運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

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あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

時

分

秒

23時間46分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2183kcal	2245kcal	2308kcal	2370kcal	2433kcal	2495kcal	2557kcal	2620kcal	2682kcal	2745kcal	2807kcal	2869kcal	2932kcal	2994kcal	3056kcal	3119kcal	3181kcal	3244kcal	3306kcal	3368kcal	3431kcal	3493kcal	3556kcal	3618kcal	3680kcal	3743kcal	3805kcal	3868kcal	3930kcal	3992kcal	4055kcal	4117kcal	4179kcal	4242kcal	4304kcal	4367kcal	4429kcal	4491kcal	4554kcal	4616kcal	4679kcal	4741kcal	4803kcal	4866kcal	4928kcal	4991kcal	5053kcal	5115kcal	5178kcal	5240kcal	5302kcal	5365kcal	5427kcal	5490kcal	5552kcal	5614kcal	5677kcal	5739kcal	5802kcal	5864kcal	5926kcal	5989kcal	6051kcal	6113kcal	6176kcal	6238kcal	6301kcal	6363kcal	6425kcal	6488kcal	6550kcal	6613kcal	6675kcal	6737kcal	6800kcal	6862kcal	6925kcal	6987kcal	7049kcal	7112kcal	7174kcal	7236kcal	7299kcal	7361kcal	7424kcal	7486kcal	7548kcal	7611kcal	7673kcal	7736kcal	7798kcal	7860kcal	7923kcal	7985kcal	8047kcal	8110kcal	8172kcal	8235kcal	8297kcal	8359kcal	8422kcal	8484kcal	8547kcal	8609kcal	8671kcal	8734kcal	8796kcal	8859kcal	8921kcal	8983kcal	9046kcal	9108kcal	9170kcal	9233kcal	9295kcal	9358kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	2620kcal	2695kcal	2770kcal	2844kcal	2919kcal	2994kcal	3069kcal	3144kcal	3219kcal	3294kcal	3368kcal	3443kcal	3518kcal	3593kcal	3668kcal	3743kcal	3818kcal	3892kcal	3967kcal	4042kcal	4117kcal	4192kcal	4267kcal	4342kcal	4417kcal	4491kcal	4566kcal	4641kcal	4716kcal	4791kcal	4866kcal	4941kcal	5015kcal	5090kcal	5165kcal	5240kcal	5315kcal	5390kcal	5465kcal	5540kcal	5614kcal	5689kcal	5764kcal	5839kcal	5914kcal	5989kcal	6064kcal	6138kcal	6213kcal	6288kcal	6363kcal	6438kcal	6513kcal	6588kcal	6662kcal	6737kcal	6812kcal	6887kcal	6962kcal	7037kcal	7112kcal	7187kcal	7261kcal	7336kcal	7411kcal	7486kcal	7561kcal	7636kcal	7711kcal	7785kcal	7860kcal	7935kcal	8010kcal	8085kcal	8160kcal	8235kcal	8310kcal	8384kcal	8459kcal	8534kcal	8609kcal	8684kcal	8759kcal	8834kcal	8908kcal	8983kcal	9058kcal	9133kcal	9208kcal	9283kcal	9358kcal	9432kcal	9507kcal	9582kcal	9657kcal	9732kcal	9807kcal	9882kcal	9957kcal	10031kcal	10106kcal	10181kcal	10256kcal	10331kcal	10406kcal	10481kcal	10555kcal	10630kcal	10705kcal	10780kcal	10855kcal	10930kcal	11005kcal	11080kcal	11154kcal	11229kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	3755kcal	3863kcal	3970kcal	4077kcal	4184kcal	4292kcal	4399kcal	4506kcal	4614kcal	4721kcal	4828kcal	4936kcal	5043kcal	5150kcal	5258kcal	5365kcal	5472kcal	5579kcal	5687kcal	5794kcal	5901kcal	6009kcal	6116kcal	6223kcal	6331kcal	6438kcal	6545kcal	6653kcal	6760kcal	6867kcal	6974kcal	7082kcal	7189kcal	7296kcal	7404kcal	7511kcal	7618kcal	7726kcal	7833kcal	7940kcal	8047kcal	8155kcal	8262kcal	8369kcal	8477kcal	8584kcal	8691kcal	8799kcal	8906kcal	9013kcal	9121kcal	9228kcal	9335kcal	9442kcal	9550kcal	9657kcal	9764kcal	9872kcal	9979kcal	10086kcal	10194kcal	10301kcal	10408kcal	10516kcal	10623kcal	10730kcal	10837kcal	10945kcal	11052kcal	11159kcal	11267kcal	11374kcal	11481kcal	11589kcal	11696kcal	11803kcal	11911kcal	12018kcal	12125kcal	12232kcal	12340kcal	12447kcal	12554kcal	12662kcal	12769kcal	12876kcal	12984kcal	13091kcal	13198kcal	13306kcal	13413kcal	13520kcal	13627kcal	13735kcal	13842kcal	13949kcal	14057kcal	14164kcal	14271kcal	14379kcal	14486kcal	14593kcal	14700kcal	14808kcal	14915kcal	15022kcal	15130kcal	15237kcal	15344kcal	15452kcal	15559kcal	15666kcal	15774kcal	15881kcal	15988kcal	16095kcal
山登り	6987kcal	7187kcal	7386kcal	7586kcal	7785kcal	7985kcal	8185kcal	8384kcal	8584kcal	8784kcal	8983kcal	9183kcal	9383kcal	9582kcal	9782kcal	9982kcal	10181kcal	10381kcal	10580kcal	10780kcal	10980kcal	11179kcal	11379kcal	11579kcal	11778kcal	11978kcal	12178kcal	12377kcal	12577kcal	12776kcal	12976kcal	13176kcal	13375kcal	13575kcal	13775kcal	13974kcal	14174kcal	14374kcal	14573kcal	14773kcal	14973kcal	15172kcal	15372kcal	15571kcal	15771kcal	15971kcal	16170kcal	16370kcal	16570kcal	16769kcal	16969kcal	17169kcal	17368kcal	17568kcal	17767kcal	17967kcal	18167kcal	18366kcal	18566kcal	18766kcal	18965kcal	19165kcal	19365kcal	19564kcal	19764kcal	19964kcal	20163kcal	20363kcal	20562kcal	20762kcal	20962kcal	21161kcal	21361kcal	21561kcal	21760kcal	21960kcal	22160kcal	22359kcal	22559kcal	22758kcal	22958kcal	23158kcal	23357kcal	23557kcal	23757kcal	23956kcal	24156kcal	24356kcal	24555kcal	24755kcal	24955kcal	25154kcal	25354kcal	25553kcal	25753kcal	25953kcal	26152kcal	26352kcal	26552kcal	26751kcal	26951kcal	27151kcal	27350kcal	27550kcal	27749kcal	27949kcal	28149kcal	28348kcal	28548kcal	28748kcal	28947kcal	29147kcal	29347kcal	29546kcal	29746kcal	29946kcal
ランニング (ゆったり:6.4km/h)	5240kcal	5390kcal	5540kcal	5689kcal	5839kcal	5989kcal	6138kcal	6288kcal	6438kcal	6588kcal	6737kcal	6887kcal	7037kcal	7187kcal	7336kcal	7486kcal	7636kcal	7785kcal	7935kcal	8085kcal	8235kcal	8384kcal	8534kcal	8684kcal	8834kcal	8983kcal	9133kcal	9283kcal	9432kcal	9582kcal	9732kcal	9882kcal	10031kcal	10181kcal	10331kcal	10481kcal	10630kcal	10780kcal	10930kcal	11080kcal	11229kcal	11379kcal	11529kcal	11678kcal	11828kcal	11978kcal	12128kcal	12277kcal	12427kcal	12577kcal	12727kcal	12876kcal	13026kcal	13176kcal	13325kcal	13475kcal	13625kcal	13775kcal	13924kcal	14074kcal	14224kcal	14374kcal	14523kcal	14673kcal	14823kcal	14973kcal	15122kcal	15272kcal	15422kcal	15571kcal	15721kcal	15871kcal	16021kcal	16170kcal	16320kcal	16470kcal	16620kcal	16769kcal	16919kcal	17069kcal	17218kcal	17368kcal	17518kcal	17668kcal	17817kcal	17967kcal	18117kcal	18267kcal	18416kcal	18566kcal	18716kcal	18865kcal	19015kcal	19165kcal	19315kcal	19464kcal	19614kcal	19764kcal	19914kcal	20063kcal	20213kcal	20363kcal	20513kcal	20662kcal	20812kcal	20962kcal	21111kcal	21261kcal	21411kcal	21561kcal	21710kcal	21860kcal	22010kcal	22160kcal	22309kcal	22459kcal
