62009kcal 62479kcal 62949kcal 63418kcal 63888kcal 64358kcal 64828kcal 65298kcal 65767kcal 66237kcal 66707kcal 67177kcal 67646kcal 68116kcal 68586kcal 69056kcal 69525kcal 69995kcal 70465kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14523kcal 14938kcal 15353kcal 15768kcal 16183kcal 16598kcal 17013kcal 17428kcal 17843kcal 18258kcal 18673kcal 19088kcal 19503kcal 19918kcal 20333kcal 20748kcal 21163kcal 21578kcal 21993kcal 22408kcal 22822kcal 23237kcal 23652kcal 24067kcal 24482kcal 24897kcal 25312kcal 25727kcal 26142kcal 26557kcal 26972kcal 27387kcal 27802kcal 28217kcal 28632kcal 29047kcal 29462kcal 29877kcal 30292kcal 30707kcal 31122kcal 31537kcal 31952kcal 32367kcal 32782kcal 33197kcal 33612kcal 34027kcal 34441kcal 34856kcal 35271kcal 35686kcal 36101kcal 36516kcal 36931kcal 37346kcal 37761kcal 38176kcal 38591kcal 39006kcal 39421kcal 39836kcal 40251kcal 40666kcal 41081kcal 41496kcal 41911kcal 42326kcal 42741kcal 43156kcal 43571kcal 43986kcal 44401kcal 44816kcal 45231kcal 45645kcal 46060kcal 46475kcal 46890kcal 47305kcal 47720kcal 48135kcal 48550kcal 48965kcal 49380kcal 49795kcal 50210kcal 50625kcal 51040kcal 51455kcal 51870kcal 52285kcal 52700kcal 53115kcal 53530kcal 53945kcal 54360kcal 54775kcal 55190kcal 55605kcal 56020kcal 56435kcal 56849kcal 57264kcal 57679kcal 58094kcal 58509kcal 58924kcal 59339kcal 59754kcal 60169kcal 60584kcal 60999kcal 61414kcal 61829kcal 62244kcal
踏み台昇降 13701kcal 14093kcal 14484kcal 14876kcal 15267kcal 15659kcal 16050kcal 16441kcal 16833kcal 17224kcal 17616kcal 18007kcal 18399kcal 18790kcal 19182kcal 19573kcal 19965kcal 20356kcal 20748kcal 21139kcal 21531kcal 21922kcal 22314kcal 22705kcal 23097kcal 23488kcal 23879kcal 24271kcal 24662kcal 25054kcal 25445kcal 25837kcal 26228kcal 26620kcal 27011kcal 27403kcal 27794kcal 28186kcal 28577kcal 28969kcal 29360kcal 29752kcal 30143kcal 30535kcal 30926kcal 31318kcal 31709kcal 32100kcal 32492kcal 32883kcal 33275kcal 33666kcal 34058kcal 34449kcal 34841kcal 35232kcal 35624kcal 36015kcal 36407kcal 36798kcal 37190kcal 37581kcal 37973kcal 38364kcal 38756kcal 39147kcal 39538kcal 39930kcal 40321kcal 40713kcal 41104kcal 41496kcal 41887kcal 42279kcal 42670kcal 43062kcal 43453kcal 43845kcal 44236kcal 44628kcal 45019kcal 45411kcal 45802kcal 46194kcal 46585kcal 46977kcal 47368kcal 47759kcal 48151kcal 48542kcal 48934kcal 49325kcal 49717kcal 50108kcal 50500kcal 50891kcal 51283kcal 51674kcal 52066kcal 52457kcal 52849kcal 53240kcal 53632kcal 54023kcal 54415kcal 54806kcal 55197kcal 55589kcal 55980kcal 56372kcal 56763kcal 57155kcal 57546kcal 57938kcal 58329kcal 58721kcal
HIIT
ジャンプなし		 13701kcal 14093kcal 14484kcal 14876kcal 15267kcal 15659kcal 16050kcal 16441kcal 16833kcal 17224kcal 17616kcal 18007kcal 18399kcal 18790kcal 19182kcal 19573kcal 19965kcal 20356kcal 20748kcal 21139kcal 21531kcal 21922kcal 22314kcal 22705kcal 23097kcal 23488kcal 23879kcal 24271kcal 24662kcal 25054kcal 25445kcal 25837kcal 26228kcal 26620kcal 27011kcal 27403kcal 27794kcal 28186kcal 28577kcal 28969kcal 29360kcal 29752kcal 30143kcal 30535kcal 30926kcal 31318kcal 31709kcal 32100kcal 32492kcal 32883kcal 33275kcal 33666kcal 34058kcal 34449kcal 34841kcal 35232kcal 35624kcal 36015kcal 36407kcal 36798kcal 37190kcal 37581kcal 37973kcal 38364kcal 38756kcal 39147kcal 39538kcal 39930kcal 40321kcal 40713kcal 41104kcal 41496kcal 41887kcal 42279kcal 42670kcal 43062kcal 43453kcal 43845kcal 44236kcal 44628kcal 45019kcal 45411kcal 45802kcal 46194kcal 46585kcal 46977kcal 47368kcal 47759kcal 48151kcal 48542kcal 48934kcal 49325kcal 49717kcal 50108kcal 50500kcal 50891kcal 51283kcal 51674kcal 52066kcal 52457kcal 52849kcal 53240kcal 53632kcal 54023kcal 54415kcal 54806kcal 55197kcal 55589kcal 55980kcal 56372kcal 56763kcal 57155kcal 57546kcal 57938kcal 58329kcal 58721kcal
ダンス
ゆっくり		 13701kcal 14093kcal 14484kcal 14876kcal 15267kcal 15659kcal 16050kcal 16441kcal 16833kcal 17224kcal 17616kcal 18007kcal 18399kcal 18790kcal 19182kcal 19573kcal 19965kcal 20356kcal 20748kcal 21139kcal 21531kcal 21922kcal 22314kcal 22705kcal 23097kcal 23488kcal 23879kcal 24271kcal 24662kcal 25054kcal 25445kcal 25837kcal 26228kcal 26620kcal 27011kcal 27403kcal 27794kcal 28186kcal 28577kcal 28969kcal 29360kcal 29752kcal 30143kcal 30535kcal 30926kcal 31318kcal 31709kcal 32100kcal 32492kcal 32883kcal 33275kcal 33666kcal 34058kcal 34449kcal 34841kcal 35232kcal 35624kcal 36015kcal 36407kcal 36798kcal 37190kcal 37581kcal 37973kcal 38364kcal 38756kcal 39147kcal 39538kcal 39930kcal 40321kcal 40713kcal 41104kcal 41496kcal 41887kcal 42279kcal 42670kcal 43062kcal 43453kcal 43845kcal 44236kcal 44628kcal 45019kcal 45411kcal 45802kcal 46194kcal 46585kcal 46977kcal 47368kcal 47759kcal 48151kcal 48542kcal 48934kcal 49325kcal 49717kcal 50108kcal 50500kcal 50891kcal 51283kcal 51674kcal 52066kcal 52457kcal 52849kcal 53240kcal 53632kcal 54023kcal 54415kcal 54806kcal 55197kcal 55589kcal 55980kcal 56372kcal 56763kcal 57155kcal 57546kcal 57938kcal 58329kcal 58721kcal
