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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

39時間19分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3612kcal 3715kcal 3818kcal 3921kcal 4025kcal 4128kcal 4231kcal 4334kcal 4437kcal 4541kcal 4644kcal 4747kcal 4850kcal 4953kcal 5057kcal 5160kcal 5263kcal 5366kcal 5469kcal 5573kcal 5676kcal 5779kcal 5882kcal 5985kcal 6089kcal 6192kcal 6295kcal 6398kcal 6501kcal 6605kcal 6708kcal 6811kcal 6914kcal 7018kcal 7121kcal 7224kcal 7327kcal 7430kcal 7534kcal 7637kcal 7740kcal 7843kcal 7946kcal 8050kcal 8153kcal 8256kcal 8359kcal 8462kcal 8566kcal 8669kcal 8772kcal 8875kcal 8978kcal 9082kcal 9185kcal 9288kcal 9391kcal 9494kcal 9598kcal 9701kcal 9804kcal 9907kcal 10011kcal 10114kcal 10217kcal 10320kcal 10423kcal 10527kcal 10630kcal 10733kcal 10836kcal 10939kcal 11043kcal 11146kcal 11249kcal 11352kcal 11455kcal 11559kcal 11662kcal 11765kcal 11868kcal 11971kcal 12075kcal 12178kcal 12281kcal 12384kcal 12487kcal 12591kcal 12694kcal 12797kcal 12900kcal 13003kcal 13107kcal 13210kcal 13313kcal 13416kcal 13520kcal 13623kcal 13726kcal 13829kcal 13932kcal 14036kcal 14139kcal 14242kcal 14345kcal 14448kcal 14552kcal 14655kcal 14758kcal 14861kcal 14964kcal 15068kcal 15171kcal 15274kcal 15377kcal 15480kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4334kcal 4458kcal 4582kcal 4706kcal 4830kcal 4953kcal 5077kcal 5201kcal 5325kcal 5449kcal 5573kcal 5696kcal 5820kcal 5944kcal 6068kcal 6192kcal 6316kcal 6440kcal 6563kcal 6687kcal 6811kcal 6935kcal 7059kcal 7183kcal 7307kcal 7430kcal 7554kcal 7678kcal 7802kcal 7926kcal 8050kcal 8173kcal 8297kcal 8421kcal 8545kcal 8669kcal 8793kcal 8917kcal 9040kcal 9164kcal 9288kcal 9412kcal 9536kcal 9660kcal 9783kcal 9907kcal 10031kcal 10155kcal 10279kcal 10403kcal 10527kcal 10650kcal 10774kcal 10898kcal 11022kcal 11146kcal 11270kcal 11393kcal 11517kcal 11641kcal 11765kcal 11889kcal 12013kcal 12137kcal 12260kcal 12384kcal 12508kcal 12632kcal 12756kcal 12880kcal 13003kcal 13127kcal 13251kcal 13375kcal 13499kcal 13623kcal 13747kcal 13870kcal 13994kcal 14118kcal 14242kcal 14366kcal 14490kcal 14614kcal 14737kcal 14861kcal 14985kcal 15109kcal 15233kcal 15357kcal 15480kcal 15604kcal 15728kcal 15852kcal 15976kcal 16100kcal 16224kcal 16347kcal 16471kcal 16595kcal 16719kcal 16843kcal 16967kcal 17090kcal 17214kcal 17338kcal 17462kcal 17586kcal 17710kcal 17834kcal 17957kcal 18081kcal 18205kcal 18329kcal 18453kcal 18577kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6213kcal 6390kcal 6568kcal 6745kcal 6923kcal 7100kcal 7278kcal 7455kcal 7633kcal 7810kcal 7988kcal 8165kcal 8343kcal 8520kcal 8698kcal 8875kcal 9053kcal 9230kcal 9408kcal 9585kcal 9763kcal 9940kcal 10118kcal 10295kcal 10473kcal 10650kcal 10828kcal 11005kcal 11183kcal 11360kcal 11538kcal 11715kcal 11893kcal 12071kcal 12248kcal 12426kcal 12603kcal 12781kcal 12958kcal 13136kcal 13313kcal 13491kcal 13668kcal 13846kcal 14023kcal 14201kcal 14378kcal 14556kcal 14733kcal 14911kcal 15088kcal 15266kcal 15443kcal 15621kcal 15798kcal 15976kcal 16153kcal 16331kcal 16508kcal 16686kcal 16863kcal 17041kcal 17218kcal 17396kcal 17573kcal 17751kcal 17928kcal 18106kcal 18284kcal 18461kcal 18639kcal 18816kcal 18994kcal 19171kcal 19349kcal 19526kcal 19704kcal 19881kcal 20059kcal 20236kcal 20414kcal 20591kcal 20769kcal 20946kcal 21124kcal 21301kcal 21479kcal 21656kcal 21834kcal 22011kcal 22189kcal 22366kcal 22544kcal 22721kcal 22899kcal 23076kcal 23254kcal 23431kcal 23609kcal 23786kcal 23964kcal 24142kcal 24319kcal 24497kcal 24674kcal 24852kcal 25029kcal 25207kcal 25384kcal 25562kcal 25739kcal 25917kcal 26094kcal 26272kcal 26449kcal 26627kcal
山登り 11559kcal 11889kcal 12219kcal 12549kcal 12880kcal 13210kcal 13540kcal 13870kcal 14201kcal 14531kcal 14861kcal 15191kcal 15522kcal 15852kcal 16182kcal 16513kcal 16843kcal 17173kcal 17503kcal 17834kcal 18164kcal 18494kcal 18824kcal 19155kcal 19485kcal 19815kcal 20145kcal 20476kcal 20806kcal 21136kcal 21466kcal 21797kcal 22127kcal 22457kcal 22787kcal 23118kcal 23448kcal 23778kcal 24108kcal 24439kcal 24769kcal 25099kcal 25430kcal 25760kcal 26090kcal 26420kcal 26751kcal 27081kcal 27411kcal 27741kcal 28072kcal 28402kcal 28732kcal 29062kcal 29393kcal 29723kcal 30053kcal 30383kcal 30714kcal 31044kcal 31374kcal 31704kcal 32035kcal 32365kcal 32695kcal 33026kcal 33356kcal 33686kcal 34016kcal 34347kcal 34677kcal 35007kcal 35337kcal 35668kcal 35998kcal 36328kcal 36658kcal 36989kcal 37319kcal 37649kcal 37979kcal 38310kcal 38640kcal 38970kcal 39300kcal 39631kcal 39961kcal 40291kcal 40621kcal 40952kcal 41282kcal 41612kcal 41943kcal 42273kcal 42603kcal 42933kcal 43264kcal 43594kcal 43924kcal 44254kcal 44585kcal 44915kcal 45245kcal 45575kcal 45906kcal 46236kcal 46566kcal 46896kcal 47227kcal 47557kcal 47887kcal 48217kcal 48548kcal 48878kcal 49208kcal 49539kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8669kcal 8917kcal 9164kcal 9412kcal 9660kcal 9907kcal 10155kcal 10403kcal 10650kcal 10898kcal 11146kcal 11393kcal 11641kcal 11889kcal 12137kcal 12384kcal 12632kcal 12880kcal 13127kcal 13375kcal 13623kcal 13870kcal 14118kcal 14366kcal 14614kcal 14861kcal 15109kcal 15357kcal 15604kcal 15852kcal 16100kcal 16347kcal 16595kcal 16843kcal 17090kcal 17338kcal 17586kcal 17834kcal 18081kcal 18329kcal 18577kcal 18824kcal 19072kcal 19320kcal 19567kcal 19815kcal 20063kcal 20310kcal 20558kcal 20806kcal 21054kcal 21301kcal 21549kcal 21797kcal 22044kcal 22292kcal 22540kcal 22787kcal 23035kcal 23283kcal 23531kcal 23778kcal 24026kcal 24274kcal 24521kcal 24769kcal 25017kcal 25264kcal 25512kcal 25760kcal 26007kcal 26255kcal 26503kcal 26751kcal 26998kcal 27246kcal 27494kcal 27741kcal 27989kcal 28237kcal 28484kcal 28732kcal 28980kcal 29228kcal 29475kcal 29723kcal 29971kcal 30218kcal 30466kcal 30714kcal 30961kcal 31209kcal 31457kcal 31704kcal 31952kcal 32200kcal 32448kcal 32695kcal 32943kcal 33191kcal 33438kcal 33686kcal 33934kcal 34181kcal 34429kcal 34677kcal 34924kcal 35172kcal 35420kcal 35668kcal 35915kcal 36163kcal 36411kcal 36658kcal 36906kcal 37154kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 11559kcal 11889kcal 12219kcal 12549kcal 12880kcal 13210kcal 13540kcal 13870kcal 14201kcal 14531kcal 14861kcal 15191kcal 15522kcal 15852kcal 16182kcal 16513kcal 16843kcal 17173kcal 17503kcal 17834kcal 18164kcal 18494kcal 18824kcal 19155kcal 19485kcal 19815kcal 20145kcal 20476kcal 20806kcal 21136kcal 21466kcal 21797kcal 22127kcal 22457kcal 22787kcal 23118kcal 23448kcal 23778kcal 24108kcal 24439kcal 24769kcal 25099kcal 25430kcal 25760kcal 26090kcal 26420kcal 26751kcal 27081kcal 27411kcal 27741kcal 28072kcal 28402kcal 28732kcal 29062kcal 29393kcal 29723kcal 30053kcal 30383kcal 30714kcal 31044kcal 31374kcal 31704kcal 32035kcal 32365kcal 32695kcal 33026kcal 33356kcal 33686kcal 34016kcal 34347kcal 34677kcal 35007kcal 35337kcal 35668kcal 35998kcal 36328kcal 36658kcal 36989kcal 37319kcal 37649kcal 37979kcal 38310kcal 38640kcal 38970kcal 39300kcal 39631kcal 39961kcal 40291kcal 40621kcal 40952kcal 41282kcal 41612kcal 41943kcal 42273kcal 42603kcal 42933kcal 43264kcal 43594kcal 43924kcal 44254kcal 44585kcal 44915kcal 45245kcal 45575kcal 45906kcal 46236kcal 46566kcal 46896kcal 47227kcal 47557kcal 47887kcal 48217kcal 48548kcal 48878kcal 49208kcal 49539kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 14448kcal 14861kcal 15274kcal 15687kcal 16100kcal 16513kcal 16925kcal 17338kcal 17751kcal 18164kcal 18577kcal 18989kcal 19402kcal 19815kcal 20228kcal 20641kcal 21054kcal 21466kcal 21879kcal 22292kcal 22705kcal 23118kcal 23531kcal 23943kcal 24356kcal 24769kcal 25182kcal 25595kcal 26007kcal 26420kcal 26833kcal 27246kcal 27659kcal 28072kcal 28484kcal 28897kcal 29310kcal 29723kcal 30136kcal 30549kcal 30961kcal 31374kcal 31787kcal 32200kcal 32613kcal 33026kcal 33438kcal 33851kcal 34264kcal 34677kcal 35090kcal 35502kcal 35915kcal 36328kcal 36741kcal 37154kcal 37567kcal 37979kcal 38392kcal 38805kcal 39218kcal 39631kcal 40044kcal 40456kcal 40869kcal 41282kcal 41695kcal 42108kcal 42520kcal 42933kcal 43346kcal 43759kcal 44172kcal 44585kcal 44997kcal 45410kcal 45823kcal 46236kcal 46649kcal 47062kcal 47474kcal 47887kcal 48300kcal 48713kcal 49126kcal 49539kcal 49951kcal 50364kcal 50777kcal 51190kcal 51603kcal 52015kcal 52428kcal 52841kcal 53254kcal 53667kcal 54080kcal 54492kcal 54905kcal 55318kcal 55731kcal 56144kcal 56557kcal 56969kcal 57382kcal 57795kcal 58208kcal 58621kcal 59033kcal 59446kcal 59859kcal 60272kcal 60685kcal 61098kcal 61510kcal 61923kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 12715kcal 13078kcal 13441kcal 13804kcal 14168kcal 14531kcal 14894kcal 15258kcal 15621kcal 15984kcal 16347kcal 16711kcal 17074kcal 17437kcal 17801kcal 18164kcal 18527kcal 18890kcal 19254kcal 19617kcal 19980kcal 20344kcal 20707kcal 21070kcal 21433kcal 21797kcal 22160kcal 22523kcal 22887kcal 23250kcal 23613kcal 23976kcal 24340kcal 24703kcal 25066kcal 25430kcal 25793kcal 26156kcal 26519kcal 26883kcal 27246kcal 27609kcal 27973kcal 28336kcal 28699kcal 29062kcal 29426kcal 29789kcal 30152kcal 30516kcal 30879kcal 31242kcal 31605kcal 31969kcal 32332kcal 32695kcal 33059kcal 33422kcal 33785kcal 34148kcal 34512kcal 34875kcal 35238kcal 35602kcal 35965kcal 36328kcal 36691kcal 37055kcal 37418kcal 37781kcal 38145kcal 38508kcal 38871kcal 39234kcal 39598kcal 39961kcal 40324kcal 40688kcal 41051kcal 41414kcal 41777kcal 42141kcal 42504kcal 42867kcal 43231kcal 43594kcal 43957kcal 44320kcal 44684kcal 45047kcal 45410kcal 45774kcal 46137kcal 46500kcal 46863kcal 47227kcal 47590kcal 47953kcal 48317kcal 48680kcal 49043kcal 49406kcal 49770kcal 50133kcal 50496kcal 50860kcal 51223kcal 51586kcal 51949kcal 52313kcal 52676kcal 53039kcal 53403kcal 53766kcal 54129kcal 54492kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 17049kcal 17536kcal 18023kcal 18511kcal 18998kcal 19485kcal 19972kcal 20459kcal 20946kcal 21433kcal 21921kcal 22408kcal 22895kcal 23382kcal 23869kcal 24356kcal 24843kcal 25330kcal 25818kcal 26305kcal 26792kcal 27279kcal 27766kcal 28253kcal 28740kcal 29228kcal 29715kcal 30202kcal 30689kcal 31176kcal 31663kcal 32150kcal 32637kcal 33125kcal 33612kcal 34099kcal 34586kcal 35073kcal 35560kcal 36047kcal 36535kcal 37022kcal 37509kcal 37996kcal 38483kcal 38970kcal 39457kcal 39944kcal 40432kcal 40919kcal 41406kcal 41893kcal 42380kcal 42867kcal 43354kcal 43842kcal 44329kcal 44816kcal 45303kcal 45790kcal 46277kcal 46764kcal 47251kcal 47739kcal 48226kcal 48713kcal 49200kcal 49687kcal 50174kcal 50661kcal 51149kcal 51636kcal 52123kcal 52610kcal 53097kcal 53584kcal 54071kcal 54558kcal 55046kcal 55533kcal 56020kcal 56507kcal 56994kcal 57481kcal 57968kcal 58456kcal 58943kcal 59430kcal 59917kcal 60404kcal 60891kcal 61378kcal 61865kcal 62353kcal 62840kcal 63327kcal 63814kcal 64301kcal 64788kcal 65275kcal 65763kcal 66250kcal 66737kcal 67224kcal 67711kcal 68198kcal 68685kcal 69172kcal 69660kcal 70147kcal 70634kcal 71121kcal 71608kcal 72095kcal 72582kcal 73070kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 17772kcal 18279kcal 18787kcal 19295kcal 19803kcal 20310kcal 20818kcal 21326kcal 21834kcal 22342kcal 22849kcal 23357kcal 23865kcal 24373kcal 24880kcal 25388kcal 25896kcal 26404kcal 26912kcal 27419kcal 27927kcal 28435kcal 28943kcal 29450kcal 29958kcal 30466kcal 30974kcal 31482kcal 31989kcal 32497kcal 33005kcal 33513kcal 34020kcal 34528kcal 35036kcal 35544kcal 36052kcal 36559kcal 37067kcal 37575kcal 38083kcal 38590kcal 39098kcal 39606kcal 40114kcal 40621kcal 41129kcal 41637kcal 42145kcal 42653kcal 43160kcal 43668kcal 44176kcal 44684kcal 45191kcal 45699kcal 46207kcal 46715kcal 47223kcal 47730kcal 48238kcal 48746kcal 49254kcal 49761kcal 50269kcal 50777kcal 51285kcal 51793kcal 52300kcal 52808kcal 53316kcal 53824kcal 54331kcal 54839kcal 55347kcal 55855kcal 56362kcal 56870kcal 57378kcal 57886kcal 58394kcal 58901kcal 59409kcal 59917kcal 60425kcal 60932kcal 61440kcal 61948kcal 62456kcal 62964kcal 63471kcal 63979kcal 64487kcal 64995kcal 65502kcal 66010kcal 66518kcal 67026kcal 67534kcal 68041kcal 68549kcal 69057kcal 69565kcal 70072kcal 70580kcal 71088kcal 71596kcal 72104kcal 72611kcal 73119kcal 73627kcal 74135kcal 74642kcal 75150kcal 75658kcal 76166kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7657kcal 7876kcal 8095kcal 8314kcal 8533kcal 8751kcal 8970kcal 9189kcal 9408kcal 9627kcal 9845kcal 10064kcal 10283kcal 10502kcal 10721kcal 10939kcal 11158kcal 11377kcal 11596kcal 11815kcal 12033kcal 12252kcal 12471kcal 12690kcal 12909kcal 13127kcal 13346kcal 13565kcal 13784kcal 14003kcal 14221kcal 14440kcal 14659kcal 14878kcal 15097kcal 15315kcal 15534kcal 15753kcal 15972kcal 16190kcal 16409kcal 16628kcal 16847kcal 17066kcal 17284kcal 17503kcal 17722kcal 17941kcal 18160kcal 18378kcal 18597kcal 18816kcal 19035kcal 19254kcal 19472kcal 19691kcal 19910kcal 20129kcal 20348kcal 20566kcal 20785kcal 21004kcal 21223kcal 21442kcal 21660kcal 21879kcal 22098kcal 22317kcal 22536kcal 22754kcal 22973kcal 23192kcal 23411kcal 23630kcal 23848kcal 24067kcal 24286kcal 24505kcal 24724kcal 24942kcal 25161kcal 25380kcal 25599kcal 25818kcal 26036kcal 26255kcal 26474kcal 26693kcal 26912kcal 27130kcal 27349kcal 27568kcal 27787kcal 28006kcal 28224kcal 28443kcal 28662kcal 28881kcal 29100kcal 29318kcal 29537kcal 29756kcal 29975kcal 30194kcal 30412kcal 30631kcal 30850kcal 31069kcal 31288kcal 31506kcal 31725kcal 31944kcal 32163kcal 32381kcal 32600kcal 32819kcal
水泳
