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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

37時間17分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3425kcal 3523kcal 3621kcal 3719kcal 3816kcal 3914kcal 4012kcal 4110kcal 4208kcal 4306kcal 4404kcal 4501kcal 4599kcal 4697kcal 4795kcal 4893kcal 4991kcal 5089kcal 5187kcal 5284kcal 5382kcal 5480kcal 5578kcal 5676kcal 5774kcal 5872kcal 5969kcal 6067kcal 6165kcal 6263kcal 6361kcal 6459kcal 6557kcal 6655kcal 6752kcal 6850kcal 6948kcal 7046kcal 7144kcal 7242kcal 7340kcal 7438kcal 7535kcal 7633kcal 7731kcal 7829kcal 7927kcal 8025kcal 8123kcal 8220kcal 8318kcal 8416kcal 8514kcal 8612kcal 8710kcal 8808kcal 8906kcal 9003kcal 9101kcal 9199kcal 9297kcal 9395kcal 9493kcal 9591kcal 9689kcal 9786kcal 9884kcal 9982kcal 10080kcal 10178kcal 10276kcal 10374kcal 10471kcal 10569kcal 10667kcal 10765kcal 10863kcal 10961kcal 11059kcal 11157kcal 11254kcal 11352kcal 11450kcal 11548kcal 11646kcal 11744kcal 11842kcal 11939kcal 12037kcal 12135kcal 12233kcal 12331kcal 12429kcal 12527kcal 12625kcal 12722kcal 12820kcal 12918kcal 13016kcal 13114kcal 13212kcal 13310kcal 13408kcal 13505kcal 13603kcal 13701kcal 13799kcal 13897kcal 13995kcal 14093kcal 14190kcal 14288kcal 14386kcal 14484kcal 14582kcal 14680kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4110kcal 4227kcal 4345kcal 4462kcal 4580kcal 4697kcal 4815kcal 4932kcal 5050kcal 5167kcal 5284kcal 5402kcal 5519kcal 5637kcal 5754kcal 5872kcal 5989kcal 6107kcal 6224kcal 6341kcal 6459kcal 6576kcal 6694kcal 6811kcal 6929kcal 7046kcal 7163kcal 7281kcal 7398kcal 7516kcal 7633kcal 7751kcal 7868kcal 7986kcal 8103kcal 8220kcal 8338kcal 8455kcal 8573kcal 8690kcal 8808kcal 8925kcal 9043kcal 9160kcal 9277kcal 9395kcal 9512kcal 9630kcal 9747kcal 9865kcal 9982kcal 10100kcal 10217kcal 10334kcal 10452kcal 10569kcal 10687kcal 10804kcal 10922kcal 11039kcal 11157kcal 11274kcal 11391kcal 11509kcal 11626kcal 11744kcal 11861kcal 11979kcal 12096kcal 12214kcal 12331kcal 12448kcal 12566kcal 12683kcal 12801kcal 12918kcal 13036kcal 13153kcal 13271kcal 13388kcal 13505kcal 13623kcal 13740kcal 13858kcal 13975kcal 14093kcal 14210kcal 14327kcal 14445kcal 14562kcal 14680kcal 14797kcal 14915kcal 15032kcal 15150kcal 15267kcal 15384kcal 15502kcal 15619kcal 15737kcal 15854kcal 15972kcal 16089kcal 16207kcal 16324kcal 16441kcal 16559kcal 16676kcal 16794kcal 16911kcal 17029kcal 17146kcal 17264kcal 17381kcal 17498kcal 17616kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5891kcal 6060kcal 6228kcal 6396kcal 6565kcal 6733kcal 6901kcal 7070kcal 7238kcal 7406kcal 7575kcal 7743kcal 7911kcal 8080kcal 8248kcal 8416kcal 8585kcal 8753kcal 8921kcal 9090kcal 9258kcal 9426kcal 9595kcal 9763kcal 9931kcal 10100kcal 10268kcal 10436kcal 10605kcal 10773kcal 10941kcal 11110kcal 11278kcal 11446kcal 11615kcal 11783kcal 11951kcal 12120kcal 12288kcal 12456kcal 12625kcal 12793kcal 12961kcal 13130kcal 13298kcal 13466kcal 13635kcal 13803kcal 13971kcal 14140kcal 14308kcal 14476kcal 14645kcal 14813kcal 14981kcal 15150kcal 15318kcal 15486kcal 15655kcal 15823kcal 15991kcal 16160kcal 16328kcal 16496kcal 16665kcal 16833kcal 17001kcal 17170kcal 17338kcal 17506kcal 17675kcal 17843kcal 18011kcal 18180kcal 18348kcal 18516kcal 18685kcal 18853kcal 19021kcal 19190kcal 19358kcal 19526kcal 19695kcal 19863kcal 20031kcal 20200kcal 20368kcal 20536kcal 20705kcal 20873kcal 21041kcal 21210kcal 21378kcal 21546kcal 21715kcal 21883kcal 22051kcal 22220kcal 22388kcal 22556kcal 22725kcal 22893kcal 23061kcal 23230kcal 23398kcal 23566kcal 23735kcal 23903kcal 24071kcal 24240kcal 24408kcal 24576kcal 24745kcal 24913kcal 25081kcal 25250kcal
山登り 10961kcal 11274kcal 11587kcal 11900kcal 12214kcal 12527kcal 12840kcal 13153kcal 13466kcal 13779kcal 14093kcal 14406kcal 14719kcal 15032kcal 15345kcal 15659kcal 15972kcal 16285kcal 16598kcal 16911kcal 17224kcal 17538kcal 17851kcal 18164kcal 18477kcal 18790kcal 19103kcal 19417kcal 19730kcal 20043kcal 20356kcal 20669kcal 20983kcal 21296kcal 21609kcal 21922kcal 22235kcal 22548kcal 22862kcal 23175kcal 23488kcal 23801kcal 24114kcal 24428kcal 24741kcal 25054kcal 25367kcal 25680kcal 25993kcal 26307kcal 26620kcal 26933kcal 27246kcal 27559kcal 27873kcal 28186kcal 28499kcal 28812kcal 29125kcal 29438kcal 29752kcal 30065kcal 30378kcal 30691kcal 31004kcal 31318kcal 31631kcal 31944kcal 32257kcal 32570kcal 32883kcal 33197kcal 33510kcal 33823kcal 34136kcal 34449kcal 34762kcal 35076kcal 35389kcal 35702kcal 36015kcal 36328kcal 36642kcal 36955kcal 37268kcal 37581kcal 37894kcal 38207kcal 38521kcal 38834kcal 39147kcal 39460kcal 39773kcal 40087kcal 40400kcal 40713kcal 41026kcal 41339kcal 41652kcal 41966kcal 42279kcal 42592kcal 42905kcal 43218kcal 43532kcal 43845kcal 44158kcal 44471kcal 44784kcal 45097kcal 45411kcal 45724kcal 46037kcal 46350kcal 46663kcal 46977kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8220kcal 8455kcal 8690kcal 8925kcal 9160kcal 9395kcal 9630kcal 9865kcal 10100kcal 10334kcal 10569kcal 10804kcal 11039kcal 11274kcal 11509kcal 11744kcal 11979kcal 12214kcal 12448kcal 12683kcal 12918kcal 13153kcal 13388kcal 13623kcal 13858kcal 14093kcal 14327kcal 14562kcal 14797kcal 15032kcal 15267kcal 15502kcal 15737kcal 15972kcal 16207kcal 16441kcal 16676kcal 16911kcal 17146kcal 17381kcal 17616kcal 17851kcal 18086kcal 18321kcal 18555kcal 18790kcal 19025kcal 19260kcal 19495kcal 19730kcal 19965kcal 20200kcal 20434kcal 20669kcal 20904kcal 21139kcal 21374kcal 21609kcal 21844kcal 22079kcal 22314kcal 22548kcal 22783kcal 23018kcal 23253kcal 23488kcal 23723kcal 23958kcal 24193kcal 24428kcal 24662kcal 24897kcal 25132kcal 25367kcal 25602kcal 25837kcal 26072kcal 26307kcal 26542kcal 26776kcal 27011kcal 27246kcal 27481kcal 27716kcal 27951kcal 28186kcal 28421kcal 28655kcal 28890kcal 29125kcal 29360kcal 29595kcal 29830kcal 30065kcal 30300kcal 30535kcal 30769kcal 31004kcal 31239kcal 31474kcal 31709kcal 31944kcal 32179kcal 32414kcal 32649kcal 32883kcal 33118kcal 33353kcal 33588kcal 33823kcal 34058kcal 34293kcal 34528kcal 34762kcal 34997kcal 35232kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 10961kcal 11274kcal 11587kcal 11900kcal 12214kcal 12527kcal 12840kcal 13153kcal 13466kcal 13779kcal 14093kcal 14406kcal 14719kcal 15032kcal 15345kcal 15659kcal 15972kcal 16285kcal 16598kcal 16911kcal 17224kcal 17538kcal 17851kcal 18164kcal 18477kcal 18790kcal 19103kcal 19417kcal 19730kcal 20043kcal 20356kcal 20669kcal 20983kcal 21296kcal 21609kcal 21922kcal 22235kcal 22548kcal 22862kcal 23175kcal 23488kcal 23801kcal 24114kcal 24428kcal 24741kcal 25054kcal 25367kcal 25680kcal 25993kcal 26307kcal 26620kcal 26933kcal 27246kcal 27559kcal 27873kcal 28186kcal 28499kcal 28812kcal 29125kcal 29438kcal 29752kcal 30065kcal 30378kcal 30691kcal 31004kcal 31318kcal 31631kcal 31944kcal 32257kcal 32570kcal 32883kcal 33197kcal 33510kcal 33823kcal 34136kcal 34449kcal 34762kcal 35076kcal 35389kcal 35702kcal 36015kcal 36328kcal 36642kcal 36955kcal 37268kcal 37581kcal 37894kcal 38207kcal 38521kcal 38834kcal 39147kcal 39460kcal 39773kcal 40087kcal 40400kcal 40713kcal 41026kcal 41339kcal 41652kcal 41966kcal 42279kcal 42592kcal 42905kcal 43218kcal 43532kcal 43845kcal 44158kcal 44471kcal 44784kcal 45097kcal 45411kcal 45724kcal 46037kcal 46350kcal 46663kcal 46977kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 13701kcal 14093kcal 14484kcal 14876kcal 15267kcal 15659kcal 16050kcal 16441kcal 16833kcal 17224kcal 17616kcal 18007kcal 18399kcal 18790kcal 19182kcal 19573kcal 19965kcal 20356kcal 20748kcal 21139kcal 21531kcal 21922kcal 22314kcal 22705kcal 23097kcal 23488kcal 23879kcal 24271kcal 24662kcal 25054kcal 25445kcal 25837kcal 26228kcal 26620kcal 27011kcal 27403kcal 27794kcal 28186kcal 28577kcal 28969kcal 29360kcal 29752kcal 30143kcal 30535kcal 30926kcal 31318kcal 31709kcal 32100kcal 32492kcal 32883kcal 33275kcal 33666kcal 34058kcal 34449kcal 34841kcal 35232kcal 35624kcal 36015kcal 36407kcal 36798kcal 37190kcal 37581kcal 37973kcal 38364kcal 38756kcal 39147kcal 39538kcal 39930kcal 40321kcal 40713kcal 41104kcal 41496kcal 41887kcal 42279kcal 42670kcal 43062kcal 43453kcal 43845kcal 44236kcal 44628kcal 45019kcal 45411kcal 45802kcal 46194kcal 46585kcal 46977kcal 47368kcal 47759kcal 48151kcal 48542kcal 48934kcal 49325kcal 49717kcal 50108kcal 50500kcal 50891kcal 51283kcal 51674kcal 52066kcal 52457kcal 52849kcal 53240kcal 53632kcal 54023kcal 54415kcal 54806kcal 55197kcal 55589kcal 55980kcal 56372kcal 56763kcal 57155kcal 57546kcal 57938kcal 58329kcal 58721kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 12057kcal 12401kcal 12746kcal 13090kcal 13435kcal 13779kcal 14124kcal 14468kcal 14813kcal 15157kcal 15502kcal 15846kcal 16191kcal 16535kcal 16880kcal 17224kcal 17569kcal 17913kcal 18258kcal 18602kcal 18947kcal 19291kcal 19636kcal 19980kcal 20325kcal 20669kcal 21014kcal 21358kcal 21703kcal 22047kcal 22392kcal 22736kcal 23081kcal 23425kcal 23770kcal 24114kcal 24459kcal 24803kcal 25148kcal 25492kcal 25837kcal 26181kcal 26526kcal 26870kcal 27215kcal 27559kcal 27904kcal 28248kcal 28593kcal 28937kcal 29282kcal 29626kcal 29971kcal 30315kcal 30660kcal 31004kcal 31349kcal 31693kcal 32038kcal 32382kcal 32727kcal 33071kcal 33416kcal 33760kcal 34105kcal 34449kcal 34794kcal 35138kcal 35483kcal 35827kcal 36172kcal 36516kcal 36861kcal 37205kcal 37550kcal 37894kcal 38239kcal 38583kcal 38928kcal 39272kcal 39617kcal 39961kcal 40306kcal 40650kcal 40995kcal 41339kcal 41684kcal 42028kcal 42373kcal 42717kcal 43062kcal 43406kcal 43751kcal 44095kcal 44440kcal 44784kcal 45129kcal 45473kcal 45818kcal 46162kcal 46507kcal 46851kcal 47196kcal 47540kcal 47885kcal 48229kcal 48574kcal 48918kcal 49263kcal 49607kcal 49952kcal 50296kcal 50641kcal 50985kcal 51330kcal 51674kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 16167kcal 16629kcal 17091kcal 17553kcal 18015kcal 18477kcal 18939kcal 19401kcal 19863kcal 20325kcal 20787kcal 21249kcal 21711kcal 22173kcal 22635kcal 23097kcal 23558kcal 24020kcal 24482kcal 24944kcal 25406kcal 25868kcal 26330kcal 26792kcal 27254kcal 27716kcal 28178kcal 28640kcal 29102kcal 29564kcal 30026kcal 30488kcal 30950kcal 31411kcal 31873kcal 32335kcal 32797kcal 33259kcal 33721kcal 34183kcal 34645kcal 35107kcal 35569kcal 36031kcal 36493kcal 36955kcal 37417kcal 37879kcal 38341kcal 38803kcal 39264kcal 39726kcal 40188kcal 40650kcal 41112kcal 41574kcal 42036kcal 42498kcal 42960kcal 43422kcal 43884kcal 44346kcal 44808kcal 45270kcal 45732kcal 46194kcal 46655kcal 47117kcal 47579kcal 48041kcal 48503kcal 48965kcal 49427kcal 49889kcal 50351kcal 50813kcal 51275kcal 51737kcal 52199kcal 52661kcal 53123kcal 53585kcal 54047kcal 54508kcal 54970kcal 55432kcal 55894kcal 56356kcal 56818kcal 57280kcal 57742kcal 58204kcal 58666kcal 59128kcal 59590kcal 60052kcal 60514kcal 60976kcal 61438kcal 61900kcal 62361kcal 62823kcal 63285kcal 63747kcal 64209kcal 64671kcal 65133kcal 65595kcal 66057kcal 66519kcal 66981kcal 67443kcal 67905kcal 68367kcal 68829kcal 69291kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 16852kcal 17334kcal 17816kcal 18297kcal 18779kcal 19260kcal 19742kcal 20223kcal 20705kcal 21186kcal 21668kcal 22149kcal 22631kcal 23112kcal 23594kcal 24075kcal 24557kcal 25038kcal 25520kcal 26001kcal 26483kcal 26964kcal 27446kcal 27927kcal 28409kcal 28890kcal 29372kcal 29853kcal 30335kcal 30816kcal 31298kcal 31779kcal 32261kcal 32742kcal 33224kcal 33705kcal 34187kcal 34669kcal 35150kcal 35632kcal 36113kcal 36595kcal 37076kcal 37558kcal 38039kcal 38521kcal 39002kcal 39484kcal 39965kcal 40447kcal 40928kcal 41410kcal 41891kcal 42373kcal 42854kcal 43336kcal 43817kcal 44299kcal 44780kcal 45262kcal 45743kcal 46225kcal 46706kcal 47188kcal 47669kcal 48151kcal 48632kcal 49114kcal 49595kcal 50077kcal 50558kcal 51040kcal 51522kcal 52003kcal 52485kcal 52966kcal 53448kcal 53929kcal 54411kcal 54892kcal 55374kcal 55855kcal 56337kcal 56818kcal 57300kcal 57781kcal 58263kcal 58744kcal 59226kcal 59707kcal 60189kcal 60670kcal 61152kcal 61633kcal 62115kcal 62596kcal 63078kcal 63559kcal 64041kcal 64522kcal 65004kcal 65485kcal 65967kcal 66448kcal 66930kcal 67411kcal 67893kcal 68375kcal 68856kcal 69338kcal 69819kcal 70301kcal 70782kcal 71264kcal 71745kcal 72227kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7261kcal 7469kcal 7676kcal 7884kcal 8091kcal 8299kcal 8506kcal 8714kcal 8921kcal 9129kcal 9336kcal 9544kcal 9751kcal 9959kcal 10166kcal 10374kcal 10581kcal 10789kcal 10996kcal 11204kcal 11411kcal 11618kcal 11826kcal 12033kcal 12241kcal 12448kcal 12656kcal 12863kcal 13071kcal 13278kcal 13486kcal 13693kcal 13901kcal 14108kcal 14316kcal 14523kcal 14731kcal 14938kcal 15146kcal 15353kcal 15561kcal 15768kcal 15976kcal 16183kcal 16391kcal 16598kcal 16806kcal 17013kcal 17220kcal 17428kcal 17635kcal 17843kcal 18050kcal 18258kcal 18465kcal 18673kcal 18880kcal 19088kcal 19295kcal 19503kcal 19710kcal 19918kcal 20125kcal 20333kcal 20540kcal 20748kcal 20955kcal 21163kcal 21370kcal 21578kcal 21785kcal 21993kcal 22200kcal 22408kcal 22615kcal 22822kcal 23030kcal 23237kcal 23445kcal 23652kcal 23860kcal 24067kcal 24275kcal 24482kcal 24690kcal 24897kcal 25105kcal 25312kcal 25520kcal 25727kcal 25935kcal 26142kcal 26350kcal 26557kcal 26765kcal 26972kcal 27180kcal 27387kcal 27595kcal 27802kcal 28010kcal 28217kcal 28424kcal 28632kcal 28839kcal 29047kcal 29254kcal 29462kcal 29669kcal 29877kcal 30084kcal 30292kcal 30499kcal 30707kcal 30914kcal 31122kcal
水泳