ランニング (普通:8km/h)	6987kcal	7187kcal	7386kcal	7586kcal	7785kcal	7985kcal	8185kcal	8384kcal	8584kcal	8784kcal	8983kcal	9183kcal	9383kcal	9582kcal	9782kcal	9982kcal	10181kcal	10381kcal	10580kcal	10780kcal	10980kcal	11179kcal	11379kcal	11579kcal	11778kcal	11978kcal	12178kcal	12377kcal	12577kcal	12776kcal	12976kcal	13176kcal	13375kcal	13575kcal	13775kcal	13974kcal	14174kcal	14374kcal	14573kcal	14773kcal	14973kcal	15172kcal	15372kcal	15571kcal	15771kcal	15971kcal	16170kcal	16370kcal	16570kcal	16769kcal	16969kcal	17169kcal	17368kcal	17568kcal	17767kcal	17967kcal	18167kcal	18366kcal	18566kcal	18766kcal	18965kcal	19165kcal	19365kcal	19564kcal	19764kcal	19964kcal	20163kcal	20363kcal	20562kcal	20762kcal	20962kcal	21161kcal	21361kcal	21561kcal	21760kcal	21960kcal	22160kcal	22359kcal	22559kcal	22758kcal	22958kcal	23158kcal	23357kcal	23557kcal	23757kcal	23956kcal	24156kcal	24356kcal	24555kcal	24755kcal	24955kcal	25154kcal	25354kcal	25553kcal	25753kcal	25953kcal	26152kcal	26352kcal	26552kcal	26751kcal	26951kcal	27151kcal	27350kcal	27550kcal	27749kcal	27949kcal	28149kcal	28348kcal	28548kcal	28748kcal	28947kcal	29147kcal	29347kcal	29546kcal	29746kcal	29946kcal
ランニング (速め:10km/h)	8734kcal	8983kcal	9233kcal	9482kcal	9732kcal	9982kcal	10231kcal	10481kcal	10730kcal	10980kcal	11229kcal	11479kcal	11728kcal	11978kcal	12227kcal	12477kcal	12727kcal	12976kcal	13226kcal	13475kcal	13725kcal	13974kcal	14224kcal	14473kcal	14723kcal	14973kcal	15222kcal	15472kcal	15721kcal	15971kcal	16220kcal	16470kcal	16719kcal	16969kcal	17218kcal	17468kcal	17718kcal	17967kcal	18217kcal	18466kcal	18716kcal	18965kcal	19215kcal	19464kcal	19714kcal	19964kcal	20213kcal	20463kcal	20712kcal	20962kcal	21211kcal	21461kcal	21710kcal	21960kcal	22209kcal	22459kcal	22709kcal	22958kcal	23208kcal	23457kcal	23707kcal	23956kcal	24206kcal	24455kcal	24705kcal	24955kcal	25204kcal	25454kcal	25703kcal	25953kcal	26202kcal	26452kcal	26701kcal	26951kcal	27200kcal	27450kcal	27700kcal	27949kcal	28199kcal	28448kcal	28698kcal	28947kcal	29197kcal	29446kcal	29696kcal	29946kcal	30195kcal	30445kcal	30694kcal	30944kcal	31193kcal	31443kcal	31692kcal	31942kcal	32191kcal	32441kcal	32691kcal	32940kcal	33190kcal	33439kcal	33689kcal	33938kcal	34188kcal	34437kcal	34687kcal	34937kcal	35186kcal	35436kcal	35685kcal	35935kcal	36184kcal	36434kcal	36683kcal	36933kcal	37182kcal	37432kcal
縄跳び (ゆったり:100回未満/m)	7686kcal	7905kcal	8125kcal	8344kcal	8564kcal	8784kcal	9003kcal	9223kcal	9442kcal	9662kcal	9882kcal	10101kcal	10321kcal	10540kcal	10760kcal	10980kcal	11199kcal	11419kcal	11639kcal	11858kcal	12078kcal	12297kcal	12517kcal	12737kcal	12956kcal	13176kcal	13395kcal	13615kcal	13835kcal	14054kcal	14274kcal	14493kcal	14713kcal	14933kcal	15152kcal	15372kcal	15591kcal	15811kcal	16031kcal	16250kcal	16470kcal	16689kcal	16909kcal	17129kcal	17348kcal	17568kcal	17787kcal	18007kcal	18227kcal	18446kcal	18666kcal	18885kcal	19105kcal	19325kcal	19544kcal	19764kcal	19983kcal	20203kcal	20423kcal	20642kcal	20862kcal	21081kcal	21301kcal	21521kcal	21740kcal	21960kcal	22180kcal	22399kcal	22619kcal	22838kcal	23058kcal	23278kcal	23497kcal	23717kcal	23936kcal	24156kcal	24376kcal	24595kcal	24815kcal	25034kcal	25254kcal	25474kcal	25693kcal	25913kcal	26132kcal	26352kcal	26572kcal	26791kcal	27011kcal	27230kcal	27450kcal	27670kcal	27889kcal	28109kcal	28328kcal	28548kcal	28768kcal	28987kcal	29207kcal	29426kcal	29646kcal	29866kcal	30085kcal	30305kcal	30524kcal	30744kcal	30964kcal	31183kcal	31403kcal	31622kcal	31842kcal	32062kcal	32281kcal	32501kcal	32720kcal	32940kcal
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※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

23時間46分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
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筋トレ腕立て伏せ	3319kcal	3413kcal	3508kcal	3603kcal	3698kcal	3793kcal	3887kcal	3982kcal	4077kcal	4172kcal	4267kcal	4362kcal	4456kcal	4551kcal	4646kcal	4741kcal	4836kcal	4931kcal	5025kcal	5120kcal	5215kcal	5310kcal	5405kcal	5500kcal	5594kcal	5689kcal	5784kcal	5879kcal	5974kcal	6069kcal	6163kcal	6258kcal	6353kcal	6448kcal	6543kcal	6638kcal	6732kcal	6827kcal	6922kcal	7017kcal	7112kcal	7207kcal	7301kcal	7396kcal	7491kcal	7586kcal	7681kcal	7775kcal	7870kcal	7965kcal	8060kcal	8155kcal	8250kcal	8344kcal	8439kcal	8534kcal	8629kcal	8724kcal	8819kcal	8913kcal	9008kcal	9103kcal	9198kcal	9293kcal	9388kcal	9482kcal	9577kcal	9672kcal	9767kcal	9862kcal	9957kcal	10051kcal	10146kcal	10241kcal	10336kcal	10431kcal	10526kcal	10620kcal	10715kcal	10810kcal	10905kcal	11000kcal	11094kcal	11189kcal	11284kcal	11379kcal	11474kcal	11569kcal	11663kcal	11758kcal	11853kcal	11948kcal	12043kcal	12138kcal	12232kcal	12327kcal	12422kcal	12517kcal	12612kcal	12707kcal	12801kcal	12896kcal	12991kcal	13086kcal	13181kcal	13276kcal	13370kcal	13465kcal	13560kcal	13655kcal	13750kcal	13845kcal	13939kcal	14034kcal	14129kcal	14224kcal
筋トレ懸垂	3319kcal	3413kcal	3508kcal	3603kcal	3698kcal	3793kcal	3887kcal	3982kcal	4077kcal	4172kcal	4267kcal	4362kcal	4456kcal	4551kcal	4646kcal	4741kcal	4836kcal	4931kcal	5025kcal	5120kcal	5215kcal	5310kcal	5405kcal	5500kcal	5594kcal	5689kcal	5784kcal	5879kcal	5974kcal	6069kcal	6163kcal	6258kcal	6353kcal	6448kcal	6543kcal	6638kcal	6732kcal	6827kcal	6922kcal	7017kcal	7112kcal	7207kcal	7301kcal	7396kcal	7491kcal	7586kcal	7681kcal	7775kcal	7870kcal	7965kcal	8060kcal	8155kcal	8250kcal	8344kcal	8439kcal	8534kcal	8629kcal	8724kcal	8819kcal	8913kcal	9008kcal	9103kcal	9198kcal	9293kcal	9388kcal	9482kcal	9577kcal	9672kcal	9767kcal	9862kcal	9957kcal	10051kcal	10146kcal	10241kcal	10336kcal	10431kcal	10526kcal	10620kcal	10715kcal	10810kcal	10905kcal	11000kcal	11094kcal	11189kcal	11284kcal	11379kcal	11474kcal	11569kcal	11663kcal	11758kcal	11853kcal	11948kcal	12043kcal	12138kcal	12232kcal	12327kcal	12422kcal	12517kcal	12612kcal	12707kcal	12801kcal	12896kcal	12991kcal	13086kcal	13181kcal	13276kcal	13370kcal	13465kcal	13560kcal	13655kcal	13750kcal	13845kcal	13939kcal	14034kcal	14129kcal	14224kcal