筋トレ
スクワット		 13701kcal 14093kcal 14484kcal 14876kcal 15267kcal 15659kcal 16050kcal 16441kcal 16833kcal 17224kcal 17616kcal 18007kcal 18399kcal 18790kcal 19182kcal 19573kcal 19965kcal 20356kcal 20748kcal 21139kcal 21531kcal 21922kcal 22314kcal 22705kcal 23097kcal 23488kcal 23879kcal 24271kcal 24662kcal 25054kcal 25445kcal 25837kcal 26228kcal 26620kcal 27011kcal 27403kcal 27794kcal 28186kcal 28577kcal 28969kcal 29360kcal 29752kcal 30143kcal 30535kcal 30926kcal 31318kcal 31709kcal 32100kcal 32492kcal 32883kcal 33275kcal 33666kcal 34058kcal 34449kcal 34841kcal 35232kcal 35624kcal 36015kcal 36407kcal 36798kcal 37190kcal 37581kcal 37973kcal 38364kcal 38756kcal 39147kcal 39538kcal 39930kcal 40321kcal 40713kcal 41104kcal 41496kcal 41887kcal 42279kcal 42670kcal 43062kcal 43453kcal 43845kcal 44236kcal 44628kcal 45019kcal 45411kcal 45802kcal 46194kcal 46585kcal 46977kcal 47368kcal 47759kcal 48151kcal 48542kcal 48934kcal 49325kcal 49717kcal 50108kcal 50500kcal 50891kcal 51283kcal 51674kcal 52066kcal 52457kcal 52849kcal 53240kcal 53632kcal 54023kcal 54415kcal 54806kcal 55197kcal 55589kcal 55980kcal 56372kcal 56763kcal 57155kcal 57546kcal 57938kcal 58329kcal 58721kcal
部屋の片づけ全般 13153kcal 13529kcal 13905kcal 14281kcal 14656kcal 15032kcal 15408kcal 15784kcal 16160kcal 16535kcal 16911kcal 17287kcal 17663kcal 18039kcal 18414kcal 18790kcal 19166kcal 19542kcal 19918kcal 20294kcal 20669kcal 21045kcal 21421kcal 21797kcal 22173kcal 22548kcal 22924kcal 23300kcal 23676kcal 24052kcal 24428kcal 24803kcal 25179kcal 25555kcal 25931kcal 26307kcal 26682kcal 27058kcal 27434kcal 27810kcal 28186kcal 28562kcal 28937kcal 29313kcal 29689kcal 30065kcal 30441kcal 30816kcal 31192kcal 31568kcal 31944kcal 32320kcal 32695kcal 33071kcal 33447kcal 33823kcal 34199kcal 34575kcal 34950kcal 35326kcal 35702kcal 36078kcal 36454kcal 36829kcal 37205kcal 37581kcal 37957kcal 38333kcal 38709kcal 39084kcal 39460kcal 39836kcal 40212kcal 40588kcal 40963kcal 41339kcal 41715kcal 42091kcal 42467kcal 42843kcal 43218kcal 43594kcal 43970kcal 44346kcal 44722kcal 45097kcal 45473kcal 45849kcal 46225kcal 46601kcal 46977kcal 47352kcal 47728kcal 48104kcal 48480kcal 48856kcal 49231kcal 49607kcal 49983kcal 50359kcal 50735kcal 51110kcal 51486kcal 51862kcal 52238kcal 52614kcal 52990kcal 53365kcal 53741kcal 54117kcal 54493kcal 54869kcal 55244kcal 55620kcal 55996kcal 56372kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12331kcal 12683kcal 13036kcal 13388kcal 13740kcal 14093kcal 14445kcal 14797kcal 15150kcal 15502kcal 15854kcal 16207kcal 16559kcal 16911kcal 17264kcal 17616kcal 17968kcal 18321kcal 18673kcal 19025kcal 19378kcal 19730kcal 20082kcal 20434kcal 20787kcal 21139kcal 21491kcal 21844kcal 22196kcal 22548kcal 22901kcal 23253kcal 23605kcal 23958kcal 24310kcal 24662kcal 25015kcal 25367kcal 25719kcal 26072kcal 26424kcal 26776kcal 27129kcal 27481kcal 27833kcal 28186kcal 28538kcal 28890kcal 29243kcal 29595kcal 29947kcal 30300kcal 30652kcal 31004kcal 31357kcal 31709kcal 32061kcal 32414kcal 32766kcal 33118kcal 33471kcal 33823kcal 34175kcal 34528kcal 34880kcal 35232kcal 35585kcal 35937kcal 36289kcal 36642kcal 36994kcal 37346kcal 37699kcal 38051kcal 38403kcal 38756kcal 39108kcal 39460kcal 39813kcal 40165kcal 40517kcal 40869kcal 41222kcal 41574kcal 41926kcal 42279kcal 42631kcal 42983kcal 43336kcal 43688kcal 44040kcal 44393kcal 44745kcal 45097kcal 45450kcal 45802kcal 46154kcal 46507kcal 46859kcal 47211kcal 47564kcal 47916kcal 48268kcal 48621kcal 48973kcal 49325kcal 49678kcal 50030kcal 50382kcal 50735kcal 51087kcal 51439kcal 51792kcal 52144kcal 52496kcal 52849kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11783kcal 12120kcal 12456kcal 12793kcal 13130kcal 13466kcal 13803kcal 14140kcal 14476kcal 14813kcal 15150kcal 15486kcal 15823kcal 16160kcal 16496kcal 16833kcal 17170kcal 17506kcal 17843kcal 18180kcal 18516kcal 18853kcal 19190kcal 19526kcal 19863kcal 20200kcal 20536kcal 20873kcal 21210kcal 21546kcal 