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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

57時間54分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5319kcal 5471kcal 5623kcal 5775kcal 5927kcal 6079kcal 6231kcal 6383kcal 6535kcal 6687kcal 6839kcal 6991kcal 7143kcal 7295kcal 7447kcal 7599kcal 7751kcal 7903kcal 8055kcal 8207kcal 8359kcal 8511kcal 8663kcal 8815kcal 8967kcal 9119kcal 9271kcal 9423kcal 9575kcal 9727kcal 9879kcal 10031kcal 10183kcal 10335kcal 10487kcal 10639kcal 10791kcal 10943kcal 11095kcal 11247kcal 11399kcal 11551kcal 11703kcal 11855kcal 12007kcal 12159kcal 12310kcal 12462kcal 12614kcal 12766kcal 12918kcal 13070kcal 13222kcal 13374kcal 13526kcal 13678kcal 13830kcal 13982kcal 14134kcal 14286kcal 14438kcal 14590kcal 14742kcal 14894kcal 15046kcal 15198kcal 15350kcal 15502kcal 15654kcal 15806kcal 15958kcal 16110kcal 16262kcal 16414kcal 16566kcal 16718kcal 16870kcal 17022kcal 17174kcal 17326kcal 17478kcal 17630kcal 17782kcal 17934kcal 18086kcal 18238kcal 18390kcal 18542kcal 18694kcal 18846kcal 18998kcal 19150kcal 19302kcal 19454kcal 19606kcal 19758kcal 19910kcal 20062kcal 20214kcal 20366kcal 20518kcal 20670kcal 20822kcal 20974kcal 21126kcal 21278kcal 21430kcal 21582kcal 21734kcal 21886kcal 22038kcal 22190kcal 22342kcal 22494kcal 22646kcal 22798kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6383kcal 6565kcal 6748kcal 6930kcal 7113kcal 7295kcal 7477kcal 7660kcal 7842kcal 8024kcal 8207kcal 8389kcal 8572kcal 8754kcal 8936kcal 9119kcal 9301kcal 9484kcal 9666kcal 9848kcal 10031kcal 10213kcal 10395kcal 10578kcal 10760kcal 10943kcal 11125kcal 11307kcal 11490kcal 11672kcal 11855kcal 12037kcal 12219kcal 12402kcal 12584kcal 12766kcal 12949kcal 13131kcal 13314kcal 13496kcal 13678kcal 13861kcal 14043kcal 14226kcal 14408kcal 14590kcal 14773kcal 14955kcal 15137kcal 15320kcal 15502kcal 15685kcal 15867kcal 16049kcal 16232kcal 16414kcal 16597kcal 16779kcal 16961kcal 17144kcal 17326kcal 17508kcal 17691kcal 17873kcal 18056kcal 18238kcal 18420kcal 18603kcal 18785kcal 18968kcal 19150kcal 19332kcal 19515kcal 19697kcal 19879kcal 20062kcal 20244kcal 20427kcal 20609kcal 20791kcal 20974kcal 21156kcal 21339kcal 21521kcal 21703kcal 21886kcal 22068kcal 22250kcal 22433kcal 22615kcal 22798kcal 22980kcal 23162kcal 23345kcal 23527kcal 23710kcal 23892kcal 24074kcal 24257kcal 24439kcal 24621kcal 24804kcal 24986kcal 25169kcal 25351kcal 25533kcal 25716kcal 25898kcal 26081kcal 26263kcal 26445kcal 26628kcal 26810kcal 26992kcal 27175kcal 27357kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9149kcal 9411kcal 9672kcal 9933kcal 10195kcal 10456kcal 10718kcal 10979kcal 11240kcal 11502kcal 11763kcal 12025kcal 12286kcal 12548kcal 12809kcal 13070kcal 13332kcal 13593kcal 13855kcal 14116kcal 14378kcal 14639kcal 14900kcal 15162kcal 15423kcal 15685kcal 15946kcal 16207kcal 16469kcal 16730kcal 16992kcal 17253kcal 17515kcal 17776kcal 18037kcal 18299kcal 18560kcal 18822kcal 19083kcal 19344kcal 19606kcal 19867kcal 20129kcal 20390kcal 20652kcal 20913kcal 21174kcal 21436kcal 21697kcal 21959kcal 22220kcal 22481kcal 22743kcal 23004kcal 23266kcal 23527kcal 23789kcal 24050kcal 24311kcal 24573kcal 24834kcal 25096kcal 25357kcal 25619kcal 25880kcal 26141kcal 26403kcal 26664kcal 26926kcal 27187kcal 27448kcal 27710kcal 27971kcal 28233kcal 28494kcal 28756kcal 29017kcal 29278kcal 29540kcal 29801kcal 30063kcal 30324kcal 30585kcal 30847kcal 31108kcal 31370kcal 31631kcal 31893kcal 32154kcal 32415kcal 32677kcal 32938kcal 33200kcal 33461kcal 33722kcal 33984kcal 34245kcal 34507kcal 34768kcal 35030kcal 35291kcal 35552kcal 35814kcal 36075kcal 36337kcal 36598kcal 36860kcal 37121kcal 37382kcal 37644kcal 37905kcal 38167kcal 38428kcal 38689kcal 38951kcal 39212kcal
山登り 17022kcal 17508kcal 17995kcal 18481kcal 18968kcal 19454kcal 19940kcal 20427kcal 20913kcal 21399kcal 21886kcal 22372kcal 22858kcal 23345kcal 23831kcal 24318kcal 24804kcal 25290kcal 25777kcal 26263kcal 26749kcal 27236kcal 27722kcal 28208kcal 28695kcal 29181kcal 29667kcal 30154kcal 30640kcal 31127kcal 31613kcal 32099kcal 32586kcal 33072kcal 33558kcal 34045kcal 34531kcal 35017kcal 35504kcal 35990kcal 36477kcal 36963kcal 37449kcal 37936kcal 38422kcal 38908kcal 39395kcal 39881kcal 40367kcal 40854kcal 41340kcal 41826kcal 42313kcal 42799kcal 43286kcal 43772kcal 44258kcal 44745kcal 45231kcal 45717kcal 46204kcal 46690kcal 47176kcal 47663kcal 48149kcal 48636kcal 49122kcal 49608kcal 50095kcal 50581kcal 51067kcal 51554kcal 52040kcal 52526kcal 53013kcal 53499kcal 53985kcal 54472kcal 54958kcal 55445kcal 55931kcal 56417kcal 56904kcal 57390kcal 57876kcal 58363kcal 58849kcal 59335kcal 59822kcal 60308kcal 60795kcal 61281kcal 61767kcal 62254kcal 62740kcal 63226kcal 63713kcal 64199kcal 64685kcal 65172kcal 65658kcal 66144kcal 66631kcal 67117kcal 67604kcal 68090kcal 68576kcal 69063kcal 69549kcal 70035kcal 70522kcal 71008kcal 71494kcal 71981kcal 72467kcal 72954kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12766kcal 13131kcal 13496kcal 13861kcal 14226kcal 14590kcal 14955kcal 15320kcal 15685kcal 16049kcal 16414kcal 16779kcal 17144kcal 17508kcal 17873kcal 18238kcal 18603kcal 18968kcal 19332kcal 19697kcal 20062kcal 20427kcal 20791kcal 21156kcal 21521kcal 21886kcal 22250kcal 22615kcal 22980kcal 23345kcal 23710kcal 24074kcal 24439kcal 24804kcal 25169kcal 25533kcal 25898kcal 26263kcal 26628kcal 26992kcal 27357kcal 27722kcal 28087kcal 28452kcal 28816kcal 29181kcal 29546kcal 29911kcal 30275kcal 30640kcal 31005kcal 31370kcal 31734kcal 32099kcal 32464kcal 32829kcal 33194kcal 33558kcal 33923kcal 34288kcal 34653kcal 35017kcal 35382kcal 35747kcal 36112kcal 36477kcal 36841kcal 37206kcal 37571kcal 37936kcal 38300kcal 38665kcal 39030kcal 39395kcal 39759kcal 40124kcal 40489kcal 40854kcal 41219kcal 41583kcal 41948kcal 42313kcal 42678kcal 43042kcal 43407kcal 43772kcal 44137kcal 44501kcal 44866kcal 45231kcal 45596kcal 45961kcal 46325kcal 46690kcal 47055kcal 47420kcal 47784kcal 48149kcal 48514kcal 48879kcal 49243kcal 49608kcal 49973kcal 50338kcal 50703kcal 51067kcal 51432kcal 51797kcal 52162kcal 52526kcal 52891kcal 53256kcal 53621kcal 53985kcal 54350kcal 54715kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 17022kcal 17508kcal 17995kcal 18481kcal 18968kcal 19454kcal 19940kcal 20427kcal 20913kcal 21399kcal 21886kcal 22372kcal 22858kcal 23345kcal 23831kcal 24318kcal 24804kcal 25290kcal 25777kcal 26263kcal 26749kcal 27236kcal 27722kcal 28208kcal 28695kcal 29181kcal 29667kcal 30154kcal 30640kcal 31127kcal 31613kcal 32099kcal 32586kcal 33072kcal 33558kcal 34045kcal 34531kcal 35017kcal 35504kcal 35990kcal 36477kcal 36963kcal 37449kcal 37936kcal 38422kcal 38908kcal 39395kcal 39881kcal 40367kcal 40854kcal 41340kcal 41826kcal 42313kcal 42799kcal 43286kcal 43772kcal 44258kcal 44745kcal 45231kcal 45717kcal 46204kcal 46690kcal 47176kcal 47663kcal 48149kcal 48636kcal 49122kcal 49608kcal 50095kcal 50581kcal 51067kcal 51554kcal 52040kcal 52526kcal 53013kcal 53499kcal 53985kcal 54472kcal 54958kcal 55445kcal 55931kcal 56417kcal 56904kcal 57390kcal 57876kcal 58363kcal 58849kcal 59335kcal 59822kcal 60308kcal 60795kcal 61281kcal 61767kcal 62254kcal 62740kcal 63226kcal 63713kcal 64199kcal 64685kcal 65172kcal 65658kcal 66144kcal 66631kcal 67117kcal 67604kcal 68090kcal 68576kcal 69063kcal 69549kcal 70035kcal 70522kcal 71008kcal 71494kcal 71981kcal 72467kcal 72954kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 21278kcal 21886kcal 22494kcal 23102kcal 23710kcal 24318kcal 24925kcal 25533kcal 26141kcal 26749kcal 27357kcal 27965kcal 28573kcal 29181kcal 29789kcal 30397kcal 31005kcal 31613kcal 32221kcal 32829kcal 33437kcal 34045kcal 34653kcal 35261kcal 35869kcal 36477kcal 37084kcal 37692kcal 38300kcal 38908kcal 39516kcal 40124kcal 40732kcal 41340kcal 41948kcal 42556kcal 43164kcal 43772kcal 44380kcal 44988kcal 45596kcal 46204kcal 46812kcal 47420kcal 48028kcal 48636kcal 49243kcal 49851kcal 50459kcal 51067kcal 51675kcal 52283kcal 52891kcal 53499kcal 54107kcal 54715kcal 55323kcal 55931kcal 56539kcal 57147kcal 57755kcal 58363kcal 58971kcal 59579kcal 60187kcal 60795kcal 61402kcal 62010kcal 62618kcal 63226kcal 63834kcal 64442kcal 65050kcal 65658kcal 66266kcal 66874kcal 67482kcal 68090kcal 68698kcal 69306kcal 69914kcal 70522kcal 71130kcal 71738kcal 72346kcal 72954kcal 73561kcal 74169kcal 74777kcal 75385kcal 75993kcal 76601kcal 77209kcal 77817kcal 78425kcal 79033kcal 79641kcal 80249kcal 80857kcal 81465kcal 82073kcal 82681kcal 83289kcal 83897kcal 84505kcal 85113kcal 85720kcal 86328kcal 86936kcal 87544kcal 88152kcal 88760kcal 89368kcal 89976kcal 90584kcal 91192kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 18724kcal 19259kcal 19794kcal 20329kcal 20864kcal 21399kcal 21934kcal 22469kcal 23004kcal 23539kcal 24074kcal 24609kcal 25144kcal 25679kcal 26214kcal 26749kcal 27284kcal 27819kcal 28354kcal 28889kcal 29424kcal 29959kcal 30494kcal 31029kcal 31564kcal 32099kcal 32634kcal 33169kcal 33704kcal 34239kcal 34774kcal 35309kcal 35844kcal 36379kcal 36914kcal 37449kcal 37984kcal 38519kcal 39054kcal 39589kcal 40124kcal 40659kcal 41194kcal 41729kcal 42264kcal 42799kcal 43334kcal 43869kcal 44404kcal 44939kcal 45474kcal 46009kcal 46544kcal 47079kcal 47614kcal 48149kcal 48684kcal 49219kcal 49754kcal 50289kcal 50824kcal 51359kcal 51894kcal 52429kcal 52964kcal 53499kcal 54034kcal 54569kcal 55104kcal 55639kcal 56174kcal 56709kcal 57244kcal 57779kcal 58314kcal 58849kcal 59384kcal 59919kcal 60454kcal 60989kcal 61524kcal 62059kcal 62594kcal 63129kcal 63664kcal 64199kcal 64734kcal 65269kcal 65804kcal 66339kcal 66874kcal 67409kcal 67944kcal 68479kcal 69014kcal 69549kcal 70084kcal 70619kcal 71154kcal 71689kcal 72224kcal 72759kcal 73294kcal 73829kcal 74364kcal 74899kcal 75434kcal 75969kcal 76504kcal 77039kcal 77574kcal 78109kcal 78644kcal 79179kcal 79714kcal 80249kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 25108kcal 25825kcal 26543kcal 27260kcal 27977kcal 28695kcal 29412kcal 30130kcal 30847kcal 31564kcal 32282kcal 32999kcal 33716kcal 34434kcal 35151kcal 35869kcal 36586kcal 37303kcal 38021kcal 38738kcal 39455kcal 40173kcal 40890kcal 41608kcal 42325kcal 43042kcal 43760kcal 44477kcal 45195kcal 45912kcal 46629kcal 47347kcal 48064kcal 48781kcal 49499kcal 50216kcal 50934kcal 51651kcal 52368kcal 53086kcal 53803kcal 54520kcal 55238kcal 55955kcal 56673kcal 57390kcal 58107kcal 58825kcal 59542kcal 60260kcal 60977kcal 61694kcal 62412kcal 63129kcal 63846kcal 64564kcal 65281kcal 65999kcal 66716kcal 67433kcal 68151kcal 68868kcal 69585kcal 70303kcal 71020kcal 71738kcal 72455kcal 73172kcal 73890kcal 74607kcal 75325kcal 76042kcal 76759kcal 77477kcal 78194kcal 78911kcal 79629kcal 80346kcal 81064kcal 81781kcal 82498kcal 83216kcal 83933kcal 84650kcal 85368kcal 86085kcal 86803kcal 87520kcal 88237kcal 88955kcal 89672kcal 90390kcal 91107kcal 91824kcal 92542kcal 93259kcal 93976kcal 94694kcal 95411kcal 96129kcal 96846kcal 97563kcal 98281kcal 98998kcal 99715kcal 100433kcal 101150kcal 101868kcal 102585kcal 103302kcal 104020kcal 104737kcal 105455kcal 106172kcal 106889kcal 107607kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 26172kcal 26920kcal 27667kcal 28415kcal 29163kcal 29911kcal 30658kcal 31406kcal 32154kcal 32902kcal 33650kcal 34397kcal 35145kcal 35893kcal 36641kcal 37388kcal 38136kcal 38884kcal 39632kcal 40380kcal 41127kcal 41875kcal 42623kcal 43371kcal 44118kcal 44866kcal 45614kcal 46362kcal 47110kcal 47857kcal 48605kcal 49353kcal 50101kcal 50848kcal 51596kcal 52344kcal 53092kcal 53840kcal 54587kcal 55335kcal 56083kcal 56831kcal 57578kcal 58326kcal 59074kcal 59822kcal 60570kcal 61317kcal 62065kcal 62813kcal 63561kcal 64308kcal 65056kcal 65804kcal 66552kcal 67300kcal 68047kcal 68795kcal 69543kcal 70291kcal 71038kcal 71786kcal 72534kcal 73282kcal 74030kcal 74777kcal 75525kcal 76273kcal 77021kcal 77768kcal 78516kcal 79264kcal 80012kcal 80760kcal 81507kcal 82255kcal 83003kcal 83751kcal 84498kcal 85246kcal 85994kcal 86742kcal 87490kcal 88237kcal 88985kcal 89733kcal 90481kcal 91228kcal 91976kcal 92724kcal 93472kcal 94220kcal 94967kcal 95715kcal 96463kcal 97211kcal 97958kcal 98706kcal 99454kcal 100202kcal 100950kcal 101697kcal 102445kcal 103193kcal 103941kcal 104688kcal 105436kcal 106184kcal 106932kcal 107680kcal 108427kcal 109175kcal 109923kcal 110671kcal 111418kcal 112166kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11277kcal 11599kcal 11921kcal 12244kcal 12566kcal 12888kcal 13210kcal 13532kcal 13855kcal 14177kcal 14499kcal 14821kcal 15144kcal 15466kcal 15788kcal 16110kcal 16432kcal 16755kcal 17077kcal 17399kcal 17721kcal 18043kcal 18366kcal 18688kcal 19010kcal 19332kcal 19655kcal 19977kcal 20299kcal 20621kcal 20943kcal 21266kcal 21588kcal 21910kcal 22232kcal 22554kcal 22877kcal 23199kcal 23521kcal 23843kcal 24166kcal 24488kcal 24810kcal 25132kcal 25454kcal 25777kcal 26099kcal 26421kcal 26743kcal 27065kcal 27388kcal 27710kcal 28032kcal 28354kcal 28677kcal 28999kcal 29321kcal 29643kcal 29965kcal 30288kcal 30610kcal 30932kcal 31254kcal 31576kcal 31899kcal 32221kcal 32543kcal 32865kcal 33187kcal 33510kcal 33832kcal 34154kcal 34476kcal 34799kcal 35121kcal 35443kcal 35765kcal 36087kcal 36410kcal 36732kcal 37054kcal 37376kcal 37698kcal 38021kcal 38343kcal 38665kcal 38987kcal 39310kcal 39632kcal 39954kcal 40276kcal 40598kcal 40921kcal 41243kcal 41565kcal 41887kcal 42209kcal 42532kcal 42854kcal 43176kcal 43498kcal 43821kcal 44143kcal 44465kcal 44787kcal 45109kcal 45432kcal 45754kcal 46076kcal 46398kcal 46720kcal 47043kcal 47365kcal 47687kcal 48009kcal 48332kcal
水泳