(普通:全般)		 11992kcal 12335kcal 12677kcal 13020kcal 13363kcal 13705kcal 14048kcal 14391kcal 14733kcal 15076kcal 15419kcal 15761kcal 16104kcal 16446kcal 16789kcal 17132kcal 17474kcal 17817kcal 18160kcal 18502kcal 18845kcal 19188kcal 19530kcal 19873kcal 20216kcal 20558kcal 20901kcal 21243kcal 21586kcal 21929kcal 22271kcal 22614kcal 22957kcal 23299kcal 23642kcal 23985kcal 24327kcal 24670kcal 25013kcal 25355kcal 25698kcal 26041kcal 26383kcal 26726kcal 27068kcal 27411kcal 27754kcal 28096kcal 28439kcal 28782kcal 29124kcal 29467kcal 29810kcal 30152kcal 30495kcal 30838kcal 31180kcal 31523kcal 31865kcal 32208kcal 32551kcal 32893kcal 33236kcal 33579kcal 33921kcal 34264kcal 34607kcal 34949kcal 35292kcal 35635kcal 35977kcal 36320kcal 36662kcal 37005kcal 37348kcal 37690kcal 38033kcal 38376kcal 38718kcal 39061kcal 39404kcal 39746kcal 40089kcal 40432kcal 40774kcal 41117kcal 41460kcal 41802kcal 42145kcal 42487kcal 42830kcal 43173kcal 43515kcal 43858kcal 44201kcal 44543kcal 44886kcal 45229kcal 45571kcal 45914kcal 46257kcal 46599kcal 46942kcal 47284kcal 47627kcal 47970kcal 48312kcal 48655kcal 48998kcal 49340kcal 49683kcal 50026kcal 50368kcal 50711kcal 51054kcal 51396kcal
水泳
(速め:全般)		 14448kcal 14861kcal 15274kcal 15687kcal 16100kcal 16513kcal 16925kcal 17338kcal 17751kcal 18164kcal 18577kcal 18989kcal 19402kcal 19815kcal 20228kcal 20641kcal 21054kcal 21466kcal 21879kcal 22292kcal 22705kcal 23118kcal 23531kcal 23943kcal 24356kcal 24769kcal 25182kcal 25595kcal 26007kcal 26420kcal 26833kcal 27246kcal 27659kcal 28072kcal 28484kcal 28897kcal 29310kcal 29723kcal 30136kcal 30549kcal 30961kcal 31374kcal 31787kcal 32200kcal 32613kcal 33026kcal 33438kcal 33851kcal 34264kcal 34677kcal 35090kcal 35502kcal 35915kcal 36328kcal 36741kcal 37154kcal 37567kcal 37979kcal 38392kcal 38805kcal 39218kcal 39631kcal 40044kcal 40456kcal 40869kcal 41282kcal 41695kcal 42108kcal 42520kcal 42933kcal 43346kcal 43759kcal 44172kcal 44585kcal 44997kcal 45410kcal 45823kcal 46236kcal 46649kcal 47062kcal 47474kcal 47887kcal 48300kcal 48713kcal 49126kcal 49539kcal 49951kcal 50364kcal 50777kcal 51190kcal 51603kcal 52015kcal 52428kcal 52841kcal 53254kcal 53667kcal 54080kcal 54492kcal 54905kcal 55318kcal 55731kcal 56144kcal 56557kcal 56969kcal 57382kcal 57795kcal 58208kcal 58621kcal 59033kcal 59446kcal 59859kcal 60272kcal 60685kcal 61098kcal 61510kcal 61923kcal
水泳
(バタフライ)		 19939kcal 20509kcal 21078kcal 21648kcal 22218kcal 22787kcal 23357kcal 23927kcal 24497kcal 25066kcal 25636kcal 26206kcal 26775kcal 27345kcal 27915kcal 28484kcal 29054kcal 29624kcal 30194kcal 30763kcal 31333kcal 31903kcal 32472kcal 33042kcal 33612kcal 34181kcal 34751kcal 35321kcal 35891kcal 36460kcal 37030kcal 37600kcal 38169kcal 38739kcal 39309kcal 39878kcal 40448kcal 41018kcal 41587kcal 42157kcal 42727kcal 43297kcal 43866kcal 44436kcal 45006kcal 45575kcal 46145kcal 46715kcal 47284kcal 47854kcal 48424kcal 48994kcal 49563kcal 50133kcal 50703kcal 51272kcal 51842kcal 52412kcal 52981kcal 53551kcal 54121kcal 54691kcal 55260kcal 55830kcal 56400kcal 56969kcal 57539kcal 58109kcal 58678kcal 59248kcal 59818kcal 60388kcal 60957kcal 61527kcal 62097kcal 62666kcal 63236kcal 63806kcal 64375kcal 64945kcal 65515kcal 66085kcal 66654kcal 67224kcal 67794kcal 68363kcal 68933kcal 69503kcal 70072kcal 70642kcal 71212kcal 71782kcal 72351kcal 72921kcal 73491kcal 74060kcal 74630kcal 75200kcal 75769kcal 76339kcal 76909kcal 77478kcal 78048kcal 78618kcal 79188kcal 79757kcal 80327kcal 80897kcal 81466kcal 82036kcal 82606kcal 83175kcal 83745kcal 84315kcal 84885kcal 85454kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8669kcal 8917kcal 9164kcal 9412kcal 9660kcal 9907kcal 10155kcal 10403kcal 10650kcal 10898kcal 11146kcal 11393kcal 11641kcal 11889kcal 12137kcal 12384kcal 12632kcal 12880kcal 13127kcal 13375kcal 13623kcal 13870kcal 14118kcal 14366kcal 14614kcal 14861kcal 15109kcal 15357kcal 15604kcal 15852kcal 16100kcal 16347kcal 16595kcal 16843kcal 17090kcal 17338kcal 17586kcal 17834kcal 18081kcal 18329kcal 18577kcal 18824kcal 19072kcal 19320kcal 19567kcal 19815kcal 20063kcal 20310kcal 20558kcal 20806kcal 21054kcal 21301kcal 21549kcal 21797kcal 22044kcal 22292kcal 22540kcal 22787kcal 23035kcal 23283kcal 23531kcal 23778kcal 24026kcal 24274kcal 24521kcal 24769kcal 25017kcal 25264kcal 25512kcal 25760kcal 26007kcal 26255kcal 26503kcal 26751kcal 26998kcal 27246kcal 27494kcal 27741kcal 27989kcal 28237kcal 28484kcal 28732kcal 28980kcal 29228kcal 29475kcal 29723kcal 29971kcal 30218kcal 30466kcal 30714kcal 30961kcal 31209kcal 31457kcal 31704kcal 31952kcal 32200kcal 32448kcal 32695kcal 32943kcal 33191kcal 33438kcal 33686kcal 33934kcal 34181kcal 34429kcal 34677kcal 34924kcal 35172kcal 35420kcal 35668kcal 35915kcal 36163kcal 36411kcal 36658kcal 36906kcal 37154kcal
自転車
(普通:20km/h)		 11559kcal 11889kcal 12219kcal 12549kcal 12880kcal 13210kcal 13540kcal 13870kcal 14201kcal 14531kcal 14861kcal 15191kcal 15522kcal 15852kcal 16182kcal 16513kcal 16843kcal 17173kcal 17503kcal 17834kcal 18164kcal 18494kcal 18824kcal 19155kcal 19485kcal 19815kcal 20145kcal 20476kcal 20806kcal 21136kcal 21466kcal 21797kcal 22127kcal 22457kcal 22787kcal 23118kcal 23448kcal 23778kcal 24108kcal 24439kcal 24769kcal 25099kcal 25430kcal 25760kcal 26090kcal 26420kcal 26751kcal 27081kcal 27411kcal 27741kcal 28072kcal 28402kcal 28732kcal 29062kcal 29393kcal 29723kcal 30053kcal 30383kcal 30714kcal 31044kcal 31374kcal 31704kcal 32035kcal 32365kcal 32695kcal 33026kcal 33356kcal 33686kcal 34016kcal 34347kcal 34677kcal 35007kcal 35337kcal 35668kcal 35998kcal 36328kcal 36658kcal 36989kcal 37319kcal 37649kcal 37979kcal 38310kcal 38640kcal 38970kcal 39300kcal 39631kcal 39961kcal 40291kcal 40621kcal 40952kcal 41282kcal 41612kcal 41943kcal 42273kcal 42603kcal 42933kcal 43264kcal 43594kcal 43924kcal 44254kcal 44585kcal 44915kcal 45245kcal 45575kcal 45906kcal 46236kcal 46566kcal 46896kcal 47227kcal 47557kcal 47887kcal 48217kcal 48548kcal 48878kcal 49208kcal 49539kcal
自転車
(速め:24km/h)		 14448kcal 14861kcal 15274kcal 15687kcal 16100kcal 16513kcal 16925kcal 17338kcal 17751kcal 18164kcal 18577kcal 18989kcal 19402kcal 19815kcal 20228kcal 20641kcal 21054kcal 21466kcal 21879kcal 22292kcal 22705kcal 23118kcal 23531kcal 23943kcal 24356kcal 24769kcal 25182kcal 25595kcal 26007kcal 26420kcal 26833kcal 27246kcal 27659kcal 28072kcal 28484kcal 28897kcal 29310kcal 29723kcal 30136kcal 30549kcal 30961kcal 31374kcal 31787kcal 32200kcal 32613kcal 33026kcal 33438kcal 33851kcal 34264kcal 34677kcal 35090kcal 35502kcal 35915kcal 36328kcal 36741kcal 37154kcal 37567kcal 37979kcal 38392kcal 38805kcal 39218kcal 39631kcal 40044kcal 40456kcal 40869kcal 41282kcal 41695kcal 42108kcal 42520kcal 42933kcal 43346kcal 43759kcal 44172kcal 44585kcal 44997kcal 45410kcal 45823kcal 46236kcal 46649kcal 47062kcal 47474kcal 47887kcal 48300kcal 48713kcal 49126kcal 49539kcal 49951kcal 50364kcal 50777kcal 51190kcal 51603kcal 52015kcal 52428kcal 52841kcal 53254kcal 53667kcal 54080kcal 54492kcal 54905kcal 55318kcal 55731kcal 56144kcal 56557kcal 56969kcal 57382kcal 57795kcal 58208kcal 58621kcal 59033kcal 59446kcal 59859kcal 60272kcal 60685kcal 61098kcal 61510kcal 61923kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

39時間19分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5490kcal 5647kcal 5804kcal 5961kcal 6118kcal 6274kcal 6431kcal 6588kcal 6745kcal 6902kcal 7059kcal 7216kcal 7373kcal 7529kcal 7686kcal 7843kcal 8000kcal 8157kcal 8314kcal 8471kcal 8628kcal 8784kcal 8941kcal 9098kcal 9255kcal 9412kcal 9569kcal 9726kcal 9883kcal 10039kcal 10196kcal 10353kcal 10510kcal 10667kcal 10824kcal 10981kcal 11138kcal 11294kcal 11451kcal 11608kcal 11765kcal 11922kcal 12079kcal 12236kcal 12393kcal 12549kcal 12706kcal 12863kcal 13020kcal 13177kcal 13334kcal 13491kcal 13647kcal 13804kcal 13961kcal 14118kcal 14275kcal 14432kcal 14589kcal 14746kcal 14902kcal 15059kcal 15216kcal 15373kcal 15530kcal 15687kcal 15844kcal 16001kcal 16157kcal 16314kcal 16471kcal 16628kcal 16785kcal 16942kcal 17099kcal 17256kcal 17412kcal 17569kcal 17726kcal 17883kcal 18040kcal 18197kcal 18354kcal 18511kcal 18667kcal 18824kcal 18981kcal 19138kcal 19295kcal 19452kcal 19609kcal 19766kcal 19922kcal 20079kcal 20236kcal 20393kcal 20550kcal 20707kcal 20864kcal 21021kcal 21177kcal 21334kcal 21491kcal 21648kcal 21805kcal 21962kcal 22119kcal 22276kcal 22432kcal 22589kcal 22746kcal 22903kcal 23060kcal 23217kcal 23374kcal 23531kcal
筋トレ
背筋運動		 5490kcal 5647kcal 5804kcal 5961kcal 6118kcal 6274kcal 6431kcal 6588kcal 6745kcal 6902kcal 7059kcal 7216kcal 7373kcal 7529kcal 7686kcal 7843kcal 8000kcal 8157kcal 8314kcal 8471kcal 8628kcal 8784kcal 8941kcal 9098kcal 9255kcal 9412kcal 9569kcal 9726kcal 9883kcal 10039kcal 10196kcal 10353kcal 10510kcal 10667kcal 10824kcal 10981kcal 11138kcal 11294kcal 11451kcal 11608kcal 11765kcal 11922kcal 12079kcal 12236kcal 12393kcal 12549kcal 12706kcal 12863kcal 13020kcal 13177kcal 13334kcal 13491kcal 13647kcal 13804kcal 13961kcal 14118kcal 14275kcal 14432kcal 14589kcal 14746kcal 14902kcal 15059kcal 15216kcal 15373kcal 15530kcal 15687kcal 15844kcal 16001kcal 16157kcal 16314kcal 16471kcal 16628kcal 16785kcal 16942kcal 17099kcal 17256kcal 17412kcal 17569kcal 17726kcal 17883kcal 18040kcal 18197kcal 18354kcal 18511kcal 18667kcal 18824kcal 18981kcal 19138kcal 19295kcal 19452kcal 19609kcal 19766kcal 19922kcal 20079kcal 20236kcal 20393kcal 20550kcal 20707kcal 20864kcal 21021kcal 21177kcal 21334kcal 21491kcal 21648kcal 21805kcal 21962kcal 22119kcal 22276kcal 22432kcal 22589kcal 22746kcal 22903kcal 23060kcal 23217kcal 23374kcal 23531kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5490kcal 5647kcal 5804kcal 5961kcal 6118kcal 6274kcal 6431kcal 6588kcal 6745kcal 6902kcal 7059kcal 7216kcal 7373kcal 7529kcal 7686kcal 7843kcal 8000kcal 8157kcal 8314kcal 8471kcal 8628kcal 8784kcal 8941kcal 9098kcal 9255kcal 9412kcal 9569kcal 9726kcal 9883kcal 10039kcal 10196kcal 10353kcal 10510kcal 10667kcal 10824kcal 10981kcal 11138kcal 11294kcal 11451kcal 11608kcal 11765kcal 11922kcal 12079kcal 12236kcal 12393kcal 12549kcal 12706kcal 12863kcal 13020kcal 13177kcal 13334kcal 13491kcal 13647kcal 13804kcal 13961kcal 14118kcal 14275kcal 14432kcal 14589kcal 14746kcal 14902kcal 15059kcal 15216kcal 15373kcal 15530kcal 15687kcal 15844kcal 16001kcal 16157kcal 16314kcal 16471kcal 16628kcal 16785kcal 16942kcal 17099kcal 17256kcal 17412kcal 17569kcal 17726kcal 17883kcal 18040kcal 18197kcal 18354kcal 18511kcal 18667kcal 18824kcal 18981kcal 19138kcal 19295kcal 19452kcal 19609kcal 19766kcal 19922kcal 20079kcal 20236kcal 20393kcal 20550kcal 20707kcal 20864kcal 21021kcal 21177kcal 21334kcal 21491kcal 21648kcal 21805kcal 21962kcal 22119kcal 22276kcal 22432kcal 22589kcal 22746kcal 22903kcal 23060kcal 23217kcal 23374kcal 23531kcal
筋トレ
懸垂		 5490kcal 5647kcal 5804kcal 5961kcal 6118kcal 6274kcal 6431kcal 6588kcal 6745kcal 6902kcal 7059kcal 7216kcal 7373kcal 7529kcal 7686kcal 7843kcal 8000kcal 8157kcal 8314kcal 8471kcal 8628kcal 8784kcal 8941kcal 9098kcal 9255kcal 9412kcal 9569kcal 9726kcal 9883kcal 10039kcal 10196kcal 10353kcal 10510kcal 10667kcal 10824kcal 10981kcal 11138kcal 11294kcal 11451kcal 11608kcal 11765kcal 11922kcal 12079kcal 12236kcal 12393kcal 12549kcal 12706kcal 12863kcal 13020kcal 13177kcal 13334kcal 13491kcal 13647kcal 13804kcal 13961kcal 14118kcal 14275kcal 14432kcal 14589kcal 14746kcal 14902kcal 15059kcal 15216kcal 15373kcal 15530kcal 15687kcal 15844kcal 16001kcal 16157kcal 16314kcal 16471kcal 16628kcal 16785kcal 16942kcal 17099kcal 17256kcal 17412kcal 17569kcal 17726kcal 17883kcal 18040kcal 18197kcal 18354kcal 18511kcal 18667kcal 18824kcal 18981kcal 19138kcal 19295kcal 19452kcal 19609kcal 19766kcal 19922kcal 20079kcal 20236kcal 20393kcal 20550kcal 20707kcal 20864kcal 21021kcal 21177kcal 21334kcal 21491kcal 21648kcal 21805kcal 21962kcal 22119kcal 22276kcal 22432kcal 22589kcal 22746kcal 22903kcal 23060kcal 23217kcal 23374kcal 23531kcal
筋トレ
スクワット		 7224kcal 7430kcal 7637kcal 7843kcal 8050kcal 8256kcal 8462kcal 8669kcal 8875kcal 9082kcal 9288kcal 9494kcal 9701kcal 9907kcal 10114kcal 10320kcal 10527kcal 10733kcal 10939kcal 11146kcal 11352kcal 11559kcal 11765kcal 11971kcal 12178kcal 12384kcal 12591kcal 12797kcal 13003kcal 13210kcal 13416kcal 13623kcal 13829kcal 14036kcal 14242kcal 14448kcal 14655kcal 14861kcal 15068kcal 15274kcal 15480kcal 15687kcal 15893kcal 16100kcal 16306kcal 16513kcal 16719kcal 16925kcal 17132kcal 17338kcal 17545kcal 17751kcal 17957kcal 18164kcal 18370kcal 18577kcal 18783kcal 18989kcal 19196kcal 19402kcal 19609kcal 19815kcal 20022kcal 20228kcal 20434kcal 20641kcal 20847kcal 21054kcal 21260kcal 21466kcal 21673kcal 21879kcal 22086kcal 22292kcal 22498kcal 22705kcal 22911kcal 23118kcal 23324kcal 23531kcal 23737kcal 23943kcal 24150kcal 24356kcal 24563kcal 24769kcal 24975kcal 25182kcal 25388kcal 25595kcal 25801kcal 26007kcal 26214kcal 26420kcal 26627kcal 26833kcal 27040kcal 27246kcal 27452kcal 27659kcal 27865kcal 28072kcal 28278kcal 28484kcal 28691kcal 28897kcal 29104kcal 29310kcal 29516kcal 29723kcal 29929kcal 30136kcal 30342kcal 30549kcal 30755kcal 30961kcal
ヨガ
