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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

23時間46分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2183kcal 2245kcal 2308kcal 2370kcal 2433kcal 2495kcal 2557kcal 2620kcal 2682kcal 2745kcal 2807kcal 2869kcal 2932kcal 2994kcal 3056kcal 3119kcal 3181kcal 3244kcal 3306kcal 3368kcal 3431kcal 3493kcal 3556kcal 3618kcal 3680kcal 3743kcal 3805kcal 3868kcal 3930kcal 3992kcal 4055kcal 4117kcal 4179kcal 4242kcal 4304kcal 4367kcal 4429kcal 4491kcal 4554kcal 4616kcal 4679kcal 4741kcal 4803kcal 4866kcal 4928kcal 4991kcal 5053kcal 5115kcal 5178kcal 5240kcal 5302kcal 5365kcal 5427kcal 5490kcal 5552kcal 5614kcal 5677kcal 5739kcal 5802kcal 5864kcal 5926kcal 5989kcal 6051kcal 6113kcal 6176kcal 6238kcal 6301kcal 6363kcal 6425kcal 6488kcal 6550kcal 6613kcal 6675kcal 6737kcal 6800kcal 6862kcal 6925kcal 6987kcal 7049kcal 7112kcal 7174kcal 7236kcal 7299kcal 7361kcal 7424kcal 7486kcal 7548kcal 7611kcal 7673kcal 7736kcal 7798kcal 7860kcal 7923kcal 7985kcal 8047kcal 8110kcal 8172kcal 8235kcal 8297kcal 8359kcal 8422kcal 8484kcal 8547kcal 8609kcal 8671kcal 8734kcal 8796kcal 8859kcal 8921kcal 8983kcal 9046kcal 9108kcal 9170kcal 9233kcal 9295kcal 9358kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2620kcal 2695kcal 2770kcal 2844kcal 2919kcal 2994kcal 3069kcal 3144kcal 3219kcal 3294kcal 3368kcal 3443kcal 3518kcal 3593kcal 3668kcal 3743kcal 3818kcal 3892kcal 3967kcal 4042kcal 4117kcal 4192kcal 4267kcal 4342kcal 4417kcal 4491kcal 4566kcal 4641kcal 4716kcal 4791kcal 4866kcal 4941kcal 5015kcal 5090kcal 5165kcal 5240kcal 5315kcal 5390kcal 5465kcal 5540kcal 5614kcal 5689kcal 5764kcal 5839kcal 5914kcal 5989kcal 6064kcal 6138kcal 6213kcal 6288kcal 6363kcal 6438kcal 6513kcal 6588kcal 6662kcal 6737kcal 6812kcal 6887kcal 6962kcal 7037kcal 7112kcal 7187kcal 7261kcal 7336kcal 7411kcal 7486kcal 7561kcal 7636kcal 7711kcal 7785kcal 7860kcal 7935kcal 8010kcal 8085kcal 8160kcal 8235kcal 8310kcal 8384kcal 8459kcal 8534kcal 8609kcal 8684kcal 8759kcal 8834kcal 8908kcal 8983kcal 9058kcal 9133kcal 9208kcal 9283kcal 9358kcal 9432kcal 9507kcal 9582kcal 9657kcal 9732kcal 9807kcal 9882kcal 9957kcal 10031kcal 10106kcal 10181kcal 10256kcal 10331kcal 10406kcal 10481kcal 10555kcal 10630kcal 10705kcal 10780kcal 10855kcal 10930kcal 11005kcal 11080kcal 11154kcal 11229kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3755kcal 3863kcal 3970kcal 4077kcal 4184kcal 4292kcal 4399kcal 4506kcal 4614kcal 4721kcal 4828kcal 4936kcal 5043kcal 5150kcal 5258kcal 5365kcal 5472kcal 5579kcal 5687kcal 5794kcal 5901kcal 6009kcal 6116kcal 6223kcal 6331kcal 6438kcal 6545kcal 6653kcal 6760kcal 6867kcal 6974kcal 7082kcal 7189kcal 7296kcal 7404kcal 7511kcal 7618kcal 7726kcal 7833kcal 7940kcal 8047kcal 8155kcal 8262kcal 8369kcal 8477kcal 8584kcal 8691kcal 8799kcal 8906kcal 9013kcal 9121kcal 9228kcal 9335kcal 9442kcal 9550kcal 9657kcal 9764kcal 9872kcal 9979kcal 10086kcal 10194kcal 10301kcal 10408kcal 10516kcal 10623kcal 10730kcal 10837kcal 10945kcal 11052kcal 11159kcal 11267kcal 11374kcal 11481kcal 11589kcal 11696kcal 11803kcal 11911kcal 12018kcal 12125kcal 12232kcal 12340kcal 12447kcal 12554kcal 12662kcal 12769kcal 12876kcal 12984kcal 13091kcal 13198kcal 13306kcal 13413kcal 13520kcal 13627kcal 13735kcal 13842kcal 13949kcal 14057kcal 14164kcal 14271kcal 14379kcal 14486kcal 14593kcal 14700kcal 14808kcal 14915kcal 15022kcal 15130kcal 15237kcal 15344kcal 15452kcal 15559kcal 15666kcal 15774kcal 15881kcal 15988kcal 16095kcal
山登り 6987kcal 7187kcal 7386kcal 7586kcal 7785kcal 7985kcal 8185kcal 8384kcal 8584kcal 8784kcal 8983kcal 9183kcal 9383kcal 9582kcal 9782kcal 9982kcal 10181kcal 10381kcal 10580kcal 10780kcal 10980kcal 11179kcal 11379kcal 11579kcal 11778kcal 11978kcal 12178kcal 12377kcal 12577kcal 12776kcal 12976kcal 13176kcal 13375kcal 13575kcal 13775kcal 13974kcal 14174kcal 14374kcal 14573kcal 14773kcal 14973kcal 15172kcal 15372kcal 15571kcal 15771kcal 15971kcal 16170kcal 16370kcal 16570kcal 16769kcal 16969kcal 17169kcal 17368kcal 17568kcal 17767kcal 17967kcal 18167kcal 18366kcal 18566kcal 18766kcal 18965kcal 19165kcal 19365kcal 19564kcal 19764kcal 19964kcal 20163kcal 20363kcal 20562kcal 20762kcal 20962kcal 21161kcal 21361kcal 21561kcal 21760kcal 21960kcal 22160kcal 22359kcal 22559kcal 22758kcal 22958kcal 23158kcal 23357kcal 23557kcal 23757kcal 23956kcal 24156kcal 24356kcal 24555kcal 24755kcal 24955kcal 25154kcal 25354kcal 25553kcal 25753kcal 25953kcal 26152kcal 26352kcal 26552kcal 26751kcal 26951kcal 27151kcal 27350kcal 27550kcal 27749kcal 27949kcal 28149kcal 28348kcal 28548kcal 28748kcal 28947kcal 29147kcal 29347kcal 29546kcal 29746kcal 29946kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 5240kcal 5390kcal 5540kcal 5689kcal 5839kcal 5989kcal 6138kcal 6288kcal 6438kcal 6588kcal 6737kcal 6887kcal 7037kcal 7187kcal 7336kcal 7486kcal 7636kcal 7785kcal 7935kcal 8085kcal 8235kcal 8384kcal 8534kcal 8684kcal 8834kcal 8983kcal 9133kcal 9283kcal 9432kcal 9582kcal 9732kcal 9882kcal 10031kcal 10181kcal 10331kcal 10481kcal 10630kcal 10780kcal 10930kcal 11080kcal 11229kcal 11379kcal 11529kcal 11678kcal 11828kcal 11978kcal 12128kcal 12277kcal 12427kcal 12577kcal 12727kcal 12876kcal 13026kcal 13176kcal 13325kcal 13475kcal 13625kcal 13775kcal 13924kcal 14074kcal 14224kcal 14374kcal 14523kcal 14673kcal 14823kcal 14973kcal 15122kcal 15272kcal 15422kcal 15571kcal 15721kcal 15871kcal 16021kcal 16170kcal 16320kcal 16470kcal 16620kcal 16769kcal 16919kcal 17069kcal 17218kcal 17368kcal 17518kcal 17668kcal 17817kcal 17967kcal 18117kcal 18267kcal 18416kcal 18566kcal 18716kcal 18865kcal 19015kcal 19165kcal 19315kcal 19464kcal 19614kcal 19764kcal 19914kcal 20063kcal 20213kcal 20363kcal 20513kcal 20662kcal 20812kcal 20962kcal 21111kcal 21261kcal 21411kcal 21561kcal 21710kcal 21860kcal 22010kcal 22160kcal 22309kcal 22459kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 6987kcal 7187kcal 7386kcal 7586kcal 7785kcal 7985kcal 8185kcal 8384kcal 8584kcal 8784kcal 8983kcal 9183kcal 9383kcal 9582kcal 9782kcal 9982kcal 10181kcal 10381kcal 10580kcal 10780kcal 10980kcal 11179kcal 11379kcal 11579kcal 11778kcal 11978kcal 12178kcal 12377kcal 12577kcal 12776kcal 12976kcal 13176kcal 13375kcal 13575kcal 13775kcal 13974kcal 14174kcal 14374kcal 14573kcal 14773kcal 14973kcal 15172kcal 15372kcal 15571kcal 15771kcal 15971kcal 16170kcal 16370kcal 16570kcal 16769kcal 16969kcal 17169kcal 17368kcal 17568kcal 17767kcal 17967kcal 18167kcal 18366kcal 18566kcal 18766kcal 18965kcal 19165kcal 19365kcal 19564kcal 19764kcal 19964kcal 20163kcal 20363kcal 20562kcal 20762kcal 20962kcal 21161kcal 21361kcal 21561kcal 21760kcal 21960kcal 22160kcal 22359kcal 22559kcal 22758kcal 22958kcal 23158kcal 23357kcal 23557kcal 23757kcal 23956kcal 24156kcal 24356kcal 24555kcal 24755kcal 24955kcal 25154kcal 25354kcal 25553kcal 25753kcal 25953kcal 26152kcal 26352kcal 26552kcal 26751kcal 26951kcal 27151kcal 27350kcal 27550kcal 27749kcal 27949kcal 28149kcal 28348kcal 28548kcal 28748kcal 28947kcal 29147kcal 29347kcal 29546kcal 29746kcal 29946kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 8734kcal 8983kcal 9233kcal 9482kcal 9732kcal 9982kcal 10231kcal 10481kcal 10730kcal 10980kcal 11229kcal 11479kcal 11728kcal 11978kcal 12227kcal 12477kcal 12727kcal 12976kcal 13226kcal 13475kcal 13725kcal 13974kcal 14224kcal 14473kcal 14723kcal 14973kcal 15222kcal 15472kcal 15721kcal 15971kcal 16220kcal 16470kcal 16719kcal 16969kcal 17218kcal 17468kcal 17718kcal 17967kcal 18217kcal 18466kcal 18716kcal 18965kcal 19215kcal 19464kcal 19714kcal 19964kcal 20213kcal 20463kcal 20712kcal 20962kcal 21211kcal 21461kcal 21710kcal 21960kcal 22209kcal 22459kcal 22709kcal 22958kcal 23208kcal 23457kcal 23707kcal 23956kcal 24206kcal 24455kcal 24705kcal 24955kcal 25204kcal 25454kcal 25703kcal 25953kcal 26202kcal 26452kcal 26701kcal 26951kcal 27200kcal 27450kcal 27700kcal 27949kcal 28199kcal 28448kcal 28698kcal 28947kcal 29197kcal 29446kcal 29696kcal 29946kcal 30195kcal 30445kcal 30694kcal 30944kcal 31193kcal 31443kcal 31692kcal 31942kcal 32191kcal 32441kcal 32691kcal 32940kcal 33190kcal 33439kcal 33689kcal 33938kcal 34188kcal 34437kcal 34687kcal 34937kcal 35186kcal 35436kcal 35685kcal 35935kcal 36184kcal 36434kcal 36683kcal 36933kcal 37182kcal 37432kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 7686kcal 7905kcal 8125kcal 8344kcal 8564kcal 8784kcal 9003kcal 9223kcal 9442kcal 9662kcal 9882kcal 10101kcal 10321kcal 10540kcal 10760kcal 10980kcal 11199kcal 11419kcal 11639kcal 11858kcal 12078kcal 12297kcal 12517kcal 12737kcal 12956kcal 13176kcal 13395kcal 13615kcal 13835kcal 14054kcal 14274kcal 14493kcal 14713kcal 14933kcal 15152kcal 15372kcal 15591kcal 15811kcal 16031kcal 16250kcal 16470kcal 16689kcal 16909kcal 17129kcal 17348kcal 17568kcal 17787kcal 18007kcal 18227kcal 18446kcal 18666kcal 18885kcal 19105kcal 19325kcal 19544kcal 19764kcal 19983kcal 20203kcal 20423kcal 20642kcal 20862kcal 21081kcal 21301kcal 21521kcal 21740kcal 21960kcal 22180kcal 22399kcal 22619kcal 22838kcal 23058kcal 23278kcal 23497kcal 23717kcal 23936kcal 24156kcal 24376kcal 24595kcal 24815kcal 25034kcal 25254kcal 25474kcal 25693kcal 25913kcal 26132kcal 26352kcal 26572kcal 26791kcal 27011kcal 27230kcal 27450kcal 27670kcal 27889kcal 28109kcal 28328kcal 28548kcal 28768kcal 28987kcal 29207kcal 29426kcal 29646kcal 29866kcal 30085kcal 30305kcal 30524kcal 30744kcal 30964kcal 31183kcal 31403kcal 31622kcal 31842kcal 32062kcal 32281kcal 32501kcal 32720kcal 32940kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 10306kcal 10600kcal 10895kcal 11189kcal 11484kcal 11778kcal 12073kcal 12367kcal 12662kcal 12956kcal 13251kcal 13545kcal 13840kcal 14134kcal 14428kcal 14723kcal 15017kcal 15312kcal 15606kcal 15901kcal 16195kcal 16490kcal 16784kcal 17079kcal 17373kcal 17668kcal 17962kcal 18257kcal 18551kcal 18846kcal 19140kcal 19434kcal 19729kcal 20023kcal 20318kcal 20612kcal 20907kcal 21201kcal 21496kcal 21790kcal 22085kcal 22379kcal 22674kcal 22968kcal 23263kcal 23557kcal 23851kcal 24146kcal 24440kcal 24735kcal 25029kcal 25324kcal 25618kcal 25913kcal 26207kcal 26502kcal 26796kcal 27091kcal 27385kcal 27680kcal 27974kcal 28269kcal 28563kcal 28857kcal 29152kcal 29446kcal 29741kcal 30035kcal 30330kcal 30624kcal 30919kcal 31213kcal 31508kcal 31802kcal 32097kcal 32391kcal 32686kcal 32980kcal 33274kcal 33569kcal 33863kcal 34158kcal 34452kcal 34747kcal 35041kcal 35336kcal 35630kcal 35925kcal 36219kcal 36514kcal 36808kcal 37103kcal 37397kcal 37692kcal 37986kcal 38280kcal 38575kcal 38869kcal 39164kcal 39458kcal 39753kcal 40047kcal 40342kcal 40636kcal 40931kcal 41225kcal 41520kcal 41814kcal 42109kcal 42403kcal 42698kcal 42992kcal 43286kcal 43581kcal 43875kcal 44170kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 10743kcal 11050kcal 11357kcal 11663kcal 11970kcal 12277kcal 12584kcal 12891kcal 13198kcal 13505kcal 13812kcal 14119kcal 14426kcal 14733kcal 15040kcal 15347kcal 15654kcal 15961kcal 16268kcal 16575kcal 16882kcal 17189kcal 17495kcal 17802kcal 18109kcal 18416kcal 18723kcal 19030kcal 19337kcal 19644kcal 19951kcal 20258kcal 20565kcal 20872kcal 21179kcal 21486kcal 21793kcal 22100kcal 22407kcal 22714kcal 23020kcal 23327kcal 23634kcal 23941kcal 24248kcal 24555kcal 24862kcal 25169kcal 25476kcal 25783kcal 26090kcal 26397kcal 26704kcal 27011kcal 27318kcal 27625kcal 27932kcal 28239kcal 28546kcal 28852kcal 29159kcal 29466kcal 29773kcal 30080kcal 30387kcal 30694kcal 31001kcal 31308kcal 31615kcal 31922kcal 32229kcal 32536kcal 32843kcal 33150kcal 33457kcal 33764kcal 34071kcal 34378kcal 34684kcal 34991kcal 35298kcal 35605kcal 35912kcal 36219kcal 36526kcal 36833kcal 37140kcal 37447kcal 37754kcal 38061kcal 38368kcal 38675kcal 38982kcal 39289kcal 39596kcal 39903kcal 40209kcal 40516kcal 40823kcal 41130kcal 41437kcal 41744kcal 42051kcal 42358kcal 42665kcal 42972kcal 43279kcal 43586kcal 43893kcal 44200kcal 44507kcal 44814kcal 45121kcal 45428kcal 45735kcal 46041kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 4629kcal 4761kcal 4893kcal 5025kcal 5158kcal 5290kcal 5422kcal 5554kcal 5687kcal 5819kcal 5951kcal 6084kcal 6216kcal 6348kcal 6480kcal 6613kcal 6745kcal 6877kcal 7009kcal 7142kcal 7274kcal 7406kcal 7538kcal 7671kcal 7803kcal 7935kcal 8067kcal 8200kcal 8332kcal 8464kcal 8596kcal 8729kcal 8861kcal 8993kcal 9126kcal 9258kcal 9390kcal 9522kcal 9655kcal 9787kcal 9919kcal 10051kcal 10184kcal 10316kcal 10448kcal 10580kcal 10713kcal 10845kcal 10977kcal 11109kcal 11242kcal 11374kcal 11506kcal 11639kcal 11771kcal 11903kcal 12035kcal 12168kcal 12300kcal 12432kcal 12564kcal 12697kcal 12829kcal 12961kcal 13093kcal 13226kcal 13358kcal 13490kcal 13622kcal 13755kcal 13887kcal 14019kcal 14151kcal 14284kcal 14416kcal 14548kcal 14681kcal 14813kcal 14945kcal 15077kcal 15210kcal 15342kcal 15474kcal 15606kcal 15739kcal 15871kcal 16003kcal 16135kcal 16268kcal 16400kcal 16532kcal 16664kcal 16797kcal 16929kcal 17061kcal 17193kcal 17326kcal 17458kcal 17590kcal 17723kcal 17855kcal 17987kcal 18119kcal 18252kcal 18384kcal 18516kcal 18648kcal 18781kcal 18913kcal 19045kcal 19177kcal 19310kcal 19442kcal 19574kcal 19706kcal 19839kcal
