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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

16時間54分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1552kcal 1597kcal 1641kcal 1685kcal 1730kcal 1774kcal 1818kcal 1863kcal 1907kcal 1951kcal 1996kcal 2040kcal 2085kcal 2129kcal 2173kcal 2218kcal 2262kcal 2306kcal 2351kcal 2395kcal 2439kcal 2484kcal 2528kcal 2573kcal 2617kcal 2661kcal 2706kcal 2750kcal 2794kcal 2839kcal 2883kcal 2927kcal 2972kcal 3016kcal 3061kcal 3105kcal 3149kcal 3194kcal 3238kcal 3282kcal 3327kcal 3371kcal 3415kcal 3460kcal 3504kcal 3548kcal 3593kcal 3637kcal 3682kcal 3726kcal 3770kcal 3815kcal 3859kcal 3903kcal 3948kcal 3992kcal 4036kcal 4081kcal 4125kcal 4170kcal 4214kcal 4258kcal 4303kcal 4347kcal 4391kcal 4436kcal 4480kcal 4524kcal 4569kcal 4613kcal 4658kcal 4702kcal 4746kcal 4791kcal 4835kcal 4879kcal 4924kcal 4968kcal 5012kcal 5057kcal 5101kcal 5146kcal 5190kcal 5234kcal 5279kcal 5323kcal 5367kcal 5412kcal 5456kcal 5500kcal 5545kcal 5589kcal 5634kcal 5678kcal 5722kcal 5767kcal 5811kcal 5855kcal 5900kcal 5944kcal 5988kcal 6033kcal 6077kcal 6122kcal 6166kcal 6210kcal 6255kcal 6299kcal 6343kcal 6388kcal 6432kcal 6476kcal 6521kcal 6565kcal 6610kcal 6654kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1863kcal 1916kcal 1969kcal 2022kcal 2076kcal 2129kcal 2182kcal 2235kcal 2289kcal 2342kcal 2395kcal 2448kcal 2502kcal 2555kcal 2608kcal 2661kcal 2714kcal 2768kcal 2821kcal 2874kcal 2927kcal 2981kcal 3034kcal 3087kcal 3140kcal 3194kcal 3247kcal 3300kcal 3353kcal 3407kcal 3460kcal 3513kcal 3566kcal 3619kcal 3673kcal 3726kcal 3779kcal 3832kcal 3886kcal 3939kcal 3992kcal 4045kcal 4099kcal 4152kcal 4205kcal 4258kcal 4312kcal 4365kcal 4418kcal 4471kcal 4524kcal 4578kcal 4631kcal 4684kcal 4737kcal 4791kcal 4844kcal 4897kcal 4950kcal 5004kcal 5057kcal 5110kcal 5163kcal 5217kcal 5270kcal 5323kcal 5376kcal 5429kcal 5483kcal 5536kcal 5589kcal 5642kcal 5696kcal 5749kcal 5802kcal 5855kcal 5909kcal 5962kcal 6015kcal 6068kcal 6122kcal 6175kcal 6228kcal 6281kcal 6334kcal 6388kcal 6441kcal 6494kcal 6547kcal 6601kcal 6654kcal 6707kcal 6760kcal 6814kcal 6867kcal 6920kcal 6973kcal 7027kcal 7080kcal 7133kcal 7186kcal 7239kcal 7293kcal 7346kcal 7399kcal 7452kcal 7506kcal 7559kcal 7612kcal 7665kcal 7719kcal 7772kcal 7825kcal 7878kcal 7932kcal 7985kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2670kcal 2746kcal 2823kcal 2899kcal 2975kcal 3052kcal 3128kcal 3204kcal 3281kcal 3357kcal 3433kcal 3509kcal 3586kcal 3662kcal 3738kcal 3815kcal 3891kcal 3967kcal 4044kcal 4120kcal 4196kcal 4272kcal 4349kcal 4425kcal 4501kcal 4578kcal 4654kcal 4730kcal 4807kcal 4883kcal 4959kcal 5036kcal 5112kcal 5188kcal 5264kcal 5341kcal 5417kcal 5493kcal 5570kcal 5646kcal 5722kcal 5799kcal 5875kcal 5951kcal 6027kcal 6104kcal 6180kcal 6256kcal 6333kcal 6409kcal 6485kcal 6562kcal 6638kcal 6714kcal 6791kcal 6867kcal 6943kcal 7019kcal 7096kcal 7172kcal 7248kcal 7325kcal 7401kcal 7477kcal 7554kcal 7630kcal 7706kcal 7782kcal 7859kcal 7935kcal 8011kcal 8088kcal 8164kcal 8240kcal 8317kcal 8393kcal 8469kcal 8545kcal 8622kcal 8698kcal 8774kcal 8851kcal 8927kcal 9003kcal 9080kcal 9156kcal 9232kcal 9309kcal 9385kcal 9461kcal 9537kcal 9614kcal 9690kcal 9766kcal 9843kcal 9919kcal 9995kcal 10072kcal 10148kcal 10224kcal 10300kcal 10377kcal 10453kcal 10529kcal 10606kcal 10682kcal 10758kcal 10835kcal 10911kcal 10987kcal 11064kcal 11140kcal 11216kcal 11292kcal 11369kcal 11445kcal
山登り 4968kcal 5110kcal 5252kcal 5394kcal 5536kcal 5678kcal 5820kcal 5962kcal 6104kcal 6246kcal 6388kcal 6530kcal 6672kcal 6814kcal 6956kcal 7097kcal 7239kcal 7381kcal 7523kcal 7665kcal 7807kcal 7949kcal 8091kcal 8233kcal 8375kcal 8517kcal 8659kcal 8801kcal 8943kcal 9085kcal 9227kcal 9369kcal 9511kcal 9653kcal 9795kcal 9937kcal 10079kcal 10221kcal 10363kcal 10505kcal 10647kcal 10788kcal 10930kcal 11072kcal 11214kcal 11356kcal 11498kcal 11640kcal 11782kcal 11924kcal 12066kcal 12208kcal 12350kcal 12492kcal 12634kcal 12776kcal 12918kcal 13060kcal 13202kcal 13344kcal 13486kcal 13628kcal 13770kcal 13912kcal 14054kcal 14195kcal 14337kcal 14479kcal 14621kcal 14763kcal 14905kcal 15047kcal 15189kcal 15331kcal 15473kcal 15615kcal 15757kcal 15899kcal 16041kcal 16183kcal 16325kcal 16467kcal 16609kcal 16751kcal 16893kcal 17035kcal 17177kcal 17319kcal 17461kcal 17603kcal 17745kcal 17886kcal 18028kcal 18170kcal 18312kcal 18454kcal 18596kcal 18738kcal 18880kcal 19022kcal 19164kcal 19306kcal 19448kcal 19590kcal 19732kcal 19874kcal 20016kcal 20158kcal 20300kcal 20442kcal 20584kcal 20726kcal 20868kcal 21010kcal 21152kcal 21294kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3726kcal 3832kcal 3939kcal 4045kcal 4152kcal 4258kcal 4365kcal 4471kcal 4578kcal 4684kcal 4791kcal 4897kcal 5004kcal 5110kcal 5217kcal 5323kcal 5429kcal 5536kcal 5642kcal 5749kcal 5855kcal 5962kcal 6068kcal 6175kcal 6281kcal 6388kcal 6494kcal 6601kcal 6707kcal 6814kcal 6920kcal 7027kcal 7133kcal 7239kcal 7346kcal 7452kcal 7559kcal 7665kcal 7772kcal 7878kcal 7985kcal 8091kcal 8198kcal 8304kcal 8411kcal 8517kcal 8624kcal 8730kcal 8837kcal 8943kcal 9049kcal 9156kcal 9262kcal 9369kcal 9475kcal 9582kcal 9688kcal 9795kcal 9901kcal 10008kcal 10114kcal 10221kcal 10327kcal 10434kcal 10540kcal 10647kcal 10753kcal 10859kcal 10966kcal 11072kcal 11179kcal 11285kcal 11392kcal 11498kcal 11605kcal 11711kcal 11818kcal 11924kcal 12031kcal 12137kcal 12244kcal 12350kcal 12456kcal 12563kcal 12669kcal 12776kcal 12882kcal 12989kcal 13095kcal 13202kcal 13308kcal 13415kcal 13521kcal 13628kcal 13734kcal 13841kcal 13947kcal 14054kcal 14160kcal 14266kcal 14373kcal 14479kcal 14586kcal 14692kcal 14799kcal 14905kcal 15012kcal 15118kcal 15225kcal 15331kcal 15438kcal 15544kcal 15651kcal 15757kcal 15864kcal 15970kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 4968kcal 5110kcal 5252kcal 5394kcal 5536kcal 5678kcal 5820kcal 5962kcal 6104kcal 6246kcal 6388kcal 6530kcal 6672kcal 6814kcal 6956kcal 7097kcal 7239kcal 7381kcal 7523kcal 7665kcal 7807kcal 7949kcal 8091kcal 8233kcal 8375kcal 8517kcal 8659kcal 8801kcal 8943kcal 9085kcal 9227kcal 9369kcal 9511kcal 9653kcal 9795kcal 9937kcal 10079kcal 10221kcal 10363kcal 10505kcal 10647kcal 10788kcal 10930kcal 11072kcal 11214kcal 11356kcal 11498kcal 11640kcal 11782kcal 11924kcal 12066kcal 12208kcal 12350kcal 12492kcal 12634kcal 12776kcal 12918kcal 13060kcal 13202kcal 13344kcal 13486kcal 13628kcal 13770kcal 13912kcal 14054kcal 14195kcal 14337kcal 14479kcal 14621kcal 14763kcal 14905kcal 15047kcal 15189kcal 15331kcal 15473kcal 15615kcal 15757kcal 15899kcal 16041kcal 16183kcal 16325kcal 16467kcal 16609kcal 16751kcal 16893kcal 17035kcal 17177kcal 17319kcal 17461kcal 17603kcal 17745kcal 17886kcal 18028kcal 18170kcal 18312kcal 18454kcal 18596kcal 18738kcal 18880kcal 19022kcal 19164kcal 19306kcal 19448kcal 19590kcal 19732kcal 19874kcal 20016kcal 20158kcal 20300kcal 20442kcal 20584kcal 20726kcal 20868kcal 21010kcal 21152kcal 21294kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 6210kcal 6388kcal 6565kcal 6743kcal 6920kcal 7097kcal 7275kcal 7452kcal 7630kcal 7807kcal 7985kcal 8162kcal 8340kcal 8517kcal 8695kcal 8872kcal 9049kcal 9227kcal 9404kcal 9582kcal 9759kcal 9937kcal 10114kcal 10292kcal 10469kcal 10647kcal 10824kcal 11001kcal 11179kcal 11356kcal 11534kcal 11711kcal 11889kcal 12066kcal 12244kcal 12421kcal 12598kcal 12776kcal 12953kcal 13131kcal 13308kcal 13486kcal 13663kcal 13841kcal 14018kcal 14195kcal 14373kcal 14550kcal 14728kcal 14905kcal 15083kcal 15260kcal 15438kcal 15615kcal 15793kcal 15970kcal 16147kcal 16325kcal 16502kcal 16680kcal 16857kcal 17035kcal 17212kcal 17390kcal 17567kcal 17745kcal 17922kcal 18099kcal 18277kcal 18454kcal 18632kcal 18809kcal 18987kcal 19164kcal 19342kcal 19519kcal 19696kcal 19874kcal 20051kcal 20229kcal 20406kcal 20584kcal 20761kcal 20939kcal 21116kcal 21294kcal 21471kcal 21648kcal 21826kcal 22003kcal 22181kcal 22358kcal 22536kcal 22713kcal 22891kcal 23068kcal 23245kcal 23423kcal 23600kcal 23778kcal 23955kcal 24133kcal 24310kcal 24488kcal 24665kcal 24842kcal 25020kcal 25197kcal 25375kcal 25552kcal 25730kcal 25907kcal 26085kcal 26262kcal 26440kcal 26617kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 5465kcal 5621kcal 5777kcal 5933kcal 6090kcal 6246kcal 6402kcal 6558kcal 6714kcal 6870kcal 7027kcal 7183kcal 7339kcal 7495kcal 7651kcal 7807kcal 7963kcal 8120kcal 8276kcal 8432kcal 8588kcal 8744kcal 8900kcal 9057kcal 9213kcal 9369kcal 9525kcal 9681kcal 9837kcal 9993kcal 10150kcal 10306kcal 10462kcal 10618kcal 10774kcal 10930kcal 11087kcal 11243kcal 11399kcal 11555kcal 11711kcal 11867kcal 12024kcal 12180kcal 12336kcal 12492kcal 12648kcal 12804kcal 12960kcal 13117kcal 13273kcal 13429kcal 13585kcal 13741kcal 13897kcal 14054kcal 14210kcal 14366kcal 14522kcal 14678kcal 14834kcal 14990kcal 15147kcal 15303kcal 15459kcal 15615kcal 15771kcal 15927kcal 16084kcal 16240kcal 16396kcal 16552kcal 16708kcal 16864kcal 17021kcal 17177kcal 17333kcal 17489kcal 17645kcal 17801kcal 17957kcal 18114kcal 18270kcal 18426kcal 18582kcal 18738kcal 18894kcal 19051kcal 19207kcal 19363kcal 19519kcal 19675kcal 19831kcal 19987kcal 20144kcal 20300kcal 20456kcal 20612kcal 20768kcal 20924kcal 21081kcal 21237kcal 21393kcal 21549kcal 21705kcal 21861kcal 22017kcal 22174kcal 22330kcal 22486kcal 22642kcal 22798kcal 22954kcal 23111kcal 23267kcal 23423kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 7328kcal 7538kcal 7747kcal 7956kcal 8166kcal 8375kcal 8585kcal 8794kcal 9003kcal 9213kcal 9422kcal 9631kcal 9841kcal 10050kcal 10260kcal 10469kcal 10678kcal 10888kcal 11097kcal 11307kcal 11516kcal 11725kcal 11935kcal 12144kcal 12354kcal 12563kcal 12772kcal 12982kcal 13191kcal 13401kcal 13610kcal 13819kcal 14029kcal 14238kcal 14447kcal 14657kcal 14866kcal 15076kcal 15285kcal 15494kcal 15704kcal 15913kcal 16123kcal 16332kcal 16541kcal 16751kcal 16960kcal 17170kcal 17379kcal 17588kcal 17798kcal 18007kcal 18217kcal 18426kcal 18635kcal 18845kcal 19054kcal 19263kcal 19473kcal 19682kcal 19892kcal 20101kcal 20310kcal 20520kcal 20729kcal 20939kcal 21148kcal 21357kcal 21567kcal 21776kcal 21986kcal 22195kcal 22404kcal 22614kcal 22823kcal 23033kcal 23242kcal 23451kcal 23661kcal 23870kcal 24079kcal 24289kcal 24498kcal 24708kcal 24917kcal 25126kcal 25336kcal 25545kcal 25755kcal 25964kcal 26173kcal 26383kcal 26592kcal 26802kcal 27011kcal 27220kcal 27430kcal 27639kcal 27849kcal 28058kcal 28267kcal 28477kcal 28686kcal 28895kcal 29105kcal 29314kcal 29524kcal 29733kcal 29942kcal 30152kcal 30361kcal 30571kcal 30780kcal 30989kcal 31199kcal 31408kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 7639kcal 7857kcal 8075kcal 8294kcal 8512kcal 8730kcal 8948kcal 9167kcal 9385kcal 9603kcal 9821kcal 10040kcal 10258kcal 10476kcal 10694kcal 10913kcal 11131kcal 11349kcal 11567kcal 11786kcal 12004kcal 12222kcal 12441kcal 12659kcal 12877kcal 13095kcal 13314kcal 13532kcal 13750kcal 13968kcal 14187kcal 14405kcal 14623kcal 14841kcal 15060kcal 15278kcal 15496kcal 15714kcal 15933kcal 16151kcal 16369kcal 16588kcal 16806kcal 17024kcal 17242kcal 17461kcal 17679kcal 17897kcal 18115kcal 18334kcal 18552kcal 18770kcal 18988kcal 19207kcal 19425kcal 19643kcal 19861kcal 20080kcal 20298kcal 20516kcal 20735kcal 20953kcal 21171kcal 21389kcal 21608kcal 21826kcal 22044kcal 22262kcal 22481kcal 22699kcal 22917kcal 23135kcal 23354kcal 23572kcal 23790kcal 24008kcal 24227kcal 24445kcal 24663kcal 24882kcal 25100kcal 25318kcal 25536kcal 25755kcal 25973kcal 26191kcal 26409kcal 26628kcal 26846kcal 27064kcal 27282kcal 27501kcal 27719kcal 27937kcal 28155kcal 28374kcal 28592kcal 28810kcal 29029kcal 29247kcal 29465kcal 29683kcal 29902kcal 30120kcal 30338kcal 30556kcal 30775kcal 30993kcal 31211kcal 31429kcal 31648kcal 31866kcal 32084kcal 32302kcal 32521kcal 32739kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3291kcal 3385kcal 3479kcal 3573kcal 3667kcal 3761kcal 3855kcal 3950kcal 4044kcal 4138kcal 4232kcal 4326kcal 4420kcal 4514kcal 4608kcal 4702kcal 4796kcal 4890kcal 4984kcal 5078kcal 5172kcal 5266kcal 5360kcal 5454kcal 5548kcal 5642kcal 5736kcal 5831kcal 5925kcal 6019kcal 6113kcal 6207kcal 6301kcal 6395kcal 6489kcal 6583kcal 6677kcal 6771kcal 6865kcal 6959kcal 7053kcal 7147kcal 7241kcal 7335kcal 7429kcal 7523kcal 7617kcal 7711kcal 7806kcal 7900kcal 7994kcal 8088kcal 8182kcal 8276kcal 8370kcal 8464kcal 8558kcal 8652kcal 8746kcal 8840kcal 8934kcal 9028kcal 9122kcal 9216kcal 9310kcal 9404kcal 9498kcal 9592kcal 9686kcal 9781kcal 9875kcal 9969kcal 10063kcal 10157kcal 10251kcal 10345kcal 10439kcal 10533kcal 10627kcal 10721kcal 10815kcal 10909kcal 11003kcal 11097kcal 11191kcal 11285kcal 11379kcal 11473kcal 11567kcal 11662kcal 11756kcal 11850kcal 11944kcal 12038kcal 12132kcal 12226kcal 12320kcal 12414kcal 12508kcal 12602kcal 12696kcal 12790kcal 12884kcal 12978kcal 13072kcal 13166kcal 13260kcal 13354kcal 13448kcal 13542kcal 13637kcal 13731kcal 13825kcal 13919kcal 14013kcal 14107kcal