ハタ		 4334kcal 4458kcal 4582kcal 4706kcal 4830kcal 4953kcal 5077kcal 5201kcal 5325kcal 5449kcal 5573kcal 5696kcal 5820kcal 5944kcal 6068kcal 6192kcal 6316kcal 6440kcal 6563kcal 6687kcal 6811kcal 6935kcal 7059kcal 7183kcal 7307kcal 7430kcal 7554kcal 7678kcal 7802kcal 7926kcal 8050kcal 8173kcal 8297kcal 8421kcal 8545kcal 8669kcal 8793kcal 8917kcal 9040kcal 9164kcal 9288kcal 9412kcal 9536kcal 9660kcal 9783kcal 9907kcal 10031kcal 10155kcal 10279kcal 10403kcal 10527kcal 10650kcal 10774kcal 10898kcal 11022kcal 11146kcal 11270kcal 11393kcal 11517kcal 11641kcal 11765kcal 11889kcal 12013kcal 12137kcal 12260kcal 12384kcal 12508kcal 12632kcal 12756kcal 12880kcal 13003kcal 13127kcal 13251kcal 13375kcal 13499kcal 13623kcal 13747kcal 13870kcal 13994kcal 14118kcal 14242kcal 14366kcal 14490kcal 14614kcal 14737kcal 14861kcal 14985kcal 15109kcal 15233kcal 15357kcal 15480kcal 15604kcal 15728kcal 15852kcal 15976kcal 16100kcal 16224kcal 16347kcal 16471kcal 16595kcal 16719kcal 16843kcal 16967kcal 17090kcal 17214kcal 17338kcal 17462kcal 17586kcal 17710kcal 17834kcal 17957kcal 18081kcal 18205kcal 18329kcal 18453kcal 18577kcal
ヨガ
パワー		 5779kcal 5944kcal 6109kcal 6274kcal 6440kcal 6605kcal 6770kcal 6935kcal 7100kcal 7265kcal 7430kcal 7595kcal 7761kcal 7926kcal 8091kcal 8256kcal 8421kcal 8586kcal 8751kcal 8917kcal 9082kcal 9247kcal 9412kcal 9577kcal 9742kcal 9907kcal 10072kcal 10238kcal 10403kcal 10568kcal 10733kcal 10898kcal 11063kcal 11228kcal 11393kcal 11559kcal 11724kcal 11889kcal 12054kcal 12219kcal 12384kcal 12549kcal 12715kcal 12880kcal 13045kcal 13210kcal 13375kcal 13540kcal 13705kcal 13870kcal 14036kcal 14201kcal 14366kcal 14531kcal 14696kcal 14861kcal 15026kcal 15191kcal 15357kcal 15522kcal 15687kcal 15852kcal 16017kcal 16182kcal 16347kcal 16513kcal 16678kcal 16843kcal 17008kcal 17173kcal 17338kcal 17503kcal 17668kcal 17834kcal 17999kcal 18164kcal 18329kcal 18494kcal 18659kcal 18824kcal 18989kcal 19155kcal 19320kcal 19485kcal 19650kcal 19815kcal 19980kcal 20145kcal 20310kcal 20476kcal 20641kcal 20806kcal 20971kcal 21136kcal 21301kcal 21466kcal 21632kcal 21797kcal 21962kcal 22127kcal 22292kcal 22457kcal 22622kcal 22787kcal 22953kcal 23118kcal 23283kcal 23448kcal 23613kcal 23778kcal 23943kcal 24108kcal 24274kcal 24439kcal 24604kcal 24769kcal
ダンス
ゆっくり		 7224kcal 7430kcal 7637kcal 7843kcal 8050kcal 8256kcal 8462kcal 8669kcal 8875kcal 9082kcal 9288kcal 9494kcal 9701kcal 9907kcal 10114kcal 10320kcal 10527kcal 10733kcal 10939kcal 11146kcal 11352kcal 11559kcal 11765kcal 11971kcal 12178kcal 12384kcal 12591kcal 12797kcal 13003kcal 13210kcal 13416kcal 13623kcal 13829kcal 14036kcal 14242kcal 14448kcal 14655kcal 14861kcal 15068kcal 15274kcal 15480kcal 15687kcal 15893kcal 16100kcal 16306kcal 16513kcal 16719kcal 16925kcal 17132kcal 17338kcal 17545kcal 17751kcal 17957kcal 18164kcal 18370kcal 18577kcal 18783kcal 18989kcal 19196kcal 19402kcal 19609kcal 19815kcal 20022kcal 20228kcal 20434kcal 20641kcal 20847kcal 21054kcal 21260kcal 21466kcal 21673kcal 21879kcal 22086kcal 22292kcal 22498kcal 22705kcal 22911kcal 23118kcal 23324kcal 23531kcal 23737kcal 23943kcal 24150kcal 24356kcal 24563kcal 24769kcal 24975kcal 25182kcal 25388kcal 25595kcal 25801kcal 26007kcal 26214kcal 26420kcal 26627kcal 26833kcal 27040kcal 27246kcal 27452kcal 27659kcal 27865kcal 28072kcal 28278kcal 28484kcal 28691kcal 28897kcal 29104kcal 29310kcal 29516kcal 29723kcal 29929kcal 30136kcal 30342kcal 30549kcal 30755kcal 30961kcal
ダンス
普通		 10547kcal 10849kcal 11150kcal 11451kcal 11753kcal 12054kcal 12355kcal 12657kcal 12958kcal 13259kcal 13561kcal 13862kcal 14164kcal 14465kcal 14766kcal 15068kcal 15369kcal 15670kcal 15972kcal 16273kcal 16574kcal 16876kcal 17177kcal 17479kcal 17780kcal 18081kcal 18383kcal 18684kcal 18985kcal 19287kcal 19588kcal 19889kcal 20191kcal 20492kcal 20793kcal 21095kcal 21396kcal 21698kcal 21999kcal 22300kcal 22602kcal 22903kcal 23204kcal 23506kcal 23807kcal 24108kcal 24410kcal 24711kcal 25013kcal 25314kcal 25615kcal 25917kcal 26218kcal 26519kcal 26821kcal 27122kcal 27423kcal 27725kcal 28026kcal 28328kcal 28629kcal 28930kcal 29232kcal 29533kcal 29834kcal 30136kcal 30437kcal 30738kcal 31040kcal 31341kcal 31643kcal 31944kcal 32245kcal 32547kcal 32848kcal 33149kcal 33451kcal 33752kcal 34053kcal 34355kcal 34656kcal 34958kcal 35259kcal 35560kcal 35862kcal 36163kcal 36464kcal 36766kcal 37067kcal 37368kcal 37670kcal 37971kcal 38273kcal 38574kcal 38875kcal 39177kcal 39478kcal 39779kcal 40081kcal 40382kcal 40683kcal 40985kcal 41286kcal 41587kcal 41889kcal 42190kcal 42492kcal 42793kcal 43094kcal 43396kcal 43697kcal 43998kcal 44300kcal 44601kcal 44902kcal 45204kcal
ダンス
激しい		 13003kcal 13375kcal 13747kcal 14118kcal 14490kcal 14861kcal 15233kcal 15604kcal 15976kcal 16347kcal 16719kcal 17090kcal 17462kcal 17834kcal 18205kcal 18577kcal 18948kcal 19320kcal 19691kcal 20063kcal 20434kcal 20806kcal 21177kcal 21549kcal 21921kcal 22292kcal 22664kcal 23035kcal 23407kcal 23778kcal 24150kcal 24521kcal 24893kcal 25264kcal 25636kcal 26007kcal 26379kcal 26751kcal 27122kcal 27494kcal 27865kcal 28237kcal 28608kcal 28980kcal 29351kcal 29723kcal 30094kcal 30466kcal 30838kcal 31209kcal 31581kcal 31952kcal 32324kcal 32695kcal 33067kcal 33438kcal 33810kcal 34181kcal 34553kcal 34924kcal 35296kcal 35668kcal 36039kcal 36411kcal 36782kcal 37154kcal 37525kcal 37897kcal 38268kcal 38640kcal 39011kcal 39383kcal 39755kcal 40126kcal 40498kcal 40869kcal 41241kcal 41612kcal 41984kcal 42355kcal 42727kcal 43098kcal 43470kcal 43842kcal 44213kcal 44585kcal 44956kcal 45328kcal 45699kcal 46071kcal 46442kcal 46814kcal 47185kcal 47557kcal 47928kcal 48300kcal 48672kcal 49043kcal 49415kcal 49786kcal 50158kcal 50529kcal 50901kcal 51272kcal 51644kcal 52015kcal 52387kcal 52759kcal 53130kcal 53502kcal 53873kcal 54245kcal 54616kcal 54988kcal 55359kcal 55731kcal
踏み台昇降 7224kcal 7430kcal 7637kcal 7843kcal 8050kcal 8256kcal 8462kcal 8669kcal 8875kcal 9082kcal 9288kcal 9494kcal 9701kcal 9907kcal 10114kcal 10320kcal 10527kcal 10733kcal 10939kcal 11146kcal 11352kcal 11559kcal 11765kcal 11971kcal 12178kcal 12384kcal 12591kcal 12797kcal 13003kcal 13210kcal 13416kcal 13623kcal 13829kcal 14036kcal 14242kcal 14448kcal 14655kcal 14861kcal 15068kcal 15274kcal 15480kcal 15687kcal 15893kcal 16100kcal 16306kcal 16513kcal 16719kcal 16925kcal 17132kcal 17338kcal 17545kcal 17751kcal 17957kcal 18164kcal 18370kcal 18577kcal 18783kcal 18989kcal 19196kcal 19402kcal 19609kcal 19815kcal 20022kcal 20228kcal 20434kcal 20641kcal 20847kcal 21054kcal 21260kcal 21466kcal 21673kcal 21879kcal 22086kcal 22292kcal 22498kcal 22705kcal 22911kcal 23118kcal 23324kcal 23531kcal 23737kcal 23943kcal 24150kcal 24356kcal 24563kcal 24769kcal 24975kcal 25182kcal 25388kcal 25595kcal 25801kcal 26007kcal 26214kcal 26420kcal 26627kcal 26833kcal 27040kcal 27246kcal 27452kcal 27659kcal 27865kcal 28072kcal 28278kcal 28484kcal 28691kcal 28897kcal 29104kcal 29310kcal 29516kcal 29723kcal 29929kcal 30136kcal 30342kcal 30549kcal 30755kcal 30961kcal
トランポリン
ゆっくり		 5057kcal 5201kcal 5346kcal 5490kcal 5635kcal 5779kcal 5924kcal 6068kcal 6213kcal 6357kcal 6501kcal 6646kcal 6790kcal 6935kcal 7079kcal 7224kcal 7368kcal 7513kcal 7657kcal 7802kcal 7946kcal 8091kcal 8235kcal 8380kcal 8524kcal 8669kcal 8813kcal 8958kcal 9102kcal 9247kcal 9391kcal 9536kcal 9680kcal 9825kcal 9969kcal 10114kcal 10258kcal 10403kcal 10547kcal 10692kcal 10836kcal 10981kcal 11125kcal 11270kcal 11414kcal 11559kcal 11703kcal 11848kcal 11992kcal 12137kcal 12281kcal 12426kcal 12570kcal 12715kcal 12859kcal 13003kcal 13148kcal 13292kcal 13437kcal 13581kcal 13726kcal 13870kcal 14015kcal 14159kcal 14304kcal 14448kcal 14593kcal 14737kcal 14882kcal 15026kcal 15171kcal 15315kcal 15460kcal 15604kcal 15749kcal 15893kcal 16038kcal 16182kcal 16327kcal 16471kcal 16616kcal 16760kcal 16905kcal 17049kcal 17194kcal 17338kcal 17483kcal 17627kcal 17772kcal 17916kcal 18061kcal 18205kcal 18350kcal 18494kcal 18639kcal 18783kcal 18928kcal 19072kcal 19217kcal 19361kcal 19505kcal 19650kcal 19794kcal 19939kcal 20083kcal 20228kcal 20372kcal 20517kcal 20661kcal 20806kcal 20950kcal 21095kcal 21239kcal 21384kcal 21528kcal 21673kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6501kcal 6687kcal 6873kcal 7059kcal 7245kcal 7430kcal 7616kcal 7802kcal 7988kcal 8173kcal 8359kcal 8545kcal 8731kcal 8917kcal 9102kcal 9288kcal 9474kcal 9660kcal 9845kcal 10031kcal 10217kcal 10403kcal 10588kcal 10774kcal 10960kcal 11146kcal 11332kcal 11517kcal 11703kcal 11889kcal 12075kcal 12260kcal 12446kcal 12632kcal 12818kcal 13003kcal 13189kcal 13375kcal 13561kcal 13747kcal 13932kcal 14118kcal 14304kcal 14490kcal 14675kcal 14861kcal 15047kcal 15233kcal 15419kcal 15604kcal 15790kcal 15976kcal 16162kcal 16347kcal 16533kcal 16719kcal 16905kcal 17090kcal 17276kcal 17462kcal 17648kcal 17834kcal 18019kcal 18205kcal 18391kcal 18577kcal 18762kcal 18948kcal 19134kcal 19320kcal 19505kcal 19691kcal 19877kcal 20063kcal 20249kcal 20434kcal 20620kcal 20806kcal 20992kcal 21177kcal 21363kcal 21549kcal 21735kcal 21921kcal 22106kcal 22292kcal 22478kcal 22664kcal 22849kcal 23035kcal 23221kcal 23407kcal 23592kcal 23778kcal 23964kcal 24150kcal 24336kcal 24521kcal 24707kcal 24893kcal 25079kcal 25264kcal 25450kcal 25636kcal 25822kcal 26007kcal 26193kcal 26379kcal 26565kcal 26751kcal 26936kcal 27122kcal 27308kcal 27494kcal 27679kcal 27865kcal
HIIT
ジャンプなし		 7224kcal 7430kcal 7637kcal 7843kcal 8050kcal 8256kcal 8462kcal 8669kcal 8875kcal 9082kcal 9288kcal 9494kcal 9701kcal 9907kcal 10114kcal 10320kcal 10527kcal 10733kcal 10939kcal 11146kcal 11352kcal 11559kcal 11765kcal 11971kcal 12178kcal 12384kcal 12591kcal 12797kcal 13003kcal 13210kcal 13416kcal 13623kcal 13829kcal 14036kcal 14242kcal 14448kcal 14655kcal 14861kcal 15068kcal 15274kcal 15480kcal 15687kcal 15893kcal 16100kcal 16306kcal 16513kcal 16719kcal 16925kcal 17132kcal 17338kcal 17545kcal 17751kcal 17957kcal 18164kcal 18370kcal 18577kcal 18783kcal 18989kcal 19196kcal 19402kcal 19609kcal 19815kcal 20022kcal 20228kcal 20434kcal 20641kcal 20847kcal 21054kcal 21260kcal 21466kcal 21673kcal 21879kcal 22086kcal 22292kcal 22498kcal 22705kcal 22911kcal 23118kcal 23324kcal 23531kcal 23737kcal 23943kcal 24150kcal 24356kcal 24563kcal 24769kcal 24975kcal 25182kcal 25388kcal 25595kcal 25801kcal 26007kcal 26214kcal 26420kcal 26627kcal 26833kcal 27040kcal 27246kcal 27452kcal 27659kcal 27865kcal 28072kcal 28278kcal 28484kcal 28691kcal 28897kcal 29104kcal 29310kcal 29516kcal 29723kcal 29929kcal 30136kcal 30342kcal 30549kcal 30755kcal 30961kcal
HIIT
ジャンプあり		 11559kcal 11889kcal 12219kcal 12549kcal 12880kcal 13210kcal 13540kcal 13870kcal 14201kcal 14531kcal 14861kcal 15191kcal 15522kcal 15852kcal 16182kcal 16513kcal 16843kcal 17173kcal 17503kcal 17834kcal 18164kcal 18494kcal 18824kcal 19155kcal 19485kcal 19815kcal 20145kcal 20476kcal 20806kcal 21136kcal 21466kcal 21797kcal 22127kcal 22457kcal 22787kcal 23118kcal 23448kcal 23778kcal 24108kcal 24439kcal 24769kcal 25099kcal 25430kcal 25760kcal 26090kcal 26420kcal 26751kcal 27081kcal 27411kcal 27741kcal 28072kcal 28402kcal 28732kcal 29062kcal 29393kcal 29723kcal 30053kcal 30383kcal 30714kcal 31044kcal 31374kcal 31704kcal 32035kcal 32365kcal 32695kcal 33026kcal 33356kcal 33686kcal 34016kcal 34347kcal 34677kcal 35007kcal 35337kcal 35668kcal 35998kcal 36328kcal 36658kcal 36989kcal 37319kcal 37649kcal 37979kcal 38310kcal 38640kcal 38970kcal 39300kcal 39631kcal 39961kcal 40291kcal 40621kcal 40952kcal 41282kcal 41612kcal 41943kcal 42273kcal 42603kcal 42933kcal 43264kcal 43594kcal 43924kcal 44254kcal 44585kcal 44915kcal 45245kcal 45575kcal 45906kcal 46236kcal 46566kcal 46896kcal 47227kcal 47557kcal 47887kcal 48217kcal 48548kcal 48878kcal 49208kcal 49539kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

39時間19分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4334kcal 4458kcal 4582kcal 4706kcal 4830kcal 4953kcal 5077kcal 5201kcal 5325kcal 5449kcal 5573kcal 5696kcal 5820kcal 5944kcal 6068kcal 6192kcal 6316kcal 6440kcal 6563kcal 6687kcal 6811kcal 6935kcal 7059kcal 7183kcal 7307kcal 7430kcal 7554kcal 7678kcal 7802kcal 7926kcal 8050kcal 8173kcal 8297kcal 8421kcal 8545kcal 8669kcal 8793kcal 8917kcal 9040kcal 9164kcal 9288kcal 9412kcal 9536kcal 9660kcal 9783kcal 9907kcal 10031kcal 10155kcal 10279kcal 10403kcal 10527kcal 10650kcal 10774kcal 10898kcal 11022kcal 11146kcal 11270kcal 11393kcal 11517kcal 11641kcal 11765kcal 11889kcal 12013kcal 12137kcal 12260kcal 12384kcal 12508kcal 12632kcal 12756kcal 12880kcal 13003kcal 13127kcal 13251kcal 13375kcal 13499kcal 13623kcal 13747kcal 13870kcal 13994kcal 14118kcal 14242kcal 14366kcal 14490kcal 14614kcal 14737kcal 14861kcal 14985kcal 15109kcal 15233kcal 15357kcal 15480kcal 15604kcal 15728kcal 15852kcal 15976kcal 16100kcal 16224kcal 16347kcal 16471kcal 16595kcal 16719kcal 16843kcal 16967kcal 17090kcal 17214kcal 17338kcal 17462kcal 17586kcal 17710kcal 17834kcal 17957kcal 18081kcal 18205kcal 18329kcal 18453kcal 18577kcal
料理全般 5057kcal 5201kcal 5346kcal 5490kcal 5635kcal 5779kcal 5924kcal 6068kcal 6213kcal 6357kcal 6501kcal 6646kcal 6790kcal 6935kcal 7079kcal 7224kcal 7368kcal 7513kcal 7657kcal 7802kcal 7946kcal 8091kcal 8235kcal 8380kcal 8524kcal 8669kcal 8813kcal 8958kcal 9102kcal 9247kcal 9391kcal 9536kcal 9680kcal 9825kcal 9969kcal 10114kcal 10258kcal 10403kcal 10547kcal 10692kcal 10836kcal 10981kcal 11125kcal 11270kcal 11414kcal 11559kcal 11703kcal 11848kcal 11992kcal 12137kcal 12281kcal 12426kcal 12570kcal 12715kcal 12859kcal 13003kcal 13148kcal 13292kcal 13437kcal 13581kcal 13726kcal 13870kcal 14015kcal 14159kcal 14304kcal 14448kcal 14593kcal 14737kcal 14882kcal 15026kcal 15171kcal 15315kcal 15460kcal 15604kcal 15749kcal 15893kcal 16038kcal 16182kcal 16327kcal 16471kcal 16616kcal 16760kcal 16905kcal 17049kcal 17194kcal 17338kcal 17483kcal 17627kcal 17772kcal 17916kcal 18061kcal 18205kcal 18350kcal 18494kcal 18639kcal 18783kcal 18928kcal 19072kcal 19217kcal 19361kcal 19505kcal 19650kcal 19794kcal 19939kcal 20083kcal 20228kcal 20372kcal 20517kcal 20661kcal 20806kcal 20950kcal 21095kcal 21239kcal 21384kcal 21528kcal 21673kcal