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ダンス普通	6376kcal	6558kcal	6740kcal	6922kcal	7104kcal	7286kcal	7469kcal	7651kcal	7833kcal	8015kcal	8197kcal	8379kcal	8562kcal	8744kcal	8926kcal	9108kcal	9290kcal	9472kcal	9655kcal	9837kcal	10019kcal	10201kcal	10383kcal	10565kcal	10748kcal	10930kcal	11112kcal	11294kcal	11476kcal	11658kcal	11841kcal	12023kcal	12205kcal	12387kcal	12569kcal	12752kcal	12934kcal	13116kcal	13298kcal	13480kcal	13662kcal	13845kcal	14027kcal	14209kcal	14391kcal	14573kcal	14755kcal	14938kcal	15120kcal	15302kcal	15484kcal	15666kcal	15848kcal	16031kcal	16213kcal	16395kcal	16577kcal	16759kcal	16941kcal	17124kcal	17306kcal	17488kcal	17670kcal	17852kcal	18034kcal	18217kcal	18399kcal	18581kcal	18763kcal	18945kcal	19128kcal	19310kcal	19492kcal	19674kcal	19856kcal	20038kcal	20221kcal	20403kcal	20585kcal	20767kcal	20949kcal	21131kcal	21314kcal	21496kcal	21678kcal	21860kcal	22042kcal	22224kcal	22407kcal	22589kcal	22771kcal	22953kcal	23135kcal	23317kcal	23500kcal	23682kcal	23864kcal	24046kcal	24228kcal	24410kcal	24593kcal	24775kcal	24957kcal	25139kcal	25321kcal	25504kcal	25686kcal	25868kcal	26050kcal	26232kcal	26414kcal	26597kcal	26779kcal	26961kcal	27143kcal	27325kcal
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踏み台昇降	4367kcal	4491kcal	4616kcal	4741kcal	4866kcal	4991kcal	5115kcal	5240kcal	5365kcal	5490kcal	5614kcal	5739kcal	5864kcal	5989kcal	6113kcal	6238kcal	6363kcal	6488kcal	6613kcal	6737kcal	6862kcal	6987kcal	7112kcal	7236kcal	7361kcal	7486kcal	7611kcal	7736kcal	7860kcal	7985kcal	8110kcal	8235kcal	8359kcal	8484kcal	8609kcal	8734kcal	8859kcal	8983kcal	9108kcal	9233kcal	9358kcal	9482kcal	9607kcal	9732kcal	9857kcal	9982kcal	10106kcal	10231kcal	10356kcal	10481kcal	10605kcal	10730kcal	10855kcal	10980kcal	11104kcal	11229kcal	11354kcal	11479kcal	11604kcal	11728kcal	11853kcal	11978kcal	12103kcal	12227kcal	12352kcal	12477kcal	12602kcal	12727kcal	12851kcal	12976kcal	13101kcal	13226kcal	13350kcal	13475kcal	13600kcal	13725kcal	13850kcal	13974kcal	14099kcal	14224kcal	14349kcal	14473kcal	14598kcal	14723kcal	14848kcal	14973kcal	15097kcal	15222kcal	15347kcal	15472kcal	15596kcal	15721kcal	15846kcal	15971kcal	16095kcal	16220kcal	16345kcal	16470kcal	16595kcal	16719kcal	16844kcal	16969kcal	17094kcal	17218kcal	17343kcal	17468kcal	17593kcal	17718kcal	17842kcal	17967kcal	18092kcal	18217kcal	18341kcal	18466kcal	18591kcal	18716kcal
トランポリンゆっくり	3056kcal	3144kcal	3231kcal	3319kcal	3406kcal	3493kcal	3581kcal	3668kcal	3755kcal	3843kcal	3930kcal	4017kcal	4105kcal	4192kcal	4279kcal	4367kcal	4454kcal	4541kcal	4629kcal	4716kcal	4803kcal	4891kcal	4978kcal	5065kcal	5153kcal	5240kcal	5327kcal	5415kcal	5502kcal	5589kcal	5677kcal	5764kcal	5851kcal	5939kcal	6026kcal	6113kcal	6201kcal	6288kcal	6376kcal	6463kcal	6550kcal	6638kcal	6725kcal	6812kcal	6900kcal	6987kcal	7074kcal	7162kcal	7249kcal	7336kcal	7424kcal	7511kcal	7598kcal	7686kcal	7773kcal	7860kcal	7948kcal	8035kcal	8122kcal	8210kcal	8297kcal	8384kcal	8472kcal	8559kcal	8646kcal	8734kcal	8821kcal	8908kcal	8996kcal	9083kcal	9170kcal	9258kcal	9345kcal	9432kcal	9520kcal	9607kcal	9695kcal	9782kcal	9869kcal	9957kcal	10044kcal	10131kcal	10219kcal	10306kcal	10393kcal	10481kcal	10568kcal	10655kcal	10743kcal	10830kcal	10917kcal	11005kcal	11092kcal	11179kcal	11267kcal	11354kcal	11441kcal	11529kcal	11616kcal	11703kcal	11791kcal	11878kcal	11965kcal	12053kcal	12140kcal	12227kcal	12315kcal	12402kcal	12489kcal	12577kcal	12664kcal	12752kcal	12839kcal	12926kcal	13014kcal	13101kcal
トランポリン高く飛ぶ	3930kcal	4042kcal	4155kcal	4267kcal	4379kcal	4491kcal	4604kcal	4716kcal	4828kcal	4941kcal	5053kcal	5165kcal	5277kcal	5390kcal	5502kcal	5614kcal	5727kcal	5839kcal	5951kcal	6064kcal	6176kcal	6288kcal	6400kcal	6513kcal	6625kcal	6737kcal	6850kcal	6962kcal	7074kcal	7187kcal	7299kcal	7411kcal	7523kcal	7636kcal	7748kcal	7860kcal	7973kcal	8085kcal	8197kcal	8310kcal	8422kcal	8534kcal	8646kcal	8759kcal	8871kcal	8983kcal	9096kcal	9208kcal	9320kcal	9432kcal	9545kcal	9657kcal	9769kcal	9882kcal	9994kcal	10106kcal	10219kcal	10331kcal	10443kcal	10555kcal	10668kcal	10780kcal	10892kcal	11005kcal	11117kcal	11229kcal	11342kcal	11454kcal	11566kcal	11678kcal	11791kcal	11903kcal	12015kcal	12128kcal	12240kcal	12352kcal	12465kcal	12577kcal	12689kcal	12801kcal	12914kcal	13026kcal	13138kcal	13251kcal	13363kcal	13475kcal	13587kcal	13700kcal	13812kcal	13924kcal	14037kcal	14149kcal	14261kcal	14374kcal	14486kcal	14598kcal	14710kcal	14823kcal	14935kcal	15047kcal	15160kcal	15272kcal	15384kcal	15497kcal	15609kcal	15721kcal	15833kcal	15946kcal	16058kcal	16170kcal	16283kcal	16395kcal	16507kcal	16620kcal	16732kcal	16844kcal
HIIT ジャンプなし	4367kcal	4491kcal	4616kcal	4741kcal	4866kcal	4991kcal	5115kcal	5240kcal	5365kcal	5490kcal	5614kcal	5739kcal	5864kcal	5989kcal	6113kcal	6238kcal	6363kcal	6488kcal	6613kcal	6737kcal	6862kcal	6987kcal	7112kcal	7236kcal	7361kcal	7486kcal	7611kcal	7736kcal	7860kcal	7985kcal	8110kcal	8235kcal	8359kcal	8484kcal	8609kcal	8734kcal	8859kcal	8983kcal	9108kcal	9233kcal	9358kcal	9482kcal	9607kcal	9732kcal	9857kcal	9982kcal	10106kcal	10231kcal	10356kcal	10481kcal	10605kcal	10730kcal	10855kcal	10980kcal	11104kcal	11229kcal	11354kcal	11479kcal	11604kcal	11728kcal	11853kcal	11978kcal	12103kcal	12227kcal	12352kcal	12477kcal	12602kcal	12727kcal	12851kcal	12976kcal	13101kcal	13226kcal	13350kcal	13475kcal	13600kcal	13725kcal	13850kcal	13974kcal	14099kcal	14224kcal	14349kcal	14473kcal	14598kcal	14723kcal	14848kcal	14973kcal	15097kcal	15222kcal	15347kcal	15472kcal	15596kcal	15721kcal	15846kcal	15971kcal	16095kcal	16220kcal	16345kcal	16470kcal	16595kcal	16719kcal	16844kcal	16969kcal	17094kcal	17218kcal	17343kcal	17468kcal	17593kcal	17718kcal	17842kcal	17967kcal	18092kcal	18217kcal	18341kcal	18466kcal	18591kcal	18716kcal
HIIT ジャンプあり	6987kcal	7187kcal	7386kcal	7586kcal	7785kcal	7985kcal	8185kcal	8384kcal	8584kcal	8784kcal	8983kcal	9183kcal	9383kcal	9582kcal	9782kcal	9982kcal	10181kcal	10381kcal	10580kcal	10780kcal	10980kcal	11179kcal	11379kcal	11579kcal	11778kcal	11978kcal	12178kcal	12377kcal	12577kcal	12776kcal	12976kcal	13176kcal	13375kcal	13575kcal	13775kcal	13974kcal	14174kcal	14374kcal	14573kcal	14773kcal	14973kcal	15172kcal	15372kcal	15571kcal	15771kcal	15971kcal	16170kcal	16370kcal	16570kcal	16769kcal	16969kcal	17169kcal	17368kcal	17568kcal	17767kcal	17967kcal	18167kcal	18366kcal	18566kcal	18766kcal	18965kcal	19165kcal	19365kcal	19564kcal	19764kcal	19964kcal	20163kcal	20363kcal	20562kcal	20762kcal	20962kcal	21161kcal	21361kcal	21561kcal	21760kcal	21960kcal	22160kcal	22359kcal	22559kcal	22758kcal	22958kcal	23158kcal	23357kcal	23557kcal	23757kcal	23956kcal	24156kcal	24356kcal	24555kcal	24755kcal	24955kcal	25154kcal	25354kcal	25553kcal	25753kcal	25953kcal	26152kcal	26352kcal	26552kcal	26751kcal	26951kcal	27151kcal	27350kcal	27550kcal	27749kcal	27949kcal	28149kcal	28348kcal	28548kcal	28748kcal	28947kcal	29147kcal	29347kcal	29546kcal	29746kcal	29946kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