水泳
(普通:全般)		 5154kcal 5302kcal 5449kcal 5596kcal 5744kcal 5891kcal 6038kcal 6185kcal 6333kcal 6480kcal 6627kcal 6775kcal 6922kcal 7069kcal 7216kcal 7364kcal 7511kcal 7658kcal 7806kcal 7953kcal 8100kcal 8247kcal 8395kcal 8542kcal 8689kcal 8837kcal 8984kcal 9131kcal 9278kcal 9426kcal 9573kcal 9720kcal 9867kcal 10015kcal 10162kcal 10309kcal 10457kcal 10604kcal 10751kcal 10898kcal 11046kcal 11193kcal 11340kcal 11488kcal 11635kcal 11782kcal 11929kcal 12077kcal 12224kcal 12371kcal 12519kcal 12666kcal 12813kcal 12960kcal 13108kcal 13255kcal 13402kcal 13550kcal 13697kcal 13844kcal 13991kcal 14139kcal 14286kcal 14433kcal 14581kcal 14728kcal 14875kcal 15022kcal 15170kcal 15317kcal 15464kcal 15612kcal 15759kcal 15906kcal 16053kcal 16201kcal 16348kcal 16495kcal 16643kcal 16790kcal 16937kcal 17084kcal 17232kcal 17379kcal 17526kcal 17674kcal 17821kcal 17968kcal 18115kcal 18263kcal 18410kcal 18557kcal 18705kcal 18852kcal 18999kcal 19146kcal 19294kcal 19441kcal 19588kcal 19735kcal 19883kcal 20030kcal 20177kcal 20325kcal 20472kcal 20619kcal 20766kcal 20914kcal 21061kcal 21208kcal 21356kcal 21503kcal 21650kcal 21797kcal 21945kcal 22092kcal
水泳
(速め:全般)		 6210kcal 6388kcal 6565kcal 6743kcal 6920kcal 7097kcal 7275kcal 7452kcal 7630kcal 7807kcal 7985kcal 8162kcal 8340kcal 8517kcal 8695kcal 8872kcal 9049kcal 9227kcal 9404kcal 9582kcal 9759kcal 9937kcal 10114kcal 10292kcal 10469kcal 10647kcal 10824kcal 11001kcal 11179kcal 11356kcal 11534kcal 11711kcal 11889kcal 12066kcal 12244kcal 12421kcal 12598kcal 12776kcal 12953kcal 13131kcal 13308kcal 13486kcal 13663kcal 13841kcal 14018kcal 14195kcal 14373kcal 14550kcal 14728kcal 14905kcal 15083kcal 15260kcal 15438kcal 15615kcal 15793kcal 15970kcal 16147kcal 16325kcal 16502kcal 16680kcal 16857kcal 17035kcal 17212kcal 17390kcal 17567kcal 17745kcal 17922kcal 18099kcal 18277kcal 18454kcal 18632kcal 18809kcal 18987kcal 19164kcal 19342kcal 19519kcal 19696kcal 19874kcal 20051kcal 20229kcal 20406kcal 20584kcal 20761kcal 20939kcal 21116kcal 21294kcal 21471kcal 21648kcal 21826kcal 22003kcal 22181kcal 22358kcal 22536kcal 22713kcal 22891kcal 23068kcal 23245kcal 23423kcal 23600kcal 23778kcal 23955kcal 24133kcal 24310kcal 24488kcal 24665kcal 24842kcal 25020kcal 25197kcal 25375kcal 25552kcal 25730kcal 25907kcal 26085kcal 26262kcal 26440kcal 26617kcal
水泳
(バタフライ)		 8570kcal 8815kcal 9060kcal 9305kcal 9550kcal 9795kcal 10040kcal 10285kcal 10529kcal 10774kcal 11019kcal 11264kcal 11509kcal 11754kcal 11999kcal 12244kcal 12488kcal 12733kcal 12978kcal 13223kcal 13468kcal 13713kcal 13958kcal 14203kcal 14447kcal 14692kcal 14937kcal 15182kcal 15427kcal 15672kcal 15917kcal 16162kcal 16407kcal 16651kcal 16896kcal 17141kcal 17386kcal 17631kcal 17876kcal 18121kcal 18366kcal 18610kcal 18855kcal 19100kcal 19345kcal 19590kcal 19835kcal 20080kcal 20325kcal 20570kcal 20814kcal 21059kcal 21304kcal 21549kcal 21794kcal 22039kcal 22284kcal 22529kcal 22773kcal 23018kcal 23263kcal 23508kcal 23753kcal 23998kcal 24243kcal 24488kcal 24732kcal 24977kcal 25222kcal 25467kcal 25712kcal 25957kcal 26202kcal 26447kcal 26692kcal 26936kcal 27181kcal 27426kcal 27671kcal 27916kcal 28161kcal 28406kcal 28651kcal 28895kcal 29140kcal 29385kcal 29630kcal 29875kcal 30120kcal 30365kcal 30610kcal 30855kcal 31099kcal 31344kcal 31589kcal 31834kcal 32079kcal 32324kcal 32569kcal 32814kcal 33058kcal 33303kcal 33548kcal 33793kcal 34038kcal 34283kcal 34528kcal 34773kcal 35017kcal 35262kcal 35507kcal 35752kcal 35997kcal 36242kcal 36487kcal 36732kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3726kcal 3832kcal 3939kcal 4045kcal 4152kcal 4258kcal 4365kcal 4471kcal 4578kcal 4684kcal 4791kcal 4897kcal 5004kcal 5110kcal 5217kcal 5323kcal 5429kcal 5536kcal 5642kcal 5749kcal 5855kcal 5962kcal 6068kcal 6175kcal 6281kcal 6388kcal 6494kcal 6601kcal 6707kcal 6814kcal 6920kcal 7027kcal 7133kcal 7239kcal 7346kcal 7452kcal 7559kcal 7665kcal 7772kcal 7878kcal 7985kcal 8091kcal 8198kcal 8304kcal 8411kcal 8517kcal 8624kcal 8730kcal 8837kcal 8943kcal 9049kcal 9156kcal 9262kcal 9369kcal 9475kcal 9582kcal 9688kcal 9795kcal 9901kcal 10008kcal 10114kcal 10221kcal 10327kcal 10434kcal 10540kcal 10647kcal 10753kcal 10859kcal 10966kcal 11072kcal 11179kcal 11285kcal 11392kcal 11498kcal 11605kcal 11711kcal 11818kcal 11924kcal 12031kcal 12137kcal 12244kcal 12350kcal 12456kcal 12563kcal 12669kcal 12776kcal 12882kcal 12989kcal 13095kcal 13202kcal 13308kcal 13415kcal 13521kcal 13628kcal 13734kcal 13841kcal 13947kcal 14054kcal 14160kcal 14266kcal 14373kcal 14479kcal 14586kcal 14692kcal 14799kcal 14905kcal 15012kcal 15118kcal 15225kcal 15331kcal 15438kcal 15544kcal 15651kcal 15757kcal 15864kcal 15970kcal
自転車
(普通:20km/h)		 4968kcal 5110kcal 5252kcal 5394kcal 5536kcal 5678kcal 5820kcal 5962kcal 6104kcal 6246kcal 6388kcal 6530kcal 6672kcal 6814kcal 6956kcal 7097kcal 7239kcal 7381kcal 7523kcal 7665kcal 7807kcal 7949kcal 8091kcal 8233kcal 8375kcal 8517kcal 8659kcal 8801kcal 8943kcal 9085kcal 9227kcal 9369kcal 9511kcal 9653kcal 9795kcal 9937kcal 10079kcal 10221kcal 10363kcal 10505kcal 10647kcal 10788kcal 10930kcal 11072kcal 11214kcal 11356kcal 11498kcal 11640kcal 11782kcal 11924kcal 12066kcal 12208kcal 12350kcal 12492kcal 12634kcal 12776kcal 12918kcal 13060kcal 13202kcal 13344kcal 13486kcal 13628kcal 13770kcal 13912kcal 14054kcal 14195kcal 14337kcal 14479kcal 14621kcal 14763kcal 14905kcal 15047kcal 15189kcal 15331kcal 15473kcal 15615kcal 15757kcal 15899kcal 16041kcal 16183kcal 16325kcal 16467kcal 16609kcal 16751kcal 16893kcal 17035kcal 17177kcal 17319kcal 17461kcal 17603kcal 17745kcal 17886kcal 18028kcal 18170kcal 18312kcal 18454kcal 18596kcal 18738kcal 18880kcal 19022kcal 19164kcal 19306kcal 19448kcal 19590kcal 19732kcal 19874kcal 20016kcal 20158kcal 20300kcal 20442kcal 20584kcal 20726kcal 20868kcal 21010kcal 21152kcal 21294kcal
自転車
(速め:24km/h)		 6210kcal 6388kcal 6565kcal 6743kcal 6920kcal 7097kcal 7275kcal 7452kcal 7630kcal 7807kcal 7985kcal 8162kcal 8340kcal 8517kcal 8695kcal 8872kcal 9049kcal 9227kcal 9404kcal 9582kcal 9759kcal 9937kcal 10114kcal 10292kcal 10469kcal 10647kcal 10824kcal 11001kcal 11179kcal 11356kcal 11534kcal 11711kcal 11889kcal 12066kcal 12244kcal 12421kcal 12598kcal 12776kcal 12953kcal 13131kcal 13308kcal 13486kcal 13663kcal 13841kcal 14018kcal 14195kcal 14373kcal 14550kcal 14728kcal 14905kcal 15083kcal 15260kcal 15438kcal 15615kcal 15793kcal 15970kcal 16147kcal 16325kcal 16502kcal 16680kcal 16857kcal 17035kcal 17212kcal 17390kcal 17567kcal 17745kcal 17922kcal 18099kcal 18277kcal 18454kcal 18632kcal 18809kcal 18987kcal 19164kcal 19342kcal 19519kcal 19696kcal 19874kcal 20051kcal 20229kcal 20406kcal 20584kcal 20761kcal 20939kcal 21116kcal 21294kcal 21471kcal 21648kcal 21826kcal 22003kcal 22181kcal 22358kcal 22536kcal 22713kcal 22891kcal 23068kcal 23245kcal 23423kcal 23600kcal 23778kcal 23955kcal 24133kcal 24310kcal 24488kcal 24665kcal 24842kcal 25020kcal 25197kcal 25375kcal 25552kcal 25730kcal 25907kcal 26085kcal 26262kcal 26440kcal 26617kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

16時間54分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 2360kcal 2427kcal 2494kcal 2562kcal 2629kcal 2697kcal 2764kcal 2832kcal 2899kcal 2966kcal 3034kcal 3101kcal 3169kcal 3236kcal 3304kcal 3371kcal 3438kcal 3506kcal 3573kcal 3641kcal 3708kcal 3776kcal 3843kcal 3910kcal 3978kcal 4045kcal 4113kcal 4180kcal 4248kcal 4315kcal 4383kcal 4450kcal 4517kcal 4585kcal 4652kcal 4720kcal 4787kcal 4855kcal 4922kcal 4989kcal 5057kcal 5124kcal 5192kcal 5259kcal 5327kcal 5394kcal 5461kcal 5529kcal 5596kcal 5664kcal 5731kcal 5799kcal 5866kcal 5933kcal 6001kcal 6068kcal 6136kcal 6203kcal 6271kcal 6338kcal 6405kcal 6473kcal 6540kcal 6608kcal 6675kcal 6743kcal 6810kcal 6877kcal 6945kcal 7012kcal 7080kcal 7147kcal 7215kcal 7282kcal 7349kcal 7417kcal 7484kcal 7552kcal 7619kcal 7687kcal 7754kcal 7821kcal 7889kcal 7956kcal 8024kcal 8091kcal 8159kcal 8226kcal 8294kcal 8361kcal 8428kcal 8496kcal 8563kcal 8631kcal 8698kcal 8766kcal 8833kcal 8900kcal 8968kcal 9035kcal 9103kcal 9170kcal 9238kcal 9305kcal 9372kcal 9440kcal 9507kcal 9575kcal 9642kcal 9710kcal 9777kcal 9844kcal 9912kcal 9979kcal 10047kcal 10114kcal
筋トレ
背筋運動		 2360kcal 2427kcal 2494kcal 2562kcal 2629kcal 2697kcal 2764kcal 2832kcal 2899kcal 2966kcal 3034kcal 3101kcal 3169kcal 3236kcal 3304kcal 3371kcal 3438kcal 3506kcal 3573kcal 3641kcal 3708kcal 3776kcal 3843kcal 3910kcal 3978kcal 4045kcal 4113kcal 4180kcal 4248kcal 4315kcal 4383kcal 4450kcal 4517kcal 4585kcal 4652kcal 4720kcal 4787kcal 4855kcal 4922kcal 4989kcal 5057kcal 5124kcal 5192kcal 5259kcal 5327kcal 5394kcal 5461kcal 5529kcal 5596kcal 5664kcal 5731kcal 5799kcal 5866kcal 5933kcal 6001kcal 6068kcal 6136kcal 6203kcal 6271kcal 6338kcal 6405kcal 6473kcal 6540kcal 6608kcal 6675kcal 6743kcal 6810kcal 6877kcal 6945kcal 7012kcal 7080kcal 7147kcal 7215kcal 7282kcal 7349kcal 7417kcal 7484kcal 7552kcal 7619kcal 7687kcal 7754kcal 7821kcal 7889kcal 7956kcal 8024kcal 8091kcal 8159kcal 8226kcal 8294kcal 8361kcal 8428kcal 8496kcal 8563kcal 8631kcal 8698kcal 8766kcal 8833kcal 8900kcal 8968kcal 9035kcal 9103kcal 9170kcal 9238kcal 9305kcal 9372kcal 9440kcal 9507kcal 9575kcal 9642kcal 9710kcal 9777kcal 9844kcal 9912kcal 9979kcal 10047kcal 10114kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2360kcal 2427kcal 2494kcal 2562kcal 2629kcal 2697kcal 2764kcal 2832kcal 2899kcal 2966kcal 3034kcal 3101kcal 3169kcal 3236kcal 3304kcal 3371kcal 3438kcal 3506kcal 3573kcal 3641kcal 3708kcal 3776kcal 3843kcal 3910kcal 3978kcal 4045kcal 4113kcal 4180kcal 4248kcal 4315kcal 4383kcal 4450kcal 4517kcal 4585kcal 4652kcal 4720kcal 4787kcal 4855kcal 4922kcal 4989kcal 5057kcal 5124kcal 5192kcal 5259kcal 5327kcal 5394kcal 5461kcal 5529kcal 5596kcal 5664kcal 5731kcal 5799kcal 5866kcal 5933kcal 6001kcal 6068kcal 6136kcal 6203kcal 6271kcal 6338kcal 6405kcal 6473kcal 6540kcal 6608kcal 6675kcal 6743kcal 6810kcal 6877kcal 6945kcal 7012kcal 7080kcal 7147kcal 7215kcal 7282kcal 7349kcal 7417kcal 7484kcal 7552kcal 7619kcal 7687kcal 7754kcal 7821kcal 7889kcal 7956kcal 8024kcal 8091kcal 8159kcal 8226kcal 8294kcal 8361kcal 8428kcal 8496kcal 8563kcal 8631kcal 8698kcal 8766kcal 8833kcal 8900kcal 8968kcal 9035kcal 9103kcal 9170kcal 9238kcal 9305kcal 9372kcal 9440kcal 9507kcal 9575kcal 9642kcal 9710kcal 9777kcal 9844kcal 9912kcal 9979kcal 10047kcal 10114kcal
筋トレ
懸垂		 2360kcal 2427kcal 2494kcal 2562kcal 2629kcal 2697kcal 2764kcal 2832kcal 2899kcal 2966kcal 3034kcal 3101kcal 3169kcal 3236kcal 3304kcal 3371kcal 3438kcal 3506kcal 3573kcal 3641kcal 3708kcal 3776kcal 3843kcal 3910kcal 3978kcal 4045kcal 4113kcal 4180kcal 4248kcal 4315kcal 4383kcal 4450kcal 4517kcal 4585kcal 4652kcal 4720kcal 4787kcal 4855kcal 4922kcal 4989kcal 5057kcal 5124kcal 5192kcal 5259kcal 5327kcal 5394kcal 5461kcal 5529kcal 5596kcal 5664kcal 5731kcal 5799kcal 5866kcal 5933kcal 6001kcal 6068kcal 6136kcal 6203kcal 6271kcal 6338kcal 6405kcal 6473kcal 6540kcal 6608kcal 6675kcal 6743kcal 6810kcal 6877kcal 6945kcal 7012kcal 7080kcal 7147kcal 7215kcal 7282kcal 7349kcal 7417kcal 7484kcal 7552kcal 7619kcal 7687kcal 7754kcal 7821kcal 7889kcal 7956kcal 8024kcal 8091kcal 8159kcal 8226kcal 8294kcal 8361kcal 8428kcal 8496kcal 8563kcal 8631kcal 8698kcal 8766kcal 8833kcal 8900kcal 8968kcal 9035kcal 9103kcal 9170kcal 9238kcal 9305kcal 9372kcal 9440kcal 9507kcal 9575kcal 9642kcal 9710kcal 9777kcal 9844kcal 9912kcal 9979kcal 10047kcal 10114kcal
筋トレ
スクワット		 3105kcal 3194kcal 3282kcal 3371kcal 3460kcal 3548kcal 3637kcal 3726kcal 3815kcal 3903kcal 3992kcal 4081kcal 4170kcal 4258kcal 4347kcal 4436kcal 4524kcal 4613kcal 4702kcal 4791kcal 4879kcal 4968kcal 5057kcal 5146kcal 5234kcal 5323kcal 5412kcal 5500kcal 5589kcal 5678kcal 5767kcal 5855kcal 5944kcal 6033kcal 6122kcal 6210kcal 6299kcal 6388kcal 6476kcal 6565kcal 6654kcal 6743kcal 6831kcal 6920kcal 7009kcal 7097kcal 7186kcal 7275kcal 7364kcal 7452kcal 7541kcal 7630kcal 7719kcal 7807kcal 7896kcal 7985kcal 8073kcal 8162kcal 8251kcal 8340kcal 8428kcal 8517kcal 8606kcal 8695kcal 8783kcal 8872kcal 8961kcal 9049kcal 9138kcal 9227kcal 9316kcal 9404kcal 9493kcal 9582kcal 9671kcal 9759kcal 9848kcal 9937kcal 10025kcal 10114kcal 10203kcal 10292kcal 10380kcal 10469kcal 10558kcal 10647kcal 10735kcal 10824kcal 10913kcal 11001kcal 11090kcal 11179kcal 11268kcal 11356kcal 11445kcal 11534kcal 11622kcal 11711kcal 11800kcal 11889kcal 11977kcal 12066kcal 12155kcal 12244kcal 12332kcal 12421kcal 12510kcal 12598kcal 12687kcal 12776kcal 12865kcal 12953kcal 13042kcal 13131kcal 13220kcal 13308kcal
ヨガ