水泳
(普通:全般)		 7249kcal 7456kcal 7663kcal 7870kcal 8077kcal 8285kcal 8492kcal 8699kcal 8906kcal 9113kcal 9320kcal 9527kcal 9734kcal 9942kcal 10149kcal 10356kcal 10563kcal 10770kcal 10977kcal 11184kcal 11391kcal 11599kcal 11806kcal 12013kcal 12220kcal 12427kcal 12634kcal 12841kcal 13048kcal 13256kcal 13463kcal 13670kcal 13877kcal 14084kcal 14291kcal 14498kcal 14705kcal 14913kcal 15120kcal 15327kcal 15534kcal 15741kcal 15948kcal 16155kcal 16362kcal 16570kcal 16777kcal 16984kcal 17191kcal 17398kcal 17605kcal 17812kcal 18020kcal 18227kcal 18434kcal 18641kcal 18848kcal 19055kcal 19262kcal 19469kcal 19677kcal 19884kcal 20091kcal 20298kcal 20505kcal 20712kcal 20919kcal 21126kcal 21334kcal 21541kcal 21748kcal 21955kcal 22162kcal 22369kcal 22576kcal 22783kcal 22991kcal 23198kcal 23405kcal 23612kcal 23819kcal 24026kcal 24233kcal 24440kcal 24648kcal 24855kcal 25062kcal 25269kcal 25476kcal 25683kcal 25890kcal 26097kcal 26305kcal 26512kcal 26719kcal 26926kcal 27133kcal 27340kcal 27547kcal 27754kcal 27962kcal 28169kcal 28376kcal 28583kcal 28790kcal 28997kcal 29204kcal 29411kcal 29619kcal 29826kcal 30033kcal 30240kcal 30447kcal 30654kcal 30861kcal 31068kcal
水泳
(速め:全般)		 8734kcal 8983kcal 9233kcal 9482kcal 9732kcal 9982kcal 10231kcal 10481kcal 10730kcal 10980kcal 11229kcal 11479kcal 11728kcal 11978kcal 12227kcal 12477kcal 12727kcal 12976kcal 13226kcal 13475kcal 13725kcal 13974kcal 14224kcal 14473kcal 14723kcal 14973kcal 15222kcal 15472kcal 15721kcal 15971kcal 16220kcal 16470kcal 16719kcal 16969kcal 17218kcal 17468kcal 17718kcal 17967kcal 18217kcal 18466kcal 18716kcal 18965kcal 19215kcal 19464kcal 19714kcal 19964kcal 20213kcal 20463kcal 20712kcal 20962kcal 21211kcal 21461kcal 21710kcal 21960kcal 22209kcal 22459kcal 22709kcal 22958kcal 23208kcal 23457kcal 23707kcal 23956kcal 24206kcal 24455kcal 24705kcal 24955kcal 25204kcal 25454kcal 25703kcal 25953kcal 26202kcal 26452kcal 26701kcal 26951kcal 27200kcal 27450kcal 27700kcal 27949kcal 28199kcal 28448kcal 28698kcal 28947kcal 29197kcal 29446kcal 29696kcal 29946kcal 30195kcal 30445kcal 30694kcal 30944kcal 31193kcal 31443kcal 31692kcal 31942kcal 32191kcal 32441kcal 32691kcal 32940kcal 33190kcal 33439kcal 33689kcal 33938kcal 34188kcal 34437kcal 34687kcal 34937kcal 35186kcal 35436kcal 35685kcal 35935kcal 36184kcal 36434kcal 36683kcal 36933kcal 37182kcal 37432kcal
水泳
(バタフライ)		 12053kcal 12397kcal 12742kcal 13086kcal 13430kcal 13775kcal 14119kcal 14463kcal 14808kcal 15152kcal 15497kcal 15841kcal 16185kcal 16530kcal 16874kcal 17218kcal 17563kcal 17907kcal 18252kcal 18596kcal 18940kcal 19285kcal 19629kcal 19973kcal 20318kcal 20662kcal 21007kcal 21351kcal 21695kcal 22040kcal 22384kcal 22729kcal 23073kcal 23417kcal 23762kcal 24106kcal 24450kcal 24795kcal 25139kcal 25484kcal 25828kcal 26172kcal 26517kcal 26861kcal 27205kcal 27550kcal 27894kcal 28239kcal 28583kcal 28927kcal 29272kcal 29616kcal 29960kcal 30305kcal 30649kcal 30994kcal 31338kcal 31682kcal 32027kcal 32371kcal 32716kcal 33060kcal 33404kcal 33749kcal 34093kcal 34437kcal 34782kcal 35126kcal 35471kcal 35815kcal 36159kcal 36504kcal 36848kcal 37192kcal 37537kcal 37881kcal 38226kcal 38570kcal 38914kcal 39259kcal 39603kcal 39947kcal 40292kcal 40636kcal 40981kcal 41325kcal 41669kcal 42014kcal 42358kcal 42702kcal 43047kcal 43391kcal 43736kcal 44080kcal 44424kcal 44769kcal 45113kcal 45458kcal 45802kcal 46146kcal 46491kcal 46835kcal 47179kcal 47524kcal 47868kcal 48213kcal 48557kcal 48901kcal 49246kcal 49590kcal 49934kcal 50279kcal 50623kcal 50968kcal 51312kcal 51656kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 5240kcal 5390kcal 5540kcal 5689kcal 5839kcal 5989kcal 6138kcal 6288kcal 6438kcal 6588kcal 6737kcal 6887kcal 7037kcal 7187kcal 7336kcal 7486kcal 7636kcal 7785kcal 7935kcal 8085kcal 8235kcal 8384kcal 8534kcal 8684kcal 8834kcal 8983kcal 9133kcal 9283kcal 9432kcal 9582kcal 9732kcal 9882kcal 10031kcal 10181kcal 10331kcal 10481kcal 10630kcal 10780kcal 10930kcal 11080kcal 11229kcal 11379kcal 11529kcal 11678kcal 11828kcal 11978kcal 12128kcal 12277kcal 12427kcal 12577kcal 12727kcal 12876kcal 13026kcal 13176kcal 13325kcal 13475kcal 13625kcal 13775kcal 13924kcal 14074kcal 14224kcal 14374kcal 14523kcal 14673kcal 14823kcal 14973kcal 15122kcal 15272kcal 15422kcal 15571kcal 15721kcal 15871kcal 16021kcal 16170kcal 16320kcal 16470kcal 16620kcal 16769kcal 16919kcal 17069kcal 17218kcal 17368kcal 17518kcal 17668kcal 17817kcal 17967kcal 18117kcal 18267kcal 18416kcal 18566kcal 18716kcal 18865kcal 19015kcal 19165kcal 19315kcal 19464kcal 19614kcal 19764kcal 19914kcal 20063kcal 20213kcal 20363kcal 20513kcal 20662kcal 20812kcal 20962kcal 21111kcal 21261kcal 21411kcal 21561kcal 21710kcal 21860kcal 22010kcal 22160kcal 22309kcal 22459kcal
自転車
(普通:20km/h)		 6987kcal 7187kcal 7386kcal 7586kcal 7785kcal 7985kcal 8185kcal 8384kcal 8584kcal 8784kcal 8983kcal 9183kcal 9383kcal 9582kcal 9782kcal 9982kcal 10181kcal 10381kcal 10580kcal 10780kcal 10980kcal 11179kcal 11379kcal 11579kcal 11778kcal 11978kcal 12178kcal 12377kcal 12577kcal 12776kcal 12976kcal 13176kcal 13375kcal 13575kcal 13775kcal 13974kcal 14174kcal 14374kcal 14573kcal 14773kcal 14973kcal 15172kcal 15372kcal 15571kcal 15771kcal 15971kcal 16170kcal 16370kcal 16570kcal 16769kcal 16969kcal 17169kcal 17368kcal 17568kcal 17767kcal 17967kcal 18167kcal 18366kcal 18566kcal 18766kcal 18965kcal 19165kcal 19365kcal 19564kcal 19764kcal 19964kcal 20163kcal 20363kcal 20562kcal 20762kcal 20962kcal 21161kcal 21361kcal 21561kcal 21760kcal 21960kcal 22160kcal 22359kcal 22559kcal 22758kcal 22958kcal 23158kcal 23357kcal 23557kcal 23757kcal 23956kcal 24156kcal 24356kcal 24555kcal 24755kcal 24955kcal 25154kcal 25354kcal 25553kcal 25753kcal 25953kcal 26152kcal 26352kcal 26552kcal 26751kcal 26951kcal 27151kcal 27350kcal 27550kcal 27749kcal 27949kcal 28149kcal 28348kcal 28548kcal 28748kcal 28947kcal 29147kcal 29347kcal 29546kcal 29746kcal 29946kcal
自転車
(速め:24km/h)		 8734kcal 8983kcal 9233kcal 9482kcal 9732kcal 9982kcal 10231kcal 10481kcal 10730kcal 10980kcal 11229kcal 11479kcal 11728kcal 11978kcal 12227kcal 12477kcal 12727kcal 12976kcal 13226kcal 13475kcal 13725kcal 13974kcal 14224kcal 14473kcal 14723kcal 14973kcal 15222kcal 15472kcal 15721kcal 15971kcal 16220kcal 16470kcal 16719kcal 16969kcal 17218kcal 17468kcal 17718kcal 17967kcal 18217kcal 18466kcal 18716kcal 18965kcal 19215kcal 19464kcal 19714kcal 19964kcal 20213kcal 20463kcal 20712kcal 20962kcal 21211kcal 21461kcal 21710kcal 21960kcal 22209kcal 22459kcal 22709kcal 22958kcal 23208kcal 23457kcal 23707kcal 23956kcal 24206kcal 24455kcal 24705kcal 24955kcal 25204kcal 25454kcal 25703kcal 25953kcal 26202kcal 26452kcal 26701kcal 26951kcal 27200kcal 27450kcal 27700kcal 27949kcal 28199kcal 28448kcal 28698kcal 28947kcal 29197kcal 29446kcal 29696kcal 29946kcal 30195kcal 30445kcal 30694kcal 30944kcal 31193kcal 31443kcal 31692kcal 31942kcal 32191kcal 32441kcal 32691kcal 32940kcal 33190kcal 33439kcal 33689kcal 33938kcal 34188kcal 34437kcal 34687kcal 34937kcal 35186kcal 35436kcal 35685kcal 35935kcal 36184kcal 36434kcal 36683kcal 36933kcal 37182kcal 37432kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

23時間46分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 3319kcal 3413kcal 3508kcal 3603kcal 3698kcal 3793kcal 3887kcal 3982kcal 4077kcal 4172kcal 4267kcal 4362kcal 4456kcal 4551kcal 4646kcal 4741kcal 4836kcal 4931kcal 5025kcal 5120kcal 5215kcal 5310kcal 5405kcal 5500kcal 5594kcal 5689kcal 5784kcal 5879kcal 5974kcal 6069kcal 6163kcal 6258kcal 6353kcal 6448kcal 6543kcal 6638kcal 6732kcal 6827kcal 6922kcal 7017kcal 7112kcal 7207kcal 7301kcal 7396kcal 7491kcal 7586kcal 7681kcal 7775kcal 7870kcal 7965kcal 8060kcal 8155kcal 8250kcal 8344kcal 8439kcal 8534kcal 8629kcal 8724kcal 8819kcal 8913kcal 9008kcal 9103kcal 9198kcal 9293kcal 9388kcal 9482kcal 9577kcal 9672kcal 9767kcal 9862kcal 9957kcal 10051kcal 10146kcal 10241kcal 10336kcal 10431kcal 10526kcal 10620kcal 10715kcal 10810kcal 10905kcal 11000kcal 11094kcal 11189kcal 11284kcal 11379kcal 11474kcal 11569kcal 11663kcal 11758kcal 11853kcal 11948kcal 12043kcal 12138kcal 12232kcal 12327kcal 12422kcal 12517kcal 12612kcal 12707kcal 12801kcal 12896kcal 12991kcal 13086kcal 13181kcal 13276kcal 13370kcal 13465kcal 13560kcal 13655kcal 13750kcal 13845kcal 13939kcal 14034kcal 14129kcal 14224kcal
筋トレ
背筋運動		 3319kcal 3413kcal 3508kcal 3603kcal 3698kcal 3793kcal 3887kcal 3982kcal 4077kcal 4172kcal 4267kcal 4362kcal 4456kcal 4551kcal 4646kcal 4741kcal 4836kcal 4931kcal 5025kcal 5120kcal 5215kcal 5310kcal 5405kcal 5500kcal 5594kcal 5689kcal 5784kcal 5879kcal 5974kcal 6069kcal 6163kcal 6258kcal 6353kcal 6448kcal 6543kcal 6638kcal 6732kcal 6827kcal 6922kcal 7017kcal 7112kcal 7207kcal 7301kcal 7396kcal 7491kcal 7586kcal 7681kcal 7775kcal 7870kcal 7965kcal 8060kcal 8155kcal 8250kcal 8344kcal 8439kcal 8534kcal 8629kcal 8724kcal 8819kcal 8913kcal 9008kcal 9103kcal 9198kcal 9293kcal 9388kcal 9482kcal 9577kcal 9672kcal 9767kcal 9862kcal 9957kcal 10051kcal 10146kcal 10241kcal 10336kcal 10431kcal 10526kcal 10620kcal 10715kcal 10810kcal 10905kcal 11000kcal 11094kcal 11189kcal 11284kcal 11379kcal 11474kcal 11569kcal 11663kcal 11758kcal 11853kcal 11948kcal 12043kcal 12138kcal 12232kcal 12327kcal 12422kcal 12517kcal 12612kcal 12707kcal 12801kcal 12896kcal 12991kcal 13086kcal 13181kcal 13276kcal 13370kcal 13465kcal 13560kcal 13655kcal 13750kcal 13845kcal 13939kcal 14034kcal 14129kcal 14224kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 3319kcal 3413kcal 3508kcal 3603kcal 3698kcal 3793kcal 3887kcal 3982kcal 4077kcal 4172kcal 4267kcal 4362kcal 4456kcal 4551kcal 4646kcal 4741kcal 4836kcal 4931kcal 5025kcal 5120kcal 5215kcal 5310kcal 5405kcal 5500kcal 5594kcal 5689kcal 5784kcal 5879kcal 5974kcal 6069kcal 6163kcal 6258kcal 6353kcal 6448kcal 6543kcal 6638kcal 6732kcal 6827kcal 6922kcal 7017kcal 7112kcal 7207kcal 7301kcal 7396kcal 7491kcal 7586kcal 7681kcal 7775kcal 7870kcal 7965kcal 8060kcal 8155kcal 8250kcal 8344kcal 8439kcal 8534kcal 8629kcal 8724kcal 8819kcal 8913kcal 9008kcal 9103kcal 9198kcal 9293kcal 9388kcal 9482kcal 9577kcal 9672kcal 9767kcal 9862kcal 9957kcal 10051kcal 10146kcal 10241kcal 10336kcal 10431kcal 10526kcal 10620kcal 10715kcal 10810kcal 10905kcal 11000kcal 11094kcal 11189kcal 11284kcal 11379kcal 11474kcal 11569kcal 11663kcal 11758kcal 11853kcal 11948kcal 12043kcal 12138kcal 12232kcal 12327kcal 12422kcal 12517kcal 12612kcal 12707kcal 12801kcal 12896kcal 12991kcal 13086kcal 13181kcal 13276kcal 13370kcal 13465kcal 13560kcal 13655kcal 13750kcal 13845kcal 13939kcal 14034kcal 14129kcal 14224kcal
筋トレ
懸垂		 3319kcal 3413kcal 3508kcal 3603kcal 3698kcal 3793kcal 3887kcal 3982kcal 4077kcal 4172kcal 4267kcal 4362kcal 4456kcal 4551kcal 4646kcal 4741kcal 4836kcal 4931kcal 5025kcal 5120kcal 5215kcal 5310kcal 5405kcal 5500kcal 5594kcal 5689kcal 5784kcal 5879kcal 5974kcal 6069kcal 6163kcal 6258kcal 6353kcal 6448kcal 6543kcal 6638kcal 6732kcal 6827kcal 6922kcal 7017kcal 7112kcal 7207kcal 7301kcal 7396kcal 7491kcal 7586kcal 7681kcal 7775kcal 7870kcal 7965kcal 8060kcal 8155kcal 8250kcal 8344kcal 8439kcal 8534kcal 8629kcal 8724kcal 8819kcal 8913kcal 9008kcal 9103kcal 9198kcal 9293kcal 9388kcal 9482kcal 9577kcal 9672kcal 9767kcal 9862kcal 9957kcal 10051kcal 10146kcal 10241kcal 10336kcal 10431kcal 10526kcal 10620kcal 10715kcal 10810kcal 10905kcal 11000kcal 11094kcal 11189kcal 11284kcal 11379kcal 11474kcal 11569kcal 11663kcal 11758kcal 11853kcal 11948kcal 12043kcal 12138kcal 12232kcal 12327kcal 12422kcal 12517kcal 12612kcal 12707kcal 12801kcal 12896kcal 12991kcal 13086kcal 13181kcal 13276kcal 13370kcal 13465kcal 13560kcal 13655kcal 13750kcal 13845kcal 13939kcal 14034kcal 14129kcal 14224kcal
筋トレ
スクワット		 4367kcal 4491kcal 4616kcal 4741kcal 4866kcal 4991kcal 5115kcal 5240kcal 5365kcal 5490kcal 5614kcal 5739kcal 5864kcal 5989kcal 6113kcal 6238kcal 6363kcal 6488kcal 6613kcal 6737kcal 6862kcal 6987kcal 7112kcal 7236kcal 7361kcal 7486kcal 7611kcal 7736kcal 7860kcal 7985kcal 8110kcal 8235kcal 8359kcal 8484kcal 8609kcal 8734kcal 8859kcal 8983kcal 9108kcal 9233kcal 9358kcal 9482kcal 9607kcal 9732kcal 9857kcal 9982kcal 10106kcal 10231kcal 10356kcal 10481kcal 10605kcal 10730kcal 10855kcal 10980kcal 11104kcal 11229kcal 11354kcal 11479kcal 11604kcal 11728kcal 11853kcal 11978kcal 12103kcal 12227kcal 12352kcal 12477kcal 12602kcal 12727kcal 12851kcal 12976kcal 13101kcal 13226kcal 13350kcal 13475kcal 13600kcal 13725kcal 13850kcal 13974kcal 14099kcal 14224kcal 14349kcal 14473kcal 14598kcal 14723kcal 14848kcal 14973kcal 15097kcal 15222kcal 15347kcal 15472kcal 15596kcal 15721kcal 15846kcal 15971kcal 16095kcal 16220kcal 16345kcal 16470kcal 16595kcal 16719kcal 16844kcal 16969kcal 17094kcal 17218kcal 17343kcal 17468kcal 17593kcal 17718kcal 17842kcal 17967kcal 18092kcal 18217kcal 18341kcal 18466kcal 18591kcal 18716kcal
ヨガ