(普通:全般)		 11372kcal 11697kcal 12022kcal 12347kcal 12672kcal 12996kcal 13321kcal 13646kcal 13971kcal 14296kcal 14621kcal 14946kcal 15271kcal 15596kcal 15921kcal 16246kcal 16571kcal 16896kcal 17220kcal 17545kcal 17870kcal 18195kcal 18520kcal 18845kcal 19170kcal 19495kcal 19820kcal 20145kcal 20470kcal 20795kcal 21120kcal 21445kcal 21769kcal 22094kcal 22419kcal 22744kcal 23069kcal 23394kcal 23719kcal 24044kcal 24369kcal 24694kcal 25019kcal 25344kcal 25669kcal 25993kcal 26318kcal 26643kcal 26968kcal 27293kcal 27618kcal 27943kcal 28268kcal 28593kcal 28918kcal 29243kcal 29568kcal 29893kcal 30217kcal 30542kcal 30867kcal 31192kcal 31517kcal 31842kcal 32167kcal 32492kcal 32817kcal 33142kcal 33467kcal 33792kcal 34117kcal 34441kcal 34766kcal 35091kcal 35416kcal 35741kcal 36066kcal 36391kcal 36716kcal 37041kcal 37366kcal 37691kcal 38016kcal 38341kcal 38665kcal 38990kcal 39315kcal 39640kcal 39965kcal 40290kcal 40615kcal 40940kcal 41265kcal 41590kcal 41915kcal 42240kcal 42565kcal 42890kcal 43214kcal 43539kcal 43864kcal 44189kcal 44514kcal 44839kcal 45164kcal 45489kcal 45814kcal 46139kcal 46464kcal 46789kcal 47114kcal 47438kcal 47763kcal 48088kcal 48413kcal 48738kcal
水泳
(速め:全般)		 13701kcal 14093kcal 14484kcal 14876kcal 15267kcal 15659kcal 16050kcal 16441kcal 16833kcal 17224kcal 17616kcal 18007kcal 18399kcal 18790kcal 19182kcal 19573kcal 19965kcal 20356kcal 20748kcal 21139kcal 21531kcal 21922kcal 22314kcal 22705kcal 23097kcal 23488kcal 23879kcal 24271kcal 24662kcal 25054kcal 25445kcal 25837kcal 26228kcal 26620kcal 27011kcal 27403kcal 27794kcal 28186kcal 28577kcal 28969kcal 29360kcal 29752kcal 30143kcal 30535kcal 30926kcal 31318kcal 31709kcal 32100kcal 32492kcal 32883kcal 33275kcal 33666kcal 34058kcal 34449kcal 34841kcal 35232kcal 35624kcal 36015kcal 36407kcal 36798kcal 37190kcal 37581kcal 37973kcal 38364kcal 38756kcal 39147kcal 39538kcal 39930kcal 40321kcal 40713kcal 41104kcal 41496kcal 41887kcal 42279kcal 42670kcal 43062kcal 43453kcal 43845kcal 44236kcal 44628kcal 45019kcal 45411kcal 45802kcal 46194kcal 46585kcal 46977kcal 47368kcal 47759kcal 48151kcal 48542kcal 48934kcal 49325kcal 49717kcal 50108kcal 50500kcal 50891kcal 51283kcal 51674kcal 52066kcal 52457kcal 52849kcal 53240kcal 53632kcal 54023kcal 54415kcal 54806kcal 55197kcal 55589kcal 55980kcal 56372kcal 56763kcal 57155kcal 57546kcal 57938kcal 58329kcal 58721kcal
水泳
(バタフライ)		 18908kcal 19448kcal 19988kcal 20528kcal 21069kcal 21609kcal 22149kcal 22689kcal 23230kcal 23770kcal 24310kcal 24850kcal 25391kcal 25931kcal 26471kcal 27011kcal 27552kcal 28092kcal 28632kcal 29172kcal 29712kcal 30253kcal 30793kcal 31333kcal 31873kcal 32414kcal 32954kcal 33494kcal 34034kcal 34575kcal 35115kcal 35655kcal 36195kcal 36736kcal 37276kcal 37816kcal 38356kcal 38896kcal 39437kcal 39977kcal 40517kcal 41057kcal 41598kcal 42138kcal 42678kcal 43218kcal 43759kcal 44299kcal 44839kcal 45379kcal 45920kcal 46460kcal 47000kcal 47540kcal 48080kcal 48621kcal 49161kcal 49701kcal 50241kcal 50782kcal 51322kcal 51862kcal 52402kcal 52943kcal 53483kcal 54023kcal 54563kcal 55104kcal 55644kcal 56184kcal 56724kcal 57264kcal 57805kcal 58345kcal 58885kcal 59425kcal 59966kcal 60506kcal 61046kcal 61586kcal 62127kcal 62667kcal 63207kcal 63747kcal 64288kcal 64828kcal 65368kcal 65908kcal 66448kcal 66989kcal 67529kcal 68069kcal 68609kcal 69150kcal 69690kcal 70230kcal 70770kcal 71311kcal 71851kcal 72391kcal 72931kcal 73472kcal 74012kcal 74552kcal 75092kcal 75632kcal 76173kcal 76713kcal 77253kcal 77793kcal 78334kcal 78874kcal 79414kcal 79954kcal 80495kcal 81035kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8220kcal 8455kcal 8690kcal 8925kcal 9160kcal 9395kcal 9630kcal 9865kcal 10100kcal 10334kcal 10569kcal 10804kcal 11039kcal 11274kcal 11509kcal 11744kcal 11979kcal 12214kcal 12448kcal 12683kcal 12918kcal 13153kcal 13388kcal 13623kcal 13858kcal 14093kcal 14327kcal 14562kcal 14797kcal 15032kcal 15267kcal 15502kcal 15737kcal 15972kcal 16207kcal 16441kcal 16676kcal 16911kcal 17146kcal 17381kcal 17616kcal 17851kcal 18086kcal 18321kcal 18555kcal 18790kcal 19025kcal 19260kcal 19495kcal 19730kcal 19965kcal 20200kcal 20434kcal 20669kcal 20904kcal 21139kcal 21374kcal 21609kcal 21844kcal 22079kcal 22314kcal 22548kcal 22783kcal 23018kcal 23253kcal 23488kcal 23723kcal 23958kcal 24193kcal 24428kcal 24662kcal 24897kcal 25132kcal 25367kcal 25602kcal 25837kcal 26072kcal 26307kcal 26542kcal 26776kcal 27011kcal 27246kcal 27481kcal 27716kcal 27951kcal 28186kcal 28421kcal 28655kcal 28890kcal 29125kcal 29360kcal 29595kcal 29830kcal 30065kcal 30300kcal 30535kcal 30769kcal 31004kcal 31239kcal 31474kcal 31709kcal 31944kcal 32179kcal 32414kcal 32649kcal 32883kcal 33118kcal 33353kcal 33588kcal 33823kcal 34058kcal 34293kcal 34528kcal 34762kcal 34997kcal 35232kcal
自転車
(普通:20km/h)		 10961kcal 11274kcal 11587kcal 11900kcal 12214kcal 12527kcal 12840kcal 13153kcal 13466kcal 13779kcal 14093kcal 14406kcal 14719kcal 15032kcal 15345kcal 15659kcal 15972kcal 16285kcal 16598kcal 16911kcal 17224kcal 17538kcal 17851kcal 18164kcal 18477kcal 18790kcal 19103kcal 19417kcal 19730kcal 20043kcal 20356kcal 20669kcal 20983kcal 21296kcal 21609kcal 21922kcal 22235kcal 22548kcal 22862kcal 23175kcal 23488kcal 23801kcal 24114kcal 24428kcal 24741kcal 25054kcal 25367kcal 25680kcal 25993kcal 26307kcal 26620kcal 26933kcal 27246kcal 27559kcal 27873kcal 28186kcal 28499kcal 28812kcal 29125kcal 29438kcal 29752kcal 30065kcal 30378kcal 30691kcal 31004kcal 31318kcal 31631kcal 31944kcal 32257kcal 32570kcal 32883kcal 33197kcal 33510kcal 33823kcal 34136kcal 34449kcal 34762kcal 35076kcal 35389kcal 35702kcal 36015kcal 36328kcal 36642kcal 36955kcal 37268kcal 37581kcal 37894kcal 38207kcal 38521kcal 38834kcal 39147kcal 39460kcal 39773kcal 40087kcal 40400kcal 40713kcal 41026kcal 41339kcal 41652kcal 41966kcal 42279kcal 42592kcal 42905kcal 43218kcal 43532kcal 43845kcal 44158kcal 44471kcal 44784kcal 45097kcal 45411kcal 45724kcal 46037kcal 46350kcal 46663kcal 46977kcal
自転車
(速め:24km/h)		 13701kcal 14093kcal 14484kcal 14876kcal 15267kcal 15659kcal 16050kcal 16441kcal 16833kcal 17224kcal 17616kcal 18007kcal 18399kcal 18790kcal 19182kcal 19573kcal 19965kcal 20356kcal 20748kcal 21139kcal 21531kcal 21922kcal 22314kcal 22705kcal 23097kcal 23488kcal 23879kcal 24271kcal 24662kcal 25054kcal 25445kcal 25837kcal 26228kcal 26620kcal 27011kcal 27403kcal 27794kcal 28186kcal 28577kcal 28969kcal 29360kcal 29752kcal 30143kcal 30535kcal 30926kcal 31318kcal 31709kcal 32100kcal 32492kcal 32883kcal 33275kcal 33666kcal 34058kcal 34449kcal 34841kcal 35232kcal 35624kcal 36015kcal 36407kcal 36798kcal 37190kcal 37581kcal 37973kcal 38364kcal 38756kcal 39147kcal 39538kcal 39930kcal 40321kcal 40713kcal 41104kcal 41496kcal 41887kcal 42279kcal 42670kcal 43062kcal 43453kcal 43845kcal 44236kcal 44628kcal 45019kcal 45411kcal 45802kcal 46194kcal 46585kcal 46977kcal 47368kcal 47759kcal 48151kcal 48542kcal 48934kcal 49325kcal 49717kcal 50108kcal 50500kcal 50891kcal 51283kcal 51674kcal 52066kcal 52457kcal 52849kcal 53240kcal 53632kcal 54023kcal 54415kcal 54806kcal 55197kcal 55589kcal 55980kcal 56372kcal 56763kcal 57155kcal 57546kcal 57938kcal 58329kcal 58721kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

37時間17分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5206kcal 5355kcal 5504kcal 5652kcal 5801kcal 5950kcal 6099kcal 6247kcal 6396kcal 6545kcal 6694kcal 6842kcal 6991kcal 7140kcal 7289kcal 7438kcal 7586kcal 7735kcal 7884kcal 8033kcal 8181kcal 8330kcal 8479kcal 8628kcal 8776kcal 8925kcal 9074kcal 9223kcal 9371kcal 9520kcal 9669kcal 9818kcal 9966kcal 10115kcal 10264kcal 10413kcal 10561kcal 10710kcal 10859kcal 11008kcal 11157kcal 11305kcal 11454kcal 11603kcal 11752kcal 11900kcal 12049kcal 12198kcal 12347kcal 12495kcal 12644kcal 12793kcal 12942kcal 13090kcal 13239kcal 13388kcal 13537kcal 13685kcal 13834kcal 13983kcal 14132kcal 14281kcal 14429kcal 14578kcal 14727kcal 14876kcal 15024kcal 15173kcal 15322kcal 15471kcal 15619kcal 15768kcal 15917kcal 16066kcal 16214kcal 16363kcal 16512kcal 16661kcal 16809kcal 16958kcal 17107kcal 17256kcal 17404kcal 17553kcal 17702kcal 17851kcal 18000kcal 18148kcal 18297kcal 18446kcal 18595kcal 18743kcal 18892kcal 19041kcal 19190kcal 19338kcal 19487kcal 19636kcal 19785kcal 19933kcal 20082kcal 20231kcal 20380kcal 20528kcal 20677kcal 20826kcal 20975kcal 21123kcal 21272kcal 21421kcal 21570kcal 21719kcal 21867kcal 22016kcal 22165kcal 22314kcal
筋トレ
背筋運動		 5206kcal 5355kcal 5504kcal 5652kcal 5801kcal 5950kcal 6099kcal 6247kcal 6396kcal 6545kcal 6694kcal 6842kcal 6991kcal 7140kcal 7289kcal 7438kcal 7586kcal 7735kcal 7884kcal 8033kcal 8181kcal 8330kcal 8479kcal 8628kcal 8776kcal 8925kcal 9074kcal 9223kcal 9371kcal 9520kcal 9669kcal 9818kcal 9966kcal 10115kcal 10264kcal 10413kcal 10561kcal 10710kcal 10859kcal 11008kcal 11157kcal 11305kcal 11454kcal 11603kcal 11752kcal 11900kcal 12049kcal 12198kcal 12347kcal 12495kcal 12644kcal 12793kcal 12942kcal 13090kcal 13239kcal 13388kcal 13537kcal 13685kcal 13834kcal 13983kcal 14132kcal 14281kcal 14429kcal 14578kcal 14727kcal 14876kcal 15024kcal 15173kcal 15322kcal 15471kcal 15619kcal 15768kcal 15917kcal 16066kcal 16214kcal 16363kcal 16512kcal 16661kcal 16809kcal 16958kcal 17107kcal 17256kcal 17404kcal 17553kcal 17702kcal 17851kcal 18000kcal 18148kcal 18297kcal 18446kcal 18595kcal 18743kcal 18892kcal 19041kcal 19190kcal 19338kcal 19487kcal 19636kcal 19785kcal 19933kcal 20082kcal 20231kcal 20380kcal 20528kcal 20677kcal 20826kcal 20975kcal 21123kcal 21272kcal 21421kcal 21570kcal 21719kcal 21867kcal 22016kcal 22165kcal 22314kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5206kcal 5355kcal 5504kcal 5652kcal 5801kcal 5950kcal 6099kcal 6247kcal 6396kcal 6545kcal 6694kcal 6842kcal 6991kcal 7140kcal 7289kcal 7438kcal 7586kcal 7735kcal 7884kcal 8033kcal 8181kcal 8330kcal 8479kcal 8628kcal 8776kcal 8925kcal 9074kcal 9223kcal 9371kcal 9520kcal 9669kcal 9818kcal 9966kcal 10115kcal 10264kcal 10413kcal 10561kcal 10710kcal 10859kcal 11008kcal 11157kcal 11305kcal 11454kcal 11603kcal 11752kcal 11900kcal 12049kcal 12198kcal 12347kcal 12495kcal 12644kcal 12793kcal 12942kcal 13090kcal 13239kcal 13388kcal 13537kcal 13685kcal 13834kcal 13983kcal 14132kcal 14281kcal 14429kcal 14578kcal 14727kcal 14876kcal 15024kcal 15173kcal 15322kcal 15471kcal 15619kcal 15768kcal 15917kcal 16066kcal 16214kcal 16363kcal 16512kcal 16661kcal 16809kcal 16958kcal 17107kcal 17256kcal 17404kcal 17553kcal 17702kcal 17851kcal 18000kcal 18148kcal 18297kcal 18446kcal 18595kcal 18743kcal 18892kcal 19041kcal 19190kcal 19338kcal 19487kcal 19636kcal 19785kcal 19933kcal 20082kcal 20231kcal 20380kcal 20528kcal 20677kcal 20826kcal 20975kcal 21123kcal 21272kcal 21421kcal 21570kcal 21719kcal 21867kcal 22016kcal 22165kcal 22314kcal
筋トレ
懸垂		 5206kcal 5355kcal 5504kcal 5652kcal 5801kcal 5950kcal 6099kcal 6247kcal 6396kcal 6545kcal 6694kcal 6842kcal 6991kcal 7140kcal 7289kcal 7438kcal 7586kcal 7735kcal 7884kcal 8033kcal 8181kcal 8330kcal 8479kcal 8628kcal 8776kcal 8925kcal 9074kcal 9223kcal 9371kcal 9520kcal 9669kcal 9818kcal 9966kcal 10115kcal 10264kcal 10413kcal 10561kcal 10710kcal 10859kcal 11008kcal 11157kcal 11305kcal 11454kcal 11603kcal 11752kcal 11900kcal 12049kcal 12198kcal 12347kcal 12495kcal 12644kcal 12793kcal 12942kcal 13090kcal 13239kcal 13388kcal 13537kcal 13685kcal 13834kcal 13983kcal 14132kcal 14281kcal 14429kcal 14578kcal 14727kcal 14876kcal 15024kcal 15173kcal 15322kcal 15471kcal 15619kcal 15768kcal 15917kcal 16066kcal 16214kcal 16363kcal 16512kcal 16661kcal 16809kcal 16958kcal 17107kcal 17256kcal 17404kcal 17553kcal 17702kcal 17851kcal 18000kcal 18148kcal 18297kcal 18446kcal 18595kcal 18743kcal 18892kcal 19041kcal 19190kcal 19338kcal 19487kcal 19636kcal 19785kcal 19933kcal 20082kcal 20231kcal 20380kcal 20528kcal 20677kcal 20826kcal 20975kcal 21123kcal 21272kcal 21421kcal 21570kcal 21719kcal 21867kcal 22016kcal 22165kcal 22314kcal
筋トレ
スクワット		 6850kcal 7046kcal 7242kcal 7438kcal 7633kcal 7829kcal 8025kcal 8220kcal 8416kcal 8612kcal 8808kcal 9003kcal 9199kcal 9395kcal 9591kcal 9786kcal 9982kcal 10178kcal 10374kcal 10569kcal 10765kcal 10961kcal 11157kcal 11352kcal 11548kcal 11744kcal 11939kcal 12135kcal 12331kcal 12527kcal 12722kcal 12918kcal 13114kcal 13310kcal 13505kcal 13701kcal 13897kcal 14093kcal 14288kcal 14484kcal 14680kcal 14876kcal 15071kcal 15267kcal 15463kcal 15659kcal 15854kcal 16050kcal 16246kcal 16441kcal 16637kcal 16833kcal 17029kcal 17224kcal 17420kcal 17616kcal 17812kcal 18007kcal 18203kcal 18399kcal 18595kcal 18790kcal 18986kcal 19182kcal 19378kcal 19573kcal 19769kcal 19965kcal 20160kcal 20356kcal 20552kcal 20748kcal 20943kcal 21139kcal 21335kcal 21531kcal 21726kcal 21922kcal 22118kcal 22314kcal 22509kcal 22705kcal 22901kcal 23097kcal 23292kcal 23488kcal 23684kcal 23879kcal 24075kcal 24271kcal 24467kcal 24662kcal 24858kcal 25054kcal 25250kcal 25445kcal 25641kcal 25837kcal 26033kcal 26228kcal 26424kcal 26620kcal 26816kcal 27011kcal 27207kcal 27403kcal 27598kcal 27794kcal 27990kcal 28186kcal 28381kcal 28577kcal 28773kcal 28969kcal 29164kcal 29360kcal
ヨガ