(普通:全般)		 17660kcal 18165kcal 18670kcal 19174kcal 19679kcal 20183kcal 20688kcal 21193kcal 21697kcal 22202kcal 22706kcal 23211kcal 23716kcal 24220kcal 24725kcal 25229kcal 25734kcal 26239kcal 26743kcal 27248kcal 27752kcal 28257kcal 28762kcal 29266kcal 29771kcal 30275kcal 30780kcal 31285kcal 31789kcal 32294kcal 32798kcal 33303kcal 33808kcal 34312kcal 34817kcal 35321kcal 35826kcal 36331kcal 36835kcal 37340kcal 37844kcal 38349kcal 38854kcal 39358kcal 39863kcal 40367kcal 40872kcal 41377kcal 41881kcal 42386kcal 42890kcal 43395kcal 43900kcal 44404kcal 44909kcal 45413kcal 45918kcal 46423kcal 46927kcal 47432kcal 47936kcal 48441kcal 48946kcal 49450kcal 49955kcal 50459kcal 50964kcal 51469kcal 51973kcal 52478kcal 52982kcal 53487kcal 53992kcal 54496kcal 55001kcal 55505kcal 56010kcal 56515kcal 57019kcal 57524kcal 58028kcal 58533kcal 59038kcal 59542kcal 60047kcal 60551kcal 61056kcal 61561kcal 62065kcal 62570kcal 63074kcal 63579kcal 64084kcal 64588kcal 65093kcal 65597kcal 66102kcal 66607kcal 67111kcal 67616kcal 68120kcal 68625kcal 69129kcal 69634kcal 70139kcal 70643kcal 71148kcal 71652kcal 72157kcal 72662kcal 73166kcal 73671kcal 74175kcal 74680kcal 75185kcal 75689kcal
水泳
(速め:全般)		 21278kcal 21886kcal 22494kcal 23102kcal 23710kcal 24318kcal 24925kcal 25533kcal 26141kcal 26749kcal 27357kcal 27965kcal 28573kcal 29181kcal 29789kcal 30397kcal 31005kcal 31613kcal 32221kcal 32829kcal 33437kcal 34045kcal 34653kcal 35261kcal 35869kcal 36477kcal 37084kcal 37692kcal 38300kcal 38908kcal 39516kcal 40124kcal 40732kcal 41340kcal 41948kcal 42556kcal 43164kcal 43772kcal 44380kcal 44988kcal 45596kcal 46204kcal 46812kcal 47420kcal 48028kcal 48636kcal 49243kcal 49851kcal 50459kcal 51067kcal 51675kcal 52283kcal 52891kcal 53499kcal 54107kcal 54715kcal 55323kcal 55931kcal 56539kcal 57147kcal 57755kcal 58363kcal 58971kcal 59579kcal 60187kcal 60795kcal 61402kcal 62010kcal 62618kcal 63226kcal 63834kcal 64442kcal 65050kcal 65658kcal 66266kcal 66874kcal 67482kcal 68090kcal 68698kcal 69306kcal 69914kcal 70522kcal 71130kcal 71738kcal 72346kcal 72954kcal 73561kcal 74169kcal 74777kcal 75385kcal 75993kcal 76601kcal 77209kcal 77817kcal 78425kcal 79033kcal 79641kcal 80249kcal 80857kcal 81465kcal 82073kcal 82681kcal 83289kcal 83897kcal 84505kcal 85113kcal 85720kcal 86328kcal 86936kcal 87544kcal 88152kcal 88760kcal 89368kcal 89976kcal 90584kcal 91192kcal
水泳
(バタフライ)		 29363kcal 30202kcal 31041kcal 31880kcal 32719kcal 33558kcal 34397kcal 35236kcal 36075kcal 36914kcal 37753kcal 38592kcal 39431kcal 40270kcal 41109kcal 41948kcal 42787kcal 43626kcal 44465kcal 45304kcal 46143kcal 46982kcal 47821kcal 48660kcal 49499kcal 50338kcal 51177kcal 52016kcal 52855kcal 53694kcal 54533kcal 55372kcal 56211kcal 57050kcal 57888kcal 58727kcal 59566kcal 60405kcal 61244kcal 62083kcal 62922kcal 63761kcal 64600kcal 65439kcal 66278kcal 67117kcal 67956kcal 68795kcal 69634kcal 70473kcal 71312kcal 72151kcal 72990kcal 73829kcal 74668kcal 75507kcal 76346kcal 77185kcal 78024kcal 78863kcal 79702kcal 80541kcal 81380kcal 82219kcal 83058kcal 83897kcal 84736kcal 85575kcal 86414kcal 87252kcal 88091kcal 88930kcal 89769kcal 90608kcal 91447kcal 92286kcal 93125kcal 93964kcal 94803kcal 95642kcal 96481kcal 97320kcal 98159kcal 98998kcal 99837kcal 100676kcal 101515kcal 102354kcal 103193kcal 104032kcal 104871kcal 105710kcal 106549kcal 107388kcal 108227kcal 109066kcal 109905kcal 110744kcal 111583kcal 112422kcal 113261kcal 114100kcal 114939kcal 115777kcal 116616kcal 117455kcal 118294kcal 119133kcal 119972kcal 120811kcal 121650kcal 122489kcal 123328kcal 124167kcal 125006kcal 125845kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12766kcal 13131kcal 13496kcal 13861kcal 14226kcal 14590kcal 14955kcal 15320kcal 15685kcal 16049kcal 16414kcal 16779kcal 17144kcal 17508kcal 17873kcal 18238kcal 18603kcal 18968kcal 19332kcal 19697kcal 20062kcal 20427kcal 20791kcal 21156kcal 21521kcal 21886kcal 22250kcal 22615kcal 22980kcal 23345kcal 23710kcal 24074kcal 24439kcal 24804kcal 25169kcal 25533kcal 25898kcal 26263kcal 26628kcal 26992kcal 27357kcal 27722kcal 28087kcal 28452kcal 28816kcal 29181kcal 29546kcal 29911kcal 30275kcal 30640kcal 31005kcal 31370kcal 31734kcal 32099kcal 32464kcal 32829kcal 33194kcal 33558kcal 33923kcal 34288kcal 34653kcal 35017kcal 35382kcal 35747kcal 36112kcal 36477kcal 36841kcal 37206kcal 37571kcal 37936kcal 38300kcal 38665kcal 39030kcal 39395kcal 39759kcal 40124kcal 40489kcal 40854kcal 41219kcal 41583kcal 41948kcal 42313kcal 42678kcal 43042kcal 43407kcal 43772kcal 44137kcal 44501kcal 44866kcal 45231kcal 45596kcal 45961kcal 46325kcal 46690kcal 47055kcal 47420kcal 47784kcal 48149kcal 48514kcal 48879kcal 49243kcal 49608kcal 49973kcal 50338kcal 50703kcal 51067kcal 51432kcal 51797kcal 52162kcal 52526kcal 52891kcal 53256kcal 53621kcal 53985kcal 54350kcal 54715kcal
自転車
(普通:20km/h)		 17022kcal 17508kcal 17995kcal 18481kcal 18968kcal 19454kcal 19940kcal 20427kcal 20913kcal 21399kcal 21886kcal 22372kcal 22858kcal 23345kcal 23831kcal 24318kcal 24804kcal 25290kcal 25777kcal 26263kcal 26749kcal 27236kcal 27722kcal 28208kcal 28695kcal 29181kcal 29667kcal 30154kcal 30640kcal 31127kcal 31613kcal 32099kcal 32586kcal 33072kcal 33558kcal 34045kcal 34531kcal 35017kcal 35504kcal 35990kcal 36477kcal 36963kcal 37449kcal 37936kcal 38422kcal 38908kcal 39395kcal 39881kcal 40367kcal 40854kcal 41340kcal 41826kcal 42313kcal 42799kcal 43286kcal 43772kcal 44258kcal 44745kcal 45231kcal 45717kcal 46204kcal 46690kcal 47176kcal 47663kcal 48149kcal 48636kcal 49122kcal 49608kcal 50095kcal 50581kcal 51067kcal 51554kcal 52040kcal 52526kcal 53013kcal 53499kcal 53985kcal 54472kcal 54958kcal 55445kcal 55931kcal 56417kcal 56904kcal 57390kcal 57876kcal 58363kcal 58849kcal 59335kcal 59822kcal 60308kcal 60795kcal 61281kcal 61767kcal 62254kcal 62740kcal 63226kcal 63713kcal 64199kcal 64685kcal 65172kcal 65658kcal 66144kcal 66631kcal 67117kcal 67604kcal 68090kcal 68576kcal 69063kcal 69549kcal 70035kcal 70522kcal 71008kcal 71494kcal 71981kcal 72467kcal 72954kcal
自転車
(速め:24km/h)		 21278kcal 21886kcal 22494kcal 23102kcal 23710kcal 24318kcal 24925kcal 25533kcal 26141kcal 26749kcal 27357kcal 27965kcal 28573kcal 29181kcal 29789kcal 30397kcal 31005kcal 31613kcal 32221kcal 32829kcal 33437kcal 34045kcal 34653kcal 35261kcal 35869kcal 36477kcal 37084kcal 37692kcal 38300kcal 38908kcal 39516kcal 40124kcal 40732kcal 41340kcal 41948kcal 42556kcal 43164kcal 43772kcal 44380kcal 44988kcal 45596kcal 46204kcal 46812kcal 47420kcal 48028kcal 48636kcal 49243kcal 49851kcal 50459kcal 51067kcal 51675kcal 52283kcal 52891kcal 53499kcal 54107kcal 54715kcal 55323kcal 55931kcal 56539kcal 57147kcal 57755kcal 58363kcal 58971kcal 59579kcal 60187kcal 60795kcal 61402kcal 62010kcal 62618kcal 63226kcal 63834kcal 64442kcal 65050kcal 65658kcal 66266kcal 66874kcal 67482kcal 68090kcal 68698kcal 69306kcal 69914kcal 70522kcal 71130kcal 71738kcal 72346kcal 72954kcal 73561kcal 74169kcal 74777kcal 75385kcal 75993kcal 76601kcal 77209kcal 77817kcal 78425kcal 79033kcal 79641kcal 80249kcal 80857kcal 81465kcal 82073kcal 82681kcal 83289kcal 83897kcal 84505kcal 85113kcal 85720kcal 86328kcal 86936kcal 87544kcal 88152kcal 88760kcal 89368kcal 89976kcal 90584kcal 91192kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

57時間54分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8085kcal 8316kcal 8547kcal 8778kcal 9009kcal 9240kcal 9471kcal 9702kcal 9933kcal 10164kcal 10395kcal 10626kcal 10857kcal 11089kcal 11320kcal 11551kcal 11782kcal 12013kcal 12244kcal 12475kcal 12706kcal 12937kcal 13168kcal 13399kcal 13630kcal 13861kcal 14092kcal 14323kcal 14554kcal 14785kcal 15016kcal 15247kcal 15478kcal 15709kcal 15940kcal 16171kcal 16402kcal 16633kcal 16864kcal 17095kcal 17326kcal 17557kcal 17788kcal 18019kcal 18250kcal 18481kcal 18712kcal 18943kcal 19174kcal 19405kcal 19636kcal 19867kcal 20098kcal 20329kcal 20560kcal 20791kcal 21022kcal 21253kcal 21484kcal 21715kcal 21946kcal 22178kcal 22409kcal 22640kcal 22871kcal 23102kcal 23333kcal 23564kcal 23795kcal 24026kcal 24257kcal 24488kcal 24719kcal 24950kcal 25181kcal 25412kcal 25643kcal 25874kcal 26105kcal 26336kcal 26567kcal 26798kcal 27029kcal 27260kcal 27491kcal 27722kcal 27953kcal 28184kcal 28415kcal 28646kcal 28877kcal 29108kcal 29339kcal 29570kcal 29801kcal 30032kcal 30263kcal 30494kcal 30725kcal 30956kcal 31187kcal 31418kcal 31649kcal 31880kcal 32111kcal 32342kcal 32573kcal 32804kcal 33036kcal 33267kcal 33498kcal 33729kcal 33960kcal 34191kcal 34422kcal 34653kcal
筋トレ
背筋運動		 8085kcal 8316kcal 8547kcal 8778kcal 9009kcal 9240kcal 9471kcal 9702kcal 9933kcal 10164kcal 10395kcal 10626kcal 10857kcal 11089kcal 11320kcal 11551kcal 11782kcal 12013kcal 12244kcal 12475kcal 12706kcal 12937kcal 13168kcal 13399kcal 13630kcal 13861kcal 14092kcal 14323kcal 14554kcal 14785kcal 15016kcal 15247kcal 15478kcal 15709kcal 15940kcal 16171kcal 16402kcal 16633kcal 16864kcal 17095kcal 17326kcal 17557kcal 17788kcal 18019kcal 18250kcal 18481kcal 18712kcal 18943kcal 19174kcal 19405kcal 19636kcal 19867kcal 20098kcal 20329kcal 20560kcal 20791kcal 21022kcal 21253kcal 21484kcal 21715kcal 21946kcal 22178kcal 22409kcal 22640kcal 22871kcal 23102kcal 23333kcal 23564kcal 23795kcal 24026kcal 24257kcal 24488kcal 24719kcal 24950kcal 25181kcal 25412kcal 25643kcal 25874kcal 26105kcal 26336kcal 26567kcal 26798kcal 27029kcal 27260kcal 27491kcal 27722kcal 27953kcal 28184kcal 28415kcal 28646kcal 28877kcal 29108kcal 29339kcal 29570kcal 29801kcal 30032kcal 30263kcal 30494kcal 30725kcal 30956kcal 31187kcal 31418kcal 31649kcal 31880kcal 32111kcal 32342kcal 32573kcal 32804kcal 33036kcal 33267kcal 33498kcal 33729kcal 33960kcal 34191kcal 34422kcal 34653kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8085kcal 8316kcal 8547kcal 8778kcal 9009kcal 9240kcal 9471kcal 9702kcal 9933kcal 10164kcal 10395kcal 10626kcal 10857kcal 11089kcal 11320kcal 11551kcal 11782kcal 12013kcal 12244kcal 12475kcal 12706kcal 12937kcal 13168kcal 13399kcal 13630kcal 13861kcal 14092kcal 14323kcal 14554kcal 14785kcal 15016kcal 15247kcal 15478kcal 15709kcal 15940kcal 16171kcal 16402kcal 16633kcal 16864kcal 17095kcal 17326kcal 17557kcal 17788kcal 18019kcal 18250kcal 18481kcal 18712kcal 18943kcal 19174kcal 19405kcal 19636kcal 19867kcal 20098kcal 20329kcal 20560kcal 20791kcal 21022kcal 21253kcal 21484kcal 21715kcal 21946kcal 22178kcal 22409kcal 22640kcal 22871kcal 23102kcal 23333kcal 23564kcal 23795kcal 24026kcal 24257kcal 24488kcal 24719kcal 24950kcal 25181kcal 25412kcal 25643kcal 25874kcal 26105kcal 26336kcal 26567kcal 26798kcal 27029kcal 27260kcal 27491kcal 27722kcal 27953kcal 28184kcal 28415kcal 28646kcal 28877kcal 29108kcal 29339kcal 29570kcal 29801kcal 30032kcal 30263kcal 30494kcal 30725kcal 30956kcal 31187kcal 31418kcal 31649kcal 31880kcal 32111kcal 32342kcal 32573kcal 32804kcal 33036kcal 33267kcal 33498kcal 33729kcal 33960kcal 34191kcal 34422kcal 34653kcal
筋トレ
懸垂		 8085kcal 8316kcal 8547kcal 8778kcal 9009kcal 9240kcal 9471kcal 9702kcal 9933kcal 10164kcal 10395kcal 10626kcal 10857kcal 11089kcal 11320kcal 11551kcal 11782kcal 12013kcal 12244kcal 12475kcal 12706kcal 12937kcal 13168kcal 13399kcal 13630kcal 13861kcal 14092kcal 14323kcal 14554kcal 14785kcal 15016kcal 15247kcal 15478kcal 15709kcal 15940kcal 16171kcal 16402kcal 16633kcal 16864kcal 17095kcal 17326kcal 17557kcal 17788kcal 18019kcal 18250kcal 18481kcal 18712kcal 18943kcal 19174kcal 19405kcal 19636kcal 19867kcal 20098kcal 20329kcal 20560kcal 20791kcal 21022kcal 21253kcal 21484kcal 21715kcal 21946kcal 22178kcal 22409kcal 22640kcal 22871kcal 23102kcal 23333kcal 23564kcal 23795kcal 24026kcal 24257kcal 24488kcal 24719kcal 24950kcal 25181kcal 25412kcal 25643kcal 25874kcal 26105kcal 26336kcal 26567kcal 26798kcal 27029kcal 27260kcal 27491kcal 27722kcal 27953kcal 28184kcal 28415kcal 28646kcal 28877kcal 29108kcal 29339kcal 29570kcal 29801kcal 30032kcal 30263kcal 30494kcal 30725kcal 30956kcal 31187kcal 31418kcal 31649kcal 31880kcal 32111kcal 32342kcal 32573kcal 32804kcal 33036kcal 33267kcal 33498kcal 33729kcal 33960kcal 34191kcal 34422kcal 34653kcal
筋トレ
スクワット		 10639kcal 10943kcal 11247kcal 11551kcal 11855kcal 12159kcal 12462kcal 12766kcal 13070kcal 13374kcal 13678kcal 13982kcal 14286kcal 14590kcal 14894kcal 15198kcal 15502kcal 15806kcal 16110kcal 16414kcal 16718kcal 17022kcal 17326kcal 17630kcal 17934kcal 18238kcal 18542kcal 18846kcal 19150kcal 19454kcal 19758kcal 20062kcal 20366kcal 20670kcal 20974kcal 21278kcal 21582kcal 21886kcal 22190kcal 22494kcal 22798kcal 23102kcal 23406kcal 23710kcal 24014kcal 24318kcal 24621kcal 24925kcal 25229kcal 25533kcal 25837kcal 26141kcal 26445kcal 26749kcal 27053kcal 27357kcal 27661kcal 27965kcal 28269kcal 28573kcal 28877kcal 29181kcal 29485kcal 29789kcal 30093kcal 30397kcal 30701kcal 31005kcal 31309kcal 31613kcal 31917kcal 32221kcal 32525kcal 32829kcal 33133kcal 33437kcal 33741kcal 34045kcal 34349kcal 34653kcal 34957kcal 35261kcal 35565kcal 35869kcal 36173kcal 36477kcal 36780kcal 37084kcal 37388kcal 37692kcal 37996kcal 38300kcal 38604kcal 38908kcal 39212kcal 39516kcal 39820kcal 40124kcal 40428kcal 40732kcal 41036kcal 41340kcal 41644kcal 41948kcal 42252kcal 42556kcal 42860kcal 43164kcal 43468kcal 43772kcal 44076kcal 44380kcal 44684kcal 44988kcal 45292kcal 45596kcal
ヨガ