ハタ		 1863kcal 1916kcal 1969kcal 2022kcal 2076kcal 2129kcal 2182kcal 2235kcal 2289kcal 2342kcal 2395kcal 2448kcal 2502kcal 2555kcal 2608kcal 2661kcal 2714kcal 2768kcal 2821kcal 2874kcal 2927kcal 2981kcal 3034kcal 3087kcal 3140kcal 3194kcal 3247kcal 3300kcal 3353kcal 3407kcal 3460kcal 3513kcal 3566kcal 3619kcal 3673kcal 3726kcal 3779kcal 3832kcal 3886kcal 3939kcal 3992kcal 4045kcal 4099kcal 4152kcal 4205kcal 4258kcal 4312kcal 4365kcal 4418kcal 4471kcal 4524kcal 4578kcal 4631kcal 4684kcal 4737kcal 4791kcal 4844kcal 4897kcal 4950kcal 5004kcal 5057kcal 5110kcal 5163kcal 5217kcal 5270kcal 5323kcal 5376kcal 5429kcal 5483kcal 5536kcal 5589kcal 5642kcal 5696kcal 5749kcal 5802kcal 5855kcal 5909kcal 5962kcal 6015kcal 6068kcal 6122kcal 6175kcal 6228kcal 6281kcal 6334kcal 6388kcal 6441kcal 6494kcal 6547kcal 6601kcal 6654kcal 6707kcal 6760kcal 6814kcal 6867kcal 6920kcal 6973kcal 7027kcal 7080kcal 7133kcal 7186kcal 7239kcal 7293kcal 7346kcal 7399kcal 7452kcal 7506kcal 7559kcal 7612kcal 7665kcal 7719kcal 7772kcal 7825kcal 7878kcal 7932kcal 7985kcal
ヨガ
パワー		 2484kcal 2555kcal 2626kcal 2697kcal 2768kcal 2839kcal 2910kcal 2981kcal 3052kcal 3123kcal 3194kcal 3265kcal 3336kcal 3407kcal 3478kcal 3548kcal 3619kcal 3690kcal 3761kcal 3832kcal 3903kcal 3974kcal 4045kcal 4116kcal 4187kcal 4258kcal 4329kcal 4400kcal 4471kcal 4542kcal 4613kcal 4684kcal 4755kcal 4826kcal 4897kcal 4968kcal 5039kcal 5110kcal 5181kcal 5252kcal 5323kcal 5394kcal 5465kcal 5536kcal 5607kcal 5678kcal 5749kcal 5820kcal 5891kcal 5962kcal 6033kcal 6104kcal 6175kcal 6246kcal 6317kcal 6388kcal 6459kcal 6530kcal 6601kcal 6672kcal 6743kcal 6814kcal 6885kcal 6956kcal 7027kcal 7097kcal 7168kcal 7239kcal 7310kcal 7381kcal 7452kcal 7523kcal 7594kcal 7665kcal 7736kcal 7807kcal 7878kcal 7949kcal 8020kcal 8091kcal 8162kcal 8233kcal 8304kcal 8375kcal 8446kcal 8517kcal 8588kcal 8659kcal 8730kcal 8801kcal 8872kcal 8943kcal 9014kcal 9085kcal 9156kcal 9227kcal 9298kcal 9369kcal 9440kcal 9511kcal 9582kcal 9653kcal 9724kcal 9795kcal 9866kcal 9937kcal 10008kcal 10079kcal 10150kcal 10221kcal 10292kcal 10363kcal 10434kcal 10505kcal 10576kcal 10647kcal
ダンス
ゆっくり		 3105kcal 3194kcal 3282kcal 3371kcal 3460kcal 3548kcal 3637kcal 3726kcal 3815kcal 3903kcal 3992kcal 4081kcal 4170kcal 4258kcal 4347kcal 4436kcal 4524kcal 4613kcal 4702kcal 4791kcal 4879kcal 4968kcal 5057kcal 5146kcal 5234kcal 5323kcal 5412kcal 5500kcal 5589kcal 5678kcal 5767kcal 5855kcal 5944kcal 6033kcal 6122kcal 6210kcal 6299kcal 6388kcal 6476kcal 6565kcal 6654kcal 6743kcal 6831kcal 6920kcal 7009kcal 7097kcal 7186kcal 7275kcal 7364kcal 7452kcal 7541kcal 7630kcal 7719kcal 7807kcal 7896kcal 7985kcal 8073kcal 8162kcal 8251kcal 8340kcal 8428kcal 8517kcal 8606kcal 8695kcal 8783kcal 8872kcal 8961kcal 9049kcal 9138kcal 9227kcal 9316kcal 9404kcal 9493kcal 9582kcal 9671kcal 9759kcal 9848kcal 9937kcal 10025kcal 10114kcal 10203kcal 10292kcal 10380kcal 10469kcal 10558kcal 10647kcal 10735kcal 10824kcal 10913kcal 11001kcal 11090kcal 11179kcal 11268kcal 11356kcal 11445kcal 11534kcal 11622kcal 11711kcal 11800kcal 11889kcal 11977kcal 12066kcal 12155kcal 12244kcal 12332kcal 12421kcal 12510kcal 12598kcal 12687kcal 12776kcal 12865kcal 12953kcal 13042kcal 13131kcal 13220kcal 13308kcal
ダンス
普通		 4533kcal 4663kcal 4792kcal 4922kcal 5052kcal 5181kcal 5311kcal 5440kcal 5570kcal 5699kcal 5829kcal 5958kcal 6088kcal 6217kcal 6347kcal 6476kcal 6606kcal 6736kcal 6865kcal 6995kcal 7124kcal 7254kcal 7383kcal 7513kcal 7642kcal 7772kcal 7901kcal 8031kcal 8160kcal 8290kcal 8420kcal 8549kcal 8679kcal 8808kcal 8938kcal 9067kcal 9197kcal 9326kcal 9456kcal 9585kcal 9715kcal 9844kcal 9974kcal 10104kcal 10233kcal 10363kcal 10492kcal 10622kcal 10751kcal 10881kcal 11010kcal 11140kcal 11269kcal 11399kcal 11528kcal 11658kcal 11788kcal 11917kcal 12047kcal 12176kcal 12306kcal 12435kcal 12565kcal 12694kcal 12824kcal 12953kcal 13083kcal 13212kcal 13342kcal 13472kcal 13601kcal 13731kcal 13860kcal 13990kcal 14119kcal 14249kcal 14378kcal 14508kcal 14637kcal 14767kcal 14896kcal 15026kcal 15156kcal 15285kcal 15415kcal 15544kcal 15674kcal 15803kcal 15933kcal 16062kcal 16192kcal 16321kcal 16451kcal 16580kcal 16710kcal 16840kcal 16969kcal 17099kcal 17228kcal 17358kcal 17487kcal 17617kcal 17746kcal 17876kcal 18005kcal 18135kcal 18264kcal 18394kcal 18524kcal 18653kcal 18783kcal 18912kcal 19042kcal 19171kcal 19301kcal 19430kcal
ダンス
激しい		 5589kcal 5749kcal 5909kcal 6068kcal 6228kcal 6388kcal 6547kcal 6707kcal 6867kcal 7027kcal 7186kcal 7346kcal 7506kcal 7665kcal 7825kcal 7985kcal 8144kcal 8304kcal 8464kcal 8624kcal 8783kcal 8943kcal 9103kcal 9262kcal 9422kcal 9582kcal 9742kcal 9901kcal 10061kcal 10221kcal 10380kcal 10540kcal 10700kcal 10859kcal 11019kcal 11179kcal 11339kcal 11498kcal 11658kcal 11818kcal 11977kcal 12137kcal 12297kcal 12456kcal 12616kcal 12776kcal 12936kcal 13095kcal 13255kcal 13415kcal 13574kcal 13734kcal 13894kcal 14054kcal 14213kcal 14373kcal 14533kcal 14692kcal 14852kcal 15012kcal 15171kcal 15331kcal 15491kcal 15651kcal 15810kcal 15970kcal 16130kcal 16289kcal 16449kcal 16609kcal 16769kcal 16928kcal 17088kcal 17248kcal 17407kcal 17567kcal 17727kcal 17886kcal 18046kcal 18206kcal 18366kcal 18525kcal 18685kcal 18845kcal 19004kcal 19164kcal 19324kcal 19484kcal 19643kcal 19803kcal 19963kcal 20122kcal 20282kcal 20442kcal 20601kcal 20761kcal 20921kcal 21081kcal 21240kcal 21400kcal 21560kcal 21719kcal 21879kcal 22039kcal 22198kcal 22358kcal 22518kcal 22678kcal 22837kcal 22997kcal 23157kcal 23316kcal 23476kcal 23636kcal 23796kcal 23955kcal
踏み台昇降 3105kcal 3194kcal 3282kcal 3371kcal 3460kcal 3548kcal 3637kcal 3726kcal 3815kcal 3903kcal 3992kcal 4081kcal 4170kcal 4258kcal 4347kcal 4436kcal 4524kcal 4613kcal 4702kcal 4791kcal 4879kcal 4968kcal 5057kcal 5146kcal 5234kcal 5323kcal 5412kcal 5500kcal 5589kcal 5678kcal 5767kcal 5855kcal 5944kcal 6033kcal 6122kcal 6210kcal 6299kcal 6388kcal 6476kcal 6565kcal 6654kcal 6743kcal 6831kcal 6920kcal 7009kcal 7097kcal 7186kcal 7275kcal 7364kcal 7452kcal 7541kcal 7630kcal 7719kcal 7807kcal 7896kcal 7985kcal 8073kcal 8162kcal 8251kcal 8340kcal 8428kcal 8517kcal 8606kcal 8695kcal 8783kcal 8872kcal 8961kcal 9049kcal 9138kcal 9227kcal 9316kcal 9404kcal 9493kcal 9582kcal 9671kcal 9759kcal 9848kcal 9937kcal 10025kcal 10114kcal 10203kcal 10292kcal 10380kcal 10469kcal 10558kcal 10647kcal 10735kcal 10824kcal 10913kcal 11001kcal 11090kcal 11179kcal 11268kcal 11356kcal 11445kcal 11534kcal 11622kcal 11711kcal 11800kcal 11889kcal 11977kcal 12066kcal 12155kcal 12244kcal 12332kcal 12421kcal 12510kcal 12598kcal 12687kcal 12776kcal 12865kcal 12953kcal 13042kcal 13131kcal 13220kcal 13308kcal
トランポリン
ゆっくり		 2173kcal 2235kcal 2297kcal 2360kcal 2422kcal 2484kcal 2546kcal 2608kcal 2670kcal 2732kcal 2794kcal 2856kcal 2919kcal 2981kcal 3043kcal 3105kcal 3167kcal 3229kcal 3291kcal 3353kcal 3415kcal 3478kcal 3540kcal 3602kcal 3664kcal 3726kcal 3788kcal 3850kcal 3912kcal 3974kcal 4036kcal 4099kcal 4161kcal 4223kcal 4285kcal 4347kcal 4409kcal 4471kcal 4533kcal 4595kcal 4658kcal 4720kcal 4782kcal 4844kcal 4906kcal 4968kcal 5030kcal 5092kcal 5154kcal 5217kcal 5279kcal 5341kcal 5403kcal 5465kcal 5527kcal 5589kcal 5651kcal 5713kcal 5775kcal 5838kcal 5900kcal 5962kcal 6024kcal 6086kcal 6148kcal 6210kcal 6272kcal 6334kcal 6397kcal 6459kcal 6521kcal 6583kcal 6645kcal 6707kcal 6769kcal 6831kcal 6893kcal 6956kcal 7018kcal 7080kcal 7142kcal 7204kcal 7266kcal 7328kcal 7390kcal 7452kcal 7515kcal 7577kcal 7639kcal 7701kcal 7763kcal 7825kcal 7887kcal 7949kcal 8011kcal 8073kcal 8136kcal 8198kcal 8260kcal 8322kcal 8384kcal 8446kcal 8508kcal 8570kcal 8632kcal 8695kcal 8757kcal 8819kcal 8881kcal 8943kcal 9005kcal 9067kcal 9129kcal 9191kcal 9254kcal 9316kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2794kcal 2874kcal 2954kcal 3034kcal 3114kcal 3194kcal 3273kcal 3353kcal 3433kcal 3513kcal 3593kcal 3673kcal 3753kcal 3832kcal 3912kcal 3992kcal 4072kcal 4152kcal 4232kcal 4312kcal 4391kcal 4471kcal 4551kcal 4631kcal 4711kcal 4791kcal 4871kcal 4950kcal 5030kcal 5110kcal 5190kcal 5270kcal 5350kcal 5429kcal 5509kcal 5589kcal 5669kcal 5749kcal 5829kcal 5909kcal 5988kcal 6068kcal 6148kcal 6228kcal 6308kcal 6388kcal 6468kcal 6547kcal 6627kcal 6707kcal 6787kcal 6867kcal 6947kcal 7027kcal 7106kcal 7186kcal 7266kcal 7346kcal 7426kcal 7506kcal 7585kcal 7665kcal 7745kcal 7825kcal 7905kcal 7985kcal 8065kcal 8144kcal 8224kcal 8304kcal 8384kcal 8464kcal 8544kcal 8624kcal 8703kcal 8783kcal 8863kcal 8943kcal 9023kcal 9103kcal 9183kcal 9262kcal 9342kcal 9422kcal 9502kcal 9582kcal 9662kcal 9742kcal 9821kcal 9901kcal 9981kcal 10061kcal 10141kcal 10221kcal 10300kcal 10380kcal 10460kcal 10540kcal 10620kcal 10700kcal 10780kcal 10859kcal 10939kcal 11019kcal 11099kcal 11179kcal 11259kcal 11339kcal 11418kcal 11498kcal 11578kcal 11658kcal 11738kcal 11818kcal 11898kcal 11977kcal
HIIT
ジャンプなし		 3105kcal 3194kcal 3282kcal 3371kcal 3460kcal 3548kcal 3637kcal 3726kcal 3815kcal 3903kcal 3992kcal 4081kcal 4170kcal 4258kcal 4347kcal 4436kcal 4524kcal 4613kcal 4702kcal 4791kcal 4879kcal 4968kcal 5057kcal 5146kcal 5234kcal 5323kcal 5412kcal 5500kcal 5589kcal 5678kcal 5767kcal 5855kcal 5944kcal 6033kcal 6122kcal 6210kcal 6299kcal 6388kcal 6476kcal 6565kcal 6654kcal 6743kcal 6831kcal 6920kcal 7009kcal 7097kcal 7186kcal 7275kcal 7364kcal 7452kcal 7541kcal 7630kcal 7719kcal 7807kcal 7896kcal 7985kcal 8073kcal 8162kcal 8251kcal 8340kcal 8428kcal 8517kcal 8606kcal 8695kcal 8783kcal 8872kcal 8961kcal 9049kcal 9138kcal 9227kcal 9316kcal 9404kcal 9493kcal 9582kcal 9671kcal 9759kcal 9848kcal 9937kcal 10025kcal 10114kcal 10203kcal 10292kcal 10380kcal 10469kcal 10558kcal 10647kcal 10735kcal 10824kcal 10913kcal 11001kcal 11090kcal 11179kcal 11268kcal 11356kcal 11445kcal 11534kcal 11622kcal 11711kcal 11800kcal 11889kcal 11977kcal 12066kcal 12155kcal 12244kcal 12332kcal 12421kcal 12510kcal 12598kcal 12687kcal 12776kcal 12865kcal 12953kcal 13042kcal 13131kcal 13220kcal 13308kcal
HIIT
ジャンプあり		 4968kcal 5110kcal 5252kcal 5394kcal 5536kcal 5678kcal 5820kcal 5962kcal 6104kcal 6246kcal 6388kcal 6530kcal 6672kcal 6814kcal 6956kcal 7097kcal 7239kcal 7381kcal 7523kcal 7665kcal 7807kcal 7949kcal 8091kcal 8233kcal 8375kcal 8517kcal 8659kcal 8801kcal 8943kcal 9085kcal 9227kcal 9369kcal 9511kcal 9653kcal 9795kcal 9937kcal 10079kcal 10221kcal 10363kcal 10505kcal 10647kcal 10788kcal 10930kcal 11072kcal 11214kcal 11356kcal 11498kcal 11640kcal 11782kcal 11924kcal 12066kcal 12208kcal 12350kcal 12492kcal 12634kcal 12776kcal 12918kcal 13060kcal 13202kcal 13344kcal 13486kcal 13628kcal 13770kcal 13912kcal 14054kcal 14195kcal 14337kcal 14479kcal 14621kcal 14763kcal 14905kcal 15047kcal 15189kcal 15331kcal 15473kcal 15615kcal 15757kcal 15899kcal 16041kcal 16183kcal 16325kcal 16467kcal 16609kcal 16751kcal 16893kcal 17035kcal 17177kcal 17319kcal 17461kcal 17603kcal 17745kcal 17886kcal 18028kcal 18170kcal 18312kcal 18454kcal 18596kcal 18738kcal 18880kcal 19022kcal 19164kcal 19306kcal 19448kcal 19590kcal 19732kcal 19874kcal 20016kcal 20158kcal 20300kcal 20442kcal 20584kcal 20726kcal 20868kcal 21010kcal 21152kcal 21294kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

16時間54分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1863kcal 1916kcal 1969kcal 2022kcal 2076kcal 2129kcal 2182kcal 2235kcal 2289kcal 2342kcal 2395kcal 2448kcal 2502kcal 2555kcal 2608kcal 2661kcal 2714kcal 2768kcal 2821kcal 2874kcal 2927kcal 2981kcal 3034kcal 3087kcal 3140kcal 3194kcal 3247kcal 3300kcal 3353kcal 3407kcal 3460kcal 3513kcal 3566kcal 3619kcal 3673kcal 3726kcal 3779kcal 3832kcal 3886kcal 3939kcal 3992kcal 4045kcal 4099kcal 4152kcal 4205kcal 4258kcal 4312kcal 4365kcal 4418kcal 4471kcal 4524kcal 4578kcal 4631kcal 4684kcal 4737kcal 4791kcal 4844kcal 4897kcal 4950kcal 5004kcal 5057kcal 5110kcal 5163kcal 5217kcal 5270kcal 5323kcal 5376kcal 5429kcal 5483kcal 5536kcal 5589kcal 5642kcal 5696kcal 5749kcal 5802kcal 5855kcal 5909kcal 5962kcal 6015kcal 6068kcal 6122kcal 6175kcal 6228kcal 6281kcal 6334kcal 6388kcal 6441kcal 6494kcal 6547kcal 6601kcal 6654kcal 6707kcal 6760kcal 6814kcal 6867kcal 6920kcal 6973kcal 7027kcal 7080kcal 7133kcal 7186kcal 7239kcal 7293kcal 7346kcal 7399kcal 7452kcal 7506kcal 7559kcal 7612kcal 7665kcal 7719kcal 7772kcal 7825kcal 7878kcal 7932kcal 7985kcal
料理全般 2173kcal 2235kcal 2297kcal 2360kcal 2422kcal 2484kcal 2546kcal 2608kcal 2670kcal 2732kcal 2794kcal 2856kcal 2919kcal 2981kcal 3043kcal 3105kcal 3167kcal 3229kcal 3291kcal 3353kcal 3415kcal 3478kcal 3540kcal 3602kcal 3664kcal 3726kcal 3788kcal 3850kcal 3912kcal 3974kcal 4036kcal 4099kcal 4161kcal 4223kcal 4285kcal 4347kcal 4409kcal 4471kcal 4533kcal 4595kcal 4658kcal 4720kcal 4782kcal 4844kcal 4906kcal 4968kcal 5030kcal 5092kcal 5154kcal 5217kcal 5279kcal 5341kcal 5403kcal 5465kcal 5527kcal 5589kcal 5651kcal 5713kcal 5775kcal 5838kcal 5900kcal 5962kcal 6024kcal 6086kcal 6148kcal 6210kcal 6272kcal 6334kcal 6397kcal 6459kcal 6521kcal 6583kcal 6645kcal 6707kcal 6769kcal 6831kcal 6893kcal 6956kcal 7018kcal 7080kcal 7142kcal 7204kcal 7266kcal 7328kcal 7390kcal 7452kcal 7515kcal 7577kcal 7639kcal 7701kcal 7763kcal 7825kcal 7887kcal 7949kcal 8011kcal 8073kcal 8136kcal 8198kcal 8260kcal 8322kcal 8384kcal 8446kcal 8508kcal 8570kcal 8632kcal 8695kcal 8757kcal 8819kcal 8881kcal 8943kcal 9005kcal 9067kcal 9129kcal 9191kcal 9254kcal 9316kcal