掃除機をかける 4768kcal 4904kcal 5040kcal 5176kcal 5313kcal 5449kcal 5585kcal 5721kcal 5857kcal 5994kcal 6130kcal 6266kcal 6402kcal 6539kcal 6675kcal 6811kcal 6947kcal 7084kcal 7220kcal 7356kcal 7492kcal 7629kcal 7765kcal 7901kcal 8037kcal 8173kcal 8310kcal 8446kcal 8582kcal 8718kcal 8855kcal 8991kcal 9127kcal 9263kcal 9400kcal 9536kcal 9672kcal 9808kcal 9944kcal 10081kcal 10217kcal 10353kcal 10489kcal 10626kcal 10762kcal 10898kcal 11034kcal 11171kcal 11307kcal 11443kcal 11579kcal 11715kcal 11852kcal 11988kcal 12124kcal 12260kcal 12397kcal 12533kcal 12669kcal 12805kcal 12942kcal 13078kcal 13214kcal 13350kcal 13486kcal 13623kcal 13759kcal 13895kcal 14031kcal 14168kcal 14304kcal 14440kcal 14576kcal 14713kcal 14849kcal 14985kcal 15121kcal 15258kcal 15394kcal 15530kcal 15666kcal 15802kcal 15939kcal 16075kcal 16211kcal 16347kcal 16484kcal 16620kcal 16756kcal 16892kcal 17029kcal 17165kcal 17301kcal 17437kcal 17573kcal 17710kcal 17846kcal 17982kcal 18118kcal 18255kcal 18391kcal 18527kcal 18663kcal 18800kcal 18936kcal 19072kcal 19208kcal 19344kcal 19481kcal 19617kcal 19753kcal 19889kcal 20026kcal 20162kcal 20298kcal 20434kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5057kcal 5201kcal 5346kcal 5490kcal 5635kcal 5779kcal 5924kcal 6068kcal 6213kcal 6357kcal 6501kcal 6646kcal 6790kcal 6935kcal 7079kcal 7224kcal 7368kcal 7513kcal 7657kcal 7802kcal 7946kcal 8091kcal 8235kcal 8380kcal 8524kcal 8669kcal 8813kcal 8958kcal 9102kcal 9247kcal 9391kcal 9536kcal 9680kcal 9825kcal 9969kcal 10114kcal 10258kcal 10403kcal 10547kcal 10692kcal 10836kcal 10981kcal 11125kcal 11270kcal 11414kcal 11559kcal 11703kcal 11848kcal 11992kcal 12137kcal 12281kcal 12426kcal 12570kcal 12715kcal 12859kcal 13003kcal 13148kcal 13292kcal 13437kcal 13581kcal 13726kcal 13870kcal 14015kcal 14159kcal 14304kcal 14448kcal 14593kcal 14737kcal 14882kcal 15026kcal 15171kcal 15315kcal 15460kcal 15604kcal 15749kcal 15893kcal 16038kcal 16182kcal 16327kcal 16471kcal 16616kcal 16760kcal 16905kcal 17049kcal 17194kcal 17338kcal 17483kcal 17627kcal 17772kcal 17916kcal 18061kcal 18205kcal 18350kcal 18494kcal 18639kcal 18783kcal 18928kcal 19072kcal 19217kcal 19361kcal 19505kcal 19650kcal 19794kcal 19939kcal 20083kcal 20228kcal 20372kcal 20517kcal 20661kcal 20806kcal 20950kcal 21095kcal 21239kcal 21384kcal 21528kcal 21673kcal
部屋の片づけ全般 6935kcal 7133kcal 7331kcal 7529kcal 7728kcal 7926kcal 8124kcal 8322kcal 8520kcal 8718kcal 8917kcal 9115kcal 9313kcal 9511kcal 9709kcal 9907kcal 10105kcal 10304kcal 10502kcal 10700kcal 10898kcal 11096kcal 11294kcal 11493kcal 11691kcal 11889kcal 12087kcal 12285kcal 12483kcal 12681kcal 12880kcal 13078kcal 13276kcal 13474kcal 13672kcal 13870kcal 14069kcal 14267kcal 14465kcal 14663kcal 14861kcal 15059kcal 15258kcal 15456kcal 15654kcal 15852kcal 16050kcal 16248kcal 16446kcal 16645kcal 16843kcal 17041kcal 17239kcal 17437kcal 17635kcal 17834kcal 18032kcal 18230kcal 18428kcal 18626kcal 18824kcal 19022kcal 19221kcal 19419kcal 19617kcal 19815kcal 20013kcal 20211kcal 20410kcal 20608kcal 20806kcal 21004kcal 21202kcal 21400kcal 21599kcal 21797kcal 21995kcal 22193kcal 22391kcal 22589kcal 22787kcal 22986kcal 23184kcal 23382kcal 23580kcal 23778kcal 23976kcal 24175kcal 24373kcal 24571kcal 24769kcal 24967kcal 25165kcal 25363kcal 25562kcal 25760kcal 25958kcal 26156kcal 26354kcal 26552kcal 26751kcal 26949kcal 27147kcal 27345kcal 27543kcal 27741kcal 27939kcal 28138kcal 28336kcal 28534kcal 28732kcal 28930kcal 29128kcal 29327kcal 29525kcal 29723kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2889kcal 2972kcal 3054kcal 3137kcal 3220kcal 3302kcal 3385kcal 3467kcal 3550kcal 3632kcal 3715kcal 3797kcal 3880kcal 3963kcal 4045kcal 4128kcal 4210kcal 4293kcal 4375kcal 4458kcal 4541kcal 4623kcal 4706kcal 4788kcal 4871kcal 4953kcal 5036kcal 5119kcal 5201kcal 5284kcal 5366kcal 5449kcal 5531kcal 5614kcal 5696kcal 5779kcal 5862kcal 5944kcal 6027kcal 6109kcal 6192kcal 6274kcal 6357kcal 6440kcal 6522kcal 6605kcal 6687kcal 6770kcal 6852kcal 6935kcal 7018kcal 7100kcal 7183kcal 7265kcal 7348kcal 7430kcal 7513kcal 7595kcal 7678kcal 7761kcal 7843kcal 7926kcal 8008kcal 8091kcal 8173kcal 8256kcal 8339kcal 8421kcal 8504kcal 8586kcal 8669kcal 8751kcal 8834kcal 8917kcal 8999kcal 9082kcal 9164kcal 9247kcal 9329kcal 9412kcal 9494kcal 9577kcal 9660kcal 9742kcal 9825kcal 9907kcal 9990kcal 10072kcal 10155kcal 10238kcal 10320kcal 10403kcal 10485kcal 10568kcal 10650kcal 10733kcal 10816kcal 10898kcal 10981kcal 11063kcal 11146kcal 11228kcal 11311kcal 11393kcal 11476kcal 11559kcal 11641kcal 11724kcal 11806kcal 11889kcal 11971kcal 12054kcal 12137kcal 12219kcal 12302kcal 12384kcal
トイレ 2600kcal 2675kcal 2749kcal 2823kcal 2898kcal 2972kcal 3046kcal 3120kcal 3195kcal 3269kcal 3343kcal 3418kcal 3492kcal 3566kcal 3641kcal 3715kcal 3789kcal 3864kcal 3938kcal 4012kcal 4086kcal 4161kcal 4235kcal 4309kcal 4384kcal 4458kcal 4532kcal 4607kcal 4681kcal 4755kcal 4830kcal 4904kcal 4978kcal 5052kcal 5127kcal 5201kcal 5275kcal 5350kcal 5424kcal 5498kcal 5573kcal 5647kcal 5721kcal 5796kcal 5870kcal 5944kcal 6018kcal 6093kcal 6167kcal 6241kcal 6316kcal 6390kcal 6464kcal 6539kcal 6613kcal 6687kcal 6762kcal 6836kcal 6910kcal 6984kcal 7059kcal 7133kcal 7207kcal 7282kcal 7356kcal 7430kcal 7505kcal 7579kcal 7653kcal 7728kcal 7802kcal 7876kcal 7951kcal 8025kcal 8099kcal 8173kcal 8248kcal 8322kcal 8396kcal 8471kcal 8545kcal 8619kcal 8694kcal 8768kcal 8842kcal 8917kcal 8991kcal 9065kcal 9139kcal 9214kcal 9288kcal 9362kcal 9437kcal 9511kcal 9585kcal 9660kcal 9734kcal 9808kcal 9883kcal 9957kcal 10031kcal 10105kcal 10180kcal 10254kcal 10328kcal 10403kcal 10477kcal 10551kcal 10626kcal 10700kcal 10774kcal 10849kcal 10923kcal 10997kcal 11071kcal 11146kcal
風呂でシャワー 2889kcal 2972kcal 3054kcal 3137kcal 3220kcal 3302kcal 3385kcal 3467kcal 3550kcal 3632kcal 3715kcal 3797kcal 3880kcal 3963kcal 4045kcal 4128kcal 4210kcal 4293kcal 4375kcal 4458kcal 4541kcal 4623kcal 4706kcal 4788kcal 4871kcal 4953kcal 5036kcal 5119kcal 5201kcal 5284kcal 5366kcal 5449kcal 5531kcal 5614kcal 5696kcal 5779kcal 5862kcal 5944kcal 6027kcal 6109kcal 6192kcal 6274kcal 6357kcal 6440kcal 6522kcal 6605kcal 6687kcal 6770kcal 6852kcal 6935kcal 7018kcal 7100kcal 7183kcal 7265kcal 7348kcal 7430kcal 7513kcal 7595kcal 7678kcal 7761kcal 7843kcal 7926kcal 8008kcal 8091kcal 8173kcal 8256kcal 8339kcal 8421kcal 8504kcal 8586kcal 8669kcal 8751kcal 8834kcal 8917kcal 8999kcal 9082kcal 9164kcal 9247kcal 9329kcal 9412kcal 9494kcal 9577kcal 9660kcal 9742kcal 9825kcal 9907kcal 9990kcal 10072kcal 10155kcal 10238kcal 10320kcal 10403kcal 10485kcal 10568kcal 10650kcal 10733kcal 10816kcal 10898kcal 10981kcal 11063kcal 11146kcal 11228kcal 11311kcal 11393kcal 11476kcal 11559kcal 11641kcal 11724kcal 11806kcal 11889kcal 11971kcal 12054kcal 12137kcal 12219kcal 12302kcal 12384kcal
風呂で入浴 2167kcal 2229kcal 2291kcal 2353kcal 2415kcal 2476kcal 2538kcal 2600kcal 2662kcal 2724kcal 2786kcal 2848kcal 2910kcal 2972kcal 3034kcal 3096kcal 3158kcal 3220kcal 3281kcal 3343kcal 3405kcal 3467kcal 3529kcal 3591kcal 3653kcal 3715kcal 3777kcal 3839kcal 3901kcal 3963kcal 4025kcal 4086kcal 4148kcal 4210kcal 4272kcal 4334kcal 4396kcal 4458kcal 4520kcal 4582kcal 4644kcal 4706kcal 4768kcal 4830kcal 4891kcal 4953kcal 5015kcal 5077kcal 5139kcal 5201kcal 5263kcal 5325kcal 5387kcal 5449kcal 5511kcal 5573kcal 5635kcal 5696kcal 5758kcal 5820kcal 5882kcal 5944kcal 6006kcal 6068kcal 6130kcal 6192kcal 6254kcal 6316kcal 6378kcal 6440kcal 6501kcal 6563kcal 6625kcal 6687kcal 6749kcal 6811kcal 6873kcal 6935kcal 6997kcal 7059kcal 7121kcal 7183kcal 7245kcal 7307kcal 7368kcal 7430kcal 7492kcal 7554kcal 7616kcal 7678kcal 7740kcal 7802kcal 7864kcal 7926kcal 7988kcal 8050kcal 8112kcal 8173kcal 8235kcal 8297kcal 8359kcal 8421kcal 8483kcal 8545kcal 8607kcal 8669kcal 8731kcal 8793kcal 8855kcal 8917kcal 8978kcal 9040kcal 9102kcal 9164kcal 9226kcal 9288kcal
デスクワーク 1878kcal 1932kcal 1985kcal 2039kcal 2093kcal 2146kcal 2200kcal 2254kcal 2307kcal 2361kcal 2415kcal 2468kcal 2522kcal 2576kcal 2629kcal 2683kcal 2737kcal 2790kcal 2844kcal 2898kcal 2951kcal 3005kcal 3059kcal 3112kcal 3166kcal 3220kcal 3273kcal 3327kcal 3381kcal 3434kcal 3488kcal 3542kcal 3595kcal 3649kcal 3703kcal 3756kcal 3810kcal 3864kcal 3917kcal 3971kcal 4025kcal 4078kcal 4132kcal 4186kcal 4239kcal 4293kcal 4347kcal 4400kcal 4454kcal 4508kcal 4561kcal 4615kcal 4669kcal 4722kcal 4776kcal 4830kcal 4883kcal 4937kcal 4991kcal 5044kcal 5098kcal 5152kcal 5205kcal 5259kcal 5313kcal 5366kcal 5420kcal 5474kcal 5527kcal 5581kcal 5635kcal 5688kcal 5742kcal 5796kcal 5849kcal 5903kcal 5957kcal 6010kcal 6064kcal 6118kcal 6171kcal 6225kcal 6279kcal 6332kcal 6386kcal 6440kcal 6493kcal 6547kcal 6601kcal 6654kcal 6708kcal 6762kcal 6815kcal 6869kcal 6923kcal 6976kcal 7030kcal 7084kcal 7137kcal 7191kcal 7245kcal 7298kcal 7352kcal 7406kcal 7459kcal 7513kcal 7567kcal 7620kcal 7674kcal 7728kcal 7781kcal 7835kcal 7889kcal 7942kcal 7996kcal 8050kcal
立って仕事をする 2600kcal 2675kcal 2749kcal 2823kcal 2898kcal 2972kcal 3046kcal 3120kcal 3195kcal 3269kcal 3343kcal 3418kcal 3492kcal 3566kcal 3641kcal 3715kcal 3789kcal 3864kcal 3938kcal 4012kcal 4086kcal 4161kcal 4235kcal 4309kcal 4384kcal 4458kcal 4532kcal 4607kcal 4681kcal 4755kcal 4830kcal 4904kcal 4978kcal 5052kcal 5127kcal 5201kcal 5275kcal 5350kcal 5424kcal 5498kcal 5573kcal 5647kcal 5721kcal 5796kcal 5870kcal 5944kcal 6018kcal 6093kcal 6167kcal 6241kcal 6316kcal 6390kcal 6464kcal 6539kcal 6613kcal 6687kcal 6762kcal 6836kcal 6910kcal 6984kcal 7059kcal 7133kcal 7207kcal 7282kcal 7356kcal 7430kcal 7505kcal 7579kcal 7653kcal 7728kcal 7802kcal 7876kcal 7951kcal 8025kcal 8099kcal 8173kcal 8248kcal 8322kcal 8396kcal 8471kcal 8545kcal 8619kcal 8694kcal 8768kcal 8842kcal 8917kcal 8991kcal 9065kcal 9139kcal 9214kcal 9288kcal 9362kcal 9437kcal 9511kcal 9585kcal 9660kcal 9734kcal 9808kcal 9883kcal 9957kcal 10031kcal 10105kcal 10180kcal 10254kcal 10328kcal 10403kcal 10477kcal 10551kcal 10626kcal 10700kcal 10774kcal 10849kcal 10923kcal 10997kcal 11071kcal 11146kcal
体をよく動かす仕事 4334kcal 4458kcal 4582kcal 4706kcal 4830kcal 4953kcal 5077kcal 5201kcal 5325kcal 5449kcal 5573kcal 5696kcal 5820kcal 5944kcal 6068kcal 6192kcal 6316kcal 6440kcal 6563kcal 6687kcal 6811kcal 6935kcal 7059kcal 7183kcal 7307kcal 7430kcal 7554kcal 7678kcal 7802kcal 7926kcal 8050kcal 8173kcal 8297kcal 8421kcal 8545kcal 8669kcal 8793kcal 8917kcal 9040kcal 9164kcal 9288kcal 9412kcal 9536kcal 9660kcal 9783kcal 9907kcal 10031kcal 10155kcal 10279kcal 10403kcal 10527kcal 10650kcal 10774kcal 10898kcal 11022kcal 11146kcal 11270kcal 11393kcal 11517kcal 11641kcal 11765kcal 11889kcal 12013kcal 12137kcal 12260kcal 12384kcal 12508kcal 12632kcal 12756kcal 12880kcal 13003kcal 13127kcal 13251kcal 13375kcal 13499kcal 13623kcal 13747kcal 13870kcal 13994kcal 14118kcal 14242kcal 14366kcal 14490kcal 14614kcal 14737kcal 14861kcal 14985kcal 15109kcal 15233kcal 15357kcal 15480kcal 15604kcal 15728kcal 15852kcal 15976kcal 16100kcal 16224kcal 16347kcal 16471kcal 16595kcal 16719kcal 16843kcal 16967kcal 17090kcal 17214kcal 17338kcal 17462kcal 17586kcal 17710kcal 17834kcal 17957kcal 18081kcal 18205kcal 18329kcal 18453kcal 18577kcal
電車バスに乗車 1878kcal 1932kcal 1985kcal 2039kcal 2093kcal 2146kcal 2200kcal 2254kcal 2307kcal 2361kcal 2415kcal 2468kcal 2522kcal 2576kcal 2629kcal 2683kcal 2737kcal 2790kcal 2844kcal 2898kcal 2951kcal 3005kcal 3059kcal 3112kcal 3166kcal 3220kcal 3273kcal 3327kcal 3381kcal 3434kcal 3488kcal 3542kcal 3595kcal 3649kcal 3703kcal 3756kcal 3810kcal 3864kcal 3917kcal 3971kcal 4025kcal 4078kcal 4132kcal 4186kcal 4239kcal 4293kcal 4347kcal 4400kcal 4454kcal 4508kcal 4561kcal 4615kcal 4669kcal 4722kcal 4776kcal 4830kcal 4883kcal 4937kcal 4991kcal 5044kcal 5098kcal 5152kcal 5205kcal 5259kcal 5313kcal 5366kcal 5420kcal 5474kcal 5527kcal 5581kcal 5635kcal 5688kcal 5742kcal 5796kcal 5849kcal 5903kcal 5957kcal 6010kcal 6064kcal 6118kcal 6171kcal 6225kcal 6279kcal 6332kcal 6386kcal 6440kcal 6493kcal 6547kcal 6601kcal 6654kcal 6708kcal 6762kcal 6815kcal 6869kcal 6923kcal 6976kcal 7030kcal 7084kcal 7137kcal 7191kcal 7245kcal 7298kcal 7352kcal 7406kcal 7459kcal 7513kcal 7567kcal 7620kcal 7674kcal 7728kcal 7781kcal 7835kcal 7889kcal 7942kcal 7996kcal 8050kcal