ハタ		 2620kcal 2695kcal 2770kcal 2844kcal 2919kcal 2994kcal 3069kcal 3144kcal 3219kcal 3294kcal 3368kcal 3443kcal 3518kcal 3593kcal 3668kcal 3743kcal 3818kcal 3892kcal 3967kcal 4042kcal 4117kcal 4192kcal 4267kcal 4342kcal 4417kcal 4491kcal 4566kcal 4641kcal 4716kcal 4791kcal 4866kcal 4941kcal 5015kcal 5090kcal 5165kcal 5240kcal 5315kcal 5390kcal 5465kcal 5540kcal 5614kcal 5689kcal 5764kcal 5839kcal 5914kcal 5989kcal 6064kcal 6138kcal 6213kcal 6288kcal 6363kcal 6438kcal 6513kcal 6588kcal 6662kcal 6737kcal 6812kcal 6887kcal 6962kcal 7037kcal 7112kcal 7187kcal 7261kcal 7336kcal 7411kcal 7486kcal 7561kcal 7636kcal 7711kcal 7785kcal 7860kcal 7935kcal 8010kcal 8085kcal 8160kcal 8235kcal 8310kcal 8384kcal 8459kcal 8534kcal 8609kcal 8684kcal 8759kcal 8834kcal 8908kcal 8983kcal 9058kcal 9133kcal 9208kcal 9283kcal 9358kcal 9432kcal 9507kcal 9582kcal 9657kcal 9732kcal 9807kcal 9882kcal 9957kcal 10031kcal 10106kcal 10181kcal 10256kcal 10331kcal 10406kcal 10481kcal 10555kcal 10630kcal 10705kcal 10780kcal 10855kcal 10930kcal 11005kcal 11080kcal 11154kcal 11229kcal
ヨガ
パワー		 3493kcal 3593kcal 3693kcal 3793kcal 3892kcal 3992kcal 4092kcal 4192kcal 4292kcal 4392kcal 4491kcal 4591kcal 4691kcal 4791kcal 4891kcal 4991kcal 5090kcal 5190kcal 5290kcal 5390kcal 5490kcal 5589kcal 5689kcal 5789kcal 5889kcal 5989kcal 6089kcal 6188kcal 6288kcal 6388kcal 6488kcal 6588kcal 6687kcal 6787kcal 6887kcal 6987kcal 7087kcal 7187kcal 7286kcal 7386kcal 7486kcal 7586kcal 7686kcal 7785kcal 7885kcal 7985kcal 8085kcal 8185kcal 8285kcal 8384kcal 8484kcal 8584kcal 8684kcal 8784kcal 8883kcal 8983kcal 9083kcal 9183kcal 9283kcal 9383kcal 9482kcal 9582kcal 9682kcal 9782kcal 9882kcal 9982kcal 10081kcal 10181kcal 10281kcal 10381kcal 10481kcal 10580kcal 10680kcal 10780kcal 10880kcal 10980kcal 11080kcal 11179kcal 11279kcal 11379kcal 11479kcal 11579kcal 11678kcal 11778kcal 11878kcal 11978kcal 12078kcal 12178kcal 12277kcal 12377kcal 12477kcal 12577kcal 12677kcal 12776kcal 12876kcal 12976kcal 13076kcal 13176kcal 13276kcal 13375kcal 13475kcal 13575kcal 13675kcal 13775kcal 13874kcal 13974kcal 14074kcal 14174kcal 14274kcal 14374kcal 14473kcal 14573kcal 14673kcal 14773kcal 14873kcal 14973kcal
ダンス
ゆっくり		 4367kcal 4491kcal 4616kcal 4741kcal 4866kcal 4991kcal 5115kcal 5240kcal 5365kcal 5490kcal 5614kcal 5739kcal 5864kcal 5989kcal 6113kcal 6238kcal 6363kcal 6488kcal 6613kcal 6737kcal 6862kcal 6987kcal 7112kcal 7236kcal 7361kcal 7486kcal 7611kcal 7736kcal 7860kcal 7985kcal 8110kcal 8235kcal 8359kcal 8484kcal 8609kcal 8734kcal 8859kcal 8983kcal 9108kcal 9233kcal 9358kcal 9482kcal 9607kcal 9732kcal 9857kcal 9982kcal 10106kcal 10231kcal 10356kcal 10481kcal 10605kcal 10730kcal 10855kcal 10980kcal 11104kcal 11229kcal 11354kcal 11479kcal 11604kcal 11728kcal 11853kcal 11978kcal 12103kcal 12227kcal 12352kcal 12477kcal 12602kcal 12727kcal 12851kcal 12976kcal 13101kcal 13226kcal 13350kcal 13475kcal 13600kcal 13725kcal 13850kcal 13974kcal 14099kcal 14224kcal 14349kcal 14473kcal 14598kcal 14723kcal 14848kcal 14973kcal 15097kcal 15222kcal 15347kcal 15472kcal 15596kcal 15721kcal 15846kcal 15971kcal 16095kcal 16220kcal 16345kcal 16470kcal 16595kcal 16719kcal 16844kcal 16969kcal 17094kcal 17218kcal 17343kcal 17468kcal 17593kcal 17718kcal 17842kcal 17967kcal 18092kcal 18217kcal 18341kcal 18466kcal 18591kcal 18716kcal
ダンス
普通		 6376kcal 6558kcal 6740kcal 6922kcal 7104kcal 7286kcal 7469kcal 7651kcal 7833kcal 8015kcal 8197kcal 8379kcal 8562kcal 8744kcal 8926kcal 9108kcal 9290kcal 9472kcal 9655kcal 9837kcal 10019kcal 10201kcal 10383kcal 10565kcal 10748kcal 10930kcal 11112kcal 11294kcal 11476kcal 11658kcal 11841kcal 12023kcal 12205kcal 12387kcal 12569kcal 12752kcal 12934kcal 13116kcal 13298kcal 13480kcal 13662kcal 13845kcal 14027kcal 14209kcal 14391kcal 14573kcal 14755kcal 14938kcal 15120kcal 15302kcal 15484kcal 15666kcal 15848kcal 16031kcal 16213kcal 16395kcal 16577kcal 16759kcal 16941kcal 17124kcal 17306kcal 17488kcal 17670kcal 17852kcal 18034kcal 18217kcal 18399kcal 18581kcal 18763kcal 18945kcal 19128kcal 19310kcal 19492kcal 19674kcal 19856kcal 20038kcal 20221kcal 20403kcal 20585kcal 20767kcal 20949kcal 21131kcal 21314kcal 21496kcal 21678kcal 21860kcal 22042kcal 22224kcal 22407kcal 22589kcal 22771kcal 22953kcal 23135kcal 23317kcal 23500kcal 23682kcal 23864kcal 24046kcal 24228kcal 24410kcal 24593kcal 24775kcal 24957kcal 25139kcal 25321kcal 25504kcal 25686kcal 25868kcal 26050kcal 26232kcal 26414kcal 26597kcal 26779kcal 26961kcal 27143kcal 27325kcal
ダンス
激しい		 7860kcal 8085kcal 8310kcal 8534kcal 8759kcal 8983kcal 9208kcal 9432kcal 9657kcal 9882kcal 10106kcal 10331kcal 10555kcal 10780kcal 11005kcal 11229kcal 11454kcal 11678kcal 11903kcal 12128kcal 12352kcal 12577kcal 12801kcal 13026kcal 13251kcal 13475kcal 13700kcal 13924kcal 14149kcal 14374kcal 14598kcal 14823kcal 15047kcal 15272kcal 15497kcal 15721kcal 15946kcal 16170kcal 16395kcal 16620kcal 16844kcal 17069kcal 17293kcal 17518kcal 17743kcal 17967kcal 18192kcal 18416kcal 18641kcal 18865kcal 19090kcal 19315kcal 19539kcal 19764kcal 19988kcal 20213kcal 20438kcal 20662kcal 20887kcal 21111kcal 21336kcal 21561kcal 21785kcal 22010kcal 22234kcal 22459kcal 22684kcal 22908kcal 23133kcal 23357kcal 23582kcal 23807kcal 24031kcal 24256kcal 24480kcal 24705kcal 24930kcal 25154kcal 25379kcal 25603kcal 25828kcal 26053kcal 26277kcal 26502kcal 26726kcal 26951kcal 27175kcal 27400kcal 27625kcal 27849kcal 28074kcal 28298kcal 28523kcal 28748kcal 28972kcal 29197kcal 29421kcal 29646kcal 29871kcal 30095kcal 30320kcal 30544kcal 30769kcal 30994kcal 31218kcal 31443kcal 31667kcal 31892kcal 32117kcal 32341kcal 32566kcal 32790kcal 33015kcal 33240kcal 33464kcal 33689kcal
踏み台昇降 4367kcal 4491kcal 4616kcal 4741kcal 4866kcal 4991kcal 5115kcal 5240kcal 5365kcal 5490kcal 5614kcal 5739kcal 5864kcal 5989kcal 6113kcal 6238kcal 6363kcal 6488kcal 6613kcal 6737kcal 6862kcal 6987kcal 7112kcal 7236kcal 7361kcal 7486kcal 7611kcal 7736kcal 7860kcal 7985kcal 8110kcal 8235kcal 8359kcal 8484kcal 8609kcal 8734kcal 8859kcal 8983kcal 9108kcal 9233kcal 9358kcal 9482kcal 9607kcal 9732kcal 9857kcal 9982kcal 10106kcal 10231kcal 10356kcal 10481kcal 10605kcal 10730kcal 10855kcal 10980kcal 11104kcal 11229kcal 11354kcal 11479kcal 11604kcal 11728kcal 11853kcal 11978kcal 12103kcal 12227kcal 12352kcal 12477kcal 12602kcal 12727kcal 12851kcal 12976kcal 13101kcal 13226kcal 13350kcal 13475kcal 13600kcal 13725kcal 13850kcal 13974kcal 14099kcal 14224kcal 14349kcal 14473kcal 14598kcal 14723kcal 14848kcal 14973kcal 15097kcal 15222kcal 15347kcal 15472kcal 15596kcal 15721kcal 15846kcal 15971kcal 16095kcal 16220kcal 16345kcal 16470kcal 16595kcal 16719kcal 16844kcal 16969kcal 17094kcal 17218kcal 17343kcal 17468kcal 17593kcal 17718kcal 17842kcal 17967kcal 18092kcal 18217kcal 18341kcal 18466kcal 18591kcal 18716kcal
トランポリン
ゆっくり		 3056kcal 3144kcal 3231kcal 3319kcal 3406kcal 3493kcal 3581kcal 3668kcal 3755kcal 3843kcal 3930kcal 4017kcal 4105kcal 4192kcal 4279kcal 4367kcal 4454kcal 4541kcal 4629kcal 4716kcal 4803kcal 4891kcal 4978kcal 5065kcal 5153kcal 5240kcal 5327kcal 5415kcal 5502kcal 5589kcal 5677kcal 5764kcal 5851kcal 5939kcal 6026kcal 6113kcal 6201kcal 6288kcal 6376kcal 6463kcal 6550kcal 6638kcal 6725kcal 6812kcal 6900kcal 6987kcal 7074kcal 7162kcal 7249kcal 7336kcal 7424kcal 7511kcal 7598kcal 7686kcal 7773kcal 7860kcal 7948kcal 8035kcal 8122kcal 8210kcal 8297kcal 8384kcal 8472kcal 8559kcal 8646kcal 8734kcal 8821kcal 8908kcal 8996kcal 9083kcal 9170kcal 9258kcal 9345kcal 9432kcal 9520kcal 9607kcal 9695kcal 9782kcal 9869kcal 9957kcal 10044kcal 10131kcal 10219kcal 10306kcal 10393kcal 10481kcal 10568kcal 10655kcal 10743kcal 10830kcal 10917kcal 11005kcal 11092kcal 11179kcal 11267kcal 11354kcal 11441kcal 11529kcal 11616kcal 11703kcal 11791kcal 11878kcal 11965kcal 12053kcal 12140kcal 12227kcal 12315kcal 12402kcal 12489kcal 12577kcal 12664kcal 12752kcal 12839kcal 12926kcal 13014kcal 13101kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3930kcal 4042kcal 4155kcal 4267kcal 4379kcal 4491kcal 4604kcal 4716kcal 4828kcal 4941kcal 5053kcal 5165kcal 5277kcal 5390kcal 5502kcal 5614kcal 5727kcal 5839kcal 5951kcal 6064kcal 6176kcal 6288kcal 6400kcal 6513kcal 6625kcal 6737kcal 6850kcal 6962kcal 7074kcal 7187kcal 7299kcal 7411kcal 7523kcal 7636kcal 7748kcal 7860kcal 7973kcal 8085kcal 8197kcal 8310kcal 8422kcal 8534kcal 8646kcal 8759kcal 8871kcal 8983kcal 9096kcal 9208kcal 9320kcal 9432kcal 9545kcal 9657kcal 9769kcal 9882kcal 9994kcal 10106kcal 10219kcal 10331kcal 10443kcal 10555kcal 10668kcal 10780kcal 10892kcal 11005kcal 11117kcal 11229kcal 11342kcal 11454kcal 11566kcal 11678kcal 11791kcal 11903kcal 12015kcal 12128kcal 12240kcal 12352kcal 12465kcal 12577kcal 12689kcal 12801kcal 12914kcal 13026kcal 13138kcal 13251kcal 13363kcal 13475kcal 13587kcal 13700kcal 13812kcal 13924kcal 14037kcal 14149kcal 14261kcal 14374kcal 14486kcal 14598kcal 14710kcal 14823kcal 14935kcal 15047kcal 15160kcal 15272kcal 15384kcal 15497kcal 15609kcal 15721kcal 15833kcal 15946kcal 16058kcal 16170kcal 16283kcal 16395kcal 16507kcal 16620kcal 16732kcal 16844kcal
HIIT
ジャンプなし		 4367kcal 4491kcal 4616kcal 4741kcal 4866kcal 4991kcal 5115kcal 5240kcal 5365kcal 5490kcal 5614kcal 5739kcal 5864kcal 5989kcal 6113kcal 6238kcal 6363kcal 6488kcal 6613kcal 6737kcal 6862kcal 6987kcal 7112kcal 7236kcal 7361kcal 7486kcal 7611kcal 7736kcal 7860kcal 7985kcal 8110kcal 8235kcal 8359kcal 8484kcal 8609kcal 8734kcal 8859kcal 8983kcal 9108kcal 9233kcal 9358kcal 9482kcal 9607kcal 9732kcal 9857kcal 9982kcal 10106kcal 10231kcal 10356kcal 10481kcal 10605kcal 10730kcal 10855kcal 10980kcal 11104kcal 11229kcal 11354kcal 11479kcal 11604kcal 11728kcal 11853kcal 11978kcal 12103kcal 12227kcal 12352kcal 12477kcal 12602kcal 12727kcal 12851kcal 12976kcal 13101kcal 13226kcal 13350kcal 13475kcal 13600kcal 13725kcal 13850kcal 13974kcal 14099kcal 14224kcal 14349kcal 14473kcal 14598kcal 14723kcal 14848kcal 14973kcal 15097kcal 15222kcal 15347kcal 15472kcal 15596kcal 15721kcal 15846kcal 15971kcal 16095kcal 16220kcal 16345kcal 16470kcal 16595kcal 16719kcal 16844kcal 16969kcal 17094kcal 17218kcal 17343kcal 17468kcal 17593kcal 17718kcal 17842kcal 17967kcal 18092kcal 18217kcal 18341kcal 18466kcal 18591kcal 18716kcal
HIIT
ジャンプあり		 6987kcal 7187kcal 7386kcal 7586kcal 7785kcal 7985kcal 8185kcal 8384kcal 8584kcal 8784kcal 8983kcal 9183kcal 9383kcal 9582kcal 9782kcal 9982kcal 10181kcal 10381kcal 10580kcal 10780kcal 10980kcal 11179kcal 11379kcal 11579kcal 11778kcal 11978kcal 12178kcal 12377kcal 12577kcal 12776kcal 12976kcal 13176kcal 13375kcal 13575kcal 13775kcal 13974kcal 14174kcal 14374kcal 14573kcal 14773kcal 14973kcal 15172kcal 15372kcal 15571kcal 15771kcal 15971kcal 16170kcal 16370kcal 16570kcal 16769kcal 16969kcal 17169kcal 17368kcal 17568kcal 17767kcal 17967kcal 18167kcal 18366kcal 18566kcal 18766kcal 18965kcal 19165kcal 19365kcal 19564kcal 19764kcal 19964kcal 20163kcal 20363kcal 20562kcal 20762kcal 20962kcal 21161kcal 21361kcal 21561kcal 21760kcal 21960kcal 22160kcal 22359kcal 22559kcal 22758kcal 22958kcal 23158kcal 23357kcal 23557kcal 23757kcal 23956kcal 24156kcal 24356kcal 24555kcal 24755kcal 24955kcal 25154kcal 25354kcal 25553kcal 25753kcal 25953kcal 26152kcal 26352kcal 26552kcal 26751kcal 26951kcal 27151kcal 27350kcal 27550kcal 27749kcal 27949kcal 28149kcal 28348kcal 28548kcal 28748kcal 28947kcal 29147kcal 29347kcal 29546kcal 29746kcal 29946kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

23時間46分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2620kcal 2695kcal 2770kcal 2844kcal 2919kcal 2994kcal 3069kcal 3144kcal 3219kcal 3294kcal 3368kcal 3443kcal 3518kcal 3593kcal 3668kcal 3743kcal 3818kcal 3892kcal 3967kcal 4042kcal 4117kcal 4192kcal 4267kcal 4342kcal 4417kcal 4491kcal 4566kcal 4641kcal 4716kcal 4791kcal 4866kcal 4941kcal 5015kcal 5090kcal 5165kcal 5240kcal 5315kcal 5390kcal 5465kcal 5540kcal 5614kcal 5689kcal 5764kcal 5839kcal 5914kcal 5989kcal 6064kcal 6138kcal 6213kcal 6288kcal 6363kcal 6438kcal 6513kcal 6588kcal 6662kcal 6737kcal 6812kcal 6887kcal 6962kcal 7037kcal 7112kcal 7187kcal 7261kcal 7336kcal 7411kcal 7486kcal 7561kcal 7636kcal 7711kcal 7785kcal 7860kcal 7935kcal 8010kcal 8085kcal 8160kcal 8235kcal 8310kcal 8384kcal 8459kcal 8534kcal 8609kcal 8684kcal 8759kcal 8834kcal 8908kcal 8983kcal 9058kcal 9133kcal 9208kcal 9283kcal 9358kcal 9432kcal 9507kcal 9582kcal 9657kcal 9732kcal 9807kcal 9882kcal 9957kcal 10031kcal 10106kcal 10181kcal 10256kcal 10331kcal 10406kcal 10481kcal 10555kcal 10630kcal 10705kcal 10780kcal 10855kcal 10930kcal 11005kcal 11080kcal 11154kcal 11229kcal
料理全般 3056kcal 3144kcal 3231kcal 3319kcal 3406kcal 3493kcal 3581kcal 3668kcal 3755kcal 3843kcal 3930kcal 4017kcal 4105kcal 4192kcal 4279kcal 4367kcal 4454kcal 4541kcal 4629kcal 4716kcal 4803kcal 4891kcal 4978kcal 5065kcal 5153kcal 5240kcal 5327kcal 5415kcal 5502kcal 5589kcal 5677kcal 5764kcal 5851kcal 5939kcal 6026kcal 6113kcal 6201kcal 6288kcal 6376kcal 6463kcal 6550kcal 6638kcal 6725kcal 6812kcal 6900kcal 6987kcal 7074kcal 7162kcal 7249kcal 7336kcal 7424kcal 7511kcal 7598kcal 7686kcal 7773kcal 7860kcal 7948kcal 8035kcal 8122kcal 8210kcal 8297kcal 8384kcal 8472kcal 8559kcal 8646kcal 8734kcal 8821kcal 8908kcal 8996kcal 9083kcal 9170kcal 9258kcal 9345kcal 9432kcal 9520kcal 9607kcal 9695kcal 9782kcal 9869kcal 9957kcal 10044kcal 10131kcal 10219kcal 10306kcal 10393kcal 10481kcal 10568kcal 10655kcal 10743kcal 10830kcal 10917kcal 11005kcal 11092kcal 11179kcal 11267kcal 11354kcal 11441kcal 11529kcal 11616kcal 11703kcal 11791kcal 11878kcal 11965kcal 12053kcal 12140kcal 12227kcal 12315kcal 12402kcal 12489kcal 12577kcal 12664kcal 12752kcal 12839kcal 12926kcal 13014kcal 13101kcal