ハタ		 6383kcal 6565kcal 6748kcal 6930kcal 7113kcal 7295kcal 7477kcal 7660kcal 7842kcal 8024kcal 8207kcal 8389kcal 8572kcal 8754kcal 8936kcal 9119kcal 9301kcal 9484kcal 9666kcal 9848kcal 10031kcal 10213kcal 10395kcal 10578kcal 10760kcal 10943kcal 11125kcal 11307kcal 11490kcal 11672kcal 11855kcal 12037kcal 12219kcal 12402kcal 12584kcal 12766kcal 12949kcal 13131kcal 13314kcal 13496kcal 13678kcal 13861kcal 14043kcal 14226kcal 14408kcal 14590kcal 14773kcal 14955kcal 15137kcal 15320kcal 15502kcal 15685kcal 15867kcal 16049kcal 16232kcal 16414kcal 16597kcal 16779kcal 16961kcal 17144kcal 17326kcal 17508kcal 17691kcal 17873kcal 18056kcal 18238kcal 18420kcal 18603kcal 18785kcal 18968kcal 19150kcal 19332kcal 19515kcal 19697kcal 19879kcal 20062kcal 20244kcal 20427kcal 20609kcal 20791kcal 20974kcal 21156kcal 21339kcal 21521kcal 21703kcal 21886kcal 22068kcal 22250kcal 22433kcal 22615kcal 22798kcal 22980kcal 23162kcal 23345kcal 23527kcal 23710kcal 23892kcal 24074kcal 24257kcal 24439kcal 24621kcal 24804kcal 24986kcal 25169kcal 25351kcal 25533kcal 25716kcal 25898kcal 26081kcal 26263kcal 26445kcal 26628kcal 26810kcal 26992kcal 27175kcal 27357kcal
ヨガ
パワー		 8511kcal 8754kcal 8997kcal 9240kcal 9484kcal 9727kcal 9970kcal 10213kcal 10456kcal 10699kcal 10943kcal 11186kcal 11429kcal 11672kcal 11915kcal 12159kcal 12402kcal 12645kcal 12888kcal 13131kcal 13374kcal 13618kcal 13861kcal 14104kcal 14347kcal 14590kcal 14833kcal 15077kcal 15320kcal 15563kcal 15806kcal 16049kcal 16293kcal 16536kcal 16779kcal 17022kcal 17265kcal 17508kcal 17752kcal 17995kcal 18238kcal 18481kcal 18724kcal 18968kcal 19211kcal 19454kcal 19697kcal 19940kcal 20183kcal 20427kcal 20670kcal 20913kcal 21156kcal 21399kcal 21643kcal 21886kcal 22129kcal 22372kcal 22615kcal 22858kcal 23102kcal 23345kcal 23588kcal 23831kcal 24074kcal 24318kcal 24561kcal 24804kcal 25047kcal 25290kcal 25533kcal 25777kcal 26020kcal 26263kcal 26506kcal 26749kcal 26992kcal 27236kcal 27479kcal 27722kcal 27965kcal 28208kcal 28452kcal 28695kcal 28938kcal 29181kcal 29424kcal 29667kcal 29911kcal 30154kcal 30397kcal 30640kcal 30883kcal 31127kcal 31370kcal 31613kcal 31856kcal 32099kcal 32342kcal 32586kcal 32829kcal 33072kcal 33315kcal 33558kcal 33802kcal 34045kcal 34288kcal 34531kcal 34774kcal 35017kcal 35261kcal 35504kcal 35747kcal 35990kcal 36233kcal 36477kcal
ダンス
ゆっくり		 10639kcal 10943kcal 11247kcal 11551kcal 11855kcal 12159kcal 12462kcal 12766kcal 13070kcal 13374kcal 13678kcal 13982kcal 14286kcal 14590kcal 14894kcal 15198kcal 15502kcal 15806kcal 16110kcal 16414kcal 16718kcal 17022kcal 17326kcal 17630kcal 17934kcal 18238kcal 18542kcal 18846kcal 19150kcal 19454kcal 19758kcal 20062kcal 20366kcal 20670kcal 20974kcal 21278kcal 21582kcal 21886kcal 22190kcal 22494kcal 22798kcal 23102kcal 23406kcal 23710kcal 24014kcal 24318kcal 24621kcal 24925kcal 25229kcal 25533kcal 25837kcal 26141kcal 26445kcal 26749kcal 27053kcal 27357kcal 27661kcal 27965kcal 28269kcal 28573kcal 28877kcal 29181kcal 29485kcal 29789kcal 30093kcal 30397kcal 30701kcal 31005kcal 31309kcal 31613kcal 31917kcal 32221kcal 32525kcal 32829kcal 33133kcal 33437kcal 33741kcal 34045kcal 34349kcal 34653kcal 34957kcal 35261kcal 35565kcal 35869kcal 36173kcal 36477kcal 36780kcal 37084kcal 37388kcal 37692kcal 37996kcal 38300kcal 38604kcal 38908kcal 39212kcal 39516kcal 39820kcal 40124kcal 40428kcal 40732kcal 41036kcal 41340kcal 41644kcal 41948kcal 42252kcal 42556kcal 42860kcal 43164kcal 43468kcal 43772kcal 44076kcal 44380kcal 44684kcal 44988kcal 45292kcal 45596kcal
ダンス
普通		 15533kcal 15976kcal 16420kcal 16864kcal 17308kcal 17752kcal 18195kcal 18639kcal 19083kcal 19527kcal 19971kcal 20414kcal 20858kcal 21302kcal 21746kcal 22190kcal 22633kcal 23077kcal 23521kcal 23965kcal 24409kcal 24852kcal 25296kcal 25740kcal 26184kcal 26628kcal 27072kcal 27515kcal 27959kcal 28403kcal 28847kcal 29291kcal 29734kcal 30178kcal 30622kcal 31066kcal 31510kcal 31953kcal 32397kcal 32841kcal 33285kcal 33729kcal 34172kcal 34616kcal 35060kcal 35504kcal 35948kcal 36391kcal 36835kcal 37279kcal 37723kcal 38167kcal 38610kcal 39054kcal 39498kcal 39942kcal 40386kcal 40829kcal 41273kcal 41717kcal 42161kcal 42605kcal 43048kcal 43492kcal 43936kcal 44380kcal 44824kcal 45267kcal 45711kcal 46155kcal 46599kcal 47043kcal 47486kcal 47930kcal 48374kcal 48818kcal 49262kcal 49705kcal 50149kcal 50593kcal 51037kcal 51481kcal 51925kcal 52368kcal 52812kcal 53256kcal 53700kcal 54144kcal 54587kcal 55031kcal 55475kcal 55919kcal 56363kcal 56806kcal 57250kcal 57694kcal 58138kcal 58582kcal 59025kcal 59469kcal 59913kcal 60357kcal 60801kcal 61244kcal 61688kcal 62132kcal 62576kcal 63020kcal 63463kcal 63907kcal 64351kcal 64795kcal 65239kcal 65682kcal 66126kcal 66570kcal
ダンス
激しい		 19150kcal 19697kcal 20244kcal 20791kcal 21339kcal 21886kcal 22433kcal 22980kcal 23527kcal 24074kcal 24621kcal 25169kcal 25716kcal 26263kcal 26810kcal 27357kcal 27904kcal 28452kcal 28999kcal 29546kcal 30093kcal 30640kcal 31187kcal 31734kcal 32282kcal 32829kcal 33376kcal 33923kcal 34470kcal 35017kcal 35565kcal 36112kcal 36659kcal 37206kcal 37753kcal 38300kcal 38848kcal 39395kcal 39942kcal 40489kcal 41036kcal 41583kcal 42130kcal 42678kcal 43225kcal 43772kcal 44319kcal 44866kcal 45413kcal 45961kcal 46508kcal 47055kcal 47602kcal 48149kcal 48696kcal 49243kcal 49791kcal 50338kcal 50885kcal 51432kcal 51979kcal 52526kcal 53074kcal 53621kcal 54168kcal 54715kcal 55262kcal 55809kcal 56356kcal 56904kcal 57451kcal 57998kcal 58545kcal 59092kcal 59639kcal 60187kcal 60734kcal 61281kcal 61828kcal 62375kcal 62922kcal 63469kcal 64017kcal 64564kcal 65111kcal 65658kcal 66205kcal 66752kcal 67300kcal 67847kcal 68394kcal 68941kcal 69488kcal 70035kcal 70582kcal 71130kcal 71677kcal 72224kcal 72771kcal 73318kcal 73865kcal 74413kcal 74960kcal 75507kcal 76054kcal 76601kcal 77148kcal 77696kcal 78243kcal 78790kcal 79337kcal 79884kcal 80431kcal 80978kcal 81526kcal 82073kcal
踏み台昇降 10639kcal 10943kcal 11247kcal 11551kcal 11855kcal 12159kcal 12462kcal 12766kcal 13070kcal 13374kcal 13678kcal 13982kcal 14286kcal 14590kcal 14894kcal 15198kcal 15502kcal 15806kcal 16110kcal 16414kcal 16718kcal 17022kcal 17326kcal 17630kcal 17934kcal 18238kcal 18542kcal 18846kcal 19150kcal 19454kcal 19758kcal 20062kcal 20366kcal 20670kcal 20974kcal 21278kcal 21582kcal 21886kcal 22190kcal 22494kcal 22798kcal 23102kcal 23406kcal 23710kcal 24014kcal 24318kcal 24621kcal 24925kcal 25229kcal 25533kcal 25837kcal 26141kcal 26445kcal 26749kcal 27053kcal 27357kcal 27661kcal 27965kcal 28269kcal 28573kcal 28877kcal 29181kcal 29485kcal 29789kcal 30093kcal 30397kcal 30701kcal 31005kcal 31309kcal 31613kcal 31917kcal 32221kcal 32525kcal 32829kcal 33133kcal 33437kcal 33741kcal 34045kcal 34349kcal 34653kcal 34957kcal 35261kcal 35565kcal 35869kcal 36173kcal 36477kcal 36780kcal 37084kcal 37388kcal 37692kcal 37996kcal 38300kcal 38604kcal 38908kcal 39212kcal 39516kcal 39820kcal 40124kcal 40428kcal 40732kcal 41036kcal 41340kcal 41644kcal 41948kcal 42252kcal 42556kcal 42860kcal 43164kcal 43468kcal 43772kcal 44076kcal 44380kcal 44684kcal 44988kcal 45292kcal 45596kcal
トランポリン
ゆっくり		 7447kcal 7660kcal 7872kcal 8085kcal 8298kcal 8511kcal 8724kcal 8936kcal 9149kcal 9362kcal 9575kcal 9787kcal 10000kcal 10213kcal 10426kcal 10639kcal 10851kcal 11064kcal 11277kcal 11490kcal 11703kcal 11915kcal 12128kcal 12341kcal 12554kcal 12766kcal 12979kcal 13192kcal 13405kcal 13618kcal 13830kcal 14043kcal 14256kcal 14469kcal 14681kcal 14894kcal 15107kcal 15320kcal 15533kcal 15745kcal 15958kcal 16171kcal 16384kcal 16597kcal 16809kcal 17022kcal 17235kcal 17448kcal 17660kcal 17873kcal 18086kcal 18299kcal 18512kcal 18724kcal 18937kcal 19150kcal 19363kcal 19575kcal 19788kcal 20001kcal 20214kcal 20427kcal 20639kcal 20852kcal 21065kcal 21278kcal 21491kcal 21703kcal 21916kcal 22129kcal 22342kcal 22554kcal 22767kcal 22980kcal 23193kcal 23406kcal 23618kcal 23831kcal 24044kcal 24257kcal 24469kcal 24682kcal 24895kcal 25108kcal 25321kcal 25533kcal 25746kcal 25959kcal 26172kcal 26385kcal 26597kcal 26810kcal 27023kcal 27236kcal 27448kcal 27661kcal 27874kcal 28087kcal 28300kcal 28512kcal 28725kcal 28938kcal 29151kcal 29363kcal 29576kcal 29789kcal 30002kcal 30215kcal 30427kcal 30640kcal 30853kcal 31066kcal 31279kcal 31491kcal 31704kcal 31917kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9575kcal 9848kcal 10122kcal 10395kcal 10669kcal 10943kcal 11216kcal 11490kcal 11763kcal 12037kcal 12310kcal 12584kcal 12858kcal 13131kcal 13405kcal 13678kcal 13952kcal 14226kcal 14499kcal 14773kcal 15046kcal 15320kcal 15593kcal 15867kcal 16141kcal 16414kcal 16688kcal 16961kcal 17235kcal 17508kcal 17782kcal 18056kcal 18329kcal 18603kcal 18876kcal 19150kcal 19424kcal 19697kcal 19971kcal 20244kcal 20518kcal 20791kcal 21065kcal 21339kcal 21612kcal 21886kcal 22159kcal 22433kcal 22706kcal 22980kcal 23254kcal 23527kcal 23801kcal 24074kcal 24348kcal 24621kcal 24895kcal 25169kcal 25442kcal 25716kcal 25989kcal 26263kcal 26537kcal 26810kcal 27084kcal 27357kcal 27631kcal 27904kcal 28178kcal 28452kcal 28725kcal 28999kcal 29272kcal 29546kcal 29819kcal 30093kcal 30367kcal 30640kcal 30914kcal 31187kcal 31461kcal 31734kcal 32008kcal 32282kcal 32555kcal 32829kcal 33102kcal 33376kcal 33650kcal 33923kcal 34197kcal 34470kcal 34744kcal 35017kcal 35291kcal 35565kcal 35838kcal 36112kcal 36385kcal 36659kcal 36932kcal 37206kcal 37480kcal 37753kcal 38027kcal 38300kcal 38574kcal 38848kcal 39121kcal 39395kcal 39668kcal 39942kcal 40215kcal 40489kcal 40763kcal 41036kcal
HIIT
ジャンプなし		 10639kcal 10943kcal 11247kcal 11551kcal 11855kcal 12159kcal 12462kcal 12766kcal 13070kcal 13374kcal 13678kcal 13982kcal 14286kcal 14590kcal 14894kcal 15198kcal 15502kcal 15806kcal 16110kcal 16414kcal 16718kcal 17022kcal 17326kcal 17630kcal 17934kcal 18238kcal 18542kcal 18846kcal 19150kcal 19454kcal 19758kcal 20062kcal 20366kcal 20670kcal 20974kcal 21278kcal 21582kcal 21886kcal 22190kcal 22494kcal 22798kcal 23102kcal 23406kcal 23710kcal 24014kcal 24318kcal 24621kcal 24925kcal 25229kcal 25533kcal 25837kcal 26141kcal 26445kcal 26749kcal 27053kcal 27357kcal 27661kcal 27965kcal 28269kcal 28573kcal 28877kcal 29181kcal 29485kcal 29789kcal 30093kcal 30397kcal 30701kcal 31005kcal 31309kcal 31613kcal 31917kcal 32221kcal 32525kcal 32829kcal 33133kcal 33437kcal 33741kcal 34045kcal 34349kcal 34653kcal 34957kcal 35261kcal 35565kcal 35869kcal 36173kcal 36477kcal 36780kcal 37084kcal 37388kcal 37692kcal 37996kcal 38300kcal 38604kcal 38908kcal 39212kcal 39516kcal 39820kcal 40124kcal 40428kcal 40732kcal 41036kcal 41340kcal 41644kcal 41948kcal 42252kcal 42556kcal 42860kcal 43164kcal 43468kcal 43772kcal 44076kcal 44380kcal 44684kcal 44988kcal 45292kcal 45596kcal
HIIT
ジャンプあり		 17022kcal 17508kcal 17995kcal 18481kcal 18968kcal 19454kcal 19940kcal 20427kcal 20913kcal 21399kcal 21886kcal 22372kcal 22858kcal 23345kcal 23831kcal 24318kcal 24804kcal 25290kcal 25777kcal 26263kcal 26749kcal 27236kcal 27722kcal 28208kcal 28695kcal 29181kcal 29667kcal 30154kcal 30640kcal 31127kcal 31613kcal 32099kcal 32586kcal 33072kcal 33558kcal 34045kcal 34531kcal 35017kcal 35504kcal 35990kcal 36477kcal 36963kcal 37449kcal 37936kcal 38422kcal 38908kcal 39395kcal 39881kcal 40367kcal 40854kcal 41340kcal 41826kcal 42313kcal 42799kcal 43286kcal 43772kcal 44258kcal 44745kcal 45231kcal 45717kcal 46204kcal 46690kcal 47176kcal 47663kcal 48149kcal 48636kcal 49122kcal 49608kcal 50095kcal 50581kcal 51067kcal 51554kcal 52040kcal 52526kcal 53013kcal 53499kcal 53985kcal 54472kcal 54958kcal 55445kcal 55931kcal 56417kcal 56904kcal 57390kcal 57876kcal 58363kcal 58849kcal 59335kcal 59822kcal 60308kcal 60795kcal 61281kcal 61767kcal 62254kcal 62740kcal 63226kcal 63713kcal 64199kcal 64685kcal 65172kcal 65658kcal 66144kcal 66631kcal 67117kcal 67604kcal 68090kcal 68576kcal 69063kcal 69549kcal 70035kcal 70522kcal 71008kcal 71494kcal 71981kcal 72467kcal 72954kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

57時間54分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6383kcal 6565kcal 6748kcal 6930kcal 7113kcal 7295kcal 7477kcal 7660kcal 7842kcal 8024kcal 8207kcal 8389kcal 8572kcal 8754kcal 8936kcal 9119kcal 9301kcal 9484kcal 9666kcal 9848kcal 10031kcal 10213kcal 10395kcal 10578kcal 10760kcal 10943kcal 11125kcal 11307kcal 11490kcal 11672kcal 11855kcal 12037kcal 12219kcal 12402kcal 12584kcal 12766kcal 12949kcal 13131kcal 13314kcal 13496kcal 13678kcal 13861kcal 14043kcal 14226kcal 14408kcal 14590kcal 14773kcal 14955kcal 15137kcal 15320kcal 15502kcal 15685kcal 15867kcal 16049kcal 16232kcal 16414kcal 16597kcal 16779kcal 16961kcal 17144kcal 17326kcal 17508kcal 17691kcal 17873kcal 18056kcal 18238kcal 18420kcal 18603kcal 18785kcal 18968kcal 19150kcal 19332kcal 19515kcal 19697kcal 19879kcal 20062kcal 20244kcal 20427kcal 20609kcal 20791kcal 20974kcal 21156kcal 21339kcal 21521kcal 21703kcal 21886kcal 22068kcal 22250kcal 22433kcal 22615kcal 22798kcal 22980kcal 23162kcal 23345kcal 23527kcal 23710kcal 23892kcal 24074kcal 24257kcal 24439kcal 24621kcal 24804kcal 24986kcal 25169kcal 25351kcal 25533kcal 25716kcal 25898kcal 26081kcal 26263kcal 26445kcal 26628kcal 26810kcal 26992kcal 27175kcal 27357kcal
料理全般 7447kcal 7660kcal 7872kcal 8085kcal 8298kcal 8511kcal 8724kcal 8936kcal 9149kcal 9362kcal 9575kcal 9787kcal 10000kcal 10213kcal 10426kcal 10639kcal 10851kcal 11064kcal 11277kcal 11490kcal 11703kcal 11915kcal 12128kcal 12341kcal 12554kcal 12766kcal 12979kcal 13192kcal 13405kcal 13618kcal 13830kcal 14043kcal 14256kcal 14469kcal 14681kcal 14894kcal 15107kcal 15320kcal 15533kcal 15745kcal 15958kcal 16171kcal 16384kcal 16597kcal 16809kcal 17022kcal 17235kcal 17448kcal 17660kcal 17873kcal 18086kcal 18299kcal 18512kcal 18724kcal 18937kcal 19150kcal 19363kcal 19575kcal 19788kcal 20001kcal 20214kcal 20427kcal 20639kcal 20852kcal 21065kcal 21278kcal 21491kcal 21703kcal 21916kcal 22129kcal 22342kcal 22554kcal 22767kcal 22980kcal 23193kcal 23406kcal 23618kcal 23831kcal 24044kcal 24257kcal 24469kcal 24682kcal 24895kcal 25108kcal 25321kcal 25533kcal 25746kcal 25959kcal 26172kcal 26385kcal 26597kcal 26810kcal 27023kcal 27236kcal 27448kcal 27661kcal 27874kcal 28087kcal 28300kcal 28512kcal 28725kcal 28938kcal 29151kcal 29363kcal 29576kcal 29789kcal 30002kcal 30215kcal 30427kcal 30640kcal 30853kcal 31066kcal 31279kcal 31491kcal 31704kcal 31917kcal