自動車を運転 3612kcal 3715kcal 3818kcal 3921kcal 4025kcal 4128kcal 4231kcal 4334kcal 4437kcal 4541kcal 4644kcal 4747kcal 4850kcal 4953kcal 5057kcal 5160kcal 5263kcal 5366kcal 5469kcal 5573kcal 5676kcal 5779kcal 5882kcal 5985kcal 6089kcal 6192kcal 6295kcal 6398kcal 6501kcal 6605kcal 6708kcal 6811kcal 6914kcal 7018kcal 7121kcal 7224kcal 7327kcal 7430kcal 7534kcal 7637kcal 7740kcal 7843kcal 7946kcal 8050kcal 8153kcal 8256kcal 8359kcal 8462kcal 8566kcal 8669kcal 8772kcal 8875kcal 8978kcal 9082kcal 9185kcal 9288kcal 9391kcal 9494kcal 9598kcal 9701kcal 9804kcal 9907kcal 10011kcal 10114kcal 10217kcal 10320kcal 10423kcal 10527kcal 10630kcal 10733kcal 10836kcal 10939kcal 11043kcal 11146kcal 11249kcal 11352kcal 11455kcal 11559kcal 11662kcal 11765kcal 11868kcal 11971kcal 12075kcal 12178kcal 12281kcal 12384kcal 12487kcal 12591kcal 12694kcal 12797kcal 12900kcal 13003kcal 13107kcal 13210kcal 13313kcal 13416kcal 13520kcal 13623kcal 13726kcal 13829kcal 13932kcal 14036kcal 14139kcal 14242kcal 14345kcal 14448kcal 14552kcal 14655kcal 14758kcal 14861kcal 14964kcal 15068kcal 15171kcal 15274kcal 15377kcal 15480kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 19939kcal 20509kcal 21078kcal 21648kcal 22218kcal 22787kcal 23357kcal 23927kcal 24497kcal 25066kcal 25636kcal 26206kcal 26775kcal 27345kcal 27915kcal 28484kcal 29054kcal 29624kcal 30194kcal 30763kcal 31333kcal 31903kcal 32472kcal 33042kcal 33612kcal 34181kcal 34751kcal 35321kcal 35891kcal 36460kcal 37030kcal 37600kcal 38169kcal 38739kcal 39309kcal 39878kcal 40448kcal 41018kcal 41587kcal 42157kcal 42727kcal 43297kcal 43866kcal 44436kcal 45006kcal 45575kcal 46145kcal 46715kcal 47284kcal 47854kcal 48424kcal 48994kcal 49563kcal 50133kcal 50703kcal 51272kcal 51842kcal 52412kcal 52981kcal 53551kcal 54121kcal 54691kcal 55260kcal 55830kcal 56400kcal 56969kcal 57539kcal 58109kcal 58678kcal 59248kcal 59818kcal 60388kcal 60957kcal 61527kcal 62097kcal 62666kcal 63236kcal 63806kcal 64375kcal 64945kcal 65515kcal 66085kcal 66654kcal 67224kcal 67794kcal 68363kcal 68933kcal 69503kcal 70072kcal 70642kcal 71212kcal 71782kcal 72351kcal 72921kcal 73491kcal 74060kcal 74630kcal 75200kcal 75769kcal 76339kcal 76909kcal 77478kcal 78048kcal 78618kcal 79188kcal 79757kcal 80327kcal 80897kcal 81466kcal 82036kcal 82606kcal 83175kcal 83745kcal 84315kcal 84885kcal 85454kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 17772kcal 18279kcal 18787kcal 19295kcal 19803kcal 20310kcal 20818kcal 21326kcal 21834kcal 22342kcal 22849kcal 23357kcal 23865kcal 24373kcal 24880kcal 25388kcal 25896kcal 26404kcal 26912kcal 27419kcal 27927kcal 28435kcal 28943kcal 29450kcal 29958kcal 30466kcal 30974kcal 31482kcal 31989kcal 32497kcal 33005kcal 33513kcal 34020kcal 34528kcal 35036kcal 35544kcal 36052kcal 36559kcal 37067kcal 37575kcal 38083kcal 38590kcal 39098kcal 39606kcal 40114kcal 40621kcal 41129kcal 41637kcal 42145kcal 42653kcal 43160kcal 43668kcal 44176kcal 44684kcal 45191kcal 45699kcal 46207kcal 46715kcal 47223kcal 47730kcal 48238kcal 48746kcal 49254kcal 49761kcal 50269kcal 50777kcal 51285kcal 51793kcal 52300kcal 52808kcal 53316kcal 53824kcal 54331kcal 54839kcal 55347kcal 55855kcal 56362kcal 56870kcal 57378kcal 57886kcal 58394kcal 58901kcal 59409kcal 59917kcal 60425kcal 60932kcal 61440kcal 61948kcal 62456kcal 62964kcal 63471kcal 63979kcal 64487kcal 64995kcal 65502kcal 66010kcal 66518kcal 67026kcal 67534kcal 68041kcal 68549kcal 69057kcal 69565kcal 70072kcal 70580kcal 71088kcal 71596kcal 72104kcal 72611kcal 73119kcal 73627kcal 74135kcal 74642kcal 75150kcal 75658kcal 76166kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 17049kcal 17536kcal 18023kcal 18511kcal 18998kcal 19485kcal 19972kcal 20459kcal 20946kcal 21433kcal 21921kcal 22408kcal 22895kcal 23382kcal 23869kcal 24356kcal 24843kcal 25330kcal 25818kcal 26305kcal 26792kcal 27279kcal 27766kcal 28253kcal 28740kcal 29228kcal 29715kcal 30202kcal 30689kcal 31176kcal 31663kcal 32150kcal 32637kcal 33125kcal 33612kcal 34099kcal 34586kcal 35073kcal 35560kcal 36047kcal 36535kcal 37022kcal 37509kcal 37996kcal 38483kcal 38970kcal 39457kcal 39944kcal 40432kcal 40919kcal 41406kcal 41893kcal 42380kcal 42867kcal 43354kcal 43842kcal 44329kcal 44816kcal 45303kcal 45790kcal 46277kcal 46764kcal 47251kcal 47739kcal 48226kcal 48713kcal 49200kcal 49687kcal 50174kcal 50661kcal 51149kcal 51636kcal 52123kcal 52610kcal 53097kcal 53584kcal 54071kcal 54558kcal 55046kcal 55533kcal 56020kcal 56507kcal 56994kcal 57481kcal 57968kcal 58456kcal 58943kcal 59430kcal 59917kcal 60404kcal 60891kcal 61378kcal 61865kcal 62353kcal 62840kcal 63327kcal 63814kcal 64301kcal 64788kcal 65275kcal 65763kcal 66250kcal 66737kcal 67224kcal 67711kcal 68198kcal 68685kcal 69172kcal 69660kcal 70147kcal 70634kcal 71121kcal 71608kcal 72095kcal 72582kcal 73070kcal
水泳
(速め:全般)		 14448kcal 14861kcal 15274kcal 15687kcal 16100kcal 16513kcal 16925kcal 17338kcal 17751kcal 18164kcal 18577kcal 18989kcal 19402kcal 19815kcal 20228kcal 20641kcal 21054kcal 21466kcal 21879kcal 22292kcal 22705kcal 23118kcal 23531kcal 23943kcal 24356kcal 24769kcal 25182kcal 25595kcal 26007kcal 26420kcal 26833kcal 27246kcal 27659kcal 28072kcal 28484kcal 28897kcal 29310kcal 29723kcal 30136kcal 30549kcal 30961kcal 31374kcal 31787kcal 32200kcal 32613kcal 33026kcal 33438kcal 33851kcal 34264kcal 34677kcal 35090kcal 35502kcal 35915kcal 36328kcal 36741kcal 37154kcal 37567kcal 37979kcal 38392kcal 38805kcal 39218kcal 39631kcal 40044kcal 40456kcal 40869kcal 41282kcal 41695kcal 42108kcal 42520kcal 42933kcal 43346kcal 43759kcal 44172kcal 44585kcal 44997kcal 45410kcal 45823kcal 46236kcal 46649kcal 47062kcal 47474kcal 47887kcal 48300kcal 48713kcal 49126kcal 49539kcal 49951kcal 50364kcal 50777kcal 51190kcal 51603kcal 52015kcal 52428kcal 52841kcal 53254kcal 53667kcal 54080kcal 54492kcal 54905kcal 55318kcal 55731kcal 56144kcal 56557kcal 56969kcal 57382kcal 57795kcal 58208kcal 58621kcal 59033kcal 59446kcal 59859kcal 60272kcal 60685kcal 61098kcal 61510kcal 61923kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 14448kcal 14861kcal 15274kcal 15687kcal 16100kcal 16513kcal 16925kcal 17338kcal 17751kcal 18164kcal 18577kcal 18989kcal 19402kcal 19815kcal 20228kcal 20641kcal 21054kcal 21466kcal 21879kcal 22292kcal 22705kcal 23118kcal 23531kcal 23943kcal 24356kcal 24769kcal 25182kcal 25595kcal 26007kcal 26420kcal 26833kcal 27246kcal 27659kcal 28072kcal 28484kcal 28897kcal 29310kcal 29723kcal 30136kcal 30549kcal 30961kcal 31374kcal 31787kcal 32200kcal 32613kcal 33026kcal 33438kcal 33851kcal 34264kcal 34677kcal 35090kcal 35502kcal 35915kcal 36328kcal 36741kcal 37154kcal 37567kcal 37979kcal 38392kcal 38805kcal 39218kcal 39631kcal 40044kcal 40456kcal 40869kcal 41282kcal 41695kcal 42108kcal 42520kcal 42933kcal 43346kcal 43759kcal 44172kcal 44585kcal 44997kcal 45410kcal 45823kcal 46236kcal 46649kcal 47062kcal 47474kcal 47887kcal 48300kcal 48713kcal 49126kcal 49539kcal 49951kcal 50364kcal 50777kcal 51190kcal 51603kcal 52015kcal 52428kcal 52841kcal 53254kcal 53667kcal 54080kcal 54492kcal 54905kcal 55318kcal 55731kcal 56144kcal 56557kcal 56969kcal 57382kcal 57795kcal 58208kcal 58621kcal 59033kcal 59446kcal 59859kcal 60272kcal 60685kcal 61098kcal 61510kcal 61923kcal
自転車
(速め:24km/h)		 14448kcal 14861kcal 15274kcal 15687kcal 16100kcal 16513kcal 16925kcal 17338kcal 17751kcal 18164kcal 18577kcal 18989kcal 19402kcal 19815kcal 20228kcal 20641kcal 21054kcal 21466kcal 21879kcal 22292kcal 22705kcal 23118kcal 23531kcal 23943kcal 24356kcal 24769kcal 25182kcal 25595kcal 26007kcal 26420kcal 26833kcal 27246kcal 27659kcal 28072kcal 28484kcal 28897kcal 29310kcal 29723kcal 30136kcal 30549kcal 30961kcal 31374kcal 31787kcal 32200kcal 32613kcal 33026kcal 33438kcal 33851kcal 34264kcal 34677kcal 35090kcal 35502kcal 35915kcal 36328kcal 36741kcal 37154kcal 37567kcal 37979kcal 38392kcal 38805kcal 39218kcal 39631kcal 40044kcal 40456kcal 40869kcal 41282kcal 41695kcal 42108kcal 42520kcal 42933kcal 43346kcal 43759kcal 44172kcal 44585kcal 44997kcal 45410kcal 45823kcal 46236kcal 46649kcal 47062kcal 47474kcal 47887kcal 48300kcal 48713kcal 49126kcal 49539kcal 49951kcal 50364kcal 50777kcal 51190kcal 51603kcal 52015kcal 52428kcal 52841kcal 53254kcal 53667kcal 54080kcal 54492kcal 54905kcal 55318kcal 55731kcal 56144kcal 56557kcal 56969kcal 57382kcal 57795kcal 58208kcal 58621kcal 59033kcal 59446kcal 59859kcal 60272kcal 60685kcal 61098kcal 61510kcal 61923kcal
ダンス
激しい		 13003kcal 13375kcal 13747kcal 14118kcal 14490kcal 14861kcal 15233kcal 15604kcal 15976kcal 16347kcal 16719kcal 17090kcal 17462kcal 17834kcal 18205kcal 18577kcal 18948kcal 19320kcal 19691kcal 20063kcal 20434kcal 20806kcal 21177kcal 21549kcal 21921kcal 22292kcal 22664kcal 23035kcal 23407kcal 23778kcal 24150kcal 24521kcal 24893kcal 25264kcal 25636kcal 26007kcal 26379kcal 26751kcal 27122kcal 27494kcal 27865kcal 28237kcal 28608kcal 28980kcal 29351kcal 29723kcal 30094kcal 30466kcal 30838kcal 31209kcal 31581kcal 31952kcal 32324kcal 32695kcal 33067kcal 33438kcal 33810kcal 34181kcal 34553kcal 34924kcal 35296kcal 35668kcal 36039kcal 36411kcal 36782kcal 37154kcal 37525kcal 37897kcal 38268kcal 38640kcal 39011kcal 39383kcal 39755kcal 40126kcal 40498kcal 40869kcal 41241kcal 41612kcal 41984kcal 42355kcal 42727kcal 43098kcal 43470kcal 43842kcal 44213kcal 44585kcal 44956kcal 45328kcal 45699kcal 46071kcal 46442kcal 46814kcal 47185kcal 47557kcal 47928kcal 48300kcal 48672kcal 49043kcal 49415kcal 49786kcal 50158kcal 50529kcal 50901kcal 51272kcal 51644kcal 52015kcal 52387kcal 52759kcal 53130kcal 53502kcal 53873kcal 54245kcal 54616kcal 54988kcal 55359kcal 55731kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 12715kcal 13078kcal 13441kcal 13804kcal 14168kcal 14531kcal 14894kcal 15258kcal 15621kcal 15984kcal 16347kcal 16711kcal 17074kcal 17437kcal 17801kcal 18164kcal 18527kcal 18890kcal 19254kcal 19617kcal 19980kcal 20344kcal 20707kcal 21070kcal 21433kcal 21797kcal 22160kcal 22523kcal 22887kcal 23250kcal 23613kcal 23976kcal 24340kcal 24703kcal 25066kcal 25430kcal 25793kcal 26156kcal 26519kcal 26883kcal 27246kcal 27609kcal 27973kcal 28336kcal 28699kcal 29062kcal 29426kcal 29789kcal 30152kcal 30516kcal 30879kcal 31242kcal 31605kcal 31969kcal 32332kcal 32695kcal 33059kcal 33422kcal 33785kcal 34148kcal 34512kcal 34875kcal 35238kcal 35602kcal 35965kcal 36328kcal 36691kcal 37055kcal 37418kcal 37781kcal 38145kcal 38508kcal 38871kcal 39234kcal 39598kcal 39961kcal 40324kcal 40688kcal 41051kcal 41414kcal 41777kcal 42141kcal 42504kcal 42867kcal 43231kcal 43594kcal 43957kcal 44320kcal 44684kcal 45047kcal 45410kcal 45774kcal 46137kcal 46500kcal 46863kcal 47227kcal 47590kcal 47953kcal 48317kcal 48680kcal 49043kcal 49406kcal 49770kcal 50133kcal 50496kcal 50860kcal 51223kcal 51586kcal 51949kcal 52313kcal 52676kcal 53039kcal 53403kcal 53766kcal 54129kcal 54492kcal
水泳
(普通:全般)		 11992kcal 12335kcal 12677kcal 13020kcal 13363kcal 13705kcal 14048kcal 14391kcal 14733kcal 15076kcal 15419kcal 15761kcal 16104kcal 16446kcal 16789kcal 17132kcal 17474kcal 17817kcal 18160kcal 18502kcal 18845kcal 19188kcal 19530kcal 19873kcal 20216kcal 20558kcal 20901kcal 21243kcal 21586kcal 21929kcal 22271kcal 22614kcal 22957kcal 23299kcal 23642kcal 23985kcal 24327kcal 24670kcal 25013kcal 25355kcal 25698kcal 26041kcal 26383kcal 26726kcal 27068kcal 27411kcal 27754kcal 28096kcal 28439kcal 28782kcal 29124kcal 29467kcal 29810kcal 30152kcal 30495kcal 30838kcal 31180kcal 31523kcal 31865kcal 32208kcal 32551kcal 32893kcal 33236kcal 33579kcal 33921kcal 34264kcal 34607kcal 34949kcal 35292kcal 35635kcal 35977kcal 36320kcal 36662kcal 37005kcal 37348kcal 37690kcal 38033kcal 38376kcal 38718kcal 39061kcal 39404kcal 39746kcal 40089kcal 40432kcal 40774kcal 41117kcal 41460kcal 41802kcal 42145kcal 42487kcal 42830kcal 43173kcal 43515kcal 43858kcal 44201kcal 44543kcal 44886kcal 45229kcal 45571kcal 45914kcal 46257kcal 46599kcal 46942kcal 47284kcal 47627kcal 47970kcal 48312kcal 48655kcal 48998kcal 49340kcal 49683kcal 50026kcal 50368kcal 50711kcal 51054kcal 51396kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 11559kcal 11889kcal 12219kcal 12549kcal 12880kcal 13210kcal 13540kcal 13870kcal 14201kcal 14531kcal 14861kcal 15191kcal 15522kcal 15852kcal 16182kcal 16513kcal 16843kcal 17173kcal 17503kcal 17834kcal 18164kcal 18494kcal 18824kcal 19155kcal 19485kcal 19815kcal 20145kcal 20476kcal 20806kcal 21136kcal 21466kcal 21797kcal 22127kcal 22457kcal 22787kcal 23118kcal 23448kcal 23778kcal 24108kcal 24439kcal 24769kcal 25099kcal 25430kcal 25760kcal 26090kcal 26420kcal 26751kcal 27081kcal 27411kcal 27741kcal 28072kcal 28402kcal 28732kcal 29062kcal 29393kcal 29723kcal 30053kcal 30383kcal 30714kcal 31044kcal 31374kcal 31704kcal 32035kcal 32365kcal 32695kcal 33026kcal 33356kcal 33686kcal 34016kcal 34347kcal 34677kcal 35007kcal 35337kcal 35668kcal 35998kcal 36328kcal 36658kcal 36989kcal 37319kcal 37649kcal 37979kcal 38310kcal 38640kcal 38970kcal 39300kcal 39631kcal 39961kcal 40291kcal 40621kcal 40952kcal 41282kcal 41612kcal 41943kcal 42273kcal 42603kcal 42933kcal 43264kcal 43594kcal 43924kcal 44254kcal 44585kcal 44915kcal 45245kcal 45575kcal 45906kcal 46236kcal 46566kcal 46896kcal 47227kcal 47557kcal 47887kcal 48217kcal 48548kcal 48878kcal 49208kcal 49539kcal
山登り 11559kcal 11889kcal 12219kcal 12549kcal 12880kcal 13210kcal 13540kcal 13870kcal 14201kcal 14531kcal 14861kcal 15191kcal 15522kcal 15852kcal 16182kcal 16513kcal 16843kcal 17173kcal 17503kcal 17834kcal 18164kcal 18494kcal 18824kcal 19155kcal 19485kcal 19815kcal 20145kcal 20476kcal 20806kcal 21136kcal 21466kcal 21797kcal 22127kcal 22457kcal 22787kcal 23118kcal 23448kcal 23778kcal 24108kcal 24439kcal 24769kcal 25099kcal 25430kcal 25760kcal 26090kcal 26420kcal 26751kcal 27081kcal 27411kcal 27741kcal 28072kcal 28402kcal 28732kcal 29062kcal 29393kcal 29723kcal 30053kcal 30383kcal 30714kcal 31044kcal 31374kcal 31704kcal 32035kcal 32365kcal 32695kcal 33026kcal 33356kcal 33686kcal 34016kcal 34347kcal 34677kcal 35007kcal 35337kcal 35668kcal 35998kcal 36328kcal 36658kcal 36989kcal 37319kcal 37649kcal 37979kcal 38310kcal 38640kcal 38970kcal 39300kcal 39631kcal 39961kcal 40291kcal 40621kcal 40952kcal 41282kcal 41612kcal 41943kcal 42273kcal 42603kcal 42933kcal 43264kcal 43594kcal 43924kcal 44254kcal 44585kcal 44915kcal 45245kcal 45575kcal 45906kcal 46236kcal 46566kcal 46896kcal 47227kcal 47557kcal 47887kcal 48217kcal 48548kcal 48878kcal 49208kcal 49539kcal
自転車