掃除機をかける 2049kcal 2108kcal 2166kcal 2225kcal 2283kcal 2342kcal 2400kcal 2459kcal 2518kcal 2576kcal 2635kcal 2693kcal 2752kcal 2810kcal 2869kcal 2927kcal 2986kcal 3045kcal 3103kcal 3162kcal 3220kcal 3279kcal 3337kcal 3396kcal 3454kcal 3513kcal 3572kcal 3630kcal 3689kcal 3747kcal 3806kcal 3864kcal 3923kcal 3981kcal 4040kcal 4099kcal 4157kcal 4216kcal 4274kcal 4333kcal 4391kcal 4450kcal 4509kcal 4567kcal 4626kcal 4684kcal 4743kcal 4801kcal 4860kcal 4918kcal 4977kcal 5036kcal 5094kcal 5153kcal 5211kcal 5270kcal 5328kcal 5387kcal 5445kcal 5504kcal 5563kcal 5621kcal 5680kcal 5738kcal 5797kcal 5855kcal 5914kcal 5972kcal 6031kcal 6090kcal 6148kcal 6207kcal 6265kcal 6324kcal 6382kcal 6441kcal 6499kcal 6558kcal 6617kcal 6675kcal 6734kcal 6792kcal 6851kcal 6909kcal 6968kcal 7027kcal 7085kcal 7144kcal 7202kcal 7261kcal 7319kcal 7378kcal 7436kcal 7495kcal 7554kcal 7612kcal 7671kcal 7729kcal 7788kcal 7846kcal 7905kcal 7963kcal 8022kcal 8081kcal 8139kcal 8198kcal 8256kcal 8315kcal 8373kcal 8432kcal 8490kcal 8549kcal 8608kcal 8666kcal 8725kcal 8783kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2173kcal 2235kcal 2297kcal 2360kcal 2422kcal 2484kcal 2546kcal 2608kcal 2670kcal 2732kcal 2794kcal 2856kcal 2919kcal 2981kcal 3043kcal 3105kcal 3167kcal 3229kcal 3291kcal 3353kcal 3415kcal 3478kcal 3540kcal 3602kcal 3664kcal 3726kcal 3788kcal 3850kcal 3912kcal 3974kcal 4036kcal 4099kcal 4161kcal 4223kcal 4285kcal 4347kcal 4409kcal 4471kcal 4533kcal 4595kcal 4658kcal 4720kcal 4782kcal 4844kcal 4906kcal 4968kcal 5030kcal 5092kcal 5154kcal 5217kcal 5279kcal 5341kcal 5403kcal 5465kcal 5527kcal 5589kcal 5651kcal 5713kcal 5775kcal 5838kcal 5900kcal 5962kcal 6024kcal 6086kcal 6148kcal 6210kcal 6272kcal 6334kcal 6397kcal 6459kcal 6521kcal 6583kcal 6645kcal 6707kcal 6769kcal 6831kcal 6893kcal 6956kcal 7018kcal 7080kcal 7142kcal 7204kcal 7266kcal 7328kcal 7390kcal 7452kcal 7515kcal 7577kcal 7639kcal 7701kcal 7763kcal 7825kcal 7887kcal 7949kcal 8011kcal 8073kcal 8136kcal 8198kcal 8260kcal 8322kcal 8384kcal 8446kcal 8508kcal 8570kcal 8632kcal 8695kcal 8757kcal 8819kcal 8881kcal 8943kcal 9005kcal 9067kcal 9129kcal 9191kcal 9254kcal 9316kcal
部屋の片づけ全般 2981kcal 3066kcal 3151kcal 3236kcal 3321kcal 3407kcal 3492kcal 3577kcal 3662kcal 3747kcal 3832kcal 3918kcal 4003kcal 4088kcal 4173kcal 4258kcal 4343kcal 4429kcal 4514kcal 4599kcal 4684kcal 4769kcal 4855kcal 4940kcal 5025kcal 5110kcal 5195kcal 5280kcal 5366kcal 5451kcal 5536kcal 5621kcal 5706kcal 5791kcal 5877kcal 5962kcal 6047kcal 6132kcal 6217kcal 6303kcal 6388kcal 6473kcal 6558kcal 6643kcal 6728kcal 6814kcal 6899kcal 6984kcal 7069kcal 7154kcal 7239kcal 7325kcal 7410kcal 7495kcal 7580kcal 7665kcal 7751kcal 7836kcal 7921kcal 8006kcal 8091kcal 8176kcal 8262kcal 8347kcal 8432kcal 8517kcal 8602kcal 8687kcal 8773kcal 8858kcal 8943kcal 9028kcal 9113kcal 9199kcal 9284kcal 9369kcal 9454kcal 9539kcal 9624kcal 9710kcal 9795kcal 9880kcal 9965kcal 10050kcal 10135kcal 10221kcal 10306kcal 10391kcal 10476kcal 10561kcal 10647kcal 10732kcal 10817kcal 10902kcal 10987kcal 11072kcal 11158kcal 11243kcal 11328kcal 11413kcal 11498kcal 11583kcal 11669kcal 11754kcal 11839kcal 11924kcal 12009kcal 12094kcal 12180kcal 12265kcal 12350kcal 12435kcal 12520kcal 12606kcal 12691kcal 12776kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1242kcal 1277kcal 1313kcal 1348kcal 1384kcal 1419kcal 1455kcal 1490kcal 1526kcal 1561kcal 1597kcal 1632kcal 1668kcal 1703kcal 1739kcal 1774kcal 1809kcal 1845kcal 1880kcal 1916kcal 1951kcal 1987kcal 2022kcal 2058kcal 2093kcal 2129kcal 2164kcal 2200kcal 2235kcal 2271kcal 2306kcal 2342kcal 2377kcal 2413kcal 2448kcal 2484kcal 2519kcal 2555kcal 2590kcal 2626kcal 2661kcal 2697kcal 2732kcal 2768kcal 2803kcal 2839kcal 2874kcal 2910kcal 2945kcal 2981kcal 3016kcal 3052kcal 3087kcal 3123kcal 3158kcal 3194kcal 3229kcal 3265kcal 3300kcal 3336kcal 3371kcal 3407kcal 3442kcal 3478kcal 3513kcal 3548kcal 3584kcal 3619kcal 3655kcal 3690kcal 3726kcal 3761kcal 3797kcal 3832kcal 3868kcal 3903kcal 3939kcal 3974kcal 4010kcal 4045kcal 4081kcal 4116kcal 4152kcal 4187kcal 4223kcal 4258kcal 4294kcal 4329kcal 4365kcal 4400kcal 4436kcal 4471kcal 4507kcal 4542kcal 4578kcal 4613kcal 4649kcal 4684kcal 4720kcal 4755kcal 4791kcal 4826kcal 4862kcal 4897kcal 4933kcal 4968kcal 5004kcal 5039kcal 5075kcal 5110kcal 5146kcal 5181kcal 5217kcal 5252kcal 5288kcal 5323kcal
トイレ 1117kcal 1149kcal 1181kcal 1213kcal 1245kcal 1277kcal 1309kcal 1341kcal 1373kcal 1405kcal 1437kcal 1469kcal 1501kcal 1533kcal 1565kcal 1597kcal 1628kcal 1660kcal 1692kcal 1724kcal 1756kcal 1788kcal 1820kcal 1852kcal 1884kcal 1916kcal 1948kcal 1980kcal 2012kcal 2044kcal 2076kcal 2108kcal 2140kcal 2171kcal 2203kcal 2235kcal 2267kcal 2299kcal 2331kcal 2363kcal 2395kcal 2427kcal 2459kcal 2491kcal 2523kcal 2555kcal 2587kcal 2619kcal 2651kcal 2683kcal 2714kcal 2746kcal 2778kcal 2810kcal 2842kcal 2874kcal 2906kcal 2938kcal 2970kcal 3002kcal 3034kcal 3066kcal 3098kcal 3130kcal 3162kcal 3194kcal 3226kcal 3257kcal 3289kcal 3321kcal 3353kcal 3385kcal 3417kcal 3449kcal 3481kcal 3513kcal 3545kcal 3577kcal 3609kcal 3641kcal 3673kcal 3705kcal 3737kcal 3769kcal 3800kcal 3832kcal 3864kcal 3896kcal 3928kcal 3960kcal 3992kcal 4024kcal 4056kcal 4088kcal 4120kcal 4152kcal 4184kcal 4216kcal 4248kcal 4280kcal 4312kcal 4343kcal 4375kcal 4407kcal 4439kcal 4471kcal 4503kcal 4535kcal 4567kcal 4599kcal 4631kcal 4663kcal 4695kcal 4727kcal 4759kcal 4791kcal
風呂でシャワー 1242kcal 1277kcal 1313kcal 1348kcal 1384kcal 1419kcal 1455kcal 1490kcal 1526kcal 1561kcal 1597kcal 1632kcal 1668kcal 1703kcal 1739kcal 1774kcal 1809kcal 1845kcal 1880kcal 1916kcal 1951kcal 1987kcal 2022kcal 2058kcal 2093kcal 2129kcal 2164kcal 2200kcal 2235kcal 2271kcal 2306kcal 2342kcal 2377kcal 2413kcal 2448kcal 2484kcal 2519kcal 2555kcal 2590kcal 2626kcal 2661kcal 2697kcal 2732kcal 2768kcal 2803kcal 2839kcal 2874kcal 2910kcal 2945kcal 2981kcal 3016kcal 3052kcal 3087kcal 3123kcal 3158kcal 3194kcal 3229kcal 3265kcal 3300kcal 3336kcal 3371kcal 3407kcal 3442kcal 3478kcal 3513kcal 3548kcal 3584kcal 3619kcal 3655kcal 3690kcal 3726kcal 3761kcal 3797kcal 3832kcal 3868kcal 3903kcal 3939kcal 3974kcal 4010kcal 4045kcal 4081kcal 4116kcal 4152kcal 4187kcal 4223kcal 4258kcal 4294kcal 4329kcal 4365kcal 4400kcal 4436kcal 4471kcal 4507kcal 4542kcal 4578kcal 4613kcal 4649kcal 4684kcal 4720kcal 4755kcal 4791kcal 4826kcal 4862kcal 4897kcal 4933kcal 4968kcal 5004kcal 5039kcal 5075kcal 5110kcal 5146kcal 5181kcal 5217kcal 5252kcal 5288kcal 5323kcal
風呂で入浴 931kcal 958kcal 984kcal 1011kcal 1038kcal 1064kcal 1091kcal 1117kcal 1144kcal 1171kcal 1197kcal 1224kcal 1251kcal 1277kcal 1304kcal 1330kcal 1357kcal 1384kcal 1410kcal 1437kcal 1463kcal 1490kcal 1517kcal 1543kcal 1570kcal 1597kcal 1623kcal 1650kcal 1676kcal 1703kcal 1730kcal 1756kcal 1783kcal 1809kcal 1836kcal 1863kcal 1889kcal 1916kcal 1943kcal 1969kcal 1996kcal 2022kcal 2049kcal 2076kcal 2102kcal 2129kcal 2156kcal 2182kcal 2209kcal 2235kcal 2262kcal 2289kcal 2315kcal 2342kcal 2368kcal 2395kcal 2422kcal 2448kcal 2475kcal 2502kcal 2528kcal 2555kcal 2581kcal 2608kcal 2635kcal 2661kcal 2688kcal 2714kcal 2741kcal 2768kcal 2794kcal 2821kcal 2848kcal 2874kcal 2901kcal 2927kcal 2954kcal 2981kcal 3007kcal 3034kcal 3061kcal 3087kcal 3114kcal 3140kcal 3167kcal 3194kcal 3220kcal 3247kcal 3273kcal 3300kcal 3327kcal 3353kcal 3380kcal 3407kcal 3433kcal 3460kcal 3486kcal 3513kcal 3540kcal 3566kcal 3593kcal 3619kcal 3646kcal 3673kcal 3699kcal 3726kcal 3753kcal 3779kcal 3806kcal 3832kcal 3859kcal 3886kcal 3912kcal 3939kcal 3966kcal 3992kcal
デスクワーク 807kcal 830kcal 853kcal 876kcal 899kcal 922kcal 945kcal 968kcal 991kcal 1015kcal 1038kcal 1061kcal 1084kcal 1107kcal 1130kcal 1153kcal 1176kcal 1199kcal 1222kcal 1245kcal 1268kcal 1291kcal 1314kcal 1337kcal 1361kcal 1384kcal 1407kcal 1430kcal 1453kcal 1476kcal 1499kcal 1522kcal 1545kcal 1568kcal 1591kcal 1614kcal 1637kcal 1660kcal 1684kcal 1707kcal 1730kcal 1753kcal 1776kcal 1799kcal 1822kcal 1845kcal 1868kcal 1891kcal 1914kcal 1937kcal 1960kcal 1983kcal 2006kcal 2030kcal 2053kcal 2076kcal 2099kcal 2122kcal 2145kcal 2168kcal 2191kcal 2214kcal 2237kcal 2260kcal 2283kcal 2306kcal 2329kcal 2352kcal 2376kcal 2399kcal 2422kcal 2445kcal 2468kcal 2491kcal 2514kcal 2537kcal 2560kcal 2583kcal 2606kcal 2629kcal 2652kcal 2675kcal 2699kcal 2722kcal 2745kcal 2768kcal 2791kcal 2814kcal 2837kcal 2860kcal 2883kcal 2906kcal 2929kcal 2952kcal 2975kcal 2998kcal 3021kcal 3045kcal 3068kcal 3091kcal 3114kcal 3137kcal 3160kcal 3183kcal 3206kcal 3229kcal 3252kcal 3275kcal 3298kcal 3321kcal 3344kcal 3368kcal 3391kcal 3414kcal 3437kcal 3460kcal
立って仕事をする 1117kcal 1149kcal 1181kcal 1213kcal 1245kcal 1277kcal 1309kcal 1341kcal 1373kcal 1405kcal 1437kcal 1469kcal 1501kcal 1533kcal 1565kcal 1597kcal 1628kcal 1660kcal 1692kcal 1724kcal 1756kcal 1788kcal 1820kcal 1852kcal 1884kcal 1916kcal 1948kcal 1980kcal 2012kcal 2044kcal 2076kcal 2108kcal 2140kcal 2171kcal 2203kcal 2235kcal 2267kcal 2299kcal 2331kcal 2363kcal 2395kcal 2427kcal 2459kcal 2491kcal 2523kcal 2555kcal 2587kcal 2619kcal 2651kcal 2683kcal 2714kcal 2746kcal 2778kcal 2810kcal 2842kcal 2874kcal 2906kcal 2938kcal 2970kcal 3002kcal 3034kcal 3066kcal 3098kcal 3130kcal 3162kcal 3194kcal 3226kcal 3257kcal 3289kcal 3321kcal 3353kcal 3385kcal 3417kcal 3449kcal 3481kcal 3513kcal 3545kcal 3577kcal 3609kcal 3641kcal 3673kcal 3705kcal 3737kcal 3769kcal 3800kcal 3832kcal 3864kcal 3896kcal 3928kcal 3960kcal 3992kcal 4024kcal 4056kcal 4088kcal 4120kcal 4152kcal 4184kcal 4216kcal 4248kcal 4280kcal 4312kcal 4343kcal 4375kcal 4407kcal 4439kcal 4471kcal 4503kcal 4535kcal 4567kcal 4599kcal 4631kcal 4663kcal 4695kcal 4727kcal 4759kcal 4791kcal
体をよく動かす仕事 1863kcal 1916kcal 1969kcal 2022kcal 2076kcal 2129kcal 2182kcal 2235kcal 2289kcal 2342kcal 2395kcal 2448kcal 2502kcal 2555kcal 2608kcal 2661kcal 2714kcal 2768kcal 2821kcal 2874kcal 2927kcal 2981kcal 3034kcal 3087kcal 3140kcal 3194kcal 3247kcal 3300kcal 3353kcal 3407kcal 3460kcal 3513kcal 3566kcal 3619kcal 3673kcal 3726kcal 3779kcal 3832kcal 3886kcal 3939kcal 3992kcal 4045kcal 4099kcal 4152kcal 4205kcal 4258kcal 4312kcal 4365kcal 4418kcal 4471kcal 4524kcal 4578kcal 4631kcal 4684kcal 4737kcal 4791kcal 4844kcal 4897kcal 4950kcal 5004kcal 5057kcal 5110kcal 5163kcal 5217kcal 5270kcal 5323kcal 5376kcal 5429kcal 5483kcal 5536kcal 5589kcal 5642kcal 5696kcal 5749kcal 5802kcal 5855kcal 5909kcal 5962kcal 6015kcal 6068kcal 6122kcal 6175kcal 6228kcal 6281kcal 6334kcal 6388kcal 6441kcal 6494kcal 6547kcal 6601kcal 6654kcal 6707kcal 6760kcal 6814kcal 6867kcal 6920kcal 6973kcal 7027kcal 7080kcal 7133kcal 7186kcal 7239kcal 7293kcal 7346kcal 7399kcal 7452kcal 7506kcal 7559kcal 7612kcal 7665kcal 7719kcal 7772kcal 7825kcal 7878kcal 7932kcal 7985kcal
電車バスに乗車 807kcal 830kcal 853kcal 876kcal 899kcal 922kcal 945kcal 968kcal 991kcal 1015kcal 1038kcal 1061kcal 1084kcal 1107kcal 1130kcal 1153kcal 1176kcal 1199kcal 1222kcal 1245kcal 1268kcal 1291kcal 1314kcal 1337kcal 1361kcal 1384kcal 1407kcal 1430kcal 1453kcal 1476kcal 1499kcal 1522kcal 1545kcal 1568kcal 1591kcal 1614kcal 1637kcal 1660kcal 1684kcal 1707kcal 1730kcal 1753kcal 1776kcal 1799kcal 1822kcal 1845kcal 1868kcal 1891kcal 1914kcal 1937kcal 1960kcal 1983kcal 2006kcal 2030kcal 2053kcal 2076kcal 2099kcal 2122kcal 2145kcal 2168kcal 2191kcal 2214kcal 2237kcal 2260kcal 2283kcal 2306kcal 2329kcal 2352kcal 2376kcal 2399kcal 2422kcal 2445kcal 2468kcal 2491kcal 2514kcal 2537kcal 2560kcal 2583kcal 2606kcal 2629kcal 2652kcal 2675kcal 2699kcal 2722kcal 2745kcal 2768kcal 2791kcal 2814kcal 2837kcal 2860kcal 2883kcal 2906kcal 2929kcal 2952kcal 2975kcal 2998kcal 3021kcal 3045kcal 3068kcal 3091kcal 3114kcal 3137kcal 3160kcal 3183kcal 3206kcal 3229kcal 3252kcal 3275kcal 3298kcal 3321kcal 3344kcal 3368kcal 3391kcal 3414kcal 3437kcal 3460kcal