掃除機をかける 2882kcal 2964kcal 3047kcal 3129kcal 3211kcal 3294kcal 3376kcal 3458kcal 3541kcal 3623kcal 3705kcal 3788kcal 3870kcal 3952kcal 4035kcal 4117kcal 4199kcal 4282kcal 4364kcal 4446kcal 4529kcal 4611kcal 4694kcal 4776kcal 4858kcal 4941kcal 5023kcal 5105kcal 5188kcal 5270kcal 5352kcal 5435kcal 5517kcal 5599kcal 5682kcal 5764kcal 5846kcal 5929kcal 6011kcal 6094kcal 6176kcal 6258kcal 6341kcal 6423kcal 6505kcal 6588kcal 6670kcal 6752kcal 6835kcal 6917kcal 6999kcal 7082kcal 7164kcal 7246kcal 7329kcal 7411kcal 7493kcal 7576kcal 7658kcal 7741kcal 7823kcal 7905kcal 7988kcal 8070kcal 8152kcal 8235kcal 8317kcal 8399kcal 8482kcal 8564kcal 8646kcal 8729kcal 8811kcal 8893kcal 8976kcal 9058kcal 9141kcal 9223kcal 9305kcal 9388kcal 9470kcal 9552kcal 9635kcal 9717kcal 9799kcal 9882kcal 9964kcal 10046kcal 10129kcal 10211kcal 10293kcal 10376kcal 10458kcal 10540kcal 10623kcal 10705kcal 10788kcal 10870kcal 10952kcal 11035kcal 11117kcal 11199kcal 11282kcal 11364kcal 11446kcal 11529kcal 11611kcal 11693kcal 11776kcal 11858kcal 11940kcal 12023kcal 12105kcal 12188kcal 12270kcal 12352kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3056kcal 3144kcal 3231kcal 3319kcal 3406kcal 3493kcal 3581kcal 3668kcal 3755kcal 3843kcal 3930kcal 4017kcal 4105kcal 4192kcal 4279kcal 4367kcal 4454kcal 4541kcal 4629kcal 4716kcal 4803kcal 4891kcal 4978kcal 5065kcal 5153kcal 5240kcal 5327kcal 5415kcal 5502kcal 5589kcal 5677kcal 5764kcal 5851kcal 5939kcal 6026kcal 6113kcal 6201kcal 6288kcal 6376kcal 6463kcal 6550kcal 6638kcal 6725kcal 6812kcal 6900kcal 6987kcal 7074kcal 7162kcal 7249kcal 7336kcal 7424kcal 7511kcal 7598kcal 7686kcal 7773kcal 7860kcal 7948kcal 8035kcal 8122kcal 8210kcal 8297kcal 8384kcal 8472kcal 8559kcal 8646kcal 8734kcal 8821kcal 8908kcal 8996kcal 9083kcal 9170kcal 9258kcal 9345kcal 9432kcal 9520kcal 9607kcal 9695kcal 9782kcal 9869kcal 9957kcal 10044kcal 10131kcal 10219kcal 10306kcal 10393kcal 10481kcal 10568kcal 10655kcal 10743kcal 10830kcal 10917kcal 11005kcal 11092kcal 11179kcal 11267kcal 11354kcal 11441kcal 11529kcal 11616kcal 11703kcal 11791kcal 11878kcal 11965kcal 12053kcal 12140kcal 12227kcal 12315kcal 12402kcal 12489kcal 12577kcal 12664kcal 12752kcal 12839kcal 12926kcal 13014kcal 13101kcal
部屋の片づけ全般 4192kcal 4312kcal 4432kcal 4551kcal 4671kcal 4791kcal 4911kcal 5030kcal 5150kcal 5270kcal 5390kcal 5510kcal 5629kcal 5749kcal 5869kcal 5989kcal 6108kcal 6228kcal 6348kcal 6468kcal 6588kcal 6707kcal 6827kcal 6947kcal 7067kcal 7187kcal 7306kcal 7426kcal 7546kcal 7666kcal 7785kcal 7905kcal 8025kcal 8145kcal 8265kcal 8384kcal 8504kcal 8624kcal 8744kcal 8864kcal 8983kcal 9103kcal 9223kcal 9343kcal 9462kcal 9582kcal 9702kcal 9822kcal 9942kcal 10061kcal 10181kcal 10301kcal 10421kcal 10540kcal 10660kcal 10780kcal 10900kcal 11020kcal 11139kcal 11259kcal 11379kcal 11499kcal 11619kcal 11738kcal 11858kcal 11978kcal 12098kcal 12217kcal 12337kcal 12457kcal 12577kcal 12697kcal 12816kcal 12936kcal 13056kcal 13176kcal 13296kcal 13415kcal 13535kcal 13655kcal 13775kcal 13894kcal 14014kcal 14134kcal 14254kcal 14374kcal 14493kcal 14613kcal 14733kcal 14853kcal 14973kcal 15092kcal 15212kcal 15332kcal 15452kcal 15571kcal 15691kcal 15811kcal 15931kcal 16051kcal 16170kcal 16290kcal 16410kcal 16530kcal 16649kcal 16769kcal 16889kcal 17009kcal 17129kcal 17248kcal 17368kcal 17488kcal 17608kcal 17728kcal 17847kcal 17967kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1746kcal 1796kcal 1846kcal 1896kcal 1946kcal 1996kcal 2046kcal 2096kcal 2146kcal 2196kcal 2245kcal 2295kcal 2345kcal 2395kcal 2445kcal 2495kcal 2545kcal 2595kcal 2645kcal 2695kcal 2745kcal 2794kcal 2844kcal 2894kcal 2944kcal 2994kcal 3044kcal 3094kcal 3144kcal 3194kcal 3244kcal 3294kcal 3343kcal 3393kcal 3443kcal 3493kcal 3543kcal 3593kcal 3643kcal 3693kcal 3743kcal 3793kcal 3843kcal 3892kcal 3942kcal 3992kcal 4042kcal 4092kcal 4142kcal 4192kcal 4242kcal 4292kcal 4342kcal 4392kcal 4441kcal 4491kcal 4541kcal 4591kcal 4641kcal 4691kcal 4741kcal 4791kcal 4841kcal 4891kcal 4941kcal 4991kcal 5040kcal 5090kcal 5140kcal 5190kcal 5240kcal 5290kcal 5340kcal 5390kcal 5440kcal 5490kcal 5540kcal 5589kcal 5639kcal 5689kcal 5739kcal 5789kcal 5839kcal 5889kcal 5939kcal 5989kcal 6039kcal 6089kcal 6138kcal 6188kcal 6238kcal 6288kcal 6338kcal 6388kcal 6438kcal 6488kcal 6538kcal 6588kcal 6638kcal 6687kcal 6737kcal 6787kcal 6837kcal 6887kcal 6937kcal 6987kcal 7037kcal 7087kcal 7137kcal 7187kcal 7236kcal 7286kcal 7336kcal 7386kcal 7436kcal 7486kcal
トイレ 1572kcal 1617kcal 1662kcal 1706kcal 1751kcal 1796kcal 1841kcal 1886kcal 1931kcal 1976kcal 2021kcal 2066kcal 2111kcal 2156kcal 2201kcal 2245kcal 2290kcal 2335kcal 2380kcal 2425kcal 2470kcal 2515kcal 2560kcal 2605kcal 2650kcal 2695kcal 2740kcal 2784kcal 2829kcal 2874kcal 2919kcal 2964kcal 3009kcal 3054kcal 3099kcal 3144kcal 3189kcal 3234kcal 3279kcal 3324kcal 3368kcal 3413kcal 3458kcal 3503kcal 3548kcal 3593kcal 3638kcal 3683kcal 3728kcal 3773kcal 3818kcal 3863kcal 3907kcal 3952kcal 3997kcal 4042kcal 4087kcal 4132kcal 4177kcal 4222kcal 4267kcal 4312kcal 4357kcal 4402kcal 4446kcal 4491kcal 4536kcal 4581kcal 4626kcal 4671kcal 4716kcal 4761kcal 4806kcal 4851kcal 4896kcal 4941kcal 4986kcal 5030kcal 5075kcal 5120kcal 5165kcal 5210kcal 5255kcal 5300kcal 5345kcal 5390kcal 5435kcal 5480kcal 5525kcal 5569kcal 5614kcal 5659kcal 5704kcal 5749kcal 5794kcal 5839kcal 5884kcal 5929kcal 5974kcal 6019kcal 6064kcal 6108kcal 6153kcal 6198kcal 6243kcal 6288kcal 6333kcal 6378kcal 6423kcal 6468kcal 6513kcal 6558kcal 6603kcal 6648kcal 6692kcal 6737kcal
風呂でシャワー 1746kcal 1796kcal 1846kcal 1896kcal 1946kcal 1996kcal 2046kcal 2096kcal 2146kcal 2196kcal 2245kcal 2295kcal 2345kcal 2395kcal 2445kcal 2495kcal 2545kcal 2595kcal 2645kcal 2695kcal 2745kcal 2794kcal 2844kcal 2894kcal 2944kcal 2994kcal 3044kcal 3094kcal 3144kcal 3194kcal 3244kcal 3294kcal 3343kcal 3393kcal 3443kcal 3493kcal 3543kcal 3593kcal 3643kcal 3693kcal 3743kcal 3793kcal 3843kcal 3892kcal 3942kcal 3992kcal 4042kcal 4092kcal 4142kcal 4192kcal 4242kcal 4292kcal 4342kcal 4392kcal 4441kcal 4491kcal 4541kcal 4591kcal 4641kcal 4691kcal 4741kcal 4791kcal 4841kcal 4891kcal 4941kcal 4991kcal 5040kcal 5090kcal 5140kcal 5190kcal 5240kcal 5290kcal 5340kcal 5390kcal 5440kcal 5490kcal 5540kcal 5589kcal 5639kcal 5689kcal 5739kcal 5789kcal 5839kcal 5889kcal 5939kcal 5989kcal 6039kcal 6089kcal 6138kcal 6188kcal 6238kcal 6288kcal 6338kcal 6388kcal 6438kcal 6488kcal 6538kcal 6588kcal 6638kcal 6687kcal 6737kcal 6787kcal 6837kcal 6887kcal 6937kcal 6987kcal 7037kcal 7087kcal 7137kcal 7187kcal 7236kcal 7286kcal 7336kcal 7386kcal 7436kcal 7486kcal
風呂で入浴 1310kcal 1347kcal 1385kcal 1422kcal 1459kcal 1497kcal 1534kcal 1572kcal 1609kcal 1647kcal 1684kcal 1721kcal 1759kcal 1796kcal 1834kcal 1871kcal 1909kcal 1946kcal 1983kcal 2021kcal 2058kcal 2096kcal 2133kcal 2171kcal 2208kcal 2245kcal 2283kcal 2320kcal 2358kcal 2395kcal 2433kcal 2470kcal 2507kcal 2545kcal 2582kcal 2620kcal 2657kcal 2695kcal 2732kcal 2770kcal 2807kcal 2844kcal 2882kcal 2919kcal 2957kcal 2994kcal 3032kcal 3069kcal 3106kcal 3144kcal 3181kcal 3219kcal 3256kcal 3294kcal 3331kcal 3368kcal 3406kcal 3443kcal 3481kcal 3518kcal 3556kcal 3593kcal 3630kcal 3668kcal 3705kcal 3743kcal 3780kcal 3818kcal 3855kcal 3892kcal 3930kcal 3967kcal 4005kcal 4042kcal 4080kcal 4117kcal 4155kcal 4192kcal 4229kcal 4267kcal 4304kcal 4342kcal 4379kcal 4417kcal 4454kcal 4491kcal 4529kcal 4566kcal 4604kcal 4641kcal 4679kcal 4716kcal 4753kcal 4791kcal 4828kcal 4866kcal 4903kcal 4941kcal 4978kcal 5015kcal 5053kcal 5090kcal 5128kcal 5165kcal 5203kcal 5240kcal 5277kcal 5315kcal 5352kcal 5390kcal 5427kcal 5465kcal 5502kcal 5540kcal 5577kcal 5614kcal
デスクワーク 1135kcal 1167kcal 1200kcal 1232kcal 1265kcal 1297kcal 1330kcal 1362kcal 1394kcal 1427kcal 1459kcal 1492kcal 1524kcal 1557kcal 1589kcal 1622kcal 1654kcal 1686kcal 1719kcal 1751kcal 1784kcal 1816kcal 1849kcal 1881kcal 1914kcal 1946kcal 1978kcal 2011kcal 2043kcal 2076kcal 2108kcal 2141kcal 2173kcal 2206kcal 2238kcal 2270kcal 2303kcal 2335kcal 2368kcal 2400kcal 2433kcal 2465kcal 2497kcal 2530kcal 2562kcal 2595kcal 2627kcal 2660kcal 2692kcal 2725kcal 2757kcal 2789kcal 2822kcal 2854kcal 2887kcal 2919kcal 2952kcal 2984kcal 3017kcal 3049kcal 3081kcal 3114kcal 3146kcal 3179kcal 3211kcal 3244kcal 3276kcal 3309kcal 3341kcal 3373kcal 3406kcal 3438kcal 3471kcal 3503kcal 3536kcal 3568kcal 3601kcal 3633kcal 3665kcal 3698kcal 3730kcal 3763kcal 3795kcal 3828kcal 3860kcal 3892kcal 3925kcal 3957kcal 3990kcal 4022kcal 4055kcal 4087kcal 4120kcal 4152kcal 4184kcal 4217kcal 4249kcal 4282kcal 4314kcal 4347kcal 4379kcal 4412kcal 4444kcal 4476kcal 4509kcal 4541kcal 4574kcal 4606kcal 4639kcal 4671kcal 4704kcal 4736kcal 4768kcal 4801kcal 4833kcal 4866kcal
立って仕事をする 1572kcal 1617kcal 1662kcal 1706kcal 1751kcal 1796kcal 1841kcal 1886kcal 1931kcal 1976kcal 2021kcal 2066kcal 2111kcal 2156kcal 2201kcal 2245kcal 2290kcal 2335kcal 2380kcal 2425kcal 2470kcal 2515kcal 2560kcal 2605kcal 2650kcal 2695kcal 2740kcal 2784kcal 2829kcal 2874kcal 2919kcal 2964kcal 3009kcal 3054kcal 3099kcal 3144kcal 3189kcal 3234kcal 3279kcal 3324kcal 3368kcal 3413kcal 3458kcal 3503kcal 3548kcal 3593kcal 3638kcal 3683kcal 3728kcal 3773kcal 3818kcal 3863kcal 3907kcal 3952kcal 3997kcal 4042kcal 4087kcal 4132kcal 4177kcal 4222kcal 4267kcal 4312kcal 4357kcal 4402kcal 4446kcal 4491kcal 4536kcal 4581kcal 4626kcal 4671kcal 4716kcal 4761kcal 4806kcal 4851kcal 4896kcal 4941kcal 4986kcal 5030kcal 5075kcal 5120kcal 5165kcal 5210kcal 5255kcal 5300kcal 5345kcal 5390kcal 5435kcal 5480kcal 5525kcal 5569kcal 5614kcal 5659kcal 5704kcal 5749kcal 5794kcal 5839kcal 5884kcal 5929kcal 5974kcal 6019kcal 6064kcal 6108kcal 6153kcal 6198kcal 6243kcal 6288kcal 6333kcal 6378kcal 6423kcal 6468kcal 6513kcal 6558kcal 6603kcal 6648kcal 6692kcal 6737kcal
体をよく動かす仕事 2620kcal 2695kcal 2770kcal 2844kcal 2919kcal 2994kcal 3069kcal 3144kcal 3219kcal 3294kcal 3368kcal 3443kcal 3518kcal 3593kcal 3668kcal 3743kcal 3818kcal 3892kcal 3967kcal 4042kcal 4117kcal 4192kcal 4267kcal 4342kcal 4417kcal 4491kcal 4566kcal 4641kcal 4716kcal 4791kcal 4866kcal 4941kcal 5015kcal 5090kcal 5165kcal 5240kcal 5315kcal 5390kcal 5465kcal 5540kcal 5614kcal 5689kcal 5764kcal 5839kcal 5914kcal 5989kcal 6064kcal 6138kcal 6213kcal 6288kcal 6363kcal 6438kcal 6513kcal 6588kcal 6662kcal 6737kcal 6812kcal 6887kcal 6962kcal 7037kcal 7112kcal 7187kcal 7261kcal 7336kcal 7411kcal 7486kcal 7561kcal 7636kcal 7711kcal 7785kcal 7860kcal 7935kcal 8010kcal 8085kcal 8160kcal 8235kcal 8310kcal 8384kcal 8459kcal 8534kcal 8609kcal 8684kcal 8759kcal 8834kcal 8908kcal 8983kcal 9058kcal 9133kcal 9208kcal 9283kcal 9358kcal 9432kcal 9507kcal 9582kcal 9657kcal 9732kcal 9807kcal 9882kcal 9957kcal 10031kcal 10106kcal 10181kcal 10256kcal 10331kcal 10406kcal 10481kcal 10555kcal 10630kcal 10705kcal 10780kcal 10855kcal 10930kcal 11005kcal 11080kcal 11154kcal 11229kcal
電車バスに乗車 1135kcal 1167kcal 1200kcal 1232kcal 1265kcal 1297kcal 1330kcal 1362kcal 1394kcal 1427kcal 1459kcal 1492kcal 1524kcal 1557kcal 1589kcal 1622kcal 1654kcal 1686kcal 1719kcal 1751kcal 1784kcal 1816kcal 1849kcal 1881kcal 1914kcal 1946kcal 1978kcal 2011kcal 2043kcal 2076kcal 2108kcal 2141kcal 2173kcal 2206kcal 2238kcal 2270kcal 2303kcal 2335kcal 2368kcal 2400kcal 2433kcal 2465kcal 2497kcal 2530kcal 2562kcal 2595kcal 2627kcal 2660kcal 2692kcal 2725kcal 2757kcal 2789kcal 2822kcal 2854kcal 2887kcal 2919kcal 2952kcal 2984kcal 3017kcal 3049kcal 3081kcal 3114kcal 3146kcal 3179kcal 3211kcal 3244kcal 3276kcal 3309kcal 3341kcal 3373kcal 3406kcal 3438kcal 3471kcal 3503kcal 3536kcal 3568kcal 3601kcal 3633kcal 3665kcal 3698kcal 3730kcal 3763kcal 3795kcal 3828kcal 3860kcal 3892kcal 3925kcal 3957kcal 3990kcal 4022kcal 4055kcal 4087kcal 4120kcal 4152kcal 4184kcal 4217kcal 4249kcal 4282kcal 4314kcal 4347kcal 4379kcal 4412kcal 4444kcal 4476kcal 4509kcal 4541kcal 4574kcal 4606kcal 4639kcal 4671kcal 4704kcal 4736kcal 4768kcal 4801kcal 4833kcal 4866kcal