21883kcal 22220kcal 22556kcal 22893kcal 23230kcal 23566kcal 23903kcal 24240kcal 24576kcal 24913kcal 25250kcal 25586kcal 25923kcal 26260kcal 26596kcal 26933kcal 27270kcal 27606kcal 27943kcal 28280kcal 28616kcal 28953kcal 29290kcal 29626kcal 29963kcal 30300kcal 30636kcal 30973kcal 31310kcal 31646kcal 31983kcal 32320kcal 32656kcal 32993kcal 33330kcal 33666kcal 34003kcal 34340kcal 34676kcal 35013kcal 35350kcal 35686kcal 36023kcal 36360kcal 36696kcal 37033kcal 37370kcal 37706kcal 38043kcal 38380kcal 38716kcal 39053kcal 39390kcal 39726kcal 40063kcal 40400kcal 40736kcal 41073kcal 41410kcal 41746kcal 42083kcal 42420kcal 42756kcal 43093kcal 43430kcal 43766kcal 44103kcal 44440kcal 44776kcal 45113kcal 45450kcal 45786kcal 46123kcal 46460kcal 46796kcal 47133kcal 47470kcal 47806kcal 48143kcal 48480kcal 48816kcal 49153kcal 49490kcal 49826kcal 50163kcal 50500kcal
ヨガ
パワー		 10961kcal 11274kcal 11587kcal 11900kcal 12214kcal 12527kcal 12840kcal 13153kcal 13466kcal 13779kcal 14093kcal 14406kcal 14719kcal 15032kcal 15345kcal 15659kcal 15972kcal 16285kcal 16598kcal 16911kcal 17224kcal 17538kcal 17851kcal 18164kcal 18477kcal 18790kcal 19103kcal 19417kcal 19730kcal 20043kcal 20356kcal 20669kcal 20983kcal 21296kcal 21609kcal 21922kcal 22235kcal 22548kcal 22862kcal 23175kcal 23488kcal 23801kcal 24114kcal 24428kcal 24741kcal 25054kcal 25367kcal 25680kcal 25993kcal 26307kcal 26620kcal 26933kcal 27246kcal 27559kcal 27873kcal 28186kcal 28499kcal 28812kcal 29125kcal 29438kcal 29752kcal 30065kcal 30378kcal 30691kcal 31004kcal 31318kcal 31631kcal 31944kcal 32257kcal 32570kcal 32883kcal 33197kcal 33510kcal 33823kcal 34136kcal 34449kcal 34762kcal 35076kcal 35389kcal 35702kcal 36015kcal 36328kcal 36642kcal 36955kcal 37268kcal 37581kcal 37894kcal 38207kcal 38521kcal 38834kcal 39147kcal 39460kcal 39773kcal 40087kcal 40400kcal 40713kcal 41026kcal 41339kcal 41652kcal 41966kcal 42279kcal 42592kcal 42905kcal 43218kcal 43532kcal 43845kcal 44158kcal 44471kcal 44784kcal 45097kcal 45411kcal 45724kcal 46037kcal 46350kcal 46663kcal 46977kcal
筋トレ
腹筋運動		 10413kcal 10710kcal 11008kcal 11305kcal 11603kcal 11900kcal 12198kcal 12495kcal 12793kcal 13090kcal 13388kcal 13685kcal 13983kcal 14281kcal 14578kcal 14876kcal 15173kcal 15471kcal 15768kcal 16066kcal 16363kcal 16661kcal 16958kcal 17256kcal 17553kcal 17851kcal 18148kcal 18446kcal 18743kcal 19041kcal 19338kcal 19636kcal 19933kcal 20231kcal 20528kcal 20826kcal 21123kcal 21421kcal 21719kcal 22016kcal 22314kcal 22611kcal 22909kcal 23206kcal 23504kcal 23801kcal 24099kcal 24396kcal 24694kcal 24991kcal 25289kcal 25586kcal 25884kcal 26181kcal 26479kcal 26776kcal 27074kcal 27371kcal 27669kcal 27966kcal 28264kcal 28562kcal 28859kcal 29157kcal 29454kcal 29752kcal 30049kcal 30347kcal 30644kcal 30942kcal 31239kcal 31537kcal 31834kcal 32132kcal 32429kcal 32727kcal 33024kcal 33322kcal 33619kcal 33917kcal 34214kcal 34512kcal 34809kcal 35107kcal 35404kcal 35702kcal 36000kcal 36297kcal 36595kcal 36892kcal 37190kcal 37487kcal 37785kcal 38082kcal 38380kcal 38677kcal 38975kcal 39272kcal 39570kcal 39867kcal 40165kcal 40462kcal 40760kcal 41057kcal 41355kcal 41652kcal 41950kcal 42247kcal 42545kcal 42843kcal 43140kcal 43438kcal 43735kcal 44033kcal 44330kcal 44628kcal
筋トレ
背筋運動		 10413kcal 10710kcal 11008kcal 11305kcal 11603kcal 11900kcal 12198kcal 12495kcal 12793kcal 13090kcal 13388kcal 13685kcal 13983kcal 14281kcal 14578kcal 14876kcal 15173kcal 15471kcal 15768kcal 16066kcal 16363kcal 16661kcal 16958kcal 17256kcal 17553kcal 17851kcal 18148kcal 18446kcal 18743kcal 19041kcal 19338kcal 19636kcal 19933kcal 20231kcal 20528kcal 20826kcal 21123kcal 21421kcal 21719kcal 22016kcal 22314kcal 22611kcal 22909kcal 23206kcal 23504kcal 23801kcal 24099kcal 24396kcal 24694kcal 24991kcal 25289kcal 25586kcal 25884kcal 26181kcal 26479kcal 26776kcal 27074kcal 27371kcal 27669kcal 27966kcal 28264kcal 28562kcal 28859kcal 29157kcal 29454kcal 29752kcal 30049kcal 30347kcal 30644kcal 30942kcal 31239kcal 31537kcal 31834kcal 32132kcal 32429kcal 32727kcal 33024kcal 33322kcal 33619kcal 33917kcal 34214kcal 34512kcal 34809kcal 35107kcal 35404kcal 35702kcal 36000kcal 36297kcal 36595kcal 36892kcal 37190kcal 37487kcal 37785kcal 38082kcal 38380kcal 38677kcal 38975kcal 39272kcal 39570kcal 39867kcal 40165kcal 40462kcal 40760kcal 41057kcal 41355kcal 41652kcal 41950kcal 42247kcal 42545kcal 42843kcal 43140kcal 43438kcal 43735kcal 44033kcal 44330kcal 44628kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10413kcal 