23時間46分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	2620kcal	2695kcal	2770kcal	2844kcal	2919kcal	2994kcal	3069kcal	3144kcal	3219kcal	3294kcal	3368kcal	3443kcal	3518kcal	3593kcal	3668kcal	3743kcal	3818kcal	3892kcal	3967kcal	4042kcal	4117kcal	4192kcal	4267kcal	4342kcal	4417kcal	4491kcal	4566kcal	4641kcal	4716kcal	4791kcal	4866kcal	4941kcal	5015kcal	5090kcal	5165kcal	5240kcal	5315kcal	5390kcal	5465kcal	5540kcal	5614kcal	5689kcal	5764kcal	5839kcal	5914kcal	5989kcal	6064kcal	6138kcal	6213kcal	6288kcal	6363kcal	6438kcal	6513kcal	6588kcal	6662kcal	6737kcal	6812kcal	6887kcal	6962kcal	7037kcal	7112kcal	7187kcal	7261kcal	7336kcal	7411kcal	7486kcal	7561kcal	7636kcal	7711kcal	7785kcal	7860kcal	7935kcal	8010kcal	8085kcal	8160kcal	8235kcal	8310kcal	8384kcal	8459kcal	8534kcal	8609kcal	8684kcal	8759kcal	8834kcal	8908kcal	8983kcal	9058kcal	9133kcal	9208kcal	9283kcal	9358kcal	9432kcal	9507kcal	9582kcal	9657kcal	9732kcal	9807kcal	9882kcal	9957kcal	10031kcal	10106kcal	10181kcal	10256kcal	10331kcal	10406kcal	10481kcal	10555kcal	10630kcal	10705kcal	10780kcal	10855kcal	10930kcal	11005kcal	11080kcal	11154kcal	11229kcal
料理全般	3056kcal	3144kcal	3231kcal	3319kcal	3406kcal	3493kcal	3581kcal	3668kcal	3755kcal	3843kcal	3930kcal	4017kcal	4105kcal	4192kcal	4279kcal	4367kcal	4454kcal	4541kcal	4629kcal	4716kcal	4803kcal	4891kcal	4978kcal	5065kcal	5153kcal	5240kcal	5327kcal	5415kcal	5502kcal	5589kcal	5677kcal	5764kcal	5851kcal	5939kcal	6026kcal	6113kcal	6201kcal	6288kcal	6376kcal	6463kcal	6550kcal	6638kcal	6725kcal	6812kcal	6900kcal	6987kcal	7074kcal	7162kcal	7249kcal	7336kcal	7424kcal	7511kcal	7598kcal	7686kcal	7773kcal	7860kcal	7948kcal	8035kcal	8122kcal	8210kcal	8297kcal	8384kcal	8472kcal	8559kcal	8646kcal	8734kcal	8821kcal	8908kcal	8996kcal	9083kcal	9170kcal	9258kcal	9345kcal	9432kcal	9520kcal	9607kcal	9695kcal	9782kcal	9869kcal	9957kcal	10044kcal	10131kcal	10219kcal	10306kcal	10393kcal	10481kcal	10568kcal	10655kcal	10743kcal	10830kcal	10917kcal	11005kcal	11092kcal	11179kcal	11267kcal	11354kcal	11441kcal	11529kcal	11616kcal	11703kcal	11791kcal	11878kcal	11965kcal	12053kcal	12140kcal	12227kcal	12315kcal	12402kcal	12489kcal	12577kcal	12664kcal	12752kcal	12839kcal	12926kcal	13014kcal	13101kcal
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立って仕事をする	1572kcal	1617kcal	1662kcal	1706kcal	1751kcal	1796kcal	1841kcal	1886kcal	1931kcal	1976kcal	2021kcal	2066kcal	2111kcal	2156kcal	2201kcal	2245kcal	2290kcal	2335kcal	2380kcal	2425kcal	2470kcal	2515kcal	2560kcal	2605kcal	2650kcal	2695kcal	2740kcal	2784kcal	2829kcal	2874kcal	2919kcal	2964kcal	3009kcal	3054kcal	3099kcal	3144kcal	3189kcal	3234kcal	3279kcal	3324kcal	3368kcal	3413kcal	3458kcal	3503kcal	3548kcal	3593kcal	3638kcal	3683kcal	3728kcal	3773kcal	3818kcal	3863kcal	3907kcal	3952kcal	3997kcal	4042kcal	4087kcal	4132kcal	4177kcal	4222kcal	4267kcal	4312kcal	4357kcal	4402kcal	4446kcal	4491kcal	4536kcal	4581kcal	4626kcal	4671kcal	4716kcal	4761kcal	4806kcal	4851kcal	4896kcal	4941kcal	4986kcal	5030kcal	5075kcal	5120kcal	5165kcal	5210kcal	5255kcal	5300kcal	5345kcal	5390kcal	5435kcal	5480kcal	5525kcal	5569kcal	5614kcal	5659kcal	5704kcal	5749kcal	5794kcal	5839kcal	5884kcal	5929kcal	5974kcal	6019kcal	6064kcal	6108kcal	6153kcal	6198kcal	6243kcal	6288kcal	6333kcal	6378kcal	6423kcal	6468kcal	6513kcal	6558kcal	6603kcal	6648kcal	6692kcal	6737kcal
体をよく動かす仕事	2620kcal	2695kcal	2770kcal	2844kcal	2919kcal	2994kcal	3069kcal	3144kcal	3219kcal	3294kcal	3368kcal	3443kcal	3518kcal	3593kcal	3668kcal	3743kcal	3818kcal	3892kcal	3967kcal	4042kcal	4117kcal	4192kcal	4267kcal	4342kcal	4417kcal	4491kcal	4566kcal	4641kcal	4716kcal	4791kcal	4866kcal	4941kcal	5015kcal	5090kcal	5165kcal	5240kcal	5315kcal	5390kcal	5465kcal	5540kcal	5614kcal	5689kcal	5764kcal	5839kcal	5914kcal	5989kcal	6064kcal	6138kcal	6213kcal	6288kcal	6363kcal	6438kcal	6513kcal	6588kcal	6662kcal	6737kcal	6812kcal	6887kcal	6962kcal	7037kcal	7112kcal	7187kcal	7261kcal	7336kcal	7411kcal	7486kcal	7561kcal	7636kcal	7711kcal	7785kcal	7860kcal	7935kcal	8010kcal	8085kcal	8160kcal	8235kcal	8310kcal	8384kcal	8459kcal	8534kcal	8609kcal	8684kcal	8759kcal	8834kcal	8908kcal	8983kcal	9058kcal	9133kcal	9208kcal	9283kcal	9358kcal	9432kcal	9507kcal	9582kcal	9657kcal	9732kcal	9807kcal	9882kcal	9957kcal	10031kcal	10106kcal	10181kcal	10256kcal	10331kcal	10406kcal	10481kcal	10555kcal	10630kcal	10705kcal	10780kcal	10855kcal	10930kcal	11005kcal	11080kcal	11154kcal	11229kcal
電車バスに乗車	1135kcal	1167kcal	1200kcal	1232kcal	1265kcal	1297kcal	1330kcal	1362kcal	1394kcal	1427kcal	1459kcal	1492kcal	1524kcal	1557kcal	1589kcal	1622kcal	1654kcal	1686kcal	1719kcal	1751kcal	1784kcal	1816kcal	1849kcal	1881kcal	1914kcal	1946kcal	1978kcal	2011kcal	2043kcal	2076kcal	2108kcal	2141kcal	2173kcal	2206kcal	2238kcal	2270kcal	2303kcal	2335kcal	2368kcal	2400kcal	2433kcal	2465kcal	2497kcal	2530kcal	2562kcal	2595kcal	2627kcal	2660kcal	2692kcal	2725kcal	2757kcal	2789kcal	2822kcal	2854kcal	2887kcal	2919kcal	2952kcal	2984kcal	3017kcal	3049kcal	3081kcal	3114kcal	3146kcal	3179kcal	3211kcal	3244kcal	3276kcal	3309kcal	3341kcal	3373kcal	3406kcal	3438kcal	3471kcal	3503kcal	3536kcal	3568kcal	3601kcal	3633kcal	3665kcal	3698kcal	3730kcal	3763kcal	3795kcal	3828kcal	3860kcal	3892kcal	3925kcal	3957kcal	3990kcal	4022kcal	4055kcal	4087kcal	4120kcal	4152kcal	4184kcal	4217kcal	4249kcal	4282kcal	4314kcal	4347kcal	4379kcal	4412kcal	4444kcal	4476kcal	4509kcal	4541kcal	4574kcal	4606kcal	4639kcal	4671kcal	4704kcal	4736kcal	4768kcal	4801kcal	4833kcal	4866kcal
