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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

38時間12分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3509kcal 3609kcal 3710kcal 3810kcal 3910kcal 4011kcal 4111kcal 4211kcal 4311kcal 4412kcal 4512kcal 4612kcal 4712kcal 4813kcal 4913kcal 5013kcal 5114kcal 5214kcal 5314kcal 5414kcal 5515kcal 5615kcal 5715kcal 5815kcal 5916kcal 6016kcal 6116kcal 6217kcal 6317kcal 6417kcal 6517kcal 6618kcal 6718kcal 6818kcal 6918kcal 7019kcal 7119kcal 7219kcal 7320kcal 7420kcal 7520kcal 7620kcal 7721kcal 7821kcal 7921kcal 8022kcal 8122kcal 8222kcal 8322kcal 8423kcal 8523kcal 8623kcal 8723kcal 8824kcal 8924kcal 9024kcal 9125kcal 9225kcal 9325kcal 9425kcal 9526kcal 9626kcal 9726kcal 9826kcal 9927kcal 10027kcal 10127kcal 10228kcal 10328kcal 10428kcal 10528kcal 10629kcal 10729kcal 10829kcal 10929kcal 11030kcal 11130kcal 11230kcal 11331kcal 11431kcal 11531kcal 11631kcal 11732kcal 11832kcal 11932kcal 12033kcal 12133kcal 12233kcal 12333kcal 12434kcal 12534kcal 12634kcal 12734kcal 12835kcal 12935kcal 13035kcal 13136kcal 13236kcal 13336kcal 13436kcal 13537kcal 13637kcal 13737kcal 13837kcal 13938kcal 14038kcal 14138kcal 14239kcal 14339kcal 14439kcal 14539kcal 14640kcal 14740kcal 14840kcal 14940kcal 15041kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4211kcal 4331kcal 4452kcal 4572kcal 4692kcal 4813kcal 4933kcal 5053kcal 5174kcal 5294kcal 5414kcal 5535kcal 5655kcal 5775kcal 5896kcal 6016kcal 6136kcal 6257kcal 6377kcal 6497kcal 6618kcal 6738kcal 6858kcal 6979kcal 7099kcal 7219kcal 7340kcal 7460kcal 7580kcal 7701kcal 7821kcal 7941kcal 8062kcal 8182kcal 8302kcal 8423kcal 8543kcal 8663kcal 8784kcal 8904kcal 9024kcal 9145kcal 9265kcal 9385kcal 9506kcal 9626kcal 9746kcal 9867kcal 9987kcal 10107kcal 10228kcal 10348kcal 10468kcal 10589kcal 10709kcal 10829kcal 10950kcal 11070kcal 11190kcal 11311kcal 11431kcal 11551kcal 11672kcal 11792kcal 11912kcal 12033kcal 12153kcal 12273kcal 12393kcal 12514kcal 12634kcal 12754kcal 12875kcal 12995kcal 13115kcal 13236kcal 13356kcal 13476kcal 13597kcal 13717kcal 13837kcal 13958kcal 14078kcal 14198kcal 14319kcal 14439kcal 14559kcal 14680kcal 14800kcal 14920kcal 15041kcal 15161kcal 15281kcal 15402kcal 15522kcal 15642kcal 15763kcal 15883kcal 16003kcal 16124kcal 16244kcal 16364kcal 16485kcal 16605kcal 16725kcal 16846kcal 16966kcal 17086kcal 17207kcal 17327kcal 17447kcal 17568kcal 17688kcal 17808kcal 17929kcal 18049kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6036kcal 6209kcal 6381kcal 6553kcal 6726kcal 6898kcal 7071kcal 7243kcal 7416kcal 7588kcal 7761kcal 7933kcal 8106kcal 8278kcal 8451kcal 8623kcal 8796kcal 8968kcal 9141kcal 9313kcal 9486kcal 9658kcal 9830kcal 10003kcal 10175kcal 10348kcal 10520kcal 10693kcal 10865kcal 11038kcal 11210kcal 11383kcal 11555kcal 11728kcal 11900kcal 12073kcal 12245kcal 12418kcal 12590kcal 12763kcal 12935kcal 13107kcal 13280kcal 13452kcal 13625kcal 13797kcal 13970kcal 14142kcal 14315kcal 14487kcal 14660kcal 14832kcal 15005kcal 15177kcal 15350kcal 15522kcal 15695kcal 15867kcal 16039kcal 16212kcal 16384kcal 16557kcal 16729kcal 16902kcal 17074kcal 17247kcal 17419kcal 17592kcal 17764kcal 17937kcal 18109kcal 18282kcal 18454kcal 18627kcal 18799kcal 18972kcal 19144kcal 19316kcal 19489kcal 19661kcal 19834kcal 20006kcal 20179kcal 20351kcal 20524kcal 20696kcal 20869kcal 21041kcal 21214kcal 21386kcal 21559kcal 21731kcal 21904kcal 22076kcal 22249kcal 22421kcal 22593kcal 22766kcal 22938kcal 23111kcal 23283kcal 23456kcal 23628kcal 23801kcal 23973kcal 24146kcal 24318kcal 24491kcal 24663kcal 24836kcal 25008kcal 25181kcal 25353kcal 25526kcal 25698kcal 25870kcal
山登り 11230kcal 11551kcal 11872kcal 12193kcal 12514kcal 12835kcal 13156kcal 13476kcal 13797kcal 14118kcal 14439kcal 14760kcal 15081kcal 15402kcal 15723kcal 16044kcal 16364kcal 16685kcal 17006kcal 17327kcal 17648kcal 17969kcal 18290kcal 18611kcal 18931kcal 19252kcal 19573kcal 19894kcal 20215kcal 20536kcal 20857kcal 21178kcal 21498kcal 21819kcal 22140kcal 22461kcal 22782kcal 23103kcal 23424kcal 23745kcal 24066kcal 24386kcal 24707kcal 25028kcal 25349kcal 25670kcal 25991kcal 26312kcal 26633kcal 26953kcal 27274kcal 27595kcal 27916kcal 28237kcal 28558kcal 28879kcal 29200kcal 29520kcal 29841kcal 30162kcal 30483kcal 30804kcal 31125kcal 31446kcal 31767kcal 32088kcal 32408kcal 32729kcal 33050kcal 33371kcal 33692kcal 34013kcal 34334kcal 34655kcal 34975kcal 35296kcal 35617kcal 35938kcal 36259kcal 36580kcal 36901kcal 37222kcal 37542kcal 37863kcal 38184kcal 38505kcal 38826kcal 39147kcal 39468kcal 39789kcal 40110kcal 40430kcal 40751kcal 41072kcal 41393kcal 41714kcal 42035kcal 42356kcal 42677kcal 42997kcal 43318kcal 43639kcal 43960kcal 44281kcal 44602kcal 44923kcal 45244kcal 45564kcal 45885kcal 46206kcal 46527kcal 46848kcal 47169kcal 47490kcal 47811kcal 48132kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8423kcal 8663kcal 8904kcal 9145kcal 9385kcal 9626kcal 9867kcal 10107kcal 10348kcal 10589kcal 10829kcal 11070kcal 11311kcal 11551kcal 11792kcal 12033kcal 12273kcal 12514kcal 12754kcal 12995kcal 13236kcal 13476kcal 13717kcal 13958kcal 14198kcal 14439kcal 14680kcal 14920kcal 15161kcal 15402kcal 15642kcal 15883kcal 16124kcal 16364kcal 16605kcal 16846kcal 17086kcal 17327kcal 17568kcal 17808kcal 18049kcal 18290kcal 18530kcal 18771kcal 19012kcal 19252kcal 19493kcal 19734kcal 19974kcal 20215kcal 20456kcal 20696kcal 20937kcal 21178kcal 21418kcal 21659kcal 21900kcal 22140kcal 22381kcal 22622kcal 22862kcal 23103kcal 23344kcal 23584kcal 23825kcal 24066kcal 24306kcal 24547kcal 24787kcal 25028kcal 25269kcal 25509kcal 25750kcal 25991kcal 26231kcal 26472kcal 26713kcal 26953kcal 27194kcal 27435kcal 27675kcal 27916kcal 28157kcal 28397kcal 28638kcal 28879kcal 29119kcal 29360kcal 29601kcal 29841kcal 30082kcal 30323kcal 30563kcal 30804kcal 31045kcal 31285kcal 31526kcal 31767kcal 32007kcal 32248kcal 32489kcal 32729kcal 32970kcal 33211kcal 33451kcal 33692kcal 33933kcal 34173kcal 34414kcal 34655kcal 34895kcal 35136kcal 35377kcal 35617kcal 35858kcal 36099kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 11230kcal 11551kcal 11872kcal 12193kcal 12514kcal 12835kcal 13156kcal 13476kcal 13797kcal 14118kcal 14439kcal 14760kcal 15081kcal 15402kcal 15723kcal 16044kcal 16364kcal 16685kcal 17006kcal 17327kcal 17648kcal 17969kcal 18290kcal 18611kcal 18931kcal 19252kcal 19573kcal 19894kcal 20215kcal 20536kcal 20857kcal 21178kcal 21498kcal 21819kcal 22140kcal 22461kcal 22782kcal 23103kcal 23424kcal 23745kcal 24066kcal 24386kcal 24707kcal 25028kcal 25349kcal 25670kcal 25991kcal 26312kcal 26633kcal 26953kcal 27274kcal 27595kcal 27916kcal 28237kcal 28558kcal 28879kcal 29200kcal 29520kcal 29841kcal 30162kcal 30483kcal 30804kcal 31125kcal 31446kcal 31767kcal 32088kcal 32408kcal 32729kcal 33050kcal 33371kcal 33692kcal 34013kcal 34334kcal 34655kcal 34975kcal 35296kcal 35617kcal 35938kcal 36259kcal 36580kcal 36901kcal 37222kcal 37542kcal 37863kcal 38184kcal 38505kcal 38826kcal 39147kcal 39468kcal 39789kcal 40110kcal 40430kcal 40751kcal 41072kcal 41393kcal 41714kcal 42035kcal 42356kcal 42677kcal 42997kcal 43318kcal 43639kcal 43960kcal 44281kcal 44602kcal 44923kcal 45244kcal 45564kcal 45885kcal 46206kcal 46527kcal 46848kcal 47169kcal 47490kcal 47811kcal 48132kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 14038kcal 14439kcal 14840kcal 15241kcal 15642kcal 16044kcal 16445kcal 16846kcal 17247kcal 17648kcal 18049kcal 18450kcal 18851kcal 19252kcal 19653kcal 20055kcal 20456kcal 20857kcal 21258kcal 21659kcal 22060kcal 22461kcal 22862kcal 23263kcal 23664kcal 24066kcal 24467kcal 24868kcal 25269kcal 25670kcal 26071kcal 26472kcal 26873kcal 27274kcal 27675kcal 28077kcal 28478kcal 28879kcal 29280kcal 29681kcal 30082kcal 30483kcal 30884kcal 31285kcal 31686kcal 32088kcal 32489kcal 32890kcal 33291kcal 33692kcal 34093kcal 34494kcal 34895kcal 35296kcal 35697kcal 36099kcal 36500kcal 36901kcal 37302kcal 37703kcal 38104kcal 38505kcal 38906kcal 39307kcal 39708kcal 40110kcal 40511kcal 40912kcal 41313kcal 41714kcal 42115kcal 42516kcal 42917kcal 43318kcal 43719kcal 44121kcal 44522kcal 44923kcal 45324kcal 45725kcal 46126kcal 46527kcal 46928kcal 47329kcal 47730kcal 48132kcal 48533kcal 48934kcal 49335kcal 49736kcal 50137kcal 50538kcal 50939kcal 51340kcal 51741kcal 52143kcal 52544kcal 52945kcal 53346kcal 53747kcal 54148kcal 54549kcal 54950kcal 55351kcal 55752kcal 56154kcal 56555kcal 56956kcal 57357kcal 57758kcal 58159kcal 58560kcal 58961kcal 59362kcal 59763kcal 60165kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 12353kcal 12706kcal 13059kcal 13412kcal 13765kcal 14118kcal 14471kcal 14824kcal 15177kcal 15530kcal 15883kcal 16236kcal 16589kcal 16942kcal 17295kcal 17648kcal 18001kcal 18354kcal 18707kcal 19060kcal 19413kcal 19766kcal 20119kcal 20472kcal 20825kcal 21178kcal 21531kcal 21884kcal 22236kcal 22589kcal 22942kcal 23295kcal 23648kcal 24001kcal 24354kcal 24707kcal 25060kcal 25413kcal 25766kcal 26119kcal 26472kcal 26825kcal 27178kcal 27531kcal 27884kcal 28237kcal 28590kcal 28943kcal 29296kcal 29649kcal 30002kcal 30355kcal 30708kcal 31061kcal 31414kcal 31767kcal 32120kcal 32473kcal 32826kcal 33178kcal 33531kcal 33884kcal 34237kcal 34590kcal 34943kcal 35296kcal 35649kcal 36002kcal 36355kcal 36708kcal 37061kcal 37414kcal 37767kcal 38120kcal 38473kcal 38826kcal 39179kcal 39532kcal 39885kcal 40238kcal 40591kcal 40944kcal 41297kcal 41650kcal 42003kcal 42356kcal 42709kcal 43062kcal 43415kcal 43768kcal 44121kcal 44473kcal 44826kcal 45179kcal 45532kcal 45885kcal 46238kcal 46591kcal 46944kcal 47297kcal 47650kcal 48003kcal 48356kcal 48709kcal 49062kcal 49415kcal 49768kcal 50121kcal 50474kcal 50827kcal 51180kcal 51533kcal 51886kcal 52239kcal 52592kcal 52945kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 16565kcal 17038kcal 17512kcal 17985kcal 18458kcal 18931kcal 19405kcal 19878kcal 20351kcal 20825kcal 21298kcal 21771kcal 22245kcal 22718kcal 23191kcal 23664kcal 24138kcal 24611kcal 25084kcal 25558kcal 26031kcal 26504kcal 26977kcal 27451kcal 27924kcal 28397kcal 28871kcal 29344kcal 29817kcal 30291kcal 30764kcal 31237kcal 31710kcal 32184kcal 32657kcal 33130kcal 33604kcal 34077kcal 34550kcal 35024kcal 35497kcal 35970kcal 36443kcal 36917kcal 37390kcal 37863kcal 38337kcal 38810kcal 39283kcal 39757kcal 40230kcal 40703kcal 41176kcal 41650kcal 42123kcal 42596kcal 43070kcal 43543kcal 44016kcal 44490kcal 44963kcal 45436kcal 45909kcal 46383kcal 46856kcal 47329kcal 47803kcal 48276kcal 48749kcal 49222kcal 49696kcal 50169kcal 50642kcal 51116kcal 51589kcal 52062kcal 52536kcal 53009kcal 53482kcal 53955kcal 54429kcal 54902kcal 55375kcal 55849kcal 56322kcal 56795kcal 57269kcal 57742kcal 58215kcal 58688kcal 59162kcal 59635kcal 60108kcal 60582kcal 61055kcal 61528kcal 62002kcal 62475kcal 62948kcal 63421kcal 63895kcal 64368kcal 64841kcal 65315kcal 65788kcal 66261kcal 66735kcal 67208kcal 67681kcal 68154kcal 68628kcal 69101kcal 69574kcal 70048kcal 70521kcal 70994kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 17267kcal 17760kcal 18254kcal 18747kcal 19240kcal 19734kcal 20227kcal 20720kcal 21214kcal 21707kcal 22200kcal 22694kcal 23187kcal 23680kcal 24174kcal 24667kcal 25161kcal 25654kcal 26147kcal 26641kcal 27134kcal 27627kcal 28121kcal 28614kcal 29107kcal 29601kcal 30094kcal 30587kcal 31081kcal 31574kcal 32067kcal 32561kcal 33054kcal 33548kcal 34041kcal 34534kcal 35028kcal 35521kcal 36014kcal 36508kcal 37001kcal 37494kcal 37988kcal 38481kcal 38974kcal 39468kcal 39961kcal 40454kcal 40948kcal 41441kcal 41935kcal 42428kcal 42921kcal 43415kcal 43908kcal 44401kcal 44895kcal 45388kcal 45881kcal 46375kcal 46868kcal 47361kcal 47855kcal 48348kcal 48841kcal 49335kcal 49828kcal 50322kcal 50815kcal 51308kcal 51802kcal 52295kcal 52788kcal 53282kcal 53775kcal 54268kcal 54762kcal 55255kcal 55748kcal 56242kcal 56735kcal 57228kcal 57722kcal 58215kcal 58709kcal 59202kcal 59695kcal 60189kcal 60682kcal 61175kcal 61669kcal 62162kcal 62655kcal 63149kcal 63642kcal 64135kcal 64629kcal 65122kcal 65615kcal 66109kcal 66602kcal 67096kcal 67589kcal 68082kcal 68576kcal 69069kcal 69562kcal 70056kcal 70549kcal 71042kcal 71536kcal 72029kcal 72522kcal 73016kcal 73509kcal 74002kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7440kcal 7652kcal 7865kcal 8078kcal 8290kcal 8503kcal 8715kcal 8928kcal 9141kcal 9353kcal 9566kcal 9778kcal 9991kcal 10203kcal 10416kcal 10629kcal 10841kcal 11054kcal 11266kcal 11479kcal 11692kcal 11904kcal 12117kcal 12329kcal 12542kcal 12754kcal 12967kcal 13180kcal 13392kcal 13605kcal 13817kcal 14030kcal 14243kcal 14455kcal 14668kcal 14880kcal 15093kcal 15305kcal 15518kcal 15731kcal 15943kcal 16156kcal 16368kcal 16581kcal 16794kcal 17006kcal 17219kcal 17431kcal 17644kcal 17856kcal 18069kcal 18282kcal 18494kcal 18707kcal 18919kcal 19132kcal 19345kcal 19557kcal 19770kcal 19982kcal 20195kcal 20407kcal 20620kcal 20833kcal 21045kcal 21258kcal 21470kcal 21683kcal 21896kcal 22108kcal 22321kcal 22533kcal 22746kcal 22958kcal 23171kcal 23384kcal 23596kcal 23809kcal 24021kcal 24234kcal 24447kcal 24659kcal 24872kcal 25084kcal 25297kcal 25509kcal 25722kcal 25935kcal 26147kcal 26360kcal 26572kcal 26785kcal 26998kcal 27210kcal 27423kcal 27635kcal 27848kcal 28060kcal 28273kcal 28486kcal 28698kcal 28911kcal 29123kcal 29336kcal 29549kcal 29761kcal 29974kcal 30186kcal 30399kcal 30611kcal 30824kcal 31037kcal 31249kcal 31462kcal 31674kcal 31887kcal
水泳