10710kcal 11008kcal 11305kcal 11603kcal 11900kcal 12198kcal 12495kcal 12793kcal 13090kcal 13388kcal 13685kcal 13983kcal 14281kcal 14578kcal 14876kcal 15173kcal 15471kcal 15768kcal 16066kcal 16363kcal 16661kcal 16958kcal 17256kcal 17553kcal 17851kcal 18148kcal 18446kcal 18743kcal 19041kcal 19338kcal 19636kcal 19933kcal 20231kcal 20528kcal 20826kcal 21123kcal 21421kcal 21719kcal 22016kcal 22314kcal 22611kcal 22909kcal 23206kcal 23504kcal 23801kcal 24099kcal 24396kcal 24694kcal 24991kcal 25289kcal 25586kcal 25884kcal 26181kcal 26479kcal 26776kcal 27074kcal 27371kcal 27669kcal 27966kcal 28264kcal 28562kcal 28859kcal 29157kcal 29454kcal 29752kcal 30049kcal 30347kcal 30644kcal 30942kcal 31239kcal 31537kcal 31834kcal 32132kcal 32429kcal 32727kcal 33024kcal 33322kcal 33619kcal 33917kcal 34214kcal 34512kcal 34809kcal 35107kcal 35404kcal 35702kcal 36000kcal 36297kcal 36595kcal 36892kcal 37190kcal 37487kcal 37785kcal 38082kcal 38380kcal 38677kcal 38975kcal 39272kcal 39570kcal 39867kcal 40165kcal 40462kcal 40760kcal 41057kcal 41355kcal 41652kcal 41950kcal 42247kcal 42545kcal 42843kcal 43140kcal 43438kcal 43735kcal 44033kcal 44330kcal 44628kcal
筋トレ
懸垂		 10413kcal 10710kcal 11008kcal 11305kcal 11603kcal 11900kcal 12198kcal 12495kcal 12793kcal 13090kcal 13388kcal 13685kcal 13983kcal 14281kcal 14578kcal 14876kcal 15173kcal 15471kcal 15768kcal 16066kcal 16363kcal 16661kcal 16958kcal 17256kcal 17553kcal 17851kcal 18148kcal 18446kcal 18743kcal 19041kcal 19338kcal 19636kcal 19933kcal 20231kcal 20528kcal 20826kcal 21123kcal 21421kcal 21719kcal 22016kcal 22314kcal 22611kcal 22909kcal 23206kcal 23504kcal 23801kcal 24099kcal 24396kcal 24694kcal 24991kcal 25289kcal 25586kcal 25884kcal 26181kcal 26479kcal 26776kcal 27074kcal 27371kcal 27669kcal 27966kcal 28264kcal 28562kcal 28859kcal 29157kcal 29454kcal 29752kcal 30049kcal 30347kcal 30644kcal 30942kcal 31239kcal 31537kcal 31834kcal 32132kcal 32429kcal 32727kcal 33024kcal 33322kcal 33619kcal 33917kcal 34214kcal 34512kcal 34809kcal 35107kcal 35404kcal 35702kcal 36000kcal 36297kcal 36595kcal 36892kcal 37190kcal 37487kcal 37785kcal 38082kcal 38380kcal 38677kcal 38975kcal 39272kcal 39570kcal 39867kcal 40165kcal 40462kcal 40760kcal 41057kcal 41355kcal 41652kcal 41950kcal 42247kcal 42545kcal 42843kcal 43140kcal 43438kcal 43735kcal 44033kcal 44330kcal 44628kcal
トランポリン
ゆっくり		 9591kcal 9865kcal 10139kcal 10413kcal 10687kcal 10961kcal 11235kcal 11509kcal 11783kcal 12057kcal 12331kcal 12605kcal 12879kcal 13153kcal 13427kcal 13701kcal 13975kcal 14249kcal 14523kcal 14797kcal 15071kcal 15345kcal 15619kcal 15893kcal 16167kcal 16441kcal 16715kcal 16990kcal 17264kcal 17538kcal 17812kcal 18086kcal 18360kcal 18634kcal 18908kcal 19182kcal 19456kcal 19730kcal 20004kcal 20278kcal 20552kcal 20826kcal 21100kcal 21374kcal 21648kcal 21922kcal 22196kcal 22470kcal 22744kcal 23018kcal 23292kcal 23566kcal 23840kcal 24114kcal 24388kcal 24662kcal 24936kcal 25210kcal 25485kcal 25759kcal 26033kcal 26307kcal 26581kcal 26855kcal 27129kcal 27403kcal 27677kcal 27951kcal 28225kcal 28499kcal 28773kcal 29047kcal 29321kcal 29595kcal 29869kcal 30143kcal 30417kcal 30691kcal 30965kcal 31239kcal 31513kcal 31787kcal 32061kcal 32335kcal 32609kcal 32883kcal 33157kcal 33431kcal 33705kcal 33980kcal 34254kcal 34528kcal 34802kcal 35076kcal 35350kcal 35624kcal 35898kcal 36172kcal 36446kcal 36720kcal 36994kcal 37268kcal 37542kcal 37816kcal 38090kcal 38364kcal 38638kcal 38912kcal 39186kcal 39460kcal 39734kcal 40008kcal 40282kcal 40556kcal 40830kcal 41104kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9591kcal 9865kcal 10139kcal 10413kcal 10687kcal 10961kcal 11235kcal 11509kcal 11783kcal 12057kcal 12331kcal 12605kcal 12879kcal 13153kcal 13427kcal 13701kcal 13975kcal 14249kcal 14523kcal 14797kcal 15071kcal 15345kcal 15619kcal 15893kcal 16167kcal 16441kcal 16715kcal 16990kcal 17264kcal 17538kcal 17812kcal 18086kcal 18360kcal 18634kcal 18908kcal 19182kcal 19456kcal 19730kcal 20004kcal 20278kcal 20552kcal 20826kcal 21100kcal 21374kcal 21648kcal 21922kcal 22196kcal 22470kcal 22744kcal 23018kcal 23292kcal 23566kcal 23840kcal 24114kcal 24388kcal 24662kcal 24936kcal 25210kcal 25485kcal 25759kcal 26033kcal 26307kcal 26581kcal 26855kcal 27129kcal 27403kcal 27677kcal 27951kcal 28225kcal 28499kcal 28773kcal 29047kcal 29321kcal 29595kcal 29869kcal 30143kcal 30417kcal 30691kcal 30965kcal 31239kcal 31513kcal 31787kcal 32061kcal 32335kcal 32609kcal 32883kcal 33157kcal 33431kcal 33705kcal 33980kcal 34254kcal 34528kcal 34802kcal 35076kcal 35350kcal 35624kcal 35898kcal 36172kcal 36446kcal 36720kcal 36994kcal 37268kcal 37542kcal 37816kcal 38090kcal 38364kcal 38638kcal 38912kcal 39186kcal 39460kcal 39734kcal 40008kcal 40282kcal 40556kcal 40830kcal 41104kcal