ハタ		 4110kcal 4227kcal 4345kcal 4462kcal 4580kcal 4697kcal 4815kcal 4932kcal 5050kcal 5167kcal 5284kcal 5402kcal 5519kcal 5637kcal 5754kcal 5872kcal 5989kcal 6107kcal 6224kcal 6341kcal 6459kcal 6576kcal 6694kcal 6811kcal 6929kcal 7046kcal 7163kcal 7281kcal 7398kcal 7516kcal 7633kcal 7751kcal 7868kcal 7986kcal 8103kcal 8220kcal 8338kcal 8455kcal 8573kcal 8690kcal 8808kcal 8925kcal 9043kcal 9160kcal 9277kcal 9395kcal 9512kcal 9630kcal 9747kcal 9865kcal 9982kcal 10100kcal 10217kcal 10334kcal 10452kcal 10569kcal 10687kcal 10804kcal 10922kcal 11039kcal 11157kcal 11274kcal 11391kcal 11509kcal 11626kcal 11744kcal 11861kcal 11979kcal 12096kcal 12214kcal 12331kcal 12448kcal 12566kcal 12683kcal 12801kcal 12918kcal 13036kcal 13153kcal 13271kcal 13388kcal 13505kcal 13623kcal 13740kcal 13858kcal 13975kcal 14093kcal 14210kcal 14327kcal 14445kcal 14562kcal 14680kcal 14797kcal 14915kcal 15032kcal 15150kcal 15267kcal 15384kcal 15502kcal 15619kcal 15737kcal 15854kcal 15972kcal 16089kcal 16207kcal 16324kcal 16441kcal 16559kcal 16676kcal 16794kcal 16911kcal 17029kcal 17146kcal 17264kcal 17381kcal 17498kcal 17616kcal
ヨガ
パワー		 5480kcal 5637kcal 5793kcal 5950kcal 6107kcal 6263kcal 6420kcal 6576kcal 6733kcal 6889kcal 7046kcal 7203kcal 7359kcal 7516kcal 7672kcal 7829kcal 7986kcal 8142kcal 8299kcal 8455kcal 8612kcal 8769kcal 8925kcal 9082kcal 9238kcal 9395kcal 9551kcal 9708kcal 9865kcal 10021kcal 10178kcal 10334kcal 10491kcal 10648kcal 10804kcal 10961kcal 11117kcal 11274kcal 11431kcal 11587kcal 11744kcal 11900kcal 12057kcal 12214kcal 12370kcal 12527kcal 12683kcal 12840kcal 12996kcal 13153kcal 13310kcal 13466kcal 13623kcal 13779kcal 13936kcal 14093kcal 14249kcal 14406kcal 14562kcal 14719kcal 14876kcal 15032kcal 15189kcal 15345kcal 15502kcal 15659kcal 15815kcal 15972kcal 16128kcal 16285kcal 16441kcal 16598kcal 16755kcal 16911kcal 17068kcal 17224kcal 17381kcal 17538kcal 17694kcal 17851kcal 18007kcal 18164kcal 18321kcal 18477kcal 18634kcal 18790kcal 18947kcal 19103kcal 19260kcal 19417kcal 19573kcal 19730kcal 19886kcal 20043kcal 20200kcal 20356kcal 20513kcal 20669kcal 20826kcal 20983kcal 21139kcal 21296kcal 21452kcal 21609kcal 21766kcal 21922kcal 22079kcal 22235kcal 22392kcal 22548kcal 22705kcal 22862kcal 23018kcal 23175kcal 23331kcal 23488kcal
ダンス
ゆっくり		 6850kcal 7046kcal 7242kcal 7438kcal 7633kcal 7829kcal 8025kcal 8220kcal 8416kcal 8612kcal 8808kcal 9003kcal 9199kcal 9395kcal 9591kcal 9786kcal 9982kcal 10178kcal 10374kcal 10569kcal 10765kcal 10961kcal 11157kcal 11352kcal 11548kcal 11744kcal 11939kcal 12135kcal 12331kcal 12527kcal 12722kcal 12918kcal 13114kcal 13310kcal 13505kcal 13701kcal 13897kcal 14093kcal 14288kcal 14484kcal 14680kcal 14876kcal 15071kcal 15267kcal 15463kcal 15659kcal 15854kcal 16050kcal 16246kcal 16441kcal 16637kcal 16833kcal 17029kcal 17224kcal 17420kcal 17616kcal 17812kcal 18007kcal 18203kcal 18399kcal 18595kcal 18790kcal 18986kcal 19182kcal 19378kcal 19573kcal 19769kcal 19965kcal 20160kcal 20356kcal 20552kcal 20748kcal 20943kcal 21139kcal 21335kcal 21531kcal 21726kcal 21922kcal 22118kcal 22314kcal 22509kcal 22705kcal 22901kcal 23097kcal 23292kcal 23488kcal 23684kcal 23879kcal 24075kcal 24271kcal 24467kcal 24662kcal 24858kcal 25054kcal 25250kcal 25445kcal 25641kcal 25837kcal 26033kcal 26228kcal 26424kcal 26620kcal 26816kcal 27011kcal 27207kcal 27403kcal 27598kcal 27794kcal 27990kcal 28186kcal 28381kcal 28577kcal 28773kcal 28969kcal 29164kcal 29360kcal
ダンス
普通		 10002kcal 10287kcal 10573kcal 10859kcal 11145kcal 11431kcal 11716kcal 12002kcal 12288kcal 12574kcal 12859kcal 13145kcal 13431kcal 13717kcal 14003kcal 14288kcal 14574kcal 14860kcal 15146kcal 15431kcal 15717kcal 16003kcal 16289kcal 16575kcal 16860kcal 17146kcal 17432kcal 17718kcal 18003kcal 18289kcal 18575kcal 18861kcal 19147kcal 19432kcal 19718kcal 20004kcal 20290kcal 20575kcal 20861kcal 21147kcal 21433kcal 21719kcal 22004kcal 22290kcal 22576kcal 22862kcal 23147kcal 23433kcal 23719kcal 24005kcal 24291kcal 24576kcal 24862kcal 25148kcal 25434kcal 25719kcal 26005kcal 26291kcal 26577kcal 26863kcal 27148kcal 27434kcal 27720kcal 28006kcal 28291kcal 28577kcal 28863kcal 29149kcal 29435kcal 29720kcal 30006kcal 30292kcal 30578kcal 30863kcal 31149kcal 31435kcal 31721kcal 32006kcal 32292kcal 32578kcal 32864kcal 33150kcal 33435kcal 33721kcal 34007kcal 34293kcal 34578kcal 34864kcal 35150kcal 35436kcal 35722kcal 36007kcal 36293kcal 36579kcal 36865kcal 37150kcal 37436kcal 37722kcal 38008kcal 38294kcal 38579kcal 38865kcal 39151kcal 39437kcal 39722kcal 40008kcal 40294kcal 40580kcal 40866kcal 41151kcal 41437kcal 41723kcal 42009kcal 42294kcal 42580kcal 42866kcal
ダンス
激しい		 12331kcal 12683kcal 13036kcal 13388kcal 13740kcal 14093kcal 14445kcal 14797kcal 15150kcal 15502kcal 15854kcal 16207kcal 16559kcal 16911kcal 17264kcal 17616kcal 17968kcal 18321kcal 18673kcal 19025kcal 19378kcal 19730kcal 20082kcal 20434kcal 20787kcal 21139kcal 21491kcal 21844kcal 22196kcal 22548kcal 22901kcal 23253kcal 23605kcal 23958kcal 24310kcal 24662kcal 25015kcal 25367kcal 25719kcal 26072kcal 26424kcal 26776kcal 27129kcal 27481kcal 27833kcal 28186kcal 28538kcal 28890kcal 29243kcal 29595kcal 29947kcal 30300kcal 30652kcal 31004kcal 31357kcal 31709kcal 32061kcal 32414kcal 32766kcal 33118kcal 33471kcal 33823kcal 34175kcal 34528kcal 34880kcal 35232kcal 35585kcal 35937kcal 36289kcal 36642kcal 36994kcal 37346kcal 37699kcal 38051kcal 38403kcal 38756kcal 39108kcal 39460kcal 39813kcal 40165kcal 40517kcal 40869kcal 41222kcal 41574kcal 41926kcal 42279kcal 42631kcal 42983kcal 43336kcal 43688kcal 44040kcal 44393kcal 44745kcal 45097kcal 45450kcal 45802kcal 46154kcal 46507kcal 46859kcal 47211kcal 47564kcal 47916kcal 48268kcal 48621kcal 48973kcal 49325kcal 49678kcal 50030kcal 50382kcal 50735kcal 51087kcal 51439kcal 51792kcal 52144kcal 52496kcal 52849kcal
踏み台昇降 6850kcal 7046kcal 7242kcal 7438kcal 7633kcal 7829kcal 8025kcal 8220kcal 8416kcal 8612kcal 8808kcal 9003kcal 9199kcal 9395kcal 9591kcal 9786kcal 9982kcal 10178kcal 10374kcal 10569kcal 10765kcal 10961kcal 11157kcal 11352kcal 11548kcal 11744kcal 11939kcal 12135kcal 12331kcal 12527kcal 12722kcal 12918kcal 13114kcal 13310kcal 13505kcal 13701kcal 13897kcal 14093kcal 14288kcal 14484kcal 14680kcal 14876kcal 15071kcal 15267kcal 15463kcal 15659kcal 15854kcal 16050kcal 16246kcal 16441kcal 16637kcal 16833kcal 17029kcal 17224kcal 17420kcal 17616kcal 17812kcal 18007kcal 18203kcal 18399kcal 18595kcal 18790kcal 18986kcal 19182kcal 19378kcal 19573kcal 19769kcal 19965kcal 20160kcal 20356kcal 20552kcal 20748kcal 20943kcal 21139kcal 21335kcal 21531kcal 21726kcal 21922kcal 22118kcal 22314kcal 22509kcal 22705kcal 22901kcal 23097kcal 23292kcal 23488kcal 23684kcal 23879kcal 24075kcal 24271kcal 24467kcal 24662kcal 24858kcal 25054kcal 25250kcal 25445kcal 25641kcal 25837kcal 26033kcal 26228kcal 26424kcal 26620kcal 26816kcal 27011kcal 27207kcal 27403kcal 27598kcal 27794kcal 27990kcal 28186kcal 28381kcal 28577kcal 28773kcal 28969kcal 29164kcal 29360kcal
トランポリン
ゆっくり		 4795kcal 4932kcal 5069kcal 5206kcal 5343kcal 5480kcal 5617kcal 5754kcal 5891kcal 6028kcal 6165kcal 6302kcal 6439kcal 6576kcal 6713kcal 6850kcal 6987kcal 7124kcal 7261kcal 7398kcal 7535kcal 7672kcal 7809kcal 7946kcal 8083kcal 8220kcal 8357kcal 8495kcal 8632kcal 8769kcal 8906kcal 9043kcal 9180kcal 9317kcal 9454kcal 9591kcal 9728kcal 9865kcal 10002kcal 10139kcal 10276kcal 10413kcal 10550kcal 10687kcal 10824kcal 10961kcal 11098kcal 11235kcal 11372kcal 11509kcal 11646kcal 11783kcal 11920kcal 12057kcal 12194kcal 12331kcal 12468kcal 12605kcal 12742kcal 12879kcal 13016kcal 13153kcal 13290kcal 13427kcal 13564kcal 13701kcal 13838kcal 13975kcal 14112kcal 14249kcal 14386kcal 14523kcal 14660kcal 14797kcal 14934kcal 15071kcal 15208kcal 15345kcal 15482kcal 15619kcal 15756kcal 15893kcal 16030kcal 16167kcal 16304kcal 16441kcal 16578kcal 16715kcal 16852kcal 16990kcal 17127kcal 17264kcal 17401kcal 17538kcal 17675kcal 17812kcal 17949kcal 18086kcal 18223kcal 18360kcal 18497kcal 18634kcal 18771kcal 18908kcal 19045kcal 19182kcal 19319kcal 19456kcal 19593kcal 19730kcal 19867kcal 20004kcal 20141kcal 20278kcal 20415kcal 20552kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6165kcal 6341kcal 6518kcal 6694kcal 6870kcal 7046kcal 7222kcal 7398kcal 7575kcal 7751kcal 7927kcal 8103kcal 8279kcal 8455kcal 8632kcal 8808kcal 8984kcal 9160kcal 9336kcal 9512kcal 9689kcal 9865kcal 10041kcal 10217kcal 10393kcal 10569kcal 10745kcal 10922kcal 11098kcal 11274kcal 11450kcal 11626kcal 11802kcal 11979kcal 12155kcal 12331kcal 12507kcal 12683kcal 12859kcal 13036kcal 13212kcal 13388kcal 13564kcal 13740kcal 13916kcal 14093kcal 14269kcal 14445kcal 14621kcal 14797kcal 14973kcal 15150kcal 15326kcal 15502kcal 15678kcal 15854kcal 16030kcal 16207kcal 16383kcal 16559kcal 16735kcal 16911kcal 17087kcal 17264kcal 17440kcal 17616kcal 17792kcal 17968kcal 18144kcal 18321kcal 18497kcal 18673kcal 18849kcal 19025kcal 19201kcal 19378kcal 19554kcal 19730kcal 19906kcal 20082kcal 20258kcal 20434kcal 20611kcal 20787kcal 20963kcal 21139kcal 21315kcal 21491kcal 21668kcal 21844kcal 22020kcal 22196kcal 22372kcal 22548kcal 22725kcal 22901kcal 23077kcal 23253kcal 23429kcal 23605kcal 23782kcal 23958kcal 24134kcal 24310kcal 24486kcal 24662kcal 24839kcal 25015kcal 25191kcal 25367kcal 25543kcal 25719kcal 25896kcal 26072kcal 26248kcal 26424kcal
HIIT
ジャンプなし		 6850kcal 7046kcal 7242kcal 7438kcal 7633kcal 7829kcal 8025kcal 8220kcal 8416kcal 8612kcal 8808kcal 9003kcal 9199kcal 9395kcal 9591kcal 9786kcal 9982kcal 10178kcal 10374kcal 10569kcal 10765kcal 10961kcal 11157kcal 11352kcal 11548kcal 11744kcal 11939kcal 12135kcal 12331kcal 12527kcal 12722kcal 12918kcal 13114kcal 13310kcal 13505kcal 13701kcal 13897kcal 14093kcal 14288kcal 14484kcal 14680kcal 14876kcal 15071kcal 15267kcal 15463kcal 15659kcal 15854kcal 16050kcal 16246kcal 16441kcal 16637kcal 16833kcal 17029kcal 17224kcal 17420kcal 17616kcal 17812kcal 18007kcal 18203kcal 18399kcal 18595kcal 18790kcal 18986kcal 19182kcal 19378kcal 19573kcal 19769kcal 19965kcal 20160kcal 20356kcal 20552kcal 20748kcal 20943kcal 21139kcal 21335kcal 21531kcal 21726kcal 21922kcal 22118kcal 22314kcal 22509kcal 22705kcal 22901kcal 23097kcal 23292kcal 23488kcal 23684kcal 23879kcal 24075kcal 24271kcal 24467kcal 24662kcal 24858kcal 25054kcal 25250kcal 25445kcal 25641kcal 25837kcal 26033kcal 26228kcal 26424kcal 26620kcal 26816kcal 27011kcal 27207kcal 27403kcal 27598kcal 27794kcal 27990kcal 28186kcal 28381kcal 28577kcal 28773kcal 28969kcal 29164kcal 29360kcal
HIIT
ジャンプあり		 10961kcal 11274kcal 11587kcal 11900kcal 12214kcal 12527kcal 12840kcal 13153kcal 13466kcal 13779kcal 14093kcal 14406kcal 14719kcal 15032kcal 15345kcal 15659kcal 15972kcal 16285kcal 16598kcal 16911kcal 17224kcal 17538kcal 17851kcal 18164kcal 18477kcal 18790kcal 19103kcal 19417kcal 19730kcal 20043kcal 20356kcal 20669kcal 20983kcal 21296kcal 21609kcal 21922kcal 22235kcal 22548kcal 22862kcal 23175kcal 23488kcal 23801kcal 24114kcal 24428kcal 24741kcal 25054kcal 25367kcal 25680kcal 25993kcal 26307kcal 26620kcal 26933kcal 27246kcal 27559kcal 27873kcal 28186kcal 28499kcal 28812kcal 29125kcal 29438kcal 29752kcal 30065kcal 30378kcal 30691kcal 31004kcal 31318kcal 31631kcal 31944kcal 32257kcal 32570kcal 32883kcal 33197kcal 33510kcal 33823kcal 34136kcal 34449kcal 34762kcal 35076kcal 35389kcal 35702kcal 36015kcal 36328kcal 36642kcal 36955kcal 37268kcal 37581kcal 37894kcal 38207kcal 38521kcal 38834kcal 39147kcal 39460kcal 39773kcal 40087kcal 40400kcal 40713kcal 41026kcal 41339kcal 41652kcal 41966kcal 42279kcal 42592kcal 42905kcal 43218kcal 43532kcal 43845kcal 44158kcal 44471kcal 44784kcal 45097kcal 45411kcal 45724kcal 46037kcal 46350kcal 46663kcal 46977kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

37時間17分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4110kcal 4227kcal 4345kcal 4462kcal 4580kcal 4697kcal 4815kcal 4932kcal 5050kcal 5167kcal 5284kcal 5402kcal 5519kcal 5637kcal 5754kcal 5872kcal 5989kcal 6107kcal 6224kcal 6341kcal 6459kcal 6576kcal 6694kcal 6811kcal 6929kcal 7046kcal 7163kcal 7281kcal 7398kcal 7516kcal 7633kcal 7751kcal 7868kcal 7986kcal 8103kcal 8220kcal 8338kcal 8455kcal 8573kcal 8690kcal 8808kcal 8925kcal 9043kcal 9160kcal 9277kcal 9395kcal 9512kcal 9630kcal 9747kcal 9865kcal 9982kcal 10100kcal 10217kcal 10334kcal 10452kcal 10569kcal 10687kcal 10804kcal 10922kcal 11039kcal 11157kcal 11274kcal 11391kcal 11509kcal 11626kcal 11744kcal 11861kcal 11979kcal 12096kcal 12214kcal 12331kcal 12448kcal 12566kcal 12683kcal 12801kcal 12918kcal 13036kcal 13153kcal 13271kcal 13388kcal 13505kcal 13623kcal 13740kcal 13858kcal 13975kcal 14093kcal 14210kcal 14327kcal 14445kcal 14562kcal 14680kcal 14797kcal 14915kcal 15032kcal 15150kcal 15267kcal 15384kcal 15502kcal 15619kcal 15737kcal 15854kcal 15972kcal 16089kcal 16207kcal 16324kcal 16441kcal 16559kcal 16676kcal 16794kcal 16911kcal 17029kcal 17146kcal 17264kcal 17381kcal 17498kcal 17616kcal
料理全般 4795kcal 4932kcal 5069kcal 5206kcal 5343kcal 5480kcal 5617kcal 5754kcal 5891kcal 6028kcal 6165kcal 6302kcal 6439kcal 6576kcal 6713kcal 6850kcal 6987kcal 7124kcal 7261kcal 7398kcal 7535kcal 7672kcal 7809kcal 7946kcal 8083kcal 8220kcal 8357kcal 8495kcal 8632kcal 8769kcal 8906kcal 9043kcal 9180kcal 9317kcal 9454kcal 9591kcal 9728kcal 9865kcal 10002kcal 10139kcal 10276kcal 10413kcal 10550kcal 10687kcal 10824kcal 10961kcal 11098kcal 11235kcal 11372kcal 11509kcal 11646kcal 11783kcal 11920kcal 12057kcal 12194kcal 12331kcal 12468kcal 12605kcal 12742kcal 12879kcal 13016kcal 13153kcal 13290kcal 13427kcal 13564kcal 13701kcal 13838kcal 13975kcal 14112kcal 14249kcal 14386kcal 14523kcal 14660kcal 14797kcal 14934kcal 15071kcal 15208kcal 15345kcal 15482kcal 15619kcal 15756kcal 15893kcal 16030kcal 16167kcal 16304kcal 16441kcal 16578kcal 16715kcal 16852kcal 16990kcal 17127kcal 17264kcal 17401kcal 17538kcal 17675kcal 17812kcal 17949kcal 18086kcal 18223kcal 18360kcal 18497kcal 18634kcal 18771kcal 18908kcal 19045kcal 19182kcal 19319kcal 19456kcal 19593kcal 19730kcal 19867kcal 20004kcal 20141kcal 20278kcal 20415kcal 20552kcal