自動車を運転 2183kcal 2245kcal 2308kcal 2370kcal 2433kcal 2495kcal 2557kcal 2620kcal 2682kcal 2745kcal 2807kcal 2869kcal 2932kcal 2994kcal 3056kcal 3119kcal 3181kcal 3244kcal 3306kcal 3368kcal 3431kcal 3493kcal 3556kcal 3618kcal 3680kcal 3743kcal 3805kcal 3868kcal 3930kcal 3992kcal 4055kcal 4117kcal 4179kcal 4242kcal 4304kcal 4367kcal 4429kcal 4491kcal 4554kcal 4616kcal 4679kcal 4741kcal 4803kcal 4866kcal 4928kcal 4991kcal 5053kcal 5115kcal 5178kcal 5240kcal 5302kcal 5365kcal 5427kcal 5490kcal 5552kcal 5614kcal 5677kcal 5739kcal 5802kcal 5864kcal 5926kcal 5989kcal 6051kcal 6113kcal 6176kcal 6238kcal 6301kcal 6363kcal 6425kcal 6488kcal 6550kcal 6613kcal 6675kcal 6737kcal 6800kcal 6862kcal 6925kcal 6987kcal 7049kcal 7112kcal 7174kcal 7236kcal 7299kcal 7361kcal 7424kcal 7486kcal 7548kcal 7611kcal 7673kcal 7736kcal 7798kcal 7860kcal 7923kcal 7985kcal 8047kcal 8110kcal 8172kcal 8235kcal 8297kcal 8359kcal 8422kcal 8484kcal 8547kcal 8609kcal 8671kcal 8734kcal 8796kcal 8859kcal 8921kcal 8983kcal 9046kcal 9108kcal 9170kcal 9233kcal 9295kcal 9358kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 12053kcal 12397kcal 12742kcal 13086kcal 13430kcal 13775kcal 14119kcal 14463kcal 14808kcal 15152kcal 15497kcal 15841kcal 16185kcal 16530kcal 16874kcal 17218kcal 17563kcal 17907kcal 18252kcal 18596kcal 18940kcal 19285kcal 19629kcal 19973kcal 20318kcal 20662kcal 21007kcal 21351kcal 21695kcal 22040kcal 22384kcal 22729kcal 23073kcal 23417kcal 23762kcal 24106kcal 24450kcal 24795kcal 25139kcal 25484kcal 25828kcal 26172kcal 26517kcal 26861kcal 27205kcal 27550kcal 27894kcal 28239kcal 28583kcal 28927kcal 29272kcal 29616kcal 29960kcal 30305kcal 30649kcal 30994kcal 31338kcal 31682kcal 32027kcal 32371kcal 32716kcal 33060kcal 33404kcal 33749kcal 34093kcal 34437kcal 34782kcal 35126kcal 35471kcal 35815kcal 36159kcal 36504kcal 36848kcal 37192kcal 37537kcal 37881kcal 38226kcal 38570kcal 38914kcal 39259kcal 39603kcal 39947kcal 40292kcal 40636kcal 40981kcal 41325kcal 41669kcal 42014kcal 42358kcal 42702kcal 43047kcal 43391kcal 43736kcal 44080kcal 44424kcal 44769kcal 45113kcal 45458kcal 45802kcal 46146kcal 46491kcal 46835kcal 47179kcal 47524kcal 47868kcal 48213kcal 48557kcal 48901kcal 49246kcal 49590kcal 49934kcal 50279kcal 50623kcal 50968kcal 51312kcal 51656kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 10743kcal 11050kcal 11357kcal 11663kcal 11970kcal 12277kcal 12584kcal 12891kcal 13198kcal 13505kcal 13812kcal 14119kcal 14426kcal 14733kcal 15040kcal 15347kcal 15654kcal 15961kcal 16268kcal 16575kcal 16882kcal 17189kcal 17495kcal 17802kcal 18109kcal 18416kcal 18723kcal 19030kcal 19337kcal 19644kcal 19951kcal 20258kcal 20565kcal 20872kcal 21179kcal 21486kcal 21793kcal 22100kcal 22407kcal 22714kcal 23020kcal 23327kcal 23634kcal 23941kcal 24248kcal 24555kcal 24862kcal 25169kcal 25476kcal 25783kcal 26090kcal 26397kcal 26704kcal 27011kcal 27318kcal 27625kcal 27932kcal 28239kcal 28546kcal 28852kcal 29159kcal 29466kcal 29773kcal 30080kcal 30387kcal 30694kcal 31001kcal 31308kcal 31615kcal 31922kcal 32229kcal 32536kcal 32843kcal 33150kcal 33457kcal 33764kcal 34071kcal 34378kcal 34684kcal 34991kcal 35298kcal 35605kcal 35912kcal 36219kcal 36526kcal 36833kcal 37140kcal 37447kcal 37754kcal 38061kcal 38368kcal 38675kcal 38982kcal 39289kcal 39596kcal 39903kcal 40209kcal 40516kcal 40823kcal 41130kcal 41437kcal 41744kcal 42051kcal 42358kcal 42665kcal 42972kcal 43279kcal 43586kcal 43893kcal 44200kcal 44507kcal 44814kcal 45121kcal 45428kcal 45735kcal 46041kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 10306kcal 10600kcal 10895kcal 11189kcal 11484kcal 11778kcal 12073kcal 12367kcal 12662kcal 12956kcal 13251kcal 13545kcal 13840kcal 14134kcal 14428kcal 14723kcal 15017kcal 15312kcal 15606kcal 15901kcal 16195kcal 16490kcal 16784kcal 17079kcal 17373kcal 17668kcal 17962kcal 18257kcal 18551kcal 18846kcal 19140kcal 19434kcal 19729kcal 20023kcal 20318kcal 20612kcal 20907kcal 21201kcal 21496kcal 21790kcal 22085kcal 22379kcal 22674kcal 22968kcal 23263kcal 23557kcal 23851kcal 24146kcal 24440kcal 24735kcal 25029kcal 25324kcal 25618kcal 25913kcal 26207kcal 26502kcal 26796kcal 27091kcal 27385kcal 27680kcal 27974kcal 28269kcal 28563kcal 28857kcal 29152kcal 29446kcal 29741kcal 30035kcal 30330kcal 30624kcal 30919kcal 31213kcal 31508kcal 31802kcal 32097kcal 32391kcal 32686kcal 32980kcal 33274kcal 33569kcal 33863kcal 34158kcal 34452kcal 34747kcal 35041kcal 35336kcal 35630kcal 35925kcal 36219kcal 36514kcal 36808kcal 37103kcal 37397kcal 37692kcal 37986kcal 38280kcal 38575kcal 38869kcal 39164kcal 39458kcal 39753kcal 40047kcal 40342kcal 40636kcal 40931kcal 41225kcal 41520kcal 41814kcal 42109kcal 42403kcal 42698kcal 42992kcal 43286kcal 43581kcal 43875kcal 44170kcal
水泳
(速め:全般)		 8734kcal 8983kcal 9233kcal 9482kcal 9732kcal 9982kcal 10231kcal 10481kcal 10730kcal 10980kcal 11229kcal 11479kcal 11728kcal 11978kcal 12227kcal 12477kcal 12727kcal 12976kcal 13226kcal 13475kcal 13725kcal 13974kcal 14224kcal 14473kcal 14723kcal 14973kcal 15222kcal 15472kcal 15721kcal 15971kcal 16220kcal 16470kcal 16719kcal 16969kcal 17218kcal 17468kcal 17718kcal 17967kcal 18217kcal 18466kcal 18716kcal 18965kcal 19215kcal 19464kcal 19714kcal 19964kcal 20213kcal 20463kcal 20712kcal 20962kcal 21211kcal 21461kcal 21710kcal 21960kcal 22209kcal 22459kcal 22709kcal 22958kcal 23208kcal 23457kcal 23707kcal 23956kcal 24206kcal 24455kcal 24705kcal 24955kcal 25204kcal 25454kcal 25703kcal 25953kcal 26202kcal 26452kcal 26701kcal 26951kcal 27200kcal 27450kcal 27700kcal 27949kcal 28199kcal 28448kcal 28698kcal 28947kcal 29197kcal 29446kcal 29696kcal 29946kcal 30195kcal 30445kcal 30694kcal 30944kcal 31193kcal 31443kcal 31692kcal 31942kcal 32191kcal 32441kcal 32691kcal 32940kcal 33190kcal 33439kcal 33689kcal 33938kcal 34188kcal 34437kcal 34687kcal 34937kcal 35186kcal 35436kcal 35685kcal 35935kcal 36184kcal 36434kcal 36683kcal 36933kcal 37182kcal 37432kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 8734kcal 8983kcal 9233kcal 9482kcal 9732kcal 9982kcal 10231kcal 10481kcal 10730kcal 10980kcal 11229kcal 11479kcal 11728kcal 11978kcal 12227kcal 12477kcal 12727kcal 12976kcal 13226kcal 13475kcal 13725kcal 13974kcal 14224kcal 14473kcal 14723kcal 14973kcal 15222kcal 15472kcal 15721kcal 15971kcal 16220kcal 16470kcal 16719kcal 16969kcal 17218kcal 17468kcal 17718kcal 17967kcal 18217kcal 18466kcal 18716kcal 18965kcal 19215kcal 19464kcal 19714kcal 19964kcal 20213kcal 20463kcal 20712kcal 20962kcal 21211kcal 21461kcal 21710kcal 21960kcal 22209kcal 22459kcal 22709kcal 22958kcal 23208kcal 23457kcal 23707kcal 23956kcal 24206kcal 24455kcal 24705kcal 24955kcal 25204kcal 25454kcal 25703kcal 25953kcal 26202kcal 26452kcal 26701kcal 26951kcal 27200kcal 27450kcal 27700kcal 27949kcal 28199kcal 28448kcal 28698kcal 28947kcal 29197kcal 29446kcal 29696kcal 29946kcal 30195kcal 30445kcal 30694kcal 30944kcal 31193kcal 31443kcal 31692kcal 31942kcal 32191kcal 32441kcal 32691kcal 32940kcal 33190kcal 33439kcal 33689kcal 33938kcal 34188kcal 34437kcal 34687kcal 34937kcal 35186kcal 35436kcal 35685kcal 35935kcal 36184kcal 36434kcal 36683kcal 36933kcal 37182kcal 37432kcal
自転車
(速め:24km/h)		 8734kcal 8983kcal 9233kcal 9482kcal 9732kcal 9982kcal 10231kcal 10481kcal 10730kcal 10980kcal 11229kcal 11479kcal 11728kcal 11978kcal 12227kcal 12477kcal 12727kcal 12976kcal 13226kcal 13475kcal 13725kcal 13974kcal 14224kcal 14473kcal 14723kcal 14973kcal 15222kcal 15472kcal 15721kcal 15971kcal 16220kcal 16470kcal 16719kcal 16969kcal 17218kcal 17468kcal 17718kcal 17967kcal 18217kcal 18466kcal 18716kcal 18965kcal 19215kcal 19464kcal 19714kcal 19964kcal 20213kcal 20463kcal 20712kcal 20962kcal 21211kcal 21461kcal 21710kcal 21960kcal 22209kcal 22459kcal 22709kcal 22958kcal 23208kcal 23457kcal 23707kcal 23956kcal 24206kcal 24455kcal 24705kcal 24955kcal 25204kcal 25454kcal 25703kcal 25953kcal 26202kcal 26452kcal 26701kcal 26951kcal 27200kcal 27450kcal 27700kcal 27949kcal 28199kcal 28448kcal 28698kcal 28947kcal 29197kcal 29446kcal 29696kcal 29946kcal 30195kcal 30445kcal 30694kcal 30944kcal 31193kcal 31443kcal 31692kcal 31942kcal 32191kcal 32441kcal 32691kcal 32940kcal 33190kcal 33439kcal 33689kcal 33938kcal 34188kcal 34437kcal 34687kcal 34937kcal 35186kcal 35436kcal 35685kcal 35935kcal 36184kcal 36434kcal 36683kcal 36933kcal 37182kcal 37432kcal
ダンス
激しい		 7860kcal 8085kcal 8310kcal 8534kcal 8759kcal 8983kcal 9208kcal 9432kcal 9657kcal 9882kcal 10106kcal 10331kcal 10555kcal 10780kcal 11005kcal 11229kcal 11454kcal 11678kcal 11903kcal 12128kcal 12352kcal 12577kcal 12801kcal 13026kcal 13251kcal 13475kcal 13700kcal 13924kcal 14149kcal 14374kcal 14598kcal 14823kcal 15047kcal 15272kcal 15497kcal 15721kcal 15946kcal 16170kcal 16395kcal 16620kcal 16844kcal 17069kcal 17293kcal 17518kcal 17743kcal 17967kcal 18192kcal 18416kcal 18641kcal 18865kcal 19090kcal 19315kcal 19539kcal 19764kcal 19988kcal 20213kcal 20438kcal 20662kcal 20887kcal 21111kcal 21336kcal 21561kcal 21785kcal 22010kcal 22234kcal 22459kcal 22684kcal 22908kcal 23133kcal 23357kcal 23582kcal 23807kcal 24031kcal 24256kcal 24480kcal 24705kcal 24930kcal 25154kcal 25379kcal 25603kcal 25828kcal 26053kcal 26277kcal 26502kcal 26726kcal 26951kcal 27175kcal 27400kcal 27625kcal 27849kcal 28074kcal 28298kcal 28523kcal 28748kcal 28972kcal 29197kcal 29421kcal 29646kcal 29871kcal 30095kcal 30320kcal 30544kcal 30769kcal 30994kcal 31218kcal 31443kcal 31667kcal 31892kcal 32117kcal 32341kcal 32566kcal 32790kcal 33015kcal 33240kcal 33464kcal 33689kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 7686kcal 7905kcal 8125kcal 8344kcal 8564kcal 8784kcal 9003kcal 9223kcal 9442kcal 9662kcal 9882kcal 10101kcal 10321kcal 10540kcal 10760kcal 10980kcal 11199kcal 11419kcal 11639kcal 11858kcal 12078kcal 12297kcal 12517kcal 12737kcal 12956kcal 13176kcal 13395kcal 13615kcal 13835kcal 14054kcal 14274kcal 14493kcal 14713kcal 14933kcal 15152kcal 15372kcal 15591kcal 15811kcal 16031kcal 16250kcal 16470kcal 16689kcal 16909kcal 17129kcal 17348kcal 17568kcal 17787kcal 18007kcal 18227kcal 18446kcal 18666kcal 18885kcal 19105kcal 19325kcal 19544kcal 19764kcal 19983kcal 20203kcal 20423kcal 20642kcal 20862kcal 21081kcal 21301kcal 21521kcal 21740kcal 21960kcal 22180kcal 22399kcal 22619kcal 22838kcal 23058kcal 23278kcal 23497kcal 23717kcal 23936kcal 24156kcal 24376kcal 24595kcal 24815kcal 25034kcal 25254kcal 25474kcal 25693kcal 25913kcal 26132kcal 26352kcal 26572kcal 26791kcal 27011kcal 27230kcal 27450kcal 27670kcal 27889kcal 28109kcal 28328kcal 28548kcal 28768kcal 28987kcal 29207kcal 29426kcal 29646kcal 29866kcal 30085kcal 30305kcal 30524kcal 30744kcal 30964kcal 31183kcal 31403kcal 31622kcal 31842kcal 32062kcal 32281kcal 32501kcal 32720kcal 32940kcal
水泳
(普通:全般)		 7249kcal 7456kcal 7663kcal 7870kcal 8077kcal 8285kcal 8492kcal 8699kcal 8906kcal 9113kcal 9320kcal 9527kcal 9734kcal 9942kcal 10149kcal 10356kcal 10563kcal 10770kcal 10977kcal 11184kcal 11391kcal 11599kcal 11806kcal 12013kcal 12220kcal 12427kcal 12634kcal 12841kcal 13048kcal 13256kcal 13463kcal 13670kcal 13877kcal 14084kcal 14291kcal 14498kcal 14705kcal 14913kcal 15120kcal 15327kcal 15534kcal 15741kcal 15948kcal 16155kcal 16362kcal 16570kcal 16777kcal 16984kcal 17191kcal 17398kcal 17605kcal 17812kcal 18020kcal 18227kcal 18434kcal 18641kcal 18848kcal 19055kcal 19262kcal 19469kcal 19677kcal 19884kcal 20091kcal 20298kcal 20505kcal 20712kcal 20919kcal 21126kcal 21334kcal 21541kcal 21748kcal 21955kcal 22162kcal 22369kcal 22576kcal 22783kcal 22991kcal 23198kcal 23405kcal 23612kcal 23819kcal 24026kcal 24233kcal 24440kcal 24648kcal 24855kcal 25062kcal 25269kcal 25476kcal 25683kcal 25890kcal 26097kcal 26305kcal 26512kcal 26719kcal 26926kcal 27133kcal 27340kcal 27547kcal 27754kcal 27962kcal 28169kcal 28376kcal 28583kcal 28790kcal 28997kcal 29204kcal 29411kcal 29619kcal 29826kcal 30033kcal 30240kcal 30447kcal 30654kcal 30861kcal 31068kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 6987kcal 7187kcal 7386kcal 7586kcal 7785kcal 7985kcal 8185kcal 8384kcal 8584kcal 8784kcal 8983kcal 9183kcal 9383kcal 9582kcal 9782kcal 9982kcal 10181kcal 10381kcal 10580kcal 10780kcal 10980kcal 11179kcal 11379kcal 11579kcal 11778kcal 11978kcal 12178kcal 12377kcal 12577kcal 12776kcal 12976kcal 13176kcal 13375kcal 13575kcal 13775kcal 13974kcal 14174kcal 14374kcal 14573kcal 14773kcal 14973kcal 15172kcal 15372kcal 15571kcal 15771kcal 15971kcal 16170kcal 16370kcal 16570kcal 16769kcal 16969kcal 17169kcal 17368kcal 17568kcal 17767kcal 17967kcal 18167kcal 18366kcal 18566kcal 18766kcal 18965kcal 19165kcal 19365kcal 19564kcal 19764kcal 19964kcal 20163kcal 20363kcal 20562kcal 20762kcal 20962kcal 21161kcal 21361kcal 21561kcal 21760kcal 21960kcal 22160kcal 22359kcal 22559kcal 22758kcal 22958kcal 23158kcal 23357kcal 23557kcal 23757kcal 23956kcal 24156kcal 24356kcal 24555kcal 24755kcal 24955kcal 25154kcal 25354kcal 25553kcal 25753kcal 25953kcal 26152kcal 26352kcal 26552kcal 26751kcal 26951kcal 27151kcal 27350kcal 27550kcal 27749kcal 27949kcal 28149kcal 28348kcal 28548kcal 28748kcal 28947kcal 29147kcal 29347kcal 29546kcal 29746kcal 29946kcal
山登り 6987kcal 7187kcal 7386kcal 7586kcal 7785kcal 7985kcal 8185kcal 8384kcal 8584kcal 8784kcal 8983kcal 9183kcal 9383kcal 9582kcal 9782kcal 9982kcal 10181kcal 10381kcal 10580kcal 10780kcal 10980kcal 11179kcal 11379kcal 11579kcal 11778kcal 11978kcal 12178kcal 12377kcal 12577kcal 12776kcal 12976kcal 13176kcal 13375kcal 13575kcal 13775kcal 13974kcal 14174kcal 14374kcal 14573kcal 14773kcal 14973kcal 15172kcal 15372kcal 15571kcal 15771kcal 15971kcal 16170kcal 16370kcal 16570kcal 16769kcal 16969kcal 17169kcal 17368kcal 17568kcal 17767kcal 17967kcal 18167kcal 18366kcal 18566kcal 18766kcal 18965kcal 19165kcal 19365kcal 19564kcal 19764kcal 19964kcal 20163kcal 20363kcal 20562kcal 20762kcal 20962kcal 21161kcal 21361kcal 21561kcal 21760kcal 21960kcal 22160kcal 22359kcal 22559kcal 22758kcal 22958kcal 23158kcal 23357kcal 23557kcal 23757kcal 23956kcal 24156kcal 24356kcal 24555kcal 24755kcal 24955kcal 25154kcal 25354kcal 25553kcal 25753kcal 25953kcal 26152kcal 26352kcal 26552kcal 26751kcal 26951kcal 27151kcal 27350kcal 27550kcal 27749kcal 27949kcal 28149kcal 28348kcal 28548kcal 28748kcal 28947kcal 29147kcal 29347kcal 29546kcal 29746kcal 29946kcal