料理全般 9591kcal 9865kcal 10139kcal 10413kcal 10687kcal 10961kcal 11235kcal 11509kcal 11783kcal 12057kcal 12331kcal 12605kcal 12879kcal 13153kcal 13427kcal 13701kcal 13975kcal 14249kcal 14523kcal 14797kcal 15071kcal 15345kcal 15619kcal 15893kcal 16167kcal 16441kcal 16715kcal 16990kcal 17264kcal 17538kcal 17812kcal 18086kcal 18360kcal 18634kcal 18908kcal 19182kcal 19456kcal 19730kcal 20004kcal 20278kcal 20552kcal 20826kcal 21100kcal 21374kcal 21648kcal 21922kcal 22196kcal 22470kcal 22744kcal 23018kcal 23292kcal 23566kcal 23840kcal 24114kcal 24388kcal 24662kcal 24936kcal 25210kcal 25485kcal 25759kcal 26033kcal 26307kcal 26581kcal 26855kcal 27129kcal 27403kcal 27677kcal 27951kcal 28225kcal 28499kcal 28773kcal 29047kcal 29321kcal 29595kcal 29869kcal 30143kcal 30417kcal 30691kcal 30965kcal 31239kcal 31513kcal 31787kcal 32061kcal 32335kcal 32609kcal 32883kcal 33157kcal 33431kcal 33705kcal 33980kcal 34254kcal 34528kcal 34802kcal 35076kcal 35350kcal 35624kcal 35898kcal 36172kcal 36446kcal 36720kcal 36994kcal 37268kcal 37542kcal 37816kcal 38090kcal 38364kcal 38638kcal 38912kcal 39186kcal 39460kcal 39734kcal 40008kcal 40282kcal 40556kcal 40830kcal 41104kcal
掃除機をかける 9043kcal 9301kcal 9559kcal 9818kcal 10076kcal 10334kcal 10593kcal 10851kcal 11110kcal 11368kcal 11626kcal 11885kcal 12143kcal 12401kcal 12660kcal 12918kcal 13177kcal 13435kcal 13693kcal 13952kcal 14210kcal 14468kcal 14727kcal 14985kcal 15244kcal 15502kcal 15760kcal 16019kcal 16277kcal 16535kcal 16794kcal 17052kcal 17311kcal 17569kcal 17827kcal 18086kcal 18344kcal 18602kcal 18861kcal 19119kcal 19378kcal 19636kcal 19894kcal 20153kcal 20411kcal 20669kcal 20928kcal 21186kcal 21445kcal 21703kcal 21961kcal 22220kcal 22478kcal 22736kcal 22995kcal 23253kcal 23511kcal 23770kcal 24028kcal 24287kcal 24545kcal 24803kcal 25062kcal 25320kcal 25578kcal 25837kcal 26095kcal 26354kcal 26612kcal 26870kcal 27129kcal 27387kcal 27645kcal 27904kcal 28162kcal 28421kcal 28679kcal 28937kcal 29196kcal 29454kcal 29712kcal 29971kcal 30229kcal 30488kcal 30746kcal 31004kcal 31263kcal 31521kcal 31779kcal 32038kcal 32296kcal 32555kcal 32813kcal 33071kcal 33330kcal 33588kcal 33846kcal 34105kcal 34363kcal 34622kcal 34880kcal 35138kcal 35397kcal 35655kcal 35913kcal 36172kcal 36430kcal 36689kcal 36947kcal 37205kcal 37464kcal 37722kcal 37980kcal 38239kcal 38497kcal 38756kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8220kcal 8455kcal 8690kcal 8925kcal 9160kcal 9395kcal 9630kcal 9865kcal 10100kcal 10334kcal 10569kcal 10804kcal 11039kcal 11274kcal 11509kcal 11744kcal 11979kcal 12214kcal 12448kcal 12683kcal 12918kcal 13153kcal 13388kcal 13623kcal 13858kcal 14093kcal 14327kcal 14562kcal 14797kcal 15032kcal 15267kcal 15502kcal 15737kcal 15972kcal 16207kcal 16441kcal 16676kcal 16911kcal 17146kcal 17381kcal 17616kcal 17851kcal 18086kcal 18321kcal 18555kcal 18790kcal 19025kcal 19260kcal 19495kcal 19730kcal 19965kcal 20200kcal 20434kcal 20669kcal 20904kcal 21139kcal 21374kcal 21609kcal 21844kcal 22079kcal 22314kcal 22548kcal 22783kcal 23018kcal 23253kcal 23488kcal 23723kcal 23958kcal 24193kcal 24428kcal 24662kcal 24897kcal 25132kcal 25367kcal 25602kcal 25837kcal 26072kcal 26307kcal 26542kcal 26776kcal 27011kcal 27246kcal 27481kcal 27716kcal 27951kcal 28186kcal 28421kcal 28655kcal 28890kcal 29125kcal 29360kcal 29595kcal 29830kcal 30065kcal 30300kcal 30535kcal 30769kcal 31004kcal 31239kcal 31474kcal 31709kcal 31944kcal 32179kcal 32414kcal 32649kcal 32883kcal 33118kcal 33353kcal 33588kcal 33823kcal 34058kcal 34293kcal 34528kcal 34762kcal 34997kcal 35232kcal