掃除機をかける 4521kcal 4650kcal 4779kcal 4909kcal 5038kcal 5167kcal 5296kcal 5425kcal 5555kcal 5684kcal 5813kcal 5942kcal 6071kcal 6200kcal 6330kcal 6459kcal 6588kcal 6717kcal 6846kcal 6976kcal 7105kcal 7234kcal 7363kcal 7492kcal 7622kcal 7751kcal 7880kcal 8009kcal 8138kcal 8267kcal 8397kcal 8526kcal 8655kcal 8784kcal 8913kcal 9043kcal 9172kcal 9301kcal 9430kcal 9559kcal 9689kcal 9818kcal 9947kcal 10076kcal 10205kcal 10334kcal 10464kcal 10593kcal 10722kcal 10851kcal 10980kcal 11110kcal 11239kcal 11368kcal 11497kcal 11626kcal 11755kcal 11885kcal 12014kcal 12143kcal 12272kcal 12401kcal 12531kcal 12660kcal 12789kcal 12918kcal 13047kcal 13177kcal 13306kcal 13435kcal 13564kcal 13693kcal 13822kcal 13952kcal 14081kcal 14210kcal 14339kcal 14468kcal 14598kcal 14727kcal 14856kcal 14985kcal 15114kcal 15244kcal 15373kcal 15502kcal 15631kcal 15760kcal 15889kcal 16019kcal 16148kcal 16277kcal 16406kcal 16535kcal 16665kcal 16794kcal 16923kcal 17052kcal 17181kcal 17311kcal 17440kcal 17569kcal 17698kcal 17827kcal 17956kcal 18086kcal 18215kcal 18344kcal 18473kcal 18602kcal 18732kcal 18861kcal 18990kcal 19119kcal 19248kcal 19378kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4795kcal 4932kcal 5069kcal 5206kcal 5343kcal 5480kcal 5617kcal 5754kcal 5891kcal 6028kcal 6165kcal 6302kcal 6439kcal 6576kcal 6713kcal 6850kcal 6987kcal 7124kcal 7261kcal 7398kcal 7535kcal 7672kcal 7809kcal 7946kcal 8083kcal 8220kcal 8357kcal 8495kcal 8632kcal 8769kcal 8906kcal 9043kcal 9180kcal 9317kcal 9454kcal 9591kcal 9728kcal 9865kcal 10002kcal 10139kcal 10276kcal 10413kcal 10550kcal 10687kcal 10824kcal 10961kcal 11098kcal 11235kcal 11372kcal 11509kcal 11646kcal 11783kcal 11920kcal 12057kcal 12194kcal 12331kcal 12468kcal 12605kcal 12742kcal 12879kcal 13016kcal 13153kcal 13290kcal 13427kcal 13564kcal 13701kcal 13838kcal 13975kcal 14112kcal 14249kcal 14386kcal 14523kcal 14660kcal 14797kcal 14934kcal 15071kcal 15208kcal 15345kcal 15482kcal 15619kcal 15756kcal 15893kcal 16030kcal 16167kcal 16304kcal 16441kcal 16578kcal 16715kcal 16852kcal 16990kcal 17127kcal 17264kcal 17401kcal 17538kcal 17675kcal 17812kcal 17949kcal 18086kcal 18223kcal 18360kcal 18497kcal 18634kcal 18771kcal 18908kcal 19045kcal 19182kcal 19319kcal 19456kcal 19593kcal 19730kcal 19867kcal 20004kcal 20141kcal 20278kcal 20415kcal 20552kcal
部屋の片づけ全般 6576kcal 6764kcal 6952kcal 7140kcal 7328kcal 7516kcal 7704kcal 7892kcal 8080kcal 8267kcal 8455kcal 8643kcal 8831kcal 9019kcal 9207kcal 9395kcal 9583kcal 9771kcal 9959kcal 10147kcal 10334kcal 10522kcal 10710kcal 10898kcal 11086kcal 11274kcal 11462kcal 11650kcal 11838kcal 12026kcal 12214kcal 12401kcal 12589kcal 12777kcal 12965kcal 13153kcal 13341kcal 13529kcal 13717kcal 13905kcal 14093kcal 14281kcal 14468kcal 14656kcal 14844kcal 15032kcal 15220kcal 15408kcal 15596kcal 15784kcal 15972kcal 16160kcal 16347kcal 16535kcal 16723kcal 16911kcal 17099kcal 17287kcal 17475kcal 17663kcal 17851kcal 18039kcal 18227kcal 18414kcal 18602kcal 18790kcal 18978kcal 19166kcal 19354kcal 19542kcal 19730kcal 19918kcal 20106kcal 20294kcal 20481kcal 20669kcal 20857kcal 21045kcal 21233kcal 21421kcal 21609kcal 21797kcal 21985kcal 22173kcal 22361kcal 22548kcal 22736kcal 22924kcal 23112kcal 23300kcal 23488kcal 23676kcal 23864kcal 24052kcal 24240kcal 24428kcal 24615kcal 24803kcal 24991kcal 25179kcal 25367kcal 25555kcal 25743kcal 25931kcal 26119kcal 26307kcal 26495kcal 26682kcal 26870kcal 27058kcal 27246kcal 27434kcal 27622kcal 27810kcal 27998kcal 28186kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2740kcal 2818kcal 2896kcal 2975kcal 3053kcal 3131kcal 3210kcal 3288kcal 3366kcal 3444kcal 3523kcal 3601kcal 3679kcal 3758kcal 3836kcal 3914kcal 3993kcal 4071kcal 4149kcal 4227kcal 4306kcal 4384kcal 4462kcal 4541kcal 4619kcal 4697kcal 4775kcal 4854kcal 4932kcal 5010kcal 5089kcal 5167kcal 5245kcal 5324kcal 5402kcal 5480kcal 5558kcal 5637kcal 5715kcal 5793kcal 5872kcal 5950kcal 6028kcal 6107kcal 6185kcal 6263kcal 6341kcal 6420kcal 6498kcal 6576kcal 6655kcal 6733kcal 6811kcal 6889kcal 6968kcal 7046kcal 7124kcal 7203kcal 7281kcal 7359kcal 7438kcal 7516kcal 7594kcal 7672kcal 7751kcal 7829kcal 7907kcal 7986kcal 8064kcal 8142kcal 8220kcal 8299kcal 8377kcal 8455kcal 8534kcal 8612kcal 8690kcal 8769kcal 8847kcal 8925kcal 9003kcal 9082kcal 9160kcal 9238kcal 9317kcal 9395kcal 9473kcal 9551kcal 9630kcal 9708kcal 9786kcal 9865kcal 9943kcal 10021kcal 10100kcal 10178kcal 10256kcal 10334kcal 10413kcal 10491kcal 10569kcal 10648kcal 10726kcal 10804kcal 10883kcal 10961kcal 11039kcal 11117kcal 11196kcal 11274kcal 11352kcal 11431kcal 11509kcal 11587kcal 11665kcal 11744kcal
トイレ 2466kcal 2536kcal 2607kcal 2677kcal 2748kcal 2818kcal 2889kcal 2959kcal 3030kcal 3100kcal 3170kcal 3241kcal 3311kcal 3382kcal 3452kcal 3523kcal 3593kcal 3664kcal 3734kcal 3805kcal 3875kcal 3946kcal 4016kcal 4086kcal 4157kcal 4227kcal 4298kcal 4368kcal 4439kcal 4509kcal 4580kcal 4650kcal 4721kcal 4791kcal 4862kcal 4932kcal 5003kcal 5073kcal 5143kcal 5214kcal 5284kcal 5355kcal 5425kcal 5496kcal 5566kcal 5637kcal 5707kcal 5778kcal 5848kcal 5919kcal 5989kcal 6060kcal 6130kcal 6200kcal 6271kcal 6341kcal 6412kcal 6482kcal 6553kcal 6623kcal 6694kcal 6764kcal 6835kcal 6905kcal 6976kcal 7046kcal 7117kcal 7187kcal 7257kcal 7328kcal 7398kcal 7469kcal 7539kcal 7610kcal 7680kcal 7751kcal 7821kcal 7892kcal 7962kcal 8033kcal 8103kcal 8173kcal 8244kcal 8314kcal 8385kcal 8455kcal 8526kcal 8596kcal 8667kcal 8737kcal 8808kcal 8878kcal 8949kcal 9019kcal 9090kcal 9160kcal 9230kcal 9301kcal 9371kcal 9442kcal 9512kcal 9583kcal 9653kcal 9724kcal 9794kcal 9865kcal 9935kcal 10006kcal 10076kcal 10147kcal 10217kcal 10287kcal 10358kcal 10428kcal 10499kcal 10569kcal
風呂でシャワー 2740kcal 2818kcal 2896kcal 2975kcal 3053kcal 3131kcal 3210kcal 3288kcal 3366kcal 3444kcal 3523kcal 3601kcal 3679kcal 3758kcal 3836kcal 3914kcal 3993kcal 4071kcal 4149kcal 4227kcal 4306kcal 4384kcal 4462kcal 4541kcal 4619kcal 4697kcal 4775kcal 4854kcal 4932kcal 5010kcal 5089kcal 5167kcal 5245kcal 5324kcal 5402kcal 5480kcal 5558kcal 5637kcal 5715kcal 5793kcal 5872kcal 5950kcal 6028kcal 6107kcal 6185kcal 6263kcal 6341kcal 6420kcal 6498kcal 6576kcal 6655kcal 6733kcal 6811kcal 6889kcal 6968kcal 7046kcal 7124kcal 7203kcal 7281kcal 7359kcal 7438kcal 7516kcal 7594kcal 7672kcal 7751kcal 7829kcal 7907kcal 7986kcal 8064kcal 8142kcal 8220kcal 8299kcal 8377kcal 8455kcal 8534kcal 8612kcal 8690kcal 8769kcal 8847kcal 8925kcal 9003kcal 9082kcal 9160kcal 9238kcal 9317kcal 9395kcal 9473kcal 9551kcal 9630kcal 9708kcal 9786kcal 9865kcal 9943kcal 10021kcal 10100kcal 10178kcal 10256kcal 10334kcal 10413kcal 10491kcal 10569kcal 10648kcal 10726kcal 10804kcal 10883kcal 10961kcal 11039kcal 11117kcal 11196kcal 11274kcal 11352kcal 11431kcal 11509kcal 11587kcal 11665kcal 11744kcal
風呂で入浴 2055kcal 2113kcal 2172kcal 2231kcal 2290kcal 2348kcal 2407kcal 2466kcal 2525kcal 2583kcal 2642kcal 2701kcal 2759kcal 2818kcal 2877kcal 2936kcal 2994kcal 3053kcal 3112kcal 3170kcal 3229kcal 3288kcal 3347kcal 3405kcal 3464kcal 3523kcal 3581kcal 3640kcal 3699kcal 3758kcal 3816kcal 3875kcal 3934kcal 3993kcal 4051kcal 4110kcal 4169kcal 4227kcal 4286kcal 4345kcal 4404kcal 4462kcal 4521kcal 4580kcal 4638kcal 4697kcal 4756kcal 4815kcal 4873kcal 4932kcal 4991kcal 5050kcal 5108kcal 5167kcal 5226kcal 5284kcal 5343kcal 5402kcal 5461kcal 5519kcal 5578kcal 5637kcal 5695kcal 5754kcal 5813kcal 5872kcal 5930kcal 5989kcal 6048kcal 6107kcal 6165kcal 6224kcal 6283kcal 6341kcal 6400kcal 6459kcal 6518kcal 6576kcal 6635kcal 6694kcal 6752kcal 6811kcal 6870kcal 6929kcal 6987kcal 7046kcal 7105kcal 7163kcal 7222kcal 7281kcal 7340kcal 7398kcal 7457kcal 7516kcal 7575kcal 7633kcal 7692kcal 7751kcal 7809kcal 7868kcal 7927kcal 7986kcal 8044kcal 8103kcal 8162kcal 8220kcal 8279kcal 8338kcal 8397kcal 8455kcal 8514kcal 8573kcal 8632kcal 8690kcal 8749kcal 8808kcal
デスクワーク 1781kcal 1832kcal 1882kcal 1933kcal 1984kcal 2035kcal 2086kcal 2137kcal 2188kcal 2239kcal 2290kcal 2341kcal 2391kcal 2442kcal 2493kcal 2544kcal 2595kcal 2646kcal 2697kcal 2748kcal 2799kcal 2849kcal 2900kcal 2951kcal 3002kcal 3053kcal 3104kcal 3155kcal 3206kcal 3257kcal 3307kcal 3358kcal 3409kcal 3460kcal 3511kcal 3562kcal 3613kcal 3664kcal 3715kcal 3765kcal 3816kcal 3867kcal 3918kcal 3969kcal 4020kcal 4071kcal 4122kcal 4173kcal 4224kcal 4274kcal 4325kcal 4376kcal 4427kcal 4478kcal 4529kcal 4580kcal 4631kcal 4682kcal 4732kcal 4783kcal 4834kcal 4885kcal 4936kcal 4987kcal 5038kcal 5089kcal 5140kcal 5190kcal 5241kcal 5292kcal 5343kcal 5394kcal 5445kcal 5496kcal 5547kcal 5598kcal 5648kcal 5699kcal 5750kcal 5801kcal 5852kcal 5903kcal 5954kcal 6005kcal 6056kcal 6107kcal 6157kcal 6208kcal 6259kcal 6310kcal 6361kcal 6412kcal 6463kcal 6514kcal 6565kcal 6615kcal 6666kcal 6717kcal 6768kcal 6819kcal 6870kcal 6921kcal 6972kcal 7023kcal 7073kcal 7124kcal 7175kcal 7226kcal 7277kcal 7328kcal 7379kcal 7430kcal 7481kcal 7531kcal 7582kcal 7633kcal
立って仕事をする 2466kcal 2536kcal 2607kcal 2677kcal 2748kcal 2818kcal 2889kcal 2959kcal 3030kcal 3100kcal 3170kcal 3241kcal 3311kcal 3382kcal 3452kcal 3523kcal 3593kcal 3664kcal 3734kcal 3805kcal 3875kcal 3946kcal 4016kcal 4086kcal 4157kcal 4227kcal 4298kcal 4368kcal 4439kcal 4509kcal 4580kcal 4650kcal 4721kcal 4791kcal 4862kcal 4932kcal 5003kcal 5073kcal 5143kcal 5214kcal 5284kcal 5355kcal 5425kcal 5496kcal 5566kcal 5637kcal 5707kcal 5778kcal 5848kcal 5919kcal 5989kcal 6060kcal 6130kcal 6200kcal 6271kcal 6341kcal 6412kcal 6482kcal 6553kcal 6623kcal 6694kcal 6764kcal 6835kcal 6905kcal 6976kcal 7046kcal 7117kcal 7187kcal 7257kcal 7328kcal 7398kcal 7469kcal 7539kcal 7610kcal 7680kcal 7751kcal 7821kcal 7892kcal 7962kcal 8033kcal 8103kcal 8173kcal 8244kcal 8314kcal 8385kcal 8455kcal 8526kcal 8596kcal 8667kcal 8737kcal 8808kcal 8878kcal 8949kcal 9019kcal 9090kcal 9160kcal 9230kcal 9301kcal 9371kcal 9442kcal 9512kcal 9583kcal 9653kcal 9724kcal 9794kcal 9865kcal 9935kcal 10006kcal 10076kcal 10147kcal 10217kcal 10287kcal 10358kcal 10428kcal 10499kcal 10569kcal
体をよく動かす仕事 4110kcal 4227kcal 4345kcal 4462kcal 4580kcal 4697kcal 4815kcal 4932kcal 5050kcal 5167kcal 5284kcal 5402kcal 5519kcal 5637kcal 5754kcal 5872kcal 5989kcal 6107kcal 6224kcal 6341kcal 6459kcal 6576kcal 6694kcal 6811kcal 6929kcal 7046kcal 7163kcal 7281kcal 7398kcal 7516kcal 7633kcal 7751kcal 7868kcal 7986kcal 8103kcal 8220kcal 8338kcal 8455kcal 8573kcal 8690kcal 8808kcal 8925kcal 9043kcal 9160kcal 9277kcal 9395kcal 9512kcal 9630kcal 9747kcal 9865kcal 9982kcal 10100kcal 10217kcal 10334kcal 10452kcal 10569kcal 10687kcal 10804kcal 10922kcal 11039kcal 11157kcal 11274kcal 11391kcal 11509kcal 11626kcal 11744kcal 11861kcal 11979kcal 12096kcal 12214kcal 12331kcal 12448kcal 12566kcal 12683kcal 12801kcal 12918kcal 13036kcal 13153kcal 13271kcal 13388kcal 13505kcal 13623kcal 13740kcal 13858kcal 13975kcal 14093kcal 14210kcal 14327kcal 14445kcal 14562kcal 14680kcal 14797kcal 14915kcal 15032kcal 15150kcal 15267kcal 15384kcal 15502kcal 15619kcal 15737kcal 15854kcal 15972kcal 16089kcal 16207kcal 16324kcal 16441kcal 16559kcal 16676kcal 16794kcal 16911kcal 17029kcal 17146kcal 17264kcal 17381kcal 17498kcal 17616kcal
電車バスに乗車 1781kcal 1832kcal 1882kcal 1933kcal 1984kcal 2035kcal 2086kcal 2137kcal 2188kcal 2239kcal 2290kcal 2341kcal 2391kcal 2442kcal 2493kcal 2544kcal 2595kcal 2646kcal 2697kcal 2748kcal 2799kcal 2849kcal 2900kcal 2951kcal 3002kcal 3053kcal 3104kcal 3155kcal 3206kcal 3257kcal 3307kcal 3358kcal 3409kcal 3460kcal 3511kcal 3562kcal 3613kcal 3664kcal 3715kcal 3765kcal 3816kcal 3867kcal 3918kcal 3969kcal 4020kcal 4071kcal 4122kcal 4173kcal 4224kcal 4274kcal 4325kcal 4376kcal 4427kcal 4478kcal 4529kcal 4580kcal 4631kcal 4682kcal 4732kcal 4783kcal 4834kcal 4885kcal 4936kcal 4987kcal 5038kcal 5089kcal 5140kcal 5190kcal 5241kcal 5292kcal 5343kcal 5394kcal 5445kcal 5496kcal 5547kcal 5598kcal 5648kcal 5699kcal 5750kcal 5801kcal 5852kcal 5903kcal 5954kcal 6005kcal 6056kcal 6107kcal 6157kcal 6208kcal 6259kcal 6310kcal 6361kcal 6412kcal 6463kcal 6514kcal 6565kcal 6615kcal 6666kcal 6717kcal 6768kcal 6819kcal 6870kcal 6921kcal 6972kcal 7023kcal 7073kcal 7124kcal 7175kcal 7226kcal 7277kcal 7328kcal 7379kcal 7430kcal 7481kcal 7531kcal 7582kcal 7633kcal