(普通:全般)		 11651kcal 11984kcal 12317kcal 12650kcal 12983kcal 13316kcal 13649kcal 13982kcal 14315kcal 14648kcal 14981kcal 15313kcal 15646kcal 15979kcal 16312kcal 16645kcal 16978kcal 17311kcal 17644kcal 17977kcal 18310kcal 18643kcal 18976kcal 19308kcal 19641kcal 19974kcal 20307kcal 20640kcal 20973kcal 21306kcal 21639kcal 21972kcal 22305kcal 22638kcal 22970kcal 23303kcal 23636kcal 23969kcal 24302kcal 24635kcal 24968kcal 25301kcal 25634kcal 25967kcal 26300kcal 26633kcal 26965kcal 27298kcal 27631kcal 27964kcal 28297kcal 28630kcal 28963kcal 29296kcal 29629kcal 29962kcal 30295kcal 30627kcal 30960kcal 31293kcal 31626kcal 31959kcal 32292kcal 32625kcal 32958kcal 33291kcal 33624kcal 33957kcal 34290kcal 34622kcal 34955kcal 35288kcal 35621kcal 35954kcal 36287kcal 36620kcal 36953kcal 37286kcal 37619kcal 37952kcal 38284kcal 38617kcal 38950kcal 39283kcal 39616kcal 39949kcal 40282kcal 40615kcal 40948kcal 41281kcal 41614kcal 41947kcal 42279kcal 42612kcal 42945kcal 43278kcal 43611kcal 43944kcal 44277kcal 44610kcal 44943kcal 45276kcal 45609kcal 45941kcal 46274kcal 46607kcal 46940kcal 47273kcal 47606kcal 47939kcal 48272kcal 48605kcal 48938kcal 49271kcal 49604kcal 49936kcal
水泳
(速め:全般)		 14038kcal 14439kcal 14840kcal 15241kcal 15642kcal 16044kcal 16445kcal 16846kcal 17247kcal 17648kcal 18049kcal 18450kcal 18851kcal 19252kcal 19653kcal 20055kcal 20456kcal 20857kcal 21258kcal 21659kcal 22060kcal 22461kcal 22862kcal 23263kcal 23664kcal 24066kcal 24467kcal 24868kcal 25269kcal 25670kcal 26071kcal 26472kcal 26873kcal 27274kcal 27675kcal 28077kcal 28478kcal 28879kcal 29280kcal 29681kcal 30082kcal 30483kcal 30884kcal 31285kcal 31686kcal 32088kcal 32489kcal 32890kcal 33291kcal 33692kcal 34093kcal 34494kcal 34895kcal 35296kcal 35697kcal 36099kcal 36500kcal 36901kcal 37302kcal 37703kcal 38104kcal 38505kcal 38906kcal 39307kcal 39708kcal 40110kcal 40511kcal 40912kcal 41313kcal 41714kcal 42115kcal 42516kcal 42917kcal 43318kcal 43719kcal 44121kcal 44522kcal 44923kcal 45324kcal 45725kcal 46126kcal 46527kcal 46928kcal 47329kcal 47730kcal 48132kcal 48533kcal 48934kcal 49335kcal 49736kcal 50137kcal 50538kcal 50939kcal 51340kcal 51741kcal 52143kcal 52544kcal 52945kcal 53346kcal 53747kcal 54148kcal 54549kcal 54950kcal 55351kcal 55752kcal 56154kcal 56555kcal 56956kcal 57357kcal 57758kcal 58159kcal 58560kcal 58961kcal 59362kcal 59763kcal 60165kcal
水泳
(バタフライ)		 19373kcal 19926kcal 20480kcal 21033kcal 21587kcal 22140kcal 22694kcal 23247kcal 23801kcal 24354kcal 24908kcal 25461kcal 26015kcal 26568kcal 27122kcal 27675kcal 28229kcal 28782kcal 29336kcal 29889kcal 30443kcal 30997kcal 31550kcal 32104kcal 32657kcal 33211kcal 33764kcal 34318kcal 34871kcal 35425kcal 35978kcal 36532kcal 37085kcal 37639kcal 38192kcal 38746kcal 39299kcal 39853kcal 40406kcal 40960kcal 41513kcal 42067kcal 42620kcal 43174kcal 43727kcal 44281kcal 44834kcal 45388kcal 45941kcal 46495kcal 47049kcal 47602kcal 48156kcal 48709kcal 49263kcal 49816kcal 50370kcal 50923kcal 51477kcal 52030kcal 52584kcal 53137kcal 53691kcal 54244kcal 54798kcal 55351kcal 55905kcal 56458kcal 57012kcal 57565kcal 58119kcal 58672kcal 59226kcal 59779kcal 60333kcal 60886kcal 61440kcal 61994kcal 62547kcal 63101kcal 63654kcal 64208kcal 64761kcal 65315kcal 65868kcal 66422kcal 66975kcal 67529kcal 68082kcal 68636kcal 69189kcal 69743kcal 70296kcal 70850kcal 71403kcal 71957kcal 72510kcal 73064kcal 73617kcal 74171kcal 74724kcal 75278kcal 75831kcal 76385kcal 76939kcal 77492kcal 78046kcal 78599kcal 79153kcal 79706kcal 80260kcal 80813kcal 81367kcal 81920kcal 82474kcal 83027kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8423kcal 8663kcal 8904kcal 9145kcal 9385kcal 9626kcal 9867kcal 10107kcal 10348kcal 10589kcal 10829kcal 11070kcal 11311kcal 11551kcal 11792kcal 12033kcal 12273kcal 12514kcal 12754kcal 12995kcal 13236kcal 13476kcal 13717kcal 13958kcal 14198kcal 14439kcal 14680kcal 14920kcal 15161kcal 15402kcal 15642kcal 15883kcal 16124kcal 16364kcal 16605kcal 16846kcal 17086kcal 17327kcal 17568kcal 17808kcal 18049kcal 18290kcal 18530kcal 18771kcal 19012kcal 19252kcal 19493kcal 19734kcal 19974kcal 20215kcal 20456kcal 20696kcal 20937kcal 21178kcal 21418kcal 21659kcal 21900kcal 22140kcal 22381kcal 22622kcal 22862kcal 23103kcal 23344kcal 23584kcal 23825kcal 24066kcal 24306kcal 24547kcal 24787kcal 25028kcal 25269kcal 25509kcal 25750kcal 25991kcal 26231kcal 26472kcal 26713kcal 26953kcal 27194kcal 27435kcal 27675kcal 27916kcal 28157kcal 28397kcal 28638kcal 28879kcal 29119kcal 29360kcal 29601kcal 29841kcal 30082kcal 30323kcal 30563kcal 30804kcal 31045kcal 31285kcal 31526kcal 31767kcal 32007kcal 32248kcal 32489kcal 32729kcal 32970kcal 33211kcal 33451kcal 33692kcal 33933kcal 34173kcal 34414kcal 34655kcal 34895kcal 35136kcal 35377kcal 35617kcal 35858kcal 36099kcal
自転車
(普通:20km/h)		 11230kcal 11551kcal 11872kcal 12193kcal 12514kcal 12835kcal 13156kcal 13476kcal 13797kcal 14118kcal 14439kcal 14760kcal 15081kcal 15402kcal 15723kcal 16044kcal 16364kcal 16685kcal 17006kcal 17327kcal 17648kcal 17969kcal 18290kcal 18611kcal 18931kcal 19252kcal 19573kcal 19894kcal 20215kcal 20536kcal 20857kcal 21178kcal 21498kcal 21819kcal 22140kcal 22461kcal 22782kcal 23103kcal 23424kcal 23745kcal 24066kcal 24386kcal 24707kcal 25028kcal 25349kcal 25670kcal 25991kcal 26312kcal 26633kcal 26953kcal 27274kcal 27595kcal 27916kcal 28237kcal 28558kcal 28879kcal 29200kcal 29520kcal 29841kcal 30162kcal 30483kcal 30804kcal 31125kcal 31446kcal 31767kcal 32088kcal 32408kcal 32729kcal 33050kcal 33371kcal 33692kcal 34013kcal 34334kcal 34655kcal 34975kcal 35296kcal 35617kcal 35938kcal 36259kcal 36580kcal 36901kcal 37222kcal 37542kcal 37863kcal 38184kcal 38505kcal 38826kcal 39147kcal 39468kcal 39789kcal 40110kcal 40430kcal 40751kcal 41072kcal 41393kcal 41714kcal 42035kcal 42356kcal 42677kcal 42997kcal 43318kcal 43639kcal 43960kcal 44281kcal 44602kcal 44923kcal 45244kcal 45564kcal 45885kcal 46206kcal 46527kcal 46848kcal 47169kcal 47490kcal 47811kcal 48132kcal
自転車
(速め:24km/h)		 14038kcal 14439kcal 14840kcal 15241kcal 15642kcal 16044kcal 16445kcal 16846kcal 17247kcal 17648kcal 18049kcal 18450kcal 18851kcal 19252kcal 19653kcal 20055kcal 20456kcal 20857kcal 21258kcal 21659kcal 22060kcal 22461kcal 22862kcal 23263kcal 23664kcal 24066kcal 24467kcal 24868kcal 25269kcal 25670kcal 26071kcal 26472kcal 26873kcal 27274kcal 27675kcal 28077kcal 28478kcal 28879kcal 29280kcal 29681kcal 30082kcal 30483kcal 30884kcal 31285kcal 31686kcal 32088kcal 32489kcal 32890kcal 33291kcal 33692kcal 34093kcal 34494kcal 34895kcal 35296kcal 35697kcal 36099kcal 36500kcal 36901kcal 37302kcal 37703kcal 38104kcal 38505kcal 38906kcal 39307kcal 39708kcal 40110kcal 40511kcal 40912kcal 41313kcal 41714kcal 42115kcal 42516kcal 42917kcal 43318kcal 43719kcal 44121kcal 44522kcal 44923kcal 45324kcal 45725kcal 46126kcal 46527kcal 46928kcal 47329kcal 47730kcal 48132kcal 48533kcal 48934kcal 49335kcal 49736kcal 50137kcal 50538kcal 50939kcal 51340kcal 51741kcal 52143kcal 52544kcal 52945kcal 53346kcal 53747kcal 54148kcal 54549kcal 54950kcal 55351kcal 55752kcal 56154kcal 56555kcal 56956kcal 57357kcal 57758kcal 58159kcal 58560kcal 58961kcal 59362kcal 59763kcal 60165kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

38時間12分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5334kcal 5487kcal 5639kcal 5791kcal 5944kcal 6096kcal 6249kcal 6401kcal 6553kcal 6706kcal 6858kcal 7011kcal 7163kcal 7316kcal 7468kcal 7620kcal 7773kcal 7925kcal 8078kcal 8230kcal 8382kcal 8535kcal 8687kcal 8840kcal 8992kcal 9145kcal 9297kcal 9449kcal 9602kcal 9754kcal 9907kcal 10059kcal 10212kcal 10364kcal 10516kcal 10669kcal 10821kcal 10974kcal 11126kcal 11278kcal 11431kcal 11583kcal 11736kcal 11888kcal 12041kcal 12193kcal 12345kcal 12498kcal 12650kcal 12803kcal 12955kcal 13107kcal 13260kcal 13412kcal 13565kcal 13717kcal 13870kcal 14022kcal 14174kcal 14327kcal 14479kcal 14632kcal 14784kcal 14936kcal 15089kcal 15241kcal 15394kcal 15546kcal 15699kcal 15851kcal 16003kcal 16156kcal 16308kcal 16461kcal 16613kcal 16765kcal 16918kcal 17070kcal 17223kcal 17375kcal 17528kcal 17680kcal 17832kcal 17985kcal 18137kcal 18290kcal 18442kcal 18594kcal 18747kcal 18899kcal 19052kcal 19204kcal 19357kcal 19509kcal 19661kcal 19814kcal 19966kcal 20119kcal 20271kcal 20424kcal 20576kcal 20728kcal 20881kcal 21033kcal 21186kcal 21338kcal 21490kcal 21643kcal 21795kcal 21948kcal 22100kcal 22253kcal 22405kcal 22557kcal 22710kcal 22862kcal
筋トレ
背筋運動		 5334kcal 5487kcal 5639kcal 5791kcal 5944kcal 6096kcal 6249kcal 6401kcal 6553kcal 6706kcal 6858kcal 7011kcal 7163kcal 7316kcal 7468kcal 7620kcal 7773kcal 7925kcal 8078kcal 8230kcal 8382kcal 8535kcal 8687kcal 8840kcal 8992kcal 9145kcal 9297kcal 9449kcal 9602kcal 9754kcal 9907kcal 10059kcal 10212kcal 10364kcal 10516kcal 10669kcal 10821kcal 10974kcal 11126kcal 11278kcal 11431kcal 11583kcal 11736kcal 11888kcal 12041kcal 12193kcal 12345kcal 12498kcal 12650kcal 12803kcal 12955kcal 13107kcal 13260kcal 13412kcal 13565kcal 13717kcal 13870kcal 14022kcal 14174kcal 14327kcal 14479kcal 14632kcal 14784kcal 14936kcal 15089kcal 15241kcal 15394kcal 15546kcal 15699kcal 15851kcal 16003kcal 16156kcal 16308kcal 16461kcal 16613kcal 16765kcal 16918kcal 17070kcal 17223kcal 17375kcal 17528kcal 17680kcal 17832kcal 17985kcal 18137kcal 18290kcal 18442kcal 18594kcal 18747kcal 18899kcal 19052kcal 19204kcal 19357kcal 19509kcal 19661kcal 19814kcal 19966kcal 20119kcal 20271kcal 20424kcal 20576kcal 20728kcal 20881kcal 21033kcal 21186kcal 21338kcal 21490kcal 21643kcal 21795kcal 21948kcal 22100kcal 22253kcal 22405kcal 22557kcal 22710kcal 22862kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5334kcal 5487kcal 5639kcal 5791kcal 5944kcal 6096kcal 6249kcal 6401kcal 6553kcal 6706kcal 6858kcal 7011kcal 7163kcal 7316kcal 7468kcal 7620kcal 7773kcal 7925kcal 8078kcal 8230kcal 8382kcal 8535kcal 8687kcal 8840kcal 8992kcal 9145kcal 9297kcal 9449kcal 9602kcal 9754kcal 9907kcal 10059kcal 10212kcal 10364kcal 10516kcal 10669kcal 10821kcal 10974kcal 11126kcal 11278kcal 11431kcal 11583kcal 11736kcal 11888kcal 12041kcal 12193kcal 12345kcal 12498kcal 12650kcal 12803kcal 12955kcal 13107kcal 13260kcal 13412kcal 13565kcal 13717kcal 13870kcal 14022kcal 14174kcal 14327kcal 14479kcal 14632kcal 14784kcal 14936kcal 15089kcal 15241kcal 15394kcal 15546kcal 15699kcal 15851kcal 16003kcal 16156kcal 16308kcal 16461kcal 16613kcal 16765kcal 16918kcal 17070kcal 17223kcal 17375kcal 17528kcal 17680kcal 17832kcal 17985kcal 18137kcal 18290kcal 18442kcal 18594kcal 18747kcal 18899kcal 19052kcal 19204kcal 19357kcal 19509kcal 19661kcal 19814kcal 19966kcal 20119kcal 20271kcal 20424kcal 20576kcal 20728kcal 20881kcal 21033kcal 21186kcal 21338kcal 21490kcal 21643kcal 21795kcal 21948kcal 22100kcal 22253kcal 22405kcal 22557kcal 22710kcal 22862kcal
筋トレ
懸垂		 5334kcal 5487kcal 5639kcal 5791kcal 5944kcal 6096kcal 6249kcal 6401kcal 6553kcal 6706kcal 6858kcal 7011kcal 7163kcal 7316kcal 7468kcal 7620kcal 7773kcal 7925kcal 8078kcal 8230kcal 8382kcal 8535kcal 8687kcal 8840kcal 8992kcal 9145kcal 9297kcal 9449kcal 9602kcal 9754kcal 9907kcal 10059kcal 10212kcal 10364kcal 10516kcal 10669kcal 10821kcal 10974kcal 11126kcal 11278kcal 11431kcal 11583kcal 11736kcal 11888kcal 12041kcal 12193kcal 12345kcal 12498kcal 12650kcal 12803kcal 12955kcal 13107kcal 13260kcal 13412kcal 13565kcal 13717kcal 13870kcal 14022kcal 14174kcal 14327kcal 14479kcal 14632kcal 14784kcal 14936kcal 15089kcal 15241kcal 15394kcal 15546kcal 15699kcal 15851kcal 16003kcal 16156kcal 16308kcal 16461kcal 16613kcal 16765kcal 16918kcal 17070kcal 17223kcal 17375kcal 17528kcal 17680kcal 17832kcal 17985kcal 18137kcal 18290kcal 18442kcal 18594kcal 18747kcal 18899kcal 19052kcal 19204kcal 19357kcal 19509kcal 19661kcal 19814kcal 19966kcal 20119kcal 20271kcal 20424kcal 20576kcal 20728kcal 20881kcal 21033kcal 21186kcal 21338kcal 21490kcal 21643kcal 21795kcal 21948kcal 22100kcal 22253kcal 22405kcal 22557kcal 22710kcal 22862kcal
筋トレ
スクワット		 7019kcal 7219kcal 7420kcal 7620kcal 7821kcal 8022kcal 8222kcal 8423kcal 8623kcal 8824kcal 9024kcal 9225kcal 9425kcal 9626kcal 9826kcal 10027kcal 10228kcal 10428kcal 10629kcal 10829kcal 11030kcal 11230kcal 11431kcal 11631kcal 11832kcal 12033kcal 12233kcal 12434kcal 12634kcal 12835kcal 13035kcal 13236kcal 13436kcal 13637kcal 13837kcal 14038kcal 14239kcal 14439kcal 14640kcal 14840kcal 15041kcal 15241kcal 15442kcal 15642kcal 15843kcal 16044kcal 16244kcal 16445kcal 16645kcal 16846kcal 17046kcal 17247kcal 17447kcal 17648kcal 17848kcal 18049kcal 18250kcal 18450kcal 18651kcal 18851kcal 19052kcal 19252kcal 19453kcal 19653kcal 19854kcal 20055kcal 20255kcal 20456kcal 20656kcal 20857kcal 21057kcal 21258kcal 21458kcal 21659kcal 21859kcal 22060kcal 22261kcal 22461kcal 22662kcal 22862kcal 23063kcal 23263kcal 23464kcal 23664kcal 23865kcal 24066kcal 24266kcal 24467kcal 24667kcal 24868kcal 25068kcal 25269kcal 25469kcal 25670kcal 25870kcal 26071kcal 26272kcal 26472kcal 26673kcal 26873kcal 27074kcal 27274kcal 27475kcal 27675kcal 27876kcal 28077kcal 28277kcal 28478kcal 28678kcal 28879kcal 29079kcal 29280kcal 29480kcal 29681kcal 29881kcal 30082kcal
ヨガ