自動車を運転 1552kcal 1597kcal 1641kcal 1685kcal 1730kcal 1774kcal 1818kcal 1863kcal 1907kcal 1951kcal 1996kcal 2040kcal 2085kcal 2129kcal 2173kcal 2218kcal 2262kcal 2306kcal 2351kcal 2395kcal 2439kcal 2484kcal 2528kcal 2573kcal 2617kcal 2661kcal 2706kcal 2750kcal 2794kcal 2839kcal 2883kcal 2927kcal 2972kcal 3016kcal 3061kcal 3105kcal 3149kcal 3194kcal 3238kcal 3282kcal 3327kcal 3371kcal 3415kcal 3460kcal 3504kcal 3548kcal 3593kcal 3637kcal 3682kcal 3726kcal 3770kcal 3815kcal 3859kcal 3903kcal 3948kcal 3992kcal 4036kcal 4081kcal 4125kcal 4170kcal 4214kcal 4258kcal 4303kcal 4347kcal 4391kcal 4436kcal 4480kcal 4524kcal 4569kcal 4613kcal 4658kcal 4702kcal 4746kcal 4791kcal 4835kcal 4879kcal 4924kcal 4968kcal 5012kcal 5057kcal 5101kcal 5146kcal 5190kcal 5234kcal 5279kcal 5323kcal 5367kcal 5412kcal 5456kcal 5500kcal 5545kcal 5589kcal 5634kcal 5678kcal 5722kcal 5767kcal 5811kcal 5855kcal 5900kcal 5944kcal 5988kcal 6033kcal 6077kcal 6122kcal 6166kcal 6210kcal 6255kcal 6299kcal 6343kcal 6388kcal 6432kcal 6476kcal 6521kcal 6565kcal 6610kcal 6654kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 8570kcal 8815kcal 9060kcal 9305kcal 9550kcal 9795kcal 10040kcal 10285kcal 10529kcal 10774kcal 11019kcal 11264kcal 11509kcal 11754kcal 11999kcal 12244kcal 12488kcal 12733kcal 12978kcal 13223kcal 13468kcal 13713kcal 13958kcal 14203kcal 14447kcal 14692kcal 14937kcal 15182kcal 15427kcal 15672kcal 15917kcal 16162kcal 16407kcal 16651kcal 16896kcal 17141kcal 17386kcal 17631kcal 17876kcal 18121kcal 18366kcal 18610kcal 18855kcal 19100kcal 19345kcal 19590kcal 19835kcal 20080kcal 20325kcal 20570kcal 20814kcal 21059kcal 21304kcal 21549kcal 21794kcal 22039kcal 22284kcal 22529kcal 22773kcal 23018kcal 23263kcal 23508kcal 23753kcal 23998kcal 24243kcal 24488kcal 24732kcal 24977kcal 25222kcal 25467kcal 25712kcal 25957kcal 26202kcal 26447kcal 26692kcal 26936kcal 27181kcal 27426kcal 27671kcal 27916kcal 28161kcal 28406kcal 28651kcal 28895kcal 29140kcal 29385kcal 29630kcal 29875kcal 30120kcal 30365kcal 30610kcal 30855kcal 31099kcal 31344kcal 31589kcal 31834kcal 32079kcal 32324kcal 32569kcal 32814kcal 33058kcal 33303kcal 33548kcal 33793kcal 34038kcal 34283kcal 34528kcal 34773kcal 35017kcal 35262kcal 35507kcal 35752kcal 35997kcal 36242kcal 36487kcal 36732kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 7639kcal 7857kcal 8075kcal 8294kcal 8512kcal 8730kcal 8948kcal 9167kcal 9385kcal 9603kcal 9821kcal 10040kcal 10258kcal 10476kcal 10694kcal 10913kcal 11131kcal 11349kcal 11567kcal 11786kcal 12004kcal 12222kcal 12441kcal 12659kcal 12877kcal 13095kcal 13314kcal 13532kcal 13750kcal 13968kcal 14187kcal 14405kcal 14623kcal 14841kcal 15060kcal 15278kcal 15496kcal 15714kcal 15933kcal 16151kcal 16369kcal 16588kcal 16806kcal 17024kcal 17242kcal 17461kcal 17679kcal 17897kcal 18115kcal 18334kcal 18552kcal 18770kcal 18988kcal 19207kcal 19425kcal 19643kcal 19861kcal 20080kcal 20298kcal 20516kcal 20735kcal 20953kcal 21171kcal 21389kcal 21608kcal 21826kcal 22044kcal 22262kcal 22481kcal 22699kcal 22917kcal 23135kcal 23354kcal 23572kcal 23790kcal 24008kcal 24227kcal 24445kcal 24663kcal 24882kcal 25100kcal 25318kcal 25536kcal 25755kcal 25973kcal 26191kcal 26409kcal 26628kcal 26846kcal 27064kcal 27282kcal 27501kcal 27719kcal 27937kcal 28155kcal 28374kcal 28592kcal 28810kcal 29029kcal 29247kcal 29465kcal 29683kcal 29902kcal 30120kcal 30338kcal 30556kcal 30775kcal 30993kcal 31211kcal 31429kcal 31648kcal 31866kcal 32084kcal 32302kcal 32521kcal 32739kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 7328kcal 7538kcal 7747kcal 7956kcal 8166kcal 8375kcal 8585kcal 8794kcal 9003kcal 9213kcal 9422kcal 9631kcal 9841kcal 10050kcal 10260kcal 10469kcal 10678kcal 10888kcal 11097kcal 11307kcal 11516kcal 11725kcal 11935kcal 12144kcal 12354kcal 12563kcal 12772kcal 12982kcal 13191kcal 13401kcal 13610kcal 13819kcal 14029kcal 14238kcal 14447kcal 14657kcal 14866kcal 15076kcal 15285kcal 15494kcal 15704kcal 15913kcal 16123kcal 16332kcal 16541kcal 16751kcal 16960kcal 17170kcal 17379kcal 17588kcal 17798kcal 18007kcal 18217kcal 18426kcal 18635kcal 18845kcal 19054kcal 19263kcal 19473kcal 19682kcal 19892kcal 20101kcal 20310kcal 20520kcal 20729kcal 20939kcal 21148kcal 21357kcal 21567kcal 21776kcal 21986kcal 22195kcal 22404kcal 22614kcal 22823kcal 23033kcal 23242kcal 23451kcal 23661kcal 23870kcal 24079kcal 24289kcal 24498kcal 24708kcal 24917kcal 25126kcal 25336kcal 25545kcal 25755kcal 25964kcal 26173kcal 26383kcal 26592kcal 26802kcal 27011kcal 27220kcal 27430kcal 27639kcal 27849kcal 28058kcal 28267kcal 28477kcal 28686kcal 28895kcal 29105kcal 29314kcal 29524kcal 29733kcal 29942kcal 30152kcal 30361kcal 30571kcal 30780kcal 30989kcal 31199kcal 31408kcal
水泳
(速め:全般)		 6210kcal 6388kcal 6565kcal 6743kcal 6920kcal 7097kcal 7275kcal 7452kcal 7630kcal 7807kcal 7985kcal 8162kcal 8340kcal 8517kcal 8695kcal 8872kcal 9049kcal 9227kcal 9404kcal 9582kcal 9759kcal 9937kcal 10114kcal 10292kcal 10469kcal 10647kcal 10824kcal 11001kcal 11179kcal 11356kcal 11534kcal 11711kcal 11889kcal 12066kcal 12244kcal 12421kcal 12598kcal 12776kcal 12953kcal 13131kcal 13308kcal 13486kcal 13663kcal 13841kcal 14018kcal 14195kcal 14373kcal 14550kcal 14728kcal 14905kcal 15083kcal 15260kcal 15438kcal 15615kcal 15793kcal 15970kcal 16147kcal 16325kcal 16502kcal 16680kcal 16857kcal 17035kcal 17212kcal 17390kcal 17567kcal 17745kcal 17922kcal 18099kcal 18277kcal 18454kcal 18632kcal 18809kcal 18987kcal 19164kcal 19342kcal 19519kcal 19696kcal 19874kcal 20051kcal 20229kcal 20406kcal 20584kcal 20761kcal 20939kcal 21116kcal 21294kcal 21471kcal 21648kcal 21826kcal 22003kcal 22181kcal 22358kcal 22536kcal 22713kcal 22891kcal 23068kcal 23245kcal 23423kcal 23600kcal 23778kcal 23955kcal 24133kcal 24310kcal 24488kcal 24665kcal 24842kcal 25020kcal 25197kcal 25375kcal 25552kcal 25730kcal 25907kcal 26085kcal 26262kcal 26440kcal 26617kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 6210kcal 6388kcal 6565kcal 6743kcal 6920kcal 7097kcal 7275kcal 7452kcal 7630kcal 7807kcal 7985kcal 8162kcal 8340kcal 8517kcal 8695kcal 8872kcal 9049kcal 9227kcal 9404kcal 9582kcal 9759kcal 9937kcal 10114kcal 10292kcal 10469kcal 10647kcal 10824kcal 11001kcal 11179kcal 11356kcal 11534kcal 11711kcal 11889kcal 12066kcal 12244kcal 12421kcal 12598kcal 12776kcal 12953kcal 13131kcal 13308kcal 13486kcal 13663kcal 13841kcal 14018kcal 14195kcal 14373kcal 14550kcal 14728kcal 14905kcal 15083kcal 15260kcal 15438kcal 15615kcal 15793kcal 15970kcal 16147kcal 16325kcal 16502kcal 16680kcal 16857kcal 17035kcal 17212kcal 17390kcal 17567kcal 17745kcal 17922kcal 18099kcal 18277kcal 18454kcal 18632kcal 18809kcal 18987kcal 19164kcal 19342kcal 19519kcal 19696kcal 19874kcal 20051kcal 20229kcal 20406kcal 20584kcal 20761kcal 20939kcal 21116kcal 21294kcal 21471kcal 21648kcal 21826kcal 22003kcal 22181kcal 22358kcal 22536kcal 22713kcal 22891kcal 23068kcal 23245kcal 23423kcal 23600kcal 23778kcal 23955kcal 24133kcal 24310kcal 24488kcal 24665kcal 24842kcal 25020kcal 25197kcal 25375kcal 25552kcal 25730kcal 25907kcal 26085kcal 26262kcal 26440kcal 26617kcal
自転車
(速め:24km/h)		 6210kcal 6388kcal 6565kcal 6743kcal 6920kcal 7097kcal 7275kcal 7452kcal 7630kcal 7807kcal 7985kcal 8162kcal 8340kcal 8517kcal 8695kcal 8872kcal 9049kcal 9227kcal 9404kcal 9582kcal 9759kcal 9937kcal 10114kcal 10292kcal 10469kcal 10647kcal 10824kcal 11001kcal 11179kcal 11356kcal 11534kcal 11711kcal 11889kcal 12066kcal 12244kcal 12421kcal 12598kcal 12776kcal 12953kcal 13131kcal 13308kcal 13486kcal 13663kcal 13841kcal 14018kcal 14195kcal 14373kcal 14550kcal 14728kcal 14905kcal 15083kcal 15260kcal 15438kcal 15615kcal 15793kcal 15970kcal 16147kcal 16325kcal 16502kcal 16680kcal 16857kcal 17035kcal 17212kcal 17390kcal 17567kcal 17745kcal 17922kcal 18099kcal 18277kcal 18454kcal 18632kcal 18809kcal 18987kcal 19164kcal 19342kcal 19519kcal 19696kcal 19874kcal 20051kcal 20229kcal 20406kcal 20584kcal 20761kcal 20939kcal 21116kcal 21294kcal 21471kcal 21648kcal 21826kcal 22003kcal 22181kcal 22358kcal 22536kcal 22713kcal 22891kcal 23068kcal 23245kcal 23423kcal 23600kcal 23778kcal 23955kcal 24133kcal 24310kcal 24488kcal 24665kcal 24842kcal 25020kcal 25197kcal 25375kcal 25552kcal 25730kcal 25907kcal 26085kcal 26262kcal 26440kcal 26617kcal
ダンス
激しい		 5589kcal 5749kcal 5909kcal 6068kcal 6228kcal 6388kcal 6547kcal 6707kcal 6867kcal 7027kcal 7186kcal 7346kcal 7506kcal 7665kcal 7825kcal 7985kcal 8144kcal 8304kcal 8464kcal 8624kcal 8783kcal 8943kcal 9103kcal 9262kcal 9422kcal 9582kcal 9742kcal 9901kcal 10061kcal 10221kcal 10380kcal 10540kcal 10700kcal 10859kcal 11019kcal 11179kcal 11339kcal 11498kcal 11658kcal 11818kcal 11977kcal 12137kcal 12297kcal 12456kcal 12616kcal 12776kcal 12936kcal 13095kcal 13255kcal 13415kcal 13574kcal 13734kcal 13894kcal 14054kcal 14213kcal 14373kcal 14533kcal 14692kcal 14852kcal 15012kcal 15171kcal 15331kcal 15491kcal 15651kcal 15810kcal 15970kcal 16130kcal 16289kcal 16449kcal 16609kcal 16769kcal 16928kcal 17088kcal 17248kcal 17407kcal 17567kcal 17727kcal 17886kcal 18046kcal 18206kcal 18366kcal 18525kcal 18685kcal 18845kcal 19004kcal 19164kcal 19324kcal 19484kcal 19643kcal 19803kcal 19963kcal 20122kcal 20282kcal 20442kcal 20601kcal 20761kcal 20921kcal 21081kcal 21240kcal 21400kcal 21560kcal 21719kcal 21879kcal 22039kcal 22198kcal 22358kcal 22518kcal 22678kcal 22837kcal 22997kcal 23157kcal 23316kcal 23476kcal 23636kcal 23796kcal 23955kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 5465kcal 5621kcal 5777kcal 5933kcal 6090kcal 6246kcal 6402kcal 6558kcal 6714kcal 6870kcal 7027kcal 7183kcal 7339kcal 7495kcal 7651kcal 7807kcal 7963kcal 8120kcal 8276kcal 8432kcal 8588kcal 8744kcal 8900kcal 9057kcal 9213kcal 9369kcal 9525kcal 9681kcal 9837kcal 9993kcal 10150kcal 10306kcal 10462kcal 10618kcal 10774kcal 10930kcal 11087kcal 11243kcal 11399kcal 11555kcal 11711kcal 11867kcal 12024kcal 12180kcal 12336kcal 12492kcal 12648kcal 12804kcal 12960kcal 13117kcal 13273kcal 13429kcal 13585kcal 13741kcal 13897kcal 14054kcal 14210kcal 14366kcal 14522kcal 14678kcal 14834kcal 14990kcal 15147kcal 15303kcal 15459kcal 15615kcal 15771kcal 15927kcal 16084kcal 16240kcal 16396kcal 16552kcal 16708kcal 16864kcal 17021kcal 17177kcal 17333kcal 17489kcal 17645kcal 17801kcal 17957kcal 18114kcal 18270kcal 18426kcal 18582kcal 18738kcal 18894kcal 19051kcal 19207kcal 19363kcal 19519kcal 19675kcal 19831kcal 19987kcal 20144kcal 20300kcal 20456kcal 20612kcal 20768kcal 20924kcal 21081kcal 21237kcal 21393kcal 21549kcal 21705kcal 21861kcal 22017kcal 22174kcal 22330kcal 22486kcal 22642kcal 22798kcal 22954kcal 23111kcal 23267kcal 23423kcal
水泳
(普通:全般)		 5154kcal 5302kcal 5449kcal 5596kcal 5744kcal 5891kcal 6038kcal 6185kcal 6333kcal 6480kcal 6627kcal 6775kcal 6922kcal 7069kcal 7216kcal 7364kcal 7511kcal 7658kcal 7806kcal 7953kcal 8100kcal 8247kcal 8395kcal 8542kcal 8689kcal 8837kcal 8984kcal 9131kcal 9278kcal 9426kcal 9573kcal 9720kcal 9867kcal 10015kcal 10162kcal 10309kcal 10457kcal 10604kcal 10751kcal 10898kcal 11046kcal 11193kcal 11340kcal 11488kcal 11635kcal 11782kcal 11929kcal 12077kcal 12224kcal 12371kcal 12519kcal 12666kcal 12813kcal 12960kcal 13108kcal 13255kcal 13402kcal 13550kcal 13697kcal 13844kcal 13991kcal 14139kcal 14286kcal 14433kcal 14581kcal 14728kcal 14875kcal 15022kcal 15170kcal 15317kcal 15464kcal 15612kcal 15759kcal 15906kcal 16053kcal 16201kcal 16348kcal 16495kcal 16643kcal 16790kcal 16937kcal 17084kcal 17232kcal 17379kcal 17526kcal 17674kcal 17821kcal 17968kcal 18115kcal 18263kcal 18410kcal 18557kcal 18705kcal 18852kcal 18999kcal 19146kcal 19294kcal 19441kcal 19588kcal 19735kcal 19883kcal 20030kcal 20177kcal 20325kcal 20472kcal 20619kcal 20766kcal 20914kcal 21061kcal 21208kcal 21356kcal 21503kcal 21650kcal 21797kcal 21945kcal 22092kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 4968kcal 5110kcal 5252kcal 5394kcal 5536kcal 5678kcal 5820kcal 5962kcal 6104kcal 6246kcal 6388kcal 6530kcal 6672kcal 6814kcal 6956kcal 7097kcal 7239kcal 7381kcal 7523kcal 7665kcal 7807kcal 7949kcal 8091kcal 8233kcal 8375kcal 8517kcal 8659kcal 8801kcal 8943kcal 9085kcal 9227kcal 9369kcal 9511kcal 9653kcal 9795kcal 9937kcal 10079kcal 10221kcal 10363kcal 10505kcal 10647kcal 10788kcal 10930kcal 11072kcal 11214kcal 11356kcal 11498kcal 11640kcal 11782kcal 11924kcal 12066kcal 12208kcal 12350kcal 12492kcal 12634kcal 12776kcal 12918kcal 13060kcal 13202kcal 13344kcal 13486kcal 13628kcal 13770kcal 13912kcal 14054kcal 14195kcal 14337kcal 14479kcal 14621kcal 14763kcal 14905kcal 15047kcal 15189kcal 15331kcal 15473kcal 15615kcal 15757kcal 15899kcal 16041kcal 16183kcal 16325kcal 16467kcal 16609kcal 16751kcal 16893kcal 17035kcal 17177kcal 17319kcal 17461kcal 17603kcal 17745kcal 17886kcal 18028kcal 18170kcal 18312kcal 18454kcal 18596kcal 18738kcal 18880kcal 19022kcal 19164kcal 19306kcal 19448kcal 19590kcal 19732kcal 19874kcal 20016kcal 20158kcal 20300kcal 20442kcal 20584kcal 20726kcal 20868kcal 21010kcal 21152kcal 21294kcal
山登り 4968kcal 5110kcal 5252kcal 5394kcal 5536kcal 5678kcal 5820kcal 5962kcal 6104kcal 6246kcal 6388kcal 6530kcal 6672kcal 6814kcal 6956kcal 7097kcal 7239kcal 7381kcal 7523kcal 7665kcal 7807kcal 7949kcal 8091kcal 8233kcal 8375kcal 8517kcal 8659kcal 8801kcal 8943kcal 9085kcal 9227kcal 9369kcal 9511kcal 9653kcal 9795kcal 9937kcal 10079kcal 10221kcal 10363kcal 10505kcal 10647kcal 10788kcal 10930kcal 11072kcal 11214kcal 11356kcal 11498kcal 11640kcal 11782kcal 11924kcal 12066kcal 12208kcal 12350kcal 12492kcal 12634kcal 12776kcal 12918kcal 13060kcal 13202kcal 13344kcal 13486kcal 13628kcal 13770kcal 13912kcal 14054kcal 14195kcal 14337kcal 14479kcal 14621kcal 14763kcal 14905kcal 15047kcal 15189kcal 15331kcal 15473kcal 15615kcal 15757kcal 15899kcal 16041kcal 16183kcal 16325kcal 16467kcal 16609kcal 16751kcal 16893kcal 17035kcal 17177kcal 17319kcal 17461kcal 17603kcal 17745kcal 17886kcal 18028kcal 18170kcal 18312kcal 18454kcal 18596kcal 18738kcal 18880kcal 19022kcal 19164kcal 19306kcal 19448kcal 19590kcal 19732kcal 19874kcal 20016kcal 20158kcal 20300kcal 20442kcal 20584kcal 20726kcal 20868kcal 21010kcal 21152kcal 21294kcal