体をよく動かす仕事 8220kcal 8455kcal 8690kcal 8925kcal 9160kcal 9395kcal 9630kcal 9865kcal 10100kcal 10334kcal 10569kcal 10804kcal 11039kcal 11274kcal 11509kcal 11744kcal 11979kcal 12214kcal 12448kcal 12683kcal 12918kcal 13153kcal 13388kcal 13623kcal 13858kcal 14093kcal 14327kcal 14562kcal 14797kcal 15032kcal 15267kcal 15502kcal 15737kcal 15972kcal 16207kcal 16441kcal 16676kcal 16911kcal 17146kcal 17381kcal 17616kcal 17851kcal 18086kcal 18321kcal 18555kcal 18790kcal 19025kcal 19260kcal 19495kcal 19730kcal 19965kcal 20200kcal 20434kcal 20669kcal 20904kcal 21139kcal 21374kcal 21609kcal 21844kcal 22079kcal 22314kcal 22548kcal 22783kcal 23018kcal 23253kcal 23488kcal 23723kcal 23958kcal 24193kcal 24428kcal 24662kcal 24897kcal 25132kcal 25367kcal 25602kcal 25837kcal 26072kcal 26307kcal 26542kcal 26776kcal 27011kcal 27246kcal 27481kcal 27716kcal 27951kcal 28186kcal 28421kcal 28655kcal 28890kcal 29125kcal 29360kcal 29595kcal 29830kcal 30065kcal 30300kcal 30535kcal 30769kcal 31004kcal 31239kcal 31474kcal 31709kcal 31944kcal 32179kcal 32414kcal 32649kcal 32883kcal 33118kcal 33353kcal 33588kcal 33823kcal 34058kcal 34293kcal 34528kcal 34762kcal 34997kcal 35232kcal
皿洗い 8220kcal 8455kcal 8690kcal 8925kcal 9160kcal 9395kcal 9630kcal 9865kcal 10100kcal 10334kcal 10569kcal 10804kcal 11039kcal 11274kcal 11509kcal 11744kcal 11979kcal 12214kcal 12448kcal 12683kcal 12918kcal 13153kcal 13388kcal 13623kcal 13858kcal 14093kcal 14327kcal 14562kcal 14797kcal 15032kcal 15267kcal 15502kcal 15737kcal 15972kcal 16207kcal 16441kcal 16676kcal 16911kcal 17146kcal 17381kcal 17616kcal 17851kcal 18086kcal 18321kcal 18555kcal 18790kcal 19025kcal 19260kcal 19495kcal 19730kcal 19965kcal 20200kcal 20434kcal 20669kcal 20904kcal 21139kcal 21374kcal 21609kcal 21844kcal 22079kcal 22314kcal 22548kcal 22783kcal 23018kcal 23253kcal 23488kcal 23723kcal 23958kcal 24193kcal 24428kcal 24662kcal 24897kcal 25132kcal 25367kcal 25602kcal 25837kcal 26072kcal 26307kcal 26542kcal 26776kcal 27011kcal 27246kcal 27481kcal 27716kcal 27951kcal 28186kcal 28421kcal 28655kcal 28890kcal 29125kcal 29360kcal 29595kcal 29830kcal 30065kcal 30300kcal 30535kcal 30769kcal 31004kcal 31239kcal 31474kcal 31709kcal 31944kcal 32179kcal 32414kcal 32649kcal 32883kcal 33118kcal 33353kcal 33588kcal 33823kcal 34058kcal 34293kcal 34528kcal 34762kcal 34997kcal 35232kcal
ヨガ
ハタ		 8220kcal 8455kcal 8690kcal 8925kcal 9160kcal 9395kcal 9630kcal 9865kcal 10100kcal 10334kcal 10569kcal 10804kcal 11039kcal 11274kcal 11509kcal 11744kcal 11979kcal 12214kcal 12448kcal 12683kcal 12918kcal 13153kcal 13388kcal 13623kcal 13858kcal 14093kcal 14327kcal 14562kcal 14797kcal 15032kcal 15267kcal 15502kcal 15737kcal 15972kcal 16207kcal 16441kcal 16676kcal 16911kcal 17146kcal 17381kcal 17616kcal 17851kcal 18086kcal 18321kcal 18555kcal 18790kcal 19025kcal 19260kcal 19495kcal 19730kcal 19965kcal 20200kcal 20434kcal 20669kcal 20904kcal 21139kcal 21374kcal 21609kcal 21844kcal 22079kcal 22314kcal 22548kcal 22783kcal 23018kcal 23253kcal 23488kcal 23723kcal 23958kcal 24193kcal 24428kcal 24662kcal 24897kcal 25132kcal 25367kcal 25602kcal 25837kcal 26072kcal 26307kcal 26542kcal 26776kcal 27011kcal 27246kcal 27481kcal 27716kcal 27951kcal 28186kcal 28421kcal 28655kcal 28890kcal 29125kcal 29360kcal 29595kcal 29830kcal 30065kcal 30300kcal 30535kcal 30769kcal 31004kcal 31239kcal 31474kcal 31709kcal 31944kcal 32179kcal 32414kcal 32649kcal 32883kcal 33118kcal 33353kcal 33588kcal 33823kcal 34058kcal 34293kcal 34528kcal 34762kcal 34997kcal 35232kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6850kcal 7046kcal 7242kcal 7438kcal 7633kcal 7829kcal 8025kcal 8220kcal 8416kcal 8612kcal 8808kcal 9003kcal 9199kcal 9395kcal 9591kcal 9786kcal 9982kcal 10178kcal 10374kcal 10569kcal 10765kcal 10961kcal 11157kcal 11352kcal 11548kcal 11744kcal 11939kcal 12135kcal 12331kcal 12527kcal 12722kcal 12918kcal 13114kcal 13310kcal 13505kcal 13701kcal 13897kcal 14093kcal 14288kcal 14484kcal 14680kcal 14876kcal 15071kcal 15267kcal 15463kcal 15659kcal 15854kcal 16050kcal 16246kcal 16441kcal 16637kcal 16833kcal 17029kcal 17224kcal 17420kcal 17616kcal 17812kcal 18007kcal 18203kcal 18399kcal 18595kcal 18790kcal 18986kcal 19182kcal 19378kcal 19573kcal 19769kcal 19965kcal 20160kcal 20356kcal 20552kcal 20748kcal 20943kcal 21139kcal 21335kcal 21531kcal 21726kcal 21922kcal 22118kcal 22314kcal 22509kcal 22705kcal 22901kcal 23097kcal 23292kcal 23488kcal 23684kcal 23879kcal 24075kcal 24271kcal 24467kcal 24662kcal 24858kcal 25054kcal 25250kcal 25445kcal 25641kcal 25837kcal 26033kcal 26228kcal 26424kcal 26620kcal 26816kcal 27011kcal 27207kcal 27403kcal 27598kcal 27794kcal 27990kcal 28186kcal 28381kcal 28577kcal 28773kcal 28969kcal 29164kcal 29360kcal