自動車を運転	2183kcal	2245kcal	2308kcal	2370kcal	2433kcal	2495kcal	2557kcal	2620kcal	2682kcal	2745kcal	2807kcal	2869kcal	2932kcal	2994kcal	3056kcal	3119kcal	3181kcal	3244kcal	3306kcal	3368kcal	3431kcal	3493kcal	3556kcal	3618kcal	3680kcal	3743kcal	3805kcal	3868kcal	3930kcal	3992kcal	4055kcal	4117kcal	4179kcal	4242kcal	4304kcal	4367kcal	4429kcal	4491kcal	4554kcal	4616kcal	4679kcal	4741kcal	4803kcal	4866kcal	4928kcal	4991kcal	5053kcal	5115kcal	5178kcal	5240kcal	5302kcal	5365kcal	5427kcal	5490kcal	5552kcal	5614kcal	5677kcal	5739kcal	5802kcal	5864kcal	5926kcal	5989kcal	6051kcal	6113kcal	6176kcal	6238kcal	6301kcal	6363kcal	6425kcal	6488kcal	6550kcal	6613kcal	6675kcal	6737kcal	6800kcal	6862kcal	6925kcal	6987kcal	7049kcal	7112kcal	7174kcal	7236kcal	7299kcal	7361kcal	7424kcal	7486kcal	7548kcal	7611kcal	7673kcal	7736kcal	7798kcal	7860kcal	7923kcal	7985kcal	8047kcal	8110kcal	8172kcal	8235kcal	8297kcal	8359kcal	8422kcal	8484kcal	8547kcal	8609kcal	8671kcal	8734kcal	8796kcal	8859kcal	8921kcal	8983kcal	9046kcal	9108kcal	9170kcal	9233kcal	9295kcal	9358kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
水泳 (バタフライ)	12053kcal	12397kcal	12742kcal	13086kcal	13430kcal	13775kcal	14119kcal	14463kcal	14808kcal	15152kcal	15497kcal	15841kcal	16185kcal	16530kcal	16874kcal	17218kcal	17563kcal	17907kcal	18252kcal	18596kcal	18940kcal	19285kcal	19629kcal	19973kcal	20318kcal	20662kcal	21007kcal	21351kcal	21695kcal	22040kcal	22384kcal	22729kcal	23073kcal	23417kcal	23762kcal	24106kcal	24450kcal	24795kcal	25139kcal	25484kcal	25828kcal	26172kcal	26517kcal	26861kcal	27205kcal	27550kcal	27894kcal	28239kcal	28583kcal	28927kcal	29272kcal	29616kcal	29960kcal	30305kcal	30649kcal	30994kcal	31338kcal	31682kcal	32027kcal	32371kcal	32716kcal	33060kcal	33404kcal	33749kcal	34093kcal	34437kcal	34782kcal	35126kcal	35471kcal	35815kcal	36159kcal	36504kcal	36848kcal	37192kcal	37537kcal	37881kcal	38226kcal	38570kcal	38914kcal	39259kcal	39603kcal	39947kcal	40292kcal	40636kcal	40981kcal	41325kcal	41669kcal	42014kcal	42358kcal	42702kcal	43047kcal	43391kcal	43736kcal	44080kcal	44424kcal	44769kcal	45113kcal	45458kcal	45802kcal	46146kcal	46491kcal	46835kcal	47179kcal	47524kcal	47868kcal	48213kcal	48557kcal	48901kcal	49246kcal	49590kcal	49934kcal	50279kcal	50623kcal	50968kcal	51312kcal	51656kcal
縄跳び (速め:120-160回/m)	10743kcal	11050kcal	11357kcal	11663kcal	11970kcal	12277kcal	12584kcal	12891kcal	13198kcal	13505kcal	13812kcal	14119kcal	14426kcal	14733kcal	15040kcal	15347kcal	15654kcal	15961kcal	16268kcal	16575kcal	16882kcal	17189kcal	17495kcal	17802kcal	18109kcal	18416kcal	18723kcal	19030kcal	19337kcal	19644kcal	19951kcal	20258kcal	20565kcal	20872kcal	21179kcal	21486kcal	21793kcal	22100kcal	22407kcal	22714kcal	23020kcal	23327kcal	23634kcal	23941kcal	24248kcal	24555kcal	24862kcal	25169kcal	25476kcal	25783kcal	26090kcal	26397kcal	26704kcal	27011kcal	27318kcal	27625kcal	27932kcal	28239kcal	28546kcal	28852kcal	29159kcal	29466kcal	29773kcal	30080kcal	30387kcal	30694kcal	31001kcal	31308kcal	31615kcal	31922kcal	32229kcal	32536kcal	32843kcal	33150kcal	33457kcal	33764kcal	34071kcal	34378kcal	34684kcal	34991kcal	35298kcal	35605kcal	35912kcal	36219kcal	36526kcal	36833kcal	37140kcal	37447kcal	37754kcal	38061kcal	38368kcal	38675kcal	38982kcal	39289kcal	39596kcal	39903kcal	40209kcal	40516kcal	40823kcal	41130kcal	41437kcal	41744kcal	42051kcal	42358kcal	42665kcal	42972kcal	43279kcal	43586kcal	43893kcal	44200kcal	44507kcal	44814kcal	45121kcal	45428kcal	45735kcal	46041kcal
縄跳び (普通:100-120回/m)	10306kcal	10600kcal	10895kcal	11189kcal	11484kcal	11778kcal	12073kcal	12367kcal	12662kcal	12956kcal	13251kcal	13545kcal	13840kcal	14134kcal	14428kcal	14723kcal	15017kcal	15312kcal	15606kcal	15901kcal	16195kcal	16490kcal	16784kcal	17079kcal	17373kcal	17668kcal	17962kcal	18257kcal	18551kcal	18846kcal	19140kcal	19434kcal	19729kcal	20023kcal	20318kcal	20612kcal	20907kcal	21201kcal	21496kcal	21790kcal	22085kcal	22379kcal	22674kcal	22968kcal	23263kcal	23557kcal	23851kcal	24146kcal	24440kcal	24735kcal	25029kcal	25324kcal	25618kcal	25913kcal	26207kcal	26502kcal	26796kcal	27091kcal	27385kcal	27680kcal	27974kcal	28269kcal	28563kcal	28857kcal	29152kcal	29446kcal	29741kcal	30035kcal	30330kcal	30624kcal	30919kcal	31213kcal	31508kcal	31802kcal	32097kcal	32391kcal	32686kcal	32980kcal	33274kcal	33569kcal	33863kcal	34158kcal	34452kcal	34747kcal	35041kcal	35336kcal	35630kcal	35925kcal	36219kcal	36514kcal	36808kcal	37103kcal	37397kcal	37692kcal	37986kcal	38280kcal	38575kcal	38869kcal	39164kcal	39458kcal	39753kcal	40047kcal	40342kcal	40636kcal	40931kcal	41225kcal	41520kcal	41814kcal	42109kcal	42403kcal	42698kcal	42992kcal	43286kcal	43581kcal	43875kcal	44170kcal
水泳 (速め:全般)	8734kcal	8983kcal	9233kcal	9482kcal	9732kcal	9982kcal	10231kcal	10481kcal	10730kcal	10980kcal	11229kcal	11479kcal	11728kcal	11978kcal	12227kcal	12477kcal	12727kcal	12976kcal	13226kcal	13475kcal	13725kcal	13974kcal	14224kcal	14473kcal	14723kcal	14973kcal	15222kcal	15472kcal	15721kcal	15971kcal	16220kcal	16470kcal	16719kcal	16969kcal	17218kcal	17468kcal	17718kcal	17967kcal	18217kcal	18466kcal	18716kcal	18965kcal	19215kcal	19464kcal	19714kcal	19964kcal	20213kcal	20463kcal	20712kcal	20962kcal	21211kcal	21461kcal	21710kcal	21960kcal	22209kcal	22459kcal	22709kcal	22958kcal	23208kcal	23457kcal	23707kcal	23956kcal	24206kcal	24455kcal	24705kcal	24955kcal	25204kcal	25454kcal	25703kcal	25953kcal	26202kcal	26452kcal	26701kcal	26951kcal	27200kcal	27450kcal	27700kcal	27949kcal	28199kcal	28448kcal	28698kcal	28947kcal	29197kcal	29446kcal	29696kcal	29946kcal	30195kcal	30445kcal	30694kcal	30944kcal	31193kcal	31443kcal	31692kcal	31942kcal	32191kcal	32441kcal	32691kcal	32940kcal	33190kcal	33439kcal	33689kcal	33938kcal	34188kcal	34437kcal	34687kcal	34937kcal	35186kcal	35436kcal	35685kcal	35935kcal	36184kcal	36434kcal	36683kcal	36933kcal	37182kcal	37432kcal
ランニング (速め:10km/h)	8734kcal	8983kcal	9233kcal	9482kcal	9732kcal	9982kcal	10231kcal	10481kcal	10730kcal	10980kcal	11229kcal	11479kcal	11728kcal	11978kcal	12227kcal	12477kcal	12727kcal	12976kcal	13226kcal	13475kcal	13725kcal	13974kcal	14224kcal	14473kcal	14723kcal	14973kcal	15222kcal	15472kcal	15721kcal	15971kcal	16220kcal	16470kcal	16719kcal	16969kcal	17218kcal	17468kcal	17718kcal	17967kcal	18217kcal	18466kcal	18716kcal	18965kcal	19215kcal	19464kcal	19714kcal	19964kcal	20213kcal	20463kcal	20712kcal	20962kcal	21211kcal	21461kcal	21710kcal	21960kcal	22209kcal	22459kcal	22709kcal	22958kcal	23208kcal	23457kcal	23707kcal	23956kcal	24206kcal	24455kcal	24705kcal	24955kcal	25204kcal	25454kcal	25703kcal	25953kcal	26202kcal	26452kcal	26701kcal	26951kcal	27200kcal	27450kcal	27700kcal	27949kcal	28199kcal	28448kcal	28698kcal	28947kcal	29197kcal	29446kcal	29696kcal	29946kcal	30195kcal	30445kcal	30694kcal	30944kcal	31193kcal	31443kcal	31692kcal	31942kcal	32191kcal	32441kcal	32691kcal	32940kcal	33190kcal	33439kcal	33689kcal	33938kcal	34188kcal	34437kcal	34687kcal	34937kcal	35186kcal	35436kcal	35685kcal	35935kcal	36184kcal	36434kcal	36683kcal	36933kcal	37182kcal	37432kcal