自転車
(普通:20km/h)		 4968kcal 5110kcal 5252kcal 5394kcal 5536kcal 5678kcal 5820kcal 5962kcal 6104kcal 6246kcal 6388kcal 6530kcal 6672kcal 6814kcal 6956kcal 7097kcal 7239kcal 7381kcal 7523kcal 7665kcal 7807kcal 7949kcal 8091kcal 8233kcal 8375kcal 8517kcal 8659kcal 8801kcal 8943kcal 9085kcal 9227kcal 9369kcal 9511kcal 9653kcal 9795kcal 9937kcal 10079kcal 10221kcal 10363kcal 10505kcal 10647kcal 10788kcal 10930kcal 11072kcal 11214kcal 11356kcal 11498kcal 11640kcal 11782kcal 11924kcal 12066kcal 12208kcal 12350kcal 12492kcal 12634kcal 12776kcal 12918kcal 13060kcal 13202kcal 13344kcal 13486kcal 13628kcal 13770kcal 13912kcal 14054kcal 14195kcal 14337kcal 14479kcal 14621kcal 14763kcal 14905kcal 15047kcal 15189kcal 15331kcal 15473kcal 15615kcal 15757kcal 15899kcal 16041kcal 16183kcal 16325kcal 16467kcal 16609kcal 16751kcal 16893kcal 17035kcal 17177kcal 17319kcal 17461kcal 17603kcal 17745kcal 17886kcal 18028kcal 18170kcal 18312kcal 18454kcal 18596kcal 18738kcal 18880kcal 19022kcal 19164kcal 19306kcal 19448kcal 19590kcal 19732kcal 19874kcal 20016kcal 20158kcal 20300kcal 20442kcal 20584kcal 20726kcal 20868kcal 21010kcal 21152kcal 21294kcal
HIIT
ジャンプあり		 4968kcal 5110kcal 5252kcal 5394kcal 5536kcal 5678kcal 5820kcal 5962kcal 6104kcal 6246kcal 6388kcal 6530kcal 6672kcal 6814kcal 6956kcal 7097kcal 7239kcal 7381kcal 7523kcal 7665kcal 7807kcal 7949kcal 8091kcal 8233kcal 8375kcal 8517kcal 8659kcal 8801kcal 8943kcal 9085kcal 9227kcal 9369kcal 9511kcal 9653kcal 9795kcal 9937kcal 10079kcal 10221kcal 10363kcal 10505kcal 10647kcal 10788kcal 10930kcal 11072kcal 11214kcal 11356kcal 11498kcal 11640kcal 11782kcal 11924kcal 12066kcal 12208kcal 12350kcal 12492kcal 12634kcal 12776kcal 12918kcal 13060kcal 13202kcal 13344kcal 13486kcal 13628kcal 13770kcal 13912kcal 14054kcal 14195kcal 14337kcal 14479kcal 14621kcal 14763kcal 14905kcal 15047kcal 15189kcal 15331kcal 15473kcal 15615kcal 15757kcal 15899kcal 16041kcal 16183kcal 16325kcal 16467kcal 16609kcal 16751kcal 16893kcal 17035kcal 17177kcal 17319kcal 17461kcal 17603kcal 17745kcal 17886kcal 18028kcal 18170kcal 18312kcal 18454kcal 18596kcal 18738kcal 18880kcal 19022kcal 19164kcal 19306kcal 19448kcal 19590kcal 19732kcal 19874kcal 20016kcal 20158kcal 20300kcal 20442kcal 20584kcal 20726kcal 20868kcal 21010kcal 21152kcal 21294kcal
ダンス
普通		 4533kcal 4663kcal 4792kcal 4922kcal 5052kcal 5181kcal 5311kcal 5440kcal 5570kcal 5699kcal 5829kcal 5958kcal 6088kcal 6217kcal 6347kcal 6476kcal 6606kcal 6736kcal 6865kcal 6995kcal 7124kcal 7254kcal 7383kcal 7513kcal 7642kcal 7772kcal 7901kcal 8031kcal 8160kcal 8290kcal 8420kcal 8549kcal 8679kcal 8808kcal 8938kcal 9067kcal 9197kcal 9326kcal 9456kcal 9585kcal 9715kcal 9844kcal 9974kcal 10104kcal 10233kcal 10363kcal 10492kcal 10622kcal 10751kcal 10881kcal 11010kcal 11140kcal 11269kcal 11399kcal 11528kcal 11658kcal 11788kcal 11917kcal 12047kcal 12176kcal 12306kcal 12435kcal 12565kcal 12694kcal 12824kcal 12953kcal 13083kcal 13212kcal 13342kcal 13472kcal 13601kcal 13731kcal 13860kcal 13990kcal 14119kcal 14249kcal 14378kcal 14508kcal 14637kcal 14767kcal 14896kcal 15026kcal 15156kcal 15285kcal 15415kcal 15544kcal 15674kcal 15803kcal 15933kcal 16062kcal 16192kcal 16321kcal 16451kcal 16580kcal 16710kcal 16840kcal 16969kcal 17099kcal 17228kcal 17358kcal 17487kcal 17617kcal 17746kcal 17876kcal 18005kcal 18135kcal 18264kcal 18394kcal 18524kcal 18653kcal 18783kcal 18912kcal 19042kcal 19171kcal 19301kcal 19430kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3726kcal 3832kcal 3939kcal 4045kcal 4152kcal 4258kcal 4365kcal 4471kcal 4578kcal 4684kcal 4791kcal 4897kcal 5004kcal 5110kcal 5217kcal 5323kcal 5429kcal 5536kcal 5642kcal 5749kcal 5855kcal 5962kcal 6068kcal 6175kcal 6281kcal 6388kcal 6494kcal 6601kcal 6707kcal 6814kcal 6920kcal 7027kcal 7133kcal 7239kcal 7346kcal 7452kcal 7559kcal 7665kcal 7772kcal 7878kcal 7985kcal 8091kcal 8198kcal 8304kcal 8411kcal 8517kcal 8624kcal 8730kcal 8837kcal 8943kcal 9049kcal 9156kcal 9262kcal 9369kcal 9475kcal 9582kcal 9688kcal 9795kcal 9901kcal 10008kcal 10114kcal 10221kcal 10327kcal 10434kcal 10540kcal 10647kcal 10753kcal 10859kcal 10966kcal 11072kcal 11179kcal 11285kcal 11392kcal 11498kcal 11605kcal 11711kcal 11818kcal 11924kcal 12031kcal 12137kcal 12244kcal 12350kcal 12456kcal 12563kcal 12669kcal 12776kcal 12882kcal 12989kcal 13095kcal 13202kcal 13308kcal 13415kcal 13521kcal 13628kcal 13734kcal 13841kcal 13947kcal 14054kcal 14160kcal 14266kcal 14373kcal 14479kcal 14586kcal 14692kcal 14799kcal 14905kcal 15012kcal 15118kcal 15225kcal 15331kcal 15438kcal 15544kcal 15651kcal 15757kcal 15864kcal 15970kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3726kcal 3832kcal 3939kcal 4045kcal 4152kcal 4258kcal 4365kcal 4471kcal 4578kcal 4684kcal 4791kcal 4897kcal 5004kcal 5110kcal 5217kcal 5323kcal 5429kcal 5536kcal 5642kcal 5749kcal 5855kcal 5962kcal 6068kcal 6175kcal 6281kcal 6388kcal 6494kcal 6601kcal 6707kcal 6814kcal 6920kcal 7027kcal 7133kcal 7239kcal 7346kcal 7452kcal 7559kcal 7665kcal 7772kcal 7878kcal 7985kcal 8091kcal 8198kcal 8304kcal 8411kcal 8517kcal 8624kcal 8730kcal 8837kcal 8943kcal 9049kcal 9156kcal 9262kcal 9369kcal 9475kcal 9582kcal 9688kcal 9795kcal 9901kcal 10008kcal 10114kcal 10221kcal 10327kcal 10434kcal 10540kcal 10647kcal 10753kcal 10859kcal 10966kcal 11072kcal 11179kcal 11285kcal 11392kcal 11498kcal 11605kcal 11711kcal 11818kcal 11924kcal 12031kcal 12137kcal 12244kcal 12350kcal 12456kcal 12563kcal 12669kcal 12776kcal 12882kcal 12989kcal 13095kcal 13202kcal 13308kcal 13415kcal 13521kcal 13628kcal 13734kcal 13841kcal 13947kcal 14054kcal 14160kcal 14266kcal 14373kcal 14479kcal 14586kcal 14692kcal 14799kcal 14905kcal 15012kcal 15118kcal 15225kcal 15331kcal 15438kcal 15544kcal 15651kcal 15757kcal 15864kcal 15970kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3291kcal 3385kcal 3479kcal 3573kcal 3667kcal 3761kcal 3855kcal 3950kcal 4044kcal 4138kcal 4232kcal 4326kcal 4420kcal 4514kcal 4608kcal 4702kcal 4796kcal 4890kcal 4984kcal 5078kcal 5172kcal 5266kcal 5360kcal 5454kcal 5548kcal 5642kcal 5736kcal 5831kcal 5925kcal 6019kcal 6113kcal 6207kcal 6301kcal 6395kcal 6489kcal 6583kcal 6677kcal 6771kcal 6865kcal 6959kcal 7053kcal 7147kcal 7241kcal 7335kcal 7429kcal 7523kcal 7617kcal 7711kcal 7806kcal 7900kcal 7994kcal 8088kcal 8182kcal 8276kcal 8370kcal 8464kcal 8558kcal 8652kcal 8746kcal 8840kcal 8934kcal 9028kcal 9122kcal 9216kcal 9310kcal 9404kcal 9498kcal 9592kcal 9686kcal 9781kcal 9875kcal 9969kcal 10063kcal 10157kcal 10251kcal 10345kcal 10439kcal 10533kcal 10627kcal 10721kcal 10815kcal 10909kcal 11003kcal 11097kcal 11191kcal 11285kcal 11379kcal 11473kcal 11567kcal 11662kcal 11756kcal 11850kcal 11944kcal 12038kcal 12132kcal 12226kcal 12320kcal 12414kcal 12508kcal 12602kcal 12696kcal 12790kcal 12884kcal 12978kcal 13072kcal 13166kcal 13260kcal 13354kcal 13448kcal 13542kcal 13637kcal 13731kcal 13825kcal 13919kcal 14013kcal 14107kcal
踏み台昇降 3105kcal 3194kcal 3282kcal 3371kcal 3460kcal 3548kcal 3637kcal 3726kcal 3815kcal 3903kcal 3992kcal 4081kcal 4170kcal 4258kcal 4347kcal 4436kcal 4524kcal 4613kcal 4702kcal 4791kcal 4879kcal 4968kcal 5057kcal 5146kcal 5234kcal 5323kcal 5412kcal 5500kcal 5589kcal 5678kcal 5767kcal 5855kcal 5944kcal 6033kcal 6122kcal 6210kcal 6299kcal 6388kcal 6476kcal 6565kcal 6654kcal 6743kcal 6831kcal 6920kcal 7009kcal 7097kcal 7186kcal 7275kcal 7364kcal 7452kcal 7541kcal 7630kcal 7719kcal 7807kcal 7896kcal 7985kcal 8073kcal 8162kcal 8251kcal 8340kcal 8428kcal 8517kcal 8606kcal 8695kcal 8783kcal 8872kcal 8961kcal 9049kcal 9138kcal 9227kcal 9316kcal 9404kcal 9493kcal 9582kcal 9671kcal 9759kcal 9848kcal 9937kcal 10025kcal 10114kcal 10203kcal 10292kcal 10380kcal 10469kcal 10558kcal 10647kcal 10735kcal 10824kcal 10913kcal 11001kcal 11090kcal 11179kcal 11268kcal 11356kcal 11445kcal 11534kcal 11622kcal 11711kcal 11800kcal 11889kcal 11977kcal 12066kcal 12155kcal 12244kcal 12332kcal 12421kcal 12510kcal 12598kcal 12687kcal 12776kcal 12865kcal 12953kcal 13042kcal 13131kcal 13220kcal 13308kcal
HIIT
ジャンプなし		 3105kcal 3194kcal 3282kcal 3371kcal 3460kcal 3548kcal 3637kcal 3726kcal 3815kcal 3903kcal 3992kcal 4081kcal 4170kcal 4258kcal 4347kcal 4436kcal 4524kcal 4613kcal 4702kcal 4791kcal 4879kcal 4968kcal 5057kcal 5146kcal 5234kcal 5323kcal 5412kcal 5500kcal 5589kcal 5678kcal 5767kcal 5855kcal 5944kcal 6033kcal 6122kcal 6210kcal 6299kcal 6388kcal 6476kcal 6565kcal 6654kcal 6743kcal 6831kcal 6920kcal 7009kcal 7097kcal 7186kcal 7275kcal 7364kcal 7452kcal 7541kcal 7630kcal 7719kcal 7807kcal 7896kcal 7985kcal 8073kcal 8162kcal 8251kcal 8340kcal 8428kcal 8517kcal 8606kcal 8695kcal 8783kcal 8872kcal 8961kcal 9049kcal 9138kcal 9227kcal 9316kcal 9404kcal 9493kcal 9582kcal 9671kcal 9759kcal 9848kcal 9937kcal 10025kcal 10114kcal 10203kcal 10292kcal 10380kcal 10469kcal 10558kcal 10647kcal 10735kcal 10824kcal 10913kcal 11001kcal 11090kcal 11179kcal 11268kcal 11356kcal 11445kcal 11534kcal 11622kcal 11711kcal 11800kcal 11889kcal 11977kcal 12066kcal 12155kcal 12244kcal 12332kcal 12421kcal 12510kcal 12598kcal 12687kcal 12776kcal 12865kcal 12953kcal 13042kcal 13131kcal 13220kcal 13308kcal
ダンス
ゆっくり		 3105kcal 3194kcal 3282kcal 3371kcal 3460kcal 3548kcal 3637kcal 3726kcal 3815kcal 3903kcal 3992kcal 4081kcal 4170kcal 4258kcal 4347kcal 4436kcal 4524kcal 4613kcal 4702kcal 4791kcal 4879kcal 4968kcal 5057kcal 5146kcal 5234kcal 5323kcal 5412kcal 5500kcal 5589kcal 5678kcal 5767kcal 5855kcal 5944kcal 6033kcal 6122kcal 6210kcal 6299kcal 6388kcal 6476kcal 6565kcal 6654kcal 6743kcal 6831kcal 6920kcal 7009kcal 7097kcal 7186kcal 7275kcal 7364kcal 7452kcal 7541kcal 7630kcal 7719kcal 7807kcal 7896kcal 7985kcal 8073kcal 8162kcal 8251kcal 8340kcal 8428kcal 8517kcal 8606kcal 8695kcal 8783kcal 8872kcal 8961kcal 9049kcal 9138kcal 9227kcal 9316kcal 9404kcal 9493kcal 9582kcal 9671kcal 9759kcal 9848kcal 9937kcal 10025kcal 10114kcal 10203kcal 10292kcal 10380kcal 10469kcal 10558kcal 10647kcal 10735kcal 10824kcal 10913kcal 11001kcal 11090kcal 11179kcal 11268kcal 11356kcal 11445kcal 11534kcal 11622kcal 11711kcal 11800kcal 11889kcal 11977kcal 12066kcal 12155kcal 12244kcal 12332kcal 12421kcal 12510kcal 12598kcal 12687kcal 12776kcal 12865kcal 12953kcal 13042kcal 13131kcal 13220kcal 13308kcal
筋トレ
スクワット		 3105kcal 3194kcal 3282kcal 3371kcal 3460kcal 3548kcal 3637kcal 3726kcal 3815kcal 3903kcal 3992kcal 4081kcal 4170kcal 4258kcal 4347kcal 4436kcal 4524kcal 4613kcal 4702kcal 4791kcal 4879kcal 4968kcal 5057kcal 5146kcal 5234kcal 5323kcal 5412kcal 5500kcal 5589kcal 5678kcal 5767kcal 5855kcal 5944kcal 6033kcal 6122kcal 6210kcal 6299kcal 6388kcal 6476kcal 6565kcal 6654kcal 6743kcal 6831kcal 6920kcal 7009kcal 7097kcal 7186kcal 7275kcal 7364kcal 7452kcal 7541kcal 7630kcal 7719kcal 7807kcal 7896kcal 7985kcal 8073kcal 8162kcal 8251kcal 8340kcal 8428kcal 8517kcal 8606kcal 8695kcal 8783kcal 8872kcal 8961kcal 9049kcal 9138kcal 9227kcal 9316kcal 9404kcal 9493kcal 9582kcal 9671kcal 9759kcal 9848kcal 9937kcal 10025kcal 10114kcal 10203kcal 10292kcal 10380kcal 10469kcal 10558kcal 10647kcal 10735kcal 10824kcal 10913kcal 11001kcal 11090kcal 11179kcal 11268kcal 11356kcal 11445kcal 11534kcal 11622kcal 11711kcal 11800kcal 11889kcal 11977kcal 12066kcal 12155kcal 12244kcal 12332kcal 12421kcal 12510kcal 12598kcal 12687kcal 12776kcal 12865kcal 12953kcal 13042kcal 13131kcal 13220kcal 13308kcal