掃除機をかける 7021kcal 7222kcal 7423kcal 7623kcal 7824kcal 8024kcal 8225kcal 8426kcal 8626kcal 8827kcal 9028kcal 9228kcal 9429kcal 9629kcal 9830kcal 10031kcal 10231kcal 10432kcal 10633kcal 10833kcal 11034kcal 11234kcal 11435kcal 11636kcal 11836kcal 12037kcal 12238kcal 12438kcal 12639kcal 12839kcal 13040kcal 13241kcal 13441kcal 13642kcal 13843kcal 14043kcal 14244kcal 14444kcal 14645kcal 14846kcal 15046kcal 15247kcal 15448kcal 15648kcal 15849kcal 16049kcal 16250kcal 16451kcal 16651kcal 16852kcal 17052kcal 17253kcal 17454kcal 17654kcal 17855kcal 18056kcal 18256kcal 18457kcal 18657kcal 18858kcal 19059kcal 19259kcal 19460kcal 19661kcal 19861kcal 20062kcal 20262kcal 20463kcal 20664kcal 20864kcal 21065kcal 21266kcal 21466kcal 21667kcal 21867kcal 22068kcal 22269kcal 22469kcal 22670kcal 22871kcal 23071kcal 23272kcal 23472kcal 23673kcal 23874kcal 24074kcal 24275kcal 24476kcal 24676kcal 24877kcal 25077kcal 25278kcal 25479kcal 25679kcal 25880kcal 26081kcal 26281kcal 26482kcal 26682kcal 26883kcal 27084kcal 27284kcal 27485kcal 27686kcal 27886kcal 28087kcal 28287kcal 28488kcal 28689kcal 28889kcal 29090kcal 29291kcal 29491kcal 29692kcal 29892kcal 30093kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7447kcal 7660kcal 7872kcal 8085kcal 8298kcal 8511kcal 8724kcal 8936kcal 9149kcal 9362kcal 9575kcal 9787kcal 10000kcal 10213kcal 10426kcal 10639kcal 10851kcal 11064kcal 11277kcal 11490kcal 11703kcal 11915kcal 12128kcal 12341kcal 12554kcal 12766kcal 12979kcal 13192kcal 13405kcal 13618kcal 13830kcal 14043kcal 14256kcal 14469kcal 14681kcal 14894kcal 15107kcal 15320kcal 15533kcal 15745kcal 15958kcal 16171kcal 16384kcal 16597kcal 16809kcal 17022kcal 17235kcal 17448kcal 17660kcal 17873kcal 18086kcal 18299kcal 18512kcal 18724kcal 18937kcal 19150kcal 19363kcal 19575kcal 19788kcal 20001kcal 20214kcal 20427kcal 20639kcal 20852kcal 21065kcal 21278kcal 21491kcal 21703kcal 21916kcal 22129kcal 22342kcal 22554kcal 22767kcal 22980kcal 23193kcal 23406kcal 23618kcal 23831kcal 24044kcal 24257kcal 24469kcal 24682kcal 24895kcal 25108kcal 25321kcal 25533kcal 25746kcal 25959kcal 26172kcal 26385kcal 26597kcal 26810kcal 27023kcal 27236kcal 27448kcal 27661kcal 27874kcal 28087kcal 28300kcal 28512kcal 28725kcal 28938kcal 29151kcal 29363kcal 29576kcal 29789kcal 30002kcal 30215kcal 30427kcal 30640kcal 30853kcal 31066kcal 31279kcal 31491kcal 31704kcal 31917kcal
部屋の片づけ全般 10213kcal 10505kcal 10797kcal 11089kcal 11380kcal 11672kcal 11964kcal 12256kcal 12548kcal 12839kcal 13131kcal 13423kcal 13715kcal 14007kcal 14298kcal 14590kcal 14882kcal 15174kcal 15466kcal 15758kcal 16049kcal 16341kcal 16633kcal 16925kcal 17217kcal 17508kcal 17800kcal 18092kcal 18384kcal 18676kcal 18968kcal 19259kcal 19551kcal 19843kcal 20135kcal 20427kcal 20718kcal 21010kcal 21302kcal 21594kcal 21886kcal 22178kcal 22469kcal 22761kcal 23053kcal 23345kcal 23637kcal 23928kcal 24220kcal 24512kcal 24804kcal 25096kcal 25387kcal 25679kcal 25971kcal 26263kcal 26555kcal 26847kcal 27138kcal 27430kcal 27722kcal 28014kcal 28306kcal 28597kcal 28889kcal 29181kcal 29473kcal 29765kcal 30057kcal 30348kcal 30640kcal 30932kcal 31224kcal 31516kcal 31807kcal 32099kcal 32391kcal 32683kcal 32975kcal 33267kcal 33558kcal 33850kcal 34142kcal 34434kcal 34726kcal 35017kcal 35309kcal 35601kcal 35893kcal 36185kcal 36477kcal 36768kcal 37060kcal 37352kcal 37644kcal 37936kcal 38227kcal 38519kcal 38811kcal 39103kcal 39395kcal 39686kcal 39978kcal 40270kcal 40562kcal 40854kcal 41146kcal 41437kcal 41729kcal 42021kcal 42313kcal 42605kcal 42896kcal 43188kcal 43480kcal 43772kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4255kcal 4377kcal 4498kcal 4620kcal 4742kcal 4863kcal 4985kcal 5106kcal 5228kcal 5349kcal 5471kcal 5593kcal 5714kcal 5836kcal 5957kcal 6079kcal 6201kcal 6322kcal 6444kcal 6565kcal 6687kcal 6809kcal 6930kcal 7052kcal 7173kcal 7295kcal 7416kcal 7538kcal 7660kcal 7781kcal 7903kcal 8024kcal 8146kcal 8268kcal 8389kcal 8511kcal 8632kcal 8754kcal 8876kcal 8997kcal 9119kcal 9240kcal 9362kcal 9484kcal 9605kcal 9727kcal 9848kcal 9970kcal 10091kcal 10213kcal 10335kcal 10456kcal 10578kcal 10699kcal 10821kcal 10943kcal 11064kcal 11186kcal 11307kcal 11429kcal 11551kcal 11672kcal 11794kcal 11915kcal 12037kcal 12159kcal 12280kcal 12402kcal 12523kcal 12645kcal 12766kcal 12888kcal 13010kcal 13131kcal 13253kcal 13374kcal 13496kcal 13618kcal 13739kcal 13861kcal 13982kcal 14104kcal 14226kcal 14347kcal 14469kcal 14590kcal 14712kcal 14833kcal 14955kcal 15077kcal 15198kcal 15320kcal 15441kcal 15563kcal 15685kcal 15806kcal 15928kcal 16049kcal 16171kcal 16293kcal 16414kcal 16536kcal 16657kcal 16779kcal 16901kcal 17022kcal 17144kcal 17265kcal 17387kcal 17508kcal 17630kcal 17752kcal 17873kcal 17995kcal 18116kcal 18238kcal
トイレ 3830kcal 3939kcal 4048kcal 4158kcal 4267kcal 4377kcal 4486kcal 4596kcal 4705kcal 4814kcal 4924kcal 5033kcal 5143kcal 5252kcal 5362kcal 5471kcal 5580kcal 5690kcal 5799kcal 5909kcal 6018kcal 6128kcal 6237kcal 6346kcal 6456kcal 6565kcal 6675kcal 6784kcal 6894kcal 7003kcal 7113kcal 7222kcal 7331kcal 7441kcal 7550kcal 7660kcal 7769kcal 7879kcal 7988kcal 8097kcal 8207kcal 8316kcal 8426kcal 8535kcal 8645kcal 8754kcal 8863kcal 8973kcal 9082kcal 9192kcal 9301kcal 9411kcal 9520kcal 9629kcal 9739kcal 9848kcal 9958kcal 10067kcal 10177kcal 10286kcal 10395kcal 10505kcal 10614kcal 10724kcal 10833kcal 10943kcal 11052kcal 11161kcal 11271kcal 11380kcal 11490kcal 11599kcal 11709kcal 11818kcal 11927kcal 12037kcal 12146kcal 12256kcal 12365kcal 12475kcal 12584kcal 12693kcal 12803kcal 12912kcal 13022kcal 13131kcal 13241kcal 13350kcal 13460kcal 13569kcal 13678kcal 13788kcal 13897kcal 14007kcal 14116kcal 14226kcal 14335kcal 14444kcal 14554kcal 14663kcal 14773kcal 14882kcal 14992kcal 15101kcal 15210kcal 15320kcal 15429kcal 15539kcal 15648kcal 15758kcal 15867kcal 15976kcal 16086kcal 16195kcal 16305kcal 16414kcal
風呂でシャワー 4255kcal 4377kcal 4498kcal 4620kcal 4742kcal 4863kcal 4985kcal 5106kcal 5228kcal 5349kcal 5471kcal 5593kcal 5714kcal 5836kcal 5957kcal 6079kcal 6201kcal 6322kcal 6444kcal 6565kcal 6687kcal 6809kcal 6930kcal 7052kcal 7173kcal 7295kcal 7416kcal 7538kcal 7660kcal 7781kcal 7903kcal 8024kcal 8146kcal 8268kcal 8389kcal 8511kcal 8632kcal 8754kcal 8876kcal 8997kcal 9119kcal 9240kcal 9362kcal 9484kcal 9605kcal 9727kcal 9848kcal 9970kcal 10091kcal 10213kcal 10335kcal 10456kcal 10578kcal 10699kcal 10821kcal 10943kcal 11064kcal 11186kcal 11307kcal 11429kcal 11551kcal 11672kcal 11794kcal 11915kcal 12037kcal 12159kcal 12280kcal 12402kcal 12523kcal 12645kcal 12766kcal 12888kcal 13010kcal 13131kcal 13253kcal 13374kcal 13496kcal 13618kcal 13739kcal 13861kcal 13982kcal 14104kcal 14226kcal 14347kcal 14469kcal 14590kcal 14712kcal 14833kcal 14955kcal 15077kcal 15198kcal 15320kcal 15441kcal 15563kcal 15685kcal 15806kcal 15928kcal 16049kcal 16171kcal 16293kcal 16414kcal 16536kcal 16657kcal 16779kcal 16901kcal 17022kcal 17144kcal 17265kcal 17387kcal 17508kcal 17630kcal 17752kcal 17873kcal 17995kcal 18116kcal 18238kcal
風呂で入浴 3191kcal 3282kcal 3374kcal 3465kcal 3556kcal 3647kcal 3738kcal 3830kcal 3921kcal 4012kcal 4103kcal 4194kcal 4286kcal 4377kcal 4468kcal 4559kcal 4650kcal 4742kcal 4833kcal 4924kcal 5015kcal 5106kcal 5197kcal 5289kcal 5380kcal 5471kcal 5562kcal 5653kcal 5745kcal 5836kcal 5927kcal 6018kcal 6109kcal 6201kcal 6292kcal 6383kcal 6474kcal 6565kcal 6657kcal 6748kcal 6839kcal 6930kcal 7021kcal 7113kcal 7204kcal 7295kcal 7386kcal 7477kcal 7568kcal 7660kcal 7751kcal 7842kcal 7933kcal 8024kcal 8116kcal 8207kcal 8298kcal 8389kcal 8480kcal 8572kcal 8663kcal 8754kcal 8845kcal 8936kcal 9028kcal 9119kcal 9210kcal 9301kcal 9392kcal 9484kcal 9575kcal 9666kcal 9757kcal 9848kcal 9939kcal 10031kcal 10122kcal 10213kcal 10304kcal 10395kcal 10487kcal 10578kcal 10669kcal 10760kcal 10851kcal 10943kcal 11034kcal 11125kcal 11216kcal 11307kcal 11399kcal 11490kcal 11581kcal 11672kcal 11763kcal 11855kcal 11946kcal 12037kcal 12128kcal 12219kcal 12310kcal 12402kcal 12493kcal 12584kcal 12675kcal 12766kcal 12858kcal 12949kcal 13040kcal 13131kcal 13222kcal 13314kcal 13405kcal 13496kcal 13587kcal 13678kcal
デスクワーク 2766kcal 2845kcal 2924kcal 3003kcal 3082kcal 3161kcal 3240kcal 3319kcal 3398kcal 3477kcal 3556kcal 3635kcal 3714kcal 3793kcal 3872kcal 3951kcal 4030kcal 4109kcal 4188kcal 4267kcal 4346kcal 4425kcal 4504kcal 4583kcal 4662kcal 4742kcal 4821kcal 4900kcal 4979kcal 5058kcal 5137kcal 5216kcal 5295kcal 5374kcal 5453kcal 5532kcal 5611kcal 5690kcal 5769kcal 5848kcal 5927kcal 6006kcal 6085kcal 6164kcal 6243kcal 6322kcal 6401kcal 6480kcal 6559kcal 6638kcal 6717kcal 6796kcal 6875kcal 6954kcal 7033kcal 7113kcal 7192kcal 7271kcal 7350kcal 7429kcal 7508kcal 7587kcal 7666kcal 7745kcal 7824kcal 7903kcal 7982kcal 8061kcal 8140kcal 8219kcal 8298kcal 8377kcal 8456kcal 8535kcal 8614kcal 8693kcal 8772kcal 8851kcal 8930kcal 9009kcal 9088kcal 9167kcal 9246kcal 9325kcal 9404kcal 9484kcal 9563kcal 9642kcal 9721kcal 9800kcal 9879kcal 9958kcal 10037kcal 10116kcal 10195kcal 10274kcal 10353kcal 10432kcal 10511kcal 10590kcal 10669kcal 10748kcal 10827kcal 10906kcal 10985kcal 11064kcal 11143kcal 11222kcal 11301kcal 11380kcal 11459kcal 11538kcal 11617kcal 11696kcal 11775kcal 11855kcal
立って仕事をする 3830kcal 3939kcal 4048kcal 4158kcal 4267kcal 4377kcal 4486kcal 4596kcal 4705kcal 4814kcal 4924kcal 5033kcal 5143kcal 5252kcal 5362kcal 5471kcal 5580kcal 5690kcal 5799kcal 5909kcal 6018kcal 6128kcal 6237kcal 6346kcal 6456kcal 6565kcal 6675kcal 6784kcal 6894kcal 7003kcal 7113kcal 7222kcal 7331kcal 7441kcal 7550kcal 7660kcal 7769kcal 7879kcal 7988kcal 8097kcal 8207kcal 8316kcal 8426kcal 8535kcal 8645kcal 8754kcal 8863kcal 8973kcal 9082kcal 9192kcal 9301kcal 9411kcal 9520kcal 9629kcal 9739kcal 9848kcal 9958kcal 10067kcal 10177kcal 10286kcal 10395kcal 10505kcal 10614kcal 10724kcal 10833kcal 10943kcal 11052kcal 11161kcal 11271kcal 11380kcal 11490kcal 11599kcal 11709kcal 11818kcal 11927kcal 12037kcal 12146kcal 12256kcal 12365kcal 12475kcal 12584kcal 12693kcal 12803kcal 12912kcal 13022kcal 13131kcal 13241kcal 13350kcal 13460kcal 13569kcal 13678kcal 13788kcal 13897kcal 14007kcal 14116kcal 14226kcal 14335kcal 14444kcal 14554kcal 14663kcal 14773kcal 14882kcal 14992kcal 15101kcal 15210kcal 15320kcal 15429kcal 15539kcal 15648kcal 15758kcal 15867kcal 15976kcal 16086kcal 16195kcal 16305kcal 16414kcal
体をよく動かす仕事 6383kcal 6565kcal 6748kcal 6930kcal 7113kcal 7295kcal 7477kcal 7660kcal 7842kcal 8024kcal 8207kcal 8389kcal 8572kcal 8754kcal 8936kcal 9119kcal 9301kcal 9484kcal 9666kcal 9848kcal 10031kcal 10213kcal 10395kcal 10578kcal 10760kcal 10943kcal 11125kcal 11307kcal 11490kcal 11672kcal 11855kcal 12037kcal 12219kcal 12402kcal 12584kcal 12766kcal 12949kcal 13131kcal 13314kcal 13496kcal 13678kcal 13861kcal 14043kcal 14226kcal 14408kcal 14590kcal 14773kcal 14955kcal 15137kcal 15320kcal 15502kcal 15685kcal 15867kcal 16049kcal 16232kcal 16414kcal 16597kcal 16779kcal 16961kcal 17144kcal 17326kcal 17508kcal 17691kcal 17873kcal 18056kcal 18238kcal 18420kcal 18603kcal 18785kcal 18968kcal 19150kcal 19332kcal 19515kcal 19697kcal 19879kcal 20062kcal 20244kcal 20427kcal 20609kcal 20791kcal 20974kcal 21156kcal 21339kcal 21521kcal 21703kcal 21886kcal 22068kcal 22250kcal 22433kcal 22615kcal 22798kcal 22980kcal 23162kcal 23345kcal 23527kcal 23710kcal 23892kcal 24074kcal 24257kcal 24439kcal 24621kcal 24804kcal 24986kcal 25169kcal 25351kcal 25533kcal 25716kcal 25898kcal 26081kcal 26263kcal 26445kcal 26628kcal 26810kcal 26992kcal 27175kcal 27357kcal
電車バスに乗車 2766kcal 2845kcal 2924kcal 3003kcal 3082kcal 3161kcal 3240kcal 3319kcal 3398kcal 3477kcal 3556kcal 3635kcal 3714kcal 3793kcal 3872kcal 3951kcal 4030kcal 4109kcal 4188kcal 4267kcal 4346kcal 4425kcal 4504kcal 4583kcal 4662kcal 4742kcal 4821kcal 4900kcal 4979kcal 5058kcal 5137kcal 5216kcal 5295kcal 5374kcal 5453kcal 5532kcal 5611kcal 5690kcal 5769kcal 5848kcal 5927kcal 6006kcal 6085kcal 6164kcal 6243kcal 6322kcal 6401kcal 6480kcal 6559kcal 6638kcal 6717kcal 6796kcal 6875kcal 6954kcal 7033kcal 7113kcal 7192kcal 7271kcal 7350kcal 7429kcal 7508kcal 7587kcal 7666kcal 7745kcal 7824kcal 7903kcal 7982kcal 8061kcal 8140kcal 8219kcal 8298kcal 8377kcal 8456kcal 8535kcal 8614kcal 8693kcal 8772kcal 8851kcal 8930kcal 9009kcal 9088kcal 9167kcal 9246kcal 9325kcal 9404kcal 9484kcal 9563kcal 9642kcal 9721kcal 9800kcal 9879kcal 9958kcal 10037kcal 10116kcal 10195kcal 10274kcal 10353kcal 10432kcal 10511kcal 10590kcal 10669kcal 10748kcal 10827kcal 10906kcal 10985kcal 11064kcal 11143kcal 11222kcal 11301kcal 11380kcal 11459kcal 11538kcal 11617kcal 11696kcal 11775kcal 11855kcal