自動車を運転 3425kcal 3523kcal 3621kcal 3719kcal 3816kcal 3914kcal 4012kcal 4110kcal 4208kcal 4306kcal 4404kcal 4501kcal 4599kcal 4697kcal 4795kcal 4893kcal 4991kcal 5089kcal 5187kcal 5284kcal 5382kcal 5480kcal 5578kcal 5676kcal 5774kcal 5872kcal 5969kcal 6067kcal 6165kcal 6263kcal 6361kcal 6459kcal 6557kcal 6655kcal 6752kcal 6850kcal 6948kcal 7046kcal 7144kcal 7242kcal 7340kcal 7438kcal 7535kcal 7633kcal 7731kcal 7829kcal 7927kcal 8025kcal 8123kcal 8220kcal 8318kcal 8416kcal 8514kcal 8612kcal 8710kcal 8808kcal 8906kcal 9003kcal 9101kcal 9199kcal 9297kcal 9395kcal 9493kcal 9591kcal 9689kcal 9786kcal 9884kcal 9982kcal 10080kcal 10178kcal 10276kcal 10374kcal 10471kcal 10569kcal 10667kcal 10765kcal 10863kcal 10961kcal 11059kcal 11157kcal 11254kcal 11352kcal 11450kcal 11548kcal 11646kcal 11744kcal 11842kcal 11939kcal 12037kcal 12135kcal 12233kcal 12331kcal 12429kcal 12527kcal 12625kcal 12722kcal 12820kcal 12918kcal 13016kcal 13114kcal 13212kcal 13310kcal 13408kcal 13505kcal 13603kcal 13701kcal 13799kcal 13897kcal 13995kcal 14093kcal 14190kcal 14288kcal 14386kcal 14484kcal 14582kcal 14680kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 18908kcal 19448kcal 19988kcal 20528kcal 21069kcal 21609kcal 22149kcal 22689kcal 23230kcal 23770kcal 24310kcal 24850kcal 25391kcal 25931kcal 26471kcal 27011kcal 27552kcal 28092kcal 28632kcal 29172kcal 29712kcal 30253kcal 30793kcal 31333kcal 31873kcal 32414kcal 32954kcal 33494kcal 34034kcal 34575kcal 35115kcal 35655kcal 36195kcal 36736kcal 37276kcal 37816kcal 38356kcal 38896kcal 39437kcal 39977kcal 40517kcal 41057kcal 41598kcal 42138kcal 42678kcal 43218kcal 43759kcal 44299kcal 44839kcal 45379kcal 45920kcal 46460kcal 47000kcal 47540kcal 48080kcal 48621kcal 49161kcal 49701kcal 50241kcal 50782kcal 51322kcal 51862kcal 52402kcal 52943kcal 53483kcal 54023kcal 54563kcal 55104kcal 55644kcal 56184kcal 56724kcal 57264kcal 57805kcal 58345kcal 58885kcal 59425kcal 59966kcal 60506kcal 61046kcal 61586kcal 62127kcal 62667kcal 63207kcal 63747kcal 64288kcal 64828kcal 65368kcal 65908kcal 66448kcal 66989kcal 67529kcal 68069kcal 68609kcal 69150kcal 69690kcal 70230kcal 70770kcal 71311kcal 71851kcal 72391kcal 72931kcal 73472kcal 74012kcal 74552kcal 75092kcal 75632kcal 76173kcal 76713kcal 77253kcal 77793kcal 78334kcal 78874kcal 79414kcal 79954kcal 80495kcal 81035kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 16852kcal 17334kcal 17816kcal 18297kcal 18779kcal 19260kcal 19742kcal 20223kcal 20705kcal 21186kcal 21668kcal 22149kcal 22631kcal 23112kcal 23594kcal 24075kcal 24557kcal 25038kcal 25520kcal 26001kcal 26483kcal 26964kcal 27446kcal 27927kcal 28409kcal 28890kcal 29372kcal 29853kcal 30335kcal 30816kcal 31298kcal 31779kcal 32261kcal 32742kcal 33224kcal 33705kcal 34187kcal 34669kcal 35150kcal 35632kcal 36113kcal 36595kcal 37076kcal 37558kcal 38039kcal 38521kcal 39002kcal 39484kcal 39965kcal 40447kcal 40928kcal 41410kcal 41891kcal 42373kcal 42854kcal 43336kcal 43817kcal 44299kcal 44780kcal 45262kcal 45743kcal 46225kcal 46706kcal 47188kcal 47669kcal 48151kcal 48632kcal 49114kcal 49595kcal 50077kcal 50558kcal 51040kcal 51522kcal 52003kcal 52485kcal 52966kcal 53448kcal 53929kcal 54411kcal 54892kcal 55374kcal 55855kcal 56337kcal 56818kcal 57300kcal 57781kcal 58263kcal 58744kcal 59226kcal 59707kcal 60189kcal 60670kcal 61152kcal 61633kcal 62115kcal 62596kcal 63078kcal 63559kcal 64041kcal 64522kcal 65004kcal 65485kcal 65967kcal 66448kcal 66930kcal 67411kcal 67893kcal 68375kcal 68856kcal 69338kcal 69819kcal 70301kcal 70782kcal 71264kcal 71745kcal 72227kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 16167kcal 16629kcal 17091kcal 17553kcal 18015kcal 18477kcal 18939kcal 19401kcal 19863kcal 20325kcal 20787kcal 21249kcal 21711kcal 22173kcal 22635kcal 23097kcal 23558kcal 24020kcal 24482kcal 24944kcal 25406kcal 25868kcal 26330kcal 26792kcal 27254kcal 27716kcal 28178kcal 28640kcal 29102kcal 29564kcal 30026kcal 30488kcal 30950kcal 31411kcal 31873kcal 32335kcal 32797kcal 33259kcal 33721kcal 34183kcal 34645kcal 35107kcal 35569kcal 36031kcal 36493kcal 36955kcal 37417kcal 37879kcal 38341kcal 38803kcal 39264kcal 39726kcal 40188kcal 40650kcal 41112kcal 41574kcal 42036kcal 42498kcal 42960kcal 43422kcal 43884kcal 44346kcal 44808kcal 45270kcal 45732kcal 46194kcal 46655kcal 47117kcal 47579kcal 48041kcal 48503kcal 48965kcal 49427kcal 49889kcal 50351kcal 50813kcal 51275kcal 51737kcal 52199kcal 52661kcal 53123kcal 53585kcal 54047kcal 54508kcal 54970kcal 55432kcal 55894kcal 56356kcal 56818kcal 57280kcal 57742kcal 58204kcal 58666kcal 59128kcal 59590kcal 60052kcal 60514kcal 60976kcal 61438kcal 61900kcal 62361kcal 62823kcal 63285kcal 63747kcal 64209kcal 64671kcal 65133kcal 65595kcal 66057kcal 66519kcal 66981kcal 67443kcal 67905kcal 68367kcal 68829kcal 69291kcal
水泳
(速め:全般)		 13701kcal 14093kcal 14484kcal 14876kcal 15267kcal 15659kcal 16050kcal 16441kcal 16833kcal 17224kcal 17616kcal 18007kcal 18399kcal 18790kcal 19182kcal 19573kcal 19965kcal 20356kcal 20748kcal 21139kcal 21531kcal 21922kcal 22314kcal 22705kcal 23097kcal 23488kcal 23879kcal 24271kcal 24662kcal 25054kcal 25445kcal 25837kcal 26228kcal 26620kcal 27011kcal 27403kcal 27794kcal 28186kcal 28577kcal 28969kcal 29360kcal 29752kcal 30143kcal 30535kcal 30926kcal 31318kcal 31709kcal 32100kcal 32492kcal 32883kcal 33275kcal 33666kcal 34058kcal 34449kcal 34841kcal 35232kcal 35624kcal 36015kcal 36407kcal 36798kcal 37190kcal 37581kcal 37973kcal 38364kcal 38756kcal 39147kcal 39538kcal 39930kcal 40321kcal 40713kcal 41104kcal 41496kcal 41887kcal 42279kcal 42670kcal 43062kcal 43453kcal 43845kcal 44236kcal 44628kcal 45019kcal 45411kcal 45802kcal 46194kcal 46585kcal 46977kcal 47368kcal 47759kcal 48151kcal 48542kcal 48934kcal 49325kcal 49717kcal 50108kcal 50500kcal 50891kcal 51283kcal 51674kcal 52066kcal 52457kcal 52849kcal 53240kcal 53632kcal 54023kcal 54415kcal 54806kcal 55197kcal 55589kcal 55980kcal 56372kcal 56763kcal 57155kcal 57546kcal 57938kcal 58329kcal 58721kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 13701kcal 14093kcal 14484kcal 14876kcal 15267kcal 15659kcal 16050kcal 16441kcal 16833kcal 17224kcal 17616kcal 18007kcal 18399kcal 18790kcal 19182kcal 19573kcal 19965kcal 20356kcal 20748kcal 21139kcal 21531kcal 21922kcal 22314kcal 22705kcal 23097kcal 23488kcal 23879kcal 24271kcal 24662kcal 25054kcal 25445kcal 25837kcal 26228kcal 26620kcal 27011kcal 27403kcal 27794kcal 28186kcal 28577kcal 28969kcal 29360kcal 29752kcal 30143kcal 30535kcal 30926kcal 31318kcal 31709kcal 32100kcal 32492kcal 32883kcal 33275kcal 33666kcal 34058kcal 34449kcal 34841kcal 35232kcal 35624kcal 36015kcal 36407kcal 36798kcal 37190kcal 37581kcal 37973kcal 38364kcal 38756kcal 39147kcal 39538kcal 39930kcal 40321kcal 40713kcal 41104kcal 41496kcal 41887kcal 42279kcal 42670kcal 43062kcal 43453kcal 43845kcal 44236kcal 44628kcal 45019kcal 45411kcal 45802kcal 46194kcal 46585kcal 46977kcal 47368kcal 47759kcal 48151kcal 48542kcal 48934kcal 49325kcal 49717kcal 50108kcal 50500kcal 50891kcal 51283kcal 51674kcal 52066kcal 52457kcal 52849kcal 53240kcal 53632kcal 54023kcal 54415kcal 54806kcal 55197kcal 55589kcal 55980kcal 56372kcal 56763kcal 57155kcal 57546kcal 57938kcal 58329kcal 58721kcal
自転車
(速め:24km/h)		 13701kcal 14093kcal 14484kcal 14876kcal 15267kcal 15659kcal 16050kcal 16441kcal 16833kcal 17224kcal 17616kcal 18007kcal 18399kcal 18790kcal 19182kcal 19573kcal 19965kcal 20356kcal 20748kcal 21139kcal 21531kcal 21922kcal 22314kcal 22705kcal 23097kcal 23488kcal 23879kcal 24271kcal 24662kcal 25054kcal 25445kcal 25837kcal 26228kcal 26620kcal 27011kcal 27403kcal 27794kcal 28186kcal 28577kcal 28969kcal 29360kcal 29752kcal 30143kcal 30535kcal 30926kcal 31318kcal 31709kcal 32100kcal 32492kcal 32883kcal 33275kcal 33666kcal 34058kcal 34449kcal 34841kcal 35232kcal 35624kcal 36015kcal 36407kcal 36798kcal 37190kcal 37581kcal 37973kcal 38364kcal 38756kcal 39147kcal 39538kcal 39930kcal 40321kcal 40713kcal 41104kcal 41496kcal 41887kcal 42279kcal 42670kcal 43062kcal 43453kcal 43845kcal 44236kcal 44628kcal 45019kcal 45411kcal 45802kcal 46194kcal 46585kcal 46977kcal 47368kcal 47759kcal 48151kcal 48542kcal 48934kcal 49325kcal 49717kcal 50108kcal 50500kcal 50891kcal 51283kcal 51674kcal 52066kcal 52457kcal 52849kcal 53240kcal 53632kcal 54023kcal 54415kcal 54806kcal 55197kcal 55589kcal 55980kcal 56372kcal 56763kcal 57155kcal 57546kcal 57938kcal 58329kcal 58721kcal
ダンス
激しい		 12331kcal 12683kcal 13036kcal 13388kcal 13740kcal 14093kcal 14445kcal 14797kcal 15150kcal 15502kcal 15854kcal 16207kcal 16559kcal 16911kcal 17264kcal 17616kcal 17968kcal 18321kcal 18673kcal 19025kcal 19378kcal 19730kcal 20082kcal 20434kcal 20787kcal 21139kcal 21491kcal 21844kcal 22196kcal 22548kcal 22901kcal 23253kcal 23605kcal 23958kcal 24310kcal 24662kcal 25015kcal 25367kcal 25719kcal 26072kcal 26424kcal 26776kcal 27129kcal 27481kcal 27833kcal 28186kcal 28538kcal 28890kcal 29243kcal 29595kcal 29947kcal 30300kcal 30652kcal 31004kcal 31357kcal 31709kcal 32061kcal 32414kcal 32766kcal 33118kcal 33471kcal 33823kcal 34175kcal 34528kcal 34880kcal 35232kcal 35585kcal 35937kcal 36289kcal 36642kcal 36994kcal 37346kcal 37699kcal 38051kcal 38403kcal 38756kcal 39108kcal 39460kcal 39813kcal 40165kcal 40517kcal 40869kcal 41222kcal 41574kcal 41926kcal 42279kcal 42631kcal 42983kcal 43336kcal 43688kcal 44040kcal 44393kcal 44745kcal 45097kcal 45450kcal 45802kcal 46154kcal 46507kcal 46859kcal 47211kcal 47564kcal 47916kcal 48268kcal 48621kcal 48973kcal 49325kcal 49678kcal 50030kcal 50382kcal 50735kcal 51087kcal 51439kcal 51792kcal 52144kcal 52496kcal 52849kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 12057kcal 12401kcal 12746kcal 13090kcal 13435kcal 13779kcal 14124kcal 14468kcal 14813kcal 15157kcal 15502kcal 15846kcal 16191kcal 16535kcal 16880kcal 17224kcal 17569kcal 17913kcal 18258kcal 18602kcal 18947kcal 19291kcal 19636kcal 19980kcal 20325kcal 20669kcal 21014kcal 21358kcal 21703kcal 22047kcal 22392kcal 22736kcal 23081kcal 23425kcal 23770kcal 24114kcal 24459kcal 24803kcal 25148kcal 25492kcal 25837kcal 26181kcal 26526kcal 26870kcal 27215kcal 27559kcal 27904kcal 28248kcal 28593kcal 28937kcal 29282kcal 29626kcal 29971kcal 30315kcal 30660kcal 31004kcal 31349kcal 31693kcal 32038kcal 32382kcal 32727kcal 33071kcal 33416kcal 33760kcal 34105kcal 34449kcal 34794kcal 35138kcal 35483kcal 35827kcal 36172kcal 36516kcal 36861kcal 37205kcal 37550kcal 37894kcal 38239kcal 38583kcal 38928kcal 39272kcal 39617kcal 39961kcal 40306kcal 40650kcal 40995kcal 41339kcal 41684kcal 42028kcal 42373kcal 42717kcal 43062kcal 43406kcal 43751kcal 44095kcal 44440kcal 44784kcal 45129kcal 45473kcal 45818kcal 46162kcal 46507kcal 46851kcal 47196kcal 47540kcal 47885kcal 48229kcal 48574kcal 48918kcal 49263kcal 49607kcal 49952kcal 50296kcal 50641kcal 50985kcal 51330kcal 51674kcal
水泳
(普通:全般)		 11372kcal 11697kcal 12022kcal 12347kcal 12672kcal 12996kcal 13321kcal 13646kcal 13971kcal 14296kcal 14621kcal 14946kcal 15271kcal 15596kcal 15921kcal 16246kcal 16571kcal 16896kcal 17220kcal 17545kcal 17870kcal 18195kcal 18520kcal 18845kcal 19170kcal 19495kcal 19820kcal 20145kcal 20470kcal 20795kcal 21120kcal 21445kcal 21769kcal 22094kcal 22419kcal 22744kcal 23069kcal 23394kcal 23719kcal 24044kcal 24369kcal 24694kcal 25019kcal 25344kcal 25669kcal 25993kcal 26318kcal 26643kcal 26968kcal 27293kcal 27618kcal 27943kcal 28268kcal 28593kcal 28918kcal 29243kcal 29568kcal 29893kcal 30217kcal 30542kcal 30867kcal 31192kcal 31517kcal 31842kcal 32167kcal 32492kcal 32817kcal 33142kcal 33467kcal 33792kcal 34117kcal 34441kcal 34766kcal 35091kcal 35416kcal 35741kcal 36066kcal 36391kcal 36716kcal 37041kcal 37366kcal 37691kcal 38016kcal 38341kcal 38665kcal 38990kcal 39315kcal 39640kcal 39965kcal 40290kcal 40615kcal 40940kcal 41265kcal 41590kcal 41915kcal 42240kcal 42565kcal 42890kcal 43214kcal 43539kcal 43864kcal 44189kcal 44514kcal 44839kcal 45164kcal 45489kcal 45814kcal 46139kcal 46464kcal 46789kcal 47114kcal 47438kcal 47763kcal 48088kcal 48413kcal 48738kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 10961kcal 11274kcal 11587kcal 11900kcal 12214kcal 12527kcal 12840kcal 13153kcal 13466kcal 13779kcal 14093kcal 14406kcal 14719kcal 15032kcal 15345kcal 15659kcal 15972kcal 16285kcal 16598kcal 16911kcal 17224kcal 17538kcal 17851kcal 18164kcal 18477kcal 18790kcal 19103kcal 19417kcal 19730kcal 20043kcal 20356kcal 20669kcal 20983kcal 21296kcal 21609kcal 21922kcal 22235kcal 22548kcal 22862kcal 23175kcal 23488kcal 23801kcal 24114kcal 24428kcal 24741kcal 25054kcal 25367kcal 25680kcal 25993kcal 26307kcal 26620kcal 26933kcal 27246kcal 27559kcal 27873kcal 28186kcal 28499kcal 28812kcal 29125kcal 29438kcal 29752kcal 30065kcal 30378kcal 30691kcal 31004kcal 31318kcal 31631kcal 31944kcal 32257kcal 32570kcal 32883kcal 33197kcal 33510kcal 33823kcal 34136kcal 34449kcal 34762kcal 35076kcal 35389kcal 35702kcal 36015kcal 36328kcal 36642kcal 36955kcal 37268kcal 37581kcal 37894kcal 38207kcal 38521kcal 38834kcal 39147kcal 39460kcal 39773kcal 40087kcal 40400kcal 40713kcal 41026kcal 41339kcal 41652kcal 41966kcal 42279kcal 42592kcal 42905kcal 43218kcal 43532kcal 43845kcal 44158kcal 44471kcal 44784kcal 45097kcal 45411kcal 45724kcal 46037kcal 46350kcal 46663kcal 46977kcal
山登り 10961kcal 11274kcal 11587kcal 11900kcal 12214kcal 12527kcal 12840kcal 13153kcal 13466kcal 13779kcal 14093kcal 14406kcal 14719kcal 15032kcal 15345kcal 15659kcal 15972kcal 16285kcal 16598kcal 16911kcal 17224kcal 17538kcal 17851kcal 18164kcal 18477kcal 18790kcal 19103kcal 19417kcal 19730kcal 20043kcal 20356kcal 20669kcal 20983kcal 21296kcal 21609kcal 21922kcal 22235kcal 22548kcal 22862kcal 23175kcal 23488kcal 23801kcal 24114kcal 24428kcal 24741kcal 25054kcal 25367kcal 25680kcal 25993kcal 26307kcal 26620kcal 26933kcal 27246kcal 27559kcal 27873kcal 28186kcal 28499kcal 28812kcal 29125kcal 29438kcal 29752kcal 30065kcal 30378kcal 30691kcal 31004kcal 31318kcal 31631kcal 31944kcal 32257kcal 32570kcal 32883kcal 33197kcal 33510kcal 33823kcal 34136kcal 34449kcal 34762kcal 35076kcal 35389kcal 35702kcal 36015kcal 36328kcal 36642kcal 36955kcal 37268kcal 37581kcal 37894kcal 38207kcal 38521kcal 38834kcal 39147kcal 39460kcal 39773kcal 40087kcal 40400kcal 40713kcal 41026kcal 41339kcal 41652kcal 41966kcal 42279kcal 42592kcal 42905kcal 43218kcal 43532kcal 43845kcal 44158kcal 44471kcal 44784kcal 45097kcal 45411kcal 45724kcal 46037kcal 46350kcal 46663kcal 46977kcal
自転車