ハタ		 4211kcal 4331kcal 4452kcal 4572kcal 4692kcal 4813kcal 4933kcal 5053kcal 5174kcal 5294kcal 5414kcal 5535kcal 5655kcal 5775kcal 5896kcal 6016kcal 6136kcal 6257kcal 6377kcal 6497kcal 6618kcal 6738kcal 6858kcal 6979kcal 7099kcal 7219kcal 7340kcal 7460kcal 7580kcal 7701kcal 7821kcal 7941kcal 8062kcal 8182kcal 8302kcal 8423kcal 8543kcal 8663kcal 8784kcal 8904kcal 9024kcal 9145kcal 9265kcal 9385kcal 9506kcal 9626kcal 9746kcal 9867kcal 9987kcal 10107kcal 10228kcal 10348kcal 10468kcal 10589kcal 10709kcal 10829kcal 10950kcal 11070kcal 11190kcal 11311kcal 11431kcal 11551kcal 11672kcal 11792kcal 11912kcal 12033kcal 12153kcal 12273kcal 12393kcal 12514kcal 12634kcal 12754kcal 12875kcal 12995kcal 13115kcal 13236kcal 13356kcal 13476kcal 13597kcal 13717kcal 13837kcal 13958kcal 14078kcal 14198kcal 14319kcal 14439kcal 14559kcal 14680kcal 14800kcal 14920kcal 15041kcal 15161kcal 15281kcal 15402kcal 15522kcal 15642kcal 15763kcal 15883kcal 16003kcal 16124kcal 16244kcal 16364kcal 16485kcal 16605kcal 16725kcal 16846kcal 16966kcal 17086kcal 17207kcal 17327kcal 17447kcal 17568kcal 17688kcal 17808kcal 17929kcal 18049kcal
ヨガ
パワー		 5615kcal 5775kcal 5936kcal 6096kcal 6257kcal 6417kcal 6578kcal 6738kcal 6898kcal 7059kcal 7219kcal 7380kcal 7540kcal 7701kcal 7861kcal 8022kcal 8182kcal 8342kcal 8503kcal 8663kcal 8824kcal 8984kcal 9145kcal 9305kcal 9465kcal 9626kcal 9786kcal 9947kcal 10107kcal 10268kcal 10428kcal 10589kcal 10749kcal 10909kcal 11070kcal 11230kcal 11391kcal 11551kcal 11712kcal 11872kcal 12033kcal 12193kcal 12353kcal 12514kcal 12674kcal 12835kcal 12995kcal 13156kcal 13316kcal 13476kcal 13637kcal 13797kcal 13958kcal 14118kcal 14279kcal 14439kcal 14600kcal 14760kcal 14920kcal 15081kcal 15241kcal 15402kcal 15562kcal 15723kcal 15883kcal 16044kcal 16204kcal 16364kcal 16525kcal 16685kcal 16846kcal 17006kcal 17167kcal 17327kcal 17487kcal 17648kcal 17808kcal 17969kcal 18129kcal 18290kcal 18450kcal 18611kcal 18771kcal 18931kcal 19092kcal 19252kcal 19413kcal 19573kcal 19734kcal 19894kcal 20055kcal 20215kcal 20375kcal 20536kcal 20696kcal 20857kcal 21017kcal 21178kcal 21338kcal 21498kcal 21659kcal 21819kcal 21980kcal 22140kcal 22301kcal 22461kcal 22622kcal 22782kcal 22942kcal 23103kcal 23263kcal 23424kcal 23584kcal 23745kcal 23905kcal 24066kcal
ダンス
ゆっくり		 7019kcal 7219kcal 7420kcal 7620kcal 7821kcal 8022kcal 8222kcal 8423kcal 8623kcal 8824kcal 9024kcal 9225kcal 9425kcal 9626kcal 9826kcal 10027kcal 10228kcal 10428kcal 10629kcal 10829kcal 11030kcal 11230kcal 11431kcal 11631kcal 11832kcal 12033kcal 12233kcal 12434kcal 12634kcal 12835kcal 13035kcal 13236kcal 13436kcal 13637kcal 13837kcal 14038kcal 14239kcal 14439kcal 14640kcal 14840kcal 15041kcal 15241kcal 15442kcal 15642kcal 15843kcal 16044kcal 16244kcal 16445kcal 16645kcal 16846kcal 17046kcal 17247kcal 17447kcal 17648kcal 17848kcal 18049kcal 18250kcal 18450kcal 18651kcal 18851kcal 19052kcal 19252kcal 19453kcal 19653kcal 19854kcal 20055kcal 20255kcal 20456kcal 20656kcal 20857kcal 21057kcal 21258kcal 21458kcal 21659kcal 21859kcal 22060kcal 22261kcal 22461kcal 22662kcal 22862kcal 23063kcal 23263kcal 23464kcal 23664kcal 23865kcal 24066kcal 24266kcal 24467kcal 24667kcal 24868kcal 25068kcal 25269kcal 25469kcal 25670kcal 25870kcal 26071kcal 26272kcal 26472kcal 26673kcal 26873kcal 27074kcal 27274kcal 27475kcal 27675kcal 27876kcal 28077kcal 28277kcal 28478kcal 28678kcal 28879kcal 29079kcal 29280kcal 29480kcal 29681kcal 29881kcal 30082kcal
ダンス
普通		 10248kcal 10540kcal 10833kcal 11126kcal 11419kcal 11712kcal 12004kcal 12297kcal 12590kcal 12883kcal 13176kcal 13468kcal 13761kcal 14054kcal 14347kcal 14640kcal 14932kcal 15225kcal 15518kcal 15811kcal 16104kcal 16396kcal 16689kcal 16982kcal 17275kcal 17568kcal 17860kcal 18153kcal 18446kcal 18739kcal 19032kcal 19324kcal 19617kcal 19910kcal 20203kcal 20496kcal 20789kcal 21081kcal 21374kcal 21667kcal 21960kcal 22253kcal 22545kcal 22838kcal 23131kcal 23424kcal 23717kcal 24009kcal 24302kcal 24595kcal 24888kcal 25181kcal 25473kcal 25766kcal 26059kcal 26352kcal 26645kcal 26937kcal 27230kcal 27523kcal 27816kcal 28109kcal 28401kcal 28694kcal 28987kcal 29280kcal 29573kcal 29865kcal 30158kcal 30451kcal 30744kcal 31037kcal 31329kcal 31622kcal 31915kcal 32208kcal 32501kcal 32793kcal 33086kcal 33379kcal 33672kcal 33965kcal 34257kcal 34550kcal 34843kcal 35136kcal 35429kcal 35721kcal 36014kcal 36307kcal 36600kcal 36893kcal 37185kcal 37478kcal 37771kcal 38064kcal 38357kcal 38649kcal 38942kcal 39235kcal 39528kcal 39821kcal 40114kcal 40406kcal 40699kcal 40992kcal 41285kcal 41578kcal 41870kcal 42163kcal 42456kcal 42749kcal 43042kcal 43334kcal 43627kcal 43920kcal
ダンス
激しい		 12634kcal 12995kcal 13356kcal 13717kcal 14078kcal 14439kcal 14800kcal 15161kcal 15522kcal 15883kcal 16244kcal 16605kcal 16966kcal 17327kcal 17688kcal 18049kcal 18410kcal 18771kcal 19132kcal 19493kcal 19854kcal 20215kcal 20576kcal 20937kcal 21298kcal 21659kcal 22020kcal 22381kcal 22742kcal 23103kcal 23464kcal 23825kcal 24186kcal 24547kcal 24908kcal 25269kcal 25630kcal 25991kcal 26352kcal 26713kcal 27074kcal 27435kcal 27796kcal 28157kcal 28518kcal 28879kcal 29240kcal 29601kcal 29962kcal 30323kcal 30684kcal 31045kcal 31406kcal 31767kcal 32128kcal 32489kcal 32850kcal 33211kcal 33572kcal 33933kcal 34294kcal 34655kcal 35016kcal 35377kcal 35738kcal 36099kcal 36459kcal 36820kcal 37181kcal 37542kcal 37903kcal 38264kcal 38625kcal 38986kcal 39347kcal 39708kcal 40069kcal 40430kcal 40791kcal 41152kcal 41513kcal 41874kcal 42235kcal 42596kcal 42957kcal 43318kcal 43679kcal 44040kcal 44401kcal 44762kcal 45123kcal 45484kcal 45845kcal 46206kcal 46567kcal 46928kcal 47289kcal 47650kcal 48011kcal 48372kcal 48733kcal 49094kcal 49455kcal 49816kcal 50177kcal 50538kcal 50899kcal 51260kcal 51621kcal 51982kcal 52343kcal 52704kcal 53065kcal 53426kcal 53787kcal 54148kcal
踏み台昇降 7019kcal 7219kcal 7420kcal 7620kcal 7821kcal 8022kcal 8222kcal 8423kcal 8623kcal 8824kcal 9024kcal 9225kcal 9425kcal 9626kcal 9826kcal 10027kcal 10228kcal 10428kcal 10629kcal 10829kcal 11030kcal 11230kcal 11431kcal 11631kcal 11832kcal 12033kcal 12233kcal 12434kcal 12634kcal 12835kcal 13035kcal 13236kcal 13436kcal 13637kcal 13837kcal 14038kcal 14239kcal 14439kcal 14640kcal 14840kcal 15041kcal 15241kcal 15442kcal 15642kcal 15843kcal 16044kcal 16244kcal 16445kcal 16645kcal 16846kcal 17046kcal 17247kcal 17447kcal 17648kcal 17848kcal 18049kcal 18250kcal 18450kcal 18651kcal 18851kcal 19052kcal 19252kcal 19453kcal 19653kcal 19854kcal 20055kcal 20255kcal 20456kcal 20656kcal 20857kcal 21057kcal 21258kcal 21458kcal 21659kcal 21859kcal 22060kcal 22261kcal 22461kcal 22662kcal 22862kcal 23063kcal 23263kcal 23464kcal 23664kcal 23865kcal 24066kcal 24266kcal 24467kcal 24667kcal 24868kcal 25068kcal 25269kcal 25469kcal 25670kcal 25870kcal 26071kcal 26272kcal 26472kcal 26673kcal 26873kcal 27074kcal 27274kcal 27475kcal 27675kcal 27876kcal 28077kcal 28277kcal 28478kcal 28678kcal 28879kcal 29079kcal 29280kcal 29480kcal 29681kcal 29881kcal 30082kcal
トランポリン
ゆっくり		 4913kcal 5053kcal 5194kcal 5334kcal 5475kcal 5615kcal 5755kcal 5896kcal 6036kcal 6176kcal 6317kcal 6457kcal 6598kcal 6738kcal 6878kcal 7019kcal 7159kcal 7300kcal 7440kcal 7580kcal 7721kcal 7861kcal 8001kcal 8142kcal 8282kcal 8423kcal 8563kcal 8703kcal 8844kcal 8984kcal 9125kcal 9265kcal 9405kcal 9546kcal 9686kcal 9826kcal 9967kcal 10107kcal 10248kcal 10388kcal 10528kcal 10669kcal 10809kcal 10950kcal 11090kcal 11230kcal 11371kcal 11511kcal 11651kcal 11792kcal 11932kcal 12073kcal 12213kcal 12353kcal 12494kcal 12634kcal 12775kcal 12915kcal 13055kcal 13196kcal 13336kcal 13476kcal 13617kcal 13757kcal 13898kcal 14038kcal 14178kcal 14319kcal 14459kcal 14600kcal 14740kcal 14880kcal 15021kcal 15161kcal 15301kcal 15442kcal 15582kcal 15723kcal 15863kcal 16003kcal 16144kcal 16284kcal 16425kcal 16565kcal 16705kcal 16846kcal 16986kcal 17126kcal 17267kcal 17407kcal 17548kcal 17688kcal 17828kcal 17969kcal 18109kcal 18250kcal 18390kcal 18530kcal 18671kcal 18811kcal 18951kcal 19092kcal 19232kcal 19373kcal 19513kcal 19653kcal 19794kcal 19934kcal 20075kcal 20215kcal 20355kcal 20496kcal 20636kcal 20776kcal 20917kcal 21057kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6317kcal 6497kcal 6678kcal 6858kcal 7039kcal 7219kcal 7400kcal 7580kcal 7761kcal 7941kcal 8122kcal 8302kcal 8483kcal 8663kcal 8844kcal 9024kcal 9205kcal 9385kcal 9566kcal 9746kcal 9927kcal 10107kcal 10288kcal 10468kcal 10649kcal 10829kcal 11010kcal 11190kcal 11371kcal 11551kcal 11732kcal 11912kcal 12093kcal 12273kcal 12454kcal 12634kcal 12815kcal 12995kcal 13176kcal 13356kcal 13537kcal 13717kcal 13898kcal 14078kcal 14259kcal 14439kcal 14620kcal 14800kcal 14981kcal 15161kcal 15342kcal 15522kcal 15703kcal 15883kcal 16064kcal 16244kcal 16425kcal 16605kcal 16786kcal 16966kcal 17147kcal 17327kcal 17508kcal 17688kcal 17869kcal 18049kcal 18229kcal 18410kcal 18590kcal 18771kcal 18951kcal 19132kcal 19312kcal 19493kcal 19673kcal 19854kcal 20034kcal 20215kcal 20395kcal 20576kcal 20756kcal 20937kcal 21117kcal 21298kcal 21478kcal 21659kcal 21839kcal 22020kcal 22200kcal 22381kcal 22561kcal 22742kcal 22922kcal 23103kcal 23283kcal 23464kcal 23644kcal 23825kcal 24005kcal 24186kcal 24366kcal 24547kcal 24727kcal 24908kcal 25088kcal 25269kcal 25449kcal 25630kcal 25810kcal 25991kcal 26171kcal 26352kcal 26532kcal 26713kcal 26893kcal 27074kcal
HIIT
ジャンプなし		 7019kcal 7219kcal 7420kcal 7620kcal 7821kcal 8022kcal 8222kcal 8423kcal 8623kcal 8824kcal 9024kcal 9225kcal 9425kcal 9626kcal 9826kcal 10027kcal 10228kcal 10428kcal 10629kcal 10829kcal 11030kcal 11230kcal 11431kcal 11631kcal 11832kcal 12033kcal 12233kcal 12434kcal 12634kcal 12835kcal 13035kcal 13236kcal 13436kcal 13637kcal 13837kcal 14038kcal 14239kcal 14439kcal 14640kcal 14840kcal 15041kcal 15241kcal 15442kcal 15642kcal 15843kcal 16044kcal 16244kcal 16445kcal 16645kcal 16846kcal 17046kcal 17247kcal 17447kcal 17648kcal 17848kcal 18049kcal 18250kcal 18450kcal 18651kcal 18851kcal 19052kcal 19252kcal 19453kcal 19653kcal 19854kcal 20055kcal 20255kcal 20456kcal 20656kcal 20857kcal 21057kcal 21258kcal 21458kcal 21659kcal 21859kcal 22060kcal 22261kcal 22461kcal 22662kcal 22862kcal 23063kcal 23263kcal 23464kcal 23664kcal 23865kcal 24066kcal 24266kcal 24467kcal 24667kcal 24868kcal 25068kcal 25269kcal 25469kcal 25670kcal 25870kcal 26071kcal 26272kcal 26472kcal 26673kcal 26873kcal 27074kcal 27274kcal 27475kcal 27675kcal 27876kcal 28077kcal 28277kcal 28478kcal 28678kcal 28879kcal 29079kcal 29280kcal 29480kcal 29681kcal 29881kcal 30082kcal
HIIT
ジャンプあり		 11230kcal 11551kcal 11872kcal 12193kcal 12514kcal 12835kcal 13156kcal 13476kcal 13797kcal 14118kcal 14439kcal 14760kcal 15081kcal 15402kcal 15723kcal 16044kcal 16364kcal 16685kcal 17006kcal 17327kcal 17648kcal 17969kcal 18290kcal 18611kcal 18931kcal 19252kcal 19573kcal 19894kcal 20215kcal 20536kcal 20857kcal 21178kcal 21498kcal 21819kcal 22140kcal 22461kcal 22782kcal 23103kcal 23424kcal 23745kcal 24066kcal 24386kcal 24707kcal 25028kcal 25349kcal 25670kcal 25991kcal 26312kcal 26633kcal 26953kcal 27274kcal 27595kcal 27916kcal 28237kcal 28558kcal 28879kcal 29200kcal 29520kcal 29841kcal 30162kcal 30483kcal 30804kcal 31125kcal 31446kcal 31767kcal 32088kcal 32408kcal 32729kcal 33050kcal 33371kcal 33692kcal 34013kcal 34334kcal 34655kcal 34975kcal 35296kcal 35617kcal 35938kcal 36259kcal 36580kcal 36901kcal 37222kcal 37542kcal 37863kcal 38184kcal 38505kcal 38826kcal 39147kcal 39468kcal 39789kcal 40110kcal 40430kcal 40751kcal 41072kcal 41393kcal 41714kcal 42035kcal 42356kcal 42677kcal 42997kcal 43318kcal 43639kcal 43960kcal 44281kcal 44602kcal 44923kcal 45244kcal 45564kcal 45885kcal 46206kcal 46527kcal 46848kcal 47169kcal 47490kcal 47811kcal 48132kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

38時間12分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4211kcal 4331kcal 4452kcal 4572kcal 4692kcal 4813kcal 4933kcal 5053kcal 5174kcal 5294kcal 5414kcal 5535kcal 5655kcal 5775kcal 5896kcal 6016kcal 6136kcal 6257kcal 6377kcal 6497kcal 6618kcal 6738kcal 6858kcal 6979kcal 7099kcal 7219kcal 7340kcal 7460kcal 7580kcal 7701kcal 7821kcal 7941kcal 8062kcal 8182kcal 8302kcal 8423kcal 8543kcal 8663kcal 8784kcal 8904kcal 9024kcal 9145kcal 9265kcal 9385kcal 9506kcal 9626kcal 9746kcal 9867kcal 9987kcal 10107kcal 10228kcal 10348kcal 10468kcal 10589kcal 10709kcal 10829kcal 10950kcal 11070kcal 11190kcal 11311kcal 11431kcal 11551kcal 11672kcal 11792kcal 11912kcal 12033kcal 12153kcal 12273kcal 12393kcal 12514kcal 12634kcal 12754kcal 12875kcal 12995kcal 13115kcal 13236kcal 13356kcal 13476kcal 13597kcal 13717kcal 13837kcal 13958kcal 14078kcal 14198kcal 14319kcal 14439kcal 14559kcal 14680kcal 14800kcal 14920kcal 15041kcal 15161kcal 15281kcal 15402kcal 15522kcal 15642kcal 15763kcal 15883kcal 16003kcal 16124kcal 16244kcal 16364kcal 16485kcal 16605kcal 16725kcal 16846kcal 16966kcal 17086kcal 17207kcal 17327kcal 17447kcal 17568kcal 17688kcal 17808kcal 17929kcal 18049kcal
料理全般 4913kcal 5053kcal 5194kcal 5334kcal 5475kcal 5615kcal 5755kcal 5896kcal 6036kcal 6176kcal 6317kcal 6457kcal 6598kcal 6738kcal 6878kcal 7019kcal 7159kcal 7300kcal 7440kcal 7580kcal 7721kcal 7861kcal 8001kcal 8142kcal 8282kcal 8423kcal 8563kcal 8703kcal 8844kcal 8984kcal 9125kcal 9265kcal 9405kcal 9546kcal 9686kcal 9826kcal 9967kcal 10107kcal 10248kcal 10388kcal 10528kcal 10669kcal 10809kcal 10950kcal 11090kcal 11230kcal 11371kcal 11511kcal 11651kcal 11792kcal 11932kcal 12073kcal 12213kcal 12353kcal 12494kcal 12634kcal 12775kcal 12915kcal 13055kcal 13196kcal 13336kcal 13476kcal 13617kcal 13757kcal 13898kcal 14038kcal 14178kcal 14319kcal 14459kcal 14600kcal 14740kcal 14880kcal 15021kcal 15161kcal 15301kcal 15442kcal 15582kcal 15723kcal 15863kcal 16003kcal 16144kcal 16284kcal 16425kcal 16565kcal 16705kcal 16846kcal 16986kcal 17126kcal 17267kcal 17407kcal 17548kcal 17688kcal 17828kcal 17969kcal 18109kcal 18250kcal 18390kcal 18530kcal 18671kcal 18811kcal 18951kcal 19092kcal 19232kcal 19373kcal 19513kcal 19653kcal 19794kcal 19934kcal 20075kcal 20215kcal 20355kcal 20496kcal 20636kcal 20776kcal 20917kcal 21057kcal