自動車を運転 5319kcal 5471kcal 5623kcal 5775kcal 5927kcal 6079kcal 6231kcal 6383kcal 6535kcal 6687kcal 6839kcal 6991kcal 7143kcal 7295kcal 7447kcal 7599kcal 7751kcal 7903kcal 8055kcal 8207kcal 8359kcal 8511kcal 8663kcal 8815kcal 8967kcal 9119kcal 9271kcal 9423kcal 9575kcal 9727kcal 9879kcal 10031kcal 10183kcal 10335kcal 10487kcal 10639kcal 10791kcal 10943kcal 11095kcal 11247kcal 11399kcal 11551kcal 11703kcal 11855kcal 12007kcal 12159kcal 12310kcal 12462kcal 12614kcal 12766kcal 12918kcal 13070kcal 13222kcal 13374kcal 13526kcal 13678kcal 13830kcal 13982kcal 14134kcal 14286kcal 14438kcal 14590kcal 14742kcal 14894kcal 15046kcal 15198kcal 15350kcal 15502kcal 15654kcal 15806kcal 15958kcal 16110kcal 16262kcal 16414kcal 16566kcal 16718kcal 16870kcal 17022kcal 17174kcal 17326kcal 17478kcal 17630kcal 17782kcal 17934kcal 18086kcal 18238kcal 18390kcal 18542kcal 18694kcal 18846kcal 18998kcal 19150kcal 19302kcal 19454kcal 19606kcal 19758kcal 19910kcal 20062kcal 20214kcal 20366kcal 20518kcal 20670kcal 20822kcal 20974kcal 21126kcal 21278kcal 21430kcal 21582kcal 21734kcal 21886kcal 22038kcal 22190kcal 22342kcal 22494kcal 22646kcal 22798kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 29363kcal 30202kcal 31041kcal 31880kcal 32719kcal 33558kcal 34397kcal 35236kcal 36075kcal 36914kcal 37753kcal 38592kcal 39431kcal 40270kcal 41109kcal 41948kcal 42787kcal 43626kcal 44465kcal 45304kcal 46143kcal 46982kcal 47821kcal 48660kcal 49499kcal 50338kcal 51177kcal 52016kcal 52855kcal 53694kcal 54533kcal 55372kcal 56211kcal 57050kcal 57888kcal 58727kcal 59566kcal 60405kcal 61244kcal 62083kcal 62922kcal 63761kcal 64600kcal 65439kcal 66278kcal 67117kcal 67956kcal 68795kcal 69634kcal 70473kcal 71312kcal 72151kcal 72990kcal 73829kcal 74668kcal 75507kcal 76346kcal 77185kcal 78024kcal 78863kcal 79702kcal 80541kcal 81380kcal 82219kcal 83058kcal 83897kcal 84736kcal 85575kcal 86414kcal 87252kcal 88091kcal 88930kcal 89769kcal 90608kcal 91447kcal 92286kcal 93125kcal 93964kcal 94803kcal 95642kcal 96481kcal 97320kcal 98159kcal 98998kcal 99837kcal 100676kcal 101515kcal 102354kcal 103193kcal 104032kcal 104871kcal 105710kcal 106549kcal 107388kcal 108227kcal 109066kcal 109905kcal 110744kcal 111583kcal 112422kcal 113261kcal 114100kcal 114939kcal 115777kcal 116616kcal 117455kcal 118294kcal 119133kcal 119972kcal 120811kcal 121650kcal 122489kcal 123328kcal 124167kcal 125006kcal 125845kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 26172kcal 26920kcal 27667kcal 28415kcal 29163kcal 29911kcal 30658kcal 31406kcal 32154kcal 32902kcal 33650kcal 34397kcal 35145kcal 35893kcal 36641kcal 37388kcal 38136kcal 38884kcal 39632kcal 40380kcal 41127kcal 41875kcal 42623kcal 43371kcal 44118kcal 44866kcal 45614kcal 46362kcal 47110kcal 47857kcal 48605kcal 49353kcal 50101kcal 50848kcal 51596kcal 52344kcal 53092kcal 53840kcal 54587kcal 55335kcal 56083kcal 56831kcal 57578kcal 58326kcal 59074kcal 59822kcal 60570kcal 61317kcal 62065kcal 62813kcal 63561kcal 64308kcal 65056kcal 65804kcal 66552kcal 67300kcal 68047kcal 68795kcal 69543kcal 70291kcal 71038kcal 71786kcal 72534kcal 73282kcal 74030kcal 74777kcal 75525kcal 76273kcal 77021kcal 77768kcal 78516kcal 79264kcal 80012kcal 80760kcal 81507kcal 82255kcal 83003kcal 83751kcal 84498kcal 85246kcal 85994kcal 86742kcal 87490kcal 88237kcal 88985kcal 89733kcal 90481kcal 91228kcal 91976kcal 92724kcal 93472kcal 94220kcal 94967kcal 95715kcal 96463kcal 97211kcal 97958kcal 98706kcal 99454kcal 100202kcal 100950kcal 101697kcal 102445kcal 103193kcal 103941kcal 104688kcal 105436kcal 106184kcal 106932kcal 107680kcal 108427kcal 109175kcal 109923kcal 110671kcal 111418kcal 112166kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 25108kcal 25825kcal 26543kcal 27260kcal 27977kcal 28695kcal 29412kcal 30130kcal 30847kcal 31564kcal 32282kcal 32999kcal 33716kcal 34434kcal 35151kcal 35869kcal 36586kcal 37303kcal 38021kcal 38738kcal 39455kcal 40173kcal 40890kcal 41608kcal 42325kcal 43042kcal 43760kcal 44477kcal 45195kcal 45912kcal 46629kcal 47347kcal 48064kcal 48781kcal 49499kcal 50216kcal 50934kcal 51651kcal 52368kcal 53086kcal 53803kcal 54520kcal 55238kcal 55955kcal 56673kcal 57390kcal 58107kcal 58825kcal 59542kcal 60260kcal 60977kcal 61694kcal 62412kcal 63129kcal 63846kcal 64564kcal 65281kcal 65999kcal 66716kcal 67433kcal 68151kcal 68868kcal 69585kcal 70303kcal 71020kcal 71738kcal 72455kcal 73172kcal 73890kcal 74607kcal 75325kcal 76042kcal 76759kcal 77477kcal 78194kcal 78911kcal 79629kcal 80346kcal 81064kcal 81781kcal 82498kcal 83216kcal 83933kcal 84650kcal 85368kcal 86085kcal 86803kcal 87520kcal 88237kcal 88955kcal 89672kcal 90390kcal 91107kcal 91824kcal 92542kcal 93259kcal 93976kcal 94694kcal 95411kcal 96129kcal 96846kcal 97563kcal 98281kcal 98998kcal 99715kcal 100433kcal 101150kcal 101868kcal 102585kcal 103302kcal 104020kcal 104737kcal 105455kcal 106172kcal 106889kcal 107607kcal
水泳
(速め:全般)		 21278kcal 21886kcal 22494kcal 23102kcal 23710kcal 24318kcal 24925kcal 25533kcal 26141kcal 26749kcal 27357kcal 27965kcal 28573kcal 29181kcal 29789kcal 30397kcal 31005kcal 31613kcal 32221kcal 32829kcal 33437kcal 34045kcal 34653kcal 35261kcal 35869kcal 36477kcal 37084kcal 37692kcal 38300kcal 38908kcal 39516kcal 40124kcal 40732kcal 41340kcal 41948kcal 42556kcal 43164kcal 43772kcal 44380kcal 44988kcal 45596kcal 46204kcal 46812kcal 47420kcal 48028kcal 48636kcal 49243kcal 49851kcal 50459kcal 51067kcal 51675kcal 52283kcal 52891kcal 53499kcal 54107kcal 54715kcal 55323kcal 55931kcal 56539kcal 57147kcal 57755kcal 58363kcal 58971kcal 59579kcal 60187kcal 60795kcal 61402kcal 62010kcal 62618kcal 63226kcal 63834kcal 64442kcal 65050kcal 65658kcal 66266kcal 66874kcal 67482kcal 68090kcal 68698kcal 69306kcal 69914kcal 70522kcal 71130kcal 71738kcal 72346kcal 72954kcal 73561kcal 74169kcal 74777kcal 75385kcal 75993kcal 76601kcal 77209kcal 77817kcal 78425kcal 79033kcal 79641kcal 80249kcal 80857kcal 81465kcal 82073kcal 82681kcal 83289kcal 83897kcal 84505kcal 85113kcal 85720kcal 86328kcal 86936kcal 87544kcal 88152kcal 88760kcal 89368kcal 89976kcal 90584kcal 91192kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 21278kcal 21886kcal 22494kcal 23102kcal 23710kcal 24318kcal 24925kcal 25533kcal 26141kcal 26749kcal 27357kcal 27965kcal 28573kcal 29181kcal 29789kcal 30397kcal 31005kcal 31613kcal 32221kcal 32829kcal 33437kcal 34045kcal 34653kcal 35261kcal 35869kcal 36477kcal 37084kcal 37692kcal 38300kcal 38908kcal 39516kcal 40124kcal 40732kcal 41340kcal 41948kcal 42556kcal 43164kcal 43772kcal 44380kcal 44988kcal 45596kcal 46204kcal 46812kcal 47420kcal 48028kcal 48636kcal 49243kcal 49851kcal 50459kcal 51067kcal 51675kcal 52283kcal 52891kcal 53499kcal 54107kcal 54715kcal 55323kcal 55931kcal 56539kcal 57147kcal 57755kcal 58363kcal 58971kcal 59579kcal 60187kcal 60795kcal 61402kcal 62010kcal 62618kcal 63226kcal 63834kcal 64442kcal 65050kcal 65658kcal 66266kcal 66874kcal 67482kcal 68090kcal 68698kcal 69306kcal 69914kcal 70522kcal 71130kcal 71738kcal 72346kcal 72954kcal 73561kcal 74169kcal 74777kcal 75385kcal 75993kcal 76601kcal 77209kcal 77817kcal 78425kcal 79033kcal 79641kcal 80249kcal 80857kcal 81465kcal 82073kcal 82681kcal 83289kcal 83897kcal 84505kcal 85113kcal 85720kcal 86328kcal 86936kcal 87544kcal 88152kcal 88760kcal 89368kcal 89976kcal 90584kcal 91192kcal
自転車
(速め:24km/h)		 21278kcal 21886kcal 22494kcal 23102kcal 23710kcal 24318kcal 24925kcal 25533kcal 26141kcal 26749kcal 27357kcal 27965kcal 28573kcal 29181kcal 29789kcal 30397kcal 31005kcal 31613kcal 32221kcal 32829kcal 33437kcal 34045kcal 34653kcal 35261kcal 35869kcal 36477kcal 37084kcal 37692kcal 38300kcal 38908kcal 39516kcal 40124kcal 40732kcal 41340kcal 41948kcal 42556kcal 43164kcal 43772kcal 44380kcal 44988kcal 45596kcal 46204kcal 46812kcal 47420kcal 48028kcal 48636kcal 49243kcal 49851kcal 50459kcal 51067kcal 51675kcal 52283kcal 52891kcal 53499kcal 54107kcal 54715kcal 55323kcal 55931kcal 56539kcal 57147kcal 57755kcal 58363kcal 58971kcal 59579kcal 60187kcal 60795kcal 61402kcal 62010kcal 62618kcal 63226kcal 63834kcal 64442kcal 65050kcal 65658kcal 66266kcal 66874kcal 67482kcal 68090kcal 68698kcal 69306kcal 69914kcal 70522kcal 71130kcal 71738kcal 72346kcal 72954kcal 73561kcal 74169kcal 74777kcal 75385kcal 75993kcal 76601kcal 77209kcal 77817kcal 78425kcal 79033kcal 79641kcal 80249kcal 80857kcal 81465kcal 82073kcal 82681kcal 83289kcal 83897kcal 84505kcal 85113kcal 85720kcal 86328kcal 86936kcal 87544kcal 88152kcal 88760kcal 89368kcal 89976kcal 90584kcal 91192kcal
ダンス
激しい		 19150kcal 19697kcal 20244kcal 20791kcal 21339kcal 21886kcal 22433kcal 22980kcal 23527kcal 24074kcal 24621kcal 25169kcal 25716kcal 26263kcal 26810kcal 27357kcal 27904kcal 28452kcal 28999kcal 29546kcal 30093kcal 30640kcal 31187kcal 31734kcal 32282kcal 32829kcal 33376kcal 33923kcal 34470kcal 35017kcal 35565kcal 36112kcal 36659kcal 37206kcal 37753kcal 38300kcal 38848kcal 39395kcal 39942kcal 40489kcal 41036kcal 41583kcal 42130kcal 42678kcal 43225kcal 43772kcal 44319kcal 44866kcal 45413kcal 45961kcal 46508kcal 47055kcal 47602kcal 48149kcal 48696kcal 49243kcal 49791kcal 50338kcal 50885kcal 51432kcal 51979kcal 52526kcal 53074kcal 53621kcal 54168kcal 54715kcal 55262kcal 55809kcal 56356kcal 56904kcal 57451kcal 57998kcal 58545kcal 59092kcal 59639kcal 60187kcal 60734kcal 61281kcal 61828kcal 62375kcal 62922kcal 63469kcal 64017kcal 64564kcal 65111kcal 65658kcal 66205kcal 66752kcal 67300kcal 67847kcal 68394kcal 68941kcal 69488kcal 70035kcal 70582kcal 71130kcal 71677kcal 72224kcal 72771kcal 73318kcal 73865kcal 74413kcal 74960kcal 75507kcal 76054kcal 76601kcal 77148kcal 77696kcal 78243kcal 78790kcal 79337kcal 79884kcal 80431kcal 80978kcal 81526kcal 82073kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 18724kcal 19259kcal 19794kcal 20329kcal 20864kcal 21399kcal 21934kcal 22469kcal 23004kcal 23539kcal 24074kcal 24609kcal 25144kcal 25679kcal 26214kcal 26749kcal 27284kcal 27819kcal 28354kcal 28889kcal 29424kcal 29959kcal 30494kcal 31029kcal 31564kcal 32099kcal 32634kcal 33169kcal 33704kcal 34239kcal 34774kcal 35309kcal 35844kcal 36379kcal 36914kcal 37449kcal 37984kcal 38519kcal 39054kcal 39589kcal 40124kcal 40659kcal 41194kcal 41729kcal 42264kcal 42799kcal 43334kcal 43869kcal 44404kcal 44939kcal 45474kcal 46009kcal 46544kcal 47079kcal 47614kcal 48149kcal 48684kcal 49219kcal 49754kcal 50289kcal 50824kcal 51359kcal 51894kcal 52429kcal 52964kcal 53499kcal 54034kcal 54569kcal 55104kcal 55639kcal 56174kcal 56709kcal 57244kcal 57779kcal 58314kcal 58849kcal 59384kcal 59919kcal 60454kcal 60989kcal 61524kcal 62059kcal 62594kcal 63129kcal 63664kcal 64199kcal 64734kcal 65269kcal 65804kcal 66339kcal 66874kcal 67409kcal 67944kcal 68479kcal 69014kcal 69549kcal 70084kcal 70619kcal 71154kcal 71689kcal 72224kcal 72759kcal 73294kcal 73829kcal 74364kcal 74899kcal 75434kcal 75969kcal 76504kcal 77039kcal 77574kcal 78109kcal 78644kcal 79179kcal 79714kcal 80249kcal
水泳
(普通:全般)		 17660kcal 18165kcal 18670kcal 19174kcal 19679kcal 20183kcal 20688kcal 21193kcal 21697kcal 22202kcal 22706kcal 23211kcal 23716kcal 24220kcal 24725kcal 25229kcal 25734kcal 26239kcal 26743kcal 27248kcal 27752kcal 28257kcal 28762kcal 29266kcal 29771kcal 30275kcal 30780kcal 31285kcal 31789kcal 32294kcal 32798kcal 33303kcal 33808kcal 34312kcal 34817kcal 35321kcal 35826kcal 36331kcal 36835kcal 37340kcal 37844kcal 38349kcal 38854kcal 39358kcal 39863kcal 40367kcal 40872kcal 41377kcal 41881kcal 42386kcal 42890kcal 43395kcal 43900kcal 44404kcal 44909kcal 45413kcal 45918kcal 46423kcal 46927kcal 47432kcal 47936kcal 48441kcal 48946kcal 49450kcal 49955kcal 50459kcal 50964kcal 51469kcal 51973kcal 52478kcal 52982kcal 53487kcal 53992kcal 54496kcal 55001kcal 55505kcal 56010kcal 56515kcal 57019kcal 57524kcal 58028kcal 58533kcal 59038kcal 59542kcal 60047kcal 60551kcal 61056kcal 61561kcal 62065kcal 62570kcal 63074kcal 63579kcal 64084kcal 64588kcal 65093kcal 65597kcal 66102kcal 66607kcal 67111kcal 67616kcal 68120kcal 68625kcal 69129kcal 69634kcal 70139kcal 70643kcal 71148kcal 71652kcal 72157kcal 72662kcal 73166kcal 73671kcal 74175kcal 74680kcal 75185kcal 75689kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 17022kcal 17508kcal 17995kcal 18481kcal 18968kcal 19454kcal 19940kcal 20427kcal 20913kcal 21399kcal 21886kcal 22372kcal 22858kcal 23345kcal 23831kcal 24318kcal 24804kcal 25290kcal 25777kcal 26263kcal 26749kcal 27236kcal 27722kcal 28208kcal 28695kcal 29181kcal 29667kcal 30154kcal 30640kcal 31127kcal 31613kcal 32099kcal 32586kcal 33072kcal 33558kcal 34045kcal 34531kcal 35017kcal 35504kcal 35990kcal 36477kcal 36963kcal 37449kcal 37936kcal 38422kcal 38908kcal 39395kcal 39881kcal 40367kcal 40854kcal 41340kcal 41826kcal 42313kcal 42799kcal 43286kcal 43772kcal 44258kcal 44745kcal 45231kcal 45717kcal 46204kcal 46690kcal 47176kcal 47663kcal 48149kcal 48636kcal 49122kcal 49608kcal 50095kcal 50581kcal 51067kcal 51554kcal 52040kcal 52526kcal 53013kcal 53499kcal 53985kcal 54472kcal 54958kcal 55445kcal 55931kcal 56417kcal 56904kcal 57390kcal 57876kcal 58363kcal 58849kcal 59335kcal 59822kcal 60308kcal 60795kcal 61281kcal 61767kcal 62254kcal 62740kcal 63226kcal 63713kcal 64199kcal 64685kcal 65172kcal 65658kcal 66144kcal 66631kcal 67117kcal 67604kcal 68090kcal 68576kcal 69063kcal 69549kcal 70035kcal 70522kcal 71008kcal 71494kcal 71981kcal 72467kcal 72954kcal
山登り 17022kcal 17508kcal 17995kcal 18481kcal 18968kcal 19454kcal 19940kcal 20427kcal 20913kcal 21399kcal 21886kcal 22372kcal 22858kcal 23345kcal 23831kcal 24318kcal 24804kcal 25290kcal 25777kcal 26263kcal 26749kcal 27236kcal 27722kcal 28208kcal 28695kcal 29181kcal 29667kcal 30154kcal 30640kcal 31127kcal 31613kcal 32099kcal 32586kcal 33072kcal 33558kcal 34045kcal 34531kcal 35017kcal 35504kcal 35990kcal 36477kcal 36963kcal 37449kcal 37936kcal 38422kcal 38908kcal 39395kcal 39881kcal 40367kcal 40854kcal 41340kcal 41826kcal 42313kcal 42799kcal 43286kcal 43772kcal 44258kcal 44745kcal 45231kcal 45717kcal 46204kcal 46690kcal 47176kcal 47663kcal 48149kcal 48636kcal 49122kcal 49608kcal 50095kcal 50581kcal 51067kcal 51554kcal 52040kcal 52526kcal 53013kcal 53499kcal 53985kcal 54472kcal 54958kcal 55445kcal 55931kcal 56417kcal 56904kcal 57390kcal 57876kcal 58363kcal 58849kcal 59335kcal 59822kcal 60308kcal 60795kcal 61281kcal 61767kcal 62254kcal 62740kcal 63226kcal 63713kcal 64199kcal 64685kcal 65172kcal 65658kcal 66144kcal 66631kcal 67117kcal 67604kcal 68090kcal 68576kcal 69063kcal 69549kcal 70035kcal 70522kcal 71008kcal 71494kcal 71981kcal 72467kcal 72954kcal
自転車