自動車を運転 6850kcal 7046kcal 7242kcal 7438kcal 7633kcal 7829kcal 8025kcal 8220kcal 8416kcal 8612kcal 8808kcal 9003kcal 9199kcal 9395kcal 9591kcal 9786kcal 9982kcal 10178kcal 10374kcal 10569kcal 10765kcal 10961kcal 11157kcal 11352kcal 11548kcal 11744kcal 11939kcal 12135kcal 12331kcal 12527kcal 12722kcal 12918kcal 13114kcal 13310kcal 13505kcal 13701kcal 13897kcal 14093kcal 14288kcal 14484kcal 14680kcal 14876kcal 15071kcal 15267kcal 15463kcal 15659kcal 15854kcal 16050kcal 16246kcal 16441kcal 16637kcal 16833kcal 17029kcal 17224kcal 17420kcal 17616kcal 17812kcal 18007kcal 18203kcal 18399kcal 18595kcal 18790kcal 18986kcal 19182kcal 19378kcal 19573kcal 19769kcal 19965kcal 20160kcal 20356kcal 20552kcal 20748kcal 20943kcal 21139kcal 21335kcal 21531kcal 21726kcal 21922kcal 22118kcal 22314kcal 22509kcal 22705kcal 22901kcal 23097kcal 23292kcal 23488kcal 23684kcal 23879kcal 24075kcal 24271kcal 24467kcal 24662kcal 24858kcal 25054kcal 25250kcal 25445kcal 25641kcal 25837kcal 26033kcal 26228kcal 26424kcal 26620kcal 26816kcal 27011kcal 27207kcal 27403kcal 27598kcal 27794kcal 27990kcal 28186kcal 28381kcal 28577kcal 28773kcal 28969kcal 29164kcal 29360kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5480kcal 5637kcal 5793kcal 5950kcal 6107kcal 6263kcal 6420kcal 6576kcal 6733kcal 6889kcal 7046kcal 7203kcal 7359kcal 7516kcal 7672kcal 7829kcal 7986kcal 8142kcal 8299kcal 8455kcal 8612kcal 8769kcal 8925kcal 9082kcal 9238kcal 9395kcal 9551kcal 9708kcal 9865kcal 10021kcal 10178kcal 10334kcal 10491kcal 10648kcal 10804kcal 10961kcal 11117kcal 11274kcal 11431kcal 11587kcal 11744kcal 11900kcal 12057kcal 12214kcal 12370kcal 12527kcal 12683kcal 12840kcal 12996kcal 13153kcal 13310kcal 13466kcal 13623kcal 13779kcal 13936kcal 14093kcal 14249kcal 14406kcal 14562kcal 14719kcal 14876kcal 15032kcal 15189kcal 15345kcal 15502kcal 15659kcal 15815kcal 15972kcal 16128kcal 16285kcal 16441kcal 16598kcal 16755kcal 16911kcal 17068kcal 17224kcal 17381kcal 17538kcal 17694kcal 17851kcal 18007kcal 18164kcal 18321kcal 18477kcal 18634kcal 18790kcal 18947kcal 19103kcal 19260kcal 19417kcal 19573kcal 19730kcal 19886kcal 20043kcal 20200kcal 20356kcal 20513kcal 20669kcal 20826kcal 20983kcal 21139kcal 21296kcal 21452kcal 21609kcal 21766kcal 21922kcal 22079kcal 22235kcal 22392kcal 22548kcal 22705kcal 22862kcal 23018kcal 23175kcal 23331kcal 23488kcal
風呂でシャワー 5480kcal 5637kcal 5793kcal 5950kcal 6107kcal 6263kcal 6420kcal 6576kcal 6733kcal 6889kcal 7046kcal 7203kcal 7359kcal 7516kcal 7672kcal 7829kcal 7986kcal 8142kcal 8299kcal 8455kcal 8612kcal 8769kcal 8925kcal 9082kcal 9238kcal 9395kcal 9551kcal 9708kcal 9865kcal 10021kcal 10178kcal 10334kcal 10491kcal 10648kcal 10804kcal 10961kcal 11117kcal 11274kcal 11431kcal 11587kcal 11744kcal 11900kcal 12057kcal 12214kcal 12370kcal 12527kcal 12683kcal 12840kcal 12996kcal 13153kcal 13310kcal 13466kcal 13623kcal 13779kcal 13936kcal 14093kcal 14249kcal 14406kcal 14562kcal 14719kcal 14876kcal 15032kcal 15189kcal 15345kcal 15502kcal 15659kcal 15815kcal 15972kcal 16128kcal 16285kcal 16441kcal 16598kcal 16755kcal 16911kcal 17068kcal 17224kcal 17381kcal 17538kcal 17694kcal 17851kcal 18007kcal 18164kcal 18321kcal 18477kcal 18634kcal 18790kcal 18947kcal 19103kcal 19260kcal 19417kcal 19573kcal 19730kcal 19886kcal 20043kcal 20200kcal 20356kcal 20513kcal 20669kcal 20826kcal 20983kcal 21139kcal 21296kcal 21452kcal 21609kcal 21766kcal 21922kcal 22079kcal 22235kcal 22392kcal 22548kcal 22705kcal 22862kcal 23018kcal 23175kcal 23331kcal 23488kcal
トイレ 4932kcal 5073kcal 5214kcal 5355kcal 5496kcal 5637kcal 5778kcal 5919kcal 6060kcal 6200kcal 6341kcal 6482kcal 6623kcal 6764kcal 6905kcal 7046kcal 7187kcal 7328kcal 7469kcal 7610kcal 7751kcal 7892kcal 8033kcal 8173kcal 8314kcal 8455kcal 8596kcal 8737kcal 8878kcal 9019kcal 9160kcal 9301kcal 9442kcal 9583kcal 9724kcal 9865kcal 10006kcal 10147kcal 10287kcal 10428kcal 10569kcal 10710kcal 10851kcal 10992kcal 11133kcal 11274kcal 11415kcal 11556kcal 11697kcal 11838kcal 11979kcal 12120kcal 12260kcal 12401kcal 12542kcal 12683kcal 12824kcal 12965kcal 13106kcal 13247kcal 13388kcal 13529kcal 13670kcal 13811kcal 13952kcal 14093kcal 14234kcal 14374kcal 14515kcal 14656kcal 14797kcal 14938kcal 15079kcal 15220kcal 15361kcal 15502kcal 15643kcal 15784kcal 15925kcal 16066kcal 16207kcal 16347kcal 16488kcal 16629kcal 16770kcal 16911kcal 17052kcal 17193kcal 17334kcal 17475kcal 17616kcal 17757kcal 17898kcal 18039kcal 18180kcal 18321kcal 18461kcal 18602kcal 18743kcal 18884kcal 19025kcal 19166kcal 19307kcal 19448kcal 19589kcal 19730kcal 19871kcal 20012kcal 20153kcal 20294kcal 20434kcal 20575kcal 20716kcal 20857kcal 20998kcal 21139kcal