掃除機をかける 4632kcal 4765kcal 4897kcal 5029kcal 5162kcal 5294kcal 5426kcal 5559kcal 5691kcal 5823kcal 5956kcal 6088kcal 6221kcal 6353kcal 6485kcal 6618kcal 6750kcal 6882kcal 7015kcal 7147kcal 7279kcal 7412kcal 7544kcal 7677kcal 7809kcal 7941kcal 8074kcal 8206kcal 8338kcal 8471kcal 8603kcal 8735kcal 8868kcal 9000kcal 9133kcal 9265kcal 9397kcal 9530kcal 9662kcal 9794kcal 9927kcal 10059kcal 10191kcal 10324kcal 10456kcal 10589kcal 10721kcal 10853kcal 10986kcal 11118kcal 11250kcal 11383kcal 11515kcal 11647kcal 11780kcal 11912kcal 12045kcal 12177kcal 12309kcal 12442kcal 12574kcal 12706kcal 12839kcal 12971kcal 13103kcal 13236kcal 13368kcal 13501kcal 13633kcal 13765kcal 13898kcal 14030kcal 14162kcal 14295kcal 14427kcal 14559kcal 14692kcal 14824kcal 14957kcal 15089kcal 15221kcal 15354kcal 15486kcal 15618kcal 15751kcal 15883kcal 16015kcal 16148kcal 16280kcal 16413kcal 16545kcal 16677kcal 16810kcal 16942kcal 17074kcal 17207kcal 17339kcal 17471kcal 17604kcal 17736kcal 17869kcal 18001kcal 18133kcal 18266kcal 18398kcal 18530kcal 18663kcal 18795kcal 18927kcal 19060kcal 19192kcal 19324kcal 19457kcal 19589kcal 19722kcal 19854kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4913kcal 5053kcal 5194kcal 5334kcal 5475kcal 5615kcal 5755kcal 5896kcal 6036kcal 6176kcal 6317kcal 6457kcal 6598kcal 6738kcal 6878kcal 7019kcal 7159kcal 7300kcal 7440kcal 7580kcal 7721kcal 7861kcal 8001kcal 8142kcal 8282kcal 8423kcal 8563kcal 8703kcal 8844kcal 8984kcal 9125kcal 9265kcal 9405kcal 9546kcal 9686kcal 9826kcal 9967kcal 10107kcal 10248kcal 10388kcal 10528kcal 10669kcal 10809kcal 10950kcal 11090kcal 11230kcal 11371kcal 11511kcal 11651kcal 11792kcal 11932kcal 12073kcal 12213kcal 12353kcal 12494kcal 12634kcal 12775kcal 12915kcal 13055kcal 13196kcal 13336kcal 13476kcal 13617kcal 13757kcal 13898kcal 14038kcal 14178kcal 14319kcal 14459kcal 14600kcal 14740kcal 14880kcal 15021kcal 15161kcal 15301kcal 15442kcal 15582kcal 15723kcal 15863kcal 16003kcal 16144kcal 16284kcal 16425kcal 16565kcal 16705kcal 16846kcal 16986kcal 17126kcal 17267kcal 17407kcal 17548kcal 17688kcal 17828kcal 17969kcal 18109kcal 18250kcal 18390kcal 18530kcal 18671kcal 18811kcal 18951kcal 19092kcal 19232kcal 19373kcal 19513kcal 19653kcal 19794kcal 19934kcal 20075kcal 20215kcal 20355kcal 20496kcal 20636kcal 20776kcal 20917kcal 21057kcal
部屋の片づけ全般 6738kcal 6931kcal 7123kcal 7316kcal 7508kcal 7701kcal 7893kcal 8086kcal 8278kcal 8471kcal 8663kcal 8856kcal 9048kcal 9241kcal 9433kcal 9626kcal 9818kcal 10011kcal 10203kcal 10396kcal 10589kcal 10781kcal 10974kcal 11166kcal 11359kcal 11551kcal 11744kcal 11936kcal 12129kcal 12321kcal 12514kcal 12706kcal 12899kcal 13091kcal 13284kcal 13476kcal 13669kcal 13862kcal 14054kcal 14247kcal 14439kcal 14632kcal 14824kcal 15017kcal 15209kcal 15402kcal 15594kcal 15787kcal 15979kcal 16172kcal 16364kcal 16557kcal 16749kcal 16942kcal 17134kcal 17327kcal 17520kcal 17712kcal 17905kcal 18097kcal 18290kcal 18482kcal 18675kcal 18867kcal 19060kcal 19252kcal 19445kcal 19637kcal 19830kcal 20022kcal 20215kcal 20407kcal 20600kcal 20793kcal 20985kcal 21178kcal 21370kcal 21563kcal 21755kcal 21948kcal 22140kcal 22333kcal 22525kcal 22718kcal 22910kcal 23103kcal 23295kcal 23488kcal 23680kcal 23873kcal 24066kcal 24258kcal 24451kcal 24643kcal 24836kcal 25028kcal 25221kcal 25413kcal 25606kcal 25798kcal 25991kcal 26183kcal 26376kcal 26568kcal 26761kcal 26953kcal 27146kcal 27338kcal 27531kcal 27724kcal 27916kcal 28109kcal 28301kcal 28494kcal 28686kcal 28879kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2807kcal 2887kcal 2968kcal 3048kcal 3128kcal 3208kcal 3289kcal 3369kcal 3449kcal 3529kcal 3609kcal 3690kcal 3770kcal 3850kcal 3930kcal 4011kcal 4091kcal 4171kcal 4251kcal 4331kcal 4412kcal 4492kcal 4572kcal 4652kcal 4732kcal 4813kcal 4893kcal 4973kcal 5053kcal 5134kcal 5214kcal 5294kcal 5374kcal 5454kcal 5535kcal 5615kcal 5695kcal 5775kcal 5856kcal 5936kcal 6016kcal 6096kcal 6176kcal 6257kcal 6337kcal 6417kcal 6497kcal 6578kcal 6658kcal 6738kcal 6818kcal 6898kcal 6979kcal 7059kcal 7139kcal 7219kcal 7300kcal 7380kcal 7460kcal 7540kcal 7620kcal 7701kcal 7781kcal 7861kcal 7941kcal 8022kcal 8102kcal 8182kcal 8262kcal 8342kcal 8423kcal 8503kcal 8583kcal 8663kcal 8743kcal 8824kcal 8904kcal 8984kcal 9064kcal 9145kcal 9225kcal 9305kcal 9385kcal 9465kcal 9546kcal 9626kcal 9706kcal 9786kcal 9867kcal 9947kcal 10027kcal 10107kcal 10187kcal 10268kcal 10348kcal 10428kcal 10508kcal 10589kcal 10669kcal 10749kcal 10829kcal 10909kcal 10990kcal 11070kcal 11150kcal 11230kcal 11311kcal 11391kcal 11471kcal 11551kcal 11631kcal 11712kcal 11792kcal 11872kcal 11952kcal 12033kcal
トイレ 2526kcal 2599kcal 2671kcal 2743kcal 2815kcal 2887kcal 2960kcal 3032kcal 3104kcal 3176kcal 3248kcal 3321kcal 3393kcal 3465kcal 3537kcal 3609kcal 3682kcal 3754kcal 3826kcal 3898kcal 3970kcal 4043kcal 4115kcal 4187kcal 4259kcal 4331kcal 4404kcal 4476kcal 4548kcal 4620kcal 4692kcal 4765kcal 4837kcal 4909kcal 4981kcal 5053kcal 5126kcal 5198kcal 5270kcal 5342kcal 5414kcal 5487kcal 5559kcal 5631kcal 5703kcal 5775kcal 5848kcal 5920kcal 5992kcal 6064kcal 6136kcal 6209kcal 6281kcal 6353kcal 6425kcal 6497kcal 6570kcal 6642kcal 6714kcal 6786kcal 6858kcal 6931kcal 7003kcal 7075kcal 7147kcal 7219kcal 7291kcal 7364kcal 7436kcal 7508kcal 7580kcal 7652kcal 7725kcal 7797kcal 7869kcal 7941kcal 8013kcal 8086kcal 8158kcal 8230kcal 8302kcal 8374kcal 8447kcal 8519kcal 8591kcal 8663kcal 8735kcal 8808kcal 8880kcal 8952kcal 9024kcal 9096kcal 9169kcal 9241kcal 9313kcal 9385kcal 9457kcal 9530kcal 9602kcal 9674kcal 9746kcal 9818kcal 9891kcal 9963kcal 10035kcal 10107kcal 10179kcal 10252kcal 10324kcal 10396kcal 10468kcal 10540kcal 10613kcal 10685kcal 10757kcal 10829kcal
風呂でシャワー 2807kcal 2887kcal 2968kcal 3048kcal 3128kcal 3208kcal 3289kcal 3369kcal 3449kcal 3529kcal 3609kcal 3690kcal 3770kcal 3850kcal 3930kcal 4011kcal 4091kcal 4171kcal 4251kcal 4331kcal 4412kcal 4492kcal 4572kcal 4652kcal 4732kcal 4813kcal 4893kcal 4973kcal 5053kcal 5134kcal 5214kcal 5294kcal 5374kcal 5454kcal 5535kcal 5615kcal 5695kcal 5775kcal 5856kcal 5936kcal 6016kcal 6096kcal 6176kcal 6257kcal 6337kcal 6417kcal 6497kcal 6578kcal 6658kcal 6738kcal 6818kcal 6898kcal 6979kcal 7059kcal 7139kcal 7219kcal 7300kcal 7380kcal 7460kcal 7540kcal 7620kcal 7701kcal 7781kcal 7861kcal 7941kcal 8022kcal 8102kcal 8182kcal 8262kcal 8342kcal 8423kcal 8503kcal 8583kcal 8663kcal 8743kcal 8824kcal 8904kcal 8984kcal 9064kcal 9145kcal 9225kcal 9305kcal 9385kcal 9465kcal 9546kcal 9626kcal 9706kcal 9786kcal 9867kcal 9947kcal 10027kcal 10107kcal 10187kcal 10268kcal 10348kcal 10428kcal 10508kcal 10589kcal 10669kcal 10749kcal 10829kcal 10909kcal 10990kcal 11070kcal 11150kcal 11230kcal 11311kcal 11391kcal 11471kcal 11551kcal 11631kcal 11712kcal 11792kcal 11872kcal 11952kcal 12033kcal
風呂で入浴 2105kcal 2165kcal 2226kcal 2286kcal 2346kcal 2406kcal 2466kcal 2526kcal 2587kcal 2647kcal 2707kcal 2767kcal 2827kcal 2887kcal 2948kcal 3008kcal 3068kcal 3128kcal 3188kcal 3248kcal 3309kcal 3369kcal 3429kcal 3489kcal 3549kcal 3609kcal 3670kcal 3730kcal 3790kcal 3850kcal 3910kcal 3970kcal 4031kcal 4091kcal 4151kcal 4211kcal 4271kcal 4331kcal 4392kcal 4452kcal 4512kcal 4572kcal 4632kcal 4692kcal 4753kcal 4813kcal 4873kcal 4933kcal 4993kcal 5053kcal 5114kcal 5174kcal 5234kcal 5294kcal 5354kcal 5414kcal 5475kcal 5535kcal 5595kcal 5655kcal 5715kcal 5775kcal 5836kcal 5896kcal 5956kcal 6016kcal 6076kcal 6136kcal 6196kcal 6257kcal 6317kcal 6377kcal 6437kcal 6497kcal 6557kcal 6618kcal 6678kcal 6738kcal 6798kcal 6858kcal 6918kcal 6979kcal 7039kcal 7099kcal 7159kcal 7219kcal 7279kcal 7340kcal 7400kcal 7460kcal 7520kcal 7580kcal 7640kcal 7701kcal 7761kcal 7821kcal 7881kcal 7941kcal 8001kcal 8062kcal 8122kcal 8182kcal 8242kcal 8302kcal 8362kcal 8423kcal 8483kcal 8543kcal 8603kcal 8663kcal 8723kcal 8784kcal 8844kcal 8904kcal 8964kcal 9024kcal
デスクワーク 1825kcal 1877kcal 1929kcal 1981kcal 2033kcal 2085kcal 2137kcal 2190kcal 2242kcal 2294kcal 2346kcal 2398kcal 2450kcal 2502kcal 2555kcal 2607kcal 2659kcal 2711kcal 2763kcal 2815kcal 2867kcal 2920kcal 2972kcal 3024kcal 3076kcal 3128kcal 3180kcal 3232kcal 3285kcal 3337kcal 3389kcal 3441kcal 3493kcal 3545kcal 3597kcal 3650kcal 3702kcal 3754kcal 3806kcal 3858kcal 3910kcal 3962kcal 4015kcal 4067kcal 4119kcal 4171kcal 4223kcal 4275kcal 4327kcal 4380kcal 4432kcal 4484kcal 4536kcal 4588kcal 4640kcal 4692kcal 4745kcal 4797kcal 4849kcal 4901kcal 4953kcal 5005kcal 5057kcal 5110kcal 5162kcal 5214kcal 5266kcal 5318kcal 5370kcal 5422kcal 5475kcal 5527kcal 5579kcal 5631kcal 5683kcal 5735kcal 5787kcal 5840kcal 5892kcal 5944kcal 5996kcal 6048kcal 6100kcal 6152kcal 6205kcal 6257kcal 6309kcal 6361kcal 6413kcal 6465kcal 6517kcal 6570kcal 6622kcal 6674kcal 6726kcal 6778kcal 6830kcal 6882kcal 6935kcal 6987kcal 7039kcal 7091kcal 7143kcal 7195kcal 7247kcal 7300kcal 7352kcal 7404kcal 7456kcal 7508kcal 7560kcal 7612kcal 7665kcal 7717kcal 7769kcal 7821kcal
立って仕事をする 2526kcal 2599kcal 2671kcal 2743kcal 2815kcal 2887kcal 2960kcal 3032kcal 3104kcal 3176kcal 3248kcal 3321kcal 3393kcal 3465kcal 3537kcal 3609kcal 3682kcal 3754kcal 3826kcal 3898kcal 3970kcal 4043kcal 4115kcal 4187kcal 4259kcal 4331kcal 4404kcal 4476kcal 4548kcal 4620kcal 4692kcal 4765kcal 4837kcal 4909kcal 4981kcal 5053kcal 5126kcal 5198kcal 5270kcal 5342kcal 5414kcal 5487kcal 5559kcal 5631kcal 5703kcal 5775kcal 5848kcal 5920kcal 5992kcal 6064kcal 6136kcal 6209kcal 6281kcal 6353kcal 6425kcal 6497kcal 6570kcal 6642kcal 6714kcal 6786kcal 6858kcal 6931kcal 7003kcal 7075kcal 7147kcal 7219kcal 7291kcal 7364kcal 7436kcal 7508kcal 7580kcal 7652kcal 7725kcal 7797kcal 7869kcal 7941kcal 8013kcal 8086kcal 8158kcal 8230kcal 8302kcal 8374kcal 8447kcal 8519kcal 8591kcal 8663kcal 8735kcal 8808kcal 8880kcal 8952kcal 9024kcal 9096kcal 9169kcal 9241kcal 9313kcal 9385kcal 9457kcal 9530kcal 9602kcal 9674kcal 9746kcal 9818kcal 9891kcal 9963kcal 10035kcal 10107kcal 10179kcal 10252kcal 10324kcal 10396kcal 10468kcal 10540kcal 10613kcal 10685kcal 10757kcal 10829kcal
体をよく動かす仕事 4211kcal 4331kcal 4452kcal 4572kcal 4692kcal 4813kcal 4933kcal 5053kcal 5174kcal 5294kcal 5414kcal 5535kcal 5655kcal 5775kcal 5896kcal 6016kcal 6136kcal 6257kcal 6377kcal 6497kcal 6618kcal 6738kcal 6858kcal 6979kcal 7099kcal 7219kcal 7340kcal 7460kcal 7580kcal 7701kcal 7821kcal 7941kcal 8062kcal 8182kcal 8302kcal 8423kcal 8543kcal 8663kcal 8784kcal 8904kcal 9024kcal 9145kcal 9265kcal 9385kcal 9506kcal 9626kcal 9746kcal 9867kcal 9987kcal 10107kcal 10228kcal 10348kcal 10468kcal 10589kcal 10709kcal 10829kcal 10950kcal 11070kcal 11190kcal 11311kcal 11431kcal 11551kcal 11672kcal 11792kcal 11912kcal 12033kcal 12153kcal 12273kcal 12393kcal 12514kcal 12634kcal 12754kcal 12875kcal 12995kcal 13115kcal 13236kcal 13356kcal 13476kcal 13597kcal 13717kcal 13837kcal 13958kcal 14078kcal 14198kcal 14319kcal 14439kcal 14559kcal 14680kcal 14800kcal 14920kcal 15041kcal 15161kcal 15281kcal 15402kcal 15522kcal 15642kcal 15763kcal 15883kcal 16003kcal 16124kcal 16244kcal 16364kcal 16485kcal 16605kcal 16725kcal 16846kcal 16966kcal 17086kcal 17207kcal 17327kcal 17447kcal 17568kcal 17688kcal 17808kcal 17929kcal 18049kcal
電車バスに乗車 1825kcal 1877kcal 1929kcal 1981kcal 2033kcal 2085kcal 2137kcal 2190kcal 2242kcal 2294kcal 2346kcal 2398kcal 2450kcal 2502kcal 2555kcal 2607kcal 2659kcal 2711kcal 2763kcal 2815kcal 2867kcal 2920kcal 2972kcal 3024kcal 3076kcal 3128kcal 3180kcal 3232kcal 3285kcal 3337kcal 3389kcal 3441kcal 3493kcal 3545kcal 3597kcal 3650kcal 3702kcal 3754kcal 3806kcal 3858kcal 3910kcal 3962kcal 4015kcal 4067kcal 4119kcal 4171kcal 4223kcal 4275kcal 4327kcal 4380kcal 4432kcal 4484kcal 4536kcal 4588kcal 4640kcal 4692kcal 4745kcal 4797kcal 4849kcal 4901kcal 4953kcal 5005kcal 5057kcal 5110kcal 5162kcal 5214kcal 5266kcal 5318kcal 5370kcal 5422kcal 5475kcal 5527kcal 5579kcal 5631kcal 5683kcal 5735kcal 5787kcal 5840kcal 5892kcal 5944kcal 5996kcal 6048kcal 6100kcal 6152kcal 6205kcal 6257kcal 6309kcal 6361kcal 6413kcal 6465kcal 6517kcal 6570kcal 6622kcal 6674kcal 6726kcal 6778kcal 6830kcal 6882kcal 6935kcal 6987kcal 7039kcal 7091kcal 7143kcal 7195kcal 7247kcal 7300kcal 7352kcal 7404kcal 7456kcal 7508kcal 7560kcal 7612kcal 7665kcal 7717kcal 7769kcal 7821kcal