(普通:20km/h)		 17022kcal 17508kcal 17995kcal 18481kcal 18968kcal 19454kcal 19940kcal 20427kcal 20913kcal 21399kcal 21886kcal 22372kcal 22858kcal 23345kcal 23831kcal 24318kcal 24804kcal 25290kcal 25777kcal 26263kcal 26749kcal 27236kcal 27722kcal 28208kcal 28695kcal 29181kcal 29667kcal 30154kcal 30640kcal 31127kcal 31613kcal 32099kcal 32586kcal 33072kcal 33558kcal 34045kcal 34531kcal 35017kcal 35504kcal 35990kcal 36477kcal 36963kcal 37449kcal 37936kcal 38422kcal 38908kcal 39395kcal 39881kcal 40367kcal 40854kcal 41340kcal 41826kcal 42313kcal 42799kcal 43286kcal 43772kcal 44258kcal 44745kcal 45231kcal 45717kcal 46204kcal 46690kcal 47176kcal 47663kcal 48149kcal 48636kcal 49122kcal 49608kcal 50095kcal 50581kcal 51067kcal 51554kcal 52040kcal 52526kcal 53013kcal 53499kcal 53985kcal 54472kcal 54958kcal 55445kcal 55931kcal 56417kcal 56904kcal 57390kcal 57876kcal 58363kcal 58849kcal 59335kcal 59822kcal 60308kcal 60795kcal 61281kcal 61767kcal 62254kcal 62740kcal 63226kcal 63713kcal 64199kcal 64685kcal 65172kcal 65658kcal 66144kcal 66631kcal 67117kcal 67604kcal 68090kcal 68576kcal 69063kcal 69549kcal 70035kcal 70522kcal 71008kcal 71494kcal 71981kcal 72467kcal 72954kcal
HIIT
ジャンプあり		 17022kcal 17508kcal 17995kcal 18481kcal 18968kcal 19454kcal 19940kcal 20427kcal 20913kcal 21399kcal 21886kcal 22372kcal 22858kcal 23345kcal 23831kcal 24318kcal 24804kcal 25290kcal 25777kcal 26263kcal 26749kcal 27236kcal 27722kcal 28208kcal 28695kcal 29181kcal 29667kcal 30154kcal 30640kcal 31127kcal 31613kcal 32099kcal 32586kcal 33072kcal 33558kcal 34045kcal 34531kcal 35017kcal 35504kcal 35990kcal 36477kcal 36963kcal 37449kcal 37936kcal 38422kcal 38908kcal 39395kcal 39881kcal 40367kcal 40854kcal 41340kcal 41826kcal 42313kcal 42799kcal 43286kcal 43772kcal 44258kcal 44745kcal 45231kcal 45717kcal 46204kcal 46690kcal 47176kcal 47663kcal 48149kcal 48636kcal 49122kcal 49608kcal 50095kcal 50581kcal 51067kcal 51554kcal 52040kcal 52526kcal 53013kcal 53499kcal 53985kcal 54472kcal 54958kcal 55445kcal 55931kcal 56417kcal 56904kcal 57390kcal 57876kcal 58363kcal 58849kcal 59335kcal 59822kcal 60308kcal 60795kcal 61281kcal 61767kcal 62254kcal 62740kcal 63226kcal 63713kcal 64199kcal 64685kcal 65172kcal 65658kcal 66144kcal 66631kcal 67117kcal 67604kcal 68090kcal 68576kcal 69063kcal 69549kcal 70035kcal 70522kcal 71008kcal 71494kcal 71981kcal 72467kcal 72954kcal
ダンス
普通		 15533kcal 15976kcal 16420kcal 16864kcal 17308kcal 17752kcal 18195kcal 18639kcal 19083kcal 19527kcal 19971kcal 20414kcal 20858kcal 21302kcal 21746kcal 22190kcal 22633kcal 23077kcal 23521kcal 23965kcal 24409kcal 24852kcal 25296kcal 25740kcal 26184kcal 26628kcal 27072kcal 27515kcal 27959kcal 28403kcal 28847kcal 29291kcal 29734kcal 30178kcal 30622kcal 31066kcal 31510kcal 31953kcal 32397kcal 32841kcal 33285kcal 33729kcal 34172kcal 34616kcal 35060kcal 35504kcal 35948kcal 36391kcal 36835kcal 37279kcal 37723kcal 38167kcal 38610kcal 39054kcal 39498kcal 39942kcal 40386kcal 40829kcal 41273kcal 41717kcal 42161kcal 42605kcal 43048kcal 43492kcal 43936kcal 44380kcal 44824kcal 45267kcal 45711kcal 46155kcal 46599kcal 47043kcal 47486kcal 47930kcal 48374kcal 48818kcal 49262kcal 49705kcal 50149kcal 50593kcal 51037kcal 51481kcal 51925kcal 52368kcal 52812kcal 53256kcal 53700kcal 54144kcal 54587kcal 55031kcal 55475kcal 55919kcal 56363kcal 56806kcal 57250kcal 57694kcal 58138kcal 58582kcal 59025kcal 59469kcal 59913kcal 60357kcal 60801kcal 61244kcal 61688kcal 62132kcal 62576kcal 63020kcal 63463kcal 63907kcal 64351kcal 64795kcal 65239kcal 65682kcal 66126kcal 66570kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12766kcal 13131kcal 13496kcal 13861kcal 14226kcal 14590kcal 14955kcal 15320kcal 15685kcal 16049kcal 16414kcal 16779kcal 17144kcal 17508kcal 17873kcal 18238kcal 18603kcal 18968kcal 19332kcal 19697kcal 20062kcal 20427kcal 20791kcal 21156kcal 21521kcal 21886kcal 22250kcal 22615kcal 22980kcal 23345kcal 23710kcal 24074kcal 24439kcal 24804kcal 25169kcal 25533kcal 25898kcal 26263kcal 26628kcal 26992kcal 27357kcal 27722kcal 28087kcal 28452kcal 28816kcal 29181kcal 29546kcal 29911kcal 30275kcal 30640kcal 31005kcal 31370kcal 31734kcal 32099kcal 32464kcal 32829kcal 33194kcal 33558kcal 33923kcal 34288kcal 34653kcal 35017kcal 35382kcal 35747kcal 36112kcal 36477kcal 36841kcal 37206kcal 37571kcal 37936kcal 38300kcal 38665kcal 39030kcal 39395kcal 39759kcal 40124kcal 40489kcal 40854kcal 41219kcal 41583kcal 41948kcal 42313kcal 42678kcal 43042kcal 43407kcal 43772kcal 44137kcal 44501kcal 44866kcal 45231kcal 45596kcal 45961kcal 46325kcal 46690kcal 47055kcal 47420kcal 47784kcal 48149kcal 48514kcal 48879kcal 49243kcal 49608kcal 49973kcal 50338kcal 50703kcal 51067kcal 51432kcal 51797kcal 52162kcal 52526kcal 52891kcal 53256kcal 53621kcal 53985kcal 54350kcal 54715kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12766kcal 13131kcal 13496kcal 13861kcal 14226kcal 14590kcal 14955kcal 15320kcal 15685kcal 16049kcal 16414kcal 16779kcal 17144kcal 17508kcal 17873kcal 18238kcal 18603kcal 18968kcal 19332kcal 19697kcal 20062kcal 20427kcal 20791kcal 21156kcal 21521kcal 21886kcal 22250kcal 22615kcal 22980kcal 23345kcal 23710kcal 24074kcal 24439kcal 24804kcal 25169kcal 25533kcal 25898kcal 26263kcal 26628kcal 26992kcal 27357kcal 27722kcal 28087kcal 28452kcal 28816kcal 29181kcal 29546kcal 29911kcal 30275kcal 30640kcal 31005kcal 31370kcal 31734kcal 32099kcal 32464kcal 32829kcal 33194kcal 33558kcal 33923kcal 34288kcal 34653kcal 35017kcal 35382kcal 35747kcal 36112kcal 36477kcal 36841kcal 37206kcal 37571kcal 37936kcal 38300kcal 38665kcal 39030kcal 39395kcal 39759kcal 40124kcal 40489kcal 40854kcal 41219kcal 41583kcal 41948kcal 42313kcal 42678kcal 43042kcal 43407kcal 43772kcal 44137kcal 44501kcal 44866kcal 45231kcal 45596kcal 45961kcal 46325kcal 46690kcal 47055kcal 47420kcal 47784kcal 48149kcal 48514kcal 48879kcal 49243kcal 49608kcal 49973kcal 50338kcal 50703kcal 51067kcal 51432kcal 51797kcal 52162kcal 52526kcal 52891kcal 53256kcal 53621kcal 53985kcal 54350kcal 54715kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11277kcal 11599kcal 11921kcal 12244kcal 12566kcal 12888kcal 13210kcal 13532kcal 13855kcal 14177kcal 14499kcal 14821kcal 15144kcal 15466kcal 15788kcal 16110kcal 16432kcal 16755kcal 17077kcal 17399kcal 17721kcal 18043kcal 18366kcal 18688kcal 19010kcal 19332kcal 19655kcal 19977kcal 20299kcal 20621kcal 20943kcal 21266kcal 21588kcal 21910kcal 22232kcal 22554kcal 22877kcal 23199kcal 23521kcal 23843kcal 24166kcal 24488kcal 24810kcal 25132kcal 25454kcal 25777kcal 26099kcal 26421kcal 26743kcal 27065kcal 27388kcal 27710kcal 28032kcal 28354kcal 28677kcal 28999kcal 29321kcal 29643kcal 29965kcal 30288kcal 30610kcal 30932kcal 31254kcal 31576kcal 31899kcal 32221kcal 32543kcal 32865kcal 33187kcal 33510kcal 33832kcal 34154kcal 34476kcal 34799kcal 35121kcal 35443kcal 35765kcal 36087kcal 36410kcal 36732kcal 37054kcal 37376kcal 37698kcal 38021kcal 38343kcal 38665kcal 38987kcal 39310kcal 39632kcal 39954kcal 40276kcal 40598kcal 40921kcal 41243kcal 41565kcal 41887kcal 42209kcal 42532kcal 42854kcal 43176kcal 43498kcal 43821kcal 44143kcal 44465kcal 44787kcal 45109kcal 45432kcal 45754kcal 46076kcal 46398kcal 46720kcal 47043kcal 47365kcal 47687kcal 48009kcal 48332kcal
踏み台昇降 10639kcal 10943kcal 11247kcal 11551kcal 11855kcal 12159kcal 12462kcal 12766kcal 13070kcal 13374kcal 13678kcal 13982kcal 14286kcal 14590kcal 14894kcal 15198kcal 15502kcal 15806kcal 16110kcal 16414kcal 16718kcal 17022kcal 17326kcal 17630kcal 17934kcal 18238kcal 18542kcal 18846kcal 19150kcal 19454kcal 19758kcal 20062kcal 20366kcal 20670kcal 20974kcal 21278kcal 21582kcal 21886kcal 22190kcal 22494kcal 22798kcal 23102kcal 23406kcal 23710kcal 24014kcal 24318kcal 24621kcal 24925kcal 25229kcal 25533kcal 25837kcal 26141kcal 26445kcal 26749kcal 27053kcal 27357kcal 27661kcal 27965kcal 28269kcal 28573kcal 28877kcal 29181kcal 29485kcal 29789kcal 30093kcal 30397kcal 30701kcal 31005kcal 31309kcal 31613kcal 31917kcal 32221kcal 32525kcal 32829kcal 33133kcal 33437kcal 33741kcal 34045kcal 34349kcal 34653kcal 34957kcal 35261kcal 35565kcal 35869kcal 36173kcal 36477kcal 36780kcal 37084kcal 37388kcal 37692kcal 37996kcal 38300kcal 38604kcal 38908kcal 39212kcal 39516kcal 39820kcal 40124kcal 40428kcal 40732kcal 41036kcal 41340kcal 41644kcal 41948kcal 42252kcal 42556kcal 42860kcal 43164kcal 43468kcal 43772kcal 44076kcal 44380kcal 44684kcal 44988kcal 45292kcal 45596kcal
HIIT
ジャンプなし		 10639kcal 10943kcal 11247kcal 11551kcal 11855kcal 12159kcal 12462kcal 12766kcal 13070kcal 13374kcal 13678kcal 13982kcal 14286kcal 14590kcal 14894kcal 15198kcal 15502kcal 15806kcal 16110kcal 16414kcal 16718kcal 17022kcal 17326kcal 17630kcal 17934kcal 18238kcal 18542kcal 18846kcal 19150kcal 19454kcal 19758kcal 20062kcal 20366kcal 20670kcal 20974kcal 21278kcal 21582kcal 21886kcal 22190kcal 22494kcal 22798kcal 23102kcal 23406kcal 23710kcal 24014kcal 24318kcal 24621kcal 24925kcal 25229kcal 25533kcal 25837kcal 26141kcal 26445kcal 26749kcal 27053kcal 27357kcal 27661kcal 27965kcal 28269kcal 28573kcal 28877kcal 29181kcal 29485kcal 29789kcal 30093kcal 30397kcal 30701kcal 31005kcal 31309kcal 31613kcal 31917kcal 32221kcal 32525kcal 32829kcal 33133kcal 33437kcal 33741kcal 34045kcal 34349kcal 34653kcal 34957kcal 35261kcal 35565kcal 35869kcal 36173kcal 36477kcal 36780kcal 37084kcal 37388kcal 37692kcal 37996kcal 38300kcal 38604kcal 38908kcal 39212kcal 39516kcal 39820kcal 40124kcal 40428kcal 40732kcal 41036kcal 41340kcal 41644kcal 41948kcal 42252kcal 42556kcal 42860kcal 43164kcal 43468kcal 43772kcal 44076kcal 44380kcal 44684kcal 44988kcal 45292kcal 45596kcal
ダンス
ゆっくり		 10639kcal 10943kcal 11247kcal 11551kcal 11855kcal 12159kcal 12462kcal 12766kcal 13070kcal 13374kcal 13678kcal 13982kcal 14286kcal 14590kcal 14894kcal 15198kcal 15502kcal 15806kcal 16110kcal 16414kcal 16718kcal 17022kcal 17326kcal 17630kcal 17934kcal 18238kcal 18542kcal 18846kcal 19150kcal 19454kcal 19758kcal 20062kcal 20366kcal 20670kcal 20974kcal 21278kcal 21582kcal 21886kcal 22190kcal 22494kcal 22798kcal 23102kcal 23406kcal 23710kcal 24014kcal 24318kcal 24621kcal 24925kcal 25229kcal 25533kcal 25837kcal 26141kcal 26445kcal 26749kcal 27053kcal 27357kcal 27661kcal 27965kcal 28269kcal 28573kcal 28877kcal 29181kcal 29485kcal 29789kcal 30093kcal 30397kcal 30701kcal 31005kcal 31309kcal 31613kcal 31917kcal 32221kcal 32525kcal 32829kcal 33133kcal 33437kcal 33741kcal 34045kcal 34349kcal 34653kcal 34957kcal 35261kcal 35565kcal 35869kcal 36173kcal 36477kcal 36780kcal 37084kcal 37388kcal 37692kcal 37996kcal 38300kcal 38604kcal 38908kcal 39212kcal 39516kcal 39820kcal 40124kcal 40428kcal 40732kcal 41036kcal 41340kcal 41644kcal 41948kcal 42252kcal 42556kcal 42860kcal 43164kcal 43468kcal 43772kcal 44076kcal 44380kcal 44684kcal 44988kcal 45292kcal 45596kcal
筋トレ
スクワット		 10639kcal 10943kcal 11247kcal 11551kcal 11855kcal 12159kcal 12462kcal 12766kcal 13070kcal 13374kcal 13678kcal 13982kcal 14286kcal 14590kcal 14894kcal 15198kcal 15502kcal 15806kcal 16110kcal 16414kcal 16718kcal 17022kcal 17326kcal 17630kcal 17934kcal 18238kcal 18542kcal 18846kcal 19150kcal 19454kcal 19758kcal 20062kcal 20366kcal 20670kcal 20974kcal 21278kcal 21582kcal 21886kcal 22190kcal 22494kcal 22798kcal 23102kcal 23406kcal 23710kcal 24014kcal 24318kcal 24621kcal 24925kcal 25229kcal 25533kcal 25837kcal 26141kcal 26445kcal 26749kcal 27053kcal 27357kcal 27661kcal 27965kcal 28269kcal 28573kcal 28877kcal 29181kcal 29485kcal 29789kcal 30093kcal 30397kcal 30701kcal 31005kcal 31309kcal 31613kcal 31917kcal 32221kcal 32525kcal 32829kcal 33133kcal 33437kcal 33741kcal 34045kcal 34349kcal 34653kcal 34957kcal 35261kcal 35565kcal 35869kcal 36173kcal 36477kcal 36780kcal 37084kcal 37388kcal 37692kcal 37996kcal 38300kcal 38604kcal 38908kcal 39212kcal 39516kcal 39820kcal 40124kcal 40428kcal 40732kcal 41036kcal 41340kcal 41644kcal 41948kcal 42252kcal 42556kcal 42860kcal 43164kcal 43468kcal 43772kcal 44076kcal 44380kcal 44684kcal 44988kcal 45292kcal 45596kcal
部屋の片づけ全般 10213kcal 10505kcal 10797kcal 11089kcal 11380kcal 11672kcal 11964kcal 12256kcal 12548kcal 12839kcal 13131kcal 13423kcal 13715kcal 14007kcal 14298kcal 14590kcal 14882kcal 15174kcal 15466kcal 15758kcal 16049kcal 16341kcal 16633kcal 16925kcal 17217kcal 17508kcal 17800kcal 18092kcal 18384kcal 18676kcal 18968kcal 19259kcal 19551kcal 19843kcal 20135kcal 20427kcal 20718kcal 21010kcal 21302kcal 21594kcal 21886kcal 22178kcal 22469kcal 22761kcal 23053kcal 23345kcal 23637kcal 23928kcal 24220kcal 24512kcal 24804kcal 25096kcal 25387kcal 25679kcal 25971kcal 26263kcal 26555kcal 26847kcal 27138kcal 27430kcal 27722kcal 28014kcal 28306kcal 28597kcal 28889kcal 29181kcal 29473kcal 29765kcal 30057kcal 30348kcal 30640kcal 30932kcal 31224kcal 31516kcal 31807kcal 32099kcal 32391kcal 32683kcal 32975kcal 33267kcal 33558kcal 33850kcal 34142kcal 34434kcal 34726kcal 35017kcal 35309kcal 35601kcal 35893kcal 36185kcal 36477kcal 36768kcal 37060kcal 37352kcal 37644kcal 37936kcal 38227kcal 38519kcal 38811kcal 39103kcal 39395kcal 39686kcal 39978kcal 40270kcal 40562kcal 40854kcal 41146kcal 41437kcal 41729kcal 42021kcal 42313kcal 42605kcal 42896kcal 43188kcal 43480kcal 43772kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9575kcal 9848kcal 10122kcal 10395kcal 10669kcal 10943kcal 11216kcal 11490kcal 11763kcal 12037kcal 12310kcal 12584kcal 12858kcal 13131kcal 13405kcal 13678kcal 13952kcal 14226kcal 14499kcal 14773kcal 15046kcal 15320kcal 15593kcal 15867kcal 16141kcal 16414kcal 16688kcal 16961kcal 17235kcal 17508kcal 17782kcal 18056kcal 18329kcal 18603kcal 18876kcal 19150kcal 19424kcal 19697kcal 19971kcal 20244kcal 20518kcal 20791kcal 21065kcal 21339kcal 21612kcal 21886kcal 22159kcal 22433kcal 22706kcal 22980kcal 23254kcal 23527kcal 23801kcal 24074kcal 24348kcal 24621kcal 24895kcal 25169kcal 25442kcal 25716kcal 25989kcal 26263kcal 26537kcal 26810kcal 27084kcal 27357kcal 27631kcal 27904kcal 28178kcal 28452kcal 28725kcal 28999kcal 29272kcal 29546kcal 29819kcal 30093kcal 30367kcal 30640kcal 30914kcal 31187kcal 31461kcal 31734kcal 32008kcal 32282kcal 32555kcal 32829kcal 33102kcal 33376kcal 33650kcal 33923kcal 34197kcal 34470kcal 34744kcal 35017kcal 35291kcal 35565kcal 35838kcal 36112kcal 36385kcal 36659kcal 36932kcal 37206kcal 37480kcal 37753kcal 38027kcal 38300kcal 38574kcal 38848kcal 39121kcal 39395kcal 39668kcal 39942kcal 40215kcal 40489kcal 40763kcal 41036kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9149kcal 9411kcal 9672kcal 9933kcal 10195kcal 10456kcal 10718kcal 10979kcal 11240kcal 11502kcal 11763kcal 12025kcal 12286kcal 12548kcal 12809kcal 13070kcal 13332kcal 13593kcal 13855kcal 14116kcal 14378kcal 14639kcal 14900kcal 15162kcal 15423kcal 15685kcal 15946kcal 16207kcal 16469kcal 16730kcal 16992kcal 17253kcal 17515kcal 17776kcal 18037kcal 18299kcal 18560kcal 18822kcal 19083kcal 19344kcal 19606kcal 19867kcal 20129kcal 20390kcal 20652kcal 20913kcal 21174kcal 21436kcal 21697kcal 21959kcal 22220kcal 22481kcal 22743kcal 23004kcal 23266kcal 23527kcal 23789kcal 24050kcal 24311kcal 24573kcal 24834kcal 25096kcal 25357kcal 25619kcal 25880kcal 26141kcal 26403kcal 26664kcal 26926kcal 27187kcal 27448kcal 27710kcal 27971kcal 28233kcal 28494kcal 28756kcal 29017kcal 29278kcal 29540kcal 29801kcal 30063kcal 30324kcal 30585kcal 30847kcal 31108kcal 31370kcal 31631kcal 31893kcal 32154kcal 32415kcal 32677kcal 32938kcal 33200kcal 33461kcal 33722kcal 33984kcal 34245kcal 34507kcal 34768kcal 35030kcal 35291kcal 35552kcal 35814kcal 36075kcal 36337kcal 36598kcal 36860kcal 37121kcal 37382kcal 37644kcal 37905kcal 38167kcal 38428kcal 38689kcal 38951kcal 39212kcal