(普通:20km/h)		 11559kcal 11889kcal 12219kcal 12549kcal 12880kcal 13210kcal 13540kcal 13870kcal 14201kcal 14531kcal 14861kcal 15191kcal 15522kcal 15852kcal 16182kcal 16513kcal 16843kcal 17173kcal 17503kcal 17834kcal 18164kcal 18494kcal 18824kcal 19155kcal 19485kcal 19815kcal 20145kcal 20476kcal 20806kcal 21136kcal 21466kcal 21797kcal 22127kcal 22457kcal 22787kcal 23118kcal 23448kcal 23778kcal 24108kcal 24439kcal 24769kcal 25099kcal 25430kcal 25760kcal 26090kcal 26420kcal 26751kcal 27081kcal 27411kcal 27741kcal 28072kcal 28402kcal 28732kcal 29062kcal 29393kcal 29723kcal 30053kcal 30383kcal 30714kcal 31044kcal 31374kcal 31704kcal 32035kcal 32365kcal 32695kcal 33026kcal 33356kcal 33686kcal 34016kcal 34347kcal 34677kcal 35007kcal 35337kcal 35668kcal 35998kcal 36328kcal 36658kcal 36989kcal 37319kcal 37649kcal 37979kcal 38310kcal 38640kcal 38970kcal 39300kcal 39631kcal 39961kcal 40291kcal 40621kcal 40952kcal 41282kcal 41612kcal 41943kcal 42273kcal 42603kcal 42933kcal 43264kcal 43594kcal 43924kcal 44254kcal 44585kcal 44915kcal 45245kcal 45575kcal 45906kcal 46236kcal 46566kcal 46896kcal 47227kcal 47557kcal 47887kcal 48217kcal 48548kcal 48878kcal 49208kcal 49539kcal
HIIT
ジャンプあり		 11559kcal 11889kcal 12219kcal 12549kcal 12880kcal 13210kcal 13540kcal 13870kcal 14201kcal 14531kcal 14861kcal 15191kcal 15522kcal 15852kcal 16182kcal 16513kcal 16843kcal 17173kcal 17503kcal 17834kcal 18164kcal 18494kcal 18824kcal 19155kcal 19485kcal 19815kcal 20145kcal 20476kcal 20806kcal 21136kcal 21466kcal 21797kcal 22127kcal 22457kcal 22787kcal 23118kcal 23448kcal 23778kcal 24108kcal 24439kcal 24769kcal 25099kcal 25430kcal 25760kcal 26090kcal 26420kcal 26751kcal 27081kcal 27411kcal 27741kcal 28072kcal 28402kcal 28732kcal 29062kcal 29393kcal 29723kcal 30053kcal 30383kcal 30714kcal 31044kcal 31374kcal 31704kcal 32035kcal 32365kcal 32695kcal 33026kcal 33356kcal 33686kcal 34016kcal 34347kcal 34677kcal 35007kcal 35337kcal 35668kcal 35998kcal 36328kcal 36658kcal 36989kcal 37319kcal 37649kcal 37979kcal 38310kcal 38640kcal 38970kcal 39300kcal 39631kcal 39961kcal 40291kcal 40621kcal 40952kcal 41282kcal 41612kcal 41943kcal 42273kcal 42603kcal 42933kcal 43264kcal 43594kcal 43924kcal 44254kcal 44585kcal 44915kcal 45245kcal 45575kcal 45906kcal 46236kcal 46566kcal 46896kcal 47227kcal 47557kcal 47887kcal 48217kcal 48548kcal 48878kcal 49208kcal 49539kcal
ダンス
普通		 10547kcal 10849kcal 11150kcal 11451kcal 11753kcal 12054kcal 12355kcal 12657kcal 12958kcal 13259kcal 13561kcal 13862kcal 14164kcal 14465kcal 14766kcal 15068kcal 15369kcal 15670kcal 15972kcal 16273kcal 16574kcal 16876kcal 17177kcal 17479kcal 17780kcal 18081kcal 18383kcal 18684kcal 18985kcal 19287kcal 19588kcal 19889kcal 20191kcal 20492kcal 20793kcal 21095kcal 21396kcal 21698kcal 21999kcal 22300kcal 22602kcal 22903kcal 23204kcal 23506kcal 23807kcal 24108kcal 24410kcal 24711kcal 25013kcal 25314kcal 25615kcal 25917kcal 26218kcal 26519kcal 26821kcal 27122kcal 27423kcal 27725kcal 28026kcal 28328kcal 28629kcal 28930kcal 29232kcal 29533kcal 29834kcal 30136kcal 30437kcal 30738kcal 31040kcal 31341kcal 31643kcal 31944kcal 32245kcal 32547kcal 32848kcal 33149kcal 33451kcal 33752kcal 34053kcal 34355kcal 34656kcal 34958kcal 35259kcal 35560kcal 35862kcal 36163kcal 36464kcal 36766kcal 37067kcal 37368kcal 37670kcal 37971kcal 38273kcal 38574kcal 38875kcal 39177kcal 39478kcal 39779kcal 40081kcal 40382kcal 40683kcal 40985kcal 41286kcal 41587kcal 41889kcal 42190kcal 42492kcal 42793kcal 43094kcal 43396kcal 43697kcal 43998kcal 44300kcal 44601kcal 44902kcal 45204kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8669kcal 8917kcal 9164kcal 9412kcal 9660kcal 9907kcal 10155kcal 10403kcal 10650kcal 10898kcal 11146kcal 11393kcal 11641kcal 11889kcal 12137kcal 12384kcal 12632kcal 12880kcal 13127kcal 13375kcal 13623kcal 13870kcal 14118kcal 14366kcal 14614kcal 14861kcal 15109kcal 15357kcal 15604kcal 15852kcal 16100kcal 16347kcal 16595kcal 16843kcal 17090kcal 17338kcal 17586kcal 17834kcal 18081kcal 18329kcal 18577kcal 18824kcal 19072kcal 19320kcal 19567kcal 19815kcal 20063kcal 20310kcal 20558kcal 20806kcal 21054kcal 21301kcal 21549kcal 21797kcal 22044kcal 22292kcal 22540kcal 22787kcal 23035kcal 23283kcal 23531kcal 23778kcal 24026kcal 24274kcal 24521kcal 24769kcal 25017kcal 25264kcal 25512kcal 25760kcal 26007kcal 26255kcal 26503kcal 26751kcal 26998kcal 27246kcal 27494kcal 27741kcal 27989kcal 28237kcal 28484kcal 28732kcal 28980kcal 29228kcal 29475kcal 29723kcal 29971kcal 30218kcal 30466kcal 30714kcal 30961kcal 31209kcal 31457kcal 31704kcal 31952kcal 32200kcal 32448kcal 32695kcal 32943kcal 33191kcal 33438kcal 33686kcal 33934kcal 34181kcal 34429kcal 34677kcal 34924kcal 35172kcal 35420kcal 35668kcal 35915kcal 36163kcal 36411kcal 36658kcal 36906kcal 37154kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8669kcal 8917kcal 9164kcal 9412kcal 9660kcal 9907kcal 10155kcal 10403kcal 10650kcal 10898kcal 11146kcal 11393kcal 11641kcal 11889kcal 12137kcal 12384kcal 12632kcal 12880kcal 13127kcal 13375kcal 13623kcal 13870kcal 14118kcal 14366kcal 14614kcal 14861kcal 15109kcal 15357kcal 15604kcal 15852kcal 16100kcal 16347kcal 16595kcal 16843kcal 17090kcal 17338kcal 17586kcal 17834kcal 18081kcal 18329kcal 18577kcal 18824kcal 19072kcal 19320kcal 19567kcal 19815kcal 20063kcal 20310kcal 20558kcal 20806kcal 21054kcal 21301kcal 21549kcal 21797kcal 22044kcal 22292kcal 22540kcal 22787kcal 23035kcal 23283kcal 23531kcal 23778kcal 24026kcal 24274kcal 24521kcal 24769kcal 25017kcal 25264kcal 25512kcal 25760kcal 26007kcal 26255kcal 26503kcal 26751kcal 26998kcal 27246kcal 27494kcal 27741kcal 27989kcal 28237kcal 28484kcal 28732kcal 28980kcal 29228kcal 29475kcal 29723kcal 29971kcal 30218kcal 30466kcal 30714kcal 30961kcal 31209kcal 31457kcal 31704kcal 31952kcal 32200kcal 32448kcal 32695kcal 32943kcal 33191kcal 33438kcal 33686kcal 33934kcal 34181kcal 34429kcal 34677kcal 34924kcal 35172kcal 35420kcal 35668kcal 35915kcal 36163kcal 36411kcal 36658kcal 36906kcal 37154kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7657kcal 7876kcal 8095kcal 8314kcal 8533kcal 8751kcal 8970kcal 9189kcal 9408kcal 9627kcal 9845kcal 10064kcal 10283kcal 10502kcal 10721kcal 10939kcal 11158kcal 11377kcal 11596kcal 11815kcal 12033kcal 12252kcal 12471kcal 12690kcal 12909kcal 13127kcal 13346kcal 13565kcal 13784kcal 14003kcal 14221kcal 14440kcal 14659kcal 14878kcal 15097kcal 15315kcal 15534kcal 15753kcal 15972kcal 16190kcal 16409kcal 16628kcal 16847kcal 17066kcal 17284kcal 17503kcal 17722kcal 17941kcal 18160kcal 18378kcal 18597kcal 18816kcal 19035kcal 19254kcal 19472kcal 19691kcal 19910kcal 20129kcal 20348kcal 20566kcal 20785kcal 21004kcal 21223kcal 21442kcal 21660kcal 21879kcal 22098kcal 22317kcal 22536kcal 22754kcal 22973kcal 23192kcal 23411kcal 23630kcal 23848kcal 24067kcal 24286kcal 24505kcal 24724kcal 24942kcal 25161kcal 25380kcal 25599kcal 25818kcal 26036kcal 26255kcal 26474kcal 26693kcal 26912kcal 27130kcal 27349kcal 27568kcal 27787kcal 28006kcal 28224kcal 28443kcal 28662kcal 28881kcal 29100kcal 29318kcal 29537kcal 29756kcal 29975kcal 30194kcal 30412kcal 30631kcal 30850kcal 31069kcal 31288kcal 31506kcal 31725kcal 31944kcal 32163kcal 32381kcal 32600kcal 32819kcal
踏み台昇降 7224kcal 7430kcal 7637kcal 7843kcal 8050kcal 8256kcal 8462kcal 8669kcal 8875kcal 9082kcal 9288kcal 9494kcal 9701kcal 9907kcal 10114kcal 10320kcal 10527kcal 10733kcal 10939kcal 11146kcal 11352kcal 11559kcal 11765kcal 11971kcal 12178kcal 12384kcal 12591kcal 12797kcal 13003kcal 13210kcal 13416kcal 13623kcal 13829kcal 14036kcal 14242kcal 14448kcal 14655kcal 14861kcal 15068kcal 15274kcal 15480kcal 15687kcal 15893kcal 16100kcal 16306kcal 16513kcal 16719kcal 16925kcal 17132kcal 17338kcal 17545kcal 17751kcal 17957kcal 18164kcal 18370kcal 18577kcal 18783kcal 18989kcal 19196kcal 19402kcal 19609kcal 19815kcal 20022kcal 20228kcal 20434kcal 20641kcal 20847kcal 21054kcal 21260kcal 21466kcal 21673kcal 21879kcal 22086kcal 22292kcal 22498kcal 22705kcal 22911kcal 23118kcal 23324kcal 23531kcal 23737kcal 23943kcal 24150kcal 24356kcal 24563kcal 24769kcal 24975kcal 25182kcal 25388kcal 25595kcal 25801kcal 26007kcal 26214kcal 26420kcal 26627kcal 26833kcal 27040kcal 27246kcal 27452kcal 27659kcal 27865kcal 28072kcal 28278kcal 28484kcal 28691kcal 28897kcal 29104kcal 29310kcal 29516kcal 29723kcal 29929kcal 30136kcal 30342kcal 30549kcal 30755kcal 30961kcal
HIIT
ジャンプなし		 7224kcal 7430kcal 7637kcal 7843kcal 8050kcal 8256kcal 8462kcal 8669kcal 8875kcal 9082kcal 9288kcal 9494kcal 9701kcal 9907kcal 10114kcal 10320kcal 10527kcal 10733kcal 10939kcal 11146kcal 11352kcal 11559kcal 11765kcal 11971kcal 12178kcal 12384kcal 12591kcal 12797kcal 13003kcal 13210kcal 13416kcal 13623kcal 13829kcal 14036kcal 14242kcal 14448kcal 14655kcal 14861kcal 15068kcal 15274kcal 15480kcal 15687kcal 15893kcal 16100kcal 16306kcal 16513kcal 16719kcal 16925kcal 17132kcal 17338kcal 17545kcal 17751kcal 17957kcal 18164kcal 18370kcal 18577kcal 18783kcal 18989kcal 19196kcal 19402kcal 19609kcal 19815kcal 20022kcal 20228kcal 20434kcal 20641kcal 20847kcal 21054kcal 21260kcal 21466kcal 21673kcal 21879kcal 22086kcal 22292kcal 22498kcal 22705kcal 22911kcal 23118kcal 23324kcal 23531kcal 23737kcal 23943kcal 24150kcal 24356kcal 24563kcal 24769kcal 24975kcal 25182kcal 25388kcal 25595kcal 25801kcal 26007kcal 26214kcal 26420kcal 26627kcal 26833kcal 27040kcal 27246kcal 27452kcal 27659kcal 27865kcal 28072kcal 28278kcal 28484kcal 28691kcal 28897kcal 29104kcal 29310kcal 29516kcal 29723kcal 29929kcal 30136kcal 30342kcal 30549kcal 30755kcal 30961kcal
ダンス
ゆっくり		 7224kcal 7430kcal 7637kcal 7843kcal 8050kcal 8256kcal 8462kcal 8669kcal 8875kcal 9082kcal 9288kcal 9494kcal 9701kcal 9907kcal 10114kcal 10320kcal 10527kcal 10733kcal 10939kcal 11146kcal 11352kcal 11559kcal 11765kcal 11971kcal 12178kcal 12384kcal 12591kcal 12797kcal 13003kcal 13210kcal 13416kcal 13623kcal 13829kcal 14036kcal 14242kcal 14448kcal 14655kcal 14861kcal 15068kcal 15274kcal 15480kcal 15687kcal 15893kcal 16100kcal 16306kcal 16513kcal 16719kcal 16925kcal 17132kcal 17338kcal 17545kcal 17751kcal 17957kcal 18164kcal 18370kcal 18577kcal 18783kcal 18989kcal 19196kcal 19402kcal 19609kcal 19815kcal 20022kcal 20228kcal 20434kcal 20641kcal 20847kcal 21054kcal 21260kcal 21466kcal 21673kcal 21879kcal 22086kcal 22292kcal 22498kcal 22705kcal 22911kcal 23118kcal 23324kcal 23531kcal 23737kcal 23943kcal 24150kcal 24356kcal 24563kcal 24769kcal 24975kcal 25182kcal 25388kcal 25595kcal 25801kcal 26007kcal 26214kcal 26420kcal 26627kcal 26833kcal 27040kcal 27246kcal 27452kcal 27659kcal 27865kcal 28072kcal 28278kcal 28484kcal 28691kcal 28897kcal 29104kcal 29310kcal 29516kcal 29723kcal 29929kcal 30136kcal 30342kcal 30549kcal 30755kcal 30961kcal
筋トレ
スクワット		 7224kcal 7430kcal 7637kcal 7843kcal 8050kcal 8256kcal 8462kcal 8669kcal 8875kcal 9082kcal 9288kcal 9494kcal 9701kcal 9907kcal 10114kcal 10320kcal 10527kcal 10733kcal 10939kcal 11146kcal 11352kcal 11559kcal 11765kcal 11971kcal 12178kcal 12384kcal 12591kcal 12797kcal 13003kcal 13210kcal 13416kcal 13623kcal 13829kcal 14036kcal 14242kcal 14448kcal 14655kcal 14861kcal 15068kcal 15274kcal 15480kcal 15687kcal 15893kcal 16100kcal 16306kcal 16513kcal 16719kcal 16925kcal 17132kcal 17338kcal 17545kcal 17751kcal 17957kcal 18164kcal 18370kcal 18577kcal 18783kcal 18989kcal 19196kcal 19402kcal 19609kcal 19815kcal 20022kcal 20228kcal 20434kcal 20641kcal 20847kcal 21054kcal 21260kcal 21466kcal 21673kcal 21879kcal 22086kcal 22292kcal 22498kcal 22705kcal 22911kcal 23118kcal 23324kcal 23531kcal 23737kcal 23943kcal 24150kcal 24356kcal 24563kcal 24769kcal 24975kcal 25182kcal 25388kcal 25595kcal 25801kcal 26007kcal 26214kcal 26420kcal 26627kcal 26833kcal 27040kcal 27246kcal 27452kcal 27659kcal 27865kcal 28072kcal 28278kcal 28484kcal 28691kcal 28897kcal 29104kcal 29310kcal 29516kcal 29723kcal 29929kcal 30136kcal 30342kcal 30549kcal 30755kcal 30961kcal