自動車を運転 3509kcal 3609kcal 3710kcal 3810kcal 3910kcal 4011kcal 4111kcal 4211kcal 4311kcal 4412kcal 4512kcal 4612kcal 4712kcal 4813kcal 4913kcal 5013kcal 5114kcal 5214kcal 5314kcal 5414kcal 5515kcal 5615kcal 5715kcal 5815kcal 5916kcal 6016kcal 6116kcal 6217kcal 6317kcal 6417kcal 6517kcal 6618kcal 6718kcal 6818kcal 6918kcal 7019kcal 7119kcal 7219kcal 7320kcal 7420kcal 7520kcal 7620kcal 7721kcal 7821kcal 7921kcal 8022kcal 8122kcal 8222kcal 8322kcal 8423kcal 8523kcal 8623kcal 8723kcal 8824kcal 8924kcal 9024kcal 9125kcal 9225kcal 9325kcal 9425kcal 9526kcal 9626kcal 9726kcal 9826kcal 9927kcal 10027kcal 10127kcal 10228kcal 10328kcal 10428kcal 10528kcal 10629kcal 10729kcal 10829kcal 10929kcal 11030kcal 11130kcal 11230kcal 11331kcal 11431kcal 11531kcal 11631kcal 11732kcal 11832kcal 11932kcal 12033kcal 12133kcal 12233kcal 12333kcal 12434kcal 12534kcal 12634kcal 12734kcal 12835kcal 12935kcal 13035kcal 13136kcal 13236kcal 13336kcal 13436kcal 13537kcal 13637kcal 13737kcal 13837kcal 13938kcal 14038kcal 14138kcal 14239kcal 14339kcal 14439kcal 14539kcal 14640kcal 14740kcal 14840kcal 14940kcal 15041kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 19373kcal 19926kcal 20480kcal 21033kcal 21587kcal 22140kcal 22694kcal 23247kcal 23801kcal 24354kcal 24908kcal 25461kcal 26015kcal 26568kcal 27122kcal 27675kcal 28229kcal 28782kcal 29336kcal 29889kcal 30443kcal 30997kcal 31550kcal 32104kcal 32657kcal 33211kcal 33764kcal 34318kcal 34871kcal 35425kcal 35978kcal 36532kcal 37085kcal 37639kcal 38192kcal 38746kcal 39299kcal 39853kcal 40406kcal 40960kcal 41513kcal 42067kcal 42620kcal 43174kcal 43727kcal 44281kcal 44834kcal 45388kcal 45941kcal 46495kcal 47049kcal 47602kcal 48156kcal 48709kcal 49263kcal 49816kcal 50370kcal 50923kcal 51477kcal 52030kcal 52584kcal 53137kcal 53691kcal 54244kcal 54798kcal 55351kcal 55905kcal 56458kcal 57012kcal 57565kcal 58119kcal 58672kcal 59226kcal 59779kcal 60333kcal 60886kcal 61440kcal 61994kcal 62547kcal 63101kcal 63654kcal 64208kcal 64761kcal 65315kcal 65868kcal 66422kcal 66975kcal 67529kcal 68082kcal 68636kcal 69189kcal 69743kcal 70296kcal 70850kcal 71403kcal 71957kcal 72510kcal 73064kcal 73617kcal 74171kcal 74724kcal 75278kcal 75831kcal 76385kcal 76939kcal 77492kcal 78046kcal 78599kcal 79153kcal 79706kcal 80260kcal 80813kcal 81367kcal 81920kcal 82474kcal 83027kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 17267kcal 17760kcal 18254kcal 18747kcal 19240kcal 19734kcal 20227kcal 20720kcal 21214kcal 21707kcal 22200kcal 22694kcal 23187kcal 23680kcal 24174kcal 24667kcal 25161kcal 25654kcal 26147kcal 26641kcal 27134kcal 27627kcal 28121kcal 28614kcal 29107kcal 29601kcal 30094kcal 30587kcal 31081kcal 31574kcal 32067kcal 32561kcal 33054kcal 33548kcal 34041kcal 34534kcal 35028kcal 35521kcal 36014kcal 36508kcal 37001kcal 37494kcal 37988kcal 38481kcal 38974kcal 39468kcal 39961kcal 40454kcal 40948kcal 41441kcal 41935kcal 42428kcal 42921kcal 43415kcal 43908kcal 44401kcal 44895kcal 45388kcal 45881kcal 46375kcal 46868kcal 47361kcal 47855kcal 48348kcal 48841kcal 49335kcal 49828kcal 50322kcal 50815kcal 51308kcal 51802kcal 52295kcal 52788kcal 53282kcal 53775kcal 54268kcal 54762kcal 55255kcal 55748kcal 56242kcal 56735kcal 57228kcal 57722kcal 58215kcal 58709kcal 59202kcal 59695kcal 60189kcal 60682kcal 61175kcal 61669kcal 62162kcal 62655kcal 63149kcal 63642kcal 64135kcal 64629kcal 65122kcal 65615kcal 66109kcal 66602kcal 67096kcal 67589kcal 68082kcal 68576kcal 69069kcal 69562kcal 70056kcal 70549kcal 71042kcal 71536kcal 72029kcal 72522kcal 73016kcal 73509kcal 74002kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 16565kcal 17038kcal 17512kcal 17985kcal 18458kcal 18931kcal 19405kcal 19878kcal 20351kcal 20825kcal 21298kcal 21771kcal 22245kcal 22718kcal 23191kcal 23664kcal 24138kcal 24611kcal 25084kcal 25558kcal 26031kcal 26504kcal 26977kcal 27451kcal 27924kcal 28397kcal 28871kcal 29344kcal 29817kcal 30291kcal 30764kcal 31237kcal 31710kcal 32184kcal 32657kcal 33130kcal 33604kcal 34077kcal 34550kcal 35024kcal 35497kcal 35970kcal 36443kcal 36917kcal 37390kcal 37863kcal 38337kcal 38810kcal 39283kcal 39757kcal 40230kcal 40703kcal 41176kcal 41650kcal 42123kcal 42596kcal 43070kcal 43543kcal 44016kcal 44490kcal 44963kcal 45436kcal 45909kcal 46383kcal 46856kcal 47329kcal 47803kcal 48276kcal 48749kcal 49222kcal 49696kcal 50169kcal 50642kcal 51116kcal 51589kcal 52062kcal 52536kcal 53009kcal 53482kcal 53955kcal 54429kcal 54902kcal 55375kcal 55849kcal 56322kcal 56795kcal 57269kcal 57742kcal 58215kcal 58688kcal 59162kcal 59635kcal 60108kcal 60582kcal 61055kcal 61528kcal 62002kcal 62475kcal 62948kcal 63421kcal 63895kcal 64368kcal 64841kcal 65315kcal 65788kcal 66261kcal 66735kcal 67208kcal 67681kcal 68154kcal 68628kcal 69101kcal 69574kcal 70048kcal 70521kcal 70994kcal
水泳
(速め:全般)		 14038kcal 14439kcal 14840kcal 15241kcal 15642kcal 16044kcal 16445kcal 16846kcal 17247kcal 17648kcal 18049kcal 18450kcal 18851kcal 19252kcal 19653kcal 20055kcal 20456kcal 20857kcal 21258kcal 21659kcal 22060kcal 22461kcal 22862kcal 23263kcal 23664kcal 24066kcal 24467kcal 24868kcal 25269kcal 25670kcal 26071kcal 26472kcal 26873kcal 27274kcal 27675kcal 28077kcal 28478kcal 28879kcal 29280kcal 29681kcal 30082kcal 30483kcal 30884kcal 31285kcal 31686kcal 32088kcal 32489kcal 32890kcal 33291kcal 33692kcal 34093kcal 34494kcal 34895kcal 35296kcal 35697kcal 36099kcal 36500kcal 36901kcal 37302kcal 37703kcal 38104kcal 38505kcal 38906kcal 39307kcal 39708kcal 40110kcal 40511kcal 40912kcal 41313kcal 41714kcal 42115kcal 42516kcal 42917kcal 43318kcal 43719kcal 44121kcal 44522kcal 44923kcal 45324kcal 45725kcal 46126kcal 46527kcal 46928kcal 47329kcal 47730kcal 48132kcal 48533kcal 48934kcal 49335kcal 49736kcal 50137kcal 50538kcal 50939kcal 51340kcal 51741kcal 52143kcal 52544kcal 52945kcal 53346kcal 53747kcal 54148kcal 54549kcal 54950kcal 55351kcal 55752kcal 56154kcal 56555kcal 56956kcal 57357kcal 57758kcal 58159kcal 58560kcal 58961kcal 59362kcal 59763kcal 60165kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 14038kcal 14439kcal 14840kcal 15241kcal 15642kcal 16044kcal 16445kcal 16846kcal 17247kcal 17648kcal 18049kcal 18450kcal 18851kcal 19252kcal 19653kcal 20055kcal 20456kcal 20857kcal 21258kcal 21659kcal 22060kcal 22461kcal 22862kcal 23263kcal 23664kcal 24066kcal 24467kcal 24868kcal 25269kcal 25670kcal 26071kcal 26472kcal 26873kcal 27274kcal 27675kcal 28077kcal 28478kcal 28879kcal 29280kcal 29681kcal 30082kcal 30483kcal 30884kcal 31285kcal 31686kcal 32088kcal 32489kcal 32890kcal 33291kcal 33692kcal 34093kcal 34494kcal 34895kcal 35296kcal 35697kcal 36099kcal 36500kcal 36901kcal 37302kcal 37703kcal 38104kcal 38505kcal 38906kcal 39307kcal 39708kcal 40110kcal 40511kcal 40912kcal 41313kcal 41714kcal 42115kcal 42516kcal 42917kcal 43318kcal 43719kcal 44121kcal 44522kcal 44923kcal 45324kcal 45725kcal 46126kcal 46527kcal 46928kcal 47329kcal 47730kcal 48132kcal 48533kcal 48934kcal 49335kcal 49736kcal 50137kcal 50538kcal 50939kcal 51340kcal 51741kcal 52143kcal 52544kcal 52945kcal 53346kcal 53747kcal 54148kcal 54549kcal 54950kcal 55351kcal 55752kcal 56154kcal 56555kcal 56956kcal 57357kcal 57758kcal 58159kcal 58560kcal 58961kcal 59362kcal 59763kcal 60165kcal
自転車
(速め:24km/h)		 14038kcal 14439kcal 14840kcal 15241kcal 15642kcal 16044kcal 16445kcal 16846kcal 17247kcal 17648kcal 18049kcal 18450kcal 18851kcal 19252kcal 19653kcal 20055kcal 20456kcal 20857kcal 21258kcal 21659kcal 22060kcal 22461kcal 22862kcal 23263kcal 23664kcal 24066kcal 24467kcal 24868kcal 25269kcal 25670kcal 26071kcal 26472kcal 26873kcal 27274kcal 27675kcal 28077kcal 28478kcal 28879kcal 29280kcal 29681kcal 30082kcal 30483kcal 30884kcal 31285kcal 31686kcal 32088kcal 32489kcal 32890kcal 33291kcal 33692kcal 34093kcal 34494kcal 34895kcal 35296kcal 35697kcal 36099kcal 36500kcal 36901kcal 37302kcal 37703kcal 38104kcal 38505kcal 38906kcal 39307kcal 39708kcal 40110kcal 40511kcal 40912kcal 41313kcal 41714kcal 42115kcal 42516kcal 42917kcal 43318kcal 43719kcal 44121kcal 44522kcal 44923kcal 45324kcal 45725kcal 46126kcal 46527kcal 46928kcal 47329kcal 47730kcal 48132kcal 48533kcal 48934kcal 49335kcal 49736kcal 50137kcal 50538kcal 50939kcal 51340kcal 51741kcal 52143kcal 52544kcal 52945kcal 53346kcal 53747kcal 54148kcal 54549kcal 54950kcal 55351kcal 55752kcal 56154kcal 56555kcal 56956kcal 57357kcal 57758kcal 58159kcal 58560kcal 58961kcal 59362kcal 59763kcal 60165kcal
ダンス
激しい		 12634kcal 12995kcal 13356kcal 13717kcal 14078kcal 14439kcal 14800kcal 15161kcal 15522kcal 15883kcal 16244kcal 16605kcal 16966kcal 17327kcal 17688kcal 18049kcal 18410kcal 18771kcal 19132kcal 19493kcal 19854kcal 20215kcal 20576kcal 20937kcal 21298kcal 21659kcal 22020kcal 22381kcal 22742kcal 23103kcal 23464kcal 23825kcal 24186kcal 24547kcal 24908kcal 25269kcal 25630kcal 25991kcal 26352kcal 26713kcal 27074kcal 27435kcal 27796kcal 28157kcal 28518kcal 28879kcal 29240kcal 29601kcal 29962kcal 30323kcal 30684kcal 31045kcal 31406kcal 31767kcal 32128kcal 32489kcal 32850kcal 33211kcal 33572kcal 33933kcal 34294kcal 34655kcal 35016kcal 35377kcal 35738kcal 36099kcal 36459kcal 36820kcal 37181kcal 37542kcal 37903kcal 38264kcal 38625kcal 38986kcal 39347kcal 39708kcal 40069kcal 40430kcal 40791kcal 41152kcal 41513kcal 41874kcal 42235kcal 42596kcal 42957kcal 43318kcal 43679kcal 44040kcal 44401kcal 44762kcal 45123kcal 45484kcal 45845kcal 46206kcal 46567kcal 46928kcal 47289kcal 47650kcal 48011kcal 48372kcal 48733kcal 49094kcal 49455kcal 49816kcal 50177kcal 50538kcal 50899kcal 51260kcal 51621kcal 51982kcal 52343kcal 52704kcal 53065kcal 53426kcal 53787kcal 54148kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 12353kcal 12706kcal 13059kcal 13412kcal 13765kcal 14118kcal 14471kcal 14824kcal 15177kcal 15530kcal 15883kcal 16236kcal 16589kcal 16942kcal 17295kcal 17648kcal 18001kcal 18354kcal 18707kcal 19060kcal 19413kcal 19766kcal 20119kcal 20472kcal 20825kcal 21178kcal 21531kcal 21884kcal 22236kcal 22589kcal 22942kcal 23295kcal 23648kcal 24001kcal 24354kcal 24707kcal 25060kcal 25413kcal 25766kcal 26119kcal 26472kcal 26825kcal 27178kcal 27531kcal 27884kcal 28237kcal 28590kcal 28943kcal 29296kcal 29649kcal 30002kcal 30355kcal 30708kcal 31061kcal 31414kcal 31767kcal 32120kcal 32473kcal 32826kcal 33178kcal 33531kcal 33884kcal 34237kcal 34590kcal 34943kcal 35296kcal 35649kcal 36002kcal 36355kcal 36708kcal 37061kcal 37414kcal 37767kcal 38120kcal 38473kcal 38826kcal 39179kcal 39532kcal 39885kcal 40238kcal 40591kcal 40944kcal 41297kcal 41650kcal 42003kcal 42356kcal 42709kcal 43062kcal 43415kcal 43768kcal 44121kcal 44473kcal 44826kcal 45179kcal 45532kcal 45885kcal 46238kcal 46591kcal 46944kcal 47297kcal 47650kcal 48003kcal 48356kcal 48709kcal 49062kcal 49415kcal 49768kcal 50121kcal 50474kcal 50827kcal 51180kcal 51533kcal 51886kcal 52239kcal 52592kcal 52945kcal
水泳
(普通:全般)		 11651kcal 11984kcal 12317kcal 12650kcal 12983kcal 13316kcal 13649kcal 13982kcal 14315kcal 14648kcal 14981kcal 15313kcal 15646kcal 15979kcal 16312kcal 16645kcal 16978kcal 17311kcal 17644kcal 17977kcal 18310kcal 18643kcal 18976kcal 19308kcal 19641kcal 19974kcal 20307kcal 20640kcal 20973kcal 21306kcal 21639kcal 21972kcal 22305kcal 22638kcal 22970kcal 23303kcal 23636kcal 23969kcal 24302kcal 24635kcal 24968kcal 25301kcal 25634kcal 25967kcal 26300kcal 26633kcal 26965kcal 27298kcal 27631kcal 27964kcal 28297kcal 28630kcal 28963kcal 29296kcal 29629kcal 29962kcal 30295kcal 30627kcal 30960kcal 31293kcal 31626kcal 31959kcal 32292kcal 32625kcal 32958kcal 33291kcal 33624kcal 33957kcal 34290kcal 34622kcal 34955kcal 35288kcal 35621kcal 35954kcal 36287kcal 36620kcal 36953kcal 37286kcal 37619kcal 37952kcal 38284kcal 38617kcal 38950kcal 39283kcal 39616kcal 39949kcal 40282kcal 40615kcal 40948kcal 41281kcal 41614kcal 41947kcal 42279kcal 42612kcal 42945kcal 43278kcal 43611kcal 43944kcal 44277kcal 44610kcal 44943kcal 45276kcal 45609kcal 45941kcal 46274kcal 46607kcal 46940kcal 47273kcal 47606kcal 47939kcal 48272kcal 48605kcal 48938kcal 49271kcal 49604kcal 49936kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 11230kcal 11551kcal 11872kcal 12193kcal 12514kcal 12835kcal 13156kcal 13476kcal 13797kcal 14118kcal 14439kcal 14760kcal 15081kcal 15402kcal 15723kcal 16044kcal 16364kcal 16685kcal 17006kcal 17327kcal 17648kcal 17969kcal 18290kcal 18611kcal 18931kcal 19252kcal 19573kcal 19894kcal 20215kcal 20536kcal 20857kcal 21178kcal 21498kcal 21819kcal 22140kcal 22461kcal 22782kcal 23103kcal 23424kcal 23745kcal 24066kcal 24386kcal 24707kcal 25028kcal 25349kcal 25670kcal 25991kcal 26312kcal 26633kcal 26953kcal 27274kcal 27595kcal 27916kcal 28237kcal 28558kcal 28879kcal 29200kcal 29520kcal 29841kcal 30162kcal 30483kcal 30804kcal 31125kcal 31446kcal 31767kcal 32088kcal 32408kcal 32729kcal 33050kcal 33371kcal 33692kcal 34013kcal 34334kcal 34655kcal 34975kcal 35296kcal 35617kcal 35938kcal 36259kcal 36580kcal 36901kcal 37222kcal 37542kcal 37863kcal 38184kcal 38505kcal 38826kcal 39147kcal 39468kcal 39789kcal 40110kcal 40430kcal 40751kcal 41072kcal 41393kcal 41714kcal 42035kcal 42356kcal 42677kcal 42997kcal 43318kcal 43639kcal 43960kcal 44281kcal 44602kcal 44923kcal 45244kcal 45564kcal 45885kcal 46206kcal 46527kcal 46848kcal 47169kcal 47490kcal 47811kcal 48132kcal
山登り 11230kcal 11551kcal 11872kcal 12193kcal 12514kcal 12835kcal 13156kcal 13476kcal 13797kcal 14118kcal 14439kcal 14760kcal 15081kcal 15402kcal 15723kcal 16044kcal 16364kcal 16685kcal 17006kcal 17327kcal 17648kcal 17969kcal 18290kcal 18611kcal 18931kcal 19252kcal 19573kcal 19894kcal 20215kcal 20536kcal 20857kcal 21178kcal 21498kcal 21819kcal 22140kcal 22461kcal 22782kcal 23103kcal 23424kcal 23745kcal 24066kcal 24386kcal 24707kcal 25028kcal 25349kcal 25670kcal 25991kcal 26312kcal 26633kcal 26953kcal 27274kcal 27595kcal 27916kcal 28237kcal 28558kcal 28879kcal 29200kcal 29520kcal 29841kcal 30162kcal 30483kcal 30804kcal 31125kcal 31446kcal 31767kcal 32088kcal 32408kcal 32729kcal 33050kcal 33371kcal 33692kcal 34013kcal 34334kcal 34655kcal 34975kcal 35296kcal 35617kcal 35938kcal 36259kcal 36580kcal 36901kcal 37222kcal 37542kcal 37863kcal 38184kcal 38505kcal 38826kcal 39147kcal 39468kcal 39789kcal 40110kcal 40430kcal 40751kcal 41072kcal 41393kcal 41714kcal 42035kcal 42356kcal 42677kcal 42997kcal 43318kcal 43639kcal 43960kcal 44281kcal 44602kcal 44923kcal 45244kcal 45564kcal 45885kcal 46206kcal 46527kcal 46848kcal 47169kcal 47490kcal 47811kcal 48132kcal
自転車