(普通:20km/h)		 10961kcal 11274kcal 11587kcal 11900kcal 12214kcal 12527kcal 12840kcal 13153kcal 13466kcal 13779kcal 14093kcal 14406kcal 14719kcal 15032kcal 15345kcal 15659kcal 15972kcal 16285kcal 16598kcal 16911kcal 17224kcal 17538kcal 17851kcal 18164kcal 18477kcal 18790kcal 19103kcal 19417kcal 19730kcal 20043kcal 20356kcal 20669kcal 20983kcal 21296kcal 21609kcal 21922kcal 22235kcal 22548kcal 22862kcal 23175kcal 23488kcal 23801kcal 24114kcal 24428kcal 24741kcal 25054kcal 25367kcal 25680kcal 25993kcal 26307kcal 26620kcal 26933kcal 27246kcal 27559kcal 27873kcal 28186kcal 28499kcal 28812kcal 29125kcal 29438kcal 29752kcal 30065kcal 30378kcal 30691kcal 31004kcal 31318kcal 31631kcal 31944kcal 32257kcal 32570kcal 32883kcal 33197kcal 33510kcal 33823kcal 34136kcal 34449kcal 34762kcal 35076kcal 35389kcal 35702kcal 36015kcal 36328kcal 36642kcal 36955kcal 37268kcal 37581kcal 37894kcal 38207kcal 38521kcal 38834kcal 39147kcal 39460kcal 39773kcal 40087kcal 40400kcal 40713kcal 41026kcal 41339kcal 41652kcal 41966kcal 42279kcal 42592kcal 42905kcal 43218kcal 43532kcal 43845kcal 44158kcal 44471kcal 44784kcal 45097kcal 45411kcal 45724kcal 46037kcal 46350kcal 46663kcal 46977kcal
HIIT
ジャンプあり		 10961kcal 11274kcal 11587kcal 11900kcal 12214kcal 12527kcal 12840kcal 13153kcal 13466kcal 13779kcal 14093kcal 14406kcal 14719kcal 15032kcal 15345kcal 15659kcal 15972kcal 16285kcal 16598kcal 16911kcal 17224kcal 17538kcal 17851kcal 18164kcal 18477kcal 18790kcal 19103kcal 19417kcal 19730kcal 20043kcal 20356kcal 20669kcal 20983kcal 21296kcal 21609kcal 21922kcal 22235kcal 22548kcal 22862kcal 23175kcal 23488kcal 23801kcal 24114kcal 24428kcal 24741kcal 25054kcal 25367kcal 25680kcal 25993kcal 26307kcal 26620kcal 26933kcal 27246kcal 27559kcal 27873kcal 28186kcal 28499kcal 28812kcal 29125kcal 29438kcal 29752kcal 30065kcal 30378kcal 30691kcal 31004kcal 31318kcal 31631kcal 31944kcal 32257kcal 32570kcal 32883kcal 33197kcal 33510kcal 33823kcal 34136kcal 34449kcal 34762kcal 35076kcal 35389kcal 35702kcal 36015kcal 36328kcal 36642kcal 36955kcal 37268kcal 37581kcal 37894kcal 38207kcal 38521kcal 38834kcal 39147kcal 39460kcal 39773kcal 40087kcal 40400kcal 40713kcal 41026kcal 41339kcal 41652kcal 41966kcal 42279kcal 42592kcal 42905kcal 43218kcal 43532kcal 43845kcal 44158kcal 44471kcal 44784kcal 45097kcal 45411kcal 45724kcal 46037kcal 46350kcal 46663kcal 46977kcal
ダンス
普通		 10002kcal 10287kcal 10573kcal 10859kcal 11145kcal 11431kcal 11716kcal 12002kcal 12288kcal 12574kcal 12859kcal 13145kcal 13431kcal 13717kcal 14003kcal 14288kcal 14574kcal 14860kcal 15146kcal 15431kcal 15717kcal 16003kcal 16289kcal 16575kcal 16860kcal 17146kcal 17432kcal 17718kcal 18003kcal 18289kcal 18575kcal 18861kcal 19147kcal 19432kcal 19718kcal 20004kcal 20290kcal 20575kcal 20861kcal 21147kcal 21433kcal 21719kcal 22004kcal 22290kcal 22576kcal 22862kcal 23147kcal 23433kcal 23719kcal 24005kcal 24291kcal 24576kcal 24862kcal 25148kcal 25434kcal 25719kcal 26005kcal 26291kcal 26577kcal 26863kcal 27148kcal 27434kcal 27720kcal 28006kcal 28291kcal 28577kcal 28863kcal 29149kcal 29435kcal 29720kcal 30006kcal 30292kcal 30578kcal 30863kcal 31149kcal 31435kcal 31721kcal 32006kcal 32292kcal 32578kcal 32864kcal 33150kcal 33435kcal 33721kcal 34007kcal 34293kcal 34578kcal 34864kcal 35150kcal 35436kcal 35722kcal 36007kcal 36293kcal 36579kcal 36865kcal 37150kcal 37436kcal 37722kcal 38008kcal 38294kcal 38579kcal 38865kcal 39151kcal 39437kcal 39722kcal 40008kcal 40294kcal 40580kcal 40866kcal 41151kcal 41437kcal 41723kcal 42009kcal 42294kcal 42580kcal 42866kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8220kcal 8455kcal 8690kcal 8925kcal 9160kcal 9395kcal 9630kcal 9865kcal 10100kcal 10334kcal 10569kcal 10804kcal 11039kcal 11274kcal 11509kcal 11744kcal 11979kcal 12214kcal 12448kcal 12683kcal 12918kcal 13153kcal 13388kcal 13623kcal 13858kcal 14093kcal 14327kcal 14562kcal 14797kcal 15032kcal 15267kcal 15502kcal 15737kcal 15972kcal 16207kcal 16441kcal 16676kcal 16911kcal 17146kcal 17381kcal 17616kcal 17851kcal 18086kcal 18321kcal 18555kcal 18790kcal 19025kcal 19260kcal 19495kcal 19730kcal 19965kcal 20200kcal 20434kcal 20669kcal 20904kcal 21139kcal 21374kcal 21609kcal 21844kcal 22079kcal 22314kcal 22548kcal 22783kcal 23018kcal 23253kcal 23488kcal 23723kcal 23958kcal 24193kcal 24428kcal 24662kcal 24897kcal 25132kcal 25367kcal 25602kcal 25837kcal 26072kcal 26307kcal 26542kcal 26776kcal 27011kcal 27246kcal 27481kcal 27716kcal 27951kcal 28186kcal 28421kcal 28655kcal 28890kcal 29125kcal 29360kcal 29595kcal 29830kcal 30065kcal 30300kcal 30535kcal 30769kcal 31004kcal 31239kcal 31474kcal 31709kcal 31944kcal 32179kcal 32414kcal 32649kcal 32883kcal 33118kcal 33353kcal 33588kcal 33823kcal 34058kcal 34293kcal 34528kcal 34762kcal 34997kcal 35232kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8220kcal 8455kcal 8690kcal 8925kcal 9160kcal 9395kcal 9630kcal 9865kcal 10100kcal 10334kcal 10569kcal 10804kcal 11039kcal 11274kcal 11509kcal 11744kcal 11979kcal 12214kcal 12448kcal 12683kcal 12918kcal 13153kcal 13388kcal 13623kcal 13858kcal 14093kcal 14327kcal 14562kcal 14797kcal 15032kcal 15267kcal 15502kcal 15737kcal 15972kcal 16207kcal 16441kcal 16676kcal 16911kcal 17146kcal 17381kcal 17616kcal 17851kcal 18086kcal 18321kcal 18555kcal 18790kcal 19025kcal 19260kcal 19495kcal 19730kcal 19965kcal 20200kcal 20434kcal 20669kcal 20904kcal 21139kcal 21374kcal 21609kcal 21844kcal 22079kcal 22314kcal 22548kcal 22783kcal 23018kcal 23253kcal 23488kcal 23723kcal 23958kcal 24193kcal 24428kcal 24662kcal 24897kcal 25132kcal 25367kcal 25602kcal 25837kcal 26072kcal 26307kcal 26542kcal 26776kcal 27011kcal 27246kcal 27481kcal 27716kcal 27951kcal 28186kcal 28421kcal 28655kcal 28890kcal 29125kcal 29360kcal 29595kcal 29830kcal 30065kcal 30300kcal 30535kcal 30769kcal 31004kcal 31239kcal 31474kcal 31709kcal 31944kcal 32179kcal 32414kcal 32649kcal 32883kcal 33118kcal 33353kcal 33588kcal 33823kcal 34058kcal 34293kcal 34528kcal 34762kcal 34997kcal 35232kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7261kcal 7469kcal 7676kcal 7884kcal 8091kcal 8299kcal 8506kcal 8714kcal 8921kcal 9129kcal 9336kcal 9544kcal 9751kcal 9959kcal 10166kcal 10374kcal 10581kcal 10789kcal 10996kcal 11204kcal 11411kcal 11618kcal 11826kcal 12033kcal 12241kcal 12448kcal 12656kcal 12863kcal 13071kcal 13278kcal 13486kcal 13693kcal 13901kcal 14108kcal 14316kcal 14523kcal 14731kcal 14938kcal 15146kcal 15353kcal 15561kcal 15768kcal 15976kcal 16183kcal 16391kcal 16598kcal 16806kcal 17013kcal 17220kcal 17428kcal 17635kcal 17843kcal 18050kcal 18258kcal 18465kcal 18673kcal 18880kcal 19088kcal 19295kcal 19503kcal 19710kcal 19918kcal 20125kcal 20333kcal 20540kcal 20748kcal 20955kcal 21163kcal 21370kcal 21578kcal 21785kcal 21993kcal 22200kcal 22408kcal 22615kcal 22822kcal 23030kcal 23237kcal 23445kcal 23652kcal 23860kcal 24067kcal 24275kcal 24482kcal 24690kcal 24897kcal 25105kcal 25312kcal 25520kcal 25727kcal 25935kcal 26142kcal 26350kcal 26557kcal 26765kcal 26972kcal 27180kcal 27387kcal 27595kcal 27802kcal 28010kcal 28217kcal 28424kcal 28632kcal 28839kcal 29047kcal 29254kcal 29462kcal 29669kcal 29877kcal 30084kcal 30292kcal 30499kcal 30707kcal 30914kcal 31122kcal
踏み台昇降 6850kcal 7046kcal 7242kcal 7438kcal 7633kcal 7829kcal 8025kcal 8220kcal 8416kcal 8612kcal 8808kcal 9003kcal 9199kcal 9395kcal 9591kcal 9786kcal 9982kcal 10178kcal 10374kcal 10569kcal 10765kcal 10961kcal 11157kcal 11352kcal 11548kcal 11744kcal 11939kcal 12135kcal 12331kcal 12527kcal 12722kcal 12918kcal 13114kcal 13310kcal 13505kcal 13701kcal 13897kcal 14093kcal 14288kcal 14484kcal 14680kcal 14876kcal 15071kcal 15267kcal 15463kcal 15659kcal 15854kcal 16050kcal 16246kcal 16441kcal 16637kcal 16833kcal 17029kcal 17224kcal 17420kcal 17616kcal 17812kcal 18007kcal 18203kcal 18399kcal 18595kcal 18790kcal 18986kcal 19182kcal 19378kcal 19573kcal 19769kcal 19965kcal 20160kcal 20356kcal 20552kcal 20748kcal 20943kcal 21139kcal 21335kcal 21531kcal 21726kcal 21922kcal 22118kcal 22314kcal 22509kcal 22705kcal 22901kcal 23097kcal 23292kcal 23488kcal 23684kcal 23879kcal 24075kcal 24271kcal 24467kcal 24662kcal 24858kcal 25054kcal 25250kcal 25445kcal 25641kcal 25837kcal 26033kcal 26228kcal 26424kcal 26620kcal 26816kcal 27011kcal 27207kcal 27403kcal 27598kcal 27794kcal 27990kcal 28186kcal 28381kcal 28577kcal 28773kcal 28969kcal 29164kcal 29360kcal
HIIT
ジャンプなし		 6850kcal 7046kcal 7242kcal 7438kcal 7633kcal 7829kcal 8025kcal 8220kcal 8416kcal 8612kcal 8808kcal 9003kcal 9199kcal 9395kcal 9591kcal 9786kcal 9982kcal 10178kcal 10374kcal 10569kcal 10765kcal 10961kcal 11157kcal 11352kcal 11548kcal 11744kcal 11939kcal 12135kcal 12331kcal 12527kcal 12722kcal 12918kcal 13114kcal 13310kcal 13505kcal 13701kcal 13897kcal 14093kcal 14288kcal 14484kcal 14680kcal 14876kcal 15071kcal 15267kcal 15463kcal 15659kcal 15854kcal 16050kcal 16246kcal 16441kcal 16637kcal 16833kcal 17029kcal 17224kcal 17420kcal 17616kcal 17812kcal 18007kcal 18203kcal 18399kcal 18595kcal 18790kcal 18986kcal 19182kcal 19378kcal 19573kcal 19769kcal 19965kcal 20160kcal 20356kcal 20552kcal 20748kcal 20943kcal 21139kcal 21335kcal 21531kcal 21726kcal 21922kcal 22118kcal 22314kcal 22509kcal 22705kcal 22901kcal 23097kcal 23292kcal 23488kcal 23684kcal 23879kcal 24075kcal 24271kcal 24467kcal 24662kcal 24858kcal 25054kcal 25250kcal 25445kcal 25641kcal 25837kcal 26033kcal 26228kcal 26424kcal 26620kcal 26816kcal 27011kcal 27207kcal 27403kcal 27598kcal 27794kcal 27990kcal 28186kcal 28381kcal 28577kcal 28773kcal 28969kcal 29164kcal 29360kcal
ダンス
ゆっくり		 6850kcal 7046kcal 7242kcal 7438kcal 7633kcal 7829kcal 8025kcal 8220kcal 8416kcal 8612kcal 8808kcal 9003kcal 9199kcal 9395kcal 9591kcal 9786kcal 9982kcal 10178kcal 10374kcal 10569kcal 10765kcal 10961kcal 11157kcal 11352kcal 11548kcal 11744kcal 11939kcal 12135kcal 12331kcal 12527kcal 12722kcal 12918kcal 13114kcal 13310kcal 13505kcal 13701kcal 13897kcal 14093kcal 14288kcal 14484kcal 14680kcal 14876kcal 15071kcal 15267kcal 15463kcal 15659kcal 15854kcal 16050kcal 16246kcal 16441kcal 16637kcal 16833kcal 17029kcal 17224kcal 17420kcal 17616kcal 17812kcal 18007kcal 18203kcal 18399kcal 18595kcal 18790kcal 18986kcal 19182kcal 19378kcal 19573kcal 19769kcal 19965kcal 20160kcal 20356kcal 20552kcal 20748kcal 20943kcal 21139kcal 21335kcal 21531kcal 21726kcal 21922kcal 22118kcal 22314kcal 22509kcal 22705kcal 22901kcal 23097kcal 23292kcal 23488kcal 23684kcal 23879kcal 24075kcal 24271kcal 24467kcal 24662kcal 24858kcal 25054kcal 25250kcal 25445kcal 25641kcal 25837kcal 26033kcal 26228kcal 26424kcal 26620kcal 26816kcal 27011kcal 27207kcal 27403kcal 27598kcal 27794kcal 27990kcal 28186kcal 28381kcal 28577kcal 28773kcal 28969kcal 29164kcal 29360kcal
筋トレ
スクワット		 6850kcal 7046kcal 7242kcal 7438kcal 7633kcal 7829kcal 8025kcal 8220kcal 8416kcal 8612kcal 8808kcal 9003kcal 9199kcal 9395kcal 9591kcal 9786kcal 9982kcal 10178kcal 10374kcal 10569kcal 10765kcal 10961kcal 11157kcal 11352kcal 11548kcal 11744kcal 11939kcal 12135kcal 12331kcal 12527kcal 12722kcal 12918kcal 13114kcal 13310kcal 13505kcal 13701kcal 13897kcal 14093kcal 14288kcal 14484kcal 14680kcal 14876kcal 15071kcal 15267kcal 15463kcal 15659kcal 15854kcal 16050kcal 16246kcal 16441kcal 16637kcal 16833kcal 17029kcal 17224kcal 17420kcal 17616kcal 17812kcal 18007kcal 18203kcal 18399kcal 18595kcal 18790kcal 18986kcal 19182kcal 19378kcal 19573kcal 19769kcal 19965kcal 20160kcal 20356kcal 20552kcal 20748kcal 20943kcal 21139kcal 21335kcal 21531kcal 21726kcal 21922kcal 22118kcal 22314kcal 22509kcal 22705kcal 22901kcal 23097kcal 23292kcal 23488kcal 23684kcal 23879kcal 24075kcal 24271kcal 24467kcal 24662kcal 24858kcal 25054kcal 25250kcal 25445kcal 25641kcal 25837kcal 26033kcal 26228kcal 26424kcal 26620kcal 26816kcal 27011kcal 27207kcal 27403kcal 27598kcal 27794kcal 27990kcal 28186kcal 28381kcal 28577kcal 28773kcal 28969kcal 29164kcal 29360kcal