部屋の片づけ全般 6935kcal 7133kcal 7331kcal 7529kcal 7728kcal 7926kcal 8124kcal 8322kcal 8520kcal 8718kcal 8917kcal 9115kcal 9313kcal 9511kcal 9709kcal 9907kcal 10105kcal 10304kcal 10502kcal 10700kcal 10898kcal 11096kcal 11294kcal 11493kcal 11691kcal 11889kcal 12087kcal 12285kcal 12483kcal 12681kcal 12880kcal 13078kcal 13276kcal 13474kcal 13672kcal 13870kcal 14069kcal 14267kcal 14465kcal 14663kcal 14861kcal 15059kcal 15258kcal 15456kcal 15654kcal 15852kcal 16050kcal 16248kcal 16446kcal 16645kcal 16843kcal 17041kcal 17239kcal 17437kcal 17635kcal 17834kcal 18032kcal 18230kcal 18428kcal 18626kcal 18824kcal 19022kcal 19221kcal 19419kcal 19617kcal 19815kcal 20013kcal 20211kcal 20410kcal 20608kcal 20806kcal 21004kcal 21202kcal 21400kcal 21599kcal 21797kcal 21995kcal 22193kcal 22391kcal 22589kcal 22787kcal 22986kcal 23184kcal 23382kcal 23580kcal 23778kcal 23976kcal 24175kcal 24373kcal 24571kcal 24769kcal 24967kcal 25165kcal 25363kcal 25562kcal 25760kcal 25958kcal 26156kcal 26354kcal 26552kcal 26751kcal 26949kcal 27147kcal 27345kcal 27543kcal 27741kcal 27939kcal 28138kcal 28336kcal 28534kcal 28732kcal 28930kcal 29128kcal 29327kcal 29525kcal 29723kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6501kcal 6687kcal 6873kcal 7059kcal 7245kcal 7430kcal 7616kcal 7802kcal 7988kcal 8173kcal 8359kcal 8545kcal 8731kcal 8917kcal 9102kcal 9288kcal 9474kcal 9660kcal 9845kcal 10031kcal 10217kcal 10403kcal 10588kcal 10774kcal 10960kcal 11146kcal 11332kcal 11517kcal 11703kcal 11889kcal 12075kcal 12260kcal 12446kcal 12632kcal 12818kcal 13003kcal 13189kcal 13375kcal 13561kcal 13747kcal 13932kcal 14118kcal 14304kcal 14490kcal 14675kcal 14861kcal 15047kcal 15233kcal 15419kcal 15604kcal 15790kcal 15976kcal 16162kcal 16347kcal 16533kcal 16719kcal 16905kcal 17090kcal 17276kcal 17462kcal 17648kcal 17834kcal 18019kcal 18205kcal 18391kcal 18577kcal 18762kcal 18948kcal 19134kcal 19320kcal 19505kcal 19691kcal 19877kcal 20063kcal 20249kcal 20434kcal 20620kcal 20806kcal 20992kcal 21177kcal 21363kcal 21549kcal 21735kcal 21921kcal 22106kcal 22292kcal 22478kcal 22664kcal 22849kcal 23035kcal 23221kcal 23407kcal 23592kcal 23778kcal 23964kcal 24150kcal 24336kcal 24521kcal 24707kcal 24893kcal 25079kcal 25264kcal 25450kcal 25636kcal 25822kcal 26007kcal 26193kcal 26379kcal 26565kcal 26751kcal 26936kcal 27122kcal 27308kcal 27494kcal 27679kcal 27865kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6213kcal 6390kcal 6568kcal 6745kcal 6923kcal 7100kcal 7278kcal 7455kcal 7633kcal 7810kcal 7988kcal 8165kcal 8343kcal 8520kcal 8698kcal 8875kcal 9053kcal 9230kcal 9408kcal 9585kcal 9763kcal 9940kcal 10118kcal 10295kcal 10473kcal 10650kcal 10828kcal 11005kcal 11183kcal 11360kcal 11538kcal 11715kcal 11893kcal 12071kcal 12248kcal 12426kcal 12603kcal 12781kcal 12958kcal 13136kcal 13313kcal 13491kcal 13668kcal 13846kcal 14023kcal 14201kcal 14378kcal 14556kcal 14733kcal 14911kcal 15088kcal 15266kcal 15443kcal 15621kcal 15798kcal 15976kcal 16153kcal 16331kcal 16508kcal 16686kcal 16863kcal 17041kcal 17218kcal 17396kcal 17573kcal 17751kcal 17928kcal 18106kcal 18284kcal 18461kcal 18639kcal 18816kcal 18994kcal 19171kcal 19349kcal 19526kcal 19704kcal 19881kcal 20059kcal 20236kcal 20414kcal 20591kcal 20769kcal 20946kcal 21124kcal 21301kcal 21479kcal 21656kcal 21834kcal 22011kcal 22189kcal 22366kcal 22544kcal 22721kcal 22899kcal 23076kcal 23254kcal 23431kcal 23609kcal 23786kcal 23964kcal 24142kcal 24319kcal 24497kcal 24674kcal 24852kcal 25029kcal 25207kcal 25384kcal 25562kcal 25739kcal 25917kcal 26094kcal 26272kcal 26449kcal 26627kcal
ヨガ
パワー		 5779kcal 5944kcal 6109kcal 6274kcal 6440kcal 6605kcal 6770kcal 6935kcal 7100kcal 7265kcal 7430kcal 7595kcal 7761kcal 7926kcal 8091kcal 8256kcal 8421kcal 8586kcal 8751kcal 8917kcal 9082kcal 9247kcal 9412kcal 9577kcal 9742kcal 9907kcal 10072kcal 10238kcal 10403kcal 10568kcal 10733kcal 10898kcal 11063kcal 11228kcal 11393kcal 11559kcal 11724kcal 11889kcal 12054kcal 12219kcal 12384kcal 12549kcal 12715kcal 12880kcal 13045kcal 13210kcal 13375kcal 13540kcal 13705kcal 13870kcal 14036kcal 14201kcal 14366kcal 14531kcal 14696kcal 14861kcal 15026kcal 15191kcal 15357kcal 15522kcal 15687kcal 15852kcal 16017kcal 16182kcal 16347kcal 16513kcal 16678kcal 16843kcal 17008kcal 17173kcal 17338kcal 17503kcal 17668kcal 17834kcal 17999kcal 18164kcal 18329kcal 18494kcal 18659kcal 18824kcal 18989kcal 19155kcal 19320kcal 19485kcal 19650kcal 19815kcal 19980kcal 20145kcal 20310kcal 20476kcal 20641kcal 20806kcal 20971kcal 21136kcal 21301kcal 21466kcal 21632kcal 21797kcal 21962kcal 22127kcal 22292kcal 22457kcal 22622kcal 22787kcal 22953kcal 23118kcal 23283kcal 23448kcal 23613kcal 23778kcal 23943kcal 24108kcal 24274kcal 24439kcal 24604kcal 24769kcal
筋トレ
腹筋運動		 5490kcal 5647kcal 5804kcal 5961kcal 6118kcal 6274kcal 6431kcal 6588kcal 6745kcal 6902kcal 7059kcal 7216kcal 7373kcal 7529kcal 7686kcal 7843kcal 8000kcal 8157kcal 8314kcal 8471kcal 8628kcal 8784kcal 8941kcal 9098kcal 9255kcal 9412kcal 9569kcal 9726kcal 9883kcal 10039kcal 10196kcal 10353kcal 10510kcal 10667kcal 10824kcal 10981kcal 11138kcal 11294kcal 11451kcal 11608kcal 11765kcal 11922kcal 12079kcal 12236kcal 12393kcal 12549kcal 12706kcal 12863kcal 13020kcal 13177kcal 13334kcal 13491kcal 13647kcal 13804kcal 13961kcal 14118kcal 14275kcal 14432kcal 14589kcal 14746kcal 14902kcal 15059kcal 15216kcal 15373kcal 15530kcal 15687kcal 15844kcal 16001kcal 16157kcal 16314kcal 16471kcal 16628kcal 16785kcal 16942kcal 17099kcal 17256kcal 17412kcal 17569kcal 17726kcal 17883kcal 18040kcal 18197kcal 18354kcal 18511kcal 18667kcal 18824kcal 18981kcal 19138kcal 19295kcal 19452kcal 19609kcal 19766kcal 19922kcal 20079kcal 20236kcal 20393kcal 20550kcal 20707kcal 20864kcal 21021kcal 21177kcal 21334kcal 21491kcal 21648kcal 21805kcal 21962kcal 22119kcal 22276kcal 22432kcal 22589kcal 22746kcal 22903kcal 23060kcal 23217kcal 23374kcal 23531kcal
筋トレ
背筋運動		 5490kcal 5647kcal 5804kcal 5961kcal 6118kcal 6274kcal 6431kcal 6588kcal 6745kcal 6902kcal 7059kcal 7216kcal 7373kcal 7529kcal 7686kcal 7843kcal 8000kcal 8157kcal 8314kcal 8471kcal 8628kcal 8784kcal 8941kcal 9098kcal 9255kcal 9412kcal 9569kcal 9726kcal 9883kcal 10039kcal 10196kcal 10353kcal 10510kcal 10667kcal 10824kcal 10981kcal 11138kcal 11294kcal 11451kcal 11608kcal 11765kcal 11922kcal 12079kcal 12236kcal 12393kcal 12549kcal 12706kcal 12863kcal 13020kcal 13177kcal 13334kcal 13491kcal 13647kcal 13804kcal 13961kcal 14118kcal 14275kcal 14432kcal 14589kcal 14746kcal 14902kcal 15059kcal 15216kcal 15373kcal 15530kcal 15687kcal 15844kcal 16001kcal 16157kcal 16314kcal 16471kcal 16628kcal 16785kcal 16942kcal 17099kcal 17256kcal 17412kcal 17569kcal 17726kcal 17883kcal 18040kcal 18197kcal 18354kcal 18511kcal 18667kcal 18824kcal 18981kcal 19138kcal 19295kcal 19452kcal 19609kcal 19766kcal 19922kcal 20079kcal 20236kcal 20393kcal 20550kcal 20707kcal 20864kcal 21021kcal 21177kcal 21334kcal 21491kcal 21648kcal 21805kcal 21962kcal 22119kcal 22276kcal 22432kcal 22589kcal 22746kcal 22903kcal 23060kcal 23217kcal 23374kcal 23531kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5490kcal 5647kcal 5804kcal 5961kcal 6118kcal 6274kcal 6431kcal 6588kcal 6745kcal 6902kcal 7059kcal 7216kcal 7373kcal 7529kcal 7686kcal 7843kcal 8000kcal 8157kcal 8314kcal 8471kcal 8628kcal 8784kcal 8941kcal 9098kcal 9255kcal 9412kcal 9569kcal 9726kcal 9883kcal 10039kcal 10196kcal 10353kcal 10510kcal 10667kcal 10824kcal 10981kcal 11138kcal 11294kcal 11451kcal 11608kcal 11765kcal 11922kcal 12079kcal 12236kcal 12393kcal 12549kcal 12706kcal 12863kcal 13020kcal 13177kcal 13334kcal 13491kcal 13647kcal 13804kcal 13961kcal 14118kcal 14275kcal 14432kcal 14589kcal 14746kcal 14902kcal 15059kcal 15216kcal 15373kcal 15530kcal 15687kcal 15844kcal 16001kcal 16157kcal 16314kcal 16471kcal 16628kcal 16785kcal 16942kcal 17099kcal 17256kcal 17412kcal 17569kcal 17726kcal 17883kcal 18040kcal 18197kcal 18354kcal 18511kcal 18667kcal 18824kcal 18981kcal 19138kcal 19295kcal 19452kcal 19609kcal 19766kcal 19922kcal 20079kcal 20236kcal 20393kcal 20550kcal 20707kcal 20864kcal 21021kcal 21177kcal 21334kcal 21491kcal 21648kcal 21805kcal 21962kcal 22119kcal 22276kcal 22432kcal 22589kcal 22746kcal 22903kcal 23060kcal 23217kcal 23374kcal 23531kcal
筋トレ
懸垂		 5490kcal 5647kcal 5804kcal 5961kcal 6118kcal 6274kcal 6431kcal 6588kcal 6745kcal 6902kcal 7059kcal 7216kcal 7373kcal 7529kcal 7686kcal 7843kcal 8000kcal 8157kcal 8314kcal 8471kcal 8628kcal 8784kcal 8941kcal 9098kcal 9255kcal 9412kcal 9569kcal 9726kcal 9883kcal 10039kcal 10196kcal 10353kcal 10510kcal 10667kcal 10824kcal 10981kcal 11138kcal 11294kcal 11451kcal 11608kcal 11765kcal 11922kcal 12079kcal 12236kcal 12393kcal 12549kcal 12706kcal 12863kcal 13020kcal 13177kcal 13334kcal 13491kcal 13647kcal 13804kcal 13961kcal 14118kcal 14275kcal 14432kcal 14589kcal 14746kcal 14902kcal 15059kcal 15216kcal 15373kcal 15530kcal 15687kcal 15844kcal 16001kcal 16157kcal 16314kcal 16471kcal 16628kcal 16785kcal 16942kcal 17099kcal 17256kcal 17412kcal 17569kcal 17726kcal 17883kcal 18040kcal 18197kcal 18354kcal 18511kcal 18667kcal 18824kcal 18981kcal 19138kcal 19295kcal 19452kcal 19609kcal 19766kcal 19922kcal 20079kcal 20236kcal 20393kcal 20550kcal 20707kcal 20864kcal 21021kcal 21177kcal 21334kcal 21491kcal 21648kcal 21805kcal 21962kcal 22119kcal 22276kcal 22432kcal 22589kcal 22746kcal 22903kcal 23060kcal 23217kcal 23374kcal 23531kcal
トランポリン
ゆっくり		 5057kcal 5201kcal 5346kcal 5490kcal 5635kcal 5779kcal 5924kcal 6068kcal 6213kcal 6357kcal 6501kcal 6646kcal 6790kcal 6935kcal 7079kcal 7224kcal 7368kcal 7513kcal 7657kcal 7802kcal 7946kcal 8091kcal 8235kcal 8380kcal 8524kcal 8669kcal 8813kcal 8958kcal 9102kcal 9247kcal 9391kcal 9536kcal 9680kcal 9825kcal 9969kcal 10114kcal 10258kcal 10403kcal 10547kcal 10692kcal 10836kcal 10981kcal 11125kcal 11270kcal 11414kcal 11559kcal 11703kcal 11848kcal 11992kcal 12137kcal 12281kcal 12426kcal 12570kcal 12715kcal 12859kcal 13003kcal 13148kcal 13292kcal 13437kcal 13581kcal 13726kcal 13870kcal 14015kcal 14159kcal 14304kcal 14448kcal 14593kcal 14737kcal 14882kcal 15026kcal 15171kcal 15315kcal 15460kcal 15604kcal 15749kcal 15893kcal 16038kcal 16182kcal 16327kcal 16471kcal 16616kcal 16760kcal 16905kcal 17049kcal 17194kcal 17338kcal 17483kcal 17627kcal 17772kcal 17916kcal 18061kcal 18205kcal 18350kcal 18494kcal 18639kcal 18783kcal 18928kcal 19072kcal 19217kcal 19361kcal 19505kcal 19650kcal 19794kcal 19939kcal 20083kcal 20228kcal 20372kcal 20517kcal 20661kcal 20806kcal 20950kcal 21095kcal 21239kcal 21384kcal 21528kcal 21673kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5057kcal 5201kcal 5346kcal 5490kcal 5635kcal 5779kcal 5924kcal 6068kcal 6213kcal 6357kcal 6501kcal 6646kcal 6790kcal 6935kcal 7079kcal 7224kcal 7368kcal 7513kcal 7657kcal 7802kcal 7946kcal 8091kcal 8235kcal 8380kcal 8524kcal 8669kcal 8813kcal 8958kcal 9102kcal 9247kcal 9391kcal 9536kcal 9680kcal 9825kcal 9969kcal 10114kcal 10258kcal 10403kcal 10547kcal 10692kcal 10836kcal 10981kcal 11125kcal 11270kcal 11414kcal 11559kcal 11703kcal 11848kcal 11992kcal 12137kcal 12281kcal 12426kcal 12570kcal 12715kcal 12859kcal 13003kcal 13148kcal 13292kcal 13437kcal 13581kcal 13726kcal 13870kcal 14015kcal 14159kcal 14304kcal 14448kcal 14593kcal 14737kcal 14882kcal 15026kcal 15171kcal 15315kcal 15460kcal 15604kcal 15749kcal 15893kcal 16038kcal 16182kcal 16327kcal 16471kcal 16616kcal 16760kcal 16905kcal 17049kcal 17194kcal 17338kcal 17483kcal 17627kcal 17772kcal 17916kcal 18061kcal 18205kcal 18350kcal 18494kcal 18639kcal 18783kcal 18928kcal 19072kcal 19217kcal 19361kcal 19505kcal 19650kcal 19794kcal 19939kcal 20083kcal 20228kcal 20372kcal 20517kcal 20661kcal 20806kcal 20950kcal 21095kcal 21239kcal 21384kcal 21528kcal 21673kcal
料理全般 5057kcal 5201kcal 5346kcal 5490kcal 5635kcal 5779kcal 5924kcal 6068kcal 6213kcal 6357kcal 6501kcal 6646kcal 6790kcal 6935kcal 7079kcal 7224kcal 7368kcal 7513kcal 7657kcal 7802kcal 7946kcal 8091kcal 8235kcal 8380kcal 8524kcal 8669kcal 8813kcal 8958kcal 9102kcal 9247kcal 9391kcal 9536kcal 9680kcal 9825kcal 9969kcal 10114kcal 10258kcal 10403kcal 10547kcal 10692kcal 10836kcal 10981kcal 11125kcal 11270kcal 11414kcal 11559kcal 11703kcal 11848kcal 11992kcal 12137kcal 12281kcal 12426kcal 12570kcal 12715kcal 12859kcal 13003kcal 13148kcal 13292kcal 13437kcal 13581kcal 13726kcal 13870kcal 14015kcal 14159kcal 14304kcal 14448kcal 14593kcal 14737kcal 14882kcal 15026kcal 15171kcal 15315kcal 15460kcal 15604kcal 15749kcal 15893kcal 16038kcal 16182kcal 16327kcal 16471kcal 16616kcal 16760kcal 16905kcal 17049kcal 17194kcal 17338kcal 17483kcal 17627kcal 17772kcal 17916kcal 18061kcal 18205kcal 18350kcal 18494kcal 18639kcal 18783kcal 18928kcal 19072kcal 19217kcal 19361kcal 19505kcal 19650kcal 19794kcal 19939kcal 20083kcal 20228kcal 20372kcal 20517kcal 20661kcal 20806kcal 20950kcal 21095kcal 21239kcal 21384kcal 21528kcal 21673kcal
掃除機をかける 4768kcal 4904kcal 5040kcal 5176kcal 5313kcal 5449kcal 5585kcal 5721kcal 5857kcal 5994kcal 6130kcal 6266kcal 6402kcal 6539kcal 6675kcal 6811kcal 6947kcal 7084kcal 7220kcal 7356kcal 7492kcal 7629kcal 7765kcal 7901kcal 8037kcal 8173kcal 8310kcal 8446kcal 8582kcal 8718kcal 8855kcal 8991kcal 9127kcal 9263kcal 9400kcal 9536kcal 9672kcal 9808kcal 9944kcal 10081kcal 10217kcal 10353kcal 10489kcal 10626kcal 10762kcal 10898kcal 11034kcal 11171kcal 11307kcal 11443kcal 11579kcal 11715kcal 11852kcal 11988kcal 12124kcal 12260kcal 12397kcal 12533kcal 12669kcal 12805kcal 12942kcal 13078kcal 13214kcal 13350kcal 13486kcal 13623kcal 13759kcal 13895kcal 14031kcal 14168kcal 14304kcal 14440kcal 14576kcal 14713kcal 14849kcal 14985kcal 15121kcal 15258kcal 15394kcal 15530kcal 15666kcal 15802kcal 15939kcal 16075kcal 16211kcal 16347kcal 16484kcal 16620kcal 16756kcal 16892kcal 17029kcal 17165kcal 17301kcal 17437kcal 17573kcal 17710kcal 17846kcal 17982kcal 18118kcal 18255kcal 18391kcal 18527kcal 18663kcal 18800kcal 18936kcal 19072kcal 19208kcal 19344kcal 19481kcal 19617kcal 19753kcal 19889kcal 20026kcal 20162kcal 20298kcal 20434kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4334kcal 4458kcal 4582kcal 4706kcal 4830kcal 4953kcal 5077kcal 5201kcal 5325kcal 5449kcal 5573kcal 5696kcal 5820kcal 5944kcal 6068kcal 6192kcal 6316kcal 6440kcal 6563kcal 6687kcal 6811kcal 6935kcal 7059kcal 7183kcal 7307kcal 7430kcal 7554kcal 7678kcal 7802kcal 7926kcal 8050kcal 8173kcal 8297kcal 8421kcal 8545kcal 8669kcal 8793kcal 8917kcal 9040kcal 9164kcal 9288kcal 9412kcal 9536kcal 9660kcal 9783kcal 9907kcal 10031kcal 10155kcal 10279kcal 10403kcal 10527kcal 10650kcal 10774kcal 10898kcal 11022kcal 11146kcal 11270kcal 11393kcal 11517kcal 11641kcal 11765kcal 11889kcal 12013kcal 12137kcal 12260kcal 12384kcal 12508kcal 12632kcal 12756kcal 12880kcal 13003kcal 13127kcal 13251kcal 13375kcal 13499kcal 13623kcal 13747kcal 13870kcal 13994kcal 14118kcal 14242kcal 14366kcal 14490kcal 14614kcal 14737kcal 14861kcal 14985kcal 15109kcal 15233kcal 15357kcal 15480kcal 15604kcal 15728kcal 15852kcal 15976kcal 16100kcal 16224kcal 16347kcal 16471kcal 16595kcal 16719kcal 16843kcal 16967kcal 17090kcal 17214kcal 17338kcal 17462kcal 17586kcal 17710kcal 17834kcal 17957kcal 18081kcal 18205kcal 18329kcal 18453kcal 18577kcal