ヨガ
パワー		 8511kcal 8754kcal 8997kcal 9240kcal 9484kcal 9727kcal 9970kcal 10213kcal 10456kcal 10699kcal 10943kcal 11186kcal 11429kcal 11672kcal 11915kcal 12159kcal 12402kcal 12645kcal 12888kcal 13131kcal 13374kcal 13618kcal 13861kcal 14104kcal 14347kcal 14590kcal 14833kcal 15077kcal 15320kcal 15563kcal 15806kcal 16049kcal 16293kcal 16536kcal 16779kcal 17022kcal 17265kcal 17508kcal 17752kcal 17995kcal 18238kcal 18481kcal 18724kcal 18968kcal 19211kcal 19454kcal 19697kcal 19940kcal 20183kcal 20427kcal 20670kcal 20913kcal 21156kcal 21399kcal 21643kcal 21886kcal 22129kcal 22372kcal 22615kcal 22858kcal 23102kcal 23345kcal 23588kcal 23831kcal 24074kcal 24318kcal 24561kcal 24804kcal 25047kcal 25290kcal 25533kcal 25777kcal 26020kcal 26263kcal 26506kcal 26749kcal 26992kcal 27236kcal 27479kcal 27722kcal 27965kcal 28208kcal 28452kcal 28695kcal 28938kcal 29181kcal 29424kcal 29667kcal 29911kcal 30154kcal 30397kcal 30640kcal 30883kcal 31127kcal 31370kcal 31613kcal 31856kcal 32099kcal 32342kcal 32586kcal 32829kcal 33072kcal 33315kcal 33558kcal 33802kcal 34045kcal 34288kcal 34531kcal 34774kcal 35017kcal 35261kcal 35504kcal 35747kcal 35990kcal 36233kcal 36477kcal
筋トレ
腹筋運動		 8085kcal 8316kcal 8547kcal 8778kcal 9009kcal 9240kcal 9471kcal 9702kcal 9933kcal 10164kcal 10395kcal 10626kcal 10857kcal 11089kcal 11320kcal 11551kcal 11782kcal 12013kcal 12244kcal 12475kcal 12706kcal 12937kcal 13168kcal 13399kcal 13630kcal 13861kcal 14092kcal 14323kcal 14554kcal 14785kcal 15016kcal 15247kcal 15478kcal 15709kcal 15940kcal 16171kcal 16402kcal 16633kcal 16864kcal 17095kcal 17326kcal 17557kcal 17788kcal 18019kcal 18250kcal 18481kcal 18712kcal 18943kcal 19174kcal 19405kcal 19636kcal 19867kcal 20098kcal 20329kcal 20560kcal 20791kcal 21022kcal 21253kcal 21484kcal 21715kcal 21946kcal 22178kcal 22409kcal 22640kcal 22871kcal 23102kcal 23333kcal 23564kcal 23795kcal 24026kcal 24257kcal 24488kcal 24719kcal 24950kcal 25181kcal 25412kcal 25643kcal 25874kcal 26105kcal 26336kcal 26567kcal 26798kcal 27029kcal 27260kcal 27491kcal 27722kcal 27953kcal 28184kcal 28415kcal 28646kcal 28877kcal 29108kcal 29339kcal 29570kcal 29801kcal 30032kcal 30263kcal 30494kcal 30725kcal 30956kcal 31187kcal 31418kcal 31649kcal 31880kcal 32111kcal 32342kcal 32573kcal 32804kcal 33036kcal 33267kcal 33498kcal 33729kcal 33960kcal 34191kcal 34422kcal 34653kcal
筋トレ
背筋運動		 8085kcal 8316kcal 8547kcal 8778kcal 9009kcal 9240kcal 9471kcal 9702kcal 9933kcal 10164kcal 10395kcal 10626kcal 10857kcal 11089kcal 11320kcal 11551kcal 11782kcal 12013kcal 12244kcal 12475kcal 12706kcal 12937kcal 13168kcal 13399kcal 13630kcal 13861kcal 14092kcal 14323kcal 14554kcal 14785kcal 15016kcal 15247kcal 15478kcal 15709kcal 15940kcal 16171kcal 16402kcal 16633kcal 16864kcal 17095kcal 17326kcal 17557kcal 17788kcal 18019kcal 18250kcal 18481kcal 18712kcal 18943kcal 19174kcal 19405kcal 19636kcal 19867kcal 20098kcal 20329kcal 20560kcal 20791kcal 21022kcal 21253kcal 21484kcal 21715kcal 21946kcal 22178kcal 22409kcal 22640kcal 22871kcal 23102kcal 23333kcal 23564kcal 23795kcal 24026kcal 24257kcal 24488kcal 24719kcal 24950kcal 25181kcal 25412kcal 25643kcal 25874kcal 26105kcal 26336kcal 26567kcal 26798kcal 27029kcal 27260kcal 27491kcal 27722kcal 27953kcal 28184kcal 28415kcal 28646kcal 28877kcal 29108kcal 29339kcal 29570kcal 29801kcal 30032kcal 30263kcal 30494kcal 30725kcal 30956kcal 31187kcal 31418kcal 31649kcal 31880kcal 32111kcal 32342kcal 32573kcal 32804kcal 33036kcal 33267kcal 33498kcal 33729kcal 33960kcal 34191kcal 34422kcal 34653kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8085kcal 8316kcal 8547kcal 8778kcal 9009kcal 9240kcal 9471kcal 9702kcal 9933kcal 10164kcal 10395kcal 10626kcal 10857kcal 11089kcal 11320kcal 11551kcal 11782kcal 12013kcal 12244kcal 12475kcal 12706kcal 12937kcal 13168kcal 13399kcal 13630kcal 13861kcal 14092kcal 14323kcal 14554kcal 14785kcal 15016kcal 15247kcal 15478kcal 15709kcal 15940kcal 16171kcal 16402kcal 16633kcal 16864kcal 17095kcal 17326kcal 17557kcal 17788kcal 18019kcal 18250kcal 18481kcal 18712kcal 18943kcal 19174kcal 19405kcal 19636kcal 19867kcal 20098kcal 20329kcal 20560kcal 20791kcal 21022kcal 21253kcal 21484kcal 21715kcal 21946kcal 22178kcal 22409kcal 22640kcal 22871kcal 23102kcal 23333kcal 23564kcal 23795kcal 24026kcal 24257kcal 24488kcal 24719kcal 24950kcal 25181kcal 25412kcal 25643kcal 25874kcal 26105kcal 26336kcal 26567kcal 26798kcal 27029kcal 27260kcal 27491kcal 27722kcal 27953kcal 28184kcal 28415kcal 28646kcal 28877kcal 29108kcal 29339kcal 29570kcal 29801kcal 30032kcal 30263kcal 30494kcal 30725kcal 30956kcal 31187kcal 31418kcal 31649kcal 31880kcal 32111kcal 32342kcal 32573kcal 32804kcal 33036kcal 33267kcal 33498kcal 33729kcal 33960kcal 34191kcal 34422kcal 34653kcal
筋トレ
懸垂		 8085kcal 8316kcal 8547kcal 8778kcal 9009kcal 9240kcal 9471kcal 9702kcal 9933kcal 10164kcal 10395kcal 10626kcal 10857kcal 11089kcal 11320kcal 11551kcal 11782kcal 12013kcal 12244kcal 12475kcal 12706kcal 12937kcal 13168kcal 13399kcal 13630kcal 13861kcal 14092kcal 14323kcal 14554kcal 14785kcal 15016kcal 15247kcal 15478kcal 15709kcal 15940kcal 16171kcal 16402kcal 16633kcal 16864kcal 17095kcal 17326kcal 17557kcal 17788kcal 18019kcal 18250kcal 18481kcal 18712kcal 18943kcal 19174kcal 19405kcal 19636kcal 19867kcal 20098kcal 20329kcal 20560kcal 20791kcal 21022kcal 21253kcal 21484kcal 21715kcal 21946kcal 22178kcal 22409kcal 22640kcal 22871kcal 23102kcal 23333kcal 23564kcal 23795kcal 24026kcal 24257kcal 24488kcal 24719kcal 24950kcal 25181kcal 25412kcal 25643kcal 25874kcal 26105kcal 26336kcal 26567kcal 26798kcal 27029kcal 27260kcal 27491kcal 27722kcal 27953kcal 28184kcal 28415kcal 28646kcal 28877kcal 29108kcal 29339kcal 29570kcal 29801kcal 30032kcal 30263kcal 30494kcal 30725kcal 30956kcal 31187kcal 31418kcal 31649kcal 31880kcal 32111kcal 32342kcal 32573kcal 32804kcal 33036kcal 33267kcal 33498kcal 33729kcal 33960kcal 34191kcal 34422kcal 34653kcal
トランポリン
ゆっくり		 7447kcal 7660kcal 7872kcal 8085kcal 8298kcal 8511kcal 8724kcal 8936kcal 9149kcal 9362kcal 9575kcal 9787kcal 10000kcal 10213kcal 10426kcal 10639kcal 10851kcal 11064kcal 11277kcal 11490kcal 11703kcal 11915kcal 12128kcal 12341kcal 12554kcal 12766kcal 12979kcal 13192kcal 13405kcal 13618kcal 13830kcal 14043kcal 14256kcal 14469kcal 14681kcal 14894kcal 15107kcal 15320kcal 15533kcal 15745kcal 15958kcal 16171kcal 16384kcal 16597kcal 16809kcal 17022kcal 17235kcal 17448kcal 17660kcal 17873kcal 18086kcal 18299kcal 18512kcal 18724kcal 18937kcal 19150kcal 19363kcal 19575kcal 19788kcal 20001kcal 20214kcal 20427kcal 20639kcal 20852kcal 21065kcal 21278kcal 21491kcal 21703kcal 21916kcal 22129kcal 22342kcal 22554kcal 22767kcal 22980kcal 23193kcal 23406kcal 23618kcal 23831kcal 24044kcal 24257kcal 24469kcal 24682kcal 24895kcal 25108kcal 25321kcal 25533kcal 25746kcal 25959kcal 26172kcal 26385kcal 26597kcal 26810kcal 27023kcal 27236kcal 27448kcal 27661kcal 27874kcal 28087kcal 28300kcal 28512kcal 28725kcal 28938kcal 29151kcal 29363kcal 29576kcal 29789kcal 30002kcal 30215kcal 30427kcal 30640kcal 30853kcal 31066kcal 31279kcal 31491kcal 31704kcal 31917kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7447kcal 7660kcal 7872kcal 8085kcal 8298kcal 8511kcal 8724kcal 8936kcal 9149kcal 9362kcal 9575kcal 9787kcal 10000kcal 10213kcal 10426kcal 10639kcal 10851kcal 11064kcal 11277kcal 11490kcal 11703kcal 11915kcal 12128kcal 12341kcal 12554kcal 12766kcal 12979kcal 13192kcal 13405kcal 13618kcal 13830kcal 14043kcal 14256kcal 14469kcal 14681kcal 14894kcal 15107kcal 15320kcal 15533kcal 15745kcal 15958kcal 16171kcal 16384kcal 16597kcal 16809kcal 17022kcal 17235kcal 17448kcal 17660kcal 17873kcal 18086kcal 18299kcal 18512kcal 18724kcal 18937kcal 19150kcal 19363kcal 19575kcal 19788kcal 20001kcal 20214kcal 20427kcal 20639kcal 20852kcal 21065kcal 21278kcal 21491kcal 21703kcal 21916kcal 22129kcal 22342kcal 22554kcal 22767kcal 22980kcal 23193kcal 23406kcal 23618kcal 23831kcal 24044kcal 24257kcal 24469kcal 24682kcal 24895kcal 25108kcal 25321kcal 25533kcal 25746kcal 25959kcal 26172kcal 26385kcal 26597kcal 26810kcal 27023kcal 27236kcal 27448kcal 27661kcal 27874kcal 28087kcal 28300kcal 28512kcal 28725kcal 28938kcal 29151kcal 29363kcal 29576kcal 29789kcal 30002kcal 30215kcal 30427kcal 30640kcal 30853kcal 31066kcal 31279kcal 31491kcal 31704kcal 31917kcal
料理全般 7447kcal 7660kcal 7872kcal 8085kcal 8298kcal 8511kcal 8724kcal 8936kcal 9149kcal 9362kcal 9575kcal 9787kcal 10000kcal 10213kcal 10426kcal 10639kcal 10851kcal 11064kcal 11277kcal 11490kcal 11703kcal 11915kcal 12128kcal 12341kcal 12554kcal 12766kcal 12979kcal 13192kcal 13405kcal 13618kcal 13830kcal 14043kcal 14256kcal 14469kcal 14681kcal 14894kcal 15107kcal 15320kcal 15533kcal 15745kcal 15958kcal 16171kcal 16384kcal 16597kcal 16809kcal 17022kcal 17235kcal 17448kcal 17660kcal 17873kcal 18086kcal 18299kcal 18512kcal 18724kcal 18937kcal 19150kcal 19363kcal 19575kcal 19788kcal 20001kcal 20214kcal 20427kcal 20639kcal 20852kcal 21065kcal 21278kcal 21491kcal 21703kcal 21916kcal 22129kcal 22342kcal 22554kcal 22767kcal 22980kcal 23193kcal 23406kcal 23618kcal 23831kcal 24044kcal 24257kcal 24469kcal 24682kcal 24895kcal 25108kcal 25321kcal 25533kcal 25746kcal 25959kcal 26172kcal 26385kcal 26597kcal 26810kcal 27023kcal 27236kcal 27448kcal 27661kcal 27874kcal 28087kcal 28300kcal 28512kcal 28725kcal 28938kcal 29151kcal 29363kcal 29576kcal 29789kcal 30002kcal 30215kcal 30427kcal 30640kcal 30853kcal 31066kcal 31279kcal 31491kcal 31704kcal 31917kcal
掃除機をかける 7021kcal 7222kcal 7423kcal 7623kcal 7824kcal 8024kcal 8225kcal 8426kcal 8626kcal 8827kcal 9028kcal 9228kcal 9429kcal 9629kcal 9830kcal 10031kcal 10231kcal 10432kcal 10633kcal 10833kcal 11034kcal 11234kcal 11435kcal 11636kcal 11836kcal 12037kcal 12238kcal 12438kcal 12639kcal 12839kcal 13040kcal 13241kcal 13441kcal 13642kcal 13843kcal 14043kcal 14244kcal 14444kcal 14645kcal 14846kcal 15046kcal 15247kcal 15448kcal 15648kcal 15849kcal 16049kcal 16250kcal 16451kcal 16651kcal 16852kcal 17052kcal 17253kcal 17454kcal 17654kcal 17855kcal 18056kcal 18256kcal 18457kcal 18657kcal 18858kcal 19059kcal 19259kcal 19460kcal 19661kcal 19861kcal 20062kcal 20262kcal 20463kcal 20664kcal 20864kcal 21065kcal 21266kcal 21466kcal 21667kcal 21867kcal 22068kcal 22269kcal 22469kcal 22670kcal 22871kcal 23071kcal 23272kcal 23472kcal 23673kcal 23874kcal 24074kcal 24275kcal 24476kcal 24676kcal 24877kcal 25077kcal 25278kcal 25479kcal 25679kcal 25880kcal 26081kcal 26281kcal 26482kcal 26682kcal 26883kcal 27084kcal 27284kcal 27485kcal 27686kcal 27886kcal 28087kcal 28287kcal 28488kcal 28689kcal 28889kcal 29090kcal 29291kcal 29491kcal 29692kcal 29892kcal 30093kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6383kcal 6565kcal 6748kcal 6930kcal 7113kcal 7295kcal 7477kcal 7660kcal 7842kcal 8024kcal 8207kcal 8389kcal 8572kcal 8754kcal 8936kcal 9119kcal 9301kcal 9484kcal 9666kcal 9848kcal 10031kcal 10213kcal 10395kcal 10578kcal 10760kcal 10943kcal 11125kcal 11307kcal 11490kcal 11672kcal 11855kcal 12037kcal 12219kcal 12402kcal 12584kcal 12766kcal 12949kcal 13131kcal 13314kcal 13496kcal 13678kcal 13861kcal 14043kcal 14226kcal 14408kcal 14590kcal 14773kcal 14955kcal 15137kcal 15320kcal 15502kcal 15685kcal 15867kcal 16049kcal 16232kcal 16414kcal 16597kcal 16779kcal 16961kcal 17144kcal 17326kcal 17508kcal 17691kcal 17873kcal 18056kcal 18238kcal 18420kcal 18603kcal 18785kcal 18968kcal 19150kcal 19332kcal 19515kcal 19697kcal 19879kcal 20062kcal 20244kcal 20427kcal 20609kcal 20791kcal 20974kcal 21156kcal 21339kcal 21521kcal 21703kcal 21886kcal 22068kcal 22250kcal 22433kcal 22615kcal 22798kcal 22980kcal 23162kcal 23345kcal 23527kcal 23710kcal 23892kcal 24074kcal 24257kcal 24439kcal 24621kcal 24804kcal 24986kcal 25169kcal 25351kcal 25533kcal 25716kcal 25898kcal 26081kcal 26263kcal 26445kcal 26628kcal 26810kcal 26992kcal 27175kcal 27357kcal