立って仕事をする 4932kcal 5073kcal 5214kcal 5355kcal 5496kcal 5637kcal 5778kcal 5919kcal 6060kcal 6200kcal 6341kcal 6482kcal 6623kcal 6764kcal 6905kcal 7046kcal 7187kcal 7328kcal 7469kcal 7610kcal 7751kcal 7892kcal 8033kcal 8173kcal 8314kcal 8455kcal 8596kcal 8737kcal 8878kcal 9019kcal 9160kcal 9301kcal 9442kcal 9583kcal 9724kcal 9865kcal 10006kcal 10147kcal 10287kcal 10428kcal 10569kcal 10710kcal 10851kcal 10992kcal 11133kcal 11274kcal 11415kcal 11556kcal 11697kcal 11838kcal 11979kcal 12120kcal 12260kcal 12401kcal 12542kcal 12683kcal 12824kcal 12965kcal 13106kcal 13247kcal 13388kcal 13529kcal 13670kcal 13811kcal 13952kcal 14093kcal 14234kcal 14374kcal 14515kcal 14656kcal 14797kcal 14938kcal 15079kcal 15220kcal 15361kcal 15502kcal 15643kcal 15784kcal 15925kcal 16066kcal 16207kcal 16347kcal 16488kcal 16629kcal 16770kcal 16911kcal 17052kcal 17193kcal 17334kcal 17475kcal 17616kcal 17757kcal 17898kcal 18039kcal 18180kcal 18321kcal 18461kcal 18602kcal 18743kcal 18884kcal 19025kcal 19166kcal 19307kcal 19448kcal 19589kcal 19730kcal 19871kcal 20012kcal 20153kcal 20294kcal 20434kcal 20575kcal 20716kcal 20857kcal 20998kcal 21139kcal
風呂で入浴 4110kcal 4227kcal 4345kcal 4462kcal 4580kcal 4697kcal 4815kcal 4932kcal 5050kcal 5167kcal 5284kcal 5402kcal 5519kcal 5637kcal 5754kcal 5872kcal 5989kcal 6107kcal 6224kcal 6341kcal 6459kcal 6576kcal 6694kcal 6811kcal 6929kcal 7046kcal 7163kcal 7281kcal 7398kcal 7516kcal 7633kcal 7751kcal 7868kcal 7986kcal 8103kcal 8220kcal 8338kcal 8455kcal 8573kcal 8690kcal 8808kcal 8925kcal 9043kcal 9160kcal 9277kcal 9395kcal 9512kcal 9630kcal 9747kcal 9865kcal 9982kcal 10100kcal 10217kcal 10334kcal 10452kcal 10569kcal 10687kcal 10804kcal 10922kcal 11039kcal 11157kcal 11274kcal 11391kcal 11509kcal 11626kcal 11744kcal 11861kcal 11979kcal 12096kcal 12214kcal 12331kcal 12448kcal 12566kcal 12683kcal 12801kcal 12918kcal 13036kcal 13153kcal 13271kcal 13388kcal 13505kcal 13623kcal 13740kcal 13858kcal 13975kcal 14093kcal 14210kcal 14327kcal 14445kcal 14562kcal 14680kcal 14797kcal 14915kcal 15032kcal 15150kcal 15267kcal 15384kcal 15502kcal 15619kcal 15737kcal 15854kcal 15972kcal 16089kcal 16207kcal 16324kcal 16441kcal 16559kcal 16676kcal 16794kcal 16911kcal 17029kcal 17146kcal 17264kcal 17381kcal 17498kcal 17616kcal
デスクワーク 3562kcal 3664kcal 3765kcal 3867kcal 3969kcal 4071kcal 4173kcal 4274kcal 4376kcal 4478kcal 4580kcal 4682kcal 4783kcal 4885kcal 4987kcal 5089kcal 5190kcal 5292kcal 5394kcal 5496kcal 5598kcal 5699kcal 5801kcal 5903kcal 6005kcal 6107kcal 6208kcal 6310kcal 6412kcal 6514kcal 6615kcal 6717kcal 6819kcal 6921kcal 7023kcal 7124kcal 7226kcal 7328kcal 7430kcal 7531kcal 7633kcal 7735kcal 7837kcal 7939kcal 8040kcal 8142kcal 8244kcal 8346kcal 8448kcal 8549kcal 8651kcal 8753kcal 8855kcal 8956kcal 9058kcal 9160kcal 9262kcal 9364kcal 9465kcal 9567kcal 9669kcal 9771kcal 9872kcal 9974kcal 10076kcal 10178kcal 10280kcal 10381kcal 10483kcal 10585kcal 10687kcal 10789kcal 10890kcal 10992kcal 11094kcal 11196kcal 11297kcal 11399kcal 11501kcal 11603kcal 11705kcal 11806kcal 11908kcal 12010kcal 12112kcal 12214kcal 12315kcal 12417kcal 12519kcal 12621kcal 12722kcal 12824kcal 12926kcal 13028kcal 13130kcal 13231kcal 13333kcal 13435kcal 13537kcal 13638kcal 13740kcal 13842kcal 13944kcal 14046kcal 14147kcal 14249kcal 14351kcal 14453kcal 14555kcal 14656kcal 14758kcal 14860kcal 14962kcal 15063kcal 15165kcal 15267kcal
電車バスに乗車 3562kcal 3664kcal 3765kcal 3867kcal 3969kcal 4071kcal 4173kcal 4274kcal 4376kcal 4478kcal 4580kcal 4682kcal 4783kcal 4885kcal 4987kcal 5089kcal 5190kcal 5292kcal 5394kcal 5496kcal 5598kcal 5699kcal 5801kcal 5903kcal 6005kcal 6107kcal 6208kcal 6310kcal 6412kcal 6514kcal 6615kcal 6717kcal 6819kcal 6921kcal 7023kcal 7124kcal 7226kcal 7328kcal 7430kcal 7531kcal 7633kcal 7735kcal 7837kcal 7939kcal 8040kcal 8142kcal 8244kcal 8346kcal 8448kcal 8549kcal 8651kcal 8753kcal 8855kcal 8956kcal 9058kcal 9160kcal 9262kcal 9364kcal 9465kcal 9567kcal 9669kcal 9771kcal 9872kcal 9974kcal 10076kcal 10178kcal 10280kcal 10381kcal 10483kcal 10585kcal 10687kcal 10789kcal 10890kcal 10992kcal 11094kcal 11196kcal 11297kcal 11399kcal 11501kcal 11603kcal 11705kcal 11806kcal 11908kcal 12010kcal 12112kcal 12214kcal 12315kcal 12417kcal 12519kcal 12621kcal 12722kcal 12824kcal 12926kcal 13028kcal 13130kcal 13231kcal 13333kcal 13435kcal 13537kcal 13638kcal 13740kcal 13842kcal 13944kcal 14046kcal 14147kcal 14249kcal 14351kcal 14453kcal 14555kcal 14656kcal 14758kcal 14860kcal 14962kcal 15063kcal 15165kcal 15267kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