体をよく動かす仕事 4334kcal 4458kcal 4582kcal 4706kcal 4830kcal 4953kcal 5077kcal 5201kcal 5325kcal 5449kcal 5573kcal 5696kcal 5820kcal 5944kcal 6068kcal 6192kcal 6316kcal 6440kcal 6563kcal 6687kcal 6811kcal 6935kcal 7059kcal 7183kcal 7307kcal 7430kcal 7554kcal 7678kcal 7802kcal 7926kcal 8050kcal 8173kcal 8297kcal 8421kcal 8545kcal 8669kcal 8793kcal 8917kcal 9040kcal 9164kcal 9288kcal 9412kcal 9536kcal 9660kcal 9783kcal 9907kcal 10031kcal 10155kcal 10279kcal 10403kcal 10527kcal 10650kcal 10774kcal 10898kcal 11022kcal 11146kcal 11270kcal 11393kcal 11517kcal 11641kcal 11765kcal 11889kcal 12013kcal 12137kcal 12260kcal 12384kcal 12508kcal 12632kcal 12756kcal 12880kcal 13003kcal 13127kcal 13251kcal 13375kcal 13499kcal 13623kcal 13747kcal 13870kcal 13994kcal 14118kcal 14242kcal 14366kcal 14490kcal 14614kcal 14737kcal 14861kcal 14985kcal 15109kcal 15233kcal 15357kcal 15480kcal 15604kcal 15728kcal 15852kcal 15976kcal 16100kcal 16224kcal 16347kcal 16471kcal 16595kcal 16719kcal 16843kcal 16967kcal 17090kcal 17214kcal 17338kcal 17462kcal 17586kcal 17710kcal 17834kcal 17957kcal 18081kcal 18205kcal 18329kcal 18453kcal 18577kcal
皿洗い 4334kcal 4458kcal 4582kcal 4706kcal 4830kcal 4953kcal 5077kcal 5201kcal 5325kcal 5449kcal 5573kcal 5696kcal 5820kcal 5944kcal 6068kcal 6192kcal 6316kcal 6440kcal 6563kcal 6687kcal 6811kcal 6935kcal 7059kcal 7183kcal 7307kcal 7430kcal 7554kcal 7678kcal 7802kcal 7926kcal 8050kcal 8173kcal 8297kcal 8421kcal 8545kcal 8669kcal 8793kcal 8917kcal 9040kcal 9164kcal 9288kcal 9412kcal 9536kcal 9660kcal 9783kcal 9907kcal 10031kcal 10155kcal 10279kcal 10403kcal 10527kcal 10650kcal 10774kcal 10898kcal 11022kcal 11146kcal 11270kcal 11393kcal 11517kcal 11641kcal 11765kcal 11889kcal 12013kcal 12137kcal 12260kcal 12384kcal 12508kcal 12632kcal 12756kcal 12880kcal 13003kcal 13127kcal 13251kcal 13375kcal 13499kcal 13623kcal 13747kcal 13870kcal 13994kcal 14118kcal 14242kcal 14366kcal 14490kcal 14614kcal 14737kcal 14861kcal 14985kcal 15109kcal 15233kcal 15357kcal 15480kcal 15604kcal 15728kcal 15852kcal 15976kcal 16100kcal 16224kcal 16347kcal 16471kcal 16595kcal 16719kcal 16843kcal 16967kcal 17090kcal 17214kcal 17338kcal 17462kcal 17586kcal 17710kcal 17834kcal 17957kcal 18081kcal 18205kcal 18329kcal 18453kcal 18577kcal
ヨガ
ハタ		 4334kcal 4458kcal 4582kcal 4706kcal 4830kcal 4953kcal 5077kcal 5201kcal 5325kcal 5449kcal 5573kcal 5696kcal 5820kcal 5944kcal 6068kcal 6192kcal 6316kcal 6440kcal 6563kcal 6687kcal 6811kcal 6935kcal 7059kcal 7183kcal 7307kcal 7430kcal 7554kcal 7678kcal 7802kcal 7926kcal 8050kcal 8173kcal 8297kcal 8421kcal 8545kcal 8669kcal 8793kcal 8917kcal 9040kcal 9164kcal 9288kcal 9412kcal 9536kcal 9660kcal 9783kcal 9907kcal 10031kcal 10155kcal 10279kcal 10403kcal 10527kcal 10650kcal 10774kcal 10898kcal 11022kcal 11146kcal 11270kcal 11393kcal 11517kcal 11641kcal 11765kcal 11889kcal 12013kcal 12137kcal 12260kcal 12384kcal 12508kcal 12632kcal 12756kcal 12880kcal 13003kcal 13127kcal 13251kcal 13375kcal 13499kcal 13623kcal 13747kcal 13870kcal 13994kcal 14118kcal 14242kcal 14366kcal 14490kcal 14614kcal 14737kcal 14861kcal 14985kcal 15109kcal 15233kcal 15357kcal 15480kcal 15604kcal 15728kcal 15852kcal 15976kcal 16100kcal 16224kcal 16347kcal 16471kcal 16595kcal 16719kcal 16843kcal 16967kcal 17090kcal 17214kcal 17338kcal 17462kcal 17586kcal 17710kcal 17834kcal 17957kcal 18081kcal 18205kcal 18329kcal 18453kcal 18577kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3612kcal 3715kcal 3818kcal 3921kcal 4025kcal 4128kcal 4231kcal 4334kcal 4437kcal 4541kcal 4644kcal 4747kcal 4850kcal 4953kcal 5057kcal 5160kcal 5263kcal 5366kcal 5469kcal 5573kcal 5676kcal 5779kcal 5882kcal 5985kcal 6089kcal 6192kcal 6295kcal 6398kcal 6501kcal 6605kcal 6708kcal 6811kcal 6914kcal 7018kcal 7121kcal 7224kcal 7327kcal 7430kcal 7534kcal 7637kcal 7740kcal 7843kcal 7946kcal 8050kcal 8153kcal 8256kcal 8359kcal 8462kcal 8566kcal 8669kcal 8772kcal 8875kcal 8978kcal 9082kcal 9185kcal 9288kcal 9391kcal 9494kcal 9598kcal 9701kcal 9804kcal 9907kcal 10011kcal 10114kcal 10217kcal 10320kcal 10423kcal 10527kcal 10630kcal 10733kcal 10836kcal 10939kcal 11043kcal 11146kcal 11249kcal 11352kcal 11455kcal 11559kcal 11662kcal 11765kcal 11868kcal 11971kcal 12075kcal 12178kcal 12281kcal 12384kcal 12487kcal 12591kcal 12694kcal 12797kcal 12900kcal 13003kcal 13107kcal 13210kcal 13313kcal 13416kcal 13520kcal 13623kcal 13726kcal 13829kcal 13932kcal 14036kcal 14139kcal 14242kcal 14345kcal 14448kcal 14552kcal 14655kcal 14758kcal 14861kcal 14964kcal 15068kcal 15171kcal 15274kcal 15377kcal 15480kcal
自動車を運転 3612kcal 3715kcal 3818kcal 3921kcal 4025kcal 4128kcal 4231kcal 4334kcal 4437kcal 4541kcal 4644kcal 4747kcal 4850kcal 4953kcal 5057kcal 5160kcal 5263kcal 5366kcal 5469kcal 5573kcal 5676kcal 5779kcal 5882kcal 5985kcal 6089kcal 6192kcal 6295kcal 6398kcal 6501kcal 6605kcal 6708kcal 6811kcal 6914kcal 7018kcal 7121kcal 7224kcal 7327kcal 7430kcal 7534kcal 7637kcal 7740kcal 7843kcal 7946kcal 8050kcal 8153kcal 8256kcal 8359kcal 8462kcal 8566kcal 8669kcal 8772kcal 8875kcal 8978kcal 9082kcal 9185kcal 9288kcal 9391kcal 9494kcal 9598kcal 9701kcal 9804kcal 9907kcal 10011kcal 10114kcal 10217kcal 10320kcal 10423kcal 10527kcal 10630kcal 10733kcal 10836kcal 10939kcal 11043kcal 11146kcal 11249kcal 11352kcal 11455kcal 11559kcal 11662kcal 11765kcal 11868kcal 11971kcal 12075kcal 12178kcal 12281kcal 12384kcal 12487kcal 12591kcal 12694kcal 12797kcal 12900kcal 13003kcal 13107kcal 13210kcal 13313kcal 13416kcal 13520kcal 13623kcal 13726kcal 13829kcal 13932kcal 14036kcal 14139kcal 14242kcal 14345kcal 14448kcal 14552kcal 14655kcal 14758kcal 14861kcal 14964kcal 15068kcal 15171kcal 15274kcal 15377kcal 15480kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2889kcal 2972kcal 3054kcal 3137kcal 3220kcal 3302kcal 3385kcal 3467kcal 3550kcal 3632kcal 3715kcal 3797kcal 3880kcal 3963kcal 4045kcal 4128kcal 4210kcal 4293kcal 4375kcal 4458kcal 4541kcal 4623kcal 4706kcal 4788kcal 4871kcal 4953kcal 5036kcal 5119kcal 5201kcal 5284kcal 5366kcal 5449kcal 5531kcal 5614kcal 5696kcal 5779kcal 5862kcal 5944kcal 6027kcal 6109kcal 6192kcal 6274kcal 6357kcal 6440kcal 6522kcal 6605kcal 6687kcal 6770kcal 6852kcal 6935kcal 7018kcal 7100kcal 7183kcal 7265kcal 7348kcal 7430kcal 7513kcal 7595kcal 7678kcal 7761kcal 7843kcal 7926kcal 8008kcal 8091kcal 8173kcal 8256kcal 8339kcal 8421kcal 8504kcal 8586kcal 8669kcal 8751kcal 8834kcal 8917kcal 8999kcal 9082kcal 9164kcal 9247kcal 9329kcal 9412kcal 9494kcal 9577kcal 9660kcal 9742kcal 9825kcal 9907kcal 9990kcal 10072kcal 10155kcal 10238kcal 10320kcal 10403kcal 10485kcal 10568kcal 10650kcal 10733kcal 10816kcal 10898kcal 10981kcal 11063kcal 11146kcal 11228kcal 11311kcal 11393kcal 11476kcal 11559kcal 11641kcal 11724kcal 11806kcal 11889kcal 11971kcal 12054kcal 12137kcal 12219kcal 12302kcal 12384kcal
風呂でシャワー 2889kcal 2972kcal 3054kcal 3137kcal 3220kcal 3302kcal 3385kcal 3467kcal 3550kcal 3632kcal 3715kcal 3797kcal 3880kcal 3963kcal 4045kcal 4128kcal 4210kcal 4293kcal 4375kcal 4458kcal 4541kcal 4623kcal 4706kcal 4788kcal 4871kcal 4953kcal 5036kcal 5119kcal 5201kcal 5284kcal 5366kcal 5449kcal 5531kcal 5614kcal 5696kcal 5779kcal 5862kcal 5944kcal 6027kcal 6109kcal 6192kcal 6274kcal 6357kcal 6440kcal 6522kcal 6605kcal 6687kcal 6770kcal 6852kcal 6935kcal 7018kcal 7100kcal 7183kcal 7265kcal 7348kcal 7430kcal 7513kcal 7595kcal 7678kcal 7761kcal 7843kcal 7926kcal 8008kcal 8091kcal 8173kcal 8256kcal 8339kcal 8421kcal 8504kcal 8586kcal 8669kcal 8751kcal 8834kcal 8917kcal 8999kcal 9082kcal 9164kcal 9247kcal 9329kcal 9412kcal 9494kcal 9577kcal 9660kcal 9742kcal 9825kcal 9907kcal 9990kcal 10072kcal 10155kcal 10238kcal 10320kcal 10403kcal 10485kcal 10568kcal 10650kcal 10733kcal 10816kcal 10898kcal 10981kcal 11063kcal 11146kcal 11228kcal 11311kcal 11393kcal 11476kcal 11559kcal 11641kcal 11724kcal 11806kcal 11889kcal 11971kcal 12054kcal 12137kcal 12219kcal 12302kcal 12384kcal
トイレ 2600kcal 2675kcal 2749kcal 2823kcal 2898kcal 2972kcal 3046kcal 3120kcal 3195kcal 3269kcal 3343kcal 3418kcal 3492kcal 3566kcal 3641kcal 3715kcal 3789kcal 3864kcal 3938kcal 4012kcal 4086kcal 4161kcal 4235kcal 4309kcal 4384kcal 4458kcal 4532kcal 4607kcal 4681kcal 4755kcal 4830kcal 4904kcal 4978kcal 5052kcal 5127kcal 5201kcal 5275kcal 5350kcal 5424kcal 5498kcal 5573kcal 5647kcal 5721kcal 5796kcal 5870kcal 5944kcal 6018kcal 6093kcal 6167kcal 6241kcal 6316kcal 6390kcal 6464kcal 6539kcal 6613kcal 6687kcal 6762kcal 6836kcal 6910kcal 6984kcal 7059kcal 7133kcal 7207kcal 7282kcal 7356kcal 7430kcal 7505kcal 7579kcal 7653kcal 7728kcal 7802kcal 7876kcal 7951kcal 8025kcal 8099kcal 8173kcal 8248kcal 8322kcal 8396kcal 8471kcal 8545kcal 8619kcal 8694kcal 8768kcal 8842kcal 8917kcal 8991kcal 9065kcal 9139kcal 9214kcal 9288kcal 9362kcal 9437kcal 9511kcal 9585kcal 9660kcal 9734kcal 9808kcal 9883kcal 9957kcal 10031kcal 10105kcal 10180kcal 10254kcal 10328kcal 10403kcal 10477kcal 10551kcal 10626kcal 10700kcal 10774kcal 10849kcal 10923kcal 10997kcal 11071kcal 11146kcal
立って仕事をする 2600kcal 2675kcal 2749kcal 2823kcal 2898kcal 2972kcal 3046kcal 3120kcal 3195kcal 3269kcal 3343kcal 3418kcal 3492kcal 3566kcal 3641kcal 3715kcal 3789kcal 3864kcal 3938kcal 4012kcal 4086kcal 4161kcal 4235kcal 4309kcal 4384kcal 4458kcal 4532kcal 4607kcal 4681kcal 4755kcal 4830kcal 4904kcal 4978kcal 5052kcal 5127kcal 5201kcal 5275kcal 5350kcal 5424kcal 5498kcal 5573kcal 5647kcal 5721kcal 5796kcal 5870kcal 5944kcal 6018kcal 6093kcal 6167kcal 6241kcal 6316kcal 6390kcal 6464kcal 6539kcal 6613kcal 6687kcal 6762kcal 6836kcal 6910kcal 6984kcal 7059kcal 7133kcal 7207kcal 7282kcal 7356kcal 7430kcal 7505kcal 7579kcal 7653kcal 7728kcal 7802kcal 7876kcal 7951kcal 8025kcal 8099kcal 8173kcal 8248kcal 8322kcal 8396kcal 8471kcal 8545kcal 8619kcal 8694kcal 8768kcal 8842kcal 8917kcal 8991kcal 9065kcal 9139kcal 9214kcal 9288kcal 9362kcal 9437kcal 9511kcal 9585kcal 9660kcal 9734kcal 9808kcal 9883kcal 9957kcal 10031kcal 10105kcal 10180kcal 10254kcal 10328kcal 10403kcal 10477kcal 10551kcal 10626kcal 10700kcal 10774kcal 10849kcal 10923kcal 10997kcal 11071kcal 11146kcal
風呂で入浴 2167kcal 2229kcal 2291kcal 2353kcal 2415kcal 2476kcal 2538kcal 2600kcal 2662kcal 2724kcal 2786kcal 2848kcal 2910kcal 2972kcal 3034kcal 3096kcal 3158kcal 3220kcal 3281kcal 3343kcal 3405kcal 3467kcal 3529kcal 3591kcal 3653kcal 3715kcal 3777kcal 3839kcal 3901kcal 3963kcal 4025kcal 4086kcal 4148kcal 4210kcal 4272kcal 4334kcal 4396kcal 4458kcal 4520kcal 4582kcal 4644kcal 4706kcal 4768kcal 4830kcal 4891kcal 4953kcal 5015kcal 5077kcal 5139kcal 5201kcal 5263kcal 5325kcal 5387kcal 5449kcal 5511kcal 5573kcal 5635kcal 5696kcal 5758kcal 5820kcal 5882kcal 5944kcal 6006kcal 6068kcal 6130kcal 6192kcal 6254kcal 6316kcal 6378kcal 6440kcal 6501kcal 6563kcal 6625kcal 6687kcal 6749kcal 6811kcal 6873kcal 6935kcal 6997kcal 7059kcal 7121kcal 7183kcal 7245kcal 7307kcal 7368kcal 7430kcal 7492kcal 7554kcal 7616kcal 7678kcal 7740kcal 7802kcal 7864kcal 7926kcal 7988kcal 8050kcal 8112kcal 8173kcal 8235kcal 8297kcal 8359kcal 8421kcal 8483kcal 8545kcal 8607kcal 8669kcal 8731kcal 8793kcal 8855kcal 8917kcal 8978kcal 9040kcal 9102kcal 9164kcal 9226kcal 9288kcal
デスクワーク 1878kcal 1932kcal 1985kcal 2039kcal 2093kcal 2146kcal 2200kcal 2254kcal 2307kcal 2361kcal 2415kcal 2468kcal 2522kcal 2576kcal 2629kcal 2683kcal 2737kcal 2790kcal 2844kcal 2898kcal 2951kcal 3005kcal 3059kcal 3112kcal 3166kcal 3220kcal 3273kcal 3327kcal 3381kcal 3434kcal 3488kcal 3542kcal 3595kcal 3649kcal 3703kcal 3756kcal 3810kcal 3864kcal 3917kcal 3971kcal 4025kcal 4078kcal 4132kcal 4186kcal 4239kcal 4293kcal 4347kcal 4400kcal 4454kcal 4508kcal 4561kcal 4615kcal 4669kcal 4722kcal 4776kcal 4830kcal 4883kcal 4937kcal 4991kcal 5044kcal 5098kcal 5152kcal 5205kcal 5259kcal 5313kcal 5366kcal 5420kcal 5474kcal 5527kcal 5581kcal 5635kcal 5688kcal 5742kcal 5796kcal 5849kcal 5903kcal 5957kcal 6010kcal 6064kcal 6118kcal 6171kcal 6225kcal 6279kcal 6332kcal 6386kcal 6440kcal 6493kcal 6547kcal 6601kcal 6654kcal 6708kcal 6762kcal 6815kcal 6869kcal 6923kcal 6976kcal 7030kcal 7084kcal 7137kcal 7191kcal 7245kcal 7298kcal 7352kcal 7406kcal 7459kcal 7513kcal 7567kcal 7620kcal 7674kcal 7728kcal 7781kcal 7835kcal 7889kcal 7942kcal 7996kcal 8050kcal
電車バスに乗車 1878kcal 1932kcal 1985kcal 2039kcal 2093kcal 2146kcal 2200kcal 2254kcal 2307kcal 2361kcal 2415kcal 2468kcal 2522kcal 2576kcal 2629kcal 2683kcal 2737kcal 2790kcal 2844kcal 2898kcal 2951kcal 3005kcal 3059kcal 3112kcal 3166kcal 3220kcal 3273kcal 3327kcal 3381kcal 3434kcal 3488kcal 3542kcal 3595kcal 3649kcal 3703kcal 3756kcal 3810kcal 3864kcal 3917kcal 3971kcal 4025kcal 4078kcal 4132kcal 4186kcal 4239kcal 4293kcal 4347kcal 4400kcal 4454kcal 4508kcal 4561kcal 4615kcal 4669kcal 4722kcal 4776kcal 4830kcal 4883kcal 4937kcal 4991kcal 5044kcal 5098kcal 5152kcal 5205kcal 5259kcal 5313kcal 5366kcal 5420kcal 5474kcal 5527kcal 5581kcal 5635kcal 5688kcal 5742kcal 5796kcal 5849kcal 5903kcal 5957kcal 6010kcal 6064kcal 6118kcal 6171kcal 6225kcal 6279kcal 6332kcal 6386kcal 6440kcal 6493kcal 6547kcal 6601kcal 6654kcal 6708kcal 6762kcal 6815kcal 6869kcal 6923kcal 6976kcal 7030kcal 7084kcal 7137kcal 7191kcal 7245kcal 7298kcal 7352kcal 7406kcal 7459kcal 7513kcal 7567kcal 7620kcal 7674kcal 7728kcal 7781kcal 7835kcal 7889kcal 7942kcal 7996kcal 8050kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