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HIIT ジャンプあり	6987kcal	7187kcal	7386kcal	7586kcal	7785kcal	7985kcal	8185kcal	8384kcal	8584kcal	8784kcal	8983kcal	9183kcal	9383kcal	9582kcal	9782kcal	9982kcal	10181kcal	10381kcal	10580kcal	10780kcal	10980kcal	11179kcal	11379kcal	11579kcal	11778kcal	11978kcal	12178kcal	12377kcal	12577kcal	12776kcal	12976kcal	13176kcal	13375kcal	13575kcal	13775kcal	13974kcal	14174kcal	14374kcal	14573kcal	14773kcal	14973kcal	15172kcal	15372kcal	15571kcal	15771kcal	15971kcal	16170kcal	16370kcal	16570kcal	16769kcal	16969kcal	17169kcal	17368kcal	17568kcal	17767kcal	17967kcal	18167kcal	18366kcal	18566kcal	18766kcal	18965kcal	19165kcal	19365kcal	19564kcal	19764kcal	19964kcal	20163kcal	20363kcal	20562kcal	20762kcal	20962kcal	21161kcal	21361kcal	21561kcal	21760kcal	21960kcal	22160kcal	22359kcal	22559kcal	22758kcal	22958kcal	23158kcal	23357kcal	23557kcal	23757kcal	23956kcal	24156kcal	24356kcal	24555kcal	24755kcal	24955kcal	25154kcal	25354kcal	25553kcal	25753kcal	25953kcal	26152kcal	26352kcal	26552kcal	26751kcal	26951kcal	27151kcal	27350kcal	27550kcal	27749kcal	27949kcal	28149kcal	28348kcal	28548kcal	28748kcal	28947kcal	29147kcal	29347kcal	29546kcal	29746kcal	29946kcal
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トランポリン高く飛ぶ	3930kcal	4042kcal	4155kcal	4267kcal	4379kcal	4491kcal	4604kcal	4716kcal	4828kcal	4941kcal	5053kcal	5165kcal	5277kcal	5390kcal	5502kcal	5614kcal	5727kcal	5839kcal	5951kcal	6064kcal	6176kcal	6288kcal	6400kcal	6513kcal	6625kcal	6737kcal	6850kcal	6962kcal	7074kcal	7187kcal	7299kcal	7411kcal	7523kcal	7636kcal	7748kcal	7860kcal	7973kcal	8085kcal	8197kcal	8310kcal	8422kcal	8534kcal	8646kcal	8759kcal	8871kcal	8983kcal	9096kcal	9208kcal	9320kcal	9432kcal	9545kcal	9657kcal	9769kcal	9882kcal	9994kcal	10106kcal	10219kcal	10331kcal	10443kcal	10555kcal	10668kcal	10780kcal	10892kcal	11005kcal	11117kcal	11229kcal	11342kcal	11454kcal	11566kcal	11678kcal	11791kcal	11903kcal	12015kcal	12128kcal	12240kcal	12352kcal	12465kcal	12577kcal	12689kcal	12801kcal	12914kcal	13026kcal	13138kcal	13251kcal	13363kcal	13475kcal	13587kcal	13700kcal	13812kcal	13924kcal	14037kcal	14149kcal	14261kcal	14374kcal	14486kcal	14598kcal	14710kcal	14823kcal	14935kcal	15047kcal	15160kcal	15272kcal	15384kcal	15497kcal	15609kcal	15721kcal	15833kcal	15946kcal	16058kcal	16170kcal	16283kcal	16395kcal	16507kcal	16620kcal	16732kcal	16844kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	3755kcal	3863kcal	3970kcal	4077kcal	4184kcal	4292kcal	4399kcal	4506kcal	4614kcal	4721kcal	4828kcal	4936kcal	5043kcal	5150kcal	5258kcal	5365kcal	5472kcal	5579kcal	5687kcal	5794kcal	5901kcal	6009kcal	6116kcal	6223kcal	6331kcal	6438kcal	6545kcal	6653kcal	6760kcal	6867kcal	6974kcal	7082kcal	7189kcal	7296kcal	7404kcal	7511kcal	7618kcal	7726kcal	7833kcal	7940kcal	8047kcal	8155kcal	8262kcal	8369kcal	8477kcal	8584kcal	8691kcal	8799kcal	8906kcal	9013kcal	9121kcal	9228kcal	9335kcal	9442kcal	9550kcal	9657kcal	9764kcal	9872kcal	9979kcal	10086kcal	10194kcal	10301kcal	10408kcal	10516kcal	10623kcal	10730kcal	10837kcal	10945kcal	11052kcal	11159kcal	11267kcal	11374kcal	11481kcal	11589kcal	11696kcal	11803kcal	11911kcal	12018kcal	12125kcal	12232kcal	12340kcal	12447kcal	12554kcal	12662kcal	12769kcal	12876kcal	12984kcal	13091kcal	13198kcal	13306kcal	13413kcal	13520kcal	13627kcal	13735kcal	13842kcal	13949kcal	14057kcal	14164kcal	14271kcal	14379kcal	14486kcal	14593kcal	14700kcal	14808kcal	14915kcal	15022kcal	15130kcal	15237kcal	15344kcal	15452kcal	15559kcal	15666kcal	15774kcal	15881kcal	15988kcal	16095kcal
ヨガパワー	3493kcal	3593kcal	3693kcal	3793kcal	3892kcal	3992kcal	4092kcal	4192kcal	4292kcal	4392kcal	4491kcal	4591kcal	4691kcal	4791kcal	4891kcal	4991kcal	5090kcal	5190kcal	5290kcal	5390kcal	5490kcal	5589kcal	5689kcal	5789kcal	5889kcal	5989kcal	6089kcal	6188kcal	6288kcal	6388kcal	6488kcal	6588kcal	6687kcal	6787kcal	6887kcal	6987kcal	7087kcal	7187kcal	7286kcal	7386kcal	7486kcal	7586kcal	7686kcal	7785kcal	7885kcal	7985kcal	8085kcal	8185kcal	8285kcal	8384kcal	8484kcal	8584kcal	8684kcal	8784kcal	8883kcal	8983kcal	9083kcal	9183kcal	9283kcal	9383kcal	9482kcal	9582kcal	9682kcal	9782kcal	9882kcal	9982kcal	10081kcal	10181kcal	10281kcal	10381kcal	10481kcal	10580kcal	10680kcal	10780kcal	10880kcal	10980kcal	11080kcal	11179kcal	11279kcal	11379kcal	11479kcal	11579kcal	11678kcal	11778kcal	11878kcal	11978kcal	12078kcal	12178kcal	12277kcal	12377kcal	12477kcal	12577kcal	12677kcal	12776kcal	12876kcal	12976kcal	13076kcal	13176kcal	13276kcal	13375kcal	13475kcal	13575kcal	13675kcal	13775kcal	13874kcal	13974kcal	14074kcal	14174kcal	14274kcal	14374kcal	14473kcal	14573kcal	14673kcal	14773kcal	14873kcal	14973kcal
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筋トレ腕立て伏せ	3319kcal	3413kcal	3508kcal	3603kcal	3698kcal	3793kcal	3887kcal	3982kcal	4077kcal	4172kcal	4267kcal	4362kcal	4456kcal	4551kcal	4646kcal	4741kcal	4836kcal	4931kcal	5025kcal	5120kcal	5215kcal	5310kcal	5405kcal	5500kcal	5594kcal	5689kcal	5784kcal	5879kcal	5974kcal	6069kcal	6163kcal	6258kcal	6353kcal	6448kcal	6543kcal	6638kcal	6732kcal	6827kcal	6922kcal	7017kcal	7112kcal	7207kcal	7301kcal	7396kcal	7491kcal	7586kcal	7681kcal	7775kcal	7870kcal	7965kcal	8060kcal	8155kcal	8250kcal	8344kcal	8439kcal	8534kcal	8629kcal	8724kcal	8819kcal	8913kcal	9008kcal	9103kcal	9198kcal	9293kcal	9388kcal	9482kcal	9577kcal	9672kcal	9767kcal	9862kcal	9957kcal	10051kcal	10146kcal	10241kcal	10336kcal	10431kcal	10526kcal	10620kcal	10715kcal	10810kcal	10905kcal	11000kcal	11094kcal	11189kcal	11284kcal	11379kcal	11474kcal	11569kcal	11663kcal	11758kcal	11853kcal	11948kcal	12043kcal	12138kcal	12232kcal	12327kcal	12422kcal	12517kcal	12612kcal	12707kcal	12801kcal	12896kcal	12991kcal	13086kcal	13181kcal	13276kcal	13370kcal	13465kcal	13560kcal	13655kcal	13750kcal	13845kcal	13939kcal	14034kcal	14129kcal	14224kcal