(普通:20km/h)		 11230kcal 11551kcal 11872kcal 12193kcal 12514kcal 12835kcal 13156kcal 13476kcal 13797kcal 14118kcal 14439kcal 14760kcal 15081kcal 15402kcal 15723kcal 16044kcal 16364kcal 16685kcal 17006kcal 17327kcal 17648kcal 17969kcal 18290kcal 18611kcal 18931kcal 19252kcal 19573kcal 19894kcal 20215kcal 20536kcal 20857kcal 21178kcal 21498kcal 21819kcal 22140kcal 22461kcal 22782kcal 23103kcal 23424kcal 23745kcal 24066kcal 24386kcal 24707kcal 25028kcal 25349kcal 25670kcal 25991kcal 26312kcal 26633kcal 26953kcal 27274kcal 27595kcal 27916kcal 28237kcal 28558kcal 28879kcal 29200kcal 29520kcal 29841kcal 30162kcal 30483kcal 30804kcal 31125kcal 31446kcal 31767kcal 32088kcal 32408kcal 32729kcal 33050kcal 33371kcal 33692kcal 34013kcal 34334kcal 34655kcal 34975kcal 35296kcal 35617kcal 35938kcal 36259kcal 36580kcal 36901kcal 37222kcal 37542kcal 37863kcal 38184kcal 38505kcal 38826kcal 39147kcal 39468kcal 39789kcal 40110kcal 40430kcal 40751kcal 41072kcal 41393kcal 41714kcal 42035kcal 42356kcal 42677kcal 42997kcal 43318kcal 43639kcal 43960kcal 44281kcal 44602kcal 44923kcal 45244kcal 45564kcal 45885kcal 46206kcal 46527kcal 46848kcal 47169kcal 47490kcal 47811kcal 48132kcal
HIIT
ジャンプあり		 11230kcal 11551kcal 11872kcal 12193kcal 12514kcal 12835kcal 13156kcal 13476kcal 13797kcal 14118kcal 14439kcal 14760kcal 15081kcal 15402kcal 15723kcal 16044kcal 16364kcal 16685kcal 17006kcal 17327kcal 17648kcal 17969kcal 18290kcal 18611kcal 18931kcal 19252kcal 19573kcal 19894kcal 20215kcal 20536kcal 20857kcal 21178kcal 21498kcal 21819kcal 22140kcal 22461kcal 22782kcal 23103kcal 23424kcal 23745kcal 24066kcal 24386kcal 24707kcal 25028kcal 25349kcal 25670kcal 25991kcal 26312kcal 26633kcal 26953kcal 27274kcal 27595kcal 27916kcal 28237kcal 28558kcal 28879kcal 29200kcal 29520kcal 29841kcal 30162kcal 30483kcal 30804kcal 31125kcal 31446kcal 31767kcal 32088kcal 32408kcal 32729kcal 33050kcal 33371kcal 33692kcal 34013kcal 34334kcal 34655kcal 34975kcal 35296kcal 35617kcal 35938kcal 36259kcal 36580kcal 36901kcal 37222kcal 37542kcal 37863kcal 38184kcal 38505kcal 38826kcal 39147kcal 39468kcal 39789kcal 40110kcal 40430kcal 40751kcal 41072kcal 41393kcal 41714kcal 42035kcal 42356kcal 42677kcal 42997kcal 43318kcal 43639kcal 43960kcal 44281kcal 44602kcal 44923kcal 45244kcal 45564kcal 45885kcal 46206kcal 46527kcal 46848kcal 47169kcal 47490kcal 47811kcal 48132kcal
ダンス
普通		 10248kcal 10540kcal 10833kcal 11126kcal 11419kcal 11712kcal 12004kcal 12297kcal 12590kcal 12883kcal 13176kcal 13468kcal 13761kcal 14054kcal 14347kcal 14640kcal 14932kcal 15225kcal 15518kcal 15811kcal 16104kcal 16396kcal 16689kcal 16982kcal 17275kcal 17568kcal 17860kcal 18153kcal 18446kcal 18739kcal 19032kcal 19324kcal 19617kcal 19910kcal 20203kcal 20496kcal 20789kcal 21081kcal 21374kcal 21667kcal 21960kcal 22253kcal 22545kcal 22838kcal 23131kcal 23424kcal 23717kcal 24009kcal 24302kcal 24595kcal 24888kcal 25181kcal 25473kcal 25766kcal 26059kcal 26352kcal 26645kcal 26937kcal 27230kcal 27523kcal 27816kcal 28109kcal 28401kcal 28694kcal 28987kcal 29280kcal 29573kcal 29865kcal 30158kcal 30451kcal 30744kcal 31037kcal 31329kcal 31622kcal 31915kcal 32208kcal 32501kcal 32793kcal 33086kcal 33379kcal 33672kcal 33965kcal 34257kcal 34550kcal 34843kcal 35136kcal 35429kcal 35721kcal 36014kcal 36307kcal 36600kcal 36893kcal 37185kcal 37478kcal 37771kcal 38064kcal 38357kcal 38649kcal 38942kcal 39235kcal 39528kcal 39821kcal 40114kcal 40406kcal 40699kcal 40992kcal 41285kcal 41578kcal 41870kcal 42163kcal 42456kcal 42749kcal 43042kcal 43334kcal 43627kcal 43920kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8423kcal 8663kcal 8904kcal 9145kcal 9385kcal 9626kcal 9867kcal 10107kcal 10348kcal 10589kcal 10829kcal 11070kcal 11311kcal 11551kcal 11792kcal 12033kcal 12273kcal 12514kcal 12754kcal 12995kcal 13236kcal 13476kcal 13717kcal 13958kcal 14198kcal 14439kcal 14680kcal 14920kcal 15161kcal 15402kcal 15642kcal 15883kcal 16124kcal 16364kcal 16605kcal 16846kcal 17086kcal 17327kcal 17568kcal 17808kcal 18049kcal 18290kcal 18530kcal 18771kcal 19012kcal 19252kcal 19493kcal 19734kcal 19974kcal 20215kcal 20456kcal 20696kcal 20937kcal 21178kcal 21418kcal 21659kcal 21900kcal 22140kcal 22381kcal 22622kcal 22862kcal 23103kcal 23344kcal 23584kcal 23825kcal 24066kcal 24306kcal 24547kcal 24787kcal 25028kcal 25269kcal 25509kcal 25750kcal 25991kcal 26231kcal 26472kcal 26713kcal 26953kcal 27194kcal 27435kcal 27675kcal 27916kcal 28157kcal 28397kcal 28638kcal 28879kcal 29119kcal 29360kcal 29601kcal 29841kcal 30082kcal 30323kcal 30563kcal 30804kcal 31045kcal 31285kcal 31526kcal 31767kcal 32007kcal 32248kcal 32489kcal 32729kcal 32970kcal 33211kcal 33451kcal 33692kcal 33933kcal 34173kcal 34414kcal 34655kcal 34895kcal 35136kcal 35377kcal 35617kcal 35858kcal 36099kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8423kcal 8663kcal 8904kcal 9145kcal 9385kcal 9626kcal 9867kcal 10107kcal 10348kcal 10589kcal 10829kcal 11070kcal 11311kcal 11551kcal 11792kcal 12033kcal 12273kcal 12514kcal 12754kcal 12995kcal 13236kcal 13476kcal 13717kcal 13958kcal 14198kcal 14439kcal 14680kcal 14920kcal 15161kcal 15402kcal 15642kcal 15883kcal 16124kcal 16364kcal 16605kcal 16846kcal 17086kcal 17327kcal 17568kcal 17808kcal 18049kcal 18290kcal 18530kcal 18771kcal 19012kcal 19252kcal 19493kcal 19734kcal 19974kcal 20215kcal 20456kcal 20696kcal 20937kcal 21178kcal 21418kcal 21659kcal 21900kcal 22140kcal 22381kcal 22622kcal 22862kcal 23103kcal 23344kcal 23584kcal 23825kcal 24066kcal 24306kcal 24547kcal 24787kcal 25028kcal 25269kcal 25509kcal 25750kcal 25991kcal 26231kcal 26472kcal 26713kcal 26953kcal 27194kcal 27435kcal 27675kcal 27916kcal 28157kcal 28397kcal 28638kcal 28879kcal 29119kcal 29360kcal 29601kcal 29841kcal 30082kcal 30323kcal 30563kcal 30804kcal 31045kcal 31285kcal 31526kcal 31767kcal 32007kcal 32248kcal 32489kcal 32729kcal 32970kcal 33211kcal 33451kcal 33692kcal 33933kcal 34173kcal 34414kcal 34655kcal 34895kcal 35136kcal 35377kcal 35617kcal 35858kcal 36099kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7440kcal 7652kcal 7865kcal 8078kcal 8290kcal 8503kcal 8715kcal 8928kcal 9141kcal 9353kcal 9566kcal 9778kcal 9991kcal 10203kcal 10416kcal 10629kcal 10841kcal 11054kcal 11266kcal 11479kcal 11692kcal 11904kcal 12117kcal 12329kcal 12542kcal 12754kcal 12967kcal 13180kcal 13392kcal 13605kcal 13817kcal 14030kcal 14243kcal 14455kcal 14668kcal 14880kcal 15093kcal 15305kcal 15518kcal 15731kcal 15943kcal 16156kcal 16368kcal 16581kcal 16794kcal 17006kcal 17219kcal 17431kcal 17644kcal 17856kcal 18069kcal 18282kcal 18494kcal 18707kcal 18919kcal 19132kcal 19345kcal 19557kcal 19770kcal 19982kcal 20195kcal 20407kcal 20620kcal 20833kcal 21045kcal 21258kcal 21470kcal 21683kcal 21896kcal 22108kcal 22321kcal 22533kcal 22746kcal 22958kcal 23171kcal 23384kcal 23596kcal 23809kcal 24021kcal 24234kcal 24447kcal 24659kcal 24872kcal 25084kcal 25297kcal 25509kcal 25722kcal 25935kcal 26147kcal 26360kcal 26572kcal 26785kcal 26998kcal 27210kcal 27423kcal 27635kcal 27848kcal 28060kcal 28273kcal 28486kcal 28698kcal 28911kcal 29123kcal 29336kcal 29549kcal 29761kcal 29974kcal 30186kcal 30399kcal 30611kcal 30824kcal 31037kcal 31249kcal 31462kcal 31674kcal 31887kcal
踏み台昇降 7019kcal 7219kcal 7420kcal 7620kcal 7821kcal 8022kcal 8222kcal 8423kcal 8623kcal 8824kcal 9024kcal 9225kcal 9425kcal 9626kcal 9826kcal 10027kcal 10228kcal 10428kcal 10629kcal 10829kcal 11030kcal 11230kcal 11431kcal 11631kcal 11832kcal 12033kcal 12233kcal 12434kcal 12634kcal 12835kcal 13035kcal 13236kcal 13436kcal 13637kcal 13837kcal 14038kcal 14239kcal 14439kcal 14640kcal 14840kcal 15041kcal 15241kcal 15442kcal 15642kcal 15843kcal 16044kcal 16244kcal 16445kcal 16645kcal 16846kcal 17046kcal 17247kcal 17447kcal 17648kcal 17848kcal 18049kcal 18250kcal 18450kcal 18651kcal 18851kcal 19052kcal 19252kcal 19453kcal 19653kcal 19854kcal 20055kcal 20255kcal 20456kcal 20656kcal 20857kcal 21057kcal 21258kcal 21458kcal 21659kcal 21859kcal 22060kcal 22261kcal 22461kcal 22662kcal 22862kcal 23063kcal 23263kcal 23464kcal 23664kcal 23865kcal 24066kcal 24266kcal 24467kcal 24667kcal 24868kcal 25068kcal 25269kcal 25469kcal 25670kcal 25870kcal 26071kcal 26272kcal 26472kcal 26673kcal 26873kcal 27074kcal 27274kcal 27475kcal 27675kcal 27876kcal 28077kcal 28277kcal 28478kcal 28678kcal 28879kcal 29079kcal 29280kcal 29480kcal 29681kcal 29881kcal 30082kcal
HIIT
ジャンプなし		 7019kcal 7219kcal 7420kcal 7620kcal 7821kcal 8022kcal 8222kcal 8423kcal 8623kcal 8824kcal 9024kcal 9225kcal 9425kcal 9626kcal 9826kcal 10027kcal 10228kcal 10428kcal 10629kcal 10829kcal 11030kcal 11230kcal 11431kcal 11631kcal 11832kcal 12033kcal 12233kcal 12434kcal 12634kcal 12835kcal 13035kcal 13236kcal 13436kcal 13637kcal 13837kcal 14038kcal 14239kcal 14439kcal 14640kcal 14840kcal 15041kcal 15241kcal 15442kcal 15642kcal 15843kcal 16044kcal 16244kcal 16445kcal 16645kcal 16846kcal 17046kcal 17247kcal 17447kcal 17648kcal 17848kcal 18049kcal 18250kcal 18450kcal 18651kcal 18851kcal 19052kcal 19252kcal 19453kcal 19653kcal 19854kcal 20055kcal 20255kcal 20456kcal 20656kcal 20857kcal 21057kcal 21258kcal 21458kcal 21659kcal 21859kcal 22060kcal 22261kcal 22461kcal 22662kcal 22862kcal 23063kcal 23263kcal 23464kcal 23664kcal 23865kcal 24066kcal 24266kcal 24467kcal 24667kcal 24868kcal 25068kcal 25269kcal 25469kcal 25670kcal 25870kcal 26071kcal 26272kcal 26472kcal 26673kcal 26873kcal 27074kcal 27274kcal 27475kcal 27675kcal 27876kcal 28077kcal 28277kcal 28478kcal 28678kcal 28879kcal 29079kcal 29280kcal 29480kcal 29681kcal 29881kcal 30082kcal
ダンス
ゆっくり		 7019kcal 7219kcal 7420kcal 7620kcal 7821kcal 8022kcal 8222kcal 8423kcal 8623kcal 8824kcal 9024kcal 9225kcal 9425kcal 9626kcal 9826kcal 10027kcal 10228kcal 10428kcal 10629kcal 10829kcal 11030kcal 11230kcal 11431kcal 11631kcal 11832kcal 12033kcal 12233kcal 12434kcal 12634kcal 12835kcal 13035kcal 13236kcal 13436kcal 13637kcal 13837kcal 14038kcal 14239kcal 14439kcal 14640kcal 14840kcal 15041kcal 15241kcal 15442kcal 15642kcal 15843kcal 16044kcal 16244kcal 16445kcal 16645kcal 16846kcal 17046kcal 17247kcal 17447kcal 17648kcal 17848kcal 18049kcal 18250kcal 18450kcal 18651kcal 18851kcal 19052kcal 19252kcal 19453kcal 19653kcal 19854kcal 20055kcal 20255kcal 20456kcal 20656kcal 20857kcal 21057kcal 21258kcal 21458kcal 21659kcal 21859kcal 22060kcal 22261kcal 22461kcal 22662kcal 22862kcal 23063kcal 23263kcal 23464kcal 23664kcal 23865kcal 24066kcal 24266kcal 24467kcal 24667kcal 24868kcal 25068kcal 25269kcal 25469kcal 25670kcal 25870kcal 26071kcal 26272kcal 26472kcal 26673kcal 26873kcal 27074kcal 27274kcal 27475kcal 27675kcal 27876kcal 28077kcal 28277kcal 28478kcal 28678kcal 28879kcal 29079kcal 29280kcal 29480kcal 29681kcal 29881kcal 30082kcal
筋トレ
スクワット		 7019kcal 7219kcal 7420kcal 7620kcal 7821kcal 8022kcal 8222kcal 8423kcal 8623kcal 8824kcal 9024kcal 9225kcal 9425kcal 9626kcal 9826kcal 10027kcal 10228kcal 10428kcal 10629kcal 10829kcal 11030kcal 11230kcal 11431kcal 11631kcal 11832kcal 12033kcal 12233kcal 12434kcal 12634kcal 12835kcal 13035kcal 13236kcal 13436kcal 13637kcal 13837kcal 14038kcal 14239kcal 14439kcal 14640kcal 14840kcal 15041kcal 15241kcal 15442kcal 15642kcal 15843kcal 16044kcal 16244kcal 16445kcal 16645kcal 16846kcal 17046kcal 17247kcal 17447kcal 17648kcal 17848kcal 18049kcal 18250kcal 18450kcal 18651kcal 18851kcal 19052kcal 19252kcal 19453kcal 19653kcal 19854kcal 20055kcal 20255kcal 20456kcal 20656kcal 20857kcal 21057kcal 21258kcal 21458kcal 21659kcal 21859kcal 22060kcal 22261kcal 22461kcal 22662kcal 22862kcal 23063kcal 23263kcal 23464kcal 23664kcal 23865kcal 24066kcal 24266kcal 24467kcal 24667kcal 24868kcal 25068kcal 25269kcal 25469kcal 25670kcal 25870kcal 26071kcal 26272kcal 26472kcal 26673kcal 26873kcal 27074kcal 27274kcal 27475kcal 27675kcal 27876kcal 28077kcal 28277kcal 28478kcal 28678kcal 28879kcal 29079kcal 29280kcal 29480kcal 29681kcal 29881kcal 30082kcal