部屋の片づけ全般 6576kcal 6764kcal 6952kcal 7140kcal 7328kcal 7516kcal 7704kcal 7892kcal 8080kcal 8267kcal 8455kcal 8643kcal 8831kcal 9019kcal 9207kcal 9395kcal 9583kcal 9771kcal 9959kcal 10147kcal 10334kcal 10522kcal 10710kcal 10898kcal 11086kcal 11274kcal 11462kcal 11650kcal 11838kcal 12026kcal 12214kcal 12401kcal 12589kcal 12777kcal 12965kcal 13153kcal 13341kcal 13529kcal 13717kcal 13905kcal 14093kcal 14281kcal 14468kcal 14656kcal 14844kcal 15032kcal 15220kcal 15408kcal 15596kcal 15784kcal 15972kcal 16160kcal 16347kcal 16535kcal 16723kcal 16911kcal 17099kcal 17287kcal 17475kcal 17663kcal 17851kcal 18039kcal 18227kcal 18414kcal 18602kcal 18790kcal 18978kcal 19166kcal 19354kcal 19542kcal 19730kcal 19918kcal 20106kcal 20294kcal 20481kcal 20669kcal 20857kcal 21045kcal 21233kcal 21421kcal 21609kcal 21797kcal 21985kcal 22173kcal 22361kcal 22548kcal 22736kcal 22924kcal 23112kcal 23300kcal 23488kcal 23676kcal 23864kcal 24052kcal 24240kcal 24428kcal 24615kcal 24803kcal 24991kcal 25179kcal 25367kcal 25555kcal 25743kcal 25931kcal 26119kcal 26307kcal 26495kcal 26682kcal 26870kcal 27058kcal 27246kcal 27434kcal 27622kcal 27810kcal 27998kcal 28186kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6165kcal 6341kcal 6518kcal 6694kcal 6870kcal 7046kcal 7222kcal 7398kcal 7575kcal 7751kcal 7927kcal 8103kcal 8279kcal 8455kcal 8632kcal 8808kcal 8984kcal 9160kcal 9336kcal 9512kcal 9689kcal 9865kcal 10041kcal 10217kcal 10393kcal 10569kcal 10745kcal 10922kcal 11098kcal 11274kcal 11450kcal 11626kcal 11802kcal 11979kcal 12155kcal 12331kcal 12507kcal 12683kcal 12859kcal 13036kcal 13212kcal 13388kcal 13564kcal 13740kcal 13916kcal 14093kcal 14269kcal 14445kcal 14621kcal 14797kcal 14973kcal 15150kcal 15326kcal 15502kcal 15678kcal 15854kcal 16030kcal 16207kcal 16383kcal 16559kcal 16735kcal 16911kcal 17087kcal 17264kcal 17440kcal 17616kcal 17792kcal 17968kcal 18144kcal 18321kcal 18497kcal 18673kcal 18849kcal 19025kcal 19201kcal 19378kcal 19554kcal 19730kcal 19906kcal 20082kcal 20258kcal 20434kcal 20611kcal 20787kcal 20963kcal 21139kcal 21315kcal 21491kcal 21668kcal 21844kcal 22020kcal 22196kcal 22372kcal 22548kcal 22725kcal 22901kcal 23077kcal 23253kcal 23429kcal 23605kcal 23782kcal 23958kcal 24134kcal 24310kcal 24486kcal 24662kcal 24839kcal 25015kcal 25191kcal 25367kcal 25543kcal 25719kcal 25896kcal 26072kcal 26248kcal 26424kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5891kcal 6060kcal 6228kcal 6396kcal 6565kcal 6733kcal 6901kcal 7070kcal 7238kcal 7406kcal 7575kcal 7743kcal 7911kcal 8080kcal 8248kcal 8416kcal 8585kcal 8753kcal 8921kcal 9090kcal 9258kcal 9426kcal 9595kcal 9763kcal 9931kcal 10100kcal 10268kcal 10436kcal 10605kcal 10773kcal 10941kcal 11110kcal 11278kcal 11446kcal 11615kcal 11783kcal 11951kcal 12120kcal 12288kcal 12456kcal 12625kcal 12793kcal 12961kcal 13130kcal 13298kcal 13466kcal 13635kcal 13803kcal 13971kcal 14140kcal 14308kcal 14476kcal 14645kcal 14813kcal 14981kcal 15150kcal 15318kcal 15486kcal 15655kcal 15823kcal 15991kcal 16160kcal 16328kcal 16496kcal 16665kcal 16833kcal 17001kcal 17170kcal 17338kcal 17506kcal 17675kcal 17843kcal 18011kcal 18180kcal 18348kcal 18516kcal 18685kcal 18853kcal 19021kcal 19190kcal 19358kcal 19526kcal 19695kcal 19863kcal 20031kcal 20200kcal 20368kcal 20536kcal 20705kcal 20873kcal 21041kcal 21210kcal 21378kcal 21546kcal 21715kcal 21883kcal 22051kcal 22220kcal 22388kcal 22556kcal 22725kcal 22893kcal 23061kcal 23230kcal 23398kcal 23566kcal 23735kcal 23903kcal 24071kcal 24240kcal 24408kcal 24576kcal 24745kcal 24913kcal 25081kcal 25250kcal
ヨガ
パワー		 5480kcal 5637kcal 5793kcal 5950kcal 6107kcal 6263kcal 6420kcal 6576kcal 6733kcal 6889kcal 7046kcal 7203kcal 7359kcal 7516kcal 7672kcal 7829kcal 7986kcal 8142kcal 8299kcal 8455kcal 8612kcal 8769kcal 8925kcal 9082kcal 9238kcal 9395kcal 9551kcal 9708kcal 9865kcal 10021kcal 10178kcal 10334kcal 10491kcal 10648kcal 10804kcal 10961kcal 11117kcal 11274kcal 11431kcal 11587kcal 11744kcal 11900kcal 12057kcal 12214kcal 12370kcal 12527kcal 12683kcal 12840kcal 12996kcal 13153kcal 13310kcal 13466kcal 13623kcal 13779kcal 13936kcal 14093kcal 14249kcal 14406kcal 14562kcal 14719kcal 14876kcal 15032kcal 15189kcal 15345kcal 15502kcal 15659kcal 15815kcal 15972kcal 16128kcal 16285kcal 16441kcal 16598kcal 16755kcal 16911kcal 17068kcal 17224kcal 17381kcal 17538kcal 17694kcal 17851kcal 18007kcal 18164kcal 18321kcal 18477kcal 18634kcal 18790kcal 18947kcal 19103kcal 19260kcal 19417kcal 19573kcal 19730kcal 19886kcal 20043kcal 20200kcal 20356kcal 20513kcal 20669kcal 20826kcal 20983kcal 21139kcal 21296kcal 21452kcal 21609kcal 21766kcal 21922kcal 22079kcal 22235kcal 22392kcal 22548kcal 22705kcal 22862kcal 23018kcal 23175kcal 23331kcal 23488kcal
筋トレ
腹筋運動		 5206kcal 5355kcal 5504kcal 5652kcal 5801kcal 5950kcal 6099kcal 6247kcal 6396kcal 6545kcal 6694kcal 6842kcal 6991kcal 7140kcal 7289kcal 7438kcal 7586kcal 7735kcal 7884kcal 8033kcal 8181kcal 8330kcal 8479kcal 8628kcal 8776kcal 8925kcal 9074kcal 9223kcal 9371kcal 9520kcal 9669kcal 9818kcal 9966kcal 10115kcal 10264kcal 10413kcal 10561kcal 10710kcal 10859kcal 11008kcal 11157kcal 11305kcal 11454kcal 11603kcal 11752kcal 11900kcal 12049kcal 12198kcal 12347kcal 12495kcal 12644kcal 12793kcal 12942kcal 13090kcal 13239kcal 13388kcal 13537kcal 13685kcal 13834kcal 13983kcal 14132kcal 14281kcal 14429kcal 14578kcal 14727kcal 14876kcal 15024kcal 15173kcal 15322kcal 15471kcal 15619kcal 15768kcal 15917kcal 16066kcal 16214kcal 16363kcal 16512kcal 16661kcal 16809kcal 16958kcal 17107kcal 17256kcal 17404kcal 17553kcal 17702kcal 17851kcal 18000kcal 18148kcal 18297kcal 18446kcal 18595kcal 18743kcal 18892kcal 19041kcal 19190kcal 19338kcal 19487kcal 19636kcal 19785kcal 19933kcal 20082kcal 20231kcal 20380kcal 20528kcal 20677kcal 20826kcal 20975kcal 21123kcal 21272kcal 21421kcal 21570kcal 21719kcal 21867kcal 22016kcal 22165kcal 22314kcal
筋トレ
背筋運動		 5206kcal 5355kcal 5504kcal 5652kcal 5801kcal 5950kcal 6099kcal 6247kcal 6396kcal 6545kcal 6694kcal 6842kcal 6991kcal 7140kcal 7289kcal 7438kcal 7586kcal 7735kcal 7884kcal 8033kcal 8181kcal 8330kcal 8479kcal 8628kcal 8776kcal 8925kcal 9074kcal 9223kcal 9371kcal 9520kcal 9669kcal 9818kcal 9966kcal 10115kcal 10264kcal 10413kcal 10561kcal 10710kcal 10859kcal 11008kcal 11157kcal 11305kcal 11454kcal 11603kcal 11752kcal 11900kcal 12049kcal 12198kcal 12347kcal 12495kcal 12644kcal 12793kcal 12942kcal 13090kcal 13239kcal 13388kcal 13537kcal 13685kcal 13834kcal 13983kcal 14132kcal 14281kcal 14429kcal 14578kcal 14727kcal 14876kcal 15024kcal 15173kcal 15322kcal 15471kcal 15619kcal 15768kcal 15917kcal 16066kcal 16214kcal 16363kcal 16512kcal 16661kcal 16809kcal 16958kcal 17107kcal 17256kcal 17404kcal 17553kcal 17702kcal 17851kcal 18000kcal 18148kcal 18297kcal 18446kcal 18595kcal 18743kcal 18892kcal 19041kcal 19190kcal 19338kcal 19487kcal 19636kcal 19785kcal 19933kcal 20082kcal 20231kcal 20380kcal 20528kcal 20677kcal 20826kcal 20975kcal 21123kcal 21272kcal 21421kcal 21570kcal 21719kcal 21867kcal 22016kcal 22165kcal 22314kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5206kcal 5355kcal 5504kcal 5652kcal 5801kcal 5950kcal 6099kcal 6247kcal 6396kcal 6545kcal 6694kcal 6842kcal 6991kcal 7140kcal 7289kcal 7438kcal 7586kcal 7735kcal 7884kcal 8033kcal 8181kcal 8330kcal 8479kcal 8628kcal 8776kcal 8925kcal 9074kcal 9223kcal 9371kcal 9520kcal 9669kcal 9818kcal 9966kcal 10115kcal 10264kcal 10413kcal 10561kcal 10710kcal 10859kcal 11008kcal 11157kcal 11305kcal 11454kcal 11603kcal 11752kcal 11900kcal 12049kcal 12198kcal 12347kcal 12495kcal 12644kcal 12793kcal 12942kcal 13090kcal 13239kcal 13388kcal 13537kcal 13685kcal 13834kcal 13983kcal 14132kcal 14281kcal 14429kcal 14578kcal 14727kcal 14876kcal 15024kcal 15173kcal 15322kcal 15471kcal 15619kcal 15768kcal 15917kcal 16066kcal 16214kcal 16363kcal 16512kcal 16661kcal 16809kcal 16958kcal 17107kcal 17256kcal 17404kcal 17553kcal 17702kcal 17851kcal 18000kcal 18148kcal 18297kcal 18446kcal 18595kcal 18743kcal 18892kcal 19041kcal 19190kcal 19338kcal 19487kcal 19636kcal 19785kcal 19933kcal 20082kcal 20231kcal 20380kcal 20528kcal 20677kcal 20826kcal 20975kcal 21123kcal 21272kcal 21421kcal 21570kcal 21719kcal 21867kcal 22016kcal 22165kcal 22314kcal
筋トレ
懸垂		 5206kcal 5355kcal 5504kcal 5652kcal 5801kcal 5950kcal 6099kcal 6247kcal 6396kcal 6545kcal 6694kcal 6842kcal 6991kcal 7140kcal 7289kcal 7438kcal 7586kcal 7735kcal 7884kcal 8033kcal 8181kcal 8330kcal 8479kcal 8628kcal 8776kcal 8925kcal 9074kcal 9223kcal 9371kcal 9520kcal 9669kcal 9818kcal 9966kcal 10115kcal 10264kcal 10413kcal 10561kcal 10710kcal 10859kcal 11008kcal 11157kcal 11305kcal 11454kcal 11603kcal 11752kcal 11900kcal 12049kcal 12198kcal 12347kcal 12495kcal 12644kcal 12793kcal 12942kcal 13090kcal 13239kcal 13388kcal 13537kcal 13685kcal 13834kcal 13983kcal 14132kcal 14281kcal 14429kcal 14578kcal 14727kcal 14876kcal 15024kcal 15173kcal 15322kcal 15471kcal 15619kcal 15768kcal 15917kcal 16066kcal 16214kcal 16363kcal 16512kcal 16661kcal 16809kcal 16958kcal 17107kcal 17256kcal 17404kcal 17553kcal 17702kcal 17851kcal 18000kcal 18148kcal 18297kcal 18446kcal 18595kcal 18743kcal 18892kcal 19041kcal 19190kcal 19338kcal 19487kcal 19636kcal 19785kcal 19933kcal 20082kcal 20231kcal 20380kcal 20528kcal 20677kcal 20826kcal 20975kcal 21123kcal 21272kcal 21421kcal 21570kcal 21719kcal 21867kcal 22016kcal 22165kcal 22314kcal
トランポリン
ゆっくり		 4795kcal 4932kcal 5069kcal 5206kcal 5343kcal 5480kcal 5617kcal 5754kcal 5891kcal 6028kcal 6165kcal 6302kcal 6439kcal 6576kcal 6713kcal 6850kcal 6987kcal 7124kcal 7261kcal 7398kcal 7535kcal 7672kcal 7809kcal 7946kcal 8083kcal 8220kcal 8357kcal 8495kcal 8632kcal 8769kcal 8906kcal 9043kcal 9180kcal 9317kcal 9454kcal 9591kcal 9728kcal 9865kcal 10002kcal 10139kcal 10276kcal 10413kcal 10550kcal 10687kcal 10824kcal 10961kcal 11098kcal 11235kcal 11372kcal 11509kcal 11646kcal 11783kcal 11920kcal 12057kcal 12194kcal 12331kcal 12468kcal 12605kcal 12742kcal 12879kcal 13016kcal 13153kcal 13290kcal 13427kcal 13564kcal 13701kcal 13838kcal 13975kcal 14112kcal 14249kcal 14386kcal 14523kcal 14660kcal 14797kcal 14934kcal 15071kcal 15208kcal 15345kcal 15482kcal 15619kcal 15756kcal 15893kcal 16030kcal 16167kcal 16304kcal 16441kcal 16578kcal 16715kcal 16852kcal 16990kcal 17127kcal 17264kcal 17401kcal 17538kcal 17675kcal 17812kcal 17949kcal 18086kcal 18223kcal 18360kcal 18497kcal 18634kcal 18771kcal 18908kcal 19045kcal 19182kcal 19319kcal 19456kcal 19593kcal 19730kcal 19867kcal 20004kcal 20141kcal 20278kcal 20415kcal 20552kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4795kcal 4932kcal 5069kcal 5206kcal 5343kcal 5480kcal 5617kcal 5754kcal 5891kcal 6028kcal 6165kcal 6302kcal 6439kcal 6576kcal 6713kcal 6850kcal 6987kcal 7124kcal 7261kcal 7398kcal 7535kcal 7672kcal 7809kcal 7946kcal 8083kcal 8220kcal 8357kcal 8495kcal 8632kcal 8769kcal 8906kcal 9043kcal 9180kcal 9317kcal 9454kcal 9591kcal 9728kcal 9865kcal 10002kcal 10139kcal 10276kcal 10413kcal 10550kcal 10687kcal 10824kcal 10961kcal 11098kcal 11235kcal 11372kcal 11509kcal 11646kcal 11783kcal 11920kcal 12057kcal 12194kcal 12331kcal 12468kcal 12605kcal 12742kcal 12879kcal 13016kcal 13153kcal 13290kcal 13427kcal 13564kcal 13701kcal 13838kcal 13975kcal 14112kcal 14249kcal 14386kcal 14523kcal 14660kcal 14797kcal 14934kcal 15071kcal 15208kcal 15345kcal 15482kcal 15619kcal 15756kcal 15893kcal 16030kcal 16167kcal 16304kcal 16441kcal 16578kcal 16715kcal 16852kcal 16990kcal 17127kcal 17264kcal 17401kcal 17538kcal 17675kcal 17812kcal 17949kcal 18086kcal 18223kcal 18360kcal 18497kcal 18634kcal 18771kcal 18908kcal 19045kcal 19182kcal 19319kcal 19456kcal 19593kcal 19730kcal 19867kcal 20004kcal 20141kcal 20278kcal 20415kcal 20552kcal
料理全般 4795kcal 4932kcal 5069kcal 5206kcal 5343kcal 5480kcal 5617kcal 5754kcal 5891kcal 6028kcal 6165kcal 6302kcal 6439kcal 6576kcal 6713kcal 6850kcal 6987kcal 7124kcal 7261kcal 7398kcal 7535kcal 7672kcal 7809kcal 7946kcal 8083kcal 8220kcal 8357kcal 8495kcal 8632kcal 8769kcal 8906kcal 9043kcal 9180kcal 9317kcal 9454kcal 9591kcal 9728kcal 9865kcal 10002kcal 10139kcal 10276kcal 10413kcal 10550kcal 10687kcal 10824kcal 10961kcal 11098kcal 11235kcal 11372kcal 11509kcal 11646kcal 11783kcal 11920kcal 12057kcal 12194kcal 12331kcal 12468kcal 12605kcal 12742kcal 12879kcal 13016kcal 13153kcal 13290kcal 13427kcal 13564kcal 13701kcal 13838kcal 13975kcal 14112kcal 14249kcal 14386kcal 14523kcal 14660kcal 14797kcal 14934kcal 15071kcal 15208kcal 15345kcal 15482kcal 15619kcal 15756kcal 15893kcal 16030kcal 16167kcal 16304kcal 16441kcal 16578kcal 16715kcal 16852kcal 16990kcal 17127kcal 17264kcal 17401kcal 17538kcal 17675kcal 17812kcal 17949kcal 18086kcal 18223kcal 18360kcal 18497kcal 18634kcal 18771kcal 18908kcal 19045kcal 19182kcal 19319kcal 19456kcal 19593kcal 19730kcal 19867kcal 20004kcal 20141kcal 20278kcal 20415kcal 20552kcal
掃除機をかける 4521kcal 4650kcal 4779kcal 4909kcal 5038kcal 5167kcal 5296kcal 5425kcal 5555kcal 5684kcal 5813kcal 5942kcal 6071kcal 6200kcal 6330kcal 6459kcal 6588kcal 6717kcal 6846kcal 6976kcal 7105kcal 7234kcal 7363kcal 7492kcal 7622kcal 7751kcal 7880kcal 8009kcal 8138kcal 8267kcal 8397kcal 8526kcal 8655kcal 8784kcal 8913kcal 9043kcal 9172kcal 9301kcal 9430kcal 9559kcal 9689kcal 9818kcal 9947kcal 10076kcal 10205kcal 10334kcal 10464kcal 10593kcal 10722kcal 10851kcal 10980kcal 11110kcal 11239kcal 11368kcal 11497kcal 11626kcal 11755kcal 11885kcal 12014kcal 12143kcal 12272kcal 12401kcal 12531kcal 12660kcal 12789kcal 12918kcal 13047kcal 13177kcal 13306kcal 13435kcal 13564kcal 13693kcal 13822kcal 13952kcal 14081kcal 14210kcal 14339kcal 14468kcal 14598kcal 14727kcal 14856kcal 14985kcal 15114kcal 15244kcal 15373kcal 15502kcal 15631kcal 15760kcal 15889kcal 16019kcal 16148kcal 16277kcal 16406kcal 16535kcal 16665kcal 16794kcal 16923kcal 17052kcal 17181kcal 17311kcal 17440kcal 17569kcal 17698kcal 17827kcal 17956kcal 18086kcal 18215kcal 18344kcal 18473kcal 18602kcal 18732kcal 18861kcal 18990kcal 19119kcal 19248kcal 19378kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4110kcal 4227kcal 4345kcal 4462kcal 4580kcal 4697kcal 4815kcal 4932kcal 5050kcal 5167kcal 5284kcal 5402kcal 5519kcal 5637kcal 5754kcal 5872kcal 5989kcal 6107kcal 6224kcal 6341kcal 6459kcal 6576kcal 6694kcal 6811kcal 6929kcal 7046kcal 7163kcal 7281kcal 7398kcal 7516kcal 7633kcal 7751kcal 7868kcal 7986kcal 8103kcal 8220kcal 8338kcal 8455kcal 8573kcal 8690kcal 8808kcal 8925kcal 9043kcal 9160kcal 9277kcal 9395kcal 9512kcal 9630kcal 9747kcal 9865kcal 9982kcal 10100kcal 10217kcal 10334kcal 10452kcal 10569kcal 10687kcal 10804kcal 10922kcal 11039kcal 11157kcal 11274kcal 11391kcal 11509kcal 11626kcal 11744kcal 11861kcal 11979kcal 12096kcal 12214kcal 12331kcal 12448kcal 12566kcal 12683kcal 12801kcal 12918kcal 13036kcal 13153kcal 13271kcal 13388kcal 13505kcal 13623kcal 13740kcal 13858kcal 13975kcal 14093kcal 14210kcal 14327kcal 14445kcal 14562kcal 14680kcal 14797kcal 14915kcal 15032kcal 15150kcal 15267kcal 15384kcal 15502kcal 15619kcal 15737kcal 15854kcal 15972kcal 16089kcal 16207kcal 16324kcal 16441kcal 16559kcal 16676kcal 16794kcal 16911kcal 17029kcal 17146kcal 17264kcal 17381kcal 17498kcal 17616kcal