体をよく動かす仕事 6383kcal 6565kcal 6748kcal 6930kcal 7113kcal 7295kcal 7477kcal 7660kcal 7842kcal 8024kcal 8207kcal 8389kcal 8572kcal 8754kcal 8936kcal 9119kcal 9301kcal 9484kcal 9666kcal 9848kcal 10031kcal 10213kcal 10395kcal 10578kcal 10760kcal 10943kcal 11125kcal 11307kcal 11490kcal 11672kcal 11855kcal 12037kcal 12219kcal 12402kcal 12584kcal 12766kcal 12949kcal 13131kcal 13314kcal 13496kcal 13678kcal 13861kcal 14043kcal 14226kcal 14408kcal 14590kcal 14773kcal 14955kcal 15137kcal 15320kcal 15502kcal 15685kcal 15867kcal 16049kcal 16232kcal 16414kcal 16597kcal 16779kcal 16961kcal 17144kcal 17326kcal 17508kcal 17691kcal 17873kcal 18056kcal 18238kcal 18420kcal 18603kcal 18785kcal 18968kcal 19150kcal 19332kcal 19515kcal 19697kcal 19879kcal 20062kcal 20244kcal 20427kcal 20609kcal 20791kcal 20974kcal 21156kcal 21339kcal 21521kcal 21703kcal 21886kcal 22068kcal 22250kcal 22433kcal 22615kcal 22798kcal 22980kcal 23162kcal 23345kcal 23527kcal 23710kcal 23892kcal 24074kcal 24257kcal 24439kcal 24621kcal 24804kcal 24986kcal 25169kcal 25351kcal 25533kcal 25716kcal 25898kcal 26081kcal 26263kcal 26445kcal 26628kcal 26810kcal 26992kcal 27175kcal 27357kcal
皿洗い 6383kcal 6565kcal 6748kcal 6930kcal 7113kcal 7295kcal 7477kcal 7660kcal 7842kcal 8024kcal 8207kcal 8389kcal 8572kcal 8754kcal 8936kcal 9119kcal 9301kcal 9484kcal 9666kcal 9848kcal 10031kcal 10213kcal 10395kcal 10578kcal 10760kcal 10943kcal 11125kcal 11307kcal 11490kcal 11672kcal 11855kcal 12037kcal 12219kcal 12402kcal 12584kcal 12766kcal 12949kcal 13131kcal 13314kcal 13496kcal 13678kcal 13861kcal 14043kcal 14226kcal 14408kcal 14590kcal 14773kcal 14955kcal 15137kcal 15320kcal 15502kcal 15685kcal 15867kcal 16049kcal 16232kcal 16414kcal 16597kcal 16779kcal 16961kcal 17144kcal 17326kcal 17508kcal 17691kcal 17873kcal 18056kcal 18238kcal 18420kcal 18603kcal 18785kcal 18968kcal 19150kcal 19332kcal 19515kcal 19697kcal 19879kcal 20062kcal 20244kcal 20427kcal 20609kcal 20791kcal 20974kcal 21156kcal 21339kcal 21521kcal 21703kcal 21886kcal 22068kcal 22250kcal 22433kcal 22615kcal 22798kcal 22980kcal 23162kcal 23345kcal 23527kcal 23710kcal 23892kcal 24074kcal 24257kcal 24439kcal 24621kcal 24804kcal 24986kcal 25169kcal 25351kcal 25533kcal 25716kcal 25898kcal 26081kcal 26263kcal 26445kcal 26628kcal 26810kcal 26992kcal 27175kcal 27357kcal
ヨガ
ハタ		 6383kcal 6565kcal 6748kcal 6930kcal 7113kcal 7295kcal 7477kcal 7660kcal 7842kcal 8024kcal 8207kcal 8389kcal 8572kcal 8754kcal 8936kcal 9119kcal 9301kcal 9484kcal 9666kcal 9848kcal 10031kcal 10213kcal 10395kcal 10578kcal 10760kcal 10943kcal 11125kcal 11307kcal 11490kcal 11672kcal 11855kcal 12037kcal 12219kcal 12402kcal 12584kcal 12766kcal 12949kcal 13131kcal 13314kcal 13496kcal 13678kcal 13861kcal 14043kcal 14226kcal 14408kcal 14590kcal 14773kcal 14955kcal 15137kcal 15320kcal 15502kcal 15685kcal 15867kcal 16049kcal 16232kcal 16414kcal 16597kcal 16779kcal 16961kcal 17144kcal 17326kcal 17508kcal 17691kcal 17873kcal 18056kcal 18238kcal 18420kcal 18603kcal 18785kcal 18968kcal 19150kcal 19332kcal 19515kcal 19697kcal 19879kcal 20062kcal 20244kcal 20427kcal 20609kcal 20791kcal 20974kcal 21156kcal 21339kcal 21521kcal 21703kcal 21886kcal 22068kcal 22250kcal 22433kcal 22615kcal 22798kcal 22980kcal 23162kcal 23345kcal 23527kcal 23710kcal 23892kcal 24074kcal 24257kcal 24439kcal 24621kcal 24804kcal 24986kcal 25169kcal 25351kcal 25533kcal 25716kcal 25898kcal 26081kcal 26263kcal 26445kcal 26628kcal 26810kcal 26992kcal 27175kcal 27357kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5319kcal 5471kcal 5623kcal 5775kcal 5927kcal 6079kcal 6231kcal 6383kcal 6535kcal 6687kcal 6839kcal 6991kcal 7143kcal 7295kcal 7447kcal 7599kcal 7751kcal 7903kcal 8055kcal 8207kcal 8359kcal 8511kcal 8663kcal 8815kcal 8967kcal 9119kcal 9271kcal 9423kcal 9575kcal 9727kcal 9879kcal 10031kcal 10183kcal 10335kcal 10487kcal 10639kcal 10791kcal 10943kcal 11095kcal 11247kcal 11399kcal 11551kcal 11703kcal 11855kcal 12007kcal 12159kcal 12310kcal 12462kcal 12614kcal 12766kcal 12918kcal 13070kcal 13222kcal 13374kcal 13526kcal 13678kcal 13830kcal 13982kcal 14134kcal 14286kcal 14438kcal 14590kcal 14742kcal 14894kcal 15046kcal 15198kcal 15350kcal 15502kcal 15654kcal 15806kcal 15958kcal 16110kcal 16262kcal 16414kcal 16566kcal 16718kcal 16870kcal 17022kcal 17174kcal 17326kcal 17478kcal 17630kcal 17782kcal 17934kcal 18086kcal 18238kcal 18390kcal 18542kcal 18694kcal 18846kcal 18998kcal 19150kcal 19302kcal 19454kcal 19606kcal 19758kcal 19910kcal 20062kcal 20214kcal 20366kcal 20518kcal 20670kcal 20822kcal 20974kcal 21126kcal 21278kcal 21430kcal 21582kcal 21734kcal 21886kcal 22038kcal 22190kcal 22342kcal 22494kcal 22646kcal 22798kcal
自動車を運転 5319kcal 5471kcal 5623kcal 5775kcal 5927kcal 6079kcal 6231kcal 6383kcal 6535kcal 6687kcal 6839kcal 6991kcal 7143kcal 7295kcal 7447kcal 7599kcal 7751kcal 7903kcal 8055kcal 8207kcal 8359kcal 8511kcal 8663kcal 8815kcal 8967kcal 9119kcal 9271kcal 9423kcal 9575kcal 9727kcal 9879kcal 10031kcal 10183kcal 10335kcal 10487kcal 10639kcal 10791kcal 10943kcal 11095kcal 11247kcal 11399kcal 11551kcal 11703kcal 11855kcal 12007kcal 12159kcal 12310kcal 12462kcal 12614kcal 12766kcal 12918kcal 13070kcal 13222kcal 13374kcal 13526kcal 13678kcal 13830kcal 13982kcal 14134kcal 14286kcal 14438kcal 14590kcal 14742kcal 14894kcal 15046kcal 15198kcal 15350kcal 15502kcal 15654kcal 15806kcal 15958kcal 16110kcal 16262kcal 16414kcal 16566kcal 16718kcal 16870kcal 17022kcal 17174kcal 17326kcal 17478kcal 17630kcal 17782kcal 17934kcal 18086kcal 18238kcal 18390kcal 18542kcal 18694kcal 18846kcal 18998kcal 19150kcal 19302kcal 19454kcal 19606kcal 19758kcal 19910kcal 20062kcal 20214kcal 20366kcal 20518kcal 20670kcal 20822kcal 20974kcal 21126kcal 21278kcal 21430kcal 21582kcal 21734kcal 21886kcal 22038kcal 22190kcal 22342kcal 22494kcal 22646kcal 22798kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4255kcal 4377kcal 4498kcal 4620kcal 4742kcal 4863kcal 4985kcal 5106kcal 5228kcal 5349kcal 5471kcal 5593kcal 5714kcal 5836kcal 5957kcal 6079kcal 6201kcal 6322kcal 6444kcal 6565kcal 6687kcal 6809kcal 6930kcal 7052kcal 7173kcal 7295kcal 7416kcal 7538kcal 7660kcal 7781kcal 7903kcal 8024kcal 8146kcal 8268kcal 8389kcal 8511kcal 8632kcal 8754kcal 8876kcal 8997kcal 9119kcal 9240kcal 9362kcal 9484kcal 9605kcal 9727kcal 9848kcal 9970kcal 10091kcal 10213kcal 10335kcal 10456kcal 10578kcal 10699kcal 10821kcal 10943kcal 11064kcal 11186kcal 11307kcal 11429kcal 11551kcal 11672kcal 11794kcal 11915kcal 12037kcal 12159kcal 12280kcal 12402kcal 12523kcal 12645kcal 12766kcal 12888kcal 13010kcal 13131kcal 13253kcal 13374kcal 13496kcal 13618kcal 13739kcal 13861kcal 13982kcal 14104kcal 14226kcal 14347kcal 14469kcal 14590kcal 14712kcal 14833kcal 14955kcal 15077kcal 15198kcal 15320kcal 15441kcal 15563kcal 15685kcal 15806kcal 15928kcal 16049kcal 16171kcal 16293kcal 16414kcal 16536kcal 16657kcal 16779kcal 16901kcal 17022kcal 17144kcal 17265kcal 17387kcal 17508kcal 17630kcal 17752kcal 17873kcal 17995kcal 18116kcal 18238kcal
風呂でシャワー 4255kcal 4377kcal 4498kcal 4620kcal 4742kcal 4863kcal 4985kcal 5106kcal 5228kcal 5349kcal 5471kcal 5593kcal 5714kcal 5836kcal 5957kcal 6079kcal 6201kcal 6322kcal 6444kcal 6565kcal 6687kcal 6809kcal 6930kcal 7052kcal 7173kcal 7295kcal 7416kcal 7538kcal 7660kcal 7781kcal 7903kcal 8024kcal 8146kcal 8268kcal 8389kcal 8511kcal 8632kcal 8754kcal 8876kcal 8997kcal 9119kcal 9240kcal 9362kcal 9484kcal 9605kcal 9727kcal 9848kcal 9970kcal 10091kcal 10213kcal 10335kcal 10456kcal 10578kcal 10699kcal 10821kcal 10943kcal 11064kcal 11186kcal 11307kcal 11429kcal 11551kcal 11672kcal 11794kcal 11915kcal 12037kcal 12159kcal 12280kcal 12402kcal 12523kcal 12645kcal 12766kcal 12888kcal 13010kcal 13131kcal 13253kcal 13374kcal 13496kcal 13618kcal 13739kcal 13861kcal 13982kcal 14104kcal 14226kcal 14347kcal 14469kcal 14590kcal 14712kcal 14833kcal 14955kcal 15077kcal 15198kcal 15320kcal 15441kcal 15563kcal 15685kcal 15806kcal 15928kcal 16049kcal 16171kcal 16293kcal 16414kcal 16536kcal 16657kcal 16779kcal 16901kcal 17022kcal 17144kcal 17265kcal 17387kcal 17508kcal 17630kcal 17752kcal 17873kcal 17995kcal 18116kcal 18238kcal
トイレ 3830kcal 3939kcal 4048kcal 4158kcal 4267kcal 4377kcal 4486kcal 4596kcal 4705kcal 4814kcal 4924kcal 5033kcal 5143kcal 5252kcal 5362kcal 5471kcal 5580kcal 5690kcal 5799kcal 5909kcal 6018kcal 6128kcal 6237kcal 6346kcal 6456kcal 6565kcal 6675kcal 6784kcal 6894kcal 7003kcal 7113kcal 7222kcal 7331kcal 7441kcal 7550kcal 7660kcal 7769kcal 7879kcal 7988kcal 8097kcal 8207kcal 8316kcal 8426kcal 8535kcal 8645kcal 8754kcal 8863kcal 8973kcal 9082kcal 9192kcal 9301kcal 9411kcal 9520kcal 9629kcal 9739kcal 9848kcal 9958kcal 10067kcal 10177kcal 10286kcal 10395kcal 10505kcal 10614kcal 10724kcal 10833kcal 10943kcal 11052kcal 11161kcal 11271kcal 11380kcal 11490kcal 11599kcal 11709kcal 11818kcal 11927kcal 12037kcal 12146kcal 12256kcal 12365kcal 12475kcal 12584kcal 12693kcal 12803kcal 12912kcal 13022kcal 13131kcal 13241kcal 13350kcal 13460kcal 13569kcal 13678kcal 13788kcal 13897kcal 14007kcal 14116kcal 14226kcal 14335kcal 14444kcal 14554kcal 14663kcal 14773kcal 14882kcal 14992kcal 15101kcal 15210kcal 15320kcal 15429kcal 15539kcal 15648kcal 15758kcal 15867kcal 15976kcal 16086kcal 16195kcal 16305kcal 16414kcal
立って仕事をする 3830kcal 3939kcal 4048kcal 4158kcal 4267kcal 4377kcal 4486kcal 4596kcal 4705kcal 4814kcal 4924kcal 5033kcal 5143kcal 5252kcal 5362kcal 5471kcal 5580kcal 5690kcal 5799kcal 5909kcal 6018kcal 6128kcal 6237kcal 6346kcal 6456kcal 6565kcal 6675kcal 6784kcal 6894kcal 7003kcal 7113kcal 7222kcal 7331kcal 7441kcal 7550kcal 7660kcal 7769kcal 7879kcal 7988kcal 8097kcal 8207kcal 8316kcal 8426kcal 8535kcal 8645kcal 8754kcal 8863kcal 8973kcal 9082kcal 9192kcal 9301kcal 9411kcal 9520kcal 9629kcal 9739kcal 9848kcal 9958kcal 10067kcal 10177kcal 10286kcal 10395kcal 10505kcal 10614kcal 10724kcal 10833kcal 10943kcal 11052kcal 11161kcal 11271kcal 11380kcal 11490kcal 11599kcal 11709kcal 11818kcal 11927kcal 12037kcal 12146kcal 12256kcal 12365kcal 12475kcal 12584kcal 12693kcal 12803kcal 12912kcal 13022kcal 13131kcal 13241kcal 13350kcal 13460kcal 13569kcal 13678kcal 13788kcal 13897kcal 14007kcal 14116kcal 14226kcal 14335kcal 14444kcal 14554kcal 14663kcal 14773kcal 14882kcal 14992kcal 15101kcal 15210kcal 15320kcal 15429kcal 15539kcal 15648kcal 15758kcal 15867kcal 15976kcal 16086kcal 16195kcal 16305kcal 16414kcal
風呂で入浴 3191kcal 3282kcal 3374kcal 3465kcal 3556kcal 3647kcal 3738kcal 3830kcal 3921kcal 4012kcal 4103kcal 4194kcal 4286kcal 4377kcal 4468kcal 4559kcal 4650kcal 4742kcal 4833kcal 4924kcal 5015kcal 5106kcal 5197kcal 5289kcal 5380kcal 5471kcal 5562kcal 5653kcal 5745kcal 5836kcal 5927kcal 6018kcal 6109kcal 6201kcal 6292kcal 6383kcal 6474kcal 6565kcal 6657kcal 6748kcal 6839kcal 6930kcal 7021kcal 7113kcal 7204kcal 7295kcal 7386kcal 7477kcal 7568kcal 7660kcal 7751kcal 7842kcal 7933kcal 8024kcal 8116kcal 8207kcal 8298kcal 8389kcal 8480kcal 8572kcal 8663kcal 8754kcal 8845kcal 8936kcal 9028kcal 9119kcal 9210kcal 9301kcal 9392kcal 9484kcal 9575kcal 9666kcal 9757kcal 9848kcal 9939kcal 10031kcal 10122kcal 10213kcal 10304kcal 10395kcal 10487kcal 10578kcal 10669kcal 10760kcal 10851kcal 10943kcal 11034kcal 11125kcal 11216kcal 11307kcal 11399kcal 11490kcal 11581kcal 11672kcal 11763kcal 11855kcal 11946kcal 12037kcal 12128kcal 12219kcal 12310kcal 12402kcal 12493kcal 12584kcal 12675kcal 12766kcal 12858kcal 12949kcal 13040kcal 13131kcal 13222kcal 13314kcal 13405kcal 13496kcal 13587kcal 13678kcal
デスクワーク 2766kcal 2845kcal 2924kcal 3003kcal 3082kcal 3161kcal 3240kcal 3319kcal 3398kcal 3477kcal 3556kcal 3635kcal 3714kcal 3793kcal 3872kcal 3951kcal 4030kcal 4109kcal 4188kcal 4267kcal 4346kcal 4425kcal 4504kcal 4583kcal 4662kcal 4742kcal 4821kcal 4900kcal 4979kcal 5058kcal 5137kcal 5216kcal 5295kcal 5374kcal 5453kcal 5532kcal 5611kcal 5690kcal 5769kcal 5848kcal 5927kcal 6006kcal 6085kcal 6164kcal 6243kcal 6322kcal 6401kcal 6480kcal 6559kcal 6638kcal 6717kcal 6796kcal 6875kcal 6954kcal 7033kcal 7113kcal 7192kcal 7271kcal 7350kcal 7429kcal 7508kcal 7587kcal 7666kcal 7745kcal 7824kcal 7903kcal 7982kcal 8061kcal 8140kcal 8219kcal 8298kcal 8377kcal 8456kcal 8535kcal 8614kcal 8693kcal 8772kcal 8851kcal 8930kcal 9009kcal 9088kcal 9167kcal 9246kcal 9325kcal 9404kcal 9484kcal 9563kcal 9642kcal 9721kcal 9800kcal 9879kcal 9958kcal 10037kcal 10116kcal 10195kcal 10274kcal 10353kcal 10432kcal 10511kcal 10590kcal 10669kcal 10748kcal 10827kcal 10906kcal 10985kcal 11064kcal 11143kcal 11222kcal 11301kcal 11380kcal 11459kcal 11538kcal 11617kcal 11696kcal 11775kcal 11855kcal
電車バスに乗車 2766kcal 2845kcal 2924kcal 3003kcal 3082kcal 3161kcal 3240kcal 3319kcal 3398kcal 3477kcal 3556kcal 3635kcal 3714kcal 3793kcal 3872kcal 3951kcal 4030kcal 4109kcal 4188kcal 4267kcal 4346kcal 4425kcal 4504kcal 4583kcal 4662kcal 4742kcal 4821kcal 4900kcal 4979kcal 5058kcal 5137kcal 5216kcal 5295kcal 5374kcal 5453kcal 5532kcal 5611kcal 5690kcal 5769kcal 5848kcal 5927kcal 6006kcal 6085kcal 6164kcal 6243kcal 6322kcal 6401kcal 6480kcal 6559kcal 6638kcal 6717kcal 6796kcal 6875kcal 6954kcal 7033kcal 7113kcal 7192kcal 7271kcal 7350kcal 7429kcal 7508kcal 7587kcal 7666kcal 7745kcal 7824kcal 7903kcal 7982kcal 8061kcal 8140kcal 8219kcal 8298kcal 8377kcal 8456kcal 8535kcal 8614kcal 8693kcal 8772kcal 8851kcal 8930kcal 9009kcal 9088kcal 9167kcal 9246kcal 9325kcal 9404kcal 9484kcal 9563kcal 9642kcal 9721kcal 9800kcal 9879kcal 9958kcal 10037kcal 10116kcal 10195kcal 10274kcal 10353kcal 10432kcal 10511kcal 10590kcal 10669kcal 10748kcal 10827kcal 10906kcal 10985kcal 11064kcal 11143kcal 11222kcal 11301kcal 11380kcal 11459kcal 11538kcal 11617kcal 11696kcal 11775kcal 11855kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