自転車
(普通:20km/h)		 6987kcal 7187kcal 7386kcal 7586kcal 7785kcal 7985kcal 8185kcal 8384kcal 8584kcal 8784kcal 8983kcal 9183kcal 9383kcal 9582kcal 9782kcal 9982kcal 10181kcal 10381kcal 10580kcal 10780kcal 10980kcal 11179kcal 11379kcal 11579kcal 11778kcal 11978kcal 12178kcal 12377kcal 12577kcal 12776kcal 12976kcal 13176kcal 13375kcal 13575kcal 13775kcal 13974kcal 14174kcal 14374kcal 14573kcal 14773kcal 14973kcal 15172kcal 15372kcal 15571kcal 15771kcal 15971kcal 16170kcal 16370kcal 16570kcal 16769kcal 16969kcal 17169kcal 17368kcal 17568kcal 17767kcal 17967kcal 18167kcal 18366kcal 18566kcal 18766kcal 18965kcal 19165kcal 19365kcal 19564kcal 19764kcal 19964kcal 20163kcal 20363kcal 20562kcal 20762kcal 20962kcal 21161kcal 21361kcal 21561kcal 21760kcal 21960kcal 22160kcal 22359kcal 22559kcal 22758kcal 22958kcal 23158kcal 23357kcal 23557kcal 23757kcal 23956kcal 24156kcal 24356kcal 24555kcal 24755kcal 24955kcal 25154kcal 25354kcal 25553kcal 25753kcal 25953kcal 26152kcal 26352kcal 26552kcal 26751kcal 26951kcal 27151kcal 27350kcal 27550kcal 27749kcal 27949kcal 28149kcal 28348kcal 28548kcal 28748kcal 28947kcal 29147kcal 29347kcal 29546kcal 29746kcal 29946kcal
HIIT
ジャンプあり		 6987kcal 7187kcal 7386kcal 7586kcal 7785kcal 7985kcal 8185kcal 8384kcal 8584kcal 8784kcal 8983kcal 9183kcal 9383kcal 9582kcal 9782kcal 9982kcal 10181kcal 10381kcal 10580kcal 10780kcal 10980kcal 11179kcal 11379kcal 11579kcal 11778kcal 11978kcal 12178kcal 12377kcal 12577kcal 12776kcal 12976kcal 13176kcal 13375kcal 13575kcal 13775kcal 13974kcal 14174kcal 14374kcal 14573kcal 14773kcal 14973kcal 15172kcal 15372kcal 15571kcal 15771kcal 15971kcal 16170kcal 16370kcal 16570kcal 16769kcal 16969kcal 17169kcal 17368kcal 17568kcal 17767kcal 17967kcal 18167kcal 18366kcal 18566kcal 18766kcal 18965kcal 19165kcal 19365kcal 19564kcal 19764kcal 19964kcal 20163kcal 20363kcal 20562kcal 20762kcal 20962kcal 21161kcal 21361kcal 21561kcal 21760kcal 21960kcal 22160kcal 22359kcal 22559kcal 22758kcal 22958kcal 23158kcal 23357kcal 23557kcal 23757kcal 23956kcal 24156kcal 24356kcal 24555kcal 24755kcal 24955kcal 25154kcal 25354kcal 25553kcal 25753kcal 25953kcal 26152kcal 26352kcal 26552kcal 26751kcal 26951kcal 27151kcal 27350kcal 27550kcal 27749kcal 27949kcal 28149kcal 28348kcal 28548kcal 28748kcal 28947kcal 29147kcal 29347kcal 29546kcal 29746kcal 29946kcal
ダンス
普通		 6376kcal 6558kcal 6740kcal 6922kcal 7104kcal 7286kcal 7469kcal 7651kcal 7833kcal 8015kcal 8197kcal 8379kcal 8562kcal 8744kcal 8926kcal 9108kcal 9290kcal 9472kcal 9655kcal 9837kcal 10019kcal 10201kcal 10383kcal 10565kcal 10748kcal 10930kcal 11112kcal 11294kcal 11476kcal 11658kcal 11841kcal 12023kcal 12205kcal 12387kcal 12569kcal 12752kcal 12934kcal 13116kcal 13298kcal 13480kcal 13662kcal 13845kcal 14027kcal 14209kcal 14391kcal 14573kcal 14755kcal 14938kcal 15120kcal 15302kcal 15484kcal 15666kcal 15848kcal 16031kcal 16213kcal 16395kcal 16577kcal 16759kcal 16941kcal 17124kcal 17306kcal 17488kcal 17670kcal 17852kcal 18034kcal 18217kcal 18399kcal 18581kcal 18763kcal 18945kcal 19128kcal 19310kcal 19492kcal 19674kcal 19856kcal 20038kcal 20221kcal 20403kcal 20585kcal 20767kcal 20949kcal 21131kcal 21314kcal 21496kcal 21678kcal 21860kcal 22042kcal 22224kcal 22407kcal 22589kcal 22771kcal 22953kcal 23135kcal 23317kcal 23500kcal 23682kcal 23864kcal 24046kcal 24228kcal 24410kcal 24593kcal 24775kcal 24957kcal 25139kcal 25321kcal 25504kcal 25686kcal 25868kcal 26050kcal 26232kcal 26414kcal 26597kcal 26779kcal 26961kcal 27143kcal 27325kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 5240kcal 5390kcal 5540kcal 5689kcal 5839kcal 5989kcal 6138kcal 6288kcal 6438kcal 6588kcal 6737kcal 6887kcal 7037kcal 7187kcal 7336kcal 7486kcal 7636kcal 7785kcal 7935kcal 8085kcal 8235kcal 8384kcal 8534kcal 8684kcal 8834kcal 8983kcal 9133kcal 9283kcal 9432kcal 9582kcal 9732kcal 9882kcal 10031kcal 10181kcal 10331kcal 10481kcal 10630kcal 10780kcal 10930kcal 11080kcal 11229kcal 11379kcal 11529kcal 11678kcal 11828kcal 11978kcal 12128kcal 12277kcal 12427kcal 12577kcal 12727kcal 12876kcal 13026kcal 13176kcal 13325kcal 13475kcal 13625kcal 13775kcal 13924kcal 14074kcal 14224kcal 14374kcal 14523kcal 14673kcal 14823kcal 14973kcal 15122kcal 15272kcal 15422kcal 15571kcal 15721kcal 15871kcal 16021kcal 16170kcal 16320kcal 16470kcal 16620kcal 16769kcal 16919kcal 17069kcal 17218kcal 17368kcal 17518kcal 17668kcal 17817kcal 17967kcal 18117kcal 18267kcal 18416kcal 18566kcal 18716kcal 18865kcal 19015kcal 19165kcal 19315kcal 19464kcal 19614kcal 19764kcal 19914kcal 20063kcal 20213kcal 20363kcal 20513kcal 20662kcal 20812kcal 20962kcal 21111kcal 21261kcal 21411kcal 21561kcal 21710kcal 21860kcal 22010kcal 22160kcal 22309kcal 22459kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 5240kcal 5390kcal 5540kcal 5689kcal 5839kcal 5989kcal 6138kcal 6288kcal 6438kcal 6588kcal 6737kcal 6887kcal 7037kcal 7187kcal 7336kcal 7486kcal 7636kcal 7785kcal 7935kcal 8085kcal 8235kcal 8384kcal 8534kcal 8684kcal 8834kcal 8983kcal 9133kcal 9283kcal 9432kcal 9582kcal 9732kcal 9882kcal 10031kcal 10181kcal 10331kcal 10481kcal 10630kcal 10780kcal 10930kcal 11080kcal 11229kcal 11379kcal 11529kcal 11678kcal 11828kcal 11978kcal 12128kcal 12277kcal 12427kcal 12577kcal 12727kcal 12876kcal 13026kcal 13176kcal 13325kcal 13475kcal 13625kcal 13775kcal 13924kcal 14074kcal 14224kcal 14374kcal 14523kcal 14673kcal 14823kcal 14973kcal 15122kcal 15272kcal 15422kcal 15571kcal 15721kcal 15871kcal 16021kcal 16170kcal 16320kcal 16470kcal 16620kcal 16769kcal 16919kcal 17069kcal 17218kcal 17368kcal 17518kcal 17668kcal 17817kcal 17967kcal 18117kcal 18267kcal 18416kcal 18566kcal 18716kcal 18865kcal 19015kcal 19165kcal 19315kcal 19464kcal 19614kcal 19764kcal 19914kcal 20063kcal 20213kcal 20363kcal 20513kcal 20662kcal 20812kcal 20962kcal 21111kcal 21261kcal 21411kcal 21561kcal 21710kcal 21860kcal 22010kcal 22160kcal 22309kcal 22459kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 4629kcal 4761kcal 4893kcal 5025kcal 5158kcal 5290kcal 5422kcal 5554kcal 5687kcal 5819kcal 5951kcal 6084kcal 6216kcal 6348kcal 6480kcal 6613kcal 6745kcal 6877kcal 7009kcal 7142kcal 7274kcal 7406kcal 7538kcal 7671kcal 7803kcal 7935kcal 8067kcal 8200kcal 8332kcal 8464kcal 8596kcal 8729kcal 8861kcal 8993kcal 9126kcal 9258kcal 9390kcal 9522kcal 9655kcal 9787kcal 9919kcal 10051kcal 10184kcal 10316kcal 10448kcal 10580kcal 10713kcal 10845kcal 10977kcal 11109kcal 11242kcal 11374kcal 11506kcal 11639kcal 11771kcal 11903kcal 12035kcal 12168kcal 12300kcal 12432kcal 12564kcal 12697kcal 12829kcal 12961kcal 13093kcal 13226kcal 13358kcal 13490kcal 13622kcal 13755kcal 13887kcal 14019kcal 14151kcal 14284kcal 14416kcal 14548kcal 14681kcal 14813kcal 14945kcal 15077kcal 15210kcal 15342kcal 15474kcal 15606kcal 15739kcal 15871kcal 16003kcal 16135kcal 16268kcal 16400kcal 16532kcal 16664kcal 16797kcal 16929kcal 17061kcal 17193kcal 17326kcal 17458kcal 17590kcal 17723kcal 17855kcal 17987kcal 18119kcal 18252kcal 18384kcal 18516kcal 18648kcal 18781kcal 18913kcal 19045kcal 19177kcal 19310kcal 19442kcal 19574kcal 19706kcal 19839kcal
踏み台昇降 4367kcal 4491kcal 4616kcal 4741kcal 4866kcal 4991kcal 5115kcal 5240kcal 5365kcal 5490kcal 5614kcal 5739kcal 5864kcal 5989kcal 6113kcal 6238kcal 6363kcal 6488kcal 6613kcal 6737kcal 6862kcal 6987kcal 7112kcal 7236kcal 7361kcal 7486kcal 7611kcal 7736kcal 7860kcal 7985kcal 8110kcal 8235kcal 8359kcal 8484kcal 8609kcal 8734kcal 8859kcal 8983kcal 9108kcal 9233kcal 9358kcal 9482kcal 9607kcal 9732kcal 9857kcal 9982kcal 10106kcal 10231kcal 10356kcal 10481kcal 10605kcal 10730kcal 10855kcal 10980kcal 11104kcal 11229kcal 11354kcal 11479kcal 11604kcal 11728kcal 11853kcal 11978kcal 12103kcal 12227kcal 12352kcal 12477kcal 12602kcal 12727kcal 12851kcal 12976kcal 13101kcal 13226kcal 13350kcal 13475kcal 13600kcal 13725kcal 13850kcal 13974kcal 14099kcal 14224kcal 14349kcal 14473kcal 14598kcal 14723kcal 14848kcal 14973kcal 15097kcal 15222kcal 15347kcal 15472kcal 15596kcal 15721kcal 15846kcal 15971kcal 16095kcal 16220kcal 16345kcal 16470kcal 16595kcal 16719kcal 16844kcal 16969kcal 17094kcal 17218kcal 17343kcal 17468kcal 17593kcal 17718kcal 17842kcal 17967kcal 18092kcal 18217kcal 18341kcal 18466kcal 18591kcal 18716kcal
HIIT
ジャンプなし		 4367kcal 4491kcal 4616kcal 4741kcal 4866kcal 4991kcal 5115kcal 5240kcal 5365kcal 5490kcal 5614kcal 5739kcal 5864kcal 5989kcal 6113kcal 6238kcal 6363kcal 6488kcal 6613kcal 6737kcal 6862kcal 6987kcal 7112kcal 7236kcal 7361kcal 7486kcal 7611kcal 7736kcal 7860kcal 7985kcal 8110kcal 8235kcal 8359kcal 8484kcal 8609kcal 8734kcal 8859kcal 8983kcal 9108kcal 9233kcal 9358kcal 9482kcal 9607kcal 9732kcal 9857kcal 9982kcal 10106kcal 10231kcal 10356kcal 10481kcal 10605kcal 10730kcal 10855kcal 10980kcal 11104kcal 11229kcal 11354kcal 11479kcal 11604kcal 11728kcal 11853kcal 11978kcal 12103kcal 12227kcal 12352kcal 12477kcal 12602kcal 12727kcal 12851kcal 12976kcal 13101kcal 13226kcal 13350kcal 13475kcal 13600kcal 13725kcal 13850kcal 13974kcal 14099kcal 14224kcal 14349kcal 14473kcal 14598kcal 14723kcal 14848kcal 14973kcal 15097kcal 15222kcal 15347kcal 15472kcal 15596kcal 15721kcal 15846kcal 15971kcal 16095kcal 16220kcal 16345kcal 16470kcal 16595kcal 16719kcal 16844kcal 16969kcal 17094kcal 17218kcal 17343kcal 17468kcal 17593kcal 17718kcal 17842kcal 17967kcal 18092kcal 18217kcal 18341kcal 18466kcal 18591kcal 18716kcal
ダンス
ゆっくり		 4367kcal 4491kcal 4616kcal 4741kcal 4866kcal 4991kcal 5115kcal 5240kcal 5365kcal 5490kcal 5614kcal 5739kcal 5864kcal 5989kcal 6113kcal 6238kcal 6363kcal 6488kcal 6613kcal 6737kcal 6862kcal 6987kcal 7112kcal 7236kcal 7361kcal 7486kcal 7611kcal 7736kcal 7860kcal 7985kcal 8110kcal 8235kcal 8359kcal 8484kcal 8609kcal 8734kcal 8859kcal 8983kcal 9108kcal 9233kcal 9358kcal 9482kcal 9607kcal 9732kcal 9857kcal 9982kcal 10106kcal 10231kcal 10356kcal 10481kcal 10605kcal 10730kcal 10855kcal 10980kcal 11104kcal 11229kcal 11354kcal 11479kcal 11604kcal 11728kcal 11853kcal 11978kcal 12103kcal 12227kcal 12352kcal 12477kcal 12602kcal 12727kcal 12851kcal 12976kcal 13101kcal 13226kcal 13350kcal 13475kcal 13600kcal 13725kcal 13850kcal 13974kcal 14099kcal 14224kcal 14349kcal 14473kcal 14598kcal 14723kcal 14848kcal 14973kcal 15097kcal 15222kcal 15347kcal 15472kcal 15596kcal 15721kcal 15846kcal 15971kcal 16095kcal 16220kcal 16345kcal 16470kcal 16595kcal 16719kcal 16844kcal 16969kcal 17094kcal 17218kcal 17343kcal 17468kcal 17593kcal 17718kcal 17842kcal 17967kcal 18092kcal 18217kcal 18341kcal 18466kcal 18591kcal 18716kcal
筋トレ
スクワット		 4367kcal 4491kcal 4616kcal 4741kcal 4866kcal 4991kcal 5115kcal 5240kcal 5365kcal 5490kcal 5614kcal 5739kcal 5864kcal 5989kcal 6113kcal 6238kcal 6363kcal 6488kcal 6613kcal 6737kcal 6862kcal 6987kcal 7112kcal 7236kcal 7361kcal 7486kcal 7611kcal 7736kcal 7860kcal 7985kcal 8110kcal 8235kcal 8359kcal 8484kcal 8609kcal 8734kcal 8859kcal 8983kcal 9108kcal 9233kcal 9358kcal 9482kcal 9607kcal 9732kcal 9857kcal 9982kcal 10106kcal 10231kcal 10356kcal 10481kcal 10605kcal 10730kcal 10855kcal 10980kcal 11104kcal 11229kcal 11354kcal 11479kcal 11604kcal 11728kcal 11853kcal 11978kcal 12103kcal 12227kcal 12352kcal 12477kcal 12602kcal 12727kcal 12851kcal 12976kcal 13101kcal 13226kcal 13350kcal 13475kcal 13600kcal 13725kcal 13850kcal 13974kcal 14099kcal 14224kcal 14349kcal 14473kcal 14598kcal 14723kcal 14848kcal 14973kcal 15097kcal 15222kcal 15347kcal 15472kcal 15596kcal 15721kcal 15846kcal 15971kcal 16095kcal 16220kcal 16345kcal 16470kcal 16595kcal 16719kcal 16844kcal 16969kcal 17094kcal 17218kcal 17343kcal 17468kcal 17593kcal 17718kcal 17842kcal 17967kcal 18092kcal 18217kcal 18341kcal 18466kcal 18591kcal 18716kcal