体をよく動かす仕事 4110kcal 4227kcal 4345kcal 4462kcal 4580kcal 4697kcal 4815kcal 4932kcal 5050kcal 5167kcal 5284kcal 5402kcal 5519kcal 5637kcal 5754kcal 5872kcal 5989kcal 6107kcal 6224kcal 6341kcal 6459kcal 6576kcal 6694kcal 6811kcal 6929kcal 7046kcal 7163kcal 7281kcal 7398kcal 7516kcal 7633kcal 7751kcal 7868kcal 7986kcal 8103kcal 8220kcal 8338kcal 8455kcal 8573kcal 8690kcal 8808kcal 8925kcal 9043kcal 9160kcal 9277kcal 9395kcal 9512kcal 9630kcal 9747kcal 9865kcal 9982kcal 10100kcal 10217kcal 10334kcal 10452kcal 10569kcal 10687kcal 10804kcal 10922kcal 11039kcal 11157kcal 11274kcal 11391kcal 11509kcal 11626kcal 11744kcal 11861kcal 11979kcal 12096kcal 12214kcal 12331kcal 12448kcal 12566kcal 12683kcal 12801kcal 12918kcal 13036kcal 13153kcal 13271kcal 13388kcal 13505kcal 13623kcal 13740kcal 13858kcal 13975kcal 14093kcal 14210kcal 14327kcal 14445kcal 14562kcal 14680kcal 14797kcal 14915kcal 15032kcal 15150kcal 15267kcal 15384kcal 15502kcal 15619kcal 15737kcal 15854kcal 15972kcal 16089kcal 16207kcal 16324kcal 16441kcal 16559kcal 16676kcal 16794kcal 16911kcal 17029kcal 17146kcal 17264kcal 17381kcal 17498kcal 17616kcal
皿洗い 4110kcal 4227kcal 4345kcal 4462kcal 4580kcal 4697kcal 4815kcal 4932kcal 5050kcal 5167kcal 5284kcal 5402kcal 5519kcal 5637kcal 5754kcal 5872kcal 5989kcal 6107kcal 6224kcal 6341kcal 6459kcal 6576kcal 6694kcal 6811kcal 6929kcal 7046kcal 7163kcal 7281kcal 7398kcal 7516kcal 7633kcal 7751kcal 7868kcal 7986kcal 8103kcal 8220kcal 8338kcal 8455kcal 8573kcal 8690kcal 8808kcal 8925kcal 9043kcal 9160kcal 9277kcal 9395kcal 9512kcal 9630kcal 9747kcal 9865kcal 9982kcal 10100kcal 10217kcal 10334kcal 10452kcal 10569kcal 10687kcal 10804kcal 10922kcal 11039kcal 11157kcal 11274kcal 11391kcal 11509kcal 11626kcal 11744kcal 11861kcal 11979kcal 12096kcal 12214kcal 12331kcal 12448kcal 12566kcal 12683kcal 12801kcal 12918kcal 13036kcal 13153kcal 13271kcal 13388kcal 13505kcal 13623kcal 13740kcal 13858kcal 13975kcal 14093kcal 14210kcal 14327kcal 14445kcal 14562kcal 14680kcal 14797kcal 14915kcal 15032kcal 15150kcal 15267kcal 15384kcal 15502kcal 15619kcal 15737kcal 15854kcal 15972kcal 16089kcal 16207kcal 16324kcal 16441kcal 16559kcal 16676kcal 16794kcal 16911kcal 17029kcal 17146kcal 17264kcal 17381kcal 17498kcal 17616kcal
ヨガ
ハタ		 4110kcal 4227kcal 4345kcal 4462kcal 4580kcal 4697kcal 4815kcal 4932kcal 5050kcal 5167kcal 5284kcal 5402kcal 5519kcal 5637kcal 5754kcal 5872kcal 5989kcal 6107kcal 6224kcal 6341kcal 6459kcal 6576kcal 6694kcal 6811kcal 6929kcal 7046kcal 7163kcal 7281kcal 7398kcal 7516kcal 7633kcal 7751kcal 7868kcal 7986kcal 8103kcal 8220kcal 8338kcal 8455kcal 8573kcal 8690kcal 8808kcal 8925kcal 9043kcal 9160kcal 9277kcal 9395kcal 9512kcal 9630kcal 9747kcal 9865kcal 9982kcal 10100kcal 10217kcal 10334kcal 10452kcal 10569kcal 10687kcal 10804kcal 10922kcal 11039kcal 11157kcal 11274kcal 11391kcal 11509kcal 11626kcal 11744kcal 11861kcal 11979kcal 12096kcal 12214kcal 12331kcal 12448kcal 12566kcal 12683kcal 12801kcal 12918kcal 13036kcal 13153kcal 13271kcal 13388kcal 13505kcal 13623kcal 13740kcal 13858kcal 13975kcal 14093kcal 14210kcal 14327kcal 14445kcal 14562kcal 14680kcal 14797kcal 14915kcal 15032kcal 15150kcal 15267kcal 15384kcal 15502kcal 15619kcal 15737kcal 15854kcal 15972kcal 16089kcal 16207kcal 16324kcal 16441kcal 16559kcal 16676kcal 16794kcal 16911kcal 17029kcal 17146kcal 17264kcal 17381kcal 17498kcal 17616kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3425kcal 3523kcal 3621kcal 3719kcal 3816kcal 3914kcal 4012kcal 4110kcal 4208kcal 4306kcal 4404kcal 4501kcal 4599kcal 4697kcal 4795kcal 4893kcal 4991kcal 5089kcal 5187kcal 5284kcal 5382kcal 5480kcal 5578kcal 5676kcal 5774kcal 5872kcal 5969kcal 6067kcal 6165kcal 6263kcal 6361kcal 6459kcal 6557kcal 6655kcal 6752kcal 6850kcal 6948kcal 7046kcal 7144kcal 7242kcal 7340kcal 7438kcal 7535kcal 7633kcal 7731kcal 7829kcal 7927kcal 8025kcal 8123kcal 8220kcal 8318kcal 8416kcal 8514kcal 8612kcal 8710kcal 8808kcal 8906kcal 9003kcal 9101kcal 9199kcal 9297kcal 9395kcal 9493kcal 9591kcal 9689kcal 9786kcal 9884kcal 9982kcal 10080kcal 10178kcal 10276kcal 10374kcal 10471kcal 10569kcal 10667kcal 10765kcal 10863kcal 10961kcal 11059kcal 11157kcal 11254kcal 11352kcal 11450kcal 11548kcal 11646kcal 11744kcal 11842kcal 11939kcal 12037kcal 12135kcal 12233kcal 12331kcal 12429kcal 12527kcal 12625kcal 12722kcal 12820kcal 12918kcal 13016kcal 13114kcal 13212kcal 13310kcal 13408kcal 13505kcal 13603kcal 13701kcal 13799kcal 13897kcal 13995kcal 14093kcal 14190kcal 14288kcal 14386kcal 14484kcal 14582kcal 14680kcal
自動車を運転 3425kcal 3523kcal 3621kcal 3719kcal 3816kcal 3914kcal 4012kcal 4110kcal 4208kcal 4306kcal 4404kcal 4501kcal 4599kcal 4697kcal 4795kcal 4893kcal 4991kcal 5089kcal 5187kcal 5284kcal 5382kcal 5480kcal 5578kcal 5676kcal 5774kcal 5872kcal 5969kcal 6067kcal 6165kcal 6263kcal 6361kcal 6459kcal 6557kcal 6655kcal 6752kcal 6850kcal 6948kcal 7046kcal 7144kcal 7242kcal 7340kcal 7438kcal 7535kcal 7633kcal 7731kcal 7829kcal 7927kcal 8025kcal 8123kcal 8220kcal 8318kcal 8416kcal 8514kcal 8612kcal 8710kcal 8808kcal 8906kcal 9003kcal 9101kcal 9199kcal 9297kcal 9395kcal 9493kcal 9591kcal 9689kcal 9786kcal 9884kcal 9982kcal 10080kcal 10178kcal 10276kcal 10374kcal 10471kcal 10569kcal 10667kcal 10765kcal 10863kcal 10961kcal 11059kcal 11157kcal 11254kcal 11352kcal 11450kcal 11548kcal 11646kcal 11744kcal 11842kcal 11939kcal 12037kcal 12135kcal 12233kcal 12331kcal 12429kcal 12527kcal 12625kcal 12722kcal 12820kcal 12918kcal 13016kcal 13114kcal 13212kcal 13310kcal 13408kcal 13505kcal 13603kcal 13701kcal 13799kcal 13897kcal 13995kcal 14093kcal 14190kcal 14288kcal 14386kcal 14484kcal 14582kcal 14680kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2740kcal 2818kcal 2896kcal 2975kcal 3053kcal 3131kcal 3210kcal 3288kcal 3366kcal 3444kcal 3523kcal 3601kcal 3679kcal 3758kcal 3836kcal 3914kcal 3993kcal 4071kcal 4149kcal 4227kcal 4306kcal 4384kcal 4462kcal 4541kcal 4619kcal 4697kcal 4775kcal 4854kcal 4932kcal 5010kcal 5089kcal 5167kcal 5245kcal 5324kcal 5402kcal 5480kcal 5558kcal 5637kcal 5715kcal 5793kcal 5872kcal 5950kcal 6028kcal 6107kcal 6185kcal 6263kcal 6341kcal 6420kcal 6498kcal 6576kcal 6655kcal 6733kcal 6811kcal 6889kcal 6968kcal 7046kcal 7124kcal 7203kcal 7281kcal 7359kcal 7438kcal 7516kcal 7594kcal 7672kcal 7751kcal 7829kcal 7907kcal 7986kcal 8064kcal 8142kcal 8220kcal 8299kcal 8377kcal 8455kcal 8534kcal 8612kcal 8690kcal 8769kcal 8847kcal 8925kcal 9003kcal 9082kcal 9160kcal 9238kcal 9317kcal 9395kcal 9473kcal 9551kcal 9630kcal 9708kcal 9786kcal 9865kcal 9943kcal 10021kcal 10100kcal 10178kcal 10256kcal 10334kcal 10413kcal 10491kcal 10569kcal 10648kcal 10726kcal 10804kcal 10883kcal 10961kcal 11039kcal 11117kcal 11196kcal 11274kcal 11352kcal 11431kcal 11509kcal 11587kcal 11665kcal 11744kcal
風呂でシャワー 2740kcal 2818kcal 2896kcal 2975kcal 3053kcal 3131kcal 3210kcal 3288kcal 3366kcal 3444kcal 3523kcal 3601kcal 3679kcal 3758kcal 3836kcal 3914kcal 3993kcal 4071kcal 4149kcal 4227kcal 4306kcal 4384kcal 4462kcal 4541kcal 4619kcal 4697kcal 4775kcal 4854kcal 4932kcal 5010kcal 5089kcal 5167kcal 5245kcal 5324kcal 5402kcal 5480kcal 5558kcal 5637kcal 5715kcal 5793kcal 5872kcal 5950kcal 6028kcal 6107kcal 6185kcal 6263kcal 6341kcal 6420kcal 6498kcal 6576kcal 6655kcal 6733kcal 6811kcal 6889kcal 6968kcal 7046kcal 7124kcal 7203kcal 7281kcal 7359kcal 7438kcal 7516kcal 7594kcal 7672kcal 7751kcal 7829kcal 7907kcal 7986kcal 8064kcal 8142kcal 8220kcal 8299kcal 8377kcal 8455kcal 8534kcal 8612kcal 8690kcal 8769kcal 8847kcal 8925kcal 9003kcal 9082kcal 9160kcal 9238kcal 9317kcal 9395kcal 9473kcal 9551kcal 9630kcal 9708kcal 9786kcal 9865kcal 9943kcal 10021kcal 10100kcal 10178kcal 10256kcal 10334kcal 10413kcal 10491kcal 10569kcal 10648kcal 10726kcal 10804kcal 10883kcal 10961kcal 11039kcal 11117kcal 11196kcal 11274kcal 11352kcal 11431kcal 11509kcal 11587kcal 11665kcal 11744kcal
トイレ 2466kcal 2536kcal 2607kcal 2677kcal 2748kcal 2818kcal 2889kcal 2959kcal 3030kcal 3100kcal 3170kcal 3241kcal 3311kcal 3382kcal 3452kcal 3523kcal 3593kcal 3664kcal 3734kcal 3805kcal 3875kcal 3946kcal 4016kcal 4086kcal 4157kcal 4227kcal 4298kcal 4368kcal 4439kcal 4509kcal 4580kcal 4650kcal 4721kcal 4791kcal 4862kcal 4932kcal 5003kcal 5073kcal 5143kcal 5214kcal 5284kcal 5355kcal 5425kcal 5496kcal 5566kcal 5637kcal 5707kcal 5778kcal 5848kcal 5919kcal 5989kcal 6060kcal 6130kcal 6200kcal 6271kcal 6341kcal 6412kcal 6482kcal 6553kcal 6623kcal 6694kcal 6764kcal 6835kcal 6905kcal 6976kcal 7046kcal 7117kcal 7187kcal 7257kcal 7328kcal 7398kcal 7469kcal 7539kcal 7610kcal 7680kcal 7751kcal 7821kcal 7892kcal 7962kcal 8033kcal 8103kcal 8173kcal 8244kcal 8314kcal 8385kcal 8455kcal 8526kcal 8596kcal 8667kcal 8737kcal 8808kcal 8878kcal 8949kcal 9019kcal 9090kcal 9160kcal 9230kcal 9301kcal 9371kcal 9442kcal 9512kcal 9583kcal 9653kcal 9724kcal 9794kcal 9865kcal 9935kcal 10006kcal 10076kcal 10147kcal 10217kcal 10287kcal 10358kcal 10428kcal 10499kcal 10569kcal
立って仕事をする 2466kcal 2536kcal 2607kcal 2677kcal 2748kcal 2818kcal 2889kcal 2959kcal 3030kcal 3100kcal 3170kcal 3241kcal 3311kcal 3382kcal 3452kcal 3523kcal 3593kcal 3664kcal 3734kcal 3805kcal 3875kcal 3946kcal 4016kcal 4086kcal 4157kcal 4227kcal 4298kcal 4368kcal 4439kcal 4509kcal 4580kcal 4650kcal 4721kcal 4791kcal 4862kcal 4932kcal 5003kcal 5073kcal 5143kcal 5214kcal 5284kcal 5355kcal 5425kcal 5496kcal 5566kcal 5637kcal 5707kcal 5778kcal 5848kcal 5919kcal 5989kcal 6060kcal 6130kcal 6200kcal 6271kcal 6341kcal 6412kcal 6482kcal 6553kcal 6623kcal 6694kcal 6764kcal 6835kcal 6905kcal 6976kcal 7046kcal 7117kcal 7187kcal 7257kcal 7328kcal 7398kcal 7469kcal 7539kcal 7610kcal 7680kcal 7751kcal 7821kcal 7892kcal 7962kcal 8033kcal 8103kcal 8173kcal 8244kcal 8314kcal 8385kcal 8455kcal 8526kcal 8596kcal 8667kcal 8737kcal 8808kcal 8878kcal 8949kcal 9019kcal 9090kcal 9160kcal 9230kcal 9301kcal 9371kcal 9442kcal 9512kcal 9583kcal 9653kcal 9724kcal 9794kcal 9865kcal 9935kcal 10006kcal 10076kcal 10147kcal 10217kcal 10287kcal 10358kcal 10428kcal 10499kcal 10569kcal
風呂で入浴 2055kcal 2113kcal 2172kcal 2231kcal 2290kcal 2348kcal 2407kcal 2466kcal 2525kcal 2583kcal 2642kcal 2701kcal 2759kcal 2818kcal 2877kcal 2936kcal 2994kcal 3053kcal 3112kcal 3170kcal 3229kcal 3288kcal 3347kcal 3405kcal 3464kcal 3523kcal 3581kcal 3640kcal 3699kcal 3758kcal 3816kcal 3875kcal 3934kcal 3993kcal 4051kcal 4110kcal 4169kcal 4227kcal 4286kcal 4345kcal 4404kcal 4462kcal 4521kcal 4580kcal 4638kcal 4697kcal 4756kcal 4815kcal 4873kcal 4932kcal 4991kcal 5050kcal 5108kcal 5167kcal 5226kcal 5284kcal 5343kcal 5402kcal 5461kcal 5519kcal 5578kcal 5637kcal 5695kcal 5754kcal 5813kcal 5872kcal 5930kcal 5989kcal 6048kcal 6107kcal 6165kcal 6224kcal 6283kcal 6341kcal 6400kcal 6459kcal 6518kcal 6576kcal 6635kcal 6694kcal 6752kcal 6811kcal 6870kcal 6929kcal 6987kcal 7046kcal 7105kcal 7163kcal 7222kcal 7281kcal 7340kcal 7398kcal 7457kcal 7516kcal 7575kcal 7633kcal 7692kcal 7751kcal 7809kcal 7868kcal 7927kcal 7986kcal 8044kcal 8103kcal 8162kcal 8220kcal 8279kcal 8338kcal 8397kcal 8455kcal 8514kcal 8573kcal 8632kcal 8690kcal 8749kcal 8808kcal
デスクワーク 1781kcal 1832kcal 1882kcal 1933kcal 1984kcal 2035kcal 2086kcal 2137kcal 2188kcal 2239kcal 2290kcal 2341kcal 2391kcal 2442kcal 2493kcal 2544kcal 2595kcal 2646kcal 2697kcal 2748kcal 2799kcal 2849kcal 2900kcal 2951kcal 3002kcal 3053kcal 3104kcal 3155kcal 3206kcal 3257kcal 3307kcal 3358kcal 3409kcal 3460kcal 3511kcal 3562kcal 3613kcal 3664kcal 3715kcal 3765kcal 3816kcal 3867kcal 3918kcal 3969kcal 4020kcal 4071kcal 4122kcal 4173kcal 4224kcal 4274kcal 4325kcal 4376kcal 4427kcal 4478kcal 4529kcal 4580kcal 4631kcal 4682kcal 4732kcal 4783kcal 4834kcal 4885kcal 4936kcal 4987kcal 5038kcal 5089kcal 5140kcal 5190kcal 5241kcal 5292kcal 5343kcal 5394kcal 5445kcal 5496kcal 5547kcal 5598kcal 5648kcal 5699kcal 5750kcal 5801kcal 5852kcal 5903kcal 5954kcal 6005kcal 6056kcal 6107kcal 6157kcal 6208kcal 6259kcal 6310kcal 6361kcal 6412kcal 6463kcal 6514kcal 6565kcal 6615kcal 6666kcal 6717kcal 6768kcal 6819kcal 6870kcal 6921kcal 6972kcal 7023kcal 7073kcal 7124kcal 7175kcal 7226kcal 7277kcal 7328kcal 7379kcal 7430kcal 7481kcal 7531kcal 7582kcal 7633kcal
電車バスに乗車 1781kcal 1832kcal 1882kcal 1933kcal 1984kcal 2035kcal 2086kcal 2137kcal 2188kcal 2239kcal 2290kcal 2341kcal 2391kcal 2442kcal 2493kcal 2544kcal 2595kcal 2646kcal 2697kcal 2748kcal 2799kcal 2849kcal 2900kcal 2951kcal 3002kcal 3053kcal 3104kcal 3155kcal 3206kcal 3257kcal 3307kcal 3358kcal 3409kcal 3460kcal 3511kcal 3562kcal 3613kcal 3664kcal 3715kcal 3765kcal 3816kcal 3867kcal 3918kcal 3969kcal 4020kcal 4071kcal 4122kcal 4173kcal 4224kcal 4274kcal 4325kcal 4376kcal 4427kcal 4478kcal 4529kcal 4580kcal 4631kcal 4682kcal 4732kcal 4783kcal 4834kcal 4885kcal 4936kcal 4987kcal 5038kcal 5089kcal 5140kcal 5190kcal 5241kcal 5292kcal 5343kcal 5394kcal 5445kcal 5496kcal 5547kcal 5598kcal 5648kcal 5699kcal 5750kcal 5801kcal 5852kcal 5903kcal 5954kcal 6005kcal 6056kcal 6107kcal 6157kcal 6208kcal 6259kcal 6310kcal 6361kcal 6412kcal 6463kcal 6514kcal 6565kcal 6615kcal 6666kcal 6717kcal 6768kcal 6819kcal 6870kcal 6921kcal 6972kcal 7023kcal 7073kcal 7124kcal 7175kcal 7226kcal 7277kcal 7328kcal 7379kcal 7430kcal 7481kcal 7531kcal 7582kcal 7633kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