部屋の片づけ全般 2981kcal 3066kcal 3151kcal 3236kcal 3321kcal 3407kcal 3492kcal 3577kcal 3662kcal 3747kcal 3832kcal 3918kcal 4003kcal 4088kcal 4173kcal 4258kcal 4343kcal 4429kcal 4514kcal 4599kcal 4684kcal 4769kcal 4855kcal 4940kcal 5025kcal 5110kcal 5195kcal 5280kcal 5366kcal 5451kcal 5536kcal 5621kcal 5706kcal 5791kcal 5877kcal 5962kcal 6047kcal 6132kcal 6217kcal 6303kcal 6388kcal 6473kcal 6558kcal 6643kcal 6728kcal 6814kcal 6899kcal 6984kcal 7069kcal 7154kcal 7239kcal 7325kcal 7410kcal 7495kcal 7580kcal 7665kcal 7751kcal 7836kcal 7921kcal 8006kcal 8091kcal 8176kcal 8262kcal 8347kcal 8432kcal 8517kcal 8602kcal 8687kcal 8773kcal 8858kcal 8943kcal 9028kcal 9113kcal 9199kcal 9284kcal 9369kcal 9454kcal 9539kcal 9624kcal 9710kcal 9795kcal 9880kcal 9965kcal 10050kcal 10135kcal 10221kcal 10306kcal 10391kcal 10476kcal 10561kcal 10647kcal 10732kcal 10817kcal 10902kcal 10987kcal 11072kcal 11158kcal 11243kcal 11328kcal 11413kcal 11498kcal 11583kcal 11669kcal 11754kcal 11839kcal 11924kcal 12009kcal 12094kcal 12180kcal 12265kcal 12350kcal 12435kcal 12520kcal 12606kcal 12691kcal 12776kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2794kcal 2874kcal 2954kcal 3034kcal 3114kcal 3194kcal 3273kcal 3353kcal 3433kcal 3513kcal 3593kcal 3673kcal 3753kcal 3832kcal 3912kcal 3992kcal 4072kcal 4152kcal 4232kcal 4312kcal 4391kcal 4471kcal 4551kcal 4631kcal 4711kcal 4791kcal 4871kcal 4950kcal 5030kcal 5110kcal 5190kcal 5270kcal 5350kcal 5429kcal 5509kcal 5589kcal 5669kcal 5749kcal 5829kcal 5909kcal 5988kcal 6068kcal 6148kcal 6228kcal 6308kcal 6388kcal 6468kcal 6547kcal 6627kcal 6707kcal 6787kcal 6867kcal 6947kcal 7027kcal 7106kcal 7186kcal 7266kcal 7346kcal 7426kcal 7506kcal 7585kcal 7665kcal 7745kcal 7825kcal 7905kcal 7985kcal 8065kcal 8144kcal 8224kcal 8304kcal 8384kcal 8464kcal 8544kcal 8624kcal 8703kcal 8783kcal 8863kcal 8943kcal 9023kcal 9103kcal 9183kcal 9262kcal 9342kcal 9422kcal 9502kcal 9582kcal 9662kcal 9742kcal 9821kcal 9901kcal 9981kcal 10061kcal 10141kcal 10221kcal 10300kcal 10380kcal 10460kcal 10540kcal 10620kcal 10700kcal 10780kcal 10859kcal 10939kcal 11019kcal 11099kcal 11179kcal 11259kcal 11339kcal 11418kcal 11498kcal 11578kcal 11658kcal 11738kcal 11818kcal 11898kcal 11977kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2670kcal 2746kcal 2823kcal 2899kcal 2975kcal 3052kcal 3128kcal 3204kcal 3281kcal 3357kcal 3433kcal 3509kcal 3586kcal 3662kcal 3738kcal 3815kcal 3891kcal 3967kcal 4044kcal 4120kcal 4196kcal 4272kcal 4349kcal 4425kcal 4501kcal 4578kcal 4654kcal 4730kcal 4807kcal 4883kcal 4959kcal 5036kcal 5112kcal 5188kcal 5264kcal 5341kcal 5417kcal 5493kcal 5570kcal 5646kcal 5722kcal 5799kcal 5875kcal 5951kcal 6027kcal 6104kcal 6180kcal 6256kcal 6333kcal 6409kcal 6485kcal 6562kcal 6638kcal 6714kcal 6791kcal 6867kcal 6943kcal 7019kcal 7096kcal 7172kcal 7248kcal 7325kcal 7401kcal 7477kcal 7554kcal 7630kcal 7706kcal 7782kcal 7859kcal 7935kcal 8011kcal 8088kcal 8164kcal 8240kcal 8317kcal 8393kcal 8469kcal 8545kcal 8622kcal 8698kcal 8774kcal 8851kcal 8927kcal 9003kcal 9080kcal 9156kcal 9232kcal 9309kcal 9385kcal 9461kcal 9537kcal 9614kcal 9690kcal 9766kcal 9843kcal 9919kcal 9995kcal 10072kcal 10148kcal 10224kcal 10300kcal 10377kcal 10453kcal 10529kcal 10606kcal 10682kcal 10758kcal 10835kcal 10911kcal 10987kcal 11064kcal 11140kcal 11216kcal 11292kcal 11369kcal 11445kcal
ヨガ
パワー		 2484kcal 2555kcal 2626kcal 2697kcal 2768kcal 2839kcal 2910kcal 2981kcal 3052kcal 3123kcal 3194kcal 3265kcal 3336kcal 3407kcal 3478kcal 3548kcal 3619kcal 3690kcal 3761kcal 3832kcal 3903kcal 3974kcal 4045kcal 4116kcal 4187kcal 4258kcal 4329kcal 4400kcal 4471kcal 4542kcal 4613kcal 4684kcal 4755kcal 4826kcal 4897kcal 4968kcal 5039kcal 5110kcal 5181kcal 5252kcal 5323kcal 5394kcal 5465kcal 5536kcal 5607kcal 5678kcal 5749kcal 5820kcal 5891kcal 5962kcal 6033kcal 6104kcal 6175kcal 6246kcal 6317kcal 6388kcal 6459kcal 6530kcal 6601kcal 6672kcal 6743kcal 6814kcal 6885kcal 6956kcal 7027kcal 7097kcal 7168kcal 7239kcal 7310kcal 7381kcal 7452kcal 7523kcal 7594kcal 7665kcal 7736kcal 7807kcal 7878kcal 7949kcal 8020kcal 8091kcal 8162kcal 8233kcal 8304kcal 8375kcal 8446kcal 8517kcal 8588kcal 8659kcal 8730kcal 8801kcal 8872kcal 8943kcal 9014kcal 9085kcal 9156kcal 9227kcal 9298kcal 9369kcal 9440kcal 9511kcal 9582kcal 9653kcal 9724kcal 9795kcal 9866kcal 9937kcal 10008kcal 10079kcal 10150kcal 10221kcal 10292kcal 10363kcal 10434kcal 10505kcal 10576kcal 10647kcal
筋トレ
腹筋運動		 2360kcal 2427kcal 2494kcal 2562kcal 2629kcal 2697kcal 2764kcal 2832kcal 2899kcal 2966kcal 3034kcal 3101kcal 3169kcal 3236kcal 3304kcal 3371kcal 3438kcal 3506kcal 3573kcal 3641kcal 3708kcal 3776kcal 3843kcal 3910kcal 3978kcal 4045kcal 4113kcal 4180kcal 4248kcal 4315kcal 4383kcal 4450kcal 4517kcal 4585kcal 4652kcal 4720kcal 4787kcal 4855kcal 4922kcal 4989kcal 5057kcal 5124kcal 5192kcal 5259kcal 5327kcal 5394kcal 5461kcal 5529kcal 5596kcal 5664kcal 5731kcal 5799kcal 5866kcal 5933kcal 6001kcal 6068kcal 6136kcal 6203kcal 6271kcal 6338kcal 6405kcal 6473kcal 6540kcal 6608kcal 6675kcal 6743kcal 6810kcal 6877kcal 6945kcal 7012kcal 7080kcal 7147kcal 7215kcal 7282kcal 7349kcal 7417kcal 7484kcal 7552kcal 7619kcal 7687kcal 7754kcal 7821kcal 7889kcal 7956kcal 8024kcal 8091kcal 8159kcal 8226kcal 8294kcal 8361kcal 8428kcal 8496kcal 8563kcal 8631kcal 8698kcal 8766kcal 8833kcal 8900kcal 8968kcal 9035kcal 9103kcal 9170kcal 9238kcal 9305kcal 9372kcal 9440kcal 9507kcal 9575kcal 9642kcal 9710kcal 9777kcal 9844kcal 9912kcal 9979kcal 10047kcal 10114kcal
筋トレ
背筋運動		 2360kcal 2427kcal 2494kcal 2562kcal 2629kcal 2697kcal 2764kcal 2832kcal 2899kcal 2966kcal 3034kcal 3101kcal 3169kcal 3236kcal 3304kcal 3371kcal 3438kcal 3506kcal 3573kcal 3641kcal 3708kcal 3776kcal 3843kcal 3910kcal 3978kcal 4045kcal 4113kcal 4180kcal 4248kcal 4315kcal 4383kcal 4450kcal 4517kcal 4585kcal 4652kcal 4720kcal 4787kcal 4855kcal 4922kcal 4989kcal 5057kcal 5124kcal 5192kcal 5259kcal 5327kcal 5394kcal 5461kcal 5529kcal 5596kcal 5664kcal 5731kcal 5799kcal 5866kcal 5933kcal 6001kcal 6068kcal 6136kcal 6203kcal 6271kcal 6338kcal 6405kcal 6473kcal 6540kcal 6608kcal 6675kcal 6743kcal 6810kcal 6877kcal 6945kcal 7012kcal 7080kcal 7147kcal 7215kcal 7282kcal 7349kcal 7417kcal 7484kcal 7552kcal 7619kcal 7687kcal 7754kcal 7821kcal 7889kcal 7956kcal 8024kcal 8091kcal 8159kcal 8226kcal 8294kcal 8361kcal 8428kcal 8496kcal 8563kcal 8631kcal 8698kcal 8766kcal 8833kcal 8900kcal 8968kcal 9035kcal 9103kcal 9170kcal 9238kcal 9305kcal 9372kcal 9440kcal 9507kcal 9575kcal 9642kcal 9710kcal 9777kcal 9844kcal 9912kcal 9979kcal 10047kcal 10114kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2360kcal 2427kcal 2494kcal 2562kcal 2629kcal 2697kcal 2764kcal 2832kcal 2899kcal 2966kcal 3034kcal 3101kcal 3169kcal 3236kcal 3304kcal 3371kcal 3438kcal 3506kcal 3573kcal 3641kcal 3708kcal 3776kcal 3843kcal 3910kcal 3978kcal 4045kcal 4113kcal 4180kcal 4248kcal 4315kcal 4383kcal 4450kcal 4517kcal 4585kcal 4652kcal 4720kcal 4787kcal 4855kcal 4922kcal 4989kcal 5057kcal 5124kcal 5192kcal 5259kcal 5327kcal 5394kcal 5461kcal 5529kcal 5596kcal 5664kcal 5731kcal 5799kcal 5866kcal 5933kcal 6001kcal 6068kcal 6136kcal 6203kcal 6271kcal 6338kcal 6405kcal 6473kcal 6540kcal 6608kcal 6675kcal 6743kcal 6810kcal 6877kcal 6945kcal 7012kcal 7080kcal 7147kcal 7215kcal 7282kcal 7349kcal 7417kcal 7484kcal 7552kcal 7619kcal 7687kcal 7754kcal 7821kcal 7889kcal 7956kcal 8024kcal 8091kcal 8159kcal 8226kcal 8294kcal 8361kcal 8428kcal 8496kcal 8563kcal 8631kcal 8698kcal 8766kcal 8833kcal 8900kcal 8968kcal 9035kcal 9103kcal 9170kcal 9238kcal 9305kcal 9372kcal 9440kcal 9507kcal 9575kcal 9642kcal 9710kcal 9777kcal 9844kcal 9912kcal 9979kcal 10047kcal 10114kcal
筋トレ
懸垂		 2360kcal 2427kcal 2494kcal 2562kcal 2629kcal 2697kcal 2764kcal 2832kcal 2899kcal 2966kcal 3034kcal 3101kcal 3169kcal 3236kcal 3304kcal 3371kcal 3438kcal 3506kcal 3573kcal 3641kcal 3708kcal 3776kcal 3843kcal 3910kcal 3978kcal 4045kcal 4113kcal 4180kcal 4248kcal 4315kcal 4383kcal 4450kcal 4517kcal 4585kcal 4652kcal 4720kcal 4787kcal 4855kcal 4922kcal 4989kcal 5057kcal 5124kcal 5192kcal 5259kcal 5327kcal 5394kcal 5461kcal 5529kcal 5596kcal 5664kcal 5731kcal 5799kcal 5866kcal 5933kcal 6001kcal 6068kcal 6136kcal 6203kcal 6271kcal 6338kcal 6405kcal 6473kcal 6540kcal 6608kcal 6675kcal 6743kcal 6810kcal 6877kcal 6945kcal 7012kcal 7080kcal 7147kcal 7215kcal 7282kcal 7349kcal 7417kcal 7484kcal 7552kcal 7619kcal 7687kcal 7754kcal 7821kcal 7889kcal 7956kcal 8024kcal 8091kcal 8159kcal 8226kcal 8294kcal 8361kcal 8428kcal 8496kcal 8563kcal 8631kcal 8698kcal 8766kcal 8833kcal 8900kcal 8968kcal 9035kcal 9103kcal 9170kcal 9238kcal 9305kcal 9372kcal 9440kcal 9507kcal 9575kcal 9642kcal 9710kcal 9777kcal 9844kcal 9912kcal 9979kcal 10047kcal 10114kcal
トランポリン
ゆっくり		 2173kcal 2235kcal 2297kcal 2360kcal 2422kcal 2484kcal 2546kcal 2608kcal 2670kcal 2732kcal 2794kcal 2856kcal 2919kcal 2981kcal 3043kcal 3105kcal 3167kcal 3229kcal 3291kcal 3353kcal 3415kcal 3478kcal 3540kcal 3602kcal 3664kcal 3726kcal 3788kcal 3850kcal 3912kcal 3974kcal 4036kcal 4099kcal 4161kcal 4223kcal 4285kcal 4347kcal 4409kcal 4471kcal 4533kcal 4595kcal 4658kcal 4720kcal 4782kcal 4844kcal 4906kcal 4968kcal 5030kcal 5092kcal 5154kcal 5217kcal 5279kcal 5341kcal 5403kcal 5465kcal 5527kcal 5589kcal 5651kcal 5713kcal 5775kcal 5838kcal 5900kcal 5962kcal 6024kcal 6086kcal 6148kcal 6210kcal 6272kcal 6334kcal 6397kcal 6459kcal 6521kcal 6583kcal 6645kcal 6707kcal 6769kcal 6831kcal 6893kcal 6956kcal 7018kcal 7080kcal 7142kcal 7204kcal 7266kcal 7328kcal 7390kcal 7452kcal 7515kcal 7577kcal 7639kcal 7701kcal 7763kcal 7825kcal 7887kcal 7949kcal 8011kcal 8073kcal 8136kcal 8198kcal 8260kcal 8322kcal 8384kcal 8446kcal 8508kcal 8570kcal 8632kcal 8695kcal 8757kcal 8819kcal 8881kcal 8943kcal 9005kcal 9067kcal 9129kcal 9191kcal 9254kcal 9316kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2173kcal 2235kcal 2297kcal 2360kcal 2422kcal 2484kcal 2546kcal 2608kcal 2670kcal 2732kcal 2794kcal 2856kcal 2919kcal 2981kcal 3043kcal 3105kcal 3167kcal 3229kcal 3291kcal 3353kcal 3415kcal 3478kcal 3540kcal 3602kcal 3664kcal 3726kcal 3788kcal 3850kcal 3912kcal 3974kcal 4036kcal 4099kcal 4161kcal 4223kcal 4285kcal 4347kcal 4409kcal 4471kcal 4533kcal 4595kcal 4658kcal 4720kcal 4782kcal 4844kcal 4906kcal 4968kcal 5030kcal 5092kcal 5154kcal 5217kcal 5279kcal 5341kcal 5403kcal 5465kcal 5527kcal 5589kcal 5651kcal 5713kcal 5775kcal 5838kcal 5900kcal 5962kcal 6024kcal 6086kcal 6148kcal 6210kcal 6272kcal 6334kcal 6397kcal 6459kcal 6521kcal 6583kcal 6645kcal 6707kcal 6769kcal 6831kcal 6893kcal 6956kcal 7018kcal 7080kcal 7142kcal 7204kcal 7266kcal 7328kcal 7390kcal 7452kcal 7515kcal 7577kcal 7639kcal 7701kcal 7763kcal 7825kcal 7887kcal 7949kcal 8011kcal 8073kcal 8136kcal 8198kcal 8260kcal 8322kcal 8384kcal 8446kcal 8508kcal 8570kcal 8632kcal 8695kcal 8757kcal 8819kcal 8881kcal 8943kcal 9005kcal 9067kcal 9129kcal 9191kcal 9254kcal 9316kcal
料理全般 2173kcal 2235kcal 2297kcal 2360kcal 2422kcal 2484kcal 2546kcal 2608kcal 2670kcal 2732kcal 2794kcal 2856kcal 2919kcal 2981kcal 3043kcal 3105kcal 3167kcal 3229kcal 3291kcal 3353kcal 3415kcal 3478kcal 3540kcal 3602kcal 3664kcal 3726kcal 3788kcal 3850kcal 3912kcal 3974kcal 4036kcal 4099kcal 4161kcal 4223kcal 4285kcal 4347kcal 4409kcal 4471kcal 4533kcal 4595kcal 4658kcal 4720kcal 4782kcal 4844kcal 4906kcal 4968kcal 5030kcal 5092kcal 5154kcal 5217kcal 5279kcal 5341kcal 5403kcal 5465kcal 5527kcal 5589kcal 5651kcal 5713kcal 5775kcal 5838kcal 5900kcal 5962kcal 6024kcal 6086kcal 6148kcal 6210kcal 6272kcal 6334kcal 6397kcal 6459kcal 6521kcal 6583kcal 6645kcal 6707kcal 6769kcal 6831kcal 6893kcal 6956kcal 7018kcal 7080kcal 7142kcal 7204kcal 7266kcal 7328kcal 7390kcal 7452kcal 7515kcal 7577kcal 7639kcal 7701kcal 7763kcal 7825kcal 7887kcal 7949kcal 8011kcal 8073kcal 8136kcal 8198kcal 8260kcal 8322kcal 8384kcal 8446kcal 8508kcal 8570kcal 8632kcal 8695kcal 8757kcal 8819kcal 8881kcal 8943kcal 9005kcal 9067kcal 9129kcal 9191kcal 9254kcal 9316kcal
掃除機をかける 2049kcal 2108kcal 2166kcal 2225kcal 2283kcal 2342kcal 2400kcal 2459kcal 2518kcal 2576kcal 2635kcal 2693kcal 2752kcal 2810kcal 2869kcal 2927kcal 2986kcal 3045kcal 3103kcal 3162kcal 3220kcal 3279kcal 3337kcal 3396kcal 3454kcal 3513kcal 3572kcal 3630kcal 3689kcal 3747kcal 3806kcal 3864kcal 3923kcal 3981kcal 4040kcal 4099kcal 4157kcal 4216kcal 4274kcal 4333kcal 4391kcal 4450kcal 4509kcal 4567kcal 4626kcal 4684kcal 4743kcal 4801kcal 4860kcal 4918kcal 4977kcal 5036kcal 5094kcal 5153kcal 5211kcal 5270kcal 5328kcal 5387kcal 5445kcal 5504kcal 5563kcal 5621kcal 5680kcal 5738kcal 5797kcal 5855kcal 5914kcal 5972kcal 6031kcal 6090kcal 6148kcal 6207kcal 6265kcal 6324kcal 6382kcal 6441kcal 6499kcal 6558kcal 6617kcal 6675kcal 6734kcal 6792kcal 6851kcal 6909kcal 6968kcal 7027kcal 7085kcal 7144kcal 7202kcal 7261kcal 7319kcal 7378kcal 7436kcal 7495kcal 7554kcal 7612kcal 7671kcal 7729kcal 7788kcal 7846kcal 7905kcal 7963kcal 8022kcal 8081kcal 8139kcal 8198kcal 8256kcal 8315kcal 8373kcal 8432kcal 8490kcal 8549kcal 8608kcal 8666kcal 8725kcal 8783kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1863kcal 1916kcal 1969kcal 2022kcal 2076kcal 2129kcal 2182kcal 2235kcal 2289kcal 2342kcal 2395kcal 2448kcal 2502kcal 2555kcal 2608kcal 2661kcal 2714kcal 2768kcal 2821kcal 2874kcal 2927kcal 2981kcal 3034kcal 3087kcal 3140kcal 3194kcal 3247kcal 3300kcal 3353kcal 3407kcal 3460kcal 3513kcal 3566kcal 3619kcal 3673kcal 3726kcal 3779kcal 3832kcal 3886kcal 3939kcal 3992kcal 4045kcal 4099kcal 4152kcal 4205kcal 4258kcal 4312kcal 4365kcal 4418kcal 4471kcal 4524kcal 4578kcal 4631kcal 4684kcal 4737kcal 4791kcal 4844kcal 4897kcal 4950kcal 5004kcal 5057kcal 5110kcal 5163kcal 5217kcal 5270kcal 5323kcal 5376kcal 5429kcal 5483kcal 5536kcal 5589kcal 5642kcal 5696kcal 5749kcal 5802kcal 5855kcal 5909kcal 5962kcal 6015kcal 6068kcal 6122kcal 6175kcal 6228kcal 6281kcal 6334kcal 6388kcal 6441kcal 6494kcal 6547kcal 6601kcal 6654kcal 6707kcal 6760kcal 6814kcal 6867kcal 6920kcal 6973kcal 7027kcal 7080kcal 7133kcal 7186kcal 7239kcal 7293kcal 7346kcal 7399kcal 7452kcal 7506kcal 7559kcal 7612kcal 7665kcal 7719kcal 7772kcal 7825kcal 7878kcal 7932kcal 7985kcal