部屋の片づけ全般 4192kcal 4312kcal 4432kcal 4551kcal 4671kcal 4791kcal 4911kcal 5030kcal 5150kcal 5270kcal 5390kcal 5510kcal 5629kcal 5749kcal 5869kcal 5989kcal 6108kcal 6228kcal 6348kcal 6468kcal 6588kcal 6707kcal 6827kcal 6947kcal 7067kcal 7187kcal 7306kcal 7426kcal 7546kcal 7666kcal 7785kcal 7905kcal 8025kcal 8145kcal 8265kcal 8384kcal 8504kcal 8624kcal 8744kcal 8864kcal 8983kcal 9103kcal 9223kcal 9343kcal 9462kcal 9582kcal 9702kcal 9822kcal 9942kcal 10061kcal 10181kcal 10301kcal 10421kcal 10540kcal 10660kcal 10780kcal 10900kcal 11020kcal 11139kcal 11259kcal 11379kcal 11499kcal 11619kcal 11738kcal 11858kcal 11978kcal 12098kcal 12217kcal 12337kcal 12457kcal 12577kcal 12697kcal 12816kcal 12936kcal 13056kcal 13176kcal 13296kcal 13415kcal 13535kcal 13655kcal 13775kcal 13894kcal 14014kcal 14134kcal 14254kcal 14374kcal 14493kcal 14613kcal 14733kcal 14853kcal 14973kcal 15092kcal 15212kcal 15332kcal 15452kcal 15571kcal 15691kcal 15811kcal 15931kcal 16051kcal 16170kcal 16290kcal 16410kcal 16530kcal 16649kcal 16769kcal 16889kcal 17009kcal 17129kcal 17248kcal 17368kcal 17488kcal 17608kcal 17728kcal 17847kcal 17967kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3930kcal 4042kcal 4155kcal 4267kcal 4379kcal 4491kcal 4604kcal 4716kcal 4828kcal 4941kcal 5053kcal 5165kcal 5277kcal 5390kcal 5502kcal 5614kcal 5727kcal 5839kcal 5951kcal 6064kcal 6176kcal 6288kcal 6400kcal 6513kcal 6625kcal 6737kcal 6850kcal 6962kcal 7074kcal 7187kcal 7299kcal 7411kcal 7523kcal 7636kcal 7748kcal 7860kcal 7973kcal 8085kcal 8197kcal 8310kcal 8422kcal 8534kcal 8646kcal 8759kcal 8871kcal 8983kcal 9096kcal 9208kcal 9320kcal 9432kcal 9545kcal 9657kcal 9769kcal 9882kcal 9994kcal 10106kcal 10219kcal 10331kcal 10443kcal 10555kcal 10668kcal 10780kcal 10892kcal 11005kcal 11117kcal 11229kcal 11342kcal 11454kcal 11566kcal 11678kcal 11791kcal 11903kcal 12015kcal 12128kcal 12240kcal 12352kcal 12465kcal 12577kcal 12689kcal 12801kcal 12914kcal 13026kcal 13138kcal 13251kcal 13363kcal 13475kcal 13587kcal 13700kcal 13812kcal 13924kcal 14037kcal 14149kcal 14261kcal 14374kcal 14486kcal 14598kcal 14710kcal 14823kcal 14935kcal 15047kcal 15160kcal 15272kcal 15384kcal 15497kcal 15609kcal 15721kcal 15833kcal 15946kcal 16058kcal 16170kcal 16283kcal 16395kcal 16507kcal 16620kcal 16732kcal 16844kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3755kcal 3863kcal 3970kcal 4077kcal 4184kcal 4292kcal 4399kcal 4506kcal 4614kcal 4721kcal 4828kcal 4936kcal 5043kcal 5150kcal 5258kcal 5365kcal 5472kcal 5579kcal 5687kcal 5794kcal 5901kcal 6009kcal 6116kcal 6223kcal 6331kcal 6438kcal 6545kcal 6653kcal 6760kcal 6867kcal 6974kcal 7082kcal 7189kcal 7296kcal 7404kcal 7511kcal 7618kcal 7726kcal 7833kcal 7940kcal 8047kcal 8155kcal 8262kcal 8369kcal 8477kcal 8584kcal 8691kcal 8799kcal 8906kcal 9013kcal 9121kcal 9228kcal 9335kcal 9442kcal 9550kcal 9657kcal 9764kcal 9872kcal 9979kcal 10086kcal 10194kcal 10301kcal 10408kcal 10516kcal 10623kcal 10730kcal 10837kcal 10945kcal 11052kcal 11159kcal 11267kcal 11374kcal 11481kcal 11589kcal 11696kcal 11803kcal 11911kcal 12018kcal 12125kcal 12232kcal 12340kcal 12447kcal 12554kcal 12662kcal 12769kcal 12876kcal 12984kcal 13091kcal 13198kcal 13306kcal 13413kcal 13520kcal 13627kcal 13735kcal 13842kcal 13949kcal 14057kcal 14164kcal 14271kcal 14379kcal 14486kcal 14593kcal 14700kcal 14808kcal 14915kcal 15022kcal 15130kcal 15237kcal 15344kcal 15452kcal 15559kcal 15666kcal 15774kcal 15881kcal 15988kcal 16095kcal
ヨガ
パワー		 3493kcal 3593kcal 3693kcal 3793kcal 3892kcal 3992kcal 4092kcal 4192kcal 4292kcal 4392kcal 4491kcal 4591kcal 4691kcal 4791kcal 4891kcal 4991kcal 5090kcal 5190kcal 5290kcal 5390kcal 5490kcal 5589kcal 5689kcal 5789kcal 5889kcal 5989kcal 6089kcal 6188kcal 6288kcal 6388kcal 6488kcal 6588kcal 6687kcal 6787kcal 6887kcal 6987kcal 7087kcal 7187kcal 7286kcal 7386kcal 7486kcal 7586kcal 7686kcal 7785kcal 7885kcal 7985kcal 8085kcal 8185kcal 8285kcal 8384kcal 8484kcal 8584kcal 8684kcal 8784kcal 8883kcal 8983kcal 9083kcal 9183kcal 9283kcal 9383kcal 9482kcal 9582kcal 9682kcal 9782kcal 9882kcal 9982kcal 10081kcal 10181kcal 10281kcal 10381kcal 10481kcal 10580kcal 10680kcal 10780kcal 10880kcal 10980kcal 11080kcal 11179kcal 11279kcal 11379kcal 11479kcal 11579kcal 11678kcal 11778kcal 11878kcal 11978kcal 12078kcal 12178kcal 12277kcal 12377kcal 12477kcal 12577kcal 12677kcal 12776kcal 12876kcal 12976kcal 13076kcal 13176kcal 13276kcal 13375kcal 13475kcal 13575kcal 13675kcal 13775kcal 13874kcal 13974kcal 14074kcal 14174kcal 14274kcal 14374kcal 14473kcal 14573kcal 14673kcal 14773kcal 14873kcal 14973kcal
筋トレ
腹筋運動		 3319kcal 3413kcal 3508kcal 3603kcal 3698kcal 3793kcal 3887kcal 3982kcal 4077kcal 4172kcal 4267kcal 4362kcal 4456kcal 4551kcal 4646kcal 4741kcal 4836kcal 4931kcal 5025kcal 5120kcal 5215kcal 5310kcal 5405kcal 5500kcal 5594kcal 5689kcal 5784kcal 5879kcal 5974kcal 6069kcal 6163kcal 6258kcal 6353kcal 6448kcal 6543kcal 6638kcal 6732kcal 6827kcal 6922kcal 7017kcal 7112kcal 7207kcal 7301kcal 7396kcal 7491kcal 7586kcal 7681kcal 7775kcal 7870kcal 7965kcal 8060kcal 8155kcal 8250kcal 8344kcal 8439kcal 8534kcal 8629kcal 8724kcal 8819kcal 8913kcal 9008kcal 9103kcal 9198kcal 9293kcal 9388kcal 9482kcal 9577kcal 9672kcal 9767kcal 9862kcal 9957kcal 10051kcal 10146kcal 10241kcal 10336kcal 10431kcal 10526kcal 10620kcal 10715kcal 10810kcal 10905kcal 11000kcal 11094kcal 11189kcal 11284kcal 11379kcal 11474kcal 11569kcal 11663kcal 11758kcal 11853kcal 11948kcal 12043kcal 12138kcal 12232kcal 12327kcal 12422kcal 12517kcal 12612kcal 12707kcal 12801kcal 12896kcal 12991kcal 13086kcal 13181kcal 13276kcal 13370kcal 13465kcal 13560kcal 13655kcal 13750kcal 13845kcal 13939kcal 14034kcal 14129kcal 14224kcal
筋トレ
背筋運動		 3319kcal 3413kcal 3508kcal 3603kcal 3698kcal 3793kcal 3887kcal 3982kcal 4077kcal 4172kcal 4267kcal 4362kcal 4456kcal 4551kcal 4646kcal 4741kcal 4836kcal 4931kcal 5025kcal 5120kcal 5215kcal 5310kcal 5405kcal 5500kcal 5594kcal 5689kcal 5784kcal 5879kcal 5974kcal 6069kcal 6163kcal 6258kcal 6353kcal 6448kcal 6543kcal 6638kcal 6732kcal 6827kcal 6922kcal 7017kcal 7112kcal 7207kcal 7301kcal 7396kcal 7491kcal 7586kcal 7681kcal 7775kcal 7870kcal 7965kcal 8060kcal 8155kcal 8250kcal 8344kcal 8439kcal 8534kcal 8629kcal 8724kcal 8819kcal 8913kcal 9008kcal 9103kcal 9198kcal 9293kcal 9388kcal 9482kcal 9577kcal 9672kcal 9767kcal 9862kcal 9957kcal 10051kcal 10146kcal 10241kcal 10336kcal 10431kcal 10526kcal 10620kcal 10715kcal 10810kcal 10905kcal 11000kcal 11094kcal 11189kcal 11284kcal 11379kcal 11474kcal 11569kcal 11663kcal 11758kcal 11853kcal 11948kcal 12043kcal 12138kcal 12232kcal 12327kcal 12422kcal 12517kcal 12612kcal 12707kcal 12801kcal 12896kcal 12991kcal 13086kcal 13181kcal 13276kcal 13370kcal 13465kcal 13560kcal 13655kcal 13750kcal 13845kcal 13939kcal 14034kcal 14129kcal 14224kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 3319kcal 3413kcal 3508kcal 3603kcal 3698kcal 3793kcal 3887kcal 3982kcal 4077kcal 4172kcal 4267kcal 4362kcal 4456kcal 4551kcal 4646kcal 4741kcal 4836kcal 4931kcal 5025kcal 5120kcal 5215kcal 5310kcal 5405kcal 5500kcal 5594kcal 5689kcal 5784kcal 5879kcal 5974kcal 6069kcal 6163kcal 6258kcal 6353kcal 6448kcal 6543kcal 6638kcal 6732kcal 6827kcal 6922kcal 7017kcal 7112kcal 7207kcal 7301kcal 7396kcal 7491kcal 7586kcal 7681kcal 7775kcal 7870kcal 7965kcal 8060kcal 8155kcal 8250kcal 8344kcal 8439kcal 8534kcal 8629kcal 8724kcal 8819kcal 8913kcal 9008kcal 9103kcal 9198kcal 9293kcal 9388kcal 9482kcal 9577kcal 9672kcal 9767kcal 9862kcal 9957kcal 10051kcal 10146kcal 10241kcal 10336kcal 10431kcal 10526kcal 10620kcal 10715kcal 10810kcal 10905kcal 11000kcal 11094kcal 11189kcal 11284kcal 11379kcal 11474kcal 11569kcal 11663kcal 11758kcal 11853kcal 11948kcal 12043kcal 12138kcal 12232kcal 12327kcal 12422kcal 12517kcal 12612kcal 12707kcal 12801kcal 12896kcal 12991kcal 13086kcal 13181kcal 13276kcal 13370kcal 13465kcal 13560kcal 13655kcal 13750kcal 13845kcal 13939kcal 14034kcal 14129kcal 14224kcal
筋トレ
懸垂		 3319kcal 3413kcal 3508kcal 3603kcal 3698kcal 3793kcal 3887kcal 3982kcal 4077kcal 4172kcal 4267kcal 4362kcal 4456kcal 4551kcal 4646kcal 4741kcal 4836kcal 4931kcal 5025kcal 5120kcal 5215kcal 5310kcal 5405kcal 5500kcal 5594kcal 5689kcal 5784kcal 5879kcal 5974kcal 6069kcal 6163kcal 6258kcal 6353kcal 6448kcal 6543kcal 6638kcal 6732kcal 6827kcal 6922kcal 7017kcal 7112kcal 7207kcal 7301kcal 7396kcal 7491kcal 7586kcal 7681kcal 7775kcal 7870kcal 7965kcal 8060kcal 8155kcal 8250kcal 8344kcal 8439kcal 8534kcal 8629kcal 8724kcal 8819kcal 8913kcal 9008kcal 9103kcal 9198kcal 9293kcal 9388kcal 9482kcal 9577kcal 9672kcal 9767kcal 9862kcal 9957kcal 10051kcal 10146kcal 10241kcal 10336kcal 10431kcal 10526kcal 10620kcal 10715kcal 10810kcal 10905kcal 11000kcal 11094kcal 11189kcal 11284kcal 11379kcal 11474kcal 11569kcal 11663kcal 11758kcal 11853kcal 11948kcal 12043kcal 12138kcal 12232kcal 12327kcal 12422kcal 12517kcal 12612kcal 12707kcal 12801kcal 12896kcal 12991kcal 13086kcal 13181kcal 13276kcal 13370kcal 13465kcal 13560kcal 13655kcal 13750kcal 13845kcal 13939kcal 14034kcal 14129kcal 14224kcal
トランポリン
ゆっくり		 3056kcal 3144kcal 3231kcal 3319kcal 3406kcal 3493kcal 3581kcal 3668kcal 3755kcal 3843kcal 3930kcal 4017kcal 4105kcal 4192kcal 4279kcal 4367kcal 4454kcal 4541kcal 4629kcal 4716kcal 4803kcal 4891kcal 4978kcal 5065kcal 5153kcal 5240kcal 5327kcal 5415kcal 5502kcal 5589kcal 5677kcal 5764kcal 5851kcal 5939kcal 6026kcal 6113kcal 6201kcal 6288kcal 6376kcal 6463kcal 6550kcal 6638kcal 6725kcal 6812kcal 6900kcal 6987kcal 7074kcal 7162kcal 7249kcal 7336kcal 7424kcal 7511kcal 7598kcal 7686kcal 7773kcal 7860kcal 7948kcal 8035kcal 8122kcal 8210kcal 8297kcal 8384kcal 8472kcal 8559kcal 8646kcal 8734kcal 8821kcal 8908kcal 8996kcal 9083kcal 9170kcal 9258kcal 9345kcal 9432kcal 9520kcal 9607kcal 9695kcal 9782kcal 9869kcal 9957kcal 10044kcal 10131kcal 10219kcal 10306kcal 10393kcal 10481kcal 10568kcal 10655kcal 10743kcal 10830kcal 10917kcal 11005kcal 11092kcal 11179kcal 11267kcal 11354kcal 11441kcal 11529kcal 11616kcal 11703kcal 11791kcal 11878kcal 11965kcal 12053kcal 12140kcal 12227kcal 12315kcal 12402kcal 12489kcal 12577kcal 12664kcal 12752kcal 12839kcal 12926kcal 13014kcal 13101kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3056kcal 3144kcal 3231kcal 3319kcal 3406kcal 3493kcal 3581kcal 3668kcal 3755kcal 3843kcal 3930kcal 4017kcal 4105kcal 4192kcal 4279kcal 4367kcal 4454kcal 4541kcal 4629kcal 4716kcal 4803kcal 4891kcal 4978kcal 5065kcal 5153kcal 5240kcal 5327kcal 5415kcal 5502kcal 5589kcal 5677kcal 5764kcal 5851kcal 5939kcal 6026kcal 6113kcal 6201kcal 6288kcal 6376kcal 6463kcal 6550kcal 6638kcal 6725kcal 6812kcal 6900kcal 6987kcal 7074kcal 7162kcal 7249kcal 7336kcal 7424kcal 7511kcal 7598kcal 7686kcal 7773kcal 7860kcal 7948kcal 8035kcal 8122kcal 8210kcal 8297kcal 8384kcal 8472kcal 8559kcal 8646kcal 8734kcal 8821kcal 8908kcal 8996kcal 9083kcal 9170kcal 9258kcal 9345kcal 9432kcal 9520kcal 9607kcal 9695kcal 9782kcal 9869kcal 9957kcal 10044kcal 10131kcal 10219kcal 10306kcal 10393kcal 10481kcal 10568kcal 10655kcal 10743kcal 10830kcal 10917kcal 11005kcal 11092kcal 11179kcal 11267kcal 11354kcal 11441kcal 11529kcal 11616kcal 11703kcal 11791kcal 11878kcal 11965kcal 12053kcal 12140kcal 12227kcal 12315kcal 12402kcal 12489kcal 12577kcal 12664kcal 12752kcal 12839kcal 12926kcal 13014kcal 13101kcal
料理全般 3056kcal 3144kcal 3231kcal 3319kcal 3406kcal 3493kcal 3581kcal 3668kcal 3755kcal 3843kcal 3930kcal 4017kcal 4105kcal 4192kcal 4279kcal 4367kcal 4454kcal 4541kcal 4629kcal 4716kcal 4803kcal 4891kcal 4978kcal 5065kcal 5153kcal 5240kcal 5327kcal 5415kcal 5502kcal 5589kcal 5677kcal 5764kcal 5851kcal 5939kcal 6026kcal 6113kcal 6201kcal 6288kcal 6376kcal 6463kcal 6550kcal 6638kcal 6725kcal 6812kcal 6900kcal 6987kcal 7074kcal 7162kcal 7249kcal 7336kcal 7424kcal 7511kcal 7598kcal 7686kcal 7773kcal 7860kcal 7948kcal 8035kcal 8122kcal 8210kcal 8297kcal 8384kcal 8472kcal 8559kcal 8646kcal 8734kcal 8821kcal 8908kcal 8996kcal 9083kcal 9170kcal 9258kcal 9345kcal 9432kcal 9520kcal 9607kcal 9695kcal 9782kcal 9869kcal 9957kcal 10044kcal 10131kcal 10219kcal 10306kcal 10393kcal 10481kcal 10568kcal 10655kcal 10743kcal 10830kcal 10917kcal 11005kcal 11092kcal 11179kcal 11267kcal 11354kcal 11441kcal 11529kcal 11616kcal 11703kcal 11791kcal 11878kcal 11965kcal 12053kcal 12140kcal 12227kcal 12315kcal 12402kcal 12489kcal 12577kcal 12664kcal 12752kcal 12839kcal 12926kcal 13014kcal 13101kcal
掃除機をかける 2882kcal 2964kcal 3047kcal 3129kcal 3211kcal 3294kcal 3376kcal 3458kcal 3541kcal 3623kcal 3705kcal 3788kcal 3870kcal 3952kcal 4035kcal 4117kcal 4199kcal 4282kcal 4364kcal 4446kcal 4529kcal 4611kcal 4694kcal 4776kcal 4858kcal 4941kcal 5023kcal 5105kcal 5188kcal 5270kcal 5352kcal 5435kcal 5517kcal 5599kcal 5682kcal 5764kcal 5846kcal 5929kcal 6011kcal 6094kcal 6176kcal 6258kcal 6341kcal 6423kcal 6505kcal 6588kcal 6670kcal 6752kcal 6835kcal 6917kcal 6999kcal 7082kcal 7164kcal 7246kcal 7329kcal 7411kcal 7493kcal 7576kcal 7658kcal 7741kcal 7823kcal 7905kcal 7988kcal 8070kcal 8152kcal 8235kcal 8317kcal 8399kcal 8482kcal 8564kcal 8646kcal 8729kcal 8811kcal 8893kcal 8976kcal 9058kcal 9141kcal 9223kcal 9305kcal 9388kcal 9470kcal 9552kcal 9635kcal 9717kcal 9799kcal 9882kcal 9964kcal 10046kcal 10129kcal 10211kcal 10293kcal 10376kcal 10458kcal 10540kcal 10623kcal 10705kcal 10788kcal 10870kcal 10952kcal 11035kcal 11117kcal 11199kcal 11282kcal 11364kcal 11446kcal 11529kcal 11611kcal 11693kcal 11776kcal 11858kcal 11940kcal 12023kcal 12105kcal 12188kcal 12270kcal 12352kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2620kcal 2695kcal 2770kcal 2844kcal 2919kcal 2994kcal 3069kcal 3144kcal 3219kcal 3294kcal 3368kcal 3443kcal 3518kcal 3593kcal 3668kcal 3743kcal 3818kcal 3892kcal 3967kcal 4042kcal 4117kcal 4192kcal 4267kcal 4342kcal 4417kcal 4491kcal 4566kcal 4641kcal 4716kcal 4791kcal 4866kcal 4941kcal 5015kcal 5090kcal 5165kcal 5240kcal 5315kcal 5390kcal 5465kcal 5540kcal 5614kcal 5689kcal 5764kcal 5839kcal 5914kcal 5989kcal 6064kcal 6138kcal 6213kcal 6288kcal 6363kcal 6438kcal 6513kcal 6588kcal 6662kcal 6737kcal 6812kcal 6887kcal 6962kcal 7037kcal 7112kcal 7187kcal 7261kcal 7336kcal 7411kcal 7486kcal 7561kcal 7636kcal 7711kcal 7785kcal 7860kcal 7935kcal 8010kcal 8085kcal 8160kcal 8235kcal 8310kcal 8384kcal 8459kcal 8534kcal 8609kcal 8684kcal 8759kcal 8834kcal 8908kcal 8983kcal 9058kcal 9133kcal 9208kcal 9283kcal 9358kcal 9432kcal 9507kcal 9582kcal 9657kcal 9732kcal 9807kcal 9882kcal 9957kcal 10031kcal 10106kcal 10181kcal 10256kcal 10331kcal 10406kcal 10481kcal 10555kcal 10630kcal 10705kcal 10780kcal 10855kcal 10930kcal 11005kcal 11080kcal 11154kcal 11229kcal