部屋の片づけ全般 6738kcal 6931kcal 7123kcal 7316kcal 7508kcal 7701kcal 7893kcal 8086kcal 8278kcal 8471kcal 8663kcal 8856kcal 9048kcal 9241kcal 9433kcal 9626kcal 9818kcal 10011kcal 10203kcal 10396kcal 10589kcal 10781kcal 10974kcal 11166kcal 11359kcal 11551kcal 11744kcal 11936kcal 12129kcal 12321kcal 12514kcal 12706kcal 12899kcal 13091kcal 13284kcal 13476kcal 13669kcal 13862kcal 14054kcal 14247kcal 14439kcal 14632kcal 14824kcal 15017kcal 15209kcal 15402kcal 15594kcal 15787kcal 15979kcal 16172kcal 16364kcal 16557kcal 16749kcal 16942kcal 17134kcal 17327kcal 17520kcal 17712kcal 17905kcal 18097kcal 18290kcal 18482kcal 18675kcal 18867kcal 19060kcal 19252kcal 19445kcal 19637kcal 19830kcal 20022kcal 20215kcal 20407kcal 20600kcal 20793kcal 20985kcal 21178kcal 21370kcal 21563kcal 21755kcal 21948kcal 22140kcal 22333kcal 22525kcal 22718kcal 22910kcal 23103kcal 23295kcal 23488kcal 23680kcal 23873kcal 24066kcal 24258kcal 24451kcal 24643kcal 24836kcal 25028kcal 25221kcal 25413kcal 25606kcal 25798kcal 25991kcal 26183kcal 26376kcal 26568kcal 26761kcal 26953kcal 27146kcal 27338kcal 27531kcal 27724kcal 27916kcal 28109kcal 28301kcal 28494kcal 28686kcal 28879kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6317kcal 6497kcal 6678kcal 6858kcal 7039kcal 7219kcal 7400kcal 7580kcal 7761kcal 7941kcal 8122kcal 8302kcal 8483kcal 8663kcal 8844kcal 9024kcal 9205kcal 9385kcal 9566kcal 9746kcal 9927kcal 10107kcal 10288kcal 10468kcal 10649kcal 10829kcal 11010kcal 11190kcal 11371kcal 11551kcal 11732kcal 11912kcal 12093kcal 12273kcal 12454kcal 12634kcal 12815kcal 12995kcal 13176kcal 13356kcal 13537kcal 13717kcal 13898kcal 14078kcal 14259kcal 14439kcal 14620kcal 14800kcal 14981kcal 15161kcal 15342kcal 15522kcal 15703kcal 15883kcal 16064kcal 16244kcal 16425kcal 16605kcal 16786kcal 16966kcal 17147kcal 17327kcal 17508kcal 17688kcal 17869kcal 18049kcal 18229kcal 18410kcal 18590kcal 18771kcal 18951kcal 19132kcal 19312kcal 19493kcal 19673kcal 19854kcal 20034kcal 20215kcal 20395kcal 20576kcal 20756kcal 20937kcal 21117kcal 21298kcal 21478kcal 21659kcal 21839kcal 22020kcal 22200kcal 22381kcal 22561kcal 22742kcal 22922kcal 23103kcal 23283kcal 23464kcal 23644kcal 23825kcal 24005kcal 24186kcal 24366kcal 24547kcal 24727kcal 24908kcal 25088kcal 25269kcal 25449kcal 25630kcal 25810kcal 25991kcal 26171kcal 26352kcal 26532kcal 26713kcal 26893kcal 27074kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6036kcal 6209kcal 6381kcal 6553kcal 6726kcal 6898kcal 7071kcal 7243kcal 7416kcal 7588kcal 7761kcal 7933kcal 8106kcal 8278kcal 8451kcal 8623kcal 8796kcal 8968kcal 9141kcal 9313kcal 9486kcal 9658kcal 9830kcal 10003kcal 10175kcal 10348kcal 10520kcal 10693kcal 10865kcal 11038kcal 11210kcal 11383kcal 11555kcal 11728kcal 11900kcal 12073kcal 12245kcal 12418kcal 12590kcal 12763kcal 12935kcal 13107kcal 13280kcal 13452kcal 13625kcal 13797kcal 13970kcal 14142kcal 14315kcal 14487kcal 14660kcal 14832kcal 15005kcal 15177kcal 15350kcal 15522kcal 15695kcal 15867kcal 16039kcal 16212kcal 16384kcal 16557kcal 16729kcal 16902kcal 17074kcal 17247kcal 17419kcal 17592kcal 17764kcal 17937kcal 18109kcal 18282kcal 18454kcal 18627kcal 18799kcal 18972kcal 19144kcal 19316kcal 19489kcal 19661kcal 19834kcal 20006kcal 20179kcal 20351kcal 20524kcal 20696kcal 20869kcal 21041kcal 21214kcal 21386kcal 21559kcal 21731kcal 21904kcal 22076kcal 22249kcal 22421kcal 22593kcal 22766kcal 22938kcal 23111kcal 23283kcal 23456kcal 23628kcal 23801kcal 23973kcal 24146kcal 24318kcal 24491kcal 24663kcal 24836kcal 25008kcal 25181kcal 25353kcal 25526kcal 25698kcal 25870kcal
ヨガ
パワー		 5615kcal 5775kcal 5936kcal 6096kcal 6257kcal 6417kcal 6578kcal 6738kcal 6898kcal 7059kcal 7219kcal 7380kcal 7540kcal 7701kcal 7861kcal 8022kcal 8182kcal 8342kcal 8503kcal 8663kcal 8824kcal 8984kcal 9145kcal 9305kcal 9465kcal 9626kcal 9786kcal 9947kcal 10107kcal 10268kcal 10428kcal 10589kcal 10749kcal 10909kcal 11070kcal 11230kcal 11391kcal 11551kcal 11712kcal 11872kcal 12033kcal 12193kcal 12353kcal 12514kcal 12674kcal 12835kcal 12995kcal 13156kcal 13316kcal 13476kcal 13637kcal 13797kcal 13958kcal 14118kcal 14279kcal 14439kcal 14600kcal 14760kcal 14920kcal 15081kcal 15241kcal 15402kcal 15562kcal 15723kcal 15883kcal 16044kcal 16204kcal 16364kcal 16525kcal 16685kcal 16846kcal 17006kcal 17167kcal 17327kcal 17487kcal 17648kcal 17808kcal 17969kcal 18129kcal 18290kcal 18450kcal 18611kcal 18771kcal 18931kcal 19092kcal 19252kcal 19413kcal 19573kcal 19734kcal 19894kcal 20055kcal 20215kcal 20375kcal 20536kcal 20696kcal 20857kcal 21017kcal 21178kcal 21338kcal 21498kcal 21659kcal 21819kcal 21980kcal 22140kcal 22301kcal 22461kcal 22622kcal 22782kcal 22942kcal 23103kcal 23263kcal 23424kcal 23584kcal 23745kcal 23905kcal 24066kcal
筋トレ
腹筋運動		 5334kcal 5487kcal 5639kcal 5791kcal 5944kcal 6096kcal 6249kcal 6401kcal 6553kcal 6706kcal 6858kcal 7011kcal 7163kcal 7316kcal 7468kcal 7620kcal 7773kcal 7925kcal 8078kcal 8230kcal 8382kcal 8535kcal 8687kcal 8840kcal 8992kcal 9145kcal 9297kcal 9449kcal 9602kcal 9754kcal 9907kcal 10059kcal 10212kcal 10364kcal 10516kcal 10669kcal 10821kcal 10974kcal 11126kcal 11278kcal 11431kcal 11583kcal 11736kcal 11888kcal 12041kcal 12193kcal 12345kcal 12498kcal 12650kcal 12803kcal 12955kcal 13107kcal 13260kcal 13412kcal 13565kcal 13717kcal 13870kcal 14022kcal 14174kcal 14327kcal 14479kcal 14632kcal 14784kcal 14936kcal 15089kcal 15241kcal 15394kcal 15546kcal 15699kcal 15851kcal 16003kcal 16156kcal 16308kcal 16461kcal 16613kcal 16765kcal 16918kcal 17070kcal 17223kcal 17375kcal 17528kcal 17680kcal 17832kcal 17985kcal 18137kcal 18290kcal 18442kcal 18594kcal 18747kcal 18899kcal 19052kcal 19204kcal 19357kcal 19509kcal 19661kcal 19814kcal 19966kcal 20119kcal 20271kcal 20424kcal 20576kcal 20728kcal 20881kcal 21033kcal 21186kcal 21338kcal 21490kcal 21643kcal 21795kcal 21948kcal 22100kcal 22253kcal 22405kcal 22557kcal 22710kcal 22862kcal
筋トレ
背筋運動		 5334kcal 5487kcal 5639kcal 5791kcal 5944kcal 6096kcal 6249kcal 6401kcal 6553kcal 6706kcal 6858kcal 7011kcal 7163kcal 7316kcal 7468kcal 7620kcal 7773kcal 7925kcal 8078kcal 8230kcal 8382kcal 8535kcal 8687kcal 8840kcal 8992kcal 9145kcal 9297kcal 9449kcal 9602kcal 9754kcal 9907kcal 10059kcal 10212kcal 10364kcal 10516kcal 10669kcal 10821kcal 10974kcal 11126kcal 11278kcal 11431kcal 11583kcal 11736kcal 11888kcal 12041kcal 12193kcal 12345kcal 12498kcal 12650kcal 12803kcal 12955kcal 13107kcal 13260kcal 13412kcal 13565kcal 13717kcal 13870kcal 14022kcal 14174kcal 14327kcal 14479kcal 14632kcal 14784kcal 14936kcal 15089kcal 15241kcal 15394kcal 15546kcal 15699kcal 15851kcal 16003kcal 16156kcal 16308kcal 16461kcal 16613kcal 16765kcal 16918kcal 17070kcal 17223kcal 17375kcal 17528kcal 17680kcal 17832kcal 17985kcal 18137kcal 18290kcal 18442kcal 18594kcal 18747kcal 18899kcal 19052kcal 19204kcal 19357kcal 19509kcal 19661kcal 19814kcal 19966kcal 20119kcal 20271kcal 20424kcal 20576kcal 20728kcal 20881kcal 21033kcal 21186kcal 21338kcal 21490kcal 21643kcal 21795kcal 21948kcal 22100kcal 22253kcal 22405kcal 22557kcal 22710kcal 22862kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5334kcal 5487kcal 5639kcal 5791kcal 5944kcal 6096kcal 6249kcal 6401kcal 6553kcal 6706kcal 6858kcal 7011kcal 7163kcal 7316kcal 7468kcal 7620kcal 7773kcal 7925kcal 8078kcal 8230kcal 8382kcal 8535kcal 8687kcal 8840kcal 8992kcal 9145kcal 9297kcal 9449kcal 9602kcal 9754kcal 9907kcal 10059kcal 10212kcal 10364kcal 10516kcal 10669kcal 10821kcal 10974kcal 11126kcal 11278kcal 11431kcal 11583kcal 11736kcal 11888kcal 12041kcal 12193kcal 12345kcal 12498kcal 12650kcal 12803kcal 12955kcal 13107kcal 13260kcal 13412kcal 13565kcal 13717kcal 13870kcal 14022kcal 14174kcal 14327kcal 14479kcal 14632kcal 14784kcal 14936kcal 15089kcal 15241kcal 15394kcal 15546kcal 15699kcal 15851kcal 16003kcal 16156kcal 16308kcal 16461kcal 16613kcal 16765kcal 16918kcal 17070kcal 17223kcal 17375kcal 17528kcal 17680kcal 17832kcal 17985kcal 18137kcal 18290kcal 18442kcal 18594kcal 18747kcal 18899kcal 19052kcal 19204kcal 19357kcal 19509kcal 19661kcal 19814kcal 19966kcal 20119kcal 20271kcal 20424kcal 20576kcal 20728kcal 20881kcal 21033kcal 21186kcal 21338kcal 21490kcal 21643kcal 21795kcal 21948kcal 22100kcal 22253kcal 22405kcal 22557kcal 22710kcal 22862kcal
筋トレ
懸垂		 5334kcal 5487kcal 5639kcal 5791kcal 5944kcal 6096kcal 6249kcal 6401kcal 6553kcal 6706kcal 6858kcal 7011kcal 7163kcal 7316kcal 7468kcal 7620kcal 7773kcal 7925kcal 8078kcal 8230kcal 8382kcal 8535kcal 8687kcal 8840kcal 8992kcal 9145kcal 9297kcal 9449kcal 9602kcal 9754kcal 9907kcal 10059kcal 10212kcal 10364kcal 10516kcal 10669kcal 10821kcal 10974kcal 11126kcal 11278kcal 11431kcal 11583kcal 11736kcal 11888kcal 12041kcal 12193kcal 12345kcal 12498kcal 12650kcal 12803kcal 12955kcal 13107kcal 13260kcal 13412kcal 13565kcal 13717kcal 13870kcal 14022kcal 14174kcal 14327kcal 14479kcal 14632kcal 14784kcal 14936kcal 15089kcal 15241kcal 15394kcal 15546kcal 15699kcal 15851kcal 16003kcal 16156kcal 16308kcal 16461kcal 16613kcal 16765kcal 16918kcal 17070kcal 17223kcal 17375kcal 17528kcal 17680kcal 17832kcal 17985kcal 18137kcal 18290kcal 18442kcal 18594kcal 18747kcal 18899kcal 19052kcal 19204kcal 19357kcal 19509kcal 19661kcal 19814kcal 19966kcal 20119kcal 20271kcal 20424kcal 20576kcal 20728kcal 20881kcal 21033kcal 21186kcal 21338kcal 21490kcal 21643kcal 21795kcal 21948kcal 22100kcal 22253kcal 22405kcal 22557kcal 22710kcal 22862kcal
トランポリン
ゆっくり		 4913kcal 5053kcal 5194kcal 5334kcal 5475kcal 5615kcal 5755kcal 5896kcal 6036kcal 6176kcal 6317kcal 6457kcal 6598kcal 6738kcal 6878kcal 7019kcal 7159kcal 7300kcal 7440kcal 7580kcal 7721kcal 7861kcal 8001kcal 8142kcal 8282kcal 8423kcal 8563kcal 8703kcal 8844kcal 8984kcal 9125kcal 9265kcal 9405kcal 9546kcal 9686kcal 9826kcal 9967kcal 10107kcal 10248kcal 10388kcal 10528kcal 10669kcal 10809kcal 10950kcal 11090kcal 11230kcal 11371kcal 11511kcal 11651kcal 11792kcal 11932kcal 12073kcal 12213kcal 12353kcal 12494kcal 12634kcal 12775kcal 12915kcal 13055kcal 13196kcal 13336kcal 13476kcal 13617kcal 13757kcal 13898kcal 14038kcal 14178kcal 14319kcal 14459kcal 14600kcal 14740kcal 14880kcal 15021kcal 15161kcal 15301kcal 15442kcal 15582kcal 15723kcal 15863kcal 16003kcal 16144kcal 16284kcal 16425kcal 16565kcal 16705kcal 16846kcal 16986kcal 17126kcal 17267kcal 17407kcal 17548kcal 17688kcal 17828kcal 17969kcal 18109kcal 18250kcal 18390kcal 18530kcal 18671kcal 18811kcal 18951kcal 19092kcal 19232kcal 19373kcal 19513kcal 19653kcal 19794kcal 19934kcal 20075kcal 20215kcal 20355kcal 20496kcal 20636kcal 20776kcal 20917kcal 21057kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4913kcal 5053kcal 5194kcal 5334kcal 5475kcal 5615kcal 5755kcal 5896kcal 6036kcal 6176kcal 6317kcal 6457kcal 6598kcal 6738kcal 6878kcal 7019kcal 7159kcal 7300kcal 7440kcal 7580kcal 7721kcal 7861kcal 8001kcal 8142kcal 8282kcal 8423kcal 8563kcal 8703kcal 8844kcal 8984kcal 9125kcal 9265kcal 9405kcal 9546kcal 9686kcal 9826kcal 9967kcal 10107kcal 10248kcal 10388kcal 10528kcal 10669kcal 10809kcal 10950kcal 11090kcal 11230kcal 11371kcal 11511kcal 11651kcal 11792kcal 11932kcal 12073kcal 12213kcal 12353kcal 12494kcal 12634kcal 12775kcal 12915kcal 13055kcal 13196kcal 13336kcal 13476kcal 13617kcal 13757kcal 13898kcal 14038kcal 14178kcal 14319kcal 14459kcal 14600kcal 14740kcal 14880kcal 15021kcal 15161kcal 15301kcal 15442kcal 15582kcal 15723kcal 15863kcal 16003kcal 16144kcal 16284kcal 16425kcal 16565kcal 16705kcal 16846kcal 16986kcal 17126kcal 17267kcal 17407kcal 17548kcal 17688kcal 17828kcal 17969kcal 18109kcal 18250kcal 18390kcal 18530kcal 18671kcal 18811kcal 18951kcal 19092kcal 19232kcal 19373kcal 19513kcal 19653kcal 19794kcal 19934kcal 20075kcal 20215kcal 20355kcal 20496kcal 20636kcal 20776kcal 20917kcal 21057kcal
料理全般 4913kcal 5053kcal 5194kcal 5334kcal 5475kcal 5615kcal 5755kcal 5896kcal 6036kcal 6176kcal 6317kcal 6457kcal 6598kcal 6738kcal 6878kcal 7019kcal 7159kcal 7300kcal 7440kcal 7580kcal 7721kcal 7861kcal 8001kcal 8142kcal 8282kcal 8423kcal 8563kcal 8703kcal 8844kcal 8984kcal 9125kcal 9265kcal 9405kcal 9546kcal 9686kcal 9826kcal 9967kcal 10107kcal 10248kcal 10388kcal 10528kcal 10669kcal 10809kcal 10950kcal 11090kcal 11230kcal 11371kcal 11511kcal 11651kcal 11792kcal 11932kcal 12073kcal 12213kcal 12353kcal 12494kcal 12634kcal 12775kcal 12915kcal 13055kcal 13196kcal 13336kcal 13476kcal 13617kcal 13757kcal 13898kcal 14038kcal 14178kcal 14319kcal 14459kcal 14600kcal 14740kcal 14880kcal 15021kcal 15161kcal 15301kcal 15442kcal 15582kcal 15723kcal 15863kcal 16003kcal 16144kcal 16284kcal 16425kcal 16565kcal 16705kcal 16846kcal 16986kcal 17126kcal 17267kcal 17407kcal 17548kcal 17688kcal 17828kcal 17969kcal 18109kcal 18250kcal 18390kcal 18530kcal 18671kcal 18811kcal 18951kcal 19092kcal 19232kcal 19373kcal 19513kcal 19653kcal 19794kcal 19934kcal 20075kcal 20215kcal 20355kcal 20496kcal 20636kcal 20776kcal 20917kcal 21057kcal
掃除機をかける 4632kcal 4765kcal 4897kcal 5029kcal 5162kcal 5294kcal 5426kcal 5559kcal 5691kcal 5823kcal 5956kcal 6088kcal 6221kcal 6353kcal 6485kcal 6618kcal 6750kcal 6882kcal 7015kcal 7147kcal 7279kcal 7412kcal 7544kcal 7677kcal 7809kcal 7941kcal 8074kcal 8206kcal 8338kcal 8471kcal 8603kcal 8735kcal 8868kcal 9000kcal 9133kcal 9265kcal 9397kcal 9530kcal 9662kcal 9794kcal 9927kcal 10059kcal 10191kcal 10324kcal 10456kcal 10589kcal 10721kcal 10853kcal 10986kcal 11118kcal 11250kcal 11383kcal 11515kcal 11647kcal 11780kcal 11912kcal 12045kcal 12177kcal 12309kcal 12442kcal 12574kcal 12706kcal 12839kcal 12971kcal 13103kcal 13236kcal 13368kcal 13501kcal 13633kcal 13765kcal 13898kcal 14030kcal 14162kcal 14295kcal 14427kcal 14559kcal 14692kcal 14824kcal 14957kcal 15089kcal 15221kcal 15354kcal 15486kcal 15618kcal 15751kcal 15883kcal 16015kcal 16148kcal 16280kcal 16413kcal 16545kcal 16677kcal 16810kcal 16942kcal 17074kcal 17207kcal 17339kcal 17471kcal 17604kcal 17736kcal 17869kcal 18001kcal 18133kcal 18266kcal 18398kcal 18530kcal 18663kcal 18795kcal 18927kcal 19060kcal 19192kcal 19324kcal 19457kcal 19589kcal 19722kcal 19854kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4211kcal 4331kcal 4452kcal 4572kcal 4692kcal 4813kcal 4933kcal 5053kcal 5174kcal 5294kcal 5414kcal 5535kcal 5655kcal 5775kcal 5896kcal 6016kcal 6136kcal 6257kcal 6377kcal 6497kcal 6618kcal 6738kcal 6858kcal 6979kcal 7099kcal 7219kcal 7340kcal 7460kcal 7580kcal 7701kcal 7821kcal 7941kcal 8062kcal 8182kcal 8302kcal 8423kcal 8543kcal 8663kcal 8784kcal 8904kcal 9024kcal 9145kcal 9265kcal 9385kcal 9506kcal 9626kcal 9746kcal 9867kcal 9987kcal 10107kcal 10228kcal 10348kcal 10468kcal 10589kcal 10709kcal 10829kcal 10950kcal 11070kcal 11190kcal 11311kcal 11431kcal 11551kcal 11672kcal 11792kcal 11912kcal 12033kcal 12153kcal 12273kcal 12393kcal 12514kcal 12634kcal 12754kcal 12875kcal 12995kcal 13115kcal 13236kcal 13356kcal 13476kcal 13597kcal 13717kcal 13837kcal 13958kcal 14078kcal 14198kcal 14319kcal 14439kcal 14559kcal 14680kcal 14800kcal 14920kcal 15041kcal 15161kcal 15281kcal 15402kcal 15522kcal 15642kcal 15763kcal 15883kcal 16003kcal 16124kcal 16244kcal 16364kcal 16485kcal 16605kcal 16725kcal 16846kcal 16966kcal 17086kcal 17207kcal 17327kcal 17447kcal 17568kcal 17688kcal 17808kcal 17929kcal 18049kcal