筋トレ懸垂	3319kcal	3413kcal	3508kcal	3603kcal	3698kcal	3793kcal	3887kcal	3982kcal	4077kcal	4172kcal	4267kcal	4362kcal	4456kcal	4551kcal	4646kcal	4741kcal	4836kcal	4931kcal	5025kcal	5120kcal	5215kcal	5310kcal	5405kcal	5500kcal	5594kcal	5689kcal	5784kcal	5879kcal	5974kcal	6069kcal	6163kcal	6258kcal	6353kcal	6448kcal	6543kcal	6638kcal	6732kcal	6827kcal	6922kcal	7017kcal	7112kcal	7207kcal	7301kcal	7396kcal	7491kcal	7586kcal	7681kcal	7775kcal	7870kcal	7965kcal	8060kcal	8155kcal	8250kcal	8344kcal	8439kcal	8534kcal	8629kcal	8724kcal	8819kcal	8913kcal	9008kcal	9103kcal	9198kcal	9293kcal	9388kcal	9482kcal	9577kcal	9672kcal	9767kcal	9862kcal	9957kcal	10051kcal	10146kcal	10241kcal	10336kcal	10431kcal	10526kcal	10620kcal	10715kcal	10810kcal	10905kcal	11000kcal	11094kcal	11189kcal	11284kcal	11379kcal	11474kcal	11569kcal	11663kcal	11758kcal	11853kcal	11948kcal	12043kcal	12138kcal	12232kcal	12327kcal	12422kcal	12517kcal	12612kcal	12707kcal	12801kcal	12896kcal	12991kcal	13086kcal	13181kcal	13276kcal	13370kcal	13465kcal	13560kcal	13655kcal	13750kcal	13845kcal	13939kcal	14034kcal	14129kcal	14224kcal
トランポリンゆっくり	3056kcal	3144kcal	3231kcal	3319kcal	3406kcal	3493kcal	3581kcal	3668kcal	3755kcal	3843kcal	3930kcal	4017kcal	4105kcal	4192kcal	4279kcal	4367kcal	4454kcal	4541kcal	4629kcal	4716kcal	4803kcal	4891kcal	4978kcal	5065kcal	5153kcal	5240kcal	5327kcal	5415kcal	5502kcal	5589kcal	5677kcal	5764kcal	5851kcal	5939kcal	6026kcal	6113kcal	6201kcal	6288kcal	6376kcal	6463kcal	6550kcal	6638kcal	6725kcal	6812kcal	6900kcal	6987kcal	7074kcal	7162kcal	7249kcal	7336kcal	7424kcal	7511kcal	7598kcal	7686kcal	7773kcal	7860kcal	7948kcal	8035kcal	8122kcal	8210kcal	8297kcal	8384kcal	8472kcal	8559kcal	8646kcal	8734kcal	8821kcal	8908kcal	8996kcal	9083kcal	9170kcal	9258kcal	9345kcal	9432kcal	9520kcal	9607kcal	9695kcal	9782kcal	9869kcal	9957kcal	10044kcal	10131kcal	10219kcal	10306kcal	10393kcal	10481kcal	10568kcal	10655kcal	10743kcal	10830kcal	10917kcal	11005kcal	11092kcal	11179kcal	11267kcal	11354kcal	11441kcal	11529kcal	11616kcal	11703kcal	11791kcal	11878kcal	11965kcal	12053kcal	12140kcal	12227kcal	12315kcal	12402kcal	12489kcal	12577kcal	12664kcal	12752kcal	12839kcal	12926kcal	13014kcal	13101kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	3056kcal	3144kcal	3231kcal	3319kcal	3406kcal	3493kcal	3581kcal	3668kcal	3755kcal	3843kcal	3930kcal	4017kcal	4105kcal	4192kcal	4279kcal	4367kcal	4454kcal	4541kcal	4629kcal	4716kcal	4803kcal	4891kcal	4978kcal	5065kcal	5153kcal	5240kcal	5327kcal	5415kcal	5502kcal	5589kcal	5677kcal	5764kcal	5851kcal	5939kcal	6026kcal	6113kcal	6201kcal	6288kcal	6376kcal	6463kcal	6550kcal	6638kcal	6725kcal	6812kcal	6900kcal	6987kcal	7074kcal	7162kcal	7249kcal	7336kcal	7424kcal	7511kcal	7598kcal	7686kcal	7773kcal	7860kcal	7948kcal	8035kcal	8122kcal	8210kcal	8297kcal	8384kcal	8472kcal	8559kcal	8646kcal	8734kcal	8821kcal	8908kcal	8996kcal	9083kcal	9170kcal	9258kcal	9345kcal	9432kcal	9520kcal	9607kcal	9695kcal	9782kcal	9869kcal	9957kcal	10044kcal	10131kcal	10219kcal	10306kcal	10393kcal	10481kcal	10568kcal	10655kcal	10743kcal	10830kcal	10917kcal	11005kcal	11092kcal	11179kcal	11267kcal	11354kcal	11441kcal	11529kcal	11616kcal	11703kcal	11791kcal	11878kcal	11965kcal	12053kcal	12140kcal	12227kcal	12315kcal	12402kcal	12489kcal	12577kcal	12664kcal	12752kcal	12839kcal	12926kcal	13014kcal	13101kcal
料理全般	3056kcal	3144kcal	3231kcal	3319kcal	3406kcal	3493kcal	3581kcal	3668kcal	3755kcal	3843kcal	3930kcal	4017kcal	4105kcal	4192kcal	4279kcal	4367kcal	4454kcal	4541kcal	4629kcal	4716kcal	4803kcal	4891kcal	4978kcal	5065kcal	5153kcal	5240kcal	5327kcal	5415kcal	5502kcal	5589kcal	5677kcal	5764kcal	5851kcal	5939kcal	6026kcal	6113kcal	6201kcal	6288kcal	6376kcal	6463kcal	6550kcal	6638kcal	6725kcal	6812kcal	6900kcal	6987kcal	7074kcal	7162kcal	7249kcal	7336kcal	7424kcal	7511kcal	7598kcal	7686kcal	7773kcal	7860kcal	7948kcal	8035kcal	8122kcal	8210kcal	8297kcal	8384kcal	8472kcal	8559kcal	8646kcal	8734kcal	8821kcal	8908kcal	8996kcal	9083kcal	9170kcal	9258kcal	9345kcal	9432kcal	9520kcal	9607kcal	9695kcal	9782kcal	9869kcal	9957kcal	10044kcal	10131kcal	10219kcal	10306kcal	10393kcal	10481kcal	10568kcal	10655kcal	10743kcal	10830kcal	10917kcal	11005kcal	11092kcal	11179kcal	11267kcal	11354kcal	11441kcal	11529kcal	11616kcal	11703kcal	11791kcal	11878kcal	11965kcal	12053kcal	12140kcal	12227kcal	12315kcal	12402kcal	12489kcal	12577kcal	12664kcal	12752kcal	12839kcal	12926kcal	13014kcal	13101kcal
掃除機をかける	2882kcal	2964kcal	3047kcal	3129kcal	3211kcal	3294kcal	3376kcal	3458kcal	3541kcal	3623kcal	3705kcal	3788kcal	3870kcal	3952kcal	4035kcal	4117kcal	4199kcal	4282kcal	4364kcal	4446kcal	4529kcal	4611kcal	4694kcal	4776kcal	4858kcal	4941kcal	5023kcal	5105kcal	5188kcal	5270kcal	5352kcal	5435kcal	5517kcal	5599kcal	5682kcal	5764kcal	5846kcal	5929kcal	6011kcal	6094kcal	6176kcal	6258kcal	6341kcal	6423kcal	6505kcal	6588kcal	6670kcal	6752kcal	6835kcal	6917kcal	6999kcal	7082kcal	7164kcal	7246kcal	7329kcal	7411kcal	7493kcal	7576kcal	7658kcal	7741kcal	7823kcal	7905kcal	7988kcal	8070kcal	8152kcal	8235kcal	8317kcal	8399kcal	8482kcal	8564kcal	8646kcal	8729kcal	8811kcal	8893kcal	8976kcal	9058kcal	9141kcal	9223kcal	9305kcal	9388kcal	9470kcal	9552kcal	9635kcal	9717kcal	9799kcal	9882kcal	9964kcal	10046kcal	10129kcal	10211kcal	10293kcal	10376kcal	10458kcal	10540kcal	10623kcal	10705kcal	10788kcal	10870kcal	10952kcal	11035kcal	11117kcal	11199kcal	11282kcal	11364kcal	11446kcal	11529kcal	11611kcal	11693kcal	11776kcal	11858kcal	11940kcal	12023kcal	12105kcal	12188kcal	12270kcal	12352kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	2620kcal	2695kcal	2770kcal	2844kcal	2919kcal	2994kcal	3069kcal	3144kcal	3219kcal	3294kcal	3368kcal	3443kcal	3518kcal	3593kcal	3668kcal	3743kcal	3818kcal	3892kcal	3967kcal	4042kcal	4117kcal	4192kcal	4267kcal	4342kcal	4417kcal	4491kcal	4566kcal	4641kcal	4716kcal	4791kcal	4866kcal	4941kcal	5015kcal	5090kcal	5165kcal	5240kcal	5315kcal	5390kcal	5465kcal	5540kcal	5614kcal	5689kcal	5764kcal	5839kcal	5914kcal	5989kcal	6064kcal	6138kcal	6213kcal	6288kcal	6363kcal	6438kcal	6513kcal	6588kcal	6662kcal	6737kcal	6812kcal	6887kcal	6962kcal	7037kcal	7112kcal	7187kcal	7261kcal	7336kcal	7411kcal	7486kcal	7561kcal	7636kcal	7711kcal	7785kcal	7860kcal	7935kcal	8010kcal	8085kcal	8160kcal	8235kcal	8310kcal	8384kcal	8459kcal	8534kcal	8609kcal	8684kcal	8759kcal	8834kcal	8908kcal	8983kcal	9058kcal	9133kcal	9208kcal	9283kcal	9358kcal	9432kcal	9507kcal	9582kcal	9657kcal	9732kcal	9807kcal	9882kcal	9957kcal	10031kcal	10106kcal	10181kcal	10256kcal	10331kcal	10406kcal	10481kcal	10555kcal	10630kcal	10705kcal	10780kcal	10855kcal	10930kcal	11005kcal	11080kcal	11154kcal	11229kcal