体をよく動かす仕事 2620kcal 2695kcal 2770kcal 2844kcal 2919kcal 2994kcal 3069kcal 3144kcal 3219kcal 3294kcal 3368kcal 3443kcal 3518kcal 3593kcal 3668kcal 3743kcal 3818kcal 3892kcal 3967kcal 4042kcal 4117kcal 4192kcal 4267kcal 4342kcal 4417kcal 4491kcal 4566kcal 4641kcal 4716kcal 4791kcal 4866kcal 4941kcal 5015kcal 5090kcal 5165kcal 5240kcal 5315kcal 5390kcal 5465kcal 5540kcal 5614kcal 5689kcal 5764kcal 5839kcal 5914kcal 5989kcal 6064kcal 6138kcal 6213kcal 6288kcal 6363kcal 6438kcal 6513kcal 6588kcal 6662kcal 6737kcal 6812kcal 6887kcal 6962kcal 7037kcal 7112kcal 7187kcal 7261kcal 7336kcal 7411kcal 7486kcal 7561kcal 7636kcal 7711kcal 7785kcal 7860kcal 7935kcal 8010kcal 8085kcal 8160kcal 8235kcal 8310kcal 8384kcal 8459kcal 8534kcal 8609kcal 8684kcal 8759kcal 8834kcal 8908kcal 8983kcal 9058kcal 9133kcal 9208kcal 9283kcal 9358kcal 9432kcal 9507kcal 9582kcal 9657kcal 9732kcal 9807kcal 9882kcal 9957kcal 10031kcal 10106kcal 10181kcal 10256kcal 10331kcal 10406kcal 10481kcal 10555kcal 10630kcal 10705kcal 10780kcal 10855kcal 10930kcal 11005kcal 11080kcal 11154kcal 11229kcal
皿洗い 2620kcal 2695kcal 2770kcal 2844kcal 2919kcal 2994kcal 3069kcal 3144kcal 3219kcal 3294kcal 3368kcal 3443kcal 3518kcal 3593kcal 3668kcal 3743kcal 3818kcal 3892kcal 3967kcal 4042kcal 4117kcal 4192kcal 4267kcal 4342kcal 4417kcal 4491kcal 4566kcal 4641kcal 4716kcal 4791kcal 4866kcal 4941kcal 5015kcal 5090kcal 5165kcal 5240kcal 5315kcal 5390kcal 5465kcal 5540kcal 5614kcal 5689kcal 5764kcal 5839kcal 5914kcal 5989kcal 6064kcal 6138kcal 6213kcal 6288kcal 6363kcal 6438kcal 6513kcal 6588kcal 6662kcal 6737kcal 6812kcal 6887kcal 6962kcal 7037kcal 7112kcal 7187kcal 7261kcal 7336kcal 7411kcal 7486kcal 7561kcal 7636kcal 7711kcal 7785kcal 7860kcal 7935kcal 8010kcal 8085kcal 8160kcal 8235kcal 8310kcal 8384kcal 8459kcal 8534kcal 8609kcal 8684kcal 8759kcal 8834kcal 8908kcal 8983kcal 9058kcal 9133kcal 9208kcal 9283kcal 9358kcal 9432kcal 9507kcal 9582kcal 9657kcal 9732kcal 9807kcal 9882kcal 9957kcal 10031kcal 10106kcal 10181kcal 10256kcal 10331kcal 10406kcal 10481kcal 10555kcal 10630kcal 10705kcal 10780kcal 10855kcal 10930kcal 11005kcal 11080kcal 11154kcal 11229kcal
ヨガ
ハタ		 2620kcal 2695kcal 2770kcal 2844kcal 2919kcal 2994kcal 3069kcal 3144kcal 3219kcal 3294kcal 3368kcal 3443kcal 3518kcal 3593kcal 3668kcal 3743kcal 3818kcal 3892kcal 3967kcal 4042kcal 4117kcal 4192kcal 4267kcal 4342kcal 4417kcal 4491kcal 4566kcal 4641kcal 4716kcal 4791kcal 4866kcal 4941kcal 5015kcal 5090kcal 5165kcal 5240kcal 5315kcal 5390kcal 5465kcal 5540kcal 5614kcal 5689kcal 5764kcal 5839kcal 5914kcal 5989kcal 6064kcal 6138kcal 6213kcal 6288kcal 6363kcal 6438kcal 6513kcal 6588kcal 6662kcal 6737kcal 6812kcal 6887kcal 6962kcal 7037kcal 7112kcal 7187kcal 7261kcal 7336kcal 7411kcal 7486kcal 7561kcal 7636kcal 7711kcal 7785kcal 7860kcal 7935kcal 8010kcal 8085kcal 8160kcal 8235kcal 8310kcal 8384kcal 8459kcal 8534kcal 8609kcal 8684kcal 8759kcal 8834kcal 8908kcal 8983kcal 9058kcal 9133kcal 9208kcal 9283kcal 9358kcal 9432kcal 9507kcal 9582kcal 9657kcal 9732kcal 9807kcal 9882kcal 9957kcal 10031kcal 10106kcal 10181kcal 10256kcal 10331kcal 10406kcal 10481kcal 10555kcal 10630kcal 10705kcal 10780kcal 10855kcal 10930kcal 11005kcal 11080kcal 11154kcal 11229kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2183kcal 2245kcal 2308kcal 2370kcal 2433kcal 2495kcal 2557kcal 2620kcal 2682kcal 2745kcal 2807kcal 2869kcal 2932kcal 2994kcal 3056kcal 3119kcal 3181kcal 3244kcal 3306kcal 3368kcal 3431kcal 3493kcal 3556kcal 3618kcal 3680kcal 3743kcal 3805kcal 3868kcal 3930kcal 3992kcal 4055kcal 4117kcal 4179kcal 4242kcal 4304kcal 4367kcal 4429kcal 4491kcal 4554kcal 4616kcal 4679kcal 4741kcal 4803kcal 4866kcal 4928kcal 4991kcal 5053kcal 5115kcal 5178kcal 5240kcal 5302kcal 5365kcal 5427kcal 5490kcal 5552kcal 5614kcal 5677kcal 5739kcal 5802kcal 5864kcal 5926kcal 5989kcal 6051kcal 6113kcal 6176kcal 6238kcal 6301kcal 6363kcal 6425kcal 6488kcal 6550kcal 6613kcal 6675kcal 6737kcal 6800kcal 6862kcal 6925kcal 6987kcal 7049kcal 7112kcal 7174kcal 7236kcal 7299kcal 7361kcal 7424kcal 7486kcal 7548kcal 7611kcal 7673kcal 7736kcal 7798kcal 7860kcal 7923kcal 7985kcal 8047kcal 8110kcal 8172kcal 8235kcal 8297kcal 8359kcal 8422kcal 8484kcal 8547kcal 8609kcal 8671kcal 8734kcal 8796kcal 8859kcal 8921kcal 8983kcal 9046kcal 9108kcal 9170kcal 9233kcal 9295kcal 9358kcal
自動車を運転 2183kcal 2245kcal 2308kcal 2370kcal 2433kcal 2495kcal 2557kcal 2620kcal 2682kcal 2745kcal 2807kcal 2869kcal 2932kcal 2994kcal 3056kcal 3119kcal 3181kcal 3244kcal 3306kcal 3368kcal 3431kcal 3493kcal 3556kcal 3618kcal 3680kcal 3743kcal 3805kcal 3868kcal 3930kcal 3992kcal 4055kcal 4117kcal 4179kcal 4242kcal 4304kcal 4367kcal 4429kcal 4491kcal 4554kcal 4616kcal 4679kcal 4741kcal 4803kcal 4866kcal 4928kcal 4991kcal 5053kcal 5115kcal 5178kcal 5240kcal 5302kcal 5365kcal 5427kcal 5490kcal 5552kcal 5614kcal 5677kcal 5739kcal 5802kcal 5864kcal 5926kcal 5989kcal 6051kcal 6113kcal 6176kcal 6238kcal 6301kcal 6363kcal 6425kcal 6488kcal 6550kcal 6613kcal 6675kcal 6737kcal 6800kcal 6862kcal 6925kcal 6987kcal 7049kcal 7112kcal 7174kcal 7236kcal 7299kcal 7361kcal 7424kcal 7486kcal 7548kcal 7611kcal 7673kcal 7736kcal 7798kcal 7860kcal 7923kcal 7985kcal 8047kcal 8110kcal 8172kcal 8235kcal 8297kcal 8359kcal 8422kcal 8484kcal 8547kcal 8609kcal 8671kcal 8734kcal 8796kcal 8859kcal 8921kcal 8983kcal 9046kcal 9108kcal 9170kcal 9233kcal 9295kcal 9358kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1746kcal 1796kcal 1846kcal 1896kcal 1946kcal 1996kcal 2046kcal 2096kcal 2146kcal 2196kcal 2245kcal 2295kcal 2345kcal 2395kcal 2445kcal 2495kcal 2545kcal 2595kcal 2645kcal 2695kcal 2745kcal 2794kcal 2844kcal 2894kcal 2944kcal 2994kcal 3044kcal 3094kcal 3144kcal 3194kcal 3244kcal 3294kcal 3343kcal 3393kcal 3443kcal 3493kcal 3543kcal 3593kcal 3643kcal 3693kcal 3743kcal 3793kcal 3843kcal 3892kcal 3942kcal 3992kcal 4042kcal 4092kcal 4142kcal 4192kcal 4242kcal 4292kcal 4342kcal 4392kcal 4441kcal 4491kcal 4541kcal 4591kcal 4641kcal 4691kcal 4741kcal 4791kcal 4841kcal 4891kcal 4941kcal 4991kcal 5040kcal 5090kcal 5140kcal 5190kcal 5240kcal 5290kcal 5340kcal 5390kcal 5440kcal 5490kcal 5540kcal 5589kcal 5639kcal 5689kcal 5739kcal 5789kcal 5839kcal 5889kcal 5939kcal 5989kcal 6039kcal 6089kcal 6138kcal 6188kcal 6238kcal 6288kcal 6338kcal 6388kcal 6438kcal 6488kcal 6538kcal 6588kcal 6638kcal 6687kcal 6737kcal 6787kcal 6837kcal 6887kcal 6937kcal 6987kcal 7037kcal 7087kcal 7137kcal 7187kcal 7236kcal 7286kcal 7336kcal 7386kcal 7436kcal 7486kcal
風呂でシャワー 1746kcal 1796kcal 1846kcal 1896kcal 1946kcal 1996kcal 2046kcal 2096kcal 2146kcal 2196kcal 2245kcal 2295kcal 2345kcal 2395kcal 2445kcal 2495kcal 2545kcal 2595kcal 2645kcal 2695kcal 2745kcal 2794kcal 2844kcal 2894kcal 2944kcal 2994kcal 3044kcal 3094kcal 3144kcal 3194kcal 3244kcal 3294kcal 3343kcal 3393kcal 3443kcal 3493kcal 3543kcal 3593kcal 3643kcal 3693kcal 3743kcal 3793kcal 3843kcal 3892kcal 3942kcal 3992kcal 4042kcal 4092kcal 4142kcal 4192kcal 4242kcal 4292kcal 4342kcal 4392kcal 4441kcal 4491kcal 4541kcal 4591kcal 4641kcal 4691kcal 4741kcal 4791kcal 4841kcal 4891kcal 4941kcal 4991kcal 5040kcal 5090kcal 5140kcal 5190kcal 5240kcal 5290kcal 5340kcal 5390kcal 5440kcal 5490kcal 5540kcal 5589kcal 5639kcal 5689kcal 5739kcal 5789kcal 5839kcal 5889kcal 5939kcal 5989kcal 6039kcal 6089kcal 6138kcal 6188kcal 6238kcal 6288kcal 6338kcal 6388kcal 6438kcal 6488kcal 6538kcal 6588kcal 6638kcal 6687kcal 6737kcal 6787kcal 6837kcal 6887kcal 6937kcal 6987kcal 7037kcal 7087kcal 7137kcal 7187kcal 7236kcal 7286kcal 7336kcal 7386kcal 7436kcal 7486kcal
トイレ 1572kcal 1617kcal 1662kcal 1706kcal 1751kcal 1796kcal 1841kcal 1886kcal 1931kcal 1976kcal 2021kcal 2066kcal 2111kcal 2156kcal 2201kcal 2245kcal 2290kcal 2335kcal 2380kcal 2425kcal 2470kcal 2515kcal 2560kcal 2605kcal 2650kcal 2695kcal 2740kcal 2784kcal 2829kcal 2874kcal 2919kcal 2964kcal 3009kcal 3054kcal 3099kcal 3144kcal 3189kcal 3234kcal 3279kcal 3324kcal 3368kcal 3413kcal 3458kcal 3503kcal 3548kcal 3593kcal 3638kcal 3683kcal 3728kcal 3773kcal 3818kcal 3863kcal 3907kcal 3952kcal 3997kcal 4042kcal 4087kcal 4132kcal 4177kcal 4222kcal 4267kcal 4312kcal 4357kcal 4402kcal 4446kcal 4491kcal 4536kcal 4581kcal 4626kcal 4671kcal 4716kcal 4761kcal 4806kcal 4851kcal 4896kcal 4941kcal 4986kcal 5030kcal 5075kcal 5120kcal 5165kcal 5210kcal 5255kcal 5300kcal 5345kcal 5390kcal 5435kcal 5480kcal 5525kcal 5569kcal 5614kcal 5659kcal 5704kcal 5749kcal 5794kcal 5839kcal 5884kcal 5929kcal 5974kcal 6019kcal 6064kcal 6108kcal 6153kcal 6198kcal 6243kcal 6288kcal 6333kcal 6378kcal 6423kcal 6468kcal 6513kcal 6558kcal 6603kcal 6648kcal 6692kcal 6737kcal
立って仕事をする 1572kcal 1617kcal 1662kcal 1706kcal 1751kcal 1796kcal 1841kcal 1886kcal 1931kcal 1976kcal 2021kcal 2066kcal 2111kcal 2156kcal 2201kcal 2245kcal 2290kcal 2335kcal 2380kcal 2425kcal 2470kcal 2515kcal 2560kcal 2605kcal 2650kcal 2695kcal 2740kcal 2784kcal 2829kcal 2874kcal 2919kcal 2964kcal 3009kcal 3054kcal 3099kcal 3144kcal 3189kcal 3234kcal 3279kcal 3324kcal 3368kcal 3413kcal 3458kcal 3503kcal 3548kcal 3593kcal 3638kcal 3683kcal 3728kcal 3773kcal 3818kcal 3863kcal 3907kcal 3952kcal 3997kcal 4042kcal 4087kcal 4132kcal 4177kcal 4222kcal 4267kcal 4312kcal 4357kcal 4402kcal 4446kcal 4491kcal 4536kcal 4581kcal 4626kcal 4671kcal 4716kcal 4761kcal 4806kcal 4851kcal 4896kcal 4941kcal 4986kcal 5030kcal 5075kcal 5120kcal 5165kcal 5210kcal 5255kcal 5300kcal 5345kcal 5390kcal 5435kcal 5480kcal 5525kcal 5569kcal 5614kcal 5659kcal 5704kcal 5749kcal 5794kcal 5839kcal 5884kcal 5929kcal 5974kcal 6019kcal 6064kcal 6108kcal 6153kcal 6198kcal 6243kcal 6288kcal 6333kcal 6378kcal 6423kcal 6468kcal 6513kcal 6558kcal 6603kcal 6648kcal 6692kcal 6737kcal
風呂で入浴 1310kcal 1347kcal 1385kcal 1422kcal 1459kcal 1497kcal 1534kcal 1572kcal 1609kcal 1647kcal 1684kcal 1721kcal 1759kcal 1796kcal 1834kcal 1871kcal 1909kcal 1946kcal 1983kcal 2021kcal 2058kcal 2096kcal 2133kcal 2171kcal 2208kcal 2245kcal 2283kcal 2320kcal 2358kcal 2395kcal 2433kcal 2470kcal 2507kcal 2545kcal 2582kcal 2620kcal 2657kcal 2695kcal 2732kcal 2770kcal 2807kcal 2844kcal 2882kcal 2919kcal 2957kcal 2994kcal 3032kcal 3069kcal 3106kcal 3144kcal 3181kcal 3219kcal 3256kcal 3294kcal 3331kcal 3368kcal 3406kcal 3443kcal 3481kcal 3518kcal 3556kcal 3593kcal 3630kcal 3668kcal 3705kcal 3743kcal 3780kcal 3818kcal 3855kcal 3892kcal 3930kcal 3967kcal 4005kcal 4042kcal 4080kcal 4117kcal 4155kcal 4192kcal 4229kcal 4267kcal 4304kcal 4342kcal 4379kcal 4417kcal 4454kcal 4491kcal 4529kcal 4566kcal 4604kcal 4641kcal 4679kcal 4716kcal 4753kcal 4791kcal 4828kcal 4866kcal 4903kcal 4941kcal 4978kcal 5015kcal 5053kcal 5090kcal 5128kcal 5165kcal 5203kcal 5240kcal 5277kcal 5315kcal 5352kcal 5390kcal 5427kcal 5465kcal 5502kcal 5540kcal 5577kcal 5614kcal
デスクワーク 1135kcal 1167kcal 1200kcal 1232kcal 1265kcal 1297kcal 1330kcal 1362kcal 1394kcal 1427kcal 1459kcal 1492kcal 1524kcal 1557kcal 1589kcal 1622kcal 1654kcal 1686kcal 1719kcal 1751kcal 1784kcal 1816kcal 1849kcal 1881kcal 1914kcal 1946kcal 1978kcal 2011kcal 2043kcal 2076kcal 2108kcal 2141kcal 2173kcal 2206kcal 2238kcal 2270kcal 2303kcal 2335kcal 2368kcal 2400kcal 2433kcal 2465kcal 2497kcal 2530kcal 2562kcal 2595kcal 2627kcal 2660kcal 2692kcal 2725kcal 2757kcal 2789kcal 2822kcal 2854kcal 2887kcal 2919kcal 2952kcal 2984kcal 3017kcal 3049kcal 3081kcal 3114kcal 3146kcal 3179kcal 3211kcal 3244kcal 3276kcal 3309kcal 3341kcal 3373kcal 3406kcal 3438kcal 3471kcal 3503kcal 3536kcal 3568kcal 3601kcal 3633kcal 3665kcal 3698kcal 3730kcal 3763kcal 3795kcal 3828kcal 3860kcal 3892kcal 3925kcal 3957kcal 3990kcal 4022kcal 4055kcal 4087kcal 4120kcal 4152kcal 4184kcal 4217kcal 4249kcal 4282kcal 4314kcal 4347kcal 4379kcal 4412kcal 4444kcal 4476kcal 4509kcal 4541kcal 4574kcal 4606kcal 4639kcal 4671kcal 4704kcal 4736kcal 4768kcal 4801kcal 4833kcal 4866kcal
電車バスに乗車 1135kcal 1167kcal 1200kcal 1232kcal 1265kcal 1297kcal 1330kcal 1362kcal 1394kcal 1427kcal 1459kcal 1492kcal 1524kcal 1557kcal 1589kcal 1622kcal 1654kcal 1686kcal 1719kcal 1751kcal 1784kcal 1816kcal 1849kcal 1881kcal 1914kcal 1946kcal 1978kcal 2011kcal 2043kcal 2076kcal 2108kcal 2141kcal 2173kcal 2206kcal 2238kcal 2270kcal 2303kcal 2335kcal 2368kcal 2400kcal 2433kcal 2465kcal 2497kcal 2530kcal 2562kcal 2595kcal 2627kcal 2660kcal 2692kcal 2725kcal 2757kcal 2789kcal 2822kcal 2854kcal 2887kcal 2919kcal 2952kcal 2984kcal 3017kcal 3049kcal 3081kcal 3114kcal 3146kcal 3179kcal 3211kcal 3244kcal 3276kcal 3309kcal 3341kcal 3373kcal 3406kcal 3438kcal 3471kcal 3503kcal 3536kcal 3568kcal 3601kcal 3633kcal 3665kcal 3698kcal 3730kcal 3763kcal 3795kcal 3828kcal 3860kcal 3892kcal 3925kcal 3957kcal 3990kcal 4022kcal 4055kcal 4087kcal 4120kcal 4152kcal 4184kcal 4217kcal 4249kcal 4282kcal 4314kcal 4347kcal 4379kcal 4412kcal 4444kcal 4476kcal 4509kcal 4541kcal 4574kcal 4606kcal 4639kcal 4671kcal 4704kcal 4736kcal 4768kcal 4801kcal 4833kcal 4866kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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