体をよく動かす仕事 1863kcal 1916kcal 1969kcal 2022kcal 2076kcal 2129kcal 2182kcal 2235kcal 2289kcal 2342kcal 2395kcal 2448kcal 2502kcal 2555kcal 2608kcal 2661kcal 2714kcal 2768kcal 2821kcal 2874kcal 2927kcal 2981kcal 3034kcal 3087kcal 3140kcal 3194kcal 3247kcal 3300kcal 3353kcal 3407kcal 3460kcal 3513kcal 3566kcal 3619kcal 3673kcal 3726kcal 3779kcal 3832kcal 3886kcal 3939kcal 3992kcal 4045kcal 4099kcal 4152kcal 4205kcal 4258kcal 4312kcal 4365kcal 4418kcal 4471kcal 4524kcal 4578kcal 4631kcal 4684kcal 4737kcal 4791kcal 4844kcal 4897kcal 4950kcal 5004kcal 5057kcal 5110kcal 5163kcal 5217kcal 5270kcal 5323kcal 5376kcal 5429kcal 5483kcal 5536kcal 5589kcal 5642kcal 5696kcal 5749kcal 5802kcal 5855kcal 5909kcal 5962kcal 6015kcal 6068kcal 6122kcal 6175kcal 6228kcal 6281kcal 6334kcal 6388kcal 6441kcal 6494kcal 6547kcal 6601kcal 6654kcal 6707kcal 6760kcal 6814kcal 6867kcal 6920kcal 6973kcal 7027kcal 7080kcal 7133kcal 7186kcal 7239kcal 7293kcal 7346kcal 7399kcal 7452kcal 7506kcal 7559kcal 7612kcal 7665kcal 7719kcal 7772kcal 7825kcal 7878kcal 7932kcal 7985kcal
皿洗い 1863kcal 1916kcal 1969kcal 2022kcal 2076kcal 2129kcal 2182kcal 2235kcal 2289kcal 2342kcal 2395kcal 2448kcal 2502kcal 2555kcal 2608kcal 2661kcal 2714kcal 2768kcal 2821kcal 2874kcal 2927kcal 2981kcal 3034kcal 3087kcal 3140kcal 3194kcal 3247kcal 3300kcal 3353kcal 3407kcal 3460kcal 3513kcal 3566kcal 3619kcal 3673kcal 3726kcal 3779kcal 3832kcal 3886kcal 3939kcal 3992kcal 4045kcal 4099kcal 4152kcal 4205kcal 4258kcal 4312kcal 4365kcal 4418kcal 4471kcal 4524kcal 4578kcal 4631kcal 4684kcal 4737kcal 4791kcal 4844kcal 4897kcal 4950kcal 5004kcal 5057kcal 5110kcal 5163kcal 5217kcal 5270kcal 5323kcal 5376kcal 5429kcal 5483kcal 5536kcal 5589kcal 5642kcal 5696kcal 5749kcal 5802kcal 5855kcal 5909kcal 5962kcal 6015kcal 6068kcal 6122kcal 6175kcal 6228kcal 6281kcal 6334kcal 6388kcal 6441kcal 6494kcal 6547kcal 6601kcal 6654kcal 6707kcal 6760kcal 6814kcal 6867kcal 6920kcal 6973kcal 7027kcal 7080kcal 7133kcal 7186kcal 7239kcal 7293kcal 7346kcal 7399kcal 7452kcal 7506kcal 7559kcal 7612kcal 7665kcal 7719kcal 7772kcal 7825kcal 7878kcal 7932kcal 7985kcal
ヨガ
ハタ		 1863kcal 1916kcal 1969kcal 2022kcal 2076kcal 2129kcal 2182kcal 2235kcal 2289kcal 2342kcal 2395kcal 2448kcal 2502kcal 2555kcal 2608kcal 2661kcal 2714kcal 2768kcal 2821kcal 2874kcal 2927kcal 2981kcal 3034kcal 3087kcal 3140kcal 3194kcal 3247kcal 3300kcal 3353kcal 3407kcal 3460kcal 3513kcal 3566kcal 3619kcal 3673kcal 3726kcal 3779kcal 3832kcal 3886kcal 3939kcal 3992kcal 4045kcal 4099kcal 4152kcal 4205kcal 4258kcal 4312kcal 4365kcal 4418kcal 4471kcal 4524kcal 4578kcal 4631kcal 4684kcal 4737kcal 4791kcal 4844kcal 4897kcal 4950kcal 5004kcal 5057kcal 5110kcal 5163kcal 5217kcal 5270kcal 5323kcal 5376kcal 5429kcal 5483kcal 5536kcal 5589kcal 5642kcal 5696kcal 5749kcal 5802kcal 5855kcal 5909kcal 5962kcal 6015kcal 6068kcal 6122kcal 6175kcal 6228kcal 6281kcal 6334kcal 6388kcal 6441kcal 6494kcal 6547kcal 6601kcal 6654kcal 6707kcal 6760kcal 6814kcal 6867kcal 6920kcal 6973kcal 7027kcal 7080kcal 7133kcal 7186kcal 7239kcal 7293kcal 7346kcal 7399kcal 7452kcal 7506kcal 7559kcal 7612kcal 7665kcal 7719kcal 7772kcal 7825kcal 7878kcal 7932kcal 7985kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1552kcal 1597kcal 1641kcal 1685kcal 1730kcal 1774kcal 1818kcal 1863kcal 1907kcal 1951kcal 1996kcal 2040kcal 2085kcal 2129kcal 2173kcal 2218kcal 2262kcal 2306kcal 2351kcal 2395kcal 2439kcal 2484kcal 2528kcal 2573kcal 2617kcal 2661kcal 2706kcal 2750kcal 2794kcal 2839kcal 2883kcal 2927kcal 2972kcal 3016kcal 3061kcal 3105kcal 3149kcal 3194kcal 3238kcal 3282kcal 3327kcal 3371kcal 3415kcal 3460kcal 3504kcal 3548kcal 3593kcal 3637kcal 3682kcal 3726kcal 3770kcal 3815kcal 3859kcal 3903kcal 3948kcal 3992kcal 4036kcal 4081kcal 4125kcal 4170kcal 4214kcal 4258kcal 4303kcal 4347kcal 4391kcal 4436kcal 4480kcal 4524kcal 4569kcal 4613kcal 4658kcal 4702kcal 4746kcal 4791kcal 4835kcal 4879kcal 4924kcal 4968kcal 5012kcal 5057kcal 5101kcal 5146kcal 5190kcal 5234kcal 5279kcal 5323kcal 5367kcal 5412kcal 5456kcal 5500kcal 5545kcal 5589kcal 5634kcal 5678kcal 5722kcal 5767kcal 5811kcal 5855kcal 5900kcal 5944kcal 5988kcal 6033kcal 6077kcal 6122kcal 6166kcal 6210kcal 6255kcal 6299kcal 6343kcal 6388kcal 6432kcal 6476kcal 6521kcal 6565kcal 6610kcal 6654kcal
自動車を運転 1552kcal 1597kcal 1641kcal 1685kcal 1730kcal 1774kcal 1818kcal 1863kcal 1907kcal 1951kcal 1996kcal 2040kcal 2085kcal 2129kcal 2173kcal 2218kcal 2262kcal 2306kcal 2351kcal 2395kcal 2439kcal 2484kcal 2528kcal 2573kcal 2617kcal 2661kcal 2706kcal 2750kcal 2794kcal 2839kcal 2883kcal 2927kcal 2972kcal 3016kcal 3061kcal 3105kcal 3149kcal 3194kcal 3238kcal 3282kcal 3327kcal 3371kcal 3415kcal 3460kcal 3504kcal 3548kcal 3593kcal 3637kcal 3682kcal 3726kcal 3770kcal 3815kcal 3859kcal 3903kcal 3948kcal 3992kcal 4036kcal 4081kcal 4125kcal 4170kcal 4214kcal 4258kcal 4303kcal 4347kcal 4391kcal 4436kcal 4480kcal 4524kcal 4569kcal 4613kcal 4658kcal 4702kcal 4746kcal 4791kcal 4835kcal 4879kcal 4924kcal 4968kcal 5012kcal 5057kcal 5101kcal 5146kcal 5190kcal 5234kcal 5279kcal 5323kcal 5367kcal 5412kcal 5456kcal 5500kcal 5545kcal 5589kcal 5634kcal 5678kcal 5722kcal 5767kcal 5811kcal 5855kcal 5900kcal 5944kcal 5988kcal 6033kcal 6077kcal 6122kcal 6166kcal 6210kcal 6255kcal 6299kcal 6343kcal 6388kcal 6432kcal 6476kcal 6521kcal 6565kcal 6610kcal 6654kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1242kcal 1277kcal 1313kcal 1348kcal 1384kcal 1419kcal 1455kcal 1490kcal 1526kcal 1561kcal 1597kcal 1632kcal 1668kcal 1703kcal 1739kcal 1774kcal 1809kcal 1845kcal 1880kcal 1916kcal 1951kcal 1987kcal 2022kcal 2058kcal 2093kcal 2129kcal 2164kcal 2200kcal 2235kcal 2271kcal 2306kcal 2342kcal 2377kcal 2413kcal 2448kcal 2484kcal 2519kcal 2555kcal 2590kcal 2626kcal 2661kcal 2697kcal 2732kcal 2768kcal 2803kcal 2839kcal 2874kcal 2910kcal 2945kcal 2981kcal 3016kcal 3052kcal 3087kcal 3123kcal 3158kcal 3194kcal 3229kcal 3265kcal 3300kcal 3336kcal 3371kcal 3407kcal 3442kcal 3478kcal 3513kcal 3548kcal 3584kcal 3619kcal 3655kcal 3690kcal 3726kcal 3761kcal 3797kcal 3832kcal 3868kcal 3903kcal 3939kcal 3974kcal 4010kcal 4045kcal 4081kcal 4116kcal 4152kcal 4187kcal 4223kcal 4258kcal 4294kcal 4329kcal 4365kcal 4400kcal 4436kcal 4471kcal 4507kcal 4542kcal 4578kcal 4613kcal 4649kcal 4684kcal 4720kcal 4755kcal 4791kcal 4826kcal 4862kcal 4897kcal 4933kcal 4968kcal 5004kcal 5039kcal 5075kcal 5110kcal 5146kcal 5181kcal 5217kcal 5252kcal 5288kcal 5323kcal
風呂でシャワー 1242kcal 1277kcal 1313kcal 1348kcal 1384kcal 1419kcal 1455kcal 1490kcal 1526kcal 1561kcal 1597kcal 1632kcal 1668kcal 1703kcal 1739kcal 1774kcal 1809kcal 1845kcal 1880kcal 1916kcal 1951kcal 1987kcal 2022kcal 2058kcal 2093kcal 2129kcal 2164kcal 2200kcal 2235kcal 2271kcal 2306kcal 2342kcal 2377kcal 2413kcal 2448kcal 2484kcal 2519kcal 2555kcal 2590kcal 2626kcal 2661kcal 2697kcal 2732kcal 2768kcal 2803kcal 2839kcal 2874kcal 2910kcal 2945kcal 2981kcal 3016kcal 3052kcal 3087kcal 3123kcal 3158kcal 3194kcal 3229kcal 3265kcal 3300kcal 3336kcal 3371kcal 3407kcal 3442kcal 3478kcal 3513kcal 3548kcal 3584kcal 3619kcal 3655kcal 3690kcal 3726kcal 3761kcal 3797kcal 3832kcal 3868kcal 3903kcal 3939kcal 3974kcal 4010kcal 4045kcal 4081kcal 4116kcal 4152kcal 4187kcal 4223kcal 4258kcal 4294kcal 4329kcal 4365kcal 4400kcal 4436kcal 4471kcal 4507kcal 4542kcal 4578kcal 4613kcal 4649kcal 4684kcal 4720kcal 4755kcal 4791kcal 4826kcal 4862kcal 4897kcal 4933kcal 4968kcal 5004kcal 5039kcal 5075kcal 5110kcal 5146kcal 5181kcal 5217kcal 5252kcal 5288kcal 5323kcal
トイレ 1117kcal 1149kcal 1181kcal 1213kcal 1245kcal 1277kcal 1309kcal 1341kcal 1373kcal 1405kcal 1437kcal 1469kcal 1501kcal 1533kcal 1565kcal 1597kcal 1628kcal 1660kcal 1692kcal 1724kcal 1756kcal 1788kcal 1820kcal 1852kcal 1884kcal 1916kcal 1948kcal 1980kcal 2012kcal 2044kcal 2076kcal 2108kcal 2140kcal 2171kcal 2203kcal 2235kcal 2267kcal 2299kcal 2331kcal 2363kcal 2395kcal 2427kcal 2459kcal 2491kcal 2523kcal 2555kcal 2587kcal 2619kcal 2651kcal 2683kcal 2714kcal 2746kcal 2778kcal 2810kcal 2842kcal 2874kcal 2906kcal 2938kcal 2970kcal 3002kcal 3034kcal 3066kcal 3098kcal 3130kcal 3162kcal 3194kcal 3226kcal 3257kcal 3289kcal 3321kcal 3353kcal 3385kcal 3417kcal 3449kcal 3481kcal 3513kcal 3545kcal 3577kcal 3609kcal 3641kcal 3673kcal 3705kcal 3737kcal 3769kcal 3800kcal 3832kcal 3864kcal 3896kcal 3928kcal 3960kcal 3992kcal 4024kcal 4056kcal 4088kcal 4120kcal 4152kcal 4184kcal 4216kcal 4248kcal 4280kcal 4312kcal 4343kcal 4375kcal 4407kcal 4439kcal 4471kcal 4503kcal 4535kcal 4567kcal 4599kcal 4631kcal 4663kcal 4695kcal 4727kcal 4759kcal 4791kcal
立って仕事をする 1117kcal 1149kcal 1181kcal 1213kcal 1245kcal 1277kcal 1309kcal 1341kcal 1373kcal 1405kcal 1437kcal 1469kcal 1501kcal 1533kcal 1565kcal 1597kcal 1628kcal 1660kcal 1692kcal 1724kcal 1756kcal 1788kcal 1820kcal 1852kcal 1884kcal 1916kcal 1948kcal 1980kcal 2012kcal 2044kcal 2076kcal 2108kcal 2140kcal 2171kcal 2203kcal 2235kcal 2267kcal 2299kcal 2331kcal 2363kcal 2395kcal 2427kcal 2459kcal 2491kcal 2523kcal 2555kcal 2587kcal 2619kcal 2651kcal 2683kcal 2714kcal 2746kcal 2778kcal 2810kcal 2842kcal 2874kcal 2906kcal 2938kcal 2970kcal 3002kcal 3034kcal 3066kcal 3098kcal 3130kcal 3162kcal 3194kcal 3226kcal 3257kcal 3289kcal 3321kcal 3353kcal 3385kcal 3417kcal 3449kcal 3481kcal 3513kcal 3545kcal 3577kcal 3609kcal 3641kcal 3673kcal 3705kcal 3737kcal 3769kcal 3800kcal 3832kcal 3864kcal 3896kcal 3928kcal 3960kcal 3992kcal 4024kcal 4056kcal 4088kcal 4120kcal 4152kcal 4184kcal 4216kcal 4248kcal 4280kcal 4312kcal 4343kcal 4375kcal 4407kcal 4439kcal 4471kcal 4503kcal 4535kcal 4567kcal 4599kcal 4631kcal 4663kcal 4695kcal 4727kcal 4759kcal 4791kcal
風呂で入浴 931kcal 958kcal 984kcal 1011kcal 1038kcal 1064kcal 1091kcal 1117kcal 1144kcal 1171kcal 1197kcal 1224kcal 1251kcal 1277kcal 1304kcal 1330kcal 1357kcal 1384kcal 1410kcal 1437kcal 1463kcal 1490kcal 1517kcal 1543kcal 1570kcal 1597kcal 1623kcal 1650kcal 1676kcal 1703kcal 1730kcal 1756kcal 1783kcal 1809kcal 1836kcal 1863kcal 1889kcal 1916kcal 1943kcal 1969kcal 1996kcal 2022kcal 2049kcal 2076kcal 2102kcal 2129kcal 2156kcal 2182kcal 2209kcal 2235kcal 2262kcal 2289kcal 2315kcal 2342kcal 2368kcal 2395kcal 2422kcal 2448kcal 2475kcal 2502kcal 2528kcal 2555kcal 2581kcal 2608kcal 2635kcal 2661kcal 2688kcal 2714kcal 2741kcal 2768kcal 2794kcal 2821kcal 2848kcal 2874kcal 2901kcal 2927kcal 2954kcal 2981kcal 3007kcal 3034kcal 3061kcal 3087kcal 3114kcal 3140kcal 3167kcal 3194kcal 3220kcal 3247kcal 3273kcal 3300kcal 3327kcal 3353kcal 3380kcal 3407kcal 3433kcal 3460kcal 3486kcal 3513kcal 3540kcal 3566kcal 3593kcal 3619kcal 3646kcal 3673kcal 3699kcal 3726kcal 3753kcal 3779kcal 3806kcal 3832kcal 3859kcal 3886kcal 3912kcal 3939kcal 3966kcal 3992kcal
デスクワーク 807kcal 830kcal 853kcal 876kcal 899kcal 922kcal 945kcal 968kcal 991kcal 1015kcal 1038kcal 1061kcal 1084kcal 1107kcal 1130kcal 1153kcal 1176kcal 1199kcal 1222kcal 1245kcal 1268kcal 1291kcal 1314kcal 1337kcal 1361kcal 1384kcal 1407kcal 1430kcal 1453kcal 1476kcal 1499kcal 1522kcal 1545kcal 1568kcal 1591kcal 1614kcal 1637kcal 1660kcal 1684kcal 1707kcal 1730kcal 1753kcal 1776kcal 1799kcal 1822kcal 1845kcal 1868kcal 1891kcal 1914kcal 1937kcal 1960kcal 1983kcal 2006kcal 2030kcal 2053kcal 2076kcal 2099kcal 2122kcal 2145kcal 2168kcal 2191kcal 2214kcal 2237kcal 2260kcal 2283kcal 2306kcal 2329kcal 2352kcal 2376kcal 2399kcal 2422kcal 2445kcal 2468kcal 2491kcal 2514kcal 2537kcal 2560kcal 2583kcal 2606kcal 2629kcal 2652kcal 2675kcal 2699kcal 2722kcal 2745kcal 2768kcal 2791kcal 2814kcal 2837kcal 2860kcal 2883kcal 2906kcal 2929kcal 2952kcal 2975kcal 2998kcal 3021kcal 3045kcal 3068kcal 3091kcal 3114kcal 3137kcal 3160kcal 3183kcal 3206kcal 3229kcal 3252kcal 3275kcal 3298kcal 3321kcal 3344kcal 3368kcal 3391kcal 3414kcal 3437kcal 3460kcal
電車バスに乗車 807kcal 830kcal 853kcal 876kcal 899kcal 922kcal 945kcal 968kcal 991kcal 1015kcal 1038kcal 1061kcal 1084kcal 1107kcal 1130kcal 1153kcal 1176kcal 1199kcal 1222kcal 1245kcal 1268kcal 1291kcal 1314kcal 1337kcal 1361kcal 1384kcal 1407kcal 1430kcal 1453kcal 1476kcal 1499kcal 1522kcal 1545kcal 1568kcal 1591kcal 1614kcal 1637kcal 1660kcal 1684kcal 1707kcal 1730kcal 1753kcal 1776kcal 1799kcal 1822kcal 1845kcal 1868kcal 1891kcal 1914kcal 1937kcal 1960kcal 1983kcal 2006kcal 2030kcal 2053kcal 2076kcal 2099kcal 2122kcal 2145kcal 2168kcal 2191kcal 2214kcal 2237kcal 2260kcal 2283kcal 2306kcal 2329kcal 2352kcal 2376kcal 2399kcal 2422kcal 2445kcal 2468kcal 2491kcal 2514kcal 2537kcal 2560kcal 2583kcal 2606kcal 2629kcal 2652kcal 2675kcal 2699kcal 2722kcal 2745kcal 2768kcal 2791kcal 2814kcal 2837kcal 2860kcal 2883kcal 2906kcal 2929kcal 2952kcal 2975kcal 2998kcal 3021kcal 3045kcal 3068kcal 3091kcal 3114kcal 3137kcal 3160kcal 3183kcal 3206kcal 3229kcal 3252kcal 3275kcal 3298kcal 3321kcal 3344kcal 3368kcal 3391kcal 3414kcal 3437kcal 3460kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