体をよく動かす仕事	2620kcal	2695kcal	2770kcal	2844kcal	2919kcal	2994kcal	3069kcal	3144kcal	3219kcal	3294kcal	3368kcal	3443kcal	3518kcal	3593kcal	3668kcal	3743kcal	3818kcal	3892kcal	3967kcal	4042kcal	4117kcal	4192kcal	4267kcal	4342kcal	4417kcal	4491kcal	4566kcal	4641kcal	4716kcal	4791kcal	4866kcal	4941kcal	5015kcal	5090kcal	5165kcal	5240kcal	5315kcal	5390kcal	5465kcal	5540kcal	5614kcal	5689kcal	5764kcal	5839kcal	5914kcal	5989kcal	6064kcal	6138kcal	6213kcal	6288kcal	6363kcal	6438kcal	6513kcal	6588kcal	6662kcal	6737kcal	6812kcal	6887kcal	6962kcal	7037kcal	7112kcal	7187kcal	7261kcal	7336kcal	7411kcal	7486kcal	7561kcal	7636kcal	7711kcal	7785kcal	7860kcal	7935kcal	8010kcal	8085kcal	8160kcal	8235kcal	8310kcal	8384kcal	8459kcal	8534kcal	8609kcal	8684kcal	8759kcal	8834kcal	8908kcal	8983kcal	9058kcal	9133kcal	9208kcal	9283kcal	9358kcal	9432kcal	9507kcal	9582kcal	9657kcal	9732kcal	9807kcal	9882kcal	9957kcal	10031kcal	10106kcal	10181kcal	10256kcal	10331kcal	10406kcal	10481kcal	10555kcal	10630kcal	10705kcal	10780kcal	10855kcal	10930kcal	11005kcal	11080kcal	11154kcal	11229kcal
皿洗い	2620kcal	2695kcal	2770kcal	2844kcal	2919kcal	2994kcal	3069kcal	3144kcal	3219kcal	3294kcal	3368kcal	3443kcal	3518kcal	3593kcal	3668kcal	3743kcal	3818kcal	3892kcal	3967kcal	4042kcal	4117kcal	4192kcal	4267kcal	4342kcal	4417kcal	4491kcal	4566kcal	4641kcal	4716kcal	4791kcal	4866kcal	4941kcal	5015kcal	5090kcal	5165kcal	5240kcal	5315kcal	5390kcal	5465kcal	5540kcal	5614kcal	5689kcal	5764kcal	5839kcal	5914kcal	5989kcal	6064kcal	6138kcal	6213kcal	6288kcal	6363kcal	6438kcal	6513kcal	6588kcal	6662kcal	6737kcal	6812kcal	6887kcal	6962kcal	7037kcal	7112kcal	7187kcal	7261kcal	7336kcal	7411kcal	7486kcal	7561kcal	7636kcal	7711kcal	7785kcal	7860kcal	7935kcal	8010kcal	8085kcal	8160kcal	8235kcal	8310kcal	8384kcal	8459kcal	8534kcal	8609kcal	8684kcal	8759kcal	8834kcal	8908kcal	8983kcal	9058kcal	9133kcal	9208kcal	9283kcal	9358kcal	9432kcal	9507kcal	9582kcal	9657kcal	9732kcal	9807kcal	9882kcal	9957kcal	10031kcal	10106kcal	10181kcal	10256kcal	10331kcal	10406kcal	10481kcal	10555kcal	10630kcal	10705kcal	10780kcal	10855kcal	10930kcal	11005kcal	11080kcal	11154kcal	11229kcal
ヨガハタ	2620kcal	2695kcal	2770kcal	2844kcal	2919kcal	2994kcal	3069kcal	3144kcal	3219kcal	3294kcal	3368kcal	3443kcal	3518kcal	3593kcal	3668kcal	3743kcal	3818kcal	3892kcal	3967kcal	4042kcal	4117kcal	4192kcal	4267kcal	4342kcal	4417kcal	4491kcal	4566kcal	4641kcal	4716kcal	4791kcal	4866kcal	4941kcal	5015kcal	5090kcal	5165kcal	5240kcal	5315kcal	5390kcal	5465kcal	5540kcal	5614kcal	5689kcal	5764kcal	5839kcal	5914kcal	5989kcal	6064kcal	6138kcal	6213kcal	6288kcal	6363kcal	6438kcal	6513kcal	6588kcal	6662kcal	6737kcal	6812kcal	6887kcal	6962kcal	7037kcal	7112kcal	7187kcal	7261kcal	7336kcal	7411kcal	7486kcal	7561kcal	7636kcal	7711kcal	7785kcal	7860kcal	7935kcal	8010kcal	8085kcal	8160kcal	8235kcal	8310kcal	8384kcal	8459kcal	8534kcal	8609kcal	8684kcal	8759kcal	8834kcal	8908kcal	8983kcal	9058kcal	9133kcal	9208kcal	9283kcal	9358kcal	9432kcal	9507kcal	9582kcal	9657kcal	9732kcal	9807kcal	9882kcal	9957kcal	10031kcal	10106kcal	10181kcal	10256kcal	10331kcal	10406kcal	10481kcal	10555kcal	10630kcal	10705kcal	10780kcal	10855kcal	10930kcal	11005kcal	11080kcal	11154kcal	11229kcal
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2183kcal	2245kcal	2308kcal	2370kcal	2433kcal	2495kcal	2557kcal	2620kcal	2682kcal	2745kcal	2807kcal	2869kcal	2932kcal	2994kcal	3056kcal	3119kcal	3181kcal	3244kcal	3306kcal	3368kcal	3431kcal	3493kcal	3556kcal	3618kcal	3680kcal	3743kcal	3805kcal	3868kcal	3930kcal	3992kcal	4055kcal	4117kcal	4179kcal	4242kcal	4304kcal	4367kcal	4429kcal	4491kcal	4554kcal	4616kcal	4679kcal	4741kcal	4803kcal	4866kcal	4928kcal	4991kcal	5053kcal	5115kcal	5178kcal	5240kcal	5302kcal	5365kcal	5427kcal	5490kcal	5552kcal	5614kcal	5677kcal	5739kcal	5802kcal	5864kcal	5926kcal	5989kcal	6051kcal	6113kcal	6176kcal	6238kcal	6301kcal	6363kcal	6425kcal	6488kcal	6550kcal	6613kcal	6675kcal	6737kcal	6800kcal	6862kcal	6925kcal	6987kcal	7049kcal	7112kcal	7174kcal	7236kcal	7299kcal	7361kcal	7424kcal	7486kcal	7548kcal	7611kcal	7673kcal	7736kcal	7798kcal	7860kcal	7923kcal	7985kcal	8047kcal	8110kcal	8172kcal	8235kcal	8297kcal	8359kcal	8422kcal	8484kcal	8547kcal	8609kcal	8671kcal	8734kcal	8796kcal	8859kcal	8921kcal	8983kcal	9046kcal	9108kcal	9170kcal	9233kcal	9295kcal	9358kcal
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身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	1746kcal	1796kcal	1846kcal	1896kcal	1946kcal	1996kcal	2046kcal	2096kcal	2146kcal	2196kcal	2245kcal	2295kcal	2345kcal	2395kcal	2445kcal	2495kcal	2545kcal	2595kcal	2645kcal	2695kcal	2745kcal	2794kcal	2844kcal	2894kcal	2944kcal	2994kcal	3044kcal	3094kcal	3144kcal	3194kcal	3244kcal	3294kcal	3343kcal	3393kcal	3443kcal	3493kcal	3543kcal	3593kcal	3643kcal	3693kcal	3743kcal	3793kcal	3843kcal	3892kcal	3942kcal	3992kcal	4042kcal	4092kcal	4142kcal	4192kcal	4242kcal	4292kcal	4342kcal	4392kcal	4441kcal	4491kcal	4541kcal	4591kcal	4641kcal	4691kcal	4741kcal	4791kcal	4841kcal	4891kcal	4941kcal	4991kcal	5040kcal	5090kcal	5140kcal	5190kcal	5240kcal	5290kcal	5340kcal	5390kcal	5440kcal	5490kcal	5540kcal	5589kcal	5639kcal	5689kcal	5739kcal	5789kcal	5839kcal	5889kcal	5939kcal	5989kcal	6039kcal	6089kcal	6138kcal	6188kcal	6238kcal	6288kcal	6338kcal	6388kcal	6438kcal	6488kcal	6538kcal	6588kcal	6638kcal	6687kcal	6737kcal	6787kcal	6837kcal	6887kcal	6937kcal	6987kcal	7037kcal	7087kcal	7137kcal	7187kcal	7236kcal	7286kcal	7336kcal	7386kcal	7436kcal	7486kcal
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※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

主な参考データ

ダイエット関連ツール

当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。

目標摂取カロリー計算ツール
目標消費カロリー計算ツール
PFCバランス計算ツール
運動の消費カロリー計算ツール
体脂肪率・体脂肪量計算ツール
BMI計算ツール
基礎代謝計算ツール
身長・体重ごと体型平均データ
運動・食べ物カロリーデータ

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