体をよく動かす仕事 4211kcal 4331kcal 4452kcal 4572kcal 4692kcal 4813kcal 4933kcal 5053kcal 5174kcal 5294kcal 5414kcal 5535kcal 5655kcal 5775kcal 5896kcal 6016kcal 6136kcal 6257kcal 6377kcal 6497kcal 6618kcal 6738kcal 6858kcal 6979kcal 7099kcal 7219kcal 7340kcal 7460kcal 7580kcal 7701kcal 7821kcal 7941kcal 8062kcal 8182kcal 8302kcal 8423kcal 8543kcal 8663kcal 8784kcal 8904kcal 9024kcal 9145kcal 9265kcal 9385kcal 9506kcal 9626kcal 9746kcal 9867kcal 9987kcal 10107kcal 10228kcal 10348kcal 10468kcal 10589kcal 10709kcal 10829kcal 10950kcal 11070kcal 11190kcal 11311kcal 11431kcal 11551kcal 11672kcal 11792kcal 11912kcal 12033kcal 12153kcal 12273kcal 12393kcal 12514kcal 12634kcal 12754kcal 12875kcal 12995kcal 13115kcal 13236kcal 13356kcal 13476kcal 13597kcal 13717kcal 13837kcal 13958kcal 14078kcal 14198kcal 14319kcal 14439kcal 14559kcal 14680kcal 14800kcal 14920kcal 15041kcal 15161kcal 15281kcal 15402kcal 15522kcal 15642kcal 15763kcal 15883kcal 16003kcal 16124kcal 16244kcal 16364kcal 16485kcal 16605kcal 16725kcal 16846kcal 16966kcal 17086kcal 17207kcal 17327kcal 17447kcal 17568kcal 17688kcal 17808kcal 17929kcal 18049kcal
皿洗い 4211kcal 4331kcal 4452kcal 4572kcal 4692kcal 4813kcal 4933kcal 5053kcal 5174kcal 5294kcal 5414kcal 5535kcal 5655kcal 5775kcal 5896kcal 6016kcal 6136kcal 6257kcal 6377kcal 6497kcal 6618kcal 6738kcal 6858kcal 6979kcal 7099kcal 7219kcal 7340kcal 7460kcal 7580kcal 7701kcal 7821kcal 7941kcal 8062kcal 8182kcal 8302kcal 8423kcal 8543kcal 8663kcal 8784kcal 8904kcal 9024kcal 9145kcal 9265kcal 9385kcal 9506kcal 9626kcal 9746kcal 9867kcal 9987kcal 10107kcal 10228kcal 10348kcal 10468kcal 10589kcal 10709kcal 10829kcal 10950kcal 11070kcal 11190kcal 11311kcal 11431kcal 11551kcal 11672kcal 11792kcal 11912kcal 12033kcal 12153kcal 12273kcal 12393kcal 12514kcal 12634kcal 12754kcal 12875kcal 12995kcal 13115kcal 13236kcal 13356kcal 13476kcal 13597kcal 13717kcal 13837kcal 13958kcal 14078kcal 14198kcal 14319kcal 14439kcal 14559kcal 14680kcal 14800kcal 14920kcal 15041kcal 15161kcal 15281kcal 15402kcal 15522kcal 15642kcal 15763kcal 15883kcal 16003kcal 16124kcal 16244kcal 16364kcal 16485kcal 16605kcal 16725kcal 16846kcal 16966kcal 17086kcal 17207kcal 17327kcal 17447kcal 17568kcal 17688kcal 17808kcal 17929kcal 18049kcal
ヨガ
ハタ		 4211kcal 4331kcal 4452kcal 4572kcal 4692kcal 4813kcal 4933kcal 5053kcal 5174kcal 5294kcal 5414kcal 5535kcal 5655kcal 5775kcal 5896kcal 6016kcal 6136kcal 6257kcal 6377kcal 6497kcal 6618kcal 6738kcal 6858kcal 6979kcal 7099kcal 7219kcal 7340kcal 7460kcal 7580kcal 7701kcal 7821kcal 7941kcal 8062kcal 8182kcal 8302kcal 8423kcal 8543kcal 8663kcal 8784kcal 8904kcal 9024kcal 9145kcal 9265kcal 9385kcal 9506kcal 9626kcal 9746kcal 9867kcal 9987kcal 10107kcal 10228kcal 10348kcal 10468kcal 10589kcal 10709kcal 10829kcal 10950kcal 11070kcal 11190kcal 11311kcal 11431kcal 11551kcal 11672kcal 11792kcal 11912kcal 12033kcal 12153kcal 12273kcal 12393kcal 12514kcal 12634kcal 12754kcal 12875kcal 12995kcal 13115kcal 13236kcal 13356kcal 13476kcal 13597kcal 13717kcal 13837kcal 13958kcal 14078kcal 14198kcal 14319kcal 14439kcal 14559kcal 14680kcal 14800kcal 14920kcal 15041kcal 15161kcal 15281kcal 15402kcal 15522kcal 15642kcal 15763kcal 15883kcal 16003kcal 16124kcal 16244kcal 16364kcal 16485kcal 16605kcal 16725kcal 16846kcal 16966kcal 17086kcal 17207kcal 17327kcal 17447kcal 17568kcal 17688kcal 17808kcal 17929kcal 18049kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3509kcal 3609kcal 3710kcal 3810kcal 3910kcal 4011kcal 4111kcal 4211kcal 4311kcal 4412kcal 4512kcal 4612kcal 4712kcal 4813kcal 4913kcal 5013kcal 5114kcal 5214kcal 5314kcal 5414kcal 5515kcal 5615kcal 5715kcal 5815kcal 5916kcal 6016kcal 6116kcal 6217kcal 6317kcal 6417kcal 6517kcal 6618kcal 6718kcal 6818kcal 6918kcal 7019kcal 7119kcal 7219kcal 7320kcal 7420kcal 7520kcal 7620kcal 7721kcal 7821kcal 7921kcal 8022kcal 8122kcal 8222kcal 8322kcal 8423kcal 8523kcal 8623kcal 8723kcal 8824kcal 8924kcal 9024kcal 9125kcal 9225kcal 9325kcal 9425kcal 9526kcal 9626kcal 9726kcal 9826kcal 9927kcal 10027kcal 10127kcal 10228kcal 10328kcal 10428kcal 10528kcal 10629kcal 10729kcal 10829kcal 10929kcal 11030kcal 11130kcal 11230kcal 11331kcal 11431kcal 11531kcal 11631kcal 11732kcal 11832kcal 11932kcal 12033kcal 12133kcal 12233kcal 12333kcal 12434kcal 12534kcal 12634kcal 12734kcal 12835kcal 12935kcal 13035kcal 13136kcal 13236kcal 13336kcal 13436kcal 13537kcal 13637kcal 13737kcal 13837kcal 13938kcal 14038kcal 14138kcal 14239kcal 14339kcal 14439kcal 14539kcal 14640kcal 14740kcal 14840kcal 14940kcal 15041kcal
自動車を運転 3509kcal 3609kcal 3710kcal 3810kcal 3910kcal 4011kcal 4111kcal 4211kcal 4311kcal 4412kcal 4512kcal 4612kcal 4712kcal 4813kcal 4913kcal 5013kcal 5114kcal 5214kcal 5314kcal 5414kcal 5515kcal 5615kcal 5715kcal 5815kcal 5916kcal 6016kcal 6116kcal 6217kcal 6317kcal 6417kcal 6517kcal 6618kcal 6718kcal 6818kcal 6918kcal 7019kcal 7119kcal 7219kcal 7320kcal 7420kcal 7520kcal 7620kcal 7721kcal 7821kcal 7921kcal 8022kcal 8122kcal 8222kcal 8322kcal 8423kcal 8523kcal 8623kcal 8723kcal 8824kcal 8924kcal 9024kcal 9125kcal 9225kcal 9325kcal 9425kcal 9526kcal 9626kcal 9726kcal 9826kcal 9927kcal 10027kcal 10127kcal 10228kcal 10328kcal 10428kcal 10528kcal 10629kcal 10729kcal 10829kcal 10929kcal 11030kcal 11130kcal 11230kcal 11331kcal 11431kcal 11531kcal 11631kcal 11732kcal 11832kcal 11932kcal 12033kcal 12133kcal 12233kcal 12333kcal 12434kcal 12534kcal 12634kcal 12734kcal 12835kcal 12935kcal 13035kcal 13136kcal 13236kcal 13336kcal 13436kcal 13537kcal 13637kcal 13737kcal 13837kcal 13938kcal 14038kcal 14138kcal 14239kcal 14339kcal 14439kcal 14539kcal 14640kcal 14740kcal 14840kcal 14940kcal 15041kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2807kcal 2887kcal 2968kcal 3048kcal 3128kcal 3208kcal 3289kcal 3369kcal 3449kcal 3529kcal 3609kcal 3690kcal 3770kcal 3850kcal 3930kcal 4011kcal 4091kcal 4171kcal 4251kcal 4331kcal 4412kcal 4492kcal 4572kcal 4652kcal 4732kcal 4813kcal 4893kcal 4973kcal 5053kcal 5134kcal 5214kcal 5294kcal 5374kcal 5454kcal 5535kcal 5615kcal 5695kcal 5775kcal 5856kcal 5936kcal 6016kcal 6096kcal 6176kcal 6257kcal 6337kcal 6417kcal 6497kcal 6578kcal 6658kcal 6738kcal 6818kcal 6898kcal 6979kcal 7059kcal 7139kcal 7219kcal 7300kcal 7380kcal 7460kcal 7540kcal 7620kcal 7701kcal 7781kcal 7861kcal 7941kcal 8022kcal 8102kcal 8182kcal 8262kcal 8342kcal 8423kcal 8503kcal 8583kcal 8663kcal 8743kcal 8824kcal 8904kcal 8984kcal 9064kcal 9145kcal 9225kcal 9305kcal 9385kcal 9465kcal 9546kcal 9626kcal 9706kcal 9786kcal 9867kcal 9947kcal 10027kcal 10107kcal 10187kcal 10268kcal 10348kcal 10428kcal 10508kcal 10589kcal 10669kcal 10749kcal 10829kcal 10909kcal 10990kcal 11070kcal 11150kcal 11230kcal 11311kcal 11391kcal 11471kcal 11551kcal 11631kcal 11712kcal 11792kcal 11872kcal 11952kcal 12033kcal
風呂でシャワー 2807kcal 2887kcal 2968kcal 3048kcal 3128kcal 3208kcal 3289kcal 3369kcal 3449kcal 3529kcal 3609kcal 3690kcal 3770kcal 3850kcal 3930kcal 4011kcal 4091kcal 4171kcal 4251kcal 4331kcal 4412kcal 4492kcal 4572kcal 4652kcal 4732kcal 4813kcal 4893kcal 4973kcal 5053kcal 5134kcal 5214kcal 5294kcal 5374kcal 5454kcal 5535kcal 5615kcal 5695kcal 5775kcal 5856kcal 5936kcal 6016kcal 6096kcal 6176kcal 6257kcal 6337kcal 6417kcal 6497kcal 6578kcal 6658kcal 6738kcal 6818kcal 6898kcal 6979kcal 7059kcal 7139kcal 7219kcal 7300kcal 7380kcal 7460kcal 7540kcal 7620kcal 7701kcal 7781kcal 7861kcal 7941kcal 8022kcal 8102kcal 8182kcal 8262kcal 8342kcal 8423kcal 8503kcal 8583kcal 8663kcal 8743kcal 8824kcal 8904kcal 8984kcal 9064kcal 9145kcal 9225kcal 9305kcal 9385kcal 9465kcal 9546kcal 9626kcal 9706kcal 9786kcal 9867kcal 9947kcal 10027kcal 10107kcal 10187kcal 10268kcal 10348kcal 10428kcal 10508kcal 10589kcal 10669kcal 10749kcal 10829kcal 10909kcal 10990kcal 11070kcal 11150kcal 11230kcal 11311kcal 11391kcal 11471kcal 11551kcal 11631kcal 11712kcal 11792kcal 11872kcal 11952kcal 12033kcal
トイレ 2526kcal 2599kcal 2671kcal 2743kcal 2815kcal 2887kcal 2960kcal 3032kcal 3104kcal 3176kcal 3248kcal 3321kcal 3393kcal 3465kcal 3537kcal 3609kcal 3682kcal 3754kcal 3826kcal 3898kcal 3970kcal 4043kcal 4115kcal 4187kcal 4259kcal 4331kcal 4404kcal 4476kcal 4548kcal 4620kcal 4692kcal 4765kcal 4837kcal 4909kcal 4981kcal 5053kcal 5126kcal 5198kcal 5270kcal 5342kcal 5414kcal 5487kcal 5559kcal 5631kcal 5703kcal 5775kcal 5848kcal 5920kcal 5992kcal 6064kcal 6136kcal 6209kcal 6281kcal 6353kcal 6425kcal 6497kcal 6570kcal 6642kcal 6714kcal 6786kcal 6858kcal 6931kcal 7003kcal 7075kcal 7147kcal 7219kcal 7291kcal 7364kcal 7436kcal 7508kcal 7580kcal 7652kcal 7725kcal 7797kcal 7869kcal 7941kcal 8013kcal 8086kcal 8158kcal 8230kcal 8302kcal 8374kcal 8447kcal 8519kcal 8591kcal 8663kcal 8735kcal 8808kcal 8880kcal 8952kcal 9024kcal 9096kcal 9169kcal 9241kcal 9313kcal 9385kcal 9457kcal 9530kcal 9602kcal 9674kcal 9746kcal 9818kcal 9891kcal 9963kcal 10035kcal 10107kcal 10179kcal 10252kcal 10324kcal 10396kcal 10468kcal 10540kcal 10613kcal 10685kcal 10757kcal 10829kcal
立って仕事をする 2526kcal 2599kcal 2671kcal 2743kcal 2815kcal 2887kcal 2960kcal 3032kcal 3104kcal 3176kcal 3248kcal 3321kcal 3393kcal 3465kcal 3537kcal 3609kcal 3682kcal 3754kcal 3826kcal 3898kcal 3970kcal 4043kcal 4115kcal 4187kcal 4259kcal 4331kcal 4404kcal 4476kcal 4548kcal 4620kcal 4692kcal 4765kcal 4837kcal 4909kcal 4981kcal 5053kcal 5126kcal 5198kcal 5270kcal 5342kcal 5414kcal 5487kcal 5559kcal 5631kcal 5703kcal 5775kcal 5848kcal 5920kcal 5992kcal 6064kcal 6136kcal 6209kcal 6281kcal 6353kcal 6425kcal 6497kcal 6570kcal 6642kcal 6714kcal 6786kcal 6858kcal 6931kcal 7003kcal 7075kcal 7147kcal 7219kcal 7291kcal 7364kcal 7436kcal 7508kcal 7580kcal 7652kcal 7725kcal 7797kcal 7869kcal 7941kcal 8013kcal 8086kcal 8158kcal 8230kcal 8302kcal 8374kcal 8447kcal 8519kcal 8591kcal 8663kcal 8735kcal 8808kcal 8880kcal 8952kcal 9024kcal 9096kcal 9169kcal 9241kcal 9313kcal 9385kcal 9457kcal 9530kcal 9602kcal 9674kcal 9746kcal 9818kcal 9891kcal 9963kcal 10035kcal 10107kcal 10179kcal 10252kcal 10324kcal 10396kcal 10468kcal 10540kcal 10613kcal 10685kcal 10757kcal 10829kcal
風呂で入浴 2105kcal 2165kcal 2226kcal 2286kcal 2346kcal 2406kcal 2466kcal 2526kcal 2587kcal 2647kcal 2707kcal 2767kcal 2827kcal 2887kcal 2948kcal 3008kcal 3068kcal 3128kcal 3188kcal 3248kcal 3309kcal 3369kcal 3429kcal 3489kcal 3549kcal 3609kcal 3670kcal 3730kcal 3790kcal 3850kcal 3910kcal 3970kcal 4031kcal 4091kcal 4151kcal 4211kcal 4271kcal 4331kcal 4392kcal 4452kcal 4512kcal 4572kcal 4632kcal 4692kcal 4753kcal 4813kcal 4873kcal 4933kcal 4993kcal 5053kcal 5114kcal 5174kcal 5234kcal 5294kcal 5354kcal 5414kcal 5475kcal 5535kcal 5595kcal 5655kcal 5715kcal 5775kcal 5836kcal 5896kcal 5956kcal 6016kcal 6076kcal 6136kcal 6196kcal 6257kcal 6317kcal 6377kcal 6437kcal 6497kcal 6557kcal 6618kcal 6678kcal 6738kcal 6798kcal 6858kcal 6918kcal 6979kcal 7039kcal 7099kcal 7159kcal 7219kcal 7279kcal 7340kcal 7400kcal 7460kcal 7520kcal 7580kcal 7640kcal 7701kcal 7761kcal 7821kcal 7881kcal 7941kcal 8001kcal 8062kcal 8122kcal 8182kcal 8242kcal 8302kcal 8362kcal 8423kcal 8483kcal 8543kcal 8603kcal 8663kcal 8723kcal 8784kcal 8844kcal 8904kcal 8964kcal 9024kcal
デスクワーク 1825kcal 1877kcal 1929kcal 1981kcal 2033kcal 2085kcal 2137kcal 2190kcal 2242kcal 2294kcal 2346kcal 2398kcal 2450kcal 2502kcal 2555kcal 2607kcal 2659kcal 2711kcal 2763kcal 2815kcal 2867kcal 2920kcal 2972kcal 3024kcal 3076kcal 3128kcal 3180kcal 3232kcal 3285kcal 3337kcal 3389kcal 3441kcal 3493kcal 3545kcal 3597kcal 3650kcal 3702kcal 3754kcal 3806kcal 3858kcal 3910kcal 3962kcal 4015kcal 4067kcal 4119kcal 4171kcal 4223kcal 4275kcal 4327kcal 4380kcal 4432kcal 4484kcal 4536kcal 4588kcal 4640kcal 4692kcal 4745kcal 4797kcal 4849kcal 4901kcal 4953kcal 5005kcal 5057kcal 5110kcal 5162kcal 5214kcal 5266kcal 5318kcal 5370kcal 5422kcal 5475kcal 5527kcal 5579kcal 5631kcal 5683kcal 5735kcal 5787kcal 5840kcal 5892kcal 5944kcal 5996kcal 6048kcal 6100kcal 6152kcal 6205kcal 6257kcal 6309kcal 6361kcal 6413kcal 6465kcal 6517kcal 6570kcal 6622kcal 6674kcal 6726kcal 6778kcal 6830kcal 6882kcal 6935kcal 6987kcal 7039kcal 7091kcal 7143kcal 7195kcal 7247kcal 7300kcal 7352kcal 7404kcal 7456kcal 7508kcal 7560kcal 7612kcal 7665kcal 7717kcal 7769kcal 7821kcal
電車バスに乗車 1825kcal 1877kcal 1929kcal 1981kcal 2033kcal 2085kcal 2137kcal 2190kcal 2242kcal 2294kcal 2346kcal 2398kcal 2450kcal 2502kcal 2555kcal 2607kcal 2659kcal 2711kcal 2763kcal 2815kcal 2867kcal 2920kcal 2972kcal 3024kcal 3076kcal 3128kcal 3180kcal 3232kcal 3285kcal 3337kcal 3389kcal 3441kcal 3493kcal 3545kcal 3597kcal 3650kcal 3702kcal 3754kcal 3806kcal 3858kcal 3910kcal 3962kcal 4015kcal 4067kcal 4119kcal 4171kcal 4223kcal 4275kcal 4327kcal 4380kcal 4432kcal 4484kcal 4536kcal 4588kcal 4640kcal 4692kcal 4745kcal 4797kcal 4849kcal 4901kcal 4953kcal 5005kcal 5057kcal 5110kcal 5162kcal 5214kcal 5266kcal 5318kcal 5370kcal 5422kcal 5475kcal 5527kcal 5579kcal 5631kcal 5683kcal 5735kcal 5787kcal 5840kcal 5892kcal 5944kcal 5996kcal 6048kcal 6100kcal 6152kcal 6205kcal 6257kcal 6309kcal 6361kcal 6413kcal 6465kcal 6517kcal 6570kcal 6622kcal 6674kcal 6726kcal 6778kcal 6830kcal 6882kcal 6935kcal 6987kcal 7039kcal 7091kcal 7143kcal 7195kcal 7247kcal 7300kcal 7352kcal 7404kcal 7456kcal 7508kcal 7560kcal 7612kcal 7665kcal 7717kcal 7769kcal 7821